Hackeando sua memória
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Published: 2023-04-07 19:15:24

Chega de dar branco sobre um assunto ou ficar esquecendo sempre a mesma coisa.

Memorizar é uma habilidade fundamental em diversas áreas da nossa vida, mesmo assim há quem não saiba exercitá-la. Assim como há exercícios para trabalhar músculos específicos do nosso corpo, também há alguns que trabalham a nossa capacidade de aprender, lembrar e processar mais informações.

Aqui pretendo abordar desde as técnicas clássicas até as mais modernas, que podem ajudar a melhorar a sua capacidade de reter informações.

## Releitura
Uma das técnicas mais comuns, provavelmente você já faz isso quando não lembra de uma parte do conteúdo ou não entendeu direito.

Quando estamos lendo algo pela primeira vez, é comum reter parcialmente o conteúdo, processando as ideias chave ou alguma parte que chamou mais a atenção.

No entanto, quando você relê o mesmo texto, pode começar a notar mais profundidade na sua compreensão, pois além do que você já entendeu anteriormente, agora está dedicando um olhar mais minucioso e detalhista sobre o mesmo assunto.

## Transformar conceitos abstratos em histórias
Essa parece um pouco boba, mas é bem poderosa para memorizar informações abstratas ou muito complexas: a ideia é tornar os conceitos mais tangíveis através de imagens mentais criadas por uma história interessante. Assim, seu cérebro consegue processar de forma mais eficiente.

## Repetição espaçada
Esta técnica consiste em revisar a informação em intervalos de tempo específicos, antes que você esqueça totalmente - por exemplo, revisar depois de algumas horas, dias ou semanas.
Esse método é bem popular e existem diversos aplicativos que podem te ajudar a revisar tópicos no momento certo para aplicar a técnica de repetição espaçada, como o Anki e Memrise: eles fazem uso de algoritmos para entender quando o conteúdo deve ser revisto e otimizar o processo.

## Ensinar
O ato de ensinar envolve revisar bem o assunto e modelar de forma a facilitar a compreensão de outras pessoas e, melhor ainda, podem aparecer dúvidas e tópicos não cobertos antes. Justamente por isso, essa é uma das atividades que mais ajuda na memorização.

Um estudo publicado na revista Memory & Cognition por John Nestojko e colaboradores (2014) mostrou que os participantes que ensinaram um conteúdo a outra pessoa lembraram significativamente mais informações em comparação com aqueles que apenas leram o conteúdo diversas vezes.

Outra pesquisa publicada na revista Learning and Instruction por Ariel Lindorff e colaboradores (2016) mostrou que os estudantes que participaram do ensino colaborativo, no qual tiveram a oportunidade de ensinar uns aos outros, tiveram um desempenho significativamente melhor em testes de retenção de informações em comparação com aqueles que não participaram dessa atividade.

## Mnemônicos
Esse nome difícil consiste em criar associações entre o que você deseja lembrar e alguma outra coisa que facilite a recuperação da informação.

No entanto, há diversos tipos de mnemônicos:

### Acrônimos
Formar palavras a partir de iniciais de outras palavras, como na palavra BRICS, que significa em inglês Brazil, Russia, India, China, e South Africa, sendo usado para se referir à um grupo de países, mas você pode usar sua imaginação para fazer os mais diversos acrônimos.

### Acrósticos
Caracterizada pela formação de frases onde cada palavra representa outra palavra ou conceito.
Há um acróstico muito famoso para lembrar a ordem dos planetas do Sistema Solar, que é: "Minha Vó Tem Muitas Jóias, Saturno Usa Nenhuma”, que associamos à seguinte ordem: Mercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Netuno.

### Rimas
Muito usado em escolas e extremamente útil, o uso de rimas para lembrar de informações é bem efetivo para relembrar, como a rima que ajuda a lembrar quantos dias têm cada mês do ano: “30 dias tem setembro, abril, junho e novembro”.

### Imagens mentais
Essa técnica consiste em criar imagens vívidas e detalhadas de algo para facilitar a recuperação da memória, partindo da ideia de que o cérebro humano é mais propenso a lembrar imagens do que palavras ou números.

Um exemplo muito forte são os memes que buscam associar conceitos importantes com humor.


![Meme 01](https://dev-to-uploads.s3.amazonaws.com/uploads/articles/xrttqmvgyydkz492cz4z.jpeg)


![Meme 02](https://dev-to-uploads.s3.amazonaws.com/uploads/articles/qu73gzcikjx1pzu3nctt.jpg)


![Meme 03](https://dev-to-uploads.s3.amazonaws.com/uploads/articles/9eqec0d7n2hcsgxqrqnr.jpg)


As imagens mentais podem ser ainda mais eficazes quando usadas em conjunto com outras técnicas de memorização, como a repetição espaçada ou a associação de ideias. Por exemplo, se você precisa memorizar uma lista de palavras, pode criar imagens mentais para cada palavra e depois associá-las de alguma forma lógica.

## Palavras-chave
Por vezes nos deparamos com conceitos complexos ou palavras difíceis, e nesses cenários o uso de palavras-chave pode ser bem útil para simplificar a compreensão geral. Um exemplo é a área da medicina, que possuimuitos termos técnicos difíceis de se lembrar, logo nos seus estudos pode ser muito benéfico o uso desta técnica.

Um bom exemplo

Um estudo publicado na revista Applied Cognitive Psychology por Smith e Rothkopf (1984) descobriu que os participantes que usaram palavras-chave para memorizar informações tiveram um desempenho significativamente melhor em testes de retenção do que aqueles que não usaram essa técnica.

## Método de Loci / Palácio da Memória
Também conhecido por Palácio da Memória, este método foi inventando Simónides de Ceos na Grécia Antiga, e consiste em fazer associações de objetos em locais específicos, criando um tipo de imagem mental para memorizá-los.
De acordo com a história, Simónides teve de abandonar um jantar e após isso, o teto do lugar desabou, de forma deixar todos os corpos irreconhecíveis. Contudo, ele sabia onde cada um estava sentado e, baseado em sua imagem mental, conseguiu identificar cada um.

## Active recall
Nessa técnica, o objetivo é desafiar a sua memória! Sim, ao invés de simplesmente revisitar o conteúdo que está estudando, tente lembrar ativamente da informação sem consultar, seja tentando explicar ou escrevendo um resumo.

Para utilizar o active recall, é possível utilizar diversas estratégias, como:
1. Flashcards: criar cartões com perguntas e respostas para lembrar da informação. Por exemplo, criar um cartão com a pergunta "Qual é a capital do Brasil?" e a resposta "Brasília".
2. Testes práticos: fazer testes que desafiam a lembrança da informação. Por exemplo, fazer um teste sobre um capítulo de um livro sem consultá-lo.
3. Perguntas e respostas: criar uma lista de perguntas e respostas para lembrar da informação. Por exemplo, criar uma lista de perguntas sobre a história de um país e tentar responder a elas sem olhar para o livro.

O active recall tem se mostrado uma técnica eficaz de memorização, pois ajuda a fixar a informação na memória de longo prazo. Além disso, também pode ser aplicado em diferentes contextos, como no aprendizado de idiomas, na preparação para exames e na memorização de informações profissionais.

## Curva de esquecimento
Este conceito vem do psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus no final do século XIX, que realiza uma representação gráfica do processo de esquecimento natural após a apresentação de uma informação nova.

![Grafio da curva de esquecimento](https://dev-to-uploads.s3.amazonaws.com/uploads/articles/qbc93sg0ky9i7evv0g6y.png)


Depois de aprender algo novo, a retenção deste conhecimento diminui rapidamente nos primeiros minutos, horas e dias. Logo, se você não praticar ou revisitar a informação, terá um aproveitamento bem baixo.

O método de repetição espaçada é uma medida bem importante para amenizar a curva de esquecimento, e por isso é importante levar a memorização não como algo que você faz uma vez e está bom, mas como um processo contínuo que vai permitir que você retenha mais informações por mais tempo com mais facilidade, assim achatando a curva de esquecimento.

## Referências

Asana. Aumente a sua capacidade de memória: as 10 principais técnicas de memorização. [online] Disponível em: https://blog.asana.com/pt-br/education-pt-br/aumente-sua-capacidade-de-memoria/ [Acessado em 7 de abril de 2023].

Neves, Tiago Ribeiro. "15 melhores técnicas de memorização para estudos, provas e concursos". Estudaqui Blog. 03/01/2022. Disponível em: https://www.estudaqui.com/blog/concursos/tecnicas-memorizacao-estudos/ [Acessado em 7 de abril de 2023].

Equipe Estácio. "CONHEÇA AS 7 MELHORES TÉCNICAS DE MEMORIZAÇÃO QUE EXISTEM". Blog Estácio. 10 de junho de 2021. Disponível em: https://blog.estacio.br/aluno-estacio/tecnicas-de-memorizacao/ [Acessado em 7 de abril de 2023].

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