स्थुल व्यायामहरु उत्कूर्दन एकै स्थानमा जतिसक्दो माथि उफ्रने क्रिया , हृद्गति हातलाई छातीको अगाडि पालैपालो खुम्च्याउनेफैलाउने गर्दै , श्वासप्रश्वास पनि छिटोछिटो र बलपूर्वक गर्दै एकै स्थानमा दौडेजस्तो गर्ने क्रिया हरुले तनाव घटाउन मद्दत गर्छ ।