Vào buổi tối, sự trao đổi tự nhiên chậm hơn vì cơ thể bạn chuẩn bị nghỉ ngơi. Nếu buổi sáng công việc bận rộn, bạn vẫn có thể tập vào buổi tối, tuy nhiên nên chọn bài tập nhẹ nhàng.