競技はスイム1.5km（向田海水浴場）・バイク42km（島4周）・ラン10km（島1周）で実施。
比赛从环绕旧金山湾区Alcatraz岛冰冷海水中的1.5英里（2.4公里的）游泳赛段开始，紧接着是18英里（28公里）的自行车赛段和在山区的8英里（13公里）跑步赛段。