Datasets:

ardauzunoglu

/

tr-wikihow-summ

like 0

Bir kâse sıcak suyun buharını içine çek veya uzun, buharlı bir duş al. Gece uyurken odanda bir nemlendirici olsun. Tıkanıklığı çözmek için 1-2 dakika tuz solüsyonu ile gargara yap. Sıkıştığını hissettiğinde üst göğsüne sıcak su torbası uygula. Tıkanıklığı gidermek için sırtında ve göğsünde elle tutulan bir masaj aleti kullan. Gece dinlenirken başını 2-3 yastıkla yükselt. Gevşedikten sonra mukusu dışarı atmak için 5-8 kez kontrollü şekilde öksür.

Buharın ısısı ve nemi, ciğerlerindeki ve boğazındaki mukusun parçalanmasına ve çözülmesine yardımcı olur. Sıcak bir duş al veya bir kâseyi çok sıcak suyla doldur ve öksürmeden alabildiğin kadar buharı içine çek. Belirtilerin azalana kadar her gün 1-2 kez en az 15-20 dakika buhar solu. X Kaynağı araştır Eğer buharı bir kâse sıcak sudan çekiyorsan yüzünü kâsenin üzerine koy ve buharı hapsetmek için başının üzerine bir havlu koy. Yüzünü en az 15 dakika orada tut ve derin nefes alıp ver. Nemlendiriciler havayı nemle doldurur ve bu nem ciğerlerine çekildiğinde tıkanıklığı gevşetebilir ve solunum yollarını açabilir. Nem, geniz yolunu açmana da yardımcı olabilir, böylece çok daha kolay nefes alabilirsin. Cihazı, nemi yatağının üst kısmına püskürtecek şekilde yerleştir ve onun başının 2–3 m yakınında olduğundan emin ol. X Kaynağı araştır Evindeki hava genellikle kuru oluyorsa bir nemlendirici kullanmak en büyük olumlu etkiye sahip olacaktır. Nemlendiriciyi her gece kullanırsan her 3-4 günde bir veya her suyu bittiğinde yeniden doldurman gerekir. Gargara yapmak, solunum yollarındaki mukusu parçalamanın etkili bir yoludur. 1/2 su bardağı (120 ml) ılık suyu 1-2 yemek kaşığı (12,5–25 g) tuzla karıştır. Tuzu biraz çözmek için karışımı karıştır ve ardından bir ağız dolusu yudum al. 1-2 dakika boyunca boğazına kadar gargara yap, ardından tuzlu suyu tükür. X Kaynağı araştır Tıkanıklığın açılmaya başlayana kadar günde 3-4 kez bu şekilde gargara yap. Başın yukarıda olacak şekilde uzan ve bir sıcak su torbasını veya bezi göğüs kemiğinin üzerine yerleştir. Bariyer görevi görmesi ve yanıkları önlemek için sıcak su torbasının altına bir bez parçası koy. 10-15 dakika boyunca cildinin ısıyı çekmesine izin ver. Akciğerlerinden mümkün olduğunca fazla mukus atmak için bunu günde 2-3 kez tekrarla. Boğazına ve göğsüne bir sıcak su torbası veya sıcak bir bez uygulamak tıkanıklığı yatıştırmaya ve hava yollarını dışarıdan ısıtmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca mukusu gevşeterek onu öksürükle çıkarmanı kolaylaştırır. Yakındaki bir eczaneden sıcak su torbası satın alabilirsin. Sıcak bez yapmak için bir el havlusunu suyla ıslat ve mikrodalgada 60-90 saniye beklet. Masaj aletini ciğerlerinin en çok tıkanıklık hissettiğin kısmına yerleştir (ör., bronşitin varsa göğsünün üst kısmına). Kendin ulaşamıyorsan birinden masaj aletini sırtına tutmasını da isteyebilirsin. Alternatif olarak, avuç açar gibi yap ve içindekileri gevşetmek için göğsünün üzerine vur. X Kaynağı araştır Ayrıca bir arkadaşından veya sevdiğinden de avuç açar gibi yaparak sırtına, ciğerlerinin hizasına vurmasını isteyebilirsin. Tıkanıklığın nerede olduğuna bağlı olarak, eğilir veya uzanır pozisyona geçmek ciğerlerinin boşalmasına yardımcı olabilir. Örneğin, ciğerlerinin alt arka kısmında tıkanıklık varsa aşağı bakan köpek duruşu veya çocuk duruşu yap ve birisinin elle beline vurmasını sağla. Başını yüksekte tutmak burnundaki ve boğazının üst kısmındaki mukusun midene akmasına yardımcı olacaktır. Bu, iyi uyumanı sağlar ve aşırı derecede tıkanmış şekilde uyanmanı engeller. Başını gövdenden biraz daha yüksekte tutmak için başının ve boynunun altına birkaç yastık yerleştir. X Güvenliir Kaynak Harvard Medical School Kaynağa git Ayrıca yatağının başını kaldırabilir ve yatağı daha kalıcı olarak yükseltmek için altına 5 cm × 10 cm veya 10 cm × 10 cm'lik bir tahta parçası koyabilirsin. Bir sandalyeye otur ve ciğerlerin havayla dolana kadar derin bir nefes al. Mide kaslarını ger ve öksürmek için mide kaslarını arka arkaya 3 kez kas. Her öksürükle “ha” sesi çıkar. Öksürüğün randımanlı hâle gelene kadar bunu 4-5 kez tekrarla. X Kaynağı araştır Öksürük, vücudunun akciğerlerdeki fazla mukusu dışarı atma yöntemidir. Kontrolsüz veya kuru öksürük (boğazının arkasından yüzeysel bir şekilde öksürmek) sağlıksızdır. Ancak derin, kontrollü öksürük, mukusu temizleyip tıkanıklığı hafifletebilir.

Bitki çayları ve başka kafeinsiz içecekler tüket. Tıkanıklığı çözmek için acı yiyecekler ye. Gün boyunca su içerek vücudunu susuz kalmaktan koru.

Sıcak sıvılar göğüs tıkanıklığına sebep olan mukusun çözünmesine yardımcı olur. Bir fincan bitki çayı demleyerek bir günde 4-5 kez iç. Tatlandırması ve öksürüğü azaltması için biraz bal ekle. X Kaynağı araştır Belirli yiyecekler göğsündeki mukusun parçalanmasına yardımcı olabilir. Bu yiyecekler, geniz yolunu tahriş ederek ve vücudunun daha kalın diğer mukusları da beraberinde sürükleyen ince, sulu mukus salgılamasına neden olarak mukus atmaya teşvik eder. Göğüs tıkanıklığını kolayca gidermek için acı yiyecek tüketimini artırmayı dene. Tıkanıklığı gidermek için bu yiyecekleri 3-4 gün boyunca öğle ve akşam yemeklerine dâhil et. X Kaynağı araştır Bol su içmek, özellikle su sıcak olduğunda göğüs tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur. Yeterince sıvı tüketmemek göğsündeki ve boğazındaki mukusun koyulaşmasına ve kalınlaşmasına neden olarak onu daha yapışkan ve kurtulması zor hâle getirebilir. Vücudundaki mukusun incelmesine yardımcı olmak için gün boyunca ve öğünlerinle birlikte su iç. X Kaynağı araştır Tüketeceğin su miktarı birçok faktöre bağlı olduğundan, insanların gün boyunca içmesi gereken belirli bir bardak sayısı yoktur. Kaç bardak olduğunu saymak yerine susadığın zaman su iç. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git

Vücudunun öksürükle balgamı atmasına yardımcı olmak için bir reçetesiz balgam söktürücü al. Göğüs tıkanıklığın 1 hafta içinde geçmediyse doktoruna görün. Tıkandığında öksürük baskılayıcı ilaçlar almaktan kaçın. Öksürürken balgam çıkarsa antihistaminik alma.

Balgam söktürücüler, mukusu parçalayan ve öksürükle vücuttan atmayı kolaylaştıran ilaçlardır. İçeriğinde dekstrometorfan ve guaifenesin bulunan Robitussin ve Muconex gibi markalar da dâhil olmak üzere, eczanelerde birçok balgam söktürücü bulunur. Bunlar hem kolayca bulabileceğin markalardır hem de her iki ilaç da mukus üretimini engellemede oldukça etkilidir. İlaçları talimatlara uygun şekilde kullan. X Kaynağı araştır Günde 1200 mg'a kadar guaifenesin alabilirsin. Daima bir bardak dolusu su ile birlikte al. Balgam sökücüler 6 yaşından küçük çocuklar için güvenli değildir, bu nedenle güvenli bir alternatif için doktoruna danış. Belirtiler bu yöntemlerden herhangi biriyle düzelmezse doktorunu ziyaret et ve belirtilerin şiddetini ve süresini açıkla. İnatçı veya derin göğüs tıkanıklığını gidermek için antibiyotik iğnesi, burun spreyi, haplar veya reçeteli vitamin tedavisi hakkında bilgi al. X Kaynağı araştır Ayrıca ateş, nefes darlığı veya kızarıklık gibi daha ciddi belirtiler yaşıyorsan veya nefesin hırıltılı ise doktora görün. Baskılayıcı ilaçlar öksürüğü en aza indirmek için kullanılır, ancak ne yazık ki göğsündeki mukusu kalınlaştırabilir. Kalın, ağır mukusu öksürerek atmak zor olacaktır. Baskılayıcı kullanmaktan ve baskılayıcı ile birlikte balgam söktürücü kullanmaktan kaçın, aksi takdirde göğüs tıkanıklığını kötüleştirebilirsin. X Güvenliir Kaynak FamilyDoctor.org Kaynağa git Göğüs tıkanıklığın varken öksürmenin normal ve sağlıklı olduğunu unutma, bu durumda onu azaltman veya durdurman gerekmez. Ayrıca öksürürken balgam çıkıyorsa Sudafed gibi dekonjestanlardan kaçın. Bu tür ilaçlar mukus salgılarını ciğerlerinde kurutabilir ve onları öksürükle atmanı zorlaştırabilir. Bazı öksürük ilaçlarında antihistaminikler bulunur, bu nedenle reçetesiz öksürük ilacı almadan önce etiketi oku. X Güvenliir Kaynak FamilyDoctor.org Kaynağa git Göğsündeki mukusu gevşeten öksürük, üretken öksürük olarak bilinir. Soğuk algınlığın varsa veya gripsen akıntının sarı veya açık yeşil olması oldukça normaldir. Ancak, başka bir renk ise doktora görün.

Paint’i aç. Resmini Paint’te aç. ”Dosya”ya, ardından “Farklı Kaydet”in yanındaki oka tıkla. ”JPEG”e tıkla. İstersen dosyayı yeniden adlandır, ardından “Kaydet”e tıkla.

Paint, Windows bilgisayarında önyüklü olarak gelir. Arama kutusunu açmak için ⊞ Win+S tuşlarına bas ve paint yaz. Arama sonuçlarında “Paint” gördüğünde üzerine tıkla. Resmin bilgisayarında olduğundan emin ol. “Dosya” menüsüne ve ardından “Aç”a tıkla. Resmin yerini bul ve “Tamam”a tıkla. İçinde JPEG’in de bulunduğu resim türlerinin bir listesi gözükecektir. Açılacak olan kutudan bir klasör seçebilir, dosyayı yeniden adlandırabilir ve bir “Kayıt türü” seçebilirsin. Daha sonra hatırlayabileceğin bir klasör seç ve “Kayıt türü” olarak “JPEG”in seçili olduğundan emin ol. Dosyan dönüştürülmüş olacaktır.

Bir web dönüştürücüsü seç. Resmini yükle. Dönüştürücünün dosyanı JPEG'e dönüştürmeye hazır olduğunu doğrula. Resmi dönüştür.

Bu yöntem, akıllı telefon ve tabletler de dâhil internete bağlı herhangi bir cihazda kullanılabilir. Seçenekleri görmek için “XXX jpg web dönüştürücü” (Burada “XXX” dönüşüm yapacağın dosya türü olacak) şeklinde bir internet araması yap. Online-Convert X Kaynağı araştır gibi listelerde dönüşüm yapabileceğin tüm dosya türlerinin listesi bulunur. Seçtiğin sitenin resim türünü desteklediğinden emin ol. X Kaynağı araştır RAW dosyaları gibi bazı resim türlerini boyutları nedeniyle internet üzerinde dönüştürmek daha zordur. Eğer mobil bir cihaz kullanıyorsan hücresel veri yerine Wi-Fi’yi kullan. Resim dosyaları çok büyük olabilir. Dönüştürücünde “Dosya seç” şeklinde bir düğme bul ve dönüştürmek istediğin dosyayı seç. Çoğu dönüştürücünün azami bir dosya boyutu sınırı olduğunu unutma. Yüklemeden önce kullanım şartlarını veya politikasını oku. Bazı dönüştürücüler bir URL girmene olanak tanır ve bu da resmin internet üzerinde olduğunda çok kullanışlıdır. Çoğu dönüştürücü, “JPEG” veya “.JPG”yi (bu iki seçenek aynı şeyi yapacaktır) seçebileceğin bir açılır menüye veya düğmeye sahip olacaktır. Bazı dönüştürücüler ayrıca bu ekranda dosyanın boyutunu ve kalitesini değiştirmene de olanak tanır. Dönüştürmeye başlamak için “Dönüştür” veya “Kaydet” yazan düğmeyi bul. Bu işlem birkaç dakika sürebilir. Resim ya otomatik olarak varsayılan indirme konumuna indirilir ya da bir konum seçmen istenir. İşlem tamamlandığında resim JPEG formatına dönüştürülmüş olacaktır.

Resmini Önizleme’de aç. "Dosya" menüsüne tıkla ve “Dışa Aktar”ı seç. Formatı JPEG seç. Dosyayı yeniden adlandır ve kaydet.

X Kaynağı araştır Önizleme Mac’te önyüklü olarak gelir ve neredeyse her tür resmi açar. Resme Ctrl tuşuna basarak tıkla ve “Birlikte Aç”ı seç. “Önizleme”yi seç. Açamadığın veya yazılımda yanlış görünen bir resim türüyle karşılaşırsan bir web dönüştürücüsü veya Gimp’i kullanmayı dene. Bu yöntemin çalışması için resmin bilgisayarında olması gerekir. Eğer resmi henüz bilgisayarına indirmediysen önce bunu yapman gerekecektir. Birkaç menünün bulunduğu bir kutu gözükecektir. Eğer istersen kalite ve çözünürlüğü de ayarlayabilirsin. Kalite veya çözünürlük ne kadar yüksek olursa görüntü bilgisayarında o kadar fazla yer kaplayacaktır. Dosya adının “.jpg” (büyük veya küçük harfle yazılması önemli değil) ile bittiğinden emin ol, ardından hatırlayacağın bir kaydetme konumu seç. Dönüşümü tamamlamak için “Kaydet”e tıkla.

Gimp’i edin. Dönüştürmek istediğin resmi aç. “File”a (Dosya) tıkla, ardından “Export As”a (Dışa Aktar) tıklayarak JPEG dosya biçimini seç. Seçeneklerini düzenle. “Export”a (Dışa Aktar) tıkla.

X Kaynağı araştır Mevcut yazılımında desteklenmeyen bir resim türünü dönüştürmeye çalışıyorsan veya daha güçlü bir seçenek istiyorsan Gimp oldukça popüler ve ücretsizdir. Eğer bilgisayarında henüz Gimp kurulu değilse indir ve kur. X Kaynağı araştır “File”a (Dosya), ardından “Open”a (Aç) tıkla. Resmi seç ve biz kez daha “Open”a (Aç) tıkla. X Kaynağı araştır Birkaç seçeneğin bulunduğu bir diyalog kutusu açılacaktır. “JPEG”i seç. JPEG dosya seçeneklerinin bulunduğu yeni bir diyalog kutusu gözükecektir. Resim kalitesini ayarlamadan önce “Show preview in image window” (resim penceresinde önizleme göster) ibaresinin yanındaki kutuyu işaretle. Kaydıracı resminin önizlemede en iyi göründüğü yere getir. Yeni bir dosya adı ve konum seçmeni isteyen bir kutu gözükecektir. Hatırlayacağın bir klasör seç ve dosyaya istersen yeni bir isim ver. Dosya adının sonuna .jpg eklenmiştir, bu yüzden o kısmı elleme (uzantı büyük/küçük harf duyarlı değildir). Dönüşümü tamamlamak için “Save”e (Kaydet) tıkla.

Dosya uzantısını değiştirmenin ne işe yaradığını anla. Dosyanı bul. Dosya adını düzenlenebilir yap. Mevcut dosya uzantısını sil. Noktadan sonra JPG yaz. Değişimi onayla.

Eğer ".JPG" yerine ".JGP" ile biten dosya uzantısına sahip bir JPEG dosyan varsa bu yöntem yararlı olacaktır. Bu yöntem teknik olarak bir görüntüyü JPEG'e “dönüştürmez”. Eğer resim dosyan bir JPEG dosyası değilse, dosya uzantısını değiştirmek dosyayı bozabilir. Farklı bir resim dosyasını JPEG’e çevirmek istiyorsan diğer yöntemlere bak. Dosya uzantıları büyük/küçük harf duyarlı değildir. “.JPG” ve “.jpg” aynı şeydir. Başlamadan önce asıl dosya uzantısını kenara not et ki gerektiğinde tekrar değiştirebilesin. Dosyan örnekteki gibi masaüstünde veya Finder ya da Dosya Gezgini ile erişebileceğin ayrı bir dizinde olabilir. X Kaynağı araştır Windows kullanıyorsan bu adımı atlayabilirsin. Mac kullanıyorsan resme bir kere tıkla, “Dosya”ya ve ardından “Bilgi Ver”e tıkla. “Ad ve Uzantı”nın yanındaki oka tıkla ve “Uzantıyı gizle” kutusundaki işareti kaldır. “Kaydet” düğmesine tıkla. Dosya adında “.”dan sonraki her şeyi sil. Mac’te, resme bir kere tıkla ve ⏎ Return’e bas. Dosya uzantısının sonuna tıkla ve noktadan sonraki her şeyi silmek için Delete’e bas. Windows’ta, resme sağ tıkla ve “Yeniden adlandır”a tıkla. Dosya uzantısının sonuna tıkla ve noktadan sonraki her şeyi silmek için ← Backspace’e bas. Büyük veya küçük harfle yazılabilir. Dosya adı şöyle gözükmelidir: image.jpg. ↵ Enter’a veya ⏎ Return’a bas. Hem Mac hem de Windows bilgisayarlarda dosya uzantısı değişiminin dosyayı kullanılmaz hale getirebileceği ile ilgili bir uyarı göreceksin. Değişimi yapmak istersen “.jpg Kullan” veya “Evet”e tıkla. Artık dosya adı .JPG ile bitecektir.

Kredi kartı kullan. İç kapılarda küçük bir tornavida veya benzeri ince bir alet kullan. Maymuncukla aç. Menteşeleri çıkar. Kilit göbeğini çekiçle kır.

Bu yöntemle standart yaylı kilitli (kapı kolunun bir parçası olan) kapıları açabilirsin fakat rozet kilitlerde işe yaramayacaktır. Kırılmasını sorun etmeyeceğin eski bir kredi kartı seç. Esnek herhangi bir plastik kart da iş görür. Kartı, kapı dili ile çerçevesinin arasına yerleştir ve çerçeveye doğru yasla. Kartı geriye bükerek dili kapının içine doğru ittiğinde kapıyı açacaksın. Kapı ile çerçeve arasında yeterince boşluk yoksa, kartı kilidin biraz yukarısından aralığa it. Ardından çerçeveye doğru eğerek hızlıca aşağı kaydır. Bu durumda en iyisi, kalın ve sağlam bir kart kullanmak. Bu yöntem, kapı kolundan kilitlenen kapılarda işe yarar. Eğer kilitliyken kapıyı çektiysen, bu tür kapıların kollarına güvenlik için yerleştirilmiş ufak deliği bul. Gözlük tornavidası, düzelttiğin bir ataç veya küçük bir bıçağı bu deliğe yerleştir. Yapabildiğin kadar ileriye dümdüz it. Daha sonra açılması için klik sesini duyana kadar bastırarak döndür. X Kaynağı araştır Bu biraz karmaşık olduğundan detaylı açıklamaları oku. İlk olarak bir alyen anahtarının kısa tarafını anahtar deliğinin alt kısmına yerleştir. Kilidi kapıyı açarmışcasına hafifçe döndür. Bu şekilde sabit tutarak üst taraftan açılmış bir ataçı yerleştir: X Kaynağı araştır Kurcalama metodu: Ataçı dikkatlice anahtar deliğinin alt ucuna doğru it ve daha sonra geriye ve yukarı doğru kaldır. Alyen anahtarındaki baskıyı her seferinde hafifçe artırırken bu yaptığını dairesel hareketler şeklinde tekrarla. Bunu kilidin kıpırdadığını hissedene kadar sürdür. Kilit kıpırdadıktan sonra baskıyı sabit tutarak kapı açılana kadar hareketi tekrarlamaya devam et. Bilya metodu: Kurcalayarak başaramazsan, alyen anahtarındaki baskıyı biraz azalt ve sabit tut. Ataçı içeri doğru yavaş yavaş kaydır. Kilit mekanizmasındaki bilyalardan birine değdiğin anda, yukarı iterek yuvasına oturmasını sağla. Bu şekilde tüm bilyalar sırasıyla yerine girdiğinde kilidin dönmesini sağlarsın. Standart düz bir tornavidayı menteşe ile pimin arasına yerleştir. Tornavida sapına çekiçle ağağıya doğru vur ve gevşeyen menteşe pimini yerinden çıkar. Tüm menteşe pimlerini çıkar. Şayet pimler sıkışmış ve kolayca çıkmıyorsa, yıldız tornavidayla zorlayarak gevşetebilirsin. Bu yönteme son çare olarak başvurmalısın. Bu gibi durumlarda genelde çillingir çağırmak daha akılcı bir yöntem. Yine de acilen kurtulman gereken bir durumdaysan, kapı kolu ya da kilit göbeği kırılana kadar yukarıdan çekiçle vur.

Kapıyı ileri geri oynatarak anahtarı çevir. Anahtarı her iki yöne de çevirmeyi dene. Kilit göbeğini yağla. Anahtarları incele. Kuvvet uygulaman gerekebilir. Diğer yöntemleri dene.

Çoğu eski ve çarpık kapıda, anahtarı kurcalarken kapıyı zorlamak gerekir. Yukarı ve aşağı oynatmayı dene. Kendine doğru çek ve it. Kapı açıldığında dengeni kaybedip düşebileceğin için temkinli davranmakta fayda var. Girmeye çalıştığın bir tanıdığının eviyse, onu arayıp anahtarı nasıl kullanacağını sorabilirsin. Büyük ihtimalle kapının dilinden anlayacaktır. Bir kilidin kapıyı açmak için hangi yöne dönmesi gerektiğiyle ilgili bir standart yoktur. Bazen anahtarı kilitlemek -hangi yöne açıldığını biliyor olsan da- tutukluk yapan bir kilidi açabilir. Yapabiliyorsan kilidi sonuna kadar kilitleyip hızlıca geri aç. Böylelikle sıkışmış kapıyı açabilirsin. Kilidi değiştirmeyi düşünmüyorsan, gres yağı içermeyen grafit bazlı bir yağlayıcı kullan. Diğer makine yağları kuruduğu zaman kilit daha da sıkışacaktır. Anahtar deliğine az bir miktar uygulaman yeterli, fazlası ters etki yapabilir. Elbette ki bir odada mahsur kaldıysan, bulabildiğin herhangi bir yağı kullanabilirsin. Anahtarın üzerindeki dişleri kurşun kalemin ucuyla ovalamak de sana kolaylık sağlar. Dişleri ciddi bir şekilde zarar görmüş yada yamulmuş bir anahtar sorun çıkarıyor olabilir. Elinin altında bir kaç kullanışlı alet varsa, anahtarı düzleştirmek -geçici de olsa- çözüm olabilir. İlk fırsatta anahtarları değiştirmeyi unutma. Anahtar dönüyorsa ve kapı açılmıyorsa muhtemelen kapı kilitli değildir ama kanadı sıkışmıştır. Birkaç hafif yumruk darbesi işe yarayabilir. Şayet tutukluk yapan kilitse, yağladıktan sonra göbeğe birkaç kez nazikçe vur. Kilit sistemindeki yapımış göbeğin hareket etmesini bu şekilde sağlayabilirsin. Anahtarı bir kenara bırakıp aşağıda açıklanan kapı açma yöntemlerini dene. Bu da işe yaramazsa, bir çilingir çağırman gerekecektir.

Facebook’u aç. Şuna bas: ☰. Sayfayı aşağı kaydır ve şuna bas: Ayarlar. Şuna bas: Hesap Ayarları. Şuna bas: Engelleme. Kullanıcı adının sağındaki şu butona bas: Engellemeyi Kaldır. Karşına çıkınca şuna bas: Engellemeyi Kaldır.

Koyu mavi arka plan üzerinde beyaz "f" harfi olan bir simgesi var. Açtığında Facebook’a giriş yapmışsan Haber Kaynağın karşına çıkacak. Giriş yapmamışsan önce e-posta adresini (ya da telefon numaranı) ve şifreni gir. Bunu iPhone’da ekranın sağ alt köşesinde, Android’de ise ekranın sağ üst köşesinde göreceksin. Bu seçeneği menünün alt kısmında bulabilirsin. Android için bu adımı geç. Bunu iPhone’da açılır menünün üstünde görebilirsin. Android’de ise şöyle ☰ bir simgeye sahip menünün alt kısmında olacaktır. Bu seçenek ekranın alt kısımlarında yer alır ve yanında da kırmızı daire şeklinde bir uyarı simgesi bulunur. Bu sayfada geçmişte engellediğin insanların bir listesini göreceksin. Engellemesini kaldırmak istediklerini seçebilirsin. Bu, sayfanın sol tarafında yer alan mavi bir butondur. Buna bastığında seçtiğin kullanıcının engellemesi kalkacaktır. Bu kullanıcıyı tekrar engellemek istersen 48 saat bekledikten sonra yapabilirsin.

Facebook’un sitesine git. Şuna tıkla: ▼. Şuna tıkla: Ayarlar. Şuna tıkla: Engelleme. Birinin isminin sağındaki şu seçeneğe tıkla: Engellemeyi Kaldır. Karşına çıkınca şuna tıkla: Onayla.

Şu bağlantıyla gidebilirsin: https://www.facebook.com/. Facebook’a zaten giriş yapmışsan girer girmez Haber Kaynağın açılacaktır. Henüz Facebook’a giriş yapmamışsan önce ekranın sağ üst tarafındaki kutucuklara e-posta adresini (ya da telefon numaranı) ve şifreni gireceksin. Bu, Facebook penceresinin sağ üst tarafında yer alır. Bu seçenek açılır menünün alt kısmında yer alır. Bu, sayfanın sol tarafında yer alan bir sekmedir. Engellediğin herkesin ismini bu sayfadaki "Kullanıcıları engelle" bölümünde göreceksin. Buna tıkladığında seçtiğin kullanıcının engellemesi kalkacaktır. Bu kullanıcıyı tekrar engellemek istersen 48 saat bekledikten sonra yapabilirsin.

Yer işareti olarak eklemek istediğin sayfaya git. Adres çubuğunun sağ tarafındaki Yıldız butonuna tıkla. Yer işaretini adlandır. Adresi değiştir. Yer işaretini düzenle. Yer İşaretleri Çubuğu'nu göster veya gizle. Yer işaretlerini yönet.

Ctrl/⌘ Cmd+D tuşlarına da basabilirsin. X Kaynağı araştır Varsayılan olarak, yeni yer işaretin sayfanın başlığıyla aynı ada sahip olacaktır. Yeni bir ad girmek için açılır pencerede, geçerli ada tıkla. Açıklamayı, adın altında, üzerine tıklayarak da düzenleyebilirsin. URL'nin adresini, açılır pencerede üzerine tıklayarak düzenleyebilirsin. Bu, bir alt sayfadayken ana sitenin yer işaretini eklemek istiyorsan yararlı olabilir. Chrome, yer işareti açılır penceresinde, yer işareti klasörlerine göz atmana olanak tanır. Yer işareti varsayılan olarak "Diğer yer işaretleri" klasörüne eklenir. Yer işareti açılır penceresinin altındaki "Klasöre ekle" butonuna tıkla. Yer işaretini eklemek istediğin yer işareti klasörüne > ve < tuşlarını kullanarak git. Bir klasör adı yazıp "Oluştur"a tıklayarak geçerli konumunda yeni bir klasör oluştur. Chrome'da yer işaretleri çubuğu doğrudan adres çubuğunun altında bulunur. Bu, tüm yer işareti klasörlerini ve yer işaretlerini çubuğunu görüntüler. Çubuğun en sağındaki >> butonuna tıklayınca, çubuğa sığmayan her şey görüntülenir. Yer işaretleri çubuğunuCtrl/⌘ Cmd+⇧ Shift+B tuşlarına basarak veya Chrome Menü butonuna (☰) tıklayarak, "Yer İşaretleri"ni seçerek, ardından da "Yer işaretleri çubuğunu göster"i tıklayarak açabilirsin. Yer imleri çubuğun görünüyorsa bir İnternet sitesi simgesini doğrudan çubuğa sürükleyerek hızlı bir şekilde yer işareti olarak ekleyebilirsin. Tüm yer işaretlerine göz atmak, düzenlemek ve yönetmek istiyorsan yer işareti yöneticisini açabilirsin. Ctrl/⌘ Cmd+⇧ Shift+O tuşlarına bas veya Chrome Menü butonuna (☰) bas, “Yer İşaretleri”ni seç, ardından “Yer işareti yöneticisi”ne tıkla. Bu, Yer İşareti Yöneticisi’ni yeni bir sekmede açar. Soldaki kenar çubuğu yer işaretleri çubuğunu ve klasörlerini görüntüler. Chrome'un en yeni sürümleri, yer işaretlerini içeriğe göre gruplamaya çalışan "Otomatik klasörler" de oluşturur. Aynı anda birden fazla yer işareti seçmek için ✓ butonuna tıkla. Yer işaretlerini tıklayıp sürükleyerek farklı klasörlere taşı. Birden çok öğe seçtiğinde pencerenin üst kısmındaki "Klasöre taşı" açılır menüsünü de kullanabilirsin. Yer işaretinin yanındaki ⋮ butonuna tıklayıp "Sil"i seçerek yer işaretini sil. Birden fazla yer işareti seçildiğinde sağ üst köşedeki "Sil" butonuna da tıklayabilirsin.

Yer işareti olarak eklemek istediğin sayfayı aç. Menü butonuna (⋮), ardından ☆ butonuna dokun. Yer işareti ayrıntılarını düzenle. Tüm yer işaretlerini görüntüle.

Adı, adresi değiştirebilir ve yeni yer işareti için bir klasör seçebilirsin. Bir klasör seçerken, seçili klasörde yeni bir klasör yaratmak için "Yeni klasör" e dokunabilirsin. Yer işaretinin eklenecek hâle geldiğini düşünüyorsan “Kaydet”e dokun. Tüm yer işaretlerinle bir sekme açabilirsin. Menü butonuna (⋮), ardından "Yer İşaretleri"ne dokun. Ekranın üst kısmındaki klasörlere dokunarak klasörler arasında gezin. Menüsünü görüntülemek için yer işaretini basılı tut. Yer işaretini açabilir, düzenleyebilir veya silebilirsin.

Yer işareti olarak eklemek istediğin sayfayı aç. Arama çubuğunun yanındaki ☆ butonuna tıkla. Yer işaretinin ayrıntılarını açmak için ★ butonuna tıkla. Yer işaretleri çubuğunu aç veya kapat. Yer işaretlerini yönet.

Yıldız maviye dönecek ve yer işaretlerine eklenecektir.Ctrl/⌘ Cmd+D tuşlarına da basabilirsin. Bu açılır pencereden yer işaretinde yapabileceğin birkaç farklı değişiklik vardır: Yer işaretinin, varsayılan olarak sayfanın başlığıyla aynı olan adını değiştirebilirsin. Açılan menüden bir klasör seçerek yer işareti için bir klasör tercih edebilirsin. ∨ butonuna tıklayıp ardından Yeni Klasör’e tıklayarak yeni bir klasör oluşturabilirsin. Yer işaretine etiket ekle. Firefox, yer işaretlerini kelimelerle veya kısa ifadelerle etiketlemeni sağlar. Daha sonra bu etiketleri kullanarak yer işaretlerini bulabilirsin. Tüm etiketlerini görüntülemek için ∨ butonuna tıkla. Yer imleri çubuğu, en önemli yer işaretlerine hızlı bir şekilde erişmenin bir yoludur ve adres çubuğunun altında görünür. Arama çubuğunun yanındaki Pano butonuna tıkla, "Yer İşaretleri Araç Çubuğu"nu seç, ardından çubuğu açmak veya kapatmak için "Yer İşaretleri Araç Çubuğunu Görüntüle"ye tıkla. Yer işaretleri çubuğun görünüyorsa bir İnternet sitesi simgesini doğrudan çubuğa sürükleyerek hızlı bir şekilde yer işareti olarak ekleyebilirsin. Tüm yer işaretlerini yönetmek için Kitaplık penceresini açabilirsin. Pano'ya tıkla ve Kitaplık penceresini Tüm Yer İşaretleri bölümüyle açmak için "Tüm Yer İşaretlerini Göster"i seç. X Kaynağı araştır Yer işaretlerini tıklayıp sürükleyerek taşı. Ctrl (Windows) veya ⌘ Command (Mac) tuşunu basılı tutarak ve her bir yer işaretine tıklayarak birden fazla seçebilirsin. Yer işaretlerin için yeni bir klasör oluşturmak üzere sağ tıkla ve "Yeni klasör"ü seç. Klasör geçerli konumunda oluşturulur. Yer işaretlerini, üzerlerinde sağ tıklayıp "Sil"i seçerek sil. Hepsini seçtiysen aynı anda birden fazla yer işaretlerini silebilirsin.

Yer işareti olarak eklemek istediğin sayfayı aç. Menü butonuna (⋮), ardından ☆ butonuna dokun. Yer işaretlerini görüntülemek için yeni bir sekme aç. Yer işaretini basılı tutarak, ardından "Düzenle"yi seçerek düzenle.

⋮ butonunu görmüyorsan sayfayı biraz aşağı kaydırman gerekebilir. "Yer İşaretleri" bölümünü açana kadar sola veya sağa kaydır. Bu; adı, adresi değiştirmene ve yer işaretini arama yaparak bulmana yardımcı olabilecek anahtar kelimeler eklemene olanak sağlar.

Yer işareti olarak eklemek istediğin sayfayı aç. Sağ üst köşedeki ☆ butonuna tıkla. Yer işaretinin ayrıntılarını düzenle. Yer işaretlerini düzenle.

Sık Kullanılanlara Ekle’ye tıkla. ☆ butonunu görmüyorsan "Sık Kullanılanlar" → "Sık kullanılanlara ekle"ye tıkla. Ctrl+D tuşlarına da basabilirsin. Yer işaretinin başlığını değiştirebilir ve kaydetmek için bir klasör seçebilirsin. Seçili klasörde yeni bir klasör oluşturmak için Yeni klasör'e tıkla. Yer işaretinin eklenebilecek hâle geldiğini düşünüyorsan Ekle’ye tıkla. Çok sayıda yer işaretin varsa hepsini sıraya koymak için yer işareti yöneticisini kullanabilirsin. "Sık Kullanılanlar" menüsüne tıkla ve "Sık kullanılanları düzenle"yi seç. Sık Kullanılanlar menüsünü görmüyorsan Alt tuşuna bas. Yer işaretlerini tıklayıp sürükleyerek farklı klasörlere taşı. Klasörleri başka klasörlere de sürükleyebilirsin. Bir yer işaretine veya klasöre sağ tıkla ve silmek için "Sil"i seç. Silinen bir klasördeki tüm yer işaretlerini de silinir.

Yer işareti olarak eklemek istediğin sayfayı aç. Adres çubuğundaki Sık Kullanılanlar butonuna dokun veya tıkla. "Sık kullanılanlara ekle" butonuna tıkla. Yer işaretinin ayrıntılarını düzenle, ardından "Ekle"ye dokun veya tıkla. Yer işaretlerini yönet.

Adres çubuğunu görmüyorsan ekranın altından yukarı kaydır veya alttaki çubuğa tıkla. Bunu Sık Kullanılanlar çubuğunun sağ üst köşesinde bulabilirsin. X Kaynağı araştır Klavyen varsa Ctrl+D tuşlarına da basabilirsin. Yer işaretinin adını değiştirebilir ve depolanacağı klasörü açılır menüden seçebilirsin. Tüm yer imlerini Sık Kullanılanlar çubuğunda görüntüleyebilirsin. Farklı bir klasör seçmek için çubuğun üst kısmındaki klasör adına dokunup basılı tut. Yer işaretini silmeni sağlayan bir menüyü açmak için yer işaretini basılı tut veya sağ tıkla. Yer işaretini yeniden adlandırmak veya başka bir klasöre taşımak için menüden "Düzenle"yi seç.

Yer işareti olarak eklemek istediğin İnternet sitesine git. "Yer İmleri" → "Yer İmi Ekle"y tıkla. Yer işareti için bir konum seç. Yer işaretini adlandır ve kaydet. Yer işaretlerini yönet. Yer İmleri kenar çubuğunu aç.

⌘ Command+D tuşlarına da basabilirsin. Açılır menü, yer işaretini nereye kaydetmek istediğini seçmeni sağlar. Klasörlerinden herhangi birine veya Favoriler çubuğuna ekleyebilirsin. Varsayılan olarak, yer işareti sayfanın başlığıyla aynı ada sahip olacaktır. Yer işaretini kaydetmeden önce başlığı düzenleyebilirsin. Konum ve başlık senin için uygunsa Ekle'ye tıkla. Çok sayıda yer işaretin varsa yer işareti yöneticisini kullanarak bunları yönetebilir ve düzenleyebilirsin. "Yer İmleri" → "Yer İmlerini Göster"e tıkla veya yer işareti yöneticisini açmak için ⌘ Command+⌥ Option+⇧ Shift tuşlarına bas. "Yer İmleri" → "Yer İmi Klasörü Ekle"ye tıklatarak veya ⇧ Shift+⌥ Option+N tuşlarına basarak yeni bir klasör ekle. Yer işaretlerini tıklayıp sürükleyerek taşı. ⌘ Command basılı tutarak ve her birine tıklayarak birden fazla yer işareti seçebilirsin. Yer işaretlerini, üzerlerine sağ tıklayıp "Sil"i seçerek sil. Kenar çubuğu, İnternet sitelerini görüntülemeye devam ederken tüm yer işaretlerini ve klasörlerini hızlı bir şekilde görmeni sağlar. "Görünüm" → "Yer İmleri Kenar Çubuğunu Göster"e tıkla veya Ctrl+⌘ Cmd+1 tuşlarına bas. X Kaynağı araştır

Yer işareti olarak eklemek istediğin İnternet sayfasını aç. Ekranın altındaki Paylaş butonuna dokun. Görüntülenen pencereden "Yer İmi Ekle"yi seç. Yer işaretinin detaylarını düzenle.

Yer işaretinin başlığını ve seni götüreceği tam adresi değiştirebilirsin. Yer işaretini nereye kaydedeceğini seçmek için Konum seçeneğine de dokunabilirsin. Yer işaretinin kaydedebilecek hâle geldiğini düşünüyorsan “Kaydet”e dokun.

Yer işareti olarak eklemek istediğin İnternet sitesine git. Adres çubuğunun sağ tarafındaki ♥ butonuna tıkla. Yer işareti için bir resim seç. Sayfayı Hızlı Erişim’e ekle. Yer işareti için bir klasör seç. Tüm yer işaretlerini görüntüle.

Opera, yer işaretiyle birlikte kullanmak için bir görüntü seçmene izin verir. Sayfadaki belirli görüntülerden seçim yapabilir veya tüm sayfanın ekran görüntüsünü seçebilirsin. Görüntüler arasında gezinmek için < ve > butonlarına tıkla. Hızlı Erişim, en çok görüntülediğin sayfalardan oluşur ve varsayılan olarak yeni sekmelerde görünür. Hızlı Erişim’e eklemek için yer işaretleri açılır penceresinin sağ üst köşesindeki Hızlı Erişim butonuna tıkla. Yer işaretinin depolanacağı klasörü seçmek için açılır pencerenin altındaki klasöre tıkla. Yer işareti, varsayılan olarak "Sıralanmamış yer imleri" klasörüne eklenir. Tüm yer işaretlerini ve yer işareti klasörlerini içeren yeni bir sekme açabilirsin. Opera menüsüne tıkla ve "Yer İmleri" → "Tüm yer imlerini göster" seçeneğini seç veya Ctrl+⇧ Shift+B tuşlarına bas. Yer işaretlerini yeniden düzenlemek için tıkla ve sürükle. Etraflarında bir seçim kutusu oluşturarak veya yer işaretinin üzerine geldiğinde görüntülenen ✓ butonuna tıklayarak aynı anda birden fazla yer imi seçebilirsin.

Android’inin Ayarlar’ını aç. Ekran’a dokun. Ekran Çözünürlüğü’ne dokun. HD, FHD veya WQHD’ye dokun. Uygula’ya dokun.

Bu, dişliye benzeyen simgedir. Ayarlar menüsünü açmak için Uygulamalar menündeki veya ana ekranındaki simgeye dokun. Ekranın üstünden aşağı kaydırıp, ardından çıkan açılır menüdeki dişli simgesine de dokunabilirsin. Her Android telefonun Ayarlar menüsünde ekran çözünürlüğünü değiştirme seçeneği bulunmaz. Bu, Ayarlar menüsünde güneşe benzeyen bir simgenin yanındadır. Ayarlar menünde Ekran seçeneğini görmüyorsan sağ üst köşedeki büyütece benzeyen simgeye dokun ve Ekran ayarlarını aramak için arama çubuğuna "Ekran" yaz. Bu, Ekran menüsünün ortasındadır. HD, inç kare başına 1280 x 720 piksel ile en düşük çözünürlüktür. FHD, 1920 x 1080 piksel ile orta düzey bir çözünürlüktür. WQHD, 2560 × 1440 piksel ile en yüksek ekran çözünürlüğüdür. Çözünürlükler telefonunun ya da tabletinn yapım yerine ve modeline göre değişebilir. Daha fazla piksel daha fazla çözünürlük anlamına gelir. Bu, yeni ekran çözünürlüğü ayarlarını uygular.

Android’inin Ayarlar’ını aç. Aşağı kaydır ve Telefon hakkında’ya dokun. "Yapım numarası" başlığına kadar aşağı kaydır. Yapı Numarası’na 7 kez dokun. "Geri" butonuna dokun. Geliştirici seçenekeleri’ne dokun. Aşağı kaydır ve En küçük genişlik veya Minimum Genişlik’e dokun. Yeni bir genişlik gir. Tamam'a dokun.

Bunun için renkli bir dişliye benzeyen Ayarlar uygulama simgesine dokun. Ekranın üstünden aşağı kaydırıp, ardından çıkan açılır menüdeki dişli simgesine de dokunabilirsin. Piksel yoğunluğunu (DPI) değiştirmek cihazındaki ekran çözünürlüğünü değiştirmez. Sadece inç başına ne kadar piksel kullanıldığını değiştirir. Bu, kelimeleri, metni ve simgeleri daha büyük ya da küçük yapabilir. Piksel yoğunluğunu değiştirme seçeneği ya da geliştirici seçeneklerine erişim tüm Android telefon modellerinde mevcut olmayabilir. Bunu Ayarlar menüsünün altında bulursun. Bu, "Telefon hakkında" menüsünün alt tarafına yakın bir yerde bulunur. Bu seçeneği görmüyorsan sağ üst köşedeki büyütece benzeyen simgeye dokun. Arama çubuğuna "Yapım Modeli" yaz. Bu, Geliştirici seçenekleri menü ögesinin kilidini açar. Android'inin piksel yoğunluğunu değiştirmek için Geliştirici seçeneğini kullanabilirsin. Geliştirici modu etkinleştirildiğinde "Artık bir geliştiricisiniz!" yazan bir mesaj görmen gerekir. Uyarı: Neyle uğraştığını bilmeden geliştirici seçenekleriyle uğraşmak telefonunun performansını etkileyebilir ve başka sorunlara neden olabilir. Geliştirici seçenekleriyle uğraşmadan önce Android telefonunu yedeklemek, Android cihazını sıfırlaman gerekmesi durumuna karşın tavsiye edilir. Bu seni Ayarlar sayfasına geri götürür. Bu seçeneğin Telefon hakkında seçeneğinin yakınında olması gerekir. Bazı Android telefonlarda, bu seçeneği bulmak için yukarı veya aşağı kaydırman gerekebilir. Bunu sayfanın altına yakın bir yerde bulursun. X Kaynağı araştır Bu seçenek, Geliştirici Seçenekleri sayfasının en altına yakındır; bu nedenle, ona ulaşmak için uzun bir süre aşağı kaydırman gerekebilir. Açılır pencerenin ortasındaki metin alanına dokun, ardından tercih ettiğin piksel yoğunluğunu yaz. Android çözünürlükleri en az 120, en fazla 640 olabilir (bu, modelden modele değişebilir). Sayı ne kadar büyükse ekrandaki öğeler (metin, simgeler vs.) o kadar küçük görünür. Bu, açılır pencerenin alt tarafındadır. Bunu yapmak Android'inin piksel yoğunluğunu ayarlar.

Aktif bir tünel bul. Özel bir köstebek tuzağı kullan. Köstebekleri gazla zehirle. Köstebekleri yem ile kandır. Bir fare kapanı kullan. Profesyonel bir haşere kontrol servisini ara.

Bahçeni köstebeklerden temizleyeceksen köstebeklerin hangi tünelleri kullandığını öğrenmen gerekecek. Sana en yakın köstebek yuvasını kapat ve bir iki gün bekle. Eğer köstebek yuvası açılmışsa köstebek bu yuvayı aktif olarak kullanıyor demektir. Bu tuzaklar muhtemelen bahçeni köstebeklerden uzaklaştırmanın en etkili yöntemidir. Bu tuzakları İnternet'ten veya sana en yakın nalburdan/yapı marketten satın alabilirsin. Bunlar genellikle aktif bir tünel içerisinde birleştirmeni ve kurmanı gerektiren yaylı tuzaklar olacaktır. Aşağıdaki yaygın köstebek tuzaklarını gözden geçir: Yemli tuzaklar. Bu tuzak türünü kurmak kolay ve hızlıdır. Tuzağı bir tünelin ortasına sıkıca yerleştirerek kur. Hiçbir yeri kazman gerekmeyecektir, ancak bunun yerine, ayakkabını kullanarak tuzağı tünelin içine doğru it. Yuvarlak kemirgen tuzakları. Bu tür tuzaklar daha ekonomiktir ve tarla sincaplarında ve sıçanlarda da işe yarayabilir. Bu tuzak için tümseği dikkatlice kazman gerekecek. Ardından tuzağı tümseğin içine yerleştir ve ışık girmesine neden olan çatlak ve aralıkları toprak ile kapat. Kapanlı tuzaklar. Bu tür bir tuzak muhtemelen en fazla işi gerektirir ancak bir kere nasıl yapılacağı öğrenilince çok etkili olduğunu söylenir. Aktif bir tünele iki delik açman gerekecek. Daha sonra tuzak, istenmeyen köstebekleri yakalamak için kapan hazır bir şekilde tünele indirilir. X Kaynağı araştır Eğitimli bir profesyonel olmadıkça kuru buz dışında herhangi bir zehirli gaz ürünü kullanmamalısın. Su ile temas ettiğinde zehirli hâle gelen herhangi bir şey kullanmaktan da kaçınmalısın. Bunlar çok tehlikeli ve hatta ölümcül olabilir. Bir zehirli gaz ürünü kullanmaya karar verirsen çok dikkatli olman gerekecek. Büyük bir yuvayı başarılı bir şekilde gazla zehirlediğinde ya da zehirleme işlemini tekrarladığında olumlu sonuçlar elde etmelisin. Köstebeklerden kurtulmak için farklı gaz ürünleri kullanabilirsin. X Kaynağı araştır Eğer çocukların veya evcil hayvanların varsa zehirli gaza maruz kalmadıklarından emin olmak için gerekli önlemleri al. Çoğu tuzak yem gerektirmez ancak köstebeği kendine çekerek şansını daima arttırabilirsin. Bazı yemler köstebek için zehirlidir. Solucanlar gibi diğer yemleri daha kolay edinebilirsin. Bahçendeki toprağı ters çevirerek solucanları kendin yakalayabilir veya onları İnternet'ten kolayca satın alabilirsin. Fareler ve köstebekler yaklaşık aynı boyuttadır, bu nedenle fare kapanları köstebekleri yakalamak için etkili olabilir. Tuzağı kurarken bir parça yem hazırla. Ardından, fare kapanını bir köstebek tünelinin ağzına yerleştir. Herhangi bir köstebeği yakalayıp yakalamadığını görmek için tuzağı birkaç saat sonra tekrar kontrol et. Eğer hiçbir şey yakalanmadıysa tuzağın yeterince iyi gizlenmemiş veya köstebekler yeni bir tünele taşınmış olabilir. Bazen köstebek sorununu çözmenin en yolu işi profesyonellere bırakmaktır. Hangi yöntemin en güvenli olduğu konusunda endişelenmene gerek kalmadan bahçeni köstebeklerden kurtulacaklardır. Yaşadığın yerde birçok haşere kontrol servisi bulunmaktadır.

Bitkisel kaynaklı engeller dik. Kendi köstebek kovucunu yap. Köstebek avcılarını cezbet. Kürekler kullanarak köstebeği tuzağa düşür.

Bazı bitkiler köstebeklerin bahçeni işgal etmesini engelleyebilir. Nergis, kadife çiçeği, allium çiçeği ve ters lale gibi bitkiler dikebilirsin. X Kaynağı araştır Hint yağı bitkileri de köstebek caydırıcı olarak bilinir ancak bu bitkiler aynı zamanda zehirlidir. Bulaşık sabunu ve çoğu marketin sağlık bölümlerinde bulunan Hint yağını kullanarak bir karışım oluşturabilirsin. Yaklaşık 180 ml Hint yağı ile 2 yemek kaşığı bulaşık sabununu bir karışım oluşturmak için 4 litre suda karıştır. Karışımı bahçene belirli aralıklarla uygula ve yağmurdan sonra tekrar uyguladığından emin ol. X Kaynağı araştır Bu, etkili ve uğraş gerektirmeyen bir çözüm olabilir. Baykuşlar köstebeklerin doğal avcılarıdır ve onları kutudan bir yuva inşa ederek ya da satın alarak bahçene çekebilirsin. Kutu yuvalar yerden yüksekte bir ağaca tutturulmuş büyük kuş evine benzer. Kutu yuvayı hazırladıktan sonra içini samanla doldur ve bir ağacın yüksek yerine yerleştir. Bir baykuşun bu yuvaya cezbedilmesi sadece an meselesidir. X Kaynağı araştır Bu yöntem çok fazla zaman etrafta beklemeni gerektirecektir. İlk olarak, üzerinden yürüyerek köstebek yuvasının yerini ara. Bu, köstebeğin tüneli ne zaman aktif olarak kullandığını fark etmeni sağlayacaktır. Köstebeğin etrafta hareket etmeye başlamasını bekle. Köstebeği fark ettiğinde köstebek yolunun bu bölümünü iki kürekle kapat. Bu işlem köstebeği tuzağa düşürecektir. Kapana kısılmış köstebeğin üstünü bir çöp tenekesiyle veya büyük bir kovayla kapat ve ardından köstebeği al ve bahçenden uzağa taşı. X Kaynağı araştır Bu yöntemin muhtemelen en az etkili seçenek olduğunu unutmaman gerekir. Öncelikle diğer yöntemleri dene.

Köstebek belirtilerini tanı. Bahçeni iyi durumda tut. Bahçene basit bileşenler ekle. Terkedilmiş tüneli taşlarla doldur.

Bazen insanlar bir tarla sincabını köstebekle kolayca karıştırabilir. Tarla sincaplarının en büyük farkı onların çimlerini mahvetmemeleridir. X Kaynağı araştır Çimlerini kesmek, bir köstebeğin belirtilerini kolayca görmene yardımcı olur. Ayrıca, bahçenin çok fazla ıslanmasından da kaçın. Bahçen ıslak kalmaya yatkınsa bu zor olabilir, çünkü köstebekler ıslak toprağa gelir, bu nedenle bahçeni aşırı sulamaktan kaçın. Köstebeklerin tünellerine kuru buz koy. Buzun yaydığı karbondioksit köstebekleri boğacaktır. Bahçe rüzgâr güllerini köstebek yuvaları boyunca ve yuvaların giriş deliklerine yerleştir. Rüzgâr gülleri toprağın titremesine neden olur ve köstebekler bundan hoşlanmayacaktır. Rüzgâr gülleri köstebeklerin daha “huzurlu” bir yere taşınmalarına yol açar. Köstebekler taşların arasından tünel kazmaktan hoşlanmaz, bu yüzden tünellerini doldurmak iyi bir engelleyici tedbir olabilir. Diğer köstebekler terkedilmiş tünelleri işgal edebilir ancak taş kullanırsan daha az istekli olacaklardır.

Kilerinde ve mutfak dolaplarında sakladığın bütün gıda paketlerini böcek var mı diye kontrol et. İstilaya uğramış yiyecekleri ve ağzı açık ambalajları at. Kilerindeki her şeyi çıkar ve rafları elektrik süpürgesiyle süpür. Rafları sabunlu suyla yıka ve temiz bir bez ya da süngerle sil. Bütün rafları yarı yarıya su ve beyaz sirke solüsyonuyla sil. Çöpü evden hemen çıkar.

Testereli böcek ve un böceği, küçük siyah ya da kahverengi böceklerdir. Hint tahıl güvesiyse kahverengi ya da bronz kanatlı gri bir böcektir. Güve larvasının arkasında bıraktığı ipek ağlardan var mı diye de kontrol et. X Kaynağı araştır Un, pirinç ve tahıldan elde edilen diğer ürünlere özellikle dikkat et. Haşerelerin hemen gözükmeyebileceklerini unutma, o yüzden kontrol etmek için ambalajın içindekileri karıştır ya da bir fırın tepsisine boşalt. X Kaynağı araştır Ambalajların ağzı iyice kapatılmış olduğu için içinde böcek olmaz diye düşünme. Kiler haşerelerinin birçok türü, yiyeceklere ulaşmak için çok küçük boşluklardan içeri girebilir. Kilerinde istila edilmiş yiyecekler bulursan kilerinde bulunan diğer ağzı açık ambalajları da atman en iyisidir. Böcek görmesen bile diğer açık ambalajlara yumurtlamış olmaları ihtimali bir hayli yüksektir. X Kaynağı araştır Kilerdeki açık ambalajların hepsini atmak istemiyorsan içinde böcek görmediklerini, larvaları öldürmek için 3-4 gün dondurabilirsin. X Kaynağı araştır Elektrik süpürgesinin hortumuyla bütün rafları, köşeleri ve çatlakları süpür. Bu, etrafa dökülmüş kırıntıların ya da tahılların yanı sıra geriye kalan böcekleri ve kozaları da içine çekecektir. Bunu, elektrik süpürgesinden kaçan kırıntıları, tozları, böcekleri ya da kozaları temizlemek için yap. Elinden geldiğince bütün köşelere ve çatlaklara ulaş. X Kaynağı araştır Yiyecek saklama kaplarını tekrar kilere koymadan önce sabun ve suyla yıka. Sirke, kiler böceklerinin geri gelmesini önleyecek bir caydırıcı görevi görür. Hâlâ dolaplarında saklanıyor olabilecek böcekleri de öldürecektir! X Kaynağı araştır Kileri silmek için böcek öldürücü, çamaşır suyu ya da amonyak kullanma. Bu kimyasallar istilaları önleyecektir ama yiyeceklerle temas ederlerse tehlikeli olabilirler. X Kaynağı araştır Böceklenmiş yiyecekleri içine attığın çöp torbalarının ağzını bağlayıp evden çıkar. Bunları mutfakta bırakırsan büyük ihtimalle böcekler kilerini yeniden istila edecektir. X Kaynağı araştır Mutfaktaki çöp kutusunu da sabun ve suyla yıka. Haşereleri çekme ihtimalini azaltmak için mutfak çöpünü sık at. İstila edilmiş yiyecekleri çöp öğütücüsüne attıysan çöp öğütücüsünü sıcak suyun altında 1 dakika çalıştır. X Kaynağı araştır

Tezgâhlara, raflara ve yerlere dökülen sıvıları ve kırıntıları hemen sil. Zarar gördüğüne dair bir belirtisi olmayan ambalajlı gıdalar al. Yiyecekleri kilerinde hava geçirmez cam, plastik ya da metal kaplarda sakla. Güveleri kaçırmak için kilerine ve yiyecek ambalajlarının içine defne yaprakları koy. Kilerini 3-6 ayda bir temizle.

Mutfağını ve kilerini daima mümkün olduğunca temiz tut. Dökülen sıvılar ve kırıntılar ne kadar uzun kalırsa kiler böceklerinin yiyecek aramaya gelme ihtimali o kadar yükselir. X Kaynağı araştır Dökülüp saçılanları temizlemek için sabunlu suyla ya da mutfak tezgâhı dezenfektanıyla temiz bir bez ya da sünger kullan. Dükkânlardaki ambalajlı kuru gıdaları eve götürmeden önce ambalajın zarar görüp görmediğini kontrol et. Küçük bir delik ya da yırtık bile, kiler haşerelerinin ambalajı istila etmiş olabileceği anlamına gelir. X Kaynağı araştır Un, pirinç ve diğer tahıllardan 2-4 ayda bitirebileceğin miktarda al. Bunlar kilerinde ne kadar beklerse istila edilme ihtimali o kadar yükselir. X Kaynağı araştır Tahılları ve kilerde saklanan diğer malzemeleri, ağzı sıkı kapanan kaliteli saklama kaplarında tut. Kiler haşerelerinin çok küçük boşluklardan geçebildiklerini unutma, o yüzden hava geçirmez kapalar en büyük yardımcındır. Cam turşu kavanozları, tahılları ve diğer gıdaları saklayabileceğin hava geçirmez kaplar için harika bir seçenektir ve kilerinin görüntüsü için de mükemmeldir! Kilerde sakladığın şeylerden buzdolabına koyabileceklerin varsa böcekleri uzak tutmak için oraya koy. Kilerinin raflarına defne yaprakları serp ya da açık bir kabın içine veya bir rafın üstüne biraz koy. Pirinç, un ya da diğer tahılların açık ambalajlarına ya da kaplarına 1-2 tane koy. X Kaynağı araştır İstila olmasa bile kilerindeki her şeyi çıkar ve haşereleri çekebilecek eski gıda maddelerini at. Rafları ılık su ve sabunla yıka, sonra da yarı yarıya su ve sirke solüsyonuyla sil. X Kaynağı araştır Kiler haşereleriyle yaşadığın sorun tekrarlanırsa sorunu çözmene ve engellemene yardımcı olması için profesyonel bir haşere kontrol uzmanını çağır. Gelecekteki haşere sorunlarını en aza indirgemek için kilerine feromon tuzakları ya da böcek büyüme düzenleyicileri (IGR) koy.

Kaset kaydının nasıl yapıldığını anla. Malzemeleri topla. Bilgisayarının "giriş" jakını bul. Gerekirse bilgisayarına bir adaptör bağla. Kablonun bir ucunu kasetçalarına bağla. Kablonun diğer ucunu bilgisayarına bağla. Bilgisayarının ses düzeyini ayarla. Tüm kablolarının sıkıca oturduğundan emin ol.

Kaset sesini bilgisayarında kaydetmek için kasetçalarını bilgisayarının mikrofon (veya "giriş") bağlantı noktasına bağlaman ve sonra bilgisayarını yalnızca giriş sesini kaydetmesi için ayarlaman gerekir. Bu, kasetinin net, yüksek kaliteli kaydını oluştururken bilgisayarının dış sesleri (örneğin arka plan gürültüsü) kaydetmesini önler. X Kaynağı araştır Kasetçalara ve bilgisayara ek olarak, kasetçalarını bilgisayarındaki hat girişine bağlayan bir kabloya da ihtiyacın olacak. Neredeyse tüm kasetçalarlarda 3,5 mm kulaklık jakı bulunur. Bu yüzden kasetçaları bilgisayarına bağlamak için genellikle standart bir 3,5 mm kablo gerekir. Bazı kasetçalarlarda dengelenmemiş hat çıkışı vardır. Bunları kırmızı ve beyaz bağlantı noktalarına göre ayırt edeceksin. Bunlar için bir RCA-3,5 mm kabloya ihtiyacın olacak. En yüksek kaliteli kasetçalarlarda, çift 3 pimli XLR-F konektörler veya dengeli 1/4" telefon jakları ile dengeli hat çıkışları olabilir. Hem bilgisayarının 3,5 mm jakına hem de kasetçalarının çıkışlarına uyan bir adaptör satın alman gerekecek. Ayrı kulaklık ve mikrofon bağlantı noktaları olan bilgisayarlarda, bu jak genellikle pembe rengindedir. Bilgisayarında yalnızca bir 3,5 mm kulaklık girişi varsa hem giriş hem de çıkış sesini destekler. X Kaynağı araştır Masaüstü bilgisayar kullananlar genellikle bu jakı bilgisayar kasasının arkasında veya önünde bulabilir. Dizüstü bilgisayarlarda çoğunlukla tek sesli bir giriş ve çıkış jakı vardır. Bu, kasetçalardaki sesi aktarmak için jakı kullanırken ses kaydı yapamayacağın anlamına gelir. Kasetçalarından bilgisayarına dengeli bir hat çıkışı bağlıyorsan adaptörün 3,5 mm ucunu bilgisayarının giriş jakına takman gerekir. X Kaynağı araştır 3,5 mm'lik kasetçalar veya dengelenmemiş kasetçalar bağlıyorsan bu adımı atla. Kasetçalar türüne bağlı olarak bu işlem değişecektir: X Kaynağı araştır 3,5 mm – 3,5 mm kablonun bir ucunu (hangisi olduğu önemli değil) kasetçaların 3,5 mm çıkış (kulaklık değil) bağlantı noktasına tak. Dengelenmemiş - Kırmızı RCA kablosunu kırmızı bağlantı noktasına ve beyaz RCA kablosunu beyaz bağlantı noktasına tak. Dengeli - XLR veya 1/4" kabloları kasetçalar üzerindeki girişlerine tak. Kablonun diğer ucunu bilgisayarındaki 3,5 mm giriş bağlantı noktasına tak. Yine, ayrı mikrofon ve kulaklık girişleri bulunan bilgisayarlarda giriş bağlantı noktası genellikle pembedir. Bir adaptör kullanıyorsan 3,5 mm'lik kabloyu adaptörün boş ucuna tak. Kaydın sesini artırmak (veya azaltmak) istiyorsan bunu ses ayarlarından yapabilirsin: X Kaynağı araştır Windows - Başlat'ı aç, ses yaz, Ses seçeneğine tıkla, Kaydetme seçeneğine tıkla, kasetçalarının girişine çift tıkla, Düzeyler sekmesine tıkla ve sesini kısmak veya artırmak için "Mikrofon" kaydırıcısını sola veya sağa sürükle. İşin bittiğinde her iki açık pencerede Tamam butonuna tıkla. Mac - Apple menüsünü aç, Sistem Tercihleri... seçeneğine tıkla, Ses seçeneğine tıkla, Giriş seçeneğine tıkla, kasetçalarının girişini seç ve sesini kısmak veya artırmak için "Giriş Düzeyi" kaydırıcısını sola veya sağa sürükle. Bilgisayarının giriş devresi yüksek düzeyli girişlerden zarar görebileceği için kasetçalar veya stereoda çok düşük bir ses düzeyiyle başla. Gevşek kablolar, kayıt işlemi sırasında düşük kaliteli kayıtlara sebep olabilir. Bu yüzden sıkıca takıldığından emin olmak için hem bilgisayarının hem de kasetçalarının üstündeki kabloları kontrol et. Tüm bağlantıların yapıldığını tespit ettikten sonra kasetçaların sesini kaydetmeye devam edebilirsin.

Audacity'yi indir ve yükle. Audacity'yi aç. Ses kayıt seçeneğinin MME olduğundan emin ol. Audio Input (Ses Girişi) açılır kutusuna tıkla. Line In (Giriş hattı) seçeneğine tıkla. "Kayıt" butonuna tıkla. Kasetçalarının "Oynat" düğmesine bas. İşin bittiğinde kaydı durdur. Kaydını kaydet.

Audacity, birkaç ince ayar ile giriş sesini kaydetmeni sağlayan ücretsiz bir programdır. Yüklemek için aşağıdakileri yap: İnternet tarayıcında https://www.audacityteam.org/download/ adresine git. Audacity for Windows (Windows için Audacity) seçeneğine tıkla. Audacity 2.2.2 installer (Audacity 2.2.2 yükleyici) bağlantısına tıkla. Yükleme bittikten sonra yükleyici dosyasına çift tıkla. Kurulum talimatlarını izle. Audacity otomatik olarak açılmazsa Başlat'ı aç, audacity yaz ve Başlat menüsünün üstündeki Audacity seçeneğine tıkla. Audacity penceresinin sol üst tarafında, açılır bir kutuda "MME" seçeneğini görmelisin. Görmezsen önce açılır kutuya, ardından MME seçeneğine tıkla. Bu, Audacity penceresinin üstündeki mikrofon simgesinin sağındaki kutudur. Tıkladığında bir açılır menü belirir. Bu seçeneğin adı değişecektir ancak başlığında "Line In" (Giriş Hattı) veya benzeri bir şey yazdığından emin ol. Microsoft Sound Mapper (Microsoft Ses Eşleyici) veya Primary Sound Capture (Birincil Ses Yakalama) seçeneğini seçme. X Kaynağı araştır Bu, Audacity penceresinin üstündeki kırmızı yuvarlaktır. Audacity ses kaydına başlayacak. Kasetçalar çalmaya başlamalı ve bunun üzerinde Audacity penceresinin ortasındaki ses dalgasını görmelisin. Kasetçalarının "Durdur" düğmesine bas, ardından Audacity penceresinin üstündeki siyah "Durdur" butonuna tıkla. Aşağıdakileri yaparak bir MP3 ses dosyası oluşturabilirsin: Pencerenin sol üst köşesindeki File (Dosya) seçeneğine tıkla. Açılan menüden Export (Dışa Aktar) seçeneğini seç. Açılır menüden Export as MP3 (MP3 Olarak Dışa Aktar) seçeneğine tıkla. Bir kaydetme konumu seç. "File name" (Dosya adı) metin kutusuna bir dosya adı gir. Save (Kaydet) butonuna tıkla. İstendiğinde OK (Tamam) butonuna tıkla.

QuickTime'ı aç. File (Dosya) seçeneğine tıkla. New Audio Recording (Yeni Ses Kaydı) butonuna tıkla. Açılır menü simgesine tıkla. Built-in Line Input (Dâhilî Hat Girişi) seçeneğine tıkla. "Record" (Kayıt) butonuna tıkla. Kasetçalarının "Oynat" düğmesine bas. İşin bittiğinde kaydı durdur.

Mac'in Dock'unda "Q" şeklindeki QuickTime uygulaması simgesine tıkla. Bulamazsan Uygulamalar klasöründeki QuickTime uygulamasının simgesine çift tıklayabilirsin. X Kaynağı araştır Bu, ekranın sol üst köşesindedir. Bir açılır menü belirecek. Bu seçenek açılır menünün üst tarafının yakınındadır. Bunu yaptığında QuickTime penceresi yalnızca ses kaydı yapacak şekilde değişir. Bu, QuickTime penceresinin en sağ tarafındadır. Bir açılır menü belirecek. Bu seçenek açılır menüdedir. Bunu yaptığında Mac'inin giriş hattı ögesi ses kaydedeceğin öge olarak seçilir. Bu, QuickTime penceresinin ortasındaki kırmızı yuvarlaktır. QuickTime ses kaydına başlayacak. Bunu yaptığında QuickTime kasetçalarındakileri kaydetmeye başlayacak. Bilgisayarına kaydetmek istediğin sesi kaydettikten sonra kasetçalarının "Durdur" düğmesine bas, ardından kaydı durdurmak için QuickTime penceresinin ortasındaki kırmızı "Record" (Kayıt) butonuna tıkla. Kaydın Mac'in masaüstünde bir ses dosyası olarak kaydedilir.

İlk başta küçük bir kısmını kaydet. Kaydını düzenle. Gerekirse sesi normal hâle getir. Sıkıştırma uygula. Sesi eşitle (EQ). Her zaman bir kopya üzerinde çalış.

Kasetin tamamını sabit diskine aktarmadan önce, iyi bir kayıt yaptığından emin ol. Yaptıklarını kaydet, sonra dinle. Her şeyi doğru ayarladıysan şu an eski analog kasetlerinin oldukça temiz bir dijital kopyasına sahip olmalısın. Kayıt çok sessiz veya çok gürültülü ise (müzik sessiz ancak çok fazla "bulanık" gürültü varsa), çıkış çok düşüktür ve kaydın gürültüyü dengelemek için yeterli sinyali yoktur. Kaydedilen ses, bozulmuş bir hoparlörden veya bir kıyma makinesinden geliyor gibiyse kaydının sesi çok yüksektir ve ses bozulmuştur. Yukarıdaki sorunları gidermek için bilgisayarının ses ayarlarını düzenleyebilirsin. Herhangi bir düzenleme yapman gerekmeyebilir ancak örneğin sessiz bölümleri kesmek, bazı parçaları silmek veya ses düzeyini değiştirmek istersen çoğu ses kayıt programı bunu yapmana izin verecektir. Audacity (hem Windows hem de Mac bilgisayarlarda bulunur) gibi programlar temel düzenlemeleri yapabilirken, daha gelişmiş ücretli programlar kayıtlarını tamamen düzenleyebilir. Bir hata yaptığını fark etmen durumunda, düzenlerken orijinal dosyayı yedek olarak tutmak ve bunları kaydederken düzenlenen dosyaların adlarını değiştirmek iyi bir fikirdir. Düzenlenmiş dosyanın hoşuna gittiğinden emin olduğunda bilgisayarında sürücü alanı kazanmak için orijinali silebilirsin. Esasen iyi bir kayıt elde ettiğinde "normalleştirme" adı verilen bir işlem olan ses araçlarını kullanarak onu iyileştirebilirsin. Sesi normalleştirmek en gürültülü tepe noktalarının tam ölçeğin %100'ünde veya yakınında olmasını sağlar (örneğin tüm ölçüler yandığında veya ölçümüne bağlı olarak 0dB olduğunda). X Kaynağı araştır Ses düzenleme programlarının çoğu bazı normalleştirme yöntemleri sunar. Bu, yaptığın her kayıt için kullanacağın bir şey değil çünkü müziği ruhsuz hâle getirebilir. Daha sessiz geçişlerin düzeyini yükseltirken en yüksek sesleri başladıkları yerde koruyarak çalışır. Yüksekler ve alçaklar arasındaki farkı ya da “dinamikleri” kaybedersin ve karşılığında görünür bir şekilde daha yüksek sesli kayıt elde edersin. Bu, evde dinlerken ille de istenmez ama araban için bir CD hazırlıyorsan çok kullanışlı olabilir. X Kaynağı araştır Hoparlörlerine, nasıl ayarlandıklarına ve genel müzik çalma sisteminin kalitesine bağlı olarak eşitlemeyi zevkine göre ayarlamak yardımcı olabilir. Bir uyarı: Sıkıştırma gibi, "iyi" eşitleme de özneldir. Eşitlemeyi sisteminde harika ses çıkacak şekilde ayarlayabilirsin ama aynı müzik başka bir sistemde bozuk çalabilir veya ses çıkmayabilir. X Kaynağı araştır Eski kasetlerini dönüştürmede zorluk yaşadığında herhangi bir yeniden yapılandırıcı (veya tahrip edici) düzenleme (normalleştirme, eşitleme, sıkıştırma vb.) yapmaya başlamadan önce ilk iş olarak kaydının bir kopyasını kaydet.

Başlat’ı aç ve denetim masası yaz. Denetim Masası’na tıkla. Ağ ve İnternet’e tıkla. Ağ ve Paylaşım Merkezi’ne tıkla. Bağdaştırıcı ayarlarını değiştirin’e tıkla. Mevcut bağlantına sağ tıkla. Özellikler’e tıkla. Paylaşım sekmesine tıkla. "Diğer ağ kullanıcıları, bu bilgisayarın İnternet bağlantısı yoluyla bağlansın" kutusunu işaretle. "Ev ağı bağlantısı" başlığının altındaki kutuya tıkla. Erişim Noktası adına tıkla. Tamam’a tıkla.

Bunu yaptığında bilgisayarında Denetim Masası uygulaması aranacaktır. Bu, Başlat penceresinin en üstüne gözükecektir. Bu, sayfanın ortasındadır. Bu seçenek sayfanın üst kısmına yakındır. Bu, pencerenin sol üst kenarındaki bir bağlantıdır. Bu, "Bağdaştırıcı ayarlarını değiştirin" penceresinin üst kısmına yakındır. Bu, açılır menünün en altındadır. Bu seçenek, pencerenin en üstündedir. Bu seçenek, pencerenin en üstündedir. Bu seçenek sayfanın ortasındadır. Bu, "Local Area Connection * #" gibi bir şey olacak. Artık yakınlardaki herhangi bir cihaz kablosuz erişim noktana erişilebilmelidir.

Facebook hesabın ile Messenger uygulamasına giriş yap. "Yeni Mesaj" butonuna dokun. Konuşmaya bir kişi ekle. Grup konuşması oluşturmak için daha çok kişi ekle. Gruba göndermek istediğin mesajı yaz. Mesajı yazmayı bitirdiğinde gönder. Grup konuşmasının adını değiştir.

Facebook uygulamasından mesaj gönderemezsin. Bunun yerine Messenger uygulamasını kullanman gerekecek. Messenger’dan gönderilen mesajlar Messenger uygulamasında veya Facebook İnternet sitesinde okunabilir. Android’te sağ alt köşedeki "+" butonuna dokun ve "Mesaj Yaz" seçeneğini seç. iOS’ta sağ üst köşede kâğıt ve kalem gibi görünen "Yeni Mesaj" butonuna dokun. Konuşmaya eklemek istediğin ilk kişinin ismini yaz. Sen yazdıkça aşağıda arkadaş listenden eşleşmeler göreceksin. Eklemek istediğin kişiye dokun. İlk kişiyi ekledikten sonra ikinci kişiyi bulmak için ismini yazmaya devam et. Mesaj göndermek istediğin herkesi ekleyene kadar sonuçlara dokunmaya ve kişi eklemeye devam et. Tüm alıcıları ekledikten sonra "Mesaj yaz" alanına dokun ve mesajını yazmaya başla. Fotoğraf, emoji, gif ve daha fazlasını eklemek için metnin üst tarafındaki çeşitli seçeneklere dokunabilirsin. Mesajı göndermeye hazır olduğunda "Gönder" butonuna dokun. Android’te Gönder butonu kâğıt uçak gibi görünür. Tüm alıcılar mesajı alacak ve herhangi bir yanıt tüm gruba gönderilmiş olacak. Messenger, grup konuşmasının adını değiştirmene imkân verir böylece sadece tüm alıcıların olduğu bir liste olmaz. Bu işlem Android ve iOS cihazları için biraz farklıdır: Android – Grup konuşmasını aç, sağ üst köşedeki ⓘ butonuna dokun. ⋮ butonuna dokunup "Grup adını değiştir" seçeneğini seç. Grup konuşması için yeni ad gir. iOS – Grup konuşmasını açıp ekranın üst tarafındaki mevcut grup adına dokun. Sağ üst köşede bulunan "Düzenle" butonuna dokunup "Grup adını değiştir" seçeneğini seç. Grup konuşması için yeni bir ad yaz.

Facebook hesabın ile Facebook İnternet sitesine giriş yap. Sağ alt köşedeki "Yeni Mesaj" butonuna tıkla. Grup sohbeti başlatmak istediğin kişileri ekle. Mesajını yaz. Mesajı gönder.

Grup mesajı göndermek istediğin hesabınla giriş yaptığından emin ol. Bunu çevrim içi arkadaşlarının olduğu listenin altında bulacaksın. Listen küçültülmüşse "Yeni Mesaj" butonunu yine de küçültülmüş sohbet penceresinde bulacaksın. Mevcut bir konuşmaya kişi eklemek istersen sohbet penceresinin yanındaki Seçenekler butonuna tıklayıp "Bu sohbete arkadaşlar ekle" bölümünü seç. X Kaynağı araştır Grup sohbetine eklemek istediğin kişilerin ismini yazmaya başla. Kişileri, sen yazdıkça beliren sonuçlar listesinden seçebilirsin. Konuşmaya istediğin kadar veya birkaç arkadaş ekleyebilirsin, nasıl istersen. Eklediğin birini çıkarmak için "Kime:" alanında ismin yanında bulunan "X" simgesine tıkla. Gruba göndermek istediğin mesajı metin alanına yazabilirsin. Emoji eklemek için Smiley (gülen yüz) butonuna, fotoğraf eklemek için resim butonuna veya bilgisayardan dosya eklemek için ataş butonuna bas. Mesajı alıcılara göndermek için ↵ Enter/⏎ Return tuşuna bas. Bu, bir grup konuşması oluşturacak ve kişilerin gönderdiği herhangi bir yanıt herkes tarafından görülecek.

Eteri yağları saç derisine masaj yaparak uygula. Yumurta yağı (eyova) kullan. Sıcak yağ tedavisiyle nemi geri kazandır. Saçına hint kınası sür. Saçına yeşil çay sür. Çemen otu tohumu tedavisi dene. Aloe vera suyu ve yalancı tespih ağacı macununu dene. Avokado saç maskesi uygulamayı dene.

Masaj saç derisindeki kan dolaşımını iyileştirir ve foliküllerine giden kan akışını artırır. Her gün birkaç dakika boyunca elinle saç derine nazikçe masaj yap. Masajın etkisini artırmak için birkaç damla lavanta, biberiye, kekik, nane veya sedir ağacı yağını badem, hindistancevizi, jojoba, üzüm çekirdeği veya susam yağıyla karıştırarak saç derine uygula. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Birçok kişi bu uygulamayla başarılı sonuçlar elde ettiğini söylese de henüz etkisini kanıtlayan net bilimsel bulgular bulunmamaktadır. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Etkisi bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok kişi yumurta yağının saç dökülmesini önlediğini düşünmektedir. Aynı zamanda saçların beyazlamasını durdurmak, kepeği tedavi etmek ve saçını nemlendirmek için de kullanabilirsin. Yumurta yağını saç derine masaj yaparak uygula ve bir gece saçında bırak. X Kaynağı araştır Sabah sülfat içermeyen, hafif bir şampuanla yıka. Şampuanı yalnızca bir kez uygula çünkü tekrar uygulamak saçın doğal lipitlerini alarak saçın kurumasına ve kolay kırılmasına yol açar. İnsanlar genellikle en az 12 hafta boyunca haftada 2-3 kez yumurta yağı uyguladıklarında sonuçları görmeye başladıklarını iddia ediyor. Ancak protein hassasiyeti olan bir saçın varsa ürünü daha seyrek kullanman gerekebilir. Yumurta yağı (eyova) yumurta sarısı maskesinin alternatifidir ve çiğ yumurta sarısı gibi kokmaz. Ayrıca enfeksiyona neden olabilecek salmonella riski de yoktur. Yumurta yağını evde hazırlayabilirsin, Evde Yumurta Yağı Nasıl Yapılır’a bak veya ürünü internetten satın al. Kendi yumurta yağını yapıyorsan, salmonella riskiyle karşı karşı kalabilirsin. Ellerini ve çalışma alanını iyice temizlediğinden emin ol. Sıcak yağ saça uygulandığında nem verir ve ayrıca saçların uzamasını sağlayabilir. Aspir yağı ve kanola ve zeytinyağı da dahil olmak üzere herhangi bir doğal yağı kullanabilirsin. Yağı ılıyana kadar ısıt, çok sıcak olmamasına dikkat et. İdeal sıcaklık 40 dereceyi geçmemelidir. Ardından yağı saç derine masaj yaparak yedir. Saçına bir duş bonesi geçir ve 30 dakika bekle. Zaman dolunca saçını şampuanla yıka. Mayonez de saç kremi işlevi görebilir. Saçına bolca mayonez sür, duş bonesini takıp yaklaşık bir saat bekle ve ardından saçını yıka. X Kaynağı araştır İşe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok kişi sağlık ve saçı güçlendirmek için hint kınası kullanır. Bu, saç kütiküllerini hapsederek saç kılı yuvalarını köklerinden güçlendiren yeşil bir tozdur. X Kaynağı araştır Kına birçok kişi tarafından tenlerine ve saçlarına güvenli şekilde uygulanır ancak bazıları kınaya karşı reaksiyon gösterebilir. Vücudun kınaya reaksiyon gösterirse ürünü kullanmayı kes ve gerekirse bir sağlık uzmanına danış. Koyu renkli kınaları kullanma çünkü bunlar genellikle doğal değildir ve p-fenilendiamin (PPD) adı verilen bir kimyasal içerir. Yeşil çayın saç dökülmesini tedavi ettiği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ancak bazı araştırmalar yapılmıştır ve sonuçları yeşil çayın ümit vaat eden bir tedavi seçeneği olduğunu göstermiştir. Yeşil çay, saç dökülmesini önleyebilecek ve ayrıca saçın uzamasına yardım edebilecek antioksidanlar içerir. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git 1 bardak suya 2 poşet yeşil çay koyup demle. Çayın biraz soğumasını bekle ve sonra saçına uygula. Çayı 1 saat saçında beklet. Ardından saçını iyice durula. Bu uygulamanın düzenli yapıldığında saça parlaklık ve güç kazandırdığı düşünülmektedir. Ayrıca saçın şeklini korumasına da yardımcı olabilir. Bir bardak çemen otu tohumunu bir macun haline getirmeye yetecek kadar suda beklet ve ez. Saç derine uygula ve nazikçe masaj yap. Yaklaşık yarım saat saçında beklet. Soğuk suyla yıka. Birçok kişi bu tedavinin saç dökülmesini kontrol altına aldığına inanır. Etkili bir tedavi yöntemi olduğunun kanıtlanması için daha fazla bilimsel çalışma yapılması gerekmesine rağmen, aloe veranın uygulandığı bölgede kan akışını artırdığına inanılır. Yalancı tespih ağacı macununun ise saçın uzamasını sağlamak, saç derisini nemlendirmek ve derinin sağlıklı kalmasını sağlamak gibi saça birçok faydası olabilir. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Aloe vera suyunu yalancı tespih ağacı tozuyla karıştır ve iki-üç damla hindistancevizi yağı ekle. Karışımı saç derine uygula ve yarım saat boyunca beklet. Saçını şampuanla yıka. İstenen sonuçları almak için bu işlemi haftada bir kez uygula. Avokado besleyicidir ve saçını koruyup güçlendirebilir. Saçın için bir maske hazırlamak için tek ihtiyacın olan yarım avokado, 1 yumurta sarısı ve bir kaşık bal. X Kaynağı araştır Malzemeleri karıştır. Karışımı temiz ve nemli saça masaj yaparak uygula ve yaklaşık 30 dakika beklet. Süre dolduktan sonra saçını iyice yıka. En iyi sonuçlar için bu uygulamayı 2 haftada bir tekrarla.

Beslenmene daha fazla yüksek oranda protein içeren gıda ve sebze ekle. Saçlarını sülfat içermeyen bir şampuanla daha seyrek yıka. Saçlarına iyi bak. Stresi azalt. Kalitesiz peruk ve postişlerden kaçın. Sigarayı bırak.

Yağsız et, balık, soya veya diğer proteinleri tüketmek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca bol sebze içeren dengeli bir beslenme saçların uzamasını ve sağlıklı olmasını sağlayan vitaminleri almana yardımcı olabilir. Protein içermesinin yanı sıra, protein içeriği yüksek birçok gıdada aynı zamanda B-12 vitamini ve Omega-3 yağ asitleri bulunur. Birçok sebzede çinko, biyotin, demir, selenyum, C vitamini, A vitamini ve/veya E vitamini bulunur. Tüm bunlar saçların sağlıklı olmasını sağlar. X Kaynağı araştır Saç dökülmesini önlemek için şampuanını iyi seç ve saçını fazla sık yıkama. Doğal yağlardan mahrum kalan bir saç genellikle kurudur, kolay kırılır ve şekillendirmesi zordur. Sülfat içermemesinin yanı sıra, saç kılı yuvasının şişmesini önlemek için dengeli bir pH değeri olan bir şampuan seçmelisin. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Ayrıca kendi saç tipine uygun bir şampuan seçmelisin. Kuru saçların varsa yağlı saçlar için uygun ürünler kullanma veya tam tersi. Saçlarını her gün yıkıyorsan iki günde bir yıkamayı dene. Saçlarını ıslakken tarama ve saçlarını havluyla ovalayarak kurutmaktan kaçın. Saçlarını doğal olarak kurumaya bırak veya nemli kalacak şekilde saç kurutma makinesiyle kurut ve sonra kuruması için kendi haline bırak. Ayrıca boya ve perma gibi ağır işlemlerden kaçınarak saçlarının kurumasını, kırılmasını ve kopmasını önleyebilirsin. Saçlarının kırılmasını önlemek için geceleri uyurken başını yaslamak için yastığına saten bir yastık kılıfı geçirmeyi deneyebilirsin. Bazen saç dökülmesinin nedeni strestir. Meditasyon yap. Meditasyon hem stresi azaltmana hem hormonal dengeni korumana yardımcı olabilir. Meditasyon yapmak sana hayatının diğer alanlarında da yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Egzersiz yap. Her gün 30 ila 60 dakika arası yürü, yüz veya bisiklete bin. Ya da tenis gibi başka bir spor yapmayı dene, böylece üstündeki gerginliği bir topa vurarak atabilirsin. Egzersiz stres seviyeni düşürmene yardımcı olacaktır. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Konuş veya yaz. Eşinle, bir arkadaşınla, bir aile üyesiyle veya bir terapistle yaşadıkların hakkında konuş. Duygularını bir günlüğe yazmak için zaman ayır. Bunlar iyi bir kozmetik çözüm gibi görünse de, kaliteli materyalden üretilmezlerse ve/veya kafana tam uymazlarsa saç dökülmesine neden olabilirler. Bu tür peruk ve postişlerden uzak dur çünkü saç foliküllerine baskı uygulayabilirler ve genellikle düzgün dolaşıma engel olurlar. Sigara içmenin sağlığın üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır ve buna kalp ve solunum yolu hastalıkları riskini artırmak da dahildir. Tüm bunlara ek olarak sigara içmek saç dökülmesini ve saçların beyazlamasını hızlandırabilir çünkü sigaranın içindeki toksinler saç foliküllerine zarar verebilir. Saç dökülmesini azaltmak için sigarayı bırak veya en azından azalt. X Kaynağı araştır

Cüce palmiye tedavisi uygula. Vitamin al.

Cüce palmiye yüzyıllardır sağlıklı bir saç ve cilt için kullanılmıştır. Cüce palmiye aynı zamanda prostat büyümesine katkısı olan DHT hormonu (bir testosteron metaboliti) üretimini önler. DHT üretimi aynı zamanda saç dökülmesine neden olduğundan, cüce palmiyenin saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Ancak henüz cüce palmiyenin saç dökülmesini önlemek için etkili bir yol olduğunu kanıtlayan klinik raporlar bulunmamaktadır. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Annen vitaminlerin senin için faydalı olduğunu söylemişti ama aynı zamanda saçın için de faydalı olduklarını bilmiyor olabilirsin. Günlük rejimine şu vitaminlerden ekstra birkaç miligram ekle: A Vitamini: A vitamini saç derisinde sağlıklı sebum üretimini destekleyen bir antioksidandır. Tatlı patates bir beta karoten kaynağıdır, A vitamini yönünden zengindir ve yalnızca sağlıklı bir saç derisine destek olmakla kalmaz ayrıca saçın uzamasını da sağlar. Omega-3: Omega-3 yağ asitleri al. Omega-3 yönünden zengin besinler yağlı balıklar, yumurta sarısı, balık yumurtası (havyar) ve süttür. E Vitamini: Bu vitamin kan dolaşımını harekete geçirir ve saç derisindeki iyi kan dolaşımı saç foliküllerinin üretken kalmasını sağlamak adına önemlidir. B vitaminleri: B vitaminleri vücudunun, saça sağlıklı rengini veren ve kan dolaşımını harekete geçiren melanin üretmesine yardımcı olur. Pantotenik asit (B5 vitamini) saçların düzenli olarak uzamasından sorumludur çünkü saç foliküllerindeki hücre bölünmesinde rol oynar. X Kaynağı araştır C Vitamini: C vitamini bitkisel ürünlerden gelen non-heme demir emilimini artıran güçlü bir antioksidandır. Bu nedenle C vitamini eksikliği saçların kuru ve kırılgan olmasına ve saç dökülmesine yol açabilir. D Vitamini: D vitamini vücudunun genellikle güneşe maruz kaldığında aldığı bir prohormondur. D2 vitamini eksikliğinin saç dökülmesiyle bağlantılı olduğu görülmüştür, özellikle de 18-45 yaş arası kadınlarda. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git

Güneş yanığına sahip cildi serinlet. Cildine salatalık dilimleri uygula. Aloe vera jeli kullan.

Bir güneş yanığının etkisini hafifletmenin en kolay yolu, aslında akla ilk gelen yoldur: Cilde soğuk bir şey uygula. Böyle yapmak iyi hissettirecektir ve aynı zamanda kızarıklığı, şişliği ve acıyı azaltacaktır. Bunu yapmanın birçok yolu var. Soğuk bir duş al. Buz ya da bir torba dondurulmuş sebzeyi bir havluya sararak soğuk kompres uygula. Cildi bir buz parçasıyla ov. Cilde zarar vermemek için ovma işlemini çok uzun tutma ve ovmaya yeniden başlamadan önce biraz zaman geçmesini bekle. Salatalık tahriş olmuş cildi serinletir ve nemlendirir. Buzdolabında sakladığın bir salatalığı dilimlere ayırıp etkilenen bölgenin üzerine yerleştir. Salatalığın büyük olması daha fazla fayda sağlayacaktır. Salatalığın yoksa bir patates kullanabilirsin. Zira patates bolca su içerir ve cildi de nemlendirir. Salatalık dilimlerini yapıştırmakta zorluk yaşıyorsan, cildini biraz yağ ya da losyonla nemlendirmeyi dene. Bir yapıştırıcı gibi etki edecektir. Aloe vera, güneş yanıklarında etkili olduğu bilinen az sayıdaki doğal maddeden biridir. Kızarıklık gördüğünde ya da acı hisseder hissetmez, etkilenen bölgeyi aloe vera jeliyle veya bu maddeyi içeren hassas ciltler için üretilen bir losyonla ov. Acıdan ve tahrişten kaçınmak için gün içinde birkaç kez bu uygulamayı tekrar et. X Kaynağı araştır Bir aloe vera bitkisine sahipsen, yaprakları ortadan ikiye ayırıp içindeki sıvıyı güneş yanığının üzerine sürebilir ve böylece %100 doğal bir acı dindiriciye sahip olabilirsin. X Kaynağı araştır

Topikal steroid krem kullan. Çay banyosu yap. Yulaf ezmesi banyosu yap. Cilde spreyle sirkeli su püskürt.

Steroidler ciltteki acıyı ve şişliği azaltabilen ilaçlardır ve bu yüzden de güneş yanıkları için son derece uygundur. Reçetesiz satın alınabilen birçok çeşit steroid krem vardır. Hidrokortizon kremi de yaygın olarak tercih edilenler arasındadır. Kullanmak için bezelye büyüklüğünde bir miktarı yanmış derinin üzerine hafifçe sür ve gerekirse bu işlemi birkaç saatte bir tekrarla. Unutma ki, topikal steroidler atletler tarafından kullanılan steroidlerle aynı türden ilaçlar değildir. O steroidler anabolik steroidlerdir. Reçetesiz satın alınabilen steroidleri kullanmak (çok küçük çocukların kullanmaması gerekenler durumlar dışında) tamamen güvenlidir. X Kaynağı araştır Bazı kaynaklara göre siyah çayda bulunan tannik asit yanmış cildi rahatlatıp cildin soyulmasını önleyebiliyor. X Kaynağı araştır Bu banyoyu yapmak için önce bir kap su kaynat. Sıcak suyun içine beş ya da altı çay poşeti koy ve beş ila on dakika bekle. Sonra çayın sıcaklığını oda sıcaklığına getirmek için soğumaya bırak (bekleme süresini düşürmek için buzdolabında soğutabilirsin.) Çay soğuduğunda, yanmış bölgenin üzerine bir bezle ya da sprey şişesiyle bu çayı uygula ve cildin üzerinde yarım saat kalmasını sağla. Böyle yapmak yerine, ıslak çay poşetlerinden birini cildin üzerine de koyabilirsin. Birçok kaynak bu banyo için Earl Grey çayı gibi siyah çayları öneriyor. X Kaynağı araştır Garip bir seçim gibi görünse de yulaf ezmesi, güneş yanıklarıyla baş etmek ve cildin iyileşmesini sağlamak için iyi bir seçenek olabilir. Yulaf ezmesi, cildin pH seviyesini normal düzeye getirmek, kaşıntıyı ve tahriş olan yerleri rahatlatmak gibi iyileştirici özelliklere sahiptir. X Kaynağı araştır Küveti sıcak olmayan suyla doldurmayı ve suya iki ya da üç su bardağı tatlandırılmamış yulaf ezmesi eklemeyi dene. Durulanıp banyodan çıkmadan önce ya da başka bir tedaviye geçmeden önce küvette 20 dakika kal. Cildi daha fazla nemlendirmek için suya 3/4 su bardağı karbonat da ekleyebilirsin. X Kaynağı araştır Garip gibi görünse de sirke, cildin pH dengesini geri kazanmasına yardım eder ve bu sayede güneş yanığından sonra ciltte rahatlama ve iyileşme görülebilir. X Kaynağı araştır Önce soğuk bir duş al. Ardından bir sprey şişesini su ve sirkeyle doldur ve hafifçe ince bir buğu oluşturacak şekilde cilde püskürt. Sirke karışımı ciltte yaklaşık bir saat beklesin. Sonra sirkeli su sürülen bölgeyi yıkayabilir ya da yeniden soğuk duş alabilirsin. Koku, bir saatlik bekleme süresi boyunca rahatsızlık verebilir ama sirke sayesinde güneş yanığının olduğu yerin soyulma olasılığı azalacaktır. Sirkenin birçok türü işe yarayacaktır ama kimi kaynaklara göre elma sirkesi en iyi sonucu vermektedir. X Kaynağı araştır Balzamik sirke kullanmaktan kaçın. İçeriğinde bulunan şeker ve renklendirici cildi tahriş edebilir.

Nemlendirici kullan. Su iç. Cilde tam yağlı süt uygula. Cildine patates maskesi uygula. Cilde hindistan cevizi yağı sür.

Güneş yanığı olan kuru cilde tekrar hayat vermek için, etkilenen bölgelere, hassas ciltler için üretilen ve hipoalerjenik bir nemlendirici sür. Bu uygulama için günlük losyonların birçoğu iş görecektir. Ayrıca nötral yağlardan olan bebek yağı, zeytinyağı veya kanola yağı gibi bir yağı birkaç damla kullanarak deneyebilirsin. Parfümsüz bir ürün kullanmaya çalış. Parfüm oluşturmak için kullanılan kimyasallar bazen iltihaplı ciltlerde tahrişe neden olabiliyor. Güneş yanığı olan cilt daha kurudur ve iltihaplıdır, bu yüzden vücudun su ihtiyacını karşılamak cildin korunmasına yardımcı olabilir. Vücudunun cilt de dahil olmak su ihtiyacını karşılarsan cilt soyulmasını ve dökülmesini azaltabilirsin. Mayo Clinic, günde 9 ila 13 bardak su içilmesini tavsiye ediyor. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Güneş yanıkları bazen baş ağrılarına neden olur ve su da baş ağrılarını dindirmeye yardımcı olabiliyor. X Güvenliir Kaynak American Academy of Dermatology Kaynağa git Süt ürünlerindeki yağ, yanmış cildi nemlendirmeye yardımcı olarak acıyı azaltır ve soyulmayı önler. Tam yağlı süt kullanmak, genelde en uygun ve en ucuz yöntemlerden biridir. Tam yağlı süte batırılmış bir bez alıp 20’şer dakikalık aralıklarla yanığının üzerine soğuk kompres yapmaya çalış. Bunun dışında ayrıca soğuk su içeren küvetin içine tam yağlı süt koyabilir ve suyun içinde bir süre kalabilirsin. Bu işlem için yarım yağlı ya da yağsız süt kullanma. Yağ olmadığında süt nemlendirici özelliklerinin çoğunu yitiriyor. Tam yağlı sade yoğurt da losyon olarak kullanıldığında aynı etkiyi gösteriyor. X Kaynağı araştır Şeker eklenmiş yoğurtları kullanma, zira bu tür yoğurtlar yapış yapış olabiliyor ve cildi tahriş edebiliyor. Patateste bulunan nişastada yüksek oranda su vardır ve bu yüzden de güneş yanığından dolayı kurumuş cildin üzerine patates maskesi uygulamak, cildin yeniden nemlendirilmesi için harika bir yöntemdir. Nişastalı bir püre hazırlamak için bir patatesi rendele. Sonra bu püreyi cilde sür ve bir süre beklet. X Kaynağı araştır 20 dakika sonra soğuk suyla cildi temizle. Püreyi yapmak için mutfak robotu da kullanabilirsin. Mutfak robotu kullanacaksan önce patatesi küçük parçalara böl. Patatesi bir bütün olarak kullanmak, bazı mutfak robotları için sorun yaratabilir. Ticari losyonların yaptığı şekilde birçok doğal yağ kuru cildi nemlendirip rahatlatsa da Hindistan cevizi yağı, daha iyi bir tercih olarak ön plana çıkıyor. Sadece nem sağlayıp yanmış cilde sağlıklı bir görüntü vermekle kalmıyor, ayrıca ölü deriyi temizliyor ve iyileşmeye yardımcı oluyor. X Kaynağı araştır Hindistan cevizi yağı, sağlıklı yiyecek satan birçok mağazada katı halde temin edilebilir. Yağ, elindeki sıcaklık sayesinde sıvıya dönüşecektir.

Kakanı tutmak için ayağa kalkmayı (veya alternatif olarak uzanmayı) dene. Popo yanaklarını olabildiğince sık. Etkinliğinden birkaç saat önce tuvalete çıkmayı desteklemeye çalış ve sonra yemeyi kes. Kahve içmemeye çalış.

Kakanı tutmaya çalışıyorsan olabilecek en kötü pozisyon çömelmektir. Oturmak, kakanı tutmak için ayakta durmak veya uzanmak kadar iyi değildir. Bunun nedeni çömelmenin uzun süredir araştırmacılar tarafından dışkılama için ideal pozisyon olarak tanımlanmış olmasıdır. Bunun nedeni, karın bölgesine baskı uygulayarak dışkının serbest kalmasını teşvik etmesidir. Ayakta durmak, karın üzerindeki baskının bir kısmını kaldıracaktır. Uzanmak da öyle. Sadece pozisyonunu biraz değiştirmek bile tuvalete gitme şansın olana kadar kakayı vücudunun içinde, kalmasını istediğin yerde tutmana yardımcı olabilir. Oturman gerekiyorsa sandalyedeki pozisyonunu değiştir. Kalçanı metal bir sandalye yüzeyi gibi sert bir alana bastırmak yardımcı olabilir. Temel olarak, burada yaptığın şey yaklaşan dışkıyı vücudun içinde tutmak için baskı uygulamaktır. Evet, bunu yapmanın gerçekten en iyi yolu bu! Popo yanaklarını sıkmak rektumunu kasacak ve böylece kakayı içeride tutmana yardımcı olacaktır. Rektum etrafındaki kasların zayıfsa kakayı tutmak daha zordur. O bölgedeki sinirlerin hasar gördüyse bir dışkı çıktığını bile fark etmiyor olabilirsin. Böyle durumlarda bir doktora görün. X Kaynağı araştır Temelde kaka yapmanın zor olacağı yere gitmeden önce kaka yapmak istersin. Bağırsakları boşaltmak için bunu yapmak iyi bir fikirdir. İleriyi düşün! Örneğin, birçok uzun mesafe koşucusu bu sorunla karşı karşıyadır. Yarış sırasında kaka yapmak zorunda olduklarını hissederler. Bu utanç verici sorunu önlemenin bir başka yolu da yarıştan veya etkinlikten önce lif içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınmaktır çünkü bu, kaka yapma ihtiyacına neden olur. Fasulye, kepek, meyve ve salata gibi gaz üreten yiyecekler de bağırsak hareketi ihtiyacına neden olabilir. Yine de etkinlikten önceki iki saatlik zaman diliminde herhangi bir yemek yemekten kaçın, yoksa yine bağırsak hareketin olur. Kahve içmeyi kaka gelmesiyle ilişkilendiren bazı araştırmalar var. Bu kesin olarak kanıtlanmasa da kakayı tutmaya çalışırken kahve içersen muhtemelen idrar yapman da gerekecektir. X Kaynağı araştır O gün daha önce hiç kaka yapmadıysan kakayı tutmak daha zor olacaktır. Bir çalışma, kahvenin daha önce kaka yapmamış insanlarda kaka yapmaya daha çok neden olduğunu buldu. Çalışma ayrıca etkinin sabahları daha belirgin olduğunu gösteriyor.

Fazla düşünme. Kakaya çok fazla odaklanmayasın diye dikkatini dağıt. Utanç duygusunun üstesinden gel ve yap gitsin.

Sakin kalman gerek. Sürekli tuvalete çıkmayı düşünüyorsan işin daha da zorlaşır. Rahatla ve başka bir şey düşünmeye çalış. Sabit kal! Ayağa kalkmak yardımcı olacak olsa da ani hareketler yapmaya veya çaba gerektiren bir şey yapmaya (koşmak gibi) başlarsan durum çok daha zorlaşır. Her şeyden önce ağırbaşlılığını koru ve sakin ol. Panik yapmamaya veya elini arkanda tutmamaya dikkat et. Olay zihinsel iradeyi kullanmaktan ibaret. Seni seven ve kucaklayan bir kedi yavrusu gibi dikkat dağıtıcı düşünceler bul. Ama bu düşünceler komik olmasın, yoksa pantolonunda gerçek bir kaza geçirebilirsin. Bir cümle bul ve zihnini başka bir şeye odaklamak için onu sürekli tekrarla. Dikkatini dağıtmanın bir başka yolu da biriyle sohbet etmeye başlamaktır. TV izle, kitap oku veya müzik dinle. Şimdilik zihnini başka düşüncelere yöneltmek için her şeyi yap. Bir kelime oyunu oynamak veya yapılacaklar listesi yazmak gibi konsantrasyon gerektiren zihinsel bir görev en iyisidir. X Kaynağı araştır Yakınlarda bir tuvalet varsa ve o anda onu kullanmaktan çok utanıyorsan (örneğin randevudaysan) bırak gitsin! Kaka yapmak hayatın doğal bir parçasıdır ve herkes bunu yapar. Kokuyu kamufle edersen daha iyi hissedebilirsin. Örneğin kaka yaptıktan sonra tuvalete biraz parfüm sık. Hazırlıklı ol. Yanında mini bir oda parfümü taşı. X Kaynağı araştır

Kakanı tutmanın tehlikelerini anla. Bağırsak kontrol sorunun varsa bir doktora görün. İnsanların nasıl kaka yaptığını anla.

Bununla ilgili çok araştırma var. Özellikle defalarca ve çok uzun süre kakanı tutmak gerçekten iyi bir fikir değil. X Kaynağı araştır İngiltere'de sekiz hafta boyunca kaka yapmayıp ölen bir genç vakası olmuştur. Kaka yapmak gerçekten de bağırsaklarını boşaltma uygulamasıdır. Sağlık için çok önemlidir! Kaka yapmazsan vücudun dışkı suyunu vücutta yeniden dolaştırır. Düşününce bu bayağı iğrenç. Kaka yapmak istiyor ama yapamıyorsan bir doktora görünmelisin. Dışkı yumuşatıcı veya lif hapları da deneyebilirsin.Bu, basit bir anlık utançtan kaçınmak için kakanı geçici olarak tutmak istemekten farklıdır. X Kaynağı araştır Uzmanlar, kakanı sosyal olarak kabul edilebilir bir zaman bulana kadar kısa bir süre tutmanın ciddi sorunlara neden olma ihtimalinin düşük olduğunu söylese de meslekleri nedeniyle bunu düzenli olarak yapan kişilerin kabızlık gibi sorunlarla karşılaşabileceğini bulmuşlardır (örneğin öğretmenler veya kamyon şoförleri). X Kaynağı araştır Bu, yanlışlıkla rektumundan bir dışkı çıkarman olarak tanımlanır. Tekrar tekrar tuvalete yetişemezsen bir doktora görün. Dışkı, daha çok kaka olarak adlandırılan, bağırsak hareketi olarak geçen katı atıklar için kullanılan terimdir. Bağırsak kontrol sorunları Amerika Birleşik Devletleri'nde oldukça yaygındır; yaklaşık 18 milyon yetişkini etkilemektedir. Yaşlı insanlarda daha yaygındır ama herkes bunu yaşayabilir. Zor doğum, genel olarak sağlıksızlık ve hastalık veya yaralanma buna neden olabilir. İnsanlar kaka yapmak için puborektalis kası denen bir kas kullanırlar. Bu kas temelde rektumun için bir askıdır. Bir tuvalete oturduğunda rektumundaki tutuş kısmen gevşer. Eğer çömeleceksen tutuş tamamen gevşer ve kaka yapmayı kolaylaştırır. Dışkı; lif, bakteri, diğer hücreler ve mukusun bir kombinasyonudur. Fasulye ve fındık gibi çözünür lifler kakanın bir parçası hâline gelir. Mısır veya yulaf kepeği gibi bazı yiyeceklerin sindirimi daha zordur. X Kaynağı araştır

Dizüstünün hangi video çıkışına/çıkışlarına sahip olduğunu öğren. Televizyonunda hangi video giriş noktası/noktaları olduğuna bak. Dizüstünü televizyonuna bağlamak için doğru video kablosunu al. Gerekirse bir ses kablosu edin.

Mümkün olan birkaç tip var; dizüstünde birden fazla çıkış bulunabilir. X Kaynağı araştır Bu çıkışlar dizüstünün arka panelinde yer alır; bazen de yan taraflarda bulunur. VGA bağlantı noktası her birinde 5 adet iğne bulunacak şekilde 3 sıra halinde dizilmiş 15 iğnesi bulunan, dikdörtgene benzer bir bağlantı noktasıdır. Dizüstünü yerleştirme istasyonuna o şekilde bağlarsın. S-video bağlantı noktası 4 veya 7 iğneden oluşan yuvarlak bir bağlantı noktasıdır. Kompozit video bağlantı noktası genelde sarı renkli, yuvarlak bir bağlantı noktasıdır. Dijital video arayüzü (DVI) bağlantı noktası dikdörtgen şekilli, her birinde 8 adet iğne bulunacak şekilde 3 sıra halinde dizilmiş 24 iğneye sahip bir bağlantı noktasıdır. Yüksek çözünürlüklü bağlantılar için tasarlanmıştır. Yüksek çözünürlüklü multimedya arayüzü (HDMI) bağlantı noktası USB bağlantı noktasına benzer; ama daha uzun ve incedir. 2008’den beri dizüstülerde bulunmaktadır. Bu da yüksek çözünürlüklü bağlantılar için tasarlanmıştır. Bu, televizyonunun standart çözünürlüklü veya yüksek çözünürlüklü olmasına bağlıdır. Video giriş noktaları genelde televizyonun arkasında bulunur; ama yan taraflarda da olabilir. Standart çözünürlüklü televizyonlarda genelde kompozit video veya S-video bağlantı noktaları bulunur. Ayrıca görüntü, bilgisayarının monitörüne yansıyan görüntü kadar kaliteli olmayacaktır. Yüksek çözünürlüklü televizyonlarda VGA, DVI veya HDMI bağlantı noktaları bulunabilir. VGA bağlantıları analog sinyal aktarımı yaparken DVI ve HDMI bağlantıları daha yüksek kaliteli dijital sinyal aktarırlar. Birden fazla seçeneğe sahipsen (VGA, S-video ve HDMI gibi) en yüksek kaliteli bağlantıyı kullanarak bağlanmayı dene. Yeni dizüstülerde ve HD televizyonlarda HDMI bağlantı noktası standarttır ve en iyi kaliteyi sunmasının yanı sıra ayar yaparken de en az uğraştıran seçenektir. Dizüstünün çıkış noktası televizyonunun giriş noktasıyla aynı tipse her iki ucu da aynı olan bir kablo al. Dizüstünün çıkışı ve televizyonun girişi farklıysa dönüştürücü bir kabloya ihtiyacın olur. DVI’ı HDMI’a veya VGA’i kompozit video’ya dönüştürebilen kablolar mevcuttur. Dizüstünde HDMI bağlantı noktası yoksa bilgisayarının USB bağlantı noktasını televizyonunun HDMI bağlantı noktasına bağlayacak bir dönüştürücü kablo da alabilirsin. Dönüştürücüler, özellikle de analog olanlar, kaliteyi düşürür; bu yüzden mümkün olduğunca bunları kullanmaktan kaçın. X Kaynağı araştır Markalı HDMI kabloları genelde çok pahalıdır; ama neredeyse tüm HDMI kabloları sinyalleri televizyona kalite kaybı olmadan gönderebilecek kapasitededir. X Kaynağı araştır Bazı bilgisayarlar ve yüksek çözünürlüklü televizyonlar televizyonun ses ve videosuna tek bir kabloyla bağlanabilirken bu cihazların çoğu ses ve video için ayrı kablolar gerektirir. Dizüstünü televizyonuna HDMI aracılığıyla bağlarsan ayrı bir ses kablosuna ihtiyacın olmaz; çünkü HDMI, video sinyalinin yanında ses sinyalini de gönderir. Diğer tüm bağlantı tiplerinde ayrı bir ses kablosu lâzım olur. Dizüstünün ses çıkışı, üzerinde kulaklık simgesi bulunan 3.5mm’lik bir bağlantı noktasıdır. Bir ses kablosunu buradan, varsa televizyonunun ses girişine; yoksa da hârici hoparlörlere bağlayabilirsin. Ses kablosunu bağlarken kabloyu senin video girişine uyan ses bağlantı noktalarına bağladığından emin ol.

Dizüstünü kapat. Video kablosunu dizüstüne ve televizyonunun video bağlantı noktalarına bağla. Televizyonunu doğru girişe ayarla. Dizüstünü aç. Görüntüyü televizyona geçir. Gerekirse ekran çözünürlüğünü ayarla. Televizyonunun yakınlaştırma seviyesini ayarla.

Eski bağlantılarda, televizyonla bağlantı kurarken dizüstünü kapatman önerilir. HDMI bağlantısı yaparken dizüstünü kapatmana gerek olmaz. Çoğu televizyonun girişleri, televizyondaki giriş seçenekleriyle aynı olması için etiketlenmiştir. Dizüstüne bağlanmak için doğru girişe geçiş yap. Gerekirse televizyonunun kullanma kılavuzuna bak. Dizüstünün, televizyonunu bir görüntü cihazı olarak tanıyabilmesi için televizyonun açık olması gerekir. Bu noktada, televizyon görüntüsünü etkinleştirme yöntemi sistemden sisteme değişir. Kimileri görüntüyü televizyona doğrudan verirken veya her iki ekranda da görüntü olurken kimileri televizyona hemen görüntü vermez. Çoğu dizüstüde Fn (function) tuşuyla erişilebilecek bir “Görüntü” tuşu bulunur. Bu tuş kullanılabilir görüntü seçenekleri arasında geçiş yapmanı sağlar. Görüntünü her iki ekranda geniş bir biçimde gösterebilir, her iki ekranda da aynı görüntü olması için görüntüyü çoğaltabilir/yansıtabilir veya yalnızca tek bir ekrana görüntü verebilirsin (ya dizüstüne ya da televizyonuna). Windows 7 ve 8 kullanıcıları Windows + P tuşlarına basarak görüntüleme tercihi yapılmasını sağlayan Projeksiyon menüsünü açabilirler. Bu seçeneklerden birine erişimin yoksa masaüstünde sağ tıkla ve Özellikler/Ekran Çözünürlüğü’nü seç. Görüntünün televizyona nasıl aktarılacağını seçmek için “Çoklu ekran” menüsünü kullan. Dizüstünün çözünürlüğüyle televizyonunun çözünürlüğü genelde farklı olur. Bu, özellikle eski televizyonlarda görülür. Masaüstünde sağ tıkla, Özellikler/Ekran Çözünürlüğü’nü seç ve çözünürlüğünü değiştirmek istediğin görüntüyü seç. HD televizyonların çoğu 1920 x 1080 piksel çözünürlüğe kadar görüntü verebilirken bazıları en fazla 1280 x 720 piksel çözünürlük sunabilir. Bu çözünürlüklerin her ikisi de 16:9 (geniş ekran) çerçeve oranına sahiptir. Fark edilebilir bir görüntü alamazsan dizüstünün bağlantısını geçici olarak kesip çözünürlüğünü ayarladıktan sonra bağlantıyı tekrar kurman gerekebilir. Bir aktif görüntü arasında geçiş yapıyorsan dizüstünün televizyonunla aynı çözünürlükte olması gerekir. Bazı televizyonlar farklı çerçeve oranlarına görüntüye yaklaştırma uygulayarak adapte olur. Görüntünü televizyondayken kenarları kırpılmış şekilde görürsen yakınlaştırma uygulanmadığından emin olmak için televizyonunun ayarlarını kontrol et.

Tarayıcını bilgisayarına bağla. Belgeni tarayıcıya koy. Başlat’ı aç. Başlat’a faks ve tarama yaz. Faks ve Tarama’ya tıkla. Yeni Tarama’ya tıkla. Tarayıcının seçili olduğundan emin ol. Bir belge türü seç. Tarayıcının türünü seç. Tara’ya tıkla. Dosya’ya tıkla. Yazdır…’a tıkla. "Yazıcı" adlı açılır kutucuğa tıkla. Microsoft PDF Olarak Yazdırma’ya tıkla. Yazdır’a tıkla. Kaydetme işlemi için bir konum seç. PDF’ine bir isim gir. Kaydet’e tıkla.

Tarayıcıdan tarayıcıya değişmekle birlikte, bunu USB kablosuyla yapabilir veya tarayıcın destekliyorsa İnternet ağının üzerinden kablosuz olarak bağlanabilirsin. Her tarayıcı farklıdır; bu yüzden, tarayıcını bilgisayarına doğru bir şekilde nasıl bağlayacağına dair yönergeler için üreticinin kullanma kılavuzuna bak. Bu, PDF’e dönüştürmek istediğin doküman olmalıdır. Ekranın sol alt köşesindeki Windows simgesine tıkla. Böylece bilgisayarında Faks ve Tarama programı aranır. Başlat penceresinin en üstünde bulunan, yazıcı şeklindeki bir simgedir. Böylece bilgisayarının Faks ve Tarama programı açılır. Bu buton, Faks ve Tarama penceresinin sol üst köşesinde bulunur. Tıklayınca yeni bir pencere açılır. Ağında birden fazla tarayıcı varsa kullanmak istediğinin listede olduğundan emin olmak için pencerenin en üstündeki "Tarayıcı" bölümünü işaretle. Hâlihazırda seçili olan tarayıcı, kullanmak istediğin tarayıcı değilse Değiştir…’e tıkla ve tarayıcıyı seç. "Profil" adlı açılır kutucuğa tıkla, ardından aşağıdaki seçeneklerden birine tıkla: Fotoğraf Belgeler "Kaynak" adlı açılır kutucuğa tıkla, ardından aşağıdaki seçeneklerden birine tıkla: Besleyici – Belgelerin tarayıcıya bir kızak aracılığıyla aktarılıyorsa bu seçeneği seç. Birden fazla belgeyi tarayarak tek bir PDF’e dönüştürmek için kullanılır. Düz Yataklı – Tarayıcın, belgeleri koymak için kaldırdığın bir kapağa sahipse bu seçeneği seç. Pencerenin en altındadır. Böylece belge taranıp bilgisayarına aktarılmaya başlar. Tara’ya basmadan önce burada renk seçeneklerini de değiştirebilirsin. Belgenin taranması bittikten sonra pencerenin sol üst köşesindeki bu sekmeye tıklarsın. Açılır bir menü belirir. Açılır menüde bulunur. Bunu, Yazıcı penceresinin sol üst köşesinde bulursun. Yazıcı adlı açılır menüde bulunur. Bu seçenek yoksa görüntünü tarayıp bilgisayarına bir görüntü olarak kaydetmek için varsayılan ayarları kullan, ardından görüntüyü PDF’e dönüştür. Bu seçenek, pencerenin sağ alt köşesindedir. Pencerenin sol tarafında bir klasöre tıkla. İsmi, "Dosya adı" adlı başlığın sağ tarafına yaz. Pencerenin en altındadır. Böylece taranmış olan dosyan, seçtiğin kaydetme konumuna PDF olarak kaydedilir.

Tarayıcını bilgisayarına bağla. Belgeni tarayıcıya yerleştir. Git’e tıkla. Uygulamalar’a tıkla. IImage Capture’a çift tıkla. Tarayıcını seç. Bir tarayıcı türü seç. Bir hedef klasör seç. Biçim adlı açılır kutucuğa tıkla. PDF’e tıkla. Tara’ya tıkla.

Tarayıcıdan tarayıcıya değişmekle beraber bunu USB kablosuyla yapabilir veya tarayıcında o özellik varsa evdeki Wi-Fi’ını kullanarak kablosuz olarak bağlanabilirsin. Her tarayıcı farklıdır; bu yüzden, tarayıcını bilgisayarına nasıl doğru bağlayacağına dair yönergeler için üreticinin kullanım kılavuzuna bak. Bu, PDF’e dönüştürmek istediğin belge olmalıdır. Bu menü öğesi, Mac’inin sol üst köşesindeki seçenekler satırında bulunur. Git seçeneğini görmüyorsan Mac’inin masaüstüne tıkla veya yeni bir Finder penceresi aç. Git adlı açılır menünün altına yakın bir yerdedir. Mac’inin Uygulamalar klasörü açılır. Bu programın simgesi kameraya benzer. Image Capture açılır. Image Capture’ı bulmak için aşağı kaydırman gerekebilir. Pencerenin sol üst tarafında tarayıcının adına tıkla. X Kaynağı araştır "Tarama Modu"nun yanındaki açılır menüye tıkla, ardından aşağıdakilerden birini yap: Besleyici – Belgelerin tarayıcıya bir kızakla ekleniyorsa bu seçeneği seç. Birden fazla belgeyi bir PDF olarak taramak için kullanılır. Düz Yataklı – Tarayıcında, belgeleri koymak için kaldırdığın bir kapak varsa bu seçeneği seç. "Buraya Kaydet"e tıkla, ardından, PDF’i kaydetmek istediğin bir klasöre (Masaüstü gibi) tıkla. Sayfanın sağ tarafının ortasındadır. Bu seçenek, Biçim adlı açılır menüde bulunur. Tıklayınca belgenin PDF olarak kaydedilmesi sağlanır. Böyle bir seçenek yoksa görselini tarayıp bilgisayarına kaydetmek için varsayılan ayarları kullan, sonra da görseli PDF’e dönüştür. Pencerenin sağ alt köşesindedir. Tıklayınca belgen taranır ve belirlediğin konuma PDF olarak kaydedilir.

PNG to PDF (PNG’den PDF’e) İnternet sitesini aç. UPLOAD FILES’a (DOSYA YÜKLE) tıkla. Taranmış görüntünü seç. Open’a (Aç) tıkla. Görüntünün PDF’e dönüştürülmesini bekle. DOWNLOAD’a (İNDİR) tıkla.

İnternet tarayıcında https://png2pdf.com/tr/ adresine git. Bir belgeyi doğrudan PDF olarak tarayamadıysan bu İnternet sitesi, taranmış bir görüntüyü (PNG gibi) PDF’e dönüştürmeni sağlar. Belgeni bilgisayarına JPG dosyası olarak kaydettiysen https://jpg2pdf.com/tr/ adresine git. Sayfanın ortasında bulunur. Böylece Dosya Gezgini (Windows) veya Finder (Mac) penceresi açılır. Taranmış görüntünün kaydedildiği klasöre git, ardından seçmek için görüntüye tıkla. Pencerenin sağ alt köşesindedir. Böylece görüntü, PNG to PDF (PNG’den JPEG’e) sitesine veya JPG to PDF (JPG’den PDF’e) sitesine yüklenir. Bunun yalnızca birkaç saniye sürmesi gerekir. Pencerenin ortasında, dönüştürülmüş dosyanın altındadır. PDF’in böylece bilgisayarına indirilir.

Klitoris başını bulmak için biraz keşif yap. Başın üst kısmını parmaklarınla bastır. Bu deriyi parmaklarının arasında hareket ettir. Aklında mutlu, keyifli düşünceler olsun. Hafifçe uyarmaya devam ederken bölgeyi yağla. Bir partnerle yakınlaşıyorsan çokça hareket et.

Kadın vücudu bir bakışta biraz kafa karıştırıcı görünebilir ancak bir şeyleri bulmak çok kolaydır. Klitorisinin ve klitoris başının veya klitorisini örten deri parçasının tam olarak nerede olduğunu bulmak için parmaklarını gezdir. Bu, vajinanın yerini belirlemeye yardımcı olabilir, ardından vajinayı çevreleyen dudakları veya deri parçalarını klitorisinin hemen altında birleştikleri yere kadar izleyebilirsin. Görünüşü seni yanıltmasın; klitoris sadece küçük bir sinir demeti olsa da orgazmında büyük bir rol oynayacaktır. X Kaynağı araştır Klitoris başı, klitorisin hemen üzerindedir; onunla oynayarak çok zevk alabilirsin. Orgazma hemen ulaşılmaz; keyfini çıkarmadan önce başı biraz okşaman gerekir. Sana her türlü zevki verebilecek klitoris başının yüzeyine bastır. Farklı miktarlarda baskı uygulayarak deneme yap; bu sana biraz uyarılma ve zevk yaşatabilir. X Kaynağı araştır Kendini tatmin etmenin doğru ya da yanlış bir yolu yoktur! Sonuçta, vücudunu dinlemeli ve sende işe yarayan şeyi bulmalısın. Hassas cildi yukarı kaldır ve parmaklarının arasında tut. Harika bir his yaşamak için deriyi parmaklarının arasındayken hareket ettir. Orgazmı gerçekten yaşamak için klitoral uyarımı sürdür. X Kaynağı araştır Deriyi parmaklarınla oynatmak sana pek bir şey hissetirmeyebilir ki bu sorun değil! Seni gerçekten harekete geçiren bir şey bulana kadar denemeye devam et. Partnerini, genel bölgeyi emerek veya ovalayarak olayı daha ateşli hâle getirmeye teşvik de edebilirsin. X Güvenliir Kaynak Go Ask Alice Kaynağa git Her şeyin anatomisini düşünmek yerine zihnini, elde etmeye çalıştığın şeye odaklamaya çalış. Yalnızca teknik terimlerle düşünürsen bunca zamandır elde ettiğin sihrin bir kısmını kaybedebilirsin. X Güvenliir Kaynak Go Ask Alice Kaynağa git Zevk aldıkça klitorisin daha hassas hâle gelecek ve muhtemelen başa çıkması zorlaşacaktır. Parmaklarını veya oyuncaklarını yağa batır ve bölgeye hafifçe basınç uygula. Orgazm olana kadar kendini nazikçe tatmin etmeye devam et! X Kaynağı araştır Bu noktada, doğrudan klitoral stimülasyondan kaçınmak en iyisidir. Klitorisin çok hassas olacak ve doğrudan uyarım zevk vermek yerine acı verecektir. Sürekli hareket etmek zevk ve uyarım sağlamanın harika bir yoludur. Kendini maceraperest hissediyorsan daha dinamik bir zevk yaşamak için bacaklarını partnerine sar. Sende işe yarayan bir noktaya gelene kadar biraz deneme yap. X Kaynağı araştır

Vajinanın içinde G noktanı bul. Orgazm olana kadar bölgeyi parmaklarınla uyar. Partnerinin G-noktanı parmaklarıyla bulmasına yardımcı ol. Orgazma ulaşmak için yatakta farklı hareketler dene.

G noktası, vajinanda sana yoğun orgazm yaşatma potansiyeli olan özel bir nokta için kullanılan argo bir terimdir. Bunu vajinanın üst duvarında, 2,5 ila 5 cm içeride bulabilirsin. Bu nokta tipik olarak süngerimsi, buruşuk ve çıkıntılıdır, bu da tanımlanmasını biraz daha kolaylaştırır. Hemen bulamazsan canını sıkma; önce biraz araman gerekebilir. X Kaynağı araştır Uyarıldığında G-noktan biraz şişer ve bulunması daha kolay olur. G-noktanın nerede olduğunu biliyorsan kendi başına orgazma ulaşabilirsin. Parmaklarını noktaya sürt, bölgeyle farklı hızlarda oyna ve devamında farklı miktarlarda basınç uygula. Orgazmı garanti edecek kesin bir formül yoktur; gerçekten yoğun bir zevk dalgası hissedene kadar kendinle oynamaya devam et. X Kaynağı araştır Düz bir yere otur ve bacaklarını ayır; bu, partnerinin keşif yapmasını kolaylaştıracaktır. Onun parmaklarını G-noktanın olduğu yere yönlendir ki neyle ilgilendiğini bilsin. Bu, ileride birçok sorundan kurtulmana yardımcı olabilir! X Kaynağı araştır Partnerinle deneme yap, böylece senin ve kişisel ihtiyaçların için iyi olan şeyi bulabilirsin. Partnerinden G-noktana masaj yapmasını veya bölgeyi uyarırken farklı miktarlarda basınç uygulamasını iste. Olaya tam anlamıyla girecekseniz can alıcı noktanın uyarılması için misyoner pozisyonunu veya köpek stili pozisyonunu seçin. X Kaynağı araştır Sana uyan bir şey bulmadan önce birkaç farklı pozisyon denemeniz gerekebilir. Hiç sorun değil!

Partnerine servikal orgazm denemek istediğini söyle. Tahrik olmak için klitorisini uyar. Partnerini derin penetrasyon denemeye davet et. Rahatla ve sürecin tadını çıkar.

Popüler inanışın aksine, klitoris ve G-noktası, kadınlara çok fazla zevk verebilecek tek yerler değildir. Rahim ağzından tek başına zevk almak o kadar kolay olmadığı için, eşine yatak odasında cinsel ilişki denemek isteyip istemeyeceğini sor. X Kaynağı araştır Bu tür orgazm çok daha derin bir penetrasyon gerektirir; bu nedenle partnerinin önceden uyarılmış olmasına ihtiyacın olacak. Servikal orgazm harikadır ancak hiç uyarılmadan yaşamak zor olabilir. Bunun yerine, kendini okşa ya da partnerinle tahrik ol, böylece servikal orgazm için daha hazır olursun. Klitoristini önceden uyarmazsan o kadar başarılı olamazsın. X Kaynağı araştır Partnerini mümkün olduğunca derine inmeye teşvik et. İkiniz de köpek stili pozisyonundaysanız bunu yapmak muhtemelen daha kolay olacaktır. Partnerine, servikal orgazma ulaşmana yardımcı olmak istiyorsa normalden çok daha derine gitmesi gerektiğini hatırlat. X Kaynağı araştır Servikal orgazma ulaşmak çok yavaş ilerleyen bir süreç olabilir. Bitiş çizgisine ulaşmak için acele etme! Daha önce hiç böyle bir şey denemediysen bu tür bir yakınlaşma sana garip gelebilir. Alışırken kendini rahatlatmaya ve süreç boyunca derin nefesler almaya odaklan. X Kaynağı araştır Acı duymaya başlarsan partnerine söyle ki durabilesiniz.

Önceden duş al veya banyo yap. Kendinle biraz oyna, böylece tamamen tahrik olursun. Zevk alabilmek için rahat bir pozisyon bul. Daha kolay bir deneyim için parmaklarını yağla. Orgazma ulaşmak için açıklığını ovala. Oyuncaklar ve tekniklerle işleri değiştir.

Yıkanmak, keşfe başlamadan önce rahat bir ruh hâlinde olmana yardımcı olabilir. Anal yoldan cinsel deneyimin yoksa bu ilk başta biraz ağır gelebilir ki bu hiç sorun değil! Yapabiliyorsan önceden biraz uyarılmak için duş başlığından akan suyu kullan. X Kaynağı araştır İyice rahatlamak için küvete birkaç damla esansiyel yağ eklemeyi düşün. Önceden klitoral orgazm yaşayabilmek için mastürbasyon yap veya bir partnerle yakınlaş. Orgazma ulaşmak, hâlihazırda tahrik olmuşsan daha kolay olabilir. X Kaynağı araştır Kendi başına mastürbasyon yapmak zor olabilir ama kesinlikle imkansız değildir! Uzanıp anüsüne ulaşabileceğin rahat bir yer ara. Sana uygun bir pozisyon bulmadan önce biraz deneme yanılmada bulunman gerekebilir. X Kaynağı araştır Mesela kalçaların ve dizlerin yukarı bakacak şekilde yüz üstü uzanabilirsin, bu da elinin uzanmasını kolaylaştırır. Anüsünde herhangi bir doğal kayganlaştırıcı olmadığını ve kuru bırakırsan çok fazla rahatsızlığa yol açabileceğini unutma. Bunun yerine, parmaklarının her yerine su bazlı kayganlaştırıcı sık, böylece kendini tatmin etmek çok daha kolay olacaktır. X Kaynağı araştır Anal mastürbasyon sadece tırnakların kısaysa işe yarar. Anal yolla orgazm olmaya gerçekten kararlıysan önce tırnaklarını kesmen veya bir partnerinden yardım istemen gerekir. Penetrasyon yapmak yerine girişe odaklan. Kendini okşarken farklı miktarlarda baskı uygulayarak parmaklarını açıklığının kenarlarında gezdir. Alışırken, sana en çok zevk veren ve seni gerçekten orgazma iten şeyin ne olduğunu bulmak için farklı miktarlarda baskı uygulamayı dene.. X Kaynağı araştır Anal orgazmı denemeden önce klitoral orgazm yaşamak işleri hızlandırmana yardımcı olabilir. Anal orgazm çok sabır gerektirir. Hemen orgazma ulaşamazsan canını sıkma! Aradığın zevki bulmadan önce biraz zaman ve çaba gerekir. İşleri bir sonraki seviyeye taşımak için popo tıkaçları veya titreşimli oyuncaklarla denemeler yapmak daha kolay olabilir. Partnerinle birlikteysen bölgeyi yalamak veya ovalamakla isteyip istemediğini sor; orgazm olmanı bu da sağlayabilir. X Kaynağı araştır

Boraks tozunu ılık suyla karıştır. Ayrı bir karıştırma kabına yarım bardak (120 ml) yapıştırıcı koy. Yapıştırıcı karışımına gıda boyası ekle. İki karışımı birleştir. Slime’ı al ve eğlenmeye başla! .

Bu slime’ın yutulduğu takdirde zehirli olduğunu unutma. Boraks solüsyonu kullanan çocukların başında dur. 1 çorba kaşığı (15 ml) boraks tozu ve 1 su bardağı (240 ml) ılık su ölç. Bu malzemeleri geniş bir kaba dök. Boraks tamamen çözülene kadar karıştır. Dilediğin rengi seçebilirsin! Yeşil klasiktir ama istediğin rengi deneyebilirsin. Birkaç damla gıda boyası dök, sonra da karıştır. Rengi daha canlı olmasını istiyorsan birkaç damla daha gıda boyası ekle. Gıda boyasını fazla kaçırırsan renk epey koyu olabilir ve slime’la oynarken ellerin boyanır. Hatta, yapıştırıcı karışımını eşit olarak daha küçük kaplara bölüp her birini ayrı bir renkte yapabilir, sonra da hepsini karıştırabilirsin. Boraks karışımını yavaş yavaş dök çünkü fazla kaçırırsan slime’ın sert olur! İstediğin sertliğe gelene ve eline yapışmayana kadar iyice karıştır. Slime’ının şekillenmeye başladığını göreceksin! Ayrı kaplarda daha küçük miktarlarda slime yapmayı tercih edersen boraks solüsyonunu kaplar arasında eşit bölüştür.

3⁄4 su bardağı (180 ml) mısır nişastasını 2 su bardağı (470 ml) bitkisel sıvı yağla karıştır. Karışımı buzdolabına koy. Karışımı buzdolabından çıkar. Strafor köpükten bir blok bul. Slime karışımını başka bir kaba boşalt.

Her iki malzemeyi de geniş bir kaba koy. İyice karıştır. X Kaynağı araştır Oobleck olarak da bilinen bu slime’ı yaparken, mısır nişastası yerine başka şeyler kullanmak da mümkündür. Kâseyi buzdolabına koy ve karışım tamamen soğuyana kadar (yaklaşık bir saat) orada beklet. Soğukluk, slime’ın katılaşmasına ve ideal kıvamını bulmasına yardımcı olacaktır. X Kaynağı araştır İyice karıştır (çünkü malzemeler yine ayrılmış olacak). Karışımın, hafif bir akışkanlık kazanana kadar ısınmasına izin ver. Her boyutta olabilir ama standart boyut 25x150x150mm. Statik elektrik yüklemek için köpüğü birkaç kez saçına ya da halıya sürt. X Kaynağı araştır Dökmeye başlamadan önce köpüğü slime’ın tam önüne koy. Slime’ın döktüğün yerden yaklaşık 25 mm uzaklıkta olmalı. Statik elektrik, slime’ın dökülmeyi bırakıp sanki kendi başına hareket ediyormuş gibi gözükmesini sağlayacak. X Kaynağı araştır Köpüğü hareket ettirdikçe slime da onu takip eder. Çocuklar şaşkınlıktan küçük dillerini yutacaklar!

1 kutu şekerli, yoğunlaştırılmış sütü bir tencereye dök. Karışımı düşük ateşte ısıt. Koyulaşınca karışımı ateşten indir. Karışıma 10 ila 15 damla gıda boyası ekle. Karışımı soğumaya bırak.

Tencereyi ocağa koy. 1 çorba kaşığı (15 ml) mısır nişastasını süte ekle ve malzemeler iyice karışana kadar karıştır. X Kaynağı araştır Kısık ateşte karışımı, ısınana kadar sürekli karıştırmaya devam et. Devamlı karıştırmazsan tencereye yapışabilir. X Kaynağı araştır Slime ısındıkça daha jelatinsi olacak ve karıştırması zorlaşacaktır. Bu noktaya gelince, tencereyi ateşten al. X Kaynağı araştır Dilediğin rengi seçebilirsin! Yeşil daima klasiktir ama yaratıcı ol ya da çocuklarının bir renk seçmesine izin ver. X Kaynağı araştır Çocuklarının slime’la oynamasına (ve onu yemesine) izin vermeden önce iyice soğusun. Slime, yüzeylerde leke bırakabilir, o yüzden mutlaka kolayca lekelenen ya da lekelenmesini istemediğin şeylerden, özellikle de açık renk nesnelerden uzak tut. X Kaynağı araştır

1 su bardağı (240 ml) sabun rendesini 4 su bardağı (yaklaşık 1 litre) sıcak suyla karıştır. Eğer istersen birkaç damla gıda boyası ekle. Karışımı bir saat kadar beklet. Karışımı kaşıkla şiddetli biçimde çırp. Slime’ı hava geçirmeyen bir kapta muhafaza et.

Sabun rendelerini ölçüp geniş bir kaba koy. Sıcak suyu dikkatli bir şekilde kaba ekle. Sabun rendeleri tamamen eriyene kadar iyice karıştır. Gıda boyası isteğe bağlıdır ama slime’ını çok daha eğlenceli kılabilir! Bu, karışımın istenen kıvama gelmesini sağlayacaktır. Sen çırptıkça köpürmeye başlayacaktır. Kolay bir şekilde aktığında ve dokununca aşırı sümüksü geldiğinde doğru kıvama ulaşmış demektir. Bu slime, hava geçirmeyen kapta çok iyi saklanır. Sakın doğrudan güneş ışığına ve ısıya maruz bırakma.

Gözlerini hızla kırpıştır. Üst göz kapağını alt göz kapağının üstüne koy. Gözlerini ovalamaktan kaçın.

Gözüne toz, tüy ya da başka bir küçük yabancı nesne girerse vücudunun vereceği doğal tepki göz kırpıştırmaktır. Gözlerini hızla açıp kapamak nesneyi yerinden oynatabilir ve gözyaşları da bunu dışarı atabilir. Gözünü ne kadar çok kırparsan ve gözünün yaşarmasını sağlarsan parçacığı gözünden çıkarma ihtimalin de o kadar artar. Göz kırpıştırmak için gözünü hızla açıp kapat. Komik gibi gelebilir ama gözyaşı, gözündeki yabancı maddeleri dışarı atabilir. Eğer kendini yalancıktan ağlatacak kadar odaklanamıyorsan esneyerek gözyaşlarını akıtmayı da deneyebilirsin. Eğer göz kapağının altına takılmış bir şeyi çıkarmaya çalışıyorsan bundan etkilenen gözünü yum ve üst göz kapağının derisini yavaşça iki parmağının arasında sıkıştır. Üst göz kapağını hafifçe aşağıya, alt göz kapağının üstüne doğru çek. Etkilenen gözünü, yuvasında döndür. Şansın varsa bu hareket gözüne kaçan nesneyi gevşetip yerinden çıkaracaktır. X Kaynağı araştır Gözüne bir şey kaçınca ovalamak doğal bir tepkidir ama bu aslında çok tehlikeli olabilir. Gözünü ovalarsan içeride hapsolan parçacık göz kapağının altına itilebilir, gözünü delebilir ya da korneanı çizebilir ki buna korneal abrazyon adı verilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Bu meydana gelirse kalıcı göz hasarına uğrayabilir, hatta kör olabilir ve çok acı çekebilirsin. O yüzden gözündeki bir şeyi çıkarırken basınç uygulamamak ya da gözlerini ovalamamak çok önemlidir. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git

Gözünü, göz solüsyonuyla yıka. Gözünü suyla durula. Pamuklu bir çubuğu ya da temiz bir bezin kenarını üst göz kapağının altına yerleştir. Nesneyi gözünden çıkarmak için pamuklu bir çubuk ya da temiz bir bezin köşesini kullan. Bir arkadaşından yardım al.

Piyasada satılan göz yıkama solüsyonları, gözüne kaçan şeyleri çıkarmada etkilidir. Göz yıkama solüsyonlarının uygulama biçimi farklılık gösterir. Kimilerinde küçük bir göz kabını solüsyonla doldurman, sonra gözünü bu kapla kapatıp başını geriye yatırman gerekir. Bazılarıysa doğrudan yöntem kullanır ve başını geriye eğip solüsyonu doğruca şişeden gözüne damlatır ya da fışkırtırsın. X Kaynağı araştır Eğer (göz yıkamak için kullanılan) bir kabın varsa bunu kullanarak gözlerini soğuk ve temiz suyla durula. Yoksa küçük bir kâseyi ya da fincanı suyla doldur ve suyu, açık olan gözüne sıçrat. Açık gözünü hafifçe akan bir musluğun ya da duş başlığının altında da yıkayabilirsin. X Kaynağı araştır Üst göz kapağını hafifçe tutup gözünden biraz kaldır. Pamuklu çubuğu ya da temiz bir bezin kenarını göz kapağının altına sokup gözünü yavaşça başının içine doğru çevir. Bezi ya da çubuğu çıkar ve gözünde hâlâ bir şey hissedip hissetmediğine bak. Eğer emin olamıyorsan (gözün nesnenin çıkarılmasından sonra hâlâ kızarıksa ve tahriş olmuşsa) nesnenin çıkıp çıkmadığına bakmak için bezin ya da pamuklu çubuğun yüzeyine de bak. X Güvenliir Kaynak Harvard Medical School Kaynağa git Eğer gözünü solüsyonla ve/veya suyla yıkadıktan sonra da gözünde hâlâ bir şeyler olduğunu hissedebiliyorsan bunu çıkarmak için bir pamuklu çubuk ya da temiz bir bez kullan. Bezi kullanarak daima nazik bir yukarı ve aşağı hareketiyle sil ve asla bezi göz boyunca hareket ettirme. X Kaynağı araştır Korneanı korumak için, gözüne kaçan nesnenin olduğu yönün tersine bak. Örneğin, bir şey gözünün sağ tarafına kaçtıysa sola doğru bak. Her bir çıkarma girişiminin ardından pamuklu çubuğu ya da bezi kontrol et. Eğer pamuklu çubuk ya da bez beyaz renkliyse nesne çıktığı zaman görebilirsin. Eğer nesneyi gözünden çıkarmakta zorlanıyorsan ve aynaya baktığında göremiyorsan bir arkadaşından yardım istemelisin. Göz kapaklarını açık tut ve arkadaşına, bir şey var mı diye baktır. Gözünü hareket ettir ki arkadaşın gözünün tüm yüzeyini görebilsin. X Güvenliir Kaynak Harvard Medical School Kaynağa git Eğer bu konuda rahatsan arkadaşının batan nesneyi gözünden çıkarmak için bir pamuklu çubuk kullanmasını isteyebilirsin. Alternatif olarak, ondan göz damlası damlatmasını ya da gözünü yıkamak için bir fincan su getirmesini isteyebilirsin..

Tıbbi yardıma ihtiyaç duymanı gerektirebilecek belirtileri belirle. Tıbbi yardım al. Gözüne saplanan nesneleri çıkarmaya kalkışma.

Eğer gözüne küçük bir zerreden daha büyükçe bir şey kaçtıysa çıkarmak için doktordan yardım alman gerekebilir. Nesne çok büyükse ya da gözü kanatıp ciddi acıya yol açacak biçimde deldiyse bu işi doktorun yapması kaçınılmazdır. Acı, gözündeki bir şeyin hafif bir tahriş ediciden öte bir şey olduğunun en büyük belirtisidir ama bazen gözüne kaçan şeyler acıya yol açmadan da ciddi zarar verebilir. Dikkatli olman gereken diğer görünür belirtiler arasında göz renginde gözle görülür değişiklik, anormal, bulanık ya da eksik görüş ya da gözden akıntı gelmesi bulunur. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Yabancı nesneyi gözünden çıkaramıyorsan bunu bir sağlık uzmanına göstermeyi düşünmelisin. Gözüne kaçan şeyin ciddi bir soruna yol açtığını tespit ettiğin anda hemen doktoru ara. Cam parçaları, bıçak ya da çivi gibi daha büyük yabancı nesnelerin bir doktor ya da sağlık görevlisi tarafından çıkarılması gerekir. Eğer nesne gözün içine saplandıysa çıkarmak için küçük bir cerrahi müdahale gerekebilir. X Kaynağı araştır Durum bu değilse doktor gözünü uyuşturup nesneyi çıkartabilir ve iyileşme sürecinde korumak için takman amacıyla bir göz bandı verebilir. Ayrıca antibiyotik de yazabilir. X Kaynağı araştır Eğer bir cam parçası, tereyağı bıçağı ya da herhangi bir şey gözüne saplandıysa kendi başına çıkarmaya çalışma. Büyük ihtimalle çıkarmaya çalışırken daha fazla hasara yol açarsın. Onun yerine düzgün ve güvenli tıbbi yardım için bir doktora git. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Bir doktora muayene olana kadar gözünü bir göz bandıyla dikkatlice kapat.

Kapıları aç ve lastik eldiven tak. Bir temizlik solüsyonu yapmak için suyu, beyaz sirkeyi ve bulaşık deterjanını karıştır. İdrar lekesini süngerle temizle. Leke kuruyana kadar hafifçe dokun. Koltuğu kendi kendine kurumaya bırak.

Araba kapılarını ya da camlarını açmak hem idrar hem de temizlik maddelerinin kokusunun seni bunaltmasını ya da arabanı katlanılmaz hâle getirmesini engeller. Ellerinin idrar ya da temizlik solüsyonu gibi kokmasını istemiyorsan lastik eldiven takmak çok işe yarar. 2 su bardağı (480 ml) soğuk suyu, 1 çorba kaşığı (15 ml) beyaz sirke ve 1 çorba kaşığı (15 ml) sıvı bulaşık deterjanıyla karıştır. Malzemeleri nazikçe karıştır. X Kaynağı araştır Sirke önemli bir malzemedir çünkü lekelenen yeri dezenfekte etmesinin yanında idrarda bulunan asidi de parçalar. X Kaynağı araştır Bunu silerek ya da yayarak değil nazikçe dokunarak yap. Bir bezi temizlik malzemesine batır ve lekeli kısma hafifçe dokun. Bezin solüsyonla sırılsıklam olmaması gerekir, yoksa koltuk daha fazla ıslanacaktır. X Kaynağı araştır Lekeli kısmı süngerle dokunarak temizlerken, lekenin yayılmasını önlemek için dış kısmından başlayıp ortaya doğru ilerle. X Kaynağı araştır Bölgeyi dokunarak kurulamak için kuru ve solüsyonsuz bir bez kullan ve temizlik solüsyonunun fazlasını beze emdir. Leke artık görünmeyene kadar dönüşümlü olarak bu bölgeye ıslak bir temizleme beziyle ve kuru bir bezle hafifçe dokun. X Kaynağı araştır Solüsyonla temizledikten sonra idrar lekesi hâlâ kaybolmadıysa bir göz damlası pompasıyla lekeye birkaç damla %3 hidrojen peroksit ve isteğe bağlı olarak birkaç damla da amonyak ekleyebilirsin. Kimyasallar temizlenene kadar burayı temiz bir bez ve soğuk suyla hafifçe dokunarak temizle. X Kaynağı araştır Koltuk artık kurumuş olmalıdır ama biraz daha havalanmasına izin ver ki tekrar kullanılmadan önce içi de dışı da tamamen kurusun.

Hidrojen peroksidi, karbonatı ve bulaşık deterjanını karıştırarak bir temizlik solüsyonu yap. Arabanın kapılarını ve camlarını aç. Karışımı lekeli kısma sık. Etkilenen ıslak bir kısma hafifçe dokun.

Lekeyi temizlemek için farklı ve daha az el değdirmeni gerektiren bir yaklaşımı tercih edersen doğrudan lekenin üzerine sıkabileceğin bir temizlik solüsyonu yapmayı denemen iyi olur. Bu karışım, 280 gram %3 hidrojen peroksitle 3 çorba kaşığı (42 gram) karbonat ve bir ya da iki damla bulaşık deterjanı içerir. Bütün bunları küçük bir kâsede karıştır. X Kaynağı araştır Karışım büyük ihtimalle biraz köpüklenecektir, o yüzden bir sprey şişesine dökmeden önce köpüğün inmesini bekle. X Kaynağı araştır Bu şekilde, şişeden sıktığın sıvı çok fazla koyu ve köpüklü olmayacaktır. Bu, kokunun aşırı güçlü olmasını engelleyecek ve lekenin daha hızlı kurumasına yardım edecektir. X Kaynağı araştır Lekenin tamamını solüsyonla kaplamaya dikkat ederek karışımı etkilenen kısmın tamamına sık. Bir saat ya da istersen daha fazla beklet. X Kaynağı araştır Leke çıktıktan sonra hâlâ deterjan ya da hidrojen peroksit kalmış olabilir ve bu da kir toplayabilir ya da döşemenin rengini değiştirebilir. X Kaynağı araştır Islak bir bezle temizlik maddelerinin kalıntılarını “durula”, sonra da temizlik solüsyonunun tüm kalıntıları gidene ve temizlenen kısım kuruyana kadar kuru bir havluyla hafifçe dokun. X Kaynağı araştır

Lekeyi bir kâğıt havluya emdir. Dolguyu çıkar. Deriyi, sırf deriye özgü bir derin temizleyiciyle temizle. Dolgu malzemesini elle yıka. Dolguyu tümüyle kurut. Deriyi kurut.

Derideki lekeleri temizlemek diğer döşemelerdeki lekeleri temizlemekten daha farklıdır. Bununla birlikte yeni bir leke gördüğünde nemi emdirmek için bir kâğıt havlu kullanabilirsin. Bununla lekeye dokun ama silme yoksa leke etrafa bulaşır. X Kaynağı araştır Eğer imkânın varsa koltuğun fermuarını bul ve dolgu malzemesini çıkar. Leke büyük ihtimalle buraya kadar ulaşmıştır ve koku en çok burada kalacaktır. X Kaynağı araştır Eğer koltuğun dolgu malzemesine ulaşmanı sağlayan bir fermuar yoksa bir sonraki adımı yine takip edebilirsin ama lekenin dolguya yerleşmesine izin vermemek için elini çok çabuk tutmalısın. X Kaynağı araştır Bu üründen az miktarda bir pedin ya da süngerin üstüne dök ve dairesel hareketlerle sürerek sadece lekenin olduğu yeri değil tüm koltuğu kapla. X Kaynağı araştır Deri temizleyeceğin ya da yıkayacağın zaman “su lekesi” olmaması için baştan aşağı tamamını yıkamalısın. Derinin eşit biçimde kuruması gerekiyor ki göze çarpan bir nokta kalmasın. ”Simple Solution” evcil hayvanlardan kaynaklanan idrar lekelerini silmede kullanılan popüler ve tüm yüzeylere uygun bir temizleyicidir çünkü idrarın zararlı kimyasal etkilerini etkili bir şekilde ortadan kaldırır. Eğer süet, nubuk ya da üstü kaplanmamış bir deri söz konusuysa sırf bu materyaller için tasarlanmış temizleyicileri kullanman tavsiye edilir. Eğer yanlış temizleyici kullanırsan muhtemelen materyaller zarar görecek ya da rengini yitirecektir. X Kaynağı araştır Temizleyiciyi deri koltuğun göze çarpmayan bir yerinde deneyerek, tamamen uygulamadan önce etkilerini gözlemle. Bu, temizleyicinin olumsuz bir etkisi varsa öğrenmeni sağlayacaktır. X Kaynağı araştır Enzimli ya da bakteri bazlı bir temizleyici kullan ve dolgu malzemesini küvette ya da lavaboda dikkatlice elde yıka. X Kaynağı araştır Mümkünse dışarıda ve güneş altında kurutmak, dolgunun hem daha hızlı kurumasını hem de kokunun dağılmasını sağlar. X Kaynağı araştır Deriyi güneşin altında kurutma çünkü bu, sertleşmesine ya da renginin açılmasına neden olabilir. Derinin serin bir iç mekânda kurumasına izin ver. X Kaynağı araştır

Suyu, beyaz sirkeyi ve bulaşık deterjanını karıştırarak bir temizlik solüsyonu yap. Eski bir diş fırçasıyla köpüğü lekeye sür. Köpüğü sıyırarak al. Lekelenen yeri silmek için ıslak bir bez al. Kuru bir bezle lekelenen yeri kurula.

İdrarı fark ettiğinde kurumuşsa hâlâ lekeyi çıkarmak için önlemler alabilirsin. İlk olarak, bir temizlik solüsyonu yap. Küçük bir kâsede 1/2 su bardağı (120 ml) ılık suyu, ½ su bardağı (120 ml) beyaz sirkeyi ve ¼ su bardağı (60 ml) sıvı bulaşık deterjanını karıştır. Bunları köpüklenene kadar karıştır. Eski bir diş fırçası kullanmak hem yeni bir ovma fırçası almaktan kurtulmanı sağlar hem de döşemeye zarar vermeyecek kadar yumuşaktır. Bu yöntem hafifçe dokunmak ya da bir şey sıkmaktan ziyade ovmayı gerektirir çünkü lekenin kuruyup yerleşmeye zamanı olduğundan döşemenin derinlerine işlemiş olabilir. Ovmak, temizlik karışımının döşemenin daha derinlerine ulaşmasını sağlar. Bunu yapmak için naylon spatula ya da sert ve düz olan herhangi bir materyal kullanabilirsin. Bu, kalan köpüğü etkili ve hızlı bir şekilde alacaktır. Suyla ıslatılmış bir bez al ve bununla lekeli yere hafifçe dokunarak temizlik solüsyonundan kalanları al. Hem önceki leke hem de bez tümüyle kuruyana ve bez artık nem almayana kadar bölgeyi kuru bir bezle bastırarak temizle.

Google Chrome'u aç. ⋮ butonuna tıkla. Ayarlar butonuna tıkla. Aşağı kaydır ve Gelişmiş ▼ seçeneğine tıkla. Aşağı kaydır ve İçerik ayarları… seçeneğine tıkla. Pop-up'lar seçeneğine tıkla. Gri "Engellenen (önerilen)" anahtarını tıkla.

Uygulama simgesinde kırmızı, sarı, yeşil ve mavi küre vardır. Bu seçenek sayfanın sağ üst tarafındadır. Butona tıkladığında bir açılır menü belirir. Bu, açılır menünün alt tarafının yakınındadır. Bu seçenek sayfanın altındadır. Tıkladığında Gelişmiş butonunun altında daha fazla seçenek ortaya çıkar. Bunu, "Gizlilik ve güvenlik" seçenek grubunun alt tarafının yakınında bulabilirsin. Bu, sayfanın alt tarafının yakınındadır. Bu, sayfanın sağ üst tarafındadır. Tıkladığında maviye dönecektir. Yani, Chrome tarayıcın artık pop-up'lara (açılır pencere) izin veriyor olacak. Ayrıca, pop-up'ları belirli sitelerde etkinleştirmek için "İzin Ver" başlığının altındaki EKLE butonuna tıklayıp bir İnternet sitesinin adresini yazıp EKLE butonuna tıklayabilirsin.

Google Chrome'u aç. ⋮ butonuna dokun. Ayarlar butonuna dokun. İçerik Ayarları butonuna dokun. Pop-up'ları Engelle seçeneğine dokun. Mavi renkli "Pop-up'ları Engelle" anahtarına dokun. TAMAM butonuna dokun.

Yeşil, sarı, mavi ve kırmızı küreye benzeyen Chrome uygulaması simgesine dokun. Bu seçenek ekranın sağ üst köşesindedir. Bu butona tıkladığında bir açılır menü belirecektir. Bu, açılır menünün alt tarafındadır. Bu seçenek ekranın ortasının yakınındadır. Bunu ekranın üst kısmının yakınında bulabilirsin. Dokunduğunda anahtar beyaza dönecektir. Bunu yaptığında Chrome'da pop-up'lara izin verecek olan açılır pencere engelleyicisi kapanır. Anahtar zaten beyazsa pop-up'lar Chrome uygulamasında etkinleştirilmiştir. Bu, ekranın sağ üst köşesindedir.

Google Chrome'u aç. ⋮ butonuna dokun. Ayarlar butonuna dokun. Site ayarları butonuna dokun. Pop-up'lar seçeneğine dokun. Gri "Pop-up" anahtarına dokun.

Yeşil, sarı, mavi ve kırmızı küreye benzeyen Chrome uygulaması simgesine dokun. Bu, ekranın sağ üst köşesindedir. Butona dokunduğunda bir açılır menü belirir. Bu seçenek açılır menünün altındadır. Bunu, sayfanın alt tarafının yakınında bulabilirsin. Bu seçeneği görmek için aşağı kaydırman gerekebilir. Bu seçenek ekranın ortasının yakınındadır. Bunu yaptığında Pop-up'lar sayfası açılır. Dokunduğunda maviye dönecektir. Bu, Google Chrome tarayıcında pop-up'lara izin verir. "Pop-up'lar" butonu zaten mavi ise pop-up'lar etkindir.

Firefox'u aç. ☰ butonuna tıkla. Seçenekler butonuna tıkla. Gizlilik ve Güvenlik sekmesine tıkla. "İzinler" bölümüne git. "Açılır pencereleri engelle" kutucuğunun işaretini kaldır.

Simgesinde, mavi bir kürenin etrafına sarılmış turuncu bir tilki vardır. Bu, pencerenin sağ üst köşesindedir. Butona tıkladığında bir açılır menü belirecektir. Bu seçenek açılır menünün yaklaşık yarısı kadar aşağıdadır. Bunu yaptığında Firefox ayarlar menüsünü açılır. Mac'te bunun yerine Tercihler butonuna tıklamalısın. Bu, pencerenin sol tarafındadır. Bu başlığı "Gizlilik ve Güvenlik" bölümünün alt tarafının yakınında bulabilirsin. Bu seçenek "İzinler" bölümünün altının yakınındadır. Bunu yaptığında Firefox tarayıcında açılır pencere engelleyicisi devre dışı bırakılacak. Alternatif olarak, tüm tarayıcı için değil de belirli bir site için pop-up'lara izin vermek istiyorsan "Açılır pencereleri engelle" kutusunun sağındaki İstisnalar... seçeneğine tıklayıp İnternet sitesinin adresini yazıp önce İzin Ver ve ardından Değişiklikleri Kaydet butonuna tıklayabilirsin.

Firefox'u aç. ☰ butonuna dokun. Ayarlar butonuna dokun. Mavi "Açılır Pencereleri Engelle" anahtarına dokun.

Firefox uygulamasının mavi bir kürenin etrafına sarılmış turuncu renkli tilki simgesine dokun. Bu, ekranın alt tarafındadır. Butona dokunduğunda ekranın altında bir açılır menü belirecektir. Bu, açılır menüdeki dişli şeklindeki simgedir. Dokunduğunda anahtar beyaza dönecek. Bunu yaptığında Firefox tarayıcı uygulamasında pop-up'lara izin verilecektir.

Firefox'u aç. Adres çubuğuna dokun. Adres çubuğuna about:config yaz. "Ara" metin alanına dokun. Açılır pencere engelleyicisi komut dosyasını ara. Toggle butonuna dokun. Firefox’u kapatıp yeniden aç.

Firefox uygulamasının mavi bir kürenin etrafına sarılmış turuncu renkli tilki simgesine dokun. Bu, ekranın üst tarafındadır. Bu seni sistem ayarları sayfasına götürecek. Bu, ekranın sağ üst köşesindedir. Arama çubuğuna dom.disable_open_during_load yaz. Bu, ekranın üst kısmında dom.disable_open_during_load etiketli bir öge belirmesine yol açacak. dom.disable_open_during_load kutusunun sağ alt köşesindedir. Bunu yaptığında bu ögenin değeri "false (sıfır)" olarak ayarlanır ve bunu ögenin kutusunun sol alt köşesinde göreceksin. Bu, açılır pencerelerin engellenmesini önler. Firefox tekrar açıldığında, pop-up’ları görüntüleyebiliyor olmalısın.

Microsoft Edge'i aç. ⋯ butonuna tıkla. Ayarlar butonuna tıkla. Aşağı kaydır ve Gelişmiş ayarları göster butonuna tıkla. Mavi "Açılır pencereleri engelle" anahtarına tıkla.

Simgesinde koyu mavi "e" harfi vardır. Bu, Edge penceresinin sağ üst köşesindedir. Butona tıkladığında bir açılır menü belirecek. Bu seçenek, açılır menünün altındadır. Bunu yaptığında sayfanın sağ tarafında Ayarlar açılır menüsü açılır. Bu, açılır menünün alt tarafının yakınındadır. Tıkladığında anahtar beyaza dönecek. Microsoft Edge artık pop-up'ları engellemeyecektir.

Internet Explorer'ı aç. Ayarlar'a tıkla. İnternet seçenekleri butonuna tıkla. Gizlilik sekmesine tıkla. "Açılır Pencere Engelleyicisi'ni Aç" kutusunun işaretini kaldır. Önce Uygula butonuna, ardından Tamam butonuna tıkla.

Simgesinde etrafında altın rengi bir şerit sarılı açık mavi "e" harfi var. Dişli şeklindeki simge, pencerenin sağ üst köşesindedir. Bu simgeye tıkladığında bir açılır menü belirecek. Bu, açılır menünün ortasındadır. İnternet Seçenekleri penceresi açılacak. Bunu İnternet Seçenekleri penceresinin üst tarafında bulabilirsin. Bu, pencerenin ortasında, "Açılır Pencere Engelleyicisi" başlığının hemen altındadır. Bu kutunun işaretini kaldırdığında Internet Explorer’da pop-up’lara izin verilecektir. Bu kutu zaten işaretli değilse Internet Explorer pop-up'lara izin veriyordur. Ayrıca, "Açılır Pencere Engelleyicisi'ni Aç" başlığının sağındaki Ayarlar seçeneğini tıklayıp bir sitenin adresini en üstteki metin alanına yazıp Ekle butonuna tıklayarak belirli siteleri engeli kaldır listesine ekleyebilirsin. Her iki seçenek de pencerenin altındadır. Bunu yaptığında değişiklikler Internet Explorer’a uygulanır ve İnternet Seçenekleri penceresi kapanır.

Safari'yi aç. Safari butonuna tıkla. Tercihler… butonuna tıkla. Güvenlik sekmesine tıkla. "Açılır pencereleri engelle" kutucuğunun işaretini kaldır. Pencereyi kapat ve Safari'yi yeniden başlat.

Bunu yapmak için Mac'in Dock'undaki pusula şeklindeki Safari uygulaması simgesine tıkla. Bu menü ögesi ekranın sol üst köşesindedir. Bu butona tıkladığında bir açılır menü belirecek. Bu, açılır menünün üst tarafının yakınındadır. Bunu yaptığında bir pencere açılır. Bu sekmeyi pencerenin üst tarafında bulacaksın. Bu, bu menünün "İnternet içeriği" bölümündedir. Tıkladığında, Safari'nin açılır pencere engelleyicisi devre dışı bırakılacak. X Kaynağı araştır Bunu yaptığında değişikliklerin kaydedilir. Artık Safari’deki pop-up’ları görüntüleyebiliyor olmalısın.

iPhone'unun Ayarlar uygulamasını aç. Aşağı kaydır ve Safari butonuna dokun. "GENEL" ayarlar grubuna ilerle. Yeşil "Açılır Pencereleri Engelle" anahtarına dokun.

Bu, üzerinde dişli olan gri renkli uygulamadır. Uygulamayı genellikle Ana Ekranda bulabilirsin. Bu, Ayarlar sayfasının üçte biri kadar aşağısındadır. Bu, sayfadaki ikinci büyük ayarlar grubudur. Bu, ayarların "GENEL" bölümünün alt tarafının yakınındadır. Dokunduğunda anahtar beyaza dönecek. Yani, iPhone'unun Safari uygulaması artık pop-up'ları engellemeyecektir.

Duraklatma-sıkma yöntemini dene. Kendi kendine yardım tekniklerini kullan. Seks yaptığın konumu değiştir. Danışmanlık al. Topikal anestezikleri dene.

Sen ve eşin istekliyseniz boşalmayı geciktirmeyi öğrenmek için duraklatma-sıkma yöntemini deneyebilirsin. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git X Kaynağı araştır Partnerine girmeden penisi uyar. Boşalmak üzere olduğunda fark et. Partnerinden penisini başın şaftla birleştiği yerden sıkmasını iste. Partnerin, boşalma ihtiyacı azalana kadar birkaç saniye sıkmalıdır. 30 saniye sonra ön sevişmeye devam et ve gerekirse tekrarla. Bu, kontrolü ele almana yardımcı olacak ve eşine hemen boşalmadan girmeni sağlayacaktır. Duraklatma-sıkma yönteminin bir başka varyasyonu da dur-git tekniğidir. Bu, eşin penisi sıkmaması dışında, duraklatma-sıkma yöntemiyle aynıdır. X Kaynağı araştır Bunlar, boşalmayı geciktirmene yardımcı olabilecek kendi kendine uygulayabileceğin yöntemlerdir: X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Seksten önce mastürbasyon yap. Akşamın ilerleyen saatlerinde seks yapmayı planlıyorsan bir veya iki saat önce mastürbasyon yapmayı dene. Aldığın uyarı miktarını azaltacak kalın bir prezervatif kullan. Bu, orgazm olmanı geciktirebilir. Uyarı miktarını artırmak için tasarlanmış prezervatif kullanmaktan kaçın. Boşalmadan hemen önce derin nefes al. Bu, boşalma refleksini durdurmana yardımcı olabilir. Ayrıca dürtü geçene kadar sıkıcı bir şey hakkında düşünmeye geçmek yardımcı olabilir. Genelde üstteysen aşağıya geçmeyi veya boşalmak üzereysen partnerinin senden uzaklaşmasına izin verecek bir konuma geçmeyi düşün. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Boşalma dürtüsü geçtikten sonra seks yapmaya devam et. Bunu tek başına veya partnerinle yapabilirsin. Bu, aşağıdakilerle başa çıkmada yardımcı olabilir: X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Performans kaygısı veya hayatındaki diğer stresler. Bazen erkekler ereksiyon olmaktan veya ereksiyonu sürdürmekten endişe duyuyorlarsa çok hızlı bir şekilde boşalma düzeni geliştirebilirler. Gençken travmatik bir cinsel deneyim. Bazı psikologlar, erken cinsel deneyimlerinde suçlu hissetmeyi veya keşfedilme korkusunu içeriyorsa çok çabuk boşalmayı öğrenmiş olabileceğini düşünüyor. X Kaynağı araştır Sen ve eşin ilişkinde sorunlar yaşıyorsan bu katkıda bulunan bir faktör olabilir. Sorun yeniyse ve önceki ilişkilerde olmamışsa durum bu olabilir. Durum buysa çift danışmanlığı yardımcı olabilir. Bu ilaçlar reçeteyle veya reçetesiz olarak sprey veya krem olarak temin edilebilir. Cinsel ilişkiden önce onları penisine uygularsın ve hislerini azaltır, doruk noktasını geciktirmeye yardımcı olur. Bazı erkekler ve bazen eşleri de geçici bir duyarlılık kaybı ve azalmış zevk bildirmişlerdir. Yaygın olanlar şunları içerir: X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Bu topikal seçeneklerin herkes için yararlı olmadığını unutma. Lidokain Prilokain

Kendi kendine yardım teknikleri işe yaramadıysa bir doktora git. Doktoruna Dapoxetin (Dapigra) hakkında danış. Orgazmı geciktiren diğer ilaçlar hakkında doktorunla konuş.

Bazen erken boşalma, tedavi edilmesi gereken altta yatan başka bir sorunun bir belirtisidir. Olasılıklar şunları içerir: X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Diyabet Yüksek tansiyon Alkol veya uyuşturucu kullanımı Multiple skleroz Prostat hastalığı Depresyon Hormonal dengesizlik Nörotransmiterlerinle ilgili sorunlar. Nörotransmiterler, beynindeki sinyalleri ileten kimyasallardır. Boşalma sistemindeki anormal refleksler Bir tiroid hastalığı Prostatında veya idrar yolunda bir enfeksiyon Ameliyat veya travmadan kaynaklanan hasar. Bu yaygın değil. Kalıtsal bir durum. Bu ilaç, seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresanlara benzer, ancak erken boşalmayı tedavi etmek için geliştirilmiştir. Nispeten yeni bir ilaçtır ve genellikle doktorunun bu sorunu tedavi etmeye çalışacağı ilk şeydir. Bu ilaç sana reçete edildiyse onu seksten bir ila üç saat önce alacaksın. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Günde bir defadan fazla içme. Baş ağrısı, baş dönmesi ve kendini iyi hissetmeme gibi yan etkilere neden olabilir. Kalp, karaciğer veya böbrek rahatsızlığı olan erkekler için uygun değildir. Başka antidepresanlar dâhil diğer ilaçlarla da etkileşime girebilir. Diğer seçenekler arasında seçici serotonin geri alım inhibitörü grubuna dâhil ilaçlar olan paroksetin, sertralin, fluoksetin ve sitalopram bulunur. Seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin tipik tam etkileri (her gün alınan Dapoxetine gibi anında görülmez), kullanmaya başladıktan yaklaşık iki hafta sonrasına kadar görülmez. Bu ilaçlar, erken boşalmanın tedavisinde kullanım için onaylanmamıştır, orgazmları geciktirdikleri bilinmektedir. Doktorun, gerektiğinde veya günlük olarak alman için bunları reçete edebilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Diğer antidepresanlar. Olasılıklar arasında sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil), fluoksetin (Prozac, Zedprex) veya trisiklik klomipramin (Anafranil) gibi diğer seçici serotonin geri alım inhibitörleri bulunur. Yan etkiler mide bulantısı, ağız kuruluğu, baş dönmesi ve sekse olan ilginin azalmasını içerebilir. Tramadol (Ultramex). Bu ilaç ağrıyla mücadele etmek için kullanılır. Yan etkilerinden biri de boşalmayı geciktirebilmesidir. Diğer yan etkiler mide bulantısı, baş ağrısı ve baş dönmesini içerir. Fosfodiesteraz-5 inhibitörleri. Bu ilaçlar genellikle erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılır. Sildenafil (Viagra, Revatio), tadalafil (Cialis, Adcirca) ve vardenafil (Levitra, Staxyn) bunlar arasında yer alır. Yan etkiler arasında baş ağrısı, kızarma, görme değişiklikleri ve burun tıkanıklığı bulunur.

Microsoft Word'ü başlat. Mevcut bir belgeye git. Bir belge seç. Araçlar menüsünü seç. Sözcük Sayısı seçeneğine git. Sözcük sayını gözden geçir.

Bu, masaüstünde bulunan Görev Çubuğu’ndaki (Windows) veya Dock'taki (Mac) Word simgesine çift tıklayarak yapılabilir. Bir simge görmüyorsan PC'nin ekranının sol alt köşesindeki "Başlat" menüsüne tıkla. Ardından, "Tüm Programlar" açılır menüsüne tıkla ve Microsoft Word'ü seç Mac'te, Dock’un üzerinde yer alan Launchpad (gri bir roket gemisi) simgesine tıkla ve ekranın üst kısmındaki arama çubuğuna "Word" yaz. Bir belgeyi açmak için Dosya menüsüne git ve Aç seçeneğine tıkla. Bunu yaptığında, kullanılabilir belgelerin listesini içeren bir iletişim kutusu görünecektir. İletişim kutusunda açmak istediğin belgeye git. Belgeyi seç ve seçili duruma geldiğinde iletişim kutusunun sağ alt kısmında yer alan Aç düğmesine tıkla. Belgen açıldıktan sonra, pencerenin üst orta kısmında yer alan Araçlar menüsünü seç. Bu adım yalnızca Mac işletim sistemi için geçerlidir. Araçlar açılır menüsündeki "Sözcük Sayısı" üzerine tıkla. Mac kullanmıyorsan üstte Araçlar başlığını görmezsin. Bu durumda, belgenin üst kısmındaki Gözden Geçir sekmesine git. Buraya gittiğinde sekmenin sol tarafında "Sözcük Sayısı" seçeneğini göreceksin. “Sözcük Sayısı” üzerine tıkladığında belgende bulunan sözcük, karakter, paragraf, satır ve sayfa sayılarını gösteren bir kutu açılacaktır. Birçok belgede, sözcük sayısı belge penceresinin alt çubuğunun sol tarafında canlı olarak görüntülenir. Sayfa ve karakter sayısı gibi ek bilgiler almak için, görüntülenen bu sözcük sayısına tıkla.

İmlecini sözcüklerini saymak istediğin metnin başlangıcına getir. Metnin belirli bir kısmını seçerek işaretle. Araçlar menüsüne tıkla. Sözcük Sayısı seçeneğine tıkla.

Sözcük sayısını bulmak istediğin cümlenin, paragrafın veya metin parçasının başlangıcına tıkla. İmlecini (farenin düğmesini basılı tutarak), metnin sözcüklerini saymak istediğin kısmının sonuna sürükle. Bunu yaparken, seçilen metin mavi renkle işaretleniyor olmalı. Belge penceresinin üst ortasında yer alan Araçlar menüsünü seç. Araçlar menüsünün aşağı açılan listesinde yer alan Sözcük Sayısı seçeneğini seç. Ekranda kelime, karakter, satır, sayfa ve paragraf sayısını gösteren bir kutu görünecektir. Metnin seçilen bir kısmı için kelime sayısı genellikle belgenin alt çubuğunda görüntülenir.

Microsoft Word mobil uygulamasını başlat. Bir belge aç. Düzenle menüsüne dokun. "Giriş" seçeneğine dokun. "Gözden Geçir" menüsüne hafifçe dokun. "Sözcük Sayısı" seçeneğine dokun.

Akıllı telefonunda veya tabletinde, başlatmak için Word uygulamasına dokun. Uygulama genellikle üzerinde çalıştığın en son belgeyi açar. Açmazsa son açılan dosyaların bir listesini görürsün. Üzerinde çalışmak istediğin dosyaya dokun. Belgen açıldıktan sonra, ekranının üst orta kısmındaki Düzenle menüsüne (kurşun kalem simgesiyle birlikte bir büyük "A" ile gösterilen menü) dokun. Bunu yaptığında, ekranının alt yarısında Düzenle menüsü açılır. Word'ün iPad sürümünde, tablet ekranının üst orta kısmındaki "Gözden Geçir" menüsüne dokunman yeterlidir. Giriş, Düzenle menü çubuğunun sol tarafında bulunur. Buna dokunduğunda bir açılır menü belirir. Gözden Geçir menüsü, Düzenle menüsü açılır penceresinin alt tarafına doğrudur. Sözcük Sayısı, Gözden Geçir menüsünün alt tarafındadır. Dokunduğunda belgendeki sözcük, karakter ve sayfa sayısı görüntülenir. Word'ün iPad sürümünde sözcük sayısı, ana menü çubuğundaki Gözden Geçir menüsünün altında, sol üstte görüntülenen ve "123" sayısıyla birkaç çizgiden oluşan bir simgedir. Metnin bir bölümünü parmaklarınla dokunarak işaretle. Ardından, belgenin işaretlenen bölümünde sözcük sayısını görüntülemek için Sözcük Sayısı seçeneğine dokun.

Word'ü internet üzerinden başlat. Bir belge aç. Kelime sayısını gözden geçir.

Office.live.com adresine git ve Microsoft kimliğin ve şifrenle giriş yap veya ücretsiz sürümü kullanmayı seç. Ekranın sol tarafında görüntülenen son kullanılan belgeler arasından bir tane seç. Düzenlemek istediğin belgeyi görmüyorsan OneDrive’dan Aç'ı veya pencerenin sol alt köşesindeki Dropbox'tan Aç'ı seç. Belgen açıldığında belgenin sol alt tarafını kontrol et. Sözcük sayısı otomatik olarak alttaki kaydırma çubuğunda görünür.

Araba çalışırken klimayı aç. Klimadan alışılmadık sesler geliyor mu diye kulak kabart. Havalandırma kanallarından gelen havaya bak. Hava basıncına dikkat et. Havalandırma kanallarından gelen havayı kokla. Arabanın sigortalarını kontrol et.

Motor çalışmadan klima doğru düzgün çalışmayacaktır. Teşhis koymak için en iyi ayar, klimanın açık olduğu, konsoldaki orta havalandırma kanallarından hava püskürtüldüğü ve dışarıdan “taze hava” geldiği (aynı havanın dolaşımda olmadığı) ayardır. Fan hızını en üst dereceye ayarlayarak başla. Eğer arabanda bir “Max AC” (klima sonuna kadar açık) seçeneği varsa onu seç. Gürültü, kompresörde bir sorun olduğu, kompresörü tamir ettirmek ya da değiştirmek gerektiği anlamına gelebilir. Havalandırmadan gelen hava, dışarıya göre daha mı soğuk, aynı sıcaklıkta mı yoksa daha mı sıcak, anlaman gerekiyor. Havanın önce soğuk başlayıp sonra ısınması ya da normalde sıcak üflerken ara sıra soğuması da dikkat etmen gereken şeyler. Havayı en yüksek ve en alçak basınçla püskürecek şekilde ayarla ve hava akışının hep olduğu gibi değişip değişmediğine bak. Alışılmadık kokular varsa klimada kaçak olabilir. Polen filtreni değiştirmen de gerekebilir. X Kaynağı araştır Kullanım kılavuzundan arabanın sigorta panelinin nerede olduğunu öğren zira panel, kaportanın altında, bagajda ya da sürücünün ayaklarını koyduğu yerde olabilir. Sigorta attıysa kliman çalışmayabilir.

Tüm havalandırma kanallarını kontrol et. Polen filtresini kontrol et. Klima fan motoru arızası olup olmadığına bak.

Seçtiğin kanallardan basınçlı hava gelip gelmediğine bak. Havalandırma kanalı seçiciyi hareket ettir ve havanın, istediğin havalandırma kanallarına yönelip yönelmediğine bak. Seçtiğin havalandırma kanalını değiştirmek havanın akışında bir değişikliğe yol açmıyorsa muhtemelen klima klapesi sorunludur ve konsoldaki, hava akış yönünü belirleyen kapakçıkların değiştirilmesi gerekir. X Kaynağı araştır X Kaynağı araştır Klapeler sıcaklık seçimi değişince pozisyon değiştirir, sıcak ya da soğuk havanın geçişini engeller ya da izin verir. Bazen klimanın kendisinde bir sorun olmadığı hâlde klape bozuksa hava akışı başka bir yere, örneğin arabanın içine değil de motorun arkasına yönlendiriliyor olabilir. Özellikle de havalandırma kanallarından tuhaf kokular geliyorsa ya da bir süredir havanın çıkış basıncı düştüyse hava filtresine bakmalısın. Üstünde kir ya da yabancı madde birikimi olup olmadığını görebilirsin. X Kaynağı araştır Polen filtresi aşırı tıkalıysa hava basıncı düşebilir ve bunu yenilemek nispeten ucuz ve kolay bir çözümdür. Aracının kullanma kılavuzunda polen filtresinin nasıl değiştirileceği anlatılıyor olabilir. Eğer kullanım kılavuzunda yoksa İnternet’ten “polen filtresi değişimi” sözcüklerini, arkasına arabanın yılını, markasını ve modelini ekleyerek arat (mesela “polen filtresi değişimi 2006 Toyota Corolla”). Bunu anlamanın en kolay yolu, klimayı sıcak ayarına getirmektir. Isıtma ayarındayken bile hava akışı cılızsa fan motoru bozulmuş olabilir. X Kaynağı araştır Eğer klima yüksek ayarda soğuk hava üflerken sorun yoksa ama düşük ayarda soğuk hava üflemiyorsa fan motorunun direnç (rezistör) sorunu olabilir. Ne yazık ki fareler ve diğer kemirgenler bazen HVAC hortumlarına yuva yapar ve araba çalışınca, fan motoruna sıkışır. Klima sıcak ya da soğuk hava üflerken gürültülü bir ses (ya da kötü kokular) çıkarıyorsa sebebi bu olabilir.

Klima kondenserinin ön tarafını bul. Kaputu kaldırıp klima kompresör kasnağına bak. Kompresör kayışının gerginliğini test et. Soğutucu kaçağı var mı diye bak. Donma olup olmadığına bak.

Kondenser genelde radyatörün önünde yer alır. Eğer yapraklarla ya da kirle tıkandıysa önce bunları al, sonra kondenserin etrafını temizle. Eğer hava basıncı normalse ama klima sıcak üflüyorsa kompresör arızası olabilir. Kompresör kasnağının çalışıp çalışmadığını gözle kolayca kontrol edebilirsin. Kompresör genelde motorun ön kısmında, arabanın ön panjurunun (yani ızgarasının) hemen içinde bulunur. Kompresör kasnağını test etmek için aracın ve klimanın çalışıyor olması gereklidir. Kompresör bir ucunda büyük bir disk olan küçük bir motora benzer. Bu diskin (bu kompresör kasnağıdır) dönüyor olması gereklidir. Dönmüyorsa kompresörde bir sorun var demektir. X Kaynağı araştır Gergin olması gerekiyor. Eğer bollaşmışsa yeni bir kompresör kayışı gereklidir. Klimalarda en yaygın görülen sıcaklık sorununun nedeni, klima soğutma gazının azalmasıdır. Klima kapalı devre çalışır, yani bir kaçak olmadığı sürece klima gazının eksilmemesi gerekir. X Kaynağı araştır Klimanın parçalarını birleştiren hortumların üzerinde ya da etrafında yağlı bir kalıntı olup olmadığına bak. Yağlı noktalar soğutma gazı kaçağı olduğunu gösterebilir. Çok daha küçük soğutma gazı kaçaklarını saptayabilen bir elektronik sızıntı saptayıcı kullanabilirsin. Boya, morötesi ışık ve koruyucu gözlük kullanan başka test yöntemleri de vardır. Kaçak bulduysan muhtemelen onarması için bir profesyonele gitmen gerekecek. Büyük olasılıkla yeni parçalara da ihtiyacın olacak çünkü klima parçalarının birçoğunun onarılması ya da yama yapılması mümkün değildir. Eğer klima ilk başta soğuk hava üflüyor ama bir süre sonra soğuk üflemeyi bırakıyorsa donma olabilir. Klimanın içinde aşırı fazla hava ve nem olması, parçaların (gerçekten) donmasına yol açabilir. X Kaynağı araştır Klima alıcısının/kurutucusunun ya da akümülatörün aşırı ıslanması da donmaya yol açabilir. Sistemi bir süreliğine kapatıp buzun çözülmesini beklemek, sorunu geçici olarak çözecektir. Sorun devam ediyorsa klimanın içinin yıkanması ya da bir vakum pompasıyla boşaltılması gerekebilir.

Kompleks karbonhidratlardan her gün 225-325 gram (1-2,5 su bardağı) ye. Günde 5 porsiyon sebze yemek için tabağının en az yarısını sebzelerle doldur. Fazladan vitamin için her gün 2-3 porsiyon meyve ye. Daha çok enerji almak için sağlıklı, yağsız proteinler tüket. Günlük kalorilerinin %20-35’i için sağlıklı yağları seç. Sodyumu azaltmak için tuz alımını azalt. Her gün en az 11,5 su bardağı (2,7 L) su iç.

Kompleks karbonhidratlar vücut tarafından yavaş hazmedilir ve emilir, o yüzden bunlar daha fazla besin maddesi içerir ve daha uzun süre tok kalmanı sağlar. Tam tahıllı buğday, tatlı patates, yulaf ve/veya esmer pirinç gibi kompleks karbonhidratları tüketmek iyi bir fikirdir. Bu sağlıklı karbonhidratlar, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi basit karbonhidratlardan genellikle daha fazla vitamin ve besin maddesi içerir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Kepek ekmeği, çok tahıllı ekmek ya da çavdar ekmeği ve tam tahıllı makarnayı tercih et. Kahvaltıda yulaf seviyorsan tam tahıllı yulafı seç. Kişisel ihtiyaçlarına bağlı olarak doktorun daha az karbonhidrat tüketmeni tavsiye edebilir. Sebzeler, besin maddeleriyle doludur ve beslenmene katılması şaşırtıcı derecede kolaydır. Karalahana, hardal yaprakları ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ye. Zeytinyağı, sarımsak ve biraz tuz ve karabiberle basit bir sote yap; bu, şaşırtıcı şekilde lezzetli ve besleyici bir yemek olacaktır. X Güvenliir Kaynak US Department of Health and Human Services Kaynağa git Sabah smoothie’ne ıspanak eklersen farkına bile varmadan bir porsiyon yapraklı yeşil besinini almış olursun. Bir daha taco yapacağın zaman, içine biraz biber ve soğan atmayı dene. Makarna yemekleri, fazladan sebze eklemek için harikadır. Spagettine ya da lazanyana biraz mantar ekle. Yeni yiyecekler denemekten korkma. Sebzeleri sevmediğini düşünüyorsan başka bir türünü dene. Sebzeler senin için iyidir ve lezzetli bir atıştırmalık olabilir. Kuşluk vaktinde atıştırmalık olarak bir elma ya da armut yiyebilirsin ya da meyveleri diğer yemeklere dâhil etmenin yollarını arayabilirsin. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Sabahki kahvaltılık gevreğine ya da yulaf ezmene dutsu meyveler ya da bir muz kat. Taze meyveler salatalara çok yakışır. Salataya lezzet katmak için biraz kurutulmuş tuna yemişi eklemeyi dene ya da yeşil yapraklı salataların üstüne bir armutla keçi peyniri ekle. Protein, kas inşa etmeye yardım eder ve sana gün boyu sürekli olarak enerji sağlar. Beslenmene çok fazla yağ eklenmesini önlemek için yağsız proteinleri seç. Et ve bitki bazlı proteinler içeren harika seçenekler vardır. Her gün ne kadar proteine ihtiyacın olduğu konusundaki tartışmalar sürmektedir, o yüzden doktoruna danış ya da belirli miktarlar için İnternet'te bir hesaplayıcı kullan. Sağlıklı proteinlere şunlar örnek olabilir: X Güvenliir Kaynak Harvard Medical School Kaynağa git Yağsız beyaz ve kırmızı etler Somon balığı, beyaz etli balıklar ve ton balığı gibi balıklar Kaju, badem ve Antep fıstığı gibi kabuklu yemişler Siyah fasulye, barbunya ve beyaz fasulye gibi fasulyeler Mercimek ve nohut Vücudunun doğru şekilde çalışması için yağ tüketmen gerekir. Ama, doğru tür yağları seçmek önemlidir. Yiyeceklerin etiketlerini oku ve doymuş yağlar bakımından düşük olan yiyecekleri seç. Normalde, her gün doymuş yağları 20-30 gramdan daha az yemeyi hedeflemelisin. İhtiyacın olan sağlıklı yağları almak için avokado, somon balığı, ton balığı ve kabuklu yemiş ezmesi gibi yiyecekleri seç. X Güvenliir Kaynak Cleveland Clinic Kaynağa git Tekli doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri, düzenli olarak tüketmen gereken iyi yağlardır. Bu yağlar vücudundaki "iyi kolesterolü" yükselterek "kötü kolesterolü" düşürmeye yardım eder. Yağ asitleri açısından zengin olan yiyecekler zeytinyağı, kabuklu yemişler, balık yağı ve çeşitli tohum yağlarıdır. Bu "iyi" yağları haftalık beslenmene katmak, kolesterolünü düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Trans yağlardan ve doymuş yağlardan uzak dur. Hidrojene yağlar olarak da bilinen trans yağlar çoğunlukla işlenmiş gıdalarda bulunan bir tür doymamış yağdır. Bunları tüketmek, kalp hastalığı riskini arttırır. Az miktarda sodyum senin için faydalıdır ve sadece sağlıklı beslenerek yeterince sodyum alabilirsin. Yemek hazırlandıktan sonra tuz atmaktan kaçın ve bol miktarda fazladan sodyum içerebilen paketli gıdalardan uzak dur. X Güvenliir Kaynak American Heart Association Kaynağa git Yiyeceklere tuzla tat katmak yerine frenk soğanı, taze kişniş ya da dereotu gibi taze otlar eklemeyi düşün. Konserve sebzeler çok miktarda sodyum içerebilir, o yüzden mümkün olduğunda taze ya da donmuş olanlarını al. Doktoruna alabileceğin tuz miktarını sor. Tansiyonun yüksekse ya da kalp sorunların varsa tuz alımını daha da fazla azaltman gerekebilir. Sağlıklı olmak için su şarttır, o yüzden kadınsan günde en az 11,5 su bardağı (2,7 L), erkeksen 15,5 su bardağı (3,7 L) su içmeyi ihmal etme. Yeterince su içtiğini bilmek için ne kadar içtiğini takip etmeyi dene. Üzeri açık seçik işaretlenmiş ve bu sayede ölçmesi kolay olan bir su şişesi al. Diğer bir iyi fikir de daha susamadan su içmektir. Bu, susuz kalmamanı garantilemene yardım eder. X Kaynağı araştır Susadığında kolayca içebilmek için yanında su taşı. Zorlu bir egzersiz yaparsan ya da sıcak bir günde dışarıda zaman geçirirsen o gün fazladan su içerek depolarını doldurmayı ihmal etme.

Beslenmende büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunla konuş. Duygusal olduğunda değil, aç olduğunda ye. Yemeğinin tadını çıkar ve yavaş ye. Her tür yiyeceğin yedikten sonra sana kendini nasıl hissettirdiğine odaklan. Gıdanın nereden geldiğine dikkat ederek besinlerle daha fazla bağ kur.

Doktorun harika bir kaynaktır, o yüzden ondan yardım istemekten çekinme. Senin için hangi tür beslenmenin en iyisi olacağını doktoruna sor. Herkesin sağlığı ve vücudu farklıdır, o yüzden doktorundan sana uygun fikirler vermesini iste. X Güvenliir Kaynak FamilyDoctor.org Kaynağa git Eğer ilgileniyorsan doktorun sağlıklı kilonu belirlemene yardımcı olabilir ve bir egzersiz planı önerebilir. Vitaminler ve takviyeler almadan önce de doktoruna daima danış. Bazı duyguları yaşarken yiyeceklere yönelmek normaldir. İşin anahtarı, neden yediğine dikkat etmek ve bunu sadece gerçekten açken yapmaya çalışmaktır. İstediğinden fazla yediğini fark edersen hangi zamanlarda yediğini ve kendini nasıl hissettiğini yazmaya başla ki tekrarlanan kalıpların farkına varabilesin. X Güvenliir Kaynak HelpGuide Kaynağa git Örneğin, belki de stresliyken ya da mutsuzken yemek yiyorsundur. Bunun yerini alabilecek rahatlatıcı bir aktivite bulmaya çalış. Bir şeyler atıştırmak yerine, güzel bir yürüyüşe çıkmayı ya da iyi bir podcast dinlemeyi dene. Yiyecekleri, bir şeyleri kutlamak için kullanıyorsan makul ölçüde yaptığın sürece hiçbir sorun yok. Mutlu zamanlarda aşırı yemek yediğini fark edersen kendini yiyecekten başka bir şeyle ödüllendirmeyi dene. Belki bir gezi rezervasyonu yaptırabilirsin ya da kendine yeni bir çift ayakkabı alabilirsin. Midenin beynine doyduğunu söylemesi biraz zaman alır. Bu sorunun üstesinden, yiyeceklerini daha yavaş yiyerek gel. Bu şekilde, mesajı aldığında ve doyduğunu hissetmeye başladığında fazladan yememiş olursun. Bir bonus olarak, daha yavaş yemek yemeğinin gerçekten tadını çıkarmana ve değerini bilmene yardımcı olabilir. X Güvenliir Kaynak Harvard Medical School Kaynağa git Lezzetlerin hepsini açığa çıkartmak için her bir lokmanı 20 ila 40 kez çiğne. Büyük bir öğün yiyorsan her bir yemeğin arasında 5 ila 10 dakika bekleyerek kendini yavaşlat. Yemek boyunca dolu bir bardak su iç. Sudan yudum almak için durmak seni hem yavaşlatacak hem de kendini daha tok hissetmene yardımcı olacaktır. Lokmalar arasında çatalını elinden bırak. Bu sana bir lokma daha almadan ağzındaki yemeği bitirmen gerektiğini fiziksel olarak hatırlatır. Her yemekten sonra kendini nasıl hissettiğine odaklan. Peynirli burger gibi çok yağlı bir şeyin sana kendini tıka basa doymuş ve uyuşuk hissettirdiğini fark etmeye başlayabilirsin. Ya da bol proteinli bir salatanın sana kendini enerjik hissettirdiğini görebilirsin. Bu hisleri hatırlayabilmek için her bir yemekten sonra kendini nasıl hissettiğini yazmayı dene. X Güvenliir Kaynak HelpGuide Kaynağa git Bir yiyecek sana kendini berbat hissettiriyorsa ona sağlıklı bir alternatif ara. Örneğin kalın hamurlu sosisli pizza yerine ince ve tam buğdaylı hamurda sebzeli pizza ye. Bu, daha bilinçli olmana yardım eder ve sonuç olarak yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmanı sağlayabilir. Yiyeceklerinin nasıl yapıldığına ve nereden geldiğine ne kadar dikkat edersen sağlıklı seçimler yapma ihtimalin o kadar artar. Yaşadığın yer ve bütçen buna elveriyorsa taze ve yerel yiyecekler almaya çalış. X Güvenliir Kaynak HelpGuide Kaynağa git Örneğin, yerel domatesle uzun mesafeden gelmiş domates arasında seçim yapabiliyorsan yerel olanını seç. Yerel ekonomiyi desteklediğin için kendini iyi hissedebilirsin ve aldığın ürün büyük ihtimalle daha taze olur. Etiketleri oku. Eğer içindeki ana maddelerin çoğunu tanımıyorsan başka bir şey seçmeye çalış. İçinde en az katkı maddesi olan en basit yiyecek çoğunlukla en sağlıklı seçimdir.

Gerçekten aç olmasan bile kahvaltı et. Gün boyu birkaç küçük öğün ve atıştırmalıklar ye. Eti azalt ve bitkilere odaklan. Düzeninin bozulmaması için yemeklerini önceden planla. Markete yanında bir listeyle git ve bu listeye bağlı kal.

Kahvaltı etmek, metabolizmanı harekete geçirir ve onun sabah aktif olmasını sağlar. Bu, sabahları enerjik kalmanı sağlayacaktır. Kahvaltıyı atlamak öğle yemeğinde aşırı acıkmana ve telafi etmek için çok fazla yemene yol açabilir. Güne başlamak için basit ve sağlıklı bir kahvaltı etmek için haftalık kahvaltını önceden planla. X Kaynağı araştır Küçük bir kahvaltı, hiç kahvaltı etmemekten iyidir. Dört dörtlük bir kahvaltı etmek istemiyorsan en azından biraz su iç ve bir parça meyve, bir protein bar ya da bir parça tam tahıllı kızarmış ekmek ye. Yoğurtlu meyveli parfe, omlet ya da gece boyu dolapta bekletilmiş yulaf gibi önceden hazırlanan yiyecekler yapmaya çalış. Önemli bir sınav, iş mülakatı ya da başka önemli bir olayın olduğu gün kahvaltıyı atlamaktan kaçın çünkü açlık yüzünden dikkatin dağılabilir ve beynin tam kapasiteli çalışabilmek için gereken enerjiyi bulamayabilir. Günde üç öğün (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) ve öğün aralarında iki atıştırmalık yemeyi dene. Böyle yapmak, öğünlerinde biraz daha az yemeni sağlar, vücudunun daha başa çıkılabilir miktarda besini sindirmesine imkân verir ve kan şekerini gün boyu sabit bir düzeyde tutar. İyi bir günlük plan şu şekilde olabilir: X Güvenliir Kaynak Cleveland Clinic Kaynağa git Kahvaltı: Proteinli, meyveli ve sebzeli bir smoothie. Sabah atıştırmalığı: Kabuklu yemiş ezmesiyle ya da küçük bir porsiyon peynirle bir elma. Öğle yemeği: İçinde bol sebze, yağsız protein ve kinoa ya da kavılca buğdayı gibi bir tahıl bulunan bir salata. Öğleden sonra atıştırmalığı: Humus, dolmalık biberler ve kepekli pide. Akşam yemeği: Izgara ya da fırında balık, bir tatlı patates ve fırında brokoli. Daha çok sebze ağırlıklı beslenmenin sağlığa birçok faydası vardır. Eti çok fazla azaltmak istemiyorsan bile insanları haftanın bir günü et yemekten vazgeçmeye teşvik eden uluslararası bir kampanya olan Etsiz Pazartesi’yi uygulamayı deneyebilirsin. Çoğu kişinin beslenmesinde zaten yeterince protein bulunur ama endişelerin varsa doktoruna danış. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Daha az yağlı bir et dokusu elde etmek için makarna yemeklerinde et yerine mantar kullan. Harika bir lezzet ve ek protein için taco ve burritolarda et yerine siyah fasulye kullanmayı dene. Haftalık olarak hangi yemekleri ve atıştırmalıkları yemek istediğini yaz. Bunları önceden planlamak, acıktığında düşünmeden elini abur cubura atmak yerine sağlıklı seçimler yapmana yardımcı olur. Alışverişin daha kolay olması için benzer malzemeler gerektiren ama sıkılmaman için yeterince çeşit içeren yemekler seçmeye çalış. Eğer yapabilirsen elinin altında daima sağlıklı bir seçenek olması için yemeklerini önceden hazırlamaya çalış. X Kaynağı araştır Örneğin, bir akşam sebzeli fajita yapmayı planlayabilirsin, sonra da kalan sebzeleri Meksika mutfağından esinlenen bir salatada kullanabilirsin. Marketten geldikten hemen sonra aldıklarını yıka ve doğra. Bu şekilde, yiyebileceğin sağlıklı bir atıştırmalığın olur. Haftanın başında birkaç yumurta haşla ki kahvaltıda hemen yiyebilesin ya da salatalara protein olarak ekleyebilesin. İhtiyacın olan her şeyi alman için, yemek planında gerekenleri yaz. Markete gidince sadece listendekileri al. Bu, atıştırmalıklar ve tatlılar gibi şeyleri düşüncesizce almanı azaltabilir. X Güvenliir Kaynak USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Kaynağa git Açken markete gitme. Gereğinden fazla şey alma ihtimalin artar. Listeni saklamak için telefonunda bir uygulama kullanmayı dene. Bu şekilde, listeni evde ya da arabada unutma ihtimalin azalır.

Safari’yi aç. Safari’ye tıkla. Tercihler…’e tıkla. Gizlilik sekmesine tıkla. "Her zaman izin ver" kutucuğunu işaretle.

Mac’inin Dock’ında bulunan ve mavi bir pusulaya benzeyen Safari uygulama simgesine tıkla. Ekranın sol üst köşesindeki bir menü öğesidir. Açılır bir menü belirir. Bu seçenek, açılır menünün en üstüne yakın bir yerdedir. Safari Tercihleri penceresi açılır. Tercihler penceresinin en üstündedir. Bu seçenek, "Çerezler ve web sitesi verileri" başlığının altındadır. Çerezler Safari tarayıcında etkinleştirilmiş olur. Bilgisayarındaki üçüncü taraf çerezlerin sayısını azaltmak için "Ziyaret ettiğim web sitelerinden" seçeneği gibi daha az serbestlik sunan bir seçeneği de tercih edebilirsin.

iPhone’unun Ayarlarını aç. Aşağı kaydır ve Safari’ye dokun. "GİZLİLİK VE GÜVENLİK" başlığına doğru aşağı kaydır. "Tüm Çerezleri Engelle" adlı yeşil anahtara dokun.

Gri bir arka plan üzerindeki bir dişli setine benzeyen Ayarlar uygulama simgesine dokun. Bu seçenek, Ayarlar sayfasının üçte biri kadar aşağıdadır. Sayfanın ortalarındadır. Anahtar beyaza döner ki bu da iPhone’unun Safari tarayıcısının artık çerezlere izin verdiğini belirtir. "Tüm Çerezleri Engelle" seçeneği beyazsa iPhone’unun Safari tarayıcısı çerezlere zaten izin veriyordur.

Ellerini yıka ve kurula. Kanamayı durdurmak için yaraya temiz bir bez veya gazlı bez tut. Kesiği en az 5 dakika akan suyla durula. Yarayı salin solüsyonuna batırılmış gazlı bezle sterilize et. Kesiği temiz, tüy bırakmayan bir havluyla nazik darbelerle kurula.

Ellerini temiz suda durula ve hassas el sabunu ile sabunla. Ardından sabunu durulamadan önce mikropları ve bakterileri öldürmek için ellerini en az 20 saniye ovala. Yarana bakım yapmadan önce ellerini temiz bir havluyla kurula. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Ellerini yıkayamıyorsan el dezenfektanı da kullanabilirsin. Dezenfektan tamamen buharlaşana kadar bekle, yoksa kesiğine temas ederse acıtabilir. Mümkünse, mikrop bulaştırmamak için yaraya dokunmadan önce tek kullanımlık eldivenler giy. Atmaktan çekinmeyeceğin tüy bırakmayan bir bez veya kesiği kaplayan büyük bir gazlı bez seç. Bezi yarana hafifçe bastır ve kesiğin hemen üzerine baskı uygula. Kanı emerse bezi veya gazlı bezi değiştir ve kanama durana kadar sürekli basınç uygulamaya devam et. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Mümkünse kesiği yüksekte tutarak yaraya kan akışını azaltır ve kanamanın daha erken durmasını sağlarsın. Kesiği lavaboda ya da duşta soğuk veya ılık suyun altına tut. Kesiği suyun altında ileri geri hareket ettir, böylece içeride kalmış olan kanı veya kiri durulayabilirsin. Enfeksiyonu önlemeye yardımcı olmak için suyu 5-10 dakika boyunca kesiğinin üzerinden akıt. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Kesiğini ovalamaktan veya ona dokunmaktan kaçın, çünkü tekrar açılıp tekrar kanamaya başlayabilir. Bakteri bulaşabileceğinden kesiğini durgun suda bekletme. Gerekirse yaranın üzerine temiz su dökmek için bir bardak kullan. Büyük bir gazlı bezi salin solüsyonu ile ıslat ve kesik üzerine hafifçe bastır. Kesiğinin yeniden açılmaması için cildinin üzerindeki bezi doğrudan kaldır. Tamamen temizleyene kadar yaranın etrafına hafifçe dokunmaya devam et. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Salin solüsyonun yoksa musluk suyu veya alkolsüz dezenfektan mendil kullanabilirsin. Tahrişe neden olabileceğinden kesiğini sterilize etmek için hidrojen peroksit kullanmaktan kaçın. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Havluyu kesiğe dikkatlice bastır ve nemi emmek için hafif bir baskı uygula. Ağrıya veya yaranın tekrar kanamaya başlamasına neden olabileceğinden havluyu ileri geri ovalamaktan kaçın. Böyle yapmaktansa cildinden kaldır ve bölgeyi dokunarak kurula. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Yaranın içinde kalıntı bırakabileceğinden, kabarık veya tüylü bir malzeme kullanmaktan kaçın.

En etkili viral koruma için kesiğine bal sür. Kesiğin hızla kapanmasına yardımcı olmak istiyorsan zerdeçal macunu sür. Doğal, antibakteriyel bir çözüm için lavanta veya papatya yağı kullan. Kesiğin iltihaplı görünüyorsa E vitamini yağı veya merhemi dene. Yara dokusunu azaltmak istiyorsan çinko merhemini tercih et. Yaranı steril bir bandaj veya gazlı bezle ört. Pansumanı günde en az bir kez değiştir.

İşlenmemiş ve daha etkin olması nedeniyle organik balı tercih et. Balı, yaranı tekrar açmamaya dikkat ederek parmaklarınla yaranın üzerine sür. Yaranın ince, eşit bir bal tabakası ile kaplanması için balı hafifçe bastır. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Bal, antioksidanların yanı sıra antiinflamatuar ve antibakteriyel özellikler içerir. Bal kolay akmıyorsa onu 1 tatlı kaşığı (4,9 ml) su ile inceltmeyi dene. Cildine yaymaktan daha kolaysa balı doğrudan bir bandaj veya gazlı beze de uygulayabilirsin. Bir kâseye 1-2 tatlı kaşığı (3,1-6,3 g) öğütülmüş zerdeçal koy ve tek seferde 1⁄2 tatlı kaşığı (2,5 ml) su ekle. Kolayca yayabileceğin kalın bir macun oluşana kadar zerdeçal ve suyu karıştır. Nemli kalması ve daha iyi iyileşmeyi desteklemesi için yaranı ince bir macun tabakasıyla kapla. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Zerdeçal, bulaşı önleyici özelliklerin yanı sıra kesiğin steril kalmasına yardımcı olacak antioksidanlara sahiptir. Zerdeçal, cildinde geçici sarı leke bırakabilir. Zeytin, badem veya avokado yağı gibi her 1 yemek kaşığı (15 ml) taşıyıcı yağ için 2-3 damla lavanta veya papatya esansiyel yağını karıştır. Bir parça gazlı bezi veya bezi yağa batır ve nazikçe kesiğe sür. Yağı, yaranın etrafındaki tüm alanı kaplayacak şekilde ince bir tabaka hâlinde yay. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Lavanta veya papatya yağını internetten ve eczanelerden satın alabilirsin. Çay ağacı yağı kullanmayı da deneyebilirsin, ancak yaraya pansuman için kullanılmasına yönelik çok fazla çalışma mevcut değildir. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Kesiğin kırmızı veya şiş görünüyorsa parmak ucun kadar E vitamini yağı veya merhemi sür ve kesiğin üzerine hafifçe yay. E vitaminini mümkün olduğunca kesiğin çevresindeki cildine uygula, ancak acıtmamaya veya yaranı yeniden açmamaya dikkat et. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Deriye uygulanan E vitaminini eczanelerin yara bakımı veya vitamin bölümünde bulabilirsin. E vitamini bir antioksidandır ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir, bu nedenle kızarıklığı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Daha etkili olacağı için en az %3 çinko içeren bir merhem seç. Merhemden parmak ucu büyüklüğünde bir miktar al ve onu yavaşça kesiğin etrafındaki cilde uygula. Merhemi cildin daha kolay emmesi için kaybolana kadar ovala. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Çinko merhemini eczaneden satın alabilirsin. Bunun yerine çinko takviye hapı da alabilirsin. Aldığın diğer ilaçlarla etkileşime girip girmediğini öğrenmek için başlamadan önce doktorunla konuş. Vücudun hücre dokusunu daha verimli bir şekilde onarmak için çinko kullanır, böylece yaraların iz bırakma ihtimali azalır. Havaya maruz kalmaması için tüm yaranı kaplayacak kadar geniş bir bandaj kullan. Bandajı, cildine tutunması için, kullandığın deri kremi üzerine sıkıca bastır. Yaranı gazlı bezle kaplarsan açılmaması için kenarlarını kâğıt bantla sar. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Genellikle iz bırakmadıkları için küçük çiziklerin ve sıyrıkların üzerini kapatmak zorunda değilsin. Pansumanın ıslandığında veya kirlendiğinde onu hemen çıkar ve at. Bakterilerin cildinde birikmesini önlemek için yaranı her gün yıkadığından emin ol. Pansumanı yenilemeden önce kullandığın merhemleri veya deri kremlerini yeniden uygula. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Yara iyileşene veya tamamen kapanana kadar pansumana devam et.

Beslenmene daha fazla C vitamini ve protein ekle. Vücudunun susuz kalmaması ve hızlı iyileşmek için su iç. Kan akışını artırmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için düzenli egzersiz yap. Alkol veya sigara içmekten kaçın.

Günlük 75-90 mg C vitamini almana yardımcı olmak için öğünlerine çilek, portakal, elma veya ıspanak gibi meyve ve sebzeleri ekle. İyileşirken vücudunun daha fazla çalışması gerektiğinden, öğünlerinde yumurta, yağsız et, süt ürünleri ve deniz ürünleri gibi sağlıklı protein kaynaklarını tercih et. Vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,79 gram protein al. Yeterince aldığından emin olmak için yiyecekleri gün boyunca küçük öğünlere veya atıştırmalıklara dâhil etmeye çalış. X Güvenliir Kaynak EatRight.org Kaynağa git Örneğin, 68 kg ağırlığındaysan günde 54 g proteine ​​ihtiyacın olacaktır. Yeterince C vitamini almıyorsan C vitamini takviyelerine başlama konusunda doktorunla konuş. Protein, vücuduna iyileşmeyi destekleyen enerji ve besinler sağlarken, C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Cildinin kurumaması için gün boyunca aralıklı olarak en az 8 bardak su içmeye çalış. Meyve suyu, soda veya kahve gibi şekerli veya kafeinli içeceklerden kaçın çünkü bunlar daha fazla su kaybına neden olur ve kesiklerinin daha hızlı iyileşmesini engeller. X Kaynağı araştır Kuru cilt, kesiklerin iyileşmesini zorlaştırabilir ve ayrıca daha belirgin yara izleri bırakabilir. Haftada 5 gün, günde en az 30 dakika egzersiz yaptığın bir rutin oluştur. Yürümeyi veya koşmayı, hafif ağırlık antrenmanı yapmayı, bisiklete binmeyi veya yüzmeyi dene çünkü bunlar daha düşük yoğunluktadır ve yaranda o kadar acıya sebep olmayacaktır. Gelecekte yaralanmayı önlemene ve daha hızlı iyileşmene yardımcı olacağından, tamamen iyileştikten sonra bile aktif kalmaya devam et. X Kaynağı araştır Kesiğin ciddi ise yapabileceğin aktiviteler hakkında doktorunla konuş. Egzersiz yapmak yarana daha fazla kan ve oksijen sağlar, böylece yaran beslenip iyileşebilir. Vücudunu strese sokabileceği ve seni susuz bırakabileceği için alkollü içecekleri veya her türlü sigarayı azalt. Düzenli olarak içki veya sigara içiyorsan tekrar başlamadan önce yaranın tamamen iyileşmesini bekle. Aksi takdirde yaranın iyileşmesi daha uzun sürebilir veya iz bırakabilir. X Güvenliir Kaynak MedlinePlus Kaynağa git Sigara ve alkol tüketimi vücudunun besinleri işleme şeklini etkileyebilir ve yaranın iyileşmesini zorlaştırabilir.

Hassas bir yerdeki bir kesik için acil destek al. Yarım santimden daha derin bir kesik için acil servise git. Ateş veya enfeksiyon belirtileri oluşursa doktoruna görün.

Yüzünde, ellerinde veya ayaklarında ciddi bir kesik varsa bunu kendi başına tedavi etmek daha zor olabilir. Ayrıca, kesiğin eklemi geçip geçmediğini de kontrol etmelisin çünkü sinir veya bağ hasarı olabilir. Yarayı temizlemeye ek olarak, doktorun kesiğini kapalı tutmak ve iz bırakma olasılığını azaltmak için dikiş atabilir. X Güvenliir Kaynak Cleveland Clinic Kaynağa git Kesiğinde kir veya kalıntı görürsen ve kendi başına çıkaramayacağın kadar hassas ise çıkarmana yardımcı olması için doktoruna görün. Derin kesikler kaslarına veya iç organlarına zarar verebilir, bu da tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Endişelenmeden, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark edersen hemen acil servise git: X Kaynağı araştır 20 dakika sonra kanamayı durduramazsan. Kan arterden geliyor gibi parlak kırmızıysa ve fışkırıyorsa. Kırmızı kas veya sarı yağ görüyorsan. Kapalı tutmaya çalıştığında kesik açık kalıyorsa. Kesiğin uygun tedavi ile iyileşecek olsa da bazen enfeksiyon kapabilir. Aşağıdaki enfeksiyon belirtilerine sahipsen doktorunu veya acili ziyaret et: X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Ateş Kızarlıklık Şişkinlik Sıcaklık Artan ağrı Akıntı

Bir İnternet tarayıcısında www. Satın almak istediğin Robux miktarının yanındaki fiyatı tıkla. Bir ödeme yöntemi seç ve Continue butonuna (Devam Et) tıkla. Ödeme detaylarını gir. Pay now'a (Şimdi öde) veya Submit Order'a (Siparişi gönder) tıkla.

roblox.com/upgrades/robux adresine git. Henüz oturum açmadıysan şimdi açmak için sayfanın sağ üst köşesindeki Log In'e (Giriş Yap) tıkla. X Kaynağı araştır Kredi veya banka kartın yoksa Roblox veya Rixty kartları satan herhangi bir mağazada nakit para kullanabilirsin. Roblox kartlarının senin yakınlarında nerede bulunduğunu görmek için Roblox'un kart sayfasına (www.roblox.com/gamecards) veya bir Rixty kartı almak için en yakın yeri bulmak adına Rixty'nin konum bulucusuna (www.rixty.com/wheretobuy) bak. Bu seni ödeme yöntemleri listesine götürür. Kredi veya banka kartıyla ödeme yapmayı seçersen karttaki bilgileri gir. Eğer bir Roblox veya Rixty kartı kullanıyorsan karttaki PIN'i gir ve Redeem’e (Al) tıkla. PayPal'ı seçtiysen PayPal hesabında oturum açmak için ekrandaki yönergeleri izle ve ödemeni yap. Kredi veya banka kartıyla ödeme yapıyorsan e-posta adresini de girmen gerekir. Bu, ödeme bilgilerinin altındaki yeşil butondur. Ödemen işlendikten sonra Robux oyundaki hesabına eklenir.

Roblox'u Android, iPhone veya iPad'inde aç. R$ simgesine dokun. Satın almak istediğin Robux miktarına dokun. Robux'unun ücretini ödemek için ekrandaki talimatları izle.

Bu, içinde "ROBLOX" yazan iki Roblox karakterinin bulunduğu simgedir. Bunu genellikle ana ekranda veya uygulama çekmecesinde bulursun. X Kaynağı araştır Bu, sağ üst köşeye yakındır. Mevcut bakiyen en üstte görünür. Her paketin fiyatı, satın aldığın Robux miktarının yanında görünür. Açılır pencere çıkar ve senden satın alma işlemini onaylamanı ister. Satın alma işlemini iptal etmek istiyorsan Cancel’a (İptal) (iPhone / iPad) veya geri butonuna (Android) dokun. Android kullanıyorsan Google Play hesabın tarafından faturalandırılırsın. iPhone veya iPad kullanıyorsan App Store tarafından faturalandırılırsın. Onayladığında Robux'un bakiyene eklenir.

Seni eşsiz ve harika yapan şeyleri tanımla. Günlük yaşamında minnettarlık göster. Hayatını kahkaha ile doldur. Kusurlarını kabullen.

Kendin hakkında sevdiğin şeylerin farkında olmak, seni kendi bedeninde daha rahat hale getirecektir. Özgür ruhun, iş ahlâkın veya parlak saçların gibi kendin hakkında sevdiğin her şeyin bir listesini yaparak işe başla. X Güvenliir Kaynak Mind Kaynağa git Kendin hakkında sevdiğin en az 10 şey bul. Yeteneklerini, başarılarını veya özelliklerini düşün. Seni benzersiz kılan şeylerin değerini bil. Belki de dört dil konuşuyorsun, ellerinin üzerinde yürüyebiliyorsun veya anında yeni arkadaşlar edinebiliyorsun. Herkes bunları yapamıyor, ama sen yapabiliyorsun! Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere çevir. Örneğin, “Yeterince güzel değilim” demek yerine, “Bugün harika görünüyorum!” de. Aktif olarak teşekkür etmek hayatındaki harika insanları, olayları ve fırsatları tanımana yardımcı olur. Sevdiğin kişilere teşekkürü günlük bir alışkanlık haline getir. Sahip olduğun imkânların, güçlü yönlerin, yeteneklerin ve nimetlerin değerini bil. X Güvenliir Kaynak Harvard Medical School Kaynağa git Bir şükran günlüğü tut ve minnettar olduğun her şeyi yaz. Ailen, arkadaşların, evin, hobilerin, yakaladığın fırsatlar veya sağlığın hakkında yazabilirsin. Bu günlüğe her gün 1 şey ekle. Eğer üzülüyorsan veya çökmüşsen, neşelenmek için günlüğünü okumayı dene. Her zaman sana kahve veren baristaya bir fincan kahve için ya da babana daima yanında olduğu için teşekkür et. Günlük hayatında her zaman kahkaha için bir yer bırak. Hayatın belirli bir anda ne kadar korkunç görünse de, gülmek için mola vermeyi asla unutma. Hem kısa vadede hem de uzun vadede kendini daha iyi hissedersin. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Su katılmamış bir aptal ol. Aptalca şakalar, saçma kelime oyunları yap ya da bir aptal gibi dans et. Neden olmasın? Hatalarına gül. Bunu yapman, durumu yatıştırabilir ve olan şeylerin çok da kötü olmadığını anlamana yardımcı olabilir. Bir komedi veya komedyen izle. Bu seni güldürür ve neşelendirir. Gülmeyi seven insanların etrafında ol. Kahkaha bulaşıcıdır! Güven mutluluğun anahtarıdır, ancak herkesin kusurları ve zayıflıkları vardır. Algılanan kusurlarını takıntı haline getirmek yerine, onları kabullen. İstersen, bu konuda kendini geliştirmek için neler yapabileceğini kendine sor. X Kaynağı araştır Üzerinde çalışmak istediğin şeylerin bir listesini yap. İyileştirmek için yönetilebilir hedefler koy. Her zaman bir şeyleri unutmandan nefret ediyorsan, bir planlayıcı almayı veya bir takvim uygulamasını indirmeyi dene. Bir şeyler yapman gerektiğinde alarm kur. Bazı kusurlarınla yaşamayı öğren. Belki de beceriksizliğini aşamayacaksın, ama sorun değil! Sakarlıklarınla bocalarken veya başından def ederken önemli değillermiş gibi gülmeye çalış. Kendini bağışla. Haydi, yüzleşelim: hepimiz gurur duymadığımız şeyler yaptık. Ne yaptıysan, onun yanlış olduğunu ve neden yaptığını anladığını fark etmelisin, ama ondan sonra, kafana takma.

Vücudun hakkında sevdiğin şeyleri tanımla. Egzersiz yap. Moralini düzeltmek için sağlıklı yiyecekler ye. İyi görünmeni ve kendini iyi hissetmeni sağlayan bir gardırop oluştur.

Vücudun hakkında kendini iyi hissetmek, olduğun kişi olarak mutlu olmana yardımcı olmak için çok yararlı olabilir. Kendine bir bak ve en iyi olduğun özelliklerinin değerini bil. X Kaynağı araştır Yüzünle ilgili her şeyi sevmeyebilirsin, ancak dikkat çeken gözlerin veya dudakların gibi 1 veya 2 bölgeni seçebilmen gerekir. Yüzüne baktığın zaman, kendine bu bölgelerin ne kadar harika göründüğünü hatırlat. Bedeninin kapasitesini kendine hatırlat. Bedenini; onun şarkı söyleme, dans etme, hayal etme ya da zıplama yeteneği ile sevmeye çalış. Kilo vermek veya daha güçlü olmak istemiyor olsan bile egzersiz, kendine güvenini ve moralini yükseltebilir. Sadece haftada 2-3 kez 30 dakika egzersiz yapmak enerjini ve kendine güvenini artırabilir. Ne tür bir antrenmanın senin işine yarayacağını bul ve onunla uğraş. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Yoga veya tai chi gibi farkındalık egzersizleri, sana sakinlik verebilir ve bedenin hakkında meditasyon yapmana yardımcı olabilir. Futbol ya da softbol gibi takım sporları çok eğlencelidir. Bu sporlar egzersizlerine, sana kendini daha fazla tatmin olmuş hissettirecek önemli bir sosyal unsur eklerler. Koşmak, bisiklete binmek, yüzmek, hatta sadece yürüyüş yapmak sağlıklı olmana yardımcı olurlarken zihnini temizlemene de yardımcı olabilirler. Beslenme programını düzeltmek zihnine ve bedenine yardımcı olabilir. Meyveler ile sebzeler, proteinler ve karbonhidratlar arasında iyi bir denge kurmak, kendini,vücudunla daha fazla uyumlu hissetmene yardımcı olabilir. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Yüksek miktarda lif ve omega 3 yağ asitleri içeren gıdalar moralini yükseltebilir ve kendini daha mutlu hissetmene yardımcı olabilir. Bunlar kepekli ekmek, esmer pirinç, balık, yeşil sebzeler ve ceviz gibi yiyeceklerdir. X Kaynağı araştır Hazır yemek satın almak yerine kendi yemeğini pişir. Yemek yapmak, daha sağlıklı kararlar almana yardımcı olabilir ve yediğin yemekten daha fazla tatmin olursun. Ara sıra hamburger ya da dondurmanın tadına bakmak sorun değildir, ama çok fazla işlenmiş ya da yağlı gıda yemen, yorgun veya halsiz hissetmene sebep olacaktır. Giydiğin şeylerden memnun olmak, görünüşün hakkında ne hissettiğini gösterebilir veya bozabilir. Kıyafetin kirliyse, iyi uymuyorsa ya da doğru kıyafet olarak görünmüyorsa, ruh halini ve benlik saygını etkileyebilir. Benzersiz kişiliğini yansıtan bir tarz seç. X Kaynağı araştır Vücudun için rahat kıyafetler seç. Çok büyük veya çok küçük kıyafetler giymeye çalışma. Çok sevdiğin birkaç önemli eşya edin. Sevdiğin bir kot pantolona, güzel bir örgü kazağa ya da modaya uygun bir fulara sahip olmak, görünüşünle ilgili kendini iyi hissetmene gerçekten yardımcı olabilir. Mücevher, kemer, eşarp ve ayakkabılar bir kıyafeti bir araya getirebilir. Bu ekstra dokunuşu kaçırırsan, kıyafete bir aksesuar eklemeyi dene.

İşinin olumlu yönlerine odaklan. İlgi duyduğun hobileri ve aktiviteleri takip et. Sana uyan bir rutin oluştur. Yeni şeyler dene. Temiz ve rahat bir yaşam alanı yarat. Rutinlerinden veya yaşam tarzından memnun değilsen değişiklikler yap.

Elbette, işinin bir kısmı sinir bozucu hatta sıkıcı olabilir, ancak işinle ilgili; danışanlarla veya müşterilerle etkileşime girmek, yeni şeyler öğrenmek veya ara sıra seyahat etme fırsatına sahip olmak gibi sevdiğin birkaç yönü seç. X Kaynağı araştır İşyerinde işinle mücadele ediyorsan, işine nasıl yaklaştığını tekrar değerlendir. Çalışma alanını resimlerle veya bitkilerle kişiselleştir. Çok fazla çalışıyorsan, ekstra proje almaktan kaçın. Beraber çalıştığın insanları tanımak ve takdir etmek için zaman ayır. Onlarla ortak hiçbir şeyin yokmuş gibi hissedebilirsin, ancak dostane olmak için ekstra çaba harcarsan, işe gitmek için uyanmaya çok daha şevkli olacaksın. İşinin sana neler kattığını takdir et. Zor günlerde, işinin ekmek kapın olduğunu unutma. İş dışındaki hobilerin ve ilgi alanların, sana dört gözle bekleyeceğin bir sebep verir. Bu daha çok yönlü ve ilgi çeken bir kişi olmana yardımcı olur. Şu sıralar hiçbir hobin yoksa şunları yapabilirsin: X Kaynağı araştır Sanatsal yönünü geliştir. Bir şiir, bir şarkı yazmayı veya resim yapmayı dene. Bu konularda mükemmel olmana gerek yok, ancak yaparken eğlenebilirsin. Yeni bir dil öğren. Bu sana kendini daha kültürlü hissettirecektir ve harika bir iş bulmana da yardımcı olabilir. Bir takım sporuna katıl. Sadece harika bir egzersiz yapmayacaksın, aynı zamanda inanılmaz arkadaşlar edinebilirsin. Bir akşam kursuna katıl. Kodlama, ağaç işleme veya eski mitoloji gibi İlgilendiğin bir şeyler öğren. Bir rutin oluşturmak, günlük aktivitelerin kolayca geçecek şekilde hayatını düzenlemeni sağlar. Gününün belirli noktalarında kendini stresli, telaşlı ya da sıkılmış hissediyorsan, bir şeylerin yerlerini değiştirmeyi dene. İşe yarayan bir şey bulana kadar rutinini değiştir. X Kaynağı araştır Sabahleyin acele etme. Kendine sağlıklı bir kahvaltı etmek için yeterli zaman ayır ve işe birkaç dakika erken git. Elbiselerini bir gece önceden hazırla ya da tüm öğle yemeklerini hafta başında hazırla. Günün son derece dolu olsa bile, kendin için biraz zaman ayır. Öğle yemeği molası sırasında bir kitap oku, yatmadan önce en sevdiğin programı izle ya da meditasyon yapmak için biraz erken uyan. Bolca dinlen. Yat ve her gün aynı saatte uyan, böylece vücudun bir rutin oluşturur. Bu, sabahları kendini daha dinlenmiş hissetmene yardımcı olabilir. Maddi olmayan deneyimler, mutluluğun anahtarıdır. Yeni şeyler denemek, sana birçok ilginç ve benzersiz anı yaşatırken rahatlık bölgenin dışına çıkmana da yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Çevreni ve doğal ortamları keşfet. Bir yürüyüşe çık, raftinge git ya da kaya tırmanışı dene. Yakındaki bir şehre, dağa veya plaja bir hafta sonu gezisi yap. Aileni görmek ya da Pamukkale veya Sapanca Gölü gibi yeni bir yeri ziyaret etmek için yılda 1 haftanı ayır. Bölgendeki konserlere ve müze açılışlarına katıl veya yeni filmleri izlemeye git. Bu, zihnini geliştirmene ve kendi şehrinde yeni deneyimlere dâhil olmana yardımcı olabilir. Kendi yaşam alanında güvenli, rahat ve huzur içinde olmak mutlu olmakla, hapsedilmek arasındaki farkı yaratabilir. Evini, seni neşeli veya enerjik yapacak şekilde dekore et. X Kaynağı araştır Her dağınıklığı temizle. Eşyalarını ait oldukları yere koy ve bir alana çok fazla mobilya koymaktan kaçın. Aydınlık ve ferah bir oda, mutlu bir alan yaratmaya katkıda bulunabilir. Evini sevdiklerinin fotoğraflarıyla, tatillerinde aldığın hediyelik eşyalarla veya sevdiğin yerlerin tablolarıyla doldurmak seni mutlu eden şeyleri sana hatırlatmaya yardımcı olabilir. Duvarlarını, yumuşak mavi, lavanta veya sarı gibi açık veya parlak renklerle boyayarak evde moralini yüksek tut. Yaşamının bir kısmından gerçekten mutsuzsan, bunu değiştirme gücün olabilir. Devam etmek ve yeni bir şeylere başlamak için inisiyatif al. İşinden stres veya endişeye neden olacak kadar nefret ediyorsan, yeni bir iş bulmanın vakti gelmiş olabilir. Belki son on yıldır maraton için antrenman yapmayı seviyordun, ama aniden tüm antrenman koşularından nefret etmeye başladın. Antrenman yapmak veya zamanını harcamak için yeni bir yol bularak antrenmanı heyecanlı hale getir. Yaşadığın şehirde kendini sıkışmış, sıkılmış ya da izole olmuş hissediyorsan, yeni bir yere taşınmayı ya da tatil yapmayı düşün.

Destekleyici ve olumlu arkadaşlar bul. Ailenin değerini bil. Toplumuna katıl. Sağlıklı romantik ilişkiler kur. Affetmeyi öğren.

Yakın arkadaşlardan oluşan bir arkadaş ağına sahip olmak, uzun vadede kendinle mutlu olmanın en iyi yollarından biridir. Doğru arkadaşlara sahip olmak, benlik saygını artırabilir, kendini ihtiyaç duyulan birisi gibi hissetmeni sağlayabilir ve özgüvenini artırabilir. X Kaynağı araştır Eski dostluklara değer ver. Bu ilişkileri; sık ziyaretler, e-postalar, telefon görüşmeleri veya skype oturumları ile sürdür. Gerçekten anlaştığın biriyle tanıştıysan, birbirinizi daha iyi tanımanız için bir kahve randevusu istemekten çekinme. Zararlı arkadaşlarından kurtul. Kendin hakkında kendini kötü hissetmeni sağlayan veya onunla takıldığın her an moralini bozmayı başaracak kadar olumsuz bir arkadaşın varsa, ondan uzaklaşmanın zamanı gelmiş olabilir. Birçok durumda, kimse senin için daha fazla bir şey yapmamıştır ya da kimse seni ailenden veya kardeşinden daha iyi tanıyamaz. İster üniversite için farklı bir ülkede yaşıyor ol, ister aile üyelerinle bir ev paylaşıyor ol, gerçekten kendin olmaktan mutlu olman için, onların kim olduklarından da mutlu olman önemlidir. X Kaynağı araştır Ailenle iyi bir ilişkin varsa, onlarla konuşmak için sık sık zaman ayır ve onlara onları sevdiğini söyle. Onlara teşekkür etmeyi unutma! Kardeşlerine iyi davran. Bazen sen ve kardeşin farklı gezegenlerde yaşıyor olsanız bile, aynı anne-baba ile aynı yerde büyümenin nasıl bir şey olduğunu bilerek ortak bir bağı paylaşırsınız. Biyolojik ailenle güçlü bir ilişkin olmasa bile, hayatında aile gibi olan insanların değerini bil. Ailen olarak düşünebileceğin kişileri düşün ve onlara hissettiğin şeyleri söyle. Mahallene, şehrine, dinine, okuluna veya diğer topluluk gruplarına dâhil olma hissi, sana kendini daha büyük bir şeye aitmiş gibi hissettirebilir. Bu, uzun süreli ilişkiler kurmana ve yapılacak ilginç şeyler bulmana yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Kendini komşularına tanıt. Komşuların sana sadece yaşadığın yere ait olduğunu hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda en iyi arkadaşların olacaklardır. Belediye toplantılarına, sokağındaki kitap kulüplerine, yerel müzisyenlerin konserlerine, gönüllü park temizlik günlerine veya sana kendini yerel kültür ya da siyasete katılmış olduğunu hissettiren diğer etkinliklere katıl. Gönüllülük sana derin bir tatmin duygusu verebilir ve topluluğundaki diğer insanlarla tanışmana yardımcı olabilir. Organizasyonları ve inandığın nedenleri ara. Evsizler için para toplayabilir veya düşük gelirli aileler için ev inşa edebilirsin. X Güvenliir Kaynak HelpGuide Kaynağa git Romantizm çok tatmin edici olabilir, ancak ilişkilerin sevgi, güven ve güçlü iletişim üzerine kurulduğundan emin olman önemlidir. Zararlı romantik bir gönül işi, önemli bir stres ve mutsuzluğa neden olabilir. X Güvenliir Kaynak American Psychological Association Kaynağa git İyi bir hayat arkadaşın varsa, her gün birbirinizle açıkça iletişim kurun. Her iki tarafın da ilişkiden tatmin ve memnun olduğundan emin olun. Eğer bekârsan ve çok sayıda kişiyle çıkıyorsan, keyfine bak. Flörtten flörte gitmek sinir bozucu olabilir, ancak pozitif kalırsan doğru kişiyi bulman daha olasıdır. Bekârsan ve birini aramıyorsan, bu da sorun değil! Eğer hayatında birisiyle çıkmak istediğin bir noktada değilsen, kim olduğunla ve aldığın kararlarla mutlu ol. Geçmişten bir kin tutuyorsan ya da geçmişe takılı kalmışsan, ilişkilerinden tam olarak zevk alamayacaksın. Geçmişte yaptıkları hatalarından dolayı sevdiğin insanları affetmeyi öğrenmek, ilişkilerinde ilerlemenin tek yoludur. X Güvenliir Kaynak Greater Good Magazine Kaynağa git Birisi seni gerçekten incittiyse, olaya onun bakış açısından bakmayı dene. Arkadaşın seni iyi bir niyetle incitmiş, ya da net olarak düşünememiş olabilir. Özrü kabul etmeyi öğren. Arkadaşın, annen ya da hayat arkadaşın gerçekten samimi olarak özür dilerse, özrü kabul etmeyi öğren. Elinden gelenin en iyisini yaparak ilerlemeye çalış. Karşındaki kişiyi incitirsen, özür dile.

Fişi çekip birkaç dakika bekle ve ardından farklı bir priz kullanmayı dene. Kabloyu incele. Bağlantı yerini incele. Pili çıkarıp bilgisayarı yeniden başlat. Bilgisayarın soğumasını bekle. Dizüstü bilgisayarını pilsiz çalıştır. Şarj adaptörünü değiştir.

Dizüstü bilgisayarın fişini çek, birkaç dakika bekle ve sonra farklı bir odadaki bir prize tak. Bazı kullanıcılar adaptörlerin güç kaynağıyla ilgili bir sorun algılayıp koruma moduna geçtiğini ve geçici olarak çalışmadığını bildirmektedir. X Kaynağı araştır Pil çıkarılabiliyorsa fişi çektikten sonra pili çıkar. Dizüstü bilgisayarın güç düğmesini iki dakika basılı tut, pili tekrar yerine yerleştirip bilgisayarı yeni bir prize tak. Kabloyu uçtan uca inceleyip dış izolasyonunda herhangi bir yırtılma, ezilme ya da aşınma olup olmadığına bak. Böyle bir sorun varsa ya da güç adaptör kutusu yamulmuşsa veya yanık plastik gibi kokuyorsa kablonun arızalı olması muhtemeldir. X Kaynağı araştır Yeni bir kablo edinmen gerekir. Herhangi bir parçayı değiştirmeden önce garanti belgene bak. Bazı durumlarda bu giderler garanti kapsamında olabilir. Kablonun dizüstü bilgisayarına bağlanan ucu sallanıyorsa ya da gevşekse bağlantı portunda bir sorun olabilir. Kabloyu çek, kürdan kullanarak atıkları temizle ve aşırı toz birikmişse hava kompresörüyle bunları uzaklaştır. Bazı modellerde bağlantı noktalarındaki iğnelerde ya da kablo uçlarında eğilme ya da başka bir hasar söz konusu olabilir. Dizüstü bilgisayarı ya da kabloyu bir bilgisayar tamircisine götür. İnternetten bilgisayar modelinle ilgili onarım yönergeleri bulabilirsin, ancak uygun araç gereç olmadan dizüstü bilgisayarını tamir etmen güçtür ve bu eylem garantiyi geçersiz kılabilir. Bilgisayarı kapat, fişini çek ve ardından pilini çıkar. Pil genellikle bilgisayarın alt tarafında bulunur. Metal parayla döndürerek ya da bir kolu kaldırıp açabileceğin bir kilit sistemi vardır. Pili on saniye dışarıda tut, tekrar yerine tak ve bilgisayarı aç. Sonra kablosunu tekrar tak ve çalışıp çalışmadığını görmek için on saniye bekle. Bazı dizüstü bilgisayarların piline erişmek zordur. Görünürde bir pil yuvası yoksa, pili çıkarmadan bilgisayarı başlat. Dizüstü bilgisayarın pili aşırı ısınmışsa bu yüksek ısı şarj olmasını engelleyebilir. X Kaynağı araştır Bilgisayarı kapatıp birkaç dakika soğumasını bekle. Bilgisayarın havalandırma kanallarını epeydir temizlememişsen, hava kompresörünü fan kanallarına doğru hafif bir açıyla tutup kısa kısa hava üfleterek birikmiş tozları temizle. Havalandırma kanallarına belirli bir açıyla değil de doğrudan hava üfletirsen fana zarar verebilirsin. X Kaynağı araştır Dizüstü bilgisayarını sökecek kadar kendine güveniyorsan içeride birikmiş tozları basınçlı havayla temizleyebilirsin. İşe koyulmadan önce elindeki bilgisayar modelinin nasıl sökülmesi gerektiğini anlatan bir kılavuza bak ve geniş, temiz bir yüzeyde çalış. Bu işlem muhtemelen garantiyi geçersiz kılacaktır. Kapattığın ve sonra pilini çıkardığın bilgisayarı fişe tak. Bilgisayar açılmıyorsa yeni bir kabloya gerek var demektir. Bu hâlde bilgisayar açılıyorsa şarj olmamasının nedeni ya pildir ya da pilin bilgisayarla temassızlığıyla ilgilidir. Aşağıdaki yöntemlerle sorun çözülemiyorsa pil ömrünü tamamlamıştır ve değiştirilmesi gerekir. Dizüstü bilgisayarının pili çıkarılamıyorsa, bu adımı atla ve bilgisayarını tamirciye götürmeden önce aşağıdaki yöntemi dene. Adaptör (kabloya bağlı kutu) arızalı olabilir ya da tüm çabalarına rağmen gevşek fişi onarman mümkün olmayabilir. Bir arkadaşının adaptörünü dene ya da bir bilgisayar mağazasına gidip görevliden adaptörünü sınamasını rica et. Adaptörün arızalıysa yenisini al.

Güç ayarlarını kontrol et. Aygıt Yöneticisi’ni aç. Pil (Batteries) ayarlarına bak. Sürücü yazılımını güncelle. Bilgisayarı yeniden başlat. Sürücüyü kaldır ve yeniden yükle.

Başlat → Denetim Masası → Güç Seçenekleri bölümüne git. "Düşük pil düzeyi" ayarı çok yüksekse bu durum bilgisayarının şarj olmayıp kapanmasına yol açabilir. X Kaynağı araştır En basit yöntem bu ayarları varsayılan değerlere döndürmektir. Bu, sorunu çözmüyorsa aşağıdaki gibi devam et. Önce "Aygıt Yöneticisi"ni aç. Windows yüklü bir bilgisayarda bunu bulmanın en kolay yolu ekranın sol alt köşesinde bulunan arama seçeneğini kullanmaktır. Başka bir yöntem ise sırasıyla Başlat → Denetim Masası → Sistem ve Güvenlik → Aygıt Yöneticisi’ne gitmektir. X Kaynağı araştır Liste oluşturulana dek bekleyip "Pil Sekmesi"ni tıklayarak genişlet. Farenin sağ düğmesiyle "Microsoft ACPI Uyumlu Denetim Yöntemi Pili” seçeneğini tıkladıktan sonra "Sürücü Yazılımını Güncelleştir” seçeneğini seç. X Kaynağı araştır Ekrandaki yönergeleri izle. Sürücünün etkin olması için bilgisayarı kapatıp yeniden aç. Dizüstü bilgisayar hâlâ şarj olmuyorsa Pil bölmesindeki her girdi için "Sürücüyü Güncelleştir" adımını yinele ve ardından bilgisayarı bir kez daha yeniden başlat. Dizüstü bilgisayarını hâlâ şarj edemiyorsan, "Microsoft ACPI Uyumlu Denetim Yöntemi Pili" seçeneğini farenin sağ düğmesiyle tıkla ve ”Kaldır” komutunu seç. İşlem tamamlanınca, araç çubuğunda yer alan "Donanım değişikliklerini tara" düğmesini tıkla. Başka bir yöntem ise "Eylem" sekmesini açıp Donanım değişikliklerini tara seçeneğini tıklamaktır. Sürücü yeniden yüklenince bilgisayarını tekrar başlat. Bu adım dizüstü bilgisayarının internete bağlı olmasını gerektirir.