Datasets:

bassemessam

/

mT5_multilingual_XLSum-finetuned-wiki-lingua

like 0

ادرسي الخيارات التالية وناقشيها مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بكِ إذا لم تستجب علامات حب الشباب للعلاجات السابقة ولا ترغبين في الانتظار حتى تختفي بشكل طبيعي أو إذا اكتشفتِ أنك تعانين من ندوب حب شباب حقيقية. يعمل ذلك بنفس طريقة عمل الريتينويدات، فيوضع نوع من الحمض على البشرة مما يساعد على علاج تصبّغ البشرة عن طريق مساعدتها على تكوين خلايا جديدة تحل محل الطبقة العليا من الجلد الملوّن. يُنصح باستشارة طبيبك بشأن أي مقشّر كيماوي بما في ذلك المقشرات الكيماوية المنزلية والتي تباع بدون وصفة طبية والمقشرات قوية المفعول. يتسبب ذلك في احمرار البشرة لفترة تصل إلى عام بعد العلاج. يجب العناية بالبشرة بعد استخدام هذا العلاج لحمايتها من الإصابة بعدوى. هذا العلاج باهظ الثمن حيث يكلف ما بين 3500 إلى 5000 جنيه مصري بالإضافة إلى أنه يعد علاجًا تجميليًا فغالبًا ما لن يغطيه تأمينك الصحي. اختاري علاج ليزر غير مقشر حيث يستخدم الليزر المقشر لعلاج الندوب لا العلامات الحمراء. تم استبدال هذا العلاج بعلاج الليزر لكنه ما زال يستخدم على البقع الصغيرة. يقوم الجراح التجميلي أو طبيب الأمراض الجلدية باستخدام فرشاة سلكية دوّارة لإزالة الطبقات العليا من الجلد بعد تخدير البشرة. يعمل هذا العلاج على كشط الجلد حتى يحل الجلد الجديد محله لكنها تكشط الجلد بطريقة ملحوظة لذا لا يفضل استخدامها سوى على مناطق صغيرة جدًا. بدأت تلك العلاجات في حل محل علاجات الليزر مؤخرًا لأن نسبة ضررها على البشرة أقل. يقوم طبيب الأمراض الجلدية بإجراء هذا العلاج لتحفيز نمو طبقات جديدة من الجلد دون إلحاق الضرر بالطبقة الخارجية مما يساعد على تلاشى ندوب حب الشباب. يستخدم علاج نبضات الضوء المركزة لعلاج عدة مشاكل أخرى كالتجاعيد وشعر الوجه الزائد.

ادرسي الطرق التالية بحذر. استشيري طبيبك بشأن التقشير الكيماوي. ابحثي في أمر علاج الليزر. جربي علاج تسحيج الجلد للبقع الصغيرة. جرّبي علاجات نبضات الضوء المركزة.

コマンド中の「vi」の部分で、使用するテキストエディタとしてVimを指定しています。「filename」を新しいファイルに付けたい名前で置き換えましょう。 例えば、「tamins」というファイル名であれば、vi tamins.txt と入力します。 カレントディレクトリに同じ名前のファイルがある場合は、このコマンドで該当のファイルが開きます。 ↵ Enter を押すと、新しいファイルが作成され、Vimエディタでファイルが開きます。ターミナルウィンドウに、各行にチルダ（~）が付いた空白の行が表示され、ウィンドウの下部にはテキストファイル名が表示されます。 i キーを押すと、テキストファイルが「編集」モードになり、必要に応じて文字を入力できます。 i キーを押すと、ウィンドウの下部に「-- INSERT --」と表示されます。 他のテキストファイルの時と同じように、文字を入力するだけです。現在入力している行を保存して、次の行に移動するには、↵ Enter を押します。 一般的に、Esc キーは、パソコンのキーボードの左上にあります。このキーを押すと、Vimが「コマンド」モードになります。 ウィンドウの下部にカーソルが表示されます。 このコマンドで、テキストファイルを現在の状態で保存します。 このコマンドで、Vimを終了し、ターミナルのメイン画面に戻ります。これで、テキストファイルが指定したディレクトリに保存されました。 テキストファイルを確認するには、ターミナルに ls と入力し、↵ Enter を押して、ファイル名を探しましょう。 :wq と入力すると、1つのコマンドでファイルの保存とVimの終了ができます。 ファイルを作成した時と同じように、vi filename.txt と入力してファイルを開きます。ファイルを開くと、保存されているファイルに加えた変更がすべて表示されます。

ターミナルに vi filename.txt と入力する　 ↵ Enter を押す パソコンの i キーを押す　 テキストファイルに内容を入力する　 Esc キーを押す　 ターミナルに「:w」と入力して、↵ Enter を押す ターミナルに「:q」と入力して、↵ Enter を押す ターミナルウィンドウからファイルを再び開く　

Puoi usare sia quelle verdi che quelle nere, dato che la salamoia (una miscela di acqua e sale) le conserverà, oltre a conferire loro un buon sapore salato. Questo metodo è più lungo rispetto a quello in acqua, ma è più adatto per le olive mature. Le varietà Manzanillo, Mission e Kalatama sono quelle più stagionate con la salamoia. Controlla i frutti per essere certo che siano il più possibile privi di ammaccature. Verifica anche che non ci siano forellini lasciati da insetti o uccelli. Se le olive sono state trattate con prodotti chimici, risciacquale prima della lavorazione. Dovresti anche selezionare le olive per dimensioni. Un lotto stagiona in modo più omogeneo se composto da frutti di dimensioni analoghe. Per consentire alla salamoia di raggiungere l'interno dei frutti, devi praticare delle incisioni nella polpa. Pratica dei tagli verticali con un coltello affilato, ma stai attento a non toccare il nocciolo. Devono essere riposte in contenitori ermetici e di vetro così saranno protette dall'aria. Ricorda di lasciare un paio di centimetri di spazio libero sul bordo del contenitore. Mescola 250 g di sale per stagionatura con quattro litri di acqua fredda. Versa la miscela nei barattoli per sommergere completamente i frutti. Chiudi i contenitori e riponili in un luogo fresco e buio come la cantina o la dispensa. Durante questo periodo le olive inizieranno a stagionare. Non disturbarle e lascia che l'acqua salata penetri nei frutti. Dopo una settimana, toglile dal liquido che getterai perché impregnato dell'aroma amaro delle olive. Riporta i frutti nei vasetti. Mescola 500 g di sale per stagionatura con 4 lt di acqua. Versala nei barattoli per sommergere i frutti e chiudi i coperchi. Mettile in un luogo fresco al riparo dalla luce solare. Dopo due mesi, assaggiale per valutare se sono ancora amare o se ti piacciono. Se non sono ancora pronte, cambia la salamoia e lascia riposare le olive per un altro mese o due. Questo procedimento può essere ripetuto finché sarai soddisfatto del risultato.

Procurati delle olive fresche. Taglia le olive. Metti le olive in barattoli di vetro che abbiano il coperchio. Copri le olive con la salamoia delicata. Aspetta una settimana. Scola le olive. Prepara una salamoia concentrata. Conserva le olive per due mesi.

車のフロアマットはゴム製のものが多くあります。ゴム製のマットは、水気に強くて他の素材のマットよりも早く乾くため、特に雨や雪の多い地域で内装を効果的に保護します。 ゴム製のマットは高品質のものを選びましょう。さもなければ、マットに穴があき、そこから水が浸透して内装の床の腐食が進みます。 内装の床の腐食が進むと、次第に車内にひどい悪臭が漂うようになります。 ホースを使って、マットを水で普通に洗います。ただし、水をかけるのは汚れている面のみで、汚れていない方の面は濡らさないようにしましょう。 ゴム製のフロアマットに軽くこびり付いている土汚れや食べかすを落とすには、ホースが役立ちます。 ホースの水圧は軽くこびり付いた汚れをマットから洗い落とすのに有効ですが、ホースがない場合は、バケツに水を入れて使うこともできます。あるいは、洗車場に行って高圧洗浄機を利用してもよいでしょう。 洗濯用せっけんと重曹を水で混ぜましょう。こうしてできた洗浄液は、土汚れを泡で浮かせます。重曹がない場合は、手元にある任意の液体せっけんを利用しましょう。 せっけんで作った洗浄液はスプレーボトルに入れる、あるいは水で濡らした雑巾につけるなどして利用するとよいでしょう。ゴム製のフロアマットから土汚れを取り除くのは難しくありません。そのため、通常せっけん水で汚れを落とすことができます。 ホースの水圧を高め、できる限りしっかりとマットを洗浄しましょう。 ゴム製のマットは、ベビーワイプ（お尻ふき）とハンドサニタイザーを使って掃除することもできます。 マットは乾いた状態で車内に戻さなければなりません。しかし、マットをガソリンスタンドで洗った場合は、乾くまで待てないかもしれません。 マットが乾くのを待てない場合は、マットを元の位置に戻し、暖房を入れて最大出力に設定しましょう。 マットを最短時間で最も効果的に乾かすには、暖房の風を足元に設定しましょう。

高品質のフロアマットを選ぶ　 ホースで洗う　 各フロアマットにせっけんをつける　 車のフロアマットを乾かす　

È caratterizzata da un cerchio di colore rosso, giallo e verde con al centro una sfera blu. È collocato nell'angolo superiore destro della finestra di Chrome. Verrà visualizzato il menu principale del browser. È collocata nella parte inferiore del menu a tendina apparso. È posizionato in fondo al menu "Impostazioni". È l'ultima opzione elencata all'interno della sezione "Privacy e sicurezza". Puoi scegliere se selezionare o deselezionare le altre opzioni presenti nella finestra, ma assicurati che la voce "Cookie e altri dati dei siti" sia contrassegnata da un segno di spunta. È collocato nella parte superiore della finestra di pop-up "Cancella dati di navigazione" e fa riferimento all'intervallo di tempo che verrà preso in esame per effettuare la cancellazione dei cookie. Scegli una delle seguenti opzioni: Tutto, Ultima ora, Ultimo giorno, Ultima settimana, Ultime quattro settimane. È di colore blu ed è posizionato nell'angolo inferiore destro della finestra. Tutti i cookie presenti nel browser verranno automaticamente cancellati.

Avvia Google Chrome cliccando l'icona {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Premi il pulsante ⋮. Scegli l'opzione Impostazioni. Seleziona il link Avanzate. Scegli la voce Cancella dati di navigazione. Assicurati che il pulsante di spunta "Cookie e altri dati dei siti" sia selezionato. Seleziona una delle opzioni del menu a discesa "Intervallo di tempo". Premi il pulsante Cancella dati.

Le meilleur moyen d'éviter une confrontation avec le roi des chats est de ne pas se rendre sur son territoire. Ceci est particulièrement important quand les lions sont en période de reproduction. Ils sont à ce moment plus facilement agressifs. Bien qu'il n'existe pas de période particulière pour la reproduction des lions, vous pouvez savoir si c'est le moment en observant leur comportement. Quand la femelle est en chaleur, ils copulent jusqu'à 40 fois par jour, et ce pendant plusieurs jours . Comme la plupart des animaux ayant des bébés, les lions sont automatiquement agressifs s'ils pensent que la vie de leur progéniture pourrait être en danger. Si vous voyez une lionne avec ses petits, éloignez-vous immédiatement, car elle pourrait vous attaquer en vous voyant . Les lions sont des animaux qui aiment la nuit. Ils chassent d'ailleurs assez souvent la nuit et si vous vous trouvez sur leur chemin pendant qu'ils cherchent à remplir leur réfrigérateur (et surtout leur estomac), vous pouvez avoir de sérieux problèmes. Si vous vous retrouvez de nuit dans un endroit peuplé par des lions, quelqu'un doit monter la garde.

Ne vous approchez pas des lions. Éloignez-vous des bébés. Soyez vigilants durant la nuit.

Nehty za měsíc vyrostou asi o 2.5 mm, což znamená, že růst celého nehtu trvá 3-6 měsíců. Stříháte-li si nehty pravidelně—řekněme jednou za týden nebo dva—nemusíte se bát, že budou moc dlouhé nebo bujné. Začnou-li nehty bolet okolo okrajů, možná vám začínají zarůstat; snažte se bolestivou část odstřihnout předtím, než zaroste příliš hluboko, ještě rozumnější by ale bylo vyhledat pomoc zdravotnického odborníka. Cílem je odstřihnout vrchol nehtu: neprůhledný, bělavý půlměsíček na vrchu nehtu. Aby nehty zůstaly silné, stříhejte je takřka rovně a trochu je zakulaťte v rozích. Budete-li nehty stříhat rovně, snížíte tím riziko zarůstání. Hrajete-li prsty na kytaru, zvažte, že na ruce, kterou brnkáte, necháte nehty delší. Na každém prstu na ruce, kterou brnkáte, nechte alespoň 1.5 až 2 mm nehtu. Může být lákavé pokračovat ve stříhání (z důvodů pohodlí, estetiky nebo nutkání) i potom, co jste odstranili vrchol nehtu. Střihnete-li ale příliš hluboko, odhalíte citlivou kůži pod nehtem, a zvýšíte riziko infekce. Snažte se udržovat konec nehtu v rovině s vrškem prstu – nebo odstřihněte skoro celý neprůhledný půlměsíček.

Nehty si stříhejte často, ale nebuďte příliš horliví. Ostříhejte si nehty na rukou. Dejte si pozor, abyste neodstřihli příliš.

Nello specifico, cerca un terapista che si dichiari "LGBT-affirming", che si impegni cioè ad aiutare le persone a riconoscere e accettare il proprio orientamento sessuale per raggiungere una maggiore tranquillità mentale. Dopotutto, è proprio quello che stai cercando. Valuta di farti consigliare qualche professionista dagli amici della tua comunità. Guarda le Pagine Gialle. Rivolgiti a una sede Arcigay o a un gruppo di supporto che possa darti delle buone informazioni. Esistono molte pagine web che riportano un elenco di nominativi di psichiatri e psicologi che ti possono aiutare, incluse delle associazioni professionali, forum online, gruppi di supporto virtuali e molto altro. Ecco qualche suggerimento: Fai una ricerca sul sito dell'albo nazionale degli psicologi; Consulta il sito dell'Arcigay e chiama uno dei suoi telefoni amici; Guarda il sito LGBTitalia per trovare maggiori informazioni e dettagli. Frequenta forum dedicati, come Ellexelle o Gay.tv. Se sei transessuale, consulta sempre il sito dell'Arcigay oppure il consultorio familiare della tua zona che può indicarti un terapista per iniziare il processo di transizione. Gli psicologi solidali e specializzati in tematiche LGBT non sono disponibili ovunque. Tuttavia, puoi sottoporti a una terapia a distanza, per trovare l'aiuto che cerchi. Alcuni professionisti offrono diverse soluzioni per riuscire a raggiungere molti pazienti che vivono in regioni lontane. Le sedute telefoniche e online sono mezzi efficaci per seguire la terapia di affermazione della propria identità sessuale al di fuori della propria comunità. Non limitarti ai "terapisti". Ci sono molti professionisti della salute mentale, medici e assistenti sociali che offrono il sostegno e la guida di cui hai bisogno. Valuta: Assistenti sociali ospedalieri: sono professionisti con esperienza clinica e ospedaliera. Lavorano spesso in gruppi di supporto. Consulenti abilitati per le dipendenze: non sono terapisti, ma lavorano nello stesso ambito. Terapisti familiari: sono specializzati nelle questioni matrimoniali e familiari.

Trova un professionista specializzato in problematiche gay, o con esperienza in questo campo, che abbia un atteggiamento positivo ed empatico. Fai qualche ricerca online per trovare un terapista con un approccio positivo. Cerca una terapia a distanza. Cerca dei metodi alternativi per seguire le sedute.

Dù bạn đang tìm mua bugi mới, hay bạn mới mua bugi mới và muốn kiểm tra trước khi lắp, hoặc bạn muốn kiểm tra chức năng của bộ bugi hiện tại, bạn cần tìm hiểu về khe hở thích hợp giữa hai điện cực ở cuối bugi. Mỗi loại xe có kích thước khe hở khác nhau, mặc dù hầu hết đều nằm trong khoảng từ 0,07-0,15 cm. Bạn cũng có thể xem trong hướng dẫn sử dụng hoặc đến các cửa hàng phụ tùng ô tô và nhờ họ tìm cho bạn. Động cơ đã được điều chỉnh sẽ yêu cầu chế tạo khe hở nhỏ hơn để chịu được dòng điện đi qua động cơ. Quy tắc theo kinh nghiệm: dòng điện càng lớn, khe hở càng hẹp. Có nhiều loại dụng cụ được dùng để đo khe hở của bugi, một số loại khác lại thích hợp để dùng cho bugi hiện đại có chứa thành phần kim loại quý hiếm mỏng manh. Hầu hết các dụng cụ đo sẽ đều có đặc điểm viền dẹt thường dùng để uốn cong điện cực ở cuối trên bugi và điều chỉnh khe hở nhẹ nhàng. Thước đo khe hở kiểu đồng xu thường là lựa chọn có giá thành rẻ nhất, bằng cách cho viền của “đồng xu” chạy qua khe hở cho đến khi dừng lại. Điểm này được đánh dấu làm thước đo, xác định độ dày của viền tại điểm đó. Đây là một dụng cụ hữu dụng cho những bugi cũ khi bạn muốn kiểm tra hiệu suất nhưng nó cũng có thể tình cờ làm khe hở bị nông rộng ra khi bạn sử dụng. Thước đo kiểu đồng xu dây kẽm có phương thức hoạt động giống như dụng cụ đo khe hở bằng đồng xu thông thường, tuy nhiên nó có các đoạn dây kẽm với chiều dài khác nhau trên mép quanh đồng xu. Thước lá là một dụng cụ rất hiệu quả và linh hoạt. Được chế tạo giống như con dao cầm tay, thước lá có nhiều tấm lá với độ dày khác nhau, một số loại có dây kẽm ở cuối và số khác thì không, được đặt ở giữa khe hở để kiểm tra khoảng cách giữa các điện cực. Bạn cũng có thể sử dụng nhiều lá để đo những khe hở lớn hơn. Chúng rất hiệu quả khi dùng để điều chỉnh. Nếu bạn đã bỏ nó ra khỏi hộp thì nó phải còn trong trạng thái nguyên vẹn, nhưng nếu bạn kiểm tra bugi mình đang dùng trong xe thì tốt hơn là bạn nên vệ sinh bằng một miếng vải sạch. Bugi có thể sẽ tạo nên một lớp muội màu hơi trắng trên các điểm tiếp xúc, vì vậy bạn sẽ phải đảm bảo chúng được vệ sinh sạch sẽ để có kết quả chính xác. Bạn có thể dung một ít cồn nhanh khô (90%) trên các điểm tiếp xúc để làm sạch nếu chúng bị bẩn nhiều. Tuy nhiên quá nhiều muội hoặc vảy đen trên điểm tiếp xúc có thể là dấu hiệu cho thấy bugi đã quá thời hạn sử dụng. Đặt một tấm căn lá hoặc dây trên dụng cụ đo giữa đầu điện cực của bugi hoặc đưa đồng xu qua điện cực để xác định kết quả đo.

Tìm hiểu thông số kỹ thuật của khe hở đối với loại xe của bạn. Chọn một dụng cụ đo khe hở thích hợp. Vệ sinh bugi. Đo khe hở bằng cách đưa dụng cụ qua điện cực.

Lékař vám doporučí vhodnou léčbu podle toho, jak dlouho jste těhotná. Většinou se jedná o procedury uvedené v této sekci článku a také domácí metody léčby, které najdete v další sekci článku. Pokud se ještě neblížíte ke konci těhotenství, lékař vás bude pravidelně vyšetřovat. Budou provedeny testy kontrakcí, které ukážou aktivitu plodu. Váš lékař vám může také doporučit jednu z následujících metod léčby. Pokud se blížíte k porodu, lékař vám může doporučit porod císařským řezem, protože nízká hladina plodové vody před porodem může být nebezpečná jak pro vás, tak pro vaše dítě. Během této terapie vám lékař vstříkne do plodového vaku plodovou vodu pomocí injekce. Díky tomu budete mít více plodové vody v děloze. Tato procedura je podobná amniocentéze (způsobu zjišťování množství plodové vody), jen místo odebírání plodové vody vám lékař do dělohy plodovou vodu vstříkne jehlou. Tato procedura se používá jako krátkodobé řešení, protože se množství plodové vody většinou po několika týdnech opět sníží. Lékaři tuto metodu ovšem používají, protože jim pomáhá získat čas ke zjištění příčiny nedostatku plodové vody u pacientek. Některé ženy musejí být v nemocnici a dostávat tekutiny nitrožilně, protože nejsou schopny si přirozeně (například pitím vyššího množství tekutin) zvýšit množství plodové vody. Pokud jste zkoušela pít více tekutin, ale máte stále malé množství plodové vody, pravděpodobně budete muset být na kapačkách. Až se vám množství plodové vody upraví, z nemocnice vás pravděpodobně propustí. Uvědomte si, že je někdy nutné tuto léčbu provádět až do porodu, zejména pokud máte problémy s doplňováním tekutin. Amnioinfuze se podává ve formě Laktačního Ringerova roztoku, nebo běžného solného roztoku, který se do plodového vaku zavádí katetrem. Díky této terapii se zvýší množství tekutiny okolo plodu a dítě a jeho pupeční šňůra budou lépe chráněny. Množství solného roztoku, které budete dostávat, bude záviset na tom, jak nízkou hladinu plodové vody máte. Posuvníky se používají k převedení kapaliny v těle z jednoho místa na druhé. V tomto případě posuvník zajistí, že se moč vašeho dítěte dostane do plodového vaku, pokud máte nízkou hladinu plodové vody kvůli obstruktivní uropatii (onemocnění ledvin, které snižuje množství plodové vody).

Uvědomte si, že léčba vždy závisí na tom, v jakém stádiu těhotenství se nacházíte. Nechejte si plodovou vodu vstříknout injekčně. Nechejte si podávat tekutiny intravenózně. Použijte katetr ke zvýšení množství tekutin. Promluvte si s lékařem o možnosti posuvníku.

ジェルネイルは概ね一週間か二週間で砕け始めるので、自然と砕けて剥がれてくるまで待つのが最善の方法です。そうすれば、自爪の表面に傷をつけずに済みます。

ジェルネイルが砕けて取れるようになるまで待ちます。

Nếu vết máu còn mới, bạn hãy dùng nước soda thay cho nước lạnh. Khuấy hỗn hợp cho đến khi muối tan hết. Đảm bảo nhúng đẫm nước muối. Thử động tác thấm trước. Nếu không thấy có kết quả, bạn hãy chà lên vết bẩn. Luân phiên thấm và chà cho đến khi vết ố biến mất. Bạn cũng có thể lộn trái và gột vết ố từ mặt trái quần jeans bằng nước soda lạnh và muối. Nếu không có hiệu quả, bạn hãy thử các bước tiếp theo dưới đây. Thêm vào 2 thìa canh muối ăn hoặc một lượng amoniac tương đương. Khuấy đều. Nếu vết máu đã khô và không còn mới, bạn hãy rót dung dịch muối/amoniac vào chậu nhựa và ngâm phần có vết ố vào chậu khoảng 30 phút hoặc qua đêm. Thỉnh thoảng bạn có thể kiểm tra vết ố để xem tiến triển đến đâu. Không dùng nước ấm vì nước ấm sẽ làm vết bẩn bám chặt thay vì tẩy sạch. Nếu các bước trên không loại bỏ được vết bẩn, bạn hãy thử một trong những cách sau đây. Phương pháp này sẽ có tác dụng tốt với các vết bẩn cũ hoặc đã bám chặt. Sau khi ngâm quần jeans trong nước lạnh, bạn hãy vắt bớt nước và bỏ vào túi ni lông cùng 2 cốc nước cốt chanh và nửa cốc muối ăn. Ngâm quần jeans khoảng 10 phút, sau đó đem ra phơi khô. Khi quần đã khô, bỏ vào máy giặt bình thường. Lưu ý rằng nước cốt chanh có thể làm sáng màu vải. Tốt nhất là bạn chỉ nên dùng phương pháp này với quần jeans sáng màu hoặc màu trắng. Nhờ khả năng phân hủy protein, bột làm mềm thịt có thể sử dụng như một chất tẩy máu hữu hiệu. Dùng 1/4 thìa cà phê bột làm mềm thịt, thêm chút nước lạnh và trộn đều thành bột nhão. Đắp hỗn hợp lên vết máu. Chờ khoảng 15 phút, sau đó xả sạch quần jeans. Bạn có thể mua bột làm mềm thịt ở các cửa hàng thực phẩm. Nếu tất cả các cách trên đều không có tác dụng, bạn hãy trao cơ hội cho cách cuối cùng sau đây. Keo xịt tóc có thể là một sản phẩm hữu hiệu để tẩy vết máu. Xịt đẫm keo xịt tóc lên vết bẩn và chờ khoảng 5 phút. Tiếp đó dùng giẻ ẩm nhẹ nhàng chùi vết bẩn .

Hòa một thìa cà phê muối vào một cốc nước lạnh. Nhúng giẻ/vải vào dung dịch muối. Nhẹ nhàng thấm và lau cho đến khi vết ố mờ đi. Rót 1 lít nước lạnh vào cốc hoặc tô. Ngâm phần có vết bẩn trong nước lạnh khoảng 1 phút. Làm bột nhão từ bột làm mềm thịt. Dùng chút keo xịt tóc.

Als je elke dag probeert om hem je liefde te tonen, of het nu een 'Ik hou van je' voor het slapengaan is of gewoon door zijn tandpasta voor hem op zijn tandenborstel te doen, dan zal de relatie lange tijd sterk blijven. Als je terughoudend bent over het tonen van je genegenheid, probeer dan één keer per dag te vinden om dat wel te doen. Zelfs een extra lange, gepassioneerde kus is een geweldige manier om de tijd met je man een halve seconde te vertragen. Sommige mensen vinden het moeilijk om letterlijk 'Ik hou van je' te zeggen. Dat betekent echter niet dat zij niet van hun partner houden. Als je iemand bent die worstelt met het tonen van genegenheid, probeer dan de onderstaande technieken om iemand te laten weten dat je om hem/haar geeft: Handen vasthouden of samenknijpen Samen plannen maken voor de toekomst, ook al gaat het alleen maar om toekomstige uitjes Hem bij je vrienden en/of familie introduceren Hem verrassen met kussen, knuffels en genegenheid Complimenten geven, aanmoedigen en bewondering tonen. Help hem bij kleine dingen, vooral wanneer hij er af lijkt te zijn. Het klinkt paradoxaal, maar soms is het beste wat je kunt doen hem helemaal niet zien. Vergeet niet -- jullie werden verliefd op elkaar als afzonderlijke mensen met een eigen leven – je zult een deel van deze onafhankelijkheid moeten bewaren om gelukkig en verliefd te blijven. Heb niet het gevoel alsof het nodig is om voortdurend na te gaan hoeveel jullie om elkaar geven. Soms is elkaar wat vrije tijd geven de beste manier om te laten zien dat je iemand kent en van diegene houdt. Ga ruzies of problemen niet uit de weg door alleen maar 'Ik hou van je' te zeggen, en accepteer je zorgen. De meest verliefde paren hebben ook meningsverschillen, en je moet daar open en eerlijk over praten om jullie liefde te bewaren. Dus heb niet het gevoel dat je de liefde kapotmaakt, of dat je je woorden terug moet nemen als je een onenigheid of probleem ter sprake brengt -- je laat gewoon je liefde op een andere manier zien. Doe nooit iets voor een partner wat je niet wilt om 'je liefde te bewijzen.' Liefde hoeft niet te worden bewezen. Iedereen heeft verschillende comfortniveaus als het gaat om 'Ik hou van je' te zeggen. Er zijn mensen die het aan het eind van elk telefoongesprek zeggen, en er zijn mensen die dit bewaren voor speciale momenten, en alles er tussenin. Dus maak je geen zorgen over hoe vaak je zeggen dit zou moeten zeggen, of hoe vaak je het zou moeten horen -- mensen zijn verschillend en tonen hun liefde op verschillende manieren. Deze woorden betekenen veel meer wanneer je ze echt meent. Als je alleen maar 'Ik hou van je' zegt wanneer je vol bent van liefde voor de ander, dan zullen jullie beide veel gelukkiger zijn.

Probeer elke dag even een moment te vinden om hem je liefde in woord of daad duidelijk te maken. Zoek manieren om dit aan hem te vertellen zonder de woorden. Geef hem de ruimte en tijd voor zichzelf. Praat open en eerlijk met hem wanneer je boos bent -- zelfs liefdevolle stellen hebben weleens ruzie. Vertel je partner dat je van hem houdt wanneer je dat zo voelt, niet omdat je ertoe verplicht bent.

適度な運動には、早歩き、ジョギング、サイクリング、ハイキング、軽作業、ダンスなどがありますが、運動が毎日の習慣になるように好きなエクササイズを選びましょう。できれば、１日に２回15分程度の運動を行いましょう。 運動は瞬間的に心拍数を上げますが、時間の経過とともに、安静時の心拍数が驚くほど低くなります。 正常な安静時の心拍数は大人の場合、１分間に60〜100拍の間です。 ランニングまたはジョギング、水泳、きつい庭仕事、縄跳び、クロスカントリースキーなどの激しい運動を行うと、心臓の調子が整い安静時の心拍数が徐々に低下します。週に数日、激しい運動を習慣にしましょう。 激しい運動を行う際は怪我をしないようにゆっくりと取り組みましょう。快適なペースで行いましょう。 運動の強度を判断するための目安：運動中に話すことができない場合には、かなり激しい運動だと言えます。歌うことができる場合には、それほど激しい運動とは言えません。 自分の最大心拍数を計算するのは簡単です！ 220から現在の年齢を差し引くだけです。220という数字は、運動中これ以上上がってはいけない１分間の心拍数、つまり最大心拍数です。では、自分の目標とする心拍数を計算しましょう。適度な運動の場合には、心拍数が自分の最大心拍数の50〜70％程度になるように調節し、激しい運動の場合は、70〜85％程度になるようにしましょう。 例えば、45歳の人の場合、最大心拍数は220から年齢の45を引いた数字、175です。この数字を元に適度な運動と激しい運動時の目標心拍数を計算します。適度な運動の場合は最大心拍数175の60%に当たる105、激しい運動の場合は175の80%に当たる140になるように調節します。 心拍数は手を使って数えられます。２本の指を手首の内側におき脈拍を数えましょう。30秒間の心拍数を数え、その数に２を掛けて１分あたりの心拍数を求めます。 心拍数モニターまたはフィットネス・デバイスを装着すれば、運動中の心拍数が常時監視且つ記録されるため、より簡単に計れます。スマホでも可能かもしれません。 目標の数値以内で運動していることを確認するには一定の間隔で心拍数を計りましょう。

心臓の健康回復を目標に毎日30分間の適度な運動を行う　 毎日の運動に有酸素運動を加えて心拍数を下げる　 目標の心拍数を決めて運動中に目標達成を目指す　 運動中に心拍数を確認して目標達成していることを確認する　

Een chemisch verfafbijtmiddel vreet de chemische structuur van de verf aan en heeft dus van nature een bijtende werking. Voordat je aan de klus begint zorg je ervoor dat je handschoenen hebt gekocht die tegen chemicaliën bestand zijn. Draag tevens oude kleren waarvan je het niet erg vindt als ze beschadigd raken. Zet meerdere ramen open. Het is belangrijk om de ruimte waarin je werkt goed te blijven ventileren, omdat er een hoop giftige dampen van het verfafbijtmiddel in de ruimte kunnen blijven hangen als er geen frisse lucht is. Een verfafbijtmiddel vreet door alles heen en maakt daarbij geen onderscheid, dus zorg dat je alle waardevolle spullen uit de kamer hebt gehaald. Zet alle meubels in een andere kamer voordat je aan de slag gaat met het verwijderen van de verf. Om je vloer veilig te houden zul je verschillende materialen moeten kopen bij een bouwmarkt bij je in de buurt. Je hebt een groot vel plastic en een groot vel kraftpapier of rood harspapier nodig. Leg het vel plastic vanaf de plint over de vloer. Leg er dan een vel kraftpapier of rood harspapier overheen. Als er wat van het verfafbijtmiddel op de vloer terechtkomt, beschermt deze laag je vloer tegen beschadigingen. Een verfafbijtmiddel kun je het beste aanbrengen met een brede kwast. Als je die niet hebt, zorg dan dat je er eentje koopt voordat je begint. Dompel de verfkwast in het verfafbijtmiddel en strijk het middel dan op de hele muur. Breng een laag van ongeveer 3 millimeter dik aan zodat het middel niet te snel opdroogt. De laag hoeft niet precies een bepaalde dikte te hebben. Maak gewoon een schatting door te kijken. Als je een verticaal oppervlak behandelt, gebruik dan een verfafbijtmiddel in de vorm van een pasta zodat het middel niet op je druppelt. Het chemische proces kan enkele minuten tot uren in beslag nemen, afhankelijk van het type verfafbijtmiddel dat je gebruikt. Lees de aanwijzingen op de verpakking en houd je aan de inwerktijd om je tijd zo efficiënt mogelijk in te delen. In de verf op de muur zouden tijdens het wachten belletjes moeten zijn ontstaan. Wanneer je dit ziet pak je een verfschraper en schraap je alle verf van de muur. Als je geen verfschraper hebt, kun je prima een plamuurmes of een spatel gebruiken. De verf zou in lange stroken van de muur moeten komen. Probeer zo veel mogelijk verf van de muur te schrapen Om een verfschraper te gebruiken houd je het blad van de verfschraper onder tegen de verf aan die je wilt verwijderen, oefen je druk op de verfschraper uit zodat hij onder de verf schuift en schraap je de verf weg terwijl je de verfschraper omhoogduwt. Als er lastige plekken zijn, gebruik dan tandenstoker of een oude tandenborstel die je niet meer gebruikt om de verf weg te schrapen. Als er onder de laag nog een laag verf zit die niet aangetast is, dan zul je nog een laag verfafbijtmiddel aan moeten brengen om die laag apart te verwijderen. Als je de muur opnieuw wilt verven, zal het verfafbijtmiddel dat je net gebruikt hebt de nieuwe verflaag weer verwijderen. Hoe je een verfafbijtmiddel neutraliseert verschilt per product, maar meestal spoel je met water of gebruik je terpentine of een speciaal product. Het kan zijn dat je 4 liter water moet mengen met 120 ml neutraliserend middel. Breng dit mengsel dan met een doek op de muur aan om de muur te spoelen. Lees de aanwijzingen op de verpakking van het verfafbijtmiddel en breng het neutraliserende mengsel op de juiste manier aan.

Koop handschoenen die bestand zijn tegen chemicaliën en ventileer de ruimte. Haal alle meubels weg en dek de vloer af. Breng een grondige laag verfafbijtmiddel op de muur aan. Wacht totdat het verfafbijtmiddel zijn werk doet. Schraap de verf weg wanneer je belletjes ziet. Volg de aanwijzingen op de verpakking van het verfafbijtmiddel om de muur na afloop te neutraliseren.

ستجد هذا الخيار في أعلى يمين ملفك الشخصك، على يمين أيقونة الإشعارات مباشرة. ستجد هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة من خيار صفحتي. تجدها على يمين صورة ملفك الشخصي في أعلى صفحة ملفك الشخصي. بمجرد القيام بذلك تتمكن من تعديل مقدمتك بما في ذلك الأمور التالية: الاسم الأول والأخير العنوان الرئيسي: عبارة جارية أو وصف شخصي موجز. الوظيفة الحالية: وظيفتك في شركتك الحالية (كاتب في فوربز مثلًا) معلومات الموقع: يشمل ذلك دولتك الحالية والرمز البريدي والمدينة. الملخص: وصف لأهدافك وإنجازاتك وبيان لمهتمك. إضافة التعليم: يسمح هذا الخيار بإضافة مدرستك أو جامعتك إلى ملفك الشخصي. بمجرد القيام بذلك يتم حفظ التغيرات إلى معلومات حسابك على لينكدإن. هذه هي المعلومات التي سيراها عامة مستخدمي لينكدإن. ستجدها يمين قسم "الخبرات" أسفل صورة ملفك الشخصي. عند إضافة الخبرات المهنية، ستقوم بإدخال معلومات عن مكان عملك (مثل أي الشركات التي تعمل فيها) بالإضافة إلى مدة عملك فيها ووظيفتك فضلًا عن نبذة مختصرة عن مهامك التي قمت بها. سيتم إضافة خبرات عملك الجديدة إلى ملفك الشخصي على لينكدإن بمجرد القيام بذلك. ستجد أيقونة القلم الرصاص على يمين الخبرات المدرجة في ملفك الشخصي. يمكنك تعديل أي شيء مدرج هنا؛ من أسماء الشركات إلى الوقت الذي قضيته فيها. ستجد هذا الخيار أسفل صفحة التعديل. أصبح ملفك على لينكدإن مكتمل الآن.

انقر على علامة تبويب "صفحتي" Me. انقر على عرض الملف الشخصي View Profile. انقر على أيقونة القلم الرصاص. انقر على حفظ Save. أضف الخبرات المهنية من خلال النقر على علامة +. انقر على حفظ Save. عدّل خبرات العمل من خلال النقر على أيقونة القلم الرصاص. انقر على حقظ Save عند الانتهاء.

A baguete de pão francês dá mais certo, mas outros pães mais grossos também podem funcionar, desde que tenham bastante superfície macia. Enrole o pão em papel-alumínio e coloque em um forno elétrico, ou ponha-o numa assadeira e leve ao forno convencional a 180 ºC. Asse por 10 minutos ou até que esteja um pouco dourado. Desembrulhe o pão, corte as fatias até o fim e sirva.

Escolha seu pão preferido. Asse. Sirva.

Es ist äußerst wichtig, dass du andere Menschen so behandelst, wie du selbst behandelt werden möchtest. Wie man in den Wald hineinruft, so schallt es heraus. Wenn es dich verletzt und traurig macht, wenn deine Schwester gemein zu dir ist, warum solltest du ihr dann denselben Schmerz zufügen wollen, indem du ebenfalls gemein bist? Sei nett und liebevoll zu deiner Schwester, denn das ist der erste Schritt, um auch sie zu einer positiven Verhaltensänderung zu bewegen. Vermeide es, mit deiner Schwester zu interagieren, wenn du dich verärgert fühlst. Wenn du schlechte Laune hast, wirst du vermutlich in Versuchung kommen, deine negativen Gefühle an ihr auszulassen. Wenn du deshalb gemein und unfreundlich zu ihr bist, wirst du damit allerdings nur erreichen, dass auch sie mit gemeinen Worten und Taten antwortet. Selbst, wenn du eigentlich jünger bist als deine Schwester, ist das natürlich kein Freifahrtsschein für unreifes Verhalten. Sei stattdessen die reifere, größere Person. Wenn deine Schwester also wieder einmal gemein zu dir ist, bekommst du dadurch nicht das Recht, ebenfalls gemein zu sein. Anstatt dich mit dem gleichen negativen Verhalten zu revanchieren, wenn deine Schwester einen Streit anzettelt, wäre es am besten, wenn du dich nicht darauf einlässt und einfach weggehst. Wähle deine Schlachten weise. Wenn deine Schwester versucht, einen Streit vom Zaun zu brechen, solltest du über die Relevanz dieses Konflikts nachdenken, bevor du dich darauf einlässt. Ist es dir wirklich wichtig, diesen Konflikt zu gewinnen? Spielt der Ausgang des Konflikts tatsächlich eine Rolle für dich? Verschwende nicht deine Zeit und Energie für Zankereien zwischen Geschwistern, bei denen es um absolute Nichtigkeiten geht. Wenn du deiner Schwester öfter mal einen Gefallen tust und ihr z.B. bei ihren Haushaltspflichten unter die Arme greifst oder anbietest, dass sie mit dir ihre Sportarten oder Hobbies üben kann, ist das eine großartige Methode, um deiner Schwester zu zeigen, dass du dich wirklich anstrengst, um eure Beziehung zu verbessern. Hoffentlich wird deine Schwester erkennen, dass du ehrlich versucht, nett zu ihr zu sein und wird sich im Gegenzug auch bemühen, dich besser zu behandeln. Übernimm allerdings nicht alle nervigen Aufgaben deiner Schwester und lasse nicht zu, dass sie deine Gutmütigkeit ausnutzt. Am besten greifst du ihr bei Aufgaben unter die Arme, die zu zweit schneller und effizienter erledigt werden können, wie z.B. Geschirr spülen und abtrocknen. Wenn deine Schwester in einem Theaterstück in ihrer Schule mitwirkt, kannst du ihr anbieten, ihren Text mit ihr zu üben. Wenn Sie in Ihrer Freizeit gerne Fußball spielt, könntest du mit ihr üben, indem du dich ins Tor stellst. Da du und deine Schwester komplett unterschiedliche Menschen seid, liegen eure jeweiligen Talente und Stärken vermutlich auch in unterschiedlichen Bereichen. Vielleicht bist du ein totales Ass im Basketball, während deine Schwester ein wahres Talent für die Schauspielerei hat. Vielleicht fällt es dir leicht, in der Schule nur gute Noten einzuheimsen, ohne dass du dich sehr anstrengen musst, dafür ist deine Schwester die bejubelte Kapitänin des Volleyball-Teams. Egal, wo die Unterschiede zwischen euch liegen: Lernt, eure individuellen Stärken zu schätzen und hört auf damit, euch ständig zu vergleichen. Ein Beispiel: Wenn du wiedermal eine gute Note bekommen hast, solltest du das deiner Schwester nicht unter die Nase reiben. Vielleicht ist deine Schwester sowieso schon unsicher und beschämt, weil sie nicht so gute Noten hat wie du, daher solltest du ihr nicht noch zusätzlich negative Gefühle einreden. Feiere die Erfolge und Errungenschaften deiner Schwester, anstatt sie kleinzureden. Wenn deine Schwester in ihrem letzten Volleyball-Turnier über sich hinausgewachsen ist, solltest du ihr gratulieren, anstatt eifersüchtig auf ihren Erfolg zu sein.

Sei nett zu deiner Schwester. Sei die reifere Person. Unternimm nette Dinge für deine Schwester. Vermeide Geschwisterrivalität.

Ihre sexuelle Orientierung geht nur sie etwas an. Wenn du jedoch denkst, dass sie in dich verliebt ist, kannst du dabei helfen, die Situation zu entschärfen und eure Freundschaft zu retten. Falls dies dein Ziel ist, solltest du deine Vorgehensweise nochmals überdenken. Du musst deine Freundin nicht dazu bringen, dir ihre Liebe zu gestehen. Ihr müsst einfach nur zu einer unkomplizierten Freundschaft zurückfinden. Deine Annahme, dass deine Freundin lesbisch ist, solltest du niemals anderen gegenüber äußern. Ganz egal, wie fortschrittlich gesinnt deine Schule oder deine Stadt ist, deine Freundin könnte wegen des Gerüchts trotzdem gemobbt oder belästigt werden, selbst wenn es nicht wahr ist. Du musst dir nicht hundertprozentig sicher sein, bevor du etwas tust. Du wirst wahrscheinlich trotzdem misstrauisch sein oder weiterhin Zweifel haben, bis die Frage geklärt ist. Solltest du jedoch zögerlich oder unsicher sein, dann kannst du auf die folgenden Anzeichen achten, die darauf hindeuten könnten, dass sich deine Freundin zu dir hingezogen fühlt: Körperliche Berührungen sind in Freundschaften unter Frauen nichts Ungewöhnliches, aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Wenn deine Freundin beim Spazierengehen deine Hand hält, dir Massagen gibt oder dich ungewöhnlich lange umarmt, dann könnte sie in dich verliebt sein. (Die Grenzen sind in jeder Kultur etwas anders, daher gelten diese Beispiele nicht für alle Länder.) Sie kontaktiert dich ständig und regt sich auf, wenn du dir mit der Antwort etwas Zeit lässt. Sie wird ärgerlich, wenn du mit anderen Freunden Zeit verbringst, anstatt mit ihr. Es gibt Methoden, um die Situation zu entschärfen, ohne zu tief in das Privatleben deiner Freundin einzugreifen. Stelle in einem persönlichen Gespräch, ohne sie in Verlegenheit zu bringen, klar, dass du kein Interesse an ihr hast. Nachstehend findest du ein paar Andeutungen, die du machen könntest (benutze sie aber nur, wenn sie auf dich zutreffen): „Ich möchte wirklich gerne, dass wir beste Freunde bleiben. Können wir das?“ „Ich würde gerne mit einem Jungen ausgehen.“ „Ich fände es gut, wenn wir mehr Zeit zusammen mit unseren anderen Freunden verbringen würden, anstatt immer nur zu zweit zu sein. Wäre das okay für dich?“ Wenn ihr geschmust, euch geküsst oder etwas anderes gemacht habt, das deiner Freundin das Gefühl geben könnte, dass mehr zwischen euch ist, dann halte inne und frage dich, warum es dazu kam. Wenn du definitiv kein Interesse daran hast, deine Freundin zu daten, dann kann dein Verhalten zu Liebeskummer führen. Setze neue Grenzen für eure Beziehung, selbst wenn es zu einem Streit führt. Sage „Ich finde, dass wir aufhören sollten, (zu schmusen/beieinander zu übernachten usw.) Ich möchte keine falschen Signale aussenden.“ Wenn deine Freundin auf die Veränderungen in eurer Beziehung nicht so gut reagiert, dann musst du das Thema direkt ansprechen. Wenn deine Freundin z.B. auf deine Dates oder andere Freunde eifersüchtig ist oder wenn sie sich jedes Mal aufregt, wenn du nicht mit ihr Zeit verbringst, dann ist sie wahrscheinlich in dich verliebt. Unter diesen Umständen könnte ein vertrauliches Gespräch von Frau zu Frau deine einzige Option sein. Frage deine Freundin, ob sie Gefühle für dich hat. Zwinge sie nicht zu einer Antwort und stelle ihre Antwort auch nicht in Frage. Egal, wie ihre Antwort ausfällt, lasse sie wissen, dass du keine romantischen Gefühle für sie hast. Wenn du heterosexuell bist, dann sage es ihr. Solltest du ebenfalls lesbisch oder dir deiner sexuellen Orientierung nicht sicher sein, dann wäre es nicht so gut, ihr dies im selben Gespräch zu eröffnen. Wenn sie ärgerlich oder ängstlich reagiert, weil du ihre sexuelle Orientierung angesprochen hast, dann sage etwas Entschärfendes wie „Wir müssen nicht darüber sprechen“ oder „Keine Sorge, es geht mich nichts an – ich wollte es einfach nur klarstellen“. Die Hauptsache ist, dass du den wichtigen Teil nicht vergisst: Du hast keine Gefühle für sie. Falls sich herausstellt, dass deine Freundin an dir interessiert ist, dann wird sie nun wenigstens ein wenig Liebeskummer haben. Schlage daher vor, dass ihr erst einmal keine Zeit miteinander verbringt, bis ihr das Ganze verarbeitet habt. Versucht, für wenigstens zwei Wochen keinen Kontakt zueinander zu haben. Sobald ihr euch beide dazu bereit fühlt, lasst eure Freundschaft mit kurzen, zwanglosen Treffen (z.B. einem halbstündigen Mittagessen an einem öffentlichen Platz) langsam wieder aufleben. Zeige ihr ganz klar, dass du noch immer ihre Freundin bist und möchtest, dass eure Freundschaft bestehen bleibt. Wenn deine Freundin ihre sexuelle Orientierung in Frage stellt, könnte dies eine sehr schwierige Zeit für sie sein. Erzähle ihr, dass es im Internet Informationen zu LGBT-Themen und besondere Hotlines gibt, die ihr helfen könnten. (Wenn sie eindeutig in dich verliebt war, es aber nicht gestanden hat, dann könntest du ihr einfach sagen, dass es im Internet über „das, was sie durchmacht“ Informationen gibt.) Das geistige und körperliche Wohlergehen von nicht-heteronormativen Menschen verbessert sich, wenn sie ein starkes Umfeld haben, das sie akzeptiert und unterstützt. Ebenso wie deine Freundin deine sexuelle Identität respektiert, solltest du auch ihre respektieren. Wenn sie deine beste Freundin ist und ihr in der Lage seid, jedwede körperliche Zuneigung (falls vorhanden) hinter euch zu lassen, dann muss sich eure Freundschaft nicht verändern. Unterstütze sie, sei ihre Verbündete und schätze sie als Mensch weiterhin. Wenn deine Freundin aufgrund ihrer Identität unter negativen Gefühlen leidet, kannst du sie trotzdem unterstützen. Sie mit anderen homosexuellen Frauen bekannt zu machen, zu bitten, dass sie sich therapeutische Hilfe sucht, ihr positives Selbstkonzept zu fördern und sie zu ermutigen, ihre Sexualität als Teil ihrer Identität zu akzeptieren, kann zu positiven Ergebnissen führen.

Respektiere das Recht deiner Freundin auf Privatsphäre. Suche nach Anzeichen. Sprich das Thema behutsam an. Kläre gemischte Signale auf. Sprich sie direkt darauf an. Gewinnt etwas Abstand zueinander. Sei mitfühlend.

同時期に生まれた幼いウサギを複数匹飼っている場合には、最速で12週間後には繁殖し始めるということを覚えておきましょう。つまり生後3か月後のウサギであれば、同じ性別同士で分けておく方が賢明です。 生後数日しか経過していないウサギの性別を判別するのは困難です。まだ幼い段階で判別を試みることもできますが、性別を確実に知りたいのであれば、少なくとも生後4週間が経過するまで待つ必要があります。 ウサギの性別を判定することに慣れていないのであれば、大人のウサギから始めてみましょう。ウサギの子供たちの両親を飼っているのであれば、ウサギの両親の体を見てみましょう。こうすれば完全に成長したウサギがどういうものであるかを見ることができます。 それでも自信がなければ、獣医に相談してみましょう。必要であればウサギを近隣の獣医に連れて行きましょう。 判別するウサギを選びましょう。大半の哺乳類と同様に、ウサギの生殖器は後ろ足の間にあります。この部分を見るためには、ウサギを仰向けにする必要があります。両手を空いた状態にするために、誰かにウサギを押さえてもらいましょう。相手に椅子に座ってもらい、膝にタオルを敷きます。こうすれば万が一ウサギが排尿しても問題はありません。 片方の手でウサギの首筋を掴み、もう片方の手でお尻をすくうように指示します。その後、ウサギを持ち上げて仰向け状態にします。ウサギの頭が相手の腹部部分に当たり、尻尾部分が膝の端の方に向くようにしてみましょう。こうすれば生殖器部分が見やすくなります。 ウサギの生殖器部分に触れるので、手袋を着用しておきましょう。こうすれば衛生的で安全です。さもないと、意図せずにウサギに病気を移してしまうだけでなく、その他のウサギたちにも病気が感染してしまう恐れがあります。 自分一人でウサギを判別する場合には、まずウサギを仰向けにします。このために、人差し指をウサギの耳の間に置き、親指と別の三本の指で頭部の付根から掴みます。そしてもう片方の手でお尻を抱いて持ち上げましょう。 ウサギをひっくり返したら、頭部を支えている腕と自分の体の間にはさみ、お尻から手を離します。ウサギは片方の腕に収まるでしょう。 ウサギを座卓に寝かすことも可能です。優しくしっかりと押さえましょう。適度に低いテーブルを使用します。こうすれば万が一ウサギがテーブルから飛び降りて逃げようとしても、怪我を防げます。

ウサギの年齢を判定する　 大人のウサギでまず判別をしてみる　 助けを借りてウサギを押さえる　 自分一人でウサギを押さえる　

Then hit enter and you're done.

Start the console (The ~ button beside the '1' key) Write [bind "<key name>" "<action name>"] without the brackets but the quotes will be there.

Tüm ilgili pencereler görülebilir olsun. Bilgisayarının sesi açıksa bilgisayarından kısa bir deklanşör sesi gelecektir. Ekran görüntüsü tarih ve saat ile etiketlenerek "ekran görüntüsü" olarak kaydedilir. OS X’in önceki sürümlerinde "Resim #" olarak kaydedilir. Mesela bu, masaüstündeki beşinci ekran görüntüsüyse "Resim 5" olarak etiketlenir.

Ekran görüntüsünde tam olarak görmek istediğin görüntünün ekranda açık olduğundan emin ol. Ardından Command (Komut) + Shift + 3 tuşlarına bas. Ekran görüntüsünü masaüstünde bul.

Los ganchos adhesivos vienen en diferentes capacidades de peso, y querrás asegurarte de que los ganchos que consigues son lo suficientemente fuertes para sostener las cortinas y la barra de la cortina, para que no se caigan. Por lo general, los ganchos adhesivos que pueden sostener hasta 7 kg (16 lb) deberían funcionar. Necesitarás dos ganchos adhesivos por cada par de cortinas que quieras colgar. Puedes encontrar ganchos adhesivos en línea o en la ferretería local. Ya que usarás dos ganchos adhesivos, cada gancho solo necesita sostener la mitad del peso de las cortinas. Por ejemplo, si las cortinas y la barra pesan 15 kg (32 lb) en total, necesitarás dos ganchos adhesivos que puedan sostener hasta 7 kg (16 lb) cada uno. Muchas marcas de ganchos adhesivos tienen versiones estilizadas, hechas con acero o madera en lugar de plástico. Opta por estas variedades si la estética de las cortinas es importante para ti. Dibuja un cuadrado de al menos 5 cm (2 pulgadas) de ancho en la esquina del cartón. Luego, córtalo con tijeras para crear un ángulo recto. Usarás el pedazo de cartón, con el ángulo recto, en la esquina para marcar donde quieres colgar los ganchos adhesivos, de modo que estén nivelados entre sí. La esquina de la ventana debe estar alineada con el ángulo recto que cortaste en el cartón. Sostén uno de los ganchos adhesivos sobre el cartón, en el lugar donde quieres colgarlo, y marca su parte inferior en el cartón, con un lápiz. Mantén el cartón alineado con la esquina de la ventana mientras lo taladras con el lápiz. Necesitas que la marca de la pared esté directamente detrás de la marca del cartón. Intenta retorcer y presionar el lápiz simultáneamente para taladrar el cartón. Alinea el ángulo recto del cartón con el otro lado de la ventana, y usa el lápiz para hacer una marca a través del agujero que taladraste en él. Ahora deberías tener una marca a cada lado de la ventana para mostrarte dónde colgar los ganchos adhesivos. Las marcas deberían estar niveladas. Quita la tira adhesiva de la parte posterior de los ganchos y presiónalos firmemente contra la pared para que las marcas que hiciste se alineen con la parte inferior de los ganchos. Asegúrate de presionar los ganchos durante 30 segundos para que el adhesivo se pegue. El adhesivo de los ganchos necesita tiempo para secarse antes de que esté seguro. Si intentas colgar las cortinas demasiado pronto en los ganchos, podrían caerse. El tiempo exacto de espera puede variar dependiendo del tipo de ganchos adhesivos que uses. Consulta el empaque para obtener instrucciones específicas. La barra de la cortina debe equilibrarse perfectamente en los ganchos. Si se desliza o inclina en una dirección, los ganchos podrían no estar nivelados. Intenta quitar uno de los ganchos y comprueba que las marcas estén niveladas. Pasa la barra de la cortina a través de los aros, que están en la parte superior de las cortinas, y luego cuélgala de nuevo. Corre las cortinas y déjalas reposar durante una hora para asegurarte de que los ganchos adhesivos puedan soportar el peso. Si la cortina se cae, o si bien el adhesivo no se pegó completamente a la pared o la cortina puede ser demasiado pesada para los ganchos. Considera la posibilidad de comprar ganchos de mayor capacidad de peso, o usa dos ganchos adyacentes a cada lado para equilibrar el peso un poco mejor.

Compra ganchos adhesivos que puedan soportar el peso de las cortinas. Corta un ángulo recto de un trozo de cartón. Alinea el cartón con la esquina de la ventana y marca la parte inferior de un gancho en él. Pasa un lápiz por la marca en el cartón para marcar la pared. Dale la vuelta al cartón y marca el mismo lugar en la otra esquina de la ventana. Alinea los ganchos con las marcas y presiónalos durante 30 segundos. Deja secar el adhesivo de los ganchos por al menos 30 minutos. Coloca la barra de la cortina en los ganchos y comprueba lo bien que se sujeta. Coloca la cortina en la barra y cuélgala.

Wanita ini menyukai segala sesuatu yang berhubungan dengan seni. Dia akan melambung penuh energi, gairah, dan keagresifan jika Anda mengajaknya ke museum, bioskop, konser, atau bahkan acara cicip anggur. Jika acara itu melibatkan kualitas dan kreativitas, walaupun sedikit saja, dia pasti hadir. Jadi, jika Anda mencari teman kencan yang baik, tidak perlu mencari lebih jauh. Jika hal itu mengharuskan Anda tampil sedikit mewah, tidak masalah. Jika hal itu melibatkan makanan, tidak masalah. Jika hal itu mengharuskan dia memperlihatkan keahliannya dalam hal yang menarik minatnya, tidak masalah. Dia akan segera menjadi milik Anda. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Jika Anda benar-benar ingin memenangkan hatinya, Anda akan membombardir seluruh indranya dengan stimulus yang menyenangkan. Itu berarti Anda harus menciptakan momen yang terlihat indah di matanya dan merdu di telinganya, menyenangkan untuk disentuh, dirasai, dan dicium. Jadi, mengapa tidak memasak makan malam untuknya, menyalakan lilin dan memperlihatkan seprai Anda yang selembut sutra? Hasilnya pasti luar biasa. Omong-omong soal memasak, kebanyakan wanita dapat ditaklukkan dengan memasak, tetapi wanita Taurus tidak diragukan lagi. Ini memperlihatkan bahwa Anda dapat menafkahi dan memiliki keterampilan. Cukup pastikan Anda melakukannya secara sederhana - dia bukan penggemar hal-hal baru yang gila, termasuk dalam hal makanan. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-460px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-760px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Jika dompet Anda tidak tebal, Anda mungkin menghadapi kesulitan besar. Nona Taurus menyukai barang-barang indahnya. Barang itu tidak perlu yang paling mahal atau paling trendi, tetapi harus indah. Klasik, vintage, atau modern -- dia menyukai semuanya asalkan kualitasnya bagus. Keluarkan koleksi piring porselen terbaik Anda saat memasak makan malam untuknya. Belikan bunga terindah untuknya. Kenakan sweter kasmir saat berkencan dan tawarkan kepadanya saat dia kedinginan. Pastikan Anda mencuci mobil sebelum menjemputnya. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Wanita Taurus menginginkan pria yang hebat. Selain itu, pria itu harus memiliki uang di dompet, mobil yang bagus, rumah yang layak, pekerjaan yang layak, dan emosi yang stabil. Dia tidak berniat untuk mengurus siapa pun, itu sudah pasti. Walaupun Anda tidak bermaksud menjalin hubungan jangka panjang, Anda memerlukan semua itu agar perhatiannya tetap tertuju kepada Anda cukup lama sehingga Anda mendapat kesempatan untuk diperhitungkan. Pastikan emosi Anda tidak berubah-ubah, sebentar merayunya dan setelah itu mengabaikannya. Dia akan menganggapnya Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan. Bukankah Anda yang menginginkan dia bersikap antusias untuk mendapatkan Anda? Jadi, lakukan hal yang sama terhadapnya. Dia mungkin akan membalasnya! Ini nasihat yang bagus. Turuti nasihat itu. Jangan pernah lupa menurutinya. Saat Anda akhirnya cukup dekat untuk menciumnya (dan dia mengizinkan), jangan langsung menyergapnya dengan ciuman panas. Buatlah pertunjukan kategori “BO” sampai dia memohon pada Anda untuk memberinya ciuman yang tidak lagi bersifat bersahabat dan kekeluargaan. Saat Anda berdua sudah tidak tahan lagi, lakukan sajat. Anda ingin mengendalikannya, bukan? Dia bukan tipe gadis yang bisa diajak kencan satu malam. Anda berdua akan ketagihan, jadi tunjukkan perilaku terbaik Anda. Jika Anda bertujuan untuk memberi kesenangan, dia juga akan memiliki tujuan yang sama dan Anda berdua akan bahagia. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Biarkan dia memamerkan sisi kreatifnya. Manjakan seluruh indranya. Utamakan kualitas dibanding yang lain. Tunjukkan kestabilan Anda. Lakukan banyak pemanasan.

외로움은 사람에 따라 다양한 형태를 지니며 다르게 작용한다. 어떤 사람들에게는 외로움이 간헐적으로 오가는 기분에 비슷한 반면에, 어떤 사람에게는 현실에서 영영 떠나지 않는 공포이다. 따라서 당신이 타인보다 더 사회적, 감정적 외로움을 탈 수 있다. 사회적 외로움. 이 형태의 외로움을 느낄 때는 지루함, 사회적 소회감, 목표 의식이 없는 막연함 등의 감정을 느끼게 된다. 사회적 외로움은 당신이 확고한 사회 네트워크에 속해있지 않을 때 발생할 수 있다(혹은 새 장소로 이사하는 것처럼 이전의 사회 네트워크에서 떨어졌을 때). 감정적 외로움. 이 형태의 외로움은 불안감, 우울함, 고립감, 불안정함을 동반한다. 감정적 외로움은 당신이 원하는 상대와 강력한 감정적 유대감을 형성하고 있지 않을 때 주로 발생한다. 외로움을 극복하기 위해 가장 중심이 되고 필수적인 단계는 먼저 외로움이 고통스러울 수는 있으나 한낱 감정에 불과하다는 점을 받아들이는 것이다. 당신이 느끼는 외로움은 항상 진실이라고 단정지을 수 없으며 영구적인 것 역시 아니다. "이 또한, 지나가리라"라는 격언을 항상 기억하라. 당신 역시 다른 사람들과 마찬가지로 사회적 동물이며, 외로움이라는 감정 자체가 머리 속의 뉴런들로부터 형성되는 것이다. 물론 외로움을 느끼는 것은 아플 수 있다. 하지만 외로움은 극복할 수 있다. 당신이 자신의 생각에 반론을 제기해 나갈수록 점점 사고방식에 변화가 오는 것을 느낄 것이다. 궁극적으로, 당신이 생각하는 것이 당신의 상황이 되는 것이다. 이를 기회삼아 자신에 대한 이해도를 높이고 더 나은 사람이 되어보자. 외로움을 진화학적으로 이해하는 것은 당신이 느끼는 고통이 다른 건설적인 행동을 유도해 당신이 항상 되고 싶었던 사람이 될 수 있게 도와준다는 것을 의미한다. 외향적인 사람과 내향적인 사람은 외로움도 다른 형태로 느낀다. 외로움과 혼자 있는 것은 다른 것이다. 당신에게 외로움의 정반대라는 것은 어떤 느낌인지 생각해보라. 그리고 외로움의 형태는 개인의 성향에 따라 달라진다는 사실도 기억하라. 내향적인 사람들은 보통 한두 사람과 매우 밀접한 관계를 형성하는 것을 원한다. 이들은 사귄 친구들을 매일 보지 않아도 괜찮다. 대신 자신만의 시간을 주로 즐기고 친구들은 가끔씩 그들의 삶에 자극적 요소가 되길 원한다. 하지만 사회적, 감정적 요구치가 서로 맞지 않는다면 내향적인 사람들은 외로움을 느낀다. 외향적인 사람들은 그들의 사회적 활동 요구치가 적절하게 찰 수 있도록 사람들 주변에 있기를 원한다. 이들은 자극적인 요소가 되는 다른 사람들과 상호작용을 하고 있지 않을 때 울적한 감정을 느낀다. 또한 그들의 유대가 사회적, 감정적으로 충분치 않으면 외향적인 사람은 다른 사람들 주변에서도 외로움을 느낄 수 있다. 당신의 외로움은 어디에 속하는가? 당신의 성격이 어떻게 외로움이라는 감정에 영향을 주었는지 이해하면 이를 극복하기 위한 해결책을 찾을 수 있을 것이다. 최근 미국인 성인 남녀를 대상으로 이뤄진 조사에 따르면 네 명 중 적어도 한 명이 개인적인 문제에 대해 말할 사람이 없어 외로움을 느낀다고 답했다. 특히 가족을 제외했을 때는 네 명 중 절반인 두 명이 외로움을 느꼈다고 한다. 즉, 당신이 기댈 사람이 없어 외로움을 느낀다면 미국인 전체의 25~50%가 느끼는 감정을 공유하고 있다는 뜻이다. 과학자들은 최근 외로움이 공중 보건 문제 중 하나라고 정의했다. 게다가 최근의 연구 결과에 따르면 물리적, 주관적으로 고립됨을 느끼는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 수명이 짧다고 한다.

외로움의 종류 파악하기. 외로움이 감정임을 인식하기. 자기 성격 고려하기. 세상에 당신만 외로움을 느끼는 것이 아님을 알기.

把你所有的衣服拿出来，这样就可以对现有的衣服进行评估。不同于往常的做法，你需要把这些衣服放在一起进行混搭，然后把你喜欢的搭配拍下来，以便之后再重新搭配。 扔掉不适合或者你永远不会穿的衣服。 服装交换是大家带一些衣服和配饰互相赠送的派对，你可以邀请几位朋友，让他们带上不想要的衣服，这是更新衣柜，并且和你朋友进行不同风格混搭的一个好方法。 如果你发现自己一直在买同一种类型的衣服，想一想你都是在哪里买的。如果你经常在同一家店买衣服，你的风格肯定不会怎么改变。因此你可以去一些新的商店，看看其它风格的衣服。 很多人都会经常穿牛仔裤，它们舒适简单，几乎可以与所有东西搭配，但同时它们也会让你整体看起来非常老土。你可以试着一周不穿牛仔裤，而用短裙、背心裙或者休闲裤来搭配。 许多女性都穿着尺寸错误的内衣，所以衣服总是不合适或者达不到应有的效果。去商场或内衣店让销售员为你测量，选择合适的内衣。当你穿对尺码时，就会觉得更舒服并且更加自信。

把衣服从衣柜里拿出来。 和朋友交换衣服。 在新的地方购物。 尝试一周都不穿牛仔裤。 穿合适的内衣。

Đây là một cách để xác định liệu chàng có đáng để bạn nghĩ tới ngay cả khi chàng không ở cạnh hay không; tạo không gian cho ai đó trong cuộc đời bạn là một chuyện, nhưng tạo không gian riêng cho chàng trong tâm trí bạn lại là câu chuyện hoàn toàn khác. Bạn có thấy bị thu hút ngay cả khi có thức ăn dính trên răng chàng, hay khi tóc chàng xẹp lép vì đội mũ bảo hiểm? Hay mức độ bạn thích chàng phụ thuộc vào việc chàng chải chuốt vì bạn như thế nào? Việc muốn khen chàng trước mặt bạn bè và muốn chàng trở thành người trong gia đình là thể hiện rõ ràng của sự tự tin. Nói cách khác, nếu bạn không cảm thấy an toàn về một mối quan hệ, một cách tiềm thức, bạn sẽ tìm lý do để không giới thiệu hay bàn luận về chàng. Bạn có ghi tên chàng vào các kế hoạch của gia đình, ví dụ như rủ chàng cùng tham gia kỳ nghỉ với gia đình bạn (hay thậm chí cho rằng chàng sẽ đi cùng với gia đình bạn mà không cần lời mời nào cả)? Bạn có muốn giúp chàng hoà thuận với gia đình chàng (hay bênh vực chàng) vì việc họ thích bạn là rất quan trọng? Bạn đã từng gợi ý chàng nên gọi điện cho mẹ bạn khi chàng cần lời khuyên về nấu ăn, lau dọn, v.v.?

Để ý xem bạn có tự nhiên nhớ tới sinh nhật chàng, ngày kỷ niệm của hai bạn, và những ngày quan trọng đối với chàng không. Để ý xem liệu bạn có ngợi khen chàng khi chàng không được chỉn chu cho lắm hay không. Chú ý xem bạn có hứng thú để chàng tham gia vào cuộc sống của mình không.

일단 모든 사람들이 다른 수면 시간을 가지고 있다는 사실을 기억하도록 한다. 영문이긴 하지만 이에 대한 지침서가 이미 나와 있다. 이에 따르면 나이를 기반으로 하는 것이 가장 좋으며, 여기서부터 추가적으로 자신에게 필요한 시간을 정확히 파악하기 위해 몇 가지 요소를 고려하게 된다고 한다. 수면 검사를 시도해보자. 완전한 결과를 얻기 위해서는 하루 이상이 소요된다. 적어도 며칠 동안 마음 놓고 잘 수 있는 긴 주말이나 공휴일, 휴가를 선택해 시험해보도록 한다. 며칠 동안 이어서 해야 가장 정확한 결과를 얻을 수 있다. 일반적인 취침 시간으로 정하고 싶은 시간을 골라서 침대에 눕도록 한다. 다음 날 더 잘 수 있는 시간이 주어지더라도 늦게까지 깨어있는 것을 지양하도록 한다. 매일 습관처럼 같은 시간에 취침을 해야 정확한 결과를 얻을 수 있다. 알람은 설정하지 않도록 한다. 일단 자연스럽게 일어날 때까지 계속 잔다. 첫날에는 길게 잘 확률이 높다. 어쩌면 16시간 이상을 자게 될 수도 있다. 이는 그동안 제대로 자지 못해서 누적된 "수면 빚(sleep debt)" 때문이다. 수면 부족으로 인한 수면 빚이 모두 해결되면 매일 밤 같은 시간에 알람을 맞추지 않고 취침을 하도록 한다. 며칠이 지나면 매일 아침 같은 시간에 기상하는 것이 가능해질 것이다. 자신이 얼마나 오래 잤는지를(저녁 10시에 잠들어서 아침 7시에 일어났다면 8시간을 잔 것이다) 알면 매일 밤 어느 정도의 수면 시간이 필요한지를 알 수 있게 될 것이다. 수면 빚은 몸이 필요로 하는 수면 시간을 충족시키지 못했을 때(늦게 자거나 일찍 일어나는 등) 축적되기 시작한다. 시간이 흐를수록 더 쌓여만 가기 때문에 조기에 해결하는 것이 좋다. 매일 밤 잠을 조금씩 줄이면 그만큼 수면 빚이 누적된다고 생각하면 된다. 이는 단기간 동안에도 쌓일 수 있으며, 수 개월에 걸쳐서도 쌓이는 것이 가능하다. 단기간의 수면 빚은 매일 밤의 수면 시간을 조금씩 늘리는 것으로 지불하는 것이 가능하다(일찍 자거나 늦게 일어나는 것처럼). 참고로 낮잠을 자서도 해결이 가능하다. 즉, 매일 부족했던 수면 시간을 기록할 필요가 있다는 뜻이다. 그러면 얼마나 추가적으로 수면이 필요한지 알 수 있을 것이다. 장기간 축적된 수면 빚은 완전히 해소하는 데 몇 주 또는 그 이상이 걸릴 수도 있다. 일정을 완전히 다 비운 뒤에 휴가를 가보도록 한다. 그리고 매일 밤 같은 시간에 취침하고 같은 시간에 자연스럽게 일어나는 연습을 한다. 이 휴가 기간 동안에 너무 많이 잔다고 해서 스스로를 타박하지 마라. 단순히 여태까지 쌓인 빚을 갚아나간다는 개념으로 생각하도록 한다. 수면 빚을 다 갚고 난 다음에는 평소의 수면 시간을 다시 지켜주도록 한다. 그러면 아침에 알람이 필요없는 때가 올 것이다. 이를 위해 당신의 몸이 정확히 필요한 수면 시간을 확보할 수 있도록 동일한 시간에 취침해야 한다. 일반적으로 다 큰 성인은 8시간의 잠이 필요하다고는 하나 모든 사람에게 적용되는 것은 아니다. 잠이 약간 더 필요할 수도 있고, 덜 필요할 수도 있다. 수면 빚을 다 해결했는데도 일과 중에 피곤함을 느끼거나 아침에 잠에서 깨는 것이 계속 힘들다면, 기저 질환이 있거나 특정 약이 문제가 되는 것일 수도 있다. 병원에 예약을 해서 피로감의 원인을 찾아보도록 한다.

자신이 필요로 하는 수면 시간 정하기. 단기간의 수면 빚 갚기. 장기간 축적된 수면 빚을 휴가로 해결하기.

Si te cruzas frecuentemente con el chico que te gusta en los pasillos, planea darle la nota durante ese tiempo. No tendrás demasiado tiempo antes de tener que ir a tu siguiente clase, así que no tendrás que preocuparte por quedarte parada y hablar incómodamente. Si estás demasiado nerviosa o ansiosa para pasar la nota por tu cuenta, dásela a un amigo para que la pase. Asegúrate de elegir a un amigo en quien confíes, solo en caso de que decida leer la nota y decirles a los demás lo que dice. También podrías darle la nota en clase. Probablemente estará emocionado por tener algo más que hacer (además de concentrarse en la lección y estudiar, por supuesto). Solo asegúrate de que no caiga en las manos equivocadas. No querrás que el profesor la encuentre y la confisque, o peor, que lea la nota en voz alta. Si no quieres darle la nota directamente al chico que te gusta y te sientes rara pidiéndole a alguien más que lo haga por ti, desliza la nota a través de las ranuras en su casillero. Solo asegúrate de poner la nota en el casillero correcto. Si sientes que no podrías darle tu nota en la escuela, trata de enviarla a través de un correo electrónico. Algunas personas creen que el correo electrónico no es romántico, pero en realidad ese no es el caso. Siempre y cuando seas honesta y compartas tus sentimientos, al chico que te gusta no le importará cómo la envíes. También puedes enviar tu nota como un mensaje de texto o un mensaje de Facebook. Sea cual sea el medio con el que te sientas más cómoda, hazlo. Si estás absolutamente convencida de que no podrías enviarle al chico que te gusta una carta con tu nombre, trata de omitirlo. El chico que te gusta no sabrá quién es su admiradora secreta, pero a algunas personas les gusta el misterio. Solo ten en cuenta que si de verdad quieres aspirar a una relación con el chico que te gusta, tendrás que sincerarte con el tiempo.

Dale la nota en el pasillo. Mete la nota en su casillero. Envía la nota electrónicamente. Envía la nota anónimamente.

คราบพลัคเป็นสิ่งที่แทบจะมองไม่เห็น ดังนั้นอาจจะเป็นเรื่องยากที่คุณจะรู้ว่ามีคราบพลัคอยู่บนฟันของคุณมากเท่าไร เพื่อแก้ปัญหานี้คุณสามารถซื้อ "เม็ดย้อมสีฟัน" ได้ที่ร้านขายของชำหรือร้านขายยา เมื่อเคี้ยวแล้วเม็ดเหล่านี้จะย้อมสีคราบพลัคบนฟันของคุณให้เป็นสีแดงสด ทำให้คุณสามารถตรวจสอบฟันเพื่อหาคราบพลัคและระบุบริเวณที่คุณต้องแปรงได้ง่าย การใช้สำลีก้านจุ่มสีผสมอาหารสีเขียวทาบนฟันของคุณจะมีผลเช่นเดียวกัน การย้อมสีฟันของคุณเป็นสีเขียวเพื่อให้สามารถระบุคราบพลัคได้ง่าย แปรงฟันอย่างมีประสิทธิภาพและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณกำจัดคราบพลัคมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญก็คือคุณต้องมีเครื่องมือที่เหมาะสม แม้ว่าจะมีแปรงสีฟันสวยๆ ตามท้องตลาดมากมาย แต่สมาคมทันตกรรมอเมริกันกล่าวว่า "แปรงไนลอนอ่อนๆ ที่มีขนแปรงขัดปลายมน" จะช่วยได้ แปรงสีฟันที่มีขนแข็งอาจจะขัดสีมากเกินไปและทำให้เคลือบฟันสึกกร่อน และทำให้เหงือกเจ็บได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง แต่แปรงขนอ่อนก็ยังดีกว่า คุณต้องการยาสีฟันฟลูออไรด์ดีๆ อีกด้วย ฟลูออไรด์ช่วยเสริมสร้างให้ฟันแข็งแรงและป้องกันฟันผุและการเกิดโพรงในฟัน แปรงสีฟันไฟฟ้าไม่ได้มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดฟันมากกว่าแปรงแบบที่ใช้ด้วยมือตามปกติ แต่อย่างไรก็ตามบางคนพบว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะแปรงฟันของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอมากกว่าและนานกว่าเมื่อพวกเขาใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า ดังนั้นการลงทุนซื้อสักอันก็อาจจะไม่ใช่ความคิดที่แย่นัก ทันตแพทย์แนะนำว่าคุณควรจะเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3-4 เดือน เนื่องจากพวกมันจะมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อแปรงฟันให้ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับแนวเหงือกและปัดแปรงออกจากเหงือกสั้นๆ ในแนวตั้ง กลับไปกลับมา หรือวนเป็นวงกลม พยายามอย่าสีแรงเกินไปเพราะอาจจะทำลายเคลือบฟันของคุณและทำให้เกิดอาการเสียวฟันอย่างมากต่อสิ่งเร้าทุกประเภท เอาใจใส่ฟันทีละซี่ในขณะแปรง ให้แน่ใจว่าคุณไม่พลาดซี่ไหนเลย อย่าลืมแปรงผิวฟันด้านนอก ผิวฟันด้านใน และผิวฟันที่ใช้เคี้ยว และเอาใจใส่เป็นพิเศษกับฟันซี่หลังที่เข้าถึงได้ยาก การแปรงฟันอย่างถูกต้องควรจะใช้เวลาประมาณ 2 นาที ลองใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อให้รู้เวลาและฮัมเพลงไปด้วยเพื่อฆ่าเวลา คราบพลัคสามารถก่อตัวขึ้นบนผิวของลิ้นได้อย่างง่ายดายเนื่องจากเศษอาหารตกค้าง ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้แปรงลิ้นอย่างอ่อนโยนเช่นกัน นี่ยังจะช่วยให้ลมหายใจของคุณสดชื่นอีกด้วย เมื่อคุณแปรงลิ้น ให้แปรงจากด้านหลังไปยังด้านหน้าของปาก และแปรงเบาๆ ซ้ำ 4-5 ครั้ง

ค้นหาคราบพลัคโดยใช้สีย้อม. ใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันให้ถูกชนิด. ใช้เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง. เน้นที่ฟันแต่ละซี่. อย่าลืมแปรงลิ้น.

Dovresti rivolgerti al medico o a un dietologo prima di apportare modifiche importanti al tuo regime alimentare anche se ritieni che siano salutari. Quando pianifichi la tua alimentazione, devi prendere in considerazione alcuni aspetti, tra cui patologie e terapie farmacologiche. Quindi, consultando un medico, eviterai di correre rischi per la salute. Il dietologo è un esperto specializzato e formato nel settore della nutrizione. Può aiutarti a stabilire un sano regime alimentare e un programma di attività fisica che tenga conto di tutti i tuoi problemi di salute e dei farmaci o degli integratori che devi assumere. Introduci ogni giorno qualche piccolo cambiamento affinché il corpo si abitui senza subire scombussolamenti. In caso contrario, potrebbero insorgere spiacevoli sintomi via via che l'organismo si adatta ai nuovi alimenti ed elimina quello che resta dei vecchi. Apportando modifiche graduali, sarai anche in grado di contenere il desiderio irrefrenabile delle pietanze a cui che eri abituato, come dolci o spuntini salati. Il folato è una vitamina idrosolubile appartenente al gruppo B. Sia l'acido folico sia gli alimenti ricchi di folato sono fonti di questa vitamina. La carenza di folato può compromettere la capacità del midollo osseo di produrre le piastrine. Il fabbisogno giornaliero di folato varia in base alle persone. In genere, gli adulti dovrebbero assumerne circa 400-600 mcg al giorno. Un elenco completo delle dosi giornaliere raccomandate per età è disponibile sul sito web del National Institutes of Health a questo indirizzo. Il fegato di manzo, le verdure a foglia verde e scura, i legumi, i cereali fortificati e la frutta a guscio sono ottime fonti di folato. Se non consumi una quantità sufficiente di vitamina B12, il midollo osseo potrebbe avere difficoltà a produrre un numero adeguato di piastrine. È essenziale anche per la formazione dei globuli rossi. Anche il fabbisogno giornaliero di B12 varia. In genere, gli adulti dovrebbero assumerne circa 2,4-2,8 mcg al giorno. Un elenco completo delle dosi giornaliere raccomandate per età è disponibile sul sito web del National Institutes of Health a questo indirizzo. La cobalamina si trova solitamente negli alimenti di origine animale, quindi è probabile che i vegetariani e i vegani debbano integrarla. Ottime fonti alimentari di questa vitamina sono i frutti di mare, il fegato di manzo, il pesce, i cereali fortificati e i latticini. I cibi contenenti probiotici, come lo yogurt e gli alimenti fermentati, possono aiutare a fortificare il sistema immunitario. Inoltre, i batteri probiotici aiutano a regolare le difese immunitarie e, quindi, migliorano la salute delle persone affette da malattie autoimmuni (una causa frequente di piastrinopenia). Tra le fonti di probiotici considera lo yogurt con fermenti lattici vivi, il kefir (latte fermentato), kimchi (piatto tradizionale coreano, preparato con verdure fermentate) e prodotti fermentati a base di soia, come il tempeh, il miso e il natto. Consuma una grande varietà di pietanze, soprattutto frutta e verdura. In questo modo, aiuterai l'organismo ad assumere tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Inoltre, prova i prodotti locali e quelli di stagione. Così facendo, non solo aumenterai il consumo di cibi genuini, ma eviterai anche di ingerire additivi o pesticidi usati per mantenere la freschezza dei cibi trasportati su lunghe distanze. Vai spesso in frutteria e nei negozi di alimentari per acquistare prodotti freschi perché i nutrienti si degradano facilmente. Invece di concentrare la spesa in un solo giorno, cerca di suddividerla nel corso della settimana. Dai preferenza ai prodotti freschi rispetto a quelli surgelati e in scatola. Ad esempio, se devi scegliere tra il mais fresco e quello in scatola, opta per il primo. Sostituiscile con i cibi integrali, non trasformati. Ad esempio, dai priorità a cereali, riso e prodotti integrali. Non dimenticare di leggere la confezione quando fai la spesa. Riduci il consumo di alimenti a base di farine bianche, riso bianco e cibi preconfezionati perché vengono "raffinati", ovvero privati di gran parte delle sostanze benefiche contenute nei chicchi. Assicurati di ridurre anche il consumo dello zucchero bianco, così come di altri dolcificanti, tra cui fruttosio, sciroppo di mais e miele. Evita anche la frutta più dolce, come il mango, le ciliegie e l'uva, oltre ai succhi di frutta con zuccheri aggiunti. Lo zucchero favorisce l'acidità del corpo.

Consulta un medico o un dietologo. Modifica gradualmente la tua alimentazione. Consuma cibi contenenti folato. Mangia cibi contenenti B12 (o cobalamina). Consuma i probiotici. Segui una dieta equilibrata a base di cibi freschi. Elimina le pietanze elaborate e ricche di zuccheri.

Sprchování je ten nejlepší způsob, jak se zbavit špíny, potu a/nebo bakterií z těla, které se na vás během celého dne naakumulovaly. Je to také ten nejefektivnější způsob, jak zabránit šíření nemocí a chorob. Navíc, budete-li se denně sprchovat, tak máte zajištěné, že budete během celého dne krásně vypadat a vonět a skvěle se cítit. Používejte mycí houbu, „lufu“ nebo žínku na jemné odrhnutí celého těla, díky čemuž se zbavíte odumřelých kožních buněk a špíny. Nezapomeňte pravidelně houby měnit, jelikož se v nich mohou začít šířit bakterie. Pokud si nechcete umývat vlasy každý den, tak si kupte koupací čepici do sprchy a umývejte se sprchovým gelem a vodou. Pokud nemáte čas na sprchu, tak večer použijte ručník na umytí obličeje a podpaží. Nezapomeňte, že pleť na obličeji je citlivější, než pokožka na ostatních částech těla. „Cleanser“ můžete používat buď ve sprše nebo u umyvadla. Při výběru toho správného čistícího prostředku berte v potaz typ vaší pleti. Pokud máte velmi suchou pleť, vyhněte se produktům s vysokým obsahem alkoholu, jelikož alkohol by ji ještě více vysušoval. Pokud máte velmi citlivou pleť, zvolte hypoalergenické produkty, které neobsahují mnoho chemických látek. Pokud používáte hodně make-upu, tak používejte cleanser, který je určen na odličování. Nebo si kupte samostatný odličovač a odstraňte všechen make-up už předtím, než si začnete umývat obličej. Pravidelné čištění zubů zabraňuje vzniku nemocí dásní, které jsou spojené s ostatními chorobami (např. srdeční choroby, mrtvice, cukrovka). Je velmi důležité si vyčistit zuby po snězení sladkostí nebo kyselých potravin, jelikož tyto potraviny způsobují zubní kazy. Chcete-li mít silné dásně, tak mějte vždy u sebe cestovní kartáček na zuby a zubní pastu a čistěte si zuby mezi jídly. Každý večer používejte zubní nit, abyste tak zabránili zánětu dásní. Antiperspiranty kontrolují nadměrné pocení, zatímco deodoranty zakrývají nepříjemné tělesné pachy, které způsobuje pot. Zvažte používání přírodního deodorantu, který neobsahuje hliník, abyste snížili potenciální zdravotní rizika, která jsou spojená s běžnými deodoranty. Pokud nechcete požívat deodorant každý den, tak jej noste ve dnech, kdy očekáváte, že se budete více potit nebo při nějaké speciální příležitosti. Použijte deodorant před sportováním, posilovnou nebo návštěvou nějaké formální akce. Pokud nepoužíváte deodorant, opláchněte si své podpaží mýdlem a vodou, abyste se zbavili nepříjemného zápachu. Košile by se měly prát po každém nošení, zatímco kalhoty a šortky se mohou před praním nosit víckrát než jednou. Řiďte se svým nejlepším úsudkem. Snažte se odstranit ze svého oblečení všechny skvrny předtím, než jej budete nosit. Vyžehlete oblečení a použijte odstraňovač žmolků na odstranění nechtěných žmolků a chloupků z oblečení. Ať už se snažíte si nechat odrůst vlasy nebo si je chcete nechat krátké, tak pravidelné zastřihování konečků vás zbaví roztřepených konečků a zachová zdravý, čistý vzhled vašich vlasů. Vaše ruce a nohy tak budou nejen skvěle vypadat, ale zabráníte tak i potenciálním problémům s nehty (např. lámání). Za krátkými nehty se navíc neuchovává žádná špína. Záleží jen na vás, jak často si budete nehty zastřihávat. Rozhodněte se, jak dlouhé nehty chcete mít podle toho, na co každý den své ruce používáte. Pokud hodně času trávíte na počítači nebo hraním na klavír, tak jsou pro vás nejvhodnější krátké nehty. Pokud se vám však více líbí dlouhé nehty, tak se o ně pravidelně starejte, aby se vám nelámaly. Použijte pomerančové dřívko na odstranění špíny pod nehty a zabránění vzniku bakteriálních infekcí.

Sprchujte se každý den. Používejte denní čisticí prostředek na obličej („cleanser“). Každé ráno a večer si vyčistěte zuby. Používejte deodorant. Perte oblečení po každém nošení. Každé 4 až 8 týdnů si nechte zastřihnout vlasy. Pravidelně si stříhejte nehty na rukou a na nohou.

プリントヘッドを手動でクリーニングするには、以下のものが必要になります。 イソプロピルアルコール 水 ボウルまたはパイ皿 ペーパータオル これで、インクカートリッジとプリントヘッドを取り外す際に、怪我やプリンターの破損を防ぐことができます。 プリンターの本体カバーを開いて、各インクカートリッジをプリンターから1個ずつ取り外していきます。 インクカートリッジを適切に取り外す方法については、プリンターの取扱説明書またはオンラインマニュアルを参照する必要があります。 インクカートリッジがセットされているトレイのことです。プリントヘッドの下部には、いくつかの穴が開いているはずです。 繰り返しますが、お使いのモデルでプリントヘッドを適切に取り外す方法については、プリンターの取扱説明書またはオンラインマニュアルを参照しましょう。 プリントヘッド付きインクカートリッジを使用している場合は、この手順を省略しましょう。 それぞれ1/2カップから始めると良いでしょう。この2つを混ぜ合わせると、アルコールの摩擦を減らせるため、混合液でプリントヘッド自体に傷がつくことはなくなるはずです。 最初は混合液を浅く張りましょう（混合液の深さは6ミリ程度）。混合液は後からいつでも注ぎ足すことができます。 混合液の液面は、プリントヘッド（またはインクカートリッジ）の側面から約1センチ上がるはずです。 プリントヘッド付きインクカートリッジを使用している場合は、代わりにそのインクカートリッジを混合液に入れましょう。 プリントヘッドに付着して乾燥したインクを溶かしていきます。 プリントヘッドの表面から余分な水分とインクを取り除きます。 次の手順に進む前に、プリントヘッドを完全に乾かしましょう。 プリントヘッドおよびインクカートリッジをプリンターにセットし直してから、電源プラグを差し込み直して、テストページを印刷してみます。これで、プリンターはいつもと同じように動くはずです。 まだ正しく印刷されない場合は、プリントヘッド（またはインクカートリッジ）をアルコールと水の混合液に一晩つけ置きしてみましょう。

必要なものを揃える　 プリンターの電源を切ってから、電源プラグをコンセントから抜く　 インクカートリッジを取り外す　 プリントヘッドを取り外す　 イソプロピルアルコールと水の50/50混合液を作る　 混合液をボウルに注ぐ　 プリントヘッドをアルコールと水の混合液に入れる　 プリントヘッドを2分以上つけ置きする　 プリントヘッドをペーパータオルで拭く　 プリントヘッドをテストする　

กลิ่นปากสำคัญมากเวลาจะจุ๊บกัน อย่าลืมว่าหนุ่มๆ เขาต้องประทับใจ จะได้หาเรื่องจูบคุณเรื่อยไปไงล่ะ ลองอมฮอลล์หรือลูกอมมิ้นท์อื่นๆ ดู ควบคู่ไปกับการหมั่นแปรงฟันก่อนพบปะกัน ปากเหม็นเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ก็อาจกลายเป็น "ธรรมชาติลงโทษ" แทนนี่สิ ก่อนไปเจอเขา อย่ากินอาหารกลิ่นแรงอย่างพวกที่ใส่เครื่องเทศหรือกระเทียม อันนี้แค่แนะนำ แต่ถ้ารู้ว่าเสี่ยงแต่คงต้องขอลอง ก็ตามใจ ไม่มีใครบอกได้หรอกว่าจะจุ๊บกันที่ไหนเมื่อไหร่ เพราะฉะนั้นเตรียมตัวไว้ให้พร้อมเสมอดีที่สุด ถ้าแต่งตัวสวยพ่วงความสบายเข้าไว้ คุณจะเหมือนติดปีกเลยแหละ แปลว่ามั่นใจยิ่งกว่าใครไงล่ะ พอสบายใจแล้วจุ๊บกันอย่างมีความสุข คราวนี้หนุ่มที่ไหนก็หลงใหลได้ปลื้ม จะทาลิปกลอสหรือเปล่าก็ตามใจ แต่ห้ามทาลิปสติกซะหนาเด็ดขาด เพราะพอจูบกัน พวกลิปๆ ทั้งหลายอาจลามไปถึงปากของหนุ่มๆ ได้ เดี๋ยวเขาจะดูเลอะเทอะหรือดูหวานแหววเกินหน้าคุณเอา ทางที่ดีแค่ทาลิปบาล์มบางๆ ก็พอ อย่าจัดเต็มพร็อพต่างๆ อย่างหมวก หรือทำผมทรงประหลาดจนกลายเป็นอุปสรรคในการจูบซะงั้น รู้ไว้ใช่ว่า หนุ่มๆ น่ะเขาชอบคนสวยแบบธรรมชาตินะ อาจจะรวบผมเป็นหางม้าก็ได้ เวลาจุ๊บกันเขาจะได้สนใจแต่คุณกับรสจูบแสนหวานไง ไม่ใช่ต้องคอยเอามือปัดผมให้พ้นทาง จริงๆ แล้วที่สาธารณะก็ไม่ค่อยเหมาะกับการมีจูบแรกเท่าไหร่ เพราะอาจถูกคนรอบข้างจ้องมองหรือแซวเอาได้ ให้ลองหาที่สงบๆ แต่ไม่เชิงลับตาคน จะได้เหมาะสมแต่ก็ไม่มีคนกวนใจ การแตะเนื้อต้องตัวกันเป็นเหมือนการบอกเป็นนัยว่าคุณก็ชอบเขานะ และอยากรู้จักกันให้ดียิ่งขึ้นแต่แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช่ก้าวกระโดดจาก 0 เป็น 60 ในเสี้ยววินาที จับมือหรือโอบไหล่เขา แล้วขยับเข้าไปใกล้อีกนิด เพราะถ้าต้องชะโงกไปจูบคงตลกพิลึก จับผมหรือแตะหน้าเขาเบาๆ เขาจะได้รู้ว่าคุณมีใจ เอานิ้วชี้ลากเบาๆ ที่จมูกเขา แล้วยิ้มหวานให้หนึ่งที หรือจะลองสวมกอดเขาก็ได้ และระหว่างกอดให้เอนตัวไปข้างหลังเล็กน้อยพร้อมจูบ ถือเป็นการกระชับความสัมพันธ์ตั้งแต่เริ่มกอดกันเลยทีเดียว ทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะการจูบกันเท่ากับบอกเป็นนัยว่า "ฉันรักเธอมากกว่าเพื่อนนะ" บางทีคุณก็ต้องเลือกว่าจะเป็นเพื่อนหรือแฟน ถ้ายังไม่แน่ใจความรู้สึกของตัวเองละก็ รอจนชัดเจนแล้วค่อยจูบก็ยังไม่สาย มองลึกลงไปในตาเขา ถ้าเขามองมา ให้เลื่อนสายตาไปหยุดที่ริมฝีปากของเขาช้าๆ แล้วกลับมาจ้องตากัน ถ้าแอบเห็นว่าเขาเองก็ทำเหมือนกัน แปลว่าเขาพร้อมแล้วล่ะ แต่ถ้าเขาดูอึดอัดแล้วหลบสายตา คุณก็ควรให้เวลา ไว้คราวหน้าค่อยลองใหม่แล้วกัน

ลมปากต้องหอมสดชื่น. จัดเต็มความสวย. บรรยากาศก็สำคัญ. แก้เขินด้วยการแตะเนื้อต้องตัวกัน. ต้องพร้อมใจกันทั้งสองฝ่าย.

Omdat de grootte van de hoeken in een regelmatige polygoon vast staat, is het enige dat je hoeft te bepalen de grootte van de zijden. Hoe langer de zijden van de achthoek, des te groter is het figuur. Neem een beslissing gebaseerd op de hoeveelheid ruimte die je hebt om in te tekenen. Teken deze zo dat er voldoende ruimte voor de rest van de figuur overblijft. Teken aan een willekeurig uiteinde van de lijn een volgende lijn, in een hoek van 135o met de eerste. Merk op dat de lijnen bij hun eindpunten tegen elkaar aan moeten komen. Begin niet ergens in het midden. Teken de andere zijkanten, op dezelfde manier en steeds in een hoek van 135o tot je weer bij de eerste zijkant bent aangekomen en je een complete regelmatige achthoek hebt getekend. Omdat er foutjes in het meten kunnen insluipen, kan het zijn dat je niet precies uitkomt. Meestal, als je zo precies mogelijk werkt, is de afwijking acceptabel, en kun je gewoon een liniaal gebruiken voor de laatste zijkant.

Bepaal de lengte van de zijden van je achthoek. Gebruik een liniaal om de eerste zijde te tekenen. Markeer een hoek van 135 graden met de gradenboog. Ga zo verder met de rest van de zijden.

Dies ist wichtig, da er weiß, wie man sich um einen wildes Tier wie den Vogel, den du gefunden hast, kümmert. Du findest im Internet normalerweise eine Liste mit Wildhütern. Du kannst für Empfehlungen auch bei Tierärzten anrufen. Tatsächlich ist es illegal, wenn eine Person ohne Bescheinigung und ohne Hilfe eines lizenzierten Experten ein Wildtier rehabilitieren will. Vögel sind in den USA unter dem sogenannten Migratory Bird Treaty Act geschützt, was es illegal macht, dass du einen ohne Lizenz in deinem Besitz behältst. Der Wildhüter kann dir sagen, wie du den Vogel versorgen sollst, oder er sagt dir, dass du ihn am besten zu jemandem bringst, der dafür zertifiziert ist. Auf jeden Fall weißt du, wie du weiter vorgehen sollst. Vögel haben verschiedene Ernährungsanforderungen und die Pflege und Wildvögel passen sich nicht gut an Gefangenschaft an. Rehabilitierte Tiere erleiden eines von vier Schicksalen. Die beste Option ist, dass sich der Vogel erholt und wieder freigelassen wird. Wenn es nicht möglich ist, den Vogel wieder freizulassen, wird er in eine entsprechende Einrichtung gebracht und zur Bildung der Menschen eingesetzt. Die anderen beiden Optionen sind nicht so schön. Der Vogel kann an den Umständen sterben oder muss vielleicht eingeschläfert werden, wenn die Verletzung zu schwer ist. Wenn du darauf bestehst, den Vogel zu behalten, musst du lizenziert werden, da es illegal ist, wilde Tiere ohne Erlaubnis oder Lizenz zu behalten. Du kannst dich bei den Behörden nach dem erforderlichen Papierkram erkundigen. Um eine Lizenz zu beziehen, musst du in den USA die Bescheinigung des U.S. Fish and Wildlife Service der Bundesregierung ausfüllen sowie ein Formular der Landesregierung. Um die Erlaubnis zu bekommen, Tiere zu rehabilitieren, musst du Wissen und Erfahrung haben, um dich um Wildtiere zu kümmern. Du musst Fragen über dein Wissen und deine Ausbildung in der Pflege von Tieren beantworten.

Finde einen Wildhüter. Frage, wie du den Vogel versorgen sollst. Bringe den Vogel zu einem akkreditierten Experten. Verstehe, was mit dem Vogel passiert. Besorge dir eine Bescheinigung.

Khoai lang luộc có thể dùng làm món ăn kèm. Bạn chỉ cần cắt thành khối. Sau đó, trộn đều với bơ, muối và ớt đến khi vừa khẩu vị. Bạn có thể cắt khoai lang thành khối và cho vào các món ăn khác như salad, taco, súp, món hầm, mì ống và món thịt hầm. Nếu bạn muốn có một món ăn giàu chất dinh dưỡng thì cho thêm một ít khoai lang vào. Trước tiên là bóc vỏ khoai lang nếu bạn làm món khoai nghiền. Luộc khoảng sáu củ khoai và cho vào máy xay cùng với các nguyên liệu khác. Khi xay khoai lang, thêm 3/4 cốc sữa và lần lượt đổ một nửa phần đó vào máy xay. Bạn cũng nên thêm nửa cốc bơ và 3/4 cốc xi rô lá phong.

Cắt khoai lang thành khối để làm món ăn kèm. Thêm khoai lang vào các món ăn khác. Làm món khoai lang nghiền.

Existem diversos alimentos comuns que devem ser evitados ou limitados por serem associados aos problemas cardíacos, grupo que inclui a gordura trans. A maioria das gorduras trans são artificiais ou muito processadas, identificadas como gorduras "hidrogenadas" ou "parcialmente hidrogenadas" nos rótulos; são poucos os casos de gorduras trans naturais. Os profissionais de saúde informam que as gorduras trans são péssimas para o organismo, pois aumentam os níveis de LDL (o colesterol ruim) e diminuem os de HDL (o colesterol bom). As fontes mais comuns de gordura trans são: frituras, fast-foods, assados, massas, margarina, massas de biscoitos, salgadinhos, bolachas e pipoca amanteigada. Não há um limite seguro para o consumo de gorduras trans. A ideia é evitá-la ao máximo. Trata-se de outro tipo de gordura que os profissionais da saúde recomendam que se evite. Por mais que não seja tão insalubre quanto às gorduras trans, a gordura saturada também não faz bem. Diferentemente das gorduras trans, as saturadas ocorrem naturalmente em produtos animais como laticínios integrais, carne vermelha, pele de frangos e carnes suínas. As gorduras saturadas aumentam os níveis de colesterol ruim, mas não afetam os níveis do colesterol bom. Alguns estudos indicam, entretanto, que o consumo em altas quantidades aumenta os riscos de diabetes tipo 2. Os profissionais de saúde recomendam limitar o consumo total de gorduras saturadas a menos de 10% das calorias consumidas. Ou seja, se você mantém uma dieta de 2000 calorias diárias, não se deve consumir mais de 22 g de gorduras saturadas por dia. Além das gorduras saturadas e trans, também é importante controlar o sódio. Apesar de não ter efeito direto no coração, o sódio pode causar outros problemas que afetam o funcionamento cardiovascular. Uma dieta rica em sódio pode causar hipertensão e derrames. A hipertensão, por sua vez, pode danificar o coração e as artérias com o tempo. Reduzir o consumo de sal ajuda a diminuir a pressão arterial em quem é hipertenso ou não. O recomendado é limitar o consumo diário de sódio em 2300 mg ou menos. Os alimentos mais ricos em sódio ou sal incluem: pães, fast-foods, frios, refeições congeladas, enlatados, carnes processadas, condimentos, molhos, salgadinhos e pizzas. Segundo estudos recentes, a carne vermelha tem uma associação estrita com os problemas cardíacos, principalmente os cortes mais gordurosos. Limite portanto o consumo de carne bovina para evitar problemas no coração. Um estudo recente revelou que as pessoas que consomem carne vermelha regularmente apresentam níveis elevados de um composto associado ao desenvolvimento de problemas cardíacos. Se você come carne vermelha com frequência, reduza o consumo e atenha-se aos cortes magros. Limite-se a comer no máximo uma porção de carne vermelha por semana. imite o consumo de álcool. Diversos estudos sugerem que beber uma quantidade moderada de álcool pode produzir benefícios para o coração; ainda assim, ultrapassar o recomendado ou beber com frequência pode causar problemas cardíacos. Uma quantidade moderada é igual a dois drinques ou menos por dia para os homens e um drinque ou menos para mulheres. Beber mais de três drinques seguidos causa efeitos tóxicos diretos ao coração. Beber em excesso pode causar hipertensão, alargar os músculos cardíacos e enfraquecer o órgão com o tempo. Apesar dos benefícios, o ideal ainda é limitar o consumo geral de álcool e beber no máximo dois drinques ocasionalmente, não diariamente. Estudos encontraram uma relação entre o consumo das bebidas com açúcar e diversos efeitos de saúde adversos como obesidade e diabetes, o que pode causar problemas cardíacos. Uma pesquisa conduzida recentemente demonstrou que consumir duas bebidas açucaradas por dia pode aumentar o risco de problemas cardíacos em 25%. Limite o consumo de açúcares evitando refrigerantes, sucos de frutas, coquetéis de frutas, cafés adoçados, chás adoçados, bebidas esportivas, energéticos e ponche. Em vez disso, dê preferência para água, água com gás, café descafeinado não adoçado, chá ou uma combinação de todas essas opções.

Evite as gorduras trans. Limite o consumo de gorduras saturadas. Minimize o consumo de sódio. Limite o consumo de carne vermelha. . Evite bebidas açucaradas.

Noteer je pogingen met betrekking tot het beheersen van je impulsen, met inbegrip van zowel geslaagde als mislukte pogingen om je wilskracht sterker te maken. Zorg ervoor dat je er gegevens in opneemt waarmee je de situatie op een later tijdstip kunt evalueren. Je kunt bijvoorbeeld iets schrijven als: “Ik heb vandaag 5 koekjes gegeten tijden een feestje op kantoor. Ik heb de lunch op m'n werk overgeslagen, dus had ik behoorlijke honger. Er waren daar veel andere mensen, en Sally had de koekjes gemaakt en bleef me maar porren om er meer te eten. ” Een ander voorbeeld: “Ik ben vandaag samen met mijn man naar het winkelcentrum gegaan om een nieuwe spijkerbroek te kopen voor onze zoon, en heb mijzelf ervan kunnen weerhouden om een jurk te kopen die ik had gezien, ook al was het in de aanbieding. Ik liep de winkel weer uit met exact dat waarvoor ik naar binnen was gegaan, en niets meer.” Naast het opschrijven van de details van een situatie waarbij je wel of niet hebt toegegeven aan impulsgedrag, geef je ook aan wat er op zo'n moment door je heen ging. Het kan hierbij gaan om je emotionele toestand, met wie je daar was, en waar je was. Heb je eenmaal meerdere aantekeningen gemaakt, dan kun je beginnen met ze over te lezen, om na te gaan of er zich een gedragspatroon ontvouwt. Je kunt jezelf hierbij een aantal vragen stellen: Neem ik betere beslissingen wanneer ik alleen ben of juist als er andere mensen bij zijn? Zijn er bepaalde mensen die mijn impulsieve gedrag “aanwakkeren”? Hebben mijn emoties (depressie, boosheid, geluk, etc) invloed op mijn impulsieve gedrag? Is er een bepaalde tijd van de dag dat ik het moeilijker vindt om mijn impulsen onder controle te houden (zoals laat op de avond?) Dit klinkt misschien raar, maar sommige mensen reageren beter op een meer concrete visuele representatie van hun vorderingen. Als je iets hebt dat je kunt bekijken om te laten zien hoever je bent gekomen en hoever je nog te gaan hebt, dan kan dit je helpen om gemotiveerd te blijven. Als je bijvoorbeeld probeert om 20 kilo af te vallen, dan kun je elke keer als je een pond afvalt een kwartje in een pot doen. Door te zien hoe het niveau van de kwartjes groeit doordat je gewicht slinkt, kan je een concreet idee krijgen van de vooruitgang die je hebt bewerkstelligt. Als je probeert om geld te sparen, kun je een tekening maken die eruitziet als een thermometer, waarna je de hoeveelheid geld inkleurt die je hebt gespaard; Als je bij de top bent aangekomen, dan heb je je doel bereikt. (Dit wordt vaak gebruikt door fondsenwervers om de voortgang van het werven van de fondsen weer te geven.) Met behulp van je dagboek of gewoon door na te denken over je succes of tegenslagen met betrekking tot impulsbeheersing, kun je nagaan wat het beste voor jou werkt. Wellicht merk je dat wekelijkse beloningen helpen; mogelijk heb je een beeld nodig om je op te richten; misschien merk je dat een schriftelijke beoordeling geven aan elke dag over je wilskracht, helpt. Het kan zijn dat alleen zijn een trigger vormt voor impulsief gedrag, of door naar een bepaalde plaats te gaan of in de buurt te zijn van een bepaald persoon. Zorg dat je aanpak om je wilskracht sterker te maken aangepast wordt aan je specifieke behoeften en situatie.

Houd een dagboek bij over je wilskracht. Geef aan welke factoren je beslissingen hebben beïnvloed. Ga op zoek naar patronen in je gedrag. Overweeg het maken van een visuele weergave van je vooruitgang. Ga na wat voor je werkt.

Utilizarás la resolución de ecuaciones, también conocida como la pantalla [Y = ]. Una vez introducida la ecuación, presiona la tecla [GRAPH] y aparecerá un arco suave que representa la ecuación (debe ser un arco, porque trabajamos con polinomios). Ya que las ecuaciones polinómicas se escriben normalmente de la forma ax2 + bx + c = 0, estos son los dos valores de x que causan que la expresión sea igual a 0:(-1, 0), (2 , 0) x = -1, x = 2 Si no puedes identificar a simple vista el punto donde la gráfica toca el eje x, presiona [2nd] y luego [TRACE]. Presiona [2] o selecciona “cero”. Desliza el cursor a la izquierda de un intersecto y presiona [ENTER]. Desliza el cursor a la derecha de un intersecto y presiona [ENTER]. Desliza el cursor lo más cerca posible del intersecto y presiona [ENTER]. La calculadora hallará el valor de x. Haz lo mismo para hallar el otro intersecto. Si llamamos los dos valores de x como h y k, la expresión que utilizaremos será: (x - h)(x - k) = 0 Por lo tanto, los dos factores deben ser: (x - (-1))(x - 2) = (x + 1)(x - 2)

Digita la ecuación en la calculadora. Grafica la ecuación utilizando la calculadora. Busca el punto en el que el arco intersecta el eje x. Reemplaza los valores que has obtenido de x en el paso anterior en dos expresiones factoriales.

บางทีคุณก็แปลงไฟล์รูปเองได้ง่ายๆ แค่พิมพ์ชื่อไฟล์ซะใหม่ด้วยคีย์บอร์ด (เช่น ลบ extension เดิมของไฟล์ทิ้ง แล้วพิมพ์ใหม่เอง) เหมาะสำหรับเวลาเปิดดูเนื้อหาในไฟล์ไม่ได้เพราะติด file extension เดิม (จะมีข้อความ error ขึ้นว่า "invalid file format") คอมใช้ file extensions เป็นเหมือนชวเลข (shorthand) ให้สังเกตง่ายๆ ว่าต้องใช้โปรแกรมไหนเปิดไฟล์ เพราะงั้นต้องระวังเวลาเปลี่ยน extensions เอง ให้ backup ไฟล์ก่อนเปลี่ยนแปลงอะไรเสมอ วิธีนี้อาจทำคุณภาพรูปเสียไปบ้าง ถ้าใช้ตัวเลือก "Save As" ของโปรแกรมแต่งรูปได้จะดีกว่า อันนี้แล้วแต่ settings ของคุณ บางที file extensions (3 ตัวอักษร หลังชื่อไฟล์และ ".") ก็ไม่โผล่มาท้ายชื่อ เวลาดูไฟล์ตามปกติ ถ้าใช้ Windows ต้องเปลี่ยน tab "View" ใน "Folder options" ซะก่อน ปกติอยู่ใน "Appearance and Personalization settings" ส่วน Mac ให้หา "Advanced Finder Preferences" ถึงจะมี extensions โผล่มา ถ้าอยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติมว่าจะแสดง file extensions ยังไง ให้อ่านวิธีการเปลี่ยนนามสกุลไฟล์ดู คลิกขวาไฟล์ที่ copy มา แล้วเลือก "rename" จากนั้นลบ extension เดิม แล้วพิมพ์ extension ใหม่ลงไป เช่น ถ้าชื่อไฟล์เดิมเป็น "myimage.png" ให้เปลี่ยนเป็น "myimage.jpg" เท่านี้คอมก็จะใช้ไฟล์นั้นเหมือนเป็นไฟล์ ".jpg" ทั่วไป

หาไฟล์. แสดง file extension ซะก่อน. ตั้งชื่อไฟล์.

I bambini nell'età preadolescenziale sono particolarmente interessati alla rappresentazione della prospettiva, agli scorci e ad altre informazioni sullo spazio. Cominciano disegnando linee orizzontali, oggetti che si sovrappongono e dettagli complessi. Assegna a tuo figlio delle sequenze spaziali, ad esempio disegnare un oggetto da tre angolazioni diverse. Disponi forme geometriche dai colori neutrali vicine tra loro, in modo che possa fare pratica con l'ombreggiatura. Lascia che disponga gli oggetti in pile e che li disegni. Le proporzioni anatomiche di base sono uno dei concetti più difficili da apprendere. Le persone hanno la tendenza a vedere la testa più grande di quello che è, gli occhi più grandi e più in alto nel viso. Insegna ai bambini le proporzioni anatomiche di base del volto, poi dai loro uno specchio e chiedi di disegnarsi. Spiega che devono mettersi in posa a turno e disegnare bozze veloci. Intorno ai nove anni, i bambini desiderano molto disegnare in modo realistico. Possono sentirsi frustrati se i loro disegni non sono "giusti" e arrivare alla conclusione di non essere portati per l'arte. Per risolvere in partenza questa crisi, spiega chiaramente che disegnare è una capacità che richiede molta pratica. Spiega che la frustrazione nasce perché stanno salendo di livello. Se pensano di essere artisti scadenti, significa che hanno imparato a vedere cose che prima ignoravano. I bambini intorno agli 11 anni possono smettere di disegnare. Insegna loro capacità appropriate alla loro età e incoraggiali a provare nuovi metodi, in modo che non perdano la motivazione. Amplia il concetto di arte di tuo figlio. Un modo per interrompere il declino nella voglia di esercitarsi nell'arte di un bambino è insegnargli altre forme di espressione artistica. Disegnare elementi astratti, fumetti o progetti può ravvivare la sua autostima se non riesce ad arrivare al livello di realismo che vorrebbe. I bambini che hanno osservato le forme e che tentano da qualche tempo di disegnare in modo realistico sono pronti a "disimparare" alcuni concetti che hanno appreso, purché tu non li porti a provare vergogna quando danno risposte sbagliate. Mostra loro un vero albero, oppure prendi un pezzo di legno e chiedi loro di osservare tutti i colori della corteccia. Sfidali a disegnare l'albero senza usare il marrone, ma piuttosto mescolando pennarelli di altri colori in modo da ottenere la vera tonalità del legno.

Concentrati sui problemi spaziali. Insegna le proporzioni con i ritratti. Anticipa la crisi di autostima. Poni sfide che richiedono buone capacità di osservazione.

La meilleure façon de savoir si elle a besoin d’espace est de le lui demander directement. Préparez votre question d’une manière qui lui montre qu’il n’y a pas de problème à vouloir de l’espace en lui disant que vous comprenez pourquoi elle a besoin d’un peu de temps seule. Il n’y a pas de mal à vouloir lui donner de l’espace et elle va refuser votre proposition si elle veut vraiment passer à autre chose . Dites-lui : « as-tu besoin de passer quelques jours sans qu’on se voie ? Si c’est le cas, je le comprends. On peut en reparler lorsque tu te sentiras mieux. » De nombreuses personnes ont seulement besoin de temps pour se calmer et se détendre. Cela ne veut pas dire qu’elle ne veut plus être votre amie ou votre petite-amie. Si vous la mettez en colère au milieu d’une conversation importante ou d’un rendez-vous en amoureux, demandez-lui si vous pouvez réessayer. Cela lui montrera que vous voulez sincèrement essayer de réparer les dégâts tout en étant prêt à changer . Dites-lui : « je sais que j’ai fait une erreur l’autre jour, mais je suis prêt à essayer une nouvelle fois si tu veux bien. Peut-on retourner diner ensemble ? » ou alors « je ne sais pas pourquoi je suis devenu jaloux, mais j’ai vraiment envie que tu me racontes tes vacances. Je te promets de ne pas t’énerver cette fois-ci. » Des chocolats, des fleurs ou un autre petit cadeau sont une excellente manière de lui montrer que vous êtes prêt(e) à faire des efforts pour vous faire pardonner. Si vous sortez ensemble, vous pourriez l’inviter à manger dans son restaurant préféré pour prendre le temps de régler les problèmes dans un cadre positif . Si vous n’avez pas d’argent, faites-lui un cadeau vous-même pour lui montrer que vous vous souciez d’elle. Présentez le cadeau comme une sorte d’excuse. Dites-lui : « je t’ai apporté cela. Je me sens vraiment mal à cause de ce que j’ai fait et lorsque je l’ai vu, j’ai tout de suite pensé à toi. » Si vous avez passé plusieurs jours sans vous voir, il pourrait y avoir une ambiance un peu bizarre entre vous, même si vous lui avez apporté un cadeau pour vous faire pardonner. Soyez direct(e) et demandez-lui comment elle se sent pour voir s’il y a encore des sentiments négatifs. Demandez-lui si elle vous pardonne et si la réponse est négative, demandez-lui ce que vous pouvez faire pour vous faire pardonner . Commencez en lui disant : « comment te sens-tu ? Je le comprends si tu es encore énervée. » Si elle vous dit qu’elle va bien, demandez-lui si elle vous pardonne. Si elle vous répond qu’elle ne vous pardonne pas, dites-lui : « que puis-je faire pour que tu me pardonnes ? Que dois-je faire pour que tu saches que je suis désolée ? »

Demandez-lui si elle a besoin d’espace. Proposez-lui d’y revenir plus tard. Offrez-lui un petit cadeau. Demandez-lui pardon.

Het geweldige aan dagdromen is dat je het werkelijk overal kunt doen, maar niet altijd. Geef je brein ook even pauze in de tijd tussen lessen op school of tijdens een pauze op je werk. Dat is weer eens wat anders dan direct gaan gamen of prutsen met je mobiel. Je vermoeide brein zal je dankbaar zijn! Dagdromen tijdens de les of het werk mag dan een populair tijdverdrijf zijn, maar kan je veel moeilijkheden bezorgen. Probeer je altijd te concentreren op wat er om je heen gebeurt en bewaar het dagdromen voor die momenten dat je daadwerkelijk tijd vrij hebt en je niet wordt afgeleid. Onderweg dagdromen is een prima tijdverdrijf en het heeft iets kalmerend om de wereld buiten de trein of de bus voorbij te zien glijden. Probeer een plek bij het raam te bemachtigen en maak gebruik van de gelegenheid om je geest lekker af te laten dwalen. Als je houdt van hardlopen, zwemmen, wandelen of andere activiteiten die je alleen doet, dan kun je de tijd ook gebruiken om te dagdromen. Wel is het belangrijk om altijd op je omgeving te blijven letten, om ongelukken te voorkomen. Vroeg in de ochtend en 's avonds voor je in slaap valt, zijn geweldige momenten om te dagdromen. Je ligt toch al in bed en je geest is ontspannen zonder al teveel afleidingen. de logica vormt vaak een minder grote blokkade als je te moe bent om je zorgen te maken dat je dagdroom volledige onzin is.

Dagdromen tijdens een pauze op school of werk. Dagdromen kun je prima doen in het openbaar vervoer. Dagdromen tijdens het trainen. Dagdromen in de ochtend of later op de avond.

Eine Studie der Hong Kong Shue University zeigt, dass Leute, die mit dem Gesicht nach unten schlafen, wahrscheinlicher Träume davon haben, gefesselt oder erdrückt zu werden, oder von anderen alptraumhaften Themen. Beachte, dass dies auch die Wahrscheinlichkeit erotischer oder sexueller Träume erhöht, also könntest du nicht den gewünschten Effekt erzielen. Wenn du nicht auf deinem Bauch schlafen kannst, mag die nächst "alptraumhafteste" sein, auf deinem Rücken zu liegen, gefolgt davon, auf deiner linken Seite zu liegen.Schlafposition Auch wenn üblicherweise geglaubt wird, dass scharfes, salziges oder fettiges Essen Alpträume verursacht, sind Wissenschaftler geteilter Meinung über den genauen Effekt dieser Substanzen. Einige argumentieren, dass die Unterbrechung deines Schlafzyklus' das Einsetzen von Träumen sogar verlangsamt und potentiell zu weniger Träumen oder Alpträumen führt. Andere denken, sie könnten die Traum-Intensität erhöhen, zumindest bei einigen Leuten, und schlagen vor, dass jeder Mensch auf die Reaktion seines eigenen Körpers achtet. probiere aus, einen Horrorfilm anzusehen, ein gruseliges Video-Spiel zu spielen oder vor dem zu Bett gehen Geistergeschichten zu lesen! Falls du eine spezifische Angst oder Ängstlichkeit hast, sieh dir Bilder davon an oder lieg einfach im Bett und stell dir ein "Alptraum-Szenario" vor! Ziele darauf ab, dich nur leicht gruselig oder ängstlich zu fühlen! Wenn du vor Schreck von Sinnen bist, schläfst du wahrscheinlich erst mal gar nicht ein. Auch wenn der Effekt von Vitamin B6 auf Träume nicht gründlich erforscht wurde, schwören viele Leute auf seine Fähigkeit, die Lebhaftigkeit von Träumen zu erhöhen. Eine Studie deutet an, das es entweder aufgrund eines Effekts auf den Traumvorgang selbst oder einer Erweiterung deiner Fähigkeit, dich an Träume zu erinnern, effektiv sein könnte. Die tägliche Einnahme von Vitamin B6, die sowohl der Nahrung als auch in Präparaten eingeschlossen ist, sollte bei Kinder zwischen 9-13 Jahren 60 mg; bei Teenagern zwischen 14-18 Jahren und 100 mg bei Erwachsenen, die 19 Jahre oder älter sind, nicht überschreiten. manche Leute berichten, lebhaftere oder bizarre Träume zu haben, wenn sie Melatonin nehmen, was dir ein neues Traumerlebnis bringen kann, selbst wenn es nicht gleich Alpträume sind. Mindestens eine Studie unterstützt diese Idee und deutet an, das Träume, die Transformationen betreffen, unter Melatonin besonders wahrscheinlich auftreten. Melatonin wird normalerweise in Dosen von 1-20 mg genommen und verursacht kaum gesundheitliche Probleme. Aufgrund von Interaktionen mit anderen Medikamenten, möglichen negativen Effekten während der Schwangerschaft und der Möglichkeit einer allergischen Reaktion solltest du jedoch einen Arzt konsultieren, bevor du Melatonin nimmst. Koffein, Alkohol und Nikotin können alle deinen Schlafzyklus unterbrechen. Dies kann potenziell Alpträume verursachen, wenn in geringen Mengen genommen. Irgendwelche dieser Substanzen in zu großer Menge aufzunehmen kann deinen Schlaf jedoch "zu" sehr unterbrechen. Reduziere deine Einnahme dieser Substanzen, falls du in erster Linie Schwierigkeiten hast, einzuschlafen, falls du nachts wiederholt aufwachst, oder falls du nach dem Aufwachen müde bist! Dies sind alles Anzeichen, dass du weniger erholsamen Schlaf bekommst, was die Menge, die du träumst, reduzieren mag. Falls du diese Substanzen selten oder nie konsumierst, ist der Effekt wahrscheinlich potenter, als du erwartest. Es ist nicht zu empfehlen, dass du anfängst, diese Drogen zu nehmen, nur um Alpträume herbeizuführen.

Schlaf mit dem Gesicht nach unten! Probiere, vor dem zu Bett gehen bestimmte Lebensmittel zu essen! Ängstige dich leicht, bevor du zu Bett gehst! Erwäge, Vitamin B6 zu nehmen! Probiere, Melatonin zu nehmen! Nimm bestimmte Substanzen in Maßen!

เมื่อคุณอ้างถึงเพื่อนที่ทั้งคุณและสาวคนนั้นรู้จักตอนพูดคุยกัน คุณจะสร้างความสนิทสนมกับเธอเข้าไปอีกขั้นแม้ว่าจริง ๆ แล้วคุณจะไม่ได้รู้จักเธอดีนัก ฝ่ายหญิงจะรู้สึกสบายใจขึ้นเพราะตอนนี้คุณกับเธอไม่ใช่แค่คนแปลกหน้าต่อกันอีกต่อไป นอกจากนี้ การมีเพื่อนที่รู้จักตรงกันยังทำให้คุณมีเรื่องหรือมีใครให้พูดถึงด้วย ลองพูดอะไรประมาณว่า “ผมได้ยินมาว่าคุณสนิทกับอลิสันมาก คุณสองคนรู้จักกันได้ยังไงครับ?” หรือพูดว่า “อ้าว คุณรู้จักแดนด้วยเหรอ? เห้ย ผมก็รู้จัก! เขาอย่างฮาเลยอ่ะ คุณว่าไหม?” การพูดถึงประสบการณ์ที่คุณทั้งสองเคยประสบมาคล้าย ๆ กันจะทำให้คุณและเธอสนิทกันเข้าไปอีกขั้นและยังเป็นจุดเริ่มต้นของสายสัมพันธ์อีกด้วย ตัวอย่างประสบการณ์ก็เช่น ทั้งคุณและเธออาจเคยทำงานอาสาหรือเติบโตมาในครอบครัวที่ทำฟาร์มเหมือนกัน เป็นต้น ถ้าคุณรู้แล้วว่าทั้งคุณและเธอต่างเติบโตมาในครอบครัวที่ทำฟาร์ม คุณอาจพูดถึงประสบการณ์ไปว่า “โอ๊ย! ผมก็เหมือนกัน! เรื่องที่ทำให้หงุดหงิดที่สุดคือต้องตื่นแต่เช้า พ่อผมมาปลุกตอนตีห้าให้ไปช่วยงานตอนหน้าร้อนทุกวันเลย! ตอนคุณเด็ก ๆ เป็นยังไงบ้างครับ?” ถ้าทั้งคุณและเธอเคยเข้าร่วมโครงการอาสาสมัครก็พูดอะไรประมาณว่า “ผมว่าการทำงานอาสาฯ เป็นประสบการณ์ที่วิเศษมากเลย อะไรทำให้คุณตัดสินใจเข้าร่วมโครงการครับ?” การถามคำถามที่ปกติไม่ค่อยได้ยินหรือถามอะไรชวนคิดจะช่วยละลายพฤติกรรมและเปิดโอกาสให้ผู้หญิงคนนั้นได้พูดสิ่งที่เก็บไว้ในใจ นอกจากนี้ เธอยังจะมีโอกาสแสดงตัวตนออกมา ในขณะที่คุณก็ได้มีโอกาสสร้างความประทับใจดี ๆ ที่ได้ถามคำถามที่น่าสนใจแก่เธอ เรียกได้ว่าเป็นอะไรที่ได้ประโยชน์กันทั้งคู่เลยล่ะ! ลองถามอะไรเช่น “ถ้าคุณเป็นสัตว์ได้หนึ่งอย่าง คุณอยากเป็นสัตว์อะไร” หรือถามอะไรประมาณว่า “อะไรคือสถานที่ห้าอันดับแรกที่คุณต้องไปเยือนก่อนตาย?” หรืออาจจะถามว่า “คุณเคยคิดอยากดิ่งพสุธาไหม?” การค้นพบว่าคุณและเธอมีความสนใจตรงกันนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยในการพูดคุยกันได้อย่างวิเศษเลยล่ะ แถมยังจะช่วยให้คุณได้สร้างสายสัมพันธ์กับหญิงสาวคนนั้นด้วย ไม่สำคัญหรอกว่าความสนใจที่ว่าจะเป็นเรื่องอะไร จะเป็นการอ่าน การวิ่ง การพายเรือ หรือการปีนเขา ขอแค่เป็นอะไรที่ก็ได้ที่ทั้งคุณและเธอชอบเหมือนกันก็พอแล้ว ถ้าคุณพบว่าทั้งคุณและเธอชอบวิ่งเหมือนกัน คุณอาจจะถามเธอว่าปกติเธอมักไปวิ่งที่ไหนในชุมชนหรือถามว่าเธอเคยอยากฟิตร่างกายเพื่อไปวิ่งมาราธอนบ้างไหม ถ้าคุณทั้งคู่เป็นนักอ่าน คุณอาจถามเธอว่านักเขียนคนโปรดของเธอคือใครหรือถามว่าเธอคิดอย่างไรกับภาพยนตร์ซึ่งดัดแปลงมาจากนวนิยายชื่อดัง ถ้าความชอบที่มีร่วมกันเป็นอะไรแปลก ๆ ก็ลองถามเธอว่าเธอเริ่มชอบสิ่งนั้นได้อย่างไรและแบ่งปันเรื่องราวของกันและกันดูสิ! ถ้าทุกอย่างผ่านไปด้วยดีและคุณกับเธอดูมีโอกาสพัฒนา อาจถึงเวลาที่คุณต้องรุกคืบเข้าหาเธอขึ้นอีกนิด จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณก็คือการแสดงให้เธอเห็นว่าคุณสนใจเธอและอยากรู้จักเธอให้ดีขึ้น ไม่ใช่ทำให้เธอรู้สึกอึดอัดใจ อย่าถามคำถามที่แม้แต่คุณเองก็ยังไม่อยากตอบเลย ถามแต่เรื่องดี ๆ! อย่าถามเธอว่าสิ่งที่เธอกลัวที่สุดหรือความลับสุดยอดของเธอคืออะไร ถามเธอเกี่ยวกับความหวังสำหรับอนาคตหรือถามว่าเธอคิดว่าอีกสิบปีตัวเองจะเป็นอย่างไร ปล่อยให้เธอเป็นคนเลือกเองว่าจะตอบอย่างจริงจังหรือตอบแบบทีเล่นทีจริง ลองถามเธอเกี่ยวกับครอบครัว เริ่มจากถามอะไรง่าย ๆ ไม่รุกล้ำเกินไป เช่น “คุณมีพี่ชายหรือพี่สาวไหม?” ถ้าคุณอยากรู้ว่าเธอยังโสดหรือเปล่า ก็ถามไปตรง ๆ เลยว่า “ตอนนี้คุณคบกับใครอยู่หรือเปล่าครับ?”

พูดถึงเพื่อนที่คุณทั้งสองต่างรู้จัก. พูดถึงประสบการณ์ที่เคยผ่านมาคล้าย ๆ กัน. ถามคำถามที่น่าสนใจ. พูดถึงความสนใจที่ตรงกัน. ถามคำถามเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว.

एक्सेल फॉर्मूला में, एक "सेल रेफरेंस (cell reference)" किसी सेल को एड्रेस करता है। आप इन्हें मैन्युअली भी लिख सकते हैं, या फिर फॉर्मूला एंटर करते वक़्त आप जिस भी सेल का इस्तेमाल करना चाहते हैं, उसे क्लिक कर सकते हैं। जैसे कि, इस दी हुई स्प्रेडशीट में एक ऐसा फॉर्मूला है, जो सेल A2 को रेफरेंस करता है: उदाहरण के लिए बनाई हुई स्प्रेडशीट (Example Spreadsheet) Column A Column B Column C row 2 50 7 =A2*2 row 3 100 row 4 200 row 5 400 एक्सेल में एक रिलेटिव रेफरेंस को किसी सेल एड्रेस की रिलेटिव पोजीशन की तरह इस्तेमाल किया जाता है। जैसे कि: सेल C2 में एक “=A2” फॉर्मूला है, जो कि बाँये तरफ की दो सेल्स की वैल्यू का रिलेटिव रेफरेंस है। अगर आप सेल C4 में फॉर्मूला कॉपी करना चाहते हैं, तो ये तब भी ये बाँये की दो सेल्स को रिफ़र करेगा, जो कि अब “=A4” दिखाएगा। रिलेटिव रेफरेंस (Relative References) Column A Column B Column C row 2 50 7 =A2*2 row 3 100 row 4 200 =A4*2 row 5 400 ये उस रो और कॉलम के बाहर भी काम करेगा: अगर आपने इसी फॉर्मूला को सेल C1 से सेल D6 (not shown) में कॉपी किया है, एक्सेल अब "A2" सेल को रेफरेंस सेल के एक रो के दाँये तरफ (C→D) और 5 रो नीचे (2→7), या "B7" पर लेकर जाएगा। जैसे कि मान लेते हैं, कि आप एक्सेल को आपके फॉर्मूला को ऑटोमेटिकली नहीं बदलने देना चाहते। इसकी जगह पर रिलेटिव रेफरेंस का इस्तेमाल करके, आप इसे एब्सोल्यूट (absolute) बना सकते हैं, इसके लिए बस उन सभी कॉलम या रो के सामने एक $ सिंबल एड कर दें, जिन्हें आप जैसे का तैसा रखना चाहते हैं, फिर आपने कहाँ-कहाँ पर फॉर्मूला कॉपी किया है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यहाँ पर उदाहरण के लिए कुछ स्प्रेडशीट दी हुई हैं, जिनमें ओरिजिनल फॉर्मूला को और इसे किसी अलग सेल्स में कॉपी पेस्ट करने के बाद आने वाले रिजल्ट को बड़ा, बोल्ड टेक्स्ट में दिखाया हुआ है: Relative Column, Absolute Row (B$1):अब फॉर्मूला में रो 1 के लिए एक एब्सोल्यूट रेफरेंस मौजूद है, तो ये हमेशा ही रो 1 को ही रिफ़र करेगा। Column A Column B Column C row 1 50 7 =B$3 row 2 100 =A$3 =B$3 row 3 200 =A$3 =B$3 row 4 400 =A$3 =B$3 Absolute Column, Relative Row ($B1):अब फॉर्मूला में कॉलम B के लिए एक एब्सोल्यूट रेफरेंस मौजूद है, तो ये हमेशा ही कॉलम Bको ही रिफ़र करेगा। Column A Column B Column C row 1 50 7 =$B1 row 2 100 =$B2 =$B2 row 3 200 =$B3 =$B3 row 4 400 =$B4 =$B4 Absolute Column & Row ($B$1):अब फॉर्मूला में रो 1 के कॉलम B के लिए एक एब्सोल्यूट रेफरेंस मौजूद है, तो ये हमेशा ही रो 1 के कॉलम B को ही रिफ़र करेगा। Column A Column B Column C row 1 50 7 =$B$1 row 2 100 $B$1 $B$1 row 3 200 $B$1 $B$1 row 4 400 $B$1 $B$1 किसी फॉर्मूला में सेल रिफरेंस को हाइलाइट करने के लिए क्लिक करें। आपके कीबोर्ड पर F4 दबाएँ, और यहाँ पर ऑटोमेटिकली $ सिम्ब्ल्स एड या रिमूव हो जाएगा। अब जब तक आपको आपके द्वारा चाहा हुआ रिलेटिव रेफरेंस चुना हुआ नजर नहीं आ जाता, तब तक F4 को दबाते रहें, फिर इसके बाद enter दबा दें।

किसी एक फॉर्मूला में किसी एक रिलेटिव सेल रेफरेंस का इस्तेमाल करें: इस बात को समझें, कि आखिर क्यों इन्हें सेल रेफरेंस कहा जाता है: इसकी जगह पर एक एब्सोल्यूट रेफरेंस का इस्तेमाल करें: एब्सोल्यूट और रिलेटिव के बीच में स्विच करने के लिए F4 की का इस्तेमाल करें:

Vous pouvez partager pratiquement tout ce qui a été publié par un autre utilisateur. Faites défiler votre fil d’actualités jusqu’au statut, la photo, le lien ou l’autre publication que vous souhaitez partager avec vos amis. Seules les publications publiées dans les groupes secrets ne peuvent être partagées. Les commentaires et les likes d’origine ne seront pas conservés. Si vous désirez partager le contenu publié par une autre personne et conserver tous les likes et les commentaires, vous devrez répondre à la publication par un nouveau commentaire. Ce lien se trouve sous la publication, juste au-dessus des likes et des commentaires. Cliquez sur le lien de partage pour ouvrir une nouvelle fenêtre et utilisez le menu déroulant en haut de la nouvelle fenêtre pour choisir l’endroit où partager le contenu. Vous pouvez le partager sur votre propre journal, sur le journal d’un ami, dans l’un de vos groupes ou par message privé. Si vous choisissez de le partager sur le journal d’un ami, il vous sera demandé d’entrer le nom de l’ami en question. Si vous choisissez de le partager dans un groupe, vous serez invité(e) à entrer le nom du groupe. Si vous choisissez de le partager par message privé, vous devrez d’abord entrer le nom des destinataires. Quand vous partagez un contenu, vous avez la possibilité d’ajouter un nouveau message qui apparaitra en haut du contenu partagé avec tous les messages d’origine en dessous. Vous pouvez identifier d’autres personnes dans le message en tapant « @ » suivi du nom de l’utilisateur en question. Par défaut, quand vous partagez une publication, le nom de l’utilisateur qui l’a publiée est affiché. Il est possible de supprimer cette mention en cliquant sur le lien de suppression à côté du nom de l’auteur original. Utilisez le menu déroulant en bas de la fenêtre pour choisir les personnes qui pourront voir ce que vous partagez. Vous aurez le choix entre Public, Amis seulement, Moi uniquement ou sélectionner des utilisateurs dans votre liste d’amis. Une fois satisfait(e) de vos options de partage, vous pourrez partager la publication en cliquant sur le bouton Partager. La publication apparaitra dans le fil d’actualités ou le message que vous avez défini. En fonction des paramètres de confidentialité de la publication originale, il est possible que vous ne puissiez pas la partager avec tout le monde.

Cherchez le contenu que vous souhaitez partager. Cliquez sur le lien Partager. Choisissez un endroit où partager la publication. Ajoutez un nouveau message. Choisissez de mentionner ou pas l’auteur de la publication originale. Sélectionnez vos paramètres de confidentialité. Partagez la publication.

After you are diagnosed with schizophrenia, your health care providers should set you up with a community mental health team, sometimes called assertive community treatment (ACT). These teams consist of highly experienced professionals from a variety of backgrounds who can provide day-to-day individualized treatment and support for living with schizophrenia. Your team might consist of psychiatrists, psychologists, mental health nurses, pharmacists, counselors, social workers, and occupational therapists. Receiving support from your loved ones is critical to your ability to manage schizophrenia. Include your family and friends in doctor visits, ACT team meetings, therapy sessions, and support groups. Encourage them to ask your treatment team any questions they need to better support you. You might also make special requests as to how your loved ones can support you. These may include helping you spot early warning signs, helping you remember your medications, accompanying you to appointments, and helping you relearn skills to function in everyday life. Being diagnosed with schizophrenia can make you feel isolated and misunderstood. That’s why it’s a great idea to connect with other people who are living with the condition. Self-help and support groups are designed to help you build relationships with others with schizophrenia. In support groups, you might discuss helpful coping strategies, get education about managing schizophrenia, and share stories about what’s it like living with the disorder. Ask your doctor or therapist about schizophrenia support groups in your area. Ask your community mental health team or support group about how you can receive social skills training. These behavioral interventions can help you better function in the community and feel more capable of managing schizophrenia. Social skills training can improve your quality of life by helping you behave appropriately in social situations, solve problems, communicate more effectively with those around you, and deal with everyday life stress. Doing meaningful work in your community can also help improve your quality of life with schizophrenia. Consider getting vocational training to help you develop transferrable skills, look for a job that suits your lifestyle and condition, and learn how to manage your money. In some cases, vocational training may be grouped in with social skills training.

Connect with a community intervention team. Involve your friends and family. Participate in a support group. Get social skills training. Receive vocational rehabilitation.

Er zijn heel veel auteurs die schrijven over hoe je onvoorwaardelijk van je lichaam kunt houden. Zoek online naar boeken en blogs over “lichaamspositiviteit”. Deze zullen gewoonlijk de nadruk leggen op het houden van je lichaam bij elk gewicht. Zoek een blogger die een rolmodel is voor hoe jij je wil voelen over je lichaam. Vermijd tijdschriften en tv-shows die slank zijn benadrukken als ideaal. Je hebt vaardigheden en talenten die niets te maken hebben met je gewicht. Verlies niet al het andere uit je oog dat van jou maakt wie je bent. Maak een lijst van je sterke kanten en positieve kwaliteiten. Je kunt daarnaar terugkijken op elk moment waarop jij je terneergeslagen voelt. Bekrachtigingen zijn korte gezegdes die je tegen jezelf kunt zeggen wanneer je een oppepper nodig hebt. Zelfs als je je goed voelt, kan het dagelijks zeggen van je bekrachtigingen een goede praktijk zijn. Zeg je bekrachtigingen in de spiegel. Op die manier ben je letterlijk tegen jezelf aan het praten. Een bekrachtiging kan zo simpel zijn als "ik ben perfect zoals ik ben" of "mijn lichaam is prachtig". Kies iets wat voor jou veel betekenis heeft. je kunt jezelf ook helpen herinneren dat je lichaam niet alleen om het uiterlijk gaat. Het dient ook om te spelen met de kinderen, met je hond te wandelen, en voor romantiek. Wees dankbaar voor alle prachtige dingen die jouw lichaam kan doen, in plaats van alleen te letten op hoe het eruit ziet. Breng tijd door met mensen die op andere dingen gericht zijn dan lichaamsvormen. Doe samen leuke activiteiten om je gedachten af te leiden van je gewicht. Breng geen tijd door met mensen die over hun gewicht klagen. Hun negativiteit kan gemakkelijk overslaan naar jou. Vermijd altijd mensen die negatieve dingen te zeggen hebben over jouw gewicht. Dat is niet hun zaak, en het laat ook slechte manieren zien. Als iemand zegt dat je er goed uitziet, of dat ze je kledingstijl leuk vinden, accepteer het dan met gratie. Zeg "dank je". Ontken complimenten niet, en weiger ze ook niet. Wanneer je dat doet vertel je jezelf dat je het niet verdient. Maar dat moet wel zo zijn - anders zou die persoon niets gezegd hebben. Dit kan moeilijk zijn aangezien we er zo aan gewend zijn. Maar elk lichaam is uniek, dus vergelijkingen zijn niet erg nuttig. Kijk in de spiegel, en geniet van wat je ziet. Je hebt niemand om jezelf mee te vergelijken. Als je merkt dat je jezelf met iemand anders vergelijkt, zeg dan één of twee van je bekrachtigingen.

Laat je inspireren. Onthoud je sterke kanten. Gebruik positieve bekrachtigingen. Omring jezelf met positieve mensen. Accepteer complimenten. Vergelijk jezelf niet met anderen.

Além dos ingredientes, você também precisará destes utensílios para preparar o bolo: Uma batedeira; Formas: uma de 20 cm x 33 cm, duas de 20 cm ou uma com furo no meio; Gordura para untar ou papel-manteiga; Tigela grande; Colher grande ou espátula. Para esta receita, você deverá aquecer o forno em 180 °C e, enquanto espera, não perca tempo e vá preparando as formas. Você pode untá-las com manteiga, spray antiaderente ou até gordura vegetal. Depois, não se esqueça de adicionar uma leve camada de farinha para o bolo não grudar. Se não quiser usar nenhum tipo de gordura, basta forrar as formas com papel-manteiga. Leve esses dois ingredientes a uma tigela e bata em velocidade baixa por cinco ou dez minutos, até formar uma mistura homogênea. Feito isso, ajuste a batedeira em velocidade média, bata mais um pouco e suba para a velocidade alta, batendo por mais dois minutos. Esse processo é imprescindível e deve ser feito sempre que você quiser deixar a massa leve, fofinha e bem alta, pois leva à formação de bolhas de ar na manteiga. Quebre-os numa tigela separada e bata-os ligeiramente antes de juntá-los com os outros ingredientes. Assim, você tem a chance de tirar possíveis casquinhas e evitar que a mistura talhe. Se quiser batê-los na batedeira, deixe-a em velocidade baixa e adicione os ovo um por um, com o aparelho ligado. Os ovos devem estar em temperatura ambiente, pois diferente do gelado, eles não afetam a altura do bolo depois de assado. Bata-os com a mistura de manteiga até incorporá-los totalmente, formando um creme liso e amarelado. Bata tudo em velocidade baixa até formar uma mistura homogênea. Cuidado para não bater demais, pois isso deixa o bolo pesado. Depois, bata tudo em velocidade baixa por mais 30 segundos. Se houver ingredientes grudados nas laterais da tigela, raspe-os com uma colher ou espátula e incorpore-os à massa. Ajuste a batedeira em velocidade alta e continue a bater por mais um ou dois minutos. Se quiser fazer mais de um bolo, divida a massa igualmente entre duas assadeiras. Para não desperdiçar, conte com a ajuda de uma colher. Para ter certeza de que está pronto antes de tirá-lo do forno, algumas técnicas podem ajudar: Pressione o bolo com os dedos. Se a massa ceder e voltar ao normal rapidamente, quer dizer que o bolo está pronto. Veja se as laterais do bolo estão se soltando da forma. Fure-o com um palito de dentes. Se ele sair limpo, tire o bolo do forno. Leve-o a uma grade de resfriamento e deixe-o descansar por cerca de 10 a 15 minutos. Passado esse tempo, desenforme o bolo sobre a própria grade. Para isso, vire a forma sobre ela e agite delicadamente até que o bolo solte. Antes de guardar o bolo ou passar a cobertura, espere até que chegue à temperatura ambiente. Se vai servi-lo imediatamente, pode seguir aos próximos passos, que são montar as camadas, rechear ou cobrir o bolo. Se deseja servir o bolo apenas daqui a uma semana, embrulhe-o em plástico e guarde num local seco e fresco. Se o bolo será servido apenas daqui a três meses, embrulhe-o em plástico e guarde no freezer.

Junte os materiais necessários. Preaqueça o forno e prepare a assadeira. Bata o açúcar e a manteiga. Bata os ovos. Adicione a farinha, o sal e o bicarbonato de sódio. Adicione o leite e a baunilha. Despeje a massa nas formas. Asse o bolo por cerca de 25 a 30 minutos. Deixe o bolo esfriar. Cubra ou guarde o bolo.

Zelfs op normaal volume praten kan al spanning op de stembanden geven waardoor het herstel wordt vertraagd. Sommige situaties vereisen natuurlijk dat je moet praten. Het beperken van het gebruik van je stembanden versnelt het herstel, dus probeer helemaal stil te zijn. Fluisteren moet je zeker niet doen. Het is onnatuurlijk, en het belast je stembanden juist nog meer. Hou pen en papier bij de hand en schrijf op wat je tegen anderen wilt zeggen. Dit kan nog leuk zijn ook!

Geef je stem zoveel mogelijk rust.

남자친구의 기분을 전환시켜주고 싶다면, 그가 좋아하는 음악을 틀어보세요. 그가 바로 춤을 추길 바리지는 않지만 그의 기분이 살짝이나마 바뀔 겁니다. 당신이 왜 그 음악을 틀었는지 말해주세요. 이렇게 말해보세요, “부모님 이혼문제 때문에 힘든거 알아. 그래도 이 노래 틀면 너의 기분이 나아질 거라 생각했어.” 신체적 활동을 하면 기분을 좋게 해주는 화학물질인 엔도르핀엔 몸에서 분비됩니다. 이 호르몬이 남자친구의 기분을 바꿔줄 겁니다. 게다가, 일어난 일을 잊기에 아주 좋은 방법이기도 해요. 이런 말을 해보세요, “일 때문에 스트레스 많이 받나 보네. 우리 수영하러 가서 스트레스 좀 풀래?” 또는 “개 산책 나가서 걷는 동안 이 사안에 대해 말해보자. 괜찮겠어?” 남자친구가 화나 있다면 그의 부정적인 에너지를 운동을 통해 풀어보세요. 음식을 먹는 것이 남자친구의 기분을 전적으로 바꾸지는 않을 수도 있지만 그의 기분이 나아질 겁니다. 사람들이 스트레스 받거나, 화나거나, 슬플 때 기분전환을 위해 먹는 거라 생각하면 되죠: 어떤 음식들은 섭취 시에 뇌의 보상 감각을 자극합니다. 아마도 남자친구가 학교 성적 때문에 풀이 죽어 있을지도 몰라요. 그가 좋아하는 음식을 배달시키거나 요리해주어 그의 기분을 달래보세요. 맥 앤 치즈 또는 피자를 먹는다고 성적이 오르지는 않겠지만 그의 기분이 잠시나마 좋아질 겁니다. 때때로 음식 보상은 좋은 방법입니다. 하지만 이 방법을 너무 자주 사용하지 않도록 주의하세요. 남자친구가 과식하는 경향이 있다면 건강식(또는 건강한 형태의 음식)을 권하세요. 웃음은 여러 가지 문제들이 있을 시 도움이 됩니다. 모든 방법을 동원하여 그가 깔깔 웃도록 만들어보세요. 스스로 말도 안 되는 농담을 만들어보거나 웃긴 짤방이나 비디오를 보내보세요. 그의 상황과 관련 있는 농담도 찾을 수 있을 겁니다. 예를 들어, "너 생각엔 너의 근무 환경이 최악일 것 같지? 이 유투브 편집영상들을 봐봐. 너의 상황이 다르게 보일 거야." 그가 특별히 좋아하는 TV 드라마나 영화가 그를 웃게 만들 수 있다면 서로 소파에서 껴앉고 보세요—코미디라면 더욱 좋습니다. 영화나 드라마가 그의 문제들을 잊게 만들어줄 겁니다. 영상이 모두 다 끝난 후 그의 기분이 훨씬 나아질 겁니다. 적어도 어떤 문제들이 있는지 말하게 될 겁니다.

그가 좋아하는 노래를 틀어주세요. 같이 운동하세요. 기분을 풀어주는 음식을 주세요. 바보 같은 농담을 해보세요. 그가 좋아하는 TV 드라마나 영화를 보세요.

บ่อยครั้งที่การมีสวนเล็กๆ หรือแม้แต่ต้นไม้ที่ปลูกในกระถางก็เป็นวิธีที่ทำให้เราได้ผักที่เราต้องการในราคาถูก ลองปลูกต้นไม้ดู เช่น ต้นมะเขือเทศ หรือจะแค่ปลูกสมุนไพรสัก 2-3 ชนิดไว้ตรงขอบหน้าต่างก็ยังได้ คุณสามารถซื้อของขบเคี้ยวสำเร็จรูปที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งแผ่นทั่วไปได้ที่ร้านค้า เช่น ผักอบกรอบหรือผลไม้หั่นพร้อมรับประทาน แต่ของพวกนี้มักมีราคาแพง เพราะฉะนั้นการเตรียมไปจากบ้านน่าจะเป็นทางเลือกที่ประหยัดกว่า เช่น ลองทำเคลอบกรอบ ล้างและสะเด็ดเคลให้แห้งสนิท หั่นหรือฉีกใบเป็นชิ้นใหญ่ๆ คลุกในน้ำมันมะกอกหรือฉีดสเปรย์น้ำมันลงไป จากนั้นคลี่ลงบนแผ่นรองอบใหญ่ๆ ชั้นเดียว โรยเกลือพริกไทยและเครื่องปรุงอื่นๆ ลงบนเคลตามชอบ อบที่อุณหภูมิ 177 องศาเซลเซียสจนกว่าจะกรอบ (ประมาณ 15 นาที) นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมผักและผลไม้พร้อมรับประทานเองได้ด้วย เช่น หั่นส้ม แอปเปิล และเกรปฟรุตแล้วคลุกเคล้าเข้ากับน้ำผึ้งเล็กน้อย ตักใส่ภาชนะเล็กๆ ใช้ซ้ำได้เพื่อให้คุณหยิบได้สะดวกทุกเวลา วิธีนี้ใช้กับผักได้เช่นกัน หั่นผักเป็นชิ้นๆ ขนาดพอดีคำแล้วนำไปใส่ไว้ในถุงใช้ซ้ำได้ ตักฮัมมัส (ทำเอง) ใส่ไว้ในภาชนะอีกใบหนึ่งต่างหากเพื่อเอาไว้จิ้มกับผัก น้ำสต๊อกและน้ำซุปใสเป็นสิ่งที่เหมาะมีติดไว้เพื่อใช้ในการทำซุป แต่การซื้อแบบกระป๋องหรือกล่องนั้นก็ราคาแพง แถมยังมักจะมีโซเดียมมากเกินไปด้วย การทำน้ำสต๊อกและน้ำซุปใสเองที่บ้านนอกจากจะคุณภาพดีกว่าแล้วยังราคาถูกกว่าด้วย คุณจะทำน้ำสต๊อกจากเศษอาหารก็ยังได้ เก็บเศษผักที่เหลือทิ้ง เช่น เปลือกหอมหัวใหญ่ ปลายแคร์รอต และหัวเซเลอรีเอาไว้เล็กน้อย เวลากินไก่ก็เก็บกระดูกกับเนื้อไว้นิดหน่อย เก็บไว้ในถุงแช่ช่องฟรีซจนกว่าจะมีมากพอ พอมีมากพอแล้วให้ใส่ลงไปในหม้อแล้วเติมน้ำให้มิด ต้ม (ไฟอ่อน) 6 - 8 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะได้น้ำสต๊อกรสชาติที่คุณชอบ กรองเอาแต่น้ำ จากนั้นคุณก็จะได้น้ำสต๊อกพร้อมใช้ พอคุณได้น้ำสต๊อกแล้ว คุณสามารถแบ่งใส่ภาชนะเล็กๆ แล้วแช่ช่องฟรีซไว้ได้ นอกจากของขบเคี้ยวกับน้ำซุปใสแล้วยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ทำเองที่บ้านได้ถูกกว่า เช่น ถ้าคุณกินโยเกิร์ตบ่อยๆ การทำโยเกิร์ตกินเองก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดี ถ้าเป็นขนมปัง คุณก็อาจจะลงทุนซื้อเครื่องทำขนมปังเพื่อให้คุณสามารถทำขนมปังกินเองได้ง่ายๆ แค่ปลายนิ้ว

อะไรปลูกได้ก็ปลูก. ทำของขบเคี้ยวเอง. ทำน้ำสต๊อกกับน้ำซุปใสเก็บไว้. ทำอาหารอื่นเพิ่มเติม.

As pontas dos seus dedos são sua ferramenta mais acessível e econômica. Começando pela base da escova, pegue um tufo de cabelo e puxe-o para cima e para fora com cuidado. Vá devagar, pois os fios se quebram com facilidade, o que dificulta a remoção. Quando se trata de ferramentas para limpar escovas de cabelo, o raspador em miniatura ganha de todas. Embora seja parecido com um pente, ele é bem mais eficaz. O raspador varia de tamanho e pode ter um só lado ou dois, sendo que a versão de dois lados é mais versátil para quem tem escovas com cerdas ou de vários tipos e tamanhos. Segure a escova com cerdas sobre a pia ou a lixeira, ou leve-a para fora de casa. Passe a escova de náilon pelas cerdas da outra escova. Isso vai remover os fios acumulados e deslocar os flocos de pele e caspa. Continue escovando até que a escova de náilon passe pelas cerdas da outra e saia limpa. Lave a escova de náilon para remover a sujeira e deixe-a secar completamente antes de reutilizá-la para o mesmo propósito. Utilize a versão com um cabo fino, usado para partir o cabelo. Começando pela base da escova de cerdas, deslize o cabo do pente por baixo do cabelo preso e puxe-o para cima com cuidado. Repita em todos os lados do cilindro ou por toda a superfície da escova. Depois de soltar e levantar os fios, use os dedos para enrolar o cabelo e retirá-lo. É normal que o cabelo embarace e forme nós durante o processo de remoção. Deixe uma tesoura por perto para esse momento. É só cortar o nó ou emaranhado para dividi-lo em duas ou três partes. Cuidado para não cortar demais; caso contrário, os pedaços mais curtos de cabelo podem continuar presos.

Use os dedos se a escova tiver uma leve camada de cabelo preso. Utilize um raspador para escovas de cabelo em miniatura se a sua estiver com bastante cabelo acumulado. Passe uma escova de náilon, se já tiver uma. Recorra a um pente fino para as camadas de cabelo muito emaranhadas. Use uma tesoura para remover os nós e emaranhados mais difíceis.

Doe een hoeveelheid lederreiniger ter grootte van een munt van 50 eurocent op een schone, zachte doek. Breng de lederreiniger met behulp van de doek op het gehele oppervlak van de schoenen aan. Zorg ervoor dat je genoeg reiniger gebruikt om het middel in het leer te laten trekken. Je kunt tevens een mengsel van water en zadelzeep gebruiken. Het is belangrijk om erop te letten dat het leer niet te nat wordt.

Maak een doek klaar.

Es wird oft vorkommen, dass du die zu messende Spannung nicht abschätzen kannst. Aus diesem Grund sollte am Drehschalter der größtmögliche Messbereich eingestellt werden, damit das Messwerk nicht durch eine zu große Spannung beschädigt wird. Wenn das Gerät z.B. auf den 50 Volt Messbereich eingestellt ist und die Spannung an einer deutschen Steckdose gemessen wird, werden die 230 Volt das Messgerät wahrscheinlich irreparabel beschädigen. Darum solltest du mit einem hohen Messbereich anfangen und dich nach unten vorarbeiten – bis zu einem Messbereich, der noch sicher angezeigt werden kann. Die schwarze Mess-Sonde gehört in die „COM“- oder „-“-Buchse, die rote in die mit "V" oder "+" bezeichnete. Es kann mehrere Volt-Skalen mit verschiedenen Höchstwerten geben. Auf welcher du den korrekten Wert ablesen kannst, hängt davon ab, welchen Messbereich du gewählt hast. Der höchste Wert der korrekten Skala ist derselbe wie der des am Drehschalter gewählten Messbereichs. Anders als beim elektrischen Widerstand ist die Skala bei der Spannung linear und damit über die gesamte Anzeige gleich genau. Aber es ist natürlich viel leichter, 24 Volt auf einer 50 Volt-Skala abzulesen, als auf einer 250 Volt-Skala (wo man nur so ungefähr sagen kann, dass der Wert zwischen 20 und 30 Volt liegt). In Deutschland und anderen europäischen Ländern wird der Messwert normalerweise 230 Volt betragen. Führe die schwarze Mess-Sonde in eine der beiden Kontaktöffnungen ein. Es sollte möglich sein, die schwarze Sonde loszulassen, da die Kontakte im Inneren der Steckdose die Sonde halten, ähnlich wie wenn ein Netzstecker eingeführt wird. Führe die rote Mess-Sonde in die andere Kontaktöffnung ein. Das Gerät sollte jetzt eine Spannung von ungefähr 230 Volt anzeigen. Stelle den Drehschalter auf den niedrigsten Messbereich oberhalb von 230 Volt. Diesmal könnte das Gerät einen Wert zwischen 210 und 250 Volt anzeigen. Ein korrekt gewählter Messbereich ist wichtig, um genaue Messergebnisse zu erhalten. Wenn sich der Zeiger nicht bewegt hat, steht der Drehschalter wahrscheinlich auf Gleichstrom (DC), nicht auf Wechselstrom (AC). Beide Modi sind nicht kompatibel. Es ist von größter Bedeutung, das Gerät korrekt einzustellen, da der Nutzer in einem solchen Fall sonst irrtümlich glaubt, dass keine Spannung vorhanden ist – unter Umständen ein gefährlicher Irrtum. Probiere zur Sicherheit beide Modi (AC und DC) aus, wenn der Zeiger nicht ausschlägt. Stelle den Drehschalter auf Wechselstrom (AC) und führe die Messung nochmals durch. Wenn es möglich ist, solltest du zumindest eine Sonde so platzieren, dass du sie während der Messung nicht festhalten musst. Einige Geräte sind zu diesem Zweck mit Krokodilklemmen ausgestattet. Um das Verletzungsrisiko so gering wie möglich zu halten, solltest du den Kontakt mit elektrischen Schaltkreisen möglichst vermeiden.

Stelle das Messgerät auf den höchsten Messbereich für Wechselstrom (AC). Schließe die Messleitungen an. Finde die passende Volt-Skala. Prüfe die Spannung an einer gewöhnlichen Steckdose. Entferne beide Sonden. Führe die Mess-Sonden wieder wie oben beschrieben in die Steckdose ein. Berühre nicht beide Mess-Sonden gleichzeitig.

Bu teknik, mobilyalardan tavana kadar olan gerçek mesafeyi arttırarak tavanın daha yüksek gözükmesini sağlar. Büyük ve hantal mobilyalar içeriyi sıkışık ve daha küçük gösterir. Alçak tavanlı bir odayı döşemek için satın aldığın mobilyaları bilinçli bir şekilde seç. Her bir parçayı anlamlı kıl ve yeri gerçekten genişletmek için daha açık renkleri tercih et. Bakışları yukarıya çekmek için, aplik ya da duvar lambası kullan. Yeri iyi seçilmiş bir lamba bile tavanı daha yüksek gösterebilir. Daha yansıtıcı bir ışık sağlamak ve ilgiyi yukarıya çekmek için, ışıkları mümkün olduğunda duvarı ve yukarısını aydınlatacak şekilde yerleştir. Tavandan aşağıya sarkan ışıklardan ve üstten aydınlatmadan kaçın çünkü bunlar dikkati aşağıya yöneltir. Tavana doğru uzanan dallar, mumlar ve büyük vazolar, bakışları yukarıya çekmekte harikadır. Yüksek köşeler oluşturmak ve odanın her yerinde yüksekliği maksimuma çıkarmak için bu eşyaları odanın köşelerine yerleştir. Emin değilsen dikkati dağıt. Dikkati alçak tavanlardan uzaklaştırmak için belirgin desenler kullan. Perdelere benzer olarak, odada çok fazla desen olmasından kaçın. Odayı dikkat çekici bir kilimle dekore ediyorsan odanın geriye kalanının sade olmasını sağla.

Alçak mobilya kullan. Yukarı dönük aydınlatma kullan. Uzun eşyalarla süsle. Yere dikkat çekici bir kilim ser.

In a large bowl, sift together the flours, spices, sugar, salt, and yeast. In a different small bowl, whisk together the butter and hot water to melt the butter. When the butter has melted, whisk in the milk. Crack the egg into a small bowl and whisk it briefly. Add the egg, oil, and butter and milk to the dry ingredients. Use a wooden spoon to mix all the ingredients together. Continue mixing until the ingredients come together to form a smooth dough. If mixing with the spoon becomes difficult, knead the dough with your hands instead. Cover the bowl with a damp cloth and place it somewhere warm to rise for one to two hours. It’s important to cover the dough so that it doesn’t dry out. A good warm place for the dough to rise is an oven that’s turned off, but with the oven light turned on. When the dough is ready, cover your hands with a layer of oil and turn the dough out onto a flat surface. Roll the dough out with your hands into a long cylinder that’s two inches (5 cm) thick. Cut the dough cylinder into smaller pieces that are one to two inches (2.5 to five cm) long. Arrange the dough pieces on two baking sheets and leave them to rise for another 30 to 40 minutes. While the dough is rising for the second time, prepare the syrup. The doughnuts will be fried and then dunked into the syrup right away, so it needs to be ready for when the doughnuts are fried. Combine the sugar, water, and spices in a medium saucepan. Bring it to a boil over medium heat, stirring frequently to prevent the sugar from burning. When it comes to a boil, lower the heat and continue simmering and stirring until the syrup becomes thick. Lower the heat again and keep the syrup warm over low heat until the doughnuts are ready. Fill a deep fryer or deep frying pan with oil and heat it over medium–high heat. Drop a pea-sized piece of dough into the oil. When it begins to cook and sizzle, you know the oil is ready. Take a piece of dough and stretch it out slightly to get an oval shape. Repeat with every dough piece before frying. Drop a couple oval dough pieces into the oil, but don’t crowd them. Fry the dough until the koeksisters become golden brown, about one to two minutes. Remove the doughnuts from the oil one at a time using a slotted spoon. Place them on a paper towel to remove some of the excess oil. Poke a few holes in each doughnut with a fork. Transfer the doughnuts to the warm syrup and roll them around to coat all sides. When the doughnuts are drenched in syrup, remove them one at a time with the slotted spoon. Allow the excess syrup to drain off over the saucepan. Roll each doughnut in the shredded coconut to coat them completely. Transfer them to a serving plate and enjoy!

Mix the dry and wet ingredients separately. Combine all the wet and dry ingredients. Leave the mixture to rise. Roll out the dough. Make the syrup. Stretch and fry the dough. Dip the doughnuts in the syrup. Roll in coconut before serving.

Стресс – это одна из основных причин скрежетания зубами, поэтому вы должны стремиться к уменьшению стресса. Вы можете снять напряжение, посещая консультанта по стрессовым ситуациям с помощью специальных упражнений или медитации. Вот несколько способов избавиться от стресса: Исключите все основные источники стресса в вашей жизни. Если вы нервничаете из-за невыносимого соседа или ужасных взаимоотношений, значит пришло время выбросить их из своей жизни и двигаться дальше. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Это добавит вам энергии, так необходимой в вашей повседневной жизни. Веселитесь с друзьями. Найдите время для смеха, для всяких глупостей, просто бездельничайте вместе с друзьями. Это поможет вам развеяться. Хорошо питайтесь. Питаясь три раза в день хорошо сбалансированной и здоровой пищей, вы почувствуете себя более уравновешенным и менее раздражительным. Перестаньте пить содовую, кофе и энергетические напитки и старайтесь не есть слишком много шоколада. Кофеин является стимулятором, который держит ваши мысли в напряжении и не дает расслабиться челюстным мускулам, особенно ночью. Алкоголь это депрессант, который угнетающе действует на организм и ухудшает сон. Зубной скрежет под воздействием алкоголя усугубляется. Несмотря на то, что алкоголь помогает быстрее заснуть, он делает ваш сон менее спокойным и более поверхностным, что приводит к увеличению скрежетания зубами. Отучите себя от связанных со стрессом привычек, имеющих отношение ко рту. Например, если вы склонны жевать ручку или карандаш в стрессовой ситуации, следует избавиться от этой привычки.Если для вас это слишком сложно вы можете жевать жвачку или сосать мяту каждый раз, когда соберетесь жевать что-нибудь несъедобное, и постепенно вы отучите себя от этой привычки. Если вы замечаете, что ваши челюсти напряжены или что ваши зубы скрежещут, постарайтесь расслабить челюсти, поместив кончик языка между зубами. Кальций и магний необходимы для нормальной работы мышц и здоровья нервной системы. Если в вашем организме не хватает этих витаминов, то у вас могут возникнуть проблемы со сжиманием, напряжением мускулов, а также другие мышечные проблемы. Может понадобиться до пяти недель на то, чтоб эти домашние методы лечения дали результат. Очень важно снять напряжение перед сном, для того чтобы полностью расслабиться ночью и, следовательно, снизить вероятность скрежета зубами. Вот несколько способов расслабиться перед сном и сделать его более спокойным: Помассируйте шею, плечи и лицо перед тем как лечь спать.Используйте пальцы и ладони для того, чтобы помассировать виски, лоб и челюсти успокаивающими круговыми движениями. Смочите полотенце горячей водой и проведите им от щеки до мочки уха. Это поможет мышцам расслабиться и разжаться. Возьмите теплое полотенце и приложите его к лицу. Это одновременно расслабит мышцы и приведет в порядок ваши мысли. Включите успокаивающую музыку или белый шум, чтобы достичь спокойного состояния ума и погрузиться в сон. Перед сном почитайте хотя бы пол часа. Это поможет вам подготовиться ко сну. Выключите телевизор, компьютер и любые яркие огни минимум за час до сна. Постарайтесь испытывать минимум эмоций перед сном.

Уменьшите стресс. Исключите кофеин из своей диеты. Старайтесь не употреблять спиртное. Перестаньте жевать несъедобные предметы. Приучайте себя не сжимать челюсти в течение дня. Добавьте кальций и магний в ваш рацион. Расслабьтесь перед тем как лечь в постель.

很多雪崩遇难者都是自己触发了雪崩，有时候雪崩就从脚下开始。在这种情况下，努力向上坡跳，跳过裂缝。雪崩发生的速度太快，很可能来不及这样做，但是曾有成功的先例。 不管雪崩是在上坡还是下坡发生，你都得向侧面跑。别犹豫：能跑多快就跑多快。如果雪崩在上坡发生，你得在它到达之前跑到侧面。最中心的雪崩塌得最快，雪量也最大。 为了尽量减轻身体重量，扔掉背包、滑雪杆等其他重物。这样能尽量防止你被埋到深处。 救生设备当然不能扔掉，比如无线电接收器、探测仪和铲子。一旦你被埋住，你需要这些救生设备。 搜救你的人会依据你的物品所在来确认你的方位，所以你可以扔一个手套，它很轻，能留在雪面上，增加你被发现的几率。 如果无法避开雪崩，就努力抱住大石块或结实的树木。在雪崩不大或较远的情况下，你也许可以抓住某物直到雪崩结束。即使你被冲走了，还是能减缓冲击速度，避免被埋住，就算被埋了也至少能减慢下沉。 注意：很大的雪崩也许会把大石块树木一并冲走。 尽量游到表层。人体比雪密度大得多，所以在被冲下山坡时很容易埋到雪深处。你得用游泳的姿势划动双手双脚，努力不陷下去。 仰泳。如果你被埋住，脸朝上比较容易呼吸到氧气。 向上游。努力靠近雪表层。

跳到上坡。 跑向雪崩方向的侧面。 扔掉重物。 抓住某物。 “游泳”。

افعلي العديد من الأشياء التي تستهلك وقتًا. عندما يكون جدولك مليئًا بالأنشطة التي تساعدك على البقاء منتجة ومشتتة الانتباه عن الشعور بالوحدة، لن يتبقى لديك الكثير من الوقت لمواجهة حقيقة أنك وحيدة. تطوعي أو ابحثي عن وظيفة بدوام جزئي بجانب وظيفتك أو اشتركي في نادي كتاب أو في صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة أو جربي مشاريع يدوية صغيرة، كل ما عليك هو التوقف عن التفكير في مشاعرك كثيرًا. ما هي الهوايات التي تستمتع بها؟ ما الذي تجيديه بشكل طبيعي؟ ما الذي أردتِ فعله ولم تسنح لكِ الفرصة أبدًا؟ اقتنصي الفرصة أفعليه. من السهل أن تجلس في البيت وتسمح لليوم بالانقضاء وأنت تشاهد التلفاز، ستبقى هكذا في نفس لابيئة المحيطة ونفس المشاعر بالوحدة التي ستزداد سوءًا. غذهب للمقهى أو للحديقة أو امشي بلا هدف تراقب المارة. اعطي لعقلك بعض المحفزات التي تبعده عن المشاعر السلبية. قضاء بعض الوقت في الطبيعة له تأثير إيجابي على صحتك العقلية.الخروج يقلل من الإحساس بالتوتر ويساعد على تحسين الصحة البدنية ككل. اذهب واقرأ رواية لطيفة في الحديقة. فعل ذلك باستمرار يرفع تدريجيًا من روحك المعنوية. قومي بالأنشطة التي تشعرين بالشغف تجاهها وتقلل من مشاعر الوحدة بداخلك. فكري فيما يشعرك بالتحسن. التأمل؟ قراءة الأدب العالمي؟ الغناء؟ فليكن. انفقي من وقتك الثمين على تغذية روحك بالأشياء التي تحبين ممارستها. أو اسألي زميل دراسة أو صديق للذهاب معك. هكذا استطعتِ الحصول على صديق جديد. لا تتجهي لإدمان المواد المخدرة للهروب من الشعور بالألم أو الوحدة. ابحثي عن نشاطات صحية تشعرك بالتحسن وليست لحظات سعادة مؤقتة. في بعض الأحيان تكون في حاجة ماسة لتجاوز الشعور بالوحدة لدرجة أنك ستأخذ أي فرصة متاحة حتى تقلل من هذا الشعور. كن حذرًا ولا تسع للتأثير السلبي أو الأشخاص الذين يحاولون استغلالك فقط. في بعض الأحيان الضعف المصاحب للوحدة يجعلك فريسة سهلة للأشخاص المخادعين أو المؤذيين. علامات تساعدك على التعرف على هؤلاء الأشخاص تتضمن: يبدون أجمل مما يمكن أن يكون حقيقيًا. يتصلون بك طوال الوقت ويخططون معك لكل خططك ويبدون رائعون. غالبًا هذه علامات الإنذار المبكرة للأشخاص المستغلين الذين يتمنون السيطرة على أفعالك. لا يقابلون العمل بالمثل. إذا قدمت لأحدهم خدمة أو أوصلته مكانًا لا يقدم لك خدمات مماثلة. فقط يستغل احتياجك للحصول على مكاسب. يبقلبوا عليك إذا حاولت قضاء بعض الوقت بعيدًا. إذا تحمست للتفاعل هذا الشخص صاحب اللسلوك المتحكم طالما لا يزعجك، على الرغم من ذلك إذا وجدته يحاول أن يعرف مكانك أو ماذا تفعل باستمرار أو يحاول متابعة تحركاتك أو مع من أو يعبر عن ضيقه من وجود أشخاص آخرين في حياتك. هذه علامات تحذيرية. صحيح أن هذا عسير على من يحبون الاستقلالية ولكن في الكثير من الأحيان نحتاج أن نعتمد على الآخرين. غذا شعرت بالوحدة تواصل مع صديق أو قريب تثق به حتي لو كان على بعد آلاف الأميال عنك. مكالمة هاتفية تستطيع أن ترفع من روحك المعنوية. إذا كنت تمر بأوقات صعبة ربما أحبائك لا يعرفوا ذلك وأنت غير مضطر لمشاركة كل مشاعرك إذا كنت غير مرتاحًا لذلك. شاركهم ما يريحك. في الغالب ستجد منهم الدعم على مشاركتك إياهم ما يزعجك. أسهل مكان لبدء البحث عن الإنترنت. هناك العديد من المصادر للتواصل مع الآخرين مثل نقاط التجمع المحلية MeetUp.حاول التواصل مع الناس الذين يشاركونك نفس الإهتمامات والهوايات. فكر في الكتب والأفلام التي تفضلها أو من أين أنت أو أين تقيم حاليًا. هذه المجموعات تناسب كل الإتجاهات. انتهز فرص للتواصل الاجتماعي. ابحث عن مجموعات للياقة البدنية أو محبي قصص الكوميك. ابدأ في الإنهماك في أمر ما. اخلق فرصًا وابدأ في التواصل والحديث. هذه هي الطريقة الوحيدة لتغيير نمط الشعور بالوحدة. قد يعني ذلك أن تخرج من منطقتك المريحة ولكن عليك أن تفكر في هذا الأمر على أنه شيء جيد وتحدي جديد بالنسبة لك. إذا لم يعجبك يمكنك التخلي عنه لم يؤذيك الأمر شيئًا وتعلمت منه درسًا جديدًا. يحتاج الناس للتواصل لذلك يتناسلون من آلاف السنين. يمكنك الاستفادة من التواصل مع حيوان أليف مثل الكلاب أو القطط. الحيوانات الألييفة رفقاء هائلون. فقط تأكدي أنك لا تستبدلي البشر بالحيوانات. حاولي الحفاظ على علاقات تواصل بشرية حتى تستطيعي التحدث معهم والاعتماد هليهم في بعض الأحيان. لا تدفعي آلاف في شراء كلب. اذهبي لملجأ للكلاب واقتني واحدًا يحتاج لمأوي. أظهرت الأبحاث أنه بجانب المرافقة، تحسن الحيوانات الأليفة من حالتك النفسية والصحية. تربط الأبحاث دائمًا بين الإهتمام بالنفس والشعور بالوحدة. لا يعني ذلك أنه من المفترض ألا تهتم بمشاعرك، ولكن يعني أن عليك التوقف عن الإهتمام بنفسك فقط.إذا امتد إهتمامك بالآخرين سيختفي إحساسك بالوحدة، يقترح البعض أن التطوع على سبيل المثال يساعد الناس على الشعور بالإتصال الاجتماعي والعاطفي ويحارب الإحساس بالوحدة. أبسط طريقة لعرض إهتمامك بالآخرين هو إيجاد مجموعة من الناس يمكنك مساعدتهم. متطوع في مشفى محلي أو ملجأ. ساشترك في حلقة دعم وتفاعل مع الأعمال الخيرية وكن أخًا أكبر، الجميع يحارب في معركته الخاصة وقد تكون مساعدتك لهم وسيلة مساعدة لك. يمكنك البحث عن طرق تساعد الآخرين على التغلب على الوحدة. يجد ذوي الاحتياجات الخاصة وكبار السن صعوبة في التفاعل مع المجتمع. التطوع في زيارتهم قد يكون سببًا في إزالة شعور شخص آخر بالوحدة.

كوني مشغولة. غير المحيط بك. افعلي الأشياء التي تشعرك بالتحسن. انتبه لعلامات التحذير. ركز على أحبائك. ابحث عن ناس يشبهونك. اقتني حيوانًا أليفًا. فكر في الآخرين.

การครางคือเสียงแห่งราคะที่หลุดรอดออกมาจากตัวคุณเวลาที่คุณถูกความสุขสมหรือความเร่าร้อนเข้าครอบงำ โดยมากมักจะเป็นในบริบทของการมีเพศสัมพันธ์ มันเป็นวิธีเปล่งเสียงบอกว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหน แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะ "เสียงดัง" ได้และหลายคนก็ไม่สามารถปลดปล่อยความรู้สึกทางเพศออกมาให้คนอื่นรับรู้ได้ แต่ด้วยการฝีกฝน ความมั่นใจ และคู่นอนที่คอยช่วยเหลือคุณ คุณก็อาจจะได้เรียนรู้ที่จะปลดปล่อยเสียงครางออกมาและทำให้มันฟังดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น จากการวิจัยแนะนำว่าการครางนั้นมีสติควบคุมอยู่บางส่วน โดยเฉพาะในผู้หญิง ดังนั้นถ้ารู้สึกว่ามันไม่เป็นธรรมชาติ ไม่ต้องกังวล! ยังมีทางเป็นไปได้ที่คุณจะหัดครางออกมา ดูวิดีโอหรือฟังคลิปเสียงคนกำลังมอบความสุขให้กันและกันและครางออกมาด้วย ดูวิดีโอ Youtube เรื่องวิธีการคราง วิธีฝึกครางที่ดีที่สุดก็คือการเลียนเสียงคนที่ครางเก่งๆ ถ้าคุณได้ยินใครทำเสียงครางแบบเซ็กซี่ๆ ให้รอจนถึงตอนที่อยู่คนเดียวแล้วพยายามเลียนแบบเสียงนั้น แต่ละคนมีวิธีตอบสนองความสุขสมที่รุนแรงไม่เหมือนกัน และคุณก็ไม่ต้องฝืนให้ตัวเองครางด้วยถ้ามันไม่ได้ออกมาจากธรรมชาติของคุณ แน่ล่ะว่าบางคนก็ครางเสียงดังตามธรรมชาติเวลาอยู่บนเตียง แต่เสียงครางที่คุณได้ยินในหนังหรือหนังโป๊มันคือการดัดแปลงความเป็นจริงอย่างจงใจ ถ้าคู่นอนเขาชอบนอนกับคุณจริงๆ เขาไม่สนใจหรอกว่าคุณจะครางหรือไม่คราง คุณอาจจะพบว่าคู่นอนของคุณ (ไม่ว่าจะเป็นคู่นอนที่เป็นคนรักหรือคู่นอนชั่วคราว) ไม่ได้สนใจเรื่องเสียงครางเลย อย่าทึกทักไปว่าทุกคนจะหลงใหลในเสียงครางแค่เพราะว่ามันมีความหลงใหลทางวัฒนธรรมที่มีต่อเสียงครางเกิดขึ้น

รู้ว่าในทางทฤษฎีแล้วการครางคือสิ่งที่ไม่เต็มใจ. ฟังเสียงคนอื่นคราง. อย่ารู้สึกกดดันว่าต้องคราง.

I když ne každý prožije každou fázi a ne každý bude tato stádia prožívat ve stejném pořadí, nejspíše budete cítit nějakou kombinaci odmítnutí, hněvu, rozhořčení, touhy, utrpení, smutku, a nakonec smíření. Nemusíte tyto pocity prožívat nutně v tom pořadí, navíc se během truchlení tyto pocity v různé míře opětovně vrací. Dovolte sami sobě truchlit a prožít si všechny potřebné fáze. Nesnažte se své emoce maskovat. Pokud váš protějšek zemřel náhle a o žádném přání nevíte, vymyslete, co byste mohli udělat jako výraz úcty k jeho památce. Může vám to dodat duševní klid a zajistit, že nebudete ve svém novém životě mít žádné mentální bloky. Můžete si vytvořit opakující se rituál, nebo svého manžela/ku uctít jen jednou, co nejlépe dovedete, a jít v životě dál. Taková pocta může vypadat například takto: Zapalte za partnera/ku svíčku. Kupte květinu a jděte na hrob. Mluvte ke svému muži nebo ženě. Dejte najevo, že na něj/ni myslíte. Dělejte věci, které jste rádi dělávali spolu a myslete na všechno, co bylo na vašem nejbližším tak úžasné. Vaše bolest nezmizí a sama se neuzdraví. Mějte sami se sebou trpělivost, až budete procházet procesem truchlení. Truchlení je cesta, která trvá tak dlouho, jak trvá vyrovnat se se všemi okolnostmi, které provázejí smrt a které souvisejí s vaším milovaným, s vámi a s dobrými i špatnými stránkami vašeho vztahu. Truchlení a deprese mohou vypadat velmi podobně, ale ve skutečnosti se od sebe hodně liší. Je velmi důležité si uvědomit, kdy se truchlení změní v depresi a v takovém případě je nutné vyhledat odbornou psychologickou pomoc. Během truchlení můžete zažívat následující věci: Smutek, zoufalství, žal, únavu a nedostatek energie, slzy, ztrátu chuti k jídlu, poruchy spánku, špatné soustředění, šťastné a nešťastné vzpomínky a/nebo pocity viny. Při depresi můžete prožívat stejné příznaky jako při truchlení, ale navíc k nim i následující pocity: pocit zbytečnosti vlastní existence, prázdnotu, bezmoc, extrémní pocity viny, myšlenky na sebevraždu, ztrátu zájmu o příjemné aktivity, extrémní únavu a/nebo závažný úbytek hmotnosti. Věnujte pozornost tomu, jaký pocit ve vás vyvolávají hezké vzpomínky na manžela nebo manželku. Probouzejí ve vás příjemné vzpomínky štěstí a útěchu? Nebo cítíte prázdnotu a ztrátu, od které vám ani příjemné vzpomínky nedokážou trochu ulevit? Jestliže prožíváte druhou možnost, může to být příznakem deprese. To, na čem záleží, je jak své truchlení cítíte vy. Ztráta manžela nebo manželky je jen mezi vámi dvěma. Neexistuje žádná správná délka doby, za kterou se v životě máte posunout dál. Pokud vám někdo říká, že netruchlíte správně, poděkujte za jeho zájem a vysvětlete, že každý truchlí jinak. Můžete narazit na člověka, který si myslí, že jste se vzpamatovali "příliš rychle" nebo tvrdí, že truchlíte "příliš pomalu" a utápíte se ve svém žalu. Pokud se tohle stane, uvědomte si, že má o vás dotyčný pravděpodobně upřímnou starost a chce vás vidět znovu šťastné, ale je jen na vás, kdy se rozhodnete, že je čas jít v životě dál. Projdete nejspíš obdobím, kdy budete potřebovat plakat a prožít si své utrpení, ale to je proto, abyste se dostali dál. Přijde chvíle, kdy budete připraveni se aktivně podílet na překonání žalu, uzdravení duše a začátku nového života. Ačkoliv nemáte možnost zvrátit ztrátu své milované osoby, můžete si vybrat, jak se k vzniklé situaci postavíte a jak se pokusíte žít život dál. Je pochopitelné, že smrt manžela či manželky je drastická životní změna. Proto je nejlepší nedělat žádné další velké změny v době ,kdy se se smrtí teprve začínáte vyrovnávat. Milovali jste ho/ji přece z celého srdce až do konce. Budete si pamatovat. Uklidňujte se vědomím, že vzpomínky budou vždy s vámi a vybavíte si je, kdykoliv budete chtít. Naučte se žít život naplno a snažte se mít stále co dělat - může vám to v duševním uzdravování pomoci. Nemyslete si, že když budete mít stále co na práci, budete truchlit nevhodně a ukážete k zemřelému protějšku neúctu, nebo na něj zapomenete. Život si žádá vaši pozornost a tvrdou práci. Je normální, že máme se životem práci a neznamená to, že na zemřelého partnera zapomínáte.

Pochopte, že budete procházet několika fázemi. Splňte jakékoliv přání, které váš manžel nebo manželka před smrtí měli. Uvědomte si, že bude trvat dlouho, než se začnete cítit zase normálně. Naučte se, jak poznat rozdíl mezi žalem a depresí. Ignorujte všechny, kdo vám říkají, že netruchlíte správně. Uvědomte si, že máte možnost volby. Nebojte se, že na manžela nebo manželku zapomenete.

Mulailah dengan permintaan maaf sepenuh hati. Anda bisa mengatakan, “Aku benar-benar minta maaf. Aku salah.” Itu sudah cukup. Tidak mungkin bisa membuat wanita yang sedang marah memaafkan jika Anda tidak minta maaf. Jadi, mulailah dengan cara yang benar, yaitu meminta maaf lebih dahulu. Jangan menggunakan nada sinis atau sarkastis. Anda tidak perlu meminta maaf jika merasa tidak salah, tetapi jangan harap dia memaafkan Anda dalam waktu dekat. Jika tujuan Anda adalah dimaafkan, Anda harus meminta maaf meskipun merasa tidak melakukan kesalahan apa pun. “Aku benar-benar minta maaf” dan “Aku minta maaf” terdengar lebih baik daripada “Maaf” saja yang terkesan kaku dan meremehkan. Anda tidak akan dapat apa-apa sampai menerima bahwa Anda memang salah. Jadi, jangan berusaha mengungkit apa yang sudah dia lakukan. Jika Anda tidak nyaman saat meminta maaf atau mengakui kesalahan, tarik napas dan minta maaflah dengan kata-kata sederhana. Katakan, “Aku semestinya menceritakan soal pekerjaan itu sebelum aku cerita ke teman-teman. Aku salah” atau “Aku tahu aku salah tidak menelepon setelah sampai di rumah, aku minta maaf.” Kemungkinan dia akan melupakan kesalahan Anda jika tahu bahwa Anda menyesal. Perasaan bersalah adalah tanda bahwa Anda tahu telah berbuat salah, dan mengatakan bahwa Anda mengerti alasan dia marah akan memudahkan dia untuk mencoba memaafkan kesalahan itu. Katakan, “Aku semestinya enggak mengingkari janji kayak tadi malam. Aku menyesal banget.” Walaupun Anda dan dia bukan pasangan kekasih, jelaskan mengapa kesalahan Anda begitu parah dan katakan bahwa Anda menghargai hubungan dengannya. Katakan, “Kamu sahabatku, entah kenapa aku mengabaikan telepon kamu seperti itu” atau “Kamu adikku, aku enggak akan bohong dengan sengaja”. Akhiri permintaan maaf dengan berjanji bahwa Anda tidak akan lagi melakukan tindakan yang membuat dia marah. Jelaskan bahwa Anda memang telah melakukan kesalahan dan tidak akan pernah mengulanginya. Gunakan kata “kesalahan” untuk membicarakan apa yang sudah Anda lakukan. Ini mengesankan bahwa Anda tidak bermaksud menyakitinya. Jangan katakan, “Aku akan berusaha tidak melakukannya lagi”, tetapi katakan, “Aku enggak akan melakukannya lagi”. Jika Anda membingkainya seakan kesalahan itu ada di luar kendali, Anda terkesan menyediakan kemungkinan untuk melakukannya lagi di kemudian hari. Jika Anda ingin menjelaskan kesalahan, katakan, “Aku enggak akan lagi mengatakan sesuatu seperti itu. Niatku cuma bercanda, tapi sekarang aku sadar lelucon itu bodoh.” Kalau Anda berusaha membenarkan tindakan, situasi mungkin justru makin buruk.

Ucapkan maaf setulus mungkin. Akui kesalahan. Ungkapkan penyesalan. Berjanjilah untuk tidak mengulang kesalahan yang sama.

Hiragana là hệ thống chữ cái của Nhật. Hệ thống này gồm 51 ký tự ngữ âm, và mỗi ký tự đại diện chính xác cho một âm thanh. (Điều này khác với tiếng Anh, khi mà một chữ cái có cách đọc khác nhau trong những ngữ cảnh khác nhau). Khi đã học Hiragana, bạn sẽ biết cách đọc bất kỳ từ nào trong tiếng Nhật. Hãy bắt đầu hành trình học tiếng Nhật bằng cách học và ghi nhớ những ký tự này. Katakana bao gồm nhiều ký tự đại diện cho những từ vay mượn hoặc không phải là tiếng Nhật (chẳng hạn như từ hot dog hoặc internet). Bạn sẽ cần học những từ vựng Katakana tương ứng với các từ tiếng Anh phổ biến. Kanji là những biểu tượng in tiếng Hoa được dùng cho những từ ngữ và cụm từ cơ bản trong tiếng nhật. Trong khi ký tự Hiragana khá giống với các chữ cái tiếng Anh (có cách phát âm đơn giản), ký tự Kanji được dùng để mô tả những từ vựng hoàn chỉnh. Việc biết một vài từ Kanji cơ bản sẽ giúp bạn hiểu và nói tiếng Nhật cơ bản. Romaji là hệ thống các chữ cái tiếng Anh để đánh vần những từ tiếng Nhật. Romaji sẽ có ích trong việc học những cụm từ quan trọng ban đầu, hoặc giao tiếp trực tuyến. Tuy nhiên, nếu quá phụ thuộc vào Romaji, sẽ thật khó để bạn có thể hiểu đúng tiếng Nhật của người bản địa. Hãy tập trung học Hiragana, Katakana, và một vài từ Kanji. Để học ngữ pháp tiếng Nhật, bạn sẽ cần cố gắng quên hết mọi thứ mà mình đã biết về ngữ pháp. Đừng áp dụng những quy tắc và khái niệm đã có theo tiếng mẹ đẻ của bạn vào tiếng Nhật. Thay vào đó, hãy áp dụng riêng các nguyên tắc trong ngữ pháp tiếng Nhật vào thực tế. Mua sách ngữ pháp tiếng Nhật và bắt đầu học. Một vài gợi ý hay là quyển "Practice Makes Perfect: Basic Japanese" và "A Guide to Japanese Grammar" của tác giả Tae Kim. Tìm kiếm các nguồn tài liệu miễn phí trực tuyến (chẳng hạn như Duolingo) để học ngữ pháp tiếng Nhật. Việc học một vài cụm từ quan trọng sẽ giúp bạn bắt đầu thực hành, và thích thú với các cuộc tán gẫu bình thường với người Nhật. Mặc dù bạn không nên phụ thuộc vào Romaji, việc sử dụng Romaji để học những cụm từ cơ bản sẽ là một bước khởi đầu thuận lợi. Xin chào - Kon'nichiwa Tạm biết - Sayonara Tôi khỏe, cảm ơn bạn - Watashiwa genki desu. Arigato. Cảm ơn rất nhiều - Domo arigato gozaimasu Rất vui khi gặp bạn - Hajime mash'te

Học Hiragana. Học Katakana. Học Kanji. Tránh phụ thuộc vào Romaji. Thực hành ngữ pháp. Học một vài cụm từ quan trọng.

野菜炒めはほとんどどんな野菜の組み合わせでも作ることができます。なるべく彩り豊かで異なる食感の野菜を選び、香味野菜を１つか２つ加えましょう。生の野菜だけでなく、冷凍野菜も野菜炒めには適していますが、缶入りの野菜は食感が損なわれるため野菜炒めには向いていません。一人前の野菜炒めに使用する野菜は1.5カップが目安です。下記の材料の中からお好みの野菜をすべて使い、ここに記載されていない野菜もお好み次第で追加しましょう。 ピーマン スナップエンドウ 人参 中華くわい キャベツ又は赤キャベツ ブロッコリー又は茎ブロッコリー ナス 玉ねぎ しいたけ 新鮮な野菜は調理前に必ず洗い、缶入りの野菜は事前に水を切っておきましょう。洗った野菜はペーパータオルや清潔なふきんで軽く水気を切ります。野菜に水気が残っていると、野菜炒めではなく蒸し野菜になってしまい、食感が台無しになります。 冷凍野菜はあらかじめ小さく切ってあるものならば解凍する必要はありません。表面についている氷の結晶を水でさっと流して取り除き、軽くたたいて水気を切っておきましょう。 野菜炒めの鍵は全ての材料に均等に火が通るように素早く調理することです。個々の野菜の大きさと厚さは、野菜に火が通り過ぎず、ちょうどよい調理具合に仕上げるために非常に重要です。一般的に、野菜は薄切りにしたほうが素早く均一に火が通ります。 野菜は種類によって火の通りが異なります。準備の段階で種類ごとに分けておき、中華鍋に入れる順番とタイミングを調節しましょう。 火が通りにくい野菜は小さめに切って、他の火の通りやすい野菜と同時に仕上がるようにしましょう。例えばジャガイモやニンジン、その他のでんぷん質の野菜は、キノコ類やナスなどに比べて火が通るまでに時間がかかります。 にんにくや生姜、唐辛子や青ネギなどの香味野菜は、野菜炒めの味に深みを加えます。こうした野菜を隠し味として少々使うことで味に大きな違いが生まれます。にんにく、生姜、玉ねぎは野菜炒めに加える前に必ず皮をむきましょう。 香味野菜は出来るだけ細かく切って、野菜炒め全体に風味を行きわたらせましょう。 2人前の野菜炒めには、にんにく一片、青ネギ1-2本、1.5cm大の生姜と小さい唐辛子のみじん切りが適量です。 野菜炒めはそのままでも十分においしくいただけますが、お好みで豆腐や鶏肉、牛肉や豚肉などのたんぱく質を含んだ食品を加えることもできます。たんぱく質を含む食材の下準備は次の手順を参考にしてください。 肉類を一口大に切ります。厚い肉には早く火が通りません。肉類を野菜炒めに加える場合は、全ての食材に完全に火を通すことが大切です。 豆腐を一口大に切ります。絹ごし豆腐は崩れやすく、野菜炒めには向いていません。崩れにくい木綿豆腐を選びましょう。

野菜を選ぶ　 野菜を洗って水気を切る　 野菜を薄くスライスする　 香味野菜を準備する　 たんぱく質を含む食材を準備する　

Jika menemukan tanda atau gejala kanker vulva apa pun dan berisiko terkena penyakit tersebut, kunjungi dokter sesegera mungkin. Kanker vulva dapat disembuhkan, namun diagnosis awal sangat penting guna meminimalisir jangka waktu dan tingkat keseriusan pengobatan. Kunjungi ginekolog langganan/pribadi, yang memiliki kemampuan terbaik untuk mendiagnosis kanker vulva, jika mungkin. Jika perlu, ia dapat merujuk Anda kepada dokter atau spesialis lainnya. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik guna mencari tanda-tanda kanker vulva serta menanyakan riwayat kesehatan, termasuk faktor-faktor seperti kebiasaan kesehatan dan penyakit yang pernah Anda derita di masa lampau. Salah satu bagian pemeriksaan fisik yaitu pemeriksaan vulva menggunakan alat pembesar khusus. Jika dokter mencurigai Anda terkena kanker vulva, ia akan memerintahkan pengujian setelah melakukan pemeriksaan fisik. Pengujian tersebut merupakan satu-satunya cara untuk menetapkan diagnosis kanker vulva. Pengujian kanker vulva yang paling umum dilakukan adalah biopsi. Dokter akan mengambil sedikit sel atau jaringan vulva dan mengirimkanya ke laboratorium guna memeriksa tanda-tanda kanker. Anda harus menjalani pengujian tambahan, jika pengujian sebelumnya membenarkan diagnosis kanker vulva, guna memastikan apakah kanker telah menyebar ke bagian tubuh yang lain. Jenis pemeriksaan tambahan antara lain pemeriksaan pelvis, colposcopy, sinar X, CT scan atau MRI, dan biopsi kelenjar getah bening. Dokter akan meresepkan rangkaian pengobatan bagi kasus diagnosis kanker vulva bersadarkan pada tingkat keparahan penyakit. Ada berbagai opsi pengobatan berbeda yang dapat berhasil dilakukan jika diagnosis ditetapkan pada stadium awal penyakit. Empat pengobatan standar yang digunakan untuk mengatasi kanker vulva adalah: operasi, terapi radiasi, kemoterapi, dan terapi biologis. Operasi merupakan prosedur pengobatan kanker vulva yang paling sering digunakan dan dapat menghilangkan seluruh sel kanker tanpa merusak fungsi seksual wanita. Dokter akan menganjurkan pengobatan berdasarkan tingkat keseriusan kanker vulva. Petimbangkan untuk mengikuti percobaan klinis, yang dapat memberikan Anda kesempatan guna mencoba salah satu dari metode pengobatan terbaru. Stadium satu dan dua kanker vulva hanya membutuhkan operasi, sedangkan stadium tiga dan empat memerlukan operasi radikal beserta kemoterapi dan radiasi.

Kunjungi dokter. Dapatkan pengujian dan diagnosis. Dapatkan pengobatan.

إذا لم يتوفر لديك مكنسة كهربائية بتقنية الشفط الجاف والرطب، يمكنك استئجار واحدة من معظم متاجر رعاية المنازل حيث تعمل تلك الآلات بشكل رائع في شفط الرطوبة المتسربة بعمق داخل القماش. يأتي ذلك المنتج في هيئة حبيبات ويعمل على امتصاص الرطوبة ويمكنه تحمل ضعف وزنه من المياه ويسيل بينما يمتص الرطوبة. إليك كيفية استخدام كلوريد الكالسيوم اللامائي على نحو صحيح: ضع الحبيبات في وعاء كرتوني مشمع يحتوي على ثقوب. ضع الوعاء في قدر مطلي بالمينا لتجميع السائل المتقطر من الوعاء. اترك القدر في السيارة حتى يصبح ممتلئًا بالسائل فقط ثم أعد ملئه. تعد تلك فكرة مفيدة لوضعها في عين الاعتبار عند وجود رطوبة كثيرة جدًا لتتمكن من التخلص منها بنفسك. سوف تعمل الحرارة الناتجة عن الشمس على تدفئة الجزء الداخلي من السيارة وتعمل على تبخير بعض الرطوبة المتبقية على المقاعد والأرضيات وفي كل مكان تنبعث منه رائحة العفن.

استخدم مكنسة كهربائية بتقنية الشفط الرطب والجاف لشفط أي رطوبة. امتص الرطوبة بكلوريد الكالسيوم اللامائي. اترك نوافذ السيارة مفتوحة لإتاحة التهوية في السيارة.

Falešné bankovky jsou relativně ploché a chybí jim detaily. Protože výroba bankovek vyžaduje postupy, které nejsou veřejnosti známé, a proto velmi těžké napodobit, jsou padělatelé často nuceni improvizovat. Pravé americké bankovky jsou tištěny za použití technik, které nejsou běžné digitální tiskárny (nejpopulárnější vybavení padělatelů) schopné napodobit. Dívejte se po rozmazaných místech, zejména v jemných detailech, například kolem okrajů. V papíru hledejte barevná vlákna. Všechny americké bankovky mají v papíru zalisovaná červená a modrá vlákna. Padělatelé se občas snaží tato vlákna na papír dokreslit nebo vytisknout. V konečném efektu budou vlákna vidět pouze na povrchu papíru, ne jako součást papíru samotného. Vnější okraje pravých bankovek by měly být podle úředníků Tajných Služeb "čisté a jasné". Na pečetích Federálního Rezervního systému by měly být pilové body na okrajích ostré a dobře definované, pokud se jedná o skutečné bankovky. Pečetě na padělcích mají často nestejné, rozmazané nebo zlámané ostří. Hledejte rozmazaný inkoust. Kvůli rozdílům ve způsobu tisku mezi pravými a falešnými bankovkami, na falešných bankovkách se může někdy inkoust rozpíjet. Podívejte se na portrét známé osobnosti na bankovce. Jistě si všimnete markantních rozdílů, které vám napoví, že je bankovka falešná. Portréty na falešných bankovkách jsou nevýrazné, rozmazané a ploché, zatímco portréty na pravých bankovkách jsou ostré, jasně definované s jemnými detaily. Portrét na pravé bankovce většinou vystupuje z pozadí. Barva portrétu na padělaných bankovkách je často rozmazaná po bankovce. Podívejte se na okraj bankovky pomocí lupy. Měla by na něm být fráze "THE UNITED STATES OF AMERICA", která se po stranách portrétu opakuje. Pouhým okem ji uvidíte jako souvislou linku. Tento prvek je kvůli jeho velikosti a detailu obzvláště těžké napodobit s použitím kancelářských kopírek. Na přední straně bankovky na každé straně portrétu by měla být umístěna dvě sériová čísla. Pečlivě se na bankovku podívejte a ujistěte se, že sériová čísla souhlasí. Všímejte si barvy sériových čísel na bankovce a srovnejte je s barvou Pokladní pečeti. Pokud nejsou stejné, je pravděpodobné, že je bankovka padělaná. Falešné bankovky mohou mít sériová čísla, která nemají stejné rozestupy a nejsou dokonale zarovnaná v řadě. Pokud obdržíte více falešných bankovek, podívejte se, zda jsou sériová čísla na všech stejná. Padělatelé se často změnou sériových čísel nezabývají. Pokud jsou čísla stejná, jedná se o falešné bankovky.

Prozkoumejte kvalitu tisku. Podívejte se na okraje. Všímejte si portrétu. Prozkoumejte sériová čísla.

احسب جميع الأعداد الصحيحة المتتالية بينهما. حدد عدد الحدود (n{\displaystyle n}) في المتتالية. بما أنك تتعامل مع جميع الأعداد الصحيحة المتتالية وصولًا إلى العدد 500؛ إذًا n=500{\displaystyle n=500}. حدد أول حد (a1{\displaystyle a_{1}}) وآخر حد (an{\displaystyle a_{n}}) في المتتالية. بما أن المتتالية من 1 إلى 500، a1=1{\displaystyle a_{1}=1} و an=500{\displaystyle a_{n}=500}. أوجد متوسط a1{\displaystyle a_{1}} و an{\displaystyle a_{n}}: 1+5002=250.5{\displaystyle {\frac {1+500}{2}}=250.5}. اضرب المتوسط في n{\displaystyle n}: 250.5×500=125250{\displaystyle 250.5\times 500=125250}. الحد الأول في المتتالية هو 3 والأخير هو 24، والأساس هو 7. حدد عدد الحدود (n{\displaystyle n}) في المتتالية. بما أنها تبدأ بـ 3 وتنتهي بـ 24، وتزيد كل مرة بمقدار 7، تكون المتتالية عبارة عن 3، 10، 17، 24. (الأساس هو الفرق بين كل حدين متتالين في المتتالية). يعني هذا أن n=4{\displaystyle n=4} حدد أول حد (a1{\displaystyle a_{1}}) وآخر حد (an{\displaystyle a_{n}}) في المتتالية. بما أن المتتالية من 3 إلى 24، a1=3{\displaystyle a_{1}=3} و an=24{\displaystyle a_{n}=24}. أوجد متوسط a1{\displaystyle a_{1}} و an{\displaystyle a_{n}}: 3+242=13.5{\displaystyle {\frac {3+24}{2}}=13.5}. اضرب المتوسط في n{\displaystyle n}: 13.5×4=54{\displaystyle 13.5\times 4=54}. وفرت ميرنا 5 جنيهات في الأسبوع الأول من العام، ثم أصبحت تزيد مدخراتها الأسبوعية بمقدار 5 جنيهات كل أسبوع طوال ما تبقى من العام. ما مقدار المال الذي ستوفره ميرنا بحلول نهاية العام؟ حدد عدد حدود المتتالية الذي يرمز له (n{\displaystyle n}). بما أن ميرنا تدخر لمدة 52 أسبوع (سنة)، n=52{\displaystyle n=52}. حدد أول حد (a1{\displaystyle a_{1}}) وآخر حد (an{\displaystyle a_{n}}) في المتتالية. أول مبلغ تدخره هو 5 جنيهات، بالتالي a1=5{\displaystyle a_{1}=5}. لمعرفة المبلغ الذي تدخره في الأسبوع الأخير من السنة؛ احسب 5×52=260{\displaystyle 5\times 52=260}. إذًا:an=260{\displaystyle a_{n}=260}. أوجد متوسط a1{\displaystyle a_{1}} و an{\displaystyle a_{n}}: 5+2602=132.5{\displaystyle {\frac {5+260}{2}}=132.5}. اضرب المتوسط في n{\displaystyle n}: 135.5×52=7046{\displaystyle 135.5\times 52=7046}. ستكون إذًا قد ادّخرت مبلغًا مقداره 7046 جنيهًا عند حلول نهاية السنة.

أوجد مجموع الأرقام بين 1 و500. أوجد مجموع متتالية حسابية مذكور مواصفاتها التالية. حل المسألة التالية.

Dans la phase avancée de la maladie, le foie est incapable de filtrer les substances nuisibles dans le sang. Cela provoque une accumulation de substances toxiques dans le cerveau, ce qui en altère les fonctions. Vous pourriez souffrir de malaises, de torpeur et de confusion. En retour, ces symptômes peuvent entraîner un coma dans les cas les plus graves. Consultez un docteur immédiatement si vous vous sentez tout d’un coup confus ou si vous faites des malaises. Ce même problème peut provoquer des changements de personnalité, y compris des changements dans le comportement et des problèmes de mémoire. Plus précisément, examinez les yeux, la peau et la langue. Lorsque ces parties du corps deviennent jaunes, cela peut être le signe d’une jaunisse. La jaunisse est provoquée par la cirrhose, votre foie ne fonctionne pas correctement, ce qui fait augmente le taux de bilirubine dans votre sang. Le gonflement des pieds, des jambes et des chevilles se produit lorsque le foie n’est pas capable d’éliminer les déchets pour inclure dans le sang l’excès d’eau. Cela engendre une accumulation d’eau et de sel dans le corps. Cela peut aussi faire gonfler l’abdomen au fur et à mesure que l’eau s’accumule. Les hommes observeront le plus souvent un gonflement de la poitrine, une diminution de la taille des testicules, et dans les cas les plus graves, une impotence. L’augmentation du rythme cardiaque se produit à cause de l’augmentation de liquide dans le flux sanguin. Cela se produit, car le foie abîmé n’est plus capable de débarrasser le corps de son excès d’eau. Cela fait fonctionner encore plus vite le cœur, car il fonctionne déjà pour pomper le sang et l’amener partout dans votre corps. Par conséquent, le rythme cardiaque augmente. Le foie abîmé n’est plus capable d’accumuler du glycogène, un glucide qui procure de l’énergie temporaire au corps. Lorsque le foie est abîmé, cela force le corps à utiliser les tissus musculaires pour obtenir de l’énergie entre les repas, ce qui provoque la faiblesse musculaire et la perte de masse musculaire, ce qui à son tour entraîne une perte de poids. Un des effets secondaires d’une cirrhose dans sa phase tardive est l’incapacité du corps d’arrêter le saignement au niveau d’une coupure. Lorsque le foie est abîmé, il a beaucoup plus de mal à fabriquer des plaquettes dont le corps a besoin pour arrêter le saignement au niveau des coupures. Vous devriez aussi observer si vos gencives ont l’air de saigner plus que d’habitude, même si vous vous brossez très doucement les dents.

Surveillez l’apparition d’une sensation de confusion. Appelez un docteur si vous vous rendez compte que votre peau est devenue jaune. Observez le gonflement d’une partie de votre corps. Consultez un docteur si vous vous êtes rendu compte que votre rythme cardiaque a augmenté. Faites attention à une perte de poids graduelle. Observez les coupures qui ne cessent de saigner.

Bạn nên nói những câu đơn giản khi muốn tăng độ nóng, chẳng hạn “Anh muốn có em”. Bạn có thể thêm thắt chút ít nhưng câu nói này sẽ khiến bạn gái hiểu rằng bạn muốn gần gũi về thể xác với cô ấy, và có thể khơi gợi ham muốn ở nàng. Hãy nhìn vào mắt cô ấy để chứng tỏ bạn không ngại ngùng về điều mình muốn và cần. Đây là những câu khác bạn có thể nói: “Bây giờ anh rất muốn có em”. “Anh khao khát em suốt cả ngày dài”. “Anh chưa bao giờ khao khát em nhiều đến vậy”. “Chiếc váy em đang mặc làm em trông quyến rũ hơn bao giờ hết”. Để đẩy câu chuyện lên cao trào, bạn có thể khen cơ thể bạn gái theo cách ngoan hiền một chút. Miễn là bạn chắc rằng cô ấy đang chấp nhận nghe và hưởng ứng lời khen về các bộ phận cơ thể ngoài gương mặt, bạn có thể tiến xa hơn một bước bằng cách khen những phần cơ thể của cô ấy làm bạn ham muốn. Đảm bảo bạn không xúc phạm cô ấy và lời khen của bạn được nàng sẵn sàng tiếp nhận. Đây là những điều bạn có thể nói: “Ngực em trông thật đẹp trong chiếc váy đó”. “Chân em trông quyến rũ làm sao”. “Anh thích cách lắc eo của em”. Bây giờ, khi bạn đã khen cơ thể bạn gái, bạn có thể tiến xa hơn bước nữa và nói ra những gì bạn muốn làm với cơ thể cô ấy. Bạn có thể nói cụ thể hơn một chút nếu muốn, nhưng nói chung, bạn chỉ nên nói đủ để cô ấy hình dung ra bàn tay bạn đang mơn man khắp thân thể của cô ấy, đó là quá đủ để khơi gợi ham muốn ở nàng. Đây là những điều bạn có thể nói: “Anh muốn xoa tay trên đùi em”. “Anh khao khát được hôn lên gáy em”. “Anh muốn âu yếm và hôn mọi chỗ trên người em”. Trong lúc dùng lời lẽ kích thích ham muốn ở bạn gái, bạn có thể nói những gì bạn muốn cô ấy làm cho bạn. Việc này sẽ tạo ra hình ảnh gợi tình trong tâm trí cô ấy và ngay lập tức khiến cô ấy ham muốn. Dĩ nhiên bạn phải biết chắc là cô ấy đã từng làm những việc này trước đây, để tránh làm cô ấy bị bất ngờ hay mất hứng vì nghe quá lộ liễu hay thẳng thừng. Đây là những điều bạn có thể nói với cô ấy: “Anh muốn em cởi áo anh ra”. “Anh muốn em hôn lên ngực và vai anh”. “Anh muốn em leo lên người anh và bắt đầu hôn cổ anh”. Nếu bạn muốn làm bạn gái ham muốn thì không nên xấu hổ về việc nói ra cảm giác ham muốn của mình khi nhìn thấy cô ấy. Cô ấy sẽ bị kích thích chỉ với suy nghĩ rằng bạn ham muốn mỗi khi có cô ấy ở bên cạnh. Đây là một số cách để bạn nói ra cảm xúc mà cô ấy mang lại cho bạn: “Chỉ cần em ở bên cạnh cũng làm anh ham muốn”. “Em khiến anh thật rạo rực”. “Toàn cơ thể anh rộn ràng mỗi khi nhìn thấy em. Em không biết em làm anh thích thế nào đâu”. Một cách khác để khơi gợi bạn gái là cho cô ấy biết những điều bạn tưởng tượng khi ở bên cô ấy. Điều này có thể liên quan đến trò đóng vai người khác, về những việc trần trụi mà bạn muốn làm cho cô ấy hoặc muốn cô ấy làm cho bạn, hoặc về một nơi mà bạn luôn muốn quan hệ tại đó. Đừng sợ phải nói cho cô ấy nghe những gì bạn thường mơ màng, và xem liệu hai bạn có thể cùng nhau biến nó thành sự thật hay không. Bạn cũng nên để bạn gái nói ra điều cô ấy tưởng tượng. Việc này sẽ khiến hai bạn ham muốn nhau nhiều hơn. Mặc dù nói trực tiếp là cách khơi gợi bạn gái tốt nhất, nhưng bạn có thể duy trì cảm giác đó ở cô ấy sau khi nói lời tạm biệt bằng cách gửi một tin nhắn gợi tình vào cuối ngày để cho cô ấy biết bạn vẫn nghĩ về cô ấy và cơ thể cô ấy. Hãy nói ngọt ngào và ngắn gọn nhưng phải đảm bảo đủ nội dung để khiến cô ấy ham muốn và sẵn sàng cho lần gặp kế tiếp. Đây là những điều bạn có thể nói: “Anh không thể thôi nghĩ về những gì đã xảy ra tối qua. Anh chỉ mong gặp lại em”. “Khi nhắm mắt, tất cả những gì anh thấy là thân thể ngọc ngà của em”. “Anh đã có thời gian tuyệt vời với em tối qua. Anh chỉ mong được tiếp tục ôm em trong vòng tay”.

Nói rằng bạn muốn có cô ấy. Khen điều gì đó về cơ thể cô ấy. Nói ra những gì bạn muốn làm với cô ấy. Nói ra những gì bạn muốn cô ấy làm cho bạn. Mô tả cảm giác cô ấy mang lại cho bạn. Thổ lộ những hình ảnh tưởng tượng. Cân nhắc gửi cho bạn gái một tin nhắn để cô ấy tiếp tục bị khơi gợi.

Отрежьте длинные волоски и подстригите участки, которые этого требуют, ножницами. Держите t-образный триммер лезвием к коже и тяните машинку дальше под тем же углом. Начните снизу и постепенно продвигайтесь вверх – движение вниз может стать причиной раздражения. Нанесите немного продукта и зачешите макушку вверх щеткой или гребнем. Для дополнительного объема и формы уложите волосы вверх феном. По окончании протрите лоб полотенцем, чтобы на коже не осталось никаких средств для ухода. Длинные волосы на макушке, скорее всего, отрастут быстро, поэтому для свежего вида необходим регулярный уход.

Посмотрите на плоды своего труда. Воспользуйтесь t-образным триммером, чтобы подровнять баки и волосы в зоне шеи до желаемой длины. С помощью помады для волос или укладки зафиксируйте волосы на макушке, которые должны стоять прямо. Подстригайте площадку каждые несколько недель.

iPhone'un şarj kablosunun bir ucunu iPhone'un şarj girişine tak, ardından USB ucunu bilgisayarının USB girişlerinden birine tak. iPhone'unu bilgisayara ilk kez bağlıyorsan iPhone'da Güven seçeneğine dokunup iPhone'unun parolasını veya TouchID'sini girmen gerekir. Uygulama simgesinde beyaz arka plan üzerinde çok renkli bir nota vardır. Windows bilgisayarın iPhone'u tanıması için iTunes'u açmalı ve telefonun bağlanmasına izin vermelisin. Bilgisayarında iTunes yoksa devam etmeden önce iTunes'u kur. iTunes güncelleme yapmanı isterse istendiğinde iTunes'u İndir seçeneğine tıkla. İndirme işlemi bittikten sonra bilgisayarını yeniden başlatman gerekecek. Bu iPhone şeklindeki simge, iTunes Kütüphane sayfasının sol üst tarafında görünecek. Simge göründüğünde, devam edebilirsin. iPhone'un iTunes'a bağlanması birkaç saniye sürebilir. iTunes penceresinin üst tarafının yakınındaki Kitaplık sekmesi vurgulanmamışsa Kitaplık görünümüne geçmek için tıkla. "Cihaz" simgesi göründüğünde, parolanı (veya TouchID'ni ya da FaceID'ni) gir ve kilidi açmak için iPhone'undaki Home düğmesine bas. Devam etmeden önce, istenirse "Bu bilgisayara güvenilsin mi?" kısmında Güven seçeneğine dokun. Ekranın sol alt köşesindeki Windows logosuna tıkla. Bu dağ şeklindeki uygulama simgesini genellikle Başlat penceresinde bir yerde bulabilirsin. Fotoğraflar uygulaması burada yoksa fotoğraflar yaz ve Başlat penceresinin üst tarafındaki Fotoğraflar uygulamasına tıkla. Bu sekme, Fotoğraflar penceresinin sağ üst tarafındadır. Bir açılır menü belirecek. Bu, açılır menüdedir. Buna tıkladığında bilgisayarın iPhone'undaki içeri aktarılacak fotoğrafları ve videoları taramaya başlayacak. Birden fazla takılı USB varsa devam etmeden önce iPhone'unun adına tıkla. Fotoğraflar uygulamasında USB bulunamadığına dair bir uyarı çıkarsa Fotoğraflar uygulamasını kapatıp yeniden aç ve tekrar dene. iPhone'unun burada görünmesi için birkaç kere tekrar denemen gerekebilir. İlk başta iPhone'undaki tüm fotoğraflar seçilecek ancak içeri aktarılmasını önlemek için içeri aktarmak istemediğin her fotoğrafın sağ üst tarafındaki onay işaretine tıklayabilirsin. Ayrıca her fotoğrafın işaretini kaldırmak için "İçeri aktarılacak ögeleri seç" penceresinin üstündeki Tüm seçimleri kaldır bağlantısına tıklayıp ardından içeri aktarmak istediğin fotoğraflara tıklayabilirsin. iPhone'undan içeri aktardığın fotoğrafları, onlar bilgisayarına eklendikten sonra silmek istersen pencerenin altındaki İçeri aktarma ayarları bağlantısına tıkla ve ardından "Ögeleri içeri aktardıktan sonra cihazımdan sil" kutucuğunu işaretleyip Tamam butonuna tıkla. Bu, pencerenin alt tarafındadır. Tıkladığında fotoğraflar bilgisayarına aktarılmaya başlayacak. Aktarma işlemi bittiğinde bilgisayarının ekranının sağ alt köşesinde bir bildirim göreceksin. Bu noktada iPhone'unu bilgisayarından ayırabilirsin.

iPhone'unu Windows bilgisayarına bağla. iTunes'u aç. "Cihaz" simgesinin görünmesini bekle. iPhone'unun kilidini aç. Başlat'ı {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} aç. Fotoğraflar seçeneğine tıkla. İçeri aktar seçeneğine tıkla. USB cihazdan seçeneğine tıkla. Bilgisayarına aktaracağın fotoğrafları seç. Seçilenleri içeri aktar seçeneğine tıkla.

Un échange de banalités est généralement un type de conversation impersonnel qui consiste en des sujets comme les devoirs, le temps, les professeurs, les plans de vacances ou l'actualité. Si vous n'allez pas en cours avec lui, vous pourriez lui demander quels sont ses passetemps préférés au lieu de parler d'école et de devoirs. Si la discussion se passe bien, vous devriez essayer de lui parler de nouveau plus tard dans la semaine . Vous pourriez lui dire : « salut, je pense qu'on suit le même cours de physique ! Que penses-tu des devoirs d'hier soir ? Il m'a fallu plusieurs heures pour les terminer. » Ne vous inquiétez pas si vous accaparez la conversation les premières fois où vous vous parlez. Il va peut-être lui falloir plusieurs conversations avant qu'il commence à s'ouvrir à vous. Il vaudrait mieux privilégier une approche directe, n'essayez pas de le manipuler ou d'obtenir son numéro par une tierce personne. Cela va être un geste qui va lui faire comprendre que vous êtes intéressée et vous aimeriez peut-être sortir avec lui. Cela vous permettra aussi à tous les deux d'avoir des conversations interminables. Vous pourriez lui dire : « salut, j'ai beaucoup aimé discuter avec toi ces dernières semaines à l'école. J'aimerais bien qu'on puisse continuer à se parler même lorsque nous ne sommes pas à l'école, voudrais-tu me donner ton numéro de téléphone ? » N'oubliez pas que s'il ne vous envoie pas de message en premier, vous ne devez pas paniquer. S'il est timide avec vous, il va aussi être timide pour vous envoyer des textos ! En discutant ensemble plusieurs fois par semaine, vous pourriez commencer à établir un lien et à lui montrer que vous avez envie qu'il devienne plus qu'un partenaire de discussion. Jusqu'à ce qu'il s'ouvre complètement à vous, vous pouvez essayer de démarrer la conversation en lui posant des questions. Cela va l'encourager à vous parler plus et même à se confier à vous . Posez-lui des questions similaires aux suivantes. « Nous allons généralement dans les Alpes en famille pendant les vacances d'hiver. Tu voyages aussi souvent avec ta famille ? » « J'aime beaucoup ton t-shirt, c'est un super groupe. Quelle est ta chanson préférée ? » C'est une excellente façon de passer au niveau supérieur et vous lui ferez comprendre sans l'ombre d'un doute que vous aimeriez une relation entre vous deux. Assurez-vous de le lui demander en privé pour qu'il ne se sente pas nerveux. Les personnes timides peuvent protéger vigoureusement leurs émotions et il pourrait ne pas aimer qu'on lui mette la pression . Vous pourriez lui dire : « tu sais, j'aime beaucoup passer du temps avec toi et j'aime beaucoup apprendre à te connaitre. Aimerais-tu qu'on sorte ensemble un de ces jours ? » « Je t'apprécie beaucoup et j'aime beaucoup passer du temps avec toi. On pourrait sortir ensemble un de ces jours, par exemple pour aller boire un café ou regarder un film ? »

Démarrez une conversation décontractée. Demandez-lui son numéro de téléphone. Essayez de parler avec lui plusieurs fois par semaine. Invitez-le à sortir.

Следует также посетить врача, если вы испытываете настолько сильную боль, что она отрицательно сказывается на вашей повседневной жизни. На заболевание и необходимость лечения могут указывать следующие симптомы: Продолжающаяся тошнота Черный смолистый стул или ярко-красные кровянистые выделения в стуле Сильная диарея или продолжительный запор Боль в грудной клетке Необъяснимая потеря веса Повышенное газообразование может наблюдаться при различных заболеваниях. То есть если вы подозреваете, что наряду с газами у вас есть и другие симптомы, возможно, следует обратиться к врачу. Повышенное газообразование может возникать при следующих заболеваниях: Аппендицит Желчнокаменная болезнь Непроходимость кишечника Синдром раздраженного кишечника Болезни сердца Будьте откровенны с врачом и ничего от него не скрывайте. Чтобы поставить более точный диагноз, врач осмотрит вас и расспросит о рационе питания. Позвольте врачу простучать ваш живот и послушать, не издает ли он гулкие звуки. Такие звуки служат признаком того, что в кишечнике скопились газы. Врач также послушает ваш живот через стетоскоп. Скопление газов в кишечнике часто сопровождается громким урчанием и бульканием. Честно расскажите врачу о своих привычках в питании. Покажите врачу свою медицинскую карточку и сообщите обо всех принимаемых вами лекарствах, пищевых добавках и витаминах.

Обратитесь к врачу в случае симптомов какого-либо заболевания. Заблаговременно обратите внимание на серьезные симптомы. Пройдите медицинское обследование.

Такая складка с краем в форме зигзага подойдет для любого вида ткани. Рубец закончится зигзагообразной строчкой и будет зашит швами. Этот тип подшивки подходит для большинства тканей.

Сложите рубец. Вы можете также сшивать края вместо того, чтобы делать зигзагообразную строчку.

”. Cách tốt nhất để viết phần kết luận chính là tưởng tượng ra câu hỏi “Vậy thì sao?” của độc giả khi đọc tiểu luận của bạn. Tại sao bạn lại viết về vấn đề này? Bạn nên viết gì ở phần kết luận để thuyết phục độc giả quan tâm đến ý tưởng mà vấn đề bạn đề cập? Tự hỏi bản thân câu hỏi “Vậy thì sao?” trong quá trình viết tiểu luận cũng có thể giúp bạn đào sâu ý tưởng của bản thân. Nắm được ý tưởng chính của tiểu luận sẽ giúp bạn biết chính xác mình cần viết kết luận như thế nào. Bạn không cần phải nhồi nhét mọi thứ vào phần kết luận: chỉ nêu những thứ quan trọng. Nắm được nội dung chủ đạo của tiểu luận sẽ tránh được lỗi giới thiệu thông tin mới hay chủ đề ở phần kết luận. Phần kết luận có chủ đề tương tự với phần mở cũng là một ý hay. Hãy thử "nâng tầm" chủ đề đó ở phần kết luận. Ví dụ, nếu bạn mở đầu tiểu luận với ý tưởng "sự nhỏ bé của con người trong vũ trụ rộng lớn", bạn có thể nhắc lại ý tưởng đó ở phần kết luận. Tuy nhiên, bạn có thể mở rộng chủ đề này bằng cách bổ sung các ý khác như "khi trí tuệ của con người ngày một phát triển thì vũ trụ như thu nhỏ lại". Cách tốt nhất để viết phần kết luận cho tiểu luận là mở rộng các vấn đề liên quan đến cuộc thảo luận đến bối cảnh “bức tranh lớn hơn”. Điều này sẽ giúp độc giả biết cách áp dụng lý luận của bạn vào chủ đề khác, mở rộng mục đích của tiểu luận. Ví dụ, bạn có thể mở rộng bàn luận về phim “Orange is the New Black” (Trại Giam Kiểu Mỹ) khi đề cập tới vấn đề trại giam ở Mỹ nói chung.

Cần suy nghĩ về câu hỏi “Vậy thì sao? Liệt kê những ý tưởng chủ đạo của tiểu luận. Tìm kiếm chủ đề được giới thiệu ở đoạn đầu. Cân nhắc việc liên kết lý luận của bạn vào một bối cảnh khác.

给厨具预热，期间不要放油。如果没有炒锅，也可以用深底煎锅代替。深底煎锅可以保持菜蔬受热，在翻炒时不会撒出来。 预热时间不要太长，否则加油的时候可能会起火。滴一滴水进锅，如果两秒之内蒸发就证明预热完成了。 打开窗户散味，如果有抽油烟机就更好啦。炸蔬菜会产生很多油烟与热量。 烟点较高的油比较理想。花生油，菜籽油，红花油，玉米油，米油都是不错的选择。不要选特级初榨橄榄油，芝麻油或黄油，这些油遇高温就会产生油烟。 手握锅把轻轻晃动油锅，让油均匀铺散在锅底，油会呈珠状弥散在锅底。 如果油没有铺开，那可能是锅还不够热。加热至油散开，然后再加食材。过早加入食材可能会让炸蔬菜软烂。 油在产生油烟前会变得清亮，这时候就要加入香辛料了。如果你看不出油是否变得清亮，就在开始产生油烟的刹那倒入香料。加入大蒜，青葱，生姜和辣椒，为之后加入的蔬菜和蛋白质提味。 用木勺快速翻炒香料，或者直接倒入油中，注意不要把油溅出来。 在加入食材前先翻炒香辛料半分钟。大蒜和其他香辛料在热锅中会很快软化，所以不要加热过久。 再加入豆腐和肉类之前，将土豆，花椰菜，西兰花，南瓜和四季豆等质硬难熟的蔬菜炒入油锅。用木勺快速翻炒，或者用夹子夹进油锅。 为了避免炸蔬菜夹生或水分过多，每锅蔬菜只加到盖过锅底的量。炸蔬菜并不耗时，可以分次多批出锅。在不同锅的间隙保持油锅温热。 如果炒过了火，请用力翻炒，不要关火。保持蔬菜的温热干燥，才能做出味美的炸蔬菜。 持续翻炒肉类和较硬的蔬菜，直到肉熟透，蔬菜变软入味。这大概要花三到十分钟，具体时间取决于你选择的菜品。 不易熟的蔬菜炒好后，加入易熟的蔬菜。加入菜蔬时请大力翻炒。 此时加入的蔬菜包括白菜，甜椒还有蘑菇。 其他易熟蔬菜包括西葫芦，包菜丝，荷兰豆，生菜。这些蔬菜可以一起入锅以节省时间，也可以等到其他蔬菜都熟了再入锅。 把酱汁倒入锅内，使其均匀的沾在食材上，然后再翻炒一到两分钟。一两分钟后，炸蔬菜就可以出锅了。 把酱汁顺锅边倒入，以保证锅底温热。 不要加太多酱汁，以免蔬菜过潮。 炸蔬菜刚出锅时口感最佳。酱汁入味后，关火将菜盛盘。刚出锅的炸蔬菜最爽口柔嫩，不要等凉了再吃。米饭等主食与炸蔬菜很搭，还能吸收多余酱汁。不过单吃炸蔬菜也很美味哦。

加热炒锅或煎锅。 加两到三汤匙的油。 油热了以后加入香辛料。 加入不易熟的食材。 加入易熟的蔬菜。 等蔬菜变软了，加几勺酱汁。 尽快品尝炸蔬菜。

서로 어울리는 색상을 선택한다. 드레스나 양복에 있는 색을 선택해서 잘 매치시킨다. 학교 무도회에 가는 경우에는 학교의 상징색을 사용한다. 필요하다면 인테리어 디자인에서 사용하는 보색 대비표를 보고 아이디어를 얻는다. 예를 들면 노란색과 남색, 또는 파란색과 주황색 같이 보색 관계인 색을 선택한다. 만개 직전의 꽃을 사거나 정원에서 꺽어서 코사지를 만들기 전까지 물에 꽂아둔다. 꽃의 크기에 따라 3-5송이를 사용한다. 보통 코사지를 만들 때는 오래가는 단단한 꽃을 사용한다. 튤립처럼 섬세한 꽃에 비해 밤늦게까지 보기 좋기 때문이다. 흔히 사용하는 꽃은 다음과 같다. 장미 데이지 양란 백합 심비디움 주가 되는 꽃을 돋보이게 하는 꽃을 말한다. 전체 코사지에 풍성함을 더하고 색을 강조한다. 보조용 꽃으로 사용되는 꽃은 다음과 같다. 안개꽃 양치류 잎 유칼립투스

색상 결정하기. 꽃 선택하기. 보조용 꽃 고르기.

Это особенно важно, если вы поставили жирное пятно. Жир отталкивает воду, а это означает, что если вы начнете мыть пятно обычной водой, вы не сможете вывести его вообще, а только усугубите положение. Это распространенная ошибка, которой следует избегать. После того, как пятно на джинсах вступит в контакт с водой, вероятность того, что вы сможете его удалить, значительно снижается. Найдите такую поверхность, на которую вы сможете положить грязные джинсы. Будьте готовы к тому, что эта поверхность может испачкаться. Например, при удалении пятна джинсы могут начать линять, тем самым окрашивая рабочую поверхность, на которой они лежат. Ванная комната может быть подходящим местом, где вы можете удалить пятно. Вам понадобится тряпка, чтобы удалить пятно. Старые носки, футболки, и / или кухонные тряпки подойдут для этой цели, при условии, что они светлые и чистые. Не используйте цветные тряпки, чтобы они не полиняли и не окрасили ваши джинсы, когда вы будете пытаться удалить пятно. Перед стиркой вам необходимо будет замочить джинсы в воде. Пластмассовая миска прекрасно подойдет для этой цели. Застарелые пятна вывести гораздо сложнее. Возможно, вы не сможете удалить пятно сразу, как только вы его поставили, но сделайте это, как только вернетесь домой.

Не трите пятно водой. Не стирайте джинсы, пока не удалите пятно. Положите джинсы на поверхность, которую вы не боитесь испачкать. Возьмите старую, но чистую тряпку. Возьмите миску среднего размера. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что вы сможете удалить пятно.

يمكن في الكثير من الأحيان توصيل الجيتار مباشرة بجهاز الكمبيوتر المحمول (اللاب توب) من خلال منفذ دخل الصوت. يتوفر هذا المنفذ غالبًا في جانب من جوانب الجهاز بالقرب من منفذ خرج سماعة الأذن، وعادة ما تجد بجواره أيقونة ميكروفون أو أيقونة دائرة بداخلها مثلثين. لاحظ الفرق بين منفذ خرج الصوت Audio-out port (الخاص بالسماعة) ومنفذ دخل الصوت Audio-in port، المستخدم في إدخال صوت الميكروفون أو الجيتار للجهاز. عادة ما يحتوي الكبل/ سلك التوصيل التقليدي الخاص بالجيتار على نهايتين من نوع موصل الصوت ¼ بوصة (6.3 ملليمتر)، بينما يحتاج منفذ دخل الصوت إلى موصل صوت ستيريو ⅛ بوصة (يُسمى كذلك "نصف ربع بوصة" أو "3.5 ملليمتر")، لهذا أنت بحاجة إما إلى شراء كابل يحتوي على نهاية ¼ بوصة (6.35 ملليمتر) وأخرى ⅛ بوصة (3.5 ملليمتر)، أو في المقابل شراء مُحول يُمكن تركيبه في الكبل التقليدي وتحويل إحدى نهايتيه إلى ⅛ بوصة (3.5 ملليمتر)وبالتالي القدرة على استخدامه بشكل طبيعي. قد تحتاج وفقًا لنوعية منفذ دخل الصوت في جهاز الكمبيوتر المحمول إلى موصل ستيريو من نوعية "تي إس" (TS)، والمستخدم عادة في حالة الإشارات الصوتية الأحادية غير المتوازنة، أو موصل من نوعية "تي آر إس" (TRS)، والمستخدم عادة في الإشارات الصوتية الأحادية المتوازنة وكذلك إشارات الستيريو). لتحديد نوعية الموصل المناسبة لجهازك، اعتمد على كُتيب معلومات استخدام الكمبيوتر المحمول للمزيد من المعلومات. في حالة عد توافر في الكمبيوتر المحمول منفذ دخل صوت من الأساس، فأنت بحاجة إلى شراء وسيط أو كبل خاص يمكنك من تحويل منفذ خرج الصوت إلى منفذ دخل صوت، ويعرف كذلك باسم "محمول منفذ الصوت". يمكنك تركيب هذا الوسيط أو المحول كأداة وصل بين منفذ خرج الصوت وبين كبل دخل الصوت، وسيعمل الأمر بشكل طبيعي تمامًا. تتوفر تلك الموصلات الوسيطة بأسعار متفاوتة على حسب الجودة والعلامة التجارية، ولكن الخبر الجيد أنها عادة ما تكون مناسبة للاستخدام كذلك مع الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر اللوحي (تابلت). في حالة عدم توافر جهاز الكمبيوتر على أي منفذ للصوت (دخل أو خرج)، يمكنك شراء مُحول منفذ صوتي قابل للتركيب في منفذ ناقل البيانات والطاقة "يو إس بي". أدخل إحدى نهايتي كبل التوصيل ¼ بوصة (6.35 ملليمتر) في الجيتار، بينما استفد من مُحول المقبس إلى ⅛ بوصة (3.5 ملليمتر)، في حالة توفره لديك، وركبه في النهاية الأخرى من كبل التوصيل ¼ بوصة (6.35 ملليمتر). أدخل بعد ذلك مقبس ⅛ بوصة (3.5 ملليمتر) في منفذ دخل الصوت في جهاز الكمبيوتر المحمول. يمكنك الآن الاستماع إلى الجيتار بواسطة سماعات جهاز الكمبيوتر المحمول أو السماعات الخارجية أو بواسطة سماعات الأذنين/ الرأس، لكن لاحظ أنه في حالة اعتمادك على وحدة سماعات خارجية أو سماعات الأذنين، فإنك ستحتاج إلى تركيبها بشكل صحيح أولًا في جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول، وذلك عن طريق توصيل الكبل الخاص بها في منفذ خرج الصوت من جهاز الكمبيوتر. ابدأ العزف على الجيتار واختبر جودة إشارة الصوت. في حالة استخدامك لسماعات جهاز الكمبيوتر المحمول الداخلية أو سماعات الأذنين، فقد تلاحظ أن الإشارة ضعيفة نوعًا ما، ويرجع سبب ذلك إلى حقيقة أن منفذ دخل الصوت في جهاز الكمبيوتر المحمول غير قادر على تضخيم الإشارة الصوتية. في المقابل، يمكنك تلافي تلك المشكلة من خلال الاعتماد على وحدة سماعات خارجية مستقلة، والقادرة بدورها على تضخيم وتكبير الصوت بالكيفية المطلوبة. قد تلاحظ كذلك وجود تأخير كبير أو فجوة زمنية وفارق بين لحظة العزف وإدخال الصوت إلى جهاز الكمبيوتر وبين لحظة استماعك إلى الصوت بواسطة وحدة إخراج الصوت التي تعتمد عليها. للنجاح في الاستماع إلى الصوت الناتج عن الآلة الموسيقية، قد تكون بحاجة إلى تحميل و/ أو تشغيل برمجية لتسجيل الصوت على نظام التشغيل في جهاز الكمبيوتر. اتبع مجموعة من عمليات الإصلاح البرمجي إذا كنت غير قادر بعد على الاستماع إلى صوت الجيتار بطريقة صحيحة. افتح أولًا إعدادات الصوت في جهاز الكمبيوتر وتأكد من أن الصوت غير مكتوم (وضعية كتم الصوت Mute). تأكد كذلك من أن ضبط اختيار المنفذ أو وحدة إخراج الصوت الصحيحة (سواء كانت دخل الصوت أو خرج الصوت أو سماعة الأذنين أو الميكروفون… إلى آخره). الجأ إلى كُتيب دليل إرشادات استخدام جهاز الكمبيوتر في حالة واجهتك مشاكل أكثر تعقيدًا أو رغبت في تطبيق المزيد من الحلول المتطورة.

حدد موقع منفذ دخل الصوت في جهاز الكمبيوتر. اشترِ الكبل أو المحول الصحيح المناسب لتشغيل الجيتار على الكمبيوتر. وصِّل الجيتار بجهاز الكمبيوتر. اختبر قوة الإشارة.

Пока вы не убедитесь от сотрудника по работе с нуждающимися людьми, что этот человек не опасный, не нужно подвозить его. Многие бездомные люди страдают психическими расстройствами и могут представлять опасность, не желая того. По некоторым соображениям, описанным выше, вам не стоит давать бездомным приют у себя дома. Подумайте о других способах помочь бездомным. Если кто-то нервно кричит, или проявляются другие признаки психического расстройства, не нужно вступать в споры с такими людьми. В такой ситуации, просто звоните в полицию. Обычно это не так. Иногда в нашей жизни наступает черная полоса, и не все страны в состоянии помочь людям вновь встать на ноги.

Не предлагайте им подвезти их. Не предлагайте принять их у себя дома. Никогда не вступайте в конфронтации с людьми с психическим приступом. Никогда не дразните их, не говорите что они слабее или глупее.

Значок Spotlight выглядит как лупа и расположен в верхнем правом углу экрана. С помощью терминала и команд можно получить доступ к системной информации, такой как содержимое DNS-кэша. Затем нажмите ⏎ Return. Команда «sudo» предоставляет права суперпользователя, с помощью которых можно получить доступ к конфиденциальной информации о системе. Команда «discoveryutil» запрашивает информацию о DNS-кэше. Команда «udnscachestats» отображает содержимое одного из двух разделов DNS-кэша. Это пароль, который используется для входа в систему. Затем нажмите ⏎ Return. В терминале отобразится содержимое обычного (одноадресного) DNS-кэша. В обычном DNS-кэше (UDNS) адреса веб-сайтов (например, Facebook) преобразуются в IP-адреса, чтобы облегчить их поиск в будущем. С вашего компьютера через UDNS отправляется один запрос об IP-адресе сайта на один сервер (независимо от количества серверов). Если этот сервер перестает отвечать на запросы, вы столкнетесь с ошибкой. Можно найти IP-адреса сайтов, которые вы часто посещаете. Если вы столкнулись с ошибкой в работе браузера, скорее всего, она связана с UDNS. Также в DNS-кэше можно просмотреть недавнюю историю браузера. Чтобы получить полный отчет, необходимо просмотреть содержимое многоадресного DNS-кэша. Так вы избавитесь от командных ошибок, когда будете просматривать следующий раздел DNS-кэша. Затем нажмите ⏎ Return. Команда «sudo» предоставляет права суперпользователя, с помощью которых можно получить доступ к конфиденциальной информации о системе. Команда «discoveryutil» запрашивает информацию о DNS-кэше. Команда «mdnscachestats» отображает содержимое многоадресного DNS-кэша. Это пароль, который используется для входа в систему. Затем нажмите ⏎ Return. В терминале отобразится содержимое многоадресного DNS-кэша. В многоадресном DNS-кэше (MDNS) адреса веб-сайтов (например, Facebook) преобразуются в IP-адреса, чтобы облегчить их поиск в будущем. С вашего компьютера через MDNS отправляется несколько запросов об IP-адресе сайта на несколько серверов. Если один из серверов перестает отвечать на запросы, их получат другие серверы, поэтому здесь вероятность возникновения ошибки значительно меньше. Можно найти IP-адреса сайтов, которые вы часто посещаете. Также в MDNS-кэше можно просмотреть недавнюю историю браузера. С помощью содержимого одноадресного и многоадресного кэша вы получите полный отчет. В терминале введите «sudo dscacheutil -flushcache; sudo killall -HUP mDNSResponder; say cache flushed». Затем нажмите ⏎ Return. Так вы удалите данные веб-сайтов, что приведет к устранению ошибок в работе браузера. Эта команда работает в последней версии OS X (10.11). Приведенная выше команда приведет к очистке обоих разделов кэша (UDNS и MDNS). Так можно избавиться от текущих ошибок и предотвратить будущие, поэтому необходимо очистить оба раздела кэша. Очистка кэша не скажется на работе системы. Команда для очистки кэша зависит от версии OS X. Выясните, какую версию вы используете; для этого откройте меню Apple и выберите «Об этом Mac». В OS X 10.10.4 и новых версиях введите «sudo dscacheutil -flushcache; sudo killall -HUP mDNSResponder; say cache flushed». В OS X 10.10 – 10.10.3 введите «sudo discoveryutil mdnsflushcache; sudo discoveryutil udnsflushcaches; say flushed». В OS X 10.7 – 10.9 введите «sudo killall -HUP mDNSResponder». В OS X 10.5 – 10.6 введите «sudo dscacheutil -flushcache». В OS X 10.3 – 10.4 введите «lookupd -flushcache». Запустите веб-браузер и попробуйте открыть сайт, который до этого не загружался. Теперь вы получите доступ к сайту! Когда вы очистите DNS-кэш, первая загрузка любого сайта будет длиться дольше, чем обычно, потому что кэш будет обновляться.

Откройте Spotlight. Введите «терминал» (без кавычек) и откройте приложение «Терминал». Введите «sudo discoveryutil udnscachestats» (здесь и далее команды вводятся без кавычек). В терминале введите пароль администратора. В терминале просмотрите содержимое обычного DNS-кэша. Закройте и снова откройте окно терминала. В терминале введите «sudo discoveryutil mdnscachestats». В терминале введите пароль администратора. В терминале просмотрите содержимое многоадресного DNS-кэша. Очистите DNS-кэш(и). Убедитесь, что DNS-кэш был очищен.

動画をアップしたら、少しは動画を見てもらえるチャンスがあり、アップされた動画についての意見を視聴者がコメント欄に残していくことがあります。 そのため、自分の動画をチェックし続けることをお勧めします。 視聴者による解説や作品を動画で取り上げましょう。チャンネル登録を必須とするなど、作品投稿のためのガイドラインを提示しましょう。 自分と同じ分野で活動する他のクリエイターとの関係を築きます。 お互いのチャンネルを宣伝し合い、視聴数を増やしましょう。誰かの動画にゲストとして出演させてもらい、自分の動画にその人をゲストとして招きましょう。 視聴者が、コラボしているチャンネルに簡単にアクセスできるようにしましょう。視聴者が、自分のコミュニティが作り上げたコンテンツではなく、別のチャンネルを調べるために時間を費やす事態は避けましょう。 Facebook、Google+、Twitterやその他のソーシャルメディアに自分のチャンネルの動画やプレイリストのリンクを載せます。オンラインでもオフラインでも、友達にチャンネルを勧め、リンクなどを渡しましょう。 お使いの自分のチャンネルへのリンクで埋め尽くすようなことは避けましょう。時々思い出させる程度であれば構いませんが、リンクが大量に投稿されると、ほとんど誰も好意的な反応を示さないでしょう。 無理やりやってもらうのではなく、動画を気に入ったら共有してもらうよう持ちかけましょう。口コミのお願いメッセージは、大切な動画本編のあとで、一番最後に流すのが最適です。 動画に「いいね」することを視聴者に思い出してもらいましょう。

コメントと過去に投稿した動画を見直しましょう。 視聴者を特集した動画を作りましょう。 他のクリエーターとコラボしましょう。 ソーシャルメディアを使って名前を露出しましょう。 視聴者や友達に口コミしてもらいましょう。

Ketuk ikon Gmail yang berbentuk huruf "M" merah dengan latar belakang putih. Apabila Anda telah masuk, kotak masuk Gmail akan dibuka. Jika belum masuk ke dalam Gmail, tik alamat surel dan kata sandi saat diminta. Sayangnya, Anda tidak bisa membatalkan surel Gmail yang dikirim melalui perangkat Android. Ikon berbentuk pensil ini terdapat di pojok kanan bawah. Formulir untuk membuat surel baru akan ditampilkan. Di dalam kotak teks "To", tik alamat surel orang yang ingin dikirimi pesan. Tik subjek surel di kotak teks "Subject", kemudian tik isi pesan di badan surel. Ikonnya berada di pojok kanan atas. Setelah Anda melakukannya, surel tersebut akan dikirim. Opsi ini ditampilkan di pojok kanan bawah. Anda diberi waktu 5 detik untuk membatalkan pengiriman surel. Setelah dibatalkan pengirimannya, surel tersebut akan dibuka kembali dalam bentuk konsep. Anda bisa menyunting atau menghapusnya dari sana.

Jalankan Gmail. Ketuk Compose {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Masukkan alamat surel penerima. Tulis subjek dan isi pesan. Ketuk ikon "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ketuk UNDO ketika diminta. Periksa surel yang batal dikirim.

Fazer exercícios variados, desde treinamentos cardiovasculares ao aumento de força, ajudará você a deixar o seu corpo em forma para jogar vôlei de modo mais eficiente. Planeje treinar por uma hora de quatro a cinco vezes a cada semana. Consulte um médico antes de começar um programa de exercícios. Ter um corpo resistente é essencial para poder bloquear e cortar a bola com força. Faça exercícios que construam a força dos músculos no seu peito, nos ombros, nos braços e no núcleo, como as remadas, os supinos e os levantamentos. Exercícios de fortalecimento do núcleo, como Pilates, também serão úteis. Treinar os músculos da perna ajudará você a pular mais alto e com mais força. Faça agachamentos, levantamentos de peso e outros exercícios de duas a três vezes por semana. Os seus músculos precisam de pausas satisfatórias entre exercícios intensos; assim, lembre-se de ficar alguns dias parado para que o seu corpo se recupere. Treine intensamente às sextas-feiras, por exemplo, e fique tranquilo nos fins de semana. Estar bem descansado poderá recuperar a sua energia todos os dias; assim, você poderá dar o melhor de si na quadra. Durma de sete a oito horas todas as noites (uma a duas horas a mais se você for adolescente). Dê ao seu corpo alimentos ricos em nutrientes e vitaminas. Ingira muitos frutos e verduras, além de proteínas e cereais integrais. Evite carboidratos e açúcares refinados. Mantenha o corpo hidratado, especialmente quando fizer exercícios rigorosos diariamente. Antes de começar a se exercitar, beba de 750 a 900 ml do líquido. Depois, beba 250 ml para cada 15 minutos de treinamento.

Exercite-se regularmente. Fortaleça a parte superior do seu corpo. Fortaleça os músculos da perna. Reserve dias para descansar e se recuperar. Durma bastante. Tenha uma boa dieta. Beba bastante água.

كما سبق الذكر، الحصول على طلة نضرة هي عنصر هام للجمال الكوري. يفضل اللجوء إلى ملمع الشفاه وصبغات الشفاه بدلًا من أحمر الشفاه الجاف المطفي. على الرغم من أن الطلة الطبيعية هي المعتادة، تقوم العديد من الفتيات بوضع ملمع/صبغة شفاه باللون الأحمر الساطع. بدأت تلك الصيحة في الدراما الكورية وانتشرت منذ هذا الحين. ضعي أحمر شفاه وردي ساطع على الجزء الداخلي من شفتيك ثم ضعي القليل من كريم الأساس على حدود الشفتين. ادمجي المستحضرين على شفتيك حتى تحصلي على تدرج لوني متناسق. عندما تتقنين تلك الطريقة، جربي ألوان أخرى مثل الأحمر أو البرتقالي أو الخوخي أو الوردي الساطع. تعد تلك الطلة أحد أشهر صيحات الجمال الكوري. على الرغم من شيوعها إلا أنها طلة غريبة بالنسبة لغير الكوريين؛ لذا لا تتعجبي إذا لاحظت أن الناس ينظرون إليك نظرات متعجبة.

تجنبي طلة الشفاه المطفية. استخدمي الشفاه متدرجة الألوان.

A last is a block in the shape of a human foot shoemakers use to guide their work. To do this, you'll want to make a cast mould of your foot; that way, the shoes you'll be making will be custom-fitted for you personally. Get a box filled with an alginate jelly and place your foot in, ideally up to the ankle. Let your foot rest for 20 minutes while the jelly solidifies, then slowly remove your foot. Make sure to remove your foot slowly; you don't want to damage anything once it solidifies. It's highly recommended you do this for both feet at the same time. The idle time is best to get over with early on in the process. One positive thing to mention about this step in the process is that you can ideally reuse these lasts for each subsequent pair of shoes you try to make. Make a point of keeping them somewhere safe, where they don't run the risk of being broken. Now that there's a proper mould of your foot, you can pour casting material into it. Depending on the type and quality of casting material, the solidifying time could take anywhere from half an hour to overnight. Be patient-- it may be a good time at this point to work on other parts of the process if your plans are settled enough. Once the last has solidified, it's time to take it out and get it ready. Cover your last with a colourless masking tape. That will keep it from being damaged as easily, and you'll be able to draw your designs directly on the last. Outline your design on the last itself. Before you get to putting the pieces together, you'll probably find it helpful to give the last an outline of what you want the shoe to look like around it. While you shouldn't rely on it for concrete measurements, having an idea of what it will look like in three dimensions will help as you're figuring out where each stitch should go.

Make a custom last. Pour casting material into your casting box. Remove and tape your last.

Lorsque vous faites une erreur, vous pourriez trouver un million d'excuses pour expliquer votre faute, votre échec ou pour expliquer ce qu'il vous manquait pour réussir. Mais ce serait parfaitement nul. Même si vous avez l'impression que le monde entier est contre vous, même si les circonstances ne jouent pas en votre faveur, vous devrez assumer vos responsabilités et vos actions et faire de votre mieux pour réussir. N'inventez pas des excuses après avoir fait quelque chose et encore moins avant. Si vous pensez que vous allez échouer à un contrôle parce que vous n'êtes pas bon en maths, vous finirez probablement par échouer avant même d'avoir commencé. Ne pas essayer est nul. La façon dont vous parler peut suffire à vous faire apparaitre comme une personne assurée, même si vous vous sentez nul et manquez de confiance en vous. Parlez à un volume adapté au contexte et de façon à ce que tout le monde entende ce que vous avez à dire. Parlez aussi clairement et succinctement que possible. Ne tournez pas vos propos de façon négative. Ne commencez jamais une phrase par « je ne sais pas vraiment ce que je dis, mais... » ou « c'est stupide, mais ... » ou « désolé, mais ... » Parler avec assurance vous aidera à vous sentir bien, en vous présentant de façon assurée et en faisant entendre votre voix. Les gens respectent ceux qui savent s'imposer et vous attirerez ainsi le respect des autres, ce qui vous aidera à développer votre confiance en vous encore davantage. Nous avons tous déjà fait face, dans une réunion, un cours ou une conversation de groupe, à quelqu'un qui ne sait pas quand se taire et ressent toujours le besoin d'apporter sa contribution. Il est nul de parler lorsque l'on n'a rien à dire. Si vous n'avez rien à apporter à une conversation, préférez écouter les propos des autres . Il est également important de savoir reconnaitre lorsqu'il est temps de contribuer. La conversation doit être un échange et une personne qui ne ressent pas le besoin de s'exprimer ou d'écouter les autres sera inévitablement perçue comme quelqu'un de nul. En plus d'être une habitude particulièrement malsaine, vous comparer aux autres fera de vous une personne nulle. En manquant de confiance en votre façon de penser et en votre personnalité et en comparant vos actions et vos capacités à celles des autres, vous ferez vos choix pour de mauvaises raisons. Ce qui serait nul. « Ils ont eu plus de chance que moi » est le mantra des nuls. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas et ce qu'ont les autres, concentrez-vous à surmonter les obstacles. Soyez un exemple de réussite et non d'échec. Ayez confiance en votre capacité à réussir. Nous avons tous parfois besoin d'aide, mais avoir constamment besoin de l'assistance de quelqu'un fera de vous une personne nulle et incapable. Faites tout votre possible pour apprendre tout ce que vous devez savoir pour vous gérer par vous-même. Si vous voulez savoir comment faire quelque chose, apprenez à le faire, puis faites-le par vous-même. Ceci est tout particulièrement vrai par rapport à vos parents. Est-il à eux de payer votre facture de téléphone ou pourriez-vous trouver un job à temps partiel et vous assumer ? Si vous êtes capable de faire quelque chose, faites-le. Il serait également nul d'essayer de faire quelque chose que vous savez ne pas savoir faire, simplement parce que vous êtes trop fier pour demander de l'aide. Au lieu d'essayer de réparer votre voiture alors que vous n'y connaissez rien, simplement parce que vous êtes trop fier d'admettre que vous ne savez pas faire, ayez le courage de rechercher l'aide nécessaire. De cette façon, vous saurez comment vous y prendre la prochaine fois. Pour vous sentir bien dans votre peau, vous devrez traiter votre corps de façon à en être fier. Gardez le contrôle de votre corps, que ce soit par la façon dont vous vous habillez ou par les choix que vous faites. Votre corps ne devrait jamais être un sujet de déception ou de honte. Si vous traitez votre corps d'une façon qui ne vous rend pas heureux, qui ne vous rend pas fier, ayez le courage de changer vos habitudes. Si vous voulez vous mettre au sport, trouvez une activité physique qui vous plaise et mettez-vous au travail. Si vous buvez trop d'alcool ou abusez d'autres substances, décidez de vous sevrer. Vous seul avez le pouvoir de surmonter vos vices.

Arrêtez de chercher des excuses. Parlez intelligiblement. Ne parlez que lorsque vous avez quelque chose à dire. Arrêtez de vous comparer aux autres. Faites de votre mieux. Traitez votre corps avec respect.

洪水情報は、地方ニュース、気象情報番組、気象情報ウェブサイトなどで入手できます。テレビやラジオは、こうした番組に合わせておいて、天候の変化を把握しましょう。また、定期的に最新情報を入手するため、地方局のラジオを聞くのも良いでしょう。 洪水注意報は、洪水発生のおそれがある地域を対象に発表されます。洪水警報は、重大な洪水災害の起こるおそれのある旨を警告して行う予報を指します。 排水路、渓谷、水路は、鉄砲水が起こるとすぐに水が溢れ、洪水につながる可能性が高く非常に危険なので、常に注意を払いましょう。ニュースの報道がある前に洪水が起こる場合もあるので、なるべく離れることと、近隣にこうした地理的特徴のある場所があるかを把握しておくことが大切です。 避難後は、自治体による安全の確認があるまで帰宅してはいけません。差し迫った危険が過ぎた後でも、洪水の水が長時間に渡り残っている場合があります。また、水道水の安全性も自治体に確認すると良いでしょう。 ラジオ、テレビ、インターネットの最新ニュースを入手しましょう。

洪水警報のニュースを聞く　 洪水が起きやすい地域に注意する　 自治体の指示に従う　

Wenn die Behandlung mit Phenobarbital nicht wirksam oder durchführbar ist, kannst du deiner Katze stattdessen Diazepam geben. Statt der täglichen Gabe als Vorbeugung gegen Krämpfe kann Diazepam direkt nach einem Krampf gegeben werden, um das Risiko gruppierter Krampfanfälle zu senken. Manche Katzen neigen eher zu gruppierten Krampfanfällen als andere Tiere. Bei einer Gruppierung der Krampfanfälle finden die Krämpfe in rascher Folge direkt nacheinander statt. Diazepam wirkt, indem es die Aktivität des zentralen Nervensystems unterdrückt und die Gehirnwellen abschwächt und weniger reaktiv macht. Damit wird das Risiko für weitere Krämpfe gesenkt. Normalerweise kannst du Diazepam oral geben. Die korrekte Dosis ist je nach Katze unterschiedlich und davon abhängig, wie die Katze auf das Medikament reagiert. Dein Tierarzt wird dir normalerweise eine Dosis zwischen 1 mg und 5 mg täglich für deine Katze verschreiben. Wenn eine Katze gerade einen Anfall durchleidet, ist die rektale Methode am wirksamsten, weil das Medikament schnell über die rektale Schleimhaut absorbiert werden kann. Rektale Dosierspritzen sind in Tuben von 5 ml erhältlich. Das ist die Dosis für eine durchschnittliche Katze. Die Katze wird für sechs bis acht Stunden sediert sein. Weitere Krampfanfälle sind in dieser Zeit weniger wahrscheinlich. Es ist nicht schwierig, das Suppositorium (Zäpfchen) zu verabreichen. Du kannst die gleiche Methode wie beim Messen der Temperatur deiner Katzen anwenden. Die Anwendung von Diazepam ist bei Katzen etwas kontrovers, weil in seltenen Fällen eine tödliche hepatische Nekrose ausgelöst werden kann. Das bedeutet, dass die Leber eine idiosyncratische Reaktion zeigt, die zu einer nicht umkehrbaren Einstellung der Funktionen führt. Der genaue Grund für diese Reaktion ist nicht klar. Es ist wichtig zu wissen, dass diese Fälle nur sehr selten auftreten und die Risiken gegen das anhaltende Leiden (für dich und deine Katze) durch weitere Krämpfe abgewogen werden müssen.

Verstehe, wie Diazepam als Vorbeugung gegen Krampfanfälle wirkt. Gib deiner Katze Diazepam oral. Verabreiche Diazepam bei einem Anfall rektal. In seltenen Fällen kann Diazepam eine hepatische Nekrose auslösen.

ピボットテーブルを作成する時、実際に行うことは、行と列へのデータの割り当てです。データを追加するエリアによって、テーブルの構造が決まります。「フィールドリスト」からピボットテーブルの行ラベルのエリアにフィールドをドラッグして、データを挿入しましょう。 例えば、机と椅子という2つの製品を5つの店舗で販売しているとします。ワークシートには、「製品タイプ」ごとにそれぞれの「店舗」での「売上」がまとめられており、調べたいのは、各店舗の製品ごとの売上数です。 「フィールドリスト」から「店舗」フィールドをピボットテーブルの行ラベルエリアにドラッグしましょう。1行につき1店舗で店舗のリストが表示されます。 行ラベルと同じように、列ラベルにもデータを割り当てて表示することができます。上記の例では、行ラベルエリアに「店舗」フィールドを追加しました。製品ごとの売上を見るには、「製品タイプ」フィールドを列ラベルエリアにドラッグしましょう。 行ラベルと列ラベルが決まったので、テーブルに表示する値を追加します。「売上」フィールドをクリックして、ピボットテーブルの値エリアにドラッグしましょう。テーブルに各店舗の製品ごとの売上データ、そして右端に総計の列が表示されます。 フィールドを割り当てるステップでは、フィールドをテーブルにドラッグするのではなく、ウィンドウ右側に表示された「フィールドリスト」の下の対応するボックスにドラッグしても構いません。 ピボットテーブルでは、各エリアに複数の値を追加することができ、データの表示方法をさらに細かく設定することができます。上記の例において、机の種類と椅子の種類を増やしたとしましょう。商品が机か椅子か（製品タイプ）だけではなく、机と椅子の種類（型番）の情報もワークシートに含まれます。 「型番」フィールド列ラベルエリアにドラッグしましょう。列には、型番と製品タイプごとの明細が表示されます。ウィンドウの右下に表示されているボックスの中のフィールド名の横にある矢印をクリックすると、ラベルが表示される順番を変更できます。「上に移動」または「下に移動」を選択して順番を変更しましょう。 値ボックスの中のフィールド名の横にある矢印をクリックすると、値の表示方法を変更できます。「値フィールドの設定」を選択して、値の集計方法を変更しましょう。例えば、合計値の代わりにパーセンテージで値を表したり、平均値を表示したりすることができます。 値ボックスに同じフィールドを複数回追加して、この仕組みをうまく利用することができます。上記の例では、店舗ごとの売上の合計が表示されています。「売上」フィールドを再び追加すると、値フィールドの設定を変更して、2つ目の「売上」を全体の売上に対する割合として表示することができます。 値の集計方法を変更する際は、必要に応じて選べる複数のオプションがあります。 合計 - 値フィールドに対する既定の集計方法です。選択したフィールドのすべての値を合計します。 データの個数 - 選択したフィールドに含まれるセルの個数を数えます。 平均値 - 選択したフィールドのすべての値の平均値を算出します。 フィルターエリアに含まれるフィールドを使って一部のデータを除外することで、ピボットテーブルに表示される要約されたデータにすばやく目を通すことができます。フィルターエリアは、レポートのフィルターとして機能します。例えば、「店舗」フィールドを行ラベルではなくフィルターとして設定すると、店舗を選択して店舗別の売上の合計を確認したり、同時に複数店舗の売上を確認したりすることができます。

行ラベルにフィールドを追加する　 列ラベルにフィールドを追加する　 値エリアにフィールドを追加する　 複数のフィールドを追加する　 データの表示方法を変更する　 値を操作する方法を理解する　 フィルターを追加する　

Es importante quitar inmediatamente el exceso de agua que se ha juntado en las cerdas o en el acolchado de un cepillo de madera. La humedad puede adherirse y filtrarse dentro de las cerdas y de los acolchados de tela o madera de los cepillos, lo que causará hongos y pudrimiento. Con un trapo, presiona entre las cerdas cuidadosamente para llegar a la superficie del cilindro o acolchado. Asegúrate de utilizar la presión suficiente como para secar los excesos de humedad. Una vez que hayas absorbido el exceso de humedad, es importante que dejes que el cepillo se seque completamente antes de utilizarlo. Pon las cerdas hacia abajo sobre una toalla limpia y seca y déjalo secarse durante la noche. Si necesitas utilizar el cepillo inmediatamente, utiliza un secador de cabello en la velocidad más baja. Muévelo de un lado a otro del cepillo varias veces para secar los restos de agua y para asegurarte de que el cepillo quede húmedo en lugar de empapado.

Utiliza un trapo seco y limpio para secar tu cepillo si tiene un mango o paleta de madera. Deja el cepillo para el pelo con las cerdas hacia abajo sobre un trapo para que se seque con el aire. Utiliza un secador de cabello para secar el cepillo rápidamente.

Stir the sugar water often to keep the sugar from scorching. This will make your simple syrup. You are boiling the water and sugar, because sugar does not mix well into cold water. If you already have your lemonade, click here to learn how to put the drink together. This will take about 4 to 5 lemons. Rinse the lemons well, then cut them in half. Squeeze them using a lemon juicer, and discard the pulp and seeds. Make sure that the pitcher is large enough to hold 6 cups (1.4 liters) of liquid. Give the water a gentle stir to help mix in the lemon juice. How much you use is up to you. Some people like their lemonade very sweet, while others prefer something more tart. You likely won't use all of the sugar-water. If you have any of the sugar-water left over, store it in the fridge, and use it to sweeten your drinks and desserts within a few days. The sugar-water will likely still be very hot and will make your lemonade warm. You will need to wait for the lemonade to reach room temperature before you move on. If you are in a hurry, add 2 to 3 handfuls of ice into the pitcher.

Boil 1 cup (225 grams) of sugar and 1 cup (240 milliliters) of water in a small pot. Squeeze the juice from enough lemons to fill 1 cup (240 milliliters). Pour the lemon juice into a large pitcher. Add 4 cups (950 milliliters) of cold water. Stir in enough of the sugar-water until you get your desired sweetness. Let the lemonade reach room temperature.

In plaats van de lonen te verhogen (waar geen enkele baas op zit te wachten) kun je een stimuleringsprogramma voor de werknemers beginnen, zoals een Employee Stock Ownership Program (ESOP)—hierbij kunnen werknemers aandelen in het bedrijf verdienen in plaats van reguliere bonussen. Op deze manier plukt elke werknemer er de vruchten van als het goed gaat met het bedrijf, van de CEO tot de schoonmaakploeg. En omdat iedereen graag vruchten plukt zal men extra gemotiveerd zijn om hun werk goed te doen. Je werknemers denken op dit moment dat hen er niets aan gelegen is of het bedrijf nu goed doet of niet—ze krijgen hun geld toch wel. Met een stimuleringsprogramma beloon je de werknemers met het succes van het bedrijf. Dit kan (en zou dat ook moeten) een programma zijn dat hen een beloning geeft dat ze met hun familie kunnen delen. Dit kan een ontzettende motivator zijn. Voor volwassen mensen met een gezin kan een dergelijk programma een belangrijke reden zijn om bij het bedrijf te blijven werken en hun best te blijven doen. We gaan ervan uit dat het bedrijf opgericht is om een belangrijkere reden dan alleen een salaris. Misschien zien de mensen die hoger in de voedselketen staan dat wel in, maar voor de gewone werknemer is het werk gewoon onderdeel van de dagelijkse sleur. Het is werk, werk en nog meer werk. Zorg ervoor dat de werknemers zien hoe zij bijdragen aan de doelen van het bedrijf, en hoe waardevol hun bijdrage is. Het zal je nog verbazen hoe weinig mensen daar eigenlijk bij stil staan. Stel dat je je personeel bij McDonald's moet motiveren. Ze bakken burgertjes en dat komt ze intussen wel de neus uit. Herinner de werknemers eraan dat ze, naast dat ze er natuurlijk voor betaald krijgen, ook bijdragen aan het grotere goed: mensen snel en goedkoop van lekker eten voorzien. Ze helpen al die mensen wiens leven vol stress zit vanwege tijd- en gelddruk. Dit geeft hen een reden om te werken—het zou namelijk zomaar kunnen dat ze die anders niet hebben. Het is voor werknemers maar al te eenvoudig om naar statistieken te kijken en te verslappen, omdat het "er toch niet echt toe doet". Echter, als stap 1 niet voltooid wordt, dan kunnen stappen 2, 3, 4 en 5 ook niet voltooid worden. Maak duidelijk dat elke kleine stap van vitaal belang is voor het succes van het bedrijf. Zorg ervoor dat je de visie van het bedrijf deelt met je werknemers, en dat je hen precies laat weten waar ze aan werken en waarom. Als ze niet weten wat hun werk voor het bedrijf betekent, dan hebben ze ook geen reden waarom ze daar gemotiveerd voor zouden moeten zijn. Beeld je eens een groep mensen in die werken in een grauw kantoor, waar de kopieermachine geen inkt heeft, en waar het koffiezetapparaat al maanden kapot is. Hoe gelukkig denk je dat zij zullen zijn? Niet erg. Zorg ervoor dat het leuk is om naar het werk te komen, om er zo voor te zorgen dat ze gemotiveerd blijven—hier zijn wat ideeën: Breng wat kleur aan op de muren. Kies bijvoorbeeld voor kunst of motivatieposters. Organiseer verkleeddagen met een thema (pyjamafeestje, iemand?). Schotel eens per week een speciaal ontbijt voor. Zorg ervoor dat alle apparatuur werkt om de arbeid zo gemakkelijk mogelijk te laten verlopen. Organiseer bedrijfsactiviteiten, zoals spelletjes, om elkaar beter te leren kennen. Elk sportteam begint in de kleedkamer met een peptalk, en daar is alle reden toe. Het zorgt ervoor dat ze "in de zone" komen en dat ze zich focussen op wat ze moeten doen. Door elke ochtend een kwartiertje in te ruimen om het team te vertellen hoe geweldig ze bezig zijn, en dat vandaag zelfs nog geweldiger zal worden, zullen ze opgepompt worden om hard aan het werk te gaan. Daarnaast zullen ze zich er door gewaardeerd voelen. Schroom ook niet om een paar minuutjes vrij te maken om iedereen te vragen hoe het gaat. Als je ziet dat Marie tussen het hoesten en niezen probeert te typen, zeg haar dan dat ze een beetje rustig aan zou moeten doen. Hiermee laat je zien dat je om haar geeft, waardoor ze een extra reden heeft om hard te werken; ze wil geen mensen teleurstellen die om haar en haar prestaties geven. Stel dat Dave naar je toe komt met een geweldig idee voor een bijproject. In plaats van te zeggen, "Top, Dave! Ga ervoor!" (wat op zich prima is), kun je ook zeggen, "Dave, bij deze onthef ik je uit je functie. Je bent nu de CEO van bijproject #1. Laat me maar zien wat je kunt!" Dave zal daar van smullen! We willen allemaal belangrijk gevonden worden.Als je een groot team hebt waarin iedereen ongeveer hetzelfde werk doet, dan zal men tot de logische conclusie komen dat ze niet zo belangrijk zijn. Door hen kleine promoties te geven en bijprojecten aan te moedigen kun je dat probleem omzeilen. Bedrijven maken elke dag tientallen beslissingen. Vaak gebeurt dit zonder het personeel om haar mening te vragen—soms weten de werknemers niet eens dat er iets op het punt staat te veranderen. Hierdoor zullen ze zich ontzettend geïsoleerd en ondergewaardeerd voelen. Voorkom dat door ze bij de besluitvorming te betrekken. Ze kunnen brainstormen over ideeën, en mogelijke oplossingen aandragen (sommige daarvan kunnen zelfs "erg" goed zijn)—wat je ermee doet is aan jou. Het doet er niet toe of hun ideeën geïmplementeerd worden of niet, het gaat erom dat ze erbij betrokken worden. De werknemers zouden het gevoel moeten hebben alsof ze net zo belangrijk zijn als alle anderen; niet dat ze in de steek gelaten worden. Als ze zich in de steek gelaten voelen, dan zullen ze op een gegeven moment geen zin meer hebben om hun best te doen.

Kies voor een stimuleringsprogramma voor werknemers. Help ze inzien waarom hun werk belangrijk is. Maak duidelijk hoe belangrijk elke stap is in het grotere geheel. Houd de werkomgeving tevreden, schoon en leuk. Begin de dag met een "huddle". Geef werknemers "projectpromoties". Betrek je personeel bij de besluitvorming.

Многие люди отмахиваются от трудностей. Они убеждают себя, что проблема не важна либо что ее вовсе нет. Вам важно понять это, потому что самый первый шаг к решению проблемы заключается в том, чтобы признать, что проблема существует. Это вовсе не просто. Признаться себе в существовании проблемы, с которой вам придется разбираться, может быть страшно. Если вы боитесь того, чем может обернуться для вас эта проблема, помните: до этого вы не раз сталкивались со сложностями, и вам удавалось выйти из всех трудных ситуаций. Нет причин думать, что в этот раз будет иначе. Какая бы проблема ни беспокоила вас, необходимо начинать что-то делать с ней как можно скорее. Каждый момент бездействия - это то;же действие. Не делая ничего, вы все равно на что-то влияете, и это вряд ли помогает вам в решении проблемы. Проблемы имеют свойство быстро увеличиваться в количестве, если ими не заниматься. Чем скорее вы начнете что-то делать, тем проще вам будет справиться с трудностями. Итак, вы готовы взяться за решение проблемы. Отлично! Лучше всего начать с оценки ситуации. Что вы на самом деле знаете о происходящем? Уверены ли вы в том, что вы все понимаете? Необходимо бороться не только с последствиями. Вполне возможно, что вы не знаете основной причины проблемы, поэтому важно очень внимательно проанализировать все происходящее. Обычно это означает, что вам нужно будет поговорить с людьми, которые каким-то образом связаны с вашей проблемой. У вас трудности в школе? Поговорите с учителем. На работе? Обсудите вопрос с начальником или коллегой. В отношениях? Поговорите со своим партнером. Проблемы со здоровьем? Посоветуйтесь с врачом. Вы знаете, что нужно делать в каждой из этих ситуаций. Может быть полезно составить список. Чаще всего сложности выражаются не в одной задаче или проблеме, а состоят из множества элементов. Составьте список всех задач и подзадач и опишите, что вам нужно сделать, чтобы решить все проблемы. Теперь, когда вы знаете, с чем вам предстоит бороться, необходимо продумать, какие инструменты и ресурсы вам потребуются. То, какие ресурсы будут самыми важными, зависит от самой проблемы, однако учесть нужно многое. Подумайте о своих сильных сторонах, о людях, которые могут вам помочь, и о физических ресурсах (например, о деньгах). Необходимо помнить и о своих слабостях. Это позволит вам распланировать все на будущее, чтобы вы могли компенсировать слабые стороны или хотя бы быть готовым к осложнениям в этих областях. Трезво оценивайте и хорошее, и плохое в сложившейся ситуации, потому что один только безосновательный оптимизм здесь не поможет. Например, у вас трудности в браке. Что вам нужно для того, чтобы решить проблему? Вы умеете говорить о своих чувствах, и это хорошо, потому что это качество необходимо для того, чтобы прийти к согласию. У вас есть пример родителей, которые смогли остаться вместе, несмотря на крупные ссоры, и они могут вам что-нибудь посоветовать. Еще вы знаете, что вы редко изменяете своим привычкам, поэтому вам нужно помнить о том, что здесь следует быть особенно осторожным. Вам известны все обстоятельства ситуации, и вы знаете, какие ресурсы у вас есть, поэтому теперь вы можете начать искать необходимую информацию. Узнайте больше о проблеме, с которой вы столкнулись. Поговорите с людьми, которые проходили через то же самое. Чем больше сведений, примеров других людей и вариантов выхода из ситуации у вас будет, тем проще вам станет принимать свои решения. Это также напомнит вам, что вы не одни. В интернете можно найти большое количество информации по любым проблемам. Просто воспользуйтесь поисковиком. Например, у вас проблемы на работе. Вам назначена встреча с руководством, и вы боитесь, что ваши показатели эффективности оказались ниже среднего. Поищите в интернете критерии оценки качества работников сотрудников. Вы узнаете все об этом процессе и сможете понять, как с этим справлялись остальные. Вы также сможете выяснить, что вам следует делать, чтобы остаться на своей должности, если что-то в оценке вашей работы окажется неудовлетворительным. Когда человек нервничает, он видит только несколько путей выхода из сложной ситуации. Вам может казаться, что у вас есть всего два варианта: поступить так или иначе. Однако чаще всего это оказывается неверным видением ситуации, которое может навредить вам и негативно повлиять на принятие решений. Постарайтесь найти новые пути выхода из ситуации помимо очевидных. Вполне возможно, что вам удастся отыскать компромиссное решение, которое принесет вам пользу в долгосрочной перспективе, даже если оно не совсем подходит к текущим условиям. Если вам сложно заново оценить ситуацию и найти альтернативное решение, проще всего будет поговорить с кем-то близким. Посоветуйтесь. Если же у вас никого нет, подумайте о вашей основной цели (о том, чего вы хотите добиться). На пути к цели есть проблема. Теперь подумайте об основной функции цели. Есть ли другой способ добиться этой цели? Это может помочь вам найти еще один путь решения проблемы. Если ваша проблема как-то связана с другими людьми, основную массу вопросов можно будет решить с помощью разговоров. Очень часто проблемы возникают лишь потому, что мы не умеем говорить с другими так, как должны уметь. Предположим, у вас проблемы в отношениях. Лучше всего будет поговорить с партнером. Будьте откровенны, говоря о своих чувствах и желаниях, и попросите партнера о таком же подходе. Если человек не станет с вами разговаривать, это в какой-то мере и будет ответом на ваш вопрос. Возможно, у вас проблемы с учебой. Обсудите их с учителем или школьным психологом. В чем бы ни заключалась проблема, эти люди должны иметь представление о том, как можно исправить ситуацию. Вам может казаться, что они разозлятся, будут осуждать вас или только все ухудшат, но, скорее всего, все будет иначе. Вряд ли вы расскажете им что-то, что удивит их, поскольку у этих людей достаточно большой опыт в решении проблем, и у них наверняка будет что подсказать вам. При поиске выхода из сложной ситуации духовный наставник сможет в корне изменить ваш взгляд на проблему. Это может быть человек, сайт, книга, которые помогли бы вам советом в вашей конкретной ситуации. Обращение к наставнику позволит вам воспринимать все происходящее с оптимизмом и изменить свое отношение к Например, если у вас что-то не ладится в отношениях с другом, обратитесь к сестре. Скорее всего, она сталкивалась с похожими проблемами в прошлом, поэтому она сможет дать вам совет. Она также будет рада поддержать вас и успокоить. Подойдет и общение на форуме, поэтому не переживайте, если вам плохо удается общаться с людьми в реальной жизни. Важный принцип решения проблем заключается в том, чтобы продолжать попытки и не сдаваться. Необходимо проявить настойчивость, потому что без этого вы часто будете терпеть поражение. Мы не рекомендуем применять один и тот же подход раз за разом - скорее, вам необходимо искать новые способы преодоления трудностей. Все проблемы решаемы; все ситуации можно исправить к лучшему, если вы будете открыты всем возможностям. Нередко решением проблемы становится принятие неизбежного. Допустим, у вас нашли хроническую болезнь. Нет смысла бороться с заболеванием, чтобы полностью избавиться от него, потому что это не тот случай, когда настойчивость приведет к желаемому. Решение проблемы заключается в поиске таких же людей, как вы, и в общении с ними, чтобы вы смогли понять, что для вас важно, и научиться ценить то хорошее, что есть в вашей жизни.

Примите тот факт, что вы столкнулись со сложностями. Действуйте. Оцените ситуацию. Оцените свои ресурсы. Соберите больше информации. Подумайте обо всех возможностях. Общайтесь, общайтесь, общайтесь. Поищите наставника. Ищите выход до тех пор, пока не найдете его.

Možná máte pocit, že nic není v pořádku, nebo že se stane něco špatného a vy proti tomu nemůžete nic udělat. Můžete ve svém každodenním životě trpět také panikou. Někteří lidé mají pocit, že jsou neustále nervózní, nebo že se jim stane něco velmi špatného. Někteří lidé trpí panickými záchvaty, což jsou velmi silné návaly nezvladatelného strachu. Každý sice čas od času cítí úzkost, ale pokud trpíte stálou úzkostí, která vám narušuje život, jde o vážnější problém. Pokud trpíte úzkostí již půl roku nebo déle, měli byste si o tom promluvit se svým lékařem. Úzkost se neprojevuje pouze psychickými příznaky – většina lidí trpí také fyzickými projevy. Můžete se například třást, potit, nebo dýchat příliš rychle. Můžete mít také zrychlený tep. Kromě toho mnoho lidí trpí silnou únavou a neschopností soustředit se. Někteří lidé mají také žaludeční potíže, trpí motáním hlavy, bolestmi hlavy, nebo dokonce bolestmi na hrudníku. Pokud trpíte úzkostí jen někdy a nemáte příliš mnoho vedlejších účinků, pravděpodobně nemáte úzkostnou poruchu. Pokud vám ale úzkost ovlivňuje váš každodenní život, ať už vám sžírá myšlenky, nebo vám brání věnovat se určitým věcem, je možné, že trpíte úzkostnou poruchou. Vše úzkost se bude projevovat podle toho, jaký typ úzkostné poruchy máte. Kromě toho se také spouštěče úzkostné poruchy liší člověk od člověka – někteří lidé nemají žádné spouštěče. Generalizovaná úzkostná porucha znamená, že se strachujete ohledně svého každodenního života, i když se vám zrovna neděje nic zlého. Panická porucha se projevuje náhlými záchvaty strachu nebo úzkosti, které často trvají jen několik minut, ale někdy mohou trvat i mnohem déle. Sociální fobie je v zásadě strach ze ztrapnění. Tento strach vám může bránit dělat různé věci a chodit na místa, na která byste chtěli chodit, protože se bojíte, že se něčím znemožníte. Konkrétní fobie jsou strachy z určitých věcí. Jinými slovy, když jste vystaveni věci, která vám způsobuje strach, trpíte silnou úzkostí.

Měli byste znát základní příznaky úzkosti. Zjistěte, zda trpíte nervozitou nebo bezmocností. Všímejte si fyzických projevů úzkosti. Zjistěte, jak moc vám úzkost ovlivňuje život. Uvědomte si, že se úzkost může projevovat různými způsoby.

من مصادر الحرية القابلية لخوض تجارب جديدة لأنها توسع مداركك وتكسبك متعة اكتشاف مواهبك الدفينة وجعلك مقبلاً على الحياة. انظر للتجارب الجديدة على أنها فرص عوضًا عن النظر إليها كعوائق أو مصادر للقلق. قبل أن تبدأ في تلك التجارب احسم قرارك النابع من داخلك. هنيء نفسك من وقت لآخر وجرب القيام بأشياء جديدة وأخبر الجميع بما قمت بتحقيقه ليقوموا بدعمك وتشجيعك، كما أن حكي قصتك قد يلهم غيرك لتحقيق ذواتهم. فالمشي في الشارع في يوم سيء قد يصبح ممتعًا في وجود موسيقى جميلة في الخلفية. كلما كبرنا وزادت مسئولياتنا بسبب العمل والأطفال والقيود الاجتماعية كلما قلت التصرفات التلقائية من حياتنا. اكسر تلك القيود المجتمعية لمرة وافعل شيئًا غير متوقع واستعد روح التلقائية والاندفاع كي تحدث بعض التوازن المطلوب. تابع ما تقوم به مجموعة Improv Everywhere من أشياء طريفة كجعل أكثر من مئتين شخص يجوبون شوارع المدينة حاملين لعبة "الكلب الخفي" والتظاهر أنهم يصطحبون كلابًا حقيقية، فكر خارج الصندوق وعش بحرية واجعل الناس يحدقون بك غير مصدقين لما تراه أعينهم. ابحث عن فيديوهات flash mob على الانترنت وشاهد التصرفات الطريفة التي قام بها بعض الناس لإضفاء المرح والسعادة على الحياة اليومية. امشِ بغير وجهة ولا تتوقف دون حاجة. المشي بلا هدف محدد أمر عظيم. لا ضير في أن تقوم بالاندفاع أحيانًا. تناول فطيرة كاملة على الإفطار أو أحلق شعر رأسك دون تحذير. فجِّر المفاجآت وغير روتينك كي لا تمل ولتجديد الحماس. ابحث عن الأشياء التي تجد فيها شغفك كالكتابة أو الرسم أو ممارسة رياضة ما ومارسها بانتظام، لا يهم إن لم تكن تجيدها الأهم أنك تحب فعلها. واسمح لنفسك بالاندماج معها كليًا وأخبر أفراد عائلتك عنها، أقنع أصدقائك بتجربتها. حاول جعل حياتك تتمحور حولها.

افعل شيئًا جديدًا من وقت لآخر. تظاهر كما لو كانت أيامك تمر على إيقاع موسيقى تصويرية كما يحدث في الأفلام. افعل شيئًا مجنونًا وتلقائيًا. امشِ كثيرًا. انغمس في الأفعال المندفعة من وقت لآخر. واظب على فعل الأشياء التي تحبها بشغف.