Hai chân thay đổi nhau, thực hiện động tác này 20-25 lần. Hai tay đặt lên eo lưng, thành hình cánh cung, sau đó nhấc một chân lên, phần thân trên gập hết cỡ về phía trước, hai chân thay đổi nhau, thực hiện động tác này 15-20 lần.