Datasets:

new4u

/

AiDhamma

like 0

แยกความทุกข์ทางกายได้

可以分离身体的苦受

กายทำงานก็เห็นจิตทำงานขึ้นมา

身体工作时也看到心工作

นั่งสมาธิทุกวัน บางครั้งแน่น บางครั้งมีอะไรไหวๆ

每天都坐禅，有时憋闷，有时有什么在震动

หายใจเบาระงับลง เห็นแสงจ้าจนร่างกายบางส่วนหายไป

有时呼吸停止，看到光明一片甚至身体局部消失

แต่ยังหลงเยอะ และเจริญวิปัสสนาได้น้อย

但仍迷失严重，而且开发智慧非常少

ขอหลวงพ่อเมตตาแนะนำการปฏิบัติต่อค่ะ

请隆波慈悲指导接下来的修行

หลวงพ่อ: ภาวนาถูกแล้วนะ จิตมันมีกำลังขึ้นมาแล้ว

隆波：修行已经对了，心开始有力量了

วิปัสสนา ถ้าจิตเรามีกำลังถูกต้องแล้ว

修毗钵舍那……你的心有力量、正确以后

ถ้าจิตมันเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงเราก็ดูจิตไป

如果心运动变化，那就去观心

ถ้าจิตมันนิ่งๆ ว่างๆ เฉยๆ เราดูกายไป

如果心空、静止、不活跃，你就去观身

ช่วยมันคิดเลยพิจารณาลงไป ร่างกายนี้ไม่ได้สวยงามอย่างที่เราคิดหรอก

透过思维去帮助：这个身体并没有自己想的那么美

ของหนูเป็นคนที่รักกายเยอะ

你属于特别爱身体的人

มันรู้สึกว่าเราสวยๆ มันชอบร่างกาย

感觉自己很漂亮，很爱身体

ฉะนั้นเวลาจิตมีพลังขึ้นมาแล้วพิจารณาลงไป

因此当心有力量后就去思维：

ร่างกายไม่ได้สวยจริงหรอก ตั้งแต่หัวถึงเท้ามันเต็มไปด้วยคำว่าขี้

身体并不真的美，从头到脚全是粪

ค่อยพิจารณาอย่างนี้ไปก่อน

先这样去慢慢分析、思维

เดี๋ยวจิตมันจะค่อยๆ คลายความยึดถือในกายออก

很快心将逐步松开对身体的执取

แล้วดูไปร่างกายไม่ใช่ตัวเรา ร่างกายเป็นวัตถุ ร่างกายเป็นก้อนธาตุ

然后去观身不是“我”，是物质，是四大聚合

ที่หนูมีอีกอย่างหนึ่งคือปัญญา สมาธิดี ปัญญาแก่กล้า

你还有另一样——禅定非常好、智慧犀利

ดูทุกสิ่งทุกอย่างออกไปเลย มันไม่มีตัวเรา สิ่งทั้งหลายไม่ใช่ตัวเรา

直接去观一切都没有“我”，所有一切都不是“我”

ร่างกายที่ว่าสวยว่างามอะไรก็ไม่ใช่ตัวเรา

漂亮、美丽的身体不是“我”

ความรู้สึกนึกคิดทั้งหลายก็ไม่ใช่ตัวเรา ตัวเราไม่มี

所有感觉、念头也不是“我”，“我”不存在

ดูไปจิตมันจะสลดสังเวชขึ้นมา

不断地体会，心会突感索然无味

สลดสังเวชรู้ทันอีกว่ามันสลดสังเวช มันจะดับ

要及时意识到索然无味，索然无味会灭去

ที่มันสลดสังเวชเพราะมันรักกายเยอะ

之所以索然无味，是因为心特别喜爱身体

พอมันเห็นความไม่เอาไหนของร่ายกาย จิตมันสลดลง

一旦看到身体一无是处，心会索然无味

เรามีสติรู้ลงไปอีกว่าสลด ในที่สุดจิตก็เป็นกลาง

你要有觉性进一步知道心的索然无味，最终心会中立

ที่หลวงพ่อบอกมานี้ใช้เวลาทำได้อีกช่วงหนึ่งเลย

隆波所说的这些要花一段时间去用功的

ดูลงไปเรื่อยๆ รู้สึกกายไปเรื่อย

持续地观下去，不断地去觉知身体

เห็นกายไม่ใช่เราไป สมาธิเราพอเราก็ดูไปกายไม่ใช่ตัวเรา

禅定如果够，就去观身不是“我”

สมาธิไม่พอเราก็รู้สึกอยู่ในร่างกาย

禅定不够，就觉知身体

เห็นร่างกายมันเคลื่อนไหว เห็นร่างกายมันหายใจ

看着身体移动，看着身体呼吸

ถ้าจะให้มีปัญญาก็ร่างกายที่เคลื่อนไหวไม่ใช่เรา

如果想有智慧，就去观移动的身体不是“我”

ร่างกายที่หายใจไม่ใช่เรา ดูไป

呼吸的身体不是“我”

คำถาม 5: ภาวนาในรูปแบบวันละประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง

学员5：固定形式修行大约每天一个半小时

ใช้พุทโธเป็นวิหารธรรม

用“佛陀”作为临时的家

ระหว่างวันรู้พุทโธได้บ้าง

日常生活中偶尔能够觉知“佛陀”

จิตยังมีความฟุ้งซ่าน และรู้สึกว่ามีความคิดอยู่ตลอดเวลา

心仍然散乱，感觉一直有念头

จิตเบาขึ้นแต่กิเลสเยอะและยังตามใจกิเลสอยู่

心轻盈些了，但烦恼很多且仍会迎合烦恼

ทำให้การภาวนาไม่ค่อยก้าวหน้าเท่าที่ควร

导致修行没有取得应有的进步

บางครั้งก็นึกถึงคนที่ตายไปแล้ว จิตเกิดความสลดและเห็นเป็นความว่าง

有时想到已死去的人，心会伤感、空荡荡

แต่ยังไม่กล้าที่จะน้อมเข้ามาพิจารณาตัวเอง ขอคำแนะนำเพื่อแก้ไขปรับปรุงต่อไปค่ะ

但还不敢回观自己，请隆波指导

หลวงพ่อ: ที่มันไม่ยอมย้อนมาเพราะมันรักตัวเอง

隆波：之所以不愿意回观，因为它爱自己

มันกลัวว่าตัวเราจะหายไป มันยังหวงแหนตัวเองอยู่

担心“我”会消失，仍然对自己紧抓不放

ที่ภาวนาอยู่ใช้ได้นะ ภาวนาได้ดีเชียวล่ะ จิตมีกำลังเพิ่มขึ้นเยอะเลย

你的修行不错，修行真是不错，心力增强了很多

เราใช้จิตที่มีกำลังแล้วนี่มาดูกาย มาดูใจของเรา

就用这样有力量的心来观身观心

ดูจิตได้นะ เห็นจิตมันทำงานเป็นอยู่

你可以观心的，看着心在工作

เราก็เฝ้ารู้เฝ้าดูไปเห็นทุกอย่างเกิดแล้วดับ ทุกอย่างเกิดแล้วดับไป

不断地观察体会，看到一切生了灭、生了灭

ภาวนาดี ทำอีก ทำจนมันพอ

修行很好，继续用功直到量足够

คำว่าพอมีนะในทางปฏิบัติ

在修行方面是有“够”这个词的

ตอนที่มันพอมรรคผลมันก็เกิดเลย

“够”的时候道果会立刻生起

เห็นไหมจิตมันเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

看到了吗？心一直在变化。

ดี ไปฝึกอีกไป

非常好，去继续用功

แล้วก็การเจริญปัญญาไม่ทำตลอดเวลา

另外，开发智慧不能永远在路上

แล้วต้องทำสมาธิด้วย สมาธิเป็นของที่ทิ้งไม่ได้

同时也要修习禅定，禅定是不能忽略的

ถ้าทิ้งแล้วจิตฟุ้งซ่านเจริญปัญญาไม่ได้จริงหรอก

如果忽略了心就会散乱，无法真的开发智慧

ฉะนั้นการที่เราดูจิตๆ อะไรอย่างนี้ ได้สมาธิ

因此，在你观心时会获得禅定

หรือการที่เราดูกายไปเรื่อยๆ ก็ได้สมาธิ

或者不断去观身也能得到禅定

พอมีสมาธิแล้วก็มาเดินปัญญา

一旦有了禅定就来开发智慧

พอสติระลึกรู้ลงในกายก็เห็นไตรลักษณ์

觉性捕捉到身体，就会看到三法印

สติระลึกลงที่จิตก็เห็นไตรลักษณ์

觉性捕捉到心，就会看到三法印

ทุกอย่างก็ตกอยู่ใต้ไตรลักษณ์ ดูไปจนใจมันยอม

一切都演示三法印，观下去直到心愿意接受

ตอนนี้ใจมันยังไม่ยอม ยังเสียดายอยู่

现在心还不接受，仍然觉得不舍、惋惜

ไปดูอีกจนมันยอม

继续去观，直到心愿意接受

คำถาม 6: ช่วงนี้จิตจะไปติดรู้อยู่ข้างนอก

学员6：这段时间心卡在外面

พอเข้ามาดูสภาวะเหมือนรู้ไม่ชัด คิดว่าสมาธิไม่พอ

在观境界时觉知好像不清晰，觉得禅定不够

จุดอ่อนที่สำคัญคือระหว่างวันจิตไม่ยอมอยู่กับเครื่องอยู่

主要问题是日常生活心不愿待在临时的家

ขอหลวงพ่อเมตตาแนะนำด้วยค่ะ

请隆波慈悲指导

หลวงพ่อ: ระลึกลงไปในกระดูกของตัวเองเลย

隆波：直接去忆念到自己的骨头

นึกถึงกระดูกเห็นกระดูกสันหลังเป็นเส้นอย่างนี้

看着脊椎骨是这样一条线

นึกบ่อยๆ ดูไปเรื่อยๆ เดี๋ยวจิตก็จะดีขึ้น

常常忆念，不断地观，很快心就会好起来

ดูกระดูกสันหลังยาวๆ รู้สึกไป รู้สึกเรื่อยๆ

观长长的脊椎骨，去觉知，不断地感觉

คำถาม 7: ปฏิบัติในรูปแบบทุกวันๆ ละ 30 นาที ใช้ลมหายใจเข้าออก

学员7：每天以出入息做固定形式练习30分钟

จิตหนีไปบ่อยก็ตามรู้

心常常跑开，都是紧随着觉知

ระหว่างวันตามดูสภาวะต่างๆ ที่เกิดขึ้น

白天时紧随着觉知各种生起的境界

รู้บ้างหลงยาวๆ บ้าง จิตยังฟุ้งซ่าน

时而觉知，时而长时间迷失，心仍很散乱

ประเมินการปฏิบัติจาก 3 ปีที่แล้วที่ส่งการบ้าน ดีขึ้นกว่าเดิม 20 เปอร์เซ็นต์

自我评估3年来修行进步了百分之二十

จะอดทนและหมั่นเพียรปฏิบัติต่อไปครับ

会继续坚持和精进用功

หลวงพ่อ: เก่งนะประเมินตัวเองได้ ดี

隆波：很棒！能够自我评估，不错！

อยู่กับเครื่องอยู่ไป

要跟临时的家在一起

จิตที่ไม่มีเครื่องอยู่มันเหมือนคนไม่มีบ้านอยู่ ก็ต้องร่อนเร่ไปเรื่อยๆ

心没有临时的家，如同无家可归者只能不断漂迫

ให้จิตอยู่กับลมหายใจไป แล้วจิตไหลลงไปที่ลมรู้ทัน

让心和呼吸在一起，然后心跑到呼吸，及时意识到

จิตหนีไปคิดรู้ทัน

心跑去想，及时意识到

แบ่งเวลาอยู่กับลมหายใจไปเรื่อยๆ ฝึกตัวนี้ให้เยอะเลย

安排时间不断和呼吸在一起，要多训练这个

เรื่องสมาธิไม่เสียหลายอะไรหรอกถ้ามีสติอยู่

至于禅定，如果有觉性就不会有什么损失

แต่ถ้าทำสมาธิแล้วขาดสติอย่าทำดีกว่า

但如果修禅定缺乏觉性，那么不修更好

แต่ของคุณทำอานาปานสติไป หายใจไปรู้สึกไป หายใจไปรู้สึกไป

你去修安般念，呼吸了觉知，呼吸了觉知

หรือจิตมันเคลื่อนก็รู้ จิตมันไหลไปอยู่ที่ลมหายใจก็รู้

或者心跑了知道：心跑到呼吸上了也知道

มันไปคิดก็รู้ รู้ไปเรื่อยๆ

跑去想了也知道，不断地知道

พอรู้ทันแล้วก็กลับมาอยู่ที่ลมต่อ

一旦意识到了，就回来继续跟呼吸在一起

แต่ตรงที่มาอยู่กับลม

但回来跟呼吸在一起要注意的是：

จิตมันหนีไปเรารู้ว่าหนี ทิ้งมันไปเลย แล้วกลับมาอยู่ที่ลม

心跑了知道它跑了，直接扔掉它，然后回到呼吸

เราไม่ไปดึงจิตคืนมาที่ลม

你不要去拉心回到呼吸

จิตดวงที่หลงนั้นเราโยนทิ้งไปเลย เริ่มต้นใหม่นับหนึ่งใหม่

那颗迷失的心，你完全扔掉它，归零重来

มาอยู่กับจิตที่รู้ลมหายใจใหม่

来重新跟觉知呼吸的心在一起

มีชีวิตอยู่กับปัจจุบันเป็นขณะๆ ไปเรื่อยๆ

一个片段、一个片段地活在当下

จิตที่หลงก็ทิ้งมันไปเลย

迷失了的心，彻底扔掉它吧

กลับมาอยู่กับจิตที่รู้อยู่กับปัจจุบันแทน

回来和当下觉知的心在一起

ทำอย่างนี้นะสมาธิมันก็จะดีขึ้น

这样用功，禅定就会进步

คำถาม 8: ผมขอรายงานผลการฝึกดังนี้

学员8：我想汇报修行成果——