עובדי לילה רבים נוהגים לנמנם בזמן ההפסקה. נמנום לפני תחילת המשמרת מומלץ, אבל נמנום ארוך מ20–30 דקות עלול להוביל לתחושת אי-יציבות שפוגעת בתפקוד. תנומה ארוכה עלולה לפגוע ברצף השינה הראשי של היום, לכן נמנום קצר, בין 10 דקות לחצי שעה, עדיף על תנומה ארוכה יותר. בענף התחבורה, בטיחות היא מהנושאים המרכזיים ולכן חוקים של שעות עבודה ומנוחה נועדו לאכוף זמני מנוחה בין משמרת נהיגה אחת לשנייה.
טיפול באור יום מלאכותי.
תאורת אור יום מלאכותית נפוצה בצפון אמריקה ובאירופה להתמודדות ולטיפול בדיכאון בעונת החורף.
חשיפה לאור מלאכותי פותחה כשיטה לשיפור הסתגלותם של עובדי לילה למעגל הצירקדי. קיימת חשיבות לתזמון החשיפה: כדי למקסם את העיכוב בשעון הפנימי יש להיחשף לאור המלאכותי בשעות הערב או בשעות הלילה המוקדמות ולהימנע מחשיפה לשמש בשעות היום. בסיום משמרת הלילה מומלץ לחבוש משקפיים בעלי עדשות כהות שחוסמות את אור היום כדי לשפר את ההסתגלות למעגל הערות. טיפול זה לא מומלץ לסובלים מרגישות לאור או לחולים במחלות של הקרנית.
טיפול במלטונין.
מלטונין הוא הורמון המופרש מבלוטת האצטרובל שבמוח בשעות הלילה. מלטונין משמש כטיפול להשראת שינה ובכך הוא מסייע להסתגלות לעבודה בשעות הלילה: נטילתו בזמן מעודדת את פעילות מנגנון השינה
תרופות שמעודדות ערנות.
קפאין הוא הסם המעורר הנפוץ בעולם והוכח כמשפר ערנות בעבודת לילה. מודפיניל (משווק בישראל תחת השם פרוביג'יל) היא תרופה מעוררת שפותחה לטיפול בנרקולפסיה, ואושרה על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (הFDA) ועל ידי משרד הבריאות הישראלי לטיפול בישנוניות יתר הנגרמת מעבודת משמרות.
תרופות שמעודדות שינה בשעות היום.
שינה מספקת בשעות היום מהווה בעיה גדולה עבור עובדי לילה רבים. מתן תרופות היפנוטיות בבוקר עשוי להאריך את משך שנת היום. עם זאת, מספר מחקרים הראו שטיפול זה לא משפיע על ישנוניות בשעות לילה.
אנתוני ויינר
יחידת לוט&quot;ר
יחידת הלוט&quot;ר
יחידת הלוט"ר, המוכרת גם כבית הספר ללוט"ר, היא יחידה מובחרת בצה"ל הממונה על הכשרת כלל יחידות צה"ל בתחומי הלוחמה בטרור, הצליפה ותחומים נוספים. לצד זאת, לוחמי היחידה מבצעים אימונים, משימות ופעילויות מבצעיות מיוחדות ומגוונות, פעילים בעתות חירום ונמצאים בכוננות מתמדת לתפעול אירועי פח"ע. משכן היחידה במתקן אדם אשר בשיפולי הרי בנימין בתחומי המועצה אזורית חבל מודיעין. היחידה כפופה לפיקוד מרכז הטסה והכשרות מיוחדות (מרהום) ומפקדה הוא קצין בדרגת סא"ל. חיילי היחידה חובשים כומתה אדומה עם סמל חי"ר. לוחמי היחידה, בוגרי מסלול לוט"ר, עונדים על הדש את סיכת הלוחם.
היסטוריה.
היחידה הוקמה בשנת 1974 על ידי עמוס קוצר, שהיה גם למפקדה הראשון, כחלק מהפקות הלקחים שנעשו בצה"ל בעקבות אירועי הטרור באותה תקופה, המשמעותיים שבהם חטיפת מטוס סבנה והפיגוע במעלות. על היחידה הוטל לרכז ולפתח את נושא המלחמה בטרור בצבא (גיבוש תורות לחימה, בחינתן ועדכונן) ולהכשיר את שאר היחידות הנוגעות בתחום זה (יחידות ההתערבות ויחידות ההשתלטות). בשנת 2003 הוחלט על צירופם של מדורי קליעה וצליפה בצה"ל אל היחידה לכדי יצירת "בית הספר ללוחמה בטרור, קליעה וצליפה". בהמשך הוקם מדור נוסף, אפ"ק. בעשור השני של המאה ה-21 הופרד מדור קליעה מהיחידה והפך לענף עצמאי בצה"ל.
תחום ה"קופים" הועבר בהמשך אל מדור לוט"ר. תחום ההסוואה אמון על הנחלת תורת ההסוואה ללוחמי צה"ל ואחראי על בחינת אמצעים אשר הצבא עתיד להצטייד בהם. התחום מאסף לתוכו חיילים אשר הגיעו ממקומות שונים בצבא. תחום הטג"ח מכיל מדריכי חילוץ באמצעות טיפוס וגלישה, אשר עוברים מסלול ייעודי בן שנה וברמת רובאי 02. התחום מקיים קשרים הדוקים עם ארגוני חילוץ אזרחיים. בעקבות לקחי מבצע צוק איתן, הוחלט על הקמת תחום נוסף במדור: לת"ק (לוחמה תת-קרקעית), תחום אשר מורכב מצוותי לוחמים בוגרי מסלול לוט"ר. תחום נוסף שהוקם במדור הוא תחום רובוטיקה, אשר מאגד לתוכו לוחמים, שאינם בוגרי מסלול לוט"ר, וגם כאלה שאינם לוחמים (במתכונת הדומה למדריכי הצליפה), אשר בשגרה מתמקדים בהדרכה בתחום זה.
כלל המדורים מקיימים שיתופי פעולה גם עם גופי ביטחון שאינם שייכים לצה"ל. כמו כן מקיימים המדורים אימונים משותפים עם יחידות מצבאות זרים המקיימים קשרי ידידות עם ישראל ובהם צבא ארצות הברית והמרינס. בנוסף, בית הספר מקיים שלל תחרויות צבאיות שנתיות, לרבות אליפות צה"ל בלוט"ר, אליפות צה"ל בצליפה ואליפות אקדח ליחידות המיוחדות. בחלק מהאליפויות מתחרים אף חיילי היחידה בעצמם, ולחלק מהאליפויות מצטרפים צוותים בינלאומיים ממדינות שונות. היחידה מטבעה שותפה בניסויי כלים ובבחינת סוגי ציוד אשר עתיד צה"ל להצטייד בהם, או מביע עניין ברכישתם.
גיבוש ומסלול לוט"ר.
בעבר מסלול לוט"ר היה מורכב רק מחיילים אשר הפסיקו השתתפות בקורס טיס, קורס חובלים, שייטת 13 וסיירת מטכ"ל. כיום גם המתאימים מבין מתגייסי מחזורי גיוס של חטיבת כפיר בחודשי אוגוסט, נובמבר ומרץ רשאים להשתתף בגיבוש ליחידת הלוט"ר. אורכו של הגיבוש שלושה ימים, והוא כולל יומיים של מבדקים פיזיים ומנטליים וראיונות אישיים. המתאימים ביותר יתחילו את מסלול הלוחם ביחידה. בנוסף ניתן להתראיין ליחידה כחלק משבוע ריאיונות למסיימי גיבושי טיס, חובלים, מטכ״ל ושייטת 13.
מסלול הכשרת הלוחם ביחידה אינטנסיבי ונמשך כשנה וחודשיים, אותו מסיימים הלוחמים בדרגת סמל וברמת רובאי 08. המסלול מתחיל בטירונות חי"ר לצד לוחמי חטיבת הצנחנים (החל מנובמבר 2019), בה מוכשרים בתכנים בסיסיים מעולם החי"ר, ואימון מתקדם מקוצר. לאחר מכן עוברים טירונות יחידה, ניווטים, התמחות בירי באמל"ח מגוון, תכנים ייעודיים לעולם הלוחמה בטרור ברמת הפרט והצוות, קרב מגע ברמה גבוהה, לוחמה בשטח בנוי ועוד. כחלק מהמסלול עוברים הלוחמים קורס מ"כים מקוצר יחד עם יחידות מובחרות אחרות וקורס צניחה. לקראת סוף המסלול חלק מן הלוחמים ממוינים לאחד מהמקצועות הבאים: פורצים, לת״ק, צלפי לוט"ר ולוחמי גובה. כלל הלוחמים עוברים בסוף ההכשרה תוכני פיקוד והדרכה, כל אחד בתחומו, ומתפזרים במדורים השונים. לאחר סיום המסלול, מורכבים צוותי לוחמים חדשים על פי ייעודו של כל לוחם. חלק מן הלוחמים ממשיכים את הכשרתם המקצועית אף מעבר לסוף המסלול.
מפקדי היחידה.
בין מפקדי היחידה נמנים:
24 שעות עם...
24 שעות עם... (באנגלית: 24 Hours with...) היא תוכנית אירוח בריטית בהפקת Hideous בעבור ערוץ הטלוויזיה ITV, בשיתוף Twofour Broadcast. במסגרת התוכנית, ידוען ומראיין מעבירים יחד 24 שעות אינטנסיביות כשהם נעולים יחד בחדר.
אורחי עונה הראשונה - בובי בראון, לורנס לוולין-בוון, לי ריאן, דייוויד גסט, סטן קולימור וסטיב-או - השאירו מאחוריהם את הטלפונים הניידים שלהם ואת אנשי יחסי הציבור שלהם, והתירו למארח, ג'יימי קמפל, לשאול אותם כל שאלה שעולה על דעתו.
כל תוכנית נמשכת 30 דקות, המספרות בכל פעם סיפורו של מרואיין אחר אשר ישב ב"כיסא החם" במשך 24 שעות, כאשר שעון דיגיטלי המופיע על המסך מציין את הזמן שחולף.
גרסה ישראלית.
גרסה ישראלית לתוכנית הופקה בשנים 2009-2010 בישראל, תחת השם "24 שעות עם..." ובהנחייתו של רוני קובן. התוכנית צולמה באוניברסיטת תל אביב ושודרה בערוץ 8. עד כה צולמו שתי עונות ישראליות. אורחי העונה הראשונה היו: מרינה מקסימיליאן בלומין, אתגר קרת, תיקי דיין, אליוט, מוחמד בכרי, גלעד כהנא. אורחי העונה השנייה היו: שלומי שבן, ערן צור, עדנה מזי"א, דובר קוסאשווילי, ירמי קפלן, יוסי שריד, יוסף סוויד, מיקי קם, אפרת גוש, כנסיית השכל.
הרעיון המקורי.
לארס פון טרייר ביים בשנת 1996 סדרת תוכניות טלוויזיה בשם Marathon, במהלכה התארחו 8 אורחים והצטלמו במשך 24 שעות שנערכו ל-8 תוכניות בנות 56 דקות.
חוזים
חוק החברות, התשנ&quot;ט-1999
מ&quot;צ קדרי
מופע הירח
מופע הירח הוא צורת החלק של הירח המואר לצופה, לרוב כזה הנמצא בכדור הארץ, במהלך החודש. מופעי הירח משתנים בצורה מעגלית בהתאם לשינויים במיקומם של כדור הארץ, הירח והשמש. בכל עת חצי מהירח מואר על ידי השמש (מלבד בזמן ליקויי ירח) ולכן הוא בהיר, אך רק חלק מההמיספירה המוארת של הירח נראית מכדור הארץ והיא יכולה לנוע מ-100% (ירח מלא) ל-0% (מולד הלבנה). הקו המפריד בין החלק המואר ללא מואר נקרא טרמינטור (Terminator).
אור ארץ.
אור ארץ (באנגלית Earthshine) היא התופעה בה מוחזר אור מכדור הארץ לירח ובכך מאיר את החלק האפל של הירח. אור ארץ בולט במיוחד לפני או לאחר מולד הירח, כאשר בתצפית מהירח כדור הארץ מואר במידה מלאה או קרובה למלאה. אור השמש מוחזר מכדור הארץ לחלק האפל של הירח ובכך גורם להופעת זוהר. אדם על כדור הארץ רואה את הירח כסהר, אך גם מסוגל להבחין בעיגול המלא של דיסקת הירח. תופעה זו הוסברה על ידי לאונרדו דה וינצ'י בתחילת המאה ה-16.
ירח מלא ושינה.
מחקרים מצביעים על כך כי בלילות ירח מלא איכות השינה נפגעת עד עשרות אחוזים.
קיווי בלאק (קומיקס)
קיווי בלאק (באנגלית: Kiwi Black) הוא דמות בדיונית של גיבור-על מוטאנט המופיעה בחוברות הקומיקס אקס-מן ביקום מארוול קומיקס. הדמות הופיעה לראשונה בחוברת "Uncanny X-Men #429" מאוקטובר 2003, ונוצרה על ידי הכותב צ'אק אוסטן והמאייר פיליפ טאן.
קיווי בלאק הוא מוטאנט שגודל על ידי עזאזל על מנת שיעזור לו להעביר את צבאו מהמימד השטני שבו הוא נכלא לכדור הארץ. בלאק דוחה את דרכיו של אביו, וכורת ברית עם חברי אקס-מן שבאו לחסל את צבאו של עזאזל, נתפסו ונכלאו. בחשאי הוא מנסה לשחררם מכלאם.
כוחות ויכולות.