Lời khuyên của chuyên gia thẩm mỹ là tuân thủ các bài tập một cách nghiêm ngặt và để ý đến chế độ ăn. Tậpphần sau bắp tay: Ngồi khoanh chân, tay trái gập ngược, úp bàn tay vào mặt sau vai, tay phải tạo khung vuông góc, bàn tay phải nắm khuỷu tay trái.