एक भोजन के रूप में भोजन का सेवन करें - यानी, एक टेलीविजन, कंप्यूटर, किताब के सामने जल्दी में खाना न खाएं, खाने के दौरान बात न करें।
Treat food intake as a ritual - that is, do not eat in a hurry in front of a television, computer, book, do not talk while eating.