{{위키데이터 속성 추적}}
[[파일:B vitamin supplement tablets.jpg|섬네일|비타민 B 보충제]]
[[파일:Carrots_with_stems.jpg|섬네일|비타민B복합제-[[당근]]]]
[[파일:CDC_cuke2.jpg|섬네일|비타민B복합제-[[오이]]]]
'''비타민 B 복합체'''({{llang|en|vitamin B complex}}) 또는 '''비타민 B군'''은 [[세포]] 대사에서 중요한 역할을 수행하는 수용성 [[비타민]]들이다. 비타민 B는 한때 단일한 비타민으로 알려졌었으나, 이 후의 연구에서 비타민 B군은 같은 음식에서 종종 공존하지만 화학적으로 구별되는 비타민들이라는 것이 밝혀졌다. 일반적으로 보충제는 '''비타민 B 복합체'''(vitamin B complex)라고 불리는 8개 비타민 모두를 포함하고 있다. 개별적인 비타민 B 보충제는 각 비타민의 구체적인 이름으로 불린다.(예: B<sub>1</sub>, B<sub>2</sub>, B<sub>3</sub> 등) 한편 비타민 B들은 수용성이므로 체내에 축적되지 않고 배출되므로 주기적이고 지속적인 섭취가 요구된다. 그러나 이러한 [[메카니즘]]이 영양소의 과도한 체내 축적으로 인한 부작용으로부터 [[에너지 대사]] 등의 [[물질대사]](metabolizm)에서 비타민이 보다 전략적으로 안정적일수있기때인지가 비타민의 선택요인인자인지는 진화론적 측면에서 계통발생학적인 지속적인 검증이 있어야겠으나 [[수지 코헨]](Suzy Cohen)은 이러한 또다른 맥락에서 비타민과 미네랄 영양소의 과잉은 신체내에서의 [[미량영양소]]와 [[3대 영양소|대량영양소]]와의 불균형을 초래하며 부수적이고 추가적인 데미지를 야기한다고 보고하고 있다.<ref>Drug Muggers: How To Keep Your Medicine From Stealing the Life Out of You Paperback – October 14, 2008
by Suzy Cohen (Author), Dr. Samuel Cohen (Author)</ref><ref>(우리말샘) 미량영양소,영양소 균형 등</ref>


== 비타민 B의 목록 ==
* '''비타민 B<sub>1</sub>''' ([[티아민]])
* '''비타민 B<sub>2</sub>''' ([[리보플래빈]])
* '''비타민 B<sub>3</sub>''' ([[나이아신|나이아신, 니코틴아마이드)]]
* '''비타민 B<sub>5</sub>''' ([[판토텐산]])
* '''비타민 B<sub>6</sub>''' ([[피리독신]], [[피리독살]], [[피리독사민]])
* '''비타민 B<sub>7</sub>''' ([[바이오틴]]) (비타민 H라고도 한다)
* '''비타민 B<sub>9</sub>''' ([[폴산]], [[엽산]]) (비타민 L이라고도 한다)
* '''비타민 B<sub>12</sub>''' ([[코발라민]])

== 비타민 B의 효과 ==
* 면역체계 강화
* 신경계기능 강화
* [[췌장암]]의 발병 위험률 감소
* 피부색과 [[근육]] 건강을 유지
* [[신진대사]]작용을 촉진, 도움

== 관련 영양소 ==
아래의 성분 중에 다수가 한때 비타민으로 알려졌다. 그러나 이 성분들은 더 이상 비타민으로 간주되지 않으며, 이 성분들에게 할당된 번호가 현재 비타민 B 복합체의 실제 번호의 공백을 만들었다. 이 중의 어떤 성분은 인간에게는 필수적이지 않아도 다른 생명체에게는 필수적이며, 그 밖의 성분은 알려진 영양학적 가치가 없고 심지어 특정 조건에서 독성을 띄기도 한다.

* '''비타민 B<sub>4</sub>''': [[아데닌]], 뉴클레오베이스의 일종으로 인체에서 합성된다.<ref>{{저널 인용
| journal=Biochem J.
| year=1930
| volume=24
| issue=6
| pages=1827–31.
| title=The assay of vitamin B4
| url=http://www.biochemj.org/bj/024/1827/0241827.pdf
| author=Vera Reader
| doi=10.1007/BF01581575
| pmid=16744538
| pmc=1254803
}}</ref>
* '''비타민 B<sub>8</sub>''': [[인산 아데노신]], 또는 [[마이오이노시톨]]. 인체에서 합성된다.
* '''비타민 B<sub>10</sub>''': [[4-아미노벤조익사|4-아미노벤조익산]]
* '''비타민 B<sub>11</sub>''': pteryl-hepta-glutamic acid, 병아리 성장 인자로 [[엽산]]의 일종이다. 나중에 사람에게 필요한 다섯 가지 엽산 중 하나로 밝혀졌으며 비타민 S 또는 Factor S로 알려졌다.
* '''비타민 B<sub>13</sub>''': [[오로트산]]. 사람을 포함한 대다수의 고등동물이 자체 생성가능하며, [[뉴클레오타이드]]의 중간대사체임이 확인되어 제외되었다.
* '''비타민 B<sub>14</sub>''': 세포 증식자, 항 [[빈혈]], 쥐 성장 인자. Earl R. Norris에 의해 aontitumor pterin phosphate라고 불렸다. 성장등에 관여하는 것으로 생각되었으나 실험 결과 관련 사항 없어 퇴출되었다.
* '''비타민 B<sub>15</sub>''': [[판가민 산]]. 비타민이 아니어서 퇴출되었다.
* '''비타민 B<sub>16</sub>''': [[다이메틸글리신]] (DMG). 신체에서 합성되기 때문에 퇴출되었다.
* '''비타민 B<sub>17</sub>''': nitrilosides, [[아미그달린]] 또는 [[레이어트릴]]. 이 물질들은 다양한 씨, 싹, 콩, 곡류, [[덩이줄기]](tuber)에서 발견된다. 양이 많으면 독성을 띄지만, 지지자들은 과학적 증거가 부족함에도 불구하고 이 물질이 항암 치료와 암 예방에 효과가 있다고 주장한다.<ref>{{뉴스 인용 |first=Jim |last=Clark |title=Foods Containing B17 |publisher=All Natural Cancer Therapy |date=September 2003 |accessdate=2007-07-07 |url=http://home.bluegrass.net/~jclark/b17_dosage.htm |archiveurl=https://web.archive.org/web/20070828221422/http://home.bluegrass.net/~jclark/b17_dosage.htm# |archivedate=2007-08-28 |url-status=dead }}</ref>

== 각주 ==
{{각주}}

== 외부 링크 ==
* {{위키공용분류-줄}}

== 같이 보기 ==
* [[지방간]]
* [[간경변]]
* [[카르니틴]](비타민 BT)
* [[대사 증후군]](메터볼릭 신드롬)
* [[당뇨병]]
* [[Cys-Met 대사 PLP 의존성 효소 패밀리]]

{{비타민}}
{{전거 통제}}

[[분류:비타민|B]]
[[분류:비타민 B 복합체| ]]