مشاكل النوم

قلة النوم هو التأثير التراكمي لعدم الحصول على قسط كاف من النوم. قد يؤدي عجز النوم إلى التعب النفسي أو البدني. 
هناك نوعان من قلة النوم: نتائج الحرمان من النوم الجزئي والحرمان من النوم الكلي. يحدث الحرمان من النوم الجزئي عندما ينام شخص أو حيوان مختبر قليلا جدا لعدة أيام أو أسابيع. مجموع الحرمان من النوم يعني أن تبقى مستيقظا لمدة 24 ساعة على الأقل. هناك نقاش في الأوساط العلمية حول تفاصيل عدم النوم، ولا يعتبر أنه اضطراب. 

النقاش العلمي

هناك نقاش بين الباحثين حول ما إذا كان مفهوم قلة النوم يصف ظاهرة قابلة للقياس. يحتوي العدد الصادر في سبتمبر / أيلول 2004 من مجلة سليب على افتتاحية مبارزة من اثنين من الباحثين البارزين في النوم هما ديفيد ف. دينجيس وجيم هورن. وقد أشارت تجربة أجريت عام 1997 أجراها أطباء نفسيون في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا إلى أن قلة النوم الليلية التراكمية تؤثر على النعاس أثناء النهار، ولا سيما في الأيام الأولى والثانية والسادسة والسابعة من النوم. 
في إحدى الدراسات، تم اختبار المواد باستخدام مهمة اليقظة الحركية. تم اختبار مجموعات مختلفة من الناس مع أوقات النوم المختلفة لمدة أسبوعين: 8 ساعات، 6 ساعات، 4 ساعات، والحرمان من النوم الكلي. كل يوم تم اختبارها لعدد من الهفوات. وأظهرت النتائج أنه مع مرور الوقت، ساء أداء كل مجموعة، مع عدم وجود علامة على أي نقطة توقف. تم العثور على الحرمان من النوم المعتدل لتكون ضارة. كان الناس الذين ينامون 6 ساعات في الليل لمدة 10 أيام نتائج مماثلة لأولئك الذين كانوا ينامون تماما محرومين لمدة يوم واحد. 

تقييم

تم اختبار قلة النوم في عدد من الدراسات من خلال استخدام النوم اختبار الكمون بداية. يحاول هذا الاختبار قياس مدى سهولة الشخص في النوم. عندما يتم هذا الاختبار عدة مرات خلال يوم، ويسمى اختبار الكمون النوم متعددة. ويقال هذا الموضوع للذهاب إلى النوم واستيقظ بعد تحديد مقدار الوقت الذي استغرقه لتغفو. مقياس النوم إبوورث، وهو ثمانية استبيانات مع عشرات تتراوح من 0 إلى 24، هو أداة أخرى تستخدم للكشف عن قلة النوم المحتمله. 
تشير دراسة أجريت في يناير / كانون الثاني 2007 من جامعة واشنطن في سانت لويس إلى أن اختبارات اللعاب من إنزيم الأميليز يمكن أن تستخدم للإشارة إلى قلة النوم، لأن الإنزيم يزيد من نشاطه في الارتباط مع طول الوقت الذي حرم فيه الشخص من النوم. 
قد تبين مؤخرا أن السيطرة على اليقظة تتأثر بشدة من قبل بروتين أوريكسين المكتشف مؤخرا. وقد أضاءت دراسة أجريت عام 2009 من جامعة واشنطن في سانت لويس صلات هامة بين قلة النوم، والأوريكسين، وبيتا اميلويد، مع اقتراح بأن تطور مرض الزهايمر يمكن أن يكون افتراضيا نتيجة لقلة النوم المزمنه أو الفترات الزائدة من اليقظة. 

عبر المجتمع

وقد ذكرت مجلة ناشيونال جيوغرافيك أن متطلبات العمل، والأنشطة الاجتماعية، وتوافر الترفيه المنزلي على مدار 24 ساعة والوصول إلى الإنترنت تسببت في جعل النوم الآن أقل مما كان عليه في العصور القديمة. ذكرت يو إس إيه توداي في عام 2007 أن معظم البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية يحصلون على حوالي ساعة أقل من متوسط وقت النوم قبل 40 عاما. 
وقد شكك باحثون آخرون في هذه الادعاءات. وذكرت افتتاحية عام 2004 في مجلة سليب أنه وفقا للبيانات المتاحة، فإن متوسط عدد ساعات النوم في فترة 24 ساعة لم يتغير بشكل ملحوظ في العقود الأخيرة بين البالغين. وعلاوة على ذلك، فإن الافتتاحية تشير إلى أن هناك مجموعة من وقت النوم الطبيعي المطلوب من قبل البالغين الأصحاء، والعديد من المؤشرات المستخدمة لاقتراح النعاس المزمن بين السكان ككل لا تقف أمام التدقيق العلمي. 
واستخدمت مقارنة البيانات التي تم جمعها من "مكتب إحصاءات العمل الأمريكي" من مكتب إحصاءات العمل من 1965-1985 و 1998-2001 لإظهار أن متوسط كمية النوم، القيلولة، والاستراحة التي قام بها الأمريكي الكبار الكبار قد تغيرت أقل من 0،7 في المائة، من متوسط قدره 482 دقيقة يوميا من عام 1965 حتى عام 1985 إلى 479 دقيقة يوميا من عام 1998 حتى عام 2001.