Hãy luôn nghĩ ra việc gì để làm, để đi lại... Sự nhàn rỗi, buồn chán thường làm cho bạn muốn ăn một thứ gì đó để giải sầu. Bạn nên tăng cường luyện tập thân thể, đặc biệt là những môn thể thao như bơi lội, cầu lông, chạy bộ, đi bộ... Việc duy trì luyện tập đều đặn hằng ngày từ 30 phút tới 1 giờ sẽ giúp cho cơ thể bạn tăng tiêu hao năng lượng, giảm khối mỡ và tăng cường khối cơ bắp, góp phần nâng cao thể lực và sự dẻo dai của cơ thể.