-ज्यादा फाइबर से भरपूर आहार का सेवन करें, जैसे फलियाँ और साबुत अनाज आदि -ज्यादा नमक, ट्रांसफैट, रिफाइन्ड कार्बोहाइड्रेट्स तथा सफेद चीनी का सेवन बिल्कुल बंद कर दें.
- Consume lot of fibre like raw vegetables, oats, fruits, sprouts, etc - Avoid excess intake of coffee or tea , intake of medicines on empty stomach.