अर्थ : संध्याकाल में (अर्थात सोने से पूर्व) दूध पीएं और प्रातः (जागने के उपरांत मुख प्रक्षालन कर) जल पीएं अर्थात उषःपान करें ।
Meaning : Milk should be consumed before going to bed and water in the morning after brushing the teeth; drink buttermilk after meals.