संतुलित आहार में साबुत अनाज, सब्जियां, फल, सूखे मेवे, बीज, मछली और दूध व दूध से बने उत्पाद शामिल होने चाहिए।
A balanced breastfeeding diet should include fresh fruits and vegetables, dairy products, whole grains, healthy fats, and lean meats and fish.