Việc chăm chỉ luyện tập và chỉnh sửa thực đơn giúp bạn khắc phục điều này trong 3-4 tuần. Thực đơn cho những ngày ăn kiêng: Bữa sáng dùng cháo bột yến mạch tuyệt đối không dùng đường, một miếng lê hoặc táo.