Nhảy qua nhảy lại bằng cả hai chân cùng lúc. Từ phút thứ 8 đến phút thứ 9: Chống đẩy càng nhiều càng tốt. Từ phút thứ 9 đến phút thứ 10: Từ tư thế chống đẩy, bật đầu gối lên gần với ngực.