Datasets:

ardauzunoglu

/

tr-wikihow-summ

like 0

Kişiyi tedaviye motive etmeye yardımcı olun. Profesyonel yardıma kapı açmak için tedavi seçeneklerini tartışın. Etkili tedavi almak için sevdiklerinize bir psikiyatriste veya psikoloğa eşlik edin. Aile üyelerini tedaviye dahil edin. İlaçları reçete edildiği şekilde almayı destekleyin. Sevdiğiniz kişi tedaviyi reddederse hayatınıza devam edin.

Sevdiğiniz kişiyi OKB ile motive etmenin bir yolu, değişimin avantaj ve dezavantajlarını belirlemesine yardımcı olmaktır. Birey hala tedavi için motive olmakta zorlanıyorsa, aşağıdakilerden bazılarını yapabilirsiniz: Edebiyatı eve getir. Tedavinin yardımcı olabileceği kişiyi cesaretlendirin. OKB davranışına nasıl uyum sağladığınızı tartışın. Bir destek grubu önerin. Desteğiniz, OKB hastasına yardım etmenin en önemli yönlerinden biridir, çünkü omuzlarındaki yükün bir kısmını kaldıracak ve mümkün olan en iyi tedaviyi bulmasına yardımcı olacaktır. Bir tartışma konusu olarak tanıtmak için tedavi seçeneklerini sevdiklerinizle tartışmaya özen gösterin. Sevdiklerinize OKB'nin çok tedavi edilebilir olduğunu ve semptomlarının ve sıkıntılarının ciddi şekilde azaltılabileceğini bildirdiğinizden emin olun. Genel pratisyeninizden OKB tedavisi hakkında daha fazla bilgi ve yerel ruh sağlığı uzmanlarının bir listesini isteyebilirsiniz. Onu hiçbir şey üzerinde zorlamayın, bunun yerine farklı terapi yöntemlerini ve onların özel durumlarına en uygun olanı tartışın. Bu yöntemler ilaç tedavisi, bilişsel davranış terapisi ve aile desteği ve eğitimini içerebilir. Birkaç ilaç OKB tedavisinde başarı göstermiştir ve bazı semptomları kontrol etmeye çalışır, ancak tedavi değildir. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), maruz kalma terapisi ve tepki önleme, ilaçlı veya ilaçsız tercih edilen tedavilerdir. OKB için, tepki önleme ile maruz kalma, OKB semptomlarına yardımcı olacaktır. Bu terapi şekli, kademeli olarak, hastanın ritüellerine katılmaktan kaçınmasına yardımcı olur. Tüm aile için faydalı olabilecek bir diğer tedavi ise aile terapisidir. Bu, duyguları tartışmak ve destek sunmak için güvenli bir yer olabilir. En etkili tedaviyi bulmak için bir psikiyatrist (MD), psikolog (PhD, PsyD) veya bir danışman (LPC, LMFT) görmeniz gerekecektir. Ailenin tedaviye katılımının OKB semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Tercihen, OKB konusunda uzmanlaşmış veya en azından bozukluğu tedavi etme deneyimi olan birini görmelisiniz. Hangi doktora gideceğinize karar verirken, doktorun OKB tedavisi konusunda deneyimi olup olmadığını sorduğunuzdan emin olun. Araştırmalar, davranışsal müdahalelere veya OKB tedavisine ailenin katılımının OKB semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Aile tedavisi, yararlı iletişimi teşvik etmeye ve öfkeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Sevdiğiniz kişinin takıntılarını ve kompulsiyonlarını takip etmesine yardımcı olabilecek günlükleri veya düşünce kayıtlarını tamamlamasına yardımcı olabilirsiniz. Sevdiğiniz kişinin psikiyatrik ilaçlar aldığını düşünmek sinir bozucu bir düşünce olsa da, doktorun değerlendirmesini desteklediğinizden emin olun. Doktor tarafından verilen ilaç talimatlarını baltalamayın. Sevdiğiniz kişi üzerindeki kontrolü bırakın. Elinizden gelen her şeyi yaptığınızı ve sevdiğiniz kişinin kendini iyileştirmesini tamamen kontrol edemeyeceğinizi veya ona yardım edemeyeceğinizi kabul edin. Başka bir kişiye bakmaya çalışırken öz bakım çok önemlidir. Kendinize bakamıyorsanız, başka birine bakmanıza imkan yok. OKB semptomlarını desteklemediğinizden emin olun, ancak hazır olduğunda ona yardım etmek için orada olduğunuzu periyodik olarak hatırlatın. Her şeyden önce, bir hayatınız olduğunu ve kendi hayatınız üzerinde hakkınız olduğunu unutmayın.

Sevdiklerinize bakış açısı kazanmak için OKB hakkındaki yanlış anlamalarınızı ortadan kaldırın. Sevdiğiniz kişinin durumunu kabul etmek için OKB hakkında bilgi edinin. Sevdiklerinize etkili bir şekilde yardımcı olmak için OKB hakkında daha derin bir eğitim öğrenmeye ve kazanmaya devam edin.

Eğitim yoluyla bozukluğa bakış açısı kazanmak çok önemlidir, çünkü OKB ile ilgili çok az yanlış anlama vardır. Sevdiğiniz kişiyle tatmin edici bir ilişkinin önüne geçmeleri muhtemel olduğundan, bu yanlış anlamalara meydan okumak önemlidir. En popüler yanılgılardan biri, OKB'si olan kişilerin obsesyonlarını ve kompulsiyonlarını kontrol edebildiğidir - ki durum böyle değildir. Örneğin, davranışlarını istedikleri zaman değiştirebileceklerine inanıyorsanız, ancak istemedikleri zaman hüsrana uğrarsınız. OKB hakkında eğitim almak, sevdiklerinizde olduğunu daha kolay kabul etmenize yardımcı olabilir. Bu sancılı bir süreç olabilir, ancak gerçekleri bildiğinizde duygusal ve karamsar olmaktansa nesnel olmak daha kolay olacaktır. Kabul, üretken olmanızı ve dikkatinizi geçmişe kafa yormak yerine gelecekteki tedavi seçeneklerine çevirmenizi sağlayacaktır. El yıkama, dini davranışlar (kötü bir şeyin olmasını önlemek için yazılı bir duayı tam olarak 15 kez dua etmek gibi), sayma ve kontrol etme (örneğin, kapıyı kilitlediğinizden emin olmak için kontrol etme) gibi yaygın ritüel ve zorlama türlerini anlayın. kapı). OKB'si olan gençlerin, obsesyonlar veya zorlayıcı davranışlar korkusu nedeniyle faaliyetlerden ayrılma veya bunlardan tamamen kaçınma olasılıkları daha yüksek olabilir. Ayrıca günlük yaşamda (yemek pişirme, temizlik, banyo vb.) zorluk çekebilir ve genel olarak daha yüksek kaygı seviyeleri yaşayabilirler. OKB'si olan birine yardım edebilmek için, bozukluğun içini ve dışını anlamaktan faydalanabilirsiniz. OKB'si olan birine bunu bilmeden ve bir dereceye kadar anlamadan yardım etmeyi bekleyemezsiniz. Konuyla ilgili çok sayıda kitap ve çevrimiçi olarak çok miktarda bilgi var. Sadece okuduğunuz şeyin güvenilir bir akademik veya tıbbi kaynak olmasını sağlayın. Ayrıca genel pratisyeninizden veya akıl sağlığı uzmanınızdan bazı açıklamalar isteyebilirsiniz.

Uygulamanıza meditasyonla başlayın. Uygulamanız için bir niyet belirleyin. Her pozda nefes alın. Hedeflenen kaslara odaklanın. Pratik yapın, pratik yapın, pratik yapın. Ceset pozu ile bitirin.

Daha önce yoga yaptıysanız, birçok yoginin uygulamanıza kısa bir meditasyonla başlamanızı önerdiğini fark etmişsinizdir. Bu, zihin ve beden bağlantınızı güçlendirmenin ve sizi yoga yapmaya hazır hale getirmenin en faydalı yollarından biridir. Yoga pratiğinize başlamadan önce yaklaşık 10 dakika sessizce oturun. Uygulamanıza başlamadan önce meditasyon yapmak için bu zamanı kullanın. Bu sessiz seans, zihin-beden bağlantısını güçlendirme konusunda pratik yapmaya başlamanıza yardımcı olabilir. Egzersiz rutininizden önce zihninizi sakinleştirmeye çalışın. Günün, "yapılacaklar" listenizin veya diğer konuların zihninizden uzaklaşmasına izin vermeye çalışın. Nefesinize veya kendiniz için geliştirdiğiniz bir mantraya odaklanmanız gerekebilir. Düşünceleri ortaya çıktıkça bırakma alıştırması yapın ve meditasyonunuza odaklanın. Bu, yoga uygulamanızın bir başka adımıdır ve yoganın zihin-beden bağlantınızı geliştirmesine izin vermek için gereklidir. Meditasyon ile pratiğinize başlarken niyetinizi yaratabilir ve buna odaklanabilirsiniz. Amacınıza ulaşamayacağınızı unutmayın, ancak onunla olan ilişkinizi keşfedebilirsiniz. Niyet, üzerinde çalışmak istediğiniz bir şeye bilinçli olarak odaklanmaktır. Örneğin, sabır, dikkat, nefesin farkında olma veya anda mevcut olmak niyetlerdir. Yoga pratiğiniz sırasında her pozda ilerlerken, niyetinize odaklanın ve onu somutlaştırmaya çalışın. Hatta farklı pozlarda ilerlerken bunu yumuşak veya sessizce tekrarlamak isteyebilirsiniz. Antrenmanınız tamamlandıktan sonra matınızdan indiğinizde, o gün için niyetinize odaklanmaya devam edin. Başkalarına karşı nasıl davrandığınız ve zihinsel durumunuzla bunu bir öncelik haline getirmeye çalışın. Etkili bir yoga pratiği için doğru nefes alma teknikleri çok önemlidir - özellikle zihin ve beden bağlantınızı güçlendirmeye çalışıyorsanız. Egzersiz sırasında nefesinize odaklanın ve dikkatinizi ona verin. Bir yoga dersi alıyorsanız veya hatta çevrimiçi bir video izliyorsanız, eğitmeniniz büyük olasılıkla size uygun nefes alma teknikleri konusunda rehberlik edecektir. Bir kas grubunun kasıldığı pozların çoğuna nefesinizin verilmesi eşlik eder. Bir kas grubunu serbest bırakanlara nefes alma eşlik eder. Yoga yaparken nefesinize odaklanmak zorunda kalacaksınız. Nefes alma hızınıza ve nefesinizin derin mi yoksa sığ mı olduğuna odaklanmanız önemlidir. Bu zorunlu odaklanma, zihin-beden bağlantısını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Yoga yapmıyorsanız bile, gün içinde nefes egzersizi yapmak için zaman ayırın. Derin, yavaş nefes almaya odaklanarak iki veya üç dakika harcasanız bile, bu, zihin-beden bağlantınızı güçlendirme pratiğinizi yoga matınızın ötesine taşımanıza yardımcı olabilir. Zihninizi odakladıktan ve niyetinizi belirledikten sonra pratiğinize başlayacaksınız. Egzersiz sırasında nefesinize odaklanmanın yanı sıra kaslarınıza da odaklanın. Bu zihin-beden bağlantısını sağlamlaştırır. Her pozu uygularken yoga eğitmeniniz, hangi kasları kasmanız ve hangilerini gevşetmeniz gerektiği konusunda size rehberlik edecektir. Bunu neye odaklanacağınız konusunda bir kılavuz olarak kullanın. Bir pozdayken, kaslarınızın ne yaptığını hayal edin. Çalışılan kas veya kas grubuna odaklanın ve o bölgeye odaklanmaya ve kontrol etmeye çalışın. Çoğu zaman bir kas grubunu kasarken, o kası kemiğinize sardığını düşünmeniz önerilir. Veya uzatma pozu yapıyorsanız, kasın uzun, tonlu bir forma çekildiğini hayal etmeye çalışın. Her tür fiziksel aktivite gibi, yoganızla pratik yapmaya devam etmeniz gerekecek. Ek olarak, zihin-beden bağlantınızı yoga yoluyla güçlendirmek için sürekli pratik yapmanız gerekecektir. Çoğu profesyonel, haftada en az 2-3 kez yoga yapmayı önerecektir. Bu, yeni başlayanlar ve hatta ileri düzeyde olanlar için uygundur. Basit bir rutinle başlayın ve zamanla daha yetkin hale geldikçe ve kaslarınız güçlendikçe kendinizi geliştirmeye devam edin. Ayrıca meditasyonlarınızı ve niyetinizi uygulamaya devam edin. Bu, ilk başta gerçek pozlardan bile daha zor olabilir, ancak zamanla geliştirmek de aynı derecede önemlidir. Hepsi olmasa da çoğu yoga uygulamaları ceset pozu veya Savasana ile sona erecek. Bu poz, gerçekleştirmesi kolay olsa da, bu egzersiz tamamen zihin-beden bağlantısına odaklandığından oldukça zorlayıcı olabilir. Ceset pozu, yoga pratiğinizin sonunda yere düz yattığınız zamandır. Zihninizi sakinleştirmeye ve odaklanmaya çalışmalısınız. Birçok eğitmen, o gün için niyetinize odaklanmanızı ve bu niyeti yoga pratiğinizin dışında nasıl sürdüreceğinize odaklanmanızı söylüyor. Zihninizi sessiz tutmakta veya odaklanmakta zorlanıyorsanız, niyetinizi bir mantra gibi tekrarlayın veya nefesinize odaklanın. Her uygulamanın sonunda 5-10 dakika ceset pozunda dinlenmeyi hedefleyin. Bu zamanı kendinizle ilişkiniz üzerinde çalışarak ve iç sesinizi dinleyerek geçirin.

Lotus pozuyla başlayın. Sandalye pozunda rahatlayın. Kartal pozunda dik durun. Zihninizi savaşçı pozuyla odaklayın. Ceset pozu ile bitirin.

Lotus pozu, gelişmiş bir duruş olmasına rağmen en yaygın yoga pozlarından biridir. Bu poz, yoga pratiğinize yerleşmenize ve zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Bacaklarınız dümdüz önünüzde olacak şekilde yere oturarak başlayın. Omurganızı hizalamak için göğüs kafesinizi pelvisinizin üzerine koyun. Nefes alın ve gökyüzüne doğru kaldırın, nefes verin ve vücudunuzun yerleşmesine izin verin. Rahat olana kadar devam edin. Sağ ayağınızı yavaşça pelvisinize doğru çekin. Sağ ayağınızın dışını sol bacağınızın iç uyluğuna yaslayın. Ardından sol bacağınızı yavaşça bükün ve bükülmüş bacağınızın üzerinden geçirin. Yine, sol ayağınızın dışını sağ uyluğunuzun iç kısmına koymayı hedefleyin. Kalçalarınızı açmak için dizlerinizi aşağı ve birbirine doğru bastırın. Vücudunuzu gerektiği gibi değiştirin, böylece rahat hissedin. Bağdaş kurarak veya başka bir oturma pozisyonunda oturabilirsiniz. Ellerinizi avuçlarınız tavana bakacak şekilde dizlerinizin üzerine koyun. Derin nefes alıp verin. Bu pozisyonu olabildiğince ve pratiğinize odaklanana kadar koruyun. Sandalye pozu, zihniniz yerine vücudunuza odaklanmanıza yardımcı olabilir. Birden fazla kası çalıştırır. Ayaklar kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durarak sandalye pozuna başlayın. Avuç içleriniz içe bakacak şekilde kollarınızı yanlarınızda, rahat bir şekilde tutun. Sanki bir sandalyeye oturacakmış gibi yavaşça alçaltın. Uyluklarınız neredeyse yere paralel olana kadar eğilmeye devam edin. Dizlerinizi birbirine bastırın ve ağırlığınızı topuklarınızda tutun. Sırtınızı düz tutarken gövdenizi hafifçe öne doğru eğin. Çekirdek kaslarınızı devreye sokmak için pelvisinizi altına sokun ve göğsünüzü yukarı kaldırırken göğüs kafesinizi birbirine örün. Dirsekleriniz kulaklarınıza yakın olacak şekilde kollarınızı yukarı doğru kaydırın. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınız düz kalmalıdır. Boynunuzda gerginlik yaratmamak için omuzlarınızı indirin. Bu pozu en az 30 saniye tutun. Bu pozu tutarken derin nefes almaya devam edin. Kartal pozu, bedeninizi ve zihniniz ile bedeniniz arasındaki bağlantıyı güçlendirmek için harikadır. Dengeye dayanır ve zihinsel stresinize odaklanmak yerine dengenizi korumaya konsantre olmanızı sağlar ve bu nedenle zihninizi rahatlatır. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak düz durarak kartal pozuna başlayın. Avuç içleriniz içe bakacak şekilde kollarınızı yanlarınızda tutun. Yavaşça dizlerinizi bükün (sanki neredeyse sandalye pozuna giriyormuşsunuz gibi) ve sonra doğrudan önünüze odaklanırken sağ bacağınızı yukarı ve bükülmüş sol bacağınızın üzerine kaldırın. Sağ bacağınız, sol bacağınızdaki dizinin hemen üzerinde durmalıdır. Sağ ayağınızın üst kısmını sol baldırınızın arkasına getirmeye çalışın. Sol alt bacağınızın arkasına biraz "bağlanmış" olmalıdır. Kollarınızı önünüze getirin. Kollarınızı, üst kolunuz yere paralel ve ön kolunuz yere dik olacak şekilde bükün. Sağ kolunuzu sol kolunuzun altından geçirin. Dirsekleriniz neredeyse birbirinin üzerinde olmalıdır. Ya da sağ kolunuzu kucağınızın altına sararak ve sol kürek kemiğine uzanarak üst sırtınızdan gerin. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ellerinizi çevirin. Avuç içlerinizi birbirine düz bir şekilde yerleştirin. Bu pozisyonu en az 30 saniye veya tutabildiğiniz veya dengenizi koruyabildiğiniz sürece tutun. Merkez bölgenizi meşgul tutun, kalçalarınızı minderin önüne doğru dikin ve bükülmüş bacağınıza daha derine inin. Bu pozisyonu korurken derin nefes almaya devam edin. Kartal pozu gibi, savaşçı pozu da vücudunuzdaki birçok kasın gücüne dayanır. Ek olarak, dengenizi korumanızı ve uygun duruşu korumak için sürekli olarak kasları kasmaya odaklanmanızı gerektirir. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durarak başlayın. Kollarınız nazikçe yanınızda durmalıdır. Sol bacağınızı yaklaşık 4-5 fit ileriye doğru adım atın (neredeyse bir hamle yapıyormuşsunuz gibi). Sağ ayağınızın parmak uçlarını yaklaşık 45 derecelik bir açıyla vücudunuzdan uzağa çevirin. Bir hamle gibi aşağı indirin, böylece sol uyluğunuz neredeyse yere paralel olacak. Aşağı inerken, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın. Kollarınız düz olmalı, ancak dirsekler kilitlenmemelidir. Sırtınızı hafifçe bükün ve başınızın üzerindeki ellerinize bakın. Bu pozisyonu dengelemenize ve tutmanıza yardımcı olmak için kalçalarınızı ve bacak kaslarınızı sıkın. Kalçalarınızı minderin önüne doğru hizalamak için arka uyluğunuzu yukarı kaldırın ve açın ve arka serçe parmağınızdan aşağı doğru bastırın. En az 30 saniye burada kal. Bu pozisyonu tutarken derin ve derin nefes alın. Çoğu yoga seansı ceset pozuyla sona erer. Fiziksel olarak yapılması en kolay pozlardan biri olmasına rağmen, doğru bir şekilde yapabilmek için çok fazla zihinsel konsantrasyon ve meditasyon gerektirir. Sırt üstü yere düz bir şekilde yatın. Gözlerinizi ileriye doğru dik tutarak başınızı düz tutun. Vücudunuzdaki tüm eklemleri ve kasları gevşetmeye çalışın. Bacaklarınızı, ayak parmaklarınız vücudunuzdan uzağa düşecek şekilde konumlandırın. Bacaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde konumlandırın. Parmaklarınız vücudunuzdan uzağa bakacak şekilde avuçlarınızı yukarı doğru çevirin. Kollarınız, gövdenizden 45 derecelik bir açıda, yanlarınıza yakın olabilir. Derin nefes alıp verirken, her seferinde vücudun bir bölümünü veya bir kasını gevşetmeye odaklanın. Zihninizi açık tutmaya çalışın ve gevşeme ile ilişkinize odaklanın. Bu pozisyonu en az 5 dakika tutun, ancak isterseniz burada 10 dakikaya kadar kalabilirsiniz.

Dışarı çık. İşyerinde aktif molalar verin. Günlük. İyi bir gece uykusu çek.

Yoga yapmanın yanı sıra zihin-beden bağlantınızı güçlendirmek için yapabileceğiniz veya kullanabileceğiniz başka yöntemler de var. Dışarı çıkmanın sağlığınız için, özellikle de zihin-beden bağlantınız açısından büyük ölçüde faydalı olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, özellikle sessiz, ağaçlık bir alanda dışarıda bir yürüyüşün, gençleşmiş bir zihin ve artan dikkat ve odaklanma yeteneği ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Yapabiliyorsanız, açık havada biraz zaman geçirmeye özen gösterin. Sadece yürüyüşe çıkabilir ve çevrenizdeki doğanın huzurunun tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca yoga pratiğinizi dışarıda yapmayı, hatta dışarıda oturup meditasyon yapmayı da düşünebilirsiniz. Bazen hafta boyunca zihin-beden bağlantınızı kaybettiğinizi hissedebilirsiniz. Günlük hayatımızın, işe gidiş gelişlerimizin ve işlerimizin stresi, zihin-beden bağlantınızı günlük olarak test edecek. İşyerinde aktif bir mola vermek bunu önlemeye yardımcı olabilir. Kendinizi günün işinde veya stresinde kaybolurken bulursanız, aktif bir mola vermeyi düşünün. Masanızdan kalkın ve hafif bir egzersiz veya hareket yapın. Ofisinizde yürüyüşe çıkabilir, oturabilir ve meditasyon yapabilir, günlük tutmak için biraz zaman harcayabilir ve hatta birkaç rahatlatıcı yoga pozu gerçekleştirebilirsiniz. Aktif bir mola vermek, günlük programınıza düzenli olarak dahil etmeyi seçtiğiniz bir şey olabilir. Bu, zihin-beden bağlantınızı kaybetmeden yeniden odaklanmanıza ve işinize dikkat etmenize yardımcı olabilir. Günlük kaydı birçok nedenden dolayı mükemmel bir araçtır. Bununla birlikte, size kendi zihniniz hakkında gerçekten büyük bir içgörü sağlayabilir ve zihin-beden bağlantınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, özellikle stresli veya endişeli düşünceler olmak üzere düşüncelerinizi kağıda dökmenin genel stresinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Günlük tutmaya başlamak için kendinize güzel bir günlük satın almayı düşünün. Her zaman bilgisayarınızı veya çevrimiçi programınızı kullanabilirsiniz, ancak yazmanın terapötik bir yanı vardır. Sizi açıp yazmaya teşvik eden bir günlük seçin. Her gün her küçük şeyi günlüğe kaydetmeniz gerekmez, ancak haftanın çoğu günü yazmaya biraz zaman ayırmaya özen göstermek yardımcı olacaktır. Ne kadar yoga yaparsanız yapın ya da zihin-beden bağlantınızı güçlendirmeyi ne sıklıkta uyguladığınıza bakılmaksızın, yeterince dinlenmezseniz çok yavaş ilerleme göreceksiniz. Uzmanlar, yetişkinler için her gece en az 7-9 saat uyumasını tavsiye ediyor. Birçok yetişkin bundan önemli ölçüde daha az alır. Araştırmalar, her gece doğru uykuyla hafızanızı, daha iyi dikkat sürenizi ve daha fazla enerjinizi geliştirdiğinizi göstermiştir. Her gece yeterli uyku almak beyninizi ve zihninizi dinlendirecek ve zamanla güçlenmesini sağlayacaktır. Her gece yeterince dinlenmenize yardımcı olmak için daha erken yatmaya veya daha geç uyumaya çalışın.

Dosya Sistemi klasörünüze gidin. /etc klasöründe gezinin. slim.conf dosyasına sağ tıklayın ve Komut Dosyaları menüsü altında Kök olarak gözat'a tıklayın. /etc klasörünün yeni bir penceresinin görünmesini bekleyin. Şu şekilde başlayan satırı görene kadar dosyayı aşağı kaydırın: # default_user. # işaretini silin, ardından satırın hemen ardından kullanıcı adınızı yazın. Şu şekilde başlayan satırı görene kadar dosyayı aşağı kaydırın: # auto_login no. #'yi silin ve hayır'ı evet olarak değiştirin. slim.conf dosyanızı kaydedin.

Bu, AV Menüsüne ve Dosya Yöneticisine tıklanarak yapılabilir. Ardından Dosya Sistemi sekmesini seçin. slim.conf dosyasını bulun. Dosyalar alfabetik sıraya göre düzenlenmelidir. Bir yönetici şifresi girmeniz istenebilir. Tekrar aşağı kaydırın ve bu sefer slim.conf dosyasına çift tıklayın. Bir gedit penceresi görünecektir; yukarıdaki resim gibi görünmelidir. Bu son satır şöyle görünmelidir: default_user SİZİN KULLANICI Adınız. Bu, oturum açma sırasında kullanıcı adınızı otomatik olarak dolduracaktır, ancak yine de bir parola girmeniz istenecektir. Son satır şöyle görünmelidir: auto_login evet. Sadece pencereyi kapatın ve yaptığınız değişiklikleri kaydedin. Bir sonraki yeniden başlatmanızda, otomatik giriş etkinleştirilmelidir.

Büyüyen ikliminize en uygun lahana çeşidini seçin. Bir saksı veya bahçe arsası seçin. Toprağınızı test edin. Ne zaman ekeceğinizi bilin.

Lahana genellikle yaprak şekline göre gruplandırılır ve çeşitler arasında büyüme süreleri değişse de, lahanaların çoğu ekimden 45 ila 75 gün sonra hasat için hazırdır. Kıvırcık Kale, tatlı ve hafiftir ve en yaygın olarak bulunan lahana çeşitlerinden biridir. Kıvırcık, buruşuk yaprakları ile karakterizedir. Lacinato veya Dino Kale de buruşuk bir dokuya sahiptir, ancak yaprakları uzun ve sıskadır. Premier Kale, soğuğa dayanıklılığı ve hızlı büyüme yeteneği ile bilinir. Sibirya Kale (adından da anlaşılacağı gibi) sert sıcaklıklara dayanabilen ve haşerelere kolayca direnebilen en dayanıklı çeşittir. Kırmızı Rus Kale, etkileyici kırmızı büküm yapraklarına sahiptir. Sibirya lahanasına dayanıklılığı bakımından benzerdir. Redbor Kale, herhangi bir yemeğe renk katmak için mükemmel, dramatik, koyu mor ve kırmızı bir lahanadır. Baston Kale, altı metreye kadar uzayabilen kalın bir sapa sahiptir. Sap, baston olarak kullanılabilir, bu nedenle çeşidin adı. Konteyner türünüz ne olursa olsun, bitki başına en az altı inç kare büyüyen alana ihtiyacınız olacak. Sonbaharda ekim yapıyorsanız tam güneş alan bir alan ve ilkbaharda ekim yapıyorsanız kısmi gölgeli bir alan seçin. Suyun toplanma ve/veya taşma eğiliminde olduğu alçak alanlardan ve alanlardan kaçının. Uygun drenaja sahip bir alanınız yoksa, yükseltilmiş bir bahçe yatağı yapabilirsiniz. Sedir ağacı ıslandığında çürümediği için bahçe yatağınızı oluşturmak için sedir tahtaları kullanın. Bu besinlerde düşükse, lahananızı azot, fosfor veya potasyum ile değiştirilmiş verimli, tınlı topraklara diktiğinizden emin olun. Kumlu veya kil benzeri toprak, lahananın lezzetine ve üretim kabiliyetine zarar verir. Kale, pH değeri 5.5 ile 6.8 arasında olan toprağı tercih eder. pH seviyesi 5.5'in altındaysa, daha az asidik hale getirmek için toprağı zenginleştirin. Toprak pH'ı 6,8'in üzerindeyse, pH seviyesini düşürmek için granüler kükürt ile karıştırın. Tohumlarınıza başlıyorsanız veya içeride başlıyorsanız, onları son dondan beş ila yedi hafta önce ekin. Lahananızı dışarıda başlatacaksanız, tohumları son dondan iki ila dört hafta önce veya sonbahardaki ilk dondan en az 10 hafta önce ekin. Lahana tohumlarının çimlenebilmesi için toprak sıcaklığının en az 40 °F (4 °C) olması gerekir. Kale tohumları en etkili şekilde 70 °F (21 °C) toprak sıcaklığında filizlenir.

Toprağı ve gübreyi en az altı inç kare küçük kaplarda karıştırın. Alternatif olarak, bahçe toprağınızı çalkalayın ve tohumları doğrudan bahçeye ekmek için gübre ekleyin. Tohumları ince bir toprak tabakasının altına ekin. Bitkiyi iyice sulayın. Fideleri üç ila dört inç yüksekliğe kadar büyütün.

Mümkün olduğunda organik gübreler ve kompostlar kullanın. Kale özellikle balık emülsiyonu ve kompost çayını sever. Doğrudan bahçeye ekiyorsanız, tohumları son don tarihinden iki ila dört hafta önce ektiğinizden emin olun. Bitkiler büyüdükçe birbirlerini sıkıştırmaya başlarsa, her bitki arasında daha fazla boşluk bırakmak için bitkileri her zaman daha da inceltebilirsiniz. Kale tohumları küçüktür ve yalnızca ¼ ila ½ inç (6-12 mm) toprakta büyüyebilir. Tohumları yaklaşık üç inç (7,5 cm) aralıklarla yerleştirin. Tohumları örtmek için toprağı hafifçe vurun. Tohumlar büyürken, toprağın üst tabakasının sulamalar arasında kurumasına izin verin. Bu noktada, lahana fidelerinizin en az dört gelişmiş yaprağı olmalıdır. Fidelerinizin bu aşamaya gelmesi dört ila altı hafta sürer.

Büyüyen alana eşit olarak ince bir gübre tabakası yayın. Lahana fidelerini kaplarından çıkarın. 12 ila 15 inç (30.5 ila 38.1 cm) aralıklarla delikler kazmak için ellerinizi veya el malasını kullanın. Başlangıçlarınızı deliklere yerleştirin. Bitkilerinizi iyice sulayın.

Kesin miktarlar için özel gübre türünüze ilişkin talimatları izleyin. Kompost ve malç için birkaç santim derinliğinde bir tabaka yayın. Deniz yosunu tozu veya kaya tozu için ince, eşit bir serpin uygulayın. Fidelerinizi başlatmak için plastik kaplar kullandıysanız, kabı yan tarafına hafifçe vurarak yapın. Lahana satın aldıysanız, tohumlarla başlamak yerine bir bahçe malzemeleri mağazasında veya fidanlıkta satın aldıysanız, satın aldığınız fideleri plastik kaplarından çıkarmanız yeterlidir. Delikler, fideleri saksıda yetiştirdikleri aynı seviyede dikmek için yeterince derin olmalıdır. Birden fazla sıra dikiyorsanız, sıraların 18 ila 24 inç (45,7 ila 61,0 cm) aralıklı olduğundan emin olun. Toprağı, herhangi bir yaprağı gömmeden bitkinin içinde bulunduğu seviyeye kadar patlatın. Köklerin şekli ne olursa olsun, başlangıçları yere dik olarak diktiğinizden emin olun.

Lahana bitkilerinin etrafındaki toprağı nemli tutun. Her altı ila sekiz haftada bir büyüme mevsimi boyunca lahana bitkilerinizi gübreleyin. Yapraklar çürüyorsa veya rengi solmuş görünüyorsa, lahana etrafına malç koyun. Renksiz veya solmuş yaprakları göründüklerinde toplayın. Ekimden yaklaşık 70-95 gün sonra ve bahçenize aktardıktan 55-75 gün sonra lahanayı hasat edin. Taze lahananızın tadını çıkarın!

Bitkilerinizin aldığı güneş miktarına bağlı olarak, onları her gün olduğu kadar sık ​​​​sulamanız gerekebilir. Gübre, lahananın güçlü ve sağlam büyümesine yardımcı olur ve sağlıklı, tatlı yapraklar üretmesini sağlar. Bitkilerinizi malçlamadan önce lahananın en az altı inç boyunda olduğundan emin olun. Malçlama, ıslak toprağın yapraklara yapışmasını ve küflenmesini önlemeye yardımcı olur. Bunu yapmak, zararlı zararlıların olasılığını azaltmaya yardımcı olur. Yaprakları hasat etmeden önce bitki en az sekiz inç boyunda olmalıdır. Yetiştirme süresinin her çeşide göre değiştiğini unutmayın, bu nedenle hasattan önce uygun zamana baktığınızdan emin olun. Tek tek yaprakları hasat ediyorsanız, önce dış yaprakları toplayın. Tüm bitkiyi hasat ediyorsanız, sapı temiz bir kesimle toprağın yaklaşık iki inç yukarısına kadar kesin. Bu, bitkinin yaprak üretmeye devam etmesini sağlayacaktır. Yaprakları hasat için hazır olduktan sonra çok uzun süre bitki üzerinde bırakmayın. Bunu yapmak acı, sert yapraklar üretecektir.

Müdahaleci düşünceleriniz olduğunu kabul edin. Müdahaleci düşüncelerin ve onları tetikleyen şeylerin bir günlüğünü tutun. Müdahaleci düşünceleri görmezden gelmeye çalışmayın. Müdahaleci düşüncelerinizi düşünmek için kendinize günde 10-20 dakika verin. Kendinize, bir arkadaşınızın düşüncelerini söylediğinizi duyarsa size ne söyleyeceğini sorun. Düşünceyi daha olumlu veya gerçekçi bir görüşe dönüştürmek için kendinize sorun.

Müdahaleci düşünceleriniz olduğunda paniklemeniz doğaldır, ancak araya giren düşüncelerin aslında çoğu insan için normal ve yönetilebilir olduğunu kabul edin. Müdahaleci bir düşünce, başka bir şeye odaklanmaya çalışırken kafanıza gelebilecek hoş olmayan bir düşüncedir. Bazı müdahaleci düşünceler olumsuz değildir. Bunun yerine, sadece rahatsız edicidirler ve eldeki göreve odaklanmayı zorlaştırırlar. Düşüncelere meydan okumak için, sahip olduğunuz düşüncelere dikkat edin. Düşünceleri her aklınıza geldiğinde yazın ve bu düşünceler aklınıza geldiğinde ne yaptığınızı yazın. Dilerseniz bir uygulama indirin, böylece telefonunuzda veya tabletinizde düşünceleri kolayca takip edebilirsiniz. Örneğin, "Salı günü uykuya dalmakta zorlanıyorum. Evcil hayvanıma zarar vereceğimden endişeleniyorum" yazabilirsiniz. Ne yazık ki, rahatsız edici düşünceleri basitçe görmezden gelmek zordur, özellikle de bu genellikle onlar hakkında daha fazla düşünmenize neden olur. Müdahaleci düşünceleri bastırmak, onları daha sık yaşamanıza veya daha yoğun hale gelmelerine neden olabilir. İpucu: Kendinize karşı sabırlı olun ve bu müdahaleci düşüncelere sahip olduğunuz için kötü bir insan olmadığınızı kabul edin. Kendinize bunlarla başa çıkmak için beceriler geliştirdiğinizi ve düşüncelerle çalışmayı öğreneceğinizi hatırlatın. Düşünceleri basitçe görmezden gelemeyeceğiniz için, kendinize, gün içinde onları düşünebileceğiniz belirli bir zaman olduğunu söyleyin. Bu süre zarfında, yazdığınız müdahaleci düşüncelerin her birini okuyun. Onlara odaklanmanıza yardımcı oluyorsa, yüksek sesle söyleyin. Düşünceleri okumak için çok fazla zaman harcamamak için bir zamanlayıcı ayarlayın. Arkadaşınız, sizin onlara göre hareket etmeyeceğinizi bildikleri için düşüncelerinize şaşırabilir veya şok olabilir. Düşüncelerinizin eylemlerinizin veya inançlarınızın gerçek bir göstergesi olmadığına dair bu hatırlatıcıyı duymanız iyi olur. Örneğin, "Hayvanların yanında güvenemem çünkü onlara zarar vereceğimi düşünüyorum" diye düşünüyorsanız, arkadaşınız size daha önce hiçbir hayvana zarar vermediğinizi ve her zaman hayvanları önemsediğinizi hatırlatabilir. Ayrıca kendinize evcil hayvanınıza değer verdiğinizi ve onun sizi sevdiğini hatırlatabilirsiniz. Müdahaleci düşünceler listesine tekrar bakın, ancak her düşünceyi olumlu bir ifadeye dönüştürmek için birkaç dakika ayırın. Her müdahaleci düşüncedeki korkuyu tanımlayın ve olumlu olanı bulun. Örneğin, büyük bir konuşma yaptığınızda şirketinizi hayal kırıklığına uğratacağınızdan endişeleniyorsanız, kendinize işinizi önemsediğinizi ve endişe duymanın normal bir düşünce olduğunu söyleyin. Örneğin, "Yolculuğum için yola çıktığımda bir araba kazası geçireceğimi biliyorum" demek yerine, "Arabayı muayene ettirdim, toparlandım ve araba kaza yapacak" diye düşünün. güvenli bir şekilde beni gideceğim yere götür." Bu olumlu düşünceler, düşünceleri kabul etmenize ve gelecekte onları daha az müdahaleci hale getirmenize yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. Gün boyunca rahatlamak için sakinleştirici beceriler veya hobiler geliştirin. Yardım için bir destek grubuna ulaşın. Hafta boyunca düzenli fiziksel aktivite yapın. Her gece yaklaşık 8 saat uyuyun.

Kaygı ve araya giren düşünceler, özellikle de düşüncelerinizi uygulayacağınızdan endişeleniyorsanız, insanlarla etkileşime girmenizi engelliyor gibi hissedebilirsiniz. Düşüncelere hayatınız üzerinde güç vermeyin. Bunun yerine, arkadaşlarınıza ve ailenize mücadeleleriniz hakkında bilgi verin. Bir destek ağı geliştirmek, araya giren düşünceleri daha az tehdit edici hale getirir. Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın. Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin aşırı derecede olumsuz olduğunu veya durumunuzu eleştirdiğini düşünüyorsanız, o kişiyle vakit geçirmenize gerek yoktur. Endişeli veya stresliyseniz, araya giren düşünceler yaşamanız daha olasıdır. Anksiyeteyi yönetebilmeniz için sizi anında sakinleştirmeye yardımcı olacak aktiviteleri düşünün. Denemeyi düşünün: Meditasyon Yoga Derin nefes Müzik dinlemek Günlük olarak müdahaleci düşünceler yaşayan tek kişi sizmişsiniz gibi hissetmek kolaydır. Doktorunuzdan bir destek grubu önermesini isteyin veya bir grup bulmak için yerel toplum merkezlerini kontrol edin. En etkili grupların, gruba liderlik eden ve herkesin desteklendiğini ve dinlendiğini hissetmesini sağlayan bir bilişsel davranış terapisti vardır. Ayrıca destek grupları için çevrimiçi arama yapabilirsiniz. Bazı OKB-destek grupları çevrimiçi veya telefon üzerinden buluşur. Aerobik egzersiz, beyninize giden kan akışını iyileştirebilir ve bu da kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir. Bazı insanlar, egzersiz yapmanın araya giren düşüncelerle çalışmaya yardımcı olduğunu bulur. Haftada yaklaşık 5 30 dakikalık egzersiz yapmaya çalışın. Yapabilirdiniz: Bisiklet Koşmak yüzün Yürüyüş Eliptik bir makine kullanın Daha erken yatar ve kaliteli bir uyku çekerseniz, araya giren düşünceleri daha iyi yönetebilirsiniz. Dinlenmiş ve tazelenmiş bir şekilde uyanmak, zihninizdeki rahatsız edici düşünceleri gerçekçi bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir, bu da onları daha az güçlü kılar. İpucu: Uykuya dalmak için mücadele etmemek için kafein ve alkol alımınızı sınırlayın. Alkol ve sigara içmek aslında sizi daha endişeli hissettirebilir. Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzdan alışkanlık oluşturmayan uyku yardımcıları önermesini isteyin. Bunlar uyku döngülerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir.

Bir terapist görmeyi seçerseniz bir korku merdiveni oluşturun. Kendinizi sizi endişelendiren şeylere maruz bırakmak için terapistinizle birlikte çalışın. İlaç denemek istiyorsanız bir psikiyatristten tıbbi teşhis alın. OKB'yi yönetmek için ilaç almak konusunda doktorunuzla konuşun.

Maruz kalma ve tepki önlemeye (ERP) başlamak için, korktuğunuz ve endişelendiğiniz şey hakkında bir akıl sağlığı terapisti ile konuşacaksınız. Ardından endişelerinizi, üzerinde çalışmaya başlayabileceğiniz bir liste halinde sıralayacaksınız. Örneğin, halka açık bir havuzda yüzerken bir hastalığa yakalanmaktan korkuyorsanız, korku merdiveniniz şöyle görünebilir: Havuz kenarında sürün ve herkesin yüzdüğünü görün Bir arkadaşınızla havuza gidin ve insanların yüzdüğünü izleyin Ayakkabılarını çıkar ve havuzun etrafında yürü Ayaklarınızı yüzme havuzuna daldırın beline kadar suya gir Havuzda 5 dakika geçirin Endişelerinizi tetikleyen belirli bir yer olmadıkça, genellikle terapistinizin ofisinde buluşacaksınız. Terapistiniz sizi yavaş yavaş korktuğunuz şeylere maruz bırakacaktır. Zamanla, endişeleri nasıl yöneteceğinizi öğreneceksiniz, böylece artık onlar hakkında müdahaleci düşüncelere sahip olmayacaksınız. Bu ilk başta zor görünebilir, ancak kaygınızı yönetmek için beceriler geliştireceksiniz. İpucu: Küçük kaygıya neden olan şeyler üzerinde çalıştıktan sonra, kendinizi daha büyük korku yaratan şeylere maruz bırakmaya başlayacaksınız. Sonunda, sahip olduğunuz müdahaleci düşüncelere göre hareket etmeyeceğinizi anlayacaksınız. Örneğin, bir hayvana zarar vereceğinizden korkuyorsanız, seansınız sırasında terapistin ofisinde bir evcil hayvanı olabilir. Zamanla, onu incitmek niyetinde olmadığını anlayacaksın. Terapistlerin aksine, psikiyatristler ilaç yazabilir. Bir psikiyatrist bulmak için doktorunuzdan bilişsel-davranışçı terapiler konusunda eğitim almış birini tavsiye etmesini isteyin. Psikiyatristiniz veya doktorunuz bir teşhis koyduğunda sizinle bir tedavi planını tartışacaklar. Bu, aklınıza gelebilecek soruları sormak için harika bir zaman, bu nedenle plan konusunda kendinizi rahat hissedeceksiniz. Siz ve doktorunuz kaygınızı, beyninizdeki serotonin düzeylerini artıran ve OKB'yi tedavi eden Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri (SSRI'lar) ile tedavi etmeye karar verebilirsiniz. İlaç seviyelerinizi zaman içinde ayarlamak için doktorunuzla yakın çalışmanız gerekecektir. İlaca başladıktan sonraki ilk haftalarda yan etkiler fark edebilirsiniz. Bu yan etkiler mide bulantısı, sinirlilik ve uyku güçlüğü içerebilir. İlacınızın ayarlanması gerektiğini düşünüyorsanız, doktorunuza ulaşmaktan korkmayın. Doktorunuza ilaçla ilgili neyin işe yaradığını veya neyin sorunlu olduğunu bildirin.

Ortaya çıkabilecek bir sorumluluk sorunu olduğunda iletişim kutularının görüntülendiğini anlayın. İletişim kutusuna yanıt verin. Alternatif düğmelerden iletişim kutusunu kapatın. Görüntülenen iletişim kutusu için görev çubuğu listesinden bir bağlam-Kapat görevi kullanın. Windows'ta Görev Yöneticisini kullanın (bunları bir Windows PC'de çalıştırıyorsanız). Tüm programı ve açık olan diğer programları kapatın. Çalışmanızı kaydedin (bazı programlar iletişim kutusundan uzakta arka planda çalıştığından program hala izin veriyorsa) ve tüm sistemi sıfırdan yeniden başlatın.

Program yaratıcısı, kullanıcının eylemi gerçekleştirmenin etkilerinin farkına vardığından ve değişikliği geri alma sürecini bildiğinizden emin olmak ister (eğer varsa yanlışlıkla tamamlanırsa). İletişim kutusundan Tamam veya İptal/Kapat düğmelerini tıklayın. Geleneksel olarak, onları kapatmak, kutulardan birine tıklamayı gerektirebilir. Kapatmak istediğiniz iletişim kutusunun sağ üst köşesindeki x düğmesini tıklayın. Bu düğmeye tıklamak kutuyu kapatmalı ve yok etmelidir. Ancak, bu bazen bunun yerine alternatif diğer kutuların açılmasına neden olabilir. Windows görev çubuğundaki iletişim kutusuna atıfta bulunan simgeye sağ tıklayın ve "Kapat"a tıklayın. Yine, bunu yaparak başkalarıyla karşılaşabilirsiniz, ancak bu iletişim kutusu kaybolacaktır. Windows'ta Görev Yöneticisi'ni açın (Uygulamalar sekmesinden), iletişim kutusu satırına bir kez tıklayın ve Görevi sonlandır'a tıklayın. İletişim kutusu inatçıysa, bunu birkaç kez yapmanız gerekebilir (bu iletişim kutusunun tamamen kaybolmasını sağlamak için "Görevi Sonlandır"ı tıklamadan). Sorunlu iletişim kutusunu kapatmada başka hiçbir fikir başarılı olmazsa bunu yapın. Güç düğmesini 30 saniye basılı tutun. Bırakın, bilgisayarın soğumasını bekleyin ve yavaş yavaş sayılan 30-60 saniyenin ardından bilgisayarı yeniden başlatın.

Mevcut mimariyi kullanın. Çıkış yerlerinde faktör. Işıklar için bir desen tasarlayın. Montaj noktalarınızı seçin. Işıkları nasıl sabitleyeceğinize karar verin. Gerekirse ışıkları sabitlemek için ahşap direkler takın. Dize kullanarak istediğiniz deseni ölçün. Deseni ve birkaç yedek parçayı kapsayacak kadar dış mekan aydınlatması satın alın.

Başka bir şey yapmadan önce, ışıkları asmak ve sabitlemek için mevcut mimariyi nasıl kullanabileceğinizi düşünün. Örneğin, evinizin çatısı, mülkünüzdeki ağaçlar, sınırlar boyunca çit direkleri ve veranda yapıları veya tenteler, dış mekan ışıklarını asmak için kullanılabilir, böylece onları monte etmek / sabitlemek için ayrı direkler oluşturmak zorunda kalmazsınız. Örneğin, eviniz ve garajınız arasında çimlerinizin üzerine ışıklar koyun. Alternatif olarak, güverte ve avlu boyunca yerleştirdiğiniz direkler arasına ışıklar asın. Açıkçası, ışıkları takabilmeniz gerekecek, bu nedenle mülkünüzde dış mekan elektrik prizlerinin nerede olduğunu düşünün. Kullanmak istediğiniz dizilere güç sağlamak için yeterli voltaja sahip bir prizin yakınında başlamanız gerekecek. Çok fazla ekipmanın takılı olmadığı bir devrede bir priz kullanın. Bir devreye çok fazla ekipman bağlarsanız, kesiciyi açarsınız ve gücü kapatır. Gergin ipler veya dökümlü çizgiler isteyebilirsiniz. Dış mekan aydınlatmaları için yaygın desenler arasında düz çizgiler, v desenleri veya elmaslar, x desenleri ve dama tahtaları bulunur. Ne kadar ışığa ihtiyacınız olduğunu ve onu nereye yoğunlaştırmak istediğinizi düşünün. Ayrıca, varsa, insanların altından kolayca yürüyebilmeleri için ışıkların yerden ne kadar uzakta olması gerektiğini düşünün. Örneğin, ateş çukurunuz veya veranda alanınız üzerinde bir dizi ışıkla zikzak yapmak isteyebilirsiniz. Alternatif olarak, veranda direkleri arasına ışık dizileri sarabilirsiniz. Montaj noktaları için saçak, kiriş, direk veya ağaç kullanın. Her 5 fitte (1,5 m) gibi düzenli aralıklarla montaj noktaları seçin. Dizi başına en az 2 montaj noktası kullanın ve her bir montaj noktasının aynı yükseklikte olduğundan emin olun. Işıkları yapılar arasında iple çekiyorsanız, ekstra stabilite eklemek için kılavuz tel, tel halat kelepçeleri, göz göze gerdirmeler, fermuarlar ve vidalı kancalar satın alabilirsiniz. Veya daha basit bir bağlantı için, ışık dizilerini doğrudan ahşap armatürlere sabitlemek için bir zımba tabancası kullanabilirsiniz. Yeterli kirişiniz, yapınız veya ağacınız yoksa, ışıkları sabitlemek için kolayca ahşap direkler yapabilirsiniz. Paslanmaz çelik kovalara istenilen yükseklikte 4'e 4 inç (10'a 10 cm) ahşap direkler koyun. Çimentoyu karıştırın ve kovalara dökün. Çimentonun tamamen kurumasını bekleyin, ardından kovaları mülkünüzün etrafına istediğiniz montaj noktalarına yerleştirin. String, kaç tane ışığa ihtiyacınız olacağını belirlemenize yardımcı olacak mükemmel bir araçtır. Kullanmayı düşündüğünüz çıkıştan her bir montaj noktasına bir ip çekin. Ardından, hafif ipin ne kadar uzun olması gerektiğini veya deseni tamamlamak için ihtiyaç duyacağınız birçok ip setini belirlemek için ipi ölçün. Buz saçağı ve peri ışıklarından küre veya ip ışıklarına kadar birçok farklı türde sicim ışığı vardır. En çok neyi sevdiğinizi seçin ve haritasını çıkardığınız deseni oluşturmak için fazlasıyla yeterli olduğundan emin olun. Elementlere dayanabileceklerinden emin olmak için her zaman dış mekanlar için özel olarak tasarlanmış ışıklar satın alın. Yıldız şeklindeki dize ışıklar, yumuşak bir ışık sağlayacak ve dış ortamı iyileştirecektir. Renkli ışıklar, dış mekan alanınıza parti benzeri bir his verir ve tatil renklerine göre uyarlanabilir.

Işıkları takın ve test edin. Gerekirse vidalı kancaları ve kılavuz teli takın. Işıkları seçilen desen boyunca sarın. Zımba tabancası kullanıyorsanız, ışıkları giderken sabitleyin. Işıkları takın ve keyfini çıkarın!

Daha ileri gitmeden önce, ışıkları kullanmayı planladığınız prize takın. Bu, devrenin ışıklar için ek gücü kaldırabileceğini test etmenin iyi bir yoludur. Ardından, tüm telleri birbirine bağlayın ve gerekirse kırılmış veya yanmış ampulleri değiştirin. İpleri birbirinden ve ışıkları asmadan önce prizden çıkarabilirsiniz, ancak işiniz bittiğinde tekrar takmak için prize ulaşabilmeniz için yeterince boşluk bıraktığınızdan emin olun. Daha sağlam ve daha uzun ömürlü bir kurulum için, seçilen montaj noktalarının her birinde yapıya kancalar vidalayın. Ardından, her bir vida kancasına göz göze bir gerdirme takın, kılavuz teli her bir gerdirme arasından geçirin ve kılavuz teli tel kelepçelerle gerdirme halkalarına sabitleyin. Bu, tel ışık telleri üzerindeki stresi azaltır ve sarkmalarını önler. Işıkları çalıştırmak için kullanacağınız prizden başlayın ve o noktadan çıkış yolunuza devam edin. Kılavuz tel kullanıyorsanız, ışık dizisini fermuarlarla kılavuz tele takın. Kılavuz tel kullanmıyorsanız, ışıkları alanın etrafına sararken sabitlemek için bir zımba tabancası kullanabilirsiniz. Telleri, kirişler, teras veya çit direkleri, ağaçlar ve varsa alanın etrafına yerleştirdiğiniz ahşap direkler gibi ahşap nesnelere eşit yükseklikte zımbalayın. Telin içine zımbalamadığınızdan emin olun, çünkü bu, ışığın kısa devre yapmasına veya kıvılcım çıkmasına neden olabilir. Zımbanın uçları telin her iki yanından geçmelidir, böylece onu delmezsiniz. Işıkları alanın etrafına yerleştirdikten sonra, güvenli bir şekilde monte edildiğinden ve düz olduğundan emin olun. Gerekirse ayarlamalar yapın. Ardından ışıkları prize takın ve aydınlatılmış alanınızın keyfini çıkarın.

SHAREit'i her iki Android'e de indirin ve yükleyin. Her iki Android'de de SHAREit uygulamasını açın. Gönderen Android'de Gönder'e dokunun. Alıcı Android'de Al'a dokunun. Gönderen Android'de Dosyalar sekmesini seçin. Dosyanızın konumunu seçin. Göndermek istediğiniz dosyaları seçin. Sağ alttaki mavi Gönder düğmesine dokunun. Radardaki avatara dokunun.

Google Play Store'dan bulabilir ve indirebilirsiniz. Ana ekranınızda veya Uygulamalar menüsünde uygulama simgesini bulup dokunabilirsiniz. Bu seçenek, ekranınızın üst kısmında bir kağıt uçak simgesi gibi görünür. En üstte Gönder'in yanında bulabilirsiniz. Bu, tüm klasörlerinizin ve dosya konumlarınızın bir listesini çıkaracaktır. Bir klasöre veya konuma dokunmak, içeriğini açacaktır. Seçilen tüm dosyaların yanında mavi bir onay işareti görünecektir. Bu, bir alıcı cihaz için çevrenizi tarar. Diğer Android'iniz radarda belirdiğinde, seçilen dosyaları aktarmak için avatara dokunun.

SD kartı Android'inizin kart yuvasına takın. Dosya yöneticisi uygulamanızı açın. Aktarmak istediğiniz dosyaları bulun ve seçin. ⋮ simgesine dokunun. Kopyala'yı seçin. Dosyalarınızı SD karta yapıştırın. SD kartı çıkarın ve ikinci Android'inize takın. İkinci Android cihazınızda dosya yöneticisi uygulamasını açın. SD kartta kopyaladığınız dosyaları bulun ve seçin. ⋮ simgesine dokunun. Taşı veya Kopyala'yı seçin. Dosyaları Android'inizin yerel deposuna yapıştırın.

Android cihazınızdan SD karta dosya kopyalayabilir ve ardından SD karttaki dosyaları başka bir Android cihaza kopyalayabilirsiniz. Çoğu Android, Dosyalarım veya Dosya yöneticisi gibi bir stok dosya yöneticisi uygulamasıyla birlikte gelir. Uygulamalar menünüzde bulun ve dokunun. Alternatif olarak, Play Store'dan bir üçüncü taraf dosya yöneticisi uygulaması indirebilirsiniz. Genellikle bir dosyaya uzun basarak ve ardından aktarmak istediğiniz tüm dosyalara dokunarak birden fazla dosya seçebilirsiniz. Bu, dosya seçeneklerinizi açacaktır. Bu, dosyalarınızı kopyalamak için bir konum seçmenizi ister. SD kart deponuzdan bir klasör seçin ve dosyalarınızı buraya yapıştırın. Dosya yöneticisi uygulamasına bağlı olarak Bitti, Tamam veya Yapıştır'a dokunmanız gerekebilir. Bu şekilde, dosyaları SD karttan ikinci Android'inizin yerel deposuna kopyalayabilirsiniz. Dosyalarım veya Dosya yöneticisi gibi herhangi bir yönetici uygulamasını kullanabilirsiniz. Araç çubuğu düğmeleriniz en üstte görünecektir. Dosya seçeneklerinizi açacaktır. Dosyaları SD karttan yerel depolamaya taşıyabilir veya kopyalayıp orijinallerini kartta bırakabilirsiniz. Android'inizin deposundan bir klasör seçin ve dosyalarınızı buraya yapıştırın veya taşıyın.

Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir şnorkel ve maske alın. Maskeyi takın ve kayışları gözlerinizin ve burnunuzun çevresini rahat bir şekilde kapatana kadar çekin. Suya yüzüstü yatın. Şnorkelin ağızlığını hafifçe ısırın. Tüpten yavaş, düzenli nefesler alın ve verin. Yüzdürme yeleği giyin.

Onları deneyin ve kayışları oturana kadar ayarlayın. Mümkünse, sızıntı olmadığından emin olmak için suda deneyin. Görme bozukluğunuz varsa, gözlüğünüz olmadan veya kontakt lens kullanmadan su altında görmenize yardımcı olması için reçeteye göre ayarlanmış bir maske almayı düşünün. Tek kullanımlık olanlar şnorkelli yüzme için harikadır. Şnorkel tüpünün ağzınıza yakın olduğundan emin olun, ancak henüz takmayın. Yüzünüzü suya yaklaşık 45 derecelik bir açıyla yerleştirin. Dudaklarınızın etrafını sarmasına ve şnorkeli yerinde tutmasına izin verin. Şnorkelinizden ağzınızla yavaş, derin ve dikkatli bir şekilde nefes alın. Paniğe gerek yok: İsterseniz başınızı her zaman suyun üzerine kaldırabilirsiniz. Sadece rahatlayın ve nefesinizin farkında olun. Şnorkel namlusundan nefesinizin sesi oldukça fark edilir hale gelmelidir. Bir ritme girdikten sonra rahatlayın ve su altı manzarasının tadını çıkarın. Bu, minimum çabayla su yüzeyinde yüzmeyi çok daha kolay hale getirir. Birçok ticari şnorkelle dalış yeri, güvenlik nedenleriyle renkli bir can yeleği giyilmesini gerektirir.

Dikkatli nefes alın. Nefesinizi tutun ve şnorkelin ucunu suya batırarak başınızı suyun altına yerleştirin. Başınızı sudan kaldırmadan yüzeye çıkarın. Şnorkele hızlı ve güçlü bir şekilde ağzınızdan nefes verin. Kalan su miktarını ikinci bir güçlü patlama ile dışarı atın. Ana hava yolu kontrolü. Dalmayı öğrenin.

Herhangi bir şnorkel macerasında, bazen sörf koşulları veya aşırı sıçrama nedeniyle veya başınızı suya çok fazla daldırarak, bir noktada tüpünüze biraz su almak zorundasınız. Şnorkelinizi temizlemeyi öğrenmek, bunun deneyiminizde hantal bir aksama olmasını engelleyecektir. Şnorkel fıçısına su girdiğini hissetmelisiniz. Bu sefer tüpün ucunun havada olduğundan emin olun. Bu şnorkel temizleme yöntemi, şnorkelinizdeki suyun neredeyse tamamını temizleyecektir. Püskürtme yöntemini tekrarlayarak şnorkele giren suyu temizlemelisiniz. Bazen ciğerlerinizde hava kalmadığında tüpünüze su gelir. Sadece biraz su varsa, tam bir patlama için yeterli hava olana kadar ağzınıza su vermeden yavaş ve dikkatli bir şekilde nefes alın. Çok fazla varsa, başınızı sudan çıkarmanız ve ağızlığın çevresinden nefes almanız gerekecektir. Hava yolunuzu temizlemede ustalaştıktan sonra, şık bir şeye daha iyi bakmak için su yüzeyinin altına dalmayı düşünebilirsiniz. Derin bir nefes alın ve aşağı doğru yüzün. Nefes almaya ihtiyacınız olduğunda, yüzünüzü suyun altında tutarak yüzeye çıkın ve uyguladığınız gibi su basmış şnorkel tüpünüzü temizleyin.

Ayaklarınızda palet kullanın. Sürtünmeyi azaltmak için kollarınızı yanlarınızda tutun ve yüzgeçler arkanıza bakacak şekilde bacaklarınızı uzatın. Dizleriniz hafif bükük durumdayken, yüzgeçlerle yavaş ve güçlü bir şekilde tekme atın. Sırtınızı yukarıya doğru kamburlaştırırken daha aşağı ve daha az yukarı doğru tekmeleyin. Tekme atarken yüzgeçlerinizi suyun altında tutun. Dalgalarla süzülün. Enerjinizi korumak için sabit ve rahat bir tempoda yüzün.

Yüzgeç takmak hareketlerinizi güçlendirecek ve çok fazla rahatsız edici sıçrama olmadan hızlı bir şekilde ilerlemenize izin verecektir. Bacaklarınızı birbirine oldukça yakın tutun. Yüzgeç vuruş hareketlerinizi pürüzsüz ve rahat tutun. Uyluk kaslarınızı kullanmak için kalçanızdan hareket etmeye çalışın ve dizlerinizle tekme atmaktan kaçının çünkü bu sadece enerjinizi boşa harcar. Kendinizi aşağı doğru hareketlerle ileriye taşımak için doğru şnorkelle yüzme tekniği. Balıkları korkutacağından ve çevrenizdeki diğer yüzücüler için can sıkıcı olabileceğinden, sıçratmamaya çalışın. Şnorkelle yüzme en iyi yumuşak sularda yapılır, ancak orada bile hareketlerinizi dalgaların yukarı ve aşağı dalgalanmalarına göre ayarlamayı öğrenmelisiniz. Şnorkelle yüzme bir yarış değildir ve iyi bir seans saatlerce sürebilir.

Doğru noktayı seçin. Güneşli bir günde dışarı çıkın. Farklı balıkları ve mercanları tanımayı öğrenin.

Nispeten sakin sulara ve iyi huylu deniz yaşamının canlı bir karışımına sahip bir alanda şnorkelle yüzmek istiyorsunuz. Mercan resiflerinin üzerindeki sığ sular, tekneyle en iyi erişilen bazı daha derin noktalar gibi harikadır. Diğer yüzücülerle dolu olmayan en iyi noktaları bulmak için yerel halktan isteyin veya rehber kitaplara bakın. Gökyüzü karanlık ve kasvetliyse maskeyle bile sualtını görmek zor. Suyun siltten temiz olduğu parlak bir günün ortasında şnorkel yapın. Fırtınalar suyu bulandıran siltleri yayma eğilimindedir, bu nedenle dün gece yağmur yağdıysa maceranızı bir gün ertelemek isteyebilirsiniz. Bir balık gördün mü, hepsini gördün mü? Neye baktığını biliyorsan değil. Yerel kumsallarınızda yaşayan farklı türdeki balıkların şekillerini ve renklerini ezberleyin ve basit yüzmenizi suda yaşayan zoolojik bir araştırmaya dönüştürebilirsiniz. Tanımadığınız bir balık görürseniz, desenlerini hatırlamaya çalışın ve daha sonra bakın.

Denetim Masası'nı açın ve kategorize edilmemiş görünüme ayarlayın. "Bölge ve Dil Ayarları" altında, "Dil" üzerine tıklayın. Çoğu Windows sistemi, birkaç farklı klavye düzeniyle önceden yüklenmiş olarak gelir. "Dil" penceresinin üstündeki "Ayrıntılar"ı tıklayın. "Yüklü Hizmetler" altında, "Ekle"ye tıklayın, ardından istediğiniz dili ve klavye düzenini seçin. Yeni klavye düzeninizi etkinleştirmek için etkinleştirmek istediğiniz düzeni tıklayın ve ardından "Uygula"ya basın. Bir klavye düzenini kaldırmak için Yüklü Hizmetler altında seçin ve ardından Kaldır'a tıklayın.

"Bölge ve Dil Ayarları" simgesini bulun ve çift tıklayın. Aradığınız kişi sisteminize önceden yüklenmemişse - Windows OS CD'nizin bir kopyasını bulun veya indirin. CD'yi takın veya takın ve yüklenmesi için bir süre bekleyin. Bir otomatik oynatma penceresi açılırsa, kapatın. "Karmaşık komut dosyası için dosyaları yükle..." ve "Doğu Asya Dillerini Yükle" kutularının işaretli olduğundan emin olun. Dil paketlerini yüklemek için Tamam'a basın. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Bul-ve-Download-Klavye-Düzenlemeleri-Bu-Tip-Her-Dilde -Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Find-and-Download-Keyboard-Layouts-That-Type-in-Any-Language-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/ www.wikihow.com\/images\/5\/5c\/Find-and-Download-Keyboard-Layouts-This-Type-in-Any-Language-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460," smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\ n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>"} Birazdan ihtiyacınız olacağı için CD'yi takılı veya takılı halde bırakın. Hazır olduğunuzda "Tamam"a basın. Dilin yüklenmesi gerekiyorsa, bu şimdi gerçekleşecek. Alternatif olarak, diller arasında geçiş yapmak için ALT-SHIFT tuşlarına basabilirsiniz. Bu, klavye girişinizi değiştirirseniz ve Kontrol Paneline geri dönemezseniz yararlıdır. Dil girişlerinizi değiştirmek üzere bastığınız tuşları özelleştirmek için "Tuş Ayarları"na tıklayın ve bunları beğeninize göre özelleştirin. Dil çubuğunun görüntülenmesini istemiyorsanız, üst kısımdaki Gelişmiş sekmesine gidin ve "Gelişmiş metin hizmetlerini kapat" kutusunu işaretleyin. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Bul-ve-Download-Klavye-Düzenlemeleri-Bu-Tip-in-Her Dilde -Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Find-and-Download-Keyboard-Layouts-That-Type-in-Any-Language-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/ www.wikihow.com\/images\/5\/51\/Find-and-Download-Keyboard-Layouts-This-Type-in-Any-Language-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460," smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\ n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>"}

İstismarcınızla bağlarınızı kesin. Duygularınızı işleyin. Duygularını ifade et. Düşüncelerini dinle.

Onlara ne kadar iyi olduğunuzu göstermek ya da affetmek istiyorsanız, kişiyi şimdiki zamanınız değil, geçmişinizin bir parçası olarak düşünmek en iyisidir. Kişinin telefon numarasını, sosyal medya profilini, e-posta adresini vb. silin. Tüm bağlar kopana kadar bir kapanma hissi yaşamak zordur. Kişinin değişebileceğine dair ümidinizi sürdürmeye istekli olsanız da, durumu kabul etmek ve devam etmek en iyisidir. Bu kişinin değişmesi pek olası değildir ve sürekli incindikten sonra değişeceğini umarak beklemeniz adil değildir. Umudu tutmak, güveninize daha fazla zarar verebilir. Sizi sözlü olarak taciz eden kişi, duygularınızı en aza indirmiş olabilir. Şimdi duyguların hissedilmesinde sorun olmadığını ve geçerli olduklarını hissetmeye başlamanın zamanı geldi. Duygularınız rahatsız edici gelse de onlardan kaçmayın. Onları tanıyın ve onlar üzerinde çalışın. Bir terapist, duygularınız üzerinde çalışmanıza ve yaşayabileceğiniz herhangi bir travma üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. Duygularınızı işleyerek, kendinize duyguların iyi olduğunu ve onlardan asla kaçmak zorunda olmadığınızı bildirirsiniz. İstismarla ilgili duygular ortaya çıktığında, onları kabul edin ve kabul etmenize izin verin. Şu anda anda kalmak ve bunalmış hissetmeden duygularınızla başa çıkmak için dikkatli olun. Duygularınızı ifade etmek, kendinizi ifade ederken kendinizi güvende ve güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi ifade etme ve hissettiklerinizi hissetme konusunda kendinizi iyi hissettiğinizde, başkalarının da bunları görmesine izin verebilirsiniz. Öfke, üzüntü, suçluluk, utanç veya özlem duyuyor olsanız da, bu duyguyu kabul edin ve sağlıklı ve üretken bir şekilde ifade edin. Bir günlüğe yazın, ağlayın, çığlık atın, bir yastığı yumruklayın ya da kendi duygularınızı serbest bırakmanıza ve ifade etmenize yardımcı olacak her şeyi yapın. Duygularınızı müzik, sanat veya başka bir etkinlikle ifade edin. Duygularınız üzerinde fiziksel olarak çalışmanıza yardımcı olacak bir kickboks veya dövüş sanatları dersi başlatın. Egzersiz yapmak aynı zamanda daha güçlü olmanıza yardımcı olacak ve bu da daha kontrollü hissetmenize yardımcı olacaktır. Kendinize sözlü tacizi içselleştirmeye başlamış olabilirsiniz. Kendiniz veya kendi değeriniz hakkında olumsuz düşünceler fark ederseniz, kendinize sorun, “Bu benim sesim mi yoksa başka birinin mi? Bu düşünceye gerçekten inanıyor muyum?” Kendiniz (veya diğer insanlar) hakkında aşırı derecede olumsuz düşünceler varsa, kendinize bunların doğru ve geçerli olup olmadığını sorun. Düşünceleriniz aşırı derecede öz-eleştirel veya güvensiz ise, bir dakikanızı ayırın ve durumu değerlendirin. Neden böyle hissediyor olabilirsiniz ve bu düşünceler sizi ne şekilde etkiliyor?

Kendini yatıştırmayı öğren. Kendine zaman ver. Kendinize olan güven duygunuzu yeniden kazanın. Normal faaliyetlerde bulunun.

Kötü niyetli bir kişiyle uğraştıktan sonra bedeniniz ve zihniniz yüksek tetikte olabilir. Duygularınızı düzenlemekte sorun yaşıyorsanız ve tanıştığınız her insana güvensizlik duyuyorsanız, kendi kendini yatıştırıcı bazı nazik teknikler deneyin. Duygularınız veya düşünceleriniz 'çıldırmaya' başladığında, kendinizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için yatıştırıcı uygulamalarınızdan birini yapın. Örneğin, derin nefes almayı ve nefesinize bağlanmayı deneyin. Ayrıca sizi şimdiki ana geri getirmek için bedeninize ve hislerinize bağlanabilirsiniz. Başkalarına güvenmek istemen, bunu hemen yapabileceğin anlamına gelmez. Muhtemelen 'kendini koruma modunda'sın ve hayatta kalmak için elinden gelenin en iyisini yapıyorsun. Kendinize zaman tanıyın ve deneyimlediğiniz küçük zaferlerin farkına varın. İlişki ve hayatınıza devam etme konusunda ortaya çıkan tüm duyguları ifade etmenize izin verilir. Yeni bir ilişkiye hemen geri dönmek bir hata olabilir. Duygusal olarak hazır olmayabilir veya bir ilişki içinde olamazsınız. İşleri yavaşça alın ve iyileşmenin zaman aldığını kabul edin. İstismar eden kişi sizi istemediği için kimsenin sizi arkadaş veya romantik bir partner olarak istemeyeceğini hissedebilirsiniz. İstismarcınızın size muhtemelen var olmayan özellikler yüklediğini kabul edin. Başkalarına güvenmeye başlamak için kendinize güvenmeye başlayın. İnsanlar hakkındaki 'içgüdülerinize' güvenerek başlayın. Biri kendini güvenilir hissetmiyorsa, devam et ve bunun için endişelenme. Birisi güvenilir hissediyorsa, içgüdünüzü dinleyin ve kişiyi hissedin. 'Normal' bir hayata sahip olma düşüncesi uzak ve yabancı gelebilir. Yine de, sözlü tacizden kurtulurken, sosyal faaliyetlerde bulunmak için biraz çaba gösterin. İstemeseniz bile, dışarı çıkıp diğer insanlarla normal şeyler yapmak için çaba gösterin. Bu, kendinizi deneyiminizden uzaklaştırmanıza ve belki de başkalarıyla eğlenebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Bir resim kursuna, geçit törenine veya tatil partisine gidin. Gergin hissediyorsanız, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden sizinle gelmesini isteyin.

Bir destek grubuna katılın. Bir terapiste görün. EMDR'yi düşünün. Sosyal desteğe ulaşın.

Özellikle kendinizi izole ve yalnız hissediyorsanız, bir destek grubu, topluluğunuzda sizinle benzer deneyime sahip olan diğer kişilerle tanışmanıza yardımcı olabilir. Deneyiminizi paylaşmak ve benzer deneyimler yaşamış başkalarıyla bir araya gelmek özgür hissettirebilir. Yalnız olmadığınızı ve başkalarının anladığını bilmek güzel. Diğer insanların nasıl başa çıktıklarını ve başkalarıyla nasıl güven inşa ettiklerini duymak size ilham verebilir ve birlikte çalışabileceğiniz araçlar sağlayabilir. Ek olarak, güvenlerini yeniden inşa ederken başkalarının da zaman ayırdığını duymak destekleyici olabilir. Başkalarına güvenmek hayatınızda büyük bir engelse ve başkalarına ulaşamıyor veya kendinizin herhangi bir parçasını paylaşamıyor gibi görünüyorsanız, terapiden yararlanabilirsiniz. Bir terapist, duygularınız hakkında konuşmanıza ve diğer insanlarla güven oluşturmanıza yardımcı olabilir. İstismardan kurtulmanız için profesyonel bir yardıma sahip olmak ve sizi iyileşmeye yönlendirmek faydalı olabilir. İstismarın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir aile içi istismar uzmanıyla çalışın. Sevk için sigorta sağlayıcınızı, yerel ruh sağlığı kliniğinizi veya genel doktorunuzu arayın. Ayrıca ailenizden ve arkadaşlarınızdan bir terapist tavsiyesi isteyebilirsiniz. Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR), beyninizin her iki tarafını da meşgul etmeye ve travmatik veya olumsuz anıları çözmenize yardımcı olur. Travmatik deneyimler üzerinde etkili bir şekilde çalışmak için genellikle bilişsel-davranışçı terapi (CBT) ile birlikte kullanılır. Topluluğunuzda bir EMDR uzmanı arayın. EMDR hakkında daha fazla bilgi için Kendinizi EMDR Terapisine Nasıl Hazırlarsınız bölümüne bakın. Kötü niyetli insanlar, başkalarıyla yaşadığınız teması en aza indirme eğilimindedir. Kendinizi izole ve yalnız hissediyorsanız, destek için ulaşın. Aradan uzun zaman geçmiş olsa bile eski arkadaşlarınızı arayın. Sizi seven ve sizi önemseyen aile üyelerine ulaşın. Güveninizi zaten sağlamış olan küçük bir insan çevresiyle başlayın. Durum ve istismar hakkında konuşmanız gerekiyorsa, güvenebileceğinizi ve sizi destekleyeceğini bildiğiniz birine güvenin. Bir arkadaşınız veya aile üyeleriniz istismar için sizi suçluyorsa veya deneyiminizi en aza indiriyorsa, başka biriyle konuşun. Dinlendiğinizi ve anlaşıldığınızı hissetmeniz önemlidir.

Opera menü düğmesini tıklayın ve "Uzantıları al"ı seçin. "Adblock"u arayın. İyi incelenmiş bir reklam engelleyici seçin. Eklenti sayfasında "Opera'ya Ekle"yi tıklayın. Reklam engelleyicinin simgesini tıklayın ve ayarları düzenlemek için "Seçenekler"i seçin. Favori sitelerinizde reklamlara izin verin.

Bu yeni bir sekme açacaktır. Opera, varsayılan olarak bazı açılır pencereleri zaten engelliyor. Bir reklam engelleme uzantısı, çevrimiçi reklamları tamamen ortadan kaldıracaktır. Mobil sürümde reklamları engellemek biraz daha karmaşıktır. Adblock Plus uygulamasını yüklemeniz ve ağ ayarlarınızı yapmanız gerekecek. Bu sistem genelinde reklam engelleyiciyi yüklemeye ilişkin talimatlar için Android Tarayıcının Pop-up'ları Engellemesini Sağlama konusuna bakın. Bu, reklam engelleme eklentilerini bulmak için en yaygın kullanılan terimdir. Muhtemelen geniş bir sonuç listesi alacaksınız. Diğerlerinden çok daha fazla derecelendirmeye sahip olan birkaç tanesini fark edeceksiniz. Bunlar en güvenilir eklentilerdir. Size en uygun olanı seçin. Bir seferde yalnızca bir eklenti yüklemeniz gerekir. Popüler seçenekler şunları içerir: reklam engelleyici artı AdBlock adguard Birkaç dakika sonra araç çubuğunda bir simge belirecektir. Kurulum tamamlandığında bilgilendirileceksiniz. Reklam engelleme eklentisi yüklendikten sonra, reklamsız olarak göz atmaya başlayabilirsiniz. Bu, reklam engelleyicinizi gelişmiş seçeneklerle yapılandırmanıza izin verecek yeni bir sekme açacaktır. AdBlock gibi bazı eklentiler, "müdahaleci olmayan" kabul ettiği bazı reklamlara izin verir. Tüm reklamların engellenmesi için bunu Seçenekler menüsünden kapatabilirsiniz. Birçok site, çevrimiçi kalmak için reklamlara güvenir. Site sahiplerinin ziyaretinizden reklam geliri elde edebilmesi için favori siteleriniz için reklam engelleme eklentinizi devre dışı bırakmak isteyebilirsiniz. Reklam engelleyicinin düğmesini tıklayın ve "Bu sayfada çalıştırma"yı seçin. Bu, reklam engelleyicinin devre dışı bırakıldığı siteler dışında ziyaret ettiğiniz tüm siteler için çalışmaya devam etmesini sağlar.

Opera sürekli açılır pencereler ve yönlendirmelerle uğraşırken reklam yazılımını kaldırın. Denetim Masası'nı açın. "Bir programı kaldır" veya "Programlar ve Özellikler"i tıklayın. Kurulum tarihine göre sıralamak için "Yüklü" sütununu tıklayın. Tanımadığınız programları seçin ve "Kaldır"ı tıklayın. Internet Explorer'ı sıfırlayın. Opera'yı sıfırlayın. AdwCleaner'ı indirin ve çalıştırın. Malwarebytes Antimalware'i indirin ve çalıştırın. BleepingComputer'ın kısayol temizleyicisini indirin ve çalıştırın.

Opera her zaman bilinmeyen bir arama motoru yüklüyorsa veya bir reklam engelleyiciyle bile pop-up'lar alıyorsanız, muhtemelen bir reklam yazılımı enfeksiyonunuz vardır. Bu, her ekranı dikkatlice okumadan ücretsiz yazılım yüklerseniz oluşabilir. Bilgisayarınızda yüklü olan tüm reklam yazılımlarını kaldırmanız gerekir. Bunu Denetim Masasından yapabilirsiniz. Windows 10, 8.1 ve 8 - Başlat düğmesine sağ tıklayın ve "Denetim Masası"nı seçin. Windows 7, Vista ve XP - Başlat menüsünü açın ve "Denetim Masası"nı seçin. Bu, yüklü tüm programların bir listesini görüntüler. Girişleri bu şekilde sıralamak, en son yüklenen yazılımı bulmanızı sağlar. Bir programdan emin değilseniz, ne yaptığını görmek için bir Google araması yapın. Listedeki tanımadığınız herhangi bir program için işlemi tekrarlayın. Yalnızca Opera kullanıyor olsanız bile, Windows ile yakından bağlantılı olduğu için Internet Explorer'ı sıfırlamak isteyeceksiniz. Internet Explorer'da Dişli düğmesini tıklayın ve "İnternet seçenekleri"ni seçin. "Gelişmiş" sekmesini ve ardından "Sıfırla" yı tıklayın. "Kişisel ayarları sil" kutusunu işaretleyin ve ardından "Sıfırla"yı tıklayın. Opera ayarlarınızı sıfırlamak, tüm eklentileri kaldıracak ve ana sayfanızı ve arama ayarlarınızı sıfırlayacaktır. Bunu yaptıktan sonra reklam engelleyicinizi yeniden yüklemeniz gerekecek. Opera'yı kapatın ve Başlat menüsünden Komut İstemi'ni açın. del %AppData%\Opera\Opera\operaprefs.ini yazın ve ↵ Enter'a basın. Bu, Opera'yı varsayılan ayarlarına sıfırlayacaktır. Bu, bilgisayarınızı reklam yazılımı için tarayacak ve ardından kaldıracak ücretsiz bir programdır. Toolslib.net/downloads/viewdownload/1-adwcleaner/ adresinden AdwCleaner'ı indirin. İndirilen programı çalıştırın ve "Tara" yı tıklayın. Bu yaklaşık 15-20 dakika sürecektir. Bulunan herhangi bir reklam yazılımını kaldırmak için tarama tamamlandıktan sonra "Temizle" düğmesini tıklayın. Ücretsiz sürüm bilgisayarınızı tarayacak ve AdwCleaner'ın gözden kaçırmış olabileceği şeyleri bulacaktır. Kötü Amaçlı Yazılımdan Koruma yazılımını malwarebytes.org'dan indirin ve yükleyin. Antimalware'i başlatın ve mevcut güncellemeleri yükleyin. Bilgisayarınızda bir tarama başlatın. Bu yaklaşık 20-30 dakika sürecektir. Taramadan sonra "Tümünü Karantinaya Al" düğmesini tıklayın. Bulunan tüm öğeler güvenli bir şekilde kaldırılacaktır. Bazen reklam yazılımı, Opera kısayollarınızı değiştirir, böylece her zaman reklam yazılımının ana sayfasını yüklerler. Bu, kısayollarınızı düzeltecek popüler bir kötü amaçlı yazılımdan koruma topluluğu tarafından tasarlanmış ücretsiz bir programdır. Kısayol temizleyiciyi http://www.bleepingcomputer.com/download/shortcut-cleaner/ adresinden indirin. "sc-cleaner.exe" dosyasını çalıştırın ve Windows'un emin olup olmadığınızı sorup sormadığını onaylayın. Hangi kısayolların düzeltildiğini görmek için masaüstünüzde oluşturulan günlüğü kontrol edin.

Motorun sıcak olmadığından emin olun. Başlığı açın. Yağ çubuğunu dışarı çekin ve temiz bir bezle silin. Yağ çubuğunu tekrar takın. Yağ seviyesini ölçmek için yağ çubuğunu ikinci kez çıkarın. Yağın değiştirilmesi gerekip gerekmediğini belirleyin.

Arabanızı kapattıktan hemen sonra motor parçalarına dokunursanız kendinizi yakabilirsiniz. En az 10 dakika bekleyin veya motor soğukken yağınızı kontrol etmeyi planlayın. Serin bir motor, yağın karterin dibine yerleşmek için yeterli zaman olmasını sağlar ve size arabada ne kadar yağ olduğuna dair daha doğru bir okuma sağlar. Çoğu otomobil, direksiyon kolonunun altında bulunan bir iç kaput açma koluna sahiptir. Kolu çekin, ardından arabanızın önüne doğru yürüyün ve kaputu açın. Kaputu tamamen açık olacak şekilde kaldırın ve arabanızda varsa metal bir destekle destekleyin. Az sayıda otomobilde (Mini Cooper gibi) kaput yolcu tarafında açılır. Aracın düz ve düz bir yüzeyde olduğundan emin olun, aksi takdirde seviye çubuğu yanlış bir okuma sağlayacaktır. Bu, yüzeyin düz ve düzgün olduğu bir benzin istasyonunda en iyi şekilde yapılır. Yağ çubuğu, motorunuzdaki yağ deposuna bağlıdır ve yağ deposunda ne kadar yağ kaldığını belirlemek için kullanılır. Araba hareket halindeyken yağ etrafa sıçrar ve tüm çubuğu kaplar. Yağ seviyenizi kontrol etmek için temiz bir çubukla başlamanız gerekir. Yağ çubuğu genellikle motorun ön tarafına yakın bir yerde bulunur. Bulduğunuzda, bir römorkör verin; sorunsuz bir şekilde dışarı çekilmelidir. Şanzıman yağı seviye çubuğunu çekmemeye dikkat edin. Yağ deposuna hangi yağ çubuğunun bağlı olduğundan emin değilseniz, aracınızla birlikte verilen kullanım kılavuzuna bakın veya bir benzin istasyonu görevlisinden yardım isteyin. Yağ çubuğunu dikkatlice yağ deposuna bağlı boruya geri yerleştirin. Tamamen yeniden yerleşene kadar tamamen aşağı itin. Yolda sallanırsa veya takılırsa geri çekin, silin ve tekrar deneyin. Yağ filminin nerede bittiğini görmek için yağ çubuğunun ucuna bakın. Çubuğun sonunda "EKLE" kelimesi sona doğru ve "FULL" ortada olacak. Yağ filmi ADD çizgisine kadar veya altına ulaşırsa, daha fazla yağ ekleme zamanı gelmiştir. Yağ filmi FULL çizgisine yakınsa, henüz daha fazla yağ eklemeniz gerekmez. Yağın miktarını kontrol etmenin yanı sıra, kalitesini de kontrol etmelisiniz. Yağ temiz ve pürüzsüz görünmelidir. Yağ, kalıntı içeriyor veya bulanık görünüyorsa, değiştirilmesi gerekir.

Ne tür bir yağ kullanacağınızı öğrenin. Yağ kapağını sökün. Yağı dökün. Yağı tekrar kontrol edin. Kapağı değiştirin ve kaputu kapatın.

Petrol farklı "ağırlıklarda" gelir ve farklı arabalar farklı ağırlıklar gerektirir. Ne tür bir yağ kullanmanız gerektiğini anlamak için aracınızın kullanım kılavuzuna bakın, ardından bir benzin istasyonundan veya marketten dörtte bir oranında satın alın. Yağ çubuğunun bulunduğu aynı boruya yağ dökmezsiniz; bunun yerine, birkaç inç uzakta bulunan kapağı sökün. Yağınız çok düşükse, tüm çeyreği dökün. Dilerseniz huni kullanabilir veya doğrudan şişeden tanka dökebilirsiniz. Devam edin ve yağ çubuğunu dışarı çekin, bir bezle silin, tekrar takın ve arabada artık yeterli yağ olduğundan emin olmak için yağ seviyesini kontrol edin. Şimdi FULL satırına kadar gelmelidir. Motoru çalıştırmadan önce kapağı sıkıca vidalayın, kaputu indirin ve sıkıca kapatıldığından emin olun.

Yağınızı ne sıklıkla değiştireceğinizi bilin. Kendi yağınızı değiştirin. Yağınızı değiştirmek için birini işe alın.

Yağınızı ne sıklıkla değiştirmeniz gerektiği, sahip olduğunuz arabanın türüne bağlıdır. Bazı arabalar her 3.000 mil (4.800 km)'de bir yağ değişimine ihtiyaç duyarken, diğerleri yağ değişimi olmadan 10.000 hatta 15.000 mile (24.000 km) kadar gidebilir. Aracınızı araştırın ve yağınızın ne sıklıkta değiştirilmesi gerektiğini belirlemek için üretici veya tamircinizle görüşün. Arabanızın yağını değiştirmek size 25 ila 75 dolar arasında tasarruf sağlayabilir. Arabalar üzerinde çalışma yeteneğiniz yoksa, bunu kendi başınıza yapmamanız için hiçbir neden yok. Başlamadan önce doğru yağa ve aletlere sahip olduğunuzdan emin olun. Çoğu insan yağını değiştirmek için arabasını bir garaja götürür. Sadece bir "yağ ve yağlama" tesisine gidin ve oradaki tamirciye yağınızın değiştirilmesi gerektiğini bildirin. Servis genellikle yaklaşık yarım saat sürer ve lobide beklerken bir tamirci tarafından yapılır.

Bir HTML sayfası oluşturun. Kodu girin. Artık temel koda sahip olduğunuza göre, metin kutusunu tutmak için bir form oluşturmaya ve ardından metin kutusunu oluşturmaya hazırsınız. Sayfayı kaydedin. Pencereyi açın ve yeni metin kutunuzu görün!

Bunu yapmak için Not Defteri'ni veya başka bir düz metin düzenleyiciyi açın. Windows'ta Not Defteri'ne Başlat Menüsü aracılığıyla "Aksesuarlar" ve ardından "Not Defteri" üzerinden erişebilirsiniz. Veya Windows tuşu + R'yi kullanın, ardından not defteri yazın ve enter tuşuna basın. Normal etiketleri yazın (<html><head></head><body></body></html>) ve şöyle görünmelidir: İki gövde etiketi (<body> ve </body>) arasına şunu yazın: <form name="test">. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Create-a-Text-Input-Using-HTML-Step-3Bullet1.jpg\/ v4-460px-Create-a-Text-Input-Using-HTML-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/f\/f6\/ Create-a-Text-Input-Using-HTML-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.51063829787233,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses \/by-nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/ böl>"} Gerçek girdi öğesinin yanına şunu yazın: <input type="text" name="textie">. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Create-a-Text-Input-Using-HTML-Step-3Bullet2.jpg\/ v4-460px-Create-a-Text-Input-Using-HTML-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/5\/5f\/ Create-a-Text-Input-Using-HTML-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.51063829787233,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses \/by-nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/ böl>"} Son olarak, form etiketini kapatın, şunu yazın: </form>. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Create-a-Text-Input-Using-HTML-Step-3Bullet3.jpg\/ v4-460px-Create-a-Text-Input-Using-HTML-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/1\/13\/ Create-a-Text-Input-Using-HTML-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.51063829787233,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses \/by-nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/ böl>"} "Dosya", "Farklı Kaydet"e tıklayın ve ardından test.html olarak kaydedin. Veya herhangi bir şey.html olarak kaydedin. JavaScript kullanarak, artık metin kutusunun bir düğmeyle birlikte bir şeyler yapmasını sağlayabilirsiniz! Ne olduğunu açıklamak için giriş kutusunun önüne bir metin koymak istiyorsanız, bunu <input> etiketinden önce yapın.

Köpeğinizi yetiştirme nedeninizi düşünün. Zararlı üreme uygulamalarından kaçının. Araştırma ıslah uygulamaları. Üreme için lojistik olarak hazır olduğunuzdan emin olun.

Dişi köpeklerin birçok deneyimsiz sahibi, köpeklerini yetiştirmenin zaman taahhüdünü ve sorumluluklarını dikkate almaz ve süreç boyunca tam olarak düşünmeyebilir. Halihazırda çok sayıda yavru ve yetiştirici var ve altlığınızdaki tüm yavrular için uygun bir yuva bulamazsanız, başıboş hayvanlara dönüşebilir veya hayvan barınaklarında yaşayabilirler. Köpeğinizi yalnızca kendiniz, çocuklarınız veya arkadaşlarınız için yavru köpek sahibi olmak için yetiştirmeyi planlıyorsanız: yeniden düşünün. Köpeğinizi yetiştirmeden tam bir köpek yavrusu deneyimi yaşamanın birçok başka yolu vardır. Ayrıca, köpeğinizin seks yaşayabilmesi için, çocuklarınızın doğumun neye benzediğini görebilmesi için ya da dişi “tıpkı” gibi başka bir köpeğe sahip olmak için sadece bir yavru köpek yetiştirmek isteyip istemediğinizi yeniden düşünün. Bunların hiçbiri köpeğinizi yetiştirmek için yeterli neden değildir. Pek çok soylu köpek, özellikle de Dünya Köpek Organizasyonu da dahil olmak üzere belirli gösteri organizasyonları veya köpek kulübesi kulüpleri tarafından belirlenen titiz cins gereksinimlerini karşılamak ve gösterilmek üzere yetiştirilen köpekler. Puglar ve weimaranerlar gibi belirli ırklar, köpekleri yetişkinliklerinde ciddi sağlık sorunlarıyla baş başa bırakan fiziksel standartlara uyacak şekilde yetiştirilmiştir. Soylu hayvanları birlikte besliyorsanız, köpeklerin yavrularının hala işlevsel vücutlara sahip olacağından ve rahat bir hayat yaşayabileceğinden emin olun. Puglar büyük, şişkin gözlere sahip olacak şekilde yetiştirilmiştir ve genellikle ciddi göz problemleri ve sonunda körlük yaşarlar. Weimaraner'lar geniş, derin göğüslere sahip olacak şekilde yetiştirilir, ancak bu özellik için aşırı üreme, genellikle hayatı tehdit eden mide ve bağırsak rahatsızlıkları olan köpeklerle sonuçlanır. Köpekleri yetiştirmek, çöpü dağıtmak ve yavruları evlat edinene kadar (yaklaşık 8 haftalık) büyütmek iş gerektirir ve yavrular sütten kesildikten sonra bile zamanınızın çoğunu işgal eder. Köpeğinize hamileyken (çoğu cinste yaklaşık 63 gün) bakmanız ve doğum kontrolleri için köpeği veterinere götürmeniz gerekecektir. Köpeğiniz hamile kaldığında, hamilelik ve doğum süreçlerine nasıl hazırlanabileceğiniz konusunda veterinerinizle konuşun. Yetiştirici olarak sorumluluklarınız, üretilen her köpek yavrusu için de geçerlidir: ister 2 ister 12 yavru olsun, her birine güvenli, kalıcı bir yuva bulmanız gerekir. Köpeğinizin hamileliği ve doğumu hakkında hazırlıklı ve bilgili olmak için elinizden geldiğince araştırma yapın. Mümkünse, bazı ipuçları ve içeriden bilgi almak için deneyimli, etik bir yetiştiriciyle görüşmeye çalışın. Bir erkek bulmak ve köpekleri yetiştirmek, lojistik ve planlama gerektirir ve yaklaşık 8 hafta boyunca bir yavru yavru yetiştirmek finansal taahhüt gerektirir. Programınız, bütçeniz ve kişisel hayatınızın üremeye zaman ve kaynak ayırmanıza izin vereceğinden emin olun ve Ayrıca, doğum sürecinde ölen anne (dişi köpeğiniz) veya bir veya daha fazla yeni doğan yavruyla ilgili tıbbi problemler gibi beklenmeyen komplikasyonlar için önceden hazırlıklı olmanız gerekir.

Bir yetiştirici bulun. Erkek köpeğin soyağacını görmek isteyin. Kadınınızın kusurlarını tamamlayan bir erkek seçin.

Köpeğinizi yetiştirirken, aynı cinsten bir erkek köpeğe sahip birini arayarak başlamak akıllıca olacaktır. Erkek köpeğin sahibiyle güven oluşturmak, size güvendiğiniz biriyle çalışma avantajı sağlayacak ve damızlık ücretini ve üreme lojistiğini koordine etme sürecini basitleştirecektir. American Kennel Club'a (AKC) kayıtlıysanız, AKC bölgenizde uygun yetiştiriciler önerebileceğinden, oradan başlayın. Ayrıca, soylu genetik soyları ve bireysel köpekleri çevrimiçi olarak da araştırabilirsiniz. Bu, iki soylu köpeği birlikte yetiştirirken standart bir adımdır, ancak gözden kaçırılmaması gereken bir adımdır. Bir soyağacı, köpeğin kardeşlerini, ebeveynlerini, büyükanne ve büyükbabasını ve bazı durumlarda büyük büyükanne ve büyükbabalarını gösterecektir. Soyağacı köpek yetiştiricileri için, bir yetiştiricinin köpeğinin soyağacı üzerindeki iddiasının meşruiyetini göstereceği ve iki köpek arasındaki herhangi bir genetik uyumsuzluğa işaret edeceği için bu belgeyi görmeleri önemlidir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, safkan yavruların AKC'ye kayıtlı olması için, soylu bir baba (baba) ve ana (anne) tarafından doğmaları gerekir. AKC kaydı, soy köpeklerinin ve yavrularının kayıtlarını tutar. Dişinizle birlikte yetiştirmeyi seçtiğiniz erkek köpeğin genetik yapısını tamamlaması gerekir. Her iki köpeğin de güçlü soyağacına ve genetik geçmişe sahip olması gerekirken, herhangi bir ciddi tıbbi sorun olmaksızın, genetik ve davranışsal güçleri dişinizdeki sorunlu alanları telafi edebilecek bir erkek köpek aramalısınız ve bunun tersi de geçerlidir. Örneğin, dişinizin ince bir tüyü varsa, kalın, çekici bir tüyü olan bir erkek köpeği seçin.

Erkek köpeğin davranışını izleyin. Erkek köpeğin tıbbi geçmişini öğrenin. Erkek köpeğin sahibiyle iletişim kurun. Melezleme yapacaksanız önceden plan yapın.

Belirli genetik özellikler için üreme konusunda endişeli olmasanız ve bir soyu korumaya çalışmasanız bile, erkek köpeğin ilgili veya hoş olmayan davranışlar sergilemediğinden emin olmalısınız. Bu davranışlar, çöpten kaynaklanan herhangi bir pop'a aktarılabilir ve onların hoş olmayan evcil hayvanlar olmalarına neden olabilir. Örneğin, erkek köpeğin ilgili davranışları şunları içerir: yeni insanlarla tanışırken aşırı kaygı veya utangaçlık, saldırgan veya mizaçlı davranış, ayrılık kaygısı veya hiperaktivite. Tabii ki, köpek davranışlarının bir cinsten diğerine farklılık göstereceğini unutmayın. Bir cins için "anormal" olarak kabul edilen davranış, farklı bir cins için iyi olabilir. Erkek köpek, birlikteliğe yavrulara geçebilecek tıbbi sorunlar getirebilir. Köpeğin tıbbi geçmişini sahipleriyle tartışın. Köpeğin genetik olarak bulaşabilecek hastalıklara karşı taranıp taranmadığını sorun - eğer köpek taranmadıysa, taramanın erkek köpek ve dişi ırkınızdan önce yapılması konusunda ısrar edin. Erkek köpeğin genetik bileşenleri olan hastalıkları varsa, köpeğiniz için başka bir eş bulun. Erkek köpeğin sahibi, hayvanını düzenli olarak veterinere götürdüyse (ki bunu yapması gerekir), veterinerin kayıtlarını incelemesini isteyin. Bunlar, köpeğin yavrulara geçebilecek ciddi veya tekrarlayan sorunları olup olmadığını gösterecektir. Kalça ve dirsek displazisi de dahil olmak üzere, soylu köpekler arasında ortak endişe uyandıran hastalıkları özellikle sorun. Bu ne yazık ki yaygın durumlar acı vericidir ve birçok evcil köpeği etkiler. Dişinizle birlikte üremek için bir damızlık ve bir erkek köpeğe karar verdiğinizde, özellikle sizden daha fazla üreme köpeği deneyimine sahiplerse, yetiştiriciyle düzenli olarak iletişim kurun. Köpeğinin veya ebeveynlerinin veya büyükanne ve büyükbabasının herhangi bir genetik hastalık öyküsü olup olmadığını veya sorunlu davranışlara yatkın olup olmadığını sorun. Ayrıca yetiştiricinin erkeğinin “cins standardına” (AKC tarafından belirlenen şekilde) uygun olup olmadığını da sorun. Seçtiğiniz erkek köpekle dişi köpeğinizi çiftleştirmeden önce, köpek sahipleri ile yasal bir sözleşme imzalayın. Bu, damızlık ücretini (yetiştirme eylemi için bir ücret) ve erkek köpeğin sahibinin alacağı yavru sayısını veya ödemesini belirtmelidir. Melezleme uygulaması, kasıtlı veya kasıtsız olarak iki farklı köpek ırkını birlikte yetiştirmeyi içerir. Melezleme, zaman zaman, yeni genetik materyali ve fiziksel ve davranışsal özellikleri, aşırı yetiştirilmiş bir safkan soya sokmak veya sevimli ve iyi huylu yavrular üretmek için kasıtlı bir uygulama olarak kullanılır. Dişi köpeğinizi erkek bir köpekle melezleyecekseniz, boyut farkına karşı duyarlı olun. Çiftleşmenin kendisi bir sorun olmasa da, erkek dişiden çok daha büyükse, doğum süreci acı verici ve potansiyel olarak yaşamı tehdit edici olabilir.

Isıtma elemanının elektrik bağlantılarının, sığınağın "T" bölgesinin sonundaki su geçirmez bir kutuya kapatıldığından ve kablonun her iki ucunda topraklı bir kablo ve tel (yeşil tel) bulunan bir kabloya sahip olduğundan emin olun. Kazana ek olarak, su kaynadığında/buharlaştığında kazanı besleyen uygun su kaynağına sahip olun. Tedarik standını, tank konektörünün geçmesi için merkezde 3” delik ile yaklaşık 18” kare üzerine ¾” kontrplak güverte ile inşa edin. Besleme tankını tekrar doldurun ve kazanı veya buharlama işlemini kesintiye uğratmayın. Köpük/cam yalıtımı ile kaplayan işlenmiş kereste veya işlenmiş kontrplak kullanın. Not: Bu kazan, su besleme tankı/standı ve yukarıdaki buhar kutusu, altında 2x4 çerçeve bulunan ¾” kontrplak platform üzerine kuruludur. Not: Buhar sistemini fişe takılıyken (kullanımdayken) asla hareket ettirmeyin, en büyük projenizin güvenliğini sağlayın!

PVC üç ana parça şeklinde olup, su girişine altta (90) derece fiting, ortada (T) armatür veya sıhhi tesisat (sıhhi armatür) ile ısıtma elemanı takılı ve üçüncüsü, Buhar kutusuna buhar sağlamak için buhar hortumunun takılı olduğu üstte 14” düz bölüm, bu yükselticidir. Eleman boyutu ile birlikte parçaların birbirine göre konumu ve boyutu, çok iyi çalışan veya beyaz yapışkan bir topa dönüşen bir kazan yapar. 5ga. plastik kap iyi çalışıyor. 5 galon (18,9 L). konteyner, su seviyesini sürekli olarak izlemek zorunda kalmadan birkaç saat su sağlayacak kadar büyüktür. Besleme tankı, kazanın yanında bir tedarik standına yerleştirilir. Stand 2x4'ler ve kontrplaktan yapılmıştır ve yaklaşık 14" yüksekliğindedir, bu, kazandaki su seviyesinin besleme tankındaki ile aynı olmasını sağlar. Besleme tankı stand üzerine kuruludur ve tank konektöründen kazanın altına uzanan bir hortuma sahiptir, ¾” çapında şeffaf örgülü PVC hortum kullanın. Saatte 5 galonluk (18,9 L) kaptan yaklaşık ¾” su kullanacaksınız. Dolu noktada, kazan dolduğunda veya kazanın üst kısmının 2” yakınında PVC kazanın içindeki su ile aynı seviyede olan bir çizgiyi ve ardından besleme üzerindekinden yaklaşık 3” aşağıda başka bir çizgiyi işaretleyin. tankı. Bu, tankı yeniden doldurmak zorunda kalmadan birkaç saat buharlama sağlar. Ayrıca, su seviyesi alt işarete ulaştığında bir tahta parçasını bükmenin ortasındaysanız, tankı yeniden doldurmamanız için size biraz veya alan sağlar, bu, elektrik elemanını korumaya yardımcı olur ve siz gelene kadar size bol miktarda buhar verir. besleme tankına su ekleyebilir. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-3.jpg\/ v4-460px-Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ ce\/Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-3.jpg\/v4-760px-Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-3.jpg","smallWidth":460 ,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow \" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br >\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>"} Çoğu ahşap buharlama sisteminde olduğu gibi, buhar kutusu büyük bir problemdir. Suya karşı koyacak, ısıyı tutacak ve buharı eşit bir akışta arkadan öne doğru hareket ettirecek bir kutu istiyorsunuz. Ayrıca, aynı anda birkaç odun parçasının buharda pişirilmesi için alan sağlayın ve örneğin 3 fit (0,9 m) ile 20 fit (6,1 m) kadar birçok farklı uzunlukta olabilir. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-5.jpg\/ v4-460px-Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/ 5c\/Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-5.jpg\/v4-760px-Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-5.jpg","smallWidth":460 ,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow \" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br >\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>"} Burada, diğer ağaçların gayet iyi, sedir ve Kıbrıs gibi ağaçların da işe yarayacağını belirtmek gerekir, ancak çok daha pahalıya mal olurlar. Kutunun dış boyutu 11-1/4” x7-1/4”x 3 fit (0,9 m) ila 10 fit (3,0 m) arasındadır. Daha büyük 4” PVC kazanı, aynı sistemi kullanırsanız, 3” PVC yerine sadece 4” PVC kullanarak 20 fit (6,1 m)'ye kadar bir buhar kutusu kullanmak mümkündür. Buhar kutusu ayrıca kutunun içinde arkadan öne doğru iyi bir buhar akışı sağlamak için hafif bir açıyla ayarlanmalıdır, kutunun arka tarafı önden daha aşağıdadır. Bu eğim, yoğuşmanın tahliye deliğinin olduğu yerde ve buharda pişirilen ahşabın dışında kalmasına yardımcı olur. Bir kutudaki ahşabı buğulamak için ahşabı kutunun üst kısmına mümkün olduğunca yakın tutmak gerekir; ısı ve buharın olduğu yer burasıdır. Buhar kutusuyla ilgili bir başka sorun da çoğu insanın onu kapatmaya çalışmasıdır. Ancak TÜM delikleri kapatırsanız kutu buhar bombasına dönüşür. Bunu önlemenin yollarından biri de kapı üzerinde mandal veya kilit kullanmamaktır. Ayrıca, kutudan yavaş ama güvenli buhar akışını sağlamak için kapının üst kısmında 1/4" boşluk olmalıdır. Burada istediğiniz, güvenli ve birkaç kullanımdan sonra dağılmayan bir buhar kutusu. size defalarca bükülebilir ahşap verir. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Build-a-Complete-Wood-Steaming- System-Step-6.jpg\/v4-460px-Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/ görüntüler\/thumb\/2\/2c\/Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-6.jpg\/v4-760px-Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-6 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p> Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-nc-sa\/3.0\/\"> Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>"} Buhar kutusu, ayaklarla desteklenen PVC kazan/buharlı pişirici ve su besleme tankının üzerinde durur. Her bir ayak takımının, kutunun üzerine oturması için bir çapraz desteği vardır. Arka bacak setindeki destek, ön bacaklardakinden yaklaşık bir inç daha düşüktür. Bu, buhar kutusunun öne doğru iyi bir buhar akışı formu için öne doğru eğilmesini sağlar. Bacaklar herhangi bir uzunlukta olabilir, ancak gerektiğinde besleme tankına su eklemek ve buhar kutusu kapısına ve buharda pişirilen ahşaba iyi erişim sağlamak için yeterince uzun olmalıdır. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-7.jpg\/ v4-460px-Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ a9\/Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-7.jpg\/v4-760px-Build-a-Complete-Wood-Steaming-System-Step-7.jpg","smallWidth":460 ,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow \" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br >\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>"} Kilitleme tekerlekleri eklemek onu oldukça taşınabilir hale getirir. Bu, kullanılmadığında yoldan çekilmeyi ve saklamayı kolaylaştırır ve biraz ahşabı buharda pişirmeye hazır olduğunuzda, doğrudan çalışma alanına yuvarlayabilirsiniz. Taşınabilir olması ve işe yakın taşınması, buhar kutusundan ahşabı çıkarırken daha az ısı kaybetmeniz ve bükme süresinin uzaması anlamına gelir, bu noktada saniyeler önemlidir.

Lastiği tekerlekten çıkarın. Tekerleği temizleyin.

Lastiği atın veya bir geri dönüştürücüye götürün. Önce ıslak, sabunlu bir bezle kalıntıları temizlemeyi düşünün. Paslanmaz çelik cila ile takip edin. Cilayı sürmeyi ve parlamayı unutmayın.

Tencere rafını asmak için mutfak tavanınızda bir alan seçin. Kancayı tavana takın. Kancanın yerinde olduğundan ve düşmeyeceğinden emin olmak için sabitlendikten sonra çekin.

Doğruluğu sağlamak için alanı bir kalemle işaretlemeyi düşünün. Tencere rafının diğer raflardan temizlendiğinden ve soba veya ızgara alanına çok yakın olmadığından emin olun. Kancayı tavana dikkatlice vidalayın. Kancanızı doğrudan bir kirişin ahşabına vidalamanız veya bir çapa kullanmanız gerekir. Kafanıza tencere düşmesini istemezsiniz! Rafınızı güvenli hale getirmek için kuru duvar ankrajları ve ankraj vidaları kullanabilirsiniz. Kancanızı biraz ağırlık taşıyabilecek kadar sağlam bir şeye vidalamanız gerekir - ki bu tek başına alçı ve alçı değildir. Bir yerine 4 aralıklı kanca kullanmayı düşünün, bitmiş ürününüze çok daha iyi bir denge sağlar ve daha küçük kancalar kullanabilirsiniz.

Zinciri, her biri 12 inç/30.5 cm ölçülerinde dört eşit uzunluğa kesin. Bir tel kesici kullanarak her zincirin ucu boyunca bir kesim yapın. Zincirin ucunu bisiklet tekerleğinin tel kollarına kaydırın. Her zinciri tekerleğe eşit olarak dağıtın. Kancayı halkanın içinden geçirin ve zinciri takın.

Zincirinizi iki ispitten oluşan bir sete, her iki ispitin üzerinden geçtikleri yere sabitleyin, böylece zincir bir ispitin uzunluğu boyunca kaymaz. Bir haç oluşturmayı hedefleyin (kılavuz için resme bakın). Zincir, kancadan kolayca kaymalı ve tavandan asılmalıdır. Zincir astıktan sonra çok uzunsa, çelik kesiciler kullanın ve zinciri asmak için tam bir baklaya izin verecek şekilde kesin.

Herkesle sosyalleşin. Resminizi Facebook, Instagram ve diğer sosyal medyada yönetin. En son dramayı bilin. Flörtöz ol. Çok fazla dedikodu yapmaktan kaçının. Alçakgönüllü tutun. Başkalarının onayını aramayın. İnsanların sizi kıskanıp kıskanmadığını bilmeyi beklemeyin.

Çok az insan herkesle arkadaş olabilir - ve eğer o kişi siz olabilirseniz, tüm ayaklar sizin yerinizde olmayı dileyecektir. Bunu nasıl yaptığınızı, herkesin sizi nasıl sevdiğini ve herkesi tanımak için nasıl zamanınız olduğunu merak edecekler. Bu yüzden diğer insanları sırf "havalı değiller" diye küçümsemeyin; En iyi arkadaş olmanıza gerek yok, sadece herkesin adınızı bilmesini ve sizi sevmesini istiyorsunuz. Herkesin savaştığı savaşları olduğunu unutmak çok kolay. Hepimiz diğer insanları görürüz ve "Vay canına. Ne kadar uyumlular!" diye düşünürüz. içerideyken parçalanabilirler. Herkese karşı her zaman parlak ve pozitif olarak bundan yararlanın. Sürekli mutlu, eğlenceli ve arkadaş canlısı olduğunuzda, o "mükemmel" havayı neredeyse hiç çaba harcamadan yayarsınız. Son zamanlarda başkalarının hayatlarına bakıp onları istediğimiz için "Facebook'un bizi üzdüğü" hakkında tonlarca haber var. Bunu kendi yararına kullan! Arkadaşlarınızla eğlenirken fotoğraflarınızı yayınlayın, komik yorumları tweetleyin ve yaptığınız harika şeyler hakkında konuşun. Hafta sonlarınızı bir kase peynirli patlamış mısır ve üç kedinizle kanepenizde geçirseniz bile, hayatınızı internette harika göstermek şaşırtıcı derecede kolaydır. Biraz seçici olduğun ve bu konuda rahatsız edici olmadığın sürece (OMG BENİM VE TAYLOR SWIFT'İN BU FOTOĞRAFINA BAKIN AHHHHH!!!!!!!), insanlar kesinlikle mükemmel olup olmadığınızı merak edecekler ve adil olun kıskançlıkla olgunlaştı. Bu zor olmayacak çünkü herkesi tanıyorsun. "Bilgiye sahip olmak", uygulanabilir, güncel ve her şeyin merkezindeymişsiniz gibi görünmenizi sağlar. Hangisisin belki! Size konuşulacak ilginç şeyler ve her durumda bir avantaj sağlayacaktır. Ve dramayı bilmek söz konusu olduğunda, önemli değil. Eliza, Jacob'ı John için mi terk etti? Evet biliyorsun. İki hafta önce biliyordun. Bu bahsettiğin bir şey değil çünkü başkalarının işlerinden bahsetmiyorsun. Ayrıca, ne önemi var? Eliza, erkek arkadaşlarından iç çamaşırı gibi geçer. Göz kırp, el salla, gülümse, öpücük gönder ve kendinden emin ol. Başlangıçta flört edecek kadar kendine güvenen bir insanda açıklanamayacak kadar çekici bir şey vardır. Ve eğer flört ediyorsanız, muhtemelen olumlu ve mutlusunuzdur, izleyicilerinizi elde etmek, gülümsemek, gülmek ve kendileri hakkında iyi hissetmek. Ve sonra herkes, neden başkalarına da bunu yaptıramadıklarını merak edecek! Bu cesur şeyler ilk başta garip görünebilir, ancak fark edilmeye alıştığınızda, bu gariplik kaybolacaktır. Göz teması kurduğunuzdan ve kendinize inandığınızdan emin olun. Kimse kendini çekici olmayan biriyle flört etmek istemez! Biraz eğlencelidir, ancak bunu çok fazla yaparsanız, insanlar onlar hakkında arkalarından konuşup konuşmadığınızı merak etmeye başlayacak ve sizden hoşlanmayarak daha dikkatli olmaya başlayacaklardır. Her türlü olumsuzluktan kaçınılmalıdır. Mean Girls'den Regina George'u düşünün: Onlar hakkında dedikodu yaptığını kimseye söylemedi. Dışarıdan bir prensesti ve bu yüzden herkes onun olmak istedi. Eğer kötü biri olsaydı, ona çok daha erken bir otobüs çarpardı. En son dramayı bilmek ve dedikodu yapmak, kayıtlara göre, tamamen farklı iki şeydir. Dedikodu yaptığınızda ve insanlar dedikodu yaptığınızı öğrendiğinde, size bir şeyler söylemekten kaçınırlar. Dedikodu yapmadığınız zaman insanlar size güvenecek ve kendi dramlarıyla size gelecekler. Bu sizin için her şeyi çok daha kolay hale getiriyor! Çünkü işin aslı, kıskançlık çizgisini atlamak ve doğrudan küçümsemeye geçmek çok kolay. Odaya girer, oturur ve 50 dolarlık banknotlarınız için çok küçük olan elmas cüzdanınızı, 2 iPhone'unuzu ve 1 adım arkanıza gül yaprakları koymak için getirdiğiniz kişisel hizmetçinizi çıkarırsanız, kimse olmayacak. kıskanç - senden hoşlanmayacaklar. Bu yüzden serin tutun! Sahip olduğunuz tüm harika şeyleri ve olduğunuz tüm harika şeyleri gösteriş yapmayın. Elmas cüzdanın olması senin için o kadar acı verici bir şekilde normal ki, ikinci kez düşünmüyorsun bile. Ve elmas cüzdanın senin için o kadar normal ki insanların seni kıskanmasını istiyorsun - elmas cüzdanının kendisini değil. Her gruptan, insanların onları sevmesini o kadar çok isteyen bir kişi var ki, bunu elde etmek için kesinlikle her şeyi yapacaklar mı? Kendilerinden başka herkesi memnun etmek için geriye doğru eğilerek kimliğini kaybeden mi? Asla insanların kıskandığı kişiler değiller. İnsanların yeşil çimlerinize acımasını sağlamak için, yapıp yapmadıkları konusunda endişelenmeyin. Çünkü eğer yapmaları gerekiyorsa, endişelenecek ne var? Sizi kıskanıp kıskanmadıklarını önemsemek, aksi takdirde mükemmel olan cephenizdeki çatlaklara ışık tutar. Bu nedenle, son teknoloji tabletiniz veya mükemmel saçınız hakkında kimse yorum yapmadığında, iki kez düşünmeyin. Zaten kim kabul ederdi ki? Çevrenizdeki insanların size söyleyecekleri son şey, sizi ne kadar kıskandıklarıdır (yapsalar da yapmasalar da). Kimse kıskanç olmayı sevmez ve herkes bunu kabul etmekten nefret eder. Yani tüm oda senin yerinde olmak istese bile, asla bilemezsin. Sadece güvenmek zorunda kalacaksın! Ve hayır, soramazsın. İnsanların sizin gibi olmak istediğini varsaymak büyük bir düşüş - onlardan istemek, onlara kibirli olduğunuz ve kendinizi hemen hemen herkes için yeterince sevdiğiniz izlenimini verecektir. yapma.

Trendlerin zirvesinde olun - veya onları başlatın! İnsanları aşk hayatınızı kıskandırın. İnsanları zenginliğinizden kıskandırın. Şansını dene. Güvenilir, güvenilir arkadaşlarınız olsun. Çok çeşitli ilgi alanlarına sahip olun. Aşırı başarı! Ayrıntıları örtün.

Fotokopi makineleri bir düzine paradır. Elbette moda dergilerine göz atabilir ve TV şovlarını izleyebilirsiniz, ancak sonunda havalı kulüpte olmaya çalışan herkes gibi görünürsünüz. Bir eğrinin önünde, bir trend belirleyici olmak istiyorsunuz. Öyleyse kendi işini yap ya da orada olanlar hakkında kendi bükümünü yap. Sen herkes gibi olmaya çalışıyorsan, insanlar senin gibi olmaya çalışamaz. Birçoğumuz uyumla o kadar ilgiliyiz ki, kalıpların dışına çıkmakta rahat olanlara hayranlık duyuyoruz. Farklı olmak için market poşetleri takmanız veya saçınızı gökkuşağı renginde boyamanız gerekmez - sadece zaten orada olana kendi yeteneğinizi ekleyin. Önemli bir diğeriniz olmasa bile, büyük bir anlaşma! Bekar olmak ve sahada oynamak da kıskanılacak bir şey! Yani bir çocuk size sürekli mesaj atıyor ve sizin için geriye doğru eğiliyor olsun ya da bir düzine çocuk dikkatinizi çekmeye çalışıyor olsun, küçük ipuçları bırakın. Vızıldayan telefonunuz bir numaralı ipucu olacak! Şimdi yine hangi çocuk? Bu konuda ince ama net olun. Biri Perşembe gecesi ne yaptığını sorduğunda, çocuk oyuncağıyla takılıyorsun. Randevu gecesi. Geçen hafta sonu sana Belçika çikolataları yedirirken seni gül yağmuruna tutmuş ya da etmemiş olabileceğini söylemeye gerek yok. İnsanlar onay için abartıyormuşsunuz gibi göründüğünden iğrenerek burunlarını kaldırabilirler. Çünkü ne yazık ki, insanlar bu şeyleri çok kolay kıskanıyorlar. O kadar paran olmasa bile kimsenin bilmesine gerek yok! Eşyalarınızı iyi durumda tutun, trendleri takip edin, kıyafetlerinizi dikkatli bir şekilde bir araya getirin ve her zaman en yeni şeylerden haberdar olun. Zenginlik, hakkında konuşulmayan, anlaşılan bir şeydir. "Aman Tanrım, o kadar çok param var ki kendimle ne yapacağımı bilmiyorum!" etkili değildir. Ancak yepyeni Coach çantanızı çıkarmak sadece işe yarayabilir. Çoğumuzun başına bela olan başka bir şey de korkudur. Kendimizi ortaya koymaktan, savunmasız olmaktan ve iyi olmadığımız şeyler yapmaktan korkuyoruz. Ama sen değil! Şansını kullanırsın ve çoğu zaman başarılı olamazsın. Kıskanmamak için ne var? Burada köprülerden atlamaktan bahsetmiyoruz. O sevimli çocuğun yanına gidip onunla sohbete başlamaktan bahsediyoruz. O okul içi takıma kaydolmak ve yeni bir spor yapmak. Yurtdışında eğitim programına kaydolmak. Sınıf başkanlığına aday. Çoğu insanın yapmaktan rahatsız olacağı ama mükemmel bir dünyada, sizin dünyanızda yapmak isteyebileceği şeyler. Bu önemli bir adım: Bir grupta olmanıza gerek yok, ancak kötü okul günlerinden kaçınmak, güvenebileceğiniz bir ağ oluşturmak için en iyi ve gerçek arkadaşlarınızın yanınızda olduğundan emin olun. Yakışıklı veya popüler olanları istemiyorsunuz - gerçekten sevdiğiniz ve aslında sizden hoşlanan arkadaşlar istiyorsunuz. Onlara saygı gösterin ve sırlarını saklayın. İyi arkadaşlara sahip olmanız için onların da size ihtiyaçları olduğunda orada olmanız gerekir. Sırf "bilgili" olduğunuzu göstermek için asla onların dramalarından bahsetmeyin. Daha fazla insan tanıyacak, okula veya topluluğa dahil olacak ve her yönüyle büyüleyici bir insan olacaksınız. Meşgul kalacak, sosyal olacak, becerilerinizi geliştirecek ve bunu yaparken de eğleneceksiniz. Her şey hakkında konuşabileceksiniz ve her hikaye için, dahil olan bir kişiyi tanıyan bir kişiyi tanıyan birini tanıyacaksınız. Çok iyi bağlantılı ve yeteneklisin. Bunu nasıl yapıyorsun?! Şube dışarı! Basketbol, ​​futbol ve softbol oynamak yerine basketbol, ​​koro ve İtalyanca oynayın. Kendinizi bir sürü farklı kişiliğe yayın. Spor yapan, yaratıcı olan, topluluğa yardım eden ve sahip olduğu birkaç dakika içinde robotlar yapan kişi olun. Sanki sen bir makinesin! Yaptığın her şeyde başarılı ol. Mükemmel notlar alın, bir oyunda ana rol alın, en sevdiğiniz sporda iyi olun ve arkadaş edinmede harika olun. Bu, insanlara sizi kıskanmaları için daha fazla sebep verir. Neyi beceremiyorsun? Bu muhtemelen senin de düşündüğün işe yarayacak, ha? Kimse herkesi kıskandırmanın kolay olacağını söylemedi! Sadece kendini yakmamaya dikkat et. Altı şeyi yarım bırakmaktansa üç şeyi iyi yapmak daha iyidir. İnsanlar seni gardını indirmişken yakalamayı çok isterdi ama bu olmayacak. Seninle ilgili en küçük ayrıntı bile kıskançlığı hak ediyor. İyi bir el yazısına sahip olmak gibi küçük şeyleri düşünün. Güzel kokuyor. En son en çok satanı okumak. Aksesuarlar. Ortalama bir çikolatalı kek yapmak. İnsanlar senin hakkında ne kadar çok şey bilirse, o kadar çok huşu içinde olurlar. Elbette, insanlar sizi uzaktan kıskanıyorsa bu bir şeydir. Seni görürler ve güzel saçlar, güzel giysiler ve gülen, kabarcıklı bir kişilik görürler. Ama sonra seni tanıdıklarında, bunun gitmesini istemiyorsun, bu yüzden onu desteklemelisin! Pastanın üzerine kremayı gerçekten koyacak olan bu küçük şeyler.

Kusursuz, kusursuz bir cilde sahip olduğunuzdan emin olun. İyi hijyen sağlayın. Saçına iyi bak. İyi giyin ve tarzını bil. Kendinden emin yürü.

Cildinizi pürüzsüzleştirmek için cildinizi günlük nemlendirici veya vücut yağı ile nemlendirin. Ellerinizin ve tırnaklarınızın da mükemmel şekilde bakımlı olduğundan ve ayak parmaklarınızın ve tırnaklarınızın düzgün şekilde kesildiğinden emin olun. Solgun ve çilli ya da esmer ve karamel-y olmanızın bir önemi yok, sadece ışıltı saçın. Yüzünüzü her gün yıkayın ve bu doğal ışıltı için her gün 6-8 bardak su için. Saçınız, cildiniz ve tırnaklarınız için yapabileceğiniz en iyi şey sudur! Kötü hijyene sahip olmak, insanların size ikinci kez bakmamasını sağlamanın en hızlı yoludur. Bu yüzden her gün dişlerinizi fırçalayarak, diş ipi kullanarak ve gargara kullanarak nefesinizin Bel-Air Prensi kadar taze olduğundan emin olun, vücudunuz papatya tarlası gibidir ve saçlarınız da bir o kadar tatlı kokar. Başka bir deyişle, düzenli olarak deodorant ve şampuan kullanın. Arkadaşların da bunu takdir edecek. Ne yazık ki, biz insanlar genellikle kitapları kapaklarına göre yargılarız. Yani bu kadar mükemmel, çok başarılı bir tanrıça olsanız bile, bebek poposu gibi kokuyorsanız başkalarının kıskançlığına maruz kalmazsınız. Ve sen de etrafında olmak istemeyeceksin! Markette kiminle karşılaşacağını asla bilemezsin! Saçınızın her zaman temiz ve şekillendirilmiş olduğundan emin olun. Bu kötü saç günleriyle (hepimizde var) başa çıkmanın yollarını bulmayı deneyin ve pijama-şık görünümü mükemmelleştirin. Sabah uyandığında güzel görünen kızlar? Bunun gibi. Olduğu söyleniyor, doğal tutun. Gittiğiniz her yerde kesinlikle baloya gidiyormuş gibi görünmeyin - bu birkaç kaşınızı kaldıracak ve iyi bir şekilde değil. Makyajınızı doğal tutun ve saçınızı şekillendirin, ancak saatlerinizi aldığı gibi değil. Yapacak çok fazla şeyiniz ve takılacak arkadaşlarınız var! Çalıştır! Başkalarının ne giydiği umrumda değil - sadece siz yapın. Modaya uygun ve başkalarına ilham verirken eksantrik ve kendiniz olun. İster sundress tipi, ister pazen gömlek ve kot tipi olun, sallarsanız işe yarayacaktır. Günün sonunda size yakışan kıyafetler sevdiğiniz kıyafetlerdir (tabii ki kirli ve buruşuk olanlar dışında!). Bu nedenle, tüm arkadaşlarınızın katıldığı trendler için endişelenmeyin. Beğendiyseniz, deneyin. Eğer yapmazsan, yapmazsın! Kafanızda bir şarkı hayal edin ve o ritme doğru yürüyün. Yürürken başınızı dik tutun, omuzlarınızı biraz geriye atın ve gözlerinizi aynı seviyede tutun. İnsanlar böyle bir amaçla yürüdüğünüzü fark edecekler. Kendinden emin ve dünyayı ele geçirmeye hazır görüneceksin. Durdurulamaz görüneceksin. İyi bir duruşa sahip olmayı ve gülümsemeyi unutmayın. Herkesin taklit etmek isteyeceği bir güven ve pozitiflik havası istiyorsunuz. Çok harikasın -- ne hakkında kendinden emin ve olumlu olmazsın?

EGR valfini test etmek için bir araba taraması kullanın. OBD-II veri konektörünü bulun. Kontağı açık konuma çevirin. Tarama aletini OBD-II veri bağlantısı konektörüne bağlayın. Sonuçları okuyun.

Bir tarama aleti, Yerleşik Teşhis, sürüm II (OBD-II) sisteminizden gelen bilgileri okur. Bu sistem, motorunuzdaki sensörlerden bilgi toplar. Sensör yanlış bir şey tespit ederse, OBD-II'ye bir hata kodu olarak bildirir. Bir tarama aracı bu kodu okumanıza olanak tanır. Tarama aleti, genellikle gösterge panelinin altında bulunan OBD-II veri bağlantısı konektörüne takılır. OBD-II konektörü için en yaygın yer, direksiyon simidinin yanındaki çizginin altındadır. Bulmakta güçlük çekiyorsanız, kullanım kılavuzunun tam konumu olmalıdır. Anahtarınızı kontağa yerleştirin ve açın, ancak motoru çalıştırmayın. Siz sadece elektrik sistemlerinin çalışmasını istiyorsunuz. Tarama aleti sizden aracınızla ilgili bazı bilgileri doldurmanızı isteyecektir. Genellikle aracın markası, modeli, motoru ve yılı hakkında bilgi gerektirir. Çoğu tarama aleti aracın aküsünden güç alır ve ayrı bir güç kaynağı gerektirmez. Tarama aleti, OBD-II'nin bildirdiği tüm hata kodlarını gösterecektir. Sonuç P0400 ila PR409 aralığındaysa EGR valfi arızalı olabilir.

EGR valfini test etmek için bir multimetre kullanın. Multimetreyi Volt'u okuyacak şekilde ayarlayın. EGR valfini bulun. Multimetrenin okuma ucunu “C” devresine klipsleyin. Multimetrenin negatif ucunu motorda bir toprağa klipsleyin. Okumalara bakın.

Bir multimetre, aracınızdaki elektrik kablolarını test eder. Multimetrenin birkaç ayarı vardır, ancak bu test için sadece Volt'a ayarlamanız gerekir. Multimetre, motorunuzdaki kablolara bağlanan metal kelepçeli siyah (negatif) ve kırmızı (pozitif) uçlara sahiptir. Bu test için dijital bir multimetre kullanmanız önerilir. Dijital bir multimetre yalnızca test sonuçlarını görüntüler. Bir analog multimetrenin okunması daha zor olacaktır çünkü menzilindeki her olası sonuç en üstte yazdırılır. Büyük bir "V" voltaj ayarını belirtir. Volt aralığı iki kalın çizgi arasında yer almaktadır. Aracınızın markasına ve modeline göre değişiklik gösterdiğinden, valfin tam yerini öğrenmek için kullanıcı el kitabınıza bakın. Vanayı bulduktan sonra, üzerinde bir elektrik konektörü arayın. Bu konektör, test etmeniz gereken devrelere sahip olacaktır. EGR üzerindeki her devre "A" ile "E" arasında etiketlenmiştir. En kolay ve en yakın zemin, aracın aküsünde bulunan eksi direklerdir. Multimetre üzerindeki sonuçlar 0,9 Volt'un üzerinde bir okuma gösteriyorsa, bir şey (büyük olasılıkla karbon) EGR valfini bloke ediyor demektir. Multimetre çok az voltaj gösteriyorsa veya hiç voltaj göstermiyorsa, büyük olasılıkla EGR valfi arızalıdır. Okuma 0,6 ile 0,9 Volt arasındaysa bu, EGR valfinin düzgün çalıştığı anlamına gelir.

Aracınızın markası ve modeli için doğru EGR valfini satın alın. Motorunuzu soğumaya bırakın. Pili ayırın. EGR'yi bulun. Vakum hattını ayırın. Elektrik kablosunu ayırın. EGR valfinin montajındaki cıvataları çıkarmak için bir anahtar kullanın. Eski EGR valfini çıkarın. Valf tabanını ve geçitlerini temizleyin. Yeni EGR valfini takın. Elektrik kablosunu tekrar bağlayın. Vakum hattını bağlayın. Pili yeniden bağlayın. Tarama aletinizi temizleyin. Sızıntıları dinleyin.

Doğru olanı bulmak için kullanıcı el kitabınıza bakın. Orada doğru EGR'yi bulamazsanız, bir parça kılavuzuna veya bir otomobil parçaları mağazasındaki bir çalışana bakın. Aracınız üzerinde çalışmaya başlamadan önce birkaç saat bekleyin. Sıcak bir motor üzerinde çalışırken kendinizi çok kolay yaralayabilirsiniz, bu yüzden birkaç saat ayarlamasına izin verin. Pilin iki terminalindeki kelepçeleri gevşetmek için bir anahtar kullanın. Motor üzerinde çalışmaya başlamadan önce akünün bağlantısını kestikten sonra en az 5 dakika beklediğinizden emin olun. Sistemin tamamen boşalmasını istiyorsunuz. Motorunuz üzerinde çalışmadan önce daima uygun güvenlik donanımını giyin. EGR genellikle motorun üstünde veya arkasında bulunur. Bulmak için yardıma ihtiyacınız olursa kullanıcı el kitabınıza bakın. EGR valfinden kayana kadar her bir hattı bükün ve çekin. Her hat belirli bir bağlantı noktasına bağlanır. Her birini kolayca yeniden bağlayabilmeniz için etiketleyin. Elektrik kablosu EGR valfinin üstünde bulunur. Elektrik kablosunu elinizle kavrayın ve çekin. Elektrik kablosu bir klips veya kelepçe ile tutuluyorsa, düz uçlu bir tornavida kullanarak aşağı bastırın ve serbest bırakın. Genellikle çok sıkı oldukları için cıvatalarda yağlayıcı sprey kullanın. Cıvataları çıkardığınıza göre, valfi yuvasından çıkarmak için ellerinizi kullanın. Valfi karbon birikimi belirtileri açısından inceleyin. Bazen bu birikim valfin arızalanmasına neden olur. Birikme bulursanız, temizleyin ve valfi yeniden takın. Temizledikten sonra çalışıp çalışmadığını görmek için valfi tekrar test edin. Herhangi bir karbon birikimini gidermek için çizik bız veya benzeri bir şey kullanın. Conta kutusundaki kalıntıları veya binaları temizleyin. Karbonu çıkarmaya yardımcı olması için karbüratör veya emme temizleyicisi kullanın. Önce ellerinizle cıvataları EGR'den ve contadan yuvaya geçirin. Ardından, EGR valfini motora yerleştirirken montaj cıvatalarını sıkmak için döner uzantılı bir lokma anahtar kullanın. Yeni bir valf satın alırken, yeni bir conta ile gelip gelmediğine bakın. Olmazsa bir tane satın almanız gerekecek. Ellerinizi kullanarak kabloyu EGR valfinin üstüne geri takın. Ellerinizi kullanarak çizgiyi tekrar takın. Sızıntıları önlemek için sıkı olduğundan emin olun. Motor kablolarını akü terminallerine bağlayın. Cıvataları sıkmak için bir anahtar kullanın. EGR valfinizi test etmek için bir tarama aleti kullandıysanız valfle ilgili tüm hata kodlarını silin. Ardından, herhangi bir hata kodunun görünüp görünmediğini görmek için tekrar test edin. Motorunuzu çalıştırın ve EGR valfinin yakınında herhangi bir sızıntı olup olmadığını dinleyin. Sızıntıların meydana gelebileceği iki olası yer, vakum hortumu veya egzoz ile olacaktır. Doğru çalıştığından emin olmak için aracı sürün. Bu alanlardaki düşük performans, EGR valfinin arızalı olduğunu gösterdiğinden, aracınızın rölanti ve gaz kilometresine çok dikkat edin.

Kaybetme duygusunu hissetmek için kendinize izin verin. Acele etmeyin. “Neden” hakkında endişelenmeyin. Pozitif kalın ve iyileşmeye devam edin.

Ciddi bir ilişkiden ayrılmak gerçekten acı verici ve zor bir süreçtir. Bir ilişkinin kaybından dolayı yaşadığınız keder, sevdiğiniz birini ölüm yoluyla kaybetmek kadar acı verici olabilir. Kederin aynı aşamalarını yaşayabilirsiniz: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul. Büyük bir ayrılıkla gelebilecek acı verici duyguların çok gerçek psikolojik nedenleri vardır. Bu duygulara izin vermek ve kabul etmek, sonunda onların ötesine geçmede çok yardımcı olabilir. Ayrıldıktan sonra yaralanmış veya incinmiş hissetmeyi görmezden gelmeye veya bunlarla savaşmaya çalışmayın. Ciddi bir ayrılıktan sonra üzgün, kırılmış veya boş hissetmek normal ve normaldir. Büyük bir ayrılığın getirebileceği acının ötesine geçmek zaman alacaktır. Ayrılığın üstesinden gelirken, kendinize iyi bakın ve duygularınızı kendi hızınızda çalışın. Size rahatlık hissi veren ve kendinizi kötü hissetmekten dolayı kendinizi kötü hissetmeyen şeylere kendinizi şımartın. İyileşmen için acele etme. En sevdiğiniz yiyecekleri yemek, kendinizi rahat hissetmeniz için basit bir yol olabilir. Ayrılık gerçekleştikten sonra, muhtemelen neyin yanlış gittiğini bilmek isteyeceksiniz. Bu zor yerde tam olarak nasıl yaralandığınızı merak etmek cazip gelse de, acınız üzerinde çalışmak daha önemlidir. “Neyin yanlış gittiğine” bakmadan önce, hissetmek, yeniden ayarlamak ve iyileşmek için kendinize zaman tanıyın. Bittiğini tam olarak kabul etmek için zamanınız olmadıysa, ilişkiyi değerlendirmeniz objektif olmayacaktır. Neyin yanlış gittiğini bilmek, durumunuz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olmaz. Odaklanmak zor olsa da, bir gün daha iyi hissedeceğinizi fark etmek, ayrılığın en zor kısımlarını aşmanıza yardımcı olabilir. Ayrılıkların, madde yoksunluğuna benzer etkilere sahip olduğu gösterilmiştir. Ayrılığın acısının kalıcı olmadığını bilmek, geri çekilmeyi aşmanıza ve tekrar normal, mutlu ve kendinden emin benliğinize dönmenize izin verebilir.

Kendine iyi bak. Tekrar buluşmak için acele etmeyin. Aşırı izole olmaktan kaçının.

Ayrılıkla gelen depresyon ve acı, kendinize uygun şekilde bakmayı zorlaştırabilir. İyi bir gece uykusu almak zor olabilir ve pek bir şey yemek istemeyebilirsiniz. Bir ayrılıktan sonra gerçekten hasta hissetmenize rağmen, yine de kendinize bakmanız gerekecek. Bir ayrılıktan sonra kendinize uygun şekilde bakmak, durumu kabul etmenize ve ötesine geçmenize yardımcı olabilir. Aç hissetmeseniz bile her gün yeterince yemek yemeyi unutmayın. Temel kişisel hijyene devam edin. Kendinize bakmakta zorlanıyorsanız arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek ve yardım isteyin. İçme veya sigara içme gibi sağlıksız başa çıkma yöntemlerine düşmeyin. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini düşünseniz de, eski sevgilinizin yerini alacak birini bulmak için dışarı çıkmak işleri daha da zorlaştırabilir. Başka bir ciddi ilişki bulmaya çalışmadan önce iyileşmek ve iyileşmek için bolca zamana ihtiyacınız olacak. Ayrılığınızı kabul ederken zaman ayırmayı ve yavaş yavaş sosyal olaylara ve yeni ilişkilere geri dönmeyi unutmayın. İlk başta küçük sosyal etkinliklere katılmayı deneyin ve ne kadar rahat hissettiğinizi fark edin. Yavaş yavaş daha derinlemesine ve uzun süreli sosyalleşme dönemlerine doğru ilerleyin. Çok hızlı bir şekilde başka bir romantizm peşinde koşmak, duygusal olarak rahatsız edici ve acı verici bir deneyime neden olabilir. Ayrılık, sosyal etkileşimleri kaçınılması gereken bir şey gibi hissettirebilse de, sevdiklerinizle düzenli temas halinde olmak iyileşmenize yardımcı olabilir. Etrafınızda olabileceğiniz tanıdık birinin olması, bir ayrılıktan sonra daha rahat ve desteklenmiş hissetmenize yardımcı olabilir. Kaybınızın ardından iyileşmenize ve büyümenize yardımcı olması için yalnız başına çok fazla zaman harcamaktan kaçının. Bir ayrılıktan sonra yalnız kalma yönündeki doğal dürtüyü bastırmak biraz çaba gerektirebilir. Bir ayrılıktan sonra yalnız olmak cazip gelse de, izolasyon işleri daha da acı verici hale getirebilir.

Aşkta başka şanslar olduğunu anlayın. Ayrılığınızın yeni bir başlangıç ​​olduğunu unutmayın. Fazla rahat olma. Kendini meşgul et. Yardım için uzanmaktan korkmayın. Devam etmeye ne zaman hazır olduğunuzu bilin.

Ruh eşinizi kaybetmiş gibi hissetseniz de, dışarıda başka insanların olduğunu fark etmek ilerlemenize yardımcı olabilir. Sahip olacağınız tek aşkı kaybettiğinizi düşünerek takılıp kalmayın. Aşkı yeniden bulabileceğinizi bilmek, eski ayrılığınızı geride bırakmanıza ve yeni ve tatmin edici bir ilişkiye geçmenize yardımcı olacaktır. "Ruh eşi" fikri romantik olsa da gerçekçi değil. Dışarıda yeni ve tatmin edici bir ilişki kurabileceğiniz birçok insan var. Eski ilişki sona ermiş olsa da, bunun sonucunda yeni olasılıkların açıldığını hatırlamakta fayda var. Ayrılığı kabul edip ötesine geçtiğinizde, yeni ve ödüllendirici ilişkileri ve deneyimleri açıkça keşfetmeye hazır olacaksınız. Artık eski ilişkinizdeyken alamamış olabileceğiniz ilgi alanlarını takip etmekte özgür olacaksınız. Olumlu kalmak ve ayrılığınızın faydalarına odaklanmak, onu kabul etmenize ve ötesine geçmenize yardımcı olabilir. Ayrılmanız konusunda çok daha iyi hissettiğiniz bir nokta gelecek. Bu aşamada, rahat alanınızda kalmak ve oraya çıkmaktan ve yeni insanlarla tanışmaktan kaçınmak kolay olabilir. Ayrıca, durumunuz hakkında kötü hissetmekte veya eski sevgilinize kızgın olmakta rahat olabilirsiniz. Bu noktada, ayrılığın tamamen ötesine geçmenize yardımcı olmak için mevcut eylemlerinizi ve geçmiş ilişkinizi incelemelisiniz. Yeni insanlardan veya sosyal durumlardan kaçınmak, ayrılığınızın neden olduğu acıyı hala tuttuğunuzun bir işareti olabilir. Eski ilişkinizin özelliklerini tuttuğunuzu hissediyorsanız, onları bırakmanın zamanı gelmiş olabilir. İlişkinin bittiğini kabul etmek, onun ötesine geçmenin son adımı olacaktır. Ciddi bir ayrılıktan sonra, muhtemelen aklındaki tek şey ayrılığın neden olduğu acı olacaktır. Bu nedenle, meşgul olmak ve en sevdiğiniz hobilerden bazılarının tadını çıkarmak yardımcı olabilir. Hobilerinize veya diğer ilgi alanlarınıza odaklanarak, dikkatinizi acı verici kayıptan uzak tutmanıza ve keyif aldığınız bir şeye geri dönmenize yardımcı olabilirsiniz. Hobileriniz size tanıdık ve rahat bir odaklanma sağlayabilir. Hobilerinizi ve ilgi alanlarınızı keşfetmek, eski ilişkiniz nedeniyle solmuş olabilecek eski tutkuları yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir. Resim veya yazı yazmak gibi yaratıcı yollar, duygularınızı ifade etmenize ve onlarla uzlaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrılmanızla gerçekten mücadele ediyorsanız, yardım istemekten korkmayın. Ayrılığı kabul etmek ve ötesine geçmek için profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, terapistinizle konuşun. Terapistiniz, hala sahip olabileceğiniz acı verici duygularla başa çıkmanıza, bunları neden hissettiğinizi anlamanıza ve kendinize dönüş yolculuğuna başlamanıza yardımcı olabilir. Bir terapist, kendi başınıza kaçırmış olabileceğiniz duygu ve düşünceleriniz hakkında fikir verebilir. Bir terapiste görünmek yenilgiyi kabul etmek değildir. Terapi zaman alabilir. Terapistinizle çalışmaya ve ayrılığınızın ötesine geçmeye hazırlıklı ve adanmış olmanız gerekir. Tekrar flört dünyasına girmeden önce, bu fikirle tamamen rahat olduğunuzdan emin olmak isteyeceksiniz. Kaybınızı tamamen geride bıraktığınızı hissetmeden önce çıkmak ve eski ilişki zor olabilir. Tekrar çıkmadan önce kendiniz hakkında aşağıdaki şeylerden bazılarını söyleyebildiğinizden emin olun: Tamamen geçmişin ve eski ilişkinin üzerinde hissetmelisin. Geçmiş ilişkiniz hakkında kırgın veya acı hissetmemelisiniz. Görünüşün ve kendini sunma şeklin konusunda kendinden emin olmalısın. Zihinsel olarak iyi bir yerde olmak ve iyi ruh halinizi paylaşmaya hazır olmak isteyeceksiniz. Yeni bir ilişkiye girmek için acele etmeyin. Acele etmeyin ve ciddileşmeden önce birinin arkadaşlığından gerçekten zevk aldığınızdan emin olun.

Bazı uygun kayalar bulun. Kayayı yıkayıp kurulayın. Beyaz bir baz kat eklemeyi düşünün. Dış mekan boyasını kullanarak kayayı boyayın, ardından kurumasını bekleyin. Gerekirse daha fazla kat boya ekleyin.

Kayaların pürüzsüz, düz ve kabaca oval şekilli olması gerekir. Sahilde veya nehir kenarında harika kayalar bulabilirsiniz. Ayrıca bahçe malzemeleri satan bir dükkandan veya bir sanat ve el işi mağazasından çanta satın alabilirsiniz. İstediğiniz herhangi bir boyutta olabilirler. Kayayı sudan çıkarmış olsanız bile, boyanın yapışmasını engelleyebilecek kirle kaplanmış olabilir. Kayayı soğuk su ve ovma fırçası kullanarak yıkayın. Bir havluyla kurulayın veya kuruması için güneşte bırakın. Bunu yapmak zorunda değilsiniz, ancak renklerin daha parlak görünmesine yardımcı olacaktır. Kayanız koyu renkliyse veya sarı gibi açık bir renge boyamayı planlıyorsanız, bu şiddetle tavsiye edilir. Tüm kayayı beyaza boyayın, sonra kurumasını bekleyin. Bunun için püskürtmeli veya fırçalı türde boya kullanabilirsiniz. Boyayı bir boya fırçası veya köpük fırçası kullanarak uygulayabilirsiniz. Kayanın üstünü ve yanlarını boyayarak başlayın. Kurumasını bekleyin, ardından altını boyayın. Böylece hem dağınık olmayacak hem de uğur böceğinize parmak izi bulaşmayacaksınız. İçeride sprey boya da kullanabilirsiniz, ancak bir fırça ile boyamak çok daha eğlenceli! Beyaz taban kaplamasını atladıysanız, kayanıza tekrar bakın. Boya istediğiniz gibi mi görünüyor? Biraz fazla karanlık görünüyorsa, bir veya iki kat daha boya ekleyin. Bir sonrakini eklemeden önce her katmanın tamamen kurumasını sağlayın.

Kafa için kayanın ¼'ünü siyaha boya. Kanatlar için merkeze siyah bir çizgi eklemeyi düşünün. Noktaları ekleyin. Gözlerin beyazlarını boyayın, sonra kurumasını bekleyin. Süsen eklemeyi düşünün. Öğrencileri siyah boya kullanarak boyayın.

Kayanızın daha dar uçlarından birini bulun. Siyah boya kullanarak düz veya kavisli bir çizgi çizin, ardından daha fazla siyah boya ile doldurun. Şimdi çok iyi görünüyorsa, bir kat daha siyah boyaya ihtiyacınız olabilir. İstemiyorsan bunu yapmak zorunda değilsin ama bu, böceğini daha gerçekçi gösterecek. Çizgiyi çok ince bir fırça kullanarak boyayabilir veya siyah, kalıcı bir kalem kullanarak çizebilirsiniz. Bunu yapmanın birçok yolu var. Bunları bir fırça sapının ucu veya kurşun kalem silgisi kullanarak boyayabilirsiniz. Ekstra büyük noktalar yapmak için parmak ucunuzu bile kullanabilirsiniz! En az 7 nokta yapmayı planlayın. Daha gerçekçi bir dokunuş için ortada 1 ve her iki tarafta 3 yapın. Büyük bir fırça sapını biraz beyaz boyaya batırın, ardından uğur böceğinizin kafasının ortasında iki beyaz nokta yapmak için kullanın. Kayanız çok büyükse, bunun yerine noktaları doğrudan boyamak isteyebilirsiniz. Büyük gözlü büyük bir kayaya sahipseniz, daha ayrıntılı gözler yapmak için yeterli alana sahip olabilirsiniz. İnce bir fırça kullanarak her gözün altına iki mavi nokta boyayın. Beyazlardan biraz daha küçük olmalılar. Devam etmeden önce süsenlerin kurumasını bekleyin. İsterseniz uğur böceğinize farklı bir göz rengi verebilirsiniz. Kayanızın ne kadar büyük olduğuna bağlı olarak, küçük bir fırça sapı kullanabilirsiniz. Aksi takdirde, bir kürdan ucunu alın ve bunu öğrenciler için iki küçük siyah nokta yapmak için kullanın.

Anteni ekleyin. İsterseniz bazı son rötuşlar ekleyin. Uğur böceğini 2 ila 3 kat şeffaf, dış mekan sızdırmazlık maddesi ile kapatın. Uğur böceğinin tamamen kurumasını sağlayın.

Bunları ince bir fırça kullanarak boyayabilir veya kürdan veya fırça sapı kullanarak noktalı bir çizgi oluşturabilirsiniz. Beyaz boya en iyisini gösterecektir. Noktalara çok fazla karışacağı için siyah boya kullanmaktan kaçının. Anteni boyamayı bitirdikten sonra kurumasını bekleyin. Çoğu uğur böceğinin kavisli veya kıvırcık anteni vardır, ancak isterseniz onları düz yapabilirsiniz. Anteni gerçekten öne çıkarmak için metalik veya ışıltılı boya kullanın. Bu noktada, uğur böceğiniz esasen yapılır. Bununla birlikte, onu bir sonraki seviyeye taşımak için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç fikir daha: Beyaz veya kırmızı boya kullanarak uğur böceğinize bir gülümseme verin. Uğur böceğine kızsa biraz kirpik, erkekse kaş ver. Süsen ve büyük göz bebekleri eklediyseniz, her göz bebeğinin üst köşesine vurgu eklemek için bir kürdan ve beyaz boya kullanın. Bir sonrakini uygulamadan önce her katın kurumasını bekleyin. Püskürtme türünü veya fırçayla sürme türünü kullanabilirsiniz. Leydi böceğinizi bahçede tutmayı planlıyorsanız, su geçirmez olmalıdır. Mat veya parlak bir yüzey kullanabilirsiniz. Önce uğur böceğinin üstünü boyayın, kurumasını bekleyin, ardından altını boyayın. Bu, her iki tarafın da korunmasını sağlar. Belirli kuruma süreleri için şeffaf akrilik kapatıcı şişenizin üzerindeki etiketi kontrol edin. Bir şeyin dokunulduğunda kuru hissetmesi, mutlaka tamamen kuruduğu ve sertleştiği anlamına gelmez; bazı tip kapatıcıların kuruması için tam 24 ila 48 saat gerekir. Uğur böceği tamamen kuruduktan sonra bahçenize koyabilirsiniz. Uğur böceği küçükse onun yerine saksıya koyabilirsiniz!

Çalışan uygulamalarınızı kapatın. Mac'inizi yeniden başlatın. Başlangıç ​​öğelerinizi temizleyin. Kullanmadığınız seçenekleri kapatın. Mac'inizin sorunsuz çalışmasını sağlayın. Widget'larınızı azaltın. Etkinlik izleyicisini kontrol edin. Öğeleri sabit sürücünüzden çıkarın. Bir bakım kontrolü yapın.

Ekranınızın alt, sol veya sağ tarafında bulunabilecek bağlantı istasyonunuzu görüntüleyin. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/8\/81\/Optimize-Your-Mac-Step-1Bullet1.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Altlarında açık mavi daireler bulunan simgeleri arayın. Bu, çalışan bir uygulamayı gösterir. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/8\/8f\/Optimize-Your-Mac-Step-1Bullet2.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Üç seçenek görünene kadar simgeye tıklayın ve basılı tutun. Uygulamadan çıkmak için seçin. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/d\/de\/Optimize-Your-Mac-Step-1Bullet3.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Apple menüsüne basın ve ardından Yeniden Başlatın. Bu basit adım, temel yavaşlık sorunlarını çözebilir. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/c\/c8\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-2Bullet1.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Elma menüsüne gidin. Sisteminizi başlattığınızda otomatik olarak başlayan öğeleri görüntülemek için Sistem Tercihleri'ni, ardından Hesaplar'ı ve ardından Oturum Açma Öğeleri'ni seçin. Çoğu zaman bu uygulamalar kullanılmıyor bile; sadece Mac önyükleme süresini artırırlar, bellekte yer kaplarlar. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/5\/5f\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-3Bullet1.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Başlangıçtan kaldırmak istediğiniz öğeyi seçin ve üstteki eksi işaretine tıklayın. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/d\/df\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-3Bullet2.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Kullanılmayan uygulamayı kaldırın. Uygulamayı çöp kutusuna sürükleyin, ardından ilgili dosyalarını manuel olarak kaldırın veya kaldırmak için CleanGenius gibi kaldırma araçlarını kullanın. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/c\/c7\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-3Bullet3.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Apple Menüsüne ve ardından Sistem Tercihleri'ne giderek sistem tercihlerini yeniden açın. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/09\/Optimize-Your-Mac-Step-4Bullet1.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Evrensel Erişim ve Bluetooth gibi çeşitli özelliklerin simgelerini seçin. Bunlar yararlı olabilse de, bunları kullanmıyorsanız sisteminizi yavaşlatıyor olabilirler. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/9\/99\/Optimize-Your-Mac-Step-4Bullet2.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Bir özelliğin seçeneklerini açtıktan sonra kutunun işaretini kaldırın{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Optimize-Your-Mac-Step-4Bullet3.jpg \/v4-460px-Optimize-Your-Mac-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/8\/8e\/Optimize-Your-Mac-Step-4Bullet3.jpg\ /aid1492708-v4-728px-Mac'inizi Optimize Edin-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","lisanslama ":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons .org\/licenses\/by-nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/ p><\/div>"} Bilgisayarınızı serin ve kuru bir ortamda saklayın ve kullanın. Daha açık olmak gerekirse, Mac için ortam sıcaklığını 60–75 °F (16–24 °C) arasında tutmaya çalışın. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/2\/2b\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-5Bullet1.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Fan Kontrolü adlı bir özelliği kullanın. Bu yardımcı program, fan hızınızı sisteminizin sıcaklığına göre otomatik olarak ayarlar. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/b\/bb\/Optimize-Your-Mac-Step-5Bullet2.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Dock'unuzda panonuzu açın. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/8\/8b\/Optimize-Your-Mac-Step-6Bullet1.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Diğer şeylerin yanı sıra hava durumunu, film saatlerini bildiren ve sayıları hesaplayan çeşitli araçlar olan widget'larınızı değerlendirin. Düzenli olarak kullanmadığınız widget'ları silin. Panonuz açık olmadığında bile bu widget'lar çalışıyor ve yer kaplıyor. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/4\/48\/Optimize-Your-Mac-Step-6Bullet2.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Yardımcı Programlar klasörüne gidin ve etkinlik izleyicisini bulun. Bu araç, CPU kullanımınızı, sanal bellek kullanımınızı ve RAM gereksinimlerinizi ayrıntılandırır. Etkinlik izleyicisi, bir programın büyük miktarda RAM kullanıp kullanmadığını belirleyecektir. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/e\/e3\/Optimize-Your-Mac-Step-7Bullet1.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Belgelerinizi, fotoğraflarınızı ve müziğinizi gözden geçirin ve ihtiyacınız olmayan her şeyi kaldırın. Örneğin, kameranızdan yüklediğiniz, neredeyse aynı veya hatalı olan resimler. Fotoğraflar, sabit sürücünüzde gigabaytlarca yer kaplayarak sisteminizi önemli ölçüde yavaşlatabilir. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Optimize-Your-Mac-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/c\/cd\/Optimize-Your-Mac-Step-8Bullet1.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Yakın zamanda yapmadıysanız çöpünüzü boşaltın. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Mac'inizi Optimize Edin-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/2\/2e\/Optimize-Your-Mac-Step-8Bullet2.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" } Bir bakım uygulaması indirin ve Mac'inizde çalıştırın. Bu uygulamalar önbelleğinizi temizler ve diğer performans sorunlarını kontrol eder. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Optimize-Your-Mac-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Optimize- Your-Mac-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/5\/56\/Optimize-Your-Mac-Step-9Bullet1.jpg\/aid1492708-v4-728px-Optimize -Your-Mac-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin\" href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by -nc-sa\/3.0\/\">Creative Commons<\/a><br>\n<\/p><p><br \/>\n<\/p><\/div>" }

OnStar Müşteri Hizmetleri'nden aboneliğinizi iptal etmesini isteyin. Aracı kapatın. Bagajı aç. Bagajın astarını çıkarın. Yedek lastiği kaldırın. Eşik plakasını çıkarın. Sağ taraftaki paneli çekip çıkarın. OnStar kutusunu tanımlayın. Üç konektörü de çıkarın. Kabloları sarın. Aracı orijinal durumuna geri getirin. Sistemi kontrol edin.

OnStar'ı kullanmayı durdurmak istiyorsanız, 1-888-4-ONSTAR'ı (1-888-466-7827) arayın veya Müşteri Hizmetleri ile iletişime geçmek için OnStar sisteminizdeki mavi düğmeye basın. Konuştuğunuz temsilci, hizmetinizi iptal etme sürecinde size rehberlik edebilecektir. İşlem sırasında iletişim veya fatura bilgileri gibi belirli bilgileri vermeniz gerekebilir. Hizmetiniz iptal edildikten sonra bile OnStar, pazarlama ve diğer amaçlarla aracınızdan veri toplamaya devam edebilir. OnStar'ın sürüş bilgilerinize erişmesini önlemek için, OnStar modülünün fiziksel olarak bağlantısını nasıl keseceğinizi öğrenmek için bu yöntemle devam edin. Ayrıca, henüz el frenini çekmediyseniz, devam etmeden önce bunu yapın. Çoğu araçta OnStar modülü, her ikisine de bagajdan erişilebilen sağ veya sol arka tekerlek yuvasının arkasına monte edilmiştir. Diğer araçlarda, modül torpido gözünün arkasında veya (bazı daha büyük kamyonlarda) stereonun altındaki geniş bir plastik panelin altında bulunabilir. OnStar'ınızın torpido gözünün arkasında olduğunu biliyorsanız, torpido gözünü araçtan çıkarın ve 7. adıma geçin. Torpido gözünü çıkarmak için kapağını açın ve yerine sabitleyen tüm şeritleri veya kabloları çıkarın. Ardından, kutunun her iki yanında bir elinizle, kenarları daraltmak ve serbest kaydırmak için her iki duvarı da itin. Modül, müzik setinin altındaki çizgideyse, paneli gösterge panelinden kaldırmak için plastik bir otomatik kırpma/kalıp çıkarma-çıkarma aracı (otomatik malzeme mağazasından alınabilir) kullanın ve ardından paneli yavaşça çekip çıkarın. Gümüş metal OnStar modülünü herhangi bir vidayı sökmeden yuvasına kaydırabilmelisiniz. Panelde gümüş kutuyu gördüğünüzde 7. adıma geçin. Astar herhangi bir vida veya somunla sabitlenmemiştir, bu nedenle bagajdan kolayca kaldırabilmeniz gerekir. Sadece bir kenarından tutun ve yukarı kaldırın. Astarı çıkardıktan sonra bir kenara koyun ve yeni ortaya çıkan alana bakın. Aracınızda yedek lastik için yer varsa, astarı çıkardıktan sonra o boşluğu ve/veya yedek lastiği görmelisiniz. Aracınızın içinde yedek lastik varsa, onu bagajdan çıkarmanız ve şimdilik bir kenara koymanız gerekecektir. Bazı durumlarda, stepnenin ortasında lastiği yerinde tutan bir somun olabilir. Bir tornavida kullanın ve somunu çıkarmak için saat yönünün tersine çevirin. Somunu çıkardıktan sonra lastiği kaldırın. Bagajın dört köşesine yakın dört vidayı bulun. Bu vidaları sökün ve eşik plakasını kaldırın. Aracınızın bagajında ​​bir kargo ağı varsa, ağı sabitleyen dört vidayı çıkarmanız yeterlidir. Hem ağı hem de eşik plakasını çıkarın. Aracınızın bagajında ​​kargo filesi yoksa, çıkarmanız gereken dört vida bagajınızın köşelerinde bulunmalıdır. Vidaları çıkardıktan sonra, bagajdan çıkarmak için eşik plakasını yukarı çekin. Çalışmaya devam ederken onu ve vidaları güvenli bir yere koyun. Gövdenin yan tarafındaki dış kaplama panelinin ön tarafından tutun ve ardından iç içeriği ortaya çıkaracak kadar çekin. İçinde OnStar birimi olan gümüş bir metal kutu görmelisiniz. Paneli, bagajın arka dudağında bulunan saplamayı temizleyecek kadar ileri doğru çekin. Öne çektikten sonra, altındaki bölmeyi ortaya çıkaracak şekilde dikkatlice bagajın ortasına doğru çekin. Paneli tamamen çıkarmayın! Ek panelleri çıkarmak için herhangi bir araç kullanmadan OnStar'ın bağlantısını kesebilirsiniz. Onstar kontrol kutusu, aracın yan tarafına (bagajdaysa) veya plastik panelin içine (ön panelde veya torpido gözünün arkasında) takılı küçük bir metal kutu olmalıdır. Genellikle bir OnStar veya LG logosuna sahip olacaktır. kutuyu çıkarmayın. Modülü sağ tarafta görmüyorsanız, bagajın sol tarafını deneyin. Gümüş kutunun altındaki üç kablo konektörünü bulun. Bir konektörü çıkarmak için, iki parmağınızla tabanını kavrayın ve içeri doğru bastırın ve ardından fişi düz bir şekilde dışarı çekin. Gümüş kutuya bağlı kablo kalmayıncaya kadar tekrarlayın. Bu üç kablo sisteme güç sağlar ve sistemin OnStar ile iletişim kurmasını sağlar. Bunları dışarı çekmek, sistemi kapatmalı ve herhangi bir ek iletişimi engellemelidir. Üç kabloyu sarın ve kablo bağlarıyla gevşek bir şekilde birbirine bağlayın. Bobini OnStar kontrol kutusunun üstüne veya altına yerleştirin. Kabloların sarılması, onların yoluna girmesini önleyecektir. Ayrıca, bir noktada yeniden bağlamanız gerektiğinde kablolara yeniden erişmeyi de kolaylaştıracaktır. Çıkarılan tüm kapakları ve parçaları bagaja, ön panele veya torpido gözüne geri döndürmek için adımları tersten yapın. Aracınızın ateşlemesini başlatın. Dikiz aynasının altındaki OnStar düğmesine basmak artık ölü havaya neden olacaktır. OnStar ışığı önceden açıksa, şimdi kapalı olmalıdır. Hiçbirinin etkilenmediğinden emin olmak için diğer araç sistemlerinizi de kontrol etmelisiniz. Tüm ışıkları, radyoları ve diğer elektrikli özellikleri açın. Hiçbir uyarı ışığının görüntülenmediğini doğrulayın.

Bir sürahi filtresi seçin. Bir musluk karbon filtresi deneyin. Bütün bir ev filtresi takın. Distilasyonu deneyin. Bir ters ozmoz sistemi satın alın.

Sürahi filtresi veya sürahi filtresi, sürahi veya büyük dağıtıcının üzerine yerleştirdiğiniz bir filtredir. Suyu sürahiye veya sebile döktüğünüzde su süzülür. Bu sistem kurşun ve kloru giderir ancak florür, bakteri veya pestisitleri ortadan kaldırmaz. Bu sistem buzdolabında saklanır. Filtreyi birkaç ayda bir değiştirmeniz gerekir. Sürahiler ucuz ve filtreler genellikle 10 doların altında. Gerektiğinde filtreleri değiştirmeyi unutmamalısınız, bu uygunsuz olabilir. Karbon filtreler musluğun üzerine oturur ve açtığınızda suyu filtreler. Bazı filtreler lavabonun altındaki su hattına bağlanır. Su bir karbon yatak filtresinden geçer. Nispeten ucuzlar, bu yüzden bütçenizi kırmazlar. Bazı pestisitler, radon, klor, bazı bakteriler ve kurşun gibi ağır metaller dahil olmak üzere çeşitli kirletici maddeleri temizlerler. Ek olarak, karbon filtreler, sudaki mineralleri sizin için iyi olan bırakır. Filtrenin neyi kaldırmadığını belirlemek için paketi dikkatlice okuyun. Modele göre değişir. Çoğu karbon filtre florürü temizlemez. Bu sistemler başlangıçta daha pahalı olabilir, ancak filtreleri yılda yalnızca bir veya iki kez değiştirmeniz yeterlidir. Tüm ev karbon filtreleri, doğrudan evinizin su besleme hattına kurulur. Bu, banyodaki su da dahil olmak üzere eve giren tüm suyu filtreler. Bu sistem kloru ve birçok endüstriyel kimyasalı giderecek, ancak bakteri ve nitratları çıkarmayacaktır. Bu sistemler nispeten ucuzdur ve filtrelerinin periyodik olarak değiştirilmesi gerekir. Filtre değişikliklerinin programı modele bağlıdır. Damıtma, suyun kaynatıldığı ve içme için buharın toplandığı bir işlemdir. Bu işlem bakterileri, bakır ve cıva gibi ağır metalleri ve arsenik gibi zararlı elementleri ortadan kaldırır. Bununla birlikte, bir karbon filtre ile eşleştirilmediği sürece klor veya klor yan ürünlerini ortadan kaldırmaz. Damıtma tüm faydalı mineralleri çıkarır. Hemen hemen tüm kirleticileri giderebilen bir ev damıtma sistemi satın alabilirsiniz. Ters ozmoz, lavabonuzun altındaki su borusuna büyük bir tankın takıldığı bir işlemdir. Su, kirletici maddeleri temizleyen filtrelerden geçirilir. Ters ozmoz, arıtma işlemi sırasında suyu boşa harcar. Bazı modeller, kullanmak için filtrelediğinden üç ila 20 kat daha fazla, diğerlerinden daha fazla su harcar, bu nedenle satın almadan önce modeli kontrol edin. Bu işlem bakterileri, nitratları, asbestleri ve ağır metalleri ortadan kaldırır. Bu işlem klorda kalır ancak florür gibi tüm faydalı mineralleri uzaklaştırır. Modelin tam olarak neyi kaldırdığını görmek için etiketi kontrol edin. Bu sistemler pahalıdır, 500$ ile 1000$ arasında değişmektedir, ancak genel filtreleme maliyeti uzun vadede diğer sistemlerden daha ucuz olabilir. Filtreyi yılda bir kez değiştirmelisiniz.

Yerel su kaynağınıza başvurun. Su kaliteniz hakkında sorular sorun. EPA'ya başvurun. Suyunuzu test edin.

Yerel suyunuzun durumunu kontrol etmek istiyorsanız, yerel su dağıtım şirketi veya yerel hükümet yetkilileri ile iletişime geçin. Su şirketiyle iletişime geçmek için su faturanıza bakarak bir numara arayın. Yerel su kalitesiyle ilgili raporlar hakkında belediye veya belediye ile de iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca yerel sağlık departmanını aramayı da deneyebilirsiniz. Yerel su idaresinden biriyle konuştuğunuzda, sormanız gereken doğru soruları bilmeniz gerekir. Suya florür eklenip eklenmediği ve EPA'nın suyu en son ne zaman test ettiği gibi temel sorular sorabilirsiniz. Klor dışında başka dezenfektan kullanıp kullanmadıklarını da sorabilirsiniz. Suyun kaynağını sorabilirsiniz. Yeraltı suyu, topraktan doğal filtreleme nedeniyle genellikle daha temizdir. Yüzey suyu daha fazla kirletici toplama eğilimindedir. EPA'nın suyu test ettiğini söylerlerse, sonuçları isteyin. Kanunen size su kirleticileri hakkında bilgi vermeleri gerektiğinden, test sonuçlarının bir kopyasını da isteyebilirsiniz. Yerel su yetkililerinizden herhangi bir bilgi alamazsanız, EPA ile iletişime geçmeyi deneyebilirsiniz. Bulunduğunuz şehrin “Tüketici Güven Raporu”na bakabilirsiniz. Ayrıca, 1-800-426-4791 numaralı telefondan EPA güvenli içme suyu yardım hattına da başvurabilirsiniz. Ayrıca burada bulunan çevrimiçi formları aracılığıyla EPA ile iletişime geçebilirsiniz. EPA'ya hotline-sdwa@epamail.epa.gov adresinden de e-posta gönderebilirsiniz. Kuyu suyunuz varsa veya topluluğunuzun suyuyla ilgili endişeleriniz varsa, kendiniz test edebilirsiniz. Suyunuzu yalnızca eyalet ve EPA sertifikalı bir laboratuvara gönderin. EPA yardım hattına başvurarak onaylı laboratuvarları bulabilirsiniz. Suyu test etmenin maliyeti, testinizin kapsamlılığına bağlı olarak 25 ila 100 dolar arasında değişmektedir.

Sabahları suyu çalıştırın. Soğuk su iç. Suyu kaynatın. Suyunuzu çamaşır suyu ile arındırın.

Suyunuzu daha temiz hale getirmenin bir yolu, sabah ilk iş olarak suyu bir dakika boyunca akıtmaktır. Bu, bütün gece borularda oturan sudaki kurşunun bir kısmından kurtulabilir. Su borularından gelen soğuk su, sıcak olduğu zamandan daha güvenli olabilir. Kurşun gibi ağır metaller, soğuk suya göre sıcak suya daha kolay emilir. Suyunuzda çok fazla klor varsa, kaynatmak klorun bir kısmının gaz olarak kurtulmasına yardımcı olabilir. Suyunuzun tadı klora çok benziyorsa, kaynatmak tadı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kaynar su tavsiye alanındaysanız, suyunuzu en az bir dakika boyunca tam kaynama noktasına getirin. Bu, sudaki bakteri ve parazitleri öldürmeye yardımcı olabilir. Kaynayan bir su alanındaysanız ve suyunuz bulanıksa veya gücünüz yoksa, suyu arıtmak için çamaşır suyu kullanabilirsiniz. Bir galon musluk suyuna yaklaşık 1/8 çay kaşığı sade kokusuz ağartıcı ekleyin. Suyu ve ağartıcıyı iyice karıştırın. Ardından suyu 30 dakika bekletin. Su bulanıksa tekrarlayın. Suyu koyduğunuz kabın arıtılmış su ile dezenfekte edildiğinden emin olun.