Sữa không béo sẽ hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên sử dụng sữa không béo theo thực đơn sau: Bữa sáng uống một ly sữa và ăn hai miếng bánh mì nguyên cám và 200 g khoai tây trộn salat.