Vitamin D bảo đảm cho quá trình chuyển hoá canxi và photpho tới răng và tóc thật hoàn hảo.Cần ăn nhiều lòng trắng trứng, cá, pho-mát và đồng thời không nên quên tắm nắng để có đầy đủ lượng vitamin D tối thiểu.