亞倫·貝克

家庭背景

貝克出生於西元1921年，由俄羅斯移民美國的猶太家族。家中有5名子女，貝克為年紀最小的男孩。母親於哥哥早夭後疑似罹患憂鬱症，但在貝克出生後症狀獲得緩解。貝克自訴很喜歡自己那麼小就能夠治療母親的憂鬱症，這說明了他有必要控制一切狀況。貝克的父親為活躍的自由思想家，社會主義者，喜歡他人對於自己的討論提出回饋，這也影響貝克日後研究學問的態度。

童年經歷

在貝克的小時後，曾經摔斷手骨，感染敗血症，他生病的後果主要表現在焦慮、恐慌和逃學上面，逃學反過來又使他認為自己很無能、愚笨。這雖然使出偶然，卻讓他覺得自己很愚蠢。他說：「我很難過，這或許已經造成很強烈的基模（schema），因為我從來沒有忘記。我一年級留級，我常常覺得那是因為我很笨的關係。多年以後我問母親這件事，她說那時候我經常生病。這表示我比同學落後，他們都已經升到不同年級，表示我天生就不如人，改變不了了。我不喜歡比朋友落後。到了三年級我已經超前（半年），可以跳級，於是我跟母親說，她便跟老師說。」
貝克借著自助方式最後比同學超前一年。在他而言，「心理上這證明我能夠做事；如果我掉進洞裡，我可以自己爬出來。我可以自己來,這種經驗對於我影響很大。我給人家比下去了，心裡上，「我曾被擊倒」這種想法會讓我動起來。「絕對不說死」，這種態度是一種挑戰，把不利之處變成了有利之處。」
貝克說她知識豐富，總是鼓勵大家往前邁進，譬如決定跳級。然而，「她並不是完美的母親，常常前後矛盾。如果她心情不好就大吼大叫，這真令人苦惱。我不知道這有沒有影響我的個性，但是卻造成了我的敏感。我沒有辦法解釋。有時候她會很沒有理性，動不動就掉眼淚。幾個禮拜沒事，接著又開始了。我搞不懂，只好認為她太容易激動。我一直不喜歡。」貝克認為，由於他和母親的這種經驗，還有一年級老師那次突如其來的怒責，使他至今仍然對別人的情緒變得很敏感。

早期研究

貝克早期研究的興趣是在於證明憂鬱症是「憂鬱起因於內轉(inverted) 的敵意」 這項假設。在進行言詞制約實驗(verbal conditioning experiment) 和卡片分類測驗後顯示，憂鬱症患者顯示的正面變化程度比非憂鬱症患者大。貝克嘗試做出解釋: 這些憂鬱症患者並沒有尋求失敗，只是對自己和自己快樂的可能性採取否定的觀點。同時，貝克發覺病患於會談自由聯想時另外存在一種「內在獨白」，而此獨白進而會轉為自動思考。其中，憂鬱症患者的自動思考偏向於消極。
　　貝克從執業所做的臨床觀察，幫助他建立個人的精神病理學理論。和病人的會談，幫助他對認知層次的概念化和對病人自動化的思考的認識。1959年他治療的一位年輕男病人，在會談的自由聯想中，忽然憤怒的批評貝克，貝克接著問病人心裡有什麼感覺，病人說︰「我覺得很內疚。」因為他一邊罵他，心裡一邊罵自己「我不應該這樣說，我批評他不對，我很糟糕，他會不喜歡我」等。他對病人除了形諸語言的思考之外還有第二層思考，感受很深。除了病人的憤怒造成罪惡感之外，這個第二層思考變成了外在情感和這個罪惡情感之間的中介者。
　　他繼續研究其他病人這種「內在獨白」的現象，發現病人做治療的時候，還有一些想法患者沒有報告出來，很多患者都是他特別問起才覺察到這個現象。這種思維比自主思維不容易覺察，可是卻好像生命一般。這種思維也是「自動化思維」，是立即的、真實的，不會受到個人的挑戰。這種思維對個人經驗提出喋喋不休的評論。就抑鬱症患者而言，折中自動化思維往往偏於消極。
　　實驗結果加上臨床觀察，使貝克放棄了的治療模式。他個人可能也想和分開。他曾經說︰「使我離開構架的事物之一是，不必把權威當一回事這種想法。我自己的資料比權威可靠。」他一直喜歡向對立事物挑戰，因為——他自己說——他喜歡意想不到的東西，譬如證明權威錯誤即是。
　　西元1960年到1964年間，貝克開始建構認知理論的概念。藉由觀察自己開始，貝克發現只要能找到正確的歸因，自己消極心情就消失了。於是進ㄧ步觀察病患，發展出測量方法來測量觀察結果。相較於其他學者先建構假設再以研究求證，貝克採取了另一個途徑。亦即，如果多數案例證明觀察結論成立，就開始建立理論，接著設計一些與理論相合的介入方法。

早期工作經歷

貝克自醫學院畢業後曾在美軍的福奇谷軍方醫院擔任神經精神病學的副主任。基於他之前的實習期和交情，他在1954年成為美國賓夕法尼亞州大學的講師。

CBT, 心理療法與精神病治療

貝克是非營利的貝克認知治療與研究協會(Beck Institute for Cognitive Therapy and Research)的創辦人及榮譽主席，以及精神病理學研究單位(PRU, Psychopathology Research Unit)的主任，這單位也是自殺行為治療及研究中心(Center for the Treatment and Prevention of Suicide)的母組織。1986年，他曾為牛津大學的客座科學家。從1992年起，貝克任職美國賓夕法尼亞州大學的榮譽教授，以及天普大學和紐澤西藥學暨牙科醫學大學的兼任教授。
貝克在1960年代早期於賓夕法尼亞州大學擔任精神病學家時發展了認知治療。他以前曾經學習並應用過精神分析學派。身為研究者與科學家，貝克設計並執行了實驗以測試精神分析對於憂鬱(症)的概念。原本貝克預期研究會使這些基本的規則生效，他卻驚訝的發現事實相反。這次的研究使他開始尋找其他方法概念化憂鬱。研究了憂鬱的病患後，他發現病人們擁有負面思緒似乎不由自主跑出來的經驗。貝克把這些認知稱作」自動化思考」，並且發現這些思緒內容分為三個類別:關於自身、世界及未來的負面想法。自動化思考反應出花費不多時間思考的特性使得病人認為這些想法是有根據、可信的。
貝克開始幫助病人辨別確認這些想法，藉由這樣的方法，病人有辦法更現實地思考，使得他們能夠更好的情緒感受並更正常的表現行為。他發現了CBT的關鍵想法，解釋了不同的心理障礙是和不同種類的認知扭曲有關；無論何種心理障礙，認知扭曲都對我們的行為有負面影響。貝克解釋，成功的介入會教育個人去了解並察覺到他們的認知扭曲，以及如何去挑戰它造成的結果。 他發現到經常出現的自動化思緒顯示了個人的核心信念；核心信念是由整個人生經歷所組成的:我們」感覺」這些信念是真實的。
自那時以來，貝克和他的同事在全球研究了這種形式的心理治療在治療多種疾病上的療效，包括憂鬱症，雙極性情感障礙，飲食疾患，物質濫用，焦慮症，人格疾患和其他諸多具有心理學要件的醫療狀況。認知療法也被成功的應用於個人焦慮症、精神分裂症和許多其他的醫學及精神病理障礙。貝克近期的某些工作都集中在認知治療精神分裂症、邊緣性人格障礙以及曾反覆自殺未遂患者。
貝克發表了超過600篇專業期刊文章，並撰寫或與他人合著25本書。他曾被美國心理學家雜誌於1989年7月封為「史上塑造美國精神病學面貌的美國人」之一，和「有史以來五個最有影響力的心理治療師」。
貝克是超過750名世界各地認知治療師的非營利性認知治療學院的榮譽主席。作為其使命之一，學院支持在認知治療領域的持續教育和研究，為專業人士和公眾提供了認知治療的寶貴資源，並積極致力於認知治療的鑑定和臨床技能的認證。在他的活躍領域之中，貝克參與賓夕法尼亞州大學的研究，並在貝克學會為區域精神病學住院醫生、畢業生以及心理衛生專業人士進行每兩週的個案會議。他在 2007年被選為美國文理科學院院士。

獎項與榮譽

•第7屆亨氏獎，人類疾病
•2004年路易斯維爾格文美大學獎，心理學
•2006年拉斯克-主動脈夾層動脈瘤臨床醫學研究獎
•2010年貝爾希望獎
•2010年弗洛伊德獎
•2010年獎學金及研究獎
•2011年愛德華J.查爾獎
•2011年瑪希隆王子獎，醫學
•2013年甘迺迪社區心理衛生獎