Mỗi bên chân thực hiện 6 lần.Lưu ý: Luôn siết chặt cơ bụng và cơ mông, thả lỏng cơ cổ.Bài 2: Lưng và chân- Ngồi ngay ngắn, hai chân khép kín duỗi thẳng, hai tay chống đằng sau cách nhau bằng vai.