जब आप अपनी आँखें बंद कर के बैठते हैं, तब गहरी साँस लेते हुए एक केंद्र-बिंदु शब्द या वाक्यांश की कल्पना करें, जो आपको आरामदायक लगे।
As you sit comfortably with your eyes closed, blend deep breathing with helpful imagery and perhaps a focus word or phrase that helps you relax.