Для нас лучший отдых – это полная смена деятельности. Недавно мы очень сильно сменили эту деятельность: от печатания кода перешли к печатанию следов на снегу самого высокого пика в России — Эльбруса. Провести отпуск среди льдов и заснеженных вершин может показаться безумной идеей, но результат стоит того, чтобы рискнуть и сфотографироваться на вершине горы. В статье поделимся как готовились к восхождению на Эльбрус, из чего состоит поход и что стоит ожидать. Если решите повторить покорение вершины Кавказа, как самостоятельно, так и коллективом, наш опыт может быть полезен. В «Автомакон» у нас много клубов по интересам, где мы делимся опытом, впечатлениями и рекомендациями, а также организовываем совместные занятия спортом. За последние 2 года наша команда расширилась почти на 400 человек из разных городов не только страны, но и мира. Работать на удаленке удобно, но живого общения не хватает. Несмотря на регулярные конфколлы, есть острая необходимость в реальных встречах. Почему бы не провести такую встречу на горе? В начале года группа энтузиастов запланировала совершить восхождение на Эльбрус, о чем оповестила всех в общем чате. Желающие присоединились в специальную группу: «Восхождения Автомакон».  У каждого были свои цели: для одних — это вызов и желание испытать острые ощущения и новые впечатления, для других — очередная «галочка» в списке покоренных вершин.  Штурм горы — развлечение не для всех. Те, кто уже поднимался в горы, предупреждали, что кто-то «сольется» и не дойдет до конца, а энтузиазм поубавится к дате похода. Но цель была очень заманчивой, а общая поддержка только усилила мотивацию.  Расскажем поэтапно как готовились и как поднимались. Главная мысль — даже если вы сильный здоровый марафонец — готовьтесь заранее.  Эльбрус — самая высокая гора России и Европы. Его также называют «Вечная гора» и «гора счастья» «повелитель духов», «гора блаженных». Гора, а точнее горный массив вулканического происхождения, расположена на границе республик Кабардино-Балкария и Карачаево-Черкесия. Визитка Кавказа имеет две вершины — восточную (5621 м над уровнем моря) и западную (5642 м над уровнем моря). Вершины соединены пологой седловиной, протяженностью в 1500 м — перевал Седловина Эльбруса (5416 м над уровнем моря).  Эльбрус покрыт снегом и льдом. Самые крупные ледники Эльбруса: Большой и Малый Азау, Терскол, Кюкюртлю и Ирик.  Первое восхождение было совершено в 1829 году на Восточную вершину, а 1874 покорили Западную вершину.  Эльбрус — самая высокая гора России: 5621 и 5642 метра, потому что 2 вершины.  Нам казалось , что подняться на гору в современных условиях довольно легко: на 3850 метров поднялся на канатке… …до 5100 — на снегоходе или ратраке… …а дальше пешком несколько сотен метров. Пффф, да в московских высотках подниматься тяжелее когда лифт сломался. Но это не так. С технической точки зрения маршрут достаточно прост, но от туристов Эльбрус требует хорошей физической формы, владения определенными инструментами и твердые намерения. Иначе бы каждый год не случались несчастные случаи среди альпинистов.  Восхождение на Эльбрус — один из самых жестких тимбилдингов, потому что там вокруг снег, лед и холод. Потерять кого-то из команды мы не готовы, поэтому начали тщательно готовиться. Подготовка состояла в: выборе опытного гида; занятиях спортом перед восхождением; выборе снаряжения и питания.  Один человек со всем этим не справится, нужна командная работа — вот так тимбилдинг начинает работать еще до того, как он начался.  Начали готовиться заранее. В чате прописали инструкцию: по физподготовке, билетам, снаряжению. Гид. Как организатора похода мы выбрали компанию X-Guide. Физподготовка. За несколько месяцев до приезда в Минеральные Воды, откуда стартовали, мы приступили к активным занятиям спортом для повышения выносливости и сокращения риска получения травм:  бег (минимум 5 км/ч); кардиоупражнения; растяжка. Каждый готовился самостоятельно, но предстоящую поездку, конечно, обсуждали в чатах. Витамины. Мы не пропивали курс. А зря. Курс витаминов в течение нескольких месяцев до похода подготавливает организм к увеличению нагрузки.  При наборе высоты возникает гипоксия (высотная болезнь) — кислорода не хватает. Организм в панике, пытается себя защитить и снабжает кровью только важные органы — мозг и сердце. Поэтому остальное тело страдает: мерзнут конечности, ЖКТ сложно переваривать тяжелую еду, появляется тошнота, головокружение, одышка, слабость. Даже в туалет вы будете ходить с одышкой (что и случилось уже на восхождении). Питание. Во время восхождения рекомендуется употреблять легкоусвояемые углеводы, например, изотоники, батончики, печенье, простой рафинад или сладкую газировку. Нам рекомендовали Кока-Колу из-за ортофосфорной кислоты в составе, она, кажется, разжижает кровь. Мы купили джем, несколько упаковок детского питания с крышкой: быстро открыл, поел, закрыл. А также взяли спортивные гели, с которыми есть нюанс: они быстро дают энергию, но надо к ним привыкнуть, чтобы не было неожиданных проблем с пищеварением, а в горах укрыться особо негде… Такое питание выручало нас во время приступов высотной болезни и сильной усталости. Даже несмотря на огромное количество поедаемых сладостей, мы приехали оттуда похудевшие)) Также важно поддерживать водно-солевой обмен, поэтому следует запасаться водой (минимум 2-3 л на одного взрослого человека) или изотоником. В горах вода дороже денег.  Снаряжение. По списку, выданному гидом, приобрели необходимое снаряжение, одежду и питание.  Стандартный набор вещей и инструментов включает: походный рюкзак (около 80 л.) и небольшой рюкзак (для радиальных выходов); спальник(от -5 комфорт, но для лета хватит и +5 и даже +10); туристическая сидушка; ледоруб; кошки или снегоступы на обувь для увеличения противоскольжения; трекинговые палки; обвязка; альпинистские карабины; каски — обязательны, без них не действует страховка; фонарик; трекинговые ботинки; термобелье; кофты из флиса; мембранные брюки и куртка от ветра; солнцезащитные горные очки или маска; шапка; перчатки или варежки; несколько пар носков из шерсти и хлопка; газовая горелка; посуда: контейнер для еды, вилка, ложка, кружка; термос. Часть снаряжения вы увидите на фото ниже. Лайфхак: Экипировка и новое снаряжение могут стоить до 70 000 рублей, поэтому если вы не планируете регулярно ходить в походы и совершать восхождения, берите снаряжение в аренду или приобретайте б/у, например, на Авито. Аптечка. Важно наличие пластырей, антисептиков, болеутоляющих и солнцезащитного крема для лица (желательно 50 spf).  Страховка. Может понадобиться для вызова вертолета со спасателями МЧС. Буквально на 2 день похода мы узнали, что на том же маршруте девушка упала в расщелину, откуда ее вызволяла бригада спасателей. Страховка стоит 2500 за человека. На Эльбрус поднимаются со всех сторон: севера, востока, запада и юга. При этом маршрутов может быть несколько с одной и той же стороны. Самым легким считается восхождение с юга. Идеальное время для похода — лето, а именно июль и август. Мы выбрали конец июля, когда по прогнозам (которые обычно неточные) ожидалась стабильная погода. В итоге все прошло благополучно без природных катаклизмов (за 2 дня до этого группа вернулась с восхождения по причине плохой погоды). Стоимость похода зависит от включенных в комплекс услуг: индивидуальное или групповое сопровождение гида, базовое снаряжение, питание, проживание в платках/хостелах/отелях, подъемы на ратраках при необходимости. Цены варьируются от 20 000 до 100 000 рублей. Мы выбрали оптимальный вариант с проживанием в хостеле и акклиматизационными выходами налегке.  Акклиматизация помогает добраться до вершины в относительном комфорте, на Эльбрус просто так не заскочишь.  Весь маршрут был рассчитан на 6 дней, из-за плотного графика не было возможности долго раскачиваться. Общий сбор был в Минеральных Водах, куда все прибыли из разных городов России.  В следующие 5 дней мы совершали акклиматизационные выходы: стартовали из хостела, поднимались до определенной высоты (с каждым днем она увеличивалась на 1000-1500 метров) и возвращались на базу. Первый день: Прогулялись по ущелью Ирик-Чат.  Ущелье Приэльбрусья — очень красивое. Удалось посмотреть за полетами орлов, попробовали национальную кавказскую кухню, особенно запомнились местные хычины — круглые лепешки из пресного теста с разной начинкой. Рекомендуем посетить это место даже если не собираетесь на сам Эльбрус. Такие виды нельзя пропускать. Второй день. Поднялись на гору Чегет — популярное место туризма и центр горнолыжного спорта.  С высоты можно было увидеть Эльбрус и его ледники.  Гид предложил сократить путь, но зря — он был тяжелым, уклон почти прямой. Хорошо, что наверху Чегета нас ждали чебуреки с малиной — настроение улучшилось. Сфотографировались с вершиной. Вниз добрались на канатной дороге (колени надо беречь). Третий день. Наша группа отправилась в приют «Бочки» («Гара-Баши») Здесь обычно проживают альпинисты перед штурмом Эльбруса. Поднялись на канатной дороге на «Бочки»… …а затем до приюта — он чуть выше. В приюте прошли инструктаж по снаряжению: как надеть страховочную систему и кошки, как пользоваться ледорубом. Акклиматизация далась тяжело, у многих к ночи начала болеть голова, появился повышенный пульс (вспоминаем о горной болезни), сон и аппетит испортились — приходилось есть через силу, иначе путь не преодолеть.  Совет — лучше не умывать лицо на «Бочках». Не спрашивайте, просто поверьте. Четвертый день. Поднялись на высоту 4700 метров — на скалы Пастухова.  Это самый тяжелый подъем за весь период акклиматизации.  В горах все довольно обманчиво, нельзя верить даже собственным глазам: кажется, что вот-вот цель будет достигнута, а на деле до вершины еще 1500 метров. Расстояние, как и ощущения, сложно определить.  Пятый день. Перед подъемом на Западную вершину ждет крутой подъем через седловину на высоте 5300 метров.  Здесь мы отдыхали, морально готовились к Эльбрусу.  С этого этапа уже не все добрались до конца — два человека отказались от восхождения. Также в этот же день нужно было понять кто «пешеход» и пойдет пешком, а кто на «такси» — на ратраке. У нас двое решили испытать свои силы и отправиться к вершине пешком.  Шестой день. Подниматься можно только в хорошую погоду, но нам повезло. Подъем рано утром — в 2 часа ночи (долго спорили: в 2 часа просыпаться или в 2:10, в итоге тот, кто поставил будильник на 2.00 все равно еще спал 10 минут и все встали в 2:10). Два человека (оба Александры) решили помучиться испытать свои силы и идти пешком, выйдя в 21:30 (предыдущего дня). Пассажиры на ратраке выезжают в 4 утра.  Пешеходы идут дольше на 6 часов, а это, поверьте, огромное испытание выносливости, если нет мотивации, лучше поехать на ратраке) Подниматься пришлось долго и довольно медленно — дорога казалась бесконечной. Мы в шутку называли себя «отрядом зомби». Шаги длиной не больше размера ступни. Каждые 30 минут пришлось останавливаться, чтобы отдохнуть: кислорода не хватало, в глазах темнело, одышка, очень сушило губы. Каждый час обязательно мазаться кремом от загара, солнце там очень активное. Сняв очки вверху понимаешь, что практически слепой. Идёшь и думаешь, что сейчас сдохнешь, но почему-то живой, и приходится идти дальше.  На вершине мы все будто родились заново. Эмоций не сдерживали, смеялись, кто-то плакал. Это были непередаваемые ощущения и прилив безмерного счастья. С высоты открывается потрясающий вид, от которого дух захватывает.  Сделали много фотографий на память. Развернули флаг «Автомакона» на вершине. Каждого участника наградили значком за восхождение на Эльбрус и грамотой. Спустились, отпраздновали успешное восхождение на Эльбрус катанием на конях и традиционным шашлыком из барашка. Поразила природа Кавказа и часть группы решила продолжить путешествие — отправились в Пятигорск и Кисловодск. Нас сплотил трудный путь и общая цель. Обычный тимбилдинги ни в какое сравнение не идут с тем, когда идешь группой по снегу: впереди гора, справа снег, слева снег, солнце слепит, дышать тяжело, и если что случится — только команда тебе поможет. При этом не хочется подвести команду, не быть обузой, и держишься. Это одно из самых сложных испытаний в жизни. Оно навсегда останется в памяти. Мы ждали, что будет трудно, но оказалось все еще труднее. Основные опасности/факторы, которые могут мешать и будут вас ждать:  Легкомысленность. Вернетесь другим человеком. Нет, вы не разведетесь, не продадите все имущество и не уедете в Тибет, но что-то поменяется. Овсянка каждый день, потому что она варится быстро — 1 час. Другие продукты готовить почти нереально, например, картофель варится 4 часа.  Горная болезнь — очень неприятно. Лишние мышцы или вес. Мозоли, спекшиеся губы, облезлый нос, ожоги от солнца. А это те, что могут не случиться, но потенциальная опасность есть: Плохая погода. Травмы. Один из наших участников все-таки получил травму. Кое-что посерьезнее, чем травмы. В прошлом году на Эльбрусе погибла одна группа, и нас из-за этого, кстати, отговаривали.  Но после подъема забываются все сложности, остаются только приятные впечатления и бесценные воспоминания. Немного пафосно, но такие путешествия заставляют переосмыслить жизнь, определиться с собственным мировоззрением, преодолеть внутренние барьеры и поставить амбициозные цели.  Кто-то уже планирует повторить опыт и отправиться в горы, кто-то, кто не хотел, передумал и решил подняться.  На Эльбрус может взойти каждый, но только после серьезной подготовки. А вы поднимались на горы? Поделитесь своими историями, расскажите, как это было?		  HR-маркетолог