Để tránh mệt mỏi, bạn ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn, ví dụ một thìa cà phê dầu lạc, hai quả trứng hoặc 60 gam thịt cho mỗi bữa... Đôi khi vì sợ béo mà bạn không dám ăn nhiều thịt hay các thức ăn có mỡ, nhưng chính điều này lại làm cơ thể thiếu hụt protein, các axit béo cơ bản và làm giảm độ dẻo dai của các cơ.