Đặt một cái gối ở dưới đầu và vai phải, giơ cánh tay phải lên. Chụm 3 ngón tay của bàn tay bên trái xoa quanh đỉnh rồi ấn nhẹ. Xoa quanh một vòng, đi từ quanh đỉnh rộng ra tới tận chân, vừa xoa vừa ấn nhẹ. Nếu thấy không có gì bất ổn (chẳng hạn có vài cục nhỏ và hơi đau hoặc không đau nhưng rất cứng) thì bạn có thể đổi bên và thực hiện những bước trên. Đứng trước một cái gương và thực hiện lại các bước, nhớ nhìn kỹ xem núi đôi của bạn có phẳng, mịn không, nếu có nếp nhăn và vết trũng, bạn phải đi gặp bác sĩ.Chăm sóc đôi môiBuổi sáng ngủ dậy, làm ướt môi rồi dùng khăn ẩm, mềm chà nhẹ để làm bong hết lớp da khô.