Datasets:

AnnantJain

/

wikilingual_dataset

like 0

Context: أمسك الشفرات المرتخية بين أصابعك وشدهم برفق. إذا لم تتمكن من نزعها بسهولة، اتركها. تعمل أزهار وثمار النخل على استنزاف الطاقة والعناصر الغذائية من النخلة كما تجذب الآفات مما يشكل خطر على المارة أسفل النخلة. اقطع الثمار وسيقان الثمار من الخوص أو الجذع وأزِّل الأزهار النامية بيديك. ينبغي إزالة الأزهار وسيقات الثمار عند ملاحظتها في أقرب وقت ممكن. ضع الأوراق في الصناديق المخصصة للمخلفات العضوية، لأن لأوراق النخيل أسنان مدببة كالإبرة يمكن أن تجرح أي شخص يمسك بها. ارتدِ قفازات واقية أثناء تنظيف البقايا. أزِل أي ثمار أو بذور أو أزهار متساقطة؛ تجذب تلك الأشياء الآفات التي قد تضر بالنخلة ويمكن أيضًا أن تلطخ الثمار المتساقطة الجذع وتنتج الروائح الكريهة كما قد تنبت البذور المتساقطة في أماكن غير مرغوبة. اتصل بقسم خدمة التخلص من النفايات المحلية لاستشارتهم حول المكان المناسب للتخلص من نفايات أشجار النخيل. تنمو أشجار النخيل بشكل جيد عند تركها بمفردها. تنتج الأوراق الخضراء كل ما تحتاجه النخلة من غذاء. يكون ترك الأوراق حول النخلة كافيًا للحفاظ على سلامتها وقوتها، لذلك ينبغي ألا تقطع عدد كبير من الأوراق في سنة واحدة أكثر مما تنتجه النخلة خلال ذلك الوقت., Summary: البدء في ممارسة الجماع قبل التبويض. ابتعدي عن المزلقات. استرخي.

Context: اشغل بالك بمسألة الالتحاق بالجامعة وأنت في سنوات الدراسة الثانوية وخلال فصل الصيف السابق لعامك الجامعي الأول. حدد قائمة بالخطوات اللازمة للإيفاء بمتطلبات مرحلة التقدم بطلب الالتحاق بالجامعة. لا تسر خطوة بخطوة لتجد نفسك قد تفاجأت بأشياء ليست في الحسبان، بل كن مُلمًا بنظرة كلية لما تحتاجه، واعمل خلال مدة زمنية ممتدة على الإيفاء بتلك المتطلبات لتتجنب أن يفوتك الموعد النهائي للتقديم. استمع لمشورة أصدقائك ومعارفك الأكبر سنًا وأكثر خبرة حول كيفية الاستعداد في الفترة السابقة للالتحاق بالجامعة واطلع على اقتراحات ونصائح الآخرين عبر الإنترنت فيما يتعلق بهذا الأمر. تحدث مع خبير المشورة التعليمية في المدرسة حول الخيارات الجامعية المناسبة لك، تحديدًا ما يتوافق مع أدائك الجامعي واهتماماتك الشخصية. استوعب أنه صاحب خبرة أكبر منك، وبالتالي قادر على نصحك بالجامعات أو الكليات التي يمكنك الالتحاق بها بسهولة، والأهم تحقيق النجاح في مجال الدراسة المُختار. إذا كنت راغبًا مثلًا في دراسة الهندسة، ستتعرف من خلال تلك المحادثات على أي الجامعات هي الأفضل في بلدك، وعلى الأقسام الهندسية المتميزة في جامعة مقارنة بأخرى، وبالتالي ضمان حصولك على شهادة جامعية مميزة. تحدث مع مسؤول شؤون الطلبة في مدرستك. هو شخص قادر على الأخذ بيدك خطوة بخطوة خلال عملية التقدم للالتحاق بالجامعات والمنح الدراسية؛ سوف يساعدك على تضييق نطاق اختياراتك ومراجعة محتويات استمارة التقدم والتأكد من أن شهاداتك التعليمية والمستندات الرسمية التي تُلحقها بطلب التقدم موثقة ومقبول التعامل بها. لا تؤخر العمل على مهام التقدم للجامعات إلى الصيف السابق مباشرة للجامعة. يختلف نظام الالتحاق بالجامعات من بلد لآخر، وقد تكون بحاجة لانتظار نتيجة شهادة الثانوية مثلًا، لكن بالحديث عن المنح والجامعات الخاصة، فإن عملية التقدم ربما تبدأ على مدار عام كامل من موعد التحاقك بالجامعة. ابدأ في تحديد اختياراتك وفي تجهيز ما يلزم لكتابة طلب تقدم مميز وواصل العمل على ذلك جنبًا إلى جنب مع مذاكرتك في السنة النهائية في المدرسة الثانوية. الجأ لهذا الاختيار في حال لم يتوفر لديك خبير مشورة تعليمية في المدرسة أو المجتمع المحيط بك؛ تحدث مع أستاذك الذي تثق به حول تطلعاتك الدراسية المستقبلية واطلب منه نصيحته واقتراحاته. اطلب المشورة من مختلف الأفراد الذين تثق بهم، سواء كان أستاذًا في المدرسة أو مُدربك في النادي الرياضي أو أحد أقاربك الذين تجمعك بهم معرفة وثيقة. تحدث معه حول الخيارات الجامعية وكذلك ما يلزم من استعداد للتقدم لمختلف الجامعات، في بلدك أو خارجها. طلب المشورة من الأكبر عمرًا مُجرد اقتراح للاستفادة من خبراتهم، لكن إذا لم يتوفر لك هذا الأمر، لا تُحبط؛ الكثير من المعلومات التعليمية متاحة عبر الإنترنت ويمكن لأي شخص قراءتها واستيعابها. يمكنك كذلك الاستعانة بآراء وتعليقات أي شخص تثق به، حتى أصدقائك الأكبر عمرًا أو من نفس عمرك. هل أنت شخص بالغ ترغب في العودة للمسار التعليمي؟ إنه أمر رائع للغاية أن تتخذ مثل هذا القرار الجريء. قد لا يتوفر لك خبراء استشارة تعليمية متخصصين لظروفك، لكنك قادر على التواصل مع زملائك في العمل ومعارفك، وتحدث كذلك مع العاملين في إدارات الجامعات. اطلب منهم اطلاعك على مراحل التقدم للطلاب من الحالات غير التقليدية. لن تحتاج الآن إلى شهادتك الثانوية، لكنك في المقابل قد تكون بحاجة للنجاح في اختبار قدرات خاص في الجامعة أو الكلية لقبول طلب التحاقك بكلية معينة، بالإضافة كذلك لمستنداتك الشخصية وشهادة الخدمة في الجيش. استفد من المعلومات المتاحة عبر المواقع الإلكترونية للكليات والجامعة في معرفة كل ما تحتاج إليه للتقدم بطلب التحاقك في كلية معينة في واحدة من الجامعات. حدد بداية ما ترغب في دراسته جامعيًا والدرجة التعليمية التي تطمح للحصول عليها، ووازن بين التكلفة المالية ونوعية المناهج التعليمية وموقع الكلية من بين مختلف الخيارات المتاحة لك، وبناءً على ذلك ابدأ في التعرف على متطلبات الالتحاق بكلية معينة تناسب ظروفك وتطلعاتك. توجد العديد من المواقع الإلكترونية المتخصصة في مراجعة الكليات والجامعات الدولية أو المحلية. يمكنك من خلال استعراض صفحات تلك المواقع معرفة كل ما يلزمك للالتحاق بواحدة منهم، بدءًا من درجات الشهادة الثانوية أو غيرها من الامتحانات المناظرة، ومرورًا بالتكلفة المالية وشكل الحياة الجامعية في تلك الكليات، وليس انتهاءً بالوظائف والحياة بعد التخرج في حال حصولك على شهادة تلك الكليات بالتحديد. استفد كذلك من المعلومات المتوفرة عبر المواقع الإلكترونية الرسمية للجامعات و-إذا أمكن- اطلب استلام نشرة المعلومات الخاصة بمعلومات الالتحاق بالكلية أو الجامعة عبر البريد العادي أو الإلكتروني للإلمام بالمزيد من التفاصيل. اطلع على المواقع الإلكترونية الخاصة بطلبات التقدم للالتحاق بالجامعة وابحث بها عن روابط "طلب المعلومات". لا مانع من البحث عبر الإنترنت عن الجامعات، ولكن اختبار الحياة بداخل الحرم الجامعي بنفسك تجربة لا تقدر بثمن وضرورية قبل إتمام التحاقك بتلك الجامعة بالتحديد. خطط لإجراء جولة في مختلف الجامعات في قائمة خياراتك، كما قد يسمح لك في بعض الحالات بالمبيت ليلة في المسكن الجامعي لتجربته والحديث مع زملائك في السنين الدراسية الأقدم. يمكنك بالطبع استشارة معارفك وزملائك الملتحقين بالجامعة الأكبر عمرًا، والذي سيقدر على توجيهك ومدك بكل ما تحتاج إليه من معلومات، سواء عن العالم الأكاديمي بداخل الجامعة أو التفاصيل الصغيرة للحياة الاجتماعية في الحرم والسكن الجامعي. أثناء إجراء جولتك بين الجامعات، ضع في اعتبارك اختيار الكلية ذات الطابع المناسب أكاديميًا لك وكذلك المريح نفسيًا وتأكد أنها في موقعك جغرافي متوافق مع ظروفك. تخيل نفسك طالبًا في مختلف الجامعات التي تزورها واسأل نفسك: "هل ترى نفسك فعلًا جزءًا من هذا العالم؟ هل ستشعر بالسعادة إذا قضيت سنواتك دراستك الجامعية في هذا المكان؟" ربما تكون راغبًا في خوض غمار تجربة الحياة وسط مدينة حيوية، ولن يناسبك وقتها الالتحاق بجامعة في مدينة إقليمية أو ريفية. في المقابل، إذا كنت تفضل الحياة الهادئة، ابتعد بنفسك عن الجامعات الموجودة في وسط المدن الكبرى التي تفرض عليك أن تكون جزءًا من حياة صاخبة يومية. تقبل بعض الجامعات أعدادًا هائلة من الطلاب وكليات دون غيرها قد يكون عدد طلاب الدفعة الدراسية الواحدة بها زائدًا عن 1000 طالب أو أكثر، كما هو الأمر مثلًا مع كليات التجارة والحقوق في مصر. إذا كانت طبيعتك معتادة أكثر على عدد الطلاب القليل، قد يناسبك الالتحاق بواحدة من كليات الفنون أو الآداب حيث لا يوجد سوى عشرات أو بضعة مئات الطلاب في الدفعة. حدد ما إذا كانت الدراسة الجامعية فرصة للابتعاد عن حياتك المنزلية المعتادة وخوض غمار تجربة جديدة أم أنك راغب أو مُضطر للبقاء قريبًا من المنزل لسبب أو آخر. الجامعات المحلية خيار متاح للأغلبية نظرًا لزيادة عدد الجامعات في أغلب البلدان تقريبًا، لذا يمكنك البحث عن أقرب اختيار ممكن. ساعد التطور التكنولوجي وتوفر الإنترنت كذلك في ظهور ما يُسمى بالدرجة العلمية الإلكترونية، وهي شبيهة بالدرجة التعليمية بالمراسلة التي ظهرت قبل عشرات السنين؛ ويقصد بذلك الاشتراك في برنامج تعليمي لجامعة بعيدة عن طريق الدراسة عبر الإنترنت. هذا الخيار مثالي للأفراد الراغبين في العودة للدراسة الجامعية، في حالة كانت لديهم التزامات عائلية أو وظائف تجبرهم على البقاء في مدينتهم الحالية. بالنسبة للكثيرين، الأفضلية للجامعات المحلية نظرًا لتكلفة الدراسة والمعيشة الأقل مقارنة بغيرها من الخيارات. تحدث مع عائلتك لعقد مقارنة بين مميزات وعيوب الدراسة في مدينة بعيدة أو البقاء في مدينتك المحلية. ضع في اعتبارك كذلك خيارات الدراسة الخارجية. تناقش معهم حول التكلفة المالية والالتزامات التي ربما أنها تفرض عليك البقاء قريبًا من المنزل، واضعًا في الاعتبار مختلف الأمور المصاحبة لخيار الانتقال للعيش والتعلم في مدينة بعيدة. حدد واحدة أو اثنين من الكليات التي تثق تمام الثقة -أنت ومن يساعدك على تجهيز طلب التقدم- من إمكانية قبول طلب التحاقك بها، وما بين 2 إلى 4 كليات تظن أن لديك فرصة كبيرة لقبول طلب التحاقك إذا تقدمت إليهم. في آخر القائمة، ضع واحدة أو اثنين من الكليات التي لا تثق كثيرًا في إمكانية قبولك بهما، إلا أنهما ما زالا من بين خياراتك المنطقية الجديرة بالسعي لتحقيقها. حاول تجهيز القائمة على النحو سابق الذكر على الأقل بحلول الخريف في العام السابق لسنة التحاقك بالكلية على أقل تقدير. استوعب أن أغلبية الكليات تضع رسومًا نظير استقبال طلبات التقدم بها، لذا لا تقرر التقدم في كل الكليات بلا خطة واضحة. في حالة كان دفع رسوم التقديم يمثل عائقًا ماليًا عليك، يمكنك التواصل مع أخصائي شؤون الطلبة أو العاملين في إدارة الجامعات لمعرفة ما يلزم للتقدم بطلب الحصول على إعفاء من الرسوم., Summary: أزل الفاصل. دع الطبيعة تأخذ مجراها. أبعد السمكة الأنثى. اترك الذكر في الحوض حتى يتمكن الصغار من السباحة.

Q: Summarize the following: فليس بيننا من هو كامل، وسوف يخذلك الناس من وقتٍ إلى آخر. لتحسين موقفك تجاه الحياة، حاول أن تدرّب نفسك على التسامح. سوف تسمح للمشاعر السلبية أن تزول بمسامحتك للآخرين؛ وسيكون ذلك جيدًا أيضًا لصحتك الجسدية. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تضعها باعتبارك تساعدك على المسامحة. جميعنا نرتكب الاخطاء بما فيهم أنت. حاول أن تتذكر آخر مرة فعلت شيئًا مشابهًا لما حدث معك. هذا سوف يجعل من السهل عليك أن تنظر إلى الأمر من منظور الشخص الذي ظلمك وسوف يسهل عليك مسامحتك. تعامل مع التسامح على أنه شيء من أجلك أنت، وليس كمنحة للشخص الذي تحاول أن تغفر له. ذلك شيئًا من شأنه أن يجلب لك السلام، وهذا ما يهم. ابحث عن الفوائد الكامنة وراء ما حدث، ورغم أن هذ يبدو صعبًا نوعًا ما؛ أن تحاول أن تعثر على الجانب المشرق، بمعنى أن تبحث عن السبل الممكنة لكون تعرضك للأذى مفيدًا لك في الحقيقة (على سبيل المثال: قد يجعلك أكثر مرونة في المستقبل) إلا أنه يمكن أن يكون وسيلة تساعدك لكي تغفر لشخصٍ ما. تذكر أن الصفح سوف يستغرق بعض الوقت، فالمسامحة ليست شيئًا يحدث بمجرد الضغط على زر. عندما تكثر من التفكير في الأشياء التي لست راضيًا عنها في الحياة، كأن تفكر في عدم توفر المال، أو شعورك بأنك سمين جدًا، أو ضعيف للغاية، أو لست مقدرًا كما ينبغي؛ فما يحدث هو أنك تجلب إلى حياتك الشقاء والتعاسة. قد يحدث ذلك بسبب النبوءات ذاتية التحقق، بمعنى أنك ترى شيئًا بطريقة معينة فيصبح الشيء عليها بالفعل، أو قد يحدث بسبب دخولك في الاكتئاب ومن ثم ظنك أنك غير قادر على التغيير، أو يحدث ببساطة لأن إطالة التفكير في الأشياء يمكن أن تحفز المشاعر السلبية. ركز بدلًا من ذلك على الأمور الإيجابية في حياتك أو على التغيير نحو الأفضل. يمكن أيضًا أن تتصدى للتفكير الزائد بالتصالح مع الأشياء التي تعرف أنها خارج تحكمك، أو عن طريق محاولة تصور أسوأ سيناريو يمكن أن يحدث ثم سؤال نفسك عما إذا كنت تستطيع أن تتجاوزه (في معظم الأحيان تكون الإجابة نعم، وهو ما سيساعدك على التوقف عن كثرة التفكير). فكر مثلًا في شيء لا تحبه في نفسك ولا يمكنك تغييره، كطولك مثلًا. يمكنك التصالح مع ذلك عن طريق تذكير نفسك: "بما أنني لا يمكنني تغيير طولي، فليس هناك أي معنى للتفكير في ذلك، بل ينبغي عليّ أن أوجّه تركيزي نحو الأشياء التي يمكنني تغييرها في حياتي، مثل مدى ثقتي بنفسي أو حس الفكاهة لدي". تجنّب إهدار الكثير من الوقت في التفكير في الماضي لأن هذا الوقت قد أتى وانتهى بالفعل. إذا كنت لست راضيًا عن شيء قد فعلته في الماضي، يمكن أن تسأل نفسك كيف يمكن لك استغلال هذه التجربة في تحسين المستقبل، ودون ذلك لا ينبغي أن تفكر في الماضي أبدًا. بل تطلع بدلًا من هذا إلى بناء المستقبل المشرق الذي تأمله. حاول تذكير نفسك أنه مهما كانت الفرص التي قد فاتتك في الماضي رائعة، فإنها ليست بنفس أهمية الفرص المحتملة التي تنتظرك. تذكر أيضًا أن الماضي شيء لا يمكنك تغييره، في حين أنه يمكنك العمل على تغيير مستقبلك. أليس من المعقول أكثر أن تقضي مزيدًا من الوقت في التفكير فيما يمكن تغييره بدلًا من التفكير فيما لا يمكنك فعل شيء حياله؟ يتضمن الشعور بالامتنان العرفان والإقرار بالأشياء الجيدة في العالم خارجنا. التعود على الشعور بالامتنان يعتبر جيدًا لكل من صحتك الجسدية والنفسية ويعمل على توطيد علاقاتك وهذا كله يمكن أن يساعدك على تحسين موقفك تجاه الحياة. من أجل زيادة شعورك بالامتنان يمكنك فعل الآتي: احتفظ بدفتر يوميات وسجل فيه كل يوم بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. اكتب كلمة شكر وتقدير لأحد الأشخاص وارسلها له. ركز على ما يقصده الآخرون بأفعالهم وليس بالضرورة ما تجلبه هذه الأفعال. يعني الوعي التام أن تكون منتبهًا ومدركًا لأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك وكل ما يحيط بك في اللحظة الحالية مع تقبلها جميعًا دون الحكم عليها بشيء. تظهر الدراسات أن ممارسة الوعي التام تساهم في تحسين الصحة الجسدية والنفسية كما يمكن أن تجعل الناس أكثر رحمة وأكثر انصهارًا داخل المجتمع، وجميعها أشياء ضرورية من أجل تغيير موقف الشخص تجاه الحياة. ولممارسة التأمل الواعي يمكنك: الانتباه أكثر إلى البيئة المحيطة بك. الاستماع بحرص إلى تنفسك. التركيز بشكل مقصود على التجارب الحسية التي تمر بها من صور وروائح وأصوات وغيرها. قبول أفكارك ومشاعرك دون الحكم عليها؛ تستطيع أن تفعل ذلك عن طريق الاعتراف بأنها حقيقية ثم تجاوزك إياها والانتقال إلى غيرها من الأحاسيس والأفكار والمشاعر الأخرى. تؤكد الدراسات أن مساعدة الآخرين، مثل العمل التطوعي، يعمل على تعزيز الصورة الإيجابية عن الذات. ربما يحدث ذلك لأن مساعدة الآخرين تعطي إحساسًا بالقيمة والإنجاز. ابحث في الإنترنت أو بالجرائد المحلية عن طرق للمشاركة داخل مجتمعك. فمعظم الناس ضحايا للصور غير الواقعية عن الجسم التي تصدرها لهم وسائل الإعلام. ذلك يجعل من الصعب عليك أن تقبل شكلك. تقبلك وحبك لجسمك هو يعتبر جزءً مهماً من أجل تحسين موقفك تجاه الحياة. لتقبل جسمك أكثر يمكنك: التوقف عن اتباع حمية غذائية والأكل بشكل طبيعي. باتباعك لحمية غذائية فأنت تقول لنفسك ضمنًا عن طريق سلوكك أن هناك شيئًا خطأ بك تحتاج إلى تصليحه. بدلًا من اتباع حية غذائية، احرص على تناول الطعام بصورة طبيعية، والأكل عندما تشعر بالجوع فقط، والحصول على وجبات غذائية متكاملة، وأداء التمرينات الرياضية، والبقاء بصحة جيدة. ركز على نفسك بشكل عام وليس مظهرك فقط. تذكر أنك شخص منفرد وأكثر كثيرًا من مجرد جسد؛ فلديك شخصية، وعقل، وتاريخ يخصك، ونظرة للعالم خاصة بك (موقفك من الحياة). احترم شكل الآخرين، فإذا وجدت أنك تحكم على الآخرين بالسلب من مجرد مظهرهم فمن المرجح أنك ستحكم على نفسك من الشكل أيضًا. حاو أن تقبل الآخرين كأشخاص منفردة وتذكر أن الشكل الخارجي يمكن أن يسهل من انطباعاتك ويجعلها على نحو تلقائي إلا أنه يجعلها مشكوك فيها أيضًا., A: اغفر أخطاء الآخرين. لا تُطل التفكير في مشاكل الحياة. انظر إلى المستقبل. اشعر بالامتنان أكثر. مارس الوعي التام. تطوع لمساعدة غيرك. تقبل جسمك.

The summary of "يمكنك استخدام الكثير من المنتجات التي تستخدمينها في المنزل كمواد دهنية لجعل الخاتم ينزلق دون التسبب في أذىً لإصبعك. غالبـًا ما تعطي منتجات التنظيف التي تحتوي على الأمونيا مثل ويندكس أفضل النتائج، لكن إن كان جلد إصبعك متشقــَّـقـًا أو مجروحًا فينبغي عليك الحرص في اختيار المنتج الذي ستستخدمينه. يمكنك تجربة أحد المنتجات الآتية، فقط حاولي استخدامها بوفرة خاصةً عند مفصل الإصبع. فازلين ويندكس أو منظفات زجاج أخرى(يستخدمه متخصصو المجوهرات في الغالب، لكن تأكدي أنه آمن على البشرة واقرئي التعليمات الموجودة على العبوة) لوشن اليد (فهو فعـَّال جدًا) الزبدة، إن أمكن شامبو أو بلسم الشعر الفازلين أو مرهم مضاد حيوي (خاصةً إذا كان جلد إصبعك متشقــَّـقـًا ) زيت الطعام أو الزبدة السائلة الشحم الحيواني زبدة الفول السوداني الناعمة التي لا تحتوي على قطع الماء والصابون زيت الأطفال مثل زيت جونسون منتج متخصص لنزع الخواتم" is استخدمي شيئـًا زلقـًا.

Context: اعتبرت عشرات الدراسات الشمس السبب الأول وراء التجاعيد، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن التعرض لأشعة الشمس أهم من العامل الوراثي في تكوين التجاعيد، وعليه فإن أفضل خيار هو البقاء في الظل. تأكد أنك مغطى جيدًا إذا كان لا بد من خروجك في مواجهة الشمس وارتدِ نظارات شمسية وقبعة واستخدم واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية 30 على الأقل. تجنب الخروج في الشمس بالتحديد في الفترة ما بين 10 صباحًا و3 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. . إذا كنت مدخنًا، إليك سبب آخر للتوقف عن التدخين، حيث أكدت العديد من الدراسات أن تدخين السجائر يدفع البشرة إلى الشيخوخة من خلال إفراز إنزيم يدمر هرمونات الكولاجين والإيلاستين المهمة للحفاظ على مظهر شاب لبشرتك. الاستهلاك الكثيف للكحول يمكن أن يدمر الأوعية الدموية في البشرة، كما يمكن أن يدمر الكبد مما يسبب التجاعيد. يمكن أن تبدو تجاعيدك أعمق إذا كان جسمك جافًا، بينما الحفاظ على الجسم رطبًا بشكل جيد يحافظ على المظهر الصحي لبشرتك وإذا لم تكن متأكدًا من كمية المياه التي عليك أن تشربها، اقسم وزن جسمك (بالرطل) إلى النصف ويساوي الكيلوجرام 2.2 رطل وهذه هي عدد الأوقيات التي عليك أن تشربها يوميًا (الأوقية = 29.5 مللي). المرأة التي تزن 67.5 كليو جرام عليها أن تشرب 2100 مل من الماء. سوف تحتاج إلى زيادة الكمية التي تتناولها من المياه، إذا كنت تمارس تمارين رياضية أو تعيش في مناخ حار (أي أنك تتعرق كثيرًا). إحدى الطرق المأمونة لمعرفة ما إذا كانت تشرب كميات كافية من المياه أم لا هي متابعة بولك: إذا كان لونه أصفر لامعًا أو له رائحة قوية فأنت على الأرجح لا تشرب كميات كافية. يربط بعض الأطباء بين الالتهاب وقلة جودة البشرة (بما يتضمن التجاعيد)، بالإضافة إلى أمراض كالسرطان وأمراض القلب. ضع لنفسك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والمكسرات النيئة والحبوب الكاملة والقليل من البروتين. تجنب الطعام الذي يحتوي على الكثير من السكر وبالتحديد الأطعمة المصنعة. مضادات الأكسدة مثل فيتامينات ه وج وأ وب ضرورية من أجل بشرة صحية، وللتأكد من أنك تحصل على قدر كافٍ من هذه الفيتامينات، تناول 5 إلى 7 حصص من الفاكهة الطازجة والخضراوات يوميًا. إن لم تكن متأكدًا بأي الأطعمة عليك أن تبدأ، إليك الأطعمة التالية: الطماطم والحمضيات والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والجزر. استخدام فيتامين ج بطريقة موضعية بالإضافة إلى تناول الطعام الغني به يساعد في تقليل ظهور التجاعيد، وأكثر تركيبة فعالة من فيتامين ج الموضعي هي حمض الأسكوربيك المعملي (أسكوربيك - إل)؛ لذا ابحث عن كريمات للوجه تحتوي على هذا المكون. بعض الدراسات ربطت بين فيتامين ك وتحسين ليونة البشرة. الخضروات ذات الأوراق الخضراء، مثل اللفت والسبانخ والقرنبيط، غنية بفيتامين ك. تنتج أجسادنا هرمون الكورتيزول بكثافة عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، مما يدمر خلايا البشرة، لكن حينما تحصل على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسدك كمية أكبر من هرمون النمو البشري، والذي يساعد بشرتك على أن تبدو أكثر سُمكًا ومرونة. يحتاج البالغون معدلًا من ساعات النوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة ويحتاج المراهقون ما بين 8.5 إلى 9.5 ساعة من النوم كل ليلة. نَم على ظهرك بقدر الإمكان، حيث يمكن للنوم على الظهر أن يساعد في زوال التجاعيد التي تظهر على خديك وذقنك إذا كنت تعتاد النوم على جانبيك وكذلك التجاعيد على جبهتك إذا كنت تنام على بطنك. الكورتيزول، الذي يدمر خلايا البشرة ويعزز تكون التجاعيد، هو الهرمون المبدئي الناتج عن التوتر، وفضلًا عن ذلك، يمكن أن تؤدي التعبيرات الوجهية الناتجة عن التوتر إلى تجاعيد عميقة في الوجه، مثل خطوط التجهم حول الشفتين والجبهة، والتجاعيد بين الحاجبين. جرِّب هذه الأساليب لتقليل الشعور بالضغط: مارس التأمل لدقائق قليلة يوميًا. اجلس مستقيمًا على كرسي أو متربع الساقين على الأرض، أغلِق عينيك ووجِّه تركيزك إلى تلاوة شعار إيجابي، من قبيل "أشعر بسلام داخلي" أو "تنفس الحب شهيقًا وأطلِق الخوف زفيرًا"، وضع يد واحدة بلطف على معدتك أو ذكِّر نفسك بأن تتنفس بعمق. مارس التنفس بعمق. اجلس مستقيمًا مع إغلاق عينيك ووضع يدك على بطنك، وخذ شهيقًا من أنفك ببطء، بينما تتخيل أنك تنفخ بالونًا في أسفل معدتك، ثم أطلِق زفيرًا من فمك ببطء، مع التركيز على ما يشعر به جسدك بينما يخرج منك النفَس. قم بعمل شيء لطيف من أجل نفسك. أشعِل بعض الشموع ودلل نفسك بحمام ساخن مع بعض من زيت اللافندر الذي يقلل التوتر. تمتع بجولة على الأقدام حيث تسير ببطء مفكرًا ومستمتعًا بالمشهد من حولك. شاهد 10 دقائق من المقاطع المرئية للحيوانات اللطيفة. أيًا ما كان الشيء الذي يجعلك في حالة أفضل، افعله!, Summary: اعثر على مكان الحقن. أدخل الإبرة. قم بسحب المكبس للوراء قليلًا قبل الحقن. من الضروري التأكُّد من أن حقن الجرعة الصحيحة للدواء. تحقق من عدم وجود نزيف أو تسرُّب. تخلَّص من الإبرة المستعملة بشكل صحيح.

The answer of "Summarize the following يعمل هذا البرنامج المجاني والخالي من الإعلانات على تحويل ملفات الفيديو إلى صيغ مختلفة، ويمكنك تنزيل البرنامج على نظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش. نزّل البرنامج من خلال الرابط التاليmacroplant.com/adapter/. شغّل برنامج التثبيت بعد تنزيله لتثبيت برنامج أدابتر على جهازك. يمكنك ترك إعدادات التثبيت الافتراضية كما هي، ولكن احرص على إبقاء خيار "إف إف إم بي إي جي" مفعلًا حيث يعد هذا الخيار مطلوبًا في عملية تحويل ملفات الفيديو. يظهر البرنامج في قائمة ابدأ على نظام التشغيل ويندوز أو في مجلد التطبيقات على نظام ماكنتوش، ويمكن أن يعمل البرنامج تلقائيًا بعد انتهاء عملية التثبيت. سيؤدي ذلك إلى إضافة الملف لترتيب التحويل، ويمكنك النقر على زر "تصفح" في البرنامج لاختيار ملف من جهاز الكمبيوتر. يمكن أن تظهر رسالة "خطأ" أثناء إضافة ملف إلى برنامج أدابتر، وكل ما عليك فعله في هذه الحالة هو النقر بزر الفأرة الأيمن على الملف واختيار "حذف" ثم محاولة إضافته مجددًا. سيؤدي ذلك إلى حل المشكلة عادة. يسمح لك ذلك باختيار صيغ مختلفة للتحويل إليها. كحل بديل، يمكنك اختيار الفيديو من قائمة الفيديو إن كنت تحول ملف الفيديو لجهاز معين. ستظهر عدة خيارات في الإطار الأيمن من النافذة بعد تحديد صيغة إم بي 4. يمكنك اختيار "مرتفعة للغاية (دون فقد)" في قائمة "الجودة" المنسدلة بداخل قسم "الدقة" للحفاظ على جودة الفيديو الأصلية. يتباين الوقت المستهلك أثناء عملية التحويل اعتمادًا على حجم ملف الفيديو الأصلي، وسيحفظ الملف الناتج في نفس المجلد وبنفس الاسم مع تغيير الامتداد إلى إم بي 4 افتراضيًا دون تغيير الملف الأصلي." is نزل وثبت برنامج أدابتر من شركة ماكرو بلانيت. شغّل برنامج أدابتر بعد تثبيته. اسحب ملف موف إلى نافذة برنامج أدابتر. انقر على القائمة المنسدلة الظاهرة أسفل نافذة البرنامج. افتح القائمة "فيديدو" ← "إعدادات عامة" ← "إم بي 4 مخصصة". اختر إعدادات الجودة (اختياري). انقر على زر "تحويل" لتحويل ملف موف إلى إم بي 4.

Context: رفع إحترامك لذاتك أولًا وأخيرًا يعني تحديد وقت واهتمام خاص لنفسك. إظهار أنك تقدر نفسك هو أول خطوة في تعلّم كيفية تقدير الآخرين لك. تأكد أن تفعل أشياء مثل: قم بممارسة الرياضة بشكل وفير طوّر نظام يومي لنفسك يجعلك تشعر بشعور جيد، مثل أخذ حمام فقاعات في نهاية اليوم أو الذهاب في نزهة بعد الظهر. احصل على مهارة أو هواية جديدة، طوّر موهبة، أو تعلّم أشياء تثير اهتمامك. اشعر بشعور جيد عن المكان الذي تسكن فيه! حدد وقت لتنظيف وتزيين بيتك، حتى بطرق بسيطة. . لتشعر بشعور جيد، يجب أن تكون مغّذى جيدًا. هذا يعني أن تأكل حمية متوازنة. بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين د، فيتامين بي12، يمكن أن تعزز مزاجك. المصادر الجيدة لفيتامين د تتضمن: سلمون، منتجات الألبان، العصائر المعززة. المصادر الجيدة لفيتامين بي12 تتضمن: الكبد، الحبوب المعززة، ومنتجات الألبان. قلة احترام الذات يمكن أن تسبب كمية كبيرة من التوتر. إذا وضعت وقتًا للأشياء التي تحب أن تفعلها، يمكنك تخفيف بعض من هذا التوتر بجانب الاتصال بشعورك بقيمة الذات.اقرأ كتاب، استخدم موهبة موسيقية أو فنية، اذهب إلى السينما أو إلى مباراة، اقض الوقت مع أصدقائك--أيًا كان ما تستمع به! مشاكل احترام الذات عادًة ما تكون مرتبطة بمشاعر عدم النجاح. الترياق الجيد لهذه المشاعر هو تحديد وملاقاة هدف لتحقيق شيء ما. حتى الانجازات الصغيرة ستجعلك تشعر بالثقة بالنفس والنجاح. اتخاذ خطوات لتطوير مظهر وراحة منزلك يمكن أن تكون بداية جيدة: تنظيف منزلك، تنظيف الخزانة، تزيين المنزل، إلخ. الاهتمام بالمهام منخفضة التوتر، منخفضة المخاطر مثل إنجاز المصالح أو الذهاب إلى متجر البقالة ممكن أن تجعلك تشعر بشعور جيد بشأن إنجاز شيء ما. يمكنك أيضًا أن توجه نظرك تجاه إنجاز أهداف طويلة المدى، مثل تقليل أو التخلص من الديون، تعلم مهارة جديدة، فقدان الوزن، إلخ. على الرغم من أن المظهر الخارجي لا يجب أن يكون محركك الأساسي، الاهتمام بمظهرك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على احترامك لذاتك.لكن، لا يعني ذلك أنك تحتاج إلى شراء الملابس الغالية. البس أي ملابس تجعلك تشعر بالثقة بالنفس، ومشاعرك الداخلية ستنعكس على الخارج! يمكنك أن تظهر تقديرك لنفسك عن طريق السماح لنفسك بالحصول على شيء مميز من حين إلى آخر. اعطاء نفسك جوائز يظهر أنك تهتم بكل شيء تفعله، خاصًة إذا كانت الجوائز تأتي بعد العمل جاهدًا على شيء ما. الجوائز لا تحتاج إلى أن تأخذ شكل أشياء مادية. يمكنك مكافأة نفسك بالتجارب. مثلًا، يمكنك الذهاب إلى حفلة بعد إنهاء مشروع كبير في العمل أو الجامعة. إذا رغبت في تعزيز إحترامك لذاتك، قم بإحاطة نفسك بأشخاص إيجابية، داعمة، ولطيفة. تجنّب الناس السلبيين، الوقحين معك، أو الذين يسببون عائقًا في تقدمك. إذا كنت تعاني في مسألة الشعور بشعور جيد تجاه نفسك، حاول أن تفعل شيء لطيف لشخص آخر. ستشعر بشعور جيد أنك قمت بمساعدة أحدهم. أن تبدي اهتمامك بالآخرين سيعزز توقعاتك أن الآخرين يجب أن يهتموا لأمرك. جرّب: ممارسة سلوكيات اللطف العشوائية، مثل دفع ثمن وجبة شخص غريب. زيارة صديق أو قريب مريض. مساعدة الجيران في أعمال الحديقة. التطوع للعمل الخيري في مجتمعك., Summary: اختر أفضل توقيت لتتحدث إليهما. ناقش المشكلة مع والديك. أنصت إلى والديك باهتمام وتركيز. عبر عن مشاعرك. اعتذر عن خطئك. ناقش معهما كيفية استعادة هاتفك.

Context: بعض الترمومترات الرقمية مصمّمة لاستخدامها عن طريق الفم أو فتحة الشرج أو الإبط، بينما يصمّم البعض الآخر للاستخدام في فتحة الشرج فقط. يمكنك استخدام أي نوع للحصول على قراءة دقيقة. يمكنك شراء ترمومتر رقمي من الصيدلية. ابحث عن طراز يمتلك مقبضًا عريضًا وطرفًا لا يمكن إدخاله في فتحة الشرج بعمق. يسهّل ذلك من عملية القراءة ويجنّبك إدخال الترمومتر بعمق كبير. إن كنت تمتلك ترمومترًا زجاجيًا قديمًا، تخلّص منه عوضًا عن استخدامه لقياس درجة الحرارة. لا تعد الترمومترات الزجاجية آمنة في عصرنا الحالي لاحتوائها على الزئبق الذي يسبب التسمّم بمجرّد اللمس. قد يؤثر الاستحمام بماء دافئ أو لف الطفل لتدفئته على درجة حرارة جسمه، لذا انتظر لمدة 20 دقيقة للتأكد من حصولك على أدق قراءة ممكنة. نظّف طرف الترمومتر باستخدام صابون الكحول وماء دافئ ثم اغسله بماء بارد وجفّفه جيدًا. قم بتغطية الطرف بالفازلين لتسهيل إدخاله. ضع الطفل على بطنه فوق رجلك أو فوق سطح صلب. اختر وضعًا مريحًا للطفل يسهّل الوصول إلى فتحة الشرج. تمتلك معظم الترمومترات الرقمية زرًا يجب الضغط عليه لتشغيل الترمومتر. اسمح للترمومتر ببعض الوقت ليتمكن من قياس درجة الحرارة. استخدم أحد اليدين لتثبيت الطفل واستخدم اليد الأخرى لإدخال الترمومتر لمسافة 2-2.5 سم تقريبًا. توقف عن إدخال الترمومتر إن شعرت بأي مقاومة. ثبّت الترمومتر في مكانه عن طريق الإمساك به بإصبعيّ السبّابة والوسطى. أمسك مؤخرة الطفل باليد الأخرى لمنع تلوّي الترمومتر وشعوره بالألم. انظر للشاشة الرقمية لمعرفة ما إن كان الشخص يعاني من الحمّى. تشير درجة الحرارة 38 أو أكثر إلى الحمّى. إن كان عمر الطفل أقل من 5 أشهر، قم بزيارة الطبيب إن كانت درجة الحرارة 38 أو أكثر. إن كان عمر الطفل أكبر من 5 أشهر، قم بزيارة الطبيب إن كانت درجة الحرارة 38.3 أو أكثر. إن كان الشخص الذي يعاني من الحمّى بالغًا، توجّه إلى الطبيب إن تخطّت درجة الحرارة 40 درجة مئوية. استخدم الماء الدافئ والصابون وكحول الفرك لتنظيف طرف الترمومتر., Summary: استخدم ترمومترًا متعدّدًا أو شرجيًا. انتظر لمدة 20 دقيقة بعد الاستحمام أو لف الطفل بغطاء. حضّر طرف الترمومتر. ضع الطفل في وضعية مريحة. شغّل الترمومتر. اكشف فتحة شرج الطفل وضع الترمومتر فيها برفق. بعد صدور صوت الصفير، أخرج الترمومتر بحرص. اغسل الترمومتر قبل تخزينه من جديد.

Context: إذا استمر ألم ذراعك الأيسر فترة قصيرة جدًا (ثوانٍ)، فمن المستبعد جدًا أن يكون سببه متعلقًا بالقلب. وفي نفس الوقت، إذا طالت مدة الألم لوقت طويل (لأيام أو حتى أسابيع)، فمن غير المحتمل في هذه الحالة أيضًا أن يكون الألم بسبب مشكلة في القلب. أما في حال استمرار الألم لدقائق أو ساعات، فمن المُحتمل أن تكون هذه نوبة قلبية. إذا كان الألم يتكرر على فترات قصيرة، سجّل مدة كل مرة ومدى شدة الألم خلالها على ورقة لتُحضرها للطبيب. قد يكون الألم في هذه الحالة متعلقًا بالقلب ويستدعي رعاية طبية عاجلة. إذا كان الألم يظهر أو يُحفّز بسبب تحريك منطقة الصدر (منطقة منتصف العمود الفقري)، فهو على الأرجح بسبب داء تنكُّس الأقراص الفقرية، خاصةً عند المرضى كبار السن. من المستبعد أن يكون لنوع الألم هذا علاقة بالقلب. وإذا شعرت بالألم بعد تمرين شاق لذراعيك، فهو على الأرجح ألمٌ عضليّ المنشأ. دقق في أنشطتك اليومية واعرف ما يحفّز ألم ذراعك منها. الخُناق أو الذبحة الصدرية هو ألم يحدث عندما لا يصل دم كفاية للقلب. ألم الذبحة يشبه الإحساس بالانسحاق، وقد يصحبه ألم في الكتفين والصدر والذراعين والظهر والرقبة. قد يشبه كذلك ألم عُسر الهضم. مع أن الذبحة الصدرية عادةً ما تظهر على شكل ألم في الذراع الأيسر فقط، لكن ألم المناطق الباقية محتمل. الذبحة الصدرية في العادة تُحفَّز أو تسوء بسبب الضغط - سواءً ضغطًا جسديًا (من خلال بذل مجهود، صعود دَرَج طويل مثلًا)، أو ضغطًا نفسيًا (مثل نقاش حاد أو خلاف في العمل). إذا شككت أن ما تعاني منه هو الذبحة الصدرية، فمن المستحسن أن تزُر طبيبًا دون تأخُّر. هذه المشكلة لا تضع حياتك على المحك كما هو الأمر بالنسبة للنوبة القلبية، إلا أنها تتطلب رأيًا طبيًا وعلاجًا مناسبًا. بجانب ألم ذراعك الأيسر، انتبه لأي مناطق أخرى تؤلمك. هذه أحد أدقّ الطرق لتحديد ما إن كان ألم ذراعك له صلة بالقلب أم لا (وتحدد أيضًا ما إذا كان مشكلة خطيرة). من المُرجح للنوبة القلبية أن يصاحبها ما يلي: ألم شديد وفجائي في الصدر وينتشر نحو الذراع الأيسر. يمكن أن يحدث الألم في كلا الذراعين، لكنه في العادة يُلاحَظ في الأيسر لأنه أقرب للقلب. ألم وشد في الفك وعادةً الفك السفلي تحديدًا، قد يحدث في جانب واحد فقط أو في كلا الجانبين. يمكن ان يظهر هذا الألم كذلك في صورة ألم أسنان. ألم ينتشر للكتفين ويسبب شعورًا بثِقَل وضغط على الصدر والكتفين. ألم خفيف في الظهر ناتج عن ألم الصدر والفك والرقبة والذراع. تذكر أن النوبة القلبية يمكن أن تحدث "بصمت"، فلا يصاحبها ألم شديد., Summary: ضع نفسك فوق أرضية ثابتة. استمع للطرف الآخر. تحدث بصوت هادئ وغير مرتفع. أكِد على أنك سمعت جيدًا وجهة نظرهم وفهمت ما يقولونه. لا تحاول أن تنهي المناقشة بشكل تام الآن مهما كان الثمن. لا تحاول السيطرة على الكلمة الأخيرة. تحدث عن نفسك.

The summary of "هذا مهم خاصةً إذا كنت تنوين أن تستخدمي القليل منه لإزالة الشعر الآن. يجب أن يكون دافئًا لكن ليس ساخنًا كي لا تحرقي نفسك. تعلمي طريقة استخدام الحلاوة عبر الإنترنت. حتى إن كنت لا تنوين استخدامها فورًا، دعيها تبرد قبل أن تنقليها إلى وعاء. يجب أن تسخني الوعاء لأنك تحاولين أن تسخني العجين بسرعة قبل استخدامه في المستقبل. خزني عجين الحلاوة في درجة حرارة الغرفة؛ يمنعه ذلك من التماسك مما يسهل عملية التسخين. إذا لم يكن الميكروويف متاحًا لديك، يمكنك تمرير الوعاء تحت الماء الساخن لتسخين العجين أولًا. إذا تكتل قليلًا، أضيفي عدة قطرات من الماء قبل وضعه في الميكروويف واحرصي على تسخينه إلى أن يصبح دافئًا لا ساخنًا لتتجنبي حرق نفسك به، لذا خذي اجراءات وقائية إضافية. توقعي أن يصبح قوام العجين متكتلًا قليلًا عند إعادة تسخينه." is دعي المزيج يبرد. اسكبي العجين في وعاء آمن للاستخدام داخل الميكروويف. سخني العجين قبل استخدامه.

Passage: قلب 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 ملل) من بذور الشيا في كوب (240 ملل) من الحليب الدافىء أو أي بديل آخر للحليب. دعها ترتاح لمدة 10-15 دقيقة حتى يكوّن المزيج مادة هلامية، واخفقه من وقت إلى آخر لتفكيك كتل البذور، ثم تناولها باردة أو سخّنها مرة أخرى قبل الأكل. المزيج بمفرده لا طعم له، لذا يمكنك الاستمتاع به مع شرائح الفاكهة أو الفواكه المجففة أو المكسرات أو العسل. أضف نكهة إضافية برشة قرفة أو ملح البحر إذا أردت. ستنتج 2 ملعقة كبيرة (30 ملل) عصيدة لزجة، استخدم كمية أقل إذا كنت تفضّل أن يكون المزيج أكثر سيولة. قلّب أي نكهة سائلة أو مسحوقة أثناء تكوّن الهلام لإضافة المزيد من النكهة. جرّب مسحوق الكاكاو أو مسحوق الشعير أو عصير الفواكه. ضع البذور في محضّر الطعام أو الخلاط أو مطحنة القهوة حتى تحصل على مسحوق ناعم. استبدل الدقيق متعدد الاستعمالات بدقيق الشيا سواءً كنت ستستبدل الكمية كاملة أو ستخلطه مع أي نوع من الدقيق. إذا كنت ستصنع عجينًا سميكًا، يمكنك استبدل نصف كمية الدقيق بمسحوق بذور الشيا. إذا كنت ستستخدمه في عجين طري أو سائل، اخلط جزءًا من دقيق بذور الشيا مع ثلاثة أجزاء من الدقيق العادي أو الخالي من الجلوتين. بدلًا من طحن بذور الشيا لتصبح دقيقًا، يمكنك إضافتها كاملة إلى عدة أنواع من المعجنات المصنوعة من الدقيق. أضف 3 إلى 4 ملاعق كبيرة (45 إلى 60 ملل) من بذور الشيا لنوعك المفضل من الخبز كامل الحبوب أو المافن أو بسكويت الشوفان أو المقرمشات كاملة الحبوب أو البان كيك أو خليط الكيك. إذا كان من في منزلك يصعب إرضاؤهم فيما يتعلق بالطعام، يمكنك إخفاء بذور الشيا في الأطعمة عن طريق خلطها مع وجبات الطبق الواحد. أضف ¼ كوب (60 ملل) من بذور الشيا إلى اللازانيا أو الطواجن المحضرة في طبق الطواجن التقليدي، أو اتبع الاقتراحات التالية: يمكنك أن تزيد سُمك قوام كرات اللحم أو البرجر المصنوع في المنزل عن طريق إضافة 1 أو 2 ملعقة كبيرة (15 إلى 30 ملل) بذور شيا لكل 450 جم من اللحم المفروم بدلًا من استخدام فتات الخبز. اخلط 2 ملعقة كبيرة (30 ملل) من بذور الشيا مع أطباق البيض مثل البيض المخفوق والأومليت وغيرها. أضف رشة من بذور الشيا للوصفات التي تُحضّر بطريقة القلي السريع (ستير فراي) المفضلة لديك. اخلط ملعقة كبيرة (15 ملل) من بذور الشيا مع 3 إلى 4 ملاعق كبيرة (45 إلى 60 ملل) من الماء ودعه يرتاح لمدة 30 دقيقة، مع التقليب بانتظام، إلى أن يتحول المزيح لجل لزج. اخلطه مع ما يصل إلى 9 ملاعق (130) ملل من الماء إذا كنت تفضل الجل الأكثر سيولة. يمكن الاحتفاظ بهذا الجل في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين قبل تناوله. صنع هذا الجل مسبقًا يوفر عليك الوقت فيما بعد كما يضمن عدم وجود أي بذور جافة أو مقرمشة عند إضافته إلى الأطعمة الأخرى. يمكنك استخدام هذا الجل كبديل للبيض في المعجنات. تساوي 5 ملاعق كبيرة (75 ملل) من هذا الجل حوالي بيضة كبيرة. لا يمكنك استخدام هذا الجل كبديل للبيض في الأومليت أو الوصفات التي لا يُخلط فيها البيض مع مكونات أخرى. أضف 2 إلى 4 ملاعق كبيرة (30 إلى 60 ملل) من بذور الشيا لأي وعاء من الشوربة أو اليخنة أو الصلصة أو المرق. دعه لمدة 10 إلى 30 دقيقة أو حتى يصبح المزيج أكثر سُمكًا. قلّبه من حين إلى آخر لتفكيك كتل بذور الشيا., Summary: اجمع القيمة العددية الكلية لكل أرقام الاسم. قم بتقليص اسمك العددي إلى خانة واحدة. تعرف على "الأعداد الاسمية الرئيسية".

The summary of "احلق شعر وجهك إذا كُنت على علم بضرورة ارتداء كمامة N95 حيث يتسبب الشعر في إعاقة وضعية الكمامة السليمة ويُعرضها للانزلاق مما يُقلل من الترشيح الفعّال الضروري للوقاية. ضع الكمامة بأفضل وضعية في حالات الطوارئ التي تحول بينك وبين الحلاقة. اغسل يديك بالماء والصابون وجففهما جيدًا حتى لا تُبلل الكمامة. سيحميك هذا من تعريض الكمامة للتلوث قبل وضعها على وجهك. ضع الكمامة في راحة يدك بحيث تكون أربطة التثبيت في اتجاه الأسفل ثم ضعها على وجهك بحيث تغطي أنفك وفمك وتكون قطعة الأنف على جسر أنفك، سيتبقى الجزء السفلي من الكمامة والذي يجب أن يكون أسفل ذقنك. حاول أن تلمس الحواف والأجزاء الخارجية من الكمامة فقط حتى تحافظ على نظافتها. إذا كانت الكمامة ذات رباطين فعليك أن تسحب الرباط السفلي بحيث يكون خلف عنقك أسفل الأذنين، حافظ على تثبيت الكمامة على وجهك بيدك الأخرى ثم اسحب الرباط العلوي خلف رأسك ليستقر أعلى أذنيك. تحقق من ثبات قطعة الأنف على أنفك بتمرير أناملك على جانبي القطعة المعدنية الخاصة بقطعة الأنف حتى تتأكد من استقرارها جيدًا على جسر أنفسك. إذا لم تتوفر قطعة أنف بالكمامة، فاحرص على إحكام وضعيتها على فمك وأنفك جيدًا. إن كمامات N95 غير مُصممة لاستعمال الأطفال ولن تلائمهم، بل سيتوجب عليك إبقاء الأطفال في المنزل بقدر الإمكان في حالات تلوث الهواء. خذ الاحتياطات اللازمة في أوقات تفشي الإنفلونزا بالحرص على أن يغسل أطفالك أيديهم جيدًا قبل تناول الطعام وبعد السعال أو العطس، يُمكنك أيضًا شراء الكمامات المُخصصة للأطفال ولكنها لن تكون من نوع N95. لا تستعمل كمامات N95 مع الأطفال أقل من ١۷ إلى ١٨ سنة. يُمكن للمراهقين تجربة كمامات N95 وإذا ما كانت ذات مقاس مناسب ومريح فمن الممكن استعمالها. يجب أن يعتاد المراهقون وضعية الكمامات أثناء السير والحركة بحيث لا تتسبب لهم في أيّة صعوبة بالتنفس أو دُوار. اطلب منهم خلع الكمامات على الفور إذا ما شعروا بأي من هذه الأعراض." is وضع أحمر الشفاه الساطع أو الجريء للفت الانتباه بعيدًا عن أنفك. تجنبي وضع ماكياج كثيف للعين. ارسمي وشكلي حاجبيكِ. استخدمي شعرك للفت الانتباه بعيدًا عن أنفك. معرفة تسريحات الشعر التي يجب تجنبها. اختاري الإكسسوارات المناسبة.

Context: لا تتردد في إزعاج سبات النائم إذا وجدته مستلقيًا على الأرض أو في وضع غير مريح أو ارتبت في تعرضه لإصابة تهدد صحته أو مشكلة صحية أو تعاطيه المخدرات؛ تحدث معه بصوت عال وهزه من كتفيه برفق، وإذا لم يستجب، اطلب المساعدة الطبية فورًا أو اقضِ فترة لا تتجاوز دقيقة واحدة في تجربة أحد الاختبارات الموضحة أدناه أولًا. اطلب من الشخص هز أصابعه وفتح عيونه إذا كان يستجيب لكنه لا يتصرف بشكل طبيعي وإذا عجز عن ذلك فهو يحتاج رعاية طبية. ارفع إحدى يدي النائم وثبتها على ارتفاع بضعة سنتيمترات فوق وجهه ثم اتركها؛ إذا كان مستيقظًا، فسيجفل أو يحرك مرفقيه حتى لا تسقط يده على وجهه، بينما سيظل المصطنع الصامد محافظًا على ثبات يديه، وفي كلتا الحالتين تطمئن إلى أنه لا يعاني من أزمة صحية. حاول مجددًا إذا لم ينجح هذا وبقيت مرتابًا مع وضع اليد على ارتفاع 15 سم فوق رأسه، ولكن هذه المرة ضع يدك فوق وجهه ببضعة سنتيمترات حتى تلتقطها إذا سقطت عليه. لست مضطرًا دائمًا للإمساك بالشخص الذي يدعي النوم، خاصة إذا كان في غرفة الطوارئ أو فراش المشفى وحالته العامة معروفة بالفعل، وإنما اترك المختص يتفقد العلامات الدالة على الخطر، وإذا لم يجد أيًا منها فاتركه يستمر بادعاء النوم حتى يطلب منه الأطباء النهوض. حاول استخدام إشارات لفظية في الحالات الطبية غير الطارئة كالحاجة إلى فحص غير عاجل أو وصول الطعام مثل "أظنك لم تدخل من قبل أنبوبًا في حلق أحدهم يا علي، أليس كذلك؟ أتريد تجربته على هذا المريض؟" قد تكون هذه الطريقة مؤلمة، والعديد من مختصي الإسعاف يفضلون تجربة الطرق الموضحة أعلاه أولًا للحفاظ على راحة المريض. إذا فشلت كل الطرق الأخرى وقلقت حيال صحو المريض، ضع عُقل يدك في منتصف صدر الشخص، بامتداد عظم القص، ودلك صدره لأعلى ولأسفل إلى أن يستجيب أو لمدة 30 ثانية. جربها على نفسك أولًا لتعرف مقدار الضغط المطلوب، واعلم أنك لست بحاجة لضغط شديد لإيقاظه. لا ينصح بهذا الإجراء في الحالات الطارئة الخطرة لأنه يستغرق 30 ثانية. قد يتبع المسعف إحدى الطرق التالية حين يحتاج لمعرفة حالة المريض على الفور. لاحظ فقط أنها تُسبب ألمًا وإزعاجًا بالغين ويجب ألا تطبق البتة ما لم تكن ثمة حاجة عاجلة لها، حتى لو كان من الجلي أن المريض يصطنع. الضغط على عضلة شبه المنحرف: أمسك العضلة الموجودة في قاعدة العنق بإبهامك وسبابتك ولفها مع المراقبة والإنصات للاستجابة. الضغط في منطقة فوق الحجاج (عند العين): حدد موقع الحاجب العظمي فوق العين واضغط على منتصفه بطرف إبهامك بينما تراقب وتنصت. اضغط لأعلى دومًا تجاه الجبهة وليس لأسفل أبدًا تجاه العين., Summary: ابدأ بإصدار الضجيج والهز الخفيف. أنزل يده على وجهه. اعرف متى تترك للشخص حرية التمثيل. استخدم تدليك الصدر فقط عند الضرورة. استخدم الطرق السريعة المؤلمة في الحالات الطارئة.

Context: اخلطي كوبًا (240 ملل) من الشوفان مع كوب من الماء المغلي وقلبي كل المكونات باستخدام أداة مطبخ. عندما يصبح الخليط باردًا، ضعيه على أنفك (أو وجهك، حسب الرغبة) لمدة دقيقتين ثم اشطفي وجهك بالماء البارد. قد تحتاجين إلى غمر قطعة قماش نظيفة بالخليط وتركها على أنفك لتثبيته عليها. يعمل حمض الستريك على تقشير وإزالة الانسداد. ضعي عصير الليمون أو شريحة ليمون طازجة على مسام أنفك مباشرةً ثم انتظري لمدة دقيقة إلى خمس دقائق بناءً على مدى حساسية بشرتك ثم اشطفيها بالماء الدافئ. على الرغم من أن تلك الطريقة ممتازة لتنظيف المسام من حين لآخر، سترين أفضل النتائج عند استخدامها مرة أسبوعيًا. افصلي بياض بيضة في وعاء واغسلي وجهك بالماء الدافئ والصابون المعتدل. استخدمي إسفنجة أو قطعة قماش من الألياف الدقيقة لفرد بياض البيض على أنفك. اشطفي أنفك بالماء وجففيه بعدما يجف بياض البيض عليه. استخدمي كريمًا مرطبًا غير ساد للمسام بعد شطف أنفك. املئي وعاءً كبيرًا بالماء المغلي ثم اسدلي منشفة على رأسك وثبتي رأسك أعلى الوعاء؛ ستساعد المنشفة على حبس البخار وتدفئة وجهك وتنظيف المسام. افعلي ذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. توخي الحذر خلال تلك الخطوة لأن المياه والبخار ساخنان جدًا وقد تتسبب الحرارة المرتفعة في الحروق. اقتربي من البخار ببطء بوجهك لتقدير مدى سخونتها. أضيفي الزيوت العطرية، مثل زيت شجرة الكينا والنعناع وزيت شجرة الشاي إلى الماء لتنظيف المسام بشكل أفضل. زيت شجرة الشاي ممتاز للبشرة الأكثر عرضة للإصابة بالطفح., Summary: استخدمي الشوفان لتنظيف مسام الأنف. استخدمي عصير الليمون مرة أسبوعيًا. ضعي بياض البيض على مسام الأنف. نقي مسام أنفك ونظفيها بالبخار.

The summary of "إذا غابت الدورة الشهرية عن موعدها وكنتِ قد مارستِ الجنس من دون وقاية قبل ذلك، قومي بإجراء اختبار الحمل. على الرغم من أن الحمل خارج الرحم لا يحدث في الرحم، إلا أن جسمك سوف يُظهر العديد العلامات الاعتيادية للحمل على أي حال. إذا حدث الحمل لديك خارج الرحم، فإن نتيجة اختبار الحمل من الناحية النظرية سوف تكون إيجابية دائمًا. مع ذلك، تذكّري أنه من المحتمل أن تقدم هذه الاختبارات نتائج إيجابية أو سلبية كاذبة، لذلك إذا كان لديك شكّ، فإن زيارة الطبيب لإجراء فحص الدم من أجل التأكُّد هي فكرة صائبة دائمًا. إذا كنت حاملًا، سواء تم التخصيب في الرحم (كما هو الحال في الحمل الطبيعي) أو في أحدى قناتي فالوب أو في أي مكان آخر (كما هو الحال في الحمل خارج الرحم)، فمن المرجح أنكِ سوف تشعرين ببعض – إن لم يكن جميع – الأعراض الشائعة المحتملة: امتلاء الثدي. كثرة التبول. الغثيان مع قيء أو بدونه. انقطاع الحيض (كما ذُكر سابقًا). إذا كنتِ قد تأكدت بالفعل من حدوث حمل أو لم يكن ذلك مؤكدًا بعد، لكنك تعانين من آلام في البطن، فقد يكون ذلك بسبب الحمل خارج الرحم. يحدث الألم بشكل رئيسي بسبب الضغط الناتج عن نمو الجنين في الأنسجة المحيطة به والتي ليس بها مساحة كافية لاستيعاب حجم الجنين في حالة الحمل خارج الرحم (قناة فالوب على سبيل المثال وهي المكان الأكثر شيوعًا للحمل خارج الرحم، ليست مصممة لاستيعاب نمو الجنين بأي حال من الأحوال). يمكن أن يكون ألم البطن حادًا وشديدًا أو في بعض الحالات قد لا يكون هناك ألم على الإطلاق. عادةً ما يزيد الألم بسبب الحركة والإجهاد وغالبًا ما يتركّز في جانب واحد من البطن. يمكن أن يحدث ألم في الكتف بسبب وجود دم في البطن، مما قد يهيج العصب الواصل إلى كتفك أيضًا. مع ذلك، اعلمي أن ألم رباط الرحم المستدير شائع للغاية في فترة الحمل. يحدث هذا الألم بالمثل في أحد الجوانب أو الجانب الآخر (أو كليهما) ويمكن حدوثه على فترات (عادةً ما تستمر كل نوبة لبضع ثوانٍ). الفارق الرئيسي هو أن ألم رباط الرحم المستدير يميل إلى الحدوث في الثلث الثاني من الحمل. عادةً ما يحدث ألم الحمل خارج الرحم في وقت مبكر أكثر من ذلك. قد يحدث نزيف خفيف بسبب وجود تهيُّج في إحدى قناتي فالوب أثناء تمددها وقد يكون النزيف أكثر غزارة وشدة في وقت لاحق عندما يصل نمو الجنين إلى حجم قد يحدث عنده تمزُّق في قناة فالوب بالفعل. إن النزيف أثناء أي نوع من الحمل أمر يستدعي الفحص من قبل الطبيب لا سيما إذا كان النزيف مستمرًا أو شديدًا، في هذه الحالة، فأفضل ما يجب فعله هو الذهاب إلى قسم الطوارئ بالمستشفى عاجلًا وليس آجلًا. يمكن أن يؤدي النزيف الحاد الناتج بسبب تمزُّق إحدى قناتي فالوب (الذي يمكن أن يحدث نتيجة للحمل خارج الرحم) إلى فقدان كبير للدم وإغماء وفي حالات نادرة للغاية قد يسبب الموت إذا لم يتم علاجه سريعًا بواسطة ممارسي الطب. هناك أعراض أخرى خطيرة (بعيدًا وبغضّ النظر عن النزيف)، تستدعي عناية طبية عاجلة وتشمل الألم الشديد في البطن أو الدوار أو الدوخة أو الشحوب المفاجئ أو التشوش الذهني، قد تشير جميع هذه الأعراض إلى وجود انفجار للحمل خارج الرحم. لاحظي أن ما يُطلق عليه اسم "نزيف التخصيب" أمر طبيعي تمامًا. يحدث ذلك قبل أسبوع واحد من أول انقطاع للدورة الشهرية (بعد 3 أسابيع من آخر دورة شهرية) وهو تفريغ له لون وردي / يميل إلى البني، ينبغي أن يملأ أكثر من بضع فوط صحية. عادةً ما يحدث النزيف الناتج من الحمل خارج الرحم في وقت لاحق من ذلك، بعد أن تُخصب المضغة وتبدأ في النمو في الفراغ الذي لا يمكنه استيعاب نموها كثيرًا. مع ذلك، إذا حدث في أي وقت نزيف باللون الأحمر المشرق وتطلب الكثير من الفوط الصحية ولم يتحسن في غضون يوم أو ما إلى ذلك، ينبغي طلب العناية الطبية فورًا." is افتح قائمة Apple واختر إعدادات النظام (System Preferences). انقر على خيار الشاشات. اختر شاشتك الخارجية. اضبط قائمة التدوير (Rotation) على الخيار الذي ترغب به في لسان تبويب العرض (Display). تأكد من أن خيار العكس (mirroring) ليس مفعّلًا. حاول إدارة الشاشة المدمجة (نظام OS 10.9 والأنظمة الأقدم).

The summary of "يمكن أن تكون البشرة الجافة مثيرة للحكة بدرجة كبيرة، خاصة بالنسبة لكبار السن الذين قد يكون جلدهم أرق. إذا كانت أقدامك المصابة بالحكة جافة أو متقشرة، استخدم كريمًا مرطبًا أو لوشن للجسم أو المرهم على قدميك كل يوم. افركه في الكعب وباطن القدم والجوانب ومقدمة قدميك وبين الأصابع. ابحث عن منتج يحتوي على الفازلين في مكوناته، حيث يمكن للفازلين أن ينعّم ويرطب البشرة الجافة المتشققة. انقع قدميك في الماء البارد أو ضع قطعة قماش مبللة باردة على مناطق الحكة في قدميك. يمكن أن يكون الماء البارد مهدئًا للبشرة المتهيجة والحكة. يمكنك القيام بذلك يوميًا أو حتى عدة مرات على مدار اليوم، لكن إذا كنت ستنقع قدميك كثيرًا، فاحرص على ترطيب بشرتك بعد ذلك. إذا كنت تستخدم قطعة قماش لقدميك المصابة بالتهاب فطري، فخصصها من أجل هذا الغرض فقط. تُستخدم حمامات الشوفان بشكل متعارف لتهدئة حكة الجلد؛ أضف كوبين من دقيق الشوفان المطحون وكوبًا من صودا الخبز إلى حوض استحمامك ثم انقع فيه قدميك للحصول على علاج طبيعي للحكة. يمكن استخدام هذا العلاج الآمن واللطيف على البشرة بصفة يومية. انقع قدميك في الماء المالح لتخفيف الألم والمساعدة في علاج الحكة والتهيج. أذِب ملعقتين صغيرتين من الملح لكل نصف لتر تستخدمه من الماء الدافئ واستخدم ما يكفي من الماء لتغطية قمة قدميك في حوض الاستحمام؛ انقع قدميك في الماء المالح لمدة 5-10 دقائق. انظر كيف تؤثر المياه المالحة عليك. قد تكون المياه المالحة مفيدة لحالتك، لكن أيضًا يمكن أن يؤدي الملح إلى تفاقم الحكة بسبب تجفيفه للجلد بشكل أكبر. يمكنك القيام بذلك كل ساعة حتى تتحسن الحكة. يسبب الملح جفاف البشرة، لذا سارع بشطف قدميك بالماء البارد ثم ترطيبها بعد نقعها في الملح. يمكن أن تحدث الحكة بسبب رد فعل تحسسي خفيف لشيء ترتديه أو منتج تستخدمه. حاول تدريجيًا إجراء تغيير صغير واحد في كل مرة لتحديد مصدر التهيج؛ غيّر نوع مسحوق الغسيل وكذلك نوع الصابون الذي تستخدمه وارتدِ فقط الجوارب القطنية الطبيعية. إذا تمكنت من تحديد مصدر الحكة، فاحرص على تجنب المادة المهيجة لها في المستقبل. مضادات الهستامين المتاحة للشراء بدون وصفة طبية قد تخفف الحكة الناتجة عن الحساسية." is رطب البشرة الجافة. استخدم الماء البارد. انقع قدميك في دقيق الشوفان. انقع قدميك في الماء المالح. حدد المهيجات وتجنبها.

The answer of "Summarize the following تشعر الطيور المصابة - سواء كانت طيورًا برية أم أليفة - بتحسن كبير حين تُلَفّ في شيء يحميها مثل المنشفة. سيساعد هذا الطائر على أن يظل هادئًا، ويمنعه كذلك من التحرك كثيرًا وإيذاء نفسه. حاول حماية الجناح المصاب حين تلف الطائر في المنشفة. ضع الجناح مكانه بجانب جسم الطائر بلطف (لا تثنيه بطريقة خاطئة) ولف الطائر بشكل مريح في المنشفة. ضع منشفة أسفل صندوق الأحذية لمزيد من الراحة، ثم ضع الطائر فوقها. تأكد أن الصندوق به غطاء يمكنك إغلاقه بإحكام لتضمن ألا يهرب الطائر ويؤذي نفسه أكثر. قد تحتاج لصندوق أكبر لحمل الطائر إذا كان حجمه كبير. جرب صندوقًا صلب الجوانب مخصص لحمل القطط، أو صندوقًا كبيرًا من الورق المقوى. تأكد أن يحتوي الصندوق الذي تضع فيه الطائر على فتحات تهوية ليتمكن من التنفس داخله. لا يجب تحريك الطائر مكسور الجناح (أو أي طائر مصاب عامةً) إلا عند الضرورة القصوى، حتى إذا كان هذا طائرك الأليف. سيساعد هذا على منع زيادة سوء إصابة الطائر. احمل الطائر بمنشفة ولفه بداخلها ثم ضعه في علبة الأحذية. لا تحرك الطائر ثانيةً بعد ذلك إلا عند الضرورة. من المحتمل أن يحتاج الطائر وهو في هذه الحالة الضعيفة إلى مساعدة خارجية ليظل دافئًا. جرب وضع زجاجة مياه دافئة في العلبة بجانبه كي توفر له مصدر حرارة إضافي. تأكد أن الزجاجة في مكان يمكن للطائر أن يبتعد عنه إذا زادت الحرارة عليه. بما أن الطائر لا يمكنه التحرك كثيرًا لأنه مصاب وملفوف في منشفة، عليك وضع الزجاجة في الطرف المقابل له من الصندوق وأن تراقب أي علامات على الطائر تدل على ارتفاع درجة حرارته. إذا بدأ الطائر يلهث، أبعد عنه الزجاجة فورًا. ستحتاج لرفع غطاء الصندوق من حينٍ لآخر لترى ما إذا كان يلهث. أثناء التفكير في أنسب إجراء تتخذه، ضع الطائر المصاب في مكان آمن حيث يكون جسمه دافئًا وبعيدًا عن أي أذى. اتركه في مكان هادئ وإضاءته خافتة ليشعر بمزيد من الهدوء. يجب أن تضع الطائر بعيدًا عن الأطفال الصغار أو أي حيوانات أخرى قد تهاجمه أو تصيبه بإصابة أخرى دون قصد." is افتح متجر التطبيقات على هاتف أيفون. انقر على أيقونة البحث Search. انقر على شريط البحث. ابحث عن برنامج في إل سي. ابحث عن عنوان "في إل سي للهواتف المحمولة". انقر على زر التنزيل GET. أدخل معرّف اللمس أو معرّف أبل عندما يُطلب منك ذلك.

Passage: عندما تكون في محل بيع الزهور فلابد أنك سترغب أكثر في شراء زهور التوليب المتفتحة الأوراق والمكتملة النمو. سوف يكون هذا خيارًا جيدًا إن كنت تقوم بشرائها لتقديمها في مناسبة تدوم لليلة واحدة، لكن إذا أردت أن تحيا الزهور لوقت أطول فاختر زهور التوليب التي لم تتفتّح بعد والتي تكون لها براعم خضراء لم تتلون بعد. سوف تتفتّح الزهرة في غضون أيام قليلة ومن ثم يُتاح لك التمتع بجمالها لوقت أطول. إذا كنت تقطف زهورك بنفسك وتريدها أن تعيش لأطول مدة ممكنة داخل المزهرية، اقطفها قبل تفتحها بشكل كامل. اقطف الزهور من عند أقرب نقطة إلى الأرض. عندما تجلب زهور التوليب من محل الزهور إلى المنزل، احرص على لفها داخل منشفة مبللة بالماء النقي، حيث يضمن ذلك ألا تبدأ الزهور في الجفاف قبل وصولها إلى المنزل. افعل ذلك حتى ولو كانت المسافة بين محل الزهور والمنزل قريبة. أي وقت يمر على الزهور دون الماء من شأنه أن يعجّل بموتها. استخدم أحد المقصات الصغيرة لقص سيقان الزهور من الجانب، حيث تصبح بذلك أكثر استعدادًا لامتصاص الماء داخل المزهرية. إذا كانت هناك أية أوراق على السيقان يمكن أن تغمر في الماء داخل المزهرية فقم بإزالتها، حيث يمكن لهذه الأوراق أن تتعفن وبالتالي تؤدي إلى ذبول الزهور قبل أوانها., Summary: حدد موعدًا مع طبيب أمراض جلدية. دع طبيبك يقوم بقطع الزوائد الجلدية. اطلب من الطبيب أن يجمد الجزء الزائد من الجلد. قيام طبيبك بحرق الجزء الزائد. دع الطبيب يقطع إمداد الدم للجزء الزائد. معرفة فوائد الرعاية الطبية المحترفة. دع الزوائد الجلدية دون علاج.

Q: Summarize the following: صنفي ملابسكِ وجربي بعض القطع المتوفرة بالفعل لديكِ قبل الإقدام على اختيار الأسلوب الذي ترغبين فيه. جربي التوفيق بين قطع ملابسك المفضلة وبعض القطع التي لا ترغبين حتى في تجربتها. بعد الانتهاء من قياس ملابسكِ تبرعي بالملابس التي لا تعبِّر عن شخصيتكِ أو التي لا تشعرين بالراحة في ارتدائها. إن كنتِ ترتدين القمصان القطنية مع البنطال الجينز الأزرق دائمًا فجربي أن ترتدي فوقها كنزة مفتوحة ووشاح، أو جربي ارتداء التنورة مع تلك القمصان بدلًا البنطال الجينز. فكري متى آخر مرة ارتديتِ فيها قطعة الملابس؛ إن لم ترتدي قطعة الملابس لعدة أشهر أو ما يزيد عن العام، فقد يكون الوقت قد حان لإعطائها لشخص يحتاج إليها أكثر منكِ وفي المقابل تحديث إطلالتكِ الخاصة. إن جربتِ إطلالة ما ووجدتِ أنها تعبِّر عنكِ أكثر من أي إطلالة أخرى فالتقطي لنفسكِ صورة بها لتوثقي تلك الإطلالة، وهكذا تستطيعين العودة للإطلالات التي تمنحكِ الثقة بنفسكِ أكثر من غيرها للاختيار من بينها. بالطبع لستِ مضطرة لاستنساخ الإطلالات التي قمتِ بتصويرها كما هي مرة أخرى، بل بإمكانكِ استخدامها كمرجع تستلهمين منه لاحقًا وتضيفين إليه الحُلِيّ وتستبدلين بعض القطع فيه بقطع أخرى. ربما ترتدين ثوب أسود أنيق مع حذاء ذي كعب عال وحقيبة صغيرة أنيقة عند الخروج لسهرة مسائية؛ التقطي لنفسكِ صورة بتلك الإطلالة وعندما ترغبين في الخروج لسهرة مسائية أخرى في وقت لاحق ربما ترتدين الثوب نفسه مع تغيير الحُلِيّ والحذاء وارتداء وشاح أحمر. فكري في بعض النساء التي تنظرين إليهن بوصفهن أيقونات الموضة وابحثي عن صورهن لتشاهدي إطلالاتهن. ابحثي أيضًا عن عروض الأزياء لبيوت الأزياء الحديثة وابحثي عن الإطلالات الغريبة التي يمكنكِ ارتدائها، مثل الإطلالة البوهيمية، وابحثي في محرك البحث جوجل عن الإطلالة غير الرسمية والإطلالة الرسمية والإطلالة المسائية والإطلالة الرياضية، لتعرفي الألوان الجذابة والأنماط الأنيقة لكل إطلالة منهم. يساعدكِ هذا الأمر على تحديد القطع التي تحبينها والقطع التي لا تعجبكِ، ومن ثم الوصول لبعض الأفكار. يمكن أن تكون أيقونات الموضة مثل المشاهير من المطربات والممثلات، مثل منى زكي أو أنغام، أو المذيعات أو متابعات الموضة والأزياء ممن يطلقون على أنفسهم "فاشونيستا"، مثل: سحر فؤاد وهادية غالب. ابحثي عبر الإنترنت بكلمات مفتاحية، مثل: "أزياء" أو "موضة" أو "ستايل" أو بكلمات أكثر تحديدًا، مثل: "الإطلالة الإسبانية" أو "أحدث صيحة لخريف 2018" ثم افتحي حساب على موقع "بينترست" وأنشئي مجموعة صور بعنوان أزياء واحفظي بها الصور التي ألهمتكِ لتعودي إليها لاحقًا. احفظي الصور التي تتضمن إطلالات كاملة أو بعض الحُلِيّ أو الأحذية والحقائب الأنيقة، ثم ألقي نظرة على الصورة التي حفظتِها قبل أن تذهبي لشراء الملابس حتى تبحثي عن بعض قطع الملابس المشابهة لما أعجبكِ عبر الإنترنت. تتغير الموضة والألوان وفقًا لتغير المواسم، فابحثي في مواقع الإنترنت ومجلات الأزياء والموضة وابحثي عن مجموعات الأزياء التي ابتكرها صناع الموضة لآخر موسم لتختاري ما يناسبكِ منها. ابحثي عن القطع العملية التي يمكنكِ ارتدائها أطول فترة من العام بغض النظر عن آخر صيحة. تتضمن بعض مواقع الإنترنت أقسام مفصلة للأزياء، مثل: "آخر عروض الأزياء" أو "الملابس الرسمية" أو "ملابس السهرة". انقري على ما تحتاجينه من تلك الأقسام وابحثي عن إطلالات مختلفة يمكنكِ الاقتداء بها. ربما تلهمكِ إحدى الصور بارتداء حذاء رياضي أبيض مع ثوب طويل أو ربما ترغبين في تجربة ارتداء وشاح بدلًا من القلادة. بالرغم من أن الملابس التي تشاهدينها في عروض بيوت الأزياء الرائدة في العالم قد تبدو غير عملية بالمرة بمقاييس حياتنا اليومية العادية إلا إنها تساعد على إلهامكِ بطريقة أو بأخرى؛ راقبي التصاميم المميزة واختيارات الألوان مع بعضها البعض والرسومات، مثل: الزهور أو الخطوط، وتعرفي على الملمس/ مادة تصنيع الثوب، مثل: الجلد أم الحرير. انتبهي كذلك للاستخدام الجريء للحُلِيّ. ربما تجدين في مجلة الأزياء المفضلة لكِ ثوبًا غير متماثل في نصفيه وذا لون جريء، فبالرغم من أنكِ قد لا ترغبين في شراء الثوب نفسه، إلا أنكِ قد تحبين فكرة عدم تماثل جانبيّ قطعة الملابس، فتشترين كنزة جانبها الأيسر أطول من الأيمن أو تشترين معطفًا ذا نقوش على أحد جانبيه دون الآخر وهكذا. اذهبي لمركز التسوق وادخلي المتاجر التيت تفضلينها بالإضافة للمتاجر التي لم تجربي التسوق منها قط، وابحثي عن ألوانكِ المفضلة وجربي قطع ملابس لم تجربيها قط. تذكري المتوفر عندك في خزانة ملابسك بينما تتسوقين وابحثي أولًا عن القطع التي تعرفين أنكِ بحاجة إليها مثل قميص رسمي من أجل مقابلات العمل أو حذاء رياضي من أجل ممارسة الركض. ابحثي عن متاجر الملابس التي تبيع الملابس من بقايا التصدير أو الملابس المستوردة التي لم تُباع في بلدانها إذ بإمكانكِ إيجاد بعض قطع الملابس الرائعة لديهم بأسعار مناسبة. إن كنتِ تجدين مشكلة في إبداع أسلوبكِ الخاص في اختيار الملابس فاطلبي نصيحة صديقاتكِ ووالدتكِ فقد يساعدونكِ على اختيار الألوان والأشكال التي تناسبكِ والإطلالات التي لا تناسب شخصيتكِ. كما بإمكانكِ سؤال موظفات البيع في محلات الملابس من أجل بعض النصائح لتحديث أسلوبكِ في اختيار الملابس., A: اذهب إلى الأماكن التي ترتادها الشخصية. صادق أصدقاء المشاهير. اكتشف مشروعاتهم الأخرى. اذهب إلى مواقع التصوير. احصل على وظيفة في مجال صناعتهم.

Q: Summarize the following: استخدام غسول الفم بشكل يومي يساعد على تنظيف الجزء الخلفي من الحلق، بالإضافة إلى أنه يمنع تكوّن البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وأمراض الفم المتعددة. يحتوي غسول الفم على أجسام مضادة للجراثيم لمنع المرض، كالفلورايد التي تجعل الأسنان أقل عرضة للهجوم البكتيري والتعرض للتسوس ومكافحة رائحة الفم الكريهة. بعض أنواع غسول الفم تكون لأغراض تجميلية فحسب، الأمر الذي يعني أنها تقوم بمقاومة رائحة الفم الكريهة بشكل مؤقت، وبالتالي تعود رائحة الفم كما كانت لعدم احتوائها على عوامل قوية مقاومة للبكتيريا كالموجودة بالعلامات التجارية الكبيرة. ينبغي عليك عند شراء غسول الفم أن تتأكد من جودة الغسول العلاجية وأنه مصمم لتنظيف الأسنان والحلق بشكل جيد وفعَال بالإضافة إلى محاربة رائحة الفم الكريهة. يحتوي غسول الأسنان على تعليمات حول كيفية استخدامه. أغلب تلك التعليمات تتطلب منك القيام بالغرغرة أو المضمضة لعدة ثوانٍ قبل بصق الغسول ثم شطف الفم بالماء. اللوزتين هي عبارة عن مجموعة صغيرة من الأنسجة الليمفاوية، حيث يكون موضعها في الجزء الخلفي من الحلق، والتي غالبًا ما تعد سببًا في العدوي ورائحة الفم الكريهة في حالة تكوّن البكتيريا عليهما وعدم الاعتناء بهما. يلجأ بعض الناس إلى استئصال اللوزتين عن طريق إجراء عملية جراحية تجنبًا لحدوث مثل تلك الأمور، ولكن في حالة عدم استئصال اللوزتين فلابد من الاعتناء بهما بشكلٍ جيد لمنع تكوّن البكتيريا. حصيات اللوزة هي عبارة عن قطع صديد صلبة داخل تجويف اللوزتين، حيث أن وجود جسيمات الطعام المتحجرة والمخاط وتراكمها يتسبب في رائحة الفم الكريهة مع الإحساس بالرغبة في التقيؤ، أو الرغبة في الحاجة إلى تنظيف الحلق باستمرار. إذا كنت تواجه مشكلة حصيات اللوز، فربما تحتاج إلى غسل وتنظيف اللوزتين بشكل منظم باستخدام غسول، وذلك بشرائه من متجر بيع الأدوية العلاجية. يعمل نظام تنظيف اللوزتين بالغسول مثلما يعمل غسول الأنف أو الأُذن؛ حيث تستخدم حقنة مطاطية وبعض أنواع العلاج واستعمالهم كغسول للجزء الخلفي من الحلق لإزالة الكتلة المتحجرة الغير مرغوب بها. تأكد من أنك لا تستخدم الضغط أو القوة في تلك العملية، وإلا فسوف يتسبب هذا بحدوث تهيج باللوزتين أو حدوث نزيف بهما. تستطيع أيضًا أن تشترى غسول اللوزتين من الصيدليات، حيث أن استخدام هذا الغسول الطبي يعمل على تطهير الحلق واللوزتين ومنع حدوث تدهور بهما. إذا حدث تضخم في شكل اللوزتين بشكل غير طبيعي، فينبغي استشارة الطبيب، ربما يحد ذلك من تضخمهما. لذلك عليك استشارة الطبيب قبل البدء في تجريب أي دواء علاجي جديد. حيث أنه في حالة عدم قدرتك على معالجة حصيات اللوز بنفسك، أو أنها تشكل مشكلة خطيرة لك؛ فينبغي حينها استشارة الطبيب. عند غسل اسنانك بالفرشاة كل يوم تأكد من قيامك بتنظيف الجزء الخلفي من اللسان بفرشاة الأسنان لبعض الوقت. يساعدك هذا على تنظيف حلقك وفمك بالإضافة إلى تنظيف أسنانك ومنع نشوء الأمراض والبكتيريا المتسببة في رائحة الفم الكريهة., A: سخّن الشواية على درجة حرارة متوسطة. ضع الكباب على سطح الشوي. اقلب الكباب أثناء الطهي لطهيه بشكل متساوي من جميع الجوانب. تحقق من مدى نضج اللحم. أبعد الكباب عن الشواية عندما ينضج. قدّمه بمفرده أو مع طبق جانبي ملائم.

Q: Summarize the following: بمجرد أن تُنهي التقييم الأولي وتصل إلى التشخيص، فسوف يكون عليك التفكير في الإجراءات والأهداف التي قد ترغب في القيام بها من أجل العلاج. سيحتاج العملاء إجمالًا بعض المساعدة في تحديد الأهداف؛ الأمر الذي من شأنه وأن يساعد على أن تكون مستعدًا قبل المناقشة مع العميل. . على سبيل المثال، إذا كان العميل يعاني من اضطراب الهوس الاكتئابي، فإن الهدف المحتمل هو تقليل أعراضه. فكر في الأهداف المحتملة للأعراض التي يُظهرها العميل. قد يكون العميل مصابًا بالأرق، وبمزاج محبط، وبزيادة في الوزن في الآونة الأخيرة (كلها أعراض محتملة عن الإصابة باضطراب الهوس الاكتئابي). يمكنك عمل هدف منفصل لكل مشكلة من تلك المشاكل الخطيرة. الإجراءات المتبعة هي مربط الفرس في العلاج. خياراتك العلاجية هي ما تؤثر بشكل أساسي في تغيير حالة العميل. . حدد أنواع العلاج أو الإجراءات التي قد تستخدمها مثل عمل جداول للأنشطة، والعلاج السلوكي المعرفي، وإعادة الهيكلة المعرفية، والتجارب السلوكية، وتخصيص واجبات منزلية، وتعليم مهارات التأقلم كتقنيات الاسترخاء، وتمارين التركيز والثبات. تأكد من التزامك بما تعرفه. يتعلق جزء من كونك معالجًا ذا أخلاق بما تقدمه للعميل دون أن تسبب له الأذى. لا تحاول تجربة علاجًا لست مدربًا عليه إلا لو كان لديك إشرافًا إكلينيكيًا بواسطة خبير. إذا كنت مبتدئًا، حاول استخدام نموذج أو كُرّاس تمارين للعلاج الذي تختاره. قد يبقيك هذا على الطريق الصحيح. بعد إجراء التقييم الأول، سيتعاون المعالج والعميل لوضع أهدافٍ ملائمةٍ للعلاج. يجب أن تُعقد مثل هذه المناقشة قبل عمل خطة العلاج. يجب أن تتضمن خطة العلاج على مساهمة مباشرة من العميل. يقرر الاستشاري والعميل معًا ما الأهداف التي يجب أن تتضمنها خطة العلاج، والاستراتيجيات التي سيتم تطبيقها للوصول لتلك الأهداف. اسأل العميل عما يفضل العمل عليه أثناء العلاج. قد يقول لك شيئُا مثل، "أريد أن أكون أقل إحباطًا." ومن ثَم، فيمكنك أن تقدم له بعض المُقترحات للأهداف التي قد تكون مفيدة في تقليل أعراض اكتئابه (مثل الانخراط في العلاج المعرفي السلوكي). حاول استخدام نموذجًا موجودًا على الانترنت لعمل الأهداف. . يمكنك أن تسأل العميل هذه الأسئلة: ما هو الهدف المحتمل الوحيد لديك للعلاج؟ ما الذي تريده أن يكون مختلفًا؟ ما الخطوات التي يمكنك القيام بها لعمل ذلك؟ قدم له الاقتراحات والأفكار إذا نفدت الأفكار لديه. على مقياس من صفر إلى عشرة، حيث يعني الصفر عدم تحقيق أي شيء، وتعني العشرة تحقيق كل شيء، إلى أي درجة توافق على هذا الهدف؟ يقوم هذا بجعل الهدف قابلًا للقياس. الأهداف العلاجية هي ما يُحفز التقدم في العلاج. تشكل الأهداف جزء كبيرًا من خطة العلاج. حاول تطبيق خطة الأهداف الناجحة، والتي تكون: محددة – كن واضحًا بقدر المستطاع، كتقليل حدة الاكتئاب، أو تقليل أيام الأرق. قابلة للقياس – كيف ستعرف أنك حققت هدفك؟ احرص على أن تكون قابلة للقياس الكمي، مثل تخفيف شدة الاكتئاب من 9/10 إلى 6/10. مع خيار آخر: أن تحاول تقليل ليالي الأرق من ثلاثة أيام أسبوعيًا إلى ليلة واحدة فقط. قابلة للتحقيق– تأكد من أن الأهداف قابلة للتحقيق وليست بعيدة المنال. على سبيل المثال، سيكون التقليل من ليالي الأرق من سبعة أسبوعيًا إلى صفر أسبوعيًا هدفًا صعب التحقيق في فترة زمنية قصيرة. حاول تقليلها إلى أربعة ليالٍ أسبوعيًا. ثم، عندما تحقق الأربعة، سيمكنك عمل هدف جديد وهو الصفر. واقعية ومتاحة الموارد – هل هذا قابل التحقيق بالموارد المتاحة لديك؟ هل هنالك أية موارد أخرى تحتاجها، أو ستساعدك لتحقيق هدفك؟ كيف ستصل لهذه الموارد؟ محددة بوقتٍ زمنيٍّ– حدد وقتًا لكل هدف مثل ثلاثة أو ستة أشهر. إن الهدف المعد جيدًا سيبدو مثل: سيقلل العميل الأرق من ثلاثة ليالي في الأسبوع إلى ليلة واحدة أسبوعيًا في الثلاثة أشهر القادمة., A: قومي بتشويح حبة بصل صغيرة مقطعة في 2 ملعقة كبيرة من الزبدة داخل مقلاة ثقيلة على حرارة متوسطة. اسكبي 1.5 كوب من أرز الأربوريو الإيطالي في المقلاة. سخّني 3 أكواب من مرق الدجاج في مقلاة منفصلة على حرارة متوسطة. استخدمي مغرفة لإضافة كوب أو كوبين من المرق إلى الأرز. قومي بطهي الريزوتو لمدة 15-20 دقيقة. أضيفي باقي المكونات إلى الريزوتو. قدميه.

The summary of "يوجد وسيلة لتجميل منزلك وهي زراعة الأشجار أو الزهور حول منزلك لتضيف منظرًا طبيعيًا. لست بحاجة لأن تبذل قصارى جهدك ليبدو البستان مزخرفًا. يمكن لمجموعة من الزهور الملونة الزاهية أو بعض الشجيرات الصغيرة أن تعزز الجمال الطبيعي لمنزلك. تمتص النباتات ثاني أكسيد الكربون من الهواء وتلفظ الأكسجين بجانب مظهرها الجيد، مما يجعل الجو أفضل للتنفس. تأكد من تقليم الفروع من الشجيرات والأشجار إذا بدأت في عرقلة الممرات والطرق العامة. لا يبدو العشب الطويل جيدًا في حديقتك، لذلك ساعد الحي من خلال الحفاظ على نظافة عشبك وزيّنه. استخدم آلة جز العشب بانتظام لتمنع العشب من أن يصبح طويلًا بشكل زائد عن حده، وقلم الأطراف باستخدام مقص العشب. تشمل أعمال الحديقة أيضًا إزالة الأعشاب الضارة والتخلص من البقع البنية القبيحة. لا تتجاهل هذه الأجزاء من أعمال رعايتك للحديقة. يعتبر أصحاب العقارات المسئولين عن الحفاظ على نظافة الأرصفة في أغلب المدن. تأكد من تنظيفك لأي أتربة أو آثار حطام أمام منزلك ليتمكن الناس من السير بسهولة. حافظ على الأرصفة التي أمام منزلك خالية من الثلج أو الأمطار في الشتاء. تقوم العديد من البلديات، خاصة في المدن، بتغريم ملاك العقارات الذين لا يحافظون على نظافة الأرصفة الخاصة بهم. لن يساعد بعض المجهود القليل منك في الحفاظ على نظافة الحي فقط، بل سيحميك من دفع الغرامة. يعتبر الغرض من مصارف الأمطار هو جمع مياه الأمطار لتمنعها من أن تفيض وتصرف تلك المياه في شبكة الصرف المحلية. تأكد من عدم احتواء المصارف على القمامة أو الأتربة. لن ترغب في أن تسد تلك الأغراض المصارف أو منع تدفق المياه بشكل أفضل أو تصريفها في الأنهار والجداول المحلية. يوجد بعض الطرق التي ستحافظ بها على نظافة المصارف، وهي: حينما تضع سلة القمامة وإعادة التدوير بالخارج، تأكد من أن الأغطية مقيدة بها بإحكام وأنها لن تُفتح من تلقاء نفسها. لا تنفخ أو تكنس أوراق الأشجار وقصاصات الأعشاب وتلقي بها في الشارع. تجنب استخدام الملح أو الرمل في طريقك الخاص. حينما يذوب الجليد أو تسقط الأمطار سيسقط الرمل والملح داخل مصارف الأمطار ويلوث المجاري المائية التي تُصرف بها مياه العواصف. تجنب استخدام الأسمدة ومبيدات الحشرات ومبيدات الأعشاب الضارة على الأعشاب والنباتات الخاصة بك. حينما تسقط الأمطار، ستتدفق هذه الأشياء إلى مصارف الأمطار أيضًا." is اشتر دلوًا قياسيًا سعة 19 لتر. ضع غطاءً من السلك فوقه. أطعمها مرة أو مرتين في اليوم. حافظ على برودتها. اترك السرطانات تدفأ حتى درجة حرارة الغرفة قبل الطهي.

Context: التعلم لتصحيح منظورك عن الوسواس أمر في غاية الأهمية؛ لأن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة عنه. من المهم مواجهة هذه المفاهيم؛ لأنه يرجح أن تقف عقبة أمام وجود علاقة ثرية مع محبوبك. إحدى أشيع تلك المفاهيم الخاطئة هي أن بإمكان الموسوسين التحكم في وساوسهم وأفعالهم القهرية – وهذا غير صحيح. على سبيل المثال، إذا ظننت أن بإمكانهم تغيير سلوكهم وقتما يريدون، فلن تجد إلا الإحباط حين لا يفعلون. يسهل التثقف عن الوسواس القهري عليك تقبل أن محبوبك مصاب به. قد تجد هذه تجربة مؤلمة، لكنك حين تعرف الحقائق سيصير أسهل عليك الحكم بموضوعية بدلًا من العاطفية أو التشاؤم. سيعينك القبول على أن تتصرف بشكل مثمر وتصرف انتباهك لخطط العلاج في المستقبل بدلًا من التحسر على الماضي. هناك أنواع شائعة من الطقوس والأفعال القهرية مثل: غسل الأيدي أو في التعبّد (كالوضوء بشكل مبالغ فيه ومتكرر أو إعادة الصلاة مرارًا خوفًا من عدم قبولها) أو عد الأشياء أو التفقّد (مثل التأكد الوسواسي من غلق الباب). قد يكون الموسوسون الأصغر سنًا أكثر ميلًا للانصراف عن الأنشطة أو تجنبها بالكلية خوفًا من الوساوس أو الأفعال القهرية. كذلك قد قد تصعب عليهم إدارة أمور الحياة اليومية (كالطهي والتنظيف والاستحمام، إلخ) وتكون مستويات القلق لديهم أعلى بشكل عام. لكي تقدر على مساعدة مصاب بالوسواس القهري؛ قد يفيدك معرفة دقائق الاضطراب. ليس لك أن تتوقع أن تستطيع مساعدة المصاب قبل أن تعرف عن مشكلته وتفهمها بقدر ما. هناك كتب كثيرة عن الموضوع وكم غزير من المعلومات على الإنترنت. احرص على أن يكون ما تقرؤه من مصدر أكاديمي أو طبي موثوق. يمكنك سؤال ممارس عام أو مختص بالصحة النفسية توضيح بعض الأمور., Summary: تًُستخدم هذه الوصفة لعمل صلصال منزلي. ضع ثلاثة أرباع كوب من الغراء وكوبًا واحدًا من نشا الذرة في قِدر مقاوم للالتصاق. ضع ملعقتي طعام من الزيت المعدني وملعقة كبيرة واحدة من عصير الليمون (نحو 15 ملليتر) على خليط النشا والغراء. انقل القدر إلى الموقد. استمر بالتقليب حتى يصبح قوام المزيج مُشابهًا لقوام البطاطس المهروسة. أضف كمية صغيرة من الزيت المعدني إلى عجينة الصلصال. انقل المزيج لسطح العمل أو المنضدة حتى تتمكن من تشكيلها وعجنها بسهولة أكبر. قم بالعجن حتى تحصل على قوام لين ومتجانس. ضع الصلصال في أكياس قابله للفتح والغلق المُخصصة للاستخدام داخل الثلاجة. استخدم الصلصال الذي صنعته في عمل أعمال فنية مُبتكرة.

Passage: أول خطوة لوضع الأهداف هي الثقة الكاملة بقدرتك على النجاح. إن لم تكن واثقًا بإمكانية تغيير حياتك تمامًا والوصول لمبتغاك فالأفضل لك أن تكف عن محاولة وضع الأهداف وأن تفعل شيئًا آخر. إن كنت غير واثق بنفسك فانظر إلى العالم من حولك. كل شيء يبدأ بفكرة! تخلص من الأفكار السلبية مثل "هل أنا جيد بما يكفي؟" أنت جيد كفاية. إن شعرت بوهن التزامك فاهرع لقراءة أهدافك. قم كذلك بكتابة بضع صفحات عن كيفية وسبب التزامك بتحقيق كل هدف، ولماذا هو مهم لك، وما يعنيه لك، وسبب ضرورة تحقيقه وما ستفعله من أجل ذلك. إن لم تتمتع بالتزام وثيق فمن المستبعد أن تحقق هدفك. عليك التحقق من مستوى التزامك خلال عملية السعي لتحقيق أهدافك. اسأل نفسك ما إن كنت تبذل قصارى جهدك. تحقق من مضيك قدمًا في تحقيق كل هدف. إن تعرقلت فكن على استعداد لإعادة الالتزام والمضي قدمًا. اختر التعلم من التجارب السابقة، والفوز أو الهزيمة. يؤكد بعض الخبراء أن قضاء بضع دقائق يوميًا في تصور أهداف محددة قد يكون له تأثير بالغ على درجة نجاحك. في بعض الحالات أظهرت البحوث أن التدريبات الذهنية هي بنفس مقدار فعالية التدريبات الجسدية. قبل الذهاب للنوم ليلًا، جرب إغلاق عينيك وتصور نجاحك. إن إخبار نظام دعمك (كالعائلة والأصدقاء) بأهدافك سيلهمك لتحقيقها وتدعيم التزامك الذي تعهدت به لجعلها واقعًا. قد يأتيك أفراد العائلة أو الأصدقاء بين الحين والآخر ليسألوك عن مدى تقدمك، وذلك سيبقيك مركزًا على ما تسعى لتحقيقه. إن لم تخبر أحدًا بهدفك فسيكون من السهل الاستسلام وعدم الشعور بالذنب حيال الفشل. جميع الناجحين كانت لهم أحلام تبدو مستحيلة في بداية الطريق، ولكن بدلًا من أن يدعوا الصعاب تعيقهم، فقد قرروا المضي قدمًا. اجعل ذهنك إيجابيًا باستمرار، فالعقبة الكبرى على طريق النجاح هي أفكارك. بينما تقود سيارتك أو تجلس في منزلك، استمع لتسجيل صوتي يلهمك ويشجعك على الاستمرار. تذكر أن تضع الأمور في منظورها الصحيح. لا تضخم المشاكل التافهة لا تدع خوفك يمنعك من تحقيق ما تريده.. ابحث عن الجانب الإيجابي في كل موقف سلبي. حاول الحياة في بيئة إيجابية قدر الإمكان. أضف قيمة وإيجابية لحياة شخص آخر., Summary: ابحث عن الشمس في وقت الظهيرة. استخدِم شروق الشمس وغروبها لتقدير الاتجاهات. لاحِظ في أي اتجاه تنمو النباتات. احسب الاتجاهات باستخدام ساعة ذات عقارب والشمس.

The answer of "Summarize the following معظم مضادات الفطريات سواء أكانت مساحيق أو دهان هي أداة فعالة للتحكم في العدوى أو التخلص منها، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الميكونازول، أو كلوتريمازول، أو تيربينافين، أو تولنافتات، واتبع تعليمات الاستخدام المدونة على العبوة، كما يجب استخدام الدواء لمدة أسبوعين على الأقل وأسبوع أو أسبوعين إضافيين بعد التخلص من العدوى وذلك لمنع انتكاسها. اغسل قدميك بالماء والصابون مرتين يوميًا، وتأكد من تجفيفهما وتجفيف ما بين أصابعك، ثم ارتدي جورب نظيف بعد كل مرة تغسل فيها قدميك. ارتد الأحذية التي توفر تهوية جيدة لقدميك، والمصنوعة من مواد طبيعية، ويجب أيضًا استبدال الأحذية يوميًا لمنحها وقتًا كافيًا للجفاف كليًا. إن كنت مصابًا بعدوى قدم الرياضي التي لا تستجيب للعلاج المنزلي، قد يصف لك الطبيب دواءً يؤخذ بالفم بعد فحص العدوى وأخذ عينة منها. استخدم المنتجات المضادة للفطريات للمساعدة على التحكم في العدوى، وهذه الأدوية ينبغي أن تحتوي على الميكونازول، أو كلوتريمازول، أو تيربينافين، أو تولنافتات، يجب أن تبدأ العدوى في التلاشي بعد عدة أسابيع من استعمال العلاج، لكن لو استمرت لأكثر من أسبوعين أو تعددت، أو عاودتك بين حين وآخر – لأكثر من أربعة مرات في العام – يجب زيارة الطبيب. وإذا لم تستجب للعلاج المنزلي يمكن أن يصف لك الطبيب دواءً يؤخذ بالفم بعد فحص العدوى بواسطة أخذ عينة. تجنب ارتداء الملابس الثقيلة التي قد تهيج الجلد. قم بغسل الملابس الداخلية وملابس تعزيز الحرق بعد كل مرة استعمال. استعمل الدهان المضاد للفطريات والذي يحتوي على ميكونازول، وكلوتريمازول، وتيربينافين، وايزوكونازول. اتبع التعليمات المدونة على العبوة واستخدم الدواء لعشرة أيام، وبشكل عام ينبغي أن تغسل المنطقة المصابة بالعدوى وتجففها، ثم تضع عليها الدهان من الخارج إلى الداخل. اغسل يديك وجففهما جيدًا بعد وضع الدهان، ولا تضع أي ضمادة على المنطقة المصابة بعدوى الفطريات لأنها ستحفظ الترطيب على جلدك وهو ما يشكل بيئة مناسبة للفطريات. لو كنت مصابًا بالتينيا أو السعفة في فروة رأسك أو لحيتك فيجب الاستعانة بالطبيب لعلاجها، وإذا لم تستجب المنطقة المصابة بالجسم للعلاج المنزلي، فقد يصف لك الطبيب علاج يؤخذ عن طريق الفم، وذلك بعد فحص إصابتك بأخذ عينة. إذا كنت تعالج أطفال يذهبون للمدرسة فبإمكانهم العودة لدراستهم بمجرد بدء العلاج. العدوى الفطرية المهبلية غير المعقدة يمكن أن تعالج بواسطة بالأدوية المضادة، استعملي مرهمًا مهبليًا مضادًا للفطريات، أو رغوة مضادة للفطريات، أو حبوب، أو دهان يتبع مجموعة الآزول وهي مضادة للفطريات، وتتضمن بوتوكونازول، وميكونازول، وكلوتريمازول، وتيركونازول، وقد تلحظي حرقة خفيفة أو تهيج بالمنطقة التي تضع عليها العلاج، اتبع دائمًا التعليمات المدونة على العبوة. طبيعة القاعدة الدهنية لهذه الكريمات يمكن أن تضعف من الواقيات الذكرية والأغشية المصنوعة من مادة اللاتيكس، فإن كانت هذه هي محددات النسل التي تستخدمينها، يجب أن تضعي بالحسبان أنها ليست بالفاعلية المعهودة أثناء استعمال الدواء. قد تحتاجين لدورة علاج مطولة للمهبل، والتي تتضمن استخدام دهان موصوف من قبل الطبيب. ينتمي الدهان لعائلة الآزول وهي الأقوى من أيًا ما يمكن أن يصنف كمضاد للعدوى، ستستخدمين الدهان لمدة تتراوح بين 10-14 يوم، وإن عانيتِ من مضاعفات العدوى الفطرية المهبلية قد يصف لكِ الطبيب فلوكونازول (ديفلوكان) لتأخذينه مرة واحدة في الشهر. أو قد يوصف لكِ استخدام من جرعتين إلى ثلاثة من الفلوكونازول كل شهر بدلًا من الدهان، ولا ينصح للحوامل بهذا الخيار. إن عانيتِ من العدوى المتكررة، يمكن لك أخذ جرعة أكبر من الفلوكونازول كل أسبوع لمدة ستة أشهر أو لبوس مهبلي من الكلوتريمازول. سيحتاج الطبيب للتدخّل في علاج العدوى الفطرية لأن السكر أو ضعف النظام المناعي، كما يمكن أن يزيد من خطر المرور بالعديد من أعراض العدوى الفطرية. استعن بالطبيب لتلقي العلاج المبكر لتلافي مشكلات صحية محتملة أو التقاط عدوى من الدرجة الثانية بسبب الحك وخدش الجلد بالأظافر. وسوف يعطيك الطبيب دواء يؤخذ عن طريق الفم والذي سوف يتضمن جريسيوفولفين، وتيربينافين، وإيتراكونازول، خذ الدواء بناءً على تعليمات الطبيب، وغالبًا لمدة أربع أسابيع كحد أدنى صعودًا إلى ثمانية أسابيع، ويمكنك تحسين الفرصة نجاح العلاج باتباع ما يلي: الحفاظ على المنطقة المصابة نظيفة وجافة. غسل اللحية والشعر بالشامبو المعالج والذي يحتوي على كبريتيد السيلينيوم، أو كيتوكونازول. وسوف يساعد هذا على منع انتشار الفطريات ولكنه لن يساعد في التخلص من العدوى." is علاج عدوى قدم الرياضي. علاج حكة اللعب. علاج تينيا الجسد. علاج العدوى المهبلية. علاج مضاعفات العدوى المهبلية. استعن بالطبيب إن كنت تعاني من السكر أو ضعف الجهاز المناعي. اذهب للطبيب إن ظهرت العدوى الفطرية في لحيتك أو في فروة رأسك.

The answer of "Summarize the following إذا قطفت الورود من غصن الورد لعرضها داخل المنزل، فاقطفها في أبكر وقت ممكن في الصباح قبل أن يصبح الجو حارًا في الخارج. قطف الورود بينما لازالت باردة يحفظها من الذبول بعد قطفها مباشرة. بعد قطف الورود مباشرة، ضع السيقان في دلو ماء نظيف. الليلة السابقة لقطف الورود، اسق غصن الورد. الورود المروية جيدًا ستظل منتعشة لوقت أطول من الورود التي قُطفت من الغصن ولم يتم ريها مؤخرًا. اقطف الساق بزاوية 45 درجة باستخدام مقص نظيف أو مقص الأظافر. في حالة أنك لن تقطف ورودك، فجرب شراءها من بائع زهور حسن السمعة، ومن الأفضل أن يكون بائعًا لك علاقة به. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الحصول على ورود تم قطفها حديثًا جدًا، بدلًا من الورود التي قد تكون موجودة منذ أسبوع. اسأل بائع الزهور عن الزهور التي وصلت هذا الصباح، وجرب اختيار الورود الأكثر انتعاشًا كلما أمكن. اختر الورود من وحدة التبريد؛ إذ أن الورود التي تبقى باردة تظل لوقت أطول من التي تبقى في حرارة الغرفة. هذه طريقة مضمونة لتعرف منها ما إذا كانت الورود لازالت طازجة. حينما تختبر الورود قبل الشراء، اضغط برفق على قاعدتها، حيث تلتقي البتلات مع الساق. إذا شعرت أنها فضفاضة واسفنجية، فإن الورود قديمة وعليك تجنبها. إذا شعرت أنها قوية ومشدودة، فإن الورود طازجة وحديثة." is اقطف ورودك في الصباح الباكر. اشترِ الورود المقطوفة من بائع زهور تثق فيه. اضغط على الورود في مكان التقاء البتلات بالساق.

The answer of "Summarize the following البروكسي المعتمد على الويب مفيد جدًا خاصة إن كنت لا تعمل على الكمبيوتر الخاص بك حيث تتم كل الأعمال من خلال المتصفح، بحيث يعمل ذلك الأسلوب بغض النظر عن نظام التشغيل على الكمبيوتر. هناك العديد من المواقع توفير قائمة بالبروكسيات التي يمكنك استخدامها. Proxy.org هو مكان ممتاز للبدء حيث يتم تحديث القائمة باستمرار. ترتفع فرص حجب مواقع قوائم البروكسي مثل Proxify بواسطة شبكة المدرسة أو العمل. قم بزيارة الموقع في المنزل واجمع 10 أو 15 موقع للبروكسي لتجربتهم على الكمبيوتر المحجوب. البروكسيات التي يبالغ في كثرة استخدامها يتم ملاحظتها وحجبها، لذلك غير البروكسي الذي تستخدمه يوم بعد يوم. استخدام البروكسي سيجعل التصفح أبطأ بشكل ملحوظ. يحدث هذا الأمر لأن مسار الحركة قد تغير من خلال البروكسي، ليتم إعادة توجيهه وإرسالها إلى موقعك الخاص. كنت على علم أن الفيديوهات والمواقع قد تستغرق وقتًا أطول. إذا كانت الموقع محجوب، جرب موقع مختلف. عند اختيار مواقع من قائمة البروكسي، حاول استخدام المواقع الأقرب جغرافيًا إلى موقعك. سيساعد هذا الأمر في التقليل من خسارة السرعة. أدخل عنوان الموقع الذي ترغب في زيارته. حيث أن مواقع البروكسي تعيد توجيه بيانات الموقع الذي تحاول دخوله، فهناك فرصة أن يحمّل الموقع بشكل غير سليم. الأكثر شيوعًا هو عدم تحميل الفيديو. في تلك الحالة، جرب موقع بروكسي آخر." is جد قائمة البروكسي. اختر موقع بروكسي. اختر مربع URL.

Passage: أضيفي نصف كوب من المياه المقطرة إلى زجاجة بخاخة لخلط البخاخ الواقي للشعر وتأكدي من أن الزجاجة تسع 300 ملل على الأقل لكي تتوفر مساحة لإضافة باقي المكونات. استخدمي بخاخة من الزجاج لأن هذا البخاخ يحتوي على زيوت عطرية، وذلك لأن الزيوت العطرية تتحلل أسرع في الأوعية البلاستيكية، لذا من الأفضل استخدام الزجاج. اخلطي ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند المُجزأ وملعقة كبيرة (15 ملل) من زيت اللوز الحلو وملعقتين صغيرتين (10 جرام) من بلسم شعر على نصف كوب المياه الموجود في الزجاجة البخاخة. بعد ذلك، أضيفي خمس قطرات من زيت المريمية العطري وخمس قطرات من زيت الغرنوقي العطري. يمكنكِ استخدام أي بلسم تستخدميه على شعرك عادةً. أضيفي نصف كوب المياه المقطرة المتبقية بعد إضافة كل المكونات في الزجاجة البخاخة ورجيها جيدًا لمزج كل المكونات. رجي البخاخ الواقي قبل الاستخدام دائمًا، فقد تنفصل الزيوت عن المياه أثناء التخزين ضعي رشة واحدة على شعرك واستخدمي أصابعك أو مشط لتمرير واقي الشعر خلال خصل شعرك ليغطيها بأكملها. صففي شعرك بمكواة التجعيد أو مكواة الفرد أو مجفف الشعر كالمعتاد., Summary: صبي نصف كمية المياه في زجاج بخاخة. أضيفي كل المكونات المتبقية. أضيفي للخليط المياه المتبقية ورجيه جيدًا. رشي شعرك بالبخاخ ومرريه بأصابعك على كل خصلات شعرك.

The summary of "تلك الأدوات صغيرة كفاية بحيث يمكنك أن تبقيها في حقيبتك. بعضها للاستخدام الواحد والآخر قابل لإعادة الاستخدام. يمكنك شراؤها من على الانترنت، كما توجد كذلك في بعض المتاجر التي تبيع لوازم التخييم والنزه. تبدو تلك الأدوات كالقمع عدا أن أعلاها يكون مائلًا. أدوات التبول النسائية قد يطلق عليها أيضًا فاد "FUD" أو أدوات التبول مع الوقوف أو أدوات التبول النقالة. قبل أن تخططي لأخذ أداة التبول النسائية معك لحدث أو رحلة تخييم، يمكنك أن تتدربي على استخدامها عند الاستحمام. قد تحتاجين بعض الوقت حتى تعتادين عليها. أنتِ في غنىً عن استخدام تلك الأداة لأول مرة في رحلتك ثم ينتهي بك الحال بالكثير من البقع والقطرات المرشوشة. تسمح لك تلك الأداة بالتبول وأنتِ واقفة، ولكن رغم ذلك يجب أن تكوني واصلةً بسهولة لأعضائك الخاصة. ضمي وثبتي السروال التحتي مقابل فخذك بإمساكه من مكان فتحة رجلك. إذا كنت ترتدين بنطالًا ضيقًا فقد تحتاجين لإنزاله قليلًا حتى تصلي للسروال التحتي. اضغطي الجزء على شكل الكوب مقابل جسمك. يجب أن تشير القناة المدببة تجاه الأرض وبعيدًا عن قدميك. تأكدي أن طرف القناة المدببة أسفل عن مؤخر القمع. احرص على مسح جسمك وتنظيفه وإلا ستصابين بالعدوى. إذا كان الماء متوفرًا فيمكنك شطف الأداة فورًا، أما إن لم يكن متوفرًا فضعي الأداة في كيس قابل لإعادة الغلق (أو الكيس الذي أتت به) واغسليها لاحقًا." is اطوِ الورق إلى نصفين. ألق نظرة على عملك.

Q: Summarize the following: حضّر صينية خبز كبيرة مغطاة بورق الألومينيوم. يجب تركيب رف الفرن في الوضع الأوسط السفلي حتى توفّر مساحة كافية للأخطبوط داخل الفرن. ستتم أغلب عملية الطهي داخل الفرن. الشوي طريقة رائعة لإضفاء مذاق إضافي على الأخطبوط، بينما في المقابل، وعلى الرغم من أن الطهي العادي وسيلة سريعة جدًا، إلا أنها لن تمنحك أخطبوطًا طريًا بالشكل الكافي عند استخدامها بمفردها. رشه بالملح وقم بتغطيته بورق ألومينيوم. أغلق صينية الخبز برفق عن طريق ثني طرف ورق الألومينيوم على حافتها. يمكن أن يستغرق ذلك ما يصل إلى ساعتين. دعه يبرد عندما ينضج. يجب أن يكون قوام اللحم طريًا جدًا عند ثقبه باستخدام سكين تقشير صغير أو شوكة. أزل غطاء ورق الألومينيوم لكي يبرد الأخطبوط بشكل أسرع. في هذه المرحلة، يمكنك تغطية الأخطبوط ووضعه في الثلاجة ليومين أو أكثر. لكن تخلّص من أي سائل خرج من الأخطبوط أثناء طهيه. ادهن رف الشواية بـ1 ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت الزيتون وسخّن الشواية لحوالي 10 دقائق على درجة حرارة عالية. لشواية الغاز، أشعل كل العيون على درجة حرارة عالية ودعها تسخّن تمامًا لمدة 10 دقائق. لشواية الفحم، افرد طبقة سميكة من الفحم على الجزء السفلي للشواية ودعه يحترق حتى يتكون رمادًا أبيض على سطح أحجار الفحم. بعد تغطية القطع بزيت الزيتون، رشها بالملح والفلفل للمذاق. يمنح الزيت الطبقة الخارجية من الأخطبوط لمعة وقرمشة أفضل، كما أنه يساعد الملح والفلفل على الالتصاق باللحم. ضع قطع الأخطبوط على الشواية واطهها لمدة 4 إلى 5 دقائق أو إلى أن يتكوّن عليها بقع بنية. بعد وضع القطع على رف الشواية، اغلق الشواية واطه القطع المغطاه. يجب أن تقلب القطع مرة واحدة، وافعل ذلك في منتصف عملية الطهي. يمكن الاستمتاع بالأخطبوط المشوي بمفرده أو بعد تقطيعه وإضافته إلى الأطباق الأخرى. إذا نويت تقديمه كما هو، يمكنك أن تضيف الزيت الإضافي وعصير الليمون الطازج والبقدونس لتجعله طبقًا مميزًا., A: سخِّن الفرن على درجة حرارة 130 درجة مئوية. ضع الأخطبوط على صينية الخبز. اطه الأخطبوط إلى أن يصبح طريًا. سَخِّن الشواية. غطِّ الأخطبوط بالزيت. اشوِّ الأخطبوط على الشواية. قدمها مع زيت الزيتون وعصير الليمون والبقدونس.

Context: استخدمي عبوة الشاي الأخضر الفتلة وأزيلي الورقة من عليها، ثم ضعيها في الكوب. في حالة استخدام الشاي السائب، خذي بملعقة الكمية المطلوبة وضعيها مباشرة في الكوب. يمكنك استخدام الشاي الأخضر العادي أو العضوي إن رغبتِ في ذلك. قلبي فتلة الشاي أو جزئيات الشاي بالملعقة بعد إضافة المياه مباشرة، ثم اتركي الشاي منقوع بلا تقليب في الفترة المحددة. يمكنك نقع الشاي لمدة 10 دقائق إذا تطلب الأمر ذلك. لا تقلقي من أن يصبح الشاي مرًا أكثر، لأنكِ لن تشربيه., Summary: أزِل القشرة من حول عيني القط. نظّف ثنايا الوجه. قم بفحص وتنظيف الأذن. افحص أوجه القط للبحث عن مشاكل صحية.

The summary of "صب كوبين ونصف (600 ملل) من المياه في قدر وضعه على الموقد واترك المياه تغلي على درجة حرارة مرتفعة. افتح كيس التوابل الذي يأتي مع معكرونة الرامن وصب محتوياته في الماء المغلي وقلبه. سوف يضمن ذلك ذوبان المسحوق تمامًا وأن المياه ساخنة جدًا للخطوة التالية. اضغط على المعكرونة برفق بواسطة عيدان أكل أو ملعقة خشبية كي تتمكن من غمرها في المياه؛ قد تحتاج إلى تثبيتها لأسفل لفترة قليلة. لا تكسر المعكرونة إلى نصفين أو تقلبها لأنها ستنفصل من تلقاء نفسها. يمكنك طهي المعكرونة في قدر من الماء المغلي بشكل منفصل أيضًا. أزلها من المرقة بمجرد أن تبدأ في التفكك بواسطة عودين أكل أو ملقط. يمكنك صب الشوربة في وعاء التقديم من خلال مصفاة. سوف يساعد ذلك على وقف عملية الطهي ويمنعها من أن تصبح طرية جدًا ومشبعة بالماء. يمكنك استخدام مروحة يدوية أو مروحة كهربائية صغيرة أو قطعة متينة من الورق المقوي أو ملف> هناك طريقة أخرى بديلة وهي شطف المعكرونة أسفل مياه باردة. يمكنك إضافة بعض الأطعمة العلوية الشهية في تلك المرحلة، مثل البيض أو اللحم أو الخضروات. ينبغي إضافة بعض أنواع الأطعمة العلوية في الدقيقة الأخيرة بعد صب المعكرونة في طبق التقديم بالفعل. صب المعكرونة في وعاء كبير الحجم وعميق. إذا أضفت بيض بوشيه أو مقلي إلى القدر، ضع في اعتبارك غرفه باستخدام مغرفة الشوربة ثم ضعه أعلى معكرونة الرامن مرة أخرى بعد صبها في الوعاء. يمكنك إضافة الأطعمة العلوية الأخرى أيضًا في تلك المرحلة، مثل اللحم المطبوخ." is اغلِ المياه. صب مسحوق الشوربة. دع المرقة تطهى لمدة دقيقة. أضف المعكرونة. اطهِ المعكرونة لمدة دقيقتين. عرض المعكرونة للهواء. أضف المعكرونة على الحساء مرة أخرى. قدم معكرونة الرامن.

The answer of "Summarize the following حاول أن تكون متحضرًا إذا كنت تعلم أنك سترى صديقك السابق بشكل منتظم واقطع عهدًا على نفسك بأن تكون الشخص الأكثر تعقلًا عندما يحدث أي نوع من التواصل بينكما. لا تنس أنك كنت تهتم لأمر هذا الشخص في يوم من الأيام (ولا زلت تفعل في الغالب)، فحاول على الأقل أن تحترم صداقتكما السابقة وأن تكون مهذبًا في التعامل معه. لن يساعدك الشجار مع صديقك المفضل السابق أو سبّه على تجاوز ألم الفراق، لذا حاول أن تحافظ على هدوئك وأن تتجنب تخيير أصدقائكما المشتركين بينكما حتى إذا تحولت صداقتكما إلى عداوة. قل "لا أريد أن أتشاجر معك" إذا حاول صديقك المفضل السابق أن يُدخلك في أي مشادة كلامية. ما زال بإمكانك الحفاظ على علاقتك بصديقك المفضل إذا كان افتراقكما ناتجًا عن انتقاله لمكان بعيد. اتصل به بشكل دوري واكتب له الخطابات والتزم بالاتصال به (على سكايب مثلًا) مرة كل أسبوع، فقد تتغير صداقتكما بسبب بعد المسافة لكن يمكنك على الأقل أن تظل على اتصال دائم به. كن واقعيًا بشأن الحفاظ على صداقتكما في حالة بعد المسافة بينكما، فقد يتسبب ذلك في عدم تواجد صديقك في وقت الحاجة واضطراره إلى تكوين صداقات جديدة في مكانه الجديد. فكّر مليًا فيما إذا كنت ترغب في أن تبقى على تواصل مع صديقك إذا حدثت مشكلة ما بينكما واختر الخيار الأفضل لك. وفاة الصديق المقرب تعتصر القلب؛ لذا حاول أن تشغل يومك حتى تتمكن من المضي قدمًا بدونه؛ مع ذلك، قد يساعدك استرجاع كل الذكريات الجميلة التي حظيتما بها معًا على تجاوز الأمر. تحدث مع والديه واسترجع معهما القصص المضحكة التي تخصه عندما يكون الوقت ملائمًا وشاهد صوركما ومقاطع الفيديو الطريفة التي قمتما بتسجيلها معًا. يمكنك أيضًا أن تكتب رسالة وتقرأها بصوت عال عند قبره حتى تبوح بما في داخلك وتمضي قدمًا في حياتك. تذكّر أن صديقك المفضل سيظل جزءً منك ما حييت، فاعتز بتلك الذكريات. يمكنك أن تضع صورة له بجانبك طوال الوقت إذا كنت قادرًا على تحمل ذلك." is كن الطرف الأكثر حكمة إذا كانت الظروف تجبرك على رؤية صديقك المفضل السابق بشكل منتظم. حاول أن تبقى على اتصال دائم به إذا انتقل إلى مكان آخر. حافظ على إحياء ذكرى صديقك المتوفى.

The summary of "اضغط على أيقونة التطبيق التي تأتي على هيئة مظروف أبيض اللون مع خلفية أرجوانية. سيفتح لك صندوق الوارد إذا كنت قد سجلت دخولك إلى حسابك. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرورك للاستمرار إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول بعد. اضغط على الرسالة التي تود إعادة توجيهها. اضغط على الرد الذي تود توجيهه أيضًا إذا كان هناك أكثر من رد على الرسالة. ستجده في أسفل الشاشة وسيفتح لك قائمة منبثقة. ستجده في القائمة المنبثقة وسيفتح لك حقل نصي. اكتب عنوان البريد الإلكتروني الخاص بالشخص الذي تود إعادة توجيه الرسالة إليه في حقل "إرسال إلى". اضغط على المساحة الفارغة تحت حقل "إعادة توجيه الرسالة" ثم اكتب الرسالة التي تود تضمينها. ليس عليك إضافة رسالة لإعادة توجيه البريد. سيرسل هذا الزر الرسالة إلى الشخص الذي أدخلت عنوان بريده الإلكتروني." is افتح تطبيق ياهو. افتح أي رسالة. اضغط على السهم الذي يشير للخلف. اضغط على زر إعادة توجيه. أدخل عنوان البريد الإلكتروني للمستلم. أضف رسالتك. اضغط على زر إرسال الموجود في أعلى يمين الشاشة.

Q: Summarize the following: اشطفي شعرك بالماء الفاتر لعدة دقائق بعد انتهاء المدة المحددة. من المهم أن تشطفي شعرك من أكبر قدر ممكن من المنتج لحمايته، ولا تغسلي شعرك لفترة أقل من 5 دقائق. دلكي بلسمًا مرطبًا عاديًا على شعرك المبلل بعد الشطف ثم اغسليه تمامًا بعد الاستخدام، سيرفع هذا معامل قلوية شعرك مرة أخرى إلى المعدّل الطبيعي. من المهم فعل ذلك قبل الغسل بالشامبو بينما لا تزال الطبقة الخارجية للشعر مفتوحة. تزداد فعالية البلسم في ترطيب شعرك عندما تكون الطبقة الخارجية له مفتوحة. بشامبو مُعادل. أخيرًا، اغسلي شعرك بشامبو مُعادل لوقف العملية الكيميائية؛ وذلك لضمان إزالة كريم الفرد عن الشعر تمامًا. اغسلي الشامبو المُعادل من شعرك جيدًا ثم رشيه بواقٍ من الحرارة وجففيه بمجفف الشعر إذا أردت، ثم يمكنك إنهاء التصفيف كيفما أردت. أكملي الطلة الناعمة عن طريق تمليس شعرك بمكواة الفرد., A: اثقبي سرتك عند أحد المحترفين. المسي الثقب بأيد نظيفة. اغسلي الثقب يوميًا. اشطفي الثقب بالماء المالح. تناولي الفيتامينات.

The summary of "اقضِ بضع دقائق يومياً لتفقد حالك. في نهاية كل يوم يمكنك طرح أسئلة على نفسك. جرب التفكير بالتالي "كيف كانت أفعالي اليوم متسقة مع القيمة رقم 1؟ ماذا عن القيمة رقم 2؟" هذا الأمر لن يستغرق منك سوى بضع دقائق، ولكنه مفيد جداً في الاحتفاظ بقيمك في مكانها لديك. اطلب من كل أفراد عائلتك تبني هذه العادة. حالما تكون لديك بيان مَهَمة يسهل رؤيتها، سيكون من السهل على الجميع العودة إليها لمراجعة قائمة القيم يومياً. يمكنك فعل ذلك بالحرص على قضاء وقت طيب معاً. كلما قضيتم وقتاً أطول معاً كلما تشاركتم تجارب أكثر كعائلة. سيسمح قضاء وقت طيب معاً لكم بمعرفة بعضكم البعض أفضل. سيساعدك هذا في تحديد ما هو أهم لكم كأفراد وكعائلة. رتب وقتاً مخصصاً لاجتماع أفراد العائلة. يمكن أن يكون بسيطاً كتناول العشاء معاً، أو تخصيص يوم كامل لأنشطة عائلية. اجعل لكل فرد من العائلة رأياً في أنشطتكم. إن كانت ابنتك تحب التمارين مثلاً فيمكنكم الخروج معاً في نزهة. إن قيمك جزء هام من عملية اتخاذ القرارات. فكر دائماً في قيمك العائلية قبل اتخاذ أي قرارات حياتية كبرى. إن كانت إحدى قيمك العائلية هي التعليم مثلاً، فاحرص على أن تعيش في منطقة بها مدارس متطورة. اجعل القرارات الحياتية جزءاً من المناقشة العائلية. قبل اتخاذ أي تغييرات كبرى قم بتجهيز اجتماع عائلي لمناقشة مدى اتساق تلك التغييرات مع قيمك العائلية. أفضل طريقة لتضمين قيمك العائلية في حياتك اليومية هي بالحرص على أن تعكس تصرفاتك تلك القيم. احرص على أن تكون خياراتك متسقة مع ما تعده أهم قيمك العائلية. إن كانت القيمة العائلية الأولى هي الأمانة فاحرص على أن تكون صريحاً وصادقاً. طبق هذه القيمة في حياتك المهنية والاجتماعية. الاقتداء أفضل وسيلة لجعل الأطفال يتعلمون القيم. إن كنت تقيم الاحترام مثلاً، فأظهر لأبنائك كيفية التعامل باحترام وذلك بالحرص على مخاطبة الآخرين باحترام. القيم مهمة لأنها تساعد في تحديد خياراتك وأفعالك. عندما تفكر في قيمك العائلية فمن المفيد كذلك التفكير بأهداف العائلة. من المرجح أن تلعب قيمك العائلية دوراً كبيراً في كيفية تحقيقك لتلك الأهداف. هل التعليم هو أحد قيمك العائلية؟ فكر في تحويل ذلك إلى هدف ثابت. فكر في الخطوات التي يمكنك اتباعها للتركيز على التعلم كعائلة. يمكنكم مثلاً جميعاً تعلم لغة جديدة معاً أو الالتحاق بصف للطهو. سيساعد هذا على التضمين بين قيم وأهداف العائلة. إن كانت المسؤولية المالية أحد قيم العائلة، فيمكنك استخدام ذلك المبدأ الهادف للحرص على أن يفهم كل فرد من العائلة أهمية الالتزام بميزانية. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق أهداف العائلة كتوفير المال لفترة التقاعد أو الجامعة... إلخ." is افتح قائمة Apple واختر إعدادات النظام (System Preferences). انقر على خيار الشاشات. اختر شاشتك الخارجية. اضبط قائمة التدوير (Rotation) على الخيار الذي ترغب به في لسان تبويب العرض (Display). تأكد من أن خيار العكس (mirroring) ليس مفعّلًا. حاول إدارة الشاشة المدمجة (نظام OS 10.9 والأنظمة الأقدم).

Context: إن بدى الشخص غير مرحب بالعناق، ابتعد ولا تعانقه. سواء بدأت أنت بالعناق أو بدأ هو، فاجعل من تعانقه يشعر الأمان. تصرف كأنه لا يوجد غيركما فى هذا العالم. أفضل طريقة لتحكم على شدة العناق هى ترك الآخر يدلك على ما يفضل بملاحظة كيف يعانق. إن عانقك برقة كن رقيقاً أنت أيضًا، أما إذا كان يفضل العناقات القوية فعانقه بنفس الطريقة. العناق طريقة قوية جدًا لإظهار مدى اهتمامك بشخص آخر، فيمكن للعناق أن يمده بشعور جيد ويحسن من مزاجه. إن أنهيت العناق مبكرًا سيجعلكما ذلك تشعران بالغرابة. إن شعرت بأن الوقت مناسب، عانقه حتى يتركك., Summary: عانق من تريد فقط عندما يمد أو تمد بذراعيها إليك. كن مُرحبًا بمن تعانقه. تجنب عناق الآخرين بقوة. أبق على العناق فترة وجيزة قبل إنهاءه. اعرف متى تعطى عناق حب طويل، خصوصًا إذا كان الآخر يشعر بالإنزعاج أو بالحزن.

Context: سوف يسمح ذلك بتركيز الطائر عليك وعلى كلماتك. إذا كان انتباه طائرك يتشتت بسهولة فيمكنك حتى محاولة التحدث إليه بينما يكون قفصه مغطى. سيوقف ذلك أيضاَ أي تشتت بصري قد يحدث. اجعلها سهلة وقصيرة واستخدم عبارة تقولها كثيرًا، على سبيل المثال اسم الطائر. إذا كنت ترغب في تعليمه شيئًا غير اسمه، تذكر أنه ينبغي أن تكون عبارة بسيطة، تتكون من كلمة واحدة أو كلمتين بنبرة صوت مرتفعة نسبيًا. وحيث أن نبرة صوت طيور الكوكاتيل مرتفعة، فقد لا تكون قادرًا على تعليمها بعض الكلمات وأنت تستخدم نبرة منخفضة. استخدم الكلمات في وقتها المناسب، فمثلًا لا تعلمه "صباح الخير" في المساء وأنت على وشك النوم، والعكس صحيح. انظر في عين الكوكاتيل. هل تتسع مقلة عيناه عندما تقول كلمة معينة؟ هل يرتفع عُرفه دلالة على الإثارة أو الاهتمام؟ إذا كنت لا ترى أيًا من ذلك، قد لا تستطيع تعليم الطائر كلمة لا يحب أن يقولها. قد لا يكرر الكوكاتيل الجملة التي قلتها لأسباب أخرى أيضًا. على سبيل المثال، قد يكون الطائر لا يستطيع أن يقول ذلك لأسباب بدنية. اعطِ الطائر الكثير من المكافآت والاهتمام كلما يقول كلمة بشكل صحيح. اعتمادًا على الأشياء المفضلة لدى طائرك، فليس هناك أشياء "صحيحة" ينبغي القيام بها. فبعض الطيور قد ترغب في طعام الإنسان أكثر، ولكن البعض الآخر قد يرغب في مكافآت خاصة بالطيور. أيًا كان ما تفعله، اجعله إيجابي. مهما كان طائرك ذكيًا، فإنه لن يكون اينشتاين. يجب عليك التحلي بالصبر، وإلا سيصبح خائفًا منك، وسوف تفقد كل التقدم الذي حققته. حركة يد واحدة تستطيع أن تفعل هذا، لذلك كن حذرًا. بمجرد أن يتعلم طائرك عبارة واحدة، علمه أكثر. فبعد كل ذلك، أنت لا تريد أن تسمع عبارة واحدة فقط من طائرك كل يوم. حاول سرد الأشياء التي تقوم بها لطائر الكوكاتيل الخاص بك. عند إطعامه تفاحة، قُل "أتريد مكافأة؟" إذا كنت تفعل ذلك بما فيه الكفاية، وطائرك يحب التحدث، فإنه قد يبدأ أن يقول العبارة عندما يرى المكافأة مُقبِلة. جرب أن تُصَفِّر لطائر الكوكاتيل الخاص بك. إذا كنت تُقَدِّم له سلسلة بسيطة من الملاحظات مرارًا وتكرارًا، فقد يكرر لك ذلك مرة أخرى. انتبه، مع ذلك، فبمجرد أن يتعلم الكوكاتيل كيفية التصفير، فإنه قد يختار التصفير على الكلام. وذلك لأن التصفير هو الأسهل بالنسبة للطائر., Summary: اذهب لموقع نتفليكس العادي. أضف الكود في نهاية المسار. تصفح المجموعة.

The answer of "Summarize the following يجب أن تقوم بوضع خطة فعلية وعملية من أجل الشروع في التخلص من سلوكيات الاكتناز. ناقش هذه الخطة مع الشخص المصاب واقترح عليه بعض المقترحات وراقب مدى استعداد لها. ضع معايير للاحتفاظ والتخلص من الأشياء. اسأل الشخص عن المعايير التي يرغب في وضعها فيما يتعلق بالاحتفاظ أو التخلص من الأشياء. يمكنك أن تقول: "دعنا نضع خطة واضحة تساعدنا في تنظيم وقتنا، ما رأيك في وضع قائمة بالمعايير التي نتبعها في الاحتفاظ بالأغراض التي تحتاجها بشدة في مقابل معايير التخلص من الأغراض الأخرى التي يمكنك النخلي عنها؟" تأكد من تقبل الشخص للمساعدة ومن استعداده لأخذ هذه الخطوة وإتباع الخطة التي تضعها معه. ضع قائمة بمعايير الاحتفاظ أو التخلص من الأغراض. من أمثلة هذه المعايير: احتفظ بالأغراض الضرورية للحياة اليومية أو التي تنتمي لورث العائلة، بينما تخلص من أو بِع أو تبرع بالأغراض التي لا ولم تستعمل على مدار 6 أشهر فائتة. قم بتصنيف وترتيب هذه الأغراض بعد ذلك. فكر في أماكن التخزين المحتملة وفي طرق التخلص من الأغراض. فكر في أماكن تخزين مؤقتة أثناء قيامك بفرز الأغراض، ويمكنك تصنيف الأغراض أثناء فرزها إلى: قمامة وإعادة تدوير وأغراض للتبرع وأغراض للبيع. هناك بعض المهارات التي تساعد الشخص المصاب بحب الاكتناز أثناء عملية التعافي ومنها مهارات الترتيب ومهارات صناعة القرار. اترك الشخص يقوم بنفسه بتقرير معايير الاحتفاظ أو التخلص من الأغراض. اترك الشخص يقوم بتحديد الأغراض التي تذهب للقمامة بنفسه بناء على المعايير التي تم تحديدها، يمكنك فقط أن تساعده في حال عدم تأكده من خلال مراجعتك لقائمة المعايير. يمكنك أن تسأله: "هل هذا الغرض ضروري للحياة اليومية؟ هل تم استعماله على مدار الأشهر الستة السابقة؟ هل ينتمي لميراث العائلة؟" تأكد من التركيز على كل خطوة على حدى، فلا داع من تنظيف المنزل بأكلمه في يوم واحد وإنما ابدأ بالغرفة التي تحتوي على أكبر حجم من الفوضى، وقم بتطوير خطة تدريجية تتحرك نحو بقية الغرف أو الأغراض. ابدأ بالأغراض السهلة ثم الأكثر صعوبة. اسأل الشخص عن أسهل مكان للبدء وهو المكان الذي سيمثل له أقل مشكلة معنوية عند تنظيفه. اطلب من الشخص أن يسمح لك بملامسة الأغراض قبل أن تفعل ذلك. قد يحتاج التخلص من الفوضى إلى وقت طويل، ولحسن الحظ هناك بعض المؤسسات المخصصة في التنظيف وإزالة الفوضى الناجمة عن حب الاكتناز. يمكنك البحث عن هذه المؤسسات إما في الصحف المحلية أو على الإنترنت. اطلب المساعدة من صديق أو قريب في حال وجدت أن هذه المؤسسات قد لا تكون في نطاق الميزانية المتاحة، يمكنك أن تقول لهذا الشخص الجديد: "إن فلان يحتاج للمساعدة في التخلص من فوضى الاكتناز خاصته، هل لك أن تكون متاحًا ليوم أو إثنين وتساعدنا في تنظيف المنزل والتخلص من بعض الأغراض؟" ساعد الشخص الذي تهتم لأمره في تحديد السبب وراء رغبته في تملك أغراض جديدة. اعمل مع الشخص على تطوير سلسلة من المواقف يتم ترتيبها بناء على صعوبتها بدء من الأسهل للأصعب مثل: القيادة بجوار مركز التسوق ثم الوقوف أمام مدخل المتجر ثم العبور أمام مركز التسوق أو المتاجر الموفرة ثم تفقد المتجر ثم رؤية شئ ما ترغب فيه ثم ملامسة هذا الشئ ثم مغادرة المتجر دون شراء ما رغبت به. اسأل الشخص أسئلة متنوعة قد تساعده في تحديد مدى اهمية الأغراض الجديدة. على سبيل المثال اسأله: "هل تستخدم هذا الشئ استخدام خاص؟ هل يمكنك العيْش بدونه؟ ما هي مميزات وعيوب وجود هذا الشئ؟" ساعد الشخص في وضع قواعد للحصول على الأغراض الجديدة مثل ضرورة أن يكون لها استعمال محدد وأن تكون في حدود الإمكانيات المادية وألا تشغل مساحة إضافية بالمنزل. ساعد الشخص المصاب أثناء حصوله على جلسات العلاج النفسي والتي قد تتضمن بعض المهام الصغيرة الواجب القيام بها مثل تنظيف أحد أركان الغرفة أو أحد الدواليب. يمكنك تقديم المساعدة من خلال حمل الصندوق أو الكيس الذي يتخلص فيه الشخص من الأغراض، ولكن تجنب أن تقوم بالتنظيف بنفسك فقيام الشخص بالأمر بنفسه يُعد جزء هام من عملية التعافي. قد يعاني الشخص من صعوبة في التخلص من الأغراض في اليوم التالي لقيامه بالتنظيف، ويعتمد تطور الانتكاسات على مدى تقدم الحالة، ولهذا قد يتطلب التعافي بعض الوقت قد يتراوح من بضعة أسابيع إلى عام كامل أو أكثر وذلك قبل بداية ظهور النتائج الفعلية." is وضع خطة فعلية. شجع الشخص على حل المشكلة. التدرب على التخلص من الأغراض. اسأل الشخص إذا كان موافقًا على الحصول على مزيد من المساعدة. ساعد الشخص في تجنب تملك أغراض جديدة. ساعد الشخص المصاب بحب الاكتناز أثناء مرحلة التعافي. توقع حدوث الانتكاسات.

Context: عند التقائك بالآخرين في المناسبات الاجتماعية، لا تشعري بالحاجة لإخفاء طولك أو طول حبيبك الأقصر منكِ، بل تحليّ بالثقة ولا تتراخي أو تنحني في مشيتك أو جلستك، وإلا ظهرتِ وكأنكِ تخجلين من مظهرك أو مظهر حبيبك. قفي مُنتصبة وانظري للناس في أعينهم بابتسامةٍ عريضةٍ على وجهك. الأفضل أن تحاولا سويًا عدم لفت الانتباه لفارق الطول بينكِ وبين شابٍ أقصر في بداية العلاقة، لإزالة الضغط في بداية الارتباط الذي لا يخلو بحد ذاته من ضغطه الخاص، لكن يرجع الأمر لتفضيلكما الشخصي في النهاية. التزمي بالأحذية المُسطحة لا الكعب العالي طالما كنتِ راغبة في عدم لفت الأنظار لفارق الطول. لتقتنعي أكثر، فكّري في شعور قدميكِ بالراحة نتيجةً لهذا القرار. اختاري الكعب العالي القصير إذا ما اضطررتِ لذلك، بدلًا من اختيار الكعب بطول ١٠ إلى ١٢ سم. من طرق التقريب بين فارق الطول وبخاصةٍ عند ارتداء الكعب العالي، هي الانحناء بجسدك للجانب بعض الشيء مع إبراز فخذكِ. ستحتاجين بالطبع للاستناد على شيء، وحبيبك بجوارك للمساعدة. تجنبي فقط التراخي بقامتك، بل اظهري بحالة واثقة واعتيادية، ما يجعلك بطول مساوٍ لحبيبك أكثر., Summary: فكَّري في الأعشاب المكبرة للنهدين. ابحثي عن الزيوت أو الكريمات الطبيعية غير المثبتة معمليًا. جرِّبي تدليك الثدي.

Context: انقر على أيقونة "قلم التلوين" في أقصى يمين الركن الأيمن العلوي من الشاشة. اختر لونًا من لوحة الألوان ثم انقر على الشاشة للبدء في الرسم. بعد الانتهاء من لوحتك الفنية، انقر من جديد على زر القلم. يمكنك الضغط على زر "تراجع" (undo) الموجود على شكل سهم مقوس متجه لليسار، موجود على يسار أيقونة قلم التلوين. يوجد اللونان الأبيض والأسود بشكل تلقائي على نظام أندرويد، بينما يستخدم نظام "آي أو إس" شريط ألوان قوس قزح الذي لا يحتوي على هذين اللونين. لكي تقدر على الوصول إلى اللون الأبيض، اسحب بإصبعك على الشريط اللوني وصولًا إلى آخر الركن الأيسر العلوي. للوصول إلى اللون الأسود، اسحب بإصبعك على الشريط اللوني وصولًا إلى أسفل منتصف الشريط اللوني. للوصول إلى اللون الرمادي، اسحب بإصبعك على الشريط اللوني وصولًا إلى أقصى الركن الأيسر السفلي. يوجد كذلك بعض الألوان المختفية، مثل: الوردي الطفولي والعنابي والتي يمكنك الوصول لهما عن طريق سحب إصبعك من على الشريط اللوني حول الشاشة. يوجد اللون الشفاف فقط على نظام أندرويد. يمكنك الوصول إليه ببساطة عن طريق الضغط أسفل لوحة الألوان الكاملة بمجرد ظهورها ثم اختر اللون "الشفاف" (Transparent) من هناك., Summary: اختر منطقة للنباتات. اختر وجهز التربة. ازرع الفراولة. اروِ النباتات بينما تنمو.

Passage: كلما كان اللحم المستخدم أطرى كلما كانت الهريسة أنعم وأفضل مذاقًا. سواء كنت تهرس لحم بقر، دجاج، لحم خنزيراو لحم ضأن، عليك باختيار جزء طرى حتى لا تكون قطعة اللحم قاسية "خشنة " عند طهيها. عادة القطع الأقسى "الأخشن" من لحم البقر هى الأرخص، لذا حاول اختيار قطعة لحم مثل لحم الخاصرة العليا. للدجاج. يمكنك شراء لحم الدجاج مخلي أو بعظم. إذا اشتريتها بعظم فعليك التأكد من عدم وجود قطع صغيرة من العظام حتى لا تختلط بالهريسة. طرق الطهى البطئ تساعد اللحم على الإحتفاظ بالطعم و العصارة، مما يجعل هرسها أسهل. مهما كان نوع اللحم المستخدم، خذ فى الاعتبار طهيها ببطء حتى تحصل فى النهاية على افضل قوام ممكن. هذه بعض الطرق الجيدة: التدميس (الكمر) استخدام إناءً خاصًا بالطهى البطيء السلق يجب ان يكون اللحم مطهو تماما قبل هرسه. تفقد درجة حرارة اللحم عند اتمام طهيه للتأكد من وصوله لدرجة الحرارة الداخلية الصحيحة. هذه هى درجات الحرارة الصحيحة للأنواع المختلفة من اللحوم: الدجاج: 165 °ف (74 °مئوية) لحم الخنزير: 160 ° ف (71 °مئوية) لحم البقر: 145 °ف (63 °مئوية) لحم الضأن: 145 °ف (63 °مئوية) بعد الطهى، يتم تبريد اللحم فى المبرد ساعتين على الأقل. يجب تبريد اللحم تمامًا استعدادًا لمعالجته. فاللحم المبرد سيعالج لقطع أصغر من اللحم الذى مازال دافئًا. أخرجها من المبرد وقطع اللحم لقطع تناسب محضر طعامك., Summary: قم باختيار قطع من اللحم الطرى. قم بطهى اللحم ببطء. تأكد من طهيها على درجة الحرارة الصحيحة. قم بتبريد اللحم تمامًا. قطع اللحم لقطع بحجم 2 سنتميتر.

Q: Summarize the following: إذا لم تكن متأكدًا من أصل حيوانك الأليف ولا تمتلك أوراقًا، ففكر في إجراء اختبار الحمض النووي. جميع الحيوانات لديها حمض نووي خاص، والذي يقدم شفرات متعلقة بنسبهم. الحمض النووي معادل للبصمة التي تشير إلى الأصول الوراثية للسلالة. هذه الاختبارات - التي هي نفس التكنولوجيا التي تستخدمها الهيئات الجنائية وهيئات تنفيذ القانون - تتوفر للحيوانات الأليفة الآن. تبحث هذه الاختبارات عن مادة وصم جينية تشير إلى سلالة الأبوين. هناك مواقع مرموقة تقارنها بالبيانات التي لدى الجمعية الدولية لعلم الوراثة الحيواني للحصول على أفضل دقة ممكنة. مؤشر جيد على أن الموقع ذو سمعة جيدة هو إذا كان يديره أطباء بيطريون. عادة ما تقدم المواقع اختبارات وراثية للحالات الصحية والأمراض الوراثية. غالبًا ما يكون لدى هذه المواقع اختبارات النسب التي هي على نفس المستوى المتميز. يمكنك أيضًا شراء اختبارات على موقع أمازون أو على الإنترنت، لكن تحقق من البائع بعناية قبل الشراء. عليك التأكد من أنك لا تضيع أموالك وأنك ستحصل على نتائج صحيحة. عملية الحصول على عينة من قطتك عملية بسيطة. عدة الاختبار الوراثي تحتوي على فرشتين. ضع أحد الفرشتين على خد القطة من الداخل ولفها في حركة دائرية لخمس ثوان. أخرج الفرشة من الفم وأمسكها في الهواء لتجف لمدة 15 ثانية. بعد ذلك ضعها في علبتها. كرر العملية مع الفرشة الثانية على الخد الآخر. ينبغي إجراء هذه العملية بعيدًا عن الأكل أو الشرب؛ لذا تأكد من أن القطة لم تأكل لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل إجراء الاختبار. أرسل الاختبار إلى المختبر. حالما يحصل المختبر على العينة - والتي ترسل عادة من خلال البريد - فإن متوسط الوقت للحصول على النتيجة يكون من 4 إلى 5 أيام، سواء بالبريد الإلكتروني أو في خطاب., A: فكر في إجراء اختبار الحمض النووي DNA. اختر موقعك بعناية. احصل على عينة.

Q: Summarize the following: إذا كنتِ تضعين رموش صناعية عدة مرات في الأسبوع، ينبغي ألا تزيليها بالبخار في كل مرة؛ يسبب تبخير الوجه أكثر من اللازم الاحمرار والحساسية والطفح الجلدي. استبدلي طريقة التبخير بطريقة إزالة أخرى لحماية بشرتك., A: اعترفي لنفسك بإعجابك به. كوني مدركة لعدد المرات التي تفكرين فيها به. لاحظي ما إذا كنت غير قادرة على التركيز. فكري ما إذا كنت قد واجهتِ المشاعر نفسها تجاه أي شاب آخر من قبل.

Passage: تذكر أن الأمر تطلب شجاعة كبيرة من الشخص حتى يسألك. إذا كنت تقدره حقًا على العرض، فإن توجيه الشكر إليه سيخفف من حدة رفضك. كن لطيفًا وأعطهم ملاحظات إيجابية قبل رفضك. كن محددًا بشأن ما تحبه أو تقدره فيهم. بعض المجاملات التي يمكنك تقديمها هي: "أنت لطيف للغاية وأحب قضاء بعض الوقت معك، لكن ..." "لقد كنتِ صديقة رائعة خلال الأشهر القليلة الماضية، لكن ..." "أنت شخص مراعٍ للغاية ولطيف أن تفكر بي، لكن ..." قد تتحدث بوضوح وبشكل حازم، لكن يمكنك إرسال رسائل غير مقصودة أو مربكة بلغة جسدك. لا تتراجع بعيدًا عن الشخص، ولكن لا تمل ناحيته أيضًا. لا تشبك ذراعيك وانظر للشخص في عينيه وابتسم برفق. هذا موقف محرج، لكن اسمح لجسمك بالاسترخاء، حاول ألا تشد على فكك أو تعقد حاجبيك أو تضغط شفتيك، فقد يبدو ذلك قاسيًا ودنيئًا. قد يكون من المضحك أن يطلب هذا الشخص منك الخروج في موعد أو قد يكون مغريًا أن تتحدث عنه مع أصدقائك المقربين. لا تخبر الجميع أن هذا الشخص طلب منك الخروج. احترم مشاعره وتذكر أن الأمر تطلب شجاعة كبيرة لكي يسألك في المقام الأول. إذا طلب منك الشخص الخروج في موعد غرامي عبر رسالة نصية، فتجنب الاحتفاظ بالرسالة أو مشاركتها مع أي شخص آخر.* إذا طلب منك الشخص الخروج في موعد عبر مواقع التواصل الاجتماعي، لا تلتقط صورة للرسالة وتشاركها مع الآخرين., Summary: اشكر صاحب العرض. جامل الشخص. انتبه إلى لغة جسدك. تجنب القيل والقال.

The answer of "Summarize the following افتح الموقع الإلكتروني https://www.hotmail.com/ في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. سيؤدي ذلك إلى إعادة توجيهك لصفحة تسجيل الدخول في مايكروسوفت أوتلوك بسبب عملية الدمج بين هوتميل ومايكروسوفت أوتلوك. يعني ظهور صندوق الوارد لبريد أوتلوك مباشرة أنك سجلت دخولك بالفعل. في حالة فتح صندوق الوارد لحساب شخص آخر، سجل خروجك عن طريق النقر على أيقونة الملف الشخصي الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ومن ثم النقر على زر تسجيل الخروج من القائمة المنسدلة الناتجة. يظهر هذا الزر في منتصف الصفحة. أدخل عنوان البريد الإلكتروني الذي تستخدمه مع حساب هوتميل في حقل "عنوان بريدك الإلكتروني أو رقم الهاتف أو معرف سكايب". سيتم حذف الحساب وستحتاج إلى إنشاء حساب جديد إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى حساب هوتميل لفترة تزيد عن 270 يومًا (أو خلال 10 أيام من إنشاء الحساب). يظهر هذا الزر أسفل صندوق النص. أدخل كلمة مرور الحساب في حقل "كلمة المرور". ستحتاج إلى إعادة ضبط كلمة المرور قبل المتابعة إن لم تكن تعرف كلمة المرور. يظهر هذا الزر أسفل حقل "كلمة المرور" ويؤدي النقر عليه إلى فتح صندوق الوارد إن كانت بيانات تسجيل الدخول المدخلة صحيحة." is افتح موقع هوتميل الإلكتروني. انقر على زر تسجيل الدخول Sign in. أدخل عنوان البريد الإلكتروني لحساب هوتميل. انقر على زر المتابعة Next. أدخل كلمة مرورك. انقر على زر تسجيل الدخول Sign in.

The answer of "Summarize the following لكي تحل أي مسألة فيزيائية يجب أن تعرف القانون المناسب لحل هذه المسألة أوّلا. يتم ذلك عبر كتابة كل المعلومات المعطاة في المسألة كخطوة أولى لإيجاد القانون المناسب. إذا كان لديك قيم السرعة النهائية والعجلة والزمن، فيمكنك استخدام القانون التالي: السرعة الإبتدائية: Vi = Vf - (a * t) افهم ما يشير إليه كل رمز في القانون. تشير Vi" إلى "السرعة الإبتدائية". تشير " Vfإلى "السرعة النهائية". ترمز a إلى "العجلة". ترمز t إلى "الزمن". لاحظ أن هذا القانون هو القانون القياسي المستخدم عند إيجاد السرعة الأولية. بمجرد أن تكتب المعطيات المعروفة وتحدد القانون المناسب، يمكنك حينئذٍ التعويض بقيم هذه المعطيات بالمتغيرات الصحيحة في القانون. من المهم أن تجهز كل ما سبق بعناية لكل مسألة وتكتب كل خطوة من خطوات الحل. إذا قمت بخطأ ما، فيمكنك اكتشافه بسهولة من خلال مراجعة جميع خطواتك السابقة. ضع أرقام قيم المتغيرات في مكانها بالقانون، ثمّ استخدم الترتيب الصحيح من العمليات الرياضية لإنهاء حل المسألة. استخدم آلة حاسبة إذا كان مسموحًا لك للحد من عدد أخطاء الرياضيات البسيطة التي قد ترتكبها. على سبيل المثال: ينطلق جسم شرقًا بعجلة قيمتها 200 متر لكل ثانية تربيع لمدة 12 ثانية لتصل سرعته النهائية نحو 200 متر لكل ثانية. احسب السرعة الابتدائية لهذا الجسم؟ اكتب المعلومات المعطاة. Vi = ?, Vf = 200 m/s, a = 10 m/s2, t = 12 s اضرب العجلة في الزمن. .a * t = 10 * 12 =120 اطرح الناتج من السرعة النهائية. Vi = Vf – (a * t) = 80 Vi = 80 m/s شرقًا. اكتب إجابتك بشكل صحيح. أضف وحدة قياس السرعة التي نعبر عنها عادةً بوحدة متر لكل ثانية "m/s"، واتبعها باتجاه حركة الجسم. إذا لم تكتب اتجاه السرعة فأنت بذلك تعبر فقط عن السرعة القياسية بدلًا من السرعة المتجهة التي يجب أن تشمل اتجاه الحركة." is افتح جداول بيانات جوجل في متصفح إنترنت وسجل دخولك إلى حساب جوجل. انقر على زر "فتح أداة اختيار الملفات". انقر على لسان التبويب "تحميل". اسحب ملف سي إس ڤي وأفلته في نافذة التحميل. انتظر لحين انتهاء تحميل ملف سي إس ڤي.

Context: حتى إذا كانت درجة حرارة المريض أقل قليلًا من الحد الأدنى للحمى، يجب أن تتصل بالإسعاف فورًا، فقد تتفاوت درجة الحرارة بمقدار ½ إلى 1 درجة مئوية ما بين جسم وآخر. إذا بادر مُرسل الإسعاف أن يبقى معك على الهاتف حتى يخبرك بالخطوات التي يجب أن تتخذها لعلاج مريض ضربة الشمس، اتبع خطواته بدلًا من الخطوات المذكورة في هذا المقال. تعد الغرفة المكيفة مثالية لأنها تساعد على تبريد جسم المريض فورًا. عند نقل المريض إلى المكان المظلل أو التكييف، اخلع أي قطع غير ضرورية من الملابس عن جسمه. إذا لم يكن تكييف الهواء متاحًا، قم بتهوية المريض باستخدام مروحة يدوية. يمكنك استبدالها بالدفتر أيضًا. يمكنك أن تساعد المريض على الاستلقاء في المقعد الخلفي للسيارة مع إشعال مكيف الهواء على أعلى درجة حرارة. ابحث عن شراشف بحجم يكفي لتغطية جسم الشخص من عنقه وحتى أصابع قدميه وبللها في حوض الماء. افرد الشراشف المبللة على جسم المريض واستمر في تهويته باستخدام دفتر. إذا لم تكن الشراشف متاحة، استخدم زجاجة الماء لرش جسم المريض بالماء البارد. يمكنك أيضًا وضع الماء على جسم المريض باستخدام إسفنجة أو قطعة قماش مغمورة بالماء. ضع كمادات الثلج أسفل إبطي المريض وعلى منطقة الأربية والعنق والظهر. تحتوي تلك المناطق على أوعية دموية قريبة جدًا من سطح البشرة، لذا يساعد وضع الثلج على تلك المناطق على تبريد الجسم بشكل أسرع. يمكنك أيضًا استخدام كيس من الخضروات المثلجة إذا لم تكن كمادات الثلج متاحة. ساعد المريض على الجلوس في حوض الاستحمام ووجه الماء البارد على جسمه لأنه قد يكون هزيلًا جدًا لدرجة تمنعه من الوقوف. إذا كنت خارج المنزل ولم يكن الحمام متاحًا يمكنك استخدام ماء بحيرة أو بركه أو ينبوع أو حتى ماء الخرطوم البارد لتبريد المريض. المشروبات الرياضية خيار مثالي لأنها تمده بالسوائل والأملاح التي يحتاجها الجسم لاستعادة عافيته. إذا لم تكن المشروبات الرياضية متاحة، يمكنك صنع مشروب بنفسك عن طريق إضافة ¼ ملعقة صغيرة من الملح مع ملعقة كبيرة من السكر لكل لتر من الماء.ساعد المريض على شرب حوالي نصف كوب من المشروب كل 15 دقيقة. تأكد من عدم شرب المريض للماء بسرعة شديدة، بل أخبره أن يحتسيها ببطء. لا تسكب السوائل داخل فم المريض رغمًا عنه إذا لم يكن متيقظًا بشكل يمكنه من البلع؛ قد تتسبب في اختناقه مما يعرضه لخطر إضافي وهو في حالة حرجة. إذا لم تكن المشروبات الرياضية أو المياه المملحة متاحة، يمكنك إعطائه ماء بارد عادي. لا تعرض مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية على المريض. يعرقل الكافيين قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة لذا تتسبب تلك المشروبات في تدهور حالته. الارتعاش هي طريقة الجسم الطبيعية لتسخين نفسه مما يتعارض مع حالته الحالية. في تلك الحالة، يعني الارتعاش أنك تبرد الجسم بشكل أسرع من اللازم، لذا حاول أن تتمهل حتى يتلاشى الارتعاش., Summary: اتصل بالإسعاف فورًا إذا وصلت درجة حرارة المريض إلى 40 درجة مئوية أو أكثر. أبعد الشخص عن الشمس وضعه في مكان مظلل أو غرفة مكيفة. قم بتغطية جسم المريض بشراشف مبللة أو رشه بالماء البارد. ضع كمادات الثلج على جسم المريض إذا كانت متاحة. ساعد المريض في أخذ حمام بارد أو الجلوس في حوض استحمام مليء بالماء البارد. أعد ترطيب المريض عن طريق إعطائه السوائل إذا أمكن. انتبه إلى جسم المريض إذا بدأ في الارتعاش وتسبب ذلك في إبطاء عملية التبريد.

The summary of "يوجد مقاطع فيديو لدروس تعليمية لكيفية اللعب في معظم الألعاب. إن كنت تفضل التعلُّم بنفسك، اقرأ التعليمات الخاصة باللعبة. يمكنك البحث داخل اللعبة أو في الموقع الإلكتروني الخاص بها. يوصى بهذا الأمر في ألعاب المغامرات والرعب تحديدً. سيضفي هذا شعورًا غامرًا رائعًا عندما تنخفض قدرتك على رؤية التفاصيل على الشاشة، سيشعرك هذا بالمزيد من الإثارة والرعب. لا يجب أن تعاني وتواجه صعوبات أثناء ممارستك لألعاب الفيديو. إن كنت تمارس ألعاب الفيديو للاسترخاء، اضبط إعدادات اللعبة على مستوى سهل. تناسب مستويات الصعوبة المرتفعة أولئك اللاعبين الذين يعكفون على ممارسة هذا النوع من الألعاب لسنين طويلة، تمثل درجات الصعوبة تلك تحديًا جديدًا لهم. إن كان بالإمكان ممارسة اللعبة وحيدًا أو برفقة عدة لاعبين، سيكون ممارستها وحيدًا أسهل على الأغلب. يمكنك تجاهل هذه الخطوة، لكن إن واجهت صعوبة في كبس أزرار اللعب بأصابعك بشكلٍ سليم اذهب للإعدادات. يوجد دومًا خيار خاص بضبط إعدادات التحكم داخل اللعب واختيار الأزرار الأنسب والأسهل بالنسبة لك. عادة ما يصعب للغاية ممارسة بعض الألعاب باستخدام لوح الحاسوب المحمول. يمكنك الاستعانة بفأرة للتغلب على هذا الأمر. يمكن إيصال ذراع التحكم بالحاسوب الخاص بك إن أردت وكان لديك الأداة المناسبة لإيصالها. لا تدعم كل الألعاب استخدام ذراع التحكم. تمتاز بعض الألعاب بالحفظ التلقائي لأي تقدم تحرزه داخل اللعبة. إن كان هناك خيار خاص بالحفظ بشكلٍ يدوي، فعّل هذا الخيار دومًا واحفظ ما وصلت إليه باستمرار. There's nothing worse than losing hours of progress because your system crashes or the power goes out. إن كان لديك خيار التخزين على أكثر من مرة وأكثر من وحدة، اصنع 3 أو 4 نسخ مخزنة مما وصلت إليه داخل اللعبة وداور فيما بينهم. سيمكنك هذا من استكشاف أحد خيوط القصة في مرحلة سابقة وقتما تحب. يمكنك هذا أيضًا من استعادة ما أحرزته من تقدم داخل اللعبة إن حدث أي خلل أضر بما حفظته من المراحل المتقدمة. تتميز ألعاب الفيديو عن نظائرها بإمكانية إضافة محتوى خفي يحث اللاعبين على البحث والاستكشاف بشأنه. إليك بعض النصائح للوصول إلى أفضل ما يمكن داخل الألعاب التي تمارسها: حاول التحرك والهجوم على الحوائط التي تبدو في غير مكانها بالنظر لما حولها في ألعاب المنصات أو ألعاب السباقات أو التحكم في الشخصيات الخيالية. جرّب تكتيك جديد حتى وإن لم يبدو خيارًا جيدًا في ألعاب الحركة والمغامرات والتخطيط. تتطلب المراحل المتقدمة من اللعبة أو المراحل ذات الدرجات المرتفعة من التنافسية مستوىً عاليًا من الإدراك يمكنك من الحصول على سلاح غير اعتيادي أو خطة ذكية تمكنك من الفوز. استخدم كل خيارات الحوار في الألعاب التي تمكنك من محاورة الشخصيات داخلها والتي لا تخص لاعبين آخرين. اقرأ الإشارات والتلميحات المعروضة جيدًا وبمنتهى الدقة. لا تقضِ الكثير من الوقت في محاولة حل أحد الألغاز أو الفوز بأحد المعارك. ابحث عبر الإنترنت عن اسم اللعبة وبجانبها كلمة السير مع أو خلال اللعبة. ستجد مقاطع كثيرة ونصائح تخبرك بكيفية عبور كل مرحلة داخل اللعبة. إن كنت تود التغلب على هذه العقبات بمفردك، اسأل أحد الأصدقاء أو منتديات الألعاب عن نصائح وتلميحات وإشارات تُسهل الأمر عليك. إن ظل الأمر صعبًا بعد اتباع التعليمات وتنفيذ النصائح ولم يتغير شيء، قد يكون هناك خللٌ ما. ابحث عبر الإنترنت عن وضع مشابه ومحاكٍ لوضعك، وقد تجد الكثير من اللاعبين الذين تغلبوا على هذه المشكلة من قبل." is افتح متصفّح إنترنت. أدخل عنوان موجه الشبكة. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور إن طلب منك ذلك. راجع إعدادات موجه الشبكة. غيّر اسم الشبكة اللاسلكية. أمّن شبكتك اللاسلكية. عيّن اسم مستخدم وكلمة مرور لموجه الشبكة.

Passage: العمل الجاد يكون أسهل حينما يكون لديك الأشخاص الذين يشجعونك. سواء كانوا عائلتك أم أصدقائك أم معلمين ناصحين، ابنِ علاقات بأشخاص تثق بهم والذين يضعون مصلحتك في اعتبارهم والذين سيمدونك بالدعم في أوقات الرخاء والشدة. يمكن أن يكون بضعة أشخاص مقربين أفضل من مجموعة كبيرة من المعارف العابرين. اقضِ وقتًا مع أصدقائك وعائلتك، اتصل بهم وتحدث إليهم واحتفظ بهم في حياتك. معرفة أنهم موجودون لأجلك سوف يساعدك. كن على استعداد للتواصل. سواء كان التواصل عن طريق المحادثة أو طلب المشورة، فابحث عن الدعم من الأشخاص المقربين حينما تحتاجه. يمكنك أيضًا البحث عن مجموعات الدعم لإيجاد أشخاص ذوي تجارب مشتركة والتاريخ المشترك. لقد مروا بالتجربة سابقًا. هناك فارق كبير بين الاهتمام والقلق. الاهتمام هو الاستثمار في شيءٍ ما كهدف. على الجانب الآخر فإن القلق هو "محاولة للسيطرة على المستقبل بالتفكير فيه". الأول محفّز، أما الثاني فمستحيل. ركز على ما يمكنك السيطرة عليه. عادةً ما نواجه مفاجآت أو أحداث غير متوقعة، لذا ذكّر نفسك بأنك بشر وأنْ ليس بإمكانك السيطرة على الأمور كلها. شجّع نفسك من وقت لآخر. القلق ككل المشاعر الأخرى فحاول أن تخبر نفسك بذلك، أي قل: "أنا أشعر بالقلق، لكنني أقوم بأمور للتعامل معه." ضع الأمور في إطارها الصحيح. تجنب "التفكير الكارثي" من خلال تذكير نفسك بحجم قلقك. على سبيل المثال، الفشل في صف دراسي أمر سيء، لكنه ليس نهاية تعليمك. احتلال المركز الأخير في منافسة السباحة أمر محبط، لكنه ليس نهاية العالم. أنت لا زلت تمتلك صحتك وحياتك والأشخاص الذين يحبونك. اعرف متى تهدأ وتتوقف مؤقتًا عند متابعة أهدافك وأحلامك وإلا فقد تواجه فترة نضوب – إنهاكًا بدنيًا وعقليًا – وإحباطًا وعدم مبالاة. إذا كنت تعاني من التوتر، فابحث عن طرق للراحة والاسترخاء وإعادة شحن طاقاتك. أنت أفضل من يعرف عقلك وجسدك وتعرف متى يكون عليك الإبطاء. تأكد من أن عقلك وجسدك مرتاحين بشكل تام وإلا فإن جميع مجهوداتك ستكون أقل فاعلية. لا بأس من الحصول على وقت مستقطع، سواء كان ذلك يعني الحصول على عطلة أو ممارسة اليوجا أو الذهاب إلى المسبح أو أخذ عطلة عقلية خلال نهاية الأسبوع. ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذاء صحي سيبقيانك في حالة جيدة، لكنهما سيدعمان صحتك العقلية أيضًا. تأكد من أنك تحيا حياة جيدة؛ لأن بحفاظك على صحتك ستكون أقل توترًا ومهيأ على نحو أفضل للإنجاز والتركيز. تفرز التمارين الرياضية الأندروفين وتعزز تدفق الدم إلى عقلك وتعزز طاقتك وتحسن المزاج بشكل عام. جرب القيام بتمارين معتدلة لحوالي 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع. تأكد من أنك تأكل على نحو صحيح أيضًا. تناوَل الطعام بانتظام خلال اليوم للحفاظ على طاقتك ومستويات السكر في دمك، يشتمل ذلك على الإفطار وعلى مجموعة متنوعة من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة في وجباتك الغذائية. يشعر كل الناس تقريبًا بالإحباط أو اليأس في مرحلة ما في الحياة. أنت لست وحدك وينبغي عليك معرفة أن هناك مصادر وأشخاص متاحون للمساعدة. إذا كنت تشعر بالإحباط لفترة زمنية طويلة أو وجدت أن طاقتك المنخفضة والاكتئاب يعرقلان حياتك، فتحدث مع متخصص في الصحة النفسية. يمكن أن يكون الاكتئاب معتدلًا أو حادًا اعتمادًا على بيئتك والأحداث المحيطة بك أو حتى بُنيتك الجسدية. تشتمل أعراض الاكتئاب على الحزن والقلق ومشاعر الخواء والعجز والإجهاد وفقدان الاهتمام بالأنشطة العادية. يمكنه أيضًا أن يتمثل على هيئة آلام وأوجاع جسدية. فكر في التحدث إلى مستشار أو طبيب معالج أو طبيب نفسي. بإمكانهم مساعدتك على السيطرة على اكتئابك بخطة علاج مناسبة., Summary: أدخل مسار الملف للتوجه إلى صفحة معينة على الموقع الإلكتروني. استخدم خاصية النسخ على جهاز الكمبيوتر إن أمكن ذلك. افهم المعاملات والمراسي.

Q: Summarize the following: استخدمي عبوة الشاي الأخضر الفتلة وأزيلي الورقة من عليها، ثم ضعيها في الكوب. في حالة استخدام الشاي السائب، خذي بملعقة الكمية المطلوبة وضعيها مباشرة في الكوب. يمكنك استخدام الشاي الأخضر العادي أو العضوي إن رغبتِ في ذلك. قلبي فتلة الشاي أو جزئيات الشاي بالملعقة بعد إضافة المياه مباشرة، ثم اتركي الشاي منقوع بلا تقليب في الفترة المحددة. يمكنك نقع الشاي لمدة 10 دقائق إذا تطلب الأمر ذلك. لا تقلقي من أن يصبح الشاي مرًا أكثر، لأنكِ لن تشربيه., A: أزِل القشرة من حول عيني القط. نظّف ثنايا الوجه. قم بفحص وتنظيف الأذن. افحص أوجه القط للبحث عن مشاكل صحية.

Q: Summarize the following: تعتمد مدى رسمية البريد الإلكتروني الذي تكتبه على الشخص المستلم لرسالة البريد. على سبيل المثال: لن تستخدم نفس النمط الرسمي عند كتابة بريد إلكتروني للتقدم لوظيفة مثلما تفعل عندما تراسل أستاذك في الجامعة. يُفضل أن تكون أكثر رسمية عند التواصل مع شخص ما لأول مرة للحفاظ على مظهرك العام. ابحث قليلًا عن اسم الشخص إذا كنت لا تعرفه بالفعل. معرفة اسم الشخص وذكره يجعل التحية أكثر أناقة، وخاصة مع استخدام أساليب البريد الإلكتروني الرسمية الأخرى. في حالة مراسلة الشخص لك من قبل، انسخ أسلوب تحيته في رسالتك. على سبيل المثال: إذا استخدم الشخص كلمة "مرحبًا" واسمك الأول في التحية، يُفضل الرد على رسالته بنفس الأسلوب من خلال استخدام كلمة "مرحبًا" ثم اسمه الأول في البريد الإلكتروني., A: اجمع القيمة العددية الكلية لكل أرقام الاسم. قم بتقليص اسمك العددي إلى خانة واحدة. تعرف على "الأعداد الاسمية الرئيسية".

Context: بعض الصيادين الذين يقومون بحصد العديد من الأرانب يستخدمون مهارة في إعداد الأرنب سريعة للغاية تتضمن استخدام ضئيل جدًا للسكين. حيث يقومون بإزال الأقدام الخلفية وخصر الأرنب بطريقة سريعة عن طريقة سلخ الأجزاء الخلفية أولًا. ثم يتم ثني الجلد وفصل الأوراك بعيدًا عن بقية جسد الأرنب. إتمام ذلك بطريقة صحيحة سوف يفصل الأجزاء المرغوبة والأهم التي تحتوى على اللحم في الأرنب، عن الفرو والأحشاء واليدين. أمسك الأرنب مقلوبًا من عند القدميين الخلفيتين وابدأ بصنع شق صغير في كل قدم خلفية. اسحب الجلد من كل ساق لأسفل في اتجاه فخذ الأرنب. وكأنك تنزع عنه سرواله. أدخل اصبعك من خلال جلد الفخذ لنزعه، افصله من حول الساقين وانزع بقية الجلد من حول القفص الصدري. عندما تصبح الأجزاء الخلفية للأرنب عارية، أمسك الجلد واثنِه ناحيه الجلد المتبقى في صدر الأرنب العلوي. اقبض بثبات على الجزء النصفي، واخلع النصف العلوي للأرنب أثناء سحبك للساقين الخلفيتين. سيحتاج ذلك بعض الجهد والتعب. ويمكنك أن تدفع الساقين الخلفيتين والعمود الفقري بعيدًا عن بقية جسد الأرنب، ما يترك لك الجزء الأفضل من الأرنب منفصلًا تمامًا. واحدة من أكثر الطرق، لنقل الحيوية، لسلخ أرنب وإعداده للطعام تم تقدميها للعالم ضمن كتيب ودليل القوات الجوية للبقاء على قيد الحياة. لا تحتاج معها حتى لسكين. بعد قتل الأرنب، اقلبه، واجعل البطن مواجهة لك. تفقد مكان نهاية القفص الصدري عند بطن الأرنب، وانزعه بكلتا يديك، ضاغطًا بإبهاميك بقوة عند نهاية الضلوع. قف بقدميك متباعدتين أكثر من عرض كتفك، واقلب الأرنب للخلف في اتجاه قدميك بنفس طريقة التمريرة الخلفية في كرة القدم الأمريكية، دون أن تترك الأرنب على عكس الكرة!. ادفع بقوة. أثناء تقليبك للأرنب، اضغط بشدة على بطنه. إذا تم ذلك بطريقة صحيحة، الأحشاء سوف تخرج من تجويف الأرنب بطريقة سريعة، وستقدر على سلخ الجلد بأصابعك، وستكون حصلت على أرنب جاهز تمامًا في حوالي ثلاثين ثانية. إذا تم التنفيذ بطريقة خاطئة، سوف تحصل على فوضى عارمة وطعام فاسد غير صالح لأي شيء. لا حاجة للقيام بذلك طالما أن لديك سكين. العديد من الصائدين يشغل بالهم أمر إتمام السلخ بأسرع ما يمكن. إذا قمت بصيد العديد من الأرانب، ستصبح العملية التقليدية لتجهيزهم للطهي مملة وشاقة. كلما اصطدت أكثر كلما توصلت لخبرتك الخاصة في إتمام العملية بطريقة صحيحة وسريعة. فقط تأكد من أن معك السكين الحاد النظيف وبقية الأدوات التي تعمل معك بكفاءة. امنح نفسك الوقت الكافي لإتمام المهمة. فلا فائدة إطلاقًا من التسرع وإفساد اللحم !! الأرانب الداجنة تكون أصعب في العمل عليها بسبب ما تحتوي عليه من دهون. ويجعل ذلك من الضروري التمهل والعمل الهادئ علي إعدادها. لن تكون سعيدًا إذا تسبب عدم صبرك في إفساد لحمها بالطبع., Summary: اجعلها تخصك. زيّن المكان ليحفزك. اجعل ذوق المكان ينال استحسان حواسك. لا تبالغ.

The answer of "Summarize the following يحين وقت إضافة الماء بعد غليه وتبريده إلى الحبيبات في ماكينة الضغط لكن يجب ألا تُضِفه كله دفعة واحدة، وإنما ابدأ بسكب ما يكفي لملء الماكينة حتى منتصفها. اترك خليط القهوة والماء لدقيقة تقريبًا. ستطفو حبيبات القهوة في الأعلى غالبًا بعد تركها في الماء لدقيقة وتكون طبقة سميكة. استخدم ملعقة لتقليب الخليط بقوة حتى تفصل طبقة الحبيبات. سيفيدك أن تقلب الخليط بحركة متغيرة لأعلى ولأسفل بالملعقة لتضمن امتزاج الماء والحبيبات جيدًا. يمكنك سكب بقية الماء الساخن في الماكينة بعد خلط الماء والحبيبات. أضِف الماء بحركة دائرية لتضمن أن تغمر المياه كل الحبيبات. يمكنك إضافة الماء كله دفعة واحدة والتقليب على الفور لمزجه مع القهوة، لكن قد يصعب التأكد من غمر كل حبيبات القهوة عند سكب الماء دفعة واحدة." is املأ ماكينة الضغط حتى منتصفها بالماء. قلِّب القهوة والماء. أضف المزيد من الماء لتعبئة الماكينة.

The answer of "Summarize the following تحتاج عجينة الورق ليوم أو يومين لتجف تمامًا، ويتوقف الأمر على حجم المشروع، لذلك عليك أن تترك المشروع لمدة يوم دون أن تلمسه ثم افحصه لتعرف إن كان جاهزًا للخطوات التالية أم لا." is ضع مشروعك على سطحٍ مغطى إلى أن يجف.

Context: قد يضر بشارة أو رقائق الخشب بالجهاز التنفسي للطائر. استخدم أوراق الجرائد وقم بتغييرها يوميًا. لتجنب انتشار الأمراض والجراثيم، عليك التأكد من نظافة القفص وتعقيمه بانتظام. هذا يعني تغيير قاع القفص وغسل الأوعية وغسل وإعادة ملء حوض الاستحمام يوميًا. تحتاج إلى تنظيف إضافي للطيور كبيرة الحجم إسبوعيًا أو مجموعات الطيور الصغيرة وشهريًا للطائر الصغير. للتنظيف العميق: قم بتنظيف القفص:قم بنقل الطائر والألعاب والمجثمات. قم بإزالة البذور وبقايا الطعام من القفص وقم بتنظيفه بواسطة مياه دافئة وصابون ثم رش عليه معقم. اغسله واتركه ليجف في الهواء قبل وضع الألعاب والمجثمات بداخله. قم بتنظيف المجثمات والألعاب: قم بإزالة البقايا بواسطة غسول. استخدم أوراق الزجاج إذا اقتضى الأمر لإزالة بقايا المجثمات والألعاب. قم بغسلها بيدك أو في غسالة الأطباق، ثم رش عليه المعقم. اغسلهم واتركهم يجفوا في الهواء أو في الفرن لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل إعادتهم للقفص. وفر وقتك عن طريق إحضار مجموعتين من الألعاب والمجثمات أو قفصين إن أمكن، حتى يستريح الطائر بقفص لحين تنظيف الآخر. يمكنك شراء واحد من متجر الحيوانات الأليفة أو صنع معقم بمفردك، فقط قم باتباع أحد تلك الوصفات: اخلط 3 أكواب من المياه الساخنة، 3 معالق طعام من عصير الليمون في زجاجة ببخاخة. اخلط كوب من الخل على جالون من الماء. ينبغي تنظيف أوعية الطعام يوميًا باستخدام مياه ساخنة وصابون. لا تضعهم أسفل المجثمات حتى لا يختلطوا ببقاية الطعام المتساقطة من الطيور. تأكد من تجفيف أوعية الطعام جيدًا قبل وضعها بالقفص، حيث أن الحبوب المبللة قد تلتصق بسرعة., Summary: ضع أوراق الجرائد في قاع القفص. قم بتنظيف القفص ومكوناته بانتظام. تذكر أن تسخدم دائمًا معقم آمن للطيور. قم بتنظيف أوعية المياه والطعام وضعهم بعيدًا عن بقايا الطعام المتساقطة.

Passage: لن تجد مونولوجًا جيدًا يتسم بالطول أو الاسترسال، بل مختصر ويحتوي على المعلومات الأساسية وموجه للقارئ أو المشاهد بالكم المناسب من الأحداث التي تحرك المسرحية. يجب أن تقرأ المونولوج وتراجعه حتى لا يكون طويلًا أو مبالغ فيه. أزل أيّة جمل زائدة أو غير متناسبة مع السياق وكذلك الكلمات التي لا تتناسب مع طريقة الشخصية أو لغتها. حاول أن يتضمن المونولوج الأجزاء الأساسية فقط. يُكتب المونولوج في الأصل ليتم قوله على المسرح أمام الجمهور ولذلك يجب أن تختبر جودته بقراءته بصوت عال لنفسك أو أمام جمهور موثوق فيه. تعتبر هذه الخطوة مهمة حتى تتأكد من أن المونولوج مناسب لشخصية المتحدث ومتناسق مع طريقته ولغته. لاحظ أيضًا الأجزاء التي بها إسهاب أو من شأنها أن تربك المشاهدين وحاول أن تُبسط من المونولوج حتى يسهل فهمه بالنسبة للمشاهد. يمكنك أن تطلب من ممثل صديق أن يؤدي المونولوج بحيث تكون أنت المشاهد. يمكن أن تستعين بصديق أو تقوم بتعيين ممثل حيث تساعد قراءة المونولوج من قبل محترف في أن يجعله أكثر حيوية وستتمكن من مراجعته قبل أن تقدمه على مسرح., Summary: اشتر دلوًا قياسيًا سعة 19 لتر. ضع غطاءً من السلك فوقه. أطعمها مرة أو مرتين في اليوم. حافظ على برودتها. اترك السرطانات تدفأ حتى درجة حرارة الغرفة قبل الطهي.

Q: Summarize the following: بعد أن امتلكت المهارات الأساسية، يمكنك البدء بالتفكير بشكل إبداعي. الهاكرز أشبه بالفنّانين، والفلاسفة، والمهندسين بعد مزجهم كلّهم في شخص واحد، فهم يؤمنون بالحرّية والمسؤولية المشتركة. العالم مليء بالمشاكل المذهلة التي تحتاج إلى من يقوم بحلّها. يقوم الهاكرز بتبنّي حلّ هذه المشكلات، وصقل مهاراتهم، وتدريب أذهانهم. يمتلك الهاكرز مجموعة متنوّعة من الاهتمامات الثقافية والفكرية، وتكون هذه الاهتمامات خارج إطار الاختراق. اعمل بقدر لعبك، والعب بقدر عملك. بالنسبة للهاكر الحقيقي، تختفي الحواجز بين "العمل" و "اللعب"، وبين "الفنّ" و "العلم"، أو أنّها تندمج معًا لتشكّل حالة إبداعية يجتمع فيها كلّ ما سبق. اقرأ روايات الخيال العلمي. حاول الانضمام لتجمّعات محبّي روايات الخيال العلمي، فهي مكان رائع لملاقاة الهاكرز المحترفين والمبتدئين. فكّر بالتدرّب على الفنون القتالية أيضًا. إنّ الالتزام المصاحب لتعلّم الفنون القتالية مشابه للالتزام الذي يجب امتلاكه لتكون هاكر محترف. أفضل الفنون القتالية لتعلّمها هي تلك التي تركّز على الالتزام الذهني والوعي الشديد والتحكّم، عوضًا عن القوة، والمرونة، أو الصلابة الجسدية. يعدّ التاي شي (Tai Chi) أحد الفنون القتالية المناسبة للهاكرز. لا يفترض أنّ تتطلّب أيّ مشكلة التفكير لمرّتين لحلّها. فكّر في ذلك على أنّه مجتمع وقت كل شخص فيه ثمين للغاية. يؤمن الهاكرز بأنّ تبنّي مبدأ مشاركة المعلومات عمل أخلاقي. عند حلّك للمشاكل، قم بنشر المعلومات التي تتوصّل إليها لمساعدة الجميع على حلّ نفس المشكلة. لا يعني ذلك أنّك مضطر لنشر كلّ معلوماتك الثمينة مع الجميع، إلّا أنّ أولئك الذين يفعلون ذلك هم الأشخاص الذين يحصلون على أكبر قدر من الاحترام. إنّه من المعروف في عالم الاختراق والهاكرز أنّ كل شخص يحتاج إلى بيع بعض المعلومات التي يمتلكها للحصول على المال لإعالة نفسه. اقرأ بعض الكتابات القديمة، مثل "Jargon File" أو "Hacker Manifesto" التي كتبها الهاكر الملقّب The Mentor. قد تكون هذه الكتابات قديمة من حيث المسائل التكنولوجية، إلّا أنّ الروح وطريقة التفكير هي ذاتها لم تتغيّر. أعداء أيّ هاكر هم الملل، والكدّ، ورموز السلطة الذين يستخدمون المنع وعدم الشفافية لتقييد حرّية المعلومات. إنّ العمل على وتيرة واحدة يمنع الهاكر من الإبداع وتنفيذ ما يتوجّب عليه فعله. إنّ تبنّي عقلية الهاكر يعني صدّ الأفكار التقليدية "العادية" فيما يتعلّق بالعمل والملكيّة، ومواجهة ذلك لتحقيق الحرّية ومشاركة المعلومات. يمكن لأيّ شخص قادر على التعامل مع أجهزة الحاسوب الادّعاء بأنّه هاكر ببساطة. إلّا أنّ الإنترنت ساحة واسعة تضمّ جميع الأشخاص، لذا اختر دائمًا الكفاءة عوضًا عن الغرور والتظاهر. أمض وقتك بإتقان هوايتك عوضًا عن التفكير بصورتك كهاكر، وسيؤدّي ذلك إلى اكتسابك سريعًا لقدر كبير من الاحترام عوضًا عن المفهوم السطحي للهاكر الشائع في المجتمع., A: فكّر بإبداع. كن محبًّا لحل المشاكل. تعلّم معرفة مكان السُلطة ومواجهتها. كن كفؤًا.

Context: بينما تقوم بتنظيف منزل الهامستر، ضعه في الكرات المخصصة له أو في قفص اللعب. أنت تحتاج الوقت الكافي أثناء التنظيف وستحتاج كلتا يديك. لا تحاول إمساك الهامستر بيد والتنظيف بالأخرى. فهذا لن يكون مجديًا للهامستر أو لعملية التنظيف. استخدم صابونًا واخلطه مع المياه. قد تزعج أصغر الآثار المتبقية من الصابون صديق الفراء الخاص بك. استخدم صابون تنظيف خاص بالهامستر أو القوارض، والتي يمكن أن تشتريها من معظم محلات الحيوانات. يمكنك أيضًا استخدام الخل لتنظيف بيت الهامستر. تأكد من أن المياه قد تبخرت تمامًا وأن كل وسائل التنظيف قد تمت إزالتها. وتذكر أن للهامستر أنف حساسة ورائحة الخل أو الصابون قد يكون مزعجًا بعض الشيء. حتى تحافظ على رائحة الهامستر في الفراش، اخلط جزءًا من الفراش القديم مع الفراش الجديد. يمكن العثور على الفراش الرخيص في معظم محلات التسوق، كما أن المناديل الممزقة هي أحد أنواع الفراش الجيدة، ويمكنك أيضًا استخدام أوراق المراحيض الممزقة. لا تستخدم أوراق الجرائد، إذ أن الهامستر سيلعق الحبر مما سيتسبب في مرضه. لا تستخدم فراش من خشب الصنوبر أو خشب الأرز، فهي غير صحية للهامستر. شجر الحور أفضل., Summary: ضع الهامستر الخاص بك في مكان آمن. نظف القفص كله. اغسل القفص ثم اتركه ليجف. غير فراشهم.

Q: Summarize the following: عند الانتهاء من تغطية شعرك بالكامل، خذي قطعة طويلة من الغلاف البلاستيكي ولفي شعرك بها. لفي البلاستيك حول خط الشعر وغطِّي شعرك وقمة رأسك بالكامل. لا تغطي أذنيك. يساعد لف شعرك في الغلاف البلاستيكي على إبقاء الحناء دافئة ورطبة، مما يسمح لها بالاستقرار في شعرك. إذا كنت مضطرة للخروج وشعرك في تلك الحالة، يمكنك لف وشاح حول الغلاف البلاسيتيكي لتغطيته. عادةً ما تستغرق الحناء ساعتين إلى أربع ساعات لتستقر. كلما تركتيها على شعرك، كلما أصبح اللون عميقًا وحيويًا. يمكنك تحفيز ظهور اللون عن طريق إبقاء الحناء دافئة. لا تخرجي من المنزل إذا كان الطقس باردًا أو ارتدي قبعة إذا كنت مضطرة للخروج. يمكنك ترك الحناء على شعرك لمدة تصل إلى ست ساعات إذا أردتِ أن يكون اللون حيويًا لأقصى درجة. بعد مرور الفترة الكافية التي تحتاجها الحناء لتخلل شعرك، ارتدي القفازات مرة أخرى وأزيلي الغلاف البلاستيكي. ادخلي الحمام واشطفي معجون الحناء من شعرك. دلكي البلسم على شعرك للمساعدة على تفتيت المعجون. استمري في ترطيب شعرك بالبلسم وشطفه إلى أن يصبح لون الماء المتساقط عبر شعرك شفافًا ويختفي المعجون من شعرك تمامًا. تحتاج الحناء إلى حوالي 48 ساعة ليظهر لونها بشكل كامل. عندما يجف شعرك، سيبدو ساطعًا جدًا وبرتقاليًا. خلال الأيام القليلة التالية، سيصبح اللون أعمق وسيتلاشى اللون البرتقالي. الحناء صبغة دائمة، لذا لا تقلقي بشأن تلاشي اللون أو بهتانه مع الوقت. يمكنك صبغه مرة أخرى لجعل لون شعرك أعمق وأكثر حيوية أو يمكنك وضع المزيد من المعجون على جذور شعرك كلما نمت. عند إصلاح الجذور، اتركي الحناء لنفس فترة الصبغة الأولى للحصول على نفس اللون., A: لفي غلافًا بلاستيكيًا حول شعرك. حافظي على دفء الحناء ودعيها تستقر على شعرك. اشطفي شعرك بالبلسم. انتظري عدة أيام ليظهر اللون. اصبغي الجذور عندما تنمو.

Q: Summarize the following: سوف يؤدي البرودة والكافيين في الشاي إلى انخفاض أي احمرار كما أن هناك مركبات نباتية عظيمة في الشاي تزيل انتفاخ العين بشكل طبيعي أيضًا. يعتبر الشاي الأخضر والأسود والبابونج أفضل المشروبات لخصائصها المضادة للالتهابات التمثلة في مادة الكافيين. انقعي الشاي في الماء المغلي وبعد بضع دقائق صفّي الماء وضعيه في الثلاجة. بمجرد أن يبرد الشاي ضعيه على جفونكِ لمدة عشرين دقيقة. عندما تستيقظين في الصباح نشّطي قلبكِ بممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة. تساعد بعض أوضاع اليوغا التي تتطلب منكِ الوقوف رأسًا على عقب – مثل وضعية الكلب المنحني – على عكس مسار تدفق الدم الذي يقلل من الهالات السوداء التي تتطور تحت العينين، كما أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم وإضافة لون صحي على الوجه. يُعزز التمرين الرياضي مستويات الطاقة في الجسم وهو بدوره ما يساعد على تحسين مظهركِ وإشعاركِ باليقظة. الأطعمة التي تتكون من الطحين أو السكر الأبيض سوف تسلب طاقتكِ وتجعل بشرتكِ تبدو شاحبة، وفي المقابل فإن ثمار الحمضيات ستشحن طاقتكِ لأنها غنية بفيتامين (ج) ويمكن أن تزيد مستوى النشاط واليقظة. إذا كنتِ لا ترغبين في تناول تلك الثمار الحمضية، يمكنكِ الحصول على شيء مشابه باستخدام غسول الجسم المعطر بالليمون. تجنبي وضع تلك المستحضرات في الفريزر لأنها إذا كانت باردة جدًا، فقد تفجر الأوعية الدموية في وجهكِ لدى ملامستها. لمنع ذلك ضعي المستحضر في الثلاجة لمدة خمس دقائق فقط وبعد إخراجه ضعيه على وجهكِ واتركيه لمدة عشرين دقيقة. إحدى الطرق الأخرى لتوفير البرودة وتقليل انتفاخ العين هي استخدام الملاعق الباردة. ضعي ملعقتين في الثلاجة قبل النوم وفي الصباح ضعيهما فوق عينيكِ لمدة عشر دقائق. لن يكون ذلك كافيًا لتنشيط جسمكِ فحسب، بل يمنح وجهكِ وشعركِ أيضًا لمعانًا إضافيًا لأن الماء البارد سيغلق مسام وجهكِ وشعركِ. اتركي الماء يتدفق على وجهكِ مباشرة لتعزيز نشاط الدورة الدموية واستعادة لون الخدين المتورد. إذا كانت عيناكِ حمراء بسبب الحساسية أو النعاس أو أي شيء آخر فإن وضع بضع قطرات من القطرة المرطبة للعين في كل عين يمكنه أن يزيل الاحمرار. لا ينبغي استخدام قطرات العين يوميًا، لكن عندما تستيقظين في الصباح وتجدين عينيكِ جافة بشدة، يمكن أن تساعد بضع قطرات على استعادة صفاء عينيكِ., A: استخدمي الشاي باعتباره أكثر من مجرد مشروب. مارسي الرياضة كل صباح. تناولي الجريب فروت أو البرتقال أو الليمون في الصباح. ضعي كريم العين أو قناع العين في الثلاجة لتبريده. أنهي الاستحمام بوضع رأسكِ تحت الماء البارد لمدة عشر ثوانٍ. ضعي قطرات العين لتقليل احمرار العين.

Context: املئي طبقًا صغيرًا بالماء الدافىء ثم ضعي قطرة من صابون اليد اللطيف أو الشامبو به. اخلطيه حتى تتكون الرغوة على سطح الماء. لا ينصح باستخدام صابون الأطباق لأنه قد يتسبب في تهيج بشرتك عند استخدام الإسفنجة مرة أخرى على بشرتك. شامبو الأطفال والشامبو العضوي ذو "التركيبة اللطيفة" مناسب جدًا لتلك العملية، لكن بإمكانك استخدام أغلب أنواع الشامبو الآمنة للاستخدام على البشرة والشعر., Summary: اجمع القيمة العددية الكلية لكل أرقام الاسم. قم بتقليص اسمك العددي إلى خانة واحدة. تعرف على "الأعداد الاسمية الرئيسية".

The summary of "احرص على ألا تقوم برد علني على الإهانة قبل أن تمنح نفسك وقتاً لاستجماع أفكارك. خذ أنفاساً عميقة. من الأفضل التفكير بعمق في كيفية استخدام كلماتك قبل الهرع للحديث، فنحن لا نقدر على استخدام النبرات والإيماءات لتوضيح سبب تصرفنا. حدد حجم الإهانة والمهين والسياق بحيث تتمكن من الرد على (أو تجاهل) الإهانة من أجل تحقيق تعافٍ أفضل لسمعتك وكرامتك. فكر في المعلومات التالية: هل يتصرف الشخص بطريقة تهدف لتهديدك؟ هل تلك الإهانة قابلة للتصديق لدى الآخرين من معارفكما، وهل تعبر عن أي مشكلة حقيقية وجارية؟ هل ذلك الشخص يتسم بعدم قدرته على الاتفاق معك على أي رأي؟ كيف تشعر حيال الاستمرار في كونك جزءاً من ذلك الموقع أو المجتمع؟ هل تلقيت أي تعنيف وقح أو انتقامي مفرط كرد على نشاطك على الموقع؟ فكر في دورك في المشكلة كذلك. هل لعبت أي دور في تصاعد الخلاف مع ذلك الشخص بقصد أو دون قصد؟ أحياناً تكون أفضل طريقة للرد على الإهانة هي بتجاهلها، وذلك عندما تكون الإهانة تافهة للغاية ومضللة. يكون الرد ملائماً إن كان من المهم التحكم بالضرر الذي تعرضت له صورتك وليس فقط محاولة رد الإهانة بأخرى. تذكر أن الرد قد يؤدي لاستفزاز الجاني أكثر، وقد يكون سيل الخلاف المتواتر ضاراً اكثر بحضورك الإلكتروني مقارنة بالإهانة الأصلية. لنفترض أن الإهانة كانت رداً على رأيك الناقد بشأن الحفر بحثاً عن البترول في القطب الشمالي وكان نصها "تباً لك أيها الخنفوس اللعين" فيجرد بك تجاهلها وحسب. إن قمت بالرد فاجعله مختصراً. إن الرد على الإهانة الصادرة عن شخص باحث عن الاهتمام بشكل هادئ وموزون سيظهر اهتماك بما قيل وكذلك سبب اعتبارك للإهانة تافهة. يمكنك تجربة رد مثل "يؤسفني أن محاولاتي لجذب انتباه الناس لمشكلة اجتماعية لم تكن فعالة." بعد تقديم رد علني مختصر يمكنك اختيار إكمال المحادثة بينك وبين الجاني. يمكنك البدء بقول "لا يمكنني الرد برزانة عندما أتعرض للإهانة أمام أقراني. لمَ لا نجد وسيلة أخرى خصوصية للتواصل؟" ثم يمكنك إكمال المحادثة بناء على نيتك في العودة لمحتوى الإهانة من عدمه. ثمة اختيارات متاحة على فيسبوك ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى لحجب المستخدم الجاني وحذف أو تخصيص المحتوى الذي لا ترغب بجعله علنياً. يوفر تويتر كذلك نموذجاً يمكنك من خلال الإبلاغ عن الذين يسيئون استخدام الموقع وتقديم معلومات عن سلوكهم. اعلم أنه ثمة أشياء يمكنك فعلها لحماية نفسك من الإهانات مستقبلاً. يميل الناس لاستخدام الإهانات والأقوال المؤذية عندما يفعل الآخرون ذلك. لذا إن لاحظت مجتمعاً أو منشوراً يتسم بالعدائية أو الوقاحة فتجنب الاشتراك. أحد الطرق الجيدة للتأقلم هي بتجنب الاتصال المبالغ بأي موقع إلكتروني واحد. المنتديات والمدونات والمواقع تُعد أماكن رائعة لمقابلة الآخرين، ولكن تأثير الإهانات قد يتعاظم عندما تشعر بالتزامك التهديدي تجاه موقع. الانغماس في العديد من المواقع الإلكترونية سيجعل اتصالك بالمجتمعات الفردية أقل ويحررك للبحث عن مواقع أخرى للمشاركة بها." is خذ وقتك للتفكير في الحركة المقبلة. اجمع الحقائق. قرر الرد على الإهانة أو تجاهلها. أبلغ عن الانتهاكات وسوء الاستخدام. اختر انتماءاتك الإلكترونية بحكمة.

The summary of "جميعنا نقوم بارتكاب الأخطاء ونعتذر ونمضي قدمًا. إذا كانت شريكتك لا تعتذر على أخطائها فهذا قد يكون علامة على عدم اهتمامها بتلك العلاقة. ربما تحاول استخدام البكاء كوسيلة للابتزاز لتخطي الموقف دون الاعتراف بأنها مذنبة. الاعتذار واجب على المخطيء. عليك أن تعتذر في حالة الخطأ أيضًا. إذا كانت فخورة بعلاقتها معك، ستكون سعيدة أن تلقبك بأنك رفيقها أو حبيبها أمام الناس. إذا كانت لا تريد الاعتراف بك على الملأ، فقد تكون تستغلك، بالأخص إذا كانت تخدعك بأن العلاقة التي يعرفها الناس علاقة خاصة ومستقلة. راقب إذا كانت حقًا تريدك أن تقابل أسرتها وأصدقائها. إذا كانت تتهرب من مقابلتك بأصدقائها، فهذا يعني أنها ربما تحاول استغلالك. إذا كانت متحمسة لوجودك في حياتك، ستحاول بالطبع أن تقابلك بالأشخاص الذين تهتم بوجودهم في حياتها. هل تختفي فجأة عندما تقل أموالك؟ هل تراها عندما تتعطل سيارتك وتصبح عاجزًا عن توصيلها؟ إذا كانت تحضر فقط عندما يكون لديك ما تقدمه لها فهي على الأرجح تستغلك. وبالمثل، إذا كانت تشرق وتبتهج عندما تطلب منك شيئاً ومن ثم تعاملك بلؤم بعد الحصول عليه فهي على الأرجح تستغلك. فمثلًا إذا كانت تلغي خططكما باستمرار فهي لا تقدر وقتك. نضطر جميعنا إلى إلغاء خططنا في بعض الأحيان، لكن إذا كانت تلغي الخطط دومًا في أخر دقيقة فهذا قد يكون علامة أنها لا تفضل قضاء الوقت معك. الأمر نفسه إذا كانت تريدك أن تلغي خططك فهذا يعني أنها لا تقدر اهتماماتك." is لاحظ إذا كانت تعتذر. راقب الطريقة التي تقدمك بها للآخرين. انتبه إلى فخرها بك ورغبتها في الظهور معك. راقب الأوقات التي تنقطع فيها عنك. تأكد من أنها تقدر وقتك.

Context: الحصول على كمية كافية من الكالسيوم أمر أساسي للحفاظ على صحة وقوة العظام. أفضل طريقة للتأكد من حصولك على كمية كافية من الكالسيوم هي تناول أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم. تتضمّن الأطعمة الغنية بالكالسيوم: منتجات الألبان منخفضة الدسم، مثل الحليب أو الزبادي منخفض الدسم. الخضراوات المورقة، مثل البروكولي وكرنب بوكسل والملفوف الصيني والكالي وأوراق اللفت. الأطعمة المعززة بالكالسيوم، مثل عصير البرتقال وحبوب الإفطار والخبز ومشروبات الصويا ومنتجات التوفو. لا تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين د، لذا فإنه من السهل نقص مستوى هذا الفيتامين في الجسم. الطريقة الأساسية للحصول على فيتامين د هي الحصول على الفيتامين من الشمس، ولكنك ستحتاج إلى تحصيل الفيتامين من الأطعمة إن كنت تعيش في منطقة لا تتعرض فيها لضوء الشمس كثيرًا. تتضمّن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: الأسماك الدهنية، مثل التونا والسردين. صفار البيض الجبن. الحليب المعزز والزبادي ومنتجات الصويا الكبد البقري فيتامين ج ضروري للمساعدة على إصلاح الأنسجة، بما في ذلك غضاريف المفاصل. احرص على أن تحتوي حميتك الغذائية على أطعمة غنية بفيتامين ج لضمان حصولك على الكمية اليومية المسموح بها، ولكن لا تتجاوز 2000 ملجم يوميًّا على الإطلاق. تتضمّن الأطعمة الغنية بفيتامين ج: الفواكه الحامضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون البطيخ التوت بأنواعه الفواكه الاستوائية مثل الأناناس والبابايا والكيوي والمانجو الخضراوات الصليبية مثل البروكولي وكرنب بوكسل والقرنبيط الخضراوات المورقة مثل الكالي والسبانخ والملفوف البطاطا الحلوة والبطاطس القرع الشتوي الطماطم تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين ك قد يساعد على تعزيز كثافة العظام. تُظهر دراسات أخرى أيضًا أن فيتامين ك لا يساعد على تعزيز كثافة العظام، إلا أنه قد يساعد على تجنّب كسور العظام وسرطانات العظام. فكّر بإضافة مكمّل فيتامين ك أو المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ك إلى حميتك الغذائية. تتضمّن الأطعمة الغنية بفيتامين ك: الخضراوات المورقة اللحوم الجبن. البيض. قد تؤدي الحمية التي ترتفع فيها نسبة الأملاح إلى فقد كثافة العظام. للتخلّص من هذا العامل، التزم بتناول حمية غذائية منخفضة الصوديوم وزد من استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم للمساعدة على معادلة الملح الذي تتناوله. ابحث عن خيارات منخفضة الصوديوم لأطعمتك المفضلة وتجنّب إضافة الملح إلى الأطعمة التي تتناولها. زد من استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتعويض الملح الذي تتناوله. تحتوي الكثير من الفواكه والخضراوات على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، ومن أمثلة الأطعمة الشهيرة الغنية بالبوتاسيوم: الموز البطاطس المخبوزة عصير البرتقال القرع الشتوي البروكولي الزبادي الفاصولياء البيضاء الكانتالوب سمك الهلبوت البطاطا الحلوة العدس لن يضرك شرب فنجان من القهوة بين الحين والآخر، ولكن شرب الكثير من الكافيين قد يؤدي إلى فقد العظام للكالسيوم. حافظ على استهلاك الكافيين ليكون أقل من 300 ملجم يوميًا لتجنّب هذا الفقد. اعلم أن الكافيين موجود في العديد من المشروبات المختلفة، بما في ذلك القهوة والشاي والكولا ومشروبات الطاقة والشكولاتة الساخنة. حاول أن تنتقل إلى استهلاك القهوة منخفضة الكافيين أو إلى شرب المشروبات الخالية من الكافيين بشكل طبيعي، مثل الشاي العشبي والماء والعصائر. تزيد احتمالية كسر أو هشاشة العظام لدى الأشخاص الذين يشربون المشروبات الكحولية. يؤدي شرب المشروبات الكحولية إلى التأثير على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن، ويؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة الهرمونات التي تقلل من كثافة العظام. لتجنّب هذه الآثار الجانبية، حاول أن تتجنّب المشروبات الكحولية أو احصل على المساعدة للإقلاع عن الشرب إن كنت تعاني من مشاكل مع استهلاك المشروبات الكحولية. تحدّث مع طبيبك إن كنت تعتقد أنك تعاني من مشكلة مع إدمان الكحول. قد تحتاج إلى المساعدة للتحكم في شرب الكحوليات. الجلوكوزامين عبارة عن مركّب كيميائي يُفرز في الجسم بشكل طبيعي ويدعم غضاريف المفاصل. لا يوجد هذا المركّب في أي طعام، لذا فإنك ستحتاج إلى تناوله على شكل مكمّل غذائي لدعم غضاريف الجسم. حاول أن تتناول 500 ملجم من المركّب 3 مرّات يوميًا., Summary: ابحث عن الشمس في وقت الظهيرة. استخدِم شروق الشمس وغروبها لتقدير الاتجاهات. لاحِظ في أي اتجاه تنمو النباتات. احسب الاتجاهات باستخدام ساعة ذات عقارب والشمس.

Context: يمكنك استخدام تطبيقات لإظهار الهاتف وكأنه يتلقى مكالمة هاتفية، لذا تصفح متجر تطبيقات هاتف أيفون أو بلاكبيري أو أندرويد أو أي هاتف ذكي آخر باستخدام مصطلح "مكالمة مزيفة" لتجد تطبيقات مجانية وأخرى مدفوعة لأداء هذه المهمة. احرص على قراءة التعليقات للتعرف على التطبيق الأنسب لهاتفك حيث تتباين الخصائص بين التطبيقات المختلفة. يمكنك أيضًا إيجاد تطبيقات تظهر مكالمات مزيفة من شخصيات عامة مثل المشاهير أو الشريكة وما إلى ذلك، ويمكن الاستفادة من هذه التطبيقات لمناسبات معينة مثل العطلات وأعياد الميلاد على الرغم من عدم تقديمها لنفس تنوع التطبيقات العامة. يمكن أن يحتوي التطبيق على خيارات مثل إنشاء هوية مزيفة للمتصل أو استخدام جهة اتصال من جهات الاتصال الموجودة على هاتفك أو تسجيل صوت وتحديد موعد للمكالمة، وستحتاج إلى التخطيط لموعد تلقي المكالمة حتى تستخدمها في الموقف المناسب. تسمح لك التطبيقات بإنشاء اسم ورقم هاتف وصورة لإنشاء هوية للمتصل المزيف. ستكون واجهة المكالمة المستقبلة مشابهة لواجهة المكالمات العادية على هاتفك ويمكنك اختيار واجهة أخرى إن لم تكن الواجهة مشابهة لتلك المستخدمة على هاتفك. أضِف إلى ذلك وجود تطبيقات تسمح لك بإنشاء واجهة اتصال خاصة بك وستحتاج إلى إنتاج واجهة اتصال مقاربة جدًا لتلك المستخدمة على هاتفك. يمكن أن يؤدي تسليم الهاتف إلى شخص يألف الهاتف إلى كشف خدعتك. يمكن أن تقدم التطبيقات مقاطع صوت تتحدث عن مواضيع مختلفة أو تعبّر عن شخصيات مختلفة، كما يمكنك إنشاء صوت خاص بك عن طريق تقديم ملف صوتي متوافق. يمكن ألا يسمح لك التطبيق بتسجيل المحادثة، ولكنك ستتمكن من استخدام تطبيقات أخرى لتسجيل الصوت. تسمح لك التطبيقات بإجراء المكالمة المزيفة فورًا، كما يمكنك ضبط المكالمة في وقت لاحق عن طريق ضبط التطبيق لإجراء المكالمة في وقت معيّن أو بعد فترة محددة. يمكنك أيضًا السماح للتطبيق بالعمل في الخلفية أو وضع الهاتف في وضع السبات لمحاكاة تلقي مكالمة حقيقية. احرص على التدرب على الموقف الذي تحاكيه قبل إجراء المكالمة وحاول أن تتدرب على المكالمة وتحفظها حتى تحصل على محادثة مقنعة للآخرين وتأكد كذلك من عدم ظهور تطبيق إجراء المكالمات المزيفة إن كنت ستقدم الهاتف لشخص آخر. يمكن أن يتلقى الهاتف مكالمة حقيقية من هاتف آخر مما يمكن أن يكشف خدعتك، لذا احرص على جدولة المكالمة في وقت لا تتوقع استقبال مكالمة حقيقية فيه., Summary: أدخل مسار الملف للتوجه إلى صفحة معينة على الموقع الإلكتروني. استخدم خاصية النسخ على جهاز الكمبيوتر إن أمكن ذلك. افهم المعاملات والمراسي.

The summary of "في معظم الحالات، يهتم العملاء والناشرون فقط بالسيناريوهات المكتملة. ستساعدك كتابة الملخص بعد الانتهاء من السيناريو في تحديد الشخصيات الرئيسية ونقاط الحبكة والصراع. قد يتمكن المؤلفون المخضرمون الذين نشر لهم من قبل من تقديم مقترح كتاب غير مكتمل، لكن معظم المؤلفين الجدد يحتاجون إلى تقديم نص كامل. سوف تحتاج إلى معرفة كيف تنتهي القصة حتى تستطيع كتابة الملخص، لأن الملخص يتضمن على حل القصة ونهايتها. قد يشمل ذلك بطل الرواية أو الشخصية التي سيحبها أو الشرير أو الصديق. يجب أن تذكر فقط أهم الشخصيات في الملخص. لا تأخذ أكثر من دقيقة واحدة لكتابة شخصياتك الرئيسية. تأكد من أن كل شخصياتك ديناميكية، وليست مسطحة. كلهم بحاجة إلى أن يكونوا مصقلين وقادرين على التغيير. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تؤثر كل شخصية على القصة بطريقة مهمة. يغطي الملخص منحنى السرد الرئيسي لقصتك. لا يشتمل هذا القوس عادة على حبكات فرعية، ما لم تكن الحبكة الفرعية مهمًا للنتيجة الإجمالية لمنحنى السرد الرئيسي. حاول أن تحدد الخطوط العريضة للصراع الرئيسي، وتصاعد الأحداث، وختام قصتك. إذا كتبت رواية أو مذكرات، فقد ترغب في كتابة جملة واحدة ملخصة لكل فصل. على سبيل المثال، قد تكتب "يبحث عمر عن والده ويلتقي بصديق قديم". إذا كتبت سيناريو فيلم أو مسرحية، اصنع قائمة بما يحدث في كل فصل. يمكنك كتابة: "يدخل عمر المستودع، ويتبع ذلك تبادل لإطلاق النار". إذا كان لديك مجموعة من القصص القصيرة أو الشعر، حدد الموضوعات الرئيسية لكل عمل. على سبيل المثال، قد تذكر أن "هذه المجموعة تستكشف الذاكرة والطفولة والبراءة". يقرأ الناشرون والوكلاء المئات من الملخصات في الأسبوع. لجعل قصتك تبرز، سلط الضوء على الفريد في قصتك. استخدم هذه الزاوية لجعل ملخصك مختلفًا أو مثيرًا للاهتمام. هل لقصتك وجهة نظر مثيرة للاهتمام؟ إذا كان الأمر كذلك، تأكد من ذكر ذلك. يمكنك أن تقول: "هذه قصة عن القزم الأخير في المملكة السرية". هل لقصتك انعطاف مميز؟ يمكنك ذكر هذا الانعطاف مع الحفاظ على الغموض في نفس الوقت. على سبيل المثال قد تقول: "يدرك أحمد أخيرًا أن القاتل قد يكون أقرب إليه مما يعتقد". هل تلبي قصتك حاجة معينة في السوق؟ قد ترغب في إظهار من قد يتأثر بهذه القصة. على سبيل المثال يمكنك كتابة: "تستكشف هذه المذكرات ما يعنيه أن تكون جزءًا من الجيل الضائع". سيكون لكل دار نشر ووكلاء متطلبات مختلفة لطول الملخص. قبل كتابة ملخصك، ابحث عن بعض دور النشر أو شركات إنتاج الأفلام أو الوكلاء. ينبغي أن يحددوا قائمة متطلباتهم على موقعهم على الإنترنت. عادةً ما تكون ملخصات الروايات بين صفحتين واثنتي عشرة صفحة. عادةً ما تكون ملخصات سيناريوهات الأفلام عبارة عن صفحة واحدة طويلة. معظمها لا يزيد طولها عن 400 كلمة." is إزالة القراد. لف القُراد بإحكام في شريط لاصق. قتل القراد بواسطة الكحول. اغسل يديك ومنطقة اللدغة. احتفظ بالقراد. مراقبة أعراض الإصابة.

Q: Summarize the following: لا تدلدلي أو تخفضي رأسك، بل تظاهري وكأنك معلقة من خيط لا مرئي متصل بأعلى رأسك. ستكونين فوق مستوى المتفرجين على المنصة، لذا فإن خفض ذقنك للأسفل قليلًا سيمكنهم من رؤية المزيد من وجهك، كما أن هذا سيضفي زاويةً وبعدًا آخر لوجهك ويعطيك بعض الثقة في النفس. لا داعي لأن تشوشي وتلهي الناس عن ملابسك بالبسمة. انظري في المرآة وحاولي تثبيت وضعية فمك بشكلٍ طبيعي لتري كيف يبدو. اسألي أحدهم كيف يبدو تعبير وجهك. أحيانًا يقدر الآخرون على ملاحظة ما لا يمكنكِ رؤيته. على سبيل المثال اسألي صديقتك "هل أبدو بغيضة؟". إذا كانت شفتاك تنفصلان عن بعضهما بشكلٍ تلقائي فلا داعي لأن تغلقيهما بالقوة. عند الحديث عن التعبيرات الوجهية لعارضات الأزياء يكن التركيز كله على العينين والحاجبين. أبقِ عينيك مثبتتين على نقطة واحدة ولا تنظري حولك. ركزي على اتجاه حركتك بيقظة وانتباه. ركزي على شيء تنجذبين للاتجاه ناحيته، وسيظهر ذلك على عينيك. قد ترغبين في النظر بعين أحدهم بالجمهور، ولكن يجب أن تثبتي تعبيرك الوجهي وتتجنبي النظر في عين أحدهم. احذري ألا تتعثري أونت تمشين. يجب أن تتحققي من مشيتك من حينٍ لآخر بعينيك فقط للحفاظ على توازنك وثقتك بنفسك. استخدمي مرآة أو استعيني بصديقة لمعرفة كيف تبدو نظرتك للآخرين. جربي النظرات المختلفة حتى تعثري على المناسبة أكثر لعرض الأزياء، والتي تشعرين أنها تأتي بشكلٍ طبيعي منك., A: استخدم الأدوية التي يتم صرفها بدون إذن الطبيب للحد من الغازات المفرطة. أضف بينو (Beano) لوجباتك الغائية لتمنع الغازات. جرب كبسولات الفحم المنشط (الكربون النشط). جرب الكلوروفيلين.

Context: ثمة العديد من الشركات التي تعرض إصلاح قرصك مقابل مبلغ غير زهيد. تحقق من سمعتهم قبل إنفاق أموالك. ابحث في منتديات الإنترنت وتحدث إليهم واعرف مدة تواجدهم في مجال الإصلاح ونسبة استعادتهم للبيانات. تفقد الضمان التابع لهم وكم يحصلون من مال مقابل النجاح (وهو ما ستدفعه بسعة صدر) أو مقابل الفشل. ما المقدار الذي يستحق أن تدفعه لهم مقابل محاولة فاشلة؟ قد لا ترغب بالدفع مقابل محاولة استعادة فاشلة، ولكن إن حاولوا إصلاحه وفشلوا فهم قد أنفقوا وقتا في المحاولة ويستحق تعويضهم مقابله., Summary: احصل على توصيات.

The answer of "Summarize the following قد تظن أن جميع من حولك يتعاملون بشكلٍ سلس مع المجتمع، لكن في حقيقة الأمر، هم أيضًا يخافون من التصرف بشكلٍ مُحرج في العلن، ويفكرون دائمًا فيما إذا كان الآخرون يحبونهم أم لا، أو إذا ما كانوا يتركون انطباعًا جيدًا لدى الآخرين أم لا، وإن كانوا مملين في نظر الآخرين أم لا. قد ترى في بعض من حولك ثقة راسخة أثناء تعاملهم مع الآخرين، كما أنهم لا يشعرون بقلقٍ تجاه الطريقة التي يظهرون بها أمام الناس. لكن الحقيقة هي أن لكل شخصٍ مخاوفه تجاه أحد جوانب علاقاته الاجتماعية، فكلنا نرغب في أن يُعجب بنا الناس وأن يكون لنا أصدقاءٌ. يُعاني العديد من الناس من عدم الراحة الاجتماعية بسبب إحساسهم بالاضطراب والخوف والقلق ونقص في ثقتهم بأنفسهم. سيكون بإمكانك أن تعالج كل هذه الأشياء إذا تمكنت من أن تبحث في طيّات نفسك وما أبعد منها عن الطرق التي بإمكانها أن تمنحك ثقة في نفسك. ابحث دائمًا عن السبب الرئيسي لشعورك بالحرج كي تتمكن من أن تتعامل مع هذا السبب. لن تتمكن من معالجة هذه المشاعر والتخلص منها إلا بعد عثورك على الأسباب الكامنة خلفها. توجد هنالك أسبابٌ أخرى تتسبب في شعور الناس بالحرج، مثل مرورهم بتجربةٍ سيئةٍ، أو إحساسهم بأن الناس لا يفهمونهم، أو شعورهم بعبء التصرف في مواقفٍ معينة (في العمل أو مع أصدقائهم أو ضغوط الأبوة والأمومة أو ما شابه ذلك)، أو شعورهم بالارتباك تجاه دوافع وتصرفات مَن حولهم مِن أشخاص. قد يُشكل خجلك عائقًا أمام علاقاتك الاجتماعية، وتتراوح حدته من الشعور بالخجل في وجود أشخاصٍ معينين إلى الشعور بالخجل في وجود أي شخصٍ في المطلق. يجب أن تقاوم الشعور بالحرج. تدرب على الشعور بالارتياح في تعاملاتك مع الآخرين، وعلى الخروج من قوقعتك الاجتماعية. إذا كنت شخصًا خجولًا، ستعاني دائمًا من رغبتك في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، مع شعورٍ دائمٍ بالخوف من أن تشعر بالحرج أو أن تُنبذ إذا ما شاركت بها. اقرأ عن كيفية التغلب على الخجل كي تتأكد من أن الخجل أمرٌ بإمكاننا أن نتحكم فيه وأن نتغلب عليه. ليس الأمر بالسهولة التي يبدو بها، لكن أحد أهم الطرق للتغلب على عدم الارتياح الاجتماعي هي التوقف عن التفكير في الطريقة التي يرانا بها الآخرون. يقلق معظم الناس من الصورة التي يظهرون بها أمام الآخرين، وهو الشيء الذي يجب أن تبقيه في تفكيرك إذا قلقت بشأن صورتك أمامهم. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير فيما يدور في رأس من تتحدث معه حولك، فلن تستطع أبدًا أن تسترخ وأن تستمتع بالتفاعلات الاجتماعية. على العكس، بمجرد توقفك عن القلق بخصوص كل ذلك، ستجد أنك تتعامل بسهولةٍ مع الآخرين، وتستطيع التحدث بهدوءٍ وثقةٍ دون أية محاولةٍ في أن تبدل من شخصيتك. ذكر نفسك دائمًا بضرورة تمييز الآراء التي يجب أن تهتم بها. قد يشعر أحد الأشخاص بأنك لا تُعجبه، لكن هل ستتعامل مع هذا الشخص مرة أخرى؟ أما بخصوص أصدقائك، فأصدقاؤك الحقيقيون هم الذين سيظلون بجوارك حتى وإن تصرفت بشكلٍ مُثير للإحراج في حضورهم. الرهاب الاجتماعي هو اضطرابٌ يعيق المصاب به عن التصرف بشكلٍ اعتيادي في حياته اليومية؛ متضمنةً المدرسة، أو العمل، أو الأنشطة المجتمعية المختلفة. يتسم الشخص المصاب باضطراب الرهاب الاجتماعي بميله لأن يبقى بالقرب من عائلته وأصدقائه المُقربين، مع تجنب أي علاقات شخصيةٍ عامة. وينتج الرهاب الاجتماعي من خوف المريض الدائم بسبب تصوره أن الآخرين دائمًا ما سيتفحصونه باحثين عما يهينونه به أو يحرجونه من خلاله. لمزيدٍ من المعلومات حول اضطراب الرهاب الاجتماعي، اقرأ عن كيفية التخلص من الرهاب الاجتماعي. كن على درايةٍ بالأوقات التي تشعر فيها بالحرج. فتمييزك لما يحدث في جسدك عند شعورك بالخجل أو الاضطراب، سيريك أن ما يحدث هو زيادة في تدفق الأدرينالين في جسدك تجعلك ترغب في الركض بعيدًا والاختباء. إذا شعرت بدفءٍ أو بأنك تتعرق بشكلٍ غير معتاد، أو بأنك مُتقلب وغير مرتاحٍ، وبأنك تشعر بكل سنتيمتر من جسدك، راجع أفكارك وما إذا كانت تدور في رأسك قلقةً بشأن تصرفاتك الاجتماعية. وتعرّف على حقيقة أحاسيسك، وما إذا كنت تشعر بأنك عاجزٌ أو غير مؤثر. استشعر هذه الأحاسيس حتى تستطع تمييزها فيما بعد." is اعلم دائمًا أنك لست وحيدًا. ابحث عن سبب عدم شعورك بالارتياح اجتماعيًا. اعمل على أن تتخلص من خجلك. توقف عن التفكير في رأي الآخرين فيك. حدد إذا ما كنت تعاني من الرهاب الاجتماعي. تعرّف على مشاعرك.

Q: Summarize the following: تتسم أفضل مواقع المشي في العموم باستواء الأرض واستقامة المسار ونعومة السطح وقلة الحركة فيها. سيكون الخيار المريح هو المشي في أرجاء مربعك السكني لكنك قد ترغب في وضع أماكن أخرى من بلدتك في الاعتبار إذا كان الطريق شديد الانحدار أو منحنيًا أو ليس ما تبحث عنه. احرص على ارتداء الحذاء المناسب. يوجه المشي بعضًا من الضغط على قدمك ما قد يسبب الألم إذا لم تكن ترتدي حذاء مشي ذا مقاس مناسب. احرص كذلك أن ترتدي الحذاء المناسب للطقس. خذ سيارتك إلى المنتزه إذا كانت المسافة أطول من أن تمشيها فعادة ما تكون المنتزهات مستوية وهادئة للغاية. توفر بعض المدن مسارات للدراجات أو المشي والتي تكون مستوية نسبيًا ويتم الاهتمام بها بشكل حيد، كما أن حركة السيارت بها قليلة وهي مناطق جيدة للمشي أيضًا. مراكز التسوق بدورها من المواقع المقترحة الجيدة للمشي، إذا لم تغرك فكرة التوقف وتأمل المتاجر، فهي مستوية وكبيرة وتحتوي العديد من المسارات المختلفة فلن تصاب بالضجر. قد يكون الساحل مكانًا جميلًا هادئًا لنيل بعض الهواء النقي والتمرن في نزهة صباحية باكرة إذا كنت تعيش قرب مسطح مائي كبير. استخدم آلة المشي بعد ضبطها على سرعة بطيئة إذا كنت تفضل التمرن داخل البيت. قد يساعدك تشغيل الموسيقى أثناء المشي خاصة إذا كنت سريع الضجر من الأنشطة الهادئة. ضع في اعتبارك سماع الموسيقى التي تمنحك مساحة ذهنية للتساؤل والتفكر في أجزاء أخرى من حياتك، كما يمكنك الإصغاء للموسيقى الصاخبة التي تعرف أنها ستبقيك متحمسًا. نزهات المشي فرصة رائعة للتفكر العميق والتخطيط للمستقبل لكن احترس وتجنب التفكير في المواضيع التي تسبب القلق إذ يجب أن يكون المشي فرصة للتحرر. حمل ملفاتك الصوتية المفضلة على هاتفك أو مشغل "إم بي ثري" حتى يسعك الاستماع لها أينما ذهبت. كما يمكن أن تكون رحلة المشي فرصة رائعة لسماع كتاب صوتي أو الإذاعة. كن شديد الحرص على إدراك محيطك إذا كنت تستمع إلى الموسيقى أو غيرها من الصوتيات أثناء المشي خارج البيت إذ سيصعب سماع السيارات المقتربة لدى استخدام سماعة الرأس أو الأذن. عليك البدء بمعدل بطئ والمشي لمسافات قصيرة إذا كنت خاملًا منذ فترة طويلة، اكتب هذه الأهداف الملموسة في مفكرة أو تقويم حتى تظل على منهجك وتراقب نجاحاتك الصغيرة. يمكنك مثلًا أن تخطط للبدء بمشي 30 دقيقة كل يوم 3 مرات أسبوعيًا. لكن لاحظ أن المشي تمرينٌ خفيفٌ نسبيًا ولا يتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا بالنسبة لمعظم الأشخاص لذا ستكون قادرًا على المشي لساعات في الغالب بالاستعداد والثياب الملائمين. لن تشعر بنفس الإجهاد الذي تشعر به لدى ممارسة تمرين أصعب كالركض أو رفع الأثقال. سيكون هذا أسهل على البعض من البعض الآخر، فالمشي سباقٌ لكنه ليس سباق عدو ولكنه سباق مداومة، لذا تسلح بقوة تحملك الذهنية قبل أن تبدأ هذا السباق. لا تتوقع رؤية نتائج سريعة. يتعلق دمج المشي في جدولك اليومي باتخاذ خيارات صحية تجاه نمط حياة أفضل وهو تغييرٌ يجب أن تحافظ عليه قطعًا. لا تلجأ للمشي كحل سريع لكسب اللياقة أو أداة سريعة لفقدان الوزن., A: جد مكانًا جيدًا للمشي. جهز قائمة بالأغنيات المشجعة على التمارين. ضع توقعات معقولة لتقدمك. تحلَّ بعقلية قوية تمكنك من أداء تمرين بطئ ولكن منتظم.

Passage: ستجده على هيئة جسم كروي باللون الأحمر والأصفر والأزرق والأخضر. ستحدد هذه الخطوة محتويات شريط العنوان. اكتب كلمة أو عبارة تعبر عن الصورة التي تود البحث عنها ثم اضغط زر ذهاب. سيعرض لك هذا كل الصور المتعلقة بنتائج بحثك. اضغط على خيارات أكثر في أقصى يمين التبويبات ثم اختر صور من القائمة المنسدلة التي ستظهر لك إذا لم ترى كلمة صور في البدء. اضغط على الصورة التي تود استخدامها في بحثك وسيتم فتحها. ستجده أسفل عنوان الصورة في الصندوق الرمادي على اليمين. ستظهر لك قائمة بكل الصور المشابهة أو المماثلة لصورة بحثك في هذه الصفحة., Summary: افتح جوجل كروم. اضغط على شريط العنوان في أعلى نافذة الكروم. أدخل محتوى البحث. افتح تبويبالصور الموجود أسفل شريط البحث بالقرب من أعلى الصفحة. اختر صورة لاستخدامها. اضغط على زر بحث بالصورة. راجع النتائج.

Passage: أحيانًا ما قد يتعلق الاكتئاب بمشكلات طبية تتضمن فرط نشاط الغدة الدرقية، أو متلازمة باركنسون، أو داء هنتنجتون. كما قد يكون أيضًا عابرة عن أثر جانبي لدواء ما، وحتى إن لم يكن لحالتك الطبية علاقة بالاكتئاب فستظل تؤثر على حالته المزاجية،وإن شعرت بالتعب أو فكرت بسلبية، سيكون من الصعب أن تكون شخص إيجابي بينما تعاني من ألم أو مرض بدني ما. اذهب للطبيب بانتظام إن كنت تعاني من مشكلات طبية مزمنة. إذا لاحظت تطور الاكتئاب بالتزامن مع أخذك لدواء جديد أو أي علاجٍ طبي جديد فاستشر طبيبك. خذ كل أدويتك الموصوفة لشأن مشكلاتك الصحية. قد تستغرق وقتًا لتكتشف أيها أفضل لك. وحتى إذا شعرت بالتحسن فاستمر في أخذ أدويتك لأن هذا قد يساعد على الحفاظ على صحتك. خلال الاكتئاب يكن من الصعب الحفاظ على مهامك اليومية مثل الاستحماموالتنظيف والصيانة الذاتية مثل غسل وجهك، وتنظيف أسنانك. وبمجرد ما أن تتخطى اكتئابك بنجاح يمكن أن تبدأ في العودة لروتينك الأساسيوالاعتناء بنفسك. سوف يساعدك ذلك على الإحساس بشعور جيد تجاه ذاتك بشكل عام ويقلل من احتمالية عودة الاكتئاب مرة أخرى. فعلى سبيل المثال: حينما تبقين طوال اليوم بملابس المنزل فلن تشعرين أبدًا بالرغبةِ في ترك المنزل لفعل شيء ما، بينما أخذ حمام طويل والاعتناء بشعرك وتجميل وجهك واختيار ملابس مناسبة سوف يشعرك بالقوة والقدرة على التعامل مع يومك ومواجهته. اصنعي قائمةَ بالأشياءِ التي يمكن فعلها للاعتناء بنفسك، هذه القائمة قد تتضمن: غسل ملابسك، أو التبضع لشراء ملابس جديدة، أو غسل شعرك، أو الحصول على قصة شعر جديدة. يمكن للتمرينات الرياضية أن تساعد في منع وتقليل أعراض الاكتئاب.فعلى الرغم من صعوبة ارتداء الحذاء الرياضي وربطه كبداية لممارسة التمرينات الرياضية إلا أنه بعد التدرب سوف تشعر بأنك أفضل لعشراتالمرات عما كنت عليه عاطفيًا بسبب إفراز الأندروفين في دماغك والذي يحسن حالتك المزاجية. ابدأ بالمشي لعشر دقائق، ثم زدهم لعشرين، وافعل هذا كلما أمكن. سوف تندهش من النتائج. إن كنت تواجه مشكلة في إيجاد حافزًا لممارسة الرياضة فجرّب أن تخبر نفسك "سوف أصبح أفضل بعد ممارسة الرياضة"، أو افترض أنك ستقود دراجتك أو ما شابه من خمس إلى عشر دقائق فقط، أحيانًا لا تحتاج إلا للتغلب على التحدي الأول بالنهوض والتحرك. بعد عشر دقائق قد تشعر بالرغبة في الركض لعشر دقائق أخرى. إن كنت تجد الأمر أكثر تحديًا بالنسبة لك فسوف تشعر بأن الأندروفين يجذبك لأعلى بعد الركض أو الذهاب للصالة الرياضية أو التدريبات التنفسية., Summary: عالج المشكلات الصحية. ركز على الأنشطة المعيشية اليومية. الرياضة.

The answer of "Summarize the following البرازولام أو زاناكس يُستخدم لعلاج اضطرابات القلق ونوبات الذعر والاضطرابات النفسية الأخرى المشابهة، كون الألبرازولام وأدوية البنزوديازيبين الأخرى تزيد من عمل الناقلات العصبية أو الموصلات الكيميائية في الدماغ، والمسماة "حمض الغاما أمينوبوتيريك". يسبب الاستخدام طويل المدى للألبرازولام الإدمان أو الاتكالية وإذا توقفت فجأةً عن استخدامه قد تعاني من أعراض انسحاب قاسية لأن كيمياء مخك تحاول استعادة توازنها. استوعب أن إيقاف أدوية البنزوديازيبين (مثل الألبرازولام) قد يؤدي لمتلازمة انسحاب قاتلة. قد يؤدي انسحاب الألبرازولام بدون إشراف إلى الموت في بعض الحالات. تآلف مع أعراض انسحاب البنزوديازيبين قبل أن تبدأ بانسحاب الألبرازولام، فقد يساعدك هذا في التغلب على أي معاناة نفسية يسببها جهلك بما قد يحدث و/أو صدمتك بالأعراض. يقلل الانسحاب التدريجي لجرعتك تحت إشراف الطبيب من أعراض الانسحاب. قد تعاني من أي مجموعة من الأعراض أو الآلام عند انسحاب الألبرازولام، والتي قد تشمل هذه الأعراض: القلق الهياج الانفعال الأرق الذعر الاكتئاب الصداع الغثيان الإرهاق الرؤية المشوشة الآلام والأوجاع تشمل الأعراض القاسية لانسحاب الألبرازولام الهلوسة والهذيان والصرع، وإذا عانيت أيًا من هذه الأعراض اطلب المساعدة الطبية فورًا. تبدأ أعراض انسحاب الألبرازولام بعد ست ساعات تقريبًا من تناول آخر جرعة، على أن تصل هذه الأعراض لذروتها ما بين 24 إلى 72 ساعة، ويمكن أن تستمر من أسبوعين لأربعة أسابيع. تذكر أنه إلى أن تتم خطة انسحاب البنزوديازيبين بنجاح سوف يكون جسمك في حالة انسحاب متوسطة ثابتة، لهذا يُنصَح بشدة بالانسحاب البطيء. يجب أن يتم انسحاب الألبرازولام بالقدر الذي يريحك؛ كلما أنقصت الجرعة ببطء أكبر، سوف تصبح أعراضك أقل صعوبة. تذكر أنه كلما كانت خطة الانسحاب أبطأ، كانت أعراض الانسحاب أقل. هدفك هو استكمال خطة الإقلاع بدون آثار انسحاب جانبية طويلة المدى، وليس إنهائها بأسرع ما يمكن والمعاناة بعد ذلك من الآثار الجانبية وضعف إصلاح مستقبلات حمض غاما -أمينوبيوتيريك التي ستعكس عملية الشفاء. استوعب كذلك أن المدة التي يحتاجها مخك ليعود لحالته الطبيعية بعد التوقف، ستطول كلما طالت مدة تناولك للأدوية المهدئة والمنومة مثل الألبرازولام. يتراوح الإطار الزمني المقدر لانسحاب الدواء بين 6 و18 شهرًا ويتباين حسب معدلات الجرعة والسن والصحة العامة وعوامل الضغط ومدة الاستخدام. من المفترض أن تكون خطة الانسحاب التي نصح بها طبيبك: بطيئةً وتدريجية. محددة: سيطلب منك الطبيب تناول الجرعة في وقت محدد بدلًا من "عند الحاجة". مضبوطةً حسب أعراض الانسحاب التي تمر بها أو ارتداد القلق أو المرض. مُراقَبة أسبوعيًا إلى شهريًا حسب حالتك." is افهم سبب خطورة الانسحاب من الألبرازولام بدون إشراف. تعرف على أعراض الانسحاب. كن واعيًا بأعراض الانسحاب القاسية. اعرف مدة استمرار أعراض الانسحاب. كن صبورًا على التعافي.

Context: بدء دين بالطبع يتطلب قدرًا كبيرًا من التخطيط. يمكنك أن تبدأ بكتابة أفكارك حول سبب رغبتك في اختراع دين جديد. إن فهم السبب الأساسي لوجود دينك سيكون أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت تريد له أن يكون دينًا ناجحًا. قد ترغب في بدء دين: لأنك غير راضٍ عن الأديان الموجودة حاليًا. لأنك مُلهم بعمق أو لأنك تمتلك معرفة سرية تود مشاركتها. لإقامة حفلات الزفاف وغيرها من الاحتفالات بطريقتك الخاصة. كمزحة. لانتقاد الديانات الأخرى. إذا كان دينك يعتزم شرح أسئلة واسعة حول أصل الكون وطبيعة الواقع والمستقبل، فستحتاج بالطبع لأن تطور وجهة نظر عن علم الكونيات، وهو العلم الذي يفسر كل هذه الأشياء. نظرة دينك لعلم الكونيات قد تصف أشياء مثل طرح لقصة الخلق وإسقاطات حول النهاية الأبدية للأشياء. كن مبدعًا أو ملهمًا بقدر ما يتطلب دينك. يجب أن يعكس اسم دينك غرضه وأساسه، لذلك لا تختره اعتباطًا. فكر في المعتقدات أو الرسائل المحورية لدينك وحاول أن تعكسها في الكلمة أو العبارة التي ستكون اسم الدين. من بين أسماء الأديان التي تم اختراعها في الماضي: الديسكوردية كنيسة جميع العوالم كنيسة وحش السباغيتي الطائر السيانتولوجيا إكنكار (وتعني: زملاء الإله) قد تفسر هذه العقائد أشياء مثل منظور الدين للعلاقات بين الأشخاص (هل يجب أن تكون محسنًا تجاه الآخرين؟ هل تتصرف وفقًا لمصالحك الخاصة؟) قد تحتوي هذه المبادئ أيضًا على حجج فلسفية، والتي يمكن أن توضح كيف ينظر دينك للعالم بشكل مختلف عن الآخرين. على سبيل المثال، قد تحتوي مبادئ دينك على حجج تثبت وجود إله/ آلهة أو حتى غيابه. اكتب نصًا مقدسًا أو كتابًا مقدسًا يشرح كل هذه الأشياء (اختياري). بمجرد وضع حجر الأساس لأفكار دينك الأساسية، يمكنك البدء في دعوة أشخاص آخرين للانضمام إليك. يقترح العديد من الخبراء العمل ببطء في البداية. يمكنك التحدث إلى بعض من معارفك، ثم تبدأ بعدها بالبناء شفهيًا. عندما يكون لديك مجموعة موثوق بها ومستقرة إلى حد ما، يمكنك العمل معهم لتطوير لوائح داخلية توضح كيفية تنظيم وإدارة دينك. أتباع دينك قد يبدأوا بالاجتماع في منزلك (أو منزل شخص آخر). مع نمو دينك، يمكنك البحث عن مكان عام أكثر، مثل: مقهى أو حديقة أو أي مكان آخر مناسب. مع نمو دينك أكثر، قد تريد أن تبحث عن مكان اجتماع دائم أكثر، مثل مبنى مُستأجر أو مملوك. للمزيد من الإلهام أثناء التخطيط لدينك، فيمكنك الاطلاع على تواريخ أديان أخرى. دراسة الأديان الرئيسية في العالم قد تعطيك أفكارًا، ولكن يمكنك أيضًا قراءة المزيد من الأمثلة الحديثة عن الديانات التي تم اختراعها، مثل: السيانتولوجيا لمبتكرها ل. رون هوبارد. كنيسة جميع العوالم، مستوحاة من رواية الخيال العلمي "غريب في أرض غريبة" للكاتب روبرت هينلين. الديسكوردية ونصها التأسيسي., Summary: ضع نفسك فوق أرضية ثابتة. استمع للطرف الآخر. تحدث بصوت هادئ وغير مرتفع. أكِد على أنك سمعت جيدًا وجهة نظرهم وفهمت ما يقولونه. لا تحاول أن تنهي المناقشة بشكل تام الآن مهما كان الثمن. لا تحاول السيطرة على الكلمة الأخيرة. تحدث عن نفسك.

Q: Summarize the following: يجب رش المبيد الحشري المصنوع من الصابون على الحشرات مباشرة لكي يؤدي مفعوله، وهذا يعني عادةً رش الأوراق نفسها. يمكن أن يؤدي رش الأوراق في يوم حار أو في منتصف اليوم إلى حرقها، لذلك فإنّ أفضل وقت في اليوم لرش المبيد هو في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. يمكن للصابون أن يتلف أو يقتل بعض النباتات، وبالتالي يجب عدم استخدام المبيدات الحشرية القائمة على الصابون مع هذه الأصناف. تشمل النباتات التي يجب تجنبها ما يلي: البازلاء الحلوة الكرز البرقوق الرجلة أصناف معينة من الطماطم من المهم اختبار المبيد على منطقة صغيرة أولًا للتأكد من أن رذاذ الصابون لن يضر بالنباتات. اختر عددًا قليلًا من الأوراق التي ينتشر فيها البق ورُش أعلى وأسفل الأوراق لتغطية الحشرات. اترك الرذاذ لمدة يومين ثم افحص الأوراق بحثًا عن أي ضرر. في حالة تلف الأوراق بواسطة الرذاذ، قم بتخفيف المحلول واختباره مرة أخرى. إذا كانت الأوراق صحية، ضع الرذاذ على مساحات أكبر. تستخدم معظم المبيدات الحشرية القائمة على الصابون محلول الصابون بنسبة 2٪. بالنسبة للنباتات التي تفاعلت بشكل سيئ أو تضررت من الصابون، حاول تقليل تركيز الصابون إلى 1٪. لصنع هذا التركيز بنفسك اخلط 4 أكواب (940 مل) من الماء مع 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من الصابون السائل. يمكنك أيضًا إضافة 4 أكواب (940 مل) من الماء إلى كمية أخرى معدّة مسبقًا بتركيز 2٪ من محلول الصابون. حدد الأوراق وأجزاء النبات المصابة بالحشرات ثم رُش المحلول أعلى وأسفل الأوراق. يجب أن يتلامس المبيد مع الحشرات مباشرة وإلا لن ينجح في قتلها. رُش الساق والتربة أيضًا إذا لزم الأمر. اترك الرذاذ على الأوراق لبضع ساعات. بعد مرور بضع ساعات استعمل الماء العادي لرشّ الأوراق التي عالجتها بالمبيد. سوف يزيل ذلك عن الأوراق محلول الصابون الزائد ويساعد على منع إصابة النبات. نظرًا لأن الرذاذ يجب أن يتلامس مع الحشرات للعمل فقد تحتاج إلى استخدام الرذاذ عدة مرات. رُش النباتات المصابة يوميًا لمدة 4 إلى 7 أيام أو حتى تموت الآفات. إذا وجدت أنك لا تزال تعاني من الآفات والحشرات رغم مرور أسبوع، جرب إعداد الخليط باستخدام صابون مختلف أو استخدم مبيدًا حشريًا تجاريًا بدلًا من ذلك., A: تقابلا في مكانٍ عام. أظهري في أبهى حُلة. أخبِريه بحقيقة مشاعرك. اعتذري إذا ما لزم الأمر. استمعي إلى ما سيقوله لكِ. لا تتوقعي ردًا منه على الفور.

The summary of "الاجترار عملية إعادة التذكر بكل المواقف المؤلمة والمحبطة في ذهنك حتى يصعب عليك التعامل معها. الاجترار أمر غير منتج وباعث على السلبية ولا يساعد في حل المشاكل. يأخذك الاجترار بعيدًا عن حل المشكلة و. شتت انتباهك بوعي عن دوائر الاجترار من أكثر الطرق فاعلية لتجنب الاجترار. تظهر الأبحاث أن الذين يجترون ويتكلمون عن نفس لمواقف مرارًا وتكرارًا يبعدون عنهم أصدقائهم وعائلاتهم الذين يمثلون الدعم النفسي لهم. التفكير اليقظ من أشهر الطرق لتشتيت الانتباه عن الاجترار ويتضمن تحويل تركيزك بالكامل إلى الأشياء المحيطة بك مثل الأصوات التي تسمعها أو ما تشعر به من حواس. التجارب السلبية تصبح غرف صدى صوت للشعور بالذنب أو الخطأ. إعادة رسم التجارب في إطار مختلف لرؤيتهم على ضوء مختلف.يمكنك أن تقوي حسك لحل المشاكل وإعادة الشعور بالثقة في نفسك. على سبيل المثال، لإعادة رسم إطار لمزاج سيئ بعد موقف مؤلم. يمكنك التفكير فيما تعلمته عن نفسك وعن العلاقات. مثال آخر إذا كنت تتعامل مع موقف محرج، يمكنك أن تحاول أن تجد الدعابة في الموقف وتتعلم كيف تضحك على نفسك من أجل الشعور بالتحسن والمضي قدمًا. إذا كنت بدأت في التدوين أو التكلم مع صديق موثوق به عما يؤثر عليك، ابحث عن الأنماط. هل أنت دائم التكلم أو التحدث عن نفس المشاكل؟ إذا كان الأمر كذلك، ماذا يمكنك فعله لتغيير جذور المشكلة بدلًا من التحدث عنها؟ قد يعني ذلك أن عليك النظر في علاقاتك لتحديد إن كانت لديك علاقة تسبب لك مشاعر سلبية. العلاقات المسممة مصدر دائم للقلق والاكتئاب والتوتر والمشاعر السلبية الأخرى. إذا كانت الشكوى المستمرة من العمل، ما هي التغييرات التي يمكنك عملها في بيئة العمل؟ إذا كنت لا تستطيع تغيير بيئة العمل لتناسب حالتك العقلية، من الأفضل أن تفكر في تغيير وظيفتك. قم باتخاذ خطوات منتظمة لتحسين والحفاظ على صحتك البدنية مما يؤدي إلى زيادة الإحساس بالسلامة العقلية. تتسبب الرياضة في إطلاق الإندروفين لتحسن الحالة المزاجية العامة وكذلك هي هدف للعمل من أجل لياقتك. اشترك في صالة الألعاب الرياضية أو مجموعة لياقة حتى توسع من دائرة الدعم المحيطة بك كذلك. الشعور بالرضا عن النفس بسبب مساهماتك تساعدك على رفع إحساسك بقيمة نفسك وبالثقة في نفسك. جرب التطوع في ملجأ أو مساعدة بتوصيل الطعام أو إيجاد أي قضية تهتم بها لتتبرع بوقتك. واحد من أصعب المهام والأكثر أهمية هي الحفاظ على السلامة العاطفية والتذكر أن المواقف الصعبة التي تؤدي إلى توتر عاطفي هي جزء طبيعي من الحياة. ونحن نتعلم وننمو خلال هذه التجارب وأن جزء من المشكلة قد يكون هو كبريائك. تذكر أن عليك التغلب على مصدر الوتر العاطفي وأن عليك التعامل مع هذه المشاعر والمضي قدمًا من غير أن تدعها تتدخل في حياتك اليومية. إذا كنت بذلت مجهودًا في محاولة الشعور بالتحسن تجاه التجارب التي مررت بها ومازلت تشعر باستفاضة مشاعر التوتر والقلق والإحباط والاكتئاب، فكر في طلب مساعدة من معالج أو استشاري نفسي. يمكن للمتخصص أن يساعدك في زيادة الأدوات التي تتعامل بها مع المواقف التي تؤثر فيك. كما يمكنه أن يرشح لك أدوية و حلقات دعم ومصادر أخرى إذا لزم الأمر." is شتت انتباهك إذا بدأت في الاجترار. اعمل على إعادة وضع تجاربك في إطار. ابحث عن الأنماط السلبية التي تؤثر فيك. العمل على صحتك الجسدية. تبرع بوقتك لقضية تشعر تجاهها بالشغف. ذكِّر نفسك بالحفاظ على المنظور الإيجابي. فكر في استشارة معالج أو استشاري نفسي.

Q: Summarize the following: يعني عيد الفطر كسر الصيام، ويحدث في أول يوم من الشهر القمري شوال وذلك بعد صيام شهر رمضان. في بعض المناطق، يجتمع المسلمون على سفوح الهضاب لمراقبة القمر والاحتفال بإعلان بدء العيد من قبل الشخصيات الدينية المحلية. أحياناً يتطلب الأمر يومين أو ثلاثة من المراقبة، ولكن بعض الدول الإسلامية تخطط مسبقاً لثلاثة أيام عطلة حكومية رسمية لمواجهة كل الاحتمالات. لا يحل العيد في اليوم ذاته من التقويم الميلادي كل عام، وذلك لأنه محدد بالتقويم الإسلامي القمري. ابحث عبر الإنترنت أو اسأل أحد المسلمين لمعرفة موعد العيد هذا العام. من أكثر العادات انتشاراً هي شراء الملابس الجديدة خصيصاً للعيد، وحتى من لا يمكنهم تحمل كلفة شرائها يبذلون قصارى جهدهم للظهور بأبهى حلة. عادة ما تقوم النساء المسلمات في جنوب آسيا بالتزين بالحنة ليلة العيد، ويقوم الرجال باستخدام العطور. العديد من الناس يغتسلون عبر الاستحمام صباح يوم العيد. يُحرم على المسلمين الصيام يوم عيد الفطر، فهم يحتفلون بنهاية الصيام. من الأفضل أن تتناول بعض الطعام قبل حضور صلاة العيد، وأحيانا يتبع المحتفلون بالعيد سنة النبي محمد عليه الصلاة والسلام بكسر الإفطار على تمرات ذات عدد فردي (عادة تمرة واحدة أو ثلاث تمرات). يحث الإسلام كذلك على التكبير قبل شروق الشمس. يفعل المسلمون ذلك عبر رفع أيديهم وقول "الله أكبر". إن كنت تحضر صلاة العيد كما هو مذكور تالياً، فسيقوم الجمع بفعل ذلك مرات عديدة خلال ذلك الحدث. يعقد الأئمة صلوات عيد خاصة في الصباح الباكر ليوم العيد، وعادة ما تكون في المساجد المركزية الكبيرة أو الساحات المفتوحة أو الملاعب الرياضية. في بعض المناطق يحضر كل المسلمين صلاة العيد، وفي البعض الآخر تُشجع النساء على الحضور دون إجبار، وفي مناطق أخرى يكون الحدث مقتصراً على الذكور. بعد انتهاء صلاة العيد، يعانق المصلون بعضهم قائلين "عيد مبارك" متمنين لبعضهم البعض الخير. ينتهي الحدث بخطبة من الإمام. عادة ما يسمى عيد الفطر بعيد الحلويات، وذلك لاعتياد المسلمين على تناول الأطعمة المحلاة كاحتفال بنهاية صيام رمضان. قد توفر المساجد أطعمة حلوة قبل أو بعد صلاة العيد، كما يقوم العديد من الناس بطهو الحلويات بأنفسهم والاحتفال في منازلهم. لا توجد متطلبات لنوع الطعام الذي تتناوله (عدا كونه حلالاً)، ولكن تتنوع الحلويات المعتادة بين المناطق المختلفة مثل التمر والحلاوة والفالودة والبسكويت مع الحليب والبقلاوة. عادة ما يقدم البالغون هدايا أو أموالاً للأطفال واليافعين، كما يتبادلون الهدايا بين بعضهم البعض كذلك. عادة ما تزور العائلات جيرانها وأقاربها بعد الاحتفال الصباحي للمباركة بالعيد وتبادل الهدايا. زكاة الفطر هي واجب على كل مسلم تجاه الفقراء ذلك اليوم. عادة ما يساهم كل فرد بمقدار يساوي وجبة واحدة، وقد تكون الزكاة على هيئة مال أو طعام أو ملابس. العديد من الناس يتناولون غداء أو عشاء عائلياً مكوناً من أي أطعمة يحبونها، والبعض الآخر يفضلون الاسترخاء بعد الظهر للاستراحة من عناء اليوم الذي بدأ منذ شروق الشمس. يحضر بعض الناس حفلات ومعارض مقامة خلال العيد، أو يحتفلون مع أصدقائهم في المساء أو يزورون قبور أصدقائهم وأفراد عائلاتهم. يحتفل المسلمون في العديد من الدول بالعيد لمدة ثلاثة أيام، وبعض مجموعات المسلمين تحتفل به في أيام مختلفة. إن شئت فبإمكانك الاستيقاظ باكراً لتكرار الاحتفال والصلاة في اليوم التالي., A: احتفل بالعيد في نهاية رمضان. اظهر بأبهى حلة. قم بتناول الإفطار بعد شروق الشمس بقليل. احضر صلاة العيد. احتفل عبر تناول الأطعمة الحلوة مع العائلة. قدم الهدايا للأطفال. تصدق على الفقراء. احتفل بقية اليوم.

The summary of "محاولة تغير كل شيء مرة واحدة سيربك نظامك ويصعب من مدة التزامك بهذه التغيرات التي تحاول القيام بها. فقدان الوزن الطبيعي والحفاظ على الوزن يعني القيام بتغيرات كلية في أسلوب الحياة. ابدأ بتغيرات بسيطة. أضف 15 دقيقة من التمارين الرياضية إلى يومك، أو استبدل استخدام الزبدة أثناء الطهي بزيت الزيتون. ابدأ بتغيير ما تعتقده بشأن الطعام، بحيث يمكنك التوقف عن اعتباره وسيلة مريحة (مثل الأكل عند الشعور بالحزن أو الملل أو الانزعاج، وما إلى ذلك). ابدأ بالتفكير في الطعام باعتباره شيء تضعه في جسدك لإمداده بالوقود، مما يعني أنك تريد أفضل وقود ممكن ويعني هذا خيارات طعام أكثر صحية. . بمجرد أن تتخذ قرار أن تفقد وزنك، يجب عليك وضع بعض الأهداف الواقعية والقابلة للتحقيق والتي يمكنك اتباعها. وضع أهداف يساعدك على اتخاذ فعل وستبدأ برؤية بعض نتائج فقدان الوزن من خلال اتخاذ هذا الفعل. يمكنك فقدان حوالي من نصف إلى كيلو جرام كل أسبوع عن طريق اتباع فقدان الوزن الطبيعي بشكل نموذجي. القيام بتمارين رياضية منتظمة تساعدك على دعم عملية فقدان الوزن وتحسين صحتك العامة. يوصى بالقيام بتمارين الكارديو بمدة حوالي 150 دقيقة أسبوعيًا والقيام بتمارين القوة لمدة يومين. زد أيضًا من الأنشطة الأساسية أو اليومية. يمكن أيضًا القيام بأشياء مثل المشي إلى محل البقالة، أو أخذ فترة استراحة في العمل لمدة 15 دقيقة والذهاب للمشي، هذه الأمور تساعدك على فقدان الوزن وفي الحفاظ على صحتك. ممارسة الرياضة تحسن المزاج لأنها تفرز الأندورفين مما يساعد على جعلك أكثر سعادة وتتمتع بصحة أكبر، وأكثر ثقة في نفسك، والذي يساهم في تنظيم تناولك للطعام. ابحث عن التمارين الرياضية التي تستمتع بها، بهذه الطريقة ستكون متحمسًا للقيام بهذا بدلًا من الفزع منها. حاول القيام باليوغا، أو الاشتراك في دروس الرقص، أو قم بالجري في أجمل حي في بلدتك أو مدينتك. لا تفكر بالتمارين باعتبارها نوعًا من العقاب، حاول التفكير في مدى النفع الذي يعود على جسمك وصحتك. حاول الحصول على رفيق أثناء القيام بالتمارين الرياضية. من الممتع أكثر والأسهل للبقاء على المسار مع شخص آخر لمساعدتك في مراقبة نفسك والتحدث إليه. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من سوء الصحة العقلية والبدنية العامة ويصعّب من فقدان الكيلوجرامات والتخلص منهم. بالإضافة إلى ذلك، يزداد إنتاج هرمون الجريلين لأولئك الذين يحرمون أنفسهم من النوم. يجعلك هذا الهرمون تشعر بمزيدٍ من الجوع في اليوم التالي. حاول الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة إذا كنت بالغ (يجب أن تنال قسطًا أكبر من النوم إذا كنت مراهقًا). تأكد من إغلاق كل الأجهزة الإليكترونية قبل الخلود للنوم ب 30 دقيقة على الأقل. يشمل هذا جهاز الكمبيوتر، والآي بود، والموبايل، وما إلى ذلك. يعبث الضوء الصادر من هذه الأجهزة بنظام الساعة البيولوجية الخاصة بك، وتباطؤ ساعتك البيولوجية، مما يجعل من الصعب تنظيم نومك بشكل مناسب." is القيام بتغييرات بطيئة. ضع أهدافًا قابلة للتحقيق مارس الرياضة بانتظام. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

The answer of "Summarize the following ستكون البطانة أكثر أجزاء القبعة اتساخًا في الغالب لأنها تمتص العرق وزيوت البشرة أثناء ارتدائها. اختاري رذاذًا إنزيميًا للغسيل ورشي بعضه لتفتيت هذا النوع من الأوساخ. يمكن غسل معظم قبعات البيسبول المصنعة في السنوات العشر الأخيرة تقريبًا في الغسالة بسهولة دون مشاكل. يفضل غسل قبعات البيسبول الصوفية باليد. تتميز قبعات البيسبول القديمة بحافتها الكرتون. يجب ألا تغمر هذه القبعات بالكامل في الماء وإنما يفضل تنظيفها برذاذ وخرقة. عالجي القبعة في هذه المرحلة كأي نوع آخر من الغسيل وضعيها مع ثياب مشابهة الألوان واختاري المنظف الذي تفضلينه أيًا كان. اغسليها بالماء البارد لتحقيق أفضل النتائج لكن الماء الدافئ جيدٌ أيضًا، لا تستخدمي الماء الساخن عند غسل قبعتك. لا تستخدمي المبيض. أخرجي القبعة عند انتهاء دورة الغسيل وضعيها على سطح مستو في منطقة جيدة التهوية. يمكنك وضع مروحة كهربية قريبة لتسريع عملية التجفيف لكن لا تضعي القبعة في مجفف الثياب لأنها ستنكمش أو تفقد شكلها." is أزِل القشرة من حول عيني القط. نظّف ثنايا الوجه. قم بفحص وتنظيف الأذن. افحص أوجه القط للبحث عن مشاكل صحية.

The answer of "Summarize the following ضع قدميك بعرض الكتفين عن بعضهما وثبتهما جيدًا على الأرض. اثنِ مرفقيك وثبتهما، ثم ضع قبضتيك أمام وجهك لحمايته. اضرب برجلك اليمنى للأعلى واستهدف المنطقة أسفل الفك مباشرةً بوجه الخصم. احذر لأن تلك الركلة قد تتسبب في فقدان الوعي." is افهم الخلايا. ضع مفهومًا لنموذجك. فكر في المواد التي ستستخدمها. كن مبتكرًا.

Q: Summarize the following: اسحب يدك للخلف قليلاً أثناء الرمي. استخدم يدك ومعصمك ومرفقك للتحكم في السرعة. حافظ على كتفك ثابتًا للحصول على الدعم. ضع مزيدًا من الوزن على قدمك الأمامية أثناء رمي السهام. لا تمل أو تتحرك إلى الجانب. حافظ على جسمك ساكنًا ومستقيمًا. يجب أن يتحرك ذراعك فقط عند رمي السهام. قد يرتفع كوعك قليلاً عند رمي السهم. لا بأس بذلك، فقد يتحرك للأعلى بسبب قوة رميتك. دع معصمك يندفع للأمام أثناء تحرير السهام. تأكد من أن معصمك لن ينحني لأسفل، لأن هذا سوف يتسبب في تحليق السهم إلى الأسفل. غالبًا ما يرد اللاعبون المحترفون معصمهم بسرعة لزيادة تسارع السهم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى رمية أكثر دقة واتساق. بمجرد تحرير السهم، دع ذراعك يستمر في حركة الرمي حتى تشير أصابعك نحو هدفك، أو لأسفل على الأرض. اترك ذراعك تحوم في الهواء للحظة قبل أن تسقطها. سيساعدك ذلك في الحفاظ على شكل جيد في نهاية رميتك., A: ارمِ السهم بيدك ومعصمك. رد معصمك بقوة أثناء تحرير السهام. تابع حتى نهاية الرمية.

Q: Summarize the following: كما ذكرنا، فالأسماك من الحيوانات ذوات الدم البارد، وبالتالي تتأثر كثيرًا بدرجة حرارة الماء. يعني ذلك أن سلوكياتها تتغير نسبيًا قبل وبعد الجبهات الهوائية الباردة أو الدافئة (الجهة الهوائية هي الحد الفاصل بين كتلتين هوائيتين مختلفتي الكثافة). تميل العديد من الأسماك إلى زيادة التغذية في الساعات ما قبل الجبهة الهوائية الباردة، بينما تقلل البحث عن التغذية فيما بعدها. بناءً على ذلك، لن يكون الصيد في الفترة بعد الجبهة الهوائية الباردة مثمرًا كما يخيل إليك في حالة لم تمتلك المعرفة الكافية. تتسبب الجبهة الهوائية الدافئة في رفع درجة حرارة الأسطح المائية وبالتالي زيادة كمية الطعام المتوفر للأسماك لتناوله. يكون هذا الفرق ملاحظًا أكثر في الطقس البارد عندما لا تظهر الأسماك في الخارج كثيرًا إلا في حالة الجبهة الهوائية الدافئة. في المقابل، لن تقدر على تطبيق هذه الملاحظة في الصيف، لأن درجة الحرارة عادة ما تكون مرتفعة أغلب الوقت. تدفع الرياح الأسطح المائية باتجاه الشاطئ محملة بفرائس الأسماك الصغيرة والديدان "طُعم" الأسماك. يترتب على ذلك كون أوقات الرياح فترة مثالية للصيد. إذا كنت تقوم بالصيد من على الشاطئ في يوم عاصف بالرياح، فاجعل نفسك في مهب الريح. يساعد ذلك في حركة "طُعم السمك" المربوط بسنارتك على الحركة في نفس اتجاه أطعمة السمك الأخرى الطبيعية في البحر، وبالتالي ستقدر على جذب الأسماك بسهولة أكبر. تحرك باتجاه الشاطئ مع نفس اتجاه الرياح في حالات الصيد باستخدام المركب. تكون الأسماك أكثر جرأة في الأيام الغائمة لأنها تشعر بالثقة أكثر للسباحة بعيدًا عن الأسطح المائية الآمنة عندما تكون السماء أقل إضاءة في النهار. ولأنك تبحث عن أسماك جريئة متحركة للتسهيل من مهمتك في الصيد، فهذه الأيام تكون مناسبة لرحلات الصيد. يمكن للأمطار أن تكون صديقًا أو عدوًا لمحبي صيد الأسماك، بناءً على مدى قوتها. يمكن اعتبار أن الطقس المصاحب بالأمطار الخفيفة مثالي جدًا للصيد خاصة في الأيام الدافئة، لأنه يجعل الرؤية في الأسطح المائية ضبابية وبالتالي لا تراك الأسماك ويسهل الإيقاع بها. تتسبب الأمطار كذلك في سقوط الكثير من الحشرات في المياه وهو ما يجعله وقت مثالي لتناول الطعام للأسماك. في المقابل، تتسبب الأمطار الثقيلة في سقوط الطين في المياه وبالتالي يصعب من مهمة السمك في الصيد والتنفس والحركة؛ أي أنها لا تعد مرتاحة للتواجد في الخارج (الجزء العلوي من المياه) في تلك الأوقات، وتهرب بعيدًا عنها، ما يجعلها أوقات غير مناسبة للصيد. على الجانب الآخر، تتسبب الأمطار الثقيلة في خلق ظروف غير آمنة للصيد، ويفضل أن تتجنبها بدورك., A: انتبهي إن أصبح الطفل يشُكّ في جميع مَن حوله. ابحثي عن أي كدمات أو آثار جسدية أخرى. لاحظي إن كان الطفل يعاني من مشكلة في التواصل الاجتماعي. انتبهي إن فقد الطفل اهتمامه بكل شيء. لاحظي إن بدا على الطفل علامات الشعور بالذنب. لاحظي إن أصرَّ الطفل على ارتداء عدة طبقات من الملابس.

Q: Summarize the following: يؤدي ذلك إلى فتح رسالة البريد الإلكتروني. يؤدي النقر على اللاحقة حال احتواء رسالة البريد الإلكتروني على مرفقات إلى التمك من تنزيل ومشاركة الملف المرفق من أعلى الجهة اليمنى للشاشة. يؤدي ذلك لإظهار مجموعة خيارات: تحديد كغير مقروءة: يؤدي ذلك إلى إرجاع حالة الرسالة لتكون غير مقروءة. تفضيل الرسالة: يقوم هذا الخيار بوضع رسالة البريد الإلكتروني في مجلد "مفضلة". تحديد كرسالة مزعجة: يقوم هذا الخيار بوضع الرسالة والمرسل في مجلد الرسائل المزعجة. طباعة أو مشاركة: يقوم هذا الخيار بعض خيارات مثل إرسال الرسالة كرسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية أو طباعة رسالة البريد الإلكتروني وغير ذلك. يمكنك النقر على مكان خارج القائمة لفعل ذلك. يمكنك تنفيذ الإجراءات التالية من هنا: انقر على زر الرد Reply للرد على رسالة البريد الإلكتروني. انقر على زر التوجيه ⏭ Forward لتوجيه رسالة البريد الإلكتروني إلى أحد جهات الاتصال. يحمل الخيار أيقونة مجلد يحتوي على سهم يشير للأعلى، ويمكنك تنفيذ الإجراءات التالية من هنا: أرشفة رسالة البريد الإلكتروني، ويؤدي ذلك إلى حذف الرسالة من صندوق الوارد وحفظها في حسابك. تحديد الرسالة كرسالة مزعجة. أنشئ مجلدًا جديدًا لرسالة البريد الإلكتروني. سيظهر المجلد الجديد كأحد خيارات القائمة لفعل ذلك. يُؤدي ذلك ل أرشفة الرسالة بنقرة واحدة. يُؤدي ذلك لنقل رسالة البريد الإلكتروني من صندوق الوارد إلى سلة المهملات. يمكنك من هنا عرض كل المجلدات الموجودة في بريد ياهو: صندوق الوارد غير مقروءة مفضلة مسودات مرسلة مؤرشفة مزعجة سلة المهملات تصنيفات (أشخاص أو اجتماعية أو سفر أو تسوق أو مالية) كل المجلدات المخصصة التي أنشأتها يُؤدي ذلك للرجوع لصندوق الوارد بعد الانتهاء من فتح وقراءة رسالة البريد الإلكتروني., A: افتح تطبيق بريد ياهو. انقر على زر تسجيل الدخول Sign In. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني. انقر على زر المتابعة Next. أدخل كلمة مرورك. انقر على زر تسجيل الدخول Sign In. انقر على رسالة بريد إلكتروني. انقر على الملف المرفق. اخرج من شاشة المرفقات. انقر على أيقونة ⋮ الأفقية. أغلق القائمة. انقر على السهم الذي يشير للخلف. أغلق القائمة. انقر على زر "نقل إلى". أغلق القائمة. انقر على أيقونة الصندوق. انقر على أيقونة سلة المهملات. انقر على خيار صندوق الوارد < Inbox. انقر على زر القائمة ☰. انقر على خيار صندوق الوارد Inbox.

The summary of "يمتلك جسدك منحنيات طبيعية، وتساعد الوضعية الجيدة على تعزيز ذلك. لكي تجلس في وضعية جيدة، عليك أن توجه كتفيك للخلف، وأن تبسط صدرك، وأن تنصب ظهرك قائمًا. لكي توجه كتفيك للخلف، عليك أن تحركهما للخلف وأن تدفع صدرك للأمام وأن تشعر بأن رأسك يتحرك للخلف أيضًا. هذا كفيل بأن يبسط صدرك ويشد عضلات بطنك. يجب أن يستقيم ظهرك تلقائيًا عندما تدفع كتفيك للخلف وتبسط صدرك. احرص على أن تحافظ على كتفيك مستقيمين ومسترخيين. لا يجب أن يكونا مرفوعين أو مستديرين أو مشدودين للخلف بشدة. بعد أن تحافظ على كتفيك وصدرك على نفس الاستقامة، عليك أن تتعلم أن تقف وتمشي بالوضعية الأفضل. ابدأ بتوجيه كتفيك ليصبحا على نفس استقامة العمود الفقري مع شد عضلات بطنك للداخل. حافظ على المسافة بين القدمين كالبعد بين الوركين وحاول أن تحافظ على توزيع وزنك على مقدمتي قدميك. أرخِ ركبتيك وعلّق ذراعيك على الجانبين. تخيّل أن هناك خيطٌ من أسفل قدميك لأعلى رأسك محافظًا على جسدك في اصطفاف واستقامة وتوازن. لتتمكن من تفقد وضعيتك، عليك أن تقف بمحاذاة الحائط. يجب على رأسك ولوحيّ كتفيك وردفيك أن يلمسوا الحائط، ويجب أن يبتعد كعباك عن الحائط بمسافة تتراوح بين 5 و10 سم. حرك ذراعيك بحيث تضعهما وكفيك في المسافة الموجودة بين جزئك الخلفي والحائط. إذا كانت وضعيتك صحيحةً، فيجب أن تكون المساحة كافيةً بالضبط ليديك. إذا كانت هناك مساحةً تتعدى عرض يديك، فهذا يعني أنك تدفع معدتك وفخذيك للخارج أكثر من اللازم. عليك أن تقلص عضلات معدتك وتشد ظهرك تجاه الحائط أكثر. إذا لم تستطع إدخال يديك في تلك المساحة، فهذا يعني أنك منحنِ للأمام أكثر من اللازم وعليك أن تدفع كتفيك للخلف قليلًا." is حافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس. قف باستقامة. تفقد وضعيتك.

Passage: يأتي بيروكسيد البنزويل كعلاج موضعي بالإضافة لأنواع الغسول. ضعي القليل من العلاج على الحبوب مباشرة. يمكن أن يسرع هذا عملية الشفاء رغم أنك قد تعانين تهيجًا بسيطًا أثناء التعافي. ضعي الواقي من الشمس على وجهك قبل الخروج ب15 دقيقة. سيحمي هذا المنتج وجهك من الشمس ويمكن للزنك قتل البكتيريا التي قد تساهم في ظهور حب الشباب. يمكنك البحث في مطبخك قبل شراء علاج لحب الشباب ورغم افتقار العديد من هذه العلاجات للدليل العلمي إلا أن العديد يدعون أنها تساعد في التخلص من حب الشباب. راقبي بشرتك بحثًا عن علامات التهيج بعد تجربة أي علاج كما في حالة علاجات حب الشباب. عصير الليمون رائجٌ في العلاجات المنزلية. استخدمي كرة قطنية منقوعة في عصير الليمون وربتي بها على الحبوب. اتركيه لثلاثين دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء البارد. عصير الليمون مطهرٌ يمكنه قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب كما أنه مقشرٌ طبيعي ويمكن أن يفتح بشرتك ما قد يخفي التهاب البقع. يشتهر عسل النحل بخواصه المطهرة والمضادة للبكتيريا. يمكنك وضعه على البشرة مباشرة وتركه قليلًا ثم شطفه بالماء ويمكنك أيضًا عمل قناع عسل عشبي. اخلطي عسل النحل بالحليب أو صلصة التفاح أو الزبادي أو الصبار أو بياض البيض وضعيه على وجهك. اتركيه قليلًا ثم اشطفيه بالماء. تجنبي استخدام معجون الأسنان الذي قد يحفز ظهور البثور ويسبب ردود فعل تحسسية. وبالمثل عليك أن تتجنبي وضع الأسبرين المطحون لأنه قد يهيج بشرتك. تعرض معظم المتاجر التي تبيع المنتجات التجميلية والصحية علاجات لحب الشباب. تشمل المكونات الشائعة لهذه المنتجات بيروكسيد البنزويل وحمض السلسليك وزيت شجرة الشاي. انتبهي لكيفية تفاعل بشرتك معه وتوقفي عن استخدامه إذا لاحظت حدوث التهاب أو تهيج أو جفاف. يستخدم بيروكسيد البنزويل لقتل البكتيريا لكن قد تستغرق ملاحظة النتائج فترة تصل لأربعة أسابيع. يمكن أن يحل حمض السلسليك انسداد المسام ويقلل الاحمرار أو التورم وهو يتطلب وقتًا طويلًا واستخدامًا مستمرًا أيضًا. يعد زيت شجرة الشاي طريقة أخف لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب لكن احرصي على تخفيفه قبل استخدامه. يتطلب معظم حب الشباب المعتدل استخدام خليط من العلاجات. قد تحتاجين لوصفة طبية وعلاج منهجي إذا لم يبدأ حب الشباب بالتعافي بعد ستة أسابيع تقريبًا. ما من طريقة بسيطة لتعرفي ما سيعطيك نتيجة لأن ما يناسب البعض لا يناسب غيرهم. يعتمد الأمر غالبًا على التجربة والخطأ. يفضل في العموم أن تجرب منتجًا يحتوي على جرعة قليلة من المكون الفعال بدلًا من الجرعات العالية. كلما زادت فعالية المكون زادت احتمالات حدوث الجفاف أو التهيج أو الاستجابات الأخرى. قد تحتاجين لزيارة طبيب –كممارس عام أو طبيب جلدية- إذا لم تكن العلاجات العامة كافية. قد يتمكن الممارس العام من استبعاد المشكلات الأخرى التي يمكن الخلط بينها وبين حب الشباب والاطلاع على حالتك العامة ووصف أدوية كالمضادات الحيوية أو ريتن- أ. أطباء الجلدية خبراء في معالجة مشاكل الجلد وقد يساعدون في إيجاد العلاج المناسب لك. عادة ما توصف العلاجات التي تؤخذ عن طريق الفم من قبل طبيب جلدية وتشمل المضادات الحيوية أو الريتنويدات أو مشتقات فيتامين أ أو وسائل منع الحمل (للإناث). تستخدم هذه العلاجات لحب الشباب المعتدل إلى الشديد وقد تكون لها آثار جانبية ملحوظة. عادة ما توصف المضادات الحيوية لعلاج التهاب حب الشباب الشديد. تستخدم معظم المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم لأقل من ستة أشهر لأنها ستفقد فعاليتها بالتدريج، لذا تستخدم عادة بجانب العلاجات الأخرى التي تركز على سبب حب الشباب. تشمل الأمثلة على المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم التتراسيكلين والمينوسيكلين والدوكسيسيكلين. تعطى الريتينويدات الفموية أو مشتقات فيتامين أ لأشد حالات حب الشباب التي استعصت على العلاجات الأخرى. تشمل الآثار الجانبية للأيزوتريتينوين زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والميل للانتحار ومرض التهاب الأمعاء. يجب ألا تأخذ الحوامل أو المرضعات أو اللواتي لا يستخدمن وسائل منع الحمل الأيزوتريتينوين نظرًا لخطر تشوه المواليد. يمكن أن تستخدم الحوامل فقط أقراص منع الحمل المحتوية على هرمونات "أنثوية" تعمل بشكل مضاد للهرمونات الذكورية التي قد تحفز ظهور حب الشباب. (توجد كلا الهرمونات لدى الرجال والنساء لكن الاختلال قد يحفز ظهور حب الشباب). رغم عدم شيوع الآثار الجانبية إلا أنها قد تكون واضحة ولابد أن يوافق عليها طبيب النساء في بعض الحالات. ستكون أقراص موانع الحمل فعالة لعدة أشهر فقط قبل أن تفقد قدرتها بالتدريج كالمضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم., Summary: ابحث عن الشمس في وقت الظهيرة. استخدِم شروق الشمس وغروبها لتقدير الاتجاهات. لاحِظ في أي اتجاه تنمو النباتات. احسب الاتجاهات باستخدام ساعة ذات عقارب والشمس.

Q: Summarize the following: سيؤدي ذلك إلى فتح شريط الإشعارات ومن ثم تمديده لعرض أيقونات الإعدادات السريعة. تظهر الأيقونة على شكل ترس أعلى الجهة اليمنى لوحة الإشعارات، ويؤدي النقر عليه لبضع ثوان إلى دوران أيقونة الترس وتحركها على الشاشة مع ظهور أيقونة مفتاح ربط صغير إلى جوار أيقونة الترس للدلالة على تفعيل أداة تعديل واجهة المستخدم. عدم حدوث ذلك يعني أن إصدار أندرويد المستخدم لا يدعم خاصية أداة تعديل واجهة المستخدم. . سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة إعدادات أندرويد. يظهر هذا الخيار أسفل صفحة الإعدادات. انقر على زر الموافقة GOT IT إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها أداة تعديل واجهة المستخدم. انقر على مفاتيح الخيارات لتعطيلها وحذف الخيارات من شريط الإشعارات., A: اسحب الجزء العلوي من الشاشة مرتين. انقر باستمرار على أيقونة الإعدادات لعدة ثوان. انقر على أيقونة الإعدادات. انقر على خيار أداة تعديل واجهة المستخدم System UI Tuner. انقر على شريط الحالة Status bar. عطّل كل الخيارات التي ترغب بحذفها من شريط الإشعارات.

The answer of "Summarize the following تحتوي معظم مواقد الغاز القديمة على شعلة دائمة وهي شعلة تظل مفتوحة دائمًا حتى في حالة إغلاق الموقد. تواصل مع الشركة المصنعة لموقدك لمعرفة إذا كان الموقد يحتوي على شعلة دائمة. بالنسبة لأنواع المواقد التي تحتوي على شعلة دائمة، أزل شبكة الشعلة وافتح لوحة سطح الموقد وسوف تجد الشعلة الدائمة أسفل لوحة الموقد مباشرة وهي عبارة عن شعلة صغيرة. في حالة ظللت تشم رائحة كبريت بعد إغلاق الشعلة الدائمة، غادر المنزل على الفور واتصل بالطوارئ لأن من المحتمل أن الموقد يسرب الغاز في أرجاء منزلك. تجنب مغادرة المطبخ عند الطهي باستخدام موقد الغاز. من المهم مراقبة عين الموقد المشتعلة عن كثب حيث أنه من الممكن أن تشتعل النيران في غضون ثوان إذا تركت الطعام على الموقد دون مراقبة. تم تصميم مواقد الغاز لطهي الطعام فقط، لذلك تجنب استخدامه لغرض تدفئة المنزل لأن تشغيل الموقد لفترة طويلة قد يزيد من احتمالية تسريب الغاز. تجنب استخدام فرن الغاز أيضًا لغرض تدفئة المنزل إذا كان لديك واحدًا. في حالة شممت رائحة "بيض فاسد" كبريتية أو رائحة أو سمعت صوت هسهسة صادرة من موقدك، أخرج الجميع من المنزل على الفور واتصل بخدمة الطوارئ. يعني هذا أن الموقد ربما كان يسرب الغاز الطبيعي والذي قد يكون أمرًا مميتًا إذا لم يُحَلّ على الفور. تجنب إشعال عود الكبريت أو استخدام المصباح اليدوي أو تشغيل المفاتيح الكهربائية أو إغلاقها إذا شككت أن الموقد يسرب الغاز. ضع طفاية الحريق في خزانة بالقرب من موقد الغاز تحسبًا لأي حرائق تنشب بسبب الدهون. احتفظ ببيكربونات الصوديوم في نفس الخزانة أيضًا لأن صب بيكربونات الصوديوم على اللهب تخمد حرائق الدهون البسيطة. تجنب إلقاء المياه على حرائق الزيوت. تزداد حرائق الدهون اشتعالًا وتنتشر في حالة إلقاء المياه عليها. قد تسبب المواد القابلة للاشتعال مثل المناشف أو الستائر المنخفضة حوادث الحرائق إذا وُجدت بالقرب من موقدك. أبعد المواد القابلة للاشتعال عن موقدك وتجنب استخدام أي شيء قابل للاشتعال أيضًا مثل السجائر أثناء الطهي. تذكر وضع مفتاح الموقد على كلمة "إغلاق" بعد كل استخدام لتجنب حدوث الحرائق أو حوادث الحروق. إذا كان من الصعب عليك أن تتذكر إغلاق الموقد بعد كل استخدام، علق ورقة ملاحظة لاصقة على ثلاجتك أو خزانتك بالقرب من الموقد كيلا تنسَ إطفائه." is افحص حرارة الشعلة الدائمة إذا كان موقدك قديم الطراز. كن دائمًا على مقربة من الموقد عندما يكون مشتعلًا. استخدم موقد الغاز للطهي فقط. راقب وجود أي صوت هسهسة أو رائحة غاز طبيعي. ضع في مطبخك طفاية حريق لاستخدامها في حالات الطوارئ. تجنب وضع مواد قابلة للاشتعال بالقرب من الموقد. أغلق الموقد تمامًا بعد كل استخدام.

Passage: فيمكنكِ ترك ذلك النوع من البلسم على شعركِ لعدة ساعات في كل مرة، وهو يُحافظ على ترطيب شعركِ، ويقلل من تشابكه وتجعُّده الذي قد يحدث أثناء جفاف الشعر بعد الاستحمام. فالشعر الجاف جدًا يصعب تمشيطه، أما الشعر المبلل جدًا يكون ضعيفًا ومن السهل وقوعه أثناء التمشيط. ولذلك ينبغي عليكِ أن تمسكي العصا من المنتصف بتمشيط شعركِ بعد الاستحمام بشرط أن يكون رطبًا وليس مبللًا تتساقط منه قطرات الماء. إذا كنتِ تستيقظين كل صباح لتجدي شعركِ قد تشابك أثناء النوم فاعمليه على شكل ضفيرة قبل الذهاب إلى النوم لتقللي من احتمالية تشابكه ليلًا. إذا كان شعركِ أشعثًا بشدة ويميل إلى التشابك دائمًا فقسميه إلى عدة أجزاء واربطي كل جزء على حدى لتبقيهم منفصلين، ثم انزعي رباط الشعر عن جزء واحد واغسليه ثم اربطيه وانزعي الرباط عن الجزء التالي واغسليه ثم اربطيه وهكذا إلى أن تنتهي من الشعر بأكمله، فهذه الطريقة تقلل من عملية تشعث الشعر وتشابكه. يحتاج هذا النوع من الشعر إلى شامبو لطيف خالي من سلفات الصوديوم., Summary: استخدمي البلسم الذي يُترَك على الشعر. مشطي شعركِ بينما لا يزال رطبًا وليس مبللًا. اعملي ضفيرة في شعركِ قبل النوم. افصلي بين خصلات شعركِ قبل غسله.

Context: أما إذا كان موضوعاً في أصيص خزفي كبير وقوي وبه ثقوب من الأسفل، لن تحتاجي إلى نقله إلى أصيص أخر. اشتري التربة المناسبة للنبات من مشاتل النباتات أو محال بيع أدوات ونباتات الحدائق. إذا كنتِ تقيمين في منطقة لا تتعرض للبرودة الشديدة أو التجمد، يمكنك زراعة الصبر كنبات في الحديقة بدلاً من وضعه داخل المنزل. قَلِبي التربة وأضِيفي إليها عبوة من التربة المخصصة لزراعة النباتات الغنية بالعصارة، وإذا كانت التربة خصبة جداً اخلطيها ببعض الرمل حتى تضمني تصريف الماء منها باستمرار لتحافظي على جفافها. استخدمي أصيص خزفي به ثقوب تصريف وصينية توضع أسفله لحجز التربة والماء. يبدأ النبات في النمو بحيث تمتد أوراقه بطول الأصيص بعد عدة أشهر أو عام من زراعته والعناية به، في هذه الحال يمكن نقله إلى أصيص أكبر بالمواصفات التي ذكرناها في الخطوة السابقة. احرصي على وضع أوراق النبات فوق التربة واضغطي بيدكِ على التربة لتثبيت الصبار مكانه ضعي في حسبانك أن التربة يجب أن تغطي منطقة الجذر فقط، فضعي الحصى فوق التربة. اختاري الحصى والقواقع والصخور الصغيرة وضعيها بخفة داخل التربة أسفل النبات. إذا بدأ الصبار في إنبات البراعم الصغيرة، افصلي كل برعم عن النبات الأم بحرص حتى لا ينكسر جذره. وضعي البراعم فوق رف جاف نظيف واتركيها لمدة يومين حتى تصبح صلبة، ثم ازرعيها في التربة المناسبة لها داخل أصيص صغير جديد. يمكنكِ إكثار البرعم حتى في عدم وجود جذر، بوضعه في أصيص صغير بعد قطعه من الجانب ووضعه فوق التربة وريه برش بخات قليلة من الماء كل بضعة أيام، حتى يبدأ الجذر في الظهور فيتم نقله في أصيص أخر وغرسه في التربة., Summary: اسألها عن شعورها حيال علاقتكما. أنصت بفعالية لحديثها. قم بتغييرات بناء على المحادثة.

Passage: يعد الحجم اعتبارًا مهمًا عند اختيار الوشم لأنه يحد أنواع التصميمات التي يمكنك الاختيار منها، فلن يصلح مثلًا وشم صورة شخصية لك في مكان صغير، وقد يبدو كذلك تصميم بسيط كرمز موسيقي غريبًا إذا رسم على منطقة كبيرة. استشر رسام الوشوم عن حجم وتصميم ومكان وشمك القادم. اختر وشمًا صغيرًا؛ إن لم تكن تستطيع تحمل الألم طويلًا فسيستغرق الوشم صغير الحجم وقتًا أقل. يجب عليك الأخذ في الاعتبار ما إن كنت تريد أن يظهر الوشم وكذلك تَغير شكله مع السن قبل اختيار المكان. لا تختر مكانًا ظاهرًا للوشم كيدك أو معصمك أو أسفل ذراعك أو رقبتك أو كاحلك إن لم يكن مسموحًا لك أن تبديه في عملك، واسأل كذلك الرسام عن المكان المناسب حتى لا تختار مكانًا سيتمدد مع العمر فيغير شكل الوشم، كأسفل بطنك. يجب أن تقرر من البداية أي لون تريده لوشمك. اختر الوشم الأبيض أو الأسود الرمادي إذا كنت تريد شيئًا أقل ظهورًا، وسيكون الوشم الملون اختيارًا رائعًا لك إن كنت تريد وشمًا جريئًا أو ممتعًا. لاحظ أنك تستطيع إضافة ألوان أخرى لوشمك لاحقًا إذا كان يصعب عليك الاختيار. يجب أن تعرف مقدار المال الذي تقدر على دفعه مقابل الحصول على الوشم قبل التخطيط له أو الاتصال بالرسام. قد يكلفك الرسام الجيد 2000 جنيه في الساعة! وقد يحتاج الوشم لأكثر من جلسة. أخبر أي رسام تتصل به عن مقدار ما تريد أن تدفعه واسأل عن التكلفة الشاملة التقريبية للوشم الذي تختاره. أضف لحساباتك 20% زيادة تُدفع كإكرامية للرسام. تأكد قبل الاستقرار على تصميم للوشم أنه شيء ستحب النظر إليه لبقية حياتك. سيعكس مثلًا وشم لشروق الشمس أو لطائر أو شجرة أو فراشة ميلك الشخصي للطبيعة إن كنت تحبها. تجنب اختيار وشم لأنه موضة أو مشهور، وتأكد في نفس الوقت أنك تختار وشمًا يجلب لك السعادة. خذ وقتك وانظر لكل الاختيارات التي أمامك. اختر الوشم الذي يشعرك بالسعادة وأنه يقول شيئًا ما عنك ووثيق الصلة بشخصيتك., Summary: حدد الحجم الذي تريد لوشمك. اختر مكان الوشم. اختر بين الوشم الملون أو الأبيض أو الأسود الرمادي. حدد ميزانية الوشم. تأكد من اختيار تصميم يجعلك سعيدًا.

Q: Summarize the following: من مرة إلى مرتين اسبوعيًا. اختاري مقشرًا كيميائيًا مخصصًا للبشرة الدهنية، وافركي المنتج برفق بحركات دائرية صغيرة بأصابعك، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. ربّتي على بشرتك لتجفيفها وضعي مرطبك عند الانتهاء.تجنبي استخدام المقشرات التي تعتمد على الفرك بالبشرة، والتي غالبًا ما تحتوي على قشور الجوز وغيرها من المكونات المزعجة للبشرة. التزمي بالمقشرات الكيميائية كخيار لطيف لوجهك. ابحثي عن مرطب مكتوب عليه "للبشرة الدهنية إلى العادية". كوْن وجهك دهنيًا لا يعني أنه لا يحتاج لاستخدام مرطب؛ بل يعني أنه بحاجة للكمية المناسبة له من الترطيب فحسب. استخدمي المنتجات التي أساسها الماء لا القائمة على الزيت كمكوّن أساسي لأن بشرتك لا تحتاجها. اللوشن أفضل للبشرة الدهنية لأنه لا يحتوي على الزيوت الإضافية الموجودة في الكريمات المرطبة. بينما يوصي البعض باستخدام أنواع مختلفة من الزيت لتنظيف الوجوه دهنية البشرة، لكن معظم الخبراء يروْن أن هذه الطريقة يمكن أن تضر أكثر مما تنفع - غالبًا ما تؤدي إلى ظهور الحبوب والبثور وير ذلك من أنواع الإضرار بالجلد. لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس والحروق، عليكِ الحرص على استعمال واقي من الشمس كل يوم. إذا كانت بشرتك دهنية، فابحثي عن مستحضر خالي من الزيت مصمم خصيصًا للاستخدام على الوجه. يجب أن يكون واقي الشمس من النوع الذي يوفر تغطية واسعة النطاق (من أنواع الموجات المختلفة من الأشعة) وعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. إذا وضعتِ واقٍ من الشمس، فهذا يكفي لترطيب البشرة الدهنية. ليست هناك حاجة لوضع مرطب عليه. يساعد استخدام قناع الوجه/ أقنعة التقشير بانتظام على جعل بشرتك تشعر بتحسن. للبشرة الدهنية، استخدمي طريقة العلاج هذه أقل من مرتين في الأسبوع. يمكنكِ استخدام منتجات الأقنعة التي تباع جاهزة أو أقنعة تصنعينها بنفسك؛ كلاهما يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. لمزيد من المعلومات، زوري مقال صنع أقنعة وجه طبيعية. للبشرة الدهنية، استخدمي قناعًا يحتوي على أحد المكونات التالية: الليمون أو الأفوكادو أو بياض البيض أو الخيار أو الحليب., A: قشري بشرتك استخدمي لوشن مرطب مخصص للبشرة الدهنية. تذكر يأن تضعي واقي من الشمس. اجعلي وجهك يبدو بحالٍ أفضل باستخدام قناع الوجه.

The summary of "الاستثمار في سوق الأوراق المالية ينطوي على الكثير من المخاطر، بما فيها خطورة خسارة أموالك كليًا. قبل اتخاذ قرار الاستثمار، كن متأكدًا من أنك تحافظ على غطاء مادي يكفي لتلبية احتياجاتك المالية في حالة خسارتك لوظيفتك أو التعرض لأي كارثة مادية مزعجة. تأكد من أن لديك ما يعادل ما بين 3 إلى 6 أشهر من دخلك في حساب مدخراتك. يضمن لك ذلك أنك إذا احتجت إلى أي أموال بشكل سريع، لن تحتاج اللجوء إلى بيع أسهمك. أكثر الأسهم "الآمنة" قد تتعرض إلى تقلب حاد بمرور الوقت، وهناك احتمالية دائمة أن سعر السهم قد ينخفض عن سعر شرائك له، في الوقت الذي تحتاج فيه بشكل ضروري إلى الأموال. تأكد من تلبية احتياجات التأمين. قبل تخصيص جزء من دخلك الشهري للاستثمار في سوق الأوراق المالية، تأكد من أنك تقوم بالتأمين الصحيح على ممتلكاتك، فضلًا عن صحتك. لا تعتمد أبدًا على أموال الاستثمار لتغطية أي كارثة مادية تتعرض لها، حيث أن عوائد الاستثمار تتذبذب بمرور الوقت. على سبيل المثال، إذا كنت تستثمر مدخراتك في سوق الأوراق المالية عام 2008، واحتجت في نفس الوقت إلى قضاء 6 أشهر بعيدًا عن العمل بسبب حالة مرضية، فقد تكون اضطررت إلى بيع كل أسهمك بخسارة محتملة تصل إلى 50% بسبب انهيار السوق الذي حدث في ذلك الوقت. مع وجود مدخراتك وتأمين مناسب، فإن احتياجاتك الأساسية يتم تغطيتها بشكل دائم بغض النظر عن تقلبات سوق الأوراق المالية. بناءًا على احتياجاتك من الاستثمار، يوجد أنواع مختلفة ومتعددة من الحسابات التي يمكنك فتحها. كل نوع من هذه الحسابات يمثل أداة استثمارية تتحكم في استثماراتك. "حساب الضريبة": يشير إلى حساب تخضع كل الإيرادات الاستثمارية المحققة عليه إلى الضرائب، خلال عام الحصول عليها. وبالتالي، إذا استقبلت أي فائدة أو أرباح المدفوعات، أو إذا قمت ببيع الأسهم لجني الأرباح، سوف يكون عليك أن تقوم بتسديد الضرائب المناسبة. كذلك، الأموال تكون متاحة بدون غرامات على هذا الحساب، على خلاف الاستثمارات في حسابات الضرائب المؤجلة. "حساب التقاعد الفردي التقليدي (IRA)" : وهو يتيح لك خصمًا ضريبيًا على المساهمات، ولكنه يضع قيودًا على الكمية التي يمكن المساهمة بها. هذا النوع من الحسابات لا يسمح لك بأن تسحب الأموال إلا بعد وصولك لسن المعاش (إلا إذا كنت على استعداد لدفع الغرامة). سيكون مطلوبًا منك أن تبدأ سحب الأموال في عمر السبعين، وهذه السحوبات سوف يتم فرض الضريبة عليها. مميزات هذا الحساب أن كل الاستثمارات به يمكن أن تنمو وتحصل على إعفاء من الضرائب المركبة. على سبيل المثال، إذا كنت تستثمر 1000$ في سوق الأوراق المالية، وتستقبل 5% أرباح (50$ في العام)، فإن هذه الأرباح يمكن إعادة استثمارها بشكل كامل، بدلًا من الخضوع للضرائب. ما يعنى أنك سوف تربح 5% من (1050$) في العام التالي. بينما أن المفاضلة لسحب الأموال تجعلك تجني أموالًا أقل بسبب الغرامة الواقعة عليك بسبب السحب المبكر للمال. "حساب روث للتقاعد الفردي": لا يسمح بالمساهمات المعفية من الضرائب، ولكنه يسمح بالسحب المعفي من الضرائب عند التقاعد. حساب روث لا يتطلب منك أن تقوم بالسحب في عمر معين، ما يجعله خيارًا مناسبًا لتحويل الثروة إلى الورثة. كل مما سبق من الممكن أن يكون أداة استثمارية فعالة. اتخذ بعض الوقت الكافي لتعلم المزيد حول الخيارات المتاحة أمامك قبل إتخاذ القرار. على الرغم من أن هذا الأمر قد يبدو معقدًا بعض الشيء، إلا أن توسيط تكلفة الدولار ما يمكن الإشارة إليه بتنمية رأس مال الاستثمار يعبر ببساطة عن حقيقة أنك عن طريق استثمار نفس القدر من الأموال كل شهر، فإن متوسط سعر الشراء الخاص بك سوف يؤثر علي متوسط سعر السهم بمرور الزمن. تنمية رأس مال الاستثمار تقلل الخطر، وفق حقيقة أن استثمارك لمبالغ صغيرة على فترات منتظمة، يقلل احتمال أن تستثمر بشكل خاطئ قبل فترة تراجع كبيرة. وهو السبب الرئيسي الذي يفسر لماذا عليك إعداد جدول زمني منتظم من الاستثمار الشهري. بالإضافة لذلك، قد يساعد في تقليل التكلفة، حيث أنه مع انخفاض أسعار الأسهم، فإن نفس استثمارك الشهري سوف يمنحك فرصة لشراء عدد أكبر من الأسهم منخفضة السعر. عند استثمار أموالك في سوق الأوراق المالية، فقم بشراء أسهم بسعر معين. إذا كنت تقدر على دفع 500$ كل شهر، والأوراق المالية التي ترغب في شرائها تكلف 5$ للسهم، فيمكنك أن تشتري 100 سهم. عن طريق القيام بوضع كمية ثابتة من الأموال في سوق الأوراق المالية كل شهر (500$ على سبيل المثال)، أنت تتيح لنفسك فرصة تقليل الثمن الذي تدفعه من أجل أسهمك المالية، وبالتالي تربح المزيد من الأموال عندما يرتفع سعر الأسهم، نظرًا لانخفاض التكلفة الواقع عليك. يحدث ذلك بسبب أن سعر الأسهم المالية ينخفض، واستثمارك الشهري 500$ سوف تكون قادرًا من خلاله على شراء المزيد من الأسهم المالية. وعندما يرتفع سعر الأسهم، فإن استثمارك الشهري 500$ سوف يشتري عددًا أقل من الأسهم. النتيجة النهائية لذلك أن متوسط ثمن الشراء سوف ينخفض بمرور الوقت. من الضروري أن تلاحظ أن العكس أيضًا قد يكون صحيحًا. إذا كان سعر الأسهم المالية يرتفع بشكل مستمر، فإن مساهمتك المعتادة سوف تكون أقل قدرة على شراء الأسهم، ما يرفع من معدل ثمن الشراء عليك بمرور الوقت. مع ذلك، قد يستمر ارتفاع سعر الأسهم الخاصة بك ما يجعلك محافظًا على تحقيقك للأرباح. والحل هو المحافظة على نهج منضبط للاستثمار على فترات منتظمة، بغض النظر عن السعر، وأن تتجنب محاولة توقع حالة السوق. في نفس الوقت، فإن مساهماتك المتكررة والصغيرة تضمن لك عدم استثمار مبلغ كبير من المال قبل مرحلة انكماش كبيرة في السوق، وبالتالي تقليل المخاطرة. مضاعفة الاستثمار مفهوم أساسي في الاستثمار، ويشير إلى أن السهم (أو أي أصول) تحقق المزيد من الأرباح بناءً على إعادة استثمار أرباحها. يمكن شرح ذلك بشكل أفضل من خلال المثال التالي: لنفترض أنك تستثمر 1000$ في سوق الأوراق المالية في العام، وتحصل على حصة من الأرباح تساوي 5% كل عام. في نهاية العام الأول، سوف يكون رصيدك قد وصل إلى 1050$. في العام التالي، سوف تحصل على نفس النسبة من الأرباح (5%)، ولكن الآن سوف يتم حسابها بناءً على رأس مال يساوي 1050$. وبالتالي سوف تكون أرباحك (52.50$) وهو المبلغ الأكبر من 50$ التي حصلت عليها في العام الأول. بمرور الوقت ستجد أن هذا الأسلوب ينتج لك أرباحًا هائلة. إذا التزمت بترك رأس مالك في الحساب (1000$)، بأرباح (5%)، لمدة 40 عام، ستجد أنها وصلت لما يزيد عن 7000$ خلال 40 عامًا. وإذا ساهمت بـ 1000$ إضافية كل عام، سوف تصل أرباحك إلى 133,000$ خلال 40 عامًا. وإذا بدأت في المساهمة بـ 500$ كل شهر في العام الثاني، فستصل أرباحك إلى 800,000$ بعد 40 عامًا. ضع في اعتبارك أن ما سبق مجرد مثال، وأننا افترضنا أن قيمة السهم والأرباح تظل ثابتة. في الحقيقة، قد يزيد ذلك أو يقل ما قد يؤدي لأموال أكثر أو أقل بتباين كبير بعد 40 عامًا." is تحقق من ما إذا كان الاستثمار في سوق الأوراق المالية هو الخيار المناسب لك. اختر النوع المناسب لحسابك. تنمية رأس مال الاستثمار. استطلع إمكانية مضاعفة الاستثمار.

The summary of "في حال إصابة منطقة صغيرة من الجلد، ضع موضع الإصابة تحت الماء البارد لمدة خمس إلى عشر دقائق لإزالة أي رماد وتخفيف الألم قدر الإمكان. في حال إصابة منطقة كبيرة من الجلد، اغمر الجزء المصاب في وعاء أو حوض ماء وعند الانتهاء؛ ربّت برفق على الجرح باستخدام منشفة نظيفة لتجفيف الجلد. لا تستخدم ماءً شديد البرودة أو تستخدم الثلج لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الإصابة. أزل أي مجوهرات أو أشياء ضيقة أخرى من المنطقة المتأثرة قبل الغسيل إذا لزم الأمر. بعد مرور من خمس إلى عشر دقائق، لف طبقة من الشاش غير اللاصق على الجزء المصاب ثم ضع فوقه كمادة باردة لتقليل التورم. استمر في الضغط بالكمادة على الحرق لمدة عشر دقائق في كل مرة أو حتى تشعر بعدم القدرة على تحملها أكثر من ذلك. لا تستخدم الثلج على الحرق لأن ذلك قد يتسبب في تلف الأنسجة. لتهدئة الجلد دون التسبب في مزيد من التهيج، ضع على الحرق طبقة رقيقة من الصبار أو من فيتامين (هـ). لا تستخدم زبدة البشرة أو المراهم الموضعية لأنها يمكن أن تلهب المنطقة وتسبب المزيد من الضرر. بدلًا من ذلك ضع كمية صغيرة من أي من المادتين على المنطقة المحروقة مرتين في اليوم بينما يتماثل الجلد للشفاء من أجل الحفاظ على رطوبته وصحته. في حال الجروح المفتوحة، ضع بدلًا من ذلك مرهمًا مضادًا للبكتيريا لمنع العدوى. بالنسبة لبعض الحروق – لا سيما تلك التي تتعرض للتقرُّح – لن تكون الضمادة ضرورية. رغم هذا، سوف تحتاج في حال الحروق ذات الجروح المفتوحة إلى تغطية المنطقة المصابة بشاش معقم غير لاصق مصمم خصيصًا لجروح الحروق. تأكَّد من أن لف الشاش بشكل فضفاض حتى لا يتسبب في تعطيل الدورة الدموية في المنطقة أو إتلاف الجلد بشكل أكبر. إذا كنت تتعامل مع جرح كبير أو إذا لم يكن لديك شاش غير لاصق، زر الطبيب من أجل تضميد الحرق بطريقة احترافية. إذا سبَّب لك الحرق قدرًا كبيرًا من الألم، فقد تكون المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية حلًا جيدًا. ينبغي للمسكنات التقليدية – مثل الإيبوبروفين والنابروكسين – أن تخفف الألم دون التأثير على عملية الشفاء. تجنَّب استخدام البخاخات والكريمات التي يجب وضعها على الجرح نفسه. اقرأ جميع التحذيرات الواردة في النشرة الداخلية للدواء قبل تناول المسكنات واستشر طبيبك قبل الاستخدام إذا لزم الأمر." is ضع المنطقة المصابة تحت الماء البارد في أسرع وقت ممكن. ضع كمادة باردة على الحرق. ضع هلام الصبار أو فيتامين (هـ) على موضع الحرق. ضع على الجروح المفتوحة ضمادة غير لاصقة. تناوَل مسكنات الألم إذا لزم الأمر.

Passage: إن أردت أن تكون شخصًا فصيحًا في المطلق فلابد أن تصبح شخصًا مثقفًا، فاقرأ في الأدب الكلاسيكي والأدب الحديث لتصبح مُلمًا بهذا المجال، واقرأ الصحف بانتظام واقرأ في المجالات المختلفة من العلوم الحديثة إلى التاريخ والفن وهكذا. شاهد النشرات الإخبارية لتعرف ماذا يجري في العالم من حولك ولتستطيع أن تربط الأحداث بعضها ببعض، وتحدَّث مع الأشخاص الأذكياء والمثقفين واعتد على التواصل بطريقة لبقة وحكيمة. بالطبع لن تجعلك قراءة الصحف اليومية وكتاب إضافي كل شهر تبدو فصيحًا في المرة القادمة التي تلقي فيها محاضرة أو تخوض فيها نقاشًا لكنك ستلمس الفرق في طريقة حديثك وإدراك الأمور على المدى البعيد. إن أردت أن تكون فصيحًا فينبغي أيضًا أن تجتهد ليصبح لديك حسًا قويًا بمستمعيك، فإن كنت ستلقي محاضرة على مجموعة من المتخصصين في الأدب عن أحد الشعراء فيمكنك أن تستنج أنهم على دراية جيدة بالمصطلحات الأدبية والمفاهيم الشعرية التي تستخدمها، أما إن كنت ستشرح لطلبة الصف الخامس الابتدائي عن نفس الشاعر فلابد أن تكون الكلمات المستخدمة وطريقة الشرح مختلفة تمامًا وفقًا لعمر المستمعين ومستوى معرفتهم بالموضوع الذي تتحدث عنه. اعلم أن كونك عبقريًا لن يفيدك بشيء عندما تخاطب بعض الأطفال في التاسعة من عمرهم، فإن أردت أن تكون فصيحًا حقًا فلابد أن تغيِّر مفرداتك وطريقة حديثك وفقًا للحضور الذين يستمعون إليك. على الأغلب أنك ستتخلص من التلعثم والتوقف أثناء الحديث عندما تسرد قصة على المستمعين لأنك تعرف القصة جيدًا مثلما تعرف اسمك وحينها ستنتقل من جملة لأخرى بسلاسة وانسيابية، لذلك إن كنت تعرف قصة توضح الفكرة التي تحاول توصيلها فينبغي أن تسردها على مستمعيك سواء كنت تلقي محاضرة أو تخوض نقاش عادي وحينها تكون أكثر فصاحة أثناء حديثك لأنك تتحدث عن شيء تعرفه عن ظهر قلب. يمكن أن يساعدك التدرب على سرد القصة مسبقًا على أن تسردها بطريقة أفضل حتى وإن ظننت أنك تعرفها جيدًا. ابحث في موقع يوتيوب عن خُطب الرئيس السادات واستمع لمقدمات يسري فودة لحلقات برامجه واستمع للقاءات التي أُجرِيَت مع نجيب محفوظ لتتعلم منهم الفصاحة. ابحث عن خُطب الرئيس جمال عبد الناصر عن تأميم قناة السويس وغيرها لتعرف كيف يمكن التأثير على الجمهور. كما بإمكانك مشاهدة من يلقون محاضرات "تيد إكس" في جميع المجالات لتتعلم منهم اللباقة والتحدث بثقة أمام جمهور كبير. اكتب ملاحظاتك عند مشاهدة تلك الخطب وستجد أنك تتعلم الكثير والكثير عن كيفية أن تكون فصيحًا بمشاهدة الآخرين ممن يستطيعون التحدث بفصاحة. لابد أن تكون رسالتك أو فكرتك تستحق الاستماع كي تضمن أن ينجذب الجمهور أو حتى صديقك في العمل لحديثك. فبالرغم من روايتك لكيفية إنهائك ماراثون للركض بينما كان لديك التواء في كاحلك قد لا تكون مشوقة بما يكفي للآخرين لكن إن جعلتها أنت مشوقة بطريقة سردك لها فسوف يتغاضى المستمع عن العثرات والوقفات أثناء حديثك. لذلك حاول ألا تركز في المرة القادمة التي تتحدث فيها عن كيفية توصيل فكرتك بل حاول أن تجعل فكرتك نفسها مشوقة بدرجة كافية. إن أردت جعل المحتوى الخاص بك أكثر تشويقًا فلن تحتاج إلى التخلص من الحشو الإضافي فقط، بل تحتاج أيضًا لتحديد أكثر الأشياء التي تجذب انتباه الحضور لتخبرهم إياها. يقيم الكثير من الناس مجموعات أندية للكتاب أو السينما أو لممارسة إحدى اللغات فانضم لأحدها مما يساعدك على التعرف على بعض الناس ممن لديهم نفس اهتماماتك حيث تتعلم كيف تخوض نقاشًا وتستمع للآخرين وتكون أكثر فصاحة، كما يمكن أن يساعدك ذلك الأمر كثيرًا إن كنت ممن يشعرون بالخجل من التحدث أمام الآخرين لأنه سيعطيك دَفعة جيدة لتصبح أكثر فصاحة وأكثر ثقة في نفسك., Summary: قم بتوسيع دائرة معرفتك. اعرف الحضور جيدًا. اسرد قصة. استلهم من الخطب الشهيرة. أضِف المزيد من عناصر التشويق للمحتوى الذي أعددته. انضم لأحد الأندية.

The summary of "الكلمة المفتاحية هي أقوى أداة في جوجل لأصحاب المواقع. هي أداة موجودة في موقع جوجل آدسنس Google AdSense. مسموح لك أن تبحث بالمجّان لتعرف أكثر ما يبحث عنه الناس. على سبيل المثال: لشركتك لصياغة الذهب، ابحث عن كلمة goldsmith أو صياغة ذهب (مستخدمـًا أي فلاتر بحث مهمة برأيك). اضغط على علامة تبويب أفكار الكلمات المفتاحية وستُخبرك إلى أي مدى يبحث الناس عن الكلمة، وحال المنافسة في هذا البحث، وتقترح لك بعض البدائل التي يُبحث عنها أيضـًا بشكل متكرر. ابحث عن أكثر الكلمات المفتاحية الدارجة ذات الصلة بمحتواك واستخدمها. تخبرك هذه الخدمة مدى تغيّر الاهتمام بموضوع بمرور الوقت. ابحث عن الكلمة وانظر للرسوم البيانية لتعرف الشهور التي تتوقع أن يوجد عندها ذروة في البحث. أصحاب المواقع الأذكياء سيكون بإمكانهم تخمين سبب وجود ارتفاع ويجدون طريقة لتلبية هذه الحاجة ويهيئون أنفسهم لها. الأعمال الموجودة في خرائط جوجل تظهر أولًأ عندما يُدخل مستخدم عبارة بحثية خاصة بمكان محدد. من السهل أن تُدرِج مكانك، ببساطة قم بتسجيل الدخول على حساب جوجل الخاص بك واملأ الاستمارات." is تعرّف على الأعراض. استخدم العلاج الموضعي. جرّب الأدوية المضادة للفيروسات عن طريق الفم. هدئ الألم. استخدم شيء بارد لتخفيف الاحمرار. فكّر في العلاج الطبيعي.

The answer of "Summarize the following يبدو هذا بديهيًا لكن يسهل نسيانه، تخلق الصور المختلفة انطباعات بصرية مختلفة حسب الغرفة لذا حاول أن تطابق الصورة مع هدف الغرفة ما لم تكن تبحث عن تنافر من الدرجة الأولى بين الصورة والغرفة المعلقة بها. البورتريه ولوحات المناظر الطبيعية الكلاسيكية مناسبة لغرف المعيشة بينما الصور العائلية الصغيرة رائعة للصالة والسلالم وغرف النوم والحمام، أما لوحات الفاكهة أو أواني الطهي فهي إضافات مشهية للمطابخ. استخدم حدسك، فأنت تعرف الانطباع الذي تريد أن تمنحه الغرفة للزوار لذا استعمل الصور واللوحات التي تساعد في إعطاء ذلك الانطباع. يمكن أن تمثل اللوحات التجريدية إضافات حيوية مدهشة للغرفة لكن إذا كنت تخطط لتعليق لوحة لا تتعدى كونها تشكيلة من الأشكال والألوان فيجب أن تحرص على توافق ألوانها مع بقية ديكور الغرفة (انظر: كيفية مطابقة الألوان) يتمثل أحد أهم موارد الغرفة في الإحساس بالفراغ إذ يمكن أن يشعرك السقف المرتفع وكأنك في مصلى، وأن تأخذ النوافذ الكبيرة بصرك للأفق. لا تدع صورك تحجب الشعور الطبيعي بالمساحة في الغرفة! وقد تخلق كثرة الصور شعورًا بأن الجدار قد صار لوح أدلة مزدحم في مركز الشرطة. يجب ألا تتنافس الصور المعلقة على الجدار على المساحة أبدًا. يسعك أن تفكر في شراء بيت جديد للصور إذا اضطررت لتحريك الصور القديمة حتى تخلي مساحة لصورة جديدة. معظم الجدران تناسبها صورة أو اثنتان فقط، أو لا صور البتة. لا تتعجل تشتيت الانتباه عن ورق الجدران الرائع أو السجادة المدهشة أو التحفة المذهلة بوضع مجموعة من الصور. يمكن للصورة الكبيرة أن تجعل الغرفة الضيقة تبدو أكبر، وبالمثل تحسن الصور التي تعلق على ارتفاع كبير من الجدران أبعاد الغرفة بتشتيت الانتباه عن أسطح الجدران الواقعة على مستوى النظر، مثلًا ستمنحك لوحة جميلة معلقة على ارتفاع كبير من جدار الحمام الضيق شعورًا بالفخامة. استخدم الصور الكبيرة إذا أمكن لكن لا تجعلها تحتل مساحة الجدار كلها فتغطية أحد جدران الغرفة الضيقة بالكامل سيعطي تأثيرًا لا يطاق. تشكل الغرف الكبيرة الفسيحة مشكلة بحد ذاتها إذ تبدو الجدران العالية الفارغة والتي تحمل صورًا كبيرة وكأنها تنتمي للمتحف لا لبيت العائلة. وازن ترتيب صورك بحيث لا تترك أي رقع جرداء كبيرة، يمكن أن يمثل الأثاث مساعدة هائلة هنا حيث تحتل الخزائن والمكتبات الطويلة جزءًا كبيرًا من مساحة الجدار. يمكنك ترك المزيد من المساحة غير المستغلة عند تعليق الصور إذا كان لديك ورق جدران مثير للاهتمام أو كان الجدار مطليًا بلون أحادي. ترتكب الجدران السادة غير المزخرفة الخطيئة الكبرى وهي جعل الغرفة تبدو باردة وكالصندوق. يعمل الأثاث والجدران معًا على خلق الشعور بمساحة الغرفة. نسقهما بذكاء لتحقيق أقصى استفادة من مساحة معيشتك. حاول أن تضع الصور في أماكن ينظر لها الناس بشكل طبيعي دون أن تتعارض مع الوظائف الطبيعية للغرفة. الصور الصغيرة رائعة للامتدادات الضيقة في المطبخ لكن ليس إن أعجزتك عن فتح وحدات المطبخ لأن إطار الصورة يعيق الطريق. الصور رائعة فوق الطاولات والكراسي الموضوعة في الأركان لتضفي شعورًا مهيبًا بالحياة في المكان لكن ليس على ارتفاعات تجبر الناس على كسر رؤوسهم للنظر إليها. استخدم حدسك ولاحظ نظامك اليومي لتذكر الأماكن التي تقع عليها عيناك أغلب اليوم. اتبع قاعدة الثلثين، يجب أن تكون اللوحات الموضوعة فوق قطعة أثاث بثلثي عرض الأثاث على الأقل. فمثلًا يجب أن تضع فوق أريكة بعرض 3 متر لوحة بعرض 2 م على الأقل، تنطبق هذه القاعدة على الصور المنفردة ومجموعات الصور الصغيرة. مثلًا تضم العديد من غرف المعيشة مجموعة أرائك تقابل بعضها البعض حتى يجلس الناس ويتكلموا. امنح الضيوف في هذه الحالة شيئًا ينظرون إليه بوضع الصور خلف كل أريكة (ينصح أحد المصممين بتعليق الصور على بعد راحة يدك فوق الأريكة). يمكن أن تحيي بضع صور صغيرة في ركن المطبخ فوق طاولة الفطور الوجبات وتعمل كمحور حديث رائع عند وجود ضيوف." is استخدمي كريم تفتيح. جربي التقشير السطحي. استخدمي التقشير الكيميائي. احصلي على علاج بالليزر.

The answer of "Summarize the following عندما تكونان بالخارج، امتنعي عن المداعبة أو إظهار عاطفتك على الملأ. عامليه كما لو كان صديقًا لكِ. إذا أراد تقبيلك، أعطيه خدك ليقبله. عندما يحاول أن يمسك يدك، ضعيها في جيبك. لا تبدئي مداعبته. قاومي الرغبة في الإمساك بيده أو إراحة رأسك على كتفه وأنتما بالخارج. اخلقي حاجزًا جسديًا بينكما. لا تجلسي بجانبه مباشرة على الأريكة، بل اجلسي على مبعدة أو اختاري الجلوس على الكرسي. أبقي على وجود مسافة بين أجسادكما أثناء الليل. لا تداعبيه في السرير. إذا كنتما تدرسان سويًا في نفس الفصل، اجلسي في مقعد بعيدًا عنه. بفصل نفسك عنه جسديًا، سوف يصبح من السهل عليكِ تجنب مبادراته (كما أنه يمنعك من بدء التواصل معه من جديد). عندما يحدث وأن تلتقي بحبيبك في الأماكن العامة، تجنبي الاتصال بالعين معه. اشخصي ببصرك في اتجاه آخر. انظري لأعلى. انظري للأسفل. انظري في كل مكان حولك. فقط لا تنظري إليه. لا تُحيلي إليه ظهركِ، فبذلك لن تتمكني من رؤية رد فعله. أبقيه في محيط رؤيتك وراقبيه بطرف عينك." is اضغط على أحد المنتجات الظاهرة أمامك. حدد رغبتك في شراء منتج مستعمل أم جديد. انقر على "أضف إلى عربة التسوق".

Context: لا فائدة من حرث الماء، لذا لا تهدر وقتك على محاولة إقناع شركات إنتاج بما تقدمه من فن وموسيقى، طالما أنها غير مهتمة بالأساس بهذا الشكل الموسيقي. تأمل المشهد الموسيقي في بلدك وراقب شركات الإنتاج والتوزيع الموسيقي المهتمة بنوعية ما تقدمه من فن، وابذل ما بوسعك للوصول إليهم وإقناعهم بأنك قادر على إحداث طفرة في هذه النوعية الموسيقية من خلال أغنياتك وفنك. بعد أن تضع لنفسك قائمة بشركات الإنتاج والتوزيع الموسيقي المهتمة بنوعية الموسيقى التي تقدمها، ابدأ في البحث عن أرقامهم وعناوينهم وطرق التواصل معهم. أرسل إليهم نسخ تجريبية وروابط للمنصات المستضيفة للنسخ الإلكترونية من أغانيك، ثم اتصل بهم للتأكد من استقبالهم لرسائلك وحدد معهم موعد إذا أمكن لمناقشة إمكانية التعاون. قد تكون خطوة مبالغ فيها أن تبادر فورًا بتعيين مدير أعمال وأنت لم تحقق أي شيء بعد، لكن إذا ثبتت أقدامك واقتنعت أن لديك ما تقدمه بالفعل في عالم الموسيقى والغناء، فالنصيحة دائمًا أن تعين شخصًا متخصصًا في الإدارة ليحمل عن كاهلك مسائل التفاوض والاتفاقات والبحث عن فرص تطوير عملك تجاريًا وإداريًا. يفترض بمدير الأعمال أن يكون صاحب علاقات واسعة ولديه خبرة بكل خبايا المشهد الموسيقي وسيكون قادرًا على مساعدتك على تجهيز حفلات أفضل وتقديم الاستشارات الإدارية والقانونية وتمثيلك في عملية البحث عن شركة إنتاج., Summary: ابدأ بإرخاء البالون عن طريق مده في جميع الاتجاهات. أمسِك رقبة البالون باستخدام السبابة والإبهام. خذ نفسًا عميقًا وضم شفتيك كأنك ستَقبّل البالون. توقف عن النفخ قبل أن يقترب البالون من الانفجار.

Q: Summarize the following: يشمل هذا الأمور الأساسية، مثل: الاستحمام وغسل الشعر وغسل الأسنان. تأكدي من وضع الشامبو وحمام الكريم على شعركِ أثناء الاستحمام حتى يصبح ناعمًا وانسيابيًا. جففي شعركِ باستخدام المنشفة عند الانتهاء من الاستحمام. مشطي شعرك بالفرشاة على الأقل من 20 إلى 30 مرة من الداخل إلى الخارج. حدي الآن تسريحة الشعر الذي ترغبين بها ونفذيها. يمكنك تمشيط شعركِ وتشكيله باستخدام رذاذ الشعر أو الجل أو عن طريق تسويته. الخيارات لانهائية تقريبًا وذلك اعتمادًا على ذوقكِ الشخصي. قد تمتلك وكالات الأزياء المتخصصة المتخصصين لمساعدتكِ في أمر شعرك. يعد غسل الأسنان أمرًا مهمًا أيضًا، وستحتاجين لاستخدام معجون تبييض سريع المفعول إذا كنتِ تملكين بعض البقع الصفراء على أسنانك. يمكنكِ دائمًا تعديل الصور لاحقًا ولكنها لن تبدو كالطبيعية. تحتاج المرأة التي ستذهب لجلسات التصوير لإزالة شعر القدمين وشعر الإبط وتشذيب الحواجب. ستحتاجين أيضًا لإزالة أي شعر في منطقة الشارب أو في الخدين. يعتبر تهذيب شعر الوجه الأمر الأهم بالنسبة للرجال، وقد تحتاج لإزالة بعض من شعر صدرك إذا كنت لا ترتدي قميصًا. يجب إزالة شعر العانة الزائد أيضًا إذا كنتِ تخططين لارتداء ملابس السباحة أثناء التصوير أو أخذ صور مثيرة. تأكدي من إزالة الشعر في منطقة التي بها بعض البثور بطريقة صحيحة حتى لا يتأثر الجلد بطريقة سلبية. يجب أن يبدو مظهر الجلد حيويًا وصحيًا بقدر الإمكان، لذا ضعي طبقة من المرطب على بشرتك وتأكد من ترطيب الجلد باستخدام المياه الدافئة في البداية. يمكنك إضافة طبقة من الكريم الذي يعطي تأثير لامع للبشرة في النهاية والذي قد يحتوي على الزيوت أو مادة لامعة. تأكدي من وضع طبقات خفيفة من المرطب حتى لا يبدو متكتلًا على بشرتك وحتى يساعدك أيضًا عند وضع المكياج. يمكنك استخدام نفس مظهر الماكياج اليومي المعتاد أو تغييره. تأكدي من وضع أحمر الشفاه والماسكرا وكحل العيون. ستتغير طريقة وضعك للمكياج طبقًا لنوعية الصورة التي تريدين أخذها، فإذا كنتِ تنوين أن تظهري بمظهر مثير وخفيف يمكن استخدام ألوان خفيفة في كحل العينين، مثل: الأخضر الليموني أو السماوي، ويمكنك استخدام الألوان الداكنة المعتادة من أجل صورة أكثر جدية وتقليدية، مثل: الأسود والبني (اختاري ما يلائم لون عينيك). استخدمي كريم عالي التغطية للتخلص من أي علامات ملحوظة لا تريدين أن تكون ظاهرة في صورك، مثل: الحبوب أو الخدوش أو الشامة. أبرزي وحددي خدودك باستخدام كريم الأساس وبودرة الوجه. ضعي هذه الأشياء بفرشاة ناعمة حتى لا تخدشي جلدك. يعتمد هذا الأمر على هدفك من التصوير، إذا كنتِ تعملين لوكالة أزياء ستضطرين بالطبع لارتداء ملابس هذه الشركات. سترتدين هذه الملابس في العادة قبل البدء في جلسة التصوير مباشرًة. يمكنك اقتناء ملابس تمثل الأفكار التي تريدين التعبير عنها إذا كانت جلسة التصوير هذه لأجلك فقط. يمكنكِ التركيز على المناسبة؛ يمكنك اختيار السترات الجميلة والسراويل الطويلة والضيقة حيث تمثل الدفء والهدوء إذا كانت هذه الصورة لأعياد رأس السنة على سبيل المثال ومن أجل كروت المعايدة. يمكنك ارتداء تنورة جميلة أو فساتين بدون أكمام إذا كانت جلسة التصوير صيفية وترغبين في التعبير عن الحيوية والمرح. يمكنك أيضًا التركيز على حالتك المزاجية من أجل اختيار الملابس. يمكنك ارتداء ملابس قاتمة وملابس تغطي معظم الجلد إذا كنتِ تريدين أن تبدو الصور جادة، أما السراويل القصيرة والملابس الزاهية تكون أفضل من أجل الصور السعيدة. ستحتاجين لاختيار زوج من الأحذية يليق بالمظهر العام إذا كانت جلسة التصوير ستظهرك بالكامل., A: نظفي نفسك. أزيلي شعر جسدك. استخدمي مرطب للبشرة. ضعي بعض المكياج. اختاري الملابس المناسبة.