Datasets:
ardauzunoglu
/
tr-wikihow-summ

Dataset card Viewer Files Community
text
stringlengths
2
9.95k
summary
stringlengths
1
90k
Bir dizüstü bilgisayar sabit disk adaptör kiti edin. Eski sürücüyle uyumlu çalışan bir bilgisayar ödünç al. Sabit sürücüyü ölü dizüstü bilgisayardan çıkar. Masaüstü bilgisayarını kapat, fişini çek ve kasayı aç. Sürücü adaptörünü kullanarak ölü sürücüyü çalışan bilgisayara bağla. Yeni sürücüyü tanıması için masaüstü bilgisayarı yapılandır. BIOS'tan çık ve bilgisayarı yeniden başlat. Yeni sabit sürücüyü aç. Eski dosyalarını bul ve kurtar. Sabit sürücüyü (istersen) kaldırmak için masaüstünü kapat ve fişini çek.
Bu, dizüstü bilgisayarının sabit diskini uyumlu bir masaüstü bilgisayara bağlamanı sağlar. Farklı bilgisayarlar, farklı sabit sürücü modelleri kullanır, bu nedenle satın almadan önce dizüstü bilgisayarının teknik özelliklerini kontrol et. Örneğin; dizüstü bilgisayarının 2.5 SATA sürücüsü varsa, 2.5 SATA adaptörüne ihtiyacın olacaktır. Windows kullanıyorsan, yine Windows kullan; Mac'in varsa, yine bir Mac kullan; vs. Bu bilgisayarda ölü dizüstü bilgisayardan kurtarmak istediğin dosyalar için yeterli alanın olduğundan emin ol; alternatif olarak, ikinci bir harici diski bilgisayara bağlayabilir ve bilgisayarı bir aktarım sistemi olarak kullanabilirsin. Bir Linux bilgisayar, bir Windows bilgisayarı dosyaları okuyabilir (ancak tam tersi olmaz); ancak, her iki sistemden de anlamıyorsan, Windows sabit diskini kurtarmak için bir Windows bilgisayar kullanmak en iyisidir. Dizüstü bilgisayarı kapat, fişini çek ve pili çıkar. Dizüstü bilgisayarı ters çevirdiğinde çeşitli bölmelerin sökülüp çıkarılabileceğini göreceksin. Sabit sürücünün tam olarak nerede oturduğunu görmek için ya dizüstü bilgisayar modelini internet üzerinden ara ya da en muhtemel adayı seç: dizüstü bilgisayara bağlı olarak değişse de, bir dizüstü bilgisayarın sabit diski boyut ve şekil olarak genellikle 3,5 inçlik bir diskete benzer. Sabit sürücü kapağını sök ve sabit sürücüyü çıkar. Bazı modeller yukarı doğru çıkar, bazıları da dışa doğru kayar, vb. Dizüstü bilgisayarında IDE sabit sürücün varsa, arayüz üzerinde oturan çıkarılabilir bir adaptör olduğunu unutma. Arayüze daha sonra erişilebilmesi için bu adaptörü çıkar. Eski sabit sürücüyü doğrudan ana karta takmak için adaptör kitini kullanacaksın. Bunu nasıl yapacağın sürücüne ve adaptör tipine bağlıdır, bu yüzden kitle birlikte gelen talimatları kullan. IDE sürücün varsa, bunu IDE şeridine bağlamadan önce “slave” moduna ayarla. Yapılandırma, sabit sürücü üzerinde belirtilir ve bu, sabit sürücü arayüzündeki plastik bir kapağı belirli bir pime veya pim takımı (“jumper” olarak da bilinir) üzerine takılarak yapılır. Sabit diski slave moduna almak, dizüstü bilgisayarının sabit diskinin, önyükleme sırasında masaüstündeki “master” sabit sürücü ile çakışmasını önleyecektir. Masaüstü bilgisayarı bağla, çalıştır ve BIOS'u aç. Standard CMOS Settings (Standart CMOS Özellikleri) veya IDE Config seçeneğine git. Burada master ve slave ayarlarının da olduğu dört ayar göreceksin. Dört alanı da otomatik algıla (auto-detection) olarak ayarla. Masaüstünü şimdi yeni donanımı otomatik olarak algılamalıdır. Windows kullanıyorsan, Bilgisayarım’a git ve yeni sabit sürücüyü bul. Linux’te yeni sürücü dev dizininde görünecek. Sabit sürücü okunamıyorsa, sabit sürücünün kendisi (bilgisayarın yazılımı değil) bozulmuş olabilir. Eğer böyleyse, kurtarma işlemine devam etmek istiyorsan profesyonel yardıma ihtiyacın olacaktır. Bunun çok pahalı olabileceği konusunda uyaralım. Bunları kopyala-yapıştır veya tıkla-sürükle ile çalışan bilgisayara veya ikinci bir harici sabit sürücüye aktar. Çok sayıda büyük dosyan varsa (örneğin; şarkılar, filmler) aktarımın saatler sürebileceğini unutma. Sabit disk fiziksel olarak sağlam olduğundan, işletim sisteminin yeniden yüklenmesi durumunda eski dizüstü bilgisayar muhtemelen çalışacaktır.
Bir FireWire kablosu edin. Çalışan bir Mac ödünç al. FireWire kablosunu kullanarak ölü Mac'i çalışan Mac'e bağla. Çalışan Mac'i açtığında, FireWire simgesi görünene kadar T tuşuna bas. Mac’in masaüstünde ölü bilgisayarın sabit diskini bul ve aç. Eski dosyalarını bul ve kurtar. İşin bittiğinde, sabit sürücü penceresini kapat. Hedef sürücüye sağ tıkla ve Çıkar’ı seç.
Herhangi bir yerden 20 ila 80 liraya yeni bir tane satın al ya da bir arkadaşından ödünç al. Bu Mac bilgisayarda ölü dizüstü bilgisayardan kurtarmak istediğin dosyalar için yeterli alanın olduğundan emin ol; alternatif olarak, ikinci bir harici diski çalışan Mac'e bağlayabilir ve Mac'i bir aktarım sistemi olarak kullanabilirsin. Bunu yaparken çalışan Mac'in kapalı olduğundan emin ol. Bu, bilgisayarı “Hedef Disk Modu”nda başlatır. Bu da, çalışan Mac’in kendi sürücüsüne ek olarak, hedeflenen bilgisayarın ana sürücüsüne erişmeni sağlayacağı anlamına gelir. OS X 10.4'ü kullanıyorsan: Bilgisayarını normal şekilde aç, Sistem Tercihleri>Başlangıç Diski> Hedef Disk Modunu seç. Sonra, bilgisayarını Hedef Disk Modu'nda başlatmak için yeniden başlat. Hedeflenen sürücü masaüstünde görünmüyorsa, eski bilgisayarın fiziksel hasar görmüş olabilir, yani kurtarma işlemini tamamlamak için profesyonel yardıma ihtiyacın olacaktır. Bunun çok pahalı olabileceği konusunda uyaralım. Bunları kopyala-yapıştır veya tıkla-sürükle ile çalışan Mac’e veya harici sabit sürücüye aktar. Çok sayıda büyük dosyan varsa (örneğin; şarkılar, filmler) aktarımın saatler sürebileceğini unutma. İyi haber şu ki, ölü bilgisayar fiziksel olarak ölmüş değil ve işletim sisteminin yeniden yüklenmesi durumunda muhtemelen tekrar çalışır hale gelecektir. Şimdi ölü bilgisayarı sökebilirsin.
Onları sineklikle ez. Kimyasal sivrisinek kovucu sür. Yağ bazlı bir böcek kovucu kullan. Bol, her tarafını örten kıyafetler giy. Gece kendini korumak için cibinlik kullan. Evini böcek geçirmez hâle getir. Sivrisinekler dışarıda olmayı tercih ettiği zaman içeride dur.
Sıradan bir sinek sinekliğinden daha kalın bir metal ya da plastikten yapılan sivrisinek sinekliği yaylı bir telin ucuna monte edilir. Bu, vuruşun hızını artırarak duran bir sivrisineği vurma şansını büyük ölçüde artırır. Bir sinekliğin yoksa kolunu uzatarak daha hızlı sallamanı sağlayan herhangi bir şey yeterli olur. Rulo yapılmış bir dergi ya da gazeteyi dene. Yakınında sineklik yok mu? Uçan sivrisineği ellerini çırparak öldür. İki el kullanmak tek elden daha etkili olur çünkü bir elinden gelen hava sivrisineği diğer ele doğru iter. Isırılmayı önlemenin en iyi yolu sivrisinekleri vücudundan uzak tutmaktır. Özellikle gündüz dışarıdayken açıkta kalan teninde ve giysilerinde böcek kovucu kullan. Güneş kremi kullanırken onu böcek kovucudan önce uygula. %30 ila %50 DEET (N,N-dietil-m-toluamid) içeren kovucular en popüler böcek kovuculardır, yetişkinlerle 2 aydan büyük çocuklar için tavsiye edilir ve birkaç saat boyunca etkilidir. İçinde daha az DEET olan böcek kovucular kısa süreli koruma sağlar ve daha sık uygulanmalıdır. %15'e kadar picaridin içeren böcek kovucuların sık uygulanması gerekir, bunlar marketlerde ve eczanelerde satılır. Picaridin kokusuzdur, hoş bir his verir ve DEET gibi plastikleşmez. Araştırmalar bunun böcekleri DEET kadar kovduğunu ve 2 aylık bebeklere bile uygulanabileceğini göstermiştir. 2 aydan daha küçük bebekleri bir kovucu kullanmak yerine iyi oturan elastik kenarlı cibinlikle çevrelenmiş bir taşıyıcı kullanarak koru. Laboratuvarda sentetik kimyasallar birleştirilerek üretilen kimyasal kovucuların güvenliği sorgulanmaktadır ve bunun yerine kullanabileceğin birçok doğal çözüm vardır. Sitronella yağı, tarçın yağı ve Hint yağının sivrisinekleri uzaklaştırdığı bilinir. Çoğu doğal kovucunun kimyasal versiyonlarına göre daha sık uygulanması ve kullanılması gerekir. Limon okaliptusunun yağı Repel® adlı bir ürün olarak satılır. Repel doğal yollardan elde edilmiş okaliptusun %40 formüle edilmiş şeklidir, güzel bir kokusu vardır ve plastikleşme özelliği olmayan hoş bir his verir. Kene kovmada da etkilidir. Çay ağacı yağı da başka bir doğal böcek kovucudur. Bunu içeren ticari böcek kovuculardan satın al. Skin Armour Deep Woods Outdoor sabunu dene. Son on yılda sivrisineklere karşı koruma sağlayan başarılı bir ürün bulma üzerinde kapsamlı bir biçimde çalışan Avustralyalı ve Çinli araştırmacıların çabalarının bir araya getirilmesi bu ürünle sonuçlanmıştır. Bir grup güçlü doğal yağdan yapılan tamamen doğal bir üründür ve dışarıda kamp yaparken ya da çalışırken sivrisineklerin saldırısından korunmanı sağlayabilir. Uzun kollu üstler ve uzun pantolonlar dışarıda olduğunda sivrisineklerden korunmana yardımcı olur. Tenini örtmen sivrisinekleri kovman için çok önemli bir yaklaşımdır. Daha fazla koruma için kıyafetlere permetrin içeren böcek kovucular ya da Sağlık Bakanlığı onaylı başka bir böcek kovucu sıkılabilir. Permetrini doğrudan cildinde kullanma. Sıcak havada ağır ve koyu renkli kıyafetler giymekten kaçın. Sıcak vücutlar sivrisinekleri çeker, bu nedenle ısırıklardan korunmanın etkili bir yolu vücudu serin tutmaktır. Ayrıca en çok siyah, mavi ve kırmızıyı severler. X Kaynağı araştır Sivrisinek mevsiminde dışarıdayken koku sürme. Ter sivrisinekleri çeker ancak terleme eylemi parfüm gibi sivrisinekleri daha fazla çeken şeyleri maskeleyebilir. Sivrisineklerle dolu bir alanda uyuyorsan her bir kenarı yere değecek şekilde cibinlikle yatağın ya da matın etrafını kapla. Özellikle yakında açık pencere ya da kapı varsa bu seni ısırmak için içeriye girmelerini önlemenin ciddi anlamda etkili tek yoludur. Cibinlikte delik oluşup oluşmadığını düzenli olarak kontrol et, uzamış bir ayak tırnağı bile uyurken onda delik açmana sebep olabilir. Uyurken cibinliğin hiçbir yerine değmemeye dikkat et. Sivrisinek istilası yaşıyorsan köpek kulübeleri ve diğer evcil hayvan yuvaları da cibinlikle kaplanmalıdır. Sineklik tellerini kontrol et ve içinde sivrisineklerin içeri girmesine izin verecek delik veya yırtık olanları onar. Silikon dolgu ya da sineklik teli yamaları bu işi görür. Kapıdaki boşlukları, özellikle kapı altlarını pencere/kapı bandıyla tıka. Sivrisineklerin içeriye girmesini önlemenin kesin bir yolu yoktur ancak bu önlemleri almanın çok faydası olabilir. Alaca karanlıkta, şafakta ve karanlıkta çıkma eğiliminde olurlar, bu nedenle yapabiliyorsan bu saatlerde içeride güvende kal. Sivrisineklerin en çok aktif olduğu bu saatlerde dışarıya çıktığında açık tenini korumak için daha fazla kat giysi giy.
Onları kovmak için sitronella (idris otu) kullan. Başka esansiyel yağlar yak. Bir kap sabunlu su koy. Sivrisinekleri çekmeyen bir ışıklandırma kullan. Dış alanları sineklik teliyle çevir ya da kapla. Bahçende sarımsak yetiştir. Bir sivrisinek kapanı sistemi kullan.
Sivrisinekler sitronella yağına yaklaşmayı tercih etmez. Vücudunda kullanmanın yanı sıra sivrisinekleri mülkünden uzak tutmak için sitronella yağı aşağıdaki şekillerde kullanılabilir: Bir sitronella mumu ya da meşalesi yak. Havadaki duman bazı böceklerin uzak tutulmasını sağlayabilir. Kapı girişindeki bir saksıya sitronella bitkisi ek. X Kaynağı araştır Kullanmak için bir dalını kırıp bunu tenine ve kapı girişinin çevresine sürebilirsin, kokusu sivrisinekleri kovabilir. Sitronella spiral tütsüleri kullan. Bunların içindeki diğer malzemeleri kontrol et ve yaydıkları dumanla aynı hizada oturma çünkü duman solumak potansiyel olarak sağlığa zararlıdır. Bir buhurdanlık al ve bir mumla biraz su ve limon okaliptusu, lavanta ya da kedi nanesini (birkaç farklı yağ karışımı tercih edilir) ısıt. Mumun ısısı yağı havaya buharlaştıracak ve hem ısı hem kovucu yağ 2 ila 3 metre yarıçapında sivrisineksiz bir alanın oluşmasını sağlayacaktır. Dışarıda yemek yiyorsan yakındaki gizli bir yere bir kap sabunlu su koyarak sivrisinekleri uzak tutabilirsin. Su kaynağı sivrisinekleri çekecektir ve sivrisinekler sabun köpüklerine hapsolup boğulacaklardır. X Kaynağı araştır Kapı aralıklarına, pencerelere ve kapı önüne sarı LED ışık koy. Işık sarı LED'ler, böcek ışıkları ya da sodyum lambaları tarafından sağlanıyorsa sivrisinekler orada kalmaz. X Kaynağı araştır Büyük bir sivrisinek istilası olan bir yerde yaşıyorsan içerinin yanı sıra dışarıda da bir ağ ya da sineklik teli kullanman gerekebilir. Girişinin ya da dış alanın etrafına uygun bir ağ ya da şeffaf bir dış mekân örtüsü yerleştir. Su geçirmez olanı yağmurun, karın ve bütün böceklerin de dışarıda kalmasını sağlar. Her gün sarımsak yemenin sivrisinekleri uzak tuttuğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmamıştır X Kaynağı araştır ancak bazıları bir engel olarak kullanıldığında bir etkisinin olduğuna inanır. Sarımsak lezzetli olduğu için onu yetiştirmenin bir zararı olmaz ancak ona zararlı böcekleri uzak tutmanın tek kaynağı olarak güvenme. Sivrisinekleri kovmak için evinin çevresine sarımsak ek. Evinin etrafına, bir balkonuna vs. dâhil edilebilir. X Kaynağı araştır Mahallendeki bir bakkaldan satın aldığın sarımsak tozunu bahçenin her tarafına serpiştirmen de bir sivrisinek kovucu olarak işe yarayabilir. Avlu ve kapı girişi bölgelerine biraz daha kalınca serpiştir. Bu, orada uyuyorlarsa evcil hayvanların ısırılmalarını önleyebilir. X Kaynağı araştır Sivrisinekler onları çekmek için sıcaklık ve karbondioksit kullanan ve sonra onları ağ, kap ya da kimyasallar kullanarak hapseden ya da öldüren özel bir makineyle etkili bir şekilde öldürülebilir. Bu sivrisinek kapanı sistemleri pahalı olabilse de oldukça etkililerdir ve bahçeni sivrisineksiz tutmayı kafana koyduysan incelemeye değer. Sivrisinek kapanı sistemleri bahçendeki bütün sivrisinekleri yok etmez. Her mahalle birden fazla sivrisinek türüne sahip olmaya meyillidir ve farklı tip kapan sistemleri farklı türleri hedef alır. Başkaları için ne tip kapan sisteminin işlerine yaradığını bölgende soruştur. "Elektrikli sinek öldürücü" kullanmaktan kaçın. Bunların birçok böceği etkili bir biçimde öldürdüğü görülmüştür ancak öldürülen böcekler genelde zararsız olanlardır. X Kaynağı araştır Ayrıca oluşturduğu ses de genelde kötüdür.
Bahçendeki durgun su kaynaklarını at ya da dök. Su içeren yapıların ve yüzme havuzlarının bakımını yap. Çimlerini düzenli olarak biç ve çalılarını buda.
Özellikle durgun su olmak üzere su genelde sivrisinekleri çeker. Sivrisinek üreme alanlarının arasında eski lastikler, garaj yolundaki su birikintileri, tıkanmış oluklar, filtrelenmemiş balık havuzları, boş çiçek saksıları ve bir kerede birkaç günden fazla su tutabilen her şey sayılabilir. Sert yüzeylerdeki küçük su birikintilerinin suyunu uzun saplı bir süpürgeyle dağıt. Daha büyük birikintilerde sifon pompası kullan. Sokak kaldırımlarındaki durgun sudan, drenaj hendeklerinden veya kontrolün altında olmayan diğer birikintilerden gelen sivrisineklerin akınına uğruyorsan sorumlu kamu kuruluşunu arayıp suyun bir sivrisinek üreme kaynağı hâline geldiğini düşündüğünü anlat. Söz konusu su kaynağını yok etmek mümkün değilse suyun içine biraz Bacillus thuringiensis israelensis (BTI) daldır ya da granüllerini koy. BTI böcek larvası öldürücü olarak faaliyette bulunan bir tür bakteridir ve bir aya kadar sivrisinek larvalarını öldürür, ayrıca güvenlidir ve çocukları/evcil hayvanları zehirlemez. X Kaynağı araştır Bir koi balığı havuzun ya da pek kullanılmayan bir yüzme havuzun varsa buralar sivrisineklerin üreme alanı hâline gelebilir. Suyu temiz ve akar hâlde tutmak için düzenli bakım yaparak kendine ve komşularına bir iyilik yap. X Kaynağı araştır Havuzunun ya da diğer su yapılarının etrafındaki bitkileri kes. Kuş havuzun ya da başka bir küçük su kaynağın varsa suyu sık sık değiştir ya da sivrisineklerin oraya yumurtlayamaması için dalgalandır. İçinde sivrisineklerin yaşayamamasını sağlamak için havuzunu uygun kimyasallarla ilaçla. Çok fazla ot ya da çalı sivrisinekler için üreme ve saklanma yerleri oluşturabilir. Çimlerini düzenli olarak biçmeye ve çalılarla diğer bitkileri budama makasıyla kesmeye özen göster.
Farklı renklerde birkaç tel nakış ipliği seç. İlk ipliğini ölç ve kes. İlk ipliği kullanarak diğer iplikleri de ölç. İplikleri düğümleyip sağlam bir yüzeye tuttur. İplikleri ayırıp yay. İlk ipliği ikincisinin üstünden geçirip düğümle. Aynı iplikleri kullanarak aynı düğümü tekrarla.
Sanatçı sensin. Sayısı üçten fazla olduğu sürece istediğin kadar iplik kullanmakta serbestsin. Güzel bir desen oluşturacağını düşündüğün renk kombinasyonlarını seç. Yaratıcılığını göster! Eğer tek renkli iplik kullanırsan desen yapamazsın. X Kaynağı araştır İnce bir bileklik yapmak için dört ila altı tel iplik yeterliyken 6-10 telle yaparsan ortaya daha kalın bir bileklik çıkar. Ne kadar çok iplik kullanırsan bileklik o kadar geniş olur. İlk ipliğini, parmağının ucuyla omzun arasındaki mesafeden biraz daha uzun olacak biçimde ölç ve kes. Böylece bilekliğin bileğini saracağı ve desen oluşturacağı kadar uzun bir iplik elde etmiş olacaksın. İpliğin gerekenden uzun olması, kısa olmasından iyidir. O yüzden şüphede kalırsan ipliği daha uzun kesmeyi tercih et. Bilekliğin güzel ve eşit uzunlukta olmalı. Diğer iplikleri de ilk kestiğinle yan yana koyup aynı uzunlukta olacak biçimde kes. X Kaynağı araştır Bilekliği pantolonuna, yastığına ya da zarar vermeyeceğin herhangi bir başka yüzeye tutturabilirsin. Eğer sağlam bir yüzey bulamadıysan ayak parmakların ne güne duruyor? Bilekliğin bir ucunu ayak parmağına bağla. İplikleri bir yüzeye bantlayabilir ya da bir çekmecenin rafına sıkıştırabilirsin. Ancak raptiyelemek bantlamaktan daha iyidir çünkü bilekliğin uygun konumdan kurtulup gitmesini önler. Düğümlemeye girişmeden önce iplikleri yay ki renkler desenler için istediğin sırada olsun. Bilekliğin düğümlü ucunun çok kalın olmaması için, iplikleri birbirinin üstüne çokça denk getirmemeye çalış. Bunu doğru şekilde yapman için "basit ilmek" düğümü kullanman gerekiyor. X Kaynağı araştır Öncelikle ilk ipliği ikinci ipliğin üstünden geçir. İlk ipliğin bir kısmı bir ilmek oluşturacak biçimde diğer tarafta kalsın. İlk ipliği ikincisinin arkasına getir, sonra ilmeğin içinden çek. İlk ipliği çekerken ikincisini sımsıkı tut. Bunu yapınca bir düğüm ikinci ipliğin üstüne çıkacaktır. Evet, ilk düğümünü attın bile. O kadar da fena değilmiş, değil mi? İlk ve ikinci iplikle ikinci düğümü attıktan sonra, üçüncü iplikte iki adet düğüm yapmak için ilk ipliğe ihtiyaç duyacaksın. Sonra dördüncüsü, beşincisi diye gidecek. Her bir iplikte iki düğüm olana kadar devam et. X Kaynağı araştır İpliği, bir direnişle karşılaşana kadar çekmelisin. Ama gerekenden fazla da çekmemelisin! Bazı düğümler diğerlerinden daha sıkıysa bilekliğin düzgün ve hoş değil de eğri büğrü ve gelişigüzel görünür. X Kaynağı araştır İlk ipliği sıradaki ipliklerin her birine düğümlemeye devam et. Soldan sağa ilerle, ta ki tüm iplikler düğümlenene ve ilk iplik en sağ pozisyona gelene kadar. X Kaynağı araştır
Aynı işleme en soldaki iplikle yeniden başla. Bileklik, bileğine takacağın uzunluğa gelene kadar devam et. Bilekliğin ikinci ucunu da düğümle. İpliklerin fazlasını kes. Bilekliğin uçlarını bağla.
Tebrikler, ilk düğüm dizisini tamamladın! Hadi, şimdi devam. En soldaki iplik yeni başlangıç ipliğin olacak. İşin bittiğinde tüm iplikler sağda olacak ve her seferinde yeni bir renkle başlayacaksın. En soldaki iplikte çift düğüm tekniğini yinele ve iplik en sağa geçene kadar soldan sağa ilerle. X Kaynağı araştır Madem ki harika bir bileklik yaptın, bileğine de güzelce oturmalı! Bilekliği bileğine dola. Senin (ya da bilekliği takacak kişinin) bileğinin yanına iki parmağını sığdırabileceği kadar boşluk kalmalı. Düğümün bilekliği takman için gereken kısmı kısaltmadığından emin ol. Eğer hâlâ bolca iplik arttıysa makasla kesebilirsin. Artık bilekliğin iki ucunu da düğümlediğine göre, bilekliğin ipliklerini birbirine bağlayıp bileğine takmaya hazırsın! Eğer bilekliğin çok sıkı olmasını istiyorsan bileğine taktıktan sonra bir arkadaşından sıkı bir düğüm atmasını iste.
Basit bir örgü ekle. Sağdaki ipliği ortadaki ipliğin üstünden çapraz geçir. Ana örgüye başlamadan önce bir düğüm at. Bilekliğin diğer ucunu da ör. Bilekliğin ucuna tılsım ya da boncuk ekle.
Biraz daha havalı bir şey istiyorsan basit bir örgüyü dene. Örgü, bilekliğin iki ucunda da olacak, o yüzden örgüye ana tasarımı düğümlemeden önce başlamalısın. Yan yana gelen iplikleri ikili ya da üçlü gruplar hâline getir ki elinde örgü için kullanabileceğin üç ana iplik olsun (sol, orta, sağ). Şu anda hangi iplik sağdaysa onu alıp ortadaki ipliğin üstünden çapraz geçir. Şimdi bu iplik orta ipliğe dönüşecek. Şimdi şu anda soldaki iplik hangisiyse onu al ve ortadaki ipliğin üstünden çapraz geçir ki bu iplik orta iplik olsun. X Kaynağı araştır Şimdi sadece tekrarla! Aynı deseni (sağdaki ortadakinin üstüne, soldaki ortadakinin üstüne) istediğin uzunlukta örgü elde edene kadar tekrarla. Örgü kısmı 2,5 cm ya da daha kısa olmalı. İstediğin miktarda basit örgü yaptıktan sonra (2,5 cm ya da daha kısa) çizgili deseni örmeye başlamadan önce bir düğüm at. Çizgili deseni yeterince uzun yaptıktan sonra bilekliği kısa bir basit örgüyle bitir. Eğer bilekliğin ekstra bir şeylere ihtiyacı olduğunu düşünüyorsan ördüğün sırada ipliklere neşeli tılsımlar ya da boncuklar geçir. Düğüm atarak bunları sağlamlaştır. X Kaynağı araştır Hepsi bu kadar! Bilekliği yakın bir dostuna ver, satmaya çalış ya da ayrılamayacağın kadar güzel olduysa kendin tak.
Durumu değerlendir. Bir fincan sıcak, siyah çay demle. Hastanın bol su içmesi ya da başka sıvılardan bolca alması için ısrarcı ol. Hastaya yemesi için tuzlu bir şeyler ver. Tansiyonla bağlantılı olarak dolaşım ihtiyaçlarını düşün. Hastanın gerekli ilaçlarını alıp almadığını öğren. Almadığı ilaçlarını hastaya ver. Ayağa kalkmadan önce, ellerini ve ayaklarını birkaç kez hareket ettir.
Bu sıklıkla oluyorsa, kronik olabilir. Söz konusu kişinin sağlık durumunu gözden geçir. Bu, bir hastalığın sonucu mu? O sırada kan şekeri düzeyini düşürecek sıra dışı bir şey oldu mu? Ayrıca, sakinliğini koru. Ortada daha büyük bir sorun olmayabilir. X Kaynağı araştır Belirtilerin, tansiyonunun tehlikeli derecede düşük olduğuna işaret edip etmediğini belirle. Genellikle, belirtilerin arasında sersemlik hissi, baş dönmesi, sarsaklık, gözlerin kararması ya da bulanık görme, güçsüzlük, hâlsizlik, mide bulantısı, cildin soğuk ve nemli olması, bayılma ve soluk ten bulunur. X Kaynağı araştır Suyu kaynat ve aromasının tamamen çıkması için çayı 5-7 dakika suda beklet. Tansiyonunun daha çok yükselmesi için 1 tatlı kaşığı (4 g) şeker ekle. Tansiyonun çayı içtikten sonraki 45 dakika içinde yükselecektir. Kan yoğunluğu artıp vücudun susuzluğu giderilirse, tansiyon düşüklüğü sona erebilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Elektrolit içeren spor içecekleri de vücutta eksik olan mineralleri yerine koyar. Bu içecekleri ya da su içmek, dehidrasyonu engeller. Tansiyonu hızla (ama geçici olarak) yükseltmenin bir diğer yolu kafein almaktır. Bilim adamları kafeinin bunu nasıl ve neden yaptığından pek emin değiller, ama kafein ya atardamarları genişleten hormonları bloke ediyor ya da adrenalin seviyeni yükselterek doğrudan tansiyonunun artmasına yol açıyor. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Fazladan tuz almak, tansiyonun yükselmesini sağlar. Kalp hastaları o yüzden düşük sodyumlu gıdalarla beslenirler. Sodyum, tansiyonu yükseltmesiyle ünlüdür (bazen fazlasıyla yükseltir), o yüzden doktorlar genellikle tuz alımının kısıtlanmasını tavsiye ederler. Tuz alımını arttırmadan önce aile hekimine danış. Sana uygun olmayan miktarda tuz tüketmek kalp yetmezliğine yol açabilir (özellikle de yaşlıysan). X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Bacaklarını kaldır ve eğer varsa, varis çorabı giy. Bu çoraplar, varisli damarları azaltmak için kullanılan çoraplardır ve bacaklarda toplanan kanı azaltmak için de aynı derecede iyidir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Sorun sadece doktorun dediklerine uymamaktan kaynaklanıyor olabilir. Birçok ilaç, sadece yan etki olarak olsa bile tansiyonu düşürebilir ya da yükseltebilir. Bazı ilaçlar birlikte alındıklarında, tek başlarına alınmalarına göre daha güçlü bir etkide bulunabilir. Hastanın (ya da söz konusu kişi sen de olabilirsin) ilaçlarını almamasının önemini anlamasını sağla. Ya da aşırı dozda kullanmamasının! Düzenli kullanılan ilaçlara ek olarak, asetaminofenin yani diğer adıyla parasetamolun (Tylol) ve bazı yangı önleyicilerle antidepresanların da tansiyonu yükseltebileceğini bil. Hâlihazırda bunlardan varsa kullanmayı düşün. X Kaynağı araştır Sağlıklı bireylerin bile, uzun süre oturduktan sonra kalktıklarında tansiyonlarının düşmesi yaygındır. Ayağa kalkacağında (özellikle de yataktan kalkarken), önce doğrul, sonra yavaşça ayağa kalk. X Kaynağı araştır Yapabiliyorsan, kan akışını desteklemek için düzenli egzersiz yap. Eğer bu kronik bir durumsa, egzersize devam et, az ve sık ye.
Hastanın tansiyonu tehlikeli derecede düşükse doktoruyla bağlantı kur. Kriz sona erdiğinde eğer mümkünse, tansiyonunu ölç. Hastanın artık tehlikeyi atlattığından emin olmak için, bir saat sonra hastayı ve tansiyonunu yeniden değerlendir.
Bir tıp uzmanının tavsiyesi, böyle bir durumda çok değerlidir. Doktora, tansiyon düşüklüğünün detaylarını açıkla. Hasta konuşabiliyorsa, belirtileri olabildiğince detaylı şekilde tarif ettir. Doktorun dediklerini harfiyen yap. Tehlikeli derecede düşük tansiyon durumlarında, doktor, hastanın acil servise gitmesini isteyebilir. Eğer hâlâ aşırı derecede düşükse, daha fazla tıbbi yardım isteyebilirsin. 120/80’nin biraz altı ideal kabul edilir. Hiç belirti gösteriyor mu? Kendisini nasıl hissediyor? Susuz değilse bile sıvı vermeyi sürdür.
iPhone’unun Ayarlar’ını aç. Rahatsız Etme’ye dokun. ”Rahatsız Etme” anahtarını konumuna getir. Arayabilecekler’e dokun. Rahatsız Etme özelliği açıkken almak istediğin aramaları seç. Geri butonuna dokun. ”Yinelenen Aramalar” anahtarını konumuna getir.
Bunu genelde ana ekranda bulursun. Anahtar yeşile döner ve bu, Rahatsız Etme özelliğinin etkinleştirildiği anlamına gelir. Bu özellik açıkken gelen tüm aramaları engellemek için Hiç Kimse’yi seç. Favoriler listendeki kişilerden arama gelmesini istiyorsan bunun yerine Favoriler’i seç. Bu, seni Rahatsız Etme ekranına döndürür. Bu anahtarı yeşil/Açık bırakırsan seni arka arkaya arayan herhangi biri Rahatsız Etme özelliği açık olsa bile sana ulaşabilir. Bunu kapatmak bunun olmasını önler.
Ana ekranının en altından yukarı kaydır. Ay simgesine dokun. Rahatsız Etme özelliğini kapatmak için Ay simgesine tekrar dokun.
Rahatsız Etme’yi ayarladığına göre onu ana ekrandan hızlıca şöyle etkinleştirebilir ve devre dışı bırakabilirsin. Bu, ekranın en üstündeki dördüncü simgedir. Ay önceden gri renkteydiyse beyaza döner ve bu, Rahatsız Etme özelliğinin etkinleştirildiğini gösterir. Bu özellik açıkken arama almazsın. Ay simgesi tekrar griye döner ve gelen telefon aramalarını alırsın.
Facebook adresine git. Facebook menüsünü aç. "ları Yönet" üzerine tıkla. "veren Desteği" üzerine tıkla. "E-posta" üzerine tıkla. "Sayfam" üzerine tıkla. "Yukarıdakilerden hiçbiri" üzerine tıkla. İletişim bilgilerini gir. "E-posta Destek" üzerine tıkla. Bir cevap bekle.
Bu, Facebook sayfasının sağ üst köşesindeki aşağı doğru bakan oktur. Henüz bir reklam hesabın yoksa bir tane oluşturmak için "Facebook'ta Verme" üzerine tıklaman gerekir. Bunu, araç çubuğunda ekranının sol üst tarafında bulabilirsin. Bu bağlantı, "Yardım için bize ulaşın" bölümünün altında yer alır. Bu bilgiler, senin adını, aktif bir e-posta adresini, telefon numaranı, işletme adını ve mevcut sorununu içerir. Bu işlem, sorguladığın kapsama bağlı olarak birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Üç gün içinde yanıt alamazsan tekrar bir e-posta gönder.
Facebook adresine git. Hedef sayfanı aç. Fareyle sayfanın üst kısmındaki "Daha Fazla" üzerine gel. "Sayfayı Şikâyet Et" üzerine tıkla. "Fikrî mülkiyetimin izinsiz kullanıldığını düşünüyorum" seçeneğine tıkla. "Devam" düğmesine tıkla. "Fikrî mülkiyet ihlallerini bildirme hakkında daha fazla bilgi al" üzerine tıkla. "Telif hakkı ihlallerini bildirme" ifadesine tıkla. "Belirlenmiş temsilcimizle iletişime geçin" bağlantısına tıkla. "Telif hakkı iddianızla ilgili tüm bilgileri" ifadesine tıkla. Temsilcinin iletişim sayfasına dön. Ekranda listelenen numarayı ara. Temsilciye telif hakkı bilgilerini sağla. Kararı bekle.
Bunu, açmak istediğin sayfanın adını Facebook'un arama çubuğuna yazıp ilgili sonuca tıklayarak yapabilirsin. Hedef sayfanı ayrıca Haber Kaynağı içerisinde sağ üst köşedeki "Sayfaların" sekmesinde de görebilirsin. Eğer bir yönetici seni çıkarıp sayfanı ele geçirdiyse bunu yapmak en iyi seçeneğindir. X Kaynağı araştır Bu bağlantının "Telif Hakkı İhlallerini Bildirme" altındaki sürümünü tıkladığından emin ol. X Kaynağı araştır Bu sayfa iletişim bilgilerin, sayfa içeriğinin açıklaması vb. dâhil olmak üzere elinin altında bulunması gereken telif hakkı bilgileri hakkında sana iyi bir fikir verecektir. X Kaynağı araştır Facebook bu iletişim tarzını tercih etmediğinden yanıt almadan önce birkaç saat beklemen gerekebileceğini (ayrıca iletişim için verilen telefon numarasının bir yurt dışı telefon numarası olduğunu, dolayısıyla dil ve zaman farkından dolayı iletişim zorluğu yaşayabileceğini) unutma. Bunun dışında, burada verilen adrese bir e-posta da gönderebilirsin. Muhtemelen doğrudan "telif hakkı talebi" sayfasında, söz konusu sayfanın sorunlarıyla ilgili sorular soracaklardır.
Rekabet yasağı sözleşmesi oluştur ve paylaş. Çalışanların sayfa yetkilerini kısıtla. Sayfanın içeriğini sık sık izle. Çalışanlarınla iletişim kur.
Bunu yapman, hesabının ele geçirilmesi durumunda sana bazı yasal zeminler sağlayacaktır. Facebook sayfandaki tüm çalışanlar veya kullanıcılar erişime izin verilmeden önce bu belgeyi imzalamalıdır. En başta Facebook sayfanı oluştururken, çalışanlarının hiçbirine "Editör" haklarından daha üst seviye bir hak vermediğinden emin ol. Bu, seni yöneticilikten çıkarma yetkisine sahip olmadan sayfa bakımı yapabilmelerini ve yayın oluşturabilmelerini sağlar Unvanın, en üst seviye olan "Yönetici" olmalıdır. Başka hiç kimse bu unvana sahip olmamalıdır. Çalışanların, Facebook'un telif hakkı veya ticari marka anlaşmalarına aykırı bilgiler yayınlıyorsa hak ihlalinde bulunan materyal kaldırılana kadar sayfanın yetkileri Facebook tarafından geri alınmış olabilir. Mutlu çalışanlar yönetici hesaplarını devralmaz veya fikri mülkiyeti çalmaya teşebbüs etmez. Olumlu bir çalışma ortamı oluşturmak için çalışanlarının geri bildirimlerini dinlediğinden ve yanıtladığından emin ol.
Dışarıdaki sıcaklığı kontrol et. Bir ayçiçeği türü seç. Tohumları nemli bir kâğıt havluyla kapla. Kâğıt havluları bir plastik poşetin içinde tut. Gerekirse tohum kabuklarının uçlarını kırp.
Ayçiçeği çimlendirmeye iç mekânda başlanabilir, ancak toprakta başlanırsa daha iyi sonuç verir. Ayçiçeği kökleri taşınmaya karşı hassastır; bu yüzden nakletme işlemi ölmelerine neden olabilir. En iyi 18 ila 33ºC arası sıcaklıkta büyür, ama son kırağı geçtikten sonra birazcık daha düşük sıcaklıklarda da ekebilirsin. X Kaynağı araştır Türüne bağlı olarak, ayçiçeklerinin olgunlaşması ve yeni tohumlar üretmesi genelde 80 ila 120 gün sürer. X Kaynağı araştır Ekim alanındaki büyüme mevsimi bundan daha kısa sürüyorsa ayçiçeklerini son kırağıdan iki hafta önce ek. Tohumların çoğu büyük ihtimalle hayatta kalır. X Kaynağı araştır Pek çok ayçiçeği türü ve melez çeşidi bulunur, ama ekim yapacak kişilerin genelde tohum paketinde ya da internet kayıtlarında tanımlanan yalnızca birkaç özelliğe bakması gerekecektir. Ayçiçeği uzunlukları 30 cm altındaki cüce türlerden 4,5 metre ve üzeri dev türlere kadar geniş bir aralıkta olduğu için ayçiçeğinin azami uzunluğunu kontrol etmeyi unutma. Ayrıca tek bir sap ve çiçekten oluşan bir ayçiçeği mi, yoksa üzerinde daha küçük boyda birçok çiçek olan ve birden fazla saptan oluşan bir ayçiçeği mi istediğine karar ver. Kavrulmuş ayçiçeği tohumlarından bitki yetiştirmek mümkün değildir, ama dış kabuğu üzerinde olduğu sürece kuş yemi olarak kullanılan ayçiçeklerinden yetiştirebilirsin. X Kaynağı araştır Bir kâğıt havluyu hafifçe ıslat; nemli olsun ama damlatacak kadar sırılsıklam olmasın. Ayçiçeği tohumlarını havlunun bir yarısına yerleştir, sonra da üzerlerini kapatacak şekilde diğer yarısını katla. Çok sayıda ayçiçeği tohumun varsa ve başarı oranının düşük olabileceğini önemsemezsen doğrudan ekim aşamasına geçebilirsin. Doğrudan toprağa ekilen tohumların filizlenmesi genelde 11 günü bulur. X Kaynağı araştır Uzun bir yetiştirme sezonun varsa tohumları bir ya da iki hafta arayla gruplar hâlinde çimlendir; böylece daha uzun bir süre boyunca bahçende çiçeklerin olur. Nemli kâğıt havluları plastik poşetin içine koy. X Kaynağı araştır Bunları günde bir ya da iki kez kontrol et ve tohumlar filizlenince sonraki aşamaya geç. Genel olarak çoğu tohumun 48 saat içinde filiz verdiğini göreceksin. X Kaynağı araştır Bu gerçekleşince tohumları dikmeye geçebilirsin. En iyi sonucu almak için kâğıt havluları 10ºC sıcaklığın üzerinde tut. X Kaynağı araştır Tohumlar iki ya da üç gün içinde filizlenmezse kabukların ucunu kesmek için bir tırnak makası kullanmayı dene. X Kaynağı araştır İçindeki tohuma zarar vermemeye dikkat et. Kâğıt havlular kuruyorsa birkaç damla su ekle.
Güneşli bir yer seç. Derin toprak geçirgenliği olup olmadığını kontrol et. Toprak kalitesini değerlendir. Tohumları 2,5 cm derinliğe 15 cm aralıklarla dik.
Ayçiçekleri en iyi günde 6 ila 8 saat güneş ışığı alabildikleri zaman büyür. X Kaynağı araştır Günün büyük bir kısmında doğrudan güneş ışığı alan bir yer seç. Bahçen sert rüzgâr almadığı sürece ayçiçeklerini ağaçlardan, duvarlardan ve güneş ışığını kesen diğer nesnelerden uzak tut. Ayçiçeğinin uzun kazık kökleri olur ve toprak çok su emmişse bunlar çürüyebilir. Sert, sıkıştırılmış zemin olup olmadığına bakmak için yarım metre derinliğinde bir çukur kaz. X Kaynağı araştır Bulursan geçirgenliği artırmak için toprak yatağına organik gübre karıştırmayı dene. Ayçiçeği çok fazla seçici değildir ve fazladan iyileştirme yapmaya gerek olmadan herhangi bir ortalama bahçe toprağında yetişebilir. Toprağın kalitesizse ya da bitkinin büyümesini desteklemek için fazladan çaba göstermek istiyorsan ekim alanına zengin, killi toprak karıştır. Toprağının pH değerini değiştirme ihtiyacı çok nadir olur, ama elinde zaten bir pH kitin varsa onu 6,0 ile 7,2 arasına çekebilirsin. X Kaynağı araştır Zengin toprak daha çok besin maddesine ihtiyaç duyan dev türler için önerilir. X Kaynağı araştır . Tohumları 2,5 cm derinliğindeki deliklere ya da çukurlara ek, ama toprak gevşek ve kumluysa derinlik 5 cm olsun. X Kaynağı araştır Her birine büyüyebileceği yeterli bir alan vermek için tohumları birbirlerinden en az 15 cm uzakta tut. Yalnızca birkaç tohumun varsa ve sonradan zayıf olanları sökmek istemiyorsan onları 30 cm aralıklarla ve dev türleri de 45 cm’ye kadar geniş aralıklarla ek. X Kaynağı araştır Ektikten sonra tohumların üstünü toprakla kapla. Geniş bir ayçiçeği mahsulü ekiyorsan çukurları 75 cm aralıklarla ya da makinana uyan mesafeyi bırakarak aç. X Kaynağı araştır X Kaynağı araştır
Genç bitkilerin etrafındaki toprağı nemli tut. Bitkileri bitki zararlılarından koru. Olgunlaşan bitkileri haftalık olarak sula. Bitkileri seyrelt (opsiyonel). Ya tedbirli şekilde gübre ver ya da hiç gübreleme. Gerekirse bitkileri kazığa bağla. Tohumları topla (opsiyonel).
Filizler topraktan çıkana kadar toprağı nemli tut ama aşırı derecede sulama. X Kaynağı araştır Filizler hâlâ küçük ve kırılganken suyun içinde yüzmelerine neden olmadan köklerinin büyümesini desteklemek için bitkiden 7,5 ila 10 cm uzaktaki kısmı sula. X Kaynağı araştır Kuşlar, sincaplar ve salyangozlar ayçiçeği tohumlarına bayılır ve hatta henüz filizler çıkmadan tohumları kazıp çıkarabilir. Filizleri engellemeden bu ihtimali ortadan kaldırmak için zemini cibinlikle kapla. Ekim alanının etrafında bir bariyer oluşturmak için çember bir hat üzerine salyangoz tuzağı ya da salyangoz kovucu yerleştir. X Kaynağı araştır Yaşadığın bölgede geyikler varsa yapraklar büyüdükten sonra bitkilerin etrafını kümes teliyle çevrele. Yaprakların etrafını sarmak için 90 cm’lik bir kümes teli parçası kullanabilirsin. Ayçiçekleri büyüdükçe kümes telini yükseltmek için birkaç tane 2 metre boyunda bambu çubuk ya da tahta kazık kullanabilirsin. Bu yöntem, onları geyiklerden koruyacaktır. X Kaynağı araştır Bitkiler köklenip oturmuş bir kök sistemine sahip olduktan sonra sulama sıklığını haftada bir olacak şekilde azalt. Haftalık sulama zamanlarında bol bol sula ve kuru havalarda su miktarını artır. Ayçiçeği diğer tek yıllık çiçeklerin çoğuna nazaran daha çok su ister. X Kaynağı araştır Bitkinin çiçek tomurcuğu vermesinden önceki ve sonraki dönem çok önemli bir zamandır ve yeterince sulamamak bitkiye zarar verebilir. X Kaynağı araştır Çiçek tomurcukları oluşmaya başladıktan sonra ayçiçeklerini haftalık olarak sulamaya devam et. Çiçekler yaklaşık 7,5 cm uzunluğunda olunca daha küçük ve zayıf olanları söküp kalanların arasında en az 30 cm boşluk kalmasını sağla. Bu, daha büyük, daha sağlıklı ayçiçeklerine daha çok alan ve besin maddesi kalmasını sağlar ve sonuç olarak daha uzun sapları ve daha büyük çiçekleri olur. Çiçek buketi yapmak için küçük çiçekler istiyorsan ya da başlangıç için bu mesafede ektiysen bu adımı atla. Kendi zevkin için ayçiçeği yetiştiriyorsan gübreleme önerilmez çünkü ayçiçeği gübresiz zaten iyi büyür ve fazla gübre verildiğinde zarar görebilir. Daha uzun ayçiçekleri yetiştirmeye çalışıyorsan ya da geniş bir alandan mahsul almak istiyorsan gübreyi suda seyrelt ve köklerden bayağı uzak tutarak bitkinin etrafındaki bir "hendeğe" dök. X Kaynağı araştır Dengelenmiş ya da azottan yana zengin bir gübre en iyi seçenekler olabilir. X Kaynağı araştır Bir diğer seçenekse toprağın içinde çalışan, tek seferlik yavaş salımlı gübre uygulamasıdır. Bir metrenin üzerindeki bitkiler kazıklarla desteklenmeye ihtiyaç duyabilir ki birçok dalı olan türler de aynı durumdadır. X Kaynağı araştır Bez ya da başka yumuşak bir materyal kullanarak sapı gevşek bir şekilde kazığa bağla. Ayçiçeği çiçeklerinin genelde 30 ila 45 gün ömrü vardır. Bu dönemin sonuna doğru çiçek başının yeşil olan arka tarafı kahverengiye dönmeye başlayacaktır. X Kaynağı araştır Kavurmak için ya da gelecek senenin ekimi için tohumları biriktirmek istiyorsan çiçekleri kuşlardan korumak için kese kâğıdıyla kapla. Tamamen kuruduklarında çiçekleri kes. Öylece bırakılırsa çiçekler gelecek yılın mahsulü için tohuma kaçacaktır. Bununla birlikte onları kendin hasat edersen bitki zararlılarından korunmasını güvence altına alırsın.
Bir halı temizleyicisi ve yumuşatıcısı yap. Güzel kokulu, zararsız bir temizleyici yap. Basit bir çözelti yapmak için cam temizleyicisi kullan. Daha güçlü, amonyak bazlı bir temizleyici dene. Kolay bir limon ve peroksit temizleyicisi dene. Toz temizleyici yap. Boraks ve karbonatlı temizleme tozu yap.
Bu halı temizleyicisi ve yumuşatıcısı piyasadaki temizleyicilerle çok benzerdir ve halının temiz, pak, yumuşak olmasını ve güzel kokmasını sağlar. Bu temizleyiciyi yapmak için bir kovada şunları karıştır: X Kaynağı araştır 2 yemek kaşığı (30 ml) sıvı çamaşır deterjanı ¼ su bardağı (59 ml) çok amaçlı sıvı temizleyici 1 ölçek leke çıkarıcı 1 tatlı kaşığı (5 ml) çamaşır yumuşatıcısı 4 litre sıcak su Çocuklu ve evcil hayvanlı ailelerin önceliği zararsız temizleyicilerdir, özellikle halılar gibi her gün kullanılan şeyler için. Harika kokan, zararsız bir halı temizleyicisi yapmak için şunları karıştır: X Kaynağı araştır 1 su bardağı (235 ml) beyaz sirke 2 su bardağı (470 ml) su 2 tatlı kaşığı (13 g) tuz 15 damla esansiyel yağ; limon, lavanta ya da çam gibi Cam temizleyicisi sadece cam için değildir ve ev, araba ve başka yerler için ucuz ve etkili bir halı temizleyicisi yapmak için bunu su ile karıştırabilirsin. Bu temizleyiciyi yapmak için sıcak su ve Camsil gibi bir cam temizleyicisini eşit miktarda karıştır. X Kaynağı araştır Amonyaklı temizleyiciler normal temizleyicilerden daha güçlüdür, fakat bunlara dikkat etmelisin çünkü amonyak aşındırıcıdır ve cildine, gözlerine, akciğerlerine ve bazı malzemelere zarar verebilir. Eldiven tak ve şunları bir kovada dikkatlice birleştir: X Kaynağı araştır 1 yemek kaşığı (15 ml) sıvı bulaşık deterjanı ¼ su bardağı (59 ml) amonyak ¼ su bardağı (59 ml) sirke 11 litre su Hidrojen peroksit güçlü bir temizleyicidir ve limon her şeyin harika kokmasını sağlayan yağ çıkarıcı bir temizleyicidir. Bu iki basit bileşen, ev yapımı bir halı temizleyici yapmak için birleştirilebilir. Bu temizleyiciyi yapmak için: X Kaynağı araştır ¾ su bardağı (176 ml) hidrojen peroksidi bir kovaya dök 1½ su bardağı (352 ml) su ekle 5 damla limon esansiyel yağı ekle Karıştır Toz halı temizleyicileri dökülmeler ve yağlı lekeler için harikadır ve evde kendi toz temizleme çözeltini yapabilirsin. Halı için toz temizleyici yapmak için küçük bir kâsede şunları birleştir: X Kaynağı araştır 1 su bardağı (220 g) karbonat 1 su bardağı (110 g) mısır nişastası 5 defne yaprağı, öğütülmüş (koku için) Bir tutam kurutulmuş potpori, öğütülmüş (isteğe bağlı) Daha güçlü bir temizleyici ve koku giderici için kuru bir karbonat ve boraks tozu yapmayı dene. Ayrıca koku için en sevdiğin ot veya çiçekleri karışıma ekleyebilirsin. Bu temizleyiciyi yapmak için şunları bir kâsede birleştir: X Kaynağı araştır 1 su bardağı (409 g) boraks 1 su bardağı (220 g) karbonat 1 yemek kaşığı (5 g) kuru ot ya da çiçek 20 damla esansiyel yağ
Temizleyicini bir sprey şişesine veya tuzluğa aktar. Nokta testi yap. Temizleyiciyi etkilenen bölgelere püskürt veya serp. Temizleyicinin emilmesini bekle. Alanı fırçala. Süpür.
Bir halıyı veya lekeyi elle temizlemek için halıya ince ve eşit miktarda bir temizleyici tabakası uygulaman gerekir. Bunu yapmanın en kolay yolu sıvı temizleyiciyi bir sprey şişesine veya kuru temizleyiciyi bir tuzluğa aktarmaktır, böylece iyi ve eşit bir karışım sağlanır. Tüm bileşenlerin tamamen birleştirildiğinden emin olmak için aktarmadan önce temizleme karışımını karıştır. Yeni temizlik ürünlerini, özellikle halı, kumaş ve döşeme gibi şeylerle uğraşırken geniş yüzeylere uygulamadan önce test etmek her zaman önemlidir. Nokta testi, temizleyicinin halıya veya rengine zarar vermediğinden emin olmayı sağlayacaktır. Nokta testi yapmak için: X Kaynağı araştır Halının köşesi veya mobilya altında kalan kısmı gibi göze çarpmayan bir alanı seç Temizleyicinin bir kısmını halının küçük bir bölümüne püskürt veya serp 24 saat bekle Süre dolduğunda, test noktasında renk haslığı, solma ya da herhangi bir hasar olup olmadığını kontrol et Halıda herhangi bir hasar meydana gelmediyse temizlemeye devam et Lekelere ve izlere nokta temizliği yapmak için temizlemek istediğin alana ince ve eşit miktarda bir temizleyici tabakası uygula. X Kaynağı araştır Halının tamamını temizlemek için halıyı üç ya da dört bölüme ayır ve her seferinde bir bölümü temizle. Halının tamamını bölüm bölüm temizlerken sıkışmamak için kapıya en uzak kısımdan başla ve kapıya doğru ilerle. Temizleyici halıya uygulandıktan sonra yaklaşık 10 dakika beklet. Bu, sıvı temizleyicilerin emilmesi ve toz temizleyicilere kokuyu ve lekeleri emmeleri için zaman verecektir. Zamanın darsa temizleyicinin emilmesini beklemek ille de gerekli değildir fakat temizleyicilerin nüfuz etmesini beklersen halı daha temiz olur. Temizleyiciyi uyguladığın alanı halı fırçası veya sert kıllı bir fırça kullanarak fırçala. Bu, temizleyiciyi halının derinlerine itmeye ve halının dokularında bulunan kir, birikinti ve diğer parçacıkları gevşetmeye yardımcı olur. X Kaynağı araştır Tüm alanı fırçaladıktan sonra sıvı temizleyicilerin yaklaşık 30 dakika kadar tamamen kurumasını bekle. Sıvı temizleyicilerin tamamen kuruduktan ve toz temizleyiciler koku ve lekeleri emdikten sonra halıyı etraflıca süpür. Tüm kir, birikinti ve fazla tozun emildiğinden emin olmak için alanın üzerinden iki ya da üç kez geç. X Kaynağı araştır Halı süpürüldükten sonra halının tamamını temizliyorsan diğer bölümlerde bu işlemi tekrarla.
Önce temizleyiciyi test et. Hazneyi sıvı temizleme solüsyonuyla doldur. Halıyı yıka. Halının kurumasını bekle. Halıyı süpür.
Yeni temizlik ürünlerini kullanmadan önce ürünün bir zarara neden olmadığından emin olmak için daima nokta testi yap. Halının göze çarpmayan bir alanına az miktarda sıvı ya da toz temizleyici uygula. Temizleyiciyi 24 saat beklet. X Kaynağı araştır 24 saat sonra test alanında solma ve hasar olup olmadığını kontrol et. Eğer görünür bir hasar yoksa temizlemeye devam et. Çoğu halı yıkama makinesinde temizleme solüsyonunun girdiği tek bir hazne bulunur. Hazneyi ev yapımı sıvı temizleyici ile doldur. Haznenin bir kapağı varsa halıyı yıkamadan önce onu yerine tak. Bazı halı yıkama makinelerinde temiz su ve temizlik solüsyonu hazneleri ayrıdır, bu nedenle ikisini de doldurduğundan emin ol. X Kaynağı araştır Temizleme işlemini başlatmak için halı yıkama makinesini aç ve tetiği çek (eğer makinede varsa). Kapıya en uzak köşeden başlayarak halıyı süpürürken yaptığın gibi aynı ileri geri hareketle halıyı yıka. Halının tamamen ıslandığından ve temizlendiğinden emin olmak için iki ya da üç kez halının her bir bölümünün üzerinden geç. X Kaynağı araştır Halıyı temizlerken odada sıkışmamak için kapıya doğru ilerle. Halı yıkama makinesi halıya çok fazla miktarda temizleyici uygulayacaktır, bu yüzden halıyı yıkadıktan sonra 24 saat bekle. Bu, temizleyicinin halının içine tamamen nüfuz etmesi, buharlaşması ve halının kuruması için zaman sağlayacaktır. X Kaynağı araştır Halı tamamen kuruduğunda ve elinle hissedebildiğin bir temizlik kalıntısı kalmadığında, tüm halıyı elektrikli süpürgeyle süpür. Bu, halıdaki kir ve kalıntıları emerek temizleme işlemini tamamlar. Bazı halı yıkama makineleri süpürge görevi de görür. Halı yıkama makinesini süpürge olarak kullanmak istediğinde yıkama tetiğini çekme.
Yüz ve boyun kaslarını çalıştır. Tekrarlanan yüz ifadelerinden kaçın. Sağlıklı beslen. Susuz kalma. Her gün nemlendirici uygula. Güneşe fazla maruz kalma. Sigarayı bırak. Ani kilo değişikliklerinden kaçın.
Boyun ve alt yüz kaslarını çalıştırma ve germe hareketlerinden oluşan karma birkaç egzersiz vardır. Bu egzersizleri günde bir iki kez tekrarlaman boyun kaslarını güçlendirerek daha sıkı bir görünüm sağlar. X Kaynağı araştır Bir elini alnına koy. Başını eline doğru iterken elinle de başının ileri doğru gitmesini engelle. Bunu yaparken boyun kaslarının çalıştığını hissetmelisin. Yaklaşık 10 saniye bu pozisyonda kal. Sonra ellerini başının arkasında birleştir ve başını ellerine baskı uygulayacak şekilde geriye doğru it. Yine yaklaşık on saniye bu pozisyonda kal. Dik bir şekilde otur. Başını kaldır, dudakların kapalı şekilde çenen tavana doğru baksın. Sonra, ağzınla çiğneme hareketi yap. Boynunun ve yüz kaslarının çalıştığını hissedeceksin. Bu hareketi yaklaşık 20 kez tekrarla. X Kaynağı araştır Yine dik otur ve çenenle dudakların tavana bakacak şekilde başını kaldır. Bu sefer dudaklarını öne çıkararak bir çeşit öpme hareketi yap. Bu egzersizi iki kez tekrarla. Bu, ilk egzersize benzese de aslında boynunun ve yüzünün farklı bölgelerini çalıştırır. X Kaynağı araştır Bu kez yapacağın harekette çok dikkatli ol çünkü boynunu zorlayabilir. Bir yatağa uzan ve kafanı yatağın kenarından sarkıt. Boynunu kullanarak, başını göğsüne doğru yavaşça ve dikkatlice kaldır ve yine aynı şekilde indir. Bunu yaklaşık 5 kez tekrarla. Herhangi bir acı hissedersen hemen bırak. X Kaynağı araştır Bazı yüz hareketleri ve ifadeler -mesela anlaşmazlık durumunda başı yana doğru eğmek- bağlantılı kaslarını zayıflatabilir. Boyun bölgenin sıkılığını daha uzun süre koruyabilmek için, tekrarladığın mimiklerine dikkat et. Yüz veya boyun kaslarını her kullandığında yaptığın hareket, cildinin altında bir yiv oluşmasına neden olur. Cildin zaman içinde elastikiyetini kaybettiğinden, artık burayı dolduramaz ve boynunda kalıcı bir kırışıklık veya sarkma oluşturabilir. Besin açısından dengeli bir diyetin cildi koruyabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Sağlıksız gıdalardan ve abur cuburdan kaçınmak, kırışıklıkların ve elastikiyet kaybının önlenmesine yardımcı olabilir. Yağ ve şeker içeriği yüksek diyetler hücre döngüsünü yavaşlatabilir. Çok fazla kızartma veya tatlı yememeye çalış. Basit şeker alımını sınırla ve bunun yerine kompleks karbonhidratlara yönel. Ahududu ve havuç gibi meyve ve sebzeler de dâhil olmak üzere, A vitamini ve beta-karoten bakımından zengin gıdalar daha sağlıklı bir cilt için gerekli olan hücre döngüsünü artırabilir. Sarı ve turuncu renkli meyve ve sebzeler, A vitamini ve beta-karoten bakımından zengindirler. Bunlar bol suyla birleştiğinde, hücre döngüsünü hızlandırarak tıkanma kaynaklı bozulmalara meyilli olmayan sağlıklı bir cilt sunarlar. Ceviz veya zeytinyağı gibi, vücuda gerekli yağ asitleri (alfa-linolenik ve linoleik yağ asitleri) bakımından zengin yiyecekler, cilt hücrelerinin nemini korumaya yardımcı olabilir. Sağlıksız yiyecekler ayrıca, cilt sağlığını desteklemeye yarayan vitaminleri ve antioksidanları sağlayan yiyeceklerin yerini alarak seni onlardan mahrum bırakır. Neme doymuş bir cilt genellikle daha dolgun ve serttir. Ayrıca sarkma veya kırışma olasılığı da daha düşüktür. Her gün yeterli miktarda sıvı tükettiğinden emin olmak boyun bölgeni sıkılaştırmana yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Cildinin nemli kalması için; eğer bir kadınsan günde en az 9, erkeksen en az 13 bardak su içmen gerekir. Sporcular ve hamile kadınlar günde 16 bardağa varan suya ihtiyaç duyar. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git İhtiyacını karşılamak için en iyi seçenek sudur. Ayrıca kafeinsiz çay ve suyla seyreltilmiş meyve suları da içebilirsin. Sınırlı miktarda olmak şartıyla kahve, kafeinli çay ya da alkolsüz içecekler tüketebilirsin. Ancak bu içeceklerin sana biraz su kaybettireceğini unutma. Cilt tipine uygun olarak, günlük kolajen ve elastin üretimini artıran bir nemlendirici kullan. Uygun şekilde nemlendirilmiş bir cilde sahip olmak, boyun bölgenin daha sıkı olmasına yardımcı olabilir. Cildin yağlı da olsa bir nemlendiriciye ihtiyacı olabilir. Yağsız ve siyah nokta karşıtı ürünler kullan. Cilt tipini belirlemene yardımcı olması için bir dermatolog veya cilt bakım uzmanından tavsiye al. Cilt tipine ve ihtiyacına göre, özel olarak formüle edilmiş ürünleri pek çok eczane ve büyük mağazalar da dâhil birçok perakendeciden satın alabilirsin. Sadece kolajen ve elastin üretimini artırmakla kalmayıp, aynı zamanda içerdiği silikon ve hiyalüronik asit gibi maddelerle cildini doldurarak görünümünü iyileştirebilecek birçok ürün vardır. Koruma faktörlü nemlendiriciler cilt sıkılaşması için sağlanacak faydayı artırabilir. Güneşin yaydığı ultraviyole ışını, cildini sıkı tutan kolajen ve elastin liflerini parçalayarak doğal yaşlanma sürecini hızlandırır. Güneşe maruz kalmayı azaltmak veya önlemek, cildinin sıkılığını daha uzun süre korumasına yardımcı olabilir. Açık havada işlerini yürüttüğün veya başka aktiviteler yaptığın zamanlarda geniş spektrumlu, yüksek SPF (en az 30) güneş koruyucu kullan. Ayrıca cildini güneşten korumaya yardımcı olması için geniş kenarlı bir şapka da takabilirsin. Plaja veya havuza gidersen bir şemsiye altında oturmayı göz önünde bulundur. Suya dayanıklı bir güneş kremi kullan. Güneşe maruz kalmak gibi, sigara içmek de yüzüne olan kan akışını değiştirerek doğal yaşlanma sürecini hızlandırır. Yaşlanma sürecini durdurarak cildinin sıkılığını daha uzun süre korumasına yardımcı olabilmesi için sigarayı bırak ya da azalt. Eğer sigarayı bırakmakta zorlanıyorsan doktorunla konuş. Etkili bir tedavi planı geliştirmene yardımcı olabilir. Kilo almak cildinin gerilmesine sebep olur ve aldığın kiloyu verirsen sana sarkmış bir cilt kalır. Ani kilo kaybı cildine uyum sağlayacak zamanı tanımadığından gevşemiş bir görüntü ve hissiyat bırakır. Boyun cildinde sarkmaları önlemek için mevcut kilonu koru veya kontrollü olarak yavaş yavaş kilo ver.
Topikal (deriye sürülen) retinoidleri uygula. Lazer, ışık kaynağı veya radyofrekans tedavisi yaptır. Cilt katmanlarına peeling uygula. Botoks yaptır. Yumuşak doku dolgu maddeleri enjekte et. Yüz germe ameliyatını düşün.
Retinoidler ince kırışıklıkları, lekeleri ve cilt pürüzlerini giderecek A vitamini türevleridir. Doktorun reçetelendirdiği topikal bir retinoid uygulaman, boyun bölgenin görünümünü iyileştirmeye ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olabilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Tretinoin ve tazaroten, doktorunun yazabileceği iki tip retinoiddir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Retinoid alabilmen için doktor tarafından yazılmış bir reçeteye ihtiyacın olacak. Bu nedenle, bu maddenin senin için uygun bir seçenek olup olmadığını anlamak için doktoruna danış. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git İnce kırışıklıkların hafifletilmesi için retinoidi yatmadan önce veya akşamları, günde bir kez ve bezelye büyüklüğünde bir parça sürerek uygula. Bu ilacı kullanırken, UVA ışınına duyarlı olduğunu aklından çıkarma. Güneş lambalarına veya güneş ışığına maruz kalmayı olabildiğince azalt. Bazı sigorta şirketlerinin, kozmetik amaçlı kullanılan retinoidleri kapsamadığını unutma. Reçetesiz satılan, daha düşük oranda retinoid içeren bazı cilt kremleri de vardır. Bunların reçeteli retinoidler kadar güçlü olmadığını ve uzun vadede cildini iyileştirmeyebileceğini unutma. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Retinoidler cildinde kızarıklık, kuruluk ve yanmaya neden olabilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Lazer, ışık kaynakları veya radyofrekanstan türetilmiş tedavilerin kullanılması cildinde yeni kolajenlerin gelişimini uyarabilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Boyun bölgeni sıkılaştırmana destek olması için bu tedavilerden birini yaptır. Lazer ve ışık kaynağı tedavileri cildin en dış tabakasını tahrip eder ve alttaki tabakayı ısıtarak kolajen gelişimini tetikler. Yaralı cildin iyileşirken aynı zamanda daha pürüzsüz ve sıkı bir hâl alır. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Işık kaynağı veya lazerle cilt soyma işleminden sonra tamamen iyileşmen birkaç ay sürebilir. Ayrıca, cildinde yara izi kalması, cilt renginin açılması veya koyulaşması gibi bazı riskler taşır. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Sarkma problemi daha az olan ciltler için ablatif (tahrip etmeye dayalı) olmayan lazer tedavilerini düşün. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Ayrıca, radyofrekans tedavileri de ablatif olmayan tedavi olarak dikkate alınabilir. Lazer veya ışık kaynağı tedavisiyle aynı sonuçları elde etmesen bile hafif ila orta derecede bir sıkılaşma elde edebilirsin. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Çoğu sigorta şirketinin, kozmetik amaçlı bu tedavileri kapsamadığını unutma. Cildin katmanlarını soyabilecek ve müdahale derinliği daha az olan tedaviler vardır. Kimyasal peeling, dermabrazyon ve mikrodermabrazyon cildinin dış tabakasını soyar ve sadece elastikiyet değil aynı zamanda daha iyi bir görünüm de kazandırabilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Kimyasal peeling için doktorunun cildinin üst tabakasına bir asit uygulaması gerekir. Bu, aside maruz kalan cildi üzerindeki bazı kırışıklıklar, ince çizgiler ve çillerle birlikte yakıp ortadan kaldıracaktır. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Kimyasal peelingten sonra iyileşmek birkaç hafta sürebilir ve sonuç elde etmek için birkaç kez uygulamak gerekebilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Dermabrazyon, dönen bir fırça ile cildin üst tabakasını zımparalar. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Böylece, boyun bölgeni daha sıkı hâle getirebilecek yeni bir cilt tabakasının oluşumu tetiklenir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Sonuçları görmek ve tamamen iyileşmek aylar sürebilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Mikrodermabrazyon da dermabrazyona benzer, ancak sadece cildin ince bir tabakasını soyar. Sonuçları ancak birkaç tedaviden sonra görebilirsin. İyi tarafı, genel iyileşme süren alternatiflerinden daha kısa olacaktır. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Bununla birlikte, mikrodermabrazyon sadece mütevazı sonuçlar verir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı bu tedavileri kapsamadığını unutma. Botulinum toksini tip A olan botoks, kasların kasılmasını önleyerek cildin daha pürüzsüz ve daha az kırışık görünmesini sağlar. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Boyun sıkılaştırmaya yardımcı olması için hafif sarkmalarda boynuna botoks enjekte ettir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Botoks etkisi üç dört ay sürer. Elde ettiğin sonucu devam ettirmek için tekrarlatman gerekir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Botoksun yan etkilerinden biri, yüz ve boyun kaslarını hareket ettirememektir. Bunun, duygularını ne kadar iyi ifade edebileceğinle ilgili olarak seni sınırlandıracağının farkında ol. Çoğu sigorta şirketinin, kozmetik amaçlı botoks uygulamalarını kapsamadığını unutma. Yumuşak dokular için yağ, kolajen ve hiyalüronik asit dâhil olmak üzere farklı dolgu maddeleri vardır. Dolgunlaştırmak ve sıkılaştırmak için bu enjeksiyonları boyun bölgene uygulat. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Dolgu yaptırdıktan sonra biraz şişlik, kızarıklık ve morarma olabilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Botoks veya mikrodermabrazyon uygulamalarında olduğu gibi, bunda da tekrar enjeksiyon gerekebilir. Bunun nedeni çoğu dolgu maddesinin etkisinin sadece birkaç ay sürmesidir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Çoğu sigorta şirketinin, kozmetik amaçlı dolgu uygulamalarını kapsamadığını unutma. Boynunda aşırı sarkık bir cilt varsa ameliyat bir seçenektir. Bu, düşünebileceğin en uç tedavi şeklidir. O yüzden, sadece kesinlikle gerekliyse veya diğer seçenekler işe yaramazsa düşünmelisin. Tüm kozmetik cerrahilerde olduğu gibi, ilgili risklerin tamamen farkında olduğundan emin ol. Bunun için güvenilir bir cerrah ve sağlık kuruluşuna danış. Cilt germe ameliyatı, fazla deri ve yağ dokusunun alınarak altındaki kas ve bağ dokusunun gerilmesini gerektirir. Yüz germe ameliyatından sonra iyileşmek uzun sürebilir ve işlemden sonra haftalarca morarma ve şişlik olabilir. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Elde edilen sonuçlar beş ila on yıl kalıcıdır. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Ameliyattan sonra başını çok zorlanmadan geçirebileceğin rahat kıyafetler giymeye çalış. Başını ve boynunu uygun bir konumda tutmak için yanında yastıklar bulundur. Ameliyattan sonra, en az 24 saat yanında birisi olsun. X Kaynağı araştır Tamamen sigarayı bırak ve ameliyattan önce kan sulandırıcı almayı (doktorunun rehberliğinde) kes. Sigarayı bırakmak uygun bir iyileşme için gereklidir. Kan sulandırıcı ilaçlarsa ameliyat sırasında kanama riskini artırır. X Kaynağı araştır Çoğu sigorta şirketinin, kozmetik amaçlı yüz germe ameliyatlarını kapsamadığını aklında tut.
Telefon ya da tabletinde Google Haritalar’ı aç. Harita üzerindeki mavi noktayı bul. Bir yeri işaretlemek için mavi noktaya uzun dokun. İşaretli yer panelini yukarı kaydır.
Bu, ana akranların birinde (iPhone/iPad) ya da uygulama çekmecesinde (Android) bulacağın, ekranın sol üst köşesinde "G" harfi olan bir harita simgesidir. Eğer Konum Servislerini etkinleştirmediysen bunu yapmak için belirtildiğinde ekran talimatlarını takip et. Varsayılan harita görünümünde harita çizimi üzerinde sokak isimleri gösterilir. Uydu ya da arazi haritasına geçmek için sağ üst tarafta üst üste duran iki baklava şekline dokun ve ardından Uydu veya Arazi’ye dokun. Küçük, mavi çember senin mevcut konumunu temsil eder. Noktanın etrafındaki sönük, mavi koni baktığın yönü gösterir. Mavi noktayı görmüyorsan şimdi haritanın sağ kenarındaki mavi-beyaz pusula simgesine dokun. Bu simge, iPhone/iPad’da yukarı bakan bir üçgen ve Android’de çıkıntılı dört çizgisi olan yuvarlak bir hedefe benzer. Yaklaşarak daha yakından bakmak için mavi noktaya iki kez dokun. Yakınlaşıp uzaklaşmak için çimdik hareketini de kullanabilirsin. İstediğinde haritayı kaydırmak için parmağını harita üzerinde sürükle. Mevcut konumunu yeniden ortalamak için sağ alt köşedeki pusulaya dokunabilirsin. Mavi nokta üzerinde kırmızı raptiye göründüğünde parmağını kaldır. Konumun hakkında bilgi içeren bir panel görünecektir. Bu, ekran boyutuna bağlı olarak haritanın altında ya da kenarındadır. Bunu yaptığında harita, sokak adresi (üstte) ve enlem ve boylam koordinatları (altta yakın) dâhil olmak üzere konumunla ilgili bilgileri görüntüleyecek şekilde büyür. X Kaynağı araştır
Bir İnternet tarayıcısından https://maps. Mavi-beyaz hedef sembolüne tıkla. Harita üzerindeki mavi konum noktasına sağ tıkla. Menüden Burası neresi? üzerine tıkla. Daha fazla bilgi için adrese tıkla.
google.com adresine git. Google Haritalar’da konumunu bulmak için Safari, Chrome ya da Edge gibi modern bir İnternet tarayıcısını kullanabilirsin. Bu, haritanın sağ alt köşesine yakındır. Böylece harita görünümü mavi noktayla işaretlenen mevcut konumunu gösterecek şekilde ortalanır. Eğer Konum Servislerini henüz etkinleştirmediysen bunu şimdi yapmanı söyleyen bir hata mesajı göreceksin. Şöyle yapacaksın: X Kaynağı araştır Windows: Başlat > Ayarlar > Gizlilik > Konum menüsüne git, ardından sağ paneldeki ilk iki anahtarı Açık konumuna getir. macOS: Apple menü > Sistem Tercihleri > Güvenlik ve Gizlilik > Gizlilik > Konum Servisleri menüsüne git, ardından "Konum Servislerini Etkinleştir" ve "Safari" kutularının yanındaki kutuları işaretle. Bir içerik menüsü açılacaktır. Böylece, haritanın altındaki bir kutuda mevcut konumunun adresi ve enlem/boylam koordinatları görüntülenir. Bu, haritanın en altında yer alır. Böylece, sol kenarda paylaşma ve kaydetme seçeneklerinin de olduğu yeni bir bilgi paneli açılır.
AirPods’ın iPhone’unla bağlı olduğundan emin ol. Pili, kutuyu iPhone’una yakın tutarak kontrol etmeyi dene. iPhone’unun Araç Takımı sayfasını aç. Aşağı kaydır ve Düzenle’ye dokun. Piller araç takımını bul. ＋ butonuna dokun. Piller araç takımını en üste koy. Bitti’ye dokun. "PİLLER" bölümüne kadar yukarı kaydır. AirPods’ının kalan pil ömrüne bak.
iPhone’unun Bluetooth’unu, ekranın altından yukarı kaydırıp Bluetooth simgesine dokunarak aç. Simge gri ise aşağıdakileri yap: X Kaynağı araştır AirPods’ın kutusunu iPhone’a yakın tut. Kutuyu aç. İstendiği zaman Bağlan’a dokun. AirPods’ın iPhone’unla eşlemiş durumdaysa pil durumunun, iPhone’unun ekranının altında yüzdeli olarak belirtildiğini görüyor olmalısın. X Kaynağı araştır Kutuyu doğrudan iPhone’un yanında tutmak önemlidir. X Kaynağı araştır Kutuyu açtıktan sonra şarj durumunun iPhone’unda görünmesi birkaç saniye sürer. X Kaynağı araştır Şarj durumunu iPhone’unda göremezsen kutuyu kapatıp açmayı dene. X Kaynağı araştır Hem kulaklıkların hem de kutunun pil durumunu görüyor olmalısın. X Kaynağı araştır iPhone’unun ekranında, en soldaki sayfaya ulaşana kadar soldan sağa doğru kaydır. Piller araç takımını buraya yükleyebilirsin. Piller araç takımı, Bluetooth ile bağlı olan her şeyin kalan pil ömrünü görmeni sağlar. Bu yuvarlak buton, sayfanın en altındadır. Kullanılabilir araç takımlarının bir listesi açılır. Piller araç takımını bulana kadar aşağı kaydır. Bu uygulamanın "DAHA FAZLA ARAÇ TAKIMI" bölümünün en üstüne yakın bir yerde olması gerekir. Piller seçeneğinin solundadır. Piller’in sağındaki ☰ simgesine basılı tut ve onu Araç Takımları sayfasının en üstüne kadar sürükle. Ekranın sağ üst köşesinde bulunur. Böylece, yaptığın değişiklikler kaydedilir ve Piller araç takımı, Araç Takımları sayfasının en üstüne sabitlenir. Bu bölüm, sayfanın en üstündedir. AirPods’ın iPhone’unla bağlı olduğu sürece pil ömrünü, "PİLLER" kutucuğunda iPhone’unun pil ömrünün yanında görüyor olman gerekir.
AirPods kutusunu aç. AirPods’ın kutuda olduğundan emin ol. AirPod bölmeleri arasında bir ışık var mı bak. AirPods’ının şarjını belirle. Mac’inin Bluetooth menüsünü kullan.
Bunun için kutunun üstündeki kapağı yukarı kaldır ve kutuyu tamamen açtığından emin ol. AirPod’lardan biri bile kutuda olsa şarj durumunu görebilirsin; ama kutu boşsa devam etmeden önce en azından birini kutuya koy. Burada yeşil renkte veya kehribar renginde bir ışık görürsün; ama AirPods’ının ikisini veya birini kutuya yeni koyduysan ışığın görünmesi birkaç saniye sürebilir. Kutuda hiç AirPod yoksa buradaki ışık, kutunun kendi pil seviyesini gösterir. Buradaki ışık yeşilse AirPods’ının şarjı tamamen doludur. Kehribar rengi bir ışık olması ise AirPods’ının şarjının tam dolu olmadığını gösterir. X Kaynağı araştır AirPods’ının ve kutusunun kalan pil ömrünü tam olarak öğrenmek istiyorsan kutuyu Mac’inin yanına koy ve kutunun kapağını açtıktan sonra şunları yap: Mac’inin ekranının sağ üst köşesindeki Bluetooth simgesine tıkla. Bunu burada göremiyorsan Sistem Tercihleri’ni aç, Bluetooth’a tıkla. Bluetooth kapalıysa Bluetooth’u Aç’a tıkla. AirPods’ının görünmesini bekle. Bluetooth menüsünde fareni AirPods’ın üzerine götür. Kalan pil ömrüne bak.
AirPods’ını mümkün olduğu kadar kutuda tut. Kutunun çok fazla açılıp kapanmasından kaçın. AirPods’ını Mac bilgisayarına bağla. AirPods’ı makul bir sıcaklıkta şarj et. Pilin çabuk bitmesi sorununu AirPods’ı sıfırlayarak düzelt.
AirPods’ını kullanmıyorsan da onu kutuda tutabilirsin. Kutu onları şarj eder ve kullanıma hazır tutar. Kutuyu çok fazla açıp kapatmak pil ömrünü azaltabilir. Kulaklıkları kutudan çıkarman veya pil durumunu kontrol etmen gerekmediği sürece kutuyu açıp kapatmaktan kaçınmalısın. X Kaynağı araştır Kutuyu çok uzun süre açık bırakırsan bu da pili çabucak bitirir. X Kaynağı araştır Kutuyu ve kulaklıkları tüy bırakmayan bir bezle temizlemek de iyi bir fikirdir. X Kaynağı araştır AirPods’ını Mac bilgisayarına bağlarsan en hızlı şarjı elde edersin. iPhone veya iPad için USB şarj kablosu kullanarak da şarjın hızlı olmasını sağlayabilirsin. X Kaynağı araştır Kutuyu ve AirPods’ı şarj ettiğin odanın sıcaklığı 0 ila 35 santigrat derece arasında olmalıdır. Bu, şarj işleminin sorunsuz olmasını sağlar. X Kaynağı araştır AirPods’ını sıfırlamak için, kutunun üzerindeki ayar düğmesini kehribar rengi ışık yanana kadar, en az 15 saniye boyunca basılı tut. Ardından AirPods’ını cihazlarına yeniden bağla. X Kaynağı araştır Sorun, sıfırlama işlemiyle çözülmezse AirPods’ı satıcıya iade etmelisin.
Derinin altında küçük bir yumru olup olmadığına bak. Ne kadar yumuşak olduğunu belirlemek için yumruyu hisset. Hissettiğin acıya dikkat et. Yumru göründüğünde veya değiştiğinde bir doktora göster.
Lipomlar genellikle boyut olarak bezelye boyutu ile yaklaşık 3 santimetre uzunluk arasında değişebilen kubbe şeklinde topaklar olarak görünür. Vücudunda bu büyüklükte deri altında bir yumru varsa bu bir lipom olabilir. X Kaynağı araştır Bazı lipomlar 3 santimetreden daha büyük olabilir. Ek olarak, onları tam olarak hissedemeyebilirsin. Bu topaklar, bölgedeki yağ hücrelerinin anormal ve hızlı bir şekilde artmasıyla oluşur. Bununla birlikte; yumrun daha büyük, daha sert ve daha az hareketli ise bu bir kist olabilir. Ek olarak, kistler hassas hissettirebilir, enfekte olabilir ve akabilir. Lipom tümörleri genellikle dokunulduğunda oldukça yumuşaktır yani üzerine bastırırsan parmağının altında hareket ederler. Bu tür tümörler, etraflarını saran alana sadece hafifçe yapışırlar, bu nedenle nispeten yerlerinde kalırken cildinin biraz altında hareket etmesini sağlayabilirsin. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Bu; lipom, tümör veya kist olup olmadığını belirlemene yardımcı olacaktır. Kistler ve tümörler, bir lipoma kıyasla daha belirgin şekillere sahiptir ve daha serttir. Nadiren lipom dokunda derin bir yerdeyse sertliğini hissetmek ve genel boyutunu belirlemek zor olabilir. Lipom tümörleri genellikle ağrısızdır çünkü topaklar sinirlere sahip değildir; bazen vücudundaki belirli noktalarda büyürlerse ağrılı olabilirler. Örneğin, tümör bir sinire yakınsa ve tümör büyümeye başlarsa sinire baskı yaparak ağrıya neden olabilir. X Kaynağı araştır Bir lipom noktasının yakınında ağrı hissetmeye başlarsan doktorunla konuş. Yeni bir kitlenin büyüdüğünü fark edersen veya bir yumru şekil veya boyut değiştirirse doktoruna danış. Sorununu kendi kendine teşhis etmek yerine nitelikli bir teşhis almanız önemlidir; böylece durumun için uygun tedaviyi alabilirsin. X Güvenliir Kaynak Cancer Research UK Kaynağa git Doktorun bir lipom ile diğer tümör ve kist türleri arasındaki farkı tespit edebilir.
Yumruyu fark ettiğinde bunu not al. Büyüyüp büyümediğini görmek için yumruyu izle. Yumruya bir doktora baktır.
Topağın ne kadar süredir orada olduğunu ve zamanla değişip değişmediğini bilmek önemlidir. Bir yumruyu ilk fark ettiğinde, tarihini, yerini ve genel şeklini not et. Bu, doktorunun yumrunun ciddiyetini değerlendirmesine ve büyümeye devam ettiği için çıkarılması gerekip gerekmediğini değerlendirmesine yardımcı olacaktır. Yumruyu ilk fark ettiğinde büyümeyi olup olmadığını takip edebilmek için onu bir mezura ile ölç. Tümörün bir veya 2 ay içinde büyüdüğünü fark edersen geçmişte zaten bakmış olsa bile bir doktora görünüp baktır. X Kaynağı araştır Çok fazla büyüme olup olmadığını söylemek zor olabilir çünkü bu tür tümörler çok yavaş büyürler. Bir lipom tümörü bezelye büyüklüğünde başlayıp büyüyebilir. Bununla birlikte, genellikle yaklaşık 3 santimetre çapında kapanır, bu nedenle bundan daha büyük hâle gelen herhangi bir şey lipom olmayabilir. Vücudunda alışılmadık veya yeni bir kitle fark edersen her zaman bir doktora baktırmalısın. Bir muayene randevusu al ve onlara bir yumrunun incelenmesini istediğini söyle. Muayene odasına girdikten sonra doktorun sana belirtilerini soracak ve şişkinliği hissedecektir. X Güvenliir Kaynak American Academy of Family Physicians Kaynağa git Çoğu durumda, doktorun sadece yumruyu hissederek lipomu teşhis edebilir. Bununla birlikte, büyüme hakkındaki şüphelerini doğrulamak için teşhis testleri yapmak isteyebilir. Doktorunun yapabileceği testler şunlardır: Röntgen, CT taraması, MRI taraması ve biyopsi. X Kaynağı araştır
Yaşın lipom tümörü gelişiminde rol oynayabileceğini unutma. Lipomu daha olası kılan koşullarının olup olmadığını belirle. Ailende lipom geçmişi olup olmadığını araştır. Temas sporlarından tekrarlanan yaralanmalara maruz kaldığın alanları değerlendir.
Bu tür tümörler genellikle 40 ile 60 yaşları arasındaki kişilerde görülür. 40 yaşın üzerindeysen bu tür şişliklere dikkat et. X Kaynağı araştır Ancak, lipomun her yaşta ortaya çıkabileceğini unutmamakta fayda var. 40 yaşını geçtikten sonra bunlardan birinin oluşma riski daha yüksektir. Lipom gelişme ihtimalini artırabilecek birkaç sağlık sorunu vardır. Genellikle lipomla bağlantılı sağlık sorunları arasında şunlar vardır: X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git : Bannayan-Riley-Ruvalcaba sendromu Madelung sendromu Adipoz dolorosa Cowden sendromu Gardner sendromu X Güvenliir Kaynak Cleveland Clinic Kaynağa git Ebeveynlerine, büyükanne ve büyükbabana lipomları olup olmadığını veya ailede lipomu olan başka birini tanıyıp tanımadıklarını sor. Aile üyelerinin sağlık durumları ile kendi sağlığın arasında bir bağlantı vardır çünkü lipom, genlerinle bağlantılı olabilir. X Kaynağı araştır Örneğin büyükannende lipom varsa büyükannenin genlerini paylaştığın için sende de oluşması çok olasıdır. Bununla birlikte, genetik olmayan sporadik lipomun genetik lipomdan daha yaygın olduğunu unutma. Bu, aile geçmişin olmasa bile yine de lipom oluşabileceği anlamına gelir. Aynı noktaya defalarca vurulan sporlar yapan kişilerde lipom tümörleri gelişme ihtimali daha yüksektir. Örneğin voleybolcularda topa defalarca vurdukları alanlarda oluşabilir. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Aynı noktada defalarca yaralanırsan bu büyümelerin ortaya çıkmaması için gelecekte o bölgeyi gerçekten koruduğundan emin ol.
Steroid enjeksiyonları yaptırma konusunda doktorunla konuş. Büyükse veya ağrıya neden oluyorsa tümörü aldırmak için ameliyat ol. Yağ aldırma işlemini bir tedavi şekli olarak incele. Ev yapımı ilaçları lipom için ek tedavi olarak kullan.
Bu, lipomlardan kurtulmanın en az müdahalesiz yoludur. Tümörünün ortasına bir steroid karışımı (triamsinolon asetonid ve %1 lidokain) enjekte edilir. Bu, doktorunun ofisinde yapılacak ve daha sonra doğrudan eve gidebileceksin. X Güvenliir Kaynak American Academy of Family Physicians Kaynağa git Büyüme bir ay içinde geçmezse geçene kadar işlem tekrar uygulanabilir. Lipom tümöründen kurtulmanın en etkili yolu tümörün cerrahi yolla alınmasıdır. Genel olarak, ameliyat yalnızca yaklaşık 3 santimetre boyuta ulaşan veya ağrıya neden olan tümörler için yapılır. Tümör cildinin tam altına geldiğinde cildinde hafif bir kesik açılır, büyüme alınır ve ardından yara temizlenir ve dikilir. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Tümör çok daha nadir görülen bir organda bulunuyorsa o zaman tümörün çıkarılması için genel anestezi altına girmeniz gerekecektir. Lipomlar genellikle çıkarıldıktan sonra tekrar büyümez ama nadiren de olsa bu yaşanabilir. Teknik, yağlı dokuyu çıkarmak için emme işlemi uygular. Tümsekte küçük bir kesik açılır ve büyümeyi emmek için bir emme tüpü yerleştirilir. Bu genellikle bir doktorun ofisinde veya bir hastanede yapılan ayakta tedavi işlemidir. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Genelde bu seçeneği tercih eden kişiler estetik nedenlerle tümörün çıkarılmasını istemektedir. Ayrıca bu, büyümenin normalden daha yumuşak olduğu durumlarda da kullanılır. Lipomların boyutunu küçülttüğü bildirilen çeşitli şifalı bitkiler ve takviyeler vardır. Etkili olduğunu gösteren çok fazla bilimsel araştırma olmasa da evde yapılan ilaçlar için ilk elden anekdotsal deneyimler arasında şunlar vardır: X Kaynağı araştır Kuş otu - Eczaneden bir kuş otu solüsyonu satın al ve yemeklerden sonra günde üç kez karışımdan bir çay kaşığı al. Yalancı tespih ağacı - Bu Hint otunu yemeklerine ekle veya günlük olarak takviye al. Keten tohumu yağı - Keten tohumu yağını doğrudan etkilenen bölgeye günde üç kez uygula. Yeşil çay - Her gün bir fincan yeşil çay iç. Zerdeçal - Her gün bir zerdeçal takviyesi al veya her gün yumruya eşit miktarda zerdeçal ve yağ karışımı uygula. Limon suyu - Gün boyunca içeceklerine limon suyu sık.
Bir PowerPoint sunumu aç. Ekranın en üstündeki menü çubuğundan Dosya’ya tıkla. Açılan menüden Dışarı Aktar’a tıkla. Dinleyici Notları Oluştur’a tıkla. Microsoft Word Uygulamasında Dinleyici Notları Oluştur’a tıkla. Dinleyici Notları Oluştur’a tıkla. Word belgesi için bir sayfa düzeni seç. Tamam’a tıkla.
Dönüştürmek istediğin PowerPoint sunumunu açmak için Dosya, Aç... seçeneklerine tıkla ve dosyayı seç. Asıl PowerPoint sunumu değiştirildiğinde Word belgesinin de güncellenmesini istiyorsan Bağlantıyı yapıştır seçeneğine tıkla. Asıl PowerPoint sunumu güncellendiğinde Word belgesinin aynı kalmasını istiyorsan Yapıştır seçeneğine tıkla. PowerPoint sunumu Word belgesi olarak açılacaktır.
Bir PowerPoint sunumu aç. Menü çubuğundan Dosya’ya, ardından Dışarı Aktar. "Farklı Kaydet" alanına bir dosya adı gir ve "Yeri" açılır menüsünden dosyanın kaydedileceği bir konum seç. "Dosya Biçimi" açılır menüsüne tıkla ve Zengin Metin Biçimi (. Dışarı Aktar’a tıkla. Microsoft Word’ü aç. RTF dosyasını aç. Dosya ve ardından Farklı Kaydet. "Kayıt Türü" açılır menüsüne tıkla ve Word Belgesi (. Kaydet’e tıkla.
Dönüştürmek istediğin PowerPoint sunumunu açmak için Dosya, Aç... seçeneklerine tıkla ve dosyayı seç. ..’a tıkla. rtf)’i seç. PowerPoint sunumu Zengin Metin Biçimi (.rtf) olarak belirlediğin konuma kaydedilecektir. Bu, içinde W harfi olan mavi bir uygulamadır. Dosya, ardından Aç...’a tıkla ve az önce PowerPoint’ten dışarı aktardığın RTF dosyasını seç. Bu, RTF dosyasını Microsoft Word’de açacaktır. ..’e tıkla. Bu, dokümanı Word dosyası olarak kaydetmeni sağlayacak olan Kaydet penceresini açacaktır. docx)’ni seç. Böylece PowerPoint sunumu Microsoft Word belgesi olarak kaydedilmiş olacak. Çoğu durumda, biçimlendirme ve sayfa düzeni asıl PowerPoint sunumuyla aynı olmayacaktır ve birçok resim veya arka plan RTF formatı tarafından desteklenmeyebilir. Word belgesini inceleyerek istediğin gibi ayarladığından emin ol.
İndirmek istediğin filmi ara. Seçtiğin filmin güvenli olduğundan emin ol. Filmi indir. Filmin inmesini bekle.
YouTube’dan tut dosya indirme sitelerine kadar film indirebileceğin birkaç yer vardır. Çoğu yasal durumda filmi indirebilmek için onu satın alman gerekir. Film indirmeden önce herhangi bir yasayı çiğnemediğinden emin ol. İnternet’ten herhangi bir şey indirirken bir sürü açılır pencere veya rahatsız edici reklamlar çıkaran sitelere ve adreslerinde "www" kısmından önce "HTTPS" olmayan sitelere dikkat et. Filminin biçiminin bilgisayarında, televizyonunda veya filmi izlemek istediğin başka bir cihazında çalışacağından da emin olsan iyi olur. Sitenin "Download" (İndir) butonuna tıkla; bu Download yazan veya aşağı bakan bir oktan oluşan bir buton olabilir. Bilgisayarının ayarlarına bağlı olarak dosyanın indirilmesi için bir indirme konumu (masaüstü gibi) seçmen gerekebilir. Film bilgisayarına indikten sonra onu bir flaş diske atmaya hazır olursun.
Flaş diskini bilgisayara tak. Film dosyanı kopyala. Başlat’ı aç. Bu Bilgisayar’ı aç. Flaş diskini aç. Film dosyanı yapıştır. Flaş diskini çıkar.
Diskin bilgisayarındaki bir USB girişine takılması gerekir. İndirilen film dosyasına tıkla, ardından onu kopyalamak için Ctrl+X tuşlarına bas. Bunu yapınca film dosyası yok olur. Ekranın sol alt köşesindeki Windows logosuna tıkla. Bu bilgisayar yaz, ardından Başlat menüsünün en üstündeki Bu Bilgisayar’a tıkla. Bir pencere açılır. Pencerenin ortasına yakın bir yerde bulunan "Cihazlar ve sürücüler"de USB flaş diskinin adını çift tıklat. Flaş disk penceresinde Ctrl+V tuşlarına bas. Film dosyasının flaş diskte çıktığını görüyor olmalısın; gerçi dosya yeterince büyükse (mesela boyut bir gigabayttan fazlaysa) aktarımın tamamlanması birkaç dakika sürebilir. Film dosyası flaş diskine başarılı bir şekilde aktarıldıktan sonra ekranın sağ alt köşesindeki flaş disk şekilli simgeye tıkla, ardından çıkan açılır menüde Çıkar’a tıkla. Sonrasında flaş diskini çıkarabilirsin.
Flaş diskini bilgisayara tak. Finder’ı aç. Film dosyanı bul. Film dosyanı kopyala. Flaş diskinin adına tıkla. Film dosyanı yapıştır. "Çıkar" simgesine tıkla. Flaş diskini çıkar.
Diskin bilgisayarının USB girişlerinden birine takılması gerekir. Mac’inin Dock’ında bulunan ve mavi bir yüze benzeyen Finder uygulama simgesine tıkla. Film dosyanı indirdiğin klasöre git. Seçmek için film dosyasına tıkla, ardından ekranın en üstündeki Düzenle’ye tıkla ve açılır menüde Kopyala ’ne tıkla. Bu, Finder penceresinin sol alt köşesindedir. Flaş disk, Finder ana penceresinde açılır. USB flaş diskin penceresindeyken Düzenle’ye tekrar tıkla, ardından Ögeyi Yapıştır’a tıkla. Yukarı bakan bu oku Finder’da flaş diskinin adının sağında bulursun. Bunu filminin aktarımı bittikten sonra yap ve işlemi tamamlamak için flaş diskini çıkar. İstendiği zaman flaş diskini bilgisayarının girişinden sökebilirsin.
Bilgisayarını kapat. Bilgisayarının kasasını aç. Ataç testi uygula. Normal şartlarda bilgisayarının anakartına takılan 20/24 Pim konektörünü bul. Yeşil ve siyah pimleri (15 & 16’ncı pimler) bul. Atacı tak. Pervaneyi kontrol et.
Bilgisayarın kapandıktan sonra veya açılmadığı sırada güç kaynağının arkasındaki anahtarı kapat. Güç kaynağını prizden sök. Güç kaynağı kablolarını, kasanın içindeki tüm bileşenlerden sök. Her şeyin düzgün bir şekilde söküldüğünden emin olmak için, güç kaynağından çıkan her bir kabloyu bileşene kadar takip et. Kasayı yeniden bir araya getirirken yararlanmak için her şeyin nereye takılı olduğunu not et. Güç kaynağını test etmene yardımcı olması ve cihazın açılmış gibi davranmasını sağlamak için bir ataç kullanabilirsin. Bunun için bir atacı düzleştir, ardından “U” şeklini alacak şekilde bük. Bu ataç, güç kaynağına takılan ve “Güç AÇIK” sinyalini gönderen pimlerin görevini yerine getirecektir. Bu genelde güç kaynağının en büyük konektörü olur. Atacın uçlarını yeşil pime (yalnızca bir tane olması gerekir) ve onun yanındaki siyah pime takarsın. Bunu yapmadan önce güç kaynağının herhangi bir prize bağlı olmadığından, kapalı olduğundan ve bilgisayarın herhangi bir bileşenine bağlı olmadığından emin ol. Yeşil pim genelde pim tablasındaki 15’inci pimdir. Atacı pimlere yerleştirdikten sonra kabloyu serbest durabileceği bir yere koy. Güç kaynağını prize tekrar tak ve arkadaki anahtarı aç. Güç kaynağı güç almaya başladıktan sonra bir pervanenin hareket ettiğini duyuyor ve/veya görüyor olman gerekir. Böylece güç kaynağının en azından çalıştığını bilirsin. Güç kaynağı hiç açılmıyorsa pimlerini (elektriği kestikten sonra) bir daha kontrol et ve açmayı tekrar dene. Yine açılmıyorsa güç kaynağı muhtemelen bozulmuştur. X Kaynağı araştır Bu test, güç kaynağının olması gerektiği gibi çalışıp çalışmadığını göstermez, yalnızca açılıp açılmadığını gösterir. Güç kaynağının doğru şekilde güç sağladığından emin olmak için bir sonraki testi uygulaman gerekir.
Güç çıkışını yazılım aracılığıyla kontrol et. Bilgisayarı kapat. Güç kaynağını bir güç kaynağı test etme birimi ile test et. Güç kaynağını bir multimetre ile test et. Bilgisayarını toparla.
Bilgisayarın çalışıyorsa ve işletim sistemin yüklenebiliyorsa güç kaynağının çıkışını kontrol etmek için yazılım kullanmayı dene. SpeedFan, bilgisayarının tanılarını okuyup sıcaklık ve voltaj değerlerini raporlayan ücretsiz bir programdır. Kabul edilen toleranslar dâhilinde olduğundan emin olmak için çıktıları kontrol et. Bilgisayarın çalışmıyorsa bir sonraki adıma atla. Güç kaynağını prizden sök. Güç kaynağının arkasındaki güç düğmesini kapat. Bilgisayarı aç ve tüm bileşenleri güç kaynağından sök. Her şeyin düzgün bir şekilde söküldüğünden emin olmak için güç kaynağından çıkan tüm kabloları her bir bileşene kadar takip et. Bunlar İnternet’te ve bilgisayar bileşenleri satan mağazalarda satılır; çok pahalı değildir. Güç kaynağında 20/24 pim konektörünü bul. Bu genelde güç kaynağından çıkan en büyük kablodur. Güç kaynağı test etme birimini 20/24 pim konektörüne bağla. Güç kaynağını prize tekrar tak ve onu aç. Güç kaynağının otomatik olarak açılması ve güç kaynağı test etme biriminin ışıklarının yanması gerekir. Bazı güç kaynağı test etme birimleri, güç kaynağını test biriminin üzerindeki bir anahtar veya butonla açmanı gerektirir. Voltajları kontrol et. 20/24 pim konektörü birden fazla çıktı verir; ama kontrol etmen gereken 4 temel ölçüm vardır: +3.3 VDC +5 VDC +12 VDC -12 VDC Voltaj değerlerinin kabul edilebilir tolerans aralıklarında olduğundan emin ol. +3.3, +5, +12 değerlerinin tümü +/-%5 aralığında olabilir. -12 değeri +/-%10 aralığında olabilir. Çıktıların herhangi biri bu aralığın dışındaysa güç kaynağı sorunludur ve kaynağın değiştirilmesi gerekir. Diğer konektörleri test et. Ana konektörün gücü doğru bir şekilde aktardığından emin olduktan sonra diğer konektör kablolarını teker teker test et. Her testte gücü kesip güç kaynağını kapat. Bir atacı düzleştir, ardından “U” şeklini alacak şekilde bük. 20/24 pim konektöründe yeşil pimi bul. Atacı yeşil pime (15’inci pim) ve hemen yanındaki siyah pimlere tak. Bu, konektörün bir anakarta bağlanmış gibi davranmasını sağlar. Güç kaynağını prize tak ve aç. Güç kaynağın için bir kablo işlev şeması bul. Bu, hangi pimin kaç volt verdiğini bilmeni sağlar. Multimetreni VBDC’ye ayarla. Multimetren aralığı otomatik olarak belirlemiyorsa aralığı 10V’a ayarla. Multimetrenin negatif kutbunu, konektörün üzerindeki bir toprak (siyah) pimine bağla. Pozitif kutbu, test etmek istediğin ilk pime bağla. Görüntülenen voltajı not et. Tolerans aralığında olduğundan emin olmak için voltajları kontrol et. Voltajların herhangi biri tolerans aralığının dışındaysa güç kaynağı çalışmıyordur. Bu işlemi periferik tüm konektörlere uygula. Hangi pimlerin test edileceğini görmek adına her bir konektör için kablo işlev şemasına başvur. Tüm güç konektörlerini kontrol ettikten sonra bilgisayarını toparlayabilirsin. Tüm cihazlarının düzgün bir şekilde takılı olduğundan ve anakart konektörlerinin hepsinin düzgün bir şekilde oturtulmuş olduğundan emin ol. Bilgisayarını toparladıktan sonra onu açmayı deneyebilirsin. Bilgisayarın hâlâ hata veriyorsa veya açılmıyorsa diğer sorun giderme adımlarına geç. Kontrol edilecek ilk yer anakartındır.
Bir bilgisayardan Facebook'un ana sayfasına git. Aşağı kaydır ve Kişiler linkine tıkla. Arama çubuğuna tıkla. Kullanıcının adını ve soyadını yaz. Ara butonuna tıkla. Arama sonuçlarını gözden geçir.
Bu https://www.facebook.com/ adresindedir. Cep telefonundan Kişi arama çubuğuna ulaşamazsın. Bu seçenek, kaydol sayfasının alt tarafının yakınındaki bir grup mavi linkin oradadır. Bu, sayfanın en sağ tarafında, içinde "Kişileri ara" yazan beyaz çubuktur. Doğru yazdığından emin ol. Bu yöntemi daha önce denediysen kullanıcının ismini çeşitli şekillerde (örneğin genelde "Abdulkerim" olarak adlandırılan biri için "Kerim", "Mehmet" için "Memo" vb.) yazmayı deneyebilirsin. İlk olarak ekranda gösterilen kodu yazarak bir robot olmadığını doğrulaman gerekebilir. Bu, arama çubuğunun sağındadır. Tıkladığında, Facebook’ta girdiğin isimle eşleşen tüm profiller aranacak. Aradığın kişinin profilini burada görmüyorsan emin olmak için Google araması yapmayı denemek isteyebilirsin. Profili burada görürsen ona tıklayamayacaksın ama en azından söz konusu kişinin bir Facebook hesabı olduğunu bileceksin.
Tarayıcının URL çubuğuna tıkla. URL çubuğuna site:facebook. ⏎ Return (Mac) ya da ↵ Enter (PC) tuşuna bas. Bir arama sonucuna tıkla. Seçtiğin arama ögesini gözden geçir.
Bu, tarayıcı sayfasının üst tarafında, muhtemelen içinde bir metin bulunan beyaz çubuktur. Bazen Facebook içi aramada görünmeyen Facebook kullanıcıları, Google aramasında görünür. com "Ad Soyad" yaz. "Ad" kelimesi yerine kullanıcının adını ve "Soyad" yerine soyadını yaz. X Kaynağı araştır Örneğin site:facebook.com "Ali Uysal" yazabilirsin. Bu, seçtiğin kullanıcıyı Facebook sayfalarının içeriğinde arayacak. Tıkladığında, kullanıcının profili sınırlı görünümde açılacak. Çoğu durumda sadece profil fotoğrafını ve ismini görebiliyor olacaksın. Aradığın profilin bir sonuçla eşleştiğini onaylamak için görsel aramayı da kullanabilirsin. Seçtiğin kullanıcının arama motorlarında beliren bir profili varsa onun profil fotoğrafını, ismini ve herkese açık olarak ayarladığı diğer bilgileri görebiliyor olacaksın.
Sayfada herhangi bir yere tıkla ve "Sayfa Bilgisini Görüntüle"yi seç. Diyalog kutucuğunun en üstüne yakın bir yerdeki medya sekmesini seç. Tümünü Seç’e tıkla. Farklı Kaydet’i seç. Resimleri nereye kaydedeceğine karar ver. Klasör Seç’e tıkla.
Ardından, tüm resimler indirilip seçtiğin klasöre atılır.
Google Chrome’u aç. Image Downloader (Resim İndirici) uzantı sayfasına git. + Chrome’a ekle’ye tıkla. İstendiği zaman Uzantı ekle’ye tıkla. SAVE’e (Kaydet) tıkla. İndirmek istediğin resimlerin bulunduğu bir sayfaya git. Image Downloader (Resim İndirici) simgesine tıkla. Resimlerin yüklenmesini bekle. "Select all" (Tümünü seç) kutucuğunu işaretle. DOWNLOAD’a (İndir) tıkla. YES’e (Evet) tıkla.
Kırmızı, yeşil, sarı ve mavi renklerden oluşan bir küre simgesidir. Böylece Image Downloader sayfası açılır. Sayfanın sağ üst tarafındaki mavi bir butondur. Böylece Image Downloader (Resim İndirici) uzantısı yüklenir ve uzantının Settings (Ayarlar) sayfası açılır. Sayfanın en altındaki yeşil bir butondur. Böylece Image Downloader’ın (Resim İndirici) desteklenen sayfalarda hiçbir resmi kaçırmaması sağlanır. Chrome penceresinin en üstündeki URL çubuğuna bir İnternet sitesi adresi veya arama terimi gir, ardından ↵ Enter’a bas. Mavi bir arka plan üzerindeki beyaz bir oktur. Bu simgeyi Chrome penceresinin sağ üst tarafında bulursun. Image Downloader’ın (Resim İndirici) açılır menüsü belirince uzantı sayfadaki resimleri aramaya başlar. Bu işlem yaklaşık bir dakika sürebilir. "Width" (Genişlik) ve "Height" (Yükseklik) kaydırıcılarının altındadır. İndirdiğin resimleri filtrelemek için, "Select All"’u işaretlemeden önce kaydırıcıları da ayarlayabilirsin. Açık mavi bu buton, Image Downloader (Resim İndirici) açılır menüsünün sağ üst tarafındadır. Açılır menünün en altındaki yeşil bir butondur. Tıklayınca, seçilen resimler indirilmeye başlar. "Ask where to save each file before downloading" (İndirmeden önce her dosyanın nereye kaydedileceğini sor) özelliği etkinse tüm resimleri indirmeden önce onu devre dışı bırak. Bunun için ⋮ butonuna tıkla, Settings’e (Ayarlar) tıkla, aşağı kaydır ve Advanced’e (Gelişmiş) tıkla, ardından "Downloads" (İndirmeler) bölümüne kadar aşağı kaydır ve mavi renkli "Ask where to save each file before downloading" anahtarına tıkla.
Firefox’ı aç. DownThemAll! eklenti sayfasına git. + Firefox’a Ekle’ye tıkla. İstendiği zaman Ekle’ye tıkla. İstendiği zaman TAMAM’a tıkla. İndirmek istediğin resimlerin olduğu bir sayfaya git. Araçlar sekmesine tıkla. DownThemAll Tools’u (DownThemAll Araçları) seç. DownThemAll!’a tıkla. Pictures and Media’ya (Resimler ve Medya) tıkla. İndirilecek resimleri seç. Start!’a (Başlat!) tıkla.
Etrafına turuncu bir tilkinin sarılı olduğu mavi bir dünya simgesidir. Böylece DownThemAll! eklenti sayfası açılır. Sayfanın ortasındaki yeşil bir butondur. Bunu sayfanın sol üst tarafında görürsün. Sayfanın sol üst tarafındadır. Bu eklentiyi başarıyla yükledin. Firefox penceresinin en üstündeki URL çubuğuna bir İnternet sitesi adresi veya arama terimi gir, ardından ↵ Enter’a bas. Firefox penceresinin sol üst tarafındaki menü çubuğundadır. Bu sekmeyi Windows yüklü bir bilgisayarda göremiyorsan menü çubuğunun gözükmesini sağlamak için Alt tuşuna bas. Bu seçenek, Araçlar açılır menüsünün en altındadır. Tıklayınca açılır bir menü belirir. Açılır menünün en üstündedir. Yeni bir pencere açılır. Bu sekme, pencerenin en üstündedir. Seçmek için her resim bağlantısının en sol tarafındaki çembere tıkla. Ne yazık ki "Tümünü Seç" özelliği yoktur. Pencerenin en altındadır. Böylece seçilen resimler masaüstüne indirilmeye başlar.
Kendin için en rahat pozisyonu seç. Konforunu artırmak için yastıklar kullan. Derin nefes alma alıştırmaları yap. Uyurken hareketini kısıtla.
Kırık kaburgaların olduğunda sırtüstü uyumayı en rahat pozisyon olarak bulabilirsin ya da yan tarafın üzerinde uyumanın daha rahat olduğunu keşfedebilirsin. Bu uyku pozisyonlarının her ikisi de kırık kaburgaların olduğunda uygulayabileceğin yöntemlerdir. Yan tarafın üzerinde veya sırtüstü uyuman nefes almanı da kolaylaştıracaktır. X Güvenliir Kaynak Cleveland Clinic Kaynağa git Sana en uygun pozisyonu bulmak için farklı pozisyonlar dene. İncittiğin tarafın üzerinde uyumayı dene. Kırık kaburgaların sadece bir tarafta ise bazı doktorlar incittiğin tarafın üzerinde uyumanı tavsiye eder çünkü böyle yapmak, hem incittiğin kaburgalarının hareketini kısıtlar ve hem de sağlam tarafından daha derin nefes almanı sağlar. Ancak, eğer bu pozisyon sana acı veriyorsa incittiğin tarafın üzerinde uyumaya çalışma. Yatar bir koltuk üzerinde uyumayı dene. Kırık kaburgaları olan bazı insanlar için yatar bir koltukta uyumak yatakta uyumaktan daha rahattır. Yastıklar ve minderler, acı verebilen ve hatta geceleri uyanmana bile neden olabilen yana dönmeyi engellemene yardımcı olabilir. Sırtüstü uyuyorsan yan tarafına yuvarlanmanı önlemek için her bir kolunun altına bir yastık koymayı dene. Sırtındaki gerilmeyi biraz olsun azaltmak için dizlerinin altına da birkaç yastık yerleştirebilirsin. X Güvenliir Kaynak Cleveland Clinic Kaynağa git Kırık kaburgalar, göğsünü çok fazla hareket ettirmeden kaynaklanan ağrı nedeniyle sığ nefesler almana neden olabilir. Bu nedenle, gün boyunca ve yatmadan hemen önce biraz derin nefes almak iyi bir fikirdir. Derin nefes alma alıştırması yapmak, rahatlamana yardımcı olabilir. Bu alıştırma aynı zamanda bol miktarda oksijen almanı da sağlayacaktır. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Derin nefes alma alıştırması yapmak için sırt üstü yat veya bir koltuğa yaslan ve yavaşça derin bir nefes al. Nefes alırken beşe kadar say ve sonra beşten geriye doğru sayarak yavaşça nefes ver. Nefes alırken, diyaframınla havayı karnına doğru itmeye çalış. İlk birkaç gün boyunca öksürmeyi, bükülmeyi, dönmeyi ve esnemeyi kısıtlaman gerekecektir. Bu kısıtlamaları geceleri hatırlamak veya kontrol etmek daha zor olabilir. Kaburgalarının vücudunun üst kısmındaki birçok bölüme bağlı olduğunu aklında tutmaya çalış, bu yüzden hareket etmek ağrını artırabilir. Gece öksürmen gerektiğinde kaburgalarına bastırmak için ilave bir yastığı yakınında bulundurmaya çalış. X Kaynağı araştır Hareketlerini azaltmak için kaburgalarını sarmaktan kaçın. Kaburgalarını sarmak, akciğer sönmesi ve akciğer enfeksiyon riskini artırır. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git
Ağrı kesici ilaçları doktorunun belirttiği şekilde kullan. Reçetesiz ağrı kesicileri dene. Kaburgalarına buz uygula.
Doktorun tarafından sana ağrı kesici ilaçlar tavsiye edilmişse bu ilacını yatmadan yaklaşık 30 dakika önce almak ağrını kontrol etmeye yardımcı olabilir. İlacını nasıl kullanacağına dair doktorunun talimatlarını takip ettiğinden emin ol ve herhangi bir sorun veya sorunun olduğunda en kısa zamanda doktoruna başvur. X Kaynağı araştır Bazı ağrı kesici ilaçlar uyku apnesine neden olabildiğinden bu ilaçların uykuda kalmanı zorlaştırabileceğini unutma. Örneğin, kodein ve morfin gibi opioid ilaçlar nefes almanı durdurarak gece uyanmana neden olabilir. X Kaynağı araştır İbuprofen, naproksen veya asetaminofen (parasetamol) gibi reçetesiz ağrı kesicileri kullanabilirsin. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Kırık kaburgaların için reçeteli ağrı kesici ilacın yoksa reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaç alabilirsin. Hangi ilacı alacağına veya ilacı hangi dozda kullanacağına dair belirli bir tavsiye almak için doktoruna danış. Önerilen dozdan fazlasını kullanma. X Kaynağı araştır Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, mide ülseri veya iç kanama geçiriyorsan veya geçirdiysen doktorundan bu ilaçlardan birini güvenli bir şekilde kullanıp kullanamayacağını öğren. Buz, ağrıyı biraz da olsa uyuşturmaya yardımcı olur ve ayrıca şişliği azaltmaya da yardımcı olabilir. Yaralanmandan sonraki ilk iki gün boyunca saatte bir yaklaşık 20 dakika boyunca kapalı veya sarılmış bir buz torbası kullanmak faydalı olabilir. İlk birkaç günden sonra, buz paketini günde en az üç kez 10 ila 20 dakika boyunca kullanabilirsin. X Kaynağı araştır X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Ağrıyı azaltmaya yardımcı olması için yatmadan hemen önce bir buz torbası uygulamayı dene. Kırık kaburgalar üzerine, özellikle de şişlik varsa, ısı uygulamaktan kaçın. Isı, uygulandığı alana kan akışını arttırır ve bu da şişliği daha da kötüleştirebilir. X Kaynağı araştır
Mümkün olduğunca çok uyumaya çalış. Gün içerisinde arada bir hareket etmek. Öksürmen gerekiyorsa öksür. Sağlıklı besinler tüket. Sigarayı bırak.
Uyku, vücudunun iyileşme süreci için gereklidir, bu yüzden bol bol dinlendiğinden emin ol. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Her gece en az sekiz saat uyumaya ve kendini yorgun hissedersen gün içinde kestirmeye çalış. Uykuya dalmayı kolaylaştırmanın bazı yolları şunlardır: Her gece aynı saatte uyumak Tüm televizyonları, bilgisayarları, tabletleri ve telefonları kapatmak Yatak odanın karanlık, serin ve sessiz olduğundan emin olmak Yatmadan önce kafein veya alkol almaktan kaçınmak Yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi bırakmak Yatmadan önce dinlendirici müzik dinlemek veya duş almak gibi rahatlatıcı bir şeyler yapmak X Kaynağı araştır Kaburgaların kırık olduğunda bütün gün yatakta kalmak iyi bir fikir değildir. Gün içerisinde kalkmalı ve arada bir dolaşmalısın. Bu, daha fazla oksijen almana ve aynı zamanda akciğerlerinden mukusun temizlenmesine yardımcı olacaktır. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git En az iki saatte bir ayağa kalkmaya ve evinin içerisinde birkaç dakikalığına dolaşmaya çalış. Öksürmen gerektiğinde öksürmemek akciğer enfeksiyonuna yol açabilir. Kırık kaburgaların olduğunda öksürmek ağrılı olabilir, ancak yine de öksürmen önemlidir. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Biraz daha az acı verici hâle getirmek için öksürürken göğsüne bir battaniye veya yastık yasla. Vücudunun iyileşme süreci için yeterli besin alman da gerekmektedir. X Kaynağı araştır İyileşme sürecinde dengeli beslendiğinden emin ol. Beslenmen şunları içermelidir: elma, portakal, üzüm ve muz gibi meyveler, brokoli, biber, ıspanak ve havuç gibi sebzeler, derisiz tavuk, yağsız kıyma ve karides gibi yağsız protein, yoğurt, süt ve peynir gibi süt ürünleri, esmer pirinç, tam buğdaylı makarna ve tam tahıllı ekmek gibi kompleks karbonhidratlar. Sigarayı bırakmak aynı zamanda iyileşmeni hızlandırmaya yardımcı olabilir. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Eğer sigara içiyorsan bırakmak için şu an harika bir zaman. Sigara bırakmanı kolaylaştırabilecek ilaçlar ve sigara bırakma programları hakkında doktorunla konuş.
Outlook’u aç. Başla’ya dokun. E-posta adresini gir. Hesap Ekle’ye dokun. Parolamı Unuttum bağlantısına dokun. "Parolamı unuttum" kutusunu işaretle. İleri düğmesine tıkla. Onay kodunu gir. İleri’ye dokun. Bir hesap kurtarma seçeneğine dokun. E-posta adresini veya telefon numaranı gir. Kod gönder düğmesine dokun. Kurtarma kodunu al. Kurtarma kodunu gir. Yeni bir parola gir. Belirtildiğinde İleri düğmesine dokun.
Üzerinde mavi bir "O" bulunan kutuya benzeyen Outlook uygulama simgesine dokun. Eğer Outlook’u daha önce açtıysan bu adımı atla. Outlook parolanı sadece akıllı telefonunda veya tabletinde Outlook oturumunu hiç açmadıysan veya yakın zamanda hesap parolanı değiştirdiysen sıfırlaman gerekir. Bunu sayfanın ortasındaki metin alanına gir. Bu seçenek, e-posta adresi alanının altındadır. Böylece parola giriş ekranına yönlendirileceksin. Eğer parola değişiminden veya Outlook uygulamasının tekrar kurduktan sonra giriş yapıyorsan bu adımı atla. Bu bağlantı, ekranın alt kısımındadır. Bu, sayfanın en üstündeki seçenektir. Bu düğme, ekranın altındadır. "Gördüğünüz karakterleri girin" kutusuna dokun, sonra metin kutusunun üzerindeki kod kutusundaki karakterleri gir. Buradaki kodu sıfırlamak için kod kutusunun yanındaki Yeni düğmesine tıklayabilirsin. Kod kutusundaki harfler ve numaralar büyük-küçük harf duyarlıdır. Sayfadaki E-posta veya Mesaj seçeneklerinden birine dokun. Eğer kurtarma numarası ayarlamadıysan, sadece E-posta seçeneği gözükecektir. Eğer kurtarma postası veya telefon numarası ayarlamadıysan, Bende bunlardan hiçbiri yok seçeneğine, sonra İleri’ye dokun, yedek bir e-posta adresi gir ve ekrandaki adımları takip et. Bu, hesabını geri almana yardımcı olabilir. Kimliğini doğrulamak için, seçtiğin kurtarma seçeneğinin altındaki metin alanına dokun ve tam e-posta adresini (E-posta) veya telefon numaranın son dört hanesini (Mesaj) gir. Bu düğme, sayfanın sağ alt kısmındadır. Böylece e-posta adresine veya telefon numarana bir kurtarma kodu gönderilecektir. Bunu yapmak için: E-posta - Kurtarma e-posta adresini aç, "Microsoft hesabı ekibi" tarafından gönderilen e-postayı seç ve "Güvenlik kodu" başlığının yanındaki kodu not et. Mesaj - Telefonunun Mesajlar uygulamasını aç, Microsoft’tan gelen (genelde altı haneli bir telefon numarasıdır) mesaja dokun ve mesajdaki kodu not et. "Kodu gir" metin alanına dokun, e-posta veya mesajdan aldığın kodu gir ve İleri’ye dokun. Girdiğin kod doğru ise, parola sıfırlama ekranına yönlendirileceksin. Yeni parolanı "Yeni parola" ve "Parolanı onayla" alanlarına gir, sonra İleri’ye dokun. Bu, seni yeni şifreni kullanarak hesabına girebileceğin oturum açma penceresine götürecektir.
Parola sıfırlama sayfasını aç. "Parolamı unuttum" kutusunu işaretle. İleri düğmesine tıkla. E-posta adresini gir. Onaylama kodunu gir. İleri düğmesine tıkla. Bir hesap sıfırlama seçeneği seç. E-posta adresini ve telefon numaranı gir. Kod gönder düğmesine tıkla. Kurtarma kodunu al. Kurtarma kodunu gir. Yeni bir parola gir. Belirtildiğinde İleri düğmesine dokun.
Tarayıcından https://account.live.com/resetpassword.aspx adresine git. Bu seçenek, sayfanın en üstündedir. Bu düğmeyi sayfanın en altında göreceksin. Şifresini sıfırlamak istediğin Hotmail, Live veya Outlook e-posta adresini gir. Eğer hesabınla ilişkiliyse telefon numaranı veya Skype kullanıcı adını da girebilirsin. E-posta adresi alanının altındaki kutuda bulunan kodu, sayfanın alt kısmına yakın olan "Gördüğünüz karakterleri girin" alanına yaz. Buradaki kodu sıfırlamak için kod kutusunun yanındaki Yeni düğmesine tıklayabilirsin. Kod kutusundaki harf ve sayılar büyük-küçük harf duyarlıdır. Bu sayfadaki Mesaj veya E-posta seçeneğine tıkla. Eğer bir telefon numarası kaydetmediysen, burada sadece E-posta göreceksin. Eğer bir kurtarma e-postası veya telefon numarası ayarlamadıysan, Bende bunlardan hiçbiri yok seçeneğine ve İleri’ye tıkla, kurtarma e-postası gir ve ekrandaki adımları takip et. Bu adımlar hesabını geri almaya yardımcı olabilir. E-posta seçeneğinin altında tam e-posta adresini veya Mesaj seçeneği altına telefon numaranın son dört hanesini yaz. Bu düğme, sayfanın altındaki mavi düğmedir. Böylece e-posta adresine veya telefon numarana bir kurtarma kodu gönderilecek. Bunu yapmak için: E-posta - Kurtarma e-posta adresini aç, "Microsoft hesabı ekibi" tarafından gönderilen e-postayı seç ve "Güvenlik kodu" başlığının yanındaki kodu not et. Mesaj - Telefonunun Mesajlar uygulamasını aç, Microsoft’tan gelen (genelde altı haneli bir telefon numarasıdır) mesaja dokun ve mesajdaki kodu not et. Kodu sayfanın ortasındaki metin alanına gir, sonra İleri’ye tıkla. Eğer girdiğin kod sana gönderilen kodla eşleşirse, parola sıfırlama sayfasına yönlendirileceksin. Yeni parolanı "Yeni parola" ve "Parolanı onayla" alanlarına gir, sonra İleri’ye dokun. Bu, seni yeni şifreni kullanarak hesabına girebileceğin oturum açma penceresine götürecektir.
Duş almadan önce pedini, tamponunu veya regl kabını çıkar. Âdet dönemin boyunca günde en az bir kez duş al veya banyo yap. Vajinanı yıkamak için ılık su kullan. Enfeksiyonları önlemek için önden arkaya doğru yıka. Vajinanın sadece dışını temizle. Vajinanın dışını temiz, kuru bir havluyla kurula. Hemen temiz bir iç çamaşırı giy ve yeni bir ped, tampon veya regl kabı tak.
Duşta vajinanın kanamasına izin vermek sorun olmaz. Kan gidere doğru akar. Ped taktıysan aktığını gördüğün kahverengi veya kırmızı renkli su muhtemelen kasık kıllarına yapışmış eski kan olacaktır. Bunu durulamak önemlidir. Bu eski kanı temizlememek kokuya neden olur ve enfeksiyon riskini de artırabilir. X Kaynağı araştır Kanın duşta leke bırakmasından endişe etme. Kan duş zeminiyle leke bırakacak kadar uzun süre temas etmeyecektir. Suyu duşun bitene kadar kapatma, ardından durulaman gereken kan var mı diye gideri kontrol et. Spor salonunda veya halka açık başka bir yerde duş alıyorsan istersen duş sırasında tampon veya regl kabını çıkarmayabilirsin. Kokuyu önlemek ve enfeksiyon riskini azaltmak için âdet dönemin boyunca düzenli olarak duş almak gerekir. Günde en az bir kez duş al veya banyo yap. Bazı tıp uzmanları âdet dönemin boyunca günde iki kez (sabah-akşam gibi) banyo yapmanı bile önerir. X Kaynağı araştır Banyo yapmak istiyorsan her zaman küvetin temiz olduğundan emin ol. Kirli bir küvete girmek vajinanda enfeksiyona neden olabilir. Küvetini banyo yapmadan önce çamaşır suyu gibi dezenfektan bir temizleyici ile temizle. Vajinanı temizlemek için kokulu veya sert sabunlar veya başka özel bakım ürünleri kullanmaktan kaçın. Bunlar gerekli değildir ve tahrişe neden olabilir. Ilık su vajinan için en iyi temizleyicidir. X Kaynağı araştır Sabun kullanmak istiyorsan hafif, kokusuz bir sabun seç ve az miktarda kullanarak vajinanın dışını nazikçe temizle. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Tuvaleti kullandıktan sonra vajinanı sildiğin şekilde, önden arkaya doğru durulama yapmak bakterilerin ve dışkı maddelerinin vajinana yayılmasını önlemek için önemlidir. Duştayken suyun vücudunun ön tarafından ve vajinanın üzerinden akmasına izin ver. Gerekirse suyun vajina dudaklarının arasından akmasını sağlamak için dudakları ayırabilirsin de. X Kaynağı araştır Elde tutulan bir duş başlığın varsa başlığa yalnızca vajinana önden arkaya doğru su püskürtecek şekilde açı ver. Arkadan öne doğru durulama yapma. Duş başlığında yüksek basınç ayarı kullanmaktan kaçın. Vajinayı nazikçe durulamak için duş başlığını düşük basınç ayarında tut. Vajinan kendi kendini temizleyen bir organdır, dolayısıyla içini temizlemene gerek yoktur. Bunu yapmak vajinanın doğal pH dengesini bozabilir, bu da enfeksiyona neden olabilir. Suyu vajinanın içine doğru tutma. Sadece vajinanın dış bölgelerini yıka. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Duşunu aldıktan sonra vajinanın dışını nazikçe kurulamak için temiz ve kuru bir havlu kullan. Kurutmak için vajinanın etrafındaki cildi ovalama. Sadece hafifçe dokunarak kurula. Ağır kanaman varsa önce vücudunun diğer kısımlarını kurulamak, ardından vajinanı kurulamak isteyebilirsin. Vajinanı temizledikten sonra adetin durmaz, ancak banyo yaptıysan akıntı yavaşlamış gibi görünebilir. Bu muhtemelen suyun karşı basıncından kaynaklanmaktadır. X Kaynağı araştır Yine de, kanı tutması için hemen yeni bir iç çamaşırı giymen ve bir kadın hijyen ürünü takman gerekir.
Gün boyunca gerektiği kadar pH dengeli vajinal mendil kullan. Sızıntıları ve kokuyu önlemek için pedini, tamponunu veya regl kabını sık sık değiştir. Antiseptik sulardan ve kadın deodorantlarından kaçın. Kadın hijyen ürünlerini değiştirmeden önce ve sonra ellerini yıka.
Vajinan için özel tek kullanımlık temizlik bezleri satın alabilirsin. Bunlar, tahrişe neden olmamayı veya bir enfeksiyonu teşvik etmemeyi sağlamak için pH dengelidir. Vajinanın dış bölgelerini bir mendille önden arkaya doğru sil. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Mendilin yoksa vajinanı silmek için ılık suyla bir bez de kullanabilirsin. Ardından bezi birkaç kez ılık suda durula ve kirli çamaşırlarının yanına koy. Mendillerin kokusuz olduğundan emin ol. Parfümler tahrişe neden olabilir. Bu mendiller genellikle bakkal ve eczanelerde kadın hijyeni bölümünde bulunur. Kadın hijyen ürününü yeterince sık değiştirmemek, iç çamaşırlarını ve giysilerini lekeleyebilecek ve kokuya neden olabilecek sızıntılara neden olabilir. Tuvalete her gittiğinde pedini, tamponunu veya kabını kontrol et ve gerektiğinde değiştir. Bu ürünler vajinanın pH dengesini bozarak enfeksiyona neden olabilir. Vajinanda hafif bir koku olması normaldir. Ancak koku güçlüyse veya seni rahatsız ediyorsa bir jinekoloğa görün. X Güvenliir Kaynak National Health Service (UK) Kaynağa git Güçlü, balıksı bir koku bazen bakteriyel vajinoz gibi bir enfeksiyona işaret edebilir. Kirli eller vajinana zararlı bakterilerin geçmesine neden olabilir; bu nedenle pedini, tamponunu veya regl kabını kontrol etmeden önce ellerini yıkamak iyi bir fikirdir. Ardından, bakterilerin diğer bölgelere yayılmasını önlemek için, kadın hijyen ürününü değiştirdikten sonra ellerini yıka. X Kaynağı araştır
Başlat’ı aç. Ses menüsünü aç. Hoparlör’e çift tıkla. Geliştirmeler sekmesine tıkla. "Ekolayzer" kutusunu işaretle. ⋯ butonuna tıkla. "Hiçbiri" kutusuna tıkla. Bas’a tıkla. Kaydet’e tıkla. Tamam’a tıkla.
Ekranın sol alt köşesindeki Windows logosuna tıkla. Başlat’a ses yaz, ardından pencerenin en üstündeki Ses’e tıkla. Ses penceresi açılır. Bu, sol alt köşesinde yeşil-beyaz bir tik işareti olan bir hoparlör simgesine sahiptir. Önce Ses penceresinin sol üst köşesindeki Kayıttan Yürüt sekmesine tıklaman gerekebilir. Bu, Hoparlör Özellikleri penceresinin en üstündedir. Bu sekme sende yoksa bilgisayarının basını Ses bölümünden ayarlayamazsın. Bunun yerine ekolayzer kullanmayı dene. Bu, Hoparlör Özellikleri'nin ortasındaki penceredeki bir ögedir. Kutuyu bulabilmek için aşağı kaydırman gerekebilir. Bu penceredeki ögeler alfabetik olarak sıralanmıştır. "Ekolayzer"i göremezsen ses kartın bas ayarını desteklemiyordur. Bilgisayarının basını ayarlamak için bir program indirip kullanman gerekir. "Ekolayzer" sende yoksa "Bas Yükseltme" kutusunu ara. Bu kutu varsa bilgisayarının varsayılan bas çıkışını artırmak için onu işaretle. Bu, sayfanın en altında yakın bir yerde bulunan "Ayarlar" başlığının en sağ tarafındadır. Bu, EQ penceresinin en üstündedir. Tıklayınca bir açılır menü çıkar. Bu seçenek, bilgisayarının ses çıkışını bas yönünden zengin bir performans için otomatik olarak biçimlendirir. Bası azaltmak için, sayfanın ortasındaki kaydırıcıları, çubuklarının ortasına yakın olacak şekilde sürükleyebilirsin. Ayarların kaydedilir. Bu, pencerenin en altındadır. Tercihlerin bilgisayarının mevcut ses çıkışına uygulanır.
Equalizer APO’nun indirme sitesini aç. İndir’e tıkla. Equalizer APO’nun ilk kurulumunu yap. Hoparlörünün adının yanındaki kutuyu işaretle. Ayarlarını kaydet. "Reboot now" (Şimdi yeniden başlat) kutusunu işaretle. Finish’e (Bitir) tıkla. Configuration Editor’ı (Yapılandırıcı Düzenleyicisi) aç. Bilgisayarının basını artır. Yaptığın değişiklikleri kaydet.
Bilgisayarının İnternet tarayıcısında https://sourceforge.net/projects/equalizerapo/ adresine git. Bu, sayfanın sol üst tarafında bulunan koyu yeşil bir butondur. Equalizer APO kurulum dosyası bilgisayarına inmeye başlar. Tarayıcın sana bir indirme konumu sorması için ayarlanmışsa önce bir konum seçmen veya Kaydet’e tıklaman gerekebilir. Bu siteden indirilen Equalizer APO dosyası virüs veya başka türden zararlı bir dosya değildir ama tarayıcın, dosyanın çalıştırılabilir olması nedeniyle onu indirmek istediğinden emin olup olmadığını sorabilir. Equalizer APO kurulum dosyasına iki kez tıkla, ardından aşağıdakileri yap: İstendiği zaman Yes’e (Evet) tıkla. Next’e (İleri) tıkla. I Agree’ye (Kabul Ediyorum) tıkla. Next’e tıkla. Install’a (Yükle) tıkla. Configurator (Yapılandırıcı) penceresinde, kayıttan yürütme cihazlarının bir listesini görürsün; bilgisayarının hoparlörünün ("Hoparlör" gibi) yanındaki kutuyu işaretleyince hoparlör, Equalizer APO programının kayıttan yürütme cihazı olarak ayarlanır. Pencerenin en altındaki OK’e (Tamam) tıkla, ardından istendiği zaman OK’e tıkla. Bu, pencerenin ortasındadır. Bu, pencerenin en altındadır. Bilgisayarın yeniden başlatılır ve Equalizer APO programı, bilgisayarının ses çıkışına uygulanır. Bilgisayarın yeniden başlatmayı tamamladıktan sonra Başlat’ı aç, configuration editor yaz ve Başlat menüsünün en üstündeki Configuration Editor’a tıkla. Configuration Editor’ın ortasına yakın bir yerde bulunan çizgili pencerede bası ayarlayabilirsin: "25" ve "160" arasındaki tüm sütunları "0" çizgisinin üstüne sürükle, "250"nin sağındaki tüm değerleri de "0" çizgisinin altına sürükle. "250" kaydırıcısını "0" çizgisinde bırak. Bilgisayarının basını azaltmak istersen "25" ve "160" arasındaki tüm sütunları "0" çizgisinin altına sürükle. Bir kaydırıcıyı yükseltmen mi yoksa alçaltman mı gerektiğine karar vermek için, bu ayarları düzenlerken sesi test etmek en iyisidir. Pencerenin en üstündeki File’a (Dosya) tıkla, ardından açılır menüde Save’e (Kaydet) tıkla. Bas ayarların bilgisayarının hoparlörüne uygulanır. Farklı ses türlerini dinlerken Configuration Editor’a (Yapılandırıcı Düzenleyicisi) gerip dönüp hoparlörünün ayarlarını denemen gerekebilir.
eqMac indirme sayfasını aç. Download’a (İndir) tıkla. eqMac’i yükle. Launchpad’i aç. eqMac simgesine tıkla. Menü çubuğunda eqMac simgesine tıkla. Hangi kaydırıcıların bası kontrol ettiğini anla. Bilgisayarının basını ayarla. Bas ayarlarını kaydet.
Bilgisayarının İnternet tarayıcısında https://www.bitgapp.com/eqmac/ adresine git. Bu, sayfanın en sağ tarafındaki gri butondur. eqMac indikten sonra onu yüklemek için aşağıdakileri yap: eqMac DMG dosyasına iki kez tıkla. eqMac simgesini "Uygulamalar" klasörüne sürükle. İstenirse yüklemeyi doğrula. Ekrandaki diğer tüm yönergeleri izle. Bu, Mac’inin Dock’ında bulunan roket şekilli simgedir. Bu, dikey kaydırıcılardan oluşan bir satıra benzer. Tıklayınca eqMac, Mac’inin menü çubuğunda açılır. eqMac simgesini bulabilmek için sola veya sağa kaydırman gerekebilir. Simgeye tıkladıktan sonra Aç’a da tıklaman gerekebilir. Bu, menü çubuğunun sağ üst tarafındaki dikey kaydırıcılardan oluşan satırdır. Bir açılır menü çıkar. Açılır menüde numaralı kaydırıcılardan oluşan bir satır görürsün. Bu kaydırıcılar aşağıdakileri kontrol eder: Bas — "32", "64" ve "125" kaydırıcıları bilgisayarının basını kontrol eder. Tiz — "500", "1K", "2K", "4K", "8K" ve "16K" kaydırıcıları, bilgisayarının tizini kontrol eder. Nötr — "250" kaydırıcısının yatay çizgide solda kalması gerekir. Yapmak isteyebileceğin birkaç ayarlama var: Bası artırmak için bas kaydırıcılarını yatay "0" çizgisinin üstüne kaydır ve tiz kaydırıcılarının çizginin çok altında olduğundan emin ol. Bası azaltmak için bas kaydırıcılarını "0" çizgisine doğru (veya altına kadar) aşağı kaydır ve tiz kaydırıcılarının çizgiye yakın (çizginin altında ya da üstünde) olduğundan emin ol. Bası iyi ayarlayabilmek için, kaydırıcıları ayarladıktan sonra muhtemelen bilgisayarının sesini test etmen gerekir. Menünün sağ üst köşesindeki disket simgesine tıkla, ayarın için bir isim gir, ardından diskete tıkla. Bu, bilgisayarının varsayılan ses ayarlarına dönsen bile bu ön ayarı seçmene olanak tanır.
Makineni en uzun ve en sıcak programa ayarla. Tambura 4 su bardağı (950 ml) beyaz sirke ekle. Suya 1 su bardağı (220 g) karbonat dök. Suyu çalkala ve 1 saat beklet. Çamaşır suyu, deterjan ve yumuşatıcı bölmelerini diş fırçası veya süngerle temizle. Makineyi kapat ve programın tamamlanmasına izin ver. Program bittikten sonra tamburun yanlarını ve altını bir bezle sil.
Çamaşır makineni tamamen doldurmak için kadranları en büyük yük boyutuna çevir. Çamaşır makinenin çalışma süresini manuel olarak ayarlayamıyorsan "ağır yük" yıkama programını kullan. Sıcaklık düğmesini en sıcak yıkama ayarına getir, tamburun suyla dolmaya başlaması için başlat düğmesine bas ve kapağı açık tut. X Kaynağı araştır Makinende "tambur temizleme" programı varsa bunun yerine bu ayarı kullan. Mutfağında bulunan standart beyaz sirke işe yarayacaktır. Tambur su ile dolarken sirkeyi makinenin içine dök. X Kaynağı araştır Kesinlikle temizlik amaçlı kullanmak için bir şişe sirke satın al, böylece her temizlik istediğinde mutfağına gitmek zorunda kalmazsın. Su tamburu doldururken karbonat ekle, böylece makinenin her yerine temas eder. Karbonat, sirke ile reaksiyona girerek kalıntıları giderir ve makinenin içini temizler. X Kaynağı araştır Çamaşır odanda yemek pişirmek için kullandığın karbonattan ayrı bir kutu karbonat bulundur. Bu şekilde, ihtiyacın olduğunda solüsyonu yapabilirsin. Programın başlayabilmesi için makinenin üzerindeki kapağı 1 dakika kapat. Bu; karbonat, sirke ve suyu daha iyi karıştırır ve temizleme solüsyonunu tamburun her yerine temas ettirir. Bir dakika sonra, programı duraklatmak için kapağı tekrar yukarı kaldır. X Kaynağı araştır Bazı çamaşır makineleri, program başladıktan sonra kapağı kilitleyecektir. Kilidi açmak ve kapağı açmak için durdur veya duraklat düğmesine bas. Sert bir diş fırçasının kıllarını makinendeki suya batır ve tüm çukurları fırçala. Üzerinde küf oluşan alanlara odaklan. Onları temizledikten sonra kiri temiz bir bulaşık beziyle sil. X Kaynağı araştır Diş fırçası işe yaramıyorsa sert kıllı bir temizleme fırçası veya ovma tarafı olan bir sünger kullan. Çıkarılabilir parçaları suya koy ve fırçalamadan önce 20 dakika beklet. Kapağın etrafındaki plastik contayı kontrol et. Kir fark edersen alanı bir diş fırçasıyla fırçala. Kapağı kapat ve program hemen devam etmezse makinende başlat düğmesine bas. Program tamamen bitene ve tamburdaki solüsyon çıkana kadar bekle. X Kaynağı araştır Zamanını en iyi şekilde değerlendirmek için makinenin yanlarını ve üstünü nemli bir bezle temizle. Makinenin içindeki kalıntıları temizlemek için temiz bir bulaşık deterjanı kullan. Gerekirse bezin bir ucunu 3 ölçü ılık su ve 1 ölçü sirke karışımına batır ve sorunlu bölgeleri fırçala. X Kaynağı araştır Çok fazla kalıntı varsa çıkarmak için 4 su bardağı (950 ml) sirke ile başka bir program çalıştır. Küflenmeyi önlemek ve tamburun kurumasını sağlamak için çamaşır makinenin kapağını programlar arasında açık tut. Makineni temiz tutmak için her ay temizle.
Kapaktaki küfü sirke ve süngerle temizle. Kazanın içine 2 bardak (470 ml) beyaz sirke dök. Ilık su ve karbonatı karıştır ve deterjan gözüne ekle. Sıcak suyla normal bir program çalıştır. Bittiğinde tamburu temizlemek için bir temizlik bezi kullan.
Bir sirke kâsesine bir sünger batır ve çamaşır makinenin kapısının etrafındaki plastik veya kauçuk contanın altını ovala. Küf çıkmazsa süngerinle geri dönmeden önce 20 dakika sirke ile ıslat. Kapağı bir parça kâğıt havluyla kurula. X Kaynağı araştır Çıkmayan veya normal küf üzerinde sert kıllı bir diş fırçası kullan. Sirkeyi doğrudan tamburun dibine koy. Devam etmeden önce çamaşır makinesinin kapağını kapat. X Kaynağı araştır Çok kirli bir birikme fark edersen gevşemesine yardımcı olması için yarım bardak (120 ml) sirke daha ekle. Küçük bir kapta çeyrek fincan (59 ml) suyu çeyrek fincan (55 g) karbonat ile karıştır. Solüsyon karıştırıldıktan sonra doğrudan deterjan, yumuşatıcı ve ağartıcı koyulan haznelere dök. Bu şekilde makineyi çalıştırdığında tüm hazneler temizlenir. X Kaynağı araştır Toz deterjan kullanıyorsan çeyrek fincanı (55 g) doğrudan toz deterjan haznesine koy. Programın sıcaklığını makinenin izin verdiği en sıcak ayara getir. Temizleyicinin tambura yayılırken daha fazla zamanı olması için giysiler için normal programı veya ağır yük programını kullan. X Kaynağı araştır Sirke ve karbonat ile bir araya gelen ısı, kazanın içinde kalan küf veya kiri gevşetecek ve yok edecektir. Çamaşır makinenin içindeki fazla kiri veya küfü temizlemek için temiz suyla nemlendirilmiş bir bez kullan. Program sırasında yapışan herhangi bir küf varsa kazımak için bir ovalama fırçası kullan. X Kaynağı araştır Çamaşır makinenin temiz kalması için temizleme işlemini ayda bir tekrarla.
Eşit miktardaki beyaz tutkalla suyu karıştır. İstersen biraz gıda boyası ya da sim ekle. 1/4 su bardağı (60 mililitre) sıvı çamaşır deterjanını ekleyip bir çatalla karıştır. Slime’ı ellerinle 1 ila 2 dakika yoğur. Slime’la oynadıktan sonra hava geçirmez bir kapta sakla.
1/2 su bardağı (120 mililitre) suyu bir kaba dök. Sonra, 1/2 su bardağı (120 mililitre) beyaz tutkalı ekleyip karıştır. Ölçü bardağındaki tüm tutkalı aldığından emin ol. Tüm tutkalı almak için bir çatal, kaşık ya da mini kauçuk spatula kullan. X Kaynağı araştır 2 damla gıda boyasıyla başla. Karıştırdıktan sonra gerekirse biraz daha gıda boyası ekle. Slime’ını ışıltılı yapmak istersen 1 tatlı kaşığı sim ekle. Hepsini karıştır, sonra da istersen biraz daha sim ekle. X Kaynağı araştır Çamaşır deterjanını tutkalla karıştırırken, karışım birbirine yapışmaya başlayacak. Karışım topak hâline gelene kadar karıştırmaya devam et. X Kaynağı araştır Renksiz bir çamaşır deterjanı ya da gıda boyana uyan bir renk kullan. Kap bu iş için çok küçükse slime’ı düz bir mutfak tezgâhının üstüne koyup orada yoğur. Slime’ı ne kadar yoğurursan sertliği o kadar artar ve daha az sulu olur. Bu yaklaşık 1 ila 2 dakika alacaktır. Sıkı kapaklı plastik bir kutu ya da fermuarlı bir sandviç torbası, bu iş için idealdir. Slime’ın, birkaç gün sonra kuruyup sertleşeceğini aklında bulundur, özellikle de çok oynarsan.
1/4 su bardağı (60 mililitre) renksiz tutkalı bir kaba dök. 2 tatlı kaşığı sıvı çamaşır deterjanını ekleyip bir çatalla karıştır. Bir tatlı kaşığı daha sıvı çamaşır deterjanı ekleyip tekrar karıştır. Slime’ı elinle 1 ila 2 dakika yoğur. Slime’ın pofuduk olmasını istersen biraz tıraş kremi ekle. Oynadıktan sonra slime’ı hava geçirmez bir kapta sakla.
Bir kaşık, çatal ya da mini kauçuk spatulayla ölçü bardağındaki tüm tutkalı alıp kabın içine dök. Renksiz ya da simli tutkal kullanabilirsin. X Kaynağı araştır Renksiz tutkal kullanıyorsan slime’ı daha ilgi çekici yapmak için 2 damla gıda boyası ve 1 tatlı kaşığı sim ekle. X Kaynağı araştır Tutkal bir araya toplanmaya başlayacak ve bir topak hâline gelecektir. X Kaynağı araştır İstediğin herhangi bir çamaşır deterjanını kullanabilirsin ama slime’ını renklendireceğinin farkında ol. En iyi sonuçlar için, deterjanının rengiyle tutkalın rengi birbirine uysun. Bulabilirsen renksiz bir çamaşır deterjanı da kullanabilirsin. Tutkal sertleşecektir, bu yüzden çatalın düz tarafıyla deterjanı tutkala bastırman gerekecek. X Kaynağı araştır Slime’ı parmaklarınla topla. Sertleşip daha az sulu hâle gelene kadar sıkıp parmaklarının arasında ez. Bu, yaklaşık 1 ila 2 dakika alacaktır. X Kaynağı araştır Slime’ı ne kadar yoğurursan o kadar sertleşir ve oyun hamuruna o kadar benzer. Slime hâlâ çok yapış yapışsa biraz daha sıvı çamaşır deterjanı ekle. 1/2 ila 1 tatlı kaşığıyla başla. X Kaynağı araştır Slime’ın daha yumuşak bir dokusu olmasını istersen tekrar kaba koy ve üstüne azıcık tıraş kremi ekle. Yoğurarak tıraş kremini slime’a yedir ve kabın kenarlarında hiç tıraş kremi kalmadığından emin ol. Bu işlem için birkaç dakika yoğurman gereklidir. X Kaynağı araştır Jel değil de köpük tıraş kremi kullandığından emin ol. Tıraş kremini ekledikten sonra, slime’ın rengi açılacaktır. Plastik bir kutu ya da kilitli poşet slime saklamak için en ideal yerdir. Slime’ın birkaç gün sonra kuruyup sertleşeceğini aklından çıkarma. Slime’ın dayanma süresi, onunla ne kadar oynadığına bağlıdır. Ne kadar çok oynarsan ve ne kadar havaya maruz kalırsa o kadar hızlı kurur.
Kreatininin ne olduğunu öğren. Testin nasıl işlediğini anla. Test sonuçlarını yorumla. Kreatinin seviyesinin neden arttığını anla.
Kreatinin, yiyeceği enerjiye dönüştüren bir metabolizma maddesi olan kreatin parçalandığında vücut tarafından üretilen bir atık üründür. X Kaynağı araştır Böbreklerin kandaki kreatininin süzülmesini sağlar. Daha sonra atık ürün, idrar yoluyla vücuttan atılır. Yüksek kreatinin seviyesi böbreklerinde sorun olduğunun bir belirtisi olabilir. Yüksek kreatinin seviyesi düzenli olarak tüketilen yüksek miktarda proteinin ya da çok yorucu bir egzersize katılmanın sonucu olabilir. Kreatinin takviyeleri de kandaki ve idrardaki kreatinin seviyesini artırır. Bir kreatinin testinde kandaki kreatinin miktarı ölçülür. Doktor, bir kreatinin klirens testi de uygulayabilir. Bu testte ise idrardaki kreatinin miktarı ölçülür. Kandaki kreatinin miktarı düşük ve idrardaki kreatinin miktarı yüksek olmalıdır. Bu testlerde yalnızca böbreğin "anlık" durumu gösterilir. Testlerde yalnızca 24 saat içinde alınan tek seferlik örnekler kullanılarak kandaki ve idrardaki kreatinin miktarı ölçülür. Kreatinin seviyesinin normal aralığı yetişkin erkeklerde, yetişkin kadınlarda, gençlerde ve çocuklarda farklıdır. Senin için uygun olan değer, yaşına ve vücut ölçüne göre değişebilir ama dikkate alabileceğin genel aralıklar vardır. Kandaki normal kreatinin seviyesi şu şekildedir: X Kaynağı araştır Erkekler: 0,6 ila 1,2 mg/dL; 53 ila 106 mikromol/L Kadınlar: 0,5 ila 1,1 mg/dL; 44 ila 97 mikromol/L Gençler: 0,5 ila 1,0 mg/dL Çocuklar: 0,3 ila 0,7 mg/dL İdrardaki normal kreatinin seviyesi şu şekildedir: Erkekler: 107 ila 139 mL/dak.; 1,8 ila 2,3 mL/sn. Kadınlar: 87 ila 107 mL/dak.; 1,5 ila 1,8 mL/sn. 40 yaşın üstündekiler: Her 10 yılda bir bu seviye 6,5 mL/dak. düşmelidir. Kreatinin seviyesinin yüksek çıkmasının birçok farklı sebebi vardır. Bu sebeplerden bazıları diğerlerine kıyasla daha ciddidir ama sebep ne olursa olsun hepsinde kreatinin seviyesini normale çekmek için gerekli adımları atman gerekir. Böbrek yetmezliği: Böbreklerin hasar görmüşse böbrekler glomerüler filtrasyonla kreatinini yapması gerektiği şekilde vücuttan süzüp, atamaz. Glomerüler filtrasyon, böbreklerden geçerek süzülen sıvının dışarı akışıdır. Kas yıkımı: Kas yıkımına sebep olan bir rahatsızlığın varsa yıkılan kas dokusu kan dolaşımına girerek böbreklere zarar verebilir. Yüksek miktarda et tüketimi: Pişmiş et açısından zengin bir beslenme biçimi vücuttaki kreatinin miktarını artırabilir. Tiroit yetmezliği: Tiroit bezinin işlevini yerine getirememesi böbreklerin işlevini etkileyebilir. Tiroit yetmezliği, böbreklerin vücuttaki atığı yeterince iyi süzme becerisini azaltabilir.
Bitki çayı ya da yeşil çay iç. Isırgan yaprağı takviyesi kullanmayı düşün. Adaçayı kullanımı için doktora danış.
Bazı bitki çayı çeşitlerinin kandaki kreatinin miktarını azalttığına inanılmaktadır. Bu görüşü destekleyen çalışma sayısı sınırlıdır ama henüz bu teorinin aksi de kanıtlanmamıştır. Günde iki su bardağı (bir bardak yaklaşık 250 ml) bitki çayı iç. Göz atman gereken bitki çaylarına papatya, ısırgan yaprağı ve hindiba kökü dâhildir. Şöyle ki bu çaylar böbrekleri uyararak idrar üretimini artırır. Böylelikle vücuttan daha fazla kreatinin atılabilir. Isırgan yaprağı, renal boşaltımı artırmada ve aşırı miktardaki kreatinini atmada yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Isırganda histamin ve flavonoid vardır. Bunlar böbreğe giden kan akışını artırarak idrar filtrasyonunu artırır. Isırgan yaprakları takviye şeklinde kullanılabileceği gibi çay olarak da içilebilir. Adaçayı, glomerüler filtrasyon hızını artıran bir ottur. Glomerüler filtrasyon hızı arttığında kreatininin vücuttan atılması da kolaylaşır. X Kaynağı araştır Adaçayında böbreklerin işlevini artıran litospermat B vardır. X Kaynağı araştır Adaçayını nasıl kullanacağını belirlemek için doktora danış. Adaçayını doktora danışmadan kullanma.
Sıvı alımını takip et. Egzersiz düzeyini kısıtla. Uykunu iyi al.
Genel bir kural olarak günde altı ila sekiz bardak (bir bardak yaklaşık 250 ml) su içmelisin. Vücut susuz kaldığında kreatinin seviyesi artabilir, dolayısıyla vücudun susuz kalmaması önemlidir. Vücudunda yeterince su olmadığında daha az idrar üretilir. Kreatinin, vücuttan idrar yoluyla atılır. Az idrar üretimi bu toksinin atılmasını daha da zorlaştırır. Diğer bir taraftan çok fazla sıvı alımının da böbreklerin işlevleri üzerinde olumsuz etkisi vardır. Çok sıvı alımı kan basıncını artırabilir ve yüksek kan basıncı böbrekleri strese sokabilir. Doktor tarafından aksi belirtilmediği müddetçe vücudunu susuz bırakmamak en iyisidir ama bunu yaparken anormal miktarlarda sıvı alımı yapmamalısın. Vücut, hareketli egzersizler yapınca gıdayı daha hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürür. Sonuç olarak daha fazla kreatinin oluşur ve kanda oluşan kreatinin miktarı artar. Egzersizin sağlığa büyük faydaları vardır bu nedenle egzersizi hayatından tamamen çıkarmak istemeyebilirsin. Yüksek yoğunluklu egzersizler yerine düşük yoğunluklu olanları seçmelisin. Koşma, ağırlık kaldırma veya basketbol yerine yürümeyi ya da yoga yapmayı dene. Uyuduğunda bedensel işlevlerin çoğu azalır. Buna metabolizma da dâhildir. Yani kreatin daha yavaş bir şekilde kreatinine dönüştürülür. Bu sırada kanda bulunan birçok kreatinin başka toksinler oluşmadan önce süzülebilir. Her gece altı ila dokuz saat uyumaya çalış, yedi veya sekiz saat idealdir. Ayrıca uyku eksikliği, tüm vücuduna fiziksel stres yükleyerek organlarının normal işleri gerçekleştirebilmek için kendilerini zorlayıp daha fazla çalışmasına sebep olabilir. Sonuçta böbreklerinde stres oluşabilir ve bu da böbreklerin kreatinini süzme kabiliyetini düşürebilir.
Bazı ilaçları bırakmak konusunda doktora danış. Yardımcı olabilecek ilaçları ve takviyeleri araştır. Kan şekerini kontrol altına almak için diyabet ilacı kullan. İlaç kullanarak tansiyonunu düşür. Bazı antibiyotikler, yanlış kullanıldığında tehlikeli olabilir. Yüksek kreatinin seviyesini düşüren ilaçları kullan.
Yüksek kreatinin seviyesiyle ilişkilendirilen bazı ilaçlar vardır. Böbreklerde hasara sebep olan ilaçlar risk teşkil eder. Ama böbrek hastalığı tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar da sorunlara sebep olabilir. Böbrek rahatsızlığın varsa ibuprofen gibi ilaçlar konusunda dikkatli ol. Bu ilaçlar düzenli olarak kullanıldıklarında böbreklere hasar verebilir. ACE inhibitörleri ve siklosporin böbrek hastalığı tedavisinde kullanılır ama kreatinin seviyesinin yükselmesine sebep olabilir. X Kaynağı araştır Vanadyum gibi bazı besin takviyeleri de kreatinin seviyesinin yükselmesine sebep olabilir dolayısıyla kullanılmamalıdır. Herhangi bir ilacı kullanmayı bırakmadan önce daima doktora danış. Bu ilaçlardan bazıları kreatinin seviyesinin yükselmesine neden olsa da bunların neden reçete edildiği göz önüne alınarak iyi tarafları kötü taraflarından daha önemli olabilir. Yüksek kreatinin seviyesine sebep olan altta yatan nedene ve genel vücut sağlığına bağlı olarak doktor, bu seviyeyi indirmek için bazı ilaçlar veya takviyeler kullanmanı tavsiye edebilir. Kreatinin seviyesini indirmede kullanılan birçok ilaç, kreatininin yükselmesine sebep olan altta yatan rahatsızlığı da tedavi eder. Dolayısıyla doktor, hangi ilacın senin için daha iyi olduğuna karar vermeden önce altta yatan rahatsızlığı teşhis edecektir. Diyabet, böbrek hasarının ve dolayısıyla da yüksek kreatinin seviyesinin yaygın olarak bilinen bir nedenidir. Diyabet hastalığın varsa ileride oluşabilecek böbrek hasarını önlemek için insülin seviyenin normal düzeyde kalması önemlidir. İnsülin seviyesini kontrol altında tutmak için kullanabileceğin bazı ilaçlar vardır. Repaglinid, diyabet hastalığında yaygın olarak reçete edilen bir ilaçtır. Başlangıç dozu normalde 0,5 miligramdır ve her öğünden önce alınır. Maksimum doz ise 4 miligramdır ve bir öğünden önce alınır. Bir öğünü atlamış olsan bile ilaçları almak önemlidir. X Kaynağı araştır Diyabet hastalığının dışında yüksek tansiyon da böbrek hasarına sebep olan bir faktördür. Tansiyonunu kontrol altında tutmak ileride böbreklerde hasar oluşma riskini önlemede yardımcı olacaktır. Dolayısıyla da kreatinin seviyesinin düşmesini sağlayacaktır. Doktor, benazepril ve hidroklorotiyazid reçete edebilir. Normal benazepril dozajı genelde günde 10 ila 80 miligram arasında değişir X Kaynağı araştır . Normal hidroklorotiyazid dozajı günde 12,5 ila 50 miligram arasında değişir. X Kaynağı araştır Böbrek hastalığı olan insanların sağlıklı böbrekleri olan insanlara kıyasla daha az miktarda antibiyotik kullanması gerekir. Ketosteril genelde kan dolaşımında bulunan kreatininin seviyesini düşürmek için reçete edilir. Bu ilacın sana uygun olup olmadığını doktora sor. Bu ilaç için normal doz, genelde günde üç kere öğünlerle birlikte alınmak üzere 4 ila 8 tablettir. X Kaynağı araştır Kreatinin seviyesini düşürmede kullanılabilecek diğer ilaçlara şunlar dâhildir: Alfa lipoik asit (antioksidan) takviyeleri böbrekleri harekete geçirmek ve kreatinin de dâhil toksinleri etkisizleştirmek için kullanılabilir. Günde yaklaşık 300 mg kullanabilirsin. X Kaynağı araştır Kitosan kilo yönetiminde kullanılan bir takviyedir, ayrıca kandaki kreatinin miktarını azaltabilir. Faydaları, günde 1000 ila 4000 mg alındığında ortaya çıkar.
Altta yatan sorunu belirle ve tedavi et. Soğuk lazer tedavisini araştır. Masajla tedaviden faydalan. Kan saflaştırma tedavisinin ne olduğunu öğren. Alternatif tıbba başvurmayı düşün. Son seçenek olarak diyalizi düşün.
Yüksek kreatinin seviyesi, nadiren başka bir şeyden bağımsız olarak oluşur. Çoğu zaman bu sorun çok daha ciddi bir rahatsızlığın belirtisidir. Kreatinin seviyesini kalıcı olarak düşürmek ve genel sağlığını iyileştirmek için doktorun önce altta yatan sorunu teşhis etmesi ardından tedavinin uygulanması gerekir. Böbrek hasarı ve kronik böbrek hastalığı en yaygın sebeplerdir. Bu hasar hastalık, potansiyel olarak ölümcül enfeksiyonlar, şok, kanser veya düşük kan akışından kaynaklanabilir. Tip 2 diyabet de yüksek kreatinin seviyesiyle ilişkilendirilmektedir. Diğer muhtemel sebepler arasında kalp yetmezliği, vücudun susuz kalması, şoka neden olan aşırı kan kaybı, gut, fiziksel olarak çok yorucu egzersizler, kas yaralanmaları, kas hastalıkları ve yanıklar sayılabilir. Bazı kanıtlara göre soğuk lazer ya da düşük seviyeli lazer tedavisi böbrekleri yeniden canlandırabilir ve genel olarak işlevlerini iyileştirebilir. Sonuçta böbreklerin, kreatinini daha etkili bir şekilde süzebilir. X Kaynağı araştır Soğuk lazer, böbreklerin üzerinde bulunan böbrek üstü bezlerinde kullanıldığında stresi azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir. Soğuk lazer, boyunda bulunan vagus sinirinde (onuncu kafa siniri) kullanıldığında böbrekler de dâhil birçok organa daha fazla kan gitmesini sağlayabilir. Masajla tedavi kan dolaşımını artırıp stresi azaltarak güzel bir uyku çekmeni ve rahatlamanı sağlayacaktır. Kısmen nadir olsa da ciddi böbrek hastalığı ve devamlı olarak yüksek kreatinin seviyesi olan kişiler hemodiyaliz ya da diyaliz olarak bilinen kan saflaştırma tedavisini düşünmek isteyebilir. Bu tedavi biraz yoğun olsa da çok etkili olabilir. Tedavi sırasında vücuttaki kan alınır ve bir makine aracılığıyla süzülür. Bu makine kandaki kreatinini ve başka toksinleri temizler. Kan, temizlendiğinde tekrar vücuda aktarılır. X Kaynağı araştır Özellikle Mikro-Çin Tıbbi Ozmoterapisini öğren. Bu tedavi geleneksel Çin tıbbına dayanmaktadır ve küçük çaplı böbrek hasarına iyi gelebilir. İlaçlı küvetler de iyi gelebilir ve bunların kökeni de geleneksel Çin tıbbına dayanmaktadır. Mikro-Çin Tıbbi Ozmoterapisinde, hastanın rahatsızlığına göre geleneksel Çin ilaçları reçete edilir. Bu ilaçlardan bazıları harici olarak uygulanırken bazıları “osmoscope” adında bir cihaz ile dâhili olarak uygulanır. X Kaynağı araştır İlaçlı küvetler kan dolaşımını artırabilir. Bu, vücudun ısınmasına ve terlemesine sebep olur. Kreatinin ve diğer toksinler terleme yoluyla vücuttan atılabilir. Beslenme biçimindeki değişiklikler ve ilaçlar kreatinin seviyesini düşürmezse diyaliz için doktora danış. İki tür diyaliz vardır ama kreatinin seviyesini düşürmek için kullanılan diyalize hemodiyaliz denir. X Kaynağı araştır Mahendra Agraharkar, Vasudevan Nair, et al. Recovery of renal function in dialysis patients, BMC Nephrol. 2003; 4: 9. Hemodiyalizde bir makine kullanılarak kandaki atık, sıvı ve tuz süzülür böylece hasar görmüş böbreklerinin bunu yapmasına gerek kalmaz.
Sodyum alımını sınırla. Protein alımına dikkat et. Bitkisel yiyeceklerin tüketimini artır. Fosfor açısından zengin yiyecekler tüketme. Potasyum alımını sınırla. Kreatin takviyelerinden uzak dur.
Aşırı sodyum, sağlıksız miktarda sıvı tutulumuna ve yüksek tansiyona sebep olabilir. Bu iki durum da yüksek kreatinin seviyesiyle sonuçlanabilir. Düşük sodyumlu beslenme biçimi uygula. Tuzlu yiyeceklerden ve içeceklerden uzak dur ve sık tüketilen gıda ürünlerinin (konserve çorba, şişelenmiş soslar vb.) mümkünse düşük sodyumlu olanlarını tüket. Sodyum alımın düşük değilse günlük ortalama sodyum alımını 2 ila 3 gram olacak şekilde ayarla. X Kaynağı araştır X Kaynağı araştır Protein açısından zengin gıdaları mümkün olduğunca tüketme. Kırmızı et ve süt ürünleri senin için zararlı olabilir. Kreatin, beslenme yoluyla alındığında en çok hayvansal ürünlerden alınır. Bu miktarlar genelde zararlı olmasa da anormal derecede yüksek kreatinin seviyesi olan insanlarda sorun teşkil edebilir. Yeterli miktarda enerji alabilmek ve bedensel işlevlerin düzgün çalışabilmesi için beslenmende protein bulunması gerektiğini unutma. Dolayısıyla proteini beslenme biçiminden tamamen çıkarmamalısın. Protein alırken bunu sert kabuklu yemişler ve baklagiller gibi bitkisel kaynaklardan aldığından emin ol. Vejetaryen beslenme biçimi yüksek kreatinin seviyesini düşürmede ve yüksek tansiyon ya da diyabet nedeniyle böbrek hastalığı riskini azaltmada sıklıkla tavsiye edilmektedir. Kırmızı orman meyveleri, limon suyu, maydanoz ve karnabahar gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler ye. Özellikle de kreatinin seviyen yüksekse böbreklerin fosfor açısından zengin yiyecekleri işlerken zorlanabilir. X Kaynağı araştır Bu nedenle şu yiyecekleri tüketmemeye çalışmalısın: Balkabağı, kabak, peynir, balık, kabuklu deniz ürünleri, sert kabuklu yemişler, domuz eti, az yağlı süt ürünleri ve soya fasulyesi. Böbrek sorunlarıyla uğraşırken yüksek potasyum içeriğine sahip yiyecekleri tüketmemeye çalış çünkü potasyum, böbreklerin tarafından düzgün bir şekilde işlenmezse vücutta birikebilir. X Kaynağı araştır muz, kuru meyve, bezelye, fasulye, ıspanak ve cips gibi patates ürünleri. Potasyum açısından zengin yiyecekler arasında şunlar sayılabilir: Kuru meyveler, muz, ıspanak, patates, fasulye ve bezelye. Kreatinin, kreatin parçalandığında ortaya çıkan bir atık ürün olduğundan kreatin takviyeleri kullanmak kandaki kreatinin oluşumunu artıracaktır. Ortalama bir insan için bu pek sorun olmayabilir. Performansını artırmak için besin takviyeleri alan bir atletsen ya da vücut geliştiricisiysen bile bu takviyelerde kreatinin olabilir ve dolayısıyla bu takviyeleri bırakmalısın.
Eş bağımlı davranış hakkında bilgi edin. Eş bağımlı olan aile üyesini iyileştiremeyeceğini anla. Eş bağımlı kişinin nereden geldiğine bak. Eş bağımlı davranışı etkileyip etkilemediğini değerlendir. Aile ferdiyle bağını kopar. Kişisel sınırlarını belirle.
Eş bağımlılığı tanımak için neye benzediğini bilmen gerekir. Kendini eğitmek için zaman ayırmak hem aile bireyinin bu tanıma uyup uymadığını görmene, hem de onun zihinsel durumunu anlamana yardımcı olur. Sadece bir akıl sağlığı uzmanı eş bağımlılığı teşhis edebilir, fakat bazı belirtiler şunlardır: X Kaynağı araştır Düşük öz saygı Sürekli insanları memnun etme Neredeyse hiç sınır tanımama Kontrol amacıyla koruma Sancılı duygular Eş bağımlılık bir zihinsel sağlık meselesidir. Diğer birçok zihinsel sağlık problemi gibi bu da, aile ferdin için senin iyileştiremeyeceğin veya bertaraf edemeyeceğin bir şeydir. Bu kişi bunu bir problem olarak görmemenin yanında, seninle ve diğer aile fertleriyle gayet iyi anlaştığını düşünebilir. X Kaynağı araştır Bunun kendisi farkına varmadığı sürece o aile ferdinin kendi davranışını eş bağımlı olarak görmesini bekleme. Aile ferdini senin bakış açından görmesi için zorlaman, durumu sadece daha da kötü hâle getirir. Psikoterapi ile tedavi mümküdür. Ancak, aile bireyi bundan başka bir seçenek olmadığı sonucuna kendi kendine varmadığı sürece böyle bir arayışa muhtemelen girmeyecektir. Hiç bir anlamda duygusal yönlendirmeye karşı koyman gerektiğini hissetmemelisin. Ancak, eş bağımlı kişinin seni yönlendirdiğinin farkında olmayabileceğini de anlaman önemlidir. Kendi zihninde sana destek oluyor ve senin için mümkün olan en iyi şeyi yapıyordur. Bir kişinin seni kasti olarak yönlendirip yönlendirmediğini anlamak, aile ferdiyle nasıl etkileşime girmek istediğini belirlemene yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Bunu, yaptığı şeyleri kendi zihninde meşru kılmaya çalışmak için kullanma. Sadece, eş bağımlı bir insanın seninle aynı düşünce yapısıyla hareket etmediğini hatırla. Yaptığı şeyler zihinsel bir problemin yönlendirmesiyle oluşur. Bazı durumlarda, eş bağımlılık başka bir kişinin davranışına karşı bir aşırı derecede telafi etme tepkisi olabilir. Aile ferdinin eş bağımlılığını besleyebilecek eylemlerde veya davranışlarda bulunup bulunmadığını dürüst bir şekilde düşün. X Kaynağı araştır Örneğin; eş bağımlılık çoğu zaman bağımlı kişilerin ebeveynlerinde veya eşlerinde görülür. Eş bağımlı kişi, aksi durumda ne olacağına dair yaşadığı korkudan dolayı bağımlıya bakmak için sonsuz bir sorumluluk hissedebilir. Eş bağımlı bir kişinin davranışlarını besleyen davranış ve eğilimlere sahip olup olmadığını dürüst bir şekilde düşün. Eğer öyle ise, eş bağımlı ilişkinin bir parçası olabilirsin. Bağını koparmak, aile ferdini bir daha asla görmeyeceğin veya onunla hiç konuşmayacağın anlamına gelmez. Aksine, bağını koparmak, aile ferdini yönlendirici davranışlarından ayırmak demektir. Yalnızca aile ferdinin yaşamının veya kişiliğinin bir parçası olan şeylere titizlikle karşılık ver, eş bağımlılığın parçası olan şeylere değil. X Kaynağı araştır Örneğin; eğer annen ayakkabılar hakkında bir moda tavsiyesi isterse bu, normal ve sağlıklı bir etkileşimdir. Eğer evine gelip de ayakkabı tabanlarının iyi olmadığı gerekçesiyle tüm ayakkabılarını değiştirirse bu, eş bağımlı bir davranıştır. Aile fertleriyle bu sınırları konuşmayı tercih edebilirsin de, etmeyebilirsin de. Ancak, kendini rahat hissettiğin sınırları belirlemek için zaman ayırmalısın. Kişisel sağlığını düşün ve her gün fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmak için neye ihtiyacın olduğunu kendine sor. Sınırlarını bunun etrafında inşa et. X Kaynağı araştır Örneğin; eğer her akşam dinlenmek ve gün içinde yaşadıklarından uzaklaşmak için vakit ayırmak senin için önemliyse, belirli bir saatten sonra telefonlara, mesajlara veya sosyal medyaya bakmamak için kendine bir sınır koy. Eğer sınırlarını aile fertlerine söylemek istersen bunları net bir şekilde dile getir. Bunlar için mantıksal bir açıklama yapan gerekmez. Aile fertlerine kısaca, “Akşam 7’den sonra telefon veya bilgisayar başında olmamaya karar verdim.” diyebilirsin. Bu konuda tartışsalar ya da buna karşı olsalar dahi yeni kararında istikrarlı ol.
Hayır demenin doğru yollarını bul. Pasif iletişim uygula. Uzun süreli ayrıl.
Eş bağımlı ilişkilerin bir parçası da laubalilik ve "sinire dokunmaktır." Bu nedenle bazı durumlarda hayır demek ve kendini eş bağımlı aile fertlerinden uzaklaştırmak geçici olsa da yardımcı olabilir. Hayır demenin doğru yollarını bulmak duruma göre değişse de işler kızıştığında uzaklaşman için sana gereken gücü verebilir. X Kaynağı araştır Bazı durumlarda, eş bağımlı davranışlar benlik duygunu tehdit etmediğinde sakin bir karşılık verebilirsin. "Üzgünüm, bunu yaparsam içim rahat etmez," veya "Evet, aynı şekilde düşünmediğini görüyorum; iletişim kuramıyoruz." diyebilirsin. Hızlı bir şekilde kurtulman gerektiğini hissettiğin durumlarda basit bir “Hayır” veya “Bunu yapamam” işe yarayacaktır. Kimseye bir açıklama yapmak zorunda değilsin. Aile ferdi duygu yüklü bir karşılık verebilir, fakat onun duygularını karşılamak gibi bir görevin yok. Şiddet içeren iletişim, çoğunlukla zorlayıcı veya çıkarcı bir dille zarar veren iletişim şeklidir. Pasif iletişimi kullanarak kendini eş bağımlı bir durumdan uzaklaştırmaya başlayabilirsin. Bu, şiddetli iletişimin gücünü kırmaya ve eş bağımlılığın kontrolünden çıkmana yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Pasif iletişim, suçlama veya eleştiri olmadan nasıl hissettiğini açıklamaya ve ihtiyaçlarını empati ile ifade etmeye dayanır. Örneğin; “Beni hep kontrol etmeye çalışıyorsun! Yeter!” demek yerine, “Bana bunu söylediğinde kendimi köle gibi hissediyorum. Bu tür bir kararı kendim verebilmek benim için çok değerli. Böyle yapmama müsade eder misin?” diyebilirsin. "Ben" ifadelerinin kullanılması, suçlamadan veya aile fertlerinin savunmaya geçmesine sebep olmadan amacını bildirmene yardımcı olur. Eğer aile ferdinin eş bağımlılığı hayatını etkiliyor ya da hayatına hükmediyorsa titizlikle ayrılmak istemeyebilirsin. Bunun yerine, daha uzun süreli ayrılmayı daha yararlı bulabilirsin. Bu, o kişinin davranışlarına ve senin ihtiyaçlarına bağlı olarak bir günden bir yıla kadar bir süre olabilir. X Kaynağı araştır Bu gibi durumlarda, ne kadar ayrı olmak istediğini seçebilirsin. Örneğin; etrafında başkalarının olmadığı bir ortamda o aile ferdiyle birlikte olmak istemediğine ya da bir süre o kişiyle bir araya gelmek istemediğine karar verebilirsin. Tehlikeli olabileceğini hissettiğin durumlardan daima uzaklaş.
Değişim yavaş olacaktır. Kişisel sağlığına ve iyiliğine odaklan. Diğer aile fertlerine duygusal olgunluğa sahip insanlarmış gibi davran.
Eş bağımlı davranışlarda değişim yavaş olur, fakat tavrının bu değişimi teşvik edebileceğine de inan. Unutma, bu değişim büyük duygularla baş etmeyi ve kişisel korkuları aşmayı gerektirir. Bu kolay değildir ve zaman alacaktır. X Kaynağı araştır İlk olarak, eş bağımlı kişiler öfke veya agresif patlamalarla tepki verebilirler. Bu çıkışlara karşılık vermemek için elinden geleni yap. Bunlar bulaşmaman veya seni etkilememesi gereken korku güdümlü tepkilerdir. Usandığın anlarda öfkelenmemeye çalış. Bunun yerine, derin bir nefes al ve söylemeden önce ne söyleyeceğini düşün. Gerekirse, tekrar o ortama dönebilecek kadar sakin hissedene kadar bir dakikalığına müsaade iste. Eş bağımlı bir aile ferdiyle baş ederken kendini unutmak kolay olabilir. Aile ferdinin eylemlerinin iş ve okul gibi günlük görevlerinden seni alıkoymasına izin verme. Günlük işlerinin ötesinde, her gün sadece kendin için yaptığın birkaç şey seç ve onlara bağlı kal. X Kaynağı araştır Örneğin; dışarı çıkıp koşmak, ardından sıcak bir banyo yapmak gibi bir akşam rutini belirleyebilirsin. Kendi sağlığına öncelik veren, rahatlamana yardımcı olan ve seni eş bağımlı aile ferdinin stresinden uzaklaştıran şeyler yap. Bu uygulamalar, eş bağımlılık ile başa çıkmak ve hayatına devam etmek için kritik öneme sahip bir tür kişisel bakım olacaktır. Sadece bir aile ferdinin eş bağımlı olması, ailendeki herkesin eş bağımlı olduğu anlamına gelmez. Eş bağımlı aile ferdinin davranışlarının diğer aile fertleri ile ilişkini etkilemesine izin verme. Aksi bir durum oluşmadıkça onlara duygusal olgunluğa sahip kişilermiş gibi davran. X Kaynağı araştır Örneğin; bu, seni yönlendirmesinden kaçınmak için bir ayrılma sürecinden geçmek yerine, birinden istediğin şeyi doğrudan istemek demektir.
Belirtileri açıklamanın temellerini öğren. Belirtilerini anla ve yaz. Randevuya güncel ve kapsamlı bir hasta profili getir. Doktoruna soracağın soruların bir listesini yap.
Belirtileri tanımlamak için kullanman gereken dört temel öğe vardır. Bunları öğrenmek, belirtilerini anlamana ve doktoruna iletmene yardımcı olacaktır. X Kaynağı araştır Doktoruna belirtilerinin seni nasıl hissettirdiğini anlat. Örneğin baş ağrın varsa, şiddetli, hafif, bıçak saplanır gibi veya zonklama gibi açıklayıcı kelimeler kullan. Birçok fiziksel belirtiyi tanımlamak için bu tür terimleri kullanabilirsin. X Kaynağı araştır Doktoruna belirtilerinin bulunduğu yeri tam olarak açıkla veya göster. Genel bir şekilde “Bacağımda ağrı var” demek yerine mümkün olduğu kadar belirleyici ol ve “dizkapağımın ön kısmı şişti ve zonkluyor” de. X Kaynağı araştır Belirtilerin başka yerlere yayılıp yayılmadığını da belirtmelisin. Ne kadar süredir bu belirtileri yaşadığından bahset. Belirleyebileceğin belirgin bir tarih, belirtilerine neyin yol açtığını doktorunun anlamasını kolaylaştırabilir. X Kaynağı araştır Belirtilerini ne sıklıkta yaşadığını belirtmeyi unutma. Bu bilgi ayrıca doktorunun belirtilerine neyin yol açtığını anlamasına yardımcı olabilir. Örneğin, “Belirtileri her gün yaşıyorum, özellikle de egzersiz yaptıktan sonra” ya da “Belirtileri sadece birkaç günde bir yaşıyorum,” diyebilirsin. Belirgin olan belirtilerini tanıman ve doktorunu görmeden önce bunları yazman önemlidir. Bu, sadece belirtilerini en iyi şekilde tanımlamana yardımcı olmaz, aynı zamanda herhangi bir belirtiyi ve seni nasıl etkilediğini unutmamanı da sağlayacaktır. X Kaynağı araştır Belirtilerinle ilgili temel bilgiler de dahil olmak üzere, belirti listeni, doktor randevuna götürdüğünden emin ol. Belirtilerin belirli aktivitelere, yaralanmalara, günün belirli saatlerine, yiyecek veya içeceklere ve onları şiddetlendiren başka şeylere bağlıysa, not al. Ayrıca bu belirtilerin hayatını herhangi bir şekilde etkileyip etkilemediğini de not et. X Kaynağı araştır Hasta olarak kapsamlı bir profil senin durumunu, hastanede yatırılma durumlarını veya ameliyatlarını, aldığın veya almakta olduğun ilaçları veya herhangi bir ilaca veya yiyeceğe karşı alerjilerini içerir. Bu, herhangi önemli bir bilgiyi unutmamana ve doktorunun tıbbi geçmişini anlamasına yardımcı olacaktır. X Kaynağı araştır Bu profile başvurmak zorunda kalmayabilirsin, ancak tıbbi geçmişinle ilgili sorular ortaya çıkarsa, hasta profilini hazır bulundurmak, mevcut tıbbi sorunlarını konuşmak için harcayacağın süreyi en alt düzeye indirger. X Kaynağı araştır İsim ve doz bilgilerini gösteren mevcut ilaç şişelerini beraberinde getir. Aldığın bitkisel takviyeleri de getirdiğinden emin ol. X Kaynağı araştır Tıbbi geçmişini bir kâğıda özetleyerek bir hasta profili oluşturabilirsin. Doktora gitmeden önce belirtilerin hakkında en acil endişelerinle ilgili soruların bir listesini yaz. Bu, ayrıca muayeneni en verimli düzeye çıkarmana ve belirtilerini tanımlamak için kullanılan süreyi de aza indirgemene yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Sorularında kaygılarına veya endişelerine de değin.
Mümkün olduğunca belirgin, ayrıntılı ve açıklayıcı olmayı unutma. Belirtilerin hakkında doktoruna karşı dürüst ol. Muayeneye gelme sebebini özetle.
Herkes belirtileri farklı deneyimler, bu yüzden mümkün olduğunca belirgin, ayrıntılı ve açıklayıcı kelimeler kullanmayı unutma. Bu, doktorunun sana teşhis koymasına ve tedavin ile ilgili süreci takip etmesine yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Sıfatları mümkün olduğunca kullan. Örneğin eğer acı çekiyorsan, doktoruna hafif, zonklayıcı, şiddetli veya delici olup olmadığını söyle. X Kaynağı araştır Doktordan utanman için bir sebep yok, bu yüzden doktoruna kesinlikle dürüst ol. Doktoruna karşı dürüst olmamak, belirtilerini teşhis etmeyi zorlaştırabilir. X Kaynağı araştır Doktorlar her türlü tıbbi durumla başa çıkmak için eğitilmiştir, bu yüzden seni utandırabilecek bir belirti, muhtemelen doktorunun düzenli olarak gördüğü bir şeydir. Doktoruna verdiğin bilgilerin yasa gereği tarafından gizli tutulacağını unutma. X Kaynağı araştır Çoğu doktor, “Niçin buradasınız?” gibi bir soruyla muayeneyi başlatır. Belirtilerini özetleyen bir ya da iki cümle cevap hazırlamak doktoruna bir fikir verecektir ve muayeneni en verimli düzeye çıkarmana yardımcı olacaktır. X Kaynağı araştır Bazı yaygın belirtiler şunlardır: Ağrı, halsizlik, bulantı, kusma, ishal, kabızlık, ateş, sersemlik, solunum problemleri veya baş ağrısı. Örneğin, doktoruna “Son iki haftadır mide ağrım var ve kusuyorum” diyebilirsin.
Doktora net belirtilerini ve bulundukları yerleri bildir. Belirtilerinin başlangıcını ve meydana geliş sıklığını tanımla. Belirtilerini neyin hafiflettiğini veya şiddetlendirdiğini açıkla. Belirtilerinin şiddetini değerlendir. Aynı belirtileri başka bir kişi yaşıyorsa doktoruna bildir. Gerekirse belirtilerini tekrar söyle. Doktoruna kendi kendine koyduğun teşhisi anlatma.
Doktoruna hazırladığın listedeki özel belirtilerini söyle ve sonra onları vücudunun neresinde hissettiğini göster. Bu, doktorunun teşhis ve olası tedaviyi net ifade edebilmesine yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Mümkün olduğunca net ve açıklayıcı olmayı unutma. Diz ağrın varsa, bacağında olduğunu söyleme, ancak tam olarak dizinin neresinin ağrıdığını doktoruna göster. Belirtilerinin ne zaman başladığını ve ne sıklıkla meydana geldiklerini doktoruna anlatman önemlidir. Bu, doktorunun olası teşhisleri tespit etmesine yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Belirtilerinin ne zaman başladığı, durup durmadığı ve tekrarlama sıklığı gibi detayları anlattığından emin ol. Örneğin, “Üç gün süren adet dönemlerim arasında fena bir ağrım oluyor.” X Kaynağı araştır Doktoruna belirtilerin günlük yaşantını ve hareket kabiliyetini nasıl etkilediğini söyle. X Kaynağı araştır Belirtileri daha önce yaşayıp yaşamadığını ve hangi koşullar altında yaşadığını doktoruna bildir. X Kaynağı araştır Belirtilerinin günün belirli saatlerinde daha iyi veya daha kötü olduğunu fark edersen, doktoruna söyle. Örneğin, “Rektal kaşıntım akşamları çok daha fazla oluyor.” X Kaynağı araştır Paralel belirtileri veya eş zamanlı durumları belirt. Mesela, “Üç haftadır bu baygınlık nöbetlerini yaşıyorum, eşim de çok solgun göründüğümü söyledi ve aynı zamanda koyu renkli dışkım var ve aynı şekilde yemek yediğim halde dört buçuk kilo verdim.” Herhangi bir şey, belirtilerini daha iyi veya daha kötü yapıyorsa doktoruna bildir. Bu, doktorun sana açık ve net bir teşhis koymasına ve potansiyel tedavi planı belirlemesine yardımcı olabilir. X Kaynağı araştır Örneğin ağrın varsa, onu şiddetlendiren herhangi bir hareketi not et. Bunu, “Parmağımı avuç içime doğru bükmedikçe ağrımıyor ve bükersem şiddetli bir ağrı hissediyorum,”diyerek tanımlayabilirsin. Gıdalar, içecekler, pozisyonlar, aktiviteler veya ilaçlar gibi belirtilerini tetikleyen tetikleyicileri tanımla. Belirtilerinin şiddetini bir ile on arasında bir ölçek kullanarak tanımla. Bu, doktorunun sana teşhis koymasına yardımcı olabilir ve probleminin ne kadar ilerlemiş olabileceğini gösterebilir. X Kaynağı araştır “Şiddet ölçeği, sıfır etkiden hayal edebileceğin en kötü etkiye kadar değişmelidir. Dürüst ol ve en aza indirme ya da abartma.” Aynı belirtileri yaşayan tanıdığın birileri varsa doktoruna bildirmen önemlidir. Bu, doktorunu bir tanı ve herhangi bir halk sağlığı sorununa karşı uyarabilir. X Kaynağı araştır Doktorun söylemeye çalıştığın şeyi anlamazsa, belirtilerini kendi terimlerini kullanarak tekrarla. Bu, doktorunun doğru teşhisi koyduğundan ve uygun tedavi planını geliştirdiğinden emin olmana yardımcı olacaktır. X Kaynağı araştır Eğer bir doktora gitmişsen, bu tıbbi bir profesyonel olmadığını ve bu nedenle belirtilerinin tanısını koymak için yeterli olmadığını gösterir. Olduğunu sandığın durumu değil, sadece belirtilerini doktoruna tanımladığından emin ol. X Kaynağı araştır Belirtilerin yerine olası tanıları tanımlamak için doktor muayenesini kullanman, doktorunun senin belirtilerini etkin bir şekilde teşhis edebilmek için ihtiyacı olduğu zamanı alacaktır. Doktorunun tanımladığın belirtilere göre seni muayene edeceğini bil. Daha sonra testler veya tedaviler önerebilir.
Tutarlı bir tuvalet programı uygula. Belirli bir dış mekân tuvalet alanı seç. Köpeğinle oynama. Köpeğine idrarını yapması için 10-15 dakika ver. Köpeğini idrarını bitirdikten sonra ödüllendir. Köpeğin idrarını bitirdikten hemen sonra içeri girme.
Tutarlı bir tuvalet programı, uygun ev eğitiminin önemli bir bileşenidir. Bu, köpeğine uyandıktan sonra, yemekten sonra ve yatmadan yaklaşık 20 dakika önce gibi belirli zamanlarda dışarıda idrara çıkmayı öğretecektir. Bu özellikle yavru köpekler için önemlidir çünkü zayıf mesane kasları vardır ve nerede idrara çıkması gerektiğini hâlâ öğreniyordur. X Kaynağı araştır Dışarıda belirli bir tuvalete sahip olmak, köpeğine içeride değil, dışarıda idrara çıkmayı öğretecektir. Bir arka bahçen varsa köpeğine bir tasma tak ve bahçenin hava şartlarından (yağmur, rüzgâr) korunan bir alanına götür. Köpeğinin bu alandaki tam tuvalet yerini seçmesine izin ver. X Kaynağı araştır Köpeğine bu bölgeye idrarını yaptığında veya sadece ilgi gösterdiğinde ödül ver. Köpeğinin zaten belirli bir tuvalet yeri varsa veya arka bahçen yoksa bu önemli olmayacaktır. Köpeğinle oynamak, onun dikkatini idrara çıkmaktan uzaklaştırabilir. Bu, yavru köpeklerde yaygındır çünkü dikkatleri kolayca dağılabilir. Köpeğini dışarı çıkardığında işini sen oynamadan yapmasına izin ver. X Kaynağı araştır Köpeğin idrarını bitirene kadar hareketsiz durmayı düşün. X Kaynağı araştır Köpeğin, mesanesi dolu olmadıkça dışarı çıkar çıkmaz tamamen idrara çıkmayabilir. Köpeğinin mesane kaslarının idrara çıkma için yeterince gevşemesi için biraz zamana ihtiyacı olabilir. Ayrıca yavru bir köpeğin varsa tuvalete gitmeye odaklanmak için birkaç dakikaya ihtiyacı olabilir. X Kaynağı araştır Köpeğin birkaç kez idrar yaparsa şaşırma. İdrarını tam olarak yapması için birkaç 'pit stop' yapması gerekebilir. X Kaynağı araştır Köpeğine idrarını bitirdiğinde sözlü övgüde bulun veya bir ödül ver. Bu, dışarıda idrar yapmanın doğru şey olduğu fikrini güçlendirecektir. Köpeğine ödül maması vermek istiyorsan idrarı bitene kadar onu sakla. Köpeğin ödül mamasını görürse tuvalete gitme konusunda dikkati dağılabilir. X Kaynağı araştır X Kaynağı araştır Acelen varsa köpeğin idrarını bitirir bitirmez içeri geri dönmek isteyebilirsin. Ama köpeğin için bu, dışarıdaki 'eğlence zamanının' sona erdiğini gösterebilir. Eğlenceli zamanı uzatmak için tam olarak idrarını yapmayabilir ve içeri girdikten sonra idrarını tekrar yapabilir. Hemen içeri girmek yerine, dışarıda fazladan oyun oynayın veya köpeğin idrarını bitirdikten sonra bile yürüyüşe devam et. Hava kötüyse dışarıda fazladan zaman geçirmek zorunda hissetme. Köpeğin muhtemelen içeriye senin istediğin kadar girmek isteyecektir.
Köpeğinin yüzünü idrara sürme. Köpeğini o anda terbiye et. İdrar kokusunu gider.
Köpeğinin dışarı çıktıktan sonra içeride idrar yapmayı bırakması biraz zaman alabilir. Evinde idrar birikintileri görmeye devam edersen köpeğini yüzünü idrara sürerek cezalandırma. Bu tür disiplin etkisiz olmakla kalmaz, aynı zamanda köpeğinin senden korkmasına neden olur. Köpeğin problemin içeride idrar yapmak değil, önünde idrar yapmak olduğunu düşünebilir. Bu nedenle idrar yapmak için gizli yerler bulabilir. X Kaynağı araştır İş üstünde yakalayamadıysan köpeğini içeride idrara çıkması için disipline etme. Bundan sonra disipline etmeye çalışırsan köpeğin ne için cezalandırıldığını bilemeyecektir. Köpeğini iş üstünde yakalarsan ona kesin bir şekilde 'Hayır!' de ve hemen dışarı çıkar. Dışarıda idrarını bitirdiğinde köpeğini öv. X Kaynağı araştır Köpeğine bağırma. Köpeğin evde idrarının kokusunu alırsa o noktaya geri dönecek ve idrarını yapacaktır. İdrar kokusunu tamamen gidermek için, idrardaki amonyağı parçalayacak evcil hayvanlara özgü bir enzimatik temizleyici kullan. Standart ev temizlik ürünleri idrar kokusunu gidermez. X Kaynağı araştır Amonyak idrara çok güçlü bir koku verir. İdrar lekesini temizleyene ve lekesi tamamen kuruyana kadar köpeğini bölgeden uzak tut.
İç mekânda idrara çıkmanın potansiyel nedenlerini araştır. Köpeğini veterinerine muayene ettir. Varsa tıbbi rahatsızlığı tedavi et.
Köpeğin içeride iğrenç olmak için idrar yapmıyor. Aksine köpeğinin diyabet gibi, artan su alımından dolayı sık sık idrara çıkmasına neden olan tıbbi bir sorunu olabilir. X Kaynağı araştır Köpeğin muhtemelen dışarıda idrara çıkması gerektiğini biliyor ama yine de içeri geldikten sonra idrara çıkması gerekebiliyor. Yavrular, zayıf mesane kasları ve nerede idrar yapıp yapmamaları gerektiğini tam olarak anlayamama gibi çeşitli nedenlerle dışarı çıktıktan sonra içeriye idrarını yapabilir. Köpeğin dışarı çıktıktan sonra içeride idrara çıkmaya devam ederse onu veterinerine götür. Veterinerin, köpeğini muayene edecek ve uygunsuz idrara çıkmanın tıbbi bir nedeni olup olmadığını belirlemek için teşhis testleri (kan tahlili, idrar tahlili) yapacaktır. Köpeğinin neden içeride idrar yaptığını bilmek, bu davranışı durdurma planına rehberlik edecektir. X Kaynağı araştır Köpeğinin içeride idrar yapmak için tıbbi bir nedeni varsa rahatsızlığı tedavi etmek davranışı durdurmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, veterinerin diyabet veya böbrek hastalığı için bir tedavi planı önerebilir. Köpeklerde zayıf mesane kaslarını güçlendirmek için de ilaçlar mevcuttur.
Unutma ki ev aletlerinin fişlerinin aslında artı ve eksi uçları yoktur. Unutma ki bir uzatma kablosunda eksi olan kablo genellikle üstü oluklu olandır. Tavana monte aydınlatma armatürlerinde siyah renkli artı kabloyu bul. Unutma ki bakır kablo, hoparlör kablolarında genellikle artıdır. Bir otomobilde hangi kabloların eksi olduğunu öğrenmek için kullanım kılavuzuna bak.
“Canlı” ve “nötr” uçları vardır. X Kaynağı araştır Eğer kablonun iki yanı da aynı renkteyse (genelde bakır) kaplaması oluklu bir dokuya sahip olan eksidir. Parmaklarını tel boyunca gezdirerek hangi tarafın oluklu olduğunu bulabilirsin. X Kaynağı araştır Elinle yoklayarak üstü pürüzsüz olan kabloyu bul. Bu senin artı kablon. Avize ya da herhangi bir tavan aydınlatması takıyorsan önce tavandaki delikten çıkan üç kabloyu bulman gerekiyor. Unutma ki siyah kablo artı, beyyaz kablo eksi, yeşil ise topraklama içindir. X Kaynağı araştır Topraklama için yeşil yerine bakır bir kablo da görebilirsin. Hoparlör ya da amplifikatör gibi aygıtlarda kullanılan standart bir kabloda gümüş sarımlı tel eksi, bakır sarımlı tel ise artıdır. Bu teller genellikle şeffaf bir kaplamaya sahiptir ve bu yüzden polariteyi kolayca belirleyebilirsin. X Kaynağı araştır Her otomobil üreticisi kablolar için kendi renk kodlama sistemini kullanır. Uluslararası ya da standart bir sistem olmadığı için, kullanım kılavuzundan arabanın markasına ve modeline özgü bağlantı şemasını bul. X Kaynağı araştır Eğer kullanma kılavuzun yoksa kütüphaneden ya da İnternet’ten arayabilir; yakınlardaki bir otomobil bayiinden veya servisinden isteyebilirsin.
Dijital multimetreni doğru akım voltaj ayarına getir. Multimetreye kabloları bağlarken her kablo için bir uç kullan. Ölçümün eksi bir değer olup olmadığına bak. Unutma ki değer artıysa kırmızı uca bağlı kablo artı demektir. Eksi ölçümle karşılaşırsan uçları değiştir ki kırmızı olan diğer kabloya bağlı olsun.
Multimetrenin ortasındaki büyük düğme olan seçim düğmesini üstünden düz bir çizgi geçen büyük V harfine benzeyen simgeye getir. Bu, multimetrenin doğru akım (DC) voltaj ayarıdır. X Kaynağı araştır Polariteyi test ederken analog multimetre kullanma. Yanlış uçlara yanlış telleri bağlamak analog multimetreye zarar verebilir. Hangi kabloyu hangi uca bağladığın şu aşamada fark etmiyor. Kırmızı ucun küçük krokodil pensini bir kabloya, siyah ucun pensini diğer kabloya tuttur. X Kaynağı araştır Siyah ucun multimetrenin önünde “COM” Olarak işaretlenmiş yuvaya bağlı olduğundan emin ol. Kırmızı ucu da volt işaretiyle, yani V ile işaretlenmiş yuvaya bağla. Uçları kablolara bağladıktan sonra multimetre ekranında görünen rakamı kontrol et. Bu, telin voltajıdır ve artı ya da eksi olabilir. X Kaynağı araştır Eğer herhangi bir değer yoksa öncelikle krokodil penslerinin kablolara sıkıca tutturulduğundan emin ol. Eğer hâlâ multimetre ekranında bir değer görmüyorsan multimetrenin pillerini değiştirip yeniden dene. Eğer hâlâ bir değer yoksa uçları yenilemen gerekebilir. Multimetrede 9,2 gibi artı bir değer görülüyorsa uçlar doğru bağlanmış demektir. Bu da kırmızı uca bağlı kablonun artı, siyah uca bağlı kablonun eksi olduğunu gösterir. X Kaynağı araştır Eğer multimetre eksi bir değer, örneğin -9,2 gösteriyorsa kutuplar ters demektir. Yani kırmızı uç eksi kabloya bağlıdır. Uçları değiştirmek için kırmızı olan ucu, siyahın bağlı olduğu kabloya bağla ve bunun tersini de yap. Uçları değiştirdikten sonra doğru kablolara bağlandıklarından emin olmak için ölçümün artı olup olmadığına bak. Örneğin -9,2 değerinin 9,2’ye dönüşmesi gerekir. Ölçüm hâlâ eksiyse multimetren bozuk olabilir. Bir elektronikçiye götürerek multimetrenin sigortalarını kontrol ettirebilir ya da yeni bir tane satın alabilirsin.
Öksürük gibi solunum yolu belirtilerini kontrol et. Ateşin olup olmadığını anlamak için vücut ısını ölç. Solunum problemlerin ya da nefes darlığın varsa tıbbi yardım al. Boğaz ağrısının ve burun akmasının başka bir enfeksiyonun işaretleri olduğunu bil.
COVID-19 bir solunum yolu enfeksiyonu olduğu için, balgamlı ya da balgamsız öksürük sık görülen bir belirtidir. Ama, öksürük alerjilerin ya da başka bir solunum yolu enfeksiyonunun belirtisi de olabilir, o yüzden endişelenmemeye çalış. Öksürüğünün COVID-19'dan kaynaklanabileceğini düşünüyorsan doktorunu ara. X Güvenliir Kaynak Centers for Disease Control and Prevention Kaynağa git Hasta birinin yanında bulunup bulunmadığını düşün. Bulunduysan büyük ihtimalle bir hastalık kapmışsındır. Bu insanlar net bir şekilde hastaysa her şeyden önce onlardan uzak durmaya çalış. Öksürüyorsan bağışıklık sistemi zayıflamış ya da komplikasyonlar açısından yüksek risk altında olan kişilerden örneğin 65 yaş üstündekilerden, yeni doğanlardan ve çocuklardan, hamile kadınlardan ve bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar kullananlardan uzak dur. Ateş, COVID-19'un sık görülen bir belirtisi olduğu için, virüsü kaptığından endişe ediyorsan daima ateşini ölç. 38°C’nin üzerindeki bir ateş COVID-19 ya da başka bir enfeksiyon kaptığının bir işareti olabilir. Ateşin varsa belirtilerini anlatmak için doktorunu ara. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Ateşin varsa büyük ihtimalle hastalık bulaştırabilirsin, o yüzden diğer insanlarla temas etmekten kaçın. COVID-19 her zaman ciddi bir belirti olan solunum güçlüğüne neden olabilir. Nefes almakta güçlük çekiyorsan hemen doktorunla bağlantı kur ya da acil tıbbi yardım al. COVID-19 gibi ciddi bir enfeksiyonun olabilir. X Güvenliir Kaynak Centers for Disease Control and Prevention Kaynağa git Solunum problemleri için ek tedavilere ihtiyacın olabilir, o yüzden nefes darlığı için her zaman doktoruna danış. COVID-19 bir solunum yolu enfeksiyonu olsa da çoğunlukla boğaz ağrısına ya da burun akmasına neden olmaz. En sık görülen belirtileri öksürük, ateş ve nefes darlığıdır. Bir solunum yolu enfeksiyonunun diğer belirtileri büyük ihtimalle nezle ya da grip gibi başka bir hastalığın olduğuna işaret eder. Emin olmak için doktoruna danış. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Kendini hasta hissediyorsan COVID-19'dan endişe ediyor olman anlaşılır bir şey. Ama, ateş, öksürük ve nefes darlığından başka belirtilerin varsa büyük ihtimalle endişe etmene gerek yok.
COVID-19 taşıdığından şüpheleniyorsan doktorunu ara. Doktorun tavsiye ederse tahlil yaptır. Nefes darlığı yaşıyorsan hemen acil tıbbi yardım al.
Doktoruna belirtiler gösterdiğini anlat ve muayene için gelmene gerek olup olmadığını sor. Doktorun evde kalıp dinlenmeni tavsiye edebilir. Ama virüs testi yaptırmak ve COVID-19 enfeksiyonunu doğrulamak için gelmeni de isteyebilir. İyileşebilmek ve enfeksiyonu yayma riskini azaltmak için doktorunun talimatlarına uy. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Antikor testi geçmişte enfeksiyon geçirip geçirmediğini anlamaya yarayan başka bir test türüdür. Antikor testleri mevcut bir enfeksiyonu teşhis etmekte kullanılamaz. Doktorun enfeksiyonu saptamak için bir çubukla burnundan mukus örneği alabilir ya da kan tahlili yapabilir. Bunlar doktorun diğer enfeksiyonları elemesine ve muhtemelen COVID-19'u doğrulamasına yardım eder. Doktorunun doğru bir teşhis yapabilmesi için burnundan örnek almasına ya da senden kan almasına izin ver. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Burnundan örnek alınması ya da kan vermek canını yakmaz ama biraz rahatsızlık hissedebilirsin. Endişelenmemeye çalış ama ciddi bir COVID-19 enfeksiyonu, zatürre gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Nefes darlığı çekiyorsan hemen doktora ya da acil servise git. Yalnızsan buralara güvenli bir şekilde gidebilmek için yardım iste. X Güvenliir Kaynak Centers for Disease Control and Prevention Kaynağa git Nefes alma sorunları, komplikasyonlar yaşadığının bir işareti olabilir ve doktorun iyileşmen için gereken tedaviyi görmende sana yardım edebilir.
Başkalarını enfekte etme riskine girmemek için evde kal. Vücudunun iyileşebilmesi için dinlen. Reçetesiz ağrı kesici ve ateş düşürücüler al. Boğazını ve solunum yollarını rahatlatmak için bir nem aygıtı kullan. Vücudunun iyileşmesine yardım etmek için bol sıvı tüket.
Solunum yolu enfeksiyonu belirtilerin varsa hastalığı bulaştırma ihtimalin olduğundan, kendini hasta hissettiğin sürece evden çıkma. İyileşme sürecinde evde rahat et. Ek olarak, insanlara hasta olduğunu söyle ki seni ziyarete gelmesinler. X Güvenliir Kaynak Centers for Disease Control and Prevention Kaynağa git Doktora gidersen virüsün yayılmasını önlemek için bir maske tak. Doktoruna, normal rutinine dönmenin ne zaman güvenli olacağını sor. 14 güne kadar hastalık bulaştırabilirsin. X Güvenliir Kaynak World Health Organization Kaynağa git Kendin için yapabileceğin en iyi şey, vücudun enfeksiyonla savaşırken dinlenip rahatlamaktır. Vücudunun üst kısmını yastıklarla destekleyerek yatağa ya da divana uzan. Üşüme ihtimaline karşı da yanında bir battaniye bulundur. X Güvenliir Kaynak Centers for Disease Control and Prevention Kaynağa git Üst gövdeni yüksekte tutmak, öksürük nöbetlerini engellemeye yardım eder. Yeterince yastığın yoksa kendini yükseltmek için katlanmış battaniyeler ya da havlular kullan. COVID-19 sıklıkla vücut ağrılarına ve ateşe yol açar. Neyse ki ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) ya da parasetamol (Tylol Hot) gibi reçetesiz ilaçların faydası olur. Reçetesiz ağrı kesici almanın senin için güvenli olduğundan emin olmak için doktoruna sor. Sonra ilacı talimatlara uygun bir şekilde al. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Çocuklara ya da 18 yaşın altındaki ergenlere aspirin verme çünkü bu, potansiyel olarak ölümcül olan Reye Sendromu adlı hastalığa neden olabilir. Kendini daha iyi hissetmesen bile talimatlarda güvenli olduğu belirtilen dozajı aşma. Büyük ihtimalle mukus akıntısı olacaktır; bu durumda bir hava nemlendiricinin faydası olabilir. Hava nemlendiriciden yayılan buğu, boğazını ve solunum yollarını nemlendirecek ve bu da balgamını seyreltmeye yardımcı olacaktır. X Güvenliir Kaynak Centers for Disease Control and Prevention Kaynağa git Hava nemlendiriciyi güvenli bir şekilde kullanmak için talimatlara uy. Tekrar kullanmadan önce nem aygıtını sabun ve suyla iyice yıka ki içinde kazara küf oluşmasın. Sıvılar vücudunun enfeksiyonla savaşmasına ve balgamını seyreltmeye yardım eder. Vücudunun susuz kalmaması için su, sıcak su ya da çay iç. Ayrıca, sıvı alımını arttırmak için et suyu bazlı çorbalar iç. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Ilık sıvılar en iyisidir ve boğaz ağrını azaltmaya da yardım edebilir. Sıcak suyu ya da çayı, limon sıkarak ya da bir kaşık bal katarak içmeyi dene. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git
Başlat butonuna sağ tıkla. Ağ Bağlantıları'na tıkla. Bağdaştırıcı seçeneklerini değiştir'e tıkla. Wi-Fi bağlantısına sağ tıkla ve Devre Dışı Bırak'ı seç. Wi-Fi bağlantısına sağ tıkla ve Etkinleştir'i seç.
Windows 10 kullanıyorsan bir menü çıkar. Windows 8, 7 veya Vista kullanıyorsan bunun yerine şu adımları izle: Başlat menüsüne tıkla ve Denetim masası'nı seç. Ağ ve Paylaşım Merkezi'ne tıkla. Bunu görmüyorsan Ağ ve İnternet'e tıkla. Ağ ve Paylaşım Merkezi'ni orada bulman gerekir. Sol paneldeki Bağdaştırıcı ayarlarını değiştir'e tıkla. Adım 4'e atla. Bu, menünün ortasına yakındır. Bu, sağ panelde "Ağ ayarlarını değiştir" başlığının altındadır. Tıkladığında bağlantılarının bir listesi çıkar. Bu, kablosuz ağ bağdaştırıcıyı kapatır. Bağdaştırıcı yeniden başlar ve varsayılan Wi-Fi ağına bağlanmaya çalışır. Hâlâ bağlantınla ilgili sorun yaşıyorsan farklı bir kablosuz erişim noktasına bağlanmayı dene. Bu işe yararsa sorun İnternet sağlayıcında olabilir. Hâlâ sorun yaşıyorsan tüm ağ bağdaştırıcılarını komut isteminden sıfırlamayı deneyebilirsin.
Başlat butonuna sağ tıkla. Ağ Bağlantıları'na tıkla. Aşağı kaydır ve Ağ sıfırlama'ya tıkla. Şimdi sıfırla'ya tıkla.
Bir menü çıkar. Bu yöntem, kablosuz ağ bağdaştırıcısı dâhil, bilgisayarının tüm ağ bağlantılarını ve ayarlarını siler. Kablosuz ağ bağdaştırıcısını devre dışı bırakmayı ve yeniden etkinleştirmeyi zaten denediysen ve sorunun çözülmediyse bu yöntemi kullan. Bu yöntem, Windows 10 kullanarak ağ bağdaştırıcılarını sıfırlamanın en kolay yolunu açıklar. Windows'un daha eski bir sürümünü kullanıyorsan veya komut isteminden çalışmayı tercih ediyorsan komut isteminden tüm ağ bağdaştırıcılarını sıfırlaman gerekebilir. Bu yöntem, bilgisayarını yeniden başlatacağından açık olan tüm çalışmalarını kaydet. Bu, menünün ortasına yakındır. Bu, "Yardım Al" bölümünün üstündeki bağlantılardan biridir. Ağ bağdaştırıcılarının tümünün kaldırılıp yeniden yükleneceğini ve daha sonra internete yeniden bağlanman gerektiğini söyleyen bir mesaj görürsün. Sıfırlama tamamlandıktan sonra şu anda çalıştırmakta olduğun VPN yazılımlarını yeniden yüklemen gerekebilir. Bu, ağ bağdaştırıcısı tam sıfırlama işlemini başlatır. Ağ bağdaştırıcıları kaldırıldığında bilgisayarın yeniden başlatılır, ardından bağdaştırıcıları kendi kendine yeniden yükler.
Komut istemini yönetici olarak aç. netsh winsock reset yaz ve ↵ Enter'a bas. netsh int ip reset yaz ve ↵ Enter'a bas. ipconfig /release yaz ve ↵ Enter'a bas. ipconfig /renew yaz ve ↵ Enter'a bas. ipconfig /flushdns yaz ve ↵ Enter'a bas. Bilgisayarını yeniden başlat.
Bu yöntem, kablosuz bağdaştırıcı da dâhil olmak üzere bilgisayarının tüm ağ bağlantılarını ve ayarlarını siler, ardından bunları yeniden yükler. Kablosuz bağdaştırıcıyı devre dışı bırakmayı ve yeniden etkinleştirmeyi zaten denediysen ve sorunun çözülmediyse bu yöntemi herhangi bir Windows sürümünde kullan. Yönetici düzeyindeki komut istemine şu şekilde ulaşabilirsin: X Güvenliir Kaynak Microsoft Support Kaynağa git Arama çubuğunu açmak için ⊞ Win+S tuşlarına bas. Arama çubuğuna cmd yaz. Menüyü çıkarmak için sonuçlarda Komut istemi'ne sağ tıkla. Yönetici olarak çalıştır'a tıkla. İstenirse parolanı gir. Komutu çalıştırdıktan sonra komut istemine dönersin. Bazı ek komutları belirli bir sırada çalıştırman gerekir. Bilgisayarın tekrar açıldığında Wi-Fi ağına yeniden bağlanman gerekir ki bu aşamada (varsa) parolayı da yeniden girmen gerekir. Bağlantınla ilgili hâlâ sorun yaşıyorsan farklı bir kablosuz erişim noktasına bağlanmayı dene. Bu işe yararsa sorun İnternet sağlayıcında olabilir. Hâlâ sorun yaşıyorsan "Kablosuz Sürücüyü Kaldırmak ve Yeniden Yüklemek" yöntemiyle devam et.
Aygıt Yöneticisi'ni aç. "Ağ bağdaştırıcıları"nın yanındaki oka tıkla. Kablosuz ağ bağdaştırıcına çift tıkla. Sürücü sekmesine tıkla. Aygıtı Kaldır'a tıkla. Onaylamak için Kaldır'a tıkla. Bilgisayarını yeniden başlat.
Bağdaştırıcıyı devre dışı bırakıp yeniden etkinleştirerek kablosuz sorununu çözemediysen sürücüde bir sorun olabilir. Aygıt Yöneticisi'ne erişmek için Windows sürümüne yönelik adımları izle: X Kaynağı araştır Windows 10 ve 8: Windows arama çubuğuna aygıt yaz ve çıkınca Aygıt Yöneticisi'ne tıkla. Windows 7 ve Vista: Başlat menüsünü aç ve Denetim Masası'nı seç. "Sistem"in altında görünmesi gereken Aygıt Yöneticisi'ne tıkla. Bu, ağ donanımının bir listesini açar. Bu, "kablosuz" veya "Wi-Fi" yazan seçenektir." Bu, pencerenin üst tarafındadır. Bu, pencerenin alt tarafına yakındır. Bir onay mesajı çıkar. Bu, Wi-Fi sürücüsünü bilgisayarından siler. Bilgisayar yeniden açıldığında Windows otomatik olarak Wi-Fi bağdaştırıcını ve varsayılan sürücüsünü yeniden yükleyecektir. Sürücüyü yeniden yüklemek ağ sorununu çözmezse güncel ağ sürücüleri için bilgisayarının üreticisinin İnternet sitesine bak.
WhatsApp’i aç. Ayarlar’a dokun. Hesap’a dokun. Gizlilik’e dokun. Okundu Bilgisi’ni "Kapalı" (sol) konuma getir.
Üzerinde beyaz bir telefon ve sohbet baloncuğu simgesi bulunan yeşil uygulamadır. WhatsApp’i ilk kez açıyorsan WhatsApp’in kurulumunu yapman gerekir. Ekranın sağ alt köşesindedir. WhatsApp bir sohbetle açılırsa önce ekranın sol üst köşesindeki geri butonuna dokun. Sayfanın en üstüne yakındır. Bu seçenek, "Hesap" sayfasının en üstündedir. Bu yeşil anahtar, ekranın en altındadır; sola kaydırınca okundu bilgisi grup sohbeti hâricindeki sohbetler için devre dışı bırakılır; yani mavi renkli "Mesaj Görüldü" işaretlerinin sohbetlerinde görünmesi önlenir. Anahtar beyaz renkteyse okundu bilgisi zaten devre dışıdır.
WhatsApp’i aç. ⋮ butonuna dokun. Ayarlar’a dokun. Hesap’a dokun. Gizlilik’e dokun. Okundu bilgisi’nin sağındaki onay kutusuna dokun.
Üzerinde beyaz bir telefon ve sohbet baloncuğu simgesi bulunan yeşil uygulamadır. WhatsApp’i ilk kez açıyorsan WhatsApp’in kurulumunu yapman gerekir. Bu buton, ekranın sağ üst köşesindedir. WhatsApp bir sohbetle açılırsa önce ekranın sol üst köşesindeki geri butonuna dokun. Burada açılır menünün en altındadır. Sayfanın en üstüne yakındır. Bu seçenek, "Hesap" sayfasının en üstündedir. Bu seçenek, sayfanın en altına yakındır. Okundu bilgisi kutusunun işaretini kaldırınca hem okundu bilgisi grup hâricindeki sohbetler için devre dışı bırakılır hem de mavi renkli "Mesaj Görüldü" işaretlerinin sohbetlerinde görünmesi önlenir.
Bilgisayarında MySQL Workbench uygulamasını aç. ”MySQL Connections”ın (MySQL Bağlantıları) altında bir modele veya veri tabanına çift tıkla. Sol üstteki File (Dosya) sekmesine tıkla. Dosya menüsünde Open SQL Script’e (SQL Komut Dosyası Aç) tıkla. Açmak istediğin SQL dosyasını bul ve ona tıkla. Sağ alttaki Aç’a tıkla.
MySQL Workbench simgesi, mavi bir kare içindeki bir yunusa benzer. Bunu Windows'ta Başlat menünde veya Mac'te Uygulamalar klasöründe bulabilirsin. Bilgisayarında MySQL Workbench kurulu değilse https://dev.mysql.com/downloads/workbench adresinden sistemini seçebilir ve uygulama yükleyicisini indirebilirsin. Burada, kullanılabilir model örneklerini görürsün. Kullanmak istediğine çift tıkla. Bu buton, ekranının sol üst köşesindedir. Buraya tıkladığında bir açılır menü çıkar. Bu, yeni bir dosya gezgini penceresi açar ve açmak istediğin SQL dosyasını seçmene izin verir. Alternatif olarak, klavyende Ctrl+⇧ Shift+O (Windows) veya ⌘ Cmd+⇧ Shift+O (Mac) tuşlarına bas. SQL dosyanı bulmak için dosya gezgini penceresini kullan ve dosyayı seçmek için dosyanın adına tıkla. Bu buton, dosya gezgini açılır penceresinin sağ alt köşesindedir. Butona tıkladığında SQL dosyanın içeriği MySQL Workbench uygulamasında açılır. SQL komut dosyanı burada görüntüleyebilir ve düzenleyebilirsin.
SQL dosyasını bul ve sağ tıkla. Fare imlecini sağ tıklama menüsünde Birlikte Aç’ın üzerine getir. Notepad (Windows) veya TextEdit’i (Mac) seç.
Bu, sağ tıklama seçeneklerini bir açılır menüde gösterir. Bunu yaptığıda bu dosyayı açmak için önerilen uygulamaların bir listesi açılır. Bu, SQL dosyanı metin düzenleyicinde açar. SQL komut dosyasını buradaki metin düzenleyicisinde kolayca görüntüleyebilir ve elle düzenleyebilirsin. Not Defteri veya TextEdit’i burada görmüyorsan en alttaki Başka Bir Uygulama Seç'e veya Diğer'e tıkla.
PDF’ye dönüştürmek istediğin sayfayı aç. Chrome Menü butonuna tıkla ve "Yazdır" seçeneğini seç. . Seçeneklerini seç. .
Bir İnternet sitesinin PDF’si oluşturulurken bazı unsurlar otomatik olarak değiştirilebilir. Bu değişiklikler İnternet sitesinin yazılımcısına bağlıdır ve genellikle senin kontrolün dışında gelişir. X Kaynağı araştır Bu yöntemle yalnızca hâlihazırda görüntülediğin sayfayı yazdırabileceksin ve site üzerindeki diğer sayfalara giden bağlantıları koruyamayacaksın. Tüm siteyi PDF dosyası olarak kaydetmek ya da her bir unsurun doğru yerde durduğundan emin olmak istersen 4. yönteme bak. Değiştir... butonuna tıkla ve "PDF olarak kaydet" seçeneğini seç. Bu, "Yerel Hedefler" kısmında listelenmiş olmalıdır. PDF’yi oluşturmadan önce seçebileceğin birkaç seçeneğin bulunur. Dikey ve Yatay yönelimlerden birini seçmek için "Düzen" açılır menüsüne tıkla. PDF sayfalarının üstüne ve altına tarih, sayfa başlığı ve adres eklenmesini istemiyorsan "Üstbilgiler ve altbilgiler" onay kutusundaki işareti kaldır. Herhangi bir arka plan görselini görüntülemek için "Arka plan grafikleri" onay kutusunu işaretle. Kaydet butonuna tıkla. PDF dosyasını kaydetmek için bir isim ve konum seç.
PDF’ye dönüştürmek istediğin sayfayı aç. Dosya menüsüne tıkla ve "PDF Olarak Dışa Aktar" seçeneğini seç. Dosyaya bir ad ver ve kaydetmek istediğin yeri seç.
Bu yöntemi kullandığında bazı unsurların değiştirildiğini fark edeceksin. Bu durum, web tasarımcılarının tarayıcıyı İnternet sayfasını belirli bir şekilde yazdırmaya zorlamasından kaynaklanabilmektedir. Bu yolla yalnızca hâlihazırda ziyaret ettiğin İnternet sayfasının PDF’sini oluşturabileceksin. Tüm İnternet sayfasının PDF’sini oluşturman ya da tüm unsurları dâhil etmen gerekirse 4. yönteme bak. X Kaynağı araştır Bunun için OS X 10.9 (Mavericks) ya da daha sonraki bir sürüm gerekmektedir. Daha eski bir sürümü kullanıyorsan Dosya → "Farklı Kaydet" seçeneklerine tıkla ve sonra da dosya türü olarak PDF’yi seç. Sayfanın boyutuna bağlı olarak dosyanın oluşması için bir süre beklemen gerekebilir.
CutePDF’i indir. CutePDF’i yüklemeye başlamak için . CutePDF kurulumu tamamlandıktan sonra . PDF’sini oluşturmak istediğin İnternet sitesini aç. Yazıcı penceresini aç. Yazıcını gösteren açılır menüye tıkla ve "CutePDF Writer" (CutePDF Yazıcı) seçeneğini seç. PDF dosyanı adlandır ve kaydet.
Internet Explorer ve Firefox’ta PDF dosyayı oluşturmak için yerleşik araçlar bulunmaz. Bunun yerine, gerçekten yazdırma işlemi yapmadan PDF dosyası oluşturan bir "sanal yazıcı" yüklemen gerekecektir. CutePDF bu sanal yazıcılardan biridir. cutepdf.com/products/cutepdf/writer.asp adresine git ve "Free Download" (Ücretsiz İndir) ve "Free Converter" (Ücretsiz Dönüştürücü) seçeneklerine tıkla. Tıkladığında yüklenmesi gereken iki program indirilecek. Bu yöntemle yalnızca hâlihazırda görüntülediğin sayfadan bir PDF oluşturabileceksin. Bağlantı verilen diğer tüm sayfalar da dâhil olmak üzere tüm İnternet sitesini kaydetmen gerekirse 4. yönteme bak. CuteWriter.exe programını çalıştır. Yükleyici çeşitli tarayıcı araç çubuklarıyla birlikte paket hâlinde gelir. Bu yüzden ilk teklifte Cancel (İptal) butonuna, sonra da ortaya çıkan "Skip this and all remaining offers" (Bu teklifi ve tüm diğer teklifleri atla) bağlantısına tıklamayı unutma. converter.exe programını çalıştır. Tamamen otomatik ve reklamsız olduğu için bu kısımla ilgili herhangi bir seçeneği seçmene ya da reklam yazılımı konusunda endişelenmene gerek olmaz. Artık CutePDF yüklü olduğu için bunu herhangi bir tarayıcıdan yapabilirsin. Bu pencereyi Dosya ya da Firefox menüsünde bulabilirsin, ama bunu yapmanın en hızlı yolu Ctrl+P butonlarına basmaktır. Firefox’ta Baskı Önizleme penceresindeki Yazdır... butonuna basman gerekecek. Yazdır butonuna tıkla. Bir süre sonra, dosyayı adlandırmanı ve konum seçmeni sağlayan CutePDF Kaydet penceresi görünecek.
Dosya menüsüne tıkla ve "Oluştur"→ "Web Sayfasından PDF" seçeneklerini seç. PDF’ye dönüştürmek istediğin İnternet sitesinin URL’sini gir. Kaç düzey yakalamak istediğine karar ver. Sitede kalmak için kutucukları işaretle. PDF ayarlarını değiştirmek için . PDF dosyasını oluşturmak için .
Bunun için Adobe Acrobat’ın paralı sürümüne geçmen gerekir, ama çalışan bağlantılarıyla birlikte orijinal formatta sunucu üzerinde bulunan tüm sayfalar dâhil olmak üzere tüm İnternet sitesini kaydedebileceksin. Her şeyi kapsamasını istiyorsan site için en alt düzey adresi gir. Sitedeki tek bir sayfayı istiyorsan doğrudan onun adresini gir. "Yalnızca Bunu Al" seçeneğini işaretleyip düzey sayısını gir ya da "Tüm Siteyi Al" seçeneğini işaretle. 1. düzey yalnızca adres ziyaret edildiğinde açılan sayfadır. 2. düzey, başlangıç sayfasında bağlantısı olan tüm sayfaları içerir. 3. düzey ise 2. düzeydeki sayfalarda bağlantısı verilen tüm sayfaları içerir. İnternet sitesine bağlı olarak bunlar dosyanın çok büyük olmasına neden olabilir. Birden çok düzeyle uğraşmaya başladığında, bağlantılar büyük ihtimalle İnternet sitesinin dışında kalacaktır. Yalnızca aynı alan adına dâhil olan sayfaları yakalamanı sağlayan "Aynı Yolda Kal" seçeneğini ya da yalnızca söz konusu web sunucusunda bulunan sayfaları yakalayabileceğin "Aynı Sunucuda Kal" seçeneğini seçerek bu sayfaları Acrobat’ın yakalamasını engelleyebilirsin. Ayarlar... butonuna tıkla. Bu, gezinme için kullanılan yer imleriyle birlikte üst ve alt bilgileri de ayarlamanı sağlar. Oluştur butonuna tıkla. Yakaladığın düzey sayısına ve sitenin büyüklüğüne bağlı olarak, bu işlem birkaç dakika da sürebilir, çok uzun zaman da alabilir. X Kaynağı araştır
iPhone'unda veya iPad'inde WhatsApp'ı aç. Sohbetler sekmesine dokun. Yeni Mesaj simgesine dokun. Yeni Grup seçeneğine dokun. Eklenecek kişileri seç. İleri butonuna dokun. Grup için bir konu yaz. Oluştur butonuna dokun. Mesajını yaz. Gönder simgesine dokun.
Simgesinde içinde bir telefon ahizesi olan yeşil ve beyaz konuşma balonu vardır. Grup sohbetleri, tek seferde birden fazla kişiye mesaj göndermeni sağlar. Grup üyeleri, gruba gönderilen mesajları görebilir ve yanıtlayabilir. Mesajlaşmakta olduğun kişilerin bir gruba eklendiklerini bilmesini istemiyorsan bunun yerine "iPhone'da veya iPad'de Toplu Mesaj Listesi Oluşturma" yöntemini kullan. Bu, ekranın sağ alt köşesinin yakınında, üst üste olan iki sohbet balonudur. Bu, ekranın sağ üst köşesinde, üzerinde kurşun kalem olan bir kâğıttır. Bu, listenin üst tarafındadır (Ara çubuğunun altında). Bir kişiye dokunduğunda o kişinin adının yanındaki daireye mavi ve beyaz onay işareti eklenir. En fazla 256 kişi seçebilirsin. Bu, ekranın sağ üst köşesindedir. Grubun konusu en fazla 25 karakter uzunluğunda olabilir. X Kaynağı araştır Sohbeti yansıtacak bir simge eklemek istiyorsan sol üst köşedeki kamera simgesine dokun ve telefonundan veya tabletinden bir resim seç. Bu, ekranın sağ üst köşesindedir. Yazmaya başlamak için ekranın alt tarafındaki beyaz yazma alanına dokun. Bu, ekranın sağ alt köşesindeki mavi ve beyaz renkli kâğıt uçaktır. Dokunduğunda mesaj tüm grup üyelerine gönderilir. Grup üyeleri kendilerini grup sohbetinden istedikleri zaman çıkarabilirler. Engellenen kullanıcılardan gelen mesajlar grup sohbetlerinde görünmeye devam eder.
Android'inde WhatsApp'ı aç. Menü ⋮ simgesine dokun. Menüde Yeni grup seçeneğine dokun. Eklenecek kişileri seç. Yeşil ok simgesine dokun. Grup için bir konu yaz. Yeşil onay işaretine dokun. Mesajını yaz. Gönder simgesine dokun.
Simgesinde içinde bir telefon ahizesi olan yeşil ve beyaz konuşma balonu vardır. Grup sohbetleri, tek seferde birden fazla kişiye mesaj göndermeni sağlar. Grup üyeleri, gruba gönderilen mesajları görebilir ve yanıtlayabilir. Mesajlaşmakta olduğun kişilerin, bir gruba eklendiklerini bilmesini istemiyorsan bunun yerine "Android'de Toplu Mesaj Listesi Oluşturma" yöntemini kullan. Bu, sağ üst köşede dikey olarak sıralanmış üç noktadır. Dokunduğunda kişi listen açılır. Gruba en fazla 256 kişi ekleyebilirsin. Bir kişiyi seçtiğinde o kişinin adının yanındaki daire mavi renk olur. Dokunduğunda üye listesi kaydedilir. Grubun konusu en fazla 25 karakter uzunluğunda olabilir. Sohbeti yansıtacak bir simge eklemek istiyorsan sol üst köşedeki kamera simgesine dokun ve telefonundan veya tabletinden bir resim seç. Grup artık oluşturuldu. Yazmaya başlamak için ekranın alt tarafındaki beyaz yazma alanına dokun. Bu, ekranın sağ alt köşesindeki mavi ve beyaz renkli kâğıt uçaktır. Dokunduğunda mesaj tüm grup üyelerine gönderilir. Engellenen kullanıcılardan gelen mesajlar grup sohbetlerinde görünmeye devam eder. Grup üyeleri kendilerini grup sohbetinden istedikleri zaman çıkarabilirler.
iPhone'unda veya iPad'inde WhatsApp'ı aç. Sohbetler sekmesine dokun. Toplu Mesaj Listesi seçeneğine dokun. Yeni Liste seçeneğine dokun. Listeye eklenecek kişileri seç. Oluştur butonuna dokun. Mesajını yaz ve Gönder simgesine dokun.
Simgesinde içinde bir telefon ahizesi olan yeşil ve beyaz konuşma balonu vardır. Toplu mesaj listesi, aynı mesajı grup sohbeti oluşturmadan birden fazla kişiye göndermene olanak sağlar. Bir toplu mesaj listesine mesaj göndermek, aynı mesajı farklı kişilere teker teker göndermekle aynı etkiye sahiptir. Herkese gönderilen bir grup mesajı yerine, seninle alıcı arasında kişisel sohbetler oluşturulacak. Alıcılar aynı mesajı başkalarına gönderdiğini bilmeyecekler. Yalnızca senin numaranı rehberine ekleyen kişiler toplu mesajları alır. Bu, ekranın alt tarafındadır ve iki konuşma balonu şeklindedir. Bu, ekranın sol üst köşesinin yakınında, "Sohbetler" başlığının altındadır. Bu, ekranın alt tarafındadır. Dokunduğunda kişi listen açılır. Bir kişiye dokunduğunda o kişinin adının yanındaki daireye mavi ve beyaz onay işareti eklenir. En fazla 256 kişi seçebilirsin. Seçtiğin kişiler onları bir toplu mesaj listesine eklediğini bilmeyecek. Bu, ekranın sağ üst köşesindedir. Dokunduğunda toplu mesaj listesi kaydedilir ve yeni bir mesaj oluşturulur. Mesajını ekrandaki beyaz metin alanına yazacaksın. Gönder simgesi, sağ alt köşenin yakınındaki mavi ve beyaz renkli kâğıt uçaktır. Dokunduğunda aynı mesaj, toplu mesaj listesine eklediğin tüm kişilere gönderilir.
WhatsApp simgesine dokun. Menü ⁝ butonuna dokun. Menüdeki Yeni toplu mesaj seçeneğine dokun. Listeye eklenecek kişileri seç. Yeşil onay butonuna dokun. Mesajını yaz ve Gönder butonuna dokun.
Simgesinde içinde bir telefon ahizesi olan yeşil ve beyaz konuşma balonu vardır. Toplu mesaj listesi, birden fazla kişiye mesaj göndermeni sağlar ve her konuşma kendi başlığında görünür. Toplu mesaj listesi ile aynı mesajı, grup sohbeti oluşturmadan birden fazla kişiye gönderebilirsin. Bir toplu mesaj listesine mesaj göndermek, aynı mesajı farklı kişilere teker teker göndermekle aynı etkiye sahiptir. Herkese gönderilen bir grup mesajı yerine, seninle alıcı arasında kişisel sohbetler oluşturulacak. Alıcılar aynı mesajı başkalarına gönderdiğini bilmeyecekler. Yalnızca senin numaranı rehberine ekleyen kişiler toplu mesajları alır. Bu, ekranın sağ üst köşesindeki dikey olarak sıralanmış üç noktadır. Kişilerinin bir listesi görünecek. Bir kişiye dokunduğunda o kişinin adının yanındaki daireye mavi ve beyaz onay işareti eklenir. En fazla 256 kişi seçebilirsin. Seçtiğin kişiler onları bir toplu mesaj listesine eklediğini bilmeyecek. Dokunduğunda toplu mesaj listesi kaydedilir ve yeni bir mesaj oluşturulur. Mesajını ekrandaki beyaz metin alanına yazacaksın. Gönder butonu, ekranın sağ alt köşesindeki yeşil ve beyaz renkli kâğıt uçaktır. Dokunduğunda aynı mesaj, toplu mesaj listesine eklediğin tüm kişilere gönderilir.
Telefonunda veya tabletinde WhatsApp'ı aç. İletmek istediğin mesajın olduğu sohbeti aç. İletmek istediğin mesaja dokun ve basılı tut. İlet simgesine dokun. Beş kişiye kadar seçim yap. Gönder veya İlet seçeneğine dokun.
Simgesinde içinde bir telefon ahizesi olan yeşil ve beyaz konuşma balonu vardır. Bir mesajı herhangi bir sohbetten en fazla beş farklı kişiye iletmek için bu yöntemi kullan. X Kaynağı araştır Bu yöntem tüm Android, iPhone veya iPad cihazlarda çalışacaktır. Sohbetlerdeki komik veya ilginç şeylerin ekran görüntülerini sık sık başkalarıyla paylaşmak için alıyorsan bu yöntem ile daha az çaba harcayarak bunu yapabilirsin. Mevcut sohbetleri Sohbetler sekmesinde bulabilirsin. Yaklaşık bir saniye sonra ekranın üst kısmında bazı simgeler görünecek. Bu, ekranın üst tarafındaki çubuktaki oktur. Dokunduğunda kişi listen açılır. Mesajı beşten fazla kişiye iletmen gerekiyorsa ilk beş kişiye ilettikten sonra bu yöntemdeki adımları tekrarlaman yeterlidir. Her üye ile ayrı bir sohbet başlatılacak. Gördüğün seçenek WhatsApp sürümüne bağlı olarak değişecektir. Mesaj, seçilen alıcılara iletilecek.
Başparmağını sık. Diline biraz sofra tuzu koy. Yumuşak damağını uyuştur.
Sol başparmağını sol elinle sararak elini yumruk yap. Başparmağını diğer parmaklarının altında konumlandır. Canını fazla yakmadan iyice sık. X Kaynağı araştır Parmağının ucunu biraz ıslat, biraz tuza bandır ve tuzu diline değdir. Tuz, dilinin önündeki tat alma cisimciklerini etkinleştirir ve öğürme refleksini geçici olarak bastıran bir zincir reaksiyon başlatır. X Kaynağı araştır Bunu yapmanın bir diğer yolu da şudur: Bir bardak suya bir tatlı kaşığı tuz koy ve ağzını bununla çalkala. Tükürmeyi unutma! Bir nesne yumuşak damağına değince öğürme refleksini tetikleyebilir. Yumuşak damağını hissizleştirmek için Xylocaine gibi bir boğaz uyuşturucu sprey kullan. Alternatif olarak pamuklu çubuk kullanarak benzokain içeren bir topikal analjezik de uygulayabilirsin. Etkiler yaklaşık bir saat sürecek, damağın daha az duyarlı hâle gelecektir. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Boğaz uyuşturucu spreylerin yan etkilere neden olması nadirdir. Ama kusma, bulantı, baş dönmesi, uyuşukluk ve/veya mide krampı yaşıyorsan spreyi kullanmayı bırakmalısın. X Kaynağı araştır Benzokain ilacını dikkatli kullan. Pamuklu çubuk kısma veya boğulma refleksini tetikleyebilir. Diğer muhtemel yan etkiler de yorgunluk, güçsüzlük, kulak çevresinde cilt tahrişi, dudaklar ve parmak uçlarında cildin morarması ve nefes darlığıdır. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Benzokaine alerjin varsa bu ilaçtan tamamen uzak durmalısın. Diğer ilaçlarla, vitaminlerle/besin takviyeleriyle veya bitkisel ilaçlarla etkileşimini doktoruna veya eczacına sor.
Öğürme refleksinin nerede başladığını bul. Dilinin öğürmenin başladığı yerini fırçala. Fırçaladığın alanı büyüt. Fırçayı daha geriye götür. Her gün hissizleştirme uygula.
Bunu dilini fırçalamak için diş fırçanı kullanarak yapabilirsin. Öğürmene neden olan, dilinin ön kısmına en yakın olan nokta odaklanman gereken yerdir. X Kaynağı araştır Parmaklarını ağzına sokma. Bu seni kusturabilir. Evet, öğüreceksin ve bu hoş olmayacak ama uzun da sürmeyecek. Bu bölgeyi fırçalayarak (ve öğürerek) yaklaşık on saniye geçir. Ardından yatağa git. X Kaynağı araştır Sonraki birkaç gece bu işlemi tam olarak aynı yerde tekrarla. Öğürmenin her yaptığında kademeli olarak azalması gerekir. Diş fırçanı ilk başlama noktasına öğürmeden değdirebilir hâle geldikten sonra fırçayı daha geri götürmenin vakti gelmiştir. Önceden öğürmenin başladığı yerden 6-12 mm arkasını fırçalamayı dene. Bu işlemi ilk bölgede yaptığın gibi tekrarla. Ön kısımda küçük bölgeleri hissizleştirmede her ilerleme kaydettiğinde bunu yap. Dilinin görünebilir en uzak noktasına ulaşana kadar fırçanı geri götürmeye devam et. Diş fırçan yumuşak damağına önceki adımlarda değmediyse de şimdi değer. Kararlı ol. Bu işlemin tamamlanması yaklaşık bir ay sürer. Bundan sonra doktora boğazının arkasından öğürmeden sürüntü verebilirsin. Yapmazsan refleksin geri gelebileceğinden bu işlemi arada bir tekrar etmen gerekebilir. X Kaynağı araştır Dilini düzenli olarak fırçalamak, hissizleşmeyi devamlı hâle getirmek için iyi bir yoldur. Bu öğürme refleksini bastırmakla kalmaz, nefesini de tazeler!
Bir tür meditasyon yap. Mırıldan. Bir bacağını hafifçe kaldır. Müzik dinle.
Randevun esnasında, kullanacağı ekipmanın sesini bastırmak için kulak tıkacı takıp takamayacağını doktora sor. Bu, sakinleştirici düşüncelere odaklanmanı ve boğazının çevresinde süren aktiviteyi unutmanı sağlar. Uyuyakalabileceğini düşünüyorsan çeneni açık tutmak için bir ısırma bloku iste. X Kaynağı araştır Mırıldanmak, nefes almaya devam etmeni sağlar ki bu sakinleşmek için gereklidir. Aynı anda hem mırıldanıp hem de öğürmek de zordur. Röntgen çektirirken veya dişlerinin kalıbını aldırırken bunu diş hekiminin muayenehanesinde dene. X Kaynağı araştır Diş hekimi koltuğunda otururken veya uzanırken bunu yap. Bacağını kalkık tutmaya odaklan. İlk kaldırdığın bacağın yorulursa bacaklarını değiştir. Bu numara ağzında ve yumuşak damağının çevresinde yapılan işlere odaklanmamanı sağlar. X Kaynağı araştır Dişlerini temizletirken veya dolgu yaptırırken MP3 çalarını çalıp çalamayacağını diş hekimine sor. Zihnini uzaklara götüren şarkılar veya dikkatinin tamamını gerektiren ilginç İnternet yayınları çal. İki türlü de diş hekiminin yaptığı şeye odaklanamayacak kadar sese odaklanmakla meşgul olacaksın. X Kaynağı araştır
Boğaz şişmesini azaltmak ve rahatsızlığı gidermek için gargara yap. Rahatlama sağlamak için reçetesiz boğaz pastillerinden kullanabilirsin. Rahatlama için boğaz spreyleri kullan. Ilık bir kompresle boğaz ağrını hafiflet. Papatya çayıyla kompres yap. Deniz tuzuyla ve suyla sargı yap. Boğazını rahatlatmak için hava nemlendiricileri ya da buhar tedavileri uygula. Parasetamol ya da ibuprofen kullan.
1 tatlı kaşığı tuzla 1 su bardağı ılık suyu karıştır. Sıvıyı genzine al, başın hafifçe yukarı bakacak şekilde gargara yap, sonra suyu tükür. Hemen her saat başı gargara yap. Ağzındaki kötü tattan kurtulmak için ağzını çalkalamalısın. İsteğe bağlı: Gargara suyuna bir tatlı kaşığı limon suyu ya da sirke koy ve her zamanki gibi gargara yap. Sakın yutma! Reçetesiz satın alabileceğin çoğu bitkisel pastil, limon ya da bal gibi analjezik (ağrı kesici) maddeler içerir. Mebucain ya da Strepsils gibi boğaz pastilleri güvenilir ve etkilidir ve boğazı uyuşturup ağrıyı hafifleten lokal anestetik ilaç içerir. Analjezik pastilleri 3 günden daha uzun kullanma çünkü anestetikler, Streptokok (streptokokal boğaz ağrısı) gibi tıbbi müdahale gerektiren ciddi bakteriyel enfeksiyonları gizleyebilir. Pastiller gibi, boğaz spreyleri, örneğin Cepacol, boğazın yüzeyini uyuşturarak ağrının azalmasına yardımcı olur. Uygun doz için etiketteki talimatlara uy ve başka ilaçların ve/veya çözümlerin kullanımına dair bilgi almak için bir doktora ya da eczacıya danış. Boğazının içindeki ağrıyı, ılık çayla, pastillerle ve boğaz spreyleriyle hafifletebilirsin. Peki ağrıya dışarıdan müdahale etmeye ne dersin? Boğazının etrafına ılık bir kompres uygula. X Kaynağı araştır Bu, ısıtıcı ped, bir sıcak su şişesi ya da sıcak, nemli bir bez olabilir. Papatya çayı demle (ya da 1 yemek kaşığı kuru papatyayı 1-2 su bardağı kaynar suyun içine atıp beklet). Çay, el yakmayacak kadar soğuduğunda temiz bir havluyu çaya batır, suyunu sık ve boyun bölgesine uygula. Orada 30-45 dakika beklet ve gerekirse günde birkaç kez tekrarla. Alternatif olarak, papatya satın alabilirsin ve bir çaydanlığa koyup beş dakika sıcak suda bekletebilirsin. X Kaynağı araştır 2 bardak deniz tuzunu 5 ila 6 yemek kaşığı ılık suyla karıştırıp ıslak değil de nemli bir karışım elde et. Tuzu, temiz bir kurulama bezinin ortasına koy. Bezi, uzun kenarından başlayarak rulo yaptıktan sonra boynunun etrafına sar. Bu sargıyı başka bir kuru bezle kapla. Boynunda istediğin kadar beklet. X Kaynağı araştır Nemlendiriciden çıkan ılık ya da soğuk buhar, boğazının rahatlamasına yardımcı olabilir ama odanı rahatsız edici derecede soğuk ya da nemli hale getirmemeye dikkat et. Ilık suyla ve kurulama beziyle buhar tedavisi uygula. 2-3 su bardağı suyu hafifçe kaynatıp ateşin üstünden al. (İsteğe bağlı: papatya, zencefil ve limon çayını suda beklet.) Yaklaşık 5 dakika beklet. Suyun aşırı sıcak olup olmadığını test etmek için elini sudan çıkan buharın üstüne getir. Suyu, geniş bir kâseye dök, başını temiz bir kurulama beziyle ört ve kâseden çıkan buharın üstüne tut. 5-10 dakika ağzından ve burnundan derin derin nefes al. Bunu gerektiği kadar tekrarla. X Kaynağı araştır Ağrı kesici olarak parasetamol ve ibuprofen kullanmakta bir sakınca yok. 20 yaşın altındakilere aspirin vermekten kaçın. Aspirinin, Reye sendromu adındaki ciddi bir hastalıkla bağlantısı bulunmuştur. X Kaynağı araştır Etiketteki doz talimatına tam olarak uy.
Bol bol dinlen. Ellerini sık sık yıka ya da dezenfekte et. Bol sıvı, özellikle de su tüket. Her sabah ve her akşam duş al. C vitamini al. Sarımsak çayı yap.
X Kaynağı araştır Mümkünse gün içerisinde uyumaya çalış ve gece için normal uyuma düzenini devam ettir. Belirtiler sürerken, her zamanki günlük uyku sürenden daha fazla, yaklaşık 11-13 saat uyumayı amaçla. Ellerimizin bakteri yatağı olduğu bir sır değil: Ellerimizle yüzümüze ve diğer objelere dokunarak bakterileri yayma ihtimalini arttırıyoruz. Boğazın ağrıyorsa ya da soğuk algınlığın varsa, bakteri bulaşmasını mümkün olduğunca engellemek için ellerini sık sık yıka. X Kaynağı araştır Su, boğazındaki ifrazatı seyreltebilir ve ılık sıvılar, boğazdaki tahrişi gidermeye yardımcı olur. Yeterince sıvı almak, vücudunun enfeksiyonlara karşı savaşmasına ve boğaz ağrının çabucak geçmesine yardımcı olur. Erkeksen günde üç litre (13 su bardağı), kadınsan günde 2,2 litre (9 su bardağı) su içmeyi hedefle. X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Boğazını rahatlatmak için ılık papatya ya da zencefil çayı iç. X Kaynağı araştır Manuka balını, limonu ve ılık suyu karıştırıp sıcak bir içecek yap. Manuka balı bulamazsan normal bal kullan. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Gatorade gibi elektrolit açısından zengin spor içecekleri içmek, vücudunun boğaz ağrısıyla savaşmak için ihtiyaç duyduğu tuzları, şekerleri ve diğer gerekli mineralleri takviye etmesine yardımcı olur. X Kaynağı araştır Sık sık sıcak duş al. Duş almak, vücudunun temizlenmesine yardımcı olur, vücudunu ve kafanı rahatlatır ve buharın boğazını rahatlatmasına imkan sağlar. C vitamini, hücreleri serbest radikaller tarafından verilen hasardan koruyarak antioksidan görevi görür. Serbest radikaller, vücudumuz yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürdüğünde oluşturulan bileşiklerdir. X Kaynağı araştır C vitamininin boğaz ağrısına özellikle bir faydası olup olmadığına dair bilimsel kanıtlar tartışmalıdır ama ağrıyan boğazına kesinlikle bir zararı da dokunmaz. X Kaynağı araştır Almanda bir sakınca yok. Antioksidanlar açısından zengin diğer yiyecekler arasında şunlar vardır: yeşil çay, yabanmersini ve turna yemişi, fasulye (barbunya, Meksika fasulyesi ve kara fasulye), enginar, kuru erik, elma ve pekan cevizi ve daha niceleri. X Kaynağı araştır Sarımsak, doğal antibiyotik olduğu için bu da işe yarayabilir. X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git Birkaç diş yaş sarımsağı küçük parçalara ayır (orta büyüklükte olsunlar). Sarımsak parçalarını bir kupaya/çay fincanına koyup suyla doldur. Kupayı/Çay fincanını mikrodalgaya koy. İki dakika kaynat. Kupayı/Çay fincanını mikrodalgadan al. Hâlâ sıcakken sarımsak parçalarını çıkar. Sevdiğin bir poşet çayı içine ekle (sarımsağın kokusunu bastırması için tercihen aromalı bir çay), örneğin vanilya aromalı. Biraz bal ya da başka tatlandırıcılar ekle (çayı lezzetlendirmek için). İç (poşet çay ve tatlandırıcı sayesinde tadı güzel olacaktır). Bu çaydan istediğin kadar içebilirsin.