シーテッド・カーフ・レイズ

シーテッド・カーフ・レイズ(seated calf raise)は、ウエイトトレーニングの種目のひとつ。ヒラメ筋の筋力を高め、筋肥大を促すことができる。腓腹筋にも多少の負荷がかかる。かかとを上げた局面で数秒間収縮させるとなお効果的である。このトレーニングは、コントロールできてなおかつ軽すぎない重量で行うことが重要である。
具体的動作.
シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト).
片脚ずつ鍛える事もできる。
マシン・シーテッド・カーフ・レイズ(マシン).
かかとを上下させるタイプのマシンと爪先を上下させるタイプのマシンが存在する。