Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 0

{ "author": "Ульяна", "title": "Как перестать быть аутсайдером", "description": "Здравствуйте, Такая \"проблема\" (наверное),Извините за пост, но мне больше реально не к кому обратиться.Я в прямом смысле аутсайдер.°Мне в тягость общаться с людьми.°Я вечно чувствую усталость.°Учусь хреново.+Страх начать что-то делать (боюсь совершить ошибку)Не могу нормально определить эмоции.Например: Иногда будто ничего не чувствую, и мне кажется, что так оно и есть.Но вот сюрприз. Слезы, которых я даже не чувствую.Из - за всяких мелочей.Допустим, мне настолько в тягость делать огромное Дз.Что легче Застрелиться.Как бы так сказать. В этом, собственно, и \"ПРОБЛЕМА\"Не то чтобы Я не могу успокоить себя в стрессовых ситуациях.Могу справиться. Так полагаю. Но это в любом случае не надолгоЯ просто действительно не знаю, как перестать ныть из-за всего.Поэтому, может, вы дадите совет? Пожалуйста.(и: ещё раз извините за такой огромный пост и ваше потраченное время)." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ульяна. В последнее время у вас изменилось не только эмоциональное (нестабильность эмоций), но и физическое состояние (усталость, нет сил справляться с поставленными задачами), вы стали себя чувствовать ненужной и одинокой, появились сложности в общении с окружающими, поэтому вы перестали ощущать себя частью коллектива. Из-за неуверенности и появившейся сложности принимать решения вы стали бояться браться за выполнение дел. Вы не понимаете, что с вами происходит, не знаете, что вам делать.Ульяна, идеальных людей не существует, у каждого есть свои страхи, проблемы и слабости. И очень многим приходится сталкиваться с подобными ситуациями. И со своей стороны я хочу вас поддерживать. Вы молодец, что несмотря на отсутствие поддержки со стороны окружающих вы не замыкаетесь в себе и стараетесь искать помощь. Честно признаете наличие существующих проблем и обращаясь к нам на сайт, вы тем самым делаете первый шаг к их решению. Не останавливайтесь на этом, и не опускайте руки. Чтобы изменить ситуацию нужно ваше желание и личная заинтересованность, ведь сознательное изменение возможно только при наличии веры в себя и отсутствии страха перемен. На данный момент вам сложно понимать и выражать свои чувства и эмоции. Первоначально постарайтесь найти доступный для вас способ самовыражения: например, выплескивайте свои эмоции в виде каких-либо образов: зрительных (рисунок, скульптура), двигательных (танец), аудиальных (музицирование, пение), или заведите дневник, куда вы будете записывать все происходящее с вами; или, вступите в какое-либо сообщество по интересам (обсуждайте накопившееся с незнакомыми людьми) и т.д. А чтобы погасить эмоцию и перейти в спокойное состояние используйте следующие методы: расслабиться, прекратить движения, удобно сесть или лечь; сосредоточиться на своем дыхании, начать медленнее и глубже дышать, задерживать его на несколько секунд после вдоха...; переключить свое внимание (считать окружающие предметы и т.д.); изменить голос, уменьшить его громкость, говорить медленнее или совсем перестать говорить на короткий период; представить или вспомнить ситуацию, в которой испытываете максимальную безопасность, комфорт, уют, тепло. Для этого сконцентрируйтесь на тех позитивных моментах в своей жизни, когда у вас все получалось. Вспоминайте свои эмоции, которые возникали при этом, и попробуйте пережить их снова. В случае, ели вы слишком восприимчивы к эмоциям окружающих вас людей, попробуйте поменять круг общения. По возможности проводите время в кругу позитивно настроенных и успешных людей. При этом, постарайтесь программировать себя на успех. Не забывайте почаще себя хвалить. Замечайте и отмечайте любые достижения, которых вы уже достигли. А при помощи аутотренинга можно формировать у себя уверенность. Кроме этого, наблюдайте за уверенностью других, и учитесь. Не стесняйтесь первое время повторять и копировать фразы и жесты лидеров, со временем выработайте свои и ваши действия станут решительными. Главная цель — учиться не бояться трудностей и преодолевать их.Ульяна, в случае если самостоятельно не получается справиться с возникшими проблемами найдите возможность обратиться за очной консультаций к специалисту. Психолог сможет дать конкретные рекомендации, основанные на ваших индивидуальных особенностях. Ульяна, терпения вам. Берегите себя. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Мария", "title": "Лень и апатия", "description": "Здравствуйте. Давно хотела написать вам, но как то не доходило дело. Моя проблема заключается в том, что в последнее время я стала очень ленивой и апатичной, на протяжении около 3 недель. Каждый день мне сложнее вставать по утрам, встаю чуть ли не за 15 мин до выхода из за чего не успеваю собраться и опаздываю, а раньше встать никак не могу. Ложусь раньше, но все равно мне всегда не хватает сна, ни 10 часов, ни 7, ни 8 и т.дЧасто плачу, просто так, накатывает то ли усталость, то ли непонятно что, нет сил ничего делать, в комнате постоянный бардак, из за чего мама начала относиться ко мне хуже и называет меня ленивой и бесдушной. Последнюю неделю меня вообще преследуют очень странные мысли, но, боюсь их сюда писать. Не самые хорошие. Подруги начали называть меня эгоисткой из за того что я стала более равнодушна к их проблемам, но на самом деле мне просто тяжело как либо реагировать на их проблемы, не знаю так же , почему. С общением так же какие то проблемы, вроде бы общаюсь с подругами хорошо, но постоянно чувствую себя одиноко, страдаю от эмоциональной привязанности к человеку с которым уже 2 года не виделась,  да и особо ничего у нас и не было, странно тоже как то это.Кушаю то вообще один раз в день, то наоборот много (больше сладкого) ,с этим какая то нестабильность, ибо с весом у меня никогда проблем не было, я худенькая.Без понятия на самом деле какая именно помощь мне нужна, я просто не понимаю отчего у меня все это и что мне с этим делать, как вернуться в нормальный режим жизни, не выпадать из него... Надеюсь что кто нибудь ответит, я буду очень сильно благодарна!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария. В последнее время вы стали отмечать ухудшение физического и эмоционального состояния, появление апатии и полного равнодушия, безразличие ко всему происходящему в жизни, усталость и отсутствие сил, негативные мысли. Вы не знаете, как вырвать себя из «застоя», как вернуться к привычной жизни. Мария, вам сейчас очень тяжело, поэтому очень хочется вас поддержать. Вы молодец, что пытаетесь разобраться в себе и не стесняетесь обратиться за помощью. Осознание проблемы – это первый шаг на пути поиска метода, как побороть состояние, в котором вы находитесь, и возвращения к активной и счастливой жизни. Главное, прислушаться к себе, разобраться в своих чувствах и мыслях. Иногда отсутствие желания что-либо делать может быть напрямую связано с состоянием здоровья. Если помимо апатии ко всему в течение длительного времени у вас часто кружится или болит голова, тошнит или наблюдается плохое самочувствие, то это должно вас насторожить. Физиологические процессы в организме напрямую связаны с нашей энергией, поэтому снижение работоспособности может стать следствием проблем со здоровьем. В этом случае постарайтесь обратиться за медицинской квалифицированной помощью.  Мария, помимо этого, для нормализации актуального состояния первоначально предлагаю начать с правильного планирования своего времени. Расписав свой день по пунктам, вы даете себе установку не отступать от них. Чем точнее вы распределите свое время, причем не только рабочее, но и отдых, тем проще будет следовать расписанию. Для того чтобы побороть усталость, лучше всего заняться спортом. Ведь именно физическая активность способствует эффективной борьбе с апатией. Благодаря занятиям спортом легче избавиться от любых негативных мыслей, а физические нагрузки помогают преодолеть стресс. По мимо этого, отрегулируйте режим сна, рекомендуется не только хорошо высыпаться, но и правильно вставать. Ведь от того, как вы начнете свой новый день, будет зависеть ваше настроение. Именно поэтому не стоит долго валяться по утрам в кровати, лучше это время потратить на небольшую утреннюю зарядку, контрастный душ и хороший сбалансированный завтрак. Также обратите внимание на режим питания. Вместе с тем, можно постараться внести какие-либо перемены, разнообразие в повседневную жизнь. Именно монотонность вызывает упадок сил и, как следствие, апатию. Ведь иногда только встряска и новые эмоции могут помочь настроиться на достижение целей, личное развитие и помочь выйти из состояния «застоя». При этом перемены могут быть связаны не только с путешествиями или сменой квартиры, но и с новой работой/учебой, знакомствами, изменением внешности и т.д. Вместе с тем, хобби – ещё одно отличное средство. Займитесь тем, чем вам всегда хотелось, но на что у вас раньше не хватало времени или сил. Воплотите свои детские мечты. Почувствуйте себя по-настоящему творческим человеком, дайте выход своей самореализации.Мария, если же самостоятельно не удается улучшить свое психоэмоциональное состояние или же вы замечаете его ухудшение, то найдите возможность обратиться за квалифицированной помощью к специалисту (психолог, психотерапевт) по месту жительства. Специалист поможет вам понять свои мысли, эмоции и поведение, а также выявить полезные и пагубные действия. Благодаря психотерапии вы приобретете навыки самоанализа и преодоления проблем.  Мария помните, что плохое самочувствие, навязчивые мысли, тревожность, страхи, с которыми вы столкнулись, — явления временные. Это обязательно пройдет, и вы вернетесь к своему нормальному состоянию после проработки проблемных моментов. Терпения вам и душевного спокойствия. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Ирина", "title": "Сложные отношения", "description": "Здравствуйте! Четыре месяца назад я рассталась с девушкой. Отношения были недолгими, несколько месяцев, но я сильно в нее влюбилась. Постоянные эмоциональные качели: мы проводили вместе несколько дней, все было нормально, а потом она вдруг писала \"Я подумала, что нам надо расстаться, нам не нужно быть вместе\". Проходила неделя, она появлялась и писала, что соскучилась, что хочет меня видеть. Я летела к ней, мы снова проводили вместе несколько дней, а потом, когда расставались, снова спустя несколько дней снова писала \"Нет, все же не нужно\". Причем накануне вечером могла писать, что скучает\". В конце концов я не выдержала и сказала, что надо все закончить, потому что это стало пыткой. Но моя любовь никуда не делась, мне не хотелось жить без нее. Я пошла к психотерапевту, пила таблетки, стало получше, но чувства не прошли. Но финансовая ситуация стала сложной и я потеряла возможность ходить к врачу. Месяц назад я поняла, что не могу без нее и написала. Она сразу же ответила, мы встретились у нее. Первые две встречи я не оставалась на ночь, а на третий раз мы провели ночь и следующие полдня вместе. Она сказала, что ей нужен новый нож и сковородка, я сделала ей подарок, и еще несколько, хотя из-за этого я сама осталась без денег. Вчера ей было грустно и я отправила ей с курьером вкусности, она была очень рада. Но на сообщения отвечает односложно, говорит, что устает, что нет настроения. Я не знаю, что мне еще сделать, я все время говорю, какая она красивая, хорошая, как она мне нравится.Но это равнодушие меня убивает. Сегодня я хотела написать, что не понимаю ее отношения ко мне, о своей любви и о том, что хотела бы просто знать, что она ко мне чувствует. Но передумала, испугавшись, что ее это оттолкнет, она подумает, что я навязываюсь. Я сказала, что я приеду к ней и привезу ее любимое вино, она ответила \"когда-нибудь\". Я спросила, когда наступит это когда-нибудь, а в ответ получила \"Не знаю. Но в ближайшее время точно нет\". Я прочла, но ничего не ответила, хотя хотела отправить то сообщение о чувствах.Но решила просто промолчать. Когда мы были вместе, я видела, что ей приятно мое общество, мы несколько раз занимались сексом. Поэтому я запуталась.Простите за путанный рассказ и скудный слог, я не очень хорошо соображаю сейчас и хочу умереть, ибо не вижу жизни без нее. Не знаю, что делать, помогите, пожалуйста. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина! Вы переживаете сложный период в своей жизни. Человек, к которому Вы испытываете чувства, не отвечает Вам взаимностью, но и не отталкивает. Из-за этого Вы находитесь в «подвешенном» состоянии. Вы стараетесь, много вкладываете в эти отношения, как эмоционально, так и физически, но не чувствуете ответной реакции. Неопределенность и «эмоциональные качели» причиняют Вам боль, Вы не знаете как поступить в данной ситуации.Отношения – это всегда про двух людей, они невозможны без заинтересованности обоих участников. Вы не можете заставить человека что-то чувствовать к Вам. Вы можете разобраться со своими чувствами и намерениями, поделиться ими с этим человеком. Если он будет заинтересован, то сделает шаги к Вам навстречу. Из Вашего обращения я поняла, что со своей стороны много вкладываетесь в этого человека: говорите приятные слова, дарите подарки, стараетесь поднять настроение, говорите ему о своих чувствах. Однако Ваша бывшая девушка не только не проявляет того же в Вашу сторону, она и не выказывает желания принимать эту заботу от Вас.  Вы сделали вывод о её положительном отношении к Вам на основании своих наблюдений и того факта, что у Вас была физическая близость. Двойственность её отношения сбивает Вас с толку, все кажется противоречивым. Тем не менее, по этим фактам невозможно достоверно определить отношение человека к Вам. Узнать о её реальных чувствах Вы можете только от нее. Попытайтесь вместе обсудить это, прийти к какому-то решению и стараться его придерживаться. Это будет проявлением уважения как к личным границам другого человека, так и соблюдению своих, что не менее важно. Но для этого Вам нужно понимать каково Ваше отношение к этой ситуации: Вы осознаете, что такие отношения только мучают Вас, но, тем не менее, продолжаете их стимулировать. Соответственно, Вам самой сначала нужно принять окончательное решение и стараться его придерживаться. После этого разговор будет иметь какой-то продуктивный итог. Если Вы понимаете, что человек не идет на контакт или не даёт Вам определенности, а Вы со своей стороны уже сделали все возможное, то Вам остается только принять его позицию.Рекомендую Вам сфокусировать своё внимание на себе: на своем состоянии, эмоциях. Это поможет Вам определиться в своем отношении к этой ситуации, возможно, менее болезненно пережить расставание. Иногда, погрузившись в пучину своих переживаний, может казаться, что ни на что не остается сил. Это сигнал о том, что нужно обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние. Ирина, постарайтесь относиться к себе более трепетно, с большим уважением. Заботьтесь о себе, старайтесь больше времени отдавать приятным занятиям. Это позволяет испытывать положительные эмоции, влияя на качество Вашей жизни. С наилучшими пожеланиями, консультант службы." }

{ "author": "Вера", "title": "Здравствуйте! Мне нужна помощь семейного психолога или личного уже не знаю.", "description": "Мой молодой человек со мной почти год, всё хорошо шло, но в определённый момент наши отношения пошатнулись, я беременна, он говорит делай аборт, я не готов к 2 ребёнку, у нас дочь родилась, но она не его, он знает, мы познакомились когда я уже была беременна, я ему сразу же рассказала правду, он принял меня и ребёнка, дочь любит, но тут его мама сказала что тип сын тебе уже почти 25, надо уже своих заводить, в итоге мы сделали ребёнка, потом после того как пошатнулись, его мама сказала ему ну я же не говорила прям сейчас, теперь он хочет что бы я сделала аборт, говорит что двух детей он не потянет, финансово, не знаю верить ему или нет, за всё время он мне не разу не изменял, просто мило болтал с девушками, в основном его на это подбирал его друг идиот, и вот сейчас он не хочет не ребёнка, не свадьбу, я ему говорю может и отношений ты не хочешь? Он такой может. Я ему дала время подумать, он пришёл сказал что остаётся, про свадьбу отшучивается, про ребёнка так же стоит на аборте, объясняя это все тем же, что будет очень тяжело финансово, что это ещё одна нагрузка на мою психику, потому что мне очень тяжело с 1 ребёнком, я страдаю от послеродовой депрессии,я сама уже это заметила, я всегда ревновала его к тем девушкам с которыми он просто общался, потому что понимала что рано или поздно это может дойти до края и зайти за рамки, сейчас я ничего не понимаю, толи он хочет быть со мной, толи нет, потому что если нет, то зачем он остаётся, не проще ли было уйти, а если любит то почему не может нормально об этом говорить, ему 24 исполнилось в июне если что.Я просто была с человеком 5 лет в отношениях, и я знаю что дружбы и просто общения не может быть между девушкой и парнем, я была наивной, и мне изменяли 3 года подряд, я верила, плакала, прощала, а потом в один момент психанула и хотела уйти, но он умолял наколенях что бы я не уходила, что без меня он пропадёт и любит больше жизни, он перестал изменять, даже общаться с женским полом перестал, кроме общих знакомых, которых я уже знала не первый год, в итоге я поменяла место работы, он сидел просто дома, даже учиться бросил ради работы, потом работу бросил, делал вид что искал, может и искал, но его требования были слишком высокие, в итоге когда я в очередной раз сменила место работы, в моём общении появились мужчины которые мне объяснили что это не правильно, и что я не должна одна пахать, он просто сидел дома и играл в телефон, я тогда взяла дорогой на тот момент телефон за 70т в кредит, он брал у меня его а мне давал свой, говоря что боится что я его потеряю или его украдут, я верила, пока эти мужчины не начали мне вправлять мозги, и тогда словно глаза раскрылись, с общалась с ними на работе, после неё, и мой молодой человек на тот момент начал меня ревновать дико, меня это дико бесило, приходилось стирать звонки, смски, номера переименовывать, в итоге я его бросила, он сильно запил, и дальше его жизнь связала с другой девушкой, так вот к чему я всё это, я боюсь что вот это прошлые отношения, сильно влияют на нынешние, и что из-за прошлого я не могу доверять нынешнему молодому человеку, меня это грызёт, потому что мы ссоримся только из-за этого, хотя бы раз в месяц, и вот последний раз тоже был скандал из-за девушки которой он писал, писал в общей беседе, я это видела, поругались, отношения пошатнулись, мы почти расстались, но он остался со мной когда я сказала что у нас будет ребёнок, а теперь он хочет аборт, не может понять ничего....помогите мне пожалуйста." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вера.\n     Сейчас вы беременны, но ваш молодой человек настаивает на аборте, говоря о том, что он не в силах потянуть финансовые расходы на двух детей.\n     Изначально, судя по вашему описанию, ваш мужчина был не против совместного ребенка, но после того, как ваши отношения пошатнулись, он поменял свое мнение. Возможно такое произошло потому, что он не уверен в будущем ваших отношений. Однако, в вас уже развивается новая жизнь, и принять ответственность за этот факт необходимо вам обоим. \n     Поскольку ваше будущее с молодым человеком достаточно неоднозначно, вам стоит быть готовой к разным вариантам развития событий. Может быть у вас отношения наладятся и вы все же сможете окунуться со всей ответственностью в супружескую жизнь и родительство. Если же ваши противоречия не разрешатся и отношения сойдут на нет – ответственность за вашего будущего малыша полностью может лечь на ваши плечи.\n    Вы говорите о том, что на ваше мнение и поведение с молодым человеком оказывает ближайшее окружение мужского пола. И во время ваших прошлых отношений, вы общаясь с мужчинами, но при этом были склонны критиковать его за общение с женским полом. Оценивая такой подход со стороны, можно сделать вывод, что ограничение общения с противоположным полом вы допускали только для вашего молодого человека, сами же вы разрешали себе подобное общение. Такой подход к отношениям в любом случае ведет к конфликтным ситуациям и, рано или поздно может привести к их  завершению.\n    Сейчас вы отмечаете, что находитесь в послеродовой депрессии и, с мужчиной у вас происходят регулярные ссоры. Возможно, ваш молодой человек начал отдаляться от вас, потому что не чувствует отдачи в отношениях с вами. Ведь он изначально принял вас с ребенком, взял на себя финансовые обязательства по обеспечению семьи, и ждет в ответ благодарности и гармоничного психологического климата в семье. \n    Поэтому, раз сейчас у вас не получается самостоятельно наладить эмоциональный фон, вы можете попробовать обратиться к психологу для проработки вашей ситуации и полноценного выхода из послеродовой депрессии. Без подобной работы вам будет сложно наладить с вашим молодым человеком отношения. Если же у вас нет возможности поработать с психологом, вы можете попробовать обратиться на линию телефона доверия или написать нашим специалистам в личном кабинете нашего интернет-ресурса.\n    Для того чтобы все же пробудить в вашем мужчине отцовские чувства и желание рождения малыша вам можно рекомендовать совместное посещение УЗИ, так его восприятие может переключиться от безликого отношения к состоянию беременности до полного осознания факта того, что он скоро станет отцом, и на свет появится его малыш. Достаточно часто мужчины не осознают приближающегося отцовства до момента появления ребенка на свет, поэтому работа в этом направлении может в корне изменить ситуацию.\n   Однако в любом случае вам стоит быть готовой к любому варианту развития событий, обдумать, сможете ли вы, в случае разрыва отношений с вашим мужчинам, осилить воспитание и финансовое обеспечение двух малышей. Есть ли у вас близкие, которые будут готовы разделить с вами обязанности по присмотру и уходу за детьми? Сможете ли вы потянуть двух малышей финансово?\n    В любом случае, какое бы решение вы не приняли, желаем вам успехов и только благоприятного психологического климате в семье." }

{ "author": "Артем", "title": "Я устал жить, помогите мне", "description": "Здравствуйте, меня зовут Артем, мне 17 лет. Я устал жить и я не знаю, что мне делать. \r\nЯ не специалист, чтобы ставить диагнозы, но я считаю, что я страдаю депрессией с 14 лет. Я уверен, что большую роль в этом сыграло мое детство. Очень уж много психологических травм оно мне оставило. Родители постоянно пили, ссорились и дрались. Даже до поножовщины, больниц и полиции доходило. Папа работал на двух работах и времени на воспитание не было, а мать постоянно меня избивала за то, что будил её днём, когда играю в игры, пила и ходила изменять отцу, вследствие чего они развелись в 2019 году. Моим воспитанием занималась только бабушка по папиной линии(она жила с нами). Она очень меня любила и делала все для моего благополучия, но в 2019 году она умерла, и мне стало очень плохо. Я забросил учебу, засел дома и каждый день плакал по ночам. И с того момента у меня началась депрессия. Сейчас у меня нет ничего, кроме негативных мыслей и эмоций. У меня огромные проблемы с учебой и отцом из-за моей плохой успеваемости и моих игр. Я думаю о суициде уже больше полутора года, но я не могу так поступить с моими друзьями и отцом. Поэтому сейчас я просто хочу, чтобы я умер по стечению обстоятельств, не прилагая для этого своих сил. Где-то месяц назад я заметил, что то, от чего я раньше испытывал радость или грусть, сейчас мне не доставляет ни того, ни другого. Я стал практически бесчувственным, высокомерным, агрессивным и жестоким. У меня всегда апатия, я ничего не хочу: не хочу жить, не хочу учиться, не хочу играть или добиться успехов в карьере. Я просто живу. Я ни на что не способен. За это я ненавижу себя и считаю себя полным ничтожеством, которое заслужило эти страдания за свои ошибки прошлого. Время от времени от накопленных эмоций у меня происходят нервные срывы. Я либо начинаю злиться так сильно, что потом долго занимаюсь уборкой комнаты, либо начинаю реветь и задыхаться, что и произошло 30 минут назад. У меня большие проблемы со сном и аппетитом. Я практически не сплю по ночам. И я либо почти не ем, либо наедаюсь на пару дней вперёд. Как-то так. Подскажите, а что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артем.\n     Сейчас вы чувствуете полную дезориентацию в жизни и у вас отсутствует желание жить и работать в направлении саморазвития. Несколько лет назад вы потеряли бабушку и сейчас рядом с вами нет взрослых родных, от которых вы чувствуете поддержку, внимание и любовь.\n     Вы действительно оказались в трудной жизненной ситуации. Ваши родители развелись три года назад и вы часто наблюдали их деструктивное поведение. Подобное влияние способно наложить отпечаток на психику, но при желании вы способны справиться с данной ситуацией. Если не ради себя, то во имя памяти бабушки. Попробуйте вспомнить ее любовь и заботу. Как бы она чувствовала себя, если бы была в состоянии увидеть ваше состояние и настроение? Ведь она изо всех сил старалась дать вам ту поддержку и направление в жизни, которые не в силах были оказать ваши родители.\n    В мире живет множество людей, которые будучи подростками, столкнулись с конфликтными отношениями среди родителей, их пьянством и агрессивным отношением к себе. Кто-то сдался и погрузился в депрессию, в последствии не только не реализовавшись в жизни, но и повторив их сценарий, а кто-то сделал правильные выводы из увиденного и дал себе такие установки на жизнь, которые в последствии привели его к созданию счастливой семьи и реализации в карьере.\n     Для того, чтобы преодолеть состояние депрессии, вам необходимо направить усилия на то, чтобы заново научиться радоваться простым вещам. Например, вы можете вспомнить все те моменты, которые приносили радость: какие-то старые хобби, прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимых музыкальных композиций и фильмов. Очень полезным было бы прислушиваться к пению птиц, вкусным запахам. Попробуйте каждый день (именно каждый день, это важно) устраивать себе приятные моменты и концентрировать внимание на возникающих положительных эмоциях. Даже если эти эмоции будут появляться эпизодически и не очень интенсивно (в первое время) – все равно старайтесь концентрироваться на этих ощущения. Ведь в вашем случае каждая приятная эмоция – это как маленький шажок на пути к восстановлению благоприятного эмоционального фона и желания жить.\n     Так же достаточно эффективным способом восстановления своего эмоционального равновесия могут стать хобби, особенно связанные с творчеством. Это может быть игра на гитаре, рисование или скульптура, написание литературных произведений. Так вы можете попробовать нарисовать свою боль и то состояние, которое в данный момент у вас на душе. Подобные действия способны перенести негативные переживания на лист бумаги и выразить ваши ощущения. А дальше вы можете попробовать нарисовать то состояние и настроение (а может и мечты и планы на жизнь), которые бы хотели у себя наблюдать. Тут же, на листе бумаги, попробуйте описать по пунктам, какие эмоции вы хотите вернуть в свою жизнь и все то, что необходимо вам для ощущения счастья. Данное упражнение может помочь вам вернуть позитивные установки и настроиться на конструктивные изменения. \n     На первых этапах борьбы с депрессий важно не давать себе непосильных задач и обязательно отмечать и хвалить себя за любые позитивные эмоции и изменения.\n     Поскольку подобное ваше состояние уже достаточно затянулось по времени, вам можно рекомендовать курс работы с психологом, где вы сможете переработать свои эмоциональные проблемы. Это может быть школьный психолог или специалист со стороны. Если же по каким-то причинам у вас нет такой возможности, вы можете попробовать обратиться на линию телефона доверия или написать нашим специалистам в личном кабинете сайта.\n   Удачи вам и скорейшего обретения вкуса жизни и желания жить." }

{ "author": "Александр", "title": "Зависимость", "description": "Здравствуйте. В результате некоторых жизненных ошибок и ситуаций, я приобрёл зависимость от наркотиков-стимуляторов.Сейчас я где-то полтора месяца держусь трезвым, после чего снова срываюсь и употребляю. Я объективно не справляюсь с этим, оно сильнее чем я Я готов пожертвовать всем в моменте и отдать все, потому что вещи блекнут по сравнению с желанием упороться. Сейчас я отхожу от употребления. Пью пиво. У меня есть работа, перспективы, очень милая девушка, а я продолжаю по собственной воле тянуться на дно, потому что теряю контроль и в моменте схожу с ума. В этот раз я терпел тягу пять дней, она не проходила, никуда не девалась, не становилась легче. Я очень устал. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр.\n    Сейчас вы обеспокоены тем, что не можете победить зависимость от наркотиков-стимуляторов. Вы осознаете необходимость полного отказа от психотропных веществ, тем более оцениваете, что в вашей жизни есть перспективы и близкие люди, но пока, не смотря на ваши усилия, тяга к наркотикам побеждает ваши внутренние разумные доводы.\n     Поскольку самостоятельно справиться с зависимость вы до конца не можете, вам можно рекомендовать обратиться в наркологический центр. В таких заведениях проводится как медикаментозная терапия зависимости, так и мероприятия по психологической помощи в борьбе с ней. Тем более, что в подобных заведениях лечение проводится в группе с людьми, попавшими в аналогичную ситуацию, и общение с ними в ходе терапии даст вам дополнительную поддержку в борьбе с тягой к наркотическим средствам.\n    Зависимость от наркотических средств часто основывается на потребности в переживании более интенсивных эмоциональных состояний и удовольствий. Однако реальная жизнь с ее упорядоченностью и однообразием часто не дает испытать ту порцию и гамму чувств, которая возникает во время наркотического опьянения. Поэтому, для того, чтобы вы смогли справиться с зависимостью на психологическом уровне, попробуйте заменить употребление наркотиков на экстремальные хобби (например, прыжки с парашюта, ролевые игры, сноуборд, лыжи, горный велосипед и другие занятия, в процессе которых выделяется порция адреналина). Так же нужную порцию эмоций вы можете получить в таких экстремальных профессиях как пожарный, спасатель, оперативный отдел МВД и другие. Не плохим вариантом для придания жизни динамики может оказаться и бизнес.\n      В борьбе с зависимостью вам необходима поддержка. Ее вы можете найти как среди своих родных и близких, так и в контактах с психологом. Если же по каким-то причинам такой возможности пока нет, вы можете позвонить на линию телефона доверия или написать в личный кабинет нашего интернет-ресурса для работы с психологом.\n     Удачи вам и скорейшей и полной победы над вашей зависимостью." }

{ "author": "Ксения", "title": "Не могу найти себя в жизни, живу в постоянном страхе, тревоге", "description": "Меня зовут Ксюша, мне 24 года, летом я приняла спонтанное решение и переехала в Московскую область это стало безумной мотивацией к жизни, я занялась любимым делом, радовалась и жила прекрасной жизнью, но через какое то время я снова вернулась в состояние неопределённости, непонимания чего я хочу, снова появились тревоги, впервые я ощутила что такое паническая атака, из за стресса у меня стали болеть внутренние органы, выпадать волосы, я почти не выходила из дома. И сейчас я в состоянии холода, я не знаю чего я хочу, зачем я живу, я слишком слаба чтобы убить себя сама, мечтаю чтобы меня просто убили, уничтожили , издевались , ведь это приглушает мою внутреннюю боль. Меня это очень пугает, но я больше не могу себе помочь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксюша! Вы пишете, что не знаете, чего хотите, зачем живёте. Пишите, что находитесь в состоянии неопределенности, что у Вас тревожное состояние, панические атаки. Такое состояние переживать, конечно, очень непросто, сочувствую Вам.\nКсюша, чувство, что жизнь не радует и не имеет смысла знакомо многим людям. Причин у таких чувств может быть несколько. \n1. Эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние физического и психологического истощения, потеря способности к активной деятельности на фоне тревожности. Состояние связано с завышенными стандартами по отношению к себе, постоянным беспокойством: Я делаю недостаточно много/хорошо! Что обо мне подумают окружающие? Я слишком глупый, скучный, неинтересный, некомпетентный!\nДля того, чтобы избавиться от эмоционального выгорания нужно:\nПровести переоценку задач. Возможно, вы взвалили на себя слишком много дел, и вас угнетает чувство беспомощности, слабости, страха за невыполнение или недостаточно качественное выполнение всех задач, постоянное срывание сроков. Скорее всего, вы можете передать другим людям часть дел, распределив нагрузку.\nПровести переоценку своей значимости. Ваши стандарты к самой себе могут быть завышены. Вы можете считать, что весь мир зависит от вас – и вы будете хорошим человеком и работником, только если возьмете на себя максимум поручений, сможете предвидеть любые негативные события. Но вы – не робот, и вы ценны сами по себе. Если чувствуете, что взяли на себя слишком много – не стыдно отказаться от части дел.\nПолноценно отдохнуть. Скорее всего, вам нужны нормальные выходные без какого-либо внимания к работе. Если же работа слишком изнурительная и при этом не вызывает у вас интереса – есть смысл взять длительный отпуск, сменить сферу деятельности или перейти в другое направление в рамках вашей сферы. Одна из самых популярных причин апатии хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.\nВосстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.\nРегламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи.\n2. Вы не умеете себя хвалить\nЧто делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.\nОчень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.\n3. Недостаточно ресурсов\nРесурс – это некие возможности, которые дают передохнуть, успокоиться привести себя в чувство, дают возможность восстановиться. Это некая опора, стержень, на который можно опереться, когда плохо. Как же их увеличить? Существует несколько практик. \nПРАКТИКА №1. Дневник радости\nНужно каждый день записывать как минимум 3 момента, которые Вас сегодня порадовали. Это может быть что-то очень важное, а может быть сущий пустяк. \nЭто работает по 2 причинам:\n1) так мы фокусируем свое внимание на приятных моментах - в противовес негативным мыслям;\n2) так мы запечатлеваем свои положительные эмоции (словно делаем \"мысленное фото\"), можем затем вернуться к ним и пережить их снова.\nПРАКТИКА №2. Благодарность\nКаждый вечер записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны жизни сегодня. Основная идея этой практики такая же, как у предыдущей: целенаправленно обратить внимание на то, что в нашей жизни хорошо. К сожалению, автоматически мы фокусируемся только на плохом: проблемах, неприятностях и т.п. Если пустить все на самотек, то большую часть нашего сознания будет занимать негатив. Соответственно, чтобы изменить это соотношение на более приятное для нас, нужно прикладывать сознательные усилия - приучая себя замечать хорошее. В какой-то момент это тоже имеет шанс стать привычным действием, которое почти не будет требовать усилий.\nПРАКТИКА №3. Смакование\nЧто нужно делать?\nМаксимально погружаться в проживание тех приятных ощущений, которые есть прямо сейчас! Например:\n•\tнежиться в постели;\n•\tлюбоваться рассветом/закатом/луной;\n•\tпеть любимую песню;\n•\tнюхать цветы/ароматный напиток (чай, кофе и т.п.);\n•\tсмаковать вкус поглощаемой пищи;\n•\tслушать музыку или играть на музыкальном инструменте;\n•\tгладить кота/собаку/пушистый плед;\n•\tтанцевать.\nЗадействуйте все возможные модальности - зрительную, слуховую, вкусовую, тактильную и т.д. - вместе или по отдельности! Главное: сосредоточить свое внимание именно на конкретном ощущении и ни на что не отвлекаться! Почему это работает?\nПогружение в свои ощущения помогает \"заземлиться\" и на психическом плане вернуться в здесь-и-сейчас. А истинная радость невозможна, когда мы думаем о прошлом или витаем в мыслях о будущем. Иначе говоря, по-настоящему радоваться можно только тому, что происходит прямо сейчас.\nПРАКТИКА №4. Добрые дела\nКогда нам плохо и грустно, часто хочется забиться в какой-нибудь угол и чтобы \"никто не трогал\". Поэтому идея сделать доброе дело для кого-то другого, когда тебе самому плохо, интуитивно кажется абсурдной. Как можно кому-то помочь (читай: поделиться энергией), когда у меня самого ничего нет (психологи это называют \"быть не в ресурсе\")?\nНо практика (и научные исследования) показывает, что это работает: помощь другим людям буквально \"заставляет\" нас чувствовать себя лучше! Единственный способ узнать, работает ли это для Вас - проверить на практике. В течение недели каждый день выделите время на одно доброе дело. Запишите каждое из них. В конце недели проанализируйте, как вы себя чувствуете. Что нужно делать?\nСделать 7 добрых дел в течение одной недели. Например: помочь коллеге, сказать/написать несколько теплых слов незнакомцу, потратить немного денег на благотворительность, поддержать друга, принять участие в волонтерском проекте, написать письмо/сообщение с благодарностью\nВажно: каждое из этих дел нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели? \nПРАКТИКА №5. Социальные связи (общение) \nВ течение одной недели каждый день уделить время общению в непривычном для Вас формате. Например, можно:\n•\tперекинуться парой фраз с незнакомцем - для установления нового контакта;\n•\tобсудить с коллегой/знакомым/дальним родственником что-то интересное и/или значимое для него/нее - для поддержания существующей связи;\n•\tвключиться в глубокий и длинный разговор по душам с близким человеком - для \"углубления\" важного для Вас контакта.\nТакже, как в предыдущей практике: каждое из этих событий нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели?\nЭти две практики работают потому, что люди – существа социальные и у нас есть потребность в \"связанности\" с другими - одна из 3 базовых психологических потребностей человека.\nКсюша, помимо всего вышеперечисленного, рекомендую Вам обратиться за консультацией к эндокринологу, чтобы исключить нарушения гормонального фона. \nЕсли нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана." }

{ "author": "Евгения", "title": "Усталость", "description": "Добрый день!\r\nМеня зовут Женя, мне 19 лет, живу в городе Новый Уренгой на самом севере.\r\nПишу потому что безумно устала и не знаю куда деваться. Чувствую себя раздавленной и выжатой как лимон. Дело в том, что я слабовидящая, перенесла в детстве тяжелую болезнь и теперь вижу только на расстоянии вытянутой руки, а читаю через огромную лупу или компьютер, на котором у меня увеличение в 12 раз. Живу так уже очень давно, к чему-то приспособилась и даже ориентируюсь в городе. Но проблема в том, что он меня достал, я не вижу здесь никаких перспектив для себя, меня очень раздражает климат, а взять сама и переехать из-за зрения я не могу.\r\nЯ сильно завишу от мамы и это тоже давит. Недавно опять сильно поссорились. Год назад мама из командировки привезла мне шубу на зиму. Она теплая, но мне в ней совершенно неудобно, она тяжелая, неудобная, длинная, чувствую себя как деревянная. Зимой очень в ней маялась, мне и так ничего не видно, к тому же у нас практически постоянно или темно, или снежно, иду еле-еле, пытаюсь понять где что, еще эта шуба тяжеленная,было очень дискомфортно. Я маме говорила, что мне неудобно, предлагала подобрать что-нибудь другое, мы даже с подругой дубленку нашли в магазине. А мама говорит, что у нас в климате без шубы никак и что вообще выбирать я буду когда буду сама зарабатывать.\r\nСейчас у нас уже холодает, по утрам минус и уже есть снег. На меня это давит, совсем не хочу опять зиму, кажется, что предыдущая кончилась только что. Как представлю, что опять придется таскать эту шубу, то настроение падает.\r\nЧувствую здесь себя как в тюрьме, никуда отсюда деться не могу, да еще и одеваться приходится не так как мне хотелось бы.\r\nПростите если много написала, настроения нет никакого." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Женя!\r\nВы пишете, что уже довольно продолжительное время испытываете сложности во взаимоотношениях с мамой, очевидно, ощущаете недопонимание между вами. Вы стали чувствовать усталость, подавленность, появилось ощущение «как выжатый лимон». На это влияют большое количество факторов. Снижение зрения, город, в котором вам некомфортно (нет возможности уехать), конфликты. Несомненно, в таких ограниченных условиях, сложно находиться в ситуации, когда не учитываются ваши интересы. \r\nЕстественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Важно помнить, что, тревожась о вас, родственники пытаются позаботиться так, как могут. \r\nМогу допустить, что вашей маме тоже непросто. Попробуйте выслушать ее. Попробуйте спросить, что ее беспокоит, о чем тревожится, какие у нее желания. Когда вы вместе проговорите беспокоящее вас темы, в дальнейшем вы сможете вдвоем находить пути решения различных ситуаций. Может вам стоит поблагодарить маму за беспокойство? Однако, также и покажите, что Вы также учитесь взаимодействовать с миром, открываете в себе новые черты, попросите ее о помощи и содействии в важных для Вас вопросах.Обращаю внимание на то, что в вашем окружении есть человек, который вас поддерживает, Ваша подруга. Это ценно, что есть люди которые готовы давать свою поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Это могут быть значимые взрослые (педагоги, родственники), а также друзья, как в интернете, так и те, кто здесь и сейчас сможет Вас поддержать. Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда удаётся легко установить контакт, не все готовы слышать. Но это возможно при вашей конструктивной готовности.  Дополнительно, Вы, также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ника", "title": "Проблемы в отношениях с родителями.", "description": "Здравствуйте.Что делать если родители кричат, бьют, отбирают телефон?У меня есть проблема что я плачу из за повышения тона и из за оценок. Связано ли это с родителями и что с этим делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.Вы пишите, что у вас в семье сложные взаимоотношения, родители вас бьют, ругают и отбирают телефон, из-за этого вы расстраиваетесь и плачете.\n\nВы столкнулись с физической и эмоциональной агрессией со стороны родителей, и мне очень жаль, что с вами это произошло. Но вы не закрылись в себе, а сделали большой шаг к изменению ситуации, написав на сайт и обратившись за помощью.\nДавайте попробуем разобраться, почему родители могут кричать и злится? Одна из причин, по которым мама и папа могут злиться, это эмоциональное выгорание. Ритм жизни сейчас очень быстр, и успеть все оказывается очень сложно, это вызывает эмоциональную перегрузку, и родители просто не могут справиться со своими эмоциями. Второй причиной может быть условные перфекционизм, когда родители хотят успеть все, и все сделать идеально. В таком случае, можно им помочь в домашних делах, и немного снизить уровень напряжения. Еще одной причиной может стать привычная форма поведения в воспитании. Никто не учит, как быть родителем, и мы берем форму поведения от наших родителей, это особенности семейного воспитания, и отражение прошлых поколений.\nНу что же можно с этим сделать? Для начала, нужно попробовать поговорить с тем родителем, с которым у вас наиболее близкие, в эмоциональном плане, отношения и рассказать о том, что вам не нравится, выразить свои чувства (боль, обида, непонимание почему так происходит). Постарайтесь в разговоре найти компромисс. Например, я постараюсь лучше учиться, а вы за это не будете забирать мой телефон, или когда вам что-то не нравится вы мне об этом говорите, а я стараюсь это исправить. Спросите, почему нельзя пользоваться телефоном. Если у вас проблемы с учёбой, и вам нужна помощь, скажите об этом родителям, возможно, вам нужен репетитор, или чуть больше времени на выполнение каких-то заданий. Я верю, что большинство проблем решается диалогом. Это должен быть разговор личный, серьезный, без телефонов в руках и телевизора на фоне, что бы родители понимали, что вы уже достаточно осознаны, что бы вести такие беседы. Постарайтесь сформулировать ваш вопрос, а затем предложение по решению этой проблемы.\nВажно помнить, что во всём должен быть баланс. Необходимо выделять себе время на отдых, но при этом нужно не забывать учиться и выполнять какие-то домашние обязанности.\nЯ желаю вам сил пережить это непростое время и найти общий язык с родителями. Но если ситуация выйдет из-под контроля, и вы почувствуете, что вам нужна психологическая помощь, или физическая защита, помните, что есть детский телефон доверия, 8-800-2000-122, и вы всегда можете обратиться за помощью.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Влад", "title": "Я не могу так жить", "description": "Может в все мне поможете , у меня проблемы с деньгами , я не могу закрыть все одним разом , и все долги нужно отдать за 2 дня , я не могу так больше жить , я прошу помощи у родных , ни кто мне не поможет , я просто хочу все отдать и спокойно жить , и работать ... но надуй момент мне не хочется жить (" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Влад!В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ощущение невозможности расплатиться с долгами – очень давящее и истощающее. Из того, что Вы пишите, я понимаю, что Вы испытываете чувство безвыходности в сложившейся ситуации, мне хочется поддержать Вас. Могу допустить, что Вы испытываете внутреннее напряжение, оно может ощущаться как предельное. мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку.Но я хочу напомнить Вам, что самое важное, ценное, это Ваша жизнь, с ее дарами и возможностями, пусть даже, сейчас это так не кажется. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы хотите изменить Вашу жизнь в лучшую сторону!Из Вашего обращения я поняла, что у вас есть трудности с долгами. Настоятельно рекомендую Вам обратиться в социальный центр по месту жительства. Там окажут квалифицированную и грамотную юридическую помощь. Очень важно, что даже не смотря на такое отчаянное состояние, Вы все равно ищете возможности рассказать о своей боли и получить поддержку и помощь, которые Вам необходимы. К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к специалисту. Он поможет более глубоко разобраться в данной ситуации, у вас появиться поддержка и опора, которые Вам необходимы.Хотелось бы попросить Вас не останавливаться на этом и позвонить на телефон психологической помощи по номеру +7 (495) 989-50-50. Он круглосуточный, так что это можно сделать в любое удобное для Вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить Вам почувствовать себя легче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем.С уважением, консультант службы!" }

{ "author": "Анвар", "title": "Люди кашляют, гхыкают или чихают вокруг меня", "description": "Мне страшно становится от того что кто то позади меня начинает кашлять чихать, даже когда я смотрю видео или слушаю музыку то на фоне постоянно кто то кашляет либо чихает." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анвар!\nСудя по информации из вашего обращения, вы испытываете страх, когда кто-то позади вас начинает кашлять или чихать.\nХочется отметить, что очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.\nМне очень жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией, но, к сожалению, содержание вашего обращения не позволяет более подробно изучить суть возникшей проблемы. Могу вам порекомендовать обратиться к специалисту, например, психотерапевту. Это поможет вам понять причину вашего состояния, узнать о возможных путях разрешения проблемы. Дополнительно вы можете позвонить на нашу службу или экстренную медика-психологическую помощь(8(495) 791-20-50 и обсудить с специалистом волнующее вас состояние.Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.\nС уважением, консультант службы.\"" }

{ "author": "Татьяна", "title": "Предположительно депрессия", "description": "Здравствуйте. Как понять-депрессия или нет?  После расставания с родными(переехали 5 лет назад) затяжное чувство тоски, тревожности за них (там непростая ситуация). Жила на фоне пониженного настроения, хотя 3 раза выезжала в гости. В марте произошел 4й перелом (72 года, остеопороз). В апреле сделали операцию остесинтеза пластинами лучезапястного сустава. После операции обострился плечелопаточный периартрит. Т е длительное время с плохим сном и обезболивающими.  Думаю, что этом могло явиться толчком к обострению депрессии. К тому же с мая пошло значительное ухудшение показателей крови, и сейчас предположительно диагноз миелодиспластический синдром вялотекущая форма.  Состояние с мая начало ухудшаться (слабость общая, слабость рук и ног,ухудшение аппетита,вплоть до полного его исчезнования, плохой сон ночью, иногда полная бессонница, сонливость днем).  Не все описала. Будет продолжение" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна!\nПроживание непростого этапа в жизни часто сопровождается чувствами тоски, печали, безнадежности. Плохой сон, боль, слабость, тревога за родных сказываются на психологическом состоянии и мешают физическому восстановлению. Иногда переживание негативных эмоций может приводить к развитию депрессии. Если вам кажется, что вы страдаете от депрессии, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Запишите все симптомы, которые испытываете, — это поможет врачу-психиатру поставить правильный диагноз и оказать необходимую помощь. Вы можете позвонить в поликлинику по месту жительства и узнать, принимает ли там психиатр. Если в поликлинике нет врача этой специальности, в регистратуре вам дадут информацию о том, как связаться с районным психоневрологическим диспансером. Позвоните туда и спросите, как попасть на прием к психиатру. Именно психиатр сможет профессионально оценить ваше состояние и определить ключевую причину имеющихся проблем. Если вам показалось, что врач невнимательно вас слушал или не обратил внимания на информацию, которая кажется вам очень важной, вполне нормально обратиться к другому специалисту и получить второе (или даже третье) независимое мнение. \nТакже, если вы хотите что-то добавить к сообщению, поделиться своими эмоциями, переживаниями, то вы можете это сделать в формате личного кабинета. Это позволит вам общаться с одним специалистом и получать психологическую поддержку 1-2 раза в неделю.\nБерегите себя, Анна." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Депрессия", "description": "Здравствуйте. Как понять-депрессия или нет?  После расставания с родными(переехали 5 лет назад) затяжное чувство тоски, тревожности за них (там непростая ситуация). Жила на фоне пониженного настроения, хотя 3 раза выезжала в гости. В марте произошел 4й перелом (72 года, остеопороз). В апреле сделали операцию остесинтеза пластинами лучезапястного сустава. После операции обострился плечелопаточный периартрит. Т е длительное время с плохим сном и обезболивающими.  Думаю, что этом могло явиться толчком к обострению депрессии. К тому же с мая пошло значительное ухудшение показателей крови, и сейчас предположительно диагноз миелодиспластический синдром вялотекущая форма.  Состояние с мая начало ухудшаться (слабость общая, слабость рук и ног,ухудшение аппетита,вплоть до полного его исчезнования, плохой сон ночью, иногда полная бессонница, сонливость днем).  Желание лежать и не двигаться, тогда хорошо. При этом выхожу в парк гулять каждый день по полтора часа, на это хватает сил.и чувствую после этого себя лучше. Начала принимать растит успокаивающие,  немного помогает, начала понемногу есть.потеря веса за 4 мес 3 кг. Как мне улучшить мое психолог состояние? Собираюсь ехать к детям-внукам надолго. Думаю,это поможет тоже.  Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна.Пять лет назад Вы оказались далеко от близких. Вы длительное время находились в подавленном состоянии, появилась тревога за благополучие близких.За последние полгода Вы столкнулись с несколькими проблемами со здоровьем, что так же негативно отразилось на Вашем эмоциональном состоянии. Вы предполагаете возможность депрессии.Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством испытаний за столь короткий срок. Разлука и тревога за близких могут быть очень весомыми стрессовыми факторами. Часто невзгоды близких ранят нас даже больше, чем свои собственные. Я так же согласна с Вами, что трудности со здоровьем могут во многом влиять на Ваше эмоциональное состояние. Очень ценно, что Вы избрали активную позицию и ищете варианты преодоления ситуации, обращаетесь за помощью.Вы спрашиваете, как улучшить Ваше эмоциональное состояние. Универсального ответа на данный вопрос нет и быть не может, однако Вы очень грамотно используете основные поддерживающие ресурсы: 1) физическая активность/хобби (прогулки в парке, подумайте, что ещё может принести Вам радость);2) поддержка близких. Вы планируете длительную поездку к близким, я согласна, что это может быть для Вас значимым ресурсом. Подумайте, знают ли близкие о Вашем состоянии, если нет, то холе ли бы Вы с ними поделиться? Часто мы не говорим дорогим людям о своих переживаниях, чтобы их не тревожить. Дайте им возможность поддержать Вас, это будет ценно не только для Вас, но и для них.Вы предполагаете возможность депрессии. Такое состояние является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.\nФормат \"вопроса психологу\" не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Депрессия", "description": "В результате разлуки с семьей на протяжении 5 лет находилась в состоянии тоски, тревоги и тп.  В результате операции в апреле 2022 значительно ухудшилось состояние здоровья и поставлен печальный диагноз.  Видимо ,произошло обострение депрессии. Именно вследствие ее сильная слабость, желание ничего не делать, бессонница ночью и сонливость днем, потеря аппетита и потеря веса. Плюс ВСД, которое у меня периодически (тахикардия, скачки давления и тп). Гуляю по полтора часа в день (заставляю себя), при этом чувствую себя лучше. Как мне улучшить псих состояние? Собираюсь ехать к семье надолго,надеючью это отчасти поможет.   72 года." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна!Безусловно, встреча с семьей даст вам поддержку. Это замечательно, что заставляете себя двигаться! Если вам тяжело справляться самой, я рекомендую обратиться к психотерапевту для очной консультации для более эффективного результата." }

{ "author": "Ольга", "title": "Я не выдерживаю своего состояния", "description": "Дело в том, что после того как у меня произошел срыв из-за родителя, у меня снова какая-та депрессия началась, то есть, мысли о смерти, но и в тоже время я очень боюсь что что-то произойдет со мной, и всегда нужен рядом человек, потому что мало ли я буду где-то лежать в отключке и все... спасти меня никак не получиться, постоянно думаю что будет инсульт, думаю что проблемы с сердцем есть, ставили ВСД. Я ощущаю какую-то безвыходность, я хочу снова изрезать руки, я терплю. Да, мне постоянно что-то хочется сделать с собой, я устала, но так хочу помочь себе....еще и психотерапевтов нет нормальных в Казахстане, и платить такие большие деньги, при этом впустую, обидно....\r\nЧто и психологи, что и психиатр, мне никто не смог помочь, психиатр вообще сказал, что в таком случае меня могут положить в псих больницу, просто из-за каких-то порезанных рук... всего-то. Чувствую себя сумасшедшим человеком. А социофобия меня просто пожирает, такое чувство что не выдержу....но ведь помочь себе надо обязательно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга!\n\nСпасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью в такой трудный для Вас жизненный период. Как я поняла из Вашего обращения, в результате конфликта с близким человеком, Вы испытали сильный стресс, который оставил неизгладимый отпечаток на эмоциональном и физическом состоянии. Вас подавляют ощущения безвыходности, мысли о смерти, и в то же время тревога о состоянии своего здоровья. Позвольте поддержать Вас в этой непростой ситуации. В своем обращении Вы выражаете желание решить проблему, а это первый, значительный шаг на пути к ее преодолению!\nТак как Вам был установлен диагноз вегетососудистая дистония, Вы обеспокоены состоянием сердечно-сосудистой системы, но однозначное подтверждение Вашим предположениям может дать только квалифицированный специалист в лице врача кардиолога. На данный момент, тревога, связанная с переживанием по поводу состояния здоровья, может способствовать учащенному сердцебиению, неприятному ощущению в грудной клетке, ощущению недостаточности кислорода, и только усиливает Ваши переживания. Для того чтобы оптимизировать Ваше состояние, предлагаю следующие техники, направленные на снижение эмоционального, а также физического напряжения.\nДля выполнения упражнений требуется тихое, удобное место. Стоит ослабить тесную одежду, снять предметы, которые мешают. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 счетов.\nДалее попробуйте представить место, где Вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где Вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда Вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит Вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все Ваше тело и ум расслабляются. Это место только Ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места.\nДля большего погружения в представленный образ, попробуйте при создании добавить более конкретные детали. Например, Ваше безопасное место выглядит как прогулка в лесу. Какой лес Вы видите? Вы гуляете утром или вечером? Поют ли там птицы или Вы находитесь в полной тишине? Какие запахи вы чувствуете: возможно, это запах листьев после дождя или чувствуете запах древесины? Что вы ощущаете? Прохладу, свежесть воздуха или, наоборот, стоит жаркий день?\nДанные техники саморегуляции можно применять в любых условиях, они довольно просты, но для того, чтобы они работали эффективнее, важна регулярность занятий.\nВ своем обращении Вы говорите, что ни один специалист, из вышеперечисленных, не смог помочь. Возможно, вы остановились на одном специалисте и сделали вывод по его приему. Попробуйте дать шанс другому специалисту! С материальной стороны вопроса, в поликлиниках по месту жительства можно обратиться за психологической помощью по полису обязательного медицинского страхования, то есть бесплатно. Вспомните о том, что приносит Вам удовольствие и радость жизни. Чему Вы посвящаете свободное время? Чем любите заниматься? Постарайтесь не фиксироваться на отрицательных эмоциях, придерживаться здорового образа жизни, заниматься приятными для Вас видами спорта, соблюдать режим сна, не переутомляться, обзавестись хобби, которое поможет отвлечься от тревожных мыслей и станет для Вас опорой!\n Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Возможно, у Вас есть близкие люди, которые могут оказать свою поддержку, попробуйте поговорить с ними о своих переживаниях. Поддержка близких способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией!\nОльга, я желаю Вам успехов! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Эльвина", "title": ".", "description": "Здравствуйте! Я не знаю что мне делать. Я учусь в колледже, 3 курс(последний год), на меня все давит. Мама не помогает совсем, я хочу что бы мама хотя бы немного поддерживала меня. Маму не волнует мое здоровье, она хочет что бы в любом случае я посещала занятия в колледже. Куратор в колледже тоже не понимает моих проблем, она не пытается понять. На мне сейчас висят 5 отчетов по практике которые я должна сдать до среды. Я думала бросить учебу и начать работу. Если брошу учебу, мама совсем со мной перестанет как то поддерживать связь. Я устала, очень." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Настя", "title": "Паническая атака", "description": "Мне 15 лет . И на протяжении 10-11 лет у меня случаются панические атаки. Раньше это было редко ,но последние 3 года они могут прийти когда угодно и где угодно. Я не знаю что с ними делать ,мне очень страшно ,во время атаки я сама не понимаю что делаю" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Настя.\nВы пишите, что на протяжении длительного периода у Вас случаются панические атаки. При этом в последние годы эти случаи становятся всё более неконтролируемыми, и Вы не можете с ними справиться самостоятельно. \nВы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, ведь порой с нашим организмом и психикой происходят изменения, на которые мы не можем повлиять самостоятельно. Однако, даже специалистам необходимо собрать подробную информацию прежде чем делать какие-либо выводы по той или иной ситуации. Тоже касается и Вашего случая. \nДля начала необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «паническими атаками» и какие её признаки Вы у себя отмечаете. Наблюдаются ли у Вас в процессе неконтролируемые физиологические реакции, такие как удушье, головокружение, тошнота или боли в теле? Или же речь идёт только о внезапном и нарастающем страхе или тревоге? Можете ли Вы связать какое-то конкретное событие или условия своей жизни с их появлением? Как текущие обстоятельства оказывают влияние на Ваше состояние и периодичность испытываемых признаков? Также следует иметь ввиду, что панические атаки могут развиваться на почве различных расстройств, требующих консультации с медицинскими специалистами. Таким образом, по данному вопросу Вам лучше проконсультироваться у медицинского психолога или психиатра в учреждениях здравоохранения по месту Вашего проживания. Также Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если сейчас Вы испытываете сложности с тем, чтобы справиться со своим текущим состоянием.С уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Виктория", "title": "Не знаю, как успокоиться", "description": "С момента начала СВО не могу прийти в себя. Замужем, ребенку 6 мес. Мысли, что если бы я знала, что будет так, то не рожала бы. Страшно за ребенка, в какой мир и в какое время я его привела. Переживаю за будущее. Родственники не поддерживают, только говорят, что мне надо меньше новости читать, а я живу около учебного центра, слышу постоянно выстрелы, много мужей знакомых на СВО, постоянные новости о смертях. Я не знаю, как можно сейчас жить обычной жизнью и не думать о происходящем. Уже крыша едет. Нет желания что-либо делать, выглядеть по-человечески. Могу неделю не мыть голову, не прибираться, потому что не вижу в этом смысла. В голове постоянно \"мы все умрем\". Я уже не справляюсь с собой. Мне кажется, что я на грани. По любому поводу слезы, потому что сил как-то себя контролировать и сдерживать уже нет. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Виктория, здравствуйте!\nВы пишете, что ощущаете сильные чувства тревоги и страха за жизнь и будущее. Страх смерти рисует отсутствие будущего и выражается в нежелании что-либо делать. Нарастающее психоэмоциональное напряжение, связанное с отсутствием ощущения безопасности, стало сложно контролировать и справляться с ним. Виктория, слышу, как Вам непросто. Очень хорошо, что вы написали обращение в поисках возможностей контроля и совладания с собственными эмоциями. \nНаверное, нет человека, которого бы не всколыхнула информация о военных действиях. Безусловно, такие вести рождают разные мысли, страхи и тревоги. И это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Однако, справляются с ними люди по-разному. Основные инстинктивные способы – драться, убегать, замирать. Другие находят тех, кому тоже страшно и, в сопереживании друг другу, сплочаются. Кто-то справляется через помощь нуждающимся, тем, кто задействован в событиях. \nТревога – этап стрессовой реакции в организме, задача которого активировать и мобилизовать его силы. Если сил в организме недостаточно, или стресс-фактор выходит за рамки опыта человека, преодолеть, адаптироваться к изменившимся условиям будет сложнее. В трудных ситуациях человек склонен забывать о собственных потребностях. Отсутствие полноценного сна, питания, физических упражнений, - лишает нас ресурсов к сопротивлению. Когда физическое состояние приходит в норму, легче поверить в собственные силы и возможности. Что бы вы могли сделать, с заботой о себе, чтобы почувствовать себя лучше? \nПриведу слова Виктора Франкла, австрийского психиатра, психолога, философа и невролога, бывшего узника нацистского концентрационного лагеря: «Первыми сломались те, кто верил что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться». \nЗахваченность собственным эмоциональным состоянием и генерирование тревожных мыслей – не помогает совладанию с ситуацией. Планирование, составление пошаговых действий, напротив, организует, внутренне дисциплинирует. Подумайте, как именно организовать свой день, составить распорядок?\nУ Фридриха Кристофа Этингера есть такие слова из молитвы: «…дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».\nВ минуты тревог, подумайте о том, можете ли сделать что-то для решения конкретной проблемы в данный момент?\nВ поиске информации выбирайте официальный новостной источник. Не читайте новости на ночь. Ограничьте время, которое тратите на их прочтение или просмотр.\nДля нормализации эмоционального состояния эффективно применение методов психологической саморегуляции: дыхательные упражнения, переключение внимания, аутогенные тренировки, медитации, телесные практики, визуализации, музыкотерапия и др. Ознакомиться подробно с методами и техниками, можете в источниках психологической литературы или в сети интернет.\nВозможно, есть близкие люди, с которыми могли бы поделиться своими чувствами и переживаниями. Поговорите с теми, чье общение будет давать вам ощущение понимания и принятия вас и ваших чувств.\nБесплатную психологическую помощь вам могут предоставить по месту жительства в центрах социальной помощи и кризисных центрах.\nВы также можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему и в формате переписки разобрать ситуацию со специалистом более подробно, получить рекомендации. \nВиктория, в любое время можете обратиться на круглосуточный телефон нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.\nБерегите себя!" }

{ "author": "Татьяна", "title": "Невыносимая боль непонимание", "description": "Здравствуйте мне очень больно меня предает близкий человек это мой ребенок она не хочет со мной общаться это невыносимо я не понимаю как так можно ведь я ее мать я делала всё для нее чтобы ей было хорошо " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.Вы пишите, что вам больно, поскольку вас предали, и это невыносимо. В вашем сообщении слышится обида и непонимание, что же с этим делать.\r\n\nВ первую очередь хочу вас поддержать, быть мамой, это очень сложная работа. И иногда, в любой работе нужна помощь.\r\nПеред родителями стоит двойная задача. С одной стороны, вы педагог- что значит, вы должны вести ребенка за собой, создавая правильные границы ее поведения, воспитывать учитывая ее особенности, что бы она могла осознанно войти во взрослую жизнь.\r\nВторая задача- это быть другом, которому ребенок доверяет, на которого может положится, которой знает и не отвергает его интересов. При этом, конечно, важно соблюсти субординацию-быть страшим и авторитетным товарищем.\r\nМогут существовать несколько причины такого поведения. Одна из них — это ситуативная, когда ребенок хочет, чтобы его оставили в покое, наедине с самим собой. Вторая причина — это нарушение детско-родительских отношений.\r\nВ первом случае нужно дать ребенку время и дождаться, когда он захочет „выйти на связь“, а во втором — работать над восстановлением отношений. Но нужно помнить, что это процесс долгий. Отношения разрушились не вчера, это происходило, долгое время, поэтому возродить их за один разговор вряд ли получится.\r\nВажно оставаться любящим, терпеливым, вежливым и деликатным. Не нужно заставлять ребёнка общаться через не хочу, поскольку это может только усугубить положение. Задача родителя — быть проводником в жизненный опыт, пока ребенок проделывает свой труд, ищет свой путь и пытается ему следовать. Гармоничные отношения — это когда «я РЯДОМ с ребенком». \r\nКогда ребенок еще маленький, он является центром всей жизни, и видеть, как она взрослеет и уходит из дома, может быть непривычно, больно и тяжело.\r\nНачиная с 12-13 лет ребенок постепенно отдаляется от родителей, это уже подросток, который предпочитает общение со сверстниками. В это время взрослые неизбежно теряют свой авторитет и значимость, а сверстники с похожими проблемами, вопросами и интересами, могут понять и разделить переживания друг друга. Замкнутость подростков, это обратная сторона той бури, которая бушует внутри него (меняется тело, восприятие происходящего, подвергаются критике прошлые взгляды и много другое происходит с ребенком, в этот период).\r\nПодростку важно чувствовать, что родитель их любит, что он рядом и всегда готов прийти на помощь, если ребенок сам о ней просит. В это период времени родителям приходится тонко балансировать на грани, интересуясь жизнью ребенка, но не навязывая личных оценок.\r\nЕсли же ребенок совсем взрослый, (старше 18 лет) возможно она хочет поработать над своей самостоятельностью, выстроить собственную жизнь. В таком случае придется немного дистанцироваться, посмотреть на нее как на взрослую и дать возможность совершать собственные ошибки и достигать побед собственными силами.\r\nВ вашем сообщении очень мало информации, (сколько лет вашему ребенку? когда это началось? Возможно произошло какое-то важное (для ребёнка, и совсем не заметное для вас) событие.) Поэтому предлагаю вам, обратится за очной помощью к психологу, или перейти в раздел Личный кабинет, где в частной беседе наши специалисты помогут разобраться в сложившейся ситуации.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Дмитрий", "title": " Помогите ", "description": "Я начал общаться с девушкой, она мне понравилась, я ей понравился, но она не соглашалась встречаться, говорила не готова,живёт она за 300 км от меня, я говорил после того как закончишь 9 классов приедешь ко мне она такая возможно приеду, я такой хорошо, потом она говорит то что будет до 11 класса учиться, я закатил скандал типо ты меня не любишь любила бы приехала, я такой а ну да к тебя же там стас, Яша, ты там остаёшься, и потом она такая всё это конец, следи за языком и мы перестали общаться, что мне делать? Мне очень плохо, у меня депрессия " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Imaj", "title": "Разлука", "description": "Что делать если не можешь забыть мужа после развода,я чеченка " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вы расстались с супругом, но до сих пор испытываете к нему эмоциональную привязанность. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Дания", "title": "Отчим и мама ссоряться", "description": "Здравствуйте, я Дания мне 10 лет у меня есть младшая сестра 4 года и младший брат 6 лет, мама с папой развелись я осталась с мамой , мама нашла мужа они ссорятька каждую неделю но потом меняться, один раз отчим обозвал моего брата и они поссорились опять, сейчас они до сих пор в ссоре мама лежит на полу отчим несколько раз ударил ее мы все боимся и ещё мы живём с соседкой я боюсь в слезах помогите пожалуйста я боюсь..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дания!В вашей семье сложилась тяжёлая небезопасная обстановка. Отчим проявляет физическое насилие по отношению к Вашей маме. Вам страшно. Дания, в подобной ситуации необходимо обратиться за правовой помощью, чтобы защитить жизнь и здоровье всех членов вашей семьи! Мне неизвестно, по какой причине этого не делает ваша мама. Но я поддерживаю Вас в желании найти помощь. Прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22, чтобы вы могли обсудить со специалистом, где эту помощь можно получить. Помните, что в ситуации угрозы нужно звонить в службу 112. Кроме того, поговорите с мамой, мотивируйте её на обращение к психологу. Она может позвонить на Горячие линии: 8-800-700-06-00 (кризисная линия \"Анна\"), 8-495-916-30-00 (центр \"Насилию нет\"), 8-499-492-46-89 (центр \"Надежда\"). Дания, к сожалению, в ситуации семейного насилия ребёнок оказывается беззащитен, поэтому крайне важно найти того взрослого, который проявит участие и окажет поддержку. Это могут быть родные, соседи, педагоги и, безусловно, специалисты служб, о которых я написала выше. Не откладывайте свой звонок. С уважением, Ольга" }

{ "author": "Степан", "title": "Помогите", "description": "Здравствуйте, у меня проблемы в жизни, в жизни ничего не получается как бы я не старался, родные отвернулись от меня, нету поддержки, родная жена бесится из за всего, всегда виноват я(даже если это не так) проблемы с деньгами, у меня ещё некая проблемы с азартом, вот я щас я сижу пью алкогольный напиток, думаю о суициде, но не могу так сделать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Степан!Если я верно понимаю, в Вашей жизни сложилась кризисная ситуация - родные \"отвернулись\", с женой сложные отношения, материальные трудности, проблемы с азартом. На фоне этого возникают суицидальные мысли. Степан, со своей стороны, безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь (о чём свидетельствует Ваше обращение), поскольку крайне важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кто поддержит - поможет определить ориентиры (куда двигаться дальше) и обозначить ресурсы (какие есть для этого возможности). То есть расширит видение ситуации таким образом, что она не будет видеться Вами как тупиковая. Если рядом с Вами такого человека нет, прошу позвонить на нашу горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок!Берегите себя!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Юлия", "title": "Не хочу убивать себя, но и жить тоже не хочу", "description": "Здравствуйте. Я очень часто думаю о суициде. Я не хочу убивать себя, это не приятно, но и жить тоже не хочу. Меня ничего не радует, все дела кажутся слишком сложными. Обслуживание своей жизнедеятельности занимает так много сил. Работа для меня это синоним страдания, нужно работать, чтобы жить, получается, что нужно страдать ради того чтобы иметь возможность страдать дальше. Мне не хочется вообще ничего делать. Сейчас я чувствую себя лучше, чем пол года назад, потому что я хотя бы могу приготовить себе еду, но эти мысли всё равно не покидают меня. В прошлый раз я уволилась и просто лежала несколько месяцев, тогда у меня были деньги и я смогла пойти к психиатру, который прописал мне антидепрессанты. Но сейчас я до сих пор не смогла заставить себя вернуться на работу и денег у меня больше нет, я сижу на шее у семьи. Я не знаю, что делать дальше. Как заставить себя что-то делать? Как перестать думать о том чтобы уйти из жизни? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия!\nЯ слышу, как вы устали. Устали от работы, действий, которые даются с большими усилиями и трудом. Чувствуете подавленность, истощение, бессилие и апатию. От этого страдаете. Вследствие такого состояния, появились мысли о суициде. Вам страшно. Желание совладать со своим психоэмоциональным состоянием побуждает обратиться за профессиональной помощью. Поддерживаю Вас в этом. Более того, написав обращение, Вы уже сделали шаг.Вы пишете, что обращались к психиатру и проходили медикаментозную терапию. Обращались ли вы к специалисту для психотерапевтических сессий? Врач-психотерапевт поможет выяснить причины в конкретном случае, проработать чувства и эмоции с ними связанные, а также выбрать стратегии преодоления. При необходимости, специалист назначит медикаменты и будет наблюдать динамику.\nБесплатную помощь вам могут предоставить по месту жительства в центрах социальной помощи и кризисных центрах.\nТакже у Вас есть возможность в любое время позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.\nВажно своевременное обращение. Берегите себя!" }

{ "author": "Похуй", "title": "Похуй", "description": "Что можно купить в аптеке, чтобы умереть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, уважаемый человек. Не могу вас назвать тем именем, которым вы называете себя. Из этой короткой фразы в вашем сообщении,  возникает ощущение, что внутри вас много гнева, с которым не знаете как справиться. Возможно этот гнев адресован каким-то людям, ситуациям, возможно себе самому. Гнев ищет выхода, и теперь вы ищете средство, таблетки, чтобы реализовать свое намерение. В ситуации стресса, когда внутренний мир рушится, когда возникает желание себя уничтожить, важно не оставаться наедине, искать помощи и поддержки. Предлагаю вам найти возможность позвонить на наш телефон доверия, либо на телефон единой службы спасения 112, чтобы найти поддержку в лице другого человека. Дайте себе шанс на жизнь.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Диана", "title": "У меня больше нет сил терпеть всë это", "description": "В моей жизни наступил такой период, когда просто нет сил. Мне очень тяжело справляться с учëбой, но в добавок ко всему на меня оказывает сильное давление мать и брат. Мать буквально ненавидит меня, вечно упрекает с том, что я ничего не умею и не пытаюсь научиться, что совершенно не так, я очень стараюсь, но этого по-просту не замечают. Ко всему этому добавляются обзывательства, ярко выраженная злость ко мне. Меня спокойно могут обидно называть и это чуть ли не каждый день. Брат ничего не делает, никак не помогает по дому, не может сходить в магазин и просто просиживает жизнь за играми, но к нему претензий почти никогда нет. Меня раздражает такое распеределение, то есть я должна всë делать, а он мужчина, поэтому пусть сидит на шее? Моя ненависть не сравнима не с какой другой, обида и ненависть за всë это гуляет в крови. Мне хочется умереть, чтобы больше не видеть ничего этого. Чтобы не было обязательств и стереотипов, не было ненависти и грубости, просто хочется покинуть этот мир. Меня никто не может по настоящему поддержать, жизнь уверенно катится по крутому склону вниз. Мне хочется, чтобы со мной перестали так обращаться и жизнь была удовольствием, а не жестокой пыткой. Я считаю, что только смерть может помочь мне и ничего более. О психологе даже нет и речи, мне просто никто не сможет его обеспечить и у меня уже истощены мысли и душа. Кто-то скажет, что жизнь наладиться, когда я съеду от них, но это будет не скоро и я не могу терпеть это всë следующее время. Я хочу освободить себя от такого мира, но я не знаю как быть, ведь смерть - это конец, а то что дальше мне будет неизвестно... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана! Вы пишете, что чувствуете обиду и ненависть в отношениях с родными. В отношениях с мамой часто ощущаете ее сердитость на вас, чувствительны к ее словам. И вместе с тем, привязаны к близким и нуждаетесь в их понимании, признании и заботе. Высокий эмоциональный накал рождает желание освободиться от переживаний, возникают саморазрушающие мысли о суициде. Слышу как непросто вам. Важно, чтобы в период развития представлений о себе, самооценки и характера, налаживания контактов и общения со сверстниками, встающих вопросов о любви и дружбе, - были рядом люди, понимающие и принимающие чувства и эмоции подростка. Кто из близких Вам людей понимает вас? На что можно обратить внимание и что сделать со своей стороны, как участника семейных отношений? Семья для человека - это источник тепла и любви, опора и поддержка. Однако ни в какой семье не обходится без семейных неурядиц. Очень важной способностью всех ее членов, является умение договариваться, умение слышать друг друга. Такое общение - залог гармоничных отношений. Данным умениям можно и нужно учиться. Тема эффективного общения будоражит умы многих людей. В ее контексте написано множество книг. К примеру, Р. Блект \"Алхимия общения\", Д. Карнеги \"Полный курс обучения приемам общения\", Ю. Б. Гиппенрейтер \"Чудеса активного слушания\".Важной способностью в овладении искусством общения, является навык управления собственными эмоциями. Здесь основным инструментом будут выступать методы психологической саморегуляции (дыхание, визуализация, аутогенная тренировка, медитации и др). При желании можете подробнее узнать об этом из психологической литературы и сети Интернет. Развивая собственные навыки и умения в данных вопросах, вы поможете не только себе, но и своей семье. Диана, если у вас остались вопросы или возникают тревожные мысли, с которыми сложно справиться, в любое время можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122, или на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.Берегите себя!" }

{ "author": "Денис", "title": "Мне не доверяет мама", "description": "Что делать если я взял без просу 1000 рублей и всех их потратил мама это заметила и теперь она мне не доверяет и грозилась сдать в дедом" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Денис.\nНедавно у Вас с мамой произошёл конфликт. Вы без её согласия взяли деньги, у мамы возникла острая реакция с проявлением гнева. Вы считаете, что мама утратила доверие к Вам. Вы хотите преодолеть эту ситуацию.Мне очень жаль, что у Вас с мамой произошли подобные разногласия. Полагаю, что ситуация очень важна для Вас. Решение обратиться за помощью очень зрелое и ответственное, я рада, что Вы сумели его принять.Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.\n- Прежде, чем что-то делать, важно понять, с чем Вы столкнулись. Для начала, попробуйте проанализировать Ваши с мамой отношения. Подумайте, какими эти отношения были в последнее время: тёплыми, уважительными, отстранёнными и т.д. Подумайте, устраивают ли они Вас, или Вам хотелось бы, чтобы они как-то изменились, готовы ли Вы прикладывать к этому усилия, если да, то какие. Как часто возникали конфликты, попробуйте вспомнить, что обычно помогает их преодолевать.- Ещё раз попробовать выйти на диалог с мамой, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника \"Я высказывание\"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.\n-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец, тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?\n- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе \"личный кабинет\" нашего сайта, где возможен формат диалога.\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Кристина", "title": "Я бы очень хотела помощи", "description": "Здравствуйте. На самом деле у меня есть не только суицидальные наклонности, попытки их совершения, но и селфхарм. Даже зависимость от него. Меня всегда заставляют это делать тревожные мысли по типу : «я такая толстая, нужно сбросить» «тебя никто не любит, потому что ты толстая, иди порежься» и я как бы сбрасываю тяжелый груз. так же сегодня ночью у меня сново начались галлюцинации. Если раньше они были только видимые, и я не придавала им большого значения,то сейчас они как голоса в голове которые говорили: « а что? А что? А что ты можешь сделать? А что ? А?» Так же в некоторые дни я как обрываюсь из жизни в вакуум. Типо, я не чувствую никаких эмоций, мне ничего не хочется, никого не хочется видеть, а потом это проходит. Я не знаю что делать. Родители не хотят вести меня к психиатру, так как говорят, что там раскрутят на деньги и не помогут. То что я должна с этим всем справится сама, и то что я все это навыдумывала. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Кристина, здравствуйте!В Вашем письме рассказываете, что существуют трудности в совладании с собственным психологическим состоянием и разрушительными мыслями. Слышу, как нуждаетесь в любви и понимании и о том, как одиноко вам бывает. Вы рассказали о своих трудностях родителям, но, к сожалению, не получили поддержку и помощь, которую хотелось бы.  Похоже, вы проживаете сложный этап. Предполагаю, что перед вами стоит множество задач, свойственных вашей возрастной группе. Это и развитие представлений о себе, самооценки и характера, налаживание контактов со сверстниками и другими взрослыми, и т.д. Как важно, чтобы в такой период были рядом те, кто понимает, дает поддержку. Нередко случается так, что подростки чувствуют изоляцию и одиночество, возникают трудности в управлении собственными эмоциями. Вы упоминаете о том, что зависимы от селфхарма. Направлять сердитость на себя, значит, в какой-то мере отрицать свое право на существование. Это вызывает чувство грусти и сострадания. Как Вы считаете, человек, который выстраивает отношение к себе на основе любви и уважения, как ведет себя? Как выражается любовь и забота к себе? И что из названного применимо к вам?Есть ли у Вас близкие, с которыми можете поговорить о своем эмоциональном состоянии? Возможно, вместе, вам удастся убедить родителей о необходимости медико-психологической помощи. За бесплатной помощью можно обратиться в учреждения по месту жительства, в центры социальной помощи и кризисные центры. Кристина, в любое время Вы можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122 для получения психологической поддержки.Желаю Вам удачи!" }

{ "author": "Наталья", "title": "Депрессия, неконтролируемая ревность", "description": "Мой супруг в настоящее время занимается волонтерской деятельностью по оказанию помощи в спецоперации. Оня является админом группы в соцсетях и практически все свое время проводит в телефоне. Ему пишут сотни женщин и девушек ежечасно. Я не могу справиться со своими чувствами, меня поглощает ревность и злоба, что он так много времени уделяет им всем, а я и наши трое детей остались в стороне. Каждый день меня охватывает чувство тревоги, ненужности. Я плачу постоянно, мысли о суициде преследуют меня везде. Не могу работать, нет энергии, нет жизненных сил. С трудом начинаю новый день и так же тяжело его заканчиваю. Я понимаю, что он делает хорошее и важное дело. Но, когда читаю сообщения, что ему пишут так, как будто он их, как будто он принадлежит им, не могу ничего с собой поделать. Чувствую себя слабой, оторванной от мира и незнаю, как помочь себе самостоятельно.\r\nРазговоры на эту тему у нас были и есть. Сначала я начинала с вопросов типа \"А кто тебе пишет?\", \"А кто такая Таня, Настя и т.д., которые к тебе так очень по-свойски относятся?\" . Я не выдерживаю беседы, потому что внутри меня уже бурлит вулкан и он взрывается. Все это заканчивается слезами. Демонстративно уходила спать в другую комнату с младшим ребенком. Молчали оба, не разговаривали. Поняла, что так не пойдёт, набралась сил и написала ему в смс всё, что чувствую, что сгораю и что, пока он спасает мир, мой мир рядом с ним рушится. Он выслушивает меня, вроде понимает, ну,по крайней мере, стал немного ближе, говорит, что я накручиваю себя. Но я не могу контролировать свое состояние. Это как паническая атака. Все загорается внутри, начинает колотиться сердце, горло сжимает ком и начинается истерика. Сон пропадает среди ночи и это самое ужасное, когда вокруг тишина, а ты наедине с мыслями. На работе я стараюсь держаться, а вот дома, особенно вечером душевный ужас. Чтобы быть \"ближе\" к нему, с ним и ко всей этой теме, я вступила в эту группу, даже переводила деньги на благотворительные сборы, отправляла гуманитарную помощь на пункт сбора, почему-то мне не стало легче. Не могу читать смс, которые адресованы ему лично от любой, будь то женщина или молодая девушка. Понимаете, они обращаются к нему ласково, ставят бес конца какие-то сердечки, улыбочки и прочее. Но это то, что вижу я. Стараюсь лишний раз не заходить, чтобы поберечь нервы. Для меня эта группа, несмотря на ее важность и нужность, как красная тряпка для быка. Ведь так не должно быть! Почему мне так больно, я же нормальный, адекватный, образованный человек? Что со мной происходит?! А сколько всего скрыто от моих глаз в личных сообщениях. Он всегда с телефоном. Раньше он оставлял его спокойно, а теперь всегда и везде строго в кармане под рукой. Головой я все хорошо понимаю, что надо помогать и поддерживать ребят, как только можно, но с другой стороны моя жизнь, моя семья - мой храм. У нас трое детей, им тоже нужен папа и не только в качестве такси - довести до школы и детсада. А он совсем ими не занимается, двое старших-подростки, стали отдаляться, как на своей волне, как мне кажется у них нет близости с отцом, больше со мной. С маленьким он ещё как-то может изредка поиграть или поговорить и то недолго. И я ведь тоже молодая женщина, мне 34 года, я еще должна жить, любить, расцветать, но никак не думать о том, чтобы поскорее закончилась жизнь. На днях набрала успокоительных и снотворное, начала принимать, может быть так мне станет хоть немного легче. А разговоры о СВО у нас в доме были и есть. И да, вы правы говоря, что супруг компенсирует свое физическое отсутствие там помощью ребятам здесь, в тылу. Ещё он мне сказал: \"Скорее бы меня уже забрали туда\", как будет очередная волна мобилизации. Вот со всем этим я просыпаюсь и засыпаю, и не знаю, что делать, как помочь себе и не потерять душевную связь с мужем.\r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Мария", "title": "Сильная тревожность", "description": "Здравствуйте! Мне 35 лет, у меня есть муж и 14 летняя дочь. Последние годы в моей жизни много проблем: суды с родственниками, потеря близкого человека, потеря важной работы, коронавирус с госпитализацией. На фоне этого развилась сильная тревожность, появился сильный страх смерти, не могла есть и казалось, что отравлюсь и умру. Психолог помог…но по вынужденным обстоятельствам нам пришлось переехать жить к свекрови и ее 18 летней дочери. Наши отношения не складываются. Мне очень сложно находиться с этими людьми. Внутри я постоянно испытываю ненависть и агрессию. У нас вечные ссоры. Ее дочь идет на открытый конфликт, провоцирует. Мне ясно дают понять, что я тут никто и не имею прав. Муж не может повлиять на своих родных. У меня все привело к тому, что я не могу нормально глотать, даже воду. Еда и пища будто застревают в пищеводе и потом часто поднимаются обратно. Так уже длится месяц. Врачи не помогают. Записалась в клинику неврозов, но ждать месяц. Денег на платных врачей нет. Я худею на глазах, потому что почти не ем. Начались истерики и мысли, что не хочется жить и что никогда не будет хорошо, а впереди пустота. Просыпаюсь уже в тревоге и все это крутится в голове. Стала замечать, что всегда стиснуты зубы, а мышцы спины перенапряжены и болят.  Ничего не радует, ни о чем не мечтаю. Кажется, что скоро все закончится… я не знаю к кому обратиться за помощью." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!\nВы находитесь в непростом состоянии - на фоне постоянно стресса и ссор вы испытываете сильную тревогу и напряжение. Тревога вызвала у вас нарушения питания, стали проявляться негативные мысли, кажется, что жизнь не изменится и лучше уже не будет. \nНаш организм - сложная система, в которой работа всех систем организма взаимосвязана. Состояние нашей психики проявляется не только на нашем самочувствии и поведении, но и на работе различных органов. Зачастую возникновение телесных симптомов связано с тем, что человек не выражает негативные эмоции и напряжение, а скапливает их в себе. Постоянно напряжение истощает ресурсы организма, и с каждым днем усугубляет состояние. \nПостоянные конфликты со свекровью и её дочерью провоцируют в вас все больше негативных эмоций. Вы пишите о том, что дочь провоцирует вас на конфликтные ситуации. В ваших силах не откликаться на эти выпады, игнорировать попытки манипулировать вами. Вы можете рассмотреть возможность договориться с родственниками мужа о тех правилах, которые следует соблюдать при совместной жизни. Ведь постоянные конфликты не только усугубляют ваше состояние, но и наверняка приносят дискомфорт свекрови и мужу. Если не удается наладить диалог, стоит обсудить с супругом возможность переезда. \nДля снижения тревоги и эмоционального напряжение вы можете также использовать техники саморегуляции. Например, дыхательные упражнения. В моменты сильного эмоционального напряжения или тревоги попробуйте подышать по технике квадрата: представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания. Для снятия мышечного напряжения вы можете использовать медитации или технику нервно-мышечной релаксации. Эти методы помогут вам снять напряжение и позволит вам управлять своим состоянием. \nТакже, не стоит забывать о том, что у вас есть близкие люди. Проводите достаточно времени с дочерью и мужем, устраивайте совместные прогулки и досуг. Это то, что может помочь вам отвлечься от негативных эмоций и наполнять свою жизнь чем-то приятным и позитивным. Вы также можете уделять время своим хобби или вещам, которые приносят вам удовольствие. Старайтесь находить в каждом дне что-то приятное и хорошее. \nМария, хочется выразить вам поддержку! В такой непростой ситуации вы находите в себе силы бороться с этим состоянием, ищете помощи и поддержки. Это очень важный шаг на пути к улучшению своего состояния! Помните, что вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии - +7 495 989 50 50. Так у вас будет возможность в формате беседы обсудить те трудности, с которыми вы столкнулись. Специалисты окажут вам необходимую помощь и поддержку в любое время, это бесплатно и анонимно. Не переставайте искать возможности и обращаться за помощью - так вы сможете найти наиболее оптимальный выход из этих трудностей.С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "тимофей", "title": "я не могу смириться", "description": "здраствуйте я не могуу же учусь на втором курсе в начале второго семестра заболел коронавирусом много пропустил а потом уже перестал ходить из-за страха того что рнадо мной будут смеяться и очень много нагонять еле закрыл сессию остались пересдачи я  к ним вообще не готовился на летних каникулах не работал ничего не делал просто спал цеылми днями а когда проспыался то страдал что проснулся я дуумаю это тедепрессия какаят о очеьнж есткя иза ковида или что или я слаб так вот сдал некоторые пересдачи легкие осталась комиссия после которой меня могут отчислить я к ней вобще не готов почему я всё откладываю на потом я очень хочу покончиь с собой и ослу понятно что мои юношеские проблемы это ерунда но я уже третий год регулярно удмаю о суициде без каких вообще идеаций я просто планирую как это сделаю в подробностях почему я закапываю себя в яму и откладыдваю все на потм и теря ю потенциал мне противно житьвсе говорят мне что я эгоистичен в этом и нужно жить для других но я не могу ничего поделать зная что у проблем есть такое простое решение как побег из жизни как мне перестать это делать и начать житья неенавижу себя как научиться любить воолбще я очень много близким больно делаю извините что так пишу надеюсь вам понятно мне чоень плозо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тимофей.\nВ вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Стремление нанести себе вред говорит о том, что в Вас накопилось много эмоционального негатива, который не может выйти. Тимофей, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nПопробуйте дать выход этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете в виде письма на бумаге, попробуйте зарисовать то, что с Вами происходит внутри, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение и дыхание. Попробуйте спросить себя, что происходит с вашим телом, в этот момент? Что Вы испытываете в этот момент? Постарайтесь перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства. \nПопробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Может вам стоит вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации.Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Вы, также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50." }

{ "author": "Элина", "title": "Личностные проблемы", "description": "Здравствуйте Мне 19 лет.Около 5 лет назад у меня началось рпп,пила мочегонные,слабительные,сильно похуделаБыла озабочена мыслями о весе и еде ,не нравилась своя внешностьТк приём медикаментов доводил до упадка в обморок и судорог,пришлось прекратитьПосле этого я набрала 20 килограмм и естественно это сильно на меня давит,учитывая то что когда то мой вес был на грани с анорексией Пытаюсь наладить свой рацион но получается редко,переедаю,заедаю все эмоции :страх стресс переживания скуку расстройстваНа данный момент проблема с ненормальным отношение к еде и весу не ушла,думаю об этом ежедневно по сто раз в деньПо итогу этот груз ,тема веса,еды и внешности со мной уже около ( дней ежедневно,все мысли только об этом)Помимо этого появились большие страхи и тревоги практически во всем что меня касаетсяПереживаю за работу тк не понимаю чем бы действительно хотела заниматься и как достичь в этом деле успехаПереживаю за своё окружение,нет никакой поддержки ,родители,друзья и знакомые -никто не близок для меняБоюсь что так и не найду близких друзей,не найду любимого человекаНе могу определится с переездом,хотелось бы переехать в другой город или страну,но пугает сложность с переездом,с работой,поиском жилья,с документамиВсе эти проблемы давят на меня ежедневно ,у меня очень подавленное стостояние,появляется апатияЯ осознаю что не выходя из дома и ничего не делая,я точно не разрешу все эти проблемыНо и с чего начать и как действовать я не знаю,всего боюсь Так же очень хотелось бы решить вопрос с рпп,уже пять лет я едедневно думаю о весе,внешности,еде ,это не нормальноОчень переживаю что эта тема не отпустит меня,и я так и буду всю жизнь жить с этой травмой" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Элина! \nВ своем обращении Вы пишите о беспокоящей Вас проблеме на протяжении пяти лет, связанной с темой еды, веса и вашей внешности. Также, Вы пишите о том, что Вы стали испытывать чувство страха и тревоги. Элина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nСуществует ряд проблем, которые необходимо решить в первую очередь. Проблема самопринятия, взаимоотношений с родителями и друзьями, расстройство пищевого поведения, которые длительно влияют на Вас. Попробуйте переключить фокус вашего внимания с окружающих на саму себя. Что послужило причиной такого состояния? Что вы испытывали в тот момент? Могу предположить, что с одной стороны на это могли повлиять ваши взаимоотношения с родителями. Возможно, Вам не хватало их внимания и поддержки. С другой стороны, взаимоотношения с друзьями. Случается так, что близкие люди не всегда могут понять наших переживаний и эмоций. Возможно, Вы пытались донести свои мысли им, но Вы не получили ту поддержку, которую ожидали. \nПозволю себе предположить, что у вас сложилось убеждение, что все должно быть контролем, а на любой вопрос существует четкий правильный ответ. А если что-то идет не так, то в этом обязательно виноваты вы сами, что вызывает сильную тревогу и страх перед ситуациями повышенной ответственности и неопределенности. И если на эту ситуацию накладывается еще и стереотип о том, что худые люди – успешны, интересны и т.д., то у вас сложился такой вывод, что надо худеть. Отсюда формируется мысль, что «когда я похудею, у меня все сразу наладится: появятся друзья, с учебой\\работой все хорошо станет, в личных отношениях также».\nПредлагаю Вам начать с того, что Вам нужно обратить внимание на себя. Попробуйте обратиться к специалистам и подойти к Вашей проблеме комплексно. С медицинской стороны (эндокринолог-диетолог, психиатр), с социальной (поддерживающее и принимающее окружение) и с психологической (психотерапевт). Они помогут Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Полноценное осознание того, что случилось, позволяет двигаться дальше – ставить реально достижимые цели и осознанно их достигать. И когда Вы будете готовы идти дальше, меняться внутри себя, Вы сможете перенести все это уже во внешний мир и жить там с удовольствием для себя. Дополнительно, Вы, также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "нана", "title": "я топ", "description": " Здраствуйте. У меня бывает такое, что я довожу людей до, как они говорят, пустоты внутри, манипулирую и много вру. Мне очень нравится, когда другие страдают. При этом у меня нормально детство. Меня все любили и в садике, и в школе, но мне было всё ровно на них." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Нана!\nВремя от времени при общении с другими людьми Вы прибегаете к использованию при-ёмов манипуляции и обмана. Вы замечаете за собой то, что Вам нравится, когда страдают другие люди. По Вашей оценке, у Вас было благополучное детство. Те, кто Вас окружал в детском саду и школе относились к Вам доброжелательно, однако Вы не питали к ним тёплых чувств и испытывали безразличие.\nК сожалению, в тексте обращения не отражена информация о том, как такого рода поведенческие проявления отражаются на Вашей текущей жизненной ситуации и какие чувства Вы переживаете. Могу только предположить, что в связи с этим Вы стали испытывать некоторый дискомфорт и поэтому приняли решение обратиться за консультацией на сайт нашей интернет-службы.\nКратко описанные Вами особенности поведения можно определить как агрессивные проявления по отношению к другим людям. Они могут выражаться как в причинение физического вреда окружающим, так и во враждебности, издёвках, оскорблениях и прочем. Конструктивная агрессия призвана оборонять организм от возможного причинения вреда извне и быть готовым постоять за себя в случае возникновения опасности. Неконструктивное же проявление агрессии представлено действиями, которые основаны на умышленном причинении физического или психологического страдания другому. С точки зрения биологии организма агрессивность не является врождённой готовностью к враждебному поведению, а формируется под влиянием множества факторов. \nДля того, чтобы углубиться в работу необходимо, в первую очередь, выявить возможные причины закрепления такой поведенческой модели. К ним могут относится как индивидуальные характеристики (темперамент и характер, уровень самооценки, склонность к риску), так и социокультурные условия в которых Вы воспитывались. В связи с чем, предлагаю Вам рассмотреть возможность дать себе ответы на следующие вопросы:\n1.\t«Где и когда я впервые столкнулась с проявлением агрессивного поведения в свою сторону? Что я испытала в этот момент?» \n2.\t«Когда я впервые почувствовала у себя желание «довести человека»? Что предшествовало этому желанию?»\n3.\t«При каких условиях/в каких ситуациях я испытываю желание получить удовольствие от страдания других?» \n4.\t«Какие чувства я переживаю в момент, когда я поступаю так по отношению к другим людям? В чём я испытываю выгоду от такого рода поведения?»\n5.\t«Есть ли в моей жизни деятельность, занятие которой приносит мне чувство того, что я делаю что-то полезное для мира и окружающих? Чувствую ли я удовлетворение от неё? В случае, если нет, то хочу ли я попробовать себя в этом? Что мне это может дать? Где мои сильные стороны могут быть полезны?» \nФормат обращения на сайте позволяет получить консультацию однократно. Если Вы чувствуете необходимость и желание продолжить работу, то рекомендую рассмотреть возможность обращения к психологу, который может оказать поддержку и сопровождение в процессе познания себя, своих истинных желаний и потребностей. Сделать это можно как очно (общение со специалистом, проживающим в вашем городе), так и дистанционно (личный кабинет на сайте интернет-службы, телефон «Горячей линии» или любой другой, подходящий Вам вариант взаимодействия).\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Дженн", "title": "У меня выгорание,ничего не хочу делать", "description": "Здравствуйте,в последнее время мне так плохо,что иногда я хочу умереть. Впереди у меня государственный экзамен,но каждый день я виню себя, за то что ничего не делаю,чтоб как-то сдать эти экзамены. Я так волнуюсь. Не знаю кем я буду ,в какую профессию пойду ,в какое училище. Кроме этого,мне даже стало лень делать простые бытовые вещи,каждый день лежу,всегда хочется спать. Плюс еще непринятие себя. Я так устала от всего этого…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дженн.У вас сейчас непростое время самоопределения, выбора профессии и учебного заведения, в которое пойдете после школы. Беспокойства добавляет подготовка к государственному экзамену и его ожидание. Вместе эти обстоятельства создают ситуацию длительного стресса, который, вероятно, влияет на ваше физическое состояние. В итоге вы чувствуете постоянное беспокойство, нехватку сил, сонливость, усталость. Ваши одноклассники, наверняка, уже вовсю заняты подготовкой к экзамену, а вам, возможно, сложно даже начать и сосредоточится на материале. Это, конечно, вызывает чувство вины, мысли о том что с вами что-то не так, страх. Попытки \"заставить\" себя действовать уже не работают, ибо ресурсы организма истощены.Те не менее, вы ищете пути выхода из этой ситуации, беспокоитесь за своё будущее, за результаты экзамена. Это говорит о вас как об ответственном человеке, который серьезно подходит к учебе и к своему выбору профессии.Вам сейчас нужна поддержка, Дженн. За которой стоит обращаться как к близким, так и к профессионалам: психологам и врачам. К врачам, для того чтобы понять как выйти из состояния нервного истощения, как помочь своему организму. Этими вопросами занимаются врачи неврологи. Если вам ещё нет 15 лет, то врача посетить вы можете только вместе с кем-то из родителей. Врач определит какое лечение вам назначить, если это необходимо. Психолог поможет разобраться с чувством вины, непринятием себя, поможет научится методам саморегуляции, чтобы легче было справляться с тревогой и беспокойством.А так же психолог поможет с самоопределением в профессии, решить куда вам поступать в дальнейшем.Вы можете обратится за помощью к психологу в вашей школе. Или к другому специалисту в вашем городе. Можно обратится на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, специалисты принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно, помогут вам найти подходящее решение вашей проблемы.Ещё один вариант работы с психологом - это создать тему в личном кабинете на нашем сайте. Вам будет отвечать один из наших специалистов, работа будет вестись в режиме переписки.Не бойтесь просить о помощи и поддержке, не оставайтесь один на один с трудностями. С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант Анастасия." }

{ "author": "Дарья", "title": "Мне нужна помощь, я не знаю что мне делать.", "description": "Добрый день, меня зовут Дарья. На данный момент я переживаю очень сложную, для меня, ситуацию. Мне 18 лет, я съехала от родителей и постепенно познаю взрослую жизнь. Учусь в колледже, работаю на работе, где меня, скажем так, недолюбливают, постоянно потокают и унижают, так же из-за этой работы я не могу спокойно учиться. Прихожу домой и понимаю что сил нет, нет эмоций, ничего нет, начинаю прогуливать. Уйти с работы не могу,не могу найти новую работу, тк мне не удобно совмещать с учёбой, да и платить за аренду чем то надо. Неделю назад я не ела вовсе из-за постоянного стресса, сейчас за мной следит мой молодой человек, чтобы я ела. Каждый раз прихожу на тревожность, меня трясет, я постоянно плачу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья! Сейчас вы испытываете состояние тревоги и отчаяния. Вам приходится переживать непростую жизненную ситуацию: Вы недавно начали вливаться во взрослую жизнь, снимать отдельное от родителей жилье, совмещать работу с учебой в колледже, наряду с чем столкнулись с проблемами в профессиональной сфере. Дарья, Вам тяжело: напряженная атмосфера и конфликты на работе, унижения и замечания коллег задевают Вас и вызывают тревогу, слезы, эмоциональную опустошенность, упадок сил и истощение. Дарья, описанные Вами проявления в поведении могут свидетельствовать о синдроме эмоционального выгорания. Эмоциональное выгорание – это процесс, который развивается в силу нескольких факторов (хронический стресс, конфликты, дискриминация и давление на работе, проблемы в личной жизни) и выражается в эмоциональном истощении, физическом утомлении, апатии, усталости нарушении сна, проблемах с пищеварением и т.д.\nДарья, очень хорошо, что Вы внимательно относитесь к состоянию своего психологического здоровья. К сожалению, формат письма не позволяет рассмотреть Вашу ситуацию конфликта на работе более подробно, однако рекомендую Вам попробовать улучшить взаимоотношения с коллегами. Для этого попробуйте поставить себя на место того человека, с которым у вас происходят разногласия, и подумать, по каким причинам они могут возникать. Также Вы можете попробовать выстроить диалог с коллегой и обсудить проблему, чтобы понять понять, какие причины мешают Вам выстроить положительные взаимоотношения и найти компромисс. Для того чтобы нормализировать Ваш изменившийся в негативную сторону эмоциональный фон, рекомендую Вам попробовать включить в свой привычный образ жизни медитации, физические нагрузки, аутогенные тренировки, встречи с друзьями, прогулки, а также обратиться за помощью к специалисту. К тому же, для того, чтобы научиться регулировать свои переживания, предлагаю Вам попробовать обратиться к следующему упражнению, основанному на дыхании. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах.\nДарья, Вы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефонной линии экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно), а также обратиться за консультацией к специалисту в «Личном кабинете» (сообщения будут видны только Вам и консультанту службы).\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Ирина", "title": "пусто", "description": "Здравствуйте, в последнее время интерес к жизни исчезает. Становится всё больше безразлично на окружающие меня вещи. Пропало сострадание и заинтересованность.Чувство словно я живу не ту жизнь. Хочется исчезнуть, либо бездействовать. Бывает этот период кратковременно сменяется на позитив, и я чувствую себя лучше. Но любая мелочь может расстроить, и мысли сгущаются. Апатия и пустота приходят вновь. Своим безразличием я обижаю близких для меня людей. Тяжело идти на контакт и высказывать свои мысли." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Ирина.В своём обращении Вы указываете на пропажу интереса к жизни, уныние и апатию. Подобного рода ситуации – явление, безусловно, тягостное и выбираться из этой ситуации нужно как можно быстрее. Но, к сожалению, без понимания причин данного явления будет трудно дать ответ, в каком направлении двигаться. Причины могут быть разные. Переутомление, например из-за работы или экзаменов, трудности в общении с людьми, отсутствие взаимопонимания с близкими и родными, внутрисемейные неурядицы… В конце концов это может быть элементарно сбой нервной системы в силу нехватки каких либо элементов, серотонина, дофамина. И в зависимости от причин нужно выстраивать алгоритм действий по выходу из данной ситуации. Именно поэтому, в рамках данной консультации, мне трудно будет дать Вам развёрнутый ответ по Вашему запросу, а блуждать в догадках не хотелось бы. В связи с этим, наиболее благоразумным было бы обращение к специалисту в очном формате. Это можно сделать совершенно бесплатно обратившись в любой центр социальной поддержки по месту Вашего жительства. Так же Вы можете обратиться в соответствующие службы на телефон доверия. Звонок анонимный. Первое, это номер горячей линии Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050, второй – экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050, и телефон доверия +7 800 200 0122. Сделать это целесообразно ещё и потому, что в процессе беседы и прямого диалога специалисту будет проще разобраться в причинах Вашей проблемы.С уважением Александр." }

{ "author": "Женя", "title": "Не знаю что писать..", "description": "Хочу обратиться к специалисту, но совершенно не знаю о чем говорить" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Женя!Чтобы получить помощь специалиста, необходимо описать свою проблемную ситуацию, сформулировать запрос - какую помощь Вы ожидаете получить. Если Вы испытываете затруднения в этом, рекомендую позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог поможет Вам - отвечая на его вопросы, вместе вы сможете обозначить проблему и затем рассмотреть возможные варианты её решения.С уважением, Ольга" }

{ "author": "Денис", "title": "Суицид", "description": "Здравствуйте, такая проблема девушка была длительный срок в токсичных отношениях, верила в лучшее, отдавала все силы в них. Сейчас не может найти себе место, не верит в хорошее, боится строить новые отношения, хотя у нас всё взаимно. Неосознанно идёт к суициду(раздает вещи, меланхолия, депрессия, весь набор), не знает что с этим делать. Как можно ей помочь, если в данный момент находимся на расстоянии?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Денис.Вас беспокоит состояние девушки, которая вам нравится, вы хотите ей помочь. Хотите начать с ней отношения, но она не готова сейчас к этому. При этом вы предполагаете, что у девушки формируются суицидальные намерения, вы боитесь, что она может причинить себе вред.Денис, рекомендую вам прочесть статью на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни…» В статье перечисляется ряд факторов, по которым можно определить, существует ли угроза суицида у другого человека, а так же рекомендации, как можно помочь человеку, находящемуся на грани суицида. Вы можете самостоятельно определить какие рекомендации наиболее подходят для вашей ситуации.Я бы предложила обратить внимание на важность переживаний девушки, возможность понять её без оценивания и желания быстро улучшить её состояние. Можно напрямую спросить, есть ли у неё суицидальные намерения. Если ответит утвердительно, то обсудить мысли и чувства связанные с этими намерениями. Это не подталкивает к суициду, а наоборот, помогает поделится переживаниями.Кроме того, должна сказать, что человеку, находящемуся в кризисе после сложных отношений, скорее всего захочется побыть какое-то время вне отношений, даже если есть человек, который симпатичен. Это желание нормально. Решение в такой ситуации побыть вне отношений даже полезно.Понимаю, что вам хотелось бы «спасти» девушку от тяжёлых переживаний, позаботится о ней, оберегать от трудностей даже в психологическом плане. Однако, возможно, лучше будет позволить ей понять и принять те изменения, которые произошли после выхода из прошлых отношений. Понять что она хочет, а уже потом пробовать идти в новые отношения. Это может быть долгий процесс, сопровождающийся разными неприятными чувствами и реакциями. Готовы ли вы ждать пока она вновь «обретёт себя» и выдерживать её процессы? Что если после этого трудного пути она скажет, что не хочет идти в отношения с вами?Вы могли бы помочь подруге найти психолога для работы с её переживаниями, возможно, это будет более эффективной формой поддержки в данной ситуации, особенно учитывая, что вы не можете сейчас быть рядом с ней. К тому же профессионал сможет грамотно помочь ей в работе со своими чувствами и изменениями. Эта помощь поможет только в том случае, если девушка готова на работу с психологом.Для вас, Денис, может быть не просто обсуждать с ней её прошлые отношения и грустные переживания, которые она испытывает сейчас. Тем не менее вы сохраняете желание помочь вашей подруге. Эта возможность, быть принятой даже в таком состоянии, ваше желание сохранять с ней контакт в трудные для неё времена, могут оказаться уже большой поддержкой для неё. И давать ей понимание собственной ценности. Желаю вам успехов, Денис, и взаимности.С уважением, консультант Анастасия." }

{ "author": "андрей", "title": "почему не отвечают в личной пеерписке?", "description": "я задал вопрос в личном кабинете в надежде получить помощь, но мне никто не отвечает, хотя более поздние вопросы людей уже отвечены." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Андрей.Как правило ответ на обращение в личном кабинете поступает в течении 7-10 календарных дней.Если этого не произошло. это может быть связано с техническим сбоем или большим количеством обращений на сайте.В период особенно острых переживаний Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы." }

{ "author": "11 лет", "title": "отношения с дотером ", "description": "Здраствуйте меня зовут сережа акумов. это не выносимо. меня бросил парень под предлогом что я не дотер. а моего бывшего зовут курсед. после того как он меня бросил я пошел ресать вены. я стал dead insayd. я хочу умиреть,помогите!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Амина", "title": "Тревога, одиночество.", "description": "Я чувствою ссебя одиноко, хотя во круг меня много людей, но назвать друзьями я пока их не могу. Я легко нахожу общий язык в коллективе, но мне сложно знакомиться. Иногда у меня случаются резкие перепады натроения на которые я не могу повлиять. Мне сложно сконцентрироваться на чем то одном, я всегда прыгаю с места на масто и мне нужно частая смена людей. Еще я не могу сидеть просто в тишине, мне всегда нужно что то на фон(видео, музыка), последнее время засыпаю под песни или шум дождя, тк мои мысли иногда доводят меня до старха. Ячасто себя накручиваю и не знаю что с этим делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Амина.Вы пишите, что у вас случаются резкие перепады настроения, бывает сложно сконцентрироваться, возникают тревожные мысли, которые не дают вам покоя, есть трудности с засыпанием.Эти симптомы безусловно заслуживают внимания и требуют вашего обращения к специалисту. В вашем обращении мало информации, чтобы составить полную картину вашего состояния. Как давно оно? В каких ситуациях возникают те или иные симптомы? Как часто?Вы можете начать вести «дневник настроения», и отмечать каждый раз перепады настроения, уровень вашей тревоги и страха, а так же события, которые этому предшествовали. Это может помочь проследить, есть ли связь ваших симптомов с событиями, происходящими с вами накануне.Тревога и трудности с засыпанием могут быть вызваны длительным стрессом или какой-то серьёзной стрессовой ситуацией, которая вызвала перенапряжение эмоциональное, психологическое, физическое. Так подействовать на нервную систему может даже перенесённое заболевание.В любом случае, при правильном подходе и понимании целостной картины, психолог сможет подсказать вам как улучшить ваше состояние. А улучшение настроения, снижение тревоги, скорее всего, положительно повлияют на ваше общение с окружающими)Вы можете обратиться к психологу в вашем городе, регионе. Или написать обращение в Личном кабинете на нашем сайте. Вам ответит наш специалист, вы сможете получить консультацию в рамках переписки, это бесплатно и анонимно.С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Софья", "title": "Учёба и проблемы в жизни", "description": "Здравствуйте я не понимаю что я делаю не так. Я учусь плохо. Маме это не нравится и когда она заходит посмотреть мои оценки она начинает орать говорить какая я тупая и это продолжается на протяжении 2 лет. Я уже устала я хочу быть счастливой и жить нармально" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софья.\nНа протяжении последних двух лет у Вас возникают конфликты с мамой по поводу учёбы, Ваши оценки подвергаются критике. Вы очень устали и хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и резкой критикой с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.\nКонечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.\n- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника \"Я высказывание\"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.У учебной неуспеваемости могут быть весомые причины, почти все их можно преодолеть при помощи различных специалистов. Если Вы не достигли возраста 16 лет, то при обращении к ним Вам необходимо сопровождение родителей. В диалоге с мамой важно обсудить и эту тему тоже. Есть трудности, для преодоления которых нам нужна помощь специалиста. И это нормально. Причины можно разделить на 3 группы:1) Физиологические. В некоторых случаях причиной может быть высокая утомляемость. В некоторых случаях в рамках нормы у детей и подростков встречаются сложности с восприятием или формированием письменного текста. Чтобы их преодолеть необходимо овладеть \"вспомогательными техниками\", их можно освоить на занятиях дефектолога. Так же иногда встречается такая особенность развития, как дефицит внимания, что тоже сказывается на учёбе. Его можно преодолеть, в некоторых случаях при специальных тренировках (с психологом), в других при помощи доктора.2) Психологические. Когда ребёнок (или подросток) заранее думает, что ничего не получится или же боится сделать ошибку.3)Академические. Когда пропущена часть предыдущего материала, и новая информация кажется непонятной. Эти пропуски можно восполнить при систематических занятиях с репетитором или родителями.- Если диалог с мамой не состоится или отложится Вы можете обратиться за помощью к другому взрослому, которому Вы можете доверять. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец,тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?\n- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.С уважением, Александра." }

{ "author": "Ксения", "title": "Тяжело переживаю за мобилизованного мужчину", "description": "Здравствуйте. Месяц назад познакомилась с мужчиной. Начали общаться. Возникла взаимная симпатия, притяжение, появились тёплые чувства к другу другу. Он ранее служил, имеет боевой опыт. После начала част. мобилизации по предписанию в воен. билете явился в вк, получил повестку, и уже через 2 дня был отправлен в учебку. Мы не успели лично попрощаться, я была в это время в другом городе, приехала, когда он уже уехал. С ним продолжали общаться по телефону, пока их часть не уехала \"туда\". Связи больше соответственно никакой нет. Уже 5 суток. Очень сильно переживаю за него, волнуюсь за него, накатывает волны паники, липкого страха, потеют ладони, тошнит от этих ощущений. У меня никого нет с кем могу поделиться переживаниями. Я почти не знакома с его родными. Они не выходят на связь со мной. Хотя знают обо мне, мой номер телефона. Звонить мне самой не удобно, так как реально я с ними не знакомились. Днём, когда на работе, ещё ничего, а вечером не могу, накатывают слезы, больно от понимания того, что я не могу ничем помочь, поддержать. Особенно читая или смотря новости и понимая к чему все готовятся. Немного помогают дыхательные упражнения, а так опять тяжело и страшно за него. Стараюсь себя настроить, не получается, очень боюсь, похудела от этого на 3 кг...  Информация о нем может быть предоставлена только родным и близким. И от этого неведения ещё больше становится хуже, понимаю, что я без права узнать о нем информацию... Обращаюсь к вам так я живу одна и в нашем городе некуда ещё обратиться и рассказать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения. В своем обращении Вы пишите о своих внутренних переживаниях и тревоге по поводу ситуации мобилизации Вашего молодого человека. Ваши переживания и волнения отражаются не только на психическом, но и на Вашем физическом состоянии. \nКсения, позвольте Вас искренне поддержать, действительно, в столь неспокойное время тревожное состояние становится попутчиком многих людей. Состояние тревоги и паники возникает тогда, когда человек не владеет информацией, которая могла бы его успокоить, а мысли, как правило, направлены не в позитивное течение ситуации. Когда люди дороги, переживания за них очень интенсивные, всегда хочется в такой момент поддерживать и быть рядом.\nКсения, столкнувшись с такой ситуацией, Вы начали проявлять тревогу, которая оставляет отпечаток на Вашем физическом состоянии, важно в этот момент обращать внимание прежде всего на свое состояние, чтобы оно не переросло в другую, более серьезную форму. Сейчас, вся сложившаяся ситуация накладывает на Вас стресс, который переживается и воспринимается нашим организмом по знакомым механизмам. Вы упомянули о том, что родственники Вашего молодого человека знают Ваш номер телефона, постарайтесь перебороть в себе чувство «неудобства» и связаться с ними, поскольку Вам никакой информации не сообщат. Дело в том, чтобы развеять свои переживания и быть в курсе – необходимо наладить связь с ними и получать актуальную информацию. Такая ситуация сближает, родители переживают, Вы проявляете интерес к ситуации, потому что Ваш молодой человек Вам дорог. Думаю, что родные и близкие поймут Вас, если Вы позвоните и поинтересуетесь актуальной информацией. В такой момент можно оказать взаимную поддержку друг другу и, в последствие, быть на связи. Также, хочется сказать о том, что «разжигать» в себе еще больше волнения и тревожности – опасно для здоровья, поэтому стоит минимизировать просмотр новостей, чтение соответствующих статей. Информационный стресс также оказывает негативное воздействие на Вас и восприятие ситуации будет проходить в негативном ключе, а, следовательно, уравновесить Ваше эмоциональное состояние будет гораздо сложнее. \nОчень хорошо, что Вас отвлекает работа, однако не старайтесь полностью погрузиться в этот процесс, поскольку можно получить психоэмоциональное перенапряжение. Вы молодец, что практикуете дыхательные практики, в состоянии стресса очень важно следить за дыханием и продолжать в том же направлении. Не останавливайтесь на достигнутом, осваивайте новые дыхательные техники, общайтесь с близкими и обязательно проговаривайте о своих эмоциях и не держите их в себе.\nКсения, Вы всегда можете обратиться на горячую линию и обсудить Ваше актуальное состояние в режиме диалога, поддержка в такой момент очень важна. Можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. \nИскренне надеюсь, что уровень Вашей тревожности снизится и Вам станет гораздо лучше.\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "С", "title": "Моя", "description": "Меня не кто не любит я тупая в плане учёбы мне плохо друзья унижают и бьют, родители не понимают я морально убита что мне делать я хочу умереть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, Вы столкнулись со сложностями в учёбе, агрессией со стороны близких людей, которых считаете друзьями, непониманием родителей. Вам настолько тяжело, что Вас посещает желание умереть.Мне очень жаль, что Вы столкнулись со столькими сложностями одновременно. Когда я читала Ваше письмо, мне показалось, что Вы очень устали, измотаны постоянным давлением. Так же мне показалось, что Вы столкнулись с аутоагрессией (гневом на себя, осуждением самой себя) Возможно, подобное состояние является признаком депрессии.  Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nВы пишете, что родители Вас не понимают. Возможно ли, что они всё же могут помочь Вам, захотят Вас услышать?  Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).С уважением, Александра." }

{ "author": "Евгения", "title": "Депрессия", "description": "Болезнь лёгких, не работаю уже почти 2 месяца, насмотрелась всяких видео, хотя диагноз ещё не поставлен, сегодня была на приёме хирурга, проводилось УЗИ вен. Врач ужасно себя вел, говорил, какая я толстая, как много у меня жировой ткани на ногах. У меня других болячек хватает, которые жизни угрожают, а тут меня ещё добили. Весь вечер плачу, пью пиво, хочется просто исчезнут" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгения!\nКак я понимаю, Вас обидело некорректное высказывание лечащего врача, которое затронуло Вашу личность. Евгения, Ваши чувства понятны, так как врач должен придерживаться этики по отношению к пациенту и работать из профессиональной позиции. Но также обращаю внимание, что иногда врач намеренно старается вызвать злость пациента на ситуацию, в которой пациент оказался, и этим мотивировать больного человека бороться за качество своей собственной жизни, а иногда и за саму жизнь. Возможно, Ваш лечащий врач, Евгения, пытался использовать такую провокативную стратегию, в надежде на то, что Вы серьёзно отнесётесь к лечению и начнёте действовать более активно в конструктивном ключе. \nТакже хочу обратить внимание, что медики, называя вещи своими именами, «без купюр», так сказать, могут задеть чувства пациентов, но стоит учитывать, что медик воспринимает ситуации, связанные с телом и лечением организма, с профессиональной точки зрения. Он знает о механизмах тех или иных проявлений больше обычного человека, в том числе, какую роль стиль жизни и привычки самого пациента играют в приобретении и развитии болезни. \nНасколько я понимаю, врач пытался донести до вас мысль, что лишний вес – это в первую очередь Ваша ответственность, важно это принять и постараться осознанно подключиться к лечению. Ведь если Вы хотите улучшить своё состояние, только одних медицинских мероприятий недостаточно. Важна заинтересованность и активность пациента, то есть Вас самой. Но возможно, Евгения, Вы услышали только тон врача, не услышав за этим тоном обеспокоенность существующим положением дел. \nПредположу, что Ваша сильная реакция на слова врача вызвана отсутствием достаточной поддержки в личной жизни. Это важная тема и её важно более детально проработать с психологом или психотерапевтом в очной работе. Важно не терять времени и обратиться к специалисту за комплексной психологической помощью уже сейчас. Так как в Вашей ситуации с наличием разных заболеваний важно быть в тесном взаимодействии с лечащими специалистами, конструктивно сотрудничать.  Хочу отметить, что большая часть успеха в восстановлении зависит от Вашей личной готовности к исцелению, и к преодолению трудностей на этом пути. Помните, «не всё золото, что блестит»: не всегда смягчение тона и замалчивание реального состояния дел помогает в лечении, часто, наоборот, честное обозначение врачом состояния пациента и грамотная комплексная работа специалистов поднимает его с больничной койки и открывает новые возможности. Евгения, Вы можете проанализировать ситуацию и принять важное для себя решение: продолжать расстраиваться или активно включиться в восстановление.\nЧто касается дальнейшего взаимодействия с лечащим врачом, помните, что Вы можете выбирать: продолжать лечение у него или обратиться к другому специалисту. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Даниил", "title": "Любовь", "description": "Я устал любить и тратить себя ня людей , я творческий человек и мне очень больно , когда у меня не получается с девушками. Много суицидальных мыслей " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даниил!\nРомантические отношения составляют важнейшую часть нашей жизни и во многом могут определять ее направление и течение. Поэтому над отношениями, действительно, необходимо трудиться, прикладывать усилия, чтобы они развивались. Складывается впечатление, что вы вкладывали в отношения много сил и буквально «самого себя», но не получали ожидаемого вами результата – стабильных отношений, от чего много раз разочаровывались, и сейчас не видите смысла в дальнейших установлениях романтических связей. В вашем обращении чувствуется, насколько вам кажется это несправедливым.\nЧеловек, находящийся в отношениях, может по-разному воспринимать свою роль в их развитии. Нередко случается так, что один из партнеров настолько сильно вкладывается в них, что может забыть о том, что он является независимой личностью, всецело сфокусировавшись на партнере и буквально «сливаясь» с ним. Задайте себе вопрос, получаете ли вы зеркальный ответ от вашего партнера? Нередко может случиться так, что партнер видит себя и свою роль в отношениях совсем по-другому. Также каждый ожидает от партнера определенного отношения и поведения, в соответствии с гласными и негласными договоренностями, с ценностями, которых придерживается человек. И если ценности партнеров не совпадают, если они не удовлетворяют ожиданий друг друга, то возможны конфликты, а человек, поглощенный отношениями, может испытывать чувство несправедливости. \nПоэтому важно помнить о себе, своих желаниях и потребностях в любых отношениях. Не прекращайте социальную жизнь, саморазвитие, вспоминайте о своих увлечениях и мечтах, двигайтесь к ним. Также очень важно сообщать партнеру о своих потребностях, ведь ваш партнер вряд ли сам догадается, что вам нужно в данный момент. В доверительном диалоге возможно договориться о том, что важно каждому из Вас, кому что комфортно.\nЛюбое расставание с близким, дорогим человеком приносит боль и сильно меняет течение нашей жизни, и это нормально. В это время жизнь человека сильно меняется: меняется быт, система отношений с людьми, восприятие себя, окружающих и мира в целом. Но нужно всегда давать себе возможность и время пережить эти эмоции. Важно, чтобы в моменты, когда вам кажется, что жизнь больше не принесет счастья, вы помнили о том, что даже эти сильные чувства скоро прекратятся. \nПомните, что тот опыт взаимодействия с девушками, что был у вас – это тоже опыт. Вы учились проявлять себя в разных отношениях с разными девушками, у вас есть совместные воспоминания, что-то повлияло на вас как личность. Ваши личностные черты и ваш опыт не «отрывается» от вас вместе с утратой отношений.\nДаниил, если вам нужна будет поддержка, вы можете проконсультироваться с психологом нашей службы в формате диалога. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.\nЖелаю вам сил в преодолении ваших жизненных трудностей.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Человек", "title": "Не знаю", "description": "Приветствую..\r\nКхм, в последнее время мне грустно. Могу царапать себя, бить, появляется желание умереть, но знаю, что я не смогу убить себя, потому что жутко боюсь боли. Расскажу о разных вещах, что беспокоят меня, хоть ,вероятно, они глупые. Больше двух лет назад я начала учиться в худ. школе и мне нравилось, но потом к концу 2 года я начала понимать, что мне стало неприятно рисовать всё, что там нужно рисовать и я хотела бы уйти из данного учебного заведения. Я рассказала родителям, но им моё заявление не понравилось, я поистерила, но позднее продолжила туда ходить. Потом наступило лето, которого я ждала последние месяца три, чтобы наконец у меня было время лишь на то, что лично меня интересует(это было как ни странно рисование, но это было рисование с Самовыражением). И всё летом было сладенько, классненько. Но, потом начало приближаться начало учебного года и я поняла, что нужно скорее начать делать дз по художке. И вот я начала... Но проблема в том, что каждый раз начиная рисовать, мне становилось противно, у меня появлялись мысли о том, почему я не могу вместо этого всего, заняться тем, что не доставляет мне неприятных эмоций. И я плакала. Я сделала очередную попытку объяснить родителям, что я не хочу ходить в художественную школу, но закончилось всё лишь руганью и тем, что им плевать на то, что я хочу. Всё замялось, но я решила не делать дз по художке вообще, чтобы меня оттуда выкинули. И каждый раз мама с папой спрашивали, что там, много ли дз осталось, а меня прям выворачивали внутри от их каких-то требований ко мне. И вот начался учебный год. И вот настал день когда нужно всё сдавать. Я ничего не принесла(потом сделала всё в торопях после ссоры и сдала). Родителей это конечно не обрадовало. Я сказала всё, что чувствую, но они лишь говорили о том, что дело нужно доводить до конца, о том что это важно, раз я хочу идти на творческую специальность, но на самом деле это не важно, важна учёба, чтобы сдать экзамены, чтобы поступить туда куда захочется именно мне... Но эти амёбы не понимают нечего, им плевать на то что из-за художественной школы я очень устаю и из-за этого не успеваю по учебной программе... Я хочу учиться лучше, я чувствую, что я лишь тупею, даже говоря об истории искусств в художке... Я не запоминаю этого всего, потому что мне не интересно, хотя там даже поменялся преподаватель и теперь занятия очень хорошие.. но мне всё равно не хочется туда ни ходить, не воспринимать то, что, как я считаю, бессмысленно для моего будущего. \r\nА ещё я хочу уйти после 9 класса, но чтобы закончить худ.школу нужно учиться до 11. Я понимаю, что, что-что, а еге не сдам, учитывая художку, что забирает всё моё свободное время.. \r\nНа огэ я выбрала биологию и общество, но вот только все дополнительные занятия именно в дни художки... Я думаю перевестись в другую группу, где будут другие дни занятий в художке, но на самом деле я не хочу никуда переводиться, я просто хочу уйти оттуда, потому что даже переведясь в другую группу я ,конечно, смогу ходить на допы, но я также буду уставать и от того засыпать на уроках, а значит нечего не понимать. А также мне не станет нравится рисовать глупые натюрморты, потому что я даже не вижу в них художественной ценности, ну это стало для меня просто набором предметов, типо да, красивые сочетания цветов и компановка конечно хорошая, но смысл их в чём? Там нет сюжета над которым можно подумать, или он слишком прост, там нет мысли и индивидуальности автора, да есть личный стиль, но личный стиль всё равно, как я считаю, без сюжета мало что расскажет зрителю. А ещё поменяв группу мне будет вероятно ещё хуже, потому что я люблю своих друзей из художки и я уже привыкла к преподавателю, как по мне в других группах обстановка не такая теплая что-ли, некоторые люди, которые обучались в других группах говорят о том, что там преподаватели и общий коллектив плохой(не сплочённые, могут обижать и насмехаться над чьими то ситуациями в жизни), да даже учитель по истории который ведёт занятия у всех групп говорит про то, что некоторые группы очень странные, наглые и малообщительные. Хотя я могла бы один раз в неделю видеться с моими друзьями(например написать заявление о том, чтобы ходить в четверг на историю, скульптуру с другим классом, т.к. там у всех программа одинаковая). \r\n\r\nНо мне не нравится всё это, я не хочу, я хочу уйти, хочу рисовать то, что мне нравится, хочу высыпаться, хочу начать лучше учиться в школе, хочу чтобы у меня было больше времени на себя, почему в моей жизни не может быть достаточно времени для себя и своих желаний? \r\nПросто бросить никак, родители сказали, что заберут телефон, не будут больше давать мне карманных денег, заберут всю мою косметику, а ещё конечно же будет куча осуждения, а ещё вспоминая про один случай, я боюсь что повторится тот день, когда меня сильно побили. Мне говорят, что любят меня и желают мне лучшего, но на самом деле моё состояние их не заботит, их не заботит то, что я плачу и то, что царапаю себя, то что мне больно. Они пытаются давать мне всякие так называемые „бонусы\" за моё послушае в виде давания мне того, что мне хочется(в плане небольших расходов). Но почему, чтобы ко мне проявляли заботу и покупали то, что я хочу, я должна делать то, что мне неприятно? Разве детей не должны любить просто так? Почему любовь к ребёнку измеряется его угождением каким-то глупым, необоснованным хотелкам опекунов....\r\n\r\n\r\nЯ незнаю что делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Человек!\nНасколько я понимаю, Вы испытываете злость на родителей, которые, по-вашему мнению, ограничивают Ваш выбор. Острым вопросом является требование родителей продолжать обучение в художественной школе, в противном случае, как Вы написали, родители могут лишить Вас определённых возможностей. В свою очередь требования родителей по отношению к вам считаете несправедливыми. \nЧеловек, Ваше обращение, и Ваш псевдоним (Ник) говорят о том, что Вы юная девушка, которая стремится искать себя, отстаивать свои потребности и интересы. И это очень важно и здорово! Но в то же время в вашем письме полное обесценивание ваших родителей, думаю, не самых последних людей в Вашей жизни. Те проблемы, которые Вы поднимаете в своем письме подсказывают мне, что Вы переживаете возрастной кризис. Это очень важный этап на пути вхождения во взрослую жизнь. Полезно понимать, что в этот период взгляды родителей, да и в целом взрослых людей, подростком (думаю, Вы как раз этого возраста) рассматриваются словно под микроскопом. Замечаются все ошибки и промахи взрослых, проверяются на прочность их ценности, не принимаются в расчёт мнения. Многое воспринимается остро, так сказать «в штыки». Сверстники для подростка выходят на первый план: это те люди, которые становятся друзьями, авторитетными и доверенными лицами, те, к кому прислушиваются, кому доверяют. Если задуматься, справедливо такое разделение людей на своих и чужих, скорее, нет. Но это особенность подросткового кризиса. И важно, как Вы пройдёте его. Ведь родители тоже похоже пока не научились в Вас видеть взрослого человека (того самого, каким Вы чувствуете себя и кем называете себя в своём обращении). А скорее всего они по -прежнему видят в Вас свою маленькую дочь, за которую чувствуют ответственность, которую привыкли оберегать, за которую привыкли думать наперед, переживая, о будущем. И пропустили тот момент, когда стали «амёбами» для Вас. К сожалению, так бывает…\nСейчас и от родителей, и от Вас самой зависит, как пройдет Ваш этап взросления. Как изменятся отношения, какие ценности сохранятся, а какие изменятся. И в этом всём Вы должны понимать, что можете влиять на события в семье. Да, у Вас могут быть с родителями разные установки: у Вас на настоящее, у них – на будущее; разный жизненный опыт; разные взгляды на мир. Но уверена, в вас есть общее, это важно разглядеть друг в друге и научиться слышать один другого. \nДля того, чтобы донести правильно до родителей свою мысль, сначала важно разобраться в своих желаниях. Понять, кем Вы хотите быть? Что вы знаете о профессии? Где ей обучают? Какие условия обучения? Требуется ли эта профессия по месту Вашего жительства или для работы необходимо будет поменять место жительства? \nЕсли вы представите своё видение, будете говорить от своего имени не задевая личности, используя метод «Я»- сообщений, то, думаю, вы имеете все шансы достучаться до родителей. Сообщите родителям, что вы просите их поддержки в подготовке к экзаменам и для вас сейчас эта поддержка очень важна. \nПроговорите, что именно вас не устраивает в обучении в художественной школе, ведь как Вы пишете, в целом рисовать без заданных тем вам нравится. Попробуйте найти вместе лучшие варианты, как повысить успеваемость и подготовиться к экзаменам. \nПри выборе решения воспользуйтесь техникой квадрат Декарта, в которой поиск решения рассматривают через призму 4 вопросов: Что будет, если это произойдёт? Что будет если это не произойдет? Чего не будет, если это произойдет? Чего не будет, если это не произойдет? \nСложное решение можно рассмотреть, используя эту технику. Попробуйте!\nВ жизни часто приходится выбирать между тем, что хочется и надо. И вот если говорить о том, чем взрослый человек отличается от ребёнка, - то это готовность брать ответственность и решать задачи, которые не всегда хочется решать, но необходимо.\nИ это очень ценное наблюдение. Великий русский полководец Александр Суворов говорил: «Тяжело в учении, легко в бою», как раз о важности не всегда приятной и однообразной деятельности, но это то, что помогает стать профессионалом. Например, в рисовании натюрмортов можно найти что-то ценное и значимое и посмотреть на неприятную деятельность как на новую возможность, например, создание проекта для выставки.\nВерю, у Вас получится найти лучшее полезное для себя решение.\nЕсли будут возникать вопросы и потребность в поддержке, помните, что в любое время суток можно обратиться за психологической помощью на телефон доверия 8 800 2000 122 . Звонок можно осуществить бесплатно и анонимно. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ирина", "title": "как выжить в этом мире", "description": "я так не хочу жить,так папу люблю сильно,если бы не он давно бы умерла,но я узнала,что он не излечимо болен,а лекарство которые должны помочь ему, стоят очень дорого.я ещё так не понимаю физику и математику,чувствую что я некчомна в этой жизни. почему все это именно со мной? если не станет папы,то я этого не переживу. мне очень не охото нагружать папу репетиторами,ведь я понимаю как ему плохо и как тяжело работать,я такая плохая дочь.  папа мой самый лучший,он меня всегда поддерживает,пытается найти выход из любых ситуаций,но моя жизнь окончательно теряет смысл и он уже наврятли узнает об этом,ведь о таком я точно ему не смогу сказать,так как у него ещё и проблемы с сердцем. мне так тяжело учиться в своём колледже,но переводится я не хочу,надо догнать физику и математику,но я не могу. моя жизнь всегда идёт по круговороту чёрной полосы. как найти выход из всех этих ситуаций? если я не найду ответ,то моя короткая жизнь закончится " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина.\r\nВы узнали, что ваш папа неизлечимо болен. Возможность потерять его вызывает у вас такие тяжёлые переживания, что вы готовы покончить жизнь самоубийством. При этом у вас есть проблемы в учёбе, которые вам сложно преодолеть.\r\nКак я поняла, папа всегда вас поддерживает, помогает в любых ситуациях. Но сейчас вы не хотите его нагружать своими проблемами в учёбе, ибо ему итак тяжело сейчас из-за проблем со здоровьем. Вы боитесь его расстроить и этим усугубить его самочувствие.\r\nВ вашем обращении много тревоги и страха. Эти чувства естественны в вашей ситуации, однако они вас так переполняют, что вам сложно с ними справится. Можно ли смириться с тем, что близкий человек скоро уйдёт из жизни? Это невероятно тяжело. Ирина, у вас сейчас есть возможность провести больше времени с папой, рассказать ему как он важен для вас. Уверена, для него ценно, что у него есть такая любящая и заботливая дочь. И он так же не хотел бы вас потерять, как и вы его.\r\nКак вы думаете, в данных обстоятельствах так ли значимы ваши трудности с учёбой? Так ли важно знать физику и математику, получать по ним хорошие оценки? Конечно, если вы будете успешны в учёбе, вы порадуете этим отца. Но скорее всего, он любит вас не за это. Я могу ошибаться, но предположу, что для вашего папы важнее, чтобы его дочка была здоровой и счастливой. Вы можете спросить у него, что для него важно.\r\nКроме того, цель каждого родителя помочь ребёнку стать самостоятельным, научить справляться с жизненными трудностями. У вас есть прекрасный пример человека, который умеет решать проблемы и находить выход из любых ситуаций – это ваш папа, и вы можете следовать его примеру. Ваша глобальная задача – самостоятельно решать свои проблемы. Предполагаю, что у вас сейчас как раз тот возраст, когда вы этому учитесь. Например, вы взяли на себя ответственность обратиться за психологической помощью, и написали нам, это ответственный шаг, подтверждение того что вы умеете быть самостоятельной.Поэтому, вы можете взять на себя ответственность за процесс обучения. Хотите понять физику и математику без репетиторов? Договоритесь с одногруппниками, которые хорошо знают предметы и могут вам доступно объяснить. Или поговорите о дополнительных занятиях с вашим преподавателем. Используйте интернет-ресурсы. В крайнем случае, можно договориться об отсрочке сдачи зачётов, экзаменов из-за трудностей в семье.\r\nИрина, чтобы поддержать вашего отца в столь трудный период, важно чтобы у вас были на это силы. То есть важно, чтобы вы позаботились о своём эмоциональном, психологическом состоянии. Обратитесь за поддержкой к близким или к психологу. Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и получить консультацию нашего специалиста в режиме переписки. Это бесплатно, вашу переписку будете видеть только вы и психолог, который будет с вами общаться. Специалист поможет подробнее разобраться в вашей ситуации, найти те решения, которые подойдут именно вам.\r\nЕщё рекомендую вам прочитать статью на нашем сайте «Если близкий тяжело болен». В статье ведётся речь о тех переживаниях, с которыми сталкиваются заболевшие люди и их близкие, есть рекомендации по тому как помочь близкому человеку и себе в этот сложный период.\r\nС уважением, консультант Анастасия." }

{ "author": "Полина", "title": "Я не знаю", "description": "Я действительно не знаю, мне просто не хочется жаловаться, но я скорее хотела объясниться перед собой.Соседи шумят часов с 17 и мне от некоторых криков страшно. Сначала истерично кричал ребёнок, у меня сердце сжималось - я близко воспринимаю такое. Я ушла на прогулку, у соседей началась гулянка.Мне странно, что я не могу (скорее не хочу) вызвать полицию. Сейчас такой мир, что тебя могут заклеймить, затравить, проклясть и много неприятностей, которые последуют, если ты следуешь правилам. Я даже не представляю как это вызвать полицию, чтобы обезопасить себя или своих близких, что сделает полиция, может меня будут спрашивать о чём-то.Я за последние дни часто пыталась вспомнить что нам говорили в школе - что мы можем позвонить за помощью, нас успокоят, поддержат, но в голове только фраза \"вам скажут, что всё хорошо\"" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина! В Вашем обращении чувствуется, насколько Вам тревожно при возникновении ситуаций, связанных с нарушением безопасности Вашей, Ваших близких, соседей. Но также Вас одолевают сомнения касательно того, как Вы эту безопасность можете обеспечить. С одной стороны, Вы боитесь осуждения и испытываете чувство вины. С другой стороны, Вам страшно отвечать за этот поступок, Вас беспокоит, что за свои действия Вам придется отвечать.\r\nСоглашусь, что эта ситуация нестандартная, потенциально опасная, и поэтому возникающие в связи с этим страхи и сомнения нормальны и закономерны. Страх – та эмоция, которая так или иначе направлена на сохранение жизни, обеспечение безопасности через избегание неприятных ситуаций. Безопасность для каждого из нас очень важна, и мы всеми доступными нам средствами стараемся ее обеспечить – как организм запускает определенные реакции, поведенческие программы, так и мы стараемся воздействовать на ситуацию сознательно, используя различные средства, имеющиеся в нашем распоряжении.\r\nНо любая стратегия поведения (не только страх) в каких-то ситуациях может быть применимой и «полезной», а в каких-то, наоборот, не помогать в решении проблемы. Попробуйте оценить: обеспечивается ли Ваша безопасность? Если нет, то почему, и как, с помощью чего ее можно обеспечить?\r\nВы имеете право на защиту своего личного пространства. Также это право имеют дети, другие люди. Подумайте, важно ли для Вас мнение тех, кто навязывает вину и стыд за обеспечение Вами своей безопасности и безопасности близких Вам людей? Важно понимать, для чего и ради чего мы совершаем определенные действия, какие потребности удовлетворяем, какие последствия будут за нашими действиями.\r\nОтветственность за собственную безопасность, в первую очередь, лежит на самом человеке. Другие люди, как бы они того ни хотели, не несут ответственность за наш выбор; в то же время их реакции – их личный выбор, их способ реагирования на ситуацию. Конечно, возможно, что их реакции могут нарушать наши личные границы. Здесь важно защитить свои личные границы и от этого воздействия, уметь чувствовать и понимать, когда нам комфортно, а когда некомфортно, и уметь показывать это другим.\r\nТакже Вас, похоже, одолевают сомнения, будет ли от Ваших действий результат, поможет ли это, не обернется ли это еще большими проблемами? Здесь важно грамотно оценить свои силы и возможности, личную готовность. Также важно понимать различные исходы, попробовать спланировать все пути решения проблемы и все последствия.\r\nЕсли Вы решите активно действовать, но Вам будет тяжело, страшно, если Вы боитесь взять на себя всю ответственность, то Вы можете заручиться поддержкой Ваших близких, родственников, соседей, также неравнодушных к возникшей ситуации, – те, кому Вы могли бы довериться. Если боитесь клеветы в сторону Вашей личности, можете сделать анонимный звонок в полицию. \r\nТакже Вы можете обратиться на горячую линию этой же службы (+7 (495) 989-50-50) или любой другой телефон доверия.\r\nЖелаю Вам сил в преодолении жизненных трудностей и в защите личных границ. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Со мной что-то не так", "description": "Уже очень долгое время меня каждый день преследуют мысли о безразличии к существованию. У меня отсутствуют силы на что бы то ни было - общение с людьми, выполнение обязанностей, и тдБывают периоды хорошего настроения - каждый день на протяжении месяца-полтора я чувствую себя стабильно, полно мотивации, желания что-либо делать, могу спкойно уснуть, но потом снова начинается какой-то депрессивный период, который может длиться дольше 3 месяцев, до того момента пока снова не дождусь когда это кончится.У меня не получается самостоятельно перенастроить себя на позитивное мышление, тк я не вижу в этом смысла. Мне может хочется рассказать близким о своих проблемах но не считаю что они меня поймут или смогут помочь." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия. Вы обеспокоены мыслями безразличия в жизни. Вас уже длительное время беспокоят депрессивные периоды, которые внезапно возникают в Вашей жизни. Вас тревожит, что эти периоды возникают внезапно, даже во время периодов положительного настроения. Вы взволнованы тем, что депрессивный период может длиться по-разному и приходиться просто ждать, когда он сам закончиться. Вам становится тяжело и неприятно, потому что это отнимает силы что-либо делать. Также Вам непросто справиться с ним, т.к. не видите в этом смысла. \nЯ сочувствую, что Вы столкнулись с подобной проблемой. Ведь проживать эту жизнь, в ожидании депрессивного состояния, знать, что оно когда-либо наступит, очень трудно. При этом, когда такой период возникает, может становиться еще труднее и тягостнее, ведь сбылось то, что было предопределено. Не представляю насколько Вам сложно жить в этих периодах, балансируя как бы между «хорошей и плохой погодой». В такой ситуации естественно, что пропадают силы делать что-либо. Тем более, что Вас волнуют мысли безразличия в жизни, бессмысленности, что может лишать сил и желания что-либо изменить еще сильнее. Поэтому то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу Службу - очень ценно и важно. Благодаря этому можно сказать, что Вы нашли для себя смысл – как сделать лучше жизнь для себя. \nЧеловек, когда сталкивается с различными внезапными ситуациями, новыми условиями и неприятными ситуациями, то он реагирует на них последовательно через три стадии: мобилизация, сопротивление и истощение. На мобилизации человек начинает усиленно реагировать на ситуацию, чувствует прилив сил, сильно переживает различные эмоции (позитивные и негативные). Затем, если ситуация не изменяется, человек переходит на стадию сопротивления. На этой стадии человек адаптируется под новую ситуацию и начинает равномерно расходовать свои силы и ресурсы. Но эмоции при этом никуда не исчезают. В результате возникает стадия истощения. На этой стадии человек чувствует себя уставшим, утомленным, у него пропадают силы и падает сопротивляемость не только ситуации, но и организма в целом. Поэтому могут возникнуть психосоматические заболевания или, если писать простым языком, болезни на нервной почве: болезни пищеварительной системы, проблемы с сердцем, давлением, головные боли и т.д. А уже потом, через некоторое время, человек восстанавливает силы, находит новые ресурсы и начинает чувствовать себя положительно. Поэтому, чтобы не допускать психосоматических заболеваний и уменьшить периоды фаз истощения, важно помогать себе и понять причину таких реакций.\nАнастасия, Вы сталкиваетесь с различными периодами, когда чувствуете прилив сил, а затем у Вас возникают длительные периоды усталости. Такое поведение похоже на последовательность тех стадий, которые я описал выше. Как Вы считаете? Поэтому предлагаю подумать, почему Вы реагируете таким образом. Может в своей повседневной жизни Вы сталкиваетесь с ситуациями, на которые Вы тратите очень много сил? Какие это ситуации? Может они связаны с общением, работой, определенным образом жизни? Как можно изменить свое поведение, чтобы меньше тратить свои силы в этих ситуациях? Может из-за этих ситуаций и из-за отсутствия внутреннего удовольствия от своей деятельности, у Вас и возникают мысли о безразличия существования? Потому что из-за ситуаций или образа жизни, которые требуют очень много сил, которые при этом постоянно ожидаются человеком, можно чувствовать, что нет смысла в изменении ситуации. А каким образом Вы выходите из состояния слабости и истощения? Что Вам помогает дольше оставаться в позитивном настроении?\nВажно оказать себе помощь в проигрывании эмоций и наполнением большими ценностями свою жизнь. Благодаря этому Вы не только можете получать дополнительные силы, но еще и можете увеличить периоды положительного настроения. Также это может помочь в выстраивании способов отдыха и расслабления. Для всего этого Вы можете выбрать себе занятие спортом и/или творчеством: писать рассказы или стихи, рисование, сочинение музыки или игра на музыкальных инструментах и др. хобби. Чтобы легче было выбрать занятие, Вы можете вспомнить, что Вам нравилось раньше, в детстве, какое занятие вызывало сильный интерес.\nПомимо этого, очень сильно может помочь общение с близкими, родственниками, друзьями. Через такое общение Вы в первую очередь можете отреагировать свои эмоции, а также получить поддержку, которая дает дополнительные силы и ресурсы. Для этого предлагаю подумать, кто из близких, родственников и друзей может Вас выслушать? Порой даже люди, с которыми редко человек общается, могут всегда поддержать и услышать. \nАнастасия, Вы также можете обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Через общение со специалистами Вы сможете легче понять, почему у Вас возникают такие периоды и как можно быстрее именно для Вас справиться с периодами усталости и истощения. При этом специалисту можно рассказать о всех своих переживаниях и эмоциях, потому что общение с ними происходит в атмосфере конфиденциальности. Вы указали в письме, что видите у себя симптомы депрессии. Депрессию могут диагностировать лишь специалисты и предложить соответствующее лечение. Чтобы определить у себя наличие депрессии, Вы можете обратиться за бесплатной консультацией при помощи полиса обязательного медицинского страхования в ПНД по месту жительства. Диспансеризация по вопросам депрессии добровольна. При этом в любой трудной ситуации Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы.\nАнастасия, хочется еще раз отметить, что Вы делаете важные шаги в помощи для себя – например, обратились за помощью в нашу Службу. Попробуйте запомнить, почему Вы решили это сделать. Ведь можно всегда попытаться справиться с ситуацией, а при необходимости найти помощь для этого. Поэтому Вы можете приложить свои усилия, чтобы помочь себе в своей ситуации. Потому что если человек начинает делать что-то, тогда он может прийти к какому-либо желанному результату.\nВсего наилучшего, с уважением, Анатолий." }

{ "author": "Катя", "title": "Я не знаю что делать", "description": "Я не знаю что делать\r\nМеня уже не просто настораживают, но уже пугают мои постоянные мысли о суициде и самоповреждениия боюсь саму себя. Мне страшно оставаться с собой наедине потому что я обязательно причиню себе вред\r\nРанее шутки про суицид были просто шутками сейчас уже нет\r\nЯ боюсь кому-то рассказать особенно родителям ведь это позорно. Осуждать будут\r\nЯ ничего не хочу но иногда бывают моменты гипер активности" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя. Вас беспокоят и пугают мысли о нанесении себе повреждений и суициде. Вы чувствуете тревогу, когда остаетесь наедине с самой собой, потому что Вам кажется, что Вы можете с собой совершить подобное. Вас волнует, что Вы стали серьезнее относиться к шуткам про суицидальное поведение. Из-за происходящего Вам очень трудно. Вам очень непросто поделиться с родителями, т.к. боитесь, что они Вас не поймут. Поэтому Вы не можете понять, что делать дальше.\nМне очень жаль Вас, Катя. Ведь очень тяжело пытаться избавиться от мыслей, которые постоянно возникают в голове. Таким образом, человек может отслеживать каждый шаг, каждую минуту, контролируя себя и проверяя свою реакцию на эти мысли. С таким образом жизни жить очень сложно, постоянный страх и тревога как будто не отпускают. Я сочувствую, что Вы не можете рассказать о своих проблемах своим родителям. Ведь очень помогает кому-либо довериться, если боишься самого себя. Поэтому очень важно, что смогли найти в себе силы и решились обратиться в нашу Службу. А что самое важное и ценное – это то, что Вы можете отслеживать свое поведение, настроение и состояние.\nОтрицательные эмоции и чувства человека имеют свойство накапливаться. Это как с воздушным шариком, который постепенно наполняется и становится больше. Так же эмоции человека – постепенно, с каждым «вздохом», этих эмоций в «шарике» становится больше. Если из «шарика» не спускать «воздух», эмоций будет слишком много, «шарик» может лопнуть. Так и с психикой человека – она будет «страдать», переживать нестабильность, о чем и будет сигнализировать человеку. Эти сигналы могут иметь разные формы и виды: усталость, беспорядочные и бессмысленные движения, агрессия, в том числе по отношению к самому себе. А такое состояние влияет на все, что делает человек. И если он обычно реагировал поспокойнее, мог контролировать себя, то сейчас «шарик» переполнен из-за какой-либо ситуации и в него ничего не лезет, все эмоции сразу проявляются в виде мыслей и/или действий по отношению к себе. И наряду с ощущением безнадежности и невозможности увидеть решение в текущей ситуации возникают такие мысли, потому что психика сигнализирует о необходимости отреагировать эмоционально. Так что я предлагаю, для начала, провести работы со своими мыслями и эмоциями.\nПри работе со своими мыслями, чтобы уменьшить их влияние на Ваше самочувствие, Вы можете воспользоваться техниками переключения своего внимания. Вот некоторые примеры таких техник:\n1) можете концентрировать внимание на том, что происходит вокруг Вас, и пытаться мысленно описать до мельчайших подробностей окружающие предметы. Например, я вижу стул. Он деревянный и квадратный, коричневого цвета. У него четыре ножки, он большой, наверное, даже тяжелый и т.д. И так каждый предмет, пока не почувствуете, что мысли Вас немного отпускают;\n2) техника 5-4-3-2-1. Сначала перечислите (мысленно) пять предметов разного цвета, которые находятся в поле вашей видимости (например, зеленые шторы, коричневый пол, черная ручка, желтый стол, белая чашка). Потом перечислите четыре ощущения на границе тела с внешним миром (например, прикосновение стоп к обуви, контакт пальцев с ручкой, соприкосновение спины со спинкой кресла, приказание воротника к шее). Затем перечислите три звука (например, шум машин, звук разговора, шум кондиционера). После перечислите два запаха (например, можно взять и понюхать любимый парфюм и понюхать кофе). В последнюю очередь перечислите вкусовые ощущения (например, возьмите кусочек шоколада и сфокусируйте внимание на том, какие вкусовые ощущения возникают, как меняется его текстура, как меняется его форма и плотность).\nЭти техники самопомощи важно использовать наравне с методиками саморегуляции. Попробуйте их использовать, когда Вы чувствуете хоть немного различные негативные эмоции. Можно делать следующее:\n1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.\n2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.\n3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.\nСо всеми этими методиками можно ознакомиться более подробно в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.\nТакже хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в активной деятельности (например, спорт) или в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а друг или человек, с которым Вы редко общаетесь? Ведь не все люди склонны к тому, чтобы осуждать, что у человека есть чувства, которые не дают покоя и мешают радоваться жизни. Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать. Возможно, люди, не знакомые с психологией, из-за непонимания ситуации могут сильно тревожиться и быть излишне эмоциональными. Потому что они лишь хотят помочь, переживают за человека, но не знают как. Поэтому возникают необдуманные и порой агрессивные действия, как приказы, обесценивание, осуждение и пр. И чтобы эти люди перестали вести себя подобным образом, им следует попробовать почитать или узнать у кого-либо об особенностях данного состояния, например, позвонив на горячую линию нашей Службы. Как Вы считаете?\nК сожалению, Вы не написали достаточной информации в письме, чтобы Вам помочь более точно. Рекомендации, что написаны выше, помогут Вам немного легче переносить болевые чувства и ощущения. Но проблема может не исчезнуть полностью, пропадут лишь симптомы. Поэтому я предлагаю Вам обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Им Вы можете полностью рассказать о всех своих мыслях, эмоциях и чувствах, потому что беседы с ними конфиденциальны и анонимны. Вы не указали свой возраст, поэтому если Вы еще учитесь в школе или учебном заведении высшего или среднего образования, то там могут быть кабинеты психологической помощи, который могут помочь на бесплатной основе. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону, если Вам нет 18 лет: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. Еще Вы можете получить бесплатную помощь с полисом обязательного медицинского страхования в ПНД своего населенного пункта, где работают специалисты. Осуществить диспансеризацию там могут лишь только по Вашему согласию или согласию Ваших родителей, если Вам нет 18 лет. Помимо этого Вы всегда в любой трудной для себя ситуации можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы, который указан на главной страницы Сайта.\nС уважением, Анатолий." }

{ "author": "Андрей", "title": "***", "description": "Год назад на мне в лицо распылили перцовый балончик. До сих пор меня преследует гнев и сильное желание убить его. Я знаю где он живёт. Пытался с этим гневом справиться самостоятельно, но ничего не меняется. От времени он становится только сильнее. Желание убить не здоровое я думаю. Поэтому обращаюсь к вам за помощью. Подскажите как с этим справиться" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Андрей. Вас мучает сильный гнев и раздражение. Вам очень непросто его переносить. Вас беспокоит, что с каждым днем он становится больше, хоть, как это читается в Вашем письме, неприятная ситуация случилась давно. Эмоции настолько сильны, что Вас тревожит возникшее желание нанести вред жизни человеку, который ранее Вам нанес вред. Сейчас Вы обеспокоены тем, что не знаете, как поступить.\nАндрей, я не представляю, насколько Вам трудно сдержать свои эмоции. Ведь очень сложно контролировать чувства, которые кипят внутри. Тем более, эти эмоции основаны, как мне кажется, на чувстве обиды и мести. И то, что Вы понимаете, что желание нанести вред человеку неправильно – очень важно. И мне кажется, что Вы также осознаете причины своего поведения и понимаете, почему так сложилась ситуация. Ведь наши действия имеют последствия, но при этом особую ценность имеет какие человек делает выводы из своих ошибок и не допускает других. Как Вы считаете? Но при этом Ваши эмоции естественны, просто важно найти им правильный выход. Поэтому то, что Вы обратились в нашу Службу, имеет большое значение. Это говорит о том, что Вы можете понимать свое состояние и в случае необходимости помочь себе.\nЭмоции человека никогда не исчезают бесследно. Все чувства и настроения, которые возникают, если их подавить и заглушить, не испаряться. Так или иначе, не дав выход эмоциям, они все равно будут проявляться, только уже намного сильнее и тяжелее для человека и окружающих. Попробуйте представить металлическую пружину. Если ее несильно натягивать, то она вернется быстро в исходное состояние. Но если ее продолжать натягивать долго, прикладывая максимально усилия, то она очень интенсивно вернется в свое изначальное состояние. При этом может нанести травму. Также с эмоциями человека. Подумайте, как Вы справляетесь с сильными эмоциями? Стараетесь ли Вы их заглушить или даете им выход? Ведь если даешь выход своим эмоциям, не навредя кому-либо психически и физически, то пружина и не натягивается. Предлагаю Вам также попробовать несколько способов, которые помогут справляться с Вашими эмоциями. При этом старайтесь их использовать, когда Вы чувствуете хоть немного различные негативные эмоции. Можно делать следующее:\n1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «Квадрат» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.\n2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.\n3) методики самовнушения. Направлены для того, чтобы настроится на выполнения действий, почувствовать прилив сил. Для этого нужно подготовить поддерживающие фразы в положительном ключе. Фразы должны быть короткими, с избеганием частиц «не» и двусмысленности. Например, «Я спокоен» или «Гнева нет», «Я чувствую покой» и т.д.;\n4) можете написать письмо обидчику. Это письмо нужно только для того, чтобы отреагировать Вам, поэтому следует не отправлять его человеку, которому Вы будете его писать. Опишите все эмоции, которые испытываете обидчику и все, что бы Вы ему сказали при встрече. А затем сделайте с письмом все, что угодно: порвите, выбросите, сожгите и т.д.\nС этими методиками можно ознакомиться более подробно в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно. Также отмечу, что Вы можете выполнять все эти методики по порядку, чтобы эффективнее достигать спокойствия и оставаться в нем подольше.\nТакже очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело). Если Вы найдете деятельность, где можно проявлять безопасно для себя и окружающих свои эмоции, то для них может и не возникнуть причин. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.\nТакже рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты могут индивидуально помочь Вам с эмоциями, дать возможность Вам высказаться и смогут выслушать Вас. Любые беседы с ними будут конфиденциальны и анонимны. И обратиться к ним – это естественно. Это значит, что Вы пытаетесь разобраться в себе и в ситуации и Вы будете делать Вы сами, специалисты лишь помогут направить Вас. И это не является признаком слабости перед собой или самой ситуацией. Наоборот, такое действие можно считать признаком силы. Ведь только смелый и сильный человек сможет признать свои ошибки, увидеть, что ситуация требует своего решения и необходимо воспользоваться помощью, чтобы прийти к эффективному для себя результату, не так ли?\nС уважением, Анатолий." }

{ "author": "Лита", "title": "Мысли о самоубийстве", "description": "Добрый день. У меня периодически возникают мысли, о том, что мне незачем жить. Я не собираюсь совершать суицид, т.к. есть родственники, на которых это очень сильно повлияет, и не верю, что действительно способна сделать это. Часто представляю, что шагаю в окно, навстречу поезду в метро или на дорогу, или протягиваю руку, чтобы ее сломало. Возникает желание придушить, покалечить, разодрать себе лицо. Я не знаю, что с этим делать, и если говорить с психологом, то как, и зачем тратить вообще его время, ведь в целом это просто бессмысленные фантазии, и я не собираюсь претворять их в жизнь." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лита. Вас беспокоит, что Вы ощущаете бессмысленность жизни. Еще Вы встревожены тем, что у Вас также возникают мысли о нанесении вреда себе и травм. Вы в недоумении, потому что не собираетесь это делать, но мысли все равно постоянно возникают. Вас это пугает, и Вы не знаете, что с этим делать.\nМне жаль, что Вы столкнулись с подобным состоянием. Очень тяжело и трудно проживать такой спектр эмоций и желаний. При этом может быть очень непросто их контролировать, т.к. это тратит внутренние силы и ресурсы и постепенно сильнее ощущается слабость. Читая Ваше письмо, чувствуется страдание, отягощенность от происходящего. Складывается впечатление, будто Вы сдерживаете свою злость, и она переходит на Вас. Стоит отметить, что Вы осознаете разницу между фантазиями и своими желаниями, что является по-настоящему важным. Но имеет еще большое значение и обращение в нашу Службу, не смотря на то, что Вам кажется бессмысленным помощь психолога. Ведь таким образом Вы стараетесь помочь себе, что является ценным при любых жизненных обстоятельствах. Возможно, будет нужно провести некоторые действия в течение некоторого времени. Но они по итогу могут привести Вас к желаемому для Вас положительному результату.\nЭмоции человека никогда не исчезают бесследно. Все чувства и настроения, которые возникают, если их подавить и заглушить, не испаряться. Так или иначе, не дав выход эмоциям, они все равно будут проявляться, только уже намного сильнее и тяжелее для человека и окружающих. Попробуйте представить металлическую пружину. Если ее несильно натягивать, то она вернется быстро в исходное состояние. Но если ее продолжать натягивать долго, прикладывая максимально усилия, то она очень интенсивно вернется в свое изначальное состояние. При этом может нанести травму. Также с эмоциями человека. Вы сталкиваетесь на протяжении с неприятными ситуациями, возможно, была еще и особо неприятная и сильно негативная для Вас. В результате чего у Вас возникли негативные эмоции. И, если это случилось, Вы пережили естественные эмоции, ведь любая реакция в такой ситуации естественна. Подумайте, как Вы справляетесь с сильными эмоциями? Стараетесь ли Вы их заглушить или даете им выход? Что происходит в те моменты, когда боль и напряжение проходят? Делали ли Вы что-нибудь, чтобы остаться в этом состоянии подольше? Предлагаю Вам попробовать не сдерживать свои эмоции, дать им отреагировать, а также несколько способов, которые помогут справляться с Вашими эмоциями. При этом старайтесь их использовать, когда Вы чувствуете хоть немного различные негативные эмоции. Можно делать следующее:\n1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «Квадрат» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.\n2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.\n3) методики самовнушения. Направлены для того, чтобы настроится на выполнения действий, почувствовать прилив сил. Для этого нужно подготовить поддерживающие фразы в положительном ключе. Фразы должны быть короткими, с избеганием частиц «не» и двусмысленности. Например, «Я спокойна» или «Я себя люблю», «Я чувствую покой» и т.д.\nС этими методиками можно ознакомиться более подробно в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно. Также отмечу, что Вы можете выполнять все эти методики по порядку, чтобы эффективнее достигать спокойствия и оставаться в нем подольше.\nТакже хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Если Вы найдете деятельность, где можно проявлять безопасно для себя и окружающих эмоции, то для них может и не возникнуть причин. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.\nИ все-таки я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить очную консультацию. С помощью этого Вы можете с ними обсудить Ваши состояния и то, как будет Вам удобнее работать со своими эмоциями. Также Вы можете при общении со специалистами быть искренней, можете поделиться всеми своими чувствами. Ведь общение с ними проходят в атмосфере конфиденциальности и анонимности; темы Ваших бесед не раскрываются никому. Либо получить бесплатную консультацию в кабинете психолога, если Вы еще обучаетесь в школе или учебном заведении среднего или высшего образования. И общение с психологом может быть полезным, потому что Вы можете лучше понять себя и свои реакции на ситуации, а что более важно – как помогать себе. Также Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы в любой трудной для себя ситуации.\nС уважением, Анатолий." }

{ "author": "Марьям", "title": "Я ничего не хочу", "description": "Я ввела запрос в браузере \"что нужно пить, чтобы умереть\" и первыми высветились вы. Я не знаю, куда мне двигаться. Я не хочу больше существовать. Мне 26 лет. Отучилась на лингвиста. Работаю учителем английского в школе после 2.5 перерыва вне школьной системы. Живу в селе. Уйти некуда. Уйду - останусь без работы. Я ненавижу эту работу. Я ненавидела школу, когда училась в ней и все еще ее ненавижу. Моя жизнь утекает сквозь пальцы. Моя родня меня не понимает и не принимает, потому что смотрю на жизнь иначе, чем они. Сегодня у меня случился нервный срыв. Я хочу покоя. Я желаю себе смерти. Я устала ждать своей смерти уже 10й год подряд. Я засыпаю с надеждой, что больше не проснусь. И так по кругу. Пишу в слезах. Извините." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марьям! Вы пишете о том, что работаете в школе учителем английского языка. Ненавидите свою работу, живете в селе. Ваши родственники Вас не понимают,потому что у Вас с ними разные взгляды на жизнь. В связи со всем этим Вас посещают мысли о суициде. Марьям, Вам сейчас тяжело, одиноко, Вы в отчаянии. Мне очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации, сочувствую Вам. Когда в жизни наступают такие моменты, то может показаться, что выхода из ситуации нет. Но выход есть всегда, просто Вы сейчас его не видите. Рассматривали ли Вы возможность уехать из своего села в город, где Вы сможете найти себе работу по душе, самореализоваться? Возможно, Вы могли бы зарабатывать деньги репетиторством онлайн? Существуют сайты,например, Workzilla и его аналоги, на которых Вы можете выполнять работу удалённо. Подумайте, кто может Вас сейчас поддержать, выслушать. Есть ли у Вас близкий человек, с которым Вы могли бы обсудить Ваши чувства? Поговорите с ним об этом. Говорите, о том что с Вами происходит, о самых худших мыслях, которые Вас сейчас посещают, о том как злитесь - обо всём. Если Вам не с кем говорить - пишите. Всё что Вам приходит в голову выплёскивайте на бумагу. Пусть с этого будет начинаться Ваше утро. Договоритесь с собой, что каждое утро Вы будете писать по 3 страницы (можно и больше, но главное не меньше). Пишите всё что приходит в голову, пусть в этом тексте не будет никакого смысла. Это не важно, главное дать выход тому что терзает Вас. Бумага - это вообще универсальное средство для проживания тяжёлых периодов. На ней можно писать, рисовать, её можно рвать на мелкие кусочки.Марьям, Вы пишете, что Вас посещают мысли о суициде, что Вы ищете способы, как это сделать. Суицид – это намеренное прекращение собственной жизни. Большинство людей, находящихся в данной ситуации, считают её неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства: вины, потери, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает только на один единственный шаг. Самоубийство в понимании суицидальных личностей выглядит как оправдание, как иллюзия свободы и выхода из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться. Вам сейчас кажется, что выхода из этой ситуации нет, но он есть, просто Вы его не видите. Для того, чтобы себе помочь Вы можете предпринять следующие шаги:• Осознанно проживайте каждый день. Бывают хорошие дни и плохие дни. Постарайтесь сосредоточиться на каждом отдельном дне и ставьте для себя небольшие, достижимые цели.\n• Разработайте свои личные стратегии преодоления трудностей. Ресурсы самопомощи помогут Вам справиться с трудными чувствами и развить навыки преодоления.\n• Позвольте своим чувствам быть. Подавление или отрицание приходящих чувств может привести к их накоплению, и позже с ними будет ещё труднее справиться.\n• Сделайте шкатулку счастья. Наполните коробку тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и приободряет Вас, когда чувствуете себя подавленной. В коробке может быть все, что имеет для Вас значение и помогает Вам. Например, любимая книга, смешные цитаты, фотографии, письма, стихи, свои заметки.\n• Найдите то, что Вас провоцирует. Ведение дневника поможет увидеть, как изменяется Ваше настроение в течение дня.\n• Цените себя\n• Напишите самой себе письмо. Опишите в нём свои счастливые моменты и людей, которые любят Вас заботятся о Вас. Читайте это письмо, когда приходят суицидальные переживания, чтобы напомнить себе, что все меняется, и жизнь может стать лучше.\n• Поддерживайте уважение к себе.\n• Создавайте себе праздники.\n• Делайте то, что Вам важно. Читаете ли Вы книгу в течение получаса, занимаетесь своим хобби или чем-то новеньким – главное, чтобы Вы всегда находили время на то, что нравится делать.\n• Позаботьтесь о своём комфорте, берегите себя.• Высыпайтесь.\n• Избегайте употребления наркотиков и алкоголя. Прекращение или уменьшение приема наркотиков и/или алкоголя поможет Вам лучше контролировать свои мысли и улучшить способность управлять своими переживаниями.\n• Правильно питайтесь. Регулярное здоровое питание имеет огромное значение для общего ощущения благополучия.\n• Не бойтесь просить о помощи у специалиста.  Когда Вы находитесь в кризисе, наличие человека глубоко Вас понимающего сложно переоценить.Я рекомендую Вам обратиться за личной консультацией к психологу. Если такой возможности в данный момент нет, то Вы можете позвонить по телефону горячей линии на нашем сайте. В формате живого диалога психолог поможет Вам найти выход из сложившейся ситуации.Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность Вам помочь в данной ситуации. Также Вы упускаете шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» -  это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением и надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана." }

{ "author": "Любовь", "title": "Моббинг и буллинг на работе", "description": "Добрый день!С февраля месяца 2022 г. стала свидетелем того, как мою коллегу стали подвергать \"травле\" как со стороны начальника, так и со стороны части коллектива. Конфликт возник на почве того, что она обратилась к начальнику сектора с просьбой поменять себе помощника, так как на её взгляд помощник плохо справлялся со своими обязанностями. Начальник агрессивно воспринял эту просьбу,после чего началась травля коллеги.Коллегу могли назвать \"тупой дурой\", подойти и в грубой форме спросить \"чего ты тут сидишь хлопаешь ресницами\" и тому подобное. Достоверно знаю, что начальник не только не гасил травлю в сторону коллеги, а наоборот стал активным участником этой травли, но и давал рекомендации, каким образом более эффективно психологически давить человека. Я обращалась с просьбой прекратить травлю в сторону моей коллеги к директору филиала, но директор никак не помог, конфликт не урегулировал, а на фоне моей просьбы коллегу не только стали травить ещё больше, но травле  стала подвергаться и я. Начальник не допускает, чтобы в отделе кто-то имел право на собственное мнение, и она не раз говорила, что она злопамятна. Нас исключили из социума в коллективе, часть коллектива либо делала вид, что ничего не происходит, другая часть была активными участниками травли, под кураторством начальника сектора. Моя коллега до всех этих событий перенесла аневризму головного мозга, то что она выжила это чудо! Весь коллектив, не исключая начальника знают об этом, но подвергают коллегу травле. Мне неоднократно приходилось её успокаивать, как в рабочее время, так и после работы. У нее случались панические атаки, один раз пришлось вызывать скорую помощь, и все чаще я стала слышать от неё слова \"лучше бы я сдохла в больнице!\", \"мне хочется прийти домой сесть у двери и просто орать!\", \"пообещай мне, что если со мной что-то случиться, ты подготовишь моих родственников, чтобы они их там всех засудили!\" С 14.10.2022 травля приобрела новую окраску, мне стали угрожать увольнением. С 14 октября я живу в постоянном стрессе, пропал аппетит. На работе постоянно кружится голова, пью горстями успокоительные, сердце колотиться так, что готово выпрыгнуть из груди, дома случаются истерики, муж успокаивает, но чувство тревоги не проходит. При мысли, что в понедельник надо в офис, появляется чувство тошноты.Живу в постоянной тревоге за свою подругу и коллегу, ночами не сплю, рисую в голове страшные картины, что на почве стресса у нее снова случился инсульт и что она умерла, или наложила на себя руки. Лежу не сплю и плачу, словно она и правду умерла.... Представляю, как я прихожу в офис и избиваю основного куратора всей этой травли.Сплю по 3-4 часа, подруга столько же, а бывает и не спит вовсе. По определенным причинам уволиться не можем. Я хочу написать докладную Генеральному директору, по факту травли. Но мне жутко представить, что начнется, и что мы ничего не сможем доказать. Как подруга это выдержит, хоть она и говорит, идем до конца! Но я сильно переживаю за ее эмоциональное, психологическое и физическое здоровье. Так как в такой стрессовой ситуации она живет с февраля месяца. Страх за неё, страх за себя, слёзы, тошнота и неверие в порядочность людей!!! Постоянное чувство тревоги. Жить постоянно на успокоительном не вариант, но и хочется чтобы начальника уволили. Такие люди, как наш начальник,  не должны находиться на руководящих должностях. Но скорее всего, это борьба с ветряными мельницами.Как справиться с чувством тревоги, как научиться на работе отвлекаться и не замечать психологическую агрессию этих людей. Как помочь подруге и себе???" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Доброго времени суток, Любовь! Слышу, как сильно переживаете по поводу сложившейся ситуации у вас на работе, и печально осознавать, что такая форма взаимоотношений сложилась в коллективе взрослых людей. \nПонимаю, что определенные причины не позволяют вам уйти с этой работы, хотя, возможно, это было бы полезно сделать для сохранения собственного физического и психического здоровья, а также вашего эмоционального благополучия. Подумайте, что сильнее вам навредит в этой истории – работа или увольнение с работы? \nИ если все же решение остаться будет твердым, стоит подумать о том, как можно справиться с переживаниями и попробовать минимизировать негатив со стороны коллег. Можно предположить, что начальство восприняло ваши обращения как попытку дискредитировать его как руководителя, и пытается наказать вас. Подумайте с подругой, было бы в данной ситуации полезным поговорить с начальством лично и «заключить мир»? Возможно, открытый диалог успокоит его и убедит в том, что ничего против него не имеете. Готовы ли вы к такому разговору, если он противоречит вашим убеждениям? \nЕсли договориться не получится, надо быть готовым к тому, что травля продолжится. Что делать? \nСтавьте барьеры – как бы вас не называли и не задевали, помните, это делается специально. Каждый раз в голове прокручивайте мысль о том, что это все не относится к вам и не соответствует действительности. \nИгнорируйте – пытайтесь показывать, что вас не задевают выпады со стороны коллег. Травля все больше подогревается тогда, когда жертва показывает уязвимость. \nИспользуйте юмор – в случаях, когда нарастает напряжение и провокация, попытайтесь ускользнуть шуткой, это поможет разбавить ситуацию. \nДержитесь вместе – да, вас притесняют на работе, это несправедливо и вы в безвыходной ситуации, но вас двое. Подумайте, как тяжело было бы, если с травлей столкнулись в одиночку. Подключайте к коалиции ваших близких и друзей, при необходимости. Это создаст ощущение, что вы не одни с такой большой проблемой. \nИщите ресурсы – вам понадобятся много сил и энергии. С подругой концентрируйтесь на том, что придает вам силы, что дает возможность отвлечься, восстановиться. \nГотовьтесь к переходу на другую работу – в то время, как боретесь с террором на работе, ищите другую подходящую работу. Страшно увольняться, когда некуда идти. Создавайте для себя условия, чтобы в критический момент вы могли сменить работу без острых переживаний. \nЛюбовь, наряду с вышеперечисленными рекомендациями предлагаю вам и вашей подруге обратиться к профильным врачам и клиническому психологу на фоне психосоматических проявлений (потеря аппетита, головокружение, учащенное сердцебиение и т.д.). \nЕсли почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!\nС уважением, \nконсультант службы." }

{ "author": "Нариса", "title": "Зашла в тупик,ищу возможность понять себя.", "description": "Здравствуйте.Меня зовут Нариса,мне 31 год.Моему сыну 6 лет,он живет с папой и его новой женой вот уже по 4 года.Развелась с мужем по своей инициативе,почти в 3 года сама отвезла ребёнка к отцу.Постараюсь изложить покороче:Я сама виновата во всём.Лишила себя общения с сыном,испортила отношения с родственниками,у меня нет постоянного заработка,жилья и даже прописки нет-сгорел дом,где была прописана.Переживаю,что против меня сговор и муж вместе с женой хотят лишить меня родительских прав.На этом фоне подозреваю родственников,что они на стороне мужа.На это есть причины.В семье не понимают меня.я им должна крупную сумму денег.Изучаю техники нлп,психологию и благодарю этому и внутреннему чутью вижу и чувствую,как мне сестра недоговаривает,где то лжёт.У меня уже нет страха потерять ребёнка.Я потеряла всё заранее.Доверие,понимание и уважение близких.Наверно мне лучше будет дозвониться на линию,коротко изложить попыталась,наверно не очень это у меня получилось." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Нариса! В Вашем обращении чувствуется, как сильно Вы переживаете за трудности прошлого и то, как они дают о себе знать в настоящий момент, и особенно сильно переживаете за сына и Ваше право быть с ним. Ваши отношения с родственниками напряженные по разным причинам, в том числе, вероятно, по причинам прошлого; у Вас имеются определенные опасения касательно действий родственников. Вы сожалеете о прошлом и, возможно, Вам трудно понять, что делать в настоящем.\nКонечно, то, что было в прошлом – оно было на самом деле. Да, Вы пережили развод, и Ваш ребенок остался с мужем. Да, Ваши отношения с родственниками изменились по некоторым причинам. Но эти факты – часть Вашей личной истории, и это обстоятельства, которые определенным образом сказываются на Вашей жизни. Вы можете пользоваться полученным опытом взаимодействия с другими людьми и с собой, а также формировать новый опыт, меняться и менять среду вокруг Вас, и пробовать управлять зависящими от Вас обстоятельствами в Вашей жизни.\nПопробуйте проанализировать, чего именно Вам хочется, к чему хотели бы стремиться, ради чего Вы готовы преодолевать сложности, за счет чего этого можно достичь. По обращению можно заметить, что, несмотря на описываемые трудности, у Вас есть внутреннее стремление изменить обстоятельства своей жизни, и Вы учитесь понимать других людей. Это может быть той силой, которую можно использовать для реализации своих планов.\nВ доверительном диалоге с родственниками Вы можете высказать свои опасения, а также показать свою позицию и намерения по волнующей Вас ситуации. По каким фактам Вам кажется, что против Вас ведут сговор? Опасения и подозрения – это лишь наши ожидания и догадки, лишь наша интерпретация некоторых фактов, результатов наблюдения. Конечно, они могут быть не беспочвенны; но в диалоге, в получении актуальной информации эти опасения могут быть подтверждены или опровергнуты.\nКонечно, актуальную информацию может быть нелегко получить, если отношения с родственниками не налажены. Увы, трудно понравиться другим людям «насильно»: как бы мы иногда ни старались завоевать их расположения, как бы сами для этого ни менялись – это может и не влиять на отношение других к нам. За счет того, что у родственников уже сложилось определенное представление, по которому Вас, возможно, и продолжают судить, бывает трудно повлиять на их восприятие Вашей личности. Их реакции и их отношения находятся в их ответственности, но Вы можете показывать им свою позицию и намерения.\nЧтобы сделать свою позицию явной для родственников, Вы можете использовать Я-высказывания. Это предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Например, «Я чувствую обиду и несправедливость, когда от меня скрывают намерения, касающиеся моей жизни». Обратите внимание и подчеркните это для собеседника, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия.\nВашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения. В Ваших силах взять на себя ответственность по управлению определенными обстоятельствами Вашей жизни. В случае, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться за помощью к тем, кому Вы доверяете, получить их поддержку.\nПо вопросам родительских прав, восстановления имущества, трудоустройства, а также по решению других жизненных трудностей Вы можете проконсультироваться у социального работника в социальном центре – чтобы быть проинформированной и понять зону своих возможностей, не только правовую, но и с точки зрения того, как и с помощью чего их можно реализовать.\nТакже Вы можете обратиться на горячую линию (+7 (495) 989-50-50) или написать в Личный кабинет этой же службы.\nЖелаю Вам сил в преодолении жизненных трудностей. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "ИгорьАх", "title": "Суицид", "description": "Отсутствие мотивации жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Игорь.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вы хотите найти выход из этого состояния.\nЕсли я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nПодумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сам не решите поделиться с кем-то).С уважением, Александра." }

{ "author": "ксения", "title": "проблемы с птср", "description": "здравствуйте, в 12 лет со мной произошла не самая приятная ситуация, я оказалась потерпевшей по статье 132 после этого проходила психологов, мне поставили птср средней тяжести сейчас уже прошло 5 лет с момента всей этой ситуациимоментами снятся кошмары, мой характер очень сильно изменился, стала очень эмоциональной, могу разреветься из-за мелочей, бывают вспышки агрессии, стала зависеть от чужого мненияочень часто чувствую себя виноватой во всемочень тяжело сконцентрироваться на работе и учебе моментами появляется сильная тревога внутри, боюсь любого шороха или когда кто-то поднимает руку сразу шугаюсь я очень сильно хочу побороть это и вернуть свое прежнее состояние" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения!\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. 5 лет назад Вы столкнулись с трудной и неприятной ситуацией, которая определённым образом повлияла на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nКсения, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Более того, в данном случае имеет место такое серьёзное состояние, как ПТСР, которое нельзя оставлять без внимания.\nВ связи с тем, что вы уже знаете о диагностированном у вас состоянии, важно начать и не прекращать с ним работу. Можно начать с обращения только к психологу, но так же необходимо иметь поддержку со стороны специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Ульяна", "title": "Моя проблема..", "description": "Здравствуйте я Ульяна мне 13..и мне очень хочется умереть иза того что на до мной издеваются в школе,гнобят дома и т.п.Я очень хочу что бы все исчезли хотя бы на 1 день... пожалуйста подскажите что делать.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ульяна!\nВы пишите о непростой ситуации. Сверстники в школе издеваются над вами, ситуация дома, из вашего обращения,также не очень комфортна для вас. Из-за этого у вас возникают мысли о смерти, вам хочется, чтобы все окружающие вас люди исчезли. \nИскренне жаль, что вы столкнулись с таким обращением к себе. Хочется упомянуть, что никто не заслуживает к себе того отношения, которое сейчас приходится терпеть вам. Но даже из такой ситуации можно найти выход, выжить, справиться и построить желаемое будущее. \nКогда мы сталкиваемся с унижением или обесцениванием, которые продолжаются длительное время, то может возникать подавленное настроение, снижение мотивации что-либо делать, неуверенность в себе, суицидальные мысли. Это нормальная ответная реакция организма на окружающие трудные условия. В тоже время это знак того, что необходимо изменить что-то, начать искать другие варианты взаимодействия с окружающим миром. Вы отреагировали на это и нашли в себе силы обратиться за помощью!\nУльяна, обращались ли вы за помощью к кому-либо из близких или людей, которым доверяете? Есть ли кто-то, кто знает о том, что с вами происходит и кто может оказать вам необходимую поддержку? Важно поделиться своими переживаниями, это поможет вам разобраться в причинах и поможет найти другие возможные варианты решения этой непростой проблемы. Для дальнейшей работы вы можете рассмотреть вариант обратиться к школьному психологу. Со специалистом у вас появится возможность разделить свои переживания, обсудить более подробно волнующие вас вопросы и найти решение существующих проблем.\nЕсли у вас нет возможности обратиться к психологу в школе, вы можете обратиться по телефону горячей линии для детей и подростков - 8 800 2000 122. В формате беседы специалист окажет вам необходимую помощь и поддержку, анонимно и бесплатно. \nУльяна, хочется выразить вам поддержку! Вы большая молодец, что обратились за помощью. Не переставайте искать помощи и поддержки - есть люди вокруг вас, которые готовы помочь вам!\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Лина", "title": "проблемы с мотивацией", "description": "я бы хотела спросить – как бороться с прокрастинацией? у меня нет сил и желания делать что либо вообще, я чувствую жуткую вину из-за этого, но все ещё ничего не могу сделать чтобы это исправить. я просто не могу сфокусировать мозг на определенном деле, он отказывается воспринимать какую либо информацию как бы я ни старалась." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лина!\nВы пишите о том, что столкнулись с прокрастинацией и не знаете, как с ней справляться. Вы замечаете отсутствие сил, трудности в сосредоточении внимания и усвоения информации. Это провоцирует у вас чувство вины, что усугубляет состояние. \nПрокрастинация может быть связана со многими причинами: откладывание дел может быть связано с физическим недомоганием, отсутствием мотивации к выполнению задач, повышенной тревожностью или страхом неудачи. Прокрастинация служит стратегией, с помощью которой наша психика защищает нас от столкновения с негативными переживаниями. Однако это же и вызывает внутренний конфликт, потому что появляются требования к выполнению тех задач, которые откладываются.\nВы можете понаблюдать за тем, какие эмоции вы испытываете, когда появляется какая-то задача. И есть ли какие-то дела, на которые вам сейчас хватает сил, что дается вам легче? Уделяйте время чему-то приятному и интересному, это поможет вам поддерживать свои силы и находить мотивацию к выполнению тех задач, которые вы откладываете.\nТакже, вы можете попробовать разделить задачи на более мелкие этапы, на которые можно затратить меньше усилий при выполнении. Если у вас есть несколько задач, вы можете распределить их по степени важности - составить план и распределить время так, как будет комфортно. Уделяйте этим задачам какое-то время в течение дня, не отвлекаясь на что-то другое. Когда вы почувствуете, что отвлеклись, сосредоточьтесь на дыхании, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и после этого снова вернитесь к выполнению задачи. \nЛина, вы сделали первый шаг к разрешению проблемы - обратились за помощью! Есть ли среди ваших близких или друзей кто-то, с кем вы можете поделиться своими переживаниями? Не нужно скрывать то, что с вами происходит - поддержка близких и друзей может помочь вам лучше справляться с этим состоянием. Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 495 989 50 50. Специалисты окажут вам необходимую поддержку и помощь бесплатно и анонимно. С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Катя", "title": "Тупик", "description": "Здравствуйте. Сегодня меня выгнал муж. Меня и моего сына ( от первого брака)    Я собрала вещи и мы уехали . Но ехать мне некуда , только к моему отцу , но он очень тераничный человек и будет давить на меня , что я сама виновна во всём. Я осталась без работы в данный момент, потому, что мой муж запрещал мне ездить в командировки ( однодневные) предусмотренные работой . Из-за моих отказов - мне дали понять, что не нуждаются в таком сотруднике. Мы прожили около года и он патологически ревновал меня ко всему, запретил общаться с подругами, ходить куда-либо без него . Он просто сломал мою личность. Я осталась ни с чем.У моего 12летнего сына есть прекрасный отец. И он конечно его заберёт себе . Я не вижу больше смысла жить и за что-то бороться . Простите меня ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Катя, здравствуйте!Как я поняла из вашего письма, у вас сегодня произошел серьезный конфликт с мужем, после которого муж выгнал вас и вашего сына из дома.. И сейчас вам практически некуда идти, вы лишились работы, и подруг у вас нет. Чувствуется по вашим словам, что вы буквально на грани отчаяния, и не видите никого рядом с собой, кто мог бы вас поддержать в этой ситуации. Катя, очень хотелось бы удержать вас от скоропалительный решений и поступков. Даже если вам сейчас не с кем поговорить о том, что случилось, и о том, что сейчас происходит у вас в душе, вы можете обратиться на наш телефон за психологической помощью и поддержкой. Также вы можете позвонить на Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия \"Анна\" - 8 800 7000600. На линии вам подскажут контакты ближайшего к тому месту, где вы сейчас находитесь, кризисного центра или убежища, где можно остановиться. Если потребуется, по этому номеру также можно получить консультацию юриста. Катя, позаботьтесь о себе и о вашем сыне - ведь ему нужен не только прекрасный отец, но и мама..  С уважением, Анна Т." }

{ "author": "Максим", "title": "Мне плохо", "description": "Уже несколько лет чувствую себя плохо морально. Не получается коммуницироваться с людьми. Часты мысли о суициде и были попытки. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вы уже несколько лет находитесь в подавленном состоянии, Вас посещают суицидальные мысли. Мне жаль. что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием.Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Али", "title": "Страх полета", "description": "Здраствуйте. Мне скоро в самолет а я уже переживаю. В полете становлюсь сверхчуствительным к движению в воздухе. \r\nРаньше фобии не было, откуда взялась и понятия не имею. Время в полете длится долго и болезненно. Посоветуйте как быть, какие медикаменты принять." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Али, здравствуйте.\n\nПо Вашему обращению очень чувствуется, что Вы испытываете сильные переживания перед полётом на самолёте, страх перед скорым ожиданием, предчувствием болезненного психоэмоционального состояния. \nАли, в обращении Вы пишете,что раньше у Вас не было подобной фобии, сильных неконтролируемых состояний. Страх полётов на самолёте, негативные переживания и психоэмоциональное состояние могут быть как ответная реакция на случившуюся в прошлом травматическую ситуацию, связанную с перелётом, так и выражением общего состояния повышенной тревоги. Али, припомните, с какого момента это начало происходить? Какие в недавнем прошлом были ситуации, в которых произошла психоэмоциональная перегрузка и где Вы получили негативный опыт? К сожалению, из Вашего обращения нельзя конкрентно понять, как именно проявляется \"сверхчувствительность к движению в воздухе\". Иногда, когда у человека возрастает уровень тревоги, может возникать паническая атака - мучительный приступ высокой тревоги, страха и проявляться в виде учащённого сердцебиения, ощущения нехватки воздуха, дискомфорта в грудной клетке, головокружения. Али, если Вы чувствуете, что это про Вас, то высокая тревога может нарастать из-за хронического постоянного стресса, накопленной усталости, малоподвижного образа жизни, переизбытка информации ( если, например, смотреть много негативных новостей), нарушения режима сна ( например, частые недосыпания), употребления в больших количествах крепкого чая или кофе. Также сильный страх при перелётах можно объяснить тем, что оказываясь в закрытом пространстве и не ощущая себя \"заземлённым\", возникает чувство утраты контроля над ситуацией. \nАли, для того чтобы нормализовать своё психоэмоциональное состояние, существуют техники саморегуляции, например, дыхательные. Попробуйте сделать вдох, считая медленно до четырёх, затем задержите дыхание, считая до семи, после надо сделать медленный глубокий выдох, считая до восьми. При необходимости повторить несколько раз. Следующая техника: попробуйте на вдохе говорить - \"принимаю\", на выдохе ( выдох должен быть медленным) - \"отпускаю\". Поможет стабилизировать психоэмоциональное состояние определённая организация дня, например, можно включить в первую половину дня больше физических нагрузок, чаще бывать на свежем воздухе, на прогулках, по возможности минимизировать информационную нагрузку ( как можно меньше находится в потоке негативной информации), нормализовать режим сна и бодрствования. \nАли, находясь в самолёте, можно попробовать внимательно рассмотреть предметы, находящиеся вокруг, и описать их как можно детальнее (так как Вы находитесь в самолёте, делать это можно \"про себя\"), например \" я вижу кресло, оно синего цвета, мягкое\"). Постарайтесь отвлечься от психоэмоциональных переживаний, читая интересную для Вас книгу или журнал. Ещё можно посчитать количество предметов определённого цвета, находящихся вокруг.\nАли, для назначения медикаментов Вам необходимо обратиться к врачу, так как только специалист, имеющий медицинское образование, вправе назначать препараты. Также целесообразным может стать прохождение медицинского обследования, определяющего работу гормонов. \nАли, к сожалению, в рамках интернет-консультирования в Вашем обращении недостаточно информации о происхождении и развитии Вашей фобии, а техники саморегуляции помогают справиться, в первую очередь, только с симптомами, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту для того, чтобы выявить глубинную причину возникновения фобии. \nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Эдуард", "title": "Одиночесвто", "description": "Как смириться с расставанием дорогого мне человка, спустя 2 года общения, и возможно взаимной любви? Она уже спустя месяц нашла 3 людей... Наверняка общается с ними отлично и мило, а я так и не нашел никого, да даже не за месяц, а за те же 2 года..... Я никому не нужный, бесполезный кусок плоти, я не хочу быть просто так, я хочу быть кому-то нужным и полезным, но такого человека нет, может это всё из-за моей внешнвоих дней..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Эдуард!В своём обращении Вы пишите о том, что два года назад были вынуждены расстаться, прервать отношения с очень дорогим для Вас человеком. Сейчас, по прошествии двух лет Вы продолжаете чувствовать боль от утраты тех отношений. Сочувствую Вам в вашей потере. Действительно, расставание со значимым человеком, для нас бывает крайне болезненным событием. Особенно, если отношения строились на любви. Настолько болезненным, что постоянно напоминает о себе. И действительно, в этой ситуации, первое, что хочется сделать, это уйти от «болезненного» состояния. Освободиться от гнетущего состояния, почувствовать себя свободным. Но, тут важно понимать, что, для того, что бы уйти от чего либо, нужно понимать, к чему нужно прийти. Иначе, есть большая вероятность, можно вернуться к тому же, или даже не сдвинуться с места. В Вашем обращении звучит слово «смирение». То есть прийти к миру, невзирая на боль и горечь прожитого событий. Но, если человек, в стремлении установить мир в своей душе, продолжает быть наедине с бушующим пламенем горечи и боли, разве может он прийти к миру? Не знаю… Возможно, для мира в душе стоит открыться миру, поискать направление куда двигаться от пережитого горестного события там, во внешнем мире? Ведь если человек пребывает в своём внутреннем убеждении о том, что раз так случилось в прошлом, то навряд ли что-то хорошее получиться в будущем… А в этот момент, данный человек просто не замечает, что рядом есть некто ещё, кому он небезразличен? Такое тоже зачастую случается… Эдуард, конечно, на словах это звучит, вроде как не сложно, но на деле это тоже требует определённых усилий и комплексной работы. Надо признать, в Вашем случае, полагаю, работа уже начата. Важно не останавливаться. Наиболее правильным было бы проработать своё состояние и свои чувства с профессионалом в очном формате. Однако, Вы так же можете провести ряд консультаций с нашим специалистом в интерактивном формате. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и создать там личный кабинет, а уже через личный кабинет начать работу, но не в рамках разовой консультации, как сейчас, а сессионно, с обсуждением и более детальным анализом сложившейся ситуации. В любом случае, желаю Вам успехов и благополучия.С уважением Александр." }

{ "author": "Алимуш", "title": "Помогите", "description": "Мне 13 и меня гнобит учитель английского, постоянно задаёт до*** домашки и если её не сделаешь то 1 в журнал из за этого у меня выходит 3 по английскому, а если я попробую перейти в другую группу(а меня не переведут ), то она будет ещё сильнее стебаться. В воскресенье вечером я всего думаю о том, как хорошо бы было упасть на***с 9 этажа. Что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алимуш. Вы переживаете состояние негативного настроя по отношению к учителю. Я понимаю насколько трудно усваивать школьную программу, учитывая, что английский не единственный предмет, который Вы изучаете. Хочется задать Вам ряд вопросов: Учитель задает много домашней работы именно Вам или всему классу тоже? Если Вас переведут в другую группу, то будет другой уже учитель. Так почему Вы думаете, что там еще хуже будет, чем есть сейчас? \r\nАлимуш, обращались ли Вы по этому вопросу к родителям? Если чувствуете, что учитель конкретно к Вам относится предвзято, рекомендую рассказать родителям, поделиться своими переживаниями и попросить защиты и совета у них. \r\nВы можете обратиться к школьному психологу (если он есть в Вашем учебном заведении) и рассказать ему подробно обо всех Ваших переживаниях. Также есть возможность позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по телефону: 8 (800)2000-122. Это бесплатно и анонимно. \r\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Юлия", "title": "безысходность", "description": "Здравствуйте! Даже не знаю с чего начать...9 лет назад повесился мой любимый человек. После этого вся моя жизнь перевернулась. Жить не хотелось, были неоднократные попытки суицида, лежала в коме и в общем, чудом осталась жива. В итоге года 3 назад мне удалось выйти из этого состояния. Год назад я наконец-то смогла обратить внимание на другого мужчину. И всё было просто замечательно. Но недавно узнала, что он предал меня. Больше не общаюсь с ним. А ведь я хотела семью...Поверила. что всё еще может наладиться в жизни. И это просто удар в спину. Мне так больно, это просто не передать никакими словами...Мне уже 32 года и до сих пор ни семьи ни детей. Я такая неудачница. Я не могу об этом ни с кем поговорить. Даже не знаю почему. И если бы не мама, я бы давно уже повесилась, но я помню как она плакала, когда я вышла из комы и осознала всё, что натворила и какую боль ей причинила...Просто сердце на куски. Но с каждым днем все меньше сил. Я чувствую, что силы на исходе. Я сдаюсь. Это невыносимо жить с этим всем. Скучать по человеку, который умер и в то же время испытывать боль, что тебя предал тот, кому ты так верила. Звучит всё глупо, но я чувствую, что на грани, думаю смогу выдержать еще несколько дней или еще меньше. Я не знаю как выйти из этого состояния. Живу на антидепрессантах все эти годы. Можно ли тут помочь?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия. Вы переживаете чувства отчаяния и безысходности. Пережить утрату любимого человека и после этого предательство непросто. Предательство разрушает веру во что-либо или кого-либо, а без уверенности не может быть крепких взаимоотношений. Основная проблема предательства – потеря доверия. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.\nЮлия, прежде всего, необходимо прожить все негативные эмоции, всю ту боль, что скопилась внутри. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.\nСледующим этапом постарайтесь заставить что-то сделать для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.\nЮлия, предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "котя", "title": "Я хочу умереть", "description": "здравствуйте, у меня опять опустились руки. Опять каждый день мысли о суициде, проблемы с родными, все от меня отвернулись, стали часто случаться панические атаки, 3 года назад я уже пыталась совершить суицид выпив много разных таблеток, но я тогда толком не знала от каких лекарств может случиться летальный исход. Я не умерла как вы видите, а всего лишь вышло всё обратно через рвоту. После этого я часто резала своё тело. Я стараюсь сдерживаться и не причинять себе боль, но не могу, не получилось. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте. В вашем письме я слышу много боли и отчаяния. Стремление нанести себе вред может означать много накопленного эмоционального негатива, который не может найти выхода. Хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.\nПопробуйте дать волю этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.\nВам необходимо вернуть себе себя. В качестве самопомощи необходима забота о себе, которая включает уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Очень важно выделять время на физическую активность, хобби. То, что помогает и способствует вашему хорошему самочувствию. Вспомните, чем Вы занимались до этого трудного периода? От каких дел Вы получали удовольствие? \nПредлагаю Вам обратиться за консультацией к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Кристина", "title": "Я устала", "description": "Я не знаю что делать, жизнь окончательно потеряла какой либо смысл, я не имею никаких целей или мечт. Каждый новый день слился в одну серую массу, хочется просто уснуть и не проснуться. Я не знаю что может мне помочь. Я чувствую невероятную безысходность и беспомощность" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Кристина!Для начала позвольте представиться – Александр. В своём обращении Вы пишите о безысходности, беспомощности и об отсутствие смысла в своей жизни. Также Вы пишите об отсутствии какой либо мотивации, «хочется просто уснуть»… Несмотря на лаконичность Вашего сообщения, полагаю что проблема серьёзная. И проблема требует основательного и комплектного подхода. Вы большая молодец, что решили написать нам. Осмелюсь предположить, данный шаг дался Вам не просто. С другой стороны Вы это сделали, а значит имеется намерение выбираться из этого состояния. Боюсь, что я не смогу дать Вам развёрнутый ответ о том, как сделать это. Во-первых, у меня крайне мало информации о причинах вашего состояния. Является ли это следствием одиночества и отсутствия поддержки от близкого окружения? Или в основе лежит личная трагедия, событие, связанное с болью и утратой? А может в основе проблемы лежит физиологический сбой работы нервной системы? Вполне возможно, что в основе лежит комплекс указанных причин и многое другое… Гадать можно долго. Но, думаю, проблема решаема. Наиболее целесообразным решением для начала решения данной проблемы было бы очное обращение к специалистам. Подчеркиваю, именно к специалистам. К специалистам медицинского профиля, для того, что бы проверили функциональные возможности нервной системы. В этом нет ничего предосудительного. Если заболел зуб, мы идём к стоматологу. Если горло и нос – к отоларингологу. Если же происходит сбой в работе нервной системы, наступает нехватка микроэлементов для нормальной работы нервной системы, дофамина, серотонина, мы идем к специалисту, компетентному в этой области. Затем, или параллельно, нужно проконсультироваться у психолога, чтобы проработать свои эмоции, лучше понять себя. Так же Вы можете обратиться в соответствующие службы на телефон доверия. Звонок анонимный. Первое, это номер горячей линии Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050, второй – экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050, и телефон доверия +7 800 200 0122. Сделать это целесообразно ещё и потому, что в процессе беседы и прямого диалога специалисту будет проще разобраться в причинах Вашей проблемы. Главное не замалчивать это. Не оставаться наедине со своими проблемами. Но, подчёркиваю, первый шаг Вы уже сделали. Не останавливайтесь.С уважением Александр." }

{ "author": "Лиза", "title": "что сюда писать", "description": "Здравствуйте, я очень истощена морально. Апатия уже второй год. Я ничего не ем, потому что просто нет сил. Каждый день, как только прихожу домой, начинаю плакать. Я учусь в колледже, получаю 4 и 5. Правда с домашней работой проблемы. У меня просто нет сил на неё. Я прихожу и ложусь в кровать. Сколько бы не отдыхала, усталость моральная не уходит. Больше так не могу. Денег на психолога или психотерапевта нет и я не знаю, что делать:// У моей младшей сестренки рак, у моих родителей и так куча переживаний. Мне не хочется лезть. Но хочу отметить, что это состояние началось задолго до начала болезни моей сестры. Хотя возможно это тоже усугубило ситуацию, я очень переживаю за неё. Последнее время, думаю о смерти, но не решусь. Мне кажется, что это будет выглядеть супер глупо. Моя сестра буквально борется за жизнь, а я просто так уйду. Ещё меня недавно бросила подруга… Мой самый близкий человек. Она нашла мне замену. Мне безумно плохо. Думала, что это симптомы депрессии, но пришла к выводу, что просто лентяйка и постоянно себя жалею. Спустя какое-то время, теория про депрессию, кажется мне не такой уж и выдуманной:(( Спасибо, что выслушали" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза. Мне кажется, Вы испытываете состояние усталости, апатии и подавленности. Апатия – это безразличие и отсутствие эмоций. Апатия в той или иной степени часто может наблюдаться у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Апатичность – это мощный защитный механизм психики, который предохраняет систему от психоэмоционального напряжения. Когда уровень нервного напряжения доходит до критической точки включается режим экономии энергии. Отсюда и возникает упадок сил. Когда организм находится в состоянии апатии, он может аккумулировать энергию, которую в последующем активно может использовать для выхода из этого состояния. Необходимо отличать апатию от обыкновенной лени. Под апатией подразумевается полное отсутствие каких-либо желаний. В случае, если Вы не хотите доделывать какое-либо дело, а предпочитаете почитать книгу, посмотреть телевизор, то это уже не апатия. Это может быть банальная усталость, отсутствие мотивации, упадок сил. \r\nЛиза, главная задача при борьбе с апатией – дать возможность себе снова проявлять чувства. Попробуйте начать с описания обстановки вокруг. Вы можете сидеть в комнате или на кухне. Опишите детально, что Вы видите вокруг себя. Затем прислушайтесь к звукам вокруг себя и тоже опишите их детально. Следующим этапом будет описание своих чувств и ощущений. Например, когда Вы листаете книгу или чувствуете запах свежезаваренного чая. Помимо чувств важно описать отношение к этому. Вас может что-то злить, пугать или раздражать. Когда Вы будете называть Ваши чувства и давать им оценку, они потихоньку начнут просыпаться. Следующим этапом постарайтесь заставить себя что-то сделать для начала для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.\r\nПосле восстановления сил, если есть желание можете переключить фокус внимания на сестру. Подумайте, чем Вы можете помочь ей в данную минуту? Порой забота о близких рядом дает нам силы и ресурсы.\r\nЛиза, предлагаю написать к нам на сайт в Личный Кабинет и разобрать со специалистом проблему более подробно или позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8 (800) 2000-122. Это бесплатно и анонимно. Берегите себя!\r\nС уважением, консультант службы Оксана А." }

{ "author": "Григорий", "title": "Планирую суицид", "description": "Я узнал что я очень плохой человек. Я манипулирую, злюсь.  Бываю очень агрессивным Я понял что я очень плохой человек недавно. Но я не знаю хватит ли у меня сил чтобы исправится. А нужно исравится в ближайшее время чпотому что. Я живу с любимым человеком,которого больше не хочу обижать. Я решил что легче всего будет совершить суицид,легче чем приложить усилия. Я думаю что у меня нет сил сейчас на всё это. Я не могу работать над собой на работе. Там у меня голова занята другими вещами. Чтобы работать над собой мне нужно побвтт в одиночестве, выплакаь часть проблем,другую часть проорать. Так что раз. У меня нет времени на это всё. То я лучше умру. Но я сомневаюсь. Я не хочу в ад.  Я знаю что у меня есть какие-то расстройства не деагностированнве ТИПа пограничного расстройства и диагностированый F23" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Григорий.\nВ Вашем обращении я слышу огромную тревогу от своих же мыслей и переживаний, Вы считаете себя плохим человеком; думаете, что не сможете исправиться и делаете вывод, что проще было бы завершить свою жизнь самоубийством. Вы описываете, что нет ни сил, ни времени, что работать над собой, выплескивать свои эмоции. Я понимаю, что работа занимает много сил и времени, но постарайтесь уделять каждый день хотя бы несколько минут только для себя – поплакать, если хочется плакать, покричать, порвать ненужные листы, выплеснуть негативные эмоции в рисунок, а потом смять его. Давайте себе время побыть наедине с самим собой.\nГригорий, я слышу, что эмоции Вас переполняют, сложно справляться с ними, и поиски выхода пока что безуспешны. Вы не хотите обижать любимого человека, с которым живете. Но при этом не осознаете, что Ваш суицид может быть для него еще более болезненным. Возможно, если Вы поделитесь своими страхами, то получите необходимую поддержку и понимание от своего близкого Вам человека. \nТак как Вы пишете о диагностированном расстройстве, я предполагаю, что у Вас есть опыт обращения к врачу-психиатру, либо к психотерапевту. Очень важно делиться с лечащим врачом переживаниями, которые Вы описали в своем обращении. Так как он может подобрать корректное лечение и привлечь психолога для очной работы над Вашей проблемой. \nГригорий, Вы сделали большой шаг, написав на сайт нашей службы, он говорит о том, что Вы боретесь за свою жизнь, за свое психологическое благополучие. Не опускайте руки.\nСил Вам, с уважением, Юлия." }

{ "author": "Альбина", "title": "подавленное состояние", "description": "здравствуйте, я не очень хорошо формулирую свои мыслиСейчас я нахожусь в ужасном подавленном состоянии, на протяжении двух лет оно было только промежутками, а сейчас идет целые три месяца. Родители ежедневно меня унижают и оскорбляют по поводу учебы, постояно нервные срывы, если родители затрагивают тему учебы начинают сильно трястись руки, это невозможно терпеть. Это состояние мешает мне ходить в колледж, тем самым ухудшается моя учеба, а плохая учёба значит еще больше унижений со стороны родителей, все по кругу. Нет желания не то что бы ходить в колледж, а просто вставать с кровати и просыпаться. Все время хочется плакать. Я ничего не могу делать, больше ничего не доставляет мне удовольствия. Я слышу только постоянные унижения со стороны родителей, преподавателей, они говорят что я просто ленивая не хочу учится и люблю сидеть на шее у родителей. Родители говорят что я уже просрала свою жизнь, нет смысла пытаться что то исправлять, я и сама начинаю задумываться о своём никчёмном существовании, что я правда уже на дне и пора бы заканчивать с этим. Раньше я никогда в серьёз не задумывалась о самоубийстве, а щас практически каждый день, хотя я понимаю что это поступок слабого человека, но это самый лёгкий способ прекратить все эти издевательства. Мне некому рассказать о своих проблемах, банально высказываться что бы стало легче. Мать не воспринимает ментальные проблемы всерьёз и не хочет меня вести к психологу. У меня пропал аппетит, испортился сон. Я все больше закрываюсь все в себе, рядом нет никакой поддержки, друзей. Мне тревожно находится в обществе, я просто не хочу существовать, хочу что бы меня не было. Каждый раз я засыпаю с надеждами как будто завтра все станет лучше, но это никогда не заканчивается. Я считаю себя нытиком который привлекает внимание, даже сейчас есть ощущение что я пишу это ради внимания, и мои проблемы ничего не стоят. На этой неделе меня могут отчислить из колледжа если не закрою сессию, но я не могу перебороть себя и пойти туда, и даже если пойду, вряд ли у меня будут силы учится. Я не смогу объяснить родителям или преподавателям что я не учусь потому что мне ужасно плохо, а не потому что я ленивая. У меня больше нет сил что то кому то доказывать и держать эти проблемы в себе. Мне кажется что я никому не нужна, никому до меня нет дела. Хочется выламывать себе пальцы лишь бы не слышать эти унижения, и свои мысли. у меня появилась апатия ко всему происходящему, как будто просто стало на все и на всех плевать. Совсем нет сил жить... Я устала." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Альбина!Для начала хочу выразить Вам искрение слова сочувствия, в связи с описываемым Вами состоянием. Мне сложно судить о том, чем вызвано данное состояние, для этого недостаточно информации. Рассуждая на эту тему дальше, я могу лишь ввести Вас в заблуждение, чего бы мне очень не хотелось. Но, проблема есть, и решать её надо. Возможно, проблема должна решаться комплексным образом, с привлечением специалистов медицинского профиля. Бывает, что происходит нарушение обмена веществ внутри нервной системы, в следствии чего человек также может ощущать упадок сил, апатию, отсутствие мотивации к продуктивной деятельности и т.д., и тогда необходимо медицинское обследование. Но, в любом случае, проблема решаема, хотя это и требует определённых усилий. Более того, Вы действительно можете обратиться в соответствующие службы по этому вопросу и проговорить суть проблемы. И я настоятельно рекомендую Вам это сделать. Звонок анонимный. Первое, это номер горячей линии Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050, второй – экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050, и телефон доверия +7 800 200 0122. Альбина, действительно, порой бывает важно именно живое общение, услышать голос собеседника. Через это, зачастую люди приходят к пониманию, что они не одни в своей проблеме. Настоятельно рекомендую Вам не пренебрегать этой возможностью.С уважением Александр." }

{ "author": "Дарья", "title": "не знаю что делать дальше", "description": "потерялась моя жизнь, моя лучшая подруга, моя собака. я не знаю что делать, мне 14..цеоыми днями плачу как мне жить дальше, я волнуюсь за неё 😭" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья.\nВ первую очередь, я хочу искренне Вам посочувствовать. Часто домашние питомцы являются для нас членами семьи, а потеря члена семьи – это большое горе.\nСамые сложное первое время после потери животного, все остро напоминает - запах, его игрушки, предметы ухода и само жилье. Все время ощущение, что он где-то близко, малейшие шорохи порождают мысли, что он сейчас выйдет из другой комнаты или пронесется играючи мимо. Переживание утраты возможно от нескольких недель до нескольких месяцев, в каждой семье индивидуально. Возможны такие реакции после потери, как ощущение нереальности происходящего события, отрицание произошедшего, апатия, избегание контакта либо наоборот сильные эмоциональные реакции, желание плакать, ощущение пустоты, покинутости, одиночества, ощущение подавленности, чувство вины. Прежде всего, подобного рода реакции это нормальные закономерности горевания. Если говорить о протекании переживаний, не лишним сказать, как оно происходит.\nВсе начинается с отрицания. В первые несколько минут, часов или дней хозяин животного не может поверить в произошедшее, может казаться, что все происходящее - плохой сон, который должен скоро закончиться. В это время человек не плачет и не страдает, его эмоции и восприятие притуплены. \nОбычно первые чувства после осознания - гнев, злость, обида и вина. Гнев на несправедливость мироздания, злость на других членов семьи и себя самого и чувство вины из-за потери любимого питомца.\nПосле того, как гнев и обида поутихнут, в душе людей, которые были особо привязаны к своим четырехногим любимцам, появляется надежда, что случится чудо и любимый пес или кот найдутся. Особо надеются на чудо дети, и нередки случаи.\nОсознав, что чудо не случилось и домашнего питомца никак не вернуть, человек начинает чувствовать грусть и хандру. Время, которое раньше было выделено на прогулки и игру с животным, теперь проходит впустую, а душу заполняет чувство безнадежности и печали. Человек все время вспоминает об ушедшем любимце, пребывает в дурном расположении духа и зачастую - не уделяет должного внимания повседневным делам.\nПринятие. Рано или поздно боль отступает, и человек, приняв и смирившись с фактом потери домашнего питомца, продолжает жить дальше, постепенно возвращаясь к повседневной жизни с ее радостями и заботами. \nЕсли Вам трудно справляться с возникающими эмоциями, возможно, отреагировать их при помощи арт-терапии, например: нарисовать свою боль или тоску, написать письмо своему питомцу, в котором рассказать о своих переживаниях.\nДарья, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается самой совладать с переживаниями, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши чувства и обсудить, что с ними делать. \nС уважением, Юлия" }

{ "author": "Наталья", "title": "Психическая атака, неконтролируемая ревность", "description": "Мой супруг в настоящее время занимается волонтерской деятельностью по оказанию помощи в спецоперации. Оня является админом группы в соцсетях и практически все свое время проводит в телефоне. Ему пишут сотни женщин и девушек ежечасно. Я не могу справиться со своими чувствами, меня поглощает ревность и злоба, что он так много времени уделяет им всем, а я и наши трое детей остались в стороне. Каждый день меня охватывает чувство тревоги, ненужности. Я плачу постоянно, мысли о суициде преследуют меня везде. Не могу работать, нет энергии, нет жизненных сил. С трудом начинаю новый день и так же тяжело его заканчиваю. Я понимаю, что он делает хорошее и важное дело. Но, когда читаю сообщения, что ему пишут так, как будто он их, как будто он принадлежит им, не могу ничего с собой поделать. Чувствую себя слабой, оторванной от мира и незнаю, как помочь себе самостоятельно." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья.\nВ Вашем обращении мне слышится обида на мужа, который много внимания в последнее время уделяет другим людям (а в частности женщинам), и одновременно я слышу, что Вы вините себя за эти мысли, объясняя, что муж делает благое дело, поддерживает семьи мобилизованных.\nСвоими переживаниями Вы доставляете боль в первую очередь себе, разрушаете себя – ведь тревога, ненужность лишают Вас сил и энергии. По сути, ревность – это недоверие к партнеру. Получается, Вы не верите, что Ваш муж выбрал Вас и другие женщины ему не нужны. Вы боретесь за его внимание с незнакомыми Вам людьми. Ревность — это чувство, которое вынуждает нас бояться, что тот, кого мы любим, может исчезнуть из нашей жизни. Оно заставляет думать о вымышленном человеке, который может занять наше место. Такие мысли опасны, особенно когда ревность беспочвенна. Тревога и страх, которые порождают ревность, всего лишь вымысел.\nВ первую очередь, на мой взгляд, Вам необходимо поговорить с мужем. Не нужно его в чем-то обвинять, предъявлять претензии. Постарайтесь спокойно объяснить ему, что Вам бы хотелось получать больше его внимания для себя и для детей, что Вы чувствуете одиночество. Не бойтесь говорить на эту тему. Объясните, что вас беспокоит. Поделитесь опасениями, расскажите, в какие моменты в вас пробуждается это чувство. Ни в коем случае не обесценивайте его труд – я думаю, он делает действительно очень важное дело и ждет Вашей поддержки.\nПомимо этого уделяйте больше внимания себе. Начните повышать самооценку. Займитесь самообразованием для тренировки ума, спортом — для тренировки тела. Определите точки роста и постарайтесь вырасти в них. Достигайте внутренней гармонии. Переместите фокус внимания с мужа на что-то другое. Найдите хобби, которое захватит все внимание и не оставит пространства для негативных мыслей.\nГлавное, вовремя начать работать с ревностью, чтобы не сформировать негативный жизненный опыт, который может сделать жизнь несчастной.\nЕсли Вы чувствуете, что у вас не хватает ресурсов на то, чтоб справиться с ревностью самостоятельно, то я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту для более глубокой проработки и обсуждения Ваших переживаний, ваших реакций и поведения. Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "Диана", "title": "Ни на что нет сил", "description": "Здравствуйте. У меня проблема – я хочу жить полной жизнью, но меня преследует вечная «усталость». Когда я начинаю заниматься какими-то делами, мне хочется всё отложить и просто залипнуть в телефон, потому что это проще. Мне не хочется вставать с кресла, я могу часами смотреть видео, но мне так хочется от этого избавится. И нет, у меня нет интернет-зависимости, потому что я могу просто сидеть/лежать и мечтать, ничего не предпринимая. Я даже видео смотрю такие, чтобы просто было приятно смотреть, я не вникаю в суть. Когда я пытаюсь начать «новую жизнь», меня едва хватает на один день, а потом я снова и снова откладываю интересующие дела, потому что я устала и у меня нет сил элементарно выйти на прогулку. Я постоянно планирую идеальную жизнь, но это лишь мечты. Я просыпаюсь уставшей, мне хочется лежать вечно и мечтать, ведь это так легко. Помогите, пожалуйста, разобраться, что со мной не так." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана.\nВ Вашем обращении мне слышится растерянность из-за непонимания своего состояния, нежелания заниматься активной деятельностью. Хочется разобраться в себе, но и не хочется что-то менять. Новое не вдохновляет и не вызывает длительный интерес.\nДиана, я слышу, что у Вас, вероятно, не хватает эмоциональных ресурсов для активной жизни. Это может быть связано с разными причинами – эмоциональные перегрузки в недавнем прошлом, которые приводят к дефициту эмоций в настоящее время; физическое переутомление; постоянный стресс, страхи, неуверенность; даже питание и отсутствие физической активности могут привести к формированию подобного состояния.\nВнесите новизну в повседневную жизнь. Ежедневные дела бывают скучны и утомительны, поэтому постарайтесь найти время для отдыха. Приготовьте новое блюдо или пообщайтесь со знакомыми, которых давно не видели. Возможно, Вы давно мечтали чему-нибудь научиться? Впустите в свою жизнь свежие ощущения.\nВспомните время, когда Вы чувствовали себя живой и полной сил. Какие занятия Вы тогда любили? Не важно, что это за дела, если они позволят Вам вновь ощутить радость и удовольствие.\nВ Вашей ситуации может также помочь структурирование и планирование деятельности. Заведите себе привычку писать план на каждый день, а в завершение дня поощрять себя небольшими бонусами за выполнение этого плана (бонусы могут быть как материальными – вкусная еда, приятная покупка; так и нематериальными – просмотр нового фильма или эпизода любимого сериала). Тогда Вы будете понимать, что есть отдельное время для этих \"бонусов\" и не обязательно тратить на них время, заложенное на дела. В Вашем распорядке обязательно нужно выделить периоды для отдыха или смены активности (в том числе уделите время и физической активности), чтоб однообразие и монотонная деятельность не сбивали настрой.\nДиана, также можно обратиться к врачу-терапевту, для того чтоб проверить свое состояние здоровья и в дальнейшем решать, в каком направлении продолжать – работать с психологом, психотерапевтом, а возможно пройти курс лечения или витаминов.\nСил Вам, с уважением, Юлия." }

{ "author": "Наталья", "title": "Вопрос как понять кто я", "description": "Добрый вечер, у меня постоянное ощущение что я потерялась,не могунайти местогде мне было-быспокойно. Постоянно все держу в себе, все эмоции переживания.\r\n\r\nНе могу перестать думать о том что никому не нужна\r\n\r\nНе могу принять свои эмоции.\r\n\r\nМорально не справляюсь, такое ощущение что нахожусь в клетке с шипами,и куда не сделаю шаг везде причиняют себе боль.\r\n\r\nЕсли что-то получается загоняю себя в тупик и не вижу выхода. Очень часто промелькивают мысли о том что не хочу жить.\r\n\r\nЯ себя не могу принять.не могу осознать то что себя нужно любить и тп.\r\n\r\n Очень плохо сплю ночами из-за того что переполняют эмоции, и перезагружается себя. \r\n\r\nПопомогите пожалуйста разобраться, что с этим делать вообще?\r\n\r\nСпасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья! \nСитуация, которую Вы описываете действительно не простая. С одной стороны множество эмоций, которые переполняют, но их приходится держать в себе. С другой стороны – неприятие себя и своей ценности. Безусловно, это пробуждает беспокойство и усиление негативных эмоций, что через определенный промежуток времени, неизбежно ведет к ощущению безвыходности, некоего тупика, а это наводит на мысли примерно следующего содержания: «я не достойна любви; со мной что-то не так; я никому не нужна; мне надоело так жить» и т.д. Несомненно, такие переживания значительно ухудшают качество жизни, влияют на сон и самочувствие. \nНаталья, предполагаю, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, раз обратились с запросом, и важно продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом! Давайте начнем с заданного Вами вопроса: «Как понять кто я?». Это очень хороший и важный вопрос. Думаю, что ответ уже есть в Вашем подсознании и никогда не поздно осознанно познакомиться с собой. Более того, это очень увлекательно и весьма полезно. \nЗапишите как можно больше продолжений к фразе «Я …». Это могут быть прилагательные, существительные, глаголы, отдельные слова или словосочетания. Перечислите, что Вам нравится читать, смотреть, слушать, надевать, кушать? По-настоящему нравится, а не потому что это модно, нравится Вашим друзьям или нужно для работы. Вспомните, что Вам нравилось в детстве, к чему Вы тянулись. А о чем Вы сейчас готовы говорить часами с горящими глазами? Все это Вы. \nДля познания себя Вы можете использовать различные инструменты, которые в большом количестве есть в свободном доступе на просторах интернета. Выбирайте, что Вам больше по душе. Дополнительно могу порекомендовать книги, которые могут прояснить данный вопрос:\n«Что мы знаем и чего не знаем о себе?» А.В. Петровский.\n «Белая книга» Виктор Васильев.\n«Слушай своё тело снова и снова» Лиз Бурбо. \n«Икигай. Смысл жизни по-японски» Моги Кен.\nНаталья, несмотря на то, что Вы задали конкретный вопрос о том, как понять кто Вы, прочитав Ваше обращение, я не могу оставить без внимания темы «принятия себя, любви к себе и сдерживания эмоций», которые Вы затрагиваете. В отличие от процесса самопознания (который может продолжаться всю жизнь, так как мы меняемся, меняются наши взгляды и убеждения, появляются новые способы, инструменты и техники для изучения своего Я), темы относящиеся к самопринятию, любви к себе и эмоциональной сфере, можно рассматривать как навыки, которые на самом деле были у каждого из нас в детстве (вспомните себя или понаблюдайте за любым малышом, возрастом примерно до 5 лет), но в силу различных обстоятельств, оказались в той или иной степени «отформатированы» (зачастую значимыми взрослыми). Однако, теперь, став взрослыми, мы можем устроить апгрейд (обновление или замену) привычных форм реагирования или поведения на более эффективные и результативные модели.\nДавайте начнем с «принятия себя». На эту тему говорят уже давно. И большинство разговоров об этом весьма разумны. Только как по-настоящему, не для «красного словца» принять себя — порою раздраженную, в чем-то неуверенную, периодически ленивую или закомплексованную? Как можно «установить обновления» на эту программу?\nМогу предложить Вам следующий алгоритм: представим, что Вы уже выполнили первый пункт -посмотрели на себя и внутрь себя. Внимательно. Осознали свои мысли, чувства, желания и поступки, не отрицая их и не виня себя за них. Познали себя на момент «здесь и сейчас». Следующий шаг - согласиться с тем, что Вы сейчас, в данную минуту «такой» человек. Это Ваша реальность, не хорошая и не плохая, просто такая, какая есть. Далее – учитесь относиться с добротой к тому, кто Вы есть, как это сделала бы хорошая и умная мама. Принимая как те качества, которые Вы не в силах изменить (никогда или сейчас), так и те, что Вы изменить хотите и можете.\nКак пройти этот путь? Эффективнее и быстрее будет с помощью специалиста психолога. Если говорить о самостоятельных действиях, то рекомендую книги для прочтения:\n«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольга Примаченко.\n«Рецепт счастья. Принимайте себя 3 раза в день» Екатерина Сигитова.\nСледующий пункт, требующий «прокачки» не менее важен и имеет тесную связь с предыдущим - «любовь к себе». Однако приступаем к нему, после свершения двух предыдущих пунктов. Обосную. Если Вы не знакомы с собой, не принимаете себя такой, какая Вы есть, то, как Вы можете себя полюбить? Предлагаю начать с ответа на вопрос: «Как это, любить себя?». \nИ тут, давайте сразу уясним, что нелюбовь к себе – это приобретенное чувство, а значит, при желании с ним можно расстаться. Как это сделать, решать Вам. Например, начать выбирать заботу о себе, о своем самочувствии, питании, сне, здоровье, эмоциях, хобби и т.д. Перестать взваливать на себя миллион дел, начать регулировать свой режим «работа-отдых», давая себе время и на качественный отдых, и на продуктивную работу. Наслаждаясь и тем, и другим. Проводить ревизию своего окружения, переставая (или минимизируя) общение с людьми, которые разрушают. Развивать способность чувствовать себя, осознавать свою ценность. \n«Любить себя - это...». Наталья, попробуйте написать 15 пунктов, что такое для Вас любить себя. Если трудно, то представьте себе реального человека, которого Вы очень сильно любите. Как Вы проявляете свои чувства, в чем они выражаются? А теперь перенесите такое же отношение на себя. Это и будет Ваш личный алгоритм действий. Действуя в соответствии с ним, Вы постепенно начнете относиться к себе с симпатией, а там и до любви недалеко! \nВ ракурсе этой темы, рекомендую Вам к прочтению следующие книги:\n«Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка» Наоми Рейн.\n«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун.\n«Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» Кишими Ичиро, Кога Фумитаке\nНапоминаю, что если самостоятельно справиться трудно, то Вы всегда можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. \nТеперь перейдем к эмоциям. Любые эмоции имеют право быть прожитыми. Но с детства нас обучают подавлять их: «Не плачь, не бойся, не злись» и т.д. Так мы привыкаем сдерживать и прятать свои эмоции. Но от этого не становится легче. А ведь эмоции, в том числе те, которые мы считаем негативными - великий трансформатор. Они приходят в нашу жизнь, чтобы научить нас отпускать, прощать, принимать, радоваться, любить. Но, если мы не позволяем себе выплакать или прокричать накопленные эмоции, то мы застреваем в своем развитии и закрываемся от жизни. Более того, эмоции – это один из видов энергии. И эта энергия, если ее «запирать внутри», образует «энергетические сгустки» и оседает внутри нашего физического тела, накапливая напряжение и зажимы в мышцах и органах, воспаление в различных железах, и прочие проблемы со здоровьем. \nКак же разрешить себе испытывать эмоции? Просто начать тренировать это позволение, как любой другой навык. Но тут снова требуется вернуться к теме принятия. Примите все те части себя, в которых живут все те эмоции, которые Вам нравятся или не нравятся. Назовите каждую эмоцию и поблагодарите за то, что она придает жизни разные оттенки, помогает двигаться вперед и приближаться к лучшей версии себя и своего бытия.\nПредлагаю Вашему вниманию несколько книг, которые помогут в самостоятельной работе, в этом направлении: \n«Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах» Илсе Санд \n«Развитие эмоционального интеллекта» Джилл Хэссон\nНаталья, пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы самостоятельно подчас достаточно сложно. Поэтому лучший способ — это воспользоваться помощью профессионала. Вы можете обратиться к психологу по месту жительства. В центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. \nЕсли Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога. \nЕще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/ \nЖелаю Вам гармонии и благополучия. Уверена, что Вы сможете со всем разобраться!\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Соня", "title": "Я чувствую себя не счастливой :(", "description": "Здравствуйте. Меня очень беспокоит моё состояние. Я плачу и думаю о смерти. У меня мало друзей и я мало с кем общаюсь, каждый день я провожу одна. Недавно, у меня умер очень близкий человек и очень по нему скучаю. Как мне перестать думать о суициде?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня.Мне жаль, что Вам сейчас непросто. Соболезную Вашей утрате. Несмотря на это Вы ответственно относитесь к своему состоянию, решились обратиться за помощью. Это важно.От Вас поступило два схожих обращения, это будет автоматически закрыто, ответ на второе придёт Вам в личный кабинет.В период особенно сложных переживаний Вы так же можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно) или на любую другую анонимную линию на своё усмотрение.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Соня", "title": "Я чувствую себя не счастливой :(", "description": "Здравствуйте. Меня очень беспокоит моё состояние. Я плачу и думаю о смерти. У меня мало друзей и я мало с кем общаюсь, каждый день я провожу одна. Недавно, у меня умер очень близкий человек и очень по нему скучаю. Также, моих родителей беспокоит лишь моя учёба, по геометрии у меня выходит 3, у меня есть время чтобы исправить, но родители меня не поддерживают, а только давят на меня. Как мне перестать думать о суициде? Как рассказать родителям, что одна тройка в четверти - это не беда в 8 классе? Конечно, я из-за тройки умирать не собираюсь, но я чувствую себя очень подавленно..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня, хорошо, что Вы решили поделиться своими переживаниями и написали нам на сайт. Иногда важно не оставаться одной, а найти возможность разделить свои чувства с другим человеком. Вы написали о том, что у Вас мало друзей, но, могу предположить, что они все же есть. Сложности в дружбе испытывают многие ребята. Познакомиться с новыми ребятами не редко помогает посещение спортивных секций, групп по танцам, творческих мастерских и т.д. Соня, может быть, Вы давно хотели записаться куда-нибудь и попробовать себя в каком-то проекте, рискните и сделайте это сейчас. Вероятно, это поможет подружиться с кем-то близким по душе, и останется меньше времени для одиночества. \nСоня, мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с утратой близкого человека. Скучать, грустить, тосковать по ушедшему человеку в таком случае нормально и естественно. Возможно, Вам сейчас важно говорить об этом человеке, о ценном в Ваших отношениях с ним. Пробуйте делиться своими переживаниями с родителями, близкими. Если это сделать сложно, Вы можете позвонить в любое время на телефон горячей линии, рассказать психологу о своих мыслях, чувствах 8-800-2000-122. Или открыть тему в личном кабинете нашего сайта, где доступно в формате закрытого чата вести переписку с психологом. \nСоня, грустно, что Вы не ощущаете достаточной поддержки родителей. Возможно, контролирование успеваемости – эта та форма любви, которой они могут Вас любить и проявлять заботу. Отношения в семье зависят от каждого ее члена. Соня, пробуйте искать свою форму для разговора с родителями. В том числе на темы отметок, Вашего самочувствия, переживаний, дружбы и т. д. Родителям необходимо знать то, что Вы переживаете, и какая помощь сейчас от них требуется. Не оставайтесь сейчас одна, обратитесь за любой подходящей для Вас поддержкой: к родителям, близким, психологу, педагогу и т.д.\nС уважением, Екатерина" }

{ "author": "Влада", "title": "Что делать?..", "description": "Здравствуйте, мне 14 лет и я очень устала от своей жизни, я сейчас в 9 классе, я боюсь сдавать экзамены, я боюсь своего будущего и не хочу вообще его видеть..У меня ничего в жизни не получается, я чувствую себя просто ненужным человеком на земле, я себя так скажем, ненавижу. На меня часто кричит мама и не понимает меня, из-за этого я часто трачу очень много слез, я наношу себе физическую боль и с каждым днём хочу умереть, но я боюсь заканчивать жизнь самоубийством, я хочу, чтобы это произошло как-то само, я хочу чтобы моя жизнь была лучше и мне хотелось продолжать жить..Что?Что мне для этого сделать? Часто я стараюсь как-то умереть, перехожу дорогу не смотря по сторонам, надеясь, что я попаду под машину. Гуляю под грозой, надеясь что в меня ударит молния. Я все эти 14 лет мучаюсь, всегда думаю, зачем я вообще рождалась? Я люблю свою семью и я не знаю что с ними будет после моей смерти, вот именно поэтому я не хочу заканчивать жизнь самоубийством... Я так хочу нормально жить, все время быть с хорошим настроением, а не вот это вот все.. ещё и в 14 лет:(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Влада, здравствуйте.\n\nПо вашему письму очень чувствуется, что Вас переполняет душевная боль и отчаяние. Вас переполняют страхи за будущее, Вы чувствуете себя ненужным человеком, ненавидите себя, испытываете желание умереть. Вы нашли в себе силы написать обращение на сайт психологической помощи, это говорит о том, что Вы хотите найти выход из этого состояния.\nВлада, сейчас Вы переживаете непростой возрастной период, один из самых уязвимых этапов в жизни человека, на котором происходят серьёзные внутренние изменения, перестройки в организме и эмоциональном состоянии: меняется гормональный фон, могут возникать перепады настроения, снижение самооценки, беспокойство, раздражительность, апатия, утрачивается интерес к учёбе, на первый план выходит общение со сверстниками, возникают недопонимания, конфликты с родителями, взрослыми.\nВлада, из Вашего письма чувствуется, что, находясь в состоянии сильных душевных страданий, Вы не получаете поддержки и помощи от мамы, близкого окружения, что ещё больше усиливает Ваши переживания, Вы не понимаете, как выйти из этой ситуации, наносите себе физическую боль. Стремление нанести себе физический вред, может означать то, что у Вас много накопленных эмоциональных переживаний, которые не могут найти выхода. Другими словами, при физической боли снижается эмоциональное напряжение, душевные страдания, то есть психологическая боль заменяется физической. Также самоповреждение может использоваться как способ получить внимание со стороны значимых людей, как \"крик о помощи\", попытка \"сказать\" о своей боли. Иногда случается так, что у человека нет возможности поделиться своими эмоциями и душевной болью с кем-то из близких людей. Несмотря на это, есть способы выразить негативные состояния, например, можно взять разноцветные карандаши или фломастеры, краски и на листе бумаги нарисовать всё, что захочется, можно нарисовать несколько рисунков на нескольких листах бумаги, если в этом будет потребность. Когда Вас посещают мысли о нежелании жить, постарайтесь найти в себе силы сконцентрировать внимание на собственном сердцебиении, дыхании, побыть в этом некоторое время. Влада, подумайте, что Вам было бы интересно как хобби, чем бы Вы хотели заняться для себя? Занимаясь тем делом, которое интересно именно Вам (это может быть, например, рисование, танцы, поделки, вышивание), можно достигнуть хороших результатов и повысить самооценку. Это позволит дать выход сильным негативным переживаниям. Когда Вас переполняет тревога, попробуйте глубоко и медленно подышать: на 4 счёта сделать вдох, затем немного задержать дыхание и сделать медленный выдох на 6 счетов.\nВлада, Вы пишете, что любите свою семью и это удерживает Вас от решения закончить жизнь самоубийством, пишете, что хотите, чтобы Ваша жизнь была лучше и Вам хотелось продолжать жить. Эти мысли уже являются важным шагом на пути к преодолению негативного эмоционального состояния, поиску и фокусированию внимания на тех моментах в жизни, даже если их в настоящее время не так много, которые позволяют нащупать свою внутреннюю силу.\nВлада, в состоянии ненависти к себе, при мыслях о собственной смерти, не стоит оставаться наедине с собой. Иногда может быть, что близкие люди могут не догадываться о силе Ваших переживаний. Помимо мамы, есть ли в Вашей семье или окружении в школе (одноклассники, учителя), с которыми Вы в хороших отношениях, которым Вы доверяете и с которыми Вы могли бы поделиться своими переживаниями? Однако даже если в данный период вашей жизни таких людей рядом с вами нет, вы можете обратиться за помощью и поддержкой на доступный вам телефон психологической помощи. Например, можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (звонки из любой точки РФ на этот номер бесплатны).С уважением, Анастасия." }

{ "author": "без разницы", "title": "не знаю", "description": "в чем смысл жизни? в чем моя вина? достоен ли я жизни? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Кирилл", "title": "Помощь", "description": "Здраствуйте, у меня проблема. Не знаю, как сказать это все кратко, но у меня ощущение, что я сломался. Моя жизнь катится по наклону, а я совершенно не могу ничего сделать. Лет с 13 я стал замечать, что у меня постоянно тоскливое и подавленное настроение, ни день, ни два, а постоянно. Я перестал общаться с друзьями, стал замкнутым и асоциальным и родители списывали на переходный возраст, а я не придавал этому особого значения. И вот мне уже 20, а это не проходит. Даже больше, с каждым годом все хуже и хуже, словно снежный ком. Если раньше это было просто подавленное настроение, то щас будто меня скоро разорвет. Я сплю по 12 часов и все равно не могу встать с кровати, даже задачи, которые раньше казались простыми, теперь стали непосильными. В итоге это привело к большим проблемам в жизни и ощущение, что в конце концов я просто не выдержу. Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кирилл. На протяжении достаточно длительного времени Вы замечаете подавленное настроение, слабую активность и отсутствие коммуникабельности. Причинами такого состояния могут быть многие факторы, важно их исследовать и получить корректную помощь. Кирилл, хорошие изменения в Вашей проблеме возможны. Когда Вам было 13 лет ответственность за Вас несли родители, сейчас, когда Вам 20 – Вы можете самостоятельно обращаться за помощью, искать способы восстановить свое состояние и улучшить качество своей жизни. Вы понимаете, что то, как Вы себя чувствуете не подходит Вам – это первый шаг к изменениям. Вы написали нам на сайт, запросили помощь – это второй шаг. Следующим шагом рекомендую пройти медицинское обследование, начать можно с терапевта, невролога. Своевременная диагностика, в случае необходимости и лечение – позволит поддержать организм на физическом уровне. Для того, чтобы лучше понять свое состояние, эмоции, посмотреть на ситуацию и ее решение с разных сторон, рекомендую продолжить работу с психологом. Это может быть очное обращение к специалисту по месту Вашего проживания, онлайн консультации с подобранным Вами психологом. На нашем сайте Вы можете открыть тему в личном кабинете и вести общение с психологом в закрытом кабинете. Кирилл, сейчас важно не откладывать обращение за профессиональной помощью. Оставляя все прежним, состояние может только усугубиться. С уважением, Екатерина" }

{ "author": "александра", "title": "…", "description": "я плачу от боли. мне так больно и плохо. я люблю его с апреля и вот сегодня 23.10.22 я призналась, а это не взаимно, у него есть объект любви и обожания , как он выразился. я рыдаю 5 час, мне плохо , я хочу умереть. что я делаю не так ??? в чем я виновата? я не достаточно красивая, умная , веселая, я же все делала для него. Я ЖИВУ ДЛЯ НЕГОя не вижу смысла в своей жизни больше, мне нужна помощь, плевать чья, мне просто нужен диалог, просто , чтоб успокоиться. я написала ему сообщение, где объяснилась в своих чувствах и рассказала каждый момент, я плачу из за него каждую ночь, каждый вечер. я так счастлива когда вижу его, он так прекрасен, его улыбка, смех. я так счастлива , когда он счастлив, мне так хорошо с ним вместе, но почему он выбрал не меня?… я не вижу смысла , ведь мой смысл это он, у меня рухнуло все, я хочу покончить с жизнью, у меня нет человека ради которого я живу. мне плохо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Александра, Вы объяснились в любви молодому человеку, не взаимность чувств ранила Вас. Вероятно, сильное переживание боли, разочарования пока не позволяют заметить ближайшую перспективу жизни без отношений с этим человеком, поэтому рождается ощущение отчаяния и бессмысленности. Испытывать отвержение – болезненно, но вашей вины в этом нет. Каждый человек делает свой выбор, для кого-то Вы можете стать любимой, важной, ценной. Александра, чтобы построить отношения с другим, важно понимать и чувствовать СЕБЯ, свои чувства, потребности, желания. Постарайтесь сейчас быть более внимательной и заботливой не к другому, а к себе. Хорошо, что Вы написали нам на сайт, запросили о помощи. Александра, отношения – это только одна из ценностей жизни, позамечайте то, что есть еще у Вас? Возможно, это работа или учеба, общение с друзьями, увлечения и т.д. Продолжайте привычные Вам занятия, дела, интересы. Александра, для того, чтобы получать далее помощь психолога, Вы можете открыть тему в личном кабинете, где есть возможность продолжить работу с психологом в режиме диалога, получать помощь и поддержку на протяжении необходимого Вам времени. \nС уважением, Екатерина" }

{ "author": "Ася", "title": "Суицид мамы", "description": "Добрый день, в июле месяце моя мама покончила жизнь самоубийством как пережить этот момент ? Как перестать винить себя в случившемся ? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ася! \nЯ соболезную вашей утрате. Потеря близкого человека, потеря матери – безумно горестное событие, которое кардинально меняет жизнь, делит ее на «до» и «после». Особенно тяжело переживать смерть родных, когда она произошла из-за самоубийства. Еще раз, примите мои соболезнования. \nСейчас вы переживаете острое горе. Оно кажется невыносимым, оно разрывает изнутри, делает ужасно больно. Сейчас, когда страшное событие случилось совсем недавно, вы можете испытывать самые разные, сильные чувства. В этот период совершенно нормально испытывать скорбь, печаль, из-за которой опускаются руки, горе, из-за которого постоянно льются слезы, гнев, из-за которого все вокруг кажется ненавистным, лишним, раздражающим, когда в голову залезают мысли о ненависти ко всему миру за то, что так произошло, порой набрасываются и мысли о том, что умерший человек во всем виноват и мы злимся, нам обидно и больно от того, что он оставил нас здесь, совсем одних, без своей защиты. Все эти эмоции бурлят в нас, когда мы теряем то, что нам дорого и это нормально. \nОтдельно хочется затронуть вопрос, который поднимаете вы в своем обращении. Тему чувства вины. Очень часто дети, чьи родители покончили жизнь самоубийством, считают себя виноватыми в произошедшем. «Я могла бы сделать вот это», «Если бы вел себя нормально, такого не случилось бы», «Почему я не уделяла ей внимание, я же могла, но не сделала». Такие и похожие мысли навязчиво крутятся в голове, усугубляя эмоциональное состояние, погружая на дно саморазрушения, бессилия и самообвинения. Может быть прозвучит очень прямолинейно, но в случившемся с вашей мамой НЕТ вашей вины. \nЯ знаю, что сложно принять этот факт, однако это абсолютная правда. Человек решается на самоубийство по своим причинам. Этот человек – отдельная личность, со своими проблемами, со своими выходами, эмоциями и решениями. Мы никак не может влиять на принимаемые другим человеком решения, нам не под силу что-то изменить, если человек принял окончательное решение. Мы можем думать «Но ведь были же предпосылки, можно было остановить ее, помочь, когда было тяжело». Дело в том, что только случившееся событие показывает нам прошлое с другой стороны, только после случившегося мы можем замечать, что были намеки, тревожные сигналы и тому подобное. В настоящем мы видим только то, что можем видеть. А видеть скрытое от наших глаз нам не дано совсем. Очень часто люди, решившие покончить жизнь самоубийством, прячут свои эмоции. Они выглядят жизнерадостными, веселыми, становятся душой компании, чтобы никто не видел того страшного выхода, который они себе выбрали. Они скрывают свои эмоции, чтобы им не успели помочь. Поэтому близкие и не могут заметить, что что-то идет не так. Ваша мама приняла такое решение не из-за вас и вы сделали все так, как могли в тех обстоятельствах, что вас окружали. \nС чувствами, которые появляются после потери близкого, справиться можно, если дать им пройти через вас. Вы будете испытывать сильные эмоции, будете плакать, гневаться и срываться. Не держите эти чувства в себе, позвольте им выйти из вашего сердца. В душе может образоваться пустота. Мрачная пустота от безвозвратной потери. Но благодаря тому, что вы их переживете и отпустите, пустота может стать вместилищем дорогих воспоминаний о вашей маме, о пережитых вместе с ней моментах, о том, что у вас было и теперь навсегда останется с вами в вашей памяти. \nСейчас вам как никогда нужна поддержка. Надеюсь, что среди ваших близких и друзей найдутся люди, способные вас утешить, побыть с вами рядом, помочь вам с различными вопросами, от бытовых до эмоциональных. Надеюсь, что горе не застало вас в одиночестве. И вы не оставайтесь в нем специально, вам нужно общение, нужен кто-то, кому вы сможете рассказать о своих переживаниях. Это поможет вам освободиться от того, что тяготит вас. \nВ любом случае, вы всегда можете обратиться за помощью в психологическую службу, очно к психологам или в личный кабинет на сайте. \nСейчас для вас настал трудный период, но вы сможете его пережить, если поможете: дадите себе время на переживания, на выход эмоций; найдете то что вам поможет и тех, кто вам поможет; вы начнете потихоньку перестаивать свою жизнь, входить в ее ритм, занимаясь обычными делами до тех пор, пока не станет легче. Вы справитесь. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Альбина", "title": "подавленное состояние", "description": "здравствуйте, я не очень хорошо формулирую свои мыслиСейчас я нахожусь в ужасном подавленном состоянии, на протяжении двух лет оно было только промежутками, а сейчас идет целые три месяца. Родители ежедневно меня унижают и оскорбляют по поводу учебы, постояно нервные срывы, если родители затрагивают тему учебы начинают сильно трястись руки, это невозможно терпеть. Это состояние мешает мне ходить в колледж, тем самым ухудшается моя учеба, а плохая учёба значит еще больше унижений со стороны родителей, все по кругу. Нет желания не то что бы ходить в колледж, а просто вставать с кровати и просыпаться. Все время хочется плакать. Я ничего не могу делать, больше ничего не доставляет мне удовольствия. Я слышу только постоянные унижения со стороны родителей, преподавателей, они говорят что я просто ленивая не хочу учится и люблю сидеть на шее у родителей. Родители говорят что я уже просрала свою жизнь, нет смысла пытаться что то исправлять, я и сама начинаю задумываться о своём никчёмном существовании, что я правда уже на дне и пора бы заканчивать с этим. Раньше я никогда в серьёз не задумывалась о самоубийстве, а щас практически каждый день, хотя я понимаю что это поступок слабого человека, но это самый лёгкий способ прекратить все эти издевательства. Мне некому рассказать о своих проблемах, банально высказываться что бы стало легче. Мать не воспринимает ментальные проблемы всерьёз и не хочет меня вести к психологу. У меня пропал аппетит, испортился сон. Я все больше закрываюсь все в себе, рядом нет никакой поддержки, друзей. Мне тревожно находится в обществе, я просто не хочу существовать, хочу что бы меня не было. Каждый раз я засыпаю с надеждами как будто завтра все станет лучше, но это никогда не заканчивается. Я считаю себя нытиком который привлекает внимания, даже сейчас есть ощущение что я пишу это ради внимания, и мои проблемы ничего не стоят. На этой неделе меня могут отчислить из колледжа если не закрою сессию, но я не могу перебороть себя и пойти туда, и даже если пойду, вряд ли у меня будут силы учится. Я не смогу объяснить родителям или преподавателям что я не учусь потому что мне ужасно плохо, а не потому что я ленивая. У меня больше нет сил что то кому то доказывать и тащить эти проблемы. Мне кажется что я никому не нужна, никому до меня нет дела. Хочется выламывать себе пальцы лишь бы не слышать эти унижения, и свои мысли. у меня появилась апатия ко всему происходящему, как будто просто стало на все и на всех плевать. Совсем нет сил жить... Я устала." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Альбина!\nНа протяжении двух лет Вы переживаете трудную жизненную ситуацию, которая по Вашим ощущениям, уже как три месяца, ухудшилась. Вы не чувствуете поддержки и понимания со стороны родных и друзей, привычная деятельность даётся Вам с большим трудом. Вы отмечаете ухудшение качества сна и потерю аппетита. Вы не чувствуете в себе сил на то, чтобы начать действовать и изменить сложившиеся обстоятельства. Угроза отчисления из колледжа и требования родителей относительно учёбы давят на Вас. Вы считаете, что никому нет до Вас дела. \nАльбина, с этими чувствами справиться самостоятельно действительно нелегко. Вы нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу интернет-службу и мне искренне хочется поддержать Вас. В таком эмоциональном состоянии может казаться, что трудности непреодолимы. Эти переживания могут быть обусловлены тем, что жизненного опыта их преодоления еще нет или его совсем мало. \nСейчас Вам очень хочется быть услышанной и понятой, почувствовать заботу и внимание. Именно в такие минуты важно помнить, что на самом деле мы не одиноки. Даже из самой сложной ситуации есть выход и, зачастую, он находится общими усилиями. Вы описываете то, что Вам тревожно находиться в обществе, и у Вас нет поддержки друзей. Возможно ли такое, что среди Ваших педагогов, одногруппников, родственников, есть те, кто готовы поддержать Вас, но по причине своих переживаний Вы пока не решились обратиться к ним?\nВ своём обращении Вы отмечаете то, что раньше Вы не переживали подобных состояний, а в предыдущие два года они возникали время от времени, промежутками. Альбина, прошу Вас вспомнить, когда и в каких обстоятельствах у Вас впервые возникли мысли о том, что Вам больше ничего не доставляет удовольствие? Какие события предшествовали этому состоянию? Ответы на эти вопросы могут помочь Вам продвинуться в поиске первопричин возникновения текущего состояния, а значит – могут приблизить к изменению образа своего мышления и поведения.\nВажную роль в преодолении сложностей играют наши ориентиры и ценности, которые дают нам чувство опоры. Какими способами Вам удавалось справляться с трудностями в прошлом, что помогало ощущать внутреннюю силу? Возможно, у Вас были увлечения, которые давали энергию и подпитывали Вас. Порассуждайте, что приносило Вам удовольствие? Какая деятельность была приятной, радовала и приносила чувство удовлетворения?\nСейчас, когда Вам особенно нужны внимание и забота со стороны родителей Вы не получаете их. Возможно, причина происходящего сегодня, берёт своё начало в прошлом и вероятно напрямую не связана с Вами. Случается, что взрослые не знают, как проявлять любовь, ласку, как слышать ребёнка и учитывать его желания и потребности. Особенно остро это проявляется в подростковый период. Когда попытка проявить заботу подменяется критикой и гневом, давлением и желанием «сделать как лучше». И тогда, кажется, что родители и дети разговаривают на разных языках, не понимают друг друга. Допускаете ли Вы мысль о том, что родители таким образом желают Вам добра и проявляют любовь? Порой, для того, чтобы понять чувства другого нам необходимо попробовать поставить себя на его место, поразмышлять о том, почему он так себя ведёт и что он таким образом хочет нам сказать. Возможно, попытка порассуждать об этом, проиграв на себе роль родителя, поможет увидеть то, чего Вы раньше не замечали или воспринимали иначе. После этого можно попробовать выйти на диалог с мамой и папой используя приём «Я-высказывание». Его сила в том, что он позволяет говорить о своих намерениях, чувствах, состоянии, не задевая чувств других людей и не обвиняя их. Пошаговую технологию приёма Вы сможете найти в открытых Интернет-источниках и попробовать его на практике, в момент, когда будете чувствовать внутреннюю готовность к диалогу. \nВ рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния. Описываемые Вами переживания: чувство одиночества, отсутствие жизненной энергии, пониженный эмоциональный фон, апатия, могут быть следствием депрессивного состояния. Причины его возникновения различны. Например, как одна из возможных форм реагирования человека на воздействие стрессовых факторов. Для того, чтобы диагностировать наличие состояния такого рода и наметить дальнейший план действий необходимо действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам, в первую очередь, рассмотреть возможность обратиться за очной консультацией к психологу колледжа, в котором Вы обучаетесь. Если Вы еще не достигли совершеннолетия, то при поддержке и в сопровождении родителей Вы также можете обратиться к специалисту, работающему с депрессивными состояниями – психиатра, психотерапевта, по месту Вашего жительства. Так, у Вас появится возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и предпринять попытки совместного проектирования плана по преодолению сложившихся трудностей. \nВ случае, если сейчас нет возможности обратиться за очной помощью – рекомендую позвонить по номеру нашей горячей линии, который указан на сайте или другого подходящего Вам телефона доверия. Такой формат взаимодействия позволит Вам проговорить со специалистом свои мысли, чувства, переживания, а также получить живую обратную связь.\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Аноним.", "title": "Хочу помощь.", "description": "В августе я познакомилась с мальчиком(будем называть его М1),у нас отношения на расстоянии, из-за моего характера мы много ссорились,и на днях были поссорились из-за того что я узнала что он хорошо дружит с бывшей девушкой,с которой расстался 6 лет назад,хоть это было и давно и он утверждает что они просто друзья,я начала ссору,потому что ну для меня бывшая есть бывшая,а для него это друг,дальше мы просто ссорились,и я начала думать вдруг мы не проходим друг другу,и позавчера утром вечером мы взяли паузу в отношениях. Но перед этим я была познакомилась с мальчиком(будем звать его М2),он уже с моего города и мы ходили гулять и просто общались,но у него есть ко мне чувства,но я люблю М1,но суть в том что когда вчера ночью у нас была пауза в отношениях я переспала с М2,и вчера днём мы помирились с М1,и теперь я понимаю что это измена,я безумно жалею о том что сделала,с М2 я закончила общение,а М1 рассказать не могу потому что знаю что он просто уйдет,а я не хочу его терять,и хочу быть с ним. Я хочу забыть про эту измену,что бы меня не мучала совесть,что бы не было больно от этого,я хочу быть с М1,но мой поступок не даёт мне покоя,я хочу забыть про него,и строить дальше хорошие отношения с М1." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуй, ты пробуешь строить отношения с мальчиками, сталкиваешься со спорами, конфликтами, переживаешь разные чувства. Для тебя важно построить хорошие отношения с мальчиком – это здорово. Но для того, чтобы быть с другим, очень важно оставаться внимательной, заботливой, любящей к самой себе. Постарайся сейчас не спешить, дать себе время немножко пережить произошедшие события, заметить свои чувства, восстановится, понять, что значит для тебя «Хорошие отношения». Подходят один или другой мальчик для тех отношений, которые ты хочешь? Сильные чувства легче выразить рядом с другим человеком, который не оценит, выслушает, поймет. Я рекомендую тебе обратиться на телефон психологической помощи, поделиться своей историей, актуальными мыслями, переживаниями, задать важные вопросы 8-800-2000-122. С уважением, Екатерина." }

{ "author": "Алексей", "title": "Проблемы со сном из-за стреса, плохие мысли, и чувства тревоги", "description": "не могу уснуть долгое время, из-за чувства тревоги, иногда приходят мысли что все надоело и хочется все бросить, со временем все проходит, но остается осадок, и на почве этого бывают поничка " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей.\nВы описываете проблемы с режимом сна. По каким-то причинам Вы начинаете испытывать чувство тревоги перед отдыхом, в этот момент у Вас возникают мысли, что Вы устали, все приелось. Могу предположить, что Вы продолжаете размышлять на эту тему, развивая описанные мысли, тем самым усиливая состояние тревоги вплоть до состояния панической атаки. \nИз-за довольно малого количества информации, я не могу сказать точно, что же с Вами происходит. Возможно, произошло конкретное событие, которое не дает Вам покоя, истощает и каждый раз напоминает о себе. Я рекомендую Вам обратиться на телефон нашей службы для полноценного диалога. Или же посетить психолога очно, чтобы более детально и обстоятельно разобраться в Вашем состоянии, обсудить возникающие переживания и приступить к поиску решения проблемы, которую Вы хотите решить. При необходимости специалист может направить Вас к психотерапевту для получения медикаментозной помощи, что позволит стабилизировать внутреннее состояние. \nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Дарья", "title": "Вопрос", "description": "Мне надоели бытовые дела, я каждый день просыпаюсь и понимаю, что мне нужно делать одно и то же. На учебу хожу, общаюсь с друзьями, но когда прихожу домой начинается по новой.. Я ленюсь Есть еще некая неуверенность в себе" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\nПоследнее время Вы отмечаете изменения в своём настроении. У Вас есть ощущение, что каждый день Ваши действия повторяются. Особенный дискомфорт Вам доставляют дела, связанные с бытом. Вы отмечаете у себя нежелание проявлять активность, а также упоминаете о некоторой неуверенности в себе.\nМне жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями. То, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью на наш сайт, может указывать на то, что Вы обладаете внутренним потенциалом для преодоления непростых жизненных ситуаций. Действительно, порой справляться в одиночку непросто, и я хочу поддержать Вас. \nВзрослея, человек сталкивается с требованиями, который предъявляет к нему внешний мир. Эти требования не всегда могут совпадать с нашими внутренними желаниями и потребностями, однако именно они зачастую обеспечивают нам те условия жизни, которыми мы располагаем. Другими словами, взрослый человек отличается от ребёнка тем, что может отличить «хочу» и «надо», наладить взаимодействие между ними и найти компромисс, который будет, с одной стороны, устраивать самого человека, а с другой – будет соответствовать обстоятельствам, в которых человек находится. \nК сожалению, Ваше обращение не содержит достаточного объёма информации о возможных причинах текущего состояния. В связи с чем, хочу обратить Ваше внимание на следующее – важно понимать, что причины снижения активности могут быть различны и в зависимости от их происхождения, методы и приёмы работы по преодолению текущего состояния так же будут отличаться. \nТак, существуют универсальные рекомендации – обеспечить соблюдение режима дня, достаточного количества сна, здорового рациона, увеличить количество физической активности и прогулок на свежем воздухе. Немаловажным является и расширение репертуара действий. Для этого, попробуйте порассуждать о том, что Вам может быть интересно. Возможно, это рисование, фотография, туризм, изучение иностранных языков, танцы, игра на музыкальных инструментах и др. Направление фокуса внимания на конкретную, новую деятельность может помочь Вам испытать уникальные переживания, впечатления и эмоции. Расширение картины мира через различного рода увлечения может помочь Вам выйти из состояния, в котором сейчас пребываете, вдохновить Вас и пробудить желание к активным действиям. Возможно, что попробовав себя в чём-нибудь новом, Вы увлечётесь этой деятельностью и почувствуете прилив сил и заряд энергии.\nВозможно, эффективным будет и обращение к предыдущему жизненному опыту. Попрошу Вас мысленно перенестись в то время, когда вы не замечали за собой того, что Вы ленитесь. Попробуйте вспомнить, чему было посвящено Ваше свободное время, что стимулировало в Вас интерес и отсутствие скуки? Возможно, Вам вспомниться какой-то конкретный случай, после которого Вы стали замечать некоторые изменения. Что предшествовало этим изменениям? Обращение к воспоминаниям может помочь Вам найти точку опоры для движения дальше.\nНемаловажной является и поддержка близких людей. Есть ли в Вашем окружении люди, которые знают о Ваших переживаниях? Если нет, то готовы ли Вы с ними поделиться этим? Это могут быть как родственники, так и друзья. Порой поддержка и некоторый взгляд со стороны помогают нам увидеть то, чего мы сами, в силу разного рода переживаний, не замечаем. \nВ случае, если Вы почувствуете желание продолжить работу с психологом, то рекомендую обратиться за очной помощью специалиста (в том населённом пункте, где Вы сейчас находитесь) или по телефону доверия, указанному на нашем сайте. Каждый из предложенных вариантов подразумевает возможность более подробно рассказать психологу о том, что Вас беспокоит и наметить возможные варианты дальнейших действий, направленных на преодоление сложившихся обстоятельств. \nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Мария", "title": "Я не вижу выхода", "description": "Уже лет 7 болею депрессией. Обращалась за помощью к разным специалистам, пробовала разное лечение, но даже самые сильные препараты на максимальной дозировке не дают никакого эффекта. Суицидальные мысли всегда, нет ни одного момента, когда мне хотелось бы жить. Может я никогда и не вылечусь. Не помню вообще, чтобы когда то была счастливой, может я просто родилась такой бракованной и буду страдать всегда. Я ничего и никого не люблю, нет никаких увлечений, интересов, нет людей которые были бы мне дороги. Моя семья меня любит и поддерживает, но я к ним не чувствую ровным счётом ничего, мне плевать как они ко мне относятся и будут ли страдать после моей смерти. Моë единственное желание — исчезнуть, не оставив после себя ничего. Я не знаю как долго ещё смогу продолжать. Я просто очень устала. Простите, нужно было хоть куда то выговориться. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария! \r\n\nПредставляю, как грустно Вам жить. Видеть, как близкие заботятся о Вас, а Вас ровным счётом ничего не трогает, не цепляет в этой заботе. Что-то же всё-таки есть в Вас такого, что удерживает рядом с Вами людей. Как думаете, что это за ценность в Вас? Может быть, Вы поделитесь своими мыслями, открыв в рубрике \"Личный кабинет\" новую тему? \r\nНесмотря на то, что Вы такой длительный срок чувствуете нездоровье, как я поняла, Вы знаете, какая Вы без депрессии. Это важно, что у Вас есть это понимание. Мария, предлагаю Вам одну фантазию. Представьте, что Вы встали рано утром, и каким-то чудесным образом почувствовали, что исцелились, что снова здоровы, что депрессия ушла. Ответьте себе, лучше это записать в дневнике: по каким признакам Вы поймете, что исцелились и что у Вас больше нет депрессии? Что необычного будет с Вами? (Какая Вы будете?) Кто будет рядом? Где это случится? Что Вы сделаете в этот день, почувствовав исцеление? Поделитесь своей фантазией в рубрике \"Личный кабинет\". Это закрытое пространство, где можно длительно работать с психологом. \r\nВажно, что Вы желаете исцелиться и продолжаете этот процесс.Обращаю внимание, что кроме медикаментозной терапии важно получать психотерапию, в процессе которой Вы можете проработать волнующие вопросы. Ну и всегда, если не работает терапия, необходимо сменить врача и дополнительно проконсультироваться с другими специалистами, в том числе с эндокринологом. Напоминаю, что на сайте нашей службы Вы можете работать с психологом в режиме переписки.\r\nЕсли готовы продолжить работу дальше, напишите. Также знайте, что всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы или любой доступный Вам телефон психологической помощи по месту жительства. \r\nВерьте в свои возможности и силы.\r\nС уважением, консультант службы Ирина." }

{ "author": "Даниил", "title": "Я не знаю, я может делаю не так?", "description": "Я просто хочу пойти куда нибудь с семьёй повеселиться но мама обязательно кого-то позовёт и мне это крайне не приятно , я пытаюсь обьяснить а теперь это превратилось в скандал типо \"я что не семья? Я не могу позвать кого ещё?\" как только говорю что всё не так она не слушает и я не могу понять что мне делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даниил. Вы очень радуетесь, когда проводите время с семьей. Но вас очень расстраивают ситуации, когда мама приглашает на прогулку кого-то со стороны. Вы  пробовали  маме объяснить свое желание провести время только с семьей, но такие разговоры заканчиваются ссорами и недопониманием. Вы не понимаете, что делать, как и что говорить, чтобы быть услышанным. Даниил, предлагаю вам найти возможность и позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге осудить эти вопросы. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Мурат", "title": "Отношения с собой", "description": "Я не верю в себя, что что-то смогу, что у меня что-то получится. В школе плохо учился, Сходил в армию, прошло много времени с окончания школы и колледжа. Мне 21 и материал усваивается очень плохо и много пробелов в знаниях. Хочу быть пилотом. Сейчас много самостоятельно готовлюсь к ЕГЭ, уже длительное время, и не вижу никакого результата, в том, что я делаю. Появляется ощущение, что уже это всё не нужно и бессмысленно. От того, что много не понимаю и не получается, начинаю ненавидеть себя. Пропадает мотивация. Занятия с репетитором не подходят по финансовым и временным возможностям. Появляется просто ощущение безвыходности и всё желание что-то делать. Но я не вижу себя больше в других сферах. Очень хочу перебороть себя, понять то, что не понимаю. Но я не могу понять много тем из экзамена и извожу себя ещё больше. Начинают появлятся навязчивые негативные мысли, что я уже ничего не смогу. Не смогу потом в Университете учиться, не смогу дойти до конца. Это наверное основная проблема, по которой я хотел бы обратиться. Это наверно даже больше не к психологу проблемы..Бывает иногда просто хочется кому-то выговориться. Но некому. Друзей два человека, но ныть им не хочу обо всём. И в целом не хочу ныть и жаловаться. Сейчас я вообще не понимаю, что я чувствую и что происходит в моей жизни. \r\n\r\n\r\n Ещё у меня очень большая застенчивость. Мне нужно некоторое время, чтобы морально себя подготовить для какой-нибудь важной встречи. Боюсь выступать на сцене, быть в центре внимания, на всех мероприятиях в школе старался либо не приходить, либо просто держаться где-нибудь у стенки. Наверно я не один такой, но в любом случае, по крайней мере, мне самому, эта проблема не особо мешает. Я не веду публичный какой-то образ жизни, не медийная личность. Но просто решил тоже упомянуть этот фактор. Но опять же, наверное это всё нуждается в какой-нибудь когнитивной проработке в очной форме." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Мурат, здравствуйте. \nВы пишите, что потеряли веру в себя, в свои силы и возможности достичь поставленной цели. Вы длительное время самостоятельно занимаетесь, чтобы сдать ЕГЭ и поступить в ВУЗ. Но вы не видите результата и прогресса в изучении материала, у вас пропадает мотивация настолько, что вам иногда кажется, что это все бессмысленно. В связи с этим у вас появляется чувство безысходности и ненависти к себе. \nМурат, позвольте высказать то, что вижу я. А вижу я молодого человека, который отслужил в армии и успешно окончил колледж. И сейчас он выбрал для себя цель - сложную и благородную профессию пилота. Вы сейчас для этого прилагаете все свои силы, чтобы успешно сдать ЕГЭ и поступить в ВУЗ. Мурат, то, что вы делаете – заслуживает уважения. Ваше стремление и упорство, ваши рассуждения и поиск вариантов решения проблемы говорят о том, что вы серьезно и вдумчиво подходите к этой задаче. Я хочу поддержать вас в этом.\nОбучение это навык, и не важно, насколько хорошо или плохо мы учились в школе. Регулярные занятия и освоение нового материала приучают наш мозг запоминать. Со временем это входит в привычку, и время на усвоение нового материала постепенно будет сокращаться. Не стоит также забывать о том, что наша память имеет свои закономерности и принципы. При повторении часть информации переходит в долговременную память, а часть информации попросту забывается. Через неделю в памяти остается только около 20% прочитанного материала. И это абсолютно нормально. Невозможно быть одинаково продуктивным в усвоении изучаемого материала. Повторение изученного материала закрепляет результат. \nЕсли нужно помнить очень долго, то можно воспользоваться вот такой схемой: \nпервое повторение — сразу по окончании чтения;\nвторое повторение — через 20—30 минут после первого повторения;\nтретье повторение — через 1 день после второго;\nчетвёртое повторение — через 2—3 недели после третьего;\nпятое повторение — через 2—3 месяца после четвёртого повторения.\nМурат, вы пишите, что не можете понять много из тем экзамена и этим еще больше изводите себя. Осмысленное запоминание происходит в 9 раз быстрее механического заучивания. И тут, я думаю, вам может потребоваться помощь репетитора. Возможно, вместе с преподавателем вы определите те темы, которые вам нужно разобрать вместе, а какие вы сможете изучить самостоятельно или с помощью доступных видео уроков. Очень сложно сразу объять весь материал. Огромный объем того, что нужно сделать может вызывать тревогу, досаду, раздражение и даже лень.\nОтличный способ достичь цели – раздробить ее на подцели. Попробуйте разбить изучаемый материал на части и каждой части обозначьте реальный и исполнимый срок, к которому вы сможете это выполнить. Делайте небольшие и вполне заслуженные отдыхи между изучением. Мозгу тоже нужна пауза. Поощряйте себя чем-то приятным, например, просмотром любимого фильма или прогулкой по парку. Когда вы будете видеть, сколько небольших задач выполнили для достижения главной цели - тревожность будет отступать. Планомерные и контролируемые положительные результаты создают и подкрепляют ситуацию успеха.\nПо поводу мотивации. Я хочу вам предложить технику визуализации, которая может помочь получать солидную долю мотивации. Каждый из нас сталкивался с тем, что, проснувшись, не имеет никакого желания достигать своей долгосрочной цели. Это состояние обескураживает.\nСядьте в тихом месте, где вас никто не сможет побеспокоить. Расслабьтесь, закройте глаза. Начните представлять свою цель. Представьте себя в будущем и ощутите, что все получилось. Как вы себя чувствуете? Кто рядом? Какие мысли в голове? Теперь подумайте о последнем действии, которое вы предприняли, чтобы достичь такого хорошего результата. Далее, двигайтесь в обратную сторону: подумайте о предпоследнем действии и так далее. «Окажитесь» в настоящем. Теперь вы знаете, как достичь цели. Более того, морально пережили все трудности и справились с ними.\nМурат, пусть в тысячу миль начинается с первого шага. Я желаю вам успехов и всего самого доброго.\nС уважением, Аурика" }

{ "author": "Има", "title": "Развод", "description": "Муж дал мне троекратный развод я бы хотела к нему вернуться но он даже не вспомнает меня для меня это очень больно я не могу его забыть и расстались мы из за меня из за того что я написала однокласснику для того чтобы он мне помог,меня мучает чувство вины,помогите мне пожалуйста забыть его " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Има.\n\nВы тяжело переживаете период развода. Сам факт этого события является для Вас болезным и трудным. И это совершенно нормально. Могу предположить, что вы были вместе продолжительный период времени. Сначала было знакомство, затем встречи учащались, вы узнавали друг друга ближе. Появился общий досуг, общие друзья. Влюбленность переходила в любовь. Затем уже возникали такие вещи, как быт, семья… На все это уходило время, которое требуется и для обратного процесса - расставания. Только теперь Вас сопровождает другое чувство – утрата. \nВы озвучиваете причину. На первый взгляд она выглядит совершенно неравноценной и неоправданной, если так можно сказать. Наверняка, за этой причиной стоит что-то еще, но я могу ошибаться. Вы мало сообщаете об этом. При этом Вас одолевает чувство вины. Чтобы с ним разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психологу. Необходимо более подробно обсудить произошедшее, чтобы не было хаоса в мыслях, внутренних недопониманий, а лишь затем приступать к принятию развода и завершению отношений, так как Вы озвучиваете желание вернуться к мужу. Это желание является нормальным, в тоже время оно мешает Вам идти вперед. Хочу отметить, что в отношениях ответственность всегда несут оба партнера. Сейчас же складывается впечатление, что Вы берете на себя всю ответственность, словно в отношениях были только Вы, что совершенно не соответсвует реальности. \nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Н", "title": "....", "description": "Я всегда чувствовала себя лишней в этой жизни и не понимала зачем я здесь. Мне кажется я всем только мешаю, не рриношу радости. Я не умею жить, я боюсь выходить их дома и общаться с людьми, мне люди приносили столько боли, но и дома я не могу просто сидеть. Я никчёмный человек, я не могу ничего добиться, я чувствую себя тупой. Меня много где не брали на работу и я боюсь пробовать еще, но не хочу быть просто продавцом. Я прикрепилась к доброму мужчине, но и ему сложно чего то добиться. По его просьбе я взяла кредит и кредит карту, теперь у меня арестована моя машина- единственное имущество. Меня держут тут только мои кошки, но на долго ли это. Эгоизм берет вверх, внутренняя боль и пустота изъедают меня, я не могу это терпеть. Хочу покончить с этим всем, я не хочу терпеть это все всю жизнь, а иначе, мне кажется, никогда у меня не будет. 32 года жизнь с привкусом меланхолии... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Н, здравствуйте.\nВы пишите, что вас одолевают тягостные мысли, мысли о том, что вы чувствуете себя лишней и не умеете жить. Вы говорите о внутренней боли, и о том, что пустота внутри, как будто бы изъедает вас. Вам сложно общаться с людьми. Мне жаль, что окружающие приносили вам столько боли. В ваших словах я слышу много грусти и печали, разочарования. \nИногда у нас в жизни бывают такие периоды, когда мы полны грусти и апатии, нас ничего не радует, жизнь теряет краски и, как будто бы нет ни на что сил. Такое состояние может быть связано с каким-то событием или сильным переживанием, оно длится какое-то время и обычно проходит самостоятельно, затем мы дальше занимаемся привычными делами. Но, иногда бывает и так, что этот период затягивается или длится постоянно. В таком случае с этим сложно справиться в одиночку. Иногда нам нужна помощь и это нормально. Н, ваше состояние может иметь разные причины. В подобных ситуациях человеку справляться самостоятельно очень сложно, поэтому имеет смысл обратиться очно за помощью к специалистам. Для того, чтобы понять именно ваши причины необходим комплексный подход и со стороны медицины и со стороны психологии. Важно обязательно пройти полное медицинское обследование (эндокринолог, невролог), так как наши эмоции напрямую зависят от гормонального фона и проконсультироваться с психотерапевтом. Врач психиатр/психотерапевт может точно поставить диагноз или его опровергнуть. В случае если это депрессия – то это заболевание, требующее специальной помощи – медицинской. Врач сможет подобрать оптимальный метод, в сочетании медикаментозного и психотерапевтического воздействия. \nН, иногда мы видим только отрицательные аспекты своей жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Мы их забываем или попросту игнорируем. \nН, вы пишите, что вам кажется, что иначе у вас никогда не будет. Знаете, смысл жизни в самой жизни. Жизнь сама по себе представляет высочайшую ценность, которую необходимо беречь, несмотря на все трудности, которые могут возникнуть на жизненном пути.\nВы пишите о том, что сейчас ваша жизнь с привкусом меланхолии. В ваших силах добавить вкуса в вашу жизнь. Я слышу в ваших словах силу, которая поможет вам справиться. Смотрите, вы пишите о том, что вы не можете просто сидеть дома, о том, что вы не хотите быть просто продавцом. Для меня это хороший знак. Это о том, что вы планируете изменить текущее положение дел. И ваше письмо на наш сайт – первый шаг на пути к этому. \nН, любой путь начинается с шага, а у Вас уже есть начало пути. Не откладывайте визит к специалисту. \nЯ желаю Вам всего доброго. \nС уважением, Аурика." }

{ "author": "Софья", "title": "Сложно", "description": "Здравствуйте. У меня сложилась такая ситуация, что родители не принимают моего решения быть с любимым человеком из-за религиозных принципов. Я устала, не хочу с ними никак взаимодействовать. Почему они не дают принять решение мне самой, не дают право на ошибку. Мне грозили ,что за берут меня с учёбы, если продолжу с ним общаться. Теперь почти при каждом разговоре меня спрашивают , общаюсь ли ещё с ним... Не знаю как мне действовать.... Всё же хочу прожить свою жизнь как хочу. Но при этом ссориться с родителями бы не хотелось" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софья.\n\nВы озвучиваете проблему в отношениях с родителями. По религиозным причинам они нарушают Ваши границы, указывают с кем быть, а кого обходить стороной. Это задевает Вас, Вы чувствуете себя обделенной, Вам не доверяют собственную жизнь, как маленькому ребенку. Они пытаются манипулировать Вами, лишь бы Вы стали действовать по их плану. Это говорит о тревоге родителей. В определенный момент дети становятся старше, берут на себя больше ответственности и хотят походить на взрослых (особенно ярко это проявляется в подростковый период). Это нормальное развитие каждого из нас. Но в тоже время сам подросток и родители не готовы в полной мере к этим переменам. Ребенок еще не может полностью отвечать за себя, а родитель не может полностью передать эту ответственность. Возникают закономерные конфликты. Со временем ситуация может сглаживаться. Подростку больше доверяют, подросток же подтверждает своими действиями и поступками, что он способен справиться с новой ответственностью. Формируются границы, которые необходимы, как воздух и ребенку, и родителям.\nСитуацию могут осложнять различные факторы, в том числе религиозные. Религия – ценность. Для некоторых людей она довольно значимая, а для кого-то - жизнеобразующая. На данный момент мне неизвестно, насколько значима эта ценность для Вас, для Ваших родителей. Мне также неизвестен Ваш возраст. Учитесь ли Вы в школе, в университете, работаете ли. Возможно, Вы уже отдельно живете. Все это может влиять на коммуникацию между Вами и родителями. Поэтому требуется более подробное обсуждение данной темы с психологом. \nВ первую очередь Вам необходимо начать использовать «я-сообщения» (я чувствую боль, когда Вы говорите о; мне становится грустно, когда я не могу общаться с конкретными людьми; я разделяю/не разделяю/следую/не следую религиозным принципам). То есть сообщать о своих чувствах, эмоциях, мыслях, не обвиняя при этом собеседников. Так Вы даете понять, что происходит у Вас внутри и расставляете базовые границы. Само расставление границ зачастую приводит к конфликтам. Они неизбежны, хоть Вы и не хотите этого. Люди привыкают к определенному типу поведения, а когда что-то меняется (меняется система), то запускается сопротивление (система противится изменениям, так как это нарушается стабильность). Необходимо время на адаптацию, чтобы система поменялась и привыкла к изменениям, но пока этого не случилось, могут возникать различные сложности (конфликты). \nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": ".", "title": ".", "description": "Помогите, я не знаю куда мне деться. Мне хочется убежать, хочется чтобы рядом был кто-нибудь кто сможет помочь. Я чувствую себя совершенно одной, нет никого рядом. Хочу наглотаться таблеток или чем нибудь отравиться. Полная апатия ко всему, я уже три дня только лежу в постели и ничего не делаю. Внутри такое опустошение" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте . Вам одиноко, хочется бежать туда, где есть тот, кто сможет помочь. Из состояния опустошенности, апатии приходят мысли о суициде. Три дня лежите в постели и ничего не можете делать. Очень жаль, что вы не написали ничего о себе, о том, какая помощь вам нужна именно сейчас, чем вызвана апатии и желание себя уничтожить? Сложно давать ответ на вопрос, в котором минимум информации. Поэтому буду обобщать. У каждого человека есть потребность в общении, любви, признании, заботе, взаимности. Многим свойственно думать, что эти потребности можно удовлетворить лишь в общении с кем то. Но истина заключается в том, что пока мы сами себя не признаем, не ценим, не даем внимание и заботу, мы не можем получить это из вне. В детстве мы полностью зависимы от родителей, получаем все это от них, но когда вырастаем, возникает задача - учиться опираться на себя. Сейчас вам плохо, вы словно тонете, и не видите выхода. Но выход есть, если оттолкнуться от дна, можно всплыть на поверхность, где полный вдох дает ощущение жизни. Задайте себе вопрос: \"А что я могу прямо сейчас сделать сама для себя, чтобы почувствовать хотя бы чуть-чуть лучше?\" Порассуждайте над вопросами: \"Какие мои мысли и действия способствуют ухудшению эмоционального состояния? Чем больше я вижу в себе бессилие, тем больше или меньше проявлено жизненных сил? Чем дольше я лежу в постели, тем лучше или хуже себя чувствую, у меня от этого прибавляется оптимизм или наоборот, нарастает отчаянье? Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге найти поддержку, наметить пути выхода из внутреннего кризиса.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Алина", "title": "Проблемы у ребёнка 5 лет", "description": "У моего сына часто стало проскакивать в шутку фразу «я не хочу жить», « мама, а можно я себя задушу, чтобы больше не быть в этом мире» и много разных таких фраз на тему смерти. Ребёнок очень не простого характера, требовательный, эмоциональный и чувствительный. Мы воспитываем и кнутом и пряником. И ругаем по делу и внимание и заботу всегда даём, играна в разные игры всегда. То есть все для него делаем.Очень пугают такие его разговоры." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина.\nВас сильно тревожит психологическое состояние маленького сына, у которого, несмотря на пятилетний возраст, появились мысли о суициде.\nКонечно, в этой ситуации мальчику действительно необходима и желательно, незамедлительно профессиональная помощь детского психолога, который специализируется на оказании помощи детям в ситуации кризиса. Здесь необходим живой диалог. Оптимальный вариант - и с вами и с сыном. Очень часто состояние ребенка отражает системную динамику семьи. Что здесь можно предположить исходя из вашего описания ситуации? Здесь возможна слишком большая нагрузка на психику ребенка:\n1.\tМы делаем для него все.\nЕсли родители делают все для ребенка, то есть отдают, посвящают ему свою жизнь, то он тогда в случае каких-то неудач и возвращает это \"все\". То есть отдает жизнь обратно, говоря, что такое \"все\" он не хочет. Когда ребенок получает от родителя \"все\", это очень большая нагрузка на него. Он не может столько держать и вмещать в себя. Здесь надо дозировать, давая от себя, прежде всего важное, а ребенку столько, сколько вместит и выдержит он, а не родитель.\n2. Возможно, что кнут слишком жесток. \nКогда ребенок не хочет быть в этом мире, то здесь надо задать вопрос ему про этот мир. В каком именно мире он не хочет быть? Где много чего или чего напротив, не хватает?\nИ здесь уже, вопрос родителям, как именно его ругают? Что входит в ругань и кнут?\n3. Также, возможно, что ребенок проводит через себя те чувства, что вытесняют в него взрослые. Известно, что, когда, например, мама злится, но не может показать это публично, то ребенок может подхватить эту злость согласно закону сообщающихся сосудов, и быть агрессивным вместо и за нее. \nТакже, еще можно задать вопрос: Кто в семье не хочет жить и что это за истории с удушением?\nАлина, все это возможные предположения о причинах происходящего в вашей семье. Повторюсь, здесь необходимо разбираться.\nИ хочу акцентировать ваше внимание - в этой ситуации нужен не просто психолог, а психолог детский. И возможно, что одной беседы может быть недостаточно и потребуется ряд встреч. Я рекомендую искать психолога на коммерческой основе, это гораздо эффективней для решений вашего вопроса. Можно обращаться в коммерческие психологические центры или искать специалиста на психологическом ресурсе Б-17, там удобный поисковик по городам проживания и проблематике с которой работает специалист.\nТакже, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи или более оптимальный вариант - на телефон доверия для детей и их родителей 8(800)200-01-22 и в разговоре с специалистом обсудить волнующие вас вопросы.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Александр", "title": "Отношения", "description": "Как мне доказать человеку,что он меня не портит?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр. Сложно дать ответ на ваш вопрос, поскольку нет понимания о чем он. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге его обсудить.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Георгий", "title": "Все больше и больше начинаю думать о плохом.", "description": "Здравствуйте.Мне 19 лет и я студент колледжа, с 10 до 15 лет проблем в жизни не было, учился в школе на тройки, играл в игры и не хотел ничего в жизни. В 16 лет я впервые подумал о себе и о том, кем же я хочу стать. Спустя год я решился полноценно и захотел стать художником, по сей день самоучка, и лишь недавно начал ходить в худ. школу, где хоть и слаб, но не последнее место.С момента осознания того кем хочу стать, я часто стал закапывать сам себя, проблемы с учебой выходили с проблемами с родителями, вот после всего этого я и начал медленно но думать о неприятной теме.Позже я поступил в колледж и недоучившись забрал документы, и по сей день корю себя за это, в прошлом году поступил в еще один колледж по инициативе родителей (и моей хоть не сильно, но тоже), после неудачного опыта встречаться с девушкой, я начал думать что не симпатичный или наоборот через чур добрый, что это отпугивает людей. За постоянную травлю о плохих оценках я уже выработал мнение, что я тупой и просто не умею и не хочу учится. Сейчас из-за прогулов в связи с ленью и худ. школой и не желанием учится на данную профессию (лишь ради диплома), я нахожусь на грани отчисления...Все в жизни словно полетело не туда, мой рисунки не являются чем-то особенным ибо нужно много времени и практики, а личные навыки хоть и имеются, но не помогают в жизни.День за днем все больше мыслей о суициде, мысли крутятся о том, что я непригоден и о том, что я потерял 200 тысяч рублей на колледжи, на один из которых я сам ушел и на второй где меня исключат, давление со многих сторон... Родители хоть и пытаются выразить свою любовь, но я понимаю, что делаю им больно. Желание лишь одно, и это лишить себя жизни.Я бы хотел, чтоб мой долги простились (хоть я и осознаю, что это неправильно), чтоб комиссия в колледже сжалилась и не исключила меня. Чтоб дали время. Чтоб жизнь хоть немного наладилась и я наконец медленно но уверенно начал бы шагать к светлому будущему.Но видимо увы нет. Я не переживу всего этого, я из доброго и оптимистичного человека меньше чем за 3 года стал пессимистом, который желает прыгнуть под поезд и закончить весь этот ад. И даже если все это и звучит как детский бред, я все же лично для себя считаю все это серьезным.Через 9 месяцев мне будет 20... А я ничего в жизни не добился, ни в плане учебы, ни в плане рисования, ни в плане голоса, даже просто в отношениях.Не хотелось бы доходить до последней точки, но желание на нуле и мне кажется я уже близок к ней." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Георгий! Благодарю за обращение на наш сайт. Вы достаточно подробно описываете ситуацию, в которой оказались и из Вашего сообщения я понимаю, что у Вас сейчас трудный период. За последние три года Ваша жизнь очень сильно изменилась. Сравнивая до и после, видно, что сейчас Ваше эмоциональное состояние ухудшилось: любимое занятие не радует, жизненные перспективы видятся не радужными. Я могу предположить, что именно с этим Вам сейчас крайне сложно справиться. Дело в том, что мысли о смерти как правило, возникают, когда человек не видит решения. Это не желание самой смерти как таковой, а поиск способа уйти от тревожащих мыслей, эмоций. Это не желание смерти, потому, что Вы нашли в себе силы написать, рассказать, проделали определенную работу, чтобы найти куда обратиться. Это желание жить, хоть Вы сейчас и не знаете, как. Иногда человеку нужен человек. В сложных ситуациях нужна поддержка. В Вашей ситуации это родители, так как, судя по рассказу, они Вас поддерживают. \nВиктор Франкл, австрийский психолог и бывший узник нацистского концентрационного лагеря, писал : « Если человек знает, зачем жить, то он может выдержать любое как». Что сейчас в вашей жизни для Вас важно? Лично Вам. Что бы Вы хотели получить и что для этого необходимо сделать. Ответьте для себя на эти вопросы. \nОчень важно не становиться заложником своих чувств. Что то может не получаться или получаться плохо, где то не хватать знаний, но это не характеризует Вас с какой-то негативной стороны. Это не Вы такой (ленивый, глупый, непригодный и тд.). Из любого случая можно вынести опыт. Что я могу сделать для того, чтобы что-то получилось? Чтобы почувствовать себя лучше?\nГеоргий, на протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с такими событиями или ситуациями, которые заставляют нас оценить весь проделанный нами путь, то, чего мы достигли. Если результат этой оценки не положительный, это сигнал, что где то нужно изменить подход, пересмотреть методы. Осознание это первый шаг на пути к решению. И обратившись на Наш сайт, Вы этот шаг уже сделали. Мне хочется пожелать Вам не терять этой целеустремленности, готовности что то предпринимать. «Я никогда не проигрываю. Я либо побеждаю, либо учусь»,— Нельсон Мандела.\nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Низкая самооценка, ненависть к себе", "description": "Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 13 лет. У меня низкая самооценка. Я поняла это ещё год назад. Я знаю, что многие подростки имеют неадекватную самооценку, поэтому это совершенно обычное дело. Однако я больше не могу так жить. У меня, разумеется, есть комплексы. Их не так много, но для меня они огромные: маленькие глаза, очки, прыщи, брови, которые настолько светлые, что их как будто и нет. Но самый страшный мой комплекс – волосы, как бы странно это не звучало. Во-первых, мне не нравится их цвет – тёмно-русый, но это ещё ничего. Во-вторых, я ненавижу их пушистость и наличие перхоти. Когда я иду по улице, то вижу девушек с красивыми гладкими блестящими волосами! А приходя домой, я смотрю в зеркало и вижу уродину с гнездом на голове(недавно я неудачно подстригла чёлку и теперь выгляжу ещё ужаснее). Я знаю, как это глупо! Можно же купить различные маски, масла и прочие средства для улучшения волос, также можно сходить к дерматологу и проконсультироваться, с прыщами тоже самое, можно подобрать красивую оправу, которая будет мне подходить, глаза можно выделить подводкой, но проблема в том, что у моей семьи нет на всё это денег! К тому же моя мама говорит, что у меня хорошие, прекрасные волосы, и все эти средства мне не нужны. Такая же ситуация с одеждой. Мало того, что мы редко покупаем новые вещи, так ещё моя мама сама выбирает мне одежду, а когда я говорю, что эта вещь мне не нравится, она восклицает: \"Это же сейчас модно!\" или \"У меня дизайнерский вкус, я знаю, что тебе подойдёт\". Зарабатывать деньги я пока что не могу. Из-за всего этого я очень неуверенная в себе. В классе я \"серая мышка\" и \"отличница-ботанша\". К счастью, меня не обзывали так, но по отношению одноклассников я и сама поняла, кем меня считают. У меня тихой голос, я до ужаса боюсь отвечать на уроке и вообще говорить что-либо в аудитории, особенно при учителе. Кроме всего этого, я очень отличаюсь от своих одноклассников: я не матерюсь, у меня нет тик-тока(это одна из причин, по которой я не общаюсь со сверстниками, потому что мне с ними просто не о чём говорить, ведь я не в курсе трендов), я верующая, за здоровый образ жизни, часто размышляю на философские темы. Я постоянно чувствую вину за самые обычные вещи, не могу говорить \"нет\", боюсь совершить ошибку. Впридачу ко всему этому, мне кажется, что у меня социофобия. Возможности сходить к психологу нет(опять-таки из-за денег). Могу ли я полюбить себя и повысить самооценку сама и если да, то как?P.s. Извините пожалуйста за ошибки и такое длинное сообщение." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\n\nПодростковый возраст – действительно очень сложный период в жизни человека. Поскольку подростки находятся еще в процессе формирования картины мира и осознания своего места в нем, практически все подростки имеют заниженную и нестабильную самооценку. И это абсолютно естественное явление.\nИ, хотя заниженная самооценка у подростка – это нормальное положение дел, ее можно и нужно менять. Анастасия, очень хорошо, что вы решили написать о своей проблеме сюда, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.\nОчень важно, чтобы вы не переживали этот непростой период вашей жизни в одиночку. У каждого человека должен быть верный и честный друг, которому можно было бы доверить свои переживания и поделиться мыслями. Я знаю, что, возможно, вам будет страшно и сложно начинать общение с другими людьми, но очень важно хотя бы просто попробовать. На мой взгляд, ваши убеждения о себе, о вашей внешности и качествах личности не совсем реальны, ведь вы имеете доступ только к одной точке зрения – своей. Если вы попробуете найти окружение, которое подходило бы вам, вы сможете открыть в себе новые и совсем неожиданные стороны.\nНизкая самооценка зачастую сильно влияет на наше восприятие мира и оценку поведения окружающих. Зачастую люди, которые недооценивают себя, склонны к постоянному чувству вины, они могут брать на себя ответственность за настроение других людей, за события, которые не зависят от них. Человек, сомневающийся в себе, склонен глобализировать неудачи и совершенно не замечать своих достижений.\nПочему при всех ваших достижениях, вы не уверены в своих силах? Ведь если посмотреть с этой стороны, то вы готовы начать действовать.\nСейчас вы по большей части сконцентрированы на том, что вам в себе не нравится. Я предлагаю вам, наоборот, подумать о том, где вы достигли успеха. Вы пишите, что вы отлично учитесь (я уверена, что существует еще множество достижений, о которых вы не написали в обращении). Всем известно, что за отличными оценками стоит огромный труд, и достичь такого результата сможет не каждый. Вспомните, как вы пришли к вашему успеху? Какие усилия вы прилагали? Есть ли у вас стратегия, которая позволяет вам учиться на отлично?\nЕсли подумать в этом направлении, окажется, что у вас уже есть готовый план того, как можно достичь успеха в чем-либо. И если посмотреть на этот план в более обобщенном виде, вы поймете, что он работает не только в учебе. С таким же успехом, как вы учитесь, вы можете строить отношения со сверстниками, общаться, показывать себя в обществе, выступать на публике и т.д.\nТакже у меня сложилось впечатление, что вам кажется, что в вашем классе вы единственная, у кого есть такая проблема. Я уверена, что, практически все ваши одноклассники сейчас испытывают похожие трудности. В какие-то кризисные ситуации, вы можете вспоминать, что, по крайней мере, половина ваших одноклассников, так или иначе, с вами в одной лодке.\nАнастасия, прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – глубокий и осмысленный человек со своими увлечениями и своими ценностями. Да, ваши интересы отличаются от увлечений большинства, но действительно ли это недостаток? Задумайтесь, правда ли, что успешность человека в обществе зависит от того, насколько сильно он разделяет увлечения большинства? Может быть, наоборот, именно самобытность и независимость является истинной ценностью?\nЖелаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае, если поддержка понадобится вам безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50 или телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22С уважением, консультант службы\"" }

{ "author": "Каролина", "title": "Я ненавижу себя.", "description": "Добрый вечер, я не знаю что мне делать и как быть. раньше (1 год назад) я была обычной, более менее психически здоровой девушкой, но год назад я потеряла отношения в которых невероятно любила и через месяц у меня умер очень близкий человек, после этого я начала пить успокоительное со слабительным. Я ненавидела свое тело, лицо, характер, считала что люди с которыми я общаюсь, считают меня ужасным человеком. прошел год, я уже не пью успокоительные, но пью слабительные с лекарствами для уталения голода. Я пыталась сделать мое тело красивым, но постоянно срывалась и окончательно бросила это делать. Человек с которым мы прекратили отношения все еще имеет огромное значение для меня, я люблю его безумно, но не знаю что мне делать. Самооценка у меня хуже, чем была тогда. Я не могу фотографироваться, если показывают видео где я, то я пытаюсь убрать это видео, даже если я там выгляжу не ужасной. Я все еще считаю что я недостойна никого. Помогите мне, прошу.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Каролина. Год назад вы столкнулись с двойной потерей – случился разрыв отношений с любимым человеком, и не стало близкого человека. Все эти потери повлияли на вас, внутри пробудилась ненависть к себе, своему телу, характеру. И вы стали себя уничтожать, принимая успокоительные и слабительные препараты. Судя по тому, что вы написали, вы рассчитывали при помощи таблеток сделать свое тело красивым. Но чем дольше вы это делали, тем больше срывов и самообвинений возникало, тем больше росла неприязнь к себе. Хочется спросить: «С чего вы взяли, что лишь тело, его габариты, фигура, определяют качество и продолжительность отношений в паре?» Думаю, вы видели или слышали истории о девушках и женщинах с очень привлекательной внешностью, которые были несчастны и одиноки. Если вы до сих пор продолжаете заниматься самоуничтожением, тогда есть смысл обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту, чтобы проработать тему пищевых нарушений и самооценку. \nВы говорите, что до сих пор не можете отпустить на эмоциональном уровне бывшего парня. Представьте, что завтра вы проснулись, а ваши проблемы все решились, нет боли от расставания, нет самоосуждения в свой адрес, то как бы иначе вы думали, как бы жили и действовали? Предлагаю вам задавать себе этот вопрос каждое утро, и из того, что придет в голову, делайте, чтобы эти мысли стали реальностью.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Даша", "title": "Я не знаю что делать и как жить?", "description": "Здравствуйте. У меня буквально опускаются руки. Кажется что я никчёмный человек,полная бездарность и мне не везёт ни в чем в этой жизни." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша. Вы считаете себя никчемным человеком, полной бездарностью. Порассуждайте, чем чащу вы это себе говорите, чем чащу рассуждаете о своей невезучести, тем лучше или хуже себя чувствуете, тем более уверенной или менее уверенной себя ощущаете? Когда человек говорит: \"Мне не везет\", можно предположить, что ему свойственно полагаться не на себя, а на внешние обстоятельства, ситуации и других людей. Такая позиция свойственна тем, кому трудно взять на себя ответственность за те или иные дела и задачи.  Из всего выше сказанного резюмирую: 1. Ваше эмоциональное состояние зависит от тех мыслей, которые вы продуцируете в отношении себя. Чем больше самоосуждения, тем менее эффективны вы. Возьмите это на заметку, научитесь поддерживать себя. В любой неудачи смотрите не на то, какая вы \"плохая\", а на то, что есть навыки, которые стоит тренировать. Это как спортсмен, если он хочет пробежать первым дистанцию, он будет тренироваться чаще в этом виде деятельности. Создавайте привычку видеть в трудностях точки роста, пути развития того, что пока не позволяет иметь желаемый результат. Избегайте самоосуждения, оно лишает сил и потенциала. 2. Есть вещи, которые нам не подвластны. Мы не можем влиять на погоду, на смену времени года и пр. Но то, что находится в зоне нашего контроля - это способность управлять нашими мыслями, внутренним состоянием, поступками, делать выбор. Сделайте выбор в пользу ответственности за те результаты жизни, которые есть. Задайтесь вопросами: \"Как я могу это изменить, чего мне не хватает, какие качества и навыки стоит развивать и пр.?\" Эти вопросы выводят из состоянии ощущения внутреннего ничтожества, создают настрой на действия.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Василий", "title": "Тупик", "description": "Здравствуйте! Меня зовут Василий, есть жена и ребенок. У меня абсолютно безвыходное положение как семейной жизни так и личной жизни. Это положение наводит мне мысль совершить суицид. У меня очень плохие отношения с родителями из-за чего разговариваем раз в год и то на повышенных тонах. Так и с женой хуже все стало. Ссоры на ровном месте без повода и так каждый день. Притом намека не даю для ссоры и даже если молчать или попробовать поговорить о хорошем, то скандал будет гарантированным. Если я хочу поговорить с ней и поделиться своими мыслями, то она сочтет это так как-будто она виновата. И опять ссоры и ругань. Я чувствую как мешаю ей совершенствоваться и развиваться в жизни. Есть даже деградация, упрек и давление. У нее 2 высших образования (в том числе зарубежное), а у меня нету. У нее двойное гражданство, даже у нашего ребенка два гражданства, а у меня нет. У нее в то время родители богатенькие были и она каждый год летала в теплые края, а у меня было очень жестокое воспитание. Когда я в школе еще учился, отец как-то раз ударил меня по голове ремнем за то, что не правильно ответил на вопрос ПО ИСТОРИИ. Хотя мой профиль технический. В отличие от моего младшего брата, меня часто били и просто так. Я не помню ни единого счастливого момента не то что с подросткового возраста, но и с детства. А их и вовсе не было. Когда я спрашивал жену зачем она вышла замуж за меня, она молчала. Я хочу подать на развод, даже подпишу бумагу о выезде ребенка заграницу с согласия папы (то есть меня). Возвращаться к родителям я не хочу. Друзей у меня нету. Дальше так продолжаться не может. У меня нет ничего кроме сломанной жизни и мысли о попытке поставить точку." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Василий. Вы ощущаете себя, загнанным в клетку, не видите выхода в сложившейся ситуации. На данный момент времени у вас есть семья – жена и ребенок. Отношения с родителями плохие, общение редкое. Но и в семейных отношениях назревает конфликт, отношения день ото дня становятся более напряженными. Со своей стороны вы искали способ поддерживать мирные отношения с супругой, но даже молчание или разговоры о хорошем заканчиваются ссорами. В череде продолжающихся конфликтов чувствуете себя ненужным, и мешающим супруге в развитии. Внутри себя вы поверили в это, приняли за нее решение, готовы подать на развод, подписать документы о выезде ребенка за границу. \nВозможно, вы верно рассуждаете о том, что жить в конфликтах – мучение для всех, и развод, как решение выйти из неразрешимых конфликтов. Тем не менее, «ломать, на строить», а значит есть смысл выйти на диалог с супругой и обсудить возможность совместного посещения психолога. В случае ее отказа не лишним будет ваше личное посещение такого специалиста. По ходу своего обращения сравниваете себя с супругой, сравниваете себя с тем, как к вам относились в родительской семье. И на фоне этого сравнения делаете неутешительные выводы: «У меня нет ничего кроме сломанной жизни». Между тем эта непростая жизнь сделала вас чувствительным человеком, умеющим понимать себя и других. Вы видите, как ваша супруга растет и развивается, получает образование. Ваша чувствительность и проницаемость говорит вам, что отстаете от нее, не дотягиваете. Задавались ли вы вопросом к самому себе: «А где я хочу учиться, в каком вопросе хочу развиваться, как личность, как профессионал? Есть ли у меня интересы, которые нам интересны вместе с супругой? Ведь на тот момент времени, когда вы встретились, что-то свело вас, привлекло друг к другу. \nДругой вопрос касается круга друзей. Так сложилось, что их нет. Как вы думаете, в чем причина этого? Думали ли вы о том, каких качеств, навыков вам не хватает, чтобы создать круг друзей? Когда я говорю о навыках, о развитии, я имею ввиду убеждение, что человек способен учиться, познавать себя, мир, людей, знания и пр. Вы говорите, что нет ничего, кроме сломанной жизни. Возможно, что именно это осознание может стать для вас точкой роста, точкой глобальных трансформаций в собственной жизни. В родительской семье вы не получили опору, любовь и поддержку, не получили навыков коммуникации и качеств, необходимых для жизни. Но не смотря на это вы живы, а значит умеете удовлетворять свои базовые потребности – выживать. У вас есть супруга, женщина с двумя высшими образованиями, и это про то, что вы как человек можете быть интересны. Возможно, что сейчас ваши пути расходятся с ней, но ваш ребенок всегда будет вашим ребенком, для которого вы можете стать примером, которому можете дать ту любовь и заботу, в которой сами нуждались в детстве. Думаю, что есть работа, есть какие-то профессиональные навыки, но сейчас время перемен для вас, а значит стоит брать в собственные руки инструменты, которые помогут «починить» свою сломанную жизнь. \nДа, родители не станут другими, но вы можете стать родителем самому себе. Быть для себя другом и наставником, быть тем, кто даст «дружественный пинок» при необходимости. Именно сейчас можете начать учиться, развиваться. И очень важно помогать себе в эмоциональном плане. Если чувствуете, что не справляетесь, не находите опору в себе, обращайтесь за помощью, звоните на телефоны психологической помощи, обращайтесь очно или по видео связи на консультацию к специалисту. В этом есть путь к новой жизни, где вы несете ответственность за то, что создаете сами. \nС уважением, Ирина." }