Bạn có thể kể tên một hoạt động có thể đốt cháy nhiều năng lượng, cải thiện tuần hoàn, giảm đau, làm chắc cơ, chống trầm cảm, làm bạn trẻ trung hơn, lại chỉ sử dụng cái mình sẵn có và hoàn toàn miễn phí?