תרגילים אקסצנטרים של השריר הארבע ראשי נחשבים לטיפול יעיל בברך קופצים, המשפר את התפקוד והכאב ב 70-50 אחוזים מהמטופלים בתנאי שנערכים שינויים בתוכנית האימונים והפעילות הרגילה של הספורטאים. התרגילים מפחיתים את הכאב, משפרים את תפקוד השריר ומקדמים את החלמת הרקמה הפגועה.כאשר הושוו תוצאות טיפול בעזרת תרגילים אקסצנטריים לעומת תרגילים קונצנטרים, דיווחו הנבדקים לאחר שנים עשר שבועות תרגול על כאב מופחת יותר ושביעות רצון גבוהה יותר בעקבות טיפול בעזרת תרגילים אקסצנטריים.
נבדקו מספר תוכניות אימון של תרגילים אקסצנטריים הכוללות מעין תרגילי כריעה חלקית ("סקוואט"). התוכניות נבדלות זו מזו בנושאים כגון קיומם של תרגילי חימום לפני ואחרי התרגול האקסצנטרי, עצימות התרגילים ורמת הכאב שנדרש להפיק במהלכם ושימוש במשטח משופע לעמידה במהלך התרגילים. למרות שלא נמצאה עדיפות מוכחת לאי מתוכניות האימון, נראה שהתוכניות הטובות ביותר כוללות שימוש במשטח משופע (הגורם לעומס מוגבר על רצועת הפיקה) וכרוכות באי נוחות במהלך התרגילים.
ניתוחים.
טיפולים בברך קופצים כוללים מספר סוגי ניתוחים. האפשרות לניתוח נשקלת לאחר שישה עד תשעה חודשים של טיפול שמרני ללא תוצאות רצויות. המחקרים הקיימים על יעילות ניתוחים של ברך קופצים סובלים מבעיות בשיטת המחקר המחלישות את חוזק הראיות שהם מציגים. התוצאות המוצגות משתנות ונעות בין מאה אחוזים של מנותחים המדווחים על תוצאות טובות או מעולות לבין ארבעים אחוזים המדווחים על תוצאות גרועות. נראה שעדיפים ניתוחים שלא כוללים התערבות במבנה עצמות הברך או קיבוע הברך לאחר הניתוח.
טיפולים נוספים.
ברך קופצים מטופלת בדרכים שמרניות נוספות המשמשות לטיפול בטנדינופטיות, חלקן תרופתיות וחלקן פיזיולוגיות.
לנוגדי דלקת שאינם סטרואידים יש השפעה על עוצמת הכאב, אך לא ברור אם תרופות ממשפחה זו מועילות להחלמה מההפרעה. נוגדי דלקת אגרסיביים יותר כגון קורטיקוסטרואידים עלולים לפגוע בחוזק הרקמה. קיימים מספר טיפולים תרופתיים שלא נחקרו היטב וביניהם מסתמנים כבעלי פוטנציאל יעיל טיפול בעזרת אפרוטינין (Aprotinin), תרופה הפועלת כחסם של תהליכי פירוק חלבונים, וכן שימוש מקומי בניטרוגליצרין.
אין עדויות תומכות לשימוש בתרפיה בלייזר רך או במכשיר על-שמעי (US) טיפולי. עיסוי רוחבי עמוק (DTFM) עשוי להפחית כאב.
מרי אליזבת מסטרנטוניו
מרי אליזבת מסטרנטוניו, (באנגלית: Mary Elizabeth Mastrantonio; נולדה ב-17 בנובמבר 1958) היא שחקנית קולנוע וזמרת אמריקאית. שיחקה בתפקידים ראשיים בסרטים "פני צלקת", "מצולות" ו"". הייתה מועמדת פרס אוסקר לשחקנית המשנה הטובה ביותר ופרס גלובוס הזהב לשנת 1986 על הופעתה בסרט "צבע הכסף".
ביוגרפיה.
מסטרנטוניו נולדה בפרבר לומבארד שבשיקגו, אילינוי.
מסטרנטוניו היא ממוצא איטלקי, בתם של מרי ופרנק מסטרנטוניו.
גדלה בפרבר אוהק פארק שבמערב אילינוי ולמדה ב"אוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין".
הופיעה לראשונה, בפולחן הפשע האלים של בריאן דה פלמה "פני צלקת" בתור ג'ינה מונטנה אחותו הצעירה של הפושע הקובני המסוכן טוני מונטנה (אל פצ'ינו), במהלך הסרט מנסה טוני לגונן יתר על המידה על אחותו. הופעתה בסרט הפשע צדה את עיניו של מרטין סקורסזה אשר החליט ללהק אותה לתפקידה של כרמן חברתו של המהמר הצעיר וינסנט לאוריה (טום קרוז) בדרמת ההימורים "צבע הכסף", הייתה מועמדת על הופעתה זו לפרס אוסקר לשחקנית המשנה הטובה ביותר ולפרס גלובוס הזהב לשנת 1986.
לוהקה על ידי ג'יימס קמרון לסרטו השלישי "מצולות" לתפקידה הראשי של לינדזי בירגמן מהנדסת הספינה.
ב-1991 גילמה את העלמה מריאן אהבתו של האביר רובין מלוקסלי (קווין קוסטנר) בסרט ההרפתקאות התקופתי "".
בשנת 2000 שיחקה בתפקידה הקולנועי הגדול האחרון עד כה בדרמת האסונות הביוגרפית "הסערה המושלמת" אודות אחת הסערות הגדולות בהיסטוריה המודרנית. בסרט הופיעה בתור לינדה גרינלו קפטנית האונייה "האנה בודן" ויריבתו הידידותית של קפטן אוניית "אנדריאה גייל" בילי טיין (ג'ורג' קלוני).
מסטרנטוניו הצטרפה לעונה הרביעית והחמישית של סדרת הפשע "ללא עקבות", הופיעה במשך תשעה פרקים בדמותה של אן קסידי.
הייתה ב-2003 מועמדת לפרס הטוני על הופעתה במחזמר "Man of La Mancha".
החליפה ב-2010 את השחקן אריק בוגוסיאן שגילם את קפטן דניאל רוס בסדרה "", בסדרה מגלמת את המפקדת החדשה של תחנת המשטרה זואי קאלאס.
בשנת 2013 לוהקה לסדרת הדרמה של CBS - "בני ערובה", הגרסה האמריקאית לסדרת הישראלית באותו שם ששודרה בערוץ עשר.
חיים אישיים.
מסטרנטוניו גרה בלונדון לצד בעלה, הבמאי האירי פאט או'קונור ושני בניה.
איגנסיו אבאטה
ברך הקופץ
פולין באירוויזיון
פולין נטלה חלק באירוויזיון כ-22 פעמים החל מהצטרפותה לתחרות ב-1994 והיא נעדרה מהתחרות 4 פעמים ב-2000, 2002, 2012 ו-2013. נכון ל-, המקום הטוב ביותר אליו הגיעה פולין בתחרות הוא המקום השני, אליו הגיעה פעם אחת ב-1994, בפעם הראשונה בה נטלה חלק בתחרות.
היסטוריה.
רשות השידור הפולנית שידרה את התחרות לראשונה ב-1965. בין השנים 1965-1970 היא שידרה את התחרויות במלואן בשידור ישיר, בין השנים 1985-1990 היא שידרה קטעים נבחרים מתוך התחרויות ומ-1991 שידרה את כל התחרויות במלואן.
על פי מספר מקורות, רשות השידור הפולנית הביעה את רצונה ליטול חלק בתחרות ב-1975, כאשר נציגתה הראשונה אמורה הייתה להיות אנה ג'נטאר עם השיר "My, tylko mój". אולם פולין, שהייתה חלק מהגוש הסובייטי, לא הורשתה ליטול חלק בתחרות. מקורות אחרים מפקפקים במידע אודות שליחת ג'נטאר כנציגת פולין בתחרות.
לאחר נפילת השלטון הקומוניסטי ב-1989, פולין הביעה את רצונה ליטול חלק בתחרות ב-1994 לאחר הצטרפותה לאיגוד השידור האירופי ב-1993. הראשונה מבין שלוש המועמדות לתחרות הייתה אדיטה בארטוסיביץ', שהחליטה לדחות את האפשרות ליטול חלק בתחרות. בסופו של דבר נציגת פולין לתחרות הייתה אדיטה גורניאק, שהציגה שלושה שירים אפשריים בפני רשות השידור הפולנית. רשות השידור הפולנית, בהחלטה משותפת עם גורניאק, החליטה כי תופיע בתחרות ב-1994 עם השיר "To nie ja!".
ב-1994, 6 משלחות, בין היתר המשלחות של ספרד, שוודיה ויוון, דרשו לפסול את פולין מהתחרות לאחר שגורניאק שרה את המחצית השנייה של השיר באנגלית, כאשר על פי חוקי התקנון באותה תקופה כל מדינה חויבה לשיר בשפה הרשמית של המדינה. אולם, על פי חוקי התחרות, על מנת שאיגוד השידור האירופי יוכל לדון במקרה של פסילת מדינה מהתחרות, היו צריכים שרוב המשלחות בתחרות ידרשו לפסול את השיר, וכשהדבר לא קרה, פולין רשאית הייתה ליטול חלק בתחרות. בערב התחרות, פולין הגיעה למקום השני עם 166 נקודות, כבר בפעם הראשונה בה נטלה חלק בתחרות, כאשר היא קיבלה את מרב הנקודות בתחרות מבריטניה, אוסטריה, אסטוניה, ליטא וצרפת. טרם אותה תחרות, היה המקום השלישי אליו הגיעה דנמרק המקום הטוב ביותר אליו הגיעה מדינה בפעם הראשונה בה נטלה חלק בתחרות, ובכך שברה פולין את שיאה.
עשור לאחר הישגה של פולין, ב-2004, סרביה ומונטנגרו השוותה עצמה לשיאה של פולין כאשר הגיעה למקום השני בפעם הראשונה בה נטלה חלק בתחרות ושלוש שנים לאחר מכן, סרביה שברה את שיאן של השתיים כאשר ניצחה בתחרות בפעם הראשונה בה הצטרפה.
נכון ל-, המקום השני הוא המקום הטוב ביותר אליו הגיעה פולין בתחרות.
הצבעות.
פולין, שכנתה של אוקראינה, נוהגות להעניק לה מספר רב של נקודות. ב-2004, 2005, 2007, 2016 (חצי-גמר וגמר) ו-2018 (הצבעת הקהל), פולין העניקה לאוקראינה את מספר הנקודות הגבוה ביותר. הדבר דומה למדינות רבות אשר יש להן קשרים כמו יוון וקפריסין, מדינות ברית המועצות לשעבר, המדינות הבלטיות והמדינות הנורדיות.
היעדרויות.
פולין נעדרה מ-4 תחרויות אירוויזיון לאורך השנים:
במהלך שנות ה-2000 המוקדמות, פולין הייתה אחת המדינות המושפעות בתחרות מהחלטתו של איגוד השידור האירופי לפסול מדינות שהגיעו להישגים נמוכים בתחרות בשנים קודמות, כדי לאפשר למדינות חדשות להצטרף לתחרות. נבע הדבר מריבוי המדינות שביקשו לקחת חלק בתחרות, דבר שחייב את איגוד השידור האירופי לסנן את המדינות שביקשו ליטול חלק בתחרות. שתי שיטות לסינון נקבעו לשם כך: סינון של השירים הפחות טובים ומניעה ממדינות שהישגיהן בשנים קודמות היו נמוכים לקחת חלק בתחרות. באותן שנים, הוחלט לערוך הצבעה מוקדמת של צוותי שיפוט מכל המדינות שלוקחות חלק על סמך גרסאות מוקלטות של השירים, ולנפות מן התחרות את השירים שהגיעו לשבעת המקומות האחרונים. זאת, כתוצאה מהצורך לנפות את מספרן הגדל של המדינות שביקשו ליטול חלק בתחרות בשל תוצאות נמוכות בתחרות, פולין לא נטלה חלק בתחרויות האירוויזיון ב-2000 ו-2002. ניפוי שיר לאחר שנבחר בתחרות מקומית, תוך השקעת משאבים בארגונה, גרמה אי-נחת בקרב רשתות השידור הלוקחות חלק בתחרות, ולפיכך שונתה המדיניות בשנים שלאחר מכן. כדי לפתור מחלוקות, החל מ-2004 הונהגה שיטת חצאי-גמר.
ב-16 בדצמבר 2011, רשות השידור הפולנית הודיעה כי פולין תפרוש מהתחרות ב-2012 באומרה כי "כוחותינו ומשאבינו מכוונים לתמיכה בשתי התחייבויות רציניות של פולין: המשחקים האולימפיים ויורו 2012, אותו תארח במשותף עם אוקראינה". לראשונה מ-1991, רשות השידור הפולנית לא שידרה את התחרות.
ב-23 בנובמבר 2012, רשות השידור הפולנית הודיעה כי היא לא תיטול חלק בתחרות ב-2013. רשות השידור הפולנית אמרה כי "לאחר ניתוח של הטיעונים בעד ונגד, החליטה רשות השידור הפולנית כי פולין לא תיטול חלק בתחרות בשנה הבאה". כמו בשנה הקודמת, רשות השידור הפולנית לא שידרה את התחרות.
יוסי בן קסמא
דוד ששון