Vậy nên, chuyện ấy có tác dụng không chỉ tương tự như các bài tập aerobic mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh hơn hai lần, dẫn đến hiệu quả: loại bỏ không ít lượng mỡ dư thừa ở vòng hai, vòng ba.