Nên thực hiện mỗi động tác 10 lần, mỗi buổi hãy tập toàn bài 3 lượt với nhịp độ chậm rãi. Động tác 1: Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, lòng bàn tay cầm tạ hướng về phía trước.