リバース・クランチ

リバース・クランチ(reverse crunch)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。腹直筋下部を主に鍛える。腹直筋上部にも負荷がかかる。重い負荷で行う場合は腹筋台などで傾斜をつけて行う。
具体的動作.
インクライン・リバース・クランチ.
腹筋台の傾斜を用いる。傾斜が急になるほど強度の高い運動となる。
ハンギング・リバース・クランチ.
チンニングバーなどにぶら下がる。インクライン・リバース・クランチよりも強度の高い運動となる。握力が不足している場合はストラップを使用する。