Nâng hông lên và thở nhẹ, thả lỏng, từ tự hạ hông xuống sàn nhà. Động tác 4: Ngồi nghiêng bên bức tường, quay toàn bộ cơ thể hướng vào bức tường đó và đặt chân lên trên đó.