Datasets:

AnnantJain

/

wikilingual_dataset

like 0

Context: سيُعلِّم إسناد المهام المنزلية لابنكِ المراهق المسؤولية ويساعده على أن يتعهد بالتزاماته، كما أن المهام المنزلية ستجبر المراهق على أن يقوم من جِلسته الكسولة على الأريكة ويفعل شيئًا، فضعي له جدولًا يقسِّم المهام المنزلية على حسب اليوم، وأسنِدي كل مهمة إلى ابنكِ المراهق و/أو الآخرين بالمنزل، بما في ذلك مهام: تنظيف غرفته. تنظيف المرحاض. غسيل الملابس. تنظيف الأسطح والنوافذ من الأتربة. تنظيف الأرضيات. يتشتت معظم المراهقون بسهولة ويستسلموا لحالة الكسل التي يفرضها استخدامهم المطوَّل للكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو ألعاب الفيديو الحديثة، لكن بدلًا من أن توقفي استخدام ابنكِ لتلك الأجهزة كليًا؛ الأمر الذي سيؤدي حتمًا إلى الشجار والصراع، حددي له أوقات معينة يستخدم فيها تلك الأجهزة بحيث يُمنع استخدامها بأوقاتٍ أخرى مثل وضع قاعدة: ممنوع استخدام الهواتف الذكية أثناء الغداء، أو ألعاب الفيديو ممنوعة بعد العاشرة مساءً، وهذا الأمر سيساعد المراهق على أن يركز معظم وقته ومجهوده على إنهاء مهامه الدراسية والمنزلية، وسيضمن أنه لن يسهر طوال الليل ليستخدم الكمبيوتر وأنه سيحصل على القسط الكافي من الراحة ليصبح بكامل نشاطه في اليوم التالي. مهمٌ جدًا أن تنتبهي أن تكوني أنتِ أيضًا قدوة لابنكِ عندما تضعي له القواعد بأن تلتزمي بها أنتِ أيضًا، فلا تجلبي هاتفك لتستخدميه أثناء الغداء إن كان غير مسموح لابنكِ المراهق بذلك، كما يجب أن تحاولي الحد من مشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو وعدم استخدامها بعد العاشرة مساءً، فهذا الأمر سيثبت لابنكِ المراهق أن هذه القواعد تُطبق على الجميع وأن الجميع يلتزم بها وليس هو فقط. إن تجادل ابنكِ المراهق بشأن مهامه أو رفض الالتزام بالقواعد فكوني صارمة وواضحة بشأن العواقب، ويمكن أن تتراوح العواقب بدءًا من العواقب البسيطة مثل عدم الخروج للتنزه مع أصدقائه إلى العواقب الأكثر قسوة مثل خفض مصروفه المادي، أو منع التلفاز والكمبيوتر لمدة أسبوع، أو حبسه بالمنزل لفترة من الوقت. بما أنكِ الشخص الناضج وذي اليد العليا بالعلاقة فيجب عليكِ أن تعززي القواعد التي وضعتِها وتحددي العواقب التي تنتج عن خرق القواعد، وقد يتضايق ابنكِ المراهق أو يغضب لكنه في نهاية الأمر سيفهم عواقب أفعاله ثم يفكر مرتين بعد ذلك قبل أن يجرؤ على خرق القاعدة أو إهمال واجباته المنزلية. حاولي ألا تفرطي في رد الفعل وتعاقبي ابنكِ عواقب كبيرة على أشياء أو مشكلات صغيرة، فاجعلي بين مستوى أخطاء ابنكِ ومستوى العواقب التي يحصل عليها نسبة وتناسب. غالبًا ما سيقاوم ابنكِ المراهق محاولاتكِ الأولى لوضع القواعد وإسناد المهام إليه لذلك كوني مستعدة لبعض الجدال والردود غير المقبولة، وتجنَّبي أن تفقدي أعصابكِ والصياح بوجه ابنكِ، وحاولي بدلًا من ذلك أن تستجيبي بطريقة هادئة وإيجابية تجاه الموقف، فغالبًا ما يستجيب المراهق للوالد الذي يستطيع التحكم بأعصابه عن الوالد الغاضب الذي يفقد أعصابه. بدلًا من أن تأخذي هاتف ابنكِ أو تغلقي له جهاز الكمبيوتر عندما لا يستمع إليك وانتِ تتحدثين إليه، إليكِ حل بديل أن تطلبي منه القيام بمهمة ما وتقفي تشاهدينه بينما يترك ما يشتته (مثل الهاتف) وينجز تلك المهمة. وقد يظن ابنكِ المراهق أنكِ تتصرفين بطريقة غير عقلانية ومضجِرة لكنه سيدرك قريبًا أنكِ لن تتوقفي عن ملاحظته حتى يتوقف عن الكسل، وينجح هذا النوع من التحفيز بطريقة أفضل من التذمر والشجار مع المراهق والصياح بوجهه., Summary: ضعي له جدولًا بالمهام المنزلية. قللي من استخدام ابنكِ المراهق للكمبيوتر وألعاب الفيديو. اتبعي السلوك السلبي بالعواقب. لا تفقدي أعصابكِ أو تنجرحي من تعليقاته السلبية.

The summary of "تذكر أنك تشاهد ما يرغب الآخرين في عرضه فقط، لذلك لا تقارن حياتك بحياتهم. تذكر أن الحقائق تختلف عن المعروض. قارن نفسك بنفسك. كيف تحسن؟ ما المهارات التي اكتسبتها مؤخرًا؟ كيف أصبحت شخصًا أفضل؟ ما الذي تعلمته؟ ففي النهاية أنت أقوى منافسيك في سباق حياتك الخاصة. دوّن كل خصالك الجيدة، اكتب ما الذي تحبه في ذاتك. لا تتوقف إلا بعد تدوين خمس نقاط على الأقل، هل تحب موهبة ما تتحلى بها؟ أم صفة جسدية أم شصخية؟ إذا لم تستطيع التفكير في أي من هذه الصفات، اسأل أحد أقربائك أو أصدقائك عمّا يحبونه فيك من صفات شخصية. ففي كثير من الأوقات، نتفاجئ بأن الآخرين يعرفوننا أكثر من أنفسنا. تصفح هذه القائمة عندما تشعر بالإحباط. يمكنك البحث عن بعض القوائم الخاصة بالتوكيدات الشخصية على صفحات الإنترنت. لتحب نفسك، عليك أن ترى الدليل أمام عينيك، إليك ما عليك أن تقوم به: اعتن بجسدك. تدرب، تناول طعامًا صحيًا، نم جيدًا. اعتنِ بمساحتك التي تحيا فيها. اعتنِ بالمكان الذي تعيش فيه، واعتنِ بمساحتك العقلية أيضًا من خلال ممارسة اليوجا والتأمل. اعتن بوقتك. احصل على بعض الوقت للاسترخاء والقيام بالأمور التي تحبها، هذا لتشعر بالسعادة وتصل إلى مرحلة تقبل الذات. عامل نفسك كما تحب، وحسن من معاملاتك مع الآخرين. حدد ما هو مهم بالنسبة لك، وما هو أكثر أهمية، هذا لأنه من حقك أن تحصل على المعاملة التي ترغب فيها. على سبيل المثال، عندما تنتظر وصول أحد أصدقائك المتأخرين دائمًا، في استطاعتك أن تفرض أحد القواعد بكونك لن تنتظر أكثر من ثلاثين دقيقة. لا تنس أن وقتك ثمين، وعدم احترامهم لذلك، يعني عدم احترامهم لك. يخبرنا العلم أن تزييف الشعور بالثقة، قد يؤدي في نهاية الأمر إلى الشعور بها بالفعل. لذلك لا مانع من استغلال مهاراتك التمثيلية في تزييف شعورك بالثقة وأنت في حاجة إليها. كبداية قم بإرخاء عضلاتك التي تتسبب في شعورك بالتوتر. فإرخاء الجسد نتيجة التوتر، يؤدي للتحرر من هذا الشعور، ويعمل كإشارة لعقلك لاستعداده للخروج من هذه الحالة." is حافظ على الروتين الاعتيادي. تأكد من امتلاك القط المساحة الكافية. نظف البول بعناية. قلل من التواصل مع المحيطات الخارجية. ساعد القط على التأقلم مع أفراد العائلة الجُدد.

The answer of "Summarize the following يرطب رذاذ محلو الملح الممرات الأنفية، كما يساعد أيضًا في تنظيفها من القشور والمخاط. يمكنك شراء رذاذ محلول الملح بدون روشتة طبيب من معظم الصيدليات وتأتي هذه البخاخات على هيئة علب مضغوطة أو زجاجات بخاخية. اسأل طبيبك أو الصيدلي عن نوع محلول الملح الأفضل لك، بخاخات محلول الملح عالية التوتر لها تركيز أعلي من تركيز الملح داخل أنسجة الجسم وبخاخات محلول الملح متساوية التوتر لها نفس تركيز الملح بأنسجة الجسم وبخاخات محلول الملح قليلة التوتر لها تركيز أقل من تركيز الملح داخل أنسجة الجسم. إذا كانت بشرتك حساسة، استخدم بخاخ محلول ملح يحتوي على صوديوم أقل من 1%. تركيز ملح الجسم 0.9%( لهذا السبب تركيز السوائل التي تعطى في حالة الطوارئ يكون 0.9%) بخاخات الأنف ربما تسبب وخز أو تهيج إذا كان تركيز كلوريد الصوديوم أعلى من 0.9%. معظم بخاخات محلول الملح عادة ما تكون أمنة للاستخدام كما تحب ولكن إذا كان لديك نزيف من أنفك، توقف عن استخدام بخاخات الملح وإذا استمر النزيف أو التهيج، استشر طبيبك. إذا كنت تستخدم العلبة المضغوطة، اغسلها على الأقل مرة يوميًا، عند استخدام العلبة المضغوطة، انفخ أنفك مرة واحدة لتزيل المخاط. رج العلبة عدة مرات وحافظ على رأسك في وضع مستقيم وأخرج نفسك ببطء. ضع البخاخة في إحدى فتحتي أنفك وأغلق الأخرى واضغط على البخاخة وتنفس ببطء من خلال فتحة أنفك المفتوحة وكرر الأمر نفسه مع فتحة أنفك الأخرى. عند استخدام مضخة الرذاذ، انفخ أنفك مرة واحدة لتزيل المخاط، رج الزجاجة عدة مرات وأمل رأسك للأمام قليلًا وأخرج نفسك، ضع المضخة في إحدى فتحات أنفك وأغلق الأخرى، قم بالضغط على المضخة عند استنشاقك من خلال أنفك، كرر ذلك مع فتحة أنفك الأخرى. حاول ألا تعطس بعد استخدام الرذاذ الملحي. اتبع التعليمات التي على العبوة وإلا فربما تهدر الدواء أو تزيد الاحتقان. معظم أوعية نيتي والحقن تأتي معها محاليل حافظة (أو عبوات جافة)، إذا استخدمت وعاء نيتي أو الحقن لغسل الممرات الأنفية، ابدأ بمرة واحدة يوميًا وإذا شعرت بالتحسن، بإمكانك استخدامه مرتين يوميًا. غسل الأنف له أعراض جانبية قليلة جدًا، فربما تشعر بحرقان خفيف أو حكة عند غسيلك للأنف أول مرة. مل على الحوض وكأنك تنظر إلى حوض النهر. يمكنك أيضًا فعل ذلك عند الاستحمام لتجنب تبعثر المياه، تنفس من خلال فمك وأمل رأسك بزاوية 45 درجة. ضع صنبور وعاء نيتي في فتحة أنفك العلوية لتقفل بأحكام وأريحية. لا تضغط الصنبور اتجاه منتصف أنفك، بل أمل وعاء نيتي لكي يُسكب المحلول في فتحة أنفك العلوية. سوف يمر المحلول خلال الممرات الأنفية ويخرج من فتحة أنفك الأخرى واصل التنفس من خلال فمك. عند تفريغ الوعاء، أخرج نفسك من أنفك بشدة. سوف يساعدك هذا في التخلص من الماء المالح الزائد والمخاط؛ أفرغ أنفك بلطف في منديل. تخلص دائمًا من الماء المالح الزائد واغسل وعاء نيتي بالماء والصابون بعد الاستخدام. من الطبيعي أن ترشح أنفك لمدة تصل إلى نصف ساعة بعد الغسل، اجعل معك منديلًا لمسح أي قطرات. إذا شعرت بالوخز أو الحرق في أنفك، استخدم ملح أقل في المرة القادمة. لخفض تكلفة العلاج أو لكي تتحكم في مكونات المحلول، بإمكانك صنع المحلول الخاص بك. استخدم ربع ملعقة من ملح الكوشر أو صودا الخبز و250 مل من الماء المقطر أو الماء المغلي. من المهم أن تستخدم ماءً مقطرًا أو مغليًا ثم برد لأن ماء الصنبور يحتوي على الجراثيم والطفيليات. يمكن أن يهيج الهواء الجاف أو يزيد من التهاب الجيوب الأنفية، لذا سيساعد استخدام جهاز مرطب للهواء على الحفاظ على الهواء رطبًا، حيث إنه يساعد على تصريف التهاب الجيوب الأنفية وتقليل تفاقم أعراض الالتهاب. اضبطه على الرطوبة المناسبة، حيث يجب أن تتراوح رطوبة الهواء في البيت بين 30% إلى 50%، فإذا كانت الرطوبة مرتفعة جدًا، ربما تعمل على نمو العفن وآفات الغبار وكلاهما مثيران للحساسية وإذا كانت الرطوبة منخفضة جدًا، ربما تصاب بجفاف العين واحتقان الحلق أو الجيوب الأنفية ويمكنك شراء جهاز لقياس نسبة الرطوبة في المنزل من متاجر الخردوات. حافظ على جهاز الترطيب نظيفًا، حيث ينمو العفن بسهولة على هذه الأجهزة وينتشر في المنزل. إضافة بضع القطرات من زيت عطري مثل زيت شجرة الكالبتوس للماء في جهاز الترطيب يساعد على تقليل الاحتقان. فكر في الحصول على نبات منزلي. تستطيع النباتات تنظيم الرطوبة داخل المنزل عن طريق "عملية الترشيح" التي تحدث في أزهار وأوراق وأغصان النباتات حيث تطلق البخار في الهواء وتساعد أيضًا على تنظيف الهواء من ثاني أكسيد الكربون والملوثات الأخرى ومن النباتات المنزلية الجيدة الصبار ونخلة الخيرزان وشجرة التين الدامع والنباتات الصينية دائمة الخضرة وأنواع عديدة من النبات المتسلق (الفيلوديندرون) وشجرة التنين. من الطرق الممتازة لترطيب الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان استنشاق البخار من حمام ساخن أو وعاء به ماء ساخن. بعض الدراسات أوضحت أيضًا أن الحمام الساخن يقلل من الاكتئاب والتوتر. لا تجعل الحمام الساخن يزيد عن 10-15 دقيقة ويجب على الأشخاص أصحاب حساسية الجلد الاستحمام بالماء الساخن مرة أو مرتين فقط بالأسبوع كيلا يصاب الجلد بالجفاف والتهيج. يمكن أن تساعد كرات الاستحمام الفوارة التي تحتوي على المنتول في تقليل الاحتقان ولكن قد تسبب محتوياتها تهيج في مجرى الهواء لبعض الأشخاص، إذا اشتريت كرات الحمام الفوارة، تأكد من قراءة المكونات والتحذيرات قبل شرائها. لاستخدام وعاء البخار، اسكب ماءً ساخنًا في وعاء يتحمل الحرارة وضع الوعاء على مكان أمن وصلب مثل الطاولة أو المكتب. أمل برأسك على الوعاء ولا تقترب كثيرًا من الوعاء حتى لا يحرق الماء أو البخار وجهك. قُم بتغطية رأسك والوعاء بمنشفة قطنية خفيفة واستنشق البخار لمدة 10 دقائق. يمكنك إضافة من 2 إلى 3 قطرات من زيت الكافور إلى الماء ليساعد على إزالة الاحتقان، تذكر أن الكافور له رائحة قوية والناس المصابون بالربو والحساسون للروائح ربما تجهدهم الرائحة. استخدمه من 2 إلى 4 مرات يوميًا. أوضحت بعض الأبحاث أن الأطعمة الحارة، خصوصًا أطعمة مثل الفجل والفلفل الحار، ربما تساعد في التخلص من احتقان الجيوب الأنفية. الفلفل والأطعمة الحارة غنية بالكبساسين والذي قد يساعد في تحسين تصريف مخاط الجيوب الأنفية." is اختر الرذاذ الملحي. استخدم بخاختك. اغسل ممرات القنوات الأنفية بوعاء نيتي (Neti pot) أو بحقنة. جرب صنع محلول الملح الخاص بك. استخدم جهاز مرطب للهواء. جرب العلاج بالبخار. تناول الأطعمة الحارة.

The answer of "Summarize the following أرقام رحلات الطائرات والفنادق وإيجار السيارات وحجوزات المطاعم جميعها معلومات مهمة يجب عليك الحفاظ عليها. يجدر بك أيضًا تضمين الاتجاهات إلى الفندق وشركة إيجار السيارة التي ستلجأ إليها بالإضافة إلى الاتجاهات إلى المطار من أجل رحلة العودة. إن كنت ستستخدم نقل المطار للوصول إلى الفندق فضمن معلومات بشأن التكاليف وساعات العمل. سيكون من المفيد أن تعد قائمة بكل الأشياء التي تريد فعلها في رحلتك. أعد قائمة بكل ما ستفعلها حتى إن كنت تظنه أكثر مما يمكنك فعله. ابحث عن المناسبات المحلية والعطلات وقواعد الأماكن التي ستزورها أيضًا. قد تتمكن من رؤية أو حضور مناسبة ثقافية لا يحظى بها المسافرون الآخرون. كن واعيًا لقدر الوقت الذي ستقضيه في كل محطة. بعض الأماكن مثل المتاحف قد تستغرق يومًا بكامله. إن كنت ستسافر مع شخص أو أكثر، فاحرص على الاستماع لآرائهم وأفكارهم. طابق المحطات بأماكن محددة على الخريطة ودون أماكنها. حاول أن تضعها بشكل مرتب حسب التاريخ لتزيد فعالية استخدام وقتك. من المرجح أنك ستسافر من مدن قريبة للأماكن التي تزورها، لذا قدر الوقت الذي ستأخذه حتى الوصول إلى كل مكان والوقت الذي ستقضيه هناك. احرص على امتلاك خرائط محلية للأماكن التي ستزورها. قد يفيدك أيضًا الحصول على جداول مواعيد خدمات الحافلات والقطارات وأرقام سيارات التاكسي المحلية. تأكد من استخدام خرائط حديثة. تتغير المدن بشكل دائم، والطريق الذي كان موجودًا منذ عشر سنوات قد لا تجده الآن. هل تريد رحلة تأكل فيها بمطاعم أربعة نجوم وتقضي فيها الليالي في فنادق خمس نجوم؟ أم هل أنت مهتم بالأماكن المفضلة لدى السكان المحليين؟ يمكن أن تجعل عطلتك باهظة أو رخيصة كما تشاء، فالأمر كله عائد لميزانيتك. يمكنك استخدام برنامج جداول بيانات، مثل: ميكروسوفت إكسل، لإنشاء ميزانية وخط سير منظمين وقابلين للطباعة والحمل معك أينما ذهبت. يمكنك بدلًا من ذلك استخدام تطبيق أو موقع ميزانية، ولكن الجانب السلبي هو أنه قد لا يكون محمولًا خصوصًا إن لم يكن بإمكانك الولوج للإنترنت. لا تتردد بمنح نفسك يومًا أو اثنين إضافيين. يمكنك استخدام وقت الفراغ ذاك في تفقد الأماكن أو الاسترخاء. خط سيرك هو دليلك الذي يجعلك تلتزم بجدولك. إن فوتَّ حجزًا فهذه ليست مشكلة، فيمكنك سؤال السكان عن أماكن محلية مفضلة للأكل فيها أو البحث عن سوق محلي أو البحث عن متحف أو شيء غريب. ضع في اعتبارك وضع خطط احتياطية. إن قمت بحجز مثلًا، فضع أماكن أخرى للأكل فيها احتياطيًا. إياك ونسيان حقيقة أن رحلتك يفترض بها أن تكون ممتعة ومشبعة." is اجعل رسائلك النصية تتسم بطابع شخصي. تحدثا في المواضيع اللطيفة. احرص على الكتابة بقواعد إملائية ونحوية صحيحة. امنحا مساحة من الوقت لترد. أرسِل نفس القدر من الرسائل النصية الواردة من الفتاة.

Q: Summarize the following: يتوفر على موقع إيباي (eBay) بالتحديد خاصية تسمح للمستخدمين بتسعير غرض معين وفقًا لمتوسط ثمن بيع هذا الغرض أو الأغراض الشبيهة له. افتح مركز البائع عبر الموقع، ثم سجل الدخول إلى حسابك الشخصي، وبعدها استخدم الحقل النصي للبحث بكلمات دلالية متطابقة مع الغرض الذي ترغب في تسعيره، ثم اضغط على "بحث" (Look Up). إن بحثت عبر إيباي مثلًا عن سعر ثمن "بدلة الرجل العنكبوت" (Spiderman Suit)، سوف تظهر لك النتائج متوسط سعر هو 20.61$ دولار أمريكي، بينما تتراوح أسعار هذا النوع من البدل من $0.01 إلى $199 دولار أمريكي. للبحث عن الأسعار المختلفة لنفس الغرض (وليس متوسط السعر)، يمكنك إجراء عملية بحث عامة عبر الموقع ثم ترتيب النتائج تصاعديًا أو تنازليًا بواسطة السعر. اكتب مثلًا "جهاز آيفون 6 الجديد" (New iPhone 6)، ثم رتب نتائج البحث وفقًا للسعر تصاعديًا أو تنازليًا، وسيظهر لك مختلف الأسعار المعروض بها هذا الغرض. يمكنك استخدام إيباي لمعرفة السعر العالمي أو أي موقع تجارة إلكترونية محلي لمعرفة السعر المتاح في بلدك. في حالة البحث عن سعر منتج عام وليس واحدة من التحف (الأعمال الفنية العتيقة/ الأنتيكات) أو الأشياء النادرة، فلا مانع من الاعتماد على محركات البحث مثل جوجل. ببساطة اكتب سعر [كذا] في محرك البحث، وغالبًا ستظهر لك نتائج بأسعار منتجات مماثلة، متضمنة للمستعمل والحديث منها. تتوفر خدمة "التسوق عبر جوجل" (Google Shopping) في بعض الدول، ويمكنك الاستفادة منها كذلك. ابحث مثلًا عن "سعر أحذية نايك شوكس للرجال"، وسوف تظهر لك في نتائج البحث العديد من المواقع الإلكترونية التي تخبرك بسعر المنتج. راعِ فقط ملاحظة تاريخ نشر الصفحة للتأكد من أنها معلومة حديثة، وكذلك الاعتماد على مواقع ونتائج بحث من مصادر موثوقة. ابحث عن واحدة من قواعد البيانات المتخصصة في تقديم معلومات حول سعر الغرض الذي تبحث عن سعره. في محرك البحث المفضل لك، اكتب اسم الغرض + كلمة قاعدة بيانات (Database). مثال: إن كنت تبحث عن "قاعدة بيانات أسعار التحف"، قد تظهر لك منصات وملفات تحتوي على معلومات مفصلة عن أسعار القطع الفنية والتحف. قد لا تصادف الكثير من قواعد البيانات باللغة العربية لمختلف الأغراض التي تبحث عنها، لكن بالإنجليزية، توقع أن تجد قاعدة بيانات وموقع متخصص في استعراض أسعار أغلب المنتجات. فقط راعِ البحث بكلمات دلالية دقيقة وطولة البال أثناء البحث. يوجد العديد من المواقع الإلكترونية التي تعمل على توصيلك بأساتذة ملمين في مختلف المجالات أو خبراء تثمين مهمتهم تسعير ممتلكاتك. كل ما عليك ببساطة هو إضافة صورة لغرضك وكتابة وصف مفصل قدر الإمكان، على أن تتلقى رد من الخبير عبر الموقع في غضون أسبوع على الأكثر. ستحتاج لدفع رسوم مالية نظير استخدام هذه الخدمة تختلف من موقع لآخر. تتوفر بعض تلك المواقع كذلك على إمكانية الاشتراك الشهري نظير تلقيك لقاعدة بيانات كاملة بأسعار مختلف الأغراض والمقتنيات التي يتم التعامل بها عبر الموقع، بالإضافة لأحقية إجراء عملية بحث فورية حسب حاجتك. استخدم مواقع البيع الإلكترونية العربية المشهورة لمعرفة ثمن المنتجات والأغراض العامة، لكن بالنسبة للمقتنيات النادرة، فلا حل أمامك سوى الاعتماد على المواقع العالمية المشهورة، مثل: "وات إت ورث تو يوو" (What’s It Worth to You) أو "فاليو ما ستاف" (Value My Stuff) أو "وورث بوينت" (Worth Point). في حالة البحث عن سعر أغراض خاضعة للخصم الضريبي لكونها من التبرعات، يمكنك استخدام مواقع إلكترونية خاصة بشركات المعلومات الضريبية، مثل: تربو تاكس (Turbo Tax) أو "ذا سالفاشين أرمي" (Salvation Army). استفد من تلك المصادر في معرفة السعر العالمي، لكن في حالة بيعها محليًا، قد يفيدك أكثر التحدث مع الخبراء., A: تعلمي كيفية استخدام المكياج. كوني مهندمة. استخدمي الألوان لإغرائه. تمتعي بإطلالة جيدة حين يستيقظ. ارتدي شيئًا جميلًا في الفراش. اكتسبي بعض اللون. انتبهي لقدميك. تلاعبي بشفاهك.

Context: إذا كنتِ تعانين من ألم في المعدة، سيساعدك تناول القليل من الزنجبيل. قطعي شريحة رفيعة من الزنجبيل من جذر الزنجبيل المقشر وامضغيها بنفس طريقة مضغ العلكة. يمكنكِ رمي الشريحة بمجرد زوال طعمها وتناول واحدة أخرى. يعد الزنجبيل النيء رائعًا إذا كنتِ تعانين من الغثيان المصاحب للحمل لأنه سيهدئ المعدة بدون إزعاج طفلك. يعتمد حجم القطعة المستخدمة من الزنجبيل على مدى التركيز الذي تفضلينه منه؛ جربي استخدام قطعة بحجم 2.5 سم ثم قطعيها إلى قطع صغيرة وضعيها في الكوب. صبي كوبًا (240 ملل) من الماء المغلي عليها. يمكنكِ تقشير جذر الزنجبيل قبل تقطيعه، لكن هذا ليس ضروريًا. يمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة (5 ملل) من العسل الأبيض وقطرات قليلة من عصير الليمون إلى الكوب لإضافة المزيد من النكهة. إذا كانت العصائر جزءًا من نظامك الغذائي، سوف يساعد إضافة الزنجبيل على زيادة الفوائد الصحية لهذا النظام. اعصري قطعة من جذر الزنجبيل بحجم 2.5 سم قبل إعداد العصير ثم أزيلي بقايا الزنجبيل وحضري العصير كالمعتاد؛ سيكتسب العصير نكهة الزنجبيل وفوائده من غير إضافة أي قطع كبيرة منه. يمكنكِ ترك الزنجبيل في العصّارة إذا كنتِ تفضّلين العصير قوي النكهة وبه كُتَل. تساعد بعض مكونات الزنجبيل على زيادة إنتاج عصارة الهضم. إذا كنتِ تشعرين أن صحتك ليست بحالة جيدة أو تفقدين الكثير من الوزن بسبب ذلك، سوف يساعد الزنجبيل على استعادة شهيتك., Summary: امضغي الزنجبيل النيء لتهدئة عسر الهضم. حضري مشروب زنجبيل ساخن لعلاج الكحة. اعصريه مع الفاكهة أو الخضروات. امضغي الزنجبيل النيء لفتح الشهية.

The answer of "Summarize the following انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة أو اضغط على الزر ويندوز ⊞ Win في لوحة المفاتيح. يكون الزر أسفل الجهة اليسرى من قائمة ابدأ. يكون المجلد في الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات. ستجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات. يكون الخيار في قسم "جديد" من شريط الأدوات الموجود أعلى النافذة. يكون هذا الخيار في القائمة المنسدلة عنصر جديد ويؤدي النقر عليه إلى ظهور نافذة تحتوي على خيارات للاختصار الجديد. يكون الزر في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. انقر على مجلد المستندات مثلًا إن كان البرنامج أو الملف في مجلد المستندات. قد تحتاج إلى النقر على عدة مجلدات مختلفة لإيجاد البرنامج أو الملف الذي ترغب بإنشاء اختصار له. يؤدي فعل ذلك إلى تحديد العنصر كهدف اختصار سطح المكتب. لن يعمل الاختصار إن أعدت تسمية أيقونة سطح المكتب أو نقلتها إلى مجلد جديد. يكون الاسم الافتراضي للاختصار هو نفس اسم البرنامج. يكون الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إنشاء اختصار للمجلد المحدد." is افتح قائمة ابدأ. انقر على متصفح الملفات. انقر على مجلد سطح المكتب Desktop. انقر على لسان التبويب الرئيسي Home. انقر على خيار عنصر جديد New item. انقر على الخيار اختصار Shortcut. انقر على الزر تصفّح Browse. توجه نحو الأسفل وانقر على مجلد البرنامج أو الملف. انقر على زر الموافقة OK. انقر على زر المتابعة Next ثم اختر اسمًا. انقر على زر الإنهاء Finish.

The summary of "تجنب الأماكن المألوفة مثل درج الملابس الداخلية أو أسفل المرتبة أو في مؤخرة الدولاب، فجميعها أماكن مألوفة لإخفاء الأغراض ومن المُرجح أن والديك جرّبا هذه الأماكن بنفسهما عندما كانا في سنك؛ اختر الأماكن الجديدة المعقدة غير المألوفة لتنجح في مهمتك. جرِّب إخفاء الأغراض في غرفة أخيك أو أختك حتى تمنع والديك من العثور عليها عندما يفتشون عن أغراضك أنت خصيصًا. ضع في الاعتبار أن هذا الحل غير عملي في حالة قيام والديك بتفتيش المنزل بالكامل بصفةٍ دورية. الصق الأغراض على الجانب السفلي لخزانة الملابس أو بداخل الأدراج حتى تمنع العثور عليها بمجرد النظر أسفل الخزانة. يُمكنك أيضًا وضع الأغراض في حقيبة مدرسية قديمة ولن يشك والداك بأنك تُخفي شيئًا فيها. لف الشيء بالمناشف أو ضعه في كيس بلاستيكي (أو الاثنين معًا) ثم ضعه في السندرة أسفل الملابس القديمة. احرص على التمويه الجيد بحيث يبدو وكأنه ينتمي لمجموعة الأغراض القديمة المُخزنة. احرص على استغلال الأشياء التي لا يستعملها والداك باستمرار أو التي يُمكن أن يقوما بالتخلص منها أو تحريكها. لف الأغراض بالأكياس أو ورق التغليف البلاستيكي يوفر لك مزيدًا من الحماية بعيدًا عن أعين والديك. ضعها مثلًا أسفل إصيص الزرع حيث لا يتم فحصه لعدة أشهر، كما أن البلاستيك يحمي أغراضك من خطر البلل. هناك العديد من الحلول الرائعة التي يُمكنك فعلها لإخفاء أغراضك الشخصية؛ يُمكنك مثلًا أن تستغل الأجهزة والزجاجات والبرطمانات أو غيرها من الأغراض غير المُستخدمة بصفة دورية إذا أمكن أن تتحمل بعض الأغراض صغيرة الحجم. هذا الحل عملي في حالة عدم الاعتماد على أجهزة التحكم عن بعد أو المنتجات التي لا يتم الاحتفاظ بها في الأوعية الخاصة. اخلع الأغطية البلاستيكية الخاصة بمزيل العرق ومن ثم اخلع الغطاء الخاص بالعبوة. ضع الأغراض التي ترغب في إخفائها ومن ثم أعد الغطاء مكانه. يُمكنك استغلال الزجاجات وأوعية الأطعمة المُستعملة لإخفاء بعض الأغراض، كما أنها تتماشى مع محتويات غرفتك. حاول تغطية الوعاء أو تبطينه جيدًا ثم ضعه في المُجمد لمزيد من التمويه. تذكر أنك قد تحتاج لوعاء مخصص لإخفاء أغراضك حيث أن بعض الزجاجات وعبوات مزيل العرق لن تكفي كمساحة تخزين. إذا كُنت تخفي الأغراض الصغيرة فمن الأفضل تركها في جيبك أو محفظتك؛ تذكر أن تُفرغ جيوبك جيدًا عندما تضع ملابسك في الغسيل. يُمكنك أن تفكر بشكلٍ إبداعي عندما يتعلق الأمر بحمل الأغراض. اصنع بعض الجيوب الخفية في المعطف الذي ترتديه يوميًا سواء بالأكمام أو على جانبي الياقة. يُمكن عمل الجيوب إما بحياكتها أو لصقها باستخدام قطعة قماش صغيرة بحجم الجيب المطلوب. الصق الأغراض داخل حذائك. تُفلح هذه الطريقة مع الأحذية المُدببة حيث يوجد فراغ بعد أصابعك. اطوِ الملاحظات والأوراق النقدية لوضعها أسفل النعل الداخلي للحذاء. بعض الأحذية تكون مصحوبة بأجزاء صغيرة مخصصة للتخزين في مؤخرة الكعب أو لسان الحذاء. توجد بعض التجاويف في أجهزة التلفاز وألعاب الفيديو ومشغل الأسطوانات يُمكنك إخفاء الأغراض بداخلها. احرص فقط على عدم اكتشاف والديك لهذه المواضع. تحتوي هذ التجاويف على أجزاء مهمه من الأجهزة المنزلية مثل الأسلاك والمداخل وأزرار إعادة التشغيل؛ احرص على عدم الإضرار بتجاويف الجهاز عندما تُخبأ بداخلها الأغراض." is أزل الفاصل. دع الطبيعة تأخذ مجراها. أبعد السمكة الأنثى. اترك الذكر في الحوض حتى يتمكن الصغار من السباحة.

Context: يصعب قص الشعر المجعد. يمكن أن ينتهي بك الحال بقصة لا تتناسب مع قوام شعرك على الإطلاق إذا تم قصه بطريقة خاطئة. ابحثي قليلًا عن مصفف شعر متخصص في قص الشعر المجعد. ابحثي على الإنترنت عن تقييمات أو اطلبي ترشيحات من صديقاتك صاحبات الشعر المجعد. أخبري مصفف الشعر أنك ترغبين في تجنب الشعر المثلث ولاحظي رد فعله على كلامك. يعلم أي شخص متخصص في قص الشعر المجعد ما يعنيه ذلك. الشعر المثلث هو عندما تنمو التجعيدات السميكة على شكل خوذة مثلثة. مصفف الشعر الجيد قادر على قص التجعيدات بطريقة تجعلها تأخذ شكلًا وحركة أفضل. إذا أراد مصفف الشعر أن "يخفف" شعرك باستخدام مقص التخفيف، اعلمي أن ذلك مؤشر خطير على عدم امتلاكه أي خبرة متعلقة بطبيعة الشعر المجعد. يمكن أن يتسبب مقص تخفيف الشعر في تطاير الشعر المجعد. يتسبب استخدام مجفف الشعر على أعلى حرارة في تجفيف شعرك وجعل قوامه أكثر خشونة مع الوقت. يفضل ترك تجعيداتك تجف في الهواء أو استخدام رأس توزيع الحرارة على درجة حرارة منخفضة للحفاظ على قوامه الكثيف وترطيبه. مشطي تجعيداتك بأصابعك خصلة تلو الأخرى ودعيه يجف في الهواء للحفاظ على حيويته ونعومته. إذا كنت تريدين الحصول على حجم وكثافة إضافية بالقرب من الجذور، استخدمي مشابك صغيرة لرفع الشعر بالقرب من فروة الرأس. سيعطي ذلك شعرك كثافة رائعة بالقرب من فروة الرأس., Summary: تحرى الراحة، لكن لا تبدو مرتخيًا أكثر من اللازم. تذكر أن عدم النظافة الشخصية أو وضع الجسد السيء قادر على إفساد أعظم الملابس. اجعلها أولوية أن تغادر منزلك وأنت راض تمام الرضا عن ملابسك.

Passage: يجب أن تلتزم بالجدول تمامًا لتدرب كلبك منزليًا فهذا سيضع نظامًا لك ولكلبك. يحتاج كلبك للخروج قبل أي شيء آخر في الصباح وبعد الوجبات وبعد أوقات اللعب وقبل النوم. يجب أخذ كل لحظة في الحسبان. ستختلف الخطة حسب عمر كلبك، اعلم أن الكلب يمكنه التحكم بمثانته لساعة لكل شهر من العمر زائد ساعة أخرى. لذا يستطيع جروٌ عمره شهرين أن ينتظر لثلاث ساعات بحد أقصى ويمكن لكلب بعمر 3 أشهر الانتظار لأربع ساعات بحد أقصى وهكذا. هذا نموذج خطة مناسبة لشخص متواجد في البيت طوال اليوم ولكلب بعمر 3 أشهر تقريبًا: 7 صباحًا: استيقظ وخذ كلبك إلى منطقة قضاء الحاجة 7:10 – 7:30 صباحًا: وقت حر في المطبخ، اتركه يلعب دون رقابة لمدة 15-20 دقيقة حين تعرف أن مثانته أو أمعاءه خاوية 7:30 صباحًا: طعام وماء 8 صباحًا: منطقة قضاء الحاجة (بعد الأكل/الشرب دومًا) 8:15 صباحًا: وقت حر في المطبخ 8:45 صباحًا: القفص 12 مساءً: الطعام والماء 12:30 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 12:45 مساءً: وقت حر في المطبخ 11:15 مساءً: قفص 5 مساءً: طعام وماء 5:30 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 8 مساءً: ماء 8:15 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 8:30 مساءً: وقت حر في المطبخ 9 مساءً: قفص 11 مساءً: منطقة قضاء الحاجة وقفص لبقية الليلة اختر مكانًا في بيتك يناسب قضاء حاجة كلبك ويفضل أن يكون مكانًا أرضيته سهلة التنظيف كالحمام أو المطبخ. ضع مفرش الجرو هنا. يجب أن تختار أنت بقعة قضاء الحاجة. يجب أن تكون راضيًا عن الموقع داخل البيت فقد لا ترغب مثلًا في وضع مفرش الجرو في المطبخ إذا لم ترد أن يكون برازه وبوله قرب مكان طهيك وطعامك. استخدم لغة ثابتة لتشير لهذا المكان. قل مثلًا حين يصل كلبك لهذه البقعة "اذهب للحمام" أو استخدم إشارة شفهية مشابهة ثم سيربط كلبك هذه البقعة بقضاء الحاجة. خذ الجرو إلى المفرش في الوقت المحدد لقضاء الحاجة أو حين يظهر علامات الاحتياج لذلك. قد ترغب في أخذه بالسلسلة حتى لو كان داخل البيت. سيعوده هذا على السلسلة وهو أمرٌ قد تحتاجه حين تبدأ تدريبه على قضاء الحاجة خارج البيت. احرص على التنظيف بعد أن يقضي كلبك حاجته. سيرغب الكلب في قضاء حاجته حيث يشم بوله لذا يجب أن تترك مفرشًا مستعملًا بالقليل من البول تحت مفرش نظيف. أزل كل الغائط بعد أن يقضي الكلب حاجته. انتبه عن كثب لكلبك حتى تعرف وقت حاجته لقضاء الحاجة. قد يشمل هذا مشي الكلب بشكل متشنج أو في دوائر أو تشمم الأرضية كما لو كان يبحث عن مكان يتبول فيه أو يترك ذيله ينام في وضع غريب. خذ كلبك إلى بقعته المحددة في الحال إذا بدا أنه بحاجة لقضاء حاجته. افعل هذا حتى لو لم تكن في الوقت المحدد من الخطة. عليك أن تنتبه لكلبك متى خرج من قفصه وعليك مراقبته حتى لو كان في المطبخ أثناء وقته الحر. سيضمن هذا أن تضبطه قبل أن يلوث مكانًا خاطئًا ولابد أن يربط بين قضاء الحاجة وذهابه للمفرش في هذا الوقت. يمكنك أن تضع في اعتبارك ربط سلسلة كلبك بخصرك حين يكون خارج قفصه فبهذه الطريقة ستضمن أن يكون على مقربة شديدة منك. يمكنك مراقبة حركاته أكثر. نظف فضلات الكلب في أسرع وقت ممكن إذا أخرجها في أي مكان من منزلك فلن ترغب أن يقضي حاجته في أي مكان سوى المفرش. لا تستخدم منظفًا بالأمونيا. يحتوي البول على الأمونيا لذا قد يربط كلبك بين رائحة المنظف والتبول ولكن استخدم منظفًا إنزيميًا على المناطق المتسخة. لا تعاقب كلبك على فعلته., Summary: اتبع جدولًا مقسمًا إلى 24 ساعة. اختر بقعة مخصصة لقضاء الحاجة داخل البيت. خذ كلبك لبقعة قضاء الحاجة. غير مفرش الجرو باستمرار. اعرف إشارات كلبك. راقب كلبك دومًا. نظف ما يلوثه على الفور.

Q: Summarize the following: الاجترار عملية إعادة التذكر بكل المواقف المؤلمة والمحبطة في ذهنك حتى يصعب عليك التعامل معها. الاجترار أمر غير منتج وباعث على السلبية ولا يساعد في حل المشاكل. يأخذك الاجترار بعيدًا عن حل المشكلة و. شتت انتباهك بوعي عن دوائر الاجترار من أكثر الطرق فاعلية لتجنب الاجترار. تظهر الأبحاث أن الذين يجترون ويتكلمون عن نفس لمواقف مرارًا وتكرارًا يبعدون عنهم أصدقائهم وعائلاتهم الذين يمثلون الدعم النفسي لهم. التفكير اليقظ من أشهر الطرق لتشتيت الانتباه عن الاجترار ويتضمن تحويل تركيزك بالكامل إلى الأشياء المحيطة بك مثل الأصوات التي تسمعها أو ما تشعر به من حواس. التجارب السلبية تصبح غرف صدى صوت للشعور بالذنب أو الخطأ. إعادة رسم التجارب في إطار مختلف لرؤيتهم على ضوء مختلف.يمكنك أن تقوي حسك لحل المشاكل وإعادة الشعور بالثقة في نفسك. على سبيل المثال، لإعادة رسم إطار لمزاج سيئ بعد موقف مؤلم. يمكنك التفكير فيما تعلمته عن نفسك وعن العلاقات. مثال آخر إذا كنت تتعامل مع موقف محرج، يمكنك أن تحاول أن تجد الدعابة في الموقف وتتعلم كيف تضحك على نفسك من أجل الشعور بالتحسن والمضي قدمًا. إذا كنت بدأت في التدوين أو التكلم مع صديق موثوق به عما يؤثر عليك، ابحث عن الأنماط. هل أنت دائم التكلم أو التحدث عن نفس المشاكل؟ إذا كان الأمر كذلك، ماذا يمكنك فعله لتغيير جذور المشكلة بدلًا من التحدث عنها؟ قد يعني ذلك أن عليك النظر في علاقاتك لتحديد إن كانت لديك علاقة تسبب لك مشاعر سلبية. العلاقات المسممة مصدر دائم للقلق والاكتئاب والتوتر والمشاعر السلبية الأخرى. إذا كانت الشكوى المستمرة من العمل، ما هي التغييرات التي يمكنك عملها في بيئة العمل؟ إذا كنت لا تستطيع تغيير بيئة العمل لتناسب حالتك العقلية، من الأفضل أن تفكر في تغيير وظيفتك. قم باتخاذ خطوات منتظمة لتحسين والحفاظ على صحتك البدنية مما يؤدي إلى زيادة الإحساس بالسلامة العقلية. تتسبب الرياضة في إطلاق الإندروفين لتحسن الحالة المزاجية العامة وكذلك هي هدف للعمل من أجل لياقتك. اشترك في صالة الألعاب الرياضية أو مجموعة لياقة حتى توسع من دائرة الدعم المحيطة بك كذلك. الشعور بالرضا عن النفس بسبب مساهماتك تساعدك على رفع إحساسك بقيمة نفسك وبالثقة في نفسك. جرب التطوع في ملجأ أو مساعدة بتوصيل الطعام أو إيجاد أي قضية تهتم بها لتتبرع بوقتك. واحد من أصعب المهام والأكثر أهمية هي الحفاظ على السلامة العاطفية والتذكر أن المواقف الصعبة التي تؤدي إلى توتر عاطفي هي جزء طبيعي من الحياة. ونحن نتعلم وننمو خلال هذه التجارب وأن جزء من المشكلة قد يكون هو كبريائك. تذكر أن عليك التغلب على مصدر الوتر العاطفي وأن عليك التعامل مع هذه المشاعر والمضي قدمًا من غير أن تدعها تتدخل في حياتك اليومية. إذا كنت بذلت مجهودًا في محاولة الشعور بالتحسن تجاه التجارب التي مررت بها ومازلت تشعر باستفاضة مشاعر التوتر والقلق والإحباط والاكتئاب، فكر في طلب مساعدة من معالج أو استشاري نفسي. يمكن للمتخصص أن يساعدك في زيادة الأدوات التي تتعامل بها مع المواقف التي تؤثر فيك. كما يمكنه أن يرشح لك أدوية و حلقات دعم ومصادر أخرى إذا لزم الأمر., A: شتت انتباهك إذا بدأت في الاجترار. اعمل على إعادة وضع تجاربك في إطار. ابحث عن الأنماط السلبية التي تؤثر فيك. العمل على صحتك الجسدية. تبرع بوقتك لقضية تشعر تجاهها بالشغف. ذكِّر نفسك بالحفاظ على المنظور الإيجابي. فكر في استشارة معالج أو استشاري نفسي.

The summary of "سيتمكن هذا المختص من تقييم مشكلتك ويقترح المسارات المتاحة لك. لعلك تحتاج إلى خيار زهيد أو تريد تقويمًا لا يراه أحد؛ أعلم أخصائي التقويم بما تريده حتى يسعه أن يستعرض أفضل الخيارات. . يستطيع أخصائي التقويم أن يحدد ما إذا كانت أسنانك تسبب المشاكل أو ستسببها في المستقبل. قد تقرر أنك لا تحتاج التقويم إذا لم يكن ضروريًا لك خاصة إذا كان باهظًا." is زر أخصائي تقويم الأسنان. اسأل عن جميع خياراتك. اسأل عما إذا كان التقويم ضروريًا قيم خياراتك.

Q: Summarize the following: تُفضل نباتات الأنثور تربة خشنة جيدة التصريف لذا جرب استخدام خليط مُكون من معيارين متساويين من البرليت والخث الطحلبي ولحاء الصنوبر. اخلط ثلاثة مقاديير من خليط النمو مع مقدار من مادة خشنة مثل لحاء السحلبية أو الحمم الصخرية. إذا كان عمر نبات الأنثوريوم سنة واحدة على الأقل، قد يفضل مادة أخشن مُشكلة عن طريق إضافة كبشة من فحم مائي متفتت أو رمل نهري خشن أو قطع صغيرة من لبنة مكسورة. تتمكن نباتات الأنثوريوم من النمو في مناطق صلابة 11 و12 المقابلة ل"أدنى" درجات حرارة سنوية ب 4.5 درجة مئوية أو أعلى. استخدم أصيص الزهور في المناخات الأخرى وأبقه في الداخل حيث تتراوح درجة الحرارة المثالية للأنثوريون ما بين 15 إلى 30 درجة مئوية. ينبغي وضع نبات الأنثوريوم في أصيص أكبر من حجمه بدرجة طفيفة وإلا سوف تعفن جذوره وتهلك. املأ أصيصًا ب 1/3 من خليط النمو وضع النبات على السطح ثم املأ حول الجوانب بخليط نمو إضافي حيث سوف تستكمل جذور النبات النمو أعلى خليط النمو من الناحية النموذجية لذلك ابدأ بذلك المستوى المخفض من الملأ لتؤجل عملية نقل النبات إلى أصيص أكبر حجمًا. إذا كنت تستخدم خليط نمو بمادة أقل خشونة أو أقل تصريفًا، ضع في اعتبارك وضع طبقة أو طبقتين من الحصى في قاع الإناء لتسريع عملية التصريف. تزدهر نباتات الأنثوريوم في درجات الحرارة النهارية ما بين 27 إلى 32 درجة مئوية وإذا كان ذلك غير ممكن، سوف تتمكن النباتات من تحمل درجات حرارة أعلى من 15.5 درجة مئوية في الداخل لكن يُفضل الأدفأ. تجنب ضوء الشمس المباشر والذي قد يحرق النبات لكن أبقه في منطقة ساطعة لتشجيعه على الإزهار حيث تعتبر النافذة المواجهة للجنوب أو الشرق خيارًا جيدًا (الشمال أو الشرق إذا كنت تقيم في نصف الكرة الجنوبي). ضع النبات بعيدًا عن النافذة بمسافة 1.5 إلى 2.5 متر للحصول على ضوء شمس أخف. إذا تراجعت الحرارة لأدنى من 4.5 درجة مئوية، سوف تتحول الأوراق إلى اللون الأصفر ومن المحتمل أن يبطئ النمو ولن تتحمل النباتات البقاء على قيد الحياة إذا هبطت درجات الحرارة تحت التجمد (0 درجة مئوية). لا تضع النباتات أمام دفايات أو فتحات التدفئة مباشرةً والتي قد تسبب حرقهم. ينبغي محاكاة البيئة الإستوائية الرطبة لنباتات الأنثوريوم عن طريق جعل درجة رطوبة الغرفة بنسبة 80% أو أعلى. سوف يساعد وضع أصيص النبات بداخل حوض أسماك أو صينية ضحلة من الحصى في مياه على تحقيق أعلى مستوى من الرطوبة. بخ النبات أسبوعيًا أو يوميًا إذا كنت تقيم في مناخ جاف وتأكد من بخ أجزاء الساق التي تنمو أعلى حافة الأصيص. اسقِ النبات بكمية قليلة حسب الحاجة لتلافي جفاف التربة ولن تحتاج التربة إلى الري أكثر من مرة كل يومين أو ثلاثة أيام، حتى في المناخ الحار نظرًا لعدم امتصاص النبات لكميات كبيرة من النبات من جذوره. إذا تحولت الأوراق إلى اللون الأصفر (لكن ليس البني أو الذابل)، قد يكون ذلك دليلًا على الإفراط في الري لذا اترك التربة تجف قبل الري مرة أخرى إذا حدث ذلك. تعد معظم نباتات الأنثوريوم في الطبيعة لكن ربما تُباع الأقلية كنباتات منزلية "نباتات ملازمة" ويعني ذلك أنها تنمو أعلى النباتات الأخرى بدلًا من التربة. إذا كان النبات الخاص بك ينمو مثل الكرمة وفشل في دعم نفسه، استخدم وتدًا أو أي شيء خشبي آخر كي يتسلق عليه ولن تحتاج إلى نقل نبات الأثوريوم الملازم خارج التربة حيث لن يُلحقه ذلك بضرر. ينبغي ألا يحتاج نبات الأنثوريوم المزروع حديثًا إلى سماد لمدة أشهر على الأقل وإذا قررت استخدام السماد لتشجيع الألوان المشرقة والنمو، استخدم سمادًا بطيء الإطلاق بنسبة 3:1:2 وخففه إلى 1/4 من التركيز الموصى به قبل استخدامه وفقًا للتعليمات. يمكنك تسميد النبات في كل مرة تسقيه أو حسب الحاجة. غالبًا ما ينمو النبات تراكمًا من الجذور أعلى سطح التربة لذلك ضع طبقة من الخث الطحلبي أو الإسفنغون على 1/2 أو 2/3 من الجزء السفلي من الساق المكشوف مرة سنويًا أو إذا بدأت التربة تجف بشكل أسرع ما بين الري. أبقِ تلك الطبقة رطبة وانتظر حتى تنمو الجذور خارج الجزء المدفون من الساق وبمجرد امتدادها خارج تلك الطبقة، اقطع الساق بسكين حاد نظيف عند قاع خليط التربة وانقل الساق المدفون إلى إصيص جديد مع تركه مدفونًا أسفل مستوى التربة. تذكر أن تضع نبات الأنثوريوم في أصيص ممتلئ ب1/3 من التربة فقط بحيث يكون الساق أدنى حافة الأصيص., A: استعد للزراعة في الخريف أو مع بداية الربيع، وفقًا للطقس المحلي لديك. قم بالزراعة على عدة مراحل. اختر مكانًا مشمسًا للغاية أو ظليلًا بشكلٍ جزئيّ. احسب معدل تصريف التربة للماء. عزز من جودة تربتك وتصريفها إن لزم الأمر. انتظر حتى تتخلخل التربة إن استدعت الحاجة. اخلط بذور الخشخاش بالرمل. انثر خليط البذور والرمل تحت التربة مباشرةً. قم بري النباتات المزروعة حديثًا.

Passage: بطني صينية كبيرة بورق ألومنيوم غير لاصق أو ورق برشمان. اخلطي المكونين في وعاء كبير وقلبيهما جيدًا لمزجهما إلى صوص لزج. إذا كان العسل سميكًا جدًا، قد تحتاجين إلى تسخين الخليط في الميكروويف لمدة خمس ثوانٍ أو أكثر للمساعدة على تذويبه؛ ينبغي أن يساعد ذلك على خلط المكونين بسهولة. إذا كنتِ تريدين إضافة بعض الابتكار إلى الوصفة، يمكتكِ إضافة كل من العسل وشراب القيقب؛ استخدمي 1/4 كوب في المجمل، لكن غيري النسب وفقًا لحسك الذوقي. صبي الكاجو في وعاء الخلط وقلبيه في خليط العسل والفلفل الحريف لتغطيته بشكل مستوٍ ثم انقليه إلى صينية الفرن المجهزة. تأكدي من توزيع الكاجو بشكل مستوٍ على صينية الفرن لتكوين طبقة واحدة وإلا لن يتحمص بتساوٍ؛ قد يحترق البعض ويظل البعض اللآخر نيئًا. أزيلي الكاجو بعد مرور الوقت وقلبيه باستخدام ملعقة كبيرة أو ملعقة سليكون؛ سوف يعمل ذلك تغطية الكاجو بالخليط الحلو والحار جيدًا ويضمن طهيه بشكل مستوٍ. ينبغي أن تصبح المكسرات برائحة طيبة وقوية ويبدو لونه أغمق قليلًا عند الانتهاء. تأكدي من تقليب الكاجو كل ثلاث إلى خمس دقائق بينما يكمل الطهي؛ إذا حمصتيه بدون تقليب، من المحتمل أن يحترق أو يطهى بشكل غير مستوٍ. أزيلي الكاجو واتركيه يبرد لمدة خمس دقائق ثم انثري المكسرات الدافئة بالملح والسكر وقلبي برفق لتغطيتها. قد يساعد خلط السكر والملح في وعاء نظيف وصغير قبل نثر المكونات على الكاجو؛ سوف يجعل ذلك توزيع المكونات بكمية متساوية أكثر سهولة على المكسرات. اتركي المكسرات تبرد تمامًا قبل التقديم أو انقليها إلى وعاء محكم الغلق للاستمتاع به لاحقًا. ينبغي أن يبقى بحالة جيدة لمدة أسبوع إذا احتفظتي به في درجة حرارة الغرفة., Summary: احصل على دعم اجتماعي. قم بإحاطة نفسك بالأصدقاء الإيجابيين. الجأ للعلاج السلوكي الإدراكي (CBT).

The summary of "استمر في الخلط حتى لا يتبقى أي حبيبات بودرة، حوالي 2 إلى 3 دقائق. إذا كنت تستخدم عبوة جيلي أكبر (170 جرام)، استخدم 2 كوب (475 مل) من الماء الساخن. هذه الوصفة تستخدم عبوّات الجيلي المحلاة، المنكهة. إذا كنت تستخدم الجيلاتين العادي، اضغط هنا لتعلّم كيفية صنع الجيلي من الصفر. إذا أردت أن تجعل الجيلي يتماسك بسرعة، استخدم كمية كافية من مكعبات الثلج لملء 1 كوب (240 مل). اعلم أن الجيلي سيتماسك بسرعة، لذا ستحتاج إلى العمل بسرعة. إذا كنت تستخدم عبوة جيلي أكبر (170 جرام)، استخدم 2 كوب (475 مل) من الماء البارد. عندما تضيف الفواكه، قلّب الجيلي سريعًا لتوزيع الفاكهة. يمكنك استخدام صينية خبز أو وعاء أو قالب جيلي فاخر. يمكنك استخدام أي نوع من الفواكه أيضًا. تعد العنب والتوت وقطع البرتقال خيارات رائعة! إذا كنت تستخدم صينية خبز، اختر واحدة بحجم (24 في 30 سم) أو (20 في 20 سم). يعد ذلك خيارًا رائعًا إذا أردت أن تقطع الجيلي بقطاعة البسكويت لصنع أشكال جميلة. إذا كنت تستخدم قالب الجيلي الفاخر وتريد إضافة القليل من الفاكهة، املأ القالب بحوالي 1.30 سم من الجيلي أولًا، ثم أضف الفواكه المحببة لديك. املأ الباقي من القالب بمزيد من الجيلي؛ لا تقلّب الفواكه. سيعطيك ذلك شكلًا لطيفًا على سطح القالب. وفقًا لمدى برودة ثلاجتك وكمية الجيلي التي صنعتها، يمكن أن يستغرق ذلك ليلة كاملة. يمكنك اختبار الجيلي عن طريق الضغط عليه بإصبعك. إذا التصق الجيلي بأصابعك، فهو ليس جاهزًا. إذا لم يلتصق بها، فهو جاهز. اغمر القالب إلى حوافه في الماء الدافىء. انتظر 10 ثوان، ثم اقلب القالب على طبق ليخرج الجيلي. إذا لم يخرج بسهولة، اغمس القالب في ماء دافىء لمدة 10 ثواني إضافية. إذا سكبت الجيلي في أوعية منفردة، لا تحتاج إلى تسليكه من القالب بتلك الطريقة. إذا سكبت الجيلي في صينية خبز، يمكنك تقطيعه إلى مكعبات، أو استخدام قطاعات البسكويت لصنع أشكال رائعة. إذا واجهتك مشكلة في إخراج الأشكال، اغمر قاع الصينية في ماء دافىء لمدة 10 ثواني. إذا سكبت الجيلي في وعاء أكبر، يمكنك إخراجه باستخدام ملعقة البطيخ لصنع كرات الجيلي الصغيرة. قدّم كرات الجيلي في وعاء منفصل. يمكنك تقديمه كما هو أو يمكنك تزيينه بالقليل من الكريمة المخفوقة أو قطع الفاكهة." is اخلط 1 كوب (240 مل) من الماء الساخن مع 1 عبوة جيلي في وعاء كبير. أضف 1 كوب (240 مل) من الماء البارد إلى المزيج. اسكب المزيج في القالب المراد وأضف القليل من الفواكه، إذا أردت. ضعه في الثلاجة وانتظر حتى يتماسك، 2 إلى 3 ساعات على الأقل. أخرج الجيلي من القالب وانقله إلى طبق التقديم. قدّم الجيلي.

The answer of "Summarize the following حدد القيم المعطاة لك في المسألة: الكتلة بالجرامات والحجم بالملليلترات. الكتلة = 5,2 جم NaCl الحجم = 800 مل من الماء الكتلة المولارية ل Na =22,99 جم الكتلة المولارية ل Cl = 35,45 جم الكتلة المولارية ل NaCl= 22,99+35,45 = 58,44 جم الكتلة للمولارية ل NaCl في هذا المثال تساوي 58,44 جم لذا فإن معامل التحويل هو 1 مول/ 58,44 جم. مولات NaCl = 5,2 جم NaCl * (1 مول/ 58,44 جم) = 0,08898 مول = 0.09 مول سيكون عليك أن تقسم عدد الملليمترات في هذه المسألة على 1000 لإيجاد عدد اللترات لأن اللتر مكون من 1000 مللي لتر. كما يمكنك ضرب 800 مل في معامل تحويل 1 لتر/ 1000 مل. يمكنك نقل العلامة العشرية ثلاث خانات لليسار بدلًا من الضرب أو القسمة لتسريع العملية. الحجم = 800 مل * (1 لتر/ 1000 مل) = 800 مل/ 1000 مل = 0,8 لتر عليك أن تقسم 0,09 مول وهو عدد مولات NaCl على 0,8 لتر وهو حجم المحلول باللترات لإيجاد المولارية. المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,09 مول/ 0,8 لتر = 0,1125 مول/ لتر قرب إجابتك إلى رقمين أو ثلاث بعد العلامة العشرية واختصر المولارية ب"M". الإجابة: 0.11 مول كلوريد الصوديوم" is جد مولارية محلول مكون من إذابة 5,2 جم من NaCl في 800 مل ماء. جد الكتلة المولارية لكلوريد الصوديوم بجمع الكتل المولية للصوديوم Na والكلور Cl. اضرب كتلة المذاب في معامل تحويل كتلته المولارية. اقسم 800 مل من الماء على 1000. اقسم عدد مولات المذاب على عدد لترات المحلول. رتب إجابتك.

The answer of "Summarize the following قد يفضل بعض الناس استخدام أوزان أجسامهم كمقاومةٍ أساسيةٍ أثناء بناء العضلة لأن أداء تمارين وزن الجسم في المنزل أسهل ولا تتطلب معدات الصالة الرياضية. إن تمارين التعليق المميت هي ببساطةٍ التشبث بشيءٍ ما فوقك ودعم وزن جسمك بالمسكة وحدها. ستقبض بقوةٍ أكبر كلما طالت مدة تعلقك وتمرن عضلات ساعديك لأن الشد على قبضتك. كلما كان السطح الذي اخترت أن تقبض عليه أكبر كانت حاجتك للضغط أقوى لذا فإن شيئًا أعرض من قضيب رفع الذقن النموذجي سيمرن ساعديك بشكلٍ أقوى. يمكنك أداء التعليق المميت لعدة ثوانٍ أسفل كل رفعة ذقن لتمرينٍ أكثر قوةً وتقدمًا. سيضمن لك التوقف المؤقت ألا تستخدم أي اهتزازاتٍ في الجسم أو قصورٍ ذاتيٍ لبدء حركة رفع الذقن التالية أيضًا. يمكنك عمل هذا التمرين بالانحناء على قضيبٍ أو طاولةٍ أو يمكنك أداؤه على الأرضية في وضع تمارين الرفع (والذي سيكون أصعب). قم بإمالة وزنك على السطح واستخدم رسغيك وأصابعك لدفع وزنك للخلف بعيدًا عن السطح. لن تثني المرفقين لإخفاض نفسك في وضع الرفع مثلًا، أبق مرفقيك مستقيمين بدلًا من ذلك واستخدم رسغيك وأصابعك لتبتعد عن الأرضية وترفع نفسك لأعلى. يمكنك إضافة هذه الحركة الإضافية لكل رفعةٍ عاديةٍ للحصول على مزيدٍ من الاستفادة من كل عدة." is قم بأداء تمارين التعليق المميت. قم بأداء تمارين التعليق المميت مع رفع الذقن. قم بالدفع باستخدام الأصابع والرسغ.

The summary of "لا تعني الأرضيات المشتركة أنك والطرف الآخر فارسان عنيدان كلاكما. قد تعني في الحقيقة أن كليكما اضطر للتعامل مع الكثير من سوء الطقس في ذاك الأسبوع فحسب. يمكن اعتبار أي شيءٍ يستطيع الطرف الآخر أن يكون ذا صلةٍ به ويخلق تواصلًا –رغم كونه عابرًا- أرضيةً مشتركة. وتذكر أن "صغائر الأمور" قد تؤدي إلى التحدث عن الأشياء التي تهمك حقًا إذا لم تكن تريد التحدث عن الطقس. إليك بعض الطرق لتأسيس أرضيةٍ مشتركة: "أ.هناء مرحة." "تقيم سها أكثر الحفلات روعة." "هل يمكنك أن تصدق هطول كل هذا المطر؟" "أنا أحب القدوم لمقهى آربر فحسب". يمكنك استخدام الأرضية المشتركة -عندما تقوم بتأسيسها- للتفصيل وقول شيءٍ شخصيٍ أكثر. يجب ألا تقول شيئًا شديد الخصوصية لدرجةٍ تظهرك غريب الأطوار أمام الطرف الآخر مثل "لقد وقعت في حب الآنسة .... طيلة السنوات الخمس الماضية" لكن يمكنك التحدث عن نفسك قليلًا. إليك بعض الأشياء تقولها لمجاراة العبارات الأخيرة: "إنه أفضل معلمٍ عرفته على الإطلاق. إنه السبب الرئيسي في تخصصي في اللغة الإنجليزية." "لقد التقيت بسها في العام الماضي حقيقةً عندما اصطحبني علي إلى حفلها الخاص بالساحل الشمالي." "إن المطر مريع. أنا أتدرب لسباقٍ وقد توجب علي أداء الركض الطويل على آلة الطاحونة وهذا أسوأ شيء." "أشعر أنني في نطاق راحتي تمامًا متى ما تواجدت في هذا المقهى. ربما بسبب هذه القهوة المقطرة المركزة لكن حقًا أشعر أنه يمكنني العمل هنا لساعات". حان وقت إشراك الشخص الآخر وجعله يتكلم قليلًا بأن تطلب منه أن يقول شيئًا ما عن نفسه بما أنك قد أسست أرضيةً مشتركةً وأظهرت شيئًا ما عن نفسك. لا تسأله عن أي شيءٍ شديد الخصوصية مثل السؤال عن صحته أو دينه أو وجهة نظره السياسية. أبق المحادثة خفيفةً ومرحةً واطرح أسئلةً مفتوحةً عن اهتماماته أو وظيفته أو محيطه. إليك كيفية إشراك الطرف الآخر: "ماذا عنك؟ هل أنت متخصصٌ في اللغة الإنجليزية أم أنك هنا لسماع قصص أ. هناءالجنونية؟" "هل ذهبت إلى تلك الحفلة أم أن هذه المرة الأولى لك هنا؟ لقد كانت ممتعةً لكنني شربت الكثير من مشروب اللمون بالنعناع". "ماذا عنك؟ هل منعك المطر عن فعل شيءٍ ممتعٍ هذا الأسبوع؟" "هل تأتين هنا لإنجاز بعض العمل أم أنك تقرئين للحصول على المتعة فحسب؟" سيعكس ردها ما إذا كنت ستجاريها بسؤالٍ أو عبارةٍ أو نكتة. حاول إيجاد التوازن بين الأسئلة والعبارات. طرح الكثير من الأسئلة سيجعل الطرف الآخر يشعر أنه يُستَجوَب بينما قول الكثير من الجمل الخبرية لن يتيح له مساحةً للتحدث. إليك كيفية الحفاظ على استمرار هذه المحادثات: "الفتاة الأخرى": "أنا متخصصةٌ في اللغة الإنجليزية أيضًا. لطالما أردت أن أتخصص بها لكن هناءكان سببًا إضافيًا بالتأكيد." "أنت": "حقًا؟ ما الذي تنتوين فعله بهذا التخصص؟ من الرائع أن ألتقي شخصًا آخر في هذا المجال المثمر بشدة." "الفتاة الأخرى": "لم أتمكن من الذهاب لتلك الحفلة لكنني ذهبت إلى حفل الخامس من مايو الشهر الماضي. كانت تلك الحفلة جنونية." "أنت": "لقد كانت كذلك فعلًا! لقد علمت بأنك تبدين مألوفة. كيف تعرفين سها؟ أليست مجنونة؟" "الفتاة الأخرى":"لا أمانع المطر كثيرًا لكنه صَعَّب علي تمشية كلبي! كان هذا مزعجًا." "أنت": "لديك كلبٌ أيضًا؟ لدي كلبة بودل صغيرة تسمى ستيللا. ألديك صورةٌ لكلبك؟" "الفتاة الأخرى": "أنا هنا فقط لكي أقرأ للاستمتاع. لا أصدق أنني لم أقرأ الحارس في حقل الشوفان طيلة هذا الوقت." "أنت": "إنني أحب ذاك الكتاب! يعتقد بعض الأشخاص أنه مُغالَى في تقييمه لكنني أعترض تمامًا." يمكنك أن تنظر حولك أيضًا للبحث عن إشاراتٍ لما يمكن أن تتحدثا عنه لاحقًا بعدما تبدأ بالتحدث للطرف الآخر بالفعل وتَبادُل أطراف الحديث. يمكنك ملاحظة أي شيء بدءًا مما ترتديه الفتاة الأخرى أو تحمله إلى إشارةٍ ما على الجدار يمكن أن تنطبق على كليكما. إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولها: "كنزة النادي الأهلي هذه قديمة الطراز. هل كنت من مشجعيهم لفترةٍ طويلة." "هل ركضت في ماراثون هذا النادي أيضًا؟ في أي عام؟ لا أعلم ما فعلته بقميصي." "ما رأيك في حفل كاريوكي الذي سيقام الليلة؟ لقد رأيت نشراتهم الإعلانية في أرجاء الحرم الجامعي لكنني لا أعلم ما إذا كنت أريد الذهاب حقًا." "العرض الأمريكي. لقد علمني ذلك الكتاب كل ما احتجت لمعرفته عن التاريخ الأمريكي.هل ما زال ذلك الصف بنفس السهولة التي كان عليها؟" قد يساعدك الإنصات الحقيقي للأشياء التي يقولها الطرف الآخر على تحديد أرضيةٍ مشتركةٍ جديدةٍ وإدارة دفة المحادثة إلى اتجاهٍ أكثر ظرفًا أو إثمارًا. قد تقول الفتاة الأخرى تعليقًا صغيرًا يتماس مع سؤالك أو موضوعك لذا ابق أذنيك مفتوحتين ولاحظ إذا ما كان هناك شيءٌ تقوله يمكن أن يثير مسارًا جديدًا للمحادثة. إليك بعض الأمثلة عن كيفية اختيار شخصين للإشارات وإدارة المحادثة في اتجاهٍ جديدٍ ليتواصلا على مستوى أعمق: "أنت": "في الحقيقة لقد التقيت بسها في رحلة عطلة الربيع. لقد ذهبنا جميعًا إلى مدينة مكسيكو مع عددٍ من الأصدقاء." "الفتاة الأخرى": "أتذكر أنها أخبرتني عن الرحلة! لقد كنت أساعدها على تحسين لغتها الأسبانية من أجل هذه الرحلة في الواقع لكنني أشك أنها قد استخدمتها كثيرًا ما لم تحتسب عبارة "piña colada". "أنت": "هل تتحدثين الأسبانية؟ هذا مذهل. ربما كان بوسعك مساعدتي على الاستعداد لرحلتي الدراسية في مدريد. لقد كانت لغتي الأسبانية جيدةً في النهاية لكن كان يمكنني الحصول على بعض المساعدة!" "الفتاة الأخرى": "أنا أحب مدريد. ما زالت جدتي تعيش هناك في الحقيقة لذا أزورها كل صيفٍ تقريبًا. إنها تصطحبني إلى البرادو كل أحد." "أنت": "مدريد هي مدينتي المفضلة! فن El Greco (الملقب باليوناني) في البرادو يستحق الموت لأجله." "الفتاة الأخرى": "هل تحب أعمال اليوناني؟ أنا أحب أعمال جويا أكثر." "أنت": "حقًا؟ أتعلمين؟ هناك فيلمٌ جديدٌ عن جويا في الواقع الأسبوع المقبل، أظن أن إيثان هاوك يشارك به هل ترغبين بالذهاب؟" "الفتاة الأخرى": "بالطبع!"" is ابدأ المشي السريع. مارس بعض التمارين الهوائية الخفيفة انتقل لتمارين أعلى شدة تعلم التخلص من توترك بطريقة ملائمة ركز على فقدان الوزن ككل.

The answer of "Summarize the following قم بتحليل الأفكار والمخاوف السلبية عبر التفكير في أنواع الاضطرابات الإدراكية التي قد تكون ذات صلة بها، بمعنى أنه يجدر بك تحديد نوع الحقيقة (أو غير الحقيقة) التي يخبرك بها عقلك الآن. الاضطرابات الإدراكية قد تتضمن الآتي: تفكير الكل أو لا شيء: يُقصد بذلك العبارات التي تنظر للحياة على أنها أبيض أو أسود فقط. إما أن تكون جيداً أو سيئاً، على صواب أو مخطئاً، ولا وجود للتعقيدات أو الحلول الوسطى. التعميم: تحويل تجرب سلبية واحدة إلى "قاعدة" مطلقة. تلك الأفكار عادة ما تتضمن الآتي: "أنت دائماً..." أو "من المستحيل أن..." أو "جميع الناس..." التصفية العقلية: تصفية كل العناصر الإيجابية من موقفٍ ما وترك السلبيات فقط. قد تكون خرجت في موعد رائع ولكن كل ما يمكنك التركيز به هو لحظات الصمت المريب في بداية الليلة. الاستنتاجات المتسرعة: التفكير في استنتاجات سلبية دون أساس منطقي، كافتراض أننا نعرف ما يفكر به الآخرون أو معرفتنا بالمستقبل. التمادي في تقدير سوء الوضع: التركيز المطلق على أسوأ الأحوال الممكنة وتحويل أتفه المشاكل إلى كوارث. الاستنتاجات العاطفية: الاعتقاد بأن مشاعرك حالياً تعكس الحقيقة الموضوعية. إن شعرتَ بالسوء فإن الموقف الحالي سيء بالتأكيد. "كان يفترض" و "ما كان يفترض": إلزام نفسك بقواعد صارمة (وعادة ما تكون اعتباطية) وإنشاء توقعات غير واقعية لما يفترض عليك أن تفعله والعكس. التصنيف: تصنيف نفسك أو الآخرين بناء على عيوب مُدركة، حتى رغم وجود أدلة عكسية. الشخصنة: تحميل نفسك مسؤولية أوضاع خارجة عن سيطرتك. إن أمطرت السماء يوم حفلك رغم التوقعات بسطوع الشمس، فأنت تلوم نفسك على سوء الطقس. التهويل والتهوين: تهون من صفات الإيجابية مع النظر للآخرين بمثالية. عندما يمدحك أحدهم فإنك تهون من أمره. أنشئ "مذكرة أفكار" لهذا الغرض خصوصاً. عندما يراودك فكر سلبي، فانتقل إلى صفحة خالية واتبع هذه الخطوات: دون الحدث المحفز، وذلك قد يكون تفكيراً أو حدثاً أو موقفاً. An example would be: "I had a big fight with my partner before work this morning." دون الأفكار أو المعتقدات السلبية التي حدثت خلال وبعد الحدث المحفز. اسأل نفسك: "بماذا كنت أفكر؟" "ماذا كنت أقول لنفسي؟" و "ماذا كان يجول بخاطري في ذلك الوقت؟" إليك أحد الأمثلة: "لقد أفسدت كل شيء. هذه نهاية العلاقة. لقد سئم مني ولم يعد يحبني وسيهجرني." دون الكلمات الواصفة لمشاعرك وحدد أكثرها صلة بالحدث المحفز. مثلاً "خائف، وحيد، متأذٍ" بينما تضع خطاً تحت كلمة "خائف". حلل ما كتبته وانظر إن لاحظت وجود أساليب تفكير غير مفيدة قد لجأت إليها. مثال "التمادي في تقدير سوء الوضع، الاستنتاجات المتسرعة، التفكير بالأبيض والأسود." ضع عمودين أسفل التفكير السلبي، بحيث تضع في أحدهما الأدلة الداعمة للتفكير السلبي، والآخر به الأدلة العكسية. إن ملء هذين العمودين يسمح لك برؤية ما إن كان فكرك يحمل أي حقيقة. فلنكمل مثال العراك مع شريكك، يمكنك أن تكتب الآتي في عمود الدليل الداعم: "لقد أصابه الغضب واحمر وجهه وخرج من المنزل مسرعاً. لم يتصل بي خلال عطلة الغداء كما يفعل في العادة." في عمود الدليل المعاكس يمكنك كتابة الآتي: "لقد تعاركنا من قبل وأسوأ من هذا العراك، ويمكننا دائماً حل المشكلة بالنقاش. لقد أخبرني أنه يحتاج لبعض الوقت ليهدأ بعد الشعور بالغضب، ولكن عندما يهدأ فإنه يكون عقلانياً ومستعداً لتقديم تنازلات. أخبرني سابقاً هذا الأسبوع أن لديه اجتماعات طوال اليوم ولن يتمكن من الاتصال بي خلال الغداء. لقد ذكر كثيراً أنه ملتزم بإنجاح علاقتنا مهما كان." تساعدك هذه العملية في النظر إلى أفكارك بموضوعية، فأنت تحلل وتقيم أفكارك لترى إن كان لها أساس من الصحة، بدلاً من قبولها دون سؤال. اسأل نفسك الأسئلة التالية بشأن التفكير السلبي وسجل الإجابة في مذكرة الأفكار: كيف كنت لأنظر لهذا الموقف بنظرة مختلفة؟ إن لم أشعر بهذا، فكيف كانت نظرتي لتتغير حيال الموقف؟ ما احتمالية حدوث هذا الأمر واقعياً؟ كيف يمكن لشخص آخر النظر لهذا الموقف؟ هل التفكير بهذه الطريقة يفيدني حقاً؟ ما عبارات الدعم الذاتي المفيدة؟" is قومي بمعالجة الحمى في المنزل إذا كانت درجة الحرارة تحت 39 درجة مئوية وكان سن الشخص فوق 18 سنة. قومي بمعالجة الحمى مع الراحة والسوائل إذا لم يظهر على طفلك أي من الأعراض الحادة.

The answer of "Summarize the following يجب أن تختار الحجم بحرص سواءً كنت تبني الصوبة من الصفر أو بمجموعة جاهزة. كلما كانت الصوبة أكبر زادت تكلفة البناء والتدفئة. الحجم الأكثر رواجًا للصوبات الزراعية هو 2,4 في 1,8 م. يمكنك الحصول على صوبة بولي كربونات منبثقة من متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية وأمازون نظير 400 جنيهًا مصريًا. يتراوح سعر الأنواع الأمتن والأكبر حجمًا بين 700 إلى 3000 جنيه حسب الحجم. اطلع على مواقع مثل Costco.com أو Home Depot أو Greenhouses.com. إذا اخترت منطقة ملاصقة لبناية فيمكنك إنشاء هيكل زجاجي يستخدم الجدار المتبقي للدعم. وإذا كان لديك هيكلٌ مبنيٌ بالطابوق فيمكن أن تساعد الحرارة المتسربة من البناية في الحفاظ على ثبات درجة الحرارة وارتفاعها. هذا هيكلٌ يسهل صنعه بنفسك نسبيًا ويسعك دعمه بحديد التسليح والكمرات الخشبية وبضع دعائم والتي تعد بناية مقابلة. إنه سقفٌ مقببٌ يمكن صنعه بدعائم من الصلب أو أنابيب متعدد كلوريد الفينيل (يحتوي متعدد كلوريد الفينيل على العديد من المواد المحاكية للإستروجين المسببة للسرطان والقابلة للذوبان في الماء بينما أنابيب البولي إيثيلين منخفض الكثافة باهظة لكنها بديلٌ آمن). يعني الشكل المقبب وجود فراغ أقل في المساحة رأسية ومساحة التخزين منه في حالة الأنواع المستطيلة. يمكن بناء هذا الشكل بكلفة قليلة لكن كلما قل سعر المواد قلت متانته. ستحتاج في هذا التصميم لأساس وإطار، وما لم تكن مصممًا فعليك شراء رسم الصوبة أو الاستعانة بشخص ليبنيها. يحتاج الهيكل القوي والدعامة والعارضة أو الصوبة شكل حرف A أساسًا وإطارًا متينين. ستحتاج لمساعدة أصدقائك أو الاستعانة بالعمال لبناء صوبة زراعية كبيرة." is حافظ على نظافة منزلك. ضع زيت النعناع. استخدم براز الأفاعي المجفف. اطرد الفئران بالموجات فوق الصوتية. استخدم طاردًا عضويًا تجاريًا. أحضر قطة وقد تتكفل هي بحل المشكلة. ضع حاوية القمامة بعيدًا عن المنزل. اعمل على زيادة تعشيش الطيور الجارحة في باحتك.

The answer of "Summarize the following ولتحديد أهدافك سوف تحتاج إلى تكوين فكرة عن الأشياء والخبرات التي تتطلَّب المال وتريد أن تمتلكها في حياتك. على سبيل المثال: ما هو نمط الحياة الذي تنشده بعد التقاعد؟ هل تستمتع بالسفر، وامتلاك السيارات الفارهة أو الطعام الفاخر؟ هل احتياجاتك بسيطة؟ استخدم هذه القائمة لمساعدتك على تحديد أهدافك في الخطوة التالية. سوف يساعدك إعداد القائمة أيضًا إذا كنت تدّخر الأموال من أجل مستقبل أولادك. على سبيل المثال: هل تريد أن تُلحق أولادك بمدارس أو جامعات خاصة؟ هل ترغب في شراء سيارات لهم؟ هل تفضِّل المدارس الحكومية بحيث يمكنك استخدام الأموال الفائضة من أجل شىء آخر؟ وجود فكرة واضحة عما تأمل سوف يساعدك على وضع أهداف للادّخار والاستثمار. ومن أجل هيكلة الخطة الاستثمارية عليك أن تفهم أولًا لماذا تستثمر. بعبارة أخرى أين تريد أن تصبح مستثمر وكم من المال عليك استثماره للوصول إلى ذلك الهدف؟ يجب أن تكون أهدافك محدّدة قدر الإمكان بحيث يكون لديك أفضل فكرة لما عليك القيام به لتحقيق هذه الأهداف. وتشمل الأهداف الاقتصادية المعتادة شراء منزل، ودفع نفقات جامعة ابنك، وادّخار بعض الأموال لحالات الطوارئ وكذلك للتقاعد. بدلًا من وجود أهداف عامة كـ "امتلاك منزل"؛ ضع هدفًا محدّدًا: "وفّر 63 ألف دولار مقدَّم منزل بـ 311 ألف دولار". (معظم القروض العقارية تتطلب مقدَّم من 20% لـ 25% من سعر المنزل لجذب أفضل أسعار الفائدة المتاحة). يوصي معظم مستشاري الاستثمار بادّخار على الأقل ثمانِ أضعاف أعلى مرتب لك من أجل التقاعد. سيسمح لك ذلك بأن تتقاعد ولديك 85% من الدخل السنوي قبل تقاعدك. على سبيل المثال: إذا كان راتبك قبل التقاعد 80 ألف جنيه؛ فعليك بالسعي لتحقيق إيراد قدره على الأقل 64 ألف جنيه سنويًا في المراحل المبكِّرة من التقاعد. احسب تكلفة الجامعة لتحديد مقدار ما ستحتاج من أجل دراسة أولادك الجامعية، وكم متوقّع من الآباء أن يساهموا به، وكذلك كل أنواع المساعدات المالية التي قد يحددها أولادك على أساس الدخل وصافي المُستَحَق. تذكَّر أن التكاليف تختلف على نطاق واسع اعتمادًا على الموقع ونوع المدرسة (حكومية-خاصة..إلخ). تذكر أيضًا أن نفقات الجامعة لا تشتمل المصاريف فقط ولكن أيضًا الرسوم المقرَّرة والإقامة والطعام والانتقال والكتب..إلخ. تذكّّر وضع الوقت في اعتبارك عند تحديد أهدافك. ينطبق هذا بالأخص على المشاريع طويلة الأمد مثل صناديق التقاعد. على سبيل المثال: بدأ عادل في الادّخار في العشرين من عمره مستخدمًا حساب التقاعد الفردي رابحًا 8% عائد، بالتالي يدّخر ثلاثة آلاف جنيهًا سنويًا على مدى السنوات العشر القادمة، ثم يتوقف عن الإضافة لحسابه ولكن يُبقي حساب التقاعد الفردي مستثمرًا في السوق. بحلول الوقت وعند إتمام عادل لسن الـ 65 سيجد أنه يمتلك 642 ألف جنيهًا متراكمين. لدى العديد من المواقع الإلكترونية "حسابات المدّخرات الشخصية" التي يمكنها إظهار نمو الاستثمار خلال مدة معينة بسعر فائدة محدّد. على الرغم من أنها ليست بديلة عن الاستشارة المالية الاحترافية لكنها تعطيك نقطة جيدة للبدء. بمجرّد تحديد أهدافك، يمكنك استخدام الفرق بين مكانك الآن وبين إلى أي مدى تريد الوصول، وذلك من أجل تحديد معدل العائد اللازم للوصول إلى ذلك الهدف المنشود. عملك بشكل يخالف احتياجاتك من العائد هو المخاطرة المطلوبة من أجل الربح. إن حجم تحملك للمجازفة يتم تحديده وفقًا لعاملين: هما قدرتك على المخاطرة، واستعدادك للقيام بذلك. هناك عدة أسئلة مهمة عليك أن تسألها لنفسك خلال هذه الخطوة مثل: في أي مرحلة من الحياة تقف الآن؟ بعبارة أخرى، هل أنت قريب من نهاية متدنّية أم أقرب إلى بلوغ ذروة محتملة فى دخلك الخاص؟ هل أنت على استعداد لقبول المزيد من المخاطر من أجل جني أرباح أكبر؟ ما هو الوقت المُحدَّد لتحقيق أهدافك الاستثمارية؟ كم من السيولة (على سبيل المثال الموارد التي يمكن تحويلها إلى نقد) تحتاج من أجل أهدافك قصيرة الأمد ومن أجل الحفاظ على احتياطي نقدي كافِ؟ لا تستثمر في سوق الأسهم حتى يكون لديك ما لا يقل عن ستة إلى اثني عشر شهرًا من نفقات المعيشة في حساب التوفير للطوارئ في حالة فقدان وظيفتك. إذا كان عليك أن تُسيّل الأسهم بعد احتجازهم لأقل من سنة فأنت بكل بساطة تتكهّن بعيدًا عن الاستثمار الحقيقي. إذا كانت مخاطر الاستثمار المُحتمَلة لا تتوافق مع مستوى مجازفتك فإن المخاطرة ليست خيارًا قابلًا للتطبيق. ألقي بها. يجب عليك أن تنوِّع توزيع أموالك على أساس مراحل حياتك. على سبيل المثال: قد يكون لديك نسبة أعلى بكثير من محفظتك الاستثمارية في الأسهم حينما كنت أصغر سنًا. وكذلك إن كانت لديك وظيفة ذات عائد جيد ومستقرة؛ فهي بمثابة سند لك. يمكنك الاعتماد عليها من أجل الاستقرار والدخل الثابت على المدى الطويل. سوف يسمح لك هذا بتخصيص المزيد من محفظتك للأسهم. على عكس إذا كانت لك وظيفة تشبه "الأسهم" في طبيعتها بحيث تكون وظيفة ذات دخل لا يمكن التنبؤ به كسمسار استثمار أو تاجر أسهم، فعليك وقتها بتخصيص نصيبٍ أقل من أجل الأسهم ونصيبٍ أكبر من أجل السندات المستقرة. في حين أن الأسهم تسمح لمحفظتك بالنمو بشكل أسرع، لكنها أيضًا تشكِّل مزيدًا من المجازفة والمخاطرة. كلما كبرت في السن كان بإمكانك التحويل إلى استثمارات أكثر استقرارًا مثل السندات. اقض الكثير من الوقت قدر ما تستطيع في القراءة عن سوق الأسهم والاقتصاد الأكبر. استمع إلى رؤى وتوقُّعات الخبراء لتنمية الشعور العام بالاقتصاد ومعرفة نوعية الأسهم التي تؤدي بشكل جيد. هناك العديد من كتب الاستثمار الكلاسيكية التي سوف تعطيك بداية جيدة: كلٌ من "The Intelligent Investor" و "Security Analysis" لـ "بنيامين جراهام" هما كتابان يمثلان بداية ممتازة عن الاستثمار. "The Interpretation of Financial Statements" لـ "بنيامين جراهام و سبنسر ب ميريديث" هو مقال قصير وموجز عن قراءة التقارير المالية. كتاب "Expectations Investing" لـ "ألفريد رابابورت ومايكل موبوسين". يقدّم هذا الكتاب بشكل رائع منظورًا جديدًا عن التحليل المضمون ويعتبر مكمّل جيد لكتب جراهام. كتاب "Common Stocks and Uncommon Profits" لـ "فيليب فيشر". قال ذات مرة وارن بافيت (أنجح مستثمر في العالم) أن تأثير جراهام عليه كان بنسبة 85%، و15% تأثير فيشر عليه؛ ونفهم من ذلك التأثير الكبير لفيشر في تشكيل أسلوبه الاستثماري. "The Essays of Warren Buffett" وهي مجموعة من خطابات بافيت السنوية للمساهمين. كوّن بافيت ثروته الاستثمارية كاملةً، ولديه الكثير من النصائح المفيدة جدًا للأشخاص الذين يريدون السير على خطاه. ولقد أتاح بافيت قراءتها على الإنترنت مجانًا على هذا الرابط: www.berkshirehathaway.com/letters/letters.html. كتاب "The Theory of Investment Value" لـ "جون بير ويليامز" وهو واحد من أفضل الكتب عن تقييم الأسهم. كتابا "on up on wall street" و "beating the street" لـ بيتر لينش المدير المالي الناجح. وهي كتب سهلة في قرائتها، وغنية بالمعلومات، وكذلك مسلّيّة. كتاب "Extraordinary Popular Delusions and the Madness of Crowds" لـ تشارلز ماكاي، وكتاب "Reminiscences of a Stock Operator" لـ ويليام لوفيفز. وبهما أمثلة من واقع الحياة لتوضيح مخاطر المبالغة في رد الفعل العاطفي والطمع في سوق الأسهم. يمكنك أيضًا التسجيل في دورات الاستثمار للمبتدئين المقدمة على الإنترنت. يتم تقديمها أحيانًا بشكل مجاني من قبل شركات مالية مثل Morningstar و T.D. Ameritrade. العديد من الجامعات بما في ذلك جامعة ستانفورد تقدّم دورات استثمار على الإنترنت. قد تقدّم أيضًا المراكز الاجتماعية ومراكز تعليم الكبار دورات مالية. وتكون بأسعار زهيدة في أغلب الأحيان أو مجانية، ويمكن لها أن تزوِّدك بنظرة عامة كبيرة عن الاستثمار. ابحث على الإنترنت لمعرفة إذا كان في منطقتك أي من هذه الدورات. الممارسة عن طريق "المتاجرة على الورق". تظاهر بشراء وبيع الأسهم وذلك باستخدام أسعار الإغلاق كل يوم. يمكنك أن تفعل هذا حرفيًا على الورق أو يمكنك التسجيل للحصول على حساب تجريبي مجاني على الإنترنت في أماكن مثل: How the market works. سوف تساعدك الممارسة على صقل الاستراتيحية والمعرفة دون المخاطرة بأموال حقيقية. وتمثل هذه الخطوة صعوبة بالغة لأنها تعتبر فن وعلم حيث تتطلب تطوير القدرة على تجميع كميات هائلة من البيانات المالية بشأن أداء السوق. يجب أيضًا أن تطور القدرة لديك على الإحساس بما يمكن أن تفيده أو تدل عليه تلك المعلومات. هذا هو السبب في أن العديد من المستثمرين يشترون الأسهم للمنتجات التي يعرفونها ويستخدمونها. فكِّر في المنتجات التي تمتلكها في منزلك. من غرفة المعيشة وما تحوي بداخلها إلى ماهو داخل الثلاجة؛ لديك معرفة مباشرة عن هذه المنتجات وفي إمكانك تقييم آدائها بسرعة وبشكل حدسي مقارنة مع المنافسين. بالنسبة للمنتجات المنزلية على سبيل المثال، حاول أن تتصوّر الظروف الاقتصادية التي قد تقودك إلى التوقف عن شرائها أو تحديثها أو تقليلها. إذا كانت الظروف الاقتصادية هي أن الناس تميل لشراء المنتجات التي أنت على دراية بها؛ فقد يكون هذا رهانًا جيدًا للاستثمار. أثناء محاولة تطوير التوقعات العامة عن السوق وأنواع الشركات التي قد تنجح نظرًا للحاضر أو الظروف الاقتصادية المتوقعة؛ فإنه من المهم وضع تنبؤات في بعض المجالات المحددة بما في ذلك: اتجاه أسعار الفائدة والتضخّم وكيف أن هذه الأشياء قد تؤثر على أي دخل ثابت أو على شراء الأسهم. عندما تنخفض أسعار الفائدة يحصل كل من المستهلكين والشركات على المال. لدى المستهلكين المزيد من الأموال لربح عملية الشراء، ولذلك عادة ما يشتروا المزيد. وهذا يؤدي إلى عائدات كبيرة للشركات التي بدورها تمنح الفرصة لها أن تتوسع في الاستثمار. وهكذا فإن انخفاض أسعار الفائدة يؤدي إلى ارتفاع أسعار الأسهم. في المقابل يُمكن لارتفاع أسعار الفائدة أن يُخفض من أسعار الأسهم، وارتفاع أسعار الفائدة يجعل اقتراض الأموال شىء صعب ومكلّف. بالتالي ينفق المستهلكون أقل، ولدى الشركات أموال أقل للاستثمار، ثم يتباطأ النّمو أو ينخفض. الدورات الاقتصادية جنبًا إلى جنب مع وجهة نظر الاقتصاد الكلّي. التضخُّم هو ارتفاع عام في الأسعار خلال فترة زمنية، والتضخّم المعتدل أو المُتَحَكّم فيه عادةً ما يعتبر جيد بالنسبة للاقتصاد وسوق الأوراق المالية، وانخفاض أسعار الفائدة جنبًا إلى جنب مع التضخّم المعتدل عادةً ما يكون لهما تأثير إيجابي على السوق، كما أن أرتفاع أسعار الفائدة والانكماش يؤدي إلى انهيار سوق الأسهم. الظروف الملائمة في قطاعات معينة من الاقتصاد جنبًا إلى جنب مع وجهة نظر الاقتصاد الكلي المُستهدف. مُفترض أن تقوم بعض الصناعات بعمل جيد أثناء فترات النمو الاقتصادي مثل صناعات السيارات، والبناء، وشركات الطيران. من المرجَّح في الاقتصاديات القوية أن يشعر المستهلكون بالثقة حول مستقبلهم، حتى أنها تنفق المزيد من المال وتقوم بالمزيد من عمليات الشراء. وتُعرف هذه الصناعات والشركات باسم "الدوريّة". تقوم بعض الصناعات الأخرى بعمل جيد في الاقتصاديات الفقيرة والمنهارة، ونادرًا ما تتأثر هذه الصناعات والشركات بالأحوال الاقتصادية. على سبيل المثال: المرافق وشركات التأمين عادةً ما يكون تأثرها أقل بثقة المستهلكين لأن الناس سوف يستمرون في دفع فواتير الكهرباء والتأمين الصحّي. وتُعرف هذه الصناعات والشركات بأنها "اتّقائية" أو "معاكسة للدورات الاقتصادية"." is البدء في ممارسة الجماع قبل التبويض. ابتعدي عن المزلقات. استرخي.

Context: لا يمكن للمجسات الصغيرة الموجودة في كاميرات الهواتف العمل بسرعات أيزو (بالإنجليزية: iso) عالية (مثل: الحساسية العالية للضوء والسماح بالتقاط الصور داخل المنزل دون فلاش) دون وجود مقدار كبير من الضوضاء. يؤثر هذا على الصور المنزلية في معظم الحالات أكثر من صور الأماكن جيدة الإضاءة. ضع في اعتبارك مصادر الضوء الصناعي المتاحة لديك إذا كان عليك التقاط الصورة داخل البيت. تجنب مصابيح الفلورسنت لأنها قد تلقي مسحة خضراء على الأجسام. تأكد من اتزان الكاميرا في الإضاءة الضعيفة. تُبطئ كاميرات الهواتف سرعة الغالق في الإضاءة الضعيفة وهذا يمكنها من التقاط أي حركة تأت بها ويشوش الصورة. إما أن يجبر هذا الكاميرا على التعرض لبقية اللقطة بشكل خافت أو يتسبب في جعلها تخفف وضوح الأجزاء الزاهية من اللقطة. الأخيرة أسوأ إذ يمكن استخراج التفاصيل من أجزاء الصورة القاتمة جدًا أحيانًا لكن يستحيل استعادة الأضواء المطفأة (إذ ما من تفاصيل تستخرجها). وبالمقابل يمكن استخدام هذا للغايات الفنية كما في عبور الضوء الساطع من خلال نافذة. تبدو صور الأشخاص كأفضل ما يكون في الإضاءة المنتشرة كالستائر المفتوحة أو تحت سماء غائمة أو في ضوء صناعي زاه. حاول تضمين الألوان الزاهية التي ستظهر جيدًا بدلًا من نطاق الأماكن المظلمة والمضيئة (والتي تفقد التفاصيل). تتميز كاميرات الهواتف في اللقطات التي يكون فيها المشهد كله تقريبًا في بؤرة التركيز نظرًا لأطوالها البؤرية القصيرة جدًا (المسافة بين العنصر الضوئي للكاميرا والمجس؛ نذكرك أن المجسات صغيرة)، لكن هذا (مع آلياتها الضعيفة في التركيز التلقائي) يمنع التركيز على الأشياء شديدة القرب من الهاتف غالبًا أو المجال شديد الضحالة ليمنحك تأثير خلفية مشوشة (والذي يمكن تزييفه بالبرامج لاحقًا على أي حال بدرجات مصداقية مختلفة). تتسبب المرايا في إرباك آليات التركيز التلقائي. اخرج واطلب من أحدهم أن يلتقط الصورة لك. معظم كاميرات الهواتف مزودة بخاصية مؤقت تلقائي إذا كنت تفضل التقاط الصورة بنفسك لذا يمكنك ضبط الهاتف على أي توقيت وادخل في الصورة. ستبهت التفاصيل الدقيقة، مثل: أوراق الشجرة، عند التقاطها من مسافة. التقط الصورة عند أقرب مسافة ممكنة من الجسم. ستحصل على أفضل النتائج إذا أمكنك الاقتراب من الهدف وتأطيره عن قرب. هناك تقريب رقمي في معظم الهواتف الذكية لكن استخدامه لن يفيدك في التقاط صور مفصلة من مسافة بعيدة. يعد فعل هذا في الأساس قصًا لصورتك على الشاشة بدلًا من فعل ذلك أثناء التعديل. حافظ على ثبات يديك أثناء ضغط زر الغالق. أبق الهاتف في وضعية تسمح بتسجيل الصورة بعد التقاطها. ستحصل على صورة مشوشة غالبًا إذا تحركت فورًا بعد ضغط زر الغالق., Summary: عالج إجهاد المونيا خلال التدوير بتغيير الماء باستمرار. ضع معادلات الأمونيا في اعتبارك إذا تورطت في مشاكل السمية. استخدم السمكة الذهبية فقط لعمل دورة أحواض السمك الذهبي.

The answer of "Summarize the following سيحول الغضب بينكما وبين محاولة تجاوز خلافاتكما. ففي نهاية الأمر، الهدف هو المصالحة وليس الانتقام. قم بالتحدث معه باحترام، خلال وسيط إذا كان الأمر ضروريًا، واخبره أن كلاكما يحتاج إلى وقت ليهدأ. ثم اتفق معه على وقت ومكان يمكن التناقش وحل النزاع فيه. حاول أن تحتفظ بهدوئك بتذكّر أن حل النزاع هو الهدف هنا، ليس محاولة إثبات وجهة نظرك. أحد التقنيات الأخرى هو أن تطلب منهم أن يحاولوا التفكير في طريقة لحل المشكلة. يزيح ذلك بعض الضغط من على عاتقك، مما يساعدك على الاسترخاء. محاولة حل الصراعات أثناء الغضب الشديد يؤدي إلى نتائج عكسية. إذا كان أي الطرفين غاضبًا، اطلب فترة راحة سريع حتى تتمكنا من مناقشة المشكلة بهدوء. قبل أن تلتقي بالشخص الآخر، اجلس واكتب الأشياء التي تظن أنها أدت إلى النزاع. حاول أن تبقي التاريخ الشخصي وشخصيته خارج المعادلة قدر الإمكان. فكّر في أساس المشكلة وما تحتاج إلى تغييره بالتحديد. سيظل بإمكانك توصيل نقطتك، لكن تأكد من إعطاء الفرصة للطرف الآخر لتوضيح مخاوفه أيضًا. دعه يتحدث، حتى إذا كنت تختلف معه في الرأي، لأن مقاطعته لن تتسبب سوى في تفاقم النزاع. من المهم أن يفكر كل منكما في النزاع سبب الخلاف بدلًا من التركيز على الحل “الصائب”. هذه العملية متمركزة حول العمل على تقبّل وجهة نظر بعضكما المختلفة. إذا كنت لا تفهم وجهة نظر الشخص الآخر، اسأله أسئلة للاستفسار. احرص على انتظار فاصل في المحادثة لتبدي رأيك، حتى لا يبدو الأمر كأنك تقاطعه. لا تسأل أسئلة ساخرة أو عدائية، لأن ذلك قد يحوّل النقاش بينكما إلى جدال. إذا كنت تشعر أن إجاباته أو المنطق الذي يفكر به ساذجًا تذكّر أن من حقه أن يعبر عن رأيه كما يحق لك. على سبيل المثال، السؤال الاستقصائي قد يكون كالتالي: “متى لاحظت أنني لا أرد على مكالماتك الهاتفية؟” الهدف وراء هذا السؤال ببساطة هو الوصول إلى الإطار الزمني للنزاع الناشب بينكما. من أمثلة الأسئلة الاستقصائية النزاعية: “هل جرّب أحد المليون طريقة الأخرى المتوافرة للوصول لي؟” الهدف وراء هذا السؤال هو جعل الشخص الآخر يشعر بالغباء وبالخطأ. سيدفعه ذلك إلى أن يصبح أكثر دفاعية ويُشعره بالإهانة، مما يصعّب الوصول إلى حل لهذا النزاع. حاول أن تفكر في أكبر عدد ممكن من الحلول المختلفة للمشكلة. يجب أن يفكر كليكما في حل النزاع قبل مقابلة الآخر، ثم يجب التفكير مجددًا في الأمر معًا عند المقابلة والبدء في النقاش. دع النقاش يسير في أكبر عدد ممكن من الاتجاهات قدر الإمكان، طالما مشاعر الغضب لا تتفاقم مشاعر الغضب، من أجل حل النزاع بطريقة فعّالة. قد تحتاج إلى التخلي عن طريقتك. مثلًا، قد يكون أساس المشكلة هو استعارة صديقك لسيارتك بدون أن يطلب منك ذلك، ثم الاقتراب من تدميرها. قد لا يفهم سبب غضبك الشديد بشأن ذلك، وتحوّل عجزه عن فهم ذلك إلى غضب. قد يكون الحل هو أنك لا تمانع أن يستعير سيارتك، على شرط أن يستأذنك أولًا وأن يقودها بحذر. إذا كنت تشعر أن مشاعرك أو مشاعره على وشك الاشتعال، لا تتردد في أخذ أكبر عدد تحتاجان إليه من فترات الراحة. خذ كل الوقت الذي تحتاجه عندما تلاحظ أن الأصوات بدأت في الارتفاع، قبل أن يشرع أحدكما في قول شيء جارح. قد تحتاج أيضًا إلى وقت للتفكير في الحل أو الخطوات المقترحة من الطرف الآخر. ركّز على الأشياء الإيجابية بدلًا من قول أشياء تشبه، “لا أستطيع” أو “لا تفعل” أو “لا.” ستصعّب تلك الكلمات حل النزاع، فهي تركّز على النزاع بدلًا من الحل. في نهاية الأمر، ما ترغب في أن يتقبله الشخص الآخر هو رغبتك في المضي قدمًا. مثلًا، لا تقل للشخص الآخر: “لا تعجبني الطريقة التي تستعير بها سيارتي بدون استئذان.” على الرغم من أهمية ذلك كجزء من النزاع القائم، يبقيك ذلك مركزًا على الماضي في مرحلة حل النزاع. بدلًا من ذلك، قل له: “نحتاج إلى وضع بعض القواعد لاستخدام سيارتي إذا رغبت في استعارتها مجددًا في المستقبل.” هذه العبارة تقدم حلًا عقلانيًا بدلًا من إعادة سرد المشكلة مجددًا. قد يحدث نزاع يصعب حله في مناقشة واحدة. فكّر في خطوات يمكن لكليكما الاتفاق عليها فيما يتعلق بهذا الخلاف، واتفقا على العودة إلى هذا الموضوع لاحقًا. قد يتطلب الأمر أكثر من مناقشة واحدة لحل النزاع بشكل فعّال. قد لا تتفقان، مثلًا، على عدم منطقية استعارة أحدهم سيارة زميله في السكن بدون استئذانه. ولكن، ابدأ الحوار بالاتفاق على أن الحادثة المرورية التي حدثت لسيارتك كانت ضارة لجميع الأطراف. في العديد من النزاعات، قد لا يكون هناك طرفًا مخطئًا بالكامل، لذا حاول أن تصل إلى تسوية تسعد الطرفين. اسع دائمًا إلى أن تكون “الشخص الأعقل” عن طريق البحث عن حل يرضي الطرفين. لكن لا تحول الأمر إلى مسابقة لترى أي منكما هو “الأكثر عقلانية”. من أمثلة التسوية التي يمكنك القيام بها هو إعطاء أحد زملائك في السكن ميزات استخدام المغسلة أثناء ليالي عطلات نهاية الأسبوع وأيام العمل، وإعطاء الآخر نفس الميزات في نهار عطلات نهاية الأسبوع وليل أيام العمل. عن طريق التناوب على استخدام المغسلة، تتجنب النزاعات المستقبلية المتعلقة برغبة كل منكما في استخدام المغسلة في نفس الوقت." is تحرى الراحة، لكن لا تبدو مرتخيًا أكثر من اللازم. تذكر أن عدم النظافة الشخصية أو وضع الجسد السيء قادر على إفساد أعظم الملابس. اجعلها أولوية أن تغادر منزلك وأنت راض تمام الرضا عن ملابسك.

Q: Summarize the following: من المهم جدًا أن تكون لك حياتك واهتماماتك الشخصية وأن تخصص لها جزءًا من وقتك. اقضِ الوقت مع حبيبتك ولكن لا تتوقف بفعل الأشياء التي تحبها أبدًا ولا تقلق ففعلك لتلك الأشياء سيجعلها ترى أنك شخص مستقل ولك حياتك الشخصية العظيمة وهو ما سيزيد إعجابها بك. إن كنت ترغب في جعل فتاة تحبك فعليك أن تكون مستمعًا جيدًا لها. حافظ على التواصل البصري معها عندما تتكلم وقل عبارات محايدة مثل "آه" و"بالفعل" و"أكملي" واحرص على ترديد ما تقوله من وقتٍ لآخر لتظهر لها أنك تستمع إليها بانتباهٍ وتركيز. للمساعدة في جعل فتاة تحبك عليك إظهار ما يميزك عن غيرك. مثلاً إن كنت تلعب إحدى الرياضات البدنية، فادعها إلى إحدى مبارياتك. إن كنت تعزف على آلة موسيقية، ادعها إلى إحدى حفلاتك. إن كنت قارئًا محبًا للكتب، فابدأ معها نقاشًا حول الكتب. فالدعم والمساندة والتشجيع من الصفات التي ستجعلها منجذبة إليك وربما تقع في حبك. فاحرص على إظهار هذه الخصال قبل أن تبدأ في مواعدتها ولو بفعل أشياء بسيطة. مثلاً، قم بتشجيعها في إحدى مبارياتها أو صفق لها عند اجتيازها لاختبار أو هنئها على الترقية. ابحث عن أي طريقة بسيطة لإظهار دعمك لها وستحصل على امتنانها في المقابل. قد تنجذب بعض الفتيات للشباب الذين تغلب عليهم طباع الشدة والعنف ولكن الشاب المهذب الطيب يكون الاختيار الأول لمعظمهن إذا فكرن في الارتباط العاطفي. فاحرص على إظهار السلوكيات الاجتماعية المهذبة كأن تفتح لها الأبواب وتجذب لها الكرسي وكن لطيفًا معها ومع الآخرين., A: عِش حياتك. استمع إليها. أظهر لها ما يجعلك متميزًا. ادعمها وشجعها. كن مهذبًا ومراعيًا لها.

The summary of "قد تشعر بأن التصرف الحسن يعني أن تخبر صديقك دائمًا بكيفية حل مشاكله، ولكن ذلك قد يجعل الصداقة بينكما غير متوازنة. أنت دائمًا ما تكون الشخص صاحب الحلول بينما صديقك دائمًا من يعاني من المشاكل. ناهيك عن ذلك، عندما يفتح صديقك قلبه لك فقد لا يرغب بتلقي نصيحتك، لأن الناس يرغبون أحيانًا بالتنفيس عن مشاعرهم لا أكثر. دع صديقك يتحدث ببساطة. أظهر له أنك تنصت عبر تقديم إشارات غير لفظية كالابتسام والإيماء وذلك للتعبير عن انتباهك له. أعد صياغة ما يقوله بين الحين والآخر للتأكد من حسن فهمك لكلامه. عليك كذلك أن تساعد صديقك في تحسين أفكاره بمشاركتها معك. اطرح أسئلة مثل "ماذا تظن أنك ستفعل؟" أو "هل لديك أي فكرة عن كيفية المضي قدمًا؟" في حال كنت قلقًا حقًا بشأن قرار يتخذه صديقك فلا بأس بالتعبير عن قلقك. إن كان صديقك يفكر في فعل شيء خطير أو غير قانوني مثلًا فلا بأس بالتعبير عن مخاوفك. الصديق الصالح لا يُشعر الآخرين بأنهم يدينون له بشيء. لا يجدر بك التشبث ببعض الأمور مثل: من قدم أفضل هدية عيد ميلاد أو من قام بآخر معروف. يجدر بكل فعل أمور صالحة بحق صديقك بسبب تقديرك له وليس بسبب توقع معروف في المقابل. كثيرًا ما ينشئ الناس حواجزًا سخيفة في الصداقات. قد تشعر مثلًا بأنه لا يجدر بك دعوة صديقك للخروج ليلة السبت لأنك فعلت ذلك الأسبوع الماضي، وذلك لاعتقادك بأن الدور قد حان على صديقك. رغم ذلك فإن بعض الناس لا يجيدون إعداد الخطط ويفضلون التماشي مع ما يفعله الآخرون ببساطة. إن صديقك لا يدين لك بدعوة لأنك قد دعوته من قبل. حاول تذكر أنكما مختلفان في نقاط القوة. قد تشعر بأنك دائمًا من يستضيف المناسبات مثلًا، ولكن ربما صديقك هو من يقوم دائمًا بإحضار الكعك ويساعدك باستمرار في التنظيف بعد انتهاء المناسبة. إن تصرفك كصديق صالح يعني أن تتفوه أحيانًا بحقائق قاسية. عندما تدع صديقك يكرر الخطأ ذاته فأنت غير صالح. عندما ترى صديقك مخطئًا أو على وشك ارتكاب خطأ فأخبره بذلك. قد تشعر بالسوء حيال ذلك حينها، ولكن صديقك سيقدر لك صراحتك على المدى الطويل. تجنب الخسة عند إخبار صديقك بخطئه. يجدر بك في الواقع أن تقارب الموقف من موضع حب. قل شيئًا مثل "أنا قلق بشأن طريقة حديثك إلى الآخرين. أعلم أنك أفضل من هذا، وأتمنى لو أنك كنت أقل سلبية تجاه الآخرين عندما لا يكونون متواجدين". أعد تكرار حقيقة اهتمامك بشأن صديقك بعد إخباره بأنه مخطئ. قل شيئًا مثل "أنا أقول ذلك فقط لأنني أهتم بك، وسلوكك هذا يقلقني". الصراع أمر حتمي في الصداقات. إن كنتما مقربين فسوف تتسببان بمضايقة بعضكما البعض. في حال حدوث صراع حاول حل المشكلة بنضج. إن آذيت مشاعر صديقك فاعتذر حتى إن لم تكن تقصد ما يظنه صديقك. إن تأذى صديقك حقًا فإنه يستحق منك الاعتذار. إن شعرت بالتضايق بسبب ما قاله صديق فأخبره مباشرة. لا تتحدث عنه وراء ظهره، فذلك لن يحل المشكلة وسيزيد الاحتقان." is لا تحضر لطفل أرنبًا كحيوان أليف. تأكد أن بمقدورك تحمُّل عبئها. تأكد من أن لديك المساحة الكافية لصندوقٍ للأرنب أو قفصٍ له. تأكد من وجود مساحة كافية لأرنبك من أجل اللعب. إذا عزمت، أحضر أرنبًا من ملجأ إن أمكنك ذلك.

Context: تجنب استعمال نفس الحذاء يومان علي التوالي، حتي تعطيهم الفرصة للتهوية قبل ارتدائهم مرة أخري. يحتاج كل من القدمين وكذلك الأحذية للتهوية. اخرج أحذيتك في الشمس كل فترة. لا تدخل هذا الحذاء مع باقي الأحذية، اتركه في الخارج في بلكونة أو في السيارة يومين أو ثلاث حتي تذهب عنه الرائحة, Summary: بدل في الأحذية. امنح حذائك تهوية جيدة. اخرج الحذاء ذو الرائحة السيئة.

Context: وزع نصف البسكويت المكسور على صينية فرن مع ترك مسافة بين كل واحدة وأخرى واحتفظ بالباقي للاستخدام اللاحق. يتوقف كمية بسكويت الغرهام الذي ستكسره على عدد السمور الذي تود إعداده إذ تكفي قطعة بسكويت واحدة لإعداد حلوى سمور واحدة. ضع الجانب المسطح من المارشميللو على البسكويت كي لا يتدحرج منه. سيكون جاهزًا عندما تنتفخ قطعة المارشميللو وتتحول إلى لون بني ذهبي. أفضل نوع شوكولاتة يمكن استخدامها لإعداد السمور هي النوعية التي يمكن تكسيرها إلى قطع صغيرة وينبغي أن تتمكن من وضع مربعين إلى أربع مربعات من الشوكولاتة على كل قطعة سمور. اضغط على البسكويت برفق لتثبيتها بشكل محكم.. سوف يتيح ذلك بعض الوقت للشوكولاتة كي تلين وتصبح سائلة كما يسمح للمارشميللو أن يبرد قليلًا., Summary: سخن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية. كسر بعض بسكويت الغرهام إلى نصفين. ضع قطعة مارشميللو على كل قطعة بسكويت. اخبز السمور من ثلاث إلى خمس دقائق. ضع قطعة من الشوكولاتة السادة على كل قطعة سمور. ضع النصف الآخر من بسكويت الغرهام على السمور. انتظر دقيقة قبل بدأ تناوله.

Q: Summarize the following: إن لم يعمل الكود، تأكد من صحة ما كتبته. تأكد من استخدامك للكود الصحيح والمسار الصحيح لموقع نتفليكس. يمكنك استخدام الأكواد فقط على موقع نتفليكس وبواسطة متصفح الإنترنت. ستحتاج لكمبيوتر عادي أو محمول لتستخدم أكواد نتفليكس. لا يمكنك كتابتها باستخدام تطبيق الهاتف أو التلفزيون الذكي. إن توقف كود عن العمل فجأة، فربما يرجع السبب لتغيير نتفليكس لمكتبة الأكواد الخاصة بها. يتسبب تغيير نتفليكس لإعدادات مكتبتها في تغيير نظام المحتوى، ولذلك قد تفقد بعض الأكواد فعاليتها، وقد تحتاج وقتها لاختيار كود بديل لفئة مشابهة., A: تأكد من صحة المسار والكود. لا تستخدم الأكواد على التلفزيونات الذكية أو تطبيقات الأندرويد والآي أو إس. اعلم بأن الأكواد قد تتوقف عن العمل أحيانًا.

The summary of "لتحظى بشعبية ليس عليك بالضرورة أن ترتدي الملابس الغالية أو الأحدث صيحة، وإنما تحتاج لتبدو بمظهر لائق. هذا ليس بالأمر السطحي وإنما واقع، فالأشخاص المتأنقون عادة ما يتم معاملتهم باحترام أكثر من هؤلاء غير المهندمين، أيًا كانت المناسبة سواء مقابلة عمل أو اجتماع أو حفل. ارتدي الملابس التي تناسبك، ملابس نظيفة مكوية، وسيبدأ الآخرين في ملاحظتك. قد ترغب في جعل ملابسك أوسع أو أضيق قليلاً على حسب المظهر المرغوب فيه. لكن تجنب ارتداء المقاس غير المناسب. ضع قليل من الاكسسوارات، مثل زوج من الحلقان الفضية أو ساعة جيدة المظهر، يضفي ذلك لمسة جيدة على مظهرك. ليس بالضرورة أن تمتلك ما بين خمسة إلى عشرة أطقم جديدة. من الأفضل أن يكون لديك أطقم قليلة العدد ولكن عالية الجودة. زوج واحد من الجينز قد يكفيك بدلاً من ثلاثة أزواج رديئة. استحم، احلق ذقنك، اغسل أسنانك، استخدم مزيل العرق، حافظ على جسدك وشعرك نظيفين. على الرغم من أهمية الرائحة الشخصية العطرة، تجنب أن تبالغ في استخدام المعطر أو الكولونيا، فهذه ذاتها الحالة السيئة التي تنتج عن عدم استحمامك على الإطلاق. اهتمامك بنظافتك الشخصية ينم على اهتمامك بنفسك. استحم قبل ذهابك للمدرسة. واحضر معك مزيل العرق إلى دروس التدريب البدني واستخدمه عند الحاجة. لا تشرب الخمر، لا تدخن، لا تهرب أو تتسلل. الخيارات السيئة تدمر حياتك قبل أن تبدأ، وستجعلك بلا شعبية دائمًا. قد تظن أن التصرفات المتمردة أو كسر القواعد سيجعلك ملفتًا للنظر، لكن لن يدوم هذا لمدة طويلة ولأسباب لا ترغب في أن يتذكرك الناس بها. هناك فرق كبير بين حصولك على الشعبية لكونك شخصًا ودودًا وحسن المعشر، وبين الشعبية الناتجة عن السمعة السيئة. من الأسهل اتخاذ القرارت الصائبة عندما تحيط نفسك بالأشخاص المناسبة ذوي التفكير الصائب. أما إذا وقعت ضحية للأشخاص السيئة، فسينتهي بك المطاف في اتخاذ القرارات الخاطئة. تجنب تعاطي الخمر في الحفلات، أو القفز من المرتفعات، أو فعل أي شيء لمجرد الاستعراض. لن يدوم الانتباه الذي تحصل عليه بسبب هذه الأمور. يستطيع الآخرون تمييز إعجابك وحبك لذاتك. ابتسم في وجه الآخرين ولا تخش إلقاء التحية أو المبادرة بالحوار. سر مرتفع الرأس، وتحدث بإيمائات جسدية واثقة، قف جيدًا. يدفع ذلك الآخرين للتعرف عليك. تطوير الثقة بالنفس قد يتطلب عدة سنوات. يمكنك بلوغ هذه المرحلة بممارسة ما تحب وما تجيد، حتى تشعر بسعادة وفخر بما أنجزته خلال اليوم. اكتب قائمة بالخصال التي تحبها في ذاتك. يمكنك الرجوع عليها عندما تشعر بالاحباط. يمكنك أيضًا العمل على تغيير الصفات التي لا تحبها في نفسك. لا تستسلم لما أنت عليه، أنت المتحكم بمصيرك. إحدي الطرق لزيادة الثقة بالنفس هي قضاء الوقت مع من يجعلك تشعر بالرضا تجاه نفسك. ابتعد عن من يتسبب في احباطك. لا تظن أن ذلك يساعد، بل على العكس يفكر فيك الآخرين بصورة سيئة. لا تقم بمثل هذه الأفعال، فمن غير العدل أن تمتلك شعبية على حساب إهانة شخص آخر. كما أن المتنمرين عادة ما يكونوا منبوذين مع كونهم مخيفين. أنت لا ترغب في أن تكون لك سمعة الأحمق. الأشخاص ذو الشعبية الحق، لا يزعجون أنفسهم بالتقليل من الآخرين وإحباطهم، والسبب في ذلك هو ثقتهم الكافية بأنفسهم، والتي تجعلهم ليسوا في حاجة للتصرف بلؤم مع الآخرين. تذكر أن تركز على دراستك حتى مع رغبتك في أن تكون أكثر شعبية. درجاتك أهم من حالتك الاجتماعية. تتم ملاحظتك على أنك الطالب المتفوق في حالة اجتهدت وحصلت على درجات مرتفعة، وستكون لديك فرص أكثر في مقابلة أشخاص جدد. بالطبع لا ترغب في أن تظهر بمظهر الطالب الذي يذاكر بصورة مبالغ فيها، لكن عليك أن تقدر اجتهادك وأن تفتخر به. تذكر أنه على المدى البعيد، عندما تتذكر سنوات المدرسة الثانوية، ستندم على عدم تفوقك الدراسي في مقابل حصولك على الشعبية التي رغبتها. سواء كنت متفوقًا في إحدي الرياضات المدرسية، أو كنت تذهب إلى التدريب، يجعلك ذلك ذي مظهر أفضل، كما يجعلك تشعر جيدًا تجاه نفسك. شعورك الجيد بالثقة يُقرب إليك الآخرين، ويجعلهم يظنون أنك شخص واثق يستحق المعرفة. على الرغم من أن التدريب وحده غير كاف لكسب صداقات جديدة، لكنه ذو دور فعال في حياتك لتحظى بشعبية أكثر. جعل اللياقة البدنية أولوية يساعدك أيضًا على التعرف على أشخاص أكثر، وعلى عقد صداقات جديدة، سواء كنت ضمن فريق مدرسي أو إحدي البطولات أو تتدرب في أحد النوادي المحلية. أحد الطرق لتتم ملاحظتك هو أن تُشعر الآخرين بأنك تحظى بوقت جيد أينما كنت. سواء كنت تسير في الممرات، أو كنت في أحد الحفلات، أو تحصل على طعام الغذاء في الكافيتريا، يجب أن تظهر كأنك تستمتع بوقتك. ليس عليك أن تضحك بصوت عالي أثناء الدرس، لكن يجب عليك أن تنشر طاقتك الإيجابية لمن حولك، لتخبرهم بكونك سعيد أثناء ما تفعل. اندمج أثناء محاورة أصدقائك، بدلاً من النظر حولك لتبحث عن أشخاص أكثر شعبية للتحدث معهم. إذا كنت تستمتع بدرجة كافية تجعلك غير مهتم بكلام الغير، فستفاجئ برغبة الآخرين في التعرف عليك. تزيد فرصك في جذب الصداقات الجديدة، إذا ما اعتدت الضحك، والشعور الجيد والسعادة تجاه ما تفعل. هذا لا يعني أن تقوم بتزييف مشاعرك إذا ما كان يومك سيئًا، لكن لا تضيع فرصة الاستمتاع بيومك. لا بأس من الشكوى إذا اضطررت لذلك، لكنك لا ترغب في أن تكون لك سمعة بأنك شخص سلبي. على الرغم من أن الاجتماعية والمشاركة والصداقات طريق سريعة لتحظى بشعبية، يجب عليك أيضًا أن تشعر بالراحة في كونك مستقلاً بذاتك، وبقدراتك على فعل شيء ما يخصك. إذا ما أردت التميز، يمكنك أن ترتدي ملابس مختلفة لم يسبق لأحد في مدرستك ارتدائها، استمع إلى موسيقى مختلفة عن أصدقائك، جرب أحد الأنشطة غير المتوافرة في مدرستك مثل دروس اليوجا أو الرمي بالسهام، لا تتردد في اتخاذ هذه الخطوات، لمجرد أن غيرك لا يقوم بها. كونك مستقلًا يساعد على ملاحظة الآخرين لك، والسبب وراء ذلك هو تميزك واختلافك. هذا لا يعني أن تكون مختلفًا لمجرد الاختلاف، إنما لرغبتك الحق في التميز. لن ترغب في أن تظهر بمظهر المخادع الذي يسعى لجذب الانتباه. يجب عليك الانتباه وألا تبالغ في المحاولة أثناء اختيارك لما يزيد من شعبيتك ويعلي من مرتبتك الاجتماعية وسط زملائك. يشعر طلاب الثانوية بالحساسية تجاه هؤلاء من يحاولون بشدة لكسب الشعبية دون فائدة. هذا يعني ألا تبالغ في رغبتك في الحديث إلى زملائك الأكثر شعبية في حالة لم يبدوا اهتمامًا بك، لا تحشر أنفك في محادثاتهم. تجنب أيضًا نسخ مظهرهم وإلا بدأوا في ملاحقتك. محاولة عقد صداقات جديدة من أفضل الطرق للظهور وكسب الشعبية. لكن عليك ان تنتبه حينما لا يرغب الآخرين في عقد الصداقات. لن ترغب في أن تضع نفسك في مواقف محرجة بسبب رغبتك الملحة للصداقة. ينطبق ذلك أيضًا على انجذابك للجنس الآخر. يجب عليك أن تتروى عندما تتفاعل مع الشخص الذي تكن له الإعجاب، حتى تستشعر أحاسيسه الحقيقية تجاهك، ثم تبدي رد الفعل المناسب." is تأنق. حافظ على نظافتك الشخصية. اتخذ القرارات الصائبة. أبهر من حولك بثقتك. لا تسخر من أحدهم أو تتنمر على أحدهم بحجة أنك ترغب في أن تحظى بشعبية. لا تتجاهل دراستك. اجعل من ليقاتك البدنية أولوية. دائمًا تظاهر بأنك تقضي وقتًا ممتعًا. اشعر بالرضا تجاه ما تستطيع فعله. لا تبالغ في المحاولة.

The summary of "أغلب الأشياء الصغيرة التي تُبتلع (مثل الأسنان) ستمر بسهولة عبر الجهاز الهضمي مع الطعام، فهي في حجم حبة الدواء وأصغر من أن تسبب أي انسداد. على الرغم من ذلك، قد يعلق هذا السن في مكان ما في الجهاز الهضمي، مما يتطلب رعاية طبية. اذهب إلى الطبيب في حالة: عدم خروج السن من الجهاز الهضمي خلال سبعة أيام. حدوث قيء، خاصة مع وجود دم. وجود أعراض مثل: ألم المعدة/ الصدر أو السعال أو التنفس بصفير أو صعوبة التنفس. إذا وجدت البراز مصحوبًا بدم، خاصة إذا كان أسودًا أو داكن اللون. سيستغرق خروج السن من الجهاز الهضمي حوالي 12 إلى 14 ساعة. ولكن لا تتفاجأ إذا قصرت المدة أو طالت عن ذلك قليلًا. لا شيء يعبر من جسدك بسرعة. فهذا الشيء يمر عبر جهازك الهضمي، وإذا كنت مسترخيًا أكثر، فسيعبر معدتك بنحو أسرع، ومن ثم أمعائك، انتهاءً بالقولون. يمكن لحبات الذرة أن تظل سليمة عند مرورها عبر الأحشاء. إذا بدأت في رؤية الذرة في برازك، فعندها ستعلم أن الوقت قد حان لتبحث عن السن. تساعد هذه الأطعمة في تحريك الأشياء عبر الجهاز الهضمي. إذا نصحك الطبيب باستعمال مليّن للمساعدة في التخلص من السن، فعليك باتباع النصيحة. تأكد من الحصول على الكمية المناسبة من ذلك المليّن، وتجنب نهائيًا تناول جرعات زائدة. يمكن للإفراط في تناول المليّنات أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة، مثل: الإدمان أو نقص كثافة العظام والكثير من المشاكل الأخرى التي تقود إلى الجفاف المتبوع بزيادة معدّل ضربات القلب وهبوط ضغط الدم. عندما يصبح برازك رخوًا و/أو مائيًا، ضع شبكة لالتقاط السن." is اعرف متى يجب عليك الذهاب للطبيب. تفحص برازك. استرخِ. تناول بعض حبوب الذرة. تناول فاكهة وخضراوات وبقوليات. حافظ على ترطيب جسمك مع البقاء قريبًا من الحمام.

Q: Summarize the following: فالعلاجات الطبيعية يجب أن تستخدم دائمًا بجانب الأدوية التي وصفها الطبيب. العلاجات الطبيعية لن تُعالج حمى التيفود ولكنها تزيل الأعراض كالحمى أو الدوخة الناتجة عن المرض. تشعرك العلاجات الطبيعية بالتحسن في حين تهاجم المضادات الحيوية المرض، وعليه لا تستخدم كبديل للمضادات الحيوية. استشر طبيبك عن العلاجات الطبيعية قبل استخدامها. حتى تتأكد أنها لن تتداخل مع المضادات الحيوية التي تتناولها. ناقش دائمًا طبيبك قبل استخدام هذه العلاجات للأطفال أو الحوامل. إن كنت تعاني من حمى التيفود، فمن المهم جدًا تناول الكثير من السوائل. تناول على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا بالإضافة إلى العصائر، ماء جوز الهند، والمشروبات المرطبة الأخرى. يحدث الجفاف عامةً نتيجة الإسهال وارتفاع درجة الحرارة، وهما من أهم أعراض حمى التيفود. في الحالات الحرجة يوصى بتناول السوائل عن طريق الحقن الوريدي. قد تسبب لك حمى التيفود سوء تغذية. لذا انتبه جيدًا أن تتناول وجبات عالية السعرات وعالية القيمة الغذائية. تناول المزيد من النشويات يساعدك أكثر على استعادة طاقتك، خاصة إن تناولت وجبات صغيرة عدة مرات يوميًا. إن كنت تعاني من مشاكل بجهازك الهضمي، فمن المهم تناول الأطعمة اللينة سهلة البلع مثل الشوربة، البسكويت، خبز التوست، حلوى البودينغ، والجيلي. تناول الأطعة مثل الموز، الأرز، مهروس التفاح، وخبز التوست. النقطة المشتركة لهذه الأطعمة الأربعة المختلفة أنها لينة وسهلة الهضم على المعدة مما يساعد في حالات الشعور بالقيء والإسهال. شرب الكثير من العصائر 100% فاكهة (فالكثير من عصائر الفاكهة تحتوي على الكثير من السكر وتفاقم من الإسهال) مع مشروبات الشعير، ماء جوز الهند، أو عصيدة الأرز. كما يعتبر السمك، الكاسترد، والبيض من الأطعمة المهمة لتزويد جسمك بكمية عالية من البروتين ولكن في حالة عدم وجود مضاعفات بالجهاز الهضمي. تناول الكثير من الخضراوات والفواكه للحفاظ على مستوى الفيتامينات عاليًا. فصنع مشروبًا من الماء والعسل طريقة رائعة تساعدك على التخلص من أعراض حمى التيفود. أضف 1-2 معلقة طعام من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. أمزجهم جيدًا. يساعد هذا المشروب على حل مشاكل الهضم لديك. يهدئ العسل من تهيج الأمعاء وتحمي أنسجة جهازك الهضمي. كما أن مشروب الماء والعسل مشروب طاقة طبيعي. تذكر أن العسل ممنوع للأطفال أقل من السنة. يعتبر هذا المشروب علاجًا هائلًا لأعراض حمى التيفود. أضف 5 حبات من القرنفل إلى 2 لتر من الماء المغلي. اغل المزيج حتى يتبخر نصفه. أترك القرنفل بالماء لفترة قصيرة من الزمن. بمجرد أن يبرد، صفي الماء من القرنفل. يمكنك شرب هذا المشروب يوميًا لعدة أيام لتخفيف أعراض الغثيان. يمكنك أيضًا إضافة معلقة أو أثنتين من العسل إلى هذا الخليط لإضافة المزيد من النكهة والفائدة. يمكنك خلط العديد من التوابل معًا على شكل قرص للمساعدة في التخفيف من أعراضك. أخلط 7 خيوط من الزعفران، 4 أوراق من الريحان، و 7 حبوب من الفلفل الأسود معًا في وعاء صغير. أطحنهم معًا حتى يصبح الخليط ناعمًا وأضف القليل من الماء. قلبهم معًا واستمر في إضافة الماء حتى يصبح الخليط كالعجينة. ثم قسم هذه العجينة إلى أقراص. تناول قرصًا واحدًا مرتين يوميًا مع كوب من الماء. يُعد هذا العلاج مضاد للأكسدة ومضاد للجراثيم، مما يساعد في حل مشاكل الهضم الناتجة عن حمى التيفود. تاتي عشبة القنفذية إما في صورة زهور بنفسجية، الجذور، أو بودرة، وهي مهمة جدًا لتعزيز جهازك المناعي لمواجهة الالتهابات البكتيرية. كما تعزز من أنسجة الجسم. قم بشراء مسحوق الزهور المجففة أو جذرين من القنفذية. ثم اغل معلقة صغيرة من القنفذية في 250 مل من الماء لمدة 8-10 دقائق. يمكنك شرب هذا المشروب مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، لمدة لا تزيد عن الأسبوعين. واحدة من الأعراض الرئيسية لحمى التيفود الإسهال. للمساعدة في تخفيف هذا العرض، اغل 6-8 قطع من الجزر في 250 مل من الماء لمدة 8-10 دقائق. ثم صفي السائل من قطع الجزر. وأضف 2-3 رشات من الفلفل الأسود إلى الماء. يمكنك تناول هذا الحساء متى ساء الإسهال. حدد كمية الفلفل الأسود بناءًا على المذاق. حيث أن الجفاف من الآثار الجانبية لأعراض حمى التيفود. لمكافحة هذا الأمر، يمكنك صنع هذا المزيج لتبقي جسمك رطبًا بسرعة ولمده بالعناصر والمعادن الطبيعية اللازمة. لذا أخلط معلقة كبيرة من معصور الجنزبيل مع 250 مل من عصير التفاح. يمكنك شربه عدة مرات يوميًا للبقاء رطبًا. كما يساعد هذا العصير أيضًا على حل المشاكل المتعلقة بالكبد حيث يساعد على طرد جميع السموم والفضلات خارج الجسم. تناول هذا الخليط كل 15 دقيقة لمدة ساعة إلى ساعتين إن كانت أعراضك حادة. يمكنك الاستمرار في شرب هذا الخليط قبل كل وجبة لمدة 5 أيام. بإمكانك إضافة القليل من العسل لتحلية طعم المزيج القوي., A: تناول دائمًا أدويتك. ابق رطبًا. أتبع نظامًا غذائيًا صحي. أشرب العسل والماء. تناول مشروب القرفة. استخدم مزيج من التوابل المطحونة. استخدم عشبة القنفذية. أصنع حساء الجزر مع الفلفل الأسود. تناول عصير التفاح مع الجنزبيل. أخلط نصف معلقة صغيرة من خل التفاح مع القليل من الماء وتناوله في أول يوم من أعراضك.

Q: Summarize the following: من الرائع لو امتلك شيخ القرية/ المدير بعضًا من مهارات الحكي القصصي وخفة الظل ليسرد بلغة مميزة الأحداث التي جرت في الجولة الليلة؛ نقصد بذلك المعلومات حول نجاح المافيا في قتل أحد سكان القرية من عدمه وما إن أتت جهود المحقق جدواها ونجح في الوصول لطرف خيط الكشف عن فريق المافيا، وكذلك ما أسفرت محاولة الطبيب عن إنقاذ اللاعب الذي حاولت قتله من أهل القرية من عدمه. انقل الأخبار لأهل القرية متخيلًا نفسك العُمدة بالفعل الذي يتحدث لبسطاء قلقون من خطر المافيا الذي يهدد بيوت الجميع، ولكن في نفس الوقت أتمم المهمة باختصار ولغة بسيطة. يمكنك أن تقول مثلًا: "حاولت المافيا ليلًا مهاجمة منزل طارق، ولكن الطبيب المميز وصل في آخر لحظة وأنقذ روحه مانحًا إياه فرصة لرعاية أطفاله الصغار ومواصلة اللعب لجولة أخرى. لكن حظنا سيئ في المحقق الفاشل المُصمم على إتهام أهل القرية واحدًا بعد آخر زورًا وبهتانًا." مثال آخر: "هاجم أفراد المافيا قريتنا بالأمس وسرقوا منزل أمينة وقتلوها بسبق الإصرار والترصد بسبب محاولتها الذكية للكشف عن هوياتهم. الطبيب استيقظ من النوم متأخرًا وذهب لمنزل شخص آخر لإنقاذه، ونحن بصدد تقديم طلب لوزارة الصحة لتغييره واستبداله بطبيب آخر أو مروحة. أي مصلحة! المحقق السري نمس بوند واصل إطلاق قذائفه الطائشة والتي أصابت بالصدفة الشديدة عماد، رجل المافيا المتخفي. لم ينتصر أو يهزم أهل القرية بعد، وفي وداعهم الحزين لأمينة يكرر الجميع أن أعضاء المافيا نقصوا واحدًا؛ العين بالعين، والسن بالسن، والبادي أظلم، وآفة حارتنا النسيان، وهنيالك يا فاعل الخير." في هذه الجولة يتنكر الجميع بصفتهم مُجرد أفراد من أهل القرية ويبدأ كل لاعب (بما في ذلك الطبيب والمحقق وأعضاء المافيا المتخفيين) في مناقشة الأحداث التي جرت ليلًا محاولًا توجيه الاتهام نحو من يشك بهم من اللاعبين بأنهم أفراد المافيا. يجب ألا يكشف أي لاعب عن بطاقته أو هويته (دوره المميز في اللعب. تكمن حلاوة اللعبة في هذا النقاش، خاصة أنه وسط محاولات أهل القرية الحثيثة للكشف عن هوية المافيا، يبدأ لاعبو المافيا بدورهم في نشر الأكاذيب والخدع محاولين صرف عيون أهل القرية عن زملائهم من المافيا وفي نفس الوقت الإيقاع بأهل القرية الأبرياء تحت سهم الإتهام. اضبط توقيتًا لمدة 5 دقائق مثلًا لتضمن ألا يزيد وقت النقاش أكثر من اللازم. مثلًا يمكن أن يقول أحد اللاعبين: "أنا أشُك في سعيد لأنه صامت ولا يتحدث، ما يثير الشكوك بشأنه، خاصة أنه لا يجيد الكذب." وبالتالي سيكون رد سعيد عليه: "لست مضطرًا بعد لأن أقول أي شيء، خلافًا لأنني لم أخطئ لأتخفى من أي شيء، ولكن ببساطة أتأمل بهدوء عيون الجميع. ويمكنني بكل ثقة أن أحصر دائرة الشك في [فلان] و[فلان] و[فلان]...." لتشتعل جذوة النقاش يجب أن يبادر أحد اللاعبين باتهام غيره بأنه أحد لاعبي المافيا شارحًا أسبابًا منطقية تدعم هذا الادعاء، على أن يؤيد أو يعارض بقية اللاعبين هذا الادعاء، ومباشرة بعدها يحق للاعب المتهم أن يدافع عن نفسه ضد تلك الاتهامات. يمكن أن يُقال الاتهام على النحو التالي على لسان أحد اللاعبين: "أنا أشك في هدى أنها من المافيا"، وفي حالة تجاوب بقية اللاعبين مع هذا الاتهام، يتم الانتقال بهدى إلى مرحلة الدفاع عن النفس. يتاح لصاحب الادعاء مدة 30 ثانية فقط لشرح أسباب شكه في أن اللاعب المتهم من المافيا، كما يحق كذلك للمُتَهم مدة 30 ثانية للدفاع عن نفسه. يمكن لصاحب الادعاء أن يسرد أمورًا ما لاحظها دفعته للشك في ذلك اللاعب بالتحديد أو أن يختلق أسبابًا بأي شكل تدعم اتهامه، بينما يبادر المُدعي عليه بالتأكيد بداية على براءته واختلاق أعذار وهمية أو استخدام غيرها من الحيل التي يثبت بها براءته. يجب أن تتصالح مع الكذب، فاللعبة تقوم على ادعاء المافيا أنهم من أهل القرية، وفي نفس الوقت محاولة أهل القرية إثبات صدقهم بأساليب وحيل أذكى من مجرد قول الحقيقة. يمكن مثلًا أن يبني أحد اللاعبين اتهامه تجاه لاعب آخر على أنه صامت وكأنه يشعر بالذنب ويحاول إخفاء شخص ما وأنه لا يتجاوب مع النقاش كما هو معتاد عليه. على اللاعب المُتَهم أن يدافع عن نفسه بكل وسيلة ممكنة؛ فإن كان صادقًا عليه أن يُبرز حقيقة أنه من أهل القرية وأنه يبذل جهودًا كبيرة للإيقاع بالمافيا واتهامه سوف يكون خطئًا كبيرًا ضد مصلحة القرية. وإن كان كاذبًا وكان من المافيا، عليه أن يبعد أصابع الاتهام عنه ويوجهها تجاه غيره من اللاعبين. يمكن أن يدعي اللاعب أنه الطبيب أو المحقق وأنه يستحيل أن يكون من المافيا، فالطبيب أو المحقق الحقيقي غير معروف سوى من مدير اللعبة. في المقابل، إن لم يكن هو الطبيب، فربما أنه يفضح نفسه لأنه من المافيا، وسوف يكتشف الطبيب الحقيقي كذبه. بعد انتهاء جولات النقاش، يجب أن يبدأ المدير عملية تصويت على كل لاعب إما بأنه من المافيا/ مُتهم (إصبع الإبهام لأعلى) أو أنه من أهل القرية/ بريء (إصبع الإبهام لأسفل). احصِ عدد التصويتات على كل لاعب؛ اللاعب الذي ينال عدد الأغلبية من التصويت بأنه متهم، يجب إثبات التهمة عليه واستبعاده من اللعبة، بينما إن كان تصويت الأغلبية أنه بريء، يستمر لجولة إضافية. يمكن أن يتم التصويت علنًا أمام الجميع أو سرًا (يُغمض كل اللاعبين أعينهم في أثنائه). يحق للجميع التصويت، بما في ذلك المدعي والمُدعى عليه., A: اذهب لموقع نتفليكس العادي. أضف الكود في نهاية المسار. تصفح المجموعة.

The summary of "استخدم أداة التكبير لتبدو الصورة أكثر قُرباً، مع التركيز على عينٍ واحدة في كل مرة. فهذا الأمر سيُساعدك على التركيز في عملك، بل وسيُمكنك من رؤية تفاصيل التعديلات التي ستُجريها. إنّ أداة لاسو المغناطيسية هي الأداة التي تسمح لك بالتحديد الحر -التقريبي- لشكلٍ ما، حيثُ تقوم باختيار مُحيط الصورة "مغناطيسياً" لتخلق تحديداً سلساً ومتساويًا. وهذا أسهل بكثير من استخدام أداة لاسو العادية، حيثُ لن تُصبح مُرغماً على رسم خطوطٍ مثالية لتحديد العين كُلِها. انقرعلى أداة لاسو المغناطيسية من الشريط الجانبي، ومن ثَمّ حدد القزحية بعناية. (فقط الجزء الملون من العين). إن أداة التمليس تسمح لك بمزج جوانب الصورة المُعدّلة (المُحررة) وغير المُعدلة ، لذا فإن أي تعديلات ستُجريها ولو على مساحة صغيرة لن تكون مُجحِفة للغاية. ويُمكنك العثور على أداة "التمليس" في قائمة التبويب "طبقة" في أعلى شريط القائمة الأساسية . الآن قُم بتغيير الرقم في مربع التمليس إلى '10' - ، لكن يمكنك تغيير هذه القيمة مرات ومرات حتى تحصل على النتيجة المرجُوّة. في أعلى شريط القائمة الأساسية، اختر علامة التبويب "تصفية Filter"، وانتقل لأسفل إلى أداة "تصحيح الاستبدال" . وعلى الرغم مما يبدوا، فهذه الأداة تعمل على توضيح القزحية وإخراج التفاصيل والألوان في الصورة. فبمجرد النقر على الزر، تصبح لديك القدرة على ضبط إعدادات تصحيح الإستبدال. الآن قُم بتغيير "نصف القٌطر radius" إلى 3.6، و "حد البداية threshold" إلى 0. ثم قُم بتغيير "قيمة التمرير amount slider" لضبط قيمة التوضيح الإجمالية ""sharpen. ويمكنك تغيير هذه القيمة مرات ومرات حتى تحصل على النتيجة المرجُوّة. ضع في اعتبارك أنه كلما كان تأثير توضيح العين أقل، كلما بدت العين طبيعية. فعملية توضيح العين أكثر من اللازم قد تخرج بالصورة من إطار الواقعية. إنّ آخر شيء يُمكنك القيام به لإنهاء مشروعك هو تعديل التباين بشكل طفيف. اختر أداة التباين من قائمة التبويب "تحرير الصورة" في أعلى شريط القائمة الأساسية، وحرّك شريط التمرير "slider " (أو غيّر الرقم) لتغيير التباين. لاحظ أنّ القليل من هذه الأداة كثير! لذا كن دقيقاً في استخدامك لها. وعندما تعتقد أنك انتهيت، قُم بتصغير الصورة للتأكد من جمالية الصورة بشكل عام، وأن شكلها لا يبدو كرتونياً. ها قد انتهينا!" is قُم بتكبير صورتك. اختر العين باستخدام أداة "حبل التحرير الحُر المغناطيسية "Lasso Magnatic tool. قم بتمليس حواف الجزء الذي اخترته من الصورة. اختر أداة "تصحيح الإستبدال "unsharp mask . قم بتعديل التباين. كرر هذه الخطوات مع العين الأخرى، واحرص على استخدام نفس المستويات / الأرقام كما فعلت مع العين الأولى. تهانينا!

The answer of "Summarize the following يجب عليكِ تتبيل اللحم بالملح والفلفل من جميع الجهات بالتساوي. ولا تستخدمي الكثير إذا كان المرق المستخدم متبل بالفعل. إذا كنتِ تودين إضافة بعض التوابل الأخرى، فمن الأفضل الانتظار حتى إضافة المرق. لا تقومي بنزع الدهون من اللحم، فسوف تذوب أثناء الطهي وتضيف لطبقك نكهة غنية. بعض الطهاة يفضلون تغطية اللحم بطبقة رقيقة من الدقيق قبل تحميره، بينما لا يفعل ذلك البعض الآخر. يساعد الدقيق في تكوين قشرة خارجية جذابة للحم، وسيساعد لاحقاً في تكثيف المرق لصنع "الصوص". إذا لم تفضلي إضافة الدقيق، فلا تنسي تجفيف سطح اللحم، لأن اللحم الرطب لا يكتسب الطبقة البنية. بإمكانك تقطيع قطعة اللحم إلى قطع متساوية أو استخدامها كاملة حسب اختيارك. كلتا الطريقتين يؤدي إلى النتيجة المرجوة، وسيؤثر فقط على الشكل النهائي للطبق عند التقديم. عادةً ما يتم ترك اللحم قطعة واحدة عند تسويتها في الفرن، بينما يتم تقطيعها في حالة طهيها في يخنة (مغطاة بالمرق). أولاً، ضعي الإناء المستخدم على الموقد على درجة حرارة من متوسطة إلى مرتفعة. أضيفي ملعقتين من زيت الزيتون، وما إن يبدأ الدخان بالظهور، ضعي اللحم. اتركي كل وجه بعض الوقت حتى يحصل درجة احمرار مناسبة واحترسي حتى لا تحترق. ستحتاجين إلى درجة حرارة مرتفعة، لتحمير القشرة الخارجية للحم دون طهيها من الداخل. سيساعد التتبيل اللحم على اكتساب طبقة خارجية لذيذة بعد تحميرها، بينما سيظل لونها وردياً م الداخل. أخرجي اللحم من الأناء وضعيها جانباً. ستساعد هذه الطبقة على إضافة النكهة للمرق واللحم. أضيفي الآن المرق الكافي لتغطية الخضروات واتركيها لتغلي ببطء. على الرغم من التشابه بين هذه الطريقة للتسوية واليخنة، إلا أن الفارق الأساسي في كمية المرق المضاف، إذ تحتاجين إلى كمية قليلة من المرق كافية فقط لخلق الرطوبة المطلوبة للتسوية. لا تقلقي إذا زادت كمية المرق، فستكون النتيجة جيدة أيضاً. قومي بتغطيته جيداً، ثم ضعيه في الفرن بدرجة حرارة 165 درجة مئوية. إذا كنتِ ستقومين بتسويته على الموقد، اخفضي درجة الحرارة بعد إضافة اللحم وغطيه جيداً. للحفاظ عليه من الجفاف، أضيفي كمية أكبر من المرق، مثلما تفعلين عند طهي اليخنة، واتركيه مغطىً لأطول وقت ممكن حتى لا تفقدي بعض الرطوبة مما قد يؤدي إلى جفاف الإناء. أثناء طهي اللحم يتبخر الماء ثم يتكثف، لذا إذا كان الإناء محكم الغلق، سيتكثف الماء أعلى الإناء ويتقطر مرة أخرى على اللحم مما يحفظ رطوبته ويقيه من الجفاف. للحفاظ على هذا المناخ تجنبي إزالة الغطاء. يجب ألا يغلي المرق. إذا كان الغطاء يهتز بسبب فوران المرق، قومي بخفض درجة الحرارة قليلاً. يمكنك تسويته في درجة حرارة 120-180 درجة مئوية. كلما كانت درجة الحرارة أقل، زادت فترة الطهي. للتأكد من نضج كل شيء في نفس الوقت، أضيفي الخضروات لاحقاً أثناء الطهي. ""الخضروات الجذرية"" مثل الجزر الأبيض واللفت والجزر والبطاطس والبنجر يجب إضافتها باكراً أثناء الطهي. يمكن إضافتها عند إعادة اللحم إلى الإناء، وتأكدي من تقطيعها إلى أحجام متساوية. ""الخضروات اللينة"" مثل الخضر الورقية والمشروم والفاصوليا والبازلاء يمكن إضافتهم قبل انتهاء الطهي بحوالي ساعة. يمكن إضافتهم دون تقطيع. يجب إذابة الخضروات المجمدة قبل الاستخدام، حتى لا تتسبب بخفض الحرارة مما يتسبب بزيادة فترة الطهي. تبعاً لحجم ونوع قطع اللحم المستخدم، يتم النضج في فترة تتراوح بين 2-4 ساعات، عندما تصبح درجة حرارة اللحم 70 درجة مئوية. عند تمام النضج، أقل ضغط بالشوكة سيتسبب في تفكك اللحم. أثناء إنضاج اللحم تخرج منه الرطوبة، ويصل إلى مرحلة النضج، عندما يصل إلى درجة حرارة 70 درجة مئوية. إلا أن تركه في الفرن قليل من الوقت بعد ذلك يساعد على تراخي الألياف وإعادة امتصاص الجيلاتين، مما يجعل اللحم طرياً للغاية. لا تقلقي من إنضاج اللحم تماماً أو من الإفراط في طهيه. فطهيه لفترة أطول يجعله أفضل، ولا خطورة منه." is قومي بتجهيز اللحم. لتحمير اللحم: في نفس الإناء دون غسله، اضيفي الخضروات لتشويحها قليلاً، واحذري حتى لا تحترق. أضيفي حوالي 0.5 سم من المرق بعد تحمير الخضروات، لإزالة الدهون المتراكمة في القاع، واستخدمي ملعقة خشبية لكشطها. أعيدي اللحم إلى الإناء، وضعيه بلطف على سطح الخضروات. أضيفي الخضروات الإضافية قبل حوالي 45 – 60 دقيقة من انتهاء الطهي. أخرجي قطعة اللحم عندما تصبح طرية وقابلة للتفتيت بالشوكة.

The summary of "أفضل طريقة للبدء في إعداد ميزانية هي أن تحصل على نموذج من على الانترنت. سيحتوي النموذج على كل المعلومات المتاحة، وستكن وظيفتك بكل بساطة هي أن تملأ الفراغات بتوقعاتك. يمنعك هذا من الحاجة لقضاء بعض الوقت في إعداد جداول بيانات معقدة. اتصل بمحاسب إن واجهت صعوبات. إن المحاسبين القانونيين المحترفين في الولايات المتحدة البريطانية والمحاسبين المعتمدين القانونيين في الولايات المتحدة الأمريكية مُدربين على تقديم الاستشارات للشركات في مجال الميزانية، وبإمكانهم مساعدتك في أي جانب من جوانب عملية إعداد الميزانية مقابل أتعاب. من شأن بحث بسيط على الانترنت بجملة "نموذج ميزانية مشروع" أن يسفر على الآلاف من النتائج. يمكنك حتى العثور على قوالب مخصصة لنوع معين من المشاريع. فهامش الربح الخاص بك سيُساوي إيراداتك ناقص مجموع نفقاتك. على سبيل المثال، إن قُدرت مبيعات مشروعك بأنها ستكن 100000 دولار، ومجموع نفقاتك ستكن 90000 دولار، فسيكن لديك ربح 10000 دولار. يُساوي هذا 10% هامش ربح. ابحث على الانترنت أو اسأل مستشار مالي ما الذي يجب أن يكن عليه هامش الربح لمشروعك. إن كانت نسبة 10% مثالية لمشروعك، فاعلم أنه إن كنت تتوقع إيرادات 100000 دولار، فلا ينبغي أن تزيد نسبة نفقاتك عن 90000 دولار. فالتكاليف الثابتة هي التكاليف التي تظل ثابتة طوال السنة، وتشمل أشياء مثل الإيجار والضرائب والتأمينات والممتلكات. ضف كل هذه التكاليف لتجميع فكرة عن التكاليف الثابتة للعام المقبل. إن كان لديك بيانات مالية سابقة، استخدم هذه التكاليف الثابتة وعدلها لأي زيادات في الإيجار، زيادات في الفواتير، أو تكاليف جديدة. إن تكلفة المواد الخام والمخزونات هي التي تجعل مبيعاتك هي التكلفة المتغيرة الرئيسية. على سبيل المثال، إن كان المشروع هي وكالة لبيع السيارات، قد يشمل هذا المخزون الذي تشتريه وتبيعه كل عام. سيختلف هذا تبعاً للكمية التي تبيعها، وهذا هو السبب في تسميتها بالتكاليف المتغيرة. يمكنك استخدام توقع الإيرادات في تحديد هذا الأمر. فمثلاً، إن كنت تقديراتك بأنك ستبيع 12 سيارة في السنة الأولي، فسيكن تكاليف المخزون الخاص بك هي تكلفة شراء 12 سيارة. هذه هي النفقات التي عادة ما يكن لها عنصر ثابت، لكن تختلف حسب النشاط. على سبيل المثال، فحزم الهاتف أو بيانات الإنترنت لها تكلفة معينة بالإضافة لفائض الاستخدام. الرواتب أيضاً مثال على ذلك. قد يكن لديك توقع لراتب موظف، لكن العمل الإضافي أو الساعات الإضافية قد تُزيد من التكلفة. اجمع كل ما تتوقعه لنفقاتك الشبه متغيرة. بمجرد إكمال مجموع كل نوع من النفقات، اجمعهم سوية. سيكن هذا مجموع التكلفة الأساسية للسنة. يمكنك بعد ذلك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة. هل إجمالي نفقاتك أقل من إيراداتك؟ هل تنص التكاليف الإجمالية على هامش ربح أكبر من أو يُساوي هدفك؟ إن كانت الإجابة على أي من هذه الأسئلة هي لا، فستحتاج للنظر في إجراء تخفيضات. للقيام بذلك، أنظر في كل النفقات، وادرس ما يمكنك الاستغناء عنه. فنفقات العمالة هي أحد المناطق الأكثر مرونة للتوفير (على الرغم من خطر إغضاب موظفيك عند خفض ساعاتهم). يمكنك النظر أيضاً في العثور على موقع بإيجار منخفض، أو الحد من تكاليف المرافق." is افتح مواضيع شيقة. جد رابطًا مشتركًا. أرها أنك لديك حياة خارج "الماسنجر".

The summary of "إن معرفة المعلومات لا يضمن سلامتك بعد مغادرة الطائرة للمدرج، إلا أن معرفة مدى أمان السفر بالطائرة سيسمح لك أن تشعر بمزيد من الراحة خلال رحلتك وعند توجّهك إلى المطار. الحقيقة هي أن الطيران آمن جدًا. في الواقع، الطيران هو أكثر وسائل المواصلات أمانًا. احتمال موت الشخص بسبب تحطّم طائرة 1 لكل 11 مليون. معنى ذلك أن احتمال حدوث مشكلة يساوي 0.00001%. هناك الكثير من التجارب الحياتية الأخرى التي لا تعيد التفكير فيها أبدًا، وستجد أن هذه التجارب أكثر خطرًا من السفر بالطائرة. لا نقدّم لك هذه المعلومات حتى تشعر بالقلق من هذه الأشياء، فالهدف من ذلك هو إظهار أن مخاوفك من الطيران غير مبرّرة على الإطلاق! اعرف هذه الإحصاءات، واكتبها، وألقها على نفسك عندما تشعر بالقلق مما سيحدث في رحلتك القادمة بالطائرة. فرصة وفاة الشخص بسبب حوادث السيارات تساوي 1 لكل 5000. يعني ذلك أن أخطر جزءٍ من سفرك بالطائرة هو توجّهك بالسيارة إلى المطار. هنئ نفسك بعد وصولك إلى المطار بعد ركوب السيارة حيث أنك بذلك تكون قد أتممت أخطر جزء من رحلتك بالطائرة. فرصة وفاتك بسبب التسمّم الغذائي أكبر من فرصة وفاتك بسبب تحطّم طائرة حيث تكون هذه النسبة 1 لكل 3 مليون. فرصة وفاتك بسبب عضّات الأفاعي أكبر من فرصة حدوث ذلك بسبب تحطّم الطائرة أيضًا، وكذلك الحال مع الوفاة بسبب الصواعق والوفاة بسبب حروق الماء الساخن، أو السقوط من على السرير. إن كنت ممن يستخدمون يدهم اليسرى، يكون استخدام المعدات باليد اليمنى أخطر من الموت بسبب تحطّم طائرة. ستجد أيضًا أن خطر موتك أثناء المشي نحو الطائرة أكبر من خطر موتك بسبب تحطّمها. يرجع جزء كبير من خوفك إلى حقيقة أنك لا تعرف ما سيحدث لاحقًا. ما سبب تحرّك الطائرة بسرعة كبيرة جدًا؟ لماذا أشعر بشعور غريب في أذني؟ لماذا يبدو جناح الطائرة غريبًا؟ لماذا يُطلب منّا ربط أحزمة الأمان دائمًا؟ إن غريزتك الأولى عند مواجهة ظرف غير اعتيادي هي افتراض الأسوأ. لتقليل ذلك، تعلّم كل شيءٍ عن الطيران وعن طريقة عمل الطائرة. ستقل نسبة المجهول الذي يدعو إلى الخوف كلما عرفت أكثر. إليك بعض الأشياء التي يجب عليك معرفتها: يتوجب على الطائرة الوصول إلى سرعة محدّدة قبل أن تتمكن من الإقلاع، وهذا هو سبب شعورك بأن الطائرة تسير بسرعة فائقة. لن تلاحظ سرعة الطائرة الكبيرة بعد ارتفاعها عن الأرض. ستشعر بطقطقة في أذنيك عند ارتفاع الطائرة أو انخفاضها بسبب التغيّر في الضغط الجوي. من الطبيعي أن تتحرّك بعض أجزاء الجناح خلال الرحلة وهذا أمر طبيعي جدًا. تحدث الاضطرابات عند انتقال الطائرة من الضغط المنخفض إلى الضغط المرتفع، مما سينتج شعورًا يشبه المرور على مطب أثناء قيادة السيارة. تشبه المطبات الهوائية ركوب السيارة في طريق غير معبّد. بالنسبة للحالات النادرة التي تتسبب فيها الاضطرابات الجوية بحدوث إصابات، فيكون ذلك عادةً بسبب عدم ربط الركاب لأحزمة الأمان أو بسبب سقوط الأمتعة عليهم. يمكنك أيضًا تعلّم تفاصيل عمل الطائرة لتبديد المخاوف التي تشعر بها. تُظهر الدراسات أن 73% من الأشخاص الذين يخافون من الطيران يخافون من المشاكل الميكانيكية التي قد تحدث خلال الرحلة، لذا فإن زيادة معرفتك عن طريقة عمل الطائرة ستزيد من مستوى راحتك خلال الرحلة وستزيح تساؤلك عن سبب حدوث ما يحدث، وعما إن كان ما يحدث أمر طبيعي. إليك بعض الأشياء التي يتوجب عليك معرفتها. هناك 4 قوى تعمل على طيران الطائرة: الجاذبية، والسحب، والرفع، والدفع. تشعرك هذه القوى أن رحلتك تسير بشكلٍ طبيعي وبنفس سهولة المشي. كما قال أحد الطيّارين مرة، "الطائرات هي أسعد ما يوجد في الهواء". يمكنك القراءة عن علوم هذه القوى إن كنت ترغب بنقل معرفتك إلى المستوى التالي. المحرّكات النفّاثة أبسط من المحرّكات الموجودة في السيارات أو آلات جز العشب. حتى في حالة حدوث خللٍ، وهو أمر مستبعد، في أحد محرّكات الطائرة، فيمكن للطائرة العمل دون مشاكل بالمحرّكات الباقية. يمكنك أيضًا إزاحة أي مخاوف بشأن فتح باب الطائرة خلال الطيران. بعد وصول الطائرة إلى ارتفاع 30,000 قدم، يصبح الضغط الذي يغلق باب الطائرة 20,000 باوند، لذا فإن احتمال ذلك أمر مستبعد للغاية. تمر الطائرات بإجراءات صيانة وعناية مكثّفة للغاية. تحصل كل طائرة على 11 ساعة من العناية مقابل كل ساعة طيران. يعني ذلك أن الطائرة قد خضعت لإجراءات عناية مدّتها 33 ساعة إن كانت رحلتك لمدة 3 ساعات للحرص على حدوث كل شيء بشكل طبيعي." is اعرف مدى أمان الطائرات. قارن مدى أمان السفر بالطائرة مع المخاطر الأخرى. توقّع حصول تحرّكات خلال رحلتك بالطائرة. اعرف ما يجب توقّعه عند حدوث اضطراب. اعرف المزيد عن طريقة عمل الطائرة. اعلم أن باب الطائرة لن يُفتح خلال الرحلة. اعلم أن هناك عملية صيانة وعناية مستمرة بالطائرة.

The summary of "اكتب الأحرف لسؤال "الحفلة الراقصة؟" أو "حفلة التخرج؟" على أوراق منفصلة ثم اطلب من أصدقائك أن يحمل كل منهم لوحة واحدة مكتوب عليها حرف من السؤال. يمكنك أن تقوم بهذه الحركة في مدرستك في نهاية اليوم أو في بدايته قبل أن يحضر الجميع ولكن احرص على دعوتها للحضور. فكر في الفنانين الرومانسيين المفضلين لك ثم قم بتنظيم رقصة مع أصدقائك ثم اعرضها أمام الفتاة واطلب منها مرافقتك في النهاية. يمكنك أن تقوم بتشغيل الأغنية وتحرك شفتيك مع الكلمات إن كنت لا تستطيع الغناء ليصبح الأمر ظريفًا. اختر أغنية رومانسية تعرفها أنت وهي أيضًا. يسهل العثور على فيديوهات قصيرة تعليمية عبر الإنترنت عن الرقص إن كنت لا تعرف كيفية تنظيم رقصة. ابحث عن رقصات عبر الإنترنت يمكنك تقليدها واستخدامها في طرح سؤالك. فكر في الأغاني الرومانسية المنتشرة حاليًا واختر واحدة لها إيقاع لطيف. يمكنك إتباع هذه الطريقة إن أردت أن تكون لبقًا أو إن كنت لا تعرف الفتاة جيدًا، قم بكتابة رسالة قصيرة توضح فيها لماذا تريدها أن ترافقك إلى الحفلة الراقصة وعبر عن أهميتها بالنسبة لك وأن موافقتها سوف تسعدك للغاية ثم اعط الرسالة لصديقك واطلب منه أو يوصلها للفتاة. يمكن أن تسير على هذا النهج في كتابة الرسالة "مرحبًا سلمى، أنتِ شخصية رائعة وأنا دائمًا ما شعرت بوجود تواصل مميز بيننا منذ أن التقينا وأنا أريد التعرف عليكِ أكثر. أتريدين مرافقتي إلى الحفل الراقص؟ يرجى أن تجيبيني كتابيًا على هذه الورقة. كل الود."" is اعرض السؤال بواسطة أصدقائك. قم بتنظيم أغنية ورقصة مع أصدقائك الموهوبين. اطلب من صديق لك أن يوصل لها رسالة.

The answer of "Summarize the following تبغ الشيشة هو مجرد تبغ مغلف في السوائل بشكل يضيف إليه النكهة والدخان الكثيف. هذه السوائل عادة ما تستقر في القاع، لذلك قم ببعض الهز لعبوة تبغ الشيشة؛ بحيث تقوم بنشر السائل على كل التبغ. في المرة الأولى التي تجرب فيها الشيشة، جرب استخدام شيشة العسل الأسود الخالية من التبغ؛ من أجل التمرن على طريقة التركيب. قد ينتج عن التبغ العادي العديد من النتائج الصعبة للغاية في حالة القيام بأي خطأ في الخطوات. يأتي تبغ الشيشة بالعديد من النكهات المختلفة، والتي يغير كل نوع منها من تجربتك للمذاق عن الآخر كليًا. قم بتجربة العديد من النكهات من أجل الوصول إلى الطعم المميز بالنسبة لك، كونك ما زلت مدخن شيشة مبتدئ. قم بتفتيت أجزاء التبغ، ثم قم بوضعها على الوعاء الصغير الخاص بقمة الشيشة. قم بالضغط بخفة لأسفل من أجل صناعة طبقة مستوية، دون أن تكبس التبغ. يجب أن يظل التبغ فضفاضًا بعض الشيء؛ بحيث يقدر الهواء على التدفق عبره. قم بملء السلطانية إلى القمة تقريبًا، لكن اترك 2 مم من الفراغ أعلى التبغ؛ بحيث لا يحترق. قم بوضع قطعة من الفويل الثقيل فوق سلطانية الشيشة، ثم قم بشدها إلى الجوانب وإحكام لفها فوق السلطانية؛ بحيث تكون مغلقة بإحكام. إذا كان لديك فويل عادي، فاستخدم طبقتين منه؛ لتحقيق نفس الغرض الذي يقوم به الفويل الثقيل. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام غطاء فحمي يتم بيعه بشكل مخصص للقيام بهذا الغرض، ولكن غالبية مستخدمي الشيشة يفضلون "الفويل". يجب أن تجد السلطانية مكانها بكيفية صحيحة فوق قطعة أخرى من المطاط، والتي تضمن إحكام إغلاق المنافذ بشكل يمنع دخول الهواء إلى الشيشة. باستخدام عود أسنان أو دبوس ورق، اصنع ما بين 12-15 ثقب في طبقة الفويل. جرب تدفق الهواء عن طريق سحب الهواء من خلال الخرطوم أثناء قيامك بذلك. إذا كنت تواجه مشكلة في سحب الهواء، فجرب صناعة المزيد من الثقوب. بعض الأفراد يفضلون صناعة الكثير من الثقوب؛ بحيث يتم توفير قنوات لمرور الحرارة والهواء. يوجد نوعين من الفحم المستخدم مع الشيشة. اتبع التعليمات التالية، بناءً على نوعية الفحم المتوفرة لديك: الفحم سريع الاشتعال: أمسك به باستخدام ملقط الفحم، في مساحة غير قابلة للاشتعال. قم بإشعاله باستخدام ولّاعة أو عود كبريت إلى أن يتوقف عن التدخين، ثم انتظر 10-30 ثانية إلى أن يصبح مُغطى برماد باللون الرمادي الفاتح ويتوهج باللون البرتقالي. لا يوجد مشكلة في استنشاق هذا الفحم، وإن كان يعطي دفعات دخان أسوأ وأقصر. قد يعاني البعض من الصداع إذا استنشقوا هذا الدخان. الفحم الطبيعي: قم بتسخينه مباشرة في الموقد أو على موقد كهربائي، لكن مع الابتعاد نهائيًا عن أي مكان قد يتساقط منه رماد الفحم في إلى خط الغاز أو بداخل الموقد الزجاجي. يصبح الفحم جاهزًا ما أن يتوهج باللون الرمادي، عادة بعد 8 إلى 12 دقيقة. قم بوضع الفحم بالتساوي على حافة الفويل أو بالقرب قليلًا من الحافة. من الأخطاء الشائعة هي أن يتم وضع الفحم بشكل مكوّم في المنتصف؛ وهو ما يتسبب في إحراق الشيشة وينتج عنه دخان مزعج وقصير الأجل. العديد من المدخنين يفضلون ترك الشيشة تسخن لمدة بين 3 إلى 5 دقائق قبل أن يبدأوا في تدخينها. يسمح لك ذلك أن تُدخن الشيشة بأنفاس أخف ومذاق نكهة أفضل. ما أن يصبح الوعاء ساخنًا -أو في الحال إذا كنت غير صبور- قم باستنشاق الشيشة بفمك، عن طريق الخرطوم. أنفاسك سوف تسحب الهواء عبر الفحم؛ ما ينتج عنه تسخين الفحم. إذا قمت بسحب الهواء بقوة شديدة، فسوف يتسبب الهواء في حرق الشيشة وسوف تعاني أنت من مذاق سيء جدًا للدخان. عليك أن تقوم بسحب الهواء بأنفاس طبيعية وقصيرة. قم بالتدخين بمعدل هادئ، وتوقف أحيانًا من أجل ترك الفرصة لفحم الشيشة أن يهدأ، قبل أن تعيد تسخينه من جديد. إذا لم يظهر أي دخان في إناء الشيشة، قم باستنشاق الدخان بسلسلة سريعة وقوية من النفخات؛ من أجل التخفيف من حدة التبغ." is قم بهز التبغ. قم بتفتيت التبغ ووضعه على سلطانية الشيشة. قم بتغطيته بالفويل الثقيل. قم بوضع السلطانية فوق عمود الشيشة. قم بعمل العديد من الثقوب في طبقة الفويل. قم بإشعال اثنين أو ثلاثة قطع من الفحم. قم بنقل الفحم إلى الفويل. تدخين الشيشة.

The summary of "تقديم مجموعة من الغذاء المفضل المُجمد وسيلة رائعة للحفاظ على برودة الهامستر في الأيام الحارة، لكن كن حريصًا على اختيار الأطعمة الشهية الآمنة على صحته. ضع في اعتبارك تجميد: الشعير الكاجو بذور الكتان الذرة البيضاء الشوفان الفول السوداني اللب (بذور اليقطين) السمسم البطاطس المطبوخة املأ نصف زجاجة مياه (أو زجاجة صودا فارغة) بالمياه وانتظر حتى تتجمد ثم لفها بمنشفة أو قطعة قماش وضعها في قفص الهامستر. تأكد من لف الزجاجة المُجمدة إذ قد تؤذي جلد الهامستر. من الجيد أن تجمد الزجاجة أثناء وضعها على جانبها وبهذه الطريقة، توفر للهامستر مساحة أخرى يستلقي عليها في القفص. يمكنك استخدام كمادة مثلجة أيضًا. تفضل حيوانات الهامستر الاستحمام في حمام الرمل، لذلك يمكنك معالجة الهامستر بحمام بارد عن طريق تجميد رمل الاستحمام. جرب أخذ كوب من الرمل وضعه في كيس قابل للغلق وضعه في المُجمد لبضع ساعات ثم أفرغ الرمل من الكيس وصبه في قفص الهامستر. إذا كان يمتلك الهامستر بيتًا من السيراميك في القفص، يمكنك تجميده لبضع ساعات لتوفير مأوى بارد. يحتفظ السيراميك بالحرارة جيدًا ويمكن أو يوفر مأوى باردًا للهامستر الذي يعاني من السخونة الزائدة. يمكنك وضع بلاط السيراميك أو مربع من الرخام في قفص الهامستر كبديل لذلك. بلل منشفة وجمدها لبضع ساعات ثم افردها حول الجزء الخارجي من القفص مع لفها حول قاع القفص؛ سوق يوفر ذلك حاجزًا باردًا ليتمكن الهامستر من الاستلقاء عليه. تأكد من عدم حجب تيار الهواء إلى القفص بواسطة المنشفة." is قدم إليه غذاءً لذيذًا مُجمدًا. زوده بزجاجة مياه مجمدة. جمد رمل الاستحمام. جمد بيته السيراميك. افرد منشفة مجمدة على أو حول القفص.

The summary of "تتراوح أسعار هذه القطع من الزهيد إلى الباهظ جدًا ويرفق معظمها بصواميل ومسامير ملولبة ضرورية لتثبيتها. يمكنك إيجاد القواعد المعدنية في متاجر اللوازم الرياضية أو عبر الإنترنت. يمكنك إيجاد عوارض السقف أو كمرات الدعم باستخدام كاشف الركائز. احرص أن تجد عوارض السقف في منطقة تمكنك من الحركة. سيوضع الكيس على العارضة الوسطى. يباعد بين العوارض مسافة 40 سم عادة. يمكنك استخدام شريط قياس لتقيس من حافة الجدار وتضع علامة كل 40 سم إذا لم تجد كاشف الركائز. قد تصل إلى 60 سم في بعض المنازل. استخدم اختبار النقر للتحقق مرة أخيرة. لن يكون هناك عارضة إذا نقرت على السقف وسمعت صوتًا أجوفًا أما إذا لم يكن أجوفًا فأنت تنقر على عارضة السقف. اختر مكانًا من السقف حيث تلتقي العارضة بكمرة عرضية إذا أمكن. يمكنك وضع القاعدة المعدنية في مركز الكمرة العرضية لدعم إضافي. استخدم ميزان بناء لتضمن استقامة الثقوب التي تصنعها في العوارض. احرص أن تجعل الثقوب في مركز العارضة. ستحتاج إلى براغي للخشب 7,5 سم. يجب أن تلتف خطوط البرغي مع خطوط العارضة الخشبية ويلتحما. اختر ريشة المثقاب بحيث يكون حجم ثقوب السقف أكبر قليلًا من جذع برغي الخشب وليس الخطوط. سيكون هذا اللوح أساس القاعدة المعدنية. يجب أن يكون اللوح طويلًا بما يكفي ليغطي جميع عوارض السقف ويدعم البراغي. ثبت اللوح إلى السقف مستخدمًا الثقوب الجديدة والبراغي. يجب أن تصل اللوح بالسقف إلى كل العوارض. مَركِز الخشب بامتداد الكمرة العرضية إذا وجدت. سيكون هذا مكان تعليق الكيس. يمكنك استخدام ألواح 10×20 لكن الألواح بحجم 10×30 أو أكثر تتيح مزيدًا من الدعم للأكياس الثقيلة. ترفق معظم القواعد المعدنية بجميع العدد والأدوات اللازمة لتثبيتها إلى الجدار. قد تحتاج إلى مفك براغي أو مثقاب أو أداة أخرى لتثبيت القاعدة المعدنية. يجب أن تثبت أرجل القاعدة في مركز عارضة السقف الوسطى. احرص ألا تثبت القاعدة المعدنية إلى جدار جصي أبدًا. جرب إدخال سلسلة الكيس أو الزنبرك بين السلاسل والقاعدة المعدنية فهذا يقلل الاهتزاز وقد ينقذ جدارك الجصي." is استبدل سنادات الأنف في نظارتك إذا كانت تنزلق من فوق أنفك. اجعلي سنادات الأنف أضيق إذا كانت قابلة للتعديل على الإطار. اضبط زوايا الصدغيْن حتى تثبت النظارة على رأسك. ضع رباط الأذن على الذراعين حتى لا يتحركا بعيدًا عن أذنك.

The summary of "انزعي الورقة وضعي العلبة المغلقة على أحد جانبيها بقاع وعاء الطهي البطيء. ثم املئي الوعاء بماء يكفي ليغمر العلبة ويغطيها بمسافة خمسة سنتيمتر. اتركيه على النار لمدة ثماني ساعات إن أردتِ الكراميل أخف، واتركيه لعشر ساعات إذا أردتيه داكنًا وسميكًا أكثر. استخدمي ملقط المطبخ أو الملعقة الكبيرة المثقوبة، ثم اتركيها تبرد حتى تصل لدرجة حرارة الغرفة على رف شبكي معدني قبل فتحها." is جهزي العلبة. قومي بالتسخين على نار هادئة من 8 إلى 10 ساعات. أطفئي وعاء الطهي البطيء وأخرجي العلبة.

The answer of "Summarize the following خذ وقتك وأخرج الريح ببطء بدلًا من إطلاقها بسرعة ما يحدث صوت الضراط العالي غالبًا. افعل هذا بشد عضلات بطنك وأخذ أنفاسًا طويلة شهيقًا وزفيرًا مع إخراج الريح. يفترض لإطلاق الريح ببطء أن يمنع الصوت المصاحب لخروجها. يمكنك كذلك المباعدة بين فلقتي مؤخرتك عن بعضهما قدر الإمكان لتطلق ريحًا ناعمة مموجة قد لا تكون لها أي رائحة على الإطلاق. يمكنك تشتيت الآخرين عن غازاتك بأن تسعل بصوت مرتفع أو تعطس مع إطلاق الريح. يمكن أن يساعد هذا في تغطية الصوت مع إطلاق الريح. يمكنك إيضًا إصدار صوت عال بأن تتظاهر بالتحدث على هاتفك الخلوي أو تشغل الموسيقى في الغرفة قبل إطلاق الريح. قد يكتم هذا الصوت الذي تتحتم مصاحبته لخروج الريح. هناك رأيٌ آخر يتمثل في التحرك حتى لا تعلق الرائحة والصوت في مجالك العام. سيمكنك فعل هذا من الغياب حين يشم أحدهم الرائحة أو يسمع الصوت ولن تشعر بالخجل حين تكتشف الرائحة. حاول أن تمشي للأمام في غرفة خالية أو منطقة يمكنك فيها الانتهاء من إطلاق الريح حيث لا يكون أحدٌ آخر بالقرب منك. لن تشعر بالحرج من إطلاق الغازات المزعجة بهذه الطريقة. انهض قبل إخراج الريح وحاول إخلاء المنطقة حتى لا تكون وسط حشد أو قرب العديد من الناس. يمكنك بهذه الطريقة الذهاب لغرفة أو منطقة مختلفة وإخراج الريح من أعماقك. حاول إذا كنت في قطار مزدحم مثلًا أن تصل لعربة فارغة قبل إطلاق الغازات. اتجه لغرفة اجتماعات فارغة أو منطقة عامة إذا كنت في مكتب مزدحم وأطلق الريح هناك حيث لا يوجد من تزعجه بالصوت أو الرائحة. يمكنك التغطية على رائحة الغازات برش معطر الجو في المكان أو باستخدام رائحة كريم اليد لتقلل الرائحة. افرك الكريم المعطر على يديك بعد إخراج الريح حتى تغطي على أي روائح كريهة قد تكون عالقة في الجو." is أبقه بالقرب من رفاقه. لفه. وفر له كل الاحتياجات الأساسية. أظهر المودة. وفر جوًا هادئًا.

Q: Summarize the following: ضع البذور بقشرها في مصفاة أو غربال واشطفها بالماء البارد لإزالة أي أوساخ صغيرة. أخرج أي قشور أو بقايا نباتات منها. سخّن الفرن إلى 150 درجة مئوية. حاول ألا تترك أي بذور فوق بعضها البعض. حمصها لمدة 30 إلى 40 دقيقة أو حتى يصبح لون البذور بنيًا وتكتسب قرمشة. قلّب البذو من حين إلى آخر لتحمير جانبي البذور. يمكنك تقديم بذور عباد الشمس الساخنة فورًا أو يمكنك تركها تبرد قبل تخزينها في وعاء محكم الغلق للاستمتاع بها لاحقًا. إذا كنت تفضل بذور عباد الشمس مملحة، رش البذور بالملح وهي ما زالت على صينية الخبز. يمكنك أيضًا أن تخلط ملعقة صغيرة من الزبدة مع البذور الساخنة لوجبة خفيفة لذيذة!, A: القضاء على بعض من مصادر القلق. أرخ عضلاتك عن طريق أسلوب استرخاء العضلات التدريجي. جرب التأمل. احصل على قدر كافي من النوم. جرب التمارين الرياضية.

Passage: في العلاقات العاطفية مع النساء، ستواجه صعوبة كبيرة في فهم حبيبتك مهما كنت قريبًا للغاية منها، إذا لم تكرس لها ما يلزم من انتباه وحضور ومراعاة لاستيعاب أفكارها ومشاعرها. لا نقصد بذلك أن يكون تركيزك منصبًا 24 ساعة 7 أيام في الأسبوع على حبيبتك، لكن يجب أن تكون العلاقة مبنية على مساحة من قضاء الوقت المثمر سويًا بوتيرة ثابتة على مدار الوقت. توقف عن النظر كل دقيقة في هاتفك واصرف عن ذهنك كل المشتتات الأخرى (مباريات كرة القدم والحديث الدائم مع الأصدقاء وغير ذلك) وكرس من وقتك ما يساعدك على الإصغاء لما تقوله حبيبتك ومشاركتها كل صغيرة وكبيرة في حياتك وحياتها. عندما تتحدث حبيبتك، حاول الإنصات والتفكير فيما تقوله سعيًا لفهمه بوضوح أولًا قبل المبادرة بالرد والتفاعل معه. لا تنشغل بردودك، بل اطرح المزيد من الأسئلة والاستفسارات لتمنحها مساحة للاستفاضة في شرح وتوضيح ما ترغب في قوله. يخلق التفاهم المتبادل حالة من الود في العلاقة؛ يفترض بها عندما تلاحظ أنك تمنحها كل ما تحتاجه من انتباه وتفهم أن تراعي بدورها منحك نفس القدر من الإنصات والتفهم وبذل المجهود لتكون حاضرة ومتواجدة في حياتك. تعبر اهتمامات كل منا الشخصية عن مكنونات نفسه وتطلعاته في الحياة، وعن طريق الانتباه لتلك الهوايات والاهتمامات، سوف تنجح في فهم حبيبتك أو زوجتك أكثر وأكثر، ومن ثم أن تحظى بعلاقة وثيقة أكثر معها. قل ما هي اهتماماتك؛ أقل لك من أنت! اسألها دومًا عما تحب فعله وما يشغل بالها من أفكار وما يؤرقها من مشاعر. تحدث معها عن أهدافها المستقبلية في الحياة وطموحاتها وأحلامها. ناقشها في القضايا العامة والخاصة واستوضح منها تعليقاتها حول المعتقدات والآراء التي تؤمن بها. تعرف على ما تحرزه من تقدم في ممارسة هواية أو نشاط معين، وإن أمكن، شاركها ممارسة واحدة من تلك الهوايات. يمكن فعل ما سبق عبر تصرفات رقيقة بالغة البساطة فقط لا غير، كأن تشاهد معها مسلسلها التركي المفضل أو تحضر معها جلسات تعلم العزف على آلة موسيقية. اجعلها تشعر أنك فرد من جمهورها المهتم بمشاهدة ما تحققه في حياتها بقدر كبير من المحبة والاهتمام. اسألها عما يدور في بالها من أفكار واستفسر عن اهتماماتها. مثال: "ما هو أكثر شيء يعجبك في هذا الكتاب؟" أو "كيف بدأتِ ممارسة تسلق الجبال؟" يساعدك التقرب منها عن طريق الحديث حول اهتماماتها الشخصية بأكثر من طريقة، فخلافًا لأنه يُقرب المسافات بينكما، يساعدك كذلك على فهم شخصيتها واستيعاب ما يدور في قلبها ورأسها بوضوح أكثر. قد يحدث أن ترى من حبيبتك أو زوجتك فعلًا لا تقدر على فهمه أو يخالف تمامًا قناعاتك وما تقبله من تصرفات، لكن لا يعني ذلك أن تقفز فورًا لتوجيه الاتهامات أو الشكوى والحديث السلبي عما حدث. يتسبب ذلك في تحولها لموقف الدفاع عن نفسها ويدخل بكما لدوامة من الجدالات التي ربما لن تنتهي أبدًا، لأن أسلوب توجيه الاتهامات يُصعب على حبيبتك محاولتها لشرح وجهة نظرها، ويمنعك عن فهم وجهة النظر تلك، وبالتالي إعاقة أي فرصة لحل الخلاف. بدلًا لذلك، اجعل هدفك دائمًا هو التواصل الهادئ معها سعيًا لإيضاح مشاعرك وأفكارك وكذلك لإظهار احترامك لمشاعرها وأفكارها وأن تطلب منها بهدوء شرح وجهة نظرها وتفسير تصرفاتها. قل مثلًا: "لقد أزعجني للغاية تعليقك غير الجيد عن عائلتي واستغربت جدًا أن يصدر منكِ هذا القول. أحتاج أن أفهم سبب ذلك!" تجنب أي صياغة لغوية مبنية على الاتهامات -المباشرة أو غير المباشرة- أو تقييد حركة حبيبتك بالكثير من الافتراضات والتلميحات السلبية. تبعًا لنفس المثال السابق، يجدر بك الامتناع عن قول: "أنت دائمًا ما تحاولين التقليل من قدري أنا وعائلتي، وكأن ذلك يجعلك تشعرين بالتفوق وأنكِ أفضل منّا". ابحث عن صياغة صحية بديلة ولا توجه لزوجتك الاتهامات. لا يفهم الحبيب ما بداخل قلب وعقل حبيبته من نظرة عين، أو على الأقل ليس هذا ما يحدث دائمًا، لذا عندما تواجه صعوبة في استيضاح حالة حبيبتك المعنوية أو إذا شعرت أن أمرًا ما يسيطر على عقلها ويجعلها متوترة وغير سعيدة، فأنت بحاجة للحديث عن الأمر بوضوح. اسألها عن أسباب ما تلاحظه عليها من انشغال أو توتر. انتبه جيدًا لإجابتها على سؤالك (وإلا لماذا تسأل من الأساس!؟) وحاول استيضاح أي معلومة تعجز عن فهمها، لتجعل نفسك جزءًا مما يدور في عقلها وتقدر على تقديم المساعدة والدعم المطلوب. اطرح الأسئلة مفتوحة النهايات (التي لا يُجاب عليها فقط بـ "نعم" أو "لا"). من أمثلة ذلك: "كيف حالك الآن؟ أو بصيغة محددة أكثر: "هل ضايقتك المحادثة التي أجريناها بالأمس؟" قد تحصل على إجابة مراوغة أو تخبرك حبيبتك أنها لا تريد الحديث عن الأمر، وعليك في هذه الحالة أن تتقبل ذلك دون امتعاض أو ضغط عليها للإجابة. كل ما عليك هو أن تبدي تفهمًا كبيرًا لرغبتها وتقول: "حسنًا. أتفهم رغبتك. أنا موجود في أي وقت ترغبين فيه في الحديث." قد تبدو هذه النصيحة غريبة نوعًا ما، ولكن كيف لك أن تفهم حبيبتك والآخرين والعالم دون أن يسبق ذلك فهمًا عميقًا لذاتك ولما يدور بداخلك من تقلبات؟! يشمل ذلك المعنى العام لفهم الذات، وكذا قدرتك على فهم ما في عقلك وقلبك تجاه حبيبتك أثناء التواصل معها. يجب أن تفهم نفسك جيدًا لتقدر على التواصل مع حبيبتك وفهم ما في نفسها من أفكار ومشاعر. يحتاج فهم النفس إلى حضور ذهني دائم، ويحتاج الحضور الذهني إلى قدر من التدريب والمجهود اليومي لتقدر على الوصول لتلك الحالة من الانسجام الذاتي التي تمكنك من فهم مشاعرك وأفكارك وحواسك الجسدية. حاول الامتناع عن تحليل أفكارك ومشاعرك أو إصدار الأحكام على نفسك بناءً عليها. يُقصد بالحضور الذهني واستيعاب ما في نفسك أن تلاحظ وتدرك ما يخاطرك من مشاعر وأفكار فقط لا غير؛ استوعب أنك تشعر بهذا الشعور. امنحه اسمًا. ارصد ما يحدث بداخلك أثناء سيطرة هذا الشعور عليك. مثلًا: "عندما تجادلت مع سوسن، لقد شعرت بالخوف. أنا قلق فعلًا من احتمالية أن ننفصل؛ تسارعت دقات قلبي وشعرت بالتوتر في يدي وذراعي.", Summary: امنح حبيبتك كل تركيزك أثناء قضاء الوقت سويًا. شاركها اهتمامًا صادقًا برغباتها واهتماماتها. تجنب توجيه الاتهامات أو إصدار الأحكام أثناء الخلافات. اسأل حبيبتك دائمًا عن حالها. افهم نفسك أكثر (استوعب ما في عقلك وقلبك من أفكار ومشاعر).

The summary of "تهدف الأوراق المفاهيمية إلى إقناع الرعاة وحثهم على تمويل المشروع أو تبني الفكرة، لذا فإنه من الضروري أن يتم جذبهم إلى المشروع من البداية. يمكن ان تبدأ الورقة على سبيل المثال بإحصائية مثيرة للانتباه تتعلق بمشروعك: "يتم إهدار 4.8 مليون كيلو جرام من الطعام كل عام لسبب شائع وهو الفئران". يجب أن تعطي عنوانًا وصفيًا لورقتك مثل: "إغلاق صندوق الفئران" أو "التخلص من تحكم الفئران"، فالعنوان يُعتبر هو وسيلة أخرى لجذب الانتباه. يجب عليك أن تصف في الورقة المفاهيمية الخاصة بك كيف تتلاقى أهداف مشروعك مع أهداف ورسالة الراعي الذي تطلب تمويله. يظهرك ذلك بمظهر مهني وأنك قد أنجزت دورك في البحث والتعرف على الراعي وأنك جاد في رغبتك للحصول على دعمهم. يمكنك أن تجرب شيئًا مثل: "إن مؤسستكم ملتزمة منذ فترة طويلة بتمويل المشاريع التي تعزز المبادرات الصحية. لقد قمنا بتطوير صندوق لصيد الفئران كوسيلة سهلة وفعالة من حيث التكلفة لخفض معدلات الأمراض وتكاليف الصرف في البلديات، ونسعى للحصول على دعمكم للمشروع". يتخصص القسم التالي من الورقة المفاهيمية لوصف وشرح الغرض المحدد للمشروع في بضعة جمل أو فقرات قصيرة. صف المشكلة التي تريد حلها ووضح كيف تعرف أنها موجودة. اعرض كيف يرتبط مشروعك بالقضايا أو الأسئلة أو المشكلات الحالية. يمكن أن تساعد الإحصائيات والبيانات الرقمية في بناء حالة إقناع توضح سبب المشكلة. يمكن أيضًا التأثير على القراء من خلال بعض الحكايات والقصص الشخصية، لذا لا تستبعد تضمينها. يمكن أن تتضمن ورقتك المفاهيمية على: "تعتبر الفئران مصدرًا للإزعاج لكنها أيضًا ناقلة لبعض الأمراض الخطيرة، مثل: داء الكلب ووباء الطاعون. تنفق البلديات الملايين سنويًا لمواجهة هذه المشكلة". قم بتضمين مراجع للتحقق من أيّة بيانات تم الاستشهاد بها." is اجذب انتباه القارئ. اشرح سبب اختيارك لهذا الراعي. صف المشكلة التي يتناولها مشروعك. ضع المشكلة في سياقها لتشرح سبب أهميتها.

Q: Summarize the following: وغالبًا هذا أول ما سيقترح الطبيب إن لم يكن الألم حادًا. من الأدوية المتاحة: الإيبوبروفين والنابروكسين. رغم أن مضادات الالتهاب التي لا تحتوي على الكورتيزون (NSAIDs) قد تكون نافعة جدًا، لا تعد خيارًا متاحًا في حالات الضغط المرتفع والأزمة التنفسية ومشكلات القلب والكلى. تحدث مع الطبيب حول إمكانية تناول هذه الأدوية قبل استخدامها لأنها قد تأخذ مع أدوية أخرى بما فيها الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية. هذه الأدوية معروفة بأنها تسبب قرحة المعدة. استشر الطبيب إن لم تنجح الأدوية المتاحة دون وصفة طبية في مساعدتك خلال 7 أيام. بناء على الأعراض والتاريخ المرضي قد يقترح الطبيب: مسكنات ألم الأعصاب. وهذه الأدوية تزداد شيوعًا وانتشارًا بسبب أعراضها الجانبية الخفيفة مقارنة المسكنات المخدرة. تتضمن الأنواع الشائعة جابابنتين (Gabapentin)، وبريجابالين (pregabalin)، والديولوكستين (Duoloxetine) والترامادول (Tramadol). المسكنات المخدرة. لا يتم صرف تلك الأدوية إلا حين تفشل الأدوية المتاحة دون وصفة طبية في علاج الألم. قد تسبب أعراضًا جانبية كالنعاس والغثيان والارتباك والإمساك. تحتوي هذه الأدوية غالبًا على مادة الكوداين أو خليك بين الاوكسيكودون والباراسيتامول (Percocet, Oxycontin). الأدوية الباسطة للعضلات. يصاب البعض بشد عضلي مؤلم وهذه الأدوية قادرة على تخفيف هذا الألم. وأحد أنواعها المشهورة هو الديازيبام (diazepam). بعض الأدوية الباسطة للعضلات تسبب النعاس والدوار. من الأفضل استخدامها ليلًا، قبل الذهاب إلى النوم. اقرأ تعليمات العبوة لتحدد إن كان من الأفضل ألا تقود أو تدير آلات معينة بعد تناول تلك الأدوية. يخفف الكورتيزون الالتهاب والانتفاخ. إن كان ضروريًا فمن الممكن أن يصفه لك الطبيب ويتم حقنه مباشرة في المنطقة المصابة التي تسبب الألم. قد يصف لك الطبيب كورتيزون عن طريق الفم أيضًا ليخفف من الانتفاخ. يستخدم الكورتيزون غالبًا ليؤجل أو ربما يتخلص من الحاجة إلى الجراحة. ويكون الأمل أنه ما إن يخف الالتهاب حتى يتعافى الجسم بنفسه على مدى بعيد. على المدى البعيد وبجرعات كبيرة، يسبب الكورتيزون زيادة في الوزن واكتئاب وزيادة ظهور كدمات وحبوب الشباب والقابلية للعدوى. قد ينصح الطبيب بإجراء عملية جراحية لو أن الأعراض لا تتحسن رغم العلاج، أو أن الأعصاب مضغوطة بشدة. هناك أنواعًا مختلفة من الجراحة التي قد يقترحها الطبيب: جراحة استئصال الغضروف المفتوح. وخلال تلك العملية يقوم الجراح بقطع في عمودك الفقري واستخراج الجزء المتضرر من الغضروف. لو أن الضرر كبير يقوم الجراح بإزالة الغضروف بكامله. لو تم إزالة الغضروف بكامله، من الضروري تثبيت الفقرات حول الغضروف المفقود للمحافظة على الاستقرار. ويسمى هذا بالدمج. جراحة استبدال القرص الغضروفي. ويتم خلالها إزالة الجزء المتضرر واستبداله بقرص صناعي. جراحة المناظير لإزالة الغضروف بالليزر. وخلالها يقوم الجراح بقطع جزء صغير من العمود الفقري ثم يدخل أنبوبة صغيرة بها ضوء وكاميرا. ثم يتم إزالة الجزء المصاب باستخدام الليزر. تساعد الجراحة معظم الناس الذين يخضعون لها، ولكنها قد تستغرق عدة أسابيع كفترة نقاهة. قد تتمكن من الذهاب إلى العمل خلال أسبوعين إلى شهر ونصف من الجراحة. لو لاحظت أي مضاعفات ناتجة عن الجراحة، تواصل مع الطبيب في الحال. برغم أن الأمر نادر إلا أنه من الممكن أن تحدث مضاعفات مثل: العدوى أو ضرر في الأعصاب أو شلل أو نزيف أو فقدان القدرة على اللمس بشكل مؤقت. جراحة العمود الفقري تنجح لفترة. ولكن إن تم دمج فقرتين قد ينتقل الضغط إلى الفقرة التالية، مما يتطلب جراحة أخرى. من أحد الأسئلة الهامة التي ينبغي أن تسألها للطبيب هو ما إن كان من المحتمل أن تحتاج لجراحة أخرى مستقبلًا., A: تعامل مع الألم المتوسط بمسكنات الألم التي يمكن صرفها دون وصفة طبية. حارب الألم الشديد بأدوية يصفها لك الطبيب. احصل على حقن كورتيزون للألم. ناقش إمكانية الجراحة مع طبيبك. اتبع تعليمات الطبيب بعد أن تشفى من الجراحة.

The answer of "Summarize the following ضع الخطاب داخل الظرف مع إغلاقه بإحكام إذا لم تكن أتممت هذه الخطوة بعد. احرص على ملائمة حجم المحتويات داخل الظرف سواء كان الظرف عاديًا أو مُبطنًا، فكثير من الأظرف تتعرض للتلف خلال عملية النقل وبخاصة الأظرف غريبة الشكل. أنه العمل على كتابة البيانات على الظرف قبل وضع المحتويات داخله إذا كُنت تستعمل ظرفًا مُبطنًا أو تسببت المحتويات في نفخ حجم الظرف، هذا لتضمن وضوح العنوان والبيانات على الظرف من الخارج. اكتب اسمك وعنوانك على ظهر الظرف فور وضع الخطاب وإغلاقه، يتطلب النظام البريدي الفرنسي كتابة عنوان الراسل على ثنية الظرف لضمان عدم التلاعب بالمحتويات. اكتب المعلومات الآتية على ظهر الظرف: السطر الأول: اسمك الأول والأخير مع كتابة الاسم الأخير بالأحرف الكبيرة. السطر الثاني: عنوان شارعك السطر الثالث: المدينة أو المحافظة والرقم البريدي السطر الرابع: الدولة خذ رسالتك إلى مكتب البريد واطلب المساعدة في إرسالها إلى فرنسا، يتم وزن الظرف وإضافة الطوابع بالقيمة الصحيحة، ومن ثم سيتوجب عليك دفع رسوم الخدمة البريدية وسيقوم الموظف المُختص بمنحك الطوابع. الصق الطوابع البريدية في الركن الأيمن العلوي للظرف." is افتح مواضيع شيقة. جد رابطًا مشتركًا. أرها أنك لديك حياة خارج "الماسنجر".

The answer of "Summarize the following يجب وجود مجموعة من الضمادات مختلفة المقاسات والأنواع، فذلك واحدة من أساسيات التعامل مع الجروح السطحية والخدوش، لأن هذا التنوّع في الاختيارات يُوّفر الكثير من الجهد في حالات الطوارئ. ضع كل الضمادات في حقيبة جيدة الغلق، واكتب عليها محتويات العلبة بقلم تحديد دائم بكتابة واضحة، وتحتوي الحقيبة على: 25 لاصق طبي من مقاسات متنوعة. 5 ضمادات من الشاش مقاس 7×7 سم وعدد 5 آخرين مقاس 10×10 سم. رباط ضمادات من الشاش الطبي. 2 من الضمادات الطبية المُعقمة مقاس 15×25 سم. رباط ضاغط مقاس 7 سم وآخر مقاس 10 سم. رباطان طبيان مثلثا الشكل يعملان كجبيرة أو حامل للذراع المُصاب. كُن مستعدًا إذا دعت الحاجة لنتف الشظايا أو قص الضمادات أو أي من تلك الأنشطة التي قد تحتاج للقيام بها في حالات الطوارئ بدون أن أن تضطر للبحث في الأدراج بشكل عشوائي؛ ضع تلك الأدوات في حقيبة صغيرة سهله الغلق والفتح بعد أن تضع عليها ما يشير لمحتوياتها. بالطبع من الأساسيات التي يجب أن تتضمنها حقيبة الأدوات: مقص حاد وصغير ملقاط زوجان من القفازات الطبية (غير مصنوعة من اللاتيكس) ترمومتر طبي للفم (غير زئبقي) كُرات وعيدان قطنية طبية قناع تنفس صناعي أو إنعاش قلبي رئوي كيس للضغط الفوري كُتيب تعليمات للإسعافات الأولية مُطهر لليد مناديل تنظيف (للتظيف الخارجي فقط) أكياس قابلة للغلق (للتخلص من المخلفات الطبية) إذا كانت الحاوية أو الحقيبة التي اخترتها لعدّة الإسعافات الأولية ذات حجم مناسب، ربما يجب أن تفكر في إضافة بعض الأدوات الأخرى والتي ربما لن تكون ضرورية، لكنها مُفيدة في بعض الحالات الطبية الطارئة. اجمعهم في حقيبة صغيرة إضافية، وتتضمن قائمة تلك الأدوات على سبيل المثال: نظارات حماية للعينين بطانية صغيرة للتدفئة جبيرة جاهزة للأصابع شريط لاصق فازلين إبرة خياطة دبابيس سحّاحة (لغسل الجروح) على أن يكون قسم الضمادات منفصلًا عن قسم الأدوات، وكلٌ منهم عليه إشارة واضحة لمحتوياته. تفحّص تواريخ انتهاء الصلاحية بانتظام، ويمكنك إضافة عبوّات صغيرة الحجم من المقاسات المُخصصة للسفر أو العينات المجانية الصغيرة لعدّتك: مستخلص الصبّار مستحضر ملطف من بودرة الكلامين مستحضر معالجة الإسهال مُليّن مُضاد للحموضة مضاد الهيستامين مسكنات للألم (أسبرين، إيبوبروفين، أسيتامينوفين) كريم هيدروكورتيزون أدوية للكحة والسعال ونزلات البرد خُذ في الاعتبار إضافة جرعات صغيرة من الأدوية والعلاجات الطبية التي يتناولها أفراد عائلتك، خاصًة في عدّة الإسعافات الأولية المُخصصة للسفر أو الموجودة في السيارة. ضعها في علب صغيرة شفافة مكتوب عليها بوضوح أسماء الأدوية وتعليمات الاستخدام. تابع تاريخ انتهاء الأدوية المدوّن على العبوات بدقة. في حال كان أحد أفراد عائلتك يُعاني من حالة حساسية حادة ويتطلب علاجه جرعة من حاقن إبينفرين الآلي (قلم إيبنفرين)، فربما يجب وضع عبوّة في حقيبة الإسعافات الأولية المنزلية وترفق معها تعليمات تناولها، ليستطيع أي زائر في المنزل استخدامها بطريقة صحيحة في حالات الطوارئ. من المفيد كذلك الاحتفاظ بجرعات صغيرة من بعض المواد الطبية لحالات الطوارئ، مثل: جرعة مضادة للدغات النحل، في حال نفدت من خزانة الأدوية المنزلية بشكل مُفاجىء." is أرخي عقدة القلادة.

The summary of "لا تقطف الكنتالوب والقشر الخارجي ما زال أخضر لأن ذلك مؤشر على عدم اكتمال نضجه. عندما يتحول لون الكنتالوب إلى اللون البيج أو الأصفر، فغالبًا ما يعني ذلك أنه قد نضج. لا تقطف الكنتالوب بناءً على اللون فقط. قد لا يكون الكنتالوب الأصفر أو البيج ناضجًا بعد، لكن المؤكد هو أن الكنتالوب الأخضر غير ناضج. حتى إذا لم تكن الثمرة ناضجة تمامًا، يعد لونها مؤشرًا على مدى اقترابها من النضج. يجب أن تترك الكنتالوب ينضج كليًا على النبات. على عكس الفواكه الأخرى، لا ينتج الكنتالوب أي سكريات إضافية بعد قطفه، لذا لن يصبح مسكرًا بعد قطفه عن النبات تحت أي حال من الأحوال. قد يتغير اللون والقوام بعد ذلك، لكن ستظل النكهة كما هي. عادةً ما تصبح ثمرة الكنتالوب جاهزة للقطف عندما يسهل اقتلاع الثمرة من الساق. يعني ذلك أنك ستلاحظ وجود شق يحيط بموضع اتصال الثمرة بجزع النبات. إذا كنت غير متأكدًا مما إذا كان الشق عميقًا أم لا، اختبره عن طريق الضغط على جانب العنق.ضع إبهامك بجانب العنق مباشرةً واضغط على جانبيه. يجب أن يتطلب الأمر بعض القوة، ويجب أن تبدأ الثمرة في الانفصال عن الساق بسهولة. عندما يصبح اللون مناسبًا ويكتمل الشق المحيط بالعنق، يعني ذلك أن الكنتالوب ناضج. يجب قطفه فورًا. لا تنتظر طويلًا لقطف الكنتالوب، إذا سقطت الثمرة عن النبات بمفردها، يعني ذلك أنها في الغالب قد نضجت أكثر من اللازم مما قد يشوه المذاق والقوام." is افحص الكنتالوب فور بدء تغير لونه. ابحث عن أي شق حول منطقة العنق. اقطف الكنتالوب.

Context: المعادلة A=lw{\displaystyle A=lw} حيث تساوي A{\displaystyle A} مساحة المستطيل ويساوي l{\displaystyle l} طول المستطيل ويساوي w{\displaystyle w} العرض. احرص على التعويض عن المتغير A{\displaystyle A}. فمثلًا إذا كانت مساحة المستطيل 35 سم مربع فإن معادلتك ستكون كما يلي: 35=lw{\displaystyle 35=lw}. اقسم طرفي المعادلة على l{\displaystyle l} لفعل ذلك. ضع هذه المعادلة جانبًا لأنك ستدخلها في معادلة المحيط لاحقًا. على سبيل المثال: 35=lw{\displaystyle 35=lw}35l=w{\displaystyle {\frac {35}{l}}=w}. المعادلة هي P=2(w+l){\displaystyle P=2(w+l)} حيث إن w{\displaystyle w} هو عرض المستطيل وl{\displaystyle l} هو طوله. احرص على التعويض عن المتغير P{\displaystyle P}. مثلًا إذا كان محيط المستطيل 24 سم فإن المعادلة ستبدو كما يلي: 24=2(w+l){\displaystyle 24=2(w+l)}. سيعطيك هذا قيمة w+l{\displaystyle w+l}. على سبيل المثال: 24=2(w+l){\displaystyle 24=2(w+l)}242=2(w+l)2{\displaystyle {\frac {24}{2}}={\frac {2(w+l)}{2}}}12=w+l{\displaystyle 12=w+l}. استخدم القيمة التي أوجدتها عن طريق إعادة ترتيب معادلة المساحة. فمثلًا استبدل قيمة الw{\displaystyle w} هذه في معادلة المحيط إذا وجدت أن 35l=w{\displaystyle {\frac {35}{l}}=w} باستخدام معادلة المساحة: 12=w+l{\displaystyle 12=w+l}12=35l+l{\displaystyle 12={\frac {35}{l}}+l} اضرب طرفي المعادلة في l{\displaystyle l} لفعل ذلك. على سبيل المثال: 12=35l+l{\displaystyle 12={\frac {35}{l}}+l}12×l=(35l×l)+(l×l){\displaystyle 12\times l=({\frac {35}{l}}\times l)+(l\times l)}12l=35+l2{\displaystyle 12l=35+l^{2}} اطرح الحد من الدرجة الأولى من طرفي المعادلة لفعل ذلك. على سبيل المثال: 12l=35+l2{\displaystyle 12l=35+l^{2}}12l−12l=35+l2−12l{\displaystyle 12l-12l=35+l^{2}-12l}0=35+l2−12l{\displaystyle 0=35+l^{2}-12l} يعني هذا أن الحد ذو الأس سيأتي أولًا ويتبعه الحد ذو المتغير ثم الثابت. احرص على الحفاظ على العلامات الموجبة والسالبة الصحيحة عند إعادة ترتيب المعادلة. يجب أن تلاحظ أن المعادلة الآن قد أصبحت معادلة تربيعية. على سبيل المثال فإن 0=35+l2−12l{\displaystyle 0=35+l^{2}-12l} تصبح 0=l2−12l+35{\displaystyle 0=l^{2}-12l+35}. اقرأ عن حل المعادلات التربيعية للحصول على التعليمات الكاملة الخاصة بكيفية فعل هذا. مثلًا يمكن تحليل المعادلة 0=l2−12l+35{\displaystyle 0=l^{2}-12l+35} لتصبح 0=(l−7)(l−5){\displaystyle 0=(l-7)(l-5)}. ساوي كل قوس بالصفر وحله لإيجاد قيمة المتغير. ستجد حلين أو جذرين للمعادلة. يمثل الجذران طول المستطيل وعرضه حيث إنك تعمل على مستطيل. على سبيل المثال: 0=(l−7){\displaystyle 0=(l-7)}7=l{\displaystyle 7=l}و0=(l−5){\displaystyle 0=(l-5)}5=l{\displaystyle 5=l}. لذا سيكون طول المستطيل 7 سم وعرضه 5 سم. المعادلة هي a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}} حيث a{\displaystyle a} وb{\displaystyle b}هما أضلاع الزاوية القائمة للمثلث وc{\displaystyle c} وطول وتر المثلث القائم. نستخدم نظرية فيثاغورث لأن قطر المستطيل يقسمه إلى مثلثين قائمين متطابقين. طول المستطيل وعرضه هما أضلاع المثلث والقطر هو وتر المثلث. القيمة التي تستخدمها لأي متغير لا تهم. فمثلًا إذا وجدت أن طول وعرض المستطيل هما 7 سم و5سم فإن المعادلة ستبدو كما يلي: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}. تذكر أن تربيع الرقم يعني ضربه بنفسه. على سبيل المثال: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}25+49=c2{\displaystyle 25+49=c^{2}}74=c2{\displaystyle 74=c^{2}} استخدام الآلة الحاسبة هي أسهل طريقة لإيجاد الجذر التربيعي. يمكنك استخدام حاسبة على الإنترنت إذا لم يكن لديك حاسبة علمية. سيعطيك هذا قيمة c{\displaystyle c} وهو وتر المثلث وقطر المستطيل. على سبيل المثال: 74=c2{\displaystyle 74=c^{2}}74=c2{\displaystyle {\sqrt {74}}={\sqrt {c^{2}}}}8.6024=c{\displaystyle 8.6024=c} لذا فإن مستطيلًا مساحته 35 سم مربع ومحيطه 24 سم سيكون قطره مساويًا ل8,6 سم., Summary: اكتب معادلة مساحة المستطيل. أدخل مساحة المستطيل في المعادلة. أعد ترتيب المعادلة لإيجاد قيمة w{\displaystyle w}. اكتب معادلة محيط المستطيل. أدخل قيمة المحيط في المعادلة. اقسم طرفي المعادلة على 2. أدخل قيمة w{\displaystyle w} في المعادلة. تخلص من كسور المعادلة. ساوي المعادلة بالصفر. أعد ترتيب المعادلة حسب رتبة الحدود. حلل المعادلة التربيعية. جد قيم l{\displaystyle l}. اكتب معادلة نظرية فيثاغورث. أدخل الطول والعرض في المعادلة. قم بتربيع الطول والعرض ثم اجمع هذه الأرقام. خذ الجذر التربيعي لكل من طرفي المعادلة.

The summary of "تكون أيقونة القائمة على شكل تفاحة وتظهر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يظهر هذا الخيار في النافذة المنسدلة من قائمة أبل. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة الشبكة. يمكنك فعل ذلك من اللوحة اليسرى في نافذة الشبكة. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة الإعدادات المتقدمة. تمثل هذه القيمة عنوان آي بي الحالي لجهاز ماكنتوش. يظهر هذا الخيار إلى يمين عنوان آي بي ويؤدي النقر عليه إلى تجديد عنوان آي بي الخاص بالجهاز. سيظهر العنوان إلى يمين خانة "آي بي في 4" ويعني ظهور قيمة مختلفة عن القيمة السابقة التي كانت موجودة قبل تحرير وتجديد عنوان آي بي أنك قد غيرت عنوان آي بي الخاص على جهازك بنجاح. تنجح هذه الطريقة عند تغيير عنوان آي بي الخاص لجهاز الكمبيوتر على الشبكة المحلية ولن تتمكن من تجديد عنوان آي بي العام لشبكتك باستخدامها." is افتح قائمة أبل. انقر على خيار تفضيلات النظام System Preferences. انقر على خيار الشبكة Network. حدد الاتصال الحالي. انقر على خيار الإعدادات المتقدمة Advanced. انقر على لسان تبويب تي سي بي/آي بي TCP/IP. ابحث عن قيمة "عنوان آي بي في 4". انقر على خيار تجديد بروتوكول التهيئة الآلية للمضيفين Renew DHCP Lease. اطّلع على عنوان آي بي الجديد.

Passage: توجد هنالك الكثير من العلامات الدالة على اتساع عنق رحمكِ دون الحاجة إلى إدخال أصابعكِ داخل القناة المهبلية، وتنجح هذه الوسيلة إذا كنتِ تعانين من الألم أو عدم الارتياح. تستطيع بعض السيدات التحدث عندما يصبحن في مرحلة المخاض، وعلى أساس القدرة على التحدث تستطِعن معرفة إلى أي مدى يبلغ عرض فتحة عنق الرحم لديكِ. تُصاحب هذه المقدرة المتفاوتة في معرفة تمدد عنق الرحم: إن كنتِ تستطيعين التحدث في أثناء الانقباضات الرحمية بقليل من الجهد؛ حينئذٍ تبلغ هنا فتحة عنق الرحم لديكِ من 0 إلى 4 سم. اعلمي أنه في حالة عدم استطاعتكِ التحدث وإيجاد صعوبة في ذلك، فإن فتحة العنق يبلغ عرضها من 4 – 5 سم. قد يعلو صوتكِ بشدة إذا كانت فتحة عنق الرحم لديكِ يصل عرضها من 5 – 7 سم، أو ربما لا يمكنكِ التحدث خلال الانقباضات الرحمية. قد يرتفع صوتكِ أعلى مما سبق كثيرًا في حالة وصول العرض لما بين 7 – 10 سم، يستحيل عليكِ التحدث على الإطلاق خلال بالانقباضات الرحمية. يمكنكِ التحقق من عرض فتحة الرحم لديكِ إذا كنتِ تبدين في حالة من الهدوء التام. اطلبي من شخصٍ ما أن يقوم بسؤالك أي سؤال حينما تبدأ انقبضاتكِ الرحمية، كلما كانت مقدرتكِ أقل للرد عليه، كلما كانت فتحة عنق الرحم لديكِ مُتّسعة. تعد ولادة الطفل من التجارب العاطفية لدى الأم، حيث أن ملاحظة عواطفكِ خلال فترة المخاض يوضح لكِ إلى أي مدى يتسع عنق رحمكِ. قد تكون لديكِ هذه المشاعر في أثناء المخاض: تشير السعادة والقهقهة إلى مسافة تبلغ 1- 4 سم. تشير الابتسامة والضحك بين الانقباضات الرحمية إلى مسافة تبلغ 4- 6 سم. تشير النكات والأحاديث القليلة إلى مسافة تبلغ 7 سم حتى الولادة. تلاحظ بعض السيدات روائح واضحة عندما يبلغ العرض بين 6 إلى 8 سم، حيث تتضح وتشتدّ رائحة المخاض في نفس الوقت. . إن لاحظتِ تغييرات في هذه الروائح في المكان الذي تتواجدين فيه أثناء فترة المخاض، فإن فتحة عنق الرحم لديك تتراوح بين 6 إلى 8 سم. يُحتمل أن ترى بعض النساء نزول المُخاط عند الأسبوع 39 من الحمل، ويكون مزيجًا من اللونين الوردي والبُني مخلوطًا بلون الدم. يُحتمل أن يستمر ظهور هذا الدم خلال بداية المراحل الأولى من المخاض، يبلغ - في هذه الحالة - عرض فتحة عنق الرحم حوالي 6 – 8 سم؛ ويستمر اختلاط الكثير من المُخاط بالدم. يمكنكِ النظر إلى هذه العلامات التي من شأنها أن توضح لكِ أن العرض يتراوح فعلًا بين 6 – 8 سم. يمكن للخط الأرجواني الموجود عند مؤخرتك والممتد حتى فتحة عنق الرحم لديكِ أن يساعدك في تحديد العرض المظبوط لفتحة عنق الرحم، ومن ثم قد تحتاجين إلى شخص ما لمساعدتك لفحص هذا الخط. يجب أن تعلمي أنه في المراحل الأولى من المخاض يقترب الخط الأرجواني من فتحة الشرج، كما يتمدد خلال عملية المخاض حتى يصل بين أردافكِ، بحيث يمكنك معرفة العرض الكامل لفتحة العنق من خلال قياس طول الخط من أعلى مؤخرتك. تنجح العديد من السيدات في التعرف على بعض العلامات المرئية التي تُمكنهن في تحديد القياس المضبوط بدون إجراء فحص للقناة المهبلية. يشعر العديد منهن بإصابتهن بدور من الإنفلونزا عند اقتراب عرض فتحة العنق إلى 10 سم أو عند الشعور بالضغط على الرحم. تساعدكِ هذه الأعراض في اكتشاف مدى عرض فتحة العنق، فتُعد هذه العلامات في كثير من الأحيان مؤشر كبير يوضح لك الأمر. يشير شعوركِ أحيانًا بالقيء والشحوب والدفء أن عرض فتحة العنق لديك قد بلغت 5 سم. يُحتمل أن ترتجفي بشكلٍ لا إراديّ، لكن لاحظي أن القيء وحده ربما يكون نتيجة لتغيير في الهرمونات أو المشاعر أو نتيجة الشعور بالتعب. تشير حالة وجهكِ إن كان شاحبًا فقط - دون أية علامات أخرى - على أن عرض فتحة العنق قد بلغت 6 – 7 سم. اعلمي أن الرجفة اللاإرادية منكِ بدون أية علامات أخرى دليل على التعب أو الحمى. انتبهي لالتواء أصابع قدميكِ أو الوقوف عليهما لأنه دلالة على أن الفتحة قد بلغت ما بين 6 إلى 8 سنتيمترات. لاحظي ما يحدث لأردافكِ وأفخاذكِ العُليا؛ فربما تنتابهما القشعريرة، وهذه إشارة قوية على أن العرض يتراوح بين 9 – 10 سم. لاحظي إن كانت هناك حركة لا إرادية لأمعائك، حيث يشير ذلك إلى أن فتحة عنق الرحم مُتسعة بالكامل وربما تشعرين بإنك في حاجة إلى الشق بين المهبل وفتحة الشرج لتسهيل ولادتك. ستشعرين بالضغط في مناطق مختلفة من الظهر بمجرد نزول طفلكِ إلى قناة الولادة. كلما اتسعت فتحة العنق، كلما ابتعد وقلّ الضغط عن منطقة أسفل الظهر، وهنا، سوف يتحرك الطفل من حافة الحوض الخاص بكِ وصولاً إلى عظمة المؤخرة., Summary: استعمي لصوت توسّعه. لاحظي عواطفكِ. استنشقي رائحة توسع فتحة عنق الرحم. انظري إلى الدم والمُخاط. افحصي الخط أرجواني اللون. تعرفي على ما يشعر به جسمكِ. لاحظي إن انتابكِ ضغط في منطقة الظهر.

Context: اختاري المستحضرات التي تساعد على تعزيز شكل التجعيدات دون أن تثقل شعرك. ابحثي عن شامبو وبلسم معزز للتجعيدات ليساعد على إبراز شكل التجعيدات مع ترطيب شعرك والحفاظ عليه لامعًا وقويًا في نفس الوقت. يساعد ذلك على منع تجعيداتك من التلاشي بسهولة، خاصةً إذا كان الطقس رطبًا في الخارج. حاولي ألا تلمسي شعرك طوال اليوم للحفاظ على تجعيداتك لأطول فترة ممكنة. تجنبي ارتداء قبعة أو استخدام إكسسوارات الشعر التي قد تثقل شعرك وتسلبه التجاعيد., Summary: حافظ على نظافة منزلك. ضع زيت النعناع. استخدم براز الأفاعي المجفف. اطرد الفئران بالموجات فوق الصوتية. استخدم طاردًا عضويًا تجاريًا. أحضر قطة وقد تتكفل هي بحل المشكلة. ضع حاوية القمامة بعيدًا عن المنزل. اعمل على زيادة تعشيش الطيور الجارحة في باحتك.

The answer of "Summarize the following اجعلي طفلكِ ينام في نفس الموعد كل ليلة، مع السماح باختلاف بسيط إن وُجد (ولاحظي أن الذهاب للنوم متأخرًا حوالي نصف ساعة أمر عادي خلال الإجازات الأسبوعية، والأعياد، والمناسبات، لكن فرق التوقيت الكبير هو ما ينبغي أن تتجنبيه). الثبات على موعد النوم سيساعد على تعزيز روتين النوم لدى طفلك لأن ذلك سيدرِّب العقل على معرفة متى يحين موعد النوم ومتى يحين موعد الاستيقاظ. بالطبع ستحتاجين إلى مواعيد استيقاظ ثابتة بالإضافة إلى مواعيد النوم الثابتة (مع إمكانية السماح بالتغيير بنصف ساعة فقط). الاستيقاظ في وقت متأخر أيام الإجازة الأسبوعية (أو في غير أيام الدراسة) ليس فكرة جيدة خاصةً إن كان طفلكِ لديه مشكلة في النوم طوال الليل، لأنك لن تريدي أن تجعليه يفرط في الراحة. فأحد الخطوات الأخرى التي يمكن أن يساعد طفلكِ على النوم طوال الليل لأنه يساعد على برمجة ذهنه لاستقبال النوم مم يزيد فرصته في النوم دون اضطرابات ليلًا، ويقرأ الكثير من الآباء قصة أو قصتين إلى أبنائهم بينما يعطي آخرون أبنائهم حمامًا دافئًا مريحًا قبل النوم. أهم شيء في روتين ما قبل النوم هو أنك تريدين لطفلك أن يشعر بالاسترخاء لذلك ينبغي أن تكون الأنشطة المرتبطة بذلك الوقت هادئة وتبرمج ذهن طفلك بشكل إيجابي أو أنشطة تهدئ من شعور طفلك قبل خلوده إلى النوم. كما أن منح طفلك بعض الترابط قبل النوم من خلال ذلك الروتين سيعزز العلاقة بينكما، أما اهتمامك به قبل النوم فسيساعد على تقليل اضطرابات النوم والبكاء الذي ينتج عن رغبة الطفل في الشعور بالاهتمام من ناحيتك. أثبتت الدراسات أن الوقت الذي نقضيه أمام أي شاشة سواء التلفاز أو الكمبيوتر، أو الهاتف المحمول، أو ألعاب الفيديو يقلل من الإفراز الطبيعي لمادة الميلاتونين بالمخ (وهي مادة كيميائية تساعد على النوم والتواتر اليومي)، لذلك ارتبطت مشاهدة التلفاز أو الشاشات قبل النوم بمشاكل في الخلود إلى النوم، ومشاكل في البقاء نائمًا. لذلك حاولي أن تضعي روتينًا مختلفًا لفترة ما قبل النوم وطفلك مازال صغيرًا، مثل قراءة القصص أو إعطائه حمامًا دافئًا. احرصي على أن تكون الغرفة التي سينام بها طفلك مظلمة، واستخدمي الستائر المعتمة إن لزم الأمر، فالمكان المظلم يمنح المخ إشارة بأنه حان موعد النوم، هكذا سيساعد طفلكِ على النوم منذ بداية الأمر، كما سيساعده على البقاء نائمًا طوال الليل. أما إذا كان منزلك أو الحي الذي تقطنين به ضوضاء، ففكري في تشغيل جهاز ضوضاء بيضاء أو تشغيل شريط به ضوضاء بيضاء في حجرة طفلك، فهذا قد يساعد على تغطية بعض الضوضاء التي ساهمت في إيقاظ طفلك أثناء الليل. احرصي على أن تكون درجة الحرارة بالغرفة مناسبة حيث لا تكون دافئة جدًا أو باردة جدًا. لأنه بعكس السائد إن كان الطفل مجهدًا فإنه لن ينام جيدًا طوال الليل، كما أنه سيفتقد إلى مهارة مهمة من المهارات الحياتية وهي الخلود إلى النوم (ومهارات الاسترخاء الذاتي المصاحبة لها)، لذلك من الأفضل أن تضعي طفلك على السرير لينام عندما يشعر بالنعاس وتركه لينام بمفرده. ومن الجدير بالذكر في هذه النقطة أيضًا عدم الانتقاص من وقت قيلولة الطفل حتى يصل لمرحلة النوم طوال الليل. بعكس التفكير السائد فإن الانتقاص من قيلولات الطفل مبكرًا له تأثير سلبي على نمط نوم الطفل. بمجرد أن ينام طفلكِ طوال الليل يمكنكِ الانتقاص من قيلولاته، فبدلًا من أن ينَم مرتين خلال النهار اجعليه ينام مرة واحدة، ثم انتقلي من قيلولة واحدة إلى لا قيلولة على الإطلاق، لكن احرصي على إحداث هذه التغييرات عندما لا يكون لدى طفلكِ مشكلة في النوم ليلًا. لا تسمحي له بتناول أطعمة مليئة بالسكريات قبل موعد النوم مباشرةً، فهذا الأمر سيساهم فيما يسمى بـ"ارتفاع نسبة السكر" مم يعنى أنه سيصبح لدى طفلكِ طاقة زائدة بسبب ارتفاع نسبة السكر المفاجئة في دمه، ولن نحتاج لأن نقول أنه ينبغي تجنُّب ذلك التأثير قبل النوم. ينبغي أيضًا ألا تجعلي طفلكِ يخلد إلى النوم وهو جائع، فعدم تناول كفايته من الطعام سيجعله يستيقظ بمنتصف الليل بسبب الجوع، لذلك احرصي على أن يتناول ما يكفيه من السعرات الحرارية لتبقيه نائمًا قبل أن يخلد إلى النوم. حاولي ألا تجعلي طفلكِ يأكل الطعام خلال نصف ساعة إلى ساعة قبل النوم (إلا إن كان رضيعًا). فيُنصح بجعل الطفل يرتبط بأحد ألعاب الحيوانات المحشوة أو غطاء صغير بدءًا من الشهر السادس، لأن هذا الأمر يخدم الطفل من ناحيتين: أولًا، سيمنحه صحبة بينما يغط في النوم، وثانيًا، سيجعل طفلكِ يذهب للنوم وهو يشعر بالسعادة لأنه سيصاحبه في رحلته ونومه "صديق صغير". يلاحظ الكثير من الآباء اضطرابات بنوم طفلهم الأول حين وصول طفلهم الثاني إلى الدنيا، وأحد أسباب ذلك أن الطفل الأول يشعر حينها أنه أصبح ليس محط الاهتمام الأول للأب والأم، ومن ثمَّ يرغب في جذب انتباه الوالدين بشدة حتى أنه قد يبكي وينفجر في البكاء خلال الليل. إن كنتِ ستلدين طفلًا آخر فاحرصي على نقل طفلكِ الأول إلى مكان نومه الجديد قبل وصول الطفل الثاني بشهرين على الأقل (إذا كان الطفل الأول سيحتاج للانتقال من الغرفة أو من المهد إلى السرير). أنتِ لا تريدين لطفلكِ الأول أن يشعر أن مكانه قد أُخِذ منه بسبب وصول أخيه أو أخته. بينما تقومي بعملية الانتقال تلك ينبغي أيضًا أن تحرصي على أن تُشرِكي طفلكِ الأكبر في حياة طفلكِ الأصغر بطريقة مناسبة، فهذا سيمنحه شعورًا بالمسؤولية والأهمية، كما سيجعله يشعره بأنه لازال مهمًا جدًا بالنسبة إليكِ." is اجعلي روتين نوم طفلك مستقرًا وثابتًا. قومي بممارسة روتين ما قبل النوم كل ليلة. تجنَّبي مشاهدة التلفاز وما يشابهه قبل النوم. قومي بتهيئة البيئة المحيطة بطفلك للنوم. اجعلي طفلك يخلد إلى النوم عندما يشعر بالنعاس وليس الإجهاد. انتبهي لما يأكله طفلكِ قبل موعد النوم. اسمحي لطفلكِ الارتباط بأحد ألعاب الحيوانات المحشوة. انتبهي لتأثير وجود طفل آخر.

Q: Summarize the following: التوهم هو اعتقاد راسخ لا يتغير حتى بوجود برهان يعارضه، وهذا يعني أنه حتى لو حاولت مناقشة هذا التوهم بشكل منطقي مع من يصدقه فإن معتقده لن يزول، فبينما تقدم براهين متنوعة لدحض توهمه سيظل هذا الشخص متشبثًا به. النظراء أصحاب نفس الخلفيات الثقافية والمجتمعية سيجدون المعتقد بعيد الاحتمال أو حتى غير قابل للتصديق. وكمثال على إحدى التوهمات التي تعتبر غريبة: الاعتقاد بتبادل الأعضاء الداخلية لأحدهم مع أعضاء شخص آخر بدون وجود ندوب مرئية أو علامات لعملية جراحية، ومثال على توهم أقل غرابة: الاعتقاد بأن أحدهم يراقب أو يسجل له بواسطة الشرطة أو أجهزة حكومية أخرى. فالاضطراب التوهمي الحقيقي هو اضطراب معين ينطوي على حدوث توهمات لمدة شهر أو أكثر، ولا يحدث قطعًا خلال سير اضطراب ذهني آخر مثل الفصام، وتتضمن معايير أو محددات الاضطراب التوهمي التالي: التوهم بشيء ما لشهر أو يزيد. لا تتقابل التوهمات مع معايير الفصام، والتي تتطلب مرافقة التوهم الحالي مع علامات الفصام مثل الهلاوس أوالحديث المضطرب أوالتصرفات المشوشة أوالسلوك الجامودي (المتجمّد – من أنواع الفصام) أو نقص التعبيرات الشعورية. عدا حدوث التوهم، لا تتأثر أوجه الحياة المختلفة في حياة المصاب بالاضطراب التوهمي، فلا تتأثر الوظائف ويبقى باستطاعة الأفراد القيام بأعبائهم اليومية، كما لا يلاحظ على سلوكهم أي شذوذ أو غرابة. تتميز التوهمات كثيرًا عن الأعراض المزاجية أو الهلاوس المرتبط بالتوهم في مدتها؛ وهذا يعني أن التغيرات المزاجية أو الهلاوس لا تُعتبر الأعراض الأكثر بروزًا. لا تنتج الاضطرابات التوهمية عن مادة ما أو دواء أو حالة صحية. هناك اضطرابات متنوعة قد تتضمن الهلاوس أو التوهم أو كلاهما معًا، ومن هذه الاضطرابات الفصام، والاضطراب ثنائي القطب، والأكتئاب، والأهتياج، والخبل. , فالهلاوس تجربة ينخرط فيها الإدراك الحسي مع عدم القدرة على ملاحظة أي منبه أو مثير خارجي. كلاهما ينطوي عادةً على واحدة أو أكثر من الحواس الخمس والأكثر تكرارًا من بينهما هو السمع، والهلاوس قد تكون مرئية أيضًا أو متعلقة بحاسة الشم أو اللمس. فمحددات الاضطراب التوهمي لا تتقابل مع محددات الفصام، حيث هنالك علامات إضافية للفصام كالهلوسة والكلام والتصرفات الغير منضبطة واضمحلال التعبيرات الوجدانية. تؤثر اضطرابات التوهم على نحو .02% من التعداد السكاني في أي عصر. ولأنها لا تؤثر على الوظائف الجسدية غالبًا فإنه من الصعب التعرف على من يعاني منها، لأنهم لا يظهرون كغرباء أو شاذين عن المحيط. هناك أبحاث ونظريات شاملة لتقدير سبب التوهم وكذلك مساره، وعلى الرغم من ذلك فلم تتوصل الأبحاث بعد إلى تحديد نقطة واحدة وتعريف السبب., A: تعرّف على التوهم. تعرّف على محددات الاضطراب التوهمي. كن على دراية بأن اضطرابات معينة فقط هي التي قد تتضمن التوهمات. تفهّم الفارق بين التوهم والهلاوس. فرّق بين الاضطراب التوهّمي والفصام. تعرّف على مدى انتشار اضطرابات التوهم. اعلم أن أسباب الأوهام غير واضحة.

Context: يجب أن تذكر دراساتك الثانوية أو تخصصك إذا كانت المعلومات ذات صلة بالوظيفة التي تقدم عليها، أما إذا لم يكن لتخصصك الثانوي علاقة بالوظيفة، فالأفضل تجاهل تلك المعلومات. أضف المعلومات على هذا النحو:جامعة القاهرة، كلية الآداب، بكالوريوس علم النفس، تخصص في علم نفس الأطفال. أضف عقب اسمك أيّة شهادات مهنية أو معتمدة، مثل: الماجيستير في إدارة الأعمال (MBA) أو دبلوم التمريض (RN)، ثم اذكر التفاصيل حول أين ومتى حصّلت هذه الشهادة في قسم التعليم. لا تضم اختصارات لدرجة البكالوريوس بعد اسمك على هذا النحو الخاطئ: "أحمد إسماعيل،B.A." يجب فقط أن تذكر الجامعة أو الكلية التي نلت فيها شهادة البكالوريوس إذا كنت درست في أكثر من جامعة مختلفة قبل الحصول على شهادتك، إذ أن المعلومات المهمة تخص الشهادة نفسها وليس رحلتك في مختلف المؤسسات التعليمية. تشّذ عن هذه القاعدة برامج الدراسة في الخارج أو الدورات الدراسية في المعاهد التعليمية المرموقة، إذ يجب أن تذكر المعلومات ذات الصلة مثل: جامعة جورجيا، أثينا، اليونان، بكالوريوس العلوم (تخصص العلوم البحرية) ٢٠١٦.جامعة أوكلاند أوكلاند، نيوزيلاندا، برنامج الدراسة بالخارج في التحفظ البيئي. يجب أن تذكر الدرجات العلمية غير المكتملة في حالة أنك أنجزت معظم المنهج الدراسي ولكن لم تتخرج بعد. اذكر بإيجاز الظروف والتاريخ المتوقع للتخرج. يمكنك مثلًا ذكر شهادة البكالوريوس غير المكتملة بهذه الطريقة: جامعة القاهرة، كلية الآداب، بكالوريوس في الفلسفة (تاريخ التخرج المتوقع: في ٢٠٢٠). يمكنك وصف شهادة الماجيستير قيد العمل على هذا النحو: جامعة القاهرة، ، كلية الأداب، ماجيستير الدارسات الفلسفيةالرسالة قيد الإنهاء بحلول ٢٠٢٠, Summary: اذكر الدراسات الثانوية أو التخصصات عقب التخصص الأساسي. اذكر الدرجات العلمية والشهادات ذات الصلة بمجال العمل فقط عقب اسمك. اذكر فقط المؤسسة التعليمية التي حصّلت منها على درجتك العلمية. أضف معلومات عن درجتك التعليمية غير المكتملة.

Context: لا يعني شروعك في مجال السياسة أنه يسعك إهمال قواعد التعبير. يحتاج خطابك لبداية ووسط ونهاية في منتهى الوضوح. يجب أن تجذب المقدمة المستمعين، وبالتالي عليك الحفاظ على إثارة اهتمامهم من خلال الجزء الأوسط، وتأكد من أن تتركهم الخاتمة مومئين برؤوسهم بالموافقة مصفقين ومشدوهين. لا تجعل خطابك يلف ويدور حيث من المربك أن تصغي لخطاب كثير الثرثرة لا يلبث إلا وأن يربكك أنت أيضًا، وأنت تعلم أنه ما من أحد يريد انتخاب قائد مرتبك. يتعلق التركيز على الرسالة على ما هو أكثر من تكرار الكلام. ركز على مشكلة ما ثم قدم حلًا. لنقل بأن مشكلتك هي الرعاية الصحية. هذه مشكلةُ متعددة الجوانب لذا أثر الحديث عن مشاكل معينة وقدم حلولًا محددة. ابدأ بعرض المشكلة مثلًا: "أضحت الآن تكاليف الأدوية مرتفعةٌ للغاية!" قدم القليل من التفاصيل أو القصص لتوضيح حجم المشكلة ثم قدم حلك: "وهذا سيكون سبب تفاوضنا مع شركات الأدوية بشكل مباشر لتخفيض الأسعار". نعني بالنداء المجتمعي مناشدة وجدان الأفراد المرتبط بالهوية الجماعية علي أساس المساواة أو السلطة. يمكن للنداء المجتمعي أن يكون بالغة القوة لذا فاستخدمه متى أمكنك. السياسي الذي يشدد على خدمته العسكرية مثلًا شخص يناشد الانتماء الوجداني المبني على فكرة السلطة. إنهم منا يستحقون ولاءنا لحمايتهم لنا. وعلى الناحية الأخرى يناشد السياسي الذي يثير حقيقة "بقاء عائلته هنا لخمسة أجيال" أو أنه كان "طفلًا لامرأة معيلة دون زوج" الانتماء إلى الجماعة المبني على المساواة. إنهم منا. يفهموننا لأنهم عاشوا حياة كحياتنا. الاستمالات العاطفية أحد أكثر أنواع الاستمالات قوة خاصةً حين تحفز جماهيرك للانقلاب ضد شيء أو شخص ما. يمكن للاستمالة العاطفية أن تقلب الجمهور ضد أمر ما لسبب بسيط: وهو أن الغضب والخوف مشاعر يسهل تحفيزها. عندما يقول أحد السياسيين مثلًا: "إن المنظومة مزورة! يظنون بأنهم قد خدعوكم لكنني أعلم أن الأمر ليس كذلك"؛ فهو يوجه نداءً عاطفيًا مبني على تأجيج غضب الجمهور. يلعب المتحدث على شعور المستمعين بالاستهزاء حين يوحي "بأنهم" يظنونكم حمقى. يثير هذا حنق الجمهور ويقلبه "ضدهم". الاستمالة المنطقية هي الأقوى في الحقيقة لكن تأثيرها هو الأبطأ. يستغرق جعل أحدهم يفهم مشكلة ما وقتًا أطول مما يستغرقه إثارة غضبه أو جعله بؤمن بأنه جزء من جماعته. "لن يشك أو يجادل أحدهم في أن 99/3=33، وهذا لأنه قد تم إقناعنا بحتمية وحقيقة هذه المسألة بطريقة منطقية، عدا عن ذلك ما من شيء تقريبًا يمكن أن يفعله أحدهم لإقناعنا وهنا تكمن قوة الدعوات المنطقية. يستغرق الإنسان وقتًا أطول لفهم مسائل القسمة أكثر مما قد يستغرقه للشعور بالغضب أو الخوف أو فهم أنه جزء من جماعة". حدد الاستمالة التي تتمتع بها واستخدمها في خطابك. يجب أن تكون محظوظًا بما يكفي حتى تمتلك الأنواع الثلاثة معًا، عليك التأكد من أن كلمات خطابك مرتبة بشكل صحيح وليس أكثر من ذلك بكثير، واعلم أن معظم النقاشات ستكون أضعف أو أقوى في أحد الجوانب أو غيره. يجب أن يتعلق جدالك بك أكثر مما يتعلق بأفكار محددة إذا كانت مهارات النداء المجتمعي هي الأقوى لديك. اكتب خطابك بحيث يوضح سيرتك الذاتية وما يجعلك جديرًا بالثقة. ينتخب الناس شخصًا وليس مجموعة أفكار. اجعل خطابك قصيرًا إذا كانت الاستمالة العاطفية هي الأقوى لديك حتى لا يلاحظ الجمهور الثغرات المنطقية. اضبط مستوى طاقتك على مستوى طاقة الجمهور. ابدأ ببطء إذا كانوا مهتاجين ثم انتقل لمستوى طاقة أعلى إذا أصيبوا بالملل. اعمل دومًا على التصعيد العاطفي ولا تبدأ بالمستوى الذي تختتم به أبدًا. قم بتقسيم الحقائق على العواطف إذا كانت الاستمالة المنطقية هي الأقوى في شخصيتك. لا يمكنك المجازفة بإصابة جمهورك بالملل القاتل؛ لذا فعليك تقسيم مسائلك المنطقية إلى أجزاء صغيرة للغاية. انظر للأمر كأنه ملعقة السكر التي تساعدك على ابتلاع الدواء المر. يجب ألا يبدو خطابك كتسميع جداول الضرب؛ بل يجب أن يبدو وكأنك تجري محادثة فعلية حتى لو كنت تراه مونولج. من الأفضل ألا تأخذ معك خطابًا نصيًا بالكامل وألا تحاول حفظه عن ظهر قلب كلمةً بكلمة (في البداية على الأقل) وخذ ملحوظات تحمل النقاط الهامة لتبقى على المسار الصحيح وحسب. اكتب ملاحظاتك على ورقة أو جهاز نوت باد وليس بطاقات ملاحظات إذا كنت ستتحدث من على منصة أو بجوار طاولة. قليلون للغاية من يمكنهم تبديل بطاقات الملاحظات بسرية كافية كمحترفين أثناء الخطبة. دون ملاحظاتك على بطاقة واحدة إذا لم تكن هنالك منصة وكان لابد أن تستخدم تلك البطاقات. كن بليغًا. إصابة الناس بالملل هي أسهل طريقة لجعلهم ينسون ما عليك أن تقوله، وأسهل طريقة لإصابتهم بالملل هي إطالة خطابك، والحقيقة أنك تريد ألا تُنسَى من ذاكرتهم وأن تتركهم راغبون في المزيد. خير الكلام ماقل ودل. لن يتذكر أحدٌ جملةً مؤلفةً من ستين كلمة. احرص على تقوية خطابك بالعبارات القوية الموجزة ما دمت تكافح حتى يكون خطابًا لا ينسى. لا تريد أن تبدو وكأنك تلقي قصيدة؛ لكنك تريد استغلال الجناس والسجع والوزن لصالحك. تحتوي مثلًا هذه الجملة: "لا تسل عما أعطاك الوطن، بل سل عما أعطيت أنت للوطن" على تسع كلمات مميزة فحسب وأربع أمثلة على الجناس., Summary: اعثر على مصدر المشكلة. ازل غطاء الخزان. افحص السلسلة التي تربط ذراع التحكم بصمام الطرد. اضبط السلسلة إذا لزم الأمر.

The summary of "إذا كانت تعاني من صعوبة في تمرير الحصى الصغيرة، قد يصف الطبيب نوع من الأدوية يسمى حاصرات ألفا، ترخي تلك الأدوية عضلات الحالب للمساعدة على تمرير الحصى بشكل أسهل. ينبغي لهذا أن يحل مشكلة الحصى الصغيرة ولكن قد تحتاج إلى مساعدة لتمرير الحصى الكبيرة تستخدم تلك العملية الموجات الصوتية لتفتيت الحصى الكبيرة مما يسهل مرورها. يمكن لهذا الإجراء أن يكون مؤلمًا ويوضع المرضى عادة تحت التخدير أثناء العملية لمدة 30-45 دقيقة لتفتيت الحصى. يُعد هذا الإجراء علاجًا فعالًا ولكن قد يتسبب في كدمات وآلام مع مرور الحصى الصغيرة في نهاية الأمر. الحصى الصغير جدًا الذي لا يتطلب عملية جراحية قد تتم إزالتها بمنظار يدخل عبر الحالب. بمجرد تحديد موقع الحصوة، يتم تفتيتها باستخدام أدوات دقيقة. عادة ما تكون تلك العملية مؤلمة وتتطلب تخدير موضعي أو عام. الحصى الكبير التي لا يمكن كسرها إلى قطع صغيرة باستخدام العلاج بالموجات قد تحتاج إلى عملية جراحية لغزالتها. يفتح شق صغير في ظهر المريض وتدخل أداة صغيرة لإزالة حصى الكلى. تلك العملية تتطلب المكوث يومًا بليلته في المستشفى. في بعض الحالات، قد تترسب حصى الكالسيوم بسبب فرط إفراز هرمون الغدة الدرقية. يمكن لهذا الأمر أن يحدث عند نمو ورم صغير على الغدة الدرقية أو عندما تتسبب ظروفًا معينة في إنتاج الغدة الدرقية للهرمون بشكل مفرط. بمجرد تحديد الطبيب لسبب فرط نشاط الغدة الدرقية، سيشير عليك بالمسار الصحيح لعلاج المشكلة." is فكر في أمر الدواء. الحصول على صدمة بالموجات لتفتيت الحصى (SWL). تحقق من إمكانية إزالة الحصى بالمنظار. إجراء جراحة استخراج حصوة الكلية عن طريق الجلد. تحقق إذا كان علاج الغدة الدرقية ضروريًا.

The answer of "Summarize the following فهذه طريقة مضمونة لذرف الدموع إن كنت حزينًا بسبب شخص معين، أو من أجل أحد أفراد أسرتك، أو حتى بسبب تغير الحياة. فتصفح ألبوم صور قديمة، أو بعض الصور الموجودة على الشبكات الاجتماعية، وامنح نفسك الوقت الكافي لتتأمل كل صورة، وتذكّر الأوقات الطيبة التي قضيتها مع الأشخاص الموجودين بالصور، أو كم كنت تحب مكانًا بعينه. فمشاهدة فيلم تدعو أحداثه وقصته إلى البكاء، حتى وإن كان الممثلين في موقف مختلف تمامًا عن موقفك؛ فرؤيتك لهم يمرون بأوقات عصيبة بل ويبكون قد يساعدك على ذرف الدموع. وبمجرد أن تشرع في البكاء تذكّر موقفك أنت حتى تتعمق في مشاعرك الخاصة بحياتك أنت. وجرب مشاهدة أيًا من الأفلام التالية إن لم تكن لديك أفكار: الشموع السوداء عن العشق والهوى بين الأطلال دعاء الكروان ميكانو نهر الحب الظالم والمظلوم سلام يا صاحبي آسف على الإزعاج بئر الحرمان القاهرة 30 معبودة الجماهير تيتو الخطايا الباب الحديد رد قلبي فالأغاني والموسيقى المناسبة قد تكون من أفضل الطرق التي تساعد على تضخيم مشاعرك. وأحد أفضل الطرق لفعل ذلك هي بالاستماع إلى ألبوم أو بضعة أغاني كنت تستمع لها في فترة سابقة من حياتك، أو أغاني تذكّرك بقوة بشخص خرج من حياتك. وإذا لم تكن لديك قائمة بتلك المواصفات يمكنك الاستماع إلى الأغاني التالية: عيد ميلاد جرحي أنا – هاني شاكر غلطة- هاني شاكر لو بتحب حقيقي صحيح- هاني شاكر الحلم الجميل- هاني شاكر فقدتك- حسين الجسمي والله ما يسوى أصعب حب- خالد عجاج لست قلبي- عبد الحليم حافظ لا تكذبي- نجاة جاني بعد يومين- سميرة سعيد أنا وليلى- كاظم الساهر حكايتي مع الزمان- وردة اطلع فيّ هيك- كارول سماحة انت إيه- نانسي عجرم دموع- حمادة هلال يوم زفافك- وائل جسار أواخر الشتا- إليسا يا مرايتي- إليسا شنطة سفر- أنغام الملاك البريء- عمرو دياب دواير- مروان خوري لا تروحي- جوزيف عطية طبيب جراح- جورج وسوف تترجى فيا- إيهاب توفيق الأيام الحلوة- إيهاب توفيق اجلب ورقة وقلم وحاول أن تعبر عن مكنونات صدرك، ويمكنك البدء بوصف مصدر مشاعرك، فتصف ما تشعر به حيال الانفصال، أو تصف آخر بضعة أشهر لمرض والدك، أو كيف فقدت وظيفتك. ثم تعمَّق أكثر وصف تأثير ذلك عليك وكيف غيّر حياتك ومشاعرك إثر ذلك. فكتابة ذكرياتك طريقة جيدة أخرى لذرف بعض الدموع. فالتحدث مع شخص آخر عما يحزنك، أو يغضبك يمكن أن يساعدك كثيرًا، فأخبره بكل ما في جعبتك حتى لا يتبقى لك ما تقوله أو دموع تذرفها." is شاهد الصور القديمة. شاهد فيلمًا كئيبًا. استمع إلى أغاني حزينة. دوّن مشاعرك. ضع ثقتك بصديق إن كان يريحك ذلك.

Context: قف أولًا وجسدك ممتد على استقامته وقدماك مباعدتان بنفس عرض الكتفين. اثنِ ذراعيك من عند المرفق مع دفع صدرك للأمام لتمديد منطقة القفص الصدري، وفي الوقت نفسه ادفع صدرك للأمام مع دفع المرفقين والكتفين للخلف. تؤدي هذه الحركة إلى تمديد عظام الصدر، وهو ما قد يكون كافيًا لإتمام طقطقة عظمة القص المطلوبة. تخيل أنك تحاول ملامسة مرفقيك ببعضهما البعض وراء ظهرك؛ اجعل كل تركيزك أثناء التمدد على إتمام الحركة التي تساعدك على الوصول لتلك الوضعية. ارفع ذراعيك لأعلى في مستوى الكتفين تقريبًا ثم اثنِ المرفقين. من هذه الوضعية ابدأ في لف جذع جسدك (منطقة الوسط ما عدا الرأس والرجلين)؛ استمر في لف جذع الجسد إلى أقصى اليسار قدر الإمكان لكن بسلاسة وبدون شد، مع الحفاظ على القدمين والركبتين والفخذين ثابتين. بمجرد وصولك لأقصى ما يمكنك الوصول إليه يسارًا، دوّر جذع الجسد إلى أقصى اليمين، وهكذا 4 أو 5 مرات – أو إلى أن يؤدي التمدد غايته – مع التثبيت التام لبقية جسمك ما عدا الجذع. تمدد هذه الحركة عظام الصدر وهو ما يساعد بدوره على طقطقة القص، لكن حتى إن لم تسمع الصوت المنشود للطقطقة، سيمنحك هذا التمدد الكثير من الراحة والتعافي مما تعانيه من آلام. الأفضل تأدية هذا التمرين وقوفًا، لكن لا مانع من تجربته وأنت جالس إن كنت تفضل ذلك. ارفع أحد ذراعيك بزاوية 90 درجة من عند المرفق وثبت ساعدك على إطار باب مفتوح. تمايل بقدمك ثم استدر بجذعك بعيدًا عن إطار الباب مع الضغط بساعد يدك المستقر على إطار الباب لزيادة المقاومة مع الحركة. ابقِ على وضعية التمدد تلك لمدة 10 إلى 15 ثانية أو إلى أن تسمع صوت الطقطقة في صدرك. توقف عن أداء هذا التمرين إن شعرت بأي تنميل في صدرك أو أكتافك أو ظهرك. ضع كلتا يديك على الأرض متخذًا وضعية ذوات الأربع مع مراعاة أن تكون راحتا اليد مستقرتين أسفل ذراعك مباشرة واستقامة المنطقة من الفخذ للركبة وتعامدها على الأرض. ابدأ بعد ذلك في تقويس ظهرك والنظر للأرض متخذًا وضعية الأحدب (وضعية القطة في وقت الهسهسة). تمدد على تلك الوضعية لعدة ثوانٍ ثم ابدأ في تقويس ظهرك لأسفل رافعًا رقبتك لأعلى وناظرًا لأعلى ليتخذ ظهرك (وضعية البقرة). تمدد على تلك الوضعية لعدة ثوانٍ كذلك، ثم استرح. أعد التمرين (بالوضعيتين) 3 مرات على الأقل. يُحتمل بنسبة كبيرة أن تطقطق عظمة القص في أثناء انتقالك لوضعية البقرة. استلقِ على ظهرك على سجادة عادية أو سجادة تمرين، ثم اثنِ ركبتيك لتجعل المنطقة من الركبة للقدم متعامدة على الأرضية وقدمك مستوية على الأرض. ادفع بعد ذلك فخذيك لأعلى في الهواء مع ضغط عضلات البطن والمؤخرة في أثناء الارتفاع بفخذيك من على الأرض. ابقَ على تلك الوضعية لعدة ثوانٍ ثم حرر جسدك واهبط للأرض على مهل. يساعد هذا التمرين على تمديد وإطالة عظمة القص، ومن ثم طقطقتها، نتيجة لثبات الكتف على الأرضية في أثناء تنفيذك لبقية حركات التمرين. التمدد يوميًا عادة رياضية جيدة، لكن طقطقة عظمة القص أكثر من مرة في نفس اليوم خطأ يجب عليك تجنبه. كغيرها من بقية المفاصل والعظام، تتسبب الطقطقة والتحريك المتكرر في معاناتك من فرط حركة المفاصل، وهو ما يعني تمدد المفصل لأبعد مما يجب أن يكون عليه طبيعيًا. ينتج عن ذلك معاناة مستمرة من الألم ويجعلك عرضة أكثر للإصابات في تلك المنطقة., Summary: استخدم الأدوية التي يتم صرفها بدون إذن الطبيب للحد من الغازات المفرطة. أضف بينو (Beano) لوجباتك الغائية لتمنع الغازات. جرب كبسولات الفحم المنشط (الكربون النشط). جرب الكلوروفيلين.

Passage: حتى وإن كنتِ قد قررتِ الفوز بحبيبك السابق مرة أخرى، فستحتاجين للتمهل لتحصلي على بعض المساحة وتكوني وجهة نظر سليمة. أحد أهم الأسباب لفعل ذلك هو إذا قال حبيبك السابق أنه لن يعود مجددًا للعلاقة فلا يجب عليك إجباره على الأمر لأن ذلك سيتسبب في جعل الموقف أسوأ مما هو عليه. سيساعدك الحصول على بعض المساحة أيضًا في إعادة التفكير فيما تسبب في إفساد العلاقة في المرة الأولى وكيفية إصلاحه. اقضي على الأقل أسبوعًا أو أسبوعين لتهدئي وتكوني قادرة على التفكير في الموقف بعقلانية أكثر بدلًا من التصرف تبعًا لعواطفك. اقضي هذا الوقت بمفردك. اكتبي في مذكراتك وتغلبي على مشاعرك السلبية. قد يساعدك هذا في تناول الموقف بشكل مخطط له وبحساسية أقل. ما إن تقضي بعض الوقت بعيدًا عن حبيبك السابق، يجب أن تسألي نفسك عما إذا كانت عودة العلاقة هي حقًا ما تريدين، فتعبيره عن رغبته في عدم العودة يدل على أنه امتلك سببًا كافيًا لأخذ مثل هذا القرار، سواءً كان السبب في ذلك هو أنك قد قمتِ بما استدعى خسارة ثقته أو أنه لم يكن مرتبطًا عاطفيًا بالشكل الكافي. أيًا كان السبب، فإن عليكِ استيعاب أن العزم على استعادة شخص قرر بشكل قاطع ألا يعود لهو تحدٍ عظيم، ولابد أن يكون العائد مستحقًا للعناء. لستِ بحاجة لخوض مهمة محكوم عليها بالفشل. إذا كنتِ حقًا تعتقدين أن لا سبيل لاكتساب حبيبك السابق مرة أخرى، فعليكِ أن تسألي نفسك إذا كنتِ ستضعين نفسك في موقف سيتسبب في تحطيم قلبك مرة أخرى. مع ذلك، إذا كنتِ تعتقدين أن قدركما أن تكونا سويًا وأن سبب انفصالكما ما هو إلا سوء تفاهم، فيجب عليكِ الاستعداد لوضع علاقتكما على المسار الصحيح مرة أخرى. إذا أردتِ العودة لحبيبك السابق، فعليكِ فهم ما تسبب في فشل علاقتكما أولًا. ربما كانت المشكلة حميمية أو أنكِ كنتِ تغازلين بشكل مبالغ فيه أو أن حبيبك كان يواجه مشكلة في التواصل معكِ. أيا كانت المشكلة، عليكِ التأكد أن إصلاح هذا الأمر ليس بالمستحيل، إنما هو شيء يمكن إصلاحه ولن يمكنك تحسين الوضع حتى تدركي طبيعة هذه المشكلة. بالطبع إذا كانت المشكلة هي اختلافات جذرية بينكما، فعليكِ أن تسألي نفسك إذا كان بمقدوركما تقبل وجودها وتخطيها أنتِ وحبيبك. فكري بتمعن وعمق. قد تظنين أن المشكلة التي واجهت علاقتكما هي شيء ما، بينما يكون لحبيبك وجهة نظر مختلفة تمامًا؛ قد تعتقدين أن السبب في الانفصال هو أنكما لم تقضيا الوقت الكافي سويًا، بينما السبب الحقيقي هو شعور حبيبك بأنكِ كنتِ شخصية منغلقة ولم تبوحي له بما يجول بصدرك. قد يكون سبب الانفصال هو امتلاكك بعض المشاكل الشخصية والتي تحتاج إلى العلاج. إذا كنتِ تعانين من قلة الثقة بالنفس أو الافتقار لمهارات التواصل أو عدم القدرة على التعبير أو أي مشكلة أخرى قد تمنعك من الاستمتاع بأي علاقة، فعليك إذًا العمل على تحسين شخصيتك ومعالجة هذه المشاكل أولًا. قد يستغرق هذا الأمر كثيرًا من الوقت، لكنه سيجعلك أكثر تأهبًا لخوض علاقة صحية مع حبيبك السابق. تذكري أنه إذا لم تكوني راضية عن نفسك فلن تكوني سعيدة في أي علاقة. لذلك عليكِ العمل على الشعور بالرضا عن شخصيتك قبل مشاركتها نفسك مع شخص آخر. بالطبع لا يجب أن تحبي نفسك بنسبة 100% للدخول في علاقة مع شخص آخر، لكن يجب أن تنبع ثقتك بنفسك من داخلك لا من شخص آخر، وإلا ستكون النتيجة هي إصابتك بالإحباط عند انتهاء علاقتك القادمة. إذا كنتِ تشعرين بالحيرة بشأن ما حدث بينك وبين حبيبك السابق أو عما ستقومين به بعد ذلك، فإن عليكِ الاتجاه لصديق تثقين فيه ليساعدك على رؤية الأمور من وجهة نظر مختلفة. هذا الصديق قد يكون أكثر فائدة إذا كان على علاقة بك أنتِ وحبيبك، لأنه سيساعدك على رؤية جانب من علاقتكما لم تنتبهي إليه قبل ذلك. قد يساعدك صديقك أيضًا في إيجاد أفضل طريقة للفوز بحبيبك مرة أخرى. يساعد سماع وجهة نظر أخرى عن علاقتك في الكشف عن أشياء لم تكوني قادرة على رؤيتها، حتى وإن كرهت الاستماع للحقيقة. يساعد التحدث لشخصٍ آخر عن الأمر أيضًا في زيادة الشعور بالثقة في الرغبة بتخطي الأمر كما يقلل الشعور بالوحدة. بالرغم من أنكِ لا تريدين الانتظار كثيرًا قبل بدء محاولة الرجوع إليه، إلا أنه لا يجب عليك تعجيل الأمور إذا كان غير قادرٍ على رؤيتك بشكل طبيعي بعد. إذا كنتِ قد أذيتيه وكان يواجه صعوبة في التعامل معكِ أو حتى النظر لعينيكِ، فالأرجح أن الوقت ليس مناسبًا لبدء أي حديث معه وإن كان قصيرًا. مع ذلك، إذا كنتِ متواجدة بالقرب منه ووجدتِ أنه سيكون مرتاحًا بالتحدث إليكِ أو على الأقل بإلقاء التحية، فمن الممكن التقدم بحذر في هذه الحالة. إذا كنتِ قد أذيتِ حبيبك السابق بشكل كبير وشعرتِ أنه لن يبدأ بالتحدث إليكِ إلا بعد أن تعتذري إليه، فيمكنكِ أن تكتبي له خطابًا تعبري فيه عما بداخلك في حالة رفضه التحدث إليكِ. بالرغم من أن الوقت لا يشفي كل الجراح، إلا أنه يقلل من حدتها. وبالرغم من أنكِ قد تتعجلي العودة لحبيبك السابق، يجب معرفة أن احتمالية العودة ستزداد في حالة إعطائه الوقت كي ينسى ما حدث أو ألا يهتم كثيرًا بشأن مشاعره السلبية تجاهك., Summary: افتح متصفّح إنترنت. أدخل عنوان موجه الشبكة. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور إن طلب منك ذلك. راجع إعدادات موجه الشبكة. غيّر اسم الشبكة اللاسلكية. أمّن شبكتك اللاسلكية. عيّن اسم مستخدم وكلمة مرور لموجه الشبكة.

The summary of "اختر ضمادة مناسبة الحجم، واخرجها معقمة من ورق التغليف المحيط بها قبيل استخدامها مباشرةً، وإذا كان الجرح صغير للغاية يمكن أن تستخدم ضمادة ذاتية الالتصاق من أحد الأنواع المتاحة، أما إذا كان الجرح كبيرًا في الحجم، فعليك أن تستخدم ضمادة أكبر من ذلك، عليك أن تقوم بثني الضمادة أو قطعها بحيث تغطي الجرح فقط، تأكد من عدم ملامسة الجانب الداخلي من الضمادة –الذي سيلامس الجرح مباشرةً- حتى تقلل من احتمالية انتقال العدوى أو تلوث الجرح، وإذا لم تكن الضمادة ذاتية اللصق، عليك أن تتركها لتغطي أكثر بقليل من الجرح حتى يمكنك وضع الشريط الطبي اللاصق عليها دون أن يلتصق بالجرح. إذا لم يكن لديك ضمادة طبية، يمكن أن ترتجل وتصنع ضمادة من أي قطعة قماش نظيفة. وضع الكريم على الجرح قبل تضميده يقلل من مخاطر العدوى كما أنه يمنع التصاق الضمادة بالجرح مباشرة لأن التصاق الضمادة بالجرح مباشرةً قد يتسبب في مزيد من النزيف عند إزالة الضمادة بعد ذلك. يمكن استخدام ضمادات قطب الجروح أو الضمادات الضامة في تقريب حافتي الجرح، يمكن أن تضع الضمادة بعرض الجرح وليس بطوله، ثم ضم جانبيه معاً. استخدم شريط طبي لاصق غير مطاط مضاد للماء لتثبيت الضمادة على الجلد من كل الجوانب، تأكد أن يلامس الشريط اللاصق منطقة سليمة غير مصابة من الجلد، وتجنب استخدام شرائط اللصق التجارية الأخرى كالتي تستعمل في الأغراض الكهربائية، لأنها قد تؤذي الجلد عند نزعها لاحقًا، بعد أن تثبت الضمادة جيدًا، يمكن أن تحميها باستخدام ضمادة مرنة، وتأكد ألا تكون الضمادة ضاغطة على الجرح حتى لا تعيق تدفق الدم إلى منطقة الجرح أو أي منطقة أخرى. قم بتثبيت الضمادة المرنة بمشبك معدني أو دبوس آمن أو شريط لاصق. يمكن أن تضيف طبقة من البلاستيك بين الضمادة الأساسية والضمادة المرنة لو كان هناك احتمالية قوية بأن يبتل الجرح، وتعمل طبقة البلاستيك على توفير مزيد من الحماية للجرح ضد البكتريا والميكروبات المعدية الأخرى. إذا كان الجرح في الرأس أو الوجه، ربما عليك أن تضع الضمادة كأنها وشاح رأس، ومن ثم ربطها بإحكام لتثبيت الضمادة. لأن تغيير الضمادة يوميًا يحافظ على نظافة الجرح ويزيد من سرعة تعافيه، وإذا كانت الضمادة الخارجية المرنة بحالة جيدة وجافة ونظيفة، يمكن أن تعيد استخدامها مرة أخرى، وإذا كان الجرح صغيرًا واستعملت له ضمادة ذاتية اللصق، يمكن أن تغيرها يوميًا أيضًا، وإذا ابتلت الضمادة في أي وقت على مدار اليوم، قم بتغييرها فورًا ولا تنتظر حتى اليوم التالي، لأن الضمادة المبتلة تزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى، لذلك عليك أن تحافظ دائمًا على أن يكون الجرح جافًا ونظيفًا، وإذا كانت الضمادة ملتصقة بالجلطة المتكونة على الجرح، عليك أن تقوم بغمرها في الماء الدافئ لكي يقوم بتليين القشرة الخارجية، وبالتالي يسهل من إزالة الضمادة ولكي تتجنب تلك المشكلة يمكنك أن تستخدم ضمادة غير لاصقة إذا كانت متوفرة. من علامات تعافي الجرح انحسار الالتهاب والورم، وتناقص الألم أو اختفاؤه، وتكون قشرة أو جلطة فوق الجرح. معظم الجروح السطحية تستغرق بضع أسابيع حتى تتعافى بشكل تام، بينما تأخذ الجروح الأعمق مدة أكبر للتعافي قد تصل إلى شهر. على الرغم من الاحتياطات التي اتبعتها للحفاظ على نظافة وجفاف الجرح، فقد يصاب الجرح أحيانًا بالعدوى، وتزيد نسبة تلك الاحتمالية في حالة الجروح العميقة التي تسبب فيها جسم غير نظيف أو صدئ، أو إذا كان الجرح ناجمًا عن عضة إنسان أو حيوان، ومن علامات العدوى، ازيداد تورم الجرح والألم، وجود صديد مائل للصفرة أو الاخضرار، احمرار الجلد وارتفاع درجة حرارته عند لمسه، الحمى والشعور بالتعب إذا لاحظت أي من تلك العلامات بعد الإصابة ببضعة أيام، فعليك أن تذهب إلى الطبيب فورًا، وسيقوم الطبيب بوصف مضادات حيوية وعلاجات لكي يساعد الجسم على محاربة العدوى. أي خطوط حمراء حول الجرح قد تشير إلى إصابة النظام الليمفاوي بالعدوى، وهو النظام المسؤول عن تجميع السوائل من الأنسجة وقد تهدد تلك العدوى حياة المصاب، لذلك عليه أن يذهب إلى الطبيب فورًا. فكر في تعاطي حقنة التيتانوس، والتيتانوس هو مرض بكتيري قد يبدأ من جرح ملوث، خاصةً إذا كان الجرح ناجمًا عن جسم غير نظيف، وإذا لم تكن قد تعاطيت حقنة تيتانوس على مدار السنوات العشر الأخيرة، فقد تحتاج أن تذهب إلى الطبيب وتحصل عليها." is استخدم ضمادة مناسبة. قم بتثبيت الضمادة وتغطيتها. قم بتغير الضمادة يوميًا. راقب علامات العدوى.

Q: Summarize the following: يُصيب الهربس الأشخاص الأصحاء بسهولة عن طريق الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين، عن طرق اللعاب أو إفرازات قرح الجلد أو عبر الاتصال الجنسي. يمكن للشخص المصاب أن ينقل العدوى لأي شخص حتي لو كان الفيروس في حالة خموده، أي حتى في حالة عدم ظهور الأعراض. بعض المرضي لا يدركون إصابتهم بالفيروس حتي تظهر عليهم "علامات المرض" وهي ظهور أول قرحة أو فقاعة. يوجد الفيروس في اللعاب ويُمكن أن ينتقل عن طريق مشاركة الأدوات الشخصية، مثل: فٌرش الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان أو مستحضرات التجميل مثل أحمر الشفاه أو ملمع الشفاه، أو استخدام الأواني والمناشف أو عن طريق الاتصال المباشر مثل التقبيل. يسبب فيروس الهربس البسيط النوع الأول الهربس الفموي، وعلي الرغم من أن بعض التقارير أشارت إلى أن الهربس التناسلي ينتج من سلالة فيروس الهربس البسيط النوع الأول إلا أن النوع الثاني عامة هو المسئول عن الهربس التناسلي ويعتبر السائل المنوي أو السائل المهبلي وسط جيد لنقل فيروس الهربس البسيط النوع الثانى. يجب استخدام الواقي الذكري عند ممارسة الجنس الشرجي أو الفموي أو المهبلي، إذا كان الشخص المصاب تظهر عليه الأعراض. وهناك أقوال بأن الواقي الذكري لا يضمن لك أو لشريكك عدم حدوث عدوى ولكنه يقلل الخطر بشكل جيد. في حالة وجود أية قرحة فموية، لا يجب تبادل الجنس الفموي مع أي شخص بدون وقاية. إذا كان الهربس التناسلي للنساء الحوامل في فترة نشاطه أثناء الولادة، فهناك فرصة كبيرة لإصابة الطفل بالعدوي أكثر من إن كانت الأم لا تظهر عليها علامات المرض أثناء الولادة. يحمل الشخص المصاب بالهربس الفيروس خلال مجرى الدم مدى حياته/ها, لكن لا تظهر الأعراض في كل الأوقات. ومع ذلك، توجد بعض العوامل التي تنشط الفيروس من حالة خموده. إعياء جسدك يحث الفيروس علي النشاط بداخلك، ويسبب ظهور بعض الأعراض. التوتر أو الإرهاق تضع الضغط الشديد على خلايا جسدك، ويؤثر علي أمور كثيرة في جسدك. الأدوية التي تسبب نقص المناعة، مثل الكورتيكوستيرويد أو العلاج الكيميائى للسرطان، يُعطي فرصة لفيروس الهربس البسيط لينشط. ممارسة الجنس بعنف يحفز حدوث الهربس التناسلي. الدورة الشهرية لدي النساء تعتير عاملًا مؤثرًا أيضًا، ربما لحدوث الاضطراب الهرموني والإرهاق العام وضعف الجسم. تبدأ الأعراض بالظهور خلال أسبوعين من الإصابة ويمكن أن تستمر ل 2-3 أسابيع. وعلي الرغم من أن القرح أكبر أثر جانبي، إلا أنه ليس العرض الوحيد الذي يتواجد مع عدوى الهربس. وتشمل الأعراض التالي: الفقاقيع والتبول المؤلم وأعراض تماثل البرد وإفرازات مهبلية وغدد منتفخة. في الذكور، تظهر قرح الهربس علي العضو الذكرى والأرداف وفتحة الشرج والفخذين وكيس الصفن وداخل مجرى البول وداخل القضيب. وفي الإناث، تظهر على الأرداف وعنق الرحم ومنطقة المهبل وفتحة الشرج والأعضاء التناسلية الخارجية. وتكون مؤلمة و بها حكة، خاصة في الظهور الأول للمرض. يعاني مرضى الهربس التناسلي من ألم مع التبول أو التبرز لوجود قرح حول الأعضاء التناسلية أو الشرج. وفي بعض الحالات، يُصاحب بإفرازات من المهبل أو القضيب. وحيث أن فيروس الهربس البسيط عدوي فيروسية، تظهر في بعض المرضى أعراض مماثلة لمرض البرد، مثل: ارتفاع درجة الحرارة والصداع والإرهاق العام وتضخم العقد الليمفاوية. يحدث انتفاخ للعقد اليمفاوية التي توجد عادة في الفخذ وأحيانًا للتي توجد علي طول الرقبة. يوجد بعض الأسباب الأخرى للقرح التناسلية والتي يجب علي طبيبك استبعادها مثل العدوي الفطرية (تُسبب بواسطة فطر المبيضة--داء المبيضات الفموي)، مرض اليد والقدم والفم (يُسبب بواسطة قيروس الكوكساكي أ رقم 16)، الزهري (يُسبب بواسطة البكتريا الحلزونية واللولبية الشاحبة) وعدوي الهربس النطاقي (يُسبب بواسطة فارسيلا زوستر/فيروس الهربس البشري رقم 3)(نفس الفيروس الذي يُسبب جدري الماء والقوباء المنطقية). يكتشف جهازك المناعى فيروس الهربس البسيط عند الإصابة بالعدوي أو عند ظهور أعراض المرض. ثم يبدأ بإنتاج الأجسام المضادة لمحاربة الفيروس؛ تنتفخ العقد الليمفاوية نتيجة لإنتاج كمية كبيرة من الأجسام المضادة وترتفع درجة حرارة الجسم لتنشئ بيئة غير مرغوب فيها لأغلب أنواع البكتريا والفيروسات. بمجرد أن يسيطر جسدك علي الفيروس، عادة ما تختفي أعراض المرض خلال أيام قليلة. مع ذلك، الجهاز المناعي لا يستطع السيطرة علي الفيروس بالكامل؛ وكل شخص مصاب بفيروس الهربس البسيط سوف يظل حاملًا للفيروس للأبد. يُقال أن الأجسام المضادة المتكونة تساعد في منع ظهور المرض مرة أخرى في المستقبل. ينطبق هذا الأمر على كلا الفيروسين الهربس البسيط الأول والثاني وفي الحالات التي يتواجد فيها الفيروسين مع بعضهما. يُشخص فيروس الهربس البسيط النوع الأول والثاني عند ظهور أعراض المرض بفحص القرح وأخد عينة لتحليلها في المعمل. يمكن أيضًا عمل تحاليل دم لفحص الأجسام المضادة الناتجة ضد الفيروس. سوف يستفسر طبيبك عن حالتك الصحية، وعن الأشخاص الآخرين ممن قد تشاركهم أدواتهم الشخصية، وعن حالتك الإجتماعية. عليه أيضًا أن يسألك إن كنت مارست الجنس مع شريك أو أكثر وما هى الاحتياطات التي اتخذتها. الاختبار الأول والأكثر فعالية هو عمل مزرعة للهربس. حيث يتم أخذ مسحة من السائل أو إفرازات القرح وتُفحص لاستبعاد أي تشخيص آخر محتمل لأية أمراض أخرى. في بعض الحالات، يتم عمل تحاليل دم أخرى في حالة عدم وجود قرح. تتم لقياس الأجسام المضادة المتكونة ضد فيروس الهربس البسيط الأول والثانى. ومع ذلك، عادة ما تكون هذه التحاليل غير دقيقة. لذلك، من الأفضل عمل مزرعة للفيروس., A: تحديد الأسباب الممكنة لعدوى الهربس. معرفة أسباب ظهور المرض لتجنب ظهوره في المستقبل مرة أخرى. التعرف على أعراض مرض الهربس. تعرف علي كيفية عمل فيروس الهربس البسيط داخل جسدك. يتم التشخيص عندما ينشط الفيروس.

The summary of "يجب أن يكون وعاء الماء المثلج على الأقل بنفس حجم وعاء الماء المغلي. أضف ما لا يقل عن قالب واحد من مكعبات الثلج إلى الوعاء، والذي يحتوي على ما يقرب من 12 مكعبًا، واملأ ثلثيه بالماء البارد. من المهم أن يكون الماء المثلج جاهزًا قبل أن تبدأ بسلق الجزر. إذا كنت قد قسمت الجزر إلى دفعات، فإنك ستحتاج إلى إضافة المزيد من الثلج بمرور الوقت عندما تلاحظ أن الكمية الأولى من الثلج بدأت تذوب." is حضّر وعاءً كبيرًا من الماء المثلج.

Passage: يجب عليك أن تقول ما تؤمن به حقًا. كن مستعدًا لخوض المجازفات وتحلَ بالقدرة على الاعتراف بأخطائك دون القلق مما سيعتقده الآخرون. افعل ذلك وستُظهر للجميع أنك واثق من نفسك. سيساعدك ذلك على خلق شخصية جذابة كونك أظهرت للناس أنك مرتاح وراضٍ عن نفسك وهذا يجعل الآخرين مرتاحين حولك. يعتبر طرح الأسئلة مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالثقة. كلما عرفت أكثر زادت راحتك وأنت تتحدث في المواضيع المختلفة، لهذا لا تخف أبدًا من طرح الاسئلة. ارتدِ الملابس المناسبة وقف بوضعية جيدة لتظهر ثقتك في نفسك. ليس ضروريًا أن تتمتع "بالجسد المثالي" لكي تتحلى بالثقة في نفسك. سينجذب الناس لك إذا ارتديت ملابس جيدة وأبديت احترامًا لنفسك وظهرت بمظهر جيد. إذا احتجت إلى دفعة معنوية بسيطة، ضع ملصقًا صغيرًا على مرآتك يذكرك بالمناطق التي تحبها في جسمك. صب تركيزك على تلك المناطق بدلًا من المناطق التي لا تعجبك. تعتبر الثقة صفة محببة للغاية، أما الغرور فقد يكون منفرًا لأبعد حد. سيتجاهل الناس شخصيتك إذا كانت تتمحور حول نفسك فقط. توجد بعض الطرق التي ستساعدك على تجنب ذلك، وأهمها هو أن تذكّر نفسك بإعطاء المجاملات اللطيفة للآخرين يوميًا، وأن تختار 5 أشخاص لتعطيهم مجاملة لطيفة كل يوم، قد يكونوا غرباء أو زملاء في العمل أو أصدقاء لك. على كل حال، سيزيد ذلك من تواضعك., Summary: تحلَ بالثقة في طريقة تحدثك وتصرفاتك. كن واثقًا من جسمك وشكلك. اعرف الفرق بين الثقة والغرور.

The answer of "Summarize the following لا يرتاح الجميع للتفكير السريع، لذا قد يعتمد فن الردود السريعة على حفظ بعض الردود القياسية كملاذ أخير. لا تحاول أن تكون سريعًا ما لم تكن هذه سجيتك، إذ ستخاطر بالظهور كأخرق وسترتبك لدرجة تجعل الأمر لا يستحق المحاولة. يمكن للحفظ والتدرب أن يساعدك في الاستفادة من قدراتك بأقصى درجة. قد تجد بعض المماحكات الكلامية الجيدة هنا وهناك؛ يبدو جهابذة الردود السريعة موهوبين مع جمع ذلك بالاستعداد والسلوك اللازمين ككل الفنانين في المجالات الأخرى. ما من معادلة سحرية للتفكير في رد سريع، لكن تحسين مهارات استماعك قد يفيد بقدر هائل. انظر للشخص الآخر وركز على كلماته ومغزاها. تبتكر أذكى الردود لدى الرد مباشرة على ما يقال دون اللجوء لمخزون الردود التي تناسب الموقف نوعًا ما. تدرب على التركيز على ما يقال بدلًا من ترك ذهنك يهيم في محاولة صياغة الردود. جرب التدرب على أنشطة مثل "الكرة الطائرة الكلامية" التي تتبادل فيها الأدوار مع شريكك في اختراع قصة بنطق كلمة في كل مرة حيث يقول كلمة فتسمعها جيدًا وتختلق الكلمة التالية بأسرع ما يمكن وهكذا. حاول كتابة نسختك الخاصة من المحادثة التي تمنيت أن ترد فيها ردودًا ذكية. استبدل المحاولة الماضية بنص أفضل واسترشد بهذه النقطة في ردودك المستقبلية. تذكر أن أفضل الردود تكون وليدة اللحظة ولا تردد من ظروف مشابهة في الماضي. استخدم هذا التمرين للاستلهام والتدريب وليس لوضع ردود محددة. ستنشغل بالإهانة إذا فكرت فيها وستسمح لها بالنيل منك شخصيًا، لذا ركز على الرد بسرعة لا على الإهانة. السرعة هي السر الكامن خلف الردود السريعة اللاذعة. لا تحلل تداعيات ما قيل للتو، ولكن عامله كلعبة وستصبح الإهانة بالكاد كرة تعيد تسديدها. لا تفكر في عادات نظافتك الشخصية مثلًا إذا انتهى سباب أحدهم لك بجملة "ورائحتك كريهة أيضًا" أثناء صياغة الرد وركز مباشرة على الكلمات ورد بشيء مثل "أجل لكن رائحتي ستزول بالاستحمام على عكس شخصيتك النتنة". ادخل المعركة واستمتع بروح الصراع بدل الخوف أو التقليل منها. انظر للنزاع كدعوة للعب وليس سببًا للشعور بالإهانة. قد يكون من الأفضل تجنب محاولة الردود السريعة اللاذعة واللجوء لطريقة أخرى إذا لم يسعك رؤية الأمور من هذا المنظور. استغل الفرصة لتوضيح أي تناقضات يقع فيها الطرف الآخر في محاولة استعراض سرعة بديهته، فإن فعل هذا يحط من الإهانة في عيون مطلقها. لا تركز على شيء لفترة أطول من اللازم. قد يفاجئك خصمك برد آخر إذا لجأت لرد طويل مما يجعل كلامك غير متصل بالأمر. قل مثلًا "إنني سعيدٌ حقًا بمعرفة أنك لم تحاول إهانتي في الدقائق الخمس الماضية" إذا قال إنك لا تستحق إهدار وقته على إهانتك. إذا أمكنك. تحتل السخرية مكانة خاصة إذا استخدمتها بذكاء ودون مبالغة. لك الحرية في التشدق بسخرية قائلًا "حسنًا هذا جوابٌ ذكي" إذا حاول أحدهم إهانتك بتعليق بلا معنى. الاقتضاب مفيدٌ هنا أيضًا، فالحديث الساخر المطول لن يعطي التأثير نفسه. تذكر أن السخرية تتضمن التوقيت الجيد ونبرة الصوت المناسبة. فكر في صوت كتابات أحمد رجب الساخرة أو تعليقات عبدالفتاح القصري، فكلاهما جيدٌ في السخرية عند استخدامه بإيجابية وفعالية. استخدم السخرية بشكل هزلي وليس لطعن قلب الآخر. فكر في خصمك وما إذا كان مهيئًا للنظر لسخريتك كما هي وعدم أخذها على محمل شخصي. مثال: "الإهانة الأخيرة كانت مقاربة لجملة مفيدة، لذا من فضلك تابع محاولاتك." أشهر الأمثلة على الردود الذكية قصيرة وجميلة وتؤدي المهمة في نفس الوقت وكلها كذلك بلا استثناء. يجب أن يكون ردك كافيًا لإنهاء الأمر في وقتها في معظم الحالات. سيضعف الاستمرار في مناقشة الأفكار أو المجادلة فيها أو طرحها باستمرار تأثير ما قلته غالبًا. لك قرار تغيير الموضوع أو الابتعاد لمتابعة الحوار مع هذا الشخص في وقت آخر أو التظاهر بعدم وجود بعدها، المهم أن تكون لك اليد الغالبة قبل الذهاب. لا تغادر في خضم تعرضك للإهانة لأن هذا يوحي بعجزك عن ردها، لكنك تستطيع الدفاع عن نفسك عند الضرورة بقول "سأعود حين تنتهي نوبة غضبك حتى يسعنا معاودة تراشق الشتائم" فهذا يلقي على خصمك مسؤولية التصرف بشكل لائق ويمنحك مخرجًا كريمًا. لا تغضب أو تتضايق ولو قليلًا. تذكر أن إهانات خصمك لا تستحق غضبك ولا وقتك. افصل نفسك عن كراهتك الشخصية له وركز على ما يقال بطريقة موضوعية هادئة. ركز على سرعة البديهة والتزم بهدوئك. فكر الأمر على أنه أشبه بدخول ساحة اللعب أمام رامي الفريق الآخر. لا تركز على كونه وغدًا أم لا، وإنما ركز بهدوء على الكرة وإدخالها في الحفرة لتربح المباراة. تدرب على الظهور بمظهر هادئ تمامًا – أو حتى مستمتعًا أو سعيدًا – أمام المرآة. ستكون هادئًا حتى لو كنت تتحرق غيظًا من داخلك؛ قل هذا لنفسك وستستجيب أفكارك بنفس الطريقة. كن محتاطًا ودبلوماسيًا أثناء تعلمك سرعة البديهة والردود السريعة، فإذا أخفقت في اكتساب تلك المهارة فلن يدرك الناس صعوبتها عليك، وإنما سيفترضون أنك مهذبٌ فحسب." is تدرب على قدراتك في الردود السريعة. اعمل على مهاراتك في الاستماع. استرجع المواقف الماضية. اصرف أي إهانات ترمى بها. كن مستعدًا وعازمًا على هدم ما يقوله الطرف الآخر. استغل السخرية لا تكرر الفكرة. ابق هادئًا قبل كل شيء. لا تحاول التحذلق إذا لم تكن جاهزًا.

Passage: اغمس المنديل الورقي في أي نوع من أنواع زيوت الطعام الموجودة لديك وضعه على بقايا الشريط اللاصق، وأزِله بعد عدة دقائق. يمكنك بعدها فرك البقايا أو كشطها لإزالة معظمها عن السطح. المنتجات الزيتية الأخرى فعالة كذلك، مثل: زيت الأطفال أو زبدة الفول السوداني أو المايونيز. كن حذرًا في حالة العمل قريبًا من أشياء مصنوعة من مواد ممتصة، مثل: السجاد أو الملابس، كي لا يسبب الزيت بقعًا عليها. إن كنت قلقًا من حدوث ذلك، جرب استخدام معجون صودا الخبز بدلًا من الزيت. ادمج كمية متناسبة من الزيت وصودا الخبز في وعاءٍ صغير، واخلطهما معًا لعمل معجون. جرب خلط صودا الخبز أو الخل في ماء دافئ كبديل لجوز الهند. اغمس شيئًا ناعمًا في المعجون، مثل قطعة من القماش أو فرشاة أسنان قديمة، واستخدمه فوق السطح المراد تنظيفه لفرد البقايا عليه، ثم عد ثانيةً بعد 30 دقيقة أو ساعة لتكمل التنظيف. أحضر قطعة قماش نظيفة واغمسها في الماء الدافئ. غالبًا ستزال الرواسب المتبقية بمجرد فركها بقطعة القماش المبللة. استخدم قطعة قماش ناعمة أو منديلًا ورقيًا لتجفيف المياه وتحقق لترى إذا كان هناك أي رواسب متبقية. يمكنك كذلك استخدام سكين أو مكشطة طلاء لإخراج أي رواسب متبقية., Summary: انقع منديلًا ورقيًا في زيت طعام وضعه على البقايا. امزج بعض زيت جوز الهند مع صودا الخبز. ضع المعجون على المنطقة واتركها لمدة 30 دقيقة. اغسل المعجون بماءٍ دافئ. نشف المنطقة بقطعة قماش.

Context: يتسبب الماء الدافئ في تفتيح مسام بصيلات الشعر ويخفف من قبضة الضفائر المشدودة ويجعلها أكثر ليونة؛ استمتعي بحمامك الدافئ واتركي الماء يتخلل فروة رأسك وضفائرك ثم دلّكي فروة رأسك عند بداية الضفائر بلطف بينما ينهمر الماء الدافئ عليها ليرخيها، ولكن تجنّبي التدليك العنيف. استخدمي المنشفة لتجفيف الماء الزائد في شعرك بعد انتهائك من الاستحمام، افعلي ذلك عن طريق التربيت الخفيف على الضفائر. قد يتسبب الماء في هيشان شعرك إذا كان شعرك مُجعّدًا بطبيعته. يمكنك شراء مُجفف البخار من متجر بيع أدوات التجميل أو اذهبي إلى صالون تصفيف الشعر واستخدمي الجهاز الخاص بهم. شغّلي المُجفف واجلسي أسفل الغطاء الشفاف ثم وجّهي البخار على ضفائرك مع التركيز على المناطق التي تشعرين فيها بدرجة عالية من الضغط. اجلسي تحت الغطاء لمدة ١٠ دقائق مع أخذ استراحات قصيرة خلال هذه الدقائق إلى أن تشعري بالتحسن المطلوب. يمكنك وضع حمام كريم على فروة رأسك قبل الجلوس أسفل مُجفف البخار بغرض زيادة شعورك بالراحة. تزيد الحرارة الرطبة عند وضعها على رأسك مباشرة من ليونة الضفائر وتخفف الضغط على فروة رأسك. عليكِ أولًا بوضع المنشفة في ماءٍ دافئ ثم عصرها للتخلص من الماء الزائد وبعد ذلك لفّيها بلطف حول رأسك كالعمامة واتركيها على رأسك لمدة ساعة قبل إزالتها., Summary: استحمّي بماء دافئ لزيادة ليونة الشعر. استخدمي مُجفف البخار لإرخاء الضفائر. لفّي منشفة دافئة ورطبة حول رأسك لمدة ساعة.

Context: المصافحة باليدين مهمة في العديد من مواقف العمل لكن هناك تقاليد مختلفة للتحية في الثقافات الأخرى. التزم جانب الرسمية إذا لم تكن واثقًا من درجة الرسمية التي يجب إظهارها في تحية أحدهم. يفضل أن تبدو بالغ التهذيب ومهنيًا من أن تفترض مستوى ارتياح أو تعامل ودي أعلى مما يتقبله الطرف الآخر. يمكن أن تترك الابتسامات تأثيرًا ملحوظًا على الناس لدرجة تغلبهم على انحيازاتهم العرقية والنوعية. كما أنها تقلل درجات توترك حتى لو شعرت أنك تجبر نفسك عليها في البداية. . يخبر التواصل بلغة الجسد الآخرين بعض الأمور عنا سواءً أدركت ذلك أم لا. يجب أن تبدو واثقًا ومرتاحًا وتبدو كشخص مسترخ. تواصل بالعيون بشكل ملائم. كن على دراية بعاداتك العصبية واعمل على الإقلاع عنها. . الإصغاء الفعال من مهارات المشاركة الحقيقية أثناء تحدث الآخرين ويشعرهم أن أفكارهم مسموعة ومفهومة ومحترمة. الأرجح أنك لا تصغي جيدًا إذا كنت منشغلًا بالتخطيط لما ستقوله بعد ذلك، لذا بدلًا من ذلك ركز على ما يقولوه من تتحدث معه واطرح الأسئلة التي تمكنك من فهم أفكاره. انتبه لمستوى اهتمام الآخر أثناء حديثك واستعد لتعديل طريقتك لتستمر مشاركته. اعرف ما جذب اهتمامه إذا بدا أن شيئًا مثيرًا للاهتمام يشتته ولاحظه. لا تحاول إجباره على الرجوع إليك. تحرك مع التيار وشاركه ما يثير اهتمامه. إذا لم يكن ثمة شيء واضح يشتته وكان يبدو شاردًا فحسب فد تكون هذه علامة على تحدثك أكثر من اللازم. حاول أن تطرح عليه سؤالًا. لا تخف من قول "وداعًا مؤقتًا" إذا تواصلت بشكل رائع مع أحدهم في اللقاء الأول. اطلب تبادل وسائل الاتصال وأرسل رسالة نصية أو إلكترونية عن مدى سرورك بلقائه إذا حدث تواصلٌ حقيقي., Summary: وجه التحية للآخرين بما يلائم الموقف. ابتسم. تواصل بلغة الجسد تدرب على الإصغاء الفعّال استمر في إثارة اهتمامه. اتركه راغبًا في المزيد.

Q: Summarize the following: يجب اتباع الترتيب المعروف للعمليات الحسابية والذي يجب وفقًا له حساب أي مسائل داخل الأقواس قبل باقي المسألة. مثال:d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}}d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}} يقتضي الترتيب الصحيح للعمليات الحسابية أن يكون التالي هو حساب الأسس. مثال:d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}}d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}} أجرِ هذه العملية الحسابية ببساطة كما لو كنت تجمع أعدادًا صحيحة في أي سياق آخر. مثال:d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}}d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}} جد الجذر التربيعي لحاصل الجمع داخل العلامة الجذرية كي تصل للجواب النهائي. ربما تحتاج إلى تقريب الناتج بما أنك تحسب جذرًا تربيعيًا. سيكون الناتج بـ "وحدات" عامة، لا بالسنتيمترات أو الأمتار أو غيرها من الوحدات المترية، وهذا لكونك تتعامل مع نظام إحداثيات. مثال:d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}}d=5{\displaystyle d=5} وحدات., A: احسب الطرح بين الأقواس. قم بتربيع القيم الظاهرة بين الأقواس. اجمع الأعداد داخل علامة الجذر. حل المسألة لإيجاد d{\displaystyle d}.

Passage: تساعدك كراسة اليوميات في مهمتك لخسارة الدهون، لأنها تمدك بمختلف المعلومات التي ستساعدك في معرفة ما حققته من نجاح في رحلة التقليل من الدهون. قم بتخصيص كراس قبل عمل أية تغيرات في نظامك اليومي، حيث ربما تحتاجها في تدوين خطتك أو جدولك الزمني المفصل لها أو أية أفكار أخرى في خلال هذه الفترة. يجدر بك الحفاظ على الأطعمة والمشروبات الخاصة بك. اتضح أن تسجيل الأفراد ما يتناولونه يساعدهم في الاستمرارية على الطريق السليم، كما يسمح لهم برصد أية اختلالات ومساعدتهم في تحديد ما إذا كان الطعام الذي يتم تناوله يعزز من تقليل دهون الجسم أم لا. يمكنك أخذ قياسات أخرى كقياس الوزن. إذا كنت تحاول خسارة وزنك للتقليل من الدهون فمن المهم مراقبة التقدم الذي أحرزته، والطريقة الوحيدة لذلك هي قياس وزنك بشكل أسبوعي. أوضحت الدراسات أن قياس الوزن أسبوعيًا يسهل على الأفراد الوصول لهدفهم، فمن المرجح نجاحك على المدى الطويل إذا ما داومت على مراقبة وزنك وتسجيل ما وصل إليه. يمكنك قياس وزنك مرة إلى مرتين خلال الأسبوع، حيث من الصعب رصد أي تقدم واضح إذا داومت على قياس وزنك بشكل يومي بسبب التقلبات الطبيعية في الوزن. يفضل قياس وزنك في نفس اليوم من كل أسبوع وفي نفس التوقيت وبنفس الملابس ويُفضل مثلًا قيامك بذلك في صباح هذا اليوم قبل تناولك الطعام أو الشراب وقبل ارتداء الملابس وبعد استخدامك لدورة المياه. يجب عليك إجراء مختلف القياسات قبل البدء في اتباع النظام الغذائي وقبل ممارسة التمرينات الرياضية من أجل معرفة ما قد فقدته من دهون بعد فترة. تعتبر الأماكن النموذجية في القياس هي: منطقة الخصر والفخذين والأذرع العليا ومفصل الورك. يمكنك الاحتفاظ بالقياسات الخاصة بك في كراستك بقياس وزنك كل شهر ومتابعة ما أحرزته من تقدم. لاحظ إن كان وزنك ثابتًا لكن تقل نتيجة القياس الخاصة بك في نفس الوقت الذي تداوم فيه على ممارسة التمرينات الرياضية، فعليك أن تعلم أن جسدك يكتسب عضلات ويفقد الدهون مما يُعد تحسن صحي واضح. يمكنك القيام بإجراء اختبار لمعرفة نسبتها في الجسم وتقييمها، توضح لك هذه النسبة كم الدهون التي يحملها جسمك في الوقت الذي تستمر فيه على نظامك الغذائي وتتابع ممارسة التمرينات الرياضية. من المفترض أن تقل هذه النسبة بمرور الوقت. تقوم الصالات الرياضية بتحديد نسبة دهون أعضائها كخدمة مجانية لهم، لذا يمكنك سؤال أحد الموظفين أو مُدربك الخاص في الصالة الرياضية من أجل المزيد من المعلومات. تستطيع أن تسأل طبيبك ما إن كان لديه المعدات المناسبة المختصة بتقييم نسبة الدهون في الجسم. توجد أجهزة يمكنك شراؤها للاستخدام المنزلي لكنها تحتاج لبعض الخبرة والممارسة. تذكر أن حدوث خطأ ما في هذه الأجهزة ربما يكون أكبر بكثير مقارنة بالخطأ الذي يمكن أن يحدث عند إجراء الأطباء والمتخصصين هذه الاختبارات بأنفسهم لك., Summary: افتح تطبيق ماركو بولو. انقر على صورة الملف الشخصي لأحد أصدقائك. انقر على زر "T" لإضافة نص. انقر على أيقونة القلم لرسم شكل على الرسالة. حرّك إصبعك نحو اليسار أو اليمين لاختيار مرشح. انقر على زر "اضغط للتحدث". اعرض رسائلك أسفل الشاشة. انقر على النقاط الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة.

Context: تتطلب أغلب الملابس المصنوعة من الرايون الغسيل اليدوي أو التنظيف الجاف فقط. اطلعي على الملصق لتري إذا كان القطعة المصنوعة من الرايون قابلة للغسل في الغسالة بشكل آمن وإذا لم تكن كذلك، عليكِ إدراك أنك ستحتاجين إلى بذل المزيد من المجهود للعناية بها. لا تتطلب بعض الأقمشة المصنوعة من الرايون المُركب الغسيل اليدوي أو التنظيف الجاف، لذلك إذا كنتِ تفضلين الأقمشة القابلة للغسل في الغسالة، ابحثي عن القطع المصنوعة من مزيج من الرايون وخامة أكثر متانة، مثل القطن. تعاملي من الرايون بالمزيد من العناية عند غسله في الغسالة نظرًا لحساسية الخامة؛ قد يُذاب الرايون من الغسيل لذلك ينبغي وضع طبيعته الحساسة في عين الاعتبار. من إحدى أسهل الطرق للعناية بالأقمشة الرايون هي تنظيفها بشكل جاف. خذي قطعة الملابس الرايون إلى المغسلة المتخصصة وأخبريه بحاجتك للمزيد من العناية الخاصة لقطعة ملابسك. اعلمي أن التنظيف الجاف قد يكون مكلفًا. قد يُكلف القميص في أي مكان ما بين 10 إلى 50 جنيه بناءً على محل إقامتك والمغسلة بينما قد تُكلفك البطانية أو اللحاف حوالي 60 جنيه. سوف يدلك الملصق على ما ينبغي القيام به للعناية بقطعة الرايون بدقة، لكن المعيار العام هو استخدام مياه دافئة ومُنظف معتدل. املئي حوضًا نظيفًا أو طبقًا بمياه أسخن من درجة حرارة الغرفة بدرجة طفيفة. أضيفي مُنظفًا معتدلًا، مثل المُدون عليه أنه مخصص للملابس الرقيقة. انقعي القماش الرايون في الحوض حتى يبتل تمامًا ثم لفي القماش حول الحوض باستخدام يديك، لكن تجنبي الحركات السريعة أو العنيفة، مثل تلك التي قد تسبب رش المياه. حركي القماش لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. أزيلي القماش من الحوض واشطفيه أسفل صنبور من المياه الدافئة حتى تتوقف الرغاوي عن التشكل. اعصري القماش من الماء الزائد برفق، لكن تجنبي عصر القماش أو لفه بقسوة. اغسلي قطعة الملابس المصنوعة من الرايون في الغسالة إذا كانت مدونًا ذلك على الملصق فقط وسوف تتطلب دورة غسل قصيرة خاصة بالأقمشة الرقيقة على درجة حرارة متوسطة إلى منخفضة. اعلمي أن القماش الرايون قد ينكمش أو يتلف في الغسالة، خاصةً إذا كان لا يوصي بغسله في الغسالة. جففي قماش الرايون المحبوك وهو مفرود باستخدام قفص التجفيف المخصص للسترات الصوف لفرد الرايون أعلاه أو افرديه أعلى رف التجفيف ليستلقي مُسطحًا على قضبان متعددة. يمكنكِ تعليق المنسوجات المصنوعة من الرايون لتجف عن طريق تثبيتها على رف التجفيف بمشبك أو استخدام شماعة. تجنبي استخدام المجفف أو أي شيء قد يدحرج الملابس لأنه قد يسبب تلفها أو تمزيقها. قد يتمدد القماش المحبوك في كل الاتجاهات بينما سيمتد القماش المنسوج بشكل مائل، لذا جربي مط القماش برفق من جانب إلى آخر وبشكل مائل لتحديد ذلك وإذا تمدد بشكل مائل فقط، فهو منسوج., Summary: اطلعي على الملصق قبل الشراء. نظفي القماش تنظيفًا جافًا. اغسلي قطعة الملابس الرايون بيدك. اغسلي قطعة الملابس في الغسالة. جففي قطعة الملابس.

Passage: إذا كان للكسر بسط أكبر من المقام فالكسر قيمته أكبر من واحد. 8/3 مثال لهذا النوع من الكسور. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة مع الكسور التي بسطها يساوي مقامها مثل 9/9. كلا من هذين الكسرين يسمى "كسر غير حقيقي". لا يزال بإمكانك استخدام الطرق الأخرى مع هذه الكسور. هذه الطريقة تساعد في توضيح هذه الكسور وقد تكون أسرع أيضًا. حول هذه الكسور لمجموعة من الأعداد الصحيحة والكسور. في بعض الأحيان قد تقدر على فعل هذا في عقلك فقط دون الحاجة لكتابة. على سبيل المثال 9/9 = 1. في أوقات أخرى ستستخدم القسمة المطولة لحساب كم مرة ينقسم البسط على المقام "بالتساوي". باقي القسمة المطولة لو كان يوجد باقي هو المتبقي في شكل كسر. على سبيل المثال: 8/3 = 2 + 2/3. 9/9 = 1. 19/4 = 4 + ¾. 13/6 = 2 + 1/6. الآن لا يوجد كسور غير حقيقية وأصبح لديك فكرة أفضل عن قيمة كل رقم. تجاهل الكسور الآن ورتب الكسور في مجموعات عن طريق الأرقام الصحيحة: 1 أصغر رقم. 2 +2/3 و2 + 1/6 (نحن لم نعرف بعد أي كسر أكبر). 4 +3/4 هو الكسر الأكبر. إذا كان لديك مجموعة من الأرقام المختلطة بها نفس الرقم الصحيح (مثل 2 + 2/3 و2 + 1/6)، قارن بين جزء الكسر في الرقم لتعرف أيهما أكبر. يمكنك استخدام أي طريقة من الطرق الأخرى المذكورة في المقال. إليك مثالًا يقارن بين 2 + 2/3 و2 + 1/6 بتحويل الكسور ليصبح لهما نفس المقام: 2/3 = (2 × 2) / (3 × 2) = 4/6. 1/6 = 1/6. 4/6 أكبر من 1/6. 2 + 4/6 أكبر من 2 + 1/6. 2 + 2/3 أكبر من 2 + 1/6. بعد ترتيب كل الكسور الموجودة في كل مجموعة أرقام صحيحة يمكنك ترتيب القائمة كلها: 1 و2 + 1/6 و2 + 2/3 و4 + 3/4. حافظ على الترتيب نفسه ولكن إلغ التغييرات التي قمت بها واكتب الأعداد في الأشكال الأصلية الكسور غير الحقيقية: 9/9 و8/3 و13/6 و19/4., Summary: افتح تطبيق واتس آب. اضغط على أيقونة Chats. اضغط على محادثة. اضغط على أيقونة مشبك الورق. اضغط على Location. اضغط على Send your current location.

Context: إذا كنت تريد أن تتواصل مع جمهورك فعليك أن تدرس معارفه قبل اختيار موضوعك. إذا كنت تلقي خطاباً لمجموعة أناس يطمحون لكي يصبحوا كتاباً، فيمكنك تشير إلى كتاب آخرين وتستعمل المصطلحات الأدبية. أما إذا كنت تلقي خطاباً أمام أناس ليست لديهم معرفة كبيرة بالكتابة، فكن حذراً من القيام بالإشارة إلى مراجع غير معروفة بالنسبة لهم. إذا كان خطابك موجهاً لفئة على علم بموضوع ما فلا تضيع الوقت في تفسير أبجديات ذلك الموضوع. إذا كنت تلقي خطاباً في مؤتمر للمهنيين الشباب، فيمكنك استعمال الكلمات والعبارات المدروسة والدقيقة. أما إذا كان خطابك موجهاً لتلاميذ المرحلة الإعدادية، فعليك إعادة صياغة خطابك بطريقة تمكنك من التواصل مع هذا الجمهور. أنت لا تريد أن تخسر جمهورك عن طريق التحدث عن شيء ليست لهم أية دراية به، أو من خلال تقديم المحتوى بطريقة ابتدائية جداً مما قد يظهرك متعالياً. ماذا يحتاج جمهورك أن يعرف؟ وماذا يمكن أن يثير اهتمامه؟ ضع نفسك في مكان الجمهور وقم بعمل لائحة بالأشياء التي تظن أن الجمهور يهتم بها؛ جمهور من المراهقين ستكون له اهتمامات مختلفة عن جمهور من البالغين في منتصف العمر. تخيل أنك واحد من الجمهور. إذا كان الجمهور من المراهقين، فتخيل بأنك مراهق. حاول أن تختار الموضوع بناء ا على وجهة نظر شخص مراهق. إذا كان الموضوع مملاً أو متعباً بالنسبة لك فهذا دليل على أنه ليس بالخيار الصائب. يمكن لمعرفة عمر وجنس، وعرق أعضاء جمهورك مساعدتك في اختيار الموضوع المناسب. إذا كان معظم جمهورك فوق سن ال 65، فإنك على الأرجح لن نتحدث عن اتجاهات الموضة الحالية. وإذا كان معظم جمهورك تحت سن الـ20، فإنك لن نتحدث عن الادخار للتقاعد. إذا كان عدد الذكور أكبر من عدد الإناث في جمهورك، فربما سيكون من الأفضل اختيار موضوع محايد الجنس أو موضوع يهتم به الذكور بشكل أكبر. يمكن لمعرفة عرق أعضاء الجمهور مساعدتك في اختيار الموضوع، إذا كان الجمهور من عرقيات مختلفة، فقد يكون مهتماً بموضوع حول العلاقات بين العرقيات المختلفة، إذا كنت تتحدث حول التنوع، أو الزواج المختلط أو التمييز ضد عرق معين مع غياب المنتمين لهذا العرق عن الجمهور بينما خطابك موجه لجمهور من عرقية واحدة، فيمكن للنقاش بأن يصبح مملاً. عليك أيضاً أن تفكر في البلد/المكان الذي ينتمي له الجمهور. ال موضوع الذي قد يثير اهتمام الناس في ولاية فلوريدا، قد لا يلقى نفس الاهتمام في ولاية أيداهو، والعكس صحيح. إذا كان خطابك موجهاً للعائلة أو الأصدقاء فيمكنك أن تخوض في بعض الأمور الشخصية أكثر مما إذا كان جمهورك من الغرباء. إذا كان خطابك موجهاً لمستخدميك فإن نبرة صوتك ستكون مختلفة عما إذا كان الخطاب خطابك موجهاً لرؤسائك في العمل. قم بضبط نبرة صوتك على هذا الأساس., Summary: تجنبي الاكسسوارات الصاخبة أو كبيرة الحجم. غطي الوشوم والأقراط. تخلصي من القبعة. اتركي هاتفك المحمول في السيارة. لا تكشفي عن انتماءك السياسي.

The summary of "أحد أسباب انغلاق أو خروج سائل من عين الهامستر هو وجود شيء عالق بها. في هذه الحالة لن تجد أي قشرة تسبب انغلاق العينين، لذا يمكنك فتحها برفق والنظر. إن وجدت تراباً في عينه فيمكنك استخدام عيدان تنظيف الأذن وإزالة البقايا بلطف. إن تسبب الجسم بثقب العين فلا تحاول إزالته وإلا تسببت بمفاقمة الضرر. خذ الهامستر إلى الطبيب البيطري بأسرع وقت. الحيوانات تصاب بالتهاب الملتحمة المعروف باسم العين الحمراء. تلك الحالة لا تضر الهامستر ولكن يجب عليك زيارة الطبيب للتأكد من تعافيه بشكل سليم. حدد موعداً لزيارة البيطري إن ظهرت على الهامستر الأعراض التالية: تفريغ سائل من العين. قد يبدو ذلك التفريغ أشبه بالصديد مع مرور الوقت. لزوجة الجفنين. انتفاخ العينين. احمرار حول حواف الجفنين. من الممكن أن تبرز العين من رأس الهامستر، وذلك يحدث بسبب عدوى أو صدمة. تلك حالة خطرة تتطلب الرعاية البيطرية بأسرع وقت. لا تضيع الوقت إن رأيت هذه الحالة في الهامستر لديك. كلما أسرعت بالذهاب للبيطري كلما زادت فرصة إنقاذك لعين الهامستر." is اسألها عن شعورها حيال علاقتكما. أنصت بفعالية لحديثها. قم بتغييرات بناء على المحادثة.

The summary of "يمكن للحمية الغذائية المتوازنة التي تحتوي على أطعمة كاملة وفواكه وخضروات أن تحسن بشرتك بشكل كبير. الجسم الصحي يعني بشرةً صحية! بالتالي، عادةً ما تكون البشرة الصحية خالية من البقع والشوائب ومشاكل اختلاف لون البشرة والبقع الحمراء أو الجافة. تناولي خضروات وفواكه من كل الألوان لضمان الحصول على كمية غنية متنوعة من الفيتامينات والمعادن. تناولي أطعمة غنية بفيتامين ج، التي يمكن أن تساعد على تفتيح بشرتك. يحفّز فيتامين ج مرونة البشرة أيضًا لأنه يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين. تناولي أطعمة ومشروبات غنية بمضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد ذلك على مقاومة علامات التقدم في العمر بما في ذلك الجلد الباهت والخالي من اللون والتجاعيد. هناك كمية لا يجب أن تتخطيها من شرب الماء، لكن بشرتك وجسمك يحتاجان إلى الترطيب لصحة جيدة. اشربي عندما تشعرين بالعطش، خاصًة إذا كنت تمارسين الرياضة. يجب أن يساعد الترطيب على جفاف وتقشر البشرة، وقد تعزز المظهر "اللامع". التمرينات القلبية الوعائية رائعة لقلبك ورئتيك، كما أنها تعزز الدورة الدموية. الدورة الدموية القوية هامة لبشرة صحية. تقلل الرياضة أيضًا التوتر، مما يساعد على تخفيف الحالات التي تسبب الاحمرار (مثل حب الشباب والأكزيما) يجب أن يمارس الأشخاص الذين يعانون من المشاكل الجلدية كالوردية أو الصدفية أو الأكزيما في بيئة باردة لتجنّب التهيّج. رطبي بشرتك قبل وبعد ممارسة الرياضة لإبقاء بشرتك سعيدة. للاهتمام ببشرتك: اغسليها يوميًا بغسول لطيف وقشريها مرة أو مرتين في الأسبوع ورطبيها يوميًا. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة مما يعطي بشرتك مظهرًا منعشًا ونظيفًا. يمكن أن تساهم الأوساخ في البشرة الداكنة. كما هو الحال مع الرياضة، يمكن أن يساعد تدليك البشرة على تدفق الدم بطريقة صحية. قبل الخلود إلى النوم، خصصي عدة دقائق لتدليك بشرتك باللوشن أو بالصبّار جيدًا." is اتبعي حمية غذائية صحية. اشربي ماءً. مارسي الرياضة بانتظام. حافظي على نظافة وترطيب بشرتك. دلكي بشرتك.

Q: Summarize the following: استمر في الخلط حتى لا يتبقى أي حبيبات بودرة، حوالي 2 إلى 3 دقائق. إذا كنت تستخدم عبوة جيلي أكبر (170 جرام)، استخدم 2 كوب (475 مل) من الماء الساخن. هذه الوصفة تستخدم عبوّات الجيلي المحلاة، المنكهة. إذا كنت تستخدم الجيلاتين العادي، اضغط هنا لتعلّم كيفية صنع الجيلي من الصفر. إذا أردت أن تجعل الجيلي يتماسك بسرعة، استخدم كمية كافية من مكعبات الثلج لملء 1 كوب (240 مل). اعلم أن الجيلي سيتماسك بسرعة، لذا ستحتاج إلى العمل بسرعة. إذا كنت تستخدم عبوة جيلي أكبر (170 جرام)، استخدم 2 كوب (475 مل) من الماء البارد. عندما تضيف الفواكه، قلّب الجيلي سريعًا لتوزيع الفاكهة. يمكنك استخدام صينية خبز أو وعاء أو قالب جيلي فاخر. يمكنك استخدام أي نوع من الفواكه أيضًا. تعد العنب والتوت وقطع البرتقال خيارات رائعة! إذا كنت تستخدم صينية خبز، اختر واحدة بحجم (24 في 30 سم) أو (20 في 20 سم). يعد ذلك خيارًا رائعًا إذا أردت أن تقطع الجيلي بقطاعة البسكويت لصنع أشكال جميلة. إذا كنت تستخدم قالب الجيلي الفاخر وتريد إضافة القليل من الفاكهة، املأ القالب بحوالي 1.30 سم من الجيلي أولًا، ثم أضف الفواكه المحببة لديك. املأ الباقي من القالب بمزيد من الجيلي؛ لا تقلّب الفواكه. سيعطيك ذلك شكلًا لطيفًا على سطح القالب. وفقًا لمدى برودة ثلاجتك وكمية الجيلي التي صنعتها، يمكن أن يستغرق ذلك ليلة كاملة. يمكنك اختبار الجيلي عن طريق الضغط عليه بإصبعك. إذا التصق الجيلي بأصابعك، فهو ليس جاهزًا. إذا لم يلتصق بها، فهو جاهز. اغمر القالب إلى حوافه في الماء الدافىء. انتظر 10 ثوان، ثم اقلب القالب على طبق ليخرج الجيلي. إذا لم يخرج بسهولة، اغمس القالب في ماء دافىء لمدة 10 ثواني إضافية. إذا سكبت الجيلي في أوعية منفردة، لا تحتاج إلى تسليكه من القالب بتلك الطريقة. إذا سكبت الجيلي في صينية خبز، يمكنك تقطيعه إلى مكعبات، أو استخدام قطاعات البسكويت لصنع أشكال رائعة. إذا واجهتك مشكلة في إخراج الأشكال، اغمر قاع الصينية في ماء دافىء لمدة 10 ثواني. إذا سكبت الجيلي في وعاء أكبر، يمكنك إخراجه باستخدام ملعقة البطيخ لصنع كرات الجيلي الصغيرة. قدّم كرات الجيلي في وعاء منفصل. يمكنك تقديمه كما هو أو يمكنك تزيينه بالقليل من الكريمة المخفوقة أو قطع الفاكهة., A: اخلط 1 كوب (240 مل) من الماء الساخن مع 1 عبوة جيلي في وعاء كبير. أضف 1 كوب (240 مل) من الماء البارد إلى المزيج. اسكب المزيج في القالب المراد وأضف القليل من الفواكه، إذا أردت. ضعه في الثلاجة وانتظر حتى يتماسك، 2 إلى 3 ساعات على الأقل. أخرج الجيلي من القالب وانقله إلى طبق التقديم. قدّم الجيلي.

The summary of "القطار هو وسيلة المواصلات الأسهل لتصل إلى بومباي من نابولي. تحتاج إلى ركوب قطار سيركومفيسوفيانا، والذي يقلك مباشرة إلى مدينة بومباي. توقع أن يكون القطار حارًا ومزدحمًا في بعض الأوقات، وقد تضطر إلى البقاء واقفًا طوال الرحلة. محطة نابولي المركزية هي محطة القطار الرئيسية في مدينة نابولي. (بالإيطالية: Stazione Di Napoli Centrale) "بومباي سكافي فيلا" (بالإيطالية: Stazione di Pompei Scavi-Villa dei Misteri) هي محطة القطار في مدينة بومباي في إيطاليا. يمكنك شراء التذاكر من مكتب حجز التذاكر الموجود بجوار المحطة في منطقة محلات الجرائد والسجائر. يتحرك قطار جديد من المحطة كل 30 دقيقة، لذا لست بحاجة لشراء التذاكر مقدمًا، بل يمكنك شراء تذكرة بمجرد وصولك للمحطة. سوف تكون التذكرة اتجاهًا واحدًا؛ أي تذكرة ذهاب فقط. يمكنك التحرك من محطة نابولي المركزية، لكن ضع في اعتبارك احتمالية أن القطار سيكون مزدحمًا للغاية وقد لا تجد لنفسك مقعدًا تجلس عليه. من الحلول المقترحة أن تتحرك إلى محطة "بياتزا نولانا" التي تنطلق منها كل القطارات، وهناك قد تتمكن بسهولة أكبر من حجز مقعد للجلوس. يفصل بين محطة بياتزا نولانا ومحطة نابولي المركزية 8 دقائق مشي فقط لا غير. تابع اللافتات الموجودة في محطة القطار لتصل إلى خط قطارات سيركومفيسوفيانا. تأكد من ركوب القطار الصحيح. توقع أن تصل إلى بومباي في غضون 35 دقيقة فقط لا غير. اسم محطة النزول المستهدفة هو "بومباي سكافي/ أو بومباي فيلا دي ميستري". (بالإيطالية: Stazione di Pompei Scavi-Villa dei Misteri). اخرج من القطار في المحطة الصحيحة. انتبه جيدًا لعدم ترك متعلقاتك في القطار قبل النزول. ستكون محطة القطار في طابق سفلي. التعرض للنشل واحدة من المشاكل شائعة في هذا القطار، لذا أبقِ عينيك جيدًا على متعلقاتك (حقائبك ومحفظتك وغير ذلك). في حالة كنت تحمل حقائب سفرك معك، تأكد من تخزينها في مرفق تخزين الأمتعة في محطة بومباي سكافي. لن تتمكن من الدخول بتلك الحقائب إلى مدينة بومباي نفسها. غادر محطة بومباي سكافي ثم ادخل يمينًا لتبدأ رحلة التمشية نحو موقع مدينة بومباي الأثري نفسه. بعد 5 دقائق مشي، سوف تصل إلى بوابة دخول المدينة، وهناك يمكنك شراء تذاكر الدخول. استفد من استخدام الخرائط أو خدمة تحديد المواقع على هاتفك الذكي "جي بي إس" للتأكد من أنك تسير في الاتجاه الصحيح. إذا كنت متقنًا للإنجليزية أو الإيطالية، حاول كذلك سؤال أحد السكان المحليين عن الطريق الصحيح لتصل لوجهتك." is اذهب إلى محطة نابولي المركزية لاستقلال قطار "سيركومفيسوفيانا" وصولًا إلى بومباي. احجز تذكرة القطار لمحطة بومباي سكافي. تمشَّ إلى محطة ساحة "نولانا" أو "بياتزا نولانا" واستقل القطار من هناك لتضمن لنفسك مقعدًا. اركب القطار وانتبه للنزول بمجرد الوصول إلى محطة "بومباي سكافي فيلا". تمشَّ وصولًا إلى مدخل بومباي الرئيسي في "بورتا مارينا".

Passage: إن آخر ما تريده هو أن تزيد من سلبية صديقك بكونك انتقادي أو عدائي. إذا أردت إخبار صديقك أنه ينظر لموقف ما بسلبية زائدة، فكر بأفضل طريقة لإخباره بذلك. استخدم "أنا" في كلامك بدلًا من استخدامك ل"أنت". على سبيل المثال، "لا تكن سلبيًا" ستكون أقل تأثيرًا إيجابيًا من "أنا أشعر أن الأمر فيه من الجوانب الإيجابية أكثر مما ترى" استخدام "أنا" تبدو أقل إصدارًا للأحكام، مما قد يدفع الطرف الآخر ليكون أكثر تقبلًا للاستماع لما تقوله. ليس ماتنطق به هو العامل الوحيد المهم. نبرة الصوت والدلالات غير اللفظية لها نفس الأهمية. الصراخ أوالتلويح بيديك لأعلى بانهزامية سيزيد من سلبية الموقف بدلا من محاربتها بفعالية. النظر لصديقك برفق والإيماء بالرأس للموافقة، إذا كنت توافقه مايقول، هي طرق رائعة لخلق تواصل إيجابي. حافظ على طبقة صوت هادئة. البقاء هادئًا عند انفجار صديقك غضبًا قد يساعده في اكتشاف أن هناك أكثر من طريقة للتعامل مع المشكلات. أظرهت الأبحاث أن التحدث ببطئ يتسبب في رؤية الناس لك "أكثر تعاطفًا وحرصًا عليهم." كي تتعامل مع صديق سلبي بطريقة تزيد من الإيجابية وتبقيك بعيدًا عن السقوط في نفس السلبية، انتبه لسرعة كلامك. أنت بحاجة لأن تكون حساسًا وإيجابيًا في نهجك، لكن ذلك لايعني أن تسمح لنفسك بأن يتم التعدي على حقك. سيحاول صديقك السلبي تخطي رأيك في بعض الأحيان. اثبت على موقفك حين يتعلق الأمر بالتعبير عن نفسك وامتلاك وجهة نظر مغايرة. الإصرار يعني احترام احتياجات كل من هو معني بالأمر، ليس شخص واحد فقط. عبر عن رغباتك واحتياجاتك بوضوح. استخدم تعبيرات صريحة لا يمكن إنكارها. على سبيل المثال، قل "الطريقة التي تتصرف بها الآن تشعرني بعدم الراحة. سأغادر الآن، لكن يمكننا أن نتحدث لاحقًا إن أردت ذلك." أدخل التعاطف. على سبيل المثال، "أنا أتفهم أنك تريد مواصلة الحديث عن هذا الأمر، لكن هذه المحادثة تشعرني بعدم الراحة، لذا سأغادر الآن." ضع حدودًا. على سبيل المثال، "أنا سعيد لاستماعي لشكواك لمدة خمس دقائق، لكنني أحب أن نغير الموضوع حتى لا ننغمس في مشاعر سلبية أكثر مما ينبغي." إذا وجدت أحد الأصدقاء يتأمل أمرًا ما بشكل سلبي، غير الموضوع لشيء آخر أنت على دراية بأنه سيبهجه. إدخال الإيجابية إلى موقف قد يكون أسهل وأكثر تأثيرًا من محاولة محاربة السلبية. على سبيل المثال، إذا اشتكى صديقك بشأن يومًا سيئًا في العمل، اسأله للذهاب للعب البولينج أو مشاهدة فيلم. واعرض عليه أن تدفع ثمن تذكرتة., Summary: ركز على التنفس. قم بتحريك عينيك من أجل التحكم في الدموع. قم بتشتيت نفسك عن طريق الحركات الجسدية. قم بإرخاء تعبيرات وجهك. التخلص من غصة الحلق.

Passage: شعار المتصفح هو أيقونة "e" باللون الأزرق الفاتح مع شريط أصفر. وتوجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من نافذة إنترنت إكسبلورر. يوجد هذا الخيار بالقرب من أسفل النافذة. توجد هذه الأيقونة في أسفل اليمين من قسم تاريخ التصفح "Browsing history". إذا لم تر الإعدادات فاضغط أولًا على قسم "عام" General في قمة نافذة "خيارات الإنترنت". سترى هذا الخيار بالقرب من قاعدة نافذة الإعدادات المنبثقة. جميع الملفات في هذا المجلد هي ملفات مؤقتة من التصفح، لكن أي ملف يحتوي على "cookie:[اسم المستخدم]" في اسمه هو ملف تعريف ارتباط. على عكس معظم المتصفحات، لا يمكنك استعراض الخصائص المحددة لملف تعريف ارتباط في متصفح إنترنت إكسبلورر., Summary: افتح إنترنت إكسبلورر. اضغط على ⚙️. اضغط على "خيارات الإنترنت" Internet Options. اضغط على أيقونة إعدادات Settings. اضغط على أيقونة "عرض الملفات" View files. استعرض ملفات تعريف الارتباط لمتصفح إنترنت إكسبلورر.

The summary of "تحتوي بطاقات بينجو على 25 مربع مرقّمين بأعداد عشوائية مكتوب على رأسهم كلمة "بينجـــو" بالعرض. هدفك هو تغطية 5 من هذه المربعات في عمود بنمط رأسي أو أفقي أو قطري. يمكنك العثور على بطاقات لعب بينجو عبر الإنترنت أو في متجر ألعاب قريب منك. إذا كنت تلعب بينجو مع أطفال، يمكنك أن تطبع بطاقات بينجو فارغة من الإنترنت وتكتب بها كلمات أو رموز أو تلصق صورًا من اختيارك في المربعات. يوجد في البينجو المعروف 75 مجموعة مختلفة من مجموعات الأرقام والحروف. لكل مجموعة مكونة من رقم وحرف مربع يقابلها في بطاقات اللعب. على سبيل المثال: كل رقم موجود في العمود "ب" له ما يقابله من المجموعات الرقمية الحرفية. إذا اختار الموزع "ب-9"، يبحث باقي اللاعبون عن مربع الرقم "9" في العمود المُدرَج أسفل حرف "ب". إذا كنت تبحث عن نسخة أبسط من لعبة بينجو للّعب مع الأطفال، يمكنك استخدام الصور أو الكلمات بدلًا من مجموعات الأرقام والأحرف. الموزع في البينجو هو الشخص الذي يقرأ على باقي اللاعبين الحروف والأرقام التي تحدد في كل مرة جديدة المربع الذي ينبغي أن يُغطّى على بطاقات اللعب عند الجميع. يلعب الموزع كالجميع ويغطي المربع المقابل للمجموعة التي يخبرهم بها في بطاقته. إذا كنت تلعب في قاعة بينجو، سيكون هناك موزعًا بالفعل يحدد المربعات ولن يكون في هذه الحالة أحد اللاعبين. يحتاج كل لاعب لبطاقة واحدة على الأقل. يمكن للاعبين استخدام أكثر من بطاقة طالما كان بمقدورهم متابعة الحروف والأرقام على كل البطاقات التي يستعملونها. يزيد اللعب ببطاقات مختلفة من فرصتك في الفوز، لكن اللعبة تصبح أكثر تعقيدًا لأنك تكون مطالبًا بتتبع عدد أكبر من المربعات. من الممكن أن تفوز بأكثر من بطاقة في نفس اللعبة. يعتبر المربع الأوسط في بطاقة اللعب عند الجميع مساحة فارغة، ويبدأ الجميع اللعب بوضع رقاقة على هذه المساحة. يمكن كتابة هذه الحروف والأرقام على قطع صغيرة من الورق ثم طيها أو يمكنك استخدام كرات البينجو الحقيقية التي يكون عليها حروف وأرقام. الشرط الوحيد المطلوب تحققه في الوسيلة التي تستخدمها هو توافق الأحرف والأرقام التي عليها مع ما على البطاقات. ضع قطع الورق أو كرات البينجو في دلو أو وعاء أو في دوار البينجو حتى يتمكن الموزع من الاختيار عشوائيًا من بينها. إذا كنت تلعب بينجو مع أطفال، وكانت البطاقات تحتوي على صور أو كلمات، أعطِ الموزع الصور أو الكلمات الموافقة للبطاقات كي يختار من بينهم." is هل يتم التلاعب أو التحكم بك؟ هذا النوع من العلاقات يكون غير صحي. هل لا يعاملك الطرف الآخر بالاحترام الكافي. هل يكثر شريكك/تك من إلقاء اللوم عليك. هل يظهر على الطرف الآخر عدم فخره بالعلاقة؟ خط أحمر عريض: هل أنت الطرف الوحيد الذي يُظهر مشاعره العاطفية؟ إذا كنت في حاجة دائمًا لأن تكون أنت الشخص المبادر الذي يقوم بالأفعال أو يقول الكلمات الحميمية، ولا تحصل/ين من الطرف الآخر سوى على القليل من الاهتمام وتبادل خافت للمشاعر، فهذا دليل على أنك واقع في مشكلة كبيرة. هل تتعرض للضغط للقيام بشيء لا تشعر بالارتياح له.

Context: هذه صديقتك، وحتى إذا كنت معذبًا من تلك المشاعر العاطفية منذ وقت طويل، لا يجب عليك أبدًا أن تجعلها تشعر بعدم الراحة. المشاعر القوية من السهل أن تجعلك مندفعًا؛ لذا لا يجب عليك أن تسمح لمشاعرك الجياشة أن تهدد صداقتكما. التعبير عن مشاعرك بكتابة مذكرات من الممكن أن يساعدك في التخفيف من توترك، ويمنعك من اتخاذ قرارات طائشة وعاطفية. اكتب جوابًا لنفسك. سوف يساعدك ذلك في التنفيس عن كل مابداخلك على الورق، دون أن تضطر إلى قوله لصديقتك. يمكنك بعد ذلك معرفة ما يفترض أن تقوله لها تحديدًا دون أن تتسبب في نفورها منك، وهو ما يمثل احتمالية فليست في صالحك إطلاقًا خاصةً إذا كان هناك احتمال أن تنشأ علاقة عاطفية. هل ترغب دائمًا في قضاء الوقت معك بمفردكما؟ هل تجدها تنظر إليك مرارًا، أو هل انفصلت عن حبيبها دون سبب محدد تعلمه؟ من الممكن أن تكون هذه تلك دلالات على اهتمامها بك بصورة أكثر من مجرداهتمام الصداقة. من الممكن أن يكون هذا خطرًا، فالأصدقاء يتخذون أحيانًا القرار الذي يعتقدون أنه الأفضل لصديقتك. مع ذلك، إذا كان هناك صديقًا مشتركًا بينكما ومحل ثقة، يمكنك أن تكون واضحًا في موقفك عن طريق سؤاله إذا كان لديك فرصة. احرص أن تعبر عن مشاعرك بوضوح:" هل قالت شيئًا ما بخصوصي؟ أريد حقًا إخبارها بنفسي، ولكنني مؤخرًا أصبحت أعتقد أننا سنكون رائعيْن معًا إذا كنا أكثر من صديقين". سوف يمكنك كونك صديقها من تمييز ذلك بسهولة أكثر من الغرباء. انتبه لجدول أعمالها وحياتها المنزلية والاجتماعية، وأي عامل آخر قد يزيد من ضغوط الحياة أو يجعلها غير سعيدة. فأنت لا تريد أن تؤثر تلك الأمور على قرارها بالسلب. امنح نفسك الظروف الأمثل في صالح فرصك. يجب أن تمهد للتحدث في الأمر في يوم صافي ومريح، عندما لا يبدو عليها التعب أو التوتر. لسوء الحظ، على الرغم من أن شعورك بأنك حسّاس غير مريح، لكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك التعبير بها عن مشاعرك تجاه صديقتك. ولكن حقيقة أن كل الأشخاص يشعرون بالضعف في مرحلة ما يمكن أن تهون من وطأة الأمر عليك، وتستغل ذلك لصالحك. على سبيل المثال، يمكنك الاعتراف بمشاعرك عن طريق قول "هذا ليس هينًا بالنسبة لي، أنا لست الشخص المناسب للحالة سريعة التأثر، فأنا من الصعب دائمًا بالنسبة لي محاولة التعبير عن مشاعري. لا أريد أن تتعقد الأمور بيننا إذا لم تشعري بالراحة، ولكنني مؤخرًا أصبحت أتساءل عما إذا خرجنا في موعد رومانسي". خاصةً إذا كانت صداقتكما مهمة بالنسبة لك وكنت تريد الحفاظ عليها حتى إذا لم تكن هي مهتمة بالمواعدة، من الضروري أن تجعلها تعلم ذلك. أنت: "أتمنى ألا أسبب لكِ شعورًا بعدم الراحة بسبب قولي هذا، وأريدك أن تعلمي أنه مهما حدث، لن يتغير أي شيء إذا لم تريدي ذلك، ولكنني أعجز عن كبح مشاعري لكِ، وأريد أن أعلم إذا كنتِ تبادليني أيضًا نفس الشعور". هذا لا يعني تأجير فرقة موسيقية والتغنّي بحبك أمام مجمعها السكني. الطريقة التي تعبر بها عن مشاعرك سوف تكون مميزة لعلاقتك. إذا كانت من محبي اللفتات الواضحة، فمن الممكن أن تكون الفرقة الموسيقية فكرة جيدة. لكن تذكر، أنت تسعى لتغييرشكل علاقتكما، وتلك خطوة كبيرة بالفعل. كُن حذرًا من المبالغة في التعبير عن مشاعرك أوالاندفاع لأن هذا قد يُضعف من فرصتك معها., Summary: اذهب لموقع نتفليكس العادي. أضف الكود في نهاية المسار. تصفح المجموعة.

Q: Summarize the following: يمكن أن يكون اليوم الأول من دورتكِ الشهرية محبطًا، فقد تعانين من أعراض جسدية أو تشعرين بالضعف النفسي، لذلك اجعلي من طقوسكِ كل شهر مشاهدة بعض الكوميديا ​​لتحسين حالتكِ المزاجية في يومكِ الأول. طالعي موقع يوتيوب أو أحد الأفلام أو خدمة(نيتفليكس) Netflix واعثري على شيء يثير ضحككِ، حيث توفر الكوميديا ​​وسيلة ترفيه وإمتاع وتُشتِّت ذهنكِ عن أي أعراض تنتابكِ. يمكنكِ إن أردتِ أن تختاري مشاهدة جزء من فيلم أو مسلسل تلفزيوني معين خلال اليوم الأول من دورتكِ الشهرية. يمكن أن تكون الدورة الشهرية مرهقة لجسمكِ، لذا افعلي شيئًا لتدليل نفسكِ وللمساعدة في التخفيف من حدة الأعراض، فقد تستمتعين حقًا بوقت دورتكِ الشهرية أكثر إن كنتِ تستخدمينها كفرصة لتدليل نفسكِ كما لا تفعلين في العادة. إن كنتِ تشعرين بألم في كل مكان في جسمكِ، فاحجزي جلسة تدليك في صالونكِ المفضل واستمتعي بساعة من الاسترخاء. ضعي مانيكير لأظافركِ واختاري لونًا مشرقًا يجعلكِ تبتسمين كلما نظرتِ إلى أظافركِ، وكذلك خذي حمامًا ساخنًا بينما تقرأين كتابًا، وعليكِ أن تنغمسي في شيء يجعلك تشعرين بالسعادة والاسترخاء والانتعاش. تشعر العديد من النساء بالانتفاخ وبعدم جاذبيتها خلال فترة الدورة الشهرية، لكن يمكنكِ محاربة هذا الشعور باستغلال فترة الدورة الشهرية كفرصة لارتداء الفساتين. عليكِ أن تقاومي الرغبة في الاستلقاء طوال اليوم ودللي نفسكِ واخرجي مع أصدقائكِ. اجعلي هذا طقسًا شهريًا في كل مرة تبدأ فيها دورتكِ الشهرية، سواء تجربة مطعم جديد أو التسوق. ارتدي الملابس التي تمنحكِ شعورًا جيدًا حيال نفسكِ وغيّري من تصفيفة شعركِ وشاهدي كيف سيتغير شعوركِ إلى الأفضل. لا تخافي من ارتداء الملابس الداخلية الجذّابة أثناء الدورة الشهرية. من المحتمل أن تصلين في هذه الأوقات إلى أكثر حالاتكِ إنهاكًا وضجرًا، لكن عليكِ أن تقاومي ذلك، حيث يمكن لبعض الملابس الداخلية المملة أن تزيد من سوء حالتكِ المزاجية، لذا ارتدي ملابسًا داخلية تُشعركِ بالارتياح، أما إن كنتِ خائفة من البقع، فيمكنكِ حل هذه المشكلة باستخدام الفوط المبطنة الرقيقة الخاصة بالملابس الداخلية. يمكن أن يكون النشاط أمرًا ممتعًا ويساعد في تخفيف حدة أعراض دورتك الشهرية، لكن لا تستخفي بالأمر وتأخذينه بسهولة أيضًا، فقد تصيبكِ الدورة الشهرية بالجفاف في بعض الأيام وقد تكون الأعراض الجسدية أسوأ خلال بعض أوقات الدورة، لذا امنحي نفسكِ عذرًا للاسترخاء في تلك الأيام تحديدًا من دورتكِ الشهرية. أعدّي بعض الوجبات الخفيفة (تعتبر هذه تدابير إضافية خاصة إن لاحظتِ أن فعل ذلك يقلل من حدة الأعراض) ثم ابحثي عن فيلم لطيف واستلقي على الأريكة لفترة من الوقت، ففي بعض الأحيان يكون أفضل شيء لجسمكِ هو الراحة. لا تشعري بالذنب عند انفرادكِ بنفسكِ لبضع ساعات لمشاهدة شيء جيد على التلفزيون., A: اجمع القيمة العددية الكلية لكل أرقام الاسم. قم بتقليص اسمك العددي إلى خانة واحدة. تعرف على "الأعداد الاسمية الرئيسية".

Q: Summarize the following: لِف جذور الزنجبيل بمناديل ورقية ثم في بلاستيك ثم قم بوضعها في درج الثلاجة. يمكن حفظها لمدة تصل إلى أسبوعين. لحفظ الزنجبيل في الفريزر، لِف الجذور في البلاستيك (يمكنك تقشيرها أولًا حسب رغبتك) ويمكن حفظها لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا كنت في حاجة إلى استخدام الزنجبيل، يمكنك بشره وهو لا يزال مجمدًا. في الحقيقة من الأسهل التعامل مع الزنجبيل مجمدًا لأنه يكون ليفي القوام بشكل أقل., A: وضع أحمر الشفاه الساطع أو الجريء للفت الانتباه بعيدًا عن أنفك. تجنبي وضع ماكياج كثيف للعين. ارسمي وشكلي حاجبيكِ. استخدمي شعرك للفت الانتباه بعيدًا عن أنفك. معرفة تسريحات الشعر التي يجب تجنبها. اختاري الإكسسوارات المناسبة.

Passage: بإمكانك أن تختار ورقةً لكي تتعرف من خلالها أكثر على الأوراق، أو لكي تتعرف على ملامح اليوم الذي ينتظرك. لكي تتعرف بشكلٍ أفضل على الأوراق، اختر ورقة عشوائية وحدّق بها للحظات. قم بتسجيل انطباعك الأول وحدسك الناتج عن التحديق فيها. قم بتسجيل هذه الأفكار في مفكرةٍ بلونٍ معين، ثم قم بتجميع معلوماتٍ عن تلك الورقة من كتبٍ أو قارئي تاروتٍ تعرفهم أو حتى من مجموعات إلكترونية، وقم بتسجيل ما ستجمعه من معلوماتٍ بلونٍ آخر في نفس المفكرة. بعد عدة أيام، أعد قراءة ما كتبت، ثم قم بتسجيل ملحوظاتك بلونٍ ثالث. لكي تتعرف على ملامح يومك، قم باختيار ورقة عشوائية في صباح ذلك اليوم. ثم حدق بها لبعض الوقت. اهتم بألوان هذه الورقة وبإحساسك تجاه هذه الألوان، ولاحظ الجو العام للورقة، والمشاعر التي تجلبها هذه الورقة إلى نفسك. أمعن النظر في الأشخاص الموجودين في الورقة، فكر فيما يفعلون، هل هم في حركةٍ أم هم جلوس، بمن يذكرونك، وما الذي تشعر به تجاههم. ركز على الرموز وابحث عمن تذكرك بهم. قم بتسجيل جميع أفكارك في مفكرةٍ، ثم أعد قراءة ما كتبت في وقتٍ لاحق كي تلاحظ مدى تطورك في قراءة الأوراق. من المهم ألا يظل منظور المبتدئين للتاروت على أنه مجموعة من الأوراق المنفصلة، بل يجب أن يتعاملوا معها على أنها منظومة من عدة أنساق وتفاعلات. للتدرّب على ذلك قم بسحب ورقتين وضع كليهما للأعلى بجوار بعضهما البعض، ثم ابحث من خلال الصور، أو الأماكن، أو الأحداث الموجودة في الصورتين عن مصدر التفاعل بين الورقتين. بإمكانك أن تجرب ذلك على أكثر من ورقتين، أو على مجموعةٍ كاملة. فالهدف من هذا التدريب هو أن تنمي فهمك للأوراق والتفاعلات فيما بينها، وتزيد من ثقتك لتكون جاهزًا لقراءة التاروت في المراحل القادمة. تتكون أبراج التاروت من مجموعاتٍ من الأوراق التي تحمل نفس الرقم الأولي (من 1 إلى 9). فمثلًا أبراج التاروت الخاصة بالرقم أربعة هي جميع الأوراق التي تحمل رقم أربعة من كل المجموعات (التي هي ورقة الإمبراطور)، بالإضافة إلى ورقة الموت التي تحمل الرقم 13، والذي يساوي في صورته الأولية الرقم أربعة (1 + 3 = 4). ضع مجموعة أوراق أحد الأبراج أمامك، ثم فكر في شعورك تجاه كلٍ من هذه الأوراق على حدى. ما الذي يجذبك أويجعلك غاضبًا أو غير مرتاح تجاه هذه الأوراق؟ ما الذي يجمعهم، وفيما يختلفون، وما هي الرموز التي يتشاركون فيها؟ قم بتكرار نفس الشيء مع الأبراج التسع للأرقام التسع الأولية، وسجّل أفكارك في مُفكرةٍ كي تعيد قراءة ما بها لاحقًا. سيساعدك فهم طاقة هذه الأوراق على قراءةٍ أكثر سلاسة للتاروت حينما يظهر لك نفس الرقم أكثر من مرة. فبدلًا من أن تصب تركيزك على كل ورقةٍ بمفردها، ستكون قادرًا على أن تركز على الطاقة التي يتشاركون فيها. تفحص مجموعة الأوراق وانتقِ منها ورقةً تشعر بأنها صعبة. أمعن النظر في الورقة لبعض الوقت، وفكّر في السبب الذي جعلك تشعر تجاهها بذلك الشعور. عُد لمجموعة الأوراق، وابحث خلالها عن ورقة أو اثنتين تشعر بأنهما يستطيعان أن يقوما بحل هذه الورقة. تساعد هذه اللعبة على أن تنمي مهارةً ستحتاج إليها أثناء قراءة التاروت. فإذا وجدت ورقةً صعبة في وسط الأوراق التي تقرأها، وأردت أن تساعد الشخص الذي تقرأ له الأوراق، بإمكانك أن تقترح عليه ورقةً تعادل من صعوبة الورقة الأخرى., Summary: اقرأ ورقة اليوم. قم بدراسة التفاعل بين الأوراق. كوّن أبراج التاروت. مارس لعبة الأوراق المعاونة.

The summary of "يمكنك تقدير المقاس الذي قد تحتاجه مستخدمًا طولك كدليل إرشادي عام إذا لم يتوافر لديك شريط قياس وكنت ستطلب العكاز عبر الإنترنت. يجب أن يطلب شخصٌ يتراوح طوله بين 193 و201 سم عكازًا بطول 97 سم بينما قد يجد شخصٌ بطول 183-191 سم أن العكاز بطول 94 سم مناسبٌ لهم أكثر. يجب أن يقل طول العكاز الذي تطلبه بمقدار 2,5 سم لكل 7,5 سم تقل من طولك عن المدى الموضح. يجب أن يشتري شخصٌ بطول 163 إلى 170 سم مثلًا عكازًا بطول 89 سم. يمكن تعديل أطوال الكثير من العكاكيز لكن بعضها ليس كذلك (خاصة المنحوتة من الخشب). تصنع العديد من العكاكيز أو تضبط على طول 91 سم لأن أطوال العديد من الناس (خاصة الرجال) تندرج ضمن مدى الطول 173-180 سم. يرسل بعض المصنعين عكازات بطول 91 سم إلى العملاء الإلكترونيين بشكل تلقائي كطول افتراضي ما لم يحددوا طولًا مختلفًا. يمكن أن يؤدي المشي بعكاز أطول أو أقصر مما يجب إلى زيادة الآلام والأوجاع خاصة في المرفقين والكتفين والعنق. يمكنك أن تطلب من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة اقتراض عكازه أو شرائه إذا كان قد احتاجه مؤقتًا للتعافي من حادث أو إصابة ما وكان بنفس طولك. قد يناسبك عكازه بشدة إذا كان قد أخذ قياسه بشكل صحيح وكان يميل لارتداء نفس مقاسك في الأحذية. تذكر أن تأخذ ارتفاع الحذاء في حسبانك عند محاولة الربط بين طولك وطول العكاز لأنك لن تستخدمه دون حذاء على الأرجح." is قومي بمعالجة الحمى في المنزل إذا كانت درجة الحرارة تحت 39 درجة مئوية وكان سن الشخص فوق 18 سنة. قومي بمعالجة الحمى مع الراحة والسوائل إذا لم يظهر على طفلك أي من الأعراض الحادة.

Passage: أظهرت بعض الدراسات أن التدريب صباحًا قبل تناول الوجبة الأولى يحرق كثيرًا من السعرات الحرارية من الدهون (بدلًا من الجليكوجين المُخزن). لتدرب في الصباح، لن تحتاج في الواقع إلى الاستيقاظ مبكرًا جدًا. حاول فقط ضبط منبهك 30 دقيقة باكرًا عما اعتدت عليه. بعض الفوائد من تدريبك في الصباح أيضًا: تجنب ازدحام الجيم بعد العمل، القيام بتمارينك باكرًا وإزالة هذا العبء عنك، الحصول على أوقات ظهيرة فارغة، ويوم أكثر تركيزًا. تحرق تمارين الكارديو السعرات الحرارية وتساعد عملية التمثيل الغذائي بحيث تمكنك من فقدان الوزن بشكل أسرع. يجب عليك أن تقوم بتمارين الأيروبيكس لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات يوميًا أو حوالي 150 دقيقة في المجمل كل أسبوع. مع ذلك، يقترح بعض الخبراء القيام بتمارين لمدة 60 دقيقة يوميًا للمساعدة في تقليل دهون البطن. تشمل التمارين الرياضية أيضًا الهرولة، والمشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، والمشي لمسافات طويلة، والرقص. حاول إيجاد تمرين تستمتع به. إذا كان التدريب الذي تقوم به ممتع، من المرجح التزامك به بشكل كبير. من المهم أيضًا إدراج بضعة أيام من المقاومة أو من التدريبات القوية. سيساعد ذلك في قوة العضلات والحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون أثناء اتباع النظام الغذائي. من الأفضل أن تقوم بتمارين قوية 2-3 أيام أسبوعيًا. تأكد من القيام بتمارين رياضية تعمل على جسمك بأكمله وكل مجموعات العضلات الرئيسية. على الرغم أنك لا تستطيع القيام بعلاج فوري، قد يساعد إدراج بعض التمارين القوية التي تركز على العضلات الأساسية (عضلات الظهر والبطن) في دعم منظر بطن أكثر رشاقة. قم ببعض التمارين مثل تمرين البلانك، وتمرين الطحن، وتمرين الجلوس على شكل حرف V. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بتدريبات متقطعة عالية الكثافة (HIIT) يفقدون مزيدًا من دهون البطن من هؤلاء الذين يمارسون تمارين الكارديو العادية. تمارين (HIIT) هي نوع من التمارين التي ممارستها لفترة قصيرة من الوقت، ولكن تعمل على جسمك بشكل أكبر. يجب عليك التناوب بين تمارين عالية الكثافة جدًا على فترات قصيرة مع مجموعة من التمارين ذات الكثافة المتوسطة. حاول أن تقوم بتمارين عالية الكثافة لفترات قصيرة HIIT 1-2 يومين أسبوعيًا. يمكن احتساب ذلك أنه تمارين الكارديو أيضًا., Summary: اشتر دلوًا قياسيًا سعة 19 لتر. ضع غطاءً من السلك فوقه. أطعمها مرة أو مرتين في اليوم. حافظ على برودتها. اترك السرطانات تدفأ حتى درجة حرارة الغرفة قبل الطهي.

Passage: عادةً تكون أفضل طريقة لإبهار أحدهم هي ألا تحاول جاهدًا أكثر من اللازم. فقط كن نفسك؛ فهي ستستطيع التمييز إذا كنت مصطنعًا. من الطبيعي أن تكون متوترًا، فقط حاول أن تحظى ببعض المرح بينما أنت تتحدث إليها. إذا كنت حقًا تريد إبهارها، امدحها بطريقة تجعلها تدرك كم الاهتمام الذي تعطيه لها. فبدلًا من العبارات التقليدية، يمكنك قول أشياء معينة تظهر ملاحظتك لصفات مميزة فيها. على سبيل المثال، إذا رأيتها مسبقًا في هذا اليوم، يمكنك قول "لقد أعجبتني حقًا تصفيفة شعركِ اليوم" أو "لقد كان أداؤكِ رائعًا اليوم في صف التاريخ؛ أنتِ قطعًا من أذكى الأشخاص الذين قابلتهم!" فمن يريد التحدث إلى الناس هل يتحدث عن نفسه فقط؟ أبهرها بإظهارك مدى رغبتك في التعرف إليها. من الجيد أن تخبرها بأشياء عن نفسك، خاصةً إذا كانت لها علاقة بأشياء تخبرك هي بها، ولكن فقط حاول ألا تسيطر وحدك على المحادثة بأكملها. يمكنك أن تسألها عن هواياتها وعن أماكنها المفضلة وما إذا كان لديها إخوة أو الأغاني أو الفرق التي تعجبها. حاول إجابة أسئلتها بدلًا من غمرها بسؤال تلو الآخر كما لو أنك تستجوبها. على سبيل المثال، إذا قالت أنها تحب الشاطئ، يمكنك أن تقول "أنا أيضًا، ولكن شواطئ البحر فقط." يساعد التعمق على جعلها تدرك أنك تحاول فهم شخصيتها. بعد بعض الحديث، أو بعد أن تحظيا ببعض المحادثات السطحية، يمكنك أن تحاول إيجاد موضوع قريب إلى قلبها. يمكنك أن تسألها عن أهدافها أو شغفها أو أحلامها، مثل: "ما أهم ثلاثة أشياء تريدين تحقيقها في حياتك؟" حاول أن تسألها عن الصفات التي تحبذها في الأشخاص أو عن ذكرى الطفولة المفضلة إليها أو عن الشيء المفضل بالنسبة إليها في العالم. كن صبورًا وأعطها بعض الوقت لتجيبك قبل أن ترسل رسالةً أخرى. كما أن أغلب الأشخاص يفضلون الرسالة الواحدة الطويلة عن إرسال عدة رسائل قصيرة. لا ترسل الكثير من الميم (بالإنجليزية: meme). يمكنك إرسال جي آي إف (GIF) مرتبطة بموضوع محادثتكما، ولكن لا تغرقها بالعديد منها بشكل عشوائي., Summary: حاول أن تكون طبيعيًا وواثقًا من نفسك. امدحها. اسألها أسئلةً عوضًا عن التحدث عن نفسك. حاول التعمق في الحديث. لا تغدقها بوابل من الرسائل.

The summary of "على الرغم من أنه قد يجذبك إزالة وفرك قرحة البرد، إلا أن القيام بذلك سوف يعطل عملية الشفاء. إذا كنت تريد أن تُشفى، يجب عليك حقًا أن تتركها بدون لمس. فإن محاولة إزالتها أو فركها يهيجها أكثر ويمكن أن يسبب لها أيضًا إصابة، مما قد يزيد بشكل كبير من عمر وجودها، ويمكن أن يؤدي إلى الاضطرار إلى زيارة طبيبك. تأكد من غسل يديك بانتظام. كن لطيفًا عند غسل وجهك. معظم الوقت سوف تختفي قرح البرد من تلقاء نفسها، أو بمساعدة علاج من الصيدلية أو علاج منزلي. عادةً، لن تحتاج إلى زيارة الطبيب، لكن توجد حالات ينبغي عليك استشارة الطبيب فيها. إذا أُصيبت قرحتك بالبكتيريا، وغالبًا ما تُحدد بوجود صديد، فعليك الاتصال بطبيبك على الفور. وينبغي استشارة طبيبك إذا: كنتي حامل. كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (أكثر من 100 درجة) فينبغي عليك زيارة طبيبك. كنت تعاني من تهيج العين. في حالة عدم اختفاء قرح البرد الخاص بك بعد أسبوعين. يوجد عدد من خيارات الأدوية التي وصفها الطبيب لعلاج قرح البرد المستمرة، وينبغي عليك دائمًا الاستماع بعناية إلى الطبيب وأن تصف كل ما تشعر به من أعراض بشكل مباشر. ينبغي أن تتناول جميع الأدوية التي تم وصفها وفقًا للإرشادات وتوجيهات الطبيب. يمكن أن تحتوي بعض العلاجات التي تم وصفها: أقراض فامسيكلوفير عن طريق الفم والمضادة للفيروسات. يمكن أخذ أقراص 500 ملجم ثلاث مرات في اليوم. فالاسيكلوفير أقراص 1000 ملجم تؤخذ مرتين في اليوم. كريم آسيكلوفير، مثل المتاح دون وصفة طبية لكن بتركيز أعلى. يستخدم حتى خمس مرات في اليوم لمدة أربعة أيام. يمكن أخذ أقراص آسيكلوفير 400 ملجم ثلاث مرات في اليوم عن طريق الفم. كريم Penciclovir يوضع في العادة بشكل مباشر على القروح الباردة كل ساعتين لمدة أربعة أيام. يمكن للقرح الباردة أن تنتقل عن طريق مشاركة المشروبات أو التقليل أو الاتصال الجنسي، فالفيروس يتمتع ب قدرة كبيرة على الانتقال. اتخذ الاحتياطات التالية لتمنع انتقال القرح الباردة: تجنب التقبيل وأنت مصاب بالقرح الباردة. تجنب مشاركة المشروبات أو فرش الأسنان أو أي أدوات أخرى تلمس الفم. لتجنب نشر الفيروس إلى زوجك/زوجتك، احرصا أثناء العلاقة على استخدام واقي ذكر، ولقد ثبت أن فالاسيكلوفير يقلل خطر عدوى فيروس الهربس البسيط 2 بين الأزواج. لتجنب تفشي المرض، ينصح بتقليل الوقت الذي تقضيه فتحت أشعة الشمس، وأنت تضع واقي شمسي في هذه الأوقات. أثبت الواقي الشمسي فعاليته في تقليل تكرار تكون القرح الباردة." is اضغط على أحد المنتجات الظاهرة أمامك. حدد رغبتك في شراء منتج مستعمل أم جديد. انقر على "أضف إلى عربة التسوق".

Q: Summarize the following: ملاجئ الحيوانات وشبكات مربيين القطط لديهم مجموعة كبيرة من القطط التي تحتاج إلى منازل محبة. زُر ملجئًا قريبًا منك أو ابحث عبر الإنترنت عن قط يحتاج لمأوى عن طريق شبكة معارفك. يكون تبني القطط من الملاجئ أقل تكلفة من شرائها من محل للحيوانات الأليفة. قد تكلفك شراء القط من محل الحيوانات الأليفة مئات أو ربما آلاف إذا كانت سلالة نادرة، لكن من النادر أن يكلفك التبني أكثر من ١٠٠ أو ٢٠٠ جنيه على الأكثر. ليس عليك أن تشتري من محل حيوانات أليفة لتتبنى قط نقى السلالة، فهناك العديد من المنظمات تعتني بالقطط نقية السلالة التي تم التخلي عنها. حوالي ٢٥٪ من حيوانات الملاجئ قطط نقية السلالة تم التخلي عنها. تكلم مع موظفي الملجأ. اسألهم عن تاريخ القط والمشاكل الصحية التي عانى منها. تفقد سمعته قبل شراء القط. إذا كان يمكنك ذلك، قم بزيارته وفحص القطط بنفسك. يجب ألا تساهم في نجاح مربي قطط يعامل الحيوانات بطريقة غير آدمية، لذا إذا رأيت أنه لا يعامل الحيوانات برفق أو لا يصارحك بكل شيء، لا تشترِ من عنده. ابحث عن علامات سوء معاملة القطط، مثل: وجود كميات من شعر القطط في كل مكان أو رائحة نفاذة تغمر المكان أو قطط مصابة أو أظافر غير معتنى بها. من المفترض أن يحافظ على القطط في صحة جيدة وأن تبدو القطط سعيدة. اسأل جيدًا عن القط الذي تخطط لشرائه. اسأل مربيه إذا كان عنده أي مشاكل صحية أو سلوكية أو احتياجات خاصة. من المفترض أن يكون على معرفة بسلوك القط وصادق معك. تأكد أن القطط تشعر بالارتياح بالتواجد بالقرب بشر وحيوانات أخرى. كن حذرًا إذا وجدت سعرًا مبالغ في قلته. السلالة النقية النادرة تكلف آلافًا إذا وجدتها تباع بمئات يعني أن المالك غير صادق في كلامه عن القط وعلى الجانب الآخر لا تعني الأسعار العالية نقاء السلالة أو جودتها. قد تجد إعلانات على الإنترنت أو في الجرائد عن قطط للبيع أو للتبني بالمجان. صحيح أنه من الممكن أن تتبنى قطًا يمتلكه صديق أو جار لك ولكن كن حذرًا من مخاطر هذا الإجراء. قد لا يعرف الشخص الذي يعرض القط للتبني الكثير عن طباع القط أو تاريخه أو سلالته. تأكد من الحصول على السجل الطبي للقط. إذا كان القط للبيع، قد لا تستطيع استعادة أموالك منه مرة أخرى في حالة عدولك عن رأيك. تبيع المحلات القطط التي تم شرائها من مربي قطط أو من ملاجئ القطط. كن على حذر أنه قد يحب الموظفون الحيوانات ولكن ليس لديهم الخبرة الكافية عن تاريخ القطط مقارنة بالعاملين في الملاجئ أو مربيين القطط. اسأل المحل من أين يأتي بالقطط المعروضة للبيع. قد يتعامل المحل مع مربي قطط يتعامل مع القطط بشكل غير أخلاقي وغير صحي.ابحث عن مربي القطط الذي يورد القطط لهذا المحل. من المفترض أن يكونوا على علم أيضًا بسلالة القط وبكل المشاكل الصحية المحتملة وبتاريخ القط الشخصي. القطط نقية السلالة من المفترض أن يكون لها شهادة صحية من الطبيب البيطري. إذا عرض عليك المحل التبني من أحد الملاجئ، اختر واحد من القطط المعروضة. يضمن لك تبني القط، بدلًا من شرائه، أنك لا ترسل أموالًا لمنظمات غير أخلاقية. في بعض الأحيان يظهر قط على باب بيتك ويسألك بعض الحب. عليك أخذ بعض الأمور في الاعتبار: تأكد أنه غير مملوك لشخص آخر. في بعض الأحيان تضل القطط عن أصحابها. ضع إعلانًا في الحي أو على شبكة الإنترنت واصفًا القط الذي وجدته. تذكر أن قطط الشوارع لها مشاكل سلوكية. الحياة في الشارع صعبة وقد تجد صعوبة في إدماج القط في منزل جديد خصوصًا إذا كان عندك حيوانات أليفة أخرى. افحص القط صحيًا عند الطبيب البيطري، لأنه قد يكون حاملًا لأمراض وعدوى. قبل تبني قط ضال، عليك التأكد من خلوه من الأمراض., A: اذهب لزيارة ملجأ محلي للقطط. اذهب لزيارة مربي قطط. ابحث عبر الإنترنت. اذهب لزيارة محل حيوانات أليفة. تبنَ قطًا ضالًا.

Passage: يمكنك الانتقال إلى العملات الورقية فور انتهاءك من عدّ وإحصاء العملات المعدنية، حيث يمكن أن تتبع نفس التكنيك الذي اتبعته في عدّ العملات المعدنية بشكل أساسي، فتبدأ بتقسيم العملات الورقية إلى كومات من نفس الفئة، ثم حساب القيمة الكلية لكل كومة، والخطوة الأولى هي وضع كل العملات الورقية على سطحٍ مستوٍ بحيث ترى كل العملات بشكل واضح أمامك، ثم تبدأ في تقسيمهم إلى مجموعات. على سبيل المثال، يمكنك أن تشكّل كومة من الأوراق النقدية من فئة الخمسة جنيهات، وكومة لفئة العشرة جنيهات، وهكذا. تعتمد سرعة هذه العملية على كمية النقود التي تقوم بعدّها. ابدأ بالعملات الورقية من الفئات الكبيرة أولًا إذا كان لديك كمية كبيرة من النقود عليك عدّها، اجمع الأوراق المالية من فئة 100 على سبيل المثال في كومة ثم كومة أخرى للأوراق من فئة 50 وكومة للأوراق المالية من فئة 20 حتى تصل للعملات الورقية من أصغر الفئات لديك واجمعهم في كومة أيضًا. بعدما قمت بترتيب العملات الورقية في كومات متفرقة، كل ما تحتاجه هو أن تبدأ في عدّ القيمة الكلية لكل مجموعة، هذا يعني أنه إذا كان لديك كومة من 5 ورقات من فئة 20 فإن قيمة هذه الكومة تساوي 100، يمكنك أن تتبع نفس الطريقة في العدّ وتدوين النتائج تمامًا كما فعلت عند عدّ العملات المعدنية، ثم احسب في النهاية المجموع الكلي، ويمكنك أن تقوم بعملية الحساب الكلي مُباشرًة بمجرد تدوين قيمة كل مجموعة دون عمل جدول أو مُخطط إذا كنت أكثر ثقةً في قدراتك الحسابية لتحصل على مجموع القيمة الكلية لكل العملات الورقية المُراد عدّها. يمكنك أن تدوّن الحسابات في جدول مع جمع أوراق كل فئة تحت عنوان فرعي وحساب مجموع كل فئة على حدة، ثم تجمع القيم الكلية في النهاية. على سبيل المثال، إذا كان لديك عملتيين ورقيتين من فئة 50 وثلاث عملات ورقية من فئة 20 وعملتين ورقيتين من فئة 5 و6 عملات ورقية من فئة 1، فإن المجاميع الكلية لكل فئة بالترتيب في المخطط يجب أن يكون "100، 60، 40، 10، 6"، والمجموع الكُلي لكل الفئات يُفترض أن يكون 216. وهذه ستكون الخطوة النهائية لتجميع كل العملات المُراد عدّها، وهي حصر وحساب قيمة كل من العملات الورقية والعملات المعدنية وجمع القيميتين النهائيتين معًا لمعرفة المجموع النهائي لكل النقود التي قمت بحصرها، ثم دون النتائج في جدول حساباتك لكي تتمكن من مراجعة الحسابات والميزانية فيما بعد. يمكنك أن تضع النقود في أكياس مناسبة وتكتب عليها من الخارج قيمة محتويات كل كيس، في حال كنت تريد أن تودع هذه المبالغ المالية في المصرف. بالنسبة للعملات الورقية، جرّب استخدام مشابك الورق لتقسيمها إذا كنت تخطط لإيداعها في المصرف., Summary: قُم بترتيب العملات الورقية. قُم بعدّ العملات الورقية وسجّل النتائج. قُم بجمع كل العملات الورقية والعملات المعدنية سويًا.

Passage: كل فرد منا ينشغل أكثر ما يكون بالتفكير في نفسه، عن مراقبة عيوبك الصغيرة. إذا ما كنت تشعر بانعدام الثقة بسبب أن حجم أنفك كبير بعض الشيء، فأنت تقنع نفسك أن كل من تقابله يدقق النظر بها، بينما في الحقيقة أن الغالبية لا يلاحظون ذلك ولا يفكرون به على الإطلاق. كلما فكرت بأن ذلك الشخص "أفضل منك"، فعليك أن تُدقق في هذا النقد الذاتي لنفسك وان تتحقق منه. أنت على الأغلب تبالغ من تقدير شيء ما متعلق بذلك الفرد، بينما تقلل من الأشياء غير المتميزة وجوانب النقص الأخرى الموجودة بشخصيته. مثلها مثل كل المهارات الأخرى، تقبل الذات والشعور بالثقة من الأشياء التي يمكن أن تتعلم كيفية القيام بها وزرعها بداخل عقلك بالمزيد من الوقت والتمرن. يوجد جملة شائعة عن ذلك: "افتعل الأمر، حتى تتقنه" وهي تنطبق على كيفية اكتساب مشاعر الثقة بالذات. تصرف بطريقة من يقتنع مليون في المئة أنه شخص يستحق الحب والاحترام بالرغم من كل عيوبه، وفي النهاية سوف تؤمن بذلك. وتبدأ التعامل مع نفسك والعالم من حولك وفق هذه الثقة الجديدة. تمرن على المفاهيم المذكورة في هذا المقال من أجل البدء في بناء ثقتك بنفسك وتقليل مشاعر الخجل واحتقار الذات., Summary: احصل على قدر كاف من النوم. تناول غذاءً صحيًا. مارس الرياضة.

The summary of "قبل أن تقوم بإلقاء إحدى النكات التي كتبتها، فكّر في نوعية جمهورك. سوف يساعد ذلك في ضمان أن يفهموا النكتة وزيادة احتمال أن يضحكوا عليها. مجموعة من كبار السنعلى الأرجح لن تفهم نكتة عن "جاستن بيبر" لأنه نجم بوب شاب ذو قاعدة جماهيرية من الشباب الصغير للغاية. تكون أقل عرضة للإساءة إلى شخصٍ ما إذا كنت تعرف جمهورك. على سبيل المثال، ربما ليس من المستحسن أن تلقي نكتة "النساء مكسورات الجناح" على مجموعة من النساء. فكّر في كيفية تعزيز بناء النكتة والجملة أو الجمل النهائية بتعبيرات وجهك أو إيماءاتك. رسم الصور هو طريقة أخرى فعالة لمساعدة الجمهور على فهم نكاتك. تفعل هذه الإشارات البصرية نفس الشيء لجمهورك وتجعلهم أكثر قابلية للضحك. إذا لم يضحك جمهورك يمكنك اختلاق نكتة حول ذلك أو الانتقال إلى موضوع آخر. يمكنك دائمًا تنقيح النكات لاستخدامها في المستقبل. تذكّر أنه حتى أفضل الكوميديانات لديهم نكات فاشلة. جون ستيوارت، جيري ساينفيلد، بوب نيوهارت وآخرون غير مضحكين في كل وقت." is حافظ على المياه بالمنزل. استخدم كيماويات أقل. لا تلقِ بالمخلفات الخطيرة في الصرف أو على النباتات أبدًا. ساعد في محاربة تلويث المياه.

Context: استلق على جانبك مع الحفاظ على استقامة ظهرك. ضم ركبتيك إلى صدرك في وضع الجنين. قم بوضع وسادة طويلة بين ركبتيك وكاحليك لكي تعمل كدعامة لخصرك. احتضن وسادة بالقرب من صدرك لتحرص على راحة عنقك وذراعيك. إذا كنت واقفًا، تأكد من وضع راحتك في مقدمة أولوياتك. احرص على دعم حذائك لقوس القدم بشكل ممتاز. سيساعدك ذلك على الحفاظ على توازنك دون إجهاد بطن القدم. قم بزيارة أخصائي أقدام إذا كنت تعاني من الكبّ أو البسط في القدم. ضع الأشياء العملية فقط في حقيبتك. لا تضع الأشياء التي "قد" تحتاجها في حقيبتك، ولكن ضع الأشياء التي "سوف" تحتاجها بالفعل، للحفاظ على خفة حقيبتك. قم بتغيير الذراع التي تحمل عليها الحقيبة بالتبادل مع الأخرى. احملها على الكتف الأيمن ثم الأيسر ثم احملها على ذراعك أو في يدك، وقم بوضعها في حجرك أو على ظهرك عندما تكون جالسًا، وبذلك تضمن توزيع حمل الحقيبة على الجسد كله بشكل متساوي., Summary: افتح جيميل. انقر ☰. انقر عنوان بريدك الحالي. انقر إدارة الحسابات. انقر إضافة حساب. انقر جوجل. أدخل بريدك الإلكتروني. انقر التالي. أدخل كلمة المرور. انقر التالي. بدل بين الحسابات.

The summary of "من الأفضل البدء بأثقال خفيفة إلى حد ما حيث أن هدفك هو فقدان الدهون دون بناء تكتلات من عضلات ذراعك أكثر من اللازم. يُفترض أن تكون قادرًا على أداء 15 إلى 20 عدّة من التمرين على الأقل دون اللهاث طلبًا للهواء أو الشعور بأن عضلاتك تنزعج بشكل كثيف. هذا يطوِّر قدرتك على التحمل وبالتالي تظل رشيقًا دون أن تنمو لديك عضلات كبيرة. هدفك هو ذراع قوية ولكن رشيقة لذا يُفترض ألا تتعدى حدودك في الضخامة. قلل قوة التمرين باستخدام أثقال أخف إذا شعرت أنك في حاجة إلى الاستراحة لأكثر من دقيقة. يمكنك أداء مجموعتين تتضمن كل منهما 20 عدّة من لفات العضلة ذات الرأسين ثم الانتقال إلى أداء مجموعتين تتضمن كل منهما 20 عدّة من تمرين خفض العضلة ثلاثية الرؤوس، في حالة القدرة الخالصة على تحمل التدريب. جرِّب أداء مجموعتين تتضمن كل منهما 15 عدّة من التمرين أو 3 مجموعات تتضمن كل منها 12 عدّة مع استخدام أوزان أثقل بشكل ما إذا لم تكن تمانع في بناء عضلات صغيرة في ذراعيك. مرِّن كل مجموعة عضلية في جلستين مختلفتين كل أسبوع للحصول على أفضل النتائج. مثلًا مرِّن عضلاتك ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس يوم الإثنين من كل أسبوع، وعضلاتك ثلاثية الرؤوس والدالية يوم الأربعاء، وعضلاتك الدالية وذات الرأسين يوم الجمعة." is استخدمي قوة الليمون الخارقة لتقليل البقع. استخدمي مسحوق خشب الصندل والماء لتقليل البقع. دلّكي قشرة بابايا أو موز على بشرتك. استخدمي زيت بذرة ثمر الورد.

The answer of "Summarize the following سيخلصك الأوزون من الرائحة تمامًا بدلًا من إخفائها، وسيقوم بأكسدة وتبديل طبيعة المركبات العضوية المترسبة المسببة للرائحة. رغم أن تسليم سيارتك لشخصٍ متخصص لصيانتها سيكلفك مالًا أكثر قليلًا؛ إلا أنك لن تضطر للتخلص من الروائح الكريهة بنفسك، وسترتاح لمعرفتك أن هذا العامل سيستثمر كل خبرته وموارده ليعيد إليك السيارة بحالتها الطبيعية الأنظف." is خذ في اعتبارك آراء الآخرين ولا تنكر وجاهتها. انتبه لاختلاف الثقافات وحاول التصرف بتفهّم دون أن يطلب منك. كن كتومًا. كن دمث الخلق، حليمًا عند الغضب. شارك الآخرين وجدانيًا. أعمِل الإنصات الإيجابي. أكنّ الاحترام.

Passage: بعد مرور وقت قصير من السنة الجديدة، قومي بتنظيف غرفتكِ ومطبخكِ وحمامكِ. رتبي أي أماكن غير مرتبة وارمي القمامة وتخلصي من الأغراض الموجودة في غير مكانها. وبهذه الطريقة، ستدخلين العام الجديد وستشعرين بالنظافة والتنظيم. من المفيد أيضًا تنظيف سيارتك. مثال: تخلص من أي نفايات ورتب كرسي القيادة والصندوق الأمامي. يعد العام الجديد وقتًا رائعًا لجرد خزانة ملابسكِ والتخلص من الملابس التي لم تعد على مقاسكِ أو لم تعد تناسب أسلوبكِ. أخرجي الملابس من كل الأدراج واصنعي كومة واحدة للملابس التي ستحتفظين بها وكومة أخرى للتبرع. ثم، قومي بطي ملابسك بعناية وإعادتها إلى خزانة الملابس أو الأدراج. يساعدكِ ذلك في تقليل المساحة الخاصة بك وتجديد ذوقك. بعد إنشاء كومة للتبرّع، فكري في تقديم أغراضك لأصدقائك أو لأفراد أسرتك أو بالتبرع بها لمتاجر التوفير أو متاجر الشحنات. فكر في إعادة طلاء جدران منزلك في وقت مبكر من العام. غطي الأرضية والأثاث بقطعة قماش واستخدم أسطوانة دهان لتطبيق طلاء المنزل الداخلي على جدرانك. يمكنك اختيار لون جديد لتغيير جو الغرفة، على سبيل المثال. تفضلي بزيارة متجر التوفير المحلي أو متجر مستلزمات المنزل وانتقي بعض الأغراض اللطيفة لإعادة تجديد منزلك. على سبيل المثال، يمكنكِ الحصول على 3 وسائد زخرفية أو سجادة أو مصباح أو رف كتب جديد. قد تؤدي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى جعل منزلكِ جديدًا وعصري. يمكنكِ كذلك شراء مقتنيات بسيطة، مثل: الأوزان الورقية (ثقالات الورق، التي تحافظ عليها من التطاير) والمزهريات أو مغناطيس., Summary: ابدأي تنظيف موسم الربيع في وقت مبكر لترتيب المساحة الخاصة بك. افرزي ملابسك وتخلصي ممّا لا ترتدينه كثيرًا. ضع طبقة جديدة من الطلاء على الجدران لتجديد غرفتك. اشتري بعض اللوحات الجديدة لتجديد منزلكِ.

Context: سلخ الجلد هي عملية كشط اللحوم والدهون من الجلد والتي تحد من تعفنه. ضع الجلد على عارضة خشبية (عارضة تستخدم لتثبيث الجلد في مكانه أثناء العمل) أو على مشمع على الأرضية واستخدم شفرة السلخ لكشط كل الأثار المرئية من الدهون واللحم باستخدام ضربات سريعة وقوية. اسلخ الجلد بعد قطع الجلد من جسم الحيوان على الفور حيث إنك إذا انتظرت لأكثر من بضع ساعات، سوف يبدأ الجلد في التحلل وسوف يتفكك أثناء عملية الدباغة. كن حذرًا من إتلاف الجلد أثناء الكشط ولا تستخدم سكينًا غير مُعد للاستخدام في السلخ حيث قد يثقب أو يخدش الجلد. استخدم مياه نظيفة وصابون مصنوعًا من المواد الطبيعية لغسل أي أتربة أو دم أو الشوائب الأخرى قبل بدء عملية تليين الجلد. اتركه يجف لأيام قليلة ليصبح جاهزًا لعملية الدباغة عن طريق عمل ثقوب على طول حواف الجلد واستخدم خيطًا لإرفاقه برف التجفيف. يمكنك شراء تلك الأرفف من متاجر اللعب وعلق الجلد عليها كي يجف بعناية. تأكد من أن الجلد مشدود وليس مُعلقًا فقط على رف التجفيف إذ كلما كان مشدودًا، سيصبح أكبر حجمًا بعد الانتهاء من عملية الدباغة. إذا علقت الجلد على جدار أو بناء، تأكد من وجود مساحة كافية بين الجدار والجلد تسمح بتدفق الهواء وإلا لن يجف بشكل صحيح. قد تستغرق عملية التجفيف مدة تصل إلى أسبوع وفقًا لحالة الطقس. خذ الجلد من المجفف واستخدم شفرة مسننة مستديرة بمقبض أو مكشطة جلد الغزلان الضخمة لإزالة الشعر من الجلد حيث سيضمن ذلك تسرب محلول الدباغة إلى الجلد جيدًا. اكشط الشعر والطبقة الخارجية من الجلد بحرص. إذا كان الشعر طويلًا، قصه أولًا ثم اكشط عكس اتجاه الشعر واكشط في الاتجاه البعيد عنك. كن حذرًا من المنطقة القريبة من المعدة حيث يكون الجلد أخف من باقي مناطق جلد الحيوان. توفر الزيوت الموجودة في مخ الحيوان طريقة دبغ طبيعية ويمتلك كل حيوان مخًا بحجم كافٍ لدبغ الجلد بأكمله. اطبخ مخ الحيوان في كوب من المياه حتى يتفكك ويصبح الخليط كالحساء ثم ضعه في الخلاط حتى يصبح ناعمًا تمامًا واتبع الخطوات التالية لاستخدام المخ على الجلد: اغسل الجلد بالمياه. سوف يعمل ذلك على إزالة أي شحوم أو رواسب ويجعل الجلد أكثر طواعية كي يتمكن من امتصاص زيوت المخ بشكل جيد. اعصر الجلد كي يصبح قادرًا على امتصاص الزيوت. اعصر الماء الزائد من الجلد عن طريق وضعه بين منشفتين وعصره ثم تكرار العملية بمنشفين جافتين. افرك خليط المخ على الجلد مع التأكد من تغطية كل سنتيمتر منه. لف الجلد وخزنه في كيس تجميد كبير أو كيس حفظ الطعام وضعه في الثلاجه لترك خليط المخ ينقع لمدة 24 ساعة على الأقل. بعد تسرب الزيوت خلال الجلد، سيكون مستعدًا للتليين. أخرج الجلد من الثلاجة وضعه على رف التجفيف مرة أخرى وامسح خليط المخ قدر الإمكان ثم استخدم عصا ثقيلة أو مضرب الجلود لتليين الجلد عن طريق تمرير الأداة ذهابًا وإيابًا خلاله. يمكنك الاستعانة بشخص آخر لمساعدتك على مط وتليين الجلد عن طريق إزالته من رف التجفيف وشد الحواف من الجانب الآخر واستمروا في القيام بذلك حتى تشعروا بالتعب ثم ضعه مرة أخرى على الرف واستخدم المضرب للاستمرار في العمل على الجلد. يمكن استخدام حبل ثقيل لتليين الجلد عن طريق الاستعانة بشخص لمسك جانب من الحبل واعملا معًا لفركه ذهابًا وإيابًا على الجلد. عندما يصبح الجلد لينًا وقابلًا للطي وجافًا، يكون جاهزًا للتدخين. اغرز أي ثقوب في الجلد ثم خيط الجوانب لعمل حقيبة ثم أغلق طرفًا واحدًا كي يصبح ضيقًا بشكل كافٍ لالتقاط الدخان ثم اقلب حقيبة الجلد على فتحة بعرض 30 سم وبعمق النصف واستخدم العصى لإشعال لهب هائج لإبقاء حقيبة الجلد مفتوحة واربط الطرف المُغلق بشجرة أو استخدم عصا أخرى لثبيتها لأعلى وأشعل نيران قليل بداخل الحقيبة لتدخين الجلد. عندما يتراكم الفحم الحجري على النيران القليلة، ابدأ في إضاقة رقائق خشبية وثبت الجلد حول الفتحة حيث سيسمح شق ممر في جانب واحد على إبقاء النيران مشتعلة. بعد الانتهاء من تدخين أحد الجوانب، غير الحقيبة على الجانب الآخر ودخنه., Summary: اسلخ الجلد. اغسل الجلد. جفف الجلد. أزل الشعر من الجلد. اطبخ المخ. لين الجلد. دخن الجلد.

Context: قد يسهل التعارك وإخبار المتنمر الإلكتروني أن يبتعد والبدء بإطلاق الألقاب عليه إذا تواصل معك وقال تعليقات بغيضة أو حقيرة أو انتحل شخصيتك أو حاول مضايقتك على الإنترنت في العموم، لكن حقيقة الأمر هي أنك كلما شاركت في التنمر زاد ظنه بأنه ينال منك وزادت احتمالات استمراره بمضايقتك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل "من فضلك دعني وشأني" لكن لا تتحدث إليه أكثر من ذلك. يمكنك أن تقول له "سأحتفظ بهذه المحادثة كدليل" لتشجعه على التوقف عن مضايقتك. وكذلك يفضل أن تتجنب التحدث إليه إطلاقًا. الأرجح أن يستمر المتنمر في مضايقتك إذا رأى لديه القدرة على ذلك كما في الحياة الحقيقية. احرص على حظر المتنمر من حسابك حتى لا تتلقى منه أي رسائل سواءً كنت على الفيسبوك أو جي شات أو غيرها من صور الرسائل الفورية، كما قد تظهر له مخفيًا حسب البرامج التي تستخدمها. سيستسلم غالبًا ويتخلى عن محاولة الوصول إليك حين تحظره تمامًا من التحدث إليك. يرسل الحظر رسالة أقوى من الاشتراك معه في التنمر. سيرى المتنمر أنك جادٌ في رغبتك أن تترك وشأنك. لا تحذف الدليل إذا أرسل لك المتنمر محادثات جارحة أو منشورات أو بريد إلكتروني واحفظه تحسبًا لحالة قررت الاتصال بمزود الخدمة أو التحدث إلى أحد الراشدين أو مدير المدرسة. سيمنحك وجود تسجيل مكتوب لسلوك المتنمر الدليل الذي تحتاجه لوضعه في مأزق. احفظه في مكان ما أو اطبعه واحرص أن يكون الدليل متاحًا حين تحتاجه. ستكون كلمتك أمام كلمة المتنمر إذا لم تحفظ الدليل والأرجح أنه سينكر إجراؤه لأي تواصل إلكتروني معك. مجرد حفظ الدليل على التنمر والاحتفاظ به سيقويك حتى إذا لم تقرر استخدامه. يمكنك رفع إعدادات الخصوصية إذا أردت تقليل احتمالات تعرضك للتنمر في المقام الأول سواءً كنت تستخدم فيسبوك أو تويتر أو حسابًا آخر على الإنترنت. يمكن للحد من قدرة الأشخاص على الولوج لصورك والأشياء التي تنشرها أن يساعد في تجنب من يفتشون صفحتك الشخصية بحثًا عن شيء يضحكهم أو يستغلونه. ومع ذلك عليك الاحتراس بشأن من تقبل صداقاتهم على الشبكات الاجتماعية على الإنترنت. سينتهي المطاف بإلقاء ذلك الشخص تعليقات سخيفة على الأرجح إذا قبلت كل راغب في صداقتك على الفيسبوك دون معرفة الكثير عنه. بالطبع ليس الذنب ذنبك إذا تعرضت للتنمر الواقعي أو الإلكتروني لكن لا زال عليك أن تفكر في التعليقات التي تنشرها ومن يمكنه رؤيتها. قد تفتح على نفسك باب التنمر لما تقوله إذا نشرت شيئًا مثيرًا للجدل أو من المرجح أن يضايق الكثيرين. رغم أن معظم التنمر لا يحدث نتيجة التعليقات المنشورة لكن إذا أردت اتباع قاعدة الوقاية خيرٌ من العلاج فعليك تجنب نشر أي شيء يرجح أن يثير غضب الكثير من الناس. يمكنك التواصل مع مزودي الخدمة لحظر الشخص منها إذا كان عدوانيًا معك أو بذيئًا أو يضايقك فحسب. سيواجه الشخص إحراج حظره من حسابه وسيضطر لتفسير السبب إذا تواصلت مع إدارة الفيسبوك وأبلغت عن التنمر. يمكن للإبلاغ عن الشخص أن يظهر مدى جديتك وسيجعله يتراجع على الأرجح. لا يمكنك الاستمرار في تجاهل الشخص إذا خرج التنمر عن الحد وكان الشخص يزعجك بانتظام بتعليقات غاضبة وحاقدة وحقيرة وجارحة. سيكون وقت التحدث إلى أحد الراشدين أو رموز السلطة في المدرسة عن الحادث قد حان إذا شعرت أنك قد جربت كل شيء أو أنك لا تستطيع مواجهة هذا وحدك لمنع هذا الوضع. لا يكون الوقت مبكرًا أبدًا على إبلاغ الراشدين، ويجب ألا تفكر أبدًا أنك جبانٌ لاتخاذك هذه الخطوة. يتطلب الدفاع عن نفسك وقول شيء لمنع هذا الوضع شجاعة حقيقية في الواقع., Summary: لا ترد. احظر المتنمر. احفظ الدليل. استخدم المزيد من إعدادات الخصوصية. فكر فيما تنشره. أبلغ عن الشخص لمزود الخدمة. أبلغ عن الشخص للراشدين.

Context: اقطعي قرع السباغيتي إلى نصفين طوليًا ثم أزيلي البذور والألياف التي تشبه الشعر. تبليه بـ ½ ملعقة صغيرة ملح و½ ملعقة كبيرة من الفلفل و½ ملعقة صغيرة من البابريكا. غلفيه بغير إحكام واثقبيه عدة مرات قبل وضعه في الميكروويف. عندما يصبح جاهزًا، يجب أن يكون طريًا عند ثقبه بالشوكة. بعد إزالة الغلاف البلاستيكي وكشط لب القرع، ضعيه في وعاء. إذا كنتِ تفضلين أن يكون سباغيتي القرع غنيًا، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة له حتى تذوب على القرع الساخن. استمتعي بالقرع المصنوع في الميكروويف وهو لا زال ساخنًا., Summary: تعامل مع الجميع بتحضر. ضع الحدود التي تناسبك في التعامل. تجاهل الشخص غير المرغوب فيه.