Datasets:

GEM

/

wiki_lingua

like 48

wikilingua_multilingual-train-173776

wikilingua_multilingual-train-173776

ar

ar

يمكن أن تؤثر الحمية الغذائية الصحية على مستويات الطاقة العامة ومزاجك العام بشكل كبير. يعيد لك الالتزام بحمية غذائية صحية لمدة يوم أو يومين السيطرة على حياتك كما أنه يساعد على استعادة توازن جسمك. تساعد بعض الفيتامينات المكملة على تقليل كمية التوتر الناتجة عن تلك الفترة العصيبة التي مررت بها مؤخرًا. مهما كانت حميتك الغذائية صحية، ما زلت عرضة لفقد بعض العناصر الغذائية نتيجة للتوتر والقلق. من أهم الفيتامينات التي تساعد على خفض معدلات التوتر هي فيتامينات ب وسي. زيوت أوميجا السمك رائعة أيضًا للحفاظ على توازن جسمك وعقلك. كما سبق الذكر، يمكن أن يؤثر التوتر بشكل هائل على مستوى إنتاجية الفرد. أحيانًا ما ينسى الفرد أن يتنفس بطريقة صحيحة عندما تستولي مسببات التوتر على حياته. خذ نفسًا عميقًا وطويلًا وحسّن تدفق الأكسجين إلى عقلك. لا يعد قضاء الوقت في الطبيعة مضيعة للوقت أبدًا. تملك الطبيعة القدرة على تصفية ذهن الفرد وإرخاء عقله المشغول. يساعد تسلق الجبال أو التنزه بين الأشجار على إتاحة الفرصة للتفكير في الأشياء المهمة كما أنه يجعل الفرد يشعر بالتواصل مع الكون. يمكنك أن يساعد تقدير البيئة الطبيعية المحيطة على استعادة توازن الشخص وإمداده بالطاقة الإيجابية. خصص وقتًا للحصول على جلسة تدليك لتحسين دورتك الدموية وشد عضلاتك والتخلص من السموم الضارة. اشترك في صف اليوجا، هناك العديد من الصفوف والمدربين، لذا ستجد الأسلوب والمدرب المناسب لك بكل تأكيد. قد تحتاج إلى اختبار بعض الصفوف السيئة حتى تصل إلى الصف الذي يستحق كل هذا العناء. لا شك في قوة تأثير تلك العادات الضارة على حكمك على الأمور وقراراتك. يمكنك استخدام المال والصحة التي تنفقها على تلك العادات في بعض النشاطات المفيدة كالانضمام إلى صف تسلق التلال أو الاشتراك في منتجع صحي لمدة أسبوع. ستمر قطعًا ببعض الأوقات التي تبدو فيها حياتك خارجة عن السيطرة، كالفترة التي مررت بها للتو. بما أن الغيمة قد انقشعت الآن، حان الوقت للتفكير في جسمك وتحسينه مرة أخرى. بالإضافة إلى أن السماح لنفسك بتدميرها يعطي الحق للآخرين لفعل نفس الشيء فيك، مما يجذب أنواع سيئة من الناس إلى حياتك في الفترات التي تشعر فيها بالرغبة في إعادة النظام إلى حياتك.

ضع خطة للالتزام بحمية غذائية صحية مع التركيز على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ومصادر البروتين. أضف الفيتامينات إلى حميتك الغذائية اليومية. مارس تمرينات التأمل أو التنفس. اقض مزيدًا من الوقت في الطبيعة. خصص وقتًا لشد عضلاتك. أقلع عن التدخين وشرب الكحوليات وكل العادات السيئة المشابهة.

wikilingua_multilingual-train-173777

wikilingua_multilingual-train-173777

ar

ar

بالتأكيد لن يمكنك مراسلتها إلا إذا كنت تعرف رقمها. من الصعب أن تطلب رقم فتاة، لكن حاول ألا تكون شديد الجدية حول هذا الأمر. في الغالب فإن "أهلا، أظن أن رقمك ليس معي بعد، أتريدين تبادل أرقامنا؟" تفي بالغرض. عند محاولة الحصول على رقمها، تجنب: الحصول على رقمها من صديق آخر. إذا لم تعطك هي رقمها فإنها لن تتوقع أنك ستراسلها وستجد الأمر غريبًا أنك أخذت رقمها بدون عِلمها. طلب رقمها عن طريق الرسائل الإلكترونية أو الإنترنت. إن طلب رقمها بشكل شخصي سيجعل رفضها أمرًا صعبًا. إن احتمالات حصولك على رقمها هي 9 من أصل 10 محاولات إلا إذا كانت شديدة التحكم ولا تعجبها بشكل واضح. لا تُضخم الأمر. كلما بدوت أقل اهتماما حول حصولك على الرقم كان الأمر أفضل. سيضايقها إذا بدا أنك مهتمٌ جدًا بالحصول على رقمها. إذا أعطت رقمها وكانت في انتظار رسالتك، جرب شيئًا مثل: "مرحبًا، هذا حسن من البارحة. كيف هي أمورك؟'' "مرحبًا، أنا نجوى. لا أريد إزعاجك لوقت طويل لكن هل رأيتِ هذا الفيديو؟ لقد قاربت على الموت ضحكًا لثانية...." أو جرب شيئًا أكثر مرحًا إذا أمكنك ذلك: "الشخص الذي أحرج نفسه أمامك بمحاولة طلب رقمك؟ هذا أنا!" أرسل الرسائل بشكل تدريجي لترى كيفية استجابتها ولا تُمطر هاتفها بمئات الرسائل في البداية. إذا بدأت بقليل من الرسائل في يوم، ثُم فاصل ليومٍ أو يومين سيظهر لها أنك لست مجنونًا تمامًا بها (والذي قد يكون غير جذابٍ لبعض الفتيات). أنت تعرف على الأغلب أن لنا جميعًا لغة جسد، لكن من الممكن ألا تعرف أن لغة الجسد قد تظهر بوضوح من خلال الرسائل. تشمل علامات أنك تراسلها بشكل مقبول: الرد بسرعة. هل ترد بسرعة شديدة على أي شيء ترسله؟ إذا كانت تلعب الأمر على الطريقة الصعبة، فربما تتأخر في الرد بشكل متعمد لذلك لا تعتمد كثيرًا على هذا الأمر. الضحكات وغيرها من الرموز العاطفية. هل تضحك طول الوقت بـ "هاها" أو "لول"؟ هذه علامة جيدة. الوجوه الباسمة وغيرها من الرموز العاطفية هي بالتأكيد علامات جيدة أيضًا. عندما تغازلك. ستعرف ما هي المغازلة عندما تتعرض لها. إذا أرسلت لك شيئًا مثل "لم أكن لأفوت هذا الحدث لأي شيء آخر" أو "أي وقت أحادثك فيه يكون يومًا جيدًا" فإن هذا يعني أنك تقوم بشيء جيد. استمر! كما أن هناك علامات إيجابية يمكنك ملاحظتها، هناك علامات سلبية يمكنك ملاحظتها أيضًا. ركز في هذه الأمور عند بدء المراسلة. عدم ردها على بعض رسائلك. هي فقط تتجاهلها بوضوح. إذا قلت شيئًا غير مهذب أو غير حساس تذكر في عقلك ألا ترسل هذا مجددًا. جرب إعطائها مساحة أكبر. ردودها تكون بكلمات قليلة. إذا أرسلت لها بعض الرسائل الجميلة والجيدة جدًا وكان ردها "هذا لطيف" فهذا يعني أنها ليست في مِزاج جيد أو لا تظن أن ما كتبته مثير جدًا للإعجاب. ليست من يبدأ بمراسلتك أبدًا. إذا كنت دائمًا من يبدأ بمراسلتها ولا تبذل هي الجُهد لتراسلك، فإن الأمور ليست على أحسن حال ـــ بعد!

اطلب منها رقم هاتفها. عرف نفسك في أول رسالة إذا لم يكن معها رقمك. أرسل رسائلًا بين الحين والآخر. انتظر وابحث عن علامات فعلك للأمر بشكلٍ صحيح. ركز في علامات عدم اهتمامها كما ينبغي.

wikilingua_multilingual-train-173778

wikilingua_multilingual-train-173778

ar

ar

قومي بفتح عبوة الأظافر المستعارة وضعيهم في الترتيب الذي ستضعيهم به على أظافرك؛ ستقومين بوضع أكبر ظفر على الإبهام و أصغر ظفر على الإصبع الصغير وتأكدي من أن الأظافر المستعارة مناسبة لأظافرك واستخدمي مبرد الأظافر لبرد الطرف السفلي. تتطلب أسهل طريقة لوضع الأظافر المستعارة استخدام لاصق الأظافر؛ يجب أن تحتوي عبوة الأظافر المستعارة على ظفر لكل إصبع وأنبوبة لاصق. إذا كان لديك عبوة أظافر أكلريك، فسيكون الأمر أصعب. إذا كان لديك أظافر جل، فستختلف طريقة التركيب.

قومي بتجهيز الأظافر المستعارة.

wikilingua_multilingual-train-173779

wikilingua_multilingual-train-173779

ar

ar

القير هو عبارة عن تغطية من الجلد تقع أعلى المنقار مباشرةً. فتحة أنف الببغاء تقع على القير مما يسهل عليك إيجاد القير. على الرغم من أن منقار الببغاء يكون بلون أصفر، لكن القير يختلف لونه على حسب نوع الببغاء. أغلب الببغاوات الذكور فى فترة التناسل يكون لديهم قيرٌ أزرق، وأحيانًا يكون لونها أزرق مائلًا للبنفسجى. هذا اللون سيكون أزرق مائلًا للأبيض عندما لا يكون الببغاء فى فترة التناسل. إذا حددت نوع الببغاء على أنه ذكر ولاحظت تحول القير للون البنى، فقد يكون لديه مشكلة صحية. الببغاء الأنثى عادةً يكون قيرها أبيض اللون أو بنيًا باهتًا، ولكن عندما تكون مخصبة وجاهزة لوضع البيض، يصبح لون القير أسمر غامق أو بنى مائلًا للوردى. إذا كانت الببغاء خصبة وجاهزة للتناسل، فقد تلاحظ أن القير أصبح أسمك وقشرى. فى ذلك التوقيت يكون القير سمكه حوالى 1 سم. إذا كان الببغاء أصغر من 4 شهور، سيكون من الصعب تحديد نوعه باستخدام اللون. قبل ذلك الوقت، يستمر تغير المنطقة الملونة التى يتم تمييز نوع الببغاء منها، ما يجعل تحديد نوع الببغاء ليس صعبًا فقط، بل مستحيلًا. إذا كان الببغاء لم يغير ريشه بعد وكانت عينه سوداء ولديه خط واصل بين الرأس والقير، إذًا فهو أقل من أربعة شهور. إذا كان الببغاء غير ناضج أو عمره أقل من اربعة شهور، سيكون القير لونه وردى. سيتحول القير ببطء للون البنفسجى عند الذكر ويبقى على لونه الوردى مع وجود دوائر بيضاء ويتحول مستقبلًا للأبيض عند الأنثى. إذا كان عمر الببغاء ما بين 8 و12 شهر، سيكون القير لونه وردى فاتح أو بنفسجى، لكنه سوف يستقر على لون عندما يكون عمره سنة. بالإضافة لتغيير لون القير تبعًا لوقت التناسل، فقد يتغير تبعًا لظروف أخرى. يمكن أن تصاب أنثى الببغاء باختلال توازن هرمونى، مما يجعل لون القير أزرق لفترة طويلة. بعض الببغاوات لديها تغير فى الجينات مما يعطى ألوانًا أخرى، وفى تلك الحالة لا يكون اللون مؤشر لا يعتمد عليه فى تحديد النوع. مثلًا ببغاء الألبينو يكون قيره وردى اللون مما يصعب تحديد نوعه.

أوجد قير الببغاء (الغشاء المنقاري). تعرف على كيفية تمييز الببغاء الذكر. تعرف على كيفية تمييز الببغاء الأنثى. ضع سن الببغاء فى الاعتبار. استوعب صعوبات تحديد النوع بناءً على اللون.

wikilingua_multilingual-train-173780

wikilingua_multilingual-train-173780

ar

ar

تحتاجين إلى طقس جاف وحار وسماء صافية لمدة يومين على الأقل حتى تتمكني من تجفيف الفواكه في الشمس (32 درجة مئوية على الأقل برطوبة منخفضة). يجب أن تتركيه يجف لمدة 7 أيام كاملة خاصةً إذا كانت درجة الحرارة أقل من 38 درجة مئوية. كل ما تحتاجينه هو إطار خشبي مستطيل بشبكة آمنة للطعام مفرودة فوقه. يعد الشبك الفولاذ المقاوم للصدأ أو البلاستيكي أفضل خيار أمامك. لا تستخدمي الشاش الألومينيوم أو شبك النوافذ المعدني أو الشبك المصنوع من الألياف الزجاجية (إلا إذا كان مذكور على نوعه أنه مناسب للطعام). بما أنكِ ستستخدمين درجة حرارة أقل بكثير من الطرق الأخرى، قد تحتاجين إلى تقطيعه إلى شرائح رفيعة. قشري الموز وقطعيه إلى شرائح بسمك 0.25 سم أو ما لا يزيد عن 0.5 سم. لمنع الموز من اكتساب اللون البني، اغمسي القطع في عصير الليمون. تضفي القرفة المطحونة نكهة قوية لتسالي حلوة. ضعيه في طبقة واحدة دون أن تضعيه فوق بعضه البعض. لا مانع من ملامسة حواف القطع لبعضها البعض لأنها تنكمش قليلًا أثناء عملية التجفيف. يساعد ذلك على إبعاد الأتربة عن طعامك أيضًا. ارفعيها لعدة سنتيمترات عن الأرض على الأقل (عن طريق وضعها على قرميد). يعد سطح منزلك مكانًا رائعًا للشمس لحمايته أيضًا من أغلب الملوثات البيئية. يساعد ممر المنزل الأسمنتي على عكس الحرارة من الأرض مما يسرع عملية تجفيف الموز. حتى إذا كان الطقس دافئًا ليلًا، يمكن أن يؤدي الندى إلى إعادة الرطوبة إلى الموز. ضعيه في الخارج مرة أخرى أثناء النهار. لا يجب أن يكون الوقت دقيقًا بالضرورة؛ فأي وقت في اليوم الثاني من التجفيف يعد جيدًا. تحققي منه يوميًا لمعرفة ما إذا كان جاهزًا للأكل. إذا لم تكوني متأكدة، شقي واحدة أو اقضميها للتحقق من مدى طراوتها. إذا جف تمامًا، يجب أن يظل صالحًا لشهور.

تحققي من الطقس في مدينتك. اصنعي أو اشتري شاشة تجفيف خارجية. حضري الموز. أضيفي نكهة إضافية إذا أردت. ضعي الرقائق على شبك التجفيف. قومي بتغطية الرقائق بشبكة مقاومة للحشرات أو بالشاش. ضعي إطار التجفيف في أشعة الشمس المباشرة بعيدًا عن مصادر عوادم السيارات وبعيدًا عن الحيوانات. أدخلي إطار التجفيف إلى المنزل ليلًا. اقلبي الموز مرة في منتصف عملية التجفيف. استمري في التجفيف لمدة تصل إلى 7 أيام. خزني الموز في وعاء محكم الغلق. انتهيت.

wikilingua_multilingual-train-173781

wikilingua_multilingual-train-173781

ar

ar

ما أفضل طرق تجنب زيادة الوزن نتيجة شرب الجعة؟ تجنب الإفراط في الشرب. ستبدأ السعرات الفارغة (تتراوح بين 150 و200 سعر حراري لكل عبوة سعة 355 مل) بالتراكم بجانب آثار شرب الكحول الموجود في الجعة على المدى الطويل والقصير. فكر في شربك لعدة عبوات من الجعة متوسطة القوة كل ليلة بانتظام وكأنه يعادل تناول وجبة بيج ماك أو اثنتين علاوة على كل ما أكلته نهارًا ما يؤدي لزيادة الوزن. يدخل الكبد عند الإفراط في الشرب في مرحلة الاستياق المفرط لمعالجة الكحول الموجود في تلك الجعة اللذيذة التي شربتها لترشيح الكحول الذي يعمل كسم، لذا يصبح الكبد أقل كفاءة وتقل قدرته على تحويل الدهون إلى طاقة ما يعني تراكم المزيد منها حول خصرك. اجمع هذا مع هبوط الأيض وستحصل على الكثير من الدهون المركزية. تختلف الإجابة باختلاف الأشخاص لذا من المهم أن تجد القدر المريح من سعراتك الحرارية وتبدأ حساب السعرات إذا أردت فقدان الوزن. أضف الجعات التي شربتها لتلك الكمية لتحديد مقدار الجعة الذي سيكون زائدًا عن الحد. يعد ما بين 1700 و2000 سعر حراري يوميًا طبيعيًا بالنسبة لمعظم الأشخاص ويمكن تقليل ذلك الرقم إلى 1500 سعر لفقدان الوزن بأمان عند تناول طعام صحي معتدل أو 1700 سعر مع قدر كاف من التمارين. لا بأس بتناول جعتين ضمن ذلك المدى اليومي. تحدث إلى أخصائي تغذية مؤهل أو طبيب رعاية أولية لوضع خطة آمنة لفقدان الوزن وتقليل السعرات مع ضمان حصولك على العناصر الغذائية والسعرات الكافية لتظل صحيحًا. من المهم إذا أردت فقدان الدهون المركزية أن تبدأ التفكير في تلك الجعة كقنابل سعرات كما هي في الحقيقة. يتسم الكحول إضافة إلى ذلك بميزات رائعة كممهد اجتماعي ومصدر هائل للسعرات الفارغة خاصة عند الإفراط في شربه. تعلم حساب السعرات في تلك المشروبات والخمور وستتمتع بقوام أفضل. يمكن أن تتراوح سعرات الجعة بين 100-300 سعر حراري لكل حصة 355 مل حسب النوع والعلامة التجارية. تتسم الجعة الداكنة مثل stout وporter وذات المحتوى الكحولي العالي بسعرات حرارية أعلى من الجعة الفاتحة. يمكن أن تكون الجعات الحديثة الفاتحة قليلة السعرات - في حدود 50 أو 60 سعر حراري- لكنها تكون قليلة المحتوى الكحولي أيضًا ما يعني أن البعض قد يشرب المزيد منها على المدى البعيد ما يبطل فائدة السعرات القليلة. يمكن أن يحتوي النبيذ على نفس كمية السعرات كالجعة أي بين 160 و200 سعر لكل حصة. تحتوي المشروبات الكحولية على قرابة 100 سعر حراري لكل حصة 44 مل. تتسم المشروبات مثل السكوتش المعتق في البراميل بارتفاع السعرات الحرارية (200 سعر تقريبًا لنفس الكمية) نتيجة زيادة الدهون والإسترات نتيجة لتعقيد عملية التعتيق، لا يرتبط هذا بلون المشروب وإنما بعملية التقطير. تتسم المشروبات الكحولية المرشحة بالتبريد بقلة السعرات وضعف النكهة، بينما تتباين المشروبات المختلطة من واحد لآخر لكن إضافة الصودا أو مشروبات الطاقة إلى المشروبات الكحولية يعطى الخليط الأعلى في السعرات بين مشروبات الحانة. ليس عليك التوقف عن شرب الجعة تمامًا إذا كنت تحبها لتبدأ التخلص من البطن. تتراوح سعرات الجعات الفاتحة بين 80 و100 عادة لكل حصة 355 مل ما يسهل تطويعها مع معظم أنظمة الحمية. راقب السعرات الحرارية وليس عدد الزجاجات. قد تجد مع انتظامك في شرب الكحول أن ضعف المحتوى الكحولي في الجعة الفاتحة يسمح لك ويزيد رغبتك في شرب المزيد ما قد يبطل فائدة السعرات القليلة. لا تشرب لمجرد أنك تشرب .Bud Lite يمكنك الاستمرار في شرب جعتك الغنية بالكحول أو السعرات على فترات متباعدة واقصرها على واحدة فقط. ليس بالضروري أن تشرب جرعة صغيرة لمجرد رغبتك في فقدان الوزن، فقد يكون تناول stout oatmeal أو Chocolate Bock من آن لآخر مرضيًا أكثر إذا أردت ما دمت واعيًا لحساب سعراتك وتحافظ على الاتزان. تتمثل إحدى الطرق الجيدة لتقليل السعرات الحرارية وتحسين الهضم والأيض في الحفاظ على الترطيب بشرب كأس ماء على الأقل لكل جعة فهذا سيمنحك ميزة إضافية وهي الشعور بالامتلاء ما يقلل رغبتك في شرب المزيد من الجعة. يمكن أن تكون هذه الخطة جيدة لتقليل الشرب وتخفيف تأثير الجعة التي تشربها. . يجب أن تغير عاداتك الغذائية وتركز على حساب السعرات إذا أردت فقدان بعض الكيلوجرامات لجعل تمرينك أكثر فعالية في حرق الدهون. تتمثل إحدى أسهل طرق تحقيق ذلك في منع الجعة الإضافية والسعرات الفارغة المرتبطة بها. يجب ألا تقل سعرات الرجال عن 1500 سعر حراري يوميًا وألا تقل لدى النساء عن 1200 سعر لفقدان الوزن بطريقة صحية. لا تخفض تناولك للسعرات الحرارية بقدر كبير والتزم بتقليل السعرات التي تحصل عليها من الكحول للغاية. ضع سقفًا لسعرات الكحول الذي تشربه خلال أسبوع محدد. أوقف الشرب خلال الأسبوع إذا بلغت ذلك السقف من شرب الجعة، فإذا قللت سعراتك اليومية إلى 1500 و1700 سعر يوميًا فيجب ألا تزيد سعرات الجعة عن 100 أو 200 منها. قد يلائمك أن تمنح نفسك 1000 سعر أسبوعيًا أو لا تتجاوز 5 جعات خفيفة لفقدان الوزن بمعدل ثابت.

تجنب الإفراط في الشرب. حدد ما الذي يعد مفرطًا بالنسبة لك. اعرف تقديرات السعرات في المشروبات الكحولية المختلفة بالتقريب. انتقل إلى الجعة قليلة السعرات واشرب القليل منها فقط. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الماء حين تشرب الجعة. تناول سعرات أقل على مدار اليوم

wikilingua_multilingual-train-173782

wikilingua_multilingual-train-173782

ar

ar

عليك أن تختار اسمًا يتميز بين الجماهير بينما يظل يمثلك في الحقيقة. تجنب الإشارات الجنسية وابتعد عن الأشياء المضجرة. اختر اسمك مستخدمًا التلاعب بالكلمات أو التوريات الفكاهية. كذلك قد تنجح الأسماء الخرقاء والمضحة. لا بأس أيضًا بما يشتق من الثقافة الشعبية خاصة إذا كان ذا مغزى بالنسبة لك. الأسماء المختلطة مناسبة أيضًا. ادمج اثنين من مجالات اهتمامك في اسم واحد، طائر الهوكي مثلًا أو زهرة اللبلاب. قاوم إغراء وضع رقم في ختام الاسم فقد يبدو هذا مملًا لذا اختر طريق الابتكار. لا تستخدم/ي اسمك الكامل كهوية إلكترونية لأسباب تتعلق بالسلامة والحماية. اعتبر المربع النصي الذي يستوعب 100 حرف والموجود في أعلى الصفحة فرصة ليكون الانطباع الأول مثيرًا. اختر اقتباسًا تفضله من أحد الأفلام أو سطرًا أو اثنين من كتاب مفيد لك. اكتب تلخيصًا لأكثر تجربة غير اعتيادية مررت بها أو ربما محادثة طريفة. يمكنك الافتتاح بجملة "اقتباسًا عن الكلمات الخالدة لجميل بثينة "أنت السحر." أو أرجو أن تكوني كذلك!" لا تحاول تضمين أي شيء في هذه المساحة الأولية. سيكون لك مساحة كبيرة لاحقًا لتفصيل جوانب معينة من شخصيتك. تجنب الكتابة الشبيهة بالقوائم متى أمكنك. قد يفيدك أن تضع في اعتبارك نوع الفتاة التي تحاول إغراءها بصفحتك. كيف سيكون ردها؟ هذا هو نوع المعلومات التي عليك إضافتها سواءً هنا أو في أسفل الصفحة. يفضل دومًا أن توسع النطاق وتدقق في الردود حين ترتاب. تكمن الفكرة هنا في إظهار كيفية تشكيل اهتماماتك لحياتك بدلًا من مجرد سرد كل شيء. اكتب قصة في مساحة النص الرئيسية التي يقدمها الموقع والتي تسرد تفاصيل عن شخصيتك وهواياتك. كلما زادت التفاصيل التي يمكنك تقديمها كان أفضل. يمكنك وصف موعدك الراقص المثالي في إسبانيا حيث رقصة الصلصة إذا كنت تستمتع بالرقص والسفر مثلًا. أو اكتبي عن أحاسيسك المثيرة التي راودتك في تلك اللحظة إذا كنت قد عشت تلك التجربة بالفعل. كيف كانت الأصوات؟ كيف تصرف الناس؟ احرص/ي على إنهاء قصتك بسطر أخير لا ينسى. اربط جمل السيرة الذاتية بصورك لتقديم القصة على عدة أجزاء إذا أردت أن تكون مبتكرًا حقًا أو اعتبر الصور توضيحات لجزء السيرة الذاتية. كما يمكنك وضع قائمة بما تريده وما لا تريده لكن الكثير من الأشخاص يتجاهلون هذا الجزء لتشابهه مع قوائم البقالة. حاول ابتكار وسائل بصرية جذابة مع اختيارك للكلمات. اكتب عن كيف "أذهلك شيء ما على الفور" بدلًا من أن تذكر كيفية نظرك إليه. اعلم أن هناك كلمات معينة أقوى من سواها في جمع الردود الإيجابية. يزداد جذب النساء للانتباه حين يصفن أنفسهن بأنهن لينات العريكة أو لطيفات بينما يبلي الرجال بشكل أفضل حين يصفون أنفسهم بالثقة بالنفس والتفاؤل. ينتفع الجميع من اللغة الفكاهية إذ يتجاوب الرجال والنساء بشكل إيجابي مع النكات والتوريات الموجودة في الصفحات التعريفية. تجنب الإكثار من استخدام علامات التعجب في نهاية الطرف إذ أن زيادة الترقيم تنفر الناس. كن صريحًا وارفض إذا كنت تبحث عن لقاء سريع. لا تخافي من إعلام الجميع إذا كنت تبحثين عن التزام طويل المدى. تعطي هذه المعلومات بجانب سنك ووظيفتك فكرة أفضل للشركاء المحتملين عما إذا كنتما ستتوافقان أم لا. يفضل ألا تذكري عدد الأطفال الذين تريدينهم أو مقدار المال الذي تريدين من شريكك جنيه إذا أردت علاقة طويلة المدى. عادة ما تنفر هذه المواضيع الناس من الصفحات الإلكترونية. يجب أن يكون مجموع كل النصوص المكتوبة على صفحتك 3 فقرات قصيرة أو أقل. أكثر من ذلك قد يعد زائدًا عن الحد مهما كان مثيرًا للاهتمام. تذكر أنك تريد لفت انتباههم وجعلهم يراسلونك لذا واصل تهذيب الصفحة حتى تشع بالثقة والجاذبية. انقر زر الحفظ واترك الصفحة بعد أن تنهي المسودة الأولية لها. عد إليها بعد يوم أو اثنين. ركز مراجعاتك على تنسيق المحتوى وتفقد القواعد والتهجئة وامسح الأخطاء. يميل الناس لتجاوز الصفحة التي تبدو ضعيفة الترابط. اطلب من أحد أصدقائك المقربين أن يلقي نظرة على صفحتك. اطلب منهم إرسال اقتراحاتهم وأفكارهم لمزيد من المراجعة. ضمن اقتباسًا غير مألوف أو كلمات أغنية في المحتوى المكتوب واذكر طرفة جيدة أو قصة سريعة. نكرر مجددًا أن عليك تجنب التلخيص هنا لأنه سيفقدك اهتمام الآخرين.

اختر اسمًا جذابًا وبسيطًا للشاشة. اكتب عنوانًا يجذب الانتباه. ارو قصة. استخدم لغة واضحة. كن منفتحًا وصادقًا حيال نواياك. أبق سيرتك الذاتية وقسم "حولي" موجزًا نسبيًا. اصقل صفحتك وانسخها. اختصر كل شيء لتطبيقات الهاتف المحمول.

wikilingua_multilingual-train-173783

wikilingua_multilingual-train-173783

ar

ar

تطلق معظم هذه البرامج بغرض الاحتيال أو تحتوي على برمجيات ضارة، ويمكنك تسريع جهاز الكمبيوتر بنفسك دون مساعدة هذه البرامج على الإطلاق. سيصبح جهاز الكمبيوتر أبطأ كلمات زادت البرامج التي تعمل في الوقت نفسه على الجهاز، علمًا بأن نظام التشغيل يحمّل عدة برامج في الخلفية بعد بدء التشغيل. تمتلك الكثير من البرامج التي تعمل في الخلفية أيقونات تظهر في لوحة النظام السفلية على نظام التشغيل ويندوز، ويمكنك النقر بزر الفأرة الأيمن على هذه الأيقونات لإغلاق البرامج. احرص على حفظ عملك قبل إغلاق أي برنامج. الطريقة الوحيدة لإغلاق هذه البرامج هي إغلاقها بالقوة، وهناك عدة طرق يمكن من خلالها تحقيق ذلك: ويندوز - استخدم اختصار لوحة المفاتيح Alt+F4 لإغلاق البرنامج النشط بالقوة. يمكنك أيضًا استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+⇧ Shift+Esc لفتح قائمة بكل البرامج قيد التشغيل حاليًا إن لم يعمل الاختصار Alt+F4. حدد البرامج الذي ترغب بإغلاقه بعد ذلك وانقر على زر إنهاء المهمة End task. ماكنتوش - استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+⌥ Opt+Escلفتح قائمة البرامج المفتوحة ثم حدد البرنامج الذي ترغب بإغلاقه بالقوة ثم انقر على زر الإغلاق بالقوة Force Quit. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+⌥ Opt+⇧ Shift+Esc باستمرار لمدة ثلاث ثوان لإغلاق البرنامج النشط بالقوة. تعمل الكثير من البرامج بعد بدء التشغيل وإقلاع نظام التشغيل مباشرة، وتكون عملية بدء التشغيل أبطأ بكثير عند محاولة تشغيل الكثير من البرامج مع بدء التشغيل. يؤدي حذف البرامج التي لا تستخدمها من قائمة بدء التشغيل إذًا إلى مساعدتك على تسريع وقت إقلاع جهاز الكمبيوتر وتقليل العبء الواقع على جهاز الكمبيوتر أثناء استخدامه. انقر هنا للاطلاع على إرشادات حول تعطيل برامج بدء التشغيل. ستحتاج إلى مساحة تخزينية فارغة قدرها 15-20% من المساحة التخزينية الإجمالية لجهازك حتى يعمل نظام التشغيل بفعالية حيث يسمح ذلك لنظام التشغيل بكتابة ملفات مؤقتة تسمح بعمل الجهاز بمزيد من السلاسة. أحد أسهل طرق تحرير المساحة على جهاز الكمبيوتر هي تصفح مجلد التنزيلات وحذف الملفات التي لم تعد تستخدمها. تشمل الملفات التي يجب حذفها ملفات تثبيت البرامج وملفات الموسيقى والفيديو المنزلة والمستندات الكبيرة. يؤدي حذف البرامج التي لم تعد تستخدمها إلى تحرير كثير من المساحة أيضًا، وهذا مفيد على وجه الخصوص مع بعض ألعاب الفيديو حيث تستغرق بعض الألعاب 30 جيجابايت أو أكثر من مساحة القرص الصلب. ابحث إذًا عن دليل إرشادي يشرح كيفية حذف البرامج على نظام ويندوز، أو انقر هنا لمعرفة كيفية فعل ذلك على نظام ماكنتوش. تقوم أداة تنظيف القرص الصلب على نظام ويندوز بفحص الجهاز للبحث عن كل الملفات التي لم تعد تستخدمها لتحرير مساحة تخزينية كبيرة على قرصك الصلب. انقر هنا للاطلاع على تفاصيل حول تشغيل أداة تنظيف القرص الصلب. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرار مكونات جهاز الكمبيوتر إلى انخفاض سرعتها لمنع تلفها، ويمكن أن يؤدي ذلك بالتبعية إلى إبطاء جهاز الكمبيوتر. استخدم أداة مجانية مثل برنامج سبيد فان لضمان كون درجات حرارة مكونات جهاز الكمبيوتر في المجال المناسب. انقر هنا للاطلاع على إرشادات حول مراقبة درجة حرارة جهاز الكمبيوتر وخفضها إن كانت شديدة الارتفاع. يمكن أن يكون جهاز الكمبيوتر مصابًا بالفيروسات إن كان الجهاز يعمل بصورة سليمة ثم أصبح بطيئًا بشكل مفاجئ، ويعد هذا العرض أحد الأعراض الشائعة للإصابة بالفيروسات ولكن الأمر لا يكون كذلك دائمًا مما يستدعي إجراء عمليات فحص دورية باستخدام مضاد فيروسات لحماية نظامك من الفيروسات. اعلم أيضًا أن تأثير إصابة الجهاز بالفيروسات لا يقتصر على خفض أداء الجهاز فقط ولكنه يتعدى ذلك إلى تعريض بياناتك الشخصية للخطر. انقر هنا للاطلاع على إرشادات حول فحص الجهاز للبحث عن الفيروسات وكيفية التخلص منها. يمكن أن تؤدي تأثيرات آيرو الخاصة بنظامي ويندوز فيستا وويندوز 7 إلى إبطاء جهاز الكمبيوتر إن كنت تستخدم أحدهما على جهازك؛ ينصح بتعطيل هذه التأثيرات على أجهزة الكمبيوتر القديمة لتحسين أداء جهاز الكمبيوتر بصورة كبيرة. ابحث عن إرشادات توضح كيفية تعطيل تأثيرات آيرو على نظامي التشغيل ويندوز فيستا وويندوز 7. الطريقة الأسهل عادة لتسريع جهاز الكمبيوتر هي حذف كل محتويات الجهاز والبدء من جديد. لن تستغرق عملية إعادة تثبيت نظام التشغيل أكثر من ساعة واحدة وتؤدي إلى حذف كل بيانات القرص الصلب وعمل الجهاز كأنك اشتريته للتو. اطّلع على المقالات التالية لمعرفة مزيد من التفاصيل حول إعادة تثبيت نظام تشغيل معيّن: ابحث عن دليل إرشادي يوضح كيفية إعادة تثبيت نظام ويندوز 7. ويندوز 8 ويندوز فيزتا. ابحث عن دليل إرشادي يوضح كيفية إعادة تثبيت نظام ماكنتوش. ويندوز اكس بي. أوبنتو لينكس.

تجنّب تنزيل البرامج التي تدعي قدرتها على تسريع جهاز الكمبيوتر. أغلق البرامج التي لا تستخدمها. أغلق البرامج المتجمدة أو برامج الخلفية بالقوة. قلل عدد البرامج التي تعمل مع بدء التشغيل. حرر القليل من مساحة القرص الصلب. راقب حرارة جهاز الكمبيوتر. افحص جهازك بحثًا عن الفيروسات والبرمجيات الخبيثة. عطّل التأثيرات الرسومية الإضافية (ويندوز فيستا وويندوز 7). أعِد تثبيت نظام التشغيل.

wikilingua_multilingual-train-173784

wikilingua_multilingual-train-173784

ar

ar

قم بجز الحشائش الطويلة لتقليل الأوراق التي تحوي الخطماء بداخلها. إبقاء الحشائش قصيرة يسمح للشمس بتخلل فنائك، مما يجفف الحشائش والأتربة. تنمو الخطماء في الرطوبة وتتجنب الحرارة المرتفعة. ضع بضعة ملليلترات من صابون المواعين في أربعة لترات من الماء واغسل بها المناطق المحيطة بالشجيرات لمكافحة الخطماء وأنواع الحشرات الأخرى. استخدم المبيدات الحشرية الكيماوية التي تحتوي على البيرمثرين والسيفلوثرين والديازينون والكارباريل بحذر، لأنها قد تقتل الحشرات والحيوانات المفيدة. تعيش الخطماء على القوارض والحيوانات الصغيرة التي تعيش في الشجيرات وأكوام الحطب. قم بإزالة أي شجيرات ورُفات الأخشاب من فنائك. استخدم قفازات الزراعة واغسل بشرتك بالماء والصابون بعد العمل في الفناء. ضع سورًا إذا كنت تعاني من انتشار الخطماء بشكل كبير. اغلق غطاء صناديق القمامة الخاصة بك لتجنّب زيارة الحيوانات الصغيرة لها.

قم بتهذيب الحشائش الموجودة في المنطقة الخارجية من المنزل بإتقان. عالج فنائك بمبيد حشري معتدل. ابعد القوارض.

wikilingua_multilingual-train-173785

wikilingua_multilingual-train-173785

ar

ar

يتضمن ذلك الحبوب المجففة والرقائق والطعام الجاف المُجمد. قد تُباع بعض أنواع الطعام على أنها مخصصة لأسماك الفايتر، إلا أنها قد تسبب مشكلات بالهضم نتيجة الحشو غير القابل للهضم وقلة الرطوبة. يعمل طعام الحبوب على امتصاص المياه والتمدد في معدة الأسماك إلى ضعف أو ثلاثة أضعاف حجمه الأصلي. قد يكون لدى بعض أسماك الفايتر ردود أفعال سيئة ما يُسبب احتمالية الإصابة بالإمساك أو اضطرابات المثانة. إذا كان الطعام الجاف هو الشيء الوحيد المتوفر لديك، انقعه في كوب من المياه لبضع دقائق قبل إطعامه للسمكة الفايتر؛ يعمل ذلك على تمدد الحبوب إلى أقصى حجم ممكن لها قبل أن تهضمها السمكة. لا تفرط في إطعام سمك الفايتر وقسم قطع الطعام لأجزاء إذا لاحظت وجود انتفاخ في معدتها، كما قد تحتاج إلى الانتقال إلى الأطعمة الحية إذا كانت السمكة منتفخة بشكل ثابت. يُكتب على أوعية الحبوب أو الرقائق الخاصة بالأسماك ما يلي: "أطعم السمكة الكمية التي تتناولها في خمسة دقائق أو عندما تتوقف عن الأكل"، لكن قد لا ينطبق ذلك على سمكة الفايتر. غريزة الأسماك في البرية هي تناول أكثر قدر ممكن من الطعام، لأنها لا تعرف متى ستأتي الوجبة القادمة. قد يسبب الإفراط في الطعام ضررًا بجودة المياه وإصابة الأسماك بالسمنة المفرطة.

تجنب الإفراط في استخدام الطعام الجاف. انقع الحبوب الجافة. لا تتبع دائمًا التعليمات المدونة على غلاف الطعام.

wikilingua_multilingual-train-173786

wikilingua_multilingual-train-173786

ar

ar

إن أغلب جراحات الفتاق من نوع الجراحات المفتوحة، حيث يقوم الجراح بفتح التجويف البطني وفصل الفتاق عن الأنسجة المحيطة، مع إزالة النتوء أو إعادة الأمعاء لموضعها الطبيعي داخل البطن. ثم يتم إغلاق العضلات الضعيفة بالغُرز الجراحية. تتضمن الجراحة ضعف زائد للعضلات البطنية، وهو ما يجعل الشخص عرضة للإصابة بالفتاق عقب الجراحة، ولهذا يتم إغلاق العضلات المفتوحة بشبكة جراحية لمزيد من الدعم ومنع إعادة الإصابة. 10 % فقط من حالات الفتاق تتم من خلال المنظار الجراحي دون فتح كبير بالبطن. يقوم الجراح بفتح ثلاث أو أربع فتحات صغيرة، ثم يقوم بالدخول للبطن عن طريق المنظار الجراحي وكذلك إدخال المعدات الجراحية عن طريق هذه الفتحات. في كل الأحوال ما زالت تعتبر العملية من نوع العمليات الجراحية المفتوحة. إن الجراحات المفتوحة هي الأكثر شيوعًا، والأكثر تفضيلا بالنسبة للأطباء حيث تسمح لهم برؤية واضحة للأنسجة وسهولة التعامل معها، ولهذا يُنصح بها في حالات الفتاق المتقدمة. أما جراحات المناظير فهي أقل إيلامًا وتُشفى سريعًا بندبات أصغر. اخبر الطبيب بجميع الأدوية التي تتناولها قبل الجراحة. عليك بالصوم عن الطعام والشراب قبل ليلة الجراحة منذ منتصف الليل. اسأل الطبيب إذا ما كنت ستخرج في نفس ذات الليلة عقب الجراحة أم لا، وتأكد من وجود من يُقلك عقب الجراحة. في حال كنت تعاني من فتاق متقدم قد يتم إبقائك في المشفى تحت الملاحظة لبضعة أيام عقب الجراحة، وبخاصة من أجل التأكد من سلامة الأمعاء ومتابعة نظامك الغذائي عقب الجراحة، حيث أن العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي للشخص عقب الجراحة قد يتسبب في شلل الأمعاء.

تعرف على طبيعة جراحة الفتاق. استشر الطبيب بشأن الخضوع لجراحة منظار البطن. استشر الطبيب بشأن الجراحة الأفضل لحالتك. استعد للجراحة. أبق في المشفى تحت الملاحظة إذا ما لزم الأمر.

wikilingua_multilingual-train-173787

wikilingua_multilingual-train-173787

ar

ar

ثبتي إصبع السبابة حيث يكون ظفرك متجهًا إلى الناحية الأخرى. والآن ضعي نهاية الخيط على إصبعك. ينبغي أن تكون النهاية في الجهة الأمامية من الإصبع مع حوالي 2.5 إلى 4 سم من الخيط ممتدًا أسفل إصبعك. ينبغي أن يكون باقي الخيط وراء إصبعك. استخدمي إبهامك في نفس اليد للضغط على قمة إصبعك لتثبيت الخيط.

ضعي الخيط على إصبعك.

wikilingua_multilingual-train-173788

wikilingua_multilingual-train-173788

ar

ar

يمكث الكحول في معدتك لفترة أثناء انتظار عملية الهضم، وإذا لم تتناول شيئًا قبل شرب الكحول سيتم هضم الكحول بسرعة وسيكون تأثيره أكبر. بينما سيدخل الكحول لجسدك ببطء وبكميات متفاوتة إذا كان هناك طعام في معدتك بالفعل، مما سيؤدي إلى تخفيف آثاره فورًا. هذا مهم جدًا خاصةً إذا كنت ستشرب لفترة طويلة وببطء شديد في الحانة. سيسمح ذلك لجسدك بأن يهضم الكحول في وقت أطول مثلما يحدث عند وجود الطعام في معدتك، في حين أن عملية الهضم ستصبح أصعب إذا ملأت جسدك بالكحول. اختر مشروبات أقل تجانسًا (تلك التي يتم إنتاجها أثناء عملية التخمير) مما يخفف من آثار الكحول. تحتوي الجعة ذات اللون الفاتح والخمر الأبيض على متجانسات أقل من الجعة الأغمق لونًا والمشروبات الكحولية القاسية. ابتعد عن البراندي والويسكي والخمر الأحمر. تسبب المشروبات الرخيصة آثارًا أسوأ لأن جسدك يستهلك طاقة أكبر لهضم الشوائب الموجودة في الكحول. تعد الكحوليات الصافية مثل الفودكا والرم الأبيض خيارات جيدة.

تناول الطعام أولًا. اشرب ببطء. اختر مشروباتك بعناية.

wikilingua_multilingual-train-173789

wikilingua_multilingual-train-173789

ar

ar

انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. يبادر نظام ويندوز بتنزيل التحديثات الجديدة تلقائيًا، إلا أنك قادر على ضبط بعض خيارات التحديث وفقًا لتفضيلاتك. استفد من الخطوات التالية لضبط بعض التفضيلات المتعلقة بعملية تحديثات نظام ويندوز التي تجري في الخلفية أثناء عملك على الجهاز. يظهر الخيار أسفل القائمة. يحمل الخيار شكل سهمين معقوفين. يظهر الخيار أسفل اللوحة اليمنى. حمّل تحديثات منتجات مايكروسوفت الأخرى عند تحديث ويندوز: حرّك المفتاح لوضع التفعيل للبحث عن تحديثات منتجات مايكروسوفت الأخرى، مثل: أوفس وإدج وفيزيو. نزّل التحديثات تلقائيًا، حتى على اتصالات شبكات البيانات: أبقِ المفتاح في وضع التعطيل إن كنت تدفع فاتورة شبكة الإنترنت بناءً على قدر استهلاكك. سوف تصلك إشعارات بالتحديثات الجديدة وطلب موافقتك عليها إن كان المفتاح معطلًا. إظهار تذكير قبل إعادة التشغيل: يمكن أن يظهر الخيار باسم "إظهار إشعار عند الحاجة لإعادة تشغيل الجهاز لإتمام التحديث" على بعض الأجهزة ويجب تفعيل الخيار حال الرغبة باستلام إشعارات إعادة التشغيل: يُنصح بتفعيل هذا الخيار لتلافي إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر تلقائيًا في وقت غير مناسب. يظهر الزر أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى الرجوع لنافذة تحديث ويندوز. يظهر الخيار في اللوحة اليمنى فوق خيار "عرض تاريخ التحديث" مباشرة. سيحتاج ويندوز لإعادة تشغيل الجهاز بعد تثبيت التحديثات، لذا يجب التأكد من جدولة وقت التحديثات بعيدًا عن ساعات ذروة استخدامك للجهاز لتجنب إعادة الكمبيوتر لتشغيل نفسه في أثناء انخراطك في عمل مهم؛ اضبط إذًا أوقات بداية ونهاية مدة ذروة استخدامك للجهاز (أقصى وقت هو 18 ساعة)، ثم انقر على زر حفظ.

افتح قائمة ابدأ. انقر على خيار الإعدادات. انقر على خيار التحديث والأمان Update & Security. انقر على الخيارات المتقدمة Advanced options. استخدم مفاتيح "خيارات التحديث" لضبط تفضيلاتك. انقر على زر الرجوع للخلف. انقر على خيار تغيير ساعات النشاط Change active hours. حدد ساعات ذروة استخدامك لجهاز الكمبيوتر.

wikilingua_multilingual-train-173790

wikilingua_multilingual-train-173790

ar

ar

تحتوي بعض الأدوية على تأثير محفز للشهية. ينبغي أن تكون تلك الأدوية هي الحل الأخير في علاج القطط الصغيرة وذلك لعدة أسباب. السبب الأول هو إن العديد من هذه الأدوية هي للبشر، لذلك فإن تفتيت الأقراص من أجل الحصول على جرعة صغيرة سوف يكون مهمة صعبة للغاية. السبب الثاني أن القطط الصغيرة لم تتطور لديها بعد وظائف الكبد والكلى بشكل كامل. تلك الأعضاء لا تؤدي وظيفتها بدرجة كاملة لكي يمكنها تفتيت الدواء ولذلك تكون القطط الصغيرة أكثر عرضة من القطط الكبيرة للإصابة بالتسمم الناتج عن تعاطي جرعة زائدة. السبب الأخير هو إنه تم التوصل إلى أن هذه الأدوية يترتب عليها آثار جانبية سيئة حتى مع الجرعات الصغيرة منها. عندما تمتنع قطتك عن الطعام بسبب معاناتها من مشكلة صحية، فمن المهم تشخيصها بواسطة الطبيب بدلًا من التحايل على الأعراض. يقدر الطبيب البيطري المؤهل والمحترف أن يصف الدواء المناسب لقطتك، هذا إذا كان هناك دواءً لها. أكثر الخيارات الشائعة موضَّحة لك بالأسفل حتى يمكنك استشارة الطبيب البيطري بشأنها وفهم دورها بشكل عام والجرعة اللازمة. دواء ميرتازابين هو دواء بشري ينتمي لمجموعة مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وقد لوحظ أن له تأثير محفز للشهية عند القطط الصغيرة ولا توجد معلومات عن أسباب ذلك. أصغر قرص متاح منه جرعته 15 مجم والجرعة التي تُعطى للقطط هي 3.5 مجم بما يعادل ربع قرص. من الصعب جدًا حساب الجرعة المناسبة من أجل قطة صغيرة وزنها أقل من كيلوجرام ولذلك قد تجد تضطر لإعطائها فتاتًا صغيرًا جدًا من القرص. يمكن تكرار هذه الجرعة مرة كل ثلاثة أيام. هذا هو الآخر دواء مخصص للبشر وهو من مضادات الهيستامين ومثبطات إعادة قبط السيروتونين. مرة أخرى، آلية عمل الدواء غير معروفة، إلا أنه يحفز الشهية عند القطط. الجرعة الملائمة هي من 0.1 إلى 0.5 مجم لكل كيلوجرام من وزن القطة تؤخذ عن طريق الفم مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. أصغر قرص من الدواء بحجم 4 مجم ولذلك (بالضبط مثل الميرتازابين) فإنه يصعب تقسيم القرص بدقة إلى جرعات صغيرة مناسبة. على سبيل المثال، تحتاج القطة الصغيرة التي وزنها كيلوجرامًا واحدًا ما يعادل ثُمن القرص الذي حجمه 4 مجم وينبغي كذلك الوضع في الاعتبار أن العديد من القطط الصغيرة لا يصل وزنها إلى واحد كيلوجرام قبل سن ثلاثة أشهر. يكون لبعض القطط رد فعل فريد تجاه الحصول على جرعة واحدة من حقنة ديازيبام الوريدية وهو الشعور بالجوع. يتم إعطاء هذا الدواء فقط عن طريق الوريد وقد يصعب إيجاد وريد واسع بما يكفي للحقن عند القطط الصغيرة. الجرعة هي 0.5 إلى 1 مجم/كجم يوميًا تؤخذ عن طريق الوريد. لذا فإن القطة التي تزن كيلوجرامًا تحتاج إلى 0.2 مل من أمبول 5 مجم من ديازيبام. يستخدم هذا الدواء كحل أخير لأنه يرتبط أيضًا بأثر جانبي غير متوقع وهو التسبب في الفشل الكبدي. يلعب فيتامين B دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الشهية. عندما تنخفض نسبة فيتامين B وتحديدًا فيتامين B12 في جدار الأمعاء أو في مسار الدم، فقد تقل شهية القطة الصغيرة. يمكن تعديل ذلك بسهولة عن طريق إعطاء القطة أربع حقن من فيتامين بB المركب تؤخذ تحت الجلد. الجرعة المناسبة هي 0.25 مل تؤخذ كحقنة تحت الجلد مرة كل أربعة أسابيع. من الآثار الجانبية للستيرويد هو فتح الشهية. في معظم حالات القطط الصغيرة لن يُستخدم هذا الخيار لأن الستيرويد يعمل على كبح الجهاز المناعي مما قد يضعف قدرة القطة الصغيرة على مقاومة العدوى. مع ذلك إذا كانت القطة مُحصنة بالمضاد الحيوي وقد قرَّر الطبيب البيطري أن الستيرويد لن يؤدي إلى تدهور الحالة المرضية للقطة، عندها قد يكون من المناسب إعطاء القطة الصغيرة جرعة واحدة من الستيرويد لفتح شهيتها. يتدرج حجم الجرعة بين 0.01 إلى 4 مجم/ كجم من الديكساميثازون، إلا أنه يُنصح بإعطاء القطة جرعة قليلة جدًا منه إذا كان الغرض هو فتح شهية القطة. لذلك فإن القطة التي وزنها 1 كيلوجرام تحتاج جرعة 0.5 مجم من الديكساميثازون والتي تعادل 0.25 مل من حقنة العضل.

استخدم "الأمفيتامينات" كحل أخير. اطلب النصيحة من الطبيب البيطري. فكّر في استخدام ميرتازابين. استخدم السيبروهيبتادين. اسأل عن حقنة ديازيبام الوريدية. استخدم فيتامين B في صورة حقن. احذر عند استخدام حقن الستيرويد التي تؤخذ لمرة واحدة.

wikilingua_multilingual-train-173791

wikilingua_multilingual-train-173791

ar

ar

اترك لنفسك فسحة من الوقت للذهاب إلى مكان الورشة والاعتياد عليه ومقابلة المسئول التقني ومسئول الطعام وبالطبع أعضاء فريق العمل خاصتك. امنح لنفسك الوقت حتى تتمكن من معالجة المشاكل التي قد تظهر لك قبل بداية الورشة. احرص على تجهيز واختبار المعدات مثل أجهزة الكمبيوتر وأجهزة العرض الضوئي والسماعات قبل وصول المشاركين للورشة حتى تضمن استغلال وقت الورشة المتاح بشكل فعال بدلاً من إضاعته في الإعدادات التكنولوجية. اطلب من المسئول التقني في مكان الورشة أن يساعدك في هذه التجهيزات حيث أنك قد لا تكون على دراية بتجهيزات القاعة وبالتالي ستحتاج لمساعدة شخص مختص من أجل توفير الوقت وضبط جميع الأجهزة. تعتمد طريقة ترتيبك للمقاعد على عدد المشاركين ومساحة الغرفة أو القاعة وطبيعة الأنشطة الخاصة بالورشة. اجعل المشاركين يجلسون في صورة دائرية أو نصف دائرية في حالة المجموعات صغيرة العدد حتى تبني حالة من التواصل بينهم وتُسهل من عملية التحاور. اختر شكل نصف الدائرة أو الصفوف المتراصة إذا ما احتجت أن ينظر المشاركين تجاه الشاشة أو السبورة. ضع الأوراق والكتيبات الخاصة بالورشة في الأماكن الخاصة بالمشاركين إما على المقاعد وإما على الطاولات حتى توفر وقت التوزيع أثناء الورشة نفسها. احرص على ترتيبها وعنونتها بشكل صحيح. من أمثلة الأشياء الأخرى التي قد تحتاج إلى ترتيبها بشكل مُسبق: المُسليات والمشروبات. أقلام الكتابة على السبورة ومُلصقات الأسماء. أقلام الحبر والأقلام الرصاص. يساعدك الوصول مبكرًا على تجهيز ورشتك ومن ثم الاسترخاء وتحية المشاركين والتعرف عليهم عند وصولهم قبل بداية الورشة، وبالتالي تخلق بينك وبينهم علاقة مودة لطيفة.

احرص على الوصول مُبكرًا إلى مكان الورشة. جهّز المعدات قبل وصول المشاركين. رتب المقاعد قبل بدء الورشة. وزّع مواد الورشة. اعمل على تحية المشاركين عند وصولهم.

wikilingua_multilingual-train-173792

wikilingua_multilingual-train-173792

ar

ar

اختر العلامات التجارية التي تدرج اللحم (وليس منتجات اللحم الثانوية) في قائمة المكونات على عبواتها أو استشر الطبيب البيطري وعلى الرغم من أن منع حصوات الكلى لا يتطلب وضع الكلب على برنامج غذائي خاص، لكن ذلك لا يمنع أن توفر للكلب طعامًا مناسبًا يلبي كل احتياجاته الغذائية وتتوقف تلك الاحتياجات على العديد من العوامل منها السن وفصيلة الكلب. تحدث مع الطبيب البيطري إذا لم تكن متأكدًا من نوع الطعام المناسب لكلبك. إذا كان الكلب معرضًا للإصابة بعدوى في القناة البولية أو كان قد أصيب سابقًا بحصوات في الكلى، فعليك أن تتبع تعليمات الطبيب البيطري فيما يتعلق بالطعام الذي تقدمه للكلب (والحلوى كذلك)، لكي تقلل من احتمالية إصابته مجددًا بالحصوات. تزيد الأطعمة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور والبروتين من نسبة احتمالية إصابة الكلب بحصوات الكلى نتيجة زيادة معدل الأملاح والبروتين في البول، لذلك إذا كان الكلب معرضًا للإصابة بالحصوات فعليك أن تقدم له طعامًا يحتوي على نسب منخفضة من تلك العناصر، مع توفير الحد المناسب من تلك العناصر في نفس الوقت وقد يساعده ذلك في منع تكون حصوات جديدة أو حتى إذابة حصوات بعض الحصوات الصغيرة الموجودة بالفعل. هناك أنواع عدة من الحصوات والنوع الأكثر شيوعًا يطلق عليه الستروفايت ويتكون بشكل أساسي من الماغنيسيوم وأمونيوم الفوسفات وأوكزالات الكالسيوم التي تتكون من الكالسيوم بشكل أساسي وحصوات حمض اليوريك (الكلاب الدلماسية هي الفصيل الأكثر عرضة لهذا النوع)، كما يمكن أن يكون نوع الحصوة خليطًا من عدة أنواع ويمكن للطبيب البيطري من خلال تحليل بول الكلب أن يتعرف على نوع الحصوة وعلى الغذاء المناسب للكلب. سيساعدك مسؤول التغذية على تكوين نظام غذائي متوازن يوفر للكلب معدلات متوازنة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الكلب، لأن اختلال ذلك التوازن (خاصة فيما يتعلق بعنصري الفوسفور والكالسيوم) يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية لكلية الكلب. سيقدم لك الطبيب البيطري أيضًا نصائح مفيدة تساعدك على تحضير طعام متوازن للكلب في المنزل بحيث تلبي كل احتياجات الكلب الغذائية. تساعد هذه المكملات على تحسين الحالة الصحية للقناة البولية وتتضمن تلك المكملات مستخلص الكرز، الذي يحسن من صحة القناة البولية ويساعد في منع البكتريا الموجودة في البول من الالتصاق ببطانة القناة البولية. تتوفر هذه المكملات في صورة حبوب أو كبسولات أو في صورة قابلة للمضغ لكي تقدمها إلى الكلب مع الطعام العادي وإذا كان الكلب يعاني من حالة صحية خاصة، عليك أن تسأل الطبيب البيطري قبل أن تقدم له أي مكملات غذائية.

اختر طعامًا تجاريًا عالي الجودة. اتبع تعليمات الطبيب البيطري فيما يتعلق بنوع الغذاء الذي تقدمه. إذا كنت تصنع طعام الكلب بنفسك، فعليك أن تتحدث مع متخصص في تغذية الحيوانات الأليفة. فكر في تقديم مكملات صحية للقناة البولية إلى كلبك.

wikilingua_multilingual-train-173793

wikilingua_multilingual-train-173793

ar

ar

يُفضل الاعتماد على طريقة التقطير في نقل الكائنات الأكثر حساسية مثل نجوم البحر والجمبري. تعتمد هذه الطريقة على توصيل الحوض الأساسي بدلو من الماء عن طريق الأنابيب؛ لهذا ستحتاج إلى الأدوات التالية: دلو مُخصص لنقل الأسماك بسعة ما بين ١١ إلى ١٩ لترًا. أنابيب توصيل هوائية. املأ الدلو إلى منتصفه بالماء النظيف من الحوض، ثم ضع كيس نقل الأسماك في الدلو لتسمح لها بالطفو. ضع الكيس المُغلق بإحكام في الدلو لمدة ١٥ دقيقة ليطفو، ثم افتح فتحة في الكيس بحيث تسمح له بالطفو بينما تملأه بالماء. استخدم كوبًا في إضافة الماء من الدلو إلى الكيس، ثم انتظر ١٥ دقيقة قبل إضافة المزيد من الماء إلى امتلاء الكيس. ارفع الكيس بلطف وصُب محتوياته بما فيها الأسماك داخل الدلو. قد تضطر لإمالة الكيس بزاوية ٤٥ درجة لتتمكن من صب محتوياته وضمان وجود الأسماك في الماء طيلة عملية النقل من الكيس إلى الدلو. ضع إحدى نهايتي أنبوب التقطير الهوائي في الحوض مع التأكد من ربط أيّة عُقد غير مُحكمة في الأنبوب بغرض تنظيم مُعدل سريان الهواء والماء، فأنت ترغب في تقطير حوالي ٢ إلى ٤ قطرات في الثانية الواحدة. اشفط الماء من طرف الأنبوب الآخر ليبدأ سريان الماء وتبدأ عملية التقطير بنجاح. ضع طرف الأنبوب الآخر على حافة الدلو فور بدء التقطير. تحل بالصبر أثناء تلك العملية حيث تستغرق قرابة الساعة مثلًا إلى أن يتضاعف الماء في الدلو، وقتها يجب عليك صب نصف حجم الماء الموجود بالدلو باستخدام كوب معياري حتى تتجنب التخلص من الأسماك عن طريق الخطأ. أعِد وضع أنابيب التقطير على حافة الدلو فور تخلصك من نصف حجم الماء. اشفط الماء من طرف الأنبوب لتبدأ عملية التقطير مرة أخرى. انتظر إلى أن يتضاعف الماء في الدلو مُجددًا. استعمل شبكة صغيرة أو كوبًا مناسبًا لنقل الأسماك من الدلو إلى الحوض الأساسي. توخ الحذر مع أنواع الأسماك والكائنات التي لا تتحمل التعرض للهواء مثل: الإسفنج والبطلينوس والجورجونيا.

جهّز الأدوات اللازمة لعملية نقل الأسماك. ابدأ بجعل الأسماك تطفو في الدلو. انقل الماء والأسماك من الكيس إلى الدلو. جهّز أنابيب التقطير. تخلص من نصف الماء في الدلو فور تضاعف حجم الماء. انقل الأسماك إلى الحوض الأساسي.

wikilingua_multilingual-train-173794

wikilingua_multilingual-train-173794

ar

ar

يعتبر التواصل بالعيون طريقة جيدة لفعل ذلك؛ يمكنك استخدام تلويح صغير من مسافة مهذبة (ليست شديدة القرب) أو لمسةً إذا لزم الأمر لجذب انتباه الشخص. يجب أن تكون مراعيًا للآخرين ولا تنكزهم، لكن لمس شخص لا تعرفه لجذب انتباهه لا يعد فظاظة في مجتمع الصم. الكتف مكان جيد للمس شخص لا تعرفه جيدًا واستخدم نقرتين خفيفتين. سيكون من الأسهل عليه أن يتابع محادثتك حين يعرف الموضوع العام، فحاول ألا تغير الموضوع فجأة دون التوقف لتشير إلى التغير. توقف كثيرًا واسأله عم إذا كان يتابعك. اشرح سبب ابتعادك إذا كان هناك سبب للمقاطعة قد لا يلاحظه المصاب بالصمم مثل رنين هاتف أو طرق على الباب، عدا عن ذلك سيظن المصاب بالصمم أنك قد انتهيت من التحدث إليه وقد يعتبر هذا عدم تهذيب. من المهم أن توجه محادثتك للشخص وليس للمترجم (أو رفيق الاستماع) إذا كان هناك مترجم للغة الإشارة حاضر لمساعدتكما على التواصل. سيفهم المترجم تمامًا كيفية مساعدة الصم على استيعاب ما تقوله لذا لا تقلق بشأنه. تستطيع أن تعرض عليه تلخيصًا سريعًا لما قيل حين توشك المحادثة على الانتهاء. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لبعض الصم وغير ضروري للبعض الآخر لذا اسأل أولًا دومًا. يمكنك أن تقول "هل سيفيد أن ألخص لك ما تحدثنا عنه للتو؟"

اجذب انتباه الشخص قبل أن تحاول التحدث أو التواصل معه. وضح جوهر ما ستتحدث عنه. اشرح أسباب المقاطعة. تحدث إلى الشخص وليس للمترجم. اعرض التلخيص.

wikilingua_multilingual-train-173795

wikilingua_multilingual-train-173795

ar

ar

لا تحتفظ بخوفك لنفسك، بل تحدث مع الشخص الذي يسحب منك الدم أو يعطيك حقنة. سوف تساعده المعرفة على التعامل معك بصورة أنسب لطبيعتك وربما يحاول تشتيت انتباهك وجعلك تشعر بالراحة قدر الإمكان. أخبره إذا كانت لديك رغبة محددة. مثلًا إذا أردت أن ينبهك قبل إحضار الإبرة حتى تنظر بعيدًا قبل رؤيتها أو اطلب منه أن يعد حتى ثلاثة بصوت تسمعه قبل وخزك بالإبرة إذا رأيت أن هذا أسهل بالنسبة لك. إذا كنت تأخذ حقنة علاجية وليست لسحب الدم، يمكن أحيانًا استبدال الحقنة بشكل آخر من نفس العلاج. على سبيل المثال: يمكن أخذ تطعيمات الإنفلونزا من خلال تجاويف الأنف بدلًا من أخذها عن طريق الوريد. يمكن أن تتمكن من أخذ الحقنة باستعمال إبرة صغيرة إلا إذا كنت بحاجة إلى سحب كمية كبيرة من الدماء، وعادة ما تكون هذه من نوع "إبرة فراشة". اسأل الشخص الذي يسحب الدم منك إذا كانت الإبر الصغيرة مناسبة لك واحرص على توضيح السبب له. إذا كنت تخاف الإبر، فعلى الأرجح أن آخر ما تريده هو أن تتعرض لوخز ذراعك مرارًا وتكرارًا. اطلب منه أن يأخذ كل ما يحتاجه من دم بحقنة واحدة. إذا كان الغرض من الحقنة يتطلب إبرًا كثيرة، اسأل ما إذا كان من الممكن أن تعود في يوم آخر لاستكمال سحب الدم أو أخذ الحقنة حتى يتسنى لك أن تأخذ استراحة من الإبر. إذا كنت قلقًا من الشخص الذي سيعطيك الحقنة، اطلب منهم أن تأخذها على يد متخصص، وهو طلب متاح خاصة إذا كنت في منشأة كبيرة. يتفهم معظم الناس الخوف الذي يجعلك ترغب بالاستعانة بخبير يستطيع تنفيذ الأمر بسرعة.

اشرح خوفك للممرضة أو الطبيب أو الشخص الذي يسحب منك الدم. اسأل عن البدائل. اطلب إبرة أصغر. وضح له أن أمامه فرصة واحدة فحسب. اطلب أفضل الاشخاص الموجودين.

wikilingua_multilingual-train-173796

wikilingua_multilingual-train-173796

ar

ar

يتيح لك المشروع التجاري عبر الإنترنت فرصة عرض خدماتك على ملايين من العملاء، لكن في نفس الوقت سوف تجد نفسك وسط منافسة قوية مع البائعين الآخرين. يمكنك أن تفكر في بيع أي شيء، فمئات وآلاف البائعون الإلكترونيون يعتمدون على أفكار بسيطة وصغيرة للغاية في إطلاق مشاريعهم التجارية. اسأل نفسك: ما الذي يميز المنتج الخاص بك عن المنتجات المشابهة؟ قد يكون "التخصص" الدقيق في واحدة من المنتجات هو كلمة السر التي تساعدك على التميز مقارنة بالآخرين. لنفترض أنك تعمل في صناعة الحُلي وإكسسورات الزينة للفتيات، وهو ما يفعله مليون شخص آخر! ما الذي يجعل منتجك مميزًا مقارنة بالآخرين؟ ربما أنك متميز في صناعة نوع واحد معين من الحُلي (أو أي منتج آخر) وهو ما يجعل الزبائن يأتون لك فقط دونًا عن البائعين الآخرين. ابذل كل ما بوسعك للتميز والإبداع في مجال تخصصك. كن خبيرًا في جزئية معينة من الصناعة. قد يكون المنتج نفسه غير مميز، لكنك بدورك تمتلك خبرة مشهود لها من قبل الجميع تجعلك المفضل دائمًا في حالة تفكير أحدهم في شراء هذا المنتج أو الخدمة. على سبيل المثال، إذا كنت مصمم جرافيك تعرض خدمات تصميم المطبوعات والشعارات، فامتلاكك لشهادة تخرج أكاديمية متعلقة بهذا المجال سوف تساعدك كثيرًا على لفت انتباه العملاء المحتملين. افحص وضعية المنافسة في السوق. اسعَ للتعرف على ما لم يتم تقديمه بعد على الرغم من احتياج المستخدمين لوجوده واعمل على سد هذه الفجوة في سوق المنتج. يجب أن يتم تسجيل عملك التجاري اتباعًا للقوانين المنظمة في مكان إقامتك. اختر اسمًا للشركة وقم بملء الأوراق القانونية المطلوبة من أجل تسجيل عملك التجاري بشكل رسمي. قد تحتاج قبل البدء في إجراءات تسجيل مشروعك التجاري أن تمتلك خطة عمل مفصلة. ضع في اعتبارك تحديد تكاليف الإنتاج والنقل والضرائب ورسوم استضافة الموقع الإلكتروني. اعرف القوانين المنظمة للمشاريع التجارية في بلدك. تأكد من الامتثال التام لهذه القوانين في أثناء الإعداد لبدء المشروع التجاري وانطلاق العمل. . يتم تحديد اسم النطاق بناءً على اسم مشروعك التجاري دون شك، ويجب أن ينطبق على الاثنين نفس القاعدة؛ اختر اسمًا قصيرًا وجذابًا يكون من السهل تذكره وحفظه. قم بزيارة موقع واحدة من شركات تسجيل النطاقات الإلكترونية واختبر مجموعة من الأسماء بحثًا عن توفرها من عدمه، وما أن تصل إلى الاسم المناسب المتاح، قم بشرائه في الحال. يمكنك أن تجد بعض الخدمات المجانية لاستضافة المواقع، لكننا ننصح بالاشتراك المالي في واحدة من شركات استضافة المواقع التي توفر لك مجموعة الخدمات المتكاملة التي يحتاج إليها مشروعك التجاري، طالما أنك جاد جدًا وترغب في استمرار المشروع التجاري عبر الإنترنت على الأمد البعيد. يوفر عليك ذلك الكثير من المشكلات المتوقعة بعد بدء العمل مقارنة بالاعتماد على خدمة استضافة مجانية. لاحظ أن التكلفة في أي حال من الأحوال لن تقارن أبدًا بالمفروض عليك في حالة تأجير أو شراء محل على أرض الواقع. اختر خدمة استضافة تساعدك على النمو والتطور مستقبلًا. بعض خدمات الاستضافة منظمة للغاية وذات واجهة سهلة الاستخدام بحيث تتيح لك الاختيار بين العديد من القوالب الجاهزة المختلفة لإنشاء موقعك الإلكتروني بسهولة. في المقابل، يتيح لك البعض الآخر إمكانية الاعتماد على برمجية إنشاء المواقع الإلكترونية التي تناسبك، وهو ما يوفر لك مرونة أكبر في الاستخدام على حسب رغبتك واحتياجاتك.

حدد منتجك أو الخدمة التي سوف تقدمها. اتبع الإجراءات القانونية لتسجيل عملك التجاري. قم بتسجيل اسم النطاق الخاص بالموقع الإلكتروني اشترك في واحدة من خدمات استضافة المواقع.

wikilingua_multilingual-train-173797

wikilingua_multilingual-train-173797

ar

ar

اختر ضمادة مناسبة الحجم، واخرجها معقمة من ورق التغليف المحيط بها قبيل استخدامها مباشرةً، وإذا كان الجرح صغير للغاية يمكن أن تستخدم ضمادة ذاتية الالتصاق من أحد الأنواع المتاحة، أما إذا كان الجرح كبيرًا في الحجم، فعليك أن تستخدم ضمادة أكبر من ذلك، عليك أن تقوم بثني الضمادة أو قطعها بحيث تغطي الجرح فقط، تأكد من عدم ملامسة الجانب الداخلي من الضمادة –الذي سيلامس الجرح مباشرةً- حتى تقلل من احتمالية انتقال العدوى أو تلوث الجرح، وإذا لم تكن الضمادة ذاتية اللصق، عليك أن تتركها لتغطي أكثر بقليل من الجرح حتى يمكنك وضع الشريط الطبي اللاصق عليها دون أن يلتصق بالجرح. إذا لم يكن لديك ضمادة طبية، يمكن أن ترتجل وتصنع ضمادة من أي قطعة قماش نظيفة. وضع الكريم على الجرح قبل تضميده يقلل من مخاطر العدوى كما أنه يمنع التصاق الضمادة بالجرح مباشرة لأن التصاق الضمادة بالجرح مباشرةً قد يتسبب في مزيد من النزيف عند إزالة الضمادة بعد ذلك. يمكن استخدام ضمادات قطب الجروح أو الضمادات الضامة في تقريب حافتي الجرح، يمكن أن تضع الضمادة بعرض الجرح وليس بطوله، ثم ضم جانبيه معاً. استخدم شريط طبي لاصق غير مطاط مضاد للماء لتثبيت الضمادة على الجلد من كل الجوانب، تأكد أن يلامس الشريط اللاصق منطقة سليمة غير مصابة من الجلد، وتجنب استخدام شرائط اللصق التجارية الأخرى كالتي تستعمل في الأغراض الكهربائية، لأنها قد تؤذي الجلد عند نزعها لاحقًا، بعد أن تثبت الضمادة جيدًا، يمكن أن تحميها باستخدام ضمادة مرنة، وتأكد ألا تكون الضمادة ضاغطة على الجرح حتى لا تعيق تدفق الدم إلى منطقة الجرح أو أي منطقة أخرى. قم بتثبيت الضمادة المرنة بمشبك معدني أو دبوس آمن أو شريط لاصق. يمكن أن تضيف طبقة من البلاستيك بين الضمادة الأساسية والضمادة المرنة لو كان هناك احتمالية قوية بأن يبتل الجرح، وتعمل طبقة البلاستيك على توفير مزيد من الحماية للجرح ضد البكتريا والميكروبات المعدية الأخرى. إذا كان الجرح في الرأس أو الوجه، ربما عليك أن تضع الضمادة كأنها وشاح رأس، ومن ثم ربطها بإحكام لتثبيت الضمادة. لأن تغيير الضمادة يوميًا يحافظ على نظافة الجرح ويزيد من سرعة تعافيه، وإذا كانت الضمادة الخارجية المرنة بحالة جيدة وجافة ونظيفة، يمكن أن تعيد استخدامها مرة أخرى، وإذا كان الجرح صغيرًا واستعملت له ضمادة ذاتية اللصق، يمكن أن تغيرها يوميًا أيضًا، وإذا ابتلت الضمادة في أي وقت على مدار اليوم، قم بتغييرها فورًا ولا تنتظر حتى اليوم التالي، لأن الضمادة المبتلة تزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى، لذلك عليك أن تحافظ دائمًا على أن يكون الجرح جافًا ونظيفًا، وإذا كانت الضمادة ملتصقة بالجلطة المتكونة على الجرح، عليك أن تقوم بغمرها في الماء الدافئ لكي يقوم بتليين القشرة الخارجية، وبالتالي يسهل من إزالة الضمادة ولكي تتجنب تلك المشكلة يمكنك أن تستخدم ضمادة غير لاصقة إذا كانت متوفرة. من علامات تعافي الجرح انحسار الالتهاب والورم، وتناقص الألم أو اختفاؤه، وتكون قشرة أو جلطة فوق الجرح. معظم الجروح السطحية تستغرق بضع أسابيع حتى تتعافى بشكل تام، بينما تأخذ الجروح الأعمق مدة أكبر للتعافي قد تصل إلى شهر. على الرغم من الاحتياطات التي اتبعتها للحفاظ على نظافة وجفاف الجرح، فقد يصاب الجرح أحيانًا بالعدوى، وتزيد نسبة تلك الاحتمالية في حالة الجروح العميقة التي تسبب فيها جسم غير نظيف أو صدئ، أو إذا كان الجرح ناجمًا عن عضة إنسان أو حيوان، ومن علامات العدوى، ازيداد تورم الجرح والألم، وجود صديد مائل للصفرة أو الاخضرار، احمرار الجلد وارتفاع درجة حرارته عند لمسه، الحمى والشعور بالتعب إذا لاحظت أي من تلك العلامات بعد الإصابة ببضعة أيام، فعليك أن تذهب إلى الطبيب فورًا، وسيقوم الطبيب بوصف مضادات حيوية وعلاجات لكي يساعد الجسم على محاربة العدوى. أي خطوط حمراء حول الجرح قد تشير إلى إصابة النظام الليمفاوي بالعدوى، وهو النظام المسؤول عن تجميع السوائل من الأنسجة وقد تهدد تلك العدوى حياة المصاب، لذلك عليه أن يذهب إلى الطبيب فورًا. فكر في تعاطي حقنة التيتانوس، والتيتانوس هو مرض بكتيري قد يبدأ من جرح ملوث، خاصةً إذا كان الجرح ناجمًا عن جسم غير نظيف، وإذا لم تكن قد تعاطيت حقنة تيتانوس على مدار السنوات العشر الأخيرة، فقد تحتاج أن تذهب إلى الطبيب وتحصل عليها.

استخدم ضمادة مناسبة. قم بتثبيت الضمادة وتغطيتها. قم بتغير الضمادة يوميًا. راقب علامات العدوى.

wikilingua_multilingual-train-173798

wikilingua_multilingual-train-173798

ar

ar

قلل الفلفل الأحمر وزده بالتدريج إلى الملعقة الصغيرة إذا كانت الكمية الكاملة شديدة القوة أو الحرقة. قد تجد استخدام ملعقة صغيرة كاملة أمرًا صعبًا إذا لم يسبق أن استخدمت الفلفل الحريف بانتظام. حاول استخدام الماء الذي بالكاد وصل نقطة الغليان. ستلاحظ طفو فتات منه في الماء ولا بأس بهذا. قلب عصير الليمون في الشاي. سيكون الشاي جاهزًا للشرب حين يبرد لدرجة أن تستطيع حمل الفنجان دون إحراق يديك. ارتشفه ببطء حتى ينتهي. يجد من يشربونه في الصباح طاقة أكبر وأيضًا أسرع خلال اليوم ويشربه البعض قبل التمرين لرفع الطاقة بشكل إضافي. يضع البعض الزنجبيل الطازج المقشر في قاع الفنجان ويتركونه في الماء الساخن قبل إضافة الليمون والفلفل الأحمر. يمكن أن يساعد الزنجبيل في الحد من البكتيريا الضارة في جسمك. حاول إضافة الستيفيا أو العسل الأسود اذا أردت تحلية الشاي دون سكر أو بدائل السكر.

عاير ملعقة صغيرة (5 جرام) من الفلفل الأحمر وضعها في فنجان. اسكب الماء الساخن على الفلفل الأحمر. قلب الفلفل الحريف والماء حتى يذوب. أضف عصير نصف ليمونة إلى الفنجان. اترك الشاي يبرد لدقيقة أو اثنتين قبل ارتشافه. تذوق شاي الفلفل الأحمر. أضف مكونات أخرى إذا شئت.

wikilingua_multilingual-train-173799

wikilingua_multilingual-train-173799

ar

ar

بصرف النظر عن رائحته، يعد الحمض في الخل من أقوى المواد للتخلص من الروائح. بالإضافة إلى أنه فور جفافه تختفي رائحة الخل بسرعة. تأكد أن غسالة الأطباق فارغة عندما تنظفها بتلك الطريقة. سينتشر الخل في كل أنحاء غسالة الأطباق من الداخل، وهذا هو الهدف بالضبط. الحمض داخل الخل سيساعد على تفتيت أي بقايا طعام داخل غسالة الأطباق. تعد صودا الخبز معادل رائحة شهير، والشطف بصودا الخبز بعد الغسل بالخل يعد حلًا شهيرًا (ومصدق عليه عضويًا) للتنظيف والتخلص من مشاكل الروائح. عليك تشغيل الغسالة على أقصر دورة متوافرة هذه المرة، ولإذابة كل صودا الخبز يجب أن تكون المياه أسخن ما يمكن. بعد ذلك، ستصبح غسالة الأطباق نظيفة ورائحتها منعشة.

ضع كوبًا من الخل الأبيض المقطر في الرف العلوي من غسالة الأطباق. شغّل غسالة الأطباق لدورة كاملة. انثر كوبًا من صودا الخبز على الجزء السفلي من غسالة الأطباق. شغّل غسالة الأطباق لدورة إضافية.

wikilingua_multilingual-train-173800

wikilingua_multilingual-train-173800

ar

ar

عندما يصبح التدريب أكثر تعقيدًا، قد يجد الطائر صعوبة في تحديد سبب إعطاءه مكافأة الطعام. استخدم النقارة أو افعل شيئًا مميزًا، مثل صوت قصير بسحب القلم الجاف، في كل مرة يقوم الطائر بسلوك جيد. يجعل ذلك الطائر منتبهًا عند أخذ مكافأة الطعام. عندما يصبح الطائر مدربًا ببراعة، يمكنك استخدام صوت النقارة أو القلم كمكافأة، مع ذلك لا تزال مكافأة الطعام جزءً ضروريًا في التدريب. يفضل استخدام النقارة أو صوت مميز إلى جانب الأمر اللفظي، لكونه متشابهًا في كل مرة وعلى الأرجح لا يتعرض له الطائر بعيدًا عن جلسات التدريب. يظل استخدام النقارة وسيلة جيدة لتدريب الحيوانات الأليفة. عند البدء في تدريب الكوكتيل القيام بأمر جديد، استخدم النقارة أو أصدر صوتًا مميزًا بواسطة القلم عند قيام الكوكتيل بسلوك جيد. قدم إليه مكافأة الطعام على الفور ثم استمر في التدريب يوميًا حتى يتمكن الكوكتيل من الاستجابة للأمر مع مكافأته بصوت النقارة فقط. إذا أصبح الكوكتيل يشعر بالاطمئنان خارج القفص، ضعه على فوطة بيضاء أو بيج على الأرض كل يوم أثناء جلسة التدريب، ثم قم تدريجيًا بطوي جوانب الفوطة، لكن توقف إذا قام الطائر بالمقاومة. اعمل على تكرار العملية يوميًا، وقدم للطائر مكافأة إذا ظل ثابتًا لحين تتمكن من طوي الفوطة كليًا. يساعد ذلك على سهولة نقله إلى الطبيب البيطري أو حمله بسرعة في المواقف الخطيرة. كرر الكلمة لمرات قليلة مع إظهار تعبيرات بالوجه ونبرات عندما يكون الكوكتيل سعيدًا وهادئًا. إذا نظر إليك الكوكتيل وقام برد فعل معين، مثل تحريك رأسه أو رمش بعينه، قد يكون مهتمًا بتلك الكلمة. كرر الكلمة باستمرار، لكن توقف إذا شعر الكوكتيل بالملل. عندما يبدأ بتقليدك، قدم له مكافأة بطعامه المفضل. يتمكن ذكور الكوكتيل من تقليد أصوت أكثر من الإناث نتيجة لاستخدامهم أصوات صعبة للنداء على رفقائهم. لكن ذلك لا ينفي قدرة إناث الكوكتيل على التحدث وإن كانت أصواتهن تبدو غير واضحة نوعًا ما. يستطيع معظم ببغاوات الكوكتيل من التحدث في عمر ثمانية أشهر تقريبًا، لكن من الممكن البدء في تدريبهم من عمر أربعة أشهر إذا بدى الطائر مهتمًا. قد يكون من الصعب تدريب الطائر البالغ الذي لم يعتد على التحدث. عند رؤية الكوكتيل، قم بهز رأسك وتحريك أصابعك مع نغمات الموسيقى بدقات ثابتة، إذا بدأ في تقليدك وحرك رأسه من جانب لآخر، قم بمكافأته بالضغط على النقارة وإعطاءه الطعام المفضل. مع الاستمرار في التدريب، يمكنك التوصل إلى نوع موسيقى يجذب انتباه الكوكتيل بشدة، فقد يتمايل بحماس شديد ويرفع أجنحته لأعلى مع قيامه بذلك. بالمثل، قد يشجع قيامك بالتصفير أثناء جلسات الرقص الكوكتيل على تقليد تلك الأصوات بمفرده.

ضع في اعتبارك تدريب النقارة. استمر في استخدام النقارة في تدريبات الحيل الأخرى. درِّب الكوكتيل للتعود على الفوطة. درب الكوكتيل على التحدث. شجِّع الطائر على التصفير والرقص.

wikilingua_multilingual-train-173801

wikilingua_multilingual-train-173801

ar

ar

على الرغم أن السلمون سيكون ملفوفًا في ورق الزبدة إلا أنه لا يجب أن تكون حرارة الفرن عالية للغاية. يعتبر طهي السلمون أو أي نوع سمك أخر في ورق الزبدة فعّالًا للغاية فيما يتعلق بالطهي في الفرن، كما أنه آمن الاستعمال؛ فتنظيف الفرن بعد الطهي ليس سهلًا كالتخلص من قطعة من الورق! عند طهي السلمون في ورق الزبدة، بشكل عام من الأفضل أن: اترك الجلد على الفيليه، وعند الطهي في الفرن ضع الجلد لأسفل. اغسل الفيليه بالماء البارد ثم جففه بمناشف ورقية أو اتركه ليجف في الهواء. تبّله بالملح والفلفل. ضع ورق الزبدة في صاج الفرن ثم ضع شريحة فيليه السلمون في منتصف جانب واحد من ورقة الزبدة. ويعتبر الطهي في الفرن باستخدام ورق الزبدة فرصة لإضافة الخضروات والتوابل الأخرى مع السمك. فيما يلي بعض المكونات التي تتناسب جيدًا مع السلمون: الليمون ونبات الكبر وإكليل الجبل. يعتبر الليمون مع السمك مزيجًا كلاسيكيًا، ويمكن أيضًا إضافة نبات الكبر بطعمه المنعش المالح جدًا. ويمكنك أيضًا إضافة بعض من إكليل الجبل الطازج للمزيج لإبراز الطعم. الهِليون والليمون والبصل. اقطع بعض الهليون وأضفه إلى السلمون كمكمل لليمون والبصل. سيضيف البصل للسلمون بعض الطعم الحلو، وسيعمل الليمون على جعل مذاقه خفيفًا ورطبًا. الشبت والليمون. يتميز الشبت الجاف بنكهة معتدلة التي تشبه طعم الينسون تقريبًا، مما يجعله مكملًا رائعًا للسلمون إذا كنت لا تريد أن يكون مذاقه قويًا جدًا. ولا تنس إضافة عصير الليمون! الطماطم والكوسة وعيش الغراب. لطبق شهي، جرّب إضافة هذه الخضروات الصيفية. (لا داعِ لطهيها أولًا). كما أن إضافة القليل من عصير الليمون أو وضع قطعة ليمون كاملة لن تكون إضافة سيئة أبدًا لهذا المزيج الرائع. بعد أن تُقرر ما ستضيفه من توابل وخضروات، أضف القليل من زيت الزيتون على السلمون. يمكن استبدال زيت الزيتون بالزبد. للاستمتاع بنكهة أعمق، أضف ملعقة كبيرة من الزبد في ورق الزبدة بدلًا من زيت الزيتون. ابدأ من الأسفل واطوِ حواف ورق الزبدة مُكونًا ثنيات متشابكة؛ مما سيعمل على إحكام غلق ورق الزبدة وهو ما سيسمح للسلمون وأي خضروات مُضافة بالطهي مع الاحتفاظ بعصارتها. لا تربط حواف ورق الزبدة ببعضها البعض. على الرغم أنه يجب إحكام غلق ورق الزبدة على السمك إلا أنه لا يجب حبس الهواء بالكامل داخله، ويجب السماح بخروج القليل من الهواء. لا تطوِ ورق الزبدة بشكل مشدود للغاية؛ لترك مساحة للسلمون والخضروات. يجب أن يكون ورق الزبدة مريحًا وليس ضيقًا. ويجب أن يكون لون السمك بعد اكتمال الطهي غير شفاف وقوامه هشًا. وإذا كان شفاف ومائل إلى الحُمرة، فهذا يعني أن طهيه لم يكتمل بعد. انقل جميع المكونات إلى طبق أخر أو ببساطة اقطع جزء من ورق الزبدة، وقدّمه هكذا.

سخّن الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت/177 سلزيوس. جهّز السلمون. اطوِ ورق الزبدة إلى نصفين بالعرض. أضف أي أعشاب أو نباتات عطرية أو خضروات على ورق الزبدة مع السلمون. أضف زيت زيتون. اطوِ ورق الزبدة على شكل مثلث ليُغلق على السلمون والخضروات. اطهِ السلمون على درجة حرارة 350 فهرنهايت/180 سلزيوس لمدة 20 إلى 25 دقيقة. أخرج السلمون من الفرن وقدّمه. بالهنا والشفا!

wikilingua_multilingual-train-173802

wikilingua_multilingual-train-173802

ar

ar

يسبب الالتهاب المعدي المعوي أو "برد المعدة" ألمًا شديدًا في المعدة ويصاحب ذلك الألم أعراضٌ أخرى مثل الغثيان والقيء والإسهال والحمى. الجفاف هو السبب الرئيسي للإصابة بأعراض الالتهاب المعدي المعوي، لذا يجب أن تتناول الكثير من السوائل مثل الماء والمشروبات الرياضية المخففة (تحتوي المشروبات غير المخففة على كميات كبيرة من السكر، لذا من الأفضل تخفيفها بالماء)، ويجب تناول رشفات منتظمة. من علامات إصابتك بالجفاف: خروج بول داكن اللون والشعور بالدوار والتشنجات العضلية والشعور بالإجهاد وجفاف الفم. يجب اللجوء إلى العناية الطبية إن لم تستطع الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم. إلى جانب تقلصات البطن، يسبب الالتهاب المعدي المعوي القيء والغثيان، لذا دع معدتك تستقر لبعض الوقت، ثم ابدأ بتناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم، مثل البسكويت الهش والخبز المحمص والموز والأرز. تجنب تناول الأطعمة الحارة والدهنية ومنتجات الألبان والكافيين والكحوليات لعدة أيام. الراحة ضرورية حتى تتعافى سريعًا، إذ تساعد الراحة في تقوية الجهاز المناعي مما سيقلل من فترة الإصابة بالأعراض. بانتظام. اغسل يديك كثيرًا في حالة إصابة أحد أفراد عائلتك أو زملاء العمل ببرد المعدة حتى تتجنب العدوى.

ابحث عن الأعراض الأخرى لبرد المعدة. تناوَل الكثير من السوائل. اترك معدتك لتهدأ. خذ ما يكفيك من الراحة. اغسل يديك

wikilingua_multilingual-train-173803

wikilingua_multilingual-train-173803

ar

ar

تكون أنظمة تنقية المياه المنزلية أقل تكلفةً على المدى البعيد، كما أنها تقلل استهلاك كميات كبيرة من الزجاجات البلاستيكية. هناك نوعان من أنظمة التنقية: نظام تنقية للمنزل كله (والذي ينقي كل المياه التي تدخل للمنزل وتكلفته أعلى) ونظام تنقية لمكان الاستخدام المحدد (والذي ينقي المياه في مكان مُحدد كمياه الاستحمام أو مياه المطبخ). يختار كثير من الناس نظام التنقية المُحدد لأن تكلفته أقل والذي يشمل: زجاجات المياه الشخصية التي تحتوي على منقي/فلتر مُدمج. هذا جيد للناس المشغولة دائما والذين قد لا يستطيعون الوصول لمياه نقية دائمًا. الأباريق التي تحتوي على منقي/فلتر مُدمج والذي ينقي المياه عندما تمر من خلاله. هناك أنواع من أنظمة التنقية والتي يتم تركيب صنبورها مباشرةً على حوض المطبخ. ولكن في كثير من الأحيان لا تتوافق هذه الصنابير معها. منقيات الثلاجة/الفريزر. والتي تكون عادة مدمجة في جهازك وتعطيك مياه نقية ومكعبات ثلج من نفس المياه كذلك. إذا قررت أن تستعمل ماء الصنبور أو يمكنك الوصول لمياه نقية، ربما يجب عليك شراء هذه الزجاجات لتكون أكثر رفقًا بالبيئة. إن استخدام زجاجات قابلة لإعادة الاستخدام يمكن أن يساعد في تقليل كمية النفايات وزجاجات البلاستيك غير المرغوب فيها. بالرغم من ان مياه الصنبور تختلف كثيرًا عن المياه المعبأة، إلا أنها صحية وتعتبر بديل قليل التكلفة للمياه المعبأة يمكن شرب معظم مياه الصنابير في معظم المناطق. إذا كنت قلقًا منها، اشترِ ابريقًا مُنَقيًا والذي يمكن وضعه في الثلاجة حتى يكون لديك مستوى إضافي من التنقية. يتم اختبار مياه الصنبور بشكل أكبر من المياه المعبأة للبحث عن البكتيريا والمركبات الكيميائية. بالإضافة لأنه يجب أن تعبر على مرحلة تطهير قبل أن يتم استهلاكها. حتى ربع المياه المعبأة هي في الواقع مياه صنبور معبأة (هذا ما يجعل قراءة الملصقات والمصطلحات التسويقية أمرًا مُهمًا).

اشترِ نظام تنقية مياه منزلي. اشترِ زجاجات لا تحتوي على مركب ثنائي الفينول والتي يمكن إعادة استخدامها. اشرب مياه الصنبور.

wikilingua_multilingual-train-173804

wikilingua_multilingual-train-173804

ar

ar

ستحصل على كمية كبيرة من التعاطف والنصيحة والتعليقات عندما تمر بفقدان أحد أحبائك. لسوء الحظ، ليست كلها مفيدة. نادرًا ما يهدف الناس إلى التعامل بشكل غير مراعي أو مؤذي عندما يقولون شيئًا غير مناسبًا. كل ما في الأمر أنهم يواجهون صعوبة في الوصول إلى الطريقة المُثلى لمساعدتك. لا عيب في إخطار الناس بأن ما يقولونه لك لا يساعدك باحترام. يمكنك أيضًا أن تخبرهم عما يجب أن يفعلوه لكي يساعدوك في تخطي الألم. أحيانًا ما يقول الناس أشياءً مؤلمة أو غير مراعية للشخص الذي فقد أحد أحبائه بدون قصد. قد يقول صديقك، مثلًا، شيئًا مؤذيًا مثل، "كن ممتنًا للوقت الذي حظيت به معه." إذا مات الشخص الذي تحبه في سن صغير، قد تزعجك مثل تلك العبارات. يمكنك أن تقول لصديقك بلطف، "أنا أقدر محاولاتك لمساعدتي، لكن ابن عمي كان صغيرًا جدًا في السن عندما مات. تذكيري بالوقت الذي حظيت به معًا، والذي لم يكن وقتًا طويلًا، يجعلني أشعر بالغضب. هل يمكنك ألا تتحدث عن هذا الأمر مجددًا من فضلك؟" يمكنك أيضًا أن تخبر الناس بما يساعدك. يرغب أغلب الناس في المساعدة بصدق. حتى إذا قالوا أشياءً خاطئة، يفعلون ذلك بدافع الاهتمام. إعلامهم بما يساعدك وما لا يساعدك سيمكنهم من تقييمك بشكل أفضل. مثلًا، يمكنك أن تقول التالي لصديقك، "في المرة المقبل التي ترغب فيها أن تساعدني، يمكنك أن تسألني ببساطة عما أشعر به ودعني أعبر عنه بدون أن تقدم لي أي نصائح. أحيانًا كل ما احتاجه هو التنفيس عن مشاعري." يجد العديد من الناس مجموعات الدعم أمرًا مفيدًا جدًا عند التعامل مع الفقد الشخصي. يمكن أن يُعلمك التحدث مع أشخاص مروا بما مررت به من تجارب كيفية التغلب على الأمر. يمكنك أن تبحث عن مجموعات الدعم في المستشفيات أو في مراكز الاستشارة النفسية في منطقتك. إذا لم تتمكن من إيجاد أي مجموعات دعم على مقربة منك، فكّر في البحث عن مجموعات دعم على الإنترنت. الشعور بالحزن بعد فقدان أحد الأحباء أمرًا طبيعيًا. لكن، قد يتعمّق الحزن ويصبح اكتئابًا. يجب أن تلجأ للعناية الطبية النفسية إذا واجهتك أي من المشاكل التالية: مشاعرك قوية جدًا لدرجة أنها تعيقك عن التأقلم مع الحياة اليومية تواجه صعوبة في النوم علاقاتك الشخصية تعاني حياتك العملية تعاني تواجه مشاكلًا جنسية أو أصبحت ميالًا للحوادث إذا كنت تواجه أعراضًا للمعاناة المطولة، حدد موعدًا مع معالج نفسي. يمكنك أن تبحث عن معالج عن طريق التحدث مع المختص بالتأمين أو طلب التحويل من طبيبك المعتاد. إذا كنت طالبًا، قد تتمكن من الحصول على معالجة نفسية مجانية من كليتك أو جامعتك.

أخبر الناس عما لا يساعدك. انضم إلى مجموعة دعم. تعرّف على الوقت الذي يلزمك فيه الرعاية النفسية. ابحث عن معالجٍ.

wikilingua_multilingual-train-173805

wikilingua_multilingual-train-173805

ar

ar

قد يبدو هذا واضحًا ولكن يمكن فقط لأنثى الهامستر أن تحمل. يعرف معظم الناس جنس حيوان الهامستر المتوفر لديهم، لكن إذا كنت لا تعرف، يمكنك قراءة مقال كيفية تحديد جنس الهامستر لمعرفة المزيد من المعلومات. علق الهامستر برفق. أمسكه جيدًا من الجلد السائب فوق كتفيه ولكن دون قرص، ثم اقلبه برفق أيضًا لتحديد جنسه. يمتلك الذكر خصيتين واضحتين بالقرب من الذيل تجعل مؤخرته بارزة، بينما تفتقد الأنثى هذا وتمتلك بدلًا من الخصيتين أزواجًا واضحة من الحلمات على بطنها. تأكد من جنس الهامستر المتوفر لديك دون الاكتفاء بافتراض جنسه بناءً على اسمه الذي عرفته عند شرائه. قد يحمل اسمًا مؤنثًا لكنه في حقيقة الأمر ذكر. تجنب لمس الهامستر كبير البطن، إذا كنت تظنها أنثى حاملًا، لأن الأنثى في هذه الحالة تكون في وقت متقدم من الحمل وسيؤدي لمسها لضغط غير ضروري على الجنين. ستحتاج الأنثى -لتفترض أنها حامل- للاقتراب من ذكر خلال الثلاثة أسابيع الماضية، لأن متوسط مدة الحمل في الهامستر هو 15-21 يومًا. في المقابل، لن تكون الأنثى حاملًا بأي حال إذا لم تكن اقتربت من ذكر في الأربعة أسابيع الماضية على أقصى تقدير. يمكن للهامستر بدأ التكاثر في سن صغيرة (بداية من 6-7 أسابيع)، لذلك يمكنك استبعاد الحمل بناءً على صغر السن فقط إذا كان عمر الهامستر أصغر من 6 أسابيع. يعني هذا أيضًا أنك ستحتاج أن تكون حذرًا من وضع أي صغار هامستر معًا عند اقترابهم من سن الستة أسابيع لأنهم سيبدأون في التزاوج معًا، ويشمل هذا أي ذكور مع الأم. لن تكون البطن المنتفخة وحدها دليلًا للتعرف على الهامستر الحامل، لأنها قد تكون كذلك علامة على مرض الهامستر أو تعرضها لنوع من الإصابات المرضية، وتشمل الأمراض التي قد تؤدي لمظهر الحمل: تقيح الرحم: وهو عدوى بالرحم تؤدي لتمدد بطن الهامستر بالصديد. تضخم الأعضاء الداخلية، كالكبد والطحال، والذي يسببه غالبًا السرطان. مرض القلب: الذي قد يؤدي لتجمع السوائل في البطن. مشاكل في الأمعاء تؤدي إلى تمدد البطن بالفضلات بسبب سوء هضم الطعام. قد تلاحظ أعراضًا أخرى للمرض مع كثير من هذه الأمراض، مثل: زيادة العطش (سيفرغ طبق الماء أسرع من المعتاد) وقلة الشهية (لاحظ إذا كنت تحتاج لملء إناء الطعام بصورة أقل) وخسارة دهون الجسم (عادة فوق الضلوع). تفقد إذا كانت بطن الهامستر كبرت إذا لم تكن بالفعل لاحظت هذا كأول علامة على الحمل. ستكون البطن المنتفخة علامة مرجحة على الحمل، طالما كانت الهامستر تأكل وتشرب وتتحرك بصورة طبيعية، وكانت توافرت لها فرصة التزاوج. لاحظ أن الحمل لن يبدو على الهامستر حتى ثلثه الأخير (أكثر من 10 أيام) . قد تكون على بعد أقل من أسبوع من الولادة عندما تلاحظ لأول مرة انتفاخ البطن. ستكبر أيضًا الحلمات في نفس الوقت الذي تكبر فيه البطن، ولكن قد يصعب رؤيتها في هامستر صغيرة، لذلك لا تقلق إن لم تستطع رؤيتها تحت الفرو. سيضايق الهامستر الإمساك بها في وقت متأخر من حملها، لذلك يفضل ألا تحملها للنظر للحلمات. سوف ترغب الهامستر الحامل في بناء عش في فترة أواخر الحمل، لذا يمكنك الاستدلال على حملها من خلال ملاحظة جمعها للمواد اللازمة لفرش العش واحتلالها مكانًا منعزلًا من القفص. قد تبدأ الهامستر الحامل في الأكل أكثر من المعتاد بالإضافة لإخفائها للطعام (في العش مثلًا). لا يؤكد هذا وحده الحمل بالطبع، ولكنه قد يكون دليلًا ضمن غيره من الدلائل. قد تصبح الهامستر أكثر اهتياجًا في مرحلة متأخرة جدًا من الحمل، وتشمل علامات الولادة القريبة الاضطراب والتنقل بين الأكل والاعتناء بنفسها وبناء العش، وقد تصدر صوتًا محذرًا لك إذا حاولت الاقتراب منها. يساعدك الطبيب البيطري على معرفة ما إذا كانت الهامستر حاملًا أم لا، إذا فشلت كل الوسائل الأخرى، ولكن سيحذرك الطبيب غالبًا ويطلب منك تجنب لمس الهامستر، ولن يتم ذلك حتى بواسطة المختص في دور رعاية الحيوان، لأنه قد يؤدي لضغط زائد على الأم مما قد يجعلها تهجر أو حتى تأكل أبناءها. خذ الهامستر للطبيب البيطري على كل حال إذا استمر انتفاخ بطنها أكثر من 7-10 أيام دون أن تلد (أو إذا لم تبد عليها أي علامات سلوكية أخرى دالة على أنه الهامستر حامل)، ووقتها ستكون تلك الأعراض دليل مرض وليس الحمل.

اعرف جنس الهامستر. لاحظ إذا كانت الأنثى اقتربت من أي ذكور. لاحظ عمر الهامستر. استبعد المرض. ابحث عن بطن منتفخة. ابحث عن بناء العش. انظر إذا ما كانت تجمع الطعام. ابحث عن علامات أنها على وشك الولادة. خذ الهامستر للطبيب البيطري.

wikilingua_multilingual-train-173806

wikilingua_multilingual-train-173806

ar

ar

عندما تكون معها في لحظة مناسبة على قدر من الخصوصية، استجمع ثقتك في نفسك وأخبرها بأنك تحبها، وانظر في عينيها وابتسم وأنت تخبرها بذلك، ولا يجب أن تنتظر حتى تكون اللحظة مثالية ورومانسية لدرجة كبيرة، بل يكفي أن تكون اللحظة فريدة وصادقة. أخبرها عن الوقت الذي بدأ حبك لها فيه وعن السبب في مشاعرك تجاهها. بالإضافة إلى إخبارها بأنك تحبها، يمكنك أن تُظهر لها حجم مشاعرك، لذلك عليك أن تعاملها دائمًا باحترام وحنان، ولا تسيء إليها أو تسيء التعامل مع ثقتها فيك، وابذل بعض المجهود الاستثنائي لكي تجعلها سعيدة، وإذا مرَّت بيوم سيء فربما يمكنك أن تحضر لها بعض الزهور لتبهجها، وإذا تعرَّض لها أحد أو ضايقها فقف لمساندتها وساعدها في التعامل مع تلك السلوكيات السلبية، وادعمها في الأنشطة التي تمارسها؛ فإذا كانت عضوًا في أحد الفرق الرياضية فعليك أن تحرص على حضور المباريات أو أن تكتب لها عبارات تشجيعية أو تساعدها على أن تصل إلى أهدافها. بينما يفضل بعض الناس أن يعبروا عن حبهم لفظيًا بعبارة "أنا أحبك"، إلا أن البعض الآخر يجد أن كتابة هذه العبارة أو ما يوازيها أسهل وأكثر تعبيرًا عما يشعرون به، كما تحب كل الفتيات أن تتلقى رسالة حب بالتأكيد؛ لذلك يمكنك أن تكتب لها رسالة صادقة تعبِّر لها فيها عن مشاعرك وقد تصحبها بقصيدة شعر، وعندما تشعر أن اللحظة ملائمة يمكنك أن تسلمها الرسالة ويمكن أن تصحب الرسالة بهدية صغيرة، أو أن تناولها الرسالة في نهاية موعد ما بينكما. لا ترسل لها رسالة نصية على الهاتف أو عبر مواقع التواصل الاجتماعي لتخبرها بحبك. بعد أن تسمع منك أو تقرأ كلماتك، اترك لها مساحة من الوقت لكي تفكر وتتفاعل، ولا تضغط عليها لتحصل منها على رد فوري، ولا تخبرها بما توقعته منها أو رد فعلها الذي ظننت أنها سترد به عليك، وعندما تصبح هي جاهزة للرد عليك فامنحها كل تركيزك واستمع لما ستخبرك به وتصرَّف بناءً على ذلك، وفي الحالة المثالية؛ سترد عليك بأنها "تحبك" بدورها.

قل لها "أنا أحبكِ". أظهِر لها حبك. اكتب لها رسالة تصرِّح لها فيها بحُبك. كن مراعيًا لرد فعلها.

wikilingua_multilingual-train-173807

wikilingua_multilingual-train-173807

ar

ar

اكتب winecfg ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter وابحث عن رسالة تأكيدية على شكل "تم إنشاء مسار الضبط 'home/name/.wine'". انقر على خيار تثبيت في أي نافذة تظهر لك وانتظر لحين تثبيت الحزم إن طُلِب منك تثبيت أي حزم ناقصة. انقر على قائمة "إصدار ويندوز" المنسدلة التي تظهر أسفل نافذة "ضبط واين" ثم انقر على أحد إصدارات نظام ويندوز (ويندوز 7 مثلًا). انقر أولًا على لسان تبويب التطبيقات الظاهر أعلى النافذة إن لم يظهر هذا الخيار. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ الإعدادات. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إغلاق النافذة. ابحث عن برنامج ترغب باستخدامه على نظام لينكس بصيغة إي إكس إي (برنامج 7-زيب مثلًا) ونزله على الجهاز لتتمكن بعد ذلك من الانتقال إلى خطوة التثبيت. يمكنك الاطلاع على قائمة كاملة بالبرامج المدعومة من تطبيق واين على الموقع الإلكتروني للتطبيق.

أنشئ مسارًا رئيسيًا لنظام ويندوز. حدد إصدار نظام ويندوز. انقر على زر التطبيق Apply. انقر على زر الموافقة OK. نزّل برنامج ويندوز بصيغة إي إكس إي.

wikilingua_multilingual-train-173808

wikilingua_multilingual-train-173808

ar

ar

الخضوع لجراحة من أجل خسارة الوزن خطوة هائلة وقد تكون خطيرة، لذا جرّب كل الخيارات المتاحة الأخرى قبل التفكير حتى في الخضوع لجراحة تحويل مسار المعدة. هناك فوائد وأضرار تترتب على الخضوع لجراحة تحويل مسار المعدة، لذا فإنه من المهم معرفة الفوائد التي تقدمها والأضرار التي تنطوي عليها. تتضمّن الفوائد: إمكانية خسارة الوزن بسرعة تقديم حل لخسارة الوزن عند عدم عمل الحلول الأخرى الحد من الشهية عند الافتقار للتحكم في النفس عدم الحاجة للمجهود البدني تتضمّن الأضرار: كون الجراحة خطيرة وباهظة الثمن، وقد لا يغطيها التأمين يمكن أن تتمزق المعدة إن تناولت الكثير من الطعام يمكن أن تتمدد المعدة مع مرور الوقت، مما يعني أن الجراحة غير دائمة لا تحل الجراحة المشاكل الكامنة وراء زيادة الوزن قد تؤدي الجراحة إلى نقص مغذيات شديد يمكن للطبيب مساعدتك على خسارة الوزن دون الخضوع لجراحة تحويل مسار معدة. يمكن للطبيب أن ينصحك بعلاجات أو حميات غذائية أو معالجات أو برامج تدريبية بديلة لتجنب مضاعفات عملية تحويل مسار المعدة وقيودها. يعاني بعض الأشخاص الذين يعدّون من المرشحين للخضوع لهذا الإجراء من سمنة شديدة بحيث لا يمكنهم الخضوع لهذا الإجراء. هذا سبب مهم في الحقيقة لزيارة الطبيب ومناقشة مدى فائدة الجراحة كحل لمشكلة الوزن الزائد. سيخبرك الطبيب عمّا إن كنت مرشحًا مناسبًا لجراحة تحويل مسار المعدة، وسيخبرك أيضًا بالتحديات التي ستواجهها بعد الجراحة. تتضمّن هذه التحديات القدرة المحدودة للغاية على تناول الطعام والمحظورات الغذائية الكثيرة في العديد من أنواع الأطعمة وانزعاج المعدة أثناء أو بعد تناول الطعام. يجب ألا تستخف بعملية تحويل مسار المعدة، فالعملية إجراء طبي تدخلي يتطلّب استقطاع بعض الوقت للعمل على الاستشفاء ويتطلب عادة مساعدة صديق أو أحد أفراد العائلة خلال الساعات والأيام التي تلي العملية الجراحية، لذا كن متأكدًا من التخطيط لذلك مسبقًا. بعد الخضوع لعملية تحويل مسار المعدة، ستحتاج إلى اتباع إرشادات الطبيب بحرص خلال فترة الاستشفاء لضمان الحصول على نتائج إيجابية. تتطلّب جراحات تحويل مسار المعدة أيضًا زيارة الطبيب بعد العملية لتقييم مدى استشفائك من العملية الجراحية. إن كنت تخضع لهذه العملية الجراحية لتحسين المظهر فقط، اعلم أن هناك عمليات جراحية أخرى تحتاج إليها عادة للتخلص من الجلد الزائد وتشكيل المنطقة المتأثرة لتكون ذات مظهر جيد.

اخضع للجراحة كملاذ أخير. اعرف فوائد وعيوب جراحة تحويل مسار المعدة. استشر الطبيب. حدّد ما إن كان الوزن المفقود يستحق التضحية. خطّط واستعد للعملية الجراحية. احضر الاجتماعات اللاحقة واتبع إرشادات الطبيب.

wikilingua_multilingual-train-173809

wikilingua_multilingual-train-173809

ar

ar

هناك العديد من الأسباب التي تدفع الناس إلى التأمل، سواء لكي يحسنوا من قدراتهم الإبداعية أو دعم قدرتهم على تخيل أهداف معينة يودون تحقيقها أو لكي يستحضروا الهدوء الداخلي أو كنوع من الممارسة الروحية، وإذا كان هدفك الوحيد لممارسة التأمل هو أن تجلس في هدوء مع جسدك دون أن تقلق من أي شيء آخر، فهو سببٌ كافي جدًا. حاول أن تأخذ الأمور ببساطة ولا تبالغ في التفكير وتعقّد الأسباب التي تدفعك إلى التأمل، ويعد الهدف الأساسي من التأمل هو الاسترخاء والتوقف عن دوامة القلق اليومي. من المهم –وبخاصة عند البداية- أن تزيل من المكان الذي تود ممارسة التأمل فيه أي مصدر من مصادر التشتيت، أغلق التليفزيون والراديو، وأغلق النوافذ لكي تتخلص من ضوضاء الشارع، وأغلق باب الغرفة لكي تتخلص من باقي الأصوات في المنزل. قد يُصعِّب وجود زملاء سكن أو أفراد من العائلة معك في نفس المنزل من الحصول على مساحة هادئة يمكنك أن تركز تفكيرك فيها، يمكنك أن تطلب من عائلتك أو زملائك في السكن أن يهدؤوا قليلًا خلال مدة التأمل التي تريد أن تقضيها، وطمئنهم أنك سوف تخبرهم فور انتهائك من التأمل لكي يتمكنوا من العودة إلى نشاطاتهم الطبيعية. يمكن أن تستخدم الشمع المعطر أو باقة من الزهور أو البخور لكي تساعدك على تهيئة الأجواء. أغلق الإضاءة أو اخفضها لكي تساعدك على التركيز. وهي عبارة عن وسائد دائرية تساعدك في الجلوس على الارض في وضع التأمل دون أن تصاب بالألم من الجلوس على الأرض الصلبة وليس لها ظهر حتى لا تستند عليه وتفقد تركيزك، وإذا لم يكن متاحًا لك استخدام مثل هذه الوسائد، يمكنك أن تستخدم أي وسادة قديمة أو أحد وسائد الأريكة لديك. إذا كان الجلوس بدون كرسي مؤلمًا لظهرك، يمكنك استعمال كرسي، حاول أن تشعر بجسمك وتحافظ على ظهرك مفرودًا طالما كان ذلك مريحًا، يمكنك أن تستلقِ قليلًا لترتاح حتى تشعر أنك قادر على معاودة الكَرّة. حاول أن تتجنب الملابس الضيقة أو التي يمكن أن تشتت انتباهك أثناء التأمل، فكر في أنواع الملابس المريحة أو الفضفاضة التي يمكن ان تستخدمها للنوم أو ممارسة الرياضة. عندما تتعود على التأمل، فقد تعتمد عليه في التخلص من الشعور بالقلق أو التوتر في أي وقت من اليوم، لكن إذا كنت مبتدئاً، فقد تجد صعوبة في التركيز إذا لم تستحضر الأجواء المناسبة قبلًا، وعليك في البداية أن تختار وقتًا تشعر فيه بالاسترخاء مثل بداية اليوم أو بعد انتهاء العمل أو المدرسة والحصول على بعض الراحة. حاول التخلص من كل المشتتات التي قد تفكر فيها أثناء التأمل، يمكنك أن تتناول طعامًا خفيفًا إذا كنت تشعر بالجوع، أو أن تدخل الحمّام، أو غيرها من المشتتات التي عليك أن تتخلص منها حتى لا تشتت ذهنك. سيساعدك المؤقت على أن تأخذ وقتًا كافيًا للتأمل، كما يجنبك التشتت بمراقبة الساعة كل فترة، قم بضبط المؤقت أو ساعة التوقف على المدة التي تريد أن تتأمل خلالها، سواء كانت ساعة أو عشر دقائق، قد يحتوي هاتفك المحمول على مؤقت غالبًا، أو يمكنك أن تجد مواقع على الإنترنت تتيح استعمال المؤقت مباشرةً من عليها أو تطبيقات على الهاتف المحمول لأداء المهمة.

فكر أولًا فيما تريد تحقيقه من التأمل. ابحث عن مكان خال من أي مصدر للتشتيت. استخدم أحد وسائد التأمل . ارتدِ ملابس مريحة. اختر توقيتًا تشعر فيه بالراحة. احتفظ بساعة توقف في يدك.

wikilingua_multilingual-train-173810

wikilingua_multilingual-train-173810

ar

ar

تأكد من ترطيب وجهك يوميًا عقب غسيله، سواء باستخدام الكريم أو الزيت أو أي مستحضر آخر. يساعدك ذلك في الحفاظ على مرونة البشرة وتجنب الحكة على مدار اليوم. تأكد فقط من اختيار المرطب المتناسب مع نوع بشرتك. في حالة البشرة الجافة، استخدم مرطبًا يحتوي على مكونات من أمثلة زيت الزيتون، زيت الآرجان، زبدة الجوز، واللانولين. في حالة البشرة الدهنية، استخدم مرطبًا يحتوى على مكونات أقل كثافة حتى لا تستقر على وجهك لفترة طويلة. في حالة وجود شعر نامي في وجهك فقد يكون من الأفضل استخدام زيت لحية للمحافظة على لحيتك وشاربك ناعمين وبصحة جيدة. تأكد من استخدام المرطب حول عينيك حتى إذا لم تقم بترطيب أي جزء آخر، حيث تتعرض هذه المنطقة لسرعة تكوُّن التجاعيد، ولهذا يحافظ المرطب على مظهر صحي لها. يعد ترطيب هذه المنطقة من الوجه من الأمور الهامة للرجال متقدمي العمر، لكن لا بأس من فعله في سن مبكر. لا داع من شراء مرطب باهظ الثمن، اكتفِ باستعمال المرطب المعتاد، أو دلّك ما حول عينيك بقليل من زيت جوز الهند. عند ترطيب عينيك احرص على وضع المرطب على المنطقة المحيطة بهما برفق ثم النزول لأسفل. تتعرض الشفتين للجفاف السريع والتشققات، نظرًا للعدد المحدود من الغدد الدهنية في مقابل بقية الوجه. استخدم مرطب الشفاه، أو استبدله بزيت جوز الهند، وقد تحتاج لفعل ذلك بكثرة أثناء الشتاء. استعمل الواقي المضاد لأشعة الشمس الضارة لتضمن حماية وجهك. استعمل مرطبًا له قدرة على الوقاية ضد أشعة الشمس بتركيز فوق SPF 15 أثناء فصل الشتاء، و SPF 30 أثناء الصيف، هكذا تضرب عصفورين بحجر واحد، وتذكر أن تحمي شفتيك من الشمس بدورهما. ضع النظارات الشمسية أثناء الصيف لتحمي البشرة الرقيقة حول العينين.

استخدم المرطب بصورة يومية. استخدم المرطب حول عينيك. قم بترطيب شفتيك. استخدم الواقي من أشعة الشمس.

wikilingua_multilingual-train-173811

wikilingua_multilingual-train-173811

ar

ar

يشاع أن بعض الأعشاب الطبيعية مثل الأرقطيون والهندباء تساعد على تخليص الجسم من السموم مع حماية خلايا الكبد وتعزيز وظائفه. يمكن إيجاد هذه الأعشاب على شكل كبسولات أو أقراص، كما يمكن إيجاد الهندباء في شكل شاي عشبي. قد تؤدّي إضافة هذه المكمّلات الغذائية إلى نظامك الغذائي إلى المساعدة على تطهير الكبد وتنظيم وظائفه. تحتوي حبيبات مستحلب الصويا على شحم فسفوري يساعد على حماية الكبد يمكن الحصول على حبيبات مستحلب الصويا في معظم متاجر الأغذية الصحية. يعزّز الماغنيسيوم من إنتاج العصارة الصفراوية، التي تعزّز بدورها تطهير الكبد. يمكنك تناول مكمّلات الماغنيسيوم لزيادة صحة الكبد. أحد الطرق الأخرى للحصول على الماغنيسيوم هي إذابة ملعقة كبيرة من ملح الإبسوم في ماء دافئ وشرب المزيج مرة واحدة أو مرتين شهريًا. تحتوي أملاح الإبسوم على كمية كبيرة من الماغنيسيوم. يعزّز الكركم قدرة الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية، ويعد ذلك جزءًا أساسيًا من عملية تطهير الكبد. يعرف الكركم أيضًا بقدرته على المساعدة في تجدّد خلايا الكبد المتضرّرة. يعزّز شرش الحليب من نمو وصحة خلايا الكبد. يحتوي شرش الحليب على مادة السيلمارين، وهي مادة مضادة للأكسدة التي تؤذي خلايا الكبد. يقوم شرش الحليب أيضًا بتعزيز تخليق البروتين في الكبد.

استخدم مكمّلًا غذائيًا عشبيًا. استخدم مستحلب الصويا. تناول كمية أكبر من الماغنيسيوم. قم بإضافة الكركم إلى نظامك الغذائي. ابدأ بتناول مكمّلات شرش الحليب.

wikilingua_multilingual-train-173812

wikilingua_multilingual-train-173812

ar

ar

استخدم فرشاة خشنة أو إسفنجة جافة وأزل أكبر قدر ممكن من الأتربة من البنطال بينما لا تزال جافة. استخدم حركات مسح طويلة وكن حذرًا ألا تنشر الأتربة على المناطق النظيفة ثم انفض البنطال جيدًا بعد الانتهاء. مشط البنطال بالخارج للحفاظ على نظافة منزلك. من الضروري معالجة البقع في أقرب وقت ممكن بحيث يتوفر لديها أقل وقت للتثبت على القماش. اخلط مقدارين من بيروكسيد الهيدروجين مع مقدار من صابون الأطباق ورج الخليط ليمتزج. يحتوي كلا المكونان على مواد مكافحة للبقع وسوف تكون فعالة لإزالة أسوأ البقع قبل عملية الغسل. أبقِ زجاجة مخلوطة من بيروكسيد الهيدروجين كي يتوفر لديك إمدادًا جاهزًا لمعالجة أي زي متسخ بعد كل لعبة. رش البنطال بشكل تحرري من الجانبين مع التركيز على المناطق المتسخة والملطخة بكثافة. استخدم فرشاة لتمرير المحلول خلال أنسجة قطعة الملابس بشكل أبعد بحيث يتمكن من الاستمرار في العمل على البقع. ضع محلولًا نقيًا بعد تمشيط البقع بالفرشاة. إذا كانت البقع ملحوظة جدًا، اقلب البنطال على الظهر ومشط الجانب المعاكس من القماش أيضًا. أعطِ المحلول بعض الوقت ليقوم بدوره قبل الانتقال إلى طرق التنظيف العميقة الأخرى. قد تندهش من مدى فاعلية المعالجة المبدئية على بقع الطين والعشب والدم المترسخة. اترك البنطال على سطح مسطح وجاف، مثل سطح طاولة أو لوح كي. كلما تركت المحلول على البقعة لوقت أطول، ستحصل على نتائج أفضل.

مشط أي أتربة أو حطام زائد. اخلط بيروكسيد الهيدروجين مع مُنظف معتدل في زجاجة بخاخة. رش محلول إزالة البقع على البنطال. اترك المحلول لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

wikilingua_multilingual-train-173813

wikilingua_multilingual-train-173813

ar

ar

ستجد أيقونة التطبيق عبارة عن جسم كروي بالألوان الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق. اذهب إلى الموقع https://www.ublock.org/ للقيام بذلك. ستجده عبارة عن زر أخضر في منتصف الصفحة. ستظهر قائمة أسفل زر التحميل بمجرد القيام بذلك. . ستجد هذا الخيار في القائمة أسفل زر التحميل. سيتم فتح صفحة ملحق يوبلوك. ستجده عبارة عن زر أزرق في أعلى يمين نافذة الملحق. سيتم تثبيت يوبلوك لجوجل كروم بمجرد القيام بذلك. ستجدها عبارة عن أيقونة على هيئة زر إيقاف التشغيل باللون الكستنائي في أعلى يمين نافذة كروم. ستظهر قائمة منسدلة بمجرد القيام بذلك. في حالة عدم رؤية الأيقونة هنا، انقر على رمز ⋮ أولا في أعلى يمين نافذة كروم. يجب أن ترى أيقونة يوبلوك في أعلى القائمة المنسدلة الناتجة. في حالة عدم قدرتك على النقر على الأيقونة، انقر على ⋮ ثم اختر المزيد من الأدوات ثم انقر على الملحقات وجد عنوان "يوبلوك". ستجدها في القائمة المنسدلة، وبمجرد النقر عليها ستفتح قائمة إعدادات يوبلوك. في حالة ذهابك إلى صفحة الملحقات بدلًا من ذلك، ستجد الخيارات أسفل عنوان يوبلوك. ستجدها أعلى صفحة الإعدادات. ستجد هذا الخيار أعلى يسار الصفحة. ستضمن بذلك تحديث كل مرشحات يوبلوك. يجب أن يكون متصفحك الآن خالي من الإعلانات تقريبًا. يمكنك فحص صناديق المرشح على صفحة مرشحات الجهات الخارجية لإضافة أنماط حظر محددة على متصفحك، ولكن القيام بذلك سيبطئ قليلًا من سرعة متصفحك.

افتح جوجل كروم . افتح موقع يوبلوك الإلكتروني. انقر على تحميل Download. انقر على جوجل كروم Chrome. انقر على +أضف إلى كروم ＋ ADD TO CHROME. انقر على أضف ملحق Add extension عندما يُطلب منك ذلك. انقر بزر الماوس الأيمن على أيقونة يوبلوك. انقر على الخيارات Options. انقر على شريط مرشحات الجهات الخارجية 3rd-party filters. انقر على تحديث الآن Update now.

wikilingua_multilingual-train-173814

wikilingua_multilingual-train-173814

ar

ar

تحدث الكسور في التجاويف بسبب انفجار أشياء أخرى في التمديدات أو زيادة الضغط عند نزع المصباح. افصل الكهرباء عن المصباح أولًا وانزع المصابيح. حافظ على ترتيب الأسلاك عند إخراج التجويف القديم ومن المهم أن تقص سلكًا واحدًا فقط في كل مرة. قص تغطية كل سلك بمقدار 1,25 سم وضع أطراف السلك العارية في فتحات توصيل التجويف الجديد. افعل هذا لكل الأسلاك. يتحكم الكابح الكهربي بكمية الجهد الداخل والذي يشغل أنابيب المصابيح، كما أنه ينظم الكهرباء لتعطي إضاءة ثابتة. قد تضع في اعتبارك شراء تمديدات جديد بالكامل إذا ظننت أن الكابح الكهربي يتطلب تغييره لأن التكلفة ستكون متساوية تقريبًا. يدل صوت الطنين الصادر عن تمديدات مصابيح الفلورسنت غالبًا أن الكابح الكهربي هو ما يتطلب التغيير وليس المصابيح. ربما لم يكن يصل إلى المصباح ما يكفي من الكهرباء لذا حاول إعادة ضبط صندوق المنصهر بفصل الكهرباء وتشغيلها. جرب استبدال المصباح إذا كان لا يزال متذبذب الوميض.

بدل التجاويف المكسورة. تفحص الكابح الكهربي. تفقد المنصهر في حالة تذبذب الضوء.

wikilingua_multilingual-train-173815

wikilingua_multilingual-train-173815

ar

ar

يوم الانقلاب الصيفي وأعياد الربيع (شم النسيم) وغيرها من المناسبات المرتبطة بالطقس والمواسم هي فرصتك المثالية لاستعادة ضبط توازنك الشخصي والعمل على تحقيق السلام النفسي والاستقرار. جربي يوجا تحية الشمس الصباحية أو يوجا وضعية الشجرة أو حتى اكتفي بالجلوس في صمت وهدوء لفترة من الوقت. تساعد تمارين اليوجا والتأمل على المستوى البدني والنفسي في نفس الوقت خالقةً حالة من التوازن والانسجام بين الاثنين من خلال تطبيق آليات تحسين للفكر والحالة الجسدية. استغلي يوم الانقلاب الصيفي في إدراج هذه التمارين ضمن برنامجك الصباحي، لكن ليس لمجرد هذا اليوم فقط، بل يفضل أن يكون ذلك انطلاقة للعمل على ممارسة اليوجا والتأمل كعادة يومية من الآن وصاعدًا. يوم الانقلاب الصيفي هو الإعلان عن بدء الصيف، وبالنسبة للكثيرين الصيف هو موسم التحقق والإنجازات (ربما بعد بيات شتوي طويل وشهور من الاستمتاع والاسترخاء في الربيع). هل تعمل على مدار العام على الكثير من الأهداف؟ الآن حان وقت إعادة النظر إليها وتقييم مدى تقدم سعيك لتحقيق هذه الأهداف. إذا كنت في نصف الكرة الأرضية الشمالي، سيكون يوم الانقلاب الصيفي بتاريخ 21 يونيو؛ أي في منتصف العام تقريبًا، لذا هل يوجد وقت أنسب من الآن لإعادة النظر إلى أمنيات العام التي وضعتها في ليلة رأس السنة؟ قيم ذاتيًا مستوى تقدمك واقترابك من تحقيق الأهداف التي تهتم بها في حياتك، واضعًا في اعتبارك أن تكون إنجازات طيبة تؤثر على حياتك وحياة أحبابك في نفس الوقت. هل نجحت في البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الأساسية أم أن أمورًا ما قد حدثت وشتت انتباهك؟ استغل هذا اليوم في إجراء عملية تقييم شاملة للأهداف المنشودة والأمر الواقعي من حولك، محاولًا إعادة تنشيط ذهنك وتركيزك على طموحاتك وإجراء ما يلزم من تغييرات (على الأهداف نفسها -تطويرها وتبديلها- أو على حياتك) من أجل ضمان تحقيق نتائج أفضل في الأيام المقبلة. كن أمينًا وصادقًا في تقييمك لأهدافك الشخصية؛ لا تبالغ في مدح نفسك على أشياء لم تحققها أو لم تحققها كما كنت تأمل. لا تبالغ في النقد الذاتي بل انتبه لما ساعدك ولما منعك عن تحقيق أهدافك. استبعد الأهداف التي تأتي في مرتبة ثانية بعد أهداف أهم وتتسبب في تشتيت ذهنك عن أولوياتك. استبعد أيضًا الأهداف التي لم تعد مناسبة لتطورات حياتك، فطبيعتنا أننا ننمو ونتغير، لذا تأكد من عدم التعلق بطموحات لم تعد متوافقة مع حياتك الجديدة والشخص الذي أصبحته بمرور الوقت. يساعدك هذا الأمر على الانتباه والاعتراف بكل الأشياء الإيجابية الجيدة في حياتك. دوّن الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك (وكذلك الأشخاص)، وتأمل كذلك القدرات والمهارات والمواهب التي وهبها لك الله وتستحق منك العرفان والشكر. اصنع قائمة بالتجارب الطيبة التي مرت عليك وأثرت على حياتك. تتأثر رؤيتك للحياة بالمنظور الذي تتأملها من خلالها، لذا تقدر من خلال الانتباه للنعم الرائعة الموجودة في حياتك -بدلًا من الأزمات والصعاب- على الشعور بحالة أفضل وباستقرار وتطلع أكثر للحياة، كما توجه نظرك إلى الانتباه للنعم التي كثيرًا ما نغفل عن رؤيتها والشعور بها. الانقلاب الصيفي يوم مميز لتعلم المزيد عن تقنيات العلاج بالطاقة وتحقيق التوازن النفسي والجسدي، خاصة إذا كنت كثيرًا ما انشغل ذهنك برغبة معرفة المزيد عن تلك الأساليب المساعدة على مداواة الهموم النفسية والبدنية. الأمثلة كثيرة، منها: "الريكي" (reiki) أو التدليك العلاجي أو العلاج بالإبر. أجرِ عملية بحث عبر الإنترنت للقراءة ومشاهدة الفيديوهات المتعلقة أو فكر في حضور جلسة تعريفية بواحدة من هذه الأساليب العلاجية المخصصة لمداواة حالة مرضية معينة تعاني منها، سواء كانت القلق أو الألم أو غير ذلك. يمكنك كذلك الاشتراك في دورة تعليمية متخصصة إذا كنت راغبًا في الممارسة الاحترافية لهذا النوع من الطرق العلاجية. الصيف موسم حار، لكنه موسم مستقر ومعتدل التقلبات، لهذا يراه الكثيرون بمثابة فرصة للتطور الشخصي والتحرر من القلق والاضطرابات والعمل على تغذية نفسك (بالطعام والأفكار…) استغل شهور الصيف المقبلة في العمل على بذل المزيد من الجهد الهادف لتطبيق تغييرات إيجابية على حياتك الشخصية، وبالحديث عن ذلك، وبالقليل من التأمل والفكر، ستجد أن الخيارات والأهداف أمامك لا تعد ولا تُحصى. استعيدي الحيوية في منزلك عن طريق تنظيفه وإعادة ترتيب الأثاث على نحو مغاير لما تعود عليه أفراد أسرتك. غيّري مكان الجلوس في الصالة والتلفزيون وطاولة السفرة وضعي ستائر بديلة واستبعدي قطع الأثاث الحالية وأحضري بدلًا منها قطع أثاث متروكة في القبو أو غير مستخدمة. ما رأيك في قطع ديكور جديدة كذلك؟ الوسائد واللوحات الفنية والمصابيح. استبعدي العناصر المتسببة في حالة من الفوضى في المكان، واختاري في قطع الديكور الجديدة تصميمات وألوان مناسبة لشهور الصيف وتُضفي حالة من البهجة والحيوية على كل مكان في المنزل. اضبط نظامك الغذائي وفقًا للفواكه والخضراوات الطبيعية المتاحة خلال شهور الصيف. إنها فرصة مناسبة لتوجيه أهدافك الغذائية نحو المزيد من الأطعمة الخضراء؛ تناول مأكولات مزروعة وعضوية وطبيعية أكثر، في مقابل تقليل كميات الأطعمة المُصنعة والمحفوظة. اختر نظامًا من التمارين الرياضية التي تحقق لك الفائدة وتشعر فعلًا بالمتعة لممارستها. اختر نشاطًا تستمتع بممارسته، حتى إذا كان أقل فائدة، بدلًا من إجبار نفسك على ممارسة نشاط مُزعج ويفرض عليك معاناة غير محبوبة. خيارات التمارين الرياضية متنوعة وكثيرة العدد، يمكنك كبداية اختيار واحدة من الرياضات التالية: التأمل أو اليوجا أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات.

مارسي اليوجا والتأمل. اجعلها صفحة جديدة من العمل على تحقيق طموحاتك وأهدافك. ابدأ في كتابات يوميات العرفان والحمد. تعلم طرقًا جديدة للاستشفاء والتداوي. ركز مجهودك على التغييرات الإيجابية.

wikilingua_multilingual-train-173816

wikilingua_multilingual-train-173816

ar

ar

احرصي على فعل الأمور الشيقة أثناء المواعدة ومحاولة خوض المغامرات الجديدة كل مرة لتحافظي على اهتمامه بكِ. غيّري من الألفاظ المستخدمة في وصف خطط اللقاءات العاطفية؛ لا تقولي "هيا نشاهد فيلمًا" أو "هيا بينا نخرج سويًا" ولكن يمكنك قول "هيا بنا نشاهد ذلك الفيلم الوثائقي الجديد الرائع" أو "دعنا نخرج سويًا لنكتشف بعد الأماكن الجديدة". هكذا تعملين على تشويقه من خلال الخطط المحددة والمثيرة. استعدي لتغيير الخطط في اللحظات الأخيرة في حال عدم شغفه بالفكرة. كوني مستعدة دائمًا لحدوث هذا بشكل متكرر في حال مواعدتك لرجل العقرب. رتبي الخطط وفقًا لرغباتك الشخصية، فرجل العقرب يميل إلى الشغف الكبير سواء الذي يشعر هو به تجاه فكرة ما أو الذي يراه فيكِ تجاه أمر ما يثير اهتمامك. اخرجا سويًا لممارسة نشاط حركي حتى تقترب أجسادكما من بعضها البعض وتتشاركان بعض الحميمية والعاطفة. اذهبا إلى ممارسة: جلسات التدليك الخاصة بالأزواج اليوجا الرياضات الخارجية، مثل: التنس أو الجولف السباحة الرقص اعملي على تخطيط المواعيد بينكما بما يضمن أن يتواصل معكِ رجل العقرب على الجانب العاطفي ويتعرف عليكِ بشكل أعمق وحقيقي. اقضيا الوقت المنفرد سويًا من خلال الذهاب للتمشية لوقت طويل وتشاركا الصمت سويًا متمتعين بصحبة كل منكما للآخر. اذهبا في مواعيد تسمح لكما بالتحدث بشكل خاص، مثل: تناول العشاء على ضوء الشموع بدلاً من الخروج لمشاهدة فيلم ما. اذهبا لحضور الأحداث الفكرية المثيرة، مثل: القراءات والمحاضرات والمناظرات، ومن ثم ناقشا هذه الأمور سويًا. يُعرف عن برج العقرب ميله لحس الدعابة المتهكم الغامض، ولهذا يجب عليكِ أن تكوني مستعدة لمنظومته الدفاعية الساخرة والتي عادة ما تكون متعلقة به وليس بكِ شخصيًا. لا تستسلمي لغيرة وتملك رجل العقرب، وهما الصفتان الشائعتان بشخصيته، ولا تخشي فض العلاقة في حال حاول السيطرة والتحكم بحياتك. لن تحتاجي لاتخاذ الخطوة الأولى عندما يأتي الأمر إلى الحميمية، فرجل العقرب يميل للحميمية والعاطفة بشكل كبير. اختبري بنفسك مدى عاطفته عندما يتعلق الأمر بشخص ما يهتم به ويشاركه الحب.

تعاملي مع كل موعد غرامي بينكما على أنه فرصة للمغامرة. اخرجا في مواعيد تقربكما من بعض على الجانب الجسدي. اخرجا في مواعيد تقربكما على الجانب العاطفي. احذري من لسعة رجل العقرب. انقلا العلاقة للمستوى الحميمي في الوقت المناسب.

wikilingua_multilingual-train-173817

wikilingua_multilingual-train-173817

ar

ar

إن الرياضة طريقة سريعة وفعالة وطويلة المدى لزيادة إفراز الإندورفين، وتؤدي جميع أنواع الرياضات إلى إفراز الإندورفين إلى دورتك الدموية مما يحسِّن المزاج بشكل ملحوظ. وبالرغم من شعور النشوة المشهور لدى العدَّائين إلا أنه ليس مطلوبًا منك أن تكون بطلًا رياضيًا لتجني ثمار التدريبات التي تقوم بها، ويمكنك تحفيز مخك على إفراز الإندورفين بالقيام بأي من الأنشطة التالية: المشي أو السير لمسافات طويلة أو الهرولة أو ركوب الدراجات أو السباحة. ممارسة رياضات ضمن فريق مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة اليد. البستنة أو الاعتناء بالحديقة أو التنظيف. يمكن أن يحفز دمج النشاط الجسدي بالتواصل الاجتماعي إفراز المزيد من الإندورفين، لأن مستوى طاقتك يزيد عندما تقوم بشيء وسط مجموعة ومن ثَمَّ يفرز مخك المزيد من الإندورفين، لهذا جرب أن تسجل اسمك بأحد الأنشطة التالية: أي نوع من أنواع الرقص. الزومبا. ملاكمة الأرجل أو الكاراتيه أو أي من الفنون القتالية الأخرى. اليوجا أو البيلاتس. جرب الأنشطة التي تحفز لديك استجابة "الهجوم أو الهرب" إذا كنت متعجلًا. بالرغم من أنه ليس أمرًا عقلانيًا أو عمليًا أن تفكر بالأنشطة المتهورة كممارسة يومية لتحسين مزاجك، لكنها طريقة جيدة لتضعها باعتبارك عندما تحتاج لتجرب نشاطًا جديدًا مشوقًا، وإليك بضعة أنشطة جريئة يمكنك التهوُّر بتجربتها: رياضة القفز من الطائرة. رياضة القفز بالحبل. الطيران الشراعي المعلق. ركوب قطار الموت بالملاهي.

مارس أي نوع من أنواع الرياضة. جرب فصول الرياضة في مجموعات. جرب الأنشطة الجريئة والمتهورة.

wikilingua_multilingual-train-173818

wikilingua_multilingual-train-173818

ar

ar

يمكنك الحصول على مساعدة والديك وتكوين فريق مع أسرتك وأصدقائك. يمكنك صنع منتجاتك الخاصة وبيعها. تحدَّث إلى والديك بشأن كيفية البدء في العمل التجاري. هل أنت بارع في الرياضيات؟ إذا كنت كذلك، يمكنك مساعدة الأطفال الصغار في تعلم كيفية إجراء عملية الضرب. فكر في البدء في نشاط صغير لمجالسة الأطفال بغض النظر عن مجالسة الأطفال بنفسك في كل حالة على حدة. يمكنك الاستعانة باثنين من أصدقائك الذين يرغبون في جني المال أيضًا. قم بتوزيع النشرات الإعلانية على جيرانك وفي الكافيهات والمركز المجتمعي. اطلب من والديك نشر النشرات الإعلانية في أماكن عملهم أيضًا. من الجيد بالنسبة لك (ولأصدقائك العاملين معك) الحصول على شهادة الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي والرئوي قبل البدء في عملك التجاري في مجالسة الأطفال. سيكون ذلك جذابًا للغاية للأشخاص الذين يبحثون عن جليسة أطفال. بمجرد أن تصبحي جليسة أطفال لأحد العملاء، اطلبي منهم أن يكونوا مرجع لأرباب العمل في المستقبل وأن يرشحوكِ لأصدقائهم. يمكنك أيضًا إنشاء موقع إلكتروني. يمكنك إنشاء موقع إلكتروني مجاني من خلال موقع wix.com أو موقع weebly.com. تحتوي هذه المواقع على العديد من النماذج التي يمكنك استخدامها لإنشاء موقعك على الإنترنت. حاول إدراج رابط موقعك الإلكتروني في النشرات الإعلانية واطلب من العملاء السابقين أن يشاركوا بتوصية لك. يمكنك إدراج بعض المعلومات عن نفسك وعن شركتك على موقعك أيضًا بالإضافة إلى نشر السعر في الساعة. يحتاج العديد من الأشخاص إلى شخص ما للاعتناء بحيواناتهم الأليفة أثناء عملهم أو أثناء قضاء الإجازة في الصيف. إذا لم تحب العمل كجليس أطفال، يمكنك البدء في العمل كجليس للحيوانات الأليفة. يمكنك توزيع النشرات الإعلانية للإعلان عن خدماتك وعرض خدماتك على جيرانك عند باب المنزل. إذا كان لديك أخ أكبر يمكنه قيادة السيارة، يمكنك أن تطلب منه أن يشاركك في العمل أو نقلك إلى المنطقة المجاورة مقابل نسبة من أرباحك. إذا كنت ترغب في الحصول على كل أرباحك ولا تمتلك وسيلة نقل، يمكنك استخدام مركبة خاصة لنقل كل أدواتك في منطقتك المجاورة. يمكنك تطوير هذه الخطوة من خلال تقديم خدمة تفصيلية للعملاء. بدلًا من غسل السيارات فقط، يمكنك عرض تنظيف السيارة من الداخل وكنسها أيضًا. تتطلب هذه الخدمة بعض الأدوات الإضافية مثل المكنسة والشمع، ولكن ستكسب الكثير من المال من خلال تقديم خدمة "مميزة" مثل تلك. تكمن فرصك في أنه إذا كان شخص سيدفع لك مبلغًا نظير غسل سيارته، فإنه لن يمانع في إضافة ما يعادل 10 دولار إلى 20 دولار إضافية لتنظيف أكثر شمولًا. تحدَّث إلى عملائك بشأن غسل سياراتهم كل أسبوعين أو كل شهر. حاول أن تكون ودودًا وأن تقوم بتنظيف شامل لعملائك. إذا قمت بذلك، ستزداد فرص استئجارك مرة أخرى وسيخبر العميل الجيران الآخرين بشأن خدمتك لغسيل السيارة. على الرغم من أن فكرة إنشاء كشك لبيع عصير الليمون قد تبدو فكرة قديمة، ولكن إذا كنت ذكيًا بشأن متى يمكنك بيع المشروبات المنعشة وأين يمكنك القيام بذلك، يمكنك جنيْ مال جيد من وراء ذلك. هذه الخدمة القديمة الكلاسيكية قد لا تزال فعالة وخاصة إذا قمت ببيع الكوكيز أو غيرها من الوجبات الخفيفة. قم بذلك في يوم حار في موقف سيارات أو مكان آخر يشهد تجمعًا من الناس.

ابدأ عملك الخاص. درِّس للأطفال الصغار. جالس الأطفال. يمكن أن تعمل كمصاحب للكلب أو جليس للحيوان الأليف. البدء في العمل كغاسل متنقل للسيارات. امتلك كشك لبيع المشروبات المنعشة.

wikilingua_multilingual-train-173819

wikilingua_multilingual-train-173819

ar

ar

يجب عليك قبل الشروع في أي نوع من أنواع التنظيف أن تتأكد من أن المنتج الذي تستخدمه آمن للمادة المصنوع منها الحذاء. تتطلب أغلب أنواع الجلود أو الجلود المدبوغة أو القماش أو القماش الصناعي معاملة مختلفة، خاصةً عند استخدام منظفات قاسية. يمكن التمييز بسهولة بين الجلد المدبوغ الناعم والجلد والقماش، لكن إن لم تكن متأكدًا، راجع ملصق الحذاء أو ابحث عبر الإنترنت عن أحذية مماثلة أو اسأل أحد العاملين في متجر للأحذية عن نوع حذائك. استخدم معجون الأسنان لتنظيف البقع من الأحذية المصنوع من الجلود أو الجلد المدبوغ أو الجلود الاصطناعية أو الأحذية المطاطية. افرك البقع باستخدام فرشاة أسنان وقليل من معجون الأسنان. ضع القليل من الماء لمساعدة معجون الأسنان على تكوين رغوة، ثم واصل فرك الجلد باستخدام الحركات الدائرية. اشطف معجون الأسنان أو امسحه بقماش ثم جفّف الحذاء. استخدم كرة قطنية ومزيل طلاء الأظافر لتنظيف الأحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي أو الصناعي أو الجلد المدبوغ أو الأحذية المطاطية. تأكد من أن مزيل طلاء الأظافر الذي تستخدمه لا يحتوي على الأسيتون، لأن الأسيتون قد يلحق الضرر بحذائك. صُب مزيل طلاء الأظافر في كوب صغير، ثم اغمس كرة القطن فيه. بعد أن تبتل كرة القطن ابدأ في فرك المزيل على علامات البقع واستمر في الفرك إلى أن تختفي البقعة تمامًا. استخدم صودا الخبز لتنظيف لأحذية المصنوعة من الجينز أو أي نوع من القماش. أحضر فرشاة أسنان ووعاءين. صُب القليل من صودا الخبز في وعاء وقليلًا من الماء في الوعاء الآخر. اغمس فرشاة الأسنان في وعاء الماء ثم في صودا الخبز ثم افرك الحذاء بها. إن لم تصنع رغوة كافية، أعد تبليل الفرشاة وصُب بعض صودا الخبز على العجينة مباشرةً ثم افرك الحذاء. اشطف صودا الخبز أو امسحها عند الانتهاء. استخدم منظف الصحون لتنظيف الأحذية المصنوعة من الجينز أو أي نوع من القماش. افرك قطرة من منظف الصحون بحجم حبة البازلاء عبر البقعة باستخدام فرشاة أسنان مبللة أو قطعة قماش مبللة. استمر في الفرك إلى أن تتمكن من إزالة جميع البقع، ثم اشطف أي الرغوة الزائدة وجفّف الحذاء. قد تعمل هذه الطريقة مع أي حذاء، لكنها مفيدة بشكل خاص من الجلد المدبوغ (الشمواه). قد يصعب تنظيف أحذية الجلد المدبوغ، لكن ممحاة القلم الرصاص تساعد في التخلص من البقع الجافة؛ افرك ممحاة القلم بلطف على البقعة، مع توخي الحذر لعدم إتلاف النسيج. واصل الفرك برفق إلى أن يتم إزالة الأوساخ أو البقع، وبعد ذلك تخلّص من أي بقايا مطاطية تخرج من الممحاة.

حدّد المادة المصنوع منها حذاؤك. استخدم معجون الأسنان. استخدم مزيل طلاء الأظافر. استخدم صودا الخبز. استخدم منظف الصحون. افرك البقع بممحاة قلم رصاص.

wikilingua_multilingual-train-173820

wikilingua_multilingual-train-173820

ar

ar

باختياركِ هذا سيبدو لون الحاجبين طبيعيًا وليس غامقًا بدرجة زائدة؛ ضعي في الاعتبار أن زيوت البشرة تجعل لون الحاجبين أغمق؛ لهذا فإن اختيار لون أفتح بدرجة أو درجتين عن لون شعرك سيضمن ألا يصبح اللون شديد الوضوح. يمكنك اختيار لون أفتح بدرجة في البداية ثم اختاري درجة أفتح أكثر إذا لم ترغبي في حاجبين غامقين اللون بعد تظليلهما. إذا كان شعرك بلونٍ أفتح فاحرصي على استخدام لون أغمق لحاجبيكِ ليبرزا جيدًا على وجهك. يجب أن تكون هذه الدرجة فاتحة بما يكفي لجعل حاجبيكِ بمظهرٍ طبيعي، لكن غامقة بالدرجة التي تجعل حاجبيكِ أكثر كثافة. ابدئي بلونٍ أغمق بدرجة واحدة ثم جرّبي درجة أكثر غمقانًا إذا أردتِ مظهرًا أكثر كثافة لحاجبيكِ. سيجعل هذا لون حاجبيكِ طبيعيًا وليس غامقًا للغاية بالمقارنة بشعر الحاجب الطبيعي. يُمكنك تجربة اللون الرمادي الداكن إذا كان لون شعرك بُنيًا فاتحًا للغاية أو إذا كان لون شعرك فاتحًا بصفةٍ عامة وبه بعض الخصلات الشقراء. ابحثي عن درجة فاتحة من البُني حتى لا يبدو غامقًا للغاية عن حاجبيكِ وبخاصةٍ إذا كان شعرك بُني بدرجة متوسطة. إذا كان شعرك أسود أو غامق اللون بصفةٍ عامة فاختاري درجة بنية غامقة. تجنّبي استخدام اللون الأسود لحاجبيكِ إلا إذا كان لون شعر حاجبيكِ أسود بطبيعته، فهذا اللون قد يبدو غامقًا وحادًا. إذا كنتِ في حيرةٍ من أمرك فاختاري البُني الغامق بدلًا من الأسود. إذا كان لون حاجبيكِ أسود أو بني غامق بطبيعته فإن اختيار لون فاتح سيجعل شكلك غير طبيعي. يُفضل في هذه الحالات استخدام منتج أسود اللون للحواجب. اختاري لونًا أشقر فاتح ليتماشى مع الدرجات الحمراء في شعرك؛ يُفضل استخدام درجة شقراء فاتحة قدر المُستطاع، فلون شعر الحاجب للصهباوات يميل لدرجة فاتحة بشدة.

اختاري لونًا أفتح بدرجة أو درجتين على الأقل إذا كان شعرك بُنيًا أو أسود اللون. اختاري لونًا أغمق بدرجة أو درجتين إذا كان شعرك أشقر أو بُني فاتح. اختاري لونًا رماديًا داكنًا (ما بين البُنية والرمادية) إذا كنتِ شقراء الشعر. اختاري لونًا بُنيًا معتدلًا إذا كان شعرك بُنيًا أو أسود اللون. اختاري لونًا أشقر إذا كنتِ صهباء الشعر.

wikilingua_multilingual-train-173821

wikilingua_multilingual-train-173821

ar

ar

أيًا كان ما تعاني منه، بدءًا من المعاناة من اضطراب ما بعد الصدمة إلى المعاناة من مرض الاكتئاب؛ فإنك لست الشخص الوحيد الذي يعاني من ذلك. رغم أنك عندما تحزن أثناء الليل أو تبكي حتى يغلبك النوم قد تشعر أنك الوحيد في العالم الذي يمر بذلك، إلا أن ذلك ليس صحيحًا. لقد مر الملايين من الناس بما تمر به الآن وكثير منهم كان لديه الشجاعة لكي يطلب المساعدة. يعاني واحد من بين كل أربعة أشخاص من الاضطراب النفسي خلال العام الواحد. في حين يعاني واحد من بين كل 17 منهم من أمراض نفسية أكثر خطورة، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام. لا يتم تشخيص الاضطرابات النفسية في كثير من الأحيان بسبب وجود أشخاص مثلك ممن يعانون في صمت. قد لا يبدو أن هناك من بين الأشخاص المحيطين بك من يعاني، إلا أن هناك احتمالية بوجود واحد من بين كل أربعة أشخاص تعرفهم يعاني هو الآخر من المرض النفسي. ربما تشعر وكأن تلك الغيمة المظلمة لن تختفي أبدًا لكن ذلك ليس حقيقيًا. ينشأ الاضطراب النفسي نتيجة لأسباب عديدة، منها الوراثية والعضوية والبيئية وغيرها ورغم أن بعضها لا يمكن معالجته بشكل كامل بحد ذاته، لكن عندما يتم اللجوء إلى العلاج مبكرًا تكون نسبة الشفاء أعلى. برغم ما يظنه الكثير من الناس حول الأمر، إلا أن الاضطرابات النفسية -بما فيها الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب واضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة- لها طرق علاجية فعالة تقوم على المنهج العلمي وتتيح للمصابين بها أن يعيشوا حياة جيدة وصحية في يوم من الأيام. واحد من المفاهيم الخاطئة لدى من يعانون من الاضطرابات النفسية بمفردهم هو الاعتقاد بأنهم ضعفاء. "طالما لا أستطيع أن أتحكَّم في عقلي وأفكاري، فأنا ضعيف". هذا ليس صحيحًا والاستمرار في الاعتقاد في ذلك يمكن في الواقع أن يزيد من سوء المعاناة التي تعيشها مع مرور الوقت. الاضطراب النفسي مشكلة يمكن حلها، مثله مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري؛ فعندما تضطر للذهاب إلى الطبيب من أجل هذه الأمراض فإنك لا ترى نفسك شخصًا ضعيف العزيمة أو العقل. من نفس المنطلق، لا يمكن أن يتم الربط ما بين الأمراض النفسية والضعف. في الحقيقة، الشخص الذي يعترف بعجزه عن التكيف مع الظروف ومن ثم يقرر أن يلجأ إلى شخص مختص ليحصل على المساعدة؛ إنما يكون في واقع الأمر شخصًا قويًا. غالبًا ما تقول لنفسك أن كل ما تحتاج له هو البقاء متماسكًا والانشغال طوال الوقت مع تجاهل الأعراض التي لديك؛ تخبر نفسك بأنك ينبغي أن تتصرَّف وكأنما لا توجد مشكلة. هذه الرغبة القوية في السيطرة على حالتك إنما تنبع من خوفك أن تفقد عقلك إذا ما توقفت لتنظر بحق في معاناتك. اسأل نفسك هذه الأسئلة لتساعدك على التخلي عن هذه الرغبة في التحكم في نفسك: ما الذي تخشاه حول اضطرابك النفسي؟ ما الذي تظن أنه سيحدث إذا ما تخليت عن السيطرة؟ هل هناك احتمالية أن تصير حرًا أكثر وتصبح أفضل إذا ما استسلمت وتلقيت المساعدة؟

تذكَّر أنك لست وحدك في ذلك. صدَّق أنك يمكن أن تتحسَّن. توقَّف عن رؤية نفسك كشخص ضعيف. تخلَّص من الرغبة في السيطرة على الوضع.

wikilingua_multilingual-train-173822

wikilingua_multilingual-train-173822

ar

ar

بعدما تنتهين من صبغ الشعر المستعار خاصتك، ضعيه في الخارج في مكانٍ مشمس واتركيه ليجف تمامًا. يجف الشعر المستعار في حوالي ساعة ولكن قد يستغرق وقتًا أطول إذا كان الشعر طويلًا أو كثيفًا. لتتأكدي من جفاف الشعر المستعار تمامًا، مرري يديكِ بين الخصلات. إذا تلطخت يديكِ بالصبغة، اتركي الشعر المستعار في الخارج لفترة أطول.

اتركي الشعر المستعار في الهواء ليجف. لقد انتهيتِ الآن من صبغ الشعر المستعار.

wikilingua_multilingual-train-173823

wikilingua_multilingual-train-173823

ar

ar

"ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟". يُعتبر أسوأ شيء هو رفضه بطريقة لائقة إن كان شخصاً مهذباً، ضعي هذا في اعتبارك، وتأهبي لسؤاله. يُقلل توقعك لرفضه من وقعه السيء عليكِ إن رفضك بالفعل. يفضل أن تواجهيه بطريقة بسيطة وغير موتّرة، يمكنك سؤاله في أثناء وجودكما في الردهة أو الحديقة أو الملعب بعد التمرين أو أينما ترينه عادة. اختاري مكاناّ منعزلاً وانتظري حتى يكون هو مسترخ وفي مزاج حسن. هذه بعض النصائح لتتبعيها في اختيارك للمكان والزمان: اختاري مكاناً به بعض الخصوصية. لا يعني هذا أن تكونا بمفردكما تماماً، ولكنكما على الأرجح ستكونان أكثر ارتياحاً بوجودكما في مكان غير مزدحم بالناس، حيث أن البعض لا يستطيع أن يكون صريحاً في وجود أصدقائه حوله وقد يشعر بالضغط، لذلك فإن الخصوصية ستساعده على البوح بما يريده حقاً. انتظري حتى يحين الوقت المناسب. إن كنتما مثلاً تجلسان مع أصدقائكما، يمكنك خفض صوتك وسؤاله: "هل يمكنني التحدث معك على انفراد؟" ومن ثم ابتعدا قليلاً عن أصدقائكما. لا حاجة إلى التصرف بشكل مريب فقد يضايقه وجودك كل صباح أمام خزانته، أو تكرار الاتصال به ثم إنهاء المكالمة سريعاً أو سؤالك المتكرر عنه، فهذه أفعال شخص يحاول مطاردته. اتركي له مساحته الشخصية. لا تتعقبيه سواء في حياتك العادية أو عبر الانترنت، يمكنك تفقد أحواله لكن لا تتعقبي كل خطوة له، ولا تدعي الأمر يستحوذ على حياتك بأكملها. اختاري مكاناً وتوقيتاً ملائمًا كأن تسأليه بعد حضور صف لكما سوياً، لا أن تراسليه في الواحدة والنصف صباحاً. إن كنتِ تطلبين منه الخروج في موعد لأول مرة، فتحديدك لنشاط معين تقومان به سوياً سيجعلك أكثر ثقة بنفسك، وسيقلل هذا من التوتر الناتج عن عدم معرفة ما ستقومان به. هذه بعض الأفكار التي يمكنك القيام بها: لا تحبطي نفسك بأفكار سلبية من خلال التفكير في أنه سيضحك منكِ أو يرفضك أو يحصرك في نطاق الصداقة. اعلمي أن الشباب يشعرون بنفس تلك المشاعر ويفكرون بنفس الطريقة حين يرغبون في طلب فتاة للخروج للمواعدة، ولهذا يوضع كثير منهم في خانة الأصدقاء. ستعرفين الحقيقة فقط بسؤالك له ولهذا تحلي بالشجاعة وواجهيه، فأنتِ بالتأكيد قادرة على فعل ذلك، وقد يفاجئك رد فعله، فالشباب يسهل الحديث إليهم مقارنة بالفتيات. خططي لموعد تقليدي، فإن كنتما على معرفة سابقة ببعضكما وتريدان قضاء بعض الوقت بمفردكما، فاخرجي معه في الموعد الكلاسيكي المتعارف عليه، تناولا العشاء سوياً في مطعم أو في المنزل سواء كان الطعام جاهزاً أو من صنعك، وقوما بنشاط سوياً كمشاهدة فيلم أو الذهاب إلى حفلة موسيقية أو عرض مسرحي أو زيارة متحف أو أياً كان ما تحبانه. اختاري القيام بنشاط يحبه. اقترحي القيام بالأنشطة التي يحبها سواء كان يحب ركوب الدراجات أو الذهاب إلى الحفلات الموسيقية أو تناول السوشي، فذلك سيجعله أكثر ارتياحاً وقد يقبل دعوتك. على الرغم من أنه يفضل أن تسلطي تركيزك على الأفكار الإيجابية (أن يقبل دعوتك بحماسة)، يجب أن تضعي في اعتبارك أن هناك نسبة ضئيلة لرفضه لدعوتك، فقد يكون معجباً بشخص آخر أو يراكِ فقط كصديقة. أياً كان الأمر فأنت ستتخطينه، ولكن يفضل أن تكوني متأهبة لذلك بتحضير خطة بديلة لتقليل شعورك بالحرج قدر المستطاع. فكري في حجة تتمكني من خلالها من ترك المكان، كقولك أنكِ لديكِ الكثير من المذاكرة أو أنكِ ذاهبة لتحضري صفاً أو لمقابلة صديقة، حيث سيبدو الوضع ألطف إن كنت متأهبة لذلك. اطلبي منه شيء آخر إن شعرتي أنه ليس الوقت المناسب لدعوته، فإذا ما تكلمتي معه ولاحظتي أنه ليس في مزاج حسن، فكري في شيء آخر تطلبينه منه حتى لا يبدو الوضع غريباً – اسأليه عن واجب الرياضيات أو عن موعد مباراة ما.

اسألي نفسك: انتقي الوقت والمكان المناسب لطلبه للخروج معكِ. قومي بالتخطيط لموعد. فكري في خطة بديلة.

wikilingua_multilingual-train-173824

wikilingua_multilingual-train-173824

ar

ar

البيرميثرين مادة كيماوية تستخدم كمبيد حشري ومادة منفرة للحشرات أو قاتلة للعث والقارمة الجربية والقمل، ويتوفر في صورة شامبو سائل أو كريم.لعمل أبسط محلول قم بغلي بعض الماء وأضِف بعضًا من شامبو الكلاب المحتوي على البيرميثرين، ثم ألقِه على أي يرقات ذباب. بالرغم أن البيرميثرين آمن للاستخدام على شعر الإنسان وفروة الرأس إلا أنه يجب الحذر منه فلا تدخله في عينيك أو أذنيك أو أنفك أو فمك، فإذا أصبت تلك المناطق عن غير قصد اغسلها بالماء فورًا. إذا لم يتوفر لديك شامبو كلاب يحتوي على البيرميثرين فاستخدم شامبو القمل أو رذاذه، فعادةً ما تستخدم تلك المنتجات البيرميثرين كمادة فعالة. يمكن للبيرميثرين والبيرثرويدات الصناعية أن تقتل القطط والسمك. قد تكون المنتجات المناسبة للكلاب خطيرة على القطط والسمك. المبيض المنزلي من المواد القاتلة ليرقات الذباب، لذلك خفف جزءًا من المبيض بمثله من الماء وصبه على اليرقات بكل بساطة. إذا كنت ستلقي بالمبيض في سلة الزبالة فأغلِق الغطاء ودع أبخرة المبيض تخنق اليرقات. لقد أصبحت سلتك الآن جاهزة بشكلٍ فعال للتنظيف بالمبيض. ريد ليس فعالًا كالبيرميثرين، ولكنه سيقتل يرقات الذباب في نهاية المطاف بعد 30 دقيقة أو أكثر. تعمل المبيدات الحشرية كقاتلة للدبابير والنمل والصراصير أيضًا. هذه المحاليل أقل فعالية عن البيرميثرين أو ريد، ولكن إذا لم يتبقى لديك خيار آخر فهي تستحق التجربة. (عادةً سيكن لديك الكثير من الخيارات، انظر القسم بالأسفل). المواد المنزلية التالية يمكنها قتل يرقات الذباب: رذاذ الشعر مثل AquaNet. Pledge منظف الأسطح المتعددة. المنظفات متعددة الأغراض مثل Fantastic أو Formula 409. هذا مفيد بالذات إذا كان لديك الكثير من يرقات الذباب بسلة الزبالة مثلًا. اخلط كوبًا من منظف الهواء المكربن مع 7.5 لتر من الماء. ارمِ المنظف الكيماوي بسلة الزبالة (بعد التخلص من الزبالة بالطبع) ثم أغلِق غطاءها واترك الأبخرة السامة تحدث مفعولها على يرقات الذباب لمدة ساعة. تخلص من اليرقات الميتة. لاحظ أن منظف الهواء المكربن سام للغاية، لذا احذر ألا تجلبه على جلدك أو أن تستنشق أبخرته. ارتدِ الملابس والقفازات اللازمة دائمًا. لا تخلط منظف الهواء المكربن مع أي مذيبات أخرى، فقد يتفاعل معها مكونًا خليطًا سامًا من الغازات الضارة إذا تم استنشاقها أو لامست جلدك. استخدمه بحذر تام.

استخدم منتجًا يحتوي على البيرميثرين. انتفع بالمبيض. جرب رش اليرقات بمبيد حشري مثل ريد. انتفع بالمحاليل الكيماوية المنزلية. إذا فشلت كل الخيارات جرب كيماويات السيارات مثل زيت المحرك ومنظف الفرامل أو منظف الهواء المكربن.

wikilingua_multilingual-train-173825

wikilingua_multilingual-train-173825

ar

ar

اقضِّ بعض الوقت في التخطيط لوجباتك مع والدتك لتتأكد من تناولك يوميًا للثلاث وجبات اليومية (الإفطار والغداء والعشاء). ركّز على وجبات الغداء سهلة الحمل والحقب، وميزتها أنها تملأ المعدة فضلًا عن كونها صحية. استخدم لوح كتابة أبيض أو استخدم برنامج معالجة نصوص إلكتروني لعمل جدول للفطور والغداء والعشاء. ثم اكتب أيام الأسبوع التي تذهب فيها إلى المدرسة (عادًة ما تكون من الأحد إلى الخميس). استعن بمشورة والدتك أو والدك للتفكير معك حول الوجبات الأساسية؛ إفطار سريع وغداء سهل الحمل وصحي وعشاء مُشبع. استخدم تطبيقًا على هاتفك، مثل: ZipList أو Evernote أو Pepper Plate لصنع جدول وجبات وقائمة تسوّق من متجر البقالة. اجعل تحضير الغداء في الليلة السابقة للمدرسة جزءًا من نظامك اليومي، وهو ما لا يستغرق أكثر من 30 دقيقة. إذا كان أحد أبويك يقوم بحزم غداءك، اشترك في الأمر وساعده في تنظيم الوجبة ووضعها في وعاء أو أكياس بسحاب. استخدم بواقي الطعام المحضر للعشاء أو الحفلات بعدة طرق، مثل: وضع دجاج الباربكيو في خبز ملفوف أو صنع معكرونة قمح كامل مع بواقي الخضروات. اختر المطاعم التي تقدم خيارات سريعة وصحية. تجنّب أغلب مطاعم الوجبات السريعة أو اختر الوجبات الصحية إذا اضطررت إلى ذلك. اختر السلطات أو الخبز الملفوف أو الشطائر الباردة المعدة مسبقًا. إذا كان أصدقائك من هواة الوجبات السريعة، ابحث عن خيارات صحية على قائمة تلك المطاعم، مثل: الأطباق النباتية أو الشطائر مع طبق جانبي من السلطة، بدلًا من البطاطس المقلية. يتسبب تفويت الوجبات في إبطاء معدّل الحرق، وبالتالي حرق سعرات حرارية أقل. لن يكون ذلك وضعًا مثاليًا إذا كنت تقضي ساعاتٍ طويلة جالسًا في الصف، بل الأفضل لك هو حث الجسم على سرعة الحرق وإبقاء معدل الحرق عاليًا. تناول وجبات خفيفة صحية في مواعيد محددة في اليوم لتحقيق هذا الهدف. اشترك مع والديك في تحضير الطعام في المطبخ. تعلّم كيفية تقطيع الخضروات جيدًا وطرق إعداد الطعام النيء للطهي. اسأل والدتك عن طرق الطهي وتحضير الطعام لتتمكن من ممارسة الطهي بنفسك وزيادة مهارتك. أثناء مساعدتك في صنع الوجبات، فكّر في طرق صحية لصنع أطباق معينة؛ شوي السمك في الفرن أو طهيه بالبخار مثلًا بدلًا من قليه، أو استبدال اللحم الأحمر ببروتينات أخرى، مثل التوفو المخبوز. تساعدك المشاركة في الطهي على ضبط حجم الحصص الوجبات. يضمن لك حصر حجم الحصص فيما لا يزيد عن ملء الكف من طبق أو نوع طعام ألا تفرط في تناول كميات كثيرة من الطعام.

حضّر جدول للوجبات. احزم غداءك في الليلة السابقة. اختر الأطعمة الصحية إذا كنت تشتري الغداء من خارج المدرسة/ الجامعة. لا تفوِّت تناول وجباتك. اسأل والديك ما إذا كان اشتراكك في الطبخ ممكنًا.

wikilingua_multilingual-train-173826

wikilingua_multilingual-train-173826

ar

ar

عندما تكون غاضباً وتصرخ بأعلى صوتها فإن آخر ما تود سماعها هو "اهدأي". رغم أن هدفك هو بالفعل محاول تهدئتها، فإن هذه الكلمة قد تتسبب بفورة من الغضب، كما أن قول ذلك قد يجعلها تظن بأنك تهون من مشاعرها. بدلاً من ذلك، حاول قول "يبدو أنكِ غاضبة... كيف يمكنني مساعدتك؟" أو "لا يمكنني فهم ما تقولينه، حاولي التقاط أنفاسك ولنبدأ من جديد." إن رأيتها متضايقة حيال أمرٍ محبط فاسألها عما يمكنك فعله لتخفيف العبء عنها ولو مؤقتاً. ربما تود منك مساعدتها في تنفيذ مشروع دراسي أو عمل منزلي. ربما تود حتى الذهاب لتناول الغداء أو للتمشي في الحديقة معك. إحدى وسائل تشتيت عقلها عما يسبب لها الشعور بالتوتر هي تغيير منظورها. افعل شيئاً يجعلها تبتسم. أخبرها بمزحة أو شاهدا مقطع فيديو أو فيلماً مضحكاً معاً. أنفق أموالك في شراء شيءٍ باهظ كانت تريده. اللمسة البشرية لها خواص مهدئة مذهلة. نظراً لكون التلامس هو أحد أول وأبسط طرق التواصل بين البشر، فإن جميع الناس يستجيبون له. التلامس الجسدي على هيئة عناق أو تربيت على الظهر أو تمرير اليد أو ملامسة الأيادي يقدم راحة لا تأتي من الكلام. التلامس الجسدي يؤدي لانخفاض مستوى التوتر وتحسين الصحة والمزاج. اسألها عما إن كانت بخير، ثم عانقها أو أمسك يدها أو ربت على ظهرها. هذه الصلة الجسدية البسيطة معك قد تكون كل ما تحتاجه لتهدأ.

تجنب قول "اهدأي". قدم يد المساعدة. ارسم الابتسامة على وجهها. جرب التلامس الجسدي.

wikilingua_multilingual-train-173827

wikilingua_multilingual-train-173827

ar

ar

يمكنك العثور على العديد من الأغاني عبر الإنترنت التي يُذكر فيها جميع الولايات الخمسين بالترتيب الأبجدي. يستخدم هذا الفيديو أغنية لها قافية، مما يجعل تعلمها أيسر وأسهل. يمكنك كذلك تجربة هذه الأغنية إذا كنت تريد أغنية صوت بدون صورة أو إذا أحببت النغمة أكثر. استمع إلى الأغنية عدة مرات وحاول أن تُغني وتُردد معها. ابحث عن قائمة بولايات أمريكا عبر الإنترنت أو اطبع نسخة. أبعد نظرك عن القائمة وحاول أن تغني الأغنية بنفسك، وكلما تعثرت انظر إلى القائمة وابحث عن اسم الولاية التالية، ثم انظر بعيدًا مرة أخرى وحاول سرد الجزء التالي من الأغنية. استمع إلى الأغنية مرة أخرى إذا لم تستطع المواصلة. إذا لم تساعد الأغاني، فحاول تجرِبة عبارة أو جملة تساعدك على التذكر بدلًا منها. احرص أن تسرد هذه العبارة الحرف الأول من كل ولاية، كأن تحفظ مثلًا الجملة التالية: (US PVC WOK MACHINING DATA 7M5N FAILS WW I TV WORK CON). انظر إلى القائمة الكاملة للولايات بالترتيب. كرر هذه العبارة لنفسك عدة مرات، ثم حاول كتابة الولايات بهذا الترتيب. يُعني اختصار 7M5N في هذه الجملة "أن هناك سبع ولايات تبدأ بحرف الميم (M) وخمس ولايات تبدأ بحرف النون (N)". كلمة PVC هو نوع من البلاستيك، وWW I اختصارًا لكلمة "World War I" (الحرب العالمية الأولى). لاحظ أنه فهمك لما تعنيه تلك الاختصارات يرفع من قدرتك على تذكر العبارة ومن ثم تحليلها وتذكر الخمسين ولاية كلهم. يُسمى ذلك "أدوات تحفيز للذاكرة"؛ ما يعني أنها أدوات "مساعدة للذاكرة". سلم قائمة الولايات إلى أحد أفراد العائلة أو صديق، وقم بغناء الأغنية أو اتلُ أسماء الولايات وهو ينظر إلى القائمة. اطلب من هذا الشخص أن يُوقِفك ويصحح لك إذا تخطيت أو نسيت ولاية. يُعلمك اختبار الإنترنت أن تقوم بتهجئة جميع الولايات الخمسين، حيث يتعين عليك كتابة الاسم بشكل صحيح حتى يتم احتسابه. جرب هذا الاختبار، لتذكر أكبر عدد ممكن من الولايات في عشر دقائق بمجرد الانتهاء من ذلك، حاول فعلها في خمس دقائق فقط. بمجرد أن تتمكن من تسمية معظم الولايات، استخدم هذه الخدعة لتذكر الأسماء التي تواجه صعوبة في حفظها. ابحث عن عبارة تبدو مشابهة لجزء من اسم الولاية، على سبيل المثال: أغنية Mississippi swing لتذكيرك بولاية "مسيسيبي" أو ايوان (مغني لبناني) ليذكرك بولاية آيوا. غنِ هذه العبارات أو ضع العبارة بأكملها في الأغنية أو قائمة الولايات لمساعدتك على تذكرها.

استمع إلى أغنية عن الولايات الخمسين. اصنع قائمة بالولايات لمساعدتك على تعلم الأغنية. استخدم عبارات وجمل بدلًا من ذلك. اجعل شخص آخر يختبرك. استخدم اختبارًا عبر الإنترنت. استخدم الأصوات المشابهة لتذكر الأسماء الصعبة.

wikilingua_multilingual-train-173828

wikilingua_multilingual-train-173828

ar

ar

من المفيد أن تفهمي أسباب عدم رغبتكِ في ممارسة الجنس. كلما فهمتِ نفسكِ أفضل، استطعتِ التعبير عن نفسك بشكل أفضل. البعض يمارس الامتناع. هذا يعني امتناعكما عن النشاط الجنسي سويًا، إما بعد الزواج أو لفترة من الوقت. إذا كنتِ تمتنعين عن الجنس، فاعرفي أسبابك لفعل ذلك. ما هي فوائدك من الامتناع عن الجنس؟ لماذا هذا مهم بالنسبة لكِ؟ مراجعة أسباب امتناعك من حين لآخر ستجعلكِ أكثر ثقةً بقرارك. يُفضل البعض ببساطة الانتظار قليلًا قبل ممارسة الجنس. بينما تكون ممارسة الجنس شائعةً في الموعد الثالث في ثقافة البوب (بالإنجليزية: pop)، فربما لا تشاركين أنتِ نفس الرأي. من الممكن أنكِ لا ترتاحين لممارسة الجنس المبكر. تعرفي على أسبابك في تأجيل الجنس لوقت لاحق. سيساعدكِ هذا على أن تشعري بمزيد من الاطمئنان نحو شرح أسبابك للآخرين. هناك العديد من الأسباب، بناءً على تاريخك الشخصي ونطاق راحتكِ الذي يجعلكِ لا ترغبين في ممارسة الجنس. أيًا كانت أسبابك، فهي مقبولة. فلا يوجد سبب يجعلكِ تمارسين الجنس، إذا كنتِ لا ترغبين فيه. لا يجب أبدًا أن تشعري أنكِ مجبرة على ممارسة الجنس أو يُتوقع منكِ ممارسته في الوقت الراهن. asexuality). يتم تصنيف بعض الأشخاص بأنهم لا جنسيون. اللاجنسية هو توجه جنسي مثل أن يُصنف الشخص أنه مستقيم أو شاذ. الأشخاص اللاجنسيون يكونون ببساطة غير مهتمين بالجنس. فالنشاط الجنسي غير ممتع بالنسبة لهم. ربما يتوق اللاجنسيون إلى علاقات الحب، ولكنهم يمتلكون رغبات جنسية ضعيفة أو منعدمة تمامًا. إذا أحسستِ أنكِ ربما تكونين لا جنسية، فتعلمي عن طريق الإنترنت المزيد عن اللاجنسية. مواقع LGTB و GLAAAD لديها أقسام تناقش اللاجنسية. هناك أيضًا موقع Asexuality.org مُخصص لاستكشاف اللاجنسية وشرحها. أحيانًا يرفض البعض ممارسة الجنس، لأنهم لا ينتابهم شعور جيد نحوه. إذا لم تكن لديكِ خبرة جنسية من قبل، فربما أنتِ ببساطة لا تعرفين ما الجيد وغير الجيد بالنسبة لكِ. استكشاف ميولك ورغباتك الجنسية قد يساعدكِ. الاستمناء قد يساعدكِ على الشعور بالراحة أكثر بالنسبة لجسدكِ. يمكنكِ أن تستمني باستخدام يديكِ أو باستخدام أدوات مثل القضيب الذكري الاصطناعي (بالإنجليزية: dildos) أو القضيب الذكري الصطناعي الهزاز (بالإنجليزية: vibrators). اعرفي ما الذي يبدو جيدًا أو غير جيد بالنسبة لكِ. يمكن أن يساعدكِ هذا على فهم كيف تفضلين أن يتم لمسك وما الذي يثيركِ مع زوجك. يستكشف العديد ميولهم الجنسية من خلال مشاهدة الأفلام الإباحية أو قراءة فن الإثارة الجنسية. يمكن أن يساعدكِ هذا على فهم ما يثيركِ. يمكنكِ أن تبحثي عنهم عبر الإنترنت ويمكنكِ أيضًا شراءهم من محلات بيع البضائع الجنسية أو حتى من بعض محلات الكتب. انضمي لناد. إذا كنتِ طالبةً جامعيةً، ابحثي عن مجموعة اجتماعية يمكنكِ أمن خلالها مناقشة الجنس وعن جسدك وميولك الجنسية والمزيد. من خلال التعلم مع الآخرين، فربما تكتشفين المزيد عن ميولكِ الجنسية. إذا لم يكن الجنس مسليًا لكِ كما ترغبين، فيمكنكِ تجربة عدة أشياء مع زوجك. حاولي تجربة أوضاع مختلفة أو أنواع مختلفة من المداعبة أو تبديل لعب الأدوار وأشياء أخرى. يجد العديد من الأزواج مشاهدة الإباحية معًا تزيد من رغباتهم الجنسية وتعطيهم أفكارًا لتجربة أشياء جديدة في السرير. تحدثي مع زوجك بشأن رغبتكِ في تجربة أشياء جديدة في غرفة النوم. إذا وجدتِ أنه ليس لديكِ الرغبة في ممارسة الجنس أغلب الوقت، فهناك العديد من الأدوية التي تؤثر على الرغبة الجنسية. اقرئي الآثار الجانبية لأي دواء تتناولينه سواء أكان تابعًا لوصفة طبية أم لا. إذا وجدتِ أن من آثاره الجانبية ضعف الرغبة الجنسية، تحدثي إلى طبيبك بشأن وصف بديل لكِ أو تقليل الجرعة.

فكري لماذا تقولين "لا". تعرفي على اللاجنسية (بالإنجليزية: استكشفي ميولك الجنسية. التجربة مع زوجك. تفقدي أدويتك.

wikilingua_multilingual-train-173829

wikilingua_multilingual-train-173829

ar

ar

الجراء حديثة الولادة والصغيرة حساسة جدًا لذلك عاملها بحذر. يصيب الحمل والملامسة الجراء بالتوتر والانزعاج لأنها لا ترى ولا تسمع قبل بلوغها بضعة أسابيع. "إياك" أن تحمل الجرو من ذيله! قم بوضع يدك تحت ما استطعت من جسد الجرو لتوفر له أفضل دعم أثناء حمله. حاول أن تقلل من تعاملك مع الجراء قدر الإمكان في الأسبوعين الأولين من ولادتها. قد يزعج كثرة الملامسة والحمل الكلبة الأم وقد يؤذي الجراء. حاول أن تنتظر حتى تتم الجراء 3 إلى 4 أسابيع من العمر قبل محاولة تحديد جنسها إذ أمكن، بحيث يتسنى لها الوقت أن ترتبط بأمها. احمل الجرو في يديك بحيث يكون مستلقيًا على ظهره ورافعًا قوائمه الأربع في الهواء. تأكد أن من دعم يديك لجسم الجرو كله حتى لا تُجهد عموده الفقري؛ لا تضغط على جسم الجرو كذلك. قد تسهل عليك الاستعانة بشخص آخر يحمل لك الجرو عملية الفحص بالنظر. يمكنك أيضًا أن تضع الجرو على ظهره على منشفة دافئة مفروشة على طاولة. سوف يساعد ذلك على تدفئته. لا تستطيع الجراء حديثة الولادة أن تحافظ على حرارة جسمها لعدة أسابيع بعد الولادة حيث يمكنهم أن يشعروا بالبرد بسرعة كبيرة، لذلك لا تبعد الجرو عن الأم لفترة أطول من اللازم. يجب أن يكون الحد الأقصى من 5 إلى 10 دقائق. استخدم كمادة ساخنة أو زجاجة ماء ساخنة ملفوفة في منشفة في سرير الجرو لتدفئته. إذا ظهرت أي علامات تدل على انزعاج الجرو كالصراخ أو التلوّي، قم بإرجاع الجرو للأم فورًا. قد تشعر الأم أيضًا بالانزعاج إذا لم تكن معتادة على حملك للجراء. إذا لاحظت أي علامات تدل على انزعاجها كالنباح، قم بإرجاع الجرو للأم.

قم بحمل الجرو بلطف. احمل الجرو بكفوف مكوّرة. انجز الأمر بسرعة. لاحظ أي علامات تدل على الانزعاج.

wikilingua_multilingual-train-173830

wikilingua_multilingual-train-173830

ar

ar

سيخبرك الطبيب بمجرد خروجك من المستشفى بأن تسترح وترفع ساقك خلال الأيام القليلة الأولى لكى يقل الالتهاب والتورّم مما يخفف الألم؛ عندما تجلس على المنضدة أو الكرسي، أسند ساقك للأعلى باستخدام بعض الوسائد وحاول ألا تُبالغ فى شد ساقك وحافظ على درجات بسيطة من الانثناء فى مفصل الركبة أثناء الراحة. حافظ كذلك على إبقاء ساقك مرفوعة أثناء نومك على ظهرك باستخدام بعض الوسائد أسفل ركبتك. الراحة التامة في الفراش ليست فكرة جيدة بعد الجراحة لأن بعض الحركة مطلوبة (حتى إذا كانت في محيط مفاصل الفخذ والكاحل فقط) لتحفيز حركة تدفق الدم والعلاج. ارتداء الجوارب الضاغطة وسيلة أخرى لتخفيف الألم والتورم، وهو ما يمنع تشكل جلطات في الدم؛ ابدأ بارتدائهم طوال اليوم وبعد فترة استخدمهم فقط عند النوم. يوجد نوعان من جراحات استبدال مفصل الركبة؛ وهما الاستبدال الكلي والاستبدال الجزئي. يستغرق العلاج من جراحة الاستبدال الكلي وقت أطول، غالبًا ثلاث إلى خمس أيام في المستشفى وفترة العلاج تأخذ من شهر لثلاثة أشهر. عندما تكون ركبتك في أشد حالات الألم والالتهاب، ضع الثلج عليها، فهو علاج فعّال خاصًة لجروح الجهاز العضلي الهيكلي. يوضع الثلج على المنطقة المحيطة بالجرح لتخفيف الألم والتورّم خصوصًا في العضلات لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات لمدة يومين، بعد ذلك قلّل عدد المرات عندما يكون الألم والتورّم قد هدءا. يساعد الضغط بالثلج على ركبتك باستخدام ضمادة أو دعامة مرنة في التحكم في الالتهاب ولكن لا تربطه بشدة حتى لا تعيق تدفق الدم مما قد يؤذي مفصل الركبة وأسفل ساقك. ضع كمادات الجل المُثلجة في منشفة رقيقة لمنع تقرّح الجلد من شدة البرودة. إذا كنت لا تمتلك كمادات جل، استخدم كيس خضروات مثلج من البراد. في الأسابيع القليلة بعد الجراحة حاول استخدام العكازات (احرص على شرائها إذا لم توفرها لك المستشفى بالفعل) أثناء المشي حتى لا تتسبب في التهاب ركبتك، فالتنقل بعد أيام قليلة من العملية فكرة جيدة، إلا أن التحميل بشكل كامل على الركبة أثناء المشي يجب أن يؤَجّل لمدة أسبوع أو اثنين حتى تتعافى العضلات وتستعيد قوتها. سوف تكون قادرًا على استكمال أنشطتك اليومية (بما في ذلك المشي والانحناء) خلال ما بين 3 إلى 6 أسابيع بعد عملية استبدال مفصل الركبة. بعض الألم أثناء المشي وحركات الركبة الأخرى، خاصة في الليل، أمر شائع بعد إجراء جراحة استبدال مفصل الركبة لعدة أسابيع. إذا تم استبدال ركبتك اليمنى، لا تحاول قيادة السيارة حتى تمام الشفاء والذي ربما يستغرق شهور قليلة. سوف يخبرك طبيبك بمتى تكون القيادة آمنة لك. ستتناول أدوية للألم (سواء عن طريق الفم أو الوريد) وأنت في المستشفى وبعدها سوف يكتب لك الطبيب روشتة طويلة من الأدوية التي عليك تناولها في المنزل، ربما تحتوى هذه الأدوية على مواد أفيونية، مثل: المورفين أو الفنتانيل أو الأوكسيكودون، وربما يتوجب أخذهم لعدة أسابيع. تناول الأدوية خطوة مهمة في العلاج، لذا يجب عليك اتباع تعليمات الطبيب بعناية واعلم أن التخلّف عن الدواء ربما يؤدي لمضاعفات. يمكنك تناول الأدوية المضادة للالتهاب غير السترويدي، مثل: الإيبوبروفين والنبروكسين، أو مسكنات الألم، مثل: البنادول. ستكون قادرًا على الاستغناء عن هذه المسكنات بعد أسابيع قليلة. لا يجب تناول الدواء على معدة فارغة لأن هذا يمكنه تهييج بطانة المعدة كما يمكن أن يؤدي للإصابة بقرحة المعدة. يمكنك أيضًا استخدام الكريمات المُسكنة للألم التي تحتوي على كابسايسين أو المنثول أو الساليسيلات. ربما ينصحك الطبيب بالمضادات الحيوية لفترة وجيزة للحماية من خطر العدوى. بعد الشفاء من الألم والالتهاب المحيط بمنطقة الركبة، استخدم المياه الساخنة كعلاج، حيث تساعد على توسع الأوعية الدموية كما تخفف أى تصلّب، يمكن استخدام أكياس الأعشاب التي يتم تسخينها وغالبًا تكون رائحتها ذكية (مثل: اللافندر) الذى يساعد على الاسترخاء. بعد أخذ موافقة الطبيب، انقع ساقك في حمام ملح انجليزى دافئ، وهو ما يساعد على تخفيف الألم والتورّم، خاصة في العضلات، لأن الماغنسيوم في الملح يساعد على الاسترخاء. تجنب نقع الجرح حتى يجف تمامًا.

ارح ساقك وارفعها. استخدم كمادات الثلج على ركبتك في البداية. استخدم العكازات للتحرك. تناول أدويتك بانتظام. استخدم العلاج بالحرارة الرطبة بعد مرور المرحلة الحادة.

wikilingua_multilingual-train-173831

wikilingua_multilingual-train-173831

ar

ar

قد يرجع سبب فرط نشاط القطط لعدم تعقيمها ومعظم الأطباء البيطريين يعتبرون هذا الإجراء آمنًا للقطط الصغيرة بدءًا من عمر 6-8 أسابيع ما دام وزن الحيوان قريبًا من 1 كجم على الأقل. يفترض أن يمنع إجراء التعقيم القطط عن السلوك النشط (نهارًا أو ليلًا): قد تدخل إناث القطط في مرحلة الشبق من عمر 4 شهور وتميل لإصدار ضوضاء عالية غير مألوفة وتحتك بالناس والأشياء وتحاول الخروج من البيت. الذكور غير المعقمة أكثر نشاطًا وضجيجًا في العموم من الذكور المعقمة وقد تتبول على الأثاث أو تتصرف بعدائية. قد تُعاني القطط من مشاكل طبية تربك النوم كالبشر تمامًا. اجعل الطبيب البيطري يجري فحصًا شاملًا إذا ظهرت على القطط أيٌ من الأعراض التالية: يدل المواء معظم الليلة أحيانًا على تألم القطة. يدل السلوك النشط معظم النهار والليل على الأرق أو غيره من الاضطرابات ومن الشائع أن تنام القطط 20 ساعة يوميًا. قد يدل فرط النشاط المفاجئ لقطة هادئة بطبيعتها على اضطرابات الغدة الدرقية رغم ندرتها في القطط. يستطيع أن يكتشف الطبيب البيطري هذا من خلال تحليل الدم ووصف أدوية يومية. هذه المنتجات مخصصة لمحاكاة فرمونات وجه القطط، أي المواد التي تُنتجها القطة حين تحك وجهها بالأشياء لوضع علامات تحدد بها أماكنها المألوفة. لحسن الحظ هناك بضع الدراسات الجيدة التي تثبت فاعلية تلك النسخة الاصطناعية من الفرمونات. يمكنك تجربتها لتعرف ما إذا كانت ستهدئ قطتك، لكن لا ضمانات على عملها. مواد المُعالَجة المِثْلِية المهدئة (إعطاء مادة تولد أعراضًا لدى الشخص/ الحيوان السوي مماثلة لتلك التي يُقصد معالجتها)، بما فيها "علاجات الزهور"، ليست مبنية على العلم.

قم بتعقيم القط/ة. لاحظ العلامات الدالة على المشاكل الطبية. فكر في إمكانية الاعتماد على الفرمونات الاصطناعية.

wikilingua_multilingual-train-173832

wikilingua_multilingual-train-173832

ar

ar

أظهرت الكثير من الدراسات أن أفضل علاج هو الأدوية والعلاج النفسي. تؤثر الأدوية مضادة الاكتئاب على جهاز النقل العصبي في المخ وتحاول إبطال المشاكل المسببة بالنواقل العصبية المنشأة أو المستخدمة في المخ. إذا تم وصف دواء لك فمن المهم أن تتناوله بانتظام، وحاول تناوله في نفس الوقت كل يوم، كما يمكنك تناوله مع بعض الطعام. إذا نسيت تناول الدواء يمكنك اتباع التعليمات المرفقة مع الدواء للعودة إلى ميعاد الدواء المطلوب. من الأعراض الجانبية للأدوية زيادة الوزن والأرق وغيره، إذا كانت تلك الأعراض ملحوظة ومزعجة يمكنك التحدث لطبيبك في هذا الشأن. لا تتوقف عن تناول الدواء. كن صادقًا مع طبيبك أو مستشارك النفسي حيال الأعراض الجانبية، فبعض الناس يقطعون تناول أدويتهم بسبب الأعراض الجانبية غير المرغوبة، مما يضعهم في خطر الإصابة بالاكتئاب من جديد. قد لا يجدي العلاج معك نفعًا، لذا لا تحبط إذا لم يعط العلاج الأول أو الثاني الذي وصفه الطبيب نتيجة، فهذا يشير فقط إلى ضرورة تغيير العلاج. إذا شعرت أن الدواء لا يساعدك يمكنك التحدث للطبيب النفسي لوصف دواء آخر، فيمكن للطبيب أن يصف لك مضاد الذهان إلى جانب مضاد الاكتئاب إذا كان الأخير لا يجدي نفعًا. إذا كان العلاج يعطي نتيجة فعادة ما يشير ذلك إلى فعاليته في التغلب على الأعراض المرضية لديك، لذا واصل أخذ هذ العلاج لتجنب سوء حالتك أو انتكاسها. في بعض الحالات يمكن تعديل العلاج بعد فترة زمنية معينة، إلا أن ذلك يجب أن يتم فقط بعد استشارة الطبيب وبإذن منه، ويفضل أن يكون نفس الطبيب الذي وصف العلاج الأول من البداية، والجدير بالذكر أن العلاج المناسب يمكنه أن يقلل أعراض الاكتئاب وتأثيره على حياتك.

تناول أدويتك بانتظام. تحقق من الأعراض الجانبية. كن صبورًا. داوم على العلاج.

wikilingua_multilingual-train-173833

wikilingua_multilingual-train-173833

ar

ar

لا تبدأ العلاقات العنيفة بالعنف الجسدي. أحيانًا تبدأ كأنها علاقة حالمة أكثر من أن تكون حقيقية، كأن يكون الطرف الآخر "شريك أحلامك". كل أنواع العنف تبدأ في التدهور والظهور بمرور الوقت، ولو بدأ الشخص بتعنيفك من ناحية واحدة سيميل إلى تعنيفك بكل الطرق مع مرور الوقت. قد يظهر العنف الجسدي على شكل نمط دائري ثابت ومتكرر. عادة يوجد أوقات من الهدوء يكون فيها الشخص العنيف لطيفًا وودودًا معك ويعاملك بأفضل الطرق. لكن عندما يبدأ الضغط سيصير حادًا حتى يصل الأمر في النهاية لممارسة العنف والإساءة. بعد انتهاء الإساءة سيعود إليك الشخص العنيف ليعتذر ويخبرك أنه يشعر بالسوء بسبب فعلته ويعدك أنه سيتغير. هذه الدائرة (الهدوء ثم الإهانة ثم الاعتذار) ستستمر في الحدوث والتكرار. لا يوجد عنف مقبول مهما كان مستواه. سيبرر الشخص العنيف أفعاله بالغضب أو سيلقي اللوم على الكحوليات أو المخدرات. مهما كانت حجته، لا يستخدم الأصحاء العنف للتعبير عن مشاعرهم. لو كان حبيبك يستخدم العنف في العلاقة العاطفية عليه أن يبدأ باستشارة مختصين. الكحول لا يحول الأشخاص إلى أفراد عنيفين فجأة. إذا كان صديقك يبرر تصرفاته العنيفة بالكحوليات فهو بالأحرى يبحث عن عذر حتى لا يتحمل مسئولية أفعاله. إبداء الرغبة في استخدام العنف للتعبير عن المشاعر يمكن أن يكون علامة على أن العنف سيتصاعد فيما بعد، لو كان حبيبك عنيف في أي مرة عليك التفكير في إنهاء هذه العلاقة. حتى الأفراد في العلاقات الصحية يتشاجرون أحيانًا فهذا طبيعي. لكن الأفراد الذين يشعرون باحترام متبادل لن يحاولوا أذية بعضهم أو حتى التهديد بالأذى والضرر حتى لو كانوا غاضبين. إذا كنت لا تشعرين بالأمان في وجود حبيبك فهذه علامة أنه عنيف. قد يواجه المتحولون جنسيًا والأفراد في العلاقات غير المغايرة جنسيًا أيضًا تهديداً من الشخص العنيف أن يتم كشف وإفشاء توجهاتهم الجنسية للأهل أو الأصدقاء أو المجتمع إذا لم ينفذوا رغباته. يُعتبر هذا أيضًا عنف. سيهدد بعض الأشخاص العنيفين أنهم سيلحقون الأذى بأنفسهم إذا لم تنفذ لهم رغباتهم. هذا نوع من أنواع العنف أيضًا. الركل والخنق والضرب والصفع كلها أنواع واضحة من العنف الجسدي. كذلك هناك العديد من أنواع العنف الجسدي التي قد لا تعرفينها ومنها: تدمير ممتلكات تخصك مثل كسر هاتفك المحمول أو تدمير سيارتك. إنكار احتياجاتك الأساسية مثل الطعام والنوم. تقييدك جسديًا أو منعك من الحركة بدون موافقتك. منعك من مغادرة منزلك أو سيارتك للذهاب إلى المستشفى أو طلب الطوارئ. تهديدك بسلاح. طردك خارج المنزل أو السيارة. تركك في مكان غريب أو خطير. تعنيف الآخرين الذين تهتمي لأمرهم كأطفالك أو حيواناتك الأليفة. القيادة الجنونية الخطيرة أثناء وجودك بالسيارة.

فهم العنف الجسدي لن يحدث في الحال. عليكِ أن تعرفي أن ما يحدث مرة سيحدث مرة ثانية بشكل أعنف. فكري إذا كنت تشعرين بالأمان في حضوره. تعرفي على الأنواع الأخرى من العنف الجسدي.

wikilingua_multilingual-train-173834

wikilingua_multilingual-train-173834

ar

ar

تنمو أنواع النباتات المختلفة بسرعات مختلفة. ابحث عن سلالات النبات المتنوعة التي تأمل زراعته، على سبيل المثال، ستنمو الطماطم الجليدية خلال 50 يومًا مقارنةً بمعدل فترة النمو للطماطم العادية الي يتراوح بين 70 إلى 90 يومًا. تنمو بعض أنواع الخضر بسرعة شديدة حيث تنمو الميكروجرين خلال 14 يوم ويستغرق الجرجير 21 يوم لينمو ويحتاج الخس إلى 28 يوم لينمو. هناك الكثير من أنواع الخضر التي تنمو بسرعة، خاصةً تلك التي تستخدم لإعداد السلطة. إذا كنت تزرع خضروات، اختر تلك التي تنمو بسرعة وتتضمن أنوع الخضروات سريعة النمو: الفاصوليا الخضراء والبنجر والبروكلي والبصل الأخضر والفجل والكوسا والخيار والبامية والبازلاء. الزهور سريعة النمو مفيدة للهدايا أو لملء الحديقة وتنمو المخملية والقسموس والإريس بشكل سريع وتبدو رائعة وتتضمن الزهور الأخرى التي يمكنك وضعها في اعتبارك: عباد الشمس وبسلة الزهور والنيجلا.

اختر نوع النبات الذي تريد زراعته. ضع في اعتبارك زراعة الخضر. اختر الخضروات. اختر الزهور سريعة النمو.

wikilingua_multilingual-train-173835

wikilingua_multilingual-train-173835

ar

ar

يمكن أن تفيد المسكنات في تسكين ألم قرح الحروق، قد يستمر شعورك بالألم والخفقان في التقرحات حتى لو كنت قد مررت الماء البارد على الحرق وغطيته. يمكن أن تساعد المسكنات المتاحة دون وصفة في تخفيف الألم. ابدأ بتناولها بأسرع ما يمكن من إصابتك بقرح الحروق بدل انتظارها حتى تؤلمك. جرب إيبوبروفين (أدفيل أو موترين) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) أو سيتامينوفين (تينيلول). احرص على اتباع إرشادات الجرعة وفقًا للمصنع. يمكنك استخدام كريم مضاد حيوي أو لوشن مرطب على الحرق لتساعد في منع التهابه إذا كنت مصابًا بتقرحات الحروق. ضع طبقة رقيقة من الكريم أو اللوشن. لا تستخدم كريمًا مائيًا إذا كنت تخطط لتغطية القرح بالشاش أو الضمادات. تشمل كريمات الحروق الشائعة باسيتراسين أو نيوسبورين. كما يمكنك استخدام مرهم كالفازلين وتجربة جل أو لوشن الصبار. ننصح بشدة بمقابلة الطبيب إذا التهبت قرح الحروق. يمكن أن تكون التهابات الجلد مشاكل خطرة وعميقة وهناك احتمالٌ أن تلتهب القرح إذا امتلأت بأي شيء آخر سوى السائل الشفاف. قابل الطبيب على الفور إذا كنت مصابًا بالحمى أو ظهرت أي خطوط على الجلد حول القرحة أو كانت شديدة الاحمرار والتورم. قد تكون هذه علامات على الالتهاب. يجب فحص الأطفال الصغار وكبار السن دومًا عند ظهور أي تقرحات لتقليل خطر الالتهابات والندوب.

تناول الدواء المتاح دون وصفة. ضع كريم الحروق. اذهب للطبيب.

wikilingua_multilingual-train-173836

wikilingua_multilingual-train-173836

ar

ar

من غير المحتمل أن يتورم الجسم الرطب. اشرب ما لا يقل عن لتر أو لترين من الماء يوميًا. وذلك للحفاظ على تدفق ونضارة خلاياك. إذا كنت تمارس الرياضة أو إذا كنتِ امرأة حاملًا، فأنتِ بحاجة إلى شرب أكثر من ذلك يوميًا. المشروبات المسببة للجفاف هي التي تحتوي على الكثير من الكافيين والتي تعمل على زيادة التورم. ابتعد عن القهوة والشاي. استبدلهما بمشروبات الديتوكس وذلك إذا كنت تبحث عن مياه ذات نكهة. من المهم جدًا الحصول على نظام غذائي سليم. من الممكن أن تُحدِث التغييرات الصغيرة فروقًا كبيرة بالنسبة لتورم الجسم. تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب5 وب6 والكالسيوم، مثل الأزر البني والفواكه الطازجة. تجنب الأطعمة المصنعة. تحتوي الوجبات المجمدة والأطعمة المعلبة على الكثير من الملح. اشترِ الأطعمة الطازجة بدلًا من ذلك. إذا تعين عليك شراء الأطعمة المصنعة، قارن بين العلامات التجارية أولًا للحصول على الأفضل. وذلك للمساعدة على تقليل التورم الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة. يساعد الملح على زيادة التورم، لذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على وفرة منه مثل رقائق البطاطس والفول السوداني المملح. لا تضف الملح إلى طعامك إذا كنت تطبخ ولا تضع الملح على مائدتك.

حافظ على رطوبة جسمك. ابتعد عن المشروبات المسببة للجفاف. تناول نظام غذائي سليم بجانب ترطيب الجسم. من المهم جدًا ان تتبع حمية منخفضة الأملاح (أقل من ملعقة صغيرة).

wikilingua_multilingual-train-173837

wikilingua_multilingual-train-173837

ar

ar

يُعد الألم أول دليل على وجود كسر بعظام اليد حيث يعتمد حجم الألم الذي يصيبك على درجة كسر عظامك. لابد أن تعامل إصبعك بحرص بعد إصابته بالكسر وأن تضع مدى الألم نصب عينيك. اعرف أنه من الصعب تحديد كسر الأصابع بشكل دقيق لأن من أعراض التمزق والالتواء الشعور أيضًا بالألم أثناء حركة الإصبع. انظر إلى أي أعراض أخرى تنتابك أو اسعَ إلى المتابعة الطبية إذا كنت غير متأكدٍ من شدة إصابتك. قد تلاحظ وجود ألم حقيقي يتبعه ورم أو كدمة بعد كسر إصبعك ويُعد هذا جزءًا من استجابة جسدك للإصابة بعد حالة الكسر حيث ينشط الالتهابات مما يؤدي إلى تجمع السوائل في الأنسجة المحيطة. لاحظ أن عادة ما يتبع التورم وجود كدمات. غالبًا ما يحدث هذا عند تورم أو انفجار الشعيرات الدموية الموجود حول مكان الإصابة، وذلك استجابة لزيادة ضغط السوائل. اعلم أنه من الصعب معرفة إذا كان إصبعك قد تعرض للكسر بالفعل في بداية الأمر لمجرد أنك لا تستطيع تحريكه. بعد محاولتك تحريكه قد تبدأ الكدمات وكذلك بعض التورم في الظهور وربما ينتشر التورم إلى أصابع أخرى أو إلى أسفل كف اليد. ستلاحظ وجود الورم والكدمات بعد 5 إلى 10 دقائق بعدما تشعر بالألم في بداية الأمر في إصبعك. قد يكون الورم البسيط أو اختفاء الكدمة في الحال دليلًا على وجود التواء في مفاصل اليد وليس كسرها. يتضمن كسر العظام وجود كسر عظمة في مكان ما أو كسر في أكثر من مكان مما يؤدي لحدوث تشوه في العظام وعدم تساوي في عظم الإصبع خاصة عندما أشارته إلى اتجاه ما. تأكد من وجود كسر في عظم الإصبع في حالة عدم اتساق العظم فيه. لن تسطع تحريك إصبعك إذا كان مكسورًا لأن أجزاء العظم لن تكن متصلة. اعرف أنه من المرجح أيضًا أن تسبب الكدمات والورم آلامًا في حركة إصبعك عند إصابتك بالكسر فيه. اذهب إلى أقرب قسم للطوارئ الطبية إذا كنت تشعر بإصابتك بكسر في عظم إصبعك. يُعد كسر العظام من الإصابات المُعقدة كما أن خطورته تجعل أعراضها الخارجية لا تتضح بسهولة. تتطلب بعض كسور العظام علاجًا فعالًا وصحيحًا لذا إذا كنت غير متأكد من إصابتك بكسر في عظم إصبعك، من الأفضل استشارة الطبيب في حال. اسعَ إلى اتخاذ كافة متطلبات الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من ألم شديد أو تورم أو ظهور أية كدمات وكذلك إذا شعرت بوجود تشوه في مظهر عظام إصبعك أو انخفاض قدرتك على حركة الإصبع. يجب على الأطفال المُصابين بكسر في عظام أصابعهم أن تتم متابعتهم طبيًا حيث إن عظام الأطفال أكثر عُرضة لهذه الإصابة كما أنهم أكثر عُرضة لمضاعفاتها نظرًا لأن العظام في هذا السن تمر بمرحلة النمو، لذا يجب أن يتم علاجها بشكل صحيح. تأكد من أنه إذا لم يتم علاجك من خلال طبيب متخصص، يُحتمل أن يصبح إصبعك ويدك في حالة تيبس مؤلم خاصة عند محاولة تحريك إصبعك. سوف يصعب عليك تحريك يدك كما كانت من قبل الإصابة عندما تلتحم العظام مرة أخرى ولكن بشكل غير صحيح.

افحص مدى ألم إصبعك وإذا كان هناك ألم بمجرد اللمس. تحقق إذا كنت تعاني من التورم أو الكدمات. لاحظ وجود أي تشوه أو عدم مقدرة على تحريك إصبعك. حدد متي يجب عليك اللجوء للرعاية الطبية.

wikilingua_multilingual-train-173838

wikilingua_multilingual-train-173838

ar

ar

يتأكسد الأفوكادو بسرعة، لذا يضمن لكِ تقطيعه في آخر لحظة قبل إضافته إلى السلطة أن يبقى طازجًا وأخضر اللون. ابدئي بتقطيع البصل إلى نصفين ثم إلى نصفين حتى يتبقى لديك ربعًا. قطعي البصل إلى مكعبات باستخدام سكين حاد. ضعيه جانبًا في وعاء صغير. إذا أردت تخفيف نكهة البصل اللاذعة، يمكنك غسل مكعبات البصل أسفل الماء الجاري البارد في مصفاة ثم تصفيته. يساعد الماء على التخلص من بعض من حمض الكبريتيك الموجود في البصل (وهو نفس الحمض الذي يسبب إفراز الدموع أثناء تقطيع البصل).

ابدئي بتقطيع البصل إلى مكعبات.

wikilingua_multilingual-train-173839

wikilingua_multilingual-train-173839

ar

ar

تأكد من الحصول على ثلاث وجبات على الأقل يوميًا. أدخل كميات أكبر من الطعام في وجباتك للمساعدة على زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها. قد يكون لديك ميل لتخطي وجبة الإفطار، وتناول الطعام في وجبتين رئيسيتين، ولكن تيقن أن تناول ثلاث وجبات يمكن أن يساعدك على اكتساب الوزن فعليًا. إذا كنت لا تستطيع أن تأكل وجبات كبيرة لأن ذلك يزعج معدتك، فتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم. لا تتخطي وجبات الطعام. إن تناول الطعام مِرارًا على مدار يومك يمكن أن يوفر لك تدفقًا مستمرًا من السعرات الحرارية. حاول تناول الطعام كل 4 ساعات على الأقل، سواء كانت واحدة من وجبات الطعام الرئيسية أو وجبة خفيفة صغيرة. إذا كنت لا تستطيع تناول وجبة كاملة رئيسية، فتناول وجبة خفيفة تحتوي على بروتين وثلاثة أنواع مختلفة من المواد الغذائية. إذا كنت تفضل، يمكنك تناول من 4-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من إضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. على سبيل المثال، تناول قطعة من خبز الحبوب الكاملة مع موزة وزبدة الفول السوداني أو بعض الكرفس مع الحمص وجبن الفيتا. قم بإعداد وجبات خفيفة في وقت سابق ليسهل عليك حملها وتناولها. إذا كانت في متناول يدك، فغالبًا ما سوف تأكلها عند الحاجة. على سبيل المثال، يمكنك مَزج فواكه مجففة، ورقائق الشوكولاتة (الغامقة بدون حليب هي الأفضل)، ولفائف الشوفان، وزبدة الجوز. شَكِلها في قطع بحجم كرة الجولف، وخزنها ملفوفة بشكل فردي في ورق البرشمان أو ورق الشمع. للوجبات الخفيفة السريعة، احتفظ بتشكيلة منها في متناول يدك، كتشكيلة من المكسرات والفواكه المجففة الغنية بالسعرات الحرارية. في بعض الأحيان، تناول الطعام طوال اليوم يمكن أن يجعلك تشعر بالامتلاء، دون الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية لزيادة الوزن. ولذلك، إذا حصلت على بعض من السعرات الحرارية في شكل سوائل، فلن تشعر بالامتلاء كحصولك عليها من الطعام. إذا كنت لا تريد شُرب المشروبات الغازية، التي لا تقدم الكثير من التغذية. فبدلًا منها، اشرب العصائر والزبادي السائل، وحتى عصير الفاكهة، وكلها تحتوي على السعرات الحرارية والمواد المغذية. شُرب الماء أو أي مشروب قبل الأكل من الممكن أن يجعلك تشعر بالشبع. فيجب أن تترك مجالًا للسعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها. بدلًا من شرب الماء قبل تناول الطعام، حاول شرب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية أثناء تناول الطعام، مثل عصير الفاكهة. بينما الرقائق والبسكويت تبدو وكأنها وسيلة سهلة لاكتساب الوزن، لكنك تريد أن تكتسب وزن صحي. تناول مثل هذه السعرات الحرارية الفارغة من الفائدة ليس صحيًا. اجعل طعامك غنيي بالمواد المغذية، مثل الخضروات والفواكه واللحوم، إذا رغبت في زيادة السعرات الحرارية. تجنب الأطعمة مثل المشروبات الغازية والسكرية بشكل مفرط. أحد الأسباب التي تجعلك ترغب في تخطي هذه السعرات الحرارية هو أنها لن تساعدك على بناء العضلات أو العظام، والذي يساعد على دعم الوزن الذى تزيده. رفع الأثقال والتمرين بالأوزان يساعد الجسم على اكتساب الوزن ببناء العضلات، والذي هو أفضل نوع من الوزن يكتسبه الجسم. اِبْدَأْ بهوادة إذا كنت لم تمارس هذا النوع من التمرينات من قبل. قم بزيادة الوزن الذي تتمرن به وخفض عدد حركات التمرين الذى تقوم به تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك فالتمارين تزيد من شهيتك، وتجعلك ترغب في المزيد من الطعام. هناك تمرين بسيط لتبدأ به هو تمرين العضلة الأمامية للذراعين. امسك وزن في كل ذراع. يجب أن تكون ذراعيك منحنية تجاه المرفقين وبالتالي تكون الأوزان أمامك. ارفع الذراعين معا لكتفيك، ثم اِنْزِلْهما ببطء إلى الوضع الأول. كرر الحركة من 6-8 مرات. ثم استرِحْ، ثم قم بالتمرين مرة أخرى. يمكنك أيضا تجربة تمارين مثل السباحة وركوب الدراجات، أو القيام بتمرين ضغط الذراعين.

تناول وجبات ثابتة. تناول الطعام بانتظام. إبقاء الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية في متناول يدك. حاول الحصول على السعرات الحرارية من المشروبات. لا تشرب قبل الأكل. ابتعد عن السعرات الحرارية الفارغة من الفائدة الغذائية. التمارين الرياضية ورفع الأثقال.

wikilingua_multilingual-train-173840

wikilingua_multilingual-train-173840

ar

ar

كلما تحركت بعد الجراحة، زادت فرصة تبولك. اجلس وقف وامشِ قليلًا فور أن تتمكن من ذلك. تحفز هذه الأنشطة المثانة وتحث جسمك على التبول عن طريق نقل مثانتك إلى الوضع الصحيح. قد يؤدي عدم التبول لمدة تصل إلى أربع ساعات إلى مشاكل في المثانة أو قد يصعّب هذا من عملية التبول. بعد خضوعك للجراحة، حاول أن تفرغ مثناتك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. إذا كنت تكافح من أجل التبول، حاول أن تفتح صنبور المياه وترك المياه لتتدفق. يمكن أن يساعد صوت الماء الجاري في بعض الأحيان على تحفيز الدماغ والمثانة حتى تتمكن من التبول. إذا كان الصوت لا يساعد، صب القليل من المياه فوق معدتك. إذا كنت رجلًا يعاني من مشاكل في التبول بعد الجراحة، اجلس للتبول. يمكن للجلوس في بعض الأحيان أن يرخي المثانة حتى تتمكن من تحرير البول. جرب الجلوس عدة مراتٍ بدلًا من الوقوف. يفضل أن تأخذ حمامًا دافئًا إذا كان بمقدورك القيام بذلك. يمكن أن يعمل الحمام الدافئ على إرخاء الدماغ والجسم والمثانة، مما يساعدك على التبول. في بعض الأحيان، يكون التبول أسهل في حوض الاستحمام مباشرةً بعد الجراحة، ولا بأس بذلك. التبول بأي طريقة ممكنة أمرٌ مهم بعد الجراحة. جرب استخدام زيت النعناع عن طريق وضعه في أي جهاز لبخ الروائح العطرية أثناء أخذ حمامك. قد يساعدك زيت النعناع على التبول. من المحتمل ألّا يكون ذلك خيارًا متاحًا بعد الجراحة. إذا أراد فريقك الطبي أن تتبول قبل مغادرة المستشفى، فمن المحتمل أنك لن تتمكن من الاستحمام. يجب ألّا تشرب الكثير من السوائل في محاولة للتبول، على الرغم من حاجتك إلى شرب السوائل والحفاظ على رطوبة جسمك. قد يتسبب ذلك في حدوث المشاكل لمثانتك أو غيرها. بدلًا من ذلك، اشرب رشفة من الماء أو كمية طبيعية بالنسبة لك وتبول بطريقة طبيعية.

تحرك بعد الجراحة. تبول كل بضع ساعات. افتح صنبور المياه. اجلس إذا كنت رجلًا. خذ حمامًا دافئًا. تجنب شرب السوائل الزائدة في محاولة للتبول.

wikilingua_multilingual-train-173841

wikilingua_multilingual-train-173841

ar

ar

لماء الأكسجين خواص مطهرة ومضادة للفيروسات بشأنها أن تساعد على تقليل الالتهاب ومكافحة العدوى الفيروسية التي تسبب قرح البرد. انقع كرة قطنية أو عصا قطنية في ملعقة صغيرة من ماء الأكسجين وضعها على القرحة الباردة لمدة خمس دقائق. اشطف وجهك برفق بالماء البارد بعد ذلك ثم تخلص من الكرة القطنية المستخدمة. تأكد من عدم بلع ماء الأكسجين أثناء وضعه. احم القرحة الباردة عن طريق تغطيتها بهلام البترول الطبي مثل الفازلين بعد أن تصفي محتواها. يساعد ذلك على إبقاء القرحة مرطبة ومنع الجلد من التشقق عن طريق وضع طبقة حامية فوق القرحة أثناء شفائها. لا تستخدم أصابعك لوضع الهلام لأنك قد تتسبب بذلك في انتقال الفيروس إلى أطراف أصابعك، لذا يفضل استخدام كرة قطنية أو عصا قطنية لوضع الهلام – حسب الحاجة – حتى تشفى القرحة. إذا لم يكن هلام البترول متاحًا لديك، يمكنك استخدام القليل من العسل. للعسل خواص مضادة للفيروسات والبكتيريا يمكنها أن تحمي قرح البرد من المخاطر الإضافية أثناء مقاومة الفيروس الأساسي. ضع القليل من العسل باستخدام عصا قطنية وغط المنطقة التي تحتوي على قرحة البرد بالكامل. ضع مكعبًا أو كيسًا من الثلج على قرحة البرد مباشرةً لعدة دقائق لتقليل الالتهاب وتخدير الألم. إذا كنت تستخدم مكعبات الثلج، غلفها بمنشفة أولًا لراحتك الشخصية. اضغط بالسطح المثلج على قرحة البرد حتى يخدر الصقيع الألم ويخلصك منه بعدها بفترة قصيرة. لا تتركه لفترات مطولة من الوقت وكرر تلك العملية مرة كل ساعة إلى ثلاث ساعات. لاحظ أنك لا يجب أن تفعل ذلك إلا إذا كانت قرحة البرد حديثة التكون. إذا كانت القرحة قد انفتحت مسبقًا، يمكن أن يتسبب الثلج في إعاقة عملية الشفاء عن طريق إبطاء تدفق الدماء (بخواصه الشفائية) إلى القرحة. يعد شاي زهرة القنفذية أحد النباتات الشهيرة بقدرتها على دعم الجهاز المناعي مما يساعد على دعم رد فعل مناعة جسمك الطبيعية أثناء مقاومتها لقرح البرد. انقع كيسًا من شاي زهرة القنفذية في كوب (250 مل) من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم اشربه عندما تكون مستعدًا. اشرب هذا الشاي مرة يوميًا حتى تتلاشى قرحة البرد التي تعاني منها. يمكنك أيضًا أن تأخذ 300 مجم من مكملات زهرة القنفذية لمدة تصل إلى أربع مرات في اليوم لدعم مناعتك. لا تعط زهرة القنفذية إلى طفلك دون استشارة طبيبك أو طبيب الأطفال أولًا. يجب أن يتوخ الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية أو داء السكري أو السل أو اضطرابات النسيج الضام أو التصلب المتعدد أو مشاكل القلب أو الإيدز أو متلازمة نقص المناعة البشرية الحذر عند استخدام نبات القنفذية. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات من عائلة الأقحوان لديهم حساسية من القنفذية أيضًا. تدعم الأبحاث استخدام بلسم الليمون كعلاج لتقليل الاحمرار والالتهاب الموجود في قرح البرد مع تقليل خطر عودة العدوى أيضًا. يمكن استخدام بلسم الليمون لعلاج الأرق والتوتر وعسر الهضم أيضًا. يحتوي بلسم الليمون على الأوجينول الذي يساعد على تهدئة تقلص العضلات ويساعد أيضًا على إرخاء الأنسجة وقتل البكتيريا. تحتوي الزيوت العطرية المصنوعة من أوراق بلسم الليمون على كيماويات تدعى التربينات، وهي أيضًا تلعب دورًا في تأثير العشب المهدئ والمضاد للفيروسات. بلسم الليمون متاح أيضًا كمكمل غذائي وكريم موضعي وصبغة وشاي عشبي في أغلب متاجر الأدوية العشبية والغذائية. ضع مرهم بلسم الليمون على المنطقة المصابة بقرح البرد إلى ما يصل إلى ثلاث مرات في اليوم، أو كبديل اصنع شاي بلسم الليمون عن طريق نقع ¼ ملعقة صغيرة من نبات بلسم الليمون المجفف في كوب واحد من الماء الدافئ (80-85 درجة مئوية) لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. قم بتصفية وشرب الشاي فورًا دون إضافة أي محلي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تضيف 1 ملعقة صغيرة من شاي نبات بلسم الليمون على كرة قطنية وتضعه على قرح البرد. يعد كريم بلسم الليمون الموضعي آمنًا على الأطفال. يجب أن تتحدث مع طبيبك أو طبيب الأطفال الخاص بأطفالك لتحديد الجرعة التي ينصح بها للأطفال أو الرضع. لبعض الزيوت والخلاصات الطبيعية خواص مطهرة وعند وضعها على قرحة البرد مباشرةً، يمكنها أن تقاوم الفيروس المسبب لهذه المشكلة. لغيرها خواص مقلصة للمسام، لذا يمكنها أن تجفف المنطقة وتمنع العدوى من الاستقرار وزيادة حال القرحة سوءً. يمكن أن يستهدف زيت النعناع الفيروسات التي تنتشر من منطقة العدوى مما يجعله مفيدًا في مقاومة قرح البرد. انقع كرة قطنية في زيت النعناع وضع الزيت على قرحة البرد مرتين يوميًا حتى تتلاشى القرحة. يعد زيت نبات بندق الساحرة قابضًا للمسام ومطهرًا. انقع عصا قطنية في ملعقة صغيرة (5 مل) من نبات بندق الساحرة وضعه على القرحة الباردة مباشرة. لا تشطفه. ضع هذا العلاج مرة أو مرتين في اليوم. لخلاصة الفانيليا الخالصة أساس كحولي وتصعب على الفيروس النجاة. انقع عصا قطنية في ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من خلاصة الفانيليا واضغطها على القرحة مباشرةً لمدة دقيقة أو اثنين. افعل ذلك إلى ما يصل إلى أربع مرات في اليوم. يمكن أن يساعد كل من زيت شجرة الشاي وزيت الثوم على عملية الشفاه عن طريق الحفاظ على رطوبة قرحة البرد حيث أن قرحة البرد المرطبة أقل عرضة للانثقاب. ضع القليل من الزيت على قرحة البرد مباشرةً مرة أو مرتين في اليوم. تقترح الأبحاث أن وضع الكريم الموضعي المصنوع من 23 مجم/جم من كل من خلاصة نبات الراوند والمريمية فعال تمامًا كالأدوية الموصوفة طبية لعلاج قرح البرد. ابحث عنه في متاجر العلاجات الطبيعية. ضع كرة بحجم حبة البازلاء من المرهم على عصا أو كرة قطنية ثم ضعها على قرحة البرد. اسأل طبيبك ما إذا كان نبات الراوند والمريمية آمنين للأطفال الأقل من عمر 5 أعوام قبل الاستخدام. يعد حمض غليسيريتينيك الموجود في نبات جذر العرقسوس عنصرًا أساسيًا هنا، فله خواص مضادة للالتهاب والفيروسات كما يساعد على تخفيف أعراض وإيقاف إنتاج الفيروس. اخلط ملعقة كبيرة (15 مل) من مسحوق جذر العرقسوس أو خلاصته مع ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الماء أو ملعقتين (10 مل) من هلام البترول. ضع هذا الكريم على قرحة البرد مع تغطيتها كاملةً ودعه يرتاح لعدة ساعات أو لليلة كاملة. من الخيارات المتاحة الأخرى هي خلط مسحوق جذر العرقسوس مع هلام البترول الذي يتميز بخواصه العلاجية الخاصة به. في تلك الحالة، ابدأ بخلط ملعقة صغيرة من هلام البترول مع جذر العرقسوس ثم إضافة المزيد من هلام البترول حتى تحصل على النتيجة المرغوبة. لكل من الحليب والزبادي البارد بعض الخواص المفيدة ضد قرح البرد. يحتوي الحليب على أجسام مضادة تقاوم الفيروسات واللايسين الذي يساعد على مقاومة الأرجنين، وهو حمض أميني معين يسبب قرح البرد. انقع كرة قطنية في ملعقة كبيرة (15 مل) من الحليب البارد وضعها على قرحة البرد لعدة دقائق. يمكن أن يساعد البروبايوتيك الموجود في الزبادي على مقاومة فيروس الهربس الذي يسبب قرح البرد. ضع القليل من الزبادي العادي على القرحة الباردة مباشرةً أو تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الزبادي الخالي من الدسم أثناء النوبة. يمكن أن يلطف الصبار ألم قرحة البرد (بالإضافة إلى الكثير من ملهبات الجلد الأخرى) ويقاوم البكتيريا التي تهدد القرحة بالعدوى وتدهور حالها كما يمكنه أيضًا أن يساعد على تسريع عملية الشفاء. ضع ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من جل الصبار على القرحة الباردة مباشرةً باستخدام عصا قطنية واتركه. أفضل نوع جل هو الجل المستخلص مباشرةً من النبات ويسهل الحصول عليه ويظل صالحًا لفترة طويلة. قم بكسر ورقة مليئة وضع الجل على القرحة الباردة مباشرةً. إذا لم تجد نبات الصبار في أي مكان، اشتر نوعًا عال الجودة وطبيعي 100% من جل الصبار من الصيدلية أو غيرها من متاجر الأدوية.

استخدم ماء الأكسجين. استخدم هلام البترول أو العسل. ضع مكعبًا من الثلج على قرحة البرد. جرب نبات زهرة القنفذية. استخدم بلسم الليمون. جرب أن تضع زيوتًا أو خلاصات طبيعية. ضع مرهم نبات الراوند والمريمية. حضر مرهم العرقسوس. استخدم منتجات الألبان الباردة. ضع القليل من جل الصبار.

wikilingua_multilingual-train-173842

wikilingua_multilingual-train-173842

ar

ar

إن أمكن تقديم فرصة أخرى لصديقك للاستمرار بالعمل عن طريق رسم خطة زمنية محكمة لتطوير أدائه من خلال التدريب أو التعليم لتحقيق مجموعة محددة من الأهداف، افعل ذلك. خطّط لاجتماعات أسبوعية لمناقشة تطوّر أداء صديقك. وضّح لصديقك أنك ستضطر إلى إنهاء خدمته إن لم يتمكن من تحقيق الأهداف التي تم وضعها خلال الإطار الزمني المحدد. إن لم يقم صديقك بتحقيق الأهداف الموضوعة، ابدأ في إجراءات الإقالة واضعًا في الاعتبار أنك قدمت لصديقك كل الفرص التي يمكن تقديمها. وثّق نقاشك مع صديقك وقدّم هذا التقرير مع سجلات الموظف. قد تحتاج إلى التعامل مع الاعتراضات عن طريق تقديم المستندات التي احتفظت بها من نقاشك السابق مع صديقك، لذا احتفظ بسجلٍ لذلك. إن كنت في منصبٍ يسمح لك بذلك، فكّر في إعادة تنظيم الدور الوظيفي لصديقك من خلال نقله إلى منصب أقل، أو قدّم له فرصة حفظ ماء الوجه وتقديم استقالته. عليك حينها خوض نقاشٍ مشابه تشرح فيه لصديقك أن أدائه لا يرتقي إلى الحد المطلوب، إلا أنك تقدّر قيمة الصداقة بينكما وترغب بتقديم فرصة أخرى في منصب بمسؤوليات أقل. خطّط للمنصب الجديد بحيث تقل فيه نقاط ضعف صديقك، مما يجعل الفائدة مشتركة. تكون بذلك قد قدّمت لصديقك فرصة مغادرة الشركة مع حفظ ماء الوجه، أو البقاء في منصب جديد يمتلك فيه فرصة للنجاح. فكّر أيضًا بترقية الصديق أو نقله. على الرغم من أن ذلك يعدّ "خلطًا للأمور"، إلا أنه يمكنك فعل ذلك إن أتيحت لك فرصة التخلص من صديقك كموظف دون طرده بشكلٍ مباشر، حيث سيجنّبك ذلك المواجهة مع صديقك. إن تمكنت من إيجاد فرصة عمل جديدة لصديقك في شركة أخرى، فإنك بذلك تكون قد حللت المشكلتين. قد تجد أن هناك تضاربًا كبيرًا بالمصالح إن قمت بطرد صديقك من الوظيفة، وفي هذه الحالة، تحدّث مع مشرفك، أو مع مرؤوس، أو مع قسم الموارد البشرية في الشركة للتخطيط لسير الأمور بشكل مختلف.

ضع خطة لتحسين الأداء. غيّر منصب صديقك أو توصيفه الوظيفي. اطلب من شخص آخر القيام بذلك.

wikilingua_multilingual-train-173843

wikilingua_multilingual-train-173843

ar

ar

أسهل المشاكل التي يمكن تشخيصها في حالة عدم التمكن من تشغيل السيارة هي فراغ شحنة البطارية. استمع لصوت المحرك أثناء محاولة تشغيل السيارة بعد تحريك مفتاح الإشعال مباشرة؛ عدم صدور أي صوت يعني أن البطارية فارغة على الأرجح. سماع صوت طقطقة يعني أن بادئ التشغيل يحاول العمل ولكنه لا يمتلك قدرًا كافيًا من الطاقة. من المرجح أن تكون المشكلة متعلقة بالبطارية إن كان المحرك يدور دون التمكن من تشغيل السيارة. افتح غطاء المحرك وتفحص الوصلات بين البطارية والمحرك. ستجد قطبين (موجب وسالب)، ويجب أن تكون الأجزاء المعدنية ظاهرة ومتصلة ببعضها في القطبين حتى تصل شحنة كهربائية كافية للتشغيل. تأكد إذًا أن الكابلين متصلين وأن الأقطاب غير مغطاة بشوائب أو نواتج أكسدة. استخدم فرشاة معدنية لتنظيف أقطاب البطارية المتآكلة. تأكد أن الكابلات محكمة التوصيل بالأقطاب وأنك لا تتمكن من تحريكها أو نزعها من البطارية. يمكنك بعد تفحص كابلات البطارية استخدام مقياس فرق جهد لاختبار فرق جهد البطارية. شغّل مقياس فرق الجهد ثم وصّل الطرف الموجب (الأحمر) بالقطب الموجب في البطارية والطرف السالب بالقطب السالب في البطارية. يفترض أن تكون القراءة بين 12.4 و 12.7 فولت إن كانت البطارية مشحونة بالكامل. حاول أن تحفز البطارية باستخدام بطارية سيارة أخرى إن كانت بطارية سيارتك فارغة. غيّر البطارية ثم جرّب تشغيل السيارة مجددًا إن كانت البطارية لا تحتفظ بالشحنة. استخدم سيارة أخرى لتحفيز تشغيل المحرك باستخدام سيارة أخرى إن كانت كابلات البطارية متصلة بإحكام. وصّل البطاريتين باستخدام كابلات التوصيل المعزز مع الحرص على استخدام الكابل الأحمر مع الأقطاب الموجبة واستخدام الكابل الأسود مع الأقطاب السالبة. احرص على توصيل القطب الموجب بالقطب الموجب المقابل وتوصيل القطب السالب بالقطب السالب المقابل. يمكن أن يؤدي عكس التوصيل إلى إحداث ضرر شديد بالسيارة. تحتوي بعض السيارات على منصهر بعد البطارية مباشرة ليتلف في حالة عكس الأقطاب وستحتاج إلى استبدال المنصهر في حالة تلفه. يمكن أن تكون المشكلة متعلقة ببادئ التشغيل أو الملف اللولبي إن لم تتمكن من تشغيل السيارة عن طريق توصيلها بسيارة أخرى، لذا ابدأ باختبار ملف بادئ التشغيل اللولبي باستخدام ضوء اختبار. المس القطب السفلي من الملف اللولبي باستخدام ضوء الاختبار ووصل الكابل السالب بجسم السيارة ثم اطلب من صديق محاولة تشغيل السيارة لترى ما إن كان الملف اللولبي يعمل أثناء التشغيل. عدم اشتراك الملف اللولبي في عملية التشغيل يعني أنه تالف وأنك بحاجة إلى استبداله.

استمع لصوت السيارة أثناء محاولة تشغيلها. تفقّد أقطاب البطارية. اختبر البطارية. حاول أن تحفز البطارية باستخدام بطارية سيارة أخرى. اختبر ملف بادئ التشغيل اللولبي.

wikilingua_multilingual-train-173844

wikilingua_multilingual-train-173844

ar

ar

تكون أيقونة البرنامج على شكل طبقات بالألوان الأزرق والأصفر والأخضر. هذا هو لسان التبويب الثاني من أعلى الشاشة، ويمكن أن يستغرق فتحه بضع دقائق. أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور لحساب جوجل؛ اكتب اسمك الأول واسم العائلة إن لم يظهرا تلقائيًا ثم انقر على السهم الأيسر. يظهر شريط البحث أعلى الجهة اليسرى من البرنامج إلى جوار أيقونة الساعة الرملية الصفراء. تظهر أيقونة التطبيق بلون أسود وتحتوي على نوتة موسيقية بيضاء. تعلمك النافذة المنبثقة باحتياج التطبيق لحق الوصول إلى الكاميرا وخصائص أخرى على جهازك. انقر على زر "فتح" بعد انتهاء عملية تثبيت التطبيق لتتمكن بعد ذلك من تسجيل دخولك أو إنشاء حساب والبدء باستخدام تيك توك على جهاز الكمبيوتر. كل ما ستحتاج لفعله لاستخدام تيك توك على جهاز الكمبيوتر بعد ذلك هو تشغيل برنامج بلوستاكس ثم النقر على خيار "تطبيقاتي" ثم النقر على تطبيق تيك توك.

افتح بلوستاكس. انقر على لسان تبويب مركز التطبيقات App Center. سجل دخولك إلى حساب جوجل. ابحث عن تطبيق تيك توك عن طريق كتابة Tik Tok في شريط البحث. انقر على تطبيق تيك توك. انقر على زر الموافقة Accept في النافذة المنبثقة. انقر على زر الفتح Open.

wikilingua_multilingual-train-173845

wikilingua_multilingual-train-173845

ar

ar

تتماشى النوتيلا مع أي فاكهة تقريبًا. قم بتقطيع تشكيلة من الفواكه إلى شرائح. جرّب خليط من الموز والتفاح والتوت. قم بتقليب الفواكه المقطعة إلى شرائح مع القليل من عصير الليمون لمنعها من التحول إلى اللون البني. رتّب الفواكه المقطعة إلى شرائح على صينية في شكل حلقة، مع ترك المنتصف فارغًا لوضع وعاء من غموس النوتيلا فيه. أضف عدة ملاعق كبيرة من النوتيلا إلى علبة جبن كريمي بحجم 250 جرام واخلطها جيدً. قد ترغب في إضافة القليل من السكر المطحون إذا كنت تشعر أن الجبن الكريمي لاذع جدًا. اسكب غموس النوتيلا في وعاء صغير وضعه في منتصف الصينية. قطع مزيج من الفواكه المفضلة لديك إلى قطع كبيرة. خذ قطع الفاكهة ورتبها على أسياخ خشبية حتى يحتوي كل سيخ على مزيج جيد من كل نوع فاكهة. سخّن القليل من النوتيلا في قدر على درجة حرارة منخفضة. استخدم ملعقة خشبية أو سكين فرد وقطّر النوتيلا على كل سيخ من الفاكهة وقدمه. تتماشى حلاوة النوتيلا مع الكمثرى المشوية المغطاة بطبقة خفيفة من الزيت والملح. قطّع عدة ثمرات كمثرى طوليًا إلى نصفين وادهنها بالقليل من الملح والزيت. تجنب الزيوت النباتية ذات النكهة القوية كزيت الزيتون. كبديل، حاول أن تستخدم الزيوت المحايدة أو الزيوت الحلوة كزيت جوز الهند. يمكنك استخدام مشواه خارجية أو طهيها في الداخل على مقلاة حديدية أو صينية شوي. اضبط الحرارة على متوسطة-منخفضة واطه الكمثرى حتى تصبح طرية لحوالي 15 دقيقة. قم بإبعاد الكمثرى عن الحرارة وقطّرها بنوتيلا دافئة. قدمها فورًا.

اصنع صينية فواكه مع غموس نوتيلا. اصنع شيش كباب الفواكه مع قطرات النوتيلا السائلة. استخدم النوتيلا كصلصة للكمثرى المشوية.

wikilingua_multilingual-train-173846

wikilingua_multilingual-train-173846

ar

ar

قد يسبب الاقتراب من سطح المعدن حدوث التقطرات والسيلان كما يسبب الطلاء على بعد كبير من السطح الرش بشكل غير مستوٍ، لذلك سوف يساعد مسك العلبة بمسافة 25 إلى 40 سم على جعل مهمة الطلاء ناعمة ومستوية قدر الإمكان. سوف يضمن انتظار ساعة على الأقل جفاف الطلاء قبل رش طبقة أخرى. يمكنك الانتظار لمدة أقل أو أكثر قليلًا إذا كنت تعتقد أن الطلاء يستغرق أقل أو أكثر من ساعة ليجف.

أمسك العلبة بمسافة 25 إلى 40 سم من سطح المعدن. اترك السطح المطلي يجف لمدة ساعة على الأقل.

wikilingua_multilingual-train-173847

wikilingua_multilingual-train-173847

ar

ar

يمكنكِ استخدام أي قماش لتفصيل تلك التنورة. ستحتاجين بشكل أساسي إلى شريط مطاطي بعرض حوالي 2.5 سم. لتفصيل تنورة بطريقة منظمة، يمكنكِ استخدام نسيج قماش أكثر صرامة. لتفصيل تنورة فضفاضة وملفوفة، استخدمي قماش خفيف وناعم. استخدمي شريط قياس رقيق لقياس المسافة حول أعرض جزء في أردافك وأصغر جزء في خصرك وطول التنورة الكلي. لقياس الطول، يمكنكِ استخدام شريط القياس من بداية أردافك إلى المستوى المرغوب على ساقيكِ وقومي بإضافة 6 سم آخرين لكساء الشريط المطاطي.

اختاري لوازمك. قومي بأخذ القياسات.

wikilingua_multilingual-train-173848

wikilingua_multilingual-train-173848

ar

ar

يتضمن الطلاء المعتاد للجيتار على أنواع مختلفة من المواد، مثل: البوليستر والبولي يوريثين والنيتروسيليلوز. ينتج البولي يوريثين والبوليستر لمسة أكثر صلابة من البلاستيك على سطح الجيتار، أما النيتروسيليلوز يكون أخف وزنًا وأرق. ابحث عن طلاء رش مصنوع خصيصًا للجيتار في حال لم تكن متأكدًا ما هو النوع المناسب أو المطلوب. تتمحور أهمية تلك العملية عن منع الطلاء من تضييق الجيب مما يؤدي إلى صعوبة تركيب الرقبة مرة أخرى. يُعتبر مفصل الرقبة هو الأهم في أي جيتار، لذا تأكد من وضع الشريط اللاصق بشكل جيد. احرص أن تكون المسافة بين فوهة الرش والجيتار بعيدة كفاية بمقدار حوالي 30 سم إلى 45 سم، وتذكر أن تغطي جوانب الجيتار. اضغط على الزر الموجود على علبة الرش، وحرك يديك في حركات طويلة إلى الأمام والخلف في جميع أنحاء هيكل الجيتار. يمكنك لمس سطح الجيتار لتتأكد من أنه لا يوجد أي طلاء يعلق على يديك، قد تجد السطح مازال دبقًا وربما ستكون قادرًا على رؤية العازل أسفل الطبقة الأولى من الطلاء التي قمت برشها. بمجرد أن يجف الجيتار، اقلبه ورُش الجانب الأخر بالطلاء. يجب أن يكون لديك الآن طبقة أساسية واحدة من الطلاء تغطي الجيتار بالكامل. يجب عليك أن تترك لكل طبقة من الطلاء الوقت الكافي لتجف ما يقارب الخمس دقائق على الأقل قبل أن تقوم بوضع الطبقة التالية. تذكر أن تستمر بتقليب جانبي الجيتار في كل مرة تقوم فيها بالرش لتكون الطبقة على الجيتار بأكمله. استمر في رش الطلاء حتى يصبح أغمق وأكثر فخامة، وتذكر أنك قد تحتاج من ثلاثة إلى سبع طبقات من الطلاء. بمجرد الانتهاء من الرش سيتوجب عليك أن تترك الطلاء يجف لمدة يوم أو يومين في منطقة جيدة التهوية، بمجرد جفافه تمامًا يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية. حرك أصابعك على سطح الجيتار بمجرد أن يجف لتعرف ما إذا كان السطح ناعمًا تمامًا أم لا. يجب عليك إذا وجدت بعض المناطق المرتفعة أو بعض البقع أو أن الطلاء خشن في بعض الأماكن أن تقوم باستخدام الصنفرة في تلك الأماكن، دع الصنفرة في المياة طوال الليل ثم قم بعد ذلك بصنفرة سطح الجيتار بينما لا يزال رطبًا. لن تتسبب الصنفرة المبللة في خدش سطح الجيتار. يمنح الورنيش الشفاف جيتارك لمسة لامعة على السطح. يمكنك شراء ذلك الورنيش من أي متجر للأدوات المنزلية أو عن طريق الإنترنت. رُش الورنيش الشفاف بنفس طريقة رش الطلاء برش أربع طبقات ثم دع الجيتار لمدة 90 دقيقة بين رشك لكل طبقة. لا تلمس الجيتار طيلة تلك الثلاثة أسابيع المخصصة لجفاف الطلاء. سيصبح اللون أكثر جمالًا لكن سيختفي اللمعان الذي يميز الجيتار عادة. ضع قطعة قماش نظيفة وأتركها في الملمع قليلًا ثم حركها بشكل دائري صغير على سطح الجيتار. يُظهر ذلك البريق اللامع ويجعل الجيتار أكثر إبهارًا. انته من التلميع باستخدام قطعة قماش نظيفة تستخدمها على سطح الجيتار. أعد تركيب العوازل الإلكترونية، والحم الأوتار عبر الجسر والدواعم إلى الأوتار المقابلة لها. ضع المسامير والبراغي في مكانها الصحيح، ثم ركب عنق الجيتار وأعد المقابض التي سبق أن أزلتها.

اختر طلاءً لجيتارك. غطِ مكان تركيب الرقبة مع الحفاظ على ما مسافة جيدة من كل جهة. رُش الطبقة الأولى من الطلاء. دع الطلاء يجف لمدة عشرة دقائق. اقلب الجيتار ورش جانبه الآخر. ضع طبقات إضافية من الطلاء على الجيتار. دع الطلاء ليجف. صنفر السطح باستخدام صنفرة خشنة مبللة. رش الورنيش الشفاف على الجيتار. دع الجيتار يجف لمدة ثلاثة أسابيع. قم بتلميع الجيتار باستخدام ملمع السيارات. أعد تجميع الجيتار.

wikilingua_multilingual-train-173849

wikilingua_multilingual-train-173849

ar

ar

اضغط على أيقونة التطبيق التي تتمثل في حرف "F" أبيض اللون مع خلفية زرقاء داكنة. سيفتح لك هذا صفحة الأخبار الرئيسية إذا كنت قد قمت بتسجيل دخولك بالفعل. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرورك إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول بعد. ستجد هذا الخيار في أسفل يمين شاشة الآيفون أو في أعلى شاشة الأندرويد وسيفتح لك قائمة منسدلة. ستجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة وسيفتح لك قائمة بكل الألبومات الموجودة على ملفك الشخصي. يمكنك تغيير خصوصية الألبومات التي قمت برفعها على الفيسبوك فقط. لا يزال بإمكانك تغيير خصوصية صورة واحدة على الهاتف المحمول إذا كانت الصور التي تود تخصيصها جزءً من ألبوم (مثل ألبوم "الصور المرفوعة باستخدام الهاتف المحمول). لن تتمكن من تغيير خصوصية الألبوم إذا لم تجد هذا الخيار. غالبًا ما تكون الإعدادات الافتراضية "أصدقاء" أو "عام" وستجدها في منتصف الشاشة. اضغط على تلك الإعدادات لفتح قائمة. سيحفظ هذا خيارك ويغلق القائمة. سيتم حفظ تفضيلات خصوصيتك وستتمكن أنت فقط من رؤية الألبوم.

افتح تطبيق الفيسبوك. اضغط على زر ☰. اضغط على اسمك من أعلى القائمة لفتح ملفك الشخصي. حرك المؤشر لأسفل واضغط على تبويب الصور أسفل قسم معلوماتك. اضغط على الألبومات. ابحث عن ألبوم قمت بإنشائه. اضغط على زر ⋯ الموجود في أعلى يمين صفحة الألبوم. اضغط على إعدادات الخصوصية الحالية. اضغط على زر أنا فقط من القائمة المنسدلة. اضغط على زر حفظ في أعلى يمين الشاشة.

wikilingua_multilingual-train-173850

wikilingua_multilingual-train-173850

ar

ar

سخني الشواية إلى حرارة 260ْس سواءً كنت تستخدمين شواية كهربية أو بالفحم أو الغاز. غطي شوايتك برذاذ الطهي المقاوم للالتصاق لمنع اللحم من الالتصاق بها ما لم يكن سطحها مقاومًا له. ضعي شريحة لحم في أسخن جزء من الشواية والذي يكون في المنتصف عادة. اطهيه لدقيقتين على كل جانب ثم انقليه لأبرد جزء من الشواية والذي يكون عند الحواف عادة لمدة 6-8 دقائق أخرى مع قلبه بين الفينة والفينة للشي البسيط، أما للشي المتوسط البسيط فزيدي 1-3 دقائق إلى وقت الطهي الإجمالي وللمتوسط 3-5 دقائق. أبعديه عن الشواية إذا كان كيفما تحبين. استخدمي سكينًا صغيرًا حادًا لعمل قطع صغير في منتصف شريحة لحم. اتركيه ل10-15 دقيقة إذا بدا أنه نضج فهذا يسمح بامتزاج النكهات وثباتها. أما إذا لم ينضج فاشويه ل1-2 دقائق أخرى. قدميه كاملًا أو مقطعًا إلى شرائح.

سخني الشواية مسبقًا. احمي الشواية من الالتصاق. قومي بشي شريحة لحم. اتركي شريحة لحم لبضعة دقائق قبل التقديم.

wikilingua_multilingual-train-173851

wikilingua_multilingual-train-173851

ar

ar

يمكنك استخدام خاصية إف تي بي المضمنة في جهاز الكمبيوتر لاستضافة الموقع الإلكتروني بشكل مؤقت إن كنت ترغب باختبار مظهر ووظيفة موقعك الإلكتروني دون تحميل الملفات إلى خدمة الاستضافة. سيختفي موقعك الإلكتروني بمجرد فقد اتصال الإنترنت على جهاز الكمبيوتر أو إيقاف تشغيل الجهاز. ستحتاج إلى معرفة اسم المستخدم وكلمة المرور وعنوان الموقع الإلكتروني على خادم إف تي بي الخاص بخدمة الاستضافة قبل أن تتمكن من تحميل الموقع الإلكتروني، ويمكنك إيجاد هذه المعلومات عادة في قسم "إف تي بي" بداخل لوحة تحكم خدمة الاستضافة. ستحتاج إلى استخدام لوحة تحكم الموقع الإلكتروني عوضًا عن ذلك إن لم تكن خدمة الاستضافة تدعم خاصية إف تي بي. انقر مع السحب لتحديد الملفات التي ترغب بتحديدها ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. ابحث عن جهاز الكمبيوتر this pc ثم انقر على خيار جهاز الكمبيوتر بعد ظهوره أعلى قائمة ابدأ. نفّذ الخطوات التالية: انقر على لسان تبويب جهاز الكمبيوتر الموجود أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على خيار إضافة مجلد شبكة ثم انقر على خيار متابعة مرتين. أدخل عنوان خادم إف تي بي خاصة خدمة الاستضافة ثم انقر على خيار متابعة. ألغِ تفعيل خيار "تسجيل الدخول كزائر" ثم أدخل اسم مستخدم إف تي بي وانقر على خيار متابعة. أدخل اسم الشبكة ثم انقر على خيار متابعة وأخيرًا على خيار إنهاء. اكتب كلمة المرور الظاهرة في صفحة إف تي بي خاصة خدمة الاستضافة عندما يُطلب منك ذلك. تكون كلمة المرور هذه عادة نفس كلمة مرور حساب الاستضافة. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "public_html" أو "root" أو "index" أو أي مجلد مشابه في القسم الرئيسي من مجلد الاستضافة. تفقّد صفحة إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة للحصول على إرشادات محددة إن لم تتعرف على المجلد الذي يفترض أن يحتوي على ملفات الموقع الإلكتروني. انقر على مساحة فارغة في المجلد ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V للصق ملفات الموقع الإلكتروني في المجلد. توجه إلى اسم نطاق موقعك الإلكتروني في متصفح الإنترنت. يفترض أن تتمكن من زيارة موقعك الإلكتروني طالما أن عملية تحميل ملفات الموقع الإلكتروني قد انتهت بنجاح.

اعرف الوقت المناسب لاستخدام هذه الطريقة. اعرف معلومات إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة. انسخ ملفات الموقع الإلكتروني. افتح قائمة ابدأ. افتح نافذة جهاز الكمبيوتر. أنشئ مجلد إف تي بي جديد. أدخل كلمة مرورك. افتح مجلد الخادم. الصق ملفات موقعك الإلكتروني. افتح موقعك الإلكتروني.

wikilingua_multilingual-train-173852

wikilingua_multilingual-train-173852

ar

ar

الأشياء التي تقولينها للشاب أو حتى الأشياء التي تتحدثين عنها عندما لا تكونين بالقرب منه قد تكون علامة كبيرة عما إذا كنت معجبة به. إليك كيفية معرفة ما إذا كانت الأشياء التي تقولينها تعني أنك معجبة به بشدة: إذا وجدت نفسك تقومين بمضايقة الشاب دائمًا. أو إذا كنت تسخرين دائمًا من الشاب دون أن تعني فعلًا ما تقولينه، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت تتحدثين سريعًا أو تتلعثمين عندما تقولين شيئًا للشاب، يعني ذلك أنك معجبة به. إذا كنت تحرصين على عدم قول أي شيء قد يجعلك تبدين بلهاء أو غبية أمام الشاب، فهذا يعني أنك معجبة به. وإذا كنت تشعرين أن كل شيء تقولينه "يجعلك" تبدين بلهاء، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا لم يكن بإمكانك التحدث إلى أحد أصدقائك لمدة عشر دقائق دون ذكر الشاب، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت معجبة به، قد يتمكن أصدقائك من ملاحظة ذلك قبلك. يمكنك تعلم الكثير عما إذا كنت معجبة بالشاب أم لا وفقًا للطريقة التي تتصرفين بها أمامه، أو حتى الطريقة التي تتصرفين بها بعيدًا عنه. إليك عدة طرق لمعرفة ما إذا كانت تصرفاتك تعني أنك قد أصابك سهم الإعجاب: إذا كنت تبذلين مجهودًا لقضاء الوقت معه، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنتِ لا تشاهدين مباريات كرة القدم أبدًا لكنك تقومين فجأة بالذهاب إلى كل مباريات الجامعة لأنه يجلس في المدرج، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا أردت التواجد بالقرب منه كلما تسكعت معه. إذا وجدت نفسك تميلين إليه عند الخروج في مجموعة أو أصدقاء أو تلمسينه بطريقة مداعبة كلما أتيحت لك الفرصة، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت غير قادرة على الخروج معه عندما يغازل فتيات أخريات، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كان قلبك يشعر بالحزن كلما ظهرت في مكان كنت تظنين أنه سيكون فيه ولم يكن فيه، فهذا يعني أنك معجبة به. قد لا يكون الأمر مصادفة أنك فجأة بدأت في قضاء ضعف الوقت أمام المرآة كلما عرفت أنك ستقابلين الشاب. إليك كيفية معرفة ما إذا كان اهتمامك بمظهرك وتشذيب شعرك يدل على أنك معجبة بهذا الشاب: إذا كنت تبذلين ضعف المجهود ليبدو شكلك جميلًا إذا كنت ستقابلينه. إذا كنت ترتدين أفضل ملابسك وأفضل تصفيفة شعر وتضعين أحلى مكياج عيون عندما تعلمين أنه سيكون هناك، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا وجدت نفسك تجربين طلات مكياج أو إكسسوارات جديدة لمعرفة ما إذا كان سيلاحظ، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا وجدت أنك غير مهتمة بشكلك إذا ذهبت في مكان تعلمين أنه لن يراك فيه، فهذا يعني أنك معجبة به. لنقل أن هذا الشاب رياضي كعادة كل الفتيان. قد تلاحظي أنك تمارسين كرة السلة وكرة القدم أو تشترين حذاء نايكي حتى ينجذب الشاب إليك. وإذا أردت أن ينجذب إليك، فهذا يعني أنك معجبة بهذا الشاب وتفعلين أي شيء تقريبًا من أجله.

انتبهي لما تقولينه. لاحظي الطريقة التي تتعاملين بها. فكري ما إذا كنتِ قد أصبحت مهتمة بشكلك أكثر. حددي ما إذا كنتِ تشعرين بتغيرات في شخصيتك.

wikilingua_multilingual-train-173853

wikilingua_multilingual-train-173853

ar

ar

يمكن شراء هذه اللاحقات عبر شبكة الإنترنت أو من متاجر الإلكترونيات. احرص على شراء لاحقة مجازة من شركة مايكروسوفت حيث لا يمكن استخدام اللاحقات الخارجية. توجه إلى الرابط https://github.com/360Controller/360Controller/releases/tag/v0.16.5 في متصفح الإنترنت. يظهر هذا الملف (بامتداد دي إم جي) أسفل ترويسة "التنزيلات" ويؤدي النقر عليه إلى تنزيل الملف على جهاز ماكنتوش. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف دي إم جي ثم اسحب أيقونة التعريف إلى مجلد التطبيقات. نفّذ الخطوات التالية حال مواجهة خطأ أثناء هذه العملية: افتح قائمة أبل. افتح تفضيلات النظام. انقر على خيار الأمان والخصوصية. انقر على أيقونة القفل وأدخل كلمة مرورك إن طُلِب منك ذلك. انقر على خيار فتح على أية حال إلى جوار اسم الملف. انقر على زر فتح عندما يُطلب منك ذلك. افتح قائمة أبل ثم انقر على خيار إعادة التشغيل ثم انقر على خيار إعادة التشغيل مجددًا عندما يُطلب منك ذلك لضمان تضمين التعريفات. وصل اللاحقة بأحد منافذ يو إس بي في جهاز الكمبيوتر. ستحتاج إلى شراء محوّل يو إس بي-سي إلى يو إس بي إن كنت تمتلك جهاز ماكنتوش لا يحتوي على منافذ يو إس بي. افصل جهاز إكس بوكس 360 عن مصدر الطاقة قبل المتابعة حيث سيحاول ذراع التحكم الاتصال به عوضًا عن الاتصال بجهاز الكمبيوتر حال تشغيله. اضغط باستمرار على زر "الدليل" الذي يحمل شعار إكس بوكس ويكون في منتصف ذراع التحكم ليبدأ ذراع التحكم بالوميض. يظهر زر الاتصال الدائري في منتصف لاحقة الاستقبال ويؤدي الضغط عليه إلى عمل الضوء. يحمل الزر أيقونة >>> ويظهر بين الأزرار الأمامية في ذراع التحكم (LB و RB)، ويعني توقف وميض الضوء الإرشادي في ذراع تحكم إكس بوكس 360 أنه متصل بجهاز الكمبيوتر لاسلكيًا. تظهر القائمة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تفضيلات النظام. تكون الأيقونة على شكل ذراع تحكم إكس بوكس 360 ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة ذراع التحكم لتتمكن من رؤية ذراع التحكم بداخل صندوق أعلى النافذة للإشارة إلى اتصال ذراع تحكم إكس بوكس 360 بجهاز ماكنتوش. تختلف إعدادات ذراع التحكم من لعبة لأخرى، ويمكن أن تحتاج إلى تخصيص إعدادات ذراع التحكم بداخل اللعبة قبل التمكن من استخدام ذراع التحكم.

اشترِ لاحقة استقبال لاسلكية لذراع تحكم إكس بوكس 360 تتصل بمنفذ يو إس بي. توجه إلى صفحة تعريف إكس بوكس 360 لنظام ماكنتوش. انقر على رابط ملف "360ControllerInstall". ثبّت تعريف إكس بوكس 360. أعِد تشغيل جهاز ماكنتوش. وصّل اللاحقة بجهاز ماكنتوش. افصل جهاز إكس بوكس 360 عن مصدر الطاقة. شغّل ذراع التحكم. اضغط على زر الاتصال في لاحقة الاستقبال. اضغط على زر الاتصال في ذراع تحكم إكس بوكس. افتح قائمة أبل. انقر على خيار تفضيلات النظام System Preferences. انقر على أيقونة أذرع تحكم إكس بوكس 360 Xbox 360 Controllers. اختبر ذراع التحكم داخل اللعبة.

wikilingua_multilingual-train-173854

wikilingua_multilingual-train-173854

ar

ar

إذا كانت زوجتك هي من يقوم بالتنظيف بشكل أساسي فخصص بعضًا من وقتك للتدخل ومساعدتها، فالوقت الذي ستوفره لها بقيامك بمهمة أو اثنتين من مهام التنظيف ستمنحها بذلك وقتًا تفعل شيء تستمتع هي به كما أنها ستقدّر اهتمامك وقيامك بدور فعال في المحافظة على نظافة المنزل. تتضمن الأعمال المنزلية أيضًا الاعتناء بالأطفال الصغار وغسيل أسنانهم وأخذهم لقضاء حاجتهم وتمشيط شعرهم ومساعدتهم في ارتداء ملابسهم وتناول فطورهم فكل تلك الأشياء تستنفذ الوقت، لهذا فإنها ستكون ممتنة لك للغاية إن استطعت تولّي بعض تلك المسؤوليات عنها ليومين في الأسبوع لأنك توفر لها بعض الوقت لنفسها كما أنك تهتم بأطفالكما كأب. إذا كان لديكما حيوان أليف ولم يكن الاعتناء به من مسؤولياتك فحاول أن تقوم بهذه المهمة وتعتني أنت بالحيوان الأليف لفترة فهذا الأمر سيسعد كلًا من زوجتك والحيوان نفسه. اغسل الأطباق لعدة أيام بالأسبوع او قم بتلميع الفضيات أو الاثنين معًا! وحاول أن تفعل الشيء نفسه مع غسيل الملابس أو كيّها حتى لا يتعين على زوجتك فعل كل ذلك وحدها. أعلمها أنك تقدّر كل المجهود الذي تقوم به في المنزل. الأعمال المنزلية ليست ممتعة على الإطلاق، هذا بالإضافة إلى العناية بالأطفال واحتياجاتهم وتوصيلهم وشراء احتياجات المنزل، أضف إلى كل ذلك أنها يمكن أن يكون لديها وظيفة بالفعل. لذلك ينبغي أن تمدح زوجتك وتخبرها كم أنك منبهر باستطاعتها القيام بكل تلك المهام في آن واحد. الاعتراف بمجهود زوجتك أمر مهم جدًا خاصةً أنها لا تحصل على راتب أو حوافز أو ترقيات أو حتى إجازات من أعمالها المنزلية كزوجة وأم، لذلك فهي تستحق كل التقدير على دعمها لكل أفراد العائلة. اعترف بمساهمات زوجتك وأهميتها بأن تقول لها أنها هي السبب في أنك تسمي هذا المكان الذي تقطنا به "بيتنا" وليس "منزلنا"، فهذا سيثبت لها كم أنها تجتهد وتعطي من قلبها وجهدها ووقتها كي تجعله بيتًا دافئًا تعيشا فيه بهدوء. الأشياء الصغيرة تكون أحيانًا السبب في حدوث أشياء كبيرة، لذلك لاحظ إذا قامت زوجتك بعمل قصة جديدة بشعرها أو ارتدت قطعة إكسسوار جديدة أو غيرت من مكونات أكلة تقليدية فسوف تسعد بأنك تهتم بها بدرجة كافية حتى أنك تلاحظ عندما تفعل شيئًا مختلفًا. يمكنك أيضًا أن تفعل أشياء أخرى صغيرة مثل أن تمسك يد زوجتك وأنتما ذاهبان للتمشية أو ضع ذراعك حول خصرها وأنتما جالسان تشاهدان التلفاز، فرسائل الحب الصغيرة تلك تجعل زوجتك ترى كم أنك تحبها وتهتم بها وسعيد بوجودها معك. لا تنسَ أن تقول "شكرًا" وتذكر أنك وإن كنت متزوجًا بها فهذا لا يعني أنها ليست امرأة أو إنسان فقول شكرًا يظهر العرفان والتقدير على مجهودها.

ساعدها في الأعمال المنزلية. لاحظ واهتم بعملها. لاحظ الأشياء الصغيرة.

wikilingua_multilingual-train-173855

wikilingua_multilingual-train-173855

ar

ar

تصعب زيادة كثافة الشعر القصير مهما وضعت فيه من منتجات وذلك لأن الشعر القصير لا يتقبل محاولات التصفيف وزيادة الكثافة. حاول ترك شعرك لينمو إلى طول يتراوح بين ٢٫٥ إلى ٥٫١ سم إذا كنت تريد زيادة كثافة شعرك، سيمنحك هذا الطول الإضافي كمية أكبر من الشعر لتصفيفه وتكثيفه كما أنه سيجعل شعرك مميزًا. لا يعني كون شعرك طويلًا أنك ستبدو بمظهر أشعث حيث يمكنك تقصير الجزء الخلفي والجانبين واترك شعرك أعلى الرأس طويلًا.

دع شعرك ينمو.

wikilingua_multilingual-train-173856

wikilingua_multilingual-train-173856

ar

ar

يمكن حتى لأجمل فتيات العالم أن تفقد أصدقاءها إذا كانت كريهة أو متلاعبة أو غير مُراعية. في الوقت نفسه يمكن لأكثر الفتيات عادية أن تحصل على العديد من الأصدقاء إذا كانت طيبة ومحايدة وعقلانية. سوف يقدم لكِ هذا الجزء من المقال نصائح قليلة عن كيفية السماح لجمالكِ الداخلي أن يطغى على أي شيء. تقطيبة الوجه من شأنها أن تجعل أي شخص يبدو منفرًا ومخيفًا. في حين أن الابتسامة الودودة كفيلة أن تجعل أي وجه يبدو مشرقًا ومُرحبًا. احرصي على أن تقولي «من فضلك» عندما تطلبين شيئًا وتردين «شكرًا» عندما تحصلين عليه. كذلك إذا أردتِ أن تتجاوزي شخصًا في طريقكِ احرصي أن تستأذنيه قائلة «عفوًا». إذا وجدتِ صديقكِ أو زميلكِ يبدو حزينًا اسأليه ما الأمر أو عما إذا كان يود التحدث عن ذلك. إذا استجاب وبدأ في الحديث فاحرصي على الاستماع إليه بحرص واهتمام. حتى وإن كانت مشكلته بعيدة كل البعد عن خبرتكِ، سوف يستطيع الطرف الآخر أن يدرك مدى اهتمامكِ وسوف يعتبر ذلك سمة جميلة فيكِ. يمكنكِ أيضًا أن تبدي اهتمامكِ بالآخرين من خلال التطوع للعمل في دور المسنين أو المشاركة في إطعام الفقراء أو إنقاذ الحيوانات. كلما كنتِ أكثر إيجابية ودعمًا، ازداد شعوركِ بالرضا عن نفسكِ. قد تتوقفين حتى عن التركيز على عيوبكِ (ذلك مثل البثرة المزعجة التي تظهر في وجهكِ من حين لآخر) ثم تبدأين في رؤية الجوانب الجيدة في نفسكِ. إليكِ بعض الطرق لكي تصبحي أكثر إيجابية: إذا لم يسِر أمر من الأمور كما أردتِ له أن يفعل فحاولي أن تجدي شيئًا جيدًا فيما حدث. يمكنكِ أيضًا أن تفكري فيما يمكن فعله من جانبكِ لتحسين الوضع في المرة القادمة. في معظم الأحيان يكون الدرس الذي تعلمتيه أكثر قيمة ونفعًا من النتيجة المرغوبة التي كنتِ تنشدينها. تستطيعين من خلال التركيز على المكاسب فقط في أي سياق أن تعززي منظوركِ للأشياء. خلال الظروف والسياقات الخارجة عن التوقعات انظري إن كان بمقدوركِ التكيف مع الوضع الذي قد طرأ والخروج منه بأقصى استفادة ممكنة. على سبيل المثال: إذا أمطرت في اليوم الذي كنتِ قد خططتِ للتنزه فيه مع أصدقائكِ بالخارج وكنتِ على مدار الأسبوع تجهزين لكل شيء تقريبًا، حينها فكري إن كان بإمكانكِ تعويض النزهة بقضاء الوقت بالداخل والاستمتاع بنفس القدر. يمكنكم مثلًا التجمع لمشاهدة أحد الأفلام بالمنزل أو إحضار لعب الطاولة واللعب مع الأصدقاء. عندما تكون صديقتكِ متحمسة حقًا لأمر ما فحاولي أن تشاركيها حماستها. يمكنكِ أيضًا أن تسأليها أكثر عن الأمر لتبدي لها اهتمامكِ. إذا كان صديقكِ أو صديقتكِ ماهر/ة حقًا في شيء، حاولي أن تشجعيه/ا على فعلها. على سبيل المثال: إذا كانت صديقتكِ ماهرة في الرسم، أخبريها أن رسوماتها جيدة جيدًا وأن أسلوبها في الرسم يعجبكِ كثيرًا. التقليل من شأن الآخرين لن يجعلكِ أبدًا تشعرين بالرضا عن نفسكِ ولن تجنين أي شيء من ذلك. في الحقيقة كلما سخرتِ أكثر من الآخرين، زاد شعوركِ بالسوء حيال نفسكِ. أحيانًا قد يرتد التنمر عليكِ ويُمارس ضدكِ. اعلمي أنكِ بهذا السلوك قد تؤذين شخصًا ما حقًا وتجعلينه يشعر بالسوء حيال نفسه. بدلًا من ذلك اسألي نفسكِ ما الذي قد يجذبكِ إلى فكرة التنمر أو المشاركة في هذا السلوك؛ هل هناك عوامل نفسية تدفعكِ لذلك وبالتالي تحتاج للمعالجة؟ هل تحاولين الحصول على قبول الآخرين عن طريق ممارسة التنمر؟ هل الشخص الذي تمارسين عليه سلوك التنمر يمثل هو أو تصرفاته شيئًا أو شخصًا لا تحبينه؟ ربما حتى يعكس بسلوكه إحدى الصفات التي ترفضينها في نفسكِ أو تتمنين تغييرها. حتى وإن لم تحصلي على التقديرات العالية أو تحرزي أهدافكِ، سوف يلاحظ الناس جهدكِ بغض النظر عن النتيجة. سوف يقدر الناس مجهوداتكِ وينظرون إليكِ نظرة متطلِعة. هذا بالإضافة إلى أن التطوير من ذكائكِ في حد ذاته كفيل بفتح أبواب وآفاق جديدة من أجلكِ. حاولي أن تبلي بلاءً حسنًا في الدراسة. ابحثي عن أكثر مادة تحبينها من مواد الدراسة وحاولي أن تحصلي فيها على أعلى التقديرات. قد تجدين بعض الأشخاص حتى يطلبون منكِ المساعدة في فهم هذه المادة. حتى إن كانت هناك مادة أخرى تشعرين أنكِ ضعيفة بها، ركزي اهتمامكِ عليها. من الممكن حينها أن يلاحظ الآخرون سعيكِ للمعرفة وبالتالي يقرر أن يساعدكِ في تلك المادة. إذا كنتِ تحبين الرسم ففكري إذًا في تلقي دروس في الفن. إذا كنتِ تحبين الغناء والرقص فكري في المشاركة في عروض المدرسة. تحصين نفسكِ بمجموعة من المهارات والهوايات هو في الحقيقة ما سيساعد على بناء شخصيتكِ. انظري حولكِ ولاحظي إن كان هناك شيء جديد أو مختلف اليوم؛ هل يوجد الآن شيء لم تكوني مدركة له من قبل؟ حاولي استكشاف الأماكن والثقافات والأفكار الجديدة وابحثي عن التشابهات والاختلافات بينهم جميعًا. التمتع بالفضول وبناء معرفتكِ ليسا فقط أشياء ممتعة في فعلها لكنكِ أيضًا سوف تجدين داخلكِ كنزًا دفينًا من الفضول الذي يربطكِ بالآخرين بطرق لم تتخيليها من قبل. اقرئي أكثر. اقرئي الأخبار (سواء المحلية والعالمية) وانظري ماذا سوف تتعلمين. اقرئي الأدب أو الشعر أو حتى الكتب الفكرية واسبحي بذلك في عوالم وأفكار الأشخاص الآخرين. أنصتي لما يقوله الآخرين. استمعي للإذاعة ونشرات الأخبار وأنصتي بعناية لما يقوله الناس من حولكِ، فلدى كل شخص قدر من المعرفة يمكن أن يفيد به الآخرين. اطرحي الأسئلة. «لماذا» هو واحد من أفضل الأسئلة ويمكن أن يساعدكِ في الوصول إلى قلب المشكلة في كثير من الحالات. لا تخافي من طرح الأسئلة لأن الأسئلة (عندما تُطرح بشكل صحيح) يمكن أيضًا أن تجعل شخصًا آخر يشعر بأهميته. علاوة على ذلك فإنها تجعلكِ تبدين واثقة وتساعدك كذلك على اكتساب المعرفة. لا تتفاخري أمام الناس بالأشياء التي تجيدينها لكن كذلك لا تحاولي إخفاء مواهبكِ. عندما تتحدثين حاولي أن تُبقي ذقنكِ مرتفعة وظهركِ مفرودًا وكتفيكِ للوراء. سوف يساعدكِ ذلك على الشعور بالثقة والظهور للناس بشكل واثق. يجد الكثير من الناس الثقة بالنفس جذابة، بل والأكثر أن ثقتكِ بنفسكِ سوف تشجعكِ على النضج وتوجيه شخصيتكِ في الاتجاه الذي تريدينه لنفسكِ.

اعلمي أن الجمال يأتي أيضًا من الداخل. ابتسمي كثيرًا. كوني مهذبة. أظهري للآخرين اهتمامكِ بهم. حاولي أن تكوني أكثر إيجابية ودعمًا. لا تكوني متنمرة ولا تشجعي سلوكيات التنمر. اجتهدي في عملكِ ودراستكِ. لا تنسي هواياتكِ ومواهبكِ. اعرفي أكثر عن العالم من حولكِ. حاولي أن تكوني واثقة لكن دون غرور.

wikilingua_multilingual-train-173857

wikilingua_multilingual-train-173857

ar

ar

احرص على ارتداء قناع للوجه وقفازات صناعية لتجنب استنشاق الأبخرة المتصاعدة من البلاستيك المحترق واستخدم كماشة معدنية لقلب الدوائر الكهربائية. اكسر الدائرة الكهربائية إلى أجزاء أصغر قبل وضعها في الوعاء لتحترق بصورة أسرع. ضع القليل من البنزين فوق أجزاء الدوائر الكهربائية لإشعالها واقلب الأجزاء المحترقة باستخدام كماشة معدنية ثم انتظر حتى تتفحم وتتحول إلى اللون الأسود. اسمح للأجزاء المحترقة بأن تبرد قليلًا حتى تتمكن من لمسها دون أن تتركها تبرد كثيرًا بحيث يصبح البلاستيك قاسيًا من جديد. يفترض أن تؤدي عملية الاحتراق إلى جعل الدائرة الكهربائية هشة ويسهل كسرها. ارتد قفازات وقائية أثناء تكسير الأجزاء البلاستيكية للحفاظ على سلامتك.

احصل على معدات وقائية. استخدم سلة أو لوحة معدنية لوضع الدوائر الكهربائية. أضرم النار في الدوائر الكهربائية. أطفئ الحريق. اكسر الأجزاء البلاستيكية المتلصقة بالأجزاء الذهبية.

wikilingua_multilingual-train-173858

wikilingua_multilingual-train-173858

ar

ar

. تُعتبر الثقة بالنفس من العلامات الدالة على النضج حتى مع المظهر الجسدي الذي قد ينم عن صغر السن أو مع المهارات الاجتماعية المحدودة أو ضعف القدرة على التعبير عن النفس، كل هذا يجب ألا يمنعك من العمل على اكتساب الثقة بالنفس. هناك خيط رفيع يفصل ما بين الثقة بالذات والتصرف بعجرفة وتعالي حيث إن الثقة بالذات هي شعورك بشكل جيد تجاه نفسك وليس الشعور بأنك أفضل من الآخرين، وبناء عليه يجب أن تتجنب التفاخر الزائد عن الحد بإنجازاتك وتجنب الحديث بشكل قد ينفر منك الآخرين ويُظهرك بمظهر غير ناضج. يعتبر التراخي من وضعيات الجسد الشائعة وسط المراهقين، ولهذا يجب عليك أن تحافظ على وضعية جسدك منتصبة وأن تتعلم السير بثقة وتعمل باستمرار على تحسين وضعية الجسد خاصتك. ابدأ بالوقوف والجلوس بشكل منتصب أي كنت سواء أثناء التمشية أو أثناء الجلوس على مكتبك أو أمام الكمبيوتر أو أثناء الانتظار في الصفوف. اعمل على تصحيح وضعيتك في أي وقت تلاحظ فيه ذلك حتى تعتاد الوضعيات السليمة. ترتبط وضعية الجسد بالشعور بالثقة، ولهذا احرص على المشي بثقة من خلال رفع رأسك لفوق أثناء التحرك وعدم النظر للأرض، بل انظر في عيون الأشخاص أثناء التحدث. تحدث بهدوء وبثقة بدلًا من رفع صوتك؛ احرص على الالتزام بأخلاقيات التعامل واستعمال الألفاظ مثل "من فضلك" و"أشكرك". استمع إلى الآخرين حتى تظهر بشكل ناضج. لا تشرع في الحديث عن نفسك بمجرد انتهاء الآخرين من سرد قصصهم حيث يُظهرك ذلك بمظهر الأناني غير المهتم، وإنما عليك أولًا أن تتفاعل مع قصتهم ومن ثم الحديث عن قصتك من منطلق علاقتها بقصتهم التي تم سردها. تعلم فتح المحادثات البسيطة. اسأل الآخرين عما يفعلونه أو تحدث عن حالة الطقس أو اسألهم عن عائلاتهم. اهتم فقط بكونك تتحلى بالتهذيب أثناء فعل ذلك. يظهر الأشخاص كثيرو الشكوى بمظهر المتعجرفين غير الناضجين؛ من الطبيعي أن تتعلم تقبل الأمور مع تقدمك في العمر وتقبل فكرة أن بعض الأشياء تحدث بلا سبب واضح، لهذا يجب أن تتعلم أن تكف عن الشكوى المستمر وعن التذمر بشأن حياتك لأصدقائك حتى لا يصابون بالنفور منك. لا يعني هذا استعمال بعض المفردات المعقدة ضمن محادثاتك اليومية الطبيعية حتى لا تظهر وكأنك تحاول الظهور جاهدًا، لكن امتنع عن استعمال المفردات الطفولية والمراهقة وتحديث بهدوء وبوضوح، وفكر في الكلام قبل أن تتفوه به. تعلم بعض المفردات المعقدة واستبدل بعض الكلمات بأخرى مثل: بدلًا من قول "هذه فكرة جيدة" يمكنك قول "هذه فكرة مبدعة" أو بدلًا من أن تطلب من شخص أن يكون "صريحًا" معك، اطلب منه أن يكون "مخلصًا". يمنحك ذلك مزيدًا من النضج أمام الآخرين. تجنب استعمال الألفاظ الدارجة في نهاية الجمل مثل: "مثلًا" أو "يا إلهي" أو "دائمًا" أو "أنت تعرف" أو غيرها من اللوازم الكلامية غير المؤثرة مثل "يا صاح" و"رائع". دافع عن نفسك إذا ما أساء شخص ما لك، وتذكر أن جزء من النضوج هو أن تطالب بالاحترام اللازم. يمكنك فعل ذلك من خلال تصرفك بشكل مباشر وتجنب استعمال نبرة السخرية أو التصرف بشكل مبالغ فيه حتى لا تحصل على نتائج غير مرغوب فيها. على سبيل المثال يمكنك أن تقول في حالة قاطعك شخص ما: "انتظر لحظة، لا تقاطعني من فضلك!" تجنب أن تقول: "أنا لا أصدق أنك قاطعتني، من الواضح أنك تحتاج إلى أن تتعلم أن تخرس!" تعلم أن تتغاضى عن بعض الأمور حيث إننا جميعًا نقابل بعض المواقف السلبية في تعاملاتنا مع الغير، ولكن يجب علينا أن نتحلى بالحكمة في التصرف حيث إن التصرف بشكل منتقم أو غاضب عادة ما يُظهرنا بمظهر غير ناضج. يقوم بعض الأشخاص أحيانًا بمضايقتنا دون الوعي بما فعلوه، ولهذا يجب عليك أن تتحلى بالتحضر والاحترام وأن تتغاضى عن الخطأ في حال كان بسيطًا أو أن تتواصل معهم بوضوح لتعبر لهم عن استيائك.

تحل بالثقة انتبه إلى وضعية جسدك. تعلم التصرف بصورة لطيفة. قلل من الشكوى. اعمل على تطوير مفرداتك اللغوية. دافع عن نفسك بأدب وحزم.

wikilingua_multilingual-train-173859

wikilingua_multilingual-train-173859

ar

ar

مرر ورقة الصنفرة بحركات دائرية مع الضغط بشدة وصنفر خارج حدود التلف الأصلي قليلًا حتى لو كان سينتج عن ذلك تقشير القليل من الطبقة الشفافة التي لا تزال بحالة جيدة. إذا كان الدهان الملون الواقع أسفل الطبقة الشفافة لا يزال بحالة جيدة، لا تدعك بشدة كي لا تزيله أيضًا. إذا كانت الطبقة الشفافة قد زالت بالفعل، تجاهل عملية الصنفرة المبدئية وانتقل إلى مرحلة الصنفرة الرطبة والتنظيف مباشرةً. استخدم صنفرة ذات 2000 حبيبة رملية تم نقعها في المياه لمدة ساعة وصقل خطوط التحول بين منطقة الإصلاح والطبقة الشفافة المحيطة. أبقِ ورقة الصنفرة رطبة عن طريق غمسها في المياه حسب الحاجة. سوِ منطقة العمل واضبطها إن أمكن إذ سيجعل ذلك تحديد المنطقة بشريط أكثر سهولة لاحقًا. استخدم مُنظفًا مرتكزًا على الكحول، مثل مُنظف الزجاج لتنظيف المنطقة التي انتهيت من صنفرتها. اتبع ذلك بمُنظف التحضير للدهان المرتكز على المذيب والذي يأتي عادةً مع عدة إصلاح الطبقة الشفافة أو يتوفر بجانب بخاخات الطبقة الشفافة. تشبه هذه الحشوات تلك المستخدمة على الأواني المتسخة في المطبخ؛ فإنك تريد فقط إعطاء الطلاء الملون ملمسًا خشنًا قليلًا. نظف المنطقة بمُنظف مرتكز على مذيب بعد ذلك. تجاهل تلك الخطوة إذا كان الدهان مكشوطًا بالفعل من الصنفرة السابقة. الصق الشريط على بنطالك وأزله مرة أو مرتين لجعله أقل التصاقًا وشكل منطقة محاطة بالشريط اللاصق حول المنطقة الخالية من الطبقة الشفافة بحيث تكون أكبر قليلًا من المنطقة التالفة بالفعل. استخدم غلافًا بلاستيكيًا والمزيد من الشريط اللاصق لمده خارج المنطقة المُحاطة كي يتوجه بخاخ الطبقة الشفافة على المكان المقصود من السيارة فقط. رج العبوة جيدًا كما هو موضح على الغلاف وارجع للتعليمات المدونة على العبوة أيضًا لمعرفة الطريقة والمسافة الأفضل للرش. استمر في التحرك أثناء الرش كي تشكل طبقة مستوية واترك الطبقة الأولى تجف لمدة خمس دقائق على الأقل أو وفقًا للفترة الموصى بها على العبوة. قد يوصى بالمرور على كل طبقة طلاء شفافة جافة بصنفرة ناعمة (1500 أو 200 حبيبة رملية وربما منقوعة في المياه). اتبع التعليمات المدونة على العبوة البخاخة وامسح الغبار والبقايا بقطعة قماش. يكفي عادةً وضع طبقتين، لكن اتبع التعليمات المدونة على العبوة واترك كل طبقة تجف لمدة خمس دقائق على الأقل قبل وضع الطبقة التالية. أزل الشريط اللاصق والغلاف البلاستيك بعد جفاف الطبقة الأخيرة. انتظر عدة ساعات أو طوال الليل قبل تشطيب عملية الإصلاح. مر على المنطقة المعالجة بصنفرة ذات 2000 حبيبة رملية برفق ثم استخدم مُركب مُلمع وصنفرة آلية لمزج الخطوط الانتقالية وإخفاء منطقة العمل قدر الإمكان. لمع المنطقة بيدك حسب الحاجة، لكن توقع إصابة ذراعك بالألم اليوم التالي.

افرك المنطقة التالفة بورقة صنفرة ذات 1000 حبيبة رملية. صنفر منطقة التحول الموجودة بين منطقة العمل والطبقة الشفافة الباقية. نظف المنطقة الخالية من الطبقة الشفافة بالمُنظفات المرتكزة على الكحول والمذيبات. افرك المنطقة بحشوة فرك منسوجة ذات حبيبات رقيقة. أحط منطقة العمل بشريط لاصق سهل الإزالة. رش بخاخ الطلاء الشفاف على السطح. ضع طبقة ثانية من الطلاء الشفاف بالطريقة نفسها. امزج المنطقة المعالجة مع السطح المحيط.

wikilingua_multilingual-train-173860

wikilingua_multilingual-train-173860

ar

ar

هناك عدد من المنظفات المختلفة التي يمكنكِ استخدامها لإزالة الدم من الأريكة بعد نقع البقعة. إليكِ بعض منظفات الدم الأكثر شعبية للأرائك: مقدار واحد من صودا الخبز مختلطًا مع مقدارين من الماء. عصير ليمون طازج مخلوطًا مع قليل من الملح. بيروكسيد الهيدروجين. كحول محمر (آمن للأرائك التي تحتوي على الحرف الرمزي S) كوب واحد (235 مل) من الماء البارد المخلوط مع 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من سائل غسيل الأطباق. مثبت للشعر. اخلطي محلول التنظيف في وعاء. انقعي قطعة قماش نظيفة في محلول التنظيف واعتصري منها السائل الزائد. ربّتي على المنطقة المتضررة بالقماش لتشبيع البقعة بالمنظف. لا تفركي البقعة، لأن ذلك قد يدفع البقعة إلى الأعمق. لا تنزعجي إذا بدأ بيروكسيد الهيدروجين في تكوين الفقاقيع والرغوة؛ يعني هذا أنه يقتل البكتيريا. استخدمي قطعة قماش جافة ونظيفة للضغط على المنطقة وامتصاص بقايا المنظف والدم الزائد. واصلي استخدام الأجزاء الجديدة من قطعة القماش على الأريكة إلى أن تخرج قطعة القماش نظيفة وجافة. استمري في التناوب بين ترطيب المنطقة بمنظف وشفطها بقطعة قماش نظيفة. استمري في فعل ذلك حتى لا يتبقى أي أثر للدماء على قطعة القماش الجافة وتختفي البقعة تمامًا. لإزالة بقع الدم الصلبة، قد تحتاجين إلى تجربة منظف للمفروشات. اغمسي قطعة قماش نظيفة بالمنظف ثم ربّتي بها لامتصاص البقعة من القماش. بعد ذلك ربّتي على المنطقة بقطعة قماش جافة لإزالة كلًا من الدم والمنظف معًا. ابحثي عن منظف بالإنزيمات آمن للاستخدام على الأرائك. تصمم هذه الأنواع من المنظفات خصيصًا لتكسير البروتينات المكوّنة للبقع العضوية، مثل الدم. لشطف المنظف الزائد من الأريكة انقعي قطعة قماش نظيفة في الماء البارد. اعتصري منها الماء الزائد ثم ربّتي بها على الأريكة لتشبيع المنطقة بالماء. استبدليها بعد ذلك بقطعة قماش جافة وربّتي بها أيضًا على المنطقة لامتصاص أكبر قدر ممكن من الماء والمنظف الزائد. دعي المنطقة تجف تمامًا. لتسريع عملية التجفيف، وجّهي المروحة نحو المنطقة المبللة. إذا كنتِ تعالجين أريكة من نوع S، تجاوزي خطوة الشطف لعدم إتلاف الأريكة واكتفي فقط بالتربيت على المنطقة بقطعة قماش جافة.

اختاري منظفًا قويًا. نظّفي البقعة باستخدام المنظف. اضغطي على المنطقة مستخدمة قطعة قماش نظيفة لامتصاص البقعة. كرري الأمر إلى أن تختفي البقعة. عالجي البقع الصعبة بمنظف المفروشات. اشطفي المنطقة ثم جففيها.

wikilingua_multilingual-train-173861

wikilingua_multilingual-train-173861

ar

ar

يعد ذلك ضروريًا، حيث تكون تلك الملاجئ على دراية بطرق رعاية الحيوانات البرية مثل الطائر الذي وجدته. يمكن عادةً إيجاد قائمة من الملاجئ المحلية على المواقع الإلكترونية للحكومة الخاصة بالحياه البرية المحلية.يمكنك أيضًا الاتصال بالطبيب البيطري لطلب النصائح. في الواقع، يعد قيام أحد الأفراد دون الحصول على رخصة بتربية حيوان أو طائر بري بدون مساعدة شخص مرخص له غير قانونيَا. الطيور محمية بموجب قانون معاهدة الطيور المهاجرة، مما يجعل من احتفاظك بطائر دون الحصول على رخصة غير قانوني. يمكن أن يخبرك المربي بكيفية رعاية الطائر أو إخبارك أنه من الأفضل إحضاره إلى شخص مرخص له برعاية الطيور البرية. في كلا الحالتين، ستتمكن من معرفة ما عليك القيام به. يكون لكل طائر متطلبات مختلفة بالنسبة للتغذية والرعاية ولا تتكيف الطيور البرية جيدًا مع الأسر. تواجه الحيوانات التي أعيد تأهليها أربعة مصائر. الخيار الأفضل هو أن الطائر سيشفى ويتم إطلاقة في الحياة البرية من جديد. إذا لم يكن ممكنًا أن يتم إعادته للبرية، سيتم وضعه في المرفق المناسب واستخدامه لتدريب الأشخاص الآخرين. أما الخيارين الآخرين غير سارين وهما إما أن يموت الطائر نتيجة الظروف أو قد يحتاج إلى قتله إذا كان جرحه في غاية الخطورة. إذا كنت مصرًا على الاحتفاظ بالطائر، سوف تحتاج إلى أن تكون مرخصًا لك بذلك حيث يعد الاحتفاظ بالحيوانات البرية غير قانونيًا دون الحصول على ترخيص أو رخصة. يمكنك تقديم طلب للحصول على الورقة الحكومية الصحيحة من خلال الحكومة المحلية الخاصة بك. للحصول على رخصة، سوف تحتاج إلى ملء نموذج الترخيص من المؤسسة المختصة بالحياة البرية بالإضافة إلى نموذج الخاص بالحكومة التي تتبع لها. سوف تحتاج إلى أن يكون لديك المعرفة والخبرة لرعاية الحيوانات البرية كي يتم الترخيص لك بتربية الحيوانات. ينبغي عليك الإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالمعرفة بالإضافة إلى كيفية تدربك على رعاية الحيوانات.

ابحث عن ملجأ حيوانات برية. استفسر عن كيفية الرعاية بالطائر. قم بتسليم الطائر إلى ملجأ الحياة البرية المرخص له. تعرف على ما سيحدث بعد ذلك. قم بإصدار رخصة.

wikilingua_multilingual-train-173862

wikilingua_multilingual-train-173862

ar

ar

حيث أن الغسول يمكن أن يتسبب في حدوث حروق. فيجب ارتداء قفازات مقاومة للمواد الكيميائية ونظارات أمان عندما تعمل باستخدام الغسول، ولا تستخدم برميل زيتون مصنوع من البلاستيك أو أي شيء مصنوع من المعدن (حتى الأغطية، حيث يذيب الغسول المعادن). لا تستخدم طريقة التخليل بالغسول إذا كان من الممكن حضور أية أطفال بالقرب من الزيتون أو المحلول. يجب استكمال العملية في حجرة جيدة التهوية. كما يجب فتح النوافذ وتشغيل مروحة هوائية لتُزيد من تدفق الهواء. تعتبر تلك الطريقة الأفضل بالنسبة لثمار الزيتون الكبيرة. ويمكن استخدمها إما مع الزيتون الأخضر أو الزيتون الناضج. ويتم تنقية الزيتون من أية ثمار تالفة ويمكن تصنيف الزيتون حسب الحجم، إذا رغبت في ذلك. ومرة أخرى، لا تستخدم الحاويات المعدنية؛ حيث تعتبر الحاوية الكبيرة المصنوعة من الزجاج أو الخزف هي الأفضل. حيث يتم صب واحد جالون من الماء في حاوية مقاومة للغسول. ثم يتم إضافة 56 جم من الغسول للماء. وسوف ترتفع درجة حرارة المحلول على الفور. ويتم تبرديها حتى تصل لدرجة حرارة بين 4 و7 درجات مئوية قبل إضافتها إلى الزيتون. قم دائما بإضافة الغسول للماء: ولا تقم أبداً بإضافة الماء للغسول. فسوف يتسبب ذلك في الانفجار كرد فعل. استخدم المقاييس المحددة تماماً. حيث أن استخدام الكثير من الغسول سيكون ضار على الزيتون؛ والقليل جداً منه لن يعالج الزيتون بالشكل السليم. حتى يتم تغطية الزيتون بالكامل بمحلول الغسول. ويتم استخدام طبق كشيء ثقيل ليدفع الزيتون للأسفل حتى لا يتعرض لهواء، والذي قد يتسب في أن يصبح لونه داكناً. ثم يتم تغطية الحاوية بنسيج الشاش. بالنسبة للثمانِ ساعات الأولى، قم بتقليب المزيج فقط وقم بتغطيته عندما تنتهي. وبعد ثمانِ ساعات، ابدأ في تفقد الزيتون لترى هل اخترق الغسول إلى البذور. وبينما ترتدي قفازات مقاومة للمواد الكيميائية، التقط عدداً من أكبر ثمار الزيتون. حيث يسهل تقطيعها لتصل إلى البذرة، حيث يكون اللحم طري ولونه أخضر مصفر بالكامل، وبهذا يكون الزيتون جاهزاً. وإذا كان اللحم لا يزال شاحباً في الوسط، فيجب غمسه وإعادة التجربة مرة أخرى بعد عدة ساعات. احرص على عدم لمس الزيتون أبداُ بيدك مباشرةً. وإذا لم يكن لديك قفازات مقاومة للمواد الكيميائية، فيمكنك استخدام ملعقة لتزيل الزيتون ثم غسلها تحت الماء الجاري لعدة دقائق قبل تفقد اختراق الغسول. فإذا كان الزيتون أخضر جداً، فمن الممكن ألا يكون الغسول قد اخترق الزيتون حتى البذور بعد 12 ساعة. وإذا كانت تلك هي الحالة، فيجب تصفية الزيتون وتغطيته بمحلول جديد. وبعد مرور 12 ساعة أخرى، قم بعمل نفس الشيء إذا لم يخترق الغسول الزيتون حتى البذور. مع تغيير الماء مرتان يومياً. وتلك العملية تغسل الزيتون وتمنح الغسول الوقت حتى يتسرب للخارج. وفي كل مرة يتم تغيير الماء فيها، سوف يكون اللون أفتح. وإذا كانت حلوة المذاق ودهنية، بدون وجود أي مرارة أو مذاق للصابون، فيمكن التقدم للخطوة التالية. وإذا كان لا يزال هناك مذاق للغسول، فاستمر في عملية النقع والشطف حتى يصبح مذاق الزيتون معتدل وتكون مياه الشطف صافية. حيث يتم وضع الزيتون في حاوية زجاجية للتخزين. ويتم مزج 6 ملاعق كبيرة من ملح التخليل في جالون من الماء ويتم صبها فوق الزيتون حتى يتم تغطيته. ودع الزيتون لمدة اسبوع ليتم معالجته، حتى يصل للمرحة التي يصبح فيها جاهزاً ليتم تناوله. ويتم تخزين الزيتون بالثلاجة داخل المحلول الملحي لمدة تصل إلى بضع أسابيع.

لابد من عمل بعض الاحتياطات عند العمل بالغسول. تطهير الزيتون. يجب وضع الزيتون في حاوية مقاومة للغسول. اعداد محلول الغسول. قم بصب الغسول فوق الزيتون. قم بتقليب المزيج كل ساعتين حتى يصل الغسول للبذور. بدل محلول الغسول إذا كان هذا ضرورياً. قم بنقع الزيتون في الماء لمدة يومين. قم باختبار مذاق زيتونة في اليوم الرابع. تخليل الزيتون في محلول ملحي خفيف.

wikilingua_multilingual-train-173863

wikilingua_multilingual-train-173863

ar

ar

يبدأ السعال الديكي – المعروف أيضًا باسم الشاهوق – مثلما تبدأ نزلة البرد الشائعة بسيلان الأنف أو الاحتقان إلى جانب العطس والسعال الطفيف والحمى والتوقف المفاجئ للتنفس أثناء النوم، وقد يبدأ السعال الشديد بعد مضي أسبوع إلى أسبوعين. قد يسبب داء السعال الديكي سعالًا عنيفًا وسريعًا يزداد فيزداد حتى ينفد الهواء من الرئتين وتجد نفسك مجبرًا على الاستنشاق بصوت "ديكي" مرتفع (أي تشهق)، وأحيانًا قد يحدث تقيؤ. عليك زيارة الطبيب فورًا إذا كنت تعاني سعالًا ديكيًا. من المهم معرفة أن الكثير من الرضع المصابين بالسعال الديكي لا يسعلون على الإطلاق، بل قد يسبب لهم السعال الديكي توقف التنفس. يجب طلب رعاية طبية طارئة فورًا في حالات المصابين من الأطفال والرضع دون عمر السادسة. يوجد مصل للوقاية من السعال الديكي، لذا تأكد من تطعيم أطفالك ضد هذا المرض. قد يكون السعال وألم الحلق أعراض للإصابة بعدوى أنفية أيضًا. قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبارات تصوير تتضمن فحصًا بالأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي إذا تشكك في إصابتك بعدوى أنفية مزمنة. الأعراض الشائعة الأخرى للعدوى الأنفية هي الحمى والصداع، لذا اطلب رعاية طبية فورًا إذا عانيت ارتفاعًا شديدًا في درجة الحرارة أو صداعًا عنيفًا. قد تشعر أيضًا بضغط أعلى رأسك أو في جبهتك أو صدغيك (جانبي الجبهة) أو خديك أو أنفك أو فكك أو أسنانك أو خلف عينيك، كما أن العدوى الأنفية يصحبها انسداد في الأنف أو نقص القدرة على الشم أو إفراز أنفي عادة ما يكون لونه أخضر مائلًا إلى الصفرة أو سيلان خلفي بالأنف. قد تتضمن المضاعفات النادرة المرتبطة بالالتهاب المزمن في الجيوب الأنفية: ظهور تجلطات دموية وخرَّاجات، والإصابة بالالتهاب الخلوي المداري الذي يسبب التهاب المنطقة المحيطة بالعينين، والإصابة بالتهاب السحايا، والإصابة بالتهاب العظم والنقي (عدوى تنتقل إلى عظام الوجه). الالتهاب الرئوي هو التهاب وتراكم للمخاط في القنوات الهوائية لرئتيك، وعادةً قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بسعال مزمن وانسداد رئوي مزمن؛ بغض النظر عما إذا كنت مصابًا بالتهاب رئوي حاد أم مزمن. يحدث الالتهاب الرئوي عادةً بسبب فيروسات البرد أو التعرض للتدخين السلبي أو الإصابة بمرض الارتجاع في المعدة والأمعاء. زُر الطبيب فورًا لتحديد ما إذا كنت مصابًا بالتهاب رئوي في حالة مرورك بأعراض مثل ألم الصدر والحمى واللهاث وألم الحلق والإرهاق العام وتورم القدمين والسعال المزمن الذي ينتج مخاطًا، كما يتوجب عليك اصطحاب أي شخص تحبه إلى الطبيب إذا مرّ بها. الطريقة الأفضل لتجنب الإصابة بالالتهاب الرئوي هي الابتعاد عن ملوِّثات الهواء والتدخين السلبي وتجنب الإصابة بنزلات البرد. يمكنك أن تساعد في حماية نفسك من المرض بإجراء بعض التغييرات على نمط حياتك، مثل اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة والحفاظ على جسدك رطبًا إلى جانب المواظبة على نظافة اليدين. هناك أعراض شديدة محددة للبرد تتطلب العناية الطبية؛ حيث تجب زيارة الطبيب أو تلقي رعاية طبية طارئة إذا كنت تعاني سعالًا مصحوبًا بدم أو ببلغم لونه أخضر مائل إلى الصفرة، وكذلك في حالة ارتفاع درجة الحرارة حتى 40 درجة مئوية أو الإصابة بعدوى بالأذن أو الأنف أو وجود إفراز أنفي أو ظهور طفح جلدي أو عدم القدرة على التنفس بسبب الربو أو مشكلة أخرى بالجهاز التنفسي. عليك طلب رعاية طبية متخصصة فورًا إذا كنت تمر بأعراض شديدة لنزلة برد أو إنفلونزا أو تم تشخيص إصابتك بأي مرض بالجهاز التنفسي من قبل. الرضع أكثر حساسية للإصابة بنزلات البرد الشائعة بشكل خاص، نظرًا لأن مناعتهم ضد الأنواع الشائعة للعدوى لا تزال في طور التكوين، كما يوجد عادةً طفل أكبر عمرًا إلى جوار الرضيع وقد لا يكون هذا الطفل مواظبًا على غسل يديه على الدوام. الأعراض المبكرة لإصابة الرضيع بنزلة برد هي احتقان الأنف أو سيلانها وظهور إفراز أنفي ونقص الشهية والهياج وصعوبة النوم أو تناول الطعام والسعال إلى جانب مستوى منخفض من الحمى. عليك زيارة الطبيب في مرحلة مبكرة من المرض إذا كان رضيعك أصغر من عمر شهرين إلى 3 أشهر. الرضع معرضون لصعوبات التنفس حيث إنهم "مجبرون على التنفس من الأنف"، لذا سيعاني رضيعك مشكلات في التنفس إذا احتقن أنفه. زُر طبيبك فورًا إذا ارتفعت حرارة طفلك عن 38 درجة مئوية و/أو احمرت عيناه أو أخرجتا إفرازًا و/أو واجه الطفل صعوبة في التنفس و/أو أصبح لون المنطقة المحيطة بالشفتين والفم مائلًا إلى الزرقة و/أو كان يسعل دمًا و/أو يسعل بقوة كافية لأن تتسبب في تقيؤه و/أو رفض الرضاعة أو شرب السوائل مما قد يسبب إصابته بالتجفاف.

اطلب رعاية طبية فورًا في حالات السعال الديكي. تحقق من وجود علامات على الإصابة بعدوى أنفية. تحقق من وجود علامات على الإصابة بالالتهاب الرئوي. زُر الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض شديدة لنزلة برد.

wikilingua_multilingual-train-173864

wikilingua_multilingual-train-173864

ar

ar

قد يساعدك الشامبو المنظف على إزالة الأشياء العالقة بشعرك ويجعل صبغه أسهل كما يزيل الصبغات المتبقية من المرات السابقة. يمكنك إيجاد هذا الشامبو في محلات مستلزمات الجمال والعناية وبعض الصيدليات. اتبعي التعليمات المدونة على عبوة الشامبو ولكن يمكنك استخدامه كأي شامبو عادي. قد تحتاجين لاستخدام مزيل لألوان الشعر للتخلص من الصبغة العالقة بشعرك من المرة السابقة وجعل شعرك مستعدًا لاستقبال لون جديد. لا تفتّح مزيلات اللون شعرك ولكنها تزيل الصبغات السابقة مما قد يفتّح لون شعرك قليلًا. ستحتاجين إلى تفتيح شعرك إذا كان لا يزال لونه داكنًا ولا يستجيب للصبغة. اتبعي التعليمات المدونة على مزيل اللون. يمكنك شراء هذا المزيل من محلات مستلزمات العناية والجمال. تحتوي العبوة على مادتين يجب عليكِ دمجهما معًا ثم وضعهما على شعرك بأكمله. اتركي مزيل اللون على شعرك لفترة من الوقت ثم اغسليه. ستحتاجين لاستخدام مزيل اللون مرتين للتخلص من كل الصبغة العالقة إذا كانت متراكمة وكثيفة على شعرك. ستحتاجين لتفتيح لونه للتأكد من اكتسابه للون الأزرق الذي تريدينه. يمكنك تفتيح شعرك باستخدام عبوة من الصيدلية أو محل أدوات التجميل أو يمكنك تفتيحه بطريقة احترافية. اشتري منتجًا مخصصًا لتفتيح وتجهيز شعرك للصبغ. ربما تودين تفتيح شعرك عند شخص متخصص إذا لم يسبق لكِ تفتيحه من قبل. قد يصبح شعرك تالفًا وجافًا بعد استخدام مزيل اللون ومادة التفتيح. يمكنك استخدام بروتين علاجي أو مرطب عميق لإصلاح بعض التلف الناتج. اتبعي التعليمات الموضحة على العبوة قبل الاستخدام. طبقي البلسم على شعر نظيف ومبلل واتركيه لعدة دقائق. ربما تودين الانتظار بضعة أيام قبل البدء في استخدام الصبغة لترك شعرك يتعافى من المواد الكيميائية السابقة.

ابدأي باستخدام شامبو منظف. اعرفي طريقة إزالة الصبغة من على الشعر. ضعي في اعتبارك صبغ الشعر أو تفتيحه إذا ظل داكنًا. قومي بإصلاح تلف شعرك باستخدام مرطب عميق.

wikilingua_multilingual-train-173865

wikilingua_multilingual-train-173865

ar

ar

قطعي الأفوكادو إلى نصفين ثم استخدمي سكينًا في حركة غرف حول النواة لفصل النصفين عن بعضهما البعض. قومي بغرف لب 12 ثمرة أفوكادو وضعيه في محضر الطعام. عند الانتهاء من غرف لب 12 ثمرة أفوكادو داخل محضر الطعام، قومي بهرس الأفوكادو حتى ينتهي بك الحال بمعجون غليظ. يمكنك هرس الأفوكادو بيديك إذا لم يكن محضر الطعام متاحًا لديك. قومي بغرف الأفوكادو المهروس في صينية خبز ثم استخدمي ملعقة مسطحة لفرد الأفوكادو في طبقة رقيقة قدر الإمكان. حاولي أن تجعلي سمك الطبقة حوالي 1.25 سم. بعد فرد الأفوكادو على شكل طبقة نحيفة، ضعي الصينية في الفرن. لا يجب أن تسخنيه مسبقًا، لكن تأكدي من عدم رفع درجة الحرارة لأكثر من 50 درجة مئوية، فأنت تحاولين أن تجففي الأفوكادو لا تخبزيه. يمكنك وضع صينية الأفوكادو في الخارج أيضًا لتجفيفها في الشمس لحوالي يومين. دعي الأفوكادو يجف في الفرن لحوالي خمس ساعات. تحققي منه كل ساعة أو ما إلى ذلك للتأكد من أنه لا يحترق. يجب أن يكون لونه أخضر مائل إلى البني الداكن؛ إذا بدأ في التحول إلى اللون الأسود، أخرجيه من الفرن. بعد مرور خمس ساعات، أخرجي صينية الخبز من الفرن واستخدمي ملعقة مسطحة لإخراج طبقة الأفوكادو من الصينية. ضعي قطع الأفوكادو داخل قطعة قماش قطنية أو قطعة شاش مربعة. احملي القماش الذي يحتوي على الأفوكادو واضغطي على الأركان حتى تحصلي على كيس. اضغطي على الأفوكادو المجفف بكل ما تملكين من قوة داخل الوعاء. أعيدي ضبط موضع قبضتك أثناء العصر للتأكد من عصر كل الأفوكادو. توقفي عندما يتوقف الأفوكادو عن تقطير أي زيت. عند الانتهاء من عصر كل زيت الأفوكادو داخل الوعاء، تخلصي من قطعة القماش والأفوكادو المجفف ثم اسكبي زيت الأفوكادو في زجاجة وأغلقيها.

قومي بإخراج لب 12 ثمرة أفوكادو. قومي بهرس الأفوكادو في محضر الطعام. افردي الأفوكادو على صينية خبز. ضعي صينية الأفوكادو في الفرن. أبقي الأفوكادو في الفرن لمدة خمس ساعات. أخرجي الأفوكادو من الصينية. قومي بعصر كيس الأفوكادو داخل وعاء. اسكبي زيت الأفوكادو في زجاجة.

wikilingua_multilingual-train-173866

wikilingua_multilingual-train-173866

ar

ar

اضغط على أيقونة تطبيق انستجرام والتي تأخذ شكل كاميرا مربعة متعددة الألوان. إن كنت مُسجلًا الدخول إلى حسابك، ستظهر الشاشة الرئيسية بمجرد ضغطك على أيقونة التطبيق. إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى التطبيق، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف المحمول أو اسم المستخدم الخاص بك) وكلمة المرور للمتابعة. إنها الأيقونة التي تأخذ شكل عدسة مكبرة زجاجية أسفل يسار الشاشة. ستجده أعلى الشاشة وبالضغط عليه ستظهر لوحة المفاتيح وتبويب مُرشحات البحث بالقرب من أعلى الشاشة. بالقرب من أعلى صفحة "البحث"، اضغط على واحد من الخيارات التالية: أهم الأحداث — باختياره ستظهر قائمة بأشهر الأشخاص والأماكن المتعلقة ببحثك. الأشخاص — سيُحد هذا الخيار من نتائج البحث ويقتصرها على الأشخاص الذين تتطابق أسماء المستخدمين خاصتهم مع بحثك. الإشارة إلى شخص أو شيء — سيُحد هذا الخيار من نتائج البحث ليجعلها مقتصرة على أي هاشتاج مطابق لما تبحث عنه. الأماكن — سيُحد هذا الخيار من نتائج البحث ليجعلها مقتصرة على الأماكن المُطابقة ل تبحث عنه. اكتب أيًا ما تود البحث عنه ثم اضغط على أيقونة "'البحث"' بلوحة المفاتيح. على أجهزة الأندرويد، يمكنك الضغط على زر تم (Enter) أو أيقونة العدسة المكبرة بدلًا من البحث. عند البحث عن الإشارات للأشخاص أو الأماكن، لست مضطرًا لوضع علامة الشباك (#) في خانة البحث. قد تحتاج إلى الضغط على شريط البحث مرةً أخرى بعد اختيار مرشحٍ ما وذلك قبل ظهور لوحة المفاتيح مرة أخرى. تصفح قائمة نتائج البحث لمراجعتها. يمكنك فتح أي نتيجة (قائمة إشارات أو حساب مستخدم ما مثلًا) بالضغط عليها.

افتح التطبيق. اضغط على أيقونة البحث. اضغط على شريط البحث. اختر مُرشح بحث. أدخل مصطلحات البحث. راجع نتائج البحث.

wikilingua_multilingual-train-173867

wikilingua_multilingual-train-173867

ar

ar

تلتصق الأجهزة الداخلية بسلك الهاتف وتقوم بتسجيل المكالمات دون الحاجة لتوصيلها بالهاتف نفسه. قم بتوصيل خط الهاتف الخاص بك بالمقبس المناسب في جهاز التسجيل، ثم قم بتوصيل خط الهاتف الخارج من المسجل بمقبس الحائط الخاص بك كخط الهاتف العادي. ابحث عن سلك إخراج الصوت من المسجل وقم بتوصيله إلى جهاز التسجيل الذي تختاره. تأتي بعض من تلك المسجلات بجهاز تسجيل مدمج به، إذا كنت تفضل الحفظ المستمر قم بشراء واحد من تلك الأنواع. تتيح لك أنواع أخرى تحديد نوع مسجل الصوت مما يجعله أكثر فائدة بالنسبة لبعض الأشخاص. قم بذلك بمجرد أن تبدأ المحادثة، ولا تنس بدء التسجيل إذا كنت تستخدم مسجل صوت منفصل. تأتي بعض هذه الأجهزة بميزة التحكم عن بعد والتي تجعل التسجيل يبدأ تلقائيًا بمجرد إجراء المكالمة، مما يوفر عليك المشكلة.

سجل المكالمات باستخدام جهاز تسجيل داخلي. وصل الجهاز. شغل الجهاز الداخلي.

wikilingua_multilingual-train-173868

wikilingua_multilingual-train-173868

ar

ar

اقض بعض الوقت في التفكير في فيما يثيرك ويحفز نشاطك الجنسي. فكر في العوامل المسببة للإثارة ووقت حدوثها من اليوم بالإضافة للأماكن أو البيئة التي تأتيك فيها تلك الأحاسيس. لاحظ إن كانت هناك أية أنماط متكررة في سلوكك الجنسي. إذا اكتشفت نمطًا ففكر كيف يمكنك كسره بسلوكيات جديدة أو تغييرات حياتية. قد تلاحظ مثلًا أنك تشعر بأقصى إثارة جنسية في المساء وعطلة آخر الأسبوع، أي خلال انقطاعك عن العمل وتفرغك التام، وعندها يمكنك ممارسة هواية جديدة حتى تلهي ذهنك عن الجنس. ربما تثيرك بعض العوامل في بيئتك، فإذا وجدت مثلًا أن مشاهد الحب والجنس في الأفلام تثيرك فربما يفضل لك أن تشاهد أنواعًا أخرى غير رومانسية من الأفلام حتى تتمكن من السيطرة بشكلٍ أفضل على رغباتك. يمكنك تخصيص دفتر لكتابة أفعالك وسلوكياتك التي تؤدي لإشعال الرغبة الجنسية، فهي ستساعدك في تحديد العوامل المثيرة والأنماط المتكررة لنشاطك الجنسي. لقد تحولت الأفلام الإباحية إلى صناعة تدر أرباحًا طائلة، كما أن مشاهدتها أصبحت متقبلة ما بين الناس أكثر من ذي قبل، وهو ما يصعب عليك أن تتجاهلها. تثير تلك الأفلام الرغبة الجنسية بداخلك ويفضل أن تتجاهلها حتى لا تعرض نفسك لتلك الإثارة. يمكنك تثبيت برامج على الكمبيوتر تحجب المواقع الإباحية، كما يمكنك حتى أن تطلب من أحد أصدقائك أو زوجتك تثبيت هذا البرنامج وعدم إخبارك بكلمة المرور اللازمة لتعطيله. تخلص من أي مجلات أو كتب أو أفلام إباحية لديك. يمكنك أن تتجنب الاستمناء لفترة معينة من الزمن لمساعدتك على التحكم في رغباتك الجنسية. تختلف أهمية الامتناع عن العادة السريعة عند بعض الناس عن غيرهم، ويمكنك الاستعانة بمعالجٍ نفسي للحصول على اقتراحات حول ما يناسبك أكثر. إذا كنت على سبيل المثال لا تستطيع التحكم برغبتك في ممارسة العادة السرية فمن الجيد أن تقرر الامتناع عنها لفترة محددة من الزمن، كما سيناسبك ذلك أيضًا إن كنت من مدمني الأفلام الإباحية. يمكن أن تساعد العادة السرية بعض الناس في تحسين الحميمية الجنسية مع شريكهم وصحتهم الجنسية بشكلٍ عام. يمكن للمخدرات والكحول أن تفقدك السيطرة على رغبتك الجنسية، لذا ابتعد عن الحفلات والسيناريوهات التي تري أنها تسبب لك تلك المشاكل. يجعلك الخضوع لتأثير المخدرات أو الكحول أكثر عرضة للانخراط في الأنشطة الجنسية الخطيرة. ابحث عن الطرق الذهنية التي يمكنك من خلالها تشتيت ذهنك وتغيير ما يدور فيه ما أن تشعر بالاستثارة الجنسية. يمكنك التحدث لمعالج نفسي لمعرفة طرق التحكم في الأفكار المهووسة. تتضمن تلك الوسائل ما يلي: تصفية ذهنك من خلال التأمل أو الحضور الذهني. لا تستسلم إن كان الأمر صعبًا جدًا عليك في البداية! فهو كذلك على معظم الناس. تحلَّ بالإيمان وثِق أن الأمر سيسهل عليك مع التدريب. يمكنك تجربة الممارسات الروحانية كالصلاة، فهي ستساعدك في التركيز والحصول على الدعم الروحاني. حول انتباهك إلى نشاطك الحالي من جديد. أقر برغبتك الجنسية، بأن تقل لنفسك "تلك مجرد أفكار فقط، وهي الآن تضرني ولا تنفعني"، ثم خذ بضع أنفاس عميقة وركز من جديد في نشاطك الحالي. أحيانًا ما تأتيك الأفكار الجنسية الملحة عند شعورك بالتعب والضغط النفسي. إذا وجدت أن هذا ما يشعل رغبتك الجنسية فاعثر على طرق لجعل حياتك مسلية ومريحة أكثر. على سبيل المثال، قد تجد نفسك تفكر بهوس في الجنس في الأيام التي تتأخر في عملك بها. جرب الخروج مبكرًا من عملك أو أخذ استراحة مطولة لترى ما إن كان نمط تفكيرك يتغير أم لا. قم بعمل قائمة بالمسئوليات المتعددة التي تقع على عاتقك ولاحظ أيها يمكنك التخلص منه. حاول العمل بذكاء أكثر لا بجد. يساعدك الانشغال في تركيز ذهنك على أشياء غير الجنس. مارس هواية جديدة أو املأ حياتك بالأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء. اصرف طاقتك الجنسية في مشروعٍ إبداعي كالرسم مثلًا، فهذا يساعد في تحويل أحاسيسك الجنسية السلبية غير المرغوبة إلى شيء أكثر نفعًا وإيجابية. اعثر على هواية تبعدك عن العوامل المثيرة للرغبة الجنسية. على سبيل المثال إن كنت تميل لمشاهدة الأفلام الإباحية وأنت وحدك بالمنزل فاعثر على هواية تخرجك منه وتحيطك بالناس، بحيث لا تكن في بيئة مثيرة. النشاط البدني من أكثر الطرق الصحية للتحكم في الكثير من المشاعر والأحاسيس، بما فيها تلك الرغبة الجنسية. مارس الرياضة بانتظام لمحاربة طافتك الجنسية أو اتجه لأقرب حديقة أو نادٍ رياضي ما أن تأتيك تلك الأحاسيس. يمكنك وضع هدف صحي تركز عليه، فمثلًا قرر أن تفقد مقدارًا معينًا من الوزن أو ترفع ثقلًا ما في النادي الرياضي أو أن تتدرب لسباق أو ركوب الدراجة لمسافات طويلة. عند عدم ممارستك للرياضة يمكنك قضاء الوقت في البحث عن كيفية تحقيق هدفك على الانترنت بدلًا من الانشغال بالرغبات الجنسية.

حدد ما يثير رغبتك الجنسية. تجنب مشاهدة الأفلام الإباحية. تجنب ممارسة العادة السرية. امتنع عن المخدرات والكحول. توصل لوسائل فعالة للتحكم في أفكارك. قلل من الضغط النفسي. أبقِ نفسك منشغلًا. مارس الرياضة.

wikilingua_multilingual-train-173869

wikilingua_multilingual-train-173869

ar

ar

من المفترض أن يتناسب حجم محفظتكِ مع الجيب الكبير في معظم حقائب اليد، وهو ما يجعل من السهل الوصول إليها متى احتجت إليها. احتفظ بها مليئة بمعرفك أو رخصة قيادتكِ وأي بطاقات ائتمان أو بطاقات هدايا وما لا يقل عن ٥٠ جنيهًا نقدًا. يمكنكِ أيضًا حَمل البطاقات وبطاقة الهوية في ظهر حافظة هاتفكِ، واستخدام محفظة نقود صغيرة للنقد والعملات المعدنية. اشتري عبر الإنترنت أو من السوق حقيبة صغيرة من أجل أدوات العناية الشخصية ثم ضعي بداخلها لوازم النظافة الأنثوية تحسبًا لحالات الطوارئ التي قد تضعكِ في موقف محرج. حفظ تلك الأدوات في حقيبة صغيرة منفصلة من شأنه أن يمنعها من الضياع داخل الحقيبة أو السقوط منها. إذا كنتِ مستخدمةً للمكياج، فمن الجيد دائمًا حمل بعض الأشياء معكِ حتى إذا ما احتجتِ إلى ضبط مكياجكِ أثناء اليوم. إذا كنتِ تحتاجين فقط إلى عدد قليل من الأشياء الصغيرة، مثل الماسكارا أو بلسم الشفاه، يمكنكِ وضعها ضمن مجموعة أدوات العناية الشخصية؛ لكن خلاف ذلك، خصّصي حقيبة منفصلة لمستحضرات التجميل لتظل أدواتكِ منظمة. يمكن حتى لحلقة مفاتيح كبيرة أن تضيع داخل حقيبتكِ. لتفادي الحاجة إلى التنقيب كثيرًا عن المفاتيح داخل الحقيبة، ضعي مفاتيحكِ في جيب صغير آمن داخل حقيبتكِ أو في جيب جانبي. يمكنكِ أيضًا وضع ميدالية مفاتيح أو اثنتين على الحلقة لتسهيل العثور عليها. إذا وضعتِ مفاتيحكِ في جيب جانبي خارجي، فتأكَّدي من احتواء الجيب على سحّاب (سوستة) حتى لا تنزلق المفاتيح من الجيب أو تتعرض للسرقة. قد يتلاءم هاتفكِ جيدًا مع الجيب الرئيسي في حقيبة صغيرة. أما إذا كانت حقيبتكِ متوسطة الحجم أو كبيرة الحجم، سوف تحتاجين إلى وضع الهاتف في جيب أصغر حتى يمكنكِ العثور عليه بسهولة أكبر. أيًا ما كان المكان الذي تضعين فيه هاتفكِ، تأكَّدي من أنه سيمكنكِ الوصول إليه بسهولة عندما تتلقين مكالمة أو رسالة نصية. إذا كنتِ ترغبين في حمل سماعات أذن مع هاتفكِ، فافصليها ولفيها جيدًا وثبّتيها بمشبك أوراق حتى لا يتشابك سلكها. أحضري علبة صغيرة من النعناع أو العلكة معكِ في كل مكان للحفاظ على نظافة فمكِ وانتعاش رائحة أنفاسك طوال اليوم. استمتعي بتناول قطعة من النعناع أو العلكة بعد الوجبات أو كلما أردتِ تغيير مذاق فمكِ. لا تسمح معظم المدارس بمضغ العلكة في الفصول، لذا اصطحبي معكِ النعناع بدلًا من العلكة إذا كنتِ تحزمين حقيبتكِ من أجل المدرسة. اختاري علكة بنكهة النعناع للحصول على أفضل شعور بالانتعاش. يمكن أن تتعرض النظارات الشمسية للخدش أو الكسر في حقيبتكِ، مع ذلك فأنتِ بحاجة لها معكِ في كل الأحوال للوقاية من ضوء الشمس الساطع، لذلك حاولي حماية نظاراتكِ بحفظها في علبة النظارات ثم وضعها بعناية في الجيب الرئيسي من حقيبتكِ. يجب عليكِ أيضًا استخدام العلبة أو الحافظة الخاصة بأي نظارات أخرى تستخدمينها. يفضَّل حتى أن تحضري معكِ وجبات خفيفة صغيرة تكفيكِ طوال اليوم. ابحثي عن الخيارات السهلة والمعبأة، مثل ألواح الجرانولا أو المكسرات أو المعجنات. يمكنكِ أيضًا حَزم وجباتكِ الخفيفة في حقيبة منفصلة قابلة للغلق (حقيبة زيبلوك)، لكن تأكدي من إغلاق الحقيبة بإحكام حتى لا تنفتح وينسكب الطعام داخل حقيبة يدكِ. يمكن أن يتراكم الفتات بسرعة في حقيبتكِ الشخصية، لذا احرصي دومًا على التخلص من نفايات طعامك في أول فرصة ممكنة. إذا كانت حقيبتكِ كبيرة بالقدر الكافي، فيمكنكِ أن تصطحبي معكِ شيئًا أو اثنين لتسلية نفسكِ إذا وجدت نفسكِ في مكان ما دون شيء لتفعليه. ضعي في الحقيبة كتابًا صغيرًا أو دفتر ملاحظات أو قلم أو حتى جهاز لوحي صغير في الجزء الرئيسي من حقيبتكِ للتغلب على الملل. إذا لم تكن حقيبتكِ كبيرة بما يكفي، فلا تقلقي. احرصي فقط على تحميل لعبتين أو كتابين جيدين على هاتفكِ ليكونا معكِ في جميع الأوقات. حقيبتكِ هي مكان جيد أيضًا للاحتفاظ بوسائل للدفاع عن النفس التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على سلامتك والشعور بالأمان. دُسّي في حقيبتكِ علبة من رذاذ الفلفل أو صفارة طوارئ أو حتى إنذار السلامة الشخصية الذي يسمح بإطلاق صفارات الإنذار عند استخدامه. تأكدي من الحفاظ على هذه العأدوات في جيوب آمنة لكن في الوقت نفسه يسهل الوصول إليها، مثل الجيب السري. خُذي الوقت الكافي للتدرُّب على استخدام تلك المواد قبل البدء في حملها. تضع بعض الأماكن قيودًا على بعض وسائل الحماية، مثل رذاذ الفلفل. تحقَّقي من القواعد في منطقتكِ قبل الشراء.

ضعي المحفظة في الجيب الرئيسي الكبير للحقيبة. احصلي على مجموعة صغيرة من أدوات العناية الشخصية تتضمن الفوط الصحية والسدادات القطنية والمناديل. احصلي على حقيبة ماكياج صغيرة تتضمن مستحضر ترطيب ومرطب شفاه وأي مستحضرات تجميل أخرى تحتاجينها. ضعي مفاتيحكِ في جيب جانبي صغير وآمن. ضعي هاتفكِ في جيب صغير حتى لا يتوه منكِ. اصطحبي معكِ في حقيبتكِ بعض العلكة أو النعناع للحفاظ على انتعاش رائحة أنفاسكِ. ضعي النظارات الشمسية في حافظتها ثم ضعيها في الجيب الرئيسي من حقيبتكِ. أحضري وجبات خفيفة (مثل ألواح الجرانولا) إذا كنتِ تعلمين أنكِ ستقضين وقتًا طويلًا خارج المنزل. اصطحبي معكِ وسائل تسلية صغيرة حتى إذا ما شعرتِ بالملل. احتفظي ببعض وسائل الحماية في أماكن يسهل الوصول إليها.

wikilingua_multilingual-train-173870

wikilingua_multilingual-train-173870

ar

ar

اتح مساحة لمسدس الشمع في صندوق الأدوات المنزلي أثناء عمل الإصلاحات الداخلية البسيطة، فمسدسات الشمع مميز جدًا خاصةً مع القطع الخشبية والبلاستيك في الحالات الجافة والباردة. يخلق مسدس الشمع رابطة قوية ومرنة، والتي ستنجح في الإيفاء تمامًا بأي مهمة لصق، سواء كنت تثبت لوحًا مرتخيًا أو تلصق لعبة طفلك. ينبغي ألا تجرب لصق الأجزاء المتحركة أو الثقيلة أو الأشياء غير المستقرة بمسدس الشمع إذ ينبغي دائمًا تنفيذ الأعمال الكبيرة بواسطة المقاولين باستخدام الأدوات المناسبة. إذا كنت تساعد طفلك في مشروع مدرسي أو تضعوا معًا بعض الزينة المنزلية للأعياد، استخدم مسدس الشمع بدلًا من صمغ الألمير حيث يكون أفضل في الاستخدام على الأسطح الكبيرة المتنوعة ويعمل بشكل أنظف ولن يجعل الأوراق تتجعد أو الألوان تنزف بخلاف أنواع صمغ الأعمال اليدوية الأخرى. تساعد غمسة صغيرة من مسدس الشمع الساخن على جعل ابتكاراتك المنزلية متماسكة لوقت أطول. من الصعب إزالة الصمغ الساخن إذا ثبت لذلك تأكد من دقة القياسات والزوايا والأبعاد الخاصة بالمشروع الحرفي قبل لصقها. هدب بنطالك غير الملائم بحلقة من الصمغ الساخن أو استخدمه لإعادة تثبيت زر مقطوع. يعمل الصمغ الساخن بكفاءة على الأقمشة بخلاف أنواع الخامات اللاصقة الأخرى لكنه سيعمل بشكل أفضل على أجزاء الملابس مثل الأزرار والسحابات وغيرها من المواصفات العملية الأخرى. على الرغم من أنه لا يوفر الدوام الناتج عن الخياطة أو التفصيل إلا أنه سيعمل جيدًا بالنسبة للتعديلات الصغيرة إذا لم يتوفر لديك بديلًا آخر. يؤدي الغسيل المتكرر للملابس إلى تدهور الصمغ خاصةً بالماء الدافئ. استخدم الصمغ الساخن لتثبيت الرقع وأحجار الراين والإكسسوارات الأخرى على الملابس. يعمل الصمغ الساخن بشكل جيد للصق الأسطح الرفيعة سهلة التلف أكثر من أنواع الصمغ السائلة الأخرى مثل المعجون والصمغ السريع نظرًا لقوامه السميك الشبيه للجيل. قد يكون من الصعب استخدام أنواع الصمغ السائلة والتي تستغرق وقتًا أطول لتُحدث تأثيرًا كما تكون أكثر احتمالية لإتلاف الخامات الحساسة من الصمغ الساخن بينما يعد الصمغ الساخن بارعًا وسوف يربط القطع المتغيرة معًا والذي لا تنجزه أنواع الصمغ الأخرى بشكل جيد لكن تأكد فقط من محاذاة الأجزاء الرقيقة بدقة قبل استخدامه. استخدم كمية صغيرة من الصمغ أثناء العمل على الخامات الرقيقة لحمايتها من التلف. يعمل الصمغ الساخن على الدانتيل والخيزران والورق والقطن وقطع الحلوى أيضًا، مثل: التي تستخدم لعمل تحضيرات الحلوى أو بيوت كعك الزنجبيل.

أبقِ مسدس الشمع في متناول يدك للإصلاحات الأساسية. جرب استخدام مسدس الشمع في الحرف الابداعية. أضف بعض التعديلات إلى الملابس. استخدم مسدس الشمع على الأسطح الرقيقة.

wikilingua_multilingual-train-173871

wikilingua_multilingual-train-173871

ar

ar

هذه هي الطريقة الأسهل للحصول على البيتكوين. تعمل خدمة صرف البيتكوين كغيرها من خدمات تحويل العملة، فأنت تقوم ببساطة بالتسجيل وطلب تحويل أي عملة تملكها إلى البيتكوين. يوجد مئات خدمات الصرافة المتاحة، لكن ستعتمد خياراتك المتاحة دائمًا على مكان تواجدك في اللحظة الحالية. أشهر هذه الخدمات هي: "كوين بايز" (بالإنجليزية: CoinBase): تتيح لك خدمة تحويل ومحفظة البيتكوين "كوين بايز" أن تقوم بتحويل الدولارات الأمريكية واليورو إلى البيتكوين. وميزتها أنها تقدم لك موقع إلكتروني وتطبيق للهواتف الذكية للتسهيل من عمليات شراء وبيع البيتكوين. "سيركل" (بالإنجليزية: Circle): تتيح خدمة التحويل تلك للمستخدمين القدرة على تخزين وإرسال البيتكوين واستقبالها وتحويلها. لكنها لا تتيح إلى لمواطني الولايات المتحدة الأمريكية فقط قدرة الربط مع حساباتهم البنكية لإيداع الأموال. "إكسابو" (بالإنجليزية: Xapo): وهي خدمة محفظة وبطاقة ائتمان للبيتكوين تتيح لك إيداع الأموال بالعملات الورقية ثم تحويلها إلى بيتكوين في حسابك. تتيح لك بعض خدمات تحويل البيتكوين أن تتاجر بها كذلك، بينما يكون البعض الآخر بمثابة خدمة محفظة للبيتكوين مع وجود قيود نسبية على خيارات البيع والشراء. تحتفظ غالبية خدمات الصرف والمحافظ بكميات أكبر من العملات الرقمية أو الورقية مقارنة بما تسمح حسابات البنوك العادية بالاحتفاظ به، لكن لاحظ أنها خيار مناسب أكثر للراغبين في الدخول في عمليات متاجرة وتبادل للعملة بشكل منتظم دون الاحتفاظ بالسرية الكاملة لتعاملاتهم. ستحتاج أثناء التسجيل في هذا النوع من خدمات صرافة البيتكوين إلى توفير معلوماتك الشخصية حتى يُقبل فتح حساب باسمك، والسبب وراء ذلك هو القيود الحكومية والقانونية المفروضة في أغلب البلدان على الأفراد والمؤسسات المالية العاملين في صرافة البيتكوين لضمان مكافحة عمليات غسيل الأموال. على الرغم من فقدانك هنا لميزة التعامل السري والمشفر التام مع عملة البيتكوين، لن توفر لك خدمات محافظ البيتكوين وصرافتها نفس القدر من الحماية المعتاد من قبل البنوك والمؤسسات المصرفية العادية. لا يوجد حماية كافية ضد القراصنة أو عمليات اختراق الحساب ولن تحصل على ضمانات تعويض في حالة خرجت خدمة الصرافة من السوق أو تعرضت للإفلاس. ما أن تنتهي عمليات إعداد حسابك في واحدة من خدمات الصرافة للبيتكوين سابقة الذكر، يمكنك أن تقوم بالربط بينها وبين حسابك على أحد البنوك ومن ثم البدء في تحويل الأموال بين الاثنين وشراء البيتكوين. تتم هذه العملية عادة عن طريق الحوالة المصرفية وتفرض عليك رسوم مالية نظير الإتمام. تأكد من قبول بنك للتعامل مع خدمات البيتكوين المصرفية. تتيح لك بعض خدمات صرافة البيتكوين أن تقوم بعملية إيداع شخصي مباشر في حساباتهم البنكية، وهو ما يعني القيام بعملية الإيداع وجهًا لوجه بدلًا من استخدام ماكينات الصراف الآلي. سوف يشترط عادة أن يكون حسابك البنكي في نفس بلد خدمة صرف البيتكوين لكي تتم عملية الربط بين حسابك البنكي وحسابك على الخدمة المصرفية. تتيح لك بعض الخدمات المصرفية أن تنقل الأعمال عالميًا، لكن توقع أن تكون الرسوم المطلوبة أكبر حجمًا بكثير وأن يحدث تأخير لفترات زمنية طويلة إلى أن تتم عملية التحويل بين البيتكوين والعمل المحلية.

اختر واحدة من خدمات الصرافة (تحويل العملة). قدم دليل إثبات لهويتك وبيانات التواصل معك. اشترِ البيتكوين عن طريق حسابك في خدمة الصرافة.

wikilingua_multilingual-train-173872

wikilingua_multilingual-train-173872

ar

ar

انقع بذور شجر الصندل لمدة 24 ساعة أسفل تأثير آشعة الشمس. ينبغي أن تلاحظ شق في البذرة بعد مرور يوم من التعرض للشمس وفي تلك المرحلة تكون جاهزة للإنبات. سوف تحتاج إلى بعض التربة الحمراء وروث الماشية والرمل. اخلط مقدارين من التربة الحمراء ومقدار من الروث ومقدار من الرمل في عربة يدوية أو أي وعاء آخر ثم املأ وعاء الزراعة بذلك الخليط. إذا كنت تنوي غرس البذور بالخارج مباشرةً، املأ حفرة الزراعة بذلك الخليط قبل غرس البذور. اغرس بذور شجر الصندل في وعاء صغير مثل كرتونة مُعاد تدويرها أو وعاء زراعة. املأ الوعاء بخليط الغرس المجهز واغرس البذور بحجم 1.75 إلى 2.5 سم أسفل سطح التربة. اروِ البذور بالقليل من المياه يوميًا لكن تجنب غمر التربة حيث تفضل شجرة الصندل الظروف الجافة. ينبغي أن تلاحظ بدء تبرعم البذرة خلال 4 إلى 8 أسابيع. للتعرف على مدى حاجة التربة للمياه، ضع إصبعك بداخل التربة إلى عمق 2.5 سم. إذا تحسس إصبعك جفافًا، سوف تحتاج إلى ري التربة. تجنب غمر خليط التربة حيث أن أشجار الصندل لا تتحمل التربة المتشبعة بالرطوبة.

انقع وجفف البذور. اخلط تربة الغرس. اغرس البذور. اروِ البذور.

wikilingua_multilingual-train-173873

wikilingua_multilingual-train-173873

ar

ar

تمرن على انفراجة شفتيك في حركة دائرية. يمكنك أيضًا أن تستخدم لسانك كما لو كنت تضغط بلطف على ثمرة فاكهة لينة.

قف أمام المرآة وتظاهر كما لو كانت الفتاة أمامك.

wikilingua_multilingual-train-173874

wikilingua_multilingual-train-173874

ar

ar

يمكنك القيام بذلك كما هو موضح في الخطوة الأولى (في حالة التوصيل السلكي للطابعة مع جهاز ويندوز) أو من خلال الخطوة الثالثة (في حالة التوصيل اللاسلكي). انقر على شعار الويندوز في الركن الأيسر السفلي من الشاشة (الأيمن في حالة استخدامك لويندوز باللغة العربية). والموجود في الركن الجانبي من نافذة ابدأ. (بالإنجليزية: Network & Internet). يظهر لك هذ الخيار في نافذة الإعدادات. وهو التبويب في القائمة الجانبية من النافذة. وهو الخيار الظاهر أمامك في القائمة بالقرب من العنوان الجانبي "تغيير إعدادات الشبكة" في الجزء العلوي من الصفحة. انقر على خيار "عرض المزيد" أو "Expandmore" على يمين خيار الخصوصية الظاهر أمامك في النافذة. (بالإنجليزية: Turn on file and printer sharing). يوجد هذا الاختيار أسفل العنوان الجانبي "مشاركة الملفات والطابعة". يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر المُشارك للطابعة مُشغلًا في أي وقت ترغب فيه في استخدام الطابعة. إذا رغبت في الوصول إلى الطابعة باستخدام جهاز كمبيوتر ماك (آبل ماكنتوش)، فاطلع على الخطوة التالية لمعرفة المزيد. يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر بنظام ويندوز المُشارك للطابعة مُشغلًا في الوقت الحالي. للاتصال: انقر على قائمة آبل ثم اختر تفضيلات النظام. اختر الطبع والمسح الضوئي. انقر على + أسفل القائمة الخاصة بالطابعة. انقر على تبويب ويندوز في الجزء العلوي من النافذة الجديدة الظاهرة أمامك. من القائمة الظاهرة أمامك، اختر اسم الطابعة (عادة ما يكون: اسم المُصنع+ نوع الطراز+ رقم الطراز).

ثبت الطابعة على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب في المشاركة من خلاله. افتح قائمة ابدأ. انقر على خيار الإعدادات. انقر على خيار "الشبكة والإنترنت. انقر على تبويب "الحالة" Status. انقر على "خيارات المشاركة" Sharing options. قم بتوسيع خيار "الخصوصية" Private. ضع علامة على دائرة اختيار "تشغيل مشاركة الملفات والطابعة". اتصل بالطابعة بواسطة جهاز كمبيوتر ويندوز آخر متصل على نفس الشبكة. اتصل بالطابعة المشاركة عبر الشبكة باستخدام جهاز ماك.

wikilingua_multilingual-train-173875

wikilingua_multilingual-train-173875

ar

ar

يوجد رابط حساب البائع في صفحة "حسابك" على اليمين. تضم صفحة حساب البائع كل الروابط التي ستحتاجها لاحتياجات البيع. فيما يلي الروابط الأساسية التي ستستخدمها بصفتك بائع على موقع أمازون: عرض المخزون الحالي. تساعدك هذه الخاصية في معرفة عدد العناصر التي تبيعها. عرض طلباتك. يساعدك هذا الرابط في رؤية طلباتك الحالية. عرض حساب مدفوعاتك. يمكنك تتبع مدفوعاتك من الطلبات الحالية من هذا الرابط. استخدم هذا الرابط لتحديث أي معلومات في الحساب قد يكون لها صلة بموقع أمازون أو بالمشترين منك. إذا كنت في حيرة من أمرك بشأن حالة طلب محدد، يمكنك استخدام صندوق البحث للبحث عنه. عندما يتم بيع أحد منتجاتك، ستتلقى رسالة تأكيد من أمازون تعطيك تفاصيل الطلب. تعتمد طول مدة الانتظار على مدى شعبية منتجك. سيتم بيع المنتجات الرائجة في خلال ساعات قليلة (على افتراض أن السعر يناسب المشتري). تُعد التقييمات أداة قيمة بعد عملية بيع المنتج. كلما حصلت على كثيرًا من التقييمات وكلما كانت جيدة، كلما زاد عدد المشتريين المستقبليين منك. راجع التقييمات من خلال صفحة "عرض التقييمات والتعليقات" في حساب البائع الخاص بك. استمر في إنشاء مزيدًا من القوائم للأشياء التي تحتاج إلى بيعها، واستمر في منح المشترين خدمة عملاء ممتازة. في حالة عدم رضا العميل عن خدمتك وموافقتك لرد أمواله إليه، يمكنك رد مال جزئي أو كلي من خلال صفحة "إصدار رد المال لطلب" الموجودة في حساب البائع الخاص بك.

زر حسابك كبائع. قم بتغيير معلومات حسابك أو إضافة معلومات جديدة عن طريق استخدام رابط "معلومات حساب البائع". ابحث عن طلب محدد. انتظر حتى يتم بيع المنتج. عرض التقييمات والتعليقات بشكل مستمر. قم ببيع الكثير من العناصر. أصدر رد مال لأحد الطلبات إذا اقتضت الحاجة.