Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 0

{ "author": "Додо", "title": "Когда я избавлюсь от этих "подростковых депрессий" ?", "description": "Мне 17. Когда я избавлюсь этой \"подростковой депрессии\"? Могу я избавиться от неë ещё в подростковом возрасте? Что делать? Я хочу быть нормальным. Когда пройдёт это состояние? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!Вы пытаетесь понять, есть ли возможность справиться с подростковой депрессией не в далёкой перспективе, а в ближайшей, и что для этого необходимо сделать. В первую очередь хочется поддержать Ваше желание найти помощь в этом вопросе. К сожалению, Вы не написали о том, диагностировал врач это расстройство или это Ваше предположение. Прежде всего, чтобы начать борьбу с депрессией, необходимо понимать, какая причина её вызвала. В соответствии с этим уже даются рекомендации и при необходимости назначается лечение. Я рекомендую Вам обратиться на телефон доверия, чтобы детально обсудить с психологом Вашу проблему и рассмотреть возможные варианты помощи: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно).Берегите себя!С уважением, Ольга" }

{ "author": "София", "title": "все плохо", "description": "я не знаю что со мной в последнее время стало,я перестала быть эмоциональным человеком,начала увлекаться блэк-металом и другими металлами,покупаю ужасные вещи,такие как скелеты,плакаты с пентаграмами или же с группами метал музыки,начала шутить про темы суицид,мне очень грустно,я кушаю только два раза в день,так как аппетита вовсе нет,а недавно у меня умер котик,которого я очень сильно любила,и я попросила родителей купить мне котёнка,но не сразу после смерти кота,а чуть позже,они мне ответили,что никаких животных в доме.Я почти каждый день стрессую,плачу,режу руки и ноги" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, София!\nВы наблюдаете у себя изменения в реакциях и поведении, которых раньше не замечали и задаётесь вопросом: что является причиной этого проявления? Новые для Вас реакции Вы расцениваете как потерю своей эмоциональности. Однако из текста вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вы, София, наоборот достаточно эмоциональный человек. И похоже Вам сложно справиться с проявляющимися реакциями. \nВы не написали свой возраст, но описанная Вами история говорит мне о том, что Вы переживаете возрастной кризис. Возрастной кризис характеризуется тем, что способы поведения, которые Вы использовали раньше, перестали удовлетворять Ваши потребности в самовыражении. Период кризиса важный этап в жизни, его ещё можно назвать этапом исследования и познания себя, своих возможностей и ограничений. Это важный процесс, в котором важно научиться понимать свои потребности и ценности, научиться распознавать и контролировать свои чувства, научиться строить и сохранять отношения с другими людьми, уважать их психологические и физические границы. И конечно важно, чтобы в процессе кризисного этапа Вы помнили, что Вы не одна и рядом с Вами есть родители, учителя, друзья, которым Вы небезразличны. Что Вы можете обращаться к ним за поддержкой и помощью разного рода. Что всегда важно делать выбор в пользу жизни, а если возникает желание причинить себе или другому человеку боль – это уже сигнал о том, что важно запросить помощь психолога, чтобы найти жизнеутверждающие и конструктивные способы реагирования. \nНапример, сейчас на возрастной кризис у Вас наслоились переживания, связанные с утратой домашнего питомца. Насколько я понимаю, это событие очень расстроило Вас, Вы переживаете утрату, выраженную в печали – это абсолютно нормальное переживание и говорит о том, что Вы чувствительный человек. Но видимо Вам трудно получить поддержку от родителей. Это может быть связано с тем, что не все взрослые готовы наблюдать переживания своего горюющего ребёнка. И пытаясь предупредить сильные реакции в семье, отказываются повторно заводить питомцев. \nВ результате, как я понимаю, Вы чувствуете себя непонятой, и неконструктивно выражаете агрессию, в том числе доставляя себе боль. \nСофия, предлагаю Вам найти более конструктивные способы отреагирования своих эмоций и чувств. Для этого предлагаю познакомиться с приёмами саморегуляции, которые показали свою эффективность при восстановлении эмоционального контроля. Для этого перейдите по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii    Практикуйте их и найдите то, что лучше подходит Вам.Также Вы можете проявить активность и сделать что-то доброе  для других животных, например, подкармливать бездомных животных или посетить питомник, подумайте над этим.Верю, что у Вас всё получится и поможет Вам на пути самопознания.\nПомните что Вы всегда можете обратиться за психологической поддержкой на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Максим", "title": "Не чувствую себя как целостный человек", "description": "Здравствуйте, не знаю как правильно сформулировать проблему, надеюсь, что вы поймете, что я напишу дальше. Когда я один, я не чувствую себя живым, не чувствую свободу, не вижу смысла жизни, не хочу ничего добиваться, но когда я нахожу девушку, жизнь начинает сиять другими красками, мне сразу же охота просыпаться утром, я чувствую внутри себя энергию, одним словом начинаю чувствовать вкус жизнь. И хотел бы у вас попросить какую нибудь литературу которую вы бы могли посоветовать связанную с этим вопросом. Знаю, что лучше проработать с психологом,но увы денег сейчас нету. Заранее спасибо!P.S. Может это еще станет важным нюансом, у меня никогда не было отношений были тока недолгие общения, которые потом сходили на нет" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим! Вы пишете, что не чувствуете вкуса жизни, свободу и смысла жизни, когда Вы не в отношениях с девушкой. У Вас сейчас непростой период, конечно тяжело, когда ничего не радует и ничего не хочется. Максим, видимо в рамках Вашего мировоззрения понятия счастья и смысла неразрывно связаны с реализацией себя, как мужчины при женщине. Но человек может быть счастливым и наедине с самим собой. В данном случае речь идет о самодостаточности. Самодостаточность – это развитие у человека способности обходиться самостоятельно во всех сферах жизни, не боясь при этом одиночества и не нуждаясь в поддержке со стороны для нормального самоощущения и жизнедеятельности. То есть, иначе говоря, самодостаточность – это когда тебе самого себя достаточно. Когда легко и не скучно наедине с самим собой. При этом можно общаться с другими людьми, но можно обойтись и без них. Самодостаточный человек прислушивается к другим людям, уважает их мнение, но они не являются для него основополагающими. Самодостаточность является основой построения гармоничных взаимоотношений. Особенно таких, которые подразумевают партнерство, дружбу, любовь. Нельзя вступать в отношения из состояния одиночества и пустоты, надеясь на заполнение этой пустоты людьми, эмоциями, событиями. Это чревато некорректным выбором и развитием созависимых отношений. Дать того, чего у человека нет внутри, никто ему не сможет. \r\nС точки зрения психологии существует три уровня самодостаточности: \r\n1. Социальная\r\nДостигается в тот момент, когда личность способна адаптироваться к имеющимся требованиям общества, а также полностью соответствовать им. Здесь человек находит для себя интересную нишу, в которой он развивается, что позволяет ему занимать достойное положение в обществе, полностью удовлетворять собственные социальные потребности, а также обеспечивать свою жизнь материально. Со временем человек начинает занимать все более и более высокую социальную позицию, которая открывает для него большее количество возможностей. 2. ПсихологическаяНезависимость человека от других людей. Проявляется в том, что человек не испытывает проблем, находясь в одиночестве, он самодостаточен, ему интересно с самим собой, поскольку он знает, как ему занять собственное время. Это также позволяет бороться с наиболее тяжелыми моментами в жизни, когда человек вынужденно остается в одиночестве.\r\n3. Бытовая\r\nБытовая самодостаточность — умение человека полностью обеспечивать повседневную жизнь. Это затрагивает решение множества проблем и задач, которые возникают в повседневной жизни: от приготовления пищи до уборки.\r\nПризнаки самодостаточности\r\nСуществует ряд ключевых признаков, которые характеризуют самодостаточность:\r\nУмение спокойно переносить одиночество;Отсутствие потребности в «социальных поглаживаниях» (т.е. различного рода одобрения и похвалы от окружающих);Психологическая самостоятельность, т.е. умение разрешать внутренние проблемы и противоречия своими силами, без обсуждения с окружающими;Уверенность в собственных силах;Внутренняя сила, позволяющая нести полную ответственность за принятие решения;Для развития самодостаточности крайне важно развивать в себе именно этот набор качеств, а также стремиться к достижению материальной независимости от людей, поскольку в противном случае нельзя говорить о какой-либо независимости вообще. Разумеется, это не первоочередное условие, однако следует учитывать и его.\r\nПлюсы самодостаточности\r\nСамодостаточность проявляется во время взросления человека. Именно её появление свидетельствует о том, что личность проходит этапы своего развития на пути к созданию достойной жизни. Подобная личность обладает целым рядом преимуществ:\r\nСпособность полностью обеспечивать самого себя, обладая нужным материальным достатком;\r\nСтойкость даже в самые неблагоприятные моменты собственной жизни;\r\nГотовность и умение самостоятельно принимать решения, а также преодолевать жизненные препятствия;\r\nУмение сохранять душевное спокойствие в проблемных ситуациях;\r\nНаличие собственного уникального мнения о происходящем.\r\nМинусы самодостаточности\r\nСамодостаточность считается положительной чертой характера человека, однако в определенных ситуациях она может негативно сказываться на человеке. Следовательно, можно выделить ряд недостатков:\r\nИзлишняя замкнутость. Некоторые люди после обретения самодостаточности стремятся свести к минимуму любые встречи с другими людьми. Те, кто слишком сильно привык рассчитывать на собственные силы, зачастую изолирует себя от общества, что может привести к тому, что человек окажется в полном одиночестве.\r\nЧрезмерно негативная реакция на безделье и веселье других людей, что также может способствовать разрыву дружеских уз и связей.\r\nФормируется излишняя самоуверенность, которая постепенно может перерастать в высокомерие и препятствует общению с другими людьми.\r\nОтличия самодостаточности от самостоятельности\r\nНа первый взгляд понятие «самодостаточность» и «самостоятельность» кажутся схожими, однако, между ними есть определенные различия. В частности, самостоятельный человек хоть и может зарабатывать деньги для себя, обеспечивать собственный быт, все еще может быть независимым от других людей, социума и общения. Он стремится соответствовать моде, собственному образу в социуме, а также чужому мнению. Самодостаточный человек не испытывает зависимости от социума, он чувствует себя комфортно как находясь в обществе, так и в одиночестве. Подобный подход избавляет человека от необходимости искать виноватых в собственных проблемах и неудачах. Принятие конкретного решения человеком приводит к тому, что всю ответственность за него он берет на себя. Он не обижается на формирующиеся обстоятельства и других людей.Как развить самодостаточность?\r\nДля того чтобы развивать это качество в себе, следует придерживаться наиболее распространенных рекомендаций психологов и специалистов, которые заключаются в следующем:\r\nКогда беретесь за определенное дело, всегда рассчитывайте только на собственные силы, не ожидайте поддержки. Стремитесь жить как самостоятельный человек.\r\nСтарайтесь обеспечивать потребности собственной жизни своими же силами. Этот фактор проявляется во всех мелочах повседневной жизни.\r\nЗаботьтесь о своем физическом состоянии, правильно питайтесь и отдыхайте. Ведите здоровый образ жизни, чтобы у вас было стабильное и здоровое психическое состояние.\r\nСтарайтесь с пониманием относиться к любым проблемным ситуациям, спокойно анализируйте их, не допускайте слишком эмоциональной реакции. Вы должны одинаково воспринимать как похвалу, так и критику.\r\nВ том случае, если вы остались в одиночестве, то не пугайтесь, а примите это состояние, воспользуйтесь им, чтобы развивать себя и свою личность.\r\nТренируйтесь. Проводите специальные дни одиночества, в ходе которых вы не будете общаться с другими людьми даже в социальных сетях при помощи гаджетов.\r\nПроецируйте ситуации, в ходе которых вы остаетесь один без поддержки других людей. Развивайте соответствующие волевые качества.\r\nЗанимайтесь анализом собственной жизни и поведения людей из вашего круга общения, используйте критическое мышление.\r\nСтавьте конкретные цели. Развитие существенно проще, если у вас есть конкретные цели. Для целей должны быть предусмотрены конкретные сроки, а крупные цели должны быть разбиты на небольшие шаги.\r\nКниги, которые помогут Вам развить в себе самодостаточность: \r\n•\tЕ.Рисберг «У меня есть я, и мы справимся.»\r\n•\tСтефани Сворд-Уильямс «К чёрту скромность! Как преодолеть неуверенность и начать продвигать себя»\r\n•\tРоберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»\r\n•\tМихаил Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» \r\nМаксим, если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Александра", "title": "Апатия и агрессия ко всему", "description": "Полтора месяца назад  поступила в мед. университет. Это была моя мечта.  После первой недели, я потеряла интерес к учебе, стала очень ленивой.Лень проявляется даже в бытовых вещах. Появились постоянные слезы (даже из-за мелочей), агрессия к окружающим без повода,  апатия ко всему, несвязанная речь ( не могу даже 1 предложение сформулировать).  Я не знаю, как с этим справиться, как взять себя в руки и учиться, не плакать без повода, избавиться от истерик  и не проявлять агрессию к окружающим меня людям." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра! После поступления в медицинский университет Вы замечаете некоторые изменения своего состояния: Вы ощущаете эмоциональное напряжение, настроение может меняться как в сторону в сторону повышенной раздражительности и агрессии по отношению к окружающим, так и подавленности, печали. Вам тяжело: в последнее время Вы можете заплакать даже от, казалось бы, незначительных, из-за мелочей. Вам стало сложнее думать, выражать свои мысли, а также испытываете трудности при выполнении бытовых домашних дел. Александра, повышенная раздражительность, эмоциональная возбудимость, возникновение плача могут быть вызваны по разным причинами: внутриличностые, внутрисемейные конфликты, сложности в выстраивании отношений с окружающими, трудности при адаптации в новых условиях и обстоятельствах - все это может стать источником негативных переживаний, приводящих к слезам, апатии и повышенной раздражительности. Читая Ваше обращение, мне представляется, как Вы мечтали поступить в медицинский институт, но осуществив ее, спустя короткий промежуток времени потеряли интерес к учебе.\n\nАлександра, это может быть связано с тем, что каждому человеку при смене учебного коллектива, возрастании уровня физических и умственных нагрузок, а также изменения формы обучения необходимо некоторое время для адаптации, которое может сопровождаться разными реакциями, в том числе раздражительностью, обидчивостью, сентиментальностью. Как правило, для того чтобы процесс адаптации произошел как можно скорее и эффективнее, первокурсникам помогают студенты более старших курсов или кураторы. Сам процесс адаптации может занимать достаточно длительный период времени: от нескольких недель, до нескольких месяцев. Александра, для того чтобы лучше контролировать свои эмоции, предлагаю Вам попробовать обратиться к дыхательным техникам. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях, не используя никакого дополнительного оборудования.\nАлександра, Вы всегда можете обратиться за психологической помощью по номеру телефона +7 (495) 989-50-50, кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию с психологом (сообщения будут видны только Вам и специалисту).\nС уважением, Юля" }

{ "author": "Алина", "title": "Хочу начать жить заново", "description": "Здравствуйте, я Алина. Мне 29 лет. Не знаю зачем я пишу сюда, хочу скорее всего ищу моральной поддержки/выговориться.  Я устала, нахожусь в глубоком отчаянии. На протяжении последних 3 лет я не могу наладить личную жизнь. У меня никого не было, даже знакомств. В моём окружении просто нет мужчин. Психологи тоже не помогли мне в этом вопросе, объективных и внутренних причин моего одиночества они не нашли. Посоветовали лишь отпустить ситуацию  и не зацикливаться. Но я так не могу. Я хочу отношений, так как есть потребность заботиться, любить и быть любимой. Не буду описывать какая я красивая, достойная и так далее. Не вижу в этом смысла. Я вижу вокруг людей намного хуже меня и они в отношениях.  С наступлением мобилизации мне стало ещё хуже морально. Так как я поняла, что мои шансы устроить личную жизнь буквально сравнялись к «нулю». Призывают людей моего возраста. Выбора и так не было. Теперь шансов встретить мужчину прировнялось буквально к «встретить единорога». К слову, я живу в  сравнительно маленьком городе. У меня появилось дикое желание бросить все и уехать. Тем более есть такая возможность. У меня близкие люди живут в другом городе. Там у меня все родные. Здесь меня держала любимая работа. Но и сейчас она даже меня не радует. Появляется ощущение, что меня просто не ценят. Ни на работе/ ни друзья. Никто. Я чувствую себя никому не нужной. Я чувствую, что просто теряю сейчас время. Друзья даже никогда не напишут первые, все общение держалось на моей инициативе. Я понимаю, что от себя не убежишь. Но я рассматриваю новый город как новые возможности для реализации. И в первую очередь, шанс наладить личную жизнь. Я хочу все начать с нуля и прервать связи со всеми тут. Скажите, я схожу с ума? Как мне помочь себе? Не знаю, поможете ли мне советом или нет. Я уже потеряла любую надежду. Никто из специалистов мне не помогал. Все это копание в «моём детстве» и отношениях с родителями ни к чему не привели. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\nКак я поняла из вашего обращения, вы находитесь в отчаянии, ищете поддержки и хотите выговориться. Вы боитесь, что так и не сможете наладить свою личную жизнь. У вас появилось желание все бросить и уехать, так как вас держала только любимая работа, которая сейчас уже не приносит вам радости. Вы хотите начать с нуля, попытаться устроить личную жизнь и реализовать себя. \nВы уже обращались к психологу, но вам ничего не помогло. Вы не можете найти причин такого вашего состояния. Я бы порекомендовала вам на данный момент слушать себя, доверять своему сердцу и своим желаниям. Если вы понимаете, что хотите уехать, что вам это необходимо, тогда вам стоит подумать, не осуществить ли вам это прямо сейчас. Найдите себя в чём-то новом, раз любимая работа больше не приносит вам удовольствия. Выйдите из зоны комфорта и посмотрите, как вы будете ощущать и чувствовать себя после этого. Главное, всегда прислушивайтесь к своему состоянию и ощущениям. Думаю, что заняться поиском себя, поиском чего-то нового поможет вам, отвлечёт от других мыслей и всё образуется само собой, когда придет время. \nТак же, я бы порекомендовала вам создать \"личный кабинет\" на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку и помощь. С уважением, консультант Мария." }

{ "author": "Леся", "title": "Обидчивая мать", "description": "Последние 1.5 года чувствую, что ментально мне стало намного хуже, чем раньше. Появилась тревожность при выполнении обычных бытовых дел, потеряла интерес к людям (никогда не было друзей и это длится по сей день), постоянное чувство одиночества и ощущение, что я никчёмный человек. На фоне этого сильно упала самооценка и очень часто посещают мысли о самоубийстве.Недавно хотела маме рассказать проблему, зная что она меня не поймёт как и раньше. Я питала надежду, что вот может в этот раз она услышит меня. Я не говорила о суицидальных мыслях и тому прочее (ибо она скажет, что я больной человек), я сказала только про тревожность. На что она ответила мне, что я эту тревожность сама себе придумала. Из-за этого ответа мне стало ещё хуже. Через несколько дней я хотела посоветоваться насчёт первой постоянной работы, потому что меня это волнует. В итоге разговора, она просто начала улыбаться и смеяться. Из-за такой реакции я моментально заплакала и ушла, сказав что не хочу продолжать диалог. Она мне сказала, что мне не место на работе с таким восприятием. Но я в течение жизни немало обидных слов слышала от незнакомцев, но тут мама, это самый близкий человек и вот такая реакция. Говорит, что это же юмор. Но у неё юмор основан на скрытном оскорблении. Когда мне было 13 лет, она постоянно \"шутила\" на тему моего веса. Говорила, это же шутка я же любя. Но это было очень неприятно. С похудением тогда она даже не хотела мне помочь, говорила ищи в интернете. А я могла найти диету, где только вода и убить свой организм. О как, любящая мать. Но как раз таки в том периоде у меня возникло безразличие ко всему, поэтому целенаправленно не худела, тело изменилось с возрастом. В переписке я ей написала, что хотелось бы получить нормальную поддержку, а не поддержку в духе \"у меня было хуже, поэтому твоя проблема - пыль\". Она обиделась, написав \"ну да, спасибо за голодное и холодное детство\". Но я писала про моральную поддержку, а не материальную. Она воспитывала меня одна, мой отец оказался вообще не путёвым. Я ей написала, что она молодец, что старалась обеспечить нас, и у неё это получалось. Но был момент когда я начала резать себе руки, она просто за это избивала меня. Хотя нужно было поговорить и отправить к специалисту. В итоге она обиделась на то, что я сказала, что нормальную поддержку она мне не оказывала. И что вот мол она не забудет эти слова. Да вот только с последствиями травмы жить мне, а ей.  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Леся!\nИз Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете себя одиноко, Вам кажется, что Вы никому не нужны. Вам очень хочется почувствовать любовь матери, получать от неё заботу. Вы имеете право испытывать эти чувства, обиду и боль. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации.\nИз-за того, что Вы фокусируете свои мысли и чувства на болезненных воспоминаниях о прошлом, упускаете жизнь в настоящем, поэтому не получается самостоятельно реализоваться ни в работе, ни в каких-либо отношениях. Полагаю, Вам кажется, что если не решить проблемы с мамой, если не получить её любовь, то и дальше успеха не будет. Однако время идёт, и Вы упускаете возможности, хотя всё ещё может сложиться. Да, Ваши чувства важны, и Ваш непростой опыт не является препятствием для того, чтобы жить полноценной жизнью в настоящем.\nЛеся, стоит взять на себя ответственность за свою жизнь и принять, что мама – это уже сформированный человек, её невозможно изменить. Однако можно изменить своё отношение к данной ситуации. Что будет, если на «выпады» мамы Вы будете реагировать с добром? Если даже после едких слов, не станете принимать боль, а улыбнётесь и скажете: «Я люблю тебя, мама!». Помните, что конфликта не может быть, если «воюет» только одна сторона. Однако для этого шага нужны смелость и ресурсы. В случае, когда их не хватает, можно попробовать оценить свою способность выдерживать общение с мамой и, если это нужно, его минимизировать или ограничить (или не вступать в такое общение при тяжелом внутреннем состоянии) - и искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие там, где действительно есть шанс все это получить - например, с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям, а также в ходе работы со специалистом-психологом. Во многих городах есть возможность получить такую помощь бесплатно, можно звонить на телефон психологической помощи, читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, про навыки саморегуляции – визуализацию, самовнушение, нервно-мышечную релаксацию, дыхательные упражнения). Это позволит Вам понять, как переживать негативные чувства, что с ними делать, попробовать на практике и найти наиболее эффективный для себя метод.\nЛеся, Ваша жизнь зависит только от Вас. У Вас получится выстроить отношения с собой и окружающим миром так, чтобы Вы добивались успехов в различных сферах! Я в Вас верю.\nЕсли в какой-то момент почувствуете, что не справляетесь самостоятельно с ситуацией, и требуется психологическая поддержка, можете позвонить на наш телефон горячей линии 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Маша", "title": "Хочу всё закончить", "description": "Я себя чувствую ужасно. Просто хочу умереть и ничего не чувствовать. Постоянная тревога, отсутствие друзей в течение всей жизни. Когда я жила с парнем, были дни, когда я не обслуживала себя. К примеру, после пробуждения я лежала в постели несколько часов и когда я уже была голодная, я не делала себе еду. Я просто лежала дальше и всё. Недавно я обратилась за помощью к родителям. Мама сказала, что я всё придумываю, а папа сказал, что надо заняться спортом и подумать о чём то другом. Когда я сказала про консультацию у психиатра, мне папа сказал, что ни в коем случае нельзя туда обращаться, ибо сразу поставят на учёт и я не смогу устроиться на работу. Но я читала про условия постановки на учёт, и ставят только тех у кого тяжёлые заболевания и кто может навредить обществу.В итоге я просто не знаю что делать, куда обратиться. Хочется просто взять и закончить всё это. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маша!\n\nТревога, апатия, суицидальные мысли, нестабильное питание, ощущение бессмысленности. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.\nВажно понимать, что негативные состояния могут усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.\nМаша, помните, что на первом месте стоят Ваши жизнь и здоровье. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалистам в Вашем городе (психологу, врачу-психиатру или психотерапевту). Если в какой-то момент почувствуете, что Вам требуется психологическая поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Прошу Вас не откладывать звонок!\nБерегите себя!\nС уважением, Ольга" }

{ "author": "Александра", "title": "Апатия и агрессия", "description": "Я поступила в мед. университет. У меня была мечта стать стоматологом (навязанная родственниками). После недели обучения, у меня появилась лень. Я ничего не хочу делать, постоянные слёзы( даже без причины), истерики, агрессия к окружающим. Если меня отчислят, я не  смогу себя простить. Попросила маму записать меня к психологу, но услышала отказ. Я не знаю, как встать и начать хоть что-то делать. Пропал интерес абсолютно ко всему. И при этом испытываю огромное чувство вины за то, что ленюсь, но ничего не могу с этим сделать…  Я смотрю на окружающих, которые не спят ночами и учат, и чувствую себя лишней в этом месте, хотя это мечта, к которой я шла долгое время. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра!\nКак я поняла из вашего обращения, у вас была навязанная мечта стать стоматологом. Но после начала обучения у вас появилась лень, апатия, слезы и нежелание что-либо делать. Вы испытываете чувство вины и не хотите, чтобы вас отчислили. \nАлександра, к сожалению, ваша ситуация не редкость. Часто родители пытаются прожить и свою жизнь, и жизнь своих детей. Они думают, что знают больше, чем их дети, поэтому имеют право навязывать детям свои желания. Но сила родительской любви и заботы заключается в создании условий для полноценного развития своего ребенка. Такой родитель дает ребенку возможность пройти свой опыт, прожить свою жизнь, иметь свои взгляды. И в тоже время, родитель всегда поддерживает своего ребенка. Думаю, что из-за навязанного вам желания стать стоматологом, вы сами поверили в то, что хотите им стать. Сейчас ваш организм упорно борется с этим и хочет сообщить вам о том, что вы находитесь не на том месте, так как вы испытываете лень, агрессию, апатию и не хотите ничего делать. Иногда родители действительно оказываются правы, но чаще они просто делают «как лучше» в их понимании. Их можно поблагодарить за заботу и советы, но все же нужно учиться брать на себя ответственность за собственную жизнь и выбирать самой свой путь.\nДля первого шага необходимо признаться, что вы взрослая и понимаете, что ответственность за последствия ваших решений вы готовы принять на себя.\nДалее стоит начать исследование себя:\n•\tА кто я на самом деле? Что мне нравится делать? Может, я люблю что-то делать уже сейчас (хобби), и это может стать направлением для моего развития?\n•\tО чем я мечтаю? Кем бы мне на самом деле хотелось работать? Каким делом заниматься?\n•\tКакие у меня есть врожденные способности? Какие я уже приобрела и какие еще необходимо приобрести, для того, чтобы мои желания и мечты получилось исполнить?После исследования себя стоит проанализировать свои возможности и ресурсы для движения:\n•\tЕсли я не иду по пути, который мне указали родители, а выбираю свой — кто будет это организовывать? Оплачивать?\n•\tС кем и как мне стоит поговорить, чтобы изменить направление?\n•\tКакой поддержки и понимания я хочу от родителей, а что готова решать сама?Так же, вы можете пообщаться со специалистом-психологом очно, онлайн, по телефону или в режиме переписки на нашем сайте, открыв Личный кабинет, где вы сможете более подробно разобрать свой запрос и понять, чего вы действительно хотите. Успехов вам!С уважением, консультант Мария." }

{ "author": "дана", "title": "рпп", "description": "доброго времени суток, меня зовут дана и мне 14 лет. около полугода назад я начала подозревать у себя расстройство пищевого поведения. дело в том, что год назад произошёл так скажем переломный момент в моей жизни – от меня с ровного места ушли трое моих лучших подруг, которые буквально были для меня второй семьёй, кроме них я не видела никого. в конечном итоге я начала заедать стресс, поправилась (не знаю на сколько, редко тогда взвешивалась). с тех пор я начала искать различные способы похудения, порой даже прибегая к вызыванию рвоты. изнуряющие тренировки, ежедневное взвешивание по утрам, подсчет калорий, голодовки и надежда потерять хотя бы сто грамм стали моей рутиной по сей день. я очень боюсь поправиться и каждый раз, видя привес, у меня чуть ли не случается истерика. я не могу рассказать об этом родителям, поскольку боюсь что они неправильно поймут меня и начнут заставлять есть. помогите, пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дана!\nКак я поняла из вашего обращения, вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, которое, как вы думаете, произошло с вами после переломного момента в вашей жизни. Вы очень переживаете и хотите решить данную проблему.\nДана, нарушения пищевого поведения приводят к ухудшению качества жизни и представляют настоящую опасность для здоровья.\nБывают различные виды нарушений пищевого поведения и различные причины возникновения. Скорее всего, в вашем случае, действительно, на вас повлияли эмоциональные негативные факторы из-за прекращения дружбы с вашими подругами. Нарушения пищевого поведения – серьёзная проблема, которая обязательно требует решения. В вашем случае я бы порекомендовала рассказать родителям о ваших переживаниях, и попросить о том, чтобы решить эту проблему именно с квалифицированными специалистами в специализированных учреждениях. Лечение этого нарушения проводятся сразу несколькими специалистами. Для начала, вы можете обратиться за очной консультацией к психологу, где он подберет индивидуальный подход решения именно для вас, так как нарушения пищевого поведения требует индивидуального подхода в зависимости от причин и характера нарушения, разберется с причинами возникновения и при необходимости сможет направить вас к другим специалистам для решения вашей проблемы, чтобы решить эту проблему комплексно и восстановить ваш режим питания. \nУспехов вам!\nС уважением, консультант Мария." }

{ "author": "Кира", "title": "Страх, что ничего не получится", "description": "Доброго времени суток! У меня проблема, связанная со страхом провала. Переехала учиться в большой город, стараюсь прилежно относиться к своим обязанностям, участвовать там, где нужно. Но никогда не могу довести начатое дело до конца, т.к думаю, что это не то, что от меня требуется или у меня не получиться из-за недостаточной компетенций. Это продолжается уже два месяца, мне очень тяжело справляться с нагнетающими мыслями с своей голове, хочется упасть и никогда не вставать, никуда не ходить, потому что все равно ничего не получится. Что и как предпринять в данной ситуации? Спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кира!\nВы описали очень непростую ситуацию – вы стараетесь выполнять свои задачи на высоком уровне, однако сталкиваетесь с мыслями о том, что у вас не хватает чего-то для успешного выполнения этих задач, что вы еще недостаточно знаете или умеете, чтобы соответствовать этому высокому уровню. Эти мысли угнетают, давят, вам все чаще хочется бросить всё, вера в то, что вы справитесь, становится все меньше. \nТакая реакция может быть связана с резким увеличением требований к себе, стремление к некоторому идеалу. Это желание делать всё на высшем уровне, справляться с любыми задачами, достигать наивысших целей заставляет человека обесценивать те результаты, которых он достигает. Ведь кажется, что можно сделать лучше, быть более способной, справляться лучше. Человек перестает видеть то, с чем ему удается справляться, какие результаты ему приносит его деятельность – он сфокусирован только на том представлении об идеальном. Если такое состояние продолжается довольно долгое время, человек чувствует бессилие, все его действия кажутся бессмысленными, пустыми, он сомневается в себе и своих возможностях. \nОднако не стоит забывать о том, что ошибки и промахи – ценный опыт, на основании которого мы способны делать выводы и достигать более высоких результатов. Выполняя задачи, которые сначала кажутся нам сложными, непосильными, мы становимся более компетентными и осваиваем новое. Конечно, ошибаться или не справляться с чем-то может приносить обиду, грусть, тревогу. Но анализируя свои ошибки, мы превращаем их в тот самый опыт, который сделает нас лучше. \nПодумайте о том, действительно ли вы не справляетесь с вашими задачами? Собираясь выполнить ту или иную задачу, вы можете оценить, сколько сил и времени вам понадобиться, чтобы справиться с ней. И соотнести это с тем, есть ли у вас сейчас на это время и силы. Облегчить самочувствие может также использование техник тайм-менеджмента, которые помогут вам более эффективно распределять время и силы. Например, вы можете распределять задачи по методы Эйзенхауэра, подробнее о котором вы можете почитать в сети Интернет. \nКира, хочется поддержать вас! В такое непростое для вас время вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Есть ли кто-то из друзей или близких, кто может также оказать вам помощь и поддержку? Разговоры с друзьями или родными также оказывают положительное влияние – ведь в беседе вы можете найти для себя новые варианты решения трудностей. Не забывайте о том, что помимо выполнения обязанностей и вовлечения в активности необходимо давать себе время на отдыха – прогулки, развлечения, занятие каким-то любимым делом. Это то, что поможет вам сохранять самочувствие на высоко уровне. Также, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии - +7 495 989 50 50. В формате беседы специалисты службы окажут необходимую помощь. \nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Шахзода", "title": "Муж хочет моей смерти", "description": "У меня больше нет сил терпеть своего мужа... Он каждый день меня избивает, материт унижает. Не важно где и когда.  Сама работаю, учусь, дела по дому разорваться очень тяжело на всё одновременно. Он сказал чтоб я зарабатываю сама для себя, развода не даёт. Мучает мне слишком сильно. Я ежедневно ищу способы покончить со всем этим, но думаю о своей семье, о родителях... Какого будет им. Но я сама, уже больше не могу, сил нет терпеть всё это.... Самое обидное что всё думает что он хороший муж, ведь на людях он словно англел а на едине со мной настоящий зверь. .. А мне просто хочется любви понимания заботы.... Мне всего 19 , я хочу жить свободно в любви А не как раб...... Мне очень тяжело... Помогите пожалуйста" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Шахзода!\r\nВаше состояние не может не обеспокоить. Вы пишите о насилии со стороны мужа в отношении Вас. Причем как о физическом насилии, так и о психологическом. Однако Вы остаетесь с ним рядом, потому что он не дает развод, и Вам кажется, что близкие Вас не поддержат под влиянием общественного мнения. Однако отношения Вы хотели бы закончить.\r\nШахзода, почему Вы уверены, что все видят его только в лучшем свете? Кто эти «все»? Понимаю, что Вы можете подразумевать друзей и коллег по работе, возможно, соседей. Однако это далеко не все люди живущие рядом с Вами. И тем более в число этих всех могут не входить Ваши родители. Поговорите с ними! Если у Вас крепкие доверительные отношения, то они постараются сделать все, чтобы защитить Вас. Либо поговорите с близкими людьми, которым доверяете. Если после его избиений остаются следы на теле, то Вам стоит обратиться в медицинское учреждение и снять побои, т.е. зафиксировать их документально. Это станет Вашим доказательством, когда решите обратиться в полицию.\r\nИ так как тема насилия в семье, к сожалению, периодически возникает в обращениях, мои коллеги подготовили статью - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya. В ней рассказано, как защитить себя от насилия: к чему подготовиться, в какие службы обратиться, а также добавлен телефон горячей линии, где Вас могут проинструктировать подробнее. \r\nПрошу, берегите себя и пробуйте все способы защиты себя независимо от того, что Вам может казаться, что кто-то не поймет или не поможет. Действуйте вопреки социальным установкам. С уважением, консультант Марина" }

{ "author": "Тая", "title": "Не знаю, что мне делать, не хочу жить", "description": "Я не знаю, что мне делать. Чувствую себя лишней в обществе, хочу уснуть и не проснуться, мне очень плохо. Я всю жизнь предельно нервная и наполненная негативом, отчаянием. И тому есть множество причин, от меня не зависящих: публичные оскорбления, внешность, травля, пьющие родители, безденежье, стрессы, ни одно моё желание не исполнилось (даже самое маленькое), отречение от общества и общения, теперь нежелание в нём жить и жить в принципе, недоверие к людям, проблемы на учёбе. Это лишь малая часть проблем, остальные просто не поместятся в один пост. Чем дальше, тем чаще я начинаю засматриваться на дома с мыслью \"точно ли сразу насмерть? Может, найдётся повыше? Посмотрю ещё\"." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тая!В своем обращении Вы пишете о том, что чувствуете себя лишней в обществе, отмечаете, что Вы наполнены негативом и отчаянием. Вы пишете о том, что Вам плохо, появились мысли о суициде.Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом! Прежде всего, необходимо исключить угрозу Вашей жизни и здоровью - устранить риск суицидальных попыток. Помните, что человек прибегает к ним, когда ощущает неспособность справиться с положением дел иначе, но совершенно точно возможно найти другие пути преодоления. Тая, Вам сейчас непросто, Вы подавлены. Необходимо увидеть из чего слагается такое состояние, разобрать на части, чтобы работать с каждой по отдельности. Найти причину.  Бывает, что в силу разных причин в непростой период нам не всегда удается видеть свои возможности, варианты решения имеющихся проблем. Поэтому очень важно, чтобы в такой момент рядом оказался человек, который не только выслушает, поймет, но и поможет обнаружить ресурсы и расширит видение ситуации. Обсудить то, что Вас волнует, Вы можете со специалистом-психологом, позвонив на телефон  психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. С психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас непременно выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. К сожалению, Вы не рассказали, какие именно события произошли в Вашей жизни. Каждая ситуация индивидуальна, поэтому причины развития Вашего состояния могут быть различны. Возможно, толчком стал пережитый сильный стресс, постоянная усталость, утомление и много других причин, включая физиологические проблемы. И чтобы начать решать проблему, необходимо понять истинную причину.Перед Вами встает вопрос «Что делать?»Тая, предлагаю Вам рассмотреть возможность воспринимать проблемы и жизненные трудности не как вызовы, а как основу для развития. Опыт преодоления трудностей воспитывает в нас мудрость.Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам решение. Человеку, который находится в непростой жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. Мысли о том, зачем жить дальше, могут быть симптомом депрессии, или другого сложного эмоционального состояния. Тая, подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья,  коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одной подчас достаточно сложно. Важно найти в себе силы мыслить конструктивно! Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя. Наша самооценка зависит от того, как к нам относятся наши друзья, учителя, родители, но, главным образом, наша самооценка зависит от нас самих, от того, как мы относимся сами к себе. Тая, не забывайте о том, что Вы гораздо больше, чем то, что Вас беспокоит. Вы – интересная, яркая, сильная личность. Всегда помните о  своих сильных сторонах и тех вещах, которые у Вас хорошо получаются. Для того, чтобы понять, как жить дальше, важно прояснить свои интересы. Наблюдайте за тем, что вам нравится, а что нет, пытайтесь больше узнавать себя, исследовать свои ощущения от посещения новых мест, от одежды, книг, музыки, художественных фильмов и других позитивных вещей. Вы можете взаимодействовать и общаться с разными людьми, опираясь на свои потребности и увлечения. Тая, когда вы начнёте активно действовать, Вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы «предельно нервная и наполненная негативом» личность, Вы сумеете разглядеть саму себя, свою индивидуальность, и увидите нечто ценное и неповторимое. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт! Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться.  Верьте в себя и действуйте! Не забывайте заботиться о себе, о своем здоровье! Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе Вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.Я  верю в Вас, Тая! С уважением, Екатерина." }

{ "author": "Александр", "title": "Я хочу жить но не вижу смысла, может стоит уйти", "description": "Здравствуйте, меня завут Александр, мне 18 лет. Я уже писал сюда однажды. Так вот в апреле этого года я расстался с девушкой, через месяц узнал что у неё другой. А я все также каждый раз думаю о ней, особенно перед сном. Вдемо вошло в превычку, не могу забыть её нечего не помогает, на этой почве возникает раздрожительной, бессонница. Я зависим от неё, как и от курения. Я устал, она была для меня миром, а сейчас чувствую себя катенком которого выкинудм на улицу, никому не нужному,  мне одиноко, я словно один в этом мире всем я безразличен  меня это раздражает я правда один или это сон? Я не понял, быть одному тде хорошо но одиочиство начинает меня пугать, все идёт так будто я некому не нужен. В данный момент идёт мобилизация, думаю  забрать документы с места учёбы и уйди добровольцем в армию а дальше по контракту, а может там я забуду её и пойму все ценности жизни. Я так не могу ине хочу. Помогите " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Александр, здравствуйте! В своем обращении Вы пишите о том, что после расставания с девушкой чувствуете себя одиноким и не нужным, Вам сложно бороться с этой зависимостью, вследствие чего Вы начали задумываться о том, чтобы вступить в ряды добровольцев. \nАлександр, хотелось бы Вас искренне поддержать, расставание переживать всегда тяжело, если к человеку еще присутствуют чувства и Вы не хотели заканчивать эти отношения сами. В такой период довольно непросто привести эмоциональное равновесие в то русло, чтобы было комфортно жить дальше. Состояние одиночества и покинутости может присутствовать первое время, далее эти чувства трансформируются и становятся не такими острыми в плане восприятия. Главное необходимо дать себе время на переживания, этот период необходимо просто прожить и принять таковым. В отношениях всегда причастны оба человека, поэтому если происходит расставание, это случается из-за какой-то веской причины, с которой не справилась пара и приняла решение разорвать  отношения. То, что Вы еще эмоционально привязаны к своей бывшей девушке вполне объяснимо, поскольку из Вашего обращения я поняла, что инициатором разрыва, вероятно, были не Вы. \nГоворя о безразличии, мы, как правило, имеет ввиду безразличие от того человека, который был нам дорог и сейчас не поддерживает с нами отношений. В целом, обратите внимание на тех, кто Вас окружает: это могут быть близкие друзья, родные люди, родители. Это те люди, которым Вы уже не безразличны и скорее всего они переживают за Вас. В такой период действительно поддержка и общение с близкими помогает, общение способно отвлечь от переживаний и вернуть Вас в состояние «здесь и сейчас», дает способность сконцентрироваться на текущем моменте жизни. Важно уметь обращать внимание на настоящее и научиться выстраивать свою жизнь уже по новому сценарию, добавляя свои коррективы. \nТак или иначе, Вы столкнулись с действительностью, с которой не согласны, Вы переживаете разрыв отношений остро и Ваше эмоциональное состояние мешает сосредоточиться на Вашем будущем, поскольку груз прошлого остается для Вас все еще значимым. Вы ощущаете зависимость потому, что получали исключительные эмоции от человека, который не с Вами и Вам не хватает этих эмоций и чувств. Забывая и отпуская прошлое – мы становимся более счастливыми и делаем акцент уже совсем на другие приоритеты. Побудьте наедине с собой и своими чувствами, это очень важно осознать. Включите в свой образ жизни нечто новое, чего никогда не делали, попробуйте новый опыт для себя и постарайтесь отвлечь себя от страданий. \nАлександр, в формате вопрос/ответ невозможно задать Вам дополнительные вопросы, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. В разговоре со специалистом Вы сможете подробно рассказать о своих внутренних переживаниях и как долго Вы находитесь в расставании с Вашей девушкой, исходя из обратной связи можно будет выстроить с Вами дальнейшую беседу и понять, какая помощь Вам необходима. \nБерегите себе и заботьтесь о себе!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Оля", "title": "Навязчивые мысли, тревога, стресс, учеба, большая нагрузка", "description": "Добрый день, охвачу в данном тексте несколько тем. Одной из главный моих проблем являются навязчивые мысли. Всё началось весной-летом 2020 года, когда началась пандемия, именно это событие я считаю началом данных мыслей. Ковид назначили смертельной болезнью, умирало много людей. На меня это произвело огромное впечатление. Я начала много раз мыть руки в определенной последовательности. Нужно было определенное кол-во раз выдавить мыло, столько-то раз открыть кран, специальным образом вытереть руки. Дальше я начала сильно волноваться за свою семью, появлялись мысли, что с родственниками что-то случится и я должна выполнить определение действие, чтобы этого не произошло. Эти действия были, задержка дыхания на определеное кол-во времени, выдыхание воздуха с помощью алгоритма, протерание рук (я это даже сейчас выполнила), закрывание дверей, выключение света какие-либо кол-во раз. Также на эти все мысли могла повлиять смерть одного блогера. Я даже сейчас иногда задерживаю дыхание, когда думаю про него. Эти мысли и действия остались по сей день, но в гораздо меньшем количестве. Сейчас для выполнение данных действий могут вызывать плохие новости по телевизору или просто спонтанные мысли. Я знаю, что есть психическое заболевание ОКР, у которого есть симптомы, такие же как у меня. Узнала о существовании такого заболевания в мире в феврале 2021 года, решила сразу же рассказать об этом родителям, написала им письмо на бумаге, я думала, они меня не поймут, но они отреагировали нормально и решили отвезти меня к клиническому психологу, сходили на консультацию выявили у меня субклиническую (повышенную) тревожность и симптомы ОКР, но с этим доктором не сложилось и я больше не ходила к врачам. В мае 2021 года поехала в лагерь, там вообще прекратились данные масли и действия, лагерь очень сильно на меня повлиял и стало лучше. Летом 2021 года также не появлялись навязчивые мысли, ну или в очень маленьком количестве. Потом я пришла к определенному выводу, что тревога и мысли появляются в большем количестве, когда у меня идет учеба. Также примерно лет с 5 я ковыряю кожу вокруг ногтя, появляются заусенцы, сейчас их у меня достаточно много, а летом вообще не было.Я бы хотела поговорить о занятости и нагрузках. Я учусь в 10 классе, и с начала учебного года у меня начались курсы по подготовке к ЕГЭ. Решила брать в 10-м классе так как сдаю достаточно сложные предметы. На меня накладывается большая нагрузка. Домашнее задание в школе, вебинары по 2,5 в неделю 4 раза и еще дз на курсах. Это очень много. И под конец недели я просто не вывожу. Сегодня у меня была истерика из-за того, что я просто не понимаю тему по предмету, а так то не из-за чего плакать. Такое повторяется уже не первую неделю. Сильно устаю, ложусь спать под час или два ночи, встаю рано. Постоянно занята. Что мне делать в данной ситуации? Как мне распределять время? Что делать с такой нагрузкой? Я боюсь, что я просто выгорю меньше чем за полгода. Кстати, большая часть дел выпадает у меня на выходные, у меня два вебинара, дз по ним, чтение теории и делание дз по школе на след неделю. Это очень много. Я не отдыхаю. Еще одна тема. Не всегда понимаю какое состояние присуще мне на данный момент. Могу сделать хорошее настроение, но могу сделать плохое. Не понимаю свои чувства. Не знаю, что мне нравится, что хочется. Надеюсь на Вашу помощь " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Оля. Из Вашего обращения я поняла, что Вы беспокоитесь из-за того, что Вас периодически посещают навязчивые мысли, которые так или иначе мешают жить полноценно и Вы чувствуете себя эмоционально подавленно. Учитывая колоссальную нагрузку в школе, Вы испытываете стресс и тревожитесь по поводу того, что не успеваете осваивать материал, вследствие чего сильно устаете и сил не хватает а продуктивную деятельность. \nОля, позвольте поддержать Вас, то, что сейчас Вы испытываете такой стресс всегда сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании все успеть иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Хотелось бы Вас похвалить за то, что заботитесь о себе, о своем состоянии и обратились за помощью к клиническому психологу. Ваши родители услышали Вас и позволили решать Ваши внутренние проблемы, это очень важно, и говорит о том, что с родителями Вы находитесь в доверительных и поддерживающих отношениях. Навязчивые мысли, излишняя тревога не появляется просто так, это говорит о том, что Вы заостряете на этом особое внимания из-за значимости, иногда личной, иногда общественной. Мир наполнен разной информации и разными источниками, не всегда стоит принимать на веру ту информацию, которое хочет донести до нас СМИ. Следует понимать всю опасность происходящего, но не делать из этого некий культ и обращать пристальное внимание, стараясь следить за всеми новостями. Дело в том, что если не пропускать информацию через некий фильтр, которую Вы получаете извне – можно действительно иметь навязчивые мысли и думать только об этом, упуская из виду какие-то другие вопросы, требующие внимание. \nХотелось бы затронуть вопрос о том, что Вы в себе заметили некие эмоциональные изменения, начали изучать соответствующую литературу, после чего сделали определенные выводы и обратились за подтверждением к квалифицированному специалисту. К слову, если Вы решили, что не сработались с тем специалистом, к которому пришли, можно подумать о том, чтобы сменить специалиста и продолжать наблюдение и работу уже с другим профессионалом, который будет поддерживать Ваше состояние на уровне стабильности. Постарайтесь не останавливать этот процесс, просто идите на поиски другого мнения и комфортного взаимодействия. \nВаша возрастная категория полна изменений, перед Вами стоит разного рода выбор, будь то выбор экзаменов, будущей профессии или круга общения, в котором Вам комфортно и тепло. На Вас могут возлагаться надежды, и Вы сами можете предъявлять к себе слишком высокие требования, чтобы не разочаровать себя, это вполне нормально. Однако, находясь в состоянии постоянного стресса, стоит подумать о том, что резервы нашего организма не безграничны, и Ваше тело может дать «сбой» и просить отдых, в котором Вы очень нуждаетесь. Дело в том, что если Вы себе не будете давать отдыхать, Вы станете плохо усваивать материал, Ваше настроение может стать хуже и в целом Ваше самочувствие будет находится не на уровне благополучной жизни. Остановитесь среди многочисленных дел, постарайтесь выдохнуть и не ругать себя за временную передышку перед важным стартом. Постарайтесь уделять время для занятия спортом, сну, отдыху. Это очень важно, поскольку Вы сможете себя иначе ощутить. Если Вы почувствуете сильный стресс, попробуйте различные дыхательные техники, которые позволяют концентрироваться на дыхании и нормализовать состояние. Как уже говорилось ранее, Вы имеете хорошую поддержку в лице родителей, это очень важно и нужно в момент, когда Вы переживаете. Не стесняйтесь обратиться за помощью к близким, которые смогут Вас поддержать и быть рядом. \nОля, данный формат консультации не предусматривает возможности задать уточняющие вопросы, поэтому, если у Вас возникнет потребность обсудить более детально то, что с Вами происходит, можете позвонить на горячую линию для подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок анонимный, можете рассказать специалисту о самом важном и специалист сможет направить Вас на принятие того решения, которое Вам необходимо в данный момент времени. \nБерегите себя!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Отношения с родителями гражданского супруга", "description": "Здравствуйте. Из тем вопроса не смогла выбрать нужное. Потому что у меня и стресс, и не могу сделать сложный выбор, и жестокое отношение. Дело в том что я боюсь мать своего мужчины. Мы хотели расписаться, но она против. У нас есть общий ребёнок. Она мне сегодня угрожала, если узнает, что мы расписаны. Я не знаю что мне делать. Его мобилизовали и поэтому мы решили Расписаться и чтоб он усыновил своего сына. Но она думает что мы не любим друг друга, и что мы только вместе из-за денег. Всего детей у меня двое. Сегодня она дала мне понять то что её сын не будет усыновлять его. Только своего. Я считаю себя и своего старшего сына чужими в этой семье. Ещё меня не покидают мысли о суициде теперь. Я не могу так жить больше с такими издевательства и, с таким отношением ко мне. И понимаю что не могу уехать от них, потому что она все сделает чтоб отнять младшего ребенка" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!Ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.\nС уважением, Ольга" }

{ "author": "Мариша", "title": "🫂", "description": "Можно с этим справиться без врача, при том что это уже в течение полугода " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мариша!Ваша тема называется \"Тревога, страхи, панические атаки\". Если я правильно поняла, Ваш вопрос в том, возможно ли справиться с ними самостоятельно. К сожалению, Ваше сообщение не содержит достаточно информации, чтобы дать Вам развёрнутый ответ. Важно понимать, что разные тревожные расстройства вызываются различными причинами и поэтому отличаются методы лечения и способы, которые позволяют решить проблему. Существуют универсальные рекомендации для людей с тревожными расстройствами (правильный режим дня, качественный достаточный сон, здоровое питание, исключение алкоголя и стимулирующих напитков (чая, кофе), физическая активность, медитация и т.д.). Но, если выполнение данных рекомендаций не приводит к улучшению самочувствия, важно обратиться за профессиональной помощью. Врач сможет провести диагностику и при необходимости назначить курс лечения.Рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте \"Что такое паническая атака и как ее преодолеть\" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodoletБерегите себя!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Филипп", "title": "Созависимость", "description": "Здравствуйте. Я являюсь парнем, 25 лет и для меня самый худший враг - это моя ориентация (я - гей), которая привела и приводит к бесконечной боли. Я научился с этим жить, кроме одного случая. В 2013 году, когда я учился на повара, познакомился с параллельной группы с одним парнем, в которого влюбился сразу же. Я помню при знакомстве его взгляд, улыбку, у меня этот фрагмент отчетливо запомнился в памяти. На тот момент никто обо мне не знал и сам того не ведая, я стал проводить с ним большое кол-во времени и за пределами учебного заведения. Меня к нему тянуло, будто магнитом. Я со дня на день вынашивал мысль о признании, надеялся, что всё будет взаимно. И наконец, когда я решился, то положительного ответа с его стороны не было. Он оказался полноценным гетеро, но это даже не мешало нам общаться дальше. Хотя с появлением у него девушки мне становилось всё больнее, но при этом я единственный, с кем он мог поговорить открыто, по душам. Вскоре они расстались (я здесь не причем), но легче мне от этого не стало. Деталей и подробностей много, поэтому сокращу. Почти год назад случилась для меня (и не только) страшная трагедия. А именно 12 ноября 2021 года сразу на следующий день после своего дня рождения он погиб, покончив жизнь самоубийством. Выяснилось позже, что я - последний с кем он общался перед суицидом. Тогда мы находились в разных городах. Это был самый тяжелый удар, несмотря на то, что в своей жизни это уже не первый, и даже не второй друг, которого мне приходится хоронить, тяжелее всего пришлось именно с этим случаем. Не могу справиться до сих пор, он мне снится, я не могу его отпустить. У меня на работе происходил неконтролируемый всплеск эмоций (в первые два месяца после трагедии), затем всё свободное время мои мысли были забиты о нем. Я решил завалить себя работой, оставаясь сверхурочно, работая по 17-19 часов в сутки, так, чтобы после смены сразу спать. Выходил даже на выходных. В таком режиме я проработал с марта по июль, а дальше у меня начало происходить эмоциональное выгорание и так как моя работа была связана с людьми, происходили случаи срыва на них (когда они хамили, я перекрикивал и пытался сделать им больнее). Понимая, что это ненормально, я перестал брать подработки, но прежние мысли о нем продолжают атаковать меня. Недавно был очень реалистичный сон, в котором в родном городе я прихожу к нему на кладбище, а он стоит рядом со своей могилой и сразу на мой немой вопрос начинает что-то говорить. К сожалению, содержание диалога стерлось напрочь, но я отчетливо помню, что мы общались по душам, как прежде, прошлись по всем местам, где мы обычно гуляли. В конце сна мы попрощались и я проснулся. После такого пробуждения я полдня не мог прийти в себя, пришлось форс-мажорно выйти со смены (благо руководители понимающие оказались). В общем не могу забыть его, отпустить. При его жизни я был созависим от него. Как быть дальше? Это был самый тяжелый и ужасный год в моей жизни и если бы не поддержка близких друзей, меня, наверное, уже не было в живых. В последнее время я стал часто пить и в трезвом состоянии мне крайне неприятно находиться, я не чувствую интереса к жизни и вообще всё потеряло всякий смысл" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Филипп!\nСоболезную Вашей утрате. Невозможно не обратить внимание на то, как дорог он Вам был. Вашу друг принял Вас таким, какой Вы есть, несмотря на то, что не смог разделить Ваши чувства. И в Вашей жизни он сыграл большую роль, поэтому совершенно естественно, что Ваше горевание столь эмоционально интенсивно. \nВы рассказали, что в первые два месяца после трагедии наблюдались неконтролируемые выплески эмоций. Человек во время горевания может оплакивать умершего, гневаться, обвинять, ощущать страх, беспомощность, апатию и упадок сил. Смысл этого процесса – выразить все чувства и эмоции, что Вы испытывали по отношению к нему, вспомнить все важные моменты Ваших отношений и пережить боль утраты. И это нормально. Ваши переживания на протяжении года тоже естественны и нужны Вам, чтобы справиться с болью утраты и изменить отношения с умершим.\nЧтобы больше узнать о процессе горевания, предлагаю Вам ознакомиться со статьей на эту тему - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. В ней Вы сможете узнать, через какие стадии горя проходит человека, и как это обычно происходит. \nФилипп, Вам не нужно его забывать или отпускать. Пусть Ваш друг займет достойное место в Вашей памяти. Оставьте о нем наиболее важные воспоминания. Сказанные им слова, действия, теплое отношение к Вам, улыбка, его размышления – пусть все это поддерживает Вас в трудное время. Оставьте себе возможность мысленно обратиться к нему, когда Вам будет тяжело. В вашем сне виден конструктивный путь завершения горевания (употребление алкоголя в данном случае будет деструктивным вариантом развития событий, так как будет снижать возможность регуляции эмоций и затягивать сам процесс работы горя). Возможно, Вам действительно стоит побывать на его могиле, там рассказать, что Вы пережили с момента его смерти, пройти по тем местам, которые были для Вас важны, и попрощаться с ним, выразив благодарность ему за то, что он для Вас сделал. И сохраните о нем все самое лучшее. Вспоминать о нем с улыбкой - это то неоценимое, что Вы можете для него сделать. \nФилипп, для того, чтобы оправиться от боли утраты и перестроить отношения с ним, понадобится еще время – примерно, полгода или год. Если Вам захочется плакать – плачьте; если захочется грустить, дайте себе на это время; если захочется порадоваться, радуйтесь. Уверена, что Ваша улыбка была бы ему приятна. \nЕсли Вам необходима будет поддержка, то Вы всегда можете обратиться снова на сайте, или воспользоваться телефоном психологической помощи +7-495-989-50-50. \nС уважением, консультант Марина." }

{ "author": "Данил", "title": "Не понимаю зачем мне жить", "description": "Здравствуйте, начну с главного. Мне 21, студент, примерно 1,5 года нахожусь в состоянии постоянной тревоги, страхов, часто думаю о смерти, не вижу и не понимаю смысла своего существования, около 2 месяцев назад появились постоянные головные боли, учащенное сердцебиение,  постоянно уставший и ничего не хочу, аппетит снизился, я почти перестал ощущать вкус еды, мне вообще ничего не интересно, пропускаю пары, остаюсь дома, смотрю в одну точку и прокручиваю в голове свою никчёмность, если прихожу на занятия, ни с кем нет желания общаться, молча сижу и прокручиваю мысли. Интересы исчезли, что делать не понимаю, осталась одна радость- сон, но когда просыпаюсь снова тревога и усталость. Думаю если меня отчислят, уйду в армию, если сейчас погибаешь родителям выплачивают деньги, принесу хоть какую-то пользу, другого хорошего исхода не наблюдаю, я никчемный, обуза для родителей, нахлебник у которого нет бедующего, я вообще не понимаю как мне жить " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Данил! Вы пишите о том, что испытываете тревогу, страхи, от чего Ваше состояние ухудшается и Вы не испытываете вкуса и интереса к жизни, Вас посещают суицидальные мысли и Вы ощущаете себя бесполезным. \nДанил, мне бы хотелось Вас поддержать, очень жаль, что Вы не испытываете интереса к собственной жизни и не ощущаете свою значимость, полностью закрываясь от внешнего мира. Это непросто, когда нет интереса к общению, деятельности и к жизни, в целом. \nХотелось бы отметить, что мысли о суициде могут посещать Вас в силу того, что Вы чувствуете себя беспомощным перед лицом жизненных обстоятельств. Желание находить решения пропадает, а выход видится лишь в одном категоричном выборе ухода от проблем и состояния. Уход из жизни – это своего рода форма кризисного реагирования на обстоятельства, которые кажутся труднопреодолимыми. Кризис возникает в ситуациях, когда тех моделей поведения, которыми Вы уже владеете – недостаточно. Ситуация кризиса требует выработки новых стратегий поведения и иного взгляда на ситуации. Навыки и адаптация к решению внутренних проблем может быть построена совместно со специалистом (психолог/психотерапевт), который способен эффективно направить Вас в иное русло решение проблемных ситуаций. О\\Можно обратиться за очной помощью, что будет наиболее эффективно, либо обратиться на номер горячей линии +7 495 989 50 50.\nВаше состояние имеет тревожные тенденции, в которых необходимо искать причину. Вероятно, причиной может быть наличие внутренних конфликтов, либо других проблем, которые существуют в Вашей жизни, но Вы о них не упомянули в своем обращении. Как правило, когда у людей имеется слишком много нерешенных ситуаций, они имеют свойство накапливаться и сказываться на физическом и психическом здоровье. \nИскренне желаю Вам обрести состояние стабильности Вашего состояния и начать жить в полную силу. Берегите себя! Не принимайте поспешных решений относительно будущего и дайте себе шанс справиться!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Полина", "title": "Игнор🙃", "description": "Мне ответили на прошлое сообщение с жалобой на вашу работу почти сразу же, но проигнорировали сообщения с самой проблемой. Пообещали ответить вскоре, но прошло 4 дня, а суммарно 10, что происходит? 🙃🙂Не смотря на это по другим людям виднь, что им отвечают максимум через 3 дня, но не мне. Надеюсь на ответ" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Полина, ответ на ваше обращение размещен на сайте.. извините за задержку! - вопросов поступает много, не всегда удается отвечать так оперативно, как хотелось бы.. С уважением, Анна Т." }

{ "author": "юля", "title": "паническая атака", "description": "происходят частые панические атаки, в феврале 2021 уехал близкий человек , что меня сильно тронуло.  связь с ним поддерживаем. смотрю в одну точку и начинаю плакать раз 7-9 за день. представляю этого человека рядом с собой и разговариваю с ним. боюсь остаться со своими мыслями на едине, становиться страшно. были попытки суицида, вышла от этого состояния в январе 2021 года. чувствую что возвращаюсь в ужасное состояние опять. ненависть к себе, считаю что выгляжу ужасно и мой внутренний миир тоже ужасен. во время панических атак теряю контроль и начинаю себя царапать и бить . не могу никому высказаться, друзей нету,а близкому человеку боюсь высказываться. привязанность к курению, пыталась бросить,но не выходит. сигареты меня успокаивают, пыталась успокаивать себя другими способами, но не выходит тоже. во время душа стою под горячей водой и смотрю в зеркало думая о себе и начинаю плакать. каждый день в школе пытаюсь всех развеселить, веду себя как шут перед королем. а когда иду домой то моментально становлюсь без чувственной. хотела записаться к психологу или психиатру, сказала родителям, на меня накричали и сказали это пустая трата времени и денег и я себе накручиваю.засыпаю часа в 3-4, не могу уснуть без мыслей, постоянно думаю о том в чем смысл жизни и что делать дальше и для чего меня рожали и с какой целью. засыпаю почти каждый день в слезах. боюсь что меня бросит близкий человек и останусь совсем одна опять. боюсь что если потеряю этого человека , то просто не буду видеть смысла в жизни. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы часто испытываете панические атаки. Это начало происходить вследствие того, что от вас уехал близкий человек, вы поддерживаете с ним связь, но данный факт вас сильно затронул, вы часто плачете, представляете этого человека рядом, разговариваете с ним и боитесь остаться наедине со своими мыслями. Сильные переживания и негативные мысли приводили вас к суицидальным мыслям и намерениям. Вы чувствуете, как вновь начинаете возвращаться к этому состоянию, ненавидите себя, а во время панических атак теряете контроль и начинаете причинять себе боль, как физическую, так и моральную. Никому не можете рассказать о том, что с вами происходит, потому что переживаете и боитесь за то, как к этому отнесутся. Реакция родителей на вашу просьбу сходить к психологу или психиатру была негативная, но самостоятельно вы не в силах справиться с возникшей ситуацией, вы часто думаете о смысле жизни и переживаете о том, что останетесь совсем одна.\nСитуация, сложившаяся у вас, действительно очень непростая. В первую очередь, я хотела бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к медицинскому специалисту, если вы считаете, что состояние вашего физического здоровья в этом нуждается. Ведь поддержание и сохранение физического и психического здоровья – это только ваша ответственность. Заботиться о своем здоровье – это самый важный и нужный шаг для начала счастливой жизни! Также постарайтесь объяснить вашим родителям то, как вам важно личное взаимодействие с психологом для того, чтобы как можно быстрее начать работу над восстановлением вашего морального здоровья. Каждый родитель безмерно любит своего ребенка, всегда постарается понять его, поддержать и будет готов помочь. Самое важно – это правильно донести до родителей то, почему вам так необходима психологическая помощь и поддержка специалиста.\nК сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний и частых панических атак. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, помимо личного кабинета, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, данный вид психологической помощи, в вашем случае, будет являться самым верным и разумным. Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.\nЖелаю вам терпения и успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Как относится к инцесту", "description": "Я девушка, учусь на психолога, прохожу личную психотерапию. Не так давно я обсуждала со своим психологом поведение моего отца по отношению ко мне, которое носило сексуальный характер: игривые шлепки по попе (хорошо, что это поведение уже закончилось, мне удалось убедить отца так себя со мной не вести). Психолог сказал, что проявления инцеста (начиная с сексуальных фантазий о своём родственнике) есть во всех семьях. Правда ли это? Каждый мужчина видит в своей взрослой дочери сексуальный объект или такое влечение необязательно? Нормально ли это? Мне это не нравится. Я представила себе, что, если бы у меня были муж и взрослая дочь, то я бы ревновала мужа к дочери, зная, что у него к ней может быть влечение... Как правильно к этому относиться? Что допустимо в семье с этой точки зрения, а что является развратом? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Екатерина!\nВас беспокоит происходящая на протяжении какого-то времени ситуация с отцом. Он позволял себе шлепнуть Вас по попе. Для Вас это неприятно и неприемлемо. Вы с ним говорили об этом. Также эту ситуацию Вы обсуждали со своим психологом. И узнали, что проявление инцеста наблюдается во всех семьях. Вам это не нравится, и Вы не знаете теперь как к этому относиться. Вы не понимаете, где проходит граница между приемлемым и развратным.\nСитуации физического инцеста, либо психологического действительно не редки, просто о них стыдно рассказывать. Но это совсем не значит, что инцест, это нормально. Совсем нет. Подобное травмирует психику, заставляет человека на протяжении всей жизни защищаться от болезненных переживаний, чувствовать отвращение к себе, считать себя одиноким или изгоем. С этими переживаниями нужно и можно работать.\nВы спрашиваете, как правильно к этому относится, но в своем обращении Вы уже ответили на свой вопрос. «Мне это не нравится», и это Ваше отношение. И оно нормально и естественно. \nИнцест табуирован и осуждается в обществе. Для Вас поведение отца было неприятным и недопустимым, о чем Вы ему сообщили. И поступили правильно по отношению к себе. Многие не могут защитить себя и продолжают терпеть подобное отношение. \nКак к этому относиться, решаете Вы. Главное, проработать свои собственные переживания от проживания инцеста. Чтобы они не влияли на дальнейшую нашу жизнь.\nЕкатерина, берегите и цените себя!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Анжелика", "title": "Отчаяние", "description": "Здравствуйте. Меня зовут Анжелика. Мне двадцать лет. Сложно будет описать всё, что я чувствую и переживаю сейчас, но я попробую. Понимаю, что живое общение лучше, чем виртуальное. Я родилась в неблагополучной семье. Мама применяла ко мне моральное и физическое насилие. И сейчас тоже мне очень плохо с ней, так как я с ней живу. Мы жили в стеснённых условиях. Была комната в деревянном доме. Дом без воды, туалета и отопления. Папа выпивал и бил мать. Были драки и ужасные ситуации, такие как угроза убить (он угрожал ножом ей, а я умоляла его остановиться). Мама всё это терпела, уходила, обращалась в органы, но в итоге двадцать с лишним лет живёт с ним, несмотря на то, что она с ним в разводе. Детство было тяжёлым. Подростковые годы тоже были ужасными. Тяжело, когда у тебя нет личного пространства, а дома всё время скандалы и ругань. Мама легко могла меня обозвать самыми жуткими матерными словами, и я это каждый раз переживала очень тяжело. Это и сейчас происходит постоянно. Я живу с родителями в однокомнатной квартире. Я не работаю и не учусь. Закончила одиннадцать классов, а потом скатилась в лютую депрессию и два с половиной года сидела дома. Один раз не выходила из дома пять месяцев... Это было невыносимо. Я еле-еле осталась жива. Четвёртый год я постоянно думаю о смерти. У меня депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство. Я очень-очень устала. Такая жизнь измотала мою психику и моё здоровье. Я вообще ничего не хочу. Внутри боль, а в голове пустота. Чувствую, как я деградирую и мои мысли становятся примитивными, а жизнь глупой. Мне очень тяжело. У меня есть проблемы со здоровьем, а я даже не хочу обращаться к врачу. Я чувствую постоянно жуткую боль внутри от того, что со мной и вокруг меня происходит. Я одна. Очень хочу, чтобы меня выслушали и помогли мне в этой ситуации. Ещё не меньше хочется знать, что вообще что-то можно сделать с моей жизнью. Я очень хочу жить..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анжелика!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы родились в неблагополучной семье, ваше детство и подростковый период проходили в непростых условиях. Взаимоотношения между родителями были напряженными, папа выпивал и проявлял физическую и словесную агрессию по отношению к маме, а мама в свою очередь проявляла эту агрессию к вам, каждый раз вы переживали это очень тяжело, это сильно отображалось и на вашем внутреннем состоянии. Вы окончили 11 классов, дальше учиться не поступили, и после этого на несколько лет вас охватило состояние депрессии, вследствие этого, вы стали задумываться о собственной смерти. Сейчас вы живете с родителями в однокомнатной квартире, вам тесно с ними и не хватает личного пространства. Вы очень устали от этой сложившейся ситуации, вы ничего не хотите, внутри испытываете чувство боли, а в голове пустоту, ваши мысли сейчас только о том, что вам можно сделать с вашей жизнью и как от всего этого освободиться и начать жить по-другому.\nСитуация, сложившаяся у вас, действительно, очень непростая. Ваше детство было наполнено непониманием, агрессией и переживаниями. Вы были не способны гармонично и без скандалов взаимодействовать с вашими родителями, потому что взаимоотношения между ними были очень конфликтными и напряженными, и они переводили эти негативные эмоции на вас, на ребенка. Прежде чем начать углубляться в вашу проблему и начать что-либо предпринимать, я хотела бы порекомендовать вам, обязательно, обратиться за помощью к квалифицированному врачу за медицинской помощью, если у вас возникли проблемы со здоровьем. Сохранение физического и морального здоровья – это самый важный и необходимый шаг для сохранения жизнедеятельности. \nК сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником всех ваших переживаний. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, помимо личного кабинета, можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, данный вид психологической помощи, в вашем случае, будет являться самым верным и разумным, или вы также вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.\nЖелаю вам терпения и успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Лиза", "title": "Ненависть к себе", "description": "Я сейчас учусь в 11 классе ,и у меня нет никаких целей на дальнейшую жизнь.Я не уверена в себе,мне не нравится ничего(начиная от внешности и заканчивая отношениями с людьми).Постоянное состояние апатии(уже думаю,что я просто ленивая).Стесняюсь делиться проблемами с кем-либо,но жить с этим невозможно.Каждый день мысли только об одном,не знаю что уже делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елизавета!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы не уверены в себе, вам ничего не нравится. У вас часто возникает состояние апатии от того, что у вас нет никаких целей на дальнейшую жизнь, каждый день вас посещают мысли об одном и том же, и вы не знаете, что с этим делать.\nПродумывать значимые для нас цели и перспективы на дальнейшую жизнь – это важная и трудоемкая работа. У каждого человека есть эти цели, но, скорее всего, вам нужно приложить усилия для того, чтобы понять, что это за цели. В ближайшее время вы кончите школу, получите среднее общее образование и перед вами откроются новые двери, двери в светлое и интересное будущее, которое будет наполнено яркими красками, смыслом и перспективами. Перед тем, как поставить перед собой определенную цель, нужно восстановить внутреннюю гармонию с самим собой. Порой, неуверенность в себе возникает вследствие каких-либо нерешенных вопросов, неудовлетворенных потребностей или, возможно, напряженных взаимоотношений с родными или сверстниками/друзьями. Прежде чем начать выстраивать гармоничные взаимоотношения с окружающими, постарайтесь задать себе следующие вопросы: «Почему я не уверена в себе?», «В какой период жизни мне перестала нравиться моя внешность?», «Почему я не могу выстаивать взаимоотношения с людьми?», «Почему я стесняюсь делиться своими проблемами с кем-либо?». Когда вы ответите на ряд этих вопросов, я думаю, что ваше мировоззрение исправит свое направление, и вы начнете мыслить чуточку иначе. Вы поймете, что не бывает идеальных людей, все мы по-особому уникальны и индивидуальны. Взаимоотношения с дорогими для нас людьми всегда можно правильно и грамотно построить, и радоваться каждой встрече и взаимодействию с окружающими. Можно и нужно делиться своими проблемами и переживаниями с близкими людьми, ведь они всегда поддержат вас и постараются вместе с вами их решить. Сейчас вам нужно постараться найти те самые ресурсы, которые позволят вам жить счастливо и мыслить позитивно. Это могут быть просмотр любимых фильмов или сериалов, новое хобби, прогулка на свежем воздухе, спорт или то увлечение, которое вы долго откладывали. Сейчас – самое время, чтобы открывать для себя новые горизонты! \nК сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте или обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.\nЖелаю вам успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Егор", "title": "Расставание с любимым человеком", "description": "Здравствуйте, я рассталс с девушкой , и мне щас не возможно плохо и мысли о том зачем я живу не покидают меня. Я напился не много таблеток и очень больно на сердце. Сказал ей с горяча эту фразу , из-за проблем в семье и она ещё не много взбесила. Я не знаю что мне делать дальше Мне очень грустно. У меня и так не было кроме нее никого  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Егор.\nМожно понять, что сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что расстались со своей девушкой. Текущая ситуация заставляет Вас испытывать сильные негативные переживания, Вы растеряны и не знаете, что Вам сейчас делать.Егор, прежде всего должен Вам сказать, что ситуация в которой Вы оказались действительно может быть для Вас сейчас эмоционально тяжёлой и временами Вам может быть трудно контролировать своё состояние. Подобные переживания испытывает практически каждый человек, если лишается чего то важного в своей жизни, и может потребоваться некоторое время прежде чем у Вас наступит принятие произошедших событий и появится готовность жить дальше. Подумайте так же и о том, что текущие события могут стать для Вас ценным и важным опытом, который и позволяет Вашей личности развиваться.\nТе чувства и эмоции, что Вы сейчас испытываете, говорят о том, что Ваша психика и нервная система активно вовлечены в текущую ситуацию и пытаются найти из неё выход. И сейчас важно разобраться, что же на самом деле произошло в Вашей жизни и чего Вы в действительности лишились, прежде чем приступать к каким-либо активным действиям. Вы говорите, что «у меня и так не было кроме нее никого» - значит ли это, что у Вас не было друзей или родственников, с которыми Вы могли бы поделиться своими переживаниями и получить от них поддержку? Иметь одного партнёра для построения близких отношений это, конечно, очень важная составляющая социальной жизни в нашем обществе, но также важно уметь заводить и развивать отношения и с другими людьми. Это могут быть Ваши товарищи по учебе или работе, люди с которыми Вы ходите в клубы или секции, с кем Вы общаетесь посредством интернет-сервисов. Может ли быть так, что для Вашей девушки было тяжело быть в роли «единственного человека», от которого Вы всецело зависите? Может быть сейчас вокруг Вас уже есть люди, с которыми Вы могли бы начать общаться и тем самым переключить своё внимание на них и тем самым снизить интенсивность своих негативных переживаний. \nВ текущей ситуации Вы также можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу, например, в учреждения социальной защиты. В ходе живого разговора со специалистом Вы, возможно, сможете более подробно рассказать о своих переживаниях и получить необходимую профессиональную помощь. Кроме того, Вы можете обратиться за помощью и в медицинские учреждения если понимаете, что самостоятельно справляться с текущими переживаниями и контролировать своё состояние Вам очень сложно и Вам нужна медикаментозная помощь.С уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "АЛЕКСАНДР", "title": "ОТЕЦ ПОЗНАКОМИЛСЯ С ЖЕНЩИНОЙ", "description": "ОТЕЦ 68 ЛЕТ ПОЗНАКОМИЛСЯ С ЖЕНЩИНОЙ ПОСЛЕ ЧЕГО НАЧАЛИСЬ ДОМАШНИЕ НЕУРЯДИЦЫ ОБЩАЕТЬСЯ С УТРА АГРЕССИВНО ДО РАБОТЫ И ПОСЛЕ РАБОТЫ .ПАСТОЯННО ДЕЛАЕТ ЗАМЕЧАНИЯ ПЬЕТ МНОГО ТАБЛЕТОК.ПОСОВЕТУЙТЕ РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ .   " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр!\n\nВ своём обращении вы описали обеспокоенность своими взаимоотношениями с отцом. Насколько я поняла, ухудшение отношений вы связали с тем, что в жизни вашего отца появилась женщина, которая каким-то образом могла повлиять на его поведение и состояние.\nАлександр, позвольте искренне поддержать вас, то, что вы решили обратиться с данным вопросом к специалисту, говорит о том, что вы действительно серьёзно переживаете из-за происходящего. К сожалению, вы указали мало уточняющей информации по данной ситуации, в связи, с чем трудно будет дать вам ответ, не привнеся в него своих «домыслов» о произошедшем. Если после прочтения данного ответа вы поймёте, что хотели бы продолжить работу со специалистом более развёрнуто, рекомендую вам обратиться к психологу очно.\nОтношения детей и родителей – это всегда непросто, несмотря на то, что вы одна семья, взгляды разных поколений и индивидуальный жизненный опыт дают о себе знать. Вы просите посоветовать, как решить «эту проблему», но для начала нужно выделить эту самую проблему? С одной стороны вы сделали упор на женщине, которая появилась в жизни отца, но их взаимоотношения – это область, с которой могут разобраться только непосредственные участники этих отношений, в таком случае вы можете лишь порекомендовать отцу обратиться к психологу самостоятельно, если у него есть такая потребность. С другой стороны вы пишете о том, что в ваших с отцом взаимоотношениях появилась агрессия и недопонимание, в таком случае необходимо для начала принять то, что на ваши взаимоотношения будут влиять только ваши слова и поступки. И если отношения изменились без вашего активного участия, а каких-либо объективных причин, которые могли бы сказаться на них вы не видите, то лучшим выходом из ситуации станет откровенный разговор, в котором вы обозначите, что заметили определённое недопонимание и хотите это исправить.\nЕсли в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Александр", "title": "Мать с инсультом в больнице уже 2 месяца", "description": "Моя мать уже в больнице уже 2 месяца с инсультом(разрыв аневризмы), перевели в наш родной город, встретил ее седня у скорой, узнал просто у санитарок , врачи сказали что будут переводить ее на след неделе врач сказали что нужно ее переведут на след неделе, оказалось что ее уже сегодня переведут домой,в итоге я узнал это от санитарок от больницы от областной, что ее передут , встретил ее у машины у больны от скорой но я ее увидел что у нее взгляд испуганный непонимающий, ей же нужна реабилитация в нормальном центре, я боюсь, я вообще не выдерживаю, незнаю что делать, отец тоже не выдерживает, что делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александр.\r\nВы столкнулись с тем, что Ваша мать перенесла инсульт и Вам, возможно, предстоит нести заботу о больном человеке. Вы переживаете, что Ваших усилий в текущих обстоятельствах может быть недостаточно и Вашей матери требуется специальная медицинская помощь по реабилитации. Кроме того Вы сами испытываете сильное эмоциональное напряжение и не знаете, что Вам делать дальше. \r\nАлександр, Ваше состояние можно понять, ведь случившийся с Вашей матерью инсульт и последовавшие за этим события были для Вас, скорее всего, совершенно неожиданными и они изменили Ваши планы на ближайшее будущее. Сейчас Ваша жизнь развивается по новому сценарию, и естественно, что Вам нужно время, чтобы осознать случившееся и адаптироваться к новым обстоятельствам. \r\nСуществуют факторы, которые способны усиливать влияние стресса и сопутствующее нервное напряжение. Одним из таких факторов может являться дефицит информации, относительно той ситуации, в которой Вы сейчас оказались. Поэтому прежде чем предпринимать какие-то шаги постарайтесь собрать больше сведений о том, какая помощь действительно необходима Вашей матери и как может развиваться её текущее состояние. Эту информацию Вы можете попробовать получить, обратившись на региональную горячую линию Министерства здравоохранения (номер можно узнать на сайте Министерства здравоохранения Российской Федерации). Большое значение в данной ситуации могут иметь Ваши взаимоотношения с отцом, который, с ваших слов, также находится под влиянием сильного стресса. Возможно, Вы могли бы поговорить с ним на эту тему, рассказать о своих переживаниях и выслушать его, а так же выразить готовность к взаимопомощи. Совместным усилиями вам будет проще найти варианты как справиться со сложившейся ситуацией и вы вдвоём сможете поддерживать друг друга. Возможно, Вы так же могли бы рассказать о своей проблеме кому-то из друзей или знакомых и заручиться их поддержкой и помощью. \r\nВажно также не забывать, что Ваше собственное состояние не менее важно, чем состояние Вашей матери или отца. Если Вы чувствуете, что Ваших сил не хватает, то дайте возможность себе отвлечься от происходящего и отдохнуть, чтобы восстановить силы. Если Вы понимаете, что самостоятельно Вам трудно справиться со своими переживаниями и нуждаетесь в поддержке, то можете обратиться на телефоны доверия в вашем регионе или на телефон нашей психологической службы. Также Вы можете позвонить на \"Горячую линию по инсульту\" Фонда борьбы с инсультом на номер 8 800 707-52-29.\r\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Венера", "title": "Проблемы в общении", "description": "Здравствуйте.Здравствуйте, уважаемая Айна! Обращаюсь к вам с большой просьбой в помощи решении моей проблемы. Крик души. Так как эта проблема ухудшается с каждым годом. Вкратце проблема вот какая. Я очень ранимый и восприимчивый человек по природе, возможно отсюда и мои проблемы. На данный момент то что меня сильно беспокоит это то, что я практически разучилась спокойно реагировать на стрессовые ситуации. Приведу пример. Я разговариваю с человеком ( даже с близкими) и любой волнительный разговор и у меня сразу проявляются симптомы сильной тревоги, я даже не знаю как правильнее объяснить. Сильное сердцебиение, дрожь в голосе, бледнеют губы и начинаю говорить что-то невнятное. В общем не могу адекватно реагировать на какие-то стрессовые разговоры" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Венера. Я не являюсь Аяной, но постараюсь ответить на Ваше обращение. Вы рассказали о том, что на протяжении длительного время испытываете сильную тревогу во время сложных разговоров с другими людьми. В такие моменты Вам становится трудно контролировать своё состояние, и Вы отмечаете различные физиологические реакции в ответ на испытываемый стресс. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам с этим делать.Венера, прежде всего хочу Вам сказать, что у каждого человека есть свои особенности и в каких-то ситуациях Вам действительно может быть трудно справляться со стрессом. Однако если Вы хотите научиться контролировать своё состояние и быть более уверенной в сложных ситуациях, то необходимо разобраться, что именно является причиной подобных проявлений Вашей психики. Вы говорите о том, что Вы сами по себе «ранимый и восприимчивый человек», но также отмечаете, что с каждым годом Вам становится всё труднее контролировать свои реакции на стрессовые ситуации при общении с другими людьми. Здесь можно сделать Вывод, что есть какой-то фактор или несколько факторов, в Вашей жизни, которые оказывают сильное влияние на Ваше состояние в последние годы. Если Вы сможете проанализировать, что именно изменилось в Вашей жизни за этот период, то возможно сможете понять, как изменить обстоятельства таким образом, что бы снизить возможное психическое напряжение и быть более устойчивой к стрессу. Возможно, что Вам сейчас приходится заниматься слишком тяжёлой или ответственной работой, общаться с неприятными Вам людьми, а может быть, Вы живете под угрозой каких-то событий или Вы лишились чего-то важного для себя. \r\nТакже Вы можете попробовать научиться различным способам расслабления и саморегуляции, для того чтобы справляться с трудными ситуациями уже на текущем этапе. Например, это могут быть дыхательные или мыслительные упражнения (например представлять какие-либо приятные и успокаивающие для Вас образы, сочетая это с медленным и глубоким дыханием), которые вы можете применять перед сложным разговором. Подумайте и над тем, достаточно ли в Вашей повседневной жизни времени для сна, отдыха и реализации ваших интересов и творчества. Если Вы сможете создать для себя более благоприятные условия, то Вас будет больше сил для того, чтобы справляться с возникающими трудностями.\r\nВозможно, что разобраться с текущей ситуацией Вам будет проще, если Вы обратитесь за очной помощью к специалистам. Учитывая, что Вы отмечаете у себя выраженное проявление физиологических реакций на стресс, то возможно Вам сможет оказать помощь медицинский психолог, на базе учреждений здравоохранения по месту Вашего проживания. Также Вы можете обратиться и в учреждения социальной защиты и записаться на приём к психологу, для того чтобы в ходе живой беседы более подробно обсудить Ваш случай и найти пути выхода из сложившейся ситуации.\r\nС уважением Дмитрий С." }

{ "author": "Максим", "title": "Измена", "description": "Доброго времени суток. У меня возникла проблема. Я сходил на эротический массаж и похоже что то подцепил. Симптомы не сильно выражены, но я уже сдал анализы, которые будут готовы к воскресенью. Проблема в том, что у меня есть девушка и похоже она от меня тоже заразилась. Мне ей рассказать до результатов анализов или после? Есть вероятность что результаты будут отрицательные, но не хотелось бы тянуть. Как выйти из ситуации, чтобы сохранить отношения? Может вообще я от неё заразился, кто знает... А может оба без зппп, просто простудились, когда гуляли. Но скорее всего нет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим.\nВы пишете о том, что не можете решить, как Вам поступить в Вашей ситуации. После посещения «эротического массажа», у Вас есть подозрения на то, что Вы могли чем-то заразиться и заразить Вашу девушку. Ваша обеспокоенность связана с тем, что Вы хотите сохранить с ней отношения, но не знаете, как Ваши поступки могут на это повлиять. \nДля начала, необходимо попытаться разобраться в том, действительно ли Вы могли чем-то заразиться и чем именно. В данном случае стоит вопрос о Вашем здоровье и здоровье Вашей девушки и если скрывать этот факт, то могут быть осложнения без своевременного лечения.\nДругой вопрос, стоит ли говорить о том, где именно Вы могли получить это возможное заболевание и как это повлияет на ваши отношения. И здесь должен сказать, что понятие «отношения» для каждого человека носит индивидуальный смысл. Какие-то Ваши поступки Вашей девушкой могут восприниматься как нормальные, а какие-то будут категорически недопустимыми. Знать как именно она может отреагировать, может только она сама или человек, который состоит с ней в близких отношениях и давно её знает. \nВ данной ситуации Вы можете подумать над тем, насколько Вы сами понимаете смысл ваших отношений и какого результата хотите добиться своими поступками. Здесь нужно учитывать, что у Вас есть определённый образ жизни и есть определенные требования со стороны Вашей девушки. Подумайте над тем, могут ли эти две составляющие быть в равновесии друг с другом. И что Вы можете изменить для того, что бы ваши отношения продолжали существовать. Можете ли Вы изменить свой текущий образ жизни? Или Вы сможете объяснить некоторые Ваши потребности Вашей девушке, и она пойдёт на уступки?\nВозможно, что разобраться в сложившейся ситуации Вам может помочь очная беседа с психологом, специализирующимся в вопросах семейной психологии. Возможно Вы могли бы организовать совместное посещение психолога со своей девушкой, для того чтобы вместе разобраться с теми проблемными вопросами, которые у вас есть. \nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Андрей", "title": "Отсутствие мотивации и желания жить", "description": "Здравствуйте, мне 23 года и у меня пропало желание что-либо делать дальше.Началось все скорее всего после того, как я пришел с армии и от меня ушла девушка, с которой я был в отношениях года 3 (уже и не помню).После этого я перестал заниматься собой(ну типа а зачем? ради кого?), набрал веса, каждый день сижу за компьютером и ничего толком не делаю(изредка нахожу работу в интернете или в реальной жизни, меня просто заставляют близкие).У меня стало ухудшаться зрение, память и еще не мало проблем из-за сидячего образа жизни.Так же есть проблема в общении с другими людьми, практически не выхожу на улицу(только в магазин), пропало желание в общении с противоположным полом, они мне стали не интересны(может быть они не такие как она).С каждым днем мое состояние ухудшается и появляются мысли а-ля \"а зачем я вообще живу? Только своим родным и близким больше хлопот доставляю\".К психологу хотел бы сходить, но нет средств и желания выходить на люди, поэтому ищу помощи в интернете, но все психологи сначала просят деньги, не выслушав моей проблемы." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Андрей.\r\nИз Вашего обращения можно понять, что Вы испытываете сложности с поиском внутренней мотивации и смысла для чего Вы живёте. Вы отмечаете, что из-за Вашего текущего образа жизни у Вас ухудшается здоровье и появляются различные негативные мысли, но Вы не знаете, как с этим справиться.\r\nАндрей, сейчас Вы проживаете трудный для себя период. Вопросы «Зачем?» и «Ради кого?» вполне понятны и действительно, для многих людей являются определяющими в их жизни. Однако не стоит забывать, что окружающие люди не всегда могут быть с нами всю жизнь и с кем то мы проводим только определённый период, а затем вынуждены расстаться. В такие моменты можно подумать над тем, в чем заключается Ваша собственная ценность для самого себя. Подумайте, каким бы Вы хотели видеть себя и чего достичь? Возможно, что в этих вопросах Вы сможете найти для себя новый смысл, и это поможет Вам начать жить полной и активной жизнью. \r\nВы пишите о том, что у Вас пропало желание что-либо делать, в том числе общаться с людьми и выходить на улицу. Повседневная жизнь действительно может требовать определённой активности, но если отсутствует внутренняя мотивация, то заставить себя что-то сделать может быть очень сложно. К тому же, если заставлять себя что-то делать насильно, то можно добиться эффекта, когда необходимая деятельность будет вызвать только негативные эмоции. В данном случае можно подумать о том, как создать для себя такие условия, при которых у Вас будет появляться мотивация и личная заинтересованность для какого-либо дела. Например, существуют различные книги или мотивирующие каналы, документальные передачи и художественные произведения, изучая которые Вы можете увидеть истории людей со схожими проблемами, которые находили причины для того, чтобы изменить вою жизнь и достигали определённых успехов. Следующим шагом Вы можете попробовать посещать различные кружки и клубы по интересам, где Вы могли бы оказаться в окружении новых для себя людей, и которые бы Вас стимулировали Вас к новой деятельности. \r\nТакже Вы можете попробовать создать тему в разделе «Личный кабинет» на данном сайте, что бы обсудить Вашу ситуацию в диалоговом режиме с психологом, если Вы считаете, что такая помощь Вам сейчас необходима. Однако, могу предположить, что уже сейчас Вы можете сами найти в себе причины, чтобы начать жить своей жизнью, ставить перед собой важные для себя цели и задачи и достигать в них успеха. С уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Сергей", "title": "Не вижу смысла жить", "description": "Здравствуйте не знаю с чего начать. Но наверное, начну со слов \"Я не знаю зачем мне дальше жить\". Проблема в том, что у меня ничего нет по жизни и даже нет самой жизни. Нет ни отношений, ни друзей, постоянно провожу время дома. В общем можно сказать, что я неудачник. И неудачи у меня начались с детства. В раннем возрасте я лишился волос из-за алапеции. Естественно надо мной было много издевок в школе. Школа была адом для меня. Затем из-за приема гормональных таблеток я ожирел. И вот три года я пытаюсь исправить это. Я похудел на 30 килограмм, но я до сих пор не чувствую, что этого достаточно.Я обязан быть худым. Почему? Потому что никто не любит жирных. Всем нравятся идеальные люди, с идеальной фигурой. Я 8 лет пытаюсь найти отношения, но безрезультатно. Я стесняюсь с кем-то начать знакомство, из-за своих недостатков. Кажется, что я навсегда останусь один. Была у меня близость с одним человеком. Мне было хорошо с ним, комфортно, но все равно мы не сошлись. Мне казалось, что он испытывает ко мне отвращение и что жалеет, что со мной вообще связался. В последнее время мне сложно даже книги читать. В последней из них я читал про парня, который обрел любящего его человека, хороших друзей и мужчину, который заменил ему отца. И это все то, чего всегда хотел я. В итоге я один. Помимо этой мечты, у меня была мечта начать путешествовать, но для этого нужно много денег, но я не могу даже на работу устроиться. Унизительно то, что у меня есть высшее образование и два диплома, но они нафиг никому не сдались, ибо я не могу пойти работать даже в фастфуд. Время от времени мне кажется, что все надо мной насмехаются. Даже моя мать смеется над моей ориентацией. Ненавижу людей. Мне кажется, что у них есть все, а у меня ничего. И каждый раз я думаю как хорошо было бы их наказать за это. В последние несколько лет у меня есть проблемы с алкоголем, а раньше я его не переносил и поэтому не пил. Но сейчас одна бутылка вина равно пару часов без мыслей с загонами. Молодость продет и жизнь тоже, а у меня не было ничего хорошего в ней. Ненавижу свою жизнь. Я не покончил жизнь самоубийством только потому, что я трушу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сергей!\nВы прошли через большое количество испытаний в своей жизни, и сейчас вам кажется, что ваша жизнь ничем не наполнена, вы ничего не добились и смысла жить дальше просто нет. Из-за болезни вы пережили издевательства в школе и сделали для себя вывод, что любят только идеальных людей, поэтому стремитесь стать именно таким. Сейчас вы считаете, что ничего не достигли в жизни, так как у вас нет друзей, нет отношений и нет работы, несмотря на два высших образования. Сергей, прежде всего, очень хочется поддержать вас! Вы действительно преодолели очень сложные ситуации в своей жизни, и это достойно поддержки.\nНесмотря на то, что описываете вы разные аспекты своей жизни, сквозь все эти ситуации прослеживается одна общая линия: очень низкая самооценка. Вы много сравниваете себя с другими, ставите себе сильно завышенные планки («Я обязан быть худым»), приписываете другим людям только негативные мнения о вас («Мне казалось, что он испытывает ко мне отвращение и что жалеет, что со мной вообще связался», «Время от времени мне кажется, что все надо мной насмехаются»). В целом все, что вы рассказываете, описано исключительно в негативном ключе, однако реальность на самом деле очень многогранна. Как минимум из вашего письма можно увидеть следующие моменты: у вас есть два высших образования, соответственно, вы очень образованный человек и умеете учиться новому; у вас был опыт отношений, что очень значимо для человека, так как на нем можно попробовать понять и проанализировать свои ошибки в выстраивании романтических отношений; даже издевательства в школе могли показать вам, как никогда нельзя поступать с людьми, и это тоже очень ценное знание; у вас есть мечты и цели, что есть далеко не у всех.\nПомимо этого, многие ваши слова пропитаны обидой из-за того, что у других людей есть то, чего нет у вас. В таких ситуациях важно помнить, что то, что мы видим со стороны (или тем более читаем в книгах), не соответствует тому, как оно есть на самом деле. У каждого человека есть свои сомнения, волнения, проблемы, и даже те люди, которые считают себя счастливыми, могут испытывать какие-то трудности и переживать из-за этого, потому что это нормально. Желание сравнивать себя с другими людьми идет от низкой самооценки и попыток найти в себе недостатки, так как человек, который хорошо знает и может адекватно оценить себя, не будет пытаться сравнивать себя со всеми. Та злость, которую вы испытываете по отношению к другим людям из-за постоянного сравнения, на самом деле встает в противоречие с тем, что вы хотите иметь друзей и общение. Как можно строить с другими людьми глубокие отношения, если ты постоянно испытываешь зависть, обиду и ненависть к ним? Даже на рациональном уровне понятно, что это практически невозможно. Друзей и близких людей мы можем находить только из состояния открытости к ним и интереса.\nСергей, по вашему письму видно, что вы испытываете множество негативных переживаний, за которыми стоит длинная история. В таких ситуациях мы рекомендуем обращаться на длительную психотерапию, в рамках которой можно будет прорабатывать все ситуации из детства, нынешней жизни, взаимоотношений с другими людьми и с самим собой. Также то, что вы описываете, может быть симптомами психических заболеваний, поэтому есть смысл обратиться к психиатру, чтобы исключить возможные расстройства.\nС уважением, консультант службы Алиса" }

{ "author": "—", "title": "и куда теперь?", "description": "Уже более полу года нахожусь в подавленном состоянии, при попытках поговорить с близкими - в ответ слышу только «а у меня вот…» При наличии постоянного окружения не покидает чувство одиночества Из чувств только пустота внутри и ощущения ненужности Какое-то время помогали игры, просто уходил в них с головой Теперь и это не помогает 24/7 мысли о суицидеЯ не знаю что с этим делать:)" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВы чувствуете себя одиноко, опустошенно, никому не нужным. Это очень болезненные переживания, понимаю, как Вам тяжело жить с такими чувствами.\nМне искренне жаль, что Вы испытываете подобное, очень хочется Вас поддержать. И жаль, что Вы со своими переживаниями один на один. Рядом с Вами никого нет, кто мог бы поддержать и помочь, это очень печально.\nНо Вы обратились к нам, и это первый шаг на пути изменения своей жизни и нормализации своего состояния.\nВаше состояние может быть, как следствием сильного стресса, так и состоянием депрессии. Поэтому рекомендую обратиться к психиатру для опровержения или подтверждения этой гипотезы. Привыкнуть к депрессии не получится, это не естественное состояние нашего организма. Но это состояние можно нормализовать и в этом поможет психиатр после консультации.\nЕсли такое состояние вызвано сильным или продолжительным стрессом, рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту для очной встречи, вместе с ним Вы сможете понять причины Вашего состояния и проработать гнетущие переживания, а также нормализовать состояние.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\nБерегите и цените себя!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Юия", "title": "Семья, Отношения.", "description": "Доброе утро! Я живу с мужчиной два года, но, последние пол года у нас нет понимания, интим раз в три недели, потом один раз в неделю, и снова три недели тишина. ОН совсем не интересуется мной, моим здоровьем, говорит ему все равно, что у него своих проблем хватает, при том со мной их не обсуждает, каждый вечер он с друзьями, но ни как не со мной, приходит ложиться спать, утром рано на работу. И самое главное, я его всегда поддерживаю, дома всегда порядок, ему 53, мне 43, вроде бы два взрослых человека, но, я хочу семью, а он такое ощущение что нет. Скажите, может я ошибаюсь? Может у него кризис среднего возраста, Может я зря волнуюсь,  Спасибо!!!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nВы пишите о том, что Ваши отношения с мужчиной ухудшились полгода назад. В Ваших отношениях нет понимания, Ваш мужчина не интересуется Вами и Вашей жизнью. Вы стараетесь поддержать его, следите за домашним уютом, но не чувствуете взаимной поддержки и понимания. Вас тревожит такое поведение, Вы не понимаете, что со своей стороны можете еще сделать и как помочь.\nЧтобы снять тревожность и неизвестность, поговорите со своим мужчиной, объясните свои чувства, расскажите, что переживаете и за него, и за Ваши отношения. Да, в ответ можно услышать, как ответную откровенность, так и отговорки «Все хорошо», «Не лезь, это мои проблемы», «Просто устал» и т.д.\nПричин такого поведения может быть много, поэтому выяснить в чем дело можно только в диалоге. Это может быть и последствия сильного или постоянного стресса, желание прекратить отношения, но непонимание как это сделать, страх что-то менять, чувство бессилия и т.д. Возможно мужчина не сразу пойдет на откровенный разговор, но очень важно выяснить для себя его позицию. Он и в дальнейшем видит именно такими Ваши отношения или нет. Узнав о том, какими видит Ваш мужчина Ваши отношения и сейчас и в будущем, Вы снизите свою тревожность от неопределенности будущего отношений. И поймете, как действовать Вам дальше.\nТакже рекомендую Вам следующее:\n•\tСоздать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.\n•\tПозвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.\n•\tОбратиться за очной помощью к специалисту психологу или психотерапевту для проработки гнетущих и тревожащих эмоций.\nБерегите и цените себя!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Дарья", "title": "Вопрос", "description": "Здравствуйте, знаю что может быть у меня не самая тяжëлая ситуация, но мне очень нужно выговориться. Мне 15 лет переходный возраст и т.д. Есть проблемы с кожей. Очень комплексую из за этого с 6 класса не разу не приходила в школу без косметики, Родители ругались мол зачем там много. Но я не видела в этом ничего плохого так как был должный уход. Я всё смывала увлажняла и т.д. \r\nОсновной причиной агрессии было даже не то что я краша, а то что слишком много трачу стретсв на себя ( хотя на самом деле это не правда) Сегодня папа разозлился, сказал что всё выкинет, и действительно выкинул. Стало конечно очень обидно.Рассплакалась. Мама в это время сидела в машине  и начала кричать \" Заткнись уродина. Я говорила превращать ебало своё красить. Замолчи идиотка я тебя сейчас побью\" \"Пожаловалась уже своим пизданутым подружкам? \" Я сама по себе очень хорошо учусь, но как и у всех бывают 3 или 2 , так это превращается в истерику. Понимаю что это не правильно, но ничего не могу поделать. На самом деле до сентября этого года с мамой были достаточно хорошие отношения, поэтому про все косяки и в учёбе и в жизни я всегда ей рассказывала, но сидя в машине мама решила меня окончательно довести. Сказала что если балл будет ниже 4.8 останусь в 10 класс ( чего не хочу категорически т.к очень боюсь ЕГЭ и т.д) Сейчас сижу в комнате, очень болит голова и на самом деле очень тяжело. За целый день съела только пиццу в столовке. Больше еды при всём желании не лезет. Что делать дальше даже не знаю... Сейчас понимаю что ненавижу своих родителей. Я плакала в машине, а они ехали и смеялись надо мной.... Из за этого более становилось в 10 раз. Понимаю что никогда не смогу им такого простить. Знаю что будут говорить что обиды забудуться, знаю что будут говорить что так нельзя. Это же родители. Но сейчас даже спустя некоторое время понимаю что просто не смогу забыть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья.\n\nЯ вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что вас незаслуженно обижают, ущемляют ваши права. В то же время, возможно, Вашим родителям сложно Вас понять и объяснить, чего они от Вас хотят добиться.\nМне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вам необходимо спокойно обсудить с родителями случившееся, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях, и совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье.Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.\nДарья, я искренне верю, что у Вас получится выстроить взаимоотношения с родителями!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Ника", "title": "Помочь разобраться в себе", "description": "Здравствуйте, вопрос заключается в том, что есть ли у меня депрессия или биполярное расстройство, или какое либо другое расстройство? В 15 лет у меня умерла мать, я 7 лет от этого отходила. Были мысли о суициде. Потом пришла в норму. В 21 умер дедушка. Тогда я сломалась, для меня это был важный человек в моей жизни. Отец бросил нас, в возрасте 21 года он бросил меня на деньги, когда я нуждалась в его помощи. С января этого года у меня начались проблемы. Меня душили, упустила момент с маслом и чуть не спалила машину, вечные придирки на работе. Пиком всего вышло на лето, предательство подруги и разочарование во всех. Начиная с сентября месяца частые срывы пошли, могу просто сидеть и разреветься, вступить в конфликт с мужем, подругой, бабушкой. Каждодневные замечания на работе не важно одежда, прическа или выполнение моих должностных обязанностей. Меня ничего не интересует, нет желания контакта с окружающими людьми, они меня раздражают. Не могу справиться с приступами агрессии и совладать со своими эмоциями, они меняются каждый час. Постоянное давление со стороны бабушки, боязнь развода с мужем. Желание разбиться на машине посещает меня раз в месяц. К врачам я не обращалась, сидела на успокоительных, сейчас не помогает. Вечные муки совести, что я что-то не так делаю, что я не достойна того что происходит в моей жизни.\r\nЯ все больше отдаляюсь от людей, стараюсь меньше с ними разговаривать, потому что начинают раздражать всякие мелочи. Но и одна я не могу оставаться, начинаю копаться в себе. Из-за этого я частично перестала кушать, резко похудела, и тем самым получаю придирки на работе \"А почему ты такая худая\" и смех." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ника! Вы пишите о том, что вы тяжело и долго переживали смерть близких людей, а в 21 год вас разочаровал отец, в помощи которого вы сильно нуждались. Также в недавнем времени вас предала подруга, что по всей видимости повлекло за собой и разочарование во всех вокруг. На фоне всего этого вы стали более агрессивны, конфликтны, а также у вас начались нервные срывы. Также вас беспокоят муки совести, суицидальные мысли, которые, как вы отметили, посещали вас и раньше. \r\nПредставляю, как вам сложно и насколько вам сейчас не хватает поддержки в той мере, в которой вам сейчас необходимо её получать. Но в первую очередь вас волнует вопрос, что с вами происходит. Вы даже предположили наличие у себя диагноза. \r\nПредположить наличие клинического диагноза, исходя из вашего обращения, я не могу, поскольку описанная вами ситуация может быть следствием неотреагированных эмоций или психологической травмы. Проработать такого рода проблему невозможно в рамках одного обращения в рубрике «Вопросы к психологу». Поэтому рекомендую вам обратиться за очной помощью к психологу или обратиться к психологу на нашем сайте в личном кабинете. \r\nТакже осведомлю вас, что диагнозы вправе ставить только врач-психиатр или психотерапевт. Поэтому если хотите уточнить наличие или отсутствие у себя диагноза, лучше обратитесь к специалисту, квалифицированному в области психотерапии или психиатрии.\r\nНика, обращу ваше внимание на то, что несмотря на ваше тяжелое эмоциональное состояние и все трудности, которые пришлось вам пережить, вы нашли в себе силы обратиться за психологической помощью, а это является важным шагом на пути к нормализации состояния и выстраиванию гармоничных отношений с собой и окружающими. Желаю вам удачи на этом пути!\r\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Надежда", "title": "война", "description": "Сына забирают на войну завтра. Что я могу для него сделать? Что сказать? Как жить теперь?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надежда. \r\nВ Вашем коротком обращении слышится боль, страх и бессилие. Схожие чувства испытывает, наверное, каждая мать, провожая своего ребёнка в «горячу точку». И любой родитель готов отдать очень многое (если не всё), чтобы уберечь своего сына/дочь от опасности. Но что фактически могут сделать родители? Подробную информацию о порядке призыва в рамках мобилизации можно найти на сайте «Объясняем.рф» \r\nЕсли же, Ваш сын подпадает под все критерии, то остаётся этот факт принять. И, наверное, как часто в жизни бывает – дать родительское наставление и любовь. К сожалению, в истории человечества нередко происходят подобные события. И миллионы матерей, увы, не обошла эта участь. Ну такова большая и трудная задача мужчины – защищать свой дом, своих близких! Что сказать сыну, провожая в непростую дорогу? Важно его поддержать, укрепить боевой дух. Скажите, что Вы гордитесь им и верите в него, напомните, что его любят, ценят и ждут родные и близкие. Пожелайте ему мужества и стойкости в трудный час. \r\nМатерям же остаётся ждать и надеяться. Помните как у К. Симонова: «…Жди меня, и я вернусь,\r\nВсем смертям назло.\r\nКто не ждал меня, тот пусть\r\nСкажет: — Повезло.\r\nНе понять, не ждавшим им,\r\nКак среди огня\r\nОжиданием своим\r\nТы спасла меня.\r\nКак я выжил, будем знать\r\nТолько мы с тобой, -\r\nПросто ты умела ждать,\r\nКак никто другой»?\r\nТо, что Вы сейчас испытываете – это вполне объяснимые состояния, но важно не проваливаться в них, а переживать. Постарайтесь не оставаться наедине со своими переживаниями, попробуйте разделить их со своими близкими. Сейчас очень важна взаимоподдержка. \r\nУ мудреца спросили: \r\n— Что самое общее для всех? \r\nМудрец ответил: \r\n— Надежда; ибо если у кого и ничего нет, то она есть.\r\nЯ Вам желаю терпения и сил. \r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анжелика", "title": "Мне очень плохо...", "description": "Я нахожусь в глубоком отчаянии и хочу часто умереть. Всё очень плохо. Мне слишком тяжело." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анжелика!Вы пишете о тяжелом состоянии, которое вызывает частые мысли о смерти. В вашем письме действительно читается боль и отчаяния, которые вы испытываете, и очень хочется поддержать вас!К сожалению, вы не предоставляете достаточно информации, чтобы можно было анализировать вашу ситуацию. Для большего понимания было бы важно знать причины такого состояния, как давно оно возникло, насколько оно постоянно и др.Для того чтобы получить необходимую помощь, вы можете обратиться к нам через личный кабинет на сайте с подробным описанием вашего состояния или по телефону доверия: +7(495)989-50-50.С уважением, консультант службы Екатерина" }

{ "author": "Илья", "title": "Трудности в творчестве", "description": "В 2020 когда мне было 14 я посмотрел мультсериал Отель Харбин, он перевернул мою жизнь. После того как я его посмотрел я захотел создать свой мультсериал начал увлекаться рисованием и тд. Раньше я рисовал что то придумывал, но потом постепенно начал пропадать интерес. Я начинал всё меньше и меньше рисовать, а потом окончательно пропал интерес. А теперь трудно сесть и начать рисовать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья!\nДва года назад после просмотра мультсериала Вы увлеклись рисованием. Со временем Вы стали замечать, что интерес к рисованию стал пропадать, а к текущему моменту Вам стало сложно браться за эту деятельность. Вы обеспокоены этим фактом. \nИлья, в первую очередь разрешите поддержать Вас. Вы, несмотря на юный возраст, задаётесь вопросами творческой реализации, которая является неотъемлемой частью самовыражения. Увлечение каким-либо хобби важно для успешной жизнедеятельности. Однако, каким бы интересным не было занятие, случается так, что человек устает от него. В особенности, если он посвящает ему всё свободное время. Происходит, так называемое, пресыщение. И в такие моменты особенно важно переключать своё внимание на другие сферы деятельности. Для этого, попробуйте порассуждать о том, что бы еще Вам могло быть интересно. Возможно, это фотография, туризм, коллекционирование, спорт или изучение языков. Переключение фокуса внимания может помочь Вам испытать новые переживания, впечатления и эмоции. Расширение картины мира через различного рода увлечения может вдохновить Вас и пробудить желание вернуться к рисованию. Возможно и такое, что попробовав себя в чём-нибудь другом, Вы так же увлечётесь деятельностью и снова почувствуете прилив сил и желание творить. \nНемаловажной является и поддержка единомышленников. Есть ли в Вашем окружении люди, которые разделяют Ваш интерес к рисованию? В случае, если таких людей нет, то в современном мире имеется множество возможностей для их поиска: клубы по интересам в Вашем городе или интернет-платформы, объединяющие людей вокруг создания мультипликации и рисования. \nК сожалению, данный формат консультирования не предполагает продолжение общения с консультантом и в дальнейшем я не смогу вести диалог с Вами. Если у Вас остались какие-либо вопросы, то рекомендую обратиться за очной помощью психолога по месту жительства или по телефону, указанному на нашем сайте. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "ксения", "title": "Отношения", "description": "Как забыть обиды на молодого человека? В отношениях несколько лет. В самом их начале отвечал на мою любовь холодностью, своими обидами, мог игнорировать. Позже через года два,этот человек начал проявлять ко мне свои чувства, показывать как любит меня. Но у меня ещё остались обиды за его отношение ко мне в начале отношений. Из-за этого часто ссоримся. Сейчас я правда вижу, что он любит меня и не знаю, как забыть и отпустить обиду" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Ксения, здравствуйте!\n\nВы обижены на вашего молодого человека за то, что было между вами в прошлом, и переживаете, что это приводит к частым ссорам и разногласиям между вами в настоящем.. Как можно видеть из обращения, Ваша обида длится уже достаточно долгое время. Ксения, иногда такое может происходить, когда человек до сих пор не пережил какую-то значимую для него ситуацию, произошедшую в прошлом. В психологии под выражением \"пережить ситуацию\" имеют в виду - осознать свои чувства, дать им состояться, «прожить» их, то есть не подавлять, не отрицать, дать им возможность быть выраженными, осознать причины, по которым они возникли. Возможно, те негативные чувства, которые копились в вас в начале ваших отношений - злость и возмущение из-за несправедливости по отношению к Вам, неудовлетворённость, уязвлённость - до сих пор не получили возможность быть вами замеченными, принятыми и выраженными, и это не позволяет вам освободиться от них. Если вы чувствуете, что это похоже на то, что с вами происходить, то можно попробовать использовать для работы со своим эмоциональным состоянием специальные техники, способствующих выражению накопившихся эмоций. Например, вы можете взять лист бумаги и написать на нем обо всем, что копится у вас внутри - о своей обиде, возмущении, негодовании, грусти.. Можно попробовать выразить свои чувства в рисунке, в танце, написать стихотворение (или, может быть, поискать какой-то свой собственный способ, который вам близок). Еще одна техника, которую можно использовать - это техника «Пустого стула»: необходимо поставить два стула друг напротив друга, на одном из которых располагаетесь Вы, на другом необходимо представить Вашего молодого человека и высказать все то, что вам хотелось бы ему сказать.\nКсения, также Вы можете попробовать открыто сказать Вашему молодому человеку о том, что Вы чувствуете обиду за его прошлые (а, возможно, и настоящие) поступки. Это позволит прояснить причины частых ссор, которые присутствуют в Ваших отношениях. Для того чтобы наиболее безболезненно и безопасно для Вас и Вашего молодого человека выразить свои чувства можно применить технику «я-сообщение», когда обозначение Вашего состояния и отношения к ситуации происходит за счёт описания именно Ваших чувств, а не претензий к молодому человеку, например, «я ощущаю дискомфорт в отношениях, из-за того, что не могу забыть прошлые обиды».\nКсения, как Вы пишете в обращении, Вы видите сейчас, что Ваш молодой человек любит Вас и насколько можно видеть из текста письма, вы оба заинтересованы в сохранении и развитии отношений. Для более глубокого поиска причин и проработки следствий вы вместе можете обратиться также к семейному психологу.\nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Олли", "title": "Мама не хочет меня видеть в черной куртке-бомбере", "description": "Здравствуйте! У меня произошла ссора с мамой из-за того, что знакомые дали нам померить чёрную куртку-бомбер (мужскую) Так вот: я её померил и мне она так понравилась бл, что я подумал, что это самая крутая штука на свете! Мама сказала, что ей НЕ нравится куртка и что мне вообще не идёт чёрный цвет и сказала что мне идёт красная женская куртка ( у меня женский пол). Но мне красная не понравилась и я сказал, что буду носить этот же черный бомбер. А она говорит что такие куртки носят нацисты и скинхеды, а я к этим субкультурам не принадлежу (я был одет ещё в сапоги на шнуровке и джинсы). Я говорю что это мой выбор, мне нравится, надо уважать мой выбор. После услышанного она сказала, что завтра выбросит эту чёрную куртку-бомбер на помойку. Прошу о помощи, спасибо за внимание ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Олли.\nЯ вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что Ваш выбор не уважают, ущемляют Ваши права. В то же время, возможно, Вашей маме сложно Вас понять и в доступной форме объяснить, чего она от Вас хочет добиться.\nВаше желание быть собой, прислушиваться к своим желаниям вызывает уважение. И, действительно, далеко не всегда стиль одежды обозначает принадлежность к какой-либо субкультуре. Однако Ваша мама наверняка не со зла пытается повлиять на Вас и Ваш выбор. Наоборот, из-за любви к Вам, она хочет видеть в Вас нежность и женскую красоту. Это и является истинным мотивом её слов и поступков. Её беспокоят Ваши предпочтения, потому что ей не всё равно, потому что она любит Вас. И тут стоит понимать, что любой Ваш выбор приводит к каким-либо последствиям. Подумайте, что будет в долгосрочной перспективе (если Вы послушаете или не послушаете маму), после чего выберете наиболее приемлемый для Вас вариант.\nОднако в любом случае Вам необходимо спокойно обсудить с мамой случившееся, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях. Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье.\nЕсли в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.\nОлли, я искренне верю, что у Вас получится выстроить взаимоотношения с мамой!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Саша", "title": "Синдром отличника", "description": "      Здравствуйте, у меня были всегда почти только пятерки по одному предмету, начиная с 1 класса и заканчивая 9-м. Но в 10 классе (сейчас) у меня по нему за каждое занятие (их было всего 2) четверки. Я не знаю, что делать, нам просто дают небольшую самостоятельную работу, я думаю, что пишу все правильно, но на деле все оказывается не так. Я не знаю причины. Либо она очень быстрая, либо у меня правда не должна быть пятерка по этому предмету, но это ужасно задевает меня, мне очень плохо, я стараюсь учить больше, но все равно этого недостаточно. Я понимаю, что суицид - это последнее, что я могу сделать. Но я правда не могу принять тот факт, что предмет, который мне давался лучше всего и нравился больше всего..теперь я не могу так считать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Саша!\r\nВы пишите, что последнее время, перестали ощущать свою успешность, по предмету, который Вам больше всего нравился, и Вам на протяжении нескольких лет было интересно его изучать. Вы пытаетесь разобраться в причинах происходящего, но пока Вам это не удалось сделать. Действительно, есть из за чего расстроиться. Безусловно, это задевает. Когда мы получаем плохую оценку, мы буквально проваливаемся в пучину переживаний (если только это не привычное дело). Нам кажется, что мы потеряли ум, внимание, знания, талант и свою силу. Но если подумать, то становится понятно, что это не соответствует тому, как обстоят дела в целом. \r\nТакое периодически случается с каждым. Учитель возвращает контрольную работу или задание, с которым, как Вам казалось, Вы справились на «отлично», и тут Ваше сердце совершает кульбит, а желудок завязывается в узел – перед Вами плохая оценка (или как минимум не та, на которую Вы рассчитывали). Вопросы один за другим накрывают сознание. Как теперь улучшить показатели успеваемости? Что это такое со мной происходит? Что скажут родители? Какая оценка теперь будет в конце года? \r\nСаша, чтобы вернуться в колею, Вам важно вернуть себе спокойное состояние. Каждый из нас может оступиться. На самом деле те ошибки, которые мы совершаем в нашей жизни, как раз и делают из нас тех людей, которыми мы являемся, они учат нас исправляться и добиваться лучших результатов в следующий раз. \r\nВо многих школах в 10 и 11 классах начинают углубленно изучать предметы, необходимые для поступления. В таких случаях требования по профильным предметам значительно возрастают, а программа становится намного тяжелее. Вполне возможна ситуация, когда знания по предмету, после перехода в профильный класс, заметно выросли, а вот оценка наоборот упала. Я хочу сказать, что оценка не всегда зависит от уровня знаний. Тут может быть много разных факторов. \r\nВозможно, стоит поговорить о происходящем с учителем. Это продемонстрирует Вашу заинтересованность и стремление на «взрослом уровне» решать возникающие проблемы, но главное – поможет разобраться в причинах снижения успеваемости, а соответственно и понять, как можно это исправить. Например: «Здравствуйте, Мария Ивановна, мне не понравилось то, как я показала себя на самостоятельной работе. Что я могу сделать, чтобы написать лучше следующую работу?»\r\nНе исключено, что Вы слишком предвзяты и требовательны к себе. Желание сделать свою работу как можно лучше — казалось бы, похвальное. Но зачастую оно связано не с желанием достигнуть достойного уровня знаний, а со стремлением получить одобрение окружающих. Есть над чем подумать, да?\r\nСаша, не погружайтесь в «самобичевание» хотя бы, потому что самокритика вызывает стресс, а стресс – совсем не то, что способствует получению хороших оценок. Есть исследования подтверждающие, что те обучающиеся, которые нервничают перед важными экзаменами, получают более низкие оценки в сравнении с теми ребятами, кто сохраняет спокойствие.\r\nПостарайтесь не зубрить. Если Вы можете обойтись без зубрежки, лучше от нее отказаться. Она изматывает, ухудшает понимание материала и нередко снижает уверенность в своих силах.\r\nВосполняйте свои ресурсы. Для того, чтобы выполнить поставленную задачу, нужно располагать необходимыми для этого ресурсами: свободным временем, физическими силами, энергией. К сожалению, все эти ресурсы не бесконечны, и их нужно уметь восстанавливать. Отдых, общение с близкими людьми, любимые хобби — все это должно присутствовать в жизни хотя бы для того, чтобы иметь возможность перезагружаться и восстанавливать свои ресурсы. А еще, перед любым ответственным мероприятие важно хорошенько выспаться. \r\nРезюме:\r\n•\tНе сдавайтесь! У всех бывают провалы, так или иначе, «хороший ученик» не позволит неудачам взять над ним верх.\r\n•\tВоспринимайте это как учебный опыт. Однажды Вы расскажете своим детям, как справляться с такими ситуациями!\r\n•\tЕсли Вы чувствуете себя очень расстроенной или раздраженной, вспомните о своих высоких оценках по другим контрольным, или о тех, которые Вы получили в прошлом.\r\nСаша, если самостоятельно не получается справиться с ситуацией, Вы можете обсудить эту проблему с родителями и/или обратиться за помощью к школьному психологу. Совместно со специалистом Вы сможете более предметно обсудить волнующие Вас вопросы, детально описав ситуацию.\r\nЖелаю Вам успехов!\r\nС уважением, консультант Светлана Н." }

{ "author": "Ви", "title": "Как избавится от чувства одиночества?", "description": "Я весьма сильно зависима от людей, от их общества, мне очень трудно находится одной. Но при этом мне весьма тяжело найти с кем-то общий язык. Думаю, это все, что я могу сказать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ви.\nВы говорите о том, что Вам сложно справляться с одиночеством, но при этом Вы испытываете трудности, чтобы выстраивать близкие отношения с другими людьми. Можно предположить, что на данный период Вашей жизни Вы испытываете недостаток в межличностном общении или испытываете страх перед одиночеством в будущем. \nПрежде всего, нужно сказать, что потребность в общении свойственна практически каждому человеку и необходима для нормально развития его личности. Для кого-то эта потребность действительно может носить более выраженный характер, что является следствием самых разнообразных причин. В Вашем случае у Вас есть потребность, которая сейчас не может быть полностью удовлетворена в виду некоторых трудностей, и прежде всего, необходимо проанализировать и понять причины, которые могли привести к подобной ситуации.\nВозможно, что Ваши трудности в общении связанны с тем, что Вы находитесь в окружении людей, с которыми у Вас мало схожих интересов и ценностей. И здесь нужно понимать, что Вы не обязаны находить общий язык со всеми людьми вокруг Вас, и вполне возможно, что Вы пытаетесь завести друзей не в той компании. Бывают случаи, когда на одном месте (на учебе или работе) человек не может ни с кем подружиться, а на другом месте и с другим коллективом таких трудностей уже не возникает. Следующее, на что следует обратить внимание, это на обстоятельства, которые помогают и подталкивают к сближению. Речь идёт про различные виды деятельности, которые предполагают высокую степень вовлеченности участников в совместные процессы. Это может быть проектная деятельность, командные игры или виды спорта, клубы по интересам. Возможно, Вам будет проще находить друзей, если Вы будете участвовать в каких-то мероприятиях, предполагающие активное участие каждого из участников.Кроме того, Вы может сами поставить себе цель в развитии свои коммуникативных навыков и способов общения. На данный момент существует множество всевозможных книг и видео-каналов посвящённых этому вопросу. Возможно, Вы сможете самостоятельно изучить и узнать много нового для себя, что позволит Вам более эффективно выстраивать отношения с другими людьми.\nЕсли на текущий период Вы понимаете, что самостоятельно разобраться со своими переживаниями Вам очень сложно, то можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту вашего проживания, или позвонить на номера телефонов доверия в вашем регионе.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "аня", "title": "хочу попасть под машину, чтобы обо мне волновались", "description": "здравствуйте. учусь в 8 классе и мне хочется чтобы обо мне беспокоились, волновались и заботились. но от родителей я этого не воспринимаю. хочу чтобы волновались друзья, одноклассники, незнакомцы. поэтому хочется заболеть чем-то тяжелым или попасть под машину, но выжить. недавно одноклассница попала в больницу из-за анорексии. все дошло до того, что она может умереть. моя классная руководительница плакала из-за этого, говоря, что она ей как родная и что она очень переживает за нее. я не чувствую к этой однокласснице ничего, поэтому мне кажется что я плохой человек. но я понимаю, что завидую ей. очень хочется чтобы моя классная тоже плакала из-за меня. я очень нуждаюсь во внимании других людей. я из кожи вон лезу, чтобы меня хвалили. пытаюсь хорошо учиться, учавствую в олимпиадах, хожу на кружки. я уже устала, но я ничего не могу поделать с собой" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня.\nВ своем обращении Вы пишите, о том, что нуждаетесь во внимании людей и хотите, чтобы о Вас переживали и беспокоились друзья, одноклассники и незнакомцы. \nАня, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Потребность в заботе и внимании является одной и базовых для человека поэтому, то, что Вы сейчас испытываете это нормально. Однако, стоит помнить что самый конструктивный способ получить внимание и заботу - попросить об этом. Поделиться своими мыслями и эмоциями, эффективнее и безопаснее чем самоповреждение. К сожалению, в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому мне сложно обсуждать какие-то конкретные шаги. Возможно, Вы готовы обсудить свои мысли и переживания в более безопасной и конфиденциальной обстановке, и тогда можно обратиться к психологу. Для очного обращения потребуется помощь ваших родителей и их согласие. Можете ли Вы попросить записать Вас к специалисту? Кроме того Вы можете обратиться к психологу в учебном заведении. Специалист может помочь Вам более подробно разобрать проблему, а также, сможет оказать психологическую помощь, поддержку и поможет в построении плана конструктивных действий в сложившихся обстоятельствах. \nПомните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только тебе и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.\nС наилучшими пожеланиями, Консультант службы" }

{ "author": "Полина", "title": "Вопрос", "description": "Здравствуйте, у меня проблема с доверием к людям.\r\nК близким людям, знакомым, но больше всего к любимому человеку.\r\nКак с этим справиться не понимаю, но мое недоверие уже переходит грань." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина!\n\nВы очень внимательны к себе, своим чувствам, раз замечаете такую проблему. Очень хорошо, что вы хотите понять причину и разобраться с этим.\nКак правило, доверие (или НЕдоверие) - это следствие полученного детского опыта безопасности, базового доверия к миру, окружению, которое формируется в раннем детстве. Родители (или другие значимые взрослые) обеспечивают детям безопасность, которая необходима, чтобы выжить. Это и решение мелких проблем, возникающих у ребенка, и эмоциональное отреагирование на различные ситуации, поддержка. Если уверенность в том, что рядом есть тот, кто всегда поможет, не сформирована в детстве, то во взрослом возрасте как раз есть вероятность столкнуться с ситуацией, которую вы описываете. \nЭта тема очень глубокая для ее проработки в формате \"Вопрос психологу\". Напишите на этом сайте в раздел \"Личный кабинет\", там есть возможность вести длительную переписку с психологом, задавать вопросы, общение там видно только вам и специалисту.\nС уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М." }

{ "author": "Nata", "title": "Я больше не вывожу эту жизнь.", "description": "Доброй ночи, я больше не могу держаться , как всю жизнь, я больше не выдерживаю, хочу много лет умереть, но сейчас окончательно. Мир для меня абсолютно чужой, только страхи за последствия меня держат и инстинкт самосохранения. Всë что бы я не делала, всë всегда плохо, страдания одни вечно накрывают. В 5 лет мой мир рухнул" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Nata.\nВ своем обращении Вы пишите, о том, что Вас преследуют негативные мысли, Вам сложно справляться с ситуациями, с которыми Вы сталкиваетесь в жизни. \nNata, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Я могу ошибаться, но я предположу, что причиной Вашего подавленного состояния могло стать негативное событие, которое возможно произошло в 5 лет, так как Вы пишите, что в это время ваш мир рухнул. К сожалению, той информации, которую Вы предоставили недостаточно, чтобы дать Вам полноценный ответ, и в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с этим хочу Вас спросить: Есть ли у Вас друзья или близкие с которыми, Вы можете поделиться и которые смогут оказать Вам поддержку? Если есть, попробуйте обратиться к ним, а если нет, то Вы можете попробовать выражать свои чувства и переживания на бумаге, выплеск чувств и эмоций на бумагу может улучшить ваше состояние. Кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nВам нужна поддержка, не переставайте ее искать.\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Nata", "title": "Просто не вывожу уже эту жизнь, силы кончились", "description": "Доброй ночи, я больше не могу терпеть удары, наказания судьбы, я много лет хотела бы умереть, но сейчас мои силы на исходе. Лишь страх последствий, некая ответственность и инстинкт самосохранения меня еще держат, я больше не могу так жить. Всë за что бы я не взялась - против меня, всë плохо постоянно , никому, абсолютно никому до меня нет дела, я постоянно ищу одобрения и тепла от тех людей, кому на безразлично, а кому я важна, я избегаю. Я пошлс к психологу, но меня снова накрыло по полной еще больше. В раннем возрасте после смерти самого близкого человека мой мир походу рухнул, я бы с радостью никогда в этот мир, в эту Вселенную не возвращалась, я не хочу здесть находится и готова сделать что угодно тоолько бы не возвращаться в эту Вселенную страданий. Я долго жила с этой болью потери, забыла об этом, но теперь после работы с психологом могу точно сказать, что в 5 лет мир рухнул. Я почитала детскую психологию и дети в 5 лет не могу пережить смерть родного правильно. Я думала мне пофиг и все хорошо, но в жизни всë шло не так, вечные тревожности, страдания, депрессии, замкнутость, безответная любовь, даже дружба и я решила пойти к психологу и теперь мне понятно самой, что возможно это та травма детства, до нее я была всегда веселой, после - перепады настроения постоянно, то я как ребенок смеюсь и все хорошо, то триггеры и депрессия, желание смерти,, мне 28 лет." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Ната, здравствуйте! Сожалею, что Вам приходится испытывать подобные чувства. Сообщаете, что обессилены и не выдерживаете напор судьбы, не находите понимания и поддержки со стороны близких людей, не получается то, за что обычно беретесь. Порой в жизни происходят переломные моменты, в которых мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, несчастными, обреченными и находим выход в том, чтобы уйти из жизни. Но любой жизненный кризис разрешим, поэтому, поддерживаю Вас в том, что пробуете разобраться в себе, в ситуации.\n Пишите, что обращались к психологу, но после работы с ним, или спустя время Вас накрыло еще больше, т.е. Ваши переживания обострились, их стало больше. В работе с психологом, либо самостоятельно обнаружили, что в раннем возрасте испытали боль потери близкого человека, после чего Ваш мир рухнул. Действительно, потеряв родного человека, наш мир перестает быть прежним, мы начинаем жить по-новому, не так как раньше. Обычно получается пережить ситуацию, смириться с утратой и выстроить новое отношение к жизни, к умершему. Но бывает и такое, что человек остается в горе, и долгие годы не может смириться с утратой, на это обычно влиять ряд причин. Вы упомянули в тексте, что «ребенок в 5 лет не может пережить смерть родного правильно». Важно бы знать, что Вы подразумевали под этим. Могло быть такое, что Вас оставили одной наедине со своими переживаниями, и действительно, не знали как реагировать на страшную ситуацию. Или еще хуже, Вам не сообщали о горе, не посчитав нужным, и Вам приходились самостоятельно узнавать о событии и анализировать его с позиции детского мышления. Это все могло оставить след в Вашем сознании и негативно отразиться на дальнейшую жизнь. \nНата, в психотерапии немаловажную роль играет работа, направленная на поиск причин проблем и переживаний, но еще важнее не оставлять начатый процесс и проработать до конца обнаженные раны и травмы. Вероятно, Вы этого не сделали по ряду причин - Вы или психотерапевт решили завершить психотерапию раньше времени, не проработав проблему, либо совместно с психотерапевтом были найдены решения, не совсем удовлетворяющие и подходящие Вам. В любом случае, слышу как для Вас важна эта ситуация, поэтому рекомендую возобновить работу с психотерапевтом. \n Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!\nС уважением, \nконсультант службы." }

{ "author": "Виктория", "title": "Не могу доверится", "description": "Здравствуйте, у меня проблема, я устала чувствовать те эмоции которые испытываю. У меня не получается доверять людям везде кажется обман. Я думаю, что это из-за того , что меня обманывали и понимаю, что не все люди такие. Но я не могу перебороть свой разум. Я считаю себя ничтожеством. Боюсь, что не добьюсь чего желаю. А самое главное я боюсь сойти с ума. Заранее спасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория.\n\nВы не доверяете окружающим людям и, сталкиваясь с обманом, испытываете мучительные переживания, связанные с негативным отношением к себе. Они доставляют Вам много беспокойства, самостоятельно справиться с ними у Вас не получается. Кроме того, это мешает Вам достигать желаемых целей.\nВиктория, могу представить, насколько сложно жить с таким комплексом мыслей, чувств и переживаний, с базовым недоверием к окружающему миру. Поэтому мне хочется поддержать Вас в стремлении изменить эту установку. Важно уже то, что Вы увидели эту проблему у себя (а не обвиняете других, что они не такие хорошие) и решились ее обозначить. К сожалению, одной консультацией не изменить привычные способы реагирования, для этого требуется время и работа со специалистом-психологом. Виктория, сейчас есть много способов обращения за психологической помощью: очно и дистанционно (с использованием телефона доверия или сети Интернет), на безвозмедной и платной основе. Выберите тот вариант, который для Вас будет приемлем. На консультациях психолога Вы сможете обсудить как причины возникающих эмоций, так и реальное Ваше поведение, а также подобрать те способы коррекции, которые Вам подойдут.\nВиктория, с одной стороны, наше прошлое влияет на текущее состояние, однако, в любой момент времени мы можем изменить свою жизнь. Иногда главное - сделать первый шаг в эту сторону. Желаю Вам веры в себя и удачи на этом пути!\nС уважением, Екатерина Р." }

{ "author": "Геля", "title": "я запуталась", "description": "здравствуйте, возможно мои проблемы выглядят довольно глупо. но мне больше некому высказаться. я конечно могу это сделать своим интернет друзьями, но я так боюсь навязываться. у моей мамы недавно родиламь дочь от другого мужа. раньше она мне уделяла очень мали внимания. сейчас она меня словно совсем не замечает, так же родственники. все их внимание перешло на ребёнка и мне из-за этого очень обидно. я просто не знаю, что уже делать с этой обидой. так же меня очень тревожит обращение моих одноклассников ко мне.  у меня есть лишний вес и никто из-за не хочет со мной общаться. только она общается, но она всегда пытается меня как-то обидеть. так же на всех моих одноклассниц давно смотрят мальчики, а меня называют толстухой... это меня не особо тревожит, ибо у меня уже есть любимый человек, но и с ним трудности. раньше мы очень много говорили, сейчас он словно меня избегает и не хочет со мной общаться. всегда диалог начинаю я, а он просто отвечает один сообщением и не отвечает по 5-7 часов. мне так плохо, я просто уже не могу так. какой смысл жить, если я столь уродлива?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Геля. Любая проблема является важной, если она вызывает беспокойство и дискомфорт. Вы верно сделали, обратившись за помощью. Сейчас вы переживаете подростковый период, когда внешность, общение со сверстниками и поддержка близких очень важны. Вам грустно и одиноко от того, что нет поддержки и должного внимания со стороны мамы, есть обида на неё, некому рассказать о своих переживаниях. Вам кажется, что рассказывая о чём-то своём, вы навязываетесь, поэтому держите всё в себе. Подавление эмоций плохо может сказаться на здоровье и психологическом состоянии. Одной из причин лишнего веса могут быть подавленные чувства, поэтому важно учиться их проявлять, выражать. \nВы чувствуете себя неуверенной и напряжённой, поскольку подвержены самокопанию. Всё это подкрепляется оскорблениями одноклассников и отсутствием поддержки близких людей. Самооценка - это способность человека оценивать самого себя. Когда человек подвергает себя критике, опирается на мнение других о себе самом, это не лучшим образом отражается на внутреннем состоянии. Избегайте на первый план ставить оценки окружающих о вас, опирайтесь на то, как вы сами себя оцениваете.\nРекомендую вам выполнить следующую технику, которая позволит изменить негативные убеждения и выводы о себе, поможет наладить отношения с окружающими людьми. В своих ответах на вопросы полагайтесь на факты, а не на домыслы, не поддавайтесь внутреннему критику, рассуждайте о себе объективно. Возьмите лист бумаги, задайте себе вопросы, дайте на них ответы: \n1. Что вы в себе цените? Какие качества? Запишите любые мелочи, не ищите чего-то глобального. \n2. Какие ваши сильные стороны? Они есть у всех, даже если вы сегодня их не видите. \n3. С какими трудностями вам пришлось встретиться в жизни, даже небольшими, как вы с ними справились? \n4. Какие у вас таланты? Пусть даже скромные, минимальные, обращаем внимание на любую мелочь. \n5.Какую оценку позитивных качеств вы дали бы себе, заметив их у другого человека? \n6. Какие негативные качества у вас отсутствуют? \nПосмотрите на свои ответы, проанализируйте их. Обращайте чаще внимание на свои внутренние достоинства, это позволит повысить свою самооценку. \nОтношения с мамой играют большую роль для вас. Попробуйте поговорить с ней и рассказать о своих переживаниях, о том, что вам не хватает её тепла, внимания, поддержки и любви. Возможно, мама расскажет вам, как она видит эту ситуацию, и причины такого её поведения. Ведь те ошибки и недочёты в её поведении по отношению к вам, наверняка были сделаны не со зла, а стали результатом совокупности тех факторов, о которых вы, возможно, не знаете. Попробуйте также взглянуть на эту ситуацию с другой стороны. Ведь своей некоторой родительской сухостью ваша мама помогла вам стать сильнее и самостоятельнее в каких-то вопросах. Также, она подарила близкого человека -сестру, с которой можно выстраивать доверительные отношения, делиться своими сокровенные тайнами. Дети, которые являются единственными в семье, такого счастья не имеют.\nПроблемы в отношениях с молодым человеком также можно постараться решить с помощью откровенного разговора. Здесь важно обсудить всё, что тревожит, без высказывания претензий. Рассказать о своих переживаниях, узнать, почему поведение молодого человека и его отношение к вам изменилось, с чем это может быть связано.\nГеля, на нашем сайте вы можете зарегистрироваться и создать тему в рубрике \"Личный кабинет\", чтобы продолжить разговор со специалистом в письменном виде. Вы также можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7(495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Наталья." }

{ "author": "Александра", "title": "Я не могу взять себя в руки", "description": "у меня ничего не получается в жизни, точнее я не могу ничего делать, я не знаю почему.. родители мне дают все что могут, оплачивают обучение, дают мне деньги. вроде хотят только хорошего, но я ничего не могу делать. Я уже почти четыре года только и прожигаю свою жизнь. У меня зависимости от наркотиков и алкоголя, расстройства пищевого поведения. мне очень трудно от этого всего, я режу своё тело. мне кажется я когда-то просто закончу жизнь самоубийством. потому что я ничего не могу сделать для своей жизни. просто либо сижу дома, либо гуляю с кем-то. Родители говорят, что от меня требуется только учиться и ходить в зал.. но я даже этого не могу сделать, я даже на учебу иногда не хожу просто потому что я какая-то глупая. подумала что сегодня не хочу идти, значит не иду учиться. я даю сама себе обещания, что я буду учиться, развиваться, но все только хуже становится. как мне быть? как взять себя в руки и наконец-то стать нормальным человеком? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра! Вы сообщаете, что Вам тяжело проявлять активность, хотя родители и предоставляют Вам различные возможности для Вашего развития, учебы и насыщения жизни и просят выполнять некоторые обязательства. Вы также стараетесь самостоятельно мотивировать себя на изменение жизни, но реализовать эти намерения не удается, и Вы чувствуете себя подавленно от возникающего в связи с этим напряжения. Вы хотели бы преодолеть это состояние. Хочется поддержать Вас в этом желании. Очень важно, что Вы стремитесь найти способ помочь себе.\r\nПредлагаю вместе подумать над тем, в чем именно может заключаться трудность «взять себя в руки» и начать выполнять поставленные Вами задачи. Для этого необходимо понимать, как именно «разворачивается» деятельность. Сначала должно возникнуть желание, внутренняя готовность, которая могла бы побудить человека начать что-то делать. Потом человек для себя определяет цель – то, ради чего это делается. Для того, чтобы иметь представление о том, как достичь поставленной цели, продумываются пути достижения результата – то, какие именно действия человеку необходимо предпринять. А уже потом человек реализует принятое решение.\r\nНа каждом из этих этапов могут возникать различные сложности. В зависимости от этого, можно выявить несколько причин, которые могут взаимодополнять друг друга, проявляться в комплексе:\r\n1. Желания и внутренней готовности совершать действие может быть недостаточно. Это может возникать, в частности, если человек не хочет принимать для себя поставленную перед ним задачу, она ему не близка, он не видит в ней смысла. Попробуйте почувствовать, чего хочется именно Вам, а чего не хочется и почему, что нравится, чем хотелось бы заниматься. Хочется ли посещать учебу и зал именно Вам, или этого больше хотят Ваши родители? Согласны ли Вы с утверждением Ваших родителей, что учеба и посещение зала Вам необходимы? Если необходимы, то в чем, для чего? Находя для себя смыслы того, что мы делаем, нам становится проще найти в себе силы действовать.\r\nА может, у Вас есть другие цели и намерения, и Вы хотели бы реализовать именно их, но затрудняетесь их выявить или подавляете их? Может, прогулка с Вашими друзьями для Вас также значима? Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания, заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и, возможно, от неудовлетворения которых росло внутреннее напряжение. \r\n 2. Цели могут быть абстрактными, «размытыми», поэтому не удается сформулировать для себя, что требуется делать. \r\nПоэтому удобнее будет, если цели и задачи будут обозначены конкретно; для этого они должны быть: точными (которые можно однозначно истолковать), измеримыми (чтобы определять прогресс количественно; либо можете определить для себя, какого качества должны быть результаты), достижимыми (Вы должны быть уверены, что сможете их достичь, что у Вас будут возможности), актуальными (это действительно то, чего бы Вы хотели, к чему хотели бы стремиться), а также должен быть очерчен определенный срок их выполнения. Так результат выполнения деятельности и ее промежуточные итоги будут более явными и понятными. Для закрепления результата Вы можете поощрять себя за достижение целей.\r\nПопробуйте определить для себя, как можно выполнить цель «учиться»: что будет критерием того, что Вы учитесь – достаточно ли будет просто посещать учебное заведение, или требуется посещать его с определенной частотой ради определенных предметов, и нужно ли прикладывать усилия по усвоению материала или достаточно только присутствовать на парах? Что требуется для того, чтобы считать цель «учиться» выполненной? Для цели «ходить в зал»: достаточно ли просто его посещать, или посещать ради определенных тренажеров и для выполнения нужных и/или нравящихся Вам упражнений в течение определенного срока? При грамотном планировании целей и задач их выполнение можно контролировать с бОльшим успехом.\r\n3. Возможно, Вы стараетесь, прикладываете все возможные силы для изменения своей жизни, но есть и другие, более ранние и более глубокие причины, по которым Вам трудно выполнять поставленные перед Вами требования? Возможно ли, что эти трудности начались еще до описываемых Вами четырех лет? И возможно ли, что они также являются причинами других упомянутых проблем (самоповреждающее поведение, зависимости, расстройства пищевого поведения)? Вы упоминаете, что хотите «наконец-то стать нормальным человеком», что Вы «даже поставленных целей выполнить не можете». В этих фразах чувствуется то, насколько Вы внутренне напряжены от невозможности соответствовать поставленным требованиям. Иногда внутреннее напряжение настолько сильно, что Вам очень тяжело это выносить, появляются мысли о суициде.\r\nСамоповреждающее поведение – это «внутренняя» агрессия, направленная на Вас самих, Ваш неосознанный способ снять напряжение. Зависимости – форма дистанцирования от жизненных трудностей и отвлечения от внутренних переживаний. Эти способы могут быть неконструктивными и только усугублять проблему, поскольку не направлены на её разрешение, а лишь отвлекают, откладывают её «на второй план». Но их появление может помочь осознать, что в жизни имеется определенная проблема, требующая особого внимания и её срочного разрешения. Помочь в этом может грамотный специалист и Ваше желание помочь себе.\r\nВ Ваших силах занять активную жизненную позицию, поставить себе хотя бы небольшие планы, близкие Вашим желаниям, и потихоньку, не спеша, двигаться к их реализации. Вы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Так, искать свои собственные смыслы жизни становится проще, тогда и становится видно, на что мы хотели бы направлять свои жизненные силы.Не стоит исключать, что сразу негативное состояние не изменится. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Конечно, важно здраво оценивать, есть ли у вас возможности и силы для удовлетворения возникающих потребностей, за счет каких ресурсов это возможно, какие есть пути решения. В случае, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться за помощью к друзьям и близким, получить их поддержку. Чтобы выявить все проявления проблемы, и для более точного понимания ситуации Вы можете обратиться за консультацией специалиста (психиатра, психотерапевта, психолога), и желательно в очном формате. Это, в первую очередь, является диагностическим моментом, когда надо определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Так, у Вас будет возможность получить рекомендации по некоторым тревожащим состояниям, а также при необходимости своевременно и в полном объеме получить требуемую помощь.\r\nДополнительно Вы можете обратиться на горячую линию или открыть Личный кабинет на этом же сайте. \r\nВыражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам успехов в достижении внутренней гармонии. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Вероника", "title": "Устала от мужа.", "description": "Здравствуйте, мне 25 лет. И я очень устала от своего мужа, даже разочаровалась в нем. Насчем с того что брак был по залету, мы были знакомы всего 4 месяца. Первый признак был когда он не пришёл на мой день рождения, меньше чем за месяц до свадьбы, просто сказал у меня нет денег, мне нечего тебе дарить. Его все ждали, а он просто не пришёл да и все, и считал это нормой. Я ему говорила что тебе по любому надо прийти, ты же мой жених, даже без подарка, пофиг, в итоге он все равно не пришёл, было очень обидно. Второй признак был через несколько дней, когда мы все поехали отдыхать в другой город и родители взяли его с собой. В итоге он не взял с собой деньги и моим родителям пришлось платить за него везде, хотя я ему раз 10 писала до этого возьми деньги. Он их так и не вернул. Были и до этого признаки когда только начали общение что он то зовёт, то в этот же день отменяет все, говоря я устал, мне некогда, могли неделями не видеться, хотя он был дома и просто спал. Когда поженились я понимала что ему постоянно нужен только интим, но было нельзя, из за беременности, за неделю до родов, я узнала что он общался с другой девушкой, когда мы уже начали общение с ним, писал что хочет с ней интима, что хочет её и её подруг, просил выслать фотографии интимные,и она высылала. Но эта переписка закончилась ещё до свадьбы почти за 2 месяца, поэтому я не предала ей значения. А зря. Когда родился ребёнок, он мне не помогал вообще. Не вставал, не укачивал, говорил что он орёт у меня не засыпает, не мыл его, не гулял, в больницу не ходил. Когда один раз он пришёл ночью с работы и слишком сильно хлопнул дверью, ребёнок проснулся, хотя я до этого его 2 часа укачивала, я в слезах уже попросила его помочь мне. Он хлопнул дверью, и ушёл спать в другую комнату, сказав что он устал, и это не его проблемы что я так мучаюсь. Когда ребёнку исполнилось полгода я увидела переписку в его телефоне с левой страницы с какой то малолеткой. Они занимались виртуальным сексом в переписке, и по видео общались судя по их переписке, она скидывала ему свои голые фото, он отвечал какая она классная и как он хочет её. На тот момент у меня должны были быть роды.. Я не знаю когда началась эта переписка, не успела просмотреть до конца, но успела увидеть что она закончилась по её инициативе за пару дней до родов, видела что он переписывался с ней в день свадьбы, нашей свадьбы. Может она началась ещё давно до нашего знакомства, может когда мы познакомились, я не знаю. Я тут же предъявила ему это, но не успела заскринить ничего, он тут же поменял пароль и я уе не зашла, и начал меня обвинять что я лажу в его телефоне и вообще это был не он. До сих пор он говорит что это не он. Но я ведь не идиотка я видела его кота, он скидывал ей его,его квартиру было видно. Ничего не добившись я забила. С зарплатой у него так же были проблемы, жили на мои декретные, и давали часто деньги родители. Одежду, коляску, кроватку покупали они же. Прошло почти 3 года. И ничего не поменялось. Он иногда его моет, уже после моих истерик, но спать ни разу не ложил. Один раз был с ним в больнице, и теперь гордится до смерти. Договорились оба сдавать на права, в итоге он забил, не сдав несколько раз, и требует теперь это все с меня, чтобы я возила его и прочее. Но при этом машину покупать отказывается, замечательно, по его логике мои родители обязаны купить её. Они и так все для нашей съёмной квартиры купили, так как в его квартире живёт его мама. Ушёл на другую работу как он сказал ради нас, чтобы больше получать. В итоге получает так же постоянно идёт на больничные, скоро его выгонят, он сильно косячит, исправлять ничего не хочет, и куда он пойдёт я без понятия, живём так же на мои и на моих родителей деньги. Недавно ребёнок пошёл с садик, он его ни разу не отвёл, как обычно находя оправдания. Просила дать мне поспать хотя бы в выходные дни, в итоге приходится снова вставать мне когда ребёнок рано встаёт, у него отмазы тип я ж работаю а ты нет ещё, как будешь на работу вставать? И почему я обязан вставать с утра, а не ты? Глотаю слезы, слушая рассказы о идеальных мужьях, которые и получают хорошо, и содержат семью и время находят на ребёнка. Муж же ничего не хочет. На вторую работу идти, зачем? Я и тут заработываю, как он мне сказал вообще молчи, ты дома сидишь. Ага, так получаешь что живём в основном на мои деньги и на подачки родителей, ещё и себя добытчиком считает и главой семьи. По дому ничего не делает, лишь после моего тычка, даже если обещал, находит потом сто оправданий, и вообще я ж тебе ничего не обещал и ничего не должен. Зато когда ему что то надо, он с меня это требует, и говорит что и мои родители обязаны дать деньги. С ребёнком не занимается, с утра просыпается тут же в телефоне и в другой комнате и так весь день. С работы так же, кормить, одевать, гулять все должна я. Такое ощущение что у меня двое детей, когда я в сотый раз завожу разговор обо всем этом, он клянётся что исправится, что будет хорошо получать, что будет гулять общаться все с ребёнком, что будет уделять внимание. В итоге ничего, и так уже 2 года, бесполезно, он не слышит. Постоянно говорит как любит нас, и моих родителей, что за нас горой везде но недавно даже не заступился ни за кого когда на моих родителей начала идти какая то пьяная девушка. Она ударила моего отца, муж стоял рядом с ним, и ничего не сделал, даже не попытался сказать ничего, молча стоял и смотрел. Я заступилась за него, мне попало так же, за меня уже мама заступилась потом, а муж как стоял столбом, так дальше и делал. Потом оправдывался тип я ж с ребёнок стоял, как бы я отошел? Замечательно, а ничего что до этого когда началась это все, ты стоял рядом с отцом, ты видел как она его оскорбляла, как ударила, как стукнула его машину, и стоял и смотрел. Даже слова не сказал, не заступился. Уже потом когда я сказала подойти к ребёнку, я разберусь ты молча подошёл. По факту ты должен был разобраться, заступится, ты же мужчина, тебе же по словам так дороги мои родители, а в итоге ты не сделал ничего. Для меня это был шок. Даже когда один раз к нам подошёл пьяный мужик, я с ним разговаривала, хотя должен был ты, ты просто игнорировал его. Когда соседи подходили разбираться там из за мелочи, разговаривала я, оправдывалась я. А он молча стоял и все. А потом когда они ушли начал говорить вот что ты так скомканно общалась, можно пожесче, вот они такие дряни, да я бы им, да я бы сказал. Так что ж ты молчал то все раз такой смелый? Ответ :так они на тебя смотрели, не на меня, я и молчал. Когда мы его маме дали в долг деньги, взяв у моих родителей, и она отказалась возвращать, сказав что муж обязан, он так же не захотел отдавать,тип почему я? Твои родители и так обеспеченные, что им какие то 100 штук? Нормально, то есть когда мы должны были отдать его маме 10, он все уши прожужал, потому что она напоминала постоянно, ещё и говорил так она мало получает мы должен вернуть. А моим родителям огромную сумму для нас, не не должен, они же много получают, зачем им долг возвращать? Они не напоминают, но мне же неудобно, уже коплю я. Про развод тоже был разговор, он сказал если я подам тут же забираю ребёнка. Но у меня такое ощущение что я не справлюсь, останусь матерью одиночкой, никого себе не найду, ведь муж часто специально говорит в шутку что я никто, и слишком толстая, и не красивая, и прочее,и кому я буду нужна после развода. Я не знаю что мне делать. Даже идти мне некуда, но жить дальше с таким, уже себя не уважать, и ребёнку ещё хуже делать.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Вероника. Вы подробно описали, какой путь прошли в семейных отношениях. Этот путь был наполнен разочарованиями, раздражением, болью и гневом в адрес супруга. Эти чувства и сейчас никуда не делись, их интенсивность в разы больше. Если бы у вас было возможность вернуться в прошлое, то скорее всего, вы прожили бы все это время иначе. Сейчас у вас есть ребенок+муж=ребенок. А хочется иметь помощь и поддержку, ощущение финансовой, моральной и физической безопасности, но… Вместо этого есть усталость наблюдать свою жизнь, не жить ее, а наблюдать, жить в ожиданиях, что муж изменится, станет образцовым отцом и мужем. От всего происходящего растет ощущение бессилия что-то изменить, думали о разводе, но и здесь чувствуете бессилие, боитесь не справиться. На самом деле, вы уже справились, вы уже сами заботитесь о ребенке, самостоятельно решаете финансовые вопросы, у вас есть поддержка ваших родителей. Вы думаете о том, что останетесь матерью одиночкой и никого себе не найдете. По сути, вы итак мать-одиночка, сложно назвать вас женщиной, которая ЗА мужем. Если смотреть шире, то скорее всего вы заметили, что на планете Земля ваш муж – это не единственный мужчина, вокруг есть и другие. Но вы поверили в свою неполноценность, и сохраняете отношения, которые вас истощают. Если вы никого не найдете, то кто-то найдет вас. Но чтобы это произошло, важно что-то или кого-то отпустить. Кому вы будете нужны после развода? В первую очередь себе. Если вы будете чувствовать себя в ресурсе, то к такой женщине подтянется и мужчина. Это как на цветущий цветок летит шмель. Если цветок завял, его шмель облетает. Некуда идти? Возможно, на какое то время вы сможете опереться на помощь родителей, вернуться в их дом. Но когда начнете работать, сможете снять жилье и жить самостоятельно. Вы верно понимаете, что ребенок видит не лучший вариант отношений в семье, и есть смысл задуматься о ценности этих отношений.\nВероника, вы стоите на распутье дорог, не знаете, каким путем идти. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить волнующие вопросы, переживания и сомнения. \nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Помогите мне, пожалуйста.", "description": "Помогите мне, пожалуйста, я очень устал морально сопротивляться всему: себе, депрессиям, постоянным угнетающим заголовкам в новостях, супруга разлюбила, денег мало и на новой работе не получается. Все мои планы и цели рушатся. У меня было трудное детство и оба родителя жестоко со мной обращались и выпивали. Подхожу под описание ВДА, хочу начать изучать, как бороться со всем этим, но у меня уже сил не осталось. Сейчас еще с работы уволят и придутся возвращаться в старую отрасль, снова консультантом работать с фальшивой улыбкой. Я так устал от всего. Особенно общество таких как я не любит и называет слабыми, нытиками и из поддержка основывается на том, что я же мужик! Надо делать! В общем, что мне сделать, дайте совет, денег на психолога нет, я очень устал жить так" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дмитрий!\nВы действительно, оказались в сложной жизненной ситуации, когда кажется, что всё вокруг и со всех сторон одновременно навалилось на Вас, и выхода нет. И тогда ты начинаешь пасовать перед этой нескончаемой чередой проблем и неурядиц. Как будто плохие события идут одной сплошной полосой. И тогда любой человек может испытывать отчаяние, бессилие, разочарование. Начинает казаться, что вся жизнь не имеет смысла и силы, чтобы справиться с этим на исходе.\nДмитрий, уже сам факт обращения на наш портал свидетельствует о том, что вы нашли в себе смелость признать сложившуюся в вашей жизни ситуацию как невыносимую, что вас не устраивает сложившаяся система вещей и отношений, и Вы хотите её изменить. Вы готовы двигаться дальше. Даже если Вы не знаете пока чего хотите, Вы морально готовы к изменениям. И это очень важный факт. Это не позволяет погрязнуть в «жалости к себе». Попробуйте отнестись ко всему негативному как определенным трудностям, а трудности – это наш опыт. \nСправляясь со всеми сложностями на своем жизненном пути мы, конечно же, учимся чему-то новому, учимся по-другому воспринимать жизнь, более спокойнее относиться к тому, что вызывало когда-то болезненные переживания.\nВы пишите, что у вас было трудное детство из-за того, что «родители выпивали» и Вы, будучи ребенком, не получили должной родительской поддержки и тепла; возможно из-за этого были сформированы не совсем продуктивные способы поведения, которые раньше помогали справляться с трудностями, но сейчас уже не помогают, а наоборот, доставляют неудобства, препятствуют личностному росту, движению вперед и достижению нужных целей. Если вам интересна терапия ВДА, то это будет одним из первых шагов, которые приведут Вас к изменению. \nКонечно, когда мы хотим изменить что-либо в своей жизни, мы растеряны и не знаем с чего начать. И здесь важно заручиться поддержкой близких людей, друзей, тех, кто сможет выслушать и понять. Дмитрий, посмотрите, есть ли в Вашем окружении хоть один такой человек, которому вы можете рассказать о своём эмоциональном состоянии, поделиться переживаниями и чувствами.\nЕсли Вы чувствуете, что ваш детский опыт, полученный в результате жестокого обращения в семье, сейчас каким-то образом отражается на вашей жизни; чувствуете, что это тяготит и гложет; мешает жить, как Вы хотите, и выстраивать доверительные и отношения с людьми и добиваться своих целей; и просто быть счастливым человеком, то Вам действительно стоит с этим разобраться. Это можно сделать, обратившись к специалисту- психологу. Желательно в очном формате. Но так же Вы можете обратиться на горячую линию психологической службы МЧС России, бесплатно и анонимно, по номеру телефона 8 495 989 50 50. Здесь в формате живого диалога Вы можете обсудить со специалистом-психологом волнующие вас вопросы и получить психологическую поддержку. \nЖелаю Вам успехов!" }

{ "author": "Анна", "title": "чувство, что я всем нравлюсь", "description": "доброе время суток такая проблема, мне постоянно кажется, что я всем нравлюсь, чаще всего это распространяется на мужчин, кажется, что все они влюблены в меня. когда мы просто столкнемся взглядами или я сама замечу симпатичного для меня человека, сразу начинаю надумывать, что все его мысли сейчас только обо мне. это преследует меня с самого детства, сейчас мне 15, но становится только хуже. из-за подобным мыслей я начинаю контролировать свои действия, то есть вести себя так, как я думаю это зацепило бы его. иногда все доходит до того, что находясь одной в помещении, я также продолжаю контролировать свои действия и думать: «а вдруг тот симпатичный мальчик наблюдает сейчас за мной? я должна выглядеть красивой в его глазах». просто не могу осознать тот факт, что помимо меня здесь больше никого нет. это ужасно мешает мне жить, вечная мысль, что я всем нужна, все думают только обо мне. вроде как недостатка внимания я никогда не ощущала, в семье меня любят и хорошие друзья есть.как от этого избавиться?(" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна. \nВ своём обращении Вы рассказываете о том, что при внешней сбалансированности образа жизни (в семье Вас любят, есть хорошие друзья и пр.) Вы испытываете некоторую дисгармонию. И эти ощущения связаны с тем, что Вам трудно справляться с навязчивыми мыслями, которые, в свою очередь, влекут за собой определённые, зачастую повторяющиеся действия. И так как это происходит довольно часто, то вызывает серьёзные неудобства. \nОписываемые Вами состояния и ощущения, на мой взгляд, требуют более серьёзного и детального подхода и рассмотрения, нежели единоразовая консультация. Поэтому хочу порекомендовать Вам обратиться за помощью к специалисту-психотерапевту по месту жительства. Так как очень важен именно очный формат работы со специалистом, при котором можно будет подробно разобраться в причинах проблемного вопроса и подобрать эффективные именно для Вас способы совладания. Найти компетентного специалиста-психотерапевта можно в медицинских учреждениях. \nАнна, ещё я хочу Вас поддержать в желании позаботиться о себе, изменить сложившуюся ситуацию. Ведь чувствовать себя благополучно, гармонично – это основа здоровья и качества жизни. \nЖелаю Вам обрести гармонию. \nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Наталья", "title": "Помощь семьям мобилизованных", "description": "здравчтвуйте! можно ли, ввиду того, что сложно дозвониться на ваш телефон, получать какую-то тоже психологическую помощь по переписке, как члену семьи мобилизованного" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья. Психологическую помощь по переписке вы можете получить, создав обращение в рубрике \"Личный кабинет\". Кроме прочего у вас есть возможность позвонить на телефоны горячей линии Министерства обороны РФ для родственником мобилизированных: 8(800)-100-77-07, 8(495)-498-43-54, 8(495)-498-34-46С уважением, Ирина." }

{ "author": "Алина", "title": "Суицидальные мысли", "description": "Здравствуйте! Мне 17 лет, и меня есть суицидальные мысли. Я ходила к школьному психологу, как мне кажется, она догадывается о моем намерении, даже спрашивала, но я боюсь сказать правду. Мне плохо, хочется избавиться от такого состояния, но в то же время, я уже как-то привыкла к нему и выйти из него не могу. Однажды решила купить антидепрессанты, и да, я купила их незаконно. Они мне не очень помогли, потому я решила купить другие. Не знаю, может, не стоит их принимать вообще без консультации специалиста? Мне постоянно хочется, чтобы кто-нибудь был рядом, с кем можно просо поговорить, но таких нет:( Я боюсь, что могу совершить непоправимую ошибку." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Алина, здравствуйте!Вы совершенно правы, прием лекарств без назначения врача, категорически запрещен, особенно, которые отпускаются строго по рецепту. Вы говорите, что ходили к школьному психологу, очень хорошо, что у вас есть такая возможность. Я бы рекомендовала бы вам возобновить встречи и рассказать специалисту о своих чувствах, беспокойстве и сказать, что сейчас вам нужна помощь и поддержка. Наличие суицидальных мыслей всегда указывают на то, что человеку  внутренне с чем-то сложно справиться, он может испытывать различные эмоциональные переживания, которые обычно мы именуем, как «душевная боль». И здесь очень важно разобраться с тем, что вас беспокоит, что послужило причиной  возникновения таких мыслей. В этом случае, необходима помощь психолога. Алина, иметь рядом понимающего человека, того кто может поддержать или же дать совет – абсолютно естественная потребность, а как и любая потребность – она должна быть удовлетворена. Жаль, что сейчас у вас нет такого человека, но это не значит, что так будет всегда. Как раз обращение за психологической помощью поможет вам понять,  как вы лично можете повлиять  на это, в чем ваш ресурс и где его брать?Своевременная психологическая помощь это гарантия нашего психического здоровья. Помните, что вы всегда можете обратиться по телефону доверия нашей Службы: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно) и уже в режиме живого диалога, обсудить свою ситуацию со специалистом.Алина, берегите себя!  С уважением, консультант Службы Елена Раецких." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Депрессия или плохое настроение?", "description": "Здравствуйте.\r\n\r\nМне сложно разобраться в своих чувствах, и в том, что я правда хочу. Это привело меня к состоянию апатии.\r\n\r\nМне нравится искусство, но я пошла учиться в медицинский колледж, потому что при поступлении испугалась подавать документы в университет, так как на фоне других я была слабой.\r\n\r\nНикогда не испытывала каких-то негативных эмоций насчёт медицины. Мне нравится эта наука. Но спустя год, и даже уже во время учёбы, я понимала, что это не моё, но надеялась, что пройдёт. Думала, наберусь опыта, и вся моя неуверенность лишь от того, что ещё мало знаю. При этом пыталась учиться, не испытывала таких эмоций как сейчас.\r\n\r\nДома, где была около недели на карантине, чувствовала себя относительно хорошо. После приезда в город, в котором обучаюсь, сначала просто пары пропустила, потом я поняла, что мне не хочется ничего делать, не хочется выполнять задания, не хочется возвращаться на учёбу, не хочется приходить в тот коллектив, я там ни с кем не общаюсь. Мне не хочется продолжать учиться. Я хочу спать, постоянно хочу. Чувствую усталость. Постоянно рыдаю, но и этого позволить себе много не могу, держу в себе, потому что живу в общежитие. \r\n\r\nПо мимо того, что моя учёба мне нравится, мне и не нравится город. Мне тут тяжело. Я хочу уехать. Все стереть и забыть. \r\n\r\nДумаю, важно упомянуть, что я пытаюсь выживать. Т. е меня беспокоят вопрос денег, что купить поесть, как заплатит за то, за это. С моей учёбой невозможно совмещать работу: либо работа, либо учёба. Я пыталась. Работала в ночь. С работы на учёбу, с учебы на работу. Спала по два часа или на парах, на работу со слезами.\r\n\r\nЯ ходила в зал, сейчас тоже пытаюсь. Но мне так не хочется. Я почему-то не чувствую тех эмоций, что получала тогда, когда не было этого всего. \r\n\r\nВ таком состоянии апатии пыталась отвлечься. Слушала музыку, она мне нравится, я люблю петь и играть на гитаре, но я не могла, просто выключала, не могла её воспринимать. Писала, я веду дневник, но мои мысли, они обрывались, и предложения каждый раз становились меньше и обрывестей. \r\n\r\nПыталась поговорить с дорогим мне человеком, но мне сказали, что я должна доучиться. Не понимаю, почему нельзя просто поддержать, и сказать, что ты можешь уйти, если тебе так плохо. Я тебя поддержу в твоём решении и помогу.\r\n\r\nМеня никто не поддержит в этом плане, даже родители. И я ни с кем не могу это обсудить, чтобы понять, как мне поступить, что делать. Что со мной происходит? \r\n\r\nЯ начала думать о смерти, представлять и зацикливаться на каких-то вещах, которые об этом как-то намекают. Но я не хочу этого совершать, слишком ценю жизнь, которая и без того короткая. Я хочу найти другой способ, чтобы это состояние прошло.\r\n\r\n Сейчас, когда я ищу пути решения, не могу понять, а правда ли мне это поможет, может я ошибаюсь, и будет все так же. Может дело не в учёбе. И ещё много- много сомнений. \r\n\r\nСпасибо." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна. Как я поняла из ваших слов, сейчас есть состояние тупика, нет понимания, как жить, чем заниматься. Вместо этого в голове сумбур, сомнения и букет переживаний, ведущий к апатии. Апатичное состояние – это когда нет сил на жизнь, нет энергии. Если рассуждать о причинах такого состояния, то они на лицо. Хотела заниматься искусством, вместо этого пошла учиться в медицинский колледж. Не поверила в себя, обесценила свои способности, поверила в неудачу, и не пошла туда, куда хотела. Теперь испытываете внутри сопротивление, нежелание учиться в медицинском колледже, преодолеваете себя, словно подвергаете себя насилию. Лишь сон помогает убежать от реальности, которая, как тюрьма. Вы часто плачете, внутри усталость, хочется все бросить и уехать, все стереть и забыть. В этом городе трудно, приходится выживать, совмещать работу и учебу, денег не хватает. Раньше вы с удовольствием ходили в зал, слушали музыку, пели и играли на гитаре. И все это давало радость и удовольствие, сейчас эти действия не помогают справиться с апатией. Вы пробовали вести дневник, но и здесь не получили ожидаемого эффекта. Поговорили с близким для вас человеком о том, что вас волнует, но и здесь не нашли понимания и поддержки. Вам трудно понять, почему он не мог сказать: «Ты можешь уйти, если тебе так плохо. Я тебя поддержу в твоём решении и помогу». Возможно, что он не был готов взять на себя ответственность за ваше решение и его последствия. И это про то, что есть смысл это решение найти в себе. По сути, оно уже есть – вы знаете, чего хотите – оставить это учебное заведение, этот город, и уехать домой, учиться там, где изначально хотели. \nВозможно, внутренние страхи мешают принять решение поставить точку там, где уже готовы это сделать. Порассуждайте, что самого плохого может случиться, если вы примете такое решение, если вернетесь домой? Как вы можете справиться с этими трудностями? Живя в этом городе, вы получили опыт, знаете чего хотите, чего не хотите, понимаете, как не надо с собой поступать (отказываться от личной свободы выбора), знаете, как можно заработать денег. На данный момент времени в этом ваша сила, но чем дольше вы отказываетесь от этой внутренней силы и решимости реализовать свое решение, все ваши силы будут уходить на подавление своих негативных состояний. Вы хотите найти способ, чтобы состояние апатии прошло. Предлагаю вам задать себе вопрос: «Какие мои мысли и действия подпитывают мою усталость и апатичное состояние, какое мое бездействие ухудшает состояние». Ответ очевиден, вы об этом подробно написали. Нельзя быть счастливым человеком, если постоянно жить в насилии над собой. Поверьте в себя, и идите в изменения. \nС уважением, Ирина." }

{ "author": "Ангелина", "title": "Здравствуйте, у меня неуверенность в себе.", "description": "Здравствуйте и доброй ночи. Меня зовут Ангелина. В этом году я поступила в ВУЗ. И всё лето думала о том, как я буду учится на хорошие оценки, были планы даже закончить этот год на отлично, чтобы я смогла перевестись на бюджет. Но... \r\n1 сентября я заболела. И целую неделю пролежала с температурой дома. Я так сильно ждала свой первый учебный день, но когда я пришла моя мотивация на учёбу тут же отпала. Мной овладел страх. Страх о том что я не справлюсь, что для меня эта профессия слишком ответственная. И иногда от страха и большого количества эмоций я чуть ли не задыхаюсь. После выписки, придя на учёбу я почувствовала себя лишней и одинокой. Все друг с другом успели познакомиться. Разбились на группки по интересам. А я как чёрное пятно сижу в одиночестве. Я побоялась знакомиться со своими одногруппниками, т.к. не хочу говорить или делать что-то глупое, быть посмешещим. Боюсь обидеть кого-нибудь своими словами. Поэтому я молчу и ни с кем не общаюсь. Мне страшно начинать общение. \r\nУчёба даётся очень тяжело, потому что большая нагрузка. И по ней я скатилась. Куча долгов и двоек. Есть 3 предмета с которыми у меня появились трудности и по каждому из них у меня есть по 5-7 двоек. Это в сумме около 15. Так есть и другие предметы по которым есть двойки. \r\nМожет вы думаете, что я лентяйка и просто жалуюсь. Пусть будет так. Но мне нужно с кем-то поговорить об этом. \r\nЯ не могу сказать об этом своей бабушке. Она будет очень переживать за меня, а я не хочу чтобы она переживала. Ведь ей очень тяжело. Она работает за четверых. У меня нету мамы, отец болеет с ним я очень давно не виделась, дедушка не работает, а родного брата я не хочу нагружать этим. \r\nЛетом я не хотела поступать в ВУЗ, я пошла потому что просила бабушка. Я подумала и всё таки решила подать документы, загорелась идеей хорошего обучения. Но, видимо мне стоило послушать моего дедушку, когда он говорил, что мне не нужно образование в вузе. \r\nЯ правда стараюсь из-за всех сил, но мне очень тяжело понимать темы которые дают. Сложно успевать делать что-то, т.к. много задают. \r\nЯ не считаю себя интересным человеком потому что не летала в другие города, рассказать истории из детсва могу не многие. Детство... Тогда у меня не было проблем со знакомствами, я любила знакомиться с людьми. Я ходила на танцы, ы школе конечно я училась на 3, но я обожала ходить в неё пусть и не всегда было всё понятно. Я очень скучаю по тем временам. По школьным походам, про гулянкам. У меня есть лучшая подруга, но и ей я не могу рассказать всего. \r\nЕщё я думаю, что из-за этих двоек и моей боязни общения, одногруппники наверное думают о том зачем я вообще сюда поступила. Раз даже не готовлюсь у парам. Я думаю, так это выглядит со стороны.\r\nПо некоторым предметам у меня идёт отлично всё. \r\nЯ сейчас подумала, а может естественны науки не для меня. Ведь именно по этим предметам у меня одни двойки.\r\nМоя мотивация то появляется, то пропадает. Я не знаю как сделать её стабильной. \r\nДумать о будущей профессии... Честно я уже сама не знаю чего хочу. Но знаю одно, мне надоела эта рутинная жизнь. Учёба-дом, дом-учеба. \r\nНо я боюсь уходить с вуза ведь я взяла кредит на образование чтобы оплатить первый год. \r\nЯ боюсь того, что скажет мне бабушка и остальная семья. Как они отнесутся к тому, что не стану тем кем хотела быть летом. \r\nЕсли честно, то в школе у меня был выбор между хореографией и данной профессией. И я не знала что выбрать, пошла в эту профессию только из-за бабушки. Т.к. она работает в этой сфере. \r\nМне очень нравится ходить на пары и получать знания, но я не понимаю основные предметы. Которые нужны. \r\nМожет мне и правда уйти. \r\nЯ не знаю что делать.. \r\nЯ хочу сходить к психологу, но денег на него у меня нету. Я не уверена что в моём городе есть бесплатные и хорошие психологи. \r\nСпасибо большое вам за удалённое моему рассказу время. Приятных снов и до свидания!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ангелина! Вы сообщаете о трудном этапе в учебе и Вашем жизненном пути в целом. Возможно, Вы чувствуете в себе недостаточно уверенности для адаптации к ситуации, Вам может быть трудно понять свои желания и возможности, а также Вы в целом сомневаетесь в различных исходах, и трудно понять, что из этого выйдет. Вам, должно быть, сейчас очень трудно чувствовать себя уверенно в новой, непривычной среде – когда приходится заново выстраивать контакты со сверстниками, осваивать новые сложные предметы, и когда Вам еще трудно почувствовать себя «на своем месте», а также понять свои желания и своё отношение к профессии и обучению. И все это сопровождается неуверенностью в том, как показать себя – Вам важно, чтобы Ваш образ был «нормативным», чтобы в глазах других Вы были «хорошей», несмотря на возникающие трудности. Вы, вероятно, хотели бы разобраться в себе и в ситуации, чтобы почувствовать уверенность в позиционировании себя и своих действий.\nСейчас Вы проживаете кризисную ситуацию – Вы выпустились со школы и поступили в вуз, перешли на новый этап взросления, стали ближе к вступлению во взрослую жизнь. Изменился Ваш стиль жизни, Вы пробуете себя в новой деятельности (но пока еще учитесь, готовитесь и оцениваете свои возможности в этой сфере), Вы также учитесь понимать себя, может меняться и Ваша личность. Вам открылось столько нового, неизвестного, непривычного, в связи с чем сталкиваетесь с различными сложностями. Это, возможно, немного пугает Вас: Вы скучаете по школе, детству и школьной активности, боитесь «погрязнуть в рутине», не чувствуете опоры и уверенности в себе. Эта ситуация несколько усложнилась тем, что Вы не по своей воле пропустили первую неделю, в которую Ваши сверстники уже начали немного осваиваться в новой и для них обстановке. И сейчас Вам трудно почувствовать в себе силы, а также Вы боитесь получить поддержку в этот непростой для Вас период (возможно, даже боитесь показать близким, насколько Вам сейчас непросто).\nВаши страхи не беспочвенны, ведь трудности, через которые Вы проходите, закономерны. Каждый так или иначе проходил те же этапы и переживал похожие страхи и сомнения. Но, чтобы этот этап пройти и принять себя в новом качестве, как Взрослого, в Ваших силах противостоять этим сложностям, взять на себя ответственность за свою жизнь (то есть планировать свою жизнь, быть готовым к определенным последствиям и уметь использовать предстающие перед Вами возможности). Это не обязательно будет связано с «рутиной»: это, в первую очередь, возможность управлять возникающими жизненными обстоятельствами, самостоятельно их регулировать.\nКонечно, когда у нас еще нет опыта, сил или других ресурсов для того, чтобы решить впервые возникающие проблемные ситуации – мы можем или пробовать решить вопрос сами, так, как получится, или попросить помощи, поддержки, совета у тех, кто этими ресурсами располагает. Если Вам в некоторых вопросах будет трудно справляться самостоятельно, не бойтесь просить помощи и поддержки у Ваших близких, друзей (тех, с кем сохранились доверительные отношения со школы, кому Вы хотели бы открыться и довериться), а также одногруппников (наверняка в коллективе найдутся такие, которые примут Вас, не будут навязывать свою оценку, поймут Ваше положение, найдут в Вас «родственную душу»). Но если Вы боитесь отвлекать важных для Вас людей и переживаете, что побеспокоите их своими проблемами, то можно их спросить, готовы ли они выслушать Вас и смогут ли предложить посильную помощь. Попробуйте воспринять эту ситуацию не как «нагружение проблемами», а как диалог, обмен опытом – ответственность за принятие решений все равно остается за Вами, а не за помогающим.\nУверенность – это вера в Ваши силы, Ваша внутренняя готовность к противостоянию трудностям и к тому, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, и даже готовность признаться другим и самой себе в том, что Вам нужна помощь. Возможно, эта уверенность перебивается другими чувствами: страхами, опасениями, ожиданием неприятных исходов. Это несколько останавливает Вас, не дает раскрыться и освоиться в новых для Вас условиях. Давайте попробуем проанализировать, что может выступать как препятствия в данной ситуации. Вы отметили в своем обращении следующие моменты:\n1. У Вас были определенные ожидания от учебы, летом Вы предвкушали успех в освоении новых и интересных Вам направлений, поставили себе цель – перейти на бюджет по результатам успешной учебы уже на следующий год. Но на данный момент, когда этим ожиданиям не удалось соответствовать, Вы будто стали относиться к себе еще требовательнее, укоряете себя за свое несоответствие поставленным планам. Но, может, Вы слишком требовательны к себе? Сейчас Вы еще адаптируетесь, нарабатываете новые для Вас навыки, а также пытаетесь разобраться в материале, для восприятия которого у Вас еще не сформирована основа, на которую информация могла бы легко ложиться. Конечно, к высоким достижениям стремиться важно, но не менее важно грамотно оценивать свои силы и реалистично прогнозировать свои возможности.\nПопробуйте делать акцент не столько на самих оценках, сколько на том, что именно Вам нужно освоить для понимания темы – может, Вы иначе поняли тему, и Вам необходимо прослушать объяснение еще раз, или более подробно, или услышать его от другого человека (например, попросить одногруппников рассказать материал так, как его понимают они сами, или изучить тему самостоятельно в интернете или по учебнику). Может, стоит уделить дополнительное внимание, больше личного времени тренировке навыка – если его выполнение не доведено до автоматизма, то можно путаться в этапах и, соответственно, совершать ошибки. Это можно сравнить с тем, как школьник, еще не умеющий автоматически распознавать буквы и складывать их в слоги и слова, не может быть успешным в написании сочинений; но если он поэтапно обучится сначала чтению, потом письму и затем – умению излагать свои мысли на бумаге, то только тогда можно будет ожидать от него успехов в написании сочинений. Также и с любым сложным навыком, для освоения которого важно освоить сначала базу, и потом все «надстройки». Для более глубокого понимания материала Вы можете объяснять его для себя так, чтобы это было наглядно – подкреплять личным опытом, искать конкретное применение материалу, сопоставлять с реальными жизненными явлениями.\nКаждый нарабатывает навыки и осваивает информацию в своем, индивидуальном темпе – в соответствии со своими возможностями. Ожидать от себя высоких результатов сразу не стоит – для их достижения, в любом случае, требуется планомерная систематическая работа над собой, результаты не могут измениться одномоментно. Представьте, как достигают своих целей, например, спортсмены, прыгающие с шестом. Человек, только вступивший в большой спорт и еще не знающий своих реальных возможностей, может поставить себе сверхцель, что побьет мировой рекорд уже в ближайшее время. Но после нескольких тренировок и реалистичной переоценки своих сил он снижает планку, тренируется и работает над собой и своими навыками; и повышает цели только тогда, когда поймет, что предыдущие цели достигаются легко. Если переложить эту аналогию на Вашу ситуацию, то складывается впечатление, что Вы заранее поставили себе «высокую планку» (ваши ожидания, которые составили летом) и не скорректировали их под новые актуальные обстоятельства, корите себя за неспособность достичь этой цели и тем самым демотивируете сами себя. От этого и происходят описываемые «перепады мотивации», когда Вы сначала активизируетесь, но потом разочаровываетесь в результате. \nПопробуйте определить для себя наиболее достижимую цель на данном этапе: например, закончить семестр/год без пересдач. Не торопитесь, оцените свои актуальные возможности на данный момент, анализируйте, в связи с чем у Вас возникают трудности, работайте над ними, и уже потом определяйте новую цель.\nКонечно, в условиях ограниченного времени и при нагруженном процессе обучения в целом, когда становится трудно долго задерживаться «на одном месте», это может быть реализовано с трудом. В этом случае Вы можете самостоятельно определять приоритеты – уделять время тому, что Вам сейчас важнее, автоматизировать те процессы, которые даются Вам легче, и за счет чего-то, может, освободить себе немного времени. Умение планировать свои действия, выполнять обязательства и реализовывать возможности – это и есть ответственность, и в Ваших силах попробовать ее использовать в свою пользу.\n2. Следующий момент связан с тем, как Вы взаимодействуете с другими людьми и какой «образ себя» хотите им демонстрировать. Вам важно, что о Вас подумают другие (одногруппники, родные, в частности бабушка), при этом Вы боитесь разочаровать их, и поэтому стремитесь показать себя «хорошей», «выдающейся», «интересной», «не глупой». Эти характеристики – это оценочные суждения, то есть попытка описать качества, характеристики в соответствии с неким «эталоном». Оценки всегда субъективны: это представления конкретных людей о том, нравится ли конкретно им оцениваемый объект или нет.\nМы не можем полностью соответствовать ожиданиям других людей, поскольку это лишь их ожидания; также мы не можем заранее с точностью предвосхитить, как нас оценит другой человек – это находится лишь в их ответственности, а не в нашей личной. В нашей ответственности – контролировать наши собственные поступки, слова, эмоции в соответствии с тем, что ближе и комфортнее нам лично, в соответствии с нашими личными оценками самих себя.\nТо есть Вы боитесь разочаровать других, поэтому боитесь проявлять и себя, такой, какая Вы есть – готовы ничего не делать, чтобы наверняка не проявить в своем поведении что-то не то. Но в то же время при поддержании определенного имиджа любой человек может испытывать напряжение, поскольку ему постоянно приходится следить за собой, контролировать поведение и сдерживаться.\nПопробуйте переключить внимание с других (с того, что другие подумают о Вас) на себя (на то, какой Вы являетесь для себя и как, через что это проявляете), контролируйте то, что в Ваших силах. Вы даже сами в обращении подчеркиваете именно эту идею: «Ну и пусть обо мне так думают, на деле же все обстоит по-другому».\nНе бойтесь реализовывать себя и показывать свои качества. И при этом не страшно, если кому-то покажется, будто Вы якобы прикладываете для этого недостаточно усилий – другому человеку может быть не видна полная картина Ваших стараний и стремлений, и другие люди оценивают окружающие явления так, как сами привыкли.\nТакже наша оценка самих себя иногда может не совпадать с тем, что о нас думают другие, причем бывает и так, что другие оценивают нас лучше, чем мы сами. Старайтесь изучить себя с разных сторон: выявить и свои сильные, и слабые стороны – все особенности, которые делают Вас – Вами. Если Вы попробуете проявлять себя в разных ситуациях и приобретать различный опыт, Вам самой может открыться особое понимание Ваших личностных черт и способностей.\n3. Также Вы высказываете сомнения: «Действительно ли я этого хочу?», «Подходит ли мне эта профессия?», «Есть ли у меня способности в этом направлении?». \nКонечно, в трудных жизненных ситуациях, когда мы прикладываем все силы на разрешение проблем, истощаемся, но не получаем желаемого результата, нам может казаться, что мы делаем что-то не так. У нас могут опускаться руки, мы можем начать оценивать нашу личность целиком лишь по этому моменту в нашей жизни. Поэтому кризисные ситуации обычно имеют два направления разрешения: либо человек сдается, откладывает решение ситуации на потом либо в других условиях, либо находит в себе силы и перебарывает трудности.\nТрудности на первом курсе – форма проявления проблемы Вашего самоопределения в целом, которая по-особенному актуализировалась в ситуации перехода на новый этап взросления. Сейчас Вы пробуете себя в этой сфере, анализируете свои способности, оцениваете свое отношение к данной сфере и к себе как будущему профессионалу. Это – Ваш личный жизненный путь, то, как Вы себя реализуете в мире и в обществе. Он не всегда бывает линейным, у каждого человека он индивидуален, и каждый выстраивает его в соответствии с тем, как он сам хотел бы себя выражать. Конечно, в этом пути бывают различные сложности, но если Вы готовы их преодолевать и имеете представление, для чего это делаете и куда хотели бы прийти, то обязательно найдется хотя бы один способ их разрешения.\nОсваивайте самих себя, развивайте свои черты и открывайте для себя новые, а также знакомьтесь с миром с разных сторон и пробуйте почувствовать свое отношение к разным явлениям. Не бойтесь пробовать себя в разной деятельности, изучать свои компетенции, предпочтения, развивать навыки. Развивайте и свою личность, формируйте отношение к миру и к самой себе, взаимодействуйте с миром всеми доступными Вам способами.\nЕсли в какой-то момент Вам будет казаться, что сделанный выбор Вас не удовлетворяет, в Ваших силах сделать новый выбор – это Ваша личная ответственность за распоряжение Вашими личными возможностями. Те жизненные этапы, которые Вы успеете пройти – тоже часть Вашего личного опыта, и смена выбора не перечеркнет этот опыт, а наоборот, дополнит его. \nВозможно, бабушка видит в Вас продолжение ее самой (хотела бы, чтобы Вы продолжили семейное дело), и поэтому попросила Вас подать документы в этот вуз. Или, может, напротив: бабушке кажется, что Вы обладаете определенными важными качествами, помогающими развиваться в этой профессии, и поэтому видит Вас в этом деле. В любом случае, жизненный путь каждого человека особенный, индивидуальный, и все люди разные, и каждый сам проживает свою жизнь и реализует себя так, в чем видит свое предназначение. Поэтому выбор этого пути остается за Вами.\nВ доверительном диалоге Вы можете обсудить с бабушкой Ваши переживания, сомнения касательно Вашей профессиональной пригодности. Она, как человек, обладающий опытом в этой сфере, сможет подтвердить или опровергнуть Ваши опасения и переживания. Также Вы можете изучить профессиограмму (описание того, что требуется от работника на определенной должности) и попробовать самостоятельно оценить, справитесь ли Вы с обязанностями.\nКонечно, для того, чтобы поставить себе цели и понять, к чему и в какую сторону Вы хотели бы двигаться, важно чувствовать себя, что Вам нравится, что не нравится, чем бы Вы хотели заниматься. Для этого надо понимать, какие у Вас есть возможности, интересы, склонности и предпочтения. Анализируйте себя, интересуйтесь мыслями и чувствами Ваших родных, сверстников, других людей. Открывайте для себя новые стороны жизни.\nПопробуйте узнать, есть ли психолог в Вашем вузе – этот специалист может помочь с адаптацией и провести карьерное консультирование. Возможно, в Вашем городе есть социальные центры, которые также оказывают психологическую помощь в трудных жизненных ситуациях. Также для получения бесплатной психологической помощи Вы можете написать в Личный кабинет или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.\nЖелаю Вам внутренней гармонии, а также сил в преодолении трудностей.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Оля", "title": "Навязчивые мысли, тревожность, стресс, учеба, большая нагрузка", "description": "В данном обращении хочу раскрыть несколько своих проблем. Первое, это навязчивые мысли. Они появляются практически каждый день и по несколько раз на дню. Это появилось у меня весной-летом 2020 года. Толчком к таким мыслям, могу полагать стал коронавирус и смерть одного блогера. Два события для меня были шоком, представление смерти блогера у меня в голове начало появляться перед сном, чтобы такого не случилось со мной и с моими близкими я выполняла определенные действия. Это выдыхание воздуха 3 раза по 3, 4 раза по 3 и 3 раза по 4, 4 раза по 4. Странная последовательность. Также я задерживала дыхание именно на 48 секунд. Для меня некоторые числа стали счастливыми, другие наоборот. Например, у меня числа 1,3,5,7,9,11,12,14,16…20,21,26,28…32,34 считаются счастливыми, а 2,4,6,8,10,13,15,17 и тд не счастливыми. Я переходила порог несколько раз, закрывала двери 3 раза, ключи также, всегда проверяла газ 3 раза, мыла руки особым способ, мыло брала два раза, вытирала руки в последовательности. Боялась микробов, намывала руки, даже летом они были сухими с цыпками. Это приходило мне в голову каждый день при мытье рук, перед сном и тд. Сейчас не такая серьезная картина, уже меньше. Но также при каких-либо плохих новостях начинаются эти мысли и действия, руки я продолжаю часто мыть, руки всегда сухие, перед сном всегда выполняются действия. В феврале 2021 года я узнала о существовании такого заболевания как ОКР, симптомы обстоятельства все подходили мне. Тогда я решила рассказать о своем состоянии родителям, чтобы они отвели меня к клиническому психологу. Мы пошли, мне сказали, что у меня субклиническая (повышенная) тревожность и признаки ОКР. Но с этим врачом не сложилось и я больше не посещала их. Весной этого же года поехала в лагерь, там у меня не происходили так сказать «ритуалы» (так буду называть выполнение действий, под влиянием мыслей), мне стало хорошо, летом тоже ничего не было, или было но в очень маленьком количестве, что уже не помню. С начала учебы начали появляться. Сейчас мысли и действия присутствуют в моей жизни, но я в принципе могу жить, а не выживать как думаю было раньше. Что с этим делать? Как быть? Второе, это большая нагрузка. Началась подготовка к экзаменам с начала учебного года. Вебинары по 2,5 часа 4 раза в неделю, по  ним нужно сделать дз из 30 заданий, также домашняя работа есть в школе. Очень сильно устаю, не высыпаюсь, не отдыхаю в выходные. В выходные делаю работу, будто за 2 недели. Что делать? Как отдыхать? Как не перегореть и не вспарить в апатию в данном случае? А то у меня уже начались истерики достаточно сильные, не вывожу. В пятницу на учебу прихожу никакая, уставшая, сплю на занятиях, не очень хорошо выгляжу. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Оля.\n        В своем обращении вы пишите о беспокоящей вас проблеме на протяжении больше двух лет, связанной с тревожными мыслями и навязчивыми действиями. Отмечаете, что при проживании стрессовой ситуации симптомы носят более интенсивный характер. Ольга, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что Вы ищете выход из ситуации и решились обратиться за помощью. \n         Тревога и беспокойство являются естественными психическими реакциями на неизвестность или опасность. Наша психика пытается самостоятельно справиться с негативными ощущениями: так возникают ритуалы. Такой защитный механизм необходим для того, чтобы переключиться и забыть о переживаниях. Но иногда эта защита дает сбои – в психиатрии такое расстройство называется обсессивно-компульсивным. В своём письме Вы пишите, что обращались к клиническому психологу, который сказал, что у вас «признаки ОКР» и должен был направить на консультацию к доктору. С расстройствами и подозрениями на расстройства очень важно обращаться именно к врачу — к психиатру или психотерапевту, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом.\n          Оля, состояния, которые Вы описываете сложные для проживания и преодоления в одиночку. Расскажите, еще раз родителям, о своем состоянии и обсудите происходящее, наметьте шаги решения данной проблемы. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.\n          В периоды острых переживаний Вы так же можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи.\nБерегите себя!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Руслан", "title": "Невростенический псориаз", "description": "Мой псориаз, не прост как кажется, мне кажется его подпитыват моя нервная система. Я думаю, что я невротик. Плюс то там то тут начинает болеть позвоночник. Даже стал замечать, когда я нервничаю, я начинаю чесаться и порой очень трудно остановиться. Потому ловишь кайф от этой чесотки." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Руслан!\nВы пишите о заболевании, которое обостряется в периоды стресса. Из-за этого вы стали замечать, что даже небольшой стресс приводит к кожным реакциям, и расчесывание приносит успокоение и удовольствие. \nНекоторые заболевания могут обострятся на фоне сильных переживаний и стресса. Псориаз также может иметь под собой не только физиологические причины обострения, но и психологические. Так в вашем случае проявляется реакция организма на внешние или внутренние изменения. Расчесывания, о которых вы упомянули, в этом случае помогают вам справляться с сильными эмоциями. Это знакомый способ, который помогает, поэтому трудно ограничить себя в этом.\nДля подробного разбора вашей проблемы вы можете рассмотреть возможность работы с психологом, очно в вашем в вашем городе или онлайн. Специалист сможет провести более подробную диагностику, поможет найти причины данной проблемы и разрешить их.\nСамостоятельно вы можете освоить некоторые техники релаксации, которые помогут вам справляться с эмоциональным напряжением и снижать проявления псориаза со временем. Вы можете использовать дыхательные упражнения, например, «Квадрат». Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания. Также, вы можете использовать методы визуализации, представляя безопасное, спокойное место. Концентрация на этом образе снизит негативное влияние стресса. \nРуслан, то, что вы заметили вашу проблем уи обратились за помощью - уже огромный шаг к её разрешению. Продолжайте двигаться в этом направлении, и вы справитесь с этим непростым недугом.\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "максим", "title": "душевное", "description": "в общем , после смерти отца произошла апатия, потеря цели, потеря своего состояния, грусть,нехватка любви,нехватка заботы\r\nнехватка партнера(любви),одиночество\r\nмысли о суициде , недостаточности в себе уверенности , затяжонное опечаленное состояние\r\nморальное истощение" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Максим. \n        Вы переживаете потерю родного человека, сочувствую Вашему горю. Похоже, ваш отец был поддерживающим и значимым для Вас человеком. Сейчас Вы горюете, скучаете, грустите, печалитесь и это естественные переживания. Горе – это сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой близкого. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. И то, что Вы написали нам, это уже первый шаг, который Вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой.\n        Максим, потеря близкого, практически всегда сопровождается болью, чувством тоски, грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Появляются вопросы, как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас Вам понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как Вам жить дальше.\n        В проживании горя помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми не будите чувствовать, что Вы одиноки. Разговаривайте о ваших чувствах с близкими, вспоминайте все те светлые моменты, связанные с отцом. Возможно, кому-то из ваших близких воспоминания помогут принять и пережить утрату. Может быть они захотят рассказать о своих переживаниях и воспоминаниях о нем. Если ваши близкие переживают горевание как-то иначе и Вам сложно с ними поделиться, то найдите того человека, который готов выслушать Вас и разделить чувства, может быть это будет Ваш близкий друг или знакомый отца. Говорят, что разделённая радость – это двойная радость, а разделённое горе – это полгоря. Если человек, скорбящий о своём близком, открывает душу другим, ему легче пережить свою утрату.\n        Максим, Вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.С уважением, Марина" }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Органы", "description": "Я искалечен, у меня просто украли жизнь, с начала просто украли кишечник, затем чтобы это скрыть лгали на меня и чтобы ложь была очень правдоподобной убивали мне сознание и душу: просто крали спинной мозг и спинно-мозговую жидкость и вместо моей души впрыскивали аморальных преступников и больных людей и Росгосстраху вместе с ФСБ и Службой Внешней разведки России эта ложь удалась.... но затем меня просто убивали и преследовали и так хотели скрыть то я-то я просто калека и изуродовали и искалечили ещë больше, так как сначала лечить было дорого, а сейчас и вовсе не возможно вылечить, так как у меня трансплатированы большая часть кишечника, возможно почка, точно яички пересажены от другого человека, и кровеносные сосуды.... и меня не просто искалечили, а изуродовали.... И мне сейчас больно... Я пытался что то доказать и жаловался - но меня сочли психически больным, , да и психологическое давление и психиатрическое давление было сильным и у меня просто постоянно или крали и заменяли спинно-мозговую жидкость на мозги больных людей в лучшем случае, но чаще всего это были преступники осуждённые за жестокие преступления.... И ещë меня насиловали... несколько раз... Меня просто изнасиловали и с помощью чипов и при помощи гормонов и химических веществ доводили до суицида или сумашествия.... Я вынужден был защитить свой право на жизнь, право на свободу и просто правду которая была на самом деле: я пожаловался влиятельным людям в другой стране и это привело к непредсказуемым последствиям, но я ни в чëм не солгал этим людям и даже более того я просто не в состоянии был выразить в письме что пережил и как мне было больно.... Мне больно и сейчас, так как не прекращаются издевательства и ложь. Я был изнасилование, искалечен и просто меня унижали и лишали человеческого достоинства и чести... Мне больно и сейчас. Я искалечен. Просто было очень дорого лечить, а сейчас и вовсе не возможно.... Я никогда не был и не являюсь преступником, всегда жил на средства заработанные честным и мирным путëм, и те единственные ошибки в жизни всвязанные с нарушением закона я исповедал священнику, так это меня никогда не характеризовало как личность и человека. Нарушены всё мои неотчуждаемые и гарантированные Конституцией России человеческие права и свободы. Я изуродован и искалечен, и настоящие преступники из ФСБ, ФСО, СВР и служб безопасности Росгосстраха или Колобова и их друзей просто ещë на свободе и издеваются надо мной и законом., нём прекращается ложь и клевета. Мне больно, я искалечен и изуродован - меня насиловали, я был вынужден обратился за помощью к настоящим людям в лице семьи Хилтон и Ротшильдов. Я не преступник. Я искалечен и изнасилован службой Росгосстраха.... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Ruslan", "title": "Невростенический псориаз", "description": "Мой псориаз, не прост как кажется, мне кажется его подпитыват моя нервная система. Я думаю, что я невротик. Плюс то там то тут начинает болеть позвоночник. Даже стал замечать, когда я нервничаю, я начинаю чесаться и порой очень трудно остановиться. Потому ловишь кайф от этой чесотки." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Руслан.Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.С уважением, Вячеслав." }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Органы", "description": "Я искалечен, у меня просто украли жизнь, с начала просто украли кишечник, затем чтобы это скрыть лгали на меня и чтобы ложь была очень правдоподобной убивали мне сознание и душу: просто крали спинной мозг и спинно-мозговую жидкость и вместо моей души впрыскивали аморальных преступников и больных людей и Росгосстраху вместе с ФСБ и Службой Внешней разведки России эта ложь удалась.... но затем меня просто убивали и преследовали и так хотели скрыть то я-то я просто калека и изуродовали и искалечили ещë больше, так как сначала лечить было дорого, а сейчас и вовсе не возможно вылечить, так как у меня трансплатированы большая часть кишечника, возможно почка, точно яички пересажены от другого человека, и кровеносные сосуды.... и меня не просто искалечили, а изуродовали.... И мне сейчас больно... Я пытался что то доказать и жаловался - но меня сочли психически больным, , да и психологическое давление и психиатрическое давление было сильным и у меня просто постоянно или крали и заменяли спинно-мозговую жидкость на мозги больных людей в лучшем случае, но чаще всего это были преступники осуждённые за жестокие преступления.... И ещë меня насиловали... несколько раз... Меня просто изнасиловали и с помощью чипов и при помощи гормонов и химических веществ доводили до суицида или сумашествия.... Я вынужден был защитить свой право на жизнь, право на свободу и просто правду которая была на самом деле: я пожаловался влиятельным людям в другой стране и это привело к непредсказуемым последствиям, но я ни в чëм не солгал этим людям и даже более того я просто не в состоянии был выразить в письме что пережил и как мне было больно.... Мне больно и сейчас, так как не прекращаются издевательства и ложь. Я был изнасилование, искалечен и просто меня унижали и лишали человеческого достоинства и чести... Мне больно и сейчас. Я искалечен. Просто было очень дорого лечить, а сейчас и вовсе не возможно.... Я никогда не был и не являюсь преступником, всегда жил на средства заработанные честным и мирным путëм, и те единственные ошибки в жизни всвязанные с нарушением закона я исповедал священнику, так это меня никогда не характеризовало как личность и человека. Нарушены всё мои неотчуждаемые и гарантированные Конституцией России человеческие права и свободы. Я изуродован и искалечен, и настоящие преступники из ФСБ, ФСО, СВР и служб безопасности Росгосстраха или Колобова и их друзей просто ещë на свободе и издеваются надо мной и законом., нём прекращается ложь и клевета. Мне больно, я искалечен и изуродован - меня насиловали, я был вынужден обратился за помощью к настоящим людям в лице семьи Хилтон и Ротшильдов. Я не преступник. Я искалечен и изнасилован службой Росгосстраха.... " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Дмитрий, в Вашем обращении Вы описываете ряд сложностей, с которыми пришлось столкнуться и пережить. Для того чтобы сейчас лучше понять свое состояние, диагностировать уровень здоровья и получить квалифицированную помощь, рекомендую Вам обратиться за консультацией к психиатру по месту жительства. Своеврменная диагностика позволит избежать осложнений в дальнейшем. С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Виталий", "title": "Отношения", "description": "Доброго времени Хотелось бы помощи от вас , у меня с моим человеком проблемы. Постоянно ругаемся, всегда переходим на конфликт не из-за чего вообще. Бывает когда ругаемся, то она может уйти из дома и приехать глубокой ночью. Я когда так сделал вчера, то стал врагом номер один. Посылала на весёлые буквы и говорила, что я противен ей, не хочет находиться в одном месте со мной и так далее. Когда пытаюсь поговорить с ней, то всегда идёт отказ: Не трогай меня, начинается толкучка друг друга и это уже надоедает по полной программе. Не хотелось бы по своей вине её потерять из-за своих недовольных моментов жизни. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виталий. Частые конфликты с женщиной, недопонимание заставляют испытывать раздражение и растерянность в том, как далее налаживать отношения. Важность сохранить отношения, подчеркивает ценность и значимость человека в Вашей жизни. На протяжении построения отношений, пара проживает не один кризисный этап. На одном из них партнеры проживают стадию конфликтов, раздражения, непонимания партнёра как другого человека, отдаляться друг от друга, могут испытывать разные чувства, в том числе отвращение. На этой стадии важно прояснять происходящее, интересоваться потребностями и желаниями своего партнера. В этот период можно заметить схожесть и разницу в интересах, целях, потребностях друг друга. Кризисный этап всегда поворотный в паре, он может, как привести к развитию и продолжению, так и их завершению. Виталий, важно помнить, что спех развития отношений зависит, безусловно, от обоих партнеров, их вклада и мотивации. Рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться с женщиной к семейному психологу. В затянувшихся ситуациях конфликта, третий человек может лучше понять происходящий процесс и его причины. Для того, чтобы продолжить индивидуальную работу с психологом, Вы можете написать в личный кабинет нашего сайта. С уважением, Екатерина" }

{ "author": "Анна", "title": "Как правильно уйти от мужа тирана", "description": "Здравствуйте, на протяжении 5 лет живу с мужем тираном. Периодически он бьёт меня. Происходит это, когда он пьёт.  Запои у него по 5 дней. Бывают в этот период вспышки ярости. Вчера избил при ребенке 5 лет. Ребёнок напуган. Каждый раз,  после подобных скандалов, просит прощение, обещает прекрасную жизнь. И получается я превратилась в тряпку, раз не могу собраться и уйти окончательно. Как прекратить этот замкнутый круг.  Получается нужно уехать на время из города, я думала о таком выходе.  Но конечно все упирается в деньги. Пожить у знакомых или друзей нет возможности.  Родственникам тоже я не нужна. В кризисный центр с детьми 5 лет уже не берут,  да и там нет мест. Я опустушена и у меня абсолютно нет ресурса. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна. В супружеских отношениях на протяжении нескольких лет Вам приходиться сталкиваться с физическим и эмоциональным насилием. Участие ребенка в конфликтах делают ситуацию особенно острой и уязвимой. Анна, нет сомнений в том, что Вам хочется изменить ситуацию и максимально оградить себя и ребенка от жестокости в семье. Не торопитесь называть себя «тряпкой», в состоянии бессилия, ощущения недостаточности или вовсе отсутствия поддержки со стороны не всегда легко изменить устоявшуюся жизнь, даже если она уже не подходит. Важно попробовать немного восстановиться, накопить внутренние силы для того, чтобы увидеть варианты возможных решений, а далее и действий. Здорово, что Вы решили написать нам на сайт, возможно, это уже первый шаг заботы о себе. Для того чтобы Вы могли получать психологическую помощь на протяжении необходимого Вам времени, предлагаю Вам написать в личный кабинет нашего сайта. В формате переписки (конфиденциально, бесплатно, анонимно) Вы сможете делиться своими переживаниями, задавать вопросы. Такой живой контакт с другим человеком может позволить лучше понять свои чувства, получить на них эмоциональный отклик, яснее сориентироваться в том, как лучше поддержать себя и ребенка, обнаружить внутренние опоры и потребности. Индивидуальную помощь женщинам в сложной ситуации могут оказать в Центре «Анна», позвоните по номеру телефона 8-800-7000-600 для уточнения информации. С уважением, Екатерина" }

{ "author": "Салават", "title": "Помогите", "description": "Сегодня я узнал о своих оценках по алгебре, на следующем уроке у меня рябило в глазах а уже потом я потерял сознание. Теперь меня хотят вызвать на пед совет потому что у меня плохие оценки, мама не поддерживает, мне очень тяжело и я не знаю что делать, у меня был невроз." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Салават.\nВы обеспокоены своей успеваемостью по алгебре, ваши эмоции настолько сильны, что вы даже потеряли сознание в какой-то момент. Каким-то образом для вас новость о ваших оценках в конце четверти стала неожиданностью. Салават, действительно иногда мы переживаем о своих оценках, кто то из людей весь год работает над успеваемостью, кто-то начинает обращать на нее внимание только когда ситуация уже критичная. Так же важно понимать, что у разных людей разная мотивация, для одних людей обучение – это легкий и не принужденный процесс, для других это цель, к которой он стремится, усердно работает над собой, прилагает усилия, для третьих это страх наказания, для четвертых, способ привлечь внимание родителей. Как вы видите у каждого человека разная мотивация, возможности и настрой. Подумайте, какая у вас мотивация, что вам помогает добиваться успехов и справляться с трудностями. \nСитуация, которая произошла, действительно очень неприятная. Но важно понимать, что благодаря ей вы увидели проблему. Осознали ее и можете предпринять усилия что бы исправить. Ведь согласитесь, учебный год только начался, закончилась первая четверть. Да, действительно вы не уделяли внимание алгебре. Но у вас есть еще 3 четверти, чтобы изменить эту ситуацию. Возможно, что бы разобраться в предмете, вам понадобиться помощь других людей. Поговорите с мамой, возможно, она попробует объяснить вам те темы, в которые вы не усвоили, либо ваши одноклассники смогут оказать вам помощь, либо вы найдете дополнительные курсы по алгебре, что бы исправить ситуацию. Салават, помните про то, что важно еще ваше эмоциональное состояние. Важен баланс отдыха и труда. Помните про свои увлечения, возможно вы захотите в ежедневнике записывать цели, и каждое утро планировать свой день уделяя время и обучению и своему хобби.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Илья", "title": "Маленькие проблемы", "description": "Здравствуйте.Я уже давно живу со своими небольшими проблемами, по совету своей девушки всё же решился обратится к психологу, пусть и онлайн.Уже давно мне говорят, да и я сам замечаю, такие проблемы в себе: быстрая смена настроения, импульсивные действия, часто чувствую себя подавленным, когда я в общественном месте мне кажется, что все смотрят на меня и обсуждают, мне кажется, что я урод (внешне), у меня часто сама по себе начинает трястись нога или рука, мне очень тяжело говорить людям нет, я боюсь тратить деньги на себя, я очень стеснительный, порой могу замахнуться на сестру или девушку...Надеюсь, что мне помогут с моими \"проблемами, заранее спасибо. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья.\nВы сделали важный шаг, что написали в нашу службу. Да, действительно иногда мы недооцениваем важность некоторых состояний, которые происходят с нами, или нам не удобно обращаться за помощью. Вы описываете достаточно важные вещи, Например, вы говорите о том, что у вас иногда начинает трястись нога или рука, наблюдаете у себя перепады настроения. Илья, эти симптомы могут говорить о том, что вам необходимо пройти полное медицинское обследование. Ведь тремор в частях тела и перепады настроения могут быть вызваны не только психологическими причинами, но и физиологическими, которые может выявить врач и назначить соответствующее лечение, либо наоборот обозначить, что первопричиной является только психологическая составляющая.\nИлья, вы описываете свое состояние «подавленным», замечаете, что «в общественном месте кажется, что все смотрят на меня и обсуждают, мне кажется, что я урод (внешне)», «мне очень тяжело говорить людям нет, я боюсь тратить деньги на себя, я очень стеснительный, порой могу замахнуться на сестру или девушку». Хоть вы и обозначаете это термином - «маленькие проблемы», на самом деле эти «проблемы» могут сильно изменять качество нашей жизни, мы можем тратить много своей энергии и эмоции на них, переживать о том, что происходит. Бороться с собой, что бы отказать кому-то, либо наоборот выполнять просьбу, как бы против своей воли, а потом срываться на своих близких. Илья, то о чем вы говорите очень важно. Прорабатывая свою историю со специалистом психологом вы можете лучше узнать себя, понимать, что с вами происходит, почему вы так поступаете, менять привычные шаблоны поведения. Но при этом важно понимать, что это труд не одного вопроса и ответа. Это более глубокая работа. Илья, вы говорите о том, что «решился обратится к психологу, пусть и онлайн». Это очень ценно и важно. Возможно, вы примите решения зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и формате диалога будете взаимодействовать со специалистом, при этом продолжите работу над собой в режиме онлайн. \nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Юлия", "title": "Ощущение ненужности", "description": "Добрый день. У меня в жизни сейчас очень тяжёлый период, всё из-за того что меня не понимает мой гражданский муж. Мы живём вместе уже 5 лет, недавно месяц назад я родила от него сына, помимо младшего есть ещё двое, но они от прошлого брака и проживают у отца, сыну 6 лет, дочке 11. Дети не захотели со мной дальше жить, потому что у их отца бабушка сильно балует. Очень много ругалась из-за этого бестолку. Ощущение ненужности у меня тянется с детства, у меня сильно пила мать и избивала, а отец нас бросил когда была ребёнком. А как дети уехали к отцу ситуация усугубилась((( Мой нынешний гражданский муж не понимает меня совсем, моего состояния, очень часто ругаемся в большей степени из-за того что не работает толком, пьёт с утра до ночи пиво и виснет всегда в телефоне, постоянно меня обижает по любому поводу, а ещё всегда винит обо всем меня одну, какую ситуацию не возьми. Я много раз говорила ему, объясняла, но он будто слышет но не понимает или не хочет слышать, срывается, злится(( Постоянно просит прощение именно в такой форме \"ну все хватит, хорош, прости\" обещал не однократно меньше пить, уделять больше времени, но это повторяется вновь и вновь и так по кругу((( Столько слез выплакала сил нет уже никаких, мысли очень плохие лезут, ощущаю себя одинокой и не нужной. Такое ощущение складывается что я нужна только для того как говорится \"Принеси, подай, пошла вон и не мешай\". Я боюсь за своё состояние эмоциональное, у меня эпилепсия с 2013 г, бывают приступы с обмороками и судорогами. Обращалась к психологу один раз они даже не помогли(( Как мне наладить жизнь, достучаться до мужа что меня нужно так же беречь ради детей, мне их ещё поднимать надо((( Просто руки опустились уже, прям апатия(( Мысли уже страшные в голову лезут и я из-за этого уверена почти на 90% что дойду до точки кипения и конкретного срыва и всё..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юлия. \nЗдорово, что оказавшись в сложной ситуации вы смогли сделать шаг и решились получить помощь со стороны психологической службы. Я уверена, было непросто, но вы смогли. \nМне кажется, что я чувствую в вашем обращении сильную боль, усталость, одиночество и невообразимо огромное желание получить поддержку, теплоту и заботу, которых вам очень не хватает. Как вам безумно хочется, чтобы вам помогли, уделили время, обняли и, наконец, поняли, что о вас нужно беспокоиться, что нужно оберегать. Мне кажется, вы очень нежны и ранимы. Вам хочется любви, но вы ее не получаете, что приносит вам нестерпимые страдания. Особенно сейчас вам это нужно больше всего, но самый близкий, казалось бы, человек совсем не дает вам то, что нужно вам. \nДействительно тяжело оказаться в такой ситуации. Совсем немного прошло с рождения ребенка, недосып, упадок сил, еще и осень надвигается, а с ней и отсутствие солнечного света, будто радость уходить вместе с ним, а в сумерках так нелегко разглядеть счастье, которое в жизни есть. Вы взвалили на себя так много: заботу о ребенке, заботу о гражданском муже, домашний быт, столько забот и хлопот на хрупкие плечи. Конечно же вам трудно и хочется поддержки. В такой ситуации нормально чувствовать, что вы скоро взорветесь, ведь стресс копится, напряжение растет и никуда не девается. К тому же, накладывает свой отпечаток и болезнь. Вам страшно и это нормально. Очень жаль, что пока рядом с вами нет надежной опоры, ведь для своей семьи, как мне кажется, вы такой опорой выступаете, потому что кроме вас некому. Мое мнение, что ваши трудности вызваны не тем, что ваш муж не понимает вас или не хочет понимать, он скорее просто не может понять, не может встать на ваше место и почувствовать вашу боль, может быть для него это что-то недостижимое, куда лучше не соваться. Мне видится то, что причина вашего состояния и ситуации, в которой вы оказались в том, что вы взвалили все на себя изначально. Потому что давно чувствуете себя ненужной. \nЭто чувство заставляет вас класть свою жизнь на то, чтобы доказать окружающим свою полезность, свою нужность, отчего вы стараетесь заботиться о других, делаете многое за них, только чтобы чувствовать, что без вас они не смогут жить. Так и получается. Возможно, ваш муж привык к тому, что все делаете вы и не понимает, почему теперь он должен строить свою жизнь по-другому. Вы сами отметили, что нужны ему только как «принеси-подай». В этой ситуации вас не удовлетворяет эта роль, видимо, вы хотите быть еще более нужной в ином плане. Мне кажется, что вам нужно поменять установку «хочу быть нужной для других», заменив ее на установку «хочу быть ценной для других». \nЦенность предполагает то, что вы для другого человека является важным в жизни, тем, чем он дорожит, что для него на первом месте. Скорее всего сейчас ваш гражданский муж такого вам дать не может, мне кажется, что он не ценит вашу заботу, ваш труд по дому, наверное, просто не понимает, что на ваших плечах держится абсолютно все. Но чувство вашей ценности, важности и жизненной необходимости может дать вам ваш младший ребенок, а также старшие дети. Самое главное в жизни ребенка – мама. Вы сами сказали, что в детстве не получили материнской любви, поэтому сейчас не чувствуете себя ценной. Так дайте своим детям то, чего не получили сами. И вы поймете, что вы для них самый нужный человек, самый важный. Порой мы получаем больше, когда отдаем что-то. Подарите своим детям вашу любовь и вы поймете, что вы – самый нужный человек на свете. Тогда любовь и забота вернуться вам в тысячекратном объеме, потому что ваши дети не пройдут через то, что довелось пройти вам. \nМне нравится, как вы отметили в тексте, что вас тоже нужно беречь. Как вы правы! Вас нужно беречь, потому что вы ценны и нужны ребенку. Вам нужно позаботиться о себе. Вас тревожит ваше состояние и обмороки, значит нужно обратиться к специалисту, нужно наблюдать за своим состоянием и при малейшем ухудшении обращаться к врачу. Это касается и эмоционального здоровья. Здорово, что вы замечаете, как влияет ваше состояние на все, что вам окружает и здорово, что вы замечаете изменения в своем состоянии. Теперь нужно что-то сделать ради того, чтобы это исправить: обратитесь к психологу очно, обратитесь к врачу, который займется вашим здоровьем, вы можете позвонить на НеГорячую Линию 8 800 101 64 79, где вам могут оказать психологическую поддержку, вы также можете обратиться за помощью в кризисные центры помощи женщинам и детям в вашем городе. \nВы – нужный и ценный человек. Может быть не для гражданского мужа, а может быть и для него тоже, но не в той степени, в какой вам хотелось бы. Но вы ценны для ваших детей. Берегите себя! \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Евгений", "title": "Я очень сильно люблю свою подругу, и постоянно переживаю за её состояние", "description": "Я очень сильно люблю свою подругу, и постоянно переживаю за её состояние, она знает о моих чувствах, но увы они не взаимны, я не могу перестать с ней общаться, без неё мне ещё хуже, я в тупике, недавно я ей всё высказал, что думаю, и мне стало только хуже, мне очень больно что я не могу быть с ней и быть ей опорой, я в тупике, и не знаю что делать, может у вас есть ответ на этот вопрос " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Евгений, здравствуйте. \r\nВы испытываете нежные чувства к своей подруге, рассказали ей об этом, а она не разделяет ваших чувств. Вы рассказали ей о том, что сильно любите ее. У вас есть желание и потребность быть ей опорой, вы беспокоитесь и постоянно переживаете за ее состояние. Но так как ваши чувства не взаимны, вам кажется, что вы находитесь, словно в тупике. Евгений, мне жаль, что человек, которого вы полюбили, не ответил вам взаимностью. Это больно и тяжело. И, конечно, вы сейчас испытываете все эти сложные эмоции. \r\nКогда два человека находят друг друга на жизненном пути, планируют дальнейшие отношения и совместную жизнь – это прекрасно. Но, к сожалению, так бывает далеко не всегда. В поиске того самого партнера мы знакомимся, узнаем друг друга и очень часто расстаемся. В этой ситуации нет чьей-то вины или ошибки. Мы выбираем партнера неосознанно, по каким-то неуловимым параметрам, и порой невозможно объяснить свой выбор. Так бывает. Просто один человек не подходит другому человеку. \r\nВы пишите, что переживаете за состояние своей подруги. Евгений вы не описываете того, что с ней происходит и с чем связаны ваши переживания. Возможно, вам стоит обсудить с ней возможность вашей помощи в ее ситуации. Но помощи в том случае, если она готова ее принять. Мы в своей жизни берем ответственность за себя на себя. И она тоже. Помогите ей, если она просит. А если она отказывается – примите ее выбор. \r\nУ вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ другого может ощущаться как отвержение, крушение надежд, чувство, что вы что-то сделали не так или недостаточно хороши. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. Для переживания любого чувства требуется время и пространство. Время индивидуально и зависит от многих факторов. Этот процесс переживания потери может занять значительное время, важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию. Разумная сбалансированная жизнь, будет дополнением к текущей ситуации проживания чувств. Евгений, жизнь многогранна, попробуйте найти источник позитивных эмоций, возможно, стоит начать планировать и реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. В ваших силах найти источник ресурсных эмоций, которые помогут вам справиться.Я желаю вам всего самого доброго.С уважением, Аурика" }

{ "author": "дмитрий", "title": "я не могу так больше", "description": "я уже три года нахожусь на лечении, но сейчас просто край,\r\nхочу съесть все нейролептики АД и транки которые у меня есть\r\nпожалуйста помогите я не выдерживаю всей ответственности которая на меня легла" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Дмитрий, здравствуйте. \nВы уже длительное время находитесь на лечении и принимаете препараты, назначенные врачом. В настоящее время вы находитесь в остром эмоциональном состоянии и вас посещают мысли о суициде. В первую очередь я хочу поддержать вас в том, что вы решились и написали на наш сайт. Это огромный шаг. Это смелость. Это желание изменить сложившуюся ситуацию. Вам сейчас очень сложно. Бывает трудно об этом говорить, но гораздо труднее молчать о том, что с вами происходит. Дмитрий, хорошо, что вы озвучили часть ваших переживаний. Есть какая-то огромная ответственность, которая легла на вас и вы не выдерживаете ее груза и не знаете что предпринять. К сожалению, содержание вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Дмитрий, иногда мы видим только отрицательные аспекты своей жизни и не видим перспектив развития ситуаций, не видим способов как с этим справиться. Иногда нам нужна помощь и это нормально. Помощь близких и профессионалов. Есть ли у вас возможность обратиться к вашему лечащему врачу и рассказать о своем состоянии. Возможно, врач-специалист проведет обследование и скорректирует прием препаратов. И еще. Дмитрий, есть ли в вашем окружении близкие люди, которые могут вас поддержать? С кем можно поделиться своими переживаниями? Я не знаю, могут ли это быть кто-то из ваших родственников, возможно, это будет друг или иной близкий человек, к которому есть доверие, чтобы поделиться и рассказать о своей проблеме.\nЕсли вы чувствуете, что эмоции вас захлестывают, вы всегда можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (если вы подросток) или на наш телефон психологической помощи (а также на телефон доверия в вашем городе), чтобы в живом диалоге с психологом обсудить то, что вас беспокоит более подробно. Проговаривая ваши переживания, опасения и тревоги вы сможете посмотреть на ситуацию, находясь как бы «над ней», а не внутри. Не откладывайте звонок. Берегите себя!\nС уважением, Аурика." }

{ "author": "Наталья", "title": "Психологическая помощь семьям мобилизованных", "description": "В связи с тем, что предыдущий полученный ответ от Ирины, как ни прискорбно, оказался просто «не в кассу», потому что мне порекомендовали обращаться за психологической помощью в министерство обороны))))) предпринимаю попытку второй раз задать этот вопрос: и так, именно телефон вашей службы был указан как оказывающий психологическую поддержку семьям мобилизованных. На ваш телефон сложно дозвониться - как это можно делать через личный кабинет? в министерство обороны за психологической помощью звонить не буду - это безумие очень странно, что Ирина дает такие ответы на вопрос" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья!Безусловно, Вы можете получить психологическую поддержку на нашем сайте. Для этого Вам необходимо зарегистрироваться в Личном кабинете и создать обращение, описав свою ситуацию. Формат Личного кабинета предполагает обмен сообщениями с консультантом-психологом.Наталья, Вы получили верную информацию о том, что наша служба оказывает психологическую поддержку семьям мобилизованных. Мы понимаем, какое значение для Вас в настоящее время имеет данный вид помощи.С уважением, Ольга" }

{ "author": "Дима", "title": "Я на грани", "description": "Мне противно об этом говорить, но я с относительно раннего возраста столкнулся с неприятной стороной социальной жизни, люди всегда казались мне двуличными, лицемерными, особенно сильно это выражалось по отношению к женскому полу, я искренне любил, но после того как над моими чувствами очень ядовито поглумились я начал войну с самим собой. Вся моя жизнь война: с самим собой, с вредными привычками, с жизненными обстоятельствами и ленью\r\nЯ очень от этого устал, особенно остро сейчас выражается моя игровая зависимость от онлайн игр. Я добрался до такого порога когда моих навыков игры не хватает для продвижения в рейтинге, более того я начал терять позиции. Я чувствую что я нездоров, мне лень заниматься чем либо, мне ничего не интересно в этой жизни, включая саму жизнь. Я неописуемо жалок и ничтожен, потому что проигрываю все войны, и с собой, и с зависимостью и в игре тоже. Мечтаю о том что бы в прошлом я не родился на этот свет. Мне стыдно просить помощи, я бремя для своей семьи, уже давно не работаю, с финасами большие проблемы, и меня обеспечивает мать, работая на износ, мои проблемы несравнимы с из заботами и не достойны оглашения им. Я хочу уколоться, ранее я не употреблял наркотики, но достаточно подавлен для того что бы идти на крайности. Скоро меня мобилизируют, и я уверен что не вернусь живым, все говорит мне о ничтожности моей жизни и меня самого. Я очень устал.. И хочу быстрой и внезапной смерти, ведь надежд на будущее у меня нет и не будет. Я всегда думал что жить ради того что бы быть счастливым это удел жалких, и стремился к силе, но даже она меня покидает, как и воля и все чем я гордился и радовался. А самое ужасное, что меня разрывают противоречия вызываемые конфликтом чувств и разума.\r\nКак это все прекратить?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дмитрий!\nХочу сказать, что вы правы в некоторой степени, насчет жизни, только замечу, что это не война, а борьба. Каждодневная борьба с самим собой за себя, с вредными привычками, проблемами, сложностями и препятствиями. Это процесс, который продолжается и должен продолжаться, чтобы мы становились сильнее с каждым пройденным этапом. \nКак раз на новом этапе вы и оказались. Вы хорошо это отметили, когда написали, что добрались до порога, когда навыков не хватает для дальнейшего продвижения. Пусть вы говорили про игру, но чем жизнь не игра. Мне кажется, что сейчас вы на том уровне, когда ваши старые способы, навыки и способности не помогают вам справляться с новыми трудностями, потому что они были созданы для трудностей прошлого уровня. Как броня персонажа: раньше могла выдержать удары стрел или заклинаний низшего уровня, а сейчас, на новом уровне с драконами и магами высшего порядка, уже не может. Нужно приобрести новую броню, которая вам поможет. А что для этого нужно сделать? Добыть ее. Т.е. добыть новых ресурсов, добыть новый опыт, отыскать и закрепить новые навыки. \nСейчас вам тяжело, это факт. Вы страдаете от того, что не получается то, что вам важно, вам даже кажется, что не получается вообще все. Это потому, что мозг в ситуации стресса перестает видеть что-то, не относящееся к стрессу. Он замечает только плохое и только усиливает ваши страдания. Кажется, что какую сферу не возьми, то там все идет не так. Но это только от того, что вы находитесь внутри ситуации, однако стоит отойти и сразу можно увидеть больше. \nЕсли выйти из комнаты, наполненной вашими страданиями и неудачами, если выйти из комнаты, где вы считаете себя ничтожным и жалким, где вам кажется, что вы проигрываете войны, если выйти из этой комнаты окажется, что вы уже прошли огромный путь, позади остались сотни подобных комнат, подобных уровней, которые вы успешно прошли. Да, там было много травм, много боли, но вы справились, а значит, у вас есть все шансы сделать этот подвиг еще раз. Помочь не только себе, но и своим родным, стать главным героем своей игры и продолжать бороться. Вам стоит вернуться в борьбу на новом уровне своей жизни. Мне кажется, что ваша усталость вызвана тем, что вы все силы направляете не туда, куда нужно – не в действие, а в рассуждение, в поддерживание страданий и бессилия. И то, что вы отмечаете, что устали, говорит мне о том, что вы хотите изменений, ведь вы устали от того, что все складывает не так, как хотелось бы вам. \nВы спрашиваете, как это прекратить. На время отвлекитесь от игр, посмотрите на то, что вы умеете, чего не умеете, но хотите научиться, что раньше вызывало у вас гордость и радость, что поможет обрадоваться и возгордиться сейчас, включитесь в активный процесс, в работу, в дело. Начните помогать родителям, сначала немного, одно маленькое дело уже будет означать многое. \nМне кажется, уже то, что вы много лет боритесь с зависимостями, со слабостями и ленью, делает вас сильным и вызывает уважение. Потому что это трудно, а когда трудно быстрее всего можно потерять веру в себя, не видя результата. Но результат обязательно проявит себя в какой-то мере, ведь борьба не бесполезна. Поэтому я хочу вам сказать, не воюйте с собой против себя, именно это и вызывает внутри вас конфликт чувств и разума. Боритесь за себя и ради себя с невзгодами, трудностями и проблемами. И ваша жизнь изменится. \nДля того чтобы на нелегком пути у вас была поддержка, обратитесь к психологу в очном формате. Попросить о поддержке – это не слабость, а напротив, большая сила. Также, вы можете написать нам в рубрике «Личный кабинет», там есть возможность диалога. Но в любом случае, вы достойны счастья, потому что вы – сильный человек. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Алина", "title": "Никтофобия и боязнь темноты", "description": "Здравствуйте! Когда мне было 5 лет, я посмотрела с мамой фильм «Паранормальное явление», так как я была очень маленькой, фильм меня до жути напугал и с этого момента у меня в детстве нарушился сон. Продолжалось это с 5 до 8 лет, я не могла уснуть по ночам одна, спала я отдельно в своей комнате. Мне постоянно чудились какие-то тени и я убегала в комнату к родителям. Потом страх утих, однако когда я поступила в Университет, проблемы со сном вернулись, я так сильно переживала, что не могла уснуть по 1-2 часу. Однако сильного страха темноты не было, но я все равно проверяла комнату фонариком перед сном. Пару месяцев назад мы с парнем переехали в новую квартиру. Здесь нет двери, отграничивающей коридор от спальни, и страх темноты вернулся вдвойне. Каждую ночь мне приходится смотреть в этот темный коридор и он очень сильно на меня давит. Я не могу уснуть по долгу, особенно если знаю, что мой парень уже спит. Ночью я просыпаюсь по несколько раз, мне снятся по несколько кошмаров за одну ночь. Я боюсь каждого шороха. Сейчас парень уехал в командировку на неделю и я вообще перестала спать, чтобы уснуть мне нужно выпить валерьянку и хорошенько себя измотать. Я не верю во всякие потусторонние силы, но эта темнота в коридоре очень сильно меня пугает. Пожалуйста, помогите решить эту проблему. К сожалению, решение «постоять в темноте» мне не помогает, начинаются лишь ещё большие панические атакиЗаранее спасибо за ответ" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина!\nВы пишите о своём страхе темноты, который возник у вас в детстве после просмотра сериала. Сейчас этот страх усилился, что привело к проблемам со сном, ночным кошмарам и ухудшило состояние в целом. Самостоятельные попытки справиться с ним провоцируют панические атаки, что также не улучшает ситуацию. \nБоязнь темноты - достаточно распространенная фобия. Многие сталкиваются с ней в детском возрасте, но со временем она сходит на нет. Но у некоторых этот страх сохраняется надолго и причиняет беспокойство и во взрослом возрасте. Причиной страха могут быть разные причины, например, ощущение отсутствия контроля над ситуацией, тревога от неизвестности или инстинктивный страх перед опасностью. В темноте мы получаем недостаточно информации об окружающей нас обстановке, поэтому наш мозг \"дорисовывает\" реальность образами, которые могут быть пугающими. Также, проявления страха могут быть более острыми в периоды, когда человек испытывает сильный стресс или тревогу (например, при переезде).\nВ вашей важно понять, что именно в темном коридоре провоцирует у вас страх. Проанализируйте, что пугает в темноте, почему она так давит на вас. Это поможет более эффективно разобраться в проблеме и быстрее найти наиболее оптимальный способ справляться с этим. \nДля того, чтобы облегчить своё состояние, можно использовать приемы саморегуляции - они помогут наладить сон, снизить уровень напряжения и лучше контролировать свое состояние. Вы можете использовать дыхательные техники, например, дыхание по квадрату. Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания. \nТакже, вы можете использовать своё воображение, чтобы заменять темные, мрачные ассоциации в темноте на что-то более приятное. Представьте некую картинку в темноте, которая будет вызывать у вас приятные ощущение, например, ночь у кромки моря и волны накатывают на берег. Фокусируйтесь на этом приятном образе столько, сколько нужно, чтобы почувствовать себя более расслабленно и спокойно. \nПомимо приемов самопомощи, в данной ситуации следует рассмотреть возможность работы с психологом, очно или онлайн. Вместе со специалистом вы сможете найти истинную причину страха и более эффективно проработать все аспекты этой проблемы. Также, в ситуациях, когда вам сложно справляться с вашими эмоциями, вы можете обращаться по телефону горячей линии - +7 495 989 50 50. Специалисты окажут вам необходимую помощь и поддержку в любое время. \nАлна, хочется поддержать вас! Несмотря на всю трудность ситуации вы не опускаете руки и пытаетесь найти выход из этого состояния для улучшения своего самочувствия. Это огромный шаг в решении вашей проблемы, и вы со смелостью шагаете только вперед.\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Бессонница", "description": "Добрый день. Я уже три года мучаюсь бессонницей каждый день. Я заметила, что у меня присутствуют мысли или я начинаю тревожиться заранее, что сегодня я опять буду плохо спать. Вследствие  этого я много раз просыпаюсь по ночам и долго не могу заснуть. Помогите мне решить эту проблему." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Татьяна!\nВы пишете о затяжной бессоннице которая уже долгое время не дает Вам возможности получать полноценный отдых. Вы так же отмечаете, что начинаете тревожиться о бессоннице днем, а ночью из-за этих мыслей часто просыпаетесь и не можете больше заснуть.\nТатьяна, сон неотъемлемая часть жизни человека. Во сне восстанавливается весь организм. Недостаток сна негативно сказывается как на общее физическое состояние, так и на психологическое. Человек становится более раздражителен, чувствует упадок сил, теряет концентрацию внимания и мотивацию. \nРекомендую Вам постараться придерживаться некоторых правил, которые могут помочь нормализовать сон. Для начала, постарайтесь ограничить себя в просматривании новостей и социальных сетей в течение дня, а уж тем более перед сном. Большой информационный поток, который мы получаем изо дня в день, негативно влияет на качество сна. Просмотр коротких, ярких и динамичных видео в социальных сетях так же раздражает психику, после чего уснуть не удается очень долгое время.\n  Перед сном можно практиковать медитативные техники. Если кажется, что сидеть и медитировать для Вас слишком сложно, есть множество хороших приложений, которые помогут окунуться в мир медитации. Просто попробуйте, это быстро войдет в привычку и поможет расслабиться. Еще одна эффективная методика, когда через напряжение мышц тела, получается, расслабить его. Суть методики состоит в том, что вы поочередно напрягаете и расслабляете все группы мышц. С глубоким вдохом напрягаете все тело (можно делать поочередно на разных участках тела), держите это напряжение несколько секунд, а с выдохом – полностью расслабляетесь на 30-40 секунд.\nЕсли Вы чувствуете, что сон никак не может прийти и Вы долгое время ворочаетесь – не мучайте себя. Будет лучше, если Вы займетесь монотонным любимым делом: читаем, вышиваем, собираем пазлы, пьем ромашковый чай. Появилась сонливость – опять в кровать. \nМысли наши материальны, Вы думаете: «Сегодня ночью я точно не усну» так и случается. Постарайтесь мыслить в позитивном ключе: «Сегодня я точно усну». Многие аутотренинги направлены на это, Вы их можете найти в свободном доступе в сети интернет. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Диана", "title": "Боюсь рассказать о своих проблемах, скрывая их за шутками", "description": "Я работаю и учусь одновременно, плюс я недавно вышла замуж и живу с мужем и его мамой , у которой вечная смена настроения и в принципе в их семье все ссорятся всегда и обсуждают друг друга за спиной, а в моей семье такого небыло. Я жила с мамой и бабушкой. Мы жили в однушке втроём и редко когда ссорились, а если и ссорились, то извинялись друг перед другом, а в этой же семье , никто никогда не извиняется за своё поведение или за то что он или она создал проблему или что-то подобное. В общем, у меня от работы выгорание, от семьи и от учебы которую я не успеваю сделать, тк у меня есть ощущение что я должна свекрови и мужу за то что я у них живу и я постоянно убираюсь, готовлю и тд, хотя совершенно не хочу ничего делать. У меня в последние полгода начались панические атаки и просто агрессия на пустом месте. Я могу сидеть просто в телефоне и ударить рукой стену или могу просто заплакать и что-то швырнуть." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Диана!\nВ своем обращении Вы пишете о взаимоотношениях между Вами, Вашим мужем и свекровью. Эти семейные отношения, нормы и правила поведения кардинально отличаются от тех семейных отношений, в которых росли и воспитывались Вы. Вам тяжело от чувства долга перед свекровью и мужем за то, что Вы живете с ними. Вам приходится совмещать работу, учебу, домашние обязанности, но от этого всего, появляется эмоциональное и физическое истощение.\nДиана, правила, традиции и нормы у каждой семьи разные. Конечно, нам чуждо встретиться со скандалами, неуважением и сплетнями, когда в нашей семье было все наоборот. Но Диана, эта модель поведения в их семье выстраивалась годами, очень сложно это исправить и переучить людей. А главные вопрос, нужно ли Вам это? Нужно ли диктовать свои правила и вступать в конфликт со свекровью, если все равно, не получите результата от этого. С мужем Вы создали отдельную ячейку общества, свою семью, где все выстраивать должны только вдвоем. От распорядка дня, обязанностей по дому, до обоюдно принятых норм общениях друг с другом.\nДиана, я могу понять Ваши переживания. Возвращаться после работы/учебы в то место, где невозможно восполнить ресурсы крайне тяжело. От этого и Ваши вспышки агрессии, раздражительность. В таких историях, к сожалению, приходится принимать иногда радикальные решения и выходить из зоны комфорта для того, чтобы сохранить себя и свое здоровье, как физическое, так и психологическое. Поговорите честно и откровенно со своим мужем, объясните, что Вы чувствуете и что не можете жить в таких условиях. Возможно, Ваш муж даже не имеет представления о том, насколько Вам плохо. Постарайтесь прийти к общему решению о том, как Вам дальше жить и стоить свою семью.\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Егор", "title": "Ношение бороды", "description": "Здравствуйте, хотел бы узнать обязан ли я брить бороду по требованию начальства, знаю, что запрета на её ношения нет, но все равно сказали сбрить, после сбривания чувствую себя отвратительно. Бороду носил в связи с религиозными убеждениями, сам только устроился на работу и как сбрил резко желание обучатся работать пропало. Для кого-то ерунда это, а я прям потеряный какой-то стал. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Егор!\nВ своем обращении Вы пишете о своих переживаниях связанных с требованиями руководства от Вас соответствия офисному-деловому стилю, а именно не носить бороду.\nЕгор, могу представить Ваше негодование и состояние в связи с этой неприятной ситуацией. Самовыражение через стиль и внешность не редко воспринимаются обществом в штыки. Могу сказать, что работодатель имеет право требовать от работников соблюдения правил поведения с клиентом, в коллективе, сам определяет корпоративный/офисный стиль одежды, но требовать соблюдения всего этого он может только в том случае, если эти требования прописаны в локальном акте работодателя, и вы с данным актом были ознакомлены под роспись. В ином случае, Вы вольны распоряжаться своей внешностью и стилем одежды как пожелаете. К тому же, ношение бороды это Ваше религиозное убеждение, Вы имеете на него полное право по статье 28. Конституции РФ «Каждому гарантируется свобода совести, свобода вероисповедания, включая право исповедовать индивидуально или совместно с другими любую религию или не исповедовать никакой, свободно выбирать, иметь и распространять религиозные и иные убеждения и действовать в соответствии с ними». Вы так же имеете полное право обратиться в профсоюз или трудовую инспекцию в случае если Вас продолжат принуждать изменить внешность, не имея на это основания.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Катерина", "title": "Жить", "description": "ЗдравствуйтеУ меня ничего не получается в жизни. Были надежды, что все получится. Но не получается. Я опустила руки, и уже несколько лет ничего не хочу в жизни" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Катерина!\n\nУ вас опускаются руки из-за неудач, которые произошли с Вами. Уже много лет ничего не хочется в жизни и надежда покидает Вас.\nКатерина, у многих людей в жизни часто наступает период когда опускаются руки и наступает чёрная полоса. Это череда проблем, неприятностей опустошенности, апатии и депрессии. Наша жизнь схожа с аттракционом, на котором мы то стремительно летим вверх, то резко падаем вниз. Эти кризисные моменты переживаются очень тяжело, ведь вера и надежда на лучшее теряются за всеми трудностями с которыми сталкиваются в этот момент. Человек при этом забывает о том, что раньше приносило радость, давало какую-то надежду и силу. Это эмоциональное выгорание приводит к тому, о чем Вы пишете.\nКатерина, могу порекомендовать Вам попробовать одну технику благодаря которой можно открыть дверь своим эмоциям и снять напряжение которое Вы сейчас испытываете. Если вам очень тяжело, болит душа и вы чувствуйте отчаяние безнадёжности и апатию и рядом нет близкого человека с кем можно поделиться, возьмите обычный листок бумаги и просто испишите его две стороны. Пишите все что приходит вам в голову по поводу вашего состояния, все самое плохое, все самое страшное или больное. Так же я рекомендую Вам обратиться к психологу очно для того, что бы вместе понять, почему случились эти неудачи и как не допустить того, что бы они сопровождали Вас и дальше.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Умед", "title": "Страх будущего", "description": "Я боюсь смерти, я не знаю что после, даже если избежать смерть и жить вечно то что я буду делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Умед.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Тина", "title": "Созависимость", "description": "Здравствуйте 🌷\r\nМожет ли мужчина быть созависим с 2 партнершами?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тина.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Карина", "title": "Рассчитываю на помощ", "description": "В последнее время мое состояние все чаще стало беспокоить меня. Апатия, нет желания что-либо делать, чувство бессмысленности практически в каждом действии. Не могу работать , не могу учиться, все свои проблемы бросаю на самотёк, непроизвольно подвожу общество. Страх и стресс при выходе из дома, частая взволнованность , не понимаю как жить дальше. Как мне быть?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Карина! Вам тяжело, Вы чувствуете, что в последнее время Ваше состояние изменилось: появились ощущение страха и тревоги, бессмысленности и взволнованности. У Вас присутствует ощущение того, что Вы непроизвольно подводите других людей. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными негативными переживаниями, оказывающими непосредственное влияние на Вашу жизнь. Апатия – это состояние, при котором возникает снижение или потеря интереса к себе, к окружающему миру и людям. Апатия может быть следствием различных причин: текущих заболеваний, хронического или сильного стресса, побочных действий лекарственных препаратов, эндокринных нарушений.\nК сожалению, формат письма не позволяет рассмотреть Вашу ситуацию более подробно. Полагаю, что общее снижение фона настроения связано с личностно значимой для Вас ситуацией. Предлагаю Вам проанализировать причины возникновения тревоги и страха, подумать, какие события и факторы способны вызывать такие эмоции. Разобравшись с причинами, можно обнаружить пути решения проблемы. \r\nКарина, для того чтобы снизить уровень тревоги, предлагаю Вам попробовать обратиться к следующему упражнению, основанному на дыхании. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях, не используя никакого дополнительного оборудования.\r\nКарина, Вы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефонной линии экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно), а также обратиться за консультацией к специалисту в «Личном кабинете» (сообщения будут видны только Вам и консультанту службы).\r\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "лера", "title": "помогите", "description": "нахожусь в тревожном состоянии несколько дней, ужасно волнуюсь из-за экзаменов и не только. страшно принимать решения и делать что-то, также страшно контактировать с людьми. помимо этого мне одиноко и не с кем делится проблемами и переживаниями. у меня нет друзей, и я совершенно один.. нет сил делать что-то.я не хочу так жить. я режу своё тело, и это уже.. я уже не выдерживаю.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лера, здравствуйте.\nПроявления, о которых Вы пишете, требуют серьезного отношения и очень ценно, что Вы смогли найти возможность обратиться за помощью.\nПохоже, что результат предстоящих экзаменов очень важен и это усиливает естественное волнение перед испытанием, превращая его в труднопереносимую тревогу. В тревожном состоянии все становится сложнее – и общение, и принятие решений. \nВ ситуации, когда волнение имеет причину, совсем убрать тревогу невозможно – это признак значимости происходящего и одновременно готовности организма и психики ответить на вызов. Тонус, напряжение, волнение в этом случае – друг, помогающий с большей отдачей вложиться в важное дело. Однако, когда тревога становится слишком сильной или на протяжении некоторого времени непрерывной, это начинает мешать, отражается на всех сферах жизни, забирает силы.\nЕсть различные способы снизить проявления стрессового напряжения, вызывающего тревогу. Прежде всего, это физическая активность, движение. Стресс предполагает действие, и тревога усиливается, когда мы неподвижны. Прогулка, бег, приседания, отжимания – любая ощутимая физическая нагрузка помогает уменьшить проявления стресса. \nПопытка напрямую «бороться» с тревогой и ли концентрация внимания на переживании ее подобны увеличительному стеклу: увеличивают ее и не дают видеть и чувствовать что-то еще. Можно попробовать, просто признав свое состояние и приняв его конструктивную часть, осознанно переключать внимание на требующую внимания деятельность. Это может быть непросто поначалу, но впоследствии приносит свои плоды. \nОчень помогает снижению тревоги общение. Вы пишете, что у Вас нет друзей и делиться проблемами и переживаниями не с кем. Преодоление одиночества и обретение близких отношений и друзей потребует времени и внутренней работы. Однако, есть нечто, что Вы можете сделать для себя прямо сейчас. Вы можете пообщаться со специалистом-психологом очно, онлайн, по телефону или в режиме переписки на нашем сайте, открыв Личный кабинет. Есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Специалисты окажут эмоциональную поддержку и помогут найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем. Профессиональная поддержка в вашем случае совершенно необходима. Пожалуйста, выберите доступный для себя сейчас формат и обязательно продолжите получать психологическую помощь.\nЛера, по короткому сообщению не всегда просто определить, насколько глубока проблема, но в Вашем есть информация о самоповреждениях. Это очень серьезный, требующий внимания и соответствующего отношения симптом. Он может говорить о том, что для эффективного решения проблемы стоит дополнить собственные действия и работу с психологом приемом медикаментов. Вы можете обратиться к врачу психиатру или психотерапевту (по месту жительства это бесплатно) и он назначит подходящие препараты. Как правило, проводится курс лечения для облегчения состояния, аналогично приему, например, противовирусных средств в острый период ОРВИ.\nЛера, написав о своем состоянии, Вы уже начали путь к улучшению и я прошу Вас не сворачивать с него.\nБерегите себя. \nС уважением, Виктория." }

{ "author": "Анастасия", "title": "События, происходящие в мире", "description": "Добрый вечер. В связи с происходящими событиями в мире, стала очень всего боятся. Ночами не сплю, постоянная тревога, пропал интерес ко всему, ничего не хочу делать. Уже не могу сама справиться. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Анастасия!В своем обращении Вы пишете о страхе и тревоге, которые возникли на фоне всего, что сейчас происходит в мире с в" }

{ "author": "Диана", "title": "…", "description": "Здравствуйте! Буду очень благодарна если получу ответ на свою ситуацию… 2020 году у меня появилась дочь от мужа я ушла ещё беременная. Я работала , сама справлялась финансово со всем. Когда дочери было 2 месяца , я начала встречаться с мужчиной.Живем мы третий год. У нас всякое бывало. Но в пару месяцев назад мы расстались по его инициативе. Тогда наши отношения были как соседи просто жили. Через месяц мы вновь сошлись, когда он увидел сообщение от другого сразу захотел вернуться. Мы общались этот период тк он хотел видеть ребёнка. Когда мы помирились сначала все хорошо было но хватило этого не на долго. Я так поняла , что он просто не хотел , что бы я была с другим… теперь мы вернулись к прежним отношениям. Иногда разговариваем , иногда я говорю что то , а он просто игнорирует. Мы как чужие. Я мылась поговорить с ним ,понять что его не устраивает. Но он очень сложно выходит на разговор всегда. Я была готова работать над отношениями и тд. Но если ли желания у него , наверно уже не хочет ничего. Хотя он говорил, что сам не знает чего хочет. У меня страх остаться одной ,сейчас у меня не большой  доход, я просто не потяну все сама и в садик ребёнок не ходит ещё. Столько всего наводилось ещё помимо этого  и отношения такие больше всего волнуют . Просто руки опустились. Морально нет сил уже. Мне хотелось бы все исправить в наших отношениях и не потерять его. Но уже похоже потеряла … его и себя тоже. Что делать дальше и как жить ? Как себя вести с ним ? Столько вопросов и не каких ответов. Сил нет. Буду очень благодарна за ваш ответ 🙏🏻" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Диана! В первую очередь хочу сказать, что вы сильная духом женщина! Вы не побоялись даже во время беременности уйти от мужа, отношения с которым, по всей видимости, не устраивали вас. Даже с финансами справлялись самостоятельно. А когда дочери было всего 2 месяца, вы начали встречаться с мужчиной, с которым последнее время не ладится. Но даже в таких отношениях неоднократно проявляли свою активность и готовность работать над ними, идти на контакт и призывать к диалогу партнеру. \nСейчас же вы морально истощены, сил продолжать бороться нет. Такая реакция вполне естественна, ведь, в моменты, когда человек пытается чего-то достичь, он тратит много эмоциональных, интеллектуальных и временных ресурсов. А в случае, когда не удается достичь желаемого, ресурсы растрачиваются, словно в пустую, истощая резервы наших возможностей. \nТак случилось и у вас. Вы прилагали достаточно усилий, чтобы нормализовать отношения с партнером, но, к сожалению, партнер не отвечал вам взаимным стремлением, а лишь игнорировал вас, когда вы пытались выстроить диалог. В таких условиях работать над отношениями и получать положительный результат не просто сложно, но и практически невожможно, ведь, характер отношений зависит от совместного вклада обоих партнеров в эти отношения.\nИсходя из описания вашей ситуации, у меня назрел вопрос, который заключается в том, что обоснован ли ваш страх остаться одной? Ведь, когда вы оказались с младенцем на руках, вы нашли себе партнера. Даже когда вы расстались с мужчиной, с которым вы прожили три года, в вашей жизни появился новый мужчина, но общение с ним не получило развития, поскольку вы восстановили отношения с тем человеком, с которым расстались ранее. Также сложно представить, что вы останетесь одна, потому что вы достаточно активны и имеете неугасаемое стремление сохранить отношения, даже в те моменты, когда вы не получаете поддержки от партнера. \nТем не менее, несмотря на то, что вы осознаете потерю в этих отношениях не только партнера, но и себя, вы все еще стремитесь что-то исправить в имеющиеся отношения, которые вас истощают. И все это осложняется все тем, что ваш партнер не знает, чего хочет. Здесь можно пойти от обратного и поинтересоваться чего он не хочет, а также можно поинтересоваться, что важно для него в этих отношениях и что (с его точки зрения) вы, Диана, смогли бы сделать для того чтобы сохранить отношения и улучшить их. Также очень важно обговорить, чего хотите вы от партнера, что вы в нем цените и как ему нужно вести себя по отношению к вам, чтобы в отношениях все наладилось. Таким образом, с помощью доверительного разговора (а не в форме требований и ссоры) о том, что для каждого из вас необходимо и желательно в отношениях, возможно, вам удастся взаимными усилиями достичь взаимопонимания и сотрудничать во благо ваших отношений. Но здесь важно, чтобы вы оба были заинтересованы в диалоге и сохранении отношений, а так же совместно совершали действия направленные на сохранение контакта и удовлетворение в отношениях тех потребностей партнера, которые будут выделены как важные в вашем диалоге.\nТак же можете попробовать обратиться к семейному психологу, который сможет помочь выстроить эффективную коммуникацию, а также поможет урегулировать внутрисемейные конфликты, если таковые имеются.\nВозможен и второй вариант, при котором ваш партнер откажется идти на контакт и работать над отношениями и придется расстаться. В таком случае, рекомендую вам не отчаиваться, ведь у вас в жизненном опыте есть личный пример преодоления подобных ситуаций. Более того, если второй вариант станет реален, не забывайте, что в таком случае вам не придется тратить огромное количество своих усилий и ресурсов на сохранение отношений. В этом случае у вас, вероятнее всего, высвободится время и силы, которые вы сможете потратить на восстановление отношений с собой, на проявление любви к себе и заботы о себе. Может быть, возникнет стимул к тому, чтобы заняться вопросом детского сада для вашей дочери, а также появится мотивацией к смене места работы на более оплачиваемое, что позволит вам чувствовать себя уверенно в финансовой сфере и стать независимой.\nВ любом случае, тот вариант, которому вы, Диана, последуете, окажется правильным, поскольку это важный шаг к изменениям и восстановлению контакта с собой! \nСейчас вы обладаете огромным потенциалом к развитию и готовностью к изменениям. Ваша активность и готовность – это две большие силы, которые всегда найдут место для применения в любых сферах вашей жизни, будь то финансы, здоровье, отношения и семья, хобби и т.д. Желаю вам решимости и успехов!\nС уажением, Консультант службы." }

{ "author": "Ольга", "title": "Депрессия от одиночества", "description": "Очень прошу мне помочь! Мне 28 лет. Я очень одинока, друзей мало и нет рядом любимого человека. Так же испытываю трудности в поиске работы. Плачу целыми днями, так хочется создать настоящую семью, но не с кем.. боюсь одиночества..\r\nПрошу, помогите.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга! \nЖелание видеть рядом любимого человека, чувствовать себя частью какой-то компании совершенно естественно для каждого из нас. И ощущение одиночества может приносить действительно тяжелые, сложные переживания, которые дезорганизуют нашу жизнь. \nНа самом деле, от чувства одиночества сложно избавиться бездействуя. Существует емкая пословица, подтверждающая эту мысль: «Под лежачий камень вода не течет». Поэтому я предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. \nДля того, чтобы найти партнера и друзей, необходимо создать условия, в которых вы сможете их встретить и познакомиться с ними. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения. Вспомните про ваши увлечения, интересы, займитесь любимым делом. Сделайте так, чтобы ваша жизнь была интересна, прежде всего, вам самой. Также существует множество возможностей познакомиться с единомышленниками или мужчиной в Интернете. \nНа мой взгляд, имеет смысл обратить больше внимания поиску работы, поскольку она может обеспечить вам занятость, избавление от тяжелых мыслей. Часто работа занимает большую часть нашей жизни, в это время так или иначе необходимо общаться с людьми (коллегами, клиентами, посетителями и т.д.) На работе вы при желании можете обзавестись компанией, найти единомышленников. Трудоустроенность может дать вам ощущение причастности к чему-то большему, к системе, что также немаловажно в преодолении чувства одиночества. \nПочему у вас возникли трудности в поиске работы? Возможно, на текущем этапе имеет смысл устроиться на ту работу, которая будет хотя бы минимально удовлетворять некоторые ваши потребности, займет вас и включит в общение? \nВ сущности, к одиночеству можно относиться по-разному. Например, можно видеть в нем свободу действий и принятия решений, независимость и пространство для развития. Наедине с собой у вас может быть больше возможностей для оценки вашей текущей жизни и переосмысления. Возможно, имеет смысл воспользоваться возможностями, которые открылись перед вами в данный период вашей жизни?\nЖелаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Виктория", "title": "Не вижу смысла в жизни", "description": "Здравствуйте! Мне 39 лет. \r\n\r\nЯ замужем, у меня двое детей. Как специалист я не состоялась, так что самореализация у меня на нуле. Не понимаю, чего хочу от жизни, не вижу смысла ни в чем. Меня давно ничто не вдохновляет, не воодушевляет, не интересует и не радует. Подозреваю, что имело место быть эмоциональное выгорание. Нет ни желаний, ни мечт, одни только негаттвные мысли в голове. А раньше я была совсем другим человеком. Я вообще оптимист по жизни. Как быть? Чувствую, что исчезаю медленно, но верно." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виктория! В последнее время Вы переживаете определенные изменения в своем состоянии, когда Вам трудно понять свои желания и реализовывать намерения, когда изменился и образ мышления с позитивного на негативный. Также у Вас имелись определенные ожидания от самой себя как специалиста, которые по некоторым причинам реализовались не так, как хотелось бы Вам. Ваше состояние описывается Вами как эмоциональное выгорание – состояние «опустошенности», нежелания включаться в деятельность (в различных сферах), Вы несколько «отстраняетесь» от жизни и от самой себя. Вы хотели бы вернуть прежнее состояние оптимизма, ощущение осмысленности, яркости и ценности жизни.\nВаши эмоции могут быть связаны с тем, что сейчас Вы переживаете кризис, связанный с восприятием Вашего образа себя – не только как профессионала, но и как женщины, матери, личности, человека. Похоже, Вы активно ищете смысл Вашей жизни, хотели бы вернуть себе ощущение стабильности и определенности, в том числе в самоопределении. Искренне поддерживаю Вас в этом желании – в Ваших силах вновь научиться чувствовать себя и реализовывать Ваши намерения.\nСкладывается впечатление, что Вами «перечеркивается», обесценивается весь тот опыт, который Вы нарабатывали с годами. Вам может быть трудно сформировать единое представление о том, какими компетенциями Вы обладаете, на что способны, что составляет Вас как личность. Тот «оптимизм», который был присущ Вам, исчез после какого-то события или после осознания чего-то, сменился на негативные мысли и, возможно, самокритику. У Вас произошло что-то, что глобально перевернуло целую систему уклада Вашей жизни. Попробуйте мысленно отследить этот момент, когда Вы начали замечать изменения в своем состоянии и образе мышления; задайте себе вопрос: «Почему я стала оценивать себя по-другому, что на это повлияло?», «Каковы причины моего выгорания?».\nПопробуйте понять, какие сферы Вашей жизни изменились, каково их состояние на данный момент. Для этого Вы можете воспользоваться методикой «Колесо жизненного баланса», которая позволит оценить состояние различных сфер Вашей жизни: семейной, карьерной, социальной, финансовой, а также сфер развития, отдыха, комфорта, здоровья. Вы можете выделить для себя и другие сферы, важные для Вас, или разделить некоторые сферы на составляющие. Проанализируйте, какой сфере Вами уделяется больше всего времени и сил, на чем Вы фокусируетесь, а что, наоборот, остается вне Вашего внимания. Для этого на листе бумаги нарисуйте круг и разделите его на 8 (или более, по числу сфер жизни) секторов, нарисуйте разметку-шкалы и оцените степень своей удовлетворенности каждой сферой (от 1 до 10 баллов). После определите, какие сферы для Вас важнее, приоритетнее, удовлетворенность в которых приносит Вам счастье – а затем посмотрите, удовлетворяются ли они. После этого определите те сферы, которые надо «подтянуть», на которые стоит обратить больше внимания, и за счет каких ресурсов это можно сделать (например, можно проявлять чуть меньше активности в тех сферах, которым уделяется слишком много, избыточно внимания, чтобы освободились силы и возможности для их направления в другое русло). Важно уделять внимание всем сферам, сохранять баланс во всем, реализовывать все то, что для нас важно. \nК сожалению, в данном формате консультации могу лишь предполагать, с чем связаны кризисные изменения в Вашей жизни. Возможно, это связано с не воплотившимися ожиданиями от работы; возможно, имеются определенные сложности в семейных отношениях – или как сопутствующие проблемам на работе, или как самостоятельные трудности. Или, может, у Вас в целом усилились требования к себе.\nКонечно, когда мы разочарованы в чем-то, когда наши ожидания не оправдываются, то мы можем переносить эти моменты на всю нашу личность, обесценивать себя. Но какие бы перемены и трудности ни происходили в Вашей жизни, наработанный Вами опыт в различных сферах (семейной, трудовой, социальной в широком смысле) все равно остается с Вами, он – часть Вас. У Вас в любом случае есть определенный путь становления как профессионала, Вы воспитываете детей, состоите в брачных отношениях, у Вас были определенные стремления, определяющие Вас. Это – Ваши ценности, а также и Ваш ресурс – то, что может поддержать Вас, то, как Вы реализуете себя в своей жизни, то, что делает Вас - Вами.\nКонечно, не стоит забывать и о том, что мы с каждым днем развиваемся, растем как личности, расширяется и наше представление о мире, поэтому некоторые воззрения прошлого могут стать неактуальными, не полностью соответствующие текущему мироощущению. Соответственно, и прежняя система ценностей может не полностью соответствовать тому, что мы реализуем в своей жизни. Поэтому «потеря смысла жизни» может быть сигналом к тому, что что-то нас не удовлетворяет, что-то не соответствует необходимым для нас критериям, что надо проявить гибкость и что-то изменить. Но при этом Вы остаетесь сами собой, новый опыт дополняет Вас, и позволяет чувствовать в настоящем времени комфортно, «на своем месте».\nПредлагаю Вам вспомнить, что раньше помогало Вам двигаться к поставленным целям? Что Вас вдохновляло? К чему Вы стремились? Что Вас радовало? Попробуйте снова вернуть в Вашу жизнь то, что Вам нравилось. Возможно, Вам вновь, по-новому откроется чувствование смысла в тех вещах, которые были для Вас важны, или откроются новые смыслы. Или после переосмысления для Вас откроется что-то новое, что Вы никогда не пробовали, но хотели бы попробовать.\nПопробуйте составить планы на будущее. При их составлении Вы можете ориентироваться на свои желания, или на те сферы, которым уделялось меньше внимания. Возможно, сейчас Вам может быть трудно понимать свои желания, но, чтобы их реализовать, важно вновь научиться их чувствовать. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. И после «возвращения» навыка понимания себя Вам вновь смогут быть доступными и другие, более сложные и глубокие желания, которые будут связаны с Вашей самореализацией.\nВажно помнить, что человек волен реализовывать себя, раскрывать свои черты различными способами, в различных сферах. Вы можете найти и другие формы самореализации, такие, которые подходят именно Вам.\nПопробуйте вернуть себе ощущение, что жизнь ценна сама по себе, что она многогранна и интересна в любом ее проявлении, что Вы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Так, искать свои собственные смыслы жизни становится проще, тогда и становится видно, на что мы хотели бы направлять свои жизненные силы.\nТакже направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как Вы хотели бы жить и к чему хотели бы стремиться.\nОчень важно и значимо, что Вы хотите вновь почувствовать свой смысл жизни. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью. Также помочь Вам в этом непростом пути может психолог (как в очном формате, так и дистанционно). Дополнительно Вы можете обратиться в Личный кабинет или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.\nБудьте внимательны к себе, к своему внутреннему миру. С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Елена", "title": "Помогите", "description": "Меня избил и ограбил парень . Все говорят сама виновата. Хочу умереть " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елена! Похоже, что сейчас вы оказались в критической ситуации применения насилия по отношению к вам, а поскольку близкие люди обвиняют вас и не дают необходимой вам сейчас поддержки, требуется профессиональная психологическая помощь.\nПоэтому рекомендую вам обратиться на бесплатный круглосуточный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989–50–50, где вам смогу оказать неотложную психологическую помощь и поддержку. \nВ дальнейшем, чтобы разрешить проблему с чувством вины и суицидальными мыслями, а главное - предотвратить психологические последствия опыта насилия, постарайтесь найти возможность обратиться к психологу за долгосрочной помощью в очном формате или в формате переписки с психологом в личном кабинете на нашем сайте. \nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Алексей", "title": "Границы в общении, что делать если я вижу проблему а не человека", "description": "Общаясь с людьми, я вижу их внутреннюю боль, которая у них действительно есть и из-за которой они не могут нормально общаться, да и жить. И у меня есть только 3 опции, помочь, общаться не обращая внимания(что проблематично ибо почти любое действо их рано или поздно выводит на эмоции), или закончить общение. Но мне кажется я могу чего-то не видеть в себе, крч, из-за всех современных психологических течений, я запутался. Проблема во мне, в моем желании помочь, нормально ли это желание, или я играю в спасателя и так далее  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей.\nВ своем обращении, Вы пишите о том, что хорошо чувствуете людей их боль и переживания. У Вас есть желание помогать. Вы хотите понять нормально ли такое желание.\nАлексей, безусловно, Вы - хороший человек и друг, если Вам небезразлично состояние близкого Вам человека. Хорошо, когда рядом оказываются люди, готовые поддержать и помочь в преодолении сложного жизненного этапа. Однако стоит понимать, что будет помощью, а что во вред человеку в ситуации, которой он оказался. Когда Вам кажется, что человеку нужна помощь, попробуйте поговорить с человеком, объясните, что Вы обеспокоены его положением и хотели бы предложить помощь и в какой форме он принял бы ее, действительно ли он нуждается в ней?\nКак бы сильно Вы не переживали за него и не хотели бы помочь, надо понимать, что это отдельный человек, со своими переживаниями и границами, а в период кризиса они могут быть особенно уязвимыми. Не давите на него и не пытайтесь всеми силами «причинить добро». Мы не можем помочь человеку насильно. Поэтому желание помочь человеку нормально, когда люди делают запрос на эту помощь. \nЕсли возникнет необходимость рассмотреть эту проблему подробнее, Вы можете обратиться к специалистам за помощью, Вы можете бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Сара", "title": "Усталость", "description": "Что делать если я жутко устала? Нет сил ни на что, постоянно хочется спать, мне перестало нравиться всё, что я любила раньше, часто накатывает аппатия или ощущение пустоты,, я не могу взяться ни за какую работу, всё на что я способна это каждодневно ходить в школу и художку. Всё стало на столько плохо, что я даже хотела обратиться за помощью, но просто не способна на это, я не могу довериться , я не хочу доверять, это вызывает отвращение, всё что вокруг и я сама кажется мерзким, постоянные мысли о том, как бы я хотел сброситься с крыши, но понимаю,что мне просто не хватит сил. Не на что. Я жутко устал, так хочется чтобы всё просто закончилось." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сара!\nБлагодарю Вас за обращение на наш сайт. Для Вас - это самый первый и важный шаг – просьба о помощи. Помощи, в которой Вы, несомненно, нуждаетесь. Очень важно, что Вы нашли силы и смелость написать это обращение. А это значит, что Вы хоть на чуть-чуть смогли довериться специалистам нашей психологической службы и спросить, что же делать в сложившейся ситуации.\n Наблюдающиеся, с Ваших слов, изменения в физическом состоянии (постоянная, не проходящая усталость, сонливость, ощущение нехватки сил для выполнения какой-либо работы), изменения настроения, изменения в проявлении эмоций и желаний (появление апатии, чувства пустоты) доставляют ощутимый дискомфорт в общем самочувствии. Такие дискомфортные состояния не позволяют человеку чувствовать себя счастливым и нужным, открыто и позитивно воспринимать окружающий мир, проявлять активность в общении и деятельности, добиваться желаемых результатов. Кажется, что всё вокруг серо, уныло и беспросветно… О таком не хочется рассказывать и с кем-нибудь делиться, и тем более просить, чтобы тебе помогли. Мы боимся, что о нас плохо подумают, нас начнут негативно оценивать и т.п. Но и оставаться дальше в таком состоянии невыносимо. Хочется его изменить. И многие люди не знают, как это сделать и что предпринять. На самом деле, обращение за помощью и поддержкой – это первый и необходимый шаг.\nСара, в своём обращении Вы не пишите, что предшествовало появлению у Вас такого состояния. Обычно, такие изменения происходят с человеком после каких-либо негативных событий, конфликтов, неудач, после длительной и интенсивной нагрузки, болезней, травм, в общем всего того, что нарушает спокойствие и стабильный уклад жизни.\nЗачастую, такие состояния настолько сильно захватывают человека, что самостоятельно разобраться, что же происходит на самом деле очень сложно. Сара, посмотрите, есть ли в вашем окружении близкие люди, друзья, которые могли бы каким-либо образом поддержать Вас. К тому же, изменения в Вашем состояния не могли не быть замечены родителями. Конечно, иногда случается так, что мы по каким-то причинам не хотим делиться с ними собственными переживаниями. И тогда мы забываем о том, что в любое время мы можем прийти и получить от них поддержку. Родители могут чувствовать изменения Вашего состояния и переживать по этому поводу. Обратившись к ним, поговорив и рассказав, что с Вами происходит, Вы тоже можете получить необходимую поддержку. \nТак же, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Квалифицированная помощь в лице специалиста-психолога, позволит эффективно и безопасно для Вас разобраться в причинах возникновения данного состояния и скорректировать его. Психологическое сопровождение и поддержка необходимы в процессе внутренних изменений, которые будут происходить на консультациях. Возможно, это будет не одна, а несколько встреч, которые будут проходить с определенной систематичностью и по договоренности. \n При выборе специалиста рекомендую обратить внимание на наличие высшего психологического образования и опыта работы со школьниками. Очное обращение к специалисту наиболее эффективно. Ещё один момент при посещении консультаций психолога: это – доверительное отношение к специалисту, которое складывается уже на первой встрече. В этом случае очень важно прислушиваться к себе, почувствовать насколько близок и понятен для Вас язык общения с психологом, настолько он располагает к общению. \nХочу обратить Ваше внимание, что подобные состояния могут возникать вследствие появления соматических заболеваний или нехваткой витаминов и микроэлементов. В этом случае возможно обращение за консультацией к терапевту и пройти мед. диагностику.\nТакже, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), и в формате живого диалога со специалистом получить необходимую психологическую помощь и поддержку.\nВо всех изысканиях разума самое трудное — это начало.\n«Вы обретаете силу, мужество и уверенность в себе всякий раз, когда преодолеваете свой страх. Вы должны делать то, что считаете невозможным, - говорила Элеонора Рузвельт. – Когда Вы делаете шаг, начинает проявляться путь». \nСара, желаю Вам успехов!\nБерегите себя!" }

{ "author": "Яна", "title": "Помогите решить проблему", "description": "Я не могу разобраться в себе,у меня может быть плохое настроение просто так,мне очень сложно,испытываю различные эмоции,настроение может меняться очень быстро,когда нету настроения чувствую себя одинокой,и начинаю себя накручивать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Яна.\nВы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nВ моменты особенно ярких переживаний, Вы так же можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Юрий", "title": "Помощь сестре", "description": "Куда в Астрахани следует обратиться малообеспеченной семье с двумя детьми 4 и 6 лет. Отец не работает по состоянию здоровья и нуждается в обследовании. Старшая дочь отстаёт в развитии, сад не посещает, нуждается в уходе. Заработок из дома только на матери. Ежедневное однообразие даёт сильную психологическую нагрузку. Как можно помочь сестре? Какие можно дать советы? Возможные варианты решения данной ситуации ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юрий. \nВы обеспокоенны сложившимися жизненными обстоятельствами в семье вашей сестры, и Вы хотите узнать, как можно ей помочь.\nЮрий, понимаю Вашу обеспокоенность и сочувствую сложившейся ситуации. Исходя из обращения, можно сказать, что для снижения психологической нагрузки важно постараться улучшить условия жизни. Поэтому в данной ситуации Вы можете информировать сестру о возможных вариантах помощи, а также оказывать психологическую поддержку и мотивировать на обращение к специалистам, которые смогут оказать ей и ее семье помощь.\nПроинформируйте сестру о том, куда она может обратиться за помощью:\nМинистерство социального развития и труда Астраханской области;\nМинистерство здравоохранения Астраханской области;\nКризисный центр для женщин, оказавшихся в тяжелых жизненных ситуациях;\nКроме того, Вы можете подсказать ей, что в случае какой-либо экстренной ситуации, она всегда может позвонить на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, Консультант службы" }

{ "author": "Тамара", "title": "фобия", "description": "Здравствуйте, у меня появилась фобия экскаватор в метро и не только .Не знаю как бороться не могу взойти ноги дрожат и паника .Да и в общем последние время психологическое состояние плохое  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тамара.Последнее время Вы находитесь в напряжённом эмоциональном состоянии. Появился страх эскалаторов, сопровождающийся тревогой и тремором конечностей.Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями, оказывающими непосредственное влияние на Вашу повседневную жизнь. Очень ценно, что Вы чутко относитесь к своему психо-физиологическому состоянию и ищете варианты преодоления ситуации.К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Полагаю, что страх эскалаторов может быть выражением общего тревожного состояния. Рассмотрите возможность очного обращения к специалисту (психологу или психотерапевту), чтобы подробнее рассмотреть суть и причину возникшего состояния, получит поддержку.Так же Вы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефонной линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Дмитрий", "title": "Насилие", "description": "Я прочитал Ваш ответ. Мой психиатр, и я по закону России имею право на выбор лечащего врача, проживает в США и последний раз была в России в 2007 году. Я пишу ему всë что меня тревожит и о чëм я переживаю, пишу только правду, реальность и действительность. Пишу о своих болях, или о уже увечьях, а так же о пережитом насилии и обмане . Последствия этого лечения оказались непредсказуемы, непредсказуемы лично мной. Китайский психиатр вообще применил радикальную программу лечения, теперь болен даже Папа Римский(был болен)... Я переживаю что Пэрис Хилтон так же может прибегнуть к экстраординарным методам лечения и потому сейчас не распространяюсь о реальности своей жизни, личной жизни и состоянии своего здоровья. Я всячески прилагаю свои усилия чтобы непредсказуемые последствия лечения несуществующих болезней, тех которые не диагностируются анализами, УЗИ, ЭКГ, МРТ, Рентгенограммой, соскобами, биопсиями и КТ, были ликвидированы и чтобы этого не повторилось в первую очередь в моей жизни и в моей семье. Если изучить основной закон России, а я подразумеваю Конституцию России, то в целом очевидно что были и нарушены мои неотчуждаемые с рождения права человека и гражданина, включая попытки убийства, и это наверное очень серьëзно, и снова в целом изучая Ваш ответ а его изучила вся страна(Россия) и которая знает правду и действительность, то напрашивается вопрос о компетенции и смысле существования Вашей службы и консультациях Ваших специалистов, и другой вопрос тоже: вам бюджетный кусок хлеба вкусно естся??? Лезет в горло? Дмитрий. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дмитрий.Из текста Вашего письма я полагаю, что у Вас сейчас сложный период. Вы испытываете тревогу по поводу своего физического здоровья и эмоционального состояния. Мне очень жаль, что это так.К сожалению, письмо не даёт достаточно чёткого представления о ситуации. Если Вы нуждаетесь в поддержке и/или помощи, пожалуйста опишите подробнее, что произошло, и что Вас тревожит.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Влада", "title": "Мне 14", "description": "Я не понимаю что со мной, я каждый вечер приходя домой чувствую какую-то пустоту внутри, мне хочется плакать, потому что все эмоции просто скапливаются, но я не могу. Раньше я так часто плакала что с наружной стороны глаза появлялись красные полосочки. Очень часто возникает чувство усталости, мне хочется покончить с жизнью. Один раз мама увидела порезы на руках которые я сделала бритвой, она накричала на меня, от этого мне стало обидно, потому что вместо того чтобы помочь мне как-то она сказала что будет бить меня за единое слово про суицид и порезы на руках." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Влада, здравствуйте! \nХочу сказать вам спасибо за то, что вы не побоялись написать в психологическую службу, не побоялись попросить о помощи! Это требует определенной силы и мужества, вы поступили мудро и решительно, не сдаваясь в руки своему негативному состоянию. Продолжайте в том же духе! \nВы, как мне кажется, очень ранимая, очень мягкая девушка, у которой столько ярких эмоций, переживаний и волнений. Как жаль, что каждый день вы чувствуете пустоту внутри, она вас съедает и доставляет страдания. Наверное, вам бы хотелось наполнить жизнь яркими красками, почувствовать вкус, заполнить свое сердце чем-то приятным и светлым, заполнить эту пустоту, что тяготит вас. Эта тяжесть нависает над вами, так нелегко ее нести с собой, поэтому вам так тяжело. Раньше тоска и горечь выходили слезами, но теперь, почему-то они не освобождают вас от пустоты, не приносят облегчения, потому что копятся, не желая покидать вас. Хотелось бы их отпустить, но не получается. Так горько, когда радость не может прийти в раненную душу, потому что внутри пролиты океаны слез. Не могу вам сказать, что могло послужить причиной вашего состояния, но могу предположить, что ваши переживания возникли не просто так. Возможно, это могут быть проблемы в учебе, в семье, в отношениях с друзьями, гормональные изменения в организме. Причин может быть много, особенно в вашем возрасте, когда происходят самые большие изменения. \nМне кажется, вам хочется теплоты и заботы, любви и принятия. Поэтому, когда ваша мама отреагировала не так, как вы ожидали, это обидело вас. Вам бы хотелось, чтобы она помогла, но она только накричала. Мне показалось, что она могла просто испугаться за вас, испугаться за то, что вы хотели себе навредить, а другого способа отвратить неизбежное, кроме наказания, она не смогла найти. Все же, я думаю, что она таким образом пыталась вам помочь, пусть и в грубой форме. \nК сожалению, формат «Вопрос к психологу» очень ограничен, я не могу задать вам вопросы, чтобы узнать о вас и вашей ситуации больше, поэтому не могу оказать и более объемную и качественную поддержку вам в такой ситуации. Но вы можете продолжить путь к обретению полноты жизни! Обратитесь за помощью на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, в «Личный кабинет» на нашем сайте или в центр помощи семье и детям в вашем городе. Пожалуйста, не бросайте себя в беде, не терпите боль просто так, расскажите о ней, поделитесь с теми, кто вас поймет. Обязательно обратитесь за более продолжительной помощью! Хотелось бы верить в то, что у вас все наладится. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Татьяна", "title": "Зависимость (?)", "description": "Здравствуйте! Случилось странное: сижу немного на аптеке. Так как имею псих заболевание, препаратов достаточно. Злоупотребляю чаще всего холиноблокаторами в терапевтических дозах или корвалолом по несколько флаконов. Не могу принять трезвость и жить в ней. Когда эффект проходит, наступает тоска и появляется раздражительность. Мне бывает плохо с них, меня кроет, но когда отпускает все равно хочется повторить. Что можно предпринять в такой ситуации? Я совершеннолетняя. Боюсь осуждения врачей и родственников. Ситуация осложнилась в момент, когда начала учиться в самом ненавистном мною колледже, который меня просто добивает(( отчислиться не разрешают, хотя я выбрала неплохую для себя специальность, куда могу поступить в следующем году и ничего не потерять. Но эх и ах, все против и просят добить эту корочку, а я не выдерживаю) " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте,Татьяна!\nВы описываете непростую ситуацию - на фоне возникшего стресса из-за обучения вы стали употреблять некоторые препараты для изменения своего состояния. Даже несмотря на то. что вы видите негативный эффект от их использования, вам раз за разом хочется вернуть эти ощущения. Вы не обращаетесь к врачам и родственникам, потому что опасаетесь осуждения с их стороны.\nПрепараты, которые вы указали в сообщении, могут вызывать зависимость. Их применение может приводит к изменению сознания, что в свою очередь может становится основой для формирования зависимого поведения. Это состояние может приводить к ощущению расслабления, нереальности происходящего - кажется, как будто проблемы уже не имеют такого влияния на ваше состояние. Такой вариант совладания со стрессом кажется очень привлекательным, ведь не нужно прикладывать усилий для того, чтобы улучшить самочувствие. Однако, у такого поведения множество негативных последствий, которые вы смогли заметить и вовремя обратиться за помощью!\nВ данном случае важно вовремя обратиться за помощью. Только специалисты смогут выстроить оптимальный план лечения и как можно более эффективно оказать помощь. Вы указали в обращении, что имеете психическое заболевание. Если вы посещаете врача-психиатра или психотерапевта, можно поделиться своими наблюдениями с ним. Врач сможет более конкретно продиагностировать, и возможно скорректирует прием нынешних препаратов. Если вы подозреваете, что ваше поведение перешло в зависимость, вы можете обратиться к специалисту-наркологу. Конечно, ваше состояние пугает вас и вы беспокоитесь о том, как отреагируют на него другие. Но первостепенная задача врачей - оказать помощь тому, кто в ней нуждается. Независимо от того, с чем человек приходит на прием, врач старается помочь и привести человека к более здоровому состоянию. И здесь важно помнить о том, что собственное здоровье будет важнее и нужнее, чем мнение стороннего человека.\nЕсли ваша привычка связана со стрессом, вы можете применять методы саморегуляции, которые будут облегчать ваше состояние. Например, вы моежете использовать дыхательные техники, например, «Квадрат». Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания. Для отреагирования злости и раздражения, можно использовать физическую разрядку с помощью замещающих действий. Реализуйте запретные действия физически, но в безопасной обстановке и на замещающих объектах. Встаньте около кровати или дивана, поднимите руки над головой, сожмите кулаки и согните спину. Опустите руки и начинайте колотить по кровати. Увеличивайте силу ударов. Издавайте звуки во время движения. Громко кричите, мычите, стоните, плачьте. Можно попробовать бить боксерскую грушу или боксировать с тенью. Испытывайте естественное, спонтанное возбуждение, подлинно выражающее то, что ранее было заблокировано.\nТатьяна, вы сделали огромный шаг - обратились за помощью! То, что вы заметили проблему, говорит о вашем желании изменить это, найти другой, более адаптивный способ совладать со своими эмоциями и переживаниями. Вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Специалисты окажут вам необходимую помощь и помогут найти выход из трудной ситуации.\nС пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы." }

{ "author": "Алина", "title": "Тревога по поводу учебы", "description": "Здравствуйте, я недавно поступила в университет и у меня почему-то появились очень сильные переживания по поводу обучения в нем. Каждое утро просыпаюсь с тревожными мыслями, что я не справлюсь, не сдам сессию, что меня отчислят, хотя я все делаю, читаю, стараюсь понимать. Иногда не понимаю каких-то предметов, как сделать по нему задание и меня бросает в дрожь и я ничего не могу делать. Это истерика и тревога меня сковывают, а я не могу с ними справиться, я уже устала от них. Помогите, пожалуйста, иногда кажется, что я схожу с ума" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина! Вы поступили в университет и переживаете по поводу обучения в нём. Вам тревожно от мысли, что не справитесь, не сдадите сессию и Вас отчислят, хотя Вы стараетесь делать всё, что требуется. Алина, Ваша тревога понятна и естественна. Вы попали в новую для себя ситуацию. Вам хочется, чтобы всё было правильно, так как нужно, Вы очень стараетесь. И, скорее всего, чем больше стараетесь, тем выше уровень тревоги, больше страх что-то упустить.\n\nАлина, тревога, пустота в голове, раздражительность – это состояния, которые могут вызываться не только психологическими, но и физиологическими причинами (состояние организма, дефицит витаминов и минералов, гормональные изменения). Поэтому для их преодоления потребуется не только психолог, но и врач – эндокринолог(чтобы проверить щитовидную железу), невропатолог. Рекомендую Вам пройти этих врачей.\n Алина, Вы сейчас находитесь в большом напряжении. Такое состояние знакомо многим людям. Такие люди очень ответственно относятся к работе, к обучению, стараются всё контролировать, планировать. Фишка в том, что чем больше контролируешь, тем больше тревоги. Есть много способов избавиться от Вашей тревоги и беспокойства. Тревога – это такой процесс, который может продолжаться бесконечно. И для того, чтобы его запустить, совсем не обязательно попадать в пугающую ситуацию. Тревога способна проникнуть в любые размышления. Привычка волноваться – это такой способ мышления, который Вы когда-то усвоили. Для того, чтобы преодолеть это, Вам нужно научиться по-другому думать о разных вещах. Для этого существует несколько эффективных способов.\n1. Сформулировать мотивацию. Тревога с одной стороны лишает Вас сил, изматывает, не даёт нормально спать, но с другой стороны где-то глубоко внутри может скрываться убеждение, что тревога помогает решить проблемы и защищает. Начать работу с тревогой, волнениями можно с составления списка всех «за» и «против». Запишите столько преимуществ тревоги, сколько сможете придумать. Например: \"Если бы я не тревожилась, я ничего не доделывала бы до конца». Когда Вы увидите на бумаге эти доводы, отношение к ним у Вас изменится, некоторые из них покажутся Вам немного глупыми.\n2. Оспаривайте свои мысли. Полезно определиться, насколько рациональными Вы считаете свои волнения. Для этого нужно задать себе несколько вопросов:\n• Насколько я верю в эту мысль?\n• Какие доводы есть в пользу этой мысли?\n• Какие есть доводы, опровергающие эту мысль?\n• Что я могу предпринять по этому поводу уже сегодня?\n• Какие преимущества и недостатки могут быть в том, чтобы сделать это всё сегодня?\n• Каковы преимущества выполнения того ,что мне делать не хочется, если я сделаю это прямо сегодня?\n• Итак, каким будет мой следующий шаг?\nИ еще несколько вопросов:\n• Действительно ли волнение может мне помочь?\n• Что бы я посоветовала другу с подобной проблемой?\n• Как я смогу справиться с ситуацией, если произойдёт самое худшее?\n• Сколько раз уже я волновалась зря в прошлом?\n• О чём я сильно волновалась раньше, из того, что сейчас меня совсем беспокоит?\nЗапомните: действовать и волноваться – это не одно и тоже. Действуйте, а не волнуйтесь.\n3. Назначьте время для волнения. Научитесь откладывать волнение на потом. Определите время и место для волнения. Выделите 20 минут в день, которые посвятите исключительно переживаниям. Но это не должно быть время перед сном. Сядьте и запишите всё, что Вас волнует. В последствии Вы по своим записям сможете увидеть, что многие Ваши волнения окажутся ложными.\n4. Признайте свои эмоции. Отрицательные чувства есть у всех. В этом нет ничего плохого. Никто не бывает рациональным всегда. Вы имеете право на свои эмоции. Заведите дневник эмоций. Записывайте в него чувства и ситуации, которые их вызвали. Уделяйте этому хотя бы 10 минут в день. Записывайте основные чувства, которые можете вспомнить. Позже, когда Вы будете перечитывать свои записи, Вы увидите, какие чувства особенно для Вас важны и какие ситуации их запускают. Так Вы станете лучше понимать свои эмоции и меньше их бояться.\n5. Вы не можете всё контролировать – смиритесь. Представьте, что Вы попали в пробку и опаздываете на учёбу или на работу, начинаете сильно волноваться и приходит огромное желание что-то сделать. Но в этой ситуации Вы не можете сделать ничего – теперь всё зависит от размеров автомобильной пробки. И Вашей ответственности в происходящем нет. Нужно принять всё, как есть. Вы можете как угодно волноваться, но реальность от этого не изменится.\nДля того, чтобы справиться с тревогой, попробуйте выполнить несколько простых действий.\nСосредоточьтесь на своем дыхании. В минуты, когда не можете справиться с тревогой, может помочь техника управления дыханием. На счет 1-2-3-4-5 вдох, на счет 1-2-3-4-5 пауза и на счет 1-2-3-4-5 выдох. Это поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и вам станет легче.\nВключите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.\nНачните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, можно помыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.\nОтвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.\nЭти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, но они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни. Откажитесь от кофе, энергетических напитков, наладьте режим сна, „профильтруйте“ окружение, фильмы, музыку, просмотр новостей, начните заниматься спортом. Спортом Вы можете заниматься дома, укреплять мышцы и получать прилив серотонина – гормона счастья, а это поможет улучшить Ваше психоэмоциональное состояние естественным образом.\nАлина, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Андрей", "title": "Иногда хочется умереть. Всё чаще и чаще...", "description": "Здравствуйте. Мне 34 года. Моя жизнь резко изменилась ровно год назад. Я сильно заболел ковидом. Врачи меня \"вытащили с того света\". У меня есть жена и двое детей, которых я люблю, и они меня тоже любят. Когда я был в больнице и заново учился ходить и дышать, я был полон мотивации. Как бы не было тяжело я старался изо всех сил. Я даже 4 дня по просьбе врачей пролежал на кровати не вставая, для восстановления легких. Я уже на тот момент понимал, что работу я потерял. И что мне нужно будет чем-то заниматься, когда я выздоровлю и восстановлюсь. Я решил, что буду изучать Web - разработку, и работать на дому. Меня выписали, прошло 5 месяцев восстановления. И я принялся проходить платные курсы. Жена устроилась на работу, так как деньги закончились, а я не мог еще полноценно пойти на работу. Да и честно говоря работать на кого-то я не привык и не смогу наверное. Последние 12 лет я работал только на себя. И вот прошло полгода моего обучения, я многому научился и уже подходило время для того, чтобы брать свои первые заказы на разработку сайтов. Жена уже начинает намекать на то, что ей тяжело и морально и физически. Меня гложет чувство вины, что все 10 лет, что мы вместе я обеспечивал ее, но сейчас я ничего не делаю, кроме как смотрю за детьми и помогаю по дому. В очередной раз сажусь за компьютер, чтобы сделать сайт для своего портфолио, но я ничего не могу сделать. Мой мозг как будто отказывается больше работать. Мне стало буквально лень что-либо делать в этой жизни. Если раньше я заставлял себя учиться тем, что я не хочу пойти на кого-то работать. То сейчас мне стало настолько лень, что я часто ловлю себя на мысли, что готов умереть и больше ничего не делать. Я не могу найти то дело, которое приносило бы мне заработок, и при этом я не чувствовал бы это дело работой. Ничто больше не даёт мне мотивацию двигаться дальше, ни дети, ни жена, ни сама жизнь. Я устал мотивировать себя всю жизнь. В 18 лет меня посадили в тюрьму на 1 год за превышение самообороны, а я учился на 2 курсе юридического института и имел планы на жизнь. Потом в 2010 я начал своё дело, у меня всё пошло. Я стал прилично зарабатывать, но в 2014 году весь бизнес рухнул вместе с рублём. Я пережил и это, открыл другое дело спустя пару лет. Всё снова пошло в гору, но из-за пары новых законопроектов опять всё пошло коту под хвост. Третье дело уже не приносило мне много денег, но на жизнь хватало. Однако у ковида были другие планы. Как я уже писал выше, я перенес и это. Но видимо к этому моменту мотивации уже просто не осталось, не осталось сил. Мне 34, у меня есть семья, красивая и любящая жена, хорошая квартира. Но совсем больше нет сил бороться за лучшую жизнь. Да, кстати я всегда позиционировал себя как сильного человека, и ни с кем не могу поделиться теперь о том, что у меня на душе. По этому пишу вам. Что может меня спасти от плохого конца? Я сам кажется уже не разберусь. Спасибо!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Андрей! Вы сейчас находитесь в непростой ситуации. Жизнь не радует, нет мотивации что-либо делать, не осталось душевных сил. Андрей, Вы пишете, что переболели ковидом. Учеными проводились исследования, в ходе которых выяснилось, что каждый третий из тех, кто переболел COVID-19 в лёгкой форме, сталкивается с психическими или неврологическими нарушениями в течение полугода после выздоровления. Среди тех, кто был госпитализирован, нервная система страдает почти у каждого второго. Последствия ковида могут быть следующие: \nПовышенная тревожность\nОна встречается у 17% выздоровевших после COVID-19. То есть почти у каждого пятого. Даже победив болезнь, человек опасается, что она вернётся. Случайная одышка, дискомфорт в грудной клетке, боль в руках или ногах — всё это воспринимается как симптомы. Переболевшему постоянно кажется, что его здоровье и жизнь висят на волоске.\nСильнейшая усталость\nДаже простые действия становятся изнурительными. Из-за постоянной усталости люди не могут вернуться к работе несколько месяцев.\nСнижение уровня интеллекта\nПричём значительное. Особенно страдают те, кто был госпитализирован и пережил искусственную вентиляцию лёгких.\nЗатянувшаяся бессонница\nНарушениями сна, по данным опубликованного в The Lancet исследования, страдают 5% тех, кто перенёс COVID-19.\nРасстройства настроения\nУ каждого седьмого переболевшего в течение полугода после выздоровления случаются периоды тоски и апатии. Тревожность, когнитивные сложности, накопившаяся усталость иногда приводят к тому, что человек впадает в депрессию и перестаёт понимать, зачем ему жить дальше.\nКогда проявляются нарушения в работе нервной системы\nЭто индивидуально. Многим людям везёт: они переживают лишь недолгий период слабости во время болезни, а затем снова чувствуют себя здоровыми.\nНо у некоторых симптомы затягиваются на недели и даже месяцы. Так, крупное исследование долгосрочных последствий COVID-19 показывает, что люди с хроническим COVID-19 (так называемым постковидным синдромом) зачастую не могут вернуться к работе в полную силу даже через шесть месяцев после начала заболевания.\nБывает и иначе. Человек выздоравливает после COVID-19, снова начинает работать и вести обычную жизнь, но через время его всё же догоняют последствия коронавирусной инфекции.\nОткуда берутся нарушения психики\nЕсть единственный и в целом уже общепринятый ответ: вирус нейротропен. Он поражает в том числе клетки нервной системы — и периферической (отсюда, например, случаи потери чувствительности в конечностях), и центральной.\nОсознайте: то, что с вами происходит, — ожидаемо\nЕсли всё падает из рук, на работу не хватает сил, одолела апатия — проблема не в вас. Так выглядят остаточные проявления болезни. К сожалению, застраховаться от них нельзя. Можно лишь знать о таком вероятном эффекте и постараться его пережить. С помощью близких и, по возможности, психотерапевта.\nДайте себе время, чтобы восстановиться\nВосстановление нужно после любой вирусной инфекции — даже обычной простуды. После COVID-19 вернуться к привычному ритму жизни может быть сложнее. Не вините в этом себя. Спите не менее 8 часов в сутки, полноценно питайтесь, больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Постепенно вам станет легче.\nСходите к терапевту\nЕсли вы понимаете, что не можете справиться с тревожностью, апатией, депрессией, когнитивными сложностями самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу. Терапевт посоветует, как облегчить состояние, пропишет необходимые лекарства. Или направит вас к профильному специалисту — например, неврологу или психотерапевту.\nСделайте всё, чтобы не заболеть COVID-19 снова\nПовторная инфекция может нанести ещё более разрушительный удар по нервной системе. Постарайтесь защитить себя: избегайте людных плохо проветриваемых помещений, чаще мойте руки, держите дистанцию при личном общении с другими людьми.\nАндрей, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС уважением, Светлана." }

{ "author": "Лиза", "title": "Khizetl", "description": "Здравствуйте,надеюсь вы меня заметите !Мне 18лет и я вышла замуж с ним была 3 месяца и я поняла что разлюбила его и не хочу быть с ним больше а он не хочет чтобы я от него уходила и делает все чтобы мои родители его поддерживали .Подскажите мне пожалуйста что мне надо сделать ,я же могу сама решить что и как мне поступать ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Лиза, здравствуйте!Вы столкнулись с тем, что хотите уйти от своего мужа, так как разлюбили его. Но родители и сам муж против Вашего решения. Вы не знаете, как Вам быть в этом случае.Лиза, в первые 12 месяцев брака происходит притирка, Вы узнаете привычки друг друга, привыкаете к образу жизни, обнаруживаете в партнере недостатки. Возможно, в процессе притирки возникли мысли, что этот человек Вам не подходит. Лиза, если Ваш выбор основан не на эмоциях и Вы убеждены, что чувства действительно прошли, что желание развестись не вызвано усталостью, Вам необходимо обсудить этот вопрос с мужем. Объясните свою позицию, дайте возможность высказаться ему. Рекомендую Вам обратиться к семейному психологу, где у Вас вместе будет возможность обсудить Вашу проблему.Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Елена", "title": "Домашние насилие", "description": "Здравствуйте.  Меня зовут Елена.  Мне 33 года. Есть трое детей доча 11 лет, сына 8 лет, и сына 1 годик. Мне очень  плохо. На протяжении 13 лет терплю издевки мужа... раньше если он хотя-бы извинялся.. то теперь и этого  нет...говорит..что я виновата... желает мне смерти, говорит что ненавидит меня.... что придёт время он меня убьёт...   мне очень тяжело  не знаю куда обратиться. Уходила от него несколько раз, но возвращалась... нет столько денег что бы снимать квартиру..у родственников долго не проживёшь дети маленькие да и много нас... по факту помощи мне не откуда ждать... из дома он сказал, что не уйдёт хотя он и куплен на материнский капитал. Я не знаю что мне делать... дети когда он пьяный его боятся... дв и я тоже... мне хотя-бы выговориться с кем нибудь... я просто уже так не могу.... да и боюсь если уйду и он поймёт, что я не вернусь.. то он меня убьёт..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Елена, здравствуйте.Вы находитесь в трудной ситуации, испытывая страх. На протяжении длительного времени со стороны мужа Вы терпите издевательство, при этом он винит Вас во всем. У Вас были попытки уйти от него, но Вам некуда и нет материальной возможности снять квартиру. Дети боятся его, когда он находится в алкогольном опьянении. Вы боитесь за свою жизнь.Елена, Вам важно понимать, что жестокое обращение со стороны мужа не является Вашей виной. Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой. То, что описываете Вы, говорит об абьюзивных отношениях, которые проявляются в жестокости партнера, когда один нарушает личные границы другого. Абьюз может быть как физический, так и психологический. Психологический абьюз — это форма насилия, которая выражается в эмоциональном или психологическом давлении, запугивании, манипуляции. Впоследствии все это может привести к травме. Любой абьюз наносит серьёзный ущерб психологическому состоянию человека, причем не только Вам, но и детям. Он вызывает постоянное чувство страха, стыда, вины, снижает самооценку, что зачастую не позволяет самому человеку выбраться из этого положения. Очень важно распознавать абьюз и способствовать предотвращению отношений. Лиза, исходя из Вашего обращения, у Вас немного людей, к кому можно обратиться за помощью, тем не менее, есть родственники, попробуйте рассказать им то, что Вы испытываете и чувствуете. Елена, важно сохранить свою психическую целостность и психическое здоровье, отстаивать свои границы, выражать свое мнение. Ответьте себе на вопрос «Стоит ли продолжать эти отношения, если находясь в них Вы испытываете страх за свою жизнь?»Елена, рекомендую Вам обратиться горячую линию для женщин в кризисном состоянии «Анна», 8(800)7000600, сайт – anna-center.ru. Попробуйте обратиться в кризисный центр помощи женщинам и детям в Вашем городе или рядом находящемся. Елена, если имеется или появится угроза Вашему здоровью, то стоит обратиться в полицию по номеру 102 .Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Артём", "title": "Мне 15", "description": "Я не чувствую состродания к другим с самого детства . Я испытываю лишь наслождение если кому-то больно. Скажите почему так может быть и лечится ли это?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артём! Вы заметили у себя феномен, отличающий вас от большинства других людей – это отсутствие сострадания и эмпатии, более того, вы описываете, что получаете удовольствие в момент, когда другому больно, и как следствие – понимаете, что так быть не должно. Вероятно, вы тревожитесь и чувствуете непонимание - «что во мне не так?». Артем, эмпатия, сочувствие и сострадание к другому человеку – важнейшие аспекты взаимоотношений, это тот фундамент и та единица, которой, может не хватать вам для выстраивания дружеских или межличностных отношений. «Потерять» данную частичку можно, если в вашей жизни был травматический опыт, а может и вовсе ее не было с самого рождения, и вы просто не знаете, как и от куда взять эти чувства, как они выглядят и на что должны быть похожи. Артем, очень здорово, что вы обратили внимание на себя и свои ощущения, это очень ценно и важно. С этим действительно можно работать. Рекомендую обратиться за личной консультацией к психологу. Это можно сделать в поликлинике по месту жительства или школе, в которой вы учитесь. Все приемы консультантов остаются конфиденциальными и не будут распространены. Хочу вас проинформировать, что есть закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет. На сколько я поняла, вам уже есть 15 лет и вы можете обратиться за помощью к психологу без согласия родителя. Также можно зайти на сайт «ПомощьРядом.рф» (https://pomoschryadom.ru/) где оказывают психологическую помощь в режиме онлайн и по телефону -  бесплатно и анонимно. \nС уважением, консультант психологической службы!" }

{ "author": "Надежда", "title": "Я хочу умереть.", "description": "Мне 13. Я хочу умереть еще с 5 лет. В школе у меня нет друзей. Есть две «подруги», им все равно на меня, я их будто подружила и теперь они дружат вместе, без меня. Мне кажется, им со мной не интересно и они говорят про меня плохоеУ меня нет мамы,она умерла в феврале этого года от рака, через 2 месяца тоже от рака умерла бабушка (по маминой стороне). Мама болела около 6 лет, она жила ради меня и папы. А я просто так,умру и всё,она будет обижена. С детства я хотела умереть,чтоб отдать свою душу Богу и мама была здорова.Я живу с папой,у нас с ним бываю ссоры. В моём окружении никто не хочет меня поддержать, всем на меня всё равно. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надежда! Искренне соболезную вашей утрате, вы недавно потеряли самых близких людей, понимаю на сколько сложно и больно без родного человека продолжать жить обычной жизнью. Последние годы были весьма сложными, вы устали от стресса и постоянно тревожитесь. Дружить становится сложно и порой, кажется, что вы совершенно одна, никто не хочет вас поддерживать, от этих чувств, вы думаете, что с вами никто не хочет дружить. Возможно, вы потеряли внутреннюю уверенность в себе, перестали считать себя интересной, появились ощущения, что с вами не хотят дружить. Надежда, сейчас вам не легко, и вы переживаете утрату, к тому же не одну. Очень тяжело справится самостоятельно с горем и болью, которую вы ощущаете, сейчас важно найти поддержку. У вас есть папа, я думаю, он также как и вы переживает утрату, горюет и вероятно, чувствует что-то похожее на что, что чувствуете вы. Скорее всего, ему также тяжело говорить о своих чувствах, и он может держать все в себе, от этого вам может казаться, что ему не больно. Надежда, попробуйте поговорить с папой о вашей боли, о вашем общем горе, очень важно об этом говорить (не держать все в себе), проявлять эмоции, рассказывать о страхах что вы чувствуете, а также спросите папу, что чувствует он. Не бойтесь говорить о маме, о бабушке, важно помнить все приятные и радостные моменты, важно говорить о них. Также, будет очень здорово если вы попросите папу о помощи психолога, но хочу вас предупредить, что есть закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет. Так как вы еще не достигли этого возраста, ваш папа должен дать согласие на работу психолога с вами. Поэтому спросите его, может ли он отвести вас к психологу, проговорите, что для вас это важно. Психолог может быть бесплатный, например школьный психолог или психолог государственной поликлиники, также к психологу можно обратится платно. Еще можно зайти на сайт «ПомощьРядом.рф» (https://pomoschryadom.ru/) где оказывают психологическую помощь подросткам в тяжелые жизненные периоды в режиме онлайн (переписка в чате) и по телефону - совершенно бесплатно и анонимно." }

{ "author": "Динар", "title": "Д", "description": "Мне 19 лет, у меня складывается общение с девушками, вообще и из за чего у меня расстройства и перемены настроения каждые 5 минут, я не знаю что делать и то что я еще детороден." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Динар! Как я поняла, у вас трудно складываются отношения с противоположным полом, в связи с этим вы ощущаете тревогу, будто с чем-то не справляетесь. Ваше настроение меняется довольно часто и это также вас начинает тревожить. Динар, в вашем возрасте абсолютно нормально испытывать трудности во взаимоотношениях. Не каждому молодому человеку удается с легкостью проходить данный этап в своей жизни, многие сталкиваются с проблемами, которые, казалось бы, не решаемы. У вас может сложиться ощущение, будто вы «сломались» и нужно как-то «починиться». Но дело не в том, что вы не такой. Данные трудности возникают в связи с вашей тревогой и ожиданием быстрого результата взаимоотношений, хотя отношения могут выстраиваться в относительно долгом промежутке времени. Также почему могут возникать трудности – это ваша самоценность, которая, вероятно снижается из-за ощущения не успеха. Возможно, вы не чувствуете свой успех, как личность в целом и пребываете в состоянии «не успеха». Теряется самоуверенность и повышается тревога, вы в трепете начать отношения, но они не получаются – от этого ваше настроение не стабильно. Динар, рекомендую вам обратить внимание на себя, начать реализовывать, прокачивать себя как личность. Добиваться успеха в личностных планах, учебных. Смените фокус внимания с отношений на самореализацию. На начальном этапе постарайтесь ставить достигаемые цели, не завышайте планку. Обязательно найдите способ «выпустить пар» и накопившиеся эмоции (злость например) – можно начать бегать или ходить в спорт зал (бить грушу). Расширяйте свои социальные контакты, даже если не видите в них перспективы на будущее. Общайтесь с разными людьми, разного статуса и пола – это неотъемлемая часть нашей жизни и порой – отличный ресурс. Не ожидайте от отношений быстрое их развитие, идите постепенно, не ставя конечную цель в них. Если отношения не складываются сейчас – будем воспринимать это как некий опыт, ошибку, которая в будущем даст хороший рост и возможно, этот человек вам просто не подходит в данный момент. Динар, помните, что мы сами стрим свою жизнь, «пульт управления» от нашей собственной жизни у нас в руках и мы «рулим» куда сами хотим. У Вас все обязательно получится! Верю в вас!\nКонсультант психологической службы." }

{ "author": "Эля", "title": "Хочется стать жертвой.", "description": "Иногда мне хочется почувствовать себя ничтожеством. Потому что я всегда стремилась почувствовать себя совершенство над своими родственниками и почувствовать себя лучшей. Меня так же унижали родители за оценки, поступки. Иногда меня настегают мысли, о том, чтобы меня избили или же забуллили. Почувствовать физическую и моральную боль. Уничтожить меня, чтобы я стала овощем, проще говоря. Я не знаю почему так происходит, но эти мысли меня пугают. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Эльвира, здравствуйте! Вас беспокоят и пугают мысли, которые появляются у вас в связи с тем, что вы хотите причинить боль своему телу, посредством окружения, то есть извне (не самостоятельно). Вы получили такую модель поведения в детстве («унижали родители за оценки, поступки»), а в последствии, со взрослостью, выработали другую модель «быть совершенством». Со временем, быть безупречной – стало сложно, перестало доставлять удовольствие, к тому же, вероятно, появилось желание чувствовать слабость, получить заботу окружающих и возможно, хочется стать ребенком (получить боль и пострадать). Понимаю, как мысли о причинении боли своему телу могут вас ранить, как пугающе бывает осознавать, что мы желаем получить боль. Такое отношение к себе может сложиться из-за переноса агрессии с социального либо физически недоступного объекта. Другими словами, вы можете испытывать злость, ярость на сложившиеся ситуации в вашей жизни или к конкретному человеку, но выразить свои негативные эмоции правильно нет возможности или вы просто не понимаете, как это сделать, чтобы избежать конфликтов/ сохранить статус/ не потерять работу и прочее. Эльвира, очень здорово, что вы начали понимать и отследили у себя данные мысли. Вы молодец, что обратились за помощью, написав обращение. Значит вы на верном пути. Предлагаю вам, отслеживать свое состояние в различных ситуациях: когда именно у вас появляются мысли о получении боли, в какой конкретно ситуации, а также обратиться за очной помощью к психологу или врачу-психотерапевту, чтобы более глубинно разобрать ваше состояние, получить необходимые рекомендации и сохранить психическое, а также физическое здоровье! \nБерегите себя! С уважением, консультант психологической службы." }