バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、筋力向上などの効果もある。
它不仅能锻炼身体、增强体质，对力量、柔韧、速度、灵敏等身体素质有显著的提高作用，而且还有一定的实战意义。