Khi tập quá nhiều với cường độ cao mới buộc cơ phải phát triển, to lên và mới có thể làm cho chi to ra hơn được. Nếu sợ tay quá to, bạn nên chọn các môn thể thao có sử dụng đến tay nhiều như: cầu lông, tennis, bóng bàn, bóng chuyền, võ thuật, bơi... và phải tập thường xuyên, đều đặn.