Có bằng chứng cho thấy khi bạn tập thể dục thể thao trong lúc bạn ở tuổi đang phát triển thì các thay đổi trong mật độ xương, vẫn sẽ được duy trì sau này, độ vững chắc, hình dáng và kích cỡ của hệ thống xương cốt của chúng ta sẽ được giữ vĩnh viễn.