Hằng ngày, bạn nên có những bài tập thể dục vận động nhẹ như cầu lông, bóng chuyền, đá cầu... Hằng tuần, bạn nên dành tối thiểu một buổi 1-2 h rèn luyện thân thể (đặc biệt quan tâm đến tập chạy và bơi) để nâng cao thể lực toàn diện, cho người nở nang, cân đối, vừa mạnh mẽ lại vừa mềm mại, cho nét mặt vui tươi.Rèn luyện đến nơi đến chốn động tác đi hợp lý.