Đứng thẳng lên trở lại tư thế ban đầu. Dang tay: Đứng thẳng, cầm tạ hai tay, lòng bàn tay hướng ra đằng sau, nhẹ nhàng nâng tạ lên qua đầu. Co bụng: Nằm thẳng, đầu gối co lên thoải mái.