Bạn sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn và sẽ cảm thấy no lâu hơn. Chạy và ăn: Nếu biết rằng mình sẽ ăn một bữa sáng nhiều chất béo, bạn hãy nỗ lực vận động một ngày trước đó.