अपनी उम्र, वज़न और फिज़िकल एक्टिविटी के हिसाब से रोज़ की कैलोरी फिक्स कर लें, फिर दिन भर का खाना या स्नैक्स उसी हिसाब से बांट लें।
Fix a daily calorie intake for yourself depending on your age, body's need and level of physical activity and then divide it accordingly among meals and snacks.