Datasets:

AnnantJain

/

wikilingual_dataset

like 0

Passage: إن كنت تريد أن تصبح مخربشاً محترفاً، فيجب عليك إذاً أن تكون مستعداً للخربشة أينما ذهبت. الوحي --أو الملل-- يمكنه إصابتك في أي لحظة، وليس فقط في درس التاريخ الممل، ولذلك ينبغى أن تكون دائماً مستعداً لبدء الخربشة. يجب عليك دائماً أن تحمل دفتر الرسم في كل مكان، بجانب بعض الأدوات الأخرى. يمكنك البدء ببعض الأدوات الأساسية، ثم استخدام الأدوات الأكثر احترافية بينما تتطور قدراتك في الخربشة. ها هي بعض الأدوات الرائعة لتخربش بها: المعدات البسيطة: قلم الرصاص قلم الحبر قلم الألوان الفاقعة قلم الماركر قلم الحبر الجاف المعدات الفنية: الفحم الطباشير الأقلام الملونة الطلاء ألوان الباستيل حالما تشعر بالرغبة في الخربشة، ضع قلمك على الورقة وابدأ في الحال. سواءً كنت تفكر في مشهد معين، أو في حدث ما، أو في شعور، أو في شخص، أو مكان، أو أغنية، أو حتى إسمك، يجب أن تضع سن قلمك على الورقة وتبدأ في الرسم حتى ترى ما ستتمكن من اختراعه. حين تشعر بالرغبة في الخربشة، لا تتجاهل الأمر (إلا إن كان الوضع غير مناسباً لك لتخربش)، وإلا سيزول الإحساس في نهاية الأمر. ستجد أنه يمكن أن يصيبك الإلهام بعد أن تبدأ في الخربشة. لا ينبغى عليك انتظار الشعور الذي يأمرك بالخربشة، يمكنك البدأ فحسب وستشعر بالإلهام ينساب إليك. أنت لست مرغماً على رسم الأزهار، أو الكلاب، أو إسم عائلتك فقط. يمكنك البدء بخربشة تصوِّر حديقة من الزهور، ثم تخيل أحد أصدقائك فيها، وقم برسمه مع كلبه المدلل الذي يحب أكل اللحم، مما يذكرك باللحم اللذيذ الذي حظيت به ليلة البارحة على الغداء. فقط ابدأ بصورة واحدة واستمر برسم كل ما يأتي في ذهنك. أنت لست مرغماً أيضاً على الالتزام بموضوع أو مبدأ واحد. لا يوجد أحد ليحكم عليك، ومن الأرجح أن أحداً لن يرى خربشاتك (إلا إن اخترت ذلك)، ولذلك اشعر بالحرية الكاملة في رسم أي شيء تريده., Summary: استخدمي قوة الليمون الخارقة لتقليل البقع. استخدمي مسحوق خشب الصندل والماء لتقليل البقع. دلّكي قشرة بابايا أو موز على بشرتك. استخدمي زيت بذرة ثمر الورد.

The answer of "Summarize the following هذا سيجعل الزيت ينغمر بداخل التاتو (وجلدك) مما يسهل فرك التاتو المؤقت بعيدًا." is افتح متصفّح إنترنت. أدخل عنوان موجه الشبكة. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور إن طلب منك ذلك. راجع إعدادات موجه الشبكة. غيّر اسم الشبكة اللاسلكية. أمّن شبكتك اللاسلكية. عيّن اسم مستخدم وكلمة مرور لموجه الشبكة.

Context: يجب أن يواجه ملصق بطاقة الذاكرة فتحة الأسطوانات. سيؤدي ذلك إلى نقلك إلى قائمة وي. تظهر الأيقونة على شكل مغلف أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. يفترض أن تجد هذه الأيقونة في منتصف الشاشة وسيؤدي النقر عليها إلى ظهور شاشة سوداء تحتوي على نص أبيض. يظهر هذا الخيار أسفل صفحة برنامج تثبيت هاك مي. يظهر هذا الخيار بعد انتهاء تثبيت هومبرو تشانل. يظهر هذا الخيار أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى إعادة تشغيل جهاز وي لتجد أنك في تطبيق هومبرو تشانل بعد انتهاء عملية إعادة التشغيل. يمكنك العودة إلى قائمة وي الرئيسية عن طريق الضغط على زر HOME ثم اختيار الخروج إلى قائمة النظام والضغط على زر A. ستجد تطبيق هومبرو تشانل في قائمة وي ويمكنك فتح هومبرو تشانل عن طريق تحديد خيار هومبرو تشانل والضغط على زر A ثم اختيار "تشغيل" Start والضغط على زر A., Summary: وصّل بطاقة الذاكرة في جهاز وي. شغّل جهاز وي ثم اضغط على زر A. حدد أيقونة لوحة رسائل وي Wii Message Board ثم اضغط على زر A. حدد أيقونة المغلف الأحمر ثم اضغط على زر A. حدد خيار الاستمرار Continue ثم اضغط على زر A. حدد خيار الاستمرار Continue ثم اضغط على زر A. حدد خيار الخروج Exit ثم اضغط على زر A.

Context: كن متفاعلًا في الطريقة التي تستمع بها، وهذا يعني الانتباه إلى ما يقوله الشخص الآخر بدلًا من تجهيز رد له في ذهنك. كن مهتمًا بما يقوله الشخص الآخر ورُد بطريقة تُظهر أنك قد استمعت إليه جيدًا. أقر بما يقدمه لك الآخرين في حياتك. يوضح هذا الإقرار من ناحيتك لهم أنك تلاحظ ما يفعلونه من أجلك وأنك تُقدّر مجهوداتهم. حضورك هو أحد أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها لمن تحب، حيث يوضح له ذلك مدى حبك واهتمامك به. بدلًا من السخرية من صديقك لأنه يبكي، دعه يعرف أنك تُقدّر صدق مشاعره. بدلًا أيضًا من السخرية من صديقك لرقصه بكشل سخيف في المطبخ، انضم إليه وشاركه المرح. بعض العلاقات لن تنجح أبدًا، بغض النظر عما تفعله أو مدى استعدادك لإصلاحها. إذا كان شخص ما يسيء معاملتك أو يؤذيك عاطفيًا أو لا يرغب فقط في تخصيص الوقت لك، فقد يكون الوقت مناسبًا للتخلي عن هذا الشخص. قد تشعر بعدم الجدوى في مثل هذا الموقف لأنك قد تشعر أنك فشلت، مع ذلك، قد يكون الحال هو أنك غير متوافق مع الشخص الآخر، وليس أنك فشلت في إنجاح العلاقة. ربما يكون لدى الشخص الآخر مشكلات يتعين عليه التعامل معها قبل أن يدخل في أي نوع من العلاقات، لذلك يجب ألا تضع اللوم كله على نفسك دائمًا., Summary: أحسِن الاستماع للأشخاص الآخرين. كُن مُقدِّرًا. كُن حاضرًا في حياة الآخرين من حولك. احتفِ بتفرّد الآخرين بدلًا من لومهم على اختلافهم عنك. تَحرَّر من العلاقات المؤذية.

Q: Summarize the following: إذا استمرت القيلة المائية لفترة أطول من المفترض أو تسببت في ألم أو أي مضاعفات أخرى، عندئذ يجب عليك زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات والاختبارات الطبية اللازمة. القيلة المائية ليست مرضًا خطيرًا، لكن يمكن للطبيب أن يستبعد بالتشخيص وجود أي أمراض أخرى خطيرة قد تبدو مماثلة لحالة القيلة المائية، مثل: الفتق الإربي أو دوالي الخصية أو العدوى أو الأورام الحميدة أو سرطان الخصية. بمجرد تشخيص القيلة المائية، ستكون كافة خيارات العلاج محصورة في التدخُّل الجراحي، فالأدوية ليست ذات فاعلية في هذه الحالة. يُحتمل أن يلجأ طبيبك لاستخدام الموجات فوق الصوتية للتشخيص أو الرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية لمعرفة ما يحدث داخل كيس الصفن بشكل أفضل. كما يمكن أن يسلط الضوء الشديد على كيس الصفن لاستيضاح ما إذا كان السائل المتجمع صافيًا مما يدل على أن الأمر لا يتعدى كونه قيلة مائية أو أن السائل داكن مما قد يشير إلى تجمع صديد أو دماء. يمكن إجراء فحوصات الدم والبول لاستبعاد وجود أمراض معدية، مثل: التهاب البربخ أو النكاف، أو أي من الأمراض المنقولة جنسيًا. بمجرد تشخيص الأعراض التي تحدث لك والتأكد من أنها ناتجة عن القيلة المائية، فإن الإجراء العلاجي المتوقع هو تصفية السائل من كيس الصفن باستخدام إبرة، وتسمى هذه العملية "البذل". يتم حقن المُخدر الموضعي أولًا، ثم إدخال الإبرة إلى كيس الصفن لاختراق القيلة وامتصاص السائل المتجمع. إذا كان السائل الخارج يحتوي على دم أو ملوث بالصديد، فهذا دليل على حدوث إصابة أو عدوى (أو ربما يشير إلى مرض السرطان). لا تستغرق هذه العملية الكثير من الوقت كما يتم التعافي منها بشكل سريع لا يتجاوز يومًا واحدًا في المعتاد. لا تُنهي إبرة البذل المشكلة بالكامل، لأن السائل قد يعود للتجمع من جديد، مما يتطلب استمرار العلاج. يضطر الطبيب في بعض الأحيان إلى إدخال الإبرة إلى منطقة الإربية (الفخذ) إذا كانت القيلة كبيرة وتجاوزت نطاق كيس الصفن. تعتبر الطريقة الأكثر شيوعًا وفاعلية في التعامل مع القيلة المزمنة أو العرضية هي إزالتها من خلال التدخل الجراحي الذي يعمل على إزالة كيس القيلة وكافة السوائل التابعة له، وتسمى هذه العملية "استئصال الأدرة". تُقلص هذه العملية من فرصة عودة القيلة للتشكل مرة أخرى إلى نسبة تقل عن 1%. يتم إجراء الجراحة باستخدام مشرط أو منظار، وهو عبارة عن جهاز يحتوي على كاميرا صغيرة ملحقة بأداة طويلة للقطع. وعادةً ما يتم إجراء جراحة الأدرة في عيادة خارجية تحت التخدير الكامل. يستغرق التعافي من آثار الجراحة ما يصل إلى أسبوع أو يزيد، تبعًا لمكان القطع، سواء كان في منطقة البطن أم لا. في حالة الأطفال الرضع، عادةً ما يتم القطع في الفخذ لتصريف السوائل وإزالة كيس القيلة المائية. ثم تتم الخياطة الجراحية من أجل تقوية الجدار العضلي مثلما يحدث في جراحة علاج الفتق. أما بالنسبة للبالغين، فعادةً ما يتم القطع في كيس الصفن نفسه لتصريف السوائل وإزالة كيس القيلة. بعد عملية استئصال الأدرة، قد تحتاج لتركيب أنبوب داخل كيس الصفن لتصريف أي سوائل زائدة خلال الأيام التالية للجراحة. قد يتم اللجوء للعلاج بالجراحة تبعًا لنوع القيلة المائية، وذلك من أجل تقليل خطر التعرُّض للفتق في المنطقة التي تعرضت لانقطاع إمداد الدم. لا يستغرق التعافي من عملية استئصال الأدرة الكثير من الوقت؛ يستغرق الذكور الأصحاء بضع ساعات للتعافي والعودة إلى المنزل بعد الجراحة، ونادرًا ما يتطلب الأمر قضاء ليلة إضافية في المستشفى. يجب الحدّ من نشاط الأطفال وبالأخص الحركات العنيفة، وقضاء يومين من الراحة في السرير عقب الجراحة. ويجب على البالغين اتباع نفس النصيحة كذلك، إلى جانب تأجيل أي أنشطة جنسية لمدة أسبوع حتى يصبح الوضع أكثر أمانًا. بالنسبة لمعظم حالات استئصال الأدرة، يمكن العودة لممارسة الأنشطة الاعتيادية خلال مدة تتراوح من 4 إلى 7 أيام بعد الجراحة. تتمثل المضاعفات المحتمل حدوثها بعد هذه العملية فيما يلي: مضاعفات حساسية التخدير (مشاكل التنفس) أو النزيف المستمر سواء من داخل أو خارج كيس الصفن والعدوى المحتملة. تتضمن علامات وجود عدوى بكتيرية: حدوث ألم في الفخذ أو التهاب واحمرار أو رائحة كريهة وربما حمى خفيفة., A: احصل على دعم اجتماعي. قم بإحاطة نفسك بالأصدقاء الإيجابيين. الجأ للعلاج السلوكي الإدراكي (CBT).

Passage: الطريقة الرئيسية لانتشار البثور التناسلية هي تلامس جلد مصاب بآخر غير مصاب. ينقل هذا الاتصال الجلدي الفيروس من شخص لآخر. وغالبًا ما يحدث ذلك أثناء ممارسة الجنس أو المداعبات الجنسية. لا يُمكن أن تصاب بعدوى فيروس الورم الحليمي البشري عن طريق الأسطح مثل مقاعد الحمامات أو مقابض الأبواب وبالوعات الصرف. كما لا يمُكن أن تصيبك العدوى من مشاركة المناشف مع شخص مصاب. أحد أفضل طرق الوقاية من انتشار البثور التناسلية هي استعمال الواقيات الجنسية، بنوعيها للذكور والنساء. يمكنك شراء الواقي الجنسي من الصيدليات أو من هيئات مثل هيئات تنظيم الأسرة أو الإدارات الصحية فهي تقوم بتوزيع واقيات جنسية مجانًا في بعض المناطق. بالرغم من ذلك، لن يحميك الواقي الجنسي بشكل تام، فربما تكون البثور على مناطق مجاورة للمنطقة التناسلية. لقد تم اختبار فاعلية الواقيات الجنسية المصنوعة من المطاط والبوليمرات. إذا كنت تعاني أنت أو شريكتك من حساسية تجاه المطاط، قم باختيار واقٍ مصنوع من البوليمرات. لا تقم باختيار الأنواع المبتكرة حديثًا. اختر علبة المدون عليها أنها تعمل على الوقاية من العدوى والأمراض، حيث إنها مخصصة لتوفير الحماية. يوفر الواقي الفموي الحماية أثناء ممارسة الجنس. الواقي الفموي مسطح مثل الواقي الجنسي وهو عبارة عن قطعة من المطاط تستخدم عادة في عيادات أطباء الأسنان. يمكنك استخدامها كحاجز بينك وبين جسم شريكتك. ستجد صعوبة في الحصول على الواقي الفموي. لكن يمكن أن تجده في بعض هيئات تنظيم الأسرة ويمكن في بعض الأحيان العثور عليه في المتاجر المخصصة للأدوات الجنسية كما يمكن شراؤه عبر الإنترنت. إذا يئست من العثور عليه، يمكنك أن تقطع الجزء الدائري في طرف الواقي الجنسي، ثم قطع أحد الجوانب لتحصل على قطعة مسطحة من المطاط يمكن استخدامها كواقٍ فموي. إن الفتيات والفتيان في سن 9 إلى 26 عامًا مؤهلون للحصول على تطعيم وقائي ضد فيروس الورم الحليمي البشري. هناك نوعان من التطعيمات، أحدهما فقط مناسب للرجال. لا يقي التطعيم فقط من البثور التناسلية، بل يحمي أيضًا من السرطان الناتج عن التطور الفيروسي. استشر طبيبك عن التطعيمات المناسبة لك ولأطفالك. يتم حقن التطعيم الكامل على 3 جرعات. يمكن أن يقلل العلاج من الأعراض من عدد البثور لديك. بالرغم من أن الفيروس يُمكن أن ينتشر بغض النظر عن وجود البثور، فإن تقليل عدد البثور يقلل من فرص انتشاره. ابحث دائمًا عن الدواء إذا كنت تشك في أي عدوى، حتى لو لم يكن هناك أعراض., Summary: افهم كيفية انتشار البثور التناسلية. ارتدِ الواقي الجنسي. استخدم الواقي الفموي. احصل على التطعيم. ابحث عن علاج للأعراض.

The summary of "قلل من تركيز السكر في الرحيق بعد أسبوعين. يؤدي ذلك إلى زيادة الإقبال على وعاء الطعام. امزج السكر والماء بنسبة 5:1 لتخفيف المحلول. عندما يصبح الرحيق مخففًا، ستعود الطيور الطنانة للتغذي أكثر من مرة. لا تخفف الرحيق أكثر من نسبة 1 سكر:5 ماء. إذا كان الرحيق يحتوي على نسبة سكر أقل من ذلك، فلن يمد الطيور الطنانة بالطاقة اللازمة التي تكفي لطيرانها بعيدًا عن الوعاء وعودتها إليه مرة أخرى. يجب أن يكون الرحيق قويًا بما يكفي كي لا تضطر دائمًا لإعادة ملء المغذي بشكل متكرر، ولكن لا تصنعه قويًا لدرجة ألّا تعود الطيور الطنانة مرة أخرى ولا تتمكن من رؤيتها. حيث أن الطعام عالي السكر يعطي الطيور كمية عالية من الطاقة مما يسمح لهم بالذهاب لفترة أطول قبل العودة من أجل التغذي مرة أخرى (لذلك يقل معدل زيارتهم للوعاء المغذي). إذا جربت أكثر من خليط مختلف ولم تأتِ الطيور الطنانة للتغذي من الوعاء، ازرع الزهور التي تجذب الطيور الطنانة. إليك بعض النباتات التي تحبها الطيور الطنانة: المونردة والقبس والترمس والخطمية والكنيفوفيا وزهرة الحوض والهوشرية والقمعية ونبات لوبيلية كردينالية والحشف ونبات سالفيا ديفينورم والقسورة والخطمي السوري ونبات تكوما راديكانس والعسلة دائمة الخضرة والبنيونيا والجيلسيميوم دائم الخضرة والسبيجيلية." is غير تركيز المحلول. ازرع الزهور التي تحبها الطيور الطنانة.

Q: Summarize the following: الاستحمام المنتظم مهم لبقاء طائرك بصحة جيدة ومعافى من الأمراض. إذا لم تستحم طيور الحب يمكن أن يصبح ريشها رثّ ومتسخّ. استخدم بخاخ ذو رذاذ خفيف مليء بالماء للاستحمام. رُش برقّة على بعد 30 إلى 60 سم حتى يتساقط الرذاذ كالمطر. قُم بهذا عدة مرات حتى يعتاد طائرك على "المطر" ويبدأ التأنق وتنظيف نفسه بنفسه. بعض الطيور تحب الاستحمام وستنطلق بسعادة نحو طبق سيراميك صغير ملئ بالماء. يمكن أيضًا أن يقوم طائرك برشّ الماء لعدة دقائق. بعد كل مرة، تأكد من تجفيف طائرك بمنشفة صغيرة وضعه في غرفة دافئة حتى لا يصاب بالبرد. هذا ليس جزءًا ضروريًا للعناية بطائرك ولكنه سيساعدك على ترويضه. تقليم الأجنحة سيساعد أيضًا على منع طائرك من التحليق إلى مرواح السقف والنوافذ وغيرها من الأخطار المحتملة. تقليم الأجنحة مثير للجدل، لأن يعوق انطلاق الطائر مما يؤدي إلى "حوادث الهبوط" وتدمير منطقة صدر الحيوان. هذا يمثل رواجًا الآن، لصالح جعل غرف الطيور آمنة لتدريب الطيور لتأتي لك عندما تستدعيها. إذا كنت لا تشعر بالراحة نحو تقليم أجنحة طائرك بنفسك، فيمكنك التحدث لطبيبك البيطري حول تقليمها من قبل مختص. إذا اخترت أن تقوم بهذا بنفسك، يجب أن يكون هناك مختص مؤهل لقص أجنحة طائرك للمرة الأولى حتى تتمكن من مراقبته أثناء القص. يجب أن تحمل طائرك في يد في حين قص الجناح باليد الأخرى. يجب أن يُقلّم أول خمسة أو ستة من ريش الطيران، وألا يقص فوق هذا الريش، هناك طبقتان قصيرتان من الريش فوق ريش الطيران. يجب ألا تُقص الريش القصير أثناء عملية التقليم. بدلًا من هذا، المُربي المحترف يجب أن يقص حوالي نصف سنتيمتر تحتها، يقص فقط البدايات. يجب أن تتبع الزاوية العلوية، يتراكب الريش حتى يمكن للأجنحة المُقلّمة أن تستريح بلطف على جسم طائرك ولا تهيج طائرك بنكز بشرته. يمكنك أيضًا أن تُقلّم أظافر طائرك للحفاظ على الشكل الطبيعي لقدميه. سوف يساعده هذا على القبض على العمود في قفصه، ويقلل من فرص تمزيق أظافره للملابس والقماش. إذا لم تطمئن لتقليم أظافره بنفسك، اطلب من المختص بالقيام بهذا. يمكنك الحصول على ألعاب الطيور من متجر الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا أن تصنع ألعاب بسيطة بنفسك من الأغطية البلاستيكية لزجاجات الأدوية أو زجاجات الصودا، حشوات من ورق التواليت النظيف محشوة في صندوق صغير، أو أوراق الشجر والأغصان من النباتات الآمنة مثل شجيرات الورد أو شجيرات الكركديه أو أشجار التوت. لا تضع مرآة في قفص طائرك، سوف يجعله ذلك يتعامل مع انعكاسه كأنه شخص آخر. دوّر الألعاب في قفص طائرك بشكل دائم حتى لا يمل منهم. قُم بتبديل الألعاب التي تلفت، لأنها يمكن أن تصيب طائرك. قدّم دائمًا اللعبة الجديدة لطائرك في مكان محايد قبل إدخالها القفص حتى يعتاد عليها. الجراثيم التي يحملها طائرك يمكن أن تنتقل للبشر، والعكس بالعكس، وهذا يمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة لك أو لطائرك. قُم بهذا بزيادات لمدة 30 دقيقة على مدار اليوم ليكون طائرك جيد اجتماعيًا. معظم الطيور تستمع بالخروج على كتف صاحبها أو في حضنهم أو مختبئين في ملابسهم. عندما يمل طائرك، فإنها تميل إلى مضغ الملابس والمجوهرات وشد الأزرار. حافظ على ملابسك عندما يكون طائرك خارج القفص بارتداء ملابس لا يمكن شدها. يجب عليك أيضًا أن تتجنب ارتداء أي قلائد عندما يكون طائرك معك. هناك "قلادة للطيور" متوفرة ومصنوعة من مواد آمنة للطيور مع مجموعة من اللعب الصغيرة مرفقة بها يمكن أن ترتديها حتى يكون هناك شيء آمن للطائر يلعب به. افعل هذا بالنقر على اللعبة وتوجيهه بلطف للصعود عليها. هذا التدريب سوف يساعد على التحكم في أي سلوك لوضع العلامات على الأراضي، والذي يحدث عادة عندما يصل الطائر لمرحلة النضوج الجنسي. خلال هذه الفترة، قد يعض طائرك أي شيء يأتي بالقرب من منطقته أو قفصه. يساعد تعليم الطائر للصعود على الابتعاد عن الأرض دون عضّ أي شيء ويساعده على أن يهدأ. طيور الحب ذكية وحلوة وتميل إلى أن تقيم علاقات مع الناس. يمكن أن يتحدثوا مثل الببغاوات الأخرى، على الرغم من أنهم لا يملكون مفردات كثيرة. إشراك طائرك من خلال التحدث بطبقات صوتية منخفضة وتشجيعه على التجاوب معك أو تكرار كلماتك. يمكن أن تفزع الطيور حتى الموت. إخافة طائرك يمكن أن تلحق به الضرر الكافي لأذيته وربما قتله. تجنب فعل أي حركات سريعة أو ضوضاء صاخبة حول طائرك. الحيوانات المفترسة، مثل: القطط والكلاب والقوارض، يجب ألّا تكون على اتصال مباشر بالطائر. معظم الطيور تُخبئ مرضها حتى مرحلة متقدمة. لذا من الأفضل أن تأخذه للطبيب البيطري في كثير من الأحيان للتحقق من أي علامات مبكرة للأمراض أو المشاكل الطبية المحتملة., A: استخدمي قوة الليمون الخارقة لتقليل البقع. استخدمي مسحوق خشب الصندل والماء لتقليل البقع. دلّكي قشرة بابايا أو موز على بشرتك. استخدمي زيت بذرة ثمر الورد.

The summary of "على الرغم من أن البثور الدموية تُشفى من تلقاء نفسها، إلا أنه في معظم الأحيان يجب تركها لتُشفى وقد يكون استنزافها في بعض الأوقات هو الخيار الأفضل، فعلى سبيل المثال إذا كانت تحتوي على كتير من الدماء أو تُسبب ألمًا شديدًا أو إذا كانت كبيرة فمن الأفضل استنزافها على أي حال. فكر جيدًا حول ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى استنزافها وتوخي الحذر. هذا ما يحدث خاصة مع البثور الدموية والتي تتطلب معالجة أكثر حذرًا من البثور العادية. إذا قررت استنزافها فعليك أن تكون حذرًا للحد من فرص حدوث التلوث والعدوى. بسبب خطر العدوى يجب ألا تقوم باستنزاف البثور الدموية إذا كنت تعاني من مرض الإيدز أو السكري أو القلب أو السرطان. إذا قررت استنزاف البثور يجب التأكد من عدم تلوثها، لذا قم بغسل يديك ومنطقة البثور الدموية جيدًا بالماء والصابون قبل البدء مباشرة ثم قم بتعقيم المشرط بالكحول لاستخدامه في فتح البثور (لا تقم أبدا باستخدام مشرط مستقيم فهو أقل حدة من المشرط العادي، وفي بعض الأحيان يكون هناك ثقب في نهايته). قم بثقب نفطة الدم بعناية ولطف باستخدام المشرط. سيبدأ السائل بالخروج من الثقب الذي قمت به حينها يمكنك الضغط بلطف لاستخراج السائل من البثور إذا لزم الأمر ذلك. يمكنك وضع مطهر على البثور (إذا لم يكن لديك أي حساسية) مثل البيتادين. قم بتنظيف المنطقة حول البثور وتضميدها بضمادة معقمة وتجنب أي ضغط أو احتكاك بعد القيام بذلك قدر الإمكان. لدرء أي عدوى محتملة يجب العناية بها وتغيير الضمادة بانتظام." is اجلس على كرسي مع فرد الظهر بشكل مستقيم وتجنّب تحدّبه. قم بوضع رجلك اليمنى على اليسرى. قم بلفّ جذعك نحو اليمين. أرْخ حركة اللفّ برفق شديد وقم بوضع رجلك اليسرى فوق رجلك اليمنى.

Q: Summarize the following: ستمحو إعادة ضبط المصنع أو المسح الأمني كل معلوماتك الشخصية وستعيد الهاتف للحالة التي كان عليها عندما أخرجْته لأول مرة من علبته. اختر المسح الأمني من قائمة إعدادات الأمان. علم على الصناديق الموجودة أمام كل البنود التي تريد إزالتها من هاتفك. تأكد من التعليم على كل الصناديق إذا أردت إزالة كل معلوماتك. ستحتاج لإدخال الرمز السري للقيام بالمسح الأمني. اكتب "blackberry" في الصندوق المخصوص واختر مسح. سيعيد هاتفك التهيئة أكثر من مرة خلال عملية المسح. ستكون كل بياناتك قد مُسحت عندما يعيد هاتفك التشغيل., A: افتح الخيارات الموجودة في شاشتك الرئيسية. اختر إعدادات الأمان. اختر ما تريد مسحه. أدخل الرمز السري. انتظر إتمام الهاتف لعملية المسح.

The summary of "إذا كنت تعاني ألمًا طويل المدى، أو لم تفلح معك الطرق الأخرى في تخفيف ألم ظهرك، فخذي مسكن ألم لا يحتاج لوصفة طبية. ومع ذلك، عليك استشارة طبيبك إذا عانيت مشكلة متواصلة مستعصية. خذي إيبوبروفين أو نوعًا آخر من الأدوية المضادة للالتهاب) عقاقير مضادة للالتهاب غير ستيرويدية (لمساعدتكِ على تخفيف ألم الظهر. مسكنات الآلام جيدة أيضًا لأعراض عسر الطمث الأخرى مثل الصداع. حيث إن حبوب منع الحمل غالبًا ما تحتوي على هرمونات وتتحكم في دورة المرأة الشهري، ولعل أخذها يساعد على تخفيف الألم المرتبط بدورتك الشهرية. استشيري طبيبك بخصوص أخذ تلك الحبوب، فقد يساعد على تسكين ألم ظهرك. قد يساعدكِ تجنب الأدوية الوهمية) البلاسيبو (أو الحبوب خالية التأثير، لمدة أسبوع، على التحكم في ألم ظهرك. يلزمكِ وصفة للمتابعة على حبوب منع الحمل، لذا، ينبغي لك تحديد موعدٍ مع طبيبك لمناقشة خياراتك العلاجية. تشير بعض المصادر إلى الكينين كعلاج للتقلصات والألم. رغم ذلك، يجمع أخصائيو الصحة على خطورة الكينين الذي بإمكانه أن يسبب مشاكل صحية عديدة مثل عدم انتظام ضربات القلب والغثيان والصداع وطنين الأذن." is خذي مسكن آلام. تابعي على حبوب منع حمل موصوفة. ابتعدي عن الكينين.

Passage: يترتب على عملية إعادة تعيين أجهزة البلاك بيري حذف كل شيء من عليها تمامًا؛ لذا تأكد من الاحتفاظ بنسخة من الملفات والبيانات الهامة أولًا. سوف يتسبب إعادة الجهاز لوضعية ضبط المصنع في حذف ملفات التعريف "IT policies" التي يستقبلها الجهاز من خوادم المشروعات التابعة للبلاك بيري (وهي خدمة البلاك بيري المقدمة للشركات والمشاريع والاستخدام غير الفردي)؛ لذا تأكد من التواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في شركتك لمراجعة أي من هذه التفاصيل قبل البدء في عملية إعادة الضبط. أسهل طريقة لحفظ نسخة احتياطية من بيانات البلاك بيري هي أن تستخدم برنامج البلاك بيري لسطح المكتب. قم بتوصيل جهاز البلاك بيري بجهاز الكمبيوتر عن طريق اليو إس بي ثم اضغط على زر "Back Up Now" الموجود في الشاشة الرئيسية لبرنامج بلاك بيري لسطح المكتب. سوف تبدأ عملية أخذ النسخة الاحتياطية في الحال. إذا كنت تستخدم جهاز بلاك بيري يعتمد على نظام تشغيل 10 (أجهزة Z10 أو Q10 أو Q5 أو Z30 أو P'9982 أو Z3 أو Passport أو Classic أو Leap)، فعليك أن تتبع الخطوات التالية من أجل إتمام عملية حذف البيانات بشكل آمن. انتقل إلى الخطوة التالية مباشرة إذا كنت تستخدم إصدارًا أقدم من البلاك بيري. انتقل للأسفل من أعلى الصفحة الرئيسية وانقر على زر "الإعدادات" أو "Settings". انقر على "الأمن والخصوصية" أو "Security and Privacy" ثم انقر على "المسح الآمن" أو "security wipe". اكتب "blackberry" في حقل النص الظاهر أمامك من أجل تأكيد رغبتك في حذف بيانات الجهاز. اكتب الهوية التعريفية الخاصة بك على بلاك بيري وكلمة السر (إذا طُلب منك ذلك). سوف تحتاج إلى ذلك مع الأجهزة التي تعتمد على نظام تشغيل 10.3.2 أو ما هو أحدث. انقر على "حذف البيانات" أو "Delete Data" من أجل بدء عملية حذف البيانات وإعادة تعيين الجهاز. لا تقم بإغلاق الهاتف أو إزالة البطارية في أثناء عملية إعادة الضبط. اتبع الخطوات الوارد ذكرها فيما يلي من أجل إعادة تعيين هاتفك بشكل آمن في حالة كنت تستخدم هاتف بلاك بيري من طراز أقدم (أجهزة Bold أو Curve أو Pearl أو Storm أو Torch أو Style). اضغط على "خيارات" أو "Options" من الشاشة الرئيسية لجهاز بلاك بيري. اضغط على "الأمن/ خيارات الأمن" أو "Security/ Security Options" ثم اضغط على "الحذف الآمن" أو "Security wipe". قم بتحديد المربعات المجاورة للبيانات التي ترغب في حذفها. اكتب "blackberry" في حقل النص الظاهر أمامك ثم اضغط على "مسح" أو "Wipe". لا تقم بإغلاق الهاتف أو إزالة البطارية في أثناء مرحلة المسح وإعادة الضبط., Summary: افتح جيميل. انقر ☰. انقر عنوان بريدك الحالي. انقر إدارة الحسابات. انقر إضافة حساب. انقر جوجل. أدخل بريدك الإلكتروني. انقر التالي. أدخل كلمة المرور. انقر التالي. بدل بين الحسابات.

The answer of "Summarize the following المقلمات التي يستخدمها الإنسان لنفسه صُمِّمِت لقص أسطُح مستوية، بينما أظافر الكلاب مقعرة. لذلك فاستخدام المقلم الخاص بالإنسان لتقليم أظافر الكلب يمكن أن يؤذي أظافره، مما يسبب ألمًا أو يؤدي لإصابته. يوجد بعض الأنواع المختلفة من قصِّافات الأظافر وفي أغلب الأحيان إما أن تكون على هيئة مقصلة أو مقص. تعود حرية اختيار النوع المناسب لتفضيلك الشخصي. المقص أسهل بعض الشيء في استخدامه. وهي جزء من الظُّفر غني بالأوعية الدموية والأعصاب. قص هذا الجزء قد يسبب الألم والنزيف. يجب مراعاة ترك مسافة ٢-٤ مليميتر بين طرف الظُّفر المقصوص وبطانته. إذا كانت أظافر كلبك بيضاء اللون، فبإمكانك رؤية حدود بطانة الظُّفر وردية اللون من خلالها. لن تتمكن من فعل ذلك إذا كانت أظافره داكنة. يجب أن يُريك الطبيب الحد الذي تنتهي عنده من القص. في حالة نمو أظافر الكلب وزيادة طولها، فإن بطانة الظُّفر تنمو بالمثل. تقليم الأظافر باستمرار سيعيد البطانة لطولها الطبيعي. إذا كان الكلب مسترخيًا ومعتادًا على هذه العملية، فاجعله يستلق لتقوم بتقليم أظافره. أما إذا كان يتملل من ذلك، فامسكه وثبِّتْه جيدًا مستخدمًا كوع وذارع يدك التي تمسك بقدمه. إذا كان كلبك كثير الحركة، فاطلب من أحدهم مساعدتك في ذلك. اترك مهمة الإمساك بالكلب لأصدقائك كي تتفرغ لتقليم أظافره بتركيز. عادةً ما تكون أظافر الأقدام الخلفية أقصر وأسهل في تقليمها. عادةً ما تكون الكلاب أهدأ خلال الإمساك بأقدامها الخلفية أكثر من الأمامية، لذا ابدأ بها، ثم انتقل للأمامية. حدِّدْ حدود بطانة الظُّفر قبل قصِّه. كن حذرًا وتوقف عن القصّ أمام بطانة الظُّفر بمسافة ٢-٣ ملليمترًا. لا تنسَ قص ظُفر الإبهام إذا كان موجودًا. وهو عبارة عن ظُفر ينمو في بعض الكلاب على الجانب الداخلي للساق، فوق الرسغ مباشرةً. ينزف الجرح الناتج عن ذلك بغزارة ويمكن أن يتأوه الكلب من الألم حينها أو يعض على يدك. إذا تسببت في النزيف دون قصد، ضع قطعة من القماش على الظُّفر لعدة دقائق. إذا لم يفلح ذلك، استخدم نشا الذرة أو أي بودرة تجارية خاصة بوقف النزيف. اغمس الظُّفر في البودرة أو ضع كمية كبيرة منها على طرف الإصبع. إذا لم يتوقف النزيف بعد عشر دقائق، اتصل بطبيبك البيطري. يحفز الكثير من الثناء وبعض المكافئات كلبك على طاعتك. امتدحه أثناء العملية وامنحه مكافئة بعد الانتهاء من كل قدم. قد تكون أظافر الكلب المقصوصة مؤخرًا خشنة، تمامًا كما يحدث مع الإنسان. سوف تصبح ملساء بمفردها بمرور الوقت. ولكن، إذا كنت قلقًا على الأرضيات والأثاث، يمكنك أن تبرُدهم في الحال." is استخدم مقلم أظافر مصنوع خصيصًا للكلاب. حدِّد مكان بطانة الظُّفر. ثبِّتْ الكلب. ابدأ بالأقدام الخلفية. أوقِف النزيف إذا قمت بقص بطانة الظُّفر. اثنِ على كلبك بصفة مستمرة. ابرد أظافره إذا رغبت في ذلك.

The answer of "Summarize the following من الضروري للغاية أن تتعامل مع كل النساء بوصفهن كائنات بشرية وبمساواة تامة، وليس فقط من منطلق ما إذا كانت زوجة أو حبيبة محتملة أم لا. ربما أن السبب الحقيقي الذي يجعلك تشعر بالتوتر عند التحدث إلى النساء هو أنك فقط تحاول الحديث مع من تشعر بالانجذاب العاطفي إليهن، وبالتالي تواجه صعوبة في التحدث معهن بشكل طبيعي. اهتم بالحديث مع مختلف النساء في حياتك، ولا تكتفِ فقط بمن تضعهن كحبيبات محتملات؛ سوف يترتب على ذلك اكتسابك للمزيد من التمرن والخبرة على خلق الأحاديث الشيقة مع النساء وهو ما سوف تتمكن من تطبيقه على مختلف جوانب حياتك بعد ذلك. 50% من البشر فوق الكرة الأرضية من النساء تقريبًا، بالتأكيد أنك سوف تضطر لإجراء محادثة هامة مع واحدة من النساء في أوقات معينة من حياتك، لذلك استعد منذ الآن. لا يجب أن يكون حافزك الخفي الدائم من وراء التحدث مع النساء هو الحصول على موعد عاطفي. تحدث مع النساء كما تتحدث مع أي صديق من أصدقائك الرجال. من الضروري أن تنظر إلى المحادثة التي تُجريها مع النساء على أنها جلسة لتبادل المعرفة تساعدك كشخص على النمو والتطور واكتشاف جوانب جديدة من الحياة. الصدق والصراحة في التعبير عن شخصيتك الحقيقية وأفكارك يعتبر من أهم المهارات التي لا يملكها إلا القليل من البشر. التخلي عن محاولات الإدعاء يساعدك للغاية على أن تشعر بالارتياح والثقة أثناء التعامل مع النساء. وعلى النقيض من ذلك، اعتمادك على التظاهر وارتداء ثياب شخصية غير حقيقتك الداخلية، وما يتضمنه ذلك من تبجح أو تفاخر أو غرور مفتعل، بهدف التغلب على شعور الرهبة الذي يسيطر عليك عند التعامل مع الجنس الآخر، سوف يجعلك أقل جاذبية وسيتم اكتشاف حقيقتك بمرور الوقت. بالإضافة إلى أنك سوف تشعر بعدم السعادة بسبب اضطرابك المستمر في محاولات مواصلة إدعاء تلك الصفات المفتعلة التي لا تمت لحقيقتك وشخصيتك بصلة. على سبيل المثال، إذا كانت الفتاة التي ترغب في التحدث إليها معجبة بالأفلام الأمريكية، فلا يجب أن تتظاهر بمعرفتك العميقة بهذه النوعية من الأفلام بهدف نيل إعجابها. يمكنك أن تستفيد من جهلك هنا كفرصة لإتاحة المساحة لها للحديث بشغف وحماس عن ما تحبه. اسألها عن أحدث الأفلام السينمائية المعروضة و عن قائمة الأفلام الأكثر ربحًا وأفضل الأفلام التي صدرت في العام الفائت ومن هو ممثلها المفضل. اطرح الكثير من الأسئلة التي تشجعها على التفاعل والحديث معك. يجب أن تكون المحادثة فرصة لتبادل التعرف على بعضكما البعض وعلى الاهتمامات التي تثير حماسكما، بشكل متوازن ومتساوي بين الطرفين، لا أن تتحول إلى ساحة معركة ترغب في أن تفرض فيها سيطرتك والتعبير عن نفسك فقط لا غير. بدلًا من ضم ذراعيك أمامك، قم بوضع يدك في جيوب ملابسك أو على جانب الجسد. وبدلًا من النظر للأرض أو التحديق في السماء، انظر لعين الفتاة التي تتحدث معها. قم بتحية الجميع بابتسامة واثقة وسعيدة، واجلس في وضعية مريحة ومنفتحة على الآخرين. أثناء قوّل قصة أو مزحة، استخدم يديك في التعبير عن وتجسيد ما تقوله. من الحركات الشائع استخدامها في المحادثات أن تقوم بهز إصبعك السبابة للتعبير عن الممانعة أو الإشارة بالإصبع الإبهام وقبضتك مغلقة للتعبير عن الإعجاب. لا تنشغل بنفسك والأشياء التي تهمك في مقابل إقصاء اهتماماتها ورغباتها الخاصة. يجب أن تتشكل المحادثات ذهابًا وإيابًا بين الطرفين. حاول أن تتعرف على ما يعجبها من أفلام وكتب وموسيقى. هل تحب السفر؟ إذا كانت إجابتها بنعم، فما هي الأماكن التي ترغب في زيارتها؟ اسألها عن الكثير من الأشياء وابذل مجهودًا من أجل التعرف على تفضيلاتها في مختلف جوانب الحياة. من جهة أخرى، لا تجعل المحادثة مقتصرة على موضوع واحد. إذا أصبح أي من الطرفين مستعدًا وراغبًا في الحديث عن موضوع آخر، فانتقلا إلى الموضوع الجديد بانسيابية وتحرر. اهتم بطرح الأسئلة الاستفسارية في أثناء شرحها أو وصفها لشيء ما. "أين حدث ذلك تحديدًا؟" أو "ما الذي تقصدينه بذلك؟" وغيرها من الأسئلة المشابهة تساعدك على أن تصل بالمحادثة لمستوى أكثر عمقًا مع الطرف الآخر، وأن تظهر لمن تتحدث معها اهتمامك ورغبتك في التعرّف عليها أكثر وأكثر. راقب العلامات الدّالة على الشعور بالملل أثناء المحادثة. من أكثر الحالات الدّالة على شعور الفتاة بالملل هو أن تعتمد على الردود القصيرة وغير الشخصية والسطحية وغير المعتمدة على أي تعبيرات من الوجه (الوجه الجامد). إذا ظهر على من تتحدث معها الهدوء الشديد ونظرة العين الزجاجية غير المنتبهة، فقد يكون عليك أن تغير موضوع المحادثة أو أن تعرض عليها أخذ زمام المبادرة والتحدث عن أي شيء ترغب هي بالحديث عنه. اسألها "ما الذي تفكرين به؟" أو "هل سبق لك تجربة ذلك" لكي تُحافظ على انتباهها وتركيزها معك. تواجد بعض من أصدقائك في أثناء محاولتك لبدء الحديث مع النساء يجعل مهمة التعرّف عليهن ومقابلتهن والتحدث إليهن أسهل. يرجع السبب وراء ذلك إلى أن صديقك عادة ما سوف يكون لديه نقاط قوته المميزة وأساليبه الخاصة لخلق المحادثات مع الجنس الآخر. استغل هذه الخبرات المباشرة من أجل التعلّم من صديقك، كما يمكنك أن تناقشه فيما وقعت فيه من أخطاء أو ما قمت به بشكل صحيح بعد ذلك. انطلق إلى المطاعم والأندية والحفلات أنت وصديقك، وتمرّن على كل صغيرة وكبيرة متعلقة بالحديث إلى النساء. لا يشترط أن تقابل الفتاة على هيئة موعد عاطفي من أجل التغلب على رهبة الحديث إلى الجنس الآخر. يمكنك أن تبدأ الحديث مع الفتيات من خلال المنتديات وغرف المحادثة الإلكترونية، ومن ثم الانتقال إلى المقابلات وجهًا إلى وجه. يمكنك كذلك أن تتعرف على الفتيات من خلال نوادي القراءة والمقاهي والفرق الرياضية المختلطة -في حالة تواجدها. اجعل هدفك دائمًا هو التواصل مع النساء اللطيفات والودودات. حتى إذا كانت الفتاة غير معجبة بك عاطفيًا، هناك الكثير من الطرق الرقيقة للتعبير عن ذلك؛ لا يوجد ما يستدعي أن تعاملك بوقاحة أو على أنك مصدر للإزعاج. إذا وجدت صدًا متعجرفًا من الفتاة أو كانت تتصرف معك ببرود مزعج ونادرًا ما تتفاعل مع محاولاتك للحديث معها، فاصرف نظرك عنها نهائيًا. لا تسمح لأي من كان أن يتعامل معك من منطلق أنك لا تستحقه. على سبيل المثال، إذا حاولت أن تقدم المساعدة إلى واحدة من الفتيات، ولم تجد منها سوى رد متفاخر أو رفض غير مهذب، فلا تفكر كثيرًا في الأمر، وانساها في الحال. عاملها منذ الآن بما تستحقه من تجاهل وانشغال، واجعلها تدرك خطأها لأنها لم تُقدر وتمتن للطفك ومحاولتك للمساعدة. في الكثير من الأحيان ننظر إلى التعليقات العادية أو تلك التي يُقصد بها المزاح فقط لا غير بالكثير من التأثر والعاطفية، خاصة عندما تصدر عن الجنس الآخر. قبل الاندفاع نحو الشعور بالحزن والإحباط، حاول أن تعيد الحكم على سياق المحادثة، كما يمكنك أن تصارح الطرف الآخر بالحديث عن ما قالته وأن تسألها عن ما قصدته من ذلك بوضوح. الاحتمالية الأكبر أنه أمر عابر ولم تقصد به أن تؤذي مشاعرك. قد لا تُحَقِق محاولاتك في البداية سوى الفشل. قد تشعر بالقلق والضغط الشديد في العديد من المرات، ولا ترغب سوى في أن تجد أي شيء ينقذك من تلك اللحظات ثقيلة الوطأة في حضور الجنس الآخر. ليست نهاية العالم بعد. استمر في محاولاتك للتحسن ولا تسمح للإحباط بالتسلل إلى داخلك. مهما تعثرت خطواتك في البداية، لا تفرط في الحكم على الأمر ولا تُلقِ باللوم على نفسك. تأكد من أنك سوف تنجح في لحظة معينة -بعد تكرار المحاولات الكافية- في اكتساب الموهبة السحرية لخلق المحادثات مع النساء. اعتبر كل محاولة جديدة بمثابة فرصة للتمرن؛ حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا في كل مرة، دون أن تُبقي نفسك رهينة للأثر السلبي لمحاولة واحدة منهم فقط أكثر من اللازم. من الصعب في الكثير من الأحيان أن تتعرّف على السبب الذي ترتب عليه عدم سير المحادثة كما هو مأمول. حاول أن تُجرب أساليب وطرق جديدة للاقتراب من النساء. يمكنك أن تتواصل مع النساء بسهولة، بشرط أن تُلبي الشروط التي تفرضها عليك طبيعة الأنثى. كن مرحًا وخفيف الظل لفترة من الوقت، وذكيًا ولماحًا في لحظات أخرى. تأمل شخصية المرأة التي تتحدث معها: هل هي عميقة التفكير أم أنها تهتم أكثر بالمحادثات السطحية؟ بناءً على إجابة السؤال السابق، قم باختيار طريقتك وأسلوبك في الحديث بشكل متوافق مع شخصية المرأة أو الفتاة التي ترغب في إجراء الحديث معها." is تفهم أن قراءة لغة الجسد عملية معقدة. مراعاة الفروق الشخصية. كن على علم بأن لغة الجسد تتغير باختلاف الثقافات. لاحظ أن الفهم يختلف بناءً على وسيط الرسالة غير اللفظية.

The summary of "قد يبدو ذلك مبالغًا فيه، إلا أنه يعد جزءً ضروريًا للقضاء على البراغيث الموجودة في منزلك. نظرًا لقيام البراغيث بوضع البيض الذي يمكن أن يفقس بعد معالجة الحيوان الأليف، سوف تحتاج إلى إزالة البيض واليرقات التي تقع على الأرضية أو الأثاث. قم بالتنظيف بالمكنسة الكهربائية يوميًا لمدة أسابيع قليلة لضمان أن الدورة الجديدة من البراغيث لن تزعجك. تذكر رمي كيس الأتربة في القمامة الخارجية أو تفريغ وعاء المكنسة الكهربائية في القمامة الخارجية. إذا تركت الأتربة الموجودة بداخل كيس أو وعاء المكنسة، سوف تتمكن البراغيث من العودة إلى منزلك بسهولة. يمكن أيضًا أن تحتبس البراغيث والبيض في النسيج على الأرائك وفراش الحيوان الأليف والأثاث المنجد. قم بتنظيف الأثاث المنجد يوميًا لمدة بضعة أسابيع. يعتبر التراب الدياتومي علاج طبيعي وآمن لقتل البراغيث الموجودة بالمنزل وهو يشبه بودرة التلك من حيث القوام. يمكن نثره على السجاد والألواح والأماكن الأخرى بالمنزل واتركه لمدة أيام قليلة ثم اشفطه بالمكنسة الكهربائية. سوف يعمل ذلك النوع من المبيدات على وقف نمو البراغيث والبيض. افحص المنتج للتأكد إنه يقتل البراغيث والبيض لمدة 7 شهور. احرص على اتباع التعليمات. تأكد من إزالة كل الحيوانات الأليفة من المكان الذي ستضع فيه المبيد الحشري. لا تنس الطيور والحيوانات الأليفة الأخرى التي تعيش في القفص وتأكد أيضًا من تغطية حوض السمك أثناء استخدام تلك المنتجات. اخلع أكثر قدرًا ممكنًا من قماش الأرائك والكراسي والفراش ثم اغسلهم بمياه ساخنة حسب ما يسمح به نوعية القماش. ينبغي أن يقوم ذلك بقتل البراغيث والبيض. قم بتجميع الملابس المحيطة بالمكان خاصةً أكوام الغسيل؛ سوف تعشش البراغيث بداخل الأقمشة. سوف يساعد غسل وتجفيف تلك الملابس على أسخن ضبط على قتل البراغيث والبيض." is تعرّف على الأعراض. استخدم العلاج الموضعي. جرّب الأدوية المضادة للفيروسات عن طريق الفم. هدئ الألم. استخدم شيء بارد لتخفيف الاحمرار. فكّر في العلاج الطبيعي.

Q: Summarize the following: سيؤدي ذلك إلى فتح صندوق الوارد الخاص ببريدك الإلكتروني مباشرة إن كنت قد سجلت دخولك إلى بريد أوتلوك. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور ثم انقر على زر تسجيل الدخول إن لم تكن قد سجلت دخولك من قبل. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من صفحة أوتلوك. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة تحت ترس الإعدادات. يظهر هذا الخيار تحت ترويسة "رسالة البريد الإلكتروني غير المرغوبة" الموجودة كمجلد فرعي بداخل تصنيف "البريد"، ويوجد الخيار أسفل الجهة اليسرى من الصفحة. يظهر هذا الحقل في منتصف الصفحة ويجب إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بالشخص الذي ترغب بحجبه هنا. يجب إدخال عنوان البريد الإلكتروني للشخص بالكامل حتى يضاف إلى قائمة الحجب. سيؤدي ذلك إلى إضافة عنوان البريد الإلكتروني المدخل إلى قائمة الحجب في أوتلوك. يمكنك أيضًا أن تنقر على أيقونة + الظاهرة إلى يمين حقل عنوان البريد الإلكتروني. يظهر الزر أعلى الصفحة فوق ترويسة "المرسلين المحجوبين" مباشرة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ التغييرات ومنع محاولات تواصل الشخص معك مستقبلًا., A: سخّن الشواية على درجة حرارة متوسطة. ضع الكباب على سطح الشوي. اقلب الكباب أثناء الطهي لطهيه بشكل متساوي من جميع الجوانب. تحقق من مدى نضج اللحم. أبعد الكباب عن الشواية عندما ينضج. قدّمه بمفرده أو مع طبق جانبي ملائم.

Context: يجب أن تكون غرفة نومك هي ملاذك الآمن، يجب أن تكون مهربك من توترات الحياة اليومية، سواءً كان مصدرها عملك أو أطفالك أو صحتك أو صداقاتك، فهي لا يجب أن تكون المكان الذي ترمي فيه كل الأشياء التي لم تجد مكانًا لها، بل على العكس، يجب أن تكون واحتك في وسط الصحراء، المكان الذي تستطيع اللجوء إليه إن أردت الاستراحة أو قسط من الوقت المستقطع. لأفضل فانج شوي، يجب عليك أن تتجنب الإضاءة الساطعة المتوهجة، أو الأضواء السقفية فوق سريرك، بدلًا من ذلك، استخدم أباجورات بها إضاءة ناعمة هادئة وحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الإضاءة الطبيعية من النوافذ، سيجعلك هذا أكثر سكينة وراحةً من الإضاءات المباشرة الساطعة أكثر من اللازم. إن كان بالإمكان، حاول تجنب وضع سريرك بين الشباك والباب، وإلا ستكون في منتصف "سحب" لطاقة التشي بين هذين المكانين، وإن لم تستطع تفادي ذلك، احرص فقط على أن يكون هناك ستائر جيدة ولطيفة لتحجب بعضًا من الطاقة السلبية، يجب أيضًا أن تتجنب النوم مواجهًا للنافذة، إن استطعت، وإلا قد يصبح نومك قلوقًا. علق صور لمشاهد مهدئة من الطبيعة أو أماكن أخرى تلهمك، اختر بعض المناظر الطبيعية أو صورة تدفعك لتحقيق أحلامك أو شيء آخر يهدئك ويجعلك مرتاح البال، لا ينتمي أي شيء عنيف أو مقلق لغرفة نومك، ضع أكثر الصور إلهامًا في مجال رؤيتك وأنت في السرير، حتى تكون أول ما تراه حين تستيقظ. حاول الحصول على مساحة متساوية على جانبي السرير وقطع الأثاث الأخرى، يجب أن يقدر الشخص على المشي على جانب من السرير مثلما يستطيع القيام بالمثل في الجانب الآخر، في حدود المعقول، فبالطبع قد تضيف قطعة أثاث بعض عدم التساوي، ولكن بشكل عام، يجب أن تتجنب تراكم معظم الأشياء في جانب واحد من غرفة النوم، وإلا ستخلق اضطرابًا في أهم غرفة بالمنزل. انظر في خزانة ملابسك و أدراجك وتخلص من كل الملابس التي لم تعد ترتديها في خلال عام سابق، يمكنك التبرع بها أو تمريرها لصديق أو قريب إن كانت قابلة للارتداء، بالرغم من أنك لا ترى الملابس القديمة، إلا أن بقاءها في غرفة نومك قد يمنعك من احتضان الفرص الجديدة. " يمكنك الحصول على عدد بسيط من الصور العائلية في غرفة النوم، ولكن تفاد تكديس صور الأشخاص في كل مكان، وإلا ستشعر بأنك مراقب و ستشعر بالارتباك، يسري الأمر نفسه على الرموز الدينية. أبق غرفة نومك بسيطة وهادئة بقدر الإمكان، لا تضف كراسٍ زائدة أو لمبات أو صور لغرفة نومك إن لم تكن متأكدًا من كونها ضرورية، فكلما زادت الأشياء بغرفة النوم، كلما صعب إيجاد التوازن. لتحصل على الفانج شوي المطلق بغرفة نومك، يجب أن تتخلص من أي أوراق زائدة أو قمامة أو إكسسوارات قديمة أو صور سخيفة أو هدايا غير مفيدة أو أي شيء لا تحتاجه فعليًا بغرفة نومك، إن كانت هناك رابطة عاطفية ببعض الأغراض، يمكنك تخزينها أو وضعها بغرفة أخرى، ولكن اعمل على تقليل الأشياء التي تحتاجها بغرفة نومك، فالحصول على غرفة نوم مريحة وخالية من الفوضي هو طريقك للحصول على حياة مُرضية خالية من الفوضى., Summary: تعامل مع الجميع بتحضر. ضع الحدود التي تناسبك في التعامل. تجاهل الشخص غير المرغوب فيه.

Context: تكون أيقونة الأداة على شكل حرف "T" ويمكنك اختيار الأداة عن طريق النقر على أيقونتها أو الضغط على زر "T" في لوحة المفاتيح. يمكنك بعد اختيار الأداة النقر على أي مكان في الصورة للبدء بكتابة النص. ستظهر مجموعة خيارات أعلى برنامج فوتوشوب لاختيار اللون والخط والحجم والمحاذاة بعد النقر على أداة النص، كما يمكنك استخدام صناديق "حرف" أو "فقرة" المشابهة لصناديق تحرير النص في برنامج مايكروسوفت وورد. يمكنك عرض هذه الصناديق عن طريق النقر على قائمة "نافذة" أعلى الشاشة ثم اختيار "حرف" أو "فقرة". الخط: يسمح لك بتحديد خطوط مختلفة مثل آريال وغيره. حجم الخط: عدّل نقاط حجم الخط لتكبير أو تصغير الخط. محاذاة الخط: حدد ما إن كنت ترغب بتوسيط النص أو إزاحته نحو اليمين أو اليسار. لون الخط: يؤدي النقر على صندوق لون النص إلى التمكن من اختيار أي لون للنص. سيظهر مؤشر الكتابة في مكان ظهور الحرف الأول بعد النقر بداخل الصورة ويمكنك بعد ذلك البدء بالكتابة ليضيف برنامج فوتوشوب الكلمات من نقطة البداية. يمكن أن تنتهي مهمتك هنا إن كنت ترغب بإضافة نص بسيط لا أكثر. يمكنك النقر فوق مسار لإضافة نص يتبع المسار إن كنت مطلعًا على كيفية استخدام أداة القلم. يمكنك النقر باستخدام أداة النص والسحب قبل البدء بالكتابة عند الحاجة إلى حصر النص في منطقة محددة، ولن يظهر أي نص يتخطى المساحة المحددة إلا إن قلصت حجم النص. يمكنك النقر على أداة أخرى لترك محرر النصوص والمضي قدمًا إن وجدت البرنامج يحاول إنشاء نص جديد عند النقر خارج النص، كما يمكنك النقر بشكل مزدوج على النص أو النقر باستخدام أداة النص لتحرير النص وخصائصه في أي وقت. لن تتمكن من تحرير النص بعد "تنقيطه"، ويمكنك تجاهل هذا الخيار حاليًا إن واجهته عن طريق الخطأ. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl-T (أو Cmd-T على نظام ماكنتوش) لإعادة تحجيم النص يدويًا عوضًا عن اختيار حجم للنص., Summary: اجعل رسائلك النصية تتسم بطابع شخصي. تحدثا في المواضيع اللطيفة. احرص على الكتابة بقواعد إملائية ونحوية صحيحة. امنحا مساحة من الوقت لترد. أرسِل نفس القدر من الرسائل النصية الواردة من الفتاة.

Context: افتح متصفح الإنترنت وتوجه إلى موقع كراود فاير الإلكتروني. انقر على زر "تسجيل الدخول باستخدام تويتر" الذي يظهر بلون أزرق أسفل الشاشة للتوجه إلى صفحة تسجيل الدخول في موقع كراود فاير ثم أدخل بيانات تسجيل دخول تويتر في الحقول الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة. انقر أخيرًا على زر "تسجيل الدخول" في صفحة الموقع الإلكتروني الرئيسية. تدعم الصفحة الرئيسية لموقع كراود فاير عدة أوضاع عرض مختلفة، ويمكن تغيير أوضاع العرض هذه من الجهة اليسرى في الصفحة. يكون وضع "غير المتابعين" مفعلًا بشكل افتراضي، ويمكنك عرض الأشخاص الذين ألغوا متابعتك مؤخرًا عن طريق النقر على الخيار أعلى الصفحة. سيوجهك هذا الوضع إلى شاشة تعرض الأشخاص الذين ألغوا متابعتك على تويتر، وسيتم عرض الأسماء في منتصف الصفحة., Summary: افتح جيميل. انقر ☰. انقر عنوان بريدك الحالي. انقر إدارة الحسابات. انقر إضافة حساب. انقر جوجل. أدخل بريدك الإلكتروني. انقر التالي. أدخل كلمة المرور. انقر التالي. بدل بين الحسابات.

Context: نظفي شعرك قبل استخدام منتج الفرد بثلاثة إلى خمسة أيام. اغسلي شعرك بالشامبو للتخلص من المنتجات المتراكمة على الفروة. يمكنك استخدام شامبو يحتوي على الكبريتات -والذي سيترك شعرك جافًا جدًا- أو خال منها. اتبعي الشامبو ببلسم يُغسل ومعالجة عميقة بالبروتين. استخدمي معالجة بروتينية أخف إذا كانت درجة تكسر شعرك طفيفة. يعد قناع إصلاح الشعر خيارًا رائعًا. ضعي المنتج الذي يحتوي على الكثير من البروتين –ابحثي عن الأحماض الأمينية والكيراتين في قائمة المكونات- على الشعر الذي نسبة تكسره معتدلة. اقسمي شعرك إلى أربعة أقسام متساوية بفرقه من المنتصف ثم بين الأذنين. افصلي الأقسام الأربعة بأربعة مشابك شعر. ارتدي قفازات مطاطية وافرقي أحد الأقسام إلى أقسام فرعية رقيقة. ضعي فوهة عبوة جل تجهيز الفروة على الفروة مباشرة. ضعي شرائط رقيقة من المنتج على كل جزء صغير. استمري حتى تنتهي من كل الأقسام. أديري طرف فوهة العبوة حول منبت الشعر مع وضع شرائط رقيقة. لا تنسي تغطية العنق من الخلف وخلف الأذنين. ضعي بعض الجل على يديك المغطاة بالقفازات ودلكي المنتج على الأقسام كلها. يجب أن يزيل هذا معظم المنتج الكيميائي. ضعي الشامبو المعادل والبلسم المرفقين بالمجموعة. اشطفي المعادل وكرري العملية. جففي الماء الزائد من شعرك بمنشفة جديدة. عالجي شعرك بعمق واتركي المنتج يغمره لمدة 20 إلى 30 دقيقة. اشطفي شعرك وضعي البلسم الذي لا يشطف., Summary: ركز على التنفس. قم بتحريك عينيك من أجل التحكم في الدموع. قم بتشتيت نفسك عن طريق الحركات الجسدية. قم بإرخاء تعبيرات وجهك. التخلص من غصة الحلق.

The answer of "Summarize the following معظم حالات عضّ الكلاب تُحدث جروحًا طفيفة يمكن علاجها في المنزل؛ إذا اخترقت العضة الجلد بالكاد أو خدش الكلب بأسنانه الجلد خدشًا سطحيًا، يمكن أن يتم علاج الجرح في المنزل. يختلف ذلك عن حالات العضّ التي يحدث فيها اختراق للأنسجة بشكل أعمق أو تمزُّق أو كسر للعظام/للمفاصل. اطلب العناية الطبية دائمًا في مثل هذه الحالات؛ سيغطي المقال كيفية التعامل مع مثل هذه الحالات بالتفصيل في الطريقة الثانية. اقضِ بعض الوقت في غسل العضة بكمية كافية من الماء والصابون باستخدام ماء دافئ. سوف يساعد ذلك على تنظيف الجرح من أي جراثيم حوله أو التي انتقلت من فم الكلب. أي نوع صابون سيكون ملائمًا، لكن يُفضل استخدام الصابون المضاد للبكتريا إذا كان متوفرًا في المنزل. قد يسبب الماء والصابون بعض اللسع في موضع العضة، لكنها مع ذلك أفضل فكرة لتنظيف مكان العضّ. استخدم منشفة نظيفة أو قطعة شاش للضغط على الجرح إذا كان ينزف بعد أن قمت بغسله. يجب أن يتوقف النزيف أو يقل بشكل كافٍ لتضميد الجرح خلال عدة دقائق. يجب أن تطلب العناية الطبية إذا استمر الجرح في النزيف بشكل غزير بعد تضميده بخمسة عشر دقيقة. كريمات المضاد الحيوي مثل نيوسبورين يمكن أن تساعد أيضًا على الوقاية من العدوى وشفاء الجرح. ضع المرهم على الجرح طبقًا لإرشادات الاستخدام. بمجرد وضعك للمرهم المضاد الحيوي، ضمد الجرح أو غطه بشكل مناسب. استخدم ضغطًا مناسبًا للمساعدة في حماية الجرح. لكن لا تضغط بشدة فقد يؤثر ذلك على الدورة الدموية أو يؤدي إلى الألم. يجب أن تقوم بتغيير الضمادة على العضة كلما اتسخت أو تعرضت للبلل. اغسل العضة مرة أخرى برفق وادهنها مرة أخرى بالمرهم المضاد الحيوي ثم ضمدها بضمادة جديدة. مرض التيتانوس هو العدوى المحتملة لعضة الكلب أو تمزق الجلد. يوصي الأطباء المتخصصون بالتطعيم ضد التيتاتنوس بعد عضة الكلب إذا كان آخر ميعاد للتطعيم قد مضى عليه خمس سنوات أو أكثر. راقب أي علامات للعدوى أثناء شفاء الجرح. إذا شعرت أن العضة أصابها عدوى يجب أن تقوم بزيارة الطبيب في الحال؛ علامات العدوى تشمل: ألم يزداد حدة تورم احمرار أو سخونة حول العضة حمى تقيؤ صديدي داء الكلب عدوى محتملة حتى من عضة بسيطة. المصابون يمكنهم التعرف على الكلب الذي قام بعضهم ويمكنهم التأكد من حصوله على تطعيمات الوقاية من داء الكلب، وفي هذه الحالة لا يجب القلق من داء الكلب. إذا كان حصول الكلب على تطعيمات غير مؤكد – مثل أن يكون كلبًا ضالًا – فيجب مراقبة الكلب لمدة 15 يومًا لملاحظة أي علامات لداء الكلب قد تظهر عليه. يجب عليك أيضًا طلب مساعدة طبية إذا لم يمكنك تحديد تطعيمات الكلب. حتى بالنسبة لحالات العضّ البسيطة، في حالة إصابتك ببعض الأمراض الأخرى التي قد تتأثر بالعضة يجب أن تطلب الرعاية الطبية. هذه الأمراض الأخرى تشمل: السكري أمراض الكبد السرطان الإيدز الأدوية التي قد تضعف النظام المناعي، مثل التي يتم تناولها من أجل الاضطرابات المناعية." is اعرف الفرق بين "حزم اللغة" و"حزم واجهة اللغة (LIPs)". اذهب إلى صفحة تحميل حزم واجهة اللغة. اطلع على المتطلبات. اضغط على رابط "احصل عليها الآن" أو "Get it now". اضغط على رابط "التحميل". اختر الملف المتوافق مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حدد المربع الخاص بالملف المطلوب ثم اضغط على زر "تحميل" أو "Download". قم بتشغيل الملف المُحمل. اطلع على ملف المعلومات التمهيدية "ReadMe". انتظر إلى أن يتم تثبيت اللغة. اختر اللغة الجديدة وقم بتطبيقها على نظام ويندوز 7. سجل الخروج لإتمام عملية التغيير. قم بضبط موقع النظام في حالة لم تتعرف بعض البرامج على اللغة الجديدة.

Q: Summarize the following: اتصل بكل محامي وابدأ بالتشاور معه. يحدد معظم المحامين مواعيد للتشاور بالمجان. ومع ذلك، قد يفرض البعض رسومًا بسيطة للتشاور. تأكد من استطاعتك تحمل التكاليف ولا تعقد أي معاد مع المحامي الذي لن يستطيع الاطلاع على هذه التفاصيل. يُقدم معظم المحامين استشارات مجانية. ابدأ بحثك بهذا الأمر قبل استشارة المحامي الذي يُكلفك رسومًا للاستشارات الأولية. إذا كنت لا تقطن في نفس مكان المحامي، يمكنك تحديد استشارة بالهاتف بدلًا من مقابلته وجهًا لوجه. مع ذلك، يجب عليك محاولة إيجاد محامي محلي لتمثيلك في المحكمة لأنك سترغب بالطبع في أن يكون المحامي معك في المحكمة. يمكنك إيجاد المعلومات الأساسية بشكل عام عن المحامي من خلال الانترنت مثل مدة ممارسة المحامي لعمله، والمكان الذي التحق فيه بكلية الحقوق وما إلى ذلك. بالنسبة للأسئلة في المقابلة الشخصية، اسأل عن الأمور المتعلقة بقضيتك المحددة. لن يجد المحامي أي مشكلة في إجابتك عن الأسئلة التي لديك، ويجب ألا يظهر عليه الارتباك أو التردد. تشمل المجالات التي تسأل عنها الآتي: السعر. يجب عليك سؤال المحامي إذا ما كان يتعامل بالسعر للساعة أو أتعاب شاملة؟ الأتعاب الشاملة هي الأكثر شيوعًا في العديد من مجالات الممارسة وخاصة بعض الممارسات مثل قانون الأسرة. التسليم في الوقت المحدد للعمل القانوني. يجب عليك السؤال عن توقعك لمدى سرعة استكمال المحامي لمشروعك القانوني. من المحتمل ألا يعطيك المحامي موعدًا دقيقًا، ولكن سيكون قادرًا على إخبارك عن المدة التي استغرقتها القضايا السابقة المماثلة ومتى تتوقع الحكم. معدل النجاح. قد ترغب في سؤال المحامي عن سجله الحافل في القضايا المشابهة لقضيتك. لا يمكن أن يضمن المحامي النتيجة (م ممنوعون أخلاقيًا من القيام بذلك) ولكن يجب أن يكون لديك فكرة عن النتائج التي تتوقعها بشكل معقول. يمكنك أيضًا طلب مراجع من عملاء سابقين. كن على علم أن المحامي يجب أن يحصل على إذن من العملاء السابقين قبل إعطائك لمعلوماتهم، لذلك لا يمكنك الحصول على المراجع في الحال. التوافر. يجب عليك السؤال عن مدى السرعة التي سيبدأ بها المحامي في عمله. يجب عليك السؤال أيضًا عن الاتصال الأساسي الذي يمكنك اللجوء إليه خلال القضية. هل الذي سيراسلك باستمرار المساعد أم زميل صغير؟ يجب عليك معرفة الشخص الذي تتواصل معه بشأن أسئلتك عن القضية. سوء السلوك. إذا عانى المحامي من سوء سلوك أو تأنيب في سجله- الذي يمكنك معرفته من خلال الموقع الاليكتروني لنقابة المحامين في الدولة- اسأل عنهم في الحال. في بعض الحالات، قد تكون المخالفة طفيفة مثل فشل في دفع رسوم النقابة في الوقت المحدد. يجب تحديد إذا ما كانت المخالفة مهمة بالنسبة إليك وتزعجك. قد يطلب منك المحامي إحضار مستندات محددة، ولكن يجب عليك أيضًا إحضار أي أوراق تعتقد أنها مهمة للقضية. جمع هذه المستندات والأوراق في وقت مبكر للتأكد من تجميعهم في يوم الموعد. قابل كل المحامين الذين اخترتهم وتحدث إليهم. لا تتردد في تدوين الملاحظات أثناء حديثك مع المحامين، حيث يمكنك تذكر ما قاله كل محامي سابقًا والانطباع الأولي الذي أخذته عن كل منهم. تذكر أنك تقابل المحامي لوظيفة. تصرف في هذا الاجتماع أنك في مقابلة عمل. إذا شعرت أن المحامي لا يستمع إليك أو لا يُجيبك عن أسئلتك، اختر محامي مختلف. بغض النظر عن الخبرة والمعرفة المُلمة بالقانون، اختر المحامي الذي تعتقد أنه يمكنك التعامل معه وتحب العمل معه. إذا جعلك المحامي غير مرتاح بأي طريقة، يجب عليك اختيار محامي مختلف لتمثيلك. ضع في اعتبارك أيضًا مدى إجابة المحامي على أسئلتك. إذا تردد المحامي، واستخدم العديد من "المفردات القانونية" أو لم يجب على احتياجاتك، اختر شخص آخر. إذا طابق أكثر من محامي المواصفات التي تبحث عنها، يجب عليك اختيار المحامي الذي تشعر بمزيد من الراحة معه., A: اعترفي لنفسك بإعجابك به. كوني مدركة لعدد المرات التي تفكرين فيها به. لاحظي ما إذا كنت غير قادرة على التركيز. فكري ما إذا كنت قد واجهتِ المشاعر نفسها تجاه أي شاب آخر من قبل.

The summary of "لا يعتبر زي واحد جذابًا بصورة عامة، وستحتاج لبعض التجربة لكي تجد الزي الذي يبدو عليك جذابًا. جرب أنواعًا مختلفة من الملابس حتى تجد ما يطْري جسمك، فستناسب القصات المختلفة من القمصان أو البدل أو الفساتين أو البناطيل الجينز أشخاصًا مختلفين. تحتاج لشيء يظهر أفضل صفاتك، فارتد مثلًا قميصًا بنصف كم أو تيشيرت إذا كنت تملك عضلات ذراع كبيرة. سيكون أحمر الشفاه الفاقع إذا استخدمت واحدًا عائقًا لجاذبيتك. يمكن لأحمر الشفاه أن يكون جذابًا ولكن لا تجعليه واضحًا جدًا. اختاري درجة وردية بدلًا من الألوان الزاهية أو الفاقعة. يمكن لرائحتك الجميلة أن تكون جذابة جدًا. اختر برفان أو كولونيا بعطر جميل، وضع قليلًا على رسغيك أو خلف أذنيك قبل الخروج من بيتك، فالعطور الجميلة جذابة جدًا. تأكد من تجنب أي شيء مبالغ فيه، اختر العطور الخفية مثل الفانيليا بدلًا من عطور الزهور القوية، فقد تضايق هذه العطور القوية بعض الأشخاص. ينجذب الناس للون الأحمر، فأضف بعضه لزيك إذا أردت أن تكون جذابًا. ارتدِ بدلة مع قميص أحمر أو قميصًا أو تيشيرت أحمر، وارتدي فستانًا أحمر أو بلوزة حمراء. سيبديك حتى البنطلون الأحمر أكثر جاذبية. تذكري أن أحمر الشفاه الزاهي مزعج برغم كون اللون الأحمر رائعًا في الملابس. لا توجد تسريحة شعر جذابة واحدة، ولكن سيكون بذل بعض المجهود على مظهرك جذابًا. أبق شعرك نظيفًا ولامعًا أيا كانت تسريحتك. اغسل شعرك قبل الخروج واستخدم قليلًا من منتج للشعر مثل الجيل أو الكريم لإعطائه مزيدًا من اللمعان. قد يمنحك الشامبو ذو الرائحة الحلوة مزيدًا من الجاذبية أيضًا." is لاحظ الفرق بين النقد البناء والنقد الهدام. النية الحسنة. هل النقد جائز؟ فإذا طلب منك الشخص رأيك وعنده النية كي يصبح أفضل فحينها يكون النقد جائزًا، فهل سيكون له تأثير إيجابي في حياته؟ حدد إذا ما كنت أنت الشخص المناسب لتقديم النصيحة أو النقد. اختر الوقت والمكان الصحيحين.

Q: Summarize the following: أحد أهم الأشياء التي يجب أن تفعلها عند تمرير حصوات الكلى هي شرب الكثير من الماء. يجب أن يتسم البول بلون أصفر فاتح أو شفاف؛ إذا كان أصفر داكن أو بني يعني ذلك أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. جرب أن تضيف عصير ثمرة ليمون إلى الماء لإضفاء بعض النكهة عليه. اشرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم إذا كنت تعاني من حصوات الكلى. يساعد أيضًا شرب عصير توت العليق على تحسين صحة الكلى. تساعد التانينات الموجودة في عصير توت العليق على منع العدوى وتحسين الصحة بشكل عام. ينصح باستخدام مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والأسبرين والأسيتامينوفين لتخفيف الألم الناتج عن حصوات الكلى. حاول أن تأخذ الموترين إذا أمكن حيث يفضله الأطباء لتخفيف ألم حصوات الكلى أكثر من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. استشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا من النوع الذي تريده أو الجرعة اللازمة. تأكد من قراءة تعليمات المنتج واتباعها كذلك. قد يساعدك شرب كوب من عصير الكرفس الطازج لأن الكرفس له خواص مضادة للتقلصات؛ يعني ذلك أن عصير الكرفس يساعد على تقليل أي ألم ناتج عن التقلصات الموجودة في الأنسجة المحيطة بالكلى وداخلها. إذا كانت عصّار الفواكه متاحة، يمكنك صنع عصير الكرفس الطازج بعدة أعواد من الكرفس. إذا لم تكن العصارة متاحة حاول أن تعثر على متجر عصائر محلي واطلب منه أن يصنع كوبًا من عصير الكرفس لك. تناول بعض بذور الكرفس أيضًا. بذور الكرفس منشط جيد ومدرة للبول. قد يساعد الشاي الأخضر على علاج ألم حصوات الكلى كما أوضح قدرته على لعب دور في منعها. اشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر في اليوم. يمكنك شرب الشاي الأخضر العادي أو الخالي من الكافيين. لصنع كوب من الشاي الأخضر، ضع 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي المجففة في مصفاة الشاي أو كيس الشاي وضع الكيس في كوب ثم اسكب كوبًا من الماء المغلي على الشاي. دعه ينقع لحوالي 5-10 دقائق ثم أزل المصفاة أو الكيس. يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض على نفس المكون الفعال الموجود في الأسبيرين وقد يمنحك نفس الراحة من الألم؛ جرب أن تشرب كوبًا من شاي لحاء الصفصاف الأبيض لتسكين ألم حصوات الكلى. لاحظ أن شاي لحاء الصفصاف الأبيض يسبب التهاب المعدة لدى البعض. لا تعط شاي لحاء الصفصاف الأبيض للأطفال تحت عمر 16 عام. لصنع كوب من شاي لحاء الصفصاف الأبيض، ضع 1 ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة داخل مصفاة الشاي أو كيس الشاي وضعه في كوب ثم اسكب كوبًا من الماء المغلي على الأعشاب. انقع الشاي لمدة 5-10 دقائق ثم أخرج المصفاة أو الكيس. اشرب كوبًا ثم انتظر لعدة ساعات لملاحظة تأثير الشاي عليك. أوضحت بعض الدراسات أن لحاء الصفصاف الأبيض يتميز بنفس فعالية الأسبرين. هناك بعض العلاجات المثلية التي تساعدك على تخفيف الألم الناتج عن حصوات الكلى؛ عادةً ما تتوافر تلك العلاجات في متاجر الأطعمة الصحية ومتاجر البقالة الكبرى. يمكنك أخذ ثلاث إلى خمس حبات من تلك العلاجات تحت ملصق 12X إلى 30C. كرر الجرعة مرة كل ساعة إلى أربع ساعات. تتضمن بعض العلاجات المثلية التي يجب أن تجربها: البرباريس. جرب هذا العلاج للألم المتمركز في منطقة الأربية. الحنظل. جرب هذا العلاج للألم الذي يخف عند الانحناء إلى الأمام. الحبق. جرب هذا العلاج للألم المصحوب بالغثيان و/القيء. عشبة كسارة الحجر هي نبتة قد تساعد على علاج حصوات الكلى وتخفيف ألم حصوات الكلى أيضًا. تعمل تلك الأعشاب عن طريق إرخاء الحالبين مما يسهل عملية تمرير حصوات الكلى. قد تساعد تلك العشبة أيضًا الكلى على إخراج المواد المكونة لحصوات الكلى مثل الكالسيوم., A: اشرب كمية وفيرة من الماء. خذ مسكن ألم يصرف دون وصفة طبية. اعصر بعض الكرفس. اشرب القليل من الشاي الأخضر. جرب القليل من شاي لحاء الصفصاف الأبيض. ابحث عن علاجات مثلية. جرب عشبة كسارة الحجر.

Passage: إذا كنتِ ترغبين باستعمال طلاء الأظافر المطفي باستمرار، فكري بصُنع زجاجة كاملة منه، بهذه الطريقة لن تحتاجي لدمج المكونات في كل مرة، وهذه قائمة بالمطلوب. طلاء أظافر نشا الذرة، ظلال عيون مطفي، أو مسحوق أصباغ تجميلي سله من الخوص مغزولة بشكل ضيق(للنشا). خله أسنان(لظلال العيون) مربع من الورق مقاس 5x5 سم تقريبًا 2أو3 كرات صغيرة للمزج داخل الزجاجة (اختياري) كوب أو طبق صغير تأكدي من أن الزجاجة المستخدمة ليست ممتلئة تمامًا، ولا تستخدمي زجاجة ممتلئة حتى لا تفيض عند وضع المسحوق عليها. لعمل طلاء علوي مطفي شفاف، استخدمي طلاء أظافر بدون لون ونشا الذرة أو دقيق النشا. ويمكن استخدام هذا الطلاء الشفاف فوق أي طلاء أظافر لإضافة التأثير المطفي عليه. إذا كنتِ ترغبين بعمل طلاء أظافر مطفي عادي، ستحتاجين إلى طلاء أظافر بلون موحد ودقيق النشا أو نشا الذرة. إذا كنتِ ترغبين بعمل لون مخصوص، سوف تحتاجين لطلاء أظافر شفاف، وإلى ظلال عيون مطفي ، وستحتاجين أيضًا إلى مسحوق كسر الميكا الآمن على البشرة، أو أي مسحوق صبغة تجميلي. وإضافة القليل من نشا الذرة سيساعد على زيادة تأثير اللون المطفي النهائي. أياً كان النوع الذي تريدين استعماله، فلابد أن يكون ناعمًا للغاية، حيث أن أي كتل في المسحوق المستخدم ستجعل طلاء الأظافر متكتل، وإذا كنتِ تستخدمين دقيق النشا أو نشا الذرة، فعليكِ أن تقومي بنخله بواسطة سلة الخوص داخل وعاء، وإذا كنت ستستخدمين ظلال العيون فقومي بكشطه من علبته أولًا، ثم فتتيه بعد ذلك بواسطة ظهر قلم أو نهاية فرشاة، أما عن الميكا ومسحوق الصبغة التجميلية، فمن المفترض أنهما لا يحتويان على أي كتل. . ستحتاجين إلى القليل جدًا من نشا الذرة أو دقيق النشا. إذا كنتِ ستستخدمين ظلال العيون، فسوف تحتاجين إلى قرص منه لكل نصف زجاجة من طلاء الأظافر. سيساعد ذلك على تحلل المسحوق المستخدم داخل طلاء الأظافر ليصبح أكثر نعومة ويقلل من الكتل. حيث أن طلاء الأظافر الشفاف العلوي يكون في العادة لامعًا، لذا فإن استخدامه فوق طلائك المطفي سيُلغي ما قمنا به سابقًا، لذلك عليكِ أن تبحثي عن طلاء شفاف علوي غير لامع ليناسب الطلاء المطفي الذي صنعتيه., Summary: افتح جداول بيانات جوجل في متصفح إنترنت وسجل دخولك إلى حساب جوجل. انقر على زر "فتح أداة اختيار الملفات". انقر على لسان التبويب "تحميل". اسحب ملف سي إس ڤي وأفلته في نافذة التحميل. انتظر لحين انتهاء تحميل ملف سي إس ڤي.

The summary of "القيادة هي القدرة على التوجيه والتحفيز وإلهام الآخرين لتحدي أنفسهم وتحقيق الأهداف. قد تبدو أنها موهبة طبيعية لدى بعض الأفراد، لكنك بمقدورك أن تتعلم وتطور هذه المهارة في شخصيتك كذلك. القيادة لا تعني مجرد القدرة على قيادة مجموعة كبيرة من الأفراد. بل الحقيقة أنه يمكنك أن تستغلها في ترك تأثير إيجابي على الآخرين من دوائر النظراء لك (الأقارب والأصدقاء)؛ كأن تكون قادرًا على تحويل المحادثات إلى مواضيع إيجابية أو شيقة أكثر. تساعدك كذلك على كسب ثقة زملاء العمل والمشرفين. على سبيل المثال، قد تلاحظ أنك بشكل طبيعي تجلس وتكتفي بالاستماع إلى المناقشات. ولكن بقية الأفراد لا يتحدثون بدورهم. القيادة قد تكون ببساطة هي دفع دفة الحديث وإثارة موضوع يشجع المجموعة على الكلام، سواء كان ذلك حول السياسة، أم برنامج تلفزيوني ترفيهي. لا توجد طريقة معينة لكي تتمتع بصفة القيادة. بدلًا من ذلك، عليك أن تخلق لنفسك مجموعة متنوعة من المهارات التي تُشكل حس وأسلوب القيادة الخاص بك. يمكنك أن تتطوع لتدريب فريق رياضي صغير، أو المشاركة في لجنة للتخطيط في العمل، أو الاشتراك في البرامج التدريبية الخاصة للقيادة، أو التواجد مع مشرف أو رئيس عمل يمكنه أن يكون بمثابة القدوة والمثال لتعلم كيفية التأثير على الآخرين. استغل مثل هذه الأنشطة في عملية تطوير المهارات التالية: تحفيز الآخرين وتوجيههم. أن تصبح أكثر ارتياحية في تحمّل المسئوليات، وقبول مسئولية الأخطاء عند حدوثها أخذ المبادرة لصناعة التغيير تنظيم الآخرين في المناسبات والتجمعات التعلم من الفشل والإحباطات مهارات الاستماع الجيد بهدف التعرف على آراء واحتياجات المجموعة المرونة في تغيير الخطة عند الحاجة نتحدث هنا عن مهارة المرونة في تحمل الضغوط والقدرة على التكيف مع التغيرات الحادثة. فعلى سبيل المثال، قد تعرف أنك مصابًا بمرض مزمن، ولكنك تظل محافظًا على تعاملك الإيجابي والمتفائل مع الموقف، وتلهم الآخرين من حولك عن طريق ذلك. قد يبدو للبعض أن القدرة على التأقلم تأتي للأفراد بمثابة الهبة الطبيعية، ولكن الحقيقة أنك تقدر على تعلم كيفية أن تكون أكثر مرونة وتقبلًا وتأقلما مع الواقع. يقدر الشخص المتأقلم على القيام بما يلى: وضع الخطط الواقعية والعمل بناءًا عليها الثقة في قدراته الشخصية التواصل الفعال والقدرة على حل المشكلات التحكم في المشاعر والرغبات القوية حتى أكثر الأفراد أصحاب قوة التحمل الكبيرة قد يعانون في التعامل مع المواقف المرهقة. العلاقات القوية مع الأفراد والبشر من حولك تساعدك على بناء قدرتك على المقاومة وتحمل الأوقات الصعبة. اهتم بوجود مستوى جيد من العلاقات مع أصدقائك، وعائلتك، والمجتمع الذي تعيش فيه. هذه العلاقات تخلق لك شبكة دعم قوية قادرة على تعزيز قدرتك الشخصية على المقاومة وتحمل الصعاب. الأشخاص الذين لا يتمتعون بشخصية ذات قدرة تحمل كبيرة قد يعانون لأوقات طويلة من أجل إيجاد حلول للمواقف الصعبة. في مثل هذه الأوقات، قد تشعر أن الموقف سوف يستمر للأبد وأنه لا يوجد أي شيء يمكنك القيام به. اهتم ببناء وتقوية شخصيتك عن طريق تعلم كيفية الثقة والإيمان بنفسك. أدرك حقيقة أنه قد لا يكون بمقدورك أن تغير الوضع والظروف الصعبة، ولكنك قادر على التحكم في كيفية تفسيرها والتعامل معها. على سبيل المثال: إذا كنت تعاني من فترة تدريبية صعبة بعد حصولك على الوظيفة الجديدة، فأعد تذكير نفسك أن هذه التدريبات سوف تنتهي وأنك سوف تكون مستعدًا للعمل في وظيفتك الجديدة. فترة التدريب تلك "مهمة وضرورية" وفي نفس الوقت "مجرد مرحلة مؤقتة". إذا كنت تشعر أنك عالق في أمر ما، أو أن حياتك تسير على نفس النهج الممل المكرر، فاهتم بالقيام بشيء ما لعمل تغيير حقيقي على ذلك، خاصة إذا كنت تمر بفترة صعبة. من المغري أن تنعزل بنفسك عندما تسوء الأمور. لكن من الضروري أن تعمل على علاج المشكلات وأن تأخذ المبادرة للقيام بالأفعال الصحيحة التي يجب عليك القيام بها. الشعور بأن الحياة تمضي قدمًا سوف يساعدك على استعادة إتزانك والشعور بقدرتك على التحكم في الوضع. على سبيل المثال، قد تجد حالة من الإحباط والحديث المتكرر من الآخرين عن عدم قدرتك أبدًا على أن تكون رياضيًا محترفًا. يمكنك أن تواصل المحاولة والسعي، رغم كل المصاعب التي تواجهك، أو أن تعيد توجيه طاقتك تلك نحو هواية أخرى جديدة. لا تتخلَ عن أهدافك أو تستسلم ببساطة." is فهم سبب أن "القيادة" أحد السمات المميزة للشخصية القوية. قم بتجربة الأنشطة التي تقوّي مهارات القيادة في شخصيتك. التمتع بالمرونة والقدرة على التأقلم. العمل على بناء علاقات قوية مع من حولك. التمتع بالعقلية القوية المثابرة. المبادرة لعلاج المشكلات.

Passage: ضعي المذيب العضوي على قطعة قماش نظيفة أو منشفة ورقية واضغطي بها على منطقة صغيرة غير واضحة من السجادة. بعد عدة دقائق، تناولي قطعة قماش مبللة والتقطي المذيب. اتركي منطقة الاختبار تجف وتأكدي من أن المذيب لم يترك بقعة أو يزيل الصبغة من السجاد. باستخدام قطعة قماش أو مناشف ورقية اضغطي على المذيب في السجاد الملون وانتقلي متجهة من الحواف الخارجية إلى منتصف البقعة. اضغطي بقوة كافية حتى يخترق المذيب عمق ألياف السجاد. اتركي منطقة البقعة حتى تجف. شغلي مروحة أو مزيل الرطوبة في الغرفة لتسريع عملية التجفيف. إذا وجدتِ أي آثار للبقعة، كرري العملية مرة أخرى. قد تحتاجين لتنظيف منطقة البقعة عدة مرات قبل أن تختفي البقعة تمامًا. هذا أمر طبيعي مع بقع الزيت لأن الزيت قد يتسرب ويتوغل داخل ألياف السجاد بعد محاولة التنظيف الأولي., Summary: اختبري مذيب التنظيف قبل وضعه على بقعة الزيت. ضعي المذيب على بقعة الزيت. تناولي قطعة قماش أو منشفة ورقية مبللة والتقطي المذيب من السجاد بعد مرور 5 دقائق. افحصي السجادة الجافة بحثًا عن أي آثار لبقعة الزيت.

Context: تحدث قدم الخندق بسبب تبلل الأقدام لفترات طويلة نتيجة أمور ك بلل الأقدام أو الجوارب أو الوقوف في الماء أو الطين لفترة طويلة. يجب أن تطلب الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن إذا بدأت تلحظ أعراض قدم الخندق والتي تشمل ما يلي: الشعور بالحكة أو الخدر في القدم ألم القدمين تورم القدمين برودة الجلد وتبقعه الخدر أو التثاقل أو الشعور بالوخز في القدمين الاحمرار والسخونة جفاف الجلد تقرحات يتبعها موت الأنسجة (المراحل المتأخرة) أطلق مصطلح قدم الخندق منذ مئات السنين ويدبو عتيقًا إلا أنه لا زال يصيب من يقضون ساعات طويلة في البرد والبلل وتتمثل إحدى أفضل طرق علاج قدم الخندق في الحفاظ على نظافة القدم وجفافها. نظف قدميك وجففهما كما تفعل عادة إذا وجدت نفسك تقف في الماء لبضع ساعات أو أكثر، وغير جواربك بجوارب جافة حسب الحاجة. تحدث قدم الخندق لأن الأوعية الدموية بالقدم تضيق محاولة الحفاظ على دفء بقية الجسم ما يقلل كمية الأكسجين والعناصر الغذائية الواصلة للأنسجة. تتورم أنسجة القدم وتموت في النهاية بدون وصول ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية، كما يمكن أن تحفز البكتيريا الموجودة في الماء حدوث الالتهابات إذا كان هنا جروح أو تقرحات بالقدم. ضع بعض الكريم المضاد للبكتيريا أو مطهر كحولي بعد تجفيف القدمين وقبل ارتداء الحذاء مرة أخرى إذا كان ثمة جروح بقدميك. من المهم أن تجفف قدميك وعليك تدفئتهما بالتدريج أيضًا إذا وقفت في الماء البارد لساعات طويلة متواصلة. ستفتح الحرارة (توسع) الأوعية الدموية وتزيد وصول الدم لقدميك ما يوقف تطور قدم الخندق. ضع الكمادات الدافئة أو اغمر قدميك في الماء الدافئ لمدة 5-10 دقائق تقريبًا وقاوم فكرة استخدام الماء الساخن لأنه قد يصدم قدميك ويزيد سوء الحالة. أضف بعضًا من محلول برمنجانات البوتاسيوم (من الصيدلية المحلية) إلى الماء إذا وضعت قدميك في حمام دافئ فقد يساعد في سحب السوائل من الأنسجة المنتفخة والمنطقة المصابة. تشبه قدم الخندق قضمة الصقيع لكنها لا ترتبط بدرجات التجمد فقد تحدث في درجات حرارة الماء التي تصل إلى 15,5 س وحتى أنها قد تصيبك داخل البيت. يمكن أن تصيبك قدم الخندق بعد التعرض للماء أقل من يوم (12 ساعة). من المهم أن تنزع جواربك عند الراحة والنوم في فراشك بعد تدفئة قدميك قد يبدو هذا مخالفًا للمنطق مع برودة القدم لكن ارتداء الجوارب الضيقة قد يقلل تدفق الدم ويفاقم سوء قدم الخندق. يمكنك ارتداء جوارب واسعة مصنوعة من مادة منفذة للهواء كالقطن بعد بضعة أيام من التعافي. حافظ على دفء قدميك أثناء الراحة بتغطيتهما ببطانية صوفية بدلًا من الجوارب. لا ترفع قدميك أثناء الجلوس على الأريكة لأنك تريد تحفيز تدفق الدم إلى الجزء السفلي من رجليك وقدميك. أضف بطانية أخرى لأسفل السرير أثناء استلقائك ليلًا لتحافظ على دفء قدميك وحاول ألا تصالب كاحليك لأن هذا قد يبطئ تدفق الدم إلى قدميك. تتصف قدم الخندق بتورم الأنسجة والألم الذي قد يشتد للغاية، يمكن أن يؤثر هذا في أصابع القدمين أو الكعبين أو القدم كلها حسب الجزء المبلل منها ومدة البلل. وبالمثل تناول الأدوية التي قد تقاوم الألم والتورم كمضادات الالتهاب، إيبوبروفين (أدفيل وموترين) و/أو نابروكسين (أليف) من الأنواع الناجحة المتاحة دون وصفة. مضادات الالتهاب هي الأفضل والأكثر أمانًا إذا أخذت لفترة قصيرة، أي أقل من بضعة أسابيع. قد يستغرق تعافي قدم الخندق تمامًا فترة تتراوح بين بضع أسابيع إلى عدة شهور حسب شدة الحالة والصحة العامة للمصاب. لا ترجع أعراض قدم الخندق الرئيسية (الألم والتورم والتقرح وتغير اللون) للالتهاب رغم أن الوقوف في الماء الملوث ببكتيريا البراز يزيد خطر الالتهاب كثيرًا خاصة في حال وجود أي جروح أو خدوش أو سحجات على قدمك. تشمل العلامات الأخرى الدالة على الالتهاب والتي يجب البحث عنها خروج صديد مختلط بدم ووجود خطوط بيضاء و/أو حمراء على قدمك ورائحة كريهة وحمى طفيفة. تزداد احتمالية الالتهاب بشدة إذا حدثت تقرحات مع قدم الخندق. ضع كريم مضاد حيوي أو لوشن مطهر على أي جروح أو تقرحات على قدمك بأسرع ما يمكن إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بقدم الخندق. قد يعطيك الطبيب المضادات الحيوية لمنع الالتهاب أو حتى لقاح الكزاز إذا لم يكن سجل لقاحاتك فعالًا. يدل اللون الأسود المخضر لجلد القدم على موت الأنسجة نتيجة عدم حصولها على ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية لفترات طويلة، ويمكن أن يؤدي موت الأنسجة (التي تسمى النخر) إلى الغرغرينا السريعة وهي حالة طبية طارئة تتطلب المضادات الحيوية وربما التدخل الجراحي. تشمل علامات الغرغرينا الأخرى زيادة التورم والألم الشديد ثم فقدان الحس وتقشر الجلد وإفرازات كريهة الرائحة وتشوه أصابع القدم بجانب اللون الداكن. عادة ما يتطلب الأمر بتر القدم وأسفل الرجل في الحالات الشديدة من قدم الخندق حين تشتد الغرغرينا., Summary: تفقد الأعراض. اغسل قدميك وجففهما كثيرًا. دفئ قدميك. انزع جوارك عند النوم والراحة. ضع في اعتبارك استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة. عالج أي علامات دالة على الالتهاب بسرعة. اطلب الرعاية الطارئة إذا تحولت قدمك للون الأزرق الداكن أو الأخضر أو الأسود.

Context: إن كنت لا تفضل استخدام طرق السحب اليدوية، يمكنك الاستعانة بماكينة أو مضخة سحب. يمكنك شراؤها من أي متجر بقيمة تتراوح بين 150 و250 جنيه. تتاح المضخات بأشكالٍ وأحجامٍ مختلفة. يوجد منها اليدوي والميكني. تعمل هذه الماكينة على إنزال أنبوب يسحب السائل من إحدى نهايتيه إلى الأخرى. تمكنك هذه الآلة من سحب الوقود بسهولة وأمان دون اتساخ يديك أو تعريض لخطر العوادم. إنها الخيار المثالي، خاصة لأولئك المبالغين في الحرص والحذر. تتشابه تلك الطريقة مع سابقتها. لا يتطلب الأمر أكثر من قوة الدفع الأولية حتى يبدأ السحب. تتكفل الجاذبية بإكمال الأمر فور بدء السريان داخل الأنبوب، لذا يجب أن يكون الإناء أسفل مستوى الوقود في الخزان. يوجد منفذ مُحدد بالمضخة خاص بدخول السائل وآخر خاص بخروجه. تأكد من استخدام كلا المنفذين. إن استبدلت المنفذين أثناء السحب، ستتم عكس العملية وسيُدفع الوقود داخل الخزان لا خارجه. تختلف طرق عمل المضخات على حسب تصميمها، وبالتبعية تختلف تعليمات تشغيلها. إن كان لديك مضخة يدوية، ستحتاج إلى جذب المكبس ودفعه للداخل والخارج أو عصر الجزء المطاطي. إن كان لديك مضخة آلية العمل، كل ما عليك هو ضغط زر التشغيل فقط. تحتاج معظم المضخات اليدوية إلى نظام سحب يسمح للسائل بالسريان أولًا، بعدها تُستكمل العملية والسريان بسهولة. قد تحتاج المضخات الآلية إلى ضبطها على نظام الضخ. اتبع التعليمات المكتوبة في الكتيب المرفق بمضختك لمزيد من المعلومات. سيؤدي رفع طرف الأنبوب لمستوى أعلى من مستوى الوقود في الخزان إلى عكس العملية، وبالتبعية سيعود أي وقود داخل الأنبوب إلى الخزان مرةً أخرى. إن كنت تستخدم مضخة آلية، اضغط زر الإيقاف عند الانتهاء. يمكنك إزالة المضخة فور خلو الأنبوب من الوقود المتبقي بها. أغلق خزان الوقود، وأحكم إغلاق الإناء أو العبوة الحاوية للوقود. فكك أجزاء المضخة وخزّنها حيث شئت. تحتاج بعض المضخات للتنظيف بعد الاستعمال. اتبع الإرشادات المكتوبة في كتب المضخة لمزيد من المعلومات. يمكنك غسل المضخة بالماء والصابون وتركها لتجف., Summary: افتح تطبيق سفاري. اضغط على زر عرض. اضغط على زر عرض شريط الأدوات. عدّل شريط الأدوات كالآتي: احمِ حاسوبك ببرنامج مضاد للفيروسات.

Passage: العدد الخاص بالجذر التربيعي هو العدد الذي عند ضربه في نفسه فإنه يساوي الرقم الأصلي؛ بطريقة أبسط يمكننا استخدام السؤال: "ما العدد الذي يمكننا ضربه في نفسه للحصول على العدد المعني؟" على سبيل المثال: الجذر التربيعي لرقم 1 هو 1 لأن 1 مضروب في 1 يساوي 1 (1×1 = 1)، لكن الجذر التربيعي لـ 4 هو 2 لأن 2 مضروبة في 2 تساوي 4 (2×2 = 4). فكر في مفهوم الجذر التربيعي عن طريق تخيل شجرة، إذا فكرنا مثلًا في شجرة تنمو من ثمرة البلوط، نجد أنها أكبر من الثمرة نفسها، لكنها تظل مرتبطة بجذورها. في المثال أعلاه، 4 هي الشجرة، و2 هي جوزة البلوط. بالتالي يكون الجذر التربيعي لـ 9 هو 3 (3×3 = 9)، والجذر من 16 هو 4 (4×4 = 16)، ومن 25 هو 5 (5×5 = 25)، ومن 36 هو 6 (6×6 = 36)، ومن 49 هو 7 (7×7 = 49) ومن 64 هو 8 (8×8 = 64)، ومن 81 هو 9 (9×9 = 81)، ومن 100 هو 10 (10×10 = 100). طريقة أخرى لإيجاد الجذر التربيعي لعدد صحيح، هي من خلال تقسيم العدد الصحيح على أرقام مختلفة إلى أن تحصل على إجابة مماثلة للرقم الذي استخدمته لتقسيم الرقم الصحيح. على سبيل المثال: 16 على 4 يساوي 4، وقسمة 4 على 2 تساوي 2، وهكذا. بالتالي فإن الجذور التربيعية في هذه الأمثلة هي 4 بالنسبة لـ 16، و2 للـ 4. لا تحتوي الجذور المربعة الكاملة على كسور أو كسور عشرية لأنها تتضمن أعدادًا صحيحة. في الرياضيات يُستَخدم الرمز الخاص بالجذر مع هذا النوع من الأرقام، وشكله شبيه بعلامة صح يمتد من جزئها العلوي خط نحو اليمين. "ن" هو الرمز الذي نستخدمه للرقم المطلوب إيجاد الجذر التربيعي له، ويُكتب داخل الرمز الشبيه بعلامة الصح. بالتالي، إذا كنت تحاول إيجاد الجذر التربيعي لـ 9، فيجب عليك كتابة مسألة تضع بها "ن" (9) بداخل رمز علامة الصح ("الجذر") ثم تضع علامة يساوي بينها وبين الناتج 3. تُقرأ: "الجذر التربيعي لـ 9 يساوي 3"., Summary: احسب المربع الكامل باستخدام الضرب. استخدم القسمة لإيجاد الجذر التربيعي. استخدم الرموز الصحيحة للجذر التربيعي.

Q: Summarize the following: الصندوق الخاص بالإنجاب يكون بمثابة مكان آمن لكلبتك من أجل ولادة صغارها، ويتكون من منطقة كسرير ناعم وتحيط بها أسوار عالية نسبيًا. يمكن أن تصنعه من رقائق الخشب أو البلاستيك الصلب أو يمكن شرائه. صندوق الإنجاب يجب أن يكون كبير بما يكفي للحد الذي يسمح لكلبتك أن تتمدد بالكامل ويظل هناك أيضًا مجالًا لجميع الجراء. يجب أن تكون جدران الصندوق مرتفعة بما يكفي لمنع الكلاب من التسلق عليها والخروج عندما يكون عمرهم ستة أسابيع، ولكن أيضًا قصير بما يكفي للأم لكي تخرج حسب رغبتها. يجب أن تكون الجدران ثابتة وآمنة بما فيه الكفاية لمنعها من الإنهيار وتهلك الجراء. إذا لم توفر صندوق الولادة، كلبتك ستختار بنفسها مكان أقل مرغوبية. قم بتبطين الجزء السفلي بالمناشف. قم باستبدال وغسل المناشف باستمرار بعد ولادة الجراء. يمكن أن تحدث الفوضى بسبب الولادة والجراء، لذا ضع الخطة وفقًا لذلك. لا يُنصح بتبطين صندوق الولادة بأوراق الجرائد لأنها ليست لينة أو دافئة، ويمكن أن ينتقل حبر الجرائد إلى فراء الجراء. حافظ على أرضية الصندوق بدرجة الحرارة 24 درجة مئوية باستخدام المصابيح الكهربائية منخفظة القوة. تأكد من كون الأرضيه ليست ساخنة جدًا أو باردة جدًا من أجل سلامة كلبتك وجرائها. سوف تحتاج الوصول إلى المكان كثيرًا لمساعدة كلبتك، ولكن يجب أن يكون المكان مدسوسًا بعيدًا عن الضوضاء وغيرها من الحيوانات الأليفة. قم بالسماح لكلبتك بالوصول إلى صندوق الولادة لمدة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين على الأقل قبل الولادة. هذا يجعلها أكثر راحة في التعامل مع الصندوق عندما يحين وقت وضع الصغار., A: قم بشراء أو صنع صندوق خاص للإنجاب. اجعل صندوق الولادة مريحًا لكلبتك وصغارها. قم بتتغير مكان الصندوق من المكان الخاص إلى مكان مألوف.

Passage: يسمح لك ذلك بتنزيل وتثبيت تطبيقات من مواقع إلكترونية خارجية عوضًا عن البحث عن التطبيقات على متجر جوجل بلاي. نفذ الخطوات التالية لتفعيل التنزيل من مصادر مجهولة: افتح الإعدادات. انقر على خيار الأمان أو شاشة القفل والأمان. انقر على مفتاح "مصادر مجهولة" الأبيض. انقر على خيار موافق إن طُلِب منك ذلك. انقر على أيقونة تطبيق متصفح الإنترنت الذي تفضل استخدامه (جوجل كروم مثلًا). افتح الرابط https://www.microsoft.com/en-us/software-download/windows8 في متصفح الإنترنت على جهازك اللوحي. انقر على قائمة "تحديد إصدار" المنسدلة ثم انقر على خيار ويندوز 8.1 في القائمة المنسدلة وانقر على زر تأكيد الأزرق أسفل اسم الإصدار. انقر على قائمة "اختر لغة" المنسدلة، ثم انقر على اللغة المراد استخدامها وانقر بعد ذلك على خيار تأكيد. يظهر هذا الخيار على شكل زر أزرق أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه لبدء تنزيل ملف ويندوز 8 على بطاقة الذاكرة في جهازك اللوحي. قد تستغرق عملية التنزيل فترة تصل إلى ساعة كاملة، لذا احرص على توصيل جهازك اللوحي بشبكة الإنترنت وتوصيله بمصدر للطاقة. يمكنك الانتقال لقسم إضافة ملف ويندوز 8 لتطبيق ليمبو بعد انتهاء عملية التنزيل., Summary: فكر في تجنبه تماماً. الزم اليقظة والحذر. التزم بالريبة عند سماع حديثه. حادثه بحيادية. إياك وذكر المعلومات الشخصية. تجنب الحديث عما يُسعدك أو يُضايقك.

The summary of "يجب أن تقارب درجة الحرارة 20ْ س وانتظر يومين أو ثلاثة. يفترض أن يستيقظ في غضون تلك الفترة إذا كان في السبات. يفترض أن تظهر علامات الموت الأكثر وضوحًا –كالرائحة الكريهة والتخشب الموتي- إذا لم يستيقظ. في المقابل، لا تنبعث رائحة كريهة من الهامستر في السبات. يفضل الخبراء هذا الخيار لإيقاظ الهامستر لأنه يحاكي بشدة عملية التيقظ الطبيعية ويقلل استهلاك جلوكوز الدم بالجسم، فيحفظه أكثر من عملية "الإيقاظ السريع". تأكد من توافر الكثير من الطعام والماء للهامستر المستيقظ. يمكنك تدفئة الهامستر بسرعة في غرفة مظلمة بدلًا من التدفئة البطيئة. ضعه في قفصه في مكان دافئ -كخزانة تهوية- وقد يستيقظ في غضون ساعتين لثلاث حسب درجة الحرارة. تذكر أن تبقي الهامستر في حاوية محكمة لأنك إذا وضعته في علبة كرتون فقد يستيقظ ويقرضها ليخرج! من الحلول الأخرى: وضع القفص على عبوة ماء ساخن لتشع الحرارة عبر أرضية القفص. تأكد من توافر الطعام والماء للهامستر لأنه سيستهلك مخزون طاقة كبير ليستفيق، ما يتطلب تعويضًا سريعًا وإلا فقد يعاني تضرر الكبد. اعلم أن السبات عملية طبيعية للهامستر وأنه يخرج منها، ولا حاجة لأخذه للطبيب البيطري إن رجع لعاداته الصحية من الأكل والتنظيف والركض في مسكنه. الأرجح أن الهامستر مات إذا لم تجد أيٌ من محاولاتك لإيقاظه. تذكر أن حياة الهامستر في العموم شديدة القصر وربما حان أجله للأسف. استبعد كل الاحتمالات الأخرى أولًا، لكنك قد تضطر لتقبل موته في النهاية. احرص على وجود الهامستر دومًا في غرفة تزيد حرارتها على 20ْ س وتعرضه للضوء لمدة 12 ساعة أو أكثر يوميًا وأن تتيح له وفرة من الطعام والماء. يوفر عليك ذلك المعاناة من القلق والاضطراب بسبب سبات الهامستر؛ طالما وفرت له ما سبق ذكره، لن يظن جسمه أبدًا أن عليه حفظ الطاقة والدخول في السبات." is ضع الهامستر الذي تشك في سباته في غرفة دافئة. وفر للهامستر التدفئة بسرعة نسبيًا. تذكر أن السبات عملية طبيعية. تذكر أن حياة الهامستر قصيرة نسبيًا. امنع دخول الهامستر في السبات مستقبلًا.

Q: Summarize the following: تعطي تلك الطريقة نتائج أفضل عند استخدامها بعد علاج الزيت مباشرةً. قد تساعد تلك العملية على تلاشي بعض الحنة من شعرك وتجهيزه لامتصاص الزيت بشكل أفضل، مما يجعل تأثير الزيت على تلاشي اللون أقوى. يمكن للحمض الموجود في عصير الليمون أن يجرد شعرك من الحنة ويخفف مفعولها عند دمجه مع تعريض شعرك لأشعة الشمس. سيعطيك عصير الليمون الطازج نتائجًا أفضل من عصير الليمون المركّز اخلطي عصير الليمون الطازج مع الماء واغمري رأسك بالمزيج لتغليف شعرك كليًا به. اخرجي في أشعة الشمس المباشرة ودعي شعرك يجف. قد تحتاجين إلى "نفش" شعرك بيديك بشكل دوري للتأكد من حصول جميع طبقات شعرك على فائدة أشعة الشمس. تأكدي من ترطيب شعرك أو استخدام بلسم الترطيب العميق بعد استخدام المستحضرات الحمضية عليه. للعسل مذاق حلو وكذلك بعض الخواص الحمضية التي قد تساعد على سحب لون الحنة من شعرك دون إتلافه كالمواد القاسية الأكثر حمضية الأخرى. اتركي العسل على شعرك لمدة 3 ساعات على الأقل أو لفترة أطول لنتائج أفضل. تأكدي من غسل شعرك جيدًا بالشامبو المنقي بعد ذلك. قد تحتاجين إلى البقاء في المنزل عند استخدام العسل على شعرك حتى لا يجذب الحشرات أو النحل إلى رأسك. قد لا يكون ذلك خيارًا مثاليًا لأنه قد يلحق بشعرك ضررًا شديدًا، لكن إذا كنت في حاجة ملحة للتخلص من الحنة، يمكنك اللجوء إليه كحل أخير. اغمري شعرك بماء الأكسجين، مع الحرص على عدم ملامسته لعينيك. اتركي ماء الأكسجين على شعرك لمدة ساعة. عرضّيه للحرارة عن طريق الخروج في الشمس أو استخدام مجفف الشعر على أعلى درجة حرارة. اغسلي شعرك بالشامبو المنقي. استخدمي بلسم الترطيب العميق أو علاج الشمع الساخن لإصلاح الضرر الذي لحق بشعرك., A: تعامل مع الجميع بتحضر. ضع الحدود التي تناسبك في التعامل. تجاهل الشخص غير المرغوب فيه.

Passage: فالكثير ممن يجدون مشاكل في التعبير عن أنفسهم يفضَلون أن يختبروا مشاعرهم وهم وحدهم بمنأى عن الآخرين، فسيكون أسهل عليك أن تعبر عن مشاعرك عندما لا تكون قلقًا بشأن كيف سينظر لك الآخرون، ولا يوجد عيب أبدًا في البكاء أمام الآخرين لكنك قد تجد راحة في أن تكون وحدك في البداية.. وقد تكون غرفة نومك اختيارًا جيدًا إذا كانت هادئة وبها قدر من الخصوصية. إذا كان بيتك مليئًا بالناس يمكنك أن تقود السيارة لمكان بعيد حيث تستطيع البكاء في السيارة، لكن احرص على أن تكون بحال نفسية جيدة أثناء قيادة السيارة فالبكاء أثناء القيادة سيكون أمرًا خطيرًا. كما يمكنك البكاء أثناء الاستحمام فلن يسمعك أحد هناك. وقد يساعدك الخروج في الهواء الطلق على تصفية ذهنك والتنفيس عن مشاعرك فاخرج إلى حديقة أو شاطيء نائي. فالكثير منا يدفع بمشاعره جانبًا ويكبتها ويلهي نفسه بأشياء أخرى تنسيه البكاء، وهذه الطريقة ناجحة جدًا لدرجة أنها قد تؤدي إلى أن تمر شهور أو حتى سنوات دون أن تبكي. فهل تميل إلى تشغيل التلفاز وقضاء الوقت تضحك على فيلمك المفضل بمجرد أن تشعر ببوادر الحزن؟ فأول ما تشعر بالضيق قاوم هذا الفعل واسمح لنفسك بأن تحس بكل ما تشعر به، فهذه أول خطوةللحصول على بكاء جيد. وتوجد أنواع ملهيات أخرى، فقد تسهر في العمل ليلًا، أو تقضي كل وقتك بالخارج بدلًا من أن تبقى وحدك، أو أن تقرأ مقالات على الإنترنت حتى تغرق في النوم. ففكر فيما تفعله عندما لا تريد الخوض في مزاج الحزن وتوقف عنه لتركز على مشاعرك. فبدلًا من أن تفكر في أشياء أقل أهمية، ركز كل تفكيرك على المشاعر التي تدور في رأسك. واسمح لنفسك بأن تعيش هذه المشاعر بدلًا من كبتها. إذا كنت حزينًا فكر في الحدث الذي أدى لكل تلك المشاعر، وفكر كم تود أن كل ذلك لم يحدث، وكيف كانت حياتك قبل ذلك، وكيف ستكون حياتك ن الآن فصاعدًا، وافهم واشعر بمرارة الفقد التي مررت بها. فمهما كانت المشاعر التي التي تدفعك للبكاء قوية فكر فيها بحيث تأخذ حيذ في مخك، ولاحظ كم أن الأمر يوتّر أعصابك وكم ستشعر بالراحة إذا انتهت المشكلة. هل بدأت تشعر بحلقك يؤلمك؟ فلا تبتلع ريقك واجبر نفسك على التوقف عن التفكير فيما يضايقك، واترك مشاعرك تغمرك، وفكر في كل ما لم تريده أن يحدث، ولا تقاوم الدموع عندما تبدأ في الانهمار. فبمجرد أن تبدأ في البكاء الحقيقي سيصعب عليك التوقف، فاستمر في البكاء حتى تشعر أنك "قمت بالتنفيس عن نفسك" وستعرف عندما تنتهي. متوسط فترة البكاء يعد 6 دقائق. فعندما تنتهي من البكاء لاحظ كيف تشعر، فإذا كنت مثل معظم الناس ستشعر بأن ذهنك حر وقد تخلص من المشاعر التي تضايقك. وقد لا تشعر بالسعادة على الفور، لكنك ستشعر بهدوء أكبر وقلق أقل ومستعد لمواجهة مشكلاتك، فتمسك بهذا الإحساس واشرع في عادة البكاء كلما احتجت لذلك. وسيسهل الأمر بالممارسة. فبحسب دراسة معينة، يقول 85% من النساء بأنهن يشعرن بشعور جيد بعد البكاء، بينما يقول 73% من الرجال ذلك. إذا لم تشعر بالارتياح بعد البكاء فكر لماذا، فقد تشعر بصعوبة في نفض فكرة أن البكاء للضعفاء التي رُبيت عليها منذ صغرك. فإذا شعرت بالخزي لأنك بكيت حاول أن تتذكر أن الأمر طبيعي وصحي., Summary: جِد مكانًا جيدًا لتبكي به. قم بتصفية ذهنك. فكر بعمق فيما يحزنك. اترك مشاعرك تتضخم حتى تبكي. اشعر بشعور أفضل.

Passage: يساعد ذلك على منعها من التلف سريعًا في الثلاجة، حيث أن شراء عبوة من الفراولة لتجدي أغلبها مغطى بالزغب الأبيض بعد يومين أمر غاية في الإحباط. يجب أن تتخلصي من الفراولة المسحوقة أو العفنة. للمرة الثانية، لا تنزعي أعناق الفراولة إلا عندما تكونين جاهزة لتناولها أو استخدامها في وصفة فورًا. ستحتاجين إلى خل أبيض وحوض أو وعاء. املئي نصف الحوض النظيف بالماء البارد. تأكدي أن الماء ليس دافئًا. أضيفي كوبًا من الخل لكل 3 أكواب من الماء. اخلطي المحلول بيديك جيدًا. ستنظفين عدة ثمرات من الفراولة فقط في المرة الواحدة لضمان تنظيف كل ثمرة منفردة بأفضل شكلًا ممكن. حركي الفراولة في محلول الخل كثيرًا لمدة 30 ثانية. اشطفي حبات الفراولة بالماء البارد جيدًا حتى تتخلصي من نكهة الخل تمامًا ربتي على حبات الفراولة بمناديل ورقية أو بمنشفة مطبخ نظيفة لتجفيفها., Summary: حافظ على الروتين الاعتيادي. تأكد من امتلاك القط المساحة الكافية. نظف البول بعناية. قلل من التواصل مع المحيطات الخارجية. ساعد القط على التأقلم مع أفراد العائلة الجُدد.

Context: العناية بنفسك مهمة لكي تظلّ في أحسن حال. نظافتك الشخصية وهندامك وحالتك الصحية يستحقون أن تبذل جهدا لأجلهم، خاصةً إذا كنت تريد أن تترك انطباعا جيدا في أول مقابلة عمل أو موعد عاطفي. المظهر والانطباع الأولى مهمان جدا. الظهور بمظهر الشخص ثاقب الذهن يعطيك ميزة عن الجميع ويجعل الآخرين أكثر تقبلا لك. ستبدو واثقا وبحال جيد في لمح البصر. خصص وقتًا معينًا كل يوم لنظافتك الشخصية. الاستحمام وغسل الأسنان ووضع مزيل العرق كلما بدا ذلك ضروريا. البس الملابس التي تظن أنها تجعلك تشعر بشعور جيد، وتبدو جيدة عليك. ثقتك بنفسك ستتضاعف إذا كنت تلبس ملابس تجعلك تشعر بالراحة. التصرف بطريقة واثقة سيجعلك تبدو أكثر ثقة في نفسك، ولكن من المهم أيضا أن تقدّر قيمتك كشخص. هذا سيعطيك ثقة حقيقية في نفسك. أنت شخص مميز وموهوب، وهناك الكثير من الناس الذين يتمنون أن يروك سعيدا. إذا كنت تكافح لفعل هذا، اكتب قائمة بما أنجزته. لا تخشَ تهنئة نفسك. كن صادقا مع نفسك ومع الآخرين. حين يرى الناس أنك قادر على الثقة في نفسك وتحمُّل نتائج أفعالك، سيحبونك أكثر. غالبا ما سيثقون بك ويصدقونك أكثر. الناس الذين يفتقدون للثقة يخافون من ارتكاب الأخطاء عادةً أو أن يأخذ عنهم الناس انطباعا خاطئا. حينما يشتعل التوتر في رأسك، خذ نفسا عميقا وقل لنفسك: "أنا أستطيع فعل هذا. خوفي ليس عقلانيا". اعترف بالخطأ أو الإخفاق، ولا تركن إلى ذلك. بمجرد أن تبني بعض الثقة في النفس، جرّب أن تتعامل مع شيء يشعرك بتوتر أكبر. بالنسبة للعديد من الناس قد يكون هذا الشيء هو طرح سؤال في وسط مجموعة كبيرة من الناس أو الاعتراف بعدم معرفة شيء ما. إذا كنت تفتقد إلى الثقة، ربما تكون مركّزا على الأحداث السلبية التي رسمت مجرى حياتك. لا تنظر للخطأ على أنه فشل. بل انظر إليه على أنه شيء نتعلم منه كيف تطور شخصيتك وثقتك بنفسك. تذكر أن كل خطأ هو فرصة لتعلُّم كيف تطوّر نفسك في المرة التالية. ذكِّر نفسك بكل المرات التي نجحت فيها. كل الناس، مهما ظهر عليهم أنهم لائقين أو واثقين من أنفسهم، يقعون في الأخطاء. المهم هو كيفية التعامل مع هذه الأخطاء على المدى البعيد. تستطيع أن تقلّل من توترك بوضع أفكارك المتوترة على الورق (بدلا من أن تطلق العنان لذهنك)، وكما أن ممارسة الكتابة تسمح لك بالتفكير في الأشياء بطرق مختلفة. لكي تبدأ في كتابة المذكرات جرّب أن تبدأ بكتابة قائمة مثل: "الأشياء التي أفخر بها وأحتاج إلى تذكرها حين أكون متضايقا". (هذا أسهل ما يمكن كتابته حين يكون مزاجك رائقا). هذه الأشياء دائما ما تكون صادقة، لكن حينما تكون في حالة مزاجية سيئة أو متوترة أو إذا اهتزت ثقتك في نفسك، دائما ما نتغاضى عنها. الاحتفاظ بهذا النوع من الأشياء يساعدك في أن تتذكر أنك لديك أشياء تستطيع أن تشعر بالثقة في نفسك بسببها. على سبيل المثال، يمكنك أن تضمّن أشياء مثل: "أنا فخور أنني أستطيع العزف على الجيتار"، "أنا فخور بأنني أستطيع تسلق الصخور"، "أنا فخور أنني أستطيع أن أُسرّي الحزن عن أصدقائي". المصدر الأعظم للثقة بالنفس ينبع من داخلك أنت. حين تشعر بأن ثقتك في نفسك قد اهتزت، اسأل نفسك: ما الذي لديّ وليس لدى عامة الناس؟ ما الذي يجعلني عنصرا نافعا في المجتمع؟ ما هي التحديات التي تواجهني وكيف أحسن من طريقة تعاملي معها؟ ما الذي سيجعلني أشعر بأنني ذو قيمة؟ ذكّر نفسك بأنه من غير المعقول أن تتصور أنك تستطيع أن تكون في أفضل حالاتك طوال الوقت. إذا وجدت أنك تصبح متوترًا قبل أن تتجه لمقابلة، على سبيل المثال، وفّر خمس دقائق قبل المقابلة، لكي تجرب بعضا من أساليب التعامل مع التوتر وبناء الثقة بالنفس. ذكّر نفسك بأنك مستعدّ وبأنك تجري هذه المقابلة لسبب. ارفع ذراعيك ممدودتان ومتفرقتان في الهواء، ثم ضعهما على فخذيك. قم بهزّ جسدك قليلا لتزيل التوتر وخذ نفسًا عميقًا. ازفر الهواء بقوة وذكّر نفسك أنك بإمكانك أن تفعل ما أنت مقدم عليه., Summary: قم بتليين مسمار القدم باستخدام زيت الخروع. استخدم أملاح إبسوم لنقع أصابع القدم. استخدم الأسبرين المسحوق. امزج معجون بيكربونات صودا. جرّب نقع مسامير القدم في شاي البابونج. استخدم القليل من الخل المخفف للتربيت على مسامير القدم. استخدم البابايا المسحوقة. استخدم عصير التين الأخضر وزيت الخردل. حضّر مزيجًا من الكركم والصبّار والبرومالين.

Passage: ستحتاج إلى وضع خطة عمل ثابتة لعرضها على المستثمرين وأفضل ما يمكن البدء به هو تحديد التكلفة الأساسية للعملية. سيساعدك ذلك في وضع الخطوط العريضة لعملك وسيساعدك في تحديد المال الذي تحتاجه لإنتاج منتج أو تقديم الخدمة التي تنوي تقديمها أو إنتاجها. يشمل ذلك تكاليف الإنتاج والشحن والضرائب وأجور العاملين وإيجار مكان العمل وما إلى ذلك. تُعد معرفة تكاليف أعمالك أمرًا غاية في الأهمية من أجل تحديد إذا ما سيكون عملك مربحًا أم لا، لأنك ستحتاج إلى ربح مال أكثر من المال الأساسي الذي استثمرته لكي تحافظ على عملك التجاري. كن واقعيًا. كم عدد الأشخاص الذين سيُقبلون على منتجك أو خدمتك بشكل واقعي؟ كم سيدفع الناس للاستفادة من خدماتك؟ يجب عليك إعادة التفكير في خططك أو تغييرها إذا كان مبلغ الربح قليل جدًا مقارنة بالمال الذي دفعته لكي تحافظ على عملك التجاري. ستحتاج إلى التخطيط للمستقبل لكل المشاكل التي قد تُعيق طريقك بشأن إدارة عملك التجاري. قيّم منافسيك. ستمر بوقت عصيب للغاية من أجل اقتحام سوق العمل إذا كان السوق الذي تتشارك فيه أو سوق تقديم المنتج قوي للغاية وثابت. لن يرغب أحد بشراء سلعة بسعر متساوي أو أكثر تكلفة من منتج جيد تمامًا أو خدمة موجودة بالفعل. ستحتاج أيضًا إلى اكتشاف القوانين واللوائح المرتبطة بالعمل التجاري، وخاصة الأمور المتعلقة بالضرائب. يجب عليك أيضًا الاستفسار من سلطات الدولة المحلية والحصول على معلومات من مصلحة الضرائب. تأكد من عدم وجود تكاليف باهظة مثل المعدات باهظة الثمن والتي تؤثر على ربح الأعمال. على سبيل المثال، لم يتم صنع سيارات تُحاكي السيارات التي كانت معروفة من قبل حتى اكتشف فورد كيفية صنع سيارات رخيصة عن طريق بناء معدات أكثر كفاءة., Summary: حدد تكلفة العملية. حدد السوق المحتمل. حدد العوائق.

Q: Summarize the following: معنى مفهوم التأمل عبر المشي واضح من اسمه، وهو استغلال جمال وانفتاح الطبيعة في زرع الأفكار الهادئة الإيجابية في عقلك. كن مثل هنري ديفيد ثورو الذي كان يمشي في البرية ويخطط لموقع إقامته، أو تخيل أنك العالم السويدي كارل لينو الذي قام بتصنيف العديد من النباتات والحيوانات. الخروج في يوم مشمس ودافئ له أثر بالغ في تحسين مزاجك. هذا أحد أساليب التأمل التي تساعد في تصفية الذهن عبر إزالة إحساس الوقت. إليك كيفية فعل ذلك: ركز عينيك على نقطة واحدة أمامك. من الأفضل التركيز على أي جسم على بعد 3 أمتار، فالأجسام البعيدة قد يصعب التركيز عليها لأوقات طويلة. يمكنك التركيز على حائط أو مزهرية أو حتى بقعة من الطين طالما كانت ساكنة. هدئ عقلك الواعي واستمر في التركيز على الجسم المحدد بحيث تتركز قوة عقلك بكاملها في مهمة واحدة. استمر في التركيز على الجسم حتى وإن بدأت عيناك بالاضطراب أو بدأ عقلك بالشرود. سيبدأ الوقت بالتباطؤ بعد مدة محددة، وحينها ستكون دخلت النطاق المطلوب. لن يتشتت تركيزك ولن تشغل بالك أي مشاكل سابقة لأن تركيزك منصب كلياً على الحفاظ على التحديق بالجسم المحدد. ابدأ بإراحة تركيزك عندما تكون مستعداً. ستشعر ببعض الإرهاق الذهني، وكأن عقلك كان يمارس بعض التمارين. ستشعر بعدها بتحسن. التنفس جزء أساسي من التأمل، وقد يساهم في تصفية ذهنك. إن تمكنت من إتقان العديد من أساليب التنفس المختلفة فستحقق صفاءًا ذهنياً سامياً. عليك إتقان هذا الأسلوب السريع للتنفس المسمى بالتنفس الكامل من أجل إتقان التنفس بشكل أفضل: قف باستقامة وازفر بالكامل. أرخ عضلات البطن أثناء الاستنشاق، وركز على مـِلء بطنك بالهواء. حالما تمتلئ بطنك بالهواء تماماً، استمر في التنفس بحيث يتسع صدرك وقفصك الصدري. احبس أنفاسك لثوانٍ مقاوماً غريزة الزفير. ازفر ببطء شديد، وتحسس الهواء أثناء خروجه من بين شفتيك. أرخِ صدرك وقفصك الصدري، واسحب بطنك بحيث تُخرج ما تبقى من الهواء. أغلق عينيك مركزاً على التنفس الاعتيادي وذلك لتصفية ذهنك. كرر العملية لمدة 5 دقائق إلى 30 دقيقة. هناك العديد من الطرق لفعل كل شيء، وليست جميعها متشابهة. تعلم طرق التأمل المختلفة بدءًا من تأمل المانترا إلى تأمل الزين. حالما تتعلم أساسيات التأمل، تعلم كيفية تحسين آثار مجهوداتك. هناك العديد من الطرق لفعل ذلك مثل: أرخِ جسدك بالكامل. احرص على عدم انقباض أي من عضلات الجسد لا شعورياً أثناء سموك إلى الغفلة العقلية. حاول شد جسدك متعمداً ثم إرخاءه. كرر هذا التدريب حتى تتمكن من إرخاء جسدك بالكامل. حاول البقاء ساكناً تماماً أثناء التأمل. يصعب تحقيق حالة التنوير العقلي بينما جسدك يتحرك، فذلك يؤدي إلى إرسال رسائل الإحساس وطلب الرد عليها من عقلك. ابذل جهدك محاولاً البقاء ساكناً تماماً. دع أنفاسك تتدفق بشكل طبيعي. بعد خوض بعض تدريبات التنفس الأولية، توقف عن محاولة التحكم بأنفاسك إرادياً. دع جسمك يفعل ما يشاء، وركز وعيك على نقاط أبعد من جسدك مقللاً ذلك الشعور بالوعي., A: حافظ على المياه بالمنزل. استخدم كيماويات أقل. لا تلقِ بالمخلفات الخطيرة في الصرف أو على النباتات أبدًا. ساعد في محاربة تلويث المياه.

The summary of "شاهدوا الأفلام أو العبوا ألعاب الفيديو أو العبوا ألعاب الألواح مثل السلم والثعبان وبنك الحظ حتى تظلوا مشغولين، أو العبوا على الهواتف لكن ما يهم أن تريحوا أعينكم كل عشرين دقيقة. العبوا ألعاب مثل لعبة الصراحة أو لعبة بدون كلام لأنه ينبغي أن تظلوا منتبهين في تلك الألعاب مما سيبقيكم مستيقظين. كما بإمكانك العزف على الجيتار أو أي آلة أخرى مما سيبعد النوم عن جفنيك. حاولوا ألا تشاهدوا الأفلام أو المسلسلات التي شاهدتموها مسبقًا لأن فكرة أنكم تعرفون ما سيحدث لاحقًا ستُفقِد العرض تشويقه وتجعله مملًا بالنسبة إليكم، لذلك حاولوا أن تشاهدوا الأفام أو بضعة حلقات من مسلسلات لم تشاهدوها مسبقًا أو لم تشاهدوها منذ فترة طويلة ولا تتذكرون أحداثها. خذوا استراحات من مشاهدة أي نوع من الشاشات سواء التلفاز أو اللابتوب أو الهاتف لتتجنبوا إرهاق أعينكم. استمعوا لموسيقى الروك أو الجاز لأن صوتها يكون عاليًا بعض الشيء أو اجعلوا الصوت عاليًا لكن ليس عاليًا جدًا حتى لا توقظوا أصحاب المنزل، أو بإمكانكم التناوب على سماعات الأذن. كلما نظرت للساعة كلما شعرت أن الوقت لا يمر وأن الليل لن ينتهي فحاول أن تركز مع أصدقائك وتتحدث معهم وتلعب معهم، وكلما شعرتم بالمزيد من الاستمتاع ستشعرون بأن الوقت يمر أسرع. اتفق مع أصدقائك أن من يرى منكم شخصًا يبدأ في النعاس يبدأ في إيقاظه بأن يقرصه من ذراعه أو يهزّه هزة قوية. أما إن رأيت أصدقاءك وقد بدى عليهم النعاس فاقترح عليهم أن تغيروا النشاط الذي تقومون به، واعلموا أنه من الأسهل أن تظلوا مستيقظين إن اعتمدتم على بعضكم البعض." is حاول بدء البذور بالداخل في الربيع الباكر. املأ صينية إنبات البذور بخليط بدء البذور. اغرس البذور. اسقِ البذور. غطِ الصينية بغلاق بلاستيك. ضع البذور في مكان مشمس.

The summary of ""سلوكيات النوم" هي مصطلح يستخدم من قبل الأطباء لوصف عادات النوم الصحية والسليمة، والتي تتمثل في: الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. الخلود إلى النوم في ساعة مبكرة من الليل بالاستيقاظ في وقت محدد، وألا تغط في النوم لمدة أطول. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من النوم، فاخلد للنوم مبكرًا، بدلا من الاستيقاظ متأخرًا. وقت الاستيقاظ هو أهم عامل في سلوكيات النوم الصحيحة. حافظ على ميعاد استيقاظك في الإجازات مثل أيام العمل (من أجل تحقيق الثبات والالتزام). تجنب النظر إلى الشاشات الإلكترونية: (التلفاز، وشاشات الحاسب الآلي، والهواتف) قبل النوم؛ حيث إنها توقظ دماغك بالإشعاعات التي تبعثها، مما يزيد من صعوبة الخلود للنوم. اعلم أن النوم الجيد يساعدك على منع أعراض متلازمة تململ الساق، سواء في وقت النهار أو في أثناء الليل. لذا، فالمنفعة ثنائية، وليست متعلقة فقط بالنتائج الجيدة المترتبة على سلوكيات النوم السليمة، التي تساعدك على النوم بطريقة أفضل. حيث إن اضطرابات النوم تعتبر من أعراض متلازمة تململ الساق، وفي نفس الوقت، النوم المريح بدوره يقلل من حدوث أعراض المتلازمة في الأيام التالية ويمنعها. قد يساعد ممارسة بعض تمارين الساق قبل الخلود للنوم في تخفيف توتر الساق وتسكينها. في حين أنه لا يوجد أدلة قاطعة أن تمارين التمديد ستمنع متلازمة تململ الساق، لكن البعض يجدها مفيدة لتلك الحالة. حاول أن تنحني برفق للأمام والخلف، والقيام بتمارين التفاف للعمود الفقري، وممارسة وضعية الكرسي للتمدد، ويوغا وضعية المحارب. قم بهذه التمارين بطريقة بطيئة، وأنت منتبه لتنفسك أثناء ذلك. استخدم وضعيات اليوغا الخاصة بعضلات الفخذ: تمديد بطة القدم (سمانة القدم)، وأوتار الركبة، وعضلات الألوية. أو التي تثني وتبسط الضفيرة الشمسية والحوض. هذه التمارين مفيدة جدًا لك. في حالة شعرت بأعراض متلازمة تململ القدم وكنت لا تستطيع النوم، فحاول أن تترك نفسك لحافز تحريك جسدك. انهض وامشِ، حتى ولو في الأنحاء بداخل منزلك فقط. بالنسبة للبعض، الامتثال للرغبة في المشي في بعض الأحيان يمكن أن يقمع ذلك الإحساس المزعج، ويسمح لك بالعودة للنوم مجددًا. ينام الأشخاص المجهدون بشكل سيئ، كما أنهم يكونون معرضين للإصابة بمتلازمة التململ. ابحث عن أوقات لإراحة نفسك من الإجهاد، وطرق للتعامل معه، بدلًا من السماح له بالسيطرة على حياتك والتأثير السلبي على صحتك. في حالة لم تستطع تنظيم مسألة شعورك بالإجهاد بشكل فعّال، فقم بزيارة طبيب معالج. بعض المشاكل يصعب حلها بدون تدخل طبي من أفراد متخصصين، كما أن الأمر يستحق منك القيام بكل شيء ممكن، عندما يتعلق الأمر بسلامتك الصحية. وجد العديد أن الحمام الساخن أو البارد يساعد على منع أعراض متلازمة تململ الساق، ويساهم في تحقيق نوم هادئ ومريح. حاول تجربة كلًا من الحمام الساخن والبارد لرؤية أي الطريقتين تفيدك أكثر. في الليالي التي تتوقع فيها مواجه مشاكل عند النوم، خذ حمامًا قبل الخلود للنوم." is التزم بعادات النوم الصحيحة. جرب ممارسة بعض تمارين التمدد قبل النوم. تجول قليلًا عندما تجد نفسك في حاجة لذلك. قلل مستويات الإجهاد. خذ حمامًا ساخنًا أو باردًا قبل النوم.

The summary of "مضادات الحموضة مثل هيدروكسيد الألمونيوم وهيدروكسيد الماغنسيوم (سائل) تعادل حموضة الطعام في معدتك والمريء. ستلاحظ أنك ارتحت بشكل لطيف ومريح أثناء مرور السائل عبر المريء. الجرعة اليومية هي 2-4 ملاعق صغيرة (10 إلى 20 مليمتر) تؤخذ 4 مرات في اليوم. يفضل أخذها من 20 دقيقة إلى ساعة واحدة بعد تناول الوجبة. قد تسبب مضادات الحموضة آثار جانبية – مثل الإمساك أو الإسهال تحديدًا. PPIs). وهي مجموعة من الأدوية التي تعالج ارتجاع المريء. تعمل هذه المثبطات عن طريق إيقاف المضخة التي تنتج الهيدروجين وهو مكون هام من أحماض المعدة. كلما قلَّ إنتاج الهيدروجين، قلَّ التهيج في المريء. لتحقيق أقصى قدر من التأثير المطلوب، تؤخذ مثبطات مضخة البروتون قبل تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة على الأقل. الجرعة اليومية لأنواع مختلفة من مثبطات مضخة البروتون هي:أوميبرازول 20 مليجرام مرة واحدة في اليوم.لانزوبرازول 30 مليجرام مرة واحدة في اليوم.بانتوبرازول 40 مليجرام مرة واحدة في اليوم.إيزوميبرازول 40 مليجرام مرة واحدة في اليوم.رايبرازول 20 مليجرام مرة واحدة في اليوم. يمكن أن تظهر مثبطات مضخة البروتون بعض الآثار الجانبية مثل الصداع وآلام المعدة والحاجة إلى التقيؤ. تنتج مستقبلات الهستامين 2 الموجودة على جدار المعدة الحمض. تعمل مضادات مستقبلات الهستامين 2 على مقاومة إنتاج هذا الحمض. قد يوصى الأطباء بهذه المضادات كبديل لمثبطات مضخة البروتون. الجرعة اليومية لأنواع مختلفة من مضادات مستقبلات الهستامين 2 هي:السيميتيدين 300 مليجرام 4 مرات يوميًا.رانيتيدين 150 مليجرام مرتين يوميًا.فاموتيدين 20 مليجرام مرتين يوميًا.نيزاتيدين 150 مليجرام مرتين يوميًا. قد تسبب مضادات مستقبلات الهستامين 2 بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والإمساك أو الإسهال. العلاج الطبي هو إضافة مفيدة للعلاجات المنزلية التي تخفف ارتجاع المريء. تعمل الأدوية عن طريق معادلة الحمض أو إيقاف إنتاجه. بغض النظر عن مضادات الحموضة (المتاحة في أي صيدلية أو محل بقالة)، فإن طبيبك سيعرف ما هي أفضل وصفة طبية بالنسبة لك. يعتبر الحمض مكونًا هامًا بالنسبة لحصانة المعدة وعمليات الهضم. قد تضر الفترة الطويلة من العلاج جهازك الهضمي. يجب ألّا يزيد استخدام الأدوية عن مدة 4 أسابيع تحت إشراف طبيبك." is ضع في اعتبارك تناول مضادات الحموضة. فكر في تناول مثبطات مضخة البروتون (بالإنجليزية: ضع في اعتبارك تناول مضادات مستقبلات الهستامين 2. زر طبيبك للحصول على رأي خبير.

Q: Summarize the following: ينبغي نقع الفاصوليا الحمراء الجافة في المياه قبل سلقها وطهيها. انقع الفاصوليا الحمراء في إناء ممتلئ بالماء البارد طوال الليل في درجة حرارة الغرفة للحصول على أفضل النتائج. من الجيد فرز الفاصوليا وشطفها قبل النقع لإزالة أي غبار أو رواسب أو حصى دقيق قد يكون مخلوطًا بها ويكفي شطفها في مصفاة عادةً. تحتوي الفاصوليا الحمراء على راصة دموية نباتية والتي تُعرف بلكتين الفاصوليا الحمراء والتي تسبب اضطرابات في المعدة. ينبغي طهيها لمدة 30 دقيقة على الأقل للوقاية من ذلك. إذا لم يكن لديك وقتًا لنقع الفاصوليا طوال الليل، يمكنك اتباع طريقة أسرع. اغلِ الفاصوليا الحمراء ثم أطفئ النار واتركها تنقع لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات وبعد ذلك، تخلص من ماء النقع واطهها كالمعتاد. تطهى الفاصوليا في المعتاد عن طريق غليها في إناء من الماء النظيف على الموقد لبضع ساعات، لكن تتوفر أساليب عديدة لطهيها وفقًا لما يتوفر لديك. من الطرق الأخرى التقليدية والسريعة هي طهي الفاصوليا الحمراء في قدر ضغط بخاري. انقع الفاصوليا كالمعتاد وأغلق الغطاء بشكل محكم ثم اتبع التعليمات الخاصة بقدر الضغط الخاص بك. لا تحتاج الفاصوليا الحمراء المعلبة إلى الطهي، فيمكنك إضافتها إلى أي وصفة تتطلبها بدون طهيها مسبقًا. اشطف الفاصوليا بعد نقعها وغطها بماء نظيف كافٍ لتغطيتها ب 5 إلى 7.5 سم تقريبًا. غطِ القدر واترك الماء حتى تغلي ثم أخفض درجة الحرارة في الحال وأزل الغطاء بمجرد بدء غليان المياه. اطهِ الفاصوليا على نار هادئة جدًا إذ ستحتاج إلى جعل إناء الفاصوليا بالكاد يتحرك كي تتمكن من طهيها بشكل مستوٍ وجيد قدر الإمكان. اطهِ الفاصوليا مع تغطية القدر بشكل جزئي إذا كنت تريد فاصوليا لينة جدًا واطهها بدون تغطية القدر للحصول على فاصوليا أكثر صلابة. تفقد الفاصوليا كل 45 دقيقة عن طريق غرف القليل من القدر والضغط عليه بأصابعك أو تجربة مضغ واحدة. ينبغي أن تصبح طرية وكريمية بعد فترة قصيرة، لذلك أزل القدر من الحرارة عند الوصول إلى القوام المرغوب. قلب الفاصوليا من حين إلى آخر لتدويرها لضمان طهيها جيدًا وبتساوٍ وتأكد من أن مستوى المياه لا يزال أعلى من مستوى الفاصوليا قدر الإمكان. سوف تطهى الفاصوليا المطبوخة على حرارة مرتفعة، لكنها ستتكسر بسرعة وتصبح أطرى وأكثر تفتتًا من الفاصوليا المطهية على نار هادئة. يمكنك الاستمرار في طهي الفاصوليا لمدة أطول حسب الحاجة للحصول على القوام المرغوب وتعد الفاصوليا الطرية جيدة للغموس وأطباق الكاري والكثير من الأطباق الأخرى. سوف تلاحظ رغوة حمراء مائلة للرمادي تتراكم على سطح القدر؛ يتمثل ذلك في اللاكتين المطهي وأفضل شيء يمكنك القيام به هو إزالته بملعقة والتخلص منه عن طريق شطفه أعلى مصرف الحوض. من الضروري جدًا طهي الفاصوليا الجافة بدون ملح وإلا قد تستغرق وقتًا أطول في الطهي وربما لا تطهى على الإطلاق. على الرغم من أن بعض الأصناف ستستغرق وقتًا أطول في الطهي، لن تطهى بعض الأصناف بشكل تام، مثل الحمص إذا تم طهيه في ماء مالح. يمكنك إضافة بعض قطع الخضروات المنكهة. إذا كانت الوصفة تتطلب إضافة البصل أو الثوم أو الجزر أو الخضروات الأخرى، يمكنك إضافتها إلى الفاصوليا في أي وقت لطهيها وإذا كنت تريدها أكثر تماسكًا، أضفها لاحقًا خلال عملية الطهي أو باكرًا إذا كنت تريدها أطرى. من الشائع أيضًا إضافة قطعة من فخدة بقري إلى بعض أنواع طواجن الفاصوليا لإضافة المزيد من النكهة؛ يعد ذلك شائعًا في طبق الفاصوليا والأرز على الأخص المذكور في القسم التالي. تختلف الفاصوليا من حيث فترة الطهي وعادةً ستحتاج إلى إضافة القليل من الماء أثناء طهيها على نار هادئة لجعلها تطهى بشكل مستوٍ. قد ينتج عن ذلك تبقي القليل من المياه عند انتهاء عملية الطهي. يمكن إضافة ثلاثة أكواب من المياه لكل كوب فاصوليا تضيفها إلى القدر في العموم؛ نظريًا، ينبغي أن ينتهي ذلك بالحصول على قدر من الفاصوليا المطهية خالٍ من المياه. من الشائع الاحتفاظ بمعظم السائل في القدر والذي يمكن استخدامه كمرقة رائعة؛ لن تحتاج إلى تصفية السائل دائمًا بناءً على ما تريد إعداده بالفاصوليا., A: أزل الفاصل. دع الطبيعة تأخذ مجراها. أبعد السمكة الأنثى. اترك الذكر في الحوض حتى يتمكن الصغار من السباحة.

The answer of "Summarize the following إذا استمرت البقع الداكنة لعدة أشهر وكانت الحلول المنزلية غير مجدية، الجئي حينئذٍ إلى الحلول الطبية. اتصلي بطبيبكِ العام واطلبي منه أن يرشح لكِ طبيب أمراض جلدية. يمكنكِ أيضًا البحث عن أخصائي أمراض جلدية باستخدام أداة البحث على موقع ڤيزيتا الإلكتروني: https://www.vezeeta.com/ اتصلي بشركة التأمين للتأكد من تغطية نفقات أي رعاية جلدية تحتاجينها. اسألي عما إذا كانت الرعاية الصحية المتخصصة تحتاج إلى موافقة مسبقة وما إذا كان بإمكانهم تزويدكِ بمقدمي رعاية من داخل الشبكة. أخبري طبيب الجلدية عن طقوسكِ أثناء الحلاقة وروتين العناية بالبشرة الذي تتبعينه وأي منتجات أخرى تستخدمينها. إذا كانت منطقة الإبطين هي المنطقة المصابة بالبقع الداكنة، فاسألي طبيب الأمراض الجلدية عن استبدال مضاد التعرق أو مزيل العرق الذي تستخدمينه. ينبغي أن تكوني مستعدة أيضًا للحديث عن نظامكِ الغذائي وحجم تعرضكِ لأشعة الشمس واستخدام الواقي من الشمس وأي منتجات تستخدمينها لتفتيح البشرة. حتى إذا كنتِ متأكدة من أن البقع الداكنة لديكِ ناتجة عن الحلاقة، فيجب عليكِ العمل مع طبيبكِ وطبيب الأمراض الجلدية لاستبعاد الأسباب الأخرى. إن الحصول على فحص دم كامل ومناقشة تاريخكِ المرضي سيساعد طبيب الأمراض الجلدية على إجراء تشخيص دقيق لحالتكِ. تشمل الأسباب الشائعة للبقع الداكنة الشعر المنغرز تحت الجلد والالتهابات البكتيرية البسيطة والمزمنة والاختلالات الهرمونية والغذائية. سوف يساعدكِ اختصاصي الأمراض الجلدية في معرفة أفضل التدابير التي يمكن اتخاذها، سواء قد تمثَّل ذلك في تغيير روتين الحلاقة أو تغيير نظامكِ الغذائي. احرصي أيضًا على إطلاع طبيبكِ على أي حالة طبية لديكِ حاليًا، لأن ذلك سيساعد طبيب الأمراض الجلدية في تحديد أفضل مسار للعلاج. قد يصف لكِ طبيب الجلدية كريمًا يحتوي على الهيدروكينون أو الميكينول أو الريتينويد، حيث يتوقف نوع الوصفة الطبية وتركيزها على نوع بشرتكِ. غالبًا ما تُصنَّف هذه الأدوية على أنها مستحضرات تجميل، لذلك قد لا تتم تغطيتها في التأمين وقد تكون باهظة الثمن. اسألي طبيبكِ المختص بالأمراض الجلدية عن الخيارات العامة المتاحة وتأكَّدي من تغطية شركة التأمين لها لتجنب دفع مبالغ زائدة. تحتوي بعض العلاجات المتوفرة بدون وصفة طبية على مادة الهيدروكينون أو الريتينول، لكن يجب ألا تستخدمي تلك الأدوية إلا بعد التحدث مع طبيبكِ أو طبيب الأمراض الجلدية. يجب تحديدًا تجنب الأدوية المتوفرة بدون وصفة طبية التي تحتوي على تركيز هيدروكينون أعلى من ٢ في المئة. إن الأدوية التي تحتوي على تركيز عالي من الهيدروكينون والمتوفرة بدون وصفة طبية مرتبطة بعدد من الآثار الجانبية الضارة." is اطلبي إحالة إلى طبيب الأمراض الجلدية من قِبَل طبيبكِ العام. ناقشي مع طبيب الأمراض الجلدية روتين العناية بالبشرة الذي تتبعينه. استبعدي الأسباب الطبية الأخرى. اسألي طبيب الأمراض الجلدية عن علاج طبي للتصبغ. تجنَّبي الأدوية ذات التركيز العالي.

Context: احصل على شرائط اختبار درجة الحموضة من متجر أدوات حمام السباحة في منطقتك أو متجرًا كبيرًا أو اطلبها عبر الانترنت. اتبع تعليمات المنتج، وهي بوجه عام أن تغمر الشريط في ماء حمام السباحة وتتفقد تغير لونه وفقًا لمدى من الألوان الموجودة على المنتج. تحتاج منك بعض الاختبارات التي تقيس درجة الحموضة أن تملأ أنبوبة صغيرة بماء حمام السباحة وتضع عليها قطرات تغير لونها وفقًا لدرجة الحموضة. سجل درجة الحموضة في مفكرة صغيرة لتتابع التغير بمرور الوقت. تتغير درجة الحموضة بشكل متكرر لعدة أسباب. ينبغي لهذا السبب أن تتفقدها بشكل مستمر. اكتب قيمة الحموضة في المفكرة حتى تتابع تغيرها بمرور الوقت. تغير شرائط الاختبار لونها حين تتعرض للماء. يقابل كل لون درجة أس هيدروجيني. قارن اللون مع الألوان الموجودة على المنتج وستحصل على درجة الحموضة الحالية. تعتبر درجة الحموضة المثالية لحمام السباحة ما بين 7,4 و7,8. حدد كم نقطة تريد أن ترفع درجة الحوضة. يمكن أن يظهر على سبيل المثال شريط الاختبار لونًا أصفر كلون الموز. يمكن أن يعني وفقًا للمنتج الذي معك أن درجة الحموضة 7,2. تحتاج في تلك الحالة إلى زيادة درجة الحموضة بمقدار حد أدنى 0,2 وحد أقصى 0,6., Summary: اختبر درجة الحموضة لماء حمام السباحة باستخدام شرائط الاختبار. تفقد المستوى الكيميائي مرة أو مرتين في الأسبوع. استهدف درجة أس هيدروجيني تتراوح ما بين 7,4 إلى 7,8.

The summary of "ابدأ من مرحلة الدراسة في البحث عن فرص للتدريب في المواقع الإلكترونية المحلية والمجلات والمطبوعات المختلفة. تتيح العديد من جهات العمل الفرصة للمتدربين للالتحاق بطاقم عملها خلال شهور الصيف لمساعدة الطلاب على اكتساب خبرة مهنية عملية بمجال الصناعة وكذلك تطوير معرفتهم بطبيعة سوق العمل، وربما إعدادك للالتحاق بالعمل في تلك المؤسسة ما أن تتخرج. كما ذكرنا، اهدف إلى الالتحاق بالتدريب في جهة عمل تتطلع للحصول على وظيفة بها بدوام ثابت مستقبلًا. استغل تلك الفرصة في تكوين علاقات مع المحررين والكتَّاب ومعرفة المزيد عن طبيعة العمل في تلك المؤسسة. أغلبية فرص العمل كمتدرب تتم بدون أجر أو تحتاج لإتمام فترة اختبار في البداية قبل أن تبدأ في الحصول على أجر. استوعب أن الأموال ليس العامل الأهم في تلك الفترة، بل اعمل على توسيع معارفك من داخل مجال العمل وجمع المصادر وتكوين صداقات مع زملاء العمل. في نفس الوقت، تجنب أن تتحول لآلة مجانية تقوم بالعمل كله نظير لا شيء؛ إن لم تشعر للارتياح للعمل مجانًا، ابحث عن فرص العمل التدريبي نظير أجر. ابحث في مواقع التوظيف وعبر الإنترنت عن إعلانات وظائف العمل كمتدرب في مؤسسات وشركات صناعة المحتوى في بلدك، وكذلك تلك التي تقبل العمل عن بُعد عبر الإنترنت. يمكنك الانضمام لاتحاد الكتاب المحترفين (PWA) عبر موقعهم الإلكتروني الرسمي، وهو بمثابة قاعة تعلم افتراضية للكتاب المحترفين تتعلم من خلالها الكثير عن الكتابة والعمل في صناعة المحتوى، كما تطلع على مصادر مهمة وأدوات ودروس تعليمية، وتكون على مقربة من العديد من الكتاب المحترفين حول العالم. انضم لهذا الموقع أو ابحث في بلدك عن نقابة للكُتاب والصحفيين أو رابطة لصناع المحتوى الإلكتروني. يمكنك حتى أن تضع هدفًا بإنشاء واحدة بعدما تكتسب المزيد من الخبرة في هذا المجال ستدفع رسومًا مالية نظير الانضمام إلى اتحاد الكتاب المحترفين PWA، ولكنها عامة أقل مقارنة بغيرها من الروابط والاتحادات الخاصة بالكُتاب وصُناع المحتوى، كما أن هذا الاتحاد بالذات يتميز بوجود عشرات الكُتاب وصُناع المميز الأكثر نجاحًا على مستوى العالم ضمن أعضائه. تحدث مع أساتذتك في الجامعة أو المحررين في جهة عملك (التي حصلت فيها على وظيفتك الأولى أو التحقت بها كمتدرب) وتواصل كذلك مع الكتاب الآخرين من نفس مستواك أو الأكثر خبرة أو حتى الأقل خبرة. تواصل دومًا مع زملائك في مكان العمل أو الأعضاء في النقابة أو رابطة الكتاب التي انضممت إليها. ستجد من بين هؤلاء أستاذًا أو أكثر يمكنك الإنصات له لتستقي الخبرة المكثفة في عالم صناعة المحتوى، وهو ما يلعب دورًا لا غنى عنه في تطوير مهاراتك ووعيك بسوق العمل ويُقدم إليك –بشكل مباشر وغير مباشر – الكثير من النصائح التي تثري مسارك المهني مستقبلًا. يُقدم العديد من صُناع المحتوى المحترفين جلسات توجيه وإرشاد للمبتدئين مجانًا، بل إن أفضل الأساتذة هم من يمكنك التعرف عليهم شخصيًا عن طريق المعارف المشتركة أو العمل سويًا في نفس مكان العمل ووجهًا لوجه. يمكنك بالطبع التسجيل في برنامج من برامج التعليم على يد أساتذة صناعة المحتوى والكتابة، ولكن تطلع دومًا في البداية إلى إيجاد مثل هذا الشخص في مكان عملك أو بين أساتذتك في الجامعة أو الدورات التعليمية المُلتحق بها. تعلم مهارات الكتابة الصحفية وكيفية كتابة المقالات للجرائد. تعلم كذلك كيفية كتابة مقالات الدليل التعليمي الإلكتروني، كما هو الأمر مع مقالات ويكي هاو العالمية. لم يعد واضحًا الفروق الأكيدة بين صانع المحتوى والصحفي، لذا قد تجد أن وظيفتك تتطلب منك القليل من الأسلوب الصحفي في مقالاتك، كما ينبغي عليك إضفاء لمسة من التعليم ونقل المعلومات للقارئ المتلهف على الفهم الذي يقرأ أعمالك -باختلاف طبيعتها- عبر الإنترنت. ادرس مختلف أشكال وبُنى المقالات عبر الإنترنت، واستوعب كذلك النبرة والأسلوب اللغوي الخاص بكل نوع وما يجمعه مع غيره من الأنواع وكذلك ما يميزه عنها. كن مُلمًا بمختلف أشكال صناعة المحتوى. تصفح مقالات ويكي هاو بالعربية واختر أحد الموضوعات التي تثير انتباهك أو التي أعجبك أسلوب كتابتها وظهر أن من ورائها عملية بحث وتدقيق مميزة. اقرأ هذا المقال جيدًا ثم اعمل على كتابة نسختك الجديدة منه من وجهة نظرك. لنأخذ مقال كتابة سيناريو لفيلم على سبيل المثال؛ قارن بين مقالك والمقال الأصلي، الذي ساهم في كتابته خبراء في عالم السيناريو وراجعه فريق ويكي هاو العالمي والعربي، محاولًا استكشاف الفرق في صياغة الجمل وأسلوب الكتابة العام، وكذلك ما استخدمته من مصادر وأمثلة مقارنة مع المصادر والأمثلة في المقال الأصلي. اطلع على المقالات الإخبارية في الجرائد المحلية وعبر المواقع الإلكترونية، واعمل على تفكيكها وفقًا لأسلوب الهرم المقلوب المشهور في صياغة المقالات الإخبارية، ثم اسأل نفسك: هل يتبع هذا المقال نفس البناء التقليدي أم أنه معتمد على أسلوب صياغة مُختلف؟ هل يبدو الكاتب محل ثقة ومُلمًا بما يتحدث حوله؟ هل استخدم المقال مجموعة من المصادر والاستشهادات الموثوقة في دعم وجهة نظره؟" is انتبهي إن أصبح الطفل يشُكّ في جميع مَن حوله. ابحثي عن أي كدمات أو آثار جسدية أخرى. لاحظي إن كان الطفل يعاني من مشكلة في التواصل الاجتماعي. انتبهي إن فقد الطفل اهتمامه بكل شيء. لاحظي إن بدا على الطفل علامات الشعور بالذنب. لاحظي إن أصرَّ الطفل على ارتداء عدة طبقات من الملابس.

Context: الأفراد الذين يحاولون الانتحار عادة ما يعانون من أمراض نفسية حادة، مثل: الاكتئاب، لذلك قد يساعدهم الحصول على مساعدة من هذا النوع. القيام بهذه الخطوة يساعدك في الوصول إلى الجذر المتأصل بداخلك الذي يدفعك للتفكير في الانتحار. إذا كانت ميولك الانتحارية تظهر لديك بسبب حدث معين، مثل: الحزن بسبب الهجر، أو خسارة الوظيفة، أو الإصابة بإعاقة جسدية، فتذكر أن هذا النوع من حالات الاكتئاب المؤقتة يمكن أن يتم التعافي منها عن طريق اتباع برامج علاجية معينة. تأكد من أنك تتناول كل الأدوية الطبية الموصوفة لك وفق ترشيحات الطبيب. لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية بدون الحديث مع طبيبك عن ذلك أولًا. تأكد من حضورك لكل جلسات الاستشارة المجدولة. عند الضرورة، احرص على تواجد شخص مسئول يهتم بأخذك لتلك الجلسات كل أسبوع، بحيث تضيف لنفسك طبقة زائدة من المسئولية والالتزام بالذهاب. إذا كنت من الأفراد المتدينين (وربما حتى إذا لم تكن كذلك)، وكان بمقدورك التواصل مع رجل دين، فجرب التواصل معه. هؤلاء الأفراد يكونون مدربين ومروا بالكثير من الخبرات والتجارب التي تجعلهم مستعدين لتقديم المساعدة في مثل هذه المواقف، بما فيها الأفراد الذين يعانون من اليأس والتفكير في الانتحار. قد يساعدك على تخفيف الألم عن طريق تقديم وجهة نظر مغايرة لما تمر به، والحديث معه سوف يخلق لديك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى إعادة التفكير بها. بعض المستشفيات أصبحت تهتم بوجود مكان ملحق يتواجد به رجال الدين. هؤلاء الأفراد يكونون مدربين وعلى خبرة في التعامل مع الأفراد من مختلف القناعات. غالبًا ما تكون خدمة مجانية. يجدر بك أن تجرب هذا الأمر، فقد تجد مدخل لعلاج مشاكلك عن طريق الحديث معهم. قد يكون الحديث مع رجل الدين ذا فائدة بالنسبة لك فقط إذا كنت عضوًا نشطًا في هذا المجتمع المتدين، ولديك نفس القناعات الإيمانية. يمكنك أن تجد مجموعات للدعم، سواء عبر الإنترنت أو في المجتمع المحلي بالقرب منك، حيث تجد الراحة عن طريق الحديث مع الأفراد الآخرين الذين لديهم ميول انتحارية أو الذين قاموا بمحاولات سابقة للانتحار، ومن خلال ذلك تقدر على بناء شبكة اجتماعية من الأفراد الذين لديهم تفهم لحالتك والقادرين على تقديم المساعدة لك في الأوقات الصعبة. ابحث عن الروابط المحلية والجمعيات المهتمة بمنع حالات الانتحار، وستجد عن طريقهم مجموعات دعم إلكترونية أو شخصية مختصة بهذا الأمر. يمكنك كذلك أن تجد مجموعة خاصة بحالتك الفردية، مثل: مجموعات الدعم الخاصة بالمراهقين. قم بالبحث عن طريق موقع خدمات الصحة الوطني الخاص ببلدك، من أجل الوصول للعديد من الخيارات المتعلقة بهذا الأمر. إذا كان لا يوجد مجموعات دعم في منطقتك لحالات الانتحار أو الاكتئاب، فتحدث مع طبيبك المعالج أو المستشفى المحلية عن مجموعات الدعم التي يقومون بتنظيمها أو عن كيفية الوصول لواحدة. يمكنك كذلك أن تقوم بزيارة واحد من المواقع الإلكترونية التي تقدم جلسات استشارة عبر الإنترنت. إذا مررت بميول انتحارية مؤخرًا، فقم بإزالة أي شيء قد تستخدمه في إنهاء حياتك، بما في ذلك: الكحول، والمخدرات، والأشياء الحادة، والحبال، أو أي شيء آخر قد يخطر على بالك استخدامه في إلحاق الأذى بنفسك. إذا كنت تملك مسدسًا، فتأكد من أنه بعيد عن استحواذك في أقرب وقت ممكن. وعلى الرغم من أن ذلك يبدو مبالغًا بعض الشيء، إلا أن إزالة الأدوات السهلة المستخدمة في إلحاق الأذى بنفسك يجعلك قادرًا بسهولة أكثر على متابعة بقية الخطوات. إذا كنت تشعر بالميول الانتحارية، فعليك أن تتأكد من أن أصدقائك وعائلتك لا تترك بعيدًا عن أنظارهم. إذا كان لا يوجد أي شخص لمتابعتك، فعليك أن تقوم بتسجيل نفسك بشكل دائم في واحدة من غرف الطوارئ في المستشفيات، بحيث تضمن عدم التواجد وحيدًا. إذا كنت عضوًا في واحدة من مجموعات الدعم، فاعتمد على بقية الأفراد في مجموعتك من أجل تقديم الدعم الإضافي لك، حيث يكونون هم الأكثر تفهمًا ودراية بما تمر به. إذا كنت عرضة للميول الانتحارية، فمن الضروري حين إذن أن يوجد لديك خطة للسلامة بهدف الإبقاء على نفسك بعيدًا عن الضرر. يمكنك أن تضع الخطة بنفسك، أو أن تتشارك وضعها مع صديق أو أحد أفراد العائلة. خطة أو قائمة السلامة يمكن أن تضم أشياء مثل إزالة أدوات الانتحار، والمسارعة بقضاء الوقت فورًا مع صديق أو أحد أفراد العائلة (أو التواجد حول الأفراد الآخرين بأي كيفية ممكنة)، أو الإتصال بشخص معين، أو الانتظار لمدة 48 ساعة قبل إعادة التفكير في قرارك من جديد. فقط ابذل كل ما بوسعك لمنح نفسك الوقت للهدوء وإعادة التفكير من جديد في الوضع. يقدر ذلك على منحك الكثير من المساعدة., Summary: إزالة القراد. لف القُراد بإحكام في شريط لاصق. قتل القراد بواسطة الكحول. اغسل يديك ومنطقة اللدغة. احتفظ بالقراد. مراقبة أعراض الإصابة.

Q: Summarize the following: انزع قطعة القماش القطني بعد أن تنقع الحبوب لوقت كافي يسمح لحجمها بالتضاعف، وتصفية المياه. غط البقول بالماء النقي وحركها في المياه برفق لتغسلها. صرف المياه ثم ضع قطعة القماش القطني مرة أخرى لتغطي بها فوهة الوعاء. تحتاج إلى إبقاء الوعاء مائلًا للأسفل بزاوية 45 درجة بحيث تكون فوهة الوعاء موجهة لأسفل أثناء إنبات البذور. سيسمح ذلك للرطوبة الزائدة بأن تخرج، ويسمح للهواء بأن يدور داخل الوعاء. تحتاج أن تسند الوعاء مقابل شيء لتبقيه في الزاوية المناسبة أو تحفظه في سلك التبريد أو رف الصحون. لا يجب أن يتبقى أي ماء زائد في الوعاء، رغم أن البقول يجب أن تبقى رطبة حتى تنبت، إلا أن الماء الزائد يؤدي إلى نمو العفن والبكتيريا. ضع الوعاء الذي يحتوي على البقول في مكان بدرجة حرارة الغرفة، وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. لا ينبغي أن تخزن البقول النابتة في مكان مظلم، ولكن مكان بعيد عن الشمس وإلا ستبدأ الشمس في طهيها. ينبغي أن تغسل البذور ما إن تبدأ في الإنبات بانتظام لتحافظ عليها من الجراثيم، ولتبقي البذور النابتة رطبة. انزع قطعة القماش القطني، واغمر البذور النابتة بالماء النقي، ثم رشح الماء وقم بتغطية فوهة الوعاء بقطعة القماش القطنية مرة أخرى. املأ الوعاء وأعد البذور النابتة إلى المكان الذي تنبت فيه. يمكنك أن تغسل البذور النابتة كلما أردت، ولكن تأكد من غسلها كل 12 ساعة على الأقل أو كلما جفت البذور. ستحتاج أنواع الفول والبقوليات المختلفة إلى أوقات مختلفة للإنبات، ولكنها تصير جاهزة في خلال فترة تتراوح ما بين يومين إلى ستة أيام. يمكنك أن تأكل البذور النابتة ما إن يصل طولها إلى نفس طول حبوب الفول الأصلية. يمكنك أيضًا أن تستمر في إنباتها لمدة خمس أو ستة أيام، حتى يصل طولها إلى عدة سنتيمترات. انزع قطعة القماش القطنية حين تصل البذور النابتة إلى الطول المرغوب، ثم انقلها إلى مصفاة. اغسلها بالماء النقي واتركها ترشح المياه حتى تجف لعدة دقائق أو جففها باستخدام قطعة نظيفة من القماش. توجد طرق عديدة لتناول البذور النابتة، بما فيها الطهي أو تناولها نيئة، وهي وجبة لذيذة بمفردها. ضع البذور النابتة المتبقية في منشفة ورقية نظيفة وانقلها إلى كيس تجميد أو عبوات محكمة الغلق. يمكن الحفاظ على البذور النابتة في الثلاجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام., A: اعثر على مكان الحقن. أدخل الإبرة. قم بسحب المكبس للوراء قليلًا قبل الحقن. من الضروري التأكُّد من أن حقن الجرعة الصحيحة للدواء. تحقق من عدم وجود نزيف أو تسرُّب. تخلَّص من الإبرة المستعملة بشكل صحيح.

Passage: إذا كان التصريف بطيئًا بالفعل، قد يستغرق ذلك بعض الوقت، ولكن إذا قمت بإزالة الماء، فإن خليط تنظيف البالوعة سيكون قادرًا على التعامل مع السدد بشكل أسرع. لديك عدة خيارات لصنع مستحضرًا لتنظيف البالوعة بنفسك. يستخدم الكثيرون الخل ومادة أخرى لعمل تفاعل كيميائي عند الخلط. اكتشف ما إذا كان لديك أي من هذه المواد المساعدة في تنظيف البالوعات: الخل (الأبيض أو خل التفاح كلاهما جيد) هو القاعدة الحمضية لعمل التفاعل الرغوي. عصير الليمون حمضي مثل الخل، ولكن له رائحة منعشة. يجعل ذلك عصير الليمون خيارًا جيدًا لتنظيف بالوعة المطبخ المسدودة. كثيرًا ما تُستخدم صودا الخبز بمثابة مطهر متعدد الأغراض. يساعد الملح في إزالة العوالق المؤدية للسدد. كثيرًا ما تُستخدم بورات الصوديوم بمثابة مطهر متعدد الأغراض. ليس هناك حاجة إلى الخلط قبل الصب في البالوعة. سوف يكوّن الخليط رغوة من تلقاء نفسه عند حدوث تفاعل كيميائي. لخليط الخل وصودا الخبز: استخدم 1/2 كوب من صودا الخبز و1/2 كوب من الخل الأبيض. لخليط عصير الليمون وصودا الخبز: استخدم 1 كوب من صودا الخبز و 1 كوب من عصير الليمون. لخليط الملح، وبورات الصوديوم، والخل: استخدم 1/4 كوب من بورات الصوديوم، و1/4 كوب من الملح، و1/2 كوب من الخل., Summary: ناقشي مشاعرك. ابقي هادئة. قدمي بعض الطمأنينة. تعاملي مع شعورك بانعدام الأمان.

The summary of "أفضل طريقة لتسخين المعكرونة بالجبن وغيرها من وصفات المعكرونة الكريمية على الموقد هي الغلاية المزدوجة أو حمام مريم. تتألف الغلاية المزدوجة من قدر يوضع فوق قدر آخر ملئ بالماء وتوضع القدور المتراكبة على النار حيث يغلي الماء في الأسفل ويطلق البخار الذي يسخن الطعام الموجود في الجزء العلوي من القدر برفق. يسهل صنع غلاية مزدوجة في حال عدم توافرها. جد وعاء خلط معدني أو زجاجي (يفضل أن يكون من البايركس) يناسب قمة قدرك المفضلك. أضف الماء لقدر لكن ليس كثيرًا لدرجة أن يلامس أسفل الوعاء. أضف الطعام للوعاء وضع القدر بالوعاء فوق الموقد على حرارة متوسطة. استخدم قدرًا عاديًا إذا لم تكن الغلاية المزدوجة خيارًا متاحًا ولكن احترس من حرق المعكرونة والجبن. فقط لأن الجودة تتأثر بالطبع بعد التسخين المتكرر. هذا يساعد في استعادة رطوبة الصوص والقوام الكريمي الأصلي. ابدأ بإضافة ملعقة كبيرة من الحليب لكل كوب من المعكرونة والجبن، ويمكنك إضافة المزيد مع تسخين المعكرونة إذا بدت جافة أو دبقة. ستؤدي إضافة نصف ملعقة كبيرة من الزبد للمعكرونة والجبن إلى تحسين المذاق والقوام أكثر. كما قد ترغب في وضع القشدة لقوام غني أو نصف الكمية من الحليب ونصفها من القشدة. راقب القدر وقلب باستمرار حتى تصل المعكرونة بالجبن للقوام ودرجة الحرارة المرغوبين، قد يستغرق هذا 3-10 دقائق حسب الموقد. تحل بالصبر وحاول ألا تفرط في تسخين المعكرونة بالجبن وإلا ستخاطر بانفصاله وتسرب الزيت. قلب مع المعكرونة بعض الحليب الإضافي-ملعقة كبيرة كل مرة- إذا بدت جافة أثناء تسخينها. حتى ألذ أطباق المعكرونة بالجبن المسخنة تفقد القليل من نكهتها لذا جرب إضافة 28 جم من الجبن المبشور الإضافي أو بضع ملاعق صغيرة من البارميزان المبشور أثناء التسخين، كما يمكنك إضافة بعض مسحوق الثوم أو رشة صغيرة من الفلفل الحريف لمنحها لسعة إضافية بسيطة." is أخرج الغلاية المزدوجة (أو ارتجل ما يشبهها). ضع المقدار المرغوب من المعكرونة بالجبن في الجزء العلوي من الغلاية المزدوجة أو في قدر وسخن الكمية التي تريد التهامها. أضف الحليب إلى المعكرونة بالجبن. سخن المعكرونة بالجبن على حمام الماء المغلي أو في قدر على الموقد على حرارة متوسطة. أجر التعديلات لتعويض النكهة المفقودة.

The answer of "Summarize the following قد تكون في غاية التوتر عند اقترابك من أمك. ومع ذلك، يمكن لجملة واحدة بسيطة جعل المحادثة تبدأ. خذ نفسًا عميقًا واقترب من والدتك لتبدأ الحديث. جرب شيئًا بسيطًا. على سبيل المثال: "أمي، هل لديك دقيقة؟ لدي أمر أريد أن أتحدث معك عنه". إذا كنت تشعر بالقلق من أن والدتك ستكون غاضبة، حاول أن تطلعها على هذا الأمر. على سبيل المثال، قل: "أمي، حدث شيء أعتقد أنكِ قد تنزعجين منه. أحتاج إلى التحدث معك حول هذا الأمر على أي حال، حتى لو كنتِ غاضبة مني". لا يوجد داعي لتحوم حول الموضوع. إذا كان لديك شيء مهم للحديث عنه، تحدث عنه على الفور دون أي تردد. يمكن أن تساعد محاولتك لتكون واضحًا قدر الإمكان في بدء المحادثة من نقطة صراحة وصدق. وفر لأمك كل ما تحتاجه لفهم الموقف. تجنب التلميح إلى أي شيء. على سبيل المثال: ابدأ بجملة واضحة ومباشرة مثل: "أمي، أنا معجب بهدى منذ فترة وأرغب في الخروج معها وحدنا. لست متأكدًا من رغبتي في فعل هذا، كما أني لا أرغب في فعل ما يضايقكِ أنت ووالدي". قد لا تحتاج التوجيه بالضرورة، ولكن مهمة الوالدين هي تقديم التوجيه لأبنائهم؛ حتى لو كنت لا تتفق مع والدتك، حاول السماح لها بمشاركة رأيها دون مقاطعة. حاول أن تفهم وجهة نظر والدتك. إذا كنت تشعر بالإحباط منها توقف وحاول أن تضع نفسك مكانها. فكر في سبب شعور والدتك بالطريقة التي تشعر بها تجاه الموقف. على سبيل المثال، كنت تخبر والدتك أن صديقًا لك قد جرب المخدرات، وكان لأمك رد فعل سلبي للغاية. على الرغم من أنك قد تشعر أن والدتك تحكم عليك، فقد يكون لديها صديقة عانت من مشكلة مخدرات خطيرة في المدرسة الثانوية. قد يكون هذا هو سبب رد فعلها السلبي. إذا كنت تشارك شيئًا خاصًا، فهناك دائمًا فرصة ألا تتفاعل والدتك بالطريقة التي تريدها. قد تكون منزعجة أو قلقة أو حتى غاضبة. ومع ذلك، وعلى الرغم من رد فعل والدتك، حاول أن تبقى هادئًا. انت لا تريد أن يتحول الموقف إلى جدال، لأن هذا لن يساعدك على حل الأمور. تذكر أدب الحديث. لا تقاطع ولا ترفع صوتك. أعلِم والدتك أنك سمعت ما قالته دائمًا، حتى لو لم يعجبك ما قالته. على سبيل المثال: "أنا أفهم أنكِ تعتقدين أن سمر لها تأثير سيء، لكنني أهتم بها حقًا كصديقة"." is ابدأ المحادثة. كن واضحًا. استمع إلى وجهة نظر والدتك. كن مهذبًا ومحترمًا طوال المحادثة.

Context: أول ما ترغبين في فعله عند سقوط طلاء الأظافر على السجاد هو تناول أقرب منشفة وفرك الطلاء الزائد، لكن لا يجب أن تفعلي ذلك، لأنه سيدفع طلاء الأظافر بشكل أعمق في ألياف السجاد وينشره أكثر وحسب. حاولي بدلًا من ذلك أن تزيلي الزوائد بسكين معجون من البلاستيك أو ملعقة أو حافة سكين ثم نظّفي المنطقة بقطعة قماش نظيفة., Summary: لا تفركي أبدًا الطلاء المنسكب على السجادة.

Passage: يختلف سن الزواج المناسب من مدينة لأخرى، لذلك إذا كان سنك صغيرًا نسبيًا، ابحث عن المدن التي تشتهر بالزواج في سن صغير، أما إذا كان سنك أكبر من 30 عامًا، اذهب إلى المدن التي يتأخر فيها سن الزواج. متوسط سن الزواج في أغلب المدن هو 30 عامًا تقريبًا، وتنخفض معدلات الزواج للمرة الأولى بالنسبة للرجال فوق 35 عامًا، لذلك ضع ذلك في الحسبان بينما تبحث عن مدينة جديدة تنتقل إليها. وجدت دراسة أجرتها المجلة الأوروبية للبحوث التشغيلية أن أعلى نسبة للزواج الناجح كانت فيها الزوجة أصغر من الزوج بفارق خمس سنوات، لكن بالرغم من ذلك، فلا يعني ذلك أن المرأة الأصغر منك هي المناسبة لك، لكن بوضعك ذلك في الحسبان ستحسن فرص عثورك على شريكتك المناسبة. أظهرت إحدى الدراسات الخاصة بقاعدة بيانات فيسبوك أن 28 بالمائة من مستخدمي فيسبوك المتزوجين عثروا على شركاء حياتهم في الجامعة. ابحث عن جامعات مختلطة لتعثر من خلالها على شريكة حياتك. تتعدد الاختيارات بالنسبة للجامعات المختلطة، لذلك ابحث عن أنسب جامعة من بين كل تلك الاختيارات والتحق بها لتكمل دراستك وتتعرف على شريكة حياتك! في عام 2006، أقرت جريدة نيويورك تايمز أن معدلات الزواج انخفضت بالنسبة للرجال فوق 40 عامًا والذين لم يحصلوا على شهادة جامعية. قد يؤدي ارتفاع معدلات النساء المتعلمات إلى انخفاض عدد النساء اللواتي يتزوجن ويتوقعن أن يصبحن أكثر اعتمادًا على شريكهم من الناحية المادية. وجدت العديد من التقارير أن النساء اللواتي يحسنّ من أوضاعهن الاجتماعية ويسعين إلى بناء سيرة مهنية سيبحثن عن الرجل الذي يشاركهن طموحهن. تقدم الكثير من مواقع وتطبيقات المواعدة خدمة تعريفك على أشخاص آخرين وذلك بالنسبة للأشخاص المنشغلين بحياتهم العملية. ستؤدي المواعدة من خارج طبقتك الاجتماعية إلى وجود الكثير من الصعوبات في تلك العلاقة، مثل أن تتسبب لك في شعورك بالحرج وعدم الأمان والراحة بسبب عدم قدرتك على تلبية احتياجاتها ومسايرة نمط حياتها المترف. قد يتسبب نقصان الخبرات الحياتية المشتركة بينك وبين شريكتك المحتملة مستقبليًا في العديد من الخلافات وربما يكون هو السبب في فشل علاقتكما., Summary: فكر في الانتقال إلى مدينة جديدة ذات تقاليد زواج مناسبة أكثر بالنسبة لك. جرب البحث عن زوجة أصغر منك سنًا بفارق ضئيل. اذهب إلى الجامعة أو أكمل تعليمك الجامعي. ابحث عن شريكة لك من نفس طبقتك الاجتماعية.

Context: إن كنت تبث دائمًا في ساعات مختلفة وأيام مختلفة من اليوم فلن يعلم الناس متى يمكنهم مشاهدتك، مما يعني أن عدد مشاهداتك سينخفض. عندما تلتزم بجدول منتظم فإن جمهورك القديم والجديد سيعلم متى يحين موعد البث بالضبط مما يعني أن الناس سينضمون إليك فورًا عند بدايته. يمكنك مثلًا أن تجعل هدفك البث كل ليلة في تمام الثامنة مساء. بعد تحديدك لجدول البث، انشره بحساباتك على وسائط التواصل الاجتماعي كي يجده المشاهدون. لا تنسَ تضمين المنطقة الزمنية التي تقبع بها لأن المشاهدين المحتملين يقيمون في كل أنحاء العالم. كلما قمت بالبث أكثر كلما زادت فرصة عثور المشاهدين عليك، ولكما عثر عليك مشاهدون أكثر كلما زادت فرصتك في كسب مشتركين جدد. إن كنت تبث حاليًا في أربعة أيام من الأسبوع فقم بالبث خمسة أو ستة أيام لترى إن ساعدك ذلك في زيادة الجمهور. لا تشعر بالحاجة للبث يوميًا، بل خذ يومًا أو اثنين عطلة لتجنب الإرهاق. يمكن أن تكون العلامة شيئًا بسيطًا مثل دمية مضحكة أو جملة فكاهية تقولها دائمًا خلال البث. ليس عليك تعقيد الأمر بل جعله يعلق بالأذهان. تزيد احتمالية عودة المشاهدين إن منحتهم شيئًا مألوفًا يتطلعون إليه عند مشاهدة بثك. يمكنك مثلًا إلقاء النكات عن اللعبة التي تبثها، وفي نهاية المطاف سيشاهد الناس قناتك عندما يرغبون في الضحك وحينها سيصير المزاح جزءًا من علامتك. ضمن علامتك في حساباتك على وسائط التواصل الاجتماعي. إن كانت دمية بثك الرسمية هي سحليتك الأليفة مثلًا، فضع صورًا لها على توتير وفيسبوك وإنستجرام. امنح المشاهدين فرصة ربح بعض المال أو بطاقات الهدايا مقابل الاشتراك في بثك أو مشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي. ثمة العديد من روبوتات تويتش التي يمكنك استخدامها لمساعدتك في إعداد واستضافة المسابقات. يمكنك مثلًا إهداء جائزة عبارة عن لعبة جديدة صدرت حديثًا لمشترك عشوائي. يمكنك أيضًا استضافة مسابقة جائزة نقدية يمكن للناس فيها ربح مداخل إضافية عبر مشاركة البث على شبكات التواصل الاجتماعي. البث ذو السمة هو بث خاص مبني على مبدأ أو سمة مرحة. يشجع هذا النوع من البث المشاهدين على الانضمام والمتابعة كما أن من شأنه جعل البث عالقًا بالأذهان. يمكنك مثلًا استضافة بث ذي سمة تقوم فيه بالبث لمدة 24 ساعة متواصلة دون توقف. يمكنك تجربة بث ذي سمة تبث فيه نفسك وأنت تعلم أحدهم كيفية لعب ألعاب الفيديو التي لم يسبق له تجربتها., Summary: حرك عينك. تحدث إلى طبيبك عن العوائم. لا تفعل شيئًا على الإطلاق.

Q: Summarize the following: بعد أن تنتهى من لف الورقة حول الأداة، قم بسحبها بلطف. إذا أردت أن يكون الورق الملفوف فضفاض أكثر، قم بسحبه واتركه بدون لصق أو ضغط حتى يتخذ الشكل المطلوب. عندما تصبح لفة الورق بالحجم الذى تريده توقف عن اللف والصق طرف الورقة. عليك استخدام كمية قليلة من اللاصق. استخدم عود أسنان خشبي أو دبوس أو ورقة لوضع المادة اللاصقة بين الورق ثم قم بتثبت الورق بأصابعك لمدة 20 ثانية حتى يجف اللاصق. الصمغ القوى مناسب جدًا للصق الورق الملفوف، بامكانك أيضا استخدام الصمغ العادى فهو يجف بشكل أسرع. الصمغ الذى يتكون من الماء أيضا سريع الجفاف. قيامك بهذه الخطوة من عدمها يعتمد على النمط الذى تتبعه. تستطيع الضغط بأصابعك من الطرفين لتحصل على شكل عين أو ورقة شجر. يمكنك أيضا عمل مثلث للحصول علي شكل أذن. مرة أخرى كن حذرًا عند استخدام اللاصق ولا تفرط فى وضع كمية كبيرة منه حتى لا تتلف الورق. استخدم كمية صغيرة ولا تنس تثبيت الورق لمدة عشرين ثانية. تستطيع أن تذهب إلى محل الحرف اليدوية لشراء كتاب يضم الأنماط المختلفة لعمل اشكال جديدة بالورق، أو قم بالبحث على الإنترنت أو استعن بالتصميمات الموجودة على ويكي هاو. عمل شكل ملاك بالورق الملفوف. بتتبع الخطوات الموجودة داخل الموضوع تستطيع عمل قطعة فنية على شكل ملاك يمكنك استخدامها كهدية أو لعبة لتزيين شجرة عيد الميلاد. عمل شكل قلب.لا شىء يعبر عن الحب الخالص أكثر من عمل يدوي مصنوع بحب، اظهر مهاراتك الفنية واصنع قلبًا بالورق الملفوف., A: انظري له نظرة إغواء حين يبتسم لك بالمقابل. استمري بشكل طبيعي بعمل ما تقومين به أساسًا، لكن انظري في عينيه من حينٍ لآخر. انظري له أخيرًا بعد أن تتحدثا.

The summary of "افتح قائمة ابدأ من الركن الأيمن السفلي من شاشة الويندوز (الأيسر إذا كنت تستخدم ويندوز باللغة الإنجليزية). يتم من خلال ذلك البحث على جهاز الكمبيوتر عن برنامج الإصلاح واستعادة النظام، المعروف باسم "ريكافري" (Recovery). Recover)، وهو الأيقونة على شكل شاشة كمبيوتر زرقاء التي تظهر لك في أعلى نافذة قائمة ابدأ. يفتح لك ذلك نافذة برنامج الإصلاح والتعافي الخاص بعلاج مشكلات نظام ويندوز. Open System Restore)، وهو الرابط بالقرب من أعلى نافذة أداة إصلاح النظام "ريكافري". يفتح لك ذلك نافذة أداة استعادة النظام. Next)، وهو الخيار في أسفل النافذة. اضغط على اسم نقطة الاستعادة المطلوبة من منتصف الصفحة. قبل الاستمرار في الخطوات التالية تأكد من أنك تختار نقطة الاستعادة الصحيحة استدلالًا بخانة التاريخ التي تظهر على جانب اسم نقاط الاستعادة المتوفرة. Next)، وهو الخيار في أسفل الصفحة. Finish)، وهو الخيار في أسفل نافذة استعادة النظام. يوجه ذلك الأمر لجهاز الكمبيوتر بالبدء في استعادة حالة النظام إلى تاريخ سابق. تستغرق هذه العملية عادة دقائق عديدة قد تصل إلى ساعة أو أكثر، مع ملاحظة أن جهاز الكمبيوتر سيحتاج إلى إعادة التشغيل عدة مرات خلال تلك العملية." is ابدئي بتمرين الجلوس والسحق. قومي بتمرين رفع الأرجل. قومي بتمرين العجلة للسحق. مرني رجليك ومؤخرتك وظهرك باللانج. لا تصدقي المفاهيم الخاطئة عن تمرين عضلات البطن.

The summary of "قبل أن تحبس أنفاسك، خذ شهيقًا وزفيرًا "ببطء" من أعماق الحجاب الحاجز، حتى تخلص رئتيك من الهواء قليل الجودة. خذ شهيقًا لمدة خمس ثوان ثم احبس أنفاسك لمدة ثانية واحدة قبل أن تطلق زفيرًا لمدة عشر ثوان. استمر في عملية التنفس بعمق هذه لمدة دقيقتين، وتأكد من أنك في عملية الزفير تطرد كل ذرة من الهواء في صدرك. في عملية الزفير، ادفع لسانك لأعلى في مواجهة أسنانك. سيكون هذا بمثابة صمامًا يساعدك على التحكم في إطلاق الهواء. ستسمع لنفسك صوت هسيس وهو يخرج. التنفس العميق يتيح لجسدك استنشاق كميات وفيرة من الأكسجين، والذي يمكنه بعد ذلك تخزينه في خلايا الدم. سيساعدك هذا أثناء حبس أنفاسك حيث سيصبح بإمكان الجسم استخدام الأكسجين المخزن لديه ليستمر في أداء وظائفه حتى عندما تكون متوقفًا عن التنفس. عندما تحبس أنفاسك، فإن الضغط الذي تشعر به على رئتيك ليس نتيجة الحاجة إلى التنفس، ولكنه نتيجة لتراكم ثاني أكسيد الكربون الذي يحاول جاهدًا الخروج من جسدك. وهذا التراكم يصبح أكثر إيلامًا بمرور الوقت. ولتقليل هذا التراكم، من الضروري تنظيف رئتيك تمامًا من أي آثار لغاز ثاني أكسيد الكربون متراكمة من قبل، قبل أن تحبس أنفاسك. ولكي تنجح في هذا: أطلق زفيرًا قويًا طاردًا أكبر قدر ممكن من الهواء من رئتيك. انفخ خديك وأنت تفعل هذا، وتخيل أنك تحاول نفخ لعبة من ألعاب الماء المنفوخة. بمجرد أن تزفر تمامًا، خذ شهيقًا بسرعة وكرر هذه العملية. حاول أن تجعل جسدك ساكنًا قدر الإمكان وأنت تقوم بهذا، حتى تتجنب استخدام أي قدر من الأكسجين المخزن في جسدك من الخطوة السابقة. هذا تدريب سيجعل جسدك يتكيف على الإحساس بعدم وجود هواء. استخدم ساعة توقيت واضبط عليها العد التنازلي لمدة 90 ثانية، ولا تحاول حبس أنفاسك لفترة أطول من هذه. عندما تأخذ شهيقًا، لا تسحب الكثير من الهواء حتى تشعر أنك ستنفجر، فهذا من شأنه أن يوتر جسدك ويجعلك تستهلك قدرًا أكبر من الطاقة. بدلًا من ذلك، املأ رئتيك بنسبة 80-85% حتى يصبح لديك متسعًا من الوقت للاسترخاء. بمجرد انتهاء فترة التسعين ثانية، أطلق زفيرًا للحظة لتخليص رئتيك من الهواء المستخدم، والتقط ثلاثة أنفاس، تحقق فيها شهيقًا وزفيرًا كاملًا، يُعرف هذا بعملية تنظيف جزئية. وبمجرد انتهاء تدريب التسعين ثانية الأول، كرر تدريبات التنفس العميق وتنظيف الرئتين من ثاني أكسيد الكربون، ومارس كل تدريب لمدة دقيقة وثلاثين ثانية. بمجرد الانتهاء من هذه التدريبات، خذ نفسًا عميقًا واحبسه لمدة دقيقتين وثلاثين ثانية، مستخدمًا ساعة إيقاف، ولا تحاول حبس أنفاسك لمدة أطول من هذه. بمجرد انتهاء الوقت، أطلق زفيرًا لإخراج الهواء المستخدم، واستنشق ثلاثة أنفاس من أنفاس عملية التنظيف الجزئية. اتبع هذه العملية بدقيقتين من التنفس العميق ودقيقة ونصف من تنظيف الرئة. لقد أصبحت الآن مستعدًا لمحاولة حبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. في هذه المرحلة يفضل غسيل الوجه ببعض الماء البارد قبل محاولة حبس الأنفاس، فقد لوحظ أن ملامسة الوجه للماء البارد يساعد على تباطؤ ضربات القلب، وهي المرحلة الأولى من منعكس الغطس لدى الثدييات. غير أن هذه العملية اختيارية تمامًا. إنك لا تحتاج لوضع رأسك بالكامل تحت الماء، فقط انثر بعض الماء البارد على وجهك قبل أن تحبس أنفاسك أو يمكنك استخدام منشفة باردة ورطبة. لكن لا تستخدم عبوة ثلج بدلًا من الماء؛ إذ إن الدراسة نفسها تشير إلى أن صدمة التعرض لشيء شديد البرودة يثير منعكسات أخرى، فقط تأكد أن درجة حرارة الماء 21 درجة مئوية تقريبًا وأن باقي جسدك في وضع استرخاء. اجلس في وضع مريح والتقط نفسًا عميقًا واملأ رئتيك بحوالي 80-85% من سعتها. احبس أنفاسك قدر الإمكان ولا تحرك ساكنًا لتتجنب إهدار الطاقة أو الأكسجين. من الأفضل أن يكون هناك دائمًا شخص يتولى حساب التوقيت، إذ ستشعر حينها أن الوقت يمر بسرعة أكبر وستكون قادرًا على حبس أنفاسك لفترة أطول إذا لم تكن تراقب الساعة باستمرار. إن حبس أنفاسك لفترات أطول من الوقت قد يكون مؤلمًا، ومن الضروري عادة أن تحاول إيجاد طريقة لتشتيت انتباهك إذا أردت تحقيق هدفك. ومن أساليب تشتيت الانتباه الشهيرة المرور على حروف الهجاء من الألف إلى الياء، والتفكير في صديق ما أو شخصية شهيرة أو شخصية تاريخية تبدأ بكل حرف من حروف الهجاء. وقد كان الساحر الشهير ديفيد بلين، الذي حقق رقمًا قياسيًا في حبس أنفاسه تحت الماء لمدة 17 دقيقة و4.4 ثانية، من أنصار هذا الأسلوب. لا تحبس الهواء في خديك. فهذه الطريقة مقصود بها تكوين مخزون من الهواء، وهو ما يتطلب "إطلاق" الهواء الموجود في الرئتين واستبداله بالهواء الذي تحتفظ به في خديك. وهذا الأسلوب معروف بـ"التنفس الدائري" ويمكن أن يكون صعب التحقيق، وعادة ما ينتهي الحال بمن يفعله إلى فقد مخزونيه من الهواء. لذا، قد يكون من الأفضل تجنب هذه الطريقة في الوقت الحالي. من الضروري أن تسترخي تمامًا وتحرر جسدك من أي توتر وأنت تحبس أنفاسك. أغلق عينيك وركز على تحرير كل جزء من جسدك من التوتر، ابدء بقدميك وتحرك ببطء لأعلى، حتى تصل إلى رقبتك ورأسك. وبهذا، من الممكن أن تقلل سرعة ضربات قلبك بقوة وتزيد الوقت الذي يمكنك حبس أنفاسك فيه. ركز على شيء ما يشعرك بالاسترخاء، وعندما تفقد القدرة على التركيز، شتت انتباهك بعمل شيء ما بيديك، مثل العد حتى 99 على أصابعك. حاول ألا تتحرك أثناء الفترة التي تحبس فيها أنفاسك. فعندما تتحرك تهدر الأكسجين وهذا من شأنه تقليل الوقت الذي يمكنك البقاء فيه دون تنفس. لذا، لا تحرك ساكنًا. عندما لا تستطيع حبس أنفاسك لوقت أطول، حاول تجنب إطلاق كل الهواء الموجود في رئتيك باندفاع شديد. أولاً، حرر 20% من الهواء، ثم خذ شهيقًا مرة أخرى حتى يصل الأكسجين إلى الأجزاء الأكثر حيوية بصورة أسرع. ثم يمكنك أخذ شهيق وزفير بصورة كاملة. ولا ينصح بتكرارها أكثر من ذلك، إذ إن ذلك يمكن أن يضر برئتيك وجسدك. يمكنك القيام بجلسة صباحًا وأخرى مساءً، إذا أردت. استمر في التدريب وستجد أنك سريعًا ما أصبحت قادرًا على حبس أنفاسك لمدة عدة دقائق." is ممارسة التنفس بعمق. نظِّف رئتيك من ثاني أكسيد الكربون. خذ نفسًا واحبسه لمدة دقيقة وثلاثين ثانية. كرر عملية التنفس العميق والتنظيف، ثم احبس أنفاسك لمدة دقيقتين وثلاثين ثانية. اغسل وجهك ببعض الماء البارد. خذ نفسًا واحبسه قدر إمكانك. ساعد جميع عضلات جسدك على الاسترخاء. أطلق زفيرًا ببطء. كرر هذه الخطوات ثلاث إلى أربع مرات في الجلسة.

Q: Summarize the following: هدف تحليل الموقف هو النظر إلى الموقف التسويقي الحالي لشركتك لتحديد وإجراء التغييرات. ابدأ بالنظر إلى أهداف ورسالة شركتك (يجب توضيح ذلك إن لم تكن الشركة تمتلك أهدافًا ورسالة) وتحديد ما إن كانت الخطة التسويقية الحالية للشركة تساعد في تحقيق هذه الأهداف أم لا. على سبيل المثال، يمكن أن تمتلك شركة إصلاحات وإزالة للثلوج في فصل الشتاء وأن يكون هدفك الموضوع هو تنمية إجمالي إيراداتك بنسبة 10% عن طريق جذب مزيد من العقود. هل تمتلك خطة تسويقية تحدد كيفية جذب هذه العقود الجديدة؟ وإن كنت تمتلك هذه الخطة، هل هي ناجحة؟ ما الأشياء التي تجذب العملاء لعملك التجاري الآن؟ ما الأشياء التي تجذب العملاء للأعمال التجارية المنافسة؟ من المحتمل أن تكون نقاط قوتك هي جذب العملاء لعملك التجاري، ومعرفة نقاط القوة هذه فائدة تسويقية مهمة. ابتكر نقاط قوة وفوائد راسخة ومحددة يشعر بها العملاء عند التعامل معك. تسمّى هذه النقاط الخصائص الداخلية للشركة وهي ما يحدد مستوى رضا العملاء. من المحتمل أن تشمل نقاط القوة على :انخفاض السعر وخدمة العملاء الممتازة وحسن التعامل مع العملاء وسرعة الأداء. فرّق نفسك عن المنافسين. يمكن ربط ذلك بنقاط قوتك أو أن تكون مجرّد وقائع تخص إجراء الأعمال مع شركتك، إلا أنك ستحتاج إلى معرفة"سبب" تمييز هذه الأشياء لك مقارنة بالمنافسين بشكل مسبق، إن كنت ترغب بأن يختارك العملاء عوضًا عن التعامل مع منافسيك. يجب أن تعرف أيضًا نقاط ضعف الشركة، حيث أنها أيضًا من الخصائص الداخلية التي تهم العملاء. يجب البدء بالتخطيط لإيجاد طرق للتعامل مع نقاط الضعف هذه بعد التعرّف عليها، حيث يمكن أن تنتهي نقاط الضعف هذه إلى أن تصبح نقاط قوة لمنافسيك إن لم تفعل ذلك. من المهم معرفة الأشخاص الذين سوف تبيع لهم بحرص حتى تتمكن من التسويق لهم. تسمح لك معرفة السوق المستهدف واحتياجاته بتحديد الأماكن والكيفية المناسبة للتسويق. لن تتمكن من الوصول بمستوى تلبية خدماتك لاحتياجات العملاء إلى درجة عالية من الكفاءة إن لم تكن تعرف السوق المستهدف بشكل جيد. أجرِ بحثًا ديموغرافيًا. أنت بحاجة لمعرفة عمر وجنس وموقع سكن عملائك، بل وحتى دخولهم، كما تحتاج إلى معرفة سيكولوجية العملاء. في مثال شركة إزالة الثلج مثلًا وبافتراض أن عملائك هم شركات كبيرة، ما هي الأشياء التي يقدرها العملاء أكثر من غيرها عند التعامل مع شركة لإزالة الثلج؟ استغل البيانات الحكومية الرسمية حول السوق والصناعة. قد تحتاج إلى مطالعة مؤشرات اقتصادية، مثل: السعر ومؤشرات الأسعار، وكذلك إحصائيات التوظيف في مدينتك وبلدك. يمكنك كذلك استشارة مجموعات تجارية أو مؤسسات تُجري بحوثها وتحليلاتها الخاصة للأسواق واتجاهات الصناعة، إن كانت ميزانيتك تسمح بذلك. يجب أيضًا أن تجري بحثًا عن منافسيك. الطريقة الوحيدة لتقديم شيء لعملائك لا يمكن لمنافسيك تقديمه هي معرفة عامل الجذب لدى منافسيك بشكل محدد. هل يقدّم المنافسون أسعارًا أفضل؟ أم خدمة أسرع؟ إن كان الأمر كذلك، كيف يمكنهم امتلاك هذه المميزات؟ هل يلجئون لاختصارات أخرى في خططهم التسويقية؟ معرفة نقاط قوة منافسيك ونقاط ضعفهم أحد أفضل الأشياء التي يمكن فعلها لتحسين موقف عملك التجاري ودفعه نحو النجاح. هذه هي الخصائص الخارجية للشركة ويتم تحديد هذه الخصائص من قبل منافسيك وعوامل السوق المتغيرة والعملاء وهدفك هو النظر إلى العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على عملك التجاري حتى تتمكن من تعديل خطتك التسويقية وفق ذلك. ابدأ بتحليل اتجاهات السوق كالتغيرات الملحوظة في رغبات/احتياجات العملاء والنتائج المتوقعة من شركة كشركتك. اطّلع على الاتجاهات المالية التي قد تؤثر عليك مثل ارتفاع استخدام وسائل الدفع الافتراضية أو معدّلات التضخّم الحالية. إن كنت تمتلك شركة إزالة ثلوج وكنت تخدم مؤسسات قطاع عام كبيرة (كالمباني الحكومية مثلًا)، يمكن أن تكون على دراية بأن السياسات المالية التقشفية للحكومة تجعل عملائك أكثر اهتمامًا بالتكلفة ويجب أن تركّز استراتيجية عملك (وخطتك التسويقية) على كيفية تقديم خدمة جيدة بسعر منخفض., A: فكّر في أهداف شركتك. تفقّد فوائد وتحدّيات خطّتك التسويقية الحالية. أجرِ بحثًا عن السوق المستهدف. ثقّف نفسك حول الفرص والمخاطر الخارجية.

The summary of "إن كنتِ ترغبين في تغيير شكل جسدكِ فابدئي بمعاملة جسدكِ بطريقة جيدة وذلك بأن تبدئي باتباع برنامج رياضي وتحددي لنفسكِ هدفًا بممارسة الرياضة أربع مرات بالأسبوع. أو انضمي لفصل تعليم رياضة البيلاتس أو ادفعي لمدربة خاصة لتُعلِّمكِ بالصالة الرياضية. اذهبي للمشي السريع أو للصالة الرياضية مع إحدى صديقاتكِ حيث تشجعا بعضكما البعض على لعب الرياضة وتحسين صحتكما. إعطاء جسدكِ التغذية التي يستحقها سيجعلكِ تشعرين بتحسن، الأمر الذي سيؤدي إلى أن تظهري بمظهر أجمل أيضًا. تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه وقللي من تناول الكربوهيدرات والسكريات المكررة. سيقلل حصولكِ على ما يكفيكِ من النوم من مستوى التوتر مما سيجعلكِ تشعرين بشعور أفضل ويمنحكِ مظهرًا أكثر نضارة، لذلك استهدفي أن تحصلي على 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة. حافظي على نضارة بشرة وجهكِ وجسدكِ بشرب الكثير من الماء خلال اليوم، كما أنكِ ستستفيدين من الطاقة التي سيمدكِ بها الماء، فاشربي من 6 إلى 8 أكواب متوسطة من الماء كل يوم." is لا تحضر لطفل أرنبًا كحيوان أليف. تأكد أن بمقدورك تحمُّل عبئها. تأكد من أن لديك المساحة الكافية لصندوقٍ للأرنب أو قفصٍ له. تأكد من وجود مساحة كافية لأرنبك من أجل اللعب. إذا عزمت، أحضر أرنبًا من ملجأ إن أمكنك ذلك.

Context: من المهم أن تلاحظ أن تلك العلاجات البديلة ليست مدعومة بالدليل العلمي وكل الدلائل المتاحة لمدى فعاليتها ما هي إلا أقوال متوارثة أو مستندة على خبرات شخصية. لا يوجد طريقة لمعرفة ما إذا كانت العلاجات البديلة فعالة في علاج الديدان الدبوسية بدون الدراسات العلمية التي تؤكد ذلك. تحدث مع طبيبك أولًا إذا أردت أن تجرب العلاجات البديلة. يجب أن تستخدم تلك الطرق البديلة مع الدواء الذي يصفه لك طبيبك ولا يجب التعامل معها كعلاجات طبية بمفردها. يعد الثوم علاجًا منزليًا جيدًا يساعد على التخلص من الديدان الدبوسية. أولًا، تناول الكثير من الثوم الطازج، فهو يساعد على تقليل الديدان الدبوسية والتخلص منها عندما تستخدم المرحاض. يمكنك أيضًا أن تصنع معجونًا من الثوم وتضعه على المنطقة المحيطة بفتحة الشرج. قد يقتل الثوم البيض ويساعد على تخفيف الحكة. لصنع المعجون، اهرس فصًا إلى ثلاثة فصوص من الثوم الطازج. أضف عدة ملاعق صغيرة من زيت الخروع أو الزيت المعدني. تأكد من إضافة كمية كافية للحصول على قوام يشبه المعجون. يمكن أيضًا أن تصنع معجونًا عن طريق إضافة الثوم إلى هلام البترول تأكد من مناقشة العلاجات المنزلية مع طبيبك قبل الشروع في استخدامها. أوضح الكركم قدرته على قتل الطفيليات في الأبحاث المعملية إلا أن الباحثين لم يتوصلوا إلى ما إذا كان يقتل الطفيليات في البشر؛ لكن هناك اعتقاد شائع أن التوابل مثل الكركم تعد علاجًا فعّالًا ضد الديدان الدبوسية. خذ 300 ملجم من الكركم على هيئة كبسولات ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضًا أن تصنع شاي الكركم. ضع ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الماء الساخن لمدة خمس إلى عشر دقائق واشرب كوبين إلى أربعة أكواب. لا تأخذ الكركم أثناء استخدام مسيلات الدماء لأنه يزيد من خطر النزيف. يتم استخدام عشب الشيح منذ زمن طويل للتخلص من الديدان في القناة الهضمية. أضف ثلاث إلى أربع قطرات من خلاصة عشبة الشيح إلى كوب من الماء الدافئ واجعل طفلك يشرب كوبًا في اليوم. يمكن أن يشرب البالغون كوبين في اليوم. تحدث مع طبيبك قبل استخدام عشبة الشيح. لا تشرب عشبة الشيح إذا كنت تأخذ أدوية مضادة للنوبات. إذا كنت تعاني من حساسية من عشبة الرجيد، فغالبًا ما تعاني من حساسية من عشبة الشيح أيضًا., Summary: فكر كيف يستجيب والداك لإنجازاتك. فكر في أي تصرفات سلطوية يستخدمها والداك. لاحظ الافتقار للصلة العاطفية. فكر في الحدود بينك وبين والديك. فكر في أي إساءة لفظية تعرضت لها. تعرف على التصرفات النرجسية. فكر في أدوار الأبوة التي لعبتها. احكم على تصرفاتهم وليس أقوالهم.

Context: تُعد كلمة "عزيزي" (ويتبعها اسم الشخص) من الأنماط القديمة لتحية الشخص في الخطابات! يرجع سبب التمسك بهذه البداية إلى كونها تحية رسمية ومتفتحة، لكنها أصبحت غير مرئية في الخطابات حيث لا يُلاحظها الجميع نظرًا لكثرة استخدامها وهو أمر جيد بالفعل. لن ترغب بالطبع في أن تعلق تحيتك في ذهن المستلم لأنها غير مناسبة. كلمة "تحياتي" من البدايات الرسمية إلى حد ما ويمكنك استخدامها في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل، وخاصة إذا كنت لا تعرف اسم الشخص المُرسل إليه. لا يزال الأفضل بالطبع معرفة اسم الشخص إذا أمكن ذلك. يمكنك أيضًا استخدام عبارة "إلى من يهمه الأمر" إذا كان البريد الإلكتروني رسميًا للغاية ولا تعرف اسم الشخص المُستلم. على الرغم من ذلك، هذه التحية مُزعجة لبعض الأشخاص! تكون رسائل البريد الإلكتروني أقل رسمية من الخطابات بشكل عام، لذلك تجنب استخدام كلمة "مرحبًا" في البريد الإلكتروني الرسمي. إذا كنت تراسل أستاذك في الجامعة مثلًا – وخاصة إذا كنت تعاملت معه بالفعل – فإن كلمة "مرحبًا" تفي بالغرض. من المقبول استخدام كلمة "مرحبًا" في رسائل البريد الأقل رسمية، ولكن لا ينطبق الأمر نفسه على كلمة "أهلًا". تجنب استخدامها تمامًا في أي نوع من رسائل البريد الإلكتروني الرسمية لأنها تحية غير رسمية بالمرة حتى في الحديث. يُفضل تجنب استخدام كلمة "أهلًا" في البريد الإلكتروني حتى إذا كنت تعرف مديرك جيدًا مثلًا أثناء مراسلته. أحيانًا لا تعرف إلا وظيفة الشخص الذي تراسله في الشركة أو المنظمة؛ يمكنك في هذه الحالة استبدال اسم الشخص بوظيفته أو لقبه مثل "عزيزي مدير التوظيف" أو "عزيزي مدير لجنة التوظيف" أو "عزيزي الدكتور". أضف "السيد" أو "السيدة" أو "الدكتور" أو "الأستاذ" قبل اسم الشخص لجعل التحية أكثر رسمية. استخدم أيضًا الاسم الأخير للشخص أو اسمه الكامل لتحية أكثر رسمية، بدلًا من الاكتفاء باسمه الأول فقط., Summary: تراجع عن كتابة كلمة "عزيزي". جرب كتابة "تحياتي" عندما لا تعرف اسم الشخص المستلم. فكّر في استخدام كلمة "مرحبًا" في رسائل البريد الأقل رسمية. تجنب استخدام كلمة "أهلًا". استخدم اللقب بدلًا من الاسم إذا استدعى الأمر. أضف لقب شرفي للشخص لجعل التحية أكثر رسمية.

Q: Summarize the following: تقصف الشعر من أكثر الأسباب التي تدمر صحة الشعر إذا تركت دون مراقبة. افحصي نهايات شعرك كل أسبوعين، وقصيه بنفسك أو عند مصفف الشعر. احرصي أيضًا على إجراء اختبار "الراحة" لشعرك بين الحين والآخر، عن طريق تمرير أصابعك بطول خصلة من الشعر. يمكن أن يخبرك ذلك بأي تقصف على طول الخصلة. تأكدي من قص الأطراف المتقصفة من فوق نقطة التقصف، وإلّا فسوف تستمر في الانكسار. حتى إذا لم يكن لديك أطراف متقصفة، فإن الشعر الضعيف قد يكون عرضة لخطر التقصف عند تمرير أصابعك عليك. فالعديد من الفيتامينات التي تستخدمينها للحفاظ على صحة شعرك هي نفس الفيتامينات الموجودة في الطعام. يمكن للأطعمة غير المصنعة مثل السلمون والمكسرات والزيتون والخضراوات والحبوب الكاملة أن تعطي جسمك دفعة غذائية للمحافظة على صحة الشعر والجلد والأظافر. يشير مصطلح "الدهون الجيدة" عادة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة، وهو النوع الموجود في الأفوكادو واللوز وزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة، وغيرها من الأطعمة التي قد تكون معروضة على علبة الشامبو. تبين أن استهلاك كميات كبيرة من السكر والكحول يضر البشرة والشعر. يشفي جسمك الكثير من أنسجته خلال النوم، والأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم غالبًا ما يعانون من تساقط الشعر بسبب الإجهاد البدني. بالنسبة لمعظم الناس فإن نوم 6-8 ساعات في الليل لن يشعرك فقط بالتحسن، ولكن سيفيد شعرك وسيحرص على احتفاظه بقوته وبريقه. أكملي نومك الليلي بأخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم إذا لزم الأمر., A: قلمي أطراف الشعر المتقصفة بانتظام. اتبعي نظام غذائي متوازن ومليء بالبروتين والألياف والدهون الجيدة. احصلي على قسط كافي من النوم.

Context: قف تحت تيار الماء الساخن ودع المياه تدفئ كتفك لمدة خمس دقائق مثلًا، ثم دلك كتفك وقم بتمارين الإطالة لتهدئ من أي ألم في المفصل أو العضلة. ضع كمادات ساخنة على كتفك لمدة عشرين دقيقة كل ساعة في حال استمر الألم بعد خروجك من الحمام. املأ حوض الاستحمام بماء دافئ واجلس فيه إذا كنت تفضل الجلوس بينما تدلك كتفك. قد يساعدك استخدام ذراع بكرة التدليك في تدليك الأماكن العنيدة. قد يصعب عليك طقطقة كتفك بنفسك في المنزل، بل قد تكون تلك مهمة مستحيلة أحيانًا، لذا احجز موعدًا لمقابلة أخصائي علاج يدوي يقع بالقرب منك، ووضح له احتياجك لتقويم الظهر العلوي. أخبره عن ألم كتفك قبل أن يبدأ في عملية تقويمك حتى يتمكن من التخطيط لعلاجك وفقًا لذلك. أخصائيو العلاج اليدوي هم أشخاص محترفون ومتدربون على تقويم الجهاز الهيكلي العضلي، لذا لا تحاول القيام بأي تمارين إطالة أو تقويم يقوم بها هذا الأخصائي وحدك في المنزل دون الحصول على التوجيه أو الإرشاد اللازم مسبقًا. إذا كنت تعاني من ألم مزمن في أعلى ظهرك، فابحث عن منتجع صحي في منطقتك يقدم خدمات تدليك للأنسجة المرنة، حث اتضح أن هذا النوع من التدليك يقلل من آلام الكتف عند بعض المرضى لمدة قصيرة من الوقت. تذكر أن تحدد للمدلك أي كتف يؤلمك. سيسألك معظم المدلكون الجيدون ذوو السمعة الحسنة عن تاريخك الصحي وعن أنواع العلاج التي سبق لك أخذها أو القيام بها للتخلص من آلام كتفك، لذا احرص على ذكر أي أدوية أخذتها أو أي عمليات جراحية خضتها لعلاج تلك المشكلة. عادةً ما يكون انخلاع الكتف أمرًا مؤلمًا ويصعب علاجه في المنزل، لذا زر الطبيب فور شعورك بخروج كتفك من تجويفه أو تدليه للأسفل أو فقدانك لنطاق حركته. يستطيع الأطباء في كثير من الأحيان ردّ الكتف المخلوع مكانه بحركة واحدة على الفور. إذا تعرضت مسبقًا لخلع في كتفك، فقد يصبح كتفك أكثر قابلية لينخلع ثانية في المستقبل، لذا كن حريصًا عند أداء تمارين الإطالة التي تشد أو تلوي مفصل وعضلات الكتف., Summary: استحم بماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة لتهدئ من ألم كتفك. زر أخصائي العلاج اليدوي ليقوّم لك كتفك المتيبس. احصل على تدليك للظهر لتتخلص من آلام العضلات والمفاصل. زر الطبيب إن كنت تشك في انخلاع كتفك.

Q: Summarize the following: إن كان القلق لا يزال يمنعك من التقدم بعد تجربة النصائح المذكورة سابقًا، ابحث عن مساعدة احترافية مثل زيارة مستشار صحة ذهنية أو طبيب نفسي، حيث يمكن له أن يقيّم حالتك ويحدّد نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه ويقترح خيارات علاجية للتعامل مع الأعراض. تتضمّن الخيارات العلاجية الشائعة لاضطراب القلق ما يلي: العلاج النفسي. قد يتكون علاج التحدث من مشاركة تفاصيل مخاوفك مع مستشار نفسي أو طبيب نفسي، وكذلك إيجاد استراتيجيات للتغلّب على المخاوف ومسببات القلق. يمكن للطبيب استخدام تقنيات السلوك الإدراكي التي تركّز على تحدّي أنماط التفكير غير المنطقية واكتشاف طرق أكثر صحية للتكيّف مع التوتر. الأدوية. عندما يتداخل القلق مع الوظائف اليومية، يمكن أن يصف لك الطبيب علاجات صيدلانية بعد زيارة الطبيب النفسي. تتضمّن الأدوية التي توصف عادة لعلاج القلق مضادات الاكتئاب ومضادات القلق وحاجبات مستقبل بيتا. سيراجع الطبيب أدويتك المخصصة وتاريخك العائلي لتحديد نوع الأدوية المناسبة لك. في بعض الحالات، سيحتاج الشخص إلى الجمع بين العلاج النفسي والأدوية للتعامل مع القلق. بغض النظر عن ذلك، ومع التدخل الصحيح، القلق اضطراب قابل للشفاء. الجأ لشخص للتحدث معه. لا يهم كيفية فهمك لاضطرابك، فمجرّد امتلاك القدرة على مناقشة مخاوفك مع صديق أو فرد من أفراد العائلة يمكن أن يساعدك حقًا. يمكن أن يقترح الطبيب النفسي البدء بكتابة مذكرات للاحتفاظ بتسلسل أفكارك لاستهداف أشهر المخاوف واكتشاف المحفّزات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مساعدتك على امتلاك بصيرة أكبر حول جذور مشاكل القلق واحتمالية تطوير استراتيجيات لتجنّب هذه المحفّزات. يمكن أن تكون مذكراتك مكانًا رائعًا لطرح أفكار القلق والمخاوف. على أي حال، احرص على عدم استخدام المذكرات لاجترار الأفكار فتزيد من حالة القلق لديك. في بداية ونهاية كل يوم، اكتب ببساطة فقرة تصف بها حالتك المزاجية الحالية وتفاصيل يومك. لا ضير في ذكر بعض المخاوف مثل اختبار قادم أو موعد أول مع فتاةٍ ما. استخدم مذكراتك لوضع استراتيجيات لتخفيف أسباب الضغط هذه كما تم مناقشة ذلك سابقًا. بعد جلسة تجميع أفكار قصيرة، أغلق مذكّراتك وابذل جهدًا لترك تلك المخاوف على الصفحة. ركّز الآن على إيجاد الحلول فحسب، مما يعني اتخاذ قرار لتخفيف مسببات الضغط هذه دون اجترار مخاوف محددة. أظهرت دراسات أن منهجيات العلاج البديلة مثل العلاج بالإبر الصينية تعد فعالة في التعامل مع التوتر والقلق. يعتقد متخصصو الطب الصيني أن عدم توازن ما يسمونه "تشي" في الجسم، أي الطاقة الطبيعية للكون، يؤدي إلى معاناة الشخص من حالات مثل القلق والاكتئاب. يتم في هذا العلاج إدخال إبر في أماكن رئيسية بالجسم لتخفيف أي عوائق تصيب "تشي" واسترجاع الصحة والعافية. تحدّث مع الطبيب النفسي أو الطبيب العادي لمعرفة ما إن كان العلاج بالإبر الصينية مناسبًا لعلاج حالة القلق لديك. هناك حوالي 40 مليون أمريكي يكافحون حالة القلق كل يوم، ويحصل ثلث أولئك الأشخاص فقط على العلاج. اتخذ الخطوات اللازمة للحصول على مساعدة خارجية إن لم تتمكن من التعامل مع القلق وحدك., A: ابدأ بإرخاء البالون عن طريق مده في جميع الاتجاهات. أمسِك رقبة البالون باستخدام السبابة والإبهام. خذ نفسًا عميقًا وضم شفتيك كأنك ستَقبّل البالون. توقف عن النفخ قبل أن يقترب البالون من الانفجار.

Q: Summarize the following: سواء كنت ستقوم بذبح أرنبًا قم بصيده أو ستقوم بذبح أرنب من المزرعة أو تم تربيته منزليًا، عليك أن تتأكد من أنه يموت بسرعة وبأقل قدر من الألم قدر الإمكان. في حالة صيد الأرنب: أمسك الأرنب جيدًا من قدميه الخلفيتين، وأستخدم سكينة الذبح من أسفل رقبته، عند قاعدة الجمجمة، حتى تقطع الحبل الشوكي بشق سريع. يمكنك أيضًا أن تنزع الرأس تمامًا في هذه المرحلة حتى تسهل تجفيف الدم، أو يمكنك أن تؤجل ذلك حتى مرحلة السلخ. في حالة ذبح أرنب مزارع: (يرجي ملاحظة مخالفة ذلك لتعاليم بعض الديانات) من الشائع استخدام أدوات غير حادة مثل الشوبك (أو ما تسمى بالمرقاق أو النشابة) أو عصا المكنسة، أو أي أداة أخرى للضرب الحيوان في قاعدة جمجمته، أو لخلع رقبته بيدك. الخلع عملية أسهل، لأنها تمنع إحتمالية الضربة الغير موفقة خاصة من المبتدئين. أمسك الأرنب من قدميه الخلفيتين بيد واحدة، وأقبض عليه باليد الأخرى من جانبي الرأس. أبعد اليدين عن بعضهما بحزم، ثم قم بلف الرأس ذهابًا وعودة لخلع الرقبة. سيفقد الأرنب وعيه في الحال إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة. قبل سلخ الأرنب، يكون من المفضل إزالة الرأس بواسطة سكين كبير حاد، ثم وضع الأرنب بشكل مسطح على لوحة التقطيع ثم إدخال السكين في قاعدة الجمجمة حيث تلتقى الرأس بالرقبة. ادفع السكين بضربات حادة. لتجفيف الأرنب من الدماء، قم بتعليقه من الورك، وقم بوضع دلو أسفله حتى تسقط فيه الدماء. لتعليق الأرنب رأسًا على عقب يمكنك أن تثقب رجله الخلفية عند وتر العرقوب/ وتر أخيلس ، أسفل مفصل ساق الأرنب (الجزء الأكبر من الرجل الخلفية، مثل الفخذ)> هناك بعض الجدل حول ضرورة تجفيف الأرنب الذي ترغب في تناوله من الدماء، لأنه على أي حال لا يوجد الكثير من الدماء في الأرانب. ما يشجع العديد من الصائدين على تخطى هذه الخطوة والقيام بإزالة الرأس أثناء عملية السلخ. لكن يبقى أن عملية استخراج الدماء من الأرنب ستؤدي إلى لحم أنظف وأنعم وأفضل شكلًا خاصة إذا قمت بتجفيفه من الدماء في الحال بعد ذبحه. لا توجد مشكلة في نزع جلد الأرنب في الحال أو بعد بعض الوقت من ذبحه. لكن وبما أنه من الأسهل القيام بذلك والحيوان إلى حد ما دافئ، فمن المنصوح به اتمام عملية السلخ بمجرد صيده. يمكن تأجيل ذلك قليلًا حتى العودة للمنزل من الصيد. لكن سيكون من الصعب والمرهق جدًا العمل عليه بعد أن يبرد جسده وتتصلب جثته. يجب ألا يأخذ إتمام العملية كلها أكثر من دقائق قليلة. بما أن موسم صيد الأرانب يكون عادة في الطقس البارد، تكون الحاجة أقل للإسراع والقلق حول فساد الصيدة. لأنها تكون باردة على الأرجح، وستكون جثة الأرنب المصطاد بحالة جيدة حتى تعود للمنزل إذا فضلت الانتظار. لكن أيضًا فكر في إتمام العملية كلها في الخارج، خاصة للترك كل الفوضى الناتجة عن الذبح والسلخ في الخارج بعيدًا عن المنزل., A: قم بذبح الأرنب بأفضل طريقة آدمية ممكنة. قم بتعليق الأرنب حتى يجف الدم. قم بسلخ الأرنب في أقرب فرصة.

Passage: يحتاج هذا النوع من الكيك إلى 20 دقيقة للتحضير وساعة و10 دقائق للنضج ويكفي حوالي 8 أشخاص. تشبه تلك الوصفة خبز الموز لكن أحلى قليلًا بقوام أكثر سيولة مناسبًا للكيك. يمكنك استخدام أي نوع من صواني الخبز التي تريدين لكن صواني الخبز عميقة وجيدة مما يعطيك كيك لزج وطري من الداخل. يمكنك وضع المزيج في قوالب الفطائر أو قالب كيك مفتوح من المنتصف أو أي صينية خبز أخرى. اخفقي المزيج باستخدام مضرب كهربي حتى تتجانس المكونات وتصل إلى لون فاتح ومتجانس لحوالي دقيقة. إذا لم تنخلي الدقيق، اخلطيه باستخدام شوكة على الأقل لتفتيت كتل الدقيق الكبيرة حتى تتأكدي من ذوبان كل المكونان معًا وتجانسها جيدًا. قومي بإذابة الزبدة ببطء على هيئة 15-20 ثانية متقطعة حتى تصبح سائلة لكن ليست ساخنة ثم اهرسي الموز واخلطيه جيدًا. كلما كان الموز ناضجًا، كلما حصلت على كيك ألذ. عادةً ما يكون الموز البني الداكن أفضل خيار أمامك. يمكنك هرس الموز مسبقًا بسهولة على طبق بظهر شوكة كبيرة. يصبح الدقيق أكثر صلابة بالخلط مما يؤدي إلى كيك مطاطي وأقل طراوة. كل ما يجب عليك فعله هو خلط الدقيق حتى تتلاشى القطع الجافة ويتحول القوام إلى عجين متجانس. يصبح الكيك جاهزًا عندما تخرج الشوكة أو السيخ الخشبي بعد غرسها دون أي بقايا عجين وبقليل من الفتات. إذا خرج السيخ ببعض العجين السائل عليه، دعي الكيك ينضج لمدة 5 دقائق إضافية او ما إلى ذلك وجربي مجددًا. عندما يصبح جاهزًا، اقلبيها واسمحي لها أن تبرد على رف التبريد السلكي. دعيها تبرد تمامًا إذا كنت ترغبين في إضافة الآيسنج أو كريمة التزيين لأن الحرارة تجعل فرد الكريمة بشكل متساوي أمرًا مستحيلًا., Summary: احصل على دعم اجتماعي. قم بإحاطة نفسك بالأصدقاء الإيجابيين. الجأ للعلاج السلوكي الإدراكي (CBT).

The answer of "Summarize the following ما أن تتخذ خطوة احتراف العمل في مجال التصوير الفوتوغرافي، استوعب أنه ينقسم إلى عدد من المجالات الفرعية وأن أساليب وتقنيات التصوير متنوعة وفقًا لكل مجال فرعي منهم. قد تكون على معرفة مسبقة بمجال شغفك، لكن لا مانع من تجربة كل شيء لاكتساب خبرات زيادة وللتوفيق بين ما تحبه وتتقنه، وبين المجال الذي يضمن لك وظيفة عمل. من المجالات الفرعية في التصوير الفوتوغرافي: الصور الفوتوغرافية الفنية (شبيهة باللوحات المرسومة) الموضة والأناقة الأكل وتصوير المنتجات الطبيعة والمساحات الخضراء الصور العائلية والمناسبات الصور الصحفية بعد شهور أو سنوات من العمل سيتوفر لك مجموعة من أعمالك الفوتوغرافية التي تفخر بها ويمكنك اختيار أفضل 10 أو 20 صورة منهم وجمعهم في ملفك التعريفي الفني. اختر صورًا مناسبة لعرضها لعملائك المستقبلين لإقناعهم بمهاراتك مستوعبًا أهمية أن يتوافق ما تعرضه عليهم مع طبيعة العمل المنتظر منك؛ اعرض على العميل صورك في المناسبات العائلية مثلًا إذا كان ذلك هو ما يبحث عنه. يجب أن تظهر مهاراتك في المجال المحدد المطلوب. لا تكتفِ بالملف الفني الرقمي عبر الإنترنت – وإن كان مفيدًا في نشره للعملاء عبر الروابط السريعة – بل فكر كذلك في طباعة صورك واستعراضها مع العملاء وجهًا لوجه. كن نشطًا عبر منصات التواصل الاجتماعي، مثل فيسبوك وتويتر وإنستجرام. تقدر من خلال صورك الفوتوغرافية المميزة على اجتذاب إعجاب أصدقائك والمزيد من المتابعين الجدد، ومن ثم زيادة فرص حصولك على عقود عمل. لا تنسَ إدراج رابط موقعك الإلكتروني أو أرقام هاتفك في وصف الصور على وسائل التواصل الاجتماعي، وذلك ليعرف العملاء كيفية الوصول إليك لطلبك في وظيفة أو أخرى. يلجأ العديد من المصورين في الوقت الحالي إلى التركيز على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من عمل ملفات التعريف الفني. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة، لذا اختر ما يناسبك. يفرض عليك بدء العمل الاحترافي في مجال التصوير الفوتوغرافي تولي المزيد من المهام الإضافية غير المقتصرة على التصوير نفسه، وغالبًا ستكون مُطالبًا بتنفيذ تلك المهام بنفسك. قرر مدى ارتياحك للتفاوضات والتعاملات المالية والترتيبات الإدارية، وفي حال كنت راغبًا في التركيز فقط لا غير على التقاط الصور، فمن المقترح إيجاد شريك مهني يمكنه الإيفاء بتلك المهام نيابة عنك. يجب أن يتحلى المصور الفوتوغرافي بالعديد من مهارات التواصل والتفاوض، خاصة أنه سيتعامل مباشرة مع العملاء. . يشعر الكثير من المصورين بالإحباط بسبب عدم تحقيقهم لنجاح كبير في أوائل فترات احترافهم للمهنة، لكن غالبًا ما تكون المشكلة هي امتلاكهم لطموح غير واقعي فيما يتعلق بتحقيق الشهرة والأموال. اعمل على مراقبة ما تحرزه من تقدم لتحديد المميزات والعيوب وتقييم نفسك، لكن يجب أن يتم ذلك ضمن خطط واقعية وطموحات قابلة للتحقيق وأهداف على المدى البعيد والقصير. ضع لنفسك أوقاتًا نهائية تكون بحلولها قد حققت هدفًا معينًا. مثال: حدد لنفسك هدفًا مبدئيًا بالعمل في ثلاثة أفراح خلال عام من احترافك للمهنة، على أن يكون هدفك المستقبلي هو العمل في حفل زفاف واحد على الأقل خلال الأسبوع القادم." is اختبر نفسك في كل أساليب التصوير الفوتوغرافي. جهز ملفًا شخصيًا يحتوي على أفضل أعمالك. انشر أعمالك الفوتوغرافية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. تعلم الجوانب المالية والإدارية المتعلقة بالعمل الاحترافي في مجال التصوير. ضع لنفسك أهدافًا واقعية قابلة للتحقيق

Context: تتميز البطاطس التي تحتوي على نسبة عالية من النشا (كبطاطس الراسيت وأغلب أنواع البطاطا الحلوة بما فيها اليام) بقابليتها العالية على الامتصاص وقوامها الخفيف الهش. تتميز البطاطس التي تحتوي على كمية متوسطة من النشا أو البطاطس متعددة الاستخدامات (البطاطس الذهبية الكبيرة أو البطاطس الحمراء الذهبية أو البطاطس البيضاء أو الزرقاء أو البنفسجية) باحتوائها على رطوبة أعلى من البطاطس ذات المحتوى العالي من النشا وهي أقل عرضة للتفتت. يجب أن تكون البطاطس متماسكة وثقيلة. انتبهي لأي بقع خضراء أو تجاعيد أو تبرعم أو كدمات وبقع طرية فكلها علامات على البطاطس الفاسدة أو المرة. إذا كنت تستخدمين البطاطس الموجودة بالفعل في المنزل واكتشفت بقعة خضراء، تأكدي من قطعها والتخلص منها لأنها عادة ما تحتوي على نسبة من السمّية وقد تسبب اضطراب المعدة. خزني البطاطس في مكان بارد وجاف. حاولي ألا تخزنيها في مكان بارد (كالثلاجة) لأن النشا يتحول إلى السكر مما يسبب تغيرًا في نكهتها. تنمو البطاطس في التربة وعلى الرغم من أنها تُباع مغسولة، قد يظل التراب عالقًا في المناطق الغائرة الصغيرة (أو "أعين") البطاطس.لا تفركي البطاطس بعنف للحفاظ على قشرتها فافركيها بلطف. يتم معالجة حتى المحاصيل العضوية بالمبيدات الحشرية، لذا تأكدي من غسل كل الخضروات بما فيها الخضروات العضوية قبل تناولها. لا يجب أن تستخدمي محلول غسل الخضروات لتنظيف البطاطس، فيفي غسلها بالماء بالغرض. يعطيكِ ذلك ستة أجنحة لكل حبة بطاطس.حاولي أن تقطعي البطاطس إلى أحجام متساوية لتنضج بشكل متساوي. إذا قطعتيها على شكل أجنحة سميكة وأجنحة أخرى رفيعة، قد تحترق الأجنحة الرفيعة أثناء نضج الأجنحة السميكة. يعطيك تقطيع البطاطس إلى ستة أجنحة حجمًا سميكًا لكن ليس سميكًا جدًا أما إذا كانت الأجنحة أسمك من ذلك، ستكون مقرمشة وذهبية من الخارج لكن نيئة من الداخل. إذا كنتِ لا تنوين خبز أجنحة البطاطس في الفرن فورًا (إذا أردت تحضير باقي الوجبة أو الانتظار حتى يصبح الفرن ساخنًا) ضعيها في وعاء من الماء البارد مع عدة قطرات من عصير الليمون أو الخل لمنع تغير لونها. لا تدعي البطاطس في وعاء الماء لأكثر من ساعتين حتى لا تمتص البطاطس الماء وتبدأ في فقدان محتواها من الفيتامينات. يمكنك تقشير البطاطس قبل تقطيعها إذا كنتِ لا تريدين تناول القشر، لكنها لن تحتفظ بشكلها أثناء خبزها بالإضافة أن القشر يحتوي على نسبة أعلى من الفيتامينات، لذا تفقد البطاطس بعض من قيمتها الغذائية بدونه. يساعد الزيت على التصاق التوابل بالبطاطس.تأكدي من تغليف التوابل والزيت لأجنحة البطاطس تمامًا بشكل متساوي. تأكدي من نظافة يديك قبل لمس الطعام. إذا أردت إضفاء نكهات إضافية كالثوم المفروم أو أوراق إكليل الجبل المفرومة أو الكمون الحار أو الزعتر أضيفيها الآن إلى الوعاء واخلطيها مع باقي المكونات., Summary: البدء في ممارسة الجماع قبل التبويض. ابتعدي عن المزلقات. استرخي.

The answer of "Summarize the following يضمن لك ذلك اختبار مدى وضوح الفكرة وما إذا كانت طريقتك في الإلقاء فعالة أم لا. قبل أن تبدأ بكتابة عرضك، قم بعمل مفكرة تشرح فيها رسالتك؛ فكر في عرضك على أنه قصة ذات بداية ووسط ونهاية، ثم اطلب من صديق أو زميل لا يعلم شيئًا عن مشروعك أن يستمع لملخصك. ألقِ الملخص عليه بلغة مباشرة وودية كما تتحدث معه بشكل طبيعي كل الوقت. يمكنك مشاركة عرضك التقديمي مع صديقك في المقهى أثناء احتساء القهوة لإضفاء المزيد من الودية والبساطة على الموقف. اجعله يخبرك بما استفاده مما سمع. إن أمكنه تلخيص رسالتك بدقة، فهذه علامة جيدة. جد صديقًا أو معلمًا تثق به ليمنحك رأيًا مفيدًا. بدلًا من انتظار "اكتمال" العرض تمامًا، قدمه إليه بينما ما يزال في مرحلة المسودة. يمكنه بهذه الطريقة أن يمنحك النصائح المطلوبة، ليس فقط عن طريقة الإلقاء بل عن تنظيم المحتويات كذلك. اطلب منه أن يكون مدربك. قدم أمامه عرضك مرة أو اثنتين ودعه يطرح أسئلة ويمنحك آراء. اطلب منه إخبارك باللحظات المملة أو المربكة. . من المهم أن تتدرب أمام أشخاص لأنه سيجعلك أقل توترًا عندما يحين الوقت. إن كنت تصاب بالتوتر عند تقديم العروض، فيمكنك الاستمرار خلال التدريبات من أجل تقليل التوتر. دوّن ما تخشاه. ما الذي يقلقك بالضبط عندما تلقي خطابًا؟ أهو أن تبدو كأحمق؟ أم أن يُطرح عليك سؤال صعب؟ دوّن الحقائق بالضبط ثم فكر في كل منها بحرص. فكر فيما ستفعله في كل موقف. إن كان خوفك مثلًا هو "سأنسى ما أقوله" فيمكنك تحضير خطة، مثل: "إن نسيت ما سأقوله، فسأتمهل وأتصفح مذكراتي وأجد النقطة التالية المهمة التي أحتاج للحديث عنها." سيطر على الأفكار السلبية وهدئها. إن فكرت "سأصاب بالتوتر وأتعرق" فاستبدلها بفكرة بديلة: "لدي معلومات مهمة لألقيها والجميع سينتبه لذلك." عليك تجنب تخطي الوقت المخصص لك وقطع حديثك أو إصابة الجمهور بالملل. ضع توقيتًا للتدريبات خصوصًا تلك التي تقوم بها أمام آخرين لترى ما إن كنت تلتزم بحدود الوقت المخصص لك. امنح نفسك وقتًا إضافيًا إن كنت تخطط لإجابة أسئلة أو إن كنت تتوقع الكثير من الاستطراد. جرب التدرب أمام كلبك أو مرآتك أو عائلتك. تدرب على الحديث بنبرة تبعث على الانتباه. استخدم الإيماءات والتعبيرات كأنك تحدث جمهورك. اعرف كل تفاصيل عرضك عن ظهر قلب. لا يعني هذا الالتزام بنص ثابت كل مرة، بل اسمح لنفسك بالارتجال بحرية أثناء التدريب؛ ألقِ نقاطك الرئيسية ولكن استفد كذلك من الأمثلة والحكايات المتعلقة التي تخطر على بالك أثناء التدرب، واحرص على اختيار وتذكر أفضل تلك الأمثلة عندما تلقي العرض في الواقع." is تعامل مع الجميع بتحضر. ضع الحدود التي تناسبك في التعامل. تجاهل الشخص غير المرغوب فيه.

The summary of "سيقوم أصدقائك بدعمك بغض النظر عن طبيعة العلاقة التي خرجتِ منها، ومن الجيد استقطاع بعض الوقت للتواصل مع أصدقائك والاستفادة من وجودهم. خطّطي لتناول الغداء أو الخروج أو التسوّق مع أصدقائك. يؤدّي الاستماع للموسيقى إلى إفراز الدوبامين، وهي مادة كيميائية تؤدّي إلى الشعور بالسعادة. أنشئي قائمة أغان تلهمك وتضع ابتسامة على وجهك وتدفعك إلى الوقوف والرقص. اختاري الأغاني التي تدعو إلى القوة. لقد وضعت مجلة Cosmopolitan الأغاني التالية على قائمة الأغاني التي تساعدك على تخطّي الانفصال. "Since U Been Gone," Kelly Clarkson "Forget You," Cee Lo Green "Single Ladies," Beyonce "So What," Pink "Stronger," Brittany Spears قومي بغناء هذه الأغاني بصوت مرتفع وبفخر. للحصول على دفعة إضافية من الطاقة والإيجابية، قومي بالغناء عند تشغيل الأغاني. هل أخبرك شريكك السابق أنكِ لا تقدرين على الغناء من قبل، قومي بالغناء بصوت مرتفع! وحاولي ألا تغنّي الأغاني التي تذكّرك بالحب. فوائد تبنّي الحيوانات الأليفة موثّقة ومعروفة. يؤدّي امتلاك حيوان أليف إلى زيادة الشعور بالسعادة، ويقلّل الشعور بالوحدة، ويخفّف الألم، ويحسّن اللياقة البدنية، ويحسّن الثقة بالنفس، ويواجه الاكتئاب. تمشية كلب مثلًا طريقة رائعة لممارسة التمارين والتعرّف على أشخاص جدد. يساعد إنشاء علاقات صداقة مع ملّاك الكلاب الآخرين على زيادة أفراد دائرتك الاجتماعية وتقوية نظام دعمك. تقدّم الحيوانات الأليفة حبًا غير مشروط. لن تقلقي كثيرًا بشأن إيجاد شاب يقدّم نفس مستوى العطف والحب الذي تحصلين عليه من حيوانك الأليف. إن كنتِ كسولةً فيما يتعلّق بالذهاب إلى الصالة الرياضية أو وضع خطط للتدرّب، فالآن هو الوقت المناسب لذلك. كما هو الحال مع الموسيقى، تؤدّي ممارسة التمارين إلى إفراز مواد كيميائية تعزّز السعادة في الدماغ، لذا فإنكِ ستحصلين على فوائد جسدية ونفسية أيضًا. يمكن أن تحسّن التدريبات من نومك وترفع مستوى طاقتك وتعزّز ثقتك بنفسك - وهي مناطق قد تكون تضرّرت في حياتك بعد الانفصال. قد تكوني اكتسبتِ بعض الوزن جرّاء تناول الأطعمة التي تشعرك بالارتياح بعد الانفصال، وتساعدك التمارين الرياضية على التخلّص من هذا الوزن الزائد. لا حاجة لوضع مساحيق تجميل كاملة (على الرغم من أن ذلك بإمكانك)، إلا أن الاهتمام بمظهرك سيساعدك على الشعور بتحسّن ويزيد من جاذبيّتك تجاه الجنس الآخر. تصفّحي مجلات ومواقع الأزياء للبحث عن مظهر جديد مناسب. لستِ الوحيدة التي تغيّر مظهرها بعد الانفصال عن شخص، سترين في المجلات صورًا كثيرة للمشاهير قبل وبعد الانفصال توثّق ذلك. فكّري بتغيير بسيط كاستخدام ملمّع شفاه بلون مختلف أو تغيير لون خصل الشعر. يساعد المظهر الجديد على تعزيز منظورك الجديد للحياة، ويظهر لشريكك السابق الشيء الذي فوّته إن كان هو من قام بإنهاء العلاقة. قد لا تكوني مستعدة لمقابلة رجال جدد في الفترة الحالية، ولكن لا يعني ذلك إغلاق الباب تجاه كل الرجال تمامًا. كوني مستعدة لمقابلة رجال جدد ولا تغلقي هذا الباب على مصراعيه. تبادلي الإعجاب مع أي شخص يعجبكِ وتشعرين بانجذابه لكِ. تذكّري أن تناول فنجان قهوة مع شخص لا يعني قطع أي التزام تجاهه. إن قابلتِ شخصًا يعجبك، تجنّبي إخباره بالأشياء السيئة في علاقتك السابقة وذكر عيوب وأخطاء شريكك السابق. لا يرغب الشاب الجديد بالاستماع إلى قصص عن العلاقة القديمة، وخصوصًا السلبية منها. يعدّ ذكر سلبيات شريكك السابق منفّرًا للجنس الآخر." is امضي الوقت مع أصدقائك. أنشئي قائمة أغانٍ محفّزة. قومي بتبنّي حيوان أليف. اهتمّي بجسمك. اهتمّي بمظهرك. كوني منفتحة على الاحتمالات الجديدة.

Q: Summarize the following: احرص على أخذ استراحات منتظمة من أجل أن تنهض وتتجول بالمكان وتُصفِّي ذهنك بالعمل عندما تتعرض للضغط العصبي. لا تعمل أثناء استراحة الغداء وفكر بأن تقوم ببعض تمرينات التمديد أو بأن تتحدث مع أحد زملائك لتعيد شحن طاقتك. وانهض من مكتبك لتناول الماء بانتظام أيضًا. حاول أن تجعل المكان المحيط بك بالعمل مكانًا يبعث في نفسك شعورًا بالهدوء والتحفيز والقدرة على الإنتاج لأن هذا الأمر سيقلل من شعورك بالضغط العصبي الذي يتسبب به العمل ويساعدك على أن تشعر بقدرتك على الإنتاج أكثر. قُم بالخطوات التالية لتساعدك: اشترِ النباتات من أجل مكتبك. تخلَّص من الأشياء التي تثير الفوضى على مكتبك ورتِّبه. احرص على أن يكون الكرسي الذي تجلس عليه مريحًا ومناسبًا لك. استخدم سماعات الأذن العازلة للضوضاء لتستطيع العمل في هدوء. اجلس بجانب أحد النوافذ لتحصل على ضوء الشمس لأنه أفضل بالطبع من المصابيح. اعرف متى تحتاج للتفاوض ومتى تحتاج لطلب المساعدة حتى تستطيع الاستمتاع بعملك بشكلٍ أفضل وتقلل من الضغط العصبي الذي يقع على عاتقك، لأن تلك المهارة تمنحك القوة وتجعلك تشعر أنك لست وحيدًا بالعمل، لذلك لا تخجل من أن تطلب ترقية أو زيادة بمرتبك إن كنت تظن أن هذا من حقك، ولا تخجل من أن تطلب المساعدة من أحد زملائك أو مديرينك أو حتى عملائك، بل اقتنص الفرص التي توفر لك النصيحة أو التدريب أو الاستشارة المهنية. يجب أن تقاوم أخذ مهام العمل معك إلى المنزل كي تستطيع الحفاظ على التوازن بين الحياة الشخصية والعمل. يعني ذلك ألا تأخذ أوراق العمل معك إلى المنزل وألا تفكر بالعمل ومشاكله أثناء تواجدك بالمنزل أو مع أسرتك أو أصدقائك. إن كنت تعمل من المنزل فخصص ساعات محددة للعمل والمهام المتعلقة به ولا تسمح له بالتدخل بمهامك بالمنزل أو مع أسرتك، فاحرص مثلًا أن تتوقف عن تفقُّد بريدك الإلكتروني أو الرد على مكالمات العمل بعد الساعة الخامسة عصرًا حتى وإن كنت متواجد فعليًا، واحرص على أن تخصص للعمل مكانًا منفصلًا عن باقي الأنشطة التي تقوم بها بالمنزل., A: اضرب الحد الخارجي في كل حد مما بين الأقواس. اجمع الحدود المتشابهة. حُل المعادلة.

Context: قد تكون الحيوانات الأليفة الأخرى والأطفال والبيئة المزعجة من أسباب توتر القطة وجعلها تتجنب استخدام صندوق الفضلات. تأكد من وضع صندوق فضلات القطة في مكان شبه مظلم وهادئ ومعزول. إذا كان الصندوق في مكان شديد الزحام والضوضاء، قد تتجنب القطة استخدامه. جرب استخدام ناشر الفرمونات لمساعدة القطة على الشعور أكثر بالراحة. يصدر ذلك المنتج رائحة تجدها معظم القطط مهدئة لهم. قد يعطي التاريخ الصحي لقطتك تفسيرًا لعدم استخدامها صندوق الفضلات. إذا كنت تشك بمرض قطتك، عليك أخذها إلى الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن. يساعد العلاج المبكر للمرض على وقف مشكلات تجنب صندوق الفضلات وكذلك إنقاذ قطتك من الألم والتعب. تعتبر التهاب المسالك البولية والتهاب المثانة من الأمراض الشائعة التي تسبب تبول القطط على السجاد. قد يسبب التهاب المسالك البولية تجنب القطة استخدام صندوق الفضلات، حتى عقب معالجة الالتهاب. قد تربط القطة بين صندوق الفضلات والشعور بالألم وتتجنب استخدامه. التهاب المثانة البولية من الأسباب الشائعة لنفور القطط من استخدام صندوق الفضلات. قد تتبول القطط المصابة بذلك الالتهاب في صندوق الفضلات لشعورها بالحاجة المتكررة للتبول عادةً. قد ينتج عن وجود حصى أو انسداد بالكلى نفور القطة من استخدام صندوق الفضلات. يمكن أن تموي القطة أثناء استخدام الصندوق وقد يستمر الشعور بالألم حتى بعد العلاج. ضع في اعتبارك أهمية العلاج السريع لتلك الحالات، حتى لا يحدث نفور دائم للقطة من صندوق الفضلات. يحدث توسيم أو علامة للبول عند نشر القطة بقعة من البول على قطعة أثاث أو سطح آخر حتى تربط ذلك المكان بقضاء حاجتها. تكون كمية البول أقل بكثير من ما تخرجه القطة أثناء قضاء حاجتها. إذا كانت قطتك تظهر ذلك النوع من السلوك، فقد تفيدك العديد من المقترحات المذكورة بتلك المقالة، لكن هناك بعض الأشياء الإضافية التي عليك القيام بها لمساعدتك على منع قطتك من توسيم البول: تكون تلك المشكلة شائعة لدى القط غير المحايد والقطة غير المعقمة، لذلك من الضروري محايدة أو تعقيم القطط. تكون تلك المشكلة شائعة أيضًا في المنزل الذي يحتوي على أكثر من عشر قطط، لذلك من الأفضل اقتناء أقل من عشر قطط للوقاية من تلك المشكلة., Summary: تعلم منع فقس البيض. حدد مواقع الأعشاش. استخدم زيت الذرة لإفساد البيض. أزِّل البيض من العش.

The answer of "Summarize the following اخلطي مقدار ملعقة شاي (حوالي ٥ مل) من صابون الصحون مع كوب من الماء الدافئ وانقعي فيه أقراطك الماسية لمدة ٣ إلى ٤ دقائق. أخرِجي الأقراط بملعقة قم افركيها بفرشاة أسنان طرية ثم ضعيها في الخليط مُجددًا لدقيقة أو اثنتيْن ثم انقليها في وعاء من الماء البارد لشطفها. جففي الأقراط في النهاية بمنشفة نظيفة. أحضِري إناء زجاجي مخصص للخبيز وورق الفويل المعدني، غطي الإناء من الداخل بورق الفويل، ثم ضعي الأقراط عليه واملأي الإناء بالماء الدافئ إلى أن تصبح الأقراط منقوعة داخله، رُشي القليل من صودا الخبيز في الماء إلى أن ترين الفقاعات وهي تخرج من عند الأقراط. اتركي الأقراط منقوعة لمدة ساعة تقريبًا ثم اشطفيها في وعاء من الماء النظيف وجففيها بقطعة قماش نظيفة. من الضروري أن يتم تنظيف أقراط الفضة جيدًا لأنها تخسر لمعانها سريعًا وتظهر بمظهرٍ قديم ومتسخ. يُمكن تنظيف أكثر من زوج من الأقراط الفضية في نفس الوقت بهذه الطريقة. اخلطي بضع قطرات من صابون الصحون المعتدل مع ماء فاتر، ثم بللي قطعة قماش بالخليط وامسحي بها على أقراط اللؤلؤ خاصتك. اتركي الأقراط لتجف جيدًا على منشفة نظيفة. تجنبي استعمال المواد الكيميائية القاسية على أقراط اللؤلؤ لكونها شديدة الحساسية. امسحي اللآلئ بقطعة قماش نظيفة بعد كل مرة ترتديها للحفاظ على مظهرها ونظافتها. تتجمع الأوساخ في زوايا وأركان الأقراط المصنوعة من الأحجار الكريمة مما يجعل تنظيفها صعبًا، لهذا استعملي عود كبريت أو خِلة أسنان في تنظيف الأركان ببطء وحذر. يُمكنِك أيضًا لف خلة الأسنان بمنديل ورقي أو قطعة قماش لتجعليها طرية بينما تستعمليها على الأقراط، قد لا تكون هذه فكرة عملية مع الأجزاء الدقيقة." is نظّفي الألماس باستعمال الماء الدافئ وصابون الصحون لتجنب تغيرات اللون. نظّفي الأقراط الفضية بالماء الدافئ وصودا الخبيز. استعملي الماء والصابون المُعتدل لتنظيف أقراط اللؤلؤ. نظّفي الأقراط المصنوعة من الأحجار الكريمة باستعمال خِلة الأسنان.

Passage: لا يمكنك تحديث تطبيق سفاري على نسخة قديمة من نظام التشغيل، لذا سيكون عليك تحديثها إلى نسخة أو إس إكس 10.6 على الأقل. يعني هذا أن جهازك يجب أن يمتلك ذاكرة عشوائية RAM بمساحة لا تقل عن 1 جيجا بايت. يمكنك التحقق من ذلك بالضغط على أيقونة شركة أبل في أعلى يسار الشاشة ثم الضغط على معلومات حول الجهاز والتحقق من الرقم الموجود بجانب كلمة "الذاكرة". يمكنك شراء نسخة من متجر أبل (http://www.apple.com/shop/product/MC573Z/A/mac-os-x-106-snow-leopard) أو البحث عن اسم النسخة على موقع أمازون كمثال. تعد نسخة سنو ليوبارد أول نسخة من أو إس إكس تدعم متجر تطبيقات أبل، والذي يعد ضروريًا جدًا لتحديث نظام تشغيلك. يمكنك أيضًا استخدام المتجر لتحديث تطبيق سفاري على جهازك. أدخل القرص المضغوط الخاص بالنسخة في الجزء المخصص له في جهازك (ستجده على يسار غطاء جهاز الماك) واتبع التعليمات التي ستظهر على الشاشة. سيكون عليك إعادة تشغيل الجهاز خلال عملية التثبيت. ستجدها على شكل تفاحة في أعلى يسار الشاشة. ستظهر لك نافذة منسدلة بها العديد من خيارات التحديث بعد قليل. يمكنك تحديث نسخة الأو إس إكس من تلك النافذة أيضًا، ولكن ذلك قد يتطلب بعض الوقت. سيؤدي هذا إلى تثبيت كل عنصر قد قمت بوضع علامة في الصندوق المجاور له. ستحتاج إلى إعادة تشغيل جهازك خلال هذه العملية. سيتم تحديث نسخة تطبيق سفاري الخاصة بك بعد انتهاء عملية التثبيت، ولن تظهر لك رسائل الخطأ ثانيةً عند محاولة فتح التطبيق., Summary: ابدأ بممارسة الألعاب البسيطة المجانية. جد المزيد من ألعاب الألغاز والأحاجي. ابحث عبر الإنترنت عن ألعاب الحركة. مارس ألعاب ذات قصص قوية. انتقِ بعض ألعاب التخطيط الاستراتيجية. جرّب ألعاب الاستكشاف والإبداع. مارس ألعاب الفيديو متعددة اللاعبين عبر الإنترنت.

Q: Summarize the following: فأهم شيء في تلك الأيام، وعندما يتعلق الأمر بتسويق منتج، هو أن يكون لديك موقع إلكتروني. لأن هذا سيمنحك جمهورًا أكبر من أيّ نوع تسويق آخر. كما أنه زهيد نوعاً ما، ويضفي شرعية على تجارتك. كما أنه سيكون ضرورياً أيضاً لاستخدام المزيد من وسائل التسويق الفعالة. وغذا كنت ترغب فعلاُ في أن يساعدك موقعك الإلكتروني على النجاح، فيجب تفعل عملية بيع المنتج من خلال الموقع. أبسط طريقة لبيع مُنتجك عبر موقعك الإلكتروني هو أن يكون لديك متجر مُذهل حيث يتوفر المُنتج كما يجب أن تستخدم التطبيقات المُصغرة على واجهة المتجر أو رابط للمنتج على موقعك. مسار المبيعات أيضًا وسيلة فعالة لتحويل زيارات الموقع إلى مبيعات فعلية. هذه العملية تفصيلية خطوة بخطوة لتوجيه عملائك وإعلامهم بالمنتجات التي ينبغي عليهم شراؤها من بين مجموعاتك. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية فعل ذلك، يمكنك استئجار مسوق رقمي محترف للقيام بهذا العمل نيابة عنك. لأنواع معينة من المُنتجات، فيمكن أن يكون البيان الصحفي فكرة جيدة. ابحث عن وسائل إعلام يمكن أن تكون مرتبطة (مثال. يمكن أن يتفاعل جمهورها) مع نوع المُنتج الذي تقوم ببيعهُ واصدر لهم بيان صحفي حول مُنتجك الذي أصبح مُتاحًا. فتلك هي المنتجات الأحدث والتي تعتبر مُبتكرة نوعاً ما. إن وسائل التواصل الاجتماعي تعتبر أداة تسويق قوية. فيمكنك استخدام جهات الاتصال الخاصة بك لِنشر الأنباء حول مُنتجك (عبر تويتر، أو فيسبوك، أو حتى مواقع مثل بينتي ريست) أو يُمكنك استخدام الإعلانات الداخلة على وسائل التواصل الاجتماعي (مثل إعلانات فيس بوك والمشاركات التي يتم رعايتها). يمكن لمُعظم المُنتجات أن تستفيد بسهولة من صفحات الفيس بوك أو إعلانات فيسبوك. فهي وسيلة إعلان فعالة جداً. كما يمكن عمل صفحة تُجارية أو صفحة مُعجبين لِمُنتجك. ومن هنا يمكنك الحصول على الترويج المطلوب أو وضع إعلانات باستخدام النظام الداخلي لفيسبوك. يُعتبر تويتر أيضاً أداة إعلان متعددة الاستخدام. فيمكنك استخدامه لتنبيه عُملائك عند عمل حسم وعن تطورات التجارة (الأن يُمكنك شراء مُنتجك رائع من متجرك المحلي المُذهل). فيُمكن محاولة المزج بين الإعلانات عن طريق نشر أشياء شيقة تكون مُرتبطة نوعاً ما بتِجارتِك، حتى تظل أخبارك مشوقة للناس. بعض أنواع المُنتجات يُمكنها الاستفادة من الحملة الإعلانية لموقع بنتي ريست. فربما تكون صانع ملابس ويُمكنك عرض كيفية صُنع زيّ رائع باستخدام مُنتجاتِك، أو مدى تطور وتخصص مُنتجك. وربما تكون صانع منتجات غذائية ويُمكنك عرض الوصفات التي يمكن أن نستخدم فيها مُنتجك. حيث أن هناك أداة تسويق رائعة أخرى وهي لافتة الإعلانات على شبكة الانترنت. فتلك الإعلانات والتي يمكن أن تصل إلى المواقع الإلكترونية التي تُناسب معايير ميزانية جمهورك، يمكن أن تُساعد على تدفق الحركة داخل موقعك الإلكتروني، وتسمح لك بأن تُخبر عُملائك المُحتملين بكل شيء عن مميزات مُنتجك. استخدم خدمة يُمكن الاعتماد عليها في أعداد إعلانات شبكة الانترنت (مثل مشروع رائع) أو إتمام صفة مع مالك محليّ إذا كان مُنتجك أفضل للجمهور المحلي. إذا كان لديك موقع إلكتروني، فيُمكن التفكير في عمل حملة إعلانية عبر البريد الإلكتروني. حيث يُمكن إرسال بريد إلكتروني مُصمم بشكل جيد لتُخبر هؤلاء الناس لماذا يجب عليهم شراء مُنتجك، وأين يُمكنهم الحصول عليه، وقدم لهم ما يجعلهم يتمسكون به (مثل عمل خصم) حتى تجتذبهم. تذكر: لا تكن مزعجاً ! جمّع البريد الإلكتروني للعملاء أثناء المبيعات سواء للمُنتجات الحديثة أو القديمة، أو قم بشراء عناوين البريد الإلكتروني من خدمة حسنة السمعة، أو استهدف العملاء المُعجبين بمُنتجاتك والذين يُمكنهم نشر سُمعة جيدة إذا استمتعوا بمُنتجك. حيث يُحب الناس أن يشعرون بأنهم يحصلون على صفقة جيدة عند شراء شيء ما. واستخدم قسائم الشراء الرقمية لجذب العملاء إليك. حيث يمكن استخدام الشفرة الرقمية، أو قسائم الشراء المطبوعة حتي تجذب العملاء لمتجرك، أو استخدم الشفرات سريعة الاستجابة والتي يُمكن أن يتم عرضها على هاتفك حيث يتم مسحها ضوئياً . فيُمكنك أيضاً استخدام المزيد من الوسائل التقليدية في الإعلان. حيث تعمل تلك الوسائل بأفضل شكل في الإعلانات واكتساب العملاء بمنطقتك المحلية. كما يجب الحرص على أن تكون الإعلانات سهلة الفهم، وذات مظهر جذاب، وتحتوي على نوع ما من الروابط التي تجذب العملاء إليك. ويمكن أن تُسلم المنشورات والكُتيبات يدوياً أو يمكن إرسالها إلى أماكن بعينها (مثل نوافذ المتجر). كما يمكن إرسال الكُتيبات والبطاقات البريدية عبر البريد إلى عناوين الشوارع في منطقتك المحلية. حيث يُمكنك أيضا الإعلان في وسائل الإعلام المطبوعة. فقم بوضع إعلانك في جريدة، أو مجلة أو أي وسيلة إعلامية مطبوعة أخرى مثل دليل التليفون والجرائد العقارية. فهذا سهل العمل، حيث أنك لا تحتاج إلا إلى الاتصال بقسم الإعلانات في الشركات التي تُنتج وسيلة الدعاية التي قُمت باختيارها. إذا كنت تملك مبلغاً كبيراً من المال لتُنتج إعلان تليفزيوني جيد وتتمكن من عرضهُ في التلفاز المحلي، فيُمكن أن تكون تلك طرقة جيدة ليصل إعلانك للجمهور الخارجي. وإذا لم تكن تملك مبلغاً ضخماً من المال، فمن المُحتمل أن يُحدد إعلانك بالقنوات المحلية أو التلفزيون النهاري، لذا لا تستخدم تلك الوسيلة إلا إذا كنت تعتقد أنها سوف تُوصل إعلانك إلى الأشخاص الذين سوف يشترون مُنتجك فعلاً, A: اجمع القيمة العددية الكلية لكل أرقام الاسم. قم بتقليص اسمك العددي إلى خانة واحدة. تعرف على "الأعداد الاسمية الرئيسية".

Passage: ابحث عن وعاء أو إناء زجاجي أو أحد آنية الطعام القابلة للغسل لكي تصب فيه محلول الخل، وتأكد أن حجم الإناء كبير بما فيه الكفاية لكي يسع طقم الأسنان بحيث يصبح الطقم بالكامل تحت مستوى المحلول. حاول أن تبحث عن إناء زجاجي لكي تتجنب احتمالية تآكل أو نفاذ الخل من الآنية المصنوعة من البلاستيك أو غيره من المواد المُنفِذَة. ابحث عن الخل الأبيض المقطر لكي تستخدمه في عملية التنظيف، لأن خل الطهي أو الخلّ المنكه قد يتسبب في تسرب بعض النكهات إلى الطقم، مما يتسبب في طعم غير محبب. يمكنك أن تجد زجاجات الخل المقطر في العديد من متاجر البقالة وبسعر زهيد نسبيًا. تجنب استعمال خل التفاح أو خل النبيذ الأحمر أو الخل البلسميك أو أي نوع آخر غير الخل الأبيض المقطر. اخلط الخل والماء (بنسبة 50% إلى 50%) في الإناء الذي اخترته لنقع الطقم، وتأكد أن كمية المحلول كافية لكي تغمر الطقم بالكامل. يمكن أن تجعل تلك العملية جزء من نظامك الليلي قبل الذهاب للنوم، فأثناء غسل وجهك وارتداء ملابس النوم، يمكنك أن تضع الخل والماء معًا في الإناء، ليصبح كل ما عليك هو أن تغمر الطقم في المحلول قبل خلودك إلى النوم. قبل أن تبدأ في استعمال الخل لتنظيف الطقم، عليك أن تستشير طبيب أسنانك أولًا، فالأطقم الجزئية، على سبيل المثال، يمكن أن تتضرر بشكل كبير مع الاستخدام المستمر للخل كمحلول منظف. يرجع ذلك إلى أن الخل يتسبب في تآكل الأجزاء المعدنية الموجودة في الطقم الجزئي., Summary: ابحث عن إناء كبير بما فيه الكفاية لكي يسع طقم الأسنان. اشترِ الخل الأبيض المقطر. اخلط مقدارًا واحدًا من الماء مع مقدارٍ مساوٍ من الخل. اسأل طبيب الأسنان قبل أن تستخدم الخل.

Q: Summarize the following: يُعتبر التراب الدياتومي وسيلة فعالة في قتل خنافس الدعسوقة قبل دخولها إلى حديقتك أو باحة منزلك. ارتدِ النظارات الواقية وقناع الوجه ثم رش التراب الدياتومي حول الحديقة وحول مُحيط المنزل الخارجي لمنع دخول الدعسوقات. التراب الدياتومي آمن الاستخدام على الأطفال والحيوانات الأليفة، إلا أنه يتسبب في قتل بعض الحشرات المفيدة مثل نحل العسل. يُمكنك خلع قناع الوجه والنظارات عقب استقرار التراب على الأرض، فالسبب وراء وضعهما هو حمايتك من استنشاقه بينما يتواجد في الهواء. يُمكنك التخلص من خنافس الدعسوقة بحلٍ بسيط للغاية وهو زراعة أزهار الأقحوان في حديقتك والتي تطرد الدعسوقات وتمنعها من دخول المنزل عبر النوافذ والأبواب كما توفر حماية للنباتات المجاورة. ازرع الأقحوان في التربة مُباشرةً أو في أصيص زرع مناسب واحرص على تزويدها بالماء بصفةٍ دورية. يُعتبر المبيد الحشري الخارجي حلًا ممتازًا للقضاء على الدعسوقة عندما يكون الغزو كاسحًا فوق سيطرتك. اشترِ مُبيدًا مناسبًا من متجر لوازم الحديقة مع اتباع إرشادات الاستخدام جيدًا. افحص معلومات المُنتج قبل الاستخدام لتتأكد من أنه آمن على الأطفال والحيوانات والنباتات التي تزرعها بحديقتك. تتوفر المبيدات الخارجية في صورة غبار أو مسحوق أو رذاذ. احرص دائمًا على ارتداء القناع والقفازات والنظارات الواقية قبل رش المُبيدات الحشرية الخارجية., A: افتح جداول بيانات جوجل في متصفح إنترنت وسجل دخولك إلى حساب جوجل. انقر على زر "فتح أداة اختيار الملفات". انقر على لسان التبويب "تحميل". اسحب ملف سي إس ڤي وأفلته في نافذة التحميل. انتظر لحين انتهاء تحميل ملف سي إس ڤي.

The answer of "Summarize the following يمكنك نسخ الروابط من المواقع والبريد الإلكتروني وملفات وورد وأي برنامج آخر تقريبًا. غالبًا ما يتم تمييز الروابط النصية في صفحات الإنترنت ورسائل البريد الإلكتروني بلون مختلف عن النص المحيط. تكون الروابط عادة بشكل أزرار أو صور. إذا كان الرابط عبارة عن صورة، فإن الضغط على الصورة بزر الفأرة الأيمن سيوفر خيار النسخ. إذا كنت تستخدم نظام ماك بالفأرة ذات الواحد فاضغط باستمرار على Ctrl لفتح قائمة زر الفأرة الأيمن. عند نسخ الرابط، يتم إرساله إلى ذاكرة التخزين المؤقت حتى يمكنك لصقه في أي مكان آخر. يمكن للذاكرة المؤقتة تخزين رابط واحد في كل مرة. تختلف صيغة هذا الخيار حسب البرنامج الذي تستخدمه، وفيما يلي بعض الأمثلة الشائعة: جوجل كروم - "نسخ عنوان الرّابط" فايرفوكس - "نسخ موقع الرابط" إنترنت إكسبلورر – "نسخ الاختصار" سفاري - "نسخ الرابط" وورد – "نسخ الرابط التشعبي" بعد نسخ الرابط يمكنك لصقه في أي مكان يمكنك الكتابة فيه. اضغط بوضع المؤشر في المكان الذي تريد لصق الرابط به. يمكنك لصق الرابط في أي مكان يمكنك الكتابة فيه، بما في ذلك في رسائل البريد الإلكتروني وملفات وورد وشريط عنوان المتصفح ودردشات فيس بوك وغير ذلك. توجد عدة طرق للصق الرابط الذي قمت بنسخه: اضغط بزر الفأرة الأيمن على مكان المؤشر واختر "لصق". اضغط Ctrl+V (نظام ويندوز) أو ⌘ Cmd+V (نظام ماك). اضغط على قائمة التحرير (إن وجدت) واختر "لصق" فليس كل البرامج تحتوي على قائمة تحرير مرئية. تسمح لك بعض البرامج – مثل المدونات وبرامج البريد الإلكتروني ومعالجات النصوص – بتغيير النص الذي يتم عرضه بدلًا من عرض عنوان الرابط بالكامل. هذا يتيح لك إنشاء رابط مع جملة أو كلمة: ضع المؤشر في المكان الذي تريد وضع الرابط التشعبي فيه. اضغط على زر "إدراج ارتباط تشعبي". قد يكون ذلك أسفل هيئة النص أو قائمة الإدراج (معالجات الكلمات). غالبًا ما يكون الزر رمز سلسلة معدنية. اكتب ما تريد ظهوره في حقل "النص المراد عرضه". هذا ما سيظهر على أنه الرابط القابل للنقر. الصق الرابط في حقل "العنوان" أو "عنوان URL" أو "رابط إلى". انقر على الحقل واضغط Ctrl+V (في ويندوز) أو ⌘ Cmd+V (في ماك) للصق الرابط المنسوخ. إذا أردت مشاركة أو حفظ الموقع الذي تزوره يمكنك نسخ العنوان من شريط العناوين في متصفحك: اضغط على العنوان في متصفحك. قد يكشف هذا عن العنوان بالكامل إذا كانت أجزاء منه مخفية أثناء التصفح. حدد العنوان بالكامل إذا لم يكن محددًا بالفعل. عادة سيتم تحديد العنوان تلقائيًا عند الضغط عليه، فإذا لم يحدث ذلك اضغط Ctrl/ ⌘ Cmd+A لتحديد الرابط بأكمله. انسخ العنوان المحدد بالضغط على زر الفأرة الأيمن على التحديد والنقر على "نسخ" أو بالضغط على Ctrl/ ⌘ Cmd+C. ضع المؤشر حيث تريد لصق الرابط واضغط على Ctrl/ ⌘ Cmd+V." is اجلس على كرسي مع فرد الظهر بشكل مستقيم وتجنّب تحدّبه. قم بوضع رجلك اليمنى على اليسرى. قم بلفّ جذعك نحو اليمين. أرْخ حركة اللفّ برفق شديد وقم بوضع رجلك اليسرى فوق رجلك اليمنى.

The summary of "بينما يميل نبات الرمان إلى أخذ شكل الشجيرة أكثر من الشجرة إذا تركته دون تقليم، يمكنك تقليمه بحيث يأخذ شكل الشجرة؛ يقوم بذلك معظم المزارعين. استخدم مقصات أو مقلمات البستنة وقم بقطع الأغصان (الفروع الصغيرة التي تساعد النبات على أخذ شكل الشجيرة) التي تنمو في قاع النبات كي تأخذ شكل الشجرة بصورة كبيرة. قم بذلك بعد مدة قصيرة من نمو النبات. إذا كان لا يهمك إذا كان النبات يشبه الشجرة أم لا، اتركه ينمو بشكل طبيعي. قد لا تحتاج إلى تقليم الشجرة للمحافظة على شكلها، لكن من الجيد تقطيع الفروع الميتة في الربيع لمساعدة الشجرة على النمو جيدًا. يمكنك أيضًا ترفيع النبات كلما تطلب الأمر. إذا كنت تزرع الرمان في إناء، سوف تحتاج إلى تقلييم النبات بصورة مكثفة كي تحافظ على حجم وشكل النبات بالصورة التي تفضلها. تجنب نمو العفن عن طريق التأكد من عدم الإفراط في ري نبات الرمان. من المشاكل الأخرى الشائعة التي تتعرض لها شجرة الرمان: حشرة المن وفراشة الرمان. يمكنك قتل حشرات المن عن طريق رش بخاخ يتم شراءه من المشتل المحلي أو متجر أدوات البستان. يمكنك أيضًا اتباع الإدارة المتكاملة لمكافحة المن التي تتضمن جذب الخنافس ورش الشجر بالماء لضرب المن لأسفل أو حتى شراء الحشرات المفترسة التي تتغذى على المن. تعد فراشة الرمان شائعة جدًا وينبغي ألا تكون مشكلة. إذا أقتضى الأمر، قم برش الأشجار ببخاخ الفراشات للتخلص من اليرقات." is قم بتشكيل النبات في شكل الشجرة، إذا كنت تفضل ذلك. قم بإزالة الأجزاء التالفة من النبات. احرص على الحفاظ على صحة الرمان.

Context: . يساعد البخار على فتح المسام المسدودة ويسهل من مهمة إزالة أي آثارٍ لها، إذ تفتت الحرارة المصاحبة للبخار زيوت الوجه المتصلبة داخل المسام مما يساعد في علاج الانسداد. اسكبي كمية من الماء المغلي في إناءٍ بعد أن تغسلي وجهك وأضيفي بعضًا من زيت ترطيب البشرة إن وددت. ضعي منشفة على رأسك ثم احني رأسك بالقرب من الإناء ودعي البخار يتدفق إلى خلايا بشرتك لمدة من 10 إلى 15 دقيقة. فور انتهائك من إناء البخار، قشّري أنفك أو ضعي أحد أقنعة ترطيب البشرة. إن استخدمتِ أحد زيوت الترطيب، أضيفي نقطتين أو ثلاث نقاط للماء. استخدمي زيتًا يتناسب مع طبيعة بشرتك. هناك الكثير من الزيوت النباتية التي لها تأثير كبير على إزالة البكتيريا ومنع إفراز الدهون، مثل زيت شجرة الشاي وإكليل الجبل وزيت زهرة اليلانج وزيت الجيرانيوم، كما يساعد الأخير على شد الجلد مما يخفي مشكلة المسام قليلًا. يمكنكِ استخدام البخار على وجهك مرتين أسبوعيًا. بعد توجيه البخار إلى وجهك، استخدمي هذه الشرائط لإزالة آثار المسام. اتبعي التعليمات المكتوب على غلاف المنتج، وفور جفاف المنتج على وجهك، يجب إزالته للقضاء على آثار إفرازات الدهون أو أي أتربة تجمعت داخل المسام. اغسلي أنفك جيدًا. يمكنك استخدام الشرائط كل ثلاثة أيام، لكن احذري من جفاف الأنف الناجم عن الإفراط في استخدامها. يسبب الإفراط في استخدام قناعات البشرة على الوجه بأكمله جفافًا للبشرة، لذا يمكنك الاكتفاء بوضعها على الأنف والمنطقة المحيطة إذ أنها أكثر مناطق وجهك إفرازًا للدهون. يساعد الانتظام في وضع قناعات البشرة على أنفك على إزالة الدهون المُفرَزة والتقليل من مشكلة المسام المسدودة. ضعي طبقةً خفيفة من القناع على وجهك ودعيها تجف لعدة دقائق قبل غسلها. استخدمي قناع الأنف هذا ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا، وقلّلي الاستخدام إن بدأتِ تشعرين بجفاف بشرة أنفكِ. إن كانت بشرتك مختلطة، يمكنك استخدام قناع الطمي على كل وجهك مرة أو اثنتين أسبوعيًا، لكن عليكِ اتباع التعليمات الخاصة بالقناع الذي ستضعينه. يساعد قناع البيض في شد البشرة وتخفيف شكل المسام السيئ على الوجه. أضيفي 5 ملم من عصير الليمون و2.5 ملم من العسل إلى البيضة واخلطيهم معًا جيدًا. ضعي الخليط على أنفك واتركيه ليجف لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم أزيليه باستخدام الماء الدافئ. ستحتاجين فقط إلى بياض البيض في صنع القناع. افصلي البياض عن الصفار في إنائين مختلفين لسهولة استخدام البياض فقط في صنع القناع. لا تستخدمي القناع لأكثر من مرة أسبوعيًا لتجنب جفاف البشرة. قد لا تساعد هذه الزيوت على تقليص حجم المسام، إلا أن لها فاعلية رائعة في إزالة إفرازات الدهون مما يؤدي إلى عدم ظهور المسام بعض الشيء. وبهذا، ستقل إفرازات الدهون على وجهك، مما سيمنعهم من التسرب داخل المسام., Summary: عرضي وجهك للبخار الساخن استخدمي شرائط إزالة الرؤوس السوداء من الأنف. ضعي قناع الطمي على أنفك. استخدمي قناع البيض. استخدمي زيوت مجففة لإفرازات الدهون على الأنف.

Q: Summarize the following: يمكنك جمع قائمة من النسب المئوية دون أي عمل إضافي لأن جميعها تمثل كسورًا مشتركة المقام 100. وعلى النقيض من ذلك تذكر أنه يتحتم عليك المرور بخطوات إيجاد مقامات مشتركة وتحويل الكسور إليها إذا كنت تجمع كسورًا لكنك مع النسب المئوية لا تحتاج لعمل إضافي. اجمع الأرقام فحسب. فمثلًا إذا كان لدينا 6 أشخاص يسحبون من كشوف مرتبات الشركة، فيمكنك معرفة كم يمثلون مجتمعين من خلال جمع النسب المئوية، فإذا كانت حصصهم بالترتيب 10% و5% و8% و22% و10% و8% فيمكنك جمع 10+5+8+22+10+8 = 63. يمثل هؤلاء الستة 63% من مرتبات الشركة. تجاهل رمز النسبة المئوية عند الجمع واجمع الأرقام فحسب. أعد الرمز في الإجابة النهائية. نكرر مجددًا أنك لا تحتاج لأي عمل إضافي لطرح النسب المئوية لأنها تمثل كسورًا بمقام موحد 100. يجب أن تمثل الشيء بأكمله بالرقم 100 إذا كت تعمل بمفهوم إزالة بعض النسب المئوية من الشيء الكلي الأصلي (لأن الشيء كله يعني 100%). افترض مثلًا أنك تريد حساب النسبة المئوية للدخل. تمثل 100% الدخل الكلي من مشروع ما لكن لابد أن تطرح 10% مثلًا للنفقات و12% للمرتبات و25% للضرائب. كم يتبقى؟ استخدم آلتك الحاسبة لإجراء عملية الطرح 100-10-12-25 وتكون النتيجة 53%. اكتب 25% في صورة مكافئها العشري 0,25، إذا وجدت مسألة مكتوبة بشكل مبدئي في صورة 25%×30 وأجر العملية. سيصبح هذا 0,25×30 ما يعطي الناتج 7,5 وبالمثل إذا كانت أمامك مسألة قسمة 200÷ 10% فأعد كتابتها في صورة 200÷ 0,10 وأدخلها على حاسبتك. ستحصل على النتيجة 2000. قد يبدو الناتج الأخير مدهشًا إذا كنت تتوقع أن يكون ناتج القسمة أصغر من الرقم المبدئي، لكن عليك أن تفهم أن القسمة على رقم أقل من الواحد يؤدي دومًا لزيادة بمقدار مقلوب ذلك الرقم. القسمة على 1/10 مثلًا هي نفسها الضرب في 10 والقسمة على 1/2 هي نفسها الضرب في 2., A: استبدل سنادات الأنف في نظارتك إذا كانت تنزلق من فوق أنفك. اجعلي سنادات الأنف أضيق إذا كانت قابلة للتعديل على الإطار. اضبط زوايا الصدغيْن حتى تثبت النظارة على رأسك. ضع رباط الأذن على الذراعين حتى لا يتحركا بعيدًا عن أذنك.

Q: Summarize the following: أعيدي تفتيح الجذور بمجرد نموها لأكثر من 2.5 سنتيمترًا لأن هذا يحافظ على مظهر شعركِ لفترة أطول. سيكون من الصعب تفتيح الجذور عندما تصبح طويلة لأنها ستتلاقى مع باقي شعركِ. ستكون تلك العملية مماثلة للخطوات السابقة أثناء تفتيح الشعر. امزجي بودرة التفتيح مع مظهر اللون بنسب متساوية ثم أضيفي مصحح اللون الذهبي المحمر تبعًا للتعليمات المدونة على العبوة. ضعي الخليط على جذور شعركِ فقط باستخدام فرشاة الصبغ ويمكنكِ النزول قليلًا إلى شعركِ المصبوغ ولكن لا تغطيه كثيرًا بالخليط. سيكون عليكِ تقسيم شعركِ باستخدام مشابك الشعر إذا كان ثقيلًا أو طويلًا. من المفيد أيضًا تقسيم الشعر القصير للتأكد من وصولكِ لكل الجذور. استخدمي نهاية فرشاة الصبغ لشق طريقكِ وسط الشعر وصبغ الجذور وقلب الشعر ثم صبغ الناحية الأخرى منه قبل التوجه لقسم آخر من أقسام الشعر. تأكدي مما إذا كان لون الشعر أصبح فاتحًا جدًا بعد 15 دقيقة. تفحصي الشعر كل 10 دقائق بعد ذلك إلى أن تصلي للون المرغوب. اغسلي الخليط من شعركِ بالكامل باستخدام الماء البارد ثم الشامبو والبلسم كالمعتاد. اعصري الماء الزائد بلطف من شعركِ باستخدام منشفة نظيفة. جهزي شعركِ للتونر وضعيه على الجذور باستخدام فرشاة الصبغ مثلما حدث في عملية ضبط اللون الأساسية. ضعي التونر على جذور شعركِ الصفراء أولًا ثم على باقي شعركِ إذا كان يحتاج لضبط لونه. تفحصي لون الشعر كل 10 دقائق للتأكد من عدم تحوله للون الأزرق أو البنفسجي أو الفضي. اشطفي شعركِ بالماء البارد ثم استخدمي الشامبو والبلسم. اعصري الماء الزائد من شعركِ بلطف واتركيه يجف في الهواء الطلق., A: حاولي عدم ترك الجذور تنمو طويلًا. امزجي خليط التفتيح. ضعي الخليط على جذور شعركِ الجافة غير المغسولة. تفحصي شعركِ باستمرار. اشطفي المبيض من شعركِ. ضعي التونر على شعركِ. اغسلي التونر من شعركِ.

Context: تزيد أهمية المحادثات عبر الإنترنت كل يوم بحيث تشكّل الآن جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية في مختلف درجات التعليم. الكلمات التي تكتبها تمثلّك وتمثّل هويتك، لذا فإنه من المهم الاهتمام بما تكتب. إن لم تكن قادرًا على إجراء المحادثة وجهًا لوجه، يتم تشكيل صورتك من خلال التواصل الذي تجريه عبر شبكة الإنترنت. اعلم أن وتيرة رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية قد تضيع حيث أن المحادثات الإلكترونية أحادية الأبعاد ويمكن أن يُساء فهمها. لا يمكنك الاستفادة من رؤية الشخص وجهًا لوجه حتى تلاحظ لغة جسده أو نبرة صوته أو انفعالاته. كن مؤدبًا في اختيار الكلمات. تجنّب استخدام الحروف الكبيرة في كل الرسائل النصية أو رسالة البريد الإلكتروني (إن كنت تكتب بالإنجليزية) حيث أن الشخص الآخر سينظر إلى ذلك على أنه صراخ. استخدم الوجوه التعبيرية. الوجوه التعبيرية عبارة عن أيقونات صغيرة تعبّر عن شعور ما وتستخدم لتوضيح مشاعرك في أي محادثة. على سبيل المثال، ضمّن ترحيبًا في رسائلك دائمًا كأن تقول "عزيزي فلان، لقد سررت برؤية رسالة البريد الإلكتروني الخاصة بك اليوم وفكرّت في التواصل معك" وأنهِ الرسالة بقول "شكرًا على السماح لي بشرح موقفي، وأتطلع إلى تلقي ردّك. تقبّل خالص التقدير، المرسل". إن كنت تمتلك أسئلة، اطرحها بسرعة. اعتمادًا على الشخص الذي تتحدث معه، يمكن أن تُتاح لك ثوانٍ معدودة للحصول على انتباه الشخص. عامل الآخرين كما تحب أن تُعامل. يمكنك أن تحافظ على احترافيتك حتى وإن كنت تعبّر عن نزاع أو عدم رضا من جانبك. يمكنك أن تقول مثلًا "عزيزي فلان، لقد تبادر إلى علمي وجود خطأ من قبل شركتك وأنا أتواصل معك لحل هذه المسألة وأتمنى أن نتمكن من حل المشكلة دون اتخاذ خطوات أخرى". سواءً أكنت تقضي ساعة واحدة كل يوم أو كل شهر على شبكة الإنترنت، يمتلك كل شخص سمعة على الشبكة العنكبوتية. يمكن أن تؤدي قوة التصرفات الإيجابية أو العواقب الوخيمة للفشل على الإنترنت إلى تغيير أوضاعك في لمح البصر. يعدّ كل تعليق على شبكات التواصل الاجتماعي بمثابة احتمال لبدء محادثة أو استجابة يمكن أن تعزز من المحادثة. يمكنك مثلًا أن تقول "أتفّهم سبب استيائك وأحتاج لإخبارك بسبب استيائي أنا أيضًا". توقّف لبرهة قبل كتابة أي تعليقات. اسأل نفسك "هل سيؤدي ذلك إلى إهانة شخص ما أو التحقير منه أو التسبب بمشاكل في التواصل المستقبلي؟". توقّف مرّتين قبل النقر على زر الإرسال وتذكّر أنه لا يمكنك التراجع في شيء قمت بإرساله. تؤدي الطبيعة المجهولة للتواصل عبر الإنترنت إلى احتمال تبني ذهنية العصابات. إن بدأت محادثة على شبكة الإنترنت في أحد شبكات التواصل الاجتماعي ولم يعجب شخص بتعليقك، قد تجذب إليك الكثير من الحاقدين إليك. يمكن أن يتحوّل الأشخاص العقلانيون إلى أشخاص غير مسؤولين لأنهم يعتقدون أنه لا يوجد احتمال لمعاقبتهم على ما يقولون. تؤدي التعليقات الإيجابية إلى استجابات إيجابية على الدوام تقريبًا لذا التزم بهذه التعليقات لتكون كل محادثة تجريها على شبكة الإنترنت إيجابية. تسمح لك الرسائل النصية بالتواصل مع الأشخاص الذين يهتمون بك وتستخدم بعض المجموعات السنية الرسائل النصية أكثر من غيرها، كما يقوم بعض الناس بإساءة استخدام الرسائل النصية إلى درجة تسبب المشاكل الصحية. الرسائل النصية من الوسائل المفيدة جدًا في المحادثات في عصرنا الحالي. عندما تكون مشغولًا، لن تمتلك الوقت على الدوام للاتصال بالناس الذين تهتم بأمرهم أو تتحدث معهم. إن قام شخص بإرسال رسالة نصية إليك، قم بالرد عليه في إطار زمني مناسب. يجب إظهار نفس الكياسة التي تُظهرها في المحادثات وجهًا لوجه عند استخدام المحادثات النصية. لا تنزعج إن أرسلت رسالة ولم تتلقى أي رد عليها وأرسل رسالة أخرى للتأكد من أن الشخص قد تلقى رسالتك. إن كنت منزعجًا من عدم استجابة شخص إلى رسائلك النصية، يمكنك أن تقول له "مرحبًا، هل يمكنك أن تستجيب لرسائلي بكتابة الحرف "أ" فقط عند تلقيها؟ سيعلمني ذلك على الأقل أنك استقبلت الرسالة ولن أحتاج للقلق بشأنها". إن كان جدك وجدتك من مستخدمي الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني، أرسل لهما رسائلًا تعلمهما فيها أنك تحبهما وتهتم بهما. يشعر الجدود بالتجاهل أحيانًا وسيرغبون بالتأكد من أنك بخير. لا توجد مرحلة لا يمكن فيها تعلّم شيء جديد إن كان الشخص قادرًا ومهتمًا., Summary: استخدمي قوة الليمون الخارقة لتقليل البقع. استخدمي مسحوق خشب الصندل والماء لتقليل البقع. دلّكي قشرة بابايا أو موز على بشرتك. استخدمي زيت بذرة ثمر الورد.

Context: لا تحتاج إلى وقتٍ طويل للقيام بتمارين التنفس، لكن يمكنك استغراق المدة التي تريدها. ما يهم هو أن تخصص وقتًا للتنفس الهادىء الذي يبعث على الاسترخاء فور ملاحظة أنك بدأت تشعر بالتوتر أو القلق. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلًا حتى تشعر بتأثير تمرينات التنفس العميق، لكن يمكنك الاستمرار في التنفس العميق طالما أحببت. حاول أن تبحث عن مكان لن يتم إزعاجك فيه. إذا لم تتمكن من إيجاد مكان هادئ مغلق، يمكنك أن تجرّب الجلوس خارجًا. عندما تكون مستعدًا للبدء، اجلس في وضع مريح. يمكنك الجلوس على الأرض أو على كرسي، طالما يمكنك الاستقرار في وضع مستقيم. اجلس بوضعية مستقيمة، مع الحفاظ على استقامة الظهر والرقبة على نفس الخط. أغلق عينيك. يمكن أن يساعد ذلك على حجب الملهيات والحث على حالة الاسترخاء. قد تحتاج إلى وضع يد واحدة على بطنك. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بتنفسك، مما يساعدك على تتبع ما إذا كنت تتنفس بشكل عميق أم لا. التنفس العميق ببساطة هو أن تقوم بشهيق بطيء طويل عميق ثم زفير مطوّل بطيء. يمكنك القيام بذلك لأي مدة تعجبك، طالت أم قصرت. كلما بدأ عقلك في الشرود إلى شيء يسبب التوتر، ركز ببساطة على تنفسك. تنفس ببطء من خلال فتحتي أنفك. اشعر بنفسك وهو ينتقل خلال بطنك إلى حجابك الحاجز (تحت الضلوع مباشرًة). ركّز على الإحساس الذي يخلفه التنفس العميق، إلى الداخل والخارج. يجب أن تتمكن من الشعور بارتفاع بطنك وهبوطها بيديك مع كل نفس، قد تحتاج إلى أخذ أنفاسًا أبطأ، وأعمق., Summary: خصص خمس دقائق. استقر في الوضع. خذ أنفاسًا عميقة من بطنك.

Passage: قد يكون الإعراب عن الحب، سواء من ناحيتك أو من ناحيتها، أصعب في غرفة مزدحمة، لذلك أعد العشاء في المنزل أو خذها إلى بقعة منعزلة في الحديقة حيث يمكنكما خوض نقاش عميق حول مشاعركما. سوف يساعدكما ذلك أيضًا على الشعور بمزيد من الراحة عند الحديث بصدق وصراحة. بالصراحة والوضوح سيكون لديك فرصة أفضل لكي تعرف بالضبط ما هو شعور حبيبتك نحوك. قد تكون حبيبتك بحاجة أيضًا إلى بعض التشجيع حتى تعبر لك عن مشاعرها، لذلك لا تخجل من إظهار مشاعرك. إذا كنت تشعر بمشاعر قوية نحوها، أوضح لها ذلك بحيث تجعلها تشعر بالارتياح الكافي لكي تشاركك التعبير عن مشاعرها نحوك., Summary: انظري له نظرة إغواء حين يبتسم لك بالمقابل. استمري بشكل طبيعي بعمل ما تقومين به أساسًا، لكن انظري في عينيه من حينٍ لآخر. انظري له أخيرًا بعد أن تتحدثا.

Q: Summarize the following: ليس بالضرورة أن تكون قائمة بحد ذاتها، ولكن اعرف ما الذي تريد الحصول عليه. بالنسبة لأفراد عائلتك أو أصدقائك الذين لا يستطيعون إلا أن يقدموا هدايا سيئة، أخبرهم بوضوح عمّا تريده حقًا منهم. إذا كانت لديك رغبة في تجنب الهدية السيئة حقًا، اجعل اقتراحاتك رخيصة ويمكن جلبها بسهولة. "ما زلت لم انتهي من الإسطوانة الأخيرة الذي قدمتها لي. إنني أتطلع حقًا إلى الإصدار القادم من [اسم الفنان] على الرغم من أنه ينبغي أن ينزل قبل أعياد الميلاد". "أنا أحب تلك الجوارب التي قدمتها لي، أرتديها في جميع أنحاء المنزل طوال الوقت. هناك أحذية أيضًا أتطلع إليها حقًا، أعتقد أنها تباع في [اسم المتجر]." بالنسبة إلى مقدم الهدية السيئة المزمن في حياتك، أخبره بوضوح بما تريد. لا تخف من أن تسأل: "ماذا تريد أن أهديك؟" اضغط عليه إذا حاول أن يتملص أو قال: "أي شيء". كل شخص لديه دائمًا "شيء ما" في الاعتبار، لذا اكتشف ما هو؛ الأمل هنا أنه سيقلدك عندما يتعلق الأمر بهديتك بعد ذلك. إذا لم يتوقف، فقد يكون الوقت قد حان لقول شيء قبل أن يكون لديك غرفة مخصصة للهدايا التي لا تريدها أبدًا. الأمل أن تكون على علاقة جيدة بمقدم الهدية بما يكفي لتشرح له دون الإساءة إليه. إذا لم يكن كذلك، فكن مستعدًا لأن يستاء حتى لو لم يكن ذلك مبررًا. في وقت ما بعد أن يقدم الهدية، اسحبه جانبًا وأخبره بصدق: "لست متأكدًا أن هذه الهدية مناسبة لي". "أنت تعرف أنني أحب الموسيقى، لكن هذا في الحقيقة ليس أسلوبي. أنا أفضل [أسلوب الموسيقى الذي تفضله]". "لا يمكنني أن أشكرك بما يكفي لحياكة هذا من أجلي، لكنني لست متأكدًا من أنه يناسب أي شيء في خزانة ملابسي". "أعتقد أنني بحاجة إلى أن أكون صادقًا: لم أجد أبدًا طريقة لإقران أي جوارب قدمتها لي بأي شيء أمتلكه. لا يمكنني أن أشكرك بما يكفي على الهدية، لكني لا أستخدم أي جوارب مثل هذه"., A: هل لديك قائمة أمنيات؟ عندما تأتي الفرصة المناسبة، مثل عيد ميلادك أو أحد عطلات الشتاء، فكر في الحصول على قائمة أمنيات. اضرب مثالًا على الهدايا الجيدة. تحدث بوضوح.

Passage: إذا كانت المنطقة المقصودة صغيرة وأقرب للاستواء، فالأرجح أنك لن تحتاج إلى نزع العشب؛ أما إذا كانت المنطقة كبيرة وأكثر انحدارًا، فالأسهل نزع الأعشاب. يمكنك استخدام رفش (جاروف) طالما كانت مساحة المنطقة في حدود المعقول. ستختلف نوعية الكسوة التي ستحتاج إليها (من حيث مزيج التربة والرمل والسماد) بناءً على مساحة الأرض وفيم ستستخدم. إذا كنت ستزرع عليها، فستحتاج لأرض غنية بالمغذيات، وإذا كنت ستبني تعريشة أو حمام سباحة، فسيكفي الرمل والتربة. استخدم مشط البستاني (مدمة) لفرش الطبقة بشكل مستوي، مستعينًا في التأكد من استوائها بميزان الماء وشريط القياس. إذا كانت المنطقة المراد تسويتها كبيرة، فهناك آلات تمهيد احترافية صغيرة الحجم يمكنك تأجيرها أو استعن بحرفي يمهدها لك أو ينصحك فيما يصلح لوضعك. إذا كانت المنطقة صغيرة، فيمكنك ضغط التربة بقدمك وظهر المدمة؛ أما إذا كانت أكبر أو كان بقاؤها مستوية مهمًا بشكل خاص (كإن كنت تنوي البناء عليها)، فاستعمل أداة دك أو مكبسًا آليًا. اترك التربة الوقت الكافي حتى تستقر. يحتاج هذا على الأقل لثمانية وأربعين ساعة إن لم يكن عدة أيام حتى تستقر بالشكل المضبوط. رش التربة بالماء إن لم تكن تمطر في هذا الوقت., Summary: فكَّري في الأعشاب المكبرة للنهدين. ابحثي عن الزيوت أو الكريمات الطبيعية غير المثبتة معمليًا. جرِّبي تدليك الثدي.

Q: Summarize the following: افعل شيئًا يجعلها تلاحظ وجودك. ولكن، لا تحاول فعل شيء أنت لست جيدًا فيه. كونك أنت (ربما أفضل نسخة منك) هي الطريقة المثلى لتتأكد ما إذا كانت فعلًا مهتمة بشخصك "أنت"، أو بالشخص الذي تدعيه لتلفت انتباهها. اهتم بنفسك. تناول طعامًا صحيًا، وتمرن، وقم بارتداء ملابس تعبر عنك. لست مضطرًا لأن تكون أيقونة موضة أو رياضي مشهور، ولكن إبقاء نفسك أنيقًا، ونظيفًا، ومستعدًا سيظهر صحتك الجسدية، والتي تجذب البشر بالفطرة. أظهرت الدراسات أن النساء يقدرن السمات الاجتماعية، مثل الرحمة والود، بنفس تقديرهم للجاذبية الجسدية (وربما أكثر). افعل شيئًا يظهرك كشخص يهتم لأمر الآخرين. تطوع في بنك الطعام المحلي، أو تبرع بالدم، أو ساعد صديقًا في محنة، أو نظم مزادًا خيريًا. اظهر لها أن هناك أكثر مما تراه عيناها. ستنبهر بكرمك وستكون فضولية تجاه ما يمكنك أن تقدمه. اظهر لها جانبك المرح. أثبتت الأبحاث أن النساء والرجال قيموا حس الفكاهة بأحد أكثر الصفات الجذابة للشريك المحتمل. قم بإلقاء النكات، واجعل الآخرين يضحكون، فقط لا تكن سخيفًا أو تلق نكتة لئيمة ومريرة، لأن تلك طريقة سريعة لتعكير المزاج في الحال. القليل من الهرج قد يفيدك أيضًا. تفوق في شيء أنت جيد فيه، ويفضل بصحبتها. ما الذي تفعله جيدًا؟ يمكن أن يكون أي شيء، مثل لعبة التنس، أو تسلق الجبال، أو كرة القدم، حتى الفكاهة، والرياضيات، أو المناظرة. أيًا كان هذا المجال، حاول التفوق فيه. استخدم لغة جسدك. المرأة تفسر لغة الجسد بشكل أفضل من الرجال، والذي قد يكون جيدًا جدًا لك إذا عرفت كيف تستغله. أشياء مثل جعل جسدك يبدو أضخم، أو الوقوف بانتصاب، أو ضرب صديقك بمرفقك بطريقة هزلية عند التسكع معها سيساعد في إظهار مدى محاولتك لجذب انتباهها. كن هناك لأجلها. تذكر أن الحظ يحالف الشجعان. إذا لقيت في شقتك باستمرار، هذا يعني أنك لا تستغل وقتك بشكل صحيح. وإذا لم تقم بتحدٍ ما من وقت لآخر، هذا يعني أنك لن تحصل أبدًا على نتائج. كلٌ من النساء والرجال يفضلون الأشخاص الواثقين. ولكن الاكتفاء أيضًا منفر، لذا تأكد من أن ثقتك بنفسك لا تتحول إلى غرور. ثقة النفس الحقيقية تأتي من الداخل. إنها تتعلق بمعرفتك بنفسك، وتقبلك لها، وثقتك بأنك رائع في كونك أنت. أنت لا تحتاج إقرارًا من الآخرين لكي تكون راضيًا عن نفسك. عندما تثق بنفسك، أنت تلهم الآخرين بتلك الثقة. الاكتفاء يحدث عندما تبني ثقتك بنفسك على مصادر خارجية، مثل الإنجازات والإطراءات. هذا غالبًا ما يحدث بسبب انعدام الإحساس بالأمان. ربما تشعر بأن عليك إحباط الآخرين لتشعر بتحسن تجاه نفسك، أو كأن كل شيء بمثابة مسابقة بينك وبين العالم بأكمله. من الجيد تقبل الإطراءات والمجاملات، خاصة إذا كنت تعرف دور الآخرين في نجاحك وإنجازك. كمثال، إذا كنت رياضيًا مشهورًا، بالطبع سيكون لديك فريقًا رائعًا خلفك. عندما تفوز في النهائيات، تقبل المدح بسبب أدائك الجيد، ولكن مرره إلى رفاقك أيضًا. هذا النوع من التصرفات يظهر ثقة حقيقية بالنفس، وليس الاكتفاء. أنت لا تحتاج لتدوينها، ولا لرسم رموز صغيرة على لوحة بيضاء. كن استراتيجيًا حول ما تفعله وستمتلك فرصة الفوز بقلب فتاة. كن قليل الخبرة وستقلل فرصك. إذا وقعت في حب فتاة واحدة، من الجيد التركيز على الفوز بقلبها. عندما يصيبك الحب، يبدو الأمر كطنًا من الحجارة المصوبة تجاهك، ولن تملك ردًا عليه. هذا طبيعي. أما إذا كنت تبحث عن الحب "بشكل عام"، حاول التواصل مع نساء عدة. ستضاعف فرصك في إيجاد شخص تتماشى معه، ورفض إحداهن لك لن يبدو سيئًا إذا كانت هناك أخرى في قائمة الانتظار. هناك فوائد عديدة أخرى لتلك النظرية: ستكّون فكرة عما تريده حقًا. نحن عمومًا لا نعرف ما نريده حتى نراه أمامنا. ضع نفسك هناك بالخارج، وستجد امرأة تتجاوب معها طبيعيًا، بدلًا من البقاء مع شخص ظننت أنك تعرفه. التفاعل مع أكثر من امرأة لا يعد "تلاعب". إذا وددت إيجاد الحب، قم بالخروج في أكثر من موعد، ولكن لا تقحم نفسك في علاقة رومانسية سوى مع امرأة واحدة في نفس الوقت. لا تدخل في علاقة بهدف التلاعب والاستغلال. حاول معرفة من هي حقًا، وماذا تريد، ومن أين تأتي. هي ستقدر اهتمامك بما تفضله. اسأل أسئلة مفتوحة، واستمع باهتمام إلى إجاباتها، ولا تحاول إنهاء حديثها بسرعة. الناس يحبون التحدث عن أنفسهم. هذا هو الحال. فلا تنسى المشاركة في الحوار وإعطائها معلومات عن نفسك، وحاول مشاركتها في شيء تحب التحدث عنه وستجد أن الأمر يمر بسهولة. الطريقة الوحيدة لفعل ذلك هي الأسئلة الجيدة. اسأل عن شغفها ("ماذا تحبين أن تفعلي؟")، وعما يلهمها ("ما الذي يجذبك؟")، وعن أهدافها ("ما الذي تريدين تحقيقه؟")، كمثال. الأسئلة عن مستقبلها ستساعدها على تخيلك فيه. الأسئلة عن الحاضر سطحية أكثر. عالم النفس الاجتماعي آرثر آرون لديه قائمة ب36 سؤالًا إبداعيًا ومفتوحًا يمكنك استخدامه لمعرفة شخص ما بشكل أفضل. هذا ليس الوقت الملائم للتحدث بسوء عن صديقاتك السابقات أو رئيسك في العمل. هذه السلبية قد تجعل المرأة غير مرتاحة. إذا أخبرتها بأشياء سيئة عن الناس الآخرين، ستسأل عما إذا كنت ستفعل نفس الشيء معها أمام شخص آخر. حاول التطرق لمواضيع إيجابية. هذه الأشياء تتطلب وقتًا. لا تتوقع الفوز بقلبها خلال يومين. التروي يجعلك تكسب السباق. ضع تصورات واقعية لما سيحدث حتى لا تصاب بالإحباط إذا لم تحبك في الحال. إذا أعطتك رقمها، فهذا مثالي، ولكن لا تتضرع للحصول عليه. قم بمكالمتها بعد إعطائك إياه، ولكن ليس كثيرًا. أعطها الفرصة لتكلمك هي، يومًا ما! لا تحكِ قصتك كلها مرة واحدة. إذا كنت تحب تلك المرأة فعلًا، يجب أن تعطها أسبابًا لتثبت أنك الشخص المرجو. التروي مطلوب. بعض الغموض سيجعلها تسألك بعض الأسئلة، ولن تبدو محبطًا في نظرها., A: اطوِ الورق إلى نصفين. ألق نظرة على عملك.

Q: Summarize the following: يمكن أن تتمحور هذه التغييرات والتحسينات حول أي شيء وليس حول الأشياء الكبيرة فقط كالإقلاع عن التدخين أو خسارة الوزن، حيث أن معظم الأشخاص يربطون قرارات السنة الجديدة بهذه الأشياء. اكتب بعض الملاحظات أثناء القيام بالأشياء التالية: فكّر في طريقة تحسين صحّتك. اسأل نفسك: هل يمكنني شرب المزيد من الماء؟ الإقلاع عن التدخين؟ التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية؟ التحوّل إلى شخص نباتي؟ ممارسة المزيد من التمارين الرياضية؟ فكّر في علاقتك بالآخرين. هل هناك طرق يمكن أن تصبح من خلالها زوجًا أو أبًا أو فرد عائلة أو صديقًا أفضل؟ فكّر في حياتك المهنية. اسأل نفسك: هل يمكنني أن أصبح أكثر سعادة ونجاحًا في العمل؟ أن أصبح أكثر تنظيمًا؟ أن أتوقف عن التسويف؟ فكّر في طرق لإحداث تغيير. هل هناك طرق يمكنك من خلالها إحداث فارق في العالم من خلال العمل الميداني أو رفع الوعي أو الدعوة إلى هدف ما؟ راجع ملاحظاتك لتحديد الأغراض الأكثر أهمية بالنسبة لك، ولا تستغرق الكثير من الوقت للاختيار، فالأشياء التي تقفز إلى ذهنك مباشرة هي أكثر الأشياء معنى بالنسبة لشخصيتك عادة. الأنظمة هي الطرق التي يمكن من خلالها تنفيذ الأهداف. ستحتاج إلى تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر يمكن تحقيقها بسهولة. إن تركت الأهداف الكبيرة غامضة للغاية، قد تشعر بالارتباك وتغيّر أفكارك بشكل متكرر في طريقك لتحقيق هذه الأهداف. هذا هو هدف إنشاء الأنظمة. على سبيل المثال: إن كان هدفك هو خسارة 15 كجم من وزنك في السنة القادمة، يمكنك اتخاذ قرار بعدم تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والمأكولات السكّرية، وكذلك أن تشرب المزيد من الماء وأن تمشي 3 أيام كل أسبوع حتى شهر مارس ومن ثم إضافة يومين في الصالة الرياضية بعد ذلك تدريجيًا. احرص على أن تكون أهدافك: محدّدة (أو هامة). يعني ذلك أن أهدافك تتضمّن أنظمة لتحقيقها. ستمتلك أفعالًا محددة يمكن تنفيذها لتحقيق هدفك الكبير. قابلة للقياس. يعني ذلك أن التغييرات التي تلاحظها بعد الوصول إلى هدفك ملحوظة. ستشعر بشعور مختلف (أفضل) لأنك بصحة أفضل ولأن حياتك العائلية والاجتماعية قد تحسّنت، وما إلى ذلك. واقعية. يعني ذلك أن الهدف واقعي ويمكن الوصول إليه. هناك فوائد لاختيار هدف مرتفع، ولكن لا حاجة لاختيار هدف شديد التعقيد مما يؤدي إلى شعورك بخيبة الأمل وعدم التشجّع بحيث لا تقم بأي تغيير على الإطلاق إن لم تحقق الهدف الذي وضعته لنفسك. إن لم تركض من قبل طوال حياتك مثلاً، لا تجعل هدفك هو ركض سباق ماراثون الآن. ابدأ على الأرجح بسباق أقصر، كأن تركض لمسافة 3-5 كم والتقدّم من هذه المرحلة. متعلّقة (أو مجدية). يعني ذلك أن هناك حاجة حقيقية لهدفك. لقد شعرت بعدم رضا كبير في منطقة محددة من حياتك لبعض الوقت، ولذا فأنت تمتلك دافعًا قويًا للرغبة بالتغيير. قابلة للتبّع. يشبه هذا قابلية القياس، ولكنه يعني أيضًا أن بإمكانك تقييم التقدّم خلال العملية. هل وضعت خطّة، وهل تتبعها؟ هل تخسر الوزن بشكل تدريجي (إن كان هذا هو هدفك)؟ هل تتواصل بشكل جيد مع أحبائك؟ وما إلى ذلك. ناقش أهدافك وأسباب اختيارك لها مع عائلتك وأصدقائك. هذه الخطوة مهمة للغاية. اطلب دعم الآخرين لهذه الأهداف طوال العام. يمكنك أيضًا الاتفاق مع أولئك الأشخاص لزيارة الصالة الرياضية أو متجر الأطعمة الصحية معًا. اطلب منهم تنبيهك إن أخطأت وطلبت مياه غازية للحمية عوضًا عن طلب الماء، أو إن نسيت هدفًا آخر في قائمتك. تزيد فرصة تحقيق الأشخاص الذين يخبرون غيرهم بأهدافهم لأهدافهم، سواءً أكان ذلك بسبب امتلاكهم للدعم الإضافية الذي يحتاجون إليه أو لأنهم خائفون من الإحراج الناتج عن عدم تحقيق أهدافهم. احفظ نسخة على كل جهاز كمبيوتر أو جهاز إلكتروني تمتلكه، كأن تحفظها على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي. أرسل نسخة إلى جهاز العمل من خلال البريد الإلكتروني واحفظها عليه. اصنع نسخة أصغر واحتفظ بها في محفظتك. الصق نسخة على الجهة الخارجية من الثلّاجة! استخدم ورقة زاهية تجذب النظر ولا تسمح باختفائها خلف الكوبونات والأعمال الفنية., A: اجعلها تخصك. زيّن المكان ليحفزك. اجعل ذوق المكان ينال استحسان حواسك. لا تبالغ.

The answer of "Summarize the following إذا أردتِ أن تعرفي إن كان يتلاعب بكِ أم لا فأسهل طريقة لذلك هي سؤاله مباشرة. من المؤكد أنكِ لن تودي أن تسمعي أنه قد خانكِ، إلا أنكِ يمكنكِ أن تسأليه عن مكانتكِ بالنسبة له وما الذي تمثلينه له. إذا كانت شعوره حيال الأمر ليس مماثلًا لشعوركِ فمن الأفضل أن تكتشفي ذلك عاجلًا وليس آجلًا. فقط انتظري الوقت المناسب حينما تكونان بمفردكما واسأليه عن رأيه فيكِ وكيف يرى مستقبلكما معًا. بالرغم من صعوبة ذلك، إلا أنه أفضل كثيرًا من الاستمرار في التساؤل والتخمين لمدة شهور لأنكِ سوف تحصلين على إجابة محددة ونهائية وإن كان من ناحيته يكذب في شيء فسوف يمكنكِ رؤية ذلك أيضًا. إذا كنتِ تشعرين حقًا برباطة الجأش فبإمكانكِ أن تسأليه صراحة عما إذا كان يخونكِ واذكري له تصرفًا محددًا قد صدر عنه وكان من الغموض بحيث جعلكِ تشكين بخيانته لكِ. رغم أنه من الأفضل أن تسأليه بنفسك، لكن يمكنكِ أيضًا الحصول على بعض الآراء المفيدة من أصدقائكِ. لقد كانوا يراقبون الوضع من زاوية أوضح وربما قد تشكل لديهم تصور واضح عن حال العلاقة من الخارج، بل قد يكون لديهم تصور أفضل عن حقيقة تلاعبه بكِ من عدمها لأنهم تسنى لهم رؤيته مع الفتيات الأخريات ومن الممكن أن يكون لديهم انطباع مختلف. اطلبي من أصدقائكِ أن يكونوا صادقين وصرحاء معكِ، حيث لا ينبغي لهم أن يكذبوا عليكِ لمجرد خوفهم من جرح على مشاعركِ. من الممكن أن تستعيني بأصدقائكِ لكي يراقبونه قليلًا من أجلكِ. يمكن مثلًا لأحد أصدقائكِ أن يظهر صدفة في أحد الأماكن التي يتواجد بها حبيبكِ عادة ثم يراقبه دون أن يبدو عليه ذلك حتى يرى كيف يتعامل رجلكِ مع الفتيات الأخريات. بالطبع إن شك حبيبكِ أنكِ قد أرسلتِ جاسوسًا خلفه فسوف يتصرف بصورة أكثر من مثالية. حسنًا، إذا كنتِ لا يهمكِ أن يُكشف أمركِ أو أن تفقدي ثقته فبإمكانكِ أن تتبعيه بعد أن يغادركِ أو عندما تعلمين أنه سوف يتواجد في مكان معين لكي تري ماذا يفعل وكيف يتصرف مع الأخريات. سواء كنتِ تقودين السيارة خلفه أو تسيرين على الأقدام أو تستقلين الحافلة، احرصي على أن تبقي على مسافة كافية منه حتى لا يلاحظكِ وأن يكون لديكِ قصة وهمية مجهزة لتخبريه بها إذا أمسك بكِ خلال ملاحقتكِ له. بهذه الطريقة يتسنى لكِ أن تعرفي إن كان يرى فتيات أخرى أم أنه يعود فقط إلى المنزل لكي يقضي الوقت مع قطته! فقط اعلمي أن هذا التصرف فيه مخاطرة بعض الشيء ويمكن أن يؤدي إلى الإمساك بكِ. إذا وجدكِ وكان من جانبه لا يفعل شيئًا خطأ فقد يتسبب ذلك في إنهاء العلاقة بينكما، لذا تأكدي جيدًا من أن تتبعكِ له سيكون فكرة جيدة قبل البدء في تنفيذ ذلك. هناك طريقة أخرى لتعرفي إن كان يتلاعب بكِ أم لا وهي أن تذهبي إليه دون إخباره بشكل مسبق. يمكنكِ أن تظهري له قبل الموعد المحدد بساعة مثلًا لمعرفة ما إذا كانت هناك امرأة أخرى معه أو إذا كان يحاول التنظيف وإعادة كل شيء إلى وضعه الطبيعي قبل وصولكِ بشكل يثير الارتياب. يمكنكِ أيضًا أن تذهبي إليه في وقت من المفترض أنه يدرس فيه أو يعمل مبررة زيارتكِِ بأنكِ فقط كنتِ تمرين قريبًا من المكان وقد أحضرتِ له بعض القهوة أو أي شيء آخر. عندما تصلين هناك لاحظي إذا كان سعيدًا برؤيتك أو إذا كان يبدو متوترًا وكأنه يخبئ شيئًا أو شخصًا ما. بالطبع، إذا كان من غير المعقول تمامًا أن تذهبي إليه في منزله فجأة فإنه سوف ينتبه لما تفعلين، لكن إذا كنتِ قد زرتيه في منزله من قبل ولم يكن في ذلك مشكلة فحاولي فقط أن تجعلي الأمر يبدو طبيعيًا. رغم أن تفتيشكِ في أغراضه لن يكون في صالح العلاقة، إلا أنكِ إن كنتِ يائسة تمامًا وليس لديكِ مانع أن تخوني ثقته فيمكنكِ أن تنظري في هاتفه أو بريده الإلكتروني أو حتى تبحثي في غرفته عن أي شيء يمكن استخدامه ضده مثل الملابس النسائية أو أي شيء من هذا القبيل. ينبغي لفكرة التفتيش هذه أن تكون الملجأ الأخير كما ينبغي أن تقومي بها فقط إذا كنتِ تشعري بالحاجة حقًا إلى إيجاد إجابات بينما لا يفيدكِ أي شيء آخر. المشكلة مع التفتيش أنك إذا نجحتِ في إيجاد أدلة، ستضطري للاعتراف بتفتيشك لأغراضه عند مواجهته. توقعي أن يجعله ذلك غاضبًا وسيقدر بسهولة أن يصرف الانتباه بعيدًا عن الموقف الأساسي. إذا كنتِ تتفقدين هاتفه المحمول، جهزي عذرًا في حال لإمساكك بالهاتف. يمكنكِ أن تقولي أن بطارية هاتفكِ قد فرغت وأنكِ كنتِ تبحثين عن المطعم الذي تتناولان فيه العشاء أو أنكِ بحاجة لتفقد بريدكِ الإلكتروني بسرعة أو شيء من هذا القبيل. رغم أن ذلك قد لا يكون مقنعًا جدًا، إلا أنه أفضل من لا شيء. يمكنك أيضًا محاولة الإيقاع بالرجل أثناء قيامه بالكذب لمعرفة ما إذا كان يتلاعب بكِ. إذا ذكر أنه قد خرج مع أصدقائه أو أخاه في إحدى الليالي فيمكنكِ عندما ترينهم أن تسألي كيف كانت الليلة التي قضوها معًا. إذا بدت عليهم الحيرة أو التخبط، اعلمي عندها أنه قد كذب عليكِ. إذا أخبركِ في مرة أنه كان عليه البقاء في المنزل لأن شقيقته كانت تعاني من مشكلة ما، يمكنكِ أن تسأليه عن حال أخته بعد بضعة أيام؛ إذا بدا لوهلة وكأنه ليس لديه فكرة عما كنت تتحدثين عنه فقد يكون ذلك لأنه نسي بالفعل كذبته. يمكنكِ حتى أن تطرحي عليه أسئلة بسيطة كأن تسأليه ما هو الفيلم الذي قد حضره عندما ذهب مع أصدقائه إلى السينما. إذا بدا عليه الحرج أو أنه ببساطة لا يجد الجواب، حينها اعلمي أن ها الشخص يتلاعب بكِ. إذا كان لديكِ شعور بأن هذا الرجل ليس صادقًا رغم أنه لم يمكنكِ العثور على أي دليل على ذلك بعد التجسس عليه فربما قد حان الوقت لإنهاء العلاقة. ربما كان لا يرى فتيات أخرى، لكن تظل إمكانية تلاعبه بكِ قائمة إن كان لا يبادلكِ نفس المشاعر. ما دمتِ متأكدة أن المشكلة ليست مجرد مشكلة غيرة من ناحيتكِ وترين أن لديك سبب حقيقي للقلق فإذا كنتِ تعتقدين حقًا أنه ربما يتلاعب بكِ، يكون قد حان الوقت لإنهاء العلاقة. عندما تكونين مع رجل يهتم بكِ حقًا ويكون موجودًا من أجلكِ فقط، حينها سوف تعرفين ذلك من تلقاء نفسكِ. حينئذ لن تمضي ساعات في الاتصال به والتساؤل أين هو، كما لن تضطري للانحدار بسلوككِ لدرجة التجسس عليه أو تفتيش أغراضه أو متابعته، فلن يكون هناك داعي لذلك، بل ستعلمين أنه موجود من أجلكِ بنسبة 100٪ وذلك بحد ذاته شعور مدهش. أنت جديرة بالعيش مع رجل مُخلص وصادق." is اسأليه. اسألي أصدقائكِ عن رأيهم في الأمر. تتبعيه. اذهبي إليه حينما لا يتوقع ذلك. فتّشي أغراضه؛ هذا فقط إن كنتِ مستعدة لفقد ثقته. حاولي الإيقاع به أثناء كذبه. ثقي بإحساسكِ حتى وإن لم يكن هناك دليل على صحته.

Context: تذكري أنكِ تزوجتِ زوجكِ وليس عائلته، فعلى الرغم من أن العائلة هي جزء من ذلك الزواج، إلا أنهم ليسوا جزءًا من العلاقة الحميمة التي تتشاركانها سويًا وغير مشاركين بالرحلة الخاصة بكما. أظهري لزوجك وللعائلة أنك لا تشعرين بالضيق من الغيرة أو التلميحات أو الإشاعات أو الثرثرة التي تقوم بها أخت زوجك وأن انتقاداتها ومواقفها لا تزعجك كما كان يحدث في السابق. سيؤدي ذلك في نهاية المطاف إلى أن يتوقف الأمر عن كونه ممتعًا بالنسبة لها، وعلى الأرجح أنها ستحاول العثور على شخصٍ آخر لتبدأ معه محاولاتها من جديد. اقضي وقتًا أقل في وجود أخت زوجك. كيف ينتهي بك الأمر وأنتِ في مواجهتها كل مرة؟ قد يبدو لكِ أنك مضطرة لتحملها، إلا أنك قادرة على تقليل الوقت الذي تقضيانه معًا. مثال: اطلبي من أفراد الأسرة الآخرين مقابلتك في أوقات مختلفة عن أوقات وجودها، لكن لا تفعلي ذلك دائمًا لكي لا يصبح الأمر مجالًا للشكوى؛ لا بأس من أن ألا يتضمن الوقت الذي تقضيه مع أفراد الأسرة وجودها دائمًا. إذا كانت تعيش بعيدًا وتزوركم مرة واحدة في السنة، يُمكنك البقاء في سكنك الخاص للحفاظ على راحتك. انسحبي من التجمعات ولا تبالي بحضور أي مناسبة عائلية تضغط على أعصابك. تعرف العائلة ما هي نقاط الضغط الشخصية أفضل من أي شخص وللأسف فهناك البعض ممن يحبون إثارة الأمور، في مثل هذه الأحداث يمكن أن يكون لأخت زوجك حلفائها وبالتالي سيكون الوقت بالقرب منهم سبيلًا لتعرضك للمزيد من الشكوى. عندما تكوني متواجدة بالقرب من أخت زوجك حاولي الاستماع إليها فعلًا بدلًا من ترك أفكارك الداخلية تعيقك عن الأمر. عندما تأخذها الشكوى وتبدأ في الانهماك في الأمر، حاولي احتواء تلك الشكوى بدلًا من إثارة الغضب بردود عنيفة. ركزي عليها فعليًا وحاولي استيعاب السبب وراء كل تلك الشكاوى، فمن الممكن أن تتفاجئي حقًا بالأسباب؛ يمكنك أن تُقري بألمها بتعليقات مثل: "مؤسفٌ جدًا أنكِ اضطررتِ للمرور خلال الأمر ودفع فاتورة كهرباء كتلك، من الصعب التعامل مع وجود أربعة أطفال يستهلكون الكهرباء طوال الوقت كل شهر". لا تقدمي النصيحة ولا تحاولي تمهيد الطريق لحل المشكلة، فقط عليكِ الإقرار بها. يمكن أن تكون أخت زوجكِ قد تعرضت لمواقفٍ مؤلمة أكثر من مرة وحاولت أن تظهر لكِ الأمر أكثر من مرة. يوجد الكثير من الاحتمالات لإمكانية تكرار الحدث مرة أخرى، فإذا كنتِ مستعدة وتتفهمين احتمالية شعورها بعدم الأمان أو الوحدة والحاجة إلى السيطرة وكل تلك الحالات، فيمكنك التعاطف مع تصرفاتها وفصل نفسك عن دراميتها، أما إذا لم تتمكني من تحملها، فستضطر للتعامل مع مشكلاتها بنفسها والتوقف عن رؤيتك كفريسة تهاجمها بتقلباتها الدرامية المزعجة., Summary: استمرا في التعايش معًا. استمعي بصدق. تعاطفي معها.

The answer of "Summarize the following يحدث سرطان الحنجرة نتيجة لطفرات جينية في خلايا الحنجرة رغم عدم تأكد الأطباء مما يسبب تلك الطفرات. يساعدك التعرف على احتمالات خطورة إصابتك بسرطان الحنجرة كثيرًا، ويضمن لك معرفة الأعراض وتشخيص المرض وعلاجه. يعد الرجال أكثر عرضة لسرطان الحنجرة من النساء. تزداد نسبة خطورة إصابتك بسرطان الحنجرة مع التقدم بالعمر. المدخنون وخاصةً من يتناولون التبغ معرضون بنسبة أكبر لتطور إصابتهم بسرطان الحنجرة. يُزيد تعاطي الكحول بشكل زائد من خطر الإصابة. يجب أن تعلم أن تعاطي الكحول والتبغ من العوامل الأولية لخطر تطور سرطان الحنجرة. يمكن لفيروس الورم الحليمي البشري أن يجعلك أكثر عرضة لسرطان الحنجرة. ترفع ندرة تناولك لكميات كافية من الفواكه والخضراوات من نسبة خطر تعرضك لسرطان الحنجرة. يمكن للارتجاع المرئي أن يزيد من خطر إصابتك بسرطان الحنجرة. معظم أعراض سرطان الحنجرة غير مشابهة لأعراض السرطان لذا ينبغي عليك توخي الحذر بشأن مراقبتك لتجويفك الصدري. قد يساعدك التعرف على الأعراض المحتملة لسرطان الحنجرة على تشخيص المرض واكتشافه وعلاجه. تشمل أعراض سرطان الحنجرة ما يلي: السعال. تغيير في الصوت الذي قد يتضمن بحة بالصوت أو عدم القدرة على الكلام بشكل واضح. مشاكل في البلع. مشاكل بالأذن. التقرحات التي لا تلتئم من نفسها أو بالأدوية العلاجات المتوفرة. التهاب الحلق. فقدان في الوزن. صداع مزمن. يمكن أن يكون نمو أي شيء غير مألوف والكتل دليلًا على سرطان الحنجرة. يساعدك الفحص الدوري للحنجرة لفي اكتشاف أي شيء غريب. قم بتمديد لسانك وابحث لو تعرفت على أي نتوءات أو نمو غير مألوف. يمكنك إضاءة مصباح ما بفمك ليساعدك على التعرف على أي شيء غير مألوف. افحص فمك وحنجرتك دوريًا حتى يمكنك معرفة كيف يبدو شكل تلك المنطقة العادي. ابحث عن أي تغير بالشكل العام لحنجرتك، ويشمل ذلك حتى تغيرات اللون أو تكوين البشرة. تعتبر التكوينات التي تبدو في هيئة قرح من الإشارات المحتملة الدالة على الإصابة بسرطان الحنجرة. احجز موعد مع طبيبك لو لاحظت أي من تلك الأعراض. الحصول على كشف دوري للفم يمكنه مساعدتك لملاحقة أي تغييرات بالفم أو الحنجرة أو كل ما يتعلق بهما. راقب فمك وحلقك لملاحظة أي ألم أو نزيف في فمك أو حلقك. قد تؤكد هذه الأعراض على حالات أكثر خطورة مثل سرطان الحنجرة وبالأخص لو لم تلتئم القرح. لاحظ الآلام التي يطول وقتها في حنجرتك خاصةً عند البلع. ابحث عن أي نزيف بالقرح أو الثآليل الجلدية أو التكتلات. اطلب من زوجتك أو أحد أفراد عائلتك الجديرين بالثقة أن يفحص فمك أو اسألهم إن لاحظوا أي عرض غريب من أعراض سرطان الحنجرة. يقدر الأفراد القريبون منك على ملاحظة أي عرض أو تغيير في تجويفك الحلقي أسرع مما يمكنك أنت ملاحظته." is بطّني فخذيك. أعيدي تنظيم خزانة ملابسك. اضبطي وضعيتك. لا تشعري بالحرج من تحريك جسدك كما يحلو لكِ.

Context: اغسلي وجهك بالماء الدافئ وغسول الوجه المفضل لديكِ. اشطفي الصابون وربتي على وجهك بمنشفة نظيفة وناعمة لتجفيفه. نظرًا لاحتواء هذا الغسول على العسل، يمكن أن يلطخ شعرك وملابسك ببقع دبقة خاصةً إذا كنت تنوين تركه على وجهك لفترة. يمكنك حماية شعرك عن طريق رفعه إلى الخلف بعيدًا عن وجهك وتثبيته باستخدام رباط رأس أو مشبك شعر أو رباط شعر مطاطي، أما ملابسك فيمكنك حمايتها بوضع منشفة على صدرك وكتفيك. ستخلطين كميات صغيرة من الحليب والعسل معًا، لذا يفي الوعاء الصغير أو الكوب بالغرض. يمكنك استخدام وعاء حلويات عميق. ستحتاجين حوالي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من العسل النقي و2 ملعقة كبيرة (30 مل) من الحليب. لا يتميز العسل بخواصه المرطبة فحسب، بل هو مادة مضادة للبكتيريا، مما يجعله مثاليًا لمكافحة حب الشباب. يعد الحليب مرطبًا رائعًا أيضًا، فهو يساعد على معادلة البشرة وتقشيرها. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية، حاولي أن تستخدمي 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من دقيق الشوفان و1 ملعقة كبيرة (15 مل) من الحليب و2 ملعقة صغيرة من العسل. يساعد دقيق الشوفان على تلطيف مشاكل البشرة مثل حب الشباب والإكزيما. استمري في فعل ذلك حتى يذوب العسل داخل الحليب تمامًا. يجب أن تحصلي في النهاية على قوام يشبه قوام الكريم. يمكنك فعل ذلك عن طريق نقع كرة قطنية في مزيج الحليب والعسل أو يمكنك استخدام أصابعك ببساطة شديدة. دلكي غسول الوجه على بشرتك في حركات دائرية برفق وتجنبي المناطق الحساسة المحيطة بالأنف والفم والعينين. يمكنك شطف المزيج فورًا أو يمكنك تركه على وجهك لمدة 5 إلى 10 دقائق. سيسمح ذلك للمزيج بتخلل مسام وجهك وتنظيفها بشكل أكثر فعالية. دلكي بشرتك بأصابعك برفق حتى تزيلي كل المزيج. يمكنك استخدام غسول وجه إذا لزم. استخدمي منشفة ناعمة ولا تفركي وجهك. بعد الانتهاء من تنظيف وجهك، يمكنك مسح وجهك بكرة قطنية مغمورة بالتونر، حيث يساعد ذلك على تقليص المسام وتوازن مستوى حموضة بشرتك. يمكنك أيضًا وضع القليل من المرطب بعد التونر., Summary: ابدئي بوجه نظيف. حاولي أن تحمي شعرك وملابسك. ابحثي عن وعاء صغير أو كوب. اسكبي القليل من الحليب والعسل داخل الوعاء. قلبي المكونين معًا باستخدام شوكة. ضعي المزيج على وجهك. لتنظيف عميق، دعي المزيج يرتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق. اشطفي وجهك بالماء البارد. ربتي على وجهك لتجفيفه برفق. حاولي أن تلحقي الغسول بتونر ومرطب.

The answer of "Summarize the following سيتطلب منك فقدان الوزن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها لمساعدتك في عملية إنقاص الوزن. سيساعدك اتباع نظام غذائي معتدل السعرات الحرارية على تحقيق أهدافك المنشودة في إنقاص الوزن. بشكل عام، التخلص من حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم سيساعدك على إنقاص حوالي 0.30 إلى كيلو في الأسبوع. يُعتبر هذا فقدان وزن آمن وصحي. التخلص من كميات كبيرة من السعرات الحرارية أو تناول اقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم لا يُعد آمن وصحي وملائم. أنت بذلك تضع نفسك في خطر نقص العناصر الغذائية حيث أنه من الصعب تناول كل العناصر الغذائية التي تحتاجها في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، لا تستمر هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية على المدى الطويل عمومًا. إذا كنت مهتمًا باتباع حد معين من السعرات الحرارية، يمكنك حساب طولك ووزنك ومستوى النشاط على آلة حاسبة على الإنترنت للمساعدة في تحديد مستوى السعرات الحرارية المناسبة التي يمكنك اتباعها عند محاولة فقدان الوزن. يمكنك أيضًا التحدث إلى أخصائي التغذية عن مستوى السعرات الحرارية الملائم لك بناءً على أهدافك الخاصة بفقدان الوزن. تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين خالي من الدهون هو أمر هام في فقدان الوزن. يساعدك البروتين في شعورك بالشبع ويساعدك على دعم عملية فقدان الوزن. تناول مصدر من البروتين خالي من الدهون في كل وجبة والوجبات الخفيفة. سيساعدك ذلك على تحقيق متطلبات الحد الأدنى كل يوم. عمومًا، يجب أن تتناول النساء حوالي 45 جرام من البروتين يوميُا، ويجب أن يتناول الرجال حوالي 56 جرام من البروتين يوميًا. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين خالي من الدهون: الدواجن، واللحوم الحمراء، والبيض، والمأكولات البحرية، والتوفو، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. قلل من الأطعمة التي تحتوي على البروتين كامل الدسم لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر وتقلل من عملية فقدان الوزن. يجب تناول العناصر التالية في بعض الأحيان فقط وتشمل: اللحم قليل الدهن، والسجق، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والدواجن بجلدها. تساعدك هذه الأطعمة على فقدان الوزن لأنهم منخفضي السعرات الحرارية وتساعدك هذه الأطعمة أيضًا على توفير غالبية وجبتك كما تجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه كل يوم أو كل اسبوع. يعد تناول وجبة أو اثنين من الفواكه يوميًا مثاليًا. تكون الوجبة بمثابة نصف كوب من الفاكهة المقطعة، أو قطعة صغيرة من الفواكه، أو ربع كوب من الفاكهة المجففة. تناول مجموعة متنوعة من الخضروات كل يوم أو أسبوع. تناول على الأقل من ثلاث وجبات إلى خمس وجبات من الخضروات يوميًا. تكون الوجبة عبارة عن كوب أو كوبين من الخضروات ذات الأوراق الخضراء. تُعد الخضروات النشوية من الخضروات المناسبة لإدراجها ضمن خطة فقدان الوزن مثل الجزر والبازلاء والبطاطس. بالرغم من أنهم يحتوا على سعرات حرارية أعلى قليلًا، إنهم مقبولين لتناولهم عند محاولة إنقاص الوزن. تناول الحبوب الكاملة بنسبة 100% بقدر المستطاع عندما تختار تناول الحبوب. تحتوي الحبوب الكاملة على الالياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية الأخرى. تشمل الحبوب الكاملة: الكينوا، والشوفان، وخبز القمح الكامل بنسبة 100%، والمعكرونة، والأرز البني. الوجبة الواحدة من الحبوب الكاملة تكون حوالي 28 جرام أو نصف كوب. وتشمل 1-2 من الوجبات اليومية. احسب كمية الحبوب الكاملة التي تتناولها أثناء محاولة فقدان الوزن. على الرغم من أن الحبوب الكاملة جزءًا من النظام الغذائي الصحي، تحتوي الحبوب الكاملة على سعرات حرارية أكثر وعناصر غذائية أقل مقارنة بالبروتين خالي من الدهون، والفواكه، والخضروات. ربما تجد نفسك أكثر جوعًا خلال اليوم أثناء عملية خفض السعرات الحرارية التي تتناولها وزيادة وقت ممارسة التمارين الرياضية. تساعدك الوجبات الخفيفة في التحكم في جوعك أثناء مواصلة دعم عملية فقدان الوزن. يجب تناول الوجبات الخفيفة في الوقت المناسب. على سبيل المثال: إذا كان هناك أكثر من خمس ساعات بين الوجبات أو تناولها كمصدر للطاقة بعد التمارين أو قبلها. يجب أيضًا مراقبة الوجبات الخفيفة بدقة. تجاهل الوجبات الخفيفة إذا كانت على مقربة من وقت الوجبة أو إذا كنت لست جائعًا. تناول سعرات حرارية إضافية لا ضرورة لها قد تبطئ أو تُعيق عملية فقدان الوزن. كن ذكيًا عند تناول الوجبات الخفيفة. يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة على حوالي 100-200 سعر حراري عند محاولتك لفقدان الوزن. تشمل الوجبات الخفيفة التي من شأنها أن تدعم عملية فقدان الوزن: زبادي الفرد اليوناني، والبيض المسلوق، والجزر، والحمص، ونصف كوب من الايدامامي. قم ببعض التغيرات الصحية لتناول الوجبات الخفيفة المفضلة لك. إذا وجدت نفسك قد افتقدت لطعامك المُفضل لك القديم، حاول استبدال الوجبات الخفيفة المرتفعة السعرات الحرارية بالطعام الصحي. على سبيل المثال، استبدل الكوكيز بعد العشاء بنصف كوب من الأناناس لتقليل اشتهائك للحلو. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي يتطلب منك اتباع البرنامج لمدة طويلة، من المهم أيضًا أن تدلل نفسك بين الفينة والأخرى. قد يؤدي التجنب التام لبعض الأطعمة على المدى الطويل إلى الشراهة. أضف جدولًا برغباتك التي تشتهيها في بعض الأحيان إلى خطة وجباتك. من الممكن أن يكون أي شيء مثل الخروج للعشاء أو تناول قطعة صغيرة من الحلوى. جدولة هذا في خطة وجباتك يساعدك على معرفة ما يمكنك تعويضه. يمكنك قضاء 10 دقائق أكثر على جهاز المشي أو تناول وجبات أخف طوال اليوم. كن أمينًا بشأن إشباع رغبتك. يجب أن يكون هذا الأمر عرضي ويختلف من شخص آخر. كما أنها لا تظهر فجأة في اليوم. تساعد السوائل الكافية في إبقائك رطبًا وتدعم عملية فقدان الوزن. ستشعر بالجوع عندما تشعر بالجفاف مما قد يثيرك لتناول الطعام. تؤدي السعرات الحرارية الإضافية إلي بطء عملية فقدان الوزن أو ثبات الوزن على ما هو عليه. تناول على الأقل 1.30 لتر أو حوالي لترين من السوائل الصافية الخالية من السكر يوميًا. هذه قاعدة إرشادية جيدة لتتبعها ولكن قد تحتاج إلى المزيد من السوائل. تشمل السوائل الخالية من السكر التي جيب تناولها: المياه، والمياه المنكهة، والشاي أو القهوة، أو المشروبات الرياضية الخالية من السعرات الحرارية." is اجعل رسائلك النصية تتسم بطابع شخصي. تحدثا في المواضيع اللطيفة. احرص على الكتابة بقواعد إملائية ونحوية صحيحة. امنحا مساحة من الوقت لترد. أرسِل نفس القدر من الرسائل النصية الواردة من الفتاة.

Context: ستحتاج إلى إظهار امتداد الملف على نظام ويندوز قبل التمكن من تحريره، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح متصفح ملفات ويندوز ومن ثم فتح مجلد يحتوي على ملفات والاطلاع على اسم أي ملف حيث يشير وجود رمز نقطة (.) متبوعًا بثلاثة رموز إنجليزية أو أكثر إلى كون امتدادات الملفات ظاهرة. انقر هنا لمعرفة كيفية إظهار امتدادات الملفات إن لم تكن الامتدادات ظاهرة. ابحث عن الملف الذي يحمل الامتداد الذي ترغب بتغييره ثم انقر على الملف بزر الفأرة الأيمن وانقر على خيار إعادة التسمية ثم غير امتداد الملف واضغط على زر الإدخال Enter وانقر أخيرًا على خيار الموافقة Yes في الصندوق الحواري لإتمام عملية إعادة التسمية. انقر هنا للاطلاع على بعض امتدادات الملفات شائعة الاستخدام إن لم تكن متأكدًا من الامتداد الذي ستستخدمه., Summary: أظهر امتداد الملف. غيّر امتداد ملف.

Q: Summarize the following: فك الأربطة من الحذاء واملأ نصف الحوض بالمياه وأحضر بعض صابون اليد ومرره على الأربطة وحاول ترخية الأتربة بأكثر قدر ممكن. ضع الأربطة في المياه واشطف الصابون المتبقي ثم لف خرقة جافة حول الرباط بشدة مع سحبها على طول الرباط لتجفيفه وكرر تلك العملية لتجفيف الرباط الآخر. يمكنك غسل أربطة الحذاء في الغسالة أيضًا لكن تأكد من وضعهم بداخل كيس وسادة أولًا واغسلها في دورة غسل باردة عادية. ستبدأ الأربطة القديمة في التفكك بعد غسلات قليلة، لذلك ينبغي الاستمرار في شراء أربطة جديدة بين حين وآخر حيث يمكن أن تعمل الأربطة الجديدة على جعل الحذاء يبدو أكثر إشراقًا. يمكنك استخدام مكواة لتجفيف الأربطة وفردهم أيضًا. صب قطرات قليلة من الصابون السائل بداخل كوب صغير من المياه واترك الخليط لبضع دقائق. لا تستخدم أكثر من ملعقة صغيرة من الصابون السائل في الخليط. لا تستخدم المُبيض أبدًا لتنظيف الحذاء حيث قد يحول الحذاء الأبيض إلى أصفر. ضع الخليط على فرشاة تنظيف الأحذية وافرك بها الحذاء بواسطة حركات دائرية واستمر في الفرك حتى يبدأ الخليط في تكوين رغاوٍ. يمكنك استخدام فرشاة الأسنان لتنظيف القماش الطري والأجزاء صعبة الوصول إليها في الحذاء. كن رقيقًا ولا تدعك الحذاء بشدة وإلا قد تسبب خدشه. استخدم فرشاة ناعمة فقط لتنظيف الحذاء حيث قد تسبب الفرشاة الخشنة تلف الحذاء. امسح الرغوة من الحذاء برفق باستخدم قطعة قماش ناعمة وضع بعض ورق التجفيف بداخل الحذاء لامتصاص الرطوبة المتبقية واتركه ليجف بشكل طبيعي. قد يستغرق الحذاء يومًا تقريبًا ليجف تمامًا لذا احرص على تغيير ورق التجفيف كل بضع ساعات لتسريع العملية. لا تستخدم مجفف الشعر أو أي مصدر أخر من الحرارة لتجفيف الحذاء حيث قد تسبب الحرارة الزائدة إتلافه. سوف يعمل ورق التجفيف على إزالة الرائحة الكريهة من الحذاء ويجعل رائحته منعشة., A: امضغ طعامك ببطء حين تأكل. تجنب مضغ العلكة ومص الحلوى. امتنع عن التدخين.

Passage: عطّل خاصية جي بي إس وخاصية المزامنة التلقائية والإشعارات والتحديثات والشبكة اللاسلكية حيث إن كل ما تحتاجه في هذه الطريقة هو إشارة شبكة الهاتف المحمول. افتح الإعدادات ← التطبيقات ← قيد التشغيل، ثم أغلق كل العمليات الظاهرة إن كنت تستخدم هاتف أندرويد. توجه إلى قائمة كل التطبيقات وعطّل أي تطبيقات لا تحتاج إليها مثل هانج أوتس أو جوجل بلاي. فعّل خاصية توفير البطارية إن كنت تستخدم نظام ويندوز فون 8.1. قلل إضاءة شاشة الهاتف إلى الحد الأدنى. انزع بطاقة الذاكرة من الهاتف إن أمكن ذلك حيث يؤدي ذلك إلى خفض مستوى استهلاك البطارية بشكل ملحوظ على بعض الهواتف. اجعل جلسات العمل قصيرة واقصر المهام على التعامل مع رسائل البريد الإلكتروني وزيارة صفحات الويب البسيطة إن كنت ستستخدم الإنترنت لفترات طويلة. تجنب كذلك بث الفيديو وتنزيل الملفات وتصفح عدة نوافذ مرة واحدة. تفقّد إعدادات الهاتف لمعرفة ما إن كان هناك خيار مجال مشاركة اتصال الإنترنت ثم اخفض هذه القيمة إلى الحد الأدنى وضع هاتفك المحمول إلى جوار جهاز الكمبيوتر المحمول. يمكن شحن معظم الهواتف الحديثة عن طريق توصيلها في منفذ يو إس بي خاصة جهاز الكمبيوتر، إلا أنك قد تحتاج إلى استخدام كابل خاص، مع العلم بأن شحن الهاتف من جهاز الكمبيوتر أبطأ بكثير من استخدام مقبس كهربائي. قد تتمكن أيضًا من مشاركة اتصال الإنترنت مع جهاز الكمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي وشحن الهاتف في نفس الوقت. يمكن الاستفادة من هذا الجهاز إن لم تتمكن من شحن الهاتف عبر جهاز الكمبيوتر المحمول أو إن كان عمر بطارية جهاز الكمبيوتر المحمول قصير. تقدم بعض الشركات، مثل شركة إي إي في المملكة المتحدة، شواحن هواتف محمولة مجانًا، لذا احرص على التواصل مع شبكة الهاتف المحمول قبل شراء شاحن محمول. سيؤدي ذلك إلى مضاعفة وقت استخدام الإنترنت إن كانت بطارية هاتفك قابلة للنزع، ولكن احرص على شحن البطارية الاحتياطية أيضًا أثناء التواجد في المنزل., Summary: أنصت أكثر مما تتكلم. اسأل من يحدثك عن نفسه. لا تنظر في هاتفك أو الكمبيوتر في وقت تحدثك مع الآخرين. أظهر تحمسك حيال ما يقوله مُحدثك. رد المجاملات لمن يجاملك. لا تنتقد آراء الآخرين.

Context: تُسعد الهدية أي شخص بالتأكيد، مهما كانت الهدية صغيرة فهي لفتة طيبة وتدل على اهتمامك بالشخص الذي تهاديه. امنح والديك الهدايا لإسعادهم ومفاجئتهم أيضًا. ابحث عن الهدايا البسيطة إذا كانت ظروفك المالية لا تسمح بهدية قيمة، مثلًا أحضر لهم الحلوى المفضلة لديهم فستكون هدية ذات معنى وتبين لهم أنك تقدرهم وتهتم بتفضيلاتهم حتى لو كانت بسيطة. إذا كنت بالخارج مثلًا ورأيت شيئًا يعجبهم، اشتريه لهم إذا كان معك المال حينئذ. إذا كانت والدتك تحب شراء الموضة والملابس، اشترِ لها بلوزة على النمط الذي تُفضله وفاجئها بها حتى بدون مناسبة. اصنع لهم هدية بنفسك. الهدايا المصنوعة يدويًا تكون لطيفة دائمًا ومبهجة. إذا كنتِ تجيدين الحياكة، اصنعي لوالدك كوفية تلائم معطفه الشتوي مثلًا، أو إذا كنتِ طباخة ماهرة، اصنعي الكعك بنفسك وأهديها لوالديك في منزلهم. ابذل قُصارى جهدك في الهدية التي تصنعها بنفسك لوالديك ليشعروا بكم الحب والدفء فيها. اتصل بهم لمعايدتهم في عيد ميلادهم أو زرهم لتهنئتهم شخصيًا. اجعلهم يشعرون بأنك تهتم بعيد ميلادهم وأنه يعني لك الكثير مثلما يعني لهم أيضًا، من المهم إظهار اهتمامك بوالديك دائمًا والتأكد من سعادتهم. امنحهم شيئًا شخصيًا لهم. إذا كان والدك يهوى لعبة الجولف، احجز له يومًا في ملعب الجولف لممارسة الرياضة التي يحبها. إذا كانت والدتك تحب الطعام بالخارج، اعزمها في مطعم لطيف لتناول الطعام فيه. اجعل هداياك مميزة ومناسبة لاحتياجاتهم وبين أنك تعرفهم وتهتم بهم وأن هدفك في الدنيا هو إسعادهم ورضائهم. احتفل بهم في أكثر من يوم. أظهر لوالديك أنك تهتم بهم وأنهم مميزين عندك وذلك من خلال تخصيص عطلة نهاية الأسبوع التي تلي عيد ميلادهم في قضائه معهم وممارسة الأنشطة المرحة معهم. كن مبدعًا. لا يحب أحد أن يحصل على نفس الهدية كل عام. انتبه إلى اهتماماك والديك الحالية، مثلًا إذا بدأت والدتك للتو في عادة شرب القهوة في الصباح، اشترِ لها ماكينة صنع القهوة وأهديها لها في أحد الأعوام. تذكر أن منحها قميص هدية كل عام هو أمر ممل للغاية، وأن تنوع الهدايا سيُظهر مدى اهتمامك بها. ابذل قُصارى جهدك لإسعادهم في هذا اليوم، يمكنك مثلًا اصطحاب والدك للصلاة في المسجد أو اعزمهم على الغذاء بالخارج أو اشترِ لهم هدية أو امنحهم بطاقة عليها كلمات شكر وتقدير لهم على مجهودهم معك طوال السنوات الماضية. اجعلهم يشعرون بالفخر لأنك ابنهم/ابنتهم وأخبرهم بمدى حبك لهم وأنك لا تقوى على الحياة بدونهم فهذا سيسعدهم كثيرًا. أرسل لهم هدية في البريد إذا لم تستطع قضاء هذا اليوم معهم. يمكنك أيضًا إرسال سلة فاكهة كهدية لهم فهي طريقة رائعة لإظهار حبك واهتمامك بهم. تأكد من أن أولادك يعرفون أجدادهم. يحتفل الأحفاد أيضًا بعيد الأم وعيد الأب، اشركهم في الاحتفال بوالديك فهذا يشعرهم بالامتنان والسعادة. والديك بشر أيضًا ويحتاجوا إلى التعامل بعناية واهتمام كما هو الحال بالنسبة لك أيضًا. إذا كنت الابن الأكبر سنًا، تحدث مع والديك بشأن بعض المشاكل التي قد تواجههم. تقديم الدعم العاطفي يجب أن يكون متبادل بينك وبين والديك. على سبيل المثال، إذا كانت والدتك تُعاني من مشاكل صحية أو يُعاني والدك من ضغط في العمل، استمع إليهم وشجعهم واعرض عليهم النصيحة المفيدة إذا لزم الأمر. كن ممتنًا لهم. تحمل والديك الكثير من أجلك وبذلوا في تربيتك الغالي والنفيس، لذلك عليك تقدير ذلك. يجب أن يعلموا أن تقدرهم وممتن لكل ما فعلوه من أجلك. أخبرهم بذلك دائمًا وأظهر ذلك في تعاملك معهم. تجنب استغلال والديك. يسهل التصرف بشكل سيء مع والديك، ولكن هذا يُسبب لهم الضيق والغضب بالتأكيد. تجنب استغلال عطف والديك وصبرهم وكرمهم معك، فسيوتر ذلك علاقتك بهم ويؤثر عليها سلبًا., Summary: تحرى الراحة، لكن لا تبدو مرتخيًا أكثر من اللازم. تذكر أن عدم النظافة الشخصية أو وضع الجسد السيء قادر على إفساد أعظم الملابس. اجعلها أولوية أن تغادر منزلك وأنت راض تمام الرضا عن ملابسك.

Q: Summarize the following: يجب أن يعلم كل طرف في أي علاقة توقعات الطرف الآخر، وذلك لتجنب الإحساس بأنه يتعرض للاستغلال أو التجاهل. إذا كنت تواعد شخصًا ما، فمن المهم أن يعرف كل طرف منكما توقعات ورغبات الآخر خاصة في بعض الأمور الهامة، مثل عدد المرات التي ستتقابلون فيها، أو الطريقة التي تفضلون التحدث بها سواء كان عبر الهاتف أو تبادل الرسائل، كذلك يجب أن تحددا مدى الحميمية الجسدية التي ستصلان لها، وإذا كان كل طرف منكما سيلتزم بمواعدة الآخر وحده دون مواعدة أشخاص آخرين. يجب على كل طرف في أي علاقة أن يفهم دوره جيدًا ومسئولياته تجاه الآخر، سواء كانت علاقة زمالة أو زواج، وذلك لتجنب الشعور بالاستياء أو التشوش. يمكن تقوية كل العلاقات عن طريق تحسين التواصل بين الأطراف. لا يتعلم أغلب الناس للأسف كيفية التواصل بشكل فعّال أثناء نضوجهم، لذلك يواجهون صعوبة في الدخول في نقاشات ومحادثات هامة، لذلك عليك أن تدعم نفسك لتبذل مجهودًا أكبر في تعلم أساسيات التواصل الفعال. قيّم الخلافات والصراعات بينك وبين شريكتك في العلاقة على أنكما فريق واحد. حاول أن تفكر في الأمر على أنه تحدي لتخرج منه بحل مرضٍ للطرفين، بدلًا من التفكير في تلك الخلافات كفرصة لإثبات وجهة نظرك أو الفوز في المناقشة. لا تكتم المشاعر السلبية بداخلك لفترة طويلة دون البوح بها لشريكتك، وإلا ستصبح ممتعضًا أغلب الوقت. إذا وجدت نفسك تشعر بالغضب أو الحزن تجاه علاقتك تلك، فكر في سبب شعورك على ذلك النحو، وتحدث مع شريكتك حول ذلك الأمر. دع شريكتك تعرف حقيقة شعورك وما يدور في بالك، حيث سيقطع ذلك شوطًا كبيرًا عليكما. تعلمنا كثيرًا أن تفضيل احتياجات الآخرين وإيثارهم في علاقاتنا بهم هي سمة عظيمة، لكن مع ذلك، لا ينبغي عليك التضحية باحتياجاتك وسعادتك من أجل إرضاء أي شخص آخر. سيتنهي بك المطاف مستنزفًا وخائب الأمل. خصص بعض الوقت لنفسك حتى تستريح وتشحن طاقتك حينما تحتاج ذلك. لا يوجد ضرر من أن تحظى بليلة تتسكع فيها مع أصدقائك، أو لتقرأ أحد الكتب ليلًا بمفردك إذا كنت ترغب في ذلك. لا تخف من إخبار شريكتك باحتياجاتك. يجب أن تشعرك جميع العلاقات بأنواعها المختلفة بالرضا تجاه نفسك والسعادة لأنك تعرف هذا الشخص. قد تمثل بعض العلاقات عبئًا ثقيلًا يؤثر على حالتك النفسية والذهنية. إذا كانت علاقتك غير صحية بشخص ما، فربما حان وقت قطع اتصالك بذلك الشخص أو طلب المشورة. احذر من هذه العلامات التالية في أي علاقة: أن يمتلك طرف ما سلطة وقدرة على التحكم أكثر من الطرف الآخر، ويطلب من الطرف الآخر أن ينفذ ما يطلبه أو يرغب فيه. يشمل ذلك تحديد الأشخاص الذين سيقابلهم الطرف الآخر وطريقة صرفه للمال وكيفية احتكاكه جسديًا مع الآخرين. أن يتبع طرف ما (أو الطرفان) أساليب التلاعب العاطفي، ويحاول ذلك الطرف أن يجعل الطرف الآخر يشعر بالذنب أو الغيرة أو الشفقة. أن يكون طرف ما معطاءً والطرف الآخر متطلبًا ولا يقدم أي شيء. قد يتوقع صديق ما، على سبيل المثال، أن تغير خططك ومواعيدك من أجله، أو أن يطلب منك أن يصبح مصب اهتمامك، أو أن يشعرك شخص ما بحميمية جسدية دون أي التزام بينكما في علاقة واضحة المسمى., A: البدء في ممارسة الجماع قبل التبويض. ابتعدي عن المزلقات. استرخي.

Q: Summarize the following: لأن العديد من الإناس الخجولين يشعرون بالوحدة خلال تكبدهم عناء الحياة، من اللطيف إذًا تمضية الوقت مع من يشاطرونك الشعور، ومع ذلك سيكون من الصعب الاندماج معهم لأنهم متحفظين بعض الشيء، فقط إن وجدت على الأقل صديق واحد يشبهك فسوف تلحظ فوائد هذا. فهم أقرب إلى كونهم خجولين مثلك، وبينما يكن من الصعب التقرب إليهم بسبب خجلك، حاول أن تقف بالقرب منهم، فإذا كنت قادرًا على بدء محادثة فهذا جيد جدًا، وإن لم تكن فقربك منهم يمكن أن يؤدي إلى مبادرة الآخر بالتحدث إليك. عندما تحاول الاقتراب من شخص ما، يمكنك جعل الأمر أكثر سهولة بالمزاح عن خجلك، فعلى سبيل المثال يمكن أن تقول: "هذه الأحداث الاجتماعية دائمًا ما تكون صعبة بالنسبة لي لأنني خجول جدًا" فقولك هذا فقط يمكنه أن يساعدك على تقبل خجلك. كن على وعي بأن هنالك من لم يصل لمستوى تقبّلك أنت للخجل، ولذا، فلا تقول شيئًا من قبيل: "هلا عرفت الآن أنك خجول مثلي.."، ركّز فقط في حديثك على خجلك أنت، واترك للآخر أن يتحدث عن خجله لو كان على نفس درجة تقبلك للخجل. ليس من الصعب أن تدشن مجموعة دعم في دائرتك الاجتماعية، قم بعمل أوراق عرض وإعلان بالأمر وعلقها بالمكتبات وفي مقهى ستاربكس والأماكن العامة، ثم اذهب للمكان حسب الوقت الذي حددته في العرض/ الإعلان. قد يكون هذا خارج إطار مبادئك، ولكن القدرة على الخروج من انعزالك مع التشبث بحقيقة أنك شخصية خجولة قد يساعدك. فقط اعلم أن كل ما عليك فعله هو أن تلقي التحية وتسأل الناس عن شعورهم تجاه خجلك، وأن تجري فقط حديثًا عاديًا مع أصدقاء يتفهمون خجلك. حيث أنه طريقة جيدة لإيجاد شخصيات جديدة يقضون معك بعض الوقت بداخل دائرتك الاجتماعية الخاصة بك. يمكنك تدشين ملف شخصي عنك ثم ضم شخصًا ما إلى مجموعتك. تأكد من وصف هدف المجموعة عندما تبدأ في التعارف على أحدهم وسوف يريد الناس معرفة سبب الانضمام لها. وبمجرد ما أن تحصل على بعض الأفراد المهتمين يمكنك التخطيط لمقابلتهم على أرض الواقع. قد لا تحتاج لتدشين حساب جديد للتعارف، فقد يكون هنالك بالفعل حسابًا لمقابلة الخجولين مثلك، فابحث عنه أولًا قبل أن تصنع واحدًا. مثل تلك المجموعات غالبًا ما تدير نقاشًا حول ما تشعر به لكونك خجول، وكيفية تخطي خجلك، وكيفية مساعدة الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة. هو مكان رائع ليساعدك على تقبل خجلك ومقابلة أُناس آخرين يشاركونك نفس الصعوبات التي تقابلك. هناك العديد من المواقع الإلكترونية ومجموعات التواصل الأجتماعي المفردة خصيصًا للخجولين. انضم للمنتديات المتوفرة على هذه المواقع، وكذلك مجموعات فيسبوك، ولينكدإن، وجوجل بلس. يمكنك أن تدشن مجموعتك الخاصة إن لم تجد ما يستهويك، وقد يكون هذا بديل جيد إن لم تكُ مستعدًا لمواقع التعارف أو المجموعات الداعمة على أرض الواقع., A: افتح تطبيق واتس آب. اضغط على أيقونة Chats. اضغط على محادثة. اضغط على أيقونة مشبك الورق. اضغط على Location. اضغط على Send your current location.