Tác dụng: Tăng sự chuyển hóa, làm tan lượng mỡ thừa, săn chắc cơ mông, cơ đùi tăng chuyển hóa, điều chỉnh tư thế của cơ thể, kích thích hoạt động đường ruột. Tư thế 2: đứng xoay người (hình 2).