Bác sĩ y khoa Ronald Knatz, chủ tịch Viện Y khoa chống lão hóa Hoa Kỳ, đã khuyên: Trước khi ngủ, bạn lên tập luyện một chút như đi bộ, tắm, tập yoga... Chuẩn bị nơi ngủ thật chu đáo, đảm bảo rằng chiếc giường của bạn là nơi thoải mái và không nên đặt tivi hay những thứ làm xao nhãng tâm trí ở trong phòng ngủ. Ăn quá nhiều đường.