पहले अपने दिन का कैलोरी काउंट ठीक कर लें, फिर उन्हें तीन स्क्वायर मील और दिन के 2 स्नैक्स के बीच बांट लें और अपने नाश्ते में केवल उतनी ही कैलोरी का सेवन करें।
Fix your calorie count of the day beforehand, then divide them between the three square meals and 2 snacks of the day and consume only that much calorie in your breakfast.