उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए 7 घंटे की नींद पर्याप्त है, तो आपको रात 11:45 बजे बिस्तर पर जाने और सुबह 7:00 बजे उठने की आवश्यकता है।
For example, if you have to get up at 7:00 am and want to sleep for 7.5 hours, that means you should go to bed at 11:15 pm.