Vận động một chút như đi bộ, xoa bóp toàn thân. Massage mặt: Trước tiên, chà hai bàn tay cho nóng lên rồi áp hai bàn tay vào má, xoa má cho ấm rồi dùng ngón cái, ngón trỏ xoa mũi, sau dùng ngón trỏ và ngón giữa của hai bàn tay xoa từ hai bên mũi lên giữa trán, ra hai cạnh. Không nên ăn hoặc uống nhiều nước trước khi đi ngủ nhưng nên uống nửa ly sữa nóng; sữa không chỉ có lợi cho giấc ngủ mà còn hữu ích cho làn da. Thoa một chút kem dưỡng da, để tránh da bị khô.