Một tay chống trên bàn, tay kia với nhẹ xuống mặt sàn để nhặt vật dụng. Tư thế xoay người đúng: Khi muốn hướng mặt về phía sau, nên quay cả cơ thể một góc 180 độ với lưng và hông thẳng chứ không chỉ đơn thuần quay phần lưng và cổ, vì như vậy dễ gây chấn thương cho vai.