Презентація на тему «Збалансоване харчування»

content: Збалансоване харчуванняДо поживних речовин відносяться необхідні енергетичні і пластичні потреби організму

content: Біологічна цінність білків тваринного і рослинного походження визначається складом амінокислот.У білку, який відповідає потребам людського організму, 31,4% складають незамінні амінокислоти. З талька добова доза білків для дорослої людини складає 80-100 грам з яких половина – твариного походження.Білки

content: Біологічна цінність білків тваринного і рослинного походження визначається складом амінокислот.У білку, який відповідає потребам людського організму, 31,4% складають незамінні амінокислоти. З талька добова доза білків для дорослої людини складає 80-100 грам з яких половина – твариного походження.Білки

content: ВуглеводиБіологічну цінність серед вуглеводів харчів мають полісахариди – крохмал та глікоген: дисахариди – сахароза, лактоза, мальтоза. Лише невелика доля вуглеводів харчів припадає на моносахариди (глюкоза, фруктоза, пентози і т.д.).Добова потреба дорослої людини у вуглеводах складає 400-500г, з них біля 400г припадає на крохмаль. Вся інша частина – на дисахариди, в основному, на сахарозу.

content: ВуглеводиБіологічну цінність серед вуглеводів харчів мають полісахариди – крохмал та глікоген: дисахариди – сахароза, лактоза, мальтоза. Лише невелика доля вуглеводів харчів припадає на моносахариди (глюкоза, фруктоза, пентози і т.д.).Добова потреба дорослої людини у вуглеводах складає 400-500г, з них біля 400г припадає на крохмаль. Вся інша частина – на дисахариди, в основному, на сахарозу.

content: ВуглеводиБіологічну цінність серед вуглеводів харчів мають полісахариди – крохмал та глікоген: дисахариди – сахароза, лактоза, мальтоза. Лише невелика доля вуглеводів харчів припадає на моносахариди (глюкоза, фруктоза, пентози і т.д.).Добова потреба дорослої людини у вуглеводах складає 400-500г, з них біля 400г припадає на крохмаль. Вся інша частина – на дисахариди, в основному, на сахарозу.

content: Мінеральні речовиниГоловним їх джерелом служать небіологічні компоненти їжі. Частково вони поступають в організм з харчовими продуктами тваринного і рослинного походженняДобова потреба дорослого організму людини в окремих мінеральних речовинах сильно коливається від декількох грамів до декількох міліграмів або мікрограмів.

content: Мінеральні речовиниГоловним їх джерелом служать небіологічні компоненти їжі. Частково вони поступають в організм з харчовими продуктами тваринного і рослинного походженняДобова потреба дорослого організму людини в окремих мінеральних речовинах сильно коливається від декількох грамів до декількох міліграмів або мікрограмів.

content: ЖириЖири потрібні організму для збереження цілісності клітинних мембран, вони сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K), мінеральних речовин.Жири в організмі відкладаються у вигляді жирових запасів у так званих жирових депо: підшкірній клітковині, сальнику; іноді жир відкладається в деяких внутрішніх органах, наприклад в печінці, ниркахНадлишок жирів знижує засвоюваність їжі, зокрема її білків, а також призводить до утворення в організмі великої кількості отруйних речовин.

content: ЖириЖири потрібні організму для збереження цілісності клітинних мембран, вони сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K), мінеральних речовин.Жири в організмі відкладаються у вигляді жирових запасів у так званих жирових депо: підшкірній клітковині, сальнику; іноді жир відкладається в деяких внутрішніх органах, наприклад в печінці, ниркахНадлишок жирів знижує засвоюваність їжі, зокрема її білків, а також призводить до утворення в організмі великої кількості отруйних речовин.

content: ВітаміниВітаміни – це необхідні для нормальної життєдіяльності низькомолекулярні органічні сполуки, синтез яких у організмів даного виду відсутній або обмежений.Вітамін С (аскорбінова кислота) не синтезується в організмі людини, він поступає головним чином з рослинною їжею. Особливо багато його в плодах шипшини, чорної смородини, лимонах.Вітамін В1 (тіамін) входить до складу ферментів, які беруть участь у вуглеводному, жировому та білковому обміні.Вітамін Р зменшує проникливість та ломкість капілярів, посилює дію вітамін та суглоби; порушується розвиток кісток та зубів.

content: ВОЛОССЮ НЕОБХІДНІ: А, В2, В6,НОЧАМ НЕОБХІДНІ: А і ВЗУБАМ НЕОБХІДНІ: Е і DНІГТЯМ НЕОБХІДНІ: А, D, СНА ШКІРУ І ВЕСЬ ОРГАНІЗМ ДІЮТЬ: А, В, В12, ЕВітаміни для краси і здоров'я

content: ВОЛОССЮ НЕОБХІДНІ: А, В2, В6,НОЧАМ НЕОБХІДНІ: А і ВЗУБАМ НЕОБХІДНІ: Е і DНІГТЯМ НЕОБХІДНІ: А, D, СНА ШКІРУ І ВЕСЬ ОРГАНІЗМ ДІЮТЬ: А, В, В12, ЕВітаміни для краси і здоров'я

content: Ожирі́ння  — надлишкове відкладення жиру, збільшення маси тіла за рахунок жирової тканини. Ожиріння — хронічна хвороба, що веде до підвищеного ризику виникнення цукрового діабету,гіпертонічної хвороби, інфаркту міокарда.Ожирі́нняАноре́ксіяАноре́ксія  — захворювання, що характеризується критичним зниженням маси тіла, часто небезпечним для життя, втратою апетиту. Це розлади харчування, в основі яких лежить спотворене уявлення про власне тіло та змінене ставлення до процесу харчування.

content: Щоб «розбудити» вашу травну систему після сну, ми рекомендуємовам випити стакан води за півгодини до прийому їжі.На сніданок радимо вівсяну кашу, фрукт (яблуко/апельсин/ківі).Чай без цукру (замінити медом). Каша дасть вам необхідну дляактивного трудового дня енергію. Фрукти додадуть бадьорості. Чайбез цукру позбавить вас зайвих «швидких вуглеводів», якімоментально засвоюються в організмі. Сніданок

content: На обід радимо обов'язково ввести в менюздорового харчування першу страву.Український борщ, овочевий суп ізквасолею або юшка з риби швидкозасвоюються і поліпшують травлення.До першого можна додати відварені аботушковані рибу або м'ясо з овочами.Запити смачну їжу можнафруктовим соком. Обід

content: Якщо у вас з'явиться бажання нашвидкоруч перекусити протягом важкого трудового дня, ― не біда. Це може бути кефір із галетами або фруктовий мікс із йогуртом, або ж сухофрукти. Полудень

content: Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну, інакше їжа піде «про запас».Як варіант підійде гречана каша, овочі тушковані (капуста, морква, цибуля, томат), хліб та мінеральна вода. Вечеря

content: Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну, інакше їжа піде «про запас».Як варіант підійде гречана каша, овочі тушковані (капуста, морква, цибуля, томат), хліб та мінеральна вода. Вечеря

content: 5 правил смачної і корисної їжі4. Пийте негазовану мінеральну воду. У ній менше натрію, шкідливого для серця.5. Купуйте оливкову олію в жерстяній банці. Вітамін Е, яким багата оливкова олія, руйнується на світлі (тобто у скляній пляшці).Кип'ятіть молоко. У кип'яченому молоці менше жиру, більше вітаміну В, мінералів і кальцію, які зміцнюють імунітет.2. Замініть сиру моркву вареною. Так організм легше засвоїть вітамін А, який зміцнює серцевий м'яз і кістки і очищає шкіру.3. Обирайте червоні, а не зелені яблука. У них більше бета-каротину.