Nâng toàn bộ thân mình lên cho đến khi hai cánh tay duỗi thẳng ra (2 tay và đầu ngón chân đỡ toàn bộ cơ thể), sau đó hạ thấp mình xuống cho ngực chạm sàn, rồi lại tiếp tục nâng lên.