Nếu bạn phải đi ngủ muộn, không dậy sớm được, hãy dành khoảng 10 phút để đi bộ, leo cầu thang vào giờ nghỉ trưa và 10 phút tập với tạ nhẹ khi xem bản tin buổi tối.Tập thật từ tốn.