अपनी पीठ पर झूठ बोलना, स्कैपुला और श्रोणि के तल पर दृढ़ता से दबाएं, निचली पीठ को एक तटस्थ स्थिति में छोड़ दें (प्राकृतिक वक्र को बनाए रखना) ।
Lying on your back, press firmly to the floor of the scapula and pelvis, leave the lower back in a neutral position (retaining the natural curve).