Teemu Tainio

Pelaajaura

Tainio on Tornion Pallon kasvatti. Kaudeksi 1996 hän siirtyi Veikkausliigassa pelanneeseen Valkeakosken Hakaan. Tainio jatkoi seurassa Hakan pudottua Ykköseen kauden päätteeksi. Vuonna 1997 hän saavutti Hakan riveissä Ykkösen sekä Suomen Cupin voiton. Vuonna 1997 Tainio siirtyi Ranskaan Auxerren joukkueeseen. Hän pelasi seurassa kahdeksan kautta ja nousi tuona aikana yhdeksi joukkueen avainpelaajista. Tainio saavutti Auxerren riveissä Ranskan cupin voiton kahdesti. Hän pääsi pelaamaan seuran riveissä myös Mestarien liigassa ja Uefa-cupissa. Kesällä 2005 Tainio otti urallaan askeleen eteenpäin ja siirtyi ilmaisella siirrolla Tottenhamin riveihin Englantiin. Hän nousi heti avauskaudellaan Tottenhamin vakiopelaajien joukkoon ja auttoi seuran Valioliigassa viidenneksi. Kaudella 2006–2007 Tainion kiusana olivat lukuisat loukkaantumiset, mutta hän kuului lähes poikkeuksetta Tottenhamin avauskokoonpanoon aina pelikuntoisena ollessaan. Vuonna 2008 helmikuussa Tainio voitti Englannin liigacupin Tottenhamin kanssa. 
24. heinäkuuta 2008 Tainio siirtyi Roy Keanen valmentamaan Englannin Valioliigan Sunderlandiin. Kauppahintaa ei kerrottu julkisuuteen. Tainio teki Sunderlandin kanssa kolmivuotisen sopimuksen. Sunderlandissa Tainio pelasi numerolla 4. 12. joulukuuta 2008 englantilaislehti The Daily Telegraph listasi Tainion kanssa yhdessä Sunderlandiin siirtyneiden Steed Malbranquen, Pascal Chimbondan yhdeksi kauden kymmenestä huonoimmasta hankinnasta koko Valioliigassa. Tainio kärsi alkukaudesta loukkaantumisista Sunderlandissa. Vuonna 2010 Tainio siirtyi Alankomaiden Eredivisiessä pelanneeseen AFC Ajaxiin. Hän teki debyyttinsä11. syyskuuta 2010 pelattuaan viimeiset viisi minuuttia ottelussa Willem II:ta vastaan. Hän pelasi myös Mestarien liigaa oltuaan kentällä viimeiset 21 minuuttia alkulohkon ottelussa Real Madridia vastaan. Tehtyään vain viisi virallista esiintymistä Ajaxissa, Tainio hyväksyi tarjouksen MLS-liigassa pelaavalta New York Red Bullsilta. Tainio teki debyyttinsä seurassa 19. maaliskuuta 2011 Red Bullssin liiga-avauksessa Seattle Soundersia vastaan, antaen maalisyötön Juan Agudelon maaliin. Tammikuussa 2013 Tainio palasi Suomeen ja solmi sopimuksen Helsingin Jalkapalloklubin kanssa.
Ensimmäisen A-maaottelunsa Suomen maajoukkueessa Tainio pelasi 5. helmikuuta 1998 Kyprosta vastaan. Ensimmäisen maalinsa A-maajoukkueessa hän teki 1. syyskuuta 2001 Albaniaa vastaan. Tainiota pidettiin yhtenä maajoukkueen tärkeimmistä pelaajista, vaikka loukkaantumiset rajoittivat hänen esiintymisiään myös maajoukkueessa. 
Maaliskuussa 2011 Tainio ilmoitti lopettavansa maajoukkueuransa ja keskittyvänsä uraansa Yhdysvaltain MLS-liigassa. Tammikuussa 2013 hän ilmoitti peruneensa lopettamispäätöksensä palattuaan takaisin Suomeen. Ensimmäistä kertaa maajoukkuetauon jälkeen Tainio valittiin joukkueeseen Thaimaan King’s Cupiin 14. tammikuuta 2013 ja hän pelasi lopulta 12 A-maaottelussa maajoukkueeseen paluunsa jälkeen.
Helmikuussa 2015 Tainio ilmoitti lopettavansa pelaajauransa.

Valmennusura

Lokakuussa 2017 Tainio teki vuoden sopimuksen Hakan kanssa. Hänestä tulee seuran apuvalmentaja. Tainio liittyi myös Juha Malisen valmentaman Suomen alle 21-vuotiaiden maajoukkueen kakkosvalmentajaksi. Marraskuussa 2018 Tainiosta tuli Hakan päävalmentaja, hänen korvatessaan Hakan entisen päävalmentajan Keke Armstrongin.