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bjkim1

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<s>[INST] 전망대 같은 데 가려고 계단 올라가잖아. 올라가다가 뒤돌아보면 너무 까마득해서 기절할 것 같았어. [/INST] 무서운 감정을 느끼셨군요. 지금은 괜찮으신가요? </s>

<s>[INST] 무서워 죽겠어요. 그건 겪어본 사람만 알아요. [/INST] 많이 무서웠을 것 같아요. 감정이 가라앉을 때까지 잠시 휴식을 취하는 건 어떨까요? </s>

<s>[INST] 태어나서 이런 경험은 처음이었어요. 정말 너무 무서웠어요. [/INST] 도망치는 것도 좋은 방법이에요. 때로는 피하는 것에도 용기가 필요하죠. </s>

<s>[INST] 그래서 아이들한테 항상 그게 좀 미안했어요. [/INST] 최선을 다 하셨잖아요. 아이도 다 이해할 거예요. </s>

<s>[INST] 첫째한테 하도 못 해준 게 많으니까… 너무 미안해서… [/INST] 제가 위로해드릴게요. 토닥토닥. </s>

<s>[INST] 애들한테 미안해 죽겠어요. [/INST] 너무 자책하지 마세요. 고의가 아니었잖아요. </s>

<s>[INST] 그래서 막 남자친구도 미워지려고 하고 그래요. 걔 잘못이 아닌데. [/INST] 그 마음 다 이해해요. </s>

<s>[INST] 근데 괜히 새언니가 내 오빠를 뺏는 것 같아서 괜히 미워. [/INST] 속상했던 일은 저에게 다 털어놓으세요. </s>

<s>[INST] 그리고 나는 이렇게 힘든데 혼자 밥 잘 먹는 것도 밉고 그래요. [/INST] 꾹꾹 눌러 참지 말고 얘기해보는 건 어떨까요? </s>

<s>[INST] 아, 진짜 배신감 쩔어. [/INST] 힘들고 속상하셨겠어요. </s>

<s>[INST] 처음엔 배신감이 들었죠. [/INST] 제가 혼내드릴까요? </s>

<s>[INST] 그래서 되게 배신감 느꼈어. 진짜 말할 줄 몰랐거든. [/INST] 제가 다 속상하네요. </s>

<s>[INST] 요즘 그런 생각이 들어. 뭘 위해서 사는 걸까…. [/INST] 새벽이 가장 어둡다고 하잖아요. 곧 동이 틀 거라고 생각해요. </s>

<s>[INST] 사는 게 재미도 없고, 되는 일도 없는데 이렇게 사는 게 의미가 있을까? [/INST] 부정적인 생각이 또 다른 부정적인 생각을 불러올 때가 있어요. 눈을 감고 숫자를 천천히 세보는 건 어때요? </s>

<s>[INST] 내가 없으면 주변 사람들이 슬퍼하니까? 그 사람들 때문에 사는 건 답이 아닌 것 같아. [/INST] 그 마음 다 이해해요. 가끔 내 마음처럼 되지 않을 때가 있죠. </s>

<s>[INST] 버렸는지 뭔지 내가 어떻게 알아? [/INST] 기분이 안 좋으시군요. 무슨 일이 있었는지 제가 다 들어드릴게요. </s>

<s>[INST] 진짜 어이없고 화가 나서 숨이 턱 막히는 거야. [/INST] 화를 쏟아내고 나면 기분이 조금 풀릴 거예요. </s>

<s>[INST] 어떻게 나한테 말도 한마디 없이 그럴 수가 있지? [/INST] 화가 날 땐 매운 게 최고죠. 먹고 풀어버리는 건 어떨까요? </s>

<s>[INST] 어휴, 그런 말은 나도 하겠네. [/INST] 기분이 풀릴 때까지 실컷 욕해도 좋아요. 제가 들어드릴게요. </s>

<s>[INST] 부모 같지도 않은 부모랑 사는게 어떤 건지 알아? [/INST] 제가 다 속상하네요… </s>

<s>[INST] 제가 무슨 죄를 지어서 이런 남자를 만난 걸까요? [/INST] 당신이 너무 상처받지 않았으면 좋겠어요. </s>

<s>[INST] 자기 몸 아니라고 약도 아무렇게나 지어주는 것 같아. 도대체가 사명감이란게 없어! [/INST] 그러셨군요. 정말 힘들었을 거 같아요. 제가 도와드릴 일이 있을까요? </s>

<s>[INST] 가해자 남편이 있는 병원이라서 그런지 뭔가 찝찝했어요. [/INST] 왜인지 물어봐도 될까요? </s>

<s>[INST] 그때 뭔가 속은 기분이 들었어요. [/INST] 그 마음 다 이해해요. 하지만 너무 걱정하는 건 당신을 힘들게 만들 거예요. </s>

<s>[INST] 불안해서 가만히 있을 수가 없어. [/INST] 불안감이 너무 심할 때는 심호흡을 하는 게 도움이 된다고 해요. </s>

<s>[INST] 전남친한테 폭행당하고, 너무 불안해서 생활이 안돼요. [/INST] 많이 힘들 것 같아요. 저는 이야기 듣는 걸 잘하니 불안한 마음이 풀릴 때까지 이야기를 들려주세요. </s>

<s>[INST] 근데 진짜 웃긴 게 지난 번에 그렇게 확인했는데, 회사 나왔는데, 뭔가 불안한거야. [/INST] 가장 최악의 상황을 미리 대비를 하는 것도 좋은 방법이에요. 불안감이 조금은 사라질 거예요. </s>

<s>[INST] 치매 걸리는 건 아닌가 불안하더라고요. [/INST] 불안감이 사라질 때까지 제가 옆에 있어 드릴게요. </s>

<s>[INST] 작년부터는 더 불안해졌어요. [/INST] 불안감을 주는 상황에 대해 곰곰이 생각해보는 건 어떨까요? </s>

<s>[INST] 크게 못 느끼고 있었는데 막상 그 얘길 들으니까 더 불안하고 긴장되는 느낌이었어. [/INST] 그 기분 이해해요. 불안을 없애는 건 정말 어려운 일이죠. </s>

<s>[INST] 평소 때도 늘 불안하고 떨려. [/INST] 정말 힘들 것 같아요. 늘 불안과 싸우는 느낌이겠어요. </s>

<s>[INST] 늘상 불안하고 떨려. [/INST] 불안을 느끼지 않는 사람이 얼마나 될까요? 너무 걱정 마세요. </s>

<s>[INST] 슬슬 결혼도 해야 하는데, 어떻게 먹고 살아야 하나 가끔 그런 생각이 들 때가 있어요. [/INST] 유비무환이라고 하죠? 미리 대비해놓으면 괜찮을 거예요. </s>

<s>[INST] 나중 일 생각하면 불안해요. [/INST] 미래에 대한 안 좋은 상상이 드셨군요. 시간이 지나면 상황도 변할 테니, 그때는 그때의 해결책이 있을 거예요. </s>

<s>[INST] 가끔 앞날 생각하면 불안하긴 해요. [/INST] 앞으로 무슨 일이 일어날지 불안하다면, 한번 적어보는 것도 나쁘지 않은 방법이에요. 첫 번째는 뭔가요? </s>

<s>[INST] 어떨 때는 들리고 어떨 때는 괜찮으니까… 언제 그런 증상이 나타날까 불안해. [/INST] 불안한 마음이 드는 게 당연해요! 하지만 미리 걱정하는 건 자신을 더 힘들게 만들 뿐이에요. </s>

<s>[INST] 증상이 1~2일에 한번씩 반복됐어요. 언제 나타날지 모르는 증상 때문에 너무 불안했어요. [/INST] 미리 비상연락망 같은 걸 만드는 것도 좋은 방법인 것 같아요. </s>

<s>[INST] 다시 공황 증상이 올까봐 불안하긴 했는데, 버스를 아예 못 타는 건 아니야. [/INST] 주변에 당신의 상황을 알리고 도움을 청하는 게 좋겠어요. </s>

<s>[INST] 또 그럴까 봐 너무 불안해. [/INST] 꾸준히 치료를 받으면 분명 완치할 수 있어요. 너무 불안해 마세요. </s>

<s>[INST] 너무 불안하고 초조해서 잠이 올 생각을 안해.. [/INST] 마사지가 초조함을 없애는 데에 도움을 준다고 해요. </s>

<s>[INST] 하루종일 불안하고 초조해. [/INST] "행복의 장소"를 하나 만들어서, 불안할 때 꺼내어 보는 것도 좋은 방법이에요. </s>

<s>[INST] 불안하고 초조한 느낌이 늘 베이스로 깔려 있는 거 같아. [/INST] 그럴 때는 미지근한 물을 한 잔 드셔보세요. 조금 나아질 거예요. </s>

<s>[INST] 아파서 그런지 자주 불쾌해져요. [/INST] 그 기분 저도 이해해요. 지금은 조금 나아지신 건가요? </s>

<s>[INST] 다들 표정이 무섭고 딱딱해서 싫어. [/INST] 그 불쾌한 기억을 제가 없애드릴 수 있으면 좋겠어요. </s>

<s>[INST] 진짜 지질하지? 남자한텐 아무 말도 못 하고 여자나 패고… [/INST] 따뜻한 음료를 마시면 기분이 나아질까요? 어때요? </s>

<s>[INST] 행동도 부자연스러워지고...웃는게 웃는게 아니었어요. [/INST] 그 기분 저도 이해가 가요. 그럴 때는 어디론가 도망치고 싶어져요. </s>

<s>[INST] 제 주변에 있는 모든 것들이 다 불편했어요. 고등학교 때 특히 심했던 것 같아요. [/INST] 할 수만 있다면 제가 안아드리고 싶어요. </s>

<s>[INST] 겉으로는 축하해줬는데 마음은 불편해요. [/INST] 위로가 필요하시다면 언제든 제게 얘기해주세요. </s>

<s>[INST] 속 마음 터 놓을 친구도 없고, 엄마 아빠는 잔소리만 하고, 시험은 떨어지고… [/INST] 이리 와요. 제가 안아드릴게요. </s>

<s>[INST] 나만 빼고 다 잘났어. [/INST] 가끔 헤맬 때는 있겠지만 저는 당신이 잘 해나가고 있다고 생각해요. </s>

<s>[INST] 이렇게 사는게 맞나 싶어요. [/INST] 제 눈에는 당신이 제일 빛나 보이는 걸요. 기운을 내세요. </s>

<s>[INST] 죽여버리고 싶어요, 정말. [/INST] 그런 생각까지 들 정도로 정말 화가 많이 나셨나 봐요. 제가 다 속이 상하네요. </s>

<s>[INST] 밥에 농약이라도 타서 죽여버리고 싶어요. [/INST] 분노에 너무 사로잡혀있는 건 좋지 않아요. 저에게 얘기하시고 훌훌 털어버리세요. </s>

<s>[INST] 내가 잔인하게 죽여버릴 거야. [/INST] 그런 기분 저도 이해해요. 제가 뭐 도와드릴 일 있을까요? </s>

<s>[INST] 근데 오늘은 진짜, 하, 어이가 없어서… [/INST] 그렇게 생각하시는군요. </s>

<s>[INST] 요즘 보통 다 종이로 안 받잖아? 근데 이건 뭔가 했지. [/INST] 그랬군요. 저도 공감이 가네요. </s>

<s>[INST] 아니 어떻게 자식이 아픈데 그런 식으로 말을 할 수가 있어요? [/INST] 무척 섭섭했겠어요. </s>

<s>[INST] 이제 저랑 다른 삶을 살겠구나 싶어서 좀 서운하기도 하고, 잘 됐다 싶기도 하고.. 기분이 이상해요. [/INST] 저에게는 늘 당신이 우선인데… 마음이 아파요. </s>

<s>[INST] 이제 내가 우선이 아니라, 새언니가 우선이 될 거라는 생각을 하니까 그냥 서운해. [/INST] 마음을 받는 만큼만 줄 수 있다면 좋을 텐데… 그건 너무 어려운 문제 같아요. </s>

<s>[INST] 엄마가 저보고 너는 니가 벌어서 시집가라고. 너 줄 돈은 없다고 하는데, 기분이 좋진 않았어요. [/INST] 기분이 좋지 않았겠어요. 그럴 때는 제가 늘 당신을 지지한다는 걸 기억해주세요. </s>

<s>[INST] 오빠가 그동안 돈 대느라 고생한 건 알지만 할아버지가 남긴 주택까지 팔고 하는 거 보니까 괜히 속상했어요. [/INST] 저도 그런 상황에서는 속상했을 거예요. 마음이 많이 아팠겠어요. </s>

<s>[INST] 엄마도 없이 애한테 못 할 짓 한다고 생각하니까 속상하더라고요. [/INST] 당신에게는 아무 잘못이 없어요. 혹여나 자책하지는 않았으면 좋겠어요. </s>

<s>[INST] 내가 집에서는 전혀 존중 받지 못한다는 느낌을 받았어. [/INST] 위로가 필요하세요? 제가 안아드릴게요. </s>

<s>[INST] 원래 이렇지 않았는데, 두 달 정도 된 것 같아. 교육 중에 장애 가진 아이들 사례가 나오는데, 너무 슬픈거야. [/INST] 슬플 때는 슬픔이 가실 때까지 울어도 돼요. </s>

<s>[INST] 평소에는 목 끝까지 울음이 차있는 느낌이야. [/INST] 슬픈 일을 겪으셨군요. 제 어떤 말이 위로가 되겠어요? 옆에 있어드릴게요. </s>

<s>[INST] 누가 콕 찌르면 울 거 같은 느낌. [/INST] 저는 슬플 때는 그 감정에 푹 빠졌다가 나와요. 온전히 슬퍼할 시간이 가지고 나면 나아질지도 몰라요. </s>

<s>[INST] 신경이 거슬려서 벽에 걸려 있던 시계 건전지를 뽑아버렸어요. [/INST] 그러셨군요. 정말 불편하셨을 것 같아요. </s>

<s>[INST] 그래 뭐, 혼자 다녀도 되지 라는 생각으로 혼자 다니는데, 신경이 안 쓰일 수가 없더라. [/INST] 신경 쓰이는 일이 있으시군요. 그럴 땐 자면서 긴장을 푸는 게 최고죠. </s>

<s>[INST] 자꾸 걔 눈치를 보게 되고, 말하다가 내가 실수할까봐 엄청 신경쓰게 되고… [/INST] 당신 때문에 일어난 일이 아니라고 생각하면 조금 괜찮아질 거예요. </s>

<s>[INST] 아무리 생각해도 왜 그런건지 모르겠는데, 물어보기도 뭣하고… [/INST] 마음이 복잡하시군요. 저도 그런 상황이라면 마음이 힘들었을 것 같아요. </s>

<s>[INST] 대체 뭐가 문제인지 모르겠어… [/INST] 잠시 쉬어간다고 생각해보는 건 어때요? </s>

<s>[INST] 진짜 어떻게 하면 좋을지 모르겠다… [/INST] 그런 일이 있으셨군요. 잘못을 당신의 탓으로 돌리지만 않았으면 해요. </s>

<s>[INST] 나보다 못 했던 사람들 다 붙었는데… 내가 운이 너무 안 좋은 거 같다는 생각도 들어. [/INST] 어떤 일이 일어났을 때, 그게 모두 당신 때문은 아니에요. 우연한 일에 너무 속상해 마세요. </s>

<s>[INST] 그런데 항상 화살이 제 쪽으로 날아왔어요. [/INST] 잠깐 돌부리에 걸려서 넘어진 거라고 생각해요. 상황은 앞으로 더 나아질 거라고 믿어요. </s>

<s>[INST] 나한테, 왜 하필 나한테 이런 일이 일어나나 싶고… [/INST] 상처를 받으셨군요. 저에게 이야기한 것만으로 조금은 후련해지셨으면 좋겠어요. </s>

<s>[INST] 내가 너무 예민해있으니까 팀원들이 날 피하는 게 느껴져. [/INST] 당신이 예민해지는 건 당신의 잘못이 아니에요. 조금만 연습하면 아무렇지도 않게 될 거예요. </s>

<s>[INST] 나한테 왜 그렇게 예민하냐고 그러더라? [/INST] 당신을 자극하는 나쁜 일들이 있나요? 어떤 건지 저에게 얘기해줄 수 있어요? </s>

<s>[INST] 요즘 남편이 왜 그렇게 예민하냐고 그러더라. [/INST] 가장 마음을 편안하게 해주는 게 무엇이 있나요? 그걸 한번 떠올려보면 어때요? </s>

<s>[INST] 주변에 있는 것들이 다 예민하게 다가왔어요. [/INST] 당신을 괴롭히는 것들은 파도 같은 거예요. 조금 있으면 지나갈 거예요. </s>

<s>[INST] 갈 데가 교회 뿐인데, 교회 사람들도 내 또래가 없어서 외로워. [/INST] 제가 옆에 있어드릴게요. </s>

<s>[INST] 저도 적적하잖아요. [/INST] 힘들면 울어도 돼요. 티슈를 준비해드릴까요? </s>

<s>[INST] 너무 외로워요. [/INST] 저는 너무 외로울 때면 말랑한 무언가를 만지고는 해요. 단순한 행동에 집중하면 기분이 약간은 나아질 거예요. </s>

<s>[INST] 특별히 아무 일도 없는데 그냥 우울해요. [/INST] 이해해요. 아무 이유 없이 우울할 때가 있죠. </s>

<s>[INST] 그냥 하루종일 제 감정이 우울한 거 하나인 거 같아요. [/INST] 오전에 하는 산책이 우울감을 없애주는 데 도움이 된대요. </s>

<s>[INST] 엄마랑 크게 싸운 다음부터 기분이 완전히 바닥을 쳤어요. [/INST] 우울함은 저절로 없어지기도 하지만 그렇지 않을 때도 있어요. 그럴 때는 전문가에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법이에요. </s>

<s>[INST] 좀 지나보니까 제가 그때 우울했던 거 같아요. [/INST] 작은 성취감을 느끼는 게 우울함을 없애줄지도 몰라요. 오늘은 창틀을 청소해보는 게 어떨까요? </s>

<s>[INST] 평소에 우울하죠. [/INST] 우울할 때는 칭찬타임! 오늘의 잘한 일을 말해봐요. </s>

<s>[INST] 아무 일도 없는데, 우울해서 그냥 펑펑 울고 싶을 때가 있어요. [/INST] 눈물을 흘리는 건 나쁜 일이 아니에요. </s>

<s>[INST] 내가 너무 바보 같아요. 시도 때도 없이 눈물이 나고 우울해요. [/INST] 우울하고 슬프시군요. 몸을 움직이는 게 도움이 될 거예요. 춤은 어때요? </s>

<s>[INST] 한 번 우울해지면 깊게 빠지는 것 같아. 옆에서 누가 뭐라고 하면 감정이 격해지면서 울 것 같아. [/INST] 눈물이 나면 울어버리세요. 시간이 지나면 아무렇지도 않을 거예요. </s>

<s>[INST] 근데 대학 들어오니까 또 우울해져가지고… [/INST] 한 번 겪어봤으면, 이번엔 더 잘 이겨낼 수 있어요. </s>

<s>[INST] 이번에도 그렇게 하루 이틀 지나면 기분이 나아질 거라고 생각했는데… [/INST] 좋아지는 과정이라고 생각해요. 당신은 또 괜찮아질 거예요. </s>

<s>[INST] 우울감이 이렇게 길게 이어진 적이 없어요. [/INST] 다시 좋아질 때까지 제가 옆에 있을게요. </s>

<s>[INST] 우울증이 다시 도진 거 같아. [/INST] 건강도 좋을 때가 있고 아닐 때가 있잖아요. 금방 다시 좋아질 거예요. </s>

<s>[INST] 내 마음이랑 상관없이 주기적으로 우울증이 오는 것 같아. [/INST] 그러셨군요. 병원에는 가보셨나요? </s>

<s>[INST] 집에 와서도 계속 생각나고 우울하고 그래요. 한 이틀 가는 것 같아요. [/INST] 당신이 걱정돼요. 우울한 기분이 너무 길게 이어진다면 전문가에게 상담을 받는 것이 좋아요. </s>

<s>[INST] 딱히 잘하는 것도 없는 거 같고… 내세울 것도 없고요. [/INST] 그 마음 다 이해해요. 그럴 땐 맛있는 음식을 먹으면 조금 나아져요. </s>

<s>[INST] 저쪽은 취업을 했는데, 나는 계속 백수니까 주눅드는 것도 있고. [/INST] 사람마다 각자 맡은 역할이 있다고 생각해요. 잘 맞는 옷을 찾으면 좋아질 거예요. </s>

<s>[INST] 아무도 날 좋아하지 않는 거 같아요. [/INST] 너무 기죽지 마세요. 상황이 계속 안 좋게만 흘러가진 않을 거예요. </s>

<s>[INST] 다 제 잘못이에요. [/INST] 낚시를 하듯이 조금 더 먼 곳을 보고, 조금 더 마음을 비우면 편안해질 거예요. </s>