| Едите ли вы хлеб с первыми и вторыми блюдами? Какой у вас вес? Помогите дрищу 68 кг набрать массу до 80 кг. Какие пищевые привычки нужно иметь чтоб потолстеть? Выше 76 никогда не набирал. Листал советскую книжку о питании и там был меню на 3500 калорий. В нем в день выпивался литр молока. Это норм? Больше одной кружки в неделю не пью. | |
| Не ем хлеб, не употребляю сахар, не жру в забегаловках и не заказываю еду на дом. Тем не менее вешу 95 кг. | |
| А хуй пойми. Жру одни каши и толстею. Не двигаюсь нихуя. Сутками дома сижу. | |
| Я тоже не двигаюсь особо уже лет 10 и не толстею. Сколько раз в день хаваешь, есть режим? | |
| Ну на работу как никак катаюсь. Так что режим стандартный, трехразовый. Там правда тоже тупо на жопе сижу. Пробовал растягивать еду в течение дня. Типа отъедать из контейнера понемногу раз в час. Уменьшал порции и все такое. Но потом подсчитал, что у меня и так все на грани нормы. И ебать себя всякими дефицитами меня уже порядком заебало. | |
| Иди к эндокринологу, это все фиксится | |
| Кек я когда каши ем, массу набираю только так, они же супе калорийные плюс термовая обработка дополнительно облегчает усвоение- организму не требуется тратить лишние калории на переработку | |
| Достаточно родится таким, что твой организм сможет поддерживать нужный вес, а не ты будешь жрать как не в себя, чтобы килограмм не скинуть. У баб так же, кто жрет хрючево килограммами и не толстеет, а кто-то воздух жрет и жиреет ежесекундно | |
| По-моему больше дело в привычках. Одни могут говорить я ем что хочу, но при этом легко переносят голод, и хотят есть не так часто+желудок не растянут и они быстро наедаются. | |
| Какой именно хлеб? Магазинный обычный? Нет, я же не мутант что бы есть это. Хлеб делаю сам из 100%тного зерна, из ржи. Туда же добовляю семечки льна. Но ведь у тебя же цель набрать вес, верно? Ты хочешь выглядить как те убожества в кокочалках, верно? Для тебя ведь это = здоровье, да? Тогда уж проще пить коллу с макаронами. Удачи и крепкого здоровья. | |
| У меня астеническое телосложение, широкий таз, худые ноги, грудная клетка уже чем низ. Так бы не заморачивался и весил 62-65 кг. | |
| Я ее проращиваю . А так покупаю на развес оптом по 20кг. | |
| Сам готовит в тарелке с утра, пока товарищ спит. | |
| Простым обжорством ты наберёшь только жир. Хочешь нормальной массы - иди в качалку. | |
| >Едите ли вы хлеб с первыми и вторыми блюдами? Какой у вас вес? Тебя ебать это не должно. | |
| От молока люди растут. Если ты дрищ, то превратишься в 2-метровую шпалу, останешься дрищём, но будеш длинным и непропорциональным. | |
| Хуйню несешь, у взрослого человека уже сформирован скелет и чтобы не жрал или пил кости длиннее не станут, т.к. зоны роста закрыты. | |
| Ну я ш не знаю, взрослый он или нет. Обычно у взрослых людей проблема набора веса отсутствует. | |
| Эта норма в 3500 калорий была для приличных людей, а не двачеров. Для взрослых мужчин, занимающихся достойным тяжким трудом, а не для полудетей, просиживающих штаны за китайскими мультиками | |
| >Едите ли вы хлеб с первыми и вторыми блюдами? Нет, хлеб вообще не ем. >Какой у вас вес? 96 >Какие пищевые привычки нужно иметь чтоб потолстеть? Жрать. Никаких отмаз только. >В нем в день выпивался литр молока. Это норм? Выпиваю литр молока за раз, если пить хочу. За день могу литров пять въебать, но уже после второго начинается дрист, так что обычно больше литра не покупать. >Больше одной кружки в неделю не пью. Дебил. Молоко, кисломолочные, соки, газировки - это все отличный способ прибавить вес. Воду надо вообще перестать пить | |
| Этот человек умственно отсталый, пожалейте его. | |
| Эти дрищи порвались, несите следующего | |
| >Помогите дрищу 68 кг набрать массу до 80 кг Изи, ждёшь 31+ левел, к этому времени у тебя замедляется обмен веществ, начинаешь жрать хуйню и сидеть у кудахтера- становишься жирным. | |
| Все кто пишут такую хуйню хоть понимают что у обмена веществ нет скорости вообще? Конечно ожирение ирл происходит, но отнюдь не из-за выдуманных вами маня-биологических причин. | |
| Тот же инсулин вырабатывается в прежних количествах, в то время как с возрастом двигательная активность начинает сжигать меньше калорий. Как результат - лишние калории и жир | |
| Ясен хуй, еблан, это просто выражение такое устойчивое. Так что сиди и не перди, биолох мамкин. | |
| Которое ничего не обозначает, потому что молодой резкий дерзкий хуй жрет мало и много двигается, а после 30 усаживается жопой в офис, жрет пефко и жирное хрючево каждый день, а отдых у него лежачий, а не в клубасе поебошиться, вот и набирает, зачем сюда приплетать биологическое понятие непонятно. | |
| Лол, охуительная история, сижу дома и жру, стал меньше весить чем 5 лет назад в универе, хотя мне уже под 30. | |
| И ты все переменные высчитал, да? Сколько ты ел, сколько двигался, что ел и т.д.? Состояние организма? Так то блядь ты сейчас открыл охуительную идею, можно двигаться меньше, жрать больше(наверное, ты же не указал) и терять вес, при этом ничего не делая вообще. Видишь как тупо выглядит? | |
| Но так и есть, жил в общаге, жрал 1-2 раза в день, бегал и иногда ходил на турник + ФЗК на 1-2 курсе. Сейчас нихуя не делаю, максимум в магазин хожу жру 3-5 раз в день. | |
| Ну значит теорию замедляющегося метаболизма ты тоже обосрал в целом, ты уникальный, проверь щитовидку. | |
| >Все кто пишут такую хуйню хоть понимают что у обмена веществ нет скорости вообще? Как это нет? Можно измерить сожженные калории за определенное время, с высокой точностью. Надевают тебе намордник с дыхательной маской. Весь выдыхаемый воздух по трубке поступает в оборудование, которое считает количество воздуха и концентрацию углекислого газа в нем. Естественно, что во время бега и сна показатели будут отличаться. У тебя проблем с головой нет? | |
| Ну блин Есть рмр, рестинг метаболик рейт Есть тефф - термический коэффициент пищи Есть теа - спонтанная физическая активность, типа трясти ногой когда читаешь Есть уже заданная физическая активность, когда ты сжигаешь калории путем того или иного спорта или таская коробки по лестнице. Тело обычного среднего мужчины жжет на рмр+тефф и теа около 1300-1500 ккал, один час интенсивного кардио это 500-900 ккал В контексте ОЛОЛО МЕТАБОЛИЗМ ЗАМЕДЛИТСЯ В 30 мы сравниваем жизнь человека до 30 и после 30 лет, который не меняет своего образа жизни(иначе будет виноват образ жизни) и не сравниваем человека, который лежит на диване, и человека который каждый день тратит час на кардио, это тупо. При чем тут бег и сон, если грубо говоря для поддерживающего каллоража считают сутки в общем, и в итоге выходит что 60-70% потраченных ВСЕГО калорий это неосознанно пассивно потраченные калории. И где тут блядь скорость. Это все равно что сказать что если ты выключишь электроприборы, то электричество будет медленным, а если врубишь стиралку, чайник и весь свет в доме, то станет быстрым, хотя меняется только показатель трат электроэнергии, т.е. Ватты, нехуй плодить сущностей, скорость процесса не реляет, когда наблюдаемый отрезок ВСЕГДА сутки. | |
| Ух, ебать ты шизик. Тебя на опыты можно сдавать. Скорость метаболизма - быстрота расхода калорий. По аналогии со скоростью расхода бензина из бака. По аналогии со скоростью прогорания дров в костре. Чем сильнее огонь, тем СКОРЕЕ сгорят дрова. С возрастом она снижается из-за процессов старения. Попытка доебаться до слова - признак скудоумия. Ты чего-то там начитался, а умишка не прибавилось. Начитаный болван. С кашей в голове. Злобный от непонимания прочитанного, лезешь докучать нормальным людям. Пересказываешь мне про скорость метаболизма, и не понимаешь, а где ж тут скорость. Есть такой анекдот. Отец привез сына дебила на море. -Папа, а де море? Отец ему показывает: -Вот видишь синее до самого неба? Это море. -Вижу, а де море? Отец раздраженно ему брызгает на лицо: -Вот, мокрая, чувствуешь? Это море. -Чувствую, а де море? Отец взбешенный окунает его под воду. Через минуту: -Ааа! Че это было? Узнаешь себя? | |
| >Едите ли вы хлеб стараюсь не есть, ибо зачем? >с первыми и вторыми блюдами лолват. >Помогите дрищу 68 кг набрать массу до 80 кг. /fiz, /di, протеин, белки, нагрузки >В нем в день выпивался литр молока. Это норм? звучит как пиздец | |
| > >В нем в день выпивался литр молока. Это норм? > звучит как пиздец У меня батя 95кг частенько бутылку молока с собой берет в комнату после того как плотно поест. | |
| Беру 3-4 куска чёрного к супу и 3 белого к грече-макаронам. Вообще не понимаю, как люди обедают без хлебушка. Мимо-разнорабочий. | |
| >хлеб к макаронам Ты же понимаешь, что ты унтерменьш? | |
| > Едите ли вы хлеб с первыми и вторыми блюдами? Нет > Какой у вас вес? 87 кг | |
| Я целых два года держал 70-72 кг веса, тупо сидя за компом с перспективой на последующее ожирение. Потом меня тянка потащила заниматься спортом, бегать по утрам и проезжать 30+ км на велосипедах. За месяц было сброшено 8 кг. Я просто охуел, хоть визуально это и не заметно. Жир — это плохо. Действительно, как некоторые подметили выше, лучше ходить в спортзал для поддержания мышечной массы, а не жира. | |
| >Какие пищевые привычки нужно иметь чтоб потолстеть? Утро яичница с беконом, обед сырный суп, филе с сыром и макаронами, салат цезарь, компот ужин солянка, шашлык из курицы, грибы и картошка на гриле, 4 литра липтона. мимо125кг-кун | |
| Ты хочешь что бы я за неделю всю зп такими успехами проел? Тонна гречки и куриные грудки | |
| Ну бля, надо нормально зарабатывать, хули ты хотел, на гречке с курицей я худею, например, когда к 130 стрелка весов подходит. Так и держусь в пределах 120. | |
| Кек. Зарабатывать не пробовал? Хочешь норм выглядеть - имей бабло, или имей гены. | |
| Пробовал, но меню того анона что-то прямо через чур охуевшее | |
| На самом деле всего 2к в день уходит. | |
| А, вообще, зачем тебе овер 100 кг веса? Ты поехавший, или у тебя комплексы? | |
| Обычное меню. Куриное филе, гречка, крупы, сыры, яйца, овощи, масла, + витамины. Всё. Ничего дорогого нет. | |
| >там был меню на 3500 калорий Это если ты работаешь как в СССР. Так-то, тебе 2000 за глаза хватит. | |
| Засовываю чёрный хлеб в тостер, мажу маслом. Ем с любым хрючевом. Не толстею. | |
| Кому мамка/бабка в детстве говорила доедать целиком? Мне не говорила, всегда мог отказаться и оставить тарелку. Готовила она так себе, ЗОЖ блядь, без соли вся хуйня и как то все пресно. https://youtu.be/Gvjc-dq3UMg | |
| ОЛАНЗАПИН Нейролептик который просто пиздецки сильно повышает пролактин, от чего жиреешь по 15 кг за пару недель | |
| Ты потому и дрыщ рахитные, что ешь так называемый хлеп и вообще изделия из белой муки. Наверное пидорахо родители вбили в голову с детства ХЛЕБ ВСЕМУ ГОЛОВА ПОК-ПОК-КУДАХ | |
| Ешь сколько хочешь, нихуя не наберешь. Чистый эктоморф может нажрать максимум 1-2 кг, остальное — генетика. Не в коня корм. | |
| Не слушай этого даунича. Дрищам бывает тяжело изменить свое пищевое поведение, они пропускают прием пищи, игнорируют голод, вроде хотят немного есть, но либо чем то увлечены, либо не лень готовить и разогревать, либо еще что то. Жиробасы 24/7 только и заняты поиском и потреблением пищи. | |
| Двачую. Я дрищ который хочет поесть, но лень готовить или поднять жопу и разогреть. | |
| А если у меня отец был худым, но потом кочался и был здоровым? Или генетика не от отца идет? | |
| А ещё у меня борода не растет в 24 года, я дрищ, ну пиздец, опомнился в 24 года что выгляжу как уебан. | |
| Ну конечно. Сожрал 1000 максимуи калорий за день и должен быть жирным? | |
| На самом деле жирных на своих диетах надолго не хватает, проходить день, два неделя, он потеряли 2-5 кг, но внешне это практически незаметно, а терпеть то тяжело, они срываются и нажирают обратно свои бока, а потом решают что обмен веществ такой и похудеть невозможно. То же самое дрищи, но им тяжело переедать первое время и они возвращаются к своему обычному рациону. | |
| Вы блядь реально такие тупые, сидите со своим весом в 60 кг и задаете вопрос как набрать? Типа есть какие-то другие отверстия для еды у вас в теле? Или может есть какая-то альтернативная материя, которую можно использовать для склеивания со своим собственным весом? Читаете о питании, где хотите, хоть у качков, хоть у диетологов, хоть на малышева.ру, похуй где, везде одно и то же написано в целом +- циферки. Начинаете есть свою норму+500 ккал сурплюс, спокойно медленно набираете, в чем ваша блядская проблема? Я понимаю что включается копротивление типа >Я НЕ МОГУ СТОЛЬКО ЖРАТЬ Нет можешь, то что ты вчера ничего не ел и сегодня съел одну булочку не означает что ты не набираешь нужных тебе для 60 кг 1700 ккал, т.е. где-то ты набираешь их и скорее всего в виде зажора, моя мамка тоже "ничего не ест" но в итоге держит свои 55 кг, хотя мечтает похудеть, но она то баба, да и из прошлого поколения, чтобы что-то там понять про питание, калории там считать эти ебаные, но вы то тут корчите из себя мудрецов, кочаете интеллект в каждом треде. >Я не могу есть это, это и это Ну так не ешь блядь, если ты не можешь смотря на список продуктов заменить на аналогичный по бжу, то тебе и дорога в косплей слендермена дальше. Нет никаких мифических паразитов, СКОРОСТНОГО МЕТАБОЛИЗМА(метаболизм это количество калорий, это все равно что говорить БЫСТРЫЙ ПОЛНЫЙ КОРОБОК СПИЧЕК И МЕДЛЕННЫЙ ПОЧТИ ПУСТОЙ КОРОБОК), ЭКТАЖМОРФОВ(любой человек за 3 условных года может побывать всеми тремя типами для стороннего наблюдателя) и прочей хуиты. ЖРЕТЕ = ЖИРЕЕТЕ НЕ ЖРЕТЕ = ХУДЕЕТЕ Дальше остается только разобраться с калорийностью Забудьте любую хуйню в духе не влезет, не хочу, вас блядь никто не спрашивает хотите вы жрать или нет, просто жрете. Все эти проблемы только в первую неделю могут быть релевантны, потом тело подстраивается, появляется голод, многие дрищесуки начиная есть 2.5-3к ккал охуевают от того энергетического состояния, которое дает столько еды, и что они в первый раз в жизни поняли сколько у них может быть энергии и дури в теле, через неделю все проблемы с емкостью желудка, нежеланием есть и прочей вашей хуйней и всратых пищевых привычек пропадет. Сосите хуй. | |
| На пост в духе "ВАМ ЧТО СЛОЖНО ОТСОСАТЬ ХУЙ" я сегодня уже выдохся | |
| >рряяя эктоморфоф нисущиствует!11 Ясно. Вместо стены текста мог бы сразу написать, что ты малолетний долбоеб. | |
| Ну вообще всерьез ты сам показываешь что неуч, если авторитетно заявляешь что они якобы есть. Ни в одной научной статье нет этого термина, ученые не используют этот термин, более того они используют только андер-вейт и овер-вейт для обозначения критических в обе стороны имт. Эктоморфов придумал психолог Шелдон, он еще считал что негры и азиаты просто обезьяны, а не люди и верил в евгенику и телегонию, еще при жизни его теории разъебали современники. Суть его теорий была в том, чтобы выделить параллели между внешним видом человека и его характером, причем не влияние характера на телосложение, а наоборот, т.е. понимаешь как тупо, ТИПА ЖИРНЫЕ ДОБРЫЕ, ХУДЫЕ ЗЛЫЕ ОЛОЛО ПУК КЕК. На 70 с хуем лет про него все забыли напрочь, но потом появился бодебелденк, Арни приехал в США, масл бичи появились, все это продолжалось фильмами. Каждый школьник и не только с 80х мечтал стать как Арни. Появился фитнесс как корпоративная идея и появился спортпит, тогда то и вспомнили об эктоморфах, первые упоминания появились тогда, юзались эти термины для заталкивания говна очень худым и очень жирным людям, давя на больное, что это они не от питания такие жирные или худые, а ГЕНЕТИЧЕСКИ(хотя Шелдон еще не мог знать о ДНК и генетике в целом), и поэтому им нужен особый порошок МЕГА МОНСТР ТРИ ТЫСЯЧИ ДЛЯ ЭКТОМОРФОВ, КОТОРЫЙ РАЗОРВЕТ ТВОИ МЫШЦЫ КАК ГОЛОДНАЯ АКУЛА ЖОПУ ВОДОЛАЗА Потом эта рекламная идея сдохла, а мем остался, мем который очень популярен в-основном в рашке, но и на форче часто упоминают, только там обсирают закономерно того кто использовал, а не выкидывают на показ что необразованные неучи промытые рекламой. Все это напоминает ситуацию с Сандовым или Брюсом Ли, разумный человек понимает что это обычные два дрища - клоуна, один в цирке, другой в кино, никаких заслуг в целом у них нет, даже на фоне существовавшего силового спорта в котором Сандов не учавствовал и федераций БИ в которых Брюс Ли тоже закономерно не принимал участия. Но поскольку бати многих современных людей дрочили на Брюса Ли, то почему-то люди не смотревшие с ним ни одного фильма через батину сперму верят в его сверхчеловечество. Вот так же и мем про эктоморфов, впитался через околокачковскую медию, причем исключительно рекламную и тупую. | |
| А у меня вообще проблема с едой перманентная с детства. Дома никогда не готовили, а если и готовили то откровенное говно, уровня супа из луковой кожуры. В итоге нихуя не ем и не хочется. Вешу примерно 50-55 и при активном отдыхе за день могу скинуть до 5 кг где-то что аж штаны спадают. В общем жру постоянно то в столовых то еще где, выходные для меня головная боль т.к столовка закрыта, а дома лучше не рисковать готовить. В итоге пища для меня не как объект наслаждения а просто "шоб не сдохнуть". Как можно это пофиксить? И стоит ли? Я хз может какие таблетки для повышения аппетита ебануть или на глистов провериться? Но боюсь больно дохуя денег на жрачку будет уходить. Условия для самостоятельного прихотовления у меня появятся примерно через пол года-год надеюсь(своя хата с кухней) Стоит протеин купить и жрать запихивая его в блинчики? | |
| Его французским луковым супом кормят, а он нос воротит, ну охуеть теперь, неблагодарная сычина. | |
| Пошел ты нахуй мудак, ты когда нибудь видел что тебе набирают воду для супа из старой ржавой бочки наполняемой из дождевой воды? Я сука настолько блять говномикробов нажрался и до сих пор ими давлюсь что даже говорить не охота. А "сок" блять вода смешаная с какой-то даже хз красителем, неебу" из сука ИЗ ЗАМОРОЖЕННОГО БЛЯТЬ ИНЕЯ НА ХОЛОДИЛЬНИКЕ. Не вода из холодильника, а из ИНЕЯ КОТОРЫЙ БЛЯТЬ ДОСТАЛИ И ПОЛОЖИЛИ В ТАРЕЛКУ "РАЗМОРАЖИВАЦА" И ОЙ БЛЯТЬ У МЕНЯ СГОРЕЛА ЖОПА ОПЯТЬ. | |
| Ну ладно, прости, ты походу реально травмирован психически. Напомнил того анонаса, которого бабка на даче пыталась вареными кишками с говном накормить. | |
| Купи такую вот хуйню. У меня подобная есть на за 50к. До кризиса меньше стоила. Легко готовить всяк хуйню. | |
| > Многофункциональный кухонный помощник, совмещающий в себе функции пароварки, блендера, кухонных весов, электросковороды и мультиварки. Измельчает, взбивает, варит, готовит на пару, тушит и жарит. Заменяет собой множество кухонных приборов. | |
| Или вот из Китая подешевле. Хз как называется термопот, термошеф, термомикс. Кашки, рис, гречу, тесто, супы, прочее дерьмо легко готовить. Засыпал, поставил таймер и занимаешься своими делами. | |
| Мне и мультиварка за 3к нихуево готовит и жарит, и парит, и варит. Между прочим двух секционная, можно и первое и второе сразу готовить | |
| Измельчать и помешивать может? Когда манку и измельчённую геркулесовую варишь необходимая функция. Я просто хз, не было мультиварки. | |
| Протеин надо с обычной едой есть, иначе пиздец твоему ЖКТ Мимокочка | |
| Как написали выше, без физ.нагрузок ты только жир наберёшь, тебе это нужно? Ну станешь ты жиробасом 80кг, который отожрал себе пузо на всяких добавках и мясе, ты хочешь быть толстым? Потому что дрищу гораздо легче набрать вес, совмещая питание с тренировками, так ещё и тело красивое будет, а вот жирному это даётся не так просто и перевести свой жир в мышцы труднее, чем набрать вес вместе с мышцами. Если тебе похуй, то жри все высококалорийное и жирное, мясо, сладостей дохуя и тд, тут ты сам разберёшься | |
| У нас в классе был один жиробас футболист. За 3 месяца превратился в кочку. я не школота, это было лет 10 назад | |
| >Потому что дрищу гораздо легче набрать вес, совмещая питание с тренировками Маняфантазии мезоморфа. Как бы я хотел быть жиробасом и переводить свой жир в мышцы... | |
| >переводить свой жир в мышцы... Толсто. | |
| >перевести свой жир в мышцы Таки, это невозможно Во время сушки очень сложно нарастить мышечную массу, это надо делать очень медленно и очень грамотно, обычный юзер не осилит, ну, ток если он генетический уникум (ну, если ты онли жиродрищ, который ничего тяжелее своей кружки не поднимал, то что-то да вырастет) Чернокожий на пике у опа и в жирной форме имеет достаточно много мышц Мимокочка | |
| А я один из этих пидоров, которые ноют что не могут набрать вес, хотя вспомнил что вчера 1 раз в 6 вечера поел, а сегодня с утра выпил йогурт и потом булочку съел и вечером вот фарша с овощной смесью поел, мало пиздец, надо начать каллории считать и +500 накидывать Анону, что по хардкору объяснил, респек. | |
| Кстати, двачую вопрос. Сам 60 вешу при росте 185. Выше 65 не набирал, хотя старался, делал упражнения и ел много. | |
| Какие упражнения делал, что ел? Был профицит калорий? Эндокринная система в норме? Какие отклонения от нормы в здоровье имеешь? Сколько спал? | |
| >Какие упражнения делал Отжимания, подтягивания, пресс, приседания и прочее. >Был профицит калорий? Вероятно, был, так как есть я старался как можно больше. Много сладкого ем. > Сколько спал? 8-10. Отклонений в здоровье нет. Я даже в больницу на обследования по поводу этого ложился, глотал шланг с камерой. Я здоров. | |
| >Отжимания, подтягивания, пресс, приседания и прочее. Этим очень сложно набирать вес(тем более, если не знаешь как именно тренить на массу) Вообще, знаешь, зачем ты лишаешь хлеба тренеров и диетологов? Почему бы не обратиться к профессионалам? Обычно, нормальные люди так и делают Если ты нищюк или всесам (как я) То советую эти-два источника инфы: sportwiki.to https://www.youtube.com/channel/UCg8i1raTHbMyzfoz2G7a-xQ | |
| >Если ты нищюк или всесам (как я) Оба из перечисленного. | |
| 75 кг легко набрал в психушке за полгода с трехразовым питанием, полдником, кефирчиком на ночь ни одного запора, говно выходило полметровым как по маслу и передачками два раза в неделю. Один раз так обожрался, что думал могу сдохнуть от неловкого движения. Наелся передачек, а следом был ужин. Раньше 65 тоже весил. Хули, в психушке делать нече, только и ждешь чтобы пожрать. Сейчас 75 кг легко поддерживать, даже если и не соблюдать режим. | |
| Кочка 95 сухих кило в треде Завтрак 4-5 яиц, всегда по разному, омлет, вареные с кепчуком, просто яичница, иногда с гренками или беконом Овсянка 70-80 г Обед 1 - мясо, обычно говядина, реже птица, 2 крупных стейка, или две большие куриные сиськи, 100 грамм макарон(100 грамм всмысле они весили в сухом виде), так же рис, гречка, иногда фасоли всякие Обед 2 - тоже самое Обед 3 - фрукты/бутер с арахисовой пастой/остатки с "обеда" по чувству голода Ужин - творог мягкий 400 грамм + йогурт + ложка арахисовой пасты Около 4к ккал если что. | |
| Сейчас уже не садятся на классическую "массу"(ток лифтеры и селюки), имея под рукой спортпит и фарму(и без фармы) можно спокойно растить ток мышцы с относительно небольшим процентом жира Мука и сахар - зло ебанное, вы молодые, шуливые, не надо в это лезть Мимокочка | |
| Хлеб не ем, очень редко, хочешь потолстеть? Меньше двигайся, вкатывайся в аниме или в игры, читай книжки, КАК МОЖНО МЕНЬШЕ двигайся, организм не будет сжигать каллории вообще, это - лучший результат | |
| Жри макароны, поправишься весьма быстро. Чтоб совсем упороться может делать их очень ядрёными, есть с хлебом и запивать молоком. Удачи. | |
| Могу полдня вообще не есть. С утра аппетита нет. Только чай могу выпить без всего. | |
| Майонез, шоколад, сладкое. жирное, мясо, хлеб. Вообщем калорийное. | |
| https://www.youtube.com/watch?v=wkAsegkGy8U | |