Lặp lại cho đến khi tư thế đúng của lưng trở thành quen thuộc. Bơi, bóng chuyền, tennis, kéo dây thun... đều có tác dụng củng cố các cơ vùng ngực. Đứng quay mặt vào tường, chống hai tay lên tường, dùng hết sức đẩy như bạn muốn chuyển dịch tường.