ഉണർന്നിട്ട് അടുത്ത ഒരു മണിക്കൂർ നേരം എങ്കിലും വീടിൻറെ മുറ്റത്തോ പരിസരപ്രദേശങ്ങളിലോ എന്തെങ്കിലും കായിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക