ボディステップ

ボディステップ（英語: BODYSTEP™）は、レスミルズプログラムの一種で、ステップ台を利用した昇降する形式の有酸素運動を主体としたフィットネスプログラムである。
所要時間と構成.
ボディステップテック（15分）.
初心者が怪我をしないようにするため、また正しい姿勢で運動を行うことで、運動効果を高めるために実施される。インストラクターはステップ特有の動き「オーバー・ザトップ」「アクロス」などステップ台を超える動きを中心に指導する。また台には必ず踵をしっかり乗せることが指導される（転倒防止）
ボディステップショート又はボディステップ30（30分）.
ボディステップを初めて日が浅い初心者・初級者向けのプログラムであり、マスタークラスから初めの6曲が抽出されて行われる。しかしながら1曲目から3曲目までは休み無く連続して行われるため運動強度は高い。
ボディステップ45（45分）.
マスタークラスから、スピードステップとリカバリー・筋力運動の除いた10曲で行われる。
ボディステップ又はボディステップマスター（60分）.
12曲すべてを行うクラスである。全身持久力・心肺機能が十分鍛えられる。腹筋の筋力運動も含まれている。
曲目構成とトレーニング内容については次の通り。