Datasets:

bs-la

/

xP3ru

like 0

Follow

BigScience-Language-Adaptation 13

Укажите основные сведения о себе, позицию на поле и все игровые достижения. Как и в любом резюме необходимо сообщить о полученной подготовке и своих целях. Если вы тренировались в спортивном лагере или помогали тренировать местную футбольную команду, то укажите это в резюме. Используйте любой шанс выделиться на фоне конкурентов. Ваша цель — стать профессиональным футболистом, поэтому важно составить соответствующее резюме. Найдите статьи с упоминаниями о вас или вашей команде, пусть даже в местной газете во времена учебы в школе. Найдите видеозаписи игр вашей команды и выберите матчи, в которых вы проявили себя. Попросите друга или родственника делать видеозаписи ваших матчей, чтобы затем подготовить нарезку лучших моментов. Отправляйте информационную подборку командам, за которые вы хотели бы выступать. Не забывайте напоминать о себе. Позвоните или отправьте электронное письмо и сообщите, что вы хотите играть в команде. Благодарите клубы, которые отказали вам. Отвечайте им, что благодарны за уделенное вам время. Не сдавайтесь, если вам не удается найти команду. Обращайтесь в другие лиги, чтобы обрести необходимый опыт. Постоянно обновляйте резюме и подборку и регулярно рассылайте запросы в команды. Агент может выступать связующим звеном между вами и клубами, за которые вы хотели бы выступать. Ищите агента, который будет представлять ваши интересы. Он может стать вашим билетом в мир профессионального спорта. Существуют определенные правила и нормы, которые регламентируют деятельность агентов. К примеру, они могут подписывать профессиональные контракты только с совершеннолетними игроками. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Buatlah sebuah resume. Tuliskan semua pemberitaan tentang diri Anda. Sebarkan resume Anda. Cobalah menyewa seorang agen.

Укажите также необходимые звания. Вы можете не писать звания, если отправляете письмо друзьям или членам семьи, но вы должны указать, если адресат – чиновник, военный, доктор, профессор или пожилой человек. Это может быть как имя человека, так и название организации. Важно запомнить, что нужно писать сначала номер дома, а потом улицу. Например 10 Downing St. Например, "Лондон". Если вы отправляете письмо в Лондон, то название страны можно не указывать. Но если вы отправляете его в сельскую местность, то лучше указать ее название. Если вы знаете еще как-либо уточнения, к примру, название провинции, графства, то укажите и эту информацию. Например, "SWIA 2AA". Если вы отправляете письмо из другой страны, на конверте в последней строке также укажите "Великобритания" или "UK". === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tulislah nama penerima pada baris pertama. Tuliskan nomor alamat dan nama jalan pada baris kedua. Tulislah kotanya pada baris ketiga. Tulis nama county di baris keempat (jika ada). Tuliskan kode pos pada baris terakhir. Sertakan nama negara (jika ada). Selesai.

Укладка слоями ожерелий, лент и браслетов - отличный способ придать простой одежде эмо стиль. Вы должны стремиться носить, по крайней мере, три различных ожерелья и надевать столько лент и браслетов на запястья, сколько поместится. Поэкспериментируйте с различными стилями и цветами для действительно электрического ощущения. Посмотрите на ювелирные изделия с изображением цепей, шипов, летучих мышей, шариков и сломанных или кровоточащих сердец. Браслеты с названием вашей любимой группы - это круто, и вы можете ввести немного цвета к вашему основному черному виду некоторыми яркими неоновыми аксессуарами. Шипованные ремни - один из основных предметов любого эмо гардероба, так как они делают каждый наряд острее. Перейдите на черные, белые или неоновые ленты с металлическими шипами. Ремни должны быть особенно тонкими. Таким образом, в разъем для пояса на штанах могут поместиться два или три узких пояса и придать вашему имиджу интересный слоистый вид. Обратите внимание, что эти ремни не должны быть использованы для удержания штанов на талии, это больше дань моде. Булавки являются дешевым и простым способом добавить интерес вашему стилю, а также выразить свою индивидуальность. Можно использовать любой тип булавок, который только можно себе вообразить: с названиями любимых групп, фирменными логотипами, с забавными (и наступательными) лозунгами и эксклюзивными художественными работами. Самое замечательное в этом заключается в том, что вы можете легко перенести их с одного предмета одежды на другой, мгновенно добавив эмо окраску вашему стилю. Лучшие места для булавок находятся на лацканах пиджака, карманах на рубашках, на тонких полосатых галстуках, на полях круглых шапочек, фетровых шляпах и на карманах и ремнях рюкзаков. Другая интересная вещь, которую вы можете делать с булавками – это меняться ими с друзьями, поэтому ваша коллекция постоянно будет меняться и расти. Если вы хотите, вы можете добавить на ногти декор. Вы должны заниматься этим в пятницу, чтобы в понедельник утром не пугать своими ногтями людей... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tambah perhiasan Anda. Kenakan ikat pinggang stud. Pasangkan pin pada jaket dan ransel Anda. Cat kuku Anda dengan warna hitam atau neon. Kenakan headphone Anda setiap saat. Coba tindik wajah Anda. Kenakan kacamata dengan bingkai hitam yang tebal. Bawa kotak alat musik atau buku kumpulan puisi. Beli kaus grup musik emo atau buat sendiri kaus grup musik emo seperti Hawthorne Heights dan Jaw Box.

Укол ската обычно сопровождается следующими симптомами (некоторые из них могут быть слабыми, другие более выраженными): Колотая рана. Укол от иглы (шипа) может быть довольно большим, с рваными краями. Скаты редко оставляют шип, но в некоторых случаях он может обломаться и торчать из раны. Пострадавший сразу же испытывает острую боль, распространяющуюся от места укола. Рана заметно опухает. Место укола кровоточит. Кожа вокруг раны сначала синеет, затем краснеет. Наблюдается повышенное потоотделение. Потерпевший становится вялым, испытывает слабость и головокружение. Пострадавший испытывает головную боль. Потерпевший испытывает тошноту, рвоту и диарею. У острадавшего человека затрудняется дыхание. У пострадавшего сводит мышцы, он испытывает мышечные спазмы и паралич. Срочная медицинская помощь необходима в следующих случаях: Рана расположена на животе, груди, шее или лице потерпевшего. У пострадавшего наблюдается сильное кровотечение. При затрудненном дыхании, зуде, тошноте, стеснении в горле, учащенном пульсе, головокружении, потере сознания. Уложите его на землю, если инцидент произошел возле берега, или на дно (сиденье) лодки либо другого судна, если вы находитесь вдали от берега. Чтобы предотвратить дальнейшие повреждения, необходимо быстро и безопасно выбраться из воды. Если у пострадавшего рвота, положите его на бок, чтобы он не захлебнулся рвотными массами. Это лучше всего сделать, прижав место укола куском чистой ткани или полотенцем. Если у вас нет под рукой чистой ткани или полотенца, подойдет рубашка или другой предмет одежды. Прикладывайте давление, достаточное для того, чтобы остановить или значительно уменьшить кровотечение. Если пострадавший пребывает в сознании, спросите у него, терпимо ли прикладываемое давление или оно вызывает сильную боль. Если шип ската остался в ране, следует достать его, чтобы токсины не продолжали выделяться из него в организм. Однако шип имеет зазубрины, поэтому при вытягивании он дополнительно повредит кожу, выделив яд в рану. Кроме того, в руках неопытного и... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Perhatikan gejala umum. Carilah bantuan medis segera jika gejala tampak serius. Angkatlah korban dari air dan bawalah ke tempat yang aman. Hentikan pendarahan. Keluarkan duri dengan pinset jika perawatan medis tidak tersedia.

Украсьте комнату плакатами, уютными подушками и пледами, а шкафчик — наклейками, магнитиками, маркерной доской, картинками и зеркалом. Будучи на уроке, держите при себе принадлежности для текущего занятия (например, блокнот или тетрадь), а остальные вещи убирайте в стол или рюкзак. Регулярно проводите уборку в комнате и своем шкафчике. Так вам будет гораздо проще находить вещи. Заполучите мобильный телефон, планшет, MP3-плеер (возможно, iPod), ноутбук и электронную книгу. Достаньте прикольные чехлы для всех своих вещей, например, с животными, едой или тем, что вам нравится (скажем, Миньоны). Регулярно заряжайте свои гаджеты. Ужасно, когда садится батарейка, а вы выполнили лишь половину домашней работы на ноутбуке! Приобретите блокноты, тетради, пеналы, папки и коробочки для хранения симпатичных цветов (например, розовые, голубые, желтые, оранжевые и зеленые) и с милыми рисунками (котята, горошек, полосы, шеврон и интересные геометрические узоры). Делайте с друзьями что-нибудь забавное и не принимайте вещи слишком близко к сердцу. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Jagalah kebersihan kamar tidur, loker, dan meja belajar. Pastikan perangkat elektronik berfungsi dengan baik. Siapkan perlengkapan sekolah yang menarik. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas favorit sambil bersenang-senang bersama teman-teman.

Уксус имеет настолько сильный запах, что муравьи обычно его избегают. Налейте немного уксуса в распылитель, чтобы разбрызгать его по кухне. Это совершенно безопасно. Только сначала уберите все с кухонных поверхностей, а затем распылите на них уксус. Подождите, пока уксус высохнет, а запах не рассеется. Боле того, если распылить уксус прямо на муравьев, они могут умереть. Если муравьи вернутся, повторите процедуру снова. Диатомит в течение многих лет использовался в качестве природного инсектицида, поскольку он нетоксичен, а также безопасен для детей и домашних животных. Только возьмите тот, что безопасен для еды, а не который используется в качестве фильтра для бассейнов. Посыпьте его в тех местах, где были замечены муравьи. Горячая вода тоже является одним из способов уменьшить популяцию муравьев. Кипящая вода не уничтожит всю колонию муравьев, но убьет где-то две ее трети. Вылейте около 11 л кипятка на каждый крупный муравейник, который найдете. Будьте предельно осторожны, чтобы не обжечься ни водой, ни паром. В прошлом лавровый лист часто использовался в качестве инсектицида. Лавровые листья можно найти в отделе специй в цельном виде (или в молотом). Разложите их в местах, где были замечены муравьи, и они начнут обходить их стороной. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Coba gunakan cuka putih. Taburkan tanah diatom. Tuang air mendidih ke gundukan di luar rumah. Sebarkan daun salam.

Уксус — это мягкое чистящее средство для очистки кожи головы. Сначала вымойте голову. Смойте шампунь, а затем вылейте на кожу головы уксусный раствор (уксус с водой). Подождите пять минут, а затем смойте уксус холодной водой. Чтобы приготовить уксусный раствор, смешайте уксус с водой в пропорции 1:2. Яблочный уксус может улучшить здоровье кожи головы. Он убивает бактерии, вирусы и грибки, которые приводят к высыханию кожи головы и появлению перхоти. Яблочный уксус также поможет удалить отложения и очистить кожу головы. Смешайте 60 мл яблочного уксуса с 240 мл воды. Налейте полученную смесь в бытовой пульверизатор, после чего опрыскайте ею волосы и кожу головы. Затем вотрите смесь в кожу и оставьте ее на три-пять минут. После этого смойте уксус теплой водой и вымойте голову шампунем. Экстракт гамамелиса — это вяжущее средство, которое может удалить различные отложения с кожи головы. Смочите ватный тампон в экстракте гамамелиса и протрите им кожу головы или же приготовьте собственный ополаскиватель, смешав экстракт гамамелиса с водой в соотношении 1:2. Не смывайте жидкость в течение нескольких минут, после чего вымойте голову шампунем. При выборе продукта с гамамелисом отдайте предпочтение средству, в состав которого не входит спирт. Если на коже головы очень много грязи, вам понадобится средство посильнее. Смешайте кастильское мыло со столовой ложкой соды. Возьмите смесь и массирующими движениями вотрите ее в кожу головы. Оставьте смесь на коже на пять минут. Смойте смесь теплой водой, после чего снова промойте голову, но теперь уже холодной водой. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Gunakan cuka. Cobalah menggunakan cuka apel. Cobalah menggunakan witch hazel. Buat larutan yang terdiri dari campuran sabun castile (sabun yang terbuat dari minyak zaitun) dan baking soda.

Уксусная кислота является натуральным дезинфицирующим средством и удаляет пятна и неприятные запахи, например запахи плесени и пота. Если белая одежда приобрела несвежий запах, вы сможете легко избавиться от него с помощью уксуса. Просто добавьте в барабан или емкость для моющего средства от 1 столовой ложки до ¼ стакана (15–60 миллилитров) белого уксуса. Не используйте слишком много уксуса, так как в нем содержится кислота, которая может со временем повредить ткань. Лимонный сок является натуральным отбеливающим средством. Можно использовать лимонное эфирное масло или свежевыжатый сок лимона. Если вы выжали сок из лимона, процедите его через марлю или мелкое сито, чтобы на одежду не попали кусочки мякоти. Если вы решили использовать лимонный сок, можно выжать два лимона, залить сок в миску или тазик, добавить 4 литра теплой воды и вымачивать в ней одежду в течение 30–60 минут. Если вы используете лимонное эфирное масло, просто добавьте 2–3 капли прямо в стиральную машину. Пятна можно удалить с помощью пасты из пищевой соды и теплой воды. Приготовьте пасту и нанесите ее прямо на пятно с помощью зубной или одежной щетки. Подождите 10–15 минут, пока паста впитает грязь, затем смойте ее теплой водой. Этот достаточно мягкий метод можно использовать несколько раз, чтобы избавиться от трудновыводимых пятен. Однако как следует споласкивайте ткань после каждого раза, так как оставшаяся сода может сделать материал хрупким. Это прекрасный и безопасный способ избавиться от трудновыводимых пятен. Перекись водорода особенно хорошо удаляет следы крови и другие темные стойкие пятна. После того как вы предварительно обработаете пятно, наберите в тазик или ванну теплую воду, добавьте перекись водорода и вымочите одежду. Перекись водорода дезинфицирует и очищает ткань, она является более безопасной альтернативой отбеливателю. Перекись водорода часто используют вместо отбеливателя, так как она обладает схожим действием, а не только осветляет и очищает материал. Если вы не хотите отбелить одежду, не обрабатывайте ее перекисью... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tuangkan cuka ke dalam mesin cuci. Tuangkan jus lemon murni ke dalam cucian. Buatlah pasta dari soda kue (baking soda). Olesi noda dengan peroksida. Gunakan pemutih sebagai upaya terakhir.

Укусы песчаных блох, как правило, состоят из небольших красных пятен, похожих на укус комара. Тем не менее, в некоторых случаях самка блохи может проникнуть под кожу и отложить там яйца. Это может привести к сильному раздражению и инфекции. Такой укус будет выглядеть как небольшой холмик с крошечным темным пятном по центру. Если вы считаете, что песчаная блоха проникла вам под кожу, сходите на прием к врачу, чтобы он ее удалил. После того, как вы нанесете гидрокортизоновую мазь или келамин-лосьон, симптомы должны утихнуть. Если симптомы не исчезли или, наоборот, ухудшились, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Возможно, в укусы попала инфекция или у вас аллергия на слюну блох. Врач может назначить вам антигистаминную мазь для обработки мест укусов. Эта мазь поможет унять раздражение, вызванное аллергической реакцией на укус блохи. Следуйте указаниям врача. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Periksa sarang kutu pada area gigitan. Kunjungi dokter. Gunakan krim antihistamin.

Улиткам необходимо много кальция, чтобы их раковины были прочными и здоровыми. В аквариуме всегда должен присутствовать источник кальция. В зоомагазинах можно приобрести кости каракатицы, но также можно использовать яичную скорлупу. Улитки будут обращаться к источнику кальция, который со временем будет иссякать. Улитки могут питаться очень разнообразной едой, многое из которой можно найти у себя в холодильнике или кладовой. Помещайте немного еды в аквариум ежедневно. Вы можете использовать блюдце, чтобы отделить еду от субстрата. Если через несколько дней еда еще не будет съедена, уберите ее, так как оставленные гнить в аквариуме продукты спровоцируют появление плесени и привлекут насекомых. Помните о следующем при кормлении улиток: Вы можете приобрести смесь для кормления улиток или черепах, чтобы кормить ею своих питомцев. Свежая еда содержит больше питательных веществ и является более здоровой, но неплохо иметь под рукой и сухой корм - так, на всякий случай. Кормите улиток фруктами и овощами. Улитки едят практически все. Если им что-то не понравится, они просто не будут это есть. Просто поэкспериментируйте с разными фруктами и овощами, пока не подберете ту комбинацию, которая будет нравиться вашей улитке. Попробуйте ягоды, кабачки, латук, капусту, яблоки, груши, брокколи, бобы, огурцы, кале и все остальные виды фруктов и овощей. Кормите улиток небольшим количеством измельченных семян. Также после размачивания улиткам можно давать овес. Кроме того, можно давать улиткам небольшое количество сухого молока, сырого мяса и измельченных собачьих косточек. Избегайте еды, которая опасна для улиток. Рис, просо, макароны и прочая крахмалистая пища может привести к тому, что улитки ожиреют и умрут. Избегайте еды, содержащей соль. И, в конце концов, не кормите улиток едой, которая обрабатывалась пестицидами и прочими химикатами. Это не обязательно, так как улитки берут необходимую им влагу из субстрата, но улитки любят пить воду и купаться при каждом удобном случае. Выберите очень неглубокое блюдце,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Berikan siput kalsium. Berikan siput makanan. Sediakan tempat air.

Улиткам требуется жить во влажной и безопасной среде, и самый легкий способ удовлетворить их потребности – поселить их в стеклянный или пластиковый контейнер. Выбранный вами контейнер должен хорошо вентилироваться и быть защищенным от побегов. Для того, чтобы улиткам было комфортно, он должен быть достаточно большим, а также достаточно мобильным, чтобы его легко можно было часто чистить. Учтите эти факторы при выборе контейнера: Улиткам требуется много пространства для перемещений. В большинстве случаев хватит аквариума для небольших рыб или рыб среднего размера. Если у вас более одной улитки, либо если у вас африканские улитки, которые крупнее, рассмотрите вариант приобретения аквариума побольше. Улитки могут поднимать вес, который в 10-50 раз превышает их собственный. Это означает, что у контейнера должна быть надежно закрывающаяся крышка, а не просто картонка сверху. Улиткам требуется хорошая вентиляция. Не выбирайте плотно закрывающийся контейнер без доступа воздуха. Если вы используете пластиковый пищевой контейнер, сделайте в его крышке много мелких отверстий. Улиткам нужен свет. Никогда не выбирайте светонепроницаемый контейнер. Найдите прозрачный пластиковый или стеклянный контейнер вместо этого. Улитки могут проедать картон. Не используйте контейнеры из материалов, которые улитки могут легко проесть. Воссоздание типа грунта, в котором улитки живут в естественных условиях, является критичным для поддержания их здорового и счастливого существования. Убедитесь, что субстрат стерилен и не загрязнен пестицидами. Выкапывание садовой земли для этого не подойдет, так как в ней могут содержаться определенные субстанции, которые могут повредить улиткам. Вот несколько различных вариантов субстрата: Суглинок. Это рыхлый субстрат, который хорошо сохраняет влагу, а также имеет хороший дренаж. Если вы хотите поместить растения в свой аквариум, убедитесь, что выбрали суглинок, способствующий росту выбранных вами растений. Перегной. Он также называется компостом. Это питательный... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pilih kandang yang sesuai. Lapisi bagian bawah kandang. Tambahkan penunjang ke dalam kandang. Buat iklim yang sesuai.

Улитки любят путешествовать и легко прогрызают картон, поэтому выберите что-нибудь покрепче. Улиток можно держать в деревянных ящиках. Лучше, если ящик будет сделан из древесины, устойчивой к гниению. Старые металлические бочки — подходящий вариант, дешевый и практичный. Можно использовать также пластиковые контейнеры или аквариумы. Если улиток у вас всего несколько, можете остановиться на большом пластиковом контейнере для пищевых продуктов. Если они не помещаются в контейнер, подумайте о том, чтобы купить аквариум. Домику для улиток нужна вентиляция, чтобы ваши маленькие друзья не задохнулись. Если ваши улитки вылупились совсем недавно и еще маленькие, под крышкой с дырками лучше натянуть сетку, чтобы они не выбрались наружу. Если же вы откармливаете взрослых улиток, просто просверлите в крышке отверстия — главное, чтобы улитки не могли в них протиснуться. Ухаживать за улитками удобнее, когда контейнер с улитками находится на уровне вашей талии. Если вы планируете выносить контейнер с улитками на улицу, его также лучше установить на некотором расстоянии от земли, чтобы до улиток не добрались хищники. Подставку можно сделать из кирпичей, поставленных один на другой, или из бетонных блоков. На контейнер с улитками не должны падать прямые солнечные лучи, иначе улитки могут погибнуть от недостатка влаги. Не ставьте улиток под вентиляционное отверстие, на сквозняке они также теряют влагу. На дно насыпьте 5-сантиметровый слой грунта для комнатных растений. Соорудите улиткам укрытие из глиняного горшка или небольшого пластикового контейнера, положив емкость на бок и вкопав до середины в грунт. Не используйте почву из сада — в ней могут содержаться другие живые организмы. Если вы не высадили в контейнер никаких растений, при интенсивном разведении улиток необходимо регулярно кормить. Улитки с удовольствием едят сорняки, очистки овощей, кусочки фруктов. Не давайте улиткам растения с опушенными листьями и ядовитые растения. Недоеденную пищу, которая начала портиться, надо убирать из контейнера. Улитки любят манго,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pilih material kandangnya. Lubangi tutupnya. Letakkan kandang di atas platform. Isi kandangnya. Sediakan pakan bekicot. Sediakan wadah air ceper.

Улитки откладывают яйца во влажную почву. Поскольку они делают это тогда, когда активны, то есть ночью, старайтесь, чтобы к заходу солнца земля подсыхала. Поливайте растения по утрам, чтобы за день земля успевала высохнуть. Если можно, приобретите систему капельного орошения или используйте шланг с датчиком влажности почвы, чтобы улитки не могли легко размножаться. Улиток сильно привлекает влага и гниющие органические материалы, поэтому они, вероятно, появятся на вашем участке, если вы не будете вовремя убирать его. Хотя бы раз в неделю проверяйте, не появился ли мусор в вашем саду и на участке. Выносите его в компост или мусорный бак. Учтите, что компостная куча является раем для улиток. Разместите ее подальше от сада и приусадебного участка. Можно также окружить компостную кучу барьером из абразивного материала, чтобы улиткам сложнее было добраться до нее. Прекрасно подойдут толченая яичная скорлупа, кизельгур, гравий, древесная зола, кедровые опилки. Улиткам сложно преодолеть подобные материалы, и они служат эффективным препятствием для этих моллюсков. Насыпьте материал тонким слоем вокруг того места, которое вы хотите оградить от улиток. В качестве натурального домашнего материала подойдет толченая яичная скорлупа. Кизельгур, гравий, древесную золу и кедровые опилки можно приобрести в магазине товаров для сада и огорода или заказать через интернет. Улитки не переносят кофеин, поэтому кофейная гуща заставит их держаться в стороне. При необходимости насыпьте кофейную гущу поверх земли или вокруг основания дома. Если вы не пьете кофе, поинтересуйтесь в ближайшем кафе, можно ли взять у них использованную кофейную гущу. Улитки плохо переносят медь, они инстинктивно избегают ее. Можно обклеить медной лентой горшки с растениями, периметр сада или те места, где появляются улитки. Если вы решили использовать медную проволоку, обмотайте ею горшки с растениями или колышки. Можно также разложить на земле содержащие медь металлические монеты. Медную ленту можно приобрести в магазине хозяйственных товаров или... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Siram tanah di pagi hari untuk mencegah siput bertelur. Buang sampah organik yang lembap dan membusuk di sekitar halaman atau kebun. Kelilingi kebun atau rumah dengan pembatas abrasif untuk menjauhkan siput. Taburkan kopi giling yang sudah digunakan di sekitar kebun karena kafeina dapat menjauhkan siput. Gunakan kawat atau pita tembaga untuk membatasi aktivitas siput. Tanam tanaman yang dapat mengusir siput secara alami.

Уличить момент для поцелуя может быть непросто! Как правило, лучше подождать естественного затишья в разговоре, чтобы наклониться для объятий или поцелуя. Позвольте беседе пойти на убыль естественным путем, однако не отстраняйтесь от парня. Смело устанавливайте зрительный контакт и делайте это часто, особенно перед поцелуем. Проникновенный взгляд не только покажется романтичным, но и поможет вам установить искреннюю связь. Если вы не уверены, как он отреагирует на обычный поцелуй в губы, можно для начала поцеловать его в щеку. Можно быстро чмокнуть его после того, как он скажет что-нибудь милое, или же действовать не спеша и продлить поцелуй на несколько секунд, чтобы продемонстрировать свое романтичное настроение. Если парень покажется удивленным или отстранится, возможно, стоит немного сбавить обороты. Это может прозвучать неловко, но на самом деле это будет приятным и милым моментом! Это также послужит небольшим предупреждением о том, что это вот-вот произойдет, и, если парень не захочет этого, вы избежите резкого отказа. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Мы так здорово провели время сегодня, и я очень хочу поцеловать тебя прямо сейчас. Ты не против?» Или, если вам хватит смелости, всегда можно сказать: «Хочешь поцеловаться?» Очень важно соблюдать личные границы, поэтому, если вы не уверены, — просто спросите. Закрывать глаза необязательно, однако пристальный взгляд на партнера может вызвать неловкость или отвлекать от процесса! Кроме того, прямо перед тем, как соприкоснуться губами, немного склоните голову в сторону. Старайтесь не давить и двигаться плавно и нежно. Пока не открывайте рот. Если вам покажется, что партнер получает удовольствие, можно немного ускорить темп. Не стоит крепко сжимать губы, иначе парень может подумать, что вы не в настроении целоваться. Необязательно целовать парня именно в губы! Сделайте перерыв и попробуйте поцеловать партнера в мочку уха, в шею или во внутреннею сторону запястья. Если вы хотите поднять градус, попробуйте поцеловать его в небольшое углубление возле... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tunggu sampai ada jeda dalam obrolan. Tatap matanya. Tes reaksinya dengan mencium pipi. Tanyakan apakah Anda boleh menciumnya jika tidak yakin. Dekatkan badan, pejamkan mata, dan miringkan kepala. Sentuhkan bibir Anda pada bibirnya dengan ringan dan lembut. Cari cara lain untuk menciumnya.

Уложите волосы в аккуратный хвост. Оберните волосы вокруг основы и закрепите резинкой или невидимками. Зачешите волосы наверх, как будто вы собрались делать хвост. Однако когда проденете резинку, оберните вокруг только дважды. А на третий раз пропустите волосы наполовину. При необходимости выпустите пару прядей. Соберите немного волос на макушке. Сделайте пучок, как описано во втором способе. Разделите оставшиеся волосы поровну. Оберните правую сторону вокруг головы, включая пучок. Проделайте то же самое с левым. Можете добавить цветы или бабочки, чтобы выглядело красивее. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Cobalah sanggul dengan gaya yang berantakan. Cobalah sanggul sporty. Cobalah sanggul klasik yang rapi.

Уложите цельные листы сухой мяты в герметичный контейнер. Проверьте, что контейнер закрыт максимально плотно. Укладывание в банки с плотной крышкой, герметичные пластиковые контейнеры, пакеты с зип-локом, вакуумные пакеты – ваши лучшие решения. Пометьте каждый контейнер текущей датой, содержимым и его количеством в пакете. Если возможно, храните мяту цельными листками и крошите их лишь перед непосредственным использованием. Вкус и аромат продержатся дольше, если хранить листки в целом виде. Поглядывайте на мяту в первые несколько дней после упаковки. Если внутри появится влага, вам нужно посушить мяту подольше. Просто извлеките мяту и повторите процедуру сушки, как описано выше. Мята и другие травы быстро плесневеют, если не хранить их в сухих условиях. Для лучшего аромата используйте мяту в течение года. Не используйте бумажные или картонные контейнеры. Эти контейнеры впитают ароматические масла, что приведет к быстрой потере аромата вашей мяты. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pindahkan daun adas ke dalam wadah kedap udara yang bersih. Perhatikan kelembapannya. Simpan daun adas di tempat yang sejuk, kering, dan gelap.

Улучшив свой рацион питания, вы уменьшите жировые отложения и укрепите мышцы - это поможет вам стать выносливее. Именно неправильное питание может мешать вам прогрессировать в беге на 800 метров. Ешьте разнообразные полезные продукты: фрукты, овощи, цельные зерна и постное мясо. Благодаря этому вы сможете улучшить сложение тела. Необходимо увеличить потребление белка и углеводов, так как именно эти питательные вещества помогают наращивать мышечную массу и обеспечивают организм энергией. Если тренировка длиться 30-45 минут, то в этот день вам необходимо 3 г углеводов. Если тренировка длиться 46-60 минут, то вам потребуется 5 г углеводов. Избегайте обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и натрия. Из-за них вы будете бежать менее эффективно. До и после тренировки ешьте легкие закуски с большим содержанием углеводов. Их следует употреблять за час до тренировки и через 30 минут после нее. Отличным выбором будут: бананы, протеиновые коктейли и энергетические батончики без кофеина. Чтобы организм получал достаточное количество жидкости, нужно ежедневно выпивать около двух литров воды. В дни тренировок нужно пить еще больше воды, чтобы компенсировать ее потерю - это поможет вам не сбавлять темп. Однако не стоит пить лишнюю воду - прислушивайтесь к своему организму и пейте, когда захочется. Очень важно пить воду как до, так и после тренировки. За час до бега старайтесь выпивать около 250 мл воды. Столько же пейте и после бега. Обращайте внимание на признаки обезвоживания. На обезвоживание могут указывать следующие признаки: ощущение жажды или сухости во рту, головные боли, предобморочное состояние, недостаточное мочеиспускание и запоры. Почувствовав какой-либо из этих симптомов, увеличьте потребление воды. Хорошая растяжка поможет увеличить длину шага (влияет на увеличение скорости). К тому же растяжка до и после тренировки помогает избежать травм. Разминайте мышцы ног (мышцы задней поверхности бедра, четырехглавые мышцы и аддукторы) и нижней части тела (ягодичные мышцы и сгибатели бедра).... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Sesuaikan pola makan Anda. Pastikan Anda minum cukup air. Lakukan peregangan dengan benar. Atur jadwal latihan.

Улыбка всегда высоко ценится. Вы можете подумать, что улыбка не повлияет на то, что люди думают о вас. Тем не менее, когда вы улыбаетесь людям, то показываете, что вы рады быть рядом с ними, и даете понять, что вы общительный, дружелюбный человек, с которым стоит поговорить. Неважно разговариваете ли вы с людьми или просто проходите мимо, приложите усилия, чтобы улыбнуться в следующий раз, когда будете рядом. Кроме того, научные исследования показали, что улыбка действительно заставляет вас чувствовать себя счастливым, так что все выигрывают от этого! Приложите усилия, чтобы сегодня улыбнуться, по крайней мере, десятерым. Как только у вас это войдет в привычку, это будет выглядеть совершенно естественно. Если вы четко покажете, что вы в полной мере участвуете в разговоре, и нет ничего, что вы хотели бы сделать вместо этого, тогда у вас будет больше шансов, что люди будут обращаться к вам. Не проверяйте ваш телефон каждые пять минут, не осматривайте комнату, не играйте с вашими ногтями, или не говорите о встрече, на которую вы должны позже пойти. Вы же не хотите, чтобы люди чувствовали себя не в своей тарелке, когда вы разговариваете с ними. Вместо этого, найдите время, чтобы установить зрительный контакт, задавайте людям вопросы, и дайте им почувствовать, что вы наслаждаетесь тем временем, которое проводите с ними. Непросто отключить эти отвлекающие факторы и научиться жить настоящим. Иногда первым шагом может быть «отключение от розетки». Если вы разговариваете с сотрудником, отойдите от компьютера. Если у вас встреча с близким другом, выключите телефон на несколько часов. Уделите человеку, с которым вы разговариваете, внимание, которое он или она заслуживает. Потратьте время, чтобы прочитать его язык тела и выражения лица, чтобы увидеть, что он или она чувствуют, вместо того чтобы видеть то, что видят и все другие люди в комнате. Еще один простой способ ладить с людьми – это всегда быть в хорошем настроении. Если вы излучаете позитивную энергию вместо того, чтобы жаловаться, насмехаться над людьми или... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tersenyumlah. Hadir sepenuhnya. Kembangkan perilaku positif. Kenali lawan bicara Anda. Buatlah percakapan sederhana. Tunjukkan minat yang tulus pada orang lain.

Улыбка демонстрирует вашу уверенность в себе и расположенность к другим. Не стоит улыбаться во все зубы, хватит легкой улыбки. Постарайтесь сделать так, чтобы ваша улыбка была искренней. Сутулость – признак недоверия и неуверенности в своих поступках. Следите за осанкой, идите прямо, расправьте плечи и немного приподнимите подбородок. Проверьте, насколько у вас хорошая осанка: попробуйте пройтись с книгой на голове или с карандашом в кулаке. Для этого опустите руки, сожмите кулачки. Возьмите в кулачок карандаш и пройдитесь. Обратите внимание на карандаш: если он повернут пишущей частью внутрь (к вам), значит, вам нужно расправить плечи. В идеале карандаш должен смотреть пишущей частью точно вперед. Когда вы еле-еле передвигаете ноги, кажется, будто вы заняты своими проблемами. Как только вы оживите темп, походка будет смотреться увереннее. Потренируйтесь идти в такт любимой быстрой песни, это поможет вам оживить свою походку. Идите в быстром темпе, но не семените – старайтесь делать нормальные большие шаги, это сделает вашу походку более привлекательной. Таким образом, вы продемонстрируете окружающим, что уверены в себе и своих действиях. Руки должны спокойно свисать по бокам, а когда вы идете, одна или обе руки могут слегка двигаться вперед-назад. Когда вы постоянно за кем-то ходите, создается впечатление, что вам нужна защита этого человека. Поэтому если вы идете с кем-то, старайтесь идти сбоку или впереди этого человека. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tersenyumlah ketika berjalan dan terus tersenyum. Berdirilah dengan tegak. Berjalanlah dengan cepat. Perpanjang langkah Anda. Jaga lengan tetap berada di sisi-sisi tubuh. Jangan berjalan di belakang seseorang.

Улыбка обладает удивительным двойным эффектом: у вас не только появляется приятное выражение лица, вы начинаете чувствовать себя намного лучше. Улыбка располагает к вам других людей, потому что придает вам чувство комфорта и счастья. Когда вы улыбаетесь, напрягаются мышцы, расположенные в щеке – это способствует тому, что уменьшается приток крови в пещеристый синус (один из синусов твердой мозговой оболочки головного мозга). Таким образом, кровь, попадающая в мозг, охлаждается, что приводит к приятным ощущениям. Если вы попали в какую-то неожиданную ситуацию, не забудьте сохранить приятное выражение лица. Простая работа мимических мышц может способствовать тому, что вы, действительно, почувствуете себя хорошо. Другими словами, выражение лица может напрямую влиять на ваше настроение. . Если вы будете постоянно ерзать и каждую минуту поправлять одежду и волосы, то не сможете сделать приятное выражение лица. Люди посчитают, что вам неудобно – это заставит их сомневаться в правдивости ваших чувств. Будьте уверенны в себе и попытайтесь сделать приятное выражение лица – тогда окружающие посчитают вас более привлекательным человеком. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tersenyumlah ketika diperlukan. Berfokuslah dalam situasi yang kurang menyenangkan. Percaya dirilah dengan penampilan Anda.

Улыбка поможет вам завести новое знакомство в продуктовом магазине, во время прогулки с собакой и в общественном транспорте. Узнайте, как прошел его день или начните разговор как-то по-другому. Очень важно показать человеку, что вы искренне им интересуетесь. Не говорите только о себе. Задавайте вопросы и внимательно слушайте. Вряд ли кому-то понравится общаться со слишком робким или эгоцентричным человеком. Поддерживайте баланс. Спросите человека, что он любит делать в свободное время. Предложите ему сходить на матч или в кино, или заняться какой-то общей деятельностью. Кто сказал, что обязательно нужно импровизировать? Если вы действительно хотите преуспеть в этом деле и подружиться с человеком, придумайте план действий, составьте список тем для разговора, список совместных занятий. Для новой дружбы нужно время, поскольку люди не очень легко поддаются общению. Если кто-то, с кем вы собираетесь подружиться, не отвечает на ваши письма и звонки сразу же, не паникуйте и не сдавайтесь. Дайте людям время привыкнуть к вам. Дружба не может быть односторонней. Помните, что заинтересованный вами человек тоже будет делать вам шаги навстречу. Если вы хотите подружиться с кем-то, но он не делает вам шаги навстречу, вряд ли отношения будут развиваться. Одно из преимуществ дружбы – это взаимная забота и понимание. Если вы не чувствуете шагов навстречу от человека, с которым стараетесь подружиться, возможно, вам лучше отступить. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tunjukkan sifat yang menyenangkan. Sapalah mereka dengan ramah. Mintalah mereka untuk bercerita tentang diri mereka. Tunjukkan sikap percaya diri tanpa terkesan sombong. Temukan minat yang sama. Buatlah rencana konkret. Tunjukkan kegigihan Anda, tetapi lakukan perlahan-lahan. Berharaplah bahwa orang yang ingin Anda ajak berteman juga akan berusaha.

Улыбка – универсальный признак принятия и, как правило, она заразительна. Шутки играют важную роль в общественных кругах. Улыбки и смех – универсальная черта среди всех людей, независимо от их интересов. Доказано, что юмор не только заставляет человека чувствовать себя хорошо, но также зажигает положительные эмоции у других. Люди предпочитают общаться с теми, кто заставляет их чувствовать себя хорошо. Использование самоуничижительного юмора – отличный способ показать другим, что вы не относитесь к себе слишком серьезно. Скажите что-то вроде: "Я так глупа: хотела сделать хорошую прическу этим утром, а закончилось все тем, что выглядела как Стервелла Де Виль". Умение смеяться над собой поможет остальным чувствовать себя в своей тарелке рядом с вами. Старайтесь избегать юмора, который поддевает или унижает других, если это не будет сделано в игровой форме. Игра в "десятку" с друзьями иногда может стать опытом для лучшего взаимопонимания, пока основной упор делается на юмор, а не на задевание чувств. Не стоит играть в игры, основанные на оскорблении, со сверстниками, с которыми вы не очень знакомы, так как это может показаться просто грубым и оскорбительным. Говоря лестные вещи людям, вы, как правило, привлекаете их к себе еще больше. Убедитесь, что ваши комплименты искренние. Случайные, неискренние комплименты могут иметь противоположный эффект и люди почувствуют себя обиженными. Например, вместо того чтобы сказать что-то рядовое вроде: "Эй, Катя, у тебя такие красивые волосы," попробуйте сказать: "Слушай, Катя, мне так нравятся твои мягкие и здоровые волосы. У тебя даже нет посеченных кончиков!" Не делайте комплименты человеку слишком часто. Они похожи на неискренние, так как заставляют его чувствовать себя, будто он получает эти комплименты попусту. Это нормально – говорить о себе время от времени, но по большей части, люди любят, когда другие делают их центром внимания. Это не то же, что постоянно выставлять людей на обсуждение в общественных местах. Не нужно как бы случайно проливать свет на членов... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ceritakan lelucon dan sering tersenyum. Berikan pujian yang tulus kepada para anggota di dalam grup Anda. Fokuskan perhatian Anda pada anggota grup. Berikan anggukan, ulangi kata-kata mereka, dan sering-seringlah menyebutkan nama mereka. Tetap bersikap sopan jika Anda tidak setuju, tetapi jangan mengatakan bahwa mereka salah. Perlihatkan diri Anda.

Ультразвуковое исследование (УЗИ) – это безболезненная процедура, в которой для получения изображения и снимков отдельных частей тела используются звуковые волны. Это обследование используется только при диагностике аневризмы аорты. При этом обследовании для получения структур тела используются рентгеновское излучение. КТ является безболезненной процедурой, которая предоставляет более подробные изображения, чем УЗИ. КТ является наилучшим типом обследований в тех случаях, когда есть подозрение на аневризму, или когда врач хочет исключить другие возможные заболевания. Во время этой процедуры врач вводит в вену специальное рентген-контрастное вещество, благодаря которому аорта и другие артерии становятся видимыми на КТ. КТ можно использовать для диагностики аневризм всех типов. Вы можете сделать КТ в рамках вашей плановой медицинской проверки, даже если вы не подозреваете у себя наличие мозговой аневризмы. Это отличный способ диагностировать аневризму на самой ранней стадии. При этой процедуре используются магниты и радиоволны, которые позволяют получить изображение внутренних органов и других структур организма. Эта процедура обычно безболезненна и полезна для выявления, определения местонахождения и измерения аневризмы. МРТ помогает получить не 2D, а 3D-изображение сосудов головного мозга. МРТ может использоваться для диагностирования аневризмы любого типа. В некоторых случаях для взаимного подтверждения могут использоваться МРТ и церебральная ангиография. С помощью генерируемых с помощью компьютера радиоволн МРТ может создавать более детальные по сравнению с компьютерной томографией изображения мозговых кровеносных сосудов. Процедура безопасна и безболезненна. В отличие от рентгеновского исследования, в МРТ не используется радиация и она безопасна для людей, которым необходимо избегать действия радиации (например, беременным женщинам). Для этой процедуры используются рентгеновские лучи и специальные красители, которые позволяют увидеть внутреннюю поверхность пораженной артерии. Она покажет степень и... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Jalani pemeriksaan ultrasound untuk mendapatkan diagnosis pendahuluan. Cobalah computed tomography scan (CT-Scan). Pertimbangkan tes magnetic resonance imaging (MRI). Cobalah menjalani angiografi untuk memeriksa bagian dalam arteri.

Ультрафиолетовые (УФ) лампы для бассейнов могут нейтрализовать большинство микробов, но в одиночку они не смогут поддерживать безопасность бассейна. Тем не менее, они способны сократить количество свободного хлора аж до 1 промилле, а иногда и того ниже. Они также могут разложить некоторые раздражающие и вредные вещества, которые появляются в хлорированном бассейне. И наконец, хотя для этого их используют довольно редко, некоторые типы ламп способны расщеплять высокие уровни хлора. Местный кодекс по вопросам охраны здоровья и безопасности может иметь различные требования по их применению. Такая лампа является универсальной и следующие плюсы: Это единственная лампа в свободно доступе, которая способна разложить значительное количество хлора. Но даже в этом случае вам понадобится доза в 10-20 раз больше, чем рекомендовано для дезинфекции. Вероятно, для этого вам понадобится взять несколько ламп. Это самая эффективная лампа для расщепления хлорамина – вещества, ответственного за жжение в глазах, раздраженную кожу и запах хлора. Хотя эта лампа и относительно хороша для дезинфекции, использовать ее все же не рекомендуется. Данный тип ламп, которые часто называют очистителем, имеет отличную дезинфицирующую способность, хотя вам все равно придется использовать пониженное количество хлора. Это делает ее неплохим вариантом для общественных бассейнов. Эти лампы также дешевле и прочнее, чем лампы среднего давления. В описании может говориться, что эти лампы убирают хлорамин. Это отчасти верно, но на практике они могут и не уменьшить видимые признаки, вроде жжения в глазах. Существуют также и другие виды ультрафиолетовых ламп, хоть они и менее распространенные. Вот некоторая информация, которая поможет вам определить эффект каждой из них: «Ультрафиолет» на самом деле включает в себя широкий спектр света с различными эффектами. Его, как правило, разделяют на УФ-А (315-400 нм), УФ-В (280-315 нм), и УФ-С (100-280 нм). В описании каждого прибора должен указываться либо тип света, либо диапазон длины волн (например, 245... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pahami disinfeksi UV. Cobalah lampu UV Tekanan Sedang (Medium Pressure (MP)). Pertimbangkan lampu UV Tekanan Rendah (Low Pressure (LP)). Evaluasilah jenis-jenis lainnya. Uji kolam setelah pemasangan lampu.

Ум Девы все время работает, работает и работает. ВСЕ ВРЕМЯ. Она постоянно придирается к чему-то по мелочам, в том числе и к себе. Ей нужен кто-то, кто сможет помочь ей успокоиться, быть ее опорой. Если вы можете сделать это, у нее не будет никаких причин отпустить вас. Когда вы увидите, что она о чем-то думает, спросите ее, что случилось. Если она не рассказывает, не отступайте. Она может просто хотеть воды или чувствовать себя неудобно с просьбой о помощи. Пусть она знает, что вы рядом, когда ей нужны. Когда вы с ней лучше познакомитесь, вполне вероятно, что вам нужно будет контролировать, по крайней мере, некоторые из причин ее беспокойства. Попробуйте облегчить ее жизнь, сделав что-нибудь за нее. Должна ли она быть на побегушках? Заниматься уборкой? Чем вы можете ей помочь, чтобы дать ей больше времени на отдых? Из-за того, что ее ум работает все время, она замечает каждую деталь в книге. Если что-то немного не так, будьте уверены, она примет это к сведению. Так что, если ваша рубашка немного замялась на спине, она заметит. Если в вашем шкафчике для специй беспорядок, она заметит. В любом случае это не большая проблема, но это то, что она примет на заметку у себя в голове. Вы можете потратить на нее немного больше времени. Хотя Дева всегда аккуратная, она, вероятно, теперь знает на какие определенные усилия ей отвести больше времени. Если она творческий тип, она будет посвящать своему искусству столько времени, пока оно не станет идеальным. Она современная Златовласка! Дева это врожденный любитель улицы. Если вы хотите увидеть ее улыбку, возьмите ее на природу. Возьмите ее на пикник или отправьтесь в поход. Поплавайте на байдарках по озеру. Она не из тех, кто жалуется на погоду или следит за тем, чтобы ее волосы выглядели безупречно каждую секунду. Возьмите ее на природу и оставьте незабываемые воспоминания! Дева не верит в поцелуи, слова и постоянные проявления эмоций. Конечно, будут моменты, когда она будет чувствовать себя открыто, но чаще всего она захочет остаться сдержанной. Держите КПК рядом - у... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Bantu dia meringankan kekhawatiarannya. Hadapi sifat perfeksionisnya. Bawa dia ke alam. Ketahuilah bahwa dia bisa sangat pribadi. Pegang kata-kata Anda. Jadilah seseorang yang mau berkompromi. Setialah kepadanya.

Умейте различать признаки и симптомы наркозависимости. Радикальная перемена персонального поведения может указывать на то, что человек употребляет наркотики. Изменения в персональном поведении являются признаком для всех типов наркозависимости, включая алкоголизм, зависимость от предписанных врачом препаратов, а также опиатную зависимость. Признаки опиатной зависимости: на предплечье того, кто имеет опиатную зависимость, могут присутствовать следы от уколов шприцом, хотя многие очень искусны в сокрытии следов внутривенного приема наркотиков, вводя себе инъекции в закрытые области тела, например, между пальцами ног. Человек, привыкший к опиатам, зачастую испытывает частую жажду или чрезмерное потоотделение, и его зрачки сильно сужены. Признаки алкоголизма: частый запах алкоголя, раздражительность, нечеткая речь, необычно блестящие или остекленевшие глаза и бессвязность мыслей и идей, нарушение логического порядка мыслей. Алкоголики зачастую пытаются скрыть физические доказательства зависимости, например, спрятать пустые бутылки и банки. Признаки зависимости от приема предписанных врачом лекарств. У тех, кто страдает от зависимости к выписанным врачом лекарствам, могут проявляться симптомы интоксикации, такие как вялость, нечеткая речь и немного опущенные веки. Если конфликты учащаются, это может свидетельствовать о развитии наркозависимости. Трудно предсказать, будет ли эта зависимость разрастаться и усугублять серьезность положения? Будьте готовы к этому. Возможно, что человек принимает чрезмерную дозу препарата и постоянно теряет сознание на вечеринках. Привлекался ли он за управление автомобилем в состоянии опьянения или наркотической интоксикации или обвинялся в вандализме, находясь под воздействием препарата? Принимал ли участие в драках, находясь в состоянии наркотического опьянения? Общим признаком у большинства наркозависимых является употребление нескольких видов наркотиков. Иногда это легко, а иногда трудно определить. Если человек скрывает прием наркотиков, вы можете только видеть признаки и... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Amati sikap orang yang kecanduan narkoba. Teruslah amati kapan saja konflik atau masalah lain yang dipicu oleh narkoba muncul. Identifikasi narkoba yang dipakai atau yang digemari pecandu. Tentukan tingkat ketergantungan pecandu.

Умение рисковать дарит нам чувство независимости, новые ощущения, помогает заявить о себе как о личности. Несмотря на опасения, риск помогает избавиться от ограничений и попробовать что-то новое. Вы можете изменить представление о самом себе и поверить в свои силы. Иногда люди решаются пробежать марафон без должной физической подготовки. Если исходить из неготовности к марафону, то итоговый результат – это невероятный подвиг, который ранее считался невозможным. Счастливым людям легче рисковать. Благополучие делает нас открытыми к новым возможностям, усиливает доверие и великодушие. Когда вы счастливы, то более склонны полагать, что случайности обернутся в вашу пользу. Прежде чем пойти на риск, попробуйте понять, насколько вы счастливы. Перед принятием решения займитесь чем-то приятным (прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде). Подумайте о том, что все может сложиться хорошо. Кому-то ближе финансовые риски (инвестиции и азартные игры), другие же предпочитают социальные риски (высказать непопулярное мнение на трудовом собрании). Вы должны понять, что риски касаются разных сфер и могут иметь разные последствия для вашей жизни. Не существует “хорошего” или “плохого” риска. Риск может касаться финансовых и социальных аспектов, стабильности, изменения внешности и многого другого. Только вам решать, какой риск вы готовы принять на себя. Если ваш круг общения состоит из таких людей, это повышает ваши шансы на аналогичное поведение. Действия одного человека оказывают влияние на весь его круг общения, воодушевляют других. В случае с алкоголем или наркотиками такие действия могут причинить вред, но когда дело касается увлечения экстремальным спортом, то польза также очевидна. Если пеший туризм нагоняет на вас страх, то познакомьтесь с людьми, которые имеют такое увлечение. Послушайте их радостные рассказы. Вполне возможно, что вы смените свое отношение и решитесь пойти с ними в поход. Если нужно принимать решение, то каждый возможный путь подразумевает определенный риск. Решая остаться в зоне комфорта или покинуть... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ketahuilah keuntungan dari mengambil kesempatan. Periksalah kebahagiaan Anda. Ambillah berbagai jenis risiko. Milikilah teman-teman yang juga mengambil risiko. Ingatlah bahwa tidak mengambil risiko juga bisa berisiko.

Умение слушать также является важной частью поведения взрослого человека. Работайте над своим умением слушать, чтобы родители увидели в вас качества зрелого человека. Когда вы слушаете собеседника, поддерживайте визуальный контакт и кивайте головой, чтобы показать свою заинтересованность в общении и используйте нейтральные выражения, чтобы поддержать разговор: "я понимаю", "продолжайте" и "да". Частые жалобы и негативное отношение к происходящему вокруг может сделать вас менее зрелым в глазах родителей. Вы можете продемонстрировать свою зрелость, если будете делать все возможное для сохранения позитивного настроя. Рассказывайте родителям о том, как вы провели свой день, сосредотачивая при этом внимание на положительных моментах, которые произошли с вами, и при этом сводите к минимуму возможный негатив. Также следует интересоваться тем, как прошел день у родителей, и проявить толику сочувствия, и если он был не очень хорошим. Постарайтесь как можно меньше ныть и высказывать критические замечания в сторону окружающих. Такое поведение рассматривается как признак незрелости. Делайте все возможное, чтобы избегать дебатов с вашими родителями. Вы можете быть не согласны с ними, но не стоит пререкаться, если это возможно. Вместо этого необходимо приложить все усилия для того, чтобы придти к соглашению и найти компромисс с родителями, если вам кажется нечестным их отношение по отношению к вам. Например, если ваши родители настаивают на том, что вы должны быть дома в девять вечера, не жалуйтесь и не обвиняйте их в несправедливости. Попробуйте сказать что-то вроде: "Я не против возвращаться домой к этому времени в большую часть вечеров, но сегодня я надеялся немного задержаться. Могу ли я вернуться к десяти"? Попросите подробных объяснений, если вы не понимаете причин, по которым родители просят вас что-то сделать. Вопросы являются хорошим способом налаживания отношений и исключат возникновение ненужных конфликтов. Будьте уверены в том, что поставили вопрос в той форме, которая выражает вашу проблему. Например, если... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Jadilah pendengar yang baik. Jaga nada bicaramu agar tetap sopan dan positif. Sebisa mungkin, hindari perdebatan dengan orang tuamu. Lontarkan pertanyaan. Sampaikan kepada orang tuamu mengenai cara mereka memperlakukanmu.

Умение хорошо целоваться достойно внимания, поэтому улучшайте свои навыки, если действительно хотите свести его с ума. Не менее важно быть такой девушкой, с которой приятно и интересно разговаривать. Привыкайте общаться и учитесь делать ваши беседы запоминающимися и значимыми. Это очень важная часть отношений и действительно выделяет вас на фоне остальных людей в его жизни. Не бойтесь планировать свидания – парню понравится то, что вы берете на себя инициативу. Если он хочет человека, с которым можно повеселиться и поговорить, вы станете его лучшим другом, и ничего больше. Не попадайте в это положение, давая ему то, что не может дать никто другой. Даже если вы никогда не готовили раньше, не нужно паниковать! Это легче, чем кажется. Практика и усердие быстро сделают из вас кулинара, достойного собственного шоу. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pelajari seni bercinta. Jadilah seseorang yang menyenangkan untuk diajak berbicara. Jadilah seorang ratu kencan. Buatlah dia merasa bergairah. Tingkatkan teknik memasak Anda.

Уменьшающий бюстгальтер — это специальное белье, которое специально не добавляет вам лишнего объема. Оно немного поможет, и этого, возможно, вам будет достаточно, особенно если ваша цель — всего лишь влезть в определенную одежду. Спортивные бюстгальтеры не только поддерживают грудь, но и делают ее более плоской. Изначально целью такого белья является фиксация груди на время занятий спортом, чтобы грудь не причиняла боли при движении. Если грудь большая, то активные движения могут приносить неудобства (и физические, и моральные), поэтому спортивное белье может вам помочь. Вы наверное слышали о Spanx или других шейперах. Это специальные предметы одежды, которые надевают под обычную одежду, и которые как бы втягивают все выпуклости внутрь. Вы можете купить такое для любой части своего тела, но раз уж вас беспокоит ваша большая грудь, то вам подойдет тот, который покрывает прежде всего грудную клетку. Такие вещи можно купить по интернету по поисковым запросам: шейпер или перевязка для груди, но по сути это будет одно и то же. Если вы уже отчаялись и ничего из вышеперечисленного вам не подходит, то можете использовать перетягивание груди как последний способ и последнюю отчаянную попытку. Это действительно поможет тем, чей размер груди соответствует размерам C-DD. Помните, что это может быть не очень удобно, но вполне подойдет, если вам нужно например хорошо выглядеть для фотосессии или влезть в какое-то особенное платье. В интернете можно найти множество удобных и безопасных спецсредств для перетягивания груди. Убедитесь, что ваше средство полностью безопасно и не вызовет никаких физических проблем. Перетягивайте грудь только специальными бандажами не используйте для этого эластичные бинты или что-то подобное. Эластичные бинты могут оказаться чересчур тугими и вызвать проблемы с дыханием, синяки, трещины в ребрах или каким-либо еще образом повредить вашу грудь, если вы будете часто и подолгу ими пользоваться. Ношение мешковатой одежды заставит вас казаться больше и только ухудшит вашу проблему. Но не стоит... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kenakan bra pengecil payudara atau bra olahraga. Cobalah kenakan korset atau pakaian dalam khusus untuk meratakan bentuk dada (chest binder). Sembunyikan payudara Anda dengan mengunakan stagen. Hati-hati saat memilih jenis korset atau stagen yang akan Anda gunakan. Kenakan bra dan pakaian yang sesuai. Hindari pakaian yang dapat membuat payudara Anda terlihat menonjol. Kenakan atasan berwarna gelap dan bawahan berwarna terang. Tonjolkan pinggul Anda.

Уменьшение напряжения и веса на пораженные кости уменьшит сильную боль, замедлит темпы повреждения и даст организму шанс восстановиться. Помимо физической терапии, приложите усилия, чтобы свести к минимуму ежедневные физические нагрузки. Вам может понадобиться помощь костылей или ходунков, если пораженный сустав находится в тазобедренной части, коленном суставе или голеностопное. Считайте костыли возможностью остаться на ногах. Тем не менее, костыли следует использовать только по совету вашего физиотерапевта. упражнения. Вы должны встретиться с физиотерапевтом, чтобы он показал вам определенные упражнения для поддержания или улучшения своих движений. Роль физиотерапевта состоит в том, чтобы помочь вам сначала постепенно начать ходить и затем постепенно отучить вас от костылей. По мере улучшения вам нужно будет выполнять некоторые упражнения на растяжку, которые вы можете сделать в клинике или дома. Велотренажер также будет полезен, так как прямой и обратный ходы помогут общему состоянию суставов, а увеличенный приток крови будет держать ваши бедра и связанные мышцы в тонусе. Улучшение движений и сила помогут физиотерапевту выбрать правильные упражнения, которые лучше всего подходят для вас, и помогут вам выполнять их по своему усмотрению. Это еще один полезный метод, которым стоит воспользоваться. Он работает как нажатие определенных районов/точек на теле, которые помогают релаксации. Поговорите со своим физиотерапевтом о точечном массаже. Вы можете делать массаж самостоятельно или можете записаться на прием к профессионалам и превратить этот день в настоящее уничтожение физического напряжения. Кроме того, для спокойствия и во избежание стресса можно заниматься йогой или делать массаж (особенно для ягодиц, передней/боковой мышцы бедра и обратно). Чем больше вы расслаблены, тем лучше вы будете чувствовать себя 24 часа 7 дней в неделю. Употребление алкоголя является одним из факторов риска развития AВН. Постоянное употребление алкоголя ухудшит ваше положение в связи с повышенным уровнем жировых веществ в... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Beristirahat. Lakukan latihan fisik secara sehat. Pertimbangkan terapi akupresur. Batasi konsumsi minuman beralkohol. Pertahankan tingkat kolesterol tetap rendah. Hindari atau minimalkan konsumsi penyedap masakan dengan kandungan lemak yang tinggi, misalnya mentega dan mayones.

Уменьшение потребляемых калорий — это один из лучших способов сбросить вес. Сократив ежедневный прием калорий на 500–1000 единиц, вы будете терять от 500 грамм до 1 килограмма в неделю (в зависимости от вашего веса и того, сколько вы едите сейчас). В сочетании с физическими упражнениями это поможет вам избавиться от 5 килограмм за месяц. Минимальное количество калорий, которое необходимо потреблять ежедневно, составляет 1200 для женщин и 1800 для мужчин. Не ешьте меньше этого минимума, чтобы потеря веса протекала здоровым и безопасным образом. Обсудите с врачом или диетологом варианты того, как в вашем случае лучше сократить калории. Подсчет калорий поможет вам планировать ежедневные приемы пищи, а также выяснить, продвигаетесь ли вы к своей цели. Что бы вы ни начали есть, проверьте на упаковке, сколько калорий содержится в этом продукте, а затем запишите это число в телефон или блокнот. Если вы не уверены, сколько калорий содержится в каком-либо продукте, поищите информацию в интернете. Например, можно ввести запрос: "Количество калорий в одной порции бурого риса" или "Сколько калорий в яблоке?". Это легкий способ сократить количество калорий, которые вы ежедневно потребляете. Кроме того, подобные продукты в целом полезнее для вашего здоровья. Персики, апельсины и грейпфрут — все они содержат меньше 70 калорий. Помидоры, 3/4 стакана фасоли, 1 чашка брокколи — все это содержит 25 калорий. К высококалорийной пище, которую стоит избегать, относятся мороженое, сыр, арахисовая паста, картошка фри, белый хлеб и чипсы. В кафе или ресторане сложнее выбрать здоровые, низкокалорийные блюда. Готовя дома, вы сможете точно измерять калорийность того или иного блюда. Если вы сидите на диете, не стоит полагаться на сиюминутные решения, это может привести к неправильному выбору. Заранее планируя свои приемы пиши, вы сможете исключить этот риск. Каждый вечер составляйте список того, что вы будете есть на следующий день, включая завтрак, обед, ужин и любые перекусы между ними. Чтобы сэкономить время, готовьте порции... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kurangi 500–1.000 kalori dari konsumsi Anda biasanya. Hitung berapa kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Ganti minuman tinggi kalori seperti daging olahan dengan buah dan sayur. Masaklah makanan Anda sendiri untuk mengontrol berapa banyak kalori yang dimakan. Rencanakan menu untuk mengurangi kemungkinan memilih makanan berkalori tinggi. Hindari minuman berkalori tinggi seperti soda dan kopi spesial. Minum segelas air putih sebelum makan supaya Anda merasa lebih cepat kenyang.

Уменьшите боль и раздражение перед сном — это позволит вам легче заснуть и крепче спать, и ваш организм сможет лучше восстановиться во время сна. Прежде чем лечь спать, прикладывайте ледяные пакеты к плечу на 30 минут, чтобы уменьшить воспаление, приглушить боль и добиться временного облегчения — все это способствует крепкому и здоровому сну. Не прикладывайте холодные компрессы непосредственно к коже — заверните их в тонкую ткань или полотенце, чтобы избежать обморожения и раздражения кожи. Держите толченый лед или кубики льда на плече в течение 15 минут или до тех пор, пока место под компрессом не занемеет и вы не перестанете чувствовать боль. Если у вас нет льда, можно взять из морозильной камеры пакеты с замороженными овощами или фруктами. После холодного компресса облегчение длится 15–60 минут, и обычно этого достаточно, чтобы заснуть. Еще один способ снять послеоперационную боль в плече перед сном заключается в том, чтобы использовать отпускаемые без рецепта или рецептурные препараты в соответствии с указаниями хирурга или терапевта. Принимайте рекомендованную дозу обезболивающего или противовоспалительного средства примерно за 30 минут до сна, чтобы оно успело подействовать к тому моменту, как вы ляжете спать. Принимайте лекарства перед сном вместе с небольшим количеством пищи, чтобы избежать раздражения желудка. Можно съесть немного фруктов, тост, хлопья или йогурт. Ни в коем случае не принимайте лекарства вместе со спиртным (пивом, вином или более крепкими напитками), так как это может вызвать токсическую реакцию в организме. Запивайте медикаменты водой или соком, за исключением грейпфрутового сока. Грейпфрутовый сок взаимодействует со многими лекарствами и способен значительно повышать уровень препарата в организме, что может привести к летальному исходу. Большинству пациентов в течение хотя бы нескольких дней, а иногда и 2 недель после операции на плече требуются сильнодействующие обезболивающие средства, которые отпускаются по рецепту. После операции на плече хирург или врач порекомендуют, а... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tempelkan kompres es sebelum tidur. Konsumsi obat sesuai anjuran. Gunakan gendongan lengan sepanjang hari. Jangan banyak bergerak.

Уменьшите количество сигарет, которое вы выкуриваете в день. Чем меньше вы будете курить, тем лучшим станет ваше дыхание. Планируйте те разы, когда вы будете курить. Не курите перед собраниями или социальными мероприятиями. Если ваша профессия включает общение, курите после работы. Таким образом, вы также улучшите свое здоровье. Ограничив количество сигарет, вы тем самым сэкономите деньги. Применение системы доставки никотина (кроме курения) уменьшает вредное воздействие дыма. Медленно снизьте прием никотина, чтобы затем полностью от него отказаться. Бросив курить, вы тем самым больше не будете опасаться плохого запаха, вызванного курением. Воспользуйтесь одной из следующих форм никотинзаместительной терапии: Назальные спреи Жевательная резинка Никотиновые пластыри Электронные сигареты. Они заменяют дым паром, но все равно доставляют никотин. Если вы почувствуете непреодолимую тягу закурить, заставьте себя подождать 10 минут. Постарайтесь чем-то себя занять на это время. Таким образом, желание закурить пройдет или, по крайней мере, его интенсивность сильно уменьшиться. Отвлеките себя чем-то, что требует полной сосредоточенности, например, сборкой паззла. Вам также поможет физическая деятельность. Сходите на прогулку или приберитесь в доме. Концентрация на другой задаче позволит желанию пройти и не поддаться ему. Не зацикливайтесь на своем желании закурить в течение этих 10 минут. Игнорирование своего желания в конечном итоге поможет вам бросить курить и избавит вас от проблемы плохого дыхания после курения. Бросить курить довольно сложно. Не нужно усложнять свою жизнь и пытаться сделать это в одиночку. Позвольте другим помочь вам достичь своей цели. Попросите окружающих не курить рядом с вами. Попросите их не предлагать вам табачные изделия. Пусть они напоминают вам о вашей цели, когда у вас возникнет желание закурить. Регулярно обсуждайте с близкими свой прогресс. Попробуйте бросить курить одновременно со своим другом. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Mulailah dengan membatasi frekuensi merokok. Cobalah terapi pengganti nikotin. Tunda keinginan merokok. Mintalah dukungan orang lain saat berusaha berhenti merokok.

Уменьшить размер пятна за одну ночь возможно, однако полностью вылечить ранку на лице за этот промежуток времени не удастся. Когда вы выдавливаете прыщи, вы распространяете бактерии по всей поверхности лица, а также повреждаете кожу, для дальнейшего лечения которой понадобится больше времени, чем если бы вы позволили воспалению пройти самостоятельно. Не используйте косметические средства, если вы знаете, что на следующий день у вас запланирована процедура очистки кожи. Возможно, вы будете чувствовать себя некомфортно без средств, маскирующих очаги воспаления, но у вас будет больше шансов вылечить раздражение, если вы сможете обеспечить должную чистоту кожи. Общее правило заключается в том, что кремовые тональные основы, как правило, закупоривают поры, в то время как порошкообразная косметика на минеральной или водной основе загрязняет кожу в меньшей степени. Как и в случае со средством для умывания, ищите косметику с пометками "безмасляная", "неакнегенная" и "некомедогенная". При полном отказе от использования косметики вы в любом случае достигнете наилучших и быстрых результатов. Тщательно очистите кожу перед сном, чтобы избавиться от остатков макияжа, если у вас не получится отказаться от косметических средств за день до события. Независимо от того, насколько уставшими вы себя чувствуете, убедитесь, что очистили кожу перед сном, так как оставшийся макияж может раздражать кожу еще больше. Как и в случае с мочалками и губками, аппликаторы для макияжа со временем становятся скоплением большое количество микробов. По возможности откажитесь от аппликаторов и для нанесения макияжа используйте ватные шарики или тампоны. Мойте и меняйте аппликатор регулярно, если его применение действительно необходимо. Соблазн прикасаться к проблемным зонам в течение дня может быть очень силен, но жирные и грязные пальцы только усугубят положение, поэтому делайте все возможное, чтобы держать руки подальше от лица. Этот совет также касается и мобильного телефона. Многие не принимают этот факт во внимание, но мы прикасаемся к... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Jangan memencet jerawat. Pastikan untuk tidak mengenakan kosmetik tebal pada hari-hari sebelumnya. Jangan menyentuh wajah. Jangan menggunakan tabung penggelap kulit (tanning bed). Jangan menggunakan pasta gigi. Tidurlah selama 8 jam penuh.

Умеренная угревая сыпь — это сыпь, которая поддается домашнему лечению. При такой форме акне у человека образуется не очень много воспаленных прыщей, чаще всего меньше 20, а также меньше 20 невоспаленных белых угрей или черных точек. Если у вас такая форма акне, вы сможете вылечить сыпь в домашних условиях с помощью правильного очищения кожи, масок, вяжущих и других средств. Если воспаленных прыщей больше 20 либо если они покрывают практически всю кожу лица, это указывает на более серьезную форму акне, которую должен лечить дерматолог. Как ни странно, масло борется с прыщами и подсушивает их, особенно в соединении с правильно подобранными дополнительными веществами. Кожный жир, который вырабатывается кожей лица, играет важную роль в увлажнении кожи и также способствует избавлению кожи от прыщей. Если кожа вырабатывает слишком много жира, используют очищающие средства на основе масла. Кожный жир и масло вступают в реакцию и высушивают друг друга. Если вы попробовали разные домашние средства, но вам ничего не помогло, обратитесь к врачу. Дерматолог оценит состояние кожи и установит, что с ней не так. Если после домашних средств состояние кожи ухудшилось, важно также обратиться к дерматологу. Врач объяснит вам, как нужно ухаживать за кожей. Возможно, вам нужно будет принимать определенные препараты и использовать лечебные средства для кожи, которые позволят избавиться от воспаления и сыпи. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kenali jerawat ringan. Pahami peran minyak. Temui dermatolog.

Уметь считать важно в любом языке, так что начните учить числа от 1 до 20 в голландском языке. Een: один (произносится "эйн") Twee: два (произносится "твэй") Drie: три (произносится "дри") Vier: Four (произносится "вир") Vijf: Five (произносится "вэйф") Zes: Six (произносится "зэс") Zeven: Seven (произносится "жей-вэн") Acht: Eight (произносится "ахт") Negen: Nine (произносится "нэй-хэн") Tien: Ten (произносится "тин") Elf: Eleven ( произносится "элф") Twaalf: Twelve (произносится "твалф") Dertien: Thirteen (произносится "дер-тин") Veertien: Fourteen (произносится "веир-тин") Vijftien: Fifteen (произносится "вейф-тин") Zestien: Sixteen (произносится "зэс-тин") Zeventien: Seventeen (произносится "жей-вэх-тин") Achttien: Eighteen (произносится "ах-тин") Negentien: Nineteen (произносится "ней-хэн-тин") Twintig: Twenty (произносится "твин-тах") Другой полезный словарный запас включает в себя названия дней недели и месяцев. Дни недели: Понедельник = Maandag (произносится "ман-дах") Вторник = Dinsdag (произносится "динс-дах") Среда = Woensdag (произносится "уунс-дах") Четверг = Donderdag (произносится "дон-дар-дах") Пятница = Vrijdag (произносится "врей-дах") Суббота = Zaterdag (произносится "зах-тур-дах") Воскресенье = Zondag (произносится "зон-дах") Месяцы Январь = Januari (произносится "джен-ю-а-ри"), Февраль = Februari (произносится "фей-бру-ари"), Март = Maart (произносится "март"), Апрель = April (произносится "април"), Май = Mei (произносится "мэй"), Июнь = Juni (произносится "июни"), Июль = Juli (произносится "июли"), Август = Augustus (произносится "оу-гус-тус"), Сентябрь = September (произносится "сеп-тем-бер"), Октябрь = Oktober (произносится "ок-тоу-бер"), Ноябрь = November (произносится "но-вем-бер"), Декабрь = December (произносится "дэй-сем-бер"). Выучив названия цветов в голландском, вы сможете значительно расширить свой дескриптивный словарный запас. Красный = rood (произносится "рот") Оранжевый = oranje (произносится "о-ран-ю") Желтый = geel (произносится "гэйл")... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pelajari cara berhitung. Pelajari nama-nama hari dalam minggu dan bulan dalam tahun. Pelajari nama-nama warna. Pelajari beberapa kata yang berguna. Pelajari beberapa frase yang berguna.

Умея точно назвать чувство, вам будет легче справиться с ним. Например, это может быть злость, печаль, ревность, страх, подавленность, радость, растерянность или другая эмоция. Можно начать вести дневник, чтобы записывать в него свои чувства. В течении дня вы можете испытывать множество разных эмоций, поэтому проследите за ними, чтобы выявить возможные закономерности. Обращайте внимание на момент времени, окружающих людей, местонахождение и предшествующие, а также последующие события, породившие определенное чувство. Иногда разные эмоции могут ощущаться одинаково. Например, вы можете чувствовать злость, когда в действительности вы чем-то расстроены. Подумайте, почему вы чувствуете себя именно так, чтобы точнее понять свои текущие ощущения. Например, если вы злитесь на бывшего парня из-за разрыва отношений, то спросите себя «Почему я злюсь?». Вероятно, вы осознаете, что это скорее грусть, а не злость. Никогда не старайтесь подавить или скрыть их. Иногда людям может казаться, что принятие эмоции лишь ухудшит ситуацию, но в действительности это обязательная часть процесса исцеления. Попытки уйти от эмоций ухудшат ваше состояние в долгосрочной перспективе. Лучше вслух скажите себе: «Вполне нормально, что я чувствую ____». Позвольте себе выразить свои текущие ощущения, так как это отличный способ начать процесс освобождения. Существует несколько вариантов того, как отпустить свои чувства: Записывая эмоции, вы сможете отпускать их при помощи бумаги. Начните вести дневник. Разговор с человеком, которому вы доверяете, позволяет отпустить эмоции в устной форме. Дома это может быть родитель или старшая сестра/брат. В школе же лучше всего поговорить с психологом или учителем, с которым у вас хорошие отношения. Занятия физкультурой позволяют выразить и отпустить эмоции через физические нагрузки. Плач помогает дать выход давно скопившимся эмоциям. Точно определив свои эмоции, приняв и стараясь отпустить их, начинайте задействовать стратегии преодоления. Они должны помогать вам правильно разрешить ситуацию. Кому-то... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Identifikasi emosi yang Anda rasakan. Ingatkan diri Anda bahwa memiliki emosi bukanlah suatu kejahatan. Ekspresikan perasaan Anda. Temukan cara untuk mengatasi emosi yang Anda rasakan.

Умойте лицо, прежде чем нанести алоэ на прыщ или прыщи. Независимо от типа кожи, вода смоет с поверхности кожи косметику, грязь и мертвые клетки, что позволит предотвратить или снизить высыпания на лице. Если у вас есть любимое средство для очищения кожи, возьмите его. В противном случае направьтесь в ближайшую аптеку и подберите гель для умывания для чувствительной кожи. Круговыми движениями вотрите гель для умывания в кожу лица кончиками пальцев. Горячая вода может навредить коже и высушить ее, так что умывайтесь приятной теплой водой. После того, как вы очистите каждый сантиметр лица, а в особенности те места, где часто появляются прыщи, тщательно сполосните лицо. На полотенцах часто остается много бактерий, а это именно то, чего не должно быть на чистом лице. Пусть лишняя вода стечет в раковину, а затем подождите, пока ваше мокрое лицо само не высохнет. Это займет больше времени, но так вашей чувствительной и подверженной прыщам коже будет полезнее. Если вы спешите и не желаете ждать, пока лицо высохнет, промокните лицо чистым полотенцем. Трение может вызвать раздражение на коже, поэтому правильнее будет промокнуть лицо. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Gunakan sabun wajah khusus untuk kulit berjerawat. Cuci muka dengan air hangat. Biarkan kulit wajah mengering secara alamiah.

Умойте лицо. Удалите лишние волоски пинцетом, воском и/или ножницами. Распушите брови щеточкой. Проверьте, не осталось ли пустых пространств между волосками в местах окрашивания. Создайте эффект омбре из комбинации выбранных по вашему вкусу цветов. Возьмите краску темного и светлого цвета, которая подходит под ваши брови, чтобы получить легкий эффект. Например, можно покрасить начало брови в светло-коричневый цвет, а более насыщенный взять для кончиков. Выберите совершенно разные цвета, такие как золотистый и коричневый, чтобы получить ярко выраженный контраст. Цвета следует подбирать из категории родственного сочетания. Например, коричневый цвет теплого оттенка можно сочетать с золотистым, но не с пепельно-коричневым. Выберите контрастные цвета для большего эффекта. Попробуйте взять один цвет двух разных оттенков, таких как светло- и темно-голубой. Используйте его, чтобы подчеркнуть внешние края бровей. Сделайте акцент на нижней линии. Начните с легких штрихов по центру глаза и делайте уверенные линии по мере продвижения к концу брови. Четко очертите конец брови карандашом. Подчеркните линию бровей, чтобы сделать их концы выразительными. Возьмите подходящий по цвету карандаш. Явная неоднородность бровей будет бросаться в глаза, если окрасить пустые пространства между волосками в неестественный оттенок. Оставьте яркие оттенки для пудры. Начните со светлого цвета. Делайте легкие движения вверх от начала брови. Затем той же щеточкой окрасьте концы бровей в темный цвет. Растушуйте цвета над линией бровей. Лучше всего смешивать цвета щеточкой для бровей. Если вы используете яркий пигмент, который плохо сочетается с цветом волосков, обязательно присыпьте всю бровь пудрой. Подчеркните края бровей щеточкой для нанесения тонального крема или тональным карандашом. Закрасьте светлыми тенями область у основания брови, чтобы подчеркнуть эффект омбре. Покройте брови прозрачным гелем или бесцветной тушью для ресниц, чтобы закрепить цвет. Используйте подходящую по цвету подводку для глаз, чтобы сделать эффект омбре... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Mulailah dengan membersihkan, mengeringkan, dan merapikan alis. Pilihlah dua warna kombinasi untuk membuat alis ombre yang Anda inginkan. Gunakan pensil yang sesuai dengan warna paling gelap Anda. Oleskan bedak menggunakan sikat miring dan mulailah dengan warna yang lebih terang. Bersihkan dan atur warna alis.

Умойтесь и вытрите кожу насухо, как вы это обычно делаете. Разбейте яйцо и отделите желток от белка. Положите яичный белок в небольшую миску. Нанесите белок на кожу лица. Сверху положите ткань, туалетную бумагу или что-то подобное. Подождите, пока яичный белок подсохнет, затем кистью нанесите второй слой белка сверху на бумагу. Положите еще один слой бумаги или ткани на второй слой белка. Повторите еще раз, чтобы у вас получилось три слоя яичного белка. Подождите, пока все слои высохнут. Затем снимите маску. Умойтесь и промокните лицо насухо. Для приготовления другой маски вам понадобятся две столовые ложки овсяной крупы (30 мл) и 3 столовые ложки йогурта без добавок. По желанию можно добавить 1-2 чайные ложки лимонного сока. Нанесите маску и оставьте ее на 5 минут. После этого умойтесь холодной водой. Если вы любите красный цвет, приготовьте маску, используя измельченный помидор. Нанесите измельченный помидор на лицо и втирайте его в кожу в течение нескольких минут. Оставьте маску на лице на 15 минут. Затем смойте ее. Смешайте 1 чайную ложку молока и 1 столовую ложку (15 мл) сырого меда в маленькой стеклянной миске. Нагревайте смесь в течение 5-10 секунд в микроволновой печи. После того, как смесь приобретет пастообразную консистенцию, остудите ее. Нанесите смесь на кожу лица. Сверху положите сухой хлопковый кусочек ткани. Подождите, пока смесь полностью высохнет на лице. Снимите ткань и ополосните лицо холодной водой, чтобы удалить оставшуюся сухую пасту. Вместо молока можно также использовать 1 чайную ложку корицы, которую следует смешать с 1 чайной ложкой сырого меда. У вас должна получиться смесь пастообразной консистенции. Смесь не следует нагревать. Оставьте смесь на 3-5 минут на коже лица, прежде чем снимать хлопковую ткань. Умойтесь и высушите лицо насухо. Выжмите сок из свежего лимона и перелейте его в маленькую бутылочку. Используя ватный тампон, нанесите лимонный сок на кожу лица непосредственно перед сном. Утром ополосните лицо и нанесите увлажняющий крем. Лимонный сок можно хранить в... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Buatlah masker putih telur. Buatlah pore strip menggunakan madu dan susu. Gunakan air lemon untuk mengecilkan pori. Bersihkan wajah dengan soda kue. Belilah produk untuk menyingkirkan komedo yang dijual di pasaran.

Умойтесь над раковиной или в душе, затем вытрите лицо. Используйте теплую или горячую воду, чтобы открыть поры. Возможно, хорошей идеей будет перед нанесением маски воспользоваться мягким очищающим средством для лица, особенно если у вас чувствительная кожа. Лимонный сок — довольно агрессивное средство, так что вашей коже не нужен дополнительный стресс: он может принести больше вреда, чем пользы. Когда ваше лицо будет чистым и сухим, пальцами нанесите лимонно-медовую маску на кожу. Наносите смесь осторожно , чтобы она не попала в глаза. Маска может вызвать жжение и раздражение в глазах. Если смесь случайно попадет вам в глаза, немедленно промойте их прохладной или теплой водой в течение минуты или пока жжение не прекратится. Маска может быть довольно липкой, так что перед ее нанесением не помешает убрать волосы назад. Время имеет большое значение, так как если смыть маску слишком быстро, мед и лимон не успеют выполнить свою задачу. Если вы почувствуете жжение, зуд или другие неприятные ощущения, немедленно смойте маску. Эти симптомы могут указывать на то, что ваша кожа негативно реагирует на маску. Когда пройдет необходимое количество времени, смойте маску с лица теплой водой. После еще раз сполосните лицо, но теперь уже холодной водой, чтобы закрыть поры. Маску также можно удалить теплой влажной махровой салфеткой. Салфетка действует как отшелушивающее средство. Снимайте маску легкими похлопывающими движениями, чтобы не вызвать раздражения кожи. Частота зависит от того, насколько у вас чувствительная или жирная кожа, но в среднем маску достаточно наносить примерно раз в неделю, утром или вечером. Попробуйте наносить маску два-три раза в неделю, если у вас есть очень жирная или склонная к сыпи кожи, но снизьте частоту, если заметите покраснение, раздражение или увеличение количества прыщей. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Bersihkan wajah. Oleskan masker ke seluruh permukaan wajah. Diamkan masker selama 15 sampai 20 menit. Bilas masker dengan air hangat. Ulangi proses tersebut setiap minggu, jika ingin.

Умойтесь теплой водой и очищающим средством для лица, который подходит вашему типу кожи. Ополосните лицо холодной водой, а потом возьмите мягкое полотенце и аккуратно промокните им кожу (не трите). Тоник поможет восстановить кислотно-щелочной баланс вашей кожи (pH), а также сузить поры. Это особенно важно, если вы планируете позже наносить косметику. Если у вас сухая или чувствительная кожа, выберите тоник без содержания спирта. Возьмите небольшое количество средства безымянным пальцем и аккуратными похлопываниями нанесите крем на область нижних век. Не натягивайте кожу под глазами. Безымянный палец является самым слабым пальцем, что делает его идеальным для нежной кожи под глазами. Не волнуйтесь, если выдавили слишком мало. Порой даже капелька творит чудеса. И потом, вы всегда можете нанести еще, если потребуется. Если крем находится в баночке, зачерпните небольшое количество с помощью маленькой ложки, лопатки или ватной палочки. Так вы не занесете бактерии с пальцев в содержимое баночки. Специальную лопатку можно найти в большинстве магазинов косметики. Наносите крем маленькими точками. Сосредоточьтесь на проблемных зонах, таких как щеки и лоб. Избегайте областей, которые склонны к обильному скоплению кожного сала, а именно складок по обеим сторонам от ноздрей. Если у вас комбинированная кожа, большее внимание уделяйте сухим областям, а меньшее — жирным. Массирующими круговыми движениями аккуратно втирайте крем в кожу по направлению вверх. Никогда не тяните кожу вниз. Обязательно оставляйте пространство в 1,5 сантиметра вокруг глаз. Большинство кремов для лица не подходит для тонкой и чувствительной кожи вокруг глаз. Осмотрите лицо. Если на нем остались непокрытые участки, добавьте еще немного крема. Тем не менее не наносите средство толстым слоем. Больше крема — необязательно лучше или эффективнее. Многие люди, как правило, забывают про эту область. Кожа на шее тонкая и склонна увядать быстрее всего. Ей также нужен уход. Внимательно осмотрите лицо. Если вы заметили какие-нибудь сгустки или комки крема,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Mulailah dengan membersihkan wajah dan tangan. Gunakan penegang wajah atau toner menggunakan kapas. Oleskan krim mata terlebih dahulu jika Anda menggunakannya. Keluarkan krim wajah sebesar biji kacang polong pada punggung tangan. Oleskan krim pada wajah. Ratakan krim dengan jari. Gunakan lebih banyak krim jika perlu. Oleskan krim pada leher. Ambil sisa krim berlebih menggunakan tisu. Tunggu hingga kulit menyerap krim sebelum Anda berpakaian atau mengenakan tata rias.

Умойтесь теплой водой и очищающим средством, а затем вытрите лицо мягким полотенцем, чтобы очистить кожу лица. Осторожно вотрите очищающее средство в кожу, чтобы убрать косметику, грязь и прочие загрязнения. Хорошенько промойте лицо теплой водой, а когда закончите умываться, пару раз плесните в лицо холодной водой. Затем насухо промокните лицо чистым полотенцем. Вылейте немного тоника на диск, чтобы смочить его, но не переусердствуйте — вовсе не нужно, чтобы тоник капал с диска. Если у вас нет ватного диска, возьмите обычный кусочек ваты. Стоит отметить, что ватные диски впитывают меньше косметических продуктов, чем вата, благодаря чему расходуется меньше тоника. Ватным диском слегка размажьте тоник по лицу, шее и декольте. Не наносите тоник слишком близко к глазам и старайтесь, чтобы средство не попало на губы. Особое внимание уделите складкам кожи и труднодоступным участкам, включая брови, крылья носа, кожу возле ушей и по линии роста волос. Тоник поможет убрать загрязнения, с которыми не справилось очищающее средство, а также остатки очищающего средства или соль, хлор и химикаты, содержащиеся в воде из-под крана. Поскольку спрей может лишь разбавить загрязнения, а не убрать их, тоник всегда сначала нужно втирать. Если же вам нравится ощущение спрея, распылите тоник после того, как протрете им лицо. Поскольку большинство тоников для лица делают на водной основе, они довольно быстро впитываются в кожу. Обязательно дайте тонику полностью впитаться в кожу, прежде чем наносить другие косметические средства. Это поможет сохранить влагу и защитит кожу от загрязнений. Если вы пользуетесь средством от угревой сыпи (например мазью с бензоин пероксидом) или увлажняющим средством, не забудьте нанести их на лицо после тоника. Тоник помогает полностью очистить кожу, чтобы увлажняющее средство или средство от угревой сыпи глубже проникло в кожу. Как правило, тоник для лица следует наносить один раз утром и один раз вечером. Утром тоник поможет убрать кожное сало, которое кожа выделила за ночь, и восстановить нормальный... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Cuci wajah terlebih dahulu. Tuang penyegar ke kapas wajah. Usapkan penyegar perlahan-lahan ke wajah dan leher. Semprotkan penyegar yang kedua untuk semakin melembapkan kulit. Tunggulah selama satu menit hingga penyegar kering. Tuntaskan dengan menggunakan produk perawatan lain dan pelembap. Gunakan penyegar dua kali sehari.

Умойтесь теплой водой, затем аккуратно потрите лицо чистым и мягким полотенцем. Можете также использовать мыло для лица или любое очищающее средство, подходящее вашему типу кожи. Это может быть любое подходящее вам средство, главное, чтобы у него была кремовая текстура. Обеими руками перемешайте ингредиенты, чтобы получилась зернистая паста. Используйте мелкий сахарный песок — крупный сахар не подойдет, так как им можно поцарапать кожу лица. Если вы хотите сделать некоторое количество скраба на будущее, смешайте в нужной пропорции очищающее средство и сахар в миске, перемешайте до получения зернисто текстуры. Положите в банку с крышкой и храните на полке в ванной комнате. Используйте при необходимости. Особое внимание уделите зоне вокруг носа и сухим участкам кожи. Будьте осторожны при обращении с кожей вокруг глаз, не травмируйте ее. Если скраб попал в глаза, просто промойте их водой. Наклонитесь над раковиной и начните удалять скраб с лица, при необходимости намочите полотенце снова. Это позволит закрыть поры и освежить лицо. Высушите лицо мягким полотенцем. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Cuci wajah Anda secara menyeluruh. Tuangkan sekitar satu sendok teh krim pembersih wajah ke telapak tangan Anda. Tambahkan 2 sendok teh gula ke krim pembersih. Oleskan campuran ke wajah Anda dengan gerakan melingkar. Basahi handuk kecil atau waslap dengan air hangat. Selesaikan dengan memercikkan air dingin ke wajah.

Умственная активность помогает укреплять связи в мозге, которые формируют кратковременную память. Начните разгадывать кроссворды, играть на музыкальных инструментах или просто возвращаться домой новыми путями, чтобы поддерживать активность мозга. Попробуйте решать кроссворды по утрам или вечерам. Запишитесь на занятия, чтобы освоить музыкальный инструмент. Если вы уже умеете играть или петь, то ежедневно выделяйте полчаса или час времени на репетиции. Депрессия и стресс также способствуют потере кратковременной памяти. Проводите больше времени с друзьями и родными, чтобы не оставить шанса стрессу и депрессии, тем самым улучшив кратковременную память. Даже простые разговоры по телефону и встречи за обедом помогут улучшить кратковременную память. Если вам сложно запоминать прочитанное или пройденный материал, тогда попытайтесь ограничить количество отвлекающих факторов. Выберите тихое и спокойное место для работы. Отключите все уведомления на смартфоне или переведите устройство в беззвучный режим. Чем меньше вы отвлекаетесь от работы, тем лучше станет ваша кратковременная память. Ученые не могут назвать точные причины, но во время жевания резинки при изучении повышается активность участка мозга, ответственного за память. Работаете над важным проектом? Возьмите жевательную резинку. Так вы сможете лучше запоминать разную информацию! Старайтесь каждый раз выбирать резинку с одним и тем же вкусом. Спросите у преподавателя, можно ли жевать резинку на экзамене. Выберите привычный вкус. Если вы плохо запоминаете услышанное, то попробуйте рисовать разные закорючки, пока человек говорит! Такое действие помогает сосредоточиться на двух вещах — на самом рисунке и на словах собеседника. Главное, заранее предупредить человека о том, что вы будете делать. Например, можно сказать: «Я заметила, что рисование помогает мне сосредоточиться и лучше запоминать разговор. Не возражаешь, если во время беседы я буду рисовать разные закорючки?» Также можно рисовать на совещаниях, если это не нарушает правил вежливости. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pertahankan kemampuan otak agar tetap berfungsi dengan baik. Manfaatkan waktu dengan lebih sering bersosialisasi. Berlatihlah memfokuskan pikiran. Kunyahlah permen karet saat belajar. Buatlah gambar doodle (gambar lucu) sambil menyimak.

Умственная стимуляция от чтения развивает навыки мышления и памяти. Чтение повышает гибкость мышления мозга (важную часть для запоминания), стимулируя весь мозг и поддерживая активность каждой из его областей. Необязательно читать всю книгу за день. Всего 15–20 минут непрерывного чтения принесут пользу вашему мозгу, необходимую, чтобы стать умнее. Удобным вариантом может быть прослушивание аудиокниг. Чтение художественной литературы поможет вам лучше понимать других людей и смотреть на мир с их точки зрения, потому что романы и рассказы побуждают нас понимать мотивы и взгляды нескольких персонажей. Способность понимать других людей требует высокой степени эмоционального интеллекта, а художественная литература — это простой способ его улучшить. Художественная литература также улучшает когнитивную гибкость, мысленно помещая нас в различные ситуации и обстоятельства, позволяя представить, как бы мы отреагировали. Читая новости, вы всегда будете в курсе событий, а постоянная порция национальных, местных и международных новостей сделает вас умнее и образованнее, а также заточит ваш ум. Будь то обычная газета или новостное приложение на смартфоне/планшете, стремитесь читать хотя бы о последних событиях, произошедших за день. Не пренебрегайте местными новостями. Быть в курсе того, что происходит в вашем сообществе так же важно, как и узнавать о том, что нового случилось мире в целом. Радиобеседы — удобный способ узнавать новости дня. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Membacalah sedikit-sedikit setiap hari untuk meningkatkan fungsi kognitif. Bacalah lebih banyak buku fiksi untuk meningkatkan kecerdasan emosional. Baca berita setiap hari supaya bisa mengerti apa yang sedang berlangsung di dunia.

Умывайтесь слегка теплой водой два раза в день (утром и вечером). Аккуратно протирайте кожу во время умывания исключительно собственными руками до очищения от избытка жировых масел на ней. Вместо вытирания кожи полотенцем, просто промокните ее. Несмотря на распространенное мнение, прыщи не вызываются грязью. Тщательное оттирание кожи, применение горячей воды или более частое умывание может лишь усугубить угревую сыпь, вызвав усиленное раздражение кожи. Если вы неприятно вспотели, можете умыться дополнительно. Пот может усиливать угревую сыпь. . Многие люди неосознанно прикасаются к лицу, что также может провоцировать высыпания. Постарайтесь держать руки подальше от лица. Если у вас жирные волосы, регулярно мойте голову и пользуйтесь кондиционером для волос, а также следите за тем, чтобы волосы не падали на лицо. Дополнительные высыпания провоцируются физическим раздражением кожи, а не переносимыми на нее бактериями с ваших пальцев. Слежение за чистотой собственных рук вам не поможет решить имеющеюся проблему. Некоторая косметика способна бороться с прыщами, а некоторая – наоборот. Так как во время беременности кожа становится особенно чувствительной, те средства, которые вы спокойно применяли ранее, теперь могут провоцировать у вас появление прыщей. Склоняйтесь к применению косметических средств, которые не закупоривают кожу. В таком случае вероятность появления прыщей от косметики будет ниже. Вы также можете обсудить с врачом безопасные виды косметики. Например, в США Управление по контролю за продуктами и лекарствами при оценке косметических средств учитывает их безопасность для беременных. К сожалению, не во всех странах установлен такой уровень контроля. Несмотря на то, что люди нередко обвиняют в появлении прыщей собственную диету, эта связь является довольно шаткой. В настоящее время более важно иметь полезную диету для вас и вашего малыша, чем переходить на "диету против образования прыщей", которая может и не подействовать. Кроме того, некоторые диеты от прыщей подразумевают сокращение... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Bersihkan bagian yang berjerawat dengan lembut. Jauhkan kedua tangan Anda dari wajah Anda. Nilai kembali koleksi kosmetik Anda. Pelajarilah mengenai jerawat dan diet. Konsumsilah suplemen seng. Buatlah perawatan kulit yang alami. Berhati-hatilah dengan minyak esensial.

Умываясь каждый день, используйте мягкое очищающее средство, которое не пенится. При помощи теплой или прохладной воды аккуратно наносите продукт на кожу. Это поможет снизить риск дальнейшего раздражения, а также смоет микробы и бактерии, которые разносят инфекцию. Умывайте лицо мягким очищающим средством, которое не пенится. Не пользуйтесь кремами против морщин. Избегайте продукции, в состав которой входят эксфолианты, ароматизаторы или ретиноиды, так как они могут вызвать еще большее раздражение и шелушение кожи. Позвольте коже полностью восстановиться прежде, чем начинать новый, более мягкий уход с отшелушиванием. Трение может еще больше повредить и без того уязвимый покров. После очищения кожи аккуратно промокните ее чистым полотенцем, чтобы высушить. Это предотвратит дальнейшее раздражение. Нанесите жирное увлажняющее средство на чистую кожу. Это успокоит кожу и ускорит ее восстановление. Избегайте кремов с ароматизаторами или скрабирующими ингредиентами, такими как ретиноиды. Они могут еще больше воспалить и высушить вашу кожу. Наносите 1 % гидрокортизоновый крем поверх увлажняющего средства дважды в день. Обрабатывайте кремом поврежденные области в течение двух недель. Это средство помогает облегчить зуд и воспаление, снимает красноту и создает барьер между кожей и микробами или бактериями. Если вы предпочитаете более натуральные препараты, вместо гидрокортизонового крема можно использовать мягкий крем с витамином С. Препарат с концентрацией в 5 % успокоит кожу и поможет ей быстрее восстановиться. Оберегайте от воздействия солнца любые участки кожи, смазанные кремом с витамином С. Такие крема и лосьоны могут сделать вашу кожу особенно чувствительной к солнечным лучам. Прикрывайтесь, чтобы защитить себя от солнечных ожогов, а также дальнейших раздражения и воспаления. Аккуратно нанесите тонкий слой масла с витамином Е на пересушенную кожу. Это поможет увлажнить ее, ослабить неприятные ощущения и ускорить восстановление. Перестаравшись с отшелушивающими процедурами, вы избавились не только от... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Gunakan sabun pembersih berbahan lembut. Tepuk ringan kulit hingga kering. Jaga kelembapan kulit. Kenakan krim hidrokortison. Cobalah menggunakan krim vitamin C. Lapisi kulit dengan minyak vitamin E. Jangan biarkan kulit terkena paparan sinar matahari langsung atau selalu kenakan krim tabir surya. Jangan mengenakan apa pun pada kulit wajah. Temui dokter kulit.

Умышленно оставьте одну из ваших фигур незащищенной или хотя бы сделайте так, чтобы она казалась незащищенной, чтобы вынудить противника сделать опрометчивый ход. Заманивание — один из основных и наиболее эффективных тактических приемов в шахматах. Например, известной ловушкой является мат Легаля — в этом случае жертвуется ферзь, а затем ставится мат легкими фигурами. Многие самые сложные шахматные комбинации представляют собой хитроумные формы заманивания. Прежде чем поставить под удар одну из своих фигур, обязательно просчитайте все возможные варианты. Даже если у противника материальное преимущество, вы можете нейтрализовать его, разместив свои сильные фигуры на выгодных и хорошо защищенных позициях. Например, очень выгодно разместить свою ладью на седьмой (предпоследней для вас) горизонтали. На этой позиции ладья не даст ускользнуть королю соперника, будет контролировать передвижения его легких фигур и при необходимости сможет атаковать или отступить. Одним из основных защитных приемов является блокада, которая подразумевает скорее не прямую атаку или отступление, а искусное размещение фигур на выгодных позициях. Для этого достаточно заблокировать фигуры соперника, чтобы им было некуда походить. Пока ваш противник изо всех сил будет пытаться избавиться от блокады и не потерять при этом фигуры, вы сможете использовать свое доминирующее положение, чтобы заманить их или избежать грозящей вам опасности. Доминирующая позиция может помочь нарушить планы соперника, и вам, возможно, удастся навязать ему свою игру. Если вы будете внимательны и не оставите противнику лазеек, то сможете подавить его и заставить защищаться. Контроль над доской часто важнее, чем материальное преимущество. Недостаточно просто походить какой-либо фигурой и не предвидеть последствия, к которым это может привести через несколько ходов. Для выигрыша необходимо предвидеть дальнейшее развитие игры и просчитывать возможные варианты на несколько (иногда на 5 и более) ходов. Старайтесь мыслить логически и предвидеть, как ваш соперник будет... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pancing lawan dengan meninggalkan bidak tidak terlindungi. Gertak lawan dengan pemosisian yang lebih baik. Pikirkan sampai beberapa langkah ke depan. Perhatikan seluruh papan. Bersabarlah.

Унижение — это больно, и оно может вызывать ощущение, будто ваша личная ценность уменьшается. Тем не менее важно признать ответственность, если вы сделали что-то не так. Очень часто в ответ на унижение люди отрицают свою причастность и перекладывают вину на других. Не позволяйте этой защитной реакции помешать вам признать свою вину и не перекладывайте все на другого человека. Принесите извинения за свои действия, если вы совершили ошибку, например, дали маху на работе, чем вызвали много проблем. Зачастую унижение исходит из ожидаемых результатов производительности. Это относится к ожиданиям, которые возлагаются на способность человека хорошо выполнять определенную задачу. Чем выше ожидаемая производительность, тем более жестко вас могут судить за невыполнение поручения. Важно иметь здоровое ожидание производительности. Неудача — это часть процесса обучения, поэтому не слишком давите на себя, а также не позволяйте другим людям давить на вас. Важно не унывать и прощать себя за ошибки. Чувство вины за свои действия помогает нам выявлять проблемы в нашем поведении, однако здесь можно сохранить понимание и отбросить унижение. Спросите себя, повторите ли вы свои действия во второй раз. Если нет, значит, вы искренне раскаиваетесь. Скажите себе, что все люди совершают ошибки, и что вы изо всех сил стараетесь поступать правильно. Некоторые называют наше время «веком унижения». Унижение является распространенным явлением среди многих людей. Особенно эта тенденция стала проявляться с ростом популярности интернета, где интимные детали нашей жизни могут выставляться напоказ общественности, например, в социальных сетях. Однако несмотря на то, что унижение — это повсеместное явление, оно не должно преуменьшать ваши чувства или уникальность вашей ситуации. Если унизительный опыт задерживается у вас в голове и причиняет вам много боли, используйте принципы и техники медитации осознанности, чтобы избавиться от эмоциональной раны и двигаться дальше по жизни. Зачастую неприятная эмоция (или воспоминание) вызывает у нас боль,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Terima tanggung jawab Anda jika sudah sepantasnya. Biarkan diri Anda membuat beberapa kesalahan. Maafkan diri sendiri. Pahamilah bahwa Anda tidak sendirian. Belajarlah untuk melepaskan dengan sadar.

Уникальность костюма черепашки-ниндзя – в деталях. В противном случае вы просто черепаха. Вам понадобится: Широкая коричневая лента Круг из картона Белая бумага Маркер цвета имени черепашки Широкая лента также цвета имени черепашки Обрежьте ее так, чтобы она была как слабо натянутый ремень. Они должны быть примерно 7,5 см в диаметре. Нарисуйте букву вашей черепашки на белой бумаге (соответствующего цвета) и приклейте на картон. Вы можете узнать, какая именно вы из черепашек по цвету повязок. Они завязываются поперек лба, нарукавными повязками вокруг ваших бицепсов и вокруг икр. Если ваша лента достаточно широкая, можно вырезать отверстия для глаз и использовать ее как маску! Опять же, она должна быть такого же цвета, как повязки вашей черепашки. Это простая альтернативаf\. Рисуйте вдоль бровей, чуть ниже глаз, тонкий мостик вокруг носа и линии к ушам. Их маски были не слишком широкими. Теперь пора выйти в город с ватиновым одеялом или подушками под костюмом, конечно, если у вас не тело бодибилдера. Набейте грудь, бицепсы и бедра. Лепите на свой вкус. Набивать подушками наряд не обязательно, нет. Но это сделает ваш костюм еще более броским, чем он уже есть! === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Siapkan bahan-bahan untuk bagian sabuk dan ikat kepala. Ukur panjang pita di sekitar pinggang Anda. Potong kardus dan kertas sehingga menghasilkan beberapa lingkaran yang memiliki diameter sekitar 7.5 cm. Potong pita untuk bagian kepala, lengan, dan kaki Anda. Buat topeng dengan cat wajah. Kenakan kostum Anda.

Уничтожение муравейников кипятком достаточно эффективно, но требует большого количества воды и труда. Он подойдет, если во дворе только несколько муравейников. Такой способ является наиболее экологически безвредным. Вам потребуется много кипятка для каждого муравейника. Закипятите воду из расчета большая кастрюля на один муравейник. Используя прихватки,снимите кастрюлю с плиты. Найдите муравейник, который вы хотите уничтожить. Соблюдайте осторожность, так как вода и пар могут вызвать ожоги. Кипяток уничтожает дерн и другие растения. Выливайте его только на муравейник. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ketahui kapan sebaiknya menggunakan metode ini. Rebus air. Angkat panci dari kompor. Bawa air keluar. Tuangkan air pada sarang semut. Hindari area sekelilingnya.

Унылая интимная жизнь не обязательно означает, что у вас и вашего партнера есть проблемы, однако проблемы в отношениях все же могут сказываться и на сексе. Если вы думаете, что ваша скучная интимная жизнь может отражать проблемы в отношениях, вам нужно обсудить с партнером свои опасения. Возможно, вам будет полезно сесть и записать свои мысли в дневник. Это поможет вам определить, что именно вы хотите сказать в разговоре с партнером. Если кто-то из вас стыдится заниматься сексом, испытывает эмоциональную отстраненность или неуверенность в себе, то ему может быть непросто возбудиться. Беседа об этих вещах может оживить вашу интимную близость. Регулярно устраивайте вечер свиданий, как минимум, раз в месяц и/или просто недолго обнимайтесь на диване несколько раз в неделю. Внесите эти вещи в свое расписание и придерживайтесь его. Подобными действиями вы покажете партнеру, что цените ваши отношения, и это поможет вам почувствовать себя ближе друг к другу. Чем сильнее будет эмоциональная связь после этого, тем крепче будет становиться связь физическая. Делать новые вещи вместе — это отличный способ выйти из кризиса и сблизиться с партнером. Новый совместный опыт создаст воспоминания и поможет вам почувствовать себя командой. Возбуждение от попытки попробовать что-то новое может привести к возбуждению в спальне. Совместное приготовление пищи — хороший способ сблизиться с партнером. Можно даже попробовать различные рецепты, содержащие афродизиаки. К популярным афродизиакам относятся устрицы, лосось, кедровые орехи и продукты с капсаицином. Многие люди слышали о кайфе после занятий спортом. Это происходит потому, что физические упражнения стимулируют выработку дофамина (гормона, который вызывает хорошее настроение и повышает сексуальное влечение). Даже если вы не занимаетесь любовью после тренировки, совместные физические упражнения оживят вашу близость и повысят самооценку. Если вы не сторонник спорта, подумайте о других вещах, которыми можете регулярно заниматься вместе. Например, готовить, рыбачить,... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Berusahalah untuk menyelesaikan masalah yang Anda miliki. Habiskanlah quality time bersama pasangan. Cobalah untuk melakukan hal baru bersama-sama. Memasaklah bersama. Berolahragalah bersama pasangan. Tertawalah bersama. Buatlah pasangan Anda merasa diinginkan. Pergilah ke toko alat seks bersama-sama. Berkomitmenlah untuk meningkatkan intimasi dengan pasangan setiap hari selama satu bulan.

Уняв боль и уменьшив отек, промойте место ожога водой с мягким мылом. Насухо вытрите ожог и держите его в чистоте, чтобы не занести инфекцию. Чтобы не дать отеку увеличиться и сохранить место ожога в чистоте, нанесите на него целебную мазь или бальзам, который можно купить в аптеке. При ожогах чаще всего используют гель или крем с алоэ вера, а также мазь гидкрокортизона низкой концентрации. Если у вас волдыри, нанесите на них крем для локального применения, а затем наложите повязку на следующие 10 часов. При незначительных ожогах иногда используют мягкое увлажняющее средство без запаха. Оно защищает кожу в месте ожога от потрескивания. Прежде чем нанести увлажняющее средство, дайте ожогу немного зажить. Легкие ожоги не следует накрывать, они и так заживут. Если вы будете держать место ожога в сухости и чистоте, то через несколько дней такой ожог заживет. Ожоги с волдырями, как правило, следует накрывать марлей. Если вам больно, защитите место ожога медицинским пластырем или наложите свободную марлевую повязку, но не бинтуйте слишком туго. Не пытайтесь проткнуть волдыри. Волдыри защищают место ожога и помогают коже, которая находится под ними, зажить быстрее. Если вы будете держать место ожога в чистоте и сухости, то через несколько дней волдыри должны исчезнуть. Большие ожоговые пузыри должны быть осмотрены врачом, который обычно вскрывает волдыри или удаляет их целиком, если в этом есть необходимость. Не пытайтесь сделать это сами. Чтобы не вызвать раздражение в месте ожога, не закрывайте его и смотрите, чтобы он оставался сухим. Носите свободную одежду из хлопка, которая будет дышать и даст воздуху свободный доступ к ожогу. Если вы обожгли палец или кисть руки, снимите кольца, браслеты и часы и носите одежду с короткими рукавами. Постарайтесь лишний раз не тревожить место ожога. Если вам больно, примите обезболивающее, например, парацетамол или ибупрофен. Они не только помогут унять боль, но и уменьшат отек. Принимайте безрецептурные обезболивающие согласно инструкции или указаний врача. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Bersihkan dengan lembut area luka bakar ringan menggunakan sabun dan air. Jika perlu, oleskan krim topikal yang dapat dibeli tanpa resep. Jangan membalut luka bakar ringan. Diamkan saja lepuh kecil. Kenakan pakaian longgar pada bagian tubuh yang mengalami luka bakar. Jika perlu, konsumsilah obat pereda nyeri yang dapat dibeli tanpa resep.

Упаковка для винограда разработана таким образом, чтобы обеспечить правильный баланс вентиляции и защиты. В ней виноград остается свежим максимальный период времени. Лучше не мыть ягоды перед хранением, поскольку вода может стать причиной появления плесени. Храните виноград в магазинной упаковке. Также можно хранить виноград в закрытом полиэтиленовом пакете, но из-за отсутствия вентиляции он быстро испортится. Осмотрите все грозди и выявите все осыпающиеся, бурые и покрытые плесенью ягоды. Их нужно снять с грозди и выбросить. Испорченные ягоды непременно испортят остальной виноград. В идеальной ситуации на гроздьях не будет испорченных ягод, но если они есть, то лучше сразу избавиться от них. Лучше всего хранить виноград при температуре 0°C и влажности 90–95%. Для этого нужно положить их в ящик с высокой влажностью. Если у вас нет такого ящика, то храните виноград возле задней стенки холодильника, поскольку там обычно холоднее. Виноград легко впитывает другие запахи, а в упаковке присутствуют отверстия для вентиляции. Не храните ягоды рядом с продуктами вроде репчатого лука и лука-порея, иначе виноград впитает посторонний запах и изменит свой вкус. При этом можно хранить виноград рядом с пахучими продуктами, запах которых может придать ему необычный аромат. Экспериментируйте с различными фруктами (маракуйя, плоды хлебного дерева), чтобы фрукты обменялись ароматами. Замороженный виноград можно добавлять летом в вино вместо кубиков льда. Он сохраняет свой аромат в морозильной камере несколько недель. Промойте виноград в холодной воде, высушите и снимите все ягоды с плодоножек. Переложите ягоды на противень, застеленный вощеной бумагой, чтобы виноград не скатывался по поверхности. Не пытайтесь разморозить ягоды из морозилки, иначе они станут безвкусными. Лучше добавить их в коктейль, использовать вместо кубиков льда или употреблять в пищу в замороженном виде. Виноград может храниться в морозильной камере 3–5 месяцев, но он быстро потеряет весь свой аромат. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Simpan anggur (tanpa dicuci) bersama wadah aslinya. Buang anggur yang telah membusuk. Masukkan anggur (tanpa dicuci) bersama wadahnya di rak kulkas yang memiliki kelembapan tinggi. Jauhkan anggur dari makanan yang berbau tajam di kulkas. Bekukan anggur dan gunakan untuk smoothie, wine (minuman anggur), atau camilan dingin.

Упоминание в разговоре общего друга или знакомого поможет вам наладить более личную связь с девушкой, даже если вы не знаете ее хорошо. Она будет чувствовать себя более непринужденно рядом с вами, а вы для нее больше не будете совершенно незнакомым человеком. Заодно у вас будет о чем (или о ком) поговорить. Попробуйте сказать, например: «Я слышал, что ты дружишь с Ивановым. Как давно вы знакомы?» Или: «О, так ты знаешь Сидорова? Мы с ним знакомы с детского садика! Веселый парень, не правда ли?» Если вы оба делали что-нибудь похожее, например, ухаживали за бездомными животными в приюте или работали продавцами сотовых телефонов, то обязательно обсудите это в разговоре. Если вы оба выросли в деревне, вы могли бы сказать девушке: «Не может быть! Я тоже! Хуже всего было вставать рано утром. Мой дед поднимал меня в 5 утра каждый день, чтобы я помогал ему! А тебя так же мучили?» Если вы оба проходили практику в школе, то вы могли бы сказать: «Я думаю, из меня выйдет плохой учитель. А ты как справлялась с детьми?» Задавая девушке необычные вопросы, которые заставят ее подумать над ответом, вы направите разговор в интересное русло, позволите девушке высказать свои мысли, а заодно покажете себя как парня, с которым можно занятно провести время. Спросите ее: «Если бы ты могла быть животным, каким животным ты бы стала?» Или что-нибудь вроде: «Какие пять мест на Земле ты хотела бы посетить, прежде чем умереть?» Или: «Что бы ты сделала, будь у тебя миллион рублей?» Общие интересы являются основой хорошей беседы, и их обсуждение поможет сделать так, чтобы девушка начала испытывать к вам симпатию. Не важно, какой у вас общий интерес — чтение, бег трусцой, гребля или скалолазание — важно то, что вы его разделяете. Если во время беседы обнаружилось, что вы любите бегать по утрам, то спросите ее, какие у нее любимые маршруты. Если вы оба любите чтение, то спросите ее, кто ее любимый писатель, или что она думает о недавней адаптации известного романа. Спросите ее, как она впервые увлеклась этим интересом, а затем... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Menyebutkan seorang teman yang sama-sama kalian kenal. Berbicara mengenai pengalaman. Berikan pertanyaan yang menarik. Bicara mengenai hobi yang sama. Bertanya persoalan pribadi.

Употребление большого количества воды и иной жидкости помогает разжижать слизь. Несмотря на ваше желание немедленно избавиться от насморка или заложенности носа, употребление воды будет способствовать отхождению слизи в виде насморка. Именно отхождение слизи поможет вам как можно быстрее поправиться. Употребление теплых жидкостей обладает двойным эффектом. Во-первых, вы обеспечиваете себе рекомендованный увеличенный объем питья, а во-вторых, с употреблением теплой жидкости вы вдыхаете больше пара, который увлажняет слизистые оболочки. Можно употреблять любые горячие жидкости: кофе, чай и даже бульон или суп. Рецепт приготовления подобного пунша подразумевает использование горячей воды, рюмки виски или иного крепкого алкогольного напитка, свежего лимона и ложки меда. Научные исследования показали, что употребление горячего алкогольного пунша обладает определенным положительным действием на организм при лечении заложенности и отечности носа, чувства давления в носовых пазухах, першения в горле и вызванного простудой синусита. Умерьте количество употребляемого алкоголя, так как его избыток наоборот может привести к отеку носовых пазух, что усугубит чувство заложенности носа и начнет способствовать застою слизи. В целом, употребление большого количества алкоголя или регулярное его употребление плохо скажется на вашем здоровье, поэтому этого следует избегать. Приготовьте безалкогольный горячий пунш, воспользовавшись вместо воды и спиртного любимым чаем. Не забудьте добавить в него лимон и мед. Помимо пользы от влажных паров горячей чашки чая, добавление в нее ряда трав позволит получить дополнительную пользу в облегчении состояния вашего носа. Попробуйте добавить в чай перечную мяту. Перечная мята содержит ментол и при вдыхании ее испарений во время питья чая хорошо снимает чувство давления в носовых пазухах, убирает заложенность носа и способствует отхождению слизи. Перечная мята широко используется в лечении насморка и синусита. Также перечная мята и ментол помогают при кашле и мокроте в легких. Не принимайте... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Minum banyak cairan. Minum hot toddy. Minum teh herbal. Redakan dengan produk herbal lainnya. Pertimbangkan untuk menggunakan ginseng. Minum elderberry, eukaliptus, dan licorice. Pelajari tentang manfaat echinacea.

Употребление достаточного количества жидкости не даст вашему организму удерживать воду, благодаря чему тело не будет отекать во время менструации. Пить теплую или горячую воду будет лучше, чем холодную, поскольку теплые жидкости могут усилить приток крови к коже и расслабить спазмированные мышцы. Выпивайте не менее 10 стаканов воды в день. Можно также есть больше продуктов с большим содержанием жидкости. Следующие продукты помогут вам употреблять больше воды: салат; сельдерей; клубника; огурцы; арбуз. Важно, чтобы в рационе было достаточно кальция в любое время месяца. Однако во время менструации значение кальция возрастает, поскольку достаточное количество кальция в организме может ослаблять спазмы. Чтобы повысить концентрацию кальция в крови, ешьте следующие продукты: молочные продукты (сыр, йогурт, молоко); кунжутное семя; листовые овощи (шпинат, репа, капуста); миндаль; соевое молоко. Если вы плохо питаетесь, ваш организм будет страдать от нехватки важных элементов, и во время менструации ситуация ухудшится. Поэтому важно есть достаточное количество продуктов с большим содержанием важных витаминов, чтобы поддерживать организм во время месячных. Ешьте следующие продукты: бурый рис (в нем много витамина B6, которые борется с отеками); миндаль, грецкий орех, семечки тыквы (содержат марганец, который ослабляет спазмы); оливковое масло и брокколи (большая концентрация витамина E); листовые овощи, рыба, курица (содержат железо, которое восполняет потерю железа с кровью во время месячных); корица, папайя (также содержат много железа); имбирь — может ослаблять менструальную боль; избегайте продуктов с искусственным сахаром и ешьте больше продуктов, которые содержат природный сахар (например, клубнику). Наверняка во время месячных вы и так ощущаете отечность, поэтому стоит избегать еды, которая заставляет организм задерживать воду и усиливать отечность. К таким продуктам относятся жирные продукты, злаки и газированные напитки. Старайтесь употреблять меньше следующих продуктов и напитков: сладкие газированные... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Cukupi kebutuhan cairan tubuh. Dapatkan cukup kalsium. Makan makanan yang penuh gizi. Hindari makanan yang menyebabkan kembung. Kurangi konsumsi kafeina. Pastikan Anda mendapat cukup vitamin D. Minum teh chamomile.

Употребление питательной пищи с регулярными интервалами времени может помочь вам сохранять спокойствие и ощущение чувства безопасности. Для получения всех необходимых телу питательных веществ питайтесь разнообразно. Ежедневно ешьте овощи и фрукты, а также не забывайте про источники белка и углеводов. Замените алкоголь и кофеин водой. И то, и другое обладает свойством повышения тревожности. Регулярные физические упражнения приводят к выработке эндорфинов, снижающих тревожность и усиливающих ощущение общего благополучия. Физическая нагрузка поднимет ваше настроение и улучшит сон. Если вы не привыкли к регулярным физическим упражнениям, попробуйте начать с оживленных ежедневных получасовых прогулок. Тревожность нередко сказывается на качестве сна, а его недостаток усугубляет тревожность. Попробуйте разорвать этот замкнутый круг, перейдя на строгий режим сна и бодрствования, превратив свою спальню в спокойное место без какой-либо электроники и отказавшись от употребления пищи за несколько часов до сна. Взрослые люди нуждаются 7-8-часовом ночном сне с как можно меньшим количеством вынужденных пробуждений. Детям и подросткам требуется по 9-11 часов сна. Некоторые люди достигают неплохих результатов от применения средств альтернативной медицины. Если вы решили попробовать воспользоваться одним из таких средств, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем отказываться или вносить изменения в какие-либо его рекомендации. Врач может даже оказать вам содействие в подборе альтернативных методик, например, посоветует заняться медитацией или йогой, которые дополнят и расширят уже назначенные вам техники релаксации. Акупунктура является древним направлением китайской медицины, в котором с помощью иглоукалывания стимулируются конкретные точки тела. В настоящее время поступает все больше подтверждений тому, что акупунктура может быть действенным средством для снижения тревожности. Исследования показали, что йога и медитация полезны для лечения как физических, так и психических проявлений тревожности. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Santap makanan yang menyehatkan. Olahraga. Tidur nyenyak setiap malam. Pertimbangkan untuk menggunakan perawatan alternatif.

Упражнение "кошка-корова" взято из йоги и включает изменение положения с "кошки" на "корову", в то же время происходит синхронизация движений и дыхания. Если вы регулярно будете выполнять "кошку-корову", это сделает ваш позвоночник более гибким. Для начала встаньте на четвереньки, спина ровная. Ваши запястья должны быть ровно под плечами, а колени – под бедрами. На вдохе, опустите живот к полу и поднимите грудную клетку и таз к потолку, чтобы спина прогнулась в позиции "корова". При выдохе округлите спину по направлению к потолку, подбирая копчик и опуская подбородок к грудной клетке. Повторите этот цикл вдохов-выдохов от 10 до 20 раз. Дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Поза сфинкса помогает повысить приток крови к пояснице, что способствует излечению проблем с поясницей и наращиванию мышц. Для начала лягте на живот, ноги вытянуты позади. Поднимитесь на предплечьях, локти строго под плечами. Вдавите стопы и ладони в пол, прижимаясь лобковой костью, пока не почувствуете что задействовались мышцы поясницы. Удерживайте положение 1-3 минуты, глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот. "Собака мордой вниз" – классическая поза йоги, которая хорошо растягивает все тело и обеспечивает умственное умиротворение и улучшение концентрации. Растягивание подколенных сухожилий, в частности, помогает укрепить поясницу. Встаньте на четвереньки на каремате, колени строго под бедрами. Запястья могут быть ровно под плечами или немного впереди. Сосредоточьтесь на дыхании, вдыхая медленно и глубоко через нос, а выдыхая через рот. На выдохе поднимите бедра к потолку, распрямляя руки перед собой, пока ваше тело не приобретет форму перевернутой "V". Плечи округлены, шея расслаблена. Вдыхая, потянитесь бедрами еще выше к потолку, перенося вес с запястий на руки. На следующем выдохе, сфокусируйтесь на ногах, потягиваясь вниз к пяткам, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Продолжайте оставаться в этой позе в течение 10-20 циклов вдохов-выдохов, потом опуститесь снова на четвереньки. Скручивание... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Lakukan postur kucing dan postur sapi untuk meregangkan otot punggung. Lakukan postur sphinx untuk melancarkan peredaran darah. Lakukan postur bukit untuk meregangkan paha belakang. Lakukan gerakan memuntir pinggang. Lakukan postur anak untuk beristirahat.

Упражнения КПТ помогают изменить свои привычки и шаблоны мышления. Таким образом, вскоре вы сможете избавиться от чувства сожаления, стыда и злости. Вместо этого вы сосредоточитесь на эмоциональном искоренении любых вредных привычек и негативных мыслей, которые у вас могут появляться. КПТ позволяет заместить чувства сожаления и беспокойства другими чувствами, а не просто заставляет вас перестать думать о прошлом. Что касается этого чувства, люди задумываются над тем, почему они поступили (или не поступили) таким образом, и очень часто это заводит размышления в тупик. Запишите в список свои сожаления и любые вопросы, которые задаете себе. Например, возможно, вы задаетесь вопросом, почему вы поступили в конкретной ситуации именно таким образом. Вернитесь к своему списку и измените вопрос «почему» на «что делать дальше?» Это поможет преодолеть «тупик». Например, можно было бы спросить себя: «Почему я так много ругался на своего ребенка на прошлой неделе?» А на вопрос «Что делать дальше?» можно было бы ответить, что после работы у вас уже не осталось терпения. В будущем, возможно, вы могли бы делать пятиминутный перерыв после работы перед тем, как проводить время с детьми. Ситуации, которые вызывают у нас сожаление, часто служат хорошими уроками для нас. Постарайтесь извлечь урок из каждой ситуации и поймите, что жизненные уроки делают нас мудрее. Например, если вы сожалеете о том, что не относились к своему супругу с должным уважением, возможно, вы узнали, что неуважение к супругу заставляет вас чувствовать себя ужасно. Поняв это, вы станете более мудрым человеком и более заботливым супругом. Возможно, причиной вашего сожаления являются вещи, которые вы узнали о себе или других. Обладая этими знаниями, вы существенно снижаете риск «напороться на те же грабли» в будущем. Обязательно применяйте те знания, которые извлекли из жизненных уроков. Например, если вы узнали, что неуважение к супругу заставляет его не доверять вам, измените свое поведение в будущем. Прошлое изменить нельзя, но можно выбрать, как это... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Gunakan Terapi Perilaku Kognitif atau Cognitive-Behavioral Therapy (CBT). Tuliskan semua penyesalan Anda. Pelajari kesalahan Anda. Lakukan apa yang sudah Anda pelajari. Kontrollah bagaimana rasa sesal memengaruhi masa depan Anda. Sadarilah penyesalan yang produktif.

Упражнения для мышц промежности (упражнения Кегеля) помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь. Мужчины также могут выполнять эти упражнения! Прежде всего необходимо выявить соответствующие мышцы. При мочеиспускании сократите мышцы и остановите поток мочи. При этом вы почувствуете одну из тех мышц, которые поддерживают дно таза и мочевой пузырь. Не задерживайте поток мочи надолго, так как это может привести к другим проблемам, в том числе вызвать инфекцию мочевыводящих путей. Еще один способ определить нужные мышцы — представить себе, что вы стараетесь не выпустить газы из кишечника в общественном месте. При этом вы сожмете соответствующие мышцы тазового дна. Врач или физиотерапевт помогут вам найти мышцы тазового дна, которые следует укрепить. После того как вы найдете нужные мышцы, постарайтесь при выполнении упражнений не напрягать и не сжимать другие мышцы, так как это может увеличить давление на мочевой пузырь. Не задерживайте дыхание во время упражнений. Если врач признает, что упражнения для мышц тазового дна могут принести пользу, выполняйте их три раза в день в трех разных позициях. Выполняйте упражнения лежа, сидя и стоя. Сжимайте мышцы в течение трех секунд, затем на три секунды расслабляйте их. Напрягайте и расслабляйте мышцы по 10–15 раз в каждой позиции. Сжимайте мышцы дольше после того, как вы привыкнете к данным упражнениям. Может потребоваться до двух месяцев, прежде чем вы почувствуете, что спазмы мочевого пузыря стали менее частыми и интенсивными. Учтите, что укрепление мышц тазового дна с помощью упражнений является лишь одной из составляющих курса лечения, который поможет вам избавиться от спазмов мочевого пузыря. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Perkuat otot panggul Anda. Bicarakanlah dengan dokter. Sering-seringlah berlatih dengan posisi berbeda-beda. Sabarlah.

Упражнения для укрепления челюсти помогут вам облегчить симптомы дисфункции ВНЧС. Подставьте два пальца под подбородок и слегка упирайтесь в него, открывая рот. В течение дня выполняйте по шесть подходов из шести повторов данного упражнения. Не выполняйте никакие упражнения, вызывающие у вас боль или дискомфорт, особенно при сопротивлении. Если вы чувствуете острую боль, обратитесь за консультацией к стоматологу или лечащему врачу. Откройте рот и поставьте два пальца на подбородок непосредственно под нижней губой. Закрывая рот, слегка давите пальцами вниз. Это упражнение поможет укрепить мышцы челюсти, чтобы облегчить симптомы дисфункции ВНЧС. В течение дня выполняйте по шесть подходов из шести повторов данного упражнения. Примите вертикальное положение, расправьте плечи и притяните подбородок к груди, как будто бы стараясь сделать его двойным. Задержитесь в этом положении на три секунды. Это поможет вам укрепить мышцы, окружающие ВНЧС, что снимет с него часть нагрузки. Повторяйте упражнение по 10 раз в день. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tahanlah rahang bawah saat membuka mulut. Gunakan penahan saat menutup mulut. Lakukan gerakan mendekatkan dagu ke dada.

Упражнения играют ключевую роль в сжигании лишнего жира. Аэробные и физические упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы помогут сжечь калории и сбросить лишний вес. Поддержания сухой мышечной массы тела и сжигания калорий можно достичь путем регулярного выполнения кардиоупражнений. В неделю выполняйте не менее 150 минут кардиоупражнений. В идеале, выполняемые упражнения должны проходить с умеренной интенсивностью. Это любая деятельность, которая ускоряет ваше сердцебиение и дыхание до такой степени, когда вы еще можете произнести короткое предложение без остановки дыхания. К различным видам аэробных упражнений можно отнести: ходьбу/бег, езду на велосипеде, бег на беговой дорожке, плавание и занятие танцами. Интервальная тренировка – это сочетание силовой и кардиотренировки, когда высокоинтенсивные и умеренноинтенсивные упражнения чередуются коротким отдыхом. Данный вид тренировок выполняется за короткий промежуток времени. Исследования показывают, что этот вид тренировки способствует сжиганию жира. Для того, чтобы сжечь жир и сохранить мышечную массу, очень важно выполнять силовые тренировки. Регулярное выполнения силовых тренировок предотвратит потерю мышечной массы и увеличит объем сухой мышечной массы. Силовой тренировкой следует заниматься в течение 20-30 минут за сеанс. За время тренировки постарайтесь задействовать все основные группы мышц. Обязательно натренируйте мышцы кора (спина, пресс и ягодичные мышцы), груди, рук и ног. Силовая тренировка включает в себя подъем тяжестей, изометрические упражнения, а также йогу и пилатес. Если вы только начинаете занимается силовыми упражнениями, начните с небольших весов и малого количества повторений. Не стоит начинать с чрезмерно больших весов и не занимайтесь слишком долго – это может привести к травме. Упражнения на одну и ту же группу мышц следует выполнять один раз в несколько дней. Не тренируйте одну и то же группу мышц чаще 1-2 раз в неделю. Для полного восстановления им необходим отдых. Одно-двухдневный перерыв посреди недели поможет... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Lakukan latihan kardio tiga sampai lima kali per pekan. Lakukan latihan beban dua sampai tiga kali per pekan. Masukkan hari istirahat. Berfokuslah pada pemulihan dan makan yang tepat.

Упражнения имеют стимулирующее воздействие и помогут вам не уснуть. Эффект от упражнений также продлится в течение нескольких часов. Узнав, что вам придется долго не спать, выполните интенсивные физические упражнения, чтобы почувствовать прилив сил и зарядиться энергией. Если вы хотите не уснуть, выполните короткие упражнения. Время от времени выполняйте несколько прыжков «ноги вместе, ноги врозь» или сделайте парочку отжиманий, чтобы зарядиться энергией. Короткая прогулка позволит увеличить потребление вашим мозгом и мышцам кислорода. Это поможет взбодриться и не уснуть. Эффект от прогулки может продлиться несколько часов, поэтому, чтобы взбодриться, выходите через каждый два часа на 10-минутную прогулку. Польза будет как от ходьбы внутри помещения, так и от ходьбы на улице. Поглощение кислорода способствует приливу сил и улучшению концентрации. Если вы пытаетесь не уснуть, время от времени выполняйте одно из следующих дыхательных упражнений. Сядьте прямо. Одну руку положите на живот, а другую – на грудную клетку. Сделайте глубокий вдох носом. Вы должны почувствовать, как рука на животе поднимается, а рука на груди остается на месте. Дышите медленно и слегка приоткройте рот. Если хотите, можете помочь рукой выдавливать воздух. Повторите это упражнение десять раз. Сделайте быстрый вдох и выдох через нос (около трех вдохов в секунду), рот при этом держите закрытым. Затем дышите нормально. В течение 15 и более секунд повторите все снова. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Berolahragalah sebelum begadang. Berjalan-jalanlah sebentar. Cobalah olahraga pernapasan.

Упражнения йоги для бедер предназначены специально для растяжки напряженных мышц тазобедренной области. С технической точки зрения, все позы йоги можно считать упражнениями для бедер, так как йога в целом предназначена для укрепления этой зоны. Тем не менее существуют отдельные позы, которые направлены на проработку данной области, помогают увеличить ее подвижность, улучшают кровообращение и уменьшают боли в спине. Целевые физические упражнения для бедер, вероятно, могут сделать их болезненными и напряженными, а йога поможет снять это напряжение. Указанные ниже позы рекомендованы для растяжки мышц бедер: поза счастливого ребенка; поза связанного угла в положении лежа; поза лягушки; поза игольного ушка; различные вариации позы голубя; поза верблюда; поза героя. Тазобедренные суставы — достаточно стабильные суставы с большим количеством прилегающих мышц и широкой подвижностью. В тех случаях, когда вы не задействуете мышцы бедер так, как это должно быть (например, просто сидите за рабочим столом целый день), они могут становиться скованными и болезненными. Растяжка мышц бедер — отличный способ расслабить всю тазобедренную область, а также позаботиться о позвоночнике и хорошей осанке. Существует несколько вариантов упражнений на растяжку, которые помогают расслабить тазобедренную область: растяжка для сгибающих мышц бедер; растяжка для вращающих мышц бедер; растяжка для приводящих мышц бедер; растяжка для разгибающих мышц бедер;. растяжка для подколенного сухожилия из положения стоя; растяжка подвздошно-большеберцового тракта. В идеале бедра должны стать больше в объеме за счет увеличения мышц в этой зоне. Мышцы будут расти с помощью целевых упражнений для данной зоны. Но, чтобы вам хватало сил на тренировки и поддержание спортивного режима в долгосрочном плане, необходимо употреблять углеводы. Также требуется употреблять белки, которые помогут нарастить мышечные ткани. В среднем у спортивного человека должен быть один умеренный прием пищи за 1–2 часа перед тренировкой и один умеренный прием пищи через 1–2... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Lakukan postur yoga yang mampu melenturkan sendi pinggul. Lakukan peregangan otot pinggul. Konsumsilah protein dan karbohidrat lebih banyak. Gunakan jasa pelatih olahraga profesional.

Упражнения могут выпустить эндорфины, которые меняют настроение в лучшую сторону и дают вам хорошую форму, которая гарантирует, что вы сможете делать то, что хотите. Не позволяйте отсутствию здоровья удерживать вас от того, что вы хотите сделать. Выберите то, что вам нравится делать, и делайте упражнения, которые должны приносить вам радость. Не стоит их рассматривать как средство к чему-либо. Выпустите эндорфины, чтобы освободить свой дух. Эндорфины - это своеобразные просветители настроения вашего тела, биохимические вещества, производимые мозгом в ответ на приятные впечатления. Эндорфины помогут вам освободиться от бесполезных эмоций, которые могут подстерегать вас во время негативных циклов. Все пути, которые могут помочь выпустить эндорфины хороши. Это и физические упражнения, и общение, и смех. Все это помогает сосредоточиться на вещах, которые действительно важны для вас в жизни. Ваша улыбка меняет ваш образ мыслей. Определите то, над чем можно смеяться каждый день. Начните смеяться над своими страхами и выходками или над забавными мыслями, затем начинайте смеяться над смешными фильмами или пойдите в «Камеди клаб» или просто делайте что-то, что будет стимулировать смех. Смех и улыбка улучшают иммунную систему, а также заставляют чувствовать себя лучше, выпустив эндорфины. Смех позволяет вашему мозгу понять, что вы счастливы, и дает отличное настроение и правильное состояние разума. Солнце может скрасить ваш день, а также ваше настроение. Походите по лугам совершите поход, наслаждайтесь природой и проводите время среди людей. Очевидно, что наблюдать за солнцем - безопасная процедура даже в самые жаркие месяцы. Общение с друзьями приносит сочувствие, понимание, и от этого понимания может улучшиться ваше чувство благополучия, а также это помогает выпустить эндорфины. Кроме того, когда вы проводите время с друзьями и находитесь в обществе, увеличивается уровень серотонина, также необходимого для улучшения вашего внутреннего благополучия. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Olah raga. Tertawa Luangkan waktu di bawah matahari. Luangkan waktu bersama teman-teman.

Уравнение реакции подобно рецепту. С левой стороны в нем приведены реагенты, а с правой — продукты реакции. В правильно сбалансированном уравнении химической реакции слева и справа стоит одинаковое число атомов каждого элемента. В качестве примера рассмотрим простое уравнение H2+O2{\displaystyle H_{2}+O_{2}} → H2O{\displaystyle H_{2}O}. Слева и справа стоит по два атома водорода. Однако со стороны реагентов находятся два атома кислорода, и лишь один атом кислорода представлен в виде продукта реакции. Чтобы сбалансировать уравнение, умножим на два продукт реакции: H2+O2{\displaystyle H_{2}+O_{2}} → 2H2O{\displaystyle 2H_{2}O}. Проверим баланс. Теперь у нас правильное количество атомов кислорода, по два атома с каждой стороны. Однако на этот раз мы имеем два атома водорода слева и четыре атома водорода справа. Умножим на два водород в части реагентов. В результате у нас получится 2H2+O2{\displaystyle 2H_{2}+O_{2}} → 2H2O{\displaystyle 2H_{2}O}. Теперь мы имеем по четыре атома водорода и по два атома кислорода с каждой стороны уравнения. Таким образом, уравнение сбалансировано. В качестве более сложного примера рассмотрим реакцию кислорода и глюкозы с образованием углекислого газа и воды: 6O2+C6H12O6{\displaystyle 6O_{2}+C_{6}H_{12}O_{6}} → 6CO2+6H2O{\displaystyle 6CO_{2}+6H_{2}O}. В этом уравнении с каждой стороны стоит 6 атомов углерода (C), 12 атомов водорода (H) и 18 атомов кислорода (O). Уравнение сбалансировано. Чтобы узнать более подробно, как балансировать химические уравнения, прочтите эту статью. С помощью таблицы Менделеева или справочника определите молярные массы атомов всех элементов, которые входят в участвующие в реакции соединения. Сложите их, чтобы определить молярную массу каждого реагента. Проделайте это для одной молекулы соединения. Рассмотрим еще раз реакцию между кислородом и глюкозой с образованием углекислого газа и воды: 6O2+C6H12O6{\displaystyle 6O_{2}+C_{6}H_{12}O_{6}} → 6CO2+6H2O{\displaystyle 6CO_{2}+6H_{2}O}. В этом примере одна молекула кислорода (O2{\displaystyle O_{2}})... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Awali dengan persamaan kimia seimbang. Hitung massa molar setiap reaktan. Ubah jumlah setiap reaktan dari gram menjadi mol. Tentukan rasio molar reaktan. Temukan rasio ideal reaksi. Bandingkan rasio untuk menemukan reaktan pembatas.

Уровень альбумина может снизиться из-за воспаления и инфекции, особенно при прохождении диализа. Особые проблемы могут возникнуть при инфекции десен. Следите, чтобы уровень альбумина не понизился из-за инфекции полости рта, и раз в полгода посещайте стоматолога для плановой чистки и осмотра. Учтите, что при инфекции полости рта, например перитоните, и диализе изменений в рационе питания может оказаться недостаточно для того, чтобы поднять уровень альбумина. При таких проблемах со здоровьем, которые повышают риск низкого уровня альбумина, например в случае болезни почек, необходимо научиться распознавать симптомы низкого содержания этого вещества. К таким симптомам относятся постоянная отечность, повышенная утомляемость, чувство слабости, продолжительные инфекционные заболевания, медленное заживление повреждений, белизна ногтей. При посещении врача обратите его внимание на эти симптомы. При диализе необходимо соблюдать установленный график. Помимо прочего, это поможет поддерживать уровень альбумина. Если вы не склонны есть помногу, необходимо хотя бы раз в день есть полноценно и перекусывать в остальное время. Если в какое-то время, например по утрам, вы испытываете более сильный аппетит, перенесите основной прием пищи на это время. Уровень альбумина не нормализуется за одну ночь. На самом деле для восстановления уровня альбумина может понадобиться хотя бы три недели, так как концентрация белков в крови возрастает довольно медленно. Придерживайтесь плана питания, который вы составили совместно с диетологом, и в конце концов ваши усилия принесут плоды. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Periksakan diri ke dokter gigi secara rutin. Kenali gejala rendah albumin. Jangan melewatkan prosedur dialisis. Makanlah ketika lapar. Bersabarlah.

Уровень воды должен доходить собаке до груди. Проверьте температуру воды перед погружением собаки в воду. Она должна быть теплой, но не холодной. Держите свою руку в воде, чтобы иметь возможность контролировать поддержание правильной температуры воды. Осторожно поставьте собаку в ванну, если она не может забраться в нее самостоятельно. Начинайте работать спереди и двигайтесь назад, однако, оставьте голову на потом, чтобы шампунь не стал капать собаке в глаза. Вотрите шампунь в нежную кожу питомца, двигаясь от шеи к спине и попе, а затем переходя к животу и лапам. Обязательно уделите внимание промежуткам между пальцами и подушечками лап, а также хвосту и области гениталий. Сочетайте растирание с успокоительной похвалой, ваша собака должна получать удовольствие от уделяемого ей внимания! Кожные проблемы зачастую указывают на более серьезные проблемы со здоровьем, поэтому воспользуйтесь предоставленной во время купания возможностью осмотреть собаку. Обращайте внимание на странные пятна на теле, сыпь, шелушение, покраснение, шишки и опухоли, проплешины и изменение цвета кожи. Ваш ветеринар может провести определенные анализы, чтобы понять, связана ли проблема лишь с кожей или является следствием других скрытых проблем. Если вы моете собаку в кухонной раковине, то можете воспользоваться насадкой для мытья овощей, если она есть у вашего смесителя. В ином случае, просто поливайте собаку водой из чашки или ведерка. И в том, и в другом варианте протирайте морду собаки мокрой тряпочкой, чтобы не пугать ее. Если вы все еще видите следы пены, то вам требуется дополнительно сполоснуть собаку несколько раз. Любые остатки мыла, шампуня или кондиционера будут привлекать грязь, что снизит пользу купания. Следы мыла могут раздражать кожу собаки и вызывать у нее зуд. Для собак с длинным мехом неплохо использовать кондиционер. После тщательного смывания шампуня воспользуйтесь кондиционером и следуйте инструкциям, указанным на его бутылочке. Вы можете поискать и приобрести в интернете насадки с душевой лейкой для смесителей... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Isi bak atau wastafel dengan cukup air. Usapkan sampo pada tubuh anjing secara menyeluruh. Periksa anjing Anda dengan saksama. Bilas sampo pada bulu dengan bersih. Sikatlah gigi anjing Anda (opsional). Bersihkan telinganya dengan bola kapas dan pembersih telinga khusus anjing (opsional). Keringkan anjing Anda. Berikan anjing imbalan karena ia telah berhasil melalui proses mandi. Biarkan bulu anjing mengering terlebih dahulu sebelum Anda menyisirnya.

Уровень калия в сыворотке крови менее 3,5 ммоль на литр (ммоль/л) считается низким. Нормальный уровень калия составляет 3,6-5,2 ммоль/л). Дополнительно врач может попросить измерить уровень электролитов, например, кальция, глюкозы, магния и фосфора. Анализ крови может также включать мочевину крови и уровень креатина, которые являются показателями, характеризующими функцию почек. Людям, принимающим наперстянку (дигиталис), необходимо также проверить уровень дигоксина, так как этот препарат влияет на сердечный ритм. Это поможет узнать, как функционирует сердце, определить наличие или отсутствие повреждений и других возможных проблем. При снятии ЭКГ на руки, грудь и ноги (которые могут частично побрить, если это необходимо) помещают 12 электродов. Эти электроды каждые 5-10 минут передают на монитор информацию о работе сердца. Во время снятия ЭКГ пациент должен находиться в состоянии максимального покоя, в противном случае может понадобиться повторное снятие ЭКГ. Низкий уровень калия может быть также связан с низким уровнем магния. Это часто приводит к удлинению интервалов на ЭКГ и способствует развитию пароксизмальной желудочковой тахикардии типа «пируэт». === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Periksalah kadar kalium Anda. Jalani pemeriksaan elektrokardiogram (EKG).

Уровень опыта, который отображается в виде зеленого числа в нижней части экрана, должен быть равен как минимум 1, чтобы у вас появилась возможность написать на бирке имя. Вы услышите громкий лязгающий звук. Для этого откройте инвентарь, переместите бирку на панель быстрого доступа, а затем выберите бирку (то есть возьмите ее в руку). Откроется окно крафта наковальни с биркой. Сделайте это в поле «Имя» в верхней части окна наковальни. На консоли сначала выберите поле «Имя» и нажмите A или X '. Она отправится в инвентарь. Сначала возьмите бирку в руку. На консоли просто выберите бирку и нажмите Y или Δ. Будьте осторожны, если собираетесь прикрепить бирку на агрессивного моба (например, на зомби), но с животными, такими как овцы или коровы, можно не опасаться. Если бирка находится у вас в руках, над головой моба появится текстовое поле с указанным именем. Это можно повторить с любым количеством мобов, так как одну бирку можно использовать множество раз. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pastikan Anda telah berada di tingkat satu (syarat minimal). Tempatkan paron di tanah. Bawalah tanda nama Anda. Pilih paron. Masukkan nama untuk tanda nama tersebut. Pilih tanda nama Anda. Bawalah tanda nama ubah suaian tersebut. Carilah monster atau binatang. Menghadaplah ke arah mob dan pilih makhluk tersebut.

Уровни ДГЭА, как правило, достигают наивысших показателей в возрасте 20 лет, когда человек становится зрелым в гормональном и физическом смысле. После этого начинается естественное снижение уровня ДГЭА, которое к 90 годам падает практически до нуля. Проконсультируйтесь с врачом о том, как справиться с возрастным снижением ДГЭА, при этом принимая самостоятельные меры, такие как изменения в рационе. В своем стремлении снизить уровень ДГЭА не забывайте регулярно сдавать анализы крови. Чрезмерное снижение ДГЭА связывают с некоторыми опасными заболеваниями, такими как рак и диабет 2 типа. Инъекции кортизола связывают с повышением уровня ДГЭА. Если вы решите принимать препараты с кортизолом, который сам по себе является гормоном, обсудите это со своим лечащим врачом. Врач может посоветовать кортизол как частичную замену для снижения уровня ДГЭА. Этот метод часто используют спортсмены во время тяжелых тренировок. Химические вещества, содержащиеся во многих противозачаточных таблетках и инъекциях, могут вызвать всплеск уровня ДГЭА. Чтобы определить, принимаете ли вы таблетки с эффектом как у тестостерона, прочитайте инструкцию по применению препарата и проконсультируйтесь с врачом. Если вы хотите сделать противозачаточную прививку, обсудите гормональные эффекты со своим гинекологом, прежде чем что-то решать. Негормональные методы, вроде внутриматочной спирали, настолько же эффективны и не имеют риска повысить уровень прогостила. Многие люди, страдающие от мигреней или выпадения волос от гормональных методов, также считают их хорошей альтернативой. Если высокий уровень ДГЭА никак не проявляется или характеризуется отсутствием каких-либо внешних симптомов, оставьте его как есть. Пожалуй, можно внести некоторые изменения в свой образ жизни и посмотреть, что произойдет. Иногда в покое оставляют даже вырабатывающие ДГЭА опухоли, поскольку операция может привести к еще большим проблемам, чем чрезмерный уровень гормонов. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Perhatikan berkurangnya kadar DHEA secara alami ketika usia bertambah. Berhati-hatilah, jangan sampai kadarnya terlalu rendah. Minimalkan asupan kortisol. Pilih metode KB yang tidak menggunakan hormon. Jangan melakukan perubahan sama sekali.

Ускорение — это быстрота изменения скорости. Если ускорение постоянное, скорость меняется с одинаковой быстротой. Формула включает произведение ускорения и времени, а также начальную скорость: vf=vi+at{\displaystyle v_{f}=v_{i}+at} или «конечная скорость = начальная скорость + (ускорение * время)» Начальная скорость vi{\displaystyle v_{i}} иногда записывается как v0{\displaystyle v_{0}} («скорость в момент времени 0»). Так вы вычислите, насколько скорость увеличилась (или уменьшилась) за это время. Пример: лодка, плывущая на север со скоростью 2 м/с, ускоряется на 10 м/с2. Насколько увеличится скорость лодки в течение 5 с? a = 10 м/с 2 t = 5 с (a * t) = 10 * 5 = 50 м/с. Вы нашли общее изменение скорости. Прибавьте это значение к начальной скорости тела, чтобы вычислить конечную скорость. Пример (продолжение): какова скорость лодки через 5 с? vf=vi+at{\displaystyle v_{f}=v_{i}+at} vi=2{\displaystyle v_{i}=2} м/с at=50{\displaystyle at=50} м/с vf=2+50=52{\displaystyle v_{f}=2+50=52} м/с Помните, что скорость является векторной величиной, то есть имеет направление. Поэтому в ответе укажите направление. В нашем примере лодка начала движение на север и не изменила направление, поэтому ее конечная скорость равна 52 м/с на север. Если известны ускорение и скорость в определенный момент времени, с помощью формулы можно найти скорость в другой момент времени. Например, вычислим начальную скорость: Поезд ускоряется на 7 м/с2 в течение 4 секунд и достигает скорости 35 м/с. Какова начальная скорость поезда? vf=vi+at{\displaystyle v_{f}=v_{i}+at}35=vi+7∗4{\displaystyle 35=v_{i}+7*4}35=vi+28{\displaystyle 35=v_{i}+28}vi=35−28=7{\displaystyle v_{i}=35-28=7} м/с === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pahamilah rumus kecepatan untuk benda yang mengalami percepatan. Kalikan percepatan dengan perubahan waktu. Tambahkan kecepatan awalnya. Tentukan arah pergerakannya. Selesaikan soal-soal yang berkaitan.

Успех отношений часто зависит от первого впечатления, даже если вы намеренно не придаете этому значения. Когда мы встречаем нового человека, особенно потенциального партнера, мы оцениваем это первоначальное взаимодействие в позитивном или негативном ключе. Если человек нам нравится, скорее всего, мы захотим узнать о нем больше информации. Если нет, мы можем решить, что эти отношения не стоят усилий. Подобным образом мы может подсознательно искать нечто общее между собой и потенциальным партнером. Мы скорее вступим в отношения с человеком, похожим на нас, нежели с нашей противоположностью. Так вы сможете увидеть, как он ведет себя, когда не чувствует никакого напряжения. Если вы только познакомились, он может не открыться перед вами на 100%. С другой стороны, его друзья знают его уже много лет и в их окружении он будет более расслаблен. Составьте представление о том, как ваш потенциальный парень общается с другими. Обратите внимание, как он ведет себя с вами в присутствии своих друзей. Если он груб или равнодушен, это проблема. В конце концов, вы тоже его подруга и заслуживаете такого же уважения, как и другие. Ваш потенциальный парень должен ко всем относиться с уважением, и если он проявляет его к другим женщинам, это хороший знак. Понаблюдайте, как он относиться к другим женщинам в вашем присутствии. Он много флиртует или же не сводит глаз только с вас? Комментирует ли он привлекательность других женщин? Грань между невинным поведением и сигналом о потенциальных изменах весьма тонкая. Если вас беспокоит его поведение, спокойно обсудите это. То, как человек ведет себя на публике, является хорошим индикатором того, как он будет вести себя с вами. Он грубо разговаривает с обслуживающим персоналом? Он помогает кому-то найти пропавшую собаку? Все это поможет вам составить представление о человеке. Когда парень знакомится с вашей семьей или друзьями, у них складывается определенное впечатление о нем. Это поможет вам получить взгляд со стороны. Если вы доверяете мнению родных, спросите, что они думают о вашем... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Pikirkan kembali kesan pertama terhadap si dia. Lihatlah caranya berinteraksi dengan teman-temannya. Lihatlah caranya berinteraksi dengan wanita lain. Perhatikan caranya berinteraksi dengan orang yang tak dikenal. Lihatlah apa yang keluarga dan teman-teman Anda pikirkan soal kekasih Anda.

Успешный клуб должен быть активным! Обязательно проводите регулярные встречи, будь то 5 дней в неделю или один раз в месяц. Побуждайте всех участников приходить на такие встречи. Также можно планировать четкую повестку дня, чтобы не забывать о важных задачах и целях. Каждый участник должен иметь равные возможности брать слово на встречах. Также можно распределить задачи между всеми участниками, чтобы каждый чувствовал себя причастным и вносил свою лепту в деятельность клуба. Быть участником — значит ощущать свою причастность! К примеру, можно сообщать краткое содержание последней встречи тем участникам, которые не смогли прийти. Публикуйте новости и обновления на клубном форуме и на странице в социальной сети. Можно даже создать еженедельный или ежемесячный вестник, чтобы сообщать участникам новости и изменения. Способствуйте общению участников не только на встречах клуба. Для этого можно использовать телефон, электронную почту, форумы и социальные сети. Попросите членов клуба рассказать о вашей организации своим родственникам, друзьям, одноклассникам и коллегам. Сарафанное радио — действенный способ поиска новых участников! Расклеивайте и раздавайте листовки с рекламой клуба в своем квартале. Указывайте дату, время и место следующей встречи или контактную информацию, чтобы люди могли найти ответы на свои вопросы. Также можно продолжать публиковать объявления на специальных сайтах и в социальных сетях, чтобы привлечь новых участников. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Adakan pertemuan klub rutin. Jaga komunikasi dengan seluruh anggota klub. Lakukan perekrutan anggota baru.

Успешный модный дизайнер обладает широким спектром умений, включая рисование, способность комбинировать цвета и текстуры, возможность мыслить трехмерно, а также технические навыки кройки и шитья всех видов ткани. . Если вы еще не обладаете этими навыками в достаточной степени – запишитесь на курсы или учитесь сами. Будучи дизайнером одежды, вы обязаны уметь в любой ситуации сшить из сложной ткани что-то особенное. Вы должны уверенно пользоваться швейными машинками, включая промышленные виды, а также хорошо шить вручную. Научитесь делать выкройки и эскизы. На протяжении всей карьеры вам потребуется умение придумывать свой стиль и воссоздавать его в соответствие с вашими желаниями. Некоторым людям этот навык дается с трудом. Разберитесь как ткань движется, драпируется, дышит, деформируется во время носки и пр. Ваши углубленные знания о ткани просто необходимы для создания достойного наряда. Вы также должны разбираться в видах материала. Соберите информацию о существующих дизайнерах, не просто, кто они, а их прошлое, фирменный стиль. Эти знания помогут вам создать себя, как дизайнера, т.к. вы можете позаимствовать что-то из их идей. Научитесь создавать тематику и линию одежды. Исследуйте современные течения при помощи СМИ, прогуливаясь по магазинам или посещая показы мод. Будьте готовы посвящать много времени оттачиванию своего мастерства.Постоянно учитесь. Неплохо было бы получить диплом и степень в области модного дизайна или пройти специализированные курсы. Вы многое узнаете, заведете полезные контакты и получите возможность продемонстрировать свои умения для небольшой аудитории (будьте готовы к критике!). Итак, вы можете: Получить степень модного дизайнера. Большинство программ длятся 3-4 года. Вы научитесь рисовать, сочетать цвета и композиции, делать эскизы и драпировать ткань.. Кроме того, вы будете работать с профессионалами своего дела, которые могут составить вам протекцию в будущем или дать отзыв вашим работам, так сказать, из первых уст. Подайте заявку на стажировку. Если вы считаете, что ничто не... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Kembangkan keahlian Anda. Pelajari lebih banyak hal.

Успешными людьми не рождаются, ими становятся с помощью накопленного жизненного опыта, который включает в себя как риск, так и неудачи. Конечно, никогда не стоит действовать импульсивно, однако если идти на просчитанный риск, он может окупиться в долгосрочной перспективе. Даже если вы не преуспеваете во всем, что делаете, помните: анализировать ошибки и учиться на них — это ключевая черта всех успешных людей. Стив Джобс был уволен из Apple в 1985 году во многом потому, что с ним было трудно работать. Тем не менее, он вернулся через 12 лет и превратил компанию, которая тогда находилась в упадке, в успешную и перспективную, потому что он улучшил свои лидерские навыки. , а не реактивным. Исследования связывают личный успех с проактивностью. Поэтому, вместо того чтобы ждать, когда возможности найдут вас, набросайте список способов, как улучшить свою жизнь и карьеру, и действуйте без промедлений. Ниже приведены некоторые тактики для увеличения проактивности. Полезные приемы мозгового штурма включают в себя свободное письмо, составление списков и зарисовку карт. Предугадывайте, с какими препятствиями вы столкнетесь, и планируйте, как их преодолеть. С такими навыками, как визуализация, связано предсказание. Когда мы реалистично проецируем путь к успеху, мы обязательно проецируем и подводные камни на этом пути. Предотвратите препятствия, которых можно избежать. Конечно, не все препятствия можно избежать, однако многие из них можно обойти, если заранее подготовиться, получить финансирование и провести обучение. Цените своевременность. Исследования показывают, что важно не просто предпринимать действия, но знать когда их предпринимать. Если поторопиться с действиями в незнакомом деле, можно показаться неподготовленным или безрассудным. Если же медлить с действиями, возможно, не получится максимально использовать свои навыки и выступить в качестве лидера. Успех не происходит в вакууме. У каждого успешного человека есть длинный список друзей, учителей, наставников, коллег и прочих людей, которые помогали ему на этом... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Belajarlah dari kegagalan. Bersikaplah proaktif Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang sukses. Pertahankan hubungan-hubungan yang kuat dan positif. Bertanyalah dan dengarkan lebih banyak daripada Anda berbicara. Ambillah tanggung jawab. Terapkan standar yang tinggi.

Успокаивающая классическая музыка или джаз снижают кровяное давление, частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение, а также выработку гормонов стресса. Известно, что музыка может быть более эффективным средством, которое помогает успокоиться, чем речь, потому что музыка обрабатывается в невербальных отделах нашего мозга. Ароматерапия — это искусство врачевания с помощью натуральных эфирных масел, извлеченных из ароматических растений, цветов и трав. Ароматерапевты часто ссылаются на связь между обонянием и лимбической системой мозга, как основу для влияния ароматерапии на настроение и эмоции. Лаванда и лимон являются двумя из самых популярных масел, используемых для релаксации и снятия стресса. Проконсультируйтесь с ароматерапевтом, и попросите его подобрать масла именно для вас. Для массажа эфирное масло нужно обязательно растворить в масле-основе. При нагревании эфирное масло испаряется, насыщая помещение ароматом и целебными компонентами эфирного масла. Используйте аромалампы. В водных электрических ароматических лампах в качестве нагревателя используется обыкновенная лампа накаливания. Другой вид электрических аромаламп обычно выглядит как керамический резервуар, подключающийся к розетке. Благодаря аромалампе, комната наполняется приятным успокаивающим ароматом. Восстановительная йога — это пассивная практика, в которой расслабленные позы удерживаются в течение нескольких минут. Восстановительные позы йоги, такие как поза ребенка или поза трупа, могут помочь снизить стресс, сосредоточиться на дыхании и расслабиться. Силовые позы, такие как поза орла, помогают уменьшить стресс и избавиться или облегчить боли в спине. Танцы - это отличный способ высвободить эндорфины и успокоить свои нервы. Танцы имеют множество преимуществ для физического здоровья и для памяти(подумайте о позициях в балете!). Кроме того, это прекрасная возможность общаться с разными людьми и перенимать прекрасные качества. Если вы учитесь в школе танцев или танцуете с партнером, вы можете получать удовольствие от общения с людьми. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Dengarkan musik. Gunakan aromaterapi supaya Anda merasa lebih rileks. Berlatihlah yoga. Berdansalah sendirian atau bersama teman.

Усталость может быть признаком большого количества различных болезней. Данный симптом также наблюдается у ВИЧ-инфицированных. Усталость не должна вызывать у вас большого беспокойства, если это единственный симптом, но и о нем стоит задуматься в будущем. Сильная усталость – это не то чувство, когда просто хочется спать. Вы чувствуете себя уставшим все время, даже после того как хорошо выспитесь ночью? Вы ложитесь вздремнуть днем, чаще чем обычно и избегаете напряженной активности, потому что чувствуете упадок сил? Такой тип усталости является причиной для беспокойства. Если такой симптом сохраняется более нескольких недель или месяцев, следует пройти обследование, чтобы исключить ВИЧ. Такие симптомы часто возникают на ранних стадиях ВИЧ, в течение так называемой первичной или острой стадии ВИЧ-инфекции. Опять же, у многих людей нет таких симптомов, но у тех, у кого они были, симптомы проявлялись через 2-4 недели после заражения ВИЧ. Температура и повышенное потоотделение являются симптомами гриппа и обычной простуды. Если сейчас холодное время года или эпидемия гриппа, возможно, у вас именно эти болезни. Озноб, боль в мышцах, больное горло и головная боль также являются симптомами гриппа и простуды, но могут быть и признаками ранней стадии ВИЧ-инфекции. Лимфатические узлы опухают в результате инфицирования. Данные симптомы проявляются не у всех, кто находится на ранней стадии ВИЧ, но среди тех, у кого есть такие симптомы, эти – самые распространенные. При ВИЧ инфекции Лимфатические узлы в шее обычно набухают сильнее, чем узлы подмышками и в паху. Лимфатические узлы могут опухнуть в результате других видов инфекций, таких как простуда и грипп, поэтому, чтобы поставить диагноз, необходимо пройти дальнейшее обследование. Эти симптомы тоже могут быть признаком ранней ВИЧ-инфекции. Проверьтесь, если такие симптомы сохраняются в течение долгого времени. Если язвочки во рту возникают вместе с другими ранее описанными симптомами, и если подобных язвочек у вас ранее не наблюдалось, то они могут быть признаком ранней... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tentukan apakah Anda mengalami kelelahan akut tanpa penyebab yang jelas. Waspadalah jika terjadi demam atau berkeringat yang berlebihan di malam hari. Periksa adanya pembengkakan kelenjar di leher, ketiak, atau selangkangan. Perhatikan jika terjadi mual, muntah dan diare. Perhatikan jika ada ulkus (borok) di mulut dan alat kelamin.

Усталость является одним из основных симптомов низкого уровня железа. Железо очень важно для красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Когда количество красных кровяных телец снижается, организм недополучает нужный ему кислород, и человек чувствует усталость и слабость. Как правило, этот симптом гораздо серьезнее, чем небольшая усталость на протяжении одного-двух дней. Это более сильная усталость, которая длится долгое время. Поскольку организм получает недостаточно кислорода, это может вызывать головокружения и предобморочные состояния. А это, в свою очередь (в чрезвычайных ситуациях), может привести к проблемам с дыханием, вроде неспособности сделать глубокий вдох. Такие симптомы проявляются редко и обычно связаны с ситуациями, когда пострадавший быстро теряет кровь. Еще одним симптомом низкого уровня железа является головная боль. При низком уровне железа сердцу приходится сильнее качать кровь, так как ей недостает клеток, способных переносить кислород. Из-за этого пальцы на руках и ногах могут быть холоднее обычного. Так как сердце недостаточно эффективно качает кровь, кожа человека может побледнеть. То же самое можно заметить на ногтевых ложах и на деснах. Поскольку сердцу приходится работать больше, чтобы перекачивать кровь по телу, это может вызвать определенные проблемы, например аритмию или шумы в сердце. При этом вы будете ощущать, словно сердце выпрыгивает из груди. Организм знает, что ему не хватает железа, потому у вас может возникнуть желание съесть что-то несъедобное. Например, вы можете обнаружить, что вам хочется есть почву, лед или крахмал. Основные симптомы высокого уровня железа связаны с желудком. У вас может возникнуть запор, рвота, тошнота или боли в животе — все это может указывать на высокий уровень железа в крови. Проблемы с желудком могут указывать на разные заболевания, так что не стоит сразу предполагать, что это как-то связано с высоким уровнем железа. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Waspadai rasa lelah atau tidak berenergi yang berlebihan akibat kekurangan zat besi. Waspadai napas yang terlalu pendek atau munculnya rasa pusing akibat kekurangan zat besi. Waspadai suhu tangan dan kaki yang terlalu dingin akibat kekurangan zat besi. Waspadai kulit yang terlalu pucat akibat kekurangan zat besi. Waspadai gangguan jantung akibat kekurangan zat besi. Waspadai munculnya keinginan untuk menyantap sesuatu yang tidak dikategorikan sebagai makanan. Waspadai gangguan kesehatan yang menyerang pencernaan.

Устанавливая для себя регулярные цели, вы сможете сохранить мотивацию для занятий. Мысль о том, что вам есть куда стремиться, может оказаться полезной. Убедитесь, что ваши цели соответствуют SMART-системе: конкретные (Specific), измеримые (Measurable), достижимые (Attainable), актуальные (Relevant) и ограничены временными сроками (Time-bound). Например: "Я хочу сбросить 2 кг к концу месяца" или "Я хочу принять участие в городском марафоне в следующем году". Запишите свои цели. Можно завести отдельную тетрадь или прикрепить бумажку на холодильник. Пусть об этом знают ваши друзья и члены семьи. Если вы поделитесь своими планами, вы с большей вероятностью захотите их осуществить. Устанавливайте как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Это поможет вам сохранить мотивацию на долгое время. Кроме того, достижение различных краткосрочных целей может быть забавным и увлекательным. Какие могут быть цели: пробежать первые 5 км, каждый день на протяжении недели совершать 10 000 шагов, в течение месяца быть физически активным каждый день или пробежать километр без остановки. Если вы не знаете, с чего начать или вам нужен совет, как достичь целей, подумайте о работе с личных тренером. Многие фитнес-клубы предлагают бесплатную сессию занятий с личным тренером при покупке абонемента. Он может привести вас к надлежащей физической форме и подсказать упражнения, которые необходимы для достижения ваших спортивных целей. Личный тренер также может выступать в качестве надежного партнера. Как бы вы ни любили заниматься или как бы мотивированы ни были, бывают дни, когда наваливается слишком много дел или совсем отсутствуют силы для привычных упражнений. Нет ничего страшного в том, чтобы время от времени пропускать тренировки (2 или 3). Позволяйте себе иногда отклоняться или выбиваться из привычного графика. Сконцентрируйтесь на преимуществах пропущенного дня. Возможно, вы очень нуждались в дополнительном часе для сна или провели больше времени с семьей. Старайтесь не винить и не корить себя за то, что отклонились от графика.... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tentukan tujuan. Buatlah janji dengan pelatih pribadi. Jangan merasa buruk ketika melewatkan waktu olahraga sesekali.

Установите аквариум на твердую поверхность, которая не опрокинется. Если у вас есть другие домашние животные, подумайте о том, чтобы поставить аквариум там, куда они не смогут добраться. Вы можете купить специальную подставку под аквариум. Между стеной и аквариум оставьте расстояние в 15 см, чтобы установить фильтр и нагреватель. Для этого следуйте инструкциям производителя фильтра и убедитесь, что фильтр установлен правильно. Если у вас внешний фильтр, установите его на внешней поверхности аквариума. В этом случае в крышке аквариума вырежьте отверстие. Фильтр включается после заполнения аквариума водой. Если у вас внутренний фильтр, установите фильтрующую пластину и убедиться в том, что трубки установлены правильно. Фильтр включается после заполнения аквариума водой. Затем положите на гравий тарелку и начните заполнять аквариум водой; для этого лейте воду непосредственно на тарелку, чтобы избежать перемещения гравия. Наполните аквариум водой на одну треть его объема. При заполнении аквариума водой проверьте его на наличие протечек. Если аквариум пропускает воду, важно немедленно устранить протечку (до того, как вы наполните весь аквариум). После того, как вы заполните аквариум, уберите тарелку. В случае живых растений убедитесь, что их корни надежно укрыты гравием. Посадите растения так, чтобы высокие растения располагались в задней части аквариума. Так вы сможете свободно наблюдать за вашими рыбками. Убедитесь, что все растения надежно посажены в гравий. Убедитесь, что вам нравится расположение растений и декораций, так как после наполнения аквариума руки в него лучше не опускать. Убедитесь, что фильтр работает бесшумно и создает нормальное течение воды. Отрегулируйте настройки фильтра, если течение воды слишком сильное. Включите нагреватель и установите термометр, чтобы вы могли контролировать температуру воды. Настройте нагреватель так, чтобы он поддерживал температуру в пределах 24-30˚C. Если у вас есть подсветка аквариума, включите ее, чтобы посмотреть, влияет ли она на температуру воды. Если... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Tempatkan akuarium di bagian rumah yang aman. Pasang filter. Tambahkan substrat. Tempatkan tanaman dan dekorasi. Selesaikan pengisian akuarium dan nyalakan filter. Pasang pemanas di bagian dalam akuarium. Tambahkan dechlorinator ke dalam air. Sirkulasi air sebelum menambahkan ikan.

Установите гравер на низкую скорость и медленно обведите линии вашего эскиза легкими штрихами. Сначала обведите контуры эскиза. Начерно выгравируйте неглубокими линиями контуры вашего рисунка. Продолжайте обводить линии вашего изображения гравером. Вместо использования сильного нажима, лучше пройдитесь по линиям несколько раз легкими штрихами. Периодически помещайте камень в емкость с водой для охлаждения. Также это позволит удалить отходы из выемок, чтобы вы лучше видели свою работу. Продолжайте гравировать линии вашего рисунка, пока они не станут необходимой глубины. Добавьте тени или другие элементы изображения. Нанесите более тонкие линии, двигаясь в направлении основных штрихов, чтобы добавить тень. Закончив гравировку, очистите камень, опустив его в воду или протерев влажной тряпкой. Дайте ему высохнуть или насухо протрите чистой тряпкой. Если вы хотите, чтобы ваш камень блестел, то отполируйте его воском и мягкой ветошью. Так вы подчеркнете свой рисунок и придадите камню дополнительный блеск. Если вы ходите добавить в рисунок цвет, то используйте латексную краску для заполнения выемок. Черная краска на светлом камне или белая краска на темном камне отлично подчеркнут детали. Поставьте камень в доме, на пороге, в саду или преподнесите его в качестве уникального подарка. Из крупных камней можно выполнить декоративные ступени в саду. Из тяжелых камней можно сделать упоры для двери или подставки для книг. Небольшая галька с выгравированными на ней воодушевляющими словами или особой датой станет отличным подарком. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Jiplak desain Anda dengan alat pengukir. Bersihkan batu. Pamerkan batu berukir Anda!

Установите длинные J-профили вдоль внутреннего края выступа наличника. J-профиль скроет отрезанные края выступов и обеспечит герметичную защиту от воды. Ваши гвозди должны быть отцентрованы в отверстиях профиля, а их шляпки должны оставаться снаружи на высоте 1–1,5 мм. Для софитов коробчатого типа понадобится вторая лента J-профиля, проходящая от выступа наличника до края здания. Если сводна вашем доме заходит за угол, то вам понадобятся средства для изменения направления. Вы можете осуществить это, установив два J-профиля по диагонали там, где встречаются углы дома и крыши. Чтобы приспособить диагональные участки J-профиля, вам нужно будет отрезать под углом несколько панелей для сводов и отверстий. Обычно виниловый сайдинг продается в виде панелей длиной 3,65 метров. Следовательно, вам нужно будет отрезать эти длинные куски сайдинга, чтобы подогнать их к измеренным параметрам свода. Учтите, что длина панели свода должна быть на 6,35 мм короче длины самого софита. Этот зазор шириной 6,35 мм позволит панели расширяться в теплую погоду. Как только все J-профили будут установлены, а все панели – отрезаны, вы сможете установить их. Вы можете сделать это, защелкнув панели для свода в профиль, при необходимости изгибая их (виниловый сайдинг довольно гибкий). Если вы испытываете затруднения при вдавливании панелей, то вы можете отогнуть край с помощью монтировки и запирающего инструмента, чтобы панели встали на свои места. Установив панели на внутренней поверхности сводов, снимите водосточную трубу или желоб и защелкните панели для выступов под фартуком желоба. Закрепите край панели для выступов гвоздями с гальваническим или красковым покрытием, размещенными через каждые 30 сантиметров. Прикрепите водосточную трубу. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Paku channel J di bawah fascia. Pahami cara mengerjakan soffit yang berbelok. Ukur dan potong pelapis dinding vinil bagian soffit. Tekan setiap panel ke dalam channel J. Pasang pelapis dinding vinyl bagian fascia.

Установите духовку на 180°C, если у вас газовая плита, установите конфорку на метке 4. Смажьте сливочным маслом 2 формы для бисквита диаметром 23 см или 2 противня с высокими бортиками размером 30 x 45 см. Выложите дно форм пергаментной бумагой, смажьте бумагу сливочным маслом, сверху присыпьте мукой. Слегка потрясите форму, поворачивая ее по кругу, чтобы мука равномерно распределилась, а излишки можно было убрать. Не поддавайтесь искушению пропустить шаг по выкладыванию форм пергаментной бумагой. Пергаментная бумага не даст бисквиту прилипнуть к форме, и вам будет легко его вытащить. Налейте в кастрюлю воду, доведите воду до слабого кипения. Поставьте миску на кастрюлю, убедитесь, что дно миски не касается воды. Вы можете купить пароварку, которая состоит из двух кастрюль, стоящих одна над другой. Взбивайте желтки с яйцами в миске, которая стоит над кипящей водой (теплый способ) до тех пор, пока сахар не растворится, примерно 3-5 минут. Когда гранулы сахара станут не видны, перестаньте нагревать ингредиенты и снимите миску с кастрюли. Возьмите ручной миксер и взбивайте им желтки на средней скорости до тех пор, пока масса не посветлеет и не загустеет. Добавьте ванильный экстракт и соль. Вылейте массу в большую миску. Поместите белки в отдельную большую миску, взбивайте их миксером на высокой скорости. Взбивайте, пока белки не превратятся в густую пену. Пена должна свисать с лопастей миксера, когда вы его поднимаете. Когда вы добьетесь такой консистенции, добавьте оставшийся сахар и взбивайте до тех пор, пока пена не станет блестящей. Это может занять несколько минут. Убедитесь, что миска и насадки для миксера идеально чистые. Если на посуде будут даже небольшие следы жира, яйца не увеличатся в объеме. Делайте это постепенно, начиная с трети белков за один прием. Затем осторожно просейте в миску муку, замесите тесто. Остановитесь, когда мука почти перемешается. Чтобы ввести взбитые белки в тесто, возьмите силиконовую лопаточку и легкими движениями соединяйте воздушную массу с более плотным тестом. Не... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Panaskan oven dan siapkan loyang. Siapkan bain marie. Tambahkan kuning telur dan 1 gelas gula dalam mangkuk. Kocok adonan kuning/gula. Kocok putih telur. Masukkan adonan putih telur ke dalam kuning telur. Tuang mentega cair. Tuang adonan ke dalam loyang dan panggang. Keluarkan dari loyang. Beri frosting atau isi bila diinginkan.

Установите его рядом с телевизором, также нужна будет поблизости розетка и если у вас проводной Интернет, то и сетевой кабель. Не ставьте Apple TV на другую технику и не ставьте также ничего на Apple TV. Это может привести к перегреву аппаратуры и вызвать помехи сигнала. Один конец кабеля подсоедините к Apple TV (разъем на задней части приставки), а другой подключите к вашему телевизору. Примечание: в данной статье описывается прямое подключение к телевизору. Если вы используете ресивер, то обратитесь к инструкции по применению. Ресивер будет промежуточным звеном между Apple TV и телевизором. У Apple TV есть цифровой аудиовыход TOSLink. Если вы пользуетесь данным стандартом, то подключите один конец кабеля к выходу Apple TV, а другой на вход телевизора. Если у вас проводной Интернет, подключите его к Apple TV. У Apple TV есть встроенный Wi-Fi стандарта 802.11, которым можно подключиться к беспроводной сети. После подсоединения всех кабелей подключите Apple TV к питанию. Окунитесь в мир Apple TV! На пульте телевизоре переключитесь на HDMI вход, к которому подключен Apple TV. Если это первое подключение Apple TV, то дожен появиться экран настройки. Если он не появился, убедитесь в правильности подключения кабелей и выборе нужного источника сигнала. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Buka kemasan Apple TV. Hubungkan kabel HDMI. Hubungkan kabel ethernet. Sambungkan kabel listrik. Hidupkan televisi.

Установите зрительный контакт со своей аудиторией. Если зрительный контакт вызывает слишком большое напряжение, можно смотреть выше голов на какие-нибудь элементы интерьера (часы, картины и т.д.). Переводите взгляд в разные стороны, чтобы каждый слушатель чувствовал, что ему уделяют внимание. Естественный всплеск адреналина перед выступлением встречается часто, и это может вызвать желание говорить быстро и торопливо. В этом случае слушателям будет легче наладить контакт с вами, а вы не потеряете уверенности в своем знании темы. Поблагодарите публику улыбкой, кивком или легким поклоном, если это уместно. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Layangkan pandangan ke seluruh audiens. Berbicaralah dengan tempo lambat dan bernapaslah dengan tenang. Tertawalah jika pidato tersendat. Sebelum mengakhiri pidato, lakukan interaksi dengan audiens.

Установите или обновите приложение до самой последней версии, чтобы использовать все новейшие функции и особенности. Запустите приложение и войдите в свою учетную запись, чтобы внести все необходимые изменения с помощью удобного меню. Также можно изменить свою учетную запись при помощи компьютера. Для этого перейдите на сайт Instagram. Иконка выглядит как маленький силуэт человека. Она находится в правом нижнем углу экрана. Нажмите на иконку, чтобы перейти на свою страницу для просмотра в пользовательском виде. Также можно открыть редактор профиля, который находится в меню “Настройки”. На странице профиля биография будет выглядеть так, как ее видят другие пользователи. Рядом с изображением профиля (под статистикой подписчиков) находится кнопка, позволяющая изменять информацию, которая отображается на вашей странице. Нажмите кнопку и найдите поле “О себе” в средней части экрана ближе к концу раздела с общей информацией. Именно в этом поле следует написать свою биографию. Также данное меню позволяет изменить ваше имя, логин, ссылку на сайт, электронную почту и номер телефона. Текст может содержать до 150 символов, включая буквы, цифры, текстовые символы и альтернативные графические элементы вроде смайликов. Напишите интересный и увлекательный текст, который сможет привлечь внимание посетителей и убедит их стать вашими подписчиками! Напечатайте текст и нажмите кнопку “Готово” в правом верхнем углу экрана, чтобы вернуться к своему профилю. Хэштеги в биографии не активны, но это не мешает использовать уникальные тэги, связанные с вами, вашим брэндом или организацией. Убедитесь, что биография имеет надлежащий вид, после чего сохраните изменения. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Buka aplikasi Instagram. Sentuh ikon pengguna untuk memuat profil. Pilih opsi “edit profile”. Tikkan biodata baru.

Установите их так, чтобы они гоняли воздух по диагонали. В течение зимних месяцев вентиляторы должны работать постоянно, чтобы обеспечивать обогрев теплицы. Ее можно установить на верхней части опор. Необходимо выветривать часть углекислого газа. Система вентиляции должна быть регулируемой. В летние месяцы, вам нужно будет открыть вентиляционные люки шире. Тепло солнца составляет 25 процентов от необходимого теплице, поэтому обогреватель просто необходим. Вы можете использовать печку, которая работает на дровах или топливе, но в таком случае нужно позаботиться о дополнительной вентиляции, чтобы поддерживать нужный состав воздуха в теплице. Чтобы узнать, какие возможности для обогрева доступны в вашем районе, проконсультируйтесь с местными органами власти. Если вы можете позволить себе установить в теплице систему контроля температуры, вы можете создать такой микроклимат, что можно выращивать практически все. Чтобы установить систему контроля температуры наймите рабочих и электрика. Возможно придется постоянно поддерживать ее в рабочем состоянии, чтобы убедиться, что и в зимние месяцы система сможет обеспечить теплицу вентиляцией и обогревом. На случай поломки одного из термостатов, нужно установить сразу несколько. Термостаты прикрепите в теплице на разных уровнях, чтобы вы всегда могли видеть какая температура в теплице. Вы можете купить токай термометр, который будет мерить температуру в теплице и в доме. Таким образом вы сможете и в зимние месяцы постоянно следить за температурой. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Letakkan kipas angin di sudut ruangan pada rumah kaca. Pasang ventilasi pada langit-langit rumah kacaanda. Pertimbangkan untuk memasang pemanas ruangan elektrik. Pasang pemanas ruangan dengan sistem udara bila Anda menggunakan kerangka kaca untuk rumah kaca Anda. Pasang termometer dan termostat.

Установите клюшку перед собой по центру. Ноги должны быть чуть шире плеч. Если вы правша, то ближе к лунке – примерно в 30 см от мяча - окажется ваша левая нога. Если вы левша, то ближе к лунке должна быть правая нога. Не становитесь слишком близко, – тогда вам придется сгибать локти, чтобы попадать по мячу. В то же время, вы не должны стоять слишком далеко, чтобы не пришлось вытягивать руки. Верхняя часть туловища слегка наклонена к земле. Линия прицеливания проходит по плечам и стопам. Следите за тем, чтобы воображаемые линии, проведенные от плеча, которое дальше от цели, через ближнее плечо – и от дальней стопы к ближней – вели к цели. Это называется «перпендикулярный» прицел. Чтобы проверить свой прицел, займите стойку и положите клюшку на ти-зону вдоль носков. Зайдите за клюшку и посмотрите в направлении, куда она указывает. Клюшка должна указывать или на цель следующего удара или на саму лунку. Не стойте ровно, как манекен, а постарайтесь принять «атлетическую стойку», слегка согнув колени. Попробуйте сделать свинг на абсолютно прямых ногах, и вы поймете, насколько это сложно и неудобно. Распределите вес тела по стопам равномерно. Это сложнее, чем стоять на пятках, но так намного легче переносить вес вперед, а затем назад, когда выполняете свинг. Распределите вес своего тела на обе ноги равномерно. Слегка оторвите пятки от земли несколько раз, чтобы прочувствовать сбалансированность стойки. Во время замаха, удара и после вес переносится, но начинать нужно с равномерного распределения. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Posisikan kaki depan Anda sedikit di depan bola. Dekatkan bagian tengah dari tongkat golf terhadap bola dengan bahu agak sedikit membungkuk dan tangan Anda lurus kebawah. Periksa keselarasan tubuh Anda. Tekuk sedikit lutut Anda.

Установите колесико открывалки на наружном ободке крышки консервной банки. В некоторых моделях открывалок колесико должно располагаться на верхней стороне банки, в пазе вдоль каемки. В других - колесико будет находиться снаружи банки, и плоская металлическая деталь будет упираться в верхний паз. Если в вашей открывалке не предусмотрено колесико, смотрите раздел с советами ниже. В некоторых моделях электрических консервных ножей вам потребуется поднять защитную крышку, чтобы увидеть колесико. Если вы используете ручной консервный нож, плотно сомкните рукоятки. Вы должны услышать шипение или шум, как только колесико проколет металлическую поверхность банки. В случае с электрической открывалкой, просто нажмите на кнопку. Некоторые модели даже могут автоматически распознавать банку и начинать ее открывать. Одной рукой держите открывалку за плотно сомкнутые рукоятки. Другой рукой проверните рычаг или ключную ручку с наружной стороны консервного ножа. Это действие заставит открывалку перемещаться по кругу вдоль всего обода, а ее колесико будет разрезать металл по мере вращения. Будет легче хранить консервированный продукт в банке, если вы оставите кусок ободка не отрезанным. Вы сможете легко приподнять и отогнуть крышку вилкой, вместо того, чтобы доставать испачканную крышку из полной банки. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Letakkan bagian roda bergerigi dari alat pembuka kaleng pada permukaan tutup kaleng. Genggamlah bagian tuas pembuka kaleng tersebut dengan kuat. Cara selanjutnya adalah dengan memutar alat pembuka kaleng tersebut.

Установите линейку одним концом на полу вертикально вдоль стены. Отметьте верхний край линейки карандашом. Затем сдвиньте линейку так, чтобы ее нижний край совпал со сделанной отметкой и сделайте новую отметку у ее верхнего края. Повторяйте эту процедуру, пока не дойдете до отметки вашего роста. Возможно, будет проще записывать результат каждого индивидуального измерения, чтобы в конце просто сложить их. Это самый простой и точный способ измерить ваш рост без мерной ленты. В интернете есть шаблоны 30-сантиметровой линейки — можно скачать и распечатать один из них. Затем используйте напечатанную линейку точно так же, как деревянную или пластиковую, чтобы измерить расстояние от пола до отметки вашего роста. Если у вас нет настоящей линейки, это наиболее точный способ измерить ваш рост. Есть также приложения-линейки, которые можно скачать на свой телефон, если у вас нет принтера. Подойдет любая банкнота, главное, знать ее размеры — их можно посмотреть в интернете. Например, российские банкноты номиналом в 50, 100, 200 и 500 рублей имеют размер 15 см в длину и 6,5 см в высоту. Приложите банкноту к стене длинной стороной снизу вверх и сдвигайте ее вниз, пока нижний край банкноты не коснется пола. Отметьте положение верхнего края банкноты карандашом. Сдвиньте банкноту вверх так, чтобы ее нижний край оказался у сделанной вами отметки, и сделайте новую отметку у ее верхнего края. Продолжайте, пока не дойдете до отметки вашего роста. Вам может понадобится использовать короткую сторону банкноты (6,5 см), чтобы измерить последние сантиметры вашего роста. Вы также можете сложить банкноту пополам, чтобы получить 7,5 см; сложив ее еще пополам, получите 3,75 см. Стандартный лист А4 имеет размеры 21 см в ширину и 30 см в высоту. Используя этот лист бумаги, можно измерить расстояние от пола до отметки вашего роста. Сложите бумагу пополам или вчетверо, чтобы произвести более точные измерения, результаты которых можно нанести карандашом на лист, сделав таким образом импровизированную линейку. Убедитесь, что вы используете... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Ukur jarak dari lantai ke tanda pensil menggunakan penggaris. Cetak penggaris untuk mendapatkan alat pengukuran alternatif yang lebih akurat. Gunakan uang kertas untuk mengukur jarak ke tanda tinggi badanmu. Buat alat pengukuran alternatif menggunakan kertas printer. Konversikan ukuran sepatumu menjadi sentimeter atau milimeter.

Установите меткое сито над кастрюлей и постелите на сито марлю. Поставьте эту конструкцию на рабочую поверхность, чтобы она была готова к отжиманию творога. Если у вас нет марли, вам будет трудно отделить творожное зерно от сыворотки. Вы можете заменить марлю двойным слоем бумажного полотенца или тонким кухонным полотенцем. Поместите молоко, сливки и соль в кастрюлю и нагревайте смесь на среднем огне. Дайте жидкости нагреться до температуры 90°С. Когда жидкость нагреется, выключите огонь и снимите кастрюлю с плиты, чтобы молоко начало остывать. Через 5 минут молоко достигнет нужной температуры. Постоянно помешивайте молоко, чтобы оно не пригорело ко дну кастрюли. Вы можете воспользоваться кулинарным термометром, чтобы точно определять температуру жидкости. Если вы не доведете молоко до нужной температуры, творог не будет отделяться от сыворотки. Если вы перегреете молоко, текстура будет нарушена. Одной рукой постоянно помешивайте теплое молоко, другой рукой медленно вливайте уксус. Уксус заставит молоко свернуться, творог отделится от сыворотки. Вы увидите кусочки творога, плавающие на поверхности жидкости. Продолжайте помешивать смесь на протяжении всего времени, пока вы вливаете уксус. Вещество, которое заставляет молоко сворачиваться и превращаться в творог, в данном случае, - уксус. Некоторые люди используют другие ингредиенты. Попробуйте заменить уксус тремя ложками лимонного сока, вкус получится другой. Более традиционный способ – использовать животные сычужные ферменты в качестве коагулянта. Смешайте 1 чайную ложку сычужного фермента с ¼ стакана (60 мл) холодной воды, добавьте получившуюся смесь в молоко. Подождите, по крайней мере, 10-20 минут, чтобы коагулянт выполнил свою работу, и чтобы творог хорошо отделился от сыворотки. Когда вы увидите, что творожные хлопья толстым слоем находятся на поверхности сыворотки, задача будет выполнена. Зачерпните слой творога и положите его на сито, выложенное марлей. Продолжайте собирать творог до тех пор, пока в кастрюле останется только сыворотка. Вы... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Siapkan saringan. Panaskan susu, krim dan garam. Tambahkan cuka sedikit demi sedikit. Biarkan campuran sampai mengental. Sendokkan dadih ke dalam saringan. Tiriskan keju ricotta Sendokkan keju ricotta ke dalam mangkuk.

Установите монитор так, чтобы его верхняя треть находилась на уровне ваших глаз. Измерьте расстояние от монитора до глаз — оно должно составлять 45-60 сантиметров. Можно поставить монитор на книги, использовать более высокий или низкий стол, либо отрегулировать высоту кресла. Определите расстояние от монитора до лица с помощью измерительной рулетки и соответствующим образом поставьте свое кресло. Используйте небольшую наплечную сумку и не кладите в нее слишком много вещей. Если вам все же предстоит перенести что-то тяжелое, используйте не наплечную сумку, а рюкзак, чтобы груз был равномерно распределен по обоим плечам. Не носите сумки все время на одном плече, так как это может испортить осанку. Периодически меняйте плечи. Если вы работаете за столом или на компьютере, почаще вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять напряжение в шее и спине. Старайтесь делать небольшие перерывы каждые полчаса, а каждые два часа выполняйте растягивающие упражнения для шеи в течение 30 секунд или одной минуты. То же самое относится и к сидению на диване и просмотру телевизора. Если после сна у вас часто ноет шея, возможно, вы спите в неправильной позе. В этом случае можно использовать поддерживающую подушку: благодаря соответствующей конструкции голова ложится посередине подушки, а прочный изогнутый участок в основании поддерживает шею. При ходьбе держите плечи развернутыми и прямыми. Напрягайте мышцы кора (живота), чтобы держать тело прямо. Слегка сгибайте ноги в коленях, чтобы снизить нагрузку на таз. Приобретите обувь с хорошей поддержкой стопы — это также очень важно для сохранения правильной осанки. Держите подбородок параллельно земле и ступайте от пятки к носку. Не смотрите на землю и не выгибайте спину. Ягодицы и живот должны располагаться на одной вертикальной линии с остальным телом. Ношение специального бандажа помогает улучшить осанку, так как с ним вам приходится отводить плечи назад и держать шею вертикально. Ежедневное использование корректора осанки помогает не только держаться прямо, но и действительно... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Atur tata letak komputer Anda sehingga ergonomis. Usahakan tidak membawa tas atau dompet yang berat. Lakukan peregangan setiap 30 menit di depan meja, komputer, atau televisi. Beli bantal penopang leher. Berdiri dengan postur yang benar. Berjalanlah dengan sikap yang baik. Coba gunakan posture brace.

Установите реалистичные правила, которыми может руководствоваться любой на пути к счастливой и продуктивной жизни, а не идеальные правила для идеального человека. Важно установить правила и принципы так, чтобы они помогали вашему ребенку расти и развиваться, но не были настолько строги, чтобы он не решался и шагу ступить из опасения что-нибудь нарушить. В идеале, любовь к вам у ребенка должна быть сильнее страха перед вашими правилами. Ясно обозначьте свои правила. Ребенок должен хорошо понимать последствия своих поступков. Если вы наказываете его, убедитесь, что он понимает, в чем провинился; если вы не можете внятно объяснить причину наказания, оно не возымеет никакого воспитательного эффекта. Не только устанавливайте, но и применяйте правила разумно. Избегайте слишком строгих наказаний, несоразмерных наказаний за незначительные проступки и не наказывайте ребенка физически. Важно сохранять максимальное спокойствие и рассудительность, когда вы объясняете сыну или дочери правила или применяете их на практике. Ребенок должен принимать вас всерьез, но не бояться вас и вашей непредсказуемости. Понятно, что это не такая простая задачи, особенно когда дети активно не слушаются и вы уже готовы лезть на стену от их поведения, но если вы чувствуете, что сейчас повысите голос, остановитесь, переведите дыхание и дайте им знать, что они вас очень огорчили. Порой мы все можем вспылить и выйти из себя. Если вы сделали или сказали нечто, о чем сожалеете, извинитесь перед детьми и признайте, что вы совершили ошибку. Если ребенок будет думать, что так вести себя нормально, он может взять с вас пример. Важно, чтобы ваши правила носили постоянный характер. Не поддавайтесь на попытки ребенка манипулировать вами и не делайте исключений. Позволив ребенку сделать что-то, чего ему нельзя делать, только потому, что он закатил истерику, вы покажете ему, что правила необязательны. Если вы говорите «хорошо, но только на этот раз» больше одного раза, это значит, что вам нужно выработать большее постоянство в применении правил. Если... === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Memaksakan peraturan yang masuk akal. Kontrol kemarahan Anda sebisa mungkin. Konsisten. Bersikaplah kompak dengan pasangan Anda. Berikan aturan bagi anak Anda. Kritiklah perilaku anak Anda, bukan anak Anda.

Установите решетку в центре духовки и выставьте температуру 230 °C. Возьмите противень с бортиками и застелите его алюминиевой фольгой. Промокните стейки бумажным полотенцем и выложите их на застеленный фольгой противень. Возьмите кулинарную кисть, окуните ее в соус и смажьте им стейки с обеих сторон. Поставьте противень в разогретую духовку и жарьте стейки до тех пор, пока они слегка не расслоятся по краям. Учтите, что в центре стейки должны сохранить легкий розовый оттенок. При этом стейки можно не переворачивать. В качестве гарнира прекрасно подойдут приготовленный на пару рис, жареные овощи или ломтики ананаса. Положите оставшиеся стейки из тунца в герметичную емкость и храните их в холодильнике не дольше 3–4 дней. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Panaskan oven dengan suhu 232°C dan alasi permukaan loyang dengan foil aluminium. Tata 4 potong filet ikan tuna di atas loyang, lalu lumuri permukaannya dengan saus teriyaki. Panggang filet ikan tuna selama 6 sampai 8 menit. Istirahatkan steik selama 5 menit, lalu sajikan dengan beraneka hidangan pendamping favorit.

Установите решетку духовки в среднее положение, и разогрейте духовку до 180 °C. Смажьте форму для выпечки, убедившись, что все уголки смазаны. В маленькой миске смешайте вместе муку, разрыхлитель и соль. В кастрюле среднего размера или пароварке, медленно растопите нарезанный шоколад и масло, пока они полностью не объединятся. Помешивайте время от времени. Когда готово, снимите с огня. Добавляйте по несколько столовых ложек сахара за раз в шоколадную смесь, и помешивайте, пока не смешаются все ингредиенты. Взбейте хорошо, а затем добавьте ваниль. Взбивайте, пока жидкое тесто не станет однородной массой, затем вылейте его в смазанную форму для выпечки. Проверьте на степень готовности, вставив зубочистку в центр. Если зубочистка вынимается с остатками теста на ней, значит еще не готово. Если она выходит сухой, вынимайте пирожные из духовки. В идеале, если несколько крошек, пристанут к зубочистке - в этом случае ваши пирожные готовы в самый раз! Наружная часть будет хрустящей, а внутренняя часть останется липкой. При желании украсьте верх сахарной пудрой и поджаренными орехами. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Lakukan persiapan. Campurkan bahan-bahan kering. Siapkan cokelat. Tambahkan gula. Tambahkan telur yang sudah dikocok ke dalam campuran. Panggang di dalam oven selama sekitar 30 menit. Dinginkan di atas rak kawat selama satu atau dua jam. Nikmatilah!

Установите температуру духовки на 175 градусов Цельсия. Перед тем как поместить в нее ваш хлеб, дождитесь звукового сигнала. Чтобы хлеб равномерно поджарился, установите решетку по центру духовки. Откройте дверцу духовки и щипцами переверните ломтики на другую сторону. Возьмите толстые прихватки и достаньте противень из духовки. Щипцами переложите тосты с противня на тарелку. Теперь их можно есть, так что добавьте к тостам любимую начинку или намажьте пастой. Попробуйте тосты с классическим спредом или топпингом, арахисовым маслом, “Нутеллой”, корицей и сахаром. Добавьте джем из инжира, козий сыр, грецкие орехи или хумус и оливковый тапенад, чтобы получился креативный тост. === Write a summary of the previous text in Indonesian:

Panaskan oven ke suhu 180 °C. Letakkan roti di atas loyang dan masukkan ke rak tengah. Balikkan roti setelah 5 menit. Keluarkan roti dari dalam oven setelah 5 menit berikutnya berlalu.