Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 0

{ "author": "Александр", "title": "Социофобия", "description": "Помогите мне убрать социофтбию и стать более уверенной в себе" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр!Социофобия - это вариант тревожного расстройства. В основе заболевания лежит усвоение негативного опыта, терапия направлена на осознание травмирующего события, его переоценку. В связи с этим рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате. Если такой возможности нет, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить со специалистом сою проблему и рассмотреть возможные варианты получения помощи.С уважением, специалист службы" }

{ "author": "андрей", "title": "отвратительная скорость работы службы помощи", "description": "Написал в личном кабинете свой вопрос еще 21 октября, и мне еще так и не ответили! Десять дней тишина. Еасли я написал в личном кабинете свой вопрос в личном кабинете , значит была на то причина, по которой я не могу выставить его на всеобщий показ! Создается впечатление что вся работа это лишь имитация. Если МЧС спасает людей только через 10 дней то мы на грани вымиранния! Не рекомендую Если меня еще здесь забанят, то вообще будет номер!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Андрей!В связи с большим количеством обращений ответы на письма могут поступать в течение нескольких дней (и более). К сожалению, Вы не написали номер Вашего обращения. Если Вы до сих пор не получили ответ, прошу продублировать своё сообщение в Личном кабинете. В другом случае оставьте это письмо без ответа.С уважением, специалист службы" }

{ "author": "ира", "title": "не вижу смысла в жизни", "description": "здравствуйте, последнее время меня слишком часто посещают мысли о суициде. это началось примерно год назад после курса применения беллатаминала, после него же и начались проблемы с дизориентацией и проблемы с ощущением реальности. наверное, таблетки только усилили негативные эмоции, которые тянутся еще с далекого 2019 когда мои родители развелись. на данный момент мне 17 лет, пытаюсь готовиться к егэ но получается не особо. я просто не вижу смысла в жизни, дальше меня ждет только рутина и ничего больше. тема вряд ли полностью описывает ситуацию, я не хочу жить, но и не хочу умирать. в принципе, когда меня не одолевает ощущение нереальности происходящего, окружающий мир кажется интересным и полным развлечений, но чаще всего я вижу его серым и унылым. летом слишком жарко, зимой слишком холодно и грустно, почему то никак не могу найти золотую середину. мысли о суициде посещают меня почти постоянно, я даже не задумываюсь о близких, потому что рассудок в такие моменты затуманен. друзья у меня есть и поддержка от них тоже, но никто не может полностью понять меня и посоветовать что то дельное" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ира! В последнее время вы заметили за собой, что мысли о суициде посещают вас достаточно часто, этому предшествуют различные события вашей жизни, которые, вероятно, вы все еще переживаете остро. Вы принимали рецептурный препарат, поэтому, могу предположить, что вы уже обращались за консультацией к врачу-психиатру, но прием медикаментов не решил вашу проблему, а скорее всего усугубили состояние и вы столкнулись с другими, более острыми проблемами – адекватное ощущение реальности. Вероятно, что предшествующие события и продолжительный прием препаратов привел вас к «плоскому» восприятию мира. Он будто разделился на черное и белое, хорошее и плохое, без промежуточных вариантов. От этого потерялся и смысл жизни в целом. Цели, которые вы ставили ранее потеряли свою значимость, и вы будто «плывете по течению» ожидая значимого события и когда «все решится само по себе» замечая лишь общие характеристики мира «летом слишком жарко, зимой слишком холодно». Ко всему прочему, вы находитесь в возрастном периоде, когда мы переходим во взрослую жизнь, некий личностный кризис. Меняем стиль жизни, у нас образуются новые цели и смещаются приоритеты в жизни. Мы встаем на пусть личностного и профессионального самоопределения, проще говоря, постоянно ищем ответ на вопрос «Кто Я?». Понимаю, как трудно выбраться и распутаться самостоятельно, при этом четко определять свои чувства, иметь ориентир на себя и на жизнь в целом. Ира, вы сделали правильный шаг, обратившись за помощью к психологу! Это очень здорово, что вы осознали и нашли в себе силы написать, обратиться, имеете желание разобраться. У вас есть поддержка друзей и это замечательно! Не ограничивайте себя от социального общения, не замыкайтесь в себе, ведь общение и дружеская поддержка – это хороший ресурс! К сожалению, в таком формате «вопрос-ответ» трудно разрешить ситуацию одним лишь ответом. Рекомендую вам обратиться за помощью к психологу. Это может быть школьный психолог или психолог в поликлинике по вашему месту жительства, где помощь оказывают абсолютно бесплатно. Он поможет правильно, без медикаментозных препаратов пережить прошлые события, расставить все по своим местам, найти ту ниточку и цель в жизни, поможет разобраться и нащупать ответ на вопрос «кто Я?». \nДля улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее: \n1.\tПоделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные или близкие люди, друзья и даже коллеги. Большинство людей чувствуют себя лучше после того, как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;\n2.\tНе оставайтесь одни, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми; \n3.\tЗаймитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие; \n4.\tГуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг;\n5.\tИсключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.\nНе откладывайте свое здоровье, успехов и удачи! \nС уважением, Александра." }

{ "author": "email", "title": "я боюсь заболеть", "description": "Новый тип коронавируса распространяется по миру.Хочу учиться в России,но переживаю,что заразлюсь эпидемией.Не хочу болеть.Мечтаю,что буду болеть каждый день, и я не решаюсь выйти на улицу.Эта ситуация серьезно повлияла на мою жизнь.,что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\r\nВас беспокоит, что в мире распространяется новый тип коронавируса. Вы хотите учиться, но опасаетесь заразиться. Мысли о том, что вы заболеете, не оставляют вас. Вы не знаете, что делать дальше, и это влияет на вашу жизнь.\r\nТо, что вы беспокоитесь о своём здоровье — совершенно нормально. Эпидемия коронавируса значительно повлияла на жизнь общества и изменила наши представления об опасностях, с которыми оно может столкнуться. То, что вы задумываетесь об этом, говорит о вас как об ответственном и вдумчивом человеке.\r\nОднако в кризисные моменты важно понимать, где пролегает грань между разумной предосторожностью и паническим состоянием. Например, начать носить маску и средства защиты во время роста заболеваемости — это хорошая и даже желательная стратегия. Однако быть постоянно поглощенным тревогой о том, что я могу заболеть — это то, что никак не повиляет на сам исход ситуации. Следует помнить, что состояние вашей нервной системы — не последний фактор в том, как ваш организм будет бороться с болезнью при наихудшем исходе. Ведь если вы будете морально и физически истощены постоянной тревогой, судорожными проверками статистики несколько раз в день, постоянным чтением тревожной информации в СМИ, вы рискуете существенно истощить ресурсы вашего организма.\r\nДаже в самые тревожные и тяжелые времена можно и даже нужно строить планы на будущее, ставить себе цели и не отказываться от всего, что может принести радость. Быть может, постоянно находиться в местах, где много людей (например, на вечеринках) — это и правда не лучшая тактика, однако встреча с друзьями в уединенном кафе вполне приемлема даже в такой ситуации, особенно если вы предварительно убедитесь, что все здоровы.\r\nСледует понять, что вы можете сделать, чтобы уберечь себя. В первую очередь вы можете контролировать свою жизнь: использовать меры предосторожности в людных местах, следить за режимом сна и питания, принимать витамины (предварительно проконсультировавшись с врачом), уменьшить или ограничить контакт с людьми, у которых наблюдаются признаки простуды. Так же вы можете строить планы на своё обучение и не отказываться от них в пользу страха, который, возможно, так и не воплотится в реальность. Нельзя позволять страху диктовать, как вам жить свою жизнь. \r\nНа портале https://стопкоронавирус.рф/ можно найти информацию о том, что человек может предпринять для своей безопасности, и по всей территории страны действует Единая горячая линия 8-800-2000-112 , на которой можно получить ответы, если вы не смогли найти ответ на свой вопрос. \r\nТакже вы всегда можете позвонить по телефону экстренной психологической помощи МЧС +7 (495) 989-50-50, где вам помогут проработать ваши страхи.\r\nУдачи и берегите себя!\r\nС уважением, консультант службы Мария." }

{ "author": "email", "title": "я боюсь заболеть", "description": "Эпидемия новой коронавирусной пневмонии распространяется по всему миру.Я хочу пойти учиться в колледж, но боюсь заразиться.Когда мне снится ночью, мне всегда снится, что я больна.Эта ситуация продолжается больше года что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Марина", "title": "Развод после 20 лет брака", "description": "Здравствуйте, с мужем познакомилась когда мне было 25, ему 30, бросил семью с маленьким сыном и удочеренной дочкой,(сына он в результате забрал у жены, создав ей все условия для того, чтобы она не смогла содержать его) и он воспитывался с бабушкой, потом и мы к ним переехали и пять лет до его совершеннолетия жили вместе)  у меня тоже дочка от первого брака, муж умер. 20 лет прожила я с ним в любви, он человек властный, в основном добрый, но только если все происходит по его правилам. Семь лет назад (мне 50) мы крупно поругались и я его выгнала, вызвала свекровь, думала она встанет на мою сторону, мы с ней были в очень хороших отношениях, я даже полюбила ее больше чем свою маму (на тот момент я жила в городе, где были только родственники мужа, мои все заезжали только проездом), но она очень холодно отнеслась к моей проблеме и полностью встала на сторону сына, он ушел к матери и через месяц мы опять сошлись. И вот тут началось самое \"интересное\", что бы я не сделала не по его слышала \"а вот мамка то, а вот мамка это\", ладно, списала на сыновьи чувства, понимала, что раз он мне всегда жаловался, что в детстве недополучил ее любви, то вроде сейчас у них все сложилось. Умирает ее муж (не мужа отец), начинается с ее стороны стенания, чтобы мы переехали к ней жить, причем мое мнение в ее понятиях не учитывалось, аргумент у нее был один \"мне так будет легче\". Опустив нюансы, в результате мы переехали к ней, через 2 месяца мы поругались с мужем и мать указала мне на дверь, на следующий день муж выставил в коридоре сумки для сбора моих вещей. Я собралась за 2 дня, все молча, съехала на съемную квартиру в другой город (его сын Кирилл мне помог в отсутствие отца загрузить вещи), уточню, что и с его дочкой и с сыном и с женой у меня хорошие отношения, дочка не раз проезжая останавливалась у нас, мы с ней всегда на связи, с женой тоже иногда поздравляем друг друга по соцсетях). Три месяца мне понадобилось душевно восстановиться, на четвертый я зажила со спокойной душой, обрела новый круг общения, забыла напрочь про обиды и, собственно, про мужа... и тут как гром среди ясного неба... люблю, дом куплю... появился нежданно негаданно.. Это было 4,5 года назад. Долго я сопротивлялась, даже не я, нутро мое, но в какой-то момент сдалась. 2 месяца он ухаживал, ловил каждое мое слово, смотрел влюбленными глазами, зажили вместе гостевым браком. Он признался, что мама заплакала узнав, что он со мной помирился и просила не бросать ее. Приезжал ко мне как на праздник, стол, постель, денег за мое съемное жилье платить не надо, я все сама, мне если честно тоже было так удобно, но всегда и везде присутствовала его мама..понятно, что мать, но впоследствии это и сыграло решающую роль. Тут как гром среди ясного неба, сокращение всей нашей организации, чем мне платить неизвестно, переехали опять к его матери (раньше муж был прописан у меня, потом когда уехали прописался к матери, я так и осталась прописана у себя, сейчас там живут дочка и внук). Если смотреть со стороны, то покажется, что я сдуру бесилась, муж так любит маму, мама нам так желает добра.. в общем я оказалась лишней на их празднике жизни и через 2,5 года я сошла с ума... я вообще не понимала для чего я нахожусь в этом месте, где мне все противно, его мать, которая моется по праздникам, а запах на всю квартиру, почему муж приходя походя чмокает в щечку и не раздеваясь бежит поздороваться с мамой, обиды, ругань, сквернословия, в общем полнейший разлад матрицы... Копилось копилось....и тут опять произошло то, что и было предсказуемым, мне не только в очередной раз показали на дверь, но муж меня вышвырнул в коридор без тапок и одежды, была одна туника, ему мать нажаловалась, что я ей претензии предъявила (да было, я сказала, что мне тяжело жить с ней, у меня понятия семьи - жена, муж, дети, мне невыносимо совместное с ней проживание), муж сказал, что я или на коленях прошу прощения у его матери, или он меня вышвыривает из дома... В подъезде я встретила знакомую девочку, соседскую внучку, попросила телефон и вызвала милицию, приехали, позвонили, муж вышел в коридор, вынес мою сумку, там паспорт, милиционеры проверили прописку, и сказали, что у меня нет регистрации и я не могу находиться здесь (я до смерти не забуду его ухмылку).. муж вынес мне пальто и ботинки... и все.. так я без парток и в шляпе оказалась на улице.. Повезли меня в отделении, я написала заявление, впоследствии выяснилось, что это была фикция, никто ничего не зарегистрировал (я не первый раз к ним обращалась, после побоев пришла к ним писать заявление, но меня даже слушать не стали). На следующий день я должна была встречать маму с кошкой из Крыма, я им сняла на неделю квартиру, но мы должны были въехать только на следующий день в полдень... Вышла я из милиции, куда идти понятия не имею... так и провела ночь скитаясь.. У меня все получилось, маму встретила, пока посуточно жили, сняла квартиру на длительный срок, сейчас они с кошкой живут со мной уже месяц. Муж сначала писал оскорбительные сообщения, потом написал, что да, он выгнал, но я сама виновата... я его заблокировала..У меня вопрос, может дело не в них, а во мне? Может это я какая-то ненормальная, что меня унижают, а я все думаю, что дальше будет только лучше? Ведь я сейчас действительно страдаю, постоянно внутри себя разговариваю с ним, мне даже кажется, что я его люблю.. И ведь пережила же подобное ранее, когда меня выгнали, прям напрочь его забыла.. Может просто мне нужно время? Как мне избавиться от этого  Стокгольмского синдрома?Помогите, мне, пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Марина! Сожалею, что вы столкнулись с подобными сложностями. По-другому в этих отношениях быть, вероятно, не может. Вы в письме указываете, что для вас нормальная картина семьи - это муж, жена и дети, однако несколько раз пробовали жить в семье, где эта картина разрушается присутствием в вашей семье свекрови и других детей вашего мужа. Если с детьми проблем у вас не возникло, то со свекровью найти общий язык так и не удалось, более того, вы испытываете отвращение по отношению к ней. Можно предположить, что отношения с мужем не стали бы идеальными даже при условии, что свекрови не было бы с вами рядом, в силу невротического отношения мужа - то любит, то бьет, то выгоняет, то возвращает. Предполагаю, что вы состоите с ним в созависимых отношениях. \nПодобные созависимые отношения никогда не приносят удовлетворения и, в то же время, не могут быть прерваны моментально, мы не видим, не ощущаем себя отдельным самостоятельным человеком, хотя и совместная жизнь дается через боли и ограничения. Эта привязанность порой и мешает нам делать иногда правильные шаги. Готовы ли Вы отпустить своего мужа, видите ли, планируете свою жизнь без него? Чтобы объективно ответить на эти вопросы попытайтесь постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, занимаясь тем, что дает Вам чувство значимости, уверенности и самоэффективности (занятие спортом, работа, увлечения, планирование и т.д.). \nВы подозреваете у себя наличие стокгольмского синдрома, такое могло сформироваться в виде психологической защиты. Если вы чувствуете, что можете пострадать от этого человека, ваша психика может подстроиться, и вместо того, чтобы испытывать болезненные эмоции и негативные чувства, может включиться механизм психологической защиты, который позволит испытывать приятные чувства к агрессору и снизить уровень стресса. В случае, если он применял физическую силу по отношению к вам, то у вас такая установка могла сформироваться. Попробуйте проработать это с психологом в ходе очных встреч. \nПомимо этого с моей стороны порекомендовал бы ознакомиться с книгой под названием: «Выбираем любовь. Борьба с созависимостью» от авторов: Р. Хемфелт, Ф. Минирт, П. Майер, которая есть в открытом доступе есть в сети интернет. Книга для подготовленной аудитории, однако в ней подробно можете раскрыть для себя такое явление как созависимость, а также понять принципы и способы ее преодоления. Успехом Вам!\nС уважением, \nконсультант службы" }

{ "author": "Алина Владимировна", "title": "Мысли", "description": "Как пережить износилование ,если это сделал любимый человек?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина Владимировна.То что вам пришлось пережить изнасилование - это страшная психологическая и физическая травма. Сочувствую вам, сейчас вам необходима эмоциональная помощь. Если есть возможность - обратитесь за поддержкой к кому-то из близких. Если такой возможности нет и вы не можете рассказать об этом знакомым людям, то обратитесь за помощью к специалисту, к психологу.Кто бы не совершил изнасилование - это преступление. Вы должны понимать, что если человек совершил такое преступление, то, к сожалению, он может его повторить. Если он не получает законного наказания, то вероятность повторения возрастает. Жертвой можете стать снова вы или другая девушка. Готовы ли вы подвергать себя опасности, оставаясь в отношениях с этим человеком?Быть изнасилованной любимым человеком вдвойне тяжелее. Перед вами могут встать непростые вопросы: «Могу ли я простить этого человека? Как к нему относиться теперь? Могу ли я ему доверять? Как общаться с ним дальше?» И только вы можете дать ответ на эти вопросы.Однако, чтобы понять как пережить произошедшее, что делать дальше, вам поможет работа со специалистом. Поэтому рекомендую для более подробной консультации обратиться к психологу в вашем городе или подобрать специалиста онлайн. Вы можете также обратиться за помощью к психологу на нашем сайте. Для этого создайте тему в Личном кабинете, и вам ответит один из наших специалистов. Вы сможете получить консультацию в рамках переписки с психологом. Это анонимно и бесплатно.Алина, будьте решительной, не бойтесь обращаться за помощью.С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Наталья", "title": "Мама обьюзер, и жизнь на грани", "description": "Мама грозится прямо сейчас что уйдёт из дома и говорит: \"делайте что хотите, ты своей дорогой иди я своей, тебе уже 20 лет, хочешь работай, хочешь не работай, хочешь ищи кого нибудь, делай что хочешь, без меня, а если тебя эта жизнь не устраивает то ты может покинуть его любым способом\"\r\nЭто получается мне сейчас разрешение дали, некая манипуляция.\r\nЗдравствуйте, я Наталья мне 20 лет, история моя такая до 2015 года я была весёлым ребёнком но потом умер дедушка любимый и во мне появился мрак. Возможно даже первая депрессия.\r\nДалее когда я влюбилась и призналась в влюблености меня отвергли и посмеялись над признанием, плакала неделю, когда дедушка ушёл то 3 дня.\r\nЭто говорит о том что это задело меня очень глубоко и это действительно так, я старалась найти вторую половинку но при разочаровании мне было очень грустно, в конечном итоге я забила на вторую половинку только в этом году.\r\nВ данный момент я стараюсь работать как того хочет мама я знаю что у меня сложно психологическое положение с искаженным восприятием мира: в данном случаи я не чувствую тех радостных чувств к местам к природе вообще, деперсонализация навернно, но это только с отключением чувств к миру и людям и так как мама по отношению ко мне ведёт себя плохо то ещё и хуже становится по ощущениям, я бы и сама справилась если бы до слез не довод ли.\r\nЭто моя главная проблема на меня орали и давили и в школе и дома и я часто от чего то плакала вот оно на то и вышло.\r\nНе знаю что мне делать, умирать не хочу у меня сестра 11 лет, я не могу себе позволить причинить ей такую травму, но я понимаю что как только силы закончиться плакать и это может стать вероятным сценарием, либо я заболею.\r\nНас в семье четверо мама, папа я и сестра, папа не помню в каком году то-ли в 2016 то ли 2017 стал инвалидом 1 группы, с ампутироваными ногами выше колена по болезни а до этого терпел гангрену год на одной ноге а вторая после ампутации первой сама отмерла.\r\nЯ себя контролирую и могу со временем справится найти надежду или что то хорошее, попробовать достичь чего-то. Но я понимаю что уже столько лет и все что то не то происходит, может проклятие, а может судьба не та, но в себе проблемы я не считаю нужным искать все пошло с детства, все эти психо нападки.\r\nЯ серьёзно устала, маме объясняю все это, но она не слушает, начинает тему переводить, перебивать, или говорить что это я виновата, припоминаю что я виновата в том что мне не выплатили 12 тыс на прошлой работе в сантехническом магазине по вине не правильно сказанного слова парня который меня обучал. Он скати тоже обьюзер из-за него я и ушла с работы, плакала 4 раза на работе. Он орал, унижал и давил, он сказал что я могу уйти сразу. Я так и сделала, но оказывается надо было в заранее предупредить за 2 недели, меня не предупредили в этом и договор не заключили на испытательный срок.\r\nНо мама припоминает это, мама говорит что \"можем помериться но теперь я не буду робеть и переживать за тебя, я сделала соответствующие выводы для себя, так что не пережива\" \r\nРаньше я переживала когда мама так говорила отказываясь от меня, а сейчас мне все равно. Я ведь знаю что это часть манипуляции и пофигистического ко мне отношения и точно не любовь.\r\nМне в этой жизни только любовь нужна, но к сожалению этого в моей жизни нет. Очень жаль что сестра видит что тесной любви в семье нет и сама её не проявляет, надо бы мне начать самой чтобы когда я плакала меня так же обняли и поддержали. Маму обнимать не буду, она считает меня ничем и я ей говорю она в прошлый раз согласилась не припоминать 12 тыс но она не сдержала и сказала 3 раза про них вызывая чувства вины по этому ей плевать на договорённости и на наши отношения.\r\nУ меня сильная и глубокая боль, я думаю о смерти, я чувствую наилучшие чувства и начинаю думать что это будет до смерти, пожалуйста проанализируйте ситуацию, я действительно стараюсь, но лишь мысль о том что силы закончатся и я просто не выдержу этого мрака и пустоты в себе.\r\nЯ очень сильно устала и мне очень нужна помощь возможно не только мне, мама тоже говорит что устала от меня и моего многолетнего нытья, а я все хотела какую то поддержку услышать а сейчас её нет.\r\nСкажите может я не такая, в данный момент знаю что психика старается отгородиться и не чувствовать боль, по этому я не чувствую мир и людей так радостно как это было даже несколько лет назад.\r\nБыла депрессия ещё и мир действильно был серый и ничего не хотелось делать, но сейчас не так я готова действовать, делать все что в моих силах, но тяжело в таких условиях психологического насилия, конструкция моей психики очень хрупкая и тот самый парень который обьюзер с магазина он вывел меня из равновесия. С тех пор я страдаю.\r\nПомогите мне пожалуйста если у вас получится я вас по возможности отблагодарю, как будут средства, но я не забуду этой помощи никогда.\r\nМне наверно лучше найти парня психолога доброго и любищего." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья.\nХочу подчеркнуть, что вы сами уже очень хорошо анализируете своё состояние. Понимаете что вас «выводит из равновесия», предполагаете каковы причины отсутствия или снижения эмоций, чувствуете, что вам нужна поддержка и любовь. Это значит что у вас хорошая связь со своими эмоциями, есть понимание проблем, значит вы на пути к их решениям.Вы пишете об испытаниях, которые выпали на вашу долю и долю вашей семьи. Это смерть любимого дедушки, инвалидность отца, неразделённая любовь и отвержение, эмоциональное давление в школе и дома, издевательства на работе, конфликты с мамой. Это всё, безусловно, повлияло на ваше эмоциональное, психическое, возможно, даже на физическое состояние. Череда потерь и состояние длительного стресса, эмоциональное напряжение способны нанести серьёзный вред, привести к истощению психики. Думаю, чтобы улучшить ваше состояние, есть смысл обратится за консультацией к врачу-психиатру. Возможно, чтобы восстановить ваши внутренние силы и вернуть положительные эмоции в жизнь понадобится медикаментозная поддержка. Учитывая ваши симптомы, врач решит, нужно ли вам лечение, и какое.\nК сожалению, мама вас не понимает и не поддерживает. Возможно, она тоже эмоционально истощена и не справляется со своими реакциями. Об этом говорит то, что она грозится уйти из дома, при этом, как я понимаю, оставив вас с младшей сестрой и отцом-инвалидом. Да, это манипуляция, кроме того это явно «жест отчаяния». Мама настолько не в ресурсе, не справляется со своими чувствами, что готова переложить ответственность на вас - свою двадцатилетнюю дочь, и сбежать. Думаю, она сама понимает, что не может вас всех бросить и уйти от проблем. Но и выдерживать свои и ваши чувства одновременно ей очень сложно. Так же, как и вам.\nВ общении с ней я бы предложила вам сделать акцент на схожести вашего состояния и заботе друг о друге. В трудные времена лучше быть заодно, чем против друг друга. Возможно, вы гибче и сильнее, чем ваша мама, потому что готовы обратиться, и уже обращаетесь за помощью для изменений, используете новые модели поведения, говоря психологическим языком.\nДействительно, когда «эмоции на пределе», постоянно происходят конфликты, есть смысл пожить отдельно друг от друга, если есть такая возможность. Это поможет снизить эмоциональное напряжения для вас, почувствовать себя более спокойно, а значит более трезво принимать решения в своей жизни. Например, на счёт выбора работы.\nКстати, не ваша вина в том, что вам не заплатили за стажировку. Предполагаю, что работодатель воспользовался вашей неопытностью и придумал причину, чтобы не выплатить вам зарплату. Есть определённые правила по трудовому законодательству. На сколько я знаю, любой сотрудник должен быть оформлен, даже если он только стажируется. И любая работа должна быть оплачена. А если вы не были оформлены, то никакой отработки в 14 дней от вас не должны требовать. Как действовать в ситуации, в которую вы попали, может подсказать юрист. Вы можете найти в интернете ресурсы, где юристы бесплатно помогают разобраться в законодательстве и своих правах. Ваша вина только в том, что вы не разбираетесь в таких вопросах и не стали настаивать на справедливой оплате за вашу работу. Каждый человек может столкнуться с нерадивыми работодателями, нарушающими права сотрудников. А вам ещё пришлось терпеть оскорбления от вашего коллеги. Опыт такой работы может серьёзно испортить вам мотивацию на поиск новой работы. Здесь вам очень поможет поддержка близких и опыт тех людей, которые проходили через подобные трудности во время своего трудового пути.\nВ вашем обращении вы поднимаете сразу несколько тем, включая общение с младшей сестрой, взаимоотношения с мужчинами. В рамках единоразовой консультации сложно охватить сразу все темы и существенно помочь вам в решении проблем. Поэтому предлагаю вам обратится за помощью к психологу очно в вашем регионе, или создать тему в Личном кабинете на нашем сайте. Общение в Личном кабинете предполагает обратную связь со специалистом. Вам будет отвечать один из наших психологов в режиме переписки, эти сообщения будете видеть только вы и закреплённый психолог. Это бесплатно. Так вы сможете начать работу с психологом, получить поддержку, разобраться в том, как действовать дальше.\nНаталья, позаботьтесь о себе, поддержите себя.С уважением, консультант Анастасия." }

{ "author": "Олег", "title": "Не могу нормально спать, больше не вывожу", "description": "Здравствуйте, уже примерно недели 3 не могу нормально спать просыпаюсь в 5 утра и все, не могу уснуть, хотя и хочу, вроде и засыпаю, но что то щелкает и я снова проснулся , то руки начанают болеть то лицо чесаться кручусь вернусь до будильника. Затем весь день чувствую себя нехорошо: слабость сонливость вялость голова тяжёлая, все началось после того как я сильно переживал по поводу текущей ситуации в мире. Эти ранние подъемы на меня накладывают новые паники и нежелания жить, не хочется ничего вообще делать. Любое недомогание воспринимается мной как смертельное состояние. Я не знаю как мне выйти из этого состояния " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Олег. Вы на протяжении некоторого времени не находите себе покоя из-за происходящего вокруг Вас. Вы чувствуете сильный страх и тревогу. Вас беспокоит, что из-за этих переживаний Вы не можете позволить себе отдохнуть. Любые недомогания Вас пугают и заставляют сильнее волноваться. Вас мучает вопрос о том, как справиться со своим состоянием.Олег, я сочувствую Вам в Ваших переживаниях. Страх и тревога – это естественные чувства. И они бывают настолько сильными, что захватывают человека полностью. Эмоции могут быть настолько сильными, что начинают появляться в виде симптомов заболеваний, которые называются психосоматическими. Вам трудно собраться с мыслями, потому что страх отнимает силы. Но при этом Вы стараетесь разобраться в себе и справиться со своим страхом. Возможно, поэтому Вы и обратились в нашу Службу. И то, что Вы это делаете – ценно и важно. Но чтобы себе помочь в текущей ситуации, следует попробовать комплексный подход к решению проблемы.Олег, страх по большей части побуждает человека к поиску информации, чтобы подготовиться и обезопасить себя. Возможно, Вы сейчас пытаетесь разобраться в ситуации и читаете/смотрите/слушаете большое количество информации из разных источников, т.е. занимаетесь думскролингом. Сейчас много разных и эмоционально окрашенных новостей (а особенность нашей психики такова, что отрицательные стимулы воспринимаются ярче), которые повышают уровень тревоги. Таким образом получается «замкнутый круг»: уровень тревожности повышается → поиск информации → активное потребление информации → повышение уровня тревоги. Поэтому основная задача для уменьшения уровня тревоги – разорвать этот замкнутый круг. Так что я Вам предлагаю уменьшить количество информации из новостей и попробовать снять с себя ответственность в поиске информации о различных событиях. Таким образом рекомендую Вам попробовать поступать следующим образом:- выберите несколько источников информации (3-5, не более), которым Вы доверяете и обращайтесь к ним;- ограничьте время поиска и потребления информации по конкретной теме;- минимизируйте количество эмоционально заряженных новостей, отдавая предпочтение информационно-новостным форматам, избегая чрезмерно ярких сообщений. Еще лучше читать новости, а не смотреть видеоролики и видеоматериалы;- не отступайте от намеченного плана на день, старайтесь четко его придерживаться.Также попробуйте не читать или не смотреть новости утром и перед сном, чтобы не ухудшать свое состояние. Если поначалу трудно контролировать себя в чтении новостей – можете заменить это занятие другим, например, чтением другой какой-либо информации, не связанной с новостями.Еще я предлагаю Вам попробовать позаботиться о себе и о своих переживаниях. Сейчас важно помочь себе преодолеть отрицательные эмоции, стараться их отреагировать и контролировать безопасным для себя способом. Вы можете сделать это при помощи техник саморегуляции:1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.Предлагаю Вам ознакомиться более подробно с ними в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.Можно попробовать заняться каким-либо видом спорта, чтобы дать тревоге и страху проявить себя. Потому что при страхе человек в основном проявляет такие поведенческие реакции, как: бей, беги или замри. И все эти виды поведения можно выразить в спорте: бег, легкая и тяжелая атлетика, футбол, баскетбол и т.д. Так же можно заниматься творчеством с этой же целью: сочинять музыку, стихи, рассказы, рисование и т.д.Олег, Вам сейчас очень непросто в текущей ситуации и Вы тоже нуждаетесь в поддержке. В жизни человека бывают ситуации, когда ему трудно справиться в одиночку. Поэтому можно обсуждать проблемы со своими близкими, родственниками, друзьями. Ведь поддержка близкого поможет легче пройти сложный этап в жизни. Вы можете благодаря этому дать выход своим эмоциям.Еще я рекомендую Вам обратиться к специалисту за очной консультацией: к психологу или психотерапевту. Вы можете с ними обсудить Ваши состояния и то, как будет Вам удобнее работать со своими эмоциями. Также Вы можете при общении со специалистами быть искренним, можете поделиться всеми своими чувствами. Ведь общение с ними проходят в атмосфере конфиденциальности и анонимности; темы Ваших бесед не раскрываются никому. Олег, Вы уже поняли, что необходимо помочь себе в переживаниях. И очень важно, чтобы Вы смогли дальше помогать себе в проживании неприятных ситуаций.С наилучшими пожеланиями, Анатолий" }

{ "author": "К", "title": "Не знаю что делать", "description": "Здравствуйте,  на протяжении 2 лет мучаюсь с таким состоянием, каждый раз одно и тоже, вроде все хорошо меня ничего не беспокоит, а в один момент резко мне очень плохо и желание покончить жизнь, я не знаю как справиться с таким состоянием я устала, я неоднократно наносила себе повреждения чтобы как то так сказать удалить моральную боль, попытки убить себя присутствуют. Мне не интересно жить, находиться в обществе, я ограничила общение с людьми, просто пропала из жизней дорогих людей, потому что пррсто не хочу больше ни с кем контактировать. Сейчас последний год в школе, экзамены, у меня не сил что-то делать, постоянная апатия и невроз. Из-за одной неудачи я прекращаю что-то делать из-за разочаровании в себе, и это не правильно конечно нужно пытаться ещё раз, но я не могу, просто не могу пробовать сново, я не виду смысла что-то делать.  У меня плохие отношения с родителями. Они не понимают моё состояние и попрякают якобы из-за ленивости, но совсем не в ней дело, я морально опустошена и не вижу смысла бороться с этим состояние." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Вы испытываете спектр чувств, которые колеблются от «все хорошо» до «все плохо». Одна неудача и вы уже не в состоянии справится со своими чувствами, скорее всего дело в том, что вы не можете их (чувства) для себя обозначить и выразить вербально, от чего наносите себе повреждения, чтоб моральную боль перевести в физическую. Ведь так она нам более ощутима, понятна. В связи с этим вы еще больше уходите в себя, ограждаете социально значимых людей, но это также не приносит вам спокойствия и состояния «все хорошо». От частой тревоги и беспокойства, мысли о суициде появляются все чаще. Попробуйте проанализировать ваши чувства, какие они? Грустно, страшно, радостно, вы злитесь? К чему конкретно испытываете эти чувства, разберите детально. Например: я злюсь, когда в школе мне дают много домашнего задания. Попробуйте поработать с этим чувством, выразить его словесно. Напишите на бумаге как вы злитесь, на что, как вы можете это выразить? Может вам хочется глубже дышать или избить подушку, пробежаться или покричать. Не бойтесь пробовать, искать, говорить о своих чувствах, о своих эмоциях, в том числе с родителями. Что вы испытываете и когда ощущаете, как и, возможно, где телесно чувствуете? Поищите способ выражения своих чувств, не на себя, а во вне. Когда нам трудно - преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких: родители, друзья, может даже одноклассники. Иногда, попадая в сложную ситуацию, мы думаем, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать и помочь. В большинстве случаев, оказывается, что они даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать большой помощью и зарядом энергии. \nТакже вы описываете свое состояние, как «разочарование в себе», невроз, становится меньше друзей, часто меняется настроение, посещают мысли о суициде, физические повреждения самой себе и так далее. Все это может говорить о депрессивном состоянии. Часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: нарушение сна, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Вы уже заметили у себя подобное состояние, описываете что оно длится около 2х лет – это действительно большой срок, и вы молодец, что заметили их и уже сделали первый шаг! К тому же вас продолжают посещать мысли о суициде – вам нужно обратиться на прием к психологу (это может быть школьный психолог, психолог из поликлиники по месту жительства) а также рекомендую обратиться на телефон доверия для подростков (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. Также вы можете обратиться на официальный сайт психологической поддержки ПомощьРядом.рф, где в режиме чата с психологом, можно более подробно разобрать вашу ситуацию и настроится на очное обращение к психологу. \nДля улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее: \n1.\tПоделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные или близкие люди, друзья и даже коллеги. Большинство людей чувствуют себя лучше после того, как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;\n2.\tНе оставайтесь одни, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми; \n3.\tЗаймитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие; \n4.\tГуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг;\n5.\tИсключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.\nНе откладывайте свое здоровье на завтра! У вас все получится! \nС уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Юлия", "title": "Я не знаю, с кем поговорить о моем горе", "description": "У меня погибла дочь.Я не могу сказать об этом своим пожилым родителям. Не могу поговорить с друзьями.Мне нужна помощь.Я не могу найти телефон психологической службы в СПб" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия. Очень сочувствую Вам. Потерять родного человека - это очень большая и сильная боль. Вам сейчас слишком сложно и трудно. Эта те страдания, которые тяжело держать в себе. Если Вы так не поступаете и даете выход своим чувствам – это очень ценно и важно. И имеет большое значение, что Вы понимаете, что нужно поговорить с кем-нибудь, обсудить свое состояние. Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495) 989-50-50. Это единый телефон экстренной психологической Службы МЧС России, стоимость звонка будет согласно тарифу Вашего сотового оператора.\nЮлия, по возможности, предлагаю Вам поговорить со своими родственниками и друзьями. Ведь Вам в Вашем тяжелом и трудном состоянии нужна поддержка и помощь. И Вашим друзьям, близким может быть небезразлично Ваше состояние. Поэтому они могут выслушать все Ваши эмоции и чувства, могут понять Ваши страдания. Также предлагаю подумать над следующим: Вы переживаете сейчас очень непростой и тяжелый этап горя из-за гибели своего близкого и родного человека. Для Ваших родителей это тоже был близкий и дорогой человек. И потерю такого человека практически невозможно скрыть. Рано или поздно, но они могут узнать об этом. Тогда они тоже будут проживать это тяжелое горе, что естественно. Как Вы думаете, если Вы сообщите им эту новость в ближайшее время, Вы вместе будете проживать это горе, не будет ли им, возможно, легче, как и Вам, его переносить вместе? Ведь тяжелую ношу утраты, возможно, нести легче нескольким людям, чем одному. Если Вы переживаете за их состояние здоровья, можно подготовиться и прийти с врачом, который при необходимости может оказать первую помощь, когда Вы будете рассказывать им о произошедшем.\nС уважением, Анатолий." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Домогательство?", "description": "Произошла ситуация, когда мы с моей начальницей были у меня дома после корпоратива и она начала меня раздевать и тд. Я не хотела этого. Я не знаю как мне сейчас быть, работать, я не понимаю" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна.Стоит признать, что Ваша начальница подвергла Вас действиям сексуального характера без Вашего согласия. Даже если она при этом не совершала насильственных действий, то есть не было физического насилия или словесных угроз, с психологической точки зрения сексуальные действия без согласия - это насилие. Сожалею, что с Вами такое произошло, это серьёзная эмоциональная травма. Вы можете чувствовать сейчас растерянность, непонимание, тревогу, унижение, страх, гнев как на Вашу начальницу, так и на себя за то, что так вышло, что Вы не смогли защитить свои личные границы (психологические и физические).Из Вашего обращения сложно понять обстоятельства произошедшего. В любом случае, Вы должны знать, что не виноваты в случившемся. Даже если Вы при этом были не в состоянии сопротивляться по тем или иным причинам, в случившемся виноват тот, кто принуждал Вас к действиям сексуального характера без Вашего согласия, то есть Ваша начальница. Теперь Вы в замешательстве и не представляете, как после данной ситуации работать вместе с этим человеком, это естественная реакция. Что теперь делать? Решение - за Вами, Татьяна. Многое зависит от обстоятельств. Что конкретно произошло, и почему Ваша начальница так себя повела? Готовы ли Вы работать дальше вместе с этим человеком и на этой работе? Как дальше с Вами будет общаться начальница? Готовы ли Вы выяснять отношения и договариваться о дальнейшей совместной деятельности, общении или нет? Есть ли люди, которые Вас поддержат в этой ситуации? Хотите ли Вы, чтобы человек, причинивший Вам вред, был наказан?От ответов на данные вопросы зависит, как Вам действовать дальше. Поддерживаю Вас в том, чтобы Вы действовали в Ваших интересах, с заботой о себе, не позволяя другим делать то, что Вам не нравится.Чтобы подробнее разобраться в ситуации, рекомендую обратиться к психологу в очной форме либо написать на на сайт, создав тему в Личном кабинете. Это конфиденциально и бесплатно. Специалист поддержит Вас, поможет прожить чувства, связанные с этой травмирующей ситуацией, поможет принять решение, как быть дальше.Желаю Вам разобраться в этой сложной ситуации.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Денис", "title": "Об одиночестве", "description": "Здравствуйте. ,Что посоветуете и как правильно быть в ситуации.  1. С детства не было мамы, жил с папой он особо не был разговорчив , грубил, Самое частое что говорил , что я родился не по плану , не вовремя, и врачи говорили что меня быть не должно.  Лучше бы тебя не рожали, сучонок, и пр.Также говорил что ни одна баба не даст , и ни одной бабе не нужен.   Он не был женат ; девушки были , с 25 до 35 жил с одной без любви. С мамой моей не был расписан , я их вместе не видел.  Мама сказала в 6 лет что из за меня болеет умерла через год. У мамы отец был первый в 35 Отец сказал одной из последних фраз что болеет ковидом - из за меня что я был ленивым и упрямым и нет смысла жить и умер через 10 дней на ИВЛ.   Отец странным образом болел разрушенными лёгкими с 2019 гДядя жил ранее с мамой до 1996 и умер один. В 2011 В 60. Не было женщин почти никогда. Шизофрения,лекарств не пртнимал Коллеги тоже без женщин. По 35-40 лет Таких трое. Однокурсник тоже.2. У меня никогда не было ласки доброты общения с женщинами , девушками роаесницами на непринужденнные темы, романтичного, основанного на чувствах . В школе , институте с ровесницами не общался.  3. Я не знаю что делать. Секса не было, любви тоже. Свиданий, прикосновений тоже. Пробовал платных по совету сексолога - удовольствия 0. От общения и улыбки - больше приятности. 4. Поставили диагноз вялотекущая шизофрения. Из за апатии, низкой чувственности , холодности,не умения построить мысль . А я такой - ну например если девушки радуются, я нет. Например в кино .апатия да ,когда дома не хочется выходить из дома. , Но на улице прям хочется движения. Но дома радуюсь слушая музыку.  При этом другой психиатр сказал что ничего такого не видит. Ну может в малой степени.  5. Мне очень хочется жену, детей. Чтоб она структурировала жизнь. Дала план развития. Мотивацию. Дорожную карту. Я привык слушаться. Сопровождала меня . Дала бы хорошее настроение.  При этом деньги, квартиры, дача у меня есть .работа тожеНа b17 я написал тему нулевая эмпатия,если есть возможность найдите через поисковик. 6. На протяжении последних 6 лет я общался в чате некто. И голосом и текстом. Каждый день. И предлагаю всем руку и сердце и пробовал на пошлые темы и на серьезные темы. По настроению. 7. В. Реальности подойти к девушке для меня событие. Шок. Боязнь жуткая.  8! Пробовал психолога более 3 посещений одного не получалось . Да и они просто слушали записывали но ничего не сказали. Психотерапевты сказали вот таблетки. Психиатр написал выше 9. К женщинам нет физического интереса, желания. Есть желание - на общение,поддержку, улыбку. 10. Чаще всего дома так как отец ушел в январе, лежу сижу в ПК, телефоне. В общении.  Изредка по необходимости езжу. К врачу стоматологу подстригаться. И прочее. 11. В отпуска не ездил. К морю тоже. Др, нг не отмечал. 12. Друзей нет. 13 . Мир воспринимается так. Например секс -;нравится говорить о нем , смотреть его можно но не заниматься им.  Кино. Нравятся разговоры о кино атмосфера кинотеатра попкорн люди вокруг красивые кресла теплота.  Эмоции людей. Но не само кино.Театр- нравится здание, фойе, слушать разговоры других, смотреть как красиво все выглядят,как смеются люди и пр Рядом кто сидит.Какиеекорации но не сама постановка Так и информация нравится искать , смотреть но я не чувствую её.И вообще выбирать покупать товары нравится больше чем пользоваться. 14. Я не понимаю детей ,матерей , семей чем все заняты ,как ведут быт. О чем все говорят вокруг. Итд ИТП. Вся рутина кажется мне глупостью. 15. В квартире отца все предметы с 1950-1990 годов. Ничего крупного не покупал, хотя деньги были. И не работал ,инвалидность ,с 2000г.И я тоже боюсь что либо покупать дорогостоящее. Как мне преодолеть себя стеснение.усталость ленивость снять напряжение . Направить себя в нужное русло. Энергию взять . Прошу по возможности отнестись с пониманием.  И проанализировать. каждый пункт " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Денис!\nПо Вашему обращению чувствуется, как Вам трудно, как с самого детства Вы испытывали различные трудные ситуации, что сейчас Вам хотелось бы иметь хорошие отношения и заниматься тем, что нравится. Поэтому хотелось бы отметить, что Вы можете найти энергию для своих сил, если попробуете подумать, куда бы хотели её направлять, в какое русло.\nВы можете попробовать сделать то, чего еще не делали: например, если не ездили в отпуск или на море – Вы можете найти такую возможность, если захотите. Это выражается в высказывании: «Можно найти тысячу вариантов «как», если знаешь, «зачем»». Проявление активности, посещение общественных мест и клубов по интересам также поможет расширить круг общения; знакомьтесь с людьми, и, может, так Вы встретите девушку, с которой хотели бы быть рядом.\nЕсли Вы не готовы делать что-то, в чем Вы не уверены – не заставляйте себя насильно. Пробуйте, учитесь чувствовать себя, свои желания. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?».\nК сожалению, в данном формате единоразового ответа на обращение не представляется возможным дать ответы на все пункты. Но в диалоге (по телефону горячей линии +7 (495) 989-50-50 или по переписке в Личном кабинете) Вы можете получить разъяснение по волнующим Вас вопросам. Также Вы можете обратиться к психотерапевту в Вашем городе – личный разговор со специалистом поможет лучше понять себя, свои переживания. Не бойтесь искать своего специалиста, который сможет Вас выслушать и поддержать.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Саша", "title": "Неопределенность", "description": "Здравствуйте! Я нахожусь в тупике. Такое чувство что я замерла и не живу, так от этого устала. Я совсем закрылась, не могу ни с кем общаться но при этом не могу больше не общаться. Чувство одиночества, страха. А поговорить то как будто и не с кем, ощущение что меня никто не понимает. Дело в том что я долгое время жила с дочкой вдвоём потом вышла замуж и переехала к нему но он психологически не зрелый человек, ревновал без повода ругался очень страшно, я его начала бояться, и мы вернулись домой. Но отношения я не смогла порвать так как он начал мне угражать самоубийством, ладно это, так я его ещё маму очень боюсь, она диктатор и очень сильно на всю семью их влияет. Хоть дети её взрослые давно, любые действия обсуждают с ней и отцом. Вот и я туда попала под гиперконтроль, для меня это дикость я ведь давно самостоятельно живу, дочку рощу, все сама а тут какой-то контроль. Я должна была за её внуками смотреть, как то одна заболела ангиной, я была крайняя. Тоесть если откажут няньчится с её внуками то я плохая, поняньчусь тоже виновата, а если вдруг ей покажется что с её сыном что то не так она сразу мне звонила и требовательно спрашивала что с ним,это я его довела, все должна делать для него иначе он потеряется и сопьется. В общем я чувствую себя в ответе за него перед его мамой поэтому я не смогла расстаться тогда. И вот идёт время он переехал ближе в город возле которого находится мой посёлок и я приехала с дочкой к ниму жить(оставив уже второй раз своих клиентов(я парикмахер)) (ну конечно это не без давления со стороны его родственников) и вот начали мы во второй раз вместе жить, уже получалось лучше но я никак не могла отпустить его образ в начале нашей совместной жизни, и не чувствовала себя в безопасности, до конца не получалось расслабиться. Может это соматика но у меня появился кашель главное ночной, постоянно кашляла хотя даже и не болела. Он у меня не прекрашался до тех пор пока я не уехала в Москву, а дочку привезла обратно в посёлок в котором мы жили до переезда и оставила её с мамой. В Москву уехала для того чтобы стать поставщиком на валдберис, хотя у меня и денег то не было, думала подзаработаю парикмахером и сделаю первую поставку но это было не просто и я вернулась в свой посёлок через три месяца так и не сделав намечанное.Вернувшись в посёлок я закрылась, нигде не работаю, сижу дома. Он также в городе работает, думал что я к нему вернусь, но у меня здесь в посёлке дочка учится ей здесь хорошо, она у меня подросток, что то жалко мне её дёргать, у неё здесь друзья, чувствует себя уверенно и я спокойна. Поэтому мы здесь. А его мама никак не успокоится, все моих родителей спрашивает почему я не живу с его сыном, думает какая я плохая женщина никчемная. Конечно я понимаю он её сын, она желает ему счастливой жизни, в этом видит она свое счастье.И я хочу тоже быть счастливой но не могу с ним раскрепоститься, когда с ним сошлась стала очень не уверенной в себе. Я думаю проблема во мне, будь я психологически здоровой, к 36ти годам у меня бы были здоровые отношения, крепкая счастливая семья о которой я так мечтаю. Но увы я этого не наблюдаю в своей жизни. Чувствую себя очень плохо, без поддержки со стороны близких, живу просто одним днем, зацикленная на вопросе что же мне делать, где жить, где работать, как быть с этими дурацкими отношениями и ни как не нахожу ответа, только страх и разочарование. И мысли о том что я неудачница из за этого ни с кем не хочу общаться. Потому что окружение злорадное, стоит открыться они будут радоваться и ликовать что у меня не все в порядке. У меня не так много друзей было до отношений, была подруга отношениями с которой я очень ценила, она на тот момент когда я собралась замуж тоже была холостая с тремя детьми. Мы с ней вместе работали в парикмахерской, так она всеми силами пыталась мне испортить настроение, я сначала не понимала этого но потом кааак поняла и прекратила с ней дружбу. Но я конечно долго не могла понять почему она все время пытается меня то унизить то оббесценить то ещё что нибудь. Пыталась испортить мои обношения с коллегами. Для меня была пытка ходить на работу, но потом её уволила начальница изза того что она красила волосы клиентам красками которые пронадлежали начальнице, а деньги за материалы ей не отдавала. Но  мне легче от того что её уволили не стало, подключилась другая коллега устраивать заговоры против меня, целую войну устроила. Стало даже ещё хуже, на работу ходила еле еле. Так продолжалось около 4х месяцев к тому времени я второй раз уехала в город к мужу.....(надеюсь понятно, что дальше после города была Москва и возвращёние в посёлок) И вот сижу я и думаю расстанусь с ним что меня ждёт дальше, это посёлок не большой, все говорят друг одруге, сплетни и тп. Живу здесь в деревянном доме воду привозит раз через раз водовоза, отопление печное в общем без мужчины очень трудно. А ещё кроме сплетней боюсь что так никого и не найду останусь одна, дочка выростит уедет а я буду жить с кошками. А так хочется любить быть любимой, ещё детей двоих родить, работать где то что б душа радовалась и подруг двух верных и счастью бы не было предела😢😢😢 С чего начать как распутаться я незнаю. Я ещё многое чего не написала. Текст достаточно плоский но суть проблемы я попыталась изложить" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша! \nВы описываете, что испытываете различные сложности во взаимоотношениях с мужем, свекровью, коллегами и другими людьми, очень устали от претензий и «выпадов» в Ваш адрес. И, похоже, чтобы «сохранить» себя от этого неприятного воздействия, «закрылись» от остальных, но вместе с тем хотели бы иметь возможность для самовыражения, общения и поддержки. Вам хотелось бы изменить свою жизнь, чтобы Вам было комфортно и была возможность для достижения счастья. Возможно, Вас что-то пугает, останавливает в этом. Поэтому хочется поддержать Вас и напомнить, что в Ваших силах попробовать организовать вокруг себя благоприятную среду для достижения Вашего личного счастья, взять под личный контроль то, что зависит от Вас и Ваших решений.\nМожно только представить, в каком постоянном напряжении Вы находились, постоянно и в различных сферах жизни взаимодействуя с теми, кто нарушал Ваши личные границы, делал Вам неприятно, осуждал любые Ваши действия. Описываемый Вами кашель «на языке» психосоматики в Вашем случае может означать, что вы не можете высказать переживания, «проглатываете» их. В другом городе, когда окружение больше на Вас не «давило», симптомы прошли. Но, конечно, эти утверждения будут верными в том случае, если врачи не нашли медицинское обоснование Вашему кашлю. Выстраивание и защита личных границ.\nБезусловно, никто не гарантирует, что некоторые люди будут безоговорочно Вас принимать. Бывают и такие люди, которые привыкли автоматически оценивать других, иногда сами не осознавая, что другие в их оценке могут и не нуждаться. В общении с такими людьми, если они будут продолжать навязывать Вам оценки, в которых Вы не нуждаетесь, Вы можете выстроить личные границы с помощью Я-высказываний.\nЯ-высказывания – это предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Например, «Мне неприятно, когда мне навязывают мнение, которому я не хочу соответствовать». Обратите внимание и подчеркните это для другого человека, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия.\nДаже если после этого другие продолжают навязывать свою оценку, если Ваши переживания игнорируются – установите табу на общение на неприятные Вам темы и/или ограничьте контакты до формальных – Вы имеете на это право.\nБез поддержки близких, а особенно при сложных, неоднозначных взаимоотношениях с окружающими Вас людьми, при вторжении в Ваши личные границы Вам да, тяжело, поэтому Вы ищете возможность общаться с людьми. Попробуйте окружить себя людьми, которые будут принимать Вас такой, какая Вы есть, а не «ломать» Вас. Это могут быть друзья, подруги или просто знакомые, с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, приятные темы, или даже просто провести время вместе. Касаться проблемных или болезненных тем в этом случае необязательно – только если Вы уверены, что готовы поделиться откровенными переживаниями с конкретным человеком, который будет готов выслушать и принять Вас, не критикуя и не оценивая.\nЗа счет накопления различного опыта взаимодействия с разными людьми, когда нам открывается иное представление о жизни и взаимоотношениях с людьми (когда мы понимаем, что все может быть совсем по-другому), мы можем понимать, что нам нравится, а что не нравится, как с нами можно обращаться, а как нельзя. И так мы открываем для себя возможность окружать себя тем, что нам ближе.\nФормируйте вокруг себя комфортную для Вас среду – друзья по интересам (в том числе профессиональным), те, кто мог бы Вас поддержать, не закрывайтесь от людей, не нарушающих Ваши личные границы, особенно если Вам хочется поддерживать контакты.\nДругой город как возможность для физической защиты личных границ – сокращение взаимодействия. Также это – возможность для Вас самой. Это может быть не только Москва, но то место, где Вы бы комфортно себя чувствовали.\nКонечно, менять что-либо всегда страшно, когда мы буквально отказываемся от того, что было. Подготовьтесь к переезду основательно – накопите «финансовую подушку», начните поиск подходящих вакансий. Спросите у дочери, где бы ей было комфортнее.\nОпирайтесь на свои внутренние силы. Спрашивайте у себя, что Вам нравится, что не нравится, чего бы Вы хотели достичь. В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции на разные события в Вашей жизни. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать.\nРазвивайтесь как личность и как профессионал (если парикмахерское дело Вам нравится) в другом городе, повышайте свою квалификацию\nОчень важно Вам обратить внимание на свою ценность и значимость. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Также помочь Вам в этом непростом пути может психотерапевт или психолог, ведущие консультации как очно, так и онлайн.\nДополнительно, чтобы обсудить возникшие вопросы или выразить те переживания, которые не вошли в данное обращение, Вы можете обратиться в Личный кабинет или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.\nВы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Желаю Вам успехов в достижении своего счастья. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Настя", "title": "Дружба", "description": "У меня кормическая дружба,я тяну дружбу с близким мне человеком и не знаю нужно мне это или нет,но и без этого человека я не могу " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Андрей", "title": "Нуждаюсь в помощи", "description": "В последние 2 месяца участились случаи нанесения себе травм, в том числе и моральных. При наличии боли становится комфортнее, чем без нее. Регулярно бывают мысли о смерти. Что можно посоветовать, чтобы перестать травмировать себя?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Андрей. \n       Смею предположить, что-то происходит в вашей жизни и при этом вам очень не просто, сложно выдерживать. Мне жаль, что вам приходится испытывать такое состояние. Очень важно, что вы ищете выход из ситуации и решились обратиться за помощью. \n      К сожалению, вы ничего не написали о себе, о том, с какими сложностями вам приходится сталкиваться. Чаще всего люди, склонные к нанесению себе травм, страдают от тяжелых переживаний, болезненных воспоминаний, ситуаций, которые им сложно выносить. Они не могут изменить обстоятельства своей жизни, но и терпеть их тоже невыносимо — возникает потребность сделать что-то здесь и сейчас. Когда человек намеренно причиняет себе боль, во-первых, создается иллюзия, будто он сам контролирует то, что с ним происходит. Во-вторых, физическая боль перетягивает на себя внимание и притупляет боль душевную. Но только на короткое время! Причины, которые вызвали стресс, никуда не денутся, а переживания станут ещё сильнее. \n       Андрей, Вам сейчас необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.\nБерегите себя!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Евгения", "title": "Помогите", "description": "Здравствуйте,мне 22 года , в 19 лет меня изнасиловал мужчина с работы, я не смогла пойти в полицию так как было очень стыдно за эту ситуацию и тогда я училась в колледже, не хотелось чтобы это кто-то узнал .\r\nЯ ненавижу себя за эту ситуацию и не могу ее отпустить .\r\nВ колледже я не смогла учиться и бросила его , сейчас я не могу найти места в жизни, своего призвания , все уже отучились а я до сих пор в поисках себя.\r\nОтношения с мужским полом и вообще людьми очень напряжённые и неприязнь к людям есть . Как это исправить я не знаю. Если честно я каждый раз даю себе шанс на жизнь в надежде что что-то изменится, но пока этого не происходит" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгения! \nВ Вашем письме чувствуется много боли и отчаяния. Вы на протяжении трех лет находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы испытываете стыд, напряжение и неприязнь к окружающим, особенно к мужскому полу. Также, Вы испытываете ненависть к себе. С таким тяжелым состоянием Вам трудно справится в одиночку. Хочется искренне поддержать Вас. Важно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nХочется отметить, что вы стремитесь преодолеть все трудности, самореализоваться и найти себя. Можно сказать, что вы уже сделали первый шаг к выходу из этого состояния. Вы у себя есть. И Вам необходимо позаботиться о себе.\nВаша проблема заслуживает большего внимания. Настоятельно рекомендую Вам провести очные сессии с психотерапевтом. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Для посещения специалиста необходимо записаться на прием. При работе с клиентом соблюдаются принципы конфиденциальности. Также, рекомендую вам обратиться на бесплатный круглосуточный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989–50–50, где вам смогут оказать неотложную психологическую помощь и поддержку. Дополнительно, Вы можете обратиться в различные кризисные центры (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»).С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Маргарита", "title": "Никогда не была в отношениях", "description": "Добрый вечер. Начну с того, что мне 23 года, и у меня никогда не было отношений. Даже за ручку с парнем не держалась никогда, а о какой-то близости и речи не идёт.\r\nПо глупости решила поискать ответ на вопрос \"почему так?\" в интернете. Варианта три: либо я страшная, либо инфантильная, либо \"ну не встретился ещё тот самый, подожди ещё\".\r\nПри этом объективно я не страшная - это подтверждается оценками со стороны. И парни с улицы со мной знакомились, но для меня это было очень страшно, т.к. делали они это \"с наскока\". И знакомые подкатывали, но мне это было противно, т.к. один человек был женат, а второй просто с порога предлагал переспать.\r\nНасчёт инфантилизма - может, я чего-то не понимаю, но инфантильной себя не считаю. Работаю с 18 лет по профессии, имею высшее образование, сейчас учусь в магистратуре. Как сотрудника меня всегда ценили.\r\nОднако отношений у меня нет и не было. Сама я была серьёзно влюблена один раз, не взаимно. Одно время пыталась уверить себя в том, что никакие отношения мне и не нужны, но вскоре поняла, что, по сути, это одно из моих основных желаний. Пыталась регистрироваться на сайте знакомств - лайков ставят много, пишут единицы, большинство хотят банально переспать. Те, с кем завязывается какой-то диалог, быстро сливаются, когда узнают, что днём я работаю, а вечером учусь, и вообще не горю желанием с первого дня знакомства идти куда-то гулять с незнакомым человеком. Вообще не умею знакомиться в интернете, честно говоря. Друзей заводила только в реале.\r\nИногда мне кажется, что я - неликвид какой-то. Что в школе никому не была нужна, может, потому, что по сравнению со сверстницами выглядела совсем ребёнком. Что в университете - парней в группе было мало, и практически все из них состояли в отношениях. Мест работы у меня было 4: на первом как раз и случилась эта моя первая несчастная любовь (из-за неё, по сути, и ушла), на второй был чисто женский коллектив, на третьей меня домогался женатый коллега (не знаю, как ещё назвать ситуацию, когда тебя постоянно лапают и называют красоткой, предлагают как бы в шутку поцеловаться и т.д.). На нынешней работе в коллективе двое мужчин, один старше меня на 15 лет, второй вообще в отцы годится. \r\nХодить на какие-то вечеринки? Во-первых, я боюсь. Во вторых, даже если бы я и собралась, пришлось бы идти туда одной, потому что двух своих одиноких подруг я недавно потеряла, а остальные друзья в отношениях.\r\nЧитала ещё, что проблемы с отношениями могут возникнуть из-за проблем в семье в детстве - но нет, у меня прекрасные родители, какие-то единичные конфликты были разве что в подростковом возрасте, когда я в принципе была в пубертате и неадеквате. Вот со сверстниками у меня были проблемы, подвергалась травле, но классу к 4 это сошло на нет.\r\nВ общем, чувствую себя я по поводу отсутствия отношений плохо. Иногда мне вообще кажется, что моя ценность заключается только в том, что я работаю и помогаю родителям. К сожалению, родители не вечны, и я не знаю, что мне останется после того, как они уйдут. По сути ведь, я никому не нужна, кроме них. Какое-то удовольствие от жизни я получаю, но чаще меня просто всё бесит либо я о чём-нибудь волнуюсь. Что делать - не знаю. Поговорить на эту тему не с кем." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маргарита!\nВы пишите о том, что Вам трудно строить отношения с противоположным полом. Вы испытываете беспокойство, тревогу. Маргарита, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.\nПодумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Так как вы, и работаете, и учитесь, предлагаю Вам начать заниматься каким-то увлечением по выходным. Вы, также, можете записаться на онлайн-курсы. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам. \nМаргарита, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешной, глупой, нелепой и т.д). Почему возникает страх? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить Ваши личные границы. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно.\nМаргарита, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.\nДля дополнительной помощи Вы можете обратиться за консультацией к психологу, а также создать тему в Личном кабинете на этом же сайте. Также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вы сможете получить дополнительную помощь.\nЖелаю Вам успехов в Вашей жизни.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Игорь", "title": "Сложная Тревога", "description": " Я Игорь 43 года.Раздражают очень алкаши. Особенно пьяные бабы в подъезде 2 кВ таких. Я не знаю как с ними говорить они постоянно ко мне лезут мужики и бабы так как меня знают. В формате ( оооооо!!! Игорян) Оч много неуверенности от того что я не умею с ними общаться они меня вводят в ступор своим поведением от агрессии все зашкаливает просто внутри копится. Срываюсь дома ( это оч плохо, понимаю) как мальчик маленький себя чувствую не уверенно оч. Неуверенность появилась с людьми со всеми причём.Страх общения появился. Мне кажется это вылезла какая то детская травма очень болезненная. По жизни я человек всегда был и продолжаю быть деятельным активным. Но вот явно вылезла какая то гадость. Боюсь что перейдёт все на детей у меня парни 11 -13 лет. Ещё я уверен у меня отсутствует любовь и уважение к себе. Не научили. Уверен в этом. Тоже очень хочу это исправить. Помогите мне пожалуйста.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Игорь! \nВ своем обращении Вы говорите про раздражение, которое возникает к Вашим нетрезвым соседям. Раздражение начинает формироваться в ответ на нарушение границ личности. Границы личности — это наши правила, принципы, жизненные позиции, видение, ощущение комфорт/дискомфорт, как с нами можно поступать, а как нельзя.\nКогда появляется раздражение, мы понимаем, что нам что-то не подходит. Этот процесс длительный, «раздражение» начинает накапливаться внутри нас и преобразуется в «злость». Вы пишите о том, что Вы срываетесь дома. В большинстве случаев, мы направляем свое раздражение не на тех, кто его вызвал, и не в тот момент, где граница нарушена. То есть, в какой-то момент мы уже не можем «копить в себе» негативные эмоции и реагируем на любой раздражитель.\nВажно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. Попробуйте спросить себя: что именно Вас цепляет в поведении нетрезвых людей? В какой момент Вы чувствуете раздражение? На какой фразе? Мы часто останавливаем себя и не защищаем целостность наших границ, тк не умеем совладать со своей здоровой агрессией (нас учили быть вежливыми, неудобно отказать и др ). В этот момент появляется сложность справляться со злостью, поэтому кажется, что лучше перетерпеть.\nВы пишите о том, что «вылезла какая-то детская травма». Возможно, Вы подсознательно возвращаетесь в ту ситуацию, которая происходила с Вами в детстве. Могу допустить, что Вы испытывали что-то подобное. Попытайтесь отследить какие эмоции Вы испытываете, когда встречаете Ваших соседей, по мимо раздражения? Может быть это беспокойство, страх, тревога и т.д.? В детстве мы очень зависимы от поведения взрослых и нам трудно отстаивать свои границы. Когда мы взрослеем ситуация меняется. Мы часто в жизни сталкиваемся с ситуациями, которые могут возвращать нас в прошлое. И в эти моменты важно помнить о том, что мы стали старше и у нас есть выбор как реагировать. Например, пройти мимо, представить, что этих людей нет, отказать от их предложений и др. Таким образом, у Вас появится уверенность в том, что можно найти несколько путей решения выхода из ситуации.\nВопрос Ваш заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Дополнительно, Вы, также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Диага", "title": "Самооценка", "description": "Здравствуйте!Понимаю, что у меня большие проблемы с самооценкой , но как сказала Стрелецкая в проф.лит такой темы не существует, поэтому даже не знаю как ещё это описать.Хочу поработать над ней самостоятельно, так как нет возможности в данный момент идти в терапию.Хотелось бы попросить у вас каких-то рекомендаций и углубиться в эту тему.Понимаю, что самостоятельно довольно сложно это сделать и так или иначе нужен психолог, но пока так. Хотя бы с чего-то начну.Заранее спасибо)Всего хорошего!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nМеня очень затронул Ваш вопрос о том, как поднять самооценку без помощи очного консультирования. То, что Вы задумались над этим – уже большой шаг и важное усилие. \nПовышение самооценки трудоемкий процесс, ведь необходимо вновь поверить в свои силы и отбросить все сомнения, даже если это очень тяжело. Все методики различаются между собой, однако значимая рекомендация состоит в прекращении сравнений себя с окружающими. Другой человек часто кажется самоуверенным и идеальным, но практически во всех случаях, это совсем не так. Не стоит ориентироваться на других, пытаясь улучшить себя или еще хуже, найти свои недостатки. Ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Всегда найдется человек, который кажется красивее, умнее, настойчивее и успешнее. Не стоит пытаться подогнать себя под чужую планку. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением. \nТакже, многие люди с низкой самооценкой склонны к самобичеванию. Они выискивают все свои недочеты и ошибки, после чего корят себя за них всю оставшуюся жизнь. Это не приведет к положительным результатам, а только усугубит ситуацию. На ошибках действительно учатся, но не стоит ругать себя за малейшие просчеты. Обвиняя себя в пережитых бедах и неудачах, вы никогда не повысите свою самооценку. Ситуация станет только хуже. Постарайтесь относиться к себе лояльней. Полюбите себя и примите свои недостатки такими, какие они есть. Не стоит делать себе больно из-за того, что вы не смогли достичь чего-то. Старайтесь относиться к себе с любовью и уважением. Только после того, как вы начнете уважать себя, окружающие начнут относиться к вам лучше. Также не стоит недооценивать себя. \nЕсли кто-то начинает хвалить вас, не думайте, что он хочет посмеяться над вами. Скажите «спасибо» и запомните, что вы заслужили похвалы. Вы ничем не хуже остальных, и действительно способны на многое. Не стоит уменьшать своих заслуг и уменьшать свои достоинства. Никто другой кроме вас не знает, на что вы способны. Люди с низкой самооценкой не могут по достоинству оценить собственные качества, не принимают похвалу в свой адрес, и считают, что не заслуживают поощрения. Если вы хотите повысить самооценку, начните хвалить сами себя. Вернувшись домой после тяжелого трудового дня, вспомните, что хорошего и полезного вы сделали сегодня. Оцените себя по достоинству, это поможет вам убедиться в собственных силах. Если вы стараетесь повысить свою самооценку, не стоит избегать книг на подобную тему и тренингов. Вы можете послушать истории других людей, поделиться с ними опытом и услышать их советы. Ситуация всегда кажется проще со стороны. Возможно, услышав историю постороннего человека, вы сможете решить собственные проблемы. Вы сразу поймете, как легко справиться с трудностями и поверите в собственные возможности.\nСейчас я описала общие приемы работы по поднятию самооценки. Если у Вас есть потребность в получении более конкретной помощи, применимой к Вашей личной ситуации, в отсутствие возможности обращения за психологической помощью очно Вы можете создать обращение на этом сайте, но в формате личного кабинета и посредством диалога с нашим психологом проработать Ваши мысли и чувства.\nСил Вам, с уважением, Юлия" }

{ "author": "Дарья", "title": "Помощь", "description": "Детская травма ,связная с одним родителем " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья.\nИз Вашего, весьма краткого обращения, я поняла, что Вас беспокоят переживания, связанные с одним из Ваших родителей. К сожалению, так как Вы не представили описание беспокоящих Вас переживаний, я не имею возможности оказать Вам даже информационную поддержку. То, что Вы обратились с вопросом на сайт нашей службы – большой шаг в работе над проблемой. \nДарья, если Вы чувствуете, что готовы к дальнейшим шагам, а именно к более глубокой работе над переживаниями, то Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в форме диалога-чата проработать Ваши мысли и чувства совместно с нашим специалистом. Если Вы испытываете острые эмоциональные переживания, то можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши чувства и обсудить, что с ними делать. Либо (если Вы являетесь подростком) позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, который также является круглосуточным. Удачи Вам, Дарья.\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "даша", "title": "как донести родителеям то, что у меня есть личное пространство и мне неприятно, когда они в него лезут", "description": "мои родители установили мне приложение FamilyLink, у меня стоит временное ограничение в использовании телефона, мои родители само воплощение гиперопеки, они знают все номера моих друзей, и отслеживаю моё местоположение, следят за тем, какую я надеваю одежду и как веду себя с другими людьми, я устала с ними скандалить, подскажите пожалуйста как донести до них, что мне неприятно и у меня тоже есть свое личное пространство?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Даша, здравствуйте! Вы чувствуете нарушения личного пространства со стороны родителей, они пытаются контролировать ваши действия, следят за вами через приложение, не дают той свободы и самостоятельности, которой вам хотелось бы. Вам неприятно такое отношение! \nК сожалению, родители не всегда компетентны в вопросах воспитания, кто-то проявляет безразличие и обесценивание, а кто-то чрезмерную опеку и контроль. Последняя форма чаще всего применяется с целью «правильно и достойно воспитать» ребенка, сделать ему лучше, так как он сам этого пока знать не может, или же «так надо/правильно, в наше время так воспитывали» и др. Конечно, вы не должны нести ответственность за некомпетентность ваших родителей, и в этом вопросе поддерживаю вашу позицию поменять что-то в этих отношениях и выстроить более здоровые. \nЧто делать в этой ситуации?\n«Встать над ситуацией» - когда вопрос касается сложных межличностных взаимоотношений, важно посмотреть на ситуацию со стороны, можно «сверху», якобы наблюдая за ситуацией и контролируя ее. Подумайте, гиперопека родителей осуществляется осознанно с целью ущемлять вас, не давать слишком много свободы, ощущение взрослости и ответственности или же неосознанно, так как не знают как можно иначе, не имеют времени и возможности поменять что-то в отношениях (они очень много работают, в свободное время выполняют по дому бытовые дела, переживают личные проблемы), очень переживают за вас, любят и т.д. \n«Оценить эмоции» - проанализировав ситуацию со стороны, вы концентрируетесь на своих эмоциях. Если родители это делают специально, то соответственно вы будете чувствовать злость, раздражение, обиду, если же они из хороших побуждений, то вероятно это вызовет у вас сожаление, появится больше понимания. \n«Разговаривать» - понимать, не значит терпеть. Иногда в детско-родительских взаимоотношениях взрослость показывают именно дети. Представьте, что ваши родители растили вас с пеленок, кормили, одевали, укладывали спать. Это продолжалось долгие годы. Естественно они к такому ритму жизни привыкли и хоть сейчас уже не кормят с ложечки, но все же привычка контролировать вас осталась. В период, когда представляется возможным поговорить с ними спокойно, обсудите отношение между вами. Старайтесь не начинать с выяснений отношений, попробуйте поддержать друг друга, возможно, поблагодарить за что-то. Побудьте в роли взрослого в беседе с родителями, возможно, после этого вы станете больше и лучше понимать друг друга, проговорите опасения, трудности, которые существуют между вами, договоритесь, как лучше выражать любовь, заботу, злость и пр. И помните, цель беседы не выяснить отношения - кто прав, кто нет, а попробовать услышать и понять проблемы друг друга, договориться о чем-то. \n«Напоминать» - одними только разговорами поменять привычки очень сложно, поэтому добившись понимания со стороны родителей, начните практиковать своего рода напоминания, можно через смс, программы или же путем обычных записок на зеркале/дверях. Напоминайте, к примеру, о том, что «завтра планируете самостоятельно выбрать наряд на выход», это даст им ощущения того, что вы сами контролируете процесс выбора и подготовки одежды и могут на счет этого не волноваться, или же «буду гулять вечером с ребятами, надеюсь не потревожите меня в это время» и т.д. Формулируйте выражения в позитивной форме, добавляйте юмор, это снизит напряжение и излишнее волнение. \nВерю, у Вас все получится, удачи! \nС уважением,\nконсультант службы." }

{ "author": "Давид", "title": "Проблема в отношениях", "description": "Здравствуйте, я пытался найти хоть какую т связь с психолгом , но нашел ее только сейчас. У меня проблемы в отношениях с девушкой. Я ее не люблю и ничего к ней не ощущаю. Каждый раз меня посещает только ненваисть и отвращение к ней. Но я не могу от нее избавиться, у нее проблемы с сердцем и скоро операция. Я постоянно пытаюсь , не видеться с ней как можно дольше. Чтобы хоть как то быть в спокойствии, последнее время, у меня начались нервные срывы ,потому что я устал терпеть ее управление мною. Но как только , я даю отпор на такое ,что то происходит. Последний раз ее уже откачивали, я ее никак не трогаю. Я просто хочу быть один , так же мне постоянно пишет ее бабушка и говорит мне , как я плохо поступаю и то ,что девушка больна .И то ,что ее бабушка сама не переживет , если что то с ней произойдет и я буду виноват в этом всем. Меня самого посещают мысли о суициде, так как я не могу это все выносить. Девушка постоянно строит планы на далекое будущее и меня это убивает, я не хочу с ней строить свою жизнь. Я просто в любые ее запреты мне что т делать, любой контроль который она проявляет , начинаю ее ненавидеть. Но я не хочу ,чтобы из-за меня с ней могло что то произойти или с ее родными. Я себе сам этого не прощу. Помогите мне пожалуйста ,я правда сам не знаю. Что мне делать и как спасти себя , и ее." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Давид, здравствуйте! Вы в отношениях с девушкой, к которой не испытываете чувств, но и оставить ее не можете в силу определенных причин. Все это очень давит на вас! \nЕсли вы понимаете, что отношения закончились, что вместе вы не сможете быть счастливы, то нужно ставить точку. И это очень непросто и болезненно для каждого из пары. Многие отношения со временем уходят в тупик, кажется все безнадежным и потерянным, но даже в таких ситуациях можно реабилитировать отношения. Для этого важно понимать главную причину, по которой это стоит сделать. Это не призыв, а лишь мысль, над которой важно подумать, прежде, чем сделать шаг в противоположную сторону. \nЕсли такой причины вы не находите, то, безусловно, честным по отношению к себе и партнеру будет выход из этих отношений. Этот шаг тоже непростой, поэтому мне важно поддержать вас в этом, зная, как вам он тяжело дается. \nС чего стоит начать?\n«Начните заботиться о себе» - слышу, как вы много думаете о других-девушке, ее бабушке, о том как им будет плохо, о их переживаниях. Однако не стоит жертвовать собой и своими ценностями ради других людей. Начните заботиться о себе. Тратьте время и силы на самообразование, ищите новые цели в жизни и достигайте их. Это вернет вам ощущения контроля и ответственности за вашу жизнь, этого вам сейчас, вероятно, не хватает. \n«Избавьтесь от чувства вины и стыда» - проанализируйте опыт ваших взаимоотношений. Простите себя за когда-то совершенные ошибки, проявленную слабость, или же причиненную боль, примите это как опыт. \n«Окружите себя поддержкой» - не стоит замыкаться в себе в этой ситуации. Поделитесь с близкими людьми своими переживаниями и опасениями. Иногда такая поддержка очень ценна и вдохновляет на определенные действия. \nДавид, если окажетесь в критической ситуации и почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!\nС уважением,\nконсультант службы." }

{ "author": "Виолетта", "title": "Я не знаю", "description": "Здравствуйте! Не знаю с чего начать даже..\r\n\r\nПрошел год,как я вышла из трёх летней депрессии. Несколько раз я пыталась убить себя,но кишка тонка. Не знаю важна ли эта информация. Моя проблема в том,что я очень .. агрессивна?.. это ,на сколько я помню,с детства. А именно - я кусаю руки или коленки если очень сильно злюсь. Сначала это было кое-как контролируемо,но сейчас я могу сорваться и не заметить,как искусаю себя до синяков. В основном жертва укусов - правая рука и левая коленка. Я не знаю как с этим бороться,мне страшно. Так жечксди я сильно расстраиваюсь или меня сильно задевают- я уже не осознанно или по привычке (???) Хватаю канцелярский нож и быстрыми движениями режу( скорее полосую,хоть и многие раны глубокие) свое левое плечо. Я понимаю,что это ненормально,и что нужно с этим что-то делать,но мне страшно говорить об этом кому-либо,мне стыдно за это. Об этом знаю только я,мои руки,мое сознание .. помогите, пожалуйста,можно ли это как-то излечить???" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виолетта!\nВы пишите, что находитесь сейчас в тяжелом психоэмоцональном состоянии, и негативные проявления перешли на телесный уровень. К сожалению, с таким состоянием справиться в одиночку крайне сложно. Я настоятельно рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом, потому что полноценную работу по оказанию психологической помощи в формате переписки не представляется возможным. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).\nБазовой причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Однако в таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Например, заведите подушку, которую сможете бить, когда чувствуете, что сейчас готовы нанести себе повреждения. Также можно выразить чувства, написав на бумаге все свои мысли (даже если они вам очень не нравятся) и разорвать бумагу. Иногда можно выезжать в безлюдную местность, например, в поле или лес и покричать, выместить все свои чувства в этом. \nВиолетта, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.\nБерегите себя. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Иван", "title": "Зачем нужно жить", "description": "Зачем вообще нужно жить? Что делать если от всего устал? Мне ничего не доставляет радости, кажется что в жизни никогда и не было радости, будто я никогда не испытывал чувства счастья. Какое оно? Мне ничего не хочется, ни есть, ни пить, вставать по утрам.Я не понимаю что со мной происходит. Я устал от этого." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Иван!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вам ничего не хочется от жизни и вы чувствуете что устали.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nТакже не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.\nНаибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.\nПо поводу ваших мыслей о том, что вы от всего устали Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Наташа", "title": "Не могу разобраться в себе", "description": "Посадили парня и я не могу разобраться что мне делать дальше " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Наташа, здравствуйте!\nСитуация, в которую вы попали, действительно непростая. Судя по всему, вы любите вашего мужчину, поэтому ждать, что вы легко и быстро переживете его заключение, не приходится. Ваша жизнь сейчас сильно изменилась: изменился быт, восприятие ваших отношений и мира в целом. Но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и вы сможете вернуться к обычной жизни. Да, это будет другая жизнь, в которой присутствие вашего любимого человека будет ограничено. Но это все еще будет жизнь, в которой вы будете любить, мечтать, работать, общаться с людьми. Дайте себе возможность прожить ваши эмоции столько времени, сколько вам на это потребуется. \nВажный фактор, помогающий прожить ситуацию – ваше окружение. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с верными друзьями. Говорите не только о насущных делах, но и о проблеме, проговаривайте ваши чувства по поводу заключения парня. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами страдания, даже если вам хочется быть одной. Также можно начать консультироваться с психологом очно или дистанционно. Существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов для решения вашей проблемы (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.)\nЖелаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Виктирия", "title": "Подростковая любовь", "description": "Опять это ебанное состояние из которого я так сильно пыталась выбраться, я не понимаю за что мне это, и яем я так его заслужила, но понимаю что майя это еще та заноза в ебанном сердце которое и так в ахуе, я понимаб что мне надо вынимать эту ебанную занозу, но не понимаю как, этот человек сам противоречит своим словам, которые так долго пытался вбить в меня, и у него это получилось, у неё получилось изменить менч в хорошую сторонус но чего жто стоило, это просто пиздец, 2 года в ебейших муках буд-то я в аду нахуй, сначала не понимание с родителями, а потом она, я делала для неё всё, и даже больше, но в ответ я получала лише ебанные упрёки и надежы на что-то чего простто не смоодет случиться, я не поонимаб почему она так себя ведёт, почему сама вбивала менч одно, делала из менч другого человека, но по итогам сама стала мной, и не принимает тепкпь моою критику, а если и принимает то со скандалом, или же с агрессией, я пыталась что-то сделать, как-то помочь нам, но в одиночку, тк сама в ответ ч нихуя не получала, я решаюсь просто забить и начать жить както по другому, и без неё, если я смогу нормально передижить это неделю без неё, без какой либо пождержки и успокоительных, тогда я просто уйжу из её жизни, если это конечно получиться, тк без неё я не вижу нихуя, этот яеловек просто запер меня в 4 стенах и не показыавал что такое жить без неё, хотя я преуарасно понимаю что я смогу продить без неё, точнее мозг это осознает нов от сердечко еще нет, весь написанный текс я пищу с каменным лицом и без эмоций, даже сама хз как это получается хах, но я всё-же должна справиться и раз и навсегда выйти из эттго состояния, ебливой абьюзивной эйфории, клгда я просила и умоляла от этого человека поддержис она просто плевала, а я как верный пёс, который всё жизнь прожил с одним хуёвым хозяином, пытается что-то сделать для того чтобы его полюбили, но рано иди позно все люди опускают руки, как сейчас я походу и сделаю, у неё и у менч будет мнрго других отношений, и я надеюсь что она и я будем вспоминать всё с улыбкой, ил Хотя-бы просто вспоминать, я надеюсь что всёс танет на свои места, но я уже правда устала, я усиала от всего, я устала от того что я являюсь не настоящей, хотя нет, я была настоящей, с ней, но что мне это дало? Правильно мнрго как и хороших так и хуёвых моментов, возможно это всё было зря, хотя я так не считаю, и надеюсь что она такого же мнения.\r\nИтак, главный вопрос в том, что мне делать, и правильно ли я поступаю каждый день, меня мучаюсь истерики и срывы, я не понимаб что мне делать, и как мне дальше бороться, тк отпустить этого человека я не \r\nмогу и быть с ним ч тоже не могу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! К сожалению, в Вашем письме нет связанной информации, чтобы мы могли подготовить полноценный ответ. Попробуйте связаться с нами по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, чтобы оказать помощь. Ждем!\n\nС уважением, \nконсультант службы" }

{ "author": "Наталья", "title": "Стресс,тревога,навязчивые мысли", "description": "Добрый день.Не могу справиться с тревогой и стресом по поводу мобидизации.как облегчить мое сущесвование,все мысли только о сыне.Впадаю в депресию от безисходности." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья. Сочувствую Вам, ведь это действительно тяжело – переживать за судьбу близкого человека – сына, и находиться в ситуации неопределенности. Тревога отнимает много сил, что сказывается на Вашем состоянии, на жизни в целом. То, что Вы обратились за помощью – очень важно и ценно; это говорит о том, что Вы стремитесь преодолеть разрушительный стресс, справиться с тревогой, изменить свое состояние, найти для себя определенность. Хочется поддержать Вас в этом желании. В Ваших силах найти ту опору, которая поможет стабилизировать Ваше состояние и жизнь.\r\nКогда мир быстро меняется и трудно спрогнозировать развитие событий, основное, что мы можем сделать – это адаптироваться к новой действительности, научиться в ней жить, и найти в себе силы действовать, организовывать пространство вокруг себя, создавать определенность в том, на что мы способны повлиять. Эту мысль отражает метафора: «Если мы осознаем, что управляем судном в непредсказуемом океане, то поймём, что отвечаем всего за несколько вещей: наш штурвал, наш путь и наша вера в себя. И этого достаточно, чтобы держаться на любых волнах». Чтобы преодолеть ощущение неопределенности, в наших силах контролировать то, что находится в нашей личной ответственности.\r\nКак мобилизация повлияла на Вашу жизнь, на жизнь Вашего сына? Можете ли Вы влиять на эти обстоятельства, и как? Если не можете, то попробуйте предположить, как можно адаптироваться к ситуации. Вы можете сами формировать отношение к происходящим событиям, к Вашей роли, к роли Вашего сына в них. При формировании отношения к ситуации Вы можете обратиться к ценностям, которых придерживаетесь. Что для Вас важно, к чему Вы стремитесь, что Вас поддерживает в трудных ситуациях, во что Вы верите?\r\nСтарайтесь сконцентрировать свое внимание на событиях, которые возможно прогнозировать и которые зависят именно от Вас: это могут быть Ваши ближайшие планы, распорядок дня, поддержание взаимоотношений с близкими.\r\nЧтобы чувствовать стабильность, важно иметь силы для действия в различных обстоятельствах, в том числе неопределенных. Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Вы можете обратиться к себе, своим желаниям, и стараться продолжать жить здесь и сейчас, в настоящем. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, не удовлетворялись и, возможно, тоже отнимали много сил. Это также поможет помнить, что жизнь продолжается, что она может быть насыщенной, что Вам есть, ради чего жить и к чему Вы бы хотели стремиться.\r\nКогда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями, от чего они могут казаться нам невыносимыми. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.\r\nТакже для получения поддержки специалистов Вы можете обратиться к психологу (как очно, так и дистанционно), позвонить на горячую линию по вопросам мобилизации в Вашем регионе (например, по номеру 122), написать в Личный кабинет или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.\r\nЖелаю Вам внутренней гармонии и сил в устройстве собственной жизни. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Ирина", "title": "отношения с мужчиной", "description": "Здрствуйте!Я в отношениях 9 лет.Сейчас живу под Питером.Мой мужчина сейчас якбы из-за проблем с глазами и потому что я не иду на подсадку несколько дней пьет.Говорит,если я уеду домой в москву-это мои тараканы.что мне делать я не знаю." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина!\nВы обратились за помощью из-за проблемы в отношениях со своим мужчиной. Если я правильно понимаю, проблема состоит в том, что он уже несколько дней употребляет алкоголь по причинам, связанным с состоянием здоровья, а вы не знаете, что делать в этой ситуации. \nИрина, по вашему обращению довольно сложно понять, в чем именно заключается проблема, каковы ее причины и что вы переживаете, однако точно чувствуется, что ситуация важна для вас и эмоционально значима, поэтому хочется поддержать вас в этот нелегкий момент!\nВы описали ситуацию довольно коротко, что не позволяет полноценно проанализировать ее и дать вам какие-то рекомендации, понятно лишь то, что у вас есть некоторые проблемы в отношениях с партнером, которые вам хотелось бы разрешить. Любые конфликты и недопонимания во взаимоотношениях важно решать через диалог и взаимодействие, где активно участвуют обе стороны и вместе ищут пути решения. Пока один из партнеров не готов обсуждать проблемы и реально решать их, построить взрослые и гармоничные отношения практически невозможно. Поэтому и в вашей ситуации важен честный и открытый диалог, где вы оба можете высказать свои переживания и волнения, обсудить их и совместно найти выход.\nИрина, чтобы оказать вам необходимую помощь, важно разобраться в ситуации и понять, что конкретно происходит, что к этому привело, что вы чувствуете в данной ситуации, что происходит с вашим партнером и т.д. Вы можете обратиться за консультацией к нам в личный кабинет, расписав свою проблему более подробно и перечисленные мною аспекты, или позвонить на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.\nС уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "Дмитрий", "title": "я бесполезный и ничего не делаю с этим", "description": "Мне 15 лет , меня преследуют суицидальные мысли интервалами уже на протяжении 3-ёх лет и всё из-за того , что я бесполезный для общества и просто разлагаюсь как биомусор за компьютером . Я пытался бороться с этим , но всё зацикливалось просто на любви к одному человеку и ножу в спину от него же , что и происходит по моей вине . Вместе со всем этим , я просто не понимаю кем я хочу стать в этой жизни . У меня просто страх учёбы , будущего . Я просто не понимаю , что мне делать в этой жизни . Пиком этого абсурда стало то , что я признался родителям , что курю электронные сигареты , отчего они , конечно же , были не рады , и на все мои слова о том , что это нулёвка , безопасно если не злоупотреблять - они просто говорят , что я их разочаровал , даже не разбираясь . Раньше все мрачные мысли затмевались селфхармом , но это уже не помогает . Моя история затяжного самоубийства всё ближе и ближе . Что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуете, Дмитрий. На протяжении нескольких лет вы ощущаете неуверенность и бесполезность, которые порождают возникновение страхов и появление навязчивых негативных мыслей. Наносимые себе повреждения способствуют эмоциональному освобождению от мрачных мыслей и ослаблению внутреннего натиска. Позволяют на время избавиться от чувства вины или покарать себя за промахи. Но данный эффект облегчения краткосрочен. И со временем вам становиться все сложнее справляться со своими эмоция и чувствами, и вы не знаете, что вам делать.\nДмитрий, да действительно вам сейчас очень тяжело, вы ощущаете боль и безысходность. И обращаетесь за помощью помощи. Отмечается так же ваше собственное желание над изменением текущего негативного состояния. И вы молодец, что понимаете, что требуется поддержка и помощь специалиста. И своей стороны очень хочется поддержать и протянуть вам руку помощи. Предлагаю начать работу с нормализации психоэмоционального состояния. А для этого первоначально необходимы ежедневные физические упражнения и хороший полноценный сон. Вы должны спать столько, чтобы высыпаться, а тело и мозг получали достаточно времени для восстановления и отдыха. Кроме этого, постройтесь отказаться от употребления психоактивных веществ (алкоголь, сигареты). В моменты, когда вы понимает, что начинаете терять контроль над собой и сейчас ваш ум сосредоточен на нанесении вреда своему организму, стоит переключить свое внимание на другие действия или другие эмоции, не связанные с этим желанием. Если рядом есть друг или случайный собеседник, попробуйте поговорить с ним, возьмите любую отвлеченную тему для разговора, например, обсудите выход на экраны нового фильма. Если рядом нет такого человека, которому вы доверяете вы можете попытаться направить силы на успокоение себя, например, можно применить приемы саморегуляции (дыхательные упражнения, медитация), прослушать расслабляющие композиции, поиграть с питомцами, посмотреть видеоклипы с морскими ландшафтами и т.д. Кроме этого, отвлечься от мрачных мыслей также может помочь ритмичная музыка, танцы, выполнение физических упражнений или простая прогулка на свежем воздухе. Применение этих приемов хорошо не только для тела, но и для психического здоровья. Они помогают очистить ум от ненужных и неправильных мыслей. Вместе с тем, попытайтесь отыскивать новые пути проявления эмоций, например, можно доверить собственные переживания дневнику, изобразить эмоции, создать коллаж, отражающий ваше эмоциональное состояние, расписать тело вместо нанесения порезов, выразить состояние посредством написания песни или сочинения стихотворения. Так же старайтесь сформировать у себя привычку говорить о себе лишь хорошее, хвалить себя за любые достижения, даже самые не значительные. А когда в вашей жизни возникают конкретные ситуации, либо появляются некоторые люди, которые пробуждают у вас желание причинить себе вред - постарайтесь избегать таких ситуаций и людей. Когда способов уйти от ситуации или от человека не предвидится, постарайтесь переключить собственное внимание на что-то другое. Никакие ситуации не длятся вечно. Пока все происходящее является для вас актуальным, попробуйте занять свой ум чем-то не менее важным для вас, чтобы избавиться от желания навредить себе.\nДмитрий, в любом случае всегда более эффективнее эта работа проходит под контролем специалиста, поэтому постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. А в моменты, когда тяжело и не удается справляться со своими эмоциями, вы можете позвонить на детский телефон доверия 8(800)200-01-22 или телефон доверия нашей службы 8(495)989-50-50 (разговор будет анонимным, звонок бесплатный для московских городских телефонов, все остальные звонки оплачиваются по тарифу вашего оператора). И в диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь." }

{ "author": "Катя", "title": "Не понимаю себя", "description": "Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 18 лет. С 4 класса у меня паничесеие атаки. Сейчас я нахожусь в больнице в кризисном отделении. Я не знаю, какой у меня точный диагноз, но предыдущий врач говорил тревожная депессия. Сейчас я прохожу лечение уже вторую неделю. Но крыша начала ехать начала июля. У меня порой(именно по вечерам) появляются суицидальные мысли и ненависть к себе. Недавно я рассталась с самым лучшим парнем в своей жизни. Я \"остыла\" к нему из-за бед с башкой и расстоянием, которое сейчас между нами( в начале июля он уехал в Краснодар и скоро его призовут в армию). Мы взяли паузу в отношениях. Он отсылал мне подарки, делал все, чтобы мы не расстались. Недавно уже не помню из-за чего он психанул и заблокировал меня в соц сетях. Я подумала, что это окончательное расставание и мне понравился один мальчик из моего отделения, мы с ним целовались и говорили что нравимся друг другу. Когда мой парень меня разблокировал, я рассказала, что мне нравится уже другой. Тот психанул и вылил на меня сильное маральное давление.щас мы с ним общаемся кое как. Сейчас мы с мальчиком из отделения валялись и обнимались и меня резко как будто бы осенило, что мне не нравится этот человек. Я ушла в свою палату и сейчас пишу это сообщение. Я не знаю что делать. Я рушу всё. Я не осознаю периодами что делаю. Я ненавижу себя за это. Это невыносимо. Я зочу сделать с собой что то. Помогите мне пожалуйста." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Катя. На протяжении нескольких лет у вас наблюдаются панические атаки, в последнее время появилась неуверенность в себе, которая порождает возникновение нелюбви, ненависти по отношению к себе и негативные мысли. Ко всему этому добавились непонимание себя и сложности во взаимоотношениях с молодым человеком. Вы не можете разобраться в себе и своих чувствах, не можете принять решение, а таже не знаете, что вам делать. \nЛюбой человек рано или поздно сталкивается с полнейшим непониманием того, кто он, какие эмоции он ощущает и что должен делать. Очень хорошо, что, осознавая наличие проблем вы их не скрываете, а ищите помощь, тем самым делаете первый шаг к их решению. Катя, когда вы поймете, что испытываете затруднения при принятии решений, а каждый ваш шаг кажется вам неправильным и заставляет переживать сильную тревогу и стресс, знайте: вы просто запутались в себе. Особенно если вы не можете разобраться в своих чувствах. В этом случае лучше не предпринимать никаких серьезных шагов. Лучше дайте себе немного времени на то, чтобы прийти в себя — так вы сможете избежать необдуманных действий, которые принесут в вашу жизнь лишь хаос. Идеально, если вы возьмете перерыв от всего — на время сократите общение с другими людьми и просто дадите себе хотя бы несколько дней на то, чтобы уйти в себя и подумать над своей жизнью. Кроме этого, перестаньте цепляться за свое прошлое. Нужно уметь отпускать свое прошлое хотя бы ради того, чтобы двигаться вперед без груза проблем, обид и ненужных переживаний. Вы не будете понимать, что вам делать, и продолжать путаться в своих чувствах до тех пор, пока не начнете смотреть в будущее. Да, у вас непременно возникнут сожаления, когда вам придется расставаться с людьми, которые когда-то играли важную роль в вашей жизни и т.д.. Но все это не должно становиться помехой к новой жизни, к переменам.\nКатя, сейчас вы находитесь в лечебном учреждении, в котором непременно есть клинический психолог/ психолог. Обратитесь за помощью к данному специалисту, который поможет вам разобраться в себе и возникших у вас проблемах. \nС наилучшими пожеланиями, консультант службы" }

{ "author": "Илья", "title": "Помощь", "description": "Меня в семье пытают психологическим насилием , я страдаю мизофонией , я им говорил , мне 13 лет , я им говорил что меня бесит , а им пофиг, мама говорит давай одевай свои беруши я семечки буду есть , меня бесят семечки и чавканье , все в моей семье громко едят семечки им пофиг то что я страдаю думают я вру , помогите мне пожалуйста, мне надоело носить беруши и слушать каждый день семечки помогите пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья. Как я поняла из вашего обращения вас беспокоит повышенная чувствительность к определенным звукам (на звук расщёлкивания семечек), при возникновении которых вы испытываете сильную отрицательную эмоциональную реакцию (раздражительность, беспокойство, сильный дискомфорт, гнев). В результате чего появляется сильное желание сбежать в место, где нет звуков. Вам сейчас очень сложно, вы отмечаете, что ваши близкие люди не понимают вас и не прислушиваются к вашим просьбам.\nИлья, да действительно вам сейчас очень сложно и тяжело. В вашем письме обращает на себя внимание то, что оно пронизано горечью и болью, вы просите о помощи. Отмечается так же ваше собственное желание над изменением текущего негативного состояния, и понимание, что требуется поддержка и помощь специалиста. И своей стороны очень хочется поддержать и протянуть вам руку помощи. Вы молодец, что ищете эту помощь. К сожалению, содержание вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Читая ваше обращение у меня, возникает ряд вопросов без ответов, на которые очень сложно дать полный ответ. Давайте попробуем разобраться со сложившейся ситуацией. Илья, вы пишите, что у вас мезофония. Как я поняла, вы разговаривали с родителями о возникающих у вас неприятных ощущениях. Обращались ли вы к специалисту, который дал вам рекомендации? Прислушались ли вы к его рекомендациям и советам? Посещаете ли вы занятия с психологом? Илья, данный диагноз может поставить только врач, а лечение нетерпимости к звукам должно быть комплексным. Поэтому в случае, если вы не обращались за квалифицированной помощью к специалистам, порекомендую вам найти возможность и сделать это. Можно начать с посещения детского психолога и подросткового терапевта. Кроме этого, можно получить профессиональную помощь, обратившись в службу психологической помощи вашего региона (данные можно найти на сайте https://www.ya-roditel.ru/map/).\nИлья, параллельно с этим самостоятельно можно поработать над нормализацией свое психоэмоциональное состояние. Для этого можно использовать психологический прием переключения внимания. Если вы понимаете, что сейчас придется столкнуться с раздражающим звуком, попробуйте включить любимую музыку, надеть наушники, включить вентилятор или телевизор. Кроме этого, можно пойти в тренажерный зал, бассейн, отправиться на прогулку в лес. Если нет возможности выйти, а вы чувствуете, что сейчас выйдете из себя, постарайтесь просто говорить тише и медленнее, проследите за этим специально, сосредоточьте свое внимание на ритме речи и высоте голоса. Это может остудить ваш гнев, поможет слегка переключиться и сгладить эмоции. Если есть возможность уединиться поделайте какие-нибудь упражнения, просто поднимитесь несколько раз по лестницам в быстром темпе и прочее. Так же можно использовать методы релаксации (например, расслабление мышц, концентрация «здесь и сейчас» на каком-то объекте: свечке, лицевой точке, звуках и т.д.) и дыхательные упражнения (например, попробуйте осуществить максимально полный вдох с участием межреберных мышц, мускулатуры верхнего плечевого пояса и пресса. Придерживайтесь формулы: вдох на 4 счета, затем пауза – держим воздух в себе 2 счёта, потом выдыхаем на 4 счёта, и опять пауза – не дышим 2 счёта, и затем вдыхаем на 4 счёта и т.д.). Так же можно прописывать свои чувства и переживания на лист бумаги или в дневник. Или найти сайты и сообщества в интернете, где люди с подобными проблемами помогают и поддерживают друг друга. \nИлья, в моменты, когда тяжело и не удается справляться со своими эмоциями, вы можете позвонить на детский телефон доверия 8(800)200-01-22 или телефон доверия нашей службы 8(495)989-50-50 (разговор будет анонимным, звонок бесплатный для московских городских телефонов, все остальные звонки оплачиваются по тарифу вашего оператора). И в диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.\nБерегите себя! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Поганка", "title": "Не знаю что писать в заголовке,вот честно...", "description": "Здравствуйте! Мне нужна помощь! Мой лучший друг хочет сделать самоубийство...даже сейчас когда я это пишу, он брал в руки лезвие и говорил об этом...он не хочет меня слушать, я уже что не говорила,и аргументы и помощь, а он стоит на своём...посоветуйте пожалуйста как ему помочь..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте. Ваш друг говорит о суициде и даже при Вас берёт лезвие в руки. Вы испытываете тревогу за его безопасность, хотите помочь, но не знаете как.Мне жаль, что Вы столкнулись с такой сложной и пугающей ситуацией. Порой переживания и трудности близких ранят нас больше, чем наши собственные.То, что Вы хотите помочь другу - нормально и естественно, однако, боюсь, что ваши возможности здесь не безграничны. Вы не можете взять на себя ответственность за жизнь и безопасность другого человека, даже, если он Вам очень дорог.Со своей стороны Вы можете:1) Оказать поддержку. Рассказать на сколько он Вам дорог. Помните, что поддержка, это - добровольный подарок, а не обязанность. Если Вы не чувствуете в себе сил для решения столь сложной ситуации. Вы можете испытывать страх, неуверенность, не знать, что делать. И это нормально. Речь идёт про дорогого Вам человека, и , конечно, Вы испытываете сопереживание и отчасти принимаете его эмоции. Очень ценно, что Вы обратились за информацией и помощью.Так же помните, Вы не можете оказать помощь ценой собственного здоровья и безопасности. В таком случае, помощь превращается в насилие, насилие над помогающим.2) Предоставить информацию.Вы так же можете предоставить другу наш телефон (или телефон любой другой линии экстренной психологической помощи), он работает бесплатно, анонимно, круглосуточно. Где он сможет получить поддержку и ещё раз обсудить ситуацию. Так же Вы можете обратить его внимание, что консультация со специалистом (телефонная или очная), ни к чему его не обязывает. Психологическая помощь на территории РФ добровольная и конфиденциальная.3) Организационная помощь.Суицидальные мысли часто бывают признаком депрессии или другого сложного состояния. Имо занимаются медицинские специалисты (психотерапевт, психиатр). Вы можете так же предоставить информацию, где можно получить консультацию. Вы можете так же сопроводить друга если у Вас есть на это силы и время.Бесплатно получить консультацию медицинского специалиста можно в ПНД по месту прописки или в государственной клинике неврозов.Из текста не совсем ясно, какого возраста Ваш друг. На всякий случай уточняю, что лица, достигшие возраста 16 лет могут обратиться за помощью самостоятельно, лицам младше 16 лет нужно сопровождение родителя или законного представителя.4) Экстренная помощь.Если Вы получаете информацию о том, что угроза для жизни есть прямо сейчас или становитесь свидетелем суицидального поведения, немедленно вызывайте помощь через службу 112. Вы можете подробнее ознакомиться с данной информацией в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniЕсли Вам так же нужна поддержка в этот непростой период, обратитесь на наш телефон экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Никак", "title": "А", "description": "Как сдохнуть не больно?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nВам сейчас непросто, Вы подавлены, растеряны, возможно, даже опустошены.Из Вашего письма, я полагаю, что Вас посещают суицидальные мысли. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к \"исцелению\". Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.\nПодумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.\nК сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:\n8-495-989-50-50\n8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает текст Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).\nС уважением, Александра." }

{ "author": "Май", "title": "Мне нужна ваша помощь", "description": "Здравствуйте, дело в том что я не понимаю что со мной происходит это все началось когда умер мой брат. Потом началось мысли о суициде депрессия и анорексия. Я пришла в себя и месяц назад умер папа. Я живу но не понимаю почему. Такое ощущение пустоты нет смысла ни в чем.  Я очень сильно запутана... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Май. Примите мои глубокие соболезнования, сочувствую Вашей утрате.\nМай, Вы сообщаете о страдании, которое связано с потерей близких для Вас людей. Вас беспокоят Ваши мысли и переживания, а так же изменения, происходящие в Вашей жизни. Вы чувствуете, что для Вас потеряны актуальные ориентиры и суть Вашего бытия. Настроение снизилось, пропали поводы чувствовать себя живой и радостной. К Вам стали приходить мысли, что избавиться от страданий возможно только с помощью завершения жизни Вашего физического тела. \nМай, мне видится, что в Вашей жизни наступил сложный период, и Вы ищите способы, чтобы завершить его любым способом. Вы просите о помощи в совладании со своими переживаниями, поиске новых смыслов для полноценной жизни. Хочу подчеркнуть, что в настоящее время Вы столкнулись с непростыми состояниями, обусловленными страданиями от потери Ваших родных и болью Вашей утраты. Вам тяжело принять факт завершения отношений со значимыми для Вас близкими людьми и вернуться к привычному укладу жизни. Вы считаете, что это веская причина для потери интереса к жизни.\nМай, сейчас Вы проживаете процесс горевания. Это – интенсивные эмоции, которые испытывает каждый человек в связи с утратой близкого. Важно понимать, что горевание – это необходимый процесс, при помощи которого человек совладает с болью утраты, учится жить в настоящем моменте, обретая новые смыслы, адаптируясь к изменившимся условиям жизни.\nМай, процесс горевания сопровождается довольно сильными эмоциями, которые могут захватывать человека, причинять острую душевную боль. Дав выход Вашим переживаниям, Вы уменьшите интенсивность их воздействия не только на Ваше психоэмоциональное, а так же физическое состояние. Для того, чтобы выйти из ситуации накопленного стресса, Вы можете начать самостоятельную работу с Вашим состоянием. Ещё, Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу в городе, где Вы живёте. В очном формате консультации специалист сможет помочь Вам разобраться в ситуации, в причинах Вашего эмоционального состояния, а так же достигнуть оптимального для Вас результата.\nОтреагирование и освобождение от тяжёлых мыслей и чувств могут привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, что поможет запустить процесс осознания и принятия факта утраты родных людей. Вы можете это сделать несколькими способами. Например, через\n- вербализацию эмоций, регулярно выполняя упражнение «Камень жалоб». Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, мыслях, претензиях и сомнениях. Когда почувствуете, что высказали, всё, что наболело, благодарите «камень жалоб» и убираете его в укромное место.\n- рисование «каракулей», когда Вы на чистом листе бумаги рисуете линии разной формы и размера, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.\n- написание «автоматического» письма – Вы берете чистый лист бумаги и ручку, чтобы прописать на нем все свои мысли без критики и последующего перечитывания. После этого разрываете исписанную бумагу на мелкие кусочки и выбрасываете в мусор.\n- ведение личного дневника, который позволит Вам начать отслеживать изменения в Вашем эмоциональном состоянии, а также прояснить причины, его возникновения.\nМай, в результате снижения эмоционального напряжения может наладиться Ваш режим питания, появится некоторая жизненная перспектива, начнется накопление ресурсов, чтобы постепенно вернуться к полноценной жизни.\nМай, в качестве дополнительной поддержки хочу Вам предложить ознакомиться со статьёй специалистов психологической службы на тему «Горевание и утрата». Для этого Вы переходите по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata.\nВ статье Вы можете ознакомиться с этапами и особенностями процесса горевания, с возможными негативными психологическими последствиями, которые могут проявиться при отсроченном и осложненном горевании. \nТак же, когда Вы ощущаете необходимость отреагирования Вашего состояния, рекомендую Вам позвонить на нашу горячую линию психологической помощи по телефону 8 (495) 989-50-50, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в дистанционном формате поработать с психологом конфиденциально и бесплатно.\nС уважением, Марина, консультант службы." }

{ "author": "Маргарита", "title": "Помогите", "description": "Не могу ладить с родителями" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маргарита!К сожалению, в Вашем сообщении не содержится достаточно информации, чтобы дать Вам развёрнутый ответ. Сколько Вам лет? Каковы сложности в ваших отношениях с родителями? Как давно они начались? Что предпринимали, чтобы решить их? и т.д. Обсудить детально свою проблемную ситуацию и получить психологическую помощь Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Настя", "title": "Мне кажется меня уже нет", "description": "Я постараюсьописать всё более в кратце. Моё состояние начало ухудшаться в моральном плане года полтора два назад, к сожалению я не помню многое что испытывала, но моментами в памяти проскальзывают воспоминания, у меня появлялось желание всё меньше выходить на улицу и общаться с людьми, но я всегда была общительной \"душой компании\" Так меня называли друзья. Далее я бы хотела перейти к моменту более плохому, начиная с января примерно этого года, я перестала интересоваться и любить тебя вещи, от которых я была без ума по несколько лет, это происходило не сразу, постепенно, но достаточно быстро, потом я пыталась всё исправить, пыталась найти новые увлечения и хобби, но спустя пару дней я теряла интерес и к этому. Примерно в тоже время у меня началось самокопание в голове практически постоянное, я прокручивала все ситуации в голове которые меня волновали, даже самые мелочи могли довести меня до слез. С каждой неделей мне становилось только хуже, я не понимала почему мне так тяжело морально ведь ничего не случилось, никто не умер, я жива здорова, но мне так тяжело я до сих пор не понимаю в чем проблема, понимаю что возможно это я сама себе накручиваю, но к сожалению от этого мне легче не становилось, я каждый день была убита и измотанна, я могла лежать днями и ничего не делать, иногда я не ела. Это продолжается до сих пор, но сейчас у меня часто бывают истерики (последние месяцев 5), никому я не рассказываю что со мной происходит и продолжаю быть каким-то клоуном на публике. Потом в порывал эмоций я уходила в безлюдные места(леса, поля, заброшенные здания) я кричала и наносила себе увечья, била руки в кровь, резала кожу, мне становилось легче, я заменяла моральную боль физической. Много начала курить и употреблять алкоголя. В последние 3 месяца у меня бессонница и сонные параличи(они бывают один раз в неделю), я не могу уснуть без снотворного, которое я пью каждый вечер. Я думала что хуже быть не может уже и смирилась с тем что я буду в этом состоянии ещё долго. Но в последнем месяце сделалось хуже, я поняла что слова: мама, папа, друг, парень - это просто слова. Я поняла что единственные люди ради которых я держалась в этом мире оказались просто словами, возможно это глупо звучит, мне никто ничего не должен, но это было самое большое моё разочарование, которое сломало мой внутренний мир окончательно. У меня больше нету страха потерять свою жизнь, но какая-то частичка во мне хочет продолжать это никчемное существование, я борюсь сама с собой по ночам уже неделю чтоб не съесть всю пачку таблеток. Я не знаю что мне делать и что мне может помочь, у меня неконтролируемая агрессия к себе и бывает окружающим людям. Непонятные эмоции я больше не знаю что чувствую, чувствую ли я что-нибудь к кому-то. Я вижу в зеркале тело с ужасными глазами с сигаретой в руках, которое смотрит прямо мне в душу и топчет то что могло бы жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Настя, здравствуйте! \nХочется сказать вам огромное спасибо, что несмотря на ваше состояние, несмотря на то, какие страдания вы испытываете, несмотря на то, что вас одолевают ужасные мысли о прекращении жизни, вы все еще боретесь с внутренними демонами. Это достойно восхищения. И то, что вы написали сюда свое обращение дает надежду на то, что вы сможете предпринять действия к улучшению своего состояния. \nТо, что вы описываете, те симптомы, которые можно увидеть в вашем обращение, очень похожи на симптоматику депрессии. Это и потеря интереса ко всему, что радовало раньше, и постоянное ощущение усталости, нежелание выходить из дома, снизить количество контактов с людьми, апатия, проблемы со сном и аппетитом, навязчивые угнетающие мысли, и наконец, агрессивное и аутоагрессивное поведение. Как вы сами отмечаете, тяжесть симптомов увеличивается, что указывает на то, что вам нужно обратиться за помощью как можно скорее. \nДепрессия – тяжелое заболевание, но оно поддается лечению, с ним можно жить и благодаря терапии можно жить счастливо и вновь ощутить вкус к жизни. \nПричины депрессии кроются во внутреннем плане: мозг недостаточно вырабатывает нейромедиаторов, ответственных за чувство радости и удовольствия. Поэтому начинает преобладать депрессивный спектр эмоций, человек погружается в тоску, печаль и горе, почти без видимых причин. Следом подключается мыслительный процесс, то самое самокопание и, подстегнутое отсутствием элементов удовольствия, оно приобретает негативный окрас, человек начинает обвинять себя, чувствовать себя ничтожным и автоматически видит только свои промахи, ошибки и неудачи, страдания растут, ведь в нервной системе не происходит положительных изменений, из-за чего накапливаются отрицательные эффекты. Все из-за того, что сейчас по-другому мозг не способен обработать информацию, не способен действовать, не способен чувствовать, ибо у него не хватает на это внутренних химических элементов. Запуском этого процесса могло послужить все, угодно: стресс, проблемы на работе, в семье, хроническая усталость. Также, перечисленное может и усугублять состояние. \nЭто состояние можно контролировать фармакотерапией и поддерживающей психотерапией. При грамотном лечении положительный эффект может сохраняться очень долго и человеку остается доступен весь спектр эмоций, к нему возвращаются радостные переживания и тяга к активной деятельности. \nОбратитесь в ближайший психоневрологический диспансер или на прием к частному психиатру или психотерапевту, чтобы получить так вам необходимую помощь.Хочется пожелать вам возвращения к радостной жизни, к жизни, где вы не столько кажетесь, не столько пытаетесь быть «душой компании», сколько по праву ей являетесь. Я уверена, что в своей отчаянной борьбе с внутренними механизмами, вы сможете выиграть и получить свою счастливую жизнь обратно. Удачи вам и сил добраться до этого светлого момента. Я верю в то, что вы все еще есть и будете. С уважением, Мария." }

{ "author": "Алиса", "title": "Суицидальное поведение подруги", "description": "Здравствуйте, я снимаю квартиру со своей подругой, ей 17 лет. В воскресенье она хотела совершить суицид, наглоталась всякого рода разных таблеток, но они оказались не особо сильные, ибо это были таблетки от аллергии. Об этом я узнала только сегодня, я думала — она просто чем-то отравилась, её просто ночью вырвало, а так она говорит, что физически себя нормально чувствует, но не психически. Она говорит, что ей надоела эта серая жизнь, что ей больше ничего не хочется. Что раньше её от смерти держала только жалость к матери, сейчас ей всё равно. Последние 2 дня она только спит и спит, встала 1 раз, чтобы мне всё это рассказать и немного поесть и дальше опять спать легла. Не знаю что делать, помогите, пожалуйста." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алиса. Вас беспокоит психоэмоциональное состояние вашей подруги, у которой накануне была суицидальная попытка. Вы переживаете за нее, вас тревожит ее состояние, поведение и высказывания о самоубийстве. И это естественно, что вы волнуетесь за нее. Алиса, вам сейчас действительно непросто, вы не знаете, что делать, как ей помочь. И вы большая молодец, что не остались равнодушной и ищите помощь. К сожалению, ваша подруга в данный момент находится в трудной ситуации и как никогда ей нужна ваша поддержка. Поговорите с ней, выслушайте, побудьте рядом, поспрашивайте, как вы можете ей помочь. Так же можно предложить ей обратиться к психологу или психотерапевту. Потому что, описанное состояние в котором находится сейчас она напоминает депрессию, а это распространенное в наше время, но очень серьезное заболевание, которое необходимо лечить комплексно и методично. Кроме этого, необходимо оценить состояние человека, провести диагностику, выяснить многие подробности ее жизни и здоровья. Еще можно обратиться за помощью в кризисные центры в вашем городе и психотерапевтические группы формата «Равный равному». Это формат встреч вживую или онлайн, когда помогает не профессионал, а другой человек, который столкнулся с подобной проблемой. Так же можно анонимно позвонить на Всероссийский телефон доверия 8 (800) 100-49-94, наш телефон доверия 8-495-989-50-50, или 051 (для жителей Москвы), или любой доступный в вашем регионе. В диалоге со специалистом можно обсудить то, что сейчас делает жизнь невыносимой, и в тоже время можно найти, то, что может помочь справляться, и расслышать в себе ту часть, которая хочет найти возможность жить. Не удивляйтесь, если она откажется, и в любом случае запишите номер психологической помощи в ее телефон, чтобы она могла позвонить туда, если передумает.\n\nАлиса, если вы замечаете, что у подруги происходит ухудшение эмоционального состояния и это угрожает ее жизни или здоровью, вы можете позвонить по номеру 112 и сообщить об этом, чтобы ей оказали экстренную помощь. \nВаша ответственность заканчивается там, где начинается ответственность другого человека. Мы не можем заставить человека передумать. Но в наших силах побыть с ним рядом, обсудить, что сейчас тяжело в жизни, поискать вместе какие-то решения. При этом, выбор человек делает всегда сам, но в присутствии другого этот выбор может измениться. Терпения вам! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Кирилл", "title": "Мысли о суициде ", "description": "Добрый день. Я уже писал суда, о том что уже на протяжении пару месяцев мысли о суициде. В 18 лет уже резал вены на двух руках и на днях в трезвом состоянии чуть бы не выпил пачку разных таблеток. Я сходил в гос. врачу, но мне не чего не сказали и не дали даже совета. Я пару месяцев назад лежал в больнице с военкомата и рассказал, о том что резал вены и не с кем не общаюсь, как боюсь иза того что много кто предавал и делал больно, но написали я здоров. В данный момент у меня нету средств чтоб сходить к платным специалистом и не знаю что с этим делать, как сам я не могу выйти из состояния депрессий. Я так же пью много не ем почти и толком не сплю." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Надежда", "title": "Не хочу жить", "description": "Добрый день. У меня есть дочь 6 лет. Она не разговаривает в обществе. Абсолютно. Дома говорит. Наблюдались у психологов, неврологов. Ставят диагноз мутизм. Я не могу с этим смириться. Разные подходы делала к ней, пытаясь вселить в неё уверенность заговорить. Но всё безуспешно. Чаще всего она пребывает в агрессии., и эта агрессия направлена исключительно только в мою сторону. Я очень люблю своего ребёнка, и хочу чтобы всё у неё было хорошо, чтобы она не отличалась от других детей. В детском саду воспитатели запугивают что в школу её не возьмут  требуют действий от меня. Но я не сижу на месте, мы ходим к специалистам. Очень дорого это обходиться. Воспитываю я её одна. Жилья своего нет, снимаем. Все мои заработанные деньги уходят на съем жилья и на ребёнка.Я очень устала. Я понимаю что я мать и я должна быть сильной нисмотря ни на что. Но мой внутренний мир рушится. Я хочу уйти из жизни.Многие утешают меня, мол скажи спасибо что она не инвалид, что руки ноги есть и всё в этом роде. Но никто не сможет залезть мне в душу и посмотреть что там тварится. Другие говорят, что я вызываю жалость к себе. Это не так. Я не собираюсь всем доказывать что я нормальный адекватный человек., который любит свое дитя и желает ему только добра.Я чувствую себя несчастной. Я не могу построить личную жизнь, из за того что дочь ревнует к другим мужчинам, у неё вырабатывается ненависть ко мне. После этого я всё бросаю, и совершенно не забочусь о себе. А ведь мне уже 33 года.Мне не хочется жить, хочу уйти в небытие. Но с другой стороны понимаю, а с кем останется мой ребёнок, детский дом и жизнь сломана. И от этих мыслей возникает дрожь. Накатывают слезы. Ненавижу себя в этот момент, эгоистичная мать которая хочет оставить своего ребёнка одного на произвол судьбы.На какое то время покидают мысли о смерти. Выдыхаю и беру себя в руки. Но проходит время и опять начинается тоже самое. Я виню себя, что я такая слабачка.Я Незнаю как жить дальше. Я совсем одна. Люблю свою дочь. И хочу чтобы как у всех у нас всё было хорошо. Но все больше и больше убеждаюсь в другом. Не будет хорошо. Будут душевные муки и терзания. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надежда! Вы действительно находитесь в сложной ситуации, когда нет поддержки, давит общество, есть особенности здоровья самого близкого человека - вашей дочери. Поэтому усталость, ощущение несчастья, желание завершить именно такую жизнь, жизнь на износ, вполне нормальны. Вы хотите разобраться с этими мыслями, это уже говорит о вашей адекватности. Зачастую, дети ведут себя хуже всего лишь с тем значимым взрослым, с которым чувствуют себя в максимальной безопасности и расслабленности. Отсюда и агрессия дочери направлена исключительно в вашу сторону. Ей с вами комфортно. Она может выражать, проявлять себя в полной уверенности принятия. Действительно, построить отношения с мужчиной сложно, когда все ваше внимание обращено на ребенка. \"Дочь ревнует к другим мужчинам\". Знаете, даже если бы ей было меньше/больше лет, не было особенностей речевого развития, она бы все равно вас ревновала. Вы для нее - всё! И вся вы - только для неё. Вы находитесь в некоем слиянии с ребенком. И каждая попытка выхода из этого слияния болезненно воспринимается. И, могу предположить, вами в том числе. Если вы идете на свидание с чувством вины перед дочерью, то это будут чувствовать все: и спутник, и дочь. Но главная в ваших с дочерью отношениях, взрослая - ВЫ! Объясняйте, что вы всегда будете ее любить и помогать, но что у вас могут и свой интересы, встречи. Вы вместе, но вы два отдельных человека. В 6 лет она сможет вас понять. Говорите о счастье, об отношениях, и что любить можно не только ребенка. И что любовь к кому-то еще не отменяет вашей любви к ней.Подобные темы, по выстраиванию личных границ, лучше разбирать с психологом очно. Либо вы можете обратиться на этом сайте в раздел Личный кабинет, где доступна длительная переписка с психологом, есть возможность задавать вопросы. В случае же острой необходимости получить психологическую помощь, высказаться, можете обратиться по телефону 8(495)989-50-50.Главное: Вы - самая лучшая мама для своего ребенка! Помните об этом всегда! И в моменты своего отчаяния, и в моменты агрессивного поведения своей дочери, и даже если кто-то пытается убедить вас в обратном. С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М." }

{ "author": "Тимур", "title": "Суицыд", "description": "Я не могу, мне очень плохо. Все люди которыз я знаю все поголовно оказываются либо лицемерами либо лгунами, от меня отвернулись все , я не знаю что делать , мне 20 и меня это очень беспокоит , хоть и мре говорят что у меня вся жизнь впереди, но мне очень тяжко, я не знаю что мне делать и как мне поступить, мне некому высказатся, надеюсь вы меня выслушаете." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тимур. Вы пишете о том, что плохо себя чувствуете. Это связано с тем, что люди, которых вы считали значимыми, отвернулись от вас. Внутри вас смешанные чувства - это и злость, и негодование, и обида, и ощущение бессилия, и страх одиночества и пр. Как я понимаю, свои переживания вы обсуждали с близкими, получили от них поддержку, но их слова не успокоили вас. \"Что делать?\" - такой вопрос вы себе задаете. Чтобы найти выход, определиться с тактикой своего реагирования на сложившиеся обстоятельства, найти пути управления эмоциональным состоянием, важен диалог. Рекомендую вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге найти поддержку и возможные пути решения проблемы. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Аня", "title": "Я устал", "description": "Мне 15 лет, и все, что сейчас со мной происходит, начиналось с 12. Я просто устал. У меня очень много проблем. Я постоянно чего-то боюсь. Я боюсь людей, я боюсь выходить на улицу, я боюсь общаться с людьми, я боюсь всего. Так же у меня есть проблемы с моим здоровьем. У меня с 10 лет кружится голова, когда я выхожу на улицу, занимаюсь физическими упражнениями, волнуюсь и т.д. Я не знаю, с чем это связано. Ну, это настолько меня вымотало, что я готов умереть в любую секунду. Меня мама не хочет отводить к неврологу, к психиатру. Она говорит, что все это у меня в голове и что я сам это все придумал. Я не хочу умирать, у меня просто нет сил жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня! \nКак я поняла из вашего обращения, у вас очень много проблем. Вы постоянно чего-то боитесь, у вас есть проблемы со здоровьем, вплоть до мыслей, что вы готовы умереть в любую секунду. Ваша мама не хочет отводить вас к врачу, но у вас уже просто нет сил жить. \nПонимаю, как вам сейчас тяжело. Очень сочувствую, что вам приходится пребывать в данном состоянии. \nАня, в жизни бывает много различных негативных состояний, в том числе некоторые из них могут приводить к ухудшению состояния здоровья. В вашем случае вам необходимо понять причину, по которой вы пребываете в таком состоянии, само состояние и незамедлительно начать с этим бороться, так как данное состояние ухудшает работу всех ваших систем организма. Вам необходимо обратиться к специалисту за квалифицированной помощью. Бывают моменты, когда человеку необходима помощь – это нормально. Специалист на очной консультации сможет подобрать терапию индивидуально для вас, поможет разобраться вам с вашими проблемами, поможет понять, откуда у вас взялся страх и как с ним бороться и окажет вам поддержку. Или вы можете создать \"личный кабинет\" на нашем сайте, где в режиме диалога со специалистом более подробно разберете вашу проблему. Так же, за квалифицированной помощью к неврологу или психиатру вы можете обратиться в медицинский центр или поликлинику по месту прописки самостоятельно. И чем быстрее вы это сделаете, тем будет лучше для вашего здоровья.Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую помощь и поддержку. \nС уважением, консультант Мария!" }

{ "author": "Милана", "title": "Помогите, пожалуйста", "description": "Несколько лет голову посещают ужасные мысли. Я не вижу смысла в жизни, но не хочу накладывать на себя руки из-за родителей. Мне сложно общаться с людьми, сложно элементарно выходить на улицу. Каждый раз нервничаю, последнее время срываюсь, много плачу, резко реагирую на всякие мелочи, психую, злюсь. Постоянно какие-то навязчивые мысли в голове. Как следствие, у меня нет друзей, я не могу устроиться на работу. Да, я учусь онлайн, мне вроде даже нравится, но все время возникает вопрос \"а зачем?\". Я просто не знаю к кому мне идти. Я не хочу, чтобы эти проблемы касались моих родных. Когда пытаюсь объяснить свое состояние, все кажется таким несуразным и глупым.. Но от этого легче не становится. Подскажите, пожалуйста, к какому специалисту мне следует обратиться за помощью?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Милана. Вашу голову посещают ужасные мысли об отсутствии смысла жизни. Вам дороги родители, и лишь это останавливает вас от непоправимого шага. На уровне коммуникации с людьми, миром вы испытываете трудности, сложно выходить на улицу. Каждый выход на улицу сопровождается эмоциональным и физическим напряжением, отсюда много слез, раздражительность, злость. Из-за этого у вас нет друзей, нет работы. Пока учитесь онлайн чувствуете интерес, но когда размышляете о перспективе, то задаетесь вопросом: \"А зачем, если...?\" Похоже, что эти мысли о невозможности получить желаемое, о трудностях коммуникации, трудоустройства, о страхах и сомнениях способствуют ухудшению эмоционального состояния. Эти навязчивые мысли, как радио крутятся в голове. И чем чаще и дольше это происходит, тем труднее от них отделаться. Как быть, куда обращаться, где искать помощи? Вы уже получили опыт обсуждения своих проблем с близкими, но не увидели и не почувствовали понимания, не смогли найти решения и справиться со своими состояниями. А значит стоит искать профессиональную помощь. Рекомендую вам обратиться на консультацию к очному психологу (альтернатива - общение по видео связи), при поиске специалиста обращайте внимание на его квалификацию. В вашем случае это может быть клинический психолог, обладающими практическими навыками работы с ОКР, социофобией, низкой самооценкой. Обратите внимание на сат  психологов - https://www.b17.ru/.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Лев", "title": "Нет сил что-то делать", "description": "Нет сил на учёбу, иногда нет сил даже на то, что бы встать с кровати. Не могу что-либо делать, даже есть получается с трудом. Я обязанности и долги всё копятся, при этом, нет и желания учиться. Что с этим всем делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лев!Вы пишите, что последнее время чувствуете упадок сил. Отсутствует желание заниматься какой-либо деятельностью, Лев, состояние, которое Вы сейчас испытываете, не возникает без причины. Обычно подобным состояниям что-то предшествует. Например, стрессы, переутомление, сложные ситуации и возможные конфликты. К сожалению, мне неизвестно, что именно стало причиной проявления таких состояний, так как об этом не упоминаете. Чтобы более точно понять картину происходящего, хотелось бы уточнить, как давно у Вас такое состояние? Бывало ли у  Вас такое раньше? Происходили ли какие-то конфликты, ссоры в последнее время?  Вам сейчас не просто, в такой период важно, чтобы рядом находился человек, который сможет Вас выслушать, поддержать. Также важно соблюдать режим сна и бодрствования, поскольку организм и психика истощены. Поэтому необходимо давать возможность отдохнуть; полноценно выспаться, сбалансировано питаться. А заботиться и беречь себя в первую очередь можем только мы сами. Важно помнить об этом.В выбранном Вами формате однократной консультации не предусмотрено ведение полноценной переписки, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию. Но Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. С уважением, Вероника." }

{ "author": "Осока", "title": "Ты будешь мёртвая принцесса, а я - твой верный пëс.", "description": "Мне 12 лет. Мне делать в общем нечего, но я немного устала.. Я и апатия идем в одну ногу, иногда она переходит в дикую ярость, а иногда возвращается в состояние амёбы. Хочется плакать, всегда. Сколько бы я не плакала, моя боль не уходит. У меня всё есть. Деньги, крыша над головой, еда, одета не дёшево. Но, мне не весело. Такое ощущение, будто я кровоточу из всех щелей. Но, с каждой каплей этой крови, что вытекает, внутри жидкости становится больше. Она едкая, будто разъедает меня и мою кожу, кости. Мне больше не страшно. Мать кричит на меня, называет скотиной. Я больше не плачу, лишь поддакиваю ей. От этого она бесится ещё больше, но это так забавляет. Всё таки, она ещё слишком глупа. Иногда, меня посещают мысли о самоубийстве. Точнее, всегда. Постоянное желание покончить с собой. У меня есть несколько планов и идей, как сделать это спокойно, что бы меня не нашли и не потревожили покой моей бессмысленной оболочки. Люди, у которых всё в несколько раз лучше постоянно плачутся мне. А я терплю и слушаю их сопли. Одну мальчик не любит, второй мама денег на погулять не дала. Эти существа не достойны моего внимания. Мне постоянно кажется, что другие хотят подставить меня или нанести увечия. Кажется, что кто-то смотрит на меня. Наблюдает, смеётся над мной.Мои ноги тяжёлые, суставы и поясница ноет, а в ушах звенит. На тренировках я пашу за троих, поднимаю тяжести, который поднимет не каждый взрослый. Работаю 6 дней в неделю на борьбе.. Иногда, я слышу голос старухи, которая подстрекает меня сделать необдуманную вещь. Хорошо, что я способна держать себя под контролем, не как другие свиньи. Каждый день я занимаюсь рутиной. Тружусь как скотина. Пятёрки в школе, результаты в спорте. Не ребёнок, а алмаз. Тогда почему никто не способен оценить меня по достоинству?! От меня всегда ждут лучшего, и я могу, но смысл? Я не получаю выгоды и отдачи за это, а работа за спасибо мне не нужна. Каждый день я обязана доказывать свою важность, нужность, неотвратимость от моего статуса и способностей.Моя жизнь скучна. Ужасна. У меня нет друзей. Я пыталась искать, но все люди так или иначе разочаровывали меня. Лучше остаться в одиночестве, чем всегда чуять подвох. Я курю больше, чем обычно. Злоупотребляю кофе. Я просто не могу подняться с кровати без нескольких кружек. В день я в среднем пью 10 кружек кофе. Иногда, у меня болит сердце, но я не считаю это чем то страшным. Пока другие люди бодаются, как бараны, я вью верёвки, которыми буду душить их и насильно вести за собой. Этот скот просто не понимает, что я единственный пастух, который лучше знает, что им нужно и не нужно. Единственное адекватное существо рядом со мной, это моя любимая кошка. Я убью любого, кто посмеет обидеть мою милую принцессу. Её глубокие глаза всегда помогают мне подавить агрессию, а мурчание успокаивает и заглушает боль. Я способна перенести смерть и пропажу любой овцы, которая находится рядом, но я без промедления покончу с собой, если что то случится с моей милой кошкой. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Осока.\nВ письме вы описываете свою жизнь. С одной стороны: «Не ребёнок, а алмаз», хорошо одета, есть крыша над головой, спортсменка, учитесь на отлично. А с другой стороны этой красивой картинки кровоточащая рана, вы усердно работаете, трудитесь, вам постоянно необходимо «доказывать свою важность, нужность, неотвратимость от моего статуса и способностей». Когда читаешь ваше обращение чувствуется усталость, вам 12 лет, а вам в день необходимо поддерживать энергию, выпивая 10 чашек кофе. Осока, вы пишите о том, что у вас нет доверия к людям и нет друзей, но не говорите о том, что хотели бы что-то изменить в этой ситуации. Когда читаешь ваше обращение, хочется искренне поддержать, дать возможность вам отдохнуть, восстановить свои силы и научить ценить себя не за достижения, а просто так. \nОсока, читая ваше обращение, понимаешь, что необходима большая работе со специалистом психологом. Возможно, вы поговорите с мамой и примите решение посещать психолога по месту жительства. Либо у вас в школе есть специалист, к которому вы могли бы обратиться. Так же существует детский телефон доверия 8-800-2000-122, по которому вы можете получить консультацию. Осока, вы большая молодец, что написали на наш сайт, нашли в себе силы рассказать о том, что происходит у вас внутри. Важно понимать, что выход есть, вы можете попробовать изменить свое качество жизни, но для этого необходима работа над собой. Она достаточно не простая, но при этом она может научить вас радоваться жизни ценить себя, найти друзей, научить восстанавливать силы. Желаю вам сил и гармонии.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Матвей", "title": "Зашкаливает агрессия", "description": "Сепарация" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Дилара", "title": "расставание", "description": "здравствуйте, недавно рассталась с молодым человеком, с которым провстречались 2 года. я постоянно о нем думаю, мне очень плохо. когда мы с ним встречались я хотела переехать к нему в город, мы даже выбирали квартиру уже и строили планы на дальнейшую семейную жизнь, но спустя неделю расстались. он сказал, что остывает. я теперь хожу вся потерянная, не знаю, что будет дальше, не знаю куда я хочу переезжать. вообще ничего не знаю, я будто существую, а не живу. вчера он сказал мне, что ему нравится другая и мне очень больно и трудно, я постоянно реву. хотя я даже не знаю люблю его или это уже привычка. я даже спать не могу, сегодня проснулась среди ночи и не могла очень долго уснуть от боли в груди. у меня постоянные неудачи в жизни и очень часто начала думать о суициде, но понимаю, что лучше я этим не сделаю. я очень устала, помогите мне, пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дилара!\n\nКак я поняла из вашего обращения, вы недавно расстались с молодым человеком, с которым были в отношениях 2 года. Вы строили с ним планы на дальнейшую жизнь, а теперь вам плохо и вы будто существуете, а не живете. Вы не можете спать, постоянно плачете, вас даже посещали мысли о суициде. \nДилара, очень сочувствую вам, что вы пребываете в таком состоянии. Главное - это не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения и на остальные сферы вашей жизни. И первым шагом решения этой проблемы стало то, что вы обратились на наш сайт за помощью. \nДилара, мы все хотим любить и быть любимыми. Но, прежде чем встретить настоящую искреннюю любовь и построить хорошие, здоровые взаимоотношения, многим из нас суждено пережить не одно расставание. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с утратой смысла жизни. После расставания кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно. Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые счастливые отношения. Сейчас я бы порекомендовала вам дать себе время погоревать, пережить этот этап, прочувствовать все и принять это расставание. Далее позаботьтесь о том, чтобы вам ничего не напоминало о бывшем возлюбленном. Необходимо больше общаться с близким окружением, заручиться их поддержкой и любовью. После того, как вы примите расставание и поймете, что пора что-то менять, найдите свой внутренний ресурс, не ищите его в ком-то, ведь главный человек в вашей жизни, которого вы должны полюбить  - это вы сами. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут вам. Смените имидж, место локации, если вам позволяет время и финансовое состояние, сделайте то, что давно откладывали и переезжайте именно туда, куда хотите вы. Если у вас не получится самостоятельно пережить боль потери, рекомендую вам заручиться поддержкой психолога. Обратитесь за очной консультацией к специалисту, где вам окажут квалифицированную помощь и поддержку. \nЕсли вы поймёте, что достигли критической точки и больше не в силах пребывать в данном состоянии, вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 (495) 989-50-50 (анонимно и круглосуточно). \nС уважением, консультант Мария." }

{ "author": "Лия", "title": "Хочу умереть", "description": "Я сейчас не могу терпеть , я чувствую что хочу очень сильно умереть . Что делать ? Хочу от всего убежать . " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лия.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.\nЛия, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Виктор", "title": "Как мне быть?", "description": "Мне 11 и вот пишу это,меня без остановки гнобят в школе,сестра бьёт меня.Я человек не конфликтный и ронимый.Это началось с 1класса из за того что я был ботаник, видимо таких они не любят.Постоянно бьют и пинают.А дома сестра не лучше.Может просто так толкнуть,пнуть ударить,накричать.Сейчас я в 5классе и это повторяется без остановки.Ответь на мой вопрос из заголовка пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктор.\nВы подвергаетесь травле со стороны своих сверстников и сестры. Вы не знаете, что делать в этой ситуации и как изменить ситуацию. Виктор, действительно тема весьма сложная и тяжелая. Дети сами по себе бывают крайне жестокими по отношению к сверстникам. Важно понимать, что в первую очередь «излишнему вниманию» подвергаются те, кто не способен дать отпор, кто физически более слабый или по каким-то причинам «не вписывается» в общую систему. Виктор, вот имена некоторых знаменитых людей, которых в детстве сверстники подвергали травле за те качества, которые помогли им стать знаменитыми: Ирина Шейк, Анна Седокова, Александра Бортич, Равшана Куркова, Наталья Рудова, Екатерина Варнава. Кто-то из них по мнению одноклассников был сильно худой, кто-то сильно артистичный, у кого-то не правильный характер. Вы предполагаете, что ваши одноклассники считают вас «ботаником». Виктор, согласитесь, если у человека хорошо развито мышление, внимание, память, ему нравиться учиться и получается это делать, то это явно является большим плюсом.\nВиктор, вы не говорите в своем обращении о том, обращались ли вы за помощью к взрослым. В такой ситуации важно, чтобы рядом была поддержка. Возможно, вы захотите поговорить с классным руководителем, обсудите, как можно разрешить эту ситуацию. Возможно учитель решит побеседовать с детьми. Виктор, следует вовлечь в решение проблемы и школьного психолога, директора при необходимости. Обсудите ситуацию с родителями. Поговорите о том, что вам необходима помощь. Возможно они примят решение поговорить с вашей сестрой и учителями. Важном понимать, что вам нужна поддержка взрослых.\nВиктор, возможно вам будет интересно прочитать такие книги, как «Я считаю по 7», Холли Голдберг Слоун и «Джейн, лиса и я» Арсено Изабель, Фанни Бритт. В этих книгах описываются истории детей, которые столкнулись с агрессией одноклассников и то, что им помогло пройти этот период. \nЖелаю вам веры в себя и свои силы.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Анжелика", "title": "Как пережить эту ситуацию и не уйти из жизни?((", "description": "Меня поругали очень сильно вплоть до увольнения на работе за то что я в туалете показала одной женщине отдыхающей врачу грудь а туалете ,так как у меня проблемы и мне нужна была консультация, это первая ситуация, вторая на меня смотрел один парень отдыхающий ,и я решила его найти чтобы познакомиться,и девка одна коллега чтобы типо взять быка за рога решила через мой инстаграм ему написать давай встретимся и все такое , ну как будто от моего лица,на что он ответил что он идет с родителями выбирать сувениры,она начала писать ,а после сувениров сможешь и тд незнаю, как так получилось ,может он, может его родители пошли да рассказали об этом,он ко мне в субботу приходил на мое место работы мы общались на нейтральные темы все ,больше собственно дальше разговоров ничего не пошло,ну вообщем меня выставили женщиной легкого поведения,да и хотели за это уволить,а мне теперь хочется свести счеты с жизнью что мне делать?я никогда за последнее время себя так плохо на душе не чувствовала,мне итак грустно,а проблема накатывается как снежный ком как будто я преступница..как отвадить главную и главного врача сказав что я не хочу с ними разговаривать, если они каждый день ходят ко мне с проверкой, и вообще дали мне неделю на исправление(((Это нормальные чувства их так обрить то что у меня нет желания я ж говорю с ними разговаривать?они могут меня за это уволить?еще они приказали никому об этом не говорить(((об этой ситуации прицепились ко мне за бюстгальтер что он должен быть другого цвета, прицепились где я кушаю в обед,почему я не хожу в столовую (((" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анжелика. Вы столкнулись с ситуацией, когда в один момент потеряли свою репутацию на работе. Теперь со стороны руководства происходят постоянные проверки, беседы, словно вы преступница. Внутри вас поднимается много трудных чувств. Это и гнев, и возмущение, и ощущение униженности, страх и пр. Руководство дало вам неделю на исправление, словно вы - непослушный ребенок. Очень жаль, что вы попали в такую ситуацию. Ваше сообщение наполнено эмоциями. Похоже, вам трудно справиться со своими переживаниями, нет понимания, как реагировать на этот контроль и проверки. Рекомендую вам позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши вопросы.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Александра", "title": "Постоянные ссоры с молодым человеком", "description": "Здравствуйте, появилась такая проблема, очень часто начала ссориться со своим молодым человеком. Чаще всего ссоры затевает он. Сейчас он в армии. У меня есть хорошие друзья парни, которые стараются меня поддержать, но мой молодой человек этого не понимает и затевает ссоры, параллельно ему рассказывают где, с кем и как я гуляю, бывает ему рассказывают глупости, которым он верит. На фоне наших ссор я начинаю плакать и задумываться об уходе из жизни. У меня нет подруг, которым я могу доверять ..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра. Вы переживаете из-за частых ссор со своим парнем. Вас волнует, что он пытается контролировать Вас. Вас тревожит, что он, находясь в армии, верит всему, что ему рассказывают о Вас другие Ваши общие знакомые. Вы обеспокоены тем, что Вы не можете теперь доверять им. \nМне жаль, что Вы столкнулись с таким недоверием со стороны своего молодого человека. Очень трудно жить и что-то делать, понимая, что твое любое действие оценивают и могут уличить в чем-то плохом, хоть этого и не происходило. При этом тяжело понять и знать, как поступит твой партнер дальше. Ведь нельзя самому убедиться, что происходит на самом деле. В результате становится невыносимо от того, что нельзя ни с кем из своих друзей и знакомых чем-либо поделиться. Поэтому имеет большое значение, что Вы смогли обратиться в нашу Службу и поделиться своими переживаниями. \nАлександра, Вам сейчас очень тяжело общаться со своим молодым человеком из-за частых ссор. И Вам очень сложно, что Вы не можете увидеться друг с другом. Но как думает Ваш молодой человек? Предлагаю Вам подумать, почему поступает таким образом. Может он тоже переживает за Ваши отношения? Ведь он старается контролировать, быть в курсе Ваших действий. Но почему именно контроль? Почему он слушает других в первую очередь? Почему он считает, что лучше контролировать Вас? Если Вы ответите на эти вопросы, Вы можете понять причины его поступков.\nТак же я предлагаю Вам поговорить со своим молодым человеком о происходящем после того, как Вы подумаете о его чувствах и переживаниях. При этом важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие и не навешивать ярлыки. Также будет полезным говорить о своих чувствах, эмоциях. Например: «Меня очень расстраивает, что ты подозреваешь меня в чем-то» или «Мне обидно и неприятно, что ты думаешь, что я пытаюсь сделать что-то плохое для наших отношений», либо «Мне очень грустно от того, что ты не веришь и не можешь полностью понять меня» и т.д.\nАлександра, важно выразить свои негативные эмоции и чувства. Можно выразить эмоции в виде физической активности (занятие спортом) или в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и что Вы чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым редко общаешься и видишься, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку. Или может рассказать родителем о происходящем?\nТакже я предлагаю Вам обратиться к психологу за консультацией. Специалист может Вам индивидуально помочь с Вашими эмоциями и чувствами, более полно взглянуть на Вашу проблему, собрав достаточно информации. При этом Вы можете открыто рассказать обо всем, что у Вас происходит, потому что общение будет конфиденциальным и анонимным.\nС уважением, Анатолий" }

{ "author": "Кирилл", "title": "Я хочу умереть", "description": "Единственным моим спасением была музыка.\r\n\nЯ ПОТЕРЯЛ СЕБЯ ДО ТАКОЙ СТЕПЕНИ.\r\nЧто\r\nПерестал видеть смысл. в существовании себя.\r\nВечные СТРАХИ ОКУТЫВАЮТ ТЕБЯ.\r\nВечная ФИГНЯ В ГОЛОВЕ, КОТОРАЯ ВООБЩЕ НИКАКИМ БОКОМ НЕ МОЖЕТ МНЕ ВЫЛЕЗТИ. Но. А Я ОПАСАЮСЬ ЭТОГО ВСЕГО.\r\nЭти ЗЛЫЕ ЛЮДИ.\r\nЭтот ГНИЛОЙ, СЕРЫЙ МИР.\r\nИ ЭТА Я, ВИЖУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ!\r\nКогда Я ПРОСЫПАЮСЬ, ТО МОЯ ПЕРВАЯ МЫСЛЬ В ГОЛОВЕ. Жаль, ЧТО ПРОСНУЛСЯ.\r\nДля МЕНЯ ВСЕ ДНИ СТАЛИ БЫСТРЫМИ И ПОХОЖИМИ.\r\nОдин ДЕНЬ НА ДРУГОЙ.То ЛИ КУКУХЕ МОЕЙ КАПЕЦ!\r\nТо ЛИ Я ФИГ ЗНАЕТ ЧЕ!\r\nЯ НЕ ХОЧУ. ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ.\r\nЯ НЕ ХОЧУ. Абсолютно ВСЕ.\r\nЗачем Я СЮДА ЭТО ПИШУ?\r\nКрик ДУШИ.  ВСЁ ПРОСТО!\r\nКак уйти безболезненно ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, КириллВаше эмоциональное письмо переполнено душевной болью, отчаянием и действительно, звучит как крик о помощи.. Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, каковы причины, что заставляют вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.\n\nКирилл, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Виктория", "title": "?", "description": "Добрый день! Подскажите как бороться с депрессией. Верный ли выход я выбрала, ведь моя жизнь это моя собственность и я могу распоряжаться ей" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория. Вы спрашиваете: \"Как бороться с депрессией?\" Но рассуждаете о том, кто может распоряжаться вашей жизнью, что заставляет меня думать о том, что внутри вас поднимаются негативные чувства в свой адрес, приходят мысли о суициде. Хорошо, если я ошибаюсь. Свой ответ дам, исходя из предположений. Вы верно понимаете, что ваша жизнь - это ваша ответственность, ваш выбор, как ею распорядиться. И этот выбор предполагает не только выборы решений, но и несение ответственности за их реализацию. Эта ответственность может распространяться и в отношении других людей, например, перед родителями, которые дали жизнь, перед самой собой, перед близкими людьми, кто любит и переживает за вас. Если мы говорим о депрессии, тогда мы имеем дело с состоянием, либо заболеванием. В случае наличия депрессивного состояния вам может помочь работа с психологом, в случае наличия депрессии необходимо обратиться за помощью к психиатру для прохождения медикаментозного лечения. Наиболее приемлемый вариант - это работать комплексно, одновременно работая с психологом и наблюдаться у психиатра. Вы ничего не написали о себе, не рассказали, как давно страдаете этим состоянием, не поделились, что делали, чтобы помочь себе с этим справиться. рекомендую вам не медлить, а начать обращаться за квалифицированной помощью. Ваше обращение на сайт - это первый шаг на этом пути, важно сделать второй - позвонить на любой телефон доверия, чтобы в диалоге с психологом получить поддержку, наметить пути выхода их данного состояния. Не стоит медлить и с обращение к врачу. С уважением, Ирина." }

{ "author": "Амина", "title": "Работа", "description": "Здравствуйте!Последние несколько лет навязчивые мысли о будущем. Закончила техникум и долгое время вообще не могла понять, чем я хочу заниматься и кем быть, но потом нашла свое \"призвание\", поступила в универ (дистанционно).. По моей будущей профессии работу можно начинать после года обучения, дабы набираться опыта уже на практике.И вот, я скоро закончу второй курс, но у меня дикий страх или что-то другое, что я не готова, что знания, которые у меня есть и с учебы, и личное изучение - этого недостаточно, ничто.Я очень хочу работать (помогать людям), мне это очень интересно, душа открыта, но если я сделаю только хуже или просто не помогу?Почему ощущение, что я ничего не знаю? Что мои знания и опыт это что-то естественное, что всем вокруг и так понятно, никакой ценности. Практики в универе нет, где бы я смогла увидеть все необходимые процессы и сама в них поучаствовать.. Мне давно пора работать, зарабатывать на жизнь и обучение, но я сижу на месте и меня это раздражает, только теория. Что делать? Просто пойти в свой страх и будь что будет?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Доброго времени суток, Амина! В своем обращении Вы делитесь информацией о том, что имеете тревожащие мысли по поводу своей будущей профессиональной деятельности. У вас присутствуют некоторые опасения по поводу того, получится ли у Вас быть в своем деле профессионалом и Вы не уверены в своих силах. \r\nАмина, хотелось бы Вас поддержать и сказать, что в очень значимых для нас ситуациях нормально сомневаться. В связи с тем, что Вы можете предъявлять к себе как к специалисту высокие требования и не хотите ошибиться Вас беспокоит то, как Вы себя будете ощущать в той деятельности, которую для себя выбрали.\r\nХочется отметить, что Вам нравится учится и познавать что-то новое; Вы закончили техникум, сейчас обучаетесь дистанционно, это говорит о том, что Вы имеете свои предпочтения и взгляды на будущее. \r\nИмея определенные теоретические навыки мы всегда хотим подкреплять их практикой, чтобы деятельность, которой мы занимаемся имела полноценный результат; практика нарабатывается опытом, а опыт, в свою очередь, нарабатывается посредством проб, в которых могут быть ошибки и это абсолютно нормально. Важно дать себе возможность сдвинуться с той точки, которую Вы считаете проблемной. Вероятно, Ваш страх связан именно с тем, что Вам не хочется ошибаться и навредить, однако, от ошибок не затрахован никто и они дают огромный шаг на путь развития и оттачивания своих уже имеющихся навыков и опыта. Просто задайте себе вопросы и честно ответьте на них себе: «Что будет, если я ошибусь?» «Как я себя буду чувствовать, совершая ошибки?», «Смогу ли я из ситуации подчерпнуть для себя нечто полезное, чтобы больше не допускать тех действий, которые привели к ошибке?». Можете смоделировать ситуацию и отвечать на вопросы, отталкиваясь от нее. \r\nОчень важно принять решение, от которого будет зависеть Вашей действие. Согласитесь, если не попробовать двигаться, можно так и не узнать, какой опыт Вы уже могли приобрести. Действительно, теория очень важна в том, чем Вы планируете заниматься, это определенная основа и база, на которой строится процесс. Если Вам иногда приходят в голову мысли о том, что Вы знаете недостаточно, можно изучать что-то самостоятельно, но более досканально, делая опор на детали и те темы, в которых Вы чувствуете себя не до конца уверенно. \r\nАмина, в такой период очень важна поддержка близких и их мнение относительно того, чего Вы опасаетесь. Постарайтесь поговорить с близкими об этом, а также постарайтесь попросить поделиться с Вами собственным опытом в похожих ситуациях. Это может дать Вам реальное представление на чьем-то жизненном опыте, из которого можно подчерпнуть много полезного для себя. Так или иначе, в Ваших руках сосредоточен выбор, выбор пути к движению. Важно в этой ситуации то, что Вы ощущаете в себе ресурсы, желание развиваться.\r\nАмина, в данном формате общения не представляется возможным задать дополнительные вопросы, хотелось бы в таком случае порекомендовать Вам обратиться либо за очной консультацией к специалисту, либо зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором Вы сможете посредством диалога со специалистом более подробно осветить Вашу ситуацию. \r\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Василиса", "title": "Хочется исчезнуть", "description": "Здравствуйте. Недавно я узнала о том, что меня могут отчислить из университета за один единственный долг. Этот факт очень сильно подкосил мое состояние, несмотря на то что я уже давно не питаю страсти к своей специальности. Я уже на 3 курсе и понимаю, что не вывожу. Наверное решение проблемы выглядит довольно просто - отчислиться и ни о чем не переживать, однако я учусь на коммерции и за обучение мне платят родители. Они не знают о моих проблемах с учебой, я не могу доверять им эту информацию еще с самого первого курса. Единственное, знают, что мне не нравится, но уверены в том, что я стараюсь.  Вся эта ситуация очень сильно давит на меня уже давно. Предыдущая сессия была настоящим адом : я очень сильно переживала, из-за тревоги я не могла поесть, меня постоянно тошнило, я срывалась на близких мне людей. Под раздачу больше всех попадал мой молодой человек, да и сейчас попадает.  Я сейчас ощущаю себя настолько слабой и одинокой, что хочется сделать с собой ужасные вещи. Мою голову посещают мысли о том, что я могу просто умереть и перестать быть разочарованием для родителей, друзей, парня. Я вижу врагов абсолютно во всех и чувствую, что от меня отвернутся. Я испытываю сильную тревогу за свое будущее, за отношения с родителями и с парнем. Мне кажется эти люди считают меня слабой и отвернутся от меня. Я чувствую себя полнейшим разочарованием без шансов на понимание и принятие, я хочу чтобы это закончилось, но вижу выход только в том чтобы лишить себя жизни и никогда больше никого не разочаровывать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Василиса, здравствуйте.Вы испытываете страх, тревогу, негативные мысли по поводу того, что можете столкнуться с отчислением в ВУЗе. Профессия, на которую Вы учитесь, не привлекает, но так как за обучение платят родители, Вы не можете просто отчислиться. Сдача сессий сильно влияет на Вас, Вы начинаете «срываться» на близких, голодаете. Сейчас Вы чувствуете бессилие, Вам страшно за Вашей будущее и на этом фоне переживаете за отношения с близкими, Вам кажется, что Вы не найдете поддержки у близких. Вам важно найти силы и возможности преодолеть эти моменты.Василиса, страх отчисления может быть связан с тем, что Вы ответственны перед родителями и боитесь в последующем столкнуться с неопределенностью. При этом неопределенность может выражаться не только в том, что станет в будущем, но и в том, как отреагируют родители, какие будут отношения с ними, что подумает молодой человек, разочаруете Вы близких или нет и т.д. Необходимо принять неопределенность. Не нужно бороться с ней, а примите как естественную часть жизни. Таким образом, Вы перестанете бежать от нее и принимать неправильные решения, а научитесь жить с ней и предпринимать все возможное, чтобы наступило хорошее будущее. Вы должны понять и принять тот факт, что жизнь постоянно меняется. Иногда события позитивные и все идет, как надо. Иногда негативные, которые несут дискомфорт — и нужно прилагать все усилия, чтобы с ними справиться. Василиса, подумайте, что самое страшное может случиться, если вдруг Вас отчислят? После этого, напишите на бумаге абсолютно все способы, как Вы справляетесь с этим. Данная техника поможет осознать, что паника и тревога становится управляемой и все трудности становятся решаемыми. Т.е. Вы видите способы решения Ваших проблем. Если самый главный страх в том, подумают родители, молодой человек, поговорите с ними о Ваших трудностях в учебе, расскажите им о том, что Вас привлекает и каким именно Вам видится будущее. Василиса, всем нужна поддержка, не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями с теми людьми, которым Вы можете довериться и от которых Вы не получите негативную оценку. Возможно, Вы могли бы обратиться к специалисту на очную консультацию. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок).Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Катерина", "title": "Уже не лучшая подруга", "description": "Здравствуйте, я столкнулась с такой проблемой. Моя лучшая подруга меня бросила. На протяжение трёх месяцев наши взаимоотношения ухудшались. Я спрашивала её что происходит, почему она стала реже мне писать, меньше мной интересоваться. Она говорила что сейчас все сложно, и она не только меня бросила, но и всех остальных. Однако, позже оказалось, что она до сих пор общается с нашим общим одноклассником и с её подружкой из прошлой школы. А на меня она уже как-то забила. Я уже много раз пыталась вернуть наше общение, я много раз пыталась с ней говорить, даже делать ей подарки ( хотя понимаю что дружбу на этом не построишь ), пыталась как-то говорить о своих чувствах, что я ее люблю, она самый мой близкий человек, несмотря на всю боль, что она мне причинила (она знает, что она во многом виновата), но она все равно не отвечала мне взаимностью. Ещё такой момент: у неё есть фишка, что она пишет «доброе утро» каждый день всем людям, которые ей дороги (обычно это было 2-3 человека: я, наш общий одноклассник и еще три человека на протяжении полугода сменяли друг друга) (и это очень важно для нее) и в сентябре она мне как-то раз не написала «доброе утро». В итоге мы четыре дня не общались, потом я решила взять инициативу в свои руки и написала ей снова сама, будто ничего не было. Три дня я писала подряд первая «доброе утро», потом решила посмотреть, что будет если я не напишу, итог: я не написала «доброе утро» и она мне тоже не написала. Обидно. Больно. И вот с тех пор мы перестали общаться. Сначала мы просто здоровались в школе, потом она перестала со мной здороваться (просто прошла мимо, кинув кратковременный взгляд) И в итоге мы не смотрим даже в сторону друг друга. Я прекрасно понимаю, что она потеряла очень хорошего человека, того кто её любил больше всех на свете, кто был готов на многое ради неё. А я потеряла того человека, который не стоит моей дружбы, моей любви, человека лицемерного. Я понимаю, что не велика потеря. Однако я ее любила. Очень любила и, видимо, до сих пор люблю. Я не хочу её обозвать как-то, сказать неплохо о ней, но это действительно так. И я ничего не сделала ей плохого, она просто перестала со мной общаться по каким то своим причинам. Возможно она от меня устала: устала от моей любви, моей дружбы. Еще она говорила, что до этого она никогда не дружила с девочками так долго (мы дружили с февраля 2022 года), дружила всегда с мальчиками, поэтому она удивлялась как же она со мной все ещё дружит, ведь я девочка, а она с девочками дружить не умеет. Но я понимаю и понимала, что дружба держалась на мне, так как я всегда была инициатором всего, всех разговоров и встреч ( в большинстве своем ), возможно, я переоценила нашу дружбу, хотя она говорила много громких слов (например, что кто кто, а она точно никогда меня не бросит сама, что это навсегда, что подруга бывает только одна - на всю жизнь, как у ее мамы; что она безумно меня любит и боится потерять ), но тем не менее я очень скучаю по ней и очень люблю её и мне тяжело переносить этот игнор, но коммуникации с ней уже не помогают, я много-много раз пыталась. Еще сегодня она объяснила мне одно задание по математике, потому что её попросила учительница, и вот как только она ко мне повернулась и начала объяснять (голос у нее был такой, будто мы снова не знаем друг друга, как год назад (мы обе новенькие в классе с прошлого года) и будто пытается снова показаться доброй и хорошей), у меня очень сильно начали трястись руки, все внутри перевернулось и я вся вспотела, мне было очень тяжело. Потом мне стало плохо и я ушла с последнего урока. Я не знаю как мне быть, я очень привязана, я очень её люблю и скучаю, хоть в душе ненавижу ее за предательство и всю боль, что она причиняла мне по ходу дружбы (да, да, я закрывала на все глаза, я слишком добрая, я боюсь сказать лишнего слова человека, лишь бы не обидеть), но мы не можем быть вместе снова. Как мне с этим справиться? Помогите.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Катерина, здравствуйте.Вы испытываете обиду. У Вас есть подруга, с которой постепенно стали портиться отношения. Вы в классе обе новенькие, в феврале стали хорошо общаться, Вы доверяли друг другу, но в какой-то момент она стала меньше уделять Вам время, перестала интересоваться Вашими делами, здороваться в школе. Несмотря на понимание, что перестав общаться с Вами, не Вы, а она потеряла хорошего друга, Вам тяжело принять это. Вы ищете способы, как справиться с данной ситуацией.Катерина, изменившиеся отношения в худшую сторону между Вами и подругой – это тяжело и обидно, кроме того, подруга не дает Вам понять, в чем дело. Дружба – это участие двух и более людей в процессе, поэтому если кто-то один перестает общаться, то процесс дружбы постепенно заканчивается. Принять решение о разрыве дружбы со стороны другого человека тяжело, нужно время, чтобы пережить это состояние. Столкнувшись с травматичной ситуацией, человек проходит определенные стадии, которые нужны для того, чтобы двигаться дальше. Все стадии у каждой личности проходят по-разному. Первая стадия — отрицание. Эта стадия начинается с отрицания того, что происходит. Вторая стадия — выражение чувств. После осознания произошедшего человек начинает злиться. В ней смешаны боль, обида, гнев. Третья стадия — диалог и торг. Когда человек сталкивается с размышлениями о том, что можно было сделать по-другому. Четвёртая стадия — депрессия. Этот этап наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. На этой стадии человек скучает по тому, что было таким важным и нужным, возникает потерянность, острая нехватка поддержки и резкая смена привычного образа жизни. Пятая стадия — принятие. На данном этапе начинается поиск новых смыслов и способов жить. Катерина, каждый этап может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, важно дать себе время, чтобы их пройти. Так как Вы сейчас испытываете актуальные переживания по поводу дружбы с Вашей подругой, но не можете поделиться ими с ней, рекомендую попробовать технику \"Неотправленное письмо\". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно написать письмо Вашей подруге, и детально описать все то, что Вы испытываете. Необходимо описать все максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть, главное не отдавать получателю.Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями с теми людьми, кому доверяете (родители, учитель, друзья и т.д.), а также попробуйте поговорить лично с подругой еще раз, рассказав ей о своем состоянии и выслушав ее. Катерина, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Ибрагим Баходирович", "title": "Суицид", "description": "Как быстро и легче покинуть этот мир???" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ибрагим.Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.\n\nИбрагим, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Гузель", "title": "Устала жить", "description": "Жила, работала училась как все, к чему то стремилась, старалась всегда, работала как мне казалось на любимой работе, были отношения с парнем, всё вроде бы хорошо, были и материальные трудности, в один год умирает отец от рака, через семь лет после многолетней борьбы с аналогичным заболеванием  умирает и мама, в страшных муках , отец умер у меня на руках, мама на руках у брата, родители молодые ушли, не глубокие старики, маму я очень любила, на фоне многолетней борьбы за родительское здоровье я ощущала дикий дискомфорт, не понимала что со мной, потом как оказалось у меня параллельно развивалось паническое рас- во, панические атаки уже не давали спокойно перемещаться в людных местах, а потом уже  и выйти из дома,детей у меня нет и не было никогда, в разводе, мне 38 лет, после смерти мамы в конце 2019 года я ещё какое-то время держалась, страх сумасшествия уже брал свои обороты полным ходом, в январе этого года я сломалась окончательно , лежала недели три и думала о смерти и своей никчёмности, не понимала зачем живу, попыток не было, но мысли убивали внутри меня, окружение привыкшее к тому что я робот просто отшучивались , говорили что я лентяйка и не хочу работать , поэтому всё выдумываю, что я нытик и тд обратилась к психиатор онлайн, выписали антидепрессанты СИОЗС, диагноз ГТР,ПР,всё стало налаживаться, но сегодня у меня появилось очень сильное желание убить себя, я даже план придумала, зашла в инет с таким вопросом что и как побыстрее и тд, и вот вышла в итоге на Ваш сайт,  вот пишу, а мысли не уходят, останавливает только то что это огромный грех, что нельзя по религиозным соображениям отнимать добровольно свою жизнь, и ещё у меня кошки , три, они как и я никому не нужны, они тоже умрут если меня не станет Я человек всегда была ухоженная, общительная, самостоятельная, целеустремленная, занималась саморазвитием, алкоголь употребляла по праздникам, наркотики никогда, деньги были, хорошо зарабатывала на всё хватало, а сейчас от того что панические атаки не дают выйти элементарно из дома- не работаю, и удаленно работала и пыталась и старалась всегда , я сейчас даже к зеркалу не подхожу, видеть себя не могу растолстевшую и без средств к существованию Ни мечты , ни желания дальше куда то двигаться нет, просто лечь и умереть Я нихочу ни с кем говорить на эту тему, я просто устала жить, молодая здоровая физически женщина Спасибо , извините " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Гузель. Вам пришлось потерять обоих родителей. Каждый из них тяжело болел и страдал от заболевания. Уход за родными людьми сопровождался дискомфортом внутри тела, вы не могли долгое время понять, что с вами. Позже выяснилось, что это развивалось паническое расстройство. Панические приступы полностью изменили вашу жизнь, вам было страшно быть в людных местах, и вы стали их избегать. Чем больше избегали их, тем больше росла неуверенность и страх там быть. Дом стал вашей крепостью, но и в этом случае страх сумасшествия вас не оставил. После смерти мамы страхи усилились. Полная изоляция, потеря возможности работать, общаться, быть в социуме, реализовываться, сломили вас. Вы лежали три недели пластом и думали о смерти, о своей никчемности, не видели смысла жизни. Ваше окружение, которое привыкло видеть вас в другом качестве, лишь подливали масла в огонь, обвиняя вас в лени. \nГузель, многим людям очень трудно понять, что такое панический приступ, им не понятно то, что с вами происходит, в их опыте таких состояний не было. Чаще всего панические атаки начинают проявляться у людей, столкнувшимися с потерей близких людей, когда это происходит из-за болезни, как в вашем случае, либо в чрезвычайной ситуации. Вам приходилось день ото дня видеть, как умирают родители, как они страдают, вы видели смерть, видели ее предвестники. И в такой стрессовой ситуации психика долгое время находилась в напряжении, в страхе за жизнь близких. Это напряжение, тревога, страхи искали выхода. Панические приступы очень наполнены эмоциональность, эмоции страха включают реакцию вегетативной нервной системы (одышка, сердцебиение, потливость и пр.). И чем больше человек начинает прислушиваться к внутренним ощущениям в теле, чем больше воображает негативные варианты развития ситуации, тем сильнее растет страх. А страх запускает ухудшение физиологических реакций стресса. Так формируется замкнутый круг панического расстройства. По сути – это привычка ума и тела создавать панику. И с такой проблемой важно работать комплексно – как с психиатром на медикаментозном уровне, так и с психологом. \nВы обращались к психиатру, состояние улучшилось, но сегодня у вас появились мысли уничтожить себя. Возможно, эти мысли связаны с темой самоосуждения, гнева, обвинения самой себя. Чем больше человеку свойственно быть в самоосуждении, тем больше проявляются аутоагрессивные тенденции, это ненависть к себе. Возможно, этот гнев к себе связан с тем, что не можете себя за что-то простить, за что-то презираете себя, и эти чувства возникли давно, они накопились. Паническое состояние в данном случае – это как способ переключить ваше внимание на ценность жизни и здоровья. Страх сойти с ума, заболеть, умереть заставляет психику бояться смерти, а не желать ее. \nРекомендую вам не медлить, а обратиться за очной помощью к психологу, работающему с тревожно-фобическими состояниями. Альтернативой может быть консультация по видео-связи. Сайт, на котором можно найти подходящего специалиста - https://www.b17.ru/.\nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Эля", "title": "Отсутсвие интереса у жизни", "description": "Здравствуйте, я случайно наткнулась на этот сайт, но решилась подселиться. Я не помню тот период жизни, когда я перестала чувствовать интерес к жизни, но думаю, что детство сыграло сознательную роль в становлении того, что я сейчас чувствую, родителем не было до меня дела никогда. Мама умерла 3 года назад. И я как будто бы почувствовала даже облегчение, что для меня было непонятно и страшно, но я долго страдала, и переживала это в одиночку, потому что все ближайшие родственники были заняты своей жизнью. Я закончила школу и переехала в город, в который всегда мечтала, и это заставило наверно отчасти забыть о том, что происходило до… Учёба, новые знакомства и тд. Но со временем глаза замылилсь все перестало интересовать, в людях разочарование, но это не так страшно… Я начала больше уходить в себя, думать о будущем и тд. А также я заметила свое тело, которое никогда мне особо и не нравилось, когда я переехала я похудела на 10кг, но после я чуть набрала и сейчас я просто его ненавижу, и я знаю, что я могу исправить, у меня есть финансы и тд, но я не могу это уде сделать на протяжении 4 лет я всегда это откладываю и меня это убивает, убивает то, что я не могу носить одежду, которую хочу, знакомиться и чувствовать себя комфортно в окружении людей. Я хочу начать своё дело, но не проступаю к этому. Не могу находится долго в отношениях, меня хватает на месяца 3-4, и мне нужно что-то другое, люди надоедают, могу резко потерять интерес, начинаю задумываться о чём-то глобальном, что не под силу обычному обывателю земли, и меня это расстраивает… Понимаю, что для жизни, к которой я хочу стремиться мне нужно начать делать шаги хоть минимальные, отказаться от окружения, которое ничего не несёт в мою жизнь, кроме осуждения тех же моих идей и тд. Я устала правда, устала просыпаться и бороться с желанием отложить все на завтра, я устала заедать все, я устала вспоминать своё детство, родителей, которые принесли только страдния в мою жизнь , я действительно люблю жизнь, и мне бы хотелось сново пробудить этот интерес как в детстве, не боятся новых знакомств, не боятся быть раненой, ведь в этот и есть вкус жизни… Я отчасти творческая натура, и меня кидает из стороны в сторону чего я хочу, то учиться за границей, то построить план по открытию  своего бизнеса, то заняться швейным делом…я понимаю что мне нравится, но я не знаю чего я хочу точно, я знаю что хочу в чём-то преуспеть здесь и сейчас. Но сейчас я чувствую только, то что я устала от себя, устала от вечных самокопаний, устала от мыслей, что я хочу быть лучше кого-то, устала от окружения, с которым да мне иногда есть о чем поговорить, но мои амбиции некоторые пресекают, я конечно не воспринимаю это, но грустно и в тоже время мне это льстит, что у меня есть стремление к чему-то, а человек не может это принять) Как будто внутри резонируют чувствую между, достичь успеха для себя или достичь успеха, чтобы доказать кому-то. Как будто меня охватила идея стать самой красивой, самой умной, самой успешной, и так на протяжении 4 лет точно… Я не чувствую других людей или общаюсь с ними только так как они хотели бы услышать, под каждого подстраиваю личность…Все чем я занимаюсь сейчас это прописываю в голове все свои цели и мечты, но не какие шаги к ним не делаю." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Эля, здравствуйте.Вы испытываете состояние растерянности. В какой-то момент Вы стали терять некоторый интерес к жизни, Вы стали испытывать негатив к своему телу. Ваши отношения с молодыми людьми не длятся долго, так как Вам становится неинтересно с людьми. Вы любите жизнь, Вам хочется достигать целей, а не только их ставить, хочется новых знакомств, Вам хочется чувствовать себя свободно, но сейчас Вы без сил, Вы испытываете усталость от многих вещей. Ваше текущее состояние и проблемы могут быть связаны с Вашим детством. В детстве Вы перенесли много страданий, Ваши отношения с родителями складывались не лучшим образом, возможно и сейчас Вам трудно что-то делать, так как есть страх оценки, неудачи, ощущение, что Вас ранят и т.п. У Вас много планов на будущее, и Вы ищете силы на их осуществление.Эля, если в детстве было немного любви, Вы не ощущали должной поддержки от родителей, то став взрослым, возникает ощущение недолюбленности, недостаточной уверенности, самокритика и т.п. Обижаясь на родителей во взрослом возрасте, человек разрушает свой внутренний мир и собственную жизнь. Вы пишете, о том, что устали вспоминать своё детство, родителей, которые принесли только страдания, но Эля, пробовали ли Вы их простить? Поскольку их прощение может значительно повлиять на изменение в Вашей жизни. Почему стоит принять, простить и отпустить все, что было в детстве? Во-первых, прощая родителей, человек прощает весь мир. Наши родители воспринимаются нами как весь мир, ведь они наши \"создатели\". Они те, кто заботятся о нас, любят и поддерживают. Обида в детстве возникает в ответ на то, что ребенок не получил внимание. И лучший способ получить желаемое - это попытки манипуляции именно через обиду. Позже этот способ становится привычным и во взрослом возрасте. Во-вторых, прощение родителей улучшает отношения с партнером. Не простив родителей, мы проецируем эту обиду на похожего партнера. В-третьих, принятие родителей рождает любовь себе. Прощая и принимая родителей, происходит принятие себя, в определенный момент вы понимаете я - это я, без осуждения и критики, также прощая родителей, мы берем ответственность за свою жизнь. Эля, я Вам рекомендую попробовать две техники, одна из которых направлена на освобождение обид, другая – на улучшение различных сфер жизни. Для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, особенно связанные с детством, попробуйте технику \"Неотправленное письмо\". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуации, моменты из жизни, в которых Вы испытывали неприятные эмоции. Адресатом отметьте того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Даже если человека уже нет в живых, эта техника поможет выпустить и принять негативные эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.Вторая методика помогает наглядно разобраться, в каких сферах реализации имеются трудности. Для того, чтобы это понять, попробуйте выполнить методику «Колесо жизненного баланса». Возьмите лист бумаги, нарисуйте круг и шкалу от 1 до 10, начиная от центра. Разделите круг на несколько секторов - от 5 до 10. Каждый сектор - это важная сфера вашей жизни. А теперь оцените степень собственной удовлетворенности по каждому сектору, где 1 - совсем не удовлетворен, 10 - удовлетворен полностью. Соедините все сектора между собой по кругу и взгляните на получившуюся форму. Можно ли «уехать» на таком колесе, далеко ли оно вас увезет? Дальше Вам предстоит поработать над каждым сектором, стараясь приблизить его показатели к самому высокому. Ответьте себе на вопрос: «Что я могу сделать для улучшения показателей, что можно изменить в своей жизни?» Список типичных сфер жизни, которые важны для большинства людей: здоровье, саморазвитие, внутренний мир, карьера, хобби, семья, дружба, отдых, спорт, любовные отношения, деньги. Главное - не зацикливаться на чем-то одном, помнить, что жизнь разнообразна и потребности любого человека тоже разнообразны.Эля, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Алекс", "title": "Не понимаю как жить дальше", "description": "В 2017 году я похоронила 9 человек , которых любила , самая страшная трагедия - это смерть моего племянника,  которого я вырастила и самой близкой подруги , она разбилась на машине и умерла у меня на руках . На самом деле мысли уйти  появились раньше .... ещё в 15 лет... В жизни ничего не складывается , не получается ... семейная жизнь разваливается , потому что я наверно не семейный человек . Или может быть потому что в жизни был человек , после которого никого рядом видеть не хочется!!!! А с ним ничего не светит. Вся жизнь как борьба ... борьба за жизнь детей ! У одного диагностировали РАК , двух других забрали в Украину на войну . Живу от звонка до звонка , от смс до смс. Я теряю всех самых родных людей , одного за другим . Родные отказались от меня , просто по тому что я решила хоть какое то время пожить для себя. Не могу найти место в жизни , я как инородное тело , которое отталкивает вселенная ..... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алекс. В своем обращении Вы пишите о том, что Вам пришлось пережить непростой период в жизни. 2017 год был наполнен потерями, которые Вы переживаете до сих пор, Вы потеряли близких людей в жизни, которые были дороги, Ваши переживания наполнены страданием и болью и мысли, которые переполняют Вас подталкивают задуматься о б уходе из жизни. \nАлекс, очень жаль, что Вам приходится переживать такой тяжелый период, это действительно больно, когда теряешь близких и родных людей. Справиться с тем, что Вам приходится переживать довольно сложно в одиночку. Поддержка в данном случае очень необходима. \nВы писали о том, что ранее уже задумывались о смерти, когда были в подростковом возрасте. Вероятно, у Вас были на то причины так думать, может Вам было сложно справляться с теми трудностями, которые были у Вас на пути, а иной выход из ситуации Вы не видели. Мысли, которые Вас переполняют возникают из-за того, что Вы испытали травмирующие события и до сих пор не пережили их. Они все еще остро влияют на Вас и те события, которые происходят с Вами по настоящее время. Вероятно, Вам все еще не удается пережить то горе, которое случилось с Вами. \nКаждая утрата неиз¬бежно вызывает скорбь и в памяти могут возникать все прошлые потери. Если утрата полностью не пережита, это может повлечь за собой ряд состояний, которые будут Вам мешать двигаться дальше и Вы можете застревать на тех чувствах, которые испытали в момент утраты. Важно заново рассмотреть взаимоотношения, чтобы оценить, что они значат для Вас и затем попытаться перевести их в категорию хороших и теплых воспоминаний без будущего. Важно признать факта потери, постараться ее преодолеть и начать двигаться дальше, видя дальнейшую перспективу своего будущего. Процесс горевания сам по себе невероятно сложный, но важный. Вы можете воспользоваться техникой письма. Напишите письмо близким людям, которых Вы потеряли, опишите в нем все чувства, которые испытываете на данный момент. Длительность техники Вы определяете самостоятельно. \nВероятно, если представится возможность наладить близкие отношения с родными – Вы бы не чувствовали себя одиноко Попробуйте пойти на этот шаг сами, расскажите о том, что Вам необходима их поддержка и участие в Вашей жизни. Возможно, Ваши близкие пойдут Вам навстречу и будут в этот период с Вами. \nАлекс, хотелось бы сказать, что в ситуации, которой Вы находитесь крайне необходима поддержка специалиста- психолога/психотерапевта. Важно, чтобы это были очные консультации, поскольку они наиболее эффективны. Обратившись к специалисту, Вы заручитесь независимой поддержкой и сможете двигаться в направлении, которое позволит Вам справиться с Вашими переживаниями. \nАлекс, надеюсь, что Ваша ситуация в скором времени изменится и Вы научитесь жить дальше. \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Соня", "title": "У меня нет сил.", "description": "Здравствуйте, у меня нет сил, меня перестали интересовать вещи которые интересовали раньше, от друзей я требую слишком много внимания. Я очень ревную свою подругу к другим подругам, я понимаю что ей надоело выслушивать мое нытье, но она меня заблокировала, я еще больше начала грустить. Мне не хватает любви и внимания. Еще я очень боюсь смерти и думаю об этом каждый день, что будет после, когда я умру и тд... Мне хочется лежать целыми днями и никуда не выходить, это началось месяц назад, у меня просто было дикое желание сидеть дома, скрыться от внешнего мира и людей. Прошу дайте совет, я хочу быть счастливой.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня! В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете такой жизненный период, когда Вам не хватает близкого общения, внимания, теплых чувств. Отсутствие любви, вероятно, Вас тяготит настолько, что Вам хочется уйти в себя и отстранить себя от внешнего мира. \nСоня, хотелось бы Вас искренне поддержать, действительно, когда отсутствует чувство наполненности в жизни – не хочется принимать эту ситуацию такой, какая она есть. Вы желаете изменить и наполнить общение теми эмоциями, которых Вам так не хватает, в надежде, что если Вы это получите Ваша жизнь станет более полноценна. Когда наши потребности не удовлетворяются, мы имеем свойство уходить в себя, анализировать и грустить о том, чего так не достает для гармоничной жизни. По большому счету, если Вы чувствуете колоссальный недостаток внимания и любви, это может говорить о том, что Вам хочется заполнить какой-то внутренний недостаток. Стоит лишь понимать, в чем он состоит и с чем связан. \nСледует отметить, что Вы испытываете отсутствие сил, подавленность, Вас ничего не радует, нет энергии. У каждого человека в жизни бывают периоды, когда он находится в подавленном настроении, когда его посещают грустные мысли от того, что происходят абсолютно ни те события, которые бы желались. Иногда такие состояния возникают как реакция на жизненные неудачи, разочарования, или могут быть следствием какого-то непережитого события. Очень важно понимать длительность этого состояния и отталкиваться от того, как давно Вы пребываете в таком состоянии. \nСоня, любая волнующая Вас жизненная ситуация состоит из конкретных проблем, с каждой из которых вполне можно работать. Ситуация с Вашей подругой, которую Вы ревнуете, трудности в получении внимания и любви, в отношениях со сверстниками, – все это вещи, с которыми вполне реально попробовать справиться. Пока у Вас это не получается в силу того, что Вы еще не выработали новую стратегию поведения в сложившейся ситуации. Однако это говорит не о том, что эти проблемы не решаемые, а только о том, что видимо, одних только Ваших собственных сил для этого недостаточно, нужны дополнительные ресурсы. Обратившись наш сайт – Вы сделали первый шаг на пути к тому, чтобы справиться со сложившейся ситуацией. Хотелось бы порекомендовать Вам обратится к специалисту (психотерапевт/ психиатр) за очной помощью на предмет того, чтобы понять длительность Вашего подавленного состояния. Такая диагностика позволит понять, какую работу можно выстроить с Вами в дальнейшем. Если такой возможности не представится, можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. \nБерегите себя!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Nnn", "title": "Не знаю, что делать.", "description": "Здравствуйте. Не знаю, с чего начать. Я очень тревожный человек, всегда им был, с детства. Волнение происходит без причины несколько раз в день, во время этого трясутся руки, патеют ладони, тошнит, болит живот, рвота/понос, головокружение, нехватка дыхания, боль в груди. Возникает резко, часто, длится от нескольких минут до нескольких часов. Если имеются поводы для волнения - всё ещё хуже. Курю, чтобы уменьшить стресс. Чувствую себя стабильно подавденно, не могу есть, иногда не ем пару дней, тяжело заставить себя ухаживать за собой, встать с кровати, идти куда-то. Ощущение гниющей пустоты внутри. Частые навязчивые мысли о суициде. Я не уверен, что никогда не совершу его, мне кажется, это вопрос времени, когда я не смогу терпеть эту жизнь и себя. Я очень не люблю себя, презераю, так как я тупой и урод. В школе терпел издевательства. Мне не с кем ничем подедиться, у меня нет тех, кому я доверяю, кто меня поддержит, я чувствую себя одиноко. Я больше не вижу решений, кроме суицида. Меня давно ничего искренне не радует. Я так больше не могу, я не знаю, что делать. Простите за большой текст. Я пишу здеть, так как больше не могу." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! В своем обращении Вы пишите о сложной жизненной ситуации, которую переживаете в настоящий момент. Вы чувствуете себя одиноко, Вам кажется, что у Вас нет близких людей, с которыми можно поделиться своими чувствами. Тревожность, которую Вы испытываете с детства, влияет на Ваше физическое здоровье. Вероятно, испытывая подавленные чувства и пустоту внутри себя, Вы задумались о суициде.\nПозвольте Васс искренне поддержать, испытывать все то, что Вы описали – действительно эмоционально тяжело и в глубине души Вы осознаете, что нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны. То, что Вы обратились за помощью на наш сайт, может говорить о том, что Вы находите в себе силы справляться с угнетающими состояниями и хотите разрешить те моменты, которые так влияют на Ваше психическое и физическое здоровье. Довольно непросто справляться одному с теми чувствами, которые Вы испытываете как по отношению к себе и к миру, в целом. \nТревожность, отсутствие аппетита, нежелание просыпаться, как следствие стресс, – это те симптомы, на которые необходимо обратить внимание в первую очередь. Все эти состояния, могут стать так называемым толчком к тому, что Ваше эмоциональное состояние меняется в сторону негативного, разрушительного течения. Очень важно понимать природу вашей тревожности и отследить моменты, в которых она повышается. \nПопробуйте начать вести дневник. Записывайте туда все те ситуации, которые вызвали у Вас беспокойство, так будет проще понять, что именно у Вас вызывает тревогу, в какой форме это происходит и можно будет понять какая интенсивность состояния тревожности. \nТе состояния, которые Вы описывали выше, могут стать следствием тревожности и подавленного состояния, из-за которого у Вас возникают суицидальные мысли. \nРабота с тревогой, а также другими состояниями, которые с Вами происходят должна осуществляться совместно с медицинским психологом /психотерапевтом. Поскольку Ваше состояние подавлено и Вы не ощущаете поддержки со стороны, необходимо начать действовать в сторону именно необходимой Вам помощи. Постарайтесь обратиться за консультацией очно, чтобы специалист смог продиагностировать Ваши состояния и составить с Вами план дальнейших действий. Поверьте, обратиться к специалисту совсем не страшно, важно, что Вы уже сделали первый шаг и боретесь за свое светлое будущее. Если Вы сомневаетесь, можете позвонить на телефон горячей линии по номеру 8 495 989 50 50. Специалисты сориентируют Вас в том, как построить план следующих действий и окажут Вам непосредственную поддержку, если Вы более подробно расскажите о том, что с Вами происходит в настоящий момент. \nБерегите себя! \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Светлана", "title": "Переживаю смерть близкого", "description": "4 месяца назад умер самый близкий человек скоропостижно. До сих пор не могу усвоить этот факт. На что-то отвлекаюсь, но мысли возникают, что вечером созвонимся и я все расскажу или что человек в длительной командировке и от этого недоступен. При входящих звонках первая мысль, что это долгожданный звонок от дорого человека. Насколько это нормально и как долго это будет продолжаться? Я каждый день несколько раз забываю о случившимся и каждый раз ужасаюсь как будто узнала только что. Сейчас конечно, чувства не такие острые как в первый месяц, но это путешествие по замкнутому кругу (\"о, какой интересный фильм/книга/анекдот, надо рассказать другу - а не получится, он умер - как умер, отчего, не болел же?! - о ужас!\" и так несколько раз на день) очень сильно выматывает. Энергии нет ни на что, только на базовые потребности. Если пытаюсь заняться еще чем-то, не могу сконцентрироваться, быстро забываю, начинаю снова думать о потере. Боюсь что не встречу в жизни никого с кем было бы столько понимания, заботы, общих тем. Жизнь продолжается, но я не знаю как взять себя в руки. Меня теперь никто не поддерживает, не выслушивает и не хвалит. Не знаю какой подход выработать к новым людям, все чужие, мало общего... и одиноко. Не достает грамотного совета и экспертного мнения, которому можно было бы довериться и последовать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "ТИМОФЕЙ", "title": "еу меня проблемы", "description": "Здрвствуйте, у меня проблемы. Я какаю с друзьями . я не шучу, я хочу избавиться от этой вредной привычки. Я очень часто матерю своих друзей как мне это решить? И я пукаю им в микрофон...." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Алексей", "title": "Ссоры с родителями", "description": "Здравствуйте.\r\nЯ парень 19 лет. Закончил техникум, сейчас ищу работу. Моей девушке 16 лет, она живёт в другом городе за 130 км. Периодически катаемся к друг другу, не скажу что в отношениях всё великолепно, но речь не об этом. Её постоянно ругают за каждую мелочь, по типу: не вымыла посуду, не накормила кошку, замарала тряпку. И да, кто-то скажет что это обычное дело и каждый должен быть... хозяйственным что-ли (не знаю тот термин или нет) но как бы бывает и доходит дело до абсурда, по типу: почему не развешала бельё (при том что человек закинул стирку и ушёл на учёбу, хотел придти с учёбы и развесить) Лично что видел я: она сутра уходит на учёбу, приходит с неё быстро готовит кушать, бежит на тренировку, а после неё: убирается, моет посуду и т.д. а потом ещё и пары на ночь. тобишь как бы она не ленивая и не \" не делает нечего\", просто Родные приходят раньше домой или в тот же момент когда и пришла она и начинают доёбываться до всего что не сделано по дому, аргументируя это тем, что можно было бы встать по раньше, и сделать всё, но с учётом во сколько она ложится... ей тогда вообще не стоит спать.\r\nПодскажите пожалуйста что делать, терпеть это она уже устала (морально уже догорает) PS Родители её толком никогда не ценили, да и люди по сути тоже, т.к. мало кто общается с полными людьми (да она полненькая)\r\nЯ вижу как она плачет, но к сожалению кроме как словами поддержать никак не могу\r\nМожете предложить какие-то идеи как ей наладить отношения с родными? Или идеи что ей делать? Просто она уже психически не стабильный человек, и я как бы боюсь вдруг с ней что нибудь произойдёт..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей!Ваше желание помочь близкому человеку, Вашей девушке, вполне естественно и свидетельствует о желании поддержать ее и позаботиться о ней. Иногда поддержка может быть выражена в конкретных действиях, в некоторых случаях она заключается в эмоциональной поддержке близкого человека. Когда речь идет о сложностях или недостатке взаимопонимания между Вашим близким человеком и его родными, очень важно постараться не нанести вред этим отношениям. Поскольку при наличии конфликта между девушкой и ее родителями нужно стараться не вовлекаться в него, и тем самым не делать его более масштабным. Поэтому Вам остается помогать девушке стараться быть объективной, и в то же время находить возможность выражать свою позицию и точку зрения. Вполне возможно, что благодаря Вашей поддержке она сможет быть более уверенной в себе, более сильной, будет иметь возможность высказать свои переживания и тем самым снизить их негативное влияние на свое настроение. Становясь взрослыми людям крайне важно научиться самостоятельно разрешать сложные для них ситуации и преодолевать жизненные трудности. В этой ситуации наиболее эффективная помощь может выглядеть, как содействие близкому человеку в нахождении путей для самостоятельного способа преодоления трудности и эмоциональной поддержке при осуществлении этих способов. Находиться рядом и быть готовым выслушать в этих ситуациях бывает более полезно, чем попытка непосредственно самому вмешиваться в ситуацию. Если вашей девушке помимо вашей поддержки будет необходима срочная психологическая поддержка или необходимость лучше узнать о том, как протекает ее этап возрастного кризиса вы можете порекомендовать ей обраться со своим вопросом по телефону +7 (495) 989-50-50 или обратиться со своим запросом в личный кабинет на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России.С уважением, consultant" }

{ "author": "Илья", "title": "Гнев и честолюбие", "description": "Здравствуйте, не первый год замечаю за собой чрезмерную агрессию, честолюбие. Но не понимаю как с этим тим бороться. Во многих друзьях я вижу соперников, если раньше дружба была искренней, то сейчас она переросла переросла в лицимерие, постоянные попытки поиска недостатков друг друга, ради ущемления и восцарения себя среди людей. А также гнев, меня цепляют многи слова, которые возможно только кажутся колкими и направленны на то, что я хуже других. Иногда просто невозможно контралировать приступ гнева, меня может зависти простая фраза. Я читаю психологию, понимаю, что это идет с дества. Но не понимаю как конкретно бороться с гневом. Очень был бы рад, если кроме помощи в виде ответа, посоветовали литературу. Очень хочу развиваться в этом направлении, понимать себя, родителей, друзей." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "мц", "title": "рпп", "description": "Здравствуйте, у меня больше двух лет плохие отношения с едой. Не получается чувствовать лимит в еде - ем, ем, ем. Скучно - ем. Чувствую яркие эмоции - ем, хочу их в себе заткнуть. Постоянно хочу сесть на какаю-то диету, как-то себя ограничить, естественно, на диетах не получается сидеть долго, физ. упражнения регулярно не получаются. Еще характерное - перед важным событием пару дней стараюсь есть меньше, чтобы выглядеть лучше. Перед свиданием, например, выпускным, поездкой в другой город на пару дней, чтобы чувствовать себе уверенно. После нескольких дней диеты, с пустым желудком - всегда чувствую себя самой красивой.Как есть столько, сколько мне нужно? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте. Вас беспокоит, как Вы питаетесь. Вам тревожно от того, что при любой удобном случае Вы употребляете пищу. При этом Вас волнует, что Вы так поступаете даже тогда, когда чувствуете себя хорошо. Вам очень сложно это контролировать, и поэтому Вы не знаете, как быть с этим дальше. Ведь Вас удручает, что Вы не знаете, как правильно питаться, и не можете делать это правильно.\nЯ сочувствую Вам в Вашей трудной ситуации. Ведь очень тяжело жить в течение такого большого количество времени с проблемой. Тем более когда делаешь что-то неосознанно, пытаясь справится с чем-то, но путь и способ тебе очень не нравится. В такой ситуации можно чувствовать, что делаешь что-то не так, стараешься исправиться, но не получается. Такое состояние изматывает, влияет на отношение к себе и к миру. И то, что Вы пытаетесь разобраться в себе и в ситуации – это очень ценно и важно.\nЧеловек, когда сталкивается с различными ситуациями, иногда пытается с ними справиться при помощи привычных для себя способов. И эти способы могут быть действенными для человека, но могут быть вредными. Например, алкоголь, сигареты, кто-то грызет предметы и т.д. К ним относятся так же и расстройство пищевого поведения. Но предлагаю Вам подумать над тем, а не питаетесь Вы на самом деле в норме, но соблюдая различные диеты, Вы компенсируете недостаток энергии? Ведь есть определенные нормы в питании и у каждого человека она индивидуально. Почему Вы чувствуете себя красивой и уверенной только после нескольких дней голодания? Что можно делать вместо контроля или приема пищи, чтобы с ними справиться?\nЧтобы выразить эмоции и почувствовать уверенность в себе, можно заниматься двигательной активностью (например, спорт) или творчеством: в виде музыки, стихов, рассказа, вязание и т.д. Эти занятия необязательно делать регулярно, а именно в те ситуации, когда чувствуете, что эмоции или чувства неуверенности в себе переполняют Вас. Можно также вести дневник, где Вы будете писать, сколько дел Вы сделали за день, которые помогли чувствовать себя уверенно и легче. Важно сделать этот дневник больше, выполняя как можно больше таких дел. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о том, что кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.\nТакже я предлагаю Вам обратиться к психологу за консультацией. Специалист может Вам индивидуально помочь с Вашими эмоциями и чувствами, подобрать приемы, которые будут эффективно для Вас с ними справиться. При этом Вы можете открыто рассказать обо всем, что вы чувствуете, потому что общение будет конфиденциальным и анонимным. Помимо этого, предлагаю Вам обратиться по специалисту по питанию, в частности к диетологу. Он может Вам дать информацию о том, какая пища и в каком количестве необходима Вам в норме. \nС уважением, Анатолий." }

{ "author": "Аноним", "title": "Проблема с признанием факта эмоциональных переживаний перед родными и близкими", "description": "Здравствуйте Уже некоторое время (достаточно продолжительное) думаю о том, что мне необходимо посетить психотерапевта, но никак не могу этого сделать. Мне необходимо обсудить свои внутренние переживания и проблемы, которые копятся годами, но я никак не могу. С друзьями стыдно. Именно что стыдно, потому что переживаю за то, что они могут разочароваться во мне. А такая мысль идёт из жизненного опыта, который научил, что люди неохотно принимают чужие слабости. С родными тоже не могу, потому что, опять же, стыдно. Да и не представляю что они мне могут сказать важного, учитывая отдельные личностные факторы. Я даже не могу себя заставить представиться здесь своим настоящим именем, потому что \"не дай Бог кто-то увидит и поймёт, что это я\". Именно поэтому существует необходимость обратиться к специалисту. Третьей незаинтересованной стороне, которая беспристрастно может рассудить о моих проблемах. При этом, для такого у меня нету средств, а если просить их у родных, то это поднимет закономерный вопрос: \"А что случилось?\". Ответа не последует, потому что физически не могу заставить себя это сделать. Тогда это ещё ситуация хуже. Что такого я могу скрывать от самых близких, родных людей, что я не хочу это обсуждать? Опять патовая ситуация. На бесплатные сеансы у специалиста-психолога для жителей Москвы никак не получается записаться, потому что сеансы заняты на месяц вперёд. Тем самым, всё превращается в замкнутый круг бесконечных внутренних монологов и даже диалогов, когда я пытаюсь беспристрастно оценивать свои эмоции. Удаётся это с трудом, а если и удаётся, то это ничего не даёт, так как какое-то решение придумать из головы просто так невозможно. \"Письма без адресата\", как способ проработки эмоций, не помогают. Да и любые методы самостоятельной проработки внутренних проблем не помогают, потому что новых решений, в рамках этого процесса, не появляется.Не знаю что делать в такой ситуации и как выбраться из этого порочного круга. Не знаю к кому обратиться и куда, а ком из эмоций внутри все растёт и растёт, мешая жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Вы пишете о том, что вам необходимо обсудить свои переживания и проблемы с именно со специалистом в области психологии или психотерапии, поскольку довериться своим близким вы не можете из-за чувства стыда. Так же вы беспокоитесь о том, что они могут разочароваться в вас, если они узнают о ваших проблемах, переживаниях и намерениях. \nВ первую очередь, необходимо сказать, что вы большая молодец, поскольку стремитесь разрешить ситуацию. Даже самостоятельно пробовали различные методы проработки своих проблем. Вероятно, что на некоторое время вам помогала самостоятельная проработка переживаний, но для проработки чувства стыда, страха не оправдать чужие ожидания и возможных сопутствующих причин вашего состояния этого может быть недостаточно. \nТакже довольно сложно в рамках одного обращения в рубрике «Вопросы к психологу» проработать данные вопросы. В данном случае необходим диалог со специалистом. Поэтому рекомендую вам все-таки воспользоваться той возможностью бесплатного посещения психолога, о которой вы говорите в обращении. Пусть для этого вам и придётся подождать месяц, но этот шаг может станет значительным вкладом в разрешение вашей ситуации.\nТак же вы можете обратиться на этом сайте в раздел Личный кабинет, где сохраняется ваша анонимность, а также доступна длительная переписка с психологом. Такой формат обращений в личном кабинете предоставляет больше возможностей для работы, нежели однократное обращение в рубрике «Вопросы к психологу». \nСамое важное сейчас то, что вы осознали необходимость и возможность обращения к психологу! Продолжайте свой путь в этом направлении. Желаю вам успехов и решительности!\nС уважением, Консультант психологической службы." }

{ "author": "Кирилл", "title": "Проблемная жизнь и депрессия?", "description": "ОБЩАЯ ПРЕДЫСТОРИЯ И ДЕТСКИЕ ТРАВМЫ.Меня зовут Кирилл, мне 17 лет. Примерно до лет 10. Моя внутренняя жизнь была довольно спокойной, уравновешенной и даже не развитой. Примерно после того как мне исполнилось 4 года. Мой отец стал резко негативно изменяться, он стал очень много выпивать, и по итогу стал алкоголиком, так же в дело шли наркотики (начальные стадии, вроде марихуаны, конопли, гашиша и т.д). Так-же он приверженец крайне ультра-правых националистических взглядов, и является экстремистом (имеет административную статью). В районе 4-10 лет, я помню лишь конфликты мамы и папы, жуткие воспоминания, скандалы, и ужасную жизнь. Вечные избиения мамы, вечные ссоры, и стуки в дверь ночью, в ожидании там пьяного отца. (До избиения и рукоприкладства ко мне не когда не доходило, хотя была пара моментов \"наказаний\" ремнем от матери, но мой мозг забыл давно причины). Моя мать, вроде с первого взгляда хороший человек, но вся моя жизнь, весь мой жизненный опыт, поменял координально взгляды на всех людей, в том числе и на нее. Мой мозг и сам я, окончательно убеждают сами себя, в том что жизнь ужасна лишь потому что я рожден, и то что в этом полностью вина матери, которая не пойми зачем рожает и плодит детей в нищете, не состоятельной жизни, и ссорах (в дальнейшем в лет 16-17, это будет мнение будет меняться в сторону \"я не когда не в чем не был, и не буду виноват, ведь абсолютно любое действие я совершаю не по своей инициативе, а лишь из-за бесконечных ситуаций вокруг меня, которые окружают меня лишь по вине матери\"). Сам я считаю мать, как и многих людей из родственников, не дальновидным, глупым, и ужасным человеком. О моем мнении насчет людей, родственниках и постоянном его изменении можно говорить бесконечно, поэтому я начну писать о дальнейших годах жизни.ПОХУДЕНИЕ И ЗАМКНУТОСТЬ.В 10 лет, я вспоминаю первые изменения, с четырех лет, я ходил на футбольную секцию, и перестал ходить в 14. Примерно в 12-14 лет, стали проявляться категорические смещения к мнению \"хочу побыть дома, не хочу на улицу, все мои друзья не понимают меня\". Такими темпами, я постепенно сжигал все мосты с друзьями на улице, ушел с секции по футболу, стал очень замкнут, закрыт. И с 14 лет, начинается одна из глупейших, сильнейших, и фатальных ошибок. Я вообще практически перестал выходить на улицу, я не гулял, и сидел практически все время дома, уделяя время компьютеру. В итоге, к НАЧАЛУ, 17 лет (мой год рождения 16.02.2005) то есть на момент января-февраля 2022 года. Я весил 135 кг, имея довольно маленький рост 175 см. После чего, произошла чреда событий, которые меня втолкнули в мой \"последний\" путь похудения, всего их было 6-7 попыток за всю жизнь, которые прорастали с 12-17 лет. (Огромнейший вес, оставил огромнейший отпечаток на моей жизни, замкнутости, и характеру, даже сейчас, когда я похудел, об этом я расскажу далее, я все равно остаюсь очень застенчивым, закрытым и довольно замкнутым). Примерно в начале мая, я начал свое похудение. Активная стадия его, проходила лишь 3 месяца, то есть до конца июля. В итоге за эти 3 месяца я сбросил порядка \"50\" кг. Естественно моя внешность координально изменилась, до похудения, я даже не смотрел на свою внешность работая высказываниями вроде \"а зачем, если я толстый, все равно ничего не поможет\". После похудения, я стал очень сильно следить за собой, и мой внешний вид претерпел колоссальнейшие изменения. (Все фотографии ДО и ПОСЛЕ, я прикреплю, подобное \"Агрессивное\" похудение абсолютно НИКАК не сказалось на моем здоровье, добивался подобных результатов я благодаря в первую очередь ГОЛОДОВКАМ, я не ел неделями + активные ежедневные тренировки). Сейчас, уже на момент конца 2022 года, вопрос лишнего веса, окончательно исчерпан, так же как и вопрос проблем в семье. Однако, тяжелейшие всплески и отголоски прошлого, до сих пор меня пугают, навещают меня в моей голове и моих страшных кошмарах (которые очень редки). До похудения. После похудения.РАЗВОД РОДИТЕЛЕЙ, И МОЯ ОТДЕЛЬНАЯ ЖИЗНЬ.Я немного забежал вперед, рассказывания о похудение, когда мне было примерно 10 лет, мама и папа расстались (это отличнейшим образом сказалось на моей дальнейшей жизни). НО, все что было до, я никак не забуду, все мои детские травмы и воспоминания ужаснейшей жизни (мне правда, очень стыдно об этом даже рассказывать людям, я не хочу показаться нагнетающим, и перетягивающим все одеяло на себя, но я считаю очень часто, что люди в моем городе, стране и общий контингент окружающий меня, из всех их, подобное как я, ощущали лишь пара процентов, и я отлично понимаю что существуют люди, которые ощущали в МИЛЛИАРДЫ раз хуже ощущения). С 10-14 лет мы жили с мамой одни, в этот момент активно развивались замкнутые настроения (которые я описал выше в теме про похудение). Отец больше не доставлял проблем, но я все так же помнил все ситуации из детства, пара примеров:  (отец несколько раз вскрывал себе вены, прорезал себе ножом собственноручно грудную клетку, от верха пупка до середины груди, в порывах алкогольного угара). Жили мы с мамой, не очень плохо и не хорошо. Хуже среднего, жизнь была довольно сложной, но и не ужасной. С 14 лет, я стал обеспечивать и себя, и частично маму. Я занимаюсь дизайном и фотошопом уже 8 лет, и зарабатываю себе этим на жизнь с 14 лет, по нынешнее время. (У меня есть один проект, которые возможно частично сможет проливать свет на психологические проблемы мозга). В 17 лет, после похудения, я решил переехать от мамы, в другой город. Раньше я жил в \"Вологде\" теперь я полностью переехал в Нижний Новгород, снимаю тут квартиру и живу несколько месяцев. Так же стоит заостриться, на том что мое образование это - 9 классов, и один день \"Колледжа\". После первого сентября, в 2021 году, я забрал документы, и уже второй год сижу не учась (это вызывает дикую свободу, и одновременно частичную скуку и ненависть к свободе, но лишь частично, я часто нахожу увлечения в одиноким прогулкам по ночному городу, и часто черпаю из подобных вещей и анализа новые идеи для дизайна). Моя работа, позволяет мне практически не выходить из дома, да и дома даже не особо много чего заставляет делать. Это более хобби (приносящее так же и деньги). Так же у меня есть один из проектов в дизайне, которые напрямую выглядит вот так. Подобных \"картинок\" сделанных лично мною с нуля, с разными идеями, их буквально сотни, около 200-400 штук. (Я показал лишь малую часть). Я не знаю причин, и целей производства подобного, возможно я думал это порывы чистейшего вдохновения. ЗАКЛЮЧЕНИЕ.Я написал очень большой текст, и попытался вместить все проблемы и всю свою жизнь, но это меньше 1%. Я понимаю что долго и  много читать о других людях, скучно и нудно, на абсолютно любой вопрос я могу и хочу отвечать, если таковы появятся, я могу дополнять абсолютно бесконечно свои записи, и если подводить заключение, то мне лично кажется, что у меня признаки депрессии, и возможно даже каких то психологических расстройств (очень большие ставки на ДРИ). Либо я сильно нагнетаю чувство обычной смены настроения, так же я решился 3 недели назад записаться на прием в частную клинику к психиатру, но мне нету 18, и мне сказали что их приемы лишь либо с родителями, либо по завершительный документам (в остальных учреждения идентичные правила) и не один из путей я осуществить я не могу, хотя очень хотел бы поговорить с кем то в живую о своих проблемах." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кирилл!\nВ период с 4 до 10 лет Вы стали невольным свидетелем сложных взаимоотношений родителей, их конфликтов и ссор. Как Вам кажется, этот опыт оставил сильный отпечаток на Вашей жизни и повлиял на дальнейшие взаимоотношения как с собственным телом, так и с окружающими. Прошлое преследует и пугает Вас. В настоящее время Вы обеспокоены своим текущим состоянием и предпринимаете шаги по преодолению имеющихся сложностей.\nКирилл, разрешите поддержать Вас. Непонимание, проявление жестокости и агрессии между людьми, в особенности близкими родственниками, может переживаться ребёнком очень болезненно и влиять на его будущую жизнь. Мне жаль, что Вы столкнулись с этим испытанием. Стремление с Вашей стороны найти выход из сложившихся обстоятельств может демонстрировать готовность предпринимать активные действия для того, чтобы преодолеть трудности. \nВ рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния. Описываемые Вами переживания и трансформации могут быть, в том числе, следствием депрессивного состояния. Для того, чтобы провести диагностику и наметить дальнейший план действий необходимо действовать комплексно. В связи с чем, учитывая особенности законодательства Российской Федерации, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией специалиста, работающего с депрессивными состояниями – психиатра, психотерапевта, в феврале 2023 года, при достижении Вами совершеннолетия. \nПри этом, немаловажным будет и получение помощи в реальном времени. Для этого, предлагаю Вам рассмотреть возможность обращения по номеру горячей линии, указанному на нашем сайте или любому другому удобному для Вас телефону доверия. Такой формат взаимодействия позволит Вам проговорить со специалистом свои мысли, чувства, переживания, а также получить живую обратную связь.\nПомимо этого, сайт предполагает возможность создания темы в «Личном кабинете», что позволит получить длительное сопровождение психологом в формате онлайн-переписки без ограничения во времени и сохранении конфиденциальности (без публикации в открытом доступе). \nСо своей стороны, хотела бы отметить следующее и предложить один из доступных, на начальном этапе, вариантов самостоятельной работы. Текст обращения наводит меня на мысль о том, что период детства и юности, а также специфика внутрисемейных взаимоотношений имеют большое влияние и очень значимы для Вас. Вы подробно описываете установленные Вами причинно-следственные связи между событиями прошлого и Вашей сегодняшней жизнью. Безусловно, предыдущий жизненный опыт влияет на нашу картину мира и представление о своём месте в нём. Однако, взрослея ребёнок приобретает не только опыт, а и научается выстраивать личные границы, формирует собственные жизненные принципы и правила, берёт ответственность на себя за собственное здоровье, поступки и образ жизни в целом. Перечисленные трансформации являются важным жизненным навыком, который начинает формироваться в раннем детстве, в том числе через отношения с родителями. Всё это помогает нам различать индивидуальные особенности других людей, их личные границы и, как следствие, позволяет окружающим быть непохожими на нас.\nПервым шагом на пути преодоления сложившихся обстоятельств может быть письмо, обращённое к родителям или два письма, адресованные отдельно маме и папе. Эта практика помогает распознать и выразить эмоции, осознать свой опыт, сформулировать переживания. Для этого, необходимо обратиться по имени к адресату, а затем, изложить на бумаге всё о чём хотели бы сказать ей/ему лично. Не следует подбирать выражения и сдерживать слова – пишите всё то, что Вас беспокоит, причиняет боль и обиду. Как только завершите, не перечитывая, сразу уничтожьте письмо. Затем возьмите новый лист бумаги и попробуйте выделить только те ситуации/поступки, за которые Вы благодарны каждому из родителей. После завершения этого письма, по желанию, можно сложить листы в конверт и сохранить. Понимаю, что проделывать такую работу может быть непросто и порой это может даже Вас ранить. Помните, что здесь нет «правильного» выполнения. Главная задача – услышать себя и выразить чувства, которые сейчас заблокированы и выражены в этом обращении, как Вы пишите, лишь на 1%. Проделывайте такую практику каждый день в течение двух недель, а после – по необходимости. \nСлучается, что порой мы ждём и требуем от близких того, чего у них нет в силу разных причин и обстоятельств. Может ли быть так, что Вы хотели и хотите получить от родителей больше, чем они могли или могут дать? Зачастую, руководствуясь мыслью о том, что близкие нам что-то должны по умолчанию, мы забываем о том, что каждый человек имеет право на личную жизнь, ошибки, и самое главное – собственный выбор. Учитывая это, мы можем брать ответственность только за себя и свои поступки. \nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Анна", "title": "ʕ •ᴥ•ʔ", "description": "Здравствуйте! Пока что денег на платного психолога в своём городе у меня нету. Решила обратиться сюда. Уже который месяц не покидают мысли о суициде, хотя я бы не сказала что в жизни всё плохо. Бывают сильные упадки, когда я лежу в кровати по недели, бывают хорошие дни, когда я могу пойти на учёбу . Но в голове всегда одна мысль, что я не на своём месте, из-за чего я хочу просто раствориться в этом мире. Я не знаю уже что делать. Я прекрасно понимаю что это не выход, поэтому держу себя в руках и не делаю этого. Но с каждым разом эта мысль навящивее и навящивее. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна. Вы пишете о том, что уже месяц не покидают мысли о суициде. На уровне жизни не находите каких то серьезных проблем и трудностей, но внутри бессилие, можете лежать по неделе, не вставая. Когда чувствуете себя чуть лучше, можете пойти на учебу. Но в голове, как пластинка, крутится одна мысль: \"Я не на своем месте\". В ответ на эту мысль возникает желание  раствориться в этом мире. Анна, ваша сознательная часть психики говорит вам: \"Ты не на своем месте\". Как вы думаете, какой посыл в этой фразе? Думали ли вы о том, где именно ваше место? Рассуждали о том, как и что необходимо сделать, чтобы жить той жизнью, которая вам принадлежит. В жизни порою так случается, что мы делаем ошибки, неверный выбор. И считаем, что раз так решили, значит теперь стоит \"тянуть эту лямку\" до конца. На самом деле, в любой момент времени, обладая свободой выбора, мы можем изменить свое решение, принять другой вызов, чтобы найти свое место в жизни. Ваша психика дает вам подсказку: \"надо что-то менять\". И скорее, всего, вы знаете, чего хотите или чего не хотите. Чтобы в жизнь пришло что-то новое, порою, стоит что-то отдать, от чего-то освободиться. Это как с платьем, которое вроде бы пока еще не сносилось, вполне неплохо сидит, но уже не нравится. И можно продолжать это платье носить, ведь вроде бы оно хорошее. А можно отдать его тому, для кого оно будет в радость, а себе купить новое. Платье - это метафора выбора. В вашем случае вы смотрите в сторону ухода из жизни, словно нет выбора. А выбор есть всегда, пока есть жизнь. Нет сил, упадок сил - это как машина без топлива, она не может ехать. Так и вы, топливо закончилось. И важно понимать, какие ваши мысли и действия или бездействия лишают вас этих сил, а какие мысли и действия придают сил и энергии. Постарайтесь отметить для себя те стратегии ума и поведения, которые способствуют ухудшению эмоционального состояния, избегайте их использовать. И прибегайте чаще к тем действиям и рассуждениям ума, которые вас наполняют жизненной энергией. Чтобы понять, какие это негативные стратегии, проведите эксперимент. Каждое утро задавайте себе странный вопрос: \"Как я могу еще сильнее ухудшить свое эмоциональное состояние, о чем мне для этого стоит думать и что стоит делать, о чем не стоит думать и чего не стоит делать?\" Ответы, которые придут, запишите, а вечером перед сном проведите анализ - что из написанного вы привели в действие? Этот вопрос теоретический, специально что-то ухудшать не стоит. Вопрос этот подобен логике -\"Чтобы что-то распрямить, надо понять, как это еще больше искривить\".Рекомендую вам начать помогать себе самой. Для этого начните изучать книгу Дэвида Хокинса \"Отпуская дискомфортные чувства\" (есть в сети, аудио).Анна, в ситуации, когда не справляетесь со своими мыслями, не оставайтесь наедине, позвоните на любой доступный для вас телефон доверия.С уважением, Ирина." }

{ "author": "Аня", "title": "Не хочу жить", "description": "Здравствуйте, я не хочу жить. Почему. У меня не осталось друзей, близкий человек от меня отделяется, одного друга нет уже как 9 месяцев.. Родители обесценивают мои проблемы. Учусь я на 3 хотя раньше училась на 5 4. Меня просто все достало уже. Просто хочу побежать и броситься под машину и умереть. Новые знакомства я заводить не хочу, мне это не интересно😢. Да проблемы смешные даже это проблемами не назвать, но я уже правда не хочу жить. От своей жизни я не хочу больше ничего.. Хочу просто лежать и слушать музыку. Боже, мне делать я так больше не могу…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня.\nСейчас Вы находитесь в подавленном состоянии и чувствуете усталость из-за происходящих в Вашей жизни событий. Вы не находите понимания со стороны Ваших родителей и на данный момент у Вас нет близких людей, которые бы смогли Вам помочь и поддержать. Вы испытываете сильные негативные переживания, и Вас посещают мысли о собственной смерти.\nАня, Вы решились обратиться за помощью и тем самым Вы совершили важный шаг на пути к разрешению Вашей ситуации. Порой каждому из нас необходима поддержка и взгляд со стороны, чтобы понять, что происходит в нашей жизни, и что мы можем сделать в сложившихся обстоятельствах. И в первую очередь необходимо разобраться, что же на самом деле с Вами сейчас происходит и что является причиной Вашего текущего состояния.\nИз описанных Вами признаков можно понять, что сейчас у Вас наблюдается упадок сил и это может свидетельствовать о том, что Вы долгое время находитесь под влиянием сильного стресса. В свою очередь, это может означать, что условия Вашей текущей жизни не позволяют Вам чувствовать себя в безопасности или что долгое время Вы испытываете нехватку чего-то очень важного для себя. Находясь в некомфортных для себя условиях, организм и психика человека начинают приходить в состояние повышенной активности, что бы справиться с угрожающими факторами, но если проблему долгое время не удается решить или мы не знаем каким образом это сделать, то мы вынужденно переходим в состоянии экономии сил и начинаем чувствовать усталость, а затем и другие негативные переживания.В Вашем случае Важно понять, что именно является причиной Вашего стресса и попытаться снизить влияние этого фактора. Попытайтесь понять, чего именно Вам не хватает в Вашей жизни на текущем этапе. Возможно, что Вы хотели бы наладить взаимопонимания с Вашими родителями, научиться заводить знакомства и получать удовольствие от общения с новыми людьми, избавиться от чувства одиночества, быть полезной для других людей или делать что то значимое. После того, когда Вы сможете понять чего именно Вы хотите, то Вы можете попробовать проанализировать какие конкретные шаги для достижения этого Вам нужно предпринять и какие сроки по времени Вам могут потребоваться. Подобная определенность, возможно, позволит Вам чувствовать себя более уверенно, быть активной и чувствовать удовлетворение от жизни.Естественно, что разбираться самостоятельно в подобных вопросах может быть сложно, и возможно Вам будет проще, если Вы обратитесь за очной помощью к психологу. Во время разговора со специалистом, Вы сможете более подробно рассказать о том, что Вас беспокоит и попытаться найти более конкретные стратегии выхода из сложившейся ситуации. Если прямо сейчас Вам сложно справиться со своими переживаниями и Вам нужна поддержка, то попробуйте обратиться на телефоны доверия в Вашем регионе.С уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Аня", "title": "Я не хочу жить", "description": "Здравствуй пожалуйста мне нужен ваш совет. Я просто окончательно заебалась жить. Хочу сдохнуть. Родители обесценивают мои проблемы, близкие друзья отделяются от меня и говорят, что я найду замену, но это не так. Я не ищу новые знакомства И так далее. Один мой близкий друг вообще пропал и его нет 9 месяцев. Что по учебе я скатилась на 3 и 2 все бесит уже. Хочу лежать и слушать музыку и спать. Так же я все время ем заедая свои проблемы из за этого я толстею. Я не хочу. От своей жизни я не хочу ничего. На каждом шагу я думаю как пропустить школу. Хотя я уже достаточно пропускаю ведь болею, и мать говорит, что может придти опекунство. А я не хочу. Просто хочу чтоб мое сердце остановилось во сне или же сбежать куда то туда где меня никто не найдет:( В школе я ничего не понимаю.. пожалуйста дайте совет:(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня.\nДумаю, сейчас вам больше нужна поддержка, чем совет. Вы болеете, вам тяжело учится, родители обесценивают ваши проблемы, друзья не хотят общаться. Я слышу в вашем обращении отчаяние, боль непонимания, страх, недовольство собой.\nИз обращения не ясно как долго вы болеете. Явно, это влияет на ваше эмоциональное состояние негативно, вы испытываете нехватку сил, у вас страдают память и внимание. Болезнь заставляет пропускать часть занятий и вы «выпадаете» из учебного процесса, вам приходится «догонять» одноклассников по предметам. Включаться в учебный процесс после болезни трудно, сложно сосредоточится. При этом, мне кажется, вы предъявляете высокие требования к себе, а значит получать в школе двойки и тройки, выглядеть глупой перед одноклассниками и учителями вас категорически не устраивает. Не удивительно, что вы сбегаете с уроков… Пропущенные занятия накапливаются как «снежный ком» и вы уже устали «догонять». При этом родители вместо поддержки оказывают ещё больше давления на вас по поводу учёбы.\nПоддержите себя, Анна, трезво оцените свои силы в данный момент. Считаю, что вам нужно посоветоваться по поводу выхода из сложившейся ситуации в учёбе с учителями, может с завучем школы. В ситуациях, когда ученик часто болеет или по другой причине отсутствует на занятиях, для него создают индивидуальную программу обучения по запросу. Об этой возможности вам должны подробнее рассказать учителя, я лишь знаю, что в этом случае ученики могут самостоятельно изучать материал и периодически сдавать экзамены в конце учебного года. По этому вопросу вы можете сами подойти к учителям в школе, или вместе с мамой.\nВ первую очередь, вам нужно восстановить здоровье, потом постепенно включаться в учёбу, а не сразу «с места в карьер», как говорится. Тогда ваши процессы мышления, внимания, памяти будут восстанавливаться постепенно. Возможно, стоит ещё обсудить с врачом, как поддержать работу мозга и нервной системы после болезни, может быть, актуально пройти курс приёма витаминов или определённых микроэлементов.\nДолжна ещё сказать вам, что когда близкие не поддерживают, не хотят помочь, это очень обидно. Помните, что даже в этом случае вы не одна. Ищите поддержку и она придёт. Если сложно общаться с прежними друзьями или находить новых, то обращайтесь к специалистам, к психологам. В трудную минуту вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, рассказать о своих проблемах и получить поддержку от нашего специалиста. Если вы готовы к долгосрочной работе, то можно создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и общаться с психологом в режиме переписки. Если есть возможность – обратитесь к психологу очно в вашем городе. Самое ценное, что даёт работа с психологом, это умение поддерживать себя самостоятельно. Ведь в конечном итоге, вы всегда есть у себя, как бы странно это ни звучало. Навык поддерживать себя помогает в любых, самых сложных ситуациях, в самые трудные времена. Когда вы будете чувствовать себя лучше и увереннее, то и общаться с окружающими будет проще.\nС поддержкой и уважением, консультант Анастасия." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Сама себя накручиваю или паническая атака", "description": "Здравствуйте, не могу порой заставить себя выйти из \"зоны комфорта\". У меня семья, сын 4 года, работа. Два года назад я впервые столкнулась с панической атакой, я ещё не знала что это такое. Меня накрыло пару раз. Потом я обратилась к врачу, ничего не нашли. Назначили лечение, всё прошло. Я сама справилась со своим состоянием. Отменили АД. Сейчас опять возникает страх, если пойду туда-то или куда то станет плохо. А надо ходить на работу, на приём с ребёнком. Как не бояться? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Екатерина!\nВы хотите выйти из своей «зоны комфорта», но Вам страшно это сделать, кажется, что случится что-то плохое. Из-за этого часто возникают панические атаки.\nВы пишите, что обращались к врачу и Вам были выписаны антидепрессанты. Состояние нормализовалось, но после отмены лечения страх опять возник.\nЗдесь нужно прояснить пару моментов, во-первых, было только назначение антидепрессантов или была еще и работа с психологом? Во-вторых, после отмены лечения за Вами наблюдали врачи или нет?\nПанические атаки не возникают на пустом месте. Причиной возникновения такого состояния могут стать стрессы, серьезные конфликты, как с близкими людьми, так и внутриличностные, которые человек разрешить не смог.\nИ для того, чтобы они перестали беспокоить, нужно решить первопричину панических атак. Сделать это только с помощью медикаментов крайне сложно. Поэтому чаще всего вместе с назначением антидепрессантов, выписывают направление или рекомендуют обратиться к психологу или психотерапевту для комплексной работы над проблемой.\nЕсли Вы еще не обращались к специалисту, настоятельно рекомендую обратиться. Так как отмена медикаментов показывает, что сама проблема не решена, были на время убраны негативные переживания, но и только.\nЕсли работа с психологом была, но страх сейчас вернулся, возможно, эти переживания связаны с отменой антидепрессантов. Такое бывает, наш организм привык быть в одном эмоциональном состоянии и не переживать о каких-либо перепадах, ведь медикаменты делали за него всю работы. Теперь же ему нужно адаптироваться к тому, что лечение отменили и нужно выполнять работу самостоятельно. Часто в такой период настроение может совершать резкие перепады, наступать приступы тревоги и страха. Именно поэтому необходимо следить за состоянием человека еще какое-то время после отмены антидепрессантов. Если такого не проводится, рекомендую обратиться к своему врачу за консультацией.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tОзнакомиться со статьей о панических атаках на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nЕкатерина, берегите и цените себя!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Вячеслав", "title": "Не хочу жить", "description": "Не хочу жить.Пил обижал людей 2 жены потерял от каждой по ребёнку я никакой отец муж слабый безволльный человек" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Аноним", "title": "Проблемы с родными и обществом", "description": "Мы часто ссоримся с моей девушкой так же Я часто ссорюсь с родными,у меня нету друзей,всё что у меня есть - это баскетболЯ хочу покончить жизнь,но меня все время отговаривает девушка если бы она этого не делала Я бы вряд ли сейчас писал этот текстТакже мне кажется что все во круг меня люди ненавидят меня, к психологу Я боюсь ходить в живую,мне некомфортно в обществе, также у мня часто бывают панические атаки И от этого всего я хочу умереть, помогите пожалуйста." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Аноним!\nВам сейчас очень непросто, Вы часто ссоритесь со своей девушкой, а также с родными. Друзей у Вас нет и кажется, что все вокруг Вас ненавидят. Вас это очень подавляет, Вам некомфортно находиться в обществе. От этого случаются панические атаки и часто появляются суицидальные мысли.\nПонимаю, как Вам сейчас непросто. Но Вы нашли силы написать нам, а значит, Вы не опускаете рук. Вы хотите изменить ситуацию, но не знаете, как.\nСамое главное, что Вы не одни, с Вами рядом есть девушка, которая готова поддержать Вас. Не отказывайтесь от этой поддержки, она очень важна и ценна. Не бойтесь говорить о своих проблемах, чувствах и эмоциях. Часто мы не находим выхода из какой-то ситуации, потому что не видим ситуацию в целом, а акцентируемся на негативных моментах. Близкий человек, может помочь взглянуть на ситуацию со стороны и подсказать пути решения.\nИ в целом, когда с нами есть кто-то рядом, нам легче справляться со своими негативными переживаниями.\nВы говорите, что часто ругаетесь с близкими, но не говорите о причинах ссор. Важно понять, почему они возникают, действительно есть какой-то предмет для спора или просто поднимается сильное эмоциональное состояние и эмоции выплескиваются в моменте. Если спор предметный, возможно есть моменты недоговоренностей, которые влияют на дальнейшие отношения. И нужно искать их и решать. Если же ссора возникает из-за переизбытка эмоций, значит непрожитые эмоции из других ситуаций влияют на Ваше состояние в моменте и на Ваши действия. В таком случае, нужно учиться не откладывать эмоции на потом, а проживать их в ситуации, когда они возникли.\nПонимаю, что Вам страшно обращаться к психологу за очной помощью, но вы можете рассмотреть вариант онлайн консультации. Вы сможете работать с психологом находясь дома, в безопасной и знакомой обстановке. Сейчас многие специалисты используют такой формат для работы. Вместе вы сможете понять причины Вашего состояния, проработать накопленные эмоции и научиться проживать их безопасно в моменте.\nВозникающие панические атаки и суицидальные мысли говорят о том, что ресурсов организма справляться со всеми переживаниями уже нет. И он таким образом сигнализирует, что ему нужна дополнительная помощь и качественный отдых.\nНе игнорируйте эти сигналы, подумайте, что Вы можете сделать для себя, чтобы отдохнуть, привести эмоциональное состояние к норме. Чего Вам давно хотелось сделать для себя или для кого-то, но по каким-то причинам Вы откладывали? \nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nБерегите и цените себя!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Сомнения, страхи, психи, депрессия, любовь", "description": "Здравствуйте. Мне 16 лет. Я никогда не обращался к психологу, но я не могу так больше. Понимаете, меня постоянно мучают сомнения, страх. В основонм, всегда, в мелких ситуациях, например, жду автобус, думаю, что что-то не так сделал, еду в нём - думаю, что пропустил остановку. Но мелкие ситуации - фигня. Недавно, 22 октября я нашел первую девкшку. Дак вот. Я ПОСТОЯННО, когда один, днем психую, нервничаю, а ночью так грущу, чуть не плачу, хотя бывает и плачу, потому что, то ревную, то думаю, что разлюбила. Не могу я так. Когда мы наедине, лежим, целуемся - она милая, всем видом показывает, что любит меня безумно, а в шараге и на улице она ведёт себя так, как-будто мы не встречаемся. Хотя вся шарага знает это. Встречаю каждый день с автобуса и провожаю обратно - обнимаю я её. По началу целовал, но она как-то неохотно щёчку подставляла, потом психанул и решил не показываться идиотом. Я, как собачка бегаю и такое чувство, что это - не взаимно. Мне постоянно хочется быть рядом с ней, не могу я без неё, хотя б видеть. Но такое чувство постоянно, что это - не взаимно. В душе мне хочется, чтоб она была безумно влюблена также, как и я, но говорить ей об этом глупо, не буду ж я заставлять, а если она захочет, чтоб я так не думал и делала, как я хочу - это будет не натурально же. Она - не такая, как другие. Она - как я, постоянно улыбается, смеётся, шутит, рофлит. Но это - когда мы одни на улице или дома у неё. Я знаю, что она меня любит, и я её люблю, но безумно. Один раз я даже с ней наедине потерял настроение опять, хотя с ней я всегда счастлив. Она меня заставила рассказать. Я рассказал о своих сомнениях. Она пожалела, погладила, поцеловала и мы это забыли. Точнее, я. Дело, видите, не в ней, а в моих сомнениях, страхах, которые меня постоянно преследуют. Может есть на то причины. А щас я ей высказал все свои мысли эти, а она сказала, что даже слушать не хочет до конца, что если я хочу - пускай иду на все 4 стороны. Меня просто ошеломило такое равнодушие. Мало того, что не выслушала, так и ей пофиг, если я расстанусь. И я распсиховался, побил стену, поплакал и пишу вам" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дмитрий! Не так давно Вы начали встречаться с девушкой. Это Ваши первые отношения, и Вам порой кажется, что чувства девушки не в полной мере искренние. Есть страх, что она может разлюбить Вас. Подобные мысли расстраивают. Иногда Ваши переживания настолько сильны, что Вы, можете поплакать , чтобы получить эмоциональную разрядку, или выплеснуть эмоции через физическую агрессию (побить стену). При очередном разговоре с девушкой Вы озвучили свои сомнения, переживания, что привело к ссоре. Вам показалось, что девушка к Вам равнодушна. произошедшие события Вас огорчают.Дмитрий, сложно представить насколько болезненны Ваши чувства. Мне искренне хочется Вас поддержать в сложившейся ситуации! Для каждого человека отношения имеют свою ценность, а взаимоотношения с людьми, которые для нас важны, к которым испытываем чувства,  особенно ценны. Но при этом, Дмитрий, нужно понимать, что любые отношения - это взаимодействие двух и более людей. Когда все в равной или примерно равной степени могут прикладывать усилия, чтобы поддерживать контакт, связь друг с другом. При этом каждый может строить ожидания в отношении другого, но это не означает ожидания будут оправдываться. Иногда требуется обозначить свои желания партнеру, при этом важно выслушать и его ожидания. Попробовать договориться о том, что будет устраивать обоих. Так как для Вас это первый опыт в выстраивании отношений с девушкой, могут встречаться какие-то сложности. Это естественно, не стоит этого пугаться, думать о том, что что-то не так. Ведь из сложившейся ситуации можно сделать выводы, которые Вам помогут в будущем. Вы пишите, что у Вас иногда появляется чувство, что от девушки нет взаимности. Что Вас наталкивает на эти мысли?  Пробовали ли Вы с ней обсуждать разницу в ее поведении, когда находитесь наедине и в обществе? В выбранном Вами формате однократной консультации не предусмотрено ведение полноценной переписки, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию. Но Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.\nТакже Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. \nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Татьяна", "title": "Послеродовая депрессия", "description": "Добрый день. Да месяца после родов. Прохожу тесты на послеродовую депрессию и везде пишут, что надо обратиться за помощью. Чувствую, что сама очень боюсь себя и что могу навредить себе или ребенку. Что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна.Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Во многом это происходит по причине очень серьезной и стрессовой для женщины перестройки организма( беременность, роды, вскармливание). Также, добавляется неизбежное нарушение режима дня, в частности, возникает ситуация хронического недосыпания, что крайне негативно сказывается на самочувствие и настроении женщины. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. И конечно, отсутствие личного пространства, личной свободы действий, так как ребенок, пока не автономная личность, а напротив, находится в слиянии с мамой и ее постоянное присутствие для него жизненно необходимо. Все это физически и эмоционально очень истощает.\nЧто с этим делать?\nЗабота о себе.\nЖенщина рождая ребенка не получает встроенную программу \"Как быть идеальной матерью и женой после родов\", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей и организовывать ее для себя самостоятельно. Это касается режима сна(если есть возможность, спать не только ночью, но и днем). Организовывать кратковременные, но регулярные 10-минутки для отдыха( просто полежать звездочкой\", раскинув руки и ноги). Доносить до мужа, а потом, и до подрастающего ребенка, что мама очень устала и ей нужен отдых(например, час), а затем, она сможет вернуться к вам с \"заряженными батарейками\". Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, ваша задача, организовывать себе отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, \" С миру по нитке, нищему рубаха\". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов. \nКак правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна.\n3. Медикаментозно\nЗдесь два вектора помощи.\nПервый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Рекомендую прием препарата магний В6, который является \"топливом\" организма при хроническом стрессе. Успокаивающие препараты на растительной основе. В целом, имеет смысл проконсультироваться по этому вопросу с врачом наблюдающим вас в женской консультации. Что можно принимать с учетом грудного вскармливания.Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.\n4. Психологическая помощь.\nВы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают крайне противоречивые чувства к своему ребенку) и можно и нужно находить поддержку.\nВот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.\n Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .\nТакже, если есть возможность, стоит посетить врача остеопата для восстановления, правки таза после родов.Татьяна, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.\nС уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Нина", "title": "Развод", "description": "Мне очень плохо, муж решил пожить отдельно. Часто ругаемся, я ему не доверяю, ревную. Отправил меня жить на дачу с ребёнком к его родителям. Впереди праздники, я дома а он собрался по клубам тусить. Не знаю что делать и как пережить. Мне нужна помощь" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Лиля", "title": "Я не знаю что со мной", "description": "В последнее время я очень агрессивна, агрессия к своему ребёнку, быстро выхожу из себя, бью его. Сама понимаю что так не должно быть, но я не могу не могу по другому. Воспитываю одна, живу с мамой. Мама никак не помогает, говорит что мы и так живем у неё, вот и вся помощь. Говорит что б в дет дом сдала ребёнка. И с мамой ругаюсь постоянно, потому что должна это то се, а мне и жить то не хочется или уйти пропасть безвести, а надо жить, нельзя уйти из дома, потому что у меня сын. И заметила что покупаю ему игрушку или сладости лишь бы меня не трогал, не отвлекал. Заметила что он мне мешает жить. От этого и агрессия. Сын не слушается, я хочу и все тут, я хочу и орет и орет, а я хочу что б заткнулся просто, что б не было его. Я не знаю что делать и как дальше быть. Понимаю что плохая мать, а не могу исправить себя. Все мамы любят своих детей, а я его просто ненавижу, страшные слова, а я ведь его люблю или мне уже это только кажется. Нашла любимое дело для себя-обучаю людей шить и делаю это с таким удовольствием или сижу шью, придумываю что-то новое интересное или вяжу - меня это успокаивает. Но звенит будильник 17:00 и пора идти в садик. Я оттягиваю время. Не специально а так получается, что забираю его последнего и я иду каждый раз как на каторгу и думаю куда б пойти что б отдохнуть от него. Потому что кроме меня его никто не заберёт и хочется отключить телефон и что б он там остался. А ещё он часто болеет и от этого мне его убить прям хочется, что я не могу ничем заниматься кроме как быть с ним дома, а ещё надо лечить, исполнять капризы. Что со мной не так?!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиля!\r\nСпасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Ваш сын вызывает у вас агрессию, и вы не знаете, что с эти делать, также у вас возникают мысли, что вы не хотите жить.\r\nМне очень жаль, что такое произошло. И то, что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой.\r\nПоэтому, я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\r\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\r\nЕсли в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит.\r\nИ с чего нужно начать, это то, что чувства, которые вы испытываете нормальны. Да, это может звучать странно, но вы оказались в непростой жизненной ситуации, она вызывает у вас стресс, и то какие мысли и чувства у вас появляются, это в первую очередь вызвано им, а ваш сын лишь стал объектом выхода ваших переживаний. Агрессия, которая возникает у вас по отношению к вашему ребенку, это агрессия, направленная в первую очередь не на него, а на ситуацию, которая у вас вызывает переживания. \r\nКогда случается переломный момент в нашей жизни, то жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Появляются вопросы, как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас вам понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как вам жить дальше. Но хоть и то, что с вами происходит нормально, но это не означает, что с этим ничего не надо делать, если вы с этим не справитесь, то это уже выйдет за рамки той самой нормы, и есть шанс, что вы не вернетесь к комфортной жизни. \r\nПоэтому, когда у вас возникают сильные эмоции или вас посещают мысли, что вы не хотите жить, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\r\nТакже не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем, которые вызваны стрессом. Поэтому может быть нужно обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.\r\nНаибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.\r\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл,«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\r\nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\r\nНадеюсь, у вас все получится!\r\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Миляуша", "title": "Помогите, пожалуйста", "description": "Во время конфликта не могу ничего сказать, абсолютно ничего. \"Как будто со стеной разговариваю.\" Сразу накатывают слезы, потом паническая атака, становится очень страшно. В горле будто появляется ком, даже если нахожу слова, очень тяжело заставить себя их сказать. Не понимаю, что думаю, теряюсь во всех мыслях, хочу убежать, закрыться и заплакать.Такое длится уже долго, не знаю, что делать. Очень тяжело сказать что-то в таком состоянии. Пожалуйста, помогите." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! Насколько верно я поняла из Вашего обращения, в конфликтных ситуациях, Вы испытываете некоторый ступор: не можете ничего сказать, теряетесь, на фоне чего испытываете паническую атаку, плачете и испытываете страх. Данная ситуация для Вас является сложной и Вам бы хотелось понимать, что с этим делать. \nХотелось бы Вас искренне поддержать, действительно, с такой проблемой как паническая атака довольно сложно справляться, поскольку в разные моменты жизни это состояние может очень мешать.\nВ жизни, как правило, случаются ситуации, когда приходится выяснять отношения, отстаивать свою точку зрения перед кем-то, чтобы четко обозначить свою позицию в том или ином вопросе. Конфликт, по своей природе, это всегда столкновение сторон, чьи позиции становятся в некое противостояние. Безусловно, в этот момент важно иметь собственные аргументы в защиту своих взглядов, однако важно понимать то, каким образом Вы подходите к такой ситуации. Вероятно, Вы уже можете быть настолько напряжены, что с Вами случаются эпизоды панических атак, Ваш организм в этот момент вряд ли даст Вам в этот момент выяснить какие-то вопросы. Постарайтесь вспомнить о том, что Вы начинаете чувствовать в момент того, когда с Вами случается ситуация, где необходимо отстоять себя? Как Вы изначально настроены на ситуацию? Все зависит от отношения к ситуации, далее уже Ваша личная реакция на исход событий. Также, важно понимать в каких ситуациях еще у Вас случается паническая атака. Касается ли это только конфликтных ситуаций или распространяется на другие жизненные ситуации. \nХотелось бы поделиться ссылкой на статью с нашего сайта об этом состоянии подробней, чтобы Вы лучше понимали то, что с Вами происходит https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. В статье можно найти для себя разные техники, которые позволят Вам самостоятельно справляться с состоянием, которое у Вас возникает в моменте. \nДля того, чтобы ситуация, описанная Вами была более понятной, могу порекомендовать Вам создать на сайте личный кабинет и иметь возможно личного общения со специалистом. Это позволит более подробно углубиться в Вашу ситуацию и понять как ее решить. Также, эффективней всего будет очная встреча со специалистом (психолог/психотерапевт), который посредством личных встреч и полноценной сессии сможет дать Вам представление о полной картине, которая с Вами происходит. \nБерегите себя!\nс Уважением, Татьяна." }

{ "author": "м", "title": "помощь", "description": "доброго времени суток. я впервые пишу вот так куда-то за помощью. у меня множество тревог и страхов, с которыми я не могу ни с кем из окружения поделиться. я не привыкла рассказывать о своих переживаниях и проблемах кому-либо. 1. проблемы из детства. у меня сложная жизненная ситуация. умерла мать. отцу была не нужна. мы с сестрой подвергались насилию со стороны отца. он нас избивал. это отразилось сейчас на моем будущем. детская травма.2. я постоянно в загонах из-за своего будущего. я себя просто там не вижу. я не знаю кем я хочу стать. как себя реализовать. что делать в этой жизни и так далее.3. мне сложно чем-то делиться с людьми. неважно с кем. просто сесть и поговорить что меня беспокоит. это невозможно. я считаю, что у всех своих проблем достаточно и мои проблемы это вообще мелочи и никому нет до этого дела. а я в эти моменты умираю внутри. я на людях веселая смешная, людям вроде со мной хорошо смешно весело, но наедине я всегда плачу. мне плохо.я просто не могу ни с кем поговорить.4. я хочу изменить свою жизнь. я хочу переехать в другой город и начать жизнь как бы с чистого листа, но у меня нет средств как минимум. я работаю на ужасной работе с маленькой зп, на которую ничего кроме как купить продуктов и всяких мелочей, ничего больше не сделаешь. живу в маленьком городе. работы нормальной нет. приходится крутиться как белка в колесе, чтоб хотя бы на хлеб хватало. это лишь малая часть того, чем я могу поделиться и что пришло в голову. мне 20 лет. вы можете даже не отвечать мне. я хотя бы сделала первый шаг и смогла выговориться хоть кому-то. спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nВ первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Определиться со своими планами на будущее, открыться другим людям и изменить свою жизнь правда не просто, для этого нужно много сил и ресурсов. Также бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. \nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе \"Личный кабинет\". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Анна", "title": "Я не знаю как бороться своим состоянием", "description": "Уже пару месяцев у меня нет мотивации делать что-либо, нет интереса. Я не знаю что со мной. Что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Регина", "title": "Номер телефона", "description": "Здравствуйте! Я не могу до вас дозвониться, снимают деньги. У вас есть бесплатный номер телефона? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Регина!В настоящее время в нашей службе открыта бесплатная Горячая линия: 8-800-775-17-17.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Мария", "title": "Я не воспринимаю себя.", "description": "Здравствуйте. Я давно за собой замечала, что не могу описать себя. Описать не только внешность, но и характер. Но задуматься об этом заставила домашняя работа в ВУЗ (я учусь на художника-мультерликатора). Нам сказали сделать коллаж \"Автопортрет\", показав свою индивидуальность, показав свою личность. Но дело в том, что я не понимаю, кто я. Я воспринимаю человека, которого вижу в зеркале, как отдельное существо, потому что в своей голове я выгляжу по другому, причём каждый рази и внешность и характер \"меня\" меняется.Все люди для меня словно персонажи, чья внешность соответствуют их характеру: Ты мне нравишься - красивый, не нравишься - уродливый. Незнакомые люди для меня же обычные. Ну а я чистый лист, каждый день с новым рисунком. Каждый день \"я сегодняшняя\" будто противоположность \"я вчерашней\".Я люблю позировать для своих одногруппников, т.к. смотря на их рисунки я каждый раз удивляюсь \"Это я?\". Не уверена, что я должна о себе думать, к какому выводу в конце концов должна придти. Возможно, я хотела бы узнать, нормально ли это, может так у всех. В интернете пишут, что это деперсонализация, но я не люблю ставить себе подобные диагнозы, по паре симптомами." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария.Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит то, что Вы не можете воспринимать себя. Вы понимаете, что это способно негативно повлиять на Вас и на отношения с важными людьми из Вашей жизни, а с другой не можете контролировать этот процесс. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.Мария, существует множество причин, из-за которых Вам может быть сложно воспринимать себя. Например, если человек в детстве подвергался эмоциональному или физическому насилию или если просто видел его. Или если переживал неожиданную смерть близкого. Во многих случаях причиной могут являться даже структурные особенности мозга.Если Вы чувствуете, что эта ситуация существенно отражается на Вашей жизни, если тревожит Вас или мешает общению, а также выстраиванию и сохранению близких взаимоотношений, то обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким особенностям восприятия себя.Также для получения поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения.Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.Мария, я искренне верю, что Вы сможете изменить восприятие себя и выстроить комфортную жизнь!С уважением, Ольга." }

{ "author": "Илья", "title": "Помощь", "description": "Меня в семье пытают психологическим насилием , я страдаю мизофонией , я им говорил , мне 13 лет , я им говорил что меня бесит , а им пофиг, мама говорит давай одевай свои беруши я семечки буду есть , меня бесят семечки и чавканье , все в моей семье громко едят семечки им пофиг то что я страдаю думают я вру , помогите мне пожалуйста, мне надоело носить беруши и слушать каждый день семечки помогите пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья.Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, Ваши близкие не слышат Вас и не понимают Ваших страданий, вызванных звуками. В то же время, возможно, Вашим родным так же сложно Вас понять, поскольку они с данным явлением не сталкивались.Ваше умение прислушиваться к своим реакциям вызывает уважение. Однако с нетерпимостью к звукам работать можно и нужно.Стоит понимать, что стратегия избегания лишь усугубляет нетерпимость к звукам, а не помогает бороться с ней. Чем больше Вы стараетесь отгородиться от триггеров, тем больше страданий и раздражения они потом вызывают. Если Вы просидите в тёмной комнате три часа, а потом выйдете на свет, Вам будет больно, потому что Вы слишком долго его не видели. Когда люди пытаются защитить свой слух, они могут создать условия, с которыми будет сложнее справиться. Поэтому думайте о неприятных звуках как о чём-то, что не имеет для Вас значения.Вместо того, чтобы избегать звука, лучше систематически подвергайте себя его воздействию. Эта стратегия хорошо работает вместе с практиками релаксации и осознанности. Сядьте в удобное положение, сконцентрируйтесь на дыхании. Если Вы заметите, что не следите за вдохами и выдохами, пропустите через себя то, что Вас отвлекает, и снова сосредоточьтесь на дыхании. Суть этого метода состоит в том, чтобы позволять вещам быть такими, какие они есть, наблюдать за ними, а не пытаться исправить. Слушайте звуки, пока терпение не иссякнет хотя бы наполовину. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что звук не опасен. Потом попробуйте воспринимать его как неважный. Да, приятным он всё равно не станет, но, по крайней мере вы поймёте, что это всего лишь звук и ничего страшного в нём нет.В любом случае Вам необходимо спокойно обсудить с семьёй данную проблему, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях. Попросите их поддержать Вас в том, чтобы Вы меньше раздражались из-за звуков. Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье.Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.Илья, я искренне верю, что у Вас получится выстроить взаимоотношения с семьёй и снизить раздражение от звуков!С уважением, Ольга." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Непонятное эмоциональное состояние", "description": "Здравствуйте , тревожит в последний год наверное общее эмоциональное состояние, кажется, что все идет не так. Начиная от личной жизни и заканчивая любви \"к себе\", отказ от еды из-за всяких мыслей. Кажется, что в жизни делаю что-то не так, но не могу понять , что именно. Личная жизнь не складывается вообще (постоянные срывы, проявление агрессии к окружающим, слезы и тд.) Хожу всегда одна не могу завести ни подруг, ни друзей. Чувство опустошения полное, мелькают суицидальные мысли от которых самой жутко становится, но в голове мелькает, что никто и не заметит если меня не будет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nТатьяна, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе \"Личный кабинет\". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Юля", "title": "Безвыходная ситуация", "description": "Такая ситуация, что как бы я не поступила. Всё равно оба варианта проигрышные. Взрывается мозг. Не могу справиться со стрессом. Желание исчезнуть. Ну или, чтобы случился несчастный случай. И всё это закончилось. Не могу больше так.\r\nРазводится с мужем. Он хочет оставить ребенка с собой. Если я не соглашусь он угрожает, что расскажет, что оплачивал мой косячный кредит. Что однажды застал меня на сайте знакомств. Сделала это тогда ему на зло. Он просто так не успокоится. Всячески задавливает меня психологически. А оставить ребёнка с ним означает, что я сама его бросаю. От этого меня просто рвёт на части. Как быть???" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юля!\nСпасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации и вы не знаете, что с эти делать. \nМне очень жаль, что такое произошло. И то, что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой.\nПоэтому, я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nЕсли в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит. И сначала, могу порекомендовать задать себе некоторые вопросы по сложившейся ситуации, ответы на которые помогут лучше понять, что происходит с вами. Например: \nПочему угрозы мужа на вас так действуют? \nПочему то, что он собирается рассказать, вызывает у вас беспокойство? И действительно ли эта информация так страшна и настолько ли она ценна, как вам кажется?\nЧто будет, если вы кому-то расскажете, что вам угрожают и почему вы думаете, что проиграете? Что повлияло на это?\nТакже могу порекомендовать обратиться к юристу, который подскажет вам, как действовать в данной правовой ситуации и вместе с ним вы сможете выработать стратегию поведения. \nКогда у вас возникают сильные эмоции и вам сложно принять какое-то решение, и вы не знаете что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Дарья", "title": "Если можно, анонимно", "description": "Я на 8 месяце беременности и из-за мужа, который меня избил, я хочу просто умереть. Сделать ему на столько больно, на сколько он сделал мне \r\nХочу уйти, но понимаю что он от меня не отстанет \r\nУмереть - самый оптимальный вариант, как я думаю в своей голове \r\nЯ так виновата перед ребенком, я не хочу, чтобы она выросла в таких отношениях. Даже понимание, что я беременна на таком сроке, не помогает мне справится со своими мыслями \r\nПросто хочу исчезнуть, хочу не испытывать этих эмоций, хочу перестать каждый день делать вид, что все хорошо \r\nКуда обратиться с таким?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\r\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с такой трудной и неприятной ситуацией, как физическое насилие, что определённым образом повлияло на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\r\nДарья, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью угрожает присутствие мужа, Вы должны сделать так, чтобы этот «угрожающий фактор» больше не мог на Вас воздействовать. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, распоряжаться которой можете только Вы. И оставаться с мужем стоит, только если Вы понимаете, что прямой угрозы Вам и Вашему ребёнку на данный момент нет, если же это не так, необходимо искать возможность съехать в безопасное место (к знакомым, друзьям, родственникам) или обратиться в ближайший кризисный центр.\r\nВ обращении Вы указали, что находитесь на 8-м месяце беременности, этот фактор также нельзя игнорировать, поскольку беременность может значительно влиять на Ваше эмоциональное состояние, а оно в свою очередь может влиять на состояние организма. Беременность – это состояние, при котором важно иметь поддержку со стороны медиков, чтобы вовремя отследить любые изменения. Для того чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием, не стоит игнорировать такого специалиста, как психотерапевт. Также за очной помощью психолога Вы можете обратиться в женскую консультацию, к которой прикреплены (или в ближайший перинатальный центр).\r\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также рекомендую Вам изучить сайт https://nasiliu.net/. На данном сайте Вы сможете ознакомиться с возможными видами предоставляемой помощи, найдёте контакты специализированных телефонов доверия, а также адреса кризисных центров.\r\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\r\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Непонятное эмоциональное состояние ", "description": "В последний год нестабильное эмоциональное состояние, хочется навредить себе, постоянные срывы и панические атаки, мысли о том, кто я и что мне нужно от этой жизни. Не складывается личная жизнь от слова совсем. Одиночество полное, нет друзей и подруг." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "аноним", "title": "недостаток внимания", "description": "здравствуйте. я подросток, но я чувствую себя пустой внутри. мне не хватает внимания со стороны противоположного пола, в том числе и отца. у моей подруги есть любящий отец, который дает ей все что хочется, много симпатичных парней интересуются ей. в таких случаях, я чувствую себя ненужной и серой мышкой. я вовсе не завидую, я очень рада за нее. так же, у меня имеется интернет зависимость, угрюмость, упадок сил и нервозность в кругу семьи. подскажите, как справится с этим?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! \nВероятно, Вы переживаете чувство отверженности, одиночества, подавленности и опустошенности. Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий период.\nВы пишите, что Вам не хватает внимания со стороны противоположного пола. Одна из причин жажды внимания является нужда в подкреплении своей значимости, а также неуверенность в себе. Ведь чем больше внимания Вы получаете, тем больше чувствуете себя ценной и привлекательной. Это, в свою очередь, придает уверенность. Однако, жажда внимания равносильна тому, что Вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого. Это будет лишь препятствием на пути к собственному счастью. \nИспытывать потребность в чувстве значимости, ценности собственной личности – это нормально, ведь каждый человек стремится к тому, чтобы стать частью общества, быть принятым окружающими, обрести внутреннюю гармонию. Попробуйте добиться этого не посредством привлечения внимания, а через раскрытие своего творческого потенциала, своей индивидуальности, уникальности. Изучайте себя: кто Вы? Чего Вы хотите? Что для Вас ценно и, наоборот, неприемлемо? Что вы любите, что Вам интересно, увлекает Вас? Где и кем Вы хотите себя видеть лет через 5-10? Поставьте перед собой цели и добивайтесь их, развивайтесь, как личность. \nВаши интернет-зависимость, угрюмость и упадок сил могут быть следствием наличия внутренних конфликтов, которые, в свою очередь, возникают из-за трудностей в самореализации и самоопределении.\nСамореализация - значимый процесс раскрытия своих способностей и возможностей в деятельности и отношениях. Однако, самостоятельно достичь успехов в этом процессе не просто. В этом помогает работа с психологом. Поскольку формат однократной интернет-консультации не предусматривает наличие обратной связи, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.\nСпрашивайте окружающих, которым доверяете, что они о вас думают. Какие ваши сильные стороны? Как бы они Вас описали? Почему им нравится с Вами общаться?\nОтноситесь к себе так, как Вы бы относились к тому, кого по-настоящему любите, кто вам поистине интересен. Будьте более снисходительными к своим неудачам и ошибкам. Тот кто ценит себя, находит уважение и признание у других людей тоже.\nС поддержкой, консультант Анастасия." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Частые измены", "description": "На данный момент мы находимся на расстоянии с любимым человеком. В отношениях у нас всех замечательно. Олицетворение здоровых отношений, где есть взаимопонимание, гармония и любовь. Время от времени мой мужчина приезжает ко мне. Мы проводим 100% времени вместе. Но когда он уезжает спустя время я начинаю смотреть в сторону. Появляется новый человек в моей жизни. Я начинаю думать, что остыла к своему партнеру и это конец наших отношений. Сближаюсь с новым человеком. А спустя время понимаю, что не мое. Что мой старый партнер мое все. Такая ситуация происходит уже дважды конкретно в этих отношениях. Этим я мучаю себя и своего любимого человека. До этого не раз были любовные треугольники. Почти всегда. И я всегда выбирала нового человека. Но не в этот раз. Как перестать смотреть в сторону и тратить все ресурсы на развитие своих отношений, а не на создание новых? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия, в своем обращении Вы пишите о своих переживаниях по поводу того, что у Вас есть молодой человек, который находится на расстоянии от Вас, но Вы время от времени рассматриваете другие варианты отношений с другими парнями. Тем не менее, как показывают последующие ситуации, Вы не уходите из прежних отношений, считая их гармоничными. Вас беспокоит то, что в рамках нынешних отношений с Вами происходит переключение внимания на других партнеров и Вам бы хотелось понять, как вкладываться в то, что Вы имеете и не обращать внимание на других мужчин. \nАнастасия, хотелось бы Вас искренне поддержать, Вам действительно непросто в сложившейся ситуации. Вероятно, Вы не до конца ощущаете уверенность в своих действиях и еще не до конца понимаете зачем Вам нужны иные отношения на стороне. Поскольку ситуация повторяется с Вами не единожды, скорее всего, вы придерживаетесь одной и той же стратегии поведения, в надежде получить что-то. \nАнастасия, хотелось бы подробней остановиться на некоторых моментах из Вашего обращения. \nВы пишите о том, что сейчас находитесь в гармоничных, «здоровых» отношениях, однако отношения у Вас на расстоянии, а когда Вы видитесь – проводите время вместе на 100 %. \nАнастасия, как Вы считаете, хватает ли Вам внимания и хотелось бы Вам находиться в постоянном взаимодействии с Вашим партнером? Возможно, период засматривания на других мужчин происходит потому, что Вам недостаточно внимания и постоянства в отношениях, совместного быта. Также, целесообразно задать себе вопрос о том, что Вы пытаетесь найти в других партнерах? Это могут быть другие черты характера, модель поведения, отношение к Вам и т.д. Важный момент кроется в том, как Вы сами относитесь к тому, что начинаете смотреть в сторону других мужчин. Что Вы испытываете в этот момент? Есть ли у Вас чувство вины? Считаете ли Вы свое поведение приемлемым по отношению к Вашему партнеру? Если Вы считаете неприемлемым данного явления в отношениях, проанализируйте их, выпишите то, что Вы в них получаете и то, чего Вам может не хватать. Учитывая, что у Вас с партнером есть взаимопонимание, можете вместе обсудить все моменты, которые бы Вам хотелось восполнить. \nАнастасия, сам факт сравнивания партнеров может лежать в основе сомнений. Может быть, Вы все еще в поиске того, чего Вам истинно хочется в отношениях, поэтому в Вашей жизни происходят периодические ситуации, когда Вы попадаете в треугольники, либо начинаете смотреть на других. Важно понимать, чего именно хотите Вы и брать ответственность за свой выбор, учитывая нюанс того, что Вы состоите в отношениях. Также, не исключен вариант, что Вам просто могут быть интересны какие-то тайные отношения, с не совсем продолжительным течением. \nАнастасия, хочется Вам порекомендовать разобраться в своих чувствах, мыслях, в своих потребностях и желаниях. Если отслеживать мысли и чувства в моменте у Вас не получается, постарайтесь погрузиться в анализ ситуаций и записывать эти моменты. Как правило, отслеживание мыслей позволяет осознать истинные намерения и желания. Поразмышляйте над тем, как долго и как часто Вы находились в подобных ситуациях и как себя ощущали после. На это необходимо обратить внимание. \nТакже, Вы можете подумать над тем, как бы Вам хотелось вкладываться в отношения и каких вложений Вы ожидаете от партнера. Постарайтесь над анализом подумать совместно, в таких моментах можно найти пути решения тех сложностей, с которыми Вы сталкиваетесь.\nК сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным разобрать всецело Вашу проблему, поэтому Вы можете создать на сайте личный кабинет и начать общение со специалистом в текстовом формате. \nИскренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится наилучшим образом! \nс Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Владимир", "title": "Мама не хочет жить", "description": "Здравствуйте, обращаюсь к вам с такой проблемой. Я живу с мамой, ей 45 лет, мужа нет. Наша семья уже не один год находится в тяжёлой финансовой ситуации. Я учусь в вузе на очном, особо денег в дом не могу принести, поэтому работает только мама. Работает много, но у нее ничего не выходит, на какой бы она работе не была. Сменила множество мест, должностей, но никак мы не можем выбраться из этой ямы. По началу у мамы были надежды, что все получится, что вот вот и нормально начнем жить, но с каждым годом огонь в ее глазах начал угасать. Дошло до того, что пришлось вставать на учет к психотерапевту и вот как года три она принимает антидепрессанты. Сначала помогли. Затем началось \"скачкообразное\" изменение маминого самочувствия, то вроде бы ей лучше, то опять сильная депрессия и апатия. Она неоднократно ходила на приемы ко врачам и практически все ей говорили, что нужно изменить образ жизни, избавиться от источников стресса, но как бы она не старалась, у нее ничего не получается. Самое тяжёлое время началось примерно полгода назад, очередная смена места работы, очередная нехватка денег и куча сопутствующих проблем. У мамы уже просто начали опускаться руки, иногда начала говорить, что не хочет больше так жить. Я в такой ситуации вообще не знаю что делать, предлагал снова сходить к психиатру, но этого не получится сделать из-за банального отсутствия денег на оплату приема. Да и сама она говорит, что врачи никак не помогают, кроме продления рецепта на таблетки, которые к слову тоже перестали помогать. Сейчас она очень часто плачет, говорит что устала так жить и больше не хочет продолжать эти мучения. Я вижу как она страдает, но я не знаю как ей помочь, каким словом или действием ее поддержать и что в принципе следует делать. Подскажите, как быть в такой ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Владимир!\nОчень сочувствую Вашей проблеме, из Вашего обращения я вижу, что Вы сильно переживаете за свою маму и пытаетесь поддержать ее в сложившейся трудной ситуации. Ей выпали тяжелые испытания, это и ощущение женской (не материнской) нереализованности, и стремление дать своему ребенку все то, в чем он нуждается, и постоянное беспокойство о финансовом положении, и профессиональные сложности и многое другое. Ресурсы любого человека не безграничны, вместе с силами иссякают и надежды. Опыт преодоления трудностей делает нас сильнее тогда, когда мы их преодолеваем успешно. А если это не так? Если неудачи преследуют одна за другой, то невероятно трудно сохранять позитивный настрой и стремиться вперед. Но гораздо хуже неудач, если не смотря на все предпринятые усилия – ничего не меняется. Тогда человек может решить через смерть изменить свою жизнь.\nЭто решение сложно понять, как и трудно переубедить человека, который потерял мужество и желание жить. Возможно, это сейчас происходит с Вашей мамой, она отчаялась увидеть новые возможности, не верит, что кто-то или что-то ей поможет, что у нее хватит сил изменить то, что происходит. Из-за этого впадает в депрессию и суицидальные настроения.\nВ силу эмоциональной неустойчивости у человека возникают резкие перепады настроения, желая хоть как-то стабилизироваться он начинает воспринимать мир категорично/упрощенно, как черно-белый. Для него все делится на две категории: «всё или ничего; хорошо или плохо», что приводит к тому, что человек слишком узко и однобоко воспринимает окружающую действительность. Без учета всех имеющихся нюансов, ему сложно справляться со стрессовыми ситуациями, и он не готов адекватно воспринимать встречающиеся на пути трудности.\nНапример, я хочу поговорить с вами о луке. Всем известно, что такое лук, но кто-то решит, что речь пойдёт о зелёном пучке, кто-то - что о круглой луковице, а кто-то подумает, что я имею в виду лук для стрельбы. Так вот человек с искаженным восприятием мира искренне видит только одну из версий лука, не понимая (или отрицая), про какие другие возможные вариации идет речь.\nПонимаете, Владимир? Вы пишете, что Ваша мама ходила к врачам, они говорили, что нужно изменить образ жизни, избавиться от источников стресса, но как бы она не старалась, у нее ничего не получается. Конечно, как она может «найти то, не знаю что»? Изменить образ жизни чрезвычайно трудно, даже если ты обладаешь мощной энергией, высокой мотивацией и четким планом действий. Иногда сложно изменить привычный маршрут от дома до работы или сменить одну модель телефона на другую, все время тянет вернуться к прежним алгоритмам действий. А как такие глобальные перемены осуществить человеку, который и так находится «на грани»? Когда восприятие жизни искажено, в жизненном опыте есть только то, что есть, и все действия которые Ваша мама предпринимала, основываются на этом искажённом восприятии и имеющемся в ее арсенале опыте. Она не знает, как жить по-другому, в ее опыте отсутствует такой сценарий, в противном случае, она его бы уже применила.\nНо даже если дать ей знания о том, как например, «избавиться от источников стресса» и не научить, как именно она может применить эти знания в своей конкретной жизни, то это знание так и останется нереализованным. Согласитесь, вряд ли разговорами удастся объяснить человеку, что такое радуга или дать понимание того какой вкус у воды, если в его опыте нет «таких данных». Мало рассказать о том, как ездить на велосипеде. Недостаточно и показать то, как это сделать. Надо чтобы человек сам неоднократно попробовал и закрепил у себя этот навык.\nВладимир, теперь представляете, почему так трудно переубедить Вашу маму в глобальных/ философских вопросах, доказать ей, что жизнь многогранна и увлекательна, а жить можно легко и приятно? У нее другая картина мира, совсем другая и сильно искаженная. При этом, стоит понимать, что только медикаментозно вернуть краски жизни, наполнить ее радостью и смыслом, тоже не получится. Антидепрессанты – «не панацея», они не способны волшебным образом исправить особенности внутриличностной организации (например, склонность к самокритике, обесцениванию, переживанию чувства вины или стыда, сниженной самооценкой и т.д.) без работы над своим состоянием при поддержке психолога или психотерапевта прием препаратов сам по себе будет недостаточно эффективен. Либо это будет носить кратковременный характер, поскольку не решает причину проблемы, а работает на уровне симптомов.\nВы готовы со всем этим справляться самостоятельно? Полагаю, что Вам необходимо предложить Вашей маме обратиться за помощью к грамотному психотерапевту. Или к врачу-психиатру, имеющему при этом психотерапевтическую подготовку и практику. Только специалист может грамотно и всесторонне оценить психическое и физическое состояние Вашей мамы, с учетом всех важных обстоятельств текущей жизни. Он расспросит не только о жалобах, но и вникнет в общей контекст жизненной ситуации, чтобы более тонко и глубоко понять, что именно происходит, и только затем даст необходимые рекомендации и назначит медикаментозное лечение. \nТакой комплексный подход позволит стабилизировать состояние Вашей мамы. Тем самым, у нее появится больше сил и возможностей разобраться с проблемами, которые могли способствовать возникновению депрессивного состояния и суицидальных мыслей. Очевидно, Вашей маме потребуется помощь в том, чтобы найти специалиста, договориться о встрече. Надо будет проводить ее на прием — в кризисном состоянии решение таких задач обычно вызывает трудности.\nСтоит понимать, что впереди длительный восстановительный процесс. Поэтому не торопитесь делать выводы о «неэффективности» терапии или «некомпетентности» врача. В такой ситуации очень важно оставаться в контакте с врачом на протяжении достаточного времени, чтобы попробовать разные виды и схемы приема препаратов, внимательно относиться к «обратной связи» организма, наблюдать за мамой, поощрять ее самонаблюдение, акцентировать внимание на малейших положительных сдвигах. Задавать врачу необходимые вопросы и проявлять активность и настойчивость для успешного разрешения ситуации.\nЕсли очный вариант подобрать не возможно, то попробуйте использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.\nВладимир, также рекомендую Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni). Эта статья поможет Вам лучше разобраться в сложившейся ситуации, а также выстроить план по дальнейшей помощи Вашей маме.\nПоиск гибких решений, расширение зоны понимания ситуаций, умение увидеть разные взгляды в отношении событий - это прекрасные направления, которые может развивать в себе человек в любом возрасте.\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Татьяна", "title": "родители алкоголики", "description": "Здравствуйте. Уже чуть больше года я задумываюсь о ничтожности своего бытия. Я не вижу смысла жить в этом ужасном и несправедливом мире. Практически ежедневно меня преследуют панические атаки и тревожное состояние. У меня нет никаких моральных принципов и смысла жизни. Раньше я об этом не задумывалась, жила в своё удовольствие, меня совершенно ничего не волновало. Мои родители, сколько я их помню, всегда злоупотребляли спиртным. Это продолжается по сей день. Каждый день скандалы, крики. Я не хочу возвращаться домой.. Часто задумываюсь о том, что я бы хотела других родителей. Я не могу этим ни с кем поделиться, мне очень стыдно.. На родителей я не могу никак совершенно повлиять, я уже просто устала. Подскажите, что делать в такой ситуации?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна. В своем обращении Вы пишите о том, что потеряли смысл жизни, Вас преследуют тревожные состояния, панические атаки и Вы живете в достаточно непростой обстановке в доме, поскольку Ваши родители злоупотребляют алкоголем. Вы достаточно тяжело переживаете такой период в жизни, Вам бы хотелось, чтобы вся эта история приобрела другое течение и Вы чувствовали себя иначе.\nТатьяна, хотелось бы Вас искренне поддержать и сказать, что Вам действительно очень непросто. Помимо того, что лично с Вами случаются такие эпизоды как панические атаки и тревога, Вы находитесь в нездоровой атмосфере в доме. Очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации и Вам приходится искать пути решения проблем, с которыми Вы столкнулись. \nХочется отметить, что переживания, которые Вы испытываете, могут быть связаны с разными причинами. Отсутствие смысла жизни может появляться тогда, когда Ваши взгляды на происходящее не сопоставляются с той реальностью, в которой Вы находитесь. Однако, если задумываться над этой темой более глубоко, смысл жизни может быть у каждого свой. Все зависит от того, какую роль Вы выделяете себе в этой жизни. Относительно отсутствия моральных принципов необходимо глубоко поразмыслить. Как Вы считаете, почему Вы так думаете? В каких ситуация Вы могли вести себя так, что теперь думаете, что у Вас их нет? Вероятно, в данном контексте это может быть слегка преувеличенное понятие в свою сторону? \nТатьяна, Вы пишите о том, что Ваши родители выпивают, это продолжается и сейчас. Безусловно, всегда хочется жить в благоприятной атмосфере, где царит взаимопонимание, где налажены теплые и доверительные отношения друг с другом, ведь это очень важно. Если Вы живете в ситуации, где наоборот царят скандалы, люди друг друга не слышат и не понимают – это всегда отражается на психическом и физическом здоровье. Повлиять на то, что Ваши родители перестали выпивать – достаточно проблематично, однако и жить в такой семье тоже невыносимо. Татьяна, к сожалению, Вы не написали о своем возрасте и можно только предполагать подросток Вы или нет и находитесь ли все еще под опекой родителей. Если у Вас есть такая возможность, постарайтесь больше проводить времени у других родных, где более благоприятная атмосфера дома, либо у близких друзей. Важно сохранять собственное спокойствие, поскольку Вы уже имеете знакомство с такими понятиями как паническая атака и тревога. Категорически нельзя с такими проблемами ухудшать ситуацию еще больше. В такой период важно заботиться о себе и своем эмоциональном состоянии. Татьяна, если у Вас есть близкие друзья, приятели, с которыми можно поделиться важной жизненной ситуацией – обязательно сделайте это. Не нужно все держать в себе и тем более стыдится того, что у Вас такой сложный период. К сожалению, в жизни наступают разного рода кризисы, будь то личностные, профессиональные, возрастные. Это лишь говорит о том, что Вы сталкиваетесь лицом к лицу с теми проблемами, с которыми ранее не имели дел, когда старые модели поведения не работают в решении вопросов, а новые стратегии выбрать сложно. В таких ситуациях хорошим ориентиром может стать специалист (психолог/психотерапевт), которые сможет направить Ваши мысли в нужное русло. \nТатьяна, очень хотелось бы, чтобы Ваша ситуация начала разрешаться прямо сейчас, поэтому рекомендую Вам найти специалиста в первую очередь для того, чтобы поправить Ваше физическое состояние. Обратитесь за помощью к психотерапевту/психиатру для консультации, это даст Вам возможность понять, что с Вами происходит и как с этим справляться. В Вашем обращении мало информации, а уточняющую, в свою очередь, в данном формате не представляется возможным задать. Если Вы еще под сомнением в своих дальнейших действиях, можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. \nБерегите себя!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Дарья", "title": "Мысли о суциде", "description": "Я не знаю, что писать, извините " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!Если я верно поняла, Вам сложно описать свою проблему и сформулировать запрос психологу.Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Специалист поможет Вам построить беседу, в которой Вы сможете детально описать свою жизненную ситуацию и получить психологическую поддержку.С уважением, Ольга" }

{ "author": "Амин", "title": "я недавно начал обращать внимание на странное чувство, похожее на тревогу", "description": "ещё с детства у меня был странный сон, самый страшный кошмар. как бы я ри пытался, я не мог его описать, но все что я мог сказать относительно внятно - он был наполнен огромным количеством персонажей, вроде даже из фильмов которые я смотрел. во время этого сна мне так же чудились чужие крики, которые могли продолжаться и спустя некоторое время после сна, что очень меня тревожило. последний раз такой сон приснился мне довольно давно, пару лет назад, хоть они и были регулярны. но суть проблемы в другом, сейчас похожее состояние может настигнуть меня перед засыпанием. я будто теряю ощущение своего тела, его формы и размеров, мне кажется что я \"вылетаю\" из него, и после этого сразу просыпаюсь, из-за чего не могу спокойно заснуть. так же, похожее состояние я испытываю порой днём, когда иду куда-то, обычно один. мне кажется что моя \"душа\", если можно так сказать, вылетает из тела, будто бы ещё момент и я улечу из него и буду смотреть на мир как на фильм, будто я дух. ощущение того, что я последний живой человек , а все остальные вокруг - все тот же фильм и декорации, словно все вокруг нереально. в последнее время эти состояния участились, что вызывает у меня какой-то страх или тревогу, особенно перед сном. в связи с их учащением я будто вспомнил отрывок из детства, как я жалуюсь на это своей тете: *имя*, мне страшно, у меня такое ощущение будто я в игре или фильме, будто я смотрю на мир сверху и все ненастоящее, а тело идет куда-то само.сейчас в моей жизни все хорошо, и эти страхи не сильно мння гложат, но я боюсь возвращения детских кошмаров и начинающейся из-за всец этой ситуации бессонницы:в  последнее я чуть ли не через день засыпаю лишь к пяти-шести часам утра, как бы ни пытался. я не знаю как можно помочь в этой ситуации, и она кажется не сильно серьёзной, но я был бы рад если бы мне дали совет как избавиться от этого ощущения." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Амин.\nПоделившись своими переживаниями, связанными с кошмарами и неприятными ощущениями, которые Вы описываете, Вы сделали смелый шаг. И это первый шаг для того, чтобы избавится от этих ощущений.\nВы пишите, что перед засыпанием или когда идёте куда-то, Вы, бывает, чувствуете, будто теряете ощущение тела, «вылетаете» из него, будто смотрите на всё со стороны, а вокруг всё какое-то нереальное, будто декорации в фильме. У этого состояния есть название – дереализация. В большинстве случаев причиной дереализации может быть целый комплекс причин, часто основанный на подавлении ряда потребностей и желаний, включая потребности во сне и отдыхе. Причиной дереализации может стать продолжительный стресс, усталость, повышенная тревога (потребность в безопасности), а также высокие требования к себе (перфекционизм).\nНа уровне организма может происходить разлад определённых гормональных систем, ухудшение их работы. В результате этих изменений человек испытывает ощущение нереальности, может быть притупление эмоций, ухудшение настроения, усиление тревоги и нарушение сна. \nВы как раз пишете, что Вас беспокоит страх повторения дереализации и ночных кошмаров, из-за этого Вы не можете уснуть, засыпаете только под утро. Недостаток сна, в свою очередь, усиливает тревогу, а тревога усиливает дереализацию. Получается замкнутый круг.\nЧтобы его разорвать, желательно обратиться за помощью к специалисту, к неврологу или психиатру. Он сможет определить, нужно ли Вам лечение, и какое. \nУровень тревоги может влиять на частоту появления дереализации. Соответственно, если Вы снизите тревогу, то это состояние будет проявляться реже. Для снижения тревоги могут помочь практики осознанности, нахождения в «здесь и сейчас». Самые простые из них направлены на то, чтобы почувствовать своё тело и переключится от тревожных мыслей. Например, Вы можете активно потереть ладони друг об друга, почувствовать их тепло, а затем промять или прохлопать себя по рукам, ногам, другим частям тела, чувствуя собственные прикосновения. Это помогает «вернуться» в собственное тело и в реальность. Попробуйте подобные практики в спокойном состоянии, чтобы потом применять в состоянии тревоги и дереализации. За поддержкой и помощью Вы всегда можете обратиться к нашим специалистам по номеру телефона доверия +7 (495)989-50-50 в режиме реального времени. Для того, чтобы научиться эффективно бороться со страхом и тревогой, предлагаю Вам обратится к психологу, можно очно в Вашем городе либо онлайн.\nСостояние дереализации может являться симптомом других заболеваний, поэтому чем раньше будет проведена диагностика у врача - невролога или психиатра, тем эффективнее и короче будет дальнейшее лечение. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту, это поможет избавиться от неприятных симптомов и улучшить качество Вашей жизни.\nС Уважением, Мария." }

{ "author": "Алина", "title": "не вижу смысла в жизни", "description": "очень тревожно в последнее время, ничего не хочется, боюсь взрослой жизни. не хочу ходить в школу, хочу постоянно спать и не просыпаться. считаю себя хуже других, постоянно себя со всеми сравниваю и плачу, ничего не получается.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\n\nВ Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.\nАлина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.\nЕсли в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).\nЯ искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя! \nС уважением, Маргарита!" }

{ "author": "Анонимно", "title": "-_-", "description": "Я не хочу жить, меня достала эта жизнь. Постоянно сижу дома родители ничего не разрешают, сегодня сказали что я вовремя домой с тренировки пришёл на 1,5 часа потому что хотел пообщаться с другом и мне будет вечером очень весело от шнура который прячут родители. В общем пишу сюда потому что больше не с кем общаться или поговорить по душам." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте! \nОчень жаль, что в вашей жизни на данный момент сложилась ситуация, заставляющая вас чувствовать неудовлетворенность собственной жизнью. Возможно, основная причина того, что вы не получаете насыщение от жизни в том, что вы чувствуете, как вас ограничивают, вам бы хотелось больше свободы, больше активности, больше деятельности, но вам по каким-то причинам запрещают это делать. К этому можно добавить и неудовлетворенную потребность в общении, когда хочется поделиться эмоциями, но не с кем, ведь, кажется, что рядом нет человека, с которым можно было бы общаться. \nПризнаться честно, всю среднюю часть сообщения я не смогла понять (про тренировку, друга и шнур, который прячут родители), поэтому не могу ничего сказать вам по этому поводу. Если бы вы поделились переживаниями более развернуто, более конкретно, мне было бы намного легче ответить вам более качественно. Я хотела бы вам помочь, но не знаю, в чем. \nВы говорите, что вам не с кем поговорить по душам, не с кем общаться. Вам, наверное, тяжело от такой изолированности. Но мне сразу бросилось в глаза, что вы упоминали друга, я подумала – хорошо, что друг есть, ведь это может очень помочь, чтобы снизить тяжесть переживаемых вами чувств. Не знаю, по какой причине вы не относите своего друга к тем, с кем можете общаться или поговорить по душам, но надеюсь, что этот друг все же сможет стать вам соратником по общению (будет ли это при встрече или в онлайн). \nТакже, не могу предположить, почему и насколько сильны запреты, которые вводят вам родители. Обычно, без причины запреты не вводятся (может быть это сильное беспокойство, а не просто желание вас ограничивать). В любом случае, не будет лишним, если вы попытаетесь обсудить этот вопрос с родителями, дадите им понять, что у вас есть потребности в общении со сверстниками, в прогулках, выслушаете их версию, их мнение, то вы вместе сможете придти к решению, которое устроит и вас, и ваших родителей. \nЭто трудно, но стоит попытаться отвоевать себе немного личного пространства. \nДля того чтобы, не чувствовать себя одиноким на пути решения возникшей проблемы, вы можете также обращаться за помощью на телефон доверии: 8-800-2000-122. И для вас все еще открыт этот сайт. Но я прошу вас, не бросайте себя и свою жизнь. Вы сможете справиться с трудностями, если попытаетесь сделать шаг к изменениям. Вы сможете найти с кем общаться, если будете искать и в жизнь снова вернуться краски, если за ними идти. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Лилия", "title": "Я устроилась на работу и теперь боюсь", "description": "Я устроилась на работу. Но теперь боюсь, что я опять через некоторое время уволюсь или меня уволят. Как это было много раз всегда. Я не знаю как мне жить дальше. У меня щаканчивтся деньги на жизнь, но я не могу удержаться на работе долгое время. Иногда ввязывалась в денежные аферы в надежде не ходить на работу. Теряла деньги, ненавидела себя за доверчивость. Испортила жизнь своему сыну. Хочется подкараулить свою бывш начальниц и подарить ей шоколадку или что-то ещё. Чтоб увидеть ее удивленно-обрадованное лицо и желание выцарапать ей глаза пропало. Я устраивают на работу и работаю от одного дня до нескольких месяцев. И потом увольняюсь. Работу найти не проблема. Проблема работать на ней. Я в тупике не знаю что мне делать дальше. Я совершу ошибку или невыдержу давления со стороны начальства. Не знаю что это будет. Но будет обязательно. Начальство будет злится, сослуживцы считать меня дурой. Я хочу прекратить все это. И выйти из ситуации. Я хочу быть одна далеко от людей, от их непонятных требований и желаний . Или хочу быть как все. Но не умею. Не получается. Люди говорят одно, но хотят другого. Или только говорят как не надо. А не говорят как надо. А ещё мне нужно разрешение на любое действие, связанное с интересами других людей. Я боюсь накосячить, боюсь лишь ий раз побеспокоить,спросить. Боюсь что-то упустить и не сделать. Боюсь подвести кого-то. Боюсь шевелиться иногда. Чтоб опять не совсем решить ошибку. Я боюсь оправдывать себя, объяснять, что я имела в виду совсем другое. Меня все равно не поймут. Дам объяснять долго, а отнимать чужое время на мои заморочки я тоже боюсь. Ещё мне 47 лет. Но я не умею жить в этом мире. И тоже боюсь осуждения моей некомпетентности в жизни в таком возрасте. Я устала и ненавижу в данный момент всех, кого только могу вспомнить. Я делаю ошибки, я пытаюсь объяснить, но никто не понимает меня. Потому что я мыслю странно и ненормально. Я хочу сыну помочь. Я его понимаю, Ноне могу разобраться в своей жизни. И мне жалко его и я себя проклинаю, что я его не оставила с отцом. Может ему там было бы не лучше, но он хотя бы вырос бы среди нормальных людей. С форматным мышлением. Ему бы привили другие ценности в жизни. Хотя и не оградили бы от того, что ему довелось пережить в детстве. Я очень хочу ему помочь. Это главная моя проблема. Но не могу помочь даже себе." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лилия.\n      Сейчас вы устроились на работу, но переживаете, что проработаете там не долго, ведь на протяжении нескольких лет вы не можете закрепиться на одном рабочем месте. Дополнительно ваши переживания на эту тему добавляет отсутствие денежных средств на жизнь и озабоченность тем, как такая ваша ситуация может сказаться на вашем сыне.\n      Вы полагаете, что адаптироваться на рабочем месте вам мешают ваши установки, и что вы не вписываетесь в социум, вы обеспокоены тем, что отличаетесь от других. Однако стоит обратить внимание, что не смотря на ваши трудности во взаимоотношениях с коллегами, у вас достаточно легко получается произвести нужное впечатление на работодателя во время собеседования. А ведь для того, чтобы взять человека на работу, важно, чтобы кандидат продемонстрировал такие свои качества как надежность, ответственность, профессиональная компетентность.\n     К сожалению, вы не написали, какой деятельностью вы занимаетесь и какая у вас профессия Исходя из той ситуации, которую вы описываете, можно предположить, что у вас сложились несколько искаженные представления о требованиях к вашей работе со стороны ваших начальников. Об этом говорит ваша неуверенность в качестве своей работы, опасения совершить ошибку и тем самым подвести своего начальника. Тем более вы боитесь переспросить и даже отмечаете, что «иногда боитесь двигаться». Поскольку вы регулярно сталкиваетесь с тем, что неверно понимаете инструкцию своего начальника и такая проблема часто приводит к увольнению, то вам можно рекомендовать сменить свою сферу деятельности на такую, где работа упирается в стандартный и четкий алгоритм действий. \n     Например, от центра занятости вы можете выучиться на парикмахера, массажиста, мастера маникюра, повара, швею и другие виды деятельности. Данные профессии позволяют хорошо справляться с работой благодаря мастерству, основанному на выученной четкой последовательности действий. Конечно, для того чтобы стать профессионалом в этих сферах деятельности иногда требуются годы упорного труда, но работа в этих сферах максимально исключает разное представление об инструкциях, которые дает вам ваш начальник. Даже если замечания от начальника будут поступать - в этих сферах деятельности понять свою ошибку вам будет легче, ведь здесь они более наглядны и понятны. Дополнительным преимуществом данных профессий является то, что заниматься такого рода деятельностью постепенно вы сможете и в домашних условиях, что увеличит ваш доход и снизит нагрузку.\n     Для того, чтобы суметь решить проблему коммуникации с коллегами, вам можно рекомендовать обратиться к психологу. Вместе вы выясните, в чем именно у вас происходит загвоздка и постепенно исправить этот момент в общении. Если сейчас у вас нет возможности пройти курс у психолога, вы можете обратиться на линию телефона доверия или написать нашему специалисту в личном кабинете.\n      Так же вы говорите о том, что переживаете за сына. Вас беспокоит, что он сможет перенять ваш формат общения, и это принесет ему в дальнейшем трудности. Однако наши дети далеко не всегда и не во всем перенимают наш стиль поведения. Скорее всего у вашего ребенка есть определенный круг общения среди сверстников, других родственников, с отцом, с кого он может взять пример. Так же у каждого человека есть свои индивидуальные особенности, которые помогаю ему социализироваться в соответствии с их характером и способностями. Поэтому ваше общее проживание с ребенком не несет той угрозы, какую вы предполагаете. Скорее всего в вашем личном общении вы проявляете качества и стиль общения отличный от того, какой у вас проявляется на работе. \n     Желаю вам удачи." }

{ "author": "Ольга", "title": "Жестокое отношение дочери к матери", "description": "Добрый день. Три года назад я овдовела. Дочь в это время уже давно жила со своим МЧ в Москве, работала, когда умер ее отец, сказала что в родной город возвращаться не собирается. В июле этого года дочь выселила меня из единственного жилья, нажитого в совместном браке с ее отцом. Так вышло, что собственность была оформлена на дочь. Подала в суд, где ложно обвиняла и клеветала на меня. Я уступила ей жилье, не стала подавать встречный иск. Эта ситуация просто раздавила меня, я не ожидала такого предательства от родной дочери. Но суть не в этом. Я нашла в себе силы простить ее, мы стали общаться. А на этой неделе узнала (не от нее), что она вышла замуж, хотя ранее говорила, что рассталась со своим женихом. Он москвич, имеет собственную квартиру. То есть они вместе хладнокровно спланировали всю эту подлость относительно меня. Мать моего \"зятя\" Ваша коллега, дипломированный психолог, видимо, хорошо поработала над моей дочкой. Когда я спросила дочь, как вышло, что о свадьбе я узнала не от нее, она ответила, что это не мое дело, она всё своё имущество (квартиру, машину) переписала на мужа и мне ничего не обломится. Теперь я страдаю не только от двойного предательства, но и от чувства, что моя дочь находится под сильным и профессиональным психологическим давлением. Помогите, пожалуйста, разобраться в ситуации" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга! С тех пор как не стало Вашего мужа, в Вашей жизни произошли события, причинившие Вам много боли: Вы дважды пережили предательство родной дочери, она выселила Вас из квартиры и Вы считаете, что её действия являются результатом психологического воздействия матери Вашего зятя. \nОльга, мне действительно жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими жизненными испытаниями. Из того, что Вы описали в своем обращении, я могу предположить, что в основе произошедших событий лежат отношения между Вами и дочерью. Мы не можем точно знать «поработала» ли над поведением Вашей дочери психолог, однако любое стороннее воздействие должно иметь под собой опору, давить на уже существующие «болевые точки». Насколько я понимаю, между Вами и дочкой нет близких и доверительных отношений. Это может объяснить нежелание дочери делиться новостями о замужестве и даже говорить об этом неправду. Возможно, что её поведение – результат какого-то конфликта между Вами или ситуации, имевшей место в прошлом (или даже нескольких). Однако правду возможно узнать только от неё. Поэтому для того, чтобы действительно разобраться в ситуации Вам необходимо наладить диалог с дочерью. При общении постарайтесь сделать акцент не только на материальном имуществе, но и на эмоциональной стороне Ваших отношений. Из того, как Вы описали поведение своей дочери, мне чувствуется в этом некоторая обида. Как я уже говорила, это может быть отголоском ситуаций из прошлого. Постарайтесь понять почему она так поступила, что лежит в основе ее поведения. Это поможет Вам, если не наладить общение, то хотя бы понять причину ее поступка. \nОльга, могу предположить, что Вам сейчас очень больно, Вы чувствуете себя подавлено. В такой ситуации очень важно уделить внимание себе и своему психоэмоциональному состоянию. Проявите к себе больше заботы, это поможет избежать негативных психологических последствий такого стресса.\nЧто касается материальной стороны вопроса, то я рекомендую Вам проконсультироваться с юристами. Вы ничего не написали о Вашем текущем положении, в любом случае это нормально отстаивать свои права на что-то, даже если это Ваш близкий человек.\nЖелаю Вам сил. С уважением, Анастасия." }

{ "author": "София", "title": "Мне нужна ваша помощь", "description": "Добрый день.Мне всю жизнь твердят, что я сильный человек. Так и есть. Я никогда не ломалась перед трудностями. Все началось с февраля,когда рассталась с молодым человеком, с которым были планы на жизнь. Я была сломлена,хотела умереть,но я нашла в себе силы жить дальше,так же вылезла из этого болота благодаря родным. Летом был очень тяжелый момент на учебе,но я тоже пережила и прошла его, вышла достойно, встретила мололого человека,но спустя 3 месяца идеальных отношений (каждую встречу дарил цветы, ухаживал за мной как никто другой,такой отнршений ко мне впервые) в один момент он позвонил и сказал,что пропали чувства. Я попыталась поговорить с ним, встретиться ,но после передумала,дабы не травмировать себя, всё-таки это его решение и мне его не переубедить. После этого я начала активно жизнь, участвую везде,где только можно, учусь хорошо, работаю, путешествую хотя бы на 2-3 дня, мысли и бывшем есть ло сих пор. Не могу их отогнать, у меня начались панические атаки, я стала перфекционистом, не знаю меру своих сил,выжимаю из себя все соки. Делаю так,чтобы не было ни свободной минуты ни на что! Читаю, рисую,гуляю.  я боюсь вернуться в то состояние,которое было раньше. Я красивая, умная, с деньгами проьлем нет, у меня хорошие любящие родители и друзья, но я не могу. Постоянно что-то требую от себя, постоянно куда-то бегу,что-то делаю. Я хочу быть во всем первой. У меня начались проблемы со здоровьем, я похудела на 10 килло из-за стресса, врач выписал афабазол,чтобы не было приступов тревоги,потому что я постоянно переживаю все ли я сделала правильно, так ли все сказала, не забыла ли я ничего. Могу расплакаться без причины, это  перерастает в истерику и самобичивание. Панические атаки меня накатывают в любом месте, мне страшно, я поняла как с ними справляться самой. Все твердят,что я сильная, что все смогу. Но я очень сильно хочу около себя сильное достойное мужское плечо, а вокруг вертятся лишь те мужчины,которые смотрят только на мою внешность. Молодой человек, с которым мы рассталтсь недавно, сказал,что я тдеальная для него,что я умная, красивая, добрая и он вообще таких,как я не встречал. Так зачем же все обрывать? Почему опять у меня все плохо? Мы не ссорились. Не ругались. Я начала влюбляться в него. Я устала от того,что вокруг одни дураки. Не пойму,что не так со мной. У меня полное разочарование в мужчинах, я хочу любить и быть любимой,хочу семью, но мне страшно,что я снова испытаю ту боль утраты,которая была прежде,что это снова может все повториться . Не знаю как жить дальше, как подпускать к себе кого-то?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, София!\r\nВы пишите, что тяжело переживали утрату отношений. Чтобы заполнить образовавшуюся пустоту и избавиться от страданий, Вы стали вести активный образ жизни, но это привело к возрастанию перфекционизма, тревожным переживаниям и самобичеванию, а также страху перед новыми (возможными) разочарованиями. Вы действительно, сильная и умная девушка. Но выбирая эту стратегию, Вы действовали из страха или из любви к себе? Разрешили ли Вы себе «оплакать» случившееся, пройти все стадии душевного восстановления? Сколько в совершаемых Вами действий истинного интереса к ним и получаемого удовольствия от процесса, а сколько долженствования? Ведь если в основе лежит только волевое усилие и критерий достижения высокого результата, то при таких суровых требованиях их постоянным спутником становится ощущение неудовлетворенности собой и разочарование в других.\r\nПрактически всегда повышенные требования к себе сочетаются с запретом делать что-то для себя из состояния «просто хочу и мне это можно». При этом большинство перфекционистов уверены в том, что они все делают только для себя, а также являются разумными эгоистами, только потому, что это «правильная» точка зрения. И они шлифуют себя под нее. Но на самом деле они уже давно ОТВЕРГЛИ себя настоящего, потратив много сил на то, чтобы быть такими, какими НАДО быть.\r\nТакое самоощущение увеличивает страх быть отвергнутой, если разрешить себе быть собой, совершать ошибки, иметь свою точку зрения, свои потребности, быть неудобной и неидеальной. Возможно, что этот страх и напряжение интуитивно «считываются» окружающими и они стремятся покинуть «зону дискомфорта», оставаясь в стороне от бесконечного соревнования «лучше, умнее, быстрее, сильнее…». Почему в отношениях «пропадают чувства»? Причин может быть много, но нередко основная из них в том, что один из партнеров блокируют себе доступ к получению чувственных удовольствий. Например, он ориентирован не во внутрь - в телесные ощущения, а во вне - в постоянный поиск того, к чему надо стремиться. К некоей «идеальной картинке». Поэтому стоит обратить внимание не на то, как быть со своими принципами и идеями, а на то, как развить устойчивую и хорошую эмоциональную основу для отношений с другими людьми.\r\nСофия, сколько у Вас безусловной любви к себе? Без условий, долженствований и оценок? Этот вопрос важен, для понимания того, что любовь к другому человеку и/или его любовь к Вам начинаются с Вашей любви к себе и принятия своего права быть несовершенной. Как и права другого человека на его собственные «изъяны». Любовь не надо заслуживать, выполняя предписания, угождая и «выжимая из себя все соки». Важно научиться ее принимать и дарить, просто так, без критериев. И логично начать с себя, приняв как данность: «Я не должна быть лучше всех. Я имею право быть собой. Я имею право на безусловную любовь».\r\nВ ракурсе этой темы, рекомендую Вам к прочтению следующие книги:\r\n«Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка» Наоми Рейн.\r\n«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун.\r\n«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольга Примаченко.\r\n«Слушай своё тело снова и снова» Лиз Бурбо.\r\nСофия, очень важно, что Вы хотите любить и быть любимой, хотите «очиститься» от того, что мешает Вам осознать собственную ценность (без оценки «со мной что-то не так»). Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Однако, пройти путь в поисках ответов на волнующие вопросы самостоятельно подчас достаточно сложно. Поэтому лучший способ — это воспользоваться помощью профессионала. \r\nВы можете обратиться к психологу по месту жительства. Это не обязательно является платной услугой, например в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно (есть и другие варианты).\r\nЕсли Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога.\r\nЕще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/\r\nБудьте внимательны к себе, к своему внутреннему миру. \r\nС уважением, консультант Светлана Н." }