B6 có nhiều trong trứng, cá, rau bó xôi, cà rốt, thịt, hạt điều, hạt óc chó. B12: Tham gia trực tiếp vào việc sản xuất máu cho cơ thể, thiếu B12 có nghĩa là mắc bệnh thiếu máu.