Datasets:

AnnantJain

/

wikilingual_dataset

like 0

Context: حدد موعدًا مع طبيب العائلة للتأكد من عدم وجود أي مشاكل أخرى تتسبب في مشاكلك الجنسية. تحقق من مساهمة أي أدوية تأخذها أو أي مشاكل طبية تعاني منها في مشاكلك الجنسية. قد تحتاج إلى الاستفسار من طبيبك عن العلاجات المحتملة إذا كنت تعاني من الرغبة الجنسية المنخفضة أو أي مشاكل جنسية أخرى مثل العجز الجنسي. قد يصف لك طبيبك أدوية أو تغييرات غذائية. المعالج الجنسي هو شخص مرخص يساعد الأزواج أو الأفراد على التغلّب على المشاكل الجنسية. قد تواجه القلق من الأداء أو العجز الجنسي أو قد تواجه أنت وشريكك مشكلة في الالتزام بموعد أو روتين لممارسة الجنس. إذا كنت تواجه أنت وشريكك صعوبة في مناقشة مشاكلكما الجنسية أو إذا كان لديك مخاوف جنسية، ربما الوقت قد حان لاستشارة طبيب متخصص. تكون أغلب جلسات العلاج الجنسي اجتماع أسبوعي مدته ساعة لمدة أربعة إلى ستة شهور. ابحث عن معالج جنسي على مقربةٍ منك. قد تواجه مشاكلك الشخصية مثل مشاكل الصورة الجسدية أو المشاكل النفسية مما يؤثر على علاقتك بشريكك. ضع العلاج الفردي في عين الاعتبار، سواءً كان مع معالج جنسي أو مع معالج عام. قد يساعدك ذلك على تحقيق الصورة الجسدية الصحية، الأمر الذي يمكن أن يصب في مصلحة علاقتك بشريكك، في غرفة النوم وغيرها من الأماكن., Summary: احصل على فحص طبي. حدّد موعدًا مع معالج جنسي. احصل على علاج فردي.

The answer of "Summarize the following استخدام مهارات التأقلم والقدرة على تهدئة نفسك عندما تشعر بالحزن بسبب الوحدة أمرًا هامًا. هناك عدة طرق يمكنك تهدئة نفسك من خلالها والطرق التي ترغب في استخدامها ستكون شخصية جدًا. كلما استكشفت أفكارًا أكثر، كلما أصبحت أكثر براعة في تحويل مزاجك الإيجابي والشعور بالسعادة كونك بمفردك. جرّب أن تكتب مذكراتك. اكتب أي شيء ترغب فيه. اكتب عن أفكارك، مشاعرك، أهدافك، وخططك. اكتب أحلامك وطموحاتك. فكّر في ذكريات إيجابية. تعرّف على أوقاتًا في الماضي عندما كنت تستمتع بقضاء الوقت مع الآخرين. تخيل هذا الوقت في عقلك واستمتع به. يمكن أن يزيد ذلك شعورك المؤقت بالسعادة. يشعر البعض بأنهم أكثر سعادة وأقل وحدة عند الاشتراك في النشاطات الروحانية مثل الصلاة أو الشعائر الدينية (الذهاب إلى المسجد). استمتع بقضاء الوقت مع نفسك. اخبر نفسك أنك اخترت أن تقضي وقتًا مع نفسك. إذا كنت تشعر أنك تصنع قرارًا أن تبقى بمفردك، إذا قد تشعر بشعور أكثر إيجابية عن الأمر تلقائيًا. اعلم أنك تختار أن تكون بمفردك وأن تمسك زمام الأمور. تجنّب تفكير الضحية. اخبر نفسك، “طبيعي أن تكون بمفردك. الجميع يكون بمفرده أحيانًا. يمكنني التعامل مع الأمر.” إذا وجدت نفسك تركّز على الأفكار السلبية، مثل، “أنا بمفردي لأن لا يوجد أحد يرغب بي،” أنت تغرق في أسلوب تفكير سلبي. جرّب أن تعيد تقييم الموقف وضعه في إطار عقلي إيجابي. عندما تأتيك هذه الأفكار السلبية، تعرف عليها، لكن ذكر نفسك بالجانب الإيجابي من الموقف. قل شيئًا مثل، “انتظر ثانية. قد أكون وحيدًا الآن، لكن هذا ليس شيئًا سيئًا. لدي الكثير من الوقت لنفسي لفعل ما أرغب به، وقت لن أملكه إذا كنت في علاقة. الأشياء تتغير، لن أكون بمفردي دائمًا ولن أملك هذا القدر من الحرية، لذا يجب أن أستفيد من هذا الوقت قدر الإمكان.” ” عندما تفكر في أنك بمفردك وأنك تشعر بالحزن، ذكّر نفسك أنك لست وحيدًا أبدًا. لديك نفسك هنا. لذا، ركّز على الارتباط بنفسك ومصادقتها. العلاقة التي تحظى بها مع نفسك هي أكثر علاقة ستحظى بها. كيفية تعاملك مع نفسك والتفكير فيها ستحدد كيفية معاملتك للآخرين. أفعل أشياء لنفسك. إذا كنت تحب موسيقى الديسكو المبتذلة، اصنع قائمة من الأغاني المفضلة لديك وارفع الصوت قدر ما تحب. إذا كنت تحب البحر، اذهب إلى الشاطيء وتنزه بجوار الأمواج طالما شئت. اشترك في نشاطات استرخاء وتخلص من التوتر. كمثال، يمكنك أن تحصل على ليلة في المنتجع الصحي - خذ حمامًا مهدئًا، احصل على تدليك، وقلّم نفسك (اطل أظافرك، إلخ). إذا كنت متفرغًا أثناء كونك بمفردك، قد ينتهي بك الحال غير سعيد، حزينًا، وحيدًا، أو شاعرًا بالملل. لزيادة فرص أن تشعر بالسعادة وأنت بمفردك، تأكد أن تملأ جدولك بالأنشطة الإيجابية. جرّب أنشطة جديدة. أحد الطرق للبقاء مشغولًا هي اكتشاف أنشطة جديدة خارج منطقة الراحة الخاصة بك. الفن، الرقص، الكتابة، القراءة، لعب آلة موسيقية، التسلق، التخييم، الاهتمام بحيوان أليف، السفر، والطبخ كلها أشياء يمكنك تجربتها. افعل ما يخيفك لتزيد مرونتك. كمثال، إذا كان التحدث مع ناس جديدة شيء مخيف لك، جرّب أن تقول مرحبًا أو أن تبدأ محادثة مع شخص غريب مرة على الأقل كل يوم. قد تجد أن ذلك يصبح أسهل ويسبب توتر أقل مع الوقت. الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة عندما يكونون بمفردهم قد يكون اقتناء حيوان أليف مفيدًا بالنسبة لهم للحصول على صحبة. يتعامل بعض الأفراد مع حيواناتهم الأليفة كأنها بشر. إذا كنت تعيش في وضع لا يسمح لك بإقتناء حيوان أليف يمكنك شراء حيوان أليف آلي، مثل السلحفاة التي تغني، أو اعتن بحيوان أليف اصطناعي باستخدام لعبة على الانترنت أو تطبيق على الهاتف. من الشائع أن يقوم البعض باستخدام طرق تأقلم سلبية مع الوحدة. لكن، هذه الآليات غالبًا ما تسبب عواقب غير مرغوب بها، ويمكن أن تزيد من شعور الاكتئاب والوحدة. لا تعتد شرب السجائر أو الماريجوانا. يقول بعض الناس أن التدخين نشاط إجتماعي. لكنه يمكن أيضًا أن يكون عكازًا. تجنّب المخدرات أو الكحول عند التعامل مع الآخرين أو للتأقلم مع كونك بمفردك. تجنّب الكميات المفرطة من التلفاز، ألعاب الفيديو، أو استخدام الانترنت." is هديء نفسك. غير طريقتك في التفكير عن أن كونك بمفردك. احصل على بعض الوقت القيم “لنفسك. ابق نفسك مشغولًا. احصل على حيوان أليف. تجنّب آليات التأقلم الضارة.

Context: اضغط على أيقونة العدسة المكبرة في أعلى يمين الشاشة. سيبحث هذا الأمر عن تطبيق فوتو بوث على حاسوبك الماك. سيظهر لك البرنامج كأول نتيجة تحت حقل بحث سبوت لايت وسيفتح لك الكاميرا. سترى ضوءًا أخضر اللون بجانب كاميرا الحاسوب عندما تفتح. ستظهر صورتك على الشاشة في برنامج فوتو بوث بمجرد فتح الكاميرا. اضبط ما ترغب في ظهوره في صورتك طبقًا لما تراه في نافذة برنامج فوتو بوث، فكل ما يظهر في تلك النافذة سيكون جزءًا من صورتك. ستجد هذا الزر باللونين الأحمر والأبيض في أسفل الصفحة وسيلتقط الصورة ويحفظها إلى تطبيق صور حاسوبك الماك. ستظهر الصورة على هاتفك الآيفون أو الآيباد إذا كانت خاصية تبادل الصور (بالإنجليزية: Photo Stream) مفعّلة على حاسوبك., Summary: افتح برنامج البحث "سبوت لايت". اكتب كلمة فوتو بوث photo booth في برنامج سبوت لايت. اضغط على زرفوتو بوث. انتظر حتى تفتح لك كاميرا الحاسوب. اجعل حاسوبك مواجهًا لما تود التقاط صورة له. اضغط على زر "التقاط".

Passage: أحد أهم الأشياء التي يجب قولها حين تود زيادة الحرارة هي هذه الكلمة البسيطة: "أريدك." يمكنك إضافة تنويعات أخرى على الكلمة، ولكن قول هذا يشعرها برغبتك الشديدة في التقرب منها جسديًا وقد تفي بالغرض وحدها لإثارتها. انظر في عينيها وبين عدم حرجك من قول ما تود الحصول عليه أو تحتاجه. إليك بأشياء أخرى يمكنك قولها: “أنا أريدك بشدة الآن." "لقد كنت أتذكر كم أردتك طوال اليوم." "لم أشعر أبدًا في حياتي بأني أريدك قدر الآن." “هذا الفستان الذي ترتدينه يجعلني أريدك أكثر من أى وقت مضى." بينما تتقدم في مهمتك، يمكنك الإطراء على جسد فتاتك بطريقة أقل تحفظًا طالما تشعر بأنها تجاريك، وقد ترحب بأي إطراء على جزء آخر من جسدها غير الوجه. يمكنك رفع المستوى قليلًا بالإطراء على أجزاء جسدها التي تثيرك، لكن احذر إهانتها وتأكد من كون تعليقاتك موضع ترحيب قبل المتابعة. ها هي بعض الأشياء التي يمكنك قولها: “هذا الفستان يظهرك جميلة للغاية." "إن سيقانك مدهشة" "أحب الطريقة التي يتحرك بها جسدك وأنت تمشين." الآن وبعدما وصفت رغبتك بها، يمكنك المتابعة بسرد ما تود أن تفعله بجسدها. يمكنك أن تزيد من الكلام الحميم إن أردت، ولكن بشكلٍ عام، قل ما يكفي لجعلها تتخيل يداك على جميع أنحاء جسدها، وهو ما قد يفي ويزيد لإثارتها. إليك ببعض الأشياء التي تستطيع قولها: ”أود تمرير يديَ على فخذك." "لا أطيق الانتظار حتى استطيع تقبيل مؤخر عنقك." "أود مداعبة وتقبيل كل جزء من جسدك." الآن وأنت مستمر في إثارة فتاتك بكلماتك، يمكنك إخبارها ما تأمل أن تفعله هي بك. سيرسم هذا لوحة مثيرة في عقلها وسيجعلها مستثارة في الحال. تأكد من معرفتها أو اختبارها لتلك الأفعال من قبل حتى لا تفاجئها أو يبدو كلامك مشينًا أو فاضحًا أكثر من اللازم. ها هي بعض الأشياء التي يمكنك قولها لها: ”أريدك أن تجلسي بالقرب مني" ”أريدك أن تقبِّليني وتنظري في عيني" "أودك أن تجلسي فوق قدمي واحتضنك" إن أردت إثارة فتاتك، فلا يجب أن تشعر بالحرج من إخبارها كم تثيرك رؤيتها. تثيرها فكرة أن وجودك بقربها يثيرك. ها هي بعض الطرق التي يمكنك إخبارها بها كم تؤثر بك: ”أنا سعيد ومتحمس للغاية لكوني معك فقط." "أنت تجعليني متحمسًا للغاية." ”يرتعش جسدي بأكمله بمجرد النظر إليك، ليس لديك أدنى فكرة عن كم الروعة التي تشعريني بها." من الطرق الأخرى التي يمكنك بها إثارة فتاة هو بإخبارها ببعض التصورات التي تجوب بالك عنكما. قد تكون تلك التخيلات لها علاقة بلعب الأدوار أو بأشياء حميمية تود فعلها بها أو تود أن تُفعَل بك. قد يكون مكان ما لطالما حلمت بالحصول على بعض الرومانسية فيه. لا تخشى إخبارها بما حلمت به دومًا وانظر إن كان بمقدوركما تحقيق هذا الحلم معًا. دعها تفصح عن تصوارتها أيضًا، فهذا قد يساهم في زيادة قدر الإثارة الذي تشعران به. بالرغم من أن إثارة فتاتك بالكلام يأتي بأفضل النتائج حين تتحدث معها وجهًا لوجه، ولكنك تستطيع تركها تشعر بالإثارة حتى بعد الفراق بإرسال رسالة نصية لها لاحقًا لتبين لها أنك ما زلت تفكر فيها. أبقِ الرسالة بسيطة وحلوة ولكن احرص أيضًا على وجود محتوى كافي لإثارتها ولتحميسها للمقابلة القادمة. ها هي بعض الأشياء التي يمكنك قولها: ” لا استطيع التوقف عن التفكير فيما حدث البارحة. لا أطيق صبرًا لرؤيتك مجددًا." "حين أغلق عينيَ، كل ما أراه هو جسدك المدهش." "لقد حظيت بوقت رائع معك البارحة. لا استطيع الانتظار حتى أضمك بين ذراعيَ مرة أخرى.", Summary: قل أنك تريدها. قل شيئًا لطيفًا بشأن جسدها. أخبرها بما تود فعله بها. قل ما تود أن تفعله هي بك. صف كيف يشعر جسدك بوجودها. اكشف عن تصوراتك. فكر في إرسال رسالة لها لاحقًا لتجعلها تستمر في الشعور بالإثارة.

The answer of "Summarize the following تحب الحلزونات أطعمة متنوعة كالتفاح وعش الغراب والطماطم والموز والفراولة والجزر والخضر الورقية والمزيد. جرب أطعمة مختلفة لترى ما يحبه حلزونك. قد تستمتع الحلزونات أيضًا بأطعمة الكلاب والقطط المبللة والجافة وطعام السلاحف. ضع طبق طعام في مسكنك لتسهل إخراج الطعام المتعفن. لا تقدم للحلزون الملح أو الأطعمة المالحة فقد تقتله. الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة قوقعة الحلزون وقوتها. عظام الحبار رخيصة ويسهل إيجادها في متاجر الحيوانات الأليفة وستمنح حلزونك كالسيوم وفير. أبق عظام الحبار المغسولة في حوض الحلزون دومًا. قشر البيض ومكملات الكالسيوم طرق سهلة أيضًا لإدخال الكالسيوم في نظام الحلزون الغذائي. يمكن أن تمتص الحلزونات الكالسيوم من خلال أجسامها وقد تجلس على قطع الحبار وتفتتها بأرجلها. يمكن أن تتسبب أي مبيدات متبقية في تسميم الحلزون وقتله. لا تتجاوز هذه الخطوة أبدًا حتى مع الفواكه والخضروات العضوية. هناك خرافة شائعة تقول بأن المنتج العضوي لا يعالج بالمبيدات لكن هذا ليس صحيحًا دومًا. احرص على غسلها حتى لو كنت واثقًا 100% من خلوها من المبيدات، تحسبًا على الأقل لاحتوائها على بقايا مواد ضارة. احرص على غسل الكالسيوم أيضًا." is أطعم حلزونك الخضروات والفواكه الطازجة كل بضعة أيام. قدم لحلزونك مصدر كالسيوم. نظف الطعام دومًا قبل تقديمه للحلزون.

The summary of "على الرغم من إمكانية تصريف الأذن القرنبيطية بنفسك وخاصةً إذا كان لديك خبرة أو تدريب طبي سابق، فإن ذلك يزيد من مُعدلات خطورة التعرض للعدوى والمضاعفات فيما بعد. عليك تصريف الأذن القرنبيطية بنفسك في الحالات الطارئة وحسب أو تلك التي لا يُمكنك فيها زيارة الطبيب خلال يومين أو ثلاثة من تعرضك للإصابة. جرّب تصريف أذنك بنفسك في حالات التورم المعتدل إلى المتوسط وعدم تمزق أنسجة الجلد. اتصل بالطوارئ لتحصل على بعض المعلومات والإرشادات اللازمة لفعل ذلك. عقّم يديك قبل التعامل مع الأذن القرنبيطية بغسلهما بالماء الدافئ والصابون لمدة ثلاثين ثانية ثم تجفيفهما بمنشفة ورقية، ثم ارتدِ القفازات الجراحية إذا ما توفرت لديك عقب غسل اليدين (ليس بالضرورة ارتداء القفازات)؛ يُقلل تعقيمك لليدين من نقل البكتيريا إلى الأذن المصابة مما يُقلل احتمالية إصابتك بالعدوى. عقّم يديك بمُعقم اليدين المحتوي على الكحول في حالة لم يتوفر الماء والصابون. استخدم الكحول أو المناديل المُبللة لتعقيم يديك في الحالات الطارئة. احرص على تطهير وتعقيم أذنك المصابة جيدًا قبل تصريفها؛ اغمس قطعة من القطن في الكحول المُطهر أو زيت شجرة الشاي ثم امسح بها الجزء العلوي من الأذن حيث التورم. احرص على تطهير النصف العلوي من الأذن الخارجية جيدًا حيث موضع التورم والتهاب الأذن القرنبيطية. يُعتبر زيت شجرة الشاي من المواد الطبيعية المُطهرة والمضادة للبكتيريا، احرص فقط على عدم دخوله في عينيك لأنه يُسبب الحرقان. استخدم قدرًا وفيرًا من الكحول المُطهر أو زيت شجرة الشاي لتعقيم جميع تجاويف الأذن الخارجية والداخلية على الجزء العلوي منها. استخدم المناديل المُبللة بالكحول والمُخصصة للتعقيم أو استخدم العيدان القطنية بعد غمسها في مُعقم اليدين المحتوي على الكحول. ضع الثلج على أذنك المصابة لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة قبل وخزها بغرض تخدير الألم؛ يُعتبر الثلج مُخدرًا طبيعيًا. اشترِ إبرة مقاس ٢٠ طولها حوالي ٢٫٥ سم مُتصلة بسرنجة بسعة ٣ مللي على الأقل كي تستخدمها في ثقب التجمع الدموي في أذنك المصابة لتصريفه. الإبرة ذات المقاس ٢٠ ليست أصغر المقاسات المُتاحة إلا أنها الاختيار الأنسب لشفط الدم المُتخثر من الأذن القرنبيطية. يضمن طول الإبرة (٢٫٥ سم) عدم وخز أذنك لدرجة أبعد من المطلوب مما قد يتسبب في إصابة غضروف الأذن، أما سعة السرنجة فهي مناسبة لاحتواء السائل الذي سيتم تصريفه من الأذن. اثقب الجزء المتورم على نصف الأذن العلوي بما يكفي لإدخال سن الإبرة، لا تُدخل السن بعمق كبير قد يتسبب في إحداث المزيد من الضرر. اسحب مكبس السرنجة ببطء وثبات فور ثقب الأذن بالإبرة كي تسحب الدم والصديد والسوائل من داخل التجمع الدموي، استمر في سحب السوائل إلى أن تمتلئ السرنجة ولا تستطيع سحب المكبس أكثر من ذلك، أو عندما تبدو الأذن المُصابة وقد صرفت سوائلها وأصبحت أقل تورمًا. حرّك الجزء المتورم من الأذن بلطف أثناء تصريفه كي تُحفز تصريف السائل والدم عبر سن الإبرة لخارج الأذن، احرص على الإمساك بالإبرة بثبات كي لا تُحدث جروحًا دقيقة داخل أذنك. ستلاحظ أن السائل المُصرّف في صورة صديد أحمر مائل للبياض أو سائل أحمر دموي في حالة الإصابات الحديثة (خلال ساعات). أخرِج الإبرة من أذنك ببطء وثبات لتضمن عدم توسعة موضع الوخز، وتذكر أن تحريك الإبرة بشكل مُبالغ فيه سيتسبب في جرح أنسجة الجلد. طهّر موضع الإصابة وموضع الوخز بالإبرة بالكحول المُطهر أو زيت شجرة الشاي أو مُعقم اليدين الكحولي وذلك بعد تصريف السائل من الأذن؛ استخدم العيدان القطنية أو المناديل لوضع الكحول. خُذ وقتك في عملية التطهير كي تضمن عدم تعرض أذنك المُصابة للعدوى البكتيرية خاصةً مع وجود الجرح الخاص بالوخز بالإبرة. تبقى أنسجة الجلد مُجعدة لفترة بعد تصريف السائل إلا أنها تتمدد وتتعافى مع مرور الوقت طالما نجحت في تصريف أذنك. اترك موضع الوخز ينزف لعدة دقائق إذا ما احتجت لذلك، هذا يعني أن تسمح بتصريف الدم من خلاله. يتوقف النزيف عقب بضع دقائق من سماحك لموضع الوخز بالنزف وذلك في حالات الإصابات المُعتدلة والتصريف الناجح، أما في حالة استمرار النزيف عقب ذلك فتحتاج للضغط على الأذن لبضع دقائق بقطعة من الشاش النظيف كي توقف النزيف وتُحفز تجلط الدم. غطِ أذنك بضمادة صغيرة عقب توقف النزيف تمامًا كي تحميها من العدوى. احرص على تغيير الضمادة يوميًا أو عند تعرضها للبلل." is اعرف ما هي مخاطر تصريف الأذن القرنبيطية. عقّم يديك وارتدِ القفازات الواقية. طهّر أذنك المُصابة استعدادًا لتصريف التجمع الدموي. اثقب التجمع الدموي بالإبرة والسرنجة. اسحب الدم والسوائل من التجمع الدموي. طّهر موضع الإصابة مرة أخرى. اضغط على أذنك لإيقاف النزيف.

Context: السمك الفضي يحب الأماكن الرطبة لذلك تقليل الرطوبة في منزلك طريقة أكيدة لجعله بعيدًا. اشتر مزيل رطوبة وحاول تقليل الرطوبة في منزلك. إذا كنت لا تريد استخدام مزيل طوبة شغل مكيف الهواء أو على الأقل اجعل المراوح تدور. إذا كان منزلك مليئًا بالشقوق المظلمة والرطبة فسدها طريقة جيدة لإبعاد السمك الفضي. اشتر بعض مما يسد الشقوق ورشه بطول ألواح الأرضية وداخل الشقوق والثقوب في الجدران أو الأرضية. فعل هذا أمر مهم خاصةً في المطبخ والحمام والقبو. الحفاظ على أرضية المنزل نظيفة من طعام السمك الفضي قد يساعد في تقليل أعداده. لا تترك مجموعة كتب على الأرض ونظف الملابس المتسخة ولا تتركها لمدة طويلة. بالإضافة لمصادر الطعام الأساسية هذه فكر في الأشياء التي كمصادر محتملة: صناديق الورق المقوى. ضع صناديق على أرفف بدلًا من وضعها على الأرض حيث على الأرض احتمال رطوبتهم أعلى. أوعية الغذاء. ضع طعامك في أوعية بلاستيكية بدلًا من الصناديق. ورق الحائط. إذا كان ورق الحائط عندك قديمًا فكر في استبداله بطلاء أو ورق حائط جديد. الملابس القديمة. إذا كنت تخزن ملابسك القديمة في القبو أو خزانة مظلمة فكر في استبدال مكان تخزينها بأكياس بلاستيكية لعدم جذب السمك الفضي. كنس المنزل يساعد في تقليل مصادر غذاء السمك الفضي ويزيل بيضه من على السجاد والأرضية. نظف بالمكنسة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل. عند الضرورة يمكنك تجفيف سجادك برشهم بصودا الخبز وتركها عليه لبضع ساعات ثم كنسه. هذه الحركة تجفف البيض فيمكنك سحبه بالمكنسة., Summary: تتبع هذه الحمية الغذائية فكرة الحميات الغذائية التي يضطر من يخضعون لعمليات جراحية إلى اتباعها - بحيث يتناولون كميات قليلة من الطعام 2-3 مرات يوميًا. لا يعد هذا النظام الغذائية تجوعًا للنفس، ولكنه يعدّ تحكمًا في مقدار الأطعمة التي تتناولها. ينصح الدكتور لويس بأن يستهدف الناس معدّل كتلة جسم (BMI) يساوي 18.5.

Q: Summarize the following: . استخدم صابونًا معتدلًا ومياه لغسل السيارة جيدًا تحضيرًا لتلميعها بالشمع. سوف تحتاج إلى أن تكون السيارة نظيفة وجافة تمامًا قبل وضع الشمع إذ يحتاج الشمع إلى جهد أكثر للالتصاق على الأتربة والرطوبة مقارنةً بما يحدث على سطح السيارة النظيف تمامًا. مركبات التلميع والفرك هي مواد كاشطة بدرجة طفيفة تعمل على إزالة طبقة خفيفة من الطلاء الشفاف من السيارة من أجل الحصول على طبقة ناعمة ولون متناسق. مركب التلميع أقل كشطًا من مركب الفرك مما يجعله مناسبًا بشكل أفضل لمعالجة ما قبل الشمع. استخدم قطعة قماش مبللة من الألياف الدقيقة لفرك مركب التلميع بخفة على السيارة بأكملها ثم قطعة قماش أخرى لإزالة المركب. سوف يجف الشمع في الحال في الجو الحار جدًا بمجرد وضعه على السيارة مما يجعل مهمة الصنفرة أصعب وقد يجعل ذلك إزالة الشمع أكثر صعوبة أيضًا بمجرد وضعه كما سيكون من الصعب تمرير الشمع ووضعه على السيارة ذاتها في الجو الأكثر برودة. نظرًا للأسباب المتعلقة بدرجات الحرارة المذكورة سابقًا، من الأفضل تلميع السيارة بالشمع بالداخل كي لا تتداخل أشعة الشمس مع عملية التشميع. قد يعمل ضوء الشمس على تسخين السيارة بالإضافة إلى ترك بقايا شمعية على السيارة والتي ستصبح صعبة الإزالة، لذلك شمع السيارة في الجراج إن أمكن حيثما تكون درجة الحرارة أقل أو أكثر تحكمًا وبحيث لا تتمكن أشعة الشمس من الاختراق. إذا لم يكن لديك جراجًا، اعثر على مكان أسفل ظل شجرة أو مبنى للعمل أو اختر يومًا ملبد بالغيوم أو اعمل في الوقت البارد من النهار أو المساء., A: اغسل السيارة إذا كان الدهان باهتًا أو مخدوشًا أو تالفًا بأي حال، ضع في اعتبارك استخدام مركب فرك أو تلميع قبل التشميع. شمع السيارة في ظروف مناخية ما بين 13 إلى 30 درجة مئوية ويفضل في الجانب الأبرد. شمع السيارة في الجراج ويُفضل بعيدًا عن الشمس المباشرة.

The answer of "Summarize the following إذا احتجت إلى تخزين شيء كبير الحجم أو شحنه أيضًا، يمكنك دمج صندوقين عاديين من الورق المقوى. سيتم الجمع بين الصندوقين من الجزء العلوي لكل صندوق، لذلك تأكد من أن كل صندوق يبلغ طوله حوالي نصف طول الشيء الذي تنوي تخزينه في الصندوقين معًا. يمكنك استخدام الصناديق التي تباع في المتاجر أو إنشاء صندوقين بنفسك باستخدام الإرشادات التي ذكرناها بالأعلى. ألصق قاعدة الصندوق جيدًا بشريط لاصق، ولكن اترك الجزء العلوي منه مفتوح. اجعل كل جانب في أعلى الصندوق في وضع مستقيم لزيادة ارتفاع جوانب الصندوق. الصق الجوانب الإضافية في وضع مستقيم. ألصق الجوانب الإضافية العلوية للصندوق الثاني في وضع عمودي كما فعلت مع الصندوق الأول. اترج الجوانب الإضافية في القاعدة مفتوحة الآن. ضع الصندوق الثاني على الصندوق الأول بحيث تتداخل الجوانب الإضافية المستقيمة للصندوقين معًا. الصق الجوانب الإضافية للصندوقين معًا بشريط لاصق أو بصمغ. أصبح لديك الآن صندوق واحد طويل بقاعدة مفتوحة من الصندوق الثاني تكون بمثابة قمة الصندوق المجمع. أدخل المنتج وضع في الصندوق ما ترغب فيه من خلال هذه الفتحة ثم أغلق الصندوق بشريط لاصق عند الانتهاء وعندما تكون جاهزًا." is اختر صندوقين لهما نفس الحجم. جهّز الصندوق الأول. ألصق الجوانب الإضافية (الرفارف) في وضع عمودي. جهّز الصندوق الثاني واجعل قاعدته مفتوحة. ألصق الصندوقين معًا. جهّز الصندوق. أنهيت الصندوق الآن.

Passage: تحتاج سلاحفك الصغيرة إلى مسكن لكن يجب أن يكون لهذا المسكن مواصفات معينة حتى ينجح. لا تعتبر الأحواض المائية الزجاجية التي قد يستخدمها العديد من النا جيدة للسلاحف لأن جوانبها شديدة الارتفاع ولا تكون هناك مساحة كافية في الأرضية. كذلك فإن السلاحف لا تفهم الزجاج ويمكن أن تصطدم به؛ ستكون حاوية واسعة ضحلة أفضل بكثير. ستكون حاوية التخزين البلاستيكية الكبيرة مناسبة لعمل مسكن داخل البيت (الغطاء غير مطلوب). يمكنك صنع طاولة سلاحف أو شراؤها حين تحتاج لحاوية كبيرة وهي وعاء خشبي كبير على أرجل طويلة. تستجم السلاحف في الشمس في البرية لتنظيم درجات حرارة جسمها وامتصاص فيتامين د. من المهم أن تحاكي هذا التعرض في الأسر للحفاظ على صحة السلاحف. ترك السلحفاة تستجم في ضوء الشمس الطبيعي لبضعة ساعات في الأسبوع فكرة جيدة. لا تضع وعاءً زجاجيًا في ضوء الشمس المباشر لأن هذا قد يسبب ارتفاع درجة حرارته ليصبح أسخن مما ينبغي. استخدم مصباح أشعة فوق بنفسجية لتوفير ضوء الشمس الصناعي حين لا تستطيع سلاحفك الوصول لضوء الشمس الطبيعي. سيعتمد مقدار تعرض سلاحفك للأشعة فوق البنفسجة على النوع لكنه يتراوح بين 8-12 ساعة يوميًا. تحتاج جميع السلاحف للعيش في مساكن دافئة. استخدام مصابيح التدفئة فكرة جيدة لعمل درجات حرارة متدرجة في الوعاء. يجب أن تكون درجة حرارة أحد الجوانب 22 درجة مئوية والآخر 29 درجة مئوية. سيعتمد مستوى الرطوبة الملائم على النوع الذي تملكه لذا احرص أن تحدده بطريقة صحيحة. يجب إبقاء السلاحف الصحراوية في مساكن جافة بينما تبقى السلاحف الاستوائية في مساكن رطبة. حتى أن بعض السلاحف قد تحتاج إلى مساكن أكثر دفئًا لذا اعرف متطلبات نوعك. يمكنك زيادة الرطوبة بتبليل الركيزة خاصة في المنطقة الواقعة تحت مصباح التشمس. يمكنك ثني المصباح قليلًا لإبقاء الرطوبة كلها على جانب واحد. سيوفر هذا لسلاحفك مناطق مناخية مصغرة مختلفة لتختار من بينها. هناك العديد من مواد الفرش المختلفة المتاحة في متاجر الحيوانات الأليفة لكن لا تعتبر جميعها جيدة للسلاحف. الطبقة القاعدية المثالية للسلاحف هي خليط من التربة اللينة والرمل. قد يضيف العديدون بعض الماء في التربة ثم يخلطونها جيدًا بينما يتخلصون من الأشياء غير المرغوبة في العملية. سيطيل هذا جدة الركيزة ويقلل عدد مرات تغييرها. قد تفيد إضافة مخلوقات مثل دود الأرض وقافزات الذيل والأرماديلا في بقاء الركيزة لوقت أطل من خلال التهوية والتهام بقايا الطعام. احرص على تضمين أشياء مختلفة تستطيع سلحافتك الاختباء تحتها إن أرادت. سيمدها هذا بالظل والأمان., Summary: ناقشي مشاعرك. ابقي هادئة. قدمي بعض الطمأنينة. تعاملي مع شعورك بانعدام الأمان.

Q: Summarize the following: قد يكون هذا حلًا غير رحيم فقد لا تقتل هذه الفخاخ الحيوان في الحال، وقد تحتار أيضًا في اختيار المدخل المناسب لوضع الفخ أمامه، هذا بالإضافة لكون هذه الفخاخ خطر كبير على الأطفال والحيوانات الأليفة. تختلف طريقة إعداد الفخاخ القاتلة بحسب النوع الذي تشتري وعليك اتباع التعليمات المرفقة بحرص. يسبب هذا نفس مشاكل الغاز السام والفخاخ: يمثل السم خطرًا للناس وللحيوانات الأليفة ويصعب التخلص من الجثث بالذات إن كانت تحت الأرض، ولكن إذا قررت استخدام هذه الطريقة فالعملية سهلة: ضع السم في حديقتك في الأماكن التي يحتمل أن يتردد عليها القندس., A: استخدم أفخاخًا قاتلة. سممه.

Context: على الرغم أن قرحة البرد لا يمكن "شفائها"، إلا أن الأدوية والعلاجات يمكن أن تخفف من أعراضها وتسرع من عملية الشفاء الطبيعي. وربما أسرع وأسهل طريقة لعلاج قرحة البرد هي طريقة العلاج التي تحصل عليها من الصيدلي أو الصيدلية بدون وصفة من الطبيب. ويوجد ثلاث أنواع رئيسية من كريم اليد وهي بينسيكلوفير ودوكوسانول وأسيكلوفير. في اختبار فعاليتها المضادة للفيروسات جاء بينسيكلوفير على رأس القائمة. لم تكن هذه الكريمات فعالة حقًا إلا إذا وضعتها فور ظهور العلامات الأولى لقرحة البرد بوضوح. يجب أن تضع الكريم بالتكرار، تصل إلى خمس مرات في اليوم لمدة أربعة أو خمسة أيام. دائمًا تأكد من الملصق على العلبة قبل استخدام الكريم. يمكن استخدام قلم قابض كبديل عن الكريم. ويعتبر علاج مخصص بشكل بسيط لقرحة البرد، ولكنه يؤثر تأثيرًا فعالاً. يمكنك استخدام القلم القابض لـ" تضعه" على منطقة القرحة مرة أو مرتين في اليوم، ويُضع القلم القابض مباشرةً على قرحة البرد. يسبب الشب في الأقلام القابضة في انقباض الأوعية الدموية، والتي يساعد على سرعة عملية شفاء القرحة. إذا استخدمت هذه الطريقة قد تجدها مؤلمة قليلاً وغير مريحة في البداية. تعتبر طريقة وضع عامل للتجفيف من طرق علاج قرحة البرد. ويعد الكحول المحمر من الخيارات الأكثر شيوعًا للاستخدام. تأكد من وضع 70 في المائة من المحلول، وضعه على القرحة باستخدام عود من القطن. يجفف الكحول قرحة البرد ليساعدها على الشفاء ويحد من فرص إصابتها، والتي قد تستمر لفترات طويلة إلى حد كبير: قم بزيارة < يكون عامل التجفيف فعالًا بشكل خاص عند أول ظهور القرح. يمكن أن يجفف أكسيد الزنك وغسول الكالامين الجروح. يعد الفازلين من العلاجات الأخرى المتوفرة بسهولة، والتي تعمل بالتحديد عكس الكحول المحمر. سوف يعمل الفازلين على ترطيب الجلد بدلاً من تجفيفه، ويكون طبقة واقية لحمايتها من العدوى. فإن أي نوع من أنواع العدوى يزيد بشكل كبير من عمر قرحة البرد، لذلك يمكن أن تساعد طبقة واقية من الفازلين على التخلص منه في أقرب وقت ممكن. عند وضع الفازلين، ضعه بلطف وبأصابع نظيفة., Summary: اجمع القيمة العددية الكلية لكل أرقام الاسم. قم بتقليص اسمك العددي إلى خانة واحدة. تعرف على "الأعداد الاسمية الرئيسية".

The summary of "لأن الناس الذين اعتادوا على الكذب، لن يتمكنوا من التوقف عن تلك العادة مباشرةً، لذلك عليك ألا تتفاجأ عندما تجد نفس الشخص يعيد الكرة ويكذب مجددًا، وعلى حسب درجة قربك منه عليك أن تقرر إذا ما كنت تود الاستمرار في مساعدته أم لا والاستمرار في مواجهته بالأدلة وتحذيره من فقدان ثقتك به. لأنك في النهاية لا تعرف ما يدور في عقل كل شخص. إذا أراد الشخص الآخر أن يتوقف عن الكذب فعليه أن يقرر ذلك في عقله ويلتزم بذلك، وإذا لم يرِد أن يتوقف عن الكذب فلا يوجد على الإطلاق ما يمكنك أن تفعله. لأن التعامل مع شخص كذاب قد يكون مستنزف عاطفيًا، فقد تعتقد أن ثقتك فيه قد عادت لما كانت عليه ثم تكتشف كذبه مرة أخرى، وبالتالي تعيد الكرّة، لذلك من المهم أن تأخذ بعض الراحة من التعامل مع هذا الشخص، وتمنح وقتك للآخرين ممن تثق فيهم، وقد يتطلب الأمر أن تستشير متخصصًا لكي يساعدك في التعامل مع المشاعر المختلطة التي قد تشعر بها نتيجة التعامل عن قرب من شخص كاذب. لا تترك نفسك للانغماس في أكاذيب شخص آخر، تأكد أنك تقف دائمًا على خلفية صلبة من الحقائق، ولأن الكذابين يجيدون إخفاء الكذب، فمن المهم أن تظل واعيًا دومًا للحقائق والأكاذيب، وتستمرّ في التفريق بينهما. إذا خرج الأمر عن السيطرة، ابتعد عن هذا الشخص، ولا تترك نفسك لتنغمس في عالمه المزيف، فبعد أن تستنفذ أساليب المساعدة معه، قد تحتاج إلى أن تقطع علاقتك به حتى لا تستمر في تأثيرها السلبي عليك." is تجنبي الاكسسوارات الصاخبة أو كبيرة الحجم. غطي الوشوم والأقراط. تخلصي من القبعة. اتركي هاتفك المحمول في السيارة. لا تكشفي عن انتماءك السياسي.

Q: Summarize the following: لا شك أن فقدان الصديق المفضل تجربة مؤلمة، فلا تحاول أن تتجاهل مشاعرك حتى لا تزيد من صعوبة التجربة بأكملها على نفسك. أقر بمشاعر خيبة الأمل والألم التي تشعر بها واعط نفسك المساحة الكافية للشعور بالحزن والتحسّر. واجه مشاعرك وعبّر عنها بشكل منتظم. ابك إذا أردت أو ابحث عن طرق إيجابية للتنفيس عن غضبك إذا كنت تشعر بالغضب. يجب أن تحصل على دعم عاطفي من أشخاص يهتمون لأمرك ويفهمون جيدًا تأثير التعرّض للفقد لأنك لن تتمكن من تجاوز تلك التجربة بمفردك؛ لذا حاول أن تتحدث مع والديك أو أخوتك أو صديق آخر (لا علاقة له بصديقك المفضل). حاول أن تبوح بمشاعرك وأن تطلب مساعدتهم ودعمهم الذي قد يتمثل في الاستماع إليك أو محاولة إلهائك عن التفكير في الأمر لفترة مؤقتة. يمكن أن تساعدك الكتابة عن تجربة الفقد على تجاوزها، لذا حاول أن تدوّن الأمر أو اكتب رسالة لصديقك المفضل دون أن ترسلها إليه. استخدم تلك الطريقة للتنفيس عما بداخلك خاصةً إذا كنت ممن يواجهون صعوبة في البوح بمشاعرهم للآخرين. يمكنك تمزيق أو حرق الرسالة عند الانتهاء من كتابتها كعلامة رمزية على انتهاء الصداقة. احزم أغراض صديقك المفضل السابق وأعدها إليه وحاول أن تخفي أي تذكارات أو هدايا أعطاها لك في صندوق، خاصةً الأشياء التي تثير بداخلك المشاعر السلبية. أبعدها عن نظرك الآن ثم أخرجها لاحقًا بعد أن تتجاوز الأمر لمساعدة نفسك على المضي قدمًا. اطلب من والدتك أو أحد أخوتك أو أي طرف ثالث محايد أن يساعدك على التخلص من تلك التذكارات أو تخزينها إذا كان ذلك يشكّل عبئًا نفسيًا عليك ولا يمكنك القيام به بمفردك., A: اسمح لنفسك بالحزن على فقدان صديقك. احصل على دعم خارجي. حاول أن تقوم ببعض طقوس ختام الصداقة. أعد أو خزّن التذكارات.

The answer of "Summarize the following تُعتبر الأقمشة الصناعية المختلطة هي الأكثر عرضة لتكوين الحبيبات فهي يتم تصنيعها من خلال خلط الأنسجة الطبيعية والمصنعة وعادة ما يتم تكون الحبيبات على سطحها نتيجة الفرك المستمر، ويزداد حصول ذلك في حالات الأقمشة التي تتكون من أكثر من ثلاثة أنواع من النسيج. افحص القماش قبل الشراء وحاول الحصول على الملابس التي يتم حياكتها بصورة العقد المحكمة بدلاً من العُقد الواسعة والتي تعتبر أكثر عرضة لتكوين الحبيبات. احرص على قلب الملابس قبل غسيلها من أجل منع تكون الحبيبات نتيجة لفرك الأنسجة مقابل بعضها أثناء الغسيل، يمكنك أيضًا تخزين الملابس على هذا النحو. اغسل الملابس برفق سواء كانت عملية الغسيل يدوية أو داخل الغسالة، احرص على غسيلها لمدة قصيرة وبلطف لتمنع تكون الحبيبات. حاول غسيل الملابس وبخاصة السترات يدويًا وبلطف مع استعمال محلول تنظيف مخصص للغسيل اليدوي، اغسل الملابس في الحوض أو حوض الاستحمام. حاول أن تترك الملابس لتجف في الهواء بدلاً من استعمال المجفف الكهربائي لتتجنب تكون الحبيبات. يتسبب مسحوق التنظيف في فرك الأنسجة القماشية وزيادة عرضتها لتكوين الحبيبات وبخاصة أثناء الغسيل داخل الغسالة، بينما تُعتبر محاليل التنظيف السائلة أفضل بكثير في هذا الشأن. احرص على استعمال الفرشاة على السترات والأقمشة باستمرار لتمنع تكوين الحبيبات." is غيـِّري من مظهركِ. ارتدي الملابس، والإكسسوارات وضعي الماكياج الذي يجعلكِ تشعرين بالثقة وبأنكِ جميلة. دللي نفسكِ. اجتهدي حتى يصبح جسدكِ صحيـًا.

The answer of "Summarize the following ستحتاج إلى تهيئة الأقراص الصلبة الخارجية والداخلية الجديدة التي تضيفها إلى جهازك قبل ظهورها في متصفح ملفات ويندوز، ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق استخدام أداة إدارة الأقراص. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R ثم اكتب diskmgmt.msc لفتح أداة إدارة الأقراص. يمكنك النقر على زر ابدأ بزر الفأرة الأيمن واختيار أداة إدارة الأقراص في ويندوز 8 وويندوز 10. يمكن أن يستغرق ظهور كل الأقراص الصلبة المتصلة لحظات معدودة. انتقل إلى قسم تهيئة قرص صلب بصورة آمنة في هذا المقال إن كنت تسعى لحذف البيانات الموجودة على القرص الصلب قبل التخلص منه. سيطلب منك تجهيز القرص على الأرجح إن كنت تفتح أداة إدارة الأقراص للمرة الأولى بعد تثبيت قرص جديد، ولا حاجة للقلق إن لم تظهر هذه النافذة. اختر "جي بي تي" إن كانت مساحة القرص الصلب الجديد 2 تيرابايت أو أكبر، أو اختر "إم بي آر" إن كانت مساحة القرص أقل من 2 تيرابايت. ستظهر كل الأقراص والأجزاء في أداة إدارة الأقراص، وعادة ما يظهر القرص الجديد في صف خاص به مع عنوان "غير معيّنة" في حالة إضافة قرص جديد. وسّع عمود "الحالة" للاطلاع على مزيد من التفاصيل بشأن كل جزء من أجزاء القرص. لا يمكنك تهيئة جزء الإقلاع (Boot) في نظام ويندوز حيث يتم تثبيت نظام ويندوز في هذا الجزء. تؤدي عملية التهيئة إلى حذف كل البيانات الموجودة على القرص الصلب، لذا احرص على تحديد القرص الصحيح. ستحتاج في حالة عدم تعيين مساحة القرص الجديد إلى النقر على القرص بزر الفأرة الأيمن واختيار "جزء منطقي جديد" ومن ثم اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء جزء من المساحة غير المعيّنة. سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة التهيئة. يمكنك منح القرص اسمًا جديدًا وكذلك تحديد نظام الملفات المستخدم. اختر نظام الملفات "إن تي إف إس" مع نظام ويندوز حيث يقدم نظام الملفات هذا أعلى توافق ممكن، علمًا بإمكانية اختيار إجراء تهيئة سريعة (الحالة الوحيدة التي ينبغي فيها تجنب إجراء تهيئة سريعة هي الشك في تضرر القرص الصلب). انقر على زر التهيئة بعدما تصبح راضيًا عن الإعدادات؛ يمكن أن تستغرق عملية التهيئة بضع دقائق لتتمكن بعد انتهائها من استخدام القرص الصلب لتخزين الملفات وتثبيت البرامج عليه." is استبدل سنادات الأنف في نظارتك إذا كانت تنزلق من فوق أنفك. اجعلي سنادات الأنف أضيق إذا كانت قابلة للتعديل على الإطار. اضبط زوايا الصدغيْن حتى تثبت النظارة على رأسك. ضع رباط الأذن على الذراعين حتى لا يتحركا بعيدًا عن أذنك.

The answer of "Summarize the following يجب أن تذكر في المقدمة الإطار الأساسي لمقالك النقدي بحيث لا يزيد طول المقدمة عن فقرة أو فقرتين. ابدأ بذكر أكثر الأجزاء الملحوظ بها نجاح أو فشل المقال المذكور في تحقيق غرضه، مع التأكد من سرد أسباب وجهة نظرك المذكورة. تأكد من ذكر اسم المؤلف وعنوان المقال والمجلة أو الكتاب الذي ورد به المقال وتاريخ النشر. اهتم أيضًا بأن تكتب في الفقرة التقديمية جملة حول موضوع أو أطروحة المقال. ليست المقدمة المساحة المخصصة لتقديم الأدلة التي تثبت وجهة نظرك. الأدلة يجب أن تُذكر في الفقرات الأساسية للمقال. كن جريئًا في التأكيدات التمهيدية التي تذكرها في المقدمة وتأكد من أن الإشارة للغرض من المقال بشكل واضح منذ البداية. الالتفاف في الحديث أو عدم الالتزام كليًا بتناول الموضوع مثار الجدال بشكل مباشر يضعف من مصداقيتك. كل فقرة من المقال يجب أن تذكر تفاصيل حول فكرة جديدة أو تقوم بالانتقال لوجهة نظرك لأفق جديدة ومساحات مختلفة وإضافية. ابدأ كل فقرة أساسية من المقال بما يسمى "جملة الموضوع"؛ والتي تهتم بتلخيص محتوى الفقرة التالية وتعبر عن الفكرة الرئيسية لها. لا تحاول أن تقوم بتكثيف الفقرة بالكامل في هذه الجملة الافتتاحية، ولكن الهدف هو أن تنتقل بتركيز القارئ إلى مساحة مختلفة أو فكرة جديدة على نحو ما. قم بإنهاء كل فقرة رئيسية بجملة انتقالية تُلمح إلى -دون أن تُصرح كليًا- بمحتوى الفقرة التالية. على سبيل المثال: "وبينما يشير الكاتب إلى وجود ارتفاع ملحوظ في عدد حالات السمنة بين الأطفال في دول الخليج العربي، يوجد في حقيقة الأمر حالات من انخفاض معدلات السمنة في بعض الدول مقارنة بغيرها." ومن ثم في الفقرة التالية يمكنك أن تذكر أمثلة محددة عن هذه الدول التي أشرت إلى وجودها. يوجد دائمًا طريقة مؤثرة ومثيرة للذهن أو المشاعر يمكنك أن تخلق بها منعطفًا في سرد وجهة نظرك يدعم ما تحاول أن تعرضه من أفكار ويقترح المزيد من المضمون والمعاني. اهتم بإضافة هذا الجزء الحاسم في الفقرة الرئيسية الأخيرة من المقال -قبل فقرة الاستنتاج- من أجل إثارة ذهن القارئ وتوجيهه نحو فكرة نهائية ليس من السهل نسيانها. من الخيارات المتاحة أن تعتمد على ما يسمى بالحجة المضادة، بحيث تفترض انتقادًا موجهًا لانتقاداتك ومن ثم تحاول تفنيد هذه الانتقادات والتأكيد مرة أخرى على وجهة نظرك. يمكن أن تستخدم جملًا مثل: "على نحو لا يمكن إنكاره" أو "صحيح أن" أو "يمكن أن يعترض البعض على.." في التعبير عن الحجج المضادة. اهتم بتفنيد وجهات النظر المضادة تلك ثم ارجع من جديد إلى وجهة نظرك الأساسية باستخدام روابط الكلام، مثل: (لكن، مع ذلك، يظل أن…) تجنب الكتابة بأسلوب مفرط في العاطفية أو صياغة حماسية على نحو أو آخر. القيام بذلك قد يتسبب في انزعاج عدد كبير من القراء. لا تسمح للحماس بأن ينعكس بأي شكل كان إلا من خلال قدرتك على إجراء عملية بحث والحديث بوضوح وذكاء عن أفكارك ووجهة نظرك. يمكنك أن تكتب "هذا المقال السيئ لا يزيد عن كونه كتلة من القمامة ويحمل إهانة لكل المؤرخين في كل مكان" بهدف خلق حالة من الجدل والإثارة السلبية. لكن إذا كنت ترغب حقًا في الكتابة بأسلوب متزن وعاقل، فالأفضل أن يذهب اختيارك لصياغة مماثلة لما يلي: "يعجز هذا المقال عن الإيفاء بمعايير البحث العلمي فيما يخص الدراسات التاريخية من هذا النوع"، وهي الصياغة التي يستقبلها القراء بمزيد من الجدية والتقدير. من المهم أن تذكر ملخصًا للأفكار الرئيسية التي تناولتها في المقال، لكن من جهة أخرى أنت بحاجة لأن تناقش القارئ في الأثر الذي يضيفه نقدك لمجال المعرفة أو العلم ككل. هل توجد آثار واسعة عائدة على مجال الدراسة مترتبة على انتقادك لهذا المقال؟ أم أن نقدك يهتم فقط بمجرد تقييم عمل سيئ لباحث آخر؟ ابذل كل ما بوسعك من أجل ترك أثر نهائي مستمر على القارئ من خلال فقرة الاستنتاج في مقالك النقدي عن طريق استخدام لغة وصياغة حازمة وواضحة في شرحك لأهمية ما تقدمه من نقد وتحليل: "مراجعة وتحليل ادعاءات واحدة من هذه المقالات المميزة لا يعتبر عملًا سهلًا أو ممتعًا، ولكنه دور بالغ الأهمية يجب ألا نتخاذل عن القيام به من أجل مواصلة عمليات المراجعة والتقييم لجميع نواحي هذا الفرع من المعرفة، بما يعود على جيلنا والأجيال التالية من نفع وإفادة."" is ابدأ بمقدمة تذكر الخطوط العريضة لوجهة نظرك. قم بتقديم الأدلة الداعمة لوجهة نظرك من خلال الفقرات الرئيسية في المقال. اعمل على تعميق وجهة نظرك بالقرب من نهاية المقال. قم بعرض وجهة نظرك بصياغة موضوعية ومسببة. قم بكتابة الاستنتاج النهائي لمقالك عن طريق تلخيص وجهة نظرك واقتراح الآثار المحتملة المترتبة على ما تدعو له من أفكار.

Context: استخدام سي اس اس هي الطريقة الأفضل لتغيير لون النص حيث لم يعد وسم لغة اتش تي ام ال القديم <font> مدعومًا في لغة اتش تي ام ال 5 والطريقة الأفضل هي استخدام رموز سي اس اس لضبط تنسيق العناصر. تعمل هذه الطريقة مع ملفات سي اس اس الخارجية أيضًا وستجد في الأمثلة التالية ملف اتش تي ام ال يستخدم ملف سي اس اس خارجي. ستقوم بتعريف رموز سي اس اس بداخل هذا الوسم إن كنت ستستخدم الرموز داخل الصفحة. تؤدي كتابة الوسم <style> بداخل الوسم <head> ومن ثم كتابة رموز سي اس اس بداخل الوسم <style> إلى تطبيق الرموز على أي عناصر محددة في الصفحة. يفترض أن تكون بداية ملف اتش تي ام ال على الشكل التالي بعد الانتهاء: <!DOCTYPE html> <html> <head> <style> </style> </head> ستقوم باستخدام القسم <style> لتحديد مظهر عناصر الصفحة المختلفة. على سبيل المثال، يمكنك كتابة الكود التالي لتغيير لون الخط في جسم الصفحة: <!DOCTYPE html> <html> <head> <style> body { } </style> </head> . تخبر الخاصية color: الصفحة بلون الخط الذي ترغب باستخدامه مع هذا العنصر. ستقوم في المثال التالي بتغيير لون الخط في جسم الصفحة، وهو تنسيق العنصر الافتراضي لكل النصوص في الصفحة: <!DOCTYPE html> <html> <head> <style> body { color: } </style> </head> هناك ثلاث طرق لإدخال لون الخط: كتابة اللون باللغة الإنجليزية أو إدخال قيمة الخط الست عشرية أو إدخال قيمة الخط بوحدة أر جي بي. يمكن مثلًا اختيار اللون الأزرق عن طريق كتابة blue أو rgb(0, 0, 255) أو #0000FF. <!DOCTYPE html> <html> <head> <style> body { color: red; } </style> </head> يمكنك استخدام معرّفات مختلفة لتغيير لون الخط لأي نص في أي جزء من أجزاء الصفحة المختلفة: <!DOCTYPE html> <html> <head> <style> body { color: red; } h1 { color: #00FF00; } p { color: rgb(0,0,255) } </style> </head> <body> <h1>تظهر هذه الترويسة باللون الأخضر الآن.</h1> <p>تظهر هذه الفقرة باللون الأزرق الآن.</p> يظهر لون النص في جسم الصفحة هنا باللون الأحمر. </body> </html> يمكنك تحديد فئة ومن ثم تطبيقها على أي عنصر ترغب بتعديله في الصفحة لإضافة تنسيق الفئة إليه على الفور. على سبيل المثال، تقوم الفئة ".redtext" في الملف التالي بتحويل النص إلى اللون الأحمر في أي عنصر تطبّق عليه: <!DOCTYPE html> <html> <head> <style> .redtext { color: red; } </style> </head> <body> <h1 class="redtext">تظهر هذه الترويسة باللون الأحمر الآن</h1> <p>تظهر هذه الفقرة بشكل طبيعي.</p> <p class="redtext">تظهر هذه الفقرة باللون الأحمر</p> </body> </html>, Summary: ارتدي ملابس جيدة. ارتدي الألوان التي تناسبك. اقتني زوج جميل من الأحذية على الأقل.

The answer of "Summarize the following إبقاء نفسك مرطبًا يساعد على محاربة الأمراض. سيساعدك أيضًا على إبقاء حلقك رطبًا، مما يقلل الألم.لا تشرب الكحول، والقهوة، والصودا التي تحتوي على الكافيين، والذي يجعل الجفاف أسوأ. ذوّب ½ ملعقة صغيرة من الملح في 1 كوب دافئ من الماء.الغرغرة عدة مرات في اليوم لوحظ أنه يقلل التورم ويزيل التهيج، بما في ذلك البكتيريا. أضف ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز للمساعدة في مكافحة البكتيريا. مص الحلويات القاسية ينتج اللعاب، مما يحافظ على الحلق رطبًا.أقراص الاستحلاب والرذاذ المضادة للالتهاب يجب أن تستخدم على نطاق ضيق، لأنه رغم أنها قد تسكّن الحلق بشكل مؤقت، إلا أن الافراط في الاستخدام قد يجعل حال حلقك المحتقن أسوأ. لا تعط الحلوى القاسية للأطفال، لأنها قد تسبب الاختناق.جرّب المثلجات أو المشروبات الباردة كبديل. سيغلف العسل حلقك ويسكّنه، كما أنه يحتوي على عامل مضاد للبكتيريا. جرّب أيضًا أن تضيفه إلى المشروبات الدافئة لتحسين الطعم والفعالية. تحذير: لا تعط عسل للأطفال أقل من 1 سنة من العمر، لأنه قد يحتوي على جراثيم يمكن أن تسبب تسمم الرضع، وهو مرض يهدد الحياة. قد يساعدك شاي بالليمون أو شاي بالعسل على تسكين حلقك.بالإضافة إلى ذلك، قد تحتاج إلى تجربة أحد تلك المشروبات الدافئة: شاي الكاموميل. يحتوي الكاموميل على عوامل مضادة للبكتيريا ومسكنات ألم طبيعية ستساعد على تسكين حلقك. خل التفاح. يساعد الخل على قتل الجراثيم ويسكن الحلق. اخلط 1 ملعقة كبيرة مع 1 ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء دافئ. له طعم قوي، لذا تغرغر به وابصقه إذا كنت لا تريد أن تبلعه. جذر الخطمى المنقوع، أو جزر عرق سوس، أو لحاء نبات الدردار. كل هذه المواد مسكنة، وبها عوامل تخفف التهاب الأغشية المخاطية كاللوزتين عن طريق تغليفها بغلاف حماية.يمكنك شراء الشاي الذي يحتوي على تلك المكونات أو أن تصنع الشاي الخاص بك. صب 1 كوب من الماء المغلي فوق 1 ملعقة كبيرة من الجذر المجفف أو اللحاء ودعه ينقع لمدة 30 إلى 60 دقيقة. صفّيه واشربه. الزنجبيل - يحتوي الزنجبيل على عوامل مضادة للالتهاب والبكتيريا. ابدأ بقطعة جذر زنجبيل بحجم 5 سم. قشره، ثم قطعه إلى قطع صغيرة، واسحقه. أضف الزنجبيل المسحوق إلى 2 كوب ماء مغلي وقم بغليه لمدة 3-5 دقائق. اشربه عندما يبرد بشكل كافي. يحتوي الصوديوم على خصائص مضادة للالتهاب. شوربة الدجاج تعد مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية، التي ستساعدك على محاربة الأمراض التي تسبب احتقان اللوزتين. أننت تحتاج إلى العناصر الغذائية لمحاربة الأمراض، وإذا كان حلقك يؤلمك ويؤلمك عند الأكل، الأيس كريم يعد حلًا جيدًا. سهل ابتلاعه، وستسكن البرودة حلقك. يحتوي الثوم على الأليسين، (مركّب يقتل البكتيريا وله خواص مضادة للفيروسات).لذا رغم أن مصّه لن يكون في صالح رائحة نفسك، سيدمر الجراثيم المسببة لاحتقان حلقك. يحتوي القرنفل على الأوجينول، (عامل طبيعي مسكن للألم ومضاد للبكتيريا). ضع فصًا أو أكثر في فمك، ومصّه حتى يصبح طريًا، ثم امضغه كاللبان. يمكن بلع القرنفل بأمان." is اشرب سوائل كافية. تغرغر بالماء المالح مرة كل ساعة. مص حلويات قاسية. تناول ملعقة كبيرة من العسل. اشرب سوائل دافئة. اصنع بعض شوربة الدجاج. تناول مغرفة أيس كريم. مص الثوم. امضغ قرنفل.

Context: يتضمن الطلاء المعتاد للجيتار على أنواع مختلفة من المواد، مثل: البوليستر والبولي يوريثين والنيتروسيليلوز. ينتج البولي يوريثين والبوليستر لمسة أكثر صلابة من البلاستيك على سطح الجيتار، أما النيتروسيليلوز يكون أخف وزنًا وأرق. ابحث عن طلاء رش مصنوع خصيصًا للجيتار في حال لم تكن متأكدًا ما هو النوع المناسب أو المطلوب. تتمحور أهمية تلك العملية عن منع الطلاء من تضييق الجيب مما يؤدي إلى صعوبة تركيب الرقبة مرة أخرى. يُعتبر مفصل الرقبة هو الأهم في أي جيتار، لذا تأكد من وضع الشريط اللاصق بشكل جيد. احرص أن تكون المسافة بين فوهة الرش والجيتار بعيدة كفاية بمقدار حوالي 30 سم إلى 45 سم، وتذكر أن تغطي جوانب الجيتار. اضغط على الزر الموجود على علبة الرش، وحرك يديك في حركات طويلة إلى الأمام والخلف في جميع أنحاء هيكل الجيتار. يمكنك لمس سطح الجيتار لتتأكد من أنه لا يوجد أي طلاء يعلق على يديك، قد تجد السطح مازال دبقًا وربما ستكون قادرًا على رؤية العازل أسفل الطبقة الأولى من الطلاء التي قمت برشها. بمجرد أن يجف الجيتار، اقلبه ورُش الجانب الأخر بالطلاء. يجب أن يكون لديك الآن طبقة أساسية واحدة من الطلاء تغطي الجيتار بالكامل. يجب عليك أن تترك لكل طبقة من الطلاء الوقت الكافي لتجف ما يقارب الخمس دقائق على الأقل قبل أن تقوم بوضع الطبقة التالية. تذكر أن تستمر بتقليب جانبي الجيتار في كل مرة تقوم فيها بالرش لتكون الطبقة على الجيتار بأكمله. استمر في رش الطلاء حتى يصبح أغمق وأكثر فخامة، وتذكر أنك قد تحتاج من ثلاثة إلى سبع طبقات من الطلاء. بمجرد الانتهاء من الرش سيتوجب عليك أن تترك الطلاء يجف لمدة يوم أو يومين في منطقة جيدة التهوية، بمجرد جفافه تمامًا يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية. حرك أصابعك على سطح الجيتار بمجرد أن يجف لتعرف ما إذا كان السطح ناعمًا تمامًا أم لا. يجب عليك إذا وجدت بعض المناطق المرتفعة أو بعض البقع أو أن الطلاء خشن في بعض الأماكن أن تقوم باستخدام الصنفرة في تلك الأماكن، دع الصنفرة في المياة طوال الليل ثم قم بعد ذلك بصنفرة سطح الجيتار بينما لا يزال رطبًا. لن تتسبب الصنفرة المبللة في خدش سطح الجيتار. يمنح الورنيش الشفاف جيتارك لمسة لامعة على السطح. يمكنك شراء ذلك الورنيش من أي متجر للأدوات المنزلية أو عن طريق الإنترنت. رُش الورنيش الشفاف بنفس طريقة رش الطلاء برش أربع طبقات ثم دع الجيتار لمدة 90 دقيقة بين رشك لكل طبقة. لا تلمس الجيتار طيلة تلك الثلاثة أسابيع المخصصة لجفاف الطلاء. سيصبح اللون أكثر جمالًا لكن سيختفي اللمعان الذي يميز الجيتار عادة. ضع قطعة قماش نظيفة وأتركها في الملمع قليلًا ثم حركها بشكل دائري صغير على سطح الجيتار. يُظهر ذلك البريق اللامع ويجعل الجيتار أكثر إبهارًا. انته من التلميع باستخدام قطعة قماش نظيفة تستخدمها على سطح الجيتار. أعد تركيب العوازل الإلكترونية، والحم الأوتار عبر الجسر والدواعم إلى الأوتار المقابلة لها. ضع المسامير والبراغي في مكانها الصحيح، ثم ركب عنق الجيتار وأعد المقابض التي سبق أن أزلتها., Summary: تًُستخدم هذه الوصفة لعمل صلصال منزلي. ضع ثلاثة أرباع كوب من الغراء وكوبًا واحدًا من نشا الذرة في قِدر مقاوم للالتصاق. ضع ملعقتي طعام من الزيت المعدني وملعقة كبيرة واحدة من عصير الليمون (نحو 15 ملليتر) على خليط النشا والغراء. انقل القدر إلى الموقد. استمر بالتقليب حتى يصبح قوام المزيج مُشابهًا لقوام البطاطس المهروسة. أضف كمية صغيرة من الزيت المعدني إلى عجينة الصلصال. انقل المزيج لسطح العمل أو المنضدة حتى تتمكن من تشكيلها وعجنها بسهولة أكبر. قم بالعجن حتى تحصل على قوام لين ومتجانس. ضع الصلصال في أكياس قابله للفتح والغلق المُخصصة للاستخدام داخل الثلاجة. استخدم الصلصال الذي صنعته في عمل أعمال فنية مُبتكرة.

Context: تأكل اليرقات أوراق النباتات المضيفة التي تجدها عليها غالبًا. خذ بعض أوراق النبات الذي تفضله يرقتك بالتحديد وضعها في الوعاء كمصدر طعام. تأكل اليرقات في الوقت الذي يناسبها لذا لا تقلق إذا لم تبدأ اليرقات بالأكل فور وضع الأوراق في الوعاء. إذا كانت الورقة تفضل أكثر من نبات مضيف فأضف أوراقًا من كل منها لتتيح لليرقة بضعة خيارات. ضع بضعة أنواع مختلفة من الأوراق وتفقد أيها تأكله اليرقة إذا تحيرت في نباتها المضيف، ثم استخدم تلك الأوراق لإطعامها من الآن فصاعدًا. تتطلب اليرقات إضافة الماء لوعائها بشكل يومي، لكن لا تضع طبق ماء في الوعاء لأنها قد تسقط به وتغرق وإنما رش بعض الماء على الأوراق كل يوم وستشرب اليرقات من القطرات. يمكنك شطف الأوراق قبل وضعها في الوعاء بدلًا من رش الماء عليها لتقدم ما يكفي من الماء. جرب رش بعض الماء في الوعاء إذا بدأت اليرقة تبدو شديدة الجفاف. سيكون عليك إزالة الأوراق التي لم تؤكل بشكل منتظم. قد تظل الأوراق لأسبوع أو تبدأ بالجفاف بعد بضعة أيام فقط حسب النبتة، كما قد تحتاج لاستبدال المناديل التي وضعتها في قاع الوعاء كفرش. سيؤدي استبدال الفرش لإزالة براز اليرقة وفضلاتها والتي قد تسبب مرض اليرقة. أزل الأوراق القديمة متى وضعت أوراقًا جديدة في الوعاء. سيكون عليك تغيير مكان الشرنقة ونقلها إلى وعاء أكبر إذا لم يكن بالوعاء الحالي مساحة كافية لليرقات لتخرج من شرنقتها وتفرد أجنحتها. احرص أن يتيح الوعاء الجديد مساحة كافية لخروج الفراشات من شرانقها وفرد أجنحتها. كن شديد الحرص عند نقل الشرنقة، يمكنك حملها بيديك ما دمت تتوخى الحذر., Summary: ضع الطعام في الوعاء. أمد يرقتك بمصدر للماء. نظف الوعاء كل يوم. غير مكان الشرنقة.

Context: ضع التبغ في كيس بلاستيكي أو برطمان غطائه محكم الإغلاق، وضع معه قشر ¼ برتقالة. أغلق على ما بداخل الكيس أو البرطمان جيدًا واتركه طوال الليل. ستجد قشر البرتقال قد جف بحلول الصباح وأصبح التبغ رطبًا. ضع التبغ في كيس بلاستيكي ومعه قطعة صغيرة من البطاطس النيئة ثم أحكم غلق الكيس. انظر في محتويات هذا الكيس كل ساعة أو ساعتين لأن التبغ سيصبح رطبًا بسرعة بهذه الطريقة. ضع التبغ في كيس بلاستيكي مغلق جيدًا ومعه رغيف خبز أو نصف رغيف إذا كانت كمية التبغ صغيرة. أغلق الكيس وتفحصه كل بضع ساعات حتى تعتدل درجة رطوبته. سوف يصبح التبغ رطبًا للغاية إذا تركته طوال الليل مع الخبز., Summary: غيـِّري من مظهركِ. ارتدي الملابس، والإكسسوارات وضعي الماكياج الذي يجعلكِ تشعرين بالثقة وبأنكِ جميلة. دللي نفسكِ. اجتهدي حتى يصبح جسدكِ صحيـًا.

Context: يمكنك شراء طُعم النمل، ولكن تكون عبارة عن مستحضرات كيميائية لا تتناسب جيدًا مع المحاولات الطبيعية للسيطرة على النمل في المنزل. من السهل صنع طُعم النمل بنفسك في المنزل. أحد أنواع الطعوم الخاصة والفعالة يتم صنعه بواسطة حمض البوريك. يوجد حمض البوريك وأملاح بورات الصوديوم بشكل طبيعي في المعادن مثل الساسوليت. يتناول النمل حمض البوريك عند المشي عليه وبالتالي يموت. حمض البوريك سام ويجب تجنب تناوله أو ملامسته للعين أو الأنف أو الفم. ارتدِ القفازات عند استخدامه. يمكن صنع عينة بسيطة من طُعم حمض البوريك باستخدام حمض البوريك وشراب القبقب. ضع ملعقة كاملة من الشراب في صبق أو صحن ثم رشه بشكل عشوائي مع حمض البوريك. استخدم سيخ أو مسواك أو قطعة قطن لتوزيع الحمض بالتساوي في الشراب. ضع طُعم حمض البوريك حيثما يتواجد النمل بكثرة. ضعه بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. تستغرق هذه الطريقة أسبوع ليظهر تأثيرها. يوجد العديد من أنواع الأطعمة التي لا يمكن للنمل تناولها. هذه الطرق فعالة للغاية ولكن ستحتاج إلى تنظيف المكان وإزالة النمل الميت بعد الانتهاء من الأمر. انثر طُعم الأطعمة التالية في الأماكن التي يظهر فيها النمل: نشا الذرة. هذه الطريقة رائعة للغاية وخاصة في ظل وجود أطفال أو حيوانات أليفة لأن الذرة نفسها غير سامة. كريم القمح (الدقيق). رش هذه المادة الخام حيثما يوجد نمل. تنتشر هذه المادة في بطون النمل وتتسبب في قتلهم. القهوة المطحونة. النمل من الحشرات الحساسة للكافيين. اترك تفل القهوة المستعمل حيث يوجد النمل وسيأكله. تستغرق هذه الطريقة بضعة أسابيع لرؤية النتائج. غزو نمل الحفار خطير. هذا النوع من النمل يضر هيكل المنزل أو يتلفه. تُشير أكوام الأجنحة المكسورة والنمل ذو الأجسام الأطول من المتوسط إلى وجود نمل الحفار. قد ترى أيضًا كريات برازية (والتي تبدو مثل نشارة الخشب) ويمكنك أيضًا أحيانًا سماع صوت حفيف في الجدران. فيما يلي يعض الطرق للتعامل مع هذا النوع من النمل: يمكنك استخدام الطُعم ضدهم. النمل يحب السكر لذلك يمكنك تحويل هذا الأمر ضدهم. استخدم طريقة حمض البوريك المذكورة بالأعلى للتخلص منهم. اكنس أعشاش النمل من الجدران المصابة إذا أمكن ذلك. يمكنك استدعاء شركة المبيدات. يقوم المهنيون المتخصصون بحفر ثقوب في الجدارن ووضع دياتومي الأرضي وأيرجيل السيليكا وحمض البوريك بداخله للقضاء على وباء النمل المتفشي. يمكن أيضًا استخدام رذاذ البيريثرين., Summary: اصنع طُعم النمل بنفسك باستخدام حمض البوريك وشراب القبقب. استخدم الطعام المضاد للنمل. تعامل مع نمل الحفار بشكل طبيعي بقدر الإمكان.

The summary of "اتصل بالطبيب المُختص إذا كانت الإصابة تتضمن عظامًا بارزة أو جروح عميقة أو تمزقات أو شعور بالخدر أو التنميل في الطرف المُصاب أو إذا حدث تمزق أو كشط لجزء كبير من الجلد، وفي أسوء الحالات قد يُقطع جزء من الجلد أو أحد أصابع اليدين أو القدمين، وإذا حدث هذا فقُم بحفظ الجلد أو الإصبع المقطوع في الثلج وانقله معك إلى المستشفى أو الطواريء. اضغط على منطقة الجرح باستخدام غيار طبي من الشاش المعقم أو قطعة نظيفة من القماش حتى يتوقف النزيف، واتصل بالطبيب فورًا إذا لم يتوقف النزيف بعد استمرار الضغط على المنطقة من 5 إلى 10 دقائق. استخدم الضمادات المُخصصة للجروح من نوع Telfa إذا أمكن، لأنها لا تترك بقايا من الخيوط أو الأنسجة في الجرح وهي الأفضل لخصائصها في منع تخثّر الدم. قُم بتنظيف الجرح باستخدام الماء النظيف وقطعة من الشاش المعقم أو مناشف قماشية نظيفة، واغسل يديك قبل أن تبدأ في تنظيف الجرح إن أمكن، ثم نظف أي أتربة أو أوساخ عالقة حول الجرح، ولاحظ أنه قد يكون من المؤلم ملامسة الجرح الحديث، لكن من المهم تنظيفه جيدًا لمنع أي عدوى أو التهابات. نظف المنطقة المُحيطة بالجرح، باستخدام غيار من الشاش المُعقم المُبلل بمحلول ملح فقط أو ببعض الماء النظيف، وامسح في الاتجاه الخارجي بعيدًا عن الجرح وليس في الاتجاه الداخلي ناحية الجرح. سيكون من الأسهل رؤية موضع الإصابة بعد إيقاف النزيف وتنظيف منطقة الجرح التي لم تكن نظيفة في البداية، عندها يمكن رؤية أية عظام ظاهرة من الجرح أو عظام مفتتة، ومعظم إصابات أصابع اليد أو القدم يمكن علاجها في المنزل بالطرق السليمة للتنظيف والتضميد وملاحظة المنطقة المُصابة جيدًا. ربما تحتاج إلى خياطة تجميلية إذا كان الجرح عميقًا، ويمكنك استخدم ضمادات الفراشة إذا كانت متوفرة لديك لكي تضم الجرح وتقرّب الجلد المفتوح إلى حين الوصول للرعاية الطبية المتخصصة، واستخدم أكثر من ضمادة على حسب مساحة الجرح، لأن هذا سيساعد على منع الالتهابات والعدوى وسيسهّل على الطبيب تقييم المساحة المطلوب تقطيبها. إذا لم يكن متاحًا لك استخدام ضمادة الفراشة، يمكنك استخدام أي نوع آخر من الضمادات المتاحة وحاول تقريب الجلد معًا قدر الإمكان، تجنب وضع الجزء اللاصق من الضمادة فوق الجرح مباشرًة. تتضمن أعراض كسور العظام: الألم والتوّرم و صعوبة الحركة والكدمات والتشوهات (تغيير في الشكل الخارجي) والصعوبة في تحريك أصابع اليد أو القدم، والشعور بالألم عند الضغط على منطقة الإصابة أو عند محاولة السير على القدم قد يعني وجود كسر أو شرخ في أحد العظام. يمكن التعامل مع العظام المكسورة أو الملتوية في المنزل في معظم الأحيان، إلا انه عند ملاحظة تغيير في الشكل الخارجي أو تشوه في منطقة الإصابة أو انخفاض في درجة حرارة موضع الإصابة أو شحوب أو اختفاء النبض، فإن هذا يشير إلى أن الأجزاء المكسورة قد انفصلت عن بعضها البعض، وفي هذه الحالة يجب التوجه إلى مركز الرعاية الطبية المتخصص على وجه السرعة لإعادة الأجزاء المنفصلة من العظام إلى وضعها الطبيعي. من الصعب معالجة عظام إصبع القدم الكبير في المنزل، حيث يمكن أن تنخلع أجزاء العظام المكسورة، أو تحدث بها أضرار جسيمة للأربطة والأوتار أثناء الإصابة، عندها قد تزيد فرصة حدوث عدوى أو التهاب في المفاصل إذا لم يتم معالجة الإصابة بشكل سليم، لذلك عليك باستشارة طبيب مُتخصص إذا حدث كسر في إصبع القدم الكبير. قم بلف شريط طبي لاصق حول الإصبع المكسور والإصبع المجاور له لدورة إو اثنتين، لتوفر الدعم للإصبع المكسور حتى تصل للمستشفى. وتجنب وضع الثلج مباشرًة على الجلد، ويمكنك وضع الثلج في كيس ثم لف الكيس بفوطة صغيرة أو منشفة أو أي خامة أخرى تعمل كعازل للبرودة المباشرة، وفي بعض الأحيان تكون لا تتضمن جروح إصابات أصابع اليد أو القدم أي خدوش أو نزيف أو عظام مكسورة، ويكون الجلد سليم بدون جروح. ضع الثلج لمدة 10 دقائق في كل مرة على موضع الإصابة ." is قيّم شدّة الإصابة. أوقف النزيف. نظف المنطقة المُصابة جيدًا. قرر إذا كان من الأنسب معالجة وتضميد الجرح في المنزل أم لا. استخدم ضمادة الفراشة. حدد إذا كان هناك أي عظم مكسورة. قُم بالتعامل مع العظام المكسورة أو الملتوية في المنزل. عالج إصبع القدم الكبير المكسور. ضع الثلج على موضع الإصابة ليمنع التوّرم ويقلل من ظهور الكدمات ويخفف الألم.

Context: الاهتمام الجيد بقدميك يقلل من خطر الإصابة بفطريات الأظافر. يساعدك استخدام طرق وقائية بسيطة على تجنب تكوين فطريات الأظافر في المقام الأول. اتبع إجراءات وقائية سهلة لتجنب فطريات الأظافر. ارتدِ صندلًا أو شبشبًا عندما تكون في أماكن عامة. لا تسير حافي القدمين. نظف واغسل قدميك كل يوم. وجود الكثير من البلل أو الدفء، الناتج عن الجوارب أو الأحذية يمكن أن يشجع على زيادة فطريات الأظافر. ابحث عن الأحذية والجوارب التي تسمح لقدميك أن تتنفس. يجب عليك أيضا أن تتأكد من أن الجوارب الخاصة بك دائمًا نظيفة حيث أنها قد تحمل جراثيم فطرية. تأكد من أن حذائك يناسب مقاس قدمك بشكل جيد وأن هناك مساحة كافية لأصابع قدميك. تجنب الأحذية القديمة التي كنت ترتديها وأنت مصاب بالفطريات. السماح لهذه الفطريات أن تبقى على قدمك يزيد من مخاطر انتشار العدوى على أظافرك. اوقف الانتشار المحتمل عن طريق ارتداء أحذية رياضية بأسرع ما يمكن. حالات الإصابة البسيطة الناتجة عن الأحذية الرياضية يمكن علاجها باستخدام علاج دون وصفة طبيب. قد تتطلب الحالات الصعبة وصفة علاج قوي. اسأل طبيبك عما هو أفضل لحالتك. احرص دائمًا على تقليم أظافرك لتصبح متساوية وقصيرة. استخدم قلامتي أظافر مختلفتين واحدة للأظافر المصابة والثانية للأظافر الصحية. فاستخدام نفس القلامة يساعد على انتقال الفطريات إلى الأظافر الصحية. يمكن أن يساعد تقليم أظافرك على الحد من الإصابة بأمراض أظافر أخرى (كسر أو قَطع). قم بتنظيف وتعقيم قلامة ومبرد الأظافر بعد الاستعمال., Summary: حدد موعدًا مع طبيب أمراض جلدية. دع طبيبك يقوم بقطع الزوائد الجلدية. اطلب من الطبيب أن يجمد الجزء الزائد من الجلد. قيام طبيبك بحرق الجزء الزائد. دع الطبيب يقطع إمداد الدم للجزء الزائد. معرفة فوائد الرعاية الطبية المحترفة. دع الزوائد الجلدية دون علاج.

The answer of "Summarize the following استكشاف الهوية هو الأكثر شيوعًا خلال فترة المراهقة، فالعديد من المراهقين يجربون شخصيات مختلفة ويختبرون مجموعات قيمة مختلفة عن تلك التي نشأوا فيها. هذا جزء مهم من مراحل النضج وبغير هذا التنقيب يُخاطر البالغ بإيجاد نفسه بدون هوية مُختارة عن وعي. إذا كنت لم تستكشف هويتك أبدًا عند أي مرحلة في حياتك فالقيام بذلك الآن سيكون خطوة هامة في حل أزمة الهوية الخاصة بك. فكّر في الصفات والخصائص التي تحدد ذاتك كما هي الآن. افحص قيمك. ما الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ ماهي المبادئ التي تحدد لك كيف تعيش؟ كيف تم تشكيلها، ومن الذي أثر عليك في تبني هذه القيم؟ حدد ما إذا كانت تلك الصفات والقيم قد تغيرت على مدار حياتك، أم ظلّت ثابتة إلى حدٍّ ما، وسواء تغيرت أم لم تتغير، تحقق من سبب ما حدث وكان. الجميع يشعر من وقت لآخر بأنهم يسيرون على غير هُدى، عندما تكون هكذا فمن المهم معرفة ما هو حجر الأساس بالنسبة لك في حياتك اليومية. بالنسبة للعديد من الناس فإن حجر الأساس هو علاقاتنا بالآخرين والأصدقاء والأقارب وزملاء العمل وشركاؤنا الحميميون. يشكل كل هذا شبكة من العلاقات التي نختار أن نُحيط أنفسنا بها. فكّر في العلاقات التي تعني الكثير لك. كيف أثرت فيك هذه العلاقات، للأفضل أم للأسوأ؟ فكّر الآن في سبب أهمية هذه العلاقات عن غيرها. لماذا تُحيط نفسك بالأشخاص الذين اخترت أن تكون معهم؟ إذا كانت العلاقات ليست هي حجر الأساس بالنسبة لك، فكّر لماذا؟ هل أنت شخص لا يبحث عن الحميمية مع الآخرين؟ هل هذا شيء تحبه في نفسك، أم شيء تَودُّ تغييره؟ اسأل نفسك بصدق عمّا إذا كنت لا تزال الشخص نفسه بدون العلاقات التي كانت لديك طوال حياتك؟ بالإضافة إلى العلاقات فالاهتمامات الشخصية تجعل الناس يرتكزون في الحياة. سواء كنت تدرك ذلك أم لا، علاقاتك وهواياتك/اهتماماتك تشغل معظم وقت فراغك خارج العمل أو المدرسة. قد تكون اخترت اهتماماتك بسبب شخصيتك أو هويتك، أو ربما شعورك بذاتك قد تشكّل بسبب هذه الاهتمامات والهوايات، وفي كلتا الحالتين هذا أساسي لفهم من أنت حقًّا. فكّر كيف تقضي وقت فراغك. هل تقضي معظم الوقت والطاقة على الاهتمامات أم الهوايات؟ فكّر لما هذه الاهتمامات مهمة بالنسبة لك. هل لازمتك هذه الاهتمامات على الدوام؟ هل عرفتها منذ صغرك؛ أم أنها قد استحوذت عليك مؤخرًا؟ لماذا تنمّي هذه الاهتمامات في المقام الأول؟ اسأل نفسك بصراحة هل ستظل الشخص نفسه بدون هذه الاهتمامات؟ طريقة واحدة لتشعر بأمانٍ أكبر نحو شعورك بذاتك، وأكثر ثقة في التصوّر الذي تريد أن تكونه؛ هي أن تستمر في ممارسة تصوّر أفضل ذات مستقبلية ممكنة. هذا التمرين سيجبرك على أن تحدد ذاتك الحالية. تصوّر واكتب عن أفضل نسخة ممكنة من ذاتك يمكنك أن تعمل بصورة واقعية عليها لتُصبحها. ضع 20 دقيقة لأداء تمرين التصوّر هذا. تخيّل حياتك في المستقبل القريب موفرًا تركيزك على جوانب محددة من حياتك يمكن أن تكون جيدة مستقبلًا بقدر الإمكان. اكتب تفاصيل ما تخيلته لنفسك في المستقبل. فكّر في طُرق لجعل رؤيتك لنفسك تصبح واقعًا. استحضر المستقبل الذي تخيلته في أي وقت تشعر به أنك عالق، أو بمعنى آخر، ضائع في الحياة، واستخدمه لتدعيم ذاتك وجعلها واسطة العقدِ." is قرر الكم الذي ستحتاج لقرائته. ابحث عن الكتب التي تنوي قرائتها. اختر النشرات الدورية التي ستقرأها. ابحث عن التنوع.

The answer of "Summarize the following اغرف حفنة من الثلج بكلتا يديك. ضع الثلوج معًا في شكل دائري. أضف الثلج إلى الكرة في يديك حتى يبلغ قطرها (30 سم)، أو حتى تصبح ثقيلة جدًا. تأكد من أن ترتدي قفازات مدفئة ومقاومة للماء، وإلا ستؤلمك يدك من التعامل مع الثلج. ضع كرة الثلج على الأرض وابدأ في دحرجتها للأمام. أثناء الدحرجة، تجنب صنع شكل أسطواني بتغيير الاتجاه الذي تحرك فيه الكرة. استمر في الدحرجة حتى يبلغ عرض الكرة حوالي (متر واحد). توقف عن دحرجة كرة الثلج في المكان الذي تريد أن يكون فيه رجل الثلج. تأكد من أن تبدأ في مكان بالقرب من تلك البقعة، وقم بدحرجة الكرة بحيث ينتهي بك الأمر هناك. غالبًا ما تكون دحرجة الكرة في شكل حلزوني كبير فكرة جيدة، ولكن لاحظ أن هذا سيترك أثرًا واضحًا في الثلج. اضغط على كرة الثلج من وقت لآخر لمنع تساقط الثلوج الزائدة. اغترف بعض الثلج في كلتا يديك واجمعه في كرة متماسكة. أضف المزيد من الثلج حتى تصبح الكرة ثقيلة جدًا ولا يمكن حملها. ضعها على الأرض وقم بدحرجتها كما فعلت في القسم السفلي. هذه المرة، توقف عندما يصل عرض الكرة إلى (نصف متر). قم بدحرجة كرة الثلج في دائرة حول القسم السفلي، أو في خط مستقيم بعيدًا عنه ثم عد إليه. بهذه الطريقة لن تضطر إلى حمل الكرة لمسافة طويلة إلى القسم السفلي عند الانتهاء منها. على حسب حجمك، اطلب من شخص ما مساعدتك في رفع الكرة الكبيرة. اثنِ ركبتيك وتأكد من الوقوف باستخدام ساقيك بدلاً من ظهرك. ارفعها وضعها برفق على القسم السفلي. تأكد من وضعها في منتصف الكرة السفلية. إذا قمت بتسوية الجانب العلوي من الكرة السفلية وتسطيح الجانب السفلي من الكرة الوسطى فإن ذلك سيساعدك. ذلك يعاون الجزء الأوسط في الاستقرار بثبات على الجزء السفلي. اغرف كرة أخيرة من الثلج للرأس. اجمعها بيديك حتى يبلغ عرضها (30 سم). يجب أن تكون قادرًا على صنع الرأس بدون دحرجتها، ولكن لا بأس من دحرجتها إذا كنت ترغب في ذلك. عندما تنتهي، ضع الرأس بعناية فوق جسم رجل الثلج. بمجرد وضع الأقسام الثلاثة، اجمع المزيد من الثلج وضعه بين كل قسم. سيعطي هذا رجل الثلج مظهرًا موحدًا من الأعلى إلى الأسفل، بدلاً من أن يبدو مثل ثلاث كرات ثلج مكدسة فوق بعضها البعض." is قم بتجميع كرة ثلج بيديك للقسم السفلي. قم بدحرجة الكرة على الأرض لبناء القسم السفلي. شكل القسم الأوسط. ارفع القسم الأوسط فوق الجزء السفلي. اصنع كرة ثلجية للرأس عرضها (30 سم). ضع بعض الثلج بين الأقسام.

The answer of "Summarize the following تُعد تلك الطريقة أساسية لأي محادثة بغض النظر عن ماهية من تتحدثين معه أو ما هو غرضك من المحادثة، حيث تتطلب تلك الأسئلة إجابات أكثر تفصيلًا من مجرد الرد ب "نعم" أو "لا". تُعد الأسئلة المفتوحة وسيلة أكثر فعالية لإبقاء المحادثات جارية من تلك الأسئلة التي يجاب عليها بمجرد كلمة واحدة. أعيدي صياغة الأسئلة التي يجاب عليها ب "نعم" أو "لا" إلى أسئلة مفتوحة، فعلى سبيل المثال: بدلًا من سؤال الشاب: "هل أعجبك الفيلم"؟ اسأليه: "ما رأيك في التصوير السينمائي للفيلم أو ما رأيك في القصة"؟ شجعيه على الإجابة والتحدث عبر ذكر آرائك أنت حول الموضوع، ولكن اتركي له مساحة للحديث أيضًا. استخدمي المعلومات التي يعطيها لك لمواصلة المحادثة، فإذا أصغيت له جيدًا، ستجدين في حديثه نقاط يمكن شرحها بتفصيل أكبر. استخدمي تلك الطريقة لاستكمال المحادثة حول نفس الموضوع، أو لتحويل مسارها إلى موضوع آخر ذي صلة. إذا لم يخطر ببالك أسئلة بعينها، قولي مثلًا: "يبدو هذا مثيرًا للاهتمام، أخبرني المزيد". لا تقاطعيه أثناء حديثه، وانتظري إلى أن ينهي كلامه، ثم اطرحي سؤالك التالي. قد يتوقف الشاب عن سرد موضوع ما إذا شعر أنه سيضجرك، حيث يكمن سحر تشجيعك له لينهمك في الحديث عن أمر ما في إبقاء المحادثة جارية، وفي إعطائه الثقة بنفسه حول قدرته على إمتاعك وجذب انتباهك وهو الأمر الأهم بالنسبة لكِ. يقدر الجميع المجاملات خاصةً إن بدت صادقة، لذا إذا بدا الشاب متوترًا ومعقود اللسان أمامك، أهديه مجاملة صادقة لتعززي من ثقته بنفسه وتشجعيه على الحديث. تجنبي المجاملات الإغرائية أو ذات الإيحاء الجنسي، فقولي مثلًا: "يبدو جسدك رشيقًا، أتمارس الرياضة"؟ بدلًا من: "يا إلهي! عضلات ذراعيك ضخمة للغاية"! تُعد أفضل المجاملات هي تلك التي تمدح أداءه أو تصرفه معك أو تشعره بالرضا حيال الموقف عامةً، مثل: "أنا سعيدة للغاية لتواجدك معي، كنت سأمل للغاية لولا وجودك". إذا كنتِ تبحثين عن موضوع لتطرحيه سريعًا، انظري حولك لتجدي شيئًا في المكان أو المناسبة التي تتواجدان فيها للحديث عنه. إذا كنتما في حفل أو مناسبة اجتماعية، تكلما عن الموسيقى أو الديكور أو الطعام أو غيرها من الأشياء المتعلقة بالمناسبة نفسها. إذا كنتما في مطعم، فتحدثي عن الأجواء أو الطعام أو عن تواجدك هناك سابقًا أم لا. ينفر الناس من التذمر والتشكي، لكنهم يحبون الحديث مع شخص إيجابي ومتفائل. قد تجدين الكثير من الأشياء لتتذمري حولها خاصةً إذا كنتما تتشاركان العمل أو تذهبان لنفس المدرسة، لكن قاومي ذلك بكل قوتك. قد يخلق القليل من التشكي بعض الحميمية أو الترابط بينكما، حيث يواجه الجميع ضغوطات في عمله أو دراسته، لكن إذا بالغت في التذمر دون توقف ودون إشراكه في المحادثة، فلن يكون هناك ما يجذبه لاستكمال التحدث إليك. تحدثي عن الأشياء الإيجابية بدلًا من التشكي، مثل استفاقة الشركة من النكبة المالية التي مرت بها، أو كون المعلم الجديد أفضل بكثير من سابقه. يحب معظم الناس التحدث عن اهتماماتهم، لذا اعلمي ما هي اهتماماته وهواياته، ثم ابدئي بطرح الأسئلة حول ذلك لتبني محادثة معه. إذا كنتِ معجبة بشاب لا تعرفينه جيدًا، قومي ببعض البحث لتتعرفي على اهتماماته أولًا. إذا لم تتمكني من ذلك، فلا مشكلة في سؤاله مباشرةً. ابحثي عن الأشياء المشتركة بينكما، حيث تجري المحادثات حول الاهتمامات المشتركة بشكل أكثر سلاسة وانسيابية. يحب الناس سماع الحكايات، خاصةً الطريفة منها. قد تواجهين بعض الصعوبة في تلطيف الأجواء مع هذا الشاب إذا كنتِ لا تملكين ملَكة سرد الحكايات أو المواقف التي حدثت منذ زمن بعيد. قصي حكاية أو موقف قديم إذا أردت، ولكن ابحثي عن طريقة لإدراجها في المحادثة بشكل سلس وطبيعي. إذا أخبرك بشيء ما أو حدث حولكما شيء يمكن ربطه بقصتك، أشيري إلى هذا الحدث ومهدي لقصتك كالتالي: "هذا يذكرني بتلك المرة التي...." يُعد المزاح مخاطرةً أحيانًا. لا تتقبل جميع الثقافات نفس أنواع المزاح، فقد تكون طرفة ظريفة بالنسبة إليك فظاظة اجتماعية بالنسبة له. تمهلي إلى أن تعرفي طبيعة حسه الفكاهي وما الأشياء التي يراها مضحكة قبل الخوض في حكايتك الطريفة. ستُشعره صراحتك وتحدثك عن نفسك بأريحية بارتياحك له وثقتك به، مما سيشجعه على مبادلتك تلك الثقة أيضًا. كلما ازدادت الثقة المتبادلة بينكما، كلما انهارت تلك الحواجز التي تعيق محادثتكما. لا يعني هذا المبالغة في المصارحة والتحدث عن أمور شخصية أكثر من اللازم، فيُعد التحدث عن أول تجربة حيض خضتها مثلًا أمرًا في غاية الشخصية والغرابة لتطرحيه خلال محاولاتك الأولى للتعرف على شاب ما. سيسهل التقرب إليك إذا تحدثت قليلًا عن بعض عيوبك أو زلاتك بدلًا من التفاخر بنفسك دائمًا، فإذا استمريت في مدح نفسك أو التحدث عن نجاحاتك فقط، قد يرهب التعرف عليك أو يشعر بكونك أفضل منه. لا يحب أي شاب معرفة تاريخك مع غيره من الذكور، فلا تتحدثي عن ماضيك إلا في حال سألك عن ذلك. حتى إذا كنتِ تذمين في علاقتك السابقة، سيوحي له ذلك بتعلقك بحبيبك القديم. إذا كنتِ أنهيت علاقة للتو، قد يظن هذا الشاب أنك تبحثين عن مجرد علاقة لتتخطي مشاعرك السابقة. إذا كان حبيبك السابق صديقًا لهذا الشاب، قد يدفعه إخلاصه لصديقه على قطع محادثته معك." is استخدم الأدوية التي يتم صرفها بدون إذن الطبيب للحد من الغازات المفرطة. أضف بينو (Beano) لوجباتك الغائية لتمنع الغازات. جرب كبسولات الفحم المنشط (الكربون النشط). جرب الكلوروفيلين.

The answer of "Summarize the following تكلمي ولا تخشي إظهار رأيك بشأن المواضيع التي تتحدثين فيها معه. تجنبي ترك الشاب يحدد كل شيء أو التظاهر باهتمامك بشيء ما كذبًا. على سبيل المثال، إذا اقترح الشاب الذهاب لتناول شرائح اللحم للعشاء وأنتِ نباتية، عبّري عن رأيك وأخبريه أنكِ نباتية واقترحي عليه مطعمًا آخر يناسبك. تجنبي الرد على الشاب بأشياء مثل: "كله تمام. ماذا تريد أنت؟" عندما يسألك عما ستأكلينه أو ما إذا كنتِ ترغبين في فعل شيء أو مشاركته شيء ما وشاركيه تفضيلاتك بصدق. انتهزي الموعد الأول كفرصة لمعرفة معلومات جديدة عن الشاب واكتشاف الاهتمامات المشتركة بينكما. اسأليه عن الأشياء التي تروق لكما أو عن شيء في حياته ترغبين في معرفة المزيد عنه. جربي أن تسأليه عن الجامعة أو العمل أو الهوايات أو البرامج التلفزيونية أو الكتب أو الأفلام أو أسرته... إلخ. يتجنب أغلب الناس النقاش في مواضيع مثل السياسة أو الدين أو الحبيب السابق، لكن لا مانع من القيام بالأشياء الطبيعية والتحدث عن الأمور العامة التي تثير اهتمامك. يمكنك أن تقولي له "لقد لاحظت أنك ترتدي تي شيرت بصورة عمرو دياب، ما رأيك في ألبومه الأخير؟" أو "انتقلت من الخليج إلى مصر مؤخرًا؟ احكِ لي عن حياتك هناك!" لا يجب أن تسأليه كما لو كنتِ تستجوبينه أو تجرين معه مقابلة عن حياته. يمكنك أن تسأليه عن نوع الموسيقى التي يسمعها في سيارته أو استخدمي الأشياء المحيطة بكما لفتح مواضيع. اقبلي أن تكوني أنت تحت بقعة الضوء لقليل من الوقت، وابدئي في الكلام الممتع والمثير للانتباه. أخبريه أي قصص مضحكة أو مثيرة للاهتمام عن موضوع ما، فتبادل القصص طريقة سهلة لمتابعة المحادثة ودفعه لمشاركة قصص من حياته كذلك. على سبيل المثال، إذا سألك عن أسرتك بدلًا من أن تقولي أن لديك أخ، يمكنك أن تقولي "لدي أخ اسمه محمد وهو في إيطاليا حاليًا. يُحب المغامرات جدًا. مثلًا قام في مرة بشيء مجنون جدًا في عطلة الإجازة الصيفية…" إذا كنتِ تشعرين أنك تحتكرين المحادثة، لا تطيلي في قص القصص ثم بادريه بسؤال مثل: "هل لديك أي قصص عن أسرتك؟ أخبرني بها." يساعد ذلك على المساواة في فرص التحدث بينكما. اقترحي عليه ترتيب الذهاب في موعد آخر، قبل انتهاء الموعد الأول، طالما سارت الأمور على ما يرام. اطلبي منه أن يهاتفك أو يراسلك أو اقترحي عليه ما يمكنكما فعله بعد ذلك. جربي التحدث عن شيء تحدثتما عنه أثناء الموعد كنشاط استمتعتما بالقيام به معًا أو شيء ترغبين في تعلم المزيد عنه. على سبيل المثال، يمكنك قول "متى يمكنني تجربة لعبة الفيديو الجديدة التي اشتريتها؟" أو "أريد أن أذهب معك إلى المكان الذي حكيت لي عنه." ودعيه بعناق ودود. لا تحاولي تقبيله في الموعد الأول إلا إذا كان ذلك يتناسب مع أخلاقياتك وإذا كان لديك رغبة في فعله. لسوء الحظ، لا تسير الأمور دائمًا حسب المخطط وأحيانًا ما يصبح الموعد سيئًا مما يجعلك تشعرين بعدم الراحة أو قد تكتشفي أنه شخص وقح أو يتصرف بطريقة غير لائقة. قد تشعري بالرغبة في تحمل الأمر على سبيل الأدب، لكنك لست مجبرة على ذلك إطلاقًا. إذا لم تسر الأمور كما تريدين واقترح الطرف الآخر أن تذهبا معًا لتناول الحلوى أو غيرها، يمكنك أن تقولي: "كان العشاء لذيذًا لكني لا أشعر بالرغبة في تناول الحلوى، إلخ بعده…" إذا تصرف الشاب بطريقة وقحة أو غير لائقة أو جعلك تشعرين بعدم الراحة أو عدم الأمان، وضحي له ذلك. لست مضطرة إلى التصرف بطريقة وقحة، لكن يمكنك أن تقولي: "هذ مهين جدًا" أو "لا أجد ذلك مضحكًا؛ بل أجده وقحًا وأودك أن تتوقف" أو قولي "أنا أشعر بعدم الراحة فعلًا الآن." إذا لم يتوقف، أنهي اللقاء فورًا. اطلبي الحساب أو أعطيه حساب الجزء الخاص بك وانصرفي. اتصلي بسيارة أو صديق او أحد والديك ليصطحبك إذا اضطررت لذلك. إذا سار الموعد على ما يرام لكنك لا تشعرين برابط بينكما، لا مانع من قول: "أنت تعجبني كثيرًا لكني أشعر أن ما يربطنا أقرب إلى الصداقة، هل تشعر بذلك أيضًا؟" لست مضطرة إلى قضاء الوقت معه إلا إذا كنت مرتاحة لذلك. لا تقلقي بشأن نظرته إليك كشخص وقح إذا أنهيت الموعد مبكرًا. أهم ما في الأمر هو أن تعتني بنفسك وأن تفعلي ما يُشعرك بالراحة فقط لا غير." is اشكر المتلقي على وقته. وجه طلب محدد وواضح لمُتلقي الرسالة. اختم البريد الإلكتروني. أدرج توقيعك. راجع متن الرسالة لغويًا.

Context: تركز دراسة الحالة على شخص واحد، أو مجموعة صغيرة من الأشخاص، وأحيانًا على حدث معين. المعني هنا إجراء دراسة نوعية لإيجاد تفاصيل محددة وتوصيف لطبيعة الأثر الواقع على موضوع الدراسة. مثلًا، قد تهدف دراسة حالة طبية معرفة طبيعة تأثير إصابة ما على مريض واحد، بينما قد تجرى دراسة حالة سيكولوجية لدراسة مجموعة صغيرة من الناس يخضعون لعلاجي تجريبي. دراسات الحالة غير مصممة لدراسة المجموعات الكبيرة أو للتحليل الإحصائي.. تتضمن الدراسة الاستباقية إجراء دراسات جديدة، وذلك على أفراد أو مجموعات صغيرة؛ بينما في الدراسات الاستعادية، يتم البحث في ماضي عدد محدود من الحالات فيما يتعلق بموضوع الدراسة، ولا تتطلب تدخلًا جديدًا فيما يخص تلك الحالات. قد تتضمن دارسة الحالة كلا النوعين. قد تحدد لك تلك الأهداف مسبقًا من قِبل أستاذك أو صاحب العمل وقد تحددها بنفسك. من حيث الهدف، تتضمن دراسات الحالة الأنواع الأساسية الآتية: دراسة حالة إيضاحية، تصف موقفًا غير معتاد بهدف المساعدة على فهمه؛ كدراسة حالة عن مصاب بالاكتئاب مصممة لمساعدة المعالجين تحت التدريب على فهم الاكتئاب من منظور المريض. دراسة حالة استكشافية، وهي تمهيد يهدف لإنارة الطريق أمام مشروع مستقبلي أشمل؛ إذ الغرض منها هو تحديد الأسئلة البحثية والمقاربات الممكنة للمشروع الأكبر. مثال ذلك دراسة حالة عن ثلاثة طرق تدريسية؛ حيث يتم توصيف مزايا وعيوب كل طريقة، وتقديم توصيات أولية بشأن كيفية ترتيب طريقة تدريس جديدة. دراسة حالة متفردة، وهي تركز على حالة بعينها بدون غرض التعميم؛ كدراسة وصفية عن مصاب بمرض نادر، أو دراسة حالة بعينها لاختبار ما إذا كانت النظرية العامة المستخدمة تنطبق فعلًا أو تفيد في كل الحالات. يتطلب القانون من كل دراسات الحالة تقريبًا نيل الموافقة الأخلاقية قبل أن تبدأ. تواصل مع المؤسسة أو القسم الذي تعمل به واعرض دراستك على المسؤولين عن الإشراف الأخلاقي. ربما يطلب منك إثبات أن دراستك لا تعرض مشاركيها للأذى. قم بهذه الخطوة حتى عند إجراء دراسة استعادية؛ فأحيانًا ما يتسبب نشر تفسير جديد في إلحاق الأذى بالمشاركين في التجربة الأصلية. تستغرق أغلب الدراسات الأكاديمية 3-6 شهور على الأقل، وكثير منها يستمر لسنوات. قد يقيدك حجم التمويل أو مدة البرنامج الدراسي، ولكن عليك على أقل تقدير أن تخصص عدة أسابيع لإجراء الدراسة. ارسم إطارًا عامًا لكيفية جمع البيانات والإجابة على الأسئلة البحثية. تحديد الطريقة الدقيقة لذلك يرجع إليك، لكن قد تفيدك النصائح التالية: حدد أربع أو خمس نقاط بالأسئلة التي تريد الإجابة عليها، إن أمكن، في الدراسة. استعرض الزوايا المختلفة التي يمكن مقاربة الموضوع والأسئلة من خلالها. اختر اثنين (أو أكثر، وهو الأفضل) من مصادر المعلومات الآتية: تقارير الحالات - البحث عبر الإنترنت - البحث في المكتبة - إجراء المقابلات مع مواضيع الدراسة - إجراء المقابلات مع الخبراء - العمل الميداني بصور أخرى - تخطيط المفاهيم والتصنيفات. صمم أسئلة للمقابلات تستدعي إجابات في العمق وتساعد على المحاورة المستمرة فيما يخص أهداف البحث. إن لم تكن دراستك عن شخص بعينه، فقد تحتاج لاستقدام مشاركين من حيز أوسع بما يلبي شروط البحث. احرص على الوضوح الشديد في إعلام المتطوعين أساليب البحث وجدوله الزمني؛ فعدم الوضوح في ذلك الأمر قد يعد تجاوزًا لأخلاق المهنة، وقد يدفع المشارك إلى الرحيل في منتصف الدراسة، متسببًا في ضياع الوقت الكثير. بما أنك لن تقوم بالتحليل الإحصائي، فلا حاجة لأن تدرس عينة ممثلة لتنوع المجتمع. عليك أن تنتبه لأي تحيز في عينتك قليلة العدد، وتبرزه في تقريرك؛ لكن ذلك لا يبطل بحثك., Summary: حدد موضوع الدراسة. اختر ما بين إجراء دراسة استباقية prospective أو استعادية retrospective. احصر أهدافك البحثية. قدم للحصول على الإجازة الأخلاقية. خطط لدراسة طويلة الأمد. صمم استراتيجية البحث بتفاصيلها. استجلب المشاركين إذا احتجت.

The answer of "Summarize the following المشتى وعاء صغير لسلحفاتك المائية أو البرية تقضي فيه مرحلة السبات، وهو يحميها من الخطر. خذ صندوقين: واحد ضعف أو ثلاثة أضعاف حيوانك، وواحد أكبر من حيوانك ببضعة سنتيمترات. من المفترض للصندوق الأصغر أن يتداخل مع صندوقك الأكبر مع مسافة اثنين سنتيمتر أو خمسة سنتيمتر من كل جانب. ينبغي لصندوقك الخارجي أن يكون مصنوعًا من مادة أقوى قادرة على تحمل قروض الجرذان. استخدم خشب رقائقي أو بلاستيك أو خشب. ولا تستخدم ورقًا مقوًى. ينبغي لسلحفاتك البرية أو المائية أن تتمكن من الالتفاف في الصندوق الأصغر، ولكن ليس التجول فيه. هذه خطوة حاسمة. يلزمك مادة لملْء الفجوات بين الصندوق الكبير والصغير، عند وضع الصندوق الصغير داخل الصندوق الأكبر. هذا سوف يساعد على تنظيم درجة حرارة حيوانك الأليف، ويبقيه على قيد الحياة ويمنعه من ترك السبات مبكرًا. أفضل مادة عازلة هى البوليسترين أو إسفنج التعبئة. ومن المواد البديلة المادة العازلة من مشاريع الإسكان أو التغليف. ويمكن أيضًا استعمال الورق الممزق المضغوط، إن احتجت لذلك. مقياس الحرارة ضروري للغاية لفحص درجة الحرارة في بيئة حيوانك الأليف. وسيكون عليك التحقق بمقياس الحرارة كثيرًا، لذا اشترِ واحدًا تعرفه يمكنك استخدامه جيدًا. يحب العديد من مقتني الحيوانات الأليفة استخدام مقياس حرارة ذي قراءة الحد الأقصى والأدنى من أي متجر معدات بستنة أو متجر معدات. يحب بعض مقتني الحيوانات الأليفة استخدام مقياس حرارة بجهاز تنبيه يطلق تحذيرًا عند ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاضها عن قراءة معينة. ضع طبقة سفلية من مادة عازلة في الصندوق الكبير. ضع صندوقك الصغير في منتصف الصندوق الكبير، أعلى الطبقة العازلة. أضف بقية المادة العازلة حول جوانب الصندوق الأصغر وضع المادة العازلة أعلى غطاء صناديقك. اثقب فتحات تهوية صغيرة في الغطاء. غط أسفل صندوقك الأصغر بطبقة عازلة ما. ومن بعض عينات الطبقات السفلية العازلة: ألياف جوز الهند (قشر جوز الهند المسحوق) قش صحيفة ممزقة خث نباتات طحلبية هناك طبقات سفلية عازلة للزواحف تجارية، مثل "Carefresh" أو "Bed-A-Beast" لا تستخدم طبقة سفلية عازلة بأسمدة أو غذاء نبات (أسمدة نبات) أو أي إضافات كيميائية تحقق من الرطوبة الملائمة للطبقة السفلية العازلة لنوع حيوانك الأليف. على سبيل المثال، تحتاج السلاحف الصندوقية إلى طبقة تحتية رطبة للغاية مبتلة تقريبا. تستهلك السلاحف المائية والبرية كمية قليلة من الأكسجين عند السبات، ولكنها ما زالت تتطب كمية من الأكسجين. لذا، اصنع فتحات تهوية صغيرة (أقل من بوصة أو سنتيمتر في القطر)." is اختر صندوقًا. اختر مادتك العازلة. أضف مقياس الحرارة. جمِّع صندوقك.

Q: Summarize the following: ستحتاجين إلى مقص جيد وحاد للغاية، لأن المقص البارد سينتهي بكِ إلى قصّة غير جيدة. ستحتاجين دبابيس شعر وملاقط أو ربطات شعر إذا أردتِ تقسيمه، إلى جانب مشط واسع الأسنان. استخدمي مجزّات قصّ الشعر لقصّ الشعر فحسب، حيث أن استخدام المجزّ في قصّ أغراض أخرى يعرضه لأن يصبح باردًا، فيصعب قص الشعر بواسطته. تجنبي استخدام الأمواس لأنها ستعطيكِ شعرًا أكثر تموجًا ومنفوشًا أكثر. يمكنكِ غسل الشعر أولًا، ولكن لا يجب العمل لقص الشعر المجعد إلا بعد جفافه، حيث ستضمنين قص ما تريدين قصه بالضبط بهذه الطريقة، بدلًا من اختلاف أطواله بين الأجزاء الجافة والمبتلة. يرى بعض خبراء التجميل أن ترطيب الشعر مفيد أيضًا، بما يعني بالأساس تجفيفه في وقت أقل. تأكدي فقط أنكِ قد أنهيتِ كافة التشابكات قبل الشروع في القص، لضمان الحصول على فكرة عامة عن الشكل الذي تريدينه. يمكنكِ ترطيب الشعر باستخدام منعِّم الشعر كحلٍ آخر، وبذلك تضمنين نتيجتين بوقت واحد., A: عرف طفلك بالماء إذا كانت التجربة جديدة عليه. علم طفلك قواعد حمام السباحة. وضح لطفلك أن عليه طلب الإذن قبل دخول حمام السباحة. اشرح أنشطة السباحة بوضوح قبل التدريب. انفخ الفقاعات في الماء. العب لعبة نفخ الفقاعات. حاول أن تعلم طفلك السباحة بالركل. علم طفلك أن يسبح بذراعيه. اجعله يبدأ بوضع يديه تحت الماء وفوق وركيه. اجعله يبقي ذراعه مستقيمة فوق رأسه. اجعله يسحب يده إلى وركه مجددًا بعد أن يعيد إدخال ذراعه إلى الماء. تدرب على السباحة بهذه الطريقة عن طريق لعب "اصطياد الأسماك". أرشد طفلك إلى الدرجات أو السلم. حفز طفلك على استخدام الجدار. أدخل طفلك تحت الماء. عد إلى 3 واغمره في الماء برفق. اسمح لطفلك أن يبدأ بالسباحة المستقلة بسترة نجاة. استمر بمراقبة طفلك متى كان في حمام السباحة.

The answer of "Summarize the following يمكنك استخدام ماكينة الحلاقة على جوانب الرأس ومؤخرتها لتهذيب الأجزاء المتناثرة حول الأذنين أو حتى لتمريرها على الرأس بأكملها لتوحيد الطول. ترفق ماكينات الحلاقة بملحقات تحدد طول الشعر الذي يقص. كلما زاد طول الأداة الملحقة قل الشعر المقصوص. يفضل العديد من الرجال استخدام ملحقات معينة لذا سيكون سؤاله عما يفضله فكرة جيدة. تتميز معظم ماكينات الحلاقة بوجود ست درجات وكلما كان الرقم أصغر كان الشعر أقصر: استخدم 6 لترك الشعر طويلًا بعض الشيء. استخدم 3 أو 4 للقصة الكلاسيكية. استخدم 2 لقصة قصيرة وواحد "لحلاقة شبيهة بالعسكرية". يجب أن تكون قبضتك قوية وثابتة لكن مريحة. ليس عليك أن تضغط أو تفعل أي شيء غريب بالماكينة فقد تؤذي أحدهم." is قم بتليين مسمار القدم باستخدام زيت الخروع. استخدم أملاح إبسوم لنقع أصابع القدم. استخدم الأسبرين المسحوق. امزج معجون بيكربونات صودا. جرّب نقع مسامير القدم في شاي البابونج. استخدم القليل من الخل المخفف للتربيت على مسامير القدم. استخدم البابايا المسحوقة. استخدم عصير التين الأخضر وزيت الخردل. حضّر مزيجًا من الكركم والصبّار والبرومالين.

Q: Summarize the following: ستلصقين الزهور لهذا الطوق بالغراء. يساعد هذا في إخفاء اللون الأصلي للطوق ويوفر شيئًا يلتصق به الغراء. يمكنك استخدام شريط بأي لون تريدينه لكن الأخضر يندمج مع الزهور بشكل أفضل، وحاولي تنسيق اللون مع الزهور المستخدمة إذا لم ترغبي في شريط أخضر. هناك طريقتان يمكنك اتباعهما لتثبيت الشريط: اختاري شريطًا بنفس عرض طوق الشعر وقصيه بحيث يكون أطول من الطوق بمقدار 5,08 سم. اضبطي الشريط فوق الطوق وثبتيه بالغراء الساخن، سيتدلى 2,54 سم من الشريط عن كل طرف، غطي طرفي الشريط بالغراء واطويهما تحت طوق الشعر. ضعي قطرة من الغراء الساخن على أحد طرفي الطوق. اضغطي طرف شريط طويل على الغراء ولفي الشريط حول الطوق كحلوى السكر، ابدئي من أحد الطرفين وتحركي تجاه الآخر، حاولي أن يتراكب طرفا الشريط قليلًا فبهذه الطريقة ستغطين الطوق بالكامل ولن تظهر أي بقع. استخدمي قاطع سلك لقص الزهور إن لم تنزع وحاولي القص بأقرب درجة ممكنة من أسفل الزهرة. قد تجدين كتلة صغيرة على الجزء السفلي من الزهرة حين تنزعين البراعم عن السوق ما قد يمنع استواء الزهور على الطوق، قصي هذه الكتل إذا أردت أن تستوي الزهور. لكن لا تقصي أكثر من اللازم فهذه الكتلة الصغيرة تساعد في الحفاظ على تماسك الزهرة وقد تنفرط إذا قصصت أكثر من اللازم. أديري الغراء حول القاعدة أولًا حيث تتصل الساق بالزهرة ثم ضعي قطرة كبيرة من الغراء الساخن على أسفل الساق. ضعي الغراء مباشرة على طوق الشعر واضغطي الزهرة أو الورقة على الغراء برفق. يخلف الغراء الساخن أحيانًا خطوطًا طويلة تشبه الخيوط ما قد يجعل أجمل الأطواق تبدو فوضوية، لاحظي طوقك بحذر وانزعي أي خيوط تجدينها بلطف., A: جدي طوق شعر معدني أو بلاستيكي يناسبك. ضعي في اعتبارك إضافة بعض الأشرطة الملونة إلى طوق الشعر. اختاري بعض الزهور الصناعية وانزعي البراعم عن السوق. قصي الجزء السفلي عن الساق عند الضرورة. ضعي بعض الغراء الساخن على أسفل الزهرة الأولى. اضغطي الزهرة على الطوق وثبتيها حتى يبدأ الغراء بالتصلب. انتقلي للزهرة التالية حين يجف الغراء، وحاولي تقريبها من سابقتها قدر الإمكان. املئي أي فجوات بأوراق أو زهور صغيرة. انزعي أي خيوط غراء قبل وضع طوق الشعر.

The summary of "تكون هذه الطريقة أسهل لمعظم الأشخاص مقارنة بالطريقة الأخرى المشروحة في هذا المقال ويمكنك تجربة الطريقة الأسرع المذكورة بالأسفل إن كنت مرتاحًا للتعامل مع أرقام الأساس المختلفة. ينبغي أن تتعلّم المفاهيم الأساسية إن كنت حديث العهد بالنظام الستة عشري. تمثّل كل خانة في الرقم الستة عشري مضاعفًا مختلفًا للرقم 16، بنفس الطريقة التي تمثل فيها كل خانة عشرية مضاعفًا مختلفًا للرقم 10، وستفيدك قائمة مضاعفات الرقم 16 التالية أثناء عملية التحويل: 165 = 1048576 164 = 65536 163 = 4096 162 = 256 161 = 16 احسب المضاعفات الأكبر للرقم 16 وأضفهم إلى القائمة إن كان الرقم العشري الذي تقوم بتحويله أكبر من 1048576. اكتب الرقم العشري الذي ترغب بتحويله ثم ارجع إلى قائمة المضاعفات أعلاه. ابحث بعد ذلك عن أكبر مضاعف للرقم 16 بحيث يكون أصغر من الرقم العشري الذي تقوم بتحويله. ستختار المضاعف 256 من القائمة السابقة مثلًا إن كنت تقوم بتحويل الرقم "495" إلى النظام الستة عشري. توقف عند الرقم الصحيح وتجاهل أي جزء بعد العلامة العشرية في الإجابة. ستكون العملية الحسابية بالطريقة التالية في مثالنا: 495 ÷ 256 = 1.93... ولن نحتاج إلى للرقم الصحيح، أو 1. تمثل إجابتك أول خانة من الرقم الستة عشري وستكون القيمة 1 في "الخانة 256" بما أننا قسمنا الرقم على 256. يخبرك الباقي بما بقي لتحويله من الرقم العشري وإليك طريقة حساب ذلك، الأمر المماثل لما تفعله في عملية القسمة المطولة: اضرب إجابتك النهائية في الرقم المقسوم عليه. في مثالنا، 1× 256 = 256. (بمعنى آخر، يمثّل رقم 1 في الرقم الستة عشري رقم 256 في الأساس 10). اطرح الناتج من الرقم المقسوم. 495 - 256 = 239. ارجع إلى قائمة مضاعفات الرقم 16 ثم توجه إلى مضاعف الرقم 16 الأصغر الذي يلي المضاعف المختار واقسم الباقي على هذه القيمة لمعرفة الخانة التالية في الرقم الستة عشري. (تكون قيمة الخانة 0 إن كان الرقم أصغر من المضاعف). 239 ÷ 16 = 14. مجددًا، تجاهل الأرقام بعد العلامة العشرية. تمثل هذه القيمة الخانة الثانية من الرقم الستة عشري ويكون موضعها هو "الخانة 16". يمكن تمثيل أي رقم من 0 إلى 15 برقم ستة عشري مفرد وسنكتب التمثيل الصحيح في نهاية هذه الطريقة. اضرب الناتج في المقسوم عليه كما فعلنا سابقًا ثم قم اطرح ناتج عملية الضرب من الرقم المقسوم لتحصل على الباقي الذي يجب تحويله. 14 × 16 = 224. 239 - 224 = 15، إذًا فالباقي 15. يمكنك تمثيل الباقي بعدد ستة عشري مفرد بمجرد الحصول على باقٍ بين القيمتين 0 و 15. اكتب هذه القيمة كرقم نهائي. آخر قيمة في الرقم الستة عشري الذي نقوم بتحويله هي 15 وتقع هذه القيمة في "الخانة 1". أنت تعرف الآن كل خانات الرقم الستة عشري، إلا أننا كنا نكتبها حتى الآن برقم الأساس 10 ويجب تحويل الأعداد باستخدام الدليل التالي لكتابتها بالتمثيل الستة عشري الصحيح: تبقى الأعداد من 0 إلى 9 كما هي بدون تغيير. 10 = A و 11 = B و 12 = C و 13 = D و 14 = E و 15 = F في مثالنا، وصلنا في نهاية المطاف إلى القيم (1)(14)(15) وتتحول هذه القيم في التمثيل الستة عشري الصحيح إلى 1EF. مراجعة الإجابة أمر بسيط بعد معرفة طريقة عمل النظام الستة عشري حيث أن كل ما عليك فعله هو تحويل كل رقم إلى مقابله في النظام العشري ثم ضربه في أس الرقم 16 الموافق للخانة التي يشغلها. إليك طريقة فعل ذلك في مثالنا: 1EF → (1)(14)(15) بالعمل من اليمين إلى اليسار، الرقم 15 يعادل 160 = الخانة 1. 15 × 1 = 15. العدد التالي من جهة اليسار يعادل 161 = الخانة 16. 14 × 16 = 224. العدد التالي يعادل 162 = الخانة 256. 1 × 256 = 256. اجمع الأرقام مع بعضها بالطريقة التالية 256 + 224 + 15 = 495 لتحصل على الرقم الأصلي." is ضع نفسك فوق أرضية ثابتة. استمع للطرف الآخر. تحدث بصوت هادئ وغير مرتفع. أكِد على أنك سمعت جيدًا وجهة نظرهم وفهمت ما يقولونه. لا تحاول أن تنهي المناقشة بشكل تام الآن مهما كان الثمن. لا تحاول السيطرة على الكلمة الأخيرة. تحدث عن نفسك.

The summary of "يمكنك إزالة الوبر بفعالية من الملابس السوداء باستخدام بكرة تنظيف الوبر. أسطوانة الوبر هي منتج مصمم لإزالة الوبر عن طريق تمرير ورقة أو لوحة لاصقة فوق الملابس. يمكنك العثور على بكرة تنظيف الوبر في الصيدليات أو عبر الإنترنت. يمكنك شراء بكرة تنظيف الوبر الكبيرة التي تغطي مساحة كبيرة من الملابس حتى تتمكن من إزالة أكبر قدر من الوبر مرة واحدة. يمكنك أيضًا شراء بكرات الوبر الأصغر التي يمكن استخدامها أثناء التنقل لإزالة أي بقع صغيرة من الوبر تجدها على ملابسك." is اشترِ بكرة تنظيف الوبر.

The summary of "إذا لم تكن تملك حسابًا بشكل مُسبق، فستحتاج إلى زيارة الموقع الإلكتروني وإنشاء حسابك الشخصي المجاني. يتيح لك هذا الحساب أن تتعامل كبائع أو مشتري على حد سواء. ما إن تمتلك حسابًا على الموقع، تصبح قادرًا على تسجيل الدخول إلى "حسابك الشخصي My eBay" وتتبع مسار المزادات الخاصة بك، ومشاهدة المناقصات، وإرسال واستقبال رسائل البريد الإلكترونية. فكر بعض الشيء في الاسم الذي تختاره لهوية المستخدم الخاصة بك على الموقع. هذا الاسم هو الذي ستظهر به في وسط مجتمع إيباي. اختر اسمًا جيدًا، ومناسبًا، ومن السهل أن يعلق بذاكرة المستخدمين، ولكن أيضًا غير غريب. عندما تقوم بعملية البيع على إيباي، يمكنك أن تتعامل وفق اتفاقية الرسوم العادية أو أن تختار أن تُصبح "مشتركًا Subscriber" في الموقع. من بين العديد من الاختلافات، فأنت تحصل على عدد من فرص الإدراج المجاني التي تتاح لك في الشهر، وتخفيضات في الرسوم التي تدفعها. بصفتك مستخدم جديد للموقع، فقد يكون من الأفضل أن تتعامل وفق اتفاقية الرسوم العادية: لن تدفع أي رسوم إدخال لما يصل إلى 50 قائمة في الشهر، وستدفع نسبة رسوم ثابتة (10%) مقابل كل منتج تقوم ببيعه. يوجد ثلاثة حسابات مدفوعة الاشتراك متاحة على موقع إيباي. كل منها يأتي باختلاف في التكلفة الشهرية (من 15.95$ إلى 179.95$)، وعدد مختلف من القوائم بدون رسوم إدخال في الشهر (من 150 إلى 2500) وبقيمة رسوم نهائية بين 4% إلى 9%. يتيح موقع باي بال للمشترين استخدام بطاقة الائتمان أو الحساب الجاري من أجل دفع ثمن المنتجات التي يشترونها منك. يتيح لك كذلك أن تقوم بالبيع عبر العالم. يبدأ المشتري عملية تحويل الدفع من باي بال، والباي بال، بدوره، يقوم بتحويل الأموال إلى حسابك. ليس من المفروض عليك أن تمتلك حسابًا على باي بال من أجل البيع على إيباي، ولكنه قد يكون من الأصعب إتمام الأمر بسلاسة بدونه. تقريبًا 90% من مستخدمي إيباي لديهم حسابًا على باي بال. هناك خاصية على موقع إيباي تتيح للمستخدم أن يبحث عن المزايدات التي تقع تحت تصنيف "البائعون الذين يقبلون باي بال فقط". وهو اختيار شائع لكل من يرغب في تخطي ازعاج كتابة وإرسال شيك بالأموال، أو استخدام الأنواع الأخرى للدفع. من الجيد أن تبدأ في بيع الأشياء التي تمتلكها بالفعل في منزلك. تفقد منزلك غرفة غرفة بحثًا عن الأشياء التي لم تعد بحاجة لها، أو الملابس التي لم تعد ترتديها، وربما تجد أشياءً لم تستخدمها من الأساس. يتيح موقع إيباي أداة عبر الإنترنت تُسمى "إلهام بيع الأشياء المنزلية Selling Inspiration House". استخدمها من أجل التنقل عبر نموذج للمنزل، والضغط على العناصر والمنتجات التي يمكنك أن تبيعها، ورؤية كم يمكنك أن تربح من بيع كل شيء بدءًا من الأحذية وصولًا لأجهزة الكمبيوتر. إنها فكرة جيدة كذلك أن تلقي نظرة على الموقع؛ لرؤية ما يقوم المستخدمون ببيعه، وبأي ثمن. راقب عدد العروض والمناقصات التي يحصل عليها كل منتج؛ لقياس مدى شعبيته. قم ببيع الشيء الذي تعرف عنه جيدًا. ليس فقط لأنك ستكون بحاجة لكتابة وصف تفصيلي للمنتج الخاص بك، ولكن كذلك قد يرغب المشتري المحتمل في التواصل معك وطرح بعض الأسئلة. قد يكون من الصعب عليك أن تشرح بشكل واضح مميزات المنتج والإجابة على التساؤلات التفصيلية حوله إذا لم تكن على معرفة مسبقة جيدة بكل ما يخص المنتج الذي تبيعه. حدد المنتجات التي تُباع بكفاءة أعلى، وابحث عن المزيد والمزيد منها. ابحث عن الأماكن التي يمكنك منها شراء المنتجات بأسعار زهيدة، ومن ثم بيعها على إيباي بثمن أغلى وتحقيق الربح من وراء ذلك. بينما قد يكون هدفك أن تكون واحدًا من أقوى البائعين على إيباي، إلا أنه من الأفضل لك أن تأخذ الأمر خطوة بخطوة وبهدوء. ابدأ بالقليل من المنتجات بحيث تمنح نفسك الفرصة لتعلم أسرار القيام بالأمر بطريقة صحيحة، ولخلق سمعة جيدة لنفسك كبائع على الموقع. مثله مثل أي مشروع جديد، فإن البيع على إيباي قد يجعلك في مواجهة بعض التحديات غير المتوقعة، وأنت مضطر كذلك للوقوع في بعض الأخطاء دون شك - الجميع يقع في ذلك. ابدأ ببيع القليل من المنتجات في البداية، بحيث تجعل نفسك معتادًا على المسؤوليات التي تفرض عليك بوصفك بائعًا على الموقع. لكي تكون بائعًا مميزًا، فأنت بحاجة للحصول على الكثير من ردود الفعل الإيجابية من المستخدمين الذين يتعاملون معك. وفي أول طريقك، ستبدأ من مرحلة "صفر عملاء". اعمل على بناء عملك بهدوء ووفر للعملاء خدمة مميزة بحيث تربح تقييمات وردود فعل إيجابية منهم. بهذه الطريقة، سوف تنال ثقة المشترين، وستزداد رغبتهم وإقبالهم على التعامل معك في المرات التالية، طالما أنك تحافظ على خدمتك الجيدة وأمانتك في البيع." is أنشئ حسابًا على الموقع. اطلع على الرسوم والتكاليف. افتح حسابًا على موقع باي بال. حدد ما الذي تبيعه. ابدأ صغيرًا.

The answer of "Summarize the following إذا كنت لا تقوم بتحميل الفيلم أو البرنامج التلفزيوني وبدلًا من ذلك تشاهده من خلال موقع إلكتروني عبر الإنترنت، فأنت غير مسائل قانونيًا عن ذلك. لكن وضع الفيديو على الموقع بحيث يشاهده الآخرون هو الأمر غير القانوني، طالما أنك لا تملك الحقوق الملكية لهذا المحتوى. من غير القانوني كذلك أن تعرض الفيديو في أداء علني أو أن تقوم بتحميل أي جزء منه. طالما أنك لا تملك حقوق الملكية الخاصة بالمحتوى (حق العرض أو "المشاهدة" على حد سواء)، ستظل معرضًا للمسائلة القانونية بقدر ضئيل إذا قمت بعرضه. قم بالبحث عن اسم الفيلم أو البرنامج + (مشاهدة مباشرة). هناك العشرات من المواقع الصغيرة التي تهتم ببث المحتوى المرئي بغرض امتاع الجمهور وإتاحة الفيديوهات للجميع. وأغلبها تقريبًا يكون مجانيًا. عملية بحث على جوجل يجب أن تُظهر لك الكثير من صفحات الويب التي تقدم فرصة لمشاهدة ما تبحث عنه، وخلال دقائق قليلة. من أشهر المواقع المستخدمة: Project Free TV و Megashare و Putlocker و Sockshare و Dailymotion و WatchCartoonOnline. من صيغ البحث المفضل استخدامها في عملية البحث: "(اسم الفيلم أو البرنامج) + كامل/ حلقات كاملة + مجانًا" . على سبيل المثال (جيم أوف ثرونز حلقات كاملة مجانًا). وإضافة "مترجم" عند الرغبة في الوصول للحلقات أو الفيلم مترجمًا. جُمل البحث المحددة أكثر ستصل بك إلى نتائج محددة أكثر دون شك. مثل: "جيم أوف ثرونز الموسم الثاني الحلقة الثالثة مجانًا." وجرب البحث أيضـًا باللغة العربية واللغة الإنجليزية من أجل زيادة فرص الوصول لما تبحث عنه. استخدم على سبيل المثال: "Game of Thrones full episodes free." هذا النوع من المواقع يُمَوّل من قبل الكثير من الإعلانات المريبة والفيروسات المحتملة. عادة تكون قادرًا على تجنب هذه المشاكل بالخبرة والإدراك لهذا النوع من الإعلانات المخادعة. عندما تشعر بالشك يجب عليك ألا تضغط على أي رابط مريب. يمكنك أن تصل لملف الفيديو مباشرة طالما أنك تعرف ما عليك تجنبه: روابط التحميل. الإعلانات. الادعاءات الكاذبة مثل: "تسريع جهاز الكمبيوتر الخاص بك"، أو "تحديث المتصفح". نوافذ الشات أو النصوص والمحادثات التي يظهر عليها للوهلة الأولى أنها موجهة لك شخصيًا. بينما في الحقيقة هي ليست أكثر من برنامج إلكتروني معد مسبقًا لاستهدافك واستدراجك لزيارة مواقع ضارة أو إعلانية. ادعاءات أن جهازك مُصاب بفيروسات أو أنه بحاجة إلى التنظيف أو طلب السماح بتثبيت أو تعديل بعض الملفات على جهازك. غالبية مواقع البث لا تستضيف ملف الفيديو الذي ترغب في مشاهدته بنفسها. ولكنها تشبه مخزنـًا للروابط الخاصة بمختلف الأفلام والحلقات. ما أن تضغط على واحدة من نتائج البحث على جوجل سوف تذهب إلى صفحة ممتلئة بالروابط، عادة بأسماء مثل: VidShare و PutLocker و MooShare .. إلى آخره. هذه هي الروابط التي تضم الفيديو الذي ترغب في مشاهدته عليها، ويتم ترتيبها عادة وفق الاستخدام من الزوار. عادةً يوجد "تقييم" بجوار كل رابط، يخبرك بجودة الفيديو وتقييم المستخدمين. لا تضغط أبدًا على روابط "Download"، أو أي رابط بعيد عن هذه القائمة، حيث أنها تكون روابط مزعجة دائمًا. اسم الحلقة أو الفيلم يتم كتابته بخط ملون وعريض غالبًا. هذا هو الرابط المستهدف. قم بالضغط هنا من أجل الوصول إلى صفحة جديدة تحتوى في منتصفها على مشغل الفيديو مستطيل الشكل. إذا لم تصل إلى صفحة الفيديو المستهدف، فقم بإغلاق الصفحة الجديدة وحاول مع رابط آخر من الصفحة السابقة. قد يوجد الكثير من الأزرار المخادعة في الصفحة، ولكنها تكون خاصة بالإعلانات. يمكنك أن تغلق كل هذه الرسائل المزعجة من خلال علامة "X" الصغيرة في الجزء الأيمن العلوى للإعلانات -بشكل مشابه لنوافذ نظام تشغيل الويندوز-. تختفى غالبية الإعلانات ما أن تضغط على زر التشغيل؛ الذي يكون موجود غالبًا في الجزء الأيسر السفلي لمشغل الفيديو. هناك العديد من مواقع البث الأجنبية التي تعمل بشكل قانوني نوعًا ما بسبب قوانين حماية الملكية الفكرية القديمة أو المـُهمـَلة في بلدان مثل الصين وروسيا. على الرغم من أنه اختيار مشكوك في قانونيته نوعًا ما، إلا أن هذا النوع من المواقع يعرض الكثير من المحتوى (خاصة الأفلام المشهورة والحديثة) التي لا تجدها مجانًا في أي مكان آخر. تعامل بحذر مع المواقع الأجنبية. البرمجيات الخبيثة وبرامج التجسس تكون شائعة جدًا ومن السهل الوقوع فريسة لها عند الزيارة المتكررة لهذا النوع من المواقع. لا تقم بتحميل أي شيء أبدًا من هذه المواقع، وتأكد من أن برنامج مقاومة الفيروسات الخاص بك مُحدَّث. توقع أن تتم عملية التحميل ببطء غير معتاد أحيانـًا. على خلاف اليوتيوب، فإن غالبية المواقع الأخرى تستخدم أجهزة وتقنيات قديمة مما يسبب تحميل الفيديوهات ببطء عند المستخدمين حتى إذا كان لديك جهاز كمبيوتر حديث أو سرعة إنترنت عالية. إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إلى روابط عاملة من خلال محرك البحث الذي تستخدمه، فقم بالضغط على "قراءة شكاوي قانون الألفية للملكية الرقمية DMCA." إنها قائمة مجمعة من الروابط التي لا يكون من المسموح لمحركات البحث أن تعرضها في صفحات البحث. هذه الروابط مازالت تعمل، وإذا قمت بنسخها ولصقها في شريط المتصفح ستقدر على الوصول إلى الصفحة الصحيحة دون مشكلة." is من الممكن أن تُعرض نفسك للمسائلة القانونية. البحث عبر الإنترنت. لا تقم أبدًا بالضغط على "download" في أي موقع لبث الفيديوهات. تعلم كيفية التعامل مع روابط الوصل Mirror Links. اختر الرابط صاحب التقييم الأعلى. قم بالضغط على زر التشغيل من شاشة الفيديو. قم بالبحث على المواقع الأجنبية إذا لم تقدر على الوصول إلى الفيديو الذي تبحث عنه. تقوم محركات البحث بحذف الروابط التي تضم محتوى غير قانوني.

Passage: إذا كانت كوابيسك نتيجة لوضع كامن مثل انقطاع التنفس النومي أو تململ الساقين، تلقي علاج لتلك الحالات لا بد وأن يساعد على تقليل الكوابيس. إذا كان لكوابيسك علاقة بالإرهاق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة، يمكن لأشكال محددة من المعالجات أو الأدوية أن تساعد على تخفيف تلك الحالات وتقلل الكوابيس. على وجه الخصوص، يوجد علاج يُدعى برازوسين يتم وصفه كثيرًا لمساعدة المرضى باضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الهلع، ويمكن أن تخفف من الكوابيس. من المهم أن تتحدث مع طبيبك لتصل لأفضل خيار علاجي مناسب لك. يمكن أن يحفز الأكل قبل النوم الكوابيس حيث إن الطعام يُسرِّع الأيض ويرسل إشارات لدماغك ليكون أكثر نشاطًا، لهذا من المحبذ أن توقف الوجبات الخفيفة عند وقت النوم، خاصةً الغني بالسكر منها. . يمكن أن يسهم الإجهاد في إحداث كوابيس، لذا خذ بعض الوقت لتسترخي خلال اليوم وحاول أن تذهب للنوم بذهنٍ هادئ وصافٍ. اليوجا والتأمل كلاهما نشاطات جيدة للتخلص من الإجهاد وتصفية الذهن. فكر في أخذ درس، أو مارسها ببساطة لعدة دقائق يوميًا في جو مريح بمنزلك. أنشطة أخرى مثل القراءة أو الخياطة أو الجري أو مجرد قضاء وقت أكبر مع أسرتك ومع من تحبهم يمكن كذلك أن تساعد على التخلص من الإجهاد. أخذ حمام دافئ قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بعد إجهادات اليوم ويتركك شاعرًا بهدوء واسترخاء أكبر. يمكن لأدوية محددة أن تزيد من احتمالية الكوابيس، لذا تحدث مع طبيبك إذا شككت أن هذه يمكن أن تكون مشكلة بالنسبة لك. مضادات الاكتئاب وبعض علاجات ضغط الدم تكون في أحيان كثيرة مسؤولة عن حدوث الكوابيس، لذا تحدث مع طبيبك عن استبدالهم بعلاجات أخرى. أحيانًا تغيير الجرعات أو التوقف عن دواء معين يمكن أن يسبب كوابيس، في هذه الحال لا بد من اختفاء الأحلام السيئة ما إن يتأقلم جسدك. مع أن الكوابيس يمكن أن تتسبب بنقص النوم، يمكن لنقص النوم كذلك أن يتسبب بالكوابيس. لذلك، أخذ خطوات لتحسين جودة نومك يمكن أن يساعد على منع الكوابيس. '”اجعل من غرفة نومك بيئة مريحة"'. حافظ على غرفتك مرتبة ونظيفة، تأكد أن تكون مظلمة بما يكفي وتجنب أن تكون درجات الحرارة شديدة البرودة أو شديدة الحرارة. تأكد أن يكون سريرك مريحًا. استعمل آلة ضجيج أبيض لتحجب أي أصوات غير مرغوبة. اجعل غرفتك للنوم فقط حيث قد يتسبب العمل في غرفة نومك أن تربط بينها وبين الضغط. ”مارس تمارين جسدية أكثر"'. يعتبر إجهاد نفسك بتمارين جسدية طريقة رائعة لتحسين نومك. جد نشاطًا تستمتع به، سواءً كان الجري أو تمارين قوة أو رقص أو تجديف أو تسلق الصخور، وتمرن من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. حدد لها وقتًا في الصباح إن أمكن. فقط لا تتمرن قبل الذهاب للنوم مباشرةً - ستجعلك الشديد التحمس وهو ما لا يتناسب مع النوم. قلص كمية تناولك للكافيين والكحول والنيكوتين. يمكن لهذه المواد أن تؤثر على نومك، لذا من الجيد أن تتوقف عن أخذها أو على الأقل تقلل منها. كذلك حاول أن تتجنب الشرب أو التدخين أو استهلاك الكافيين قبل وقت نومك بـ 3 إلى 4 ساعات. العلاج بإعادة التصور هو نوع من العلاج الإدراكي والذي وُجد أن له تأثيرًا مهمًا في تقليل الكوابيس لمرضى الأرق واضطراب ما بعد الصدمة. في العلاج بإعادة التخيل، يُشَجَّع المريض على تخيل نهاية بديلة لكوابيسهم – نهاية ذات نتائج سعيدة أو مُرضية – أثناء استيقاظهم. على سبيل المثال: إذا حلمت بأنك مُطارد، يمكنك تخيل الوحش الذي يطاردك، عندما يمسك بك يقول "أمسكتك، دورك في المطاردة" وتتخيل أنها في الواقع لعبة مطاردة. إذا كنت تحلم بأنك تسقط، يمكنك أن تتخيل أن منطادًا ينفتح وينقذك. أحيانًا يتم ذلك شفهيًا، وأحيانًا يُطلَب من المريض أن يكتب أو يرسم أو يلون النهاية البديلة لكوابيسه., Summary: عالج أي اضطرابات كامنة. تجنب الأكل قبل النوم. قلل من الإجهاد أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها. حسن نومك. جرب العلاج بإعادة التخيل.

Context: صور الوجه واحدة من المتطلبات اللازم توفرها في ملف تقدمك لتجارب الأداء في حدائق ديزني والعمل هناك كأميرة! اطبعي صورًا عالية الجودة على أوراق معيارية بحجم ورق الخطابات، مع مراعاة أن الصور تُظهر ملامحك الحالية بوضوح ودقة وأن تكون ملتقطة منذ فترة قريبة للغاية. اختاري طقم الملابس الأمثل المناسب لالتقاط صور الوجه. ارتدي قطعة ملابس بلون سادة بدلًا من المزخرفة، فالأخيرة قد تكون مشتتة في الصورة. تجنبي في المقابل الأبيض السادة، فقد ينتج عنه سطوع وزهو زائد غير جيد في الصور. البلوزات والفساتين بياقة على شكل حرف V خيار مميز؛ وازني بين الاحترافية في اختيارك للملابس وكذلك بين إضفاء لمسة من الخفة والمرح المتوافق مع طبيعتك كأميرة ترغب في الإعلان عن أناقتها وجمالها. القمصان والبلوزات بلا أكمام خيار شائع بدورها. في المقابل، تجنبي ارتداء المجوهرات في هذا النوع من الصور لأنها تشتت الانتباه. لا تضعي ماكياج أكثر مما تضعينه في العادي، وربما أقل قليلًا كذلك. استغرقي وقتًا أطول في وضعه لضمان إتقان لمسات أنواع الماكياج المختلفة على وجهك. لا فائدة من الماكياج الزائد، فأي تكتل زائد من الماسكارا أو تلطخات أحمر الشفاه سوف تبدو مضاعفة في صور الوجه. امتنعي كذلك عن وضع ظلال العيون أو أحمر الشفاه اللامع لأنها تسبب وهجًا في الكاميرا. امتنعي عن قص شعرك أو صبغه قبل التقاط هذا النوع من الصور، بل التقطي صورة لنفسك بشعرك التقليدي. التزمي كذلك بشرب المياه بوتيرة منتظمة في الأيام السابقة لالتقاط الصور كونها تساعد على ترطيب جلدك ومنحه مظهرًا صحيًا. يمكنك التعاقد مع مصور محترف لالتقاط هذا النوع من الصور. لن تكون التكلفة رخيصة، ولا ضمان أن الصور ستنال إعجابك، ولكن قد يكون الاعتماد على خبير محترف هو الحل الأمثل في النهاية كي لا تهدري وقتك على التجربة والخطأ. استفيدي من أحد أصدقائك من محبي التصوير ومن يتوفر لديه كاميرا عالية الجودة، ثم اذهبي بعدها لواحدة من مطابع الصور المحلية لطبع نسخ من صورك. ملف السيرة الذاتية يستعرض بوضوح خبراتك في التمثيل وغيره من المهارات الفنية، وهو مستحب في ملف تقديمك لوظيفة في ديزني. تشترط ديزني غالبًا ألا يزيد ملف السيرة الذاتية عن صفحة واحدة، بينما لا تشترط خبرة كبيرة وتقبل المبتدئين لشغل هذه الوظيفة، خاصة مع وجود برنامج تدريبي وفرص للتعلم تحصلين عليها بعد أن يتم تعيينك. اعرفي أن ملف السيرة الذاتية الفني مختلف نوعًا ما عن ملفات السيرة الذاتية التقليدية في غيرها من الوظائف، ولكنه في النهاية يتضمن نفس الأقسام العامة: اذكري في البداية اسمك ومعلومات التواصل معك (رقم الهاتف والبريد الإلكتروني). اذكري كذلك مهاراتك الفنية. مثال: إن سبق لك تلقي تدريب معتمد في الأداء الصوتي، فلا تنسي ذكر ذلك. اذكري مختلف العروض والأعمال الفنية التي سبق لك الحصول عليها، مع توضيح الوقت والمكان ودورك في العرض. تذكر بعض الممثلات قياساتهن الشخصية (الطول والوزن… إلى آخره)، وبما أن لديزني متطلبات محددة في القياسات، فمن المفيد ذكرك لتلك المعلومات للتأكيد على أنك مناسبة للعمل في هذه الوظيفة. خذي معك نسخة من ملف سيرتك الذاتية في يوم تجارب الأداء. احتفظي به في مُجلد قوي ليظل بحالة جيدة يمكنك معرفة المزيد عن مواعيد تجارب الأداء لهذه الوظيفة عبر الموقع الرسمي لحدائق ديزني. قد تضطري بالطبع للسفر إلى بلد إجراء تلك المقابلات في حال عدم توفر حديقة ديزني في بلدك. حدائق ديزني متوفرة في الفترة الحالية في الولايات المتحدة وفرنسا وهونج كونج والصين واليابان. ستكونين مضطرة كذلك للعيش في واحدة من تلك الدول للعمل في الوظيفة، فضعي ذلك في اعتبارك. اضغطي على رابط تجارب الأداء في الموقع الرسمي لحدائق ديزني وتعرفي على مكان إجرائه. تعرفي على متطلبات التقدم لتجربة الأداء، وفي حالة إيفاؤك بتلك المتطلبات، يمكنك تسجيل اسمك. لن تتكلمي نهائيًا خلال تجارب الأداء، بل إن كل المطلوب منك هو محاكاة شخصية أميرة ديزني في صمتها وإيماءاتها وحركتها. عملية الاختيار مبنية على تقييم التناسق والسلوك والحركة، وليس أسلوب الكلام. امتلكي ابتسامة تليق بالأميرات. سوف تكونين مطالبة بالابتسام للأطفال ورواد الحديقة كثيرًا، كما أن ابتسامة الأميرة أكثر ما يلفت انتباه الجميع لجمالها، لذا من الضروري أن تتمرني جيدًا على ابتسامتك. ابتسمي لنفسك في المرآة وجربي أكثر من ابتسامة إلى أن تصلي للأفضل. استفيدي من تسجيل نفسك بالفيديو وأنت تتحركين وتتمرنين على حركات أميرات ديزني. يمكنك مقارنة حركتك مع حركة الأميرة التي تتمرنين على أداء حركاتها في واحدة من مشاهدها المشهورة في الأفلام. لا حاجة لارتداء طقم ملابس الأميرة. تشترط ديزني في مقابل ارتدائك لملابس مُريحة تساعدك على تنفيذ الحركة التي سوف تُطلب منك من لجنة التقييم، لذا التزمي بارتداء ملابس عادية تساعدك على التحرك ولا تقيدك نفسيًا وجسديًا. نامي جيدًا في الليلة السابقة لتجربة الأداء لتكوني بأفضل حالاتك ويقظتك في وقت تجربة الأداء. بمجرد وصولك لمكان تجربة الأداء، ستجدين مجموعة من فريق العمل المستعدين لمساعدتك في خطوات تسجيل اسمك وإدراجك في قائمة المتقدمين. اكتبي اسمك وموعد وصولك وقدمي لهم ملفك المحتوي على صورك وسيرتك الذاتية. ينظر العاملون في ديزني للوقت بالكثير من الاحترام والأهمية؛ يجب أن تصلي قبل ما لا يقل عن 15 دقيقة من موعد تجربة الأداء المحدد، فالتأخر قد يكون شهادة وفاة مبكرة لكل أحلامك. سوف تشعرين بالقلق والرهبة وأنت بداخل غرفة تجارب الأداء، وهذا أمر طبيعي للغاية. تنفسي بعمق وحافظي على هدوئك من لحظة دخولك للغرفة. أنصتي جيدًا لمسؤول لجنة التحكيم وهو يُقدم نفسه ويخبرك بالمطلوب منك تأديته. تجارب أداء ديزني مغلقة وسرية. لا يمكنك إحضار صديق أو أحد أفراد العائلة معك بداخل غرفة الاختبار., Summary: ابدأ بممارسة الألعاب البسيطة المجانية. جد المزيد من ألعاب الألغاز والأحاجي. ابحث عبر الإنترنت عن ألعاب الحركة. مارس ألعاب ذات قصص قوية. انتقِ بعض ألعاب التخطيط الاستراتيجية. جرّب ألعاب الاستكشاف والإبداع. مارس ألعاب الفيديو متعددة اللاعبين عبر الإنترنت.

Q: Summarize the following: يمكنك أن تضع صفحة إلكترونية لتجعل متتبعيك يدفعون لك مقابل كل حلقة. لكنك ستدخل في منافسة مع آلاف البودكاستات المجانية. على مواضيعك أن تكون مقنعة جدًا لكي تجعل عددًا كبيرًا من الناس يرغبون في الآداء مقابل الإستماع إليك. قليلة جدًا هي البودكاستات التي تستفيد من هاته الطريقة. إذا كنت تفكر في بيع البودكاست من خلال آيتيونز ستور، فهذا أمر غير ممكن. إذا قمت بإدخال إعلان في البودكاست خاصتك، فإن المستمعين يمكنهم تخطي الإعلان بكل سهولة عن طريق حواسيبهم أو أجهزة قراءة الإم بي 3. و يبقى البحث عن عقود رعاية للبودكاست أو لأجزاء منه واحدا من الخيارات المتاحة. يمكنك تغيير اسم البودكاست لتخصيص حيز للراعي. تأكد من أنك لا تقوم ب"قصف" مستمعيك عن طريق تنزيل إعلان بعد الآخر. إ ذا كان البودكاست قصيرًا فتأكد من أن مستمعيك لن يروق لهم الاستماع إلى ثلاثة إعلانات في هذا الوقت القصير، خاصة عند البداية. سيكلفك هذا الأمر بعض العناء لأنه عندما يقوم شخص ما بالإشتراك في البودكاست فإنه يتم تحميله مباشرة إلى قارئ الآر إس إس خاصته. وقد لا يعاودوا دخول موقعك مرة أخرى. الحل هنا هو أن تربط البودكاست بمدونة أو موقع أنترنت وأن تقوم بذكره مرات عديدة خلال العرض. ويقود هذا الأمر إلى مزيد من الزيارات و إلى أرباح عن طريق الإعلانات. قم بالتفكير في إشهارات الجهة العلية والجانبية. الإشهارات الجانبية مفعولها أكبر لأنها أطول ولا يمكنك الإبتعاد عنها. وبالتالي فإن فرص النقر عليها تكون أكبر. rate., A: قم ببيع البودكاست. قم ببيع الإعلانات. قم بالاهتمام بإعلانات الانترنت.

Passage: تحدث مع طبيب نفسي مختص إذا وجدت أنه لا يمكنك التغلب على حزنك بنفسك. يمكن أن يعمل معك المعالج أو الطبيب النفسي المختص لتعلم طرق جديدة للتفكير والتكيّف. العلاج السلوكي المعرفي هو أسلوب علاجي يمنح الناس الأدوات اللازمة للتعامل مع الاكتئاب. يركز هذا الأسلوب العلاجي على استخدام تقنيات معينة لمساعدة الناس على التركيز على الحاضر، بدلًا من الاستغراق في الأفكار السلبية. يمكن استخدامه جنبًا إلى جنب مع الدواء كذلك. في بعض الحالات يبدأ الأشخاص الذين يعانون من الحزن أو الاكتئاب بالشعور بالتحسن مع تناول الأدوية. تساعد مضادات الاكتئاب في تخفيف الشعور المزمن بالحزن أو الاكتئاب. قد يصف طبيبك مثبطًا انتقائيًا لاسترداد السيروتونين (SSRIs)، مثل فلوكستين وباروكستين وسيرترالين وسيتالوبرام وإسيتالوبرام. تتسبب مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية بشكل عام في آثار جانبية أقل من الأدوية الأخرى المضادة للاكتئاب. قد يصف لك الطبيب مثبطات امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs) مثل دولوكسيتين وفينلافاكسين وديسفينلافاكسين وميلناسيبران. مثبطات إعادة امتصاص النوربينفرين الدوبامين (NDRIs)، مثل البوبروبيون لا يصاحبها بشكل عام آثار جانبية جنسية التي تصاحب مضادات الاكتئاب الأخرى. توصف عادة مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات عندما لا تعمل مضادات الاكتئاب الأخرى. يمكن أن يكون هناك آثار جانبية كبيرة لهذه الأدوية، مثل إيميبرامين ونورتريبتيلين ودوكسيبين وتريميبرامين ديسيبرامين وبروتريبتلين. مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (MAOIs) هي المرحلة الأخيرة في العلاج بمضادات الاكتئاب. توصف مثبطات أكسيداز أحادي الأمين، مثل ترانيلسيبرومين وفينيلزين وإيزوكاربوكسازيد، عندما لا تنجح أي من مضادات الاكتئاب الأخرى في العلاج. اعلم بأن هذه الأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. قد ترغب أنت وطبيبك في اللجوء إلى خيارات علاجية أخرى إذا لم تفلح الأدوية والعلاجات الأخرى الخاصة بتغيير أسلوب الحياة. قد تساعدك خيارات العلاج البديلة هذه على التوقف عن الشعور بالحزن. تتمثل هذه الخيارات في الإقامة في المصحة النفسية أو حتى التحفيز المغناطيسي للدماغ. إذا لم تكن قادرًا على الاعتناء بنفسك بشكل صحيح فقد تحتاج إلى الإقامة في المستشفى أو العلاج في العيادة الخارجية لمساعدتك في التعامل مع اكتئابك. العلاج بالصدمات الكهربائية علاج غير دوائي يتم فيه تمرير الشحنات الكهربائية إلى الدماغ لتحسين وظائف المخ. يسبب العلاج بالصدمات الكهربائية آثارًا جانبية قليلة ويمكن أن يعالج الاكتئاب الحاد في وقت سريع. التحفيز المغناطيسي للدماغ هو الخيار الذي يجب أن يلجأ له أولئك الذين لم يستجيبوا لمضادات الاكتئاب. أثناء إجراء التحفيز المغناطيسي للدماغ يتم وضع مولد مجال مغناطيسي أو "ملف" بالقرب من رأس الشخص الذي يتلقى العلاج ليرسل هذا الملف نبضات مغناطيسية لتحفيز الخلايا العصبية التي تساهم في ضبط الحالة المزاجية., Summary: قومي بمعالجة الحمى في المنزل إذا كانت درجة الحرارة تحت 39 درجة مئوية وكان سن الشخص فوق 18 سنة. قومي بمعالجة الحمى مع الراحة والسوائل إذا لم يظهر على طفلك أي من الأعراض الحادة.

Q: Summarize the following: إذا كانت خريطة الطقس تشتمل على نماذج المحطة، فستوضح كل منها درجة الحرارة ودرجة التكثف والريح والضغط عند مستوى سطح البحر واتجاه الضغط والطقس الحالي بسلسلة من الرموز. تسجل درجة الحرارة عمومًا بالسلزيوس ويسجل هطول المطر بالملليمتر. تقاس درجات الحرارة في أمريكا بالفهرنهايت وسقوط المطر بالإنشات. يستدل على الغطاء السحابي بالدائرة الموجودة بالمنتصف، وتدل درجة امتلائها على درجة تلبد السماء بالغيوم. هناك العديد من الخطوط الأخرى على خرائط الطقس. خطوط تساوي الحرارة وتساوي سرعة الرياح هما اثنان من أشهر أنواع الخطوط. خطوط تساوي درجة الحرارة هي خطوط ترسم على خريطة الطقس وتصل النقاط التي تتساوى حرارتها. خطوط تساوي سرعة الرياح ترسم على خريطة الطقس وتصل النقاط التي تتساوى عندها سرعة الريح. يدون رقم على خطوط تساوي الضغط، مثل "1008"، وهو ما يعبر عن الضغط بامتداد ذلك الخط مقاسًا بالمللي بار. تسمى المسافة بين خطوط تساوي الضغط بتدرج الضغط. يشير التغير الكبير في الضغط على مسافة قصيرة (مثل: خطوط متقاربة) إلى رياح قوية. تشير أطراف الرياح إلى اتجاه الرياح. تشير زاوية خروج الخطوط أو المثلثات عن الخط الرئيسي إلى قوة الرياح: 50 عقدة لكل مثلث و10 عقد لكل خط كامل و5 عقد لكل نصف خط., A: استنشق بخار الماء. احصل على جهاز ترطيب الهواء. استخدم الكمادات الدافئة. اصنع بخاخ محلول ملحي. استخدم وعاء نيتي. تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة. تمرّن. دلك الجيوب الأنفية يدويًا.

The summary of "يُقصد باختبار الألفا عملية الاختبار الأوّلية التي تُجرى على البرنامج بواسطة فريق من المستخدمين. في هذه المرحلة، يُمكن -بل ويفضل- أن يكون عدد أفراد فريق الاختبار قليلًا. تساعدك المجموعة الصغيرة من المستخدمين في الحصول على تعليقات مكثفة وعميقة حول آلية استخدام البرنامج وتمنحك القدرة على التحدث مع كل فرد من فريق المستخدمين وجهًا لوجه والاطلاع على أدق تفاصيل تجربة استخدامه التجريبية للبرنامج. في كل مرة تُجري فيها تحديثات على النموذج المبدئي للبرنامج، يجب أن تُرسل تلك التحديثات إلى فريق الاختبار الأوّلي ويُطلب منهم تجربة كل تلك الخواص والإضافات، والأهم يجب أن يحاولوا تحدي البرنامج واكتشاف ما به من أخطاء وتوثيق النتائج التي توصلوا إليها أثناء الاستخدام. في حالة العمل على منتج تجاري يتوقع أن يدخل إلى عالم التنافس في سوق البرمجيات، يُنصح دائمًا بالتأكد من إمضاء فريق المختبرين على اتفاقية عدم الإفشاء، والتي تضمن لك ألا تخرج أسرار مشروعك لأي من المنافسين أو أي شخص آخر وتمنع وصول تسريبات إلى الصحافة أو المستخدمين. استغرق ما يكفي من الوقت من أجل الوصول إلى خطة اختبار متقنة. تأكد من وجود وسيلة سهلة الاستخدام يقدر من خلالها المُستخدم على الإبلاغ عن أي أخطاء أو عيوب في البرنامج، وكذلك القدرة على الوصول إلى النسخ الجديدة والمحدثة من البرنامج. للتعامل مع هذا الجانب، دائمًا ما ينصح بالاعتماد على موقع "جيت هاب" (GitHub) وغيره من خدمات استضافة الأكواد البرمجية "مستودعات للأكواد" (Code Repositories). الأخطاء في الأكواد البرمجية (Bugs) هي الشبح الذي يطارد كل المبرمجين والمطورين، مهما كان مستوى خبراتهم ومهاراتهم في كتابة الأكواد، ويمكن لتلك الأخطاء أو سيناريوهات الاستخدام غير الموضوعة في الحسبان أن تتسبب في عطل البرنامج بنسخته -التي يفترض أنها- النهائية. وفقًا لما سبق، من الضروري أن تستغل فترة العمل على النموذج المبدئي للبرنامج في مواصلة تطبيق الاختبارات المختلفة، التي تسعى من خلالها لاكتشاف تلك الأخطاء. حاول أن تتسبب في تعطيل البرنامج؛ جرب كل السيناريوهات الممكنة التي يمكن لها أن تُربك الكود وتُظهر الأعطال، ثم اعمل على حل ما تكتشفه من أخطاء وعيوب وإصلاحها، وهو ما يضمن لك أن يعمل البرنامج بكفاءة أعلى في نسخه المقبلة، وصولًا إلى إصداره النهائي الرسمي. جرب مثلًا كتابة التواريخ بطريقة غريبة في حالة كنت تعمل على برنامج يتعامل مع التواريخ، فمن المتوقع غالبًا أن تتسبب التواريخ القديمة جدًا أو المستقبلية البعيدة في حدوث ردود فعل غريبة من البرنامج وظهور نتائج عجيبة. أدخل قيمًا خاطئة للمتغيرات. مثلًا إذا كان الحقل النصي يسأل عن عمر المستخدم، اكتب بداخله كلمات بدلًا من الأرقام ولاحظ كيف سيتفاعل البرنامج مع هذا النوع من المعلومات الخاطئة. في حالة كان للبرنامج واجهة رسومية، اضغط على كل شيء وفي كل مكان. ما الذي يحدث عندما تعود إلى الشاشة السابقة من البرنامج أو تضغط على الأزرار لكن بترتيب خاطئ؟ تفرض عليك مرحلة مراجعة البرنامج خلال عملية الاختبار الأوّلي "ألفا" قضاء الكثير من الوقت في تصحيح مختلف الخصائص ومميزات البرنامج التي لا تعمل بطريقة صحيحة. لا بأس من وجود عدد كبير من الأخطاء البرمجية خلال هذه المرحلة، لكن الأهم هو كيفية التعامل معها؛ يجب أن تُنظم تقارير الأخطاء التي تصدر إليك من فريق المختبرين بناءً على أمرين، وهما: الخطورة والأولوية. يُقصد بمصطلح "خطورة الخطأ البرمجي" مقدار الضرر الذي يسببه هذا الخطأ على البرنامج ككل، وتُصنف الأخطاء وفقًا لهذا العامل إلى عدة تصنيفات، وهم: الموانع (blockers)، وهي الأخطاء التي تتسبب في تعطيل أو إعاقة عمل البرنامج أو إفساد البيانات. الأخطاء الحرجة (Critical Bugs)، والتي تُشير إلى الخواص التي لا تعمل بطريقة صحيحة أو التي تُرجع نتائج غير صحيحة. الأخطاء الرئيسية (Major Bugs)، والتي تُشير إلى الخواص صعبة الاستخدام أو ذات المظهر غير الجيد. بالإضافة لما سبق، توجد كذلك تصنيفات الأخطاء العادية (Normal) والبسيطة (Minor) والتافهة (Trivial)، ويقصد بها الأخطاء التي تؤثر على جوانب صغيرة أو خواص أقل أهمية في البرنامج. يُشير مصطلح "أولوية الخطأ البرمجي" إلى الترتيب الذي يجب أن تُصنف الأخطاء من خلاله أثناء عملك على تصحيحها. يستغرق إصلاح الأخطاء الكثير من الوقت وهو ما يستهلك من نصيب الوقت الذي تحتاج لتخصيصه من أجل إضافة الخواص الجديدة وتحسين جودة البرنامج ككل، ولذلك من الضروري أن تضع نصب عينك أولوية تصحيح ذلك الخطأ البرمجي مقارنة بغيره، ومن ثم تقدر على حُسن استغلال الوقت المتاح وتلبية مواعيد التسليم النهائية في وقتها. يجب أن تكون الأولوية دائمًا للعمل على الأخطاء المصنفة بكونها موانع أو أخطاء حرجة، وهما ما يتم الإشارة إليهم أحيانًا بالاختصار "P1" بمعنى "الأولوية الأولى". في المقابل، تُصنف الأخطاء الرئيسية على أنها "P2"، أي أولوية ثانية، وهي ما توضع في الاعتبار ضمن الأخطاء التي يجب حلها كذلك، لكنها لن تمثل عائقًا كبيرًا في سبيل تسليم المنتج/ البرنامج. خلاف ذلك، تُوضع بقية الأخطاء في التصنيفات "P3" و"P4"، وهي ما لا تحتاج إلى تخصيص وقت من أجل حلها وتقع تحت تصنيف "الأخطاء التي لا توجد مشكلة من وجودها". خلال مرحلة الاختبار الأوّلي "ألفا"، يجب أن تواصل العمل على إضافة المزيد والمزيد من الخواص ومُنفذات الوظائف ضمن الإطار الكلي للبرنامج من أجل الوصول به أقرب وأقرب إلى ما طمحت إلى تحقيقه في مستند تصميم البرنامج. انظر إلى مرحلة الألفا بوصفها المرحلة التي يجب أن يتطور خلالها البرنامج وصولًا إلى شكله الرئيسي الأساسي، ويجب مع نهاية تلك المرحلة أن يحتوي البرنامج بالفعل على كل الخواص والوظائف التي يجب أن يحتويها. لا تشرد بعيدًا عن مستند تصميم البرنامج الأصلي. واحدة من المشكلات الشائعة في عالم تطوير البرمجيات، وفي مُختلف المشاريع والأفكار عامة، هي الوقوع في خطأ "التوليد اللانهائي للإضافات" (Feature-Creep)، ويقصد بها الاستمرار في إضافة المزيد من الأفكار الجديدة التي تتسبب في فقدان البوصلة وعدم التركيز على ما كان من الواجب التركيز عليه بداية وإهدار وقت التطوير والبرمجة على عدد كبير من الخصائص والأفكار التي لن تجدي كلها بالضرورة في الوصول بالبرنامج إلى صورته الأمثل. اجعل هدفك دائمًا هو تركيز جهدك على الجوانب الأساسية وأن ينجح البرنامج في أداء وظيفته الأصلية كأفضل ما يكون، وليس أن يحتوي على جانب من كل شيء آخر. خلال مرحلة الاختبار الأوّلي "ألفا"، كلما أضفت خاصية جديدة، أرسل نسخة من ذلك التحديث إلى فريق المختبرين. لاحظ أن عملية إضافة تلك التحديثات الجديدة سوف تعتمد كليًا على حجم فريق العمل ومقدار التقدم الذي تحققه أثناء عملك على كل إضافة أو خاصية جديدة في البرنامج. ما إن تنتهي من تنفيذ كل مكونات البرنامج وتشعر أن البرنامج ناجح بالفعل في تحقيق وظائفه الأساسية المطلوبة، يمكنك إغلاق صفحة الاختبار الأوّلي "ألفا" والمضي قدمًا للمراحل التالية. يفترض بوصولك لتلك المرحلة ألا تتواجد أي خواص أو إضافات جديدة يجب أن يحتويها البرنامج وأن تكون كل المكونات والخواص الموجودة حاليًا قادرة على العمل بنجاح وتحقيق وظيفتها المطلوبة. يمكنك الآن الانتقال لمراحل أوسع من الاختبارات والتحسينات في عملية تطوير البرنامج، والمرحلة التالية هي مرحلة "البيتا"، أو ما يمكن ترجمتها إلى "مرحلة الاختبار الثاني"." is كوّن فريق الاختبار. اختبر النموذج الأوّلي للبرنامج مرارًا وتكرارًا. اعمل على علاج الأخطاء البرمجية حسب الأولوية. اعمل على إضافة المزيد من الخواص إلى البرنامج. اختبر كل خاصية جديدة بمجرد إضافتها للبرنامج. انتهِ من عملية إضافة الخواص والوظائف الجديدة للبرنامج بمجرد انتهاء مرحلة الاختبار الأوّلي "ألفا".

Context: من المهم ألا تتحدث كثيرًا جدًا عن نفسك في بداية العلاقة. يقوم البعض بمشاركة معلومات كثيرة عن أنفسهم في بداية أي علاقة بدافع الصراحة لكن الطرف الآخر قد يجد ذلك الأمر مزعجًا كما أنه يزيل عنك بعض الغموض المحبب في البداية. على سبيل المثال، تجنب الحديث عن بعض المواضيع مثل علاقاتك العاطفية السابقة ومشاكلك مع رئيسك في العمل وشئونك المادية. يجب أن تعرف إذا ما كان هنالك توافق بينك وبين شريكتك المستقبلية. اطرح بعض الأسئلة ذات النهايات المفتوحة لتتعرف أكثر على شخصيتها. يجب ألا تكون تلك الأسئلة التي تطرحها في البداية شخصية جدًا، احرص على أن تكون أسئلتك لطيفة وودودة. إليك بعض الأمثلة على الأسئلة التي يمكنك طرحها: هل لديكِ رفيقات في مكان السكن؟ احكِ لي عنهن! ما هي كتبك المفضلة؟ هل تحبين القطط أكثر أم الكلاب؟ ولماذا؟ كيف تشغلين وقت فراغك؟ الثقة بالنفس من أساسيات الوقوع في الحب. يعاني الكثيرون من الناس ممن لا توجد لديهم ثقة بالنفس من عدم الوقوع في الحب نظرًا لاعتقادهم أنهم غير جديرين به. فإن كنت تعاني من تلك المشكلة فحاول قضاء المزيد من الوقت في العمل على حلها قبل أن تهم بالبحث عن شريكة حياتك، أو تظاهر بالثقة بنفسك حتى تؤمن بها في النهاية. قف باعتدال وتواصل بصريًا مع غيرك كي تجعلهم يرون أنك تثق بنفسك ومن ثمَّ سينتقل إليك هذا الانطباع فتزداد ثقتك بنفسك في الواقع. ترغب كل الفتيات في مواعدة شخص يتحلى بالثقة بالنفس إلا إن لم تكن إنسانة لطيفة لأنها ستظن حينها أنها لن تستطيع التأثير بك والتحكم في قراراتك. عندما يحاول البعض بدء علاقة عاطفية فمن الوارد ألا يخصصون لأنفسهم بعض الوقت لفعل ما يحبون. لكن فعل ذلك له آثار سلبية عليهم وعلى علاقاتهم العاطفية التي يحاولون تقويتها. لا تهمل اهتماماتك حتى لو كنت ترغب في تركها وقضاء المزيد من الوقت مع حبيبتك. إذا كانت حبيبتك ذات شخصية سوية ولطيفة فستتفهم رغبتك بقضاء بعض الوقت في فعل ما تحبه أنت فإن أغضبها ذلك فكن حذرًا لأنها قد لا تكون لطيفة كما تظن. حاول إخبارها برغبتك في رؤيتها دائمًا طالما أنك تستمتع بقضاء الوقت معها. لا تتعجل شيئًا ولا تعلن عن خططك المستقبلية البعيدة في بداية علاقتكما لكن أخبرها أنك تستمتع بوجودها في حياتك وأنك ترغب في قضاء المزيد من الوقت معها. قل لها "لقد حظيت بوقت رائع في كل مرة كنت برفقتك فيه، وأرغب برؤيتك كثيرًا إن كنتِ مهتمة بذلك.", Summary: امضِ ببطء في العلاقة. احرص على معرفة اهتماماتها. كن واثقًا بنفسك. خصص وقتًا لنفسك. اجعلها تعلم أنك تريد رؤيتها دائمًا.

The answer of "Summarize the following تعرض منصة LinkedIn مدى ظهور ملفك في البحث، وتعرض الشيء الذين يبحث عنه الأشخاص عند إيجادك. يمكنك من خلال إضافة المزيد من التفاصيل حول عملك معرفة عدد الأشخاص الإضافيين الذين يجدونك على شبكة الإنترنت بشكل مباشر. يزيد عدد الأشخاص الذين يطّلعون على تحديثاتك كلما زاد عدد جهات الاتصال التي تضيفها. لا يتم التعليق عادة على هذه التحديثات كما هو الحال في منصة Facebook، إلى أنها تُقرأ كثيرًا. استخدم نفس المحاذير المستخدمة في منشورات شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى. المنشورات الأهم التي يمكن من خلالها نشر علامتك التجارية الخاصة هي المنشورات التي تنشر على مجموعات LinkedIn التي تتكوّن من محترفين مثلك. يكون أولئك الأشخاص مهتمين بما تنشره، وهم يميلون إلى اتخاذ إجراء (إن كنت ترغب بذلك). يمكن لهذا النوع من الأشخاص امتلاك متابعين، كما يمكن أن تظهر منشوراتهم في LinkedIn Today. يمكن لأولئك الأشخاص أيضًا كتابة منشورات مصغّرة تحتوي على صور، ويزيد ذلك من عدد القرّاء. هناك طرق يمكن من خلاها إظهار أنك شخص مؤثر في منصة LinkedIn. يمكنك ربط مدوّنتك الشخصية بمنصة LinkedIn ليتمكّن القرّاء من الوصول إلى المدوّنة والعكس. إن كنت ترغب بمحاولة أن تكون مؤثرًا، يمكنك مراسلة عنوان البريد الإلكتروني influencers@linkedin.com، وهناك طريقة أخرى هي مراسلة شخص يعمل في LinkedIn من خلال رسالة داخلية." is اظهر على Google ومنصات البحث الأخرى. لا تُضِف أشخاصًا لا تعرفهم، ولكن استمر ببناء جهات اتصالك. انشر تحديثات في منصة LinkedIn بشكل دوري. ساهم في مجموعات LinkedIn المناسبة. اعرف أنك ستحظى بأقصى ظهور ممكن إن أشارت إليك منصة LinkedIn على أنك شخص مؤثّر (Influencer). تتغيّر الشروط المطلوبة ليصبح الشخص مؤثرًا على منصة LinkedIn، والخاصية الآن معطّلة رسميًا.

Passage: ربما كانت القطة تعاني التسمم إذا لاحظت أيًا من الأعراض العامة التالية: صعوبة التنفس زرقة اللسان واللثة اللهاث التقيؤ و/أو الإسهال اضطراب المعدة سعال وعطاس اكتئاب سيلان اللعاب نوبات مرضية أو أورام أو ارتعاش عضلات غير طوعي ضعف وفقدان وعي محتمل اتساع الحدقتين تبول متكرر بول داكن قشعريرة أبعد قطتك عن المنطقة على الفور حين ترتاب في تسممها وتجدها مستلقية أو ضعيفة أو غير واعية؛ انقلها إلى مكان جيد التهوية والإضاءة. ارتد ثيابًا طويلة الأكمام و/أو قفازات لحماية نفسك من السم. القطط الجريحة والمريضة أكثر ميلًا للعض والخدش نتيجة انزعاجها وخوفها. تتجه أولى غرائز القطط حين تشعر بالقلق أو المرض إلى الاختباء. سيكون عليك مراقبة الأعراض الظاهرة على القطة إذا كانت قد تسممت، لهذا لن يكون من الملائم تركها تختبئ في مكان ما. ارفع القطة وخذها لغرفة آمنة بطريقة حازمة ولطيفة؛ المطبخ أو الحمام مثاليين لأنك ستحتاج للماء. أبعد السم بحذر عن متناول البشر أو الحيوانات الأليفة إذا كان في نفس المنطقة. يمكن للطبيب البيطري أو جهات الإنقاذ أن تساعدك لتهدأ وتعطيك تعليمات واضحة عما يمكن أن تفعله أو المصل الذي يجب إعطائه لقطتك. تذكر دومًا أن احتمالات نجاة قطتك ستزداد إذا اتصلت بالطبيب البيطري على الفور؛ يجب أن يكون هذا أول ما تفعله بعد تثبيت قطتك. يمكنك كذلك الاتصال بإحدى جهات إنقاذ الحيوانات أو بمركز مكافحة السموم. لا تمول الحكومة جهات إنقاذ الحيوانات، كالخطوط الساخنة لمكافحة التسمم لدى البشر مثلًا، لذا قد تطلب رسومًا لتساعد في دفع تكاليف الخدمة., Summary: أدخل مسار الملف للتوجه إلى صفحة معينة على الموقع الإلكتروني. استخدم خاصية النسخ على جهاز الكمبيوتر إن أمكن ذلك. افهم المعاملات والمراسي.

Q: Summarize the following: خروج الغاز 20 مرة يوميًا لا يعد شيئًا غير طبيعي. ولكن بعض الأعراض الأخرى قد تدل على وجود مشكلة أكثر خطورة: الألم الحاد والمتواصل وجود دم في البراز أو براز أسود اللون الإسهال الحاد أو الإمساك الحاد فقدان الوزن آلام الصدر الغثيان المستمر فبعض الأشخاص يظنون إصابتهم بالانتفاخ فقط، بيمنا المشكلة أكثر خطورة مثل: أمراض القلب حصوات المرارة التهاب الزائدة متلازمة الأمعاء المتهيجة انسداد الأمعاء سيسألك الطبيب عن عاداتك الغذائية وسيقوم بالكشف عليك. سيفحصك الطبيب ليرى إن كانت بطنك منتفخة وقد يضغطها ليسمع الصوت الناتج إن كان أجوف، فذلك يعني وجود الكثير من الغازات. كن مستعدًا لمصارحة الطبيب بكل عاداتك الغذائية وتاريخك الطبي. استعرض ما تتناوله من علاجات مع الطبيب، فربما بعضها يسبب احتباس الماء في الجسم., A: قم بزيارة الطبيب إذا شعرت أن الانتفاخ حاد ويعيق حياتك الطبيعية. لا تهمل هذه الأعراض. توقع أن يقوم الطبيب بفحصك جيدًا.

Q: Summarize the following: هناك العديد من المواد المصممة لطرد الحشرات متاحة في متاجر السلع الرياضية وأدوات التخييم. ضع طارد الحشرات على الجلد المكشوف عند الخروج في الهواء الطلق خصوصًا أثناء النهار. عند استخدام المواد الواقية من الشمس، ضعها قبل طارد الحشرات. هناك بعض الحلول الكيميائية المنتشرة والفعالة في طرد البعوض: يوصى بطارد يحتوي على 30% إلى 50% N,N-diethyl-m-toluamide DEET (ديت - ن،ن-ثنائي أثيل-ميتا-تولواميد أو ثنائي أثيل تولواميد) للبالغين والأطفال فوق عامين ويستمر مفعولة لعدة ساعات. طارد الحشرات ذو الكميات الأقل من DEET يوفر حماية قصيرة الأجل ويجب وضعه على أوقات متكررة. يمكن للـDEET أن يهيج البشرة عند وضعه مباشرة بتركيز كبير أو لفترات طويلة. يمكن أن يتسبب في ردود فعل شديدة لبعض الأفراد. على الرغم من بعض الشائعات، فلم يثبت علميًا أن DEET يسبب السرطان. طارد الحشرات الذي يحتوي على ما يصل إلى 15% من Picaridin والذي ينبغي وضعه بتكرار متاح في الولايات المتحدة. طارد الحشرات مع تركيزات أكثر من قد يتاح في بعض الأماكن خارج الولايات المتحدة. التجربة مع المحاليل غير الكيميائية مثل السترونيلا (زيوت نباتية طبيعية). زيت شجرة الشاي أو فيتامين B ذُكر أنها ساعدت بعض الأشخاص على طرد البعوض. كما هو الحال مع أي منتج، تعتمد فعاليتها على وضع وكيمياء الجلد الخاصة بك ونوع البعوض الذي تتعامل معه. نلاحظ أن ما يسمى بمواد الحلول "البديلة" لم يتم اختبارهًا تحت معايير اختبار طارد الحشرات التجاري السائد، ابحث واقرأ الآراء والبحوث المنتشرة قبل إنفاق أي أموال. أحد أفضل الطرق لمنع البعوض من لدغك هي تغطية جلدك. ارتد الأكمام والسراويل الطويلة كلما أمكن لتغطية أكبر قدر ممكن من البشرة. حافظ على ملابسك فضفاضة بأكبر قدر ممكن. هذا يخدم غرضين: أولًا أنها مريحة أكثر في الطقس الحار والرطب حيث يزدهر البعوض وثانيًا أن يمكن للدغة البعوض أن تنفذ أحيانًا عبر الملابس الضيقة خاصة إذا كان النسيج رقيقًا. إذا كنت تملك المال، تقوم متاجر الأدوات الرياضية والتخييم ببيع سراويل مصممة خصيصًا وقمصان مصنوعة من مواد خفيفة الوزن وقوية. تلك الملابس توفر الحماية القصوى من لدغات البعوض بالإضافة إلى المستوى المرتفع من الراحة. قد ترش الملابس أيضًا بطارد الحشرات الذي يحتوي على البيرميثرين أو طارد مسجل في وكالة حماية البيئة الأمريكية. للمزيد من الحماية (تذكر، لا تستخدم البيرميثرين على الجلد). تبين أنه يقوم بقتل العديد من الحشرات بشكل فعال جدًا ولكنه بشكل عام يقتل تلك الحشرات غير الضارة. بالإضافة إلى ذلك فإن الضوضاء المولدة تكون بغيضة. يمكن قتل البعوض بفعالية أكثر باستخدام تلك الآلات التي تستخدم الحرارة وثاني أكسيد الكربون لجذب البعوض ثم قتله باستخدام الشباك أو الحوايات والمواد الكيميائية. احصل على ناموسية ذات ثقوب كبيرة بما يكفي لتمرير النسيم والهواء بسهولة ولكن كافية لتمنع مرور البعوض والحشرات الأخرى. علق الناموسية فوق سريرك واربط قمة الشبكة بسطح أو أكثر. دعم الشبكة لكي تبقى قائمة دون أن تتدلى عليك. تأكد أن تنام دون لمس جوانب الشبكة إذ يمكن للبعوض أن يلدغك من خلال الشبكة إذا كان ملتصقة ببشرتك. تحقق من وجود ثقوب بانتظام وسدها جيدًا بالشريط اللاصق كحل سريع. قم بحماية الأطفال الرضع أصغر من شهرين باستخدام حوامل ناموسيات دائرية مع حافة مرنة للتناسب مع المساحة الضيقة. n, A: انتبهي إن أصبح الطفل يشُكّ في جميع مَن حوله. ابحثي عن أي كدمات أو آثار جسدية أخرى. لاحظي إن كان الطفل يعاني من مشكلة في التواصل الاجتماعي. انتبهي إن فقد الطفل اهتمامه بكل شيء. لاحظي إن بدا على الطفل علامات الشعور بالذنب. لاحظي إن أصرَّ الطفل على ارتداء عدة طبقات من الملابس.

The summary of "تحديد نوع بشرتك سيساعدك على اختيار المنتجات المناسبة لها مما يزيد من فاعلية العلاج ويقلل من فرص التهيج. يمكنك اللجوء لطبيب أمراض جلدية أو خبيرة تجميل لمعرفة نوع بشرتك واستشارته في استخدام المنتجات المناسبة. البشرة العادية: بشرة مشرقة، ولا تظهر مسامها وليست معرضة للحساسية. الشرة الجافة: بشرة داكنة ومسامها ضيقة وأقل ليونة. البشرة الحساسة: دائماً ما تتعرض للاحمرار أو الجفاف أو التهيج. البشرة الدهنية: بشرة لامعة ذات مسام واسعة ودائماً ما تتعرض للرؤوس السوداء والبثور. البشرة المركبة: أشبه بالبشرة العادية في بعض المناطق وبالبشرة الجافة أو الدهنية في منطقة تسمى بال T zone. استخدمي الماء الدافئ لا الساخن. استخدمي غسول الوجه الذي يحتوي على حمض الساليسيليك والتي تساعد في إزالة البثور. تأكدي من نظافة أصابعك عند غسل الوجه واستخدمي يديك فقط، إذ أن أي شيء آخر كاللوف أو القماش قد يعرض وجهك للتهيج. أكثري من شرب الماء لتحافظي على صحة جسمك. شرب الماء أيضاً سيساعدك على الحد من شرب العصائر والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. فهناك ارتباط بين غذائك وظهور البثور. الحرص على شرب الماء سيساعد على ترطيب بشرتك مما يعطيها المظهر المشرق الصحي. هذا سيساعدك على إزالة الخلايا الميتة بانتظام مما يعطي بشرتك مظهراً ناعماً ونقياً. لا تكثري استخدامه حتى لا تتعرض بشرتك للجفاف أو التهيج. قد يكون التعرض للقليل من الشمس أمراً مطلوباً، إلا أن التعرض الدائم لها قد يسبب احمرار البشرة وتهيجها. التعرض للأشعة فوق البنفسجية يؤدي أيضاً إلى ظهور بقع داكنة بالبشرة ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد. لذا قبل الخروج، استخدمي دائماً المرطب الذي له عامل وقاية شمسي (SPF) 30 أو 45. لن تحتاجي إلى منتجات بعامل وقاية شمسي أعلى من ذلك، لأن هذه القيمة كافية لتمنع أكثر من 90% من الأشعة الضارة. فالمراهقة والبثور أمران متلازمان مثلاً، لكن هناك أسباب أخرى مرتبطة بظهور البثور. ومنها ما يلي: اختلالات الهرمونات: ويسببها المرور بفترة البلوغ، وتناول أدوية معينة، وتناول أقراص منع الحمل. الغذاء: بعض الأطعمة (ومنها المنتجات التي تحتوي على الجلوتين) تتسبب في ظهور البثور. إهمال تنظيف الشعر: الدهون في شعرك يمكن أن تتسبب في انسداد المسام، بالذات عند منابت الشعر. مستحضرات التجميل: إن كنتِ تستخدمين الماكياج، فخذي الحذر لأنه يتسبب أحياناً في سد المسام وظهور البثور، حتى بعد غسل الوجه. لا بد من استخدام مزيل للماكياج من نوع جيد. بعض منتجات العناية بالبشرة كذلك قد تحتوي نسباً عالية من الدهون التي تضر ببشرتك. الرطوبة والعرق: قد يبدو الأمر غريباً، لكن هناك فطريات تعيش فوق بشرتك دون أن تتسبب لك في أي ضرر، لكن عند زيادة الرطوبة بشكل كبير، تنمو هذه الفطريات بسرعة وتتسبب أحياناً في ظهور البثور. قد تشعرين أحياناً بالرغبة في فرقعة البثور، لكن ذلك له تأثير عكسي. فهو يؤدي إلى نشر البكتيريا المسببة للبثور في مناطق عديدة من وجهك. بالإضافة إلى أن أصابعك ليست خالية بالتأكيد من الغبار والدهون وسائر الأشياء التي لا تناسب البشرة الحساسة. حاولي قدر استطاعتك أن تبقي يديك بعيدتين عن وجهك، وبالذات المناطق المصابة بالبثور." is حددي نوع بشرتك إذا ما كانت عادية أو جافة أو حساسة أو دهنية أو مركبة. اغسلي وجهك مرتين يومياً بصابون ملطف (مثل دوف أو جِرجِنز) أو بغسول الوجه. حافظي على ترطيب بشرتك. استخدمي مقشر البشرة مرة أسبوعياَ. استخدمي واقيًا شمسيًا. تعرفي على المسببات المختلفة للبثور. لا تعبثي في البثور.

Q: Summarize the following: الأدرينالين هو مادة كيميائية تساعد على الوقوع في الحب لذا سيساعد زيادة معدلات الأدرينالين في زيادة الحب والإثارة بينكما. قوما معًا بالأنشطة التي ستجعل نبض قلبيكما يتسارع وتُزيد من معدلات تدفق الدم في عروقكما. جربا أنشطة مثل القفز بالمظلات والتزحلق بالحبل والقفز بالحبال. إن كانت ميزانيتكما محدودة فيمنكما محاولة تسلق الصخور في الأماكن المغلقة أو اللعب بكرات الطلاء وهي أفكار غير مكلفة، أو يمكنكما عدم دفع أي مال نهائي والمشي معًا لمسافات طويلة. في بعض الأحيان يصيب الملل العلاقة عندما تسير الأمور بنفس الروتين المُعاد لذا ستحتاجين إلى إضافة بعض الإثارة لإشعال الأمور بينكما. عليكما أن تلتزما بالبحث عن أنشطة جديدة مثل تجربة وصفة جديدة أو الخروج في موعد غرامي في مطعم جديد. جربا طهي شيئًا لم تجرباه مسبقًا. يمكنكما إيجاد طبخة عبر الإنترنت أو في كتب الطهي، أو يمكنكما الحجز في مطعم جديد. فكرة أخرى هي تجربة استكشاف مدينة جديدة قريبة منكما أو زيارة متحف أو معرض فني أو حضور مباراة معًا. يمكنكما تجربة المشي لمسافات طويلة أو التجديف أو لعب الجولف أو البولينج أو التزلج على الجليد إن كان متاحًا معًا. لا تخبري زوجكِ إلى أين ستذهبان، فقط أخبريه أن لديكِ خطة لقضاء نهاية أجازة الأسبوع معًا. إن كانت مزانيتكِ محدودة فيمكنكما تجربة قضاء العطلة في مكان قريب من المنزل أو السفر بالسيارة إن رغبتما في زيارة أماكن جديدة. اذهبا للتخييم أو احجزي حجرة في فندق –ستكون أفضل بوجود جاكوزي-. سينعش الابتعاد عن الروتين العادي لحياتكما العلاقةَ وسيقضي على الملل. اختاري مكانًا مثيرًا للاهتمام لكليكما ولم تسافرا إليه مسبقًا. إن لم تستطيعا قضاء العطلة كلها معًا فجربا أن تقوما برحلة ليوم واحد فقط., A: جربا معًا بعض الأنشطة التي تزيد من إفراز الأدرينالين لكي تخرجا من نطاق المألوف. ضعا هدفًا لتجربة شيئًا جديدًا ومثيرًا معًا مرة في الشهر على الأقل. خططي لإجازة نهاية أسبوع مفاجئة إن استطعتِ.

The answer of "Summarize the following الدعم الاجتماعي أمر مهم جدًا في الأوقات العصيبة، ويمكن للأصدقاء، أو الأسرة أو زملاء العمل أن يوفروا لك الدعم النفسي ويساعدونك على تخطي الأحداث العصيبة في حياتك، كما أن الدعم الاجتماعي يوفر لك مكانًا حيث تشعر أنك مقبول وتشعر بالأمان، وابحث عن تلك المكونات في علاقاتك بمن حولك: الثقة: فالثقة أساسية لبناء علاقات سوية وقوية، فهي تسمح لنا أن نكون ضعفاء في أوقات الشدة وأن نفصح عن مكنونات صدورنا مع أقرب الأقربين لنا. الاحترام: فالاحترام في العلاقات الإنسانية يعني أنك تتقبل الشخص الآخر بآرائه، واحتياجاته، وحدوده، كما أنه يتضمن تجنُّب قول أي تعليقات مسيئة للشخص الآخر، أو أي سب، أو تحقير من شأنه. الاستماع: فالاستماع هو أحد الطرق التي تعبر بها عن احترامك للشخص الآخر واهتمامك به، ومارس الاستماع الفعال من خلال إعطاء الشخص متسع من الوقت كي يتحدث وانتبه لما يقوله وكيف يقوله، وابحث عمن يفعل ذلك معك أيضًا. الحرية: والحرية في العلاقات الإنسانية تعني أن تسمح للشخص الآخر ببعض الوقت لنفسه، كما تسمح له بتقوية علاقاته الإنسانية الأخرى في الحياة، وتعني أيضًا أن يعبر كل منكما عن احتياجاته دون خوف من العواقب. فبعض العلاقات الإنسانية تكون للأسف غير سوية أو حتى استغلالية أو مؤذية، والاستغلال في العلاقات الإنسانية يكون غالبًا بتحكم أحد طرفي العلاقة في الآخر سواء جسديًا أو نفسيًا، وإليك بعض السلوكيات التي تنم عن أن الشخص الآخر شخص استغلالي: إحراجك عن قصد. النقد بشكل مفرط. تجاهلك أو إقصائك. تقلب المزاج كثيرًا لدرجة عدم القدرة على التنبؤ بأفعاله. التحكم في الأماكن التي تذهب إليها أو تقليص دائرة من يستطيع رؤيتك. استخدام جُمل مثل: "إن لم تفعل ... سأفعل ...". استخدام المال للتحكم فيك. التحقق من هاتفك وبريدك الإلكتروني دون إذنك. الشعور بامتلاكك. التعامل بعصبية أو بغيرة شديدة. الضغط عليك لإشعارك بالذنب أو إجبارك على فعل أشياء لا تريدها. فبمجرد أن تعرف الأشياء التي تفرّق بين العلاقات الإنسانية السوية وغير السوية خذ بعض الوقت لتفكر في دائرتك الاجتماعية والناس الموجودين بداخلها، وحاول أن تحدد العلاقات التي تدعمك من العلاقات التي تستغلك. إذا وجدت أنك لديك علاقات بها استغلال أو أي نوع من الأذى فحاول أن تواجه الأشخاص الذين يسيئون إليك في هذه العلاقة، بل وقد تضطر إلى محو هؤلاء الأشخاص من حياتك إذا لم يراعوا ما يضايقك. فهذه العلاقات تدمر صحتك العقلية. والمثل بالمثل قد تريد أن تقضي المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يدعمونك. فالحفاظ على العلاقات الإنسانية صحية وكما يجب لا يتعلق بسلوك الآخرين فقط بل بسلوكك أنت أيضًا ، وإليك بعض النصائح للمحافظة على صحة علاقاتك الإنسانية: اعرفا ما يحتاجه كل منكما كشخص منفرد بالإضافة إلى ما يحتاجه كل منكما من العلاقة. عبر عن احتياجاتك وتقبل احتياجات الآخرين. اعرف أنك لن تجد السعادة الكاملة في علاقة إنسانية واحدة. كن منفتحًا وتنازل بعض الشيء وتعلَّم أن تتفاوض على نتائج يمكن للطرفين قبولها. تقبل وأحب الاختلاف بينك وبين الآخرين. مارس التعاطف بأن تحاول فهم وجهات نظر الآخرين، وعندما تطرأ مشاكل حقيقية تعامل معهم بصدق وتعاطف." is ابدأ المشي السريع. مارس بعض التمارين الهوائية الخفيفة انتقل لتمارين أعلى شدة تعلم التخلص من توترك بطريقة ملائمة ركز على فقدان الوزن ككل.

Passage: على الرغم من إمكانية تحديد الطول المطلوب تقصيره من رباط حذائك بمجرد النظر، إلا أنه من الأفضل دائمًا ارتداء الحذاء وربط الرباط لمعرفة طول الجزء المطلوب تقصيره بالتحديد. اربط حذائك كما تفعل في الطبيعي بالدرجة التي تُشعرك بالارتياح مع تحديد الجزء المطلوب تقصيره بناء على طول الأربطة. ضع في الاعتبار الطريقة التي تُفضلها في ربط حذائك عندما تقرر طول الجزء الذي ستُقصره من الأربطة، فإذا لم ترغب مثلًا في عقد الرباط عُقدتين فعليك ربطه ومن ثم تحديد طول الجزء المطلوب تقصيره. ستحتاج إلى تحديد الجزء المطلوب تقصيره من الأربطة؛ لهذا عليك وضع علامة عند الموضع المُحدد للتقصير. استخدم قلم تحديد في وضع علامة عند مواضع التقصير على كلا الرباطين لتستكمل قصهما فيما بعد. يُمكنك فعل ذلك أثناء ارتداء الحذاء، ولكن يُفضل دائمًا استعمال المسطرة في قياس الأربطة وتحديد الجزء المطلوب تقصيره ومن ثم خلع الحذاء وفك الأربطة وتحديدها بناء على قياساتك. تتوفر أربطة الأحذية في أطوال مُحددة مثل ۷٥ و١٠٠ و١٣٥ سم، هذا يعني أنك ستتمكن من تحديد أطوال أربطة الأحذية في المستقبل بسهولة بناء على القياسات التي رفعتها في المرة الأولى لتقصيرك رباط حذاء. يسهل قص الأربطة في أغلب الحالات باستخدام مقص الاستخدام المنزلي، لكن احرص على أن يكون المقص حادًا لتتجنب نسل نهايات الأربطة. اعتمد على العلامات التي وضعتها على الأربطة في عملية القص. لا تقص الرباط من نهاية واحدة وحسب وإلا حصلت على نهايتين غير متماثلتين للرباط، وستظهر بشكل مُلفت عندما تُعيد تركيب الأربطة في حذائك. جرّب قص الطول المطلوب تقصيره من منتصف الرباط بدلًا من النهايتين، ستحصل حينها على جزأين من الرباط بنهايات سليمة وكل ما عليك حينها هو حياكة الجزأين معًا. ارتدِ الحذاء ثم احسب الطول المطلوب تقصيره من الرباط، واستخدم المسطرة في تحديد هذا الطول على الرباط من المنتصف لا عند النهايات ثم قص هذا الجزء بالمقص. اربط جزأي الرباط معًا بإحكام مع تثبيتهما بالصمغ الفوري وترك الرباط ليجف، تأكد أيضًا من تشذيب الزيادات عند عُقدة الربط. يُمكنك أيضًا حياكة الجزأين معًا., Summary: تجنب الإكثار من غسله بالشامبو. توقف عن استخدام شامبوهات كيميائية قوية. تجنب الإكثار من استعمال البلسم.

The answer of "Summarize the following إن كان عقلك أشبه بغابة من الأفكار المتشابكة، فمن الجيد أن تقوم بكتابتها. ابدأ بالكتابة الحرة بحيث تكتب طبيعة مشاعرك وسببها وكيفية تعاملك معها. بعد كتابة تلك المعلومات، سيكون لديك أمر مادي محسوس يمكنك تأمله والشعور بإحساس الإنجاز حتى إن لم تكن قد أنجزت شيئاً في واقع الأمر. هذه الحيلة الرائعة ستساعدك في التخلص من أفكارك بكل معنى الكلمة. قم بكتابة كل ما يؤرق ذهنك في ورقة، وناقش سبب تأريقها لذهنك. قم بعد ذلك بطي الورقة ورميها في سلة القمامة. قم برميها حقاً! اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتخلصون مما يؤرقهم بعد كتابته يقل احتمال انشغالهم به لاحقاً. نعلم أنك قد لا تكون رساماً بارعاً، ولكننا لا نطلب منك القيام بعمل فني. كل ما ستحتاجه هو قلم وورقة للرسم. ابدأ بتزيين الورقة بألوان قوس قزح أو استخدم الرسم بالألوان الزيتية وما شابهها. التعبير عن مصادر القلق لديك وتصفية ذهنك عبر الرسم من شأنه التأثير إيجابياً على حالتك. قد تكون أحد أولئك الذين يفضلون التكتم على مشاعرهم وعدم البوح بها، وذلك ليس بأمر شائن، ولكنه قد يتسبب بتحويل مصادر القلق البسيطة إلى مشاكل ضخمة مع مرور الوقت. إن أردت تحرير عقلك من مصادر القلق – سواء بشأن الحب أو الصحة أو الوظيفة – فعليك تعلم كيفية الحديث إلى الآخرين. تواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء أولاً. أصدقائك وعائلتك يحبونك ويتفهمونك. ليس عليك تبرير مواقفك لهم، كما أنهم سيوجهون لك النصيحة بكل صدق دون مجاملة. أخبرهم بما تمر به وانتظر نصيحتهم. إن لم يكن أصدقائك وأفراد عائلتك من النوع الذي يقدم يد المساعدة، فجرب التحدث إلى معالج نفسي. المعالجون النفسيون مدربون على الإنصات باهتمام لشؤونك وإيجاد حلول لها بناء على بحوث متقنة وخبرات متراكمة. زيارة المعالج النفسي طلباً للنصيحة ليس أمراً يحقــِّـر من شأنك. خُض محادثة عميقة مع شخص ما. القول أسهل من الفعل هنا، ولكن إن فعلت ذلك فستنال فوائد عديدة. اكتشف الباحثون أن خوض محادثات عميقة تتخطى حدود الأمور السطحية إلى الأمور الخاصة والباعثة على التفكير من شأنه زيادة سعادة الناس. لا يوجد دليل علمي على ارتباط تربية حيوان أليف بتصفية ذهنك، ولكن هناك الكثير من الأدلة الواقعية على ذلك. امتلاك حيوان أليف يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويخفض ضغط الدم ويرفع معدلات هرمونيّ السيروتونين والدوبامين، كما يقلل احتمال الذهاب للطبيب إن كنت فوق سن 65 عاماً. إن كنت أكثر سعادة وصحة، فمن المؤكد أن ذهنك سيكون أكثر صفاءًا وسينشغل بما تفعله فعلاً في حياتك بدلاً من الأفكار المقلقة. أحياناً تزدحم عقولنا بأفكار ليست بالغة الأهمية عندما نفكر فيها ونقيـِّمها بعد مضيّ الوقت. قد تكون خسرت وظيفتك أو فقدتك حبيبتك، ولكن تلك الأفكار – رغم أهميتها – ليست نهاية العالم. ذكر عقلك بالأمور الهامة حقاً في حياتك مثل: الأصدقاء والعائلة. الصحة والأمان. الطعام والمسكن. الفرص والحرية." is عبر عن أفكارك بالكتابة. عبر عن أفكارك بالرسم. خُض نقاشاً مع شخص آخر. اقضِ بعض الوقت مع حيوان أليف. ذكر نفسك بالأمور الهامة حقاً في الحياة.

Context: سجل الدخول إذا لم يكن الدخول لحسابك مسجلًا تلقائيًا. سوف تحتاج إلى إدخال البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف وكلمة المرور الخاصة بالحساب. اذهب لهذه الصفحة إما عن طريق النقر على اسمك بجوار زر الصفحة الرئيسية على شريط التنقل الأزرق في الجزء العلوي من الشاشة، أو عن طريق النقر على اسمك في الجزء العلوي من قائمة التنقل على الجانب الأيمن من الشاشة. تجد هذا الزر في الركن الأيسر السفلي من صورة الغلاف. تجده في أعلى سجل نشاطاتك، وهو مختلف عن البحث العادي على فيسبوك. سيقوم بالبحث في جميع أنشطتك بما في ذلك منشوراتك والإعجابات والتعليقات التي تفاعلت بها والمناسبات وتحديثات الملف الشخصي. الكلمات المفتاحية الأقل تعطيك نتائج أكثر. هكذا يجري البحث في جميع أنشطتك التي تتطابق مع كلمتك المفتاحية ويسردها لك، بما في ذلك منشوراتك والمنشورات التي تمت الإشارة لك بها ومشاركات الآخرين ومشاركاتك التي قمت بإخفائها. سجل النشاط بترتيب زمني معكوس، وتظهر لك المشاركات الأقدم عند التمرير للأسفل., Summary: افتح Facebook.com في متصفح إنترنت. انتقل إلى صفحة ملف التعريف الخاصة بك. انقر على سجل النشاطات. انقر على حقل البحث عن النشاطات. أدخل كلمة تتذكرها من المنشور للبحث عنه. اضغط زر الإدخال ↵ Enter على لوحة مفاتيحك. انتقل لأسفل للعثور على المشاركات القديمة.

The answer of "Summarize the following المهم هنا هو أن تجعل ظهره مستقيمًا و في وضع مريح. يجب أن تكون قادرًا أيضًا على الوصول إلى أعلى الظهر والكتفين. استخدم مقعدًا يمكنك من الوصول بصورة كبيرة لظهره. إذا كنت تستعمل الكرسي يجب عليك أن تتأكد من أن ظهر الكرسي منخفض كفاية حتى تتمكن من الوصول إلى كتفيه من الخلف. إذا لم يكن لديك كرسي مناسب أو مقعد أرضي متاح، ضع وسادة مريحة على الأرض ثم اجعل شريكك يجلس متربعًا على الأرض وقف أنت على ركبتيك خلفه. من الممكن أن يؤدي الإسراع في تكثيف التدليك قبل إحماء العضلات إلى توتر شريكك حتى تحت لمستك وحركات التدليك التي تمارسها له. قم بعملية التدليك بهدوء باستخدام أطراف أصابعك لإرخاء العضلات وتهيئة الرقبة والكتفين، وذلك سوف يجعله في إطار عقلي للاسترخاء خلال هذه التجربة. ضع أطراف أصابعك السبابة والوسطى والبنصر في مكان التقاء قاعدة رأس المريض مع رقبته. اضغط بشكل خفيف ولكن بصورة ثابتة. إذا شعرت بعدم الراحة، استخدم الأصابع التي تراها مناسبة بالنسبة لك. يمكنك استخدام السبابة والوسطى فقط إذا رغبت في ذلك. حرك أصابعك لأسفل على جانبي الرقبة نزولًا على الكتفين. تأكد من الضغط جيدًا بتمرير أصابعك على العضلات. يستخدم العديد من العاملين المبتدئين بالتدليك إبهامهم بالأخص عندما يقومون بالتدليك. يتميز الإبهام بتحقيق الضغط المركز، ولكن من الممكن أن يؤدي الإفراط في استخدامه إلى شعورك بالألم و عدم الراحة. بدلًا من ذلك، استخدم جميع أجزاء يدك أثناء التدليك. استخدم إبهامك لكي تركز الضغط على العقد المتوترة. استخدم راحة اليد لكي تعطي ضغطًا بسيطًا على مساحة كبيرة من الجلد أو العضلات استخدم أطراف أصابعك من أجل ضغط أكثر قوة. استخدم مفاصل أصابعك خاصة من أجل العضلات المتوترة. من الممكن أن يسبب الضغط على العظام – وخاصة العمود الفقري – الألم. طبق الضغط على العضلات فقط." is اجعل شريكك في وضع جلوس مريح. قم بإحماء العضلات. استخدم جميع أجزاء يدك. تجنب تدليك العظام.

The answer of "Summarize the following إذا رأيتِ الخيط ولم يكن عالقًا هو الآخر داخل جسمك فشديه بشكلٍ خفيف مع أخذ وضعية القرفصاء بالقرب من الأرض مع مباعدةً القدمين والركبتين عن بعضهما، ولكن لا تباعديهما بشدة بحيث تجلسي بالفعل على الأرض. يجب أن تشدي الخيط بشكلٍ خفيف لتري ما إن كان التامبون يخرج بمفرده لأن تلك هي أسهل طريقة. يجب أن يكون هنالك 2 سم على الأقل من الخيط خارجة من المهبل إذا كان التامبون موضوعًا بالشكل الصحيح. جربي الوضعيات المختلفة إذا لم يخرج التامبون مباشرةً. اسندي قدميك على شيء واجلسي على المرحاض، أو ضعي قدمًا على حوض الاستحمام. في الكثير من الأوقات يعلق الخيط أيضًا داخل المهبل مع التامبون. قد يستغرق الأمر دقيقة أو اثنتين حتى تتمكني من شده للخارج، وفي تلك الحالة انتقلي للخطوة التالية. يسهل إخراج التامبون إذا كنتِ جالسة أو آخذة وضعية القرفصاء. يجب أن تحاول الضغط بعضلات المهبل لمحاولة إخراجه. جربي تغيير وضعيتك إذا لم تجدي التامبون فورًا. اسندي قدميك على سلة قمامة أو حوض الاستحمام أو انزلي في وضعية قرفصاء على حوض المرحاض لأسباب صحية. يمكنك أيضًا الاستلقاء على السرير مع فتح رجليك بشكلٍ واسع للأعلى في الهواء، ولكن القرفصاء أو الجلوس أفضل من ذلك. اضغطي بعضلاتك الداخلية كما لو كنت تحاولي تحريك أمعائك أو ولادة طفل أو أداء تمرين كيجل العكسي. أحيانًا يجبر ذلك التامبون على الخروج. إن الضغط بعضلاتك سيضع التامبون في وضعية يمكنك الوصول إليه فيها. خذي نفسًا عميقًا. ستضعي إصبعك داخل المهبل لأبعد مسافة ممكنة. حركي إصبعك في دوائر ما بين العنق والمهبل. هذا هو مكان علوق معظم التامبونات. قد تحتاجين لاستخدام السبابة والإبهام. اعثري على التامبون وأدخِلي إصبعًا آخر إذا كنت قد استخدمت واحدًا فقط في البداية. أمسِكي الأسطوانة القطنية للتامبون ما بين إصبعيك وحاولي سحبه للخارج. ستحتاجين لسحب التامبون نفسه لا الخيط فحسب. لا تنذعري. إذا قمت بذلك بشكلٍ سريع فقد تدفعي التامبون للداخل أكثر. ما أن تشعري بالتامبون اسحبيه للخارج فحسب. لا تبحثي داخل مهبلك عن التامبون لأكثر من 10 دقائق. إذا لم تتمكني من إخراجه فلا تنذعري. اتصلي بالطبيب. إذا شعرتِ بالخيط وهو مكوم داخل جسمك فضعيه تحت إصبعك مقابل جدار المهبل واسحبي التامبون ببطء للخارج. ربما من الأسهل أن تستخدمي إصبعك الأطول، ولكن المهبل يختلف من امرأة لأخرى، لذا يمكنك استخدام أي إصبع آخر أيضًا." is شدي الخيط. اجلسي أو انزلي في وضعية قرفصاء للأسفل. أدخِلي إصبعًا واحدًا مع إخراج الزفير.

Context: من الطبيعي أن تشعر بالألم إذا جُرح قلبك ، ولا يمكنك نكران حقيقة هذا الألم. يجب عليك منح نفسك بعض الوقت لتشعر بالعواطف والاحاسيس المرتبطة بهذا الحزن. سوف يبعث عقلك برسائل تخيرك أنك مصاب فلا تحاول قمع هذه المشاعر. اخلق مساحة للشفاء. سوف تحتاج إلى الوقت والمساحة لتعالج عواطفك وحزنك. عندما تأتي جولة الحزن الأولى عليك العثور على مكان هادئ يمكنك التعامل مع هذه الموجة من العواطف. يمكنك الذهاب للتنزه أو الذهاب إلى الغرفة الخاصة بك أو يمكنك أن تصنع لنفسك كوباً من الشاي. سوف تتنقل بين عدة مشاعر مثل الغضب والحزن والقلق والخوف ثم القبول. سوف تشعر أحياناً وكأنك تغرق، ولكنك ستكتشف أنه كلما انتقلت من مرحلة إلى أخرى أنك تتعامل مع هذه المشاعر بطريقة أكثر سهولة وسرعة. تجنب الشعور باليأس. هناك خط رفيع بين منح نفسك الوقت لتتعامل مع مشاعرك وبين ترك مشاعرك تطغى عليك. إذا وجدت أنك لم تترك منزلك لأسابيع أولم تستحم أو لديك الشعور بعدم الإقبال على فعل أي شيء، يجب عليك طلب المساعدة من مختص، لأن هذا ليس صحياً عند التعامل مع الحزن. إذا حاولت التعامل مع كل المشاعر والسقطات التي ستواجهها في وقت واحد، سوف تشعر نفسك باليأس. بدلاً من ذلك انتقل من مرحلة إلى أخرى وابق حاضراً. هناك طريقة جيدة للتركيز على اللحظة الواحدة وهي التمرن على البقاء حاضراً. عندما تشعر أن أفكارك متزاحمة أو أنك شارد في الماضي، توقف عن ذلك. انظر حولك، ماذا ترى؟ ما الرائحة التي تشمها؟ كيف تبدو السماء بالخارج؟ ما الذي يمكنك أن تشعر به بيديك؟ هل هناك ريح تداعب وجهك؟ افعل بعض الأشياء الصغيرة. قم بالكنس أو المسح أو ترتيب المنزل أو بعض التنظيم. سوف تساعدك هذه الأعمال المنزلية على تركيز تفكيرك على الأشياء الإيجابية بدلاً من تركيزه على الأشياء السلبية. أيضاً تعتبر مشاهدة التلفاز والأفلام أو قراءة الكتب علاج جيد ولكنها لن تشعرك بالإنجاز مثل شعورك عند إنجاز الأعمال الخاصة بك. بينما أنت تنجز الاعمال الصغيرة يمكنك الانتقال إلى بعض الأعمال الكبيرة مثل تجديد ديكور المنزل أو إعادة ترتيبه. الانتهاء من المهام الكبيرة سوف يعزز من حالتك النفسية ويوسع نظرتك. لا تبدأ بخطة كبيرة لتحاول نسيان الشخص الذي حطم قلبك. بدلاً من ذلك ركز على التعامل مع شعورك بالحزن على ما حدث. عندما تنتهى علاقة أو عندما تقابل بالرفض غالباً ما ستشعر أن هناك فجوة كبيرة بداخلك، فجوة سوداء تريد أن تمتص كل السعادة التي تشعر بها. هنالك الكثير من الأشخاص الذين يقعون في خطأ محاولة ملئ هذه الفجوة فوراً لأنهم لا يستطيعون احتمال هذا الإحساس. يجب أن تعلم أنك سوف تشعر بالألم وستشعر أنك فارغ. امنح نفسك المساحة لتبعد عن الطرف الأخر. احذف رقمه من هاتفك حتى لا تميل إلى محادثته. قم بحذف أو إخفاء حسابه على مواقع التواصل الاجتماعي حتى لا تعطي نفسك الفرصة لمراقبته لساعات متأخرة من الليل. لا تسأل أصدقائكم المشتركين عن أحواله أو عن أحدث أخبارهم. كلما كانت فترة الهدنة صحيحة ، كلما كان من الأسهل عليك الشفاء. لا تحاول أن تملئ الفجوة التي سببها لك هذا الشخص فوراً. هذا واحد من الأخطاء الكبيرة التي يقع فيها الأشخاص عندما يحاولوا علاج جروح قلوبهم. القفز إلى علاقة جديدة يعني أنك سوف تتجنب الألم وتتجنب إحساسك بوجود فجوة سوداء داخلك، ولكنه لن يساعدك على التعامل مع هذه الأحاسيس. سوف تأتي هذه المشاعر مرة أخرى ولكنها سوف تصبح أكبر أكثر ألماً. يجب عليك التأكد من أن لديك نظام دعم للتعامل مع هذا الألم. فنظام الدعم القوي، المكون من الأصدقاء والأهل وحتى المعالج النفسي، سوف يساعد على الصمود والرجوع إلى طبيعتك أسرع مما تتصور. هؤلاء الأشخاص لن يملؤا الفجوة التي تركها من أحببته، ولكنهم سوف يساعدونك على التعامل مع غياب هذا الشخص من حياتك. جد صديق أو فرد من العائلة يمكنك الوثوق به لتتحدث معه، خاصة في الأوقات المتأخرة من الليل. حاول أن تجد شخص ما أو العديد من الأشخاص الذين يستطيعون أن يمنحوك الدعم العاطفي الذي تعود الطرف الأخر أن يمنحك إياه. أسأل صديقك إذا كنت تستطيع اللجوء إليه عندما تشعر بالحاجة إلى التحدث مع الطرف الأخر الذي تحاول الابتعاد عنه. من الممكن أن تكون كتابة اليوميات مفيدة للغاية. كتابة اليوميات ليست فقط وسيلة جيدة لإخراج مشاعرك، خاصة إذا كنت لا تريد أن تضع عبئاً على أصدقائك، ولكنها أيضاً طريقة جيدة للتحقق من تقدمك. سوف تشعر بهذا عندما تجد نفسك تفكر في الألم بشكل أقل أو عندما تشعر أنك تريد التعرف على شخص أخر (تريد التعرف حقاً على شخص أخر ولست تبحث عن من يملئ هذا الفراغ الذي تركه الطرف الأخر). قد تحتاج في بعض الأحيان للتحدث مع معالج مختص. لا يوجد شيء خاطئ في الحاجة للمساعدة من قبل مختص. التعلق بالتذكارات سوف يبطئ من عملية شفائك، إن لم يكن هناك سبب قوي يدفعكِ للاحتفاظ بهذا البنطلون القديم الذي تركه صديقكِ السابق، فعليك التخلص منه. أنت لا تحتاج إلى حرق كل شيء، خاصة إذا كنت تستطيع إعطاء هذه الأشياء إلى شخص يحتاج إليها، ولكن يجب عليك التأكد من أن هذه الأشياء ستكون خارج حياتك. من الممكن أن يساعد التخلص من هذه الأشياء، عن طريق حرقها، على الإفراج عن الكثير من المشاعر ولكن هذا يعتمد على كيفية انتهاء العلاقة. قم بالتفكير في ذكرى مرتبطة بكل تذكار من التذكارات الموجودة، ثم تخيل أنك وضعت هذه الذكرى في بالون. عندما تتخلص من هذا التذكار تخيل أن البالون طار بعيداً ولن يحل لك المتاعب بعد الأن. التبرع بالأشياء المادية التي بحالة جيدة يمكن أن يكون وسيلة جيدة للتخلص منها. بهذه الطريقة يمكنك تخيل الذكريات الجديدة التي سوف تشكلها هذه الأشياء لأصحابها الجدد. مساعدتك لشخص أخر يعاني من الشعور بالألم، خاصة إذا كان مشابه لألمك، من الممكن أن تساعدك على النسيان للحظة. وهذا أيضاً يعني أنك غير مستسلم للحزن واليأس والشفقة على نفسك. خصص بعض الوقت للاستماع والمساعدة غي متاعب أصدقائك حتى لا تستحوذ على كل شيء بسبب ألمك. اجعلهم يشعروا أنه يمكنهم التحدث إليك وطلب مساعدتك إذا كانوا بحاجة لها، دائماً. القيام ببعض الأعمال التطوعية. يمكنك العمل في ملجأ للمشردين أو بنك الطعام. اعرض وقتك للعمل في برنامج الأخ الأكبر أو الأخت الكبرى أو شيئاً من هذا القبيل. سوف تتخيل أن هذا الشخص سوف يعود إليك ويخبرك كم هو أحمق لتركك. غالباً ما ستتخيل الشعور بالحميمة مع هذا الشخص، تقبيلك له أو البقاء على مقربة منه. كل هذا طبيعي جداً. كلما حاولت البقاء بعيداً عن تلك التخيلات، كلما ظلت عالقة في ذهنك. عندما يجب عليك عدم التفكير في شيء ما، خاصة إذا كان شيئاً مفروضاً عليك عدم التفكير به، كل ما ستفعله هو التفكير في هذا الشيء. خصص لنفسك وقت محدد للتخيل حتى لا تضيع وقتك كله تتخيل. على سبيل المثال، امنح نفسك دقيقة كل يوم لتفكر وتتخيل أن حبيبك السابق يريد الرجوع إليك. عندما تأتي هذه الأفكار إليك في غير الوقت المحدد، ضعها جانباً ولا تفكر فيها حتى يأتي الوقت المحدد لها. أنت لا تتجاهل هذه الأفكار ولكنك ببساطة سوف تتعامل معها لاحقاً. قم بالتركيز على التخيلات التي لن تزيد من إحساسك بالحزن. بدلاً من التفكير في حال العلاقة ما إذا كانت استمرت، تخيل حبيبك السابق يقوم بأشياء مفيدة للمجتمع أو يمنحك توصيته لوظيفة. هذه التخيلات البناءة ممكنة، وأكثر فائدة من تخيل ما يمكن أن يكون., Summary: فكر في هواياتك. حاول أن تتذكر تجربة ممتعة قمت بها في الماضي. فكر فيما تحتاجه. تفقَّد المواقع الإلكترونية والمحلات التجارية من أجل بعض الأفكار.

Passage: سخني النقانق في الميكروويف على أعلى إعداد طاقة لمدة 10 إلى 15 ثانية لكل حصة. يمكنكِ استخدام تلك الطريقة لكل من النقانق المطهية بالمنزل أو عبوات النقانق الجاهزة للأكل وتنجح مع كل من أصابع النقانق والأقراص. رتبي النقانق على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف مغلف بمناشف ورقية في طبقة فردية وغطيها بمنشفة ورقية إضافية لتقليل تناثر الدهون. سخني النقانق المذاب تجميدها لمدة 10 ثوانٍ لكل إصبع أو قرص وأعيدي تسخين النقانق المُجمدة لمدة 15 ثانية لكل إصبع أو قرص، لكن لاحظي أن مدة الطهي قد تختلف بناءً على قوة الطاقة المُخرجة للميكروويف الخاص بكِ. سخني النقانق لمدة 8 إلى 10 دقائق على حرارة متوسطة. يمكنكِ استخدام تلك الطريقة مع أي نوع من نقانق الإفطار المطبوخة كطريقة الميكروويف؛ سواء كانت أصابع أو أقراص مطهية بالمنزل أو عبوات مطهية مسبقًا أو مُذاب تجميدها أو مُجمدة. ضعي الأصابع أو الأقراص في طبقة منفردة على مقلاة باردة غير لاصقة وغطيها وضعيها على الموقد على حرارة متوسطة. أعيدي تسخين النقانق لمدة 8 دقائق إذا كانت مُذابة أو 10 دقائق إذا كانت مُجمدة. ينبغي تقليب النقانق أثناء إعادة تسخينها وينبغي أن تكون دافئة عندما تكون جاهزة., Summary: أعيدي تسخين النقانق في الميكروويف. أعيدي تسخين النقانق على الموقد بدلًا من ذلك. انتهيت.

The answer of "Summarize the following كيوت بي دي اف رايتر عبارة عن أداة مجانية تسمح لك بنسخ صفحات محددة من مستند بي دي اف إلى مستند بي دي اف جديد ويمكنك تنزيل هذه الأداة من خلال الرابط cutepdf.com/Products/CutePDF/writer.asp. انقر على روابط "تنزيل مجاني" و "محول مجاني" لتنزيل الملفين المطلوبين. احرص على رفض البرامج الإضافية أثناء عملية التثبيت حيث ستجد عرضين إضافيين يجب رفضهما لمتابعة عملية التثبيت. سيؤدي ذلك إلى تثبيت البرنامج الضروري لإنشاء ملفات بي دي اف جديدة ولن تستغرق هذه العملية سوى لحظات معدودة وستتم بشكل تلقائي. يمكنك فتح ملف بي دي اف في أي برنامج يدعم ملفات بي دي اف، بما في ذلك متصفحات الإنترنت أو برنامج أدوبي ريدر. يمكنك إيجاد قائمة الطباعة بداخل القائمة ملف أو الوصول إليها من خلال اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P. سيؤدي ذلك إلى الطباعة لبرنامج كيوت بي دي اف رايتر عوضًا عن طباعة المستند على الورق. استخدم خيار "صفحة" أو "مجال صفحات" لتحديد الصفحة التي ترغب بنسخها من مستند بي دي اف الأصلي. ستظهر نافذة حفظ باسم بعد لحظات من النقر على زر الطباعة ويمكنك إدخال اسم لملف بي دي اف الجديد ثم تحديد مكان حفظه ليتم بعد ذلك إنشاء ملف بي دي اف جديد يحتوي على الصفحة التي حددتها." is افتح الموقع الإلكتروني خاصة أداة كيوت بي دي اف رايتر. نزل أداة كيوت بي دي اف رايتر والمحول المجاني. شغل الملف التنفيذي CuteWriter.exe وثبت برنامج كيوت بي دي اف رايتر. شغل الملف التنفيذي converter.exe. افتح مستند بي دي اف الذي ترغب بنسخ الصفحة منه. افتح قائمة الطباعة. اختر "كيوت بي دي اف رايتر" من قائمة الطباعة المنسدلة. حدد الصفحة التي ترغب بنسخها. انقر على الزر "طباعة" ثم احفظ ملف بي دي اف الجديد.

Context: يمكن الوصول إلى البرنامج من خلال التطبيقات ← أي تيونز أو من قائمة التطبيقات الطافية. يمكنك تشغيل البرنامج في نظام ويندوز من خلال قائمة ابدأ ← كل التطبيقات (أو كل البرامج في نظام ويندوز 7 والإصدارات الأقدم) ← أي تيونز. أي تيونز هو مشغّل الوسائط الافتراضي في نظام ماكنتوش وهو برنامج شائع الاستخدام على كل المنصات بسبب شيوع هواتف أبل المحمولة. تشير الخطوات الإرشادية في هذا المقال إلى أي تيونز 12. يمكن استخدام إصدارات أخرى من البرنامج، إلا أن أماكن الأزرار قد تختلف قليلًا. توجّه إلى القائمة ملف ← جديد ← قائمة تشغيل ثم اختر اسمًا لقائمة التشغيل واسحب الأغاني التي ترغب بإضافتها ثم ألقِها في القائمة. تأكد من أن صناديق التفعيل الموجودة إلى يسار أغاني قائمة التشغيل مفعّلة. ستُحرق الأغاني المفعّلة فقط من قائمة التشغيل على الاسطوانة. ترتبط الأغاني المشتراة في متجر أي تيونز مع حساب أي تيونز ويمكن النقر بشكل مزدوج على كل أغنية للتأكد من أنها تعمل. ستظهر نافذة منبثقة تطلب اسم مستخدم/كلمة مرور حساب أي تيونز المستخدم لشراء الأغنية إن لم تكن تمتلك تصريحًا. ستعمل الأغنية بشكل طبيعي وستكون الاسطوانة جاهزة للحرق بعد إدخال المعلومات. يحد برنامج أي تيونز من تصديق كل أغنية على 5 أجهزة كمبيوتر فقط. سيتعرّف جهاز الكمبيوتر على الاسطوانة الفارغة تلقائيًّا. يمكنك تفقّد توافق محرّك الاسطوانات في قائمة "إعدادات الحرق". يكون محرّك الأقراص متوافق إن كان يظهر تحت "محرّك الحرق". سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة "إعدادات الحرق". يضمن ذلك عمل الاسطوانة على أي مشغّل اسطوانات عادي. إن اخترت "بيانات" في الصيغة، ستستخدم الاسطوانة لتخزين الملفات وستتمكن من تشغيلها على أجهزة الكمبيوتر فقط. ستحتاج إلى استخدام مشغّل اسطوانات قادر على قراءة صيغة MP3 إن كنت قد اخترت "اسطوانة mp3" من قائمة الصيغة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تخبّط حيث أن صيغة MP3 صيغة شائعة، إلا أن الاسطوانات الصوتية هي الصيغة التي يجب اختيارها للحصول على دعم عالمي لمشغلات الاسطوانات. سيؤدي ذلك إلى بدء عملية الحرق وستخرج الاسطوانة تلقائيًّا بعد انتهاء عملية الحرق وستكون جاهزة للتشغيل. ستحتاج إلى استخدام اسطوانة جديدة والمحاولة من جديد إن ألغيت عملية الحرق أو إن فشلت., Summary: افتح برنامج أي تيونز. أنشئ قائمة تشغيل. تأكد من أن أغاني قائمة التشغيل مجازة على جهاز الكمبيوتر. أدخل اسطوانة فارغة في محرّك اسطوانات جهاز الكمبيوتر. افتح القائمة "ملف" واختر "حرق على اسطوانة". اختر "اسطوانة صوتية" من قائمة الصيغ. انقر على الزر "حرق".

The answer of "Summarize the following لا تفعل الأفكار السلبية أي شيء لتحسين صورتك الذاتية.اقضِ يومًا أو اثنين في التفكير في جسدك. كيف تفكر أو تقول أمرًا سلبيًا عن جسدك؟ وكم عدد المرات التي تفكر في جسدك بشكل إيجابي؟ في الغالب أنت تميل للانتقاد أكثر من ميلك للنظر بإيجابية. اكتب في مفكرة، أو على تطبيق الأفكار على الهاتف المحمول. اكتب في المفكرة كل الأفكار السلبية التي تخطر على بالك، سواء كانت سلبية بسبب مظهرك أم لسبب آخر. في نهاية اليوم ستفاجئ بكم الأفكار السلبية التي تجول بخاطرك في اليوم الواحد. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ولكنه جزء مهم في تقبل جسدك. بمجرد ملاحظة الأفكار السلبية، فكر في أمر إيجابي عن جسدك. أعطِ لنفسك الوقت لتعلم التفكير الإيجابي. حاول بدء كل يوم بالتفكير في عدة أمور إيجابية. ذكِّر نفسك بهذه الأمور طوال اليوم خصوصًا عند بدء انتقاد نفسك. على سبيل المثال يمكنك قول "أنا أحب تصفيفة شعري الجديدة". حاول التوقف عن التعرض مع البرامج التليفزيونية والأفلام والمجلات والمدونات التي تستعرض أشكالًا غير حقيقية ولها تأثير سلبي في تشكيل وعيك عن الجسد المثالي. ذكِّر نفسك أن معظم الصور التي تجوب الإنترنت تحاول فرض معايير معينة للجمال والجاذبية. يعبر الخبراء النفسيون عن قلقهم من هذه الظاهرة التي زادت في العشرين عامًا الأخيرة، الصور التي تخلق معايير وصور غير واقعية عن شكل الجسم.لا تسمح لنفسك بتصور هذه المعايير التي لا أساس لها من الصحة في العالم الحقيقي. تُستخدم تقنيات العلاج المعرفي السلوكي في التركيز على الحاضر والأهداف قصيرة المدى.من الأفضل المتابعة مع معالج محترف ولكن يمكنك البدء في ملاحظة الأفكار السلبية التي تطفو على السطح وإيقاف نفسك وأخذ أنفاس عميقة ومحاولة إيجاد دليل لما تقوله عن نفسك، هل أشار أحد إلى عيوب جسدك؟ إذا كان الأمر كذلك فهو يحاول أن يؤذي مشاعرك فقط. يؤمن الخبراء النفسيون في حالات كثيرة أن إذا كان عندك توقعات غير واقعية عن شكل جسدك كما ينبغي أن يكون، ستكون عندك صورة مشوهة عن جسدك. من المهم ملاحظة متى تظهر هذه التوقعات الغير واقعية في ذهنك حتى تبدأ في تحدي هذه الأفكار بالتفكير المنطقي. إذا كنت تعمل على أن تكون ألطف مع نفسك وتركز على الجوانب الإيجابية في حياتك، ولكن تحتاج لأشخاص آخرين في حياتك. هل ينتقدك أصدقائك وأفراد أسرتك طوال الوقت؟ هل يخبروك بأنك تحتاج لتنقص من وزنك أو تغير من مظهرك أو تقص شعرك؟ إذا كان كذلك، من المهم أن تجد طرقًا لمخاطبة هذه التأثيرات السلبية. لن تستطيع التوقف عن الاختلاط بعائلتك وأصدقائك كأنهم مثل برامج التلفاز ذات التأثير السلبي. ولكن إذا مارسوا التحرش والانتقاد اللفظي الزائد عن الحد عليك، عليك أن تتكلم معهم بشكل حازم عن حدود سلوكهم وتعاملهم معك وأن تخبرهم كيف تؤذيك كلماتهم. جرب أنشطة جديدة وتكلم مع الأشخاص الذين كنت في المعتاد تتجنب التحدث معهم. التكلم مع الغرباء غير مريح في البداية ولكن تذكر أن عزل نفسك من الآخرين يزيد الأمر سوءًا. تشير بعض الأبحاث أن العزلة تقتل مثل السمنة المفرطة من المهم الشعور بالراحة أثناء التعامل مع الغرباء خصوصًا إذا كان من حولك لا يدعمونك بما يكفي أو ذوي تأثير سلبي عليك. استنتجت الأبحاث أن الحب بين الناس يكون سببه انسجام الكيمياء المخ بينهما، ويعني ذلك أنك لن تقع في الحب بالشخص الذي كنت تعتقد أنك تتمنى مثله. هذا صحيح أيضًا في بناء الصداقات القوية. من المهم أ، تحيط نفسك بأشخاص يدعموك ويشجعووك على اكتشاف ذاتك. من الأسهل أن تتقبل جسدك وتتحدى أي صور غير واقعية وانت محاط بمن يتقبلك." is اعرف مقدار الوقت الذي تستمع فيه للأفكار السلبية. استبدل الأفكار الإيجابية بالأفكار السلبية. قلل من تعرضك للصور الإعلامية السلبية. ابحث عن معالج يستخدم العلاك المعرفي السلوكي. تعامل مع الأشخاص السلبين في حياتك. اختلط بدوائر اجتماعية مختلفة.

Passage: الكحول الموجود في الجعة ضار ومجفف للشعر، لكن يمكن مواجهة هذه الآثار بإضافة بعض الزيوت العطرية. لا يضيف ذلك تغذية إضافية لشعرك وحسب، بل يمكن أن يوفر لك أيضًا تأثيرًا مهدئًا عندما تقوم بتدليك الجعة في شعرك، في حين أنه يجعل رائحة الشعر رائعة. يمكنك إضافة: زيت الليمون: يقوي الشعر ويضيف اللمعان ويحارب قشرة الرأس. زيت اللوز: يرطب ويلطف فروة الرأس. زيت البابونج: يضيف اللمعان وينعم الشعر. زيت الجوجوبا: يضيف العناصر الغذائية إلى الشعر ويرطب فروة الرأس. زيت اللافندر: يعمل كمكثف عميق يرطب ويغذي الشعر ويمده بمضادات الأكسدة. زيت خشب الصندل: يعالج النهايات الجافة أو المنفصلة. يساعد الخل في التغلب على خشونة الشعر وهيشانه، كما يساعد على تنعيم التقصفات وانقسامات الشعر من الأطراف. الشامبو بشكل خاص يزيد من صلابة الشعر عن طريق رفع هذه الانقسامات ويحرم الشعر من النعومة واللمعان. استخدم خل التفاح الطبيعي بدلًا من الخل التجاري، فالخل الطبيعي لا يتم تقطيره أو تسخينه أو تنقيته، وبالتالي فإنه يحتوي على الكثير من البكتيريا النافعة والمواد الغذائية والإنزيمات اللازمة لتحسين نسيج الشعر. امزج ١-٢ ملاعق كبيرة من خل التفاح مع ٢٥٠ مل من الماء بدلًا من الجعة وعلاج شعرك بالطريقة نفسها التي تتبعها عند غسل الشعر بالجعة. من الأفضل استخدام غسول الخل بضعة مرات فقط في الأسبوع، لأنه إذا استُخدِم يوميًا فإنه يجفف الشعر., Summary: أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى الجعة. أضف بضعة ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى الجعة.

Context: غطي المنضدة بورق التغليف البلاستيكي أو ورق الزبدة أو ورق الشمع، كما يمكنك العمل على منضدة رخامية أو لوح زجاجي بدلًا من ذلك. حاولي العمل في منطقة جيدة التهوية فقد تكون للسليكون رائحة قوية. يختلف السليكون المستخدم في هذه الطريقة عن الغراء الساخن. اسكبي بعض النشاء على منضدة ناعمة أو في وعاء زجاجي ثم ضعي عليه بعض السليكون الشفاف. لا يجب أن تكون القياسات دقيقة وإنما يجب أن يكون النشاء أكثر من السليكون. استخدمي 5 ملاعق كبيرة تقريبًا (50 جم) من النشاء وملعقتين إلى 3 (30-40 جم) من السليكون. احرصي على استخدام السليكون الشفاف الذي يمكن إيجاده في متاجر أدوات التصليحات المنزلية ويباع في محاقن. ابحثي عن طحين الذرة إذا لم تجدي النشاء، كما يمكنك استخدام نشاء البطاطس. ليس عليك فعل هذا لكنها طريقة جيدة لجعل حافظة الهاتف تبدو أكثر إثارة للاهتمام لأنها ستكون بيضاء إن لم تفعلي. استخدمي بضع قطرات من الصبغة السائلة أو لون مائي سائل أو ملون الطعام أو طلاء أكريليك. سيكون عليك عجنه 20 مرات تقريبًا. لن تلتقطي كل النشاء وهذا طبيعيٌ لذا قد تبدو العجينة متكتلة قليلًا، لذا واصلي العجن فحسب. يمكنك فعل هذا بالشوبك أو كوب أو زجاجة عصير محفوظة أو حتى عبوة رذاذ طلاء. واصلي الفرد حتى تحصلي على رقاقة أكبر من هاتفك بقليل ويجب أن تكون بسمك 0,3 سم. تأكدي أن الشاشة لأعلى وأن لديك كميات متكافئة (أو متقاربة) من العجينة تبرز عن كل جانب. مرري سكين طلاء تحت العجينة ثم ارفعيها لأعلى واطوها على جوانب الهاتف. ملسي أي تجاعيد أو ثنيات وحاولي أن تكوني دقيقة قدر الإمكان. اقلبي هاتفك ورشيه بنشاء الذرة واستخدمي طابعًا لخلق التصاميم، كما يمكنك استخدام قصاصات الكرتون بدلًا منه لخلق تصاميمك المميزة الخاصة. ارفعي الطابع حين تنتهين. اتركي السليكون يتماسك لمدة 10-20 دقيقة تقريبًا ثم رشيه بنشاء الذرة إذا أردت عمل تصميم مبطن واستخدمي سكينًا لعمل خطوط مائلة متقاطعة بشكل معينات أو مربعات كاللحاف. تعتمد مدة هذه المهمة على نوع السليكون المستخدم وحالة الطقس، فقد تستغرق ساعتين فحسب أو تصل إلى 24 ساعة. انزعيه عن الهاتف حين يجف ويغدو صلب الملمس (لا يسعك ترك انبعاجات عليه). امسحي الحافظة بخرقة مبللة إذا كانت مغبرة من الداخل. قصيه على مسافة 7 مم تقريبًا من الحواف الجانبية و1 سم عن الحواف العلوية والسفلية. يمكنك القص بامتداد الحز الناتج عن الفاصل بين شاشة الهاتف والحافظة. سترين حزوزًا صغيرة ناتجة عن الكاميرا والفلاش والأزرار والمنافذ إذا نظرت داخل حافظة الهاتف الخلوي، قصيها كلها بسكين يدوي حاد. كما يمكنك حفر مستطيل أو شبه منحرف في الحافة العلوية و/أو السفلية لمكبر الصوت بدلًا من عمل شق. يمكنك وضع المزيد من السليكون فوقها إذا أردت، ثم تمليسها بسكين معجون أو عصا مصاصة. اختاري لونًا يتناسب مع الحافظة؛ الألوان المعدنية -كالفضة- مناسبة على نحو خاص. يمكنك صنع مزيد من الأشكال بالسليكون بشكل منفصل وتركها تجف وطلائها بطلاء الأظافر ثم لصقها إلى الحافظة بقطرة من السليكون الشفاف., Summary: ضعي قفازات بلاستيكية واحمي سطح العمل. عايري النشاء والسليكون الشفاف. ضعي في اعتبارك إضافة لون ما. اعجني كل ذلك حتى يتحول السليكون إلى عجينة. افردي العجينة على لوح مسطح. ضعي هاتفك فوق الرقاقة. افردي العجينة على جوانب الهاتف وقمته. استخدمي الطوابع البريدية لوضع التصاميم إذا أردت. اتركي السليكون يجف قبل نزعه. قصي السليكون الزائد عن الجهة الأمامية. اقطعي الحزوز. صنفري الحافظة لتنعيمها. لوني مساحات الطوابع بطلاء الأظافر إذا رغبت.

Context: اتصلي بالطبيب إذا وجدت الانقباضات تحدث كل خمس دقائق لأكثر من ساعة أو إذا سال ماؤك، وإذا لم تكوني واثقة من العلامات يمكن أن يساعدك الطبيب أو الممرضة على تمييزها عبر الهاتف أو بشكل شخصي. قد لا تحتاجين للذهاب إلى المشفى في الحال لكن الاتصال قد يفيدك في معرفة الخطوات التالية. الإنذارات الخاطئة شائعة خاصة في الحمل الأول. لا تقلقي حيال إحراج نفسك بالذهاب إلى المشفى باكرًا فهذا جزءٌ من التجربة. استشيري طبيبك إذا وجدت أيًا من علامات الولادة قبل الأسبوع 36. اتصلي به على الفور إذا وجدت علامات الولادة مصحوبة بنزول الدم قبل الأسبوع 36. اتصلي بالطبيب إذا حدث النزف المهبلي بدلًا من قطر الدم في أي مرحلة من حملك. يمكن أن يتطلب نقص الحركة بعد انتظام ركل الطفل رعاية طبية لذا اتصلي بالطبيب إذا لم تشعري بعشر ركلات على الأقل خلال ساعتين أو إذا صارت الحركة أبطأ بشكل ملحوظ., Summary: اتصلي بطبيبك إذا وجدت علامات المخاض الحقيقي. اتصلي إذا وجدت علامات الولادة المبكرة. اتصلي بالطبيب إذا بدت حركة طفلك أقل من المعتاد.

The summary of "قد تحتاج أحيانًا إلى تحديد موقع ما على الخريطة بصورة أكثر دقة من مجرد معرفة خطي الطول والعرض وهنا يمكنك أن تكون أكثر تحديدًا بأن تُقسِم خطي الطول والعرض إلى قياسات أكثر دقة باستخدام الدقائق والثواني، ولكن يجب عليك أولًا أن تحدد خطي الطول والعرض. اعرف ما نقطة تقابل خطي الطول والعرض لتحديد الموقع الذي تريده. استخدم هذا الموقع الواقع على دائرة عرض 15°N وخط طول 30°E كمثال. تمثل المساحة الواقعة بين كل خط من خطوط الطول ودوائر العرض درجة واحدة وهذه الدرجة يمكن أن تنقسم إلى دقائق، أي تخيل وجود 60 دقيقة تفصل كل خط من خطوط الطول ودوائر العرض. يوجد العديد من الخرائط على الإنترنت التي يمكنها تحديد عدد الدقائق الواقع عندها الموقع الذي ترغب في تحديده بين خطوط الطول أو دوائر العرض وتشير علامة الاقتباس الأحادية إلى عدد الدقائق الموجودة بين الخطوط. ستجد مثلًا: 23 دقيقة بين خطوط العرض وستكتبها بهذه الطريقة "23'". يمكن أن تنقسم الدقائق بدورها إلى ثوانٍ فتجد 60 ثانية بين كل دقيقة. يمكنك أيضًا الاستعانة بالخرائط المتاحة على الإنترنت حتى تحدد بدقة عدد الثواني الموجودة بين كل دقيقة ويتم استخدام علامات التنصيص لتشير إلى عدد الثواني. ستجد مثلًا 15 ثانية بين الدقائق في خط الطول يتم كتابتها بهذه الطريقة 15". اكتب إحداثيات خطي الطول والعرض عند تحديدك لها بدقة الدقائق والثواني بالترتيب السليم. ابدأ بذكر دائرة العرض بأن تكتبها بالدرجات ثم الدقائق فالثواني، ثم اكتب ما إن كانت شمالًا أم جنوبًا ثم اكتب فصلة وأتبعها بذكر خط الطول بالدرجة ثم الدقائق فالثواني ثم حدد ما إن كان يقع شرقًا أم غربًا. لنقل مثلًا أنك تريد كتابة موقع يقع في الدائرة العرضية 15°N و24 دقيقة و15 ثانية، وخط طول 30°E و10 دقائق و3 ثواني. سيتم كتابة إحداثيات خط الطول والعرض بهذه الطريقة 15°24'15"N, 30°E10'3"." is حدد خطي الطول والعرض. حدد الدقائق الموجودة بين كل خط من خطوط الطول ودوائر العرض. حدد الثواني الموجودة بين كل دقيقة. اكتب الدرجات ثم الدقائق ثم الثواني.

The summary of "يسمح لك الاشتراك في هذه الخدمة بتخزين كل ملفات الموسيقى الخاصة بك على خدمة "آي كلاود" وإعادة تنزيل الأغاني المحذوفة لقاء مبلغ مالي قدره 24.99 دولار أمريكي سنويًا (أو ما يعادله بعملتك المحلية). افتح برنامج آي تيونز. انقر على لسان تبويب المتجر. انقر على رابط آي تيونز ماتش الظاهر في الجهة اليمنى من الشاشة. انقر على زر اشتراك الذي يظهر بلون أزرق. أدخل بيانات معرّف أبل. أدخل بيانات الدفع إن طُلب منك ذلك. انقر على خيار اشتراك. افتح البرنامج الآن إن لم تكن قد فتحته للاشتراك في خدمة أي تيونز ماتش. انقر على خيار الحساب أعلى الجهة اليسرى من نافذة أي تيونز على نظام التشغيل ويندوز أو أعلى الجهة اليسرى من الشاشة على نظام التشغيل ماكنتوش، ثم ابحث عن اسم حسابك في القائمة المنسدلة. انقر على خيار تسجيل الدخول... من القائمة المنسدلة وأدخل بيانات تسجيل الدخول الخاصة بحسابك إن لم تجد اسم حسابك في القائمة. ستحتاج إلى حذف ملف الصوت المحمي من مكتبة أي تيونز أولًا حتى تتمكن من "تحويل" ملف الموسيقى المحمي إلى ملف ام بي 3. يجب أن يكون ملف الموسيقى أحد الملفات التي اشتريتها من آي تيونز. انقر على الأغنية أو الألبوم لتحديده ثم اضغط على زر Del على نظام ويندوز أو انقر على خيار تحرير ← نقل إلى سلة المهملات على نظام ماكنتوش ليؤدي ذلك إلى حذف ملف الصوت المحمي من مكتبة أي تيونز. ستجد هذا الخيار في الجهة اليمنى من النافذة. يفترض أن تجد الأغاني والألبومات التي قمت بشرائها في هذه الصفحة. يمكنك النقر على لسان تبويب ليس في مكتبتي الظاهر أعلى النافذة لإظهار ملفات الموسيقى المشتراة غير الموجودة في مكتبة أي تيونز فقط. يفترض أن تظهر هذه الأيقونة التي تكون على شكل سحابة بالقرب من الأغنية أو الألبوم وسيؤدي النقر عليها إلى تنزيل النسخة غير المحمية من الأغنية أو الألبوم على جهاز الكمبيوتر الخاص بك." is افتح جيميل. انقر ☰. انقر عنوان بريدك الحالي. انقر إدارة الحسابات. انقر إضافة حساب. انقر جوجل. أدخل بريدك الإلكتروني. انقر التالي. أدخل كلمة المرور. انقر التالي. بدل بين الحسابات.

Passage: فإذا ظللت تراكم الأشياء الصغيرة التي تضايقك فحتمـًا ستنفجر في مرة من المرات، أما إذا تعاملت معها أولًا بأول عندما تحدث فلن تؤدي إلى مشكلة كبيرة. فإذا وجدت نفسك غاضبـًا عندما تبدأ في نقاش ما، أو وجدت أنك تغضب في منتصف النقاش فقد تحتاج لبعض الوقت لتهدأ، وأنت تعلم ما يهديء أعصابك فقد تحتاج لبعض التمشية، أو سماع الموسيقى الهادئة، أو الاستحمام بماء ساخن. كما يمكنك العد من واحد إلى عشرة أو التنفس بعمق لعدة مرات، فأيـًا كان ما ستفعله افعله في بضع دقائق قبل أن تكمل المناقشة. انتبه للعلامات التحذيرية؛ فإذا وجدت نفسك تشعر أنه ينبغي أن تكسب في هذا الجدال فلتتوقف؛ لأنه غالبـًا ما سيجعلك هذا الشعور تقول ما ستندم عليه لاحقـًا أو أن يطول الجدال لفترة تتعدى المتوقع الأمر الذي ليس جيدًا أيضـًا. فأنت لا تفكر في شيء غير الخطأ الذي قام به الطرف الآخر عندما تكون غاضبـًا، لكن ما إن تبدأ في التفكير فيما قد يمر به الطرف الآخر من مشاكل أو مضايقات حتى تبدأ في التفكير بطريقة مختلفة وأكثر عقلانية، فالشعور بالتعاطف مع الآخر حتمـًا سيمتص غضبك. فمن المهم جدًا احترام مشاعر الطرف الآخر، لأنه/ها من حقهم الشعور بأي شيء والتعبير عن ذلك أيضـًا، ومهما كانت المشكلة بينكما أو مهما رأيت الطرف الآخر مخطئـًا أو محقـًا في هذه المشكلة ينبغي ألا تستخف بمشاعره/ها. فالاستماع لما يريد قوله الطرف الآخر حتمـًا سيساعدك على الشعور بالتعاطف لما يشعر به، ولا تستمع لها لمجرد الاستماع مع ترك الكلمات تتناثر هنا وهناك دون أن تعي منها شيئـًا بل فكر فيما تقوله وحاول أن تفهم ما وراء الكلام أيضـًا. أحد طرق إظهار اهتمامك بالحديث للطرف الآخر هي تلخيص ما قيل مثل أن تقول: "ما فهمته من حديثكِ أنك ترهقي وتشعري بالإحباط أيضـًا عندما تقومي بعمل أكثر من مهامك في المنزل". وطريقة أخرى لإظهار إنصاتك هي سؤال بعض الأسئلة المتعلقة بالموضوع حتى تتأكد من أنك تفهم كل ما قيل. وأنت أيضـًا لديك كل الحق في مناقشة ما تفكر أو تشعر به، لكن يكمن السر في أن تعرض ذلك بهدوء ومنتهى الوضوح، فأنت بالتأكيد لا تتوقع من الطرف الآخر أن يقرأ أفكارك ويستنتج مشاعرك وما تفكر به. وتحدث عما تفكر به حيال المشكلة بدلًا من إلقاء اللوم وحسب، فباختصار ابدأ بـ"أنا" وليس "أنت"، فيمكن مثلًا أن تقولي لزوجكِ: "أنا أشعر بالحزن عندما يكون منزلنا غير نظيف، فهل يمكن أن نضع جدولًا لتقسيم مهام تنظيف المنزل حتى نستطيع التحكم في الأمر؟" بدلًا من: "أنت لا تساعدني أبدًا في تنظيف المنزل!" فأحد مفاتيح نجاح أي علاقة هي تعلـُّم كيفية التنازل والتضحية من أجل الوصول لحلول وسط، فبالتأكيد أنت لا تتوقع أن تكسب في كل جدال أو شجار بينكما فالعلاقات بين البشر تعتمد أساسـًا على الأخذ والعطاء، وعمل التسويات يصل بكما إلى إيجاد نقطة تلاقي بينكما دون أن يتنازل أي منكما عن الكثير. ناقش الطرف الآخر في احتياجاتك ورغباتك، فإذا كان كلًا منكما يعرف ما يحتاجه بالضبط وتنازل عن بعضٍ منه فإن الأمور ستسير حينها على ما يرام، فمبدئيـًا سيحتاج كل منكما أن يعرف ما الأولويات بالنسبة له وما الأشياء الأقل أهمية وأن تتعلما كيفية التنازل عن الأشياء التي يمكن الاستغناء عنها. فإذا لم تكن تحب تنظيف المرحاض مثلًا وزوجتك تريد منك المساعدة في التنظيف أكثر فقد يمكنكما تقسيم المهام بينكما بحيث يقوم كل منكما بالمهام الأكثر راحة بالنسبة إليه. فيسهل جدًا وقت الشجار أن تلقي بالإهانات على الطرف الآخر أو أن تسيء إلى أشياء حدثت في الماضي فأنت تعلم جيدًا ما يضايقها لأنك تعرف شخصيتها جيدًا، لكن هذا التصرف لن يفعل أي شيء غير أن يفاقم الغضب بينكما وقد يؤدي إلى تحطيم علاقتكما ببعضكما. وركز فقط على المشكلة التي أمامكما., Summary: قرر الكم الذي ستحتاج لقرائته. ابحث عن الكتب التي تنوي قرائتها. اختر النشرات الدورية التي ستقرأها. ابحث عن التنوع.

Q: Summarize the following: يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl/⌘ Cmd+D. يكون اسم العلامة المرجعية هو اسم الصفحة بشكل افتراضي. انقر على الاسم الحالي في النافذة المنبثقة لإدخال اسم جديد. يمكنك تحرير الوصف أيضًا عن طريق النقر على الوصف الموجود أسفل اسم العلامة المرجعية. يمكنك تحرير عنوان الصفحة عن طريق النقر على العنوان في النافذة المنبثقة. يمكن أن يكون هذا الأمر مفيدًا إن كنت تحفظ علامة مرجعية من صفحة فرعية إلا أنك ترغب بحفظ علامة مرجعية للموقع الرئيسي. يسمح لك متصفّح Chrome أن تقوم بتصفّح مجلّد العلامات المرجعية في نافذة العلامات المرجعية المنبثقة. يتم إضافة العلامة المرجعية إلى مجلّد "Other bookmarks" بشكل افتراضي. انقر على زر الإضافة إلى مجلّد (Add to folder) الموجود أسفل نافذة العلامات المرجعية المنبثقة. توجّه إلى مجلّد العلامات المرجعية الذي ترغب بإضافة العلامة المرجعية إليه باستخدام الأزرار> و <. أنشئ مجلّدًا جديدًا في المسار الحالي عن طريق كتابة اسم المجلّد والنقر على زر الإنشاء (Create). في متصفّح Chrome، يكون شريط العلامات المرجعية موجودًا أسفل شريط العنوان مباشرة. يُظهر هذا الشريط مجلّدات العلامات المرجعية إضافة إلى العلامات المرجعية الموجودة في شريط العلامات المرجعية. يؤدي النقر على الزر>> الموجود أقصى الجهة اليمنى إلى عرض كل الأشياء التي لا يوجد مكان لها في شريط العلامات المرجعية. يمكنك إظهار وإخفاء شريط العلامات المرجعية عن طريق الضغط على اختصار لوحة المفاتيحCtrl/⌘ Cmd+⇧ Shift+B، أو عن طريق النقر على زر قائمة المتصفح (☰) ← العلامات المرجعية (Bookmarks) ← إظهار شريط العلامات المرجعية (Show bookmarks bar). إن كان شريط العلامات المرجعية ظاهرًا، يمكنك سحب أيقونات المواقع الإلكترونية إلى الشريط مباشرة لإضافة الموقع إلى العلامات المرجعية بسرعة. إن كنت ترغب بتصفّح، وتنظيم، وإدارة كل العلامات المرجعية التي تمتلكها، يمكنك فتح مدير العلامات المرجعية. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl/⌘ Cmd+⇧ Shift+O أو انقر على زر قائمة المتصفح (☰) ← العلامات المرجعية (Bookmarks) ← مدير العلامات المرجعية (Bookmark manager). سيؤدي ذلك إلى فتح مدير العلامات المرجعية في لسان تبويب جديد. سيعرض الشريط الجانبي شريط العلامات المرجعية ومجلّداتها. تقوم الإصدارات الحديثة من المتصفح بإنشاء مجلّدات تلقائية (Auto folders) تحاول تنظيم العلامات المرجعية حسب السياق. انقر على الزر ✓ لاختيار العديد من العلامات المرجعية مرة واحدة. انقر على العلامات المرجعية مع السحب لنقلها إلى مجلّد آخر. يمكنك كذلك استخدام قائمة النقل إلى مجلّد (Move to folder) المنسدلة الموجودة أعلى النافذة عند تحديد أكثر من عنصر. احذف العلامة المرجعية عن طريق النقر على الزر ⋮ الموجود إلى جوار العلامات المرجعية ثم انقر على زر الحذف (Delete). يمكنك كذلك النقر على زر الحذف (Delete) الموجود أعلى الجهة اليمنى عند تحديد أكثر من علامة مرجعية., A: توجّه إلى الصفحة التي ترغب بحفظها في العلامات المرجعية. انقر على زر النجمة الموجود في الجهة اليمنى من شريط العنوان. اختر اسمًا للعلامة المرجعية. عدّل العنوان. نظّم العلامة المرجعية. قم بإظهار شريط العلامات المرجعية أو إخفائه. إدارة العلامات المرجعية.

Q: Summarize the following: بقع المياه العسرة شائعة وقبيحة، لكن لحسن الحظ، يمكنكِ إزالتها باستخدام مكونات متوفرة في منزلك بالفعل ويعد شراب الليمون إحدى تلك الخيارات. انثري كيسًا من مسحوق شراب الليمون حول حوض المرحاض وانتظري لمدة ساعة ثم استخدمي فرشاة المرحاض لدعك البقع. يتوفر مسحوق شراب الليمون لدى معظم متاجر البقالة بتكلفة تقل عن 4 جنيه مصري. حجر الخفاف ممتاز في إزالة بقع المياه العسرة. استخدمي حجرًا خفافًا متوفرًا في منزلك بالفعل أو اشتري عصا الحجر الخفاف المصممة لهذا الغرض. انقعي الحجر الخفاف في المياه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم استخدميه لفرك البقع. ورق التجفيف منتج جيد آخر لدعك بقع المياه العسرة وفي الواقع، قد يبدو ورق التجفيف المستعمل أكثر كفاءة من الورق الجديد. ارتدي قفازات مطاطية ثم استخدمي ورق تجفيف عادي (مستعمل أو جديد) لفرك البقع., A: استخدمي مسحوق شراب الليمون. استخدمي الحجر الخفاف. ادعكي البقع بورق تجفيف.

The summary of "تتجنب النوم فوق العديد من الوسائد فلا تسبب انحناء لرقبتك بشكل غير طبيعي أو في وضعية غير مناسبة قد تسبب شدًا عضليًا. جرب النوم بوسادة واحدة أو وسادتين فقط أو جرب الحصول على وسادة عنقية. هذه الوسائد معدة لتجعل رقبتك على امتداد واحد مع عمودك الفقري. أفضل وضعيات النوم لتقليل الشد العضلي في الرقبة هي النوم مستلقيًا على ظهرك، إذ يستريح عمودك الفقري بأن يتمدد بكامله فوق السرير. إن كنت تفضل النوم على ناحية معينة أو على بطنك فلابد أن تعلو الوسادة حوالي 10 إلى 20 سم عن السرير. يسبب ألم الرقبة عادة الجلوس في وضعية واحدة لوقت طويل وغالبًا ما يكون ذلك أثناء العمل أمام الكمبيوتر أو قيادة السيارة لساعات طويلة متتالية. تعديل الوضعية بدلًا من وضعية واحدة لا تتغير يساعد على تقليل ألم الرقبة وتحسين الصحة العامة للعمود الفقري. حاول تعديل وضعيتك إلى وضعية صحيحة حين تجلس أمام الكمبيوتر. فلا تبق كل الضغط على عضلات الرقبة. حرك شاشة الكمبيوتر بحيث تقابل عينيك. حاول أن تجعل وضع الكمبيوتر مناسبًا واختبر ذلك عن طريق الجلوس في كرسي المكتب أمامه. تأكد أن يقابل مسار نظرك منتصف الشاشة. كما يجب عليك تجربة إبقاء رأسك موازية لمنتصف شاشة الكمبيوتر، بدلًا من الانحناء للأمام فوق كتفيك أو فوق واحد فقط. تستطيع أيضًا استخدام جهاز لاسلكي –كالسماعات اللاسلكية- للتحدث على الهاتف على مدار اليوم، بدون أن تضطر الإمساك بالهاتف بين أذنك وكتفك. إن كنت تنظر إلى مفكرة أو أي مذكرات أثناء الكتابة على الكمبيوتر، حاول أن تضعها بجوار شاشة الكمبيوتر، سيجنبك ذلك محاولة إبقاء رأسك محنية لأسفل وإلى ناحية معينة أثناء الكتابة. حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة أثناء العمل. تحرك لمدة 30 دقيقة حتى لا تصاب عضلات الرقبة بشد عضلي نتيجة الإبقاء على وضعية واحدة طوال اليوم. الغضاريف الموجودة بين الفقرات في عمودك الفقري تتكون بشكل أساسي من الماء. شرب الماء طوال اليوم يحافظ على سوائل الجسم ويبقي تلك الغضاريف بصحة جيدة. حاول أن تشرب ما بين 5 إلى 8 أكواب من الماء في اليوم. تحريك جسمك خلال الأسبوع مرة واحدة على الأقل كل يوم سيخفف من شد العضلات ويقويها فتقل احتمالية الشد العضلي. إن أصابك قلق أنه من المحتمل أن تسبب الإصابة لرقبتك نتيجة التمارين الشديدة، فلتجرب التمارين البسيطة كاليوغا أو السباحة أو الجري. لا تمارس أي ضغط على الرقبة إن كانت مشدودة بالفعل. تجنب الرياضات التي تعتمد على التلامس إن كنت تعاني من آلام في الرقبة، كما يجدر بك تجنب التمارين الرياضية الشديدة أيضًا. إن شعرت بألم في الرقبة، ولم تتمكّن من تخفيفه بتمارين فرد العضلات، وسبب لك إزعاجًا، فيمكنك أن تتناول جرعة عادية من مسكن الألم كالإيبوبروفين أو الباراسيتامول. إن لم يتحسن الألم بعد أيام أو أسابيع، على الرغم من استخدام مسكنات الألم والتمارين الرياضية، فغالبًا لابد أن تزور الطبيب. سيقوم الطبيب بفحص الرقبة ويسألك بعض الأسئلة عن روتينك اليومي ليرى إن كان الألم ناتج عن مشكلة طبية أكثر خطورة أم لا." is تجنبي الاكسسوارات الصاخبة أو كبيرة الحجم. غطي الوشوم والأقراط. تخلصي من القبعة. اتركي هاتفك المحمول في السيارة. لا تكشفي عن انتماءك السياسي.

The answer of "Summarize the following جّهز أكواز الذرة بإقتلاع القشرة والحرير (شواشي الذرة) أثناء غلي الماء. ستعتمد كمية الماء المُستخدمة على حجم كوز الذرة. ضع كمية ماء كافية لتُغطي كوز الذرة بالكامل. يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الملح للماء إذا أردت. لإقتلاع القشرة، قم بكسر الساق بيديك، ثم اسحب الساق من على الذرة لاقتلاع القشرة التي ما تزال متصلة بكوز الذرة. انتزع القشور المتبقية بأصابعك. اشطف كوز الذرة الذي تم نزع قشوره تحت الماء الجاري. قم بدعك يديك فوق كوز الذرة للتخلص من آي حرير عالق في الذرة. قم بتغطية الوعاء ودع الماء يغلي. استخدم ملقط لغمر كوز الذرة في الماء. لا تستخدم يديك لوضع كوز الذرة في الماء حتى لا تحترق يداك. إذا هدأ أو توقف غليان الماء بعد وضع كوز الذرة به، إنتظر حتى يغلي الماء مجددًا قبل ضبط توقيت الطهي. يجب أن يكون كوز الذرة لينًا ولكن مقرمشًا في النفس الوقت بعد أن ينضج. أن يكون كوز الذرة لينًا ومقرمشًا يعني أن يكون ناعمًا كفاية للضغط عليه من غير أن تتفتت حبات الذرة. ستعتمد كمية الوقت المحددة للطهي على نوع الذرة ومدى نضجها. الذرة الطازجة والذرة الحُلوة عادةً ما تتُطهيان بسرعة أكثر من باقي الأنواع. ضع أكواز الذرة على مناشف ورقية نظيفة أولاً ودعها تُصفى من الماء لمدة 30 إلي 60 ثانية قبل التقديم. ستكون أكواز الذرة ساخنة جدًا، لذا انتظر قليلًا قبل أكلها. عادةً ما تُقدم أكواز الذرة مع القليل من الزبدة." is قم بغلي إناء من الماء. ضع الذرة في الماء المغلي. قم بطهيه لمدة 3 إلي 8 دقائق. أخرج الذرة من الماء وقدمها.

Context: على الرغم من عدم وجود قواعد صارمة عندما يتعلق الأمر بالموضة، فإن الغالبية العظمى من القمصان الرسمية تم تصميمها لتدخل في البناطيل. لهذا السبب، إذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا قدر الإمكان، فستحتاج عادةً إلى ارتداء قميصك الرسمي بأحد الأساليب المذكورة أعلاه. في حين أن هناك الكثير من المناسبات العادية حيث يكون من الجيد ارتداء قميص غير مدسوس وغير مزرر مع تي شيرت أسفله، من الصعب أن تبدو "أفضل" بتلك الطريقة أكثر مما ستبدو بمجرد إدخال قميصك. أدخل القمصان التي يتخطى طولها الوركين دائمًا. في هذه الحالات، يمكن للقماش الإضافي أن يجعل قميصك يبدو وكأنه ثوب نوم طويل أو حتى فستان، والذي نادراً ما يكون نوع الانطباع الذي تريد صنعه. مثلما يتم صنع معظم القمصان الرسمية لتدخل في البناطيل، فإن معظم قمصان "البولو" و"التي شيرتات" من المفترض أن تلبس خارجها. عند ارتدائها بشكل صحيح، يجب أن تتدلى هذه الأنواع من القمصان على حزامك أو وسط الخصر. يمكنك معرفة الفرق من خلال النظر إلى الطريقة التي يختلف بها أسفل قميص "البولو" أو غيره عن الجزء السفلي من القميص الرسمي؛ سيكون لمعظمهم حافة مسطحة في الأسفل، عكس القمصان الرسمية الطويلة في المقدمة والخلف. الاستثناء هنا هو عندما تضطر إلى ارتداء "تي شيرت" أو "بولو" طويلين. في هذه الحالات، فإن دس القماش الإضافي يجعلك تبدو أفضل قليلاً. يُمكنك إدخال القمصان ذات الطول الطبيعي أيضًا، ولكن هذا قد يجعلها ذلك تظهر بمظهر مفرط الضيق. عندما ترتدي قميصًا رسميًا، هناك حالات معينة يُنصح فيها دائمًا بإدخال قميصك. على سبيل المثال، يمكن لترك قميصك غير مدسوس في العديد من المناسبات الرسمية أو الاحتفالات أن يعتبر انتهاكًا لآداب الذوق العام أو يدل على عدم الاحترام. في ما يلي بعض الأمثلة على أنواع المواقف التي تريد فيها إدخال قميصك دائمًا: الأفراح حفلات التخرج المناسبات الدينية الجنازات جلسات المحكمة في عالم الأعمال، ستستدعي بعض المواقف دائمًا ارتداء قميص مدسوس. بعض هذه المواقف فريدة من نوعها بالنسبة لبعض الوظائف التي تتطلب سلوكًا رسميًا، لكن بعضها الآخر مثل مقابلات العمل التي يواجهها الجميع تقريبًا. فيما يلي بعض الأمثلة عن الأوقات التي قد تحتاج فيها إلى إدخال قميصك: مقابلات العمل الاجتماعات مع العملاء الجدد الاجتماعات مع الغرباء مناسبات العمل الجادة (تسرح الموظفين، تعيينهم، إلخ) لاحظ أنه بالنسبة للعديد من الوظائف، تتطلب أيام العمل العادية قمصانًا مدسوسة أو حتى بدلات. تجدر الإشارة إلى أن بعض الأحداث غير الرسمية وغير المرتبطة بالعمل لا تزال تتطلب قميصًا مدسوسًا. في هذه الحالات، قد لا يُنظر إلى قميص غير مدسوس على أنه من عدم الاحترام، لكنه قد يكون فكرة سيئة أيضًا. في هذه الحالات، قد ترغب في أن تبدو لطيفًا قدر الإمكان إما لتجعل نفسك جذابًا أو لإظهار أنك تأخذ الأمور بجدية. فيما يلي بعض الأفكار للتوقيتات التي قد ترغب في إدخال قميصك فيها: الذهاب إلى ملاهٍ ليلية أو مطاعم راقية المواعيد الرومانسية الحفلات "الجادة"، خاصة عندما تكون لا تعرف الكثير من الحاضرين المعارض الفنية وحفلات الجلوس من المهم أن تتذكر أنه من المؤكد أنك لست مضطرًا "دائمًا" إلى إدخال قميصك. على سبيل المثال، إذا كنت ستمكث لليلة، أو تتجه إلى منزل أحد الأصدقاء المقربين، أو لمجرد تناول الطعام في مطعم عادي، ليست هناك حاجة لإدخال قميصك (أو حتى ارتداء قميص رسمي في المقام الأول). ليست هناك حاجة لإدخال القمصان في المناسبات غير الرسمية وغيرها من الأحداث التي لن يتم تقييم مظهرك فيها، لذلك ما لم تكن ترغب فقط في أن تبدو رائعًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، فيمكنك تركها عادة., Summary: استخدمي كريم تفتيح. جربي التقشير السطحي. استخدمي التقشير الكيميائي. احصلي على علاج بالليزر.

The summary of "يحتوي رذاذ احتقان الحلق على مخدر موضعي يخفف ألم احتقان الحلق بشكل مؤقت. اتبع التعليمات المدونة على العبوة لمعرفة حجم الجرعة التي يمكنك أن تضعها وعدد مرات الاستعمال. توجد تلك الأنواع من الرذاذ في أغلب الصيدليات وأقسام الأدوية التي تصرف بلا وصفة طبية في المتاجر الكبرى. تمامًا كرذاذ احتقان الحلق، تحتوي أقراص الاستحلاب المصممة لتخفيف احتقان الحلق على مخدر يساعد على تلطيف ألم احتقان الحلق. تأتي أقراص الاستحلاب بعدة نكهات مختلفة وهي متاحة في أغلب الصيدليات والمتاجر العامة. تمامًا كباقي الأدوية التي تُصرف بلا وصفة طبية، يجب أن تتبع تعليمات الاستخدام المتعلقة بالجرعات وعدد مرات استخدام المنتج. لا يخفف المخدر الألم بشكل دائم، بل يخففه بشكل مؤقت. يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على إزالة أنواع مختلفة من الألم بما في ذلك الألم الناتج عن القيء، لكن يجب أن تتأكد أن أزمة القيء والغثيان انتهت قبل أن تشرع في تناول مسكن ألم لأن ذلك قد يتسبب في تهيج المعدة والشعور بمزيد من عدم الراحة. تتضمن بعض مسكنات الألم التي يمكنك أن تستخدمها لألم احتقان الحلق بما في ذلك الأسيتامينوفين والإيبوبروفين والأسبيرين." is أبقه بالقرب من رفاقه. لفه. وفر له كل الاحتياجات الأساسية. أظهر المودة. وفر جوًا هادئًا.

Context: بمجرد أن تُصاب ركبتك، عليك أن تحمها من المزيد من الضرر، فإذا حدث التواء لركبتك عليك التوقف عن تحريكها أو أداء الأنشطة التي كنت تقوم بها قبيل إصابتك، لأن حالتها ستسوء؛ لذا إن أمكن حاول الجلوس فورًا لتخفيف الضغط عنها. إذا كنت في مكان عام، اطلب من أحد الأشخاص توصيلك للطبيب، فلا يجب أن تمشي كثيرًا على ركبتيك حتى تُحدد مدى الإصابة. اذهب للطبيب بأسرع صورة ممكنة. غالبًا ما سيخبرك طبيبك باتباع هذه الخطوات، لأنها أشهر طريقة متعارف عليها لعلاج الالتواء وتتكون من خمس خطوات وهي الحماية والراحة واستخدام كمادات الثلج والضغط والرفع وعليك اتباع التعليمات بدقة. أهم شيء عليك فعله أثناء أول 48 ساعة من الإصابة هو إراحة ركبتك حتى تعطي الأربطة الفرصة لتلتئم وتعالج نفسها. سوف ينصحك طبيبك بعدم التحميل على ركبتك بقدر المستطاع أثناء هذه الأيام وربما يعطيك عكازات للتحميل عليها. قد ينصحك الطبيب أيضًا باستخدام جبيرة أو دعامة إذا كنت تجد مشاكل في الحفاظ على ركبتك بعد الإصابة. استخدم كمادات الثلج على ركبتك لتخفيف الالتهاب والألم؛ يمكنك وضع مكعبات الثلج أو الثلج المجروش في شنطة بلاستيكية مغلقة أو استخدم كيس من الخضار المثلج من الفريزر، ثم ضع الشنطة في منشفة أو قماشة وضعها على ركبتك المصابة لمدة 20 دقيقة ويمكنك إعادة هذا الأمر من أربع لثمان مرات في اليوم. لا تضع كمادات الثلج لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة، لأنها قد تُسبب إصابتك بالبرد أو تقرّح الجلد. يمكنك أيضًا استخدام كمادة باردة بدلًا من الثلج. عليك أن تستكمل العلاج بالثلج لمدة 48 ساعة أو حتى يقل التورّم. للمساعدة في علاج التورّم عليك أن تستخدم الضغط على ركبتك في الأيام التالية للإصابة، سوف تحتاج للف ركبتك بضمادة مرنة أو حزام. قم بلف الضمادة بإحكام لدعم ركبتك ومنعها من الحركة ولكن كن حذرًا من ربطها بشدة حتى لا تتسبب في إعاقة الدورة الدموية. انزع الضمادة أثناء النوم حتى يتدفق الدم بصورة طبيعية في ركبتك وبالطبع ركبتك لن تتحرك كثيرًا أثناء النوم. يمكنك نزع الضمادة بعد مرور 48 ساعة ولكن إن كانت ركبتك لا تزال متورمة سينصحك الطبيب بإبقائها. عليك أن ترفع رجلك بقدر الإمكان في الأيام التالية للإصابة. حاول أن تُبقي ركبتك أعلى من مستوى قلبك لتقليل تدفق الدم وتقليل التورم في ركبتك. اجلس للخلف أو استلق على ظهرك، ثم ضع وسادتين أو ثلاث تحت الركبة المصابة حتى تصبح في مستوى أعلى من مستوى قلبك. يعتمد عدد الوسادات الذي تحتاجه لرفع ركبتك على وضعيتك، فإذا كنت جالسًا ستحتاج وسائد أكثر من إن كنت مستلقيًا., Summary: اضرب الحد الخارجي في كل حد مما بين الأقواس. اجمع الحدود المتشابهة. حُل المعادلة.

The answer of "Summarize the following أوراق نبات الصبار الخاص بك ممتليء بالجل (سائل هلامى) والذي يمكنك استخراجه بالكميات التي تحتاجها للأغراض العلاجية. لا تحصد الأوراق أو تستخرج الجل إلا عند الحاجة. عندما تحتاج إلى جل طبيعي من الصبار، قم بقطع واحدة من أوراق نبات الصبار خاصتك ثم قم بعصر الورق أو استخراج الجل النقي. إذا كنت تريد جمع كمية كبيرة من الجل، ربما تحتاج إلى قطع الورقة إلى نصفين (بشكل طولي) لاستخراج أكبر كمية ممكنة من الجل. حاول أن تجمع كمية الجل التي تحتاجها فقط في كل مرة. إذا تبقي لديك كمية زائدة عن الحاجة، يمكنك تخزينها في عبوات محكمة الغلق ووضعها في ثلاجتك لمدة قد تصل إلى أسبوع. يمكنك وضع جل صبار طازج على حروق الشمس، سيساعدك هذا على تهدئة وعلاج الحروق. ضع الجل على البشرة الملتهبة بسبب التعرض للشمس وأعد وضعه عدة مرات أو عند الحاجة لتحافظ على ترطيب بشرتك. جرب أن تضع جل الصبار في الثلاجة أو المبرد قبل استخدامه على البشرة بساعة واحدة أو ساعتين. الجل المبرد سيكون له أثر جيد في تهدئة البشرة. تذكر دائمًا أنه على الرغم من أن الناس يستخدمون جل الصبار كعلاج لحروق الشمس منذ عقود، ولكن حتى الآن لا يوجد بحث علمى يثبت أن جل الصبار له قدرات علاجية في حالات البشرة المصابة بحروق الشمس. جل الصبار يمكن أن يكون علاجًا فعالًا في حالات الحروق السطحية والطفيفة. ربما يساعد في تقليل مدة العلاج. لا تستخدم جل الصبار على البشرة المجروحة أو المتقرحة أو أي بشرة متضررة بأي نوع آخر من الضرر. فمن المحتمل أن يكون جل الصبار له آثار فعالة في علاج قشرة الرأس. كل ما تحتاج إلى فعله هو تدليك فروة الرأس بكمية قليلة من الجل. بعد أن تغسل شعرك، افرك كمية صغيرة من الجل بين يديك (نفس الكمية التي تستخدمها من الشامبو لغسيل الشعر). ثم استخدم أطراف أصابعك لتدليك الجل على فروة رأسك واتركه بدون غسيل. كرر العملية بعد كل مرة تقوم فيها بغسل شعرك. اكتشف مؤخرًا أن جل الصبار له آثار فعالة في علاج فيروس الهريس البسيط والمعروفة أيضًا بالقروح الباردة. عندما تشعر بظهور قرحة باردة، ضع كمية صغيرة من جل الصبار على طرف إصبعك وقم بدهنها على القرحة. كرر العملية عند الحاجة بحيث تصبح القرحة مغطاه بالجل. يمكن استخدام جل الصبار كمرطب أو علاج للبشرة الجافة. جرب استبدال مرطبك العادي بجل الصبار الطازج. استخدم جل الصبار الطبيعي بالطريقة ذاتها التي تستخدم بها لوشن أو مرطب الجسم. ضعه على كامل جسدك ثم دلكه حتي يمتص بالكامل." is قم بجمع جل الصبار على قدر الحاجة لاستخدامه بشكل علاجى. استخدم الصبار على بشرتك بعد التعرض للشمس. ضع جل الصبار على الحروق الطفيفة. دلك فروة رأسك بجل الصبار لمنع ظهور قشرة الرأس. ضع جل الصبار على القروح الباردة. استخدم الجل على البشرة الجافة.

Passage: ابدأ من خلال أخذ نفس كامل لمدة 5 ثوان حتى تتمدد بطنك، ثم انتظر لمدة 5 ثوان، ثم أخرج النفس في خلال 5 ثوان. خذ بضعة أنفاس طبيعية ثم كرر تنفس الحجاب الحاجز حتى تشعر أنك أقل توترًا. يتأكد تنفس الحجاب الحاجز أن أنفاسك تحصل على الهواء وتسير في طريقها إلى أسفل الرئتين. يكون ذلك مساعد بشكل خاص عندما تشعر أن تنفسك صعب أو أنك لا تستطيع الحصول على نفس كامل (عادة يحدث ذلك عندما تكون قلق أو غضبان أو متوتر.) أنماط السيطرة على التنفس تُشير لجسمك أنه يحتاج إلى الهدوء. يحدث ذلك عن طريق إطلاق الموصلات العصبية التي من شأنها تهدئتك. يمكن استخدام تنبيه الذهن لتهدئة العقل برفق عن طريق جذب انتباهكم إلأى الأحاسيس والبيئة المحيطة. ابدء بالتركيز على الأصوات، ودرجة الحرارة، وما يمكنك شم رائحته أو الشعور به، بالإضافة إلى التنفس. ركز على هذه الأمور حتى تبدأ في الاسترخاء. يمكن لهذا أن يهدأ من عقلك وقد أظهرت الأبحاث تأثيره على الحد من التوتر، وانخفاض ضغط الدم، والمساعدة في علاج الألم المزمن. يساعدك هذا في التحكم بشكل أكبر في العواطف والوعي. يستجيب الجسد بدنيًا للعواطف القوية عن طريق جعلك تشعر أنك خارج نطاق السيطرة. يُفرز الأدرينالين ويتم إطلاقه في مجرى الدم. يزيد الأدرينالين من معدل ضربات القلب، وقوة العضلات، وضغط الدم،، وهي طريقة الجسم للاستعداد لمواجهة "المحاربة أو الفرار". ابدأ بشد وإرخاء مجموعاتك العضلية بالترتيب من رأسك إلى أصابع قدميك. ابدأ من خلال التركيز على عضلات الوجه واقبضهم لمدة 6 ثوان ثم أطلق العضلات لمدة 6 ثوان. كرر تلك الحركة مع عضلات الرقبة، والأكتاف، والصدر، والذراع، وهكذا لأسفل الجسد حتى يشعر جسدك بمزيدًا من الاسترخاء. يقلل استرخاء العضلات المتدرج من توتر العضلات. سيقلل ذلك من قلقك وشعورك بالغضب، ومساعدتك في الهدوء. إذا شعرت بالتوتر أو الغضب، حاول القيام بالتمارين الرياضية لتهدئة نفسك. لا تميل على التركيز على ما يُغضبك. بدلًا من ذلك، مارس التمارين الرياضية لتهدئة جسدك. عند القيام بالأنشطة البدنية، يفرز جسدك الاندورفين والذي يُقلل من استجابة جسدك للتوتر، ويحسن المزاج، ويقلل التوتر العضلي، ويساعد على تهدئتك. أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية تُغير من دماغك، وتجعلك أقل عُرضة للإجهاد. ابحث عن أي نشاط بدني تستمتع بالقيام به. على سبيل المثال، يمكنك القيام بجلسة يوغا، أو ترقص، أو تمشي، أو تلعب رياضة، أو تذهب للركض. ابدأ بالقيام بالتمارين الرياضية عندما تشعر بالغضب، حيث أنه لا يوجد كمية محددة للتمارين لتهدئتك. واصل التمارين الرياضية حتى تشعر أن جسدك بدأ بالاسترخاء. يمكن للكلاب والقطط أن يكونوا مفيدين بشكل كبير خلال اللحظات الصعبة. يمكنك ببساطة التحدث إلى حيوانك الأليف، أو التحسيس على فراءه، أو اصطحابه في نزهة. أظهرت الدراسة أن 55% من الأشخاص الذين يقضون وقتًا مع حيواناتهم يكونوا أكثر استرخاءً بينما يشعر 44% منهم بمزيدًا من التفائل. إذا كنت لا تمتلك حيوان أليف، أحيانًا تفي الحيوانات اللعبة بالغرض. بدلًا من ذلك، يمكنك زيارة حديقة الحيوانات، أو حديقة طبيعية، أو حديقة طبيعية، أو حوض الأسماك، أو محمية محلية للحياة البرية. مجرد رؤية الحيوانات أثناء قيامهم بأعمالهم اليومية قد يُهدأ من روعك. عندما تكون مرتبكًا أو منزعجًا، من السهل الوصول إلى الغذاء المُريح. قبل القيام بذلك، أدرك أن الأطعمة المغذية تحقق في الواقع التوازن بين مزاجك وإمدادك بالطاقة اللازمة لمساعدتك في المواقف الصعبة. بالإضافة إلى تناول أطعمة صحية، أظهرت الدراسات أن الأطعمة التالية مفيدة في مواجهة التوتر وتساعدك على الاسترخاء. نبات الهِليون أفوكادو التوت البرتقال المحار عين الجمل تُصعب المنشطات من تحقيق الاسترخاء أو التهدئة. المثال الكلاسيكي هو الكافيين؛ الذي يُعزز من الجهاز العصبي المركزي ويجعلك تشعر أنك أكثر حيوية. يجب أيضًا أن تتجنب الاعتماد على المنتجات الكحولية أو النيكوتين لتهدئة نفسك. يرفع النيكوتين بشكل خاص من معدل نبضات القلب وضغط الدم ويُصعب من عملية تهدئة نفسك. الإعتماد عليها يُصعب بشكل كبير من تركها، كما يزيد من الإجهاد والتوتر. على الرغم من أنه قد يبدو أن الكحول له تأثير في التهدئة، إلا أن الاعتماد على الكحول في التعامل مع التوتر والقلق يمنعم بالفعل من التعامل الفعلي مع مشاكلك., Summary: هل يتم التلاعب أو التحكم بك؟ هذا النوع من العلاقات يكون غير صحي. هل لا يعاملك الطرف الآخر بالاحترام الكافي. هل يكثر شريكك/تك من إلقاء اللوم عليك. هل يظهر على الطرف الآخر عدم فخره بالعلاقة؟ خط أحمر عريض: هل أنت الطرف الوحيد الذي يُظهر مشاعره العاطفية؟ إذا كنت في حاجة دائمًا لأن تكون أنت الشخص المبادر الذي يقوم بالأفعال أو يقول الكلمات الحميمية، ولا تحصل/ين من الطرف الآخر سوى على القليل من الاهتمام وتبادل خافت للمشاعر، فهذا دليل على أنك واقع في مشكلة كبيرة. هل تتعرض للضغط للقيام بشيء لا تشعر بالارتياح له.

Q: Summarize the following: هل تهاجمك ذكراك السيئة لدى وصولك إلى بعض الأماكن أو بمجرد تواجدك حول أشياء بعينها؟ ربما أنك لا تدرك أن تلك الأشياء هي ما يثير ذكرياتك. على سبيل المثال، ربما تكون ذكراك السيئة مرتبطة بحادثة قد وقعت في مدرستك الابتدائية ولذلك تعيد تذكر ما حدث في كل مرة تمر بالمدرسة. إذا بدأت في أخذ طريق جديد للذهاب إلى العمل في الصباح وتجنبت الشارع الذي توجد به مدرستك، فيمكنك أن تحمي عقلك من استعادة الذكرى السيئة مرارًا. إذا تمكنت من تجنب الأشياء التي تثير الذكرى السيئة تمامًا، فقد تختفي في النهاية من عقلك. سيكون لديك عدد أقل من الأسباب لاستدعاء هذه الذكرى وبينما تمضي في حياتك سوف تحل أفكار أخرى أكثر أهمية محل الذكرى السيئة. لا يمكن بطبيعة الحال تجنب جميع المحفزات بصورة كاملة ولست مضطرًا إلى تغيير الطريق الذي تسلكه إلى العمل أو التبرع بمجموعتك من كتب الخيال العلمي أو التوقف عن الاستماع إلى الفرقة الموسيقية المفضلة لديك فقط لأن آخر مرة رأيت فيها هذه الأشياء كانت الليلة التي قرر فيها حبيبتك السابقة الانفصال عنك. إذا كان تجنب المحفزات أمرًا غير ممكن، إما لأن هناك الكثير منهم أو لأنك ترضخ إلى سطوة الذاكرة، فهناك طرق أخرى للتعامل مع الذكريات. في المرات القليلة الأولى التي تتذكر فيها شيئًا سيئًا، فإنه قد يفاجئك ويجعلك تشعر بالقلق والانهزامية. بإمكانك في هذه الحالة أن تهدف إلى تجنب التفكير في ذلك قدر الإمكان، لكن محاولة قمع هذه الذكرى يمكن أن يعطيها المزيد من السلطة عندما تطفو مرة أخرى في ذهنك. بدلًا من دفعها للخروج من عقلك، اسمح لنفسك أن تتذكر ما حدث. استمر في التفكير فيها حتى تفقد تأثيرها. في النهاية سوف تتوقف عن التفكير في ذلك كثيرًا وعندما تفعل، فإنه لن يكون مؤلمًا بعد الآن. إذا صارت الذكريات أثقل على عقلك، عندها قم بالمشي طويلًا أو مارس أي نشاط بإيقاع سريع. حاول أن تشعر بالارتياح لفكرة أن الحدث الذي تسبب في الذكرى السيئة قد انتهى الآن. أيًا كان ما حدث، سواء كان الناس قد ضحكوا على إحراجك أو كنت تعرضت لموقف خطير، فإنه قد أصبح الآن جزءًا من الماضي. في بعض الحالات، يمكن أن يصل التفكير في الذكرى السيئة حد الهوس. راقب مشاعرك كلما أعدت التفكير في ذكراك. إذا وجدت أنه حتى بعد التفكير بشكل متعمد وواعِ في هذه الذكرى السيئة لا تزال قادرة على إيلامك، جرب اتباع طريقة أخرى للتخلص من هذه الذكرى السيئة. في كل مرة تتذكر شيئًا، فإن ذاكرتك تتغير قليلًا، حيث يملأ عقلك الفجوات الصغيرة في ذاكرتك عن طريق استبدالها بمعلومات كاذبة. يمكنك الاستفادة من الطريقة التي يعمل بها المخ عن طريق استبدال الأجزاء السيئة من الذكرى بمعلومات مختلفة. في النهاية سوف تبدأ في استدعاء النسخة التي تم تغييرها. لنفترض مثلًا أن لديك ذكرى من الطفولة عن وجودك مع والدك على متن قارب اسمه "صائد الأحلام" داخل بحيرة ما، وتتذكر والدك يقف عند مؤخرة السفينة يرتدي شورتًا قصيرًا ونظارات شمسية يصيح وهو يراك تميل بشدة على سور القارب وتسقط في الماء. إنك "تعرف" أن هذا ما حدث، لكن بعد سنوات عندما تنظر إلى صورة لهذا اليوم، ترى والدك يرتدي بنطالًا من الجينز بينما القارب اسمه "ملك الصيد". كما ترى؛ فالذكريات لا يمكن أن تكون دقيقة تمامًا ويمكن لها أن تتغير. حاول أن تستبدل الجزء من الذاكرة الذي يجعلك تشعر بالسوء بغيره. بالنظر للمثال أعلاه، إذا كنت تتذكر الشعور بالخوف والوحدة عندما سقطت في البحيرة، حاول إعادة تخيل الذكرى بحيث يمكنك التركيز على روعة الشعور الذي شعرت به عندما أنقذك والدك. في كل مرة تفكر في الذكرى السيئة، سوف تكون مختلفة قليلًا. إذا كنت تركز في كل مرة على المشاعر الجيدة بدلًا من السيئة، سوف تبدأ الذكرى في تغيير صورتها. قد لا تتحول من كونها ذكرى سيئة إلى ذكرى عظيمة، لكنها قد تفقد القدرة على إيذائك. في بعض الأحيان، تعلق عقولنا في أنماط من التفكير يتعذر علينا الخروج منها. إذا وجدت نفسك تخوض كثيرًا في الذكريات السيئة، درّب عقلك على التركيز على الذكريات السعيدة بدلًا من ذلك. لا تعطِ الذكرى السيئة الوقت الكافي لتغيير حالتك المزاجية أو جعلك تشعر بالقلق. بدلًا من ذلك، لحظة أن تتبادر الذكرى المؤلمة إلى عقلك، انقل تفكيرك إلى ذكرى أخرى أسعد. استمر في التدرب على التفكير الإيجابي حتى تتوقف عن الانصياع تلقائيًا إلى نفس العقلية القديمة. حاول إقران الذكرى السيئة بأخرى جيدة. على سبيل المثال، إذا كنت غير قادر على التوقف عن التفكير في المرة التي قمت فيها بتقديم عرض أمام الفصل ثم ظل الجميع يضحكون، أقرِن تلك الذكرى بذكرى أخرى عن مرة قدمت فيها عرضًا جيدًا وتمت الإشادة بك حينها. في كل مرة تفكر في ذكرى سيئة، حوّل تفكيرك إلى أخرى جيدة. إذا ما توافرت لديك ذكرى جيدة حاضرة في ذهنك دائمًا، فلن تضطر إلى اعتصار عقلك لإيجاد شيء إيجابي للتفكير فيه كلما شعرت بالسوء. ممارسة الانتباه إلى اللحظة الحالية هو ما يطلق عليه اليقظة الذهنية. يعني ذلك التركيز على المكان واللحظة الحاليين بدلًا من التفكير في الماضي أو التنبؤ بالمستقبل في خوف. تعتبر ممارسة اليقظة الذهنية أفضل وسيلة للتخلص من الضغط والاستفادة أكثر من الحياة. بدلًأ من تبديد الوقت والطاقة في القلق بشأن الأشياء التي لايمكنك تغييرها، انسَ همومك وكن فقط حاضرًا في اللحظة الآنية. في كثير من الأحيان، ندع أذهاننا تشرد بينما نمارس الأنشطة اليومية المعتادة حتى نجد أنفسنا منفصلين تمامًا عما نفعل. بدلًا من العمل مثل الإنسان الآلي، خذ وقتك لملاحظة التفاصيل البسيطة، مثل: الأصوات والروائح وغيرها من الأشياء التي لا تنتبه لها عادة. يساعدك ذلك على إعادة ذهنك إلى اللحظة الحالية بدلًا من الشرود والتركيز على الذكريات. اختر مقولة لك ترددها عندما تجد أفكارك تسبح إلى مناطق لا تريد لها الذهاب إليها. يمكنك مثلًا أن تقول: "أنا هنا" أو "أنا موجود". ردّد شيئًا يشير إلى وجودك في الحاضر. انتبه إلى ما يشعر به جسدك هنا والآن. انتبه لحواسك: ما الذي تسمعه وتراه وتتذوقه وتشمه في هذه اللحظة؟ مارس التأمل. تعتمد معظم أشكال التأمل على اليقظة الذهنية. التركيز على التنفس وإخلاء عقلك من المشتتات من شأنهما أن يساعداك على العيش في اللحظة الحالية بشكل كامل. لن يساعدك الانتظام في ممارسة التأمل على التركيز فحسب، إنما ثبت أيضًا قدرته تحسين الحالة المزاجية عمومًا., A: اعترفي لنفسك بإعجابك به. كوني مدركة لعدد المرات التي تفكرين فيها به. لاحظي ما إذا كنت غير قادرة على التركيز. فكري ما إذا كنت قد واجهتِ المشاعر نفسها تجاه أي شاب آخر من قبل.

Context: يمكن تناول التين المجفّف وحده كتناول الزبيب المجفّف أو الفواكه المجفّفة الأخرى. هذه الطريقة أحد أسهل طرق الاستمتاع بالتين كوجبة خفيفة. قد تجد أن إضافة الماء إلى التين المجفّف أمر مفيد لأنه يصبح طريًا ويكتسب عصارة رائعة. يمكنك نقع التين المجفّف في ماء أو عصير فاكهة طوال الليل. هناك طريقة أخرى أدق لإضافة الماء إلى التين وهي تسخينه لبضع دقائق في الماء أو عصير الفاكهة. بغض النظر عن الطريقة المستخدمة، أضف كمية مناسبة من الماء لتغطية طبقة التين. يمكن استخدام التين المجفّف أو التين المجفّف الذي أضفت إليه الماء في المخبوزات. استخدم التين في الخبز، والكعك، والفطائر، والتارت، وغير ذلك من المخبوزات. امزج التين المجفّف مع تلك المخبوزات قبل خفقها. استبدل الفواكه المجفّفة الأخرى واستخدم التين المجفّف. عوضًا عن تحضير بسكويت الشوفان باستخدام الزبيب، استخدم التين لتحضير بسكويت الشوفان. استخدم التين المجفّف عوضًا عن استخدام الكرز لإعداد الكعك. أحد الطرق الأخرى للاستمتاع بالتين المجفّف هي رش القليل منه على حبوب الإفطار الساخنة. يضيف التين نكهة حلوة خفيفة. لتحضير غداء خفيف، يمكنك مزج حفنة من التين المجفّف مع القليل من الجبن أو الزبادي. تكمّل مشتقات الحليب اللاذعة هذه طعم التين بشكل جيد., Summary: استمتع بالتين كما هو. أضف الماء إلى التين. استخدام التين في المخبوزات. أضف التين إلى الشوفان أو العصيدة. أضف بعض التين إلى الجبن أو الزبادي.

The summary of "تحدث مع صديقك بمجرد أن تتعرف على أساس غيرتك وتجد حلًا للأمر. بالعودة إلى مثال الفتاة في الأعلى، يمكنكِ إخبار صديقتكِ أنكِ شعرتِ بالغيرة منها بسبب قصة شعرها التي كنتِ تريدينها واسأليها إن لم تمانع في حصولكِ على القصة نفسها. بإمكانكِ أيضًا أن تطلبي منها ترشيح صالون تجميل لتذهبي إليه. صدقي أن مشاعركِ تخصكِ وحدكِ وأنكِ المسيطرة عليها. بدلًا من قول "يشعرني شعركِ بالغيرة" جربي قول "أنا أشعر بالغيرة من شعركِ؛ لديكِ قصة شعر رائعة". بهذه الطريقة أنت تعبرين عن غيرتك بجملٍ تجعلين فيها الفاعل أنت لا صديقتك باستخدامك للضمير "أنا". اعترفي لها أيضًا بمصدر غيرتك، فقد تكون ناتجة عن تاريخ من تعرضك للتنمر أو بسبب علاقة مؤذية.. إلخ. سيكون الحديث مع صديقك المفضل كافيًا أحيانًا لحل الأمر. كن صريحًا بشأن ما تشعر به وحريصًا ألا تلقي باللوم على مشاعرك هذه. استخدم جملًا فيها الضمير "أنا" مثل "أنا أشعر بـ ...". احرص على أن يكون حديثًا ذا طرفين، بمعنى أن تستمع بحرص إلى ردود صديقك على اعترافك بالغيرة منه. اعمل على التخلص من مشاعر غيرتك بالتحدث كثيرًا عنها. شجع صديقك على أن يشاركك مشاعره تجاهك أيضًا. إن لم تستطع أن تتغلب على مشاعر غيرتك بعدما حاولت مع نفسك وعرفت أساس غيرتك وتحدثت مع صديقك، فالوقت قد حان لتُذكِر نفسك بأهمية علاقتكما. سيكفي هذا غالبًا للتخفيف من غيرتك. ما الذي جعلك صديقه المفضل في المقام الأول؟ فكّر في ذكرياتكما المفضلة معًا. تَفَهّم أن مشاعر الغيرة يمكنها أن تدمر صداقتكما إن لم تستطع كبحها. اسأل نفسك أيهما أكثر أهمية لك: صداقتكما أم غيرتك. تأكد أولًا أنك لا تشعر بالغيرة من صديقك هذا لأنه شديد الانتقاد وحاد الطباع معك ويجعلك تشعر بالدونية أمامه. إن كان هذا هو شكل علاقتكما فهي ليست بعلاقة الصداقة الجيدة." is اعترف بغيرتك. كن صريحًا. استعدْ الأسباب التي جعلتكما صديقين في الأساس.

The summary of "يسبب الجلطةَ انقطاع الدم عن جزء معين في الدماغ، وعلامتها الرئيسية هي حدوثها المفاجيء وذلك بسبب الطبيعة المفاجئة لسد الجلطة للشريان المغذي لمنطقة معينة. تختلف الأعراض على حسب المنطقة المتأثرة، ولكن توجد مجموعة أعراض مشتركة بين كل الجلطات أيًّا كان مكانها. يسبب الجلطةَ غالبًا انحشار جلطة دموية في شريان وسدها له، ولكن يمكن أن يسببها انسداد الشرايين بدهون حملها الدم للدماغ أو حتى بسدة من البكتيريا. ظل لسنوات الجدال بين الأطباء البيطريين قائمًا عما إذا كانت الجلطة تحدث للحيوانات، ولكن انتهى الجدال الآن بفوز المعسكر المساند لأنها تحدث، وذلك بناءً على تقنيات التصوير الحديثة كالرنين المغناطيسي والتي صورت وجود السدات في الدماغ. تشمل الكلاب الأكثر عرضة للجلطة تلك التي لديها أمراض أخرى كأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض كوشينج، ويزعم بعض الأطباء البيطريين أن الكلاب التي تعاني من نقص هرمون الغدة الدرقية أكثر عرضة للجلطة أيضًا ولكن لا توجد دراسات تثبت هذا. توجد مشاكل أخرى قد تعرض الكلب للجلطة مثل دودة القلب والتي قد تنفصل يرقاتها وتصل عن طريق الدم للدماغ لتسد أحد شرايينه، وتصبح كذلك الكلاب التي لها تاريخ من زيادة التجلط أو ذات أمراض الكلى أو الحمى أو السرطان أكثر عرضة للجلطة. أقل الكلاب عرضة للجلطة هم صغار السن والأصحاء الذين لا يعانون من أي أمراض والذين يعالجون بانتظام من دودة القلب. انتبه لأن أعراض الجلطة في الكلاب تختلف عنها في البشر، فقد تتأثر ناحية واحدة من جسم الإنسان أو تتأثر قدرته على الكلام ولكن هذا لا يحدث للكلاب وتحدث لهم الأعراض المذكورة في الأعلى." is قلمي أظافرك. اغسلي أظافرك. ضعي الطبقة الأساسية. ضعي طلاء أظافر مضاد للفطريات. ضعي طبقة ثانية من طلاء الأظافر. ضعي الطبقة العلوية الشفافة.

Passage: فَكِّر في الأماكن التي ستشهد أحداث قصتك، تخيَّل شكل المباني وتخطيط المدن وكيف تبدو البيئة الطبيعة لمسرح الأحداث. والأن اكتب كل هذه الملاحظات بالتفصيل، لأن ذلك سيساعدك على تحقيق عنصر التماسك في الفقرات الوصفية فضلاً عن ذِكر الكثير من التفاصيل مما يخلق أماكن واقعية وثرية الملامح. يمكنك أن تخبر شخصًا ما بأن لون السماء أخضر، كل ما عليك هو أن تجعله يصدق ذلك عن طريق أن تصف له المشهد عند غروب الشمس حينما ينعكس اللون الأخضر الشاحب لأوراق الشجر في الأفق ليتحول إلى اللون الأخضر الزاهي مما يجعل كل شيء بلا قيمة ومملاً بمقارنته بوقت الأصيل الذي يصطبغ فيه كل شيء بألون الطيف التي تشبه ريش الغراب. وهكذا اجعل القاريء يرى المشهد عن طريق إدراكه جيدًا بالقدر ذاته الذي تدركه أنت عن وصفك للمشهد. افترض أنك تكتب عن مجموعة من المغامرين الذين يحاولون الوصول إلى مدينة أسطورية تقبع على الجانب الآخر من أحد الجبال. هذا عظيم! ولكن المشكلة تكمن في الوقت الطويل الذي سيستغرقه عبور الجبل؛ حيث يجب أن تقع بعض الأحداث خلال هذا الوقت. إذن عليك ألا تدعهم يعبرون الجبل بسهولة ولمدة يومين وكأن ذلك أمرًا بسيطًا ولا يمثل أي مشكلة. إذن عليك أن تخصص وقتًا لهذه الأحداث في حبكتك حتى إذا إذا اضطروا إلى عبور قارة سيرًا على الأقدام. عليك أن تخاطب جميع حواس القاريء إذا أردت أن تجعله مندمجًا تمامًا مع النص. إذن عليك ألا تخبره فقط بالأطعمة التي تتناولها الشخصيات، بل صِف له كيف كانت صلصة اللحم تسيل من قِطَع اللحم عند قضمها، والمذاق المميز الناجم عن امتزاج الدهون بعبق الدخان المتصاعد من النار. ولا تخبر القاريء أيضًا بأن الجرس كان يدق فوق رأس البطل مباشرةً، بل صف له كيف كان الصوت مدويًا للغاية لدرجة أنه شتت كل الأفكار التي برأسه واستمر صوت الجرس فقط يتردد في أذنه., Summary: حافظ على الروتين الاعتيادي. تأكد من امتلاك القط المساحة الكافية. نظف البول بعناية. قلل من التواصل مع المحيطات الخارجية. ساعد القط على التأقلم مع أفراد العائلة الجُدد.

The answer of "Summarize the following توجد العديد من الإشارات التي تدل على اهتمامها والتي تتغير من شخص لآخر، وعلى قول ذلك توجد بعض الإشارات المتعارف عليها التي تدل على رغبتها في الانتقال لمستوى آخر معك، أما إذا كانت تتجنب النظر في عينيك بشكل متكرر أو ترفض مواجهتك أو الحديث فتخطى الأمر فهي على الأرجح غير مهتمة بالأمر، وإليك بعض العلامات التي تدل على استمتاعها برفقتك: هي تضحك وتبتسم وتشعر بالراحة من حولك. هي تكسر حاجز اللمس بوضع يدها على ذراعك. هي تمازحك أو تسخر منك بشكل لطيف. بينما هي تضحك وتنظر في عينيك مبتسمة، تعد أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت جاهزة للرقص أن تلمسها بلطف، وعند الوقوف ضع يديك بلطف على ذراعها أو وراء ظهرها أو المس يدها عند قولها لنكتة ظريفة أو كانت محقة في أمر ما. لا تمسك بها بشكل مطول، بل يكفي مجرد لمسة بسيطة في مكان آمن كالذراع أو اليد. ما أن ترقص معها وتدردش ويستمتع كلًا منكما بوقته فأعطها رقمك وأخبرها أنك استمتعت بوقتك، وفي الغالب ستستجيب لك بإعطائك رقمها أيضًا، فإذا لم تفعل فلا بأس، فأنت قد تركت الكرة في ملعبها رغم ذلك. "لقد استمتعت بوقتي وأود أن أقابلك مرةً أخرى، اتصلي بي في أي وقت". "ما رأيك في شرب عصير أو قهوة معًا في وقت قريب؟". إذا نجح الأمر وشعرت بالفعل بحرارة بينكما فأخبرها بذلك وبأنك استمتعت بوقتك، واعرض عليها شراء مشروب أو توصيلها للمنزل أو تناول وجبة خفيفة في هذا الوقت المتأخر من الليل، فإذا سألتك "ماذا ستفعل عقب ذلك" فالأرجح أن هذا ليس عفويًا، فيه تريد رؤيتك لاحقًا تلك الليلة، لذا أعلمها أنك تود الشرب معها مجددًا أو استقبالها بمنزلك. "ما رأيك في تناول مشروب في مكان أكثر هدوءًا؟". "سأخرج من هنا، هل لديك أية خطط؟"." is استشر معالجاً أو استشارياً. ابحث عن خبير في العلاج المعرفي السلوكي (CBT). ابحث عن مختص بالرضح (الصدمات) إن كنت تعاني من صدمات في الماضي. اعثر على شخص تشعر بالراحة برفقته. فرق بين أنواع أخصائيي الصحة النفسي.

The summary of "يتوقع حبيبك أن تكتبي له "أحبك" في نهاية رسالة أو في رسالة نصية، ولكنه لن يتوقع كتابتك لها على بخار مرآة الحمام بعد أن يستحم أو بالصوص الأحمر على إفطاره في الصباح أو على صفحة بيضاء في دفتره فيتفاجأ بها حين يشرع في أخذ الملاحظات. ستزيد هذه اللفتات البسيطة من حبه لكِ حين لا تكونين بجواره وستشعره بالرومانسية نحوك لبذلك الجهد حتى تعلميه باهتمامك. افعلي ذلك مرة أو مرتين أسبوعيًا لتعلميه أنك مهتمة به، وتذكّري أنه لا حاجة للمبالغة. ضعي بعض الأغاني التي تحبينها أو التي يحبها هو بالفعل أو ما تعتقدين أنها ستعجبه، لا تضيفي الأغاني التي تفضلينها أنتِ إن كنتِ على علم أنها لا تتفق مع ذوقه، ولكن إن كنتِ على دراية بما يحب فاصنعي له أسطوانة أغاني وضعيها في مشغل الأسطوانات في سيارته دون أن يلحظ ذلك وسيتفاجأ عند تشغيله للسيارة. تأكدي من معرفتك لنوعية الموسيقى التي يستمع إليها والموسيقى التي يمتلكها هو بالفعل وذوقه في الأغاني قبل أن تشرعي في تصميم الأسطوانة. اجمعي ذكرياتكم الجميلة معًا في كتاب من صنع يديكِ، يمكنك وضع صوركم سويًا أو تذاكر حفلاتكما المفضلة أو قائمة طعام المطعم الذي تفضلانه أو بعض القصاصات التي كتبتموها لبعضكما طوال علاقتكما. يمكن لهذا الكتاب أن يكون هدية عيد ميلاد لطيفة أو هدية الاحتفال بذكري ارتباطكما السنوية، أو يمكنك مفاجأته به دون سبب. سيلفت هذا الكتاب نظره إلى تطور علاقتكما وسيجعله يقدر وجودك في حياته. لا يجب الاحتفال بعيد الحب في الرابع عشر من فبراير إن كان كلاكما منشغلًا في هذا اليوم، إذا أردتما ليلة رومانسية في منتصف الأسبوع فيمكنكما الاحتفال بعيد الحب في اليوم المناسب لكما. ارتديا ملابس أنيقة وتناولا طعامًا لذيذًا واستغلا هذه الفرصة للتعبير عن مشاعركما. سيضيف الاحتفال بعيد الحب في غير ميعاده نوعًا من المرح، إذ ستشعران أنكما في مناسبة خاصة بكما لا يعرفها في العالم سواكما. يحظى الأطفال بكم كبير من المتعة كما أن لديهم مخزونًا كبيرًا من الطاقة الإيجابية والتفاؤل، خصصي يومًا للتصرف بمرح كالأطفال مع حبيبك، ولاحظي كيف سيزيد الحب بينكما ويزيد شعوركما بالارتياح عند قيامكما ببعض الأنشطة الطفولية التي أحببتموها مسبقًا، يمكنكما الذهاب إلى مهرجان أو صناعة أشكال الحيوانات من البلالين أو الرسم سويًا أو اللعب بإلقاء الطين في حديقة منزليكما، أو أي شيء سيقربكما من بعض ويشعركما بالحيوية. يمكنكما القيام ببعض هذه الأنشطة: نفخ فقاعات الصابون خبز البسكويت طهو المعكرونة بالجبنة مشاهدة الألعاب النارية تناول الحلوى القطنية أثناء مشاهدة المباراة. الذهاب لمتنزه الألعاب المائية صنع حلوى المارشميللو والشوكولاتة والبسكويت يعتبر حضور صف لتعلم الفحار مع حبيبك أمرًا رومانسيًا للغاية، فستعملان بيديكما وتتعلمان شيئًا جديدًا، وستصنعان شيئًا خاصًا بكما لتضعانه في منزلكما حتى وإن لم يكن مثاليًا. يزيد هذا من تقاربكما كما أنكما ستتمتعان كثيرًا. إن قضيتما وقتًا طويلًا بعيدًا عن بعضكما وتواصلتما بالبريد الإلكتروني، فيمكنك طباعة هذه الرسائل الإلكترونية الظريفة والرومانسية وجمعها في كُتيب لتهديه لحبيبك. سيقرأ رسائلكما اللطيفة ويتذكر جميع اللحظات الرائعة والذكريات التي عشتماها سويًا. تُعتبر الرسائل الإلكترونية رومانسية تماماً كالرسائل العادية، اثقبي الرسائل الإلكترونية المطبوعة واربطيها بشريط ملون سميك." is اكتبي "أحبك" في أماكن غير متوقعة. اصنعي له أسطوانة بأغانٍ مختلفة. اصنعي كتابًا من الصور أو القصاصات. احتفلا بعيد الحب قبل موعده (أو بعده). تصرفي بطفولية. تعلما صناعة الفخار سويًا. اصنعي كُتيبًا لجمع الرسائل الإلكترونية التي كتبتموها لبعضكما سابقًا.

Q: Summarize the following: أضيفي نصف كوب (12 ملل) من الماء المقطر وملعقة صغيرة من زيت مُغذٍ، مثل زيت الزيتون أو الجوجوبا أو اللوز في برطمان زجاجي أو أي وعاء ثم غطِ الوعاء ورجيه جيدًا لخلط المكونات معًا. تعد ماء الهاماميليس الموجودة في المُنظف مضادة للبكتيريا، لذلك تقتل أي جراثيم موجودة على الفرش. يعمل الصابون القشتالي على إزالة كل بقايا الماكياج والأوساخ الأخرى كما يساعد الزيت على تفكيك الماكياج وترطيب شعيرات الفرش أيضًا. احرصي على رج المُنظف قبل الاستخدام لأن الزيت قد ينفصل عن باقي المكونات. صبي القليل من المُنظف في وعاء صغير أو كوب عندما تكونين مستعدة لتنظيف الفرش. ضعي الفرش في المُنظف واتركيها تنقع لمدة 5 إلى 10 دقائق. يمكنكِ وضع المُنظف في زجاجة بخاخة أو رش القليل منه على الفرش ثم فرك شعيرات الفرشاة على منشفة إذا كنتِ تفضلين. أزيلي الفرش بعد نقعها لعدة دقائق ثم مرريها أسفل مياه فاترة من الحوض لشطفها. شكلي الشعيرات المبللة بأصابعك بحذر وافردي الفرش على طاولة أو منضدة لتجف في الهواء. تأكدي من عدم تجفيف الفرش أثناء توجيه الشعيرات لأعلى في الهواء لأن المياه قد تتقطر لأسفل مقبض الفرشاة مما قد يسبب تساقط شعيراتها., A: اخلطي كل المكونات في وعاء. اغمسي الفرش في المُنظف ودعيها تنقع. اشطفي الفرش واتركيها تجف.

Q: Summarize the following: استخدم منشفة ورقية لتنظيف منطقة البول. إذا كانت المنطقة جافة، بللها بالماء النظيف وامسحها بمنشفة ورقية. يوصى باستخدام مُنظفات الأطباق الخضراء لتنظيف بقع بول الحيوانات الأليفة الحديثة. ضع كمية من مُنظف الأطباق الأخضر على منشفة ورقية مبللة. امسح المنطقة بالمنشفة المغموسة بالصابون لتنظيف البول. بينما لا تزال السجادة مبللة، ضع طبقة من صودا الخبز عليها. سوف تصبح صودا الخبز مبللة لكن لا بأس. تحتاج صودا الخبز والصابون إلى عدة ساعات كي يعملا. إذا كنت تعمل على بقعة صغيرة، غطيها بمناشف ورقية أثناء المعالجة. لا تزيل صودا الخبز. من الطبيعي أن يحدث فوران في المنطقة، حيث يتفاعل الخل وصودا الخبز معًا. يساعد ذلك التفاعل بين المادتين على إزالة الروائح الكريهة. يمكنك تنظيف المنطقة بخليط من الماء والخل الأبيض وصودا الخبز. ببساطة اخلط كوبًا (230 ملل) من المياه وكوبًا (230 ملل) من الخل ومع ملعقتين كبيرتين (30 ملل) من صودا الخبز في زجاجة بخاخة فارغة. تكون مدة صلاحية ذلك الخليط من شهرين إلى ثلاثة أشهر. إذا ظلت الرائحة موجودة، يمكنك وضع بيروكسيد الهيدروجين على بقعة البول، لكن ينبغي اختباره على منطقة غير ظاهرة من السجاد لأنه قد يغير لونها. تتوفر المنتجات التي تستخدم الإنزيمات لتفكيك الروائح ولا تحتاج إلى تنظيف زائد. راقب الخل بينما يعالج السجادة. تأكد من إبعاد الأطفال والحيوانات الأليفة عن المنطقة. إذا كنت تستخدم بيروكسيد الهيدروجين، ينبغي تركه لمدة 10-15 دقيقة. امسح صودا الخبز المتبقية وجفف المنطقة. عندما تجف، شم السجادة لمعرفة إذا كانت الرائحة لا تزال موجودة. إذا ظلت موجودة، قد تحتاج إلى استخدام آلة التنظيف بالبخار. إذا كانت بطانة السجادة متشبعة بالبول، سوف تحتاج إلى تغييرها للتخلص من الرائحة. إذا كان لديك الكثير من روائح الحيوانات الأليفة الثابتة، قد تحتاج إلى معالجة السجادة بأكملها باستخدام آلة التنظيف بالبخار. يمكنك استخدام منتج إزالة الرائحة أو يمكنك خلط المُنظف بنفسك بالماء والخل الأبيض. مرر الآلة على السجادة بأكملها ثم اتركها تجف. سوف تحتاج إلى عمل عدة تمريرات لإزالة الرائحة. إذا كان يوجد روائح ثابتة، يمكن أن يساعد المُنظف الإنزيمي على تعطيل البكتيريا المسببة للرائحة. يمكنك ببساطة غمر السجادة بالمادة المُنظفة وتركها تجف، لذلك يكون من السهل استخدامه., A: حافظ على المياه بالمنزل. استخدم كيماويات أقل. لا تلقِ بالمخلفات الخطيرة في الصرف أو على النباتات أبدًا. ساعد في محاربة تلويث المياه.

Q: Summarize the following: اللوتين عبارة عن مادة مُغذية، والتي يُطلق عليها في بعض الأحيان فيتامين العين. استهلاك ما يصل إلى 12 ميللي جرام من اللوتين يوميًا سيساعدك على تأخير المشاكل المرتبطة بضمور عضلات العين. الأطعمة الغنية باللوتين تشمل: الخضراوات الورقية الخضراء. الكرنب، والبروكلي، والسبانخ ستوفر لك كمية مناسبة من اللوتين. الفواكه، وخصوصًا الكيوي، والبرتقال، والعنب. الكوسة والقرع. إذا رغبت في بديل آخر، يُمكنك تناول مكملات غذائية من اللوتين. تأكد من تناولك مكملات اللوتين بدلًا من الفيتامينات المتعددة، حيث تحتوي الثانية على كمية صغيرة من جدًا من المواد المغذية. وتذكر أن الجسد يقوم بامتصاص اللوتين الموجود في الوجبات الغذائية أفضل من المكملات الغذائية. هذه العناصر المهمة قد تساهم في إبطاء الضمور العضلي، ومنع.....، والقضاء على جفاف العين. أفضل مصدر لأوميجا 3 هو الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين.وتوجد أيضًا في التونة والمحار، والماكريل. إذا كنت لا تحب الأطعمة البحرية أو تعذر حصولك عليها، يُمكنك أيضًا تناول مكملات غذائية لزيت السمك لزيادة نسبة أوميجا 3. يساعد فيتامين أ في تحسين الرؤية أثناء الليل ومنع العمى الليلي. تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين أ. الجزر، لعقود طويلة تم التأكييد على ارتباط الجزر بالرؤية. يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ، ويعتبر طعامًا مهمًا للحفاظ على النظر. البطاطا الحلوة. البيض، ويحتوي كذلك على اللوتين، لذلك حاول أن تحتوي وجبتك عليه دائمًا في كل مكان. فيتامين سي سيساعدك على إبطاء تكوني المياه البيضاء على العين، أو حدوث ضمور لعضلات العين. وتعتبر هذه الأطعمة أفضل المصادر له. البرتقال. يُمكنك الحصول على فيتامين سي من برتقالة كاملة بدلًا من عصير البرتقال، وبهذه الطريقة تضمن عدم تناول السكريات الإضافية الموجودة في عصير البرتقال. الفلفل الأصفر. فليفلة واحدة ستمنحك نحو 500% من فيتامين سي يوميًا. الخضراوات الخضراء الداكنة. الكرنب والبروكلي على وجه الخصوص يحتويان على نسبة عالية من فيتامين سي. كوب واحد من أي منهما سيوفر لك الاحتياج اليومي من فيتامين سي. التوت، والتوت الأسود، والفراولة هي جميعها خيارات ممتازة لفيتامين سي. يساعد الزنك في إنتاج الميلانين، وهي الصبغة التي تساعد في حماية العين. سيساعد هذا في حماية العين من أي أذى وإبطاء الضمور العضلي. يوجد لديك عدة خيارات لإضافة الزنك في وجباتك الغذائية. المحار وسرطان البحر سيوفران لك كمية عالية من الزنك. الخضراوات الخضراء الورقية. بالإضافة إلى احتوائها على اللوتين، ستوفر لك كمية عالية أيضًا من الزنك. المكسرات، والكاجو، واللوز، والجوز جميعها تحتوي على نسبة عالية من الزنك. ومن السهل تناولها على مدار اليوم. اللحوم الحمراء. تحتوي عند تناولها بكميات صغيرة على الزنك، واللحوم الحمراء قليلة الدسم مصدر مهم للزنك., A: ناقشي مشاعرك. ابقي هادئة. قدمي بعض الطمأنينة. تعاملي مع شعورك بانعدام الأمان.

Q: Summarize the following: اشحن بلورتك بوضعها في بقعة مناسبة تتعرض فيها لضوء الشمس أو القمر حيث يخترقها الضوء ويشحنها بالطاقة الإيجابية. اعتمد على الضوء في تنقية البلورة. ضعها في بقعة تتعرض فيها للضوء جيدًا، على سبيل المثال: يُمكنك وضعها على منضدة أو سور بالخارج أو على حافة نافذة مواجهة للشمس أو القمر. عرّض البلورة للضوء لمدة ٢٤ ساعة، وقد تحتاج لتركها في مكانها لعدة أيام حتى تشحنها بالطاقة اللازمة. يُمكنك شحن البلورة باستخدام بلورات أخرى من خلال عمل دائرة من البلورات ووضع البلورة المطلوب شحنها في المُنتصف. اترك البلورة في مُنتصف الدائرة لمدة ٢٤ ساعة. اشحن بلورتك بطاقة الأرض من خلال وضعها في الحديقة وسط النباتات أو دفنها في التربة؛ بتلك الطريقة تشحن البلورة بطاقة الأرض الناجمة عن النباتات والتربة. علّم موضع دفن البلورة جيدًا لتتمكن من العثور عليها فيما بعد. يتم استخدام مُصطلح "الطاقة" في عملية شحن البلورات بدلالات مُتعددة ومُختلفة؛ يُمكنك توجيه طاقتك الشخصية لشحن البلورة من خلال تخيل الهالة المُحيطة بك وهي تخترق البلورة لتشحنها. يدّعي الكثيرون قدرتهم على الشعور بذلك الحدث اعتمادًا على حدسهم الشخصي، بينما يلجأ البعض الآخر على شخص آخر، بمثابة مُعلمهم الروحي، لإتمام عملية الشحن نيابة عنهم وتحقيق النتيجة المطلوبة. وجّه صلواتك وتخيلاتك وترانيمك وتأملاتك على غرضٍ واحد وحسب، وهو البلورة التي أمامك. احرص على أخذ الوقت الكافي لتوجيه أفكارك نحو البلورة، فكلما زاد الوقت، كلما أصبح الأمر مُجديًا وكلما أصبحت الشحنة أقوى. جرّب إغلاق عينيْك وتخيل ملء البلورة بالضوء. تخيل البلورة تصبح ساطعة من كثرة الضوء لدرجة تمنعك من النظر إليها مُباشرة. صلِّ من أجل شحن البلورة بالطاقة اللازمة للشفاء. صلِ على حسب دينك ومُعتقداتك من أجل توجيه الطاقة نحو البلورة. استخدم تعويذة سحرية موروثة في شحن طاقة بلورة الشفاء. يُمكنك التعرف على الكثير من التعاويذ السحرية القديمة والشعائر المناسبة لهذا الاستخدام. تصفح كُتب التعويذات والماورائيات والتراث والطاقة المتوفرة في المكتبة المحلية أو اشتريها من متجر للكُتب القديمة. يُمكنك أيضًا إعداد تعويذتك الخاصة. اخترع تعويذتك الخاصة بناء على رغبتك في شحن البلورة؛ فكّر مثلًا في شحن طاقة البلورة بغرض الشفاء ومن ثم اكتب رغبتك تلك على ورقة. فكّر بعد ذلك في الكلمات التي ترددها كجزء من التعويذة لتحقيق هدفك المنشود. يميل الكثير من الأشخاص إلى جعل التعويذة في صورة شعرية مُقفاة، لكن لا بأس من خلق التعويذة بالطريقة التي تُناسبك. مثال: إذا أردت أن تشحن طاقة البلورة بغرض الشفاء، يُمكنك أن تكتب جملة مثل: "بضوء الشمس والنهار، فلتحمِ هذه البلورة طاقتي من الانهيار". ردد تعويذتك. ردد تعويذتك بصوت مُرتفع بينما تحمل البلورة بين يديْك أو رددها من خلال مراسم مُحددة كإشعال بعض الشموع ووضع البلورة على سطحٍ ذا سياق ديني أو شعائري خاص بك (مثل: المذبح)., A: عرِّض البلورة لضوء القمر أو ضوء الشمس. وجّه البلورات نحو البلورة التي ترغب في شحنها. ادفن البلورة في التربة أو حاوطها بالنباتات. اعتمد على الطاقة في شحن البلورات. وجّه أفكارك نحوها. ألقِ التعاويذ لشحن البلورات.

Passage: أنت تعرف مساحة المستطيل في هذه المسألة، لكن لا يزال عليك استخدام معادلتها لإيجاد المعطيات الناقصة. مساحة المستطيل هي حساب المساحة ثنائية الأبعاد الواقعة داخل حدود المستطيل أو عدد الوحدات المربعة داخله. المعادلة المستخدمة لإيجاد المساحة هي س = ط * ع. المعادلة المستخدمة لإيجاد المحيط هي م = 2* (ط + ع). ترمز "س" في المعادلة أعلاه للمساحة و"م" للمحيط و"ط" للطول و"ع" للعرض. سيمكنك هذا من إيجاد طول الضلع المجهول للمستطيل سواءً كان طولًا أم عرضًا؛ حينها سيمكنك إيجاد هذه المعلومة الناقصة من حساب المحيط. ستعطيك قسمة المساحة على العرض الطول لأنك تضرب الطول في العرض لإيجاد المساحة. بالمثل، سنحصل على العرض من قسمة المساحة على الطول. على سبيل المثال: س = 112 سم مربع وط = 14 سم. س = ط*ع 112 = 14*ع 112/14 = ع ع = 8 يمكنك الآن بعد أن أصبحت تعرف أبعاد المستطيل طولًا وعرضًا أن تعوض بهما في معادلة محيط المستطيل. س تجمع الطول العرض أولًا في هذه المسألة لأن هذا الجزء من المعادلة داخل الأقواس. عليك أن تحسب الجزء الموجود داخل الأقواس أولًا دومًا حسب أولوية العمليات الحسابية. يمكنك إيجاد محيط المستطيل بعد جمع الطول والعرض بضرب الناتج في 2. يأخذ هذا في الحسبان ضلعي المستطيل الآخرين. ستتمكن من إيجاد محيط المستطيل بجمع الطول والعرض وضرب الناتج في 2 نظرًا لتساوي أطوال الأضلاع المتقابلة. يتساوى الطولان في المستطيل وكذلك العرضان. على سبيل المثال: المحيط = 2 * (14 + 8) = 2* 22 = 44 سم., Summary: اكتب معادلة مساحة المستطيل ومعادلة محيطه. اقسم المساحة الكلية على طول الضلع الذي تعرفه. اجمع الطول والعرض. اضرب مجموع الطول والعرض في 2.

Q: Summarize the following: ضع العمود بشكل مسطح على جانبه الطويل واستخدم مربعًا لرسم زاوية 45 مئوية من أحد أركان العمود حتى بنتهي الخط عند حافة الجانب المقابل. سوف تكون الزاوية عند القطع طرفين بطول 18 سم وطرفين بطول 10 سم. ثبت العمود في مكان آمن للقطع بمنشار، على سبيل المثال، يمكنك تثبيت الطرف غير المحدد على سطح طاولة أو قطعة من الخشب كي تتمكن من قطع الطرف المحدد بشكل أسهل. اقطع العمود على طول الزاوية المحددة بالمنشار القرصي. توخ الحذر عند استخدام المنشار؛ قد ينتج عن الاستخدام غير الصحيح جرحًا خطيرًا. ارتدِ نظارات واقية وقناع للوجه دائمًا. استخدم منشارًا يدويًا بدلًا من المنشار القرصي. قد لا تمتد شفرات بعض المناشير خلال العمود بشكل كامل وفي هذه الحالة، اقلب العمود وعلم الزاوية نفسها على الجانب المواجه واقطع الزاوية من الجانب المعاكس لإتمام القطع غير المكتمل. وجه الجزء السفلي المسطح من العمود لأعلى والذي يواجه الجزء العلوي ذي الزاوية واستخدم شريطًا لاصقًا وقلم رصاص لتحديد مركزه. استخدم ريشة مثقاب بحجم 18 إلى 20 سم لعمل ثقب بعمق 10 سم في هذه العلامة. اثقب ثقبًا على زاوية مستقيمة لأعلى وأسفل مع مراعاة القاع المسطح لمصيدة نحل الخشب. إذا كنت لا تجيد تقدير المسافات، قس طول ريشة المثقاب وعلم النقطة التي يبلغ طولها 10 سم واثقب إلى تلك النقطة. ستحتاج إلى ثقب العمود من الأربعة جوانب لجعل المصيدة أكثر كفاءة. استخدم شريطًا لاصقًا وقلم رصاص لتحديد ثقب واحد على كل جانب وينبغي أن يبعد بمسافة 5 سم من الطرف السفلي و2 سم من الأطراف الجانبية. أمسك المربع بجانب الفتحة للمساعدة على تحديد زاوية ال 45 مئوية في النصف ما بين الجزء الأفقي والرأسي. ثبت المثقاب بشكل موازي للزاوية واثقب لأعلى حتى يتصل الثقب بالثقب الآخر الموجود في القاعدة. اثقب الفتحات بهذه الطريقة في النقاط المحددة على الأربعة جوانب من العمود وينبغي أن تتصل كلها مع الفتحة المستقيمة المثقوبة في مركز قاعدة العمود المسطحة. لا يشترط أن تكون زاوية الفتحات الجانبية متقنة تمامًا، استخدم موجه الثقب كمرجع للحصول على ثقوب سريعة وسهلة ودقيقة. يمكنك إيجاد موجه الثقب لدى متاجر الأدوات المنزلية., A: علّم زاوية 45 مئوية على عمود بحجم 4 ×4. اقطع العمود على طول الزاوية المُحددة. اقطع الجانب المقابل من العمود لإكمال القطعات غير المكتملة، حسب الحاجة. اثقب خرمُا في الجزء السفلي المسطح من العمود. علم فتحات الدخول على الجوانب الأربعة من العمود. اثقب فتحات الدخول الجانبية بزاوية 45 مئوية لأعلى.

The answer of "Summarize the following فإذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح، فقد يكون تناول الطعام في بعض الأحيان هو آخر شيء ترغبين في فعله. ولكن، من الهام جداً أن يحصل جسمك على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها حتى تظلين أنتِ وطفلكِ الذي لازال في طور النمو بأتم صحة. حاولي تجنب خلو معدتك عن طريق تناول وجبات، صغيرة ولكن متكررة على مدار اليوم. يجب عليكِ أيضاً محاولة تناول الطعام بوتيرة أبطء من تناولك له في العادة حتى تتجنبي الإفراط في تناول الطعام، والذي يمكن أن يجعل شعوركِ أسوأ. فمن الهام جداً أن يظل جسمك رطباً، وبصفة خاصة إذا كنتِ تشعرين بالغثيان بشكل متكرر. فإذا تركتِ نفسكِ حتى يصاب جسمك بالجفاف سوف تشعرين بالمزيد من الغثيان. لذا لابد من ارتشاف السوائل على مدار اليوم، ويمكن استخدام الشفاط إذا كان هذا يساعدك، ولكن، يجب محاولة التوقف عن الشرب بمقدار 30 دقيقة قبل أو بعد تناول الطعام. يجب عليكِ محاولة شرب حوالي 6إلى 8 أكواب من الماء في كل يوم. ولكن، إذا كنتِ تصابين بالغثيان كثيراً، فيمكنك استبدال بعض الماء بالمشروبات الرياضية التي تحتوي على الجلوكوز، أو الملح، أو البوتاسيوم حتى تساعد في تعويض الشوارد (إلكترولايت) المفقودة. بدلاً من ذلك، يمكنك محاولة شرب المشروبات، الغازية الباردة، حيث تجد بعض النساء أن هذا أيسر على المعدة. وبعض النساء الأخريات يجدن أن المشروبات الحامضة، مثل الليمون، هي الأيسر حتى تظل هادئة. تجنبي شرب سوائل أكثر مما ينبغي، فعلى الرغم من أن، السوائل يمكن أن تمنحكِ شعوراً خاطئاً بالامتلاء والذي قد يتسبب في شعورك بجوع أقل على مدار اليوم. فالكثير من النساء يصررن على أن المقرمشات المالحة هي ضرورة عند التعامل مع غثيان الصباح، وهي تشكل وجبة خفيفة رائعة حيث أنه من السهل حملها، وغير مكلفة وسهلة الهضم. لذا فيمكن الاحتفاظ بكمية من المقرمشات الجافة بجانب سريرك وتناول القليل منها قبل أن النهوض من السرير في الصباح، ثم استمري في التقاط بعضها على مدار اليوم. إذا كنتِ بحاجة للنهوض حتى تستخدمي الحمام في منتصف الليل، فيمكنك محاولة تناول قطعة أو اثنتين من المقرمشات في ذلك الوقت أيضاً. فسون سيساعد ذلك في سد الجوع واستقرار معدتك قبل الصباح. لا يهم ما هو نوع المقرمشات التي تتناولينها، سواءً كانت مالحة، أو من نخالة القمح، أو من كعك الأرز – فهي مسألة تفضيلات شخصيه. وإذا لم تكونين من هواة المقرمشات، فحاولي تناول الحبوب بدلاً منها. تجنبي تغطية المقرمشات بالزبد أو أي مواد قابلة للدهن تحتوي على دهون، لأن هذا قد يجعلك تشعرين بالمزيد من الإعياء كما أنها أصعب في الهضم. وتناولي المقرمشات جافة، إذا أمكن. حيث يجب الالتزام بتناول الأطعمة الخفيفة قدر المستطاع عند التعامل مع غثيان الصباح. فهي ذات روائح أقل قوة كما أنها سهلة الهضم. افعلي كل ما بوسعك حتى تتجنبي الأغذية، المتبلة، والحامضة، والمقلية، حيث أ نها تزيد من احتمال تقلب معدتك. جربي حمية BRAT الغذائية، والتي تتألف من الموز، والأرز، وصلصة التفاح، وشرائح الخبز. فتلك الأطعمة تعتبر خفيفة كما أنها تحتوي على مقدار قليل من الألياف وبالتالي فهي خفيفة على الجهاز الهضمي. كما أنها ليست مكلفة أيضاً. يمكنك أيضاً إضافة الشاي ولبن الزبادي لقائمة الطعام في حمية BRAT الغذائية. وبعد وهلة، سوف تبدئين في ملاحظة أن أنواع معينة من الطعام أو الروائح سوف تطلق شعورك بالغثيان. فقد تكون البيتزا، أو اللحم المقدد أو أي شيء على الإطلاق. فبمجرد معرفتك ما الذي يسببها، يمكنك أخذ بعض الخطوات لتجنبه. حاولي تدوين بعض الملاحظات عن موعد وسبب شعورك بالغثيان كل يوم، حتى تتعرفي على الطعام الذي يتسبب في ذلك. وإذا كنتِ تشتهين طعاماً بعينه، فقد يكون جسمك يحاول أن يخبرك شيئاً ما. فإذا كنتِ تشتهين منتجات ألبان، فمن المحتمل أنك بحاجة للكالسيوم. وإذا كنتِ تشتهين زبدة الفول السوداني، فمن المحتمل أن تكوني بحاجة للبروتين أو المزيد من السعرات الحرارية. فالكثير من النساء يجدن أن الأطعمة الكربوهيدراتية المُشبعة هي الأكثر جاذبية لهن حين يشعرن بالغثيان. لذا يمكنك ملء دولاب المطبخ بالكربوهيدرات كالمعجنات الغنية بها، أو الخبز، أو الكعك المملح أو قطع الجرانولا. فبعض النساء يجدن أن الأطعمة الغنية بالبروتينات تساعد في تخفيف شعورهن بغثيان الصباح. سواء كانت بيضاً مخفوقاً، أو زبدة الفول السوداني، أو قطعة من اللحم الخالي من الدهن، لذا حاول البحث عن الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تناسبك. حاولي تناول طعامكِ إما بارداً أو في درجة حرارة الغرفة، لأن الأطعمة تميل لأن تنتشر رائحتها عندما يتم تسخينها، والعبق القوي قد يكون سبباً رئيسياً في حدوث غثيان الصباح. والتزمي بتناول السندويتشات، والفواكه والخضروات النيئة، والسلطة (عندما يتم اعدادها بشكل جيد لتجني الإصابة ببكتيريا الليستريا) حيث تستغرق الأطعمة الدهنية المزيد من الوقت كي يتم هضمها كما يمكن أن تكون قاسية على جهازك الهضمي، مما قد يزيد من سوء شعورك بالغثيان. كما أنها أيضاً أقل فائدة صحياً، وتمدك بعناصر غذائية أقل من الأنواع الأخرى من الأطعمة ولديها ميل لأن تكون ذات روائح قوية، وهذا ليس جيدًا. تجنبيه! فيجب غسل أسنانك جيداً بالفرشاة والمضمضة ببعضٍ من غسول الفم بعد تناولكِ للطعام. لأن هذا سوف يمنع وجود رائحة أو مذاق نتيجة وجود بعض الطعام العالق بالفم بعد تناول الطعام. كما يجب أن تحثي شريككِ على غسل أسنانه أيضاً، بينما تقومين أنتِ بذلك. فليس هناك تأثير أقوى من قبلة بعد تناول بيتزا بالبابروني لتطلق رد فعلك بالتقيؤ. فيجب عليكِ تجنب التمدد على السرير إلا بعد مرور 30 دقيقة على الأقل بعد تناولكِ للطعام، حيث أن الوضع الأفقي يمكن أن يتداخل مع الهضم مما قد يؤدي إلى الغثيان." is حافظ على المياه بالمنزل. استخدم كيماويات أقل. لا تلقِ بالمخلفات الخطيرة في الصرف أو على النباتات أبدًا. ساعد في محاربة تلويث المياه.

Context: سجلات الهاتف والاتصالات يمكن تفقدها، وتاريخ تصفح الكمبيوتر يمكن تعقبه. يمكنك محاول محو سجلات الهاتف وتاريخ التصفح على الكمبيوتر. بعض المتصفحات تسمح لك أيضًا بتحويلها إلى وضع "خاص"، ولكن إن كنتِ قلقة من مراقبة الشريك المؤذي لاتصالاتك بالآخرين فعليك إيجاد هاتف أو كمبيوتر آخر. معظم المكتبات العامة تقدم أجهزة كمبيوتر ذات دخول للإنترنت للأعضاء. يمكنكِ البدء من هناك. يمكنك شراء هاتف مسبق الدفع، حيث يفيدك في طلب المساعدة وبعد ترك العلاقة. يمكنك كذلك استخدام كمبيوتر أو هاتف مملوك لأحد الجيران. إن دعت الضروري فيمكنك التعذر بتعطل أجهزتك. معظم المناطق بها موارد محلية لمساعدة ضحايا إساءة المعاملة. إن لم تعلمي أين تبدئين أو إن أدرتِ الحديث إلى شخص عن التخطيط لترك علاقة مسيئة فابدئي بالموارد التالية: في الولايات المتحدة:الخط الساخن لمواجهة العنف المنزلي 1-800-799-7233(SAFE) الرجال والنساء في الولايات المتحدة يمكنهم الاتصال بخط المساعدة لضحايا العنف من الرجال والنساء. في المملكة المتحدة:مساعدة النساء 0808 2000 247 الرجال في المملكة المتحدة يمكنهم التواصل مع مبادرة البشرية في أستراليا:1800Respect 1800 737 732 يمكن للرجال في أستراليا الاتصال بـ One in Three في كل أنحاء العالم:الدليل الدولي لوكالات منع العنف المنزلي إن كنتِ ضحية للأذى فابحثي عن ملجأ للنساء الضحايا في منطقتك (أو مدينة قريبة). اعلمي أن مواقع تلك الملاجئ تظل سرية من أجل حماية النساء بداخلها، ولكن يمكنك الاتصال بالخط الساخن أو الخضوع لفحص في موقع محدد، ثم يتم إحالتك إلى الملجأ. معظم الملاجئ تسمح بمكان آمن للحياة للنساء والأطفال. إنها مخصصة لتقديم الدعم والحماية حتى العودة إلى الوضع الطبيعي، ولكن الإقامة هناك محدودة الوقت. للأسف فإن معظم ضحايا إساءة المعاملة ينعزلون عن الآخرين أو يجبرون على العزلة. هذا يؤدي عادة لظنهم بعدم وجود شخص يساعدهم في الهرب من الطرف المؤذي، ولكن في الحقيقة فإن الأصدقاء والعائلة حتى الذين ليس لكِ بهم تواصلٌ كبير يمكنهم مساعدتك في الخروج من المواقف الحالكة. اتصلي بشخص تثقين به واطلبي مساعدته. كوني محددة في طلبك منهم (كأن تطلبي الإقامة معهم، أو ترك "حقيبة الهرب" لديهم، أو الاتصال بالشرطة إن أخبرتهم بكلمة محددة عبر الهاتف... إلخ)., Summary: ابحثي عن وسائل آمنة لطلب المساعدة. اتصلي بمنظمة يمكنها تقديم المساعدة. ابحثي عن ملجأ للنساء الضحايا. اتصلي بالأصدقاء أو العائلة.