Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ này đòi hỏi phải đáp ứng kịp thời những chuyển biến nói trên, cho nên cần tập trung vào các loại thực phẩm có hàm lượng canxi, chất sắt và chất béo lành tính cao như các loại đậu, hạt, cá, lê tàu, yaourt, hải sản, quả hạnh, trứng, quả óc chó... Đồng thời, phải năng tập thể dục nhịp diệu, chạy bộ và bơi lội. Chăm sóc da mặt: Đây là độ tuổi bắt đầu có sự xuất hiện của một vài vết chân chim mờ nhạt nơi khóe mắt và vùng miệng, nhất là ở những người có da mặt mỏng, khô và thô ráp.