ヘルゴラント島は、ドイツ北西部の海岸線から70km沖合いに位置し、実際には西側の人口が多い1.0km²の主要な島(Hauptinsel)と東側に位置するやや小さい0.7km²の島(Düne)によって構成される。
海姑兰岛位于德国海岸线外约70公里处，由两个小岛组成：面积1km²、有人居住的主岛（Hauptinsel），以及位于其东边、面积为0.7km²的多恩岛（德语:Düne,黑尔戈兰语:deHalem）。