Datasets:

ardauzunoglu

/

tr-wikihow-summ

like 0

En üstteki sayıyı alttaki sayıya bölün. Yüzdeye dönüştürmek için sonucu 100 ile çarpın. Yüzde olduğunu göstermek için sayıdan sonra bir yüzde işareti koyun.

Kesir çubuğuna bir bölme işareti olarak davranın. En üstteki sayıyı hesap makinenize yazın ve ardından böl'ü tıklayın. Kesirdeki en alttaki sayıyı yazın, ardından eşittir işaretine tıklayın. Bu size bir ondalık sayı verecektir. Örneğin, 1/4 = .25'e bölün. 100 üzerinden bir yüzde alınır, bu nedenle ondalık sayının 100 ile çarpılması onu yüzdeye dönüştürür. Hesap makinesine ondalık sayınızı yazın, ardından çarpma düğmesine basın. 100 girin, ardından eşittir işaretini tıklayın. Örnek olarak, .25 x 100 = 25 ile çarpın. Ondalık noktayı 2 sayı üzerinde sağa da taşıyabilirsiniz. Sayıyı yazarken, yüzde yapmak için sayıdan sonra yüzde koyun. Bu, insanlara sayının 100 üzerinden bir yüzde olduğunu gösterecektir. Örneğin, %25 yazarsınız.

Düşüncelerinize dikkat edin. Bir düşünce günlüğü tutun. Olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın. Olumluya odaklanarak iç eleştirmeninizi susturun. Kendi mantranız olsun. vazgeçme.

Bilişsel davranışçı terapi uygulayıcıları, düşüncelerimizi değiştirerek davranışımızı değiştirme yeteneğine sahip olduğumuza inanırlar. Düşünceler, davranışlara yol açan katalizörlerdir. Örneğin, bir kaybeden olduğunuzu düşünüyorsanız ve hiçbir şeyi doğru yapamıyorsanız, kendinizi umutsuz hissedeceksiniz çünkü hissettiklerinizi değiştirebileceğinize inanmıyorsunuz. Bu şekilde düşünmek, sizi olumsuz düşünce kalıbına teslim olduğunuz yerde takılıp bırakacaktır. Gerçek davranışınız o kadar etkilenecektir ki, hayatın birçok alanında depresif ve ilgisiz hale gelebilirsiniz. Aslında bu, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanettir. Düşüncelerinizin sizi olmaya yönlendirdiği olumsuz duruşu ve davranışı aldınız. Düşüncelerinizi kontrol etmenin ilk adımı farkındalıktır. Kendiniz hakkında olumsuz düşündüğünüzü fark ettiğinizde kendinize şu soruları sorun: Bu nazik bir şey mi? Bu açıklama beni iyi hissettiriyor mu? Bu başkasına söyleyeceğim bir şey mi? Bu cevaplar hayır ise, olumsuz düşünüyorsunuz. Bu örnekleri tanıyarak, bu ifadeleri kendinizle ilgili olumlu ifadelere dönüştürmeye başlayabileceksiniz. Kafanızdaki eleştirel sese dikkat edin. O ses sana yıllardır olumsuz şeyler söylüyor. O ses, hayatınızı dolu dolu yaşamanızı engelledi. Kendiniz hakkında size kötü şeyler söyleyen o sesi duyduğunuzda dikkat edin. Kendiniz hakkında olumsuz bir şey düşündüğünüz zamanları hatırlamak için her gün birkaç dakika ayırın. Becerilerinizin, olumlu niteliklerinizin, insanların hayran olduğu niteliklerinizin vb. örneklerini düşünün. Başkalarından aldığınız iltifatları ekleyin. Bu liste her şeyi kapsayabilir. Örneğin, hayvanlarla aranızın gerçekten iyi olduğunu veya harika bir tavuklu börek yapabileceğinizi ekleyebilirsiniz. Bu liste, bazı şeyleri başardığınızı ve bazı şeyleri iyi yaptığınızı hatırlatacaktır. Kendinize bakış açınızı geliştirmek için bu listeye düzenli olarak bakın. Kafanızın içindeki sesi size değersiz olduğunuzu söylediğinde, bir duraklayın ve olumsuzu olumlu bir şeyle değiştirin. Gerekirse, olumlu nitelikler listenize bakın. Örneğin, zihniniz size değersiz olduğunuzu söyleyip duruyorsa, “Tanımaya değer olduğumu düşünen birçok arkadaşım var. Katkıda bulunacak çok şeyim var.” Mantra, olumlu düşünmenize yardımcı olmak için kendinize tekrarladığınız bir mesajdır. Yüksek sesle veya kafanızdan yapabileceğiniz bir ilahi oluşturun. Örneğin, kendinize şunu söyleyin: “Ben bu ailenin değerli ve sevimli bir üyesiyim.” Mantranızı yazın ve günlük bir hatırlatma olarak banyo aynanıza asın. Kendi eylemlerinize yenilmiş hissettiğiniz bazı günler yaşayabilirsiniz. Kendinize sevgiye layık olduğunuzu söylemeye devam edin. Her şey mantranızı değiştirmekle ilgili. Her sabah uyandığınızda, kendinizi takdir etmek için birkaç dakikanızı ayırın. İyi noktalarınızı vurgulamak için kendinize bir moral konuşması yapın.

Yaşam sevginizi kabul edin. Hayatın zorluklarının olumlu tarafını bulun. İlerlemeni takip et. Kendin için ayağa kalk. Kendinize destek verin. Tek başınıza rahat olmayı öğrenin. Yeni bir yetenek öğren. Bir şükran günlüğü tutun. Kendinizi şımartın. Hayatında kahkaha bul. Kendine iyi bak.

Kendinize hayatı sevdiğinizi ve çıktığınız yolculuktan keyif aldığınızı söyleyin. Yolun engebeli olsa bile, zorlu noktaları aşmayı başarıyorsun. Bugün bulunduğunuz yere ulaştığınızı başkalarına söylemek için hala buradasınız. İlerlemeye devam edin ve hayatın ne kadar zor olabileceğine odaklanmayın. Zorlukların üstesinden gelme yollarını düşünün ve onlar sayesinde daha iyi bir insan olun. Örneğin, işten atıldığınıza kızgınsanız, çocuklarınızla nasıl değerli zaman geçirebildiğinizi düşünün. Başarının boyutu ne olursa olsun, kaydettiğiniz ilerlemeyi takip edin. Sizi bu noktaya getirmek için yaptığınız başarıları arayın ve geçmişteki başarılarınızın sizi ileriye taşımasına izin verin. Başarılarınızı yazmak yardımcı olabilir. Ardından yeni başarılarınızı eskileriyle karşılaştırabilir ve ne kadar ilerlediğinizi fark edebilirsiniz. Başkalarının size hak ettiğiniz saygıyı gösterdiğinden emin olun. Başkalarının size saygısızlık etmesine veya sizin hakkınızda kötü konuşmasına izin vermeyin. Kendiniz için ayağa kalkın, tıpkı saygısızlığa uğrayan iyi bir arkadaş için ayağa kalktığınız gibi. Özellikle diğer insanların önünde kendinizi küçük görmeyin. İnsanlar kendin hakkında kötü konuştuğunu duyarsa, bunun sana davranmanın kabul edilebilir bir yolu olduğunu düşünebilirler. Desteğe ihtiyaç duyduğunuz örnekleri arayın ve bunu kendinize verin. İyi bir şey yaptığınızda sırtınızı sıvazlayın. Yeni bir şey öğrenirken ve ilerlemek için cesaretlendirilmeye ihtiyaç duyduğunuzda kendinize iyi davranın. Bu, mantranızı tekrarlamak veya mantranızı yeni bir duruma uyarlamak için iyi bir zamandır. Kendi başınıza mutlu olmayı öğrendiğinizde, kendinizle daha rahat hissettiğinizi göreceksiniz. Daha önce kendinizi yalnız veya utanmış hissetmenize neden olabilecek rahatsız edici durumlarda, daha rahat olma olasılığınız artar. Yalnızsanız, telefonunuzu çıkarıp mesajlaşmaya başlamayın. Bunun yerine çevrenize dikkat edin. Bir fincan çay içmek ve mevcut hissetmek gibi basit bir aktivite yapın. Dışarıdaysanız (bir kafede veya bir partide), kendinize değerinizin kimin veya kaç kişinin sizinle etkileşime girdiğine bağlı olmadığını hatırlatın. Bu, bir ilişki içinde değilseniz de geçerlidir. Değerinizi bekar olup olmamanıza göre tanımlamayın. Sen kendin için iyi bir arkadaşsın. Yeni bir şey yapmayı öğrenmek, kendinizi sevmeyi öğrenmenize ve benlik saygısı geliştirmenize yardımcı olacak harika bir yoldur. Kendinizi yeni bir duruma soktuğunuzda, konfor alanınızın dışında olabilirsiniz. Ama aynı zamanda neler başarabileceğinizi de kabul edebileceksiniz. Bu mükemmel bir benlik saygısı güçlendirici olabilir. Ücretsiz atölye çalışmaları için çevrenize bakın. Çoğu topluluk, yemek pişirme derslerinden cam üfleme eğitimlerine kadar her türlü dersi sunar. Yerel kütüphanenizdeki broşürleri kontrol edin veya topluluğunuzun etkinlik takvimini inceleyin. Minnettar olduğunuz şeyleri yazmak için haftada bir kez birkaç dakikanızı ayırın. Bir şükran günlüğü, hayatınızda sahip olduklarınızı hatırlamanıza yardımcı olabilir. Yazdığınız şeylerin tadını çıkarın ve üzerinde düşünün. Sadece bir şeyler yazma hareketlerinden geçmek sizi daha minnettar hissettirmez. Bunun yerine, anı veya duyguyu hatırlamak için biraz zaman ayırın. Kötü bir gün geçiriyorsanız veya kendinizden şüphe duyduğunuz bir gün yaşıyorsanız, kendinize güzel bir ziyafet verin. En sevdiğiniz kafeden aldığınız harika çikolatalı keki yiyin ya da sadece güzel, sıcak bir banyoda rahatlayın. Bu, endişelerinizden ve şüphe duymanıza neden olan streslerden bir mola vermenizi sağlayacaktır. Yeniden şarj olduktan sonra, daha rahat hissederek hayata geri dönebilirsiniz. Kendinizi şımartmak da önemlidir çünkü size zamanınızın ve sağlığınızın önemini hatırlatır. Mola verdiğinizde, iş, sevdikleriniz, arkadaşlarınız, aileniz, okulunuz vb. yerine kendinizi ilk sıraya koyarsınız). Kahkaha, kendinizi sevmeyi öğrenme sürecinde size yardımcı olabilecek uzun ve kısa vadeli harika faydalara sahiptir. Kısa vadede kahkaha, beyninizdeki endorfinleri artırabilir, stres tepkinizi soğutabilir ve stresi azaltmaya yardımcı olmak için dolaşımı uyarabilir. Uzun vadede kahkaha, zor durumlarla başa çıkmayı, başkalarıyla ilişki kurmayı ve ruh halinizi iyileştirmeyi kolaylaştırabilir. Uzun zamandır bir arkadaşınızla bir araya gelin ve ikinizin de yaşadığı komik olayları hatırlayın. Komik bir film izleyin veya komik bir kitap okuyun. Sadece gününüzde iyi bir kahkaha atmak için birkaç an bulun. Vücudunuza iyi davrandığınızdan emin olun. Bu, kendinizde değer bulmanıza ve sonuç olarak kendinizi daha iyi sevmenize yardımcı olacaktır. Doğru yediğinizden emin olun. Sağlıklı bir diyete sahip olmak, içeride ve dışarıda daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. İşlenmiş ve arkadaş gıdalarından uzak durmaya çalışın. Bol miktarda meyve, sebze, protein ve kepekli tahıllar yiyin. Yeterli uyku almak. Kaliteli uyku, vücudunuzun düzgün çalışması ve iyi hissetmesi için gereklidir. Uyku, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve depresyon ve hastalıkları hafifletmeye yardımcı olur. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin. Bolca su iç. Vücudunuzun düzgün çalışması için çok suya ihtiyacı vardır ve dehidrasyon baş ağrısına, yorgunluğa ve sınırlı zihinsel yetilere yol açabilir. Kadınlar günde 72 ons sıvı almalı ve erkekler günde yaklaşık 104 ons sıvı almalıdır. Düzenli egzersiz. Egzersiz beyindeki endorfinleri serbest bırakır. Bu kimyasallar ruh halinizi yükseltir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar, bu da kendinizi daha çok sevmenize yardımcı olabilir. Aynı şekilde, egzersiz sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.

Korkunun sizi yenmesine izin vermeyin. Kendini bağışla. Kendi en iyi arkadaşın ol. Kendinizi kabul etmeye başlayın. Her seferinde bir değişiklikle küçük başlayın. Sabırlı ol.

Korku sizi felç edebilir ve yaşamınızda aktif bir rol almanızı engelleyebilir. Bazılarımız kendimize dair olumsuz görüşümüze meydan okumamak için her şeyi yapacağız. Bu, bazı nedenlerden dolayı bu düşüncelere karşı hareket etmekten korktuğumuz için olur. Takılıp kalmaya yatırım yapmış olabiliriz. Büyüme ağrılıdır. Büyümesiz bir hayat durağan olsa da bireyin aşina olduğu bir şeydir. Bir çift eski, yıpranmış ayakkabı giymek gibi. Çok güzel değiller ama kendinizi rahat hissettiğiniz bir şey. İster inanın ister inanmayın, olumsuz bir benlik kavramı bile bazılarımız için rahat olabilir çünkü bu değişim içermez. Belki de insanları felç eden korkunun en iyi örneği, hırpalanmış kadınların neden istismarcı ilişkilerde kaldığını sorduğumuzda bulunur. Korku aslında onları kendi çıkarları doğrultusunda hareket etmekten alıkoyuyor. Vurucularına sahip oldukları duygusal bağımlılık, hayatlarının risk altında olabileceği bir durumdan çıkmalarını engelleyen şeydir. Geçmişinizde gurur duymadığınız şeyler olabilir. Bunlardan bazıları aslında kendinizden hoşlanmamanızı sağlayabilir. Bu koşullar altında elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kabul ettiğinizde, en zararlı davranışlardan ve iğrenç eylemlerden bazıları bile affedilebilir. Kötü davranışlar etrafında dönen olumsuz düşüncelere tutunarak, bu olayların ötesine geçmenize ve ilerlemenize izin vermiyorsunuz. Kendini sevmekte zorluk çeken bir arkadaşınla nasıl konuşacağını düşün. Olumsuz düşünceleri pekiştirir misiniz? Yoksa onun bazı güçlü yönlerine mi odaklanırsınız? Kendinize neden sevimli ve sevimli bir insan olduğunuzu gösterin. Başkalarının senin hakkında söylediklerine inan. Sadece seni iyi hissettirmeye çalışmıyorlar. Senden gerçekten hoşlanıyorlar. Kendinize onların gözünden bakmaya başlayın. Bu, iç eleştirmeni susturabilir, böylece kendinizi başkaları gibi sevmeye başlayabilirsiniz. Küçük başlayabileceğinizi bilin. Bazılarının değişmekten korkmasının bir başka nedeni de, kendileriyle ilgili bir şeyi değiştirdiklerini, her şeyi değiştirmek zorunda kalacaklarını düşünmeleridir. Bent kapaklarının açılmasından ve yaşadıkları hayata devam edemeyeceklerinden korkarlar çünkü mutlu olmak için anıtsal değişiklikler yapmak zorundadırlar. Her gün bir yabancıya gülümsemek, kendinize olumlu bir mantrayı tekrarlamak veya her gece daha fazla uyumak gibi küçük değişikliklerle başlayın. Küçük adımları birer birer atmak, aynı anda büyük ve büyük değişiklikler yapmaya çalışmaktan daha az bunaltıcı olabilir. Bu küçük adımlarla kendinizi konfor alanınızdan çıkarıyor olabilirsiniz. Konfor alanınızın dışına çıkmak, hayatınızda çokça başınıza gelen bir şeydir. Pratik yapmak için bunun belirli örneklerini kontrol edebiliyorsanız, hayat size bir eğri bahşettiğinde kendinize ve kendi yeteneklerinize daha iyi güvenebildiğinizi göreceksiniz. Bir ömür boyu olumsuz düşünceyi geri almaya çalıştığınızı unutmayın. Bir gecede olmayacak, ancak doğru yaklaşımla kendinizi sevmeye başlayabilirsiniz. Kendinizi sevmenizi engelleyen iç eleştirmenle yüzleşmeye istekli olmalısınız. Geçmişte yaptığınıza inandığınız tüm yanlışları affedebilmelisiniz. Sevilebilir niteliklerinizi aramaya başlamalı ve başkalarının sizin içinizdeki değeri gördüğünü kendinize hatırlatmalısınız. Bu, kendinizi sevimli ve sevimli bir insan olarak kabul etmenize yol açacaktır. Kendinize güvenin. Sen bir kurtulansın ve yaşam kaliteni yükseltmek için ne yapman gerekiyorsa onu yapacaksın. Başka hiçbir şey değilse, zor geçmişinizden kurtuldunuz. Bu, herkesin sahip olmadığı bir miktar güç ve azim gerektirir. Hayatınızda bu kadar ilerlemek için gösterdiğiniz güçlü yönlerinizi geliştirin.

Başkalarına gülümsemeyi deneyin. Başkalarına saygılı davranın. Başkalarına yardım etmek.

Başkalarıyla temasa geçtiğinizde gülümseyin. Bir gülümseme sizi iyi hissettirecek. Ayrıca, menzilinizdeki herkes için anı aydınlatacak. Şansınız, başkalarının size gülümseyecek ve onaylarının size geri döndüğünü hemen hissedeceksiniz. Yakında bir insan olarak önemli olduğunuza inanacaksınız. İnsanlara kendinize görmek istediğiniz saygıyı verin. Bu, kendinize saygılı davranmanıza da yardımcı olacaktır. Bu, nazik olmayı ve farklılıklara izin vermeyi içerir. Başkalarına saygı göstermenin bazı yolları şunlardır: Başkalarını aşağılamayın. Başkası konuşurken dinleyin. Başkalarını kızdırmayın. Başka birinin duygularına karşı duyarlı olun. İnsanları stereotipleştirmeyin. İnsanları sevimli yapan temel nitelik, başkalarına nasıl davrandıklarıdır. Başkalarına karşı şefkatli ve nazik olduğunuzda, kendinize karşı bu şekilde davranmanız daha olasıdır. Bir ihtiyacı tahmin ettiğinizde başkalarına yardım etmeye çalışın. Örneğin yardımınız, bankadaki birine kapıyı açık tutmak kadar küçük bir hareket olabilir. Ya da bahçe işine ihtiyacı olan yaşlı bir komşuya yardım etmek için Cumartesi günü gönüllü olmak kadar büyük bir şey olabilir. Bu, her bir kişiye yardım etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinize diğer insanlara davrandığınız gibi davranmanız gerektiğini unutmayın, bu da kendi sınırlarınıza saygı duymak anlamına gelir.

Bir terapisti ziyaret edin. Bir destek sistemi geliştirin. Bir akıl hocası bulun.

Bir akıl sağlığı uzmanı, kendinizden hoşlanmanız için bazı güven sorunlarınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), düşüncelerinizi ve davranışlarınızı yeniden çerçevelemenize yardımcı olacak iyi bir stratejidir. CBT, kendinizden hoşlanmanızı veya gurur duyduğunuz şeyleri yapmak için sağduyulu davranmanızı engelleyebilecek belirli kalıpları belirlemenize yardımcı olabilir. Eski yaralara bakmaktan korkmayın. Kendimiz hakkında iyi hissetmek için, bizi neyin engellediğini anlamamız gerekir. İyileşme süreci, içinde sıkışıp kalabileceğiniz bazı zor duygularla yüzleşmeye hazır olana kadar tamamlanmış sayılmaz. Sadece bu olayları inceleyerek onların içinden geçebileceksiniz. Eski bir kabuğu soyma cesaretine sahip olduğumuzda, genellikle altında yeni bir büyüme olur. Bu yeni büyüme, sizi kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilir ve daha olumlu bir gelecekle yüzleşmenize yardımcı olabilir. Etrafınızda sizin hakkınızda olumlu düşünen insanlar olduğunda, bu mesajları içselleştirmeye başlayacaksınız. Sizi ve faaliyetlerinizi destekleyen pozitif insanlarla kendinizi kuşatın. Bu aynı zamanda size kötü veya saygısız davranan insanlarla daha az zaman geçirmeniz gerektiği anlamına gelir. Bir iş arkadaşı veya süpervizör gibi bu insanlarla zaman geçirmeniz gerekiyorsa, onlarla nasıl iddialı bir şekilde iletişim kuracağınızı öğrenmeniz gerekecektir. Yorumlarının hoş karşılanmadığını onlara bildirebilirsiniz. İş hayatınızda veya bir tanıdıklar çevresinde size akıl hocalığı yapabilecek birini bulmayı düşünebilirsiniz. Bu kişi, yaşamın bir alanında karşılaştığınız belirli zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Örneğin, işte bir akıl hocası bulursanız, bu kişi size işinde kendine güvenmek için kendi kişisel zorluklarını nasıl aştığını anlatabilir. Başka birinin hikayesini dinlemek, kendinize karşı nazik ve cömert olmanız için size küçük bir alan verebilir.

Hootsuite web sitesine gidin. Hesabınıza giriş yapın. Hootsuite sitesinin yüklenmesini bekleyin.

Bilgisayarınızdaki herhangi bir web tarayıcısını açın ve https://hootsuite.com/ yazın. Hootsuite web sitesine yönlendirilmek için Enter'a basın. İlgili oturum açma düğmesine tıklayarak Twitter, Facebook veya Google+ hesabınızı kullanarak oturum açabilirsiniz. Henüz bir Hootsuite hesabınız yoksa, web sayfasının sağ üst kısmındaki yeşil “Kaydol” düğmesine tıklayın ve tam adınız ve e-posta adresiniz gibi gerekli kişisel bilgileri sağlayın. Başarıyla oturum açar açmaz Gösterge Tablosu görüntülenecektir.

Haber Kaynağı sütunundaki son durumu kontrol edin. Hesap sekmelerini kullanarak hesaplar arasında geçiş yapın. Pano menüsünü kullanarak seçenekleri ve ayarları yapılandırın. Mesaj Gönder aracını kullanarak mesajları yayınlayın. Konuşmayı kullanarak ekibinizle sohbet edin.

Bu, Gösterge Tablosunun ana ve en büyük kısmıdır. Bu, Hootsuite'inize bağlı tüm sosyal ağ hesaplarından gelen haberleri görüntüler. Bahsetmeler, doğrudan mesajlar ve tweet'ler (Twitter için) veya duvar gönderileri, etiketler ve fotoğraflar (Facebook için) burada görülebilir. Her Haber Kaynağı sütununun üzerinde, ilgili sosyal ağının adıyla süslenmiş bir hesap sekmesi bulunur. Facebook, Twitter veya LinkedIn arasında kolayca geçiş yapmak için hesap sekmelerini kullanın. Görüntülenen hesap sekmelerinin sayısı, Hootsuite'te sahip olduğunuz ağ sitelerinin sayısına ve bulunduğunuz hizmet planına (Ücretsiz, Pro veya Kurumsal) bağlıdır. İmlecinizi sayfanın sol tarafında gördüğünüz simgelerin üzerine getirin; Pano menüsü daha sonra dışarı kayar. Hesabınıza ilişkin seçenekler ve ayarlar için beş menü düğmesi içerir. Akışlar—Bu, Haber Kaynağı sütununu Gösterge Tablonuza getirerek tüm hesaplar için haber akışlarını görüntülemenize ve bunlar arasında geçiş yapmanıza olanak tanır. Yayıncı—Bu, sahip olduğunuz hesaplar için durum gönderileri oluşturmanıza ve planlamanıza olanak tanır. Bazı blog siteleri için yayın RSS'sine benzer. Analytics—Bu, hesaplarınızın izleyici istatistiklerine ve her birinin İnternet'te ne kadar iyi performans gösterdiğine ilişkin raporları gösterir. Atama—Bu, Hootsuite Ekibinizin belirli üyelerine bir mesaj veya görev göndermenizi sağlar. Bu özellik yalnızca Profesyonel ve Kurumsal planlar için kullanılabilir çünkü yalnızca bu planlar Ekip Üyesi özelliğini içerir. Kişiler—Bu, Hootsuite'inize bağlı farklı hesaplarda kişisel kişiler olarak listelenen profillerin listesini görüntüler. Hesap sekmelerinin hemen üzerinde Mesaj Mesaj aracını oluşturan iki metin alanı bulunur. Sosyal medya hesaplarınızda bir mesaj (durum veya tweet gibi) yayınlamak için bunları kullanın. "Gönder" metin alanına tıklayın ve mesajı göndermek istediğiniz hesabı seçin. Bağlı hesaplarınızdan birini veya tümünü seçebilirsiniz. Oluşturduğunuz her mesaj için kullanabileceğiniz karakter sayısı, mesajın yayınlanacağı sosyal medya platformuna bağlıdır. Örneğin, Twitter'da maksimum 140 karakteriniz varken, Facebook'ta 2.000'e kadar karakter kullanabilirsiniz. Bir gönderiyi yayınlamak için "Şimdi Gönder" düğmesini tıklayın. Şu anda Hootsuite, sayfanın sağ tarafında bulunan bir sohbet kutusu (Facebook'unkine benzer) olan Konuşma özelliği üzerinde çalışıyor. Konuşma sohbet kutusu, ekibinizin diğer üyeleriyle gerçek zamanlı olarak konuşmanıza olanak tanır. Bu özellik yalnızca Pro ve Enterprise planlarında kullanılabilir.

Etli fideleri iyi sulayın. Sis spreyi. Havalandırmayı birinci öncelik olarak tutun. Fideleri işlenecek kadar büyük olduklarında hareket ettirin. Sulamaya ve beslemeye devam edin.

Büyümenin ilk aylarında kök sistemleri toprak yüzeyine yakındır, yani çok çabuk kururlar. Etli bir bitkinin açık havada yetişmek için kullanacağı ortamı çoğaltmak için bunu akşamları yapın. Sis spreyi sulu meyveler tarafından iyi emilir. Çok fazla nem ve yetersiz havalandırma varsa, mantar büyümesi riski vardır. Daha derin köklerin yerleşmesini teşvik etmek için sürekli büyüme için açık havada taze fide tepsilerine veya büyük saksılara nakledin. Nakil sırasında, bitkiyi 48 saat boyunca ılık bir yerde tutun ve bu süre zarfında herhangi bir sulama yapmayın. 48 saatlik ara, anacın taşınmaktan kurtulma şansı verir. Etli büyüdükçe, daha az bakıma ve daha az sulamaya ihtiyaç duyacaktır. İstenirse, daha büyük olduğunda bahçe yatağına dikin.

Dört adet 4 inç (10 cm) kareyi kağıttan kesin. Elmas yapmak için kareleri dörde, ardından ikiye katlayın. Elmasları gözyaşı şekli yapmak için kırpın, ardından açın. Her çiçek şeklinden giderek daha büyük parçalar kesin. 1, 2 ve 4 numaralı segmentleri atın ve gerisini saklayın. 3 parçalı hariç her çiçeğe kapatılan boşlukları yapıştırın. Yaprakların uçlarını daha gerçekçi hale getirmek için bir kalemle kıvırın. 3 parçalı çiçeği bir şişin ucuna sarıp yapıştırın. Diğer yaprakları artan sırayla şişin üzerine kaydırın. Gülün dibine yeşil, yıldız şeklinde bir kağıt parçası yapıştırın. Bir sap gibi görünmesi için şişin etrafına yeşil çiçek bandı sarın.

Daha büyük, kare bir kağıtla başlayın. Dörde katlayın, sonra açın. Kağıdı 4 küçük kareye bölmek için kırışık işaretlerini kılavuz olarak kullanın. Her kareyi yaklaşık 4 inç (10 cm) yapın. Daha büyük bir gül istiyorsanız, bunun yerine 4 yaprak origami kağıdı kullanabilirsiniz. Kırmızı, pembe ve beyaz popüler gül renkleridir, ancak sizinkini istediğiniz herhangi bir rengi yapabilirsiniz. İlk karenizi alın ve yatay olarak ikiye katlayın. Dikey olarak tekrar ikiye katlayın. Son olarak, elmas veya üçgen benzeri bir şekil elde etmek için kareyi çapraz olarak ikiye katlayın. Bunu 4 karenin tamamı için yapın. Beyaz tarafı ve renkli tarafı olan origami kağıdı kullanıyorsanız, hangi tarafın dışa baktığı önemli değildir. Kırışıklıkları güzel ve keskin hale getirmek için tamamlarken tırnağınızı her kat boyunca gezdirin. Bunlar sizin kesme kılavuzlarınız olacak! İlk pırlantanızı, katlanmamış kenar üstte ve katlanmış kenar altta olacak şekilde döndürün. Elmasın bir dondurma külahı veya baş aşağı bir gözyaşı damlası gibi görünmesi için katlanmamış kenarı bir eğriyle kesin. İşiniz bittiğinde, kağıdı açın. Bunu 4 elmas için de yapın. Katlanmış elmaslarınızın bir dizi katlanmış kenarı ve bir dizi kesilmiş/katlanmamış kenarı olacaktır. Her elmasın alt noktasını kesin. Bu, sapı eklemeyi kolaylaştıracaktır! Gözyaşı şekillerinizi açtığınızda, içinde kırışıklarla çiçeklere dönüşecekler. Her kırışık seti arasında kama şeklinde bir parça bulunur. Her bir çiçekten aşağıdaki parçaları çıkarmak için kesme kılavuzları olarak kırışıklıkları kullanın: Çiçek 1: 1 segment Çiçek 2: 2 segment Çiçek 3: 3 segment Çiçek 4: 4 segment Parçaları kestikten sonra 8 parça elde edeceksiniz, ancak gülünüzü yapmak için o kadar çok parçaya ihtiyacınız yok. Bunun yerine 1 ve 2 parçalı parçaları ve 4 parçalı parçalardan birini atın. 3 parçalı parçayı saklayın. Sonunda, sahip olmalısınız: 7 parçalı çiçek 6 parçalı çiçek 5 parçalı çiçek 4 parçalı çiçek 3 parçalı çiçek 7 parçalı çiçeğinizi alın. Kama şeklindeki boşluğun üzerindeki ilk parçayı tutkalla kaplayın. Bir koni şekli oluşturmak için kama şeklindeki boşluğun altındaki son parça ile üst üste getirin. 6-segment, 5-segment ve 4-segment çiçekler için bu adımı tekrarlayın. 3 parçalı çiçeği olduğu gibi bırakın. Sıvı tutkal ve yapışkan çubuklar bunun için harika çalışacaktır. Ancak sıvı yapıştırıcı kullanıyorsanız, yalnızca ince bir tabaka uyguladığınızdan emin olun. Çiçeklerin kuruması için zaman verin. Gerekirse, üst üste binen bölümleri ataş veya mandalla sabitleyin. İlk petal bardağınızı alın ve yapraklardan birinin altına bir kalem tutun. Petalın ucunu kalemin etrafına sarın, ardından kalemi dışarı doğru kaydırın. İlk fincandaki tüm yaprakları bitirin, ardından diğerine geçin. Bunu sadece koni parçaları için yapmanız yeterli; 3 parçalı parçayı rahat bırakın. Yapraklar aynı miktarda kıvrılmazsa endişelenmeyin. Doğada biraz kusur yaygındır! 3 parçalı parçanızın diyagonal kenarlarından 1'ini tutkalla kaplayın. Sabitlemek için bir şişin ucuna sarın, ardından parçayı sarmayı bitirin. Diğer kenarı yapıştırın, ardından kuruyana kadar tutun. Saplı bir gül istemiyorsanız, 3 parçalı çiçeği bir uçtan diğer uca bir tüpe sarın ve tutkalla sabitleyin. 4 parçalı çiçeğinizi alın ve şişin üzerine kaydırın. 3 parçalı çiçeğin tam altına gelecek şekilde yukarı itin. 5 parçalı, 6 parçalı ve 7 parçalı çiçekleri takip edin. Yaprakları üstte değil, aralarında bitecek şekilde ayarladığınızdan emin olun. Bu, gülünüze daha dolgun, daha gerçekçi bir görünüm verecektir. Şiş eklemediyseniz, yaprakları istifleyin ve ortasından sıcak tutkalla yapıştırın. 3 parçalı petalin altını kesin ve ortasına yapıştırın. Şiş, yaprakları delecek kadar keskin değilse, delikleri açmak için bir bız veya kalın bir iğne kullanın. Merkezlendiklerinden emin olun! 2 inç (5,1 cm) yeşil kağıttan çok köşeli yıldız şekli kesin. Ortasına bir delik açıp şişe ekleyin. Gülün dibine değene kadar şişin yukarısına doğru kaydırın. İstenirse, yıldız şeklini biraz tutkalla sabitleyin. Gülünüzde şiş sapını çıkardıysanız, gülünüzü istediğiniz düz yüzeye yapıştırabilirsiniz. Bandı gülün dibine sarmaya başlayın. Gülün kaymaması için önce 2-3 kez sarın, ardından şişin diğer ucuna doğru spiral şeklinde sarmaya başlayın. Şişi görmemek için bandı her sargıyla biraz üst üste getirin. Bandı sıkıca sarın. Bu, şişin yanı sıra kendisine de yapışmasına yardımcı olacaktır.

Keçeden 36 4,5 cm (1,8 inç) genişliğinde yarım daire kesin. İlk yarım dairenin alt kısmına yarıya kadar bir koşu dikişi dikin. Altına ikinci yarım dairenizi yarıya kadar üst üste gelecek şekilde ekleyin. İkinci yarım dairenin yarısını dikin, ardından bir sonrakini ekleyin. Hepsini kullanana kadar yarım daire eklemeye ve dikmeye devam edin. Yarım daireleri iplik boyunca hafifçe toplayın, ardından ipliği düğümleyin. Şeridi bir tüpe yuvarlarken alt kenara sıcak tutkal uygulayın.

Önce 18, 4,5 cm (1,8 inç) genişliğinde tam dairelerle başlayın, ardından 36 yarım daire oluşturmak için her daireyi ikiye katlayın ve kesin. Daireleri izlemek için bir pusula, büyük bir madeni para veya küçük bir kavanoz kullanın. Tam olarak 4,5 cm (1,8 inç) olmaları gerekmez, ancak hepsinin aynı boyutta olması gerekir. Bunu şifon veya saten ile deneyebilirsiniz, ancak kesme kenarları yıpranmaması için alevle yakmanız gerekir. Kırmızı, pembe veya beyaz güller için harika renklerdir, ancak istediğiniz herhangi bir rengi kullanarak kendi güllerinizi yapabilirsiniz. Yaklaşık 81 cm (32 inç) uzunluğunda bir iplik parçası kesin. Bir iğneden geçirin, ardından ucunu düğümleyin. İğneyi alt kenar boyunca keçeden yukarı ve aşağı örün. Yarım dairenin 1 ucundan başlayın ve alt kenarın yarısında bitirin. Alt kenara mümkün olduğunca yakın dikin. İpliği ikiye katlamayın; bitmiş şeridi toplamak için tam uzunluğa ihtiyacınız var. İplikle çalışmayı kolaylaştırmak için iğneyi ipliğin yarısından biraz fazla olacak şekilde hareket ettirin. Bu, çalışma ipliğini kısaltır. İkinci yarım dairenin sonu, dikişi bitirdiğiniz yerde, ilk yarım dairenin alt kenarının ortasında olmalıdır. Her iki alt kenarın da hizalandığından emin olun. Ön ve arka tarafı olan kumaş kullandıysanız, her iki parçanın da ön tarafının yukarı baktığından emin olun. İğneyi her iki yarım daire boyunca itin, ardından ikinci yarım dairenin alt kenarı boyunca dikmeye devam edin. İkinci yarım dairenin yarısına geldiğinizde dikişi durdurun ve bir sonraki yarım daireyi ekleyin. Yarım daireleri dikerken, her iki keçe tabakasını da diktiğinizden emin olun. İkinci yarım dairenin ortasına geldiğinizde, ilk yarım daireyi bitirmiş olmalısınız. Üçüncü yarım daireyi eklerken ikincinin altına eklediğinizden emin olun. Dikerken, kuyruğun kısalması için iğnenizi çalışma ipliği boyunca çekin. Bir noktada, iğnenin düşmesini önlemek için halkaları iplik boyunca biraz toplamanız gerekecek. Her zaman yeni yarım daireyi ilkinin altına ekleyin. İpliği yarım dairelerin içinden yavaşça çekin, böylece iplik C gibi hafif bir bobine kıvrılır. Bu, gülünüzü bir tüpe sararken koni şekli vermenize yardımcı olacaktır. Toplarken ipliği kırmamaya dikkat edin. Büzgülerin şeridin alt kenarı boyunca eşit olarak dağıldığından emin olun. İpliği ne kadar çok toplarsanız, gülünüz o kadar açık olur. Çok fazla toplamayın, şerit tam bir O-şeklinde kıvrılır. İlk yarım dairenizin alt kenarına 2,5 cm (0,98 inç) sıcak tutkal çizgisi uygulayın. Yarım daireyi sıkı bir tüpe yuvarlayın, ardından bir sonraki yarım daireye daha fazla sıcak tutkal sürün ve biraz daha yuvarlayın. Tutkal uygulamaya devam edin ve şeridi sonuna kadar bir tüpe yuvarlayın. Sıcak tutkalınız yoksa, bunun yerine kumaş tutkalı kullanmayı deneyebilirsiniz. Bu gülü tamamlar. İşiniz bittiğinde, daha açık bir şekil vermek için yaprakları nazikçe birbirinden ayırabilirsiniz.

1 ⁄2 inç (3,8 cm) genişliğinde bir şeritten 38 inç (97 cm) bir parça kesin. Uçtan 5 inç (13 cm) ölçün, ardından şeridi dik açıyla katlayın. Bir kare yapmak için şeridi 3 kez daha dik açıyla katlayın. En az 5 kat kalın olana kadar şeridi karelere katlamaya devam edin. Gülü ters çevirin ve 13 cm'lik kuyruğu ortasından çekin. 5 inç (13 cm) kuyruğu, ortası bir gül haline gelene kadar bükün. 2 kuyruğu ⁄8 inç (0,32 cm) genişliğinde bir şerit parçasıyla birbirine bağlayın. Kuyrukları çiçek bantlı bir boru temizleyicisine sabitleyin.

Bunun için istediğiniz herhangi bir kurdeleyi kullanabilirsiniz, ancak saten veya grogren çok hoş görünür. Şeritte herhangi bir tel olmadığından emin olun. Daha ince şerit veya hatta kağıt şeritler kullanabilirsiniz. Kurdeleniz veya kağıdınız daha inceyse, 38 inç'in (97 cm) tamamına ihtiyacınız olmaz. Şeridin içinde tel varsa, bir pipet çeker gibi uçlarını dışarı çekin. Uzun kenarı size bakacak şekilde şeridi yatay olarak yönlendirin. Şeridin ucundan 5 inç (13 cm) ölçün, ardından şeridin geri kalanını dik açı yapacak şekilde katlayın. Şeridin ayrı bir ön ve arka tarafı varsa, arka tarafının size baktığından emin olun. Şeridi kısa ucundan (sol veya sağ) uzağa doğru bir açıyla katlayın, ardından aşağı doğru katlayın. Kareyi bitirmek için şeridi karşı tarafa (sola veya sağa) katlayın. Bu, ilk katmanınızı tamamlar. Her kare tek bir katman oluşturur. Yaklaşık 3 inç (7,6 cm) şeridiniz kaldığında durun. Bu senin gülün dibi olacak. Şeridi katlarken, her karenin ortasında küçük bir delik bırakmaya çalışın. Bu, gülü monte etmeyi kolaylaştıracaktır. 7,6 cm'den fazla 3 inçten fazla şeridiniz varsa, kalanını belli bir açıyla kesin. Delikten geçmek için kuyruğu küçük bir tüpe çevirmeniz gerekebilir. Alternatif olarak, ince bir teli ikiye katlayın, ardından kuyruğu delikten geçirmek için bir iğne gibi kullanın. Delikten şeridi çok fazla çekmemeye dikkat edin. İlk 5 inç'i (13 cm) çekmeniz yeterlidir. Şeridi delikten çekmek için bir tel kullandıysanız, sonunda çıkardığınızdan emin olun. 5 inç (13 cm) kuyruk şimdi diğer 3 inç (7,6 cm) kuyruk ile aynı tarafta olmalıdır. Kuyruğu, şeridin büküldüğü yönde bükmeniz gerekir. Bükerken gülün önüne bakın. Sıkılaşmaya başlarsa, doğru yöne gidiyorsunuz. Gevşemeye veya çözülmeye başlarsa, ters yöne gidin. Kurdeleyi ne kadar bükeceğiniz, gülünüzün ne kadar sıkı olmasını istediğinize bağlıdır. Ne kadar çok bükerseniz, o kadar sıkı olur! Yaklaşık 8 inç (20 cm) olan ⁄8 inç (0,32 cm) genişliğinde bir şerit parçası kesin. 2 kuyruğu bir arada tutun, ardından daha ince şeridi sarın ve etrafına güvenli, çift düğümle bağlayın. Düğümü gülün dibinde yapın. İnce şeridin rengi önemli değil. Ancak gülü bir sapa eklemeyi planlıyorsanız, gülle aynı rengi veya yeşili kullanmayı düşünün. Gülü aplike olarak düz bırakmayı tercih ederseniz, bağlı şeridin hemen altındaki kuyrukları kesin, ardından kesilen ucu sıcak tutkal veya kumaş tutkalı ile kapatın. Boru temizleyiciyi ve gül kuyruklarını kalın bir gövdeye benzeyecek şekilde bir arada tutun. Yeşil çiçek bandını gülün tabanına birkaç kez sarın, ardından dibe ulaşana kadar boru temizleyicilerin etrafına sarmaya devam edin. Bir boru temizleyici bulamıyorsanız, bunun yerine kalın, çiçekli bir tel gövde kullanın. Yaklaşık 16-gauge yapmalı. Sararken bandı sıkıca çekin. Bu, kendi kendine yapışmasına yardımcı olacaktır. Her bir sargı ile bandı hafifçe üst üste getirdiğinizden emin olun. Daha gerçekçi bir gül için, bandı sararken gövdeye biraz sahte gül yaprağı ekleyin. Onları bir zanaat mağazasının düğün bölümünde bulabilirsiniz.

Tırnaklarınızı kesin. Tırnaklarınızı yıkayın. Bir baz kat uygulayın. Mantar önleyici bir oje sürün. İkinci kat oje sürün. Bir son kat uygulayın.

Tırnaklarınızı bakımlı ve bakımlı tutmak önemlidir. Tırnaklarınızı kısa tutmak mantarın yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Tırnaklarınız çok kalınlaştıysa özel makas kullanın. Mantarın yayılmasını önlemek için saç kesme makinenizi kullanımlar arasında alkolle ovalayarak yıkayın. Sabun ve su kullanın, özellikle tırnaklarınızı ve tırnak etlerinizi herhangi bir kiri veya kiri temizlemeye odaklanın. Taban kaplamasını tırnağa yaymak için küçük bir fırça kullanın. Bu, tırnaklarınızın lekelenmesini önleyecek ve cilayı tırnağınıza tutturacaktır. Fırçayı tek seferde tırnağınızın ortasından aşağı indirin. Bu tek vuruşla tüm tırnağı kapatmaya çalışmayın. Ardından, ilk vuruşla aynı pozisyondan başlayarak, fırçayı tırnağınızın sol tarafını kaplayacak şekilde açılı olarak aşağı indirin. Bu işlemi tekrarlayarak fırçanızı aynı başlangıç ​​noktasına yerleştirin ve tırnağınızın sağ tarafını fırçalayın. Hava kuruması için zaman tanıyın. Tırnağınızın tabanından başlayarak, tırnağınızın ortasına eşit bir kat oje uygulamak için aşağı doğru bir vuruş kullanın. Daha önce olduğu gibi aynı tekniği kullanarak, fırçayı tırnağınızın tabanındaki aynı başlangıç ​​noktasına yerleştirin ve tırnağınızın sol tarafını kaplayacak şekilde açılı olarak aşağı doğru fırçalayın. Bu işlemi tırnağınızın sağ tarafı için tekrarlayın. Vuruşların eşit olduğundan ve tırnağınızda oje birikmesi olmadığından emin olun. Aynı aşağı doğru vuruşları kullanarak, renk daha katı olana kadar ojeyi tırnağa eşit şekilde yayın. Tırnaklarınızı 3-5 dakika hava ile kurutun. Son kat cilayı tırnağınıza yapıştıracak ve güzel bir parlaklık katacaktır. Oje sürmek için aynı tekniği tekrarlayın. Kuruması için zaman tanıyın ve kururken cilayı bulaştırmamaya dikkat edin.

Nemi emen çoraplar giyin. Ayakkabılarınıza mantar önleyici sprey püskürtün. Olabildiğince sandalet giyin. Çıplak ayakla halka açık yerlerden kaçının.

Mantar enfeksiyonları nemli yerlerde büyür. Bütün gün çorap ve ayakkabı giymek mantar oluşumuna neden olabilir ve enfeksiyondan kurtulmanızı engeller. Bu sorunu kolayca çözmek için nem emici çoraplar kullanın. Nem emici teknoloji ayak parmaklarınızı kuru tutar ve mantarınızı kontrol altında tutar. Mantarın büyümeyi sevdiği başka bir yer de o terli spor ayakkabılarının içinde. Ayakkabıları her gün değiştirmeye çalışın ve düzenli olarak mantar önleyici sprey sıkmaya devam edin. Bu, enfeksiyonun yayılmasını önlemeye yardımcı olacak ve gün boyunca ayaklarınızı kuru tutacaktır. İlk içgüdünüz mantar enfeksiyonunuzu gizlemek olsa da, ayak parmaklarınızın nefes almasına izin vermek aslında onlar için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Ayak parmaklarınıza temiz havaya ne kadar çok izin verirseniz, mantar enfeksiyonunuz o kadar çabuk iyileşir. Mantar enfeksiyonları, havuzlar veya soyunma odaları gibi halka açık yerlerde yayılabilir. Sporcunun ayağına veya herhangi bir sayıda mantar enfeksiyonuna yakalanmadığınızdan emin olmak için duş alırken sandalet giyin.

Tedavi önerileri için doktorunuza danışın. En etkili yaklaşım için oral antifungal ilaç alın. Daha kademeli bir çözüm için ilaçlı oje kullanın. İnce tırnaklarınız varsa ilaçlı bir topikal krem ​​kullanın. Kolay ev ilaçları uygulayın.

Ayak tırnağı mantarı, sedef hastalığı gibi diğer durumlara benzeyebilir. Bir doktor testler yapacak ve mantara neyin neden olduğunu ve onu tedavi etmenin en iyi yolunu belirleyecektir. Mantar enfeksiyonları için birkaç farklı tedavi vardır. Doktorunuz sizin için en iyi hareket tarzını belirleyecektir. Oral antifungal ilaçlar, topikal kremlerden daha etkili göründüğü için genellikle en iyi yoldur. İlaç, eski tırnağınızın yerine yeni bir tırnağın mantarsız büyümesini sağlar. İşlem birkaç ay sürebilir, bazen dörde kadar çıkabilir. Deri döküntüsü veya karaciğer hasarı gibi mantar önleyici ilaçlarla birlikte gelen bazı yan etkiler vardır. Karaciğer hasarı veya konjestif kalp yetmezliğiniz varsa bu ilaçlar önerilmez. Tırnaklarınızı haftada bir gün ilaçlı oje ile kaplayın. Haftanın sonunda tırnaklarınızı alkol ve pamuk top ile temizleyin. Bu ilacın tam olarak etkili olması bir yıl kadar sürebilir. Tırnaklarınızı sıcak suda beklettikten sonra, topikal kremi etkilenen bölgelere uygulayın. Topikal kremler en iyi ince bir tırnağa karşı çalışır. Çiviyi inceltmek için tırnak yüzeyinde üre içeren reçetesiz bir losyon kullanın. Bu, kremin tırnağınızın içine daha kolay nüfuz etmesini sağlar ve mantar enfeksiyonuyla etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olur. Çay ağacı yağı veya hindistancevizi yağının her ikisi de mantar önleyici özellikler içerir. Mantar enfeksiyonunuzla savaşmanıza yardımcı olması için bu hazır ev ilaçlarını kullanın.

Kürkü fırçalayın. Gelinciğinize önleyici bir tüy yumağı besleyin. Gelinciği uygun bir diyetle besleyin. Taurin ekleyin. Gelinciğinizin diyetine bir araşidonik asit takviyesi karıştırın.

Yavru kedi veya kediler için tasarlanmış bir lastik fırça veya tımar fırçası kullanın. Gelinciği bir elinizle tutun veya bunu bir yardımcıya yaptırın. Hızlı nazik vuruşlar kullanın ve sonunda gelincik kürkünün tüm alanlarını fırçaladığınızdan emin olun. Gelincikler fırçalandıklarında kıpırdama eğilimindedir, bu nedenle daha uzun denemeler yerine sık sık kısa seanslar yapmak isteyebilirsiniz. Laxatone, gelinciklere verilen olağan önleyici tüy yumağı tedavisidir. Laksatonu yaban gelinciğinin burnuna veya pençelerine tatmaları ve yutmaları için koyarak uygulayın. Bunlar, yaban gelinciğinin sindirim sisteminde saç geçişini yumuşatmak için ağızdan verilen ilaçlardır. Laxatone, saçın yaban gelinciğinin mide-bağırsak kanalından kaymasına ve bir tüy yumağı oluşmadan vücuttan dışarı çıkmasına izin vererek çalışır. Laxatone birçok evcil hayvan mağazasında mevcuttur. Gelincik her 3-4 saatte bir besleyin. Standart bir yaban gelinciği diyeti, iyi tüy ve cilt sağlığını korumalıdır. İdeal yaban gelinciği diyeti yüzde 30-35 et proteini ve yüzde 15-30 yağ olmalıdır. Gelincik proteini yüksek, yağ oranı yüksek, lif oranı düşük ve karbonhidrat oranı düşük bir diyete ihtiyaç duyar. Gelinciklerin yüksek bir metabolizması vardır, bu nedenle her zaman biraz yiyecek bırakmayı düşünün. Bütün bir av (canlı bir fare gibi) bir yaban gelinciğinin beslenmesi için idealdir, ancak çoğu evcil hayvan sahibi için pratik olmayabilir. Gelinciklere özgü yiyecekler birçok evcil hayvan mağazasında mevcuttur. Kedi maması bazen ikame edilebilir, ancak veterinerinize sorun. İçinde bununla birlikte bir yaban gelinciği yemi bulabilir veya yapay olarak ekleyebilirsiniz. Taurin genellikle "FerretVite" içinde gelir. FerretVite, sıvı haldeki suya günde 1 çay kaşığı ilave edilmelidir. FerretVite, tüy ve cilt sağlığı da dahil olmak üzere genel beslenme sağlığına yardımcı olacak bir multivitamindir. Ayrıca yenilebilir bir macun şeklinde gelir. Araşidonik asit için yaban gelinciği için verilen olağan takviye “FerreTone” dur. 3/4 çay kaşığı (3,75 ml) takviyeyi yetişkinler için günlük olarak ya da kitler, hamile ve emziren yaban gelinciği için 1,5 çay kaşığı (7,5 ml) karıştırın. Bu, yaban gelinciğinizi normal bir diyetle beslerken normalde gerekli değildir, ancak cilt ve tüy sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Araşidonik asit, kürk sağlığı, nörolojik sağlık ve iskelet sağlığına yardımcı olur.

Bir küveti doldurun veya ılık suyla batırın. Gelinciğinize şampuan uygulayın. Gelinciğinizi durulayın. Gelincikinizi bir havluyla kurulayın. Gelinciğinizi bir fön makinesi ile kurutun.

Gelincikler, insanlardan biraz daha yüksek normal vücut sıcaklığına sahiptir. Bizim için sıcak olan su, bir yaban gelinciği için soğuk olabilir. Kullandığınız kap ne olursa olsun yeteri kadar suyla dolu olması gerekir, böylece gelincik ayağa kalktığında başı suyun hemen üstünde olur. Bir yaban gelinciğinin normal vücut ısısı 102 derece Fahrenheit'tir. Bir evcil hayvan mağazasından gelincikler için özel olarak tasarlanmış bir şampuan satın almanız veya veterinerinize sormanız gerekir. Gelinciği bir elinizle tutun veya bunu bir yardımcıya yaptırın. Şampuanla gelincik kürkünü ılık suyla nazikçe köpürtün. Bunu yapmak için bir bakım fırçası kullanmak isteyebilirsiniz. Uzun yumuşak vuruşlar kullanın. Gelinciklerin gözlerinden, kulaklarından ve ağzından kaçının. Bu şampuanlar, gelincik derisi için özel bir pH (asitlik) dengesine ayarlanmıştır. Yavru kedi veya gözyaşı dökmeyen bebek şampuanları da işe yarayabilir. Pire durumu gibi özel bir şampuan türüne ihtiyacınız varsa veterinerinize danışın. Ilık su kullanın ve dikkatli olun. Ilık suyu kürkün tüm bölgelerine akıtın. Şampuan veya sabun kalıntısı kalmadığından emin olun, aksi takdirde cildi kurutma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Nemliyken gelinciklerin soğumasına veya soğuk hava akımına yakın olmasına izin vermeyin. Gelincik kürkünü sadece nemli olana kadar doldurmak için bir havlu kullanın. Gelinciklerin yuvarlanarak kendilerini kurumasını sağlamak için gelinciği bir veya daha fazla toplanmış havluya yatırın. Gelincikleri, derilerini kazıyacak kadar sert bir şekilde kurutmayın. Fön makinesini minimum ayarına getirin. Fön makinesini gelincikten en az bir adım uzakta tutun. Fön makinesini çalıştırın ve gelincik kuruyana kadar kullanın. Bu, gelinciğinizi havluyla kurutmanın bir alternatifidir. Aşırı kurutma konusunda endişeleriniz varsa, fön makinesini gelincik nemli olana kadar kullanmalı ve kurutma işlemini tamamlamak için havluların içine girmesine izin vermelisiniz.

Desende listelenen ölçüyü bulun. Ölçümlerin kesin olması gerekip gerekmediğini veya öğe boyutunun değişip değişmediğini ve hala kullanılabilir olup olmadığını değerlendirerek projenizi düşünün. Hangi boyutta numune örneğini kullanacağınızı belirleyin. Numune örneğinizi örün. Numunenizi düz bir şekilde yatırın ve numune örneğinin kenarlarını atlayın. Numune ölçerinizi kalıbın gösterge ölçümüyle karşılaştırın. Desenden inç başına (2,5 cm) yaklaşık 1 dikişiniz varsa, daha büyük bir iğne ile tekrar deneyin. Desenden inç başına (2,5 cm) yaklaşık 1 dikiş daha azsa, daha küçük bir iğne ile tekrar deneyin. Desen mastarına uygun iplik ve iğnelerle projenize başlayın.

Genellikle desenin başında, kullanılacak iplik tipi ve örgü iğnesinin boyutu ile birlikte bulunur. Örneğin, bir oyuncak ayı, desen talimatlarından biraz daha büyük veya daha küçük olsa bile iyi sonuç verir, eldivenlerin ise tam olarak kullanıcıya uyacak şekilde boyutlandırılması gerekir. Boşluğu olan bir proje için 4 inçlik (10 cm) bir renk örneği yeterli olabilir, ancak aksi takdirde 6 ila 8 inç (15-20 cm) bir numune istersiniz. Desenin listelenen göstergesi özellikle örneğin tohum dikişi gibi başka bir desende çalışacağını söylemediği sürece, örgü ölçüsünü ölçmek için stockinette dikişi (bir sırayı ör, sonraki sırayı ters çevirin) kullanın. 4 inçlik (10 cm) bir renk örneği yaparken, numunenin tamamını yapmak için stokinette veya listelenen dikişi kullanın. (Herhangi bir dikiş listelenmemişse, listelenen ölçü stokinette dikişi ifade eder.) Dikiş gerginliği kenarlarda kumaşın ortasından farklı işlev gördüğünden, sonuç yaklaşık olacaktır. 6 ila 8 inç (15-20 cm) bir renk örneği yaparken, kenarlık olarak yaklaşık 1 inç (2,5 cm) kalana kadar ilk birkaç sıra için jartiyer dikişinde çalışın. Bundan sonra, her sıraya bir inç (2,5 cm) jartiyer dikişi ile başlayın ve bitirin. Ortada, bir kare yapmak için yaklaşık 1 inç (2,5 cm) kısa olana kadar, ölçü tarafından kullanılan deseni veya çorap dikişini kullanın. Son santimini (2,5 cm) jartiyer dikişiyle tamamlayın. Jartiyer dikiş bordürü, dikişleri tam projeye koymanın gerilimi nasıl etkileyeceğini taklit ederken, ölçüm ve sayma işleminize başlamak ve bitirmek için size kolay noktalar sağlar. Dikişlerinizi 4 inç (10 cm) başına saymak için renk örneğinize sert bir cetvel yerleştirin. En doğru ölçü ölçümünü elde etmek için örgü ölçünüzü ölçmeden önce numunenizi yıkayın ve kurutun. Yatay ölçüm, inç başına dikişlerinizdir. Dikey ölçüm, inç başına satırlarınızdır. 1 ilmekten fazla fark varsa, muhtemelen daha kalın bir ipliğe ihtiyacınız vardır. 1 ilmek daha azsa, muhtemelen daha ince bir ipliğe ihtiyacınız vardır.

Uzaktan kumandadaki Ana Ekran düğmesine basın. Uygulamalar'ı seçin. Ayarlar {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow'u seçin. com\/images\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"lisanslama":"<div class= \"mw-parser-output\"><p>Bir Android simgesinin bu ekran görüntüsünü düzenledim.\n<\/p><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\ " href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fair_use\">Adil Kullanım<\/a><br>\n<\/p><\/div>"}. Netflix uygulamasını seçin. Sil'i seçin. Tekrar Sil'i seçin.

Ana sayfa düğmesi, uzaktan kumandanızdaki bir evin ana hatlarını andıran düğmedir. Bu, Samsung TV'nizdeki Smart Hub'ı açacaktır. Smart Hub'ın alt sırasının en sol tarafında dört kare bulunan simgedir. Bu, tüm uygulamalarınızın bir listesini görüntüler. Ekranın sağ üst köşesindeki dişliye benzeyen simgedir. Bu, tüm uygulamalarınızı bir hub'da görüntüler. Bir uygulamayı vurguladığınızda bir menü göreceksiniz. Yüklü uygulamalar listesinden Netflix uygulamasını vurgulamak için uzaktan kumandadaki ok tuşlarını kullanın. Vurguladığınızda Netflix uygulamasının altında bir menü göreceksiniz. Ayarlar menüsünde Netflix uygulamasının altındaki ilk seçenektir. Bu seçenek griyse, varsayılan bir uygulama olduğu için Netflix'i TV'nizden silemezsiniz. Uygulamayı silmek istediğinizi onaylamak için açılır menüden Sil'i seçin. Bu, uygulamayı çöp kutusuna gönderir. Netflix'i yeniden yüklemek istiyorsanız, uygulamaları Samsung Smart TV'nize nasıl yükleyeceğinizi öğrenmek için burayı okuyun.

Bir cımbızla keneyi cilde mümkün olduğunca yakın tutun. Sert, eşit bir kuvvetle yukarı doğru çekin. Kenenin kalan kısımlarını cımbızla dışarı çekin. Keneyi petrol jölesi veya oje ile kapatmayın veya ısıyla “uydurmayın”. Isırığı sabun ve suyla iyice yıkayın. Daha sonra tanımlamak için kene gövdesini saklayın. Isırık yarası enfekte olursa tıbbi yardım alın.

Uçları mümkün olduğunca kenenin dibine yaklaştırın, böylece dışarı çekerken kırılmaz. Keneyi ciltten nazikçe çıkarmak için eşit basınç uygulayın. Keneyi bükmeyin, çekmeyin veya çekmeyin, aksi takdirde ağzınızı cildinizin içinde kırabilirsiniz. Bir yay üzerinde yumuşak bir şekilde geri çekmeyi ve ok atmayı düşünün. Kene kolayca çıkmıyorsa zorlamaya başvurmayın. Keneyi mümkün olduğunca nazikçe çıkarmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Cildinizde kenenin ağzı koparsa, cımbızla nazikçe çıkarmaya çalışın. Ancak, onları kolayca çıkaramıyorsanız, cildiniz iyileşirken ısırığı kendi haline bırakmalısınız. Sadece cımbızla çıkarın. Bu enfeksiyonu önleyecek ve yarayı temiz ve sağlıklı tutacaktır. Isırmayı bir bandajla örtün ve genellikle 2-3 gün sonra doğal olarak iyileşmesine izin verin. Elinizde varsa, ısırığı temizlemek için Neosporin gibi topikal bir antibakteriyel krem ​​uygulayın. Isırmadan hastalanırsanız, doktor muhtemelen kenenin vücudunu hastalıklar için test etmek isteyecektir. Cesedi kuru bir kavanoza veya kilitli poşete koyun ve kimlik tespiti için dondurucuya atın. İşaretler şunları içerir: hassasiyet, irin, kızarıklık, şişme ve ısırmadan kaynaklanan kırmızı çizgiler.

Döküntü, eklem ağrısı, baş ağrısı veya ateşiniz varsa hemen bir doktora görünün. Lyme Hastalığının belirtilerini bilin. Southern Tick İlişkili Döküntü Hastalığının (STARİ) semptomlarını bilin. Rocky Mountain Spotted Fever semptomlarını bilin. Ehrlichiosis semptomlarını bilin. Tularemi belirtilerini bilin.

Bunların hepsi yaygın kene kaynaklı hastalıkların belirtileridir. Bu hastalıklar hızla yayılabileceğinden, semptomlar ortaya çıkarsa hemen bir doktora görünmek en iyisidir. Kaydettiyseniz, kimlik tespiti için kenenin gövdesini de yanınızda getirin. Lyme hastalığı, kenelerden insanlara bulaşan en yaygın hastalıktır. Lyme hastalığı tedavi edilmezse ciddi kas, eklem ve beyin bozukluklarına yol açabilir. Semptomlar genellikle ısırığın 3-30 günü içinde başlar ve şunları içerir: Isırık yeri çevresinde kırmızı “boğa gözü” döküntüsü. Ateş, titreme. Eklem ağrısı. Şişmiş lenf düğümleri. STARI, yalnızca Amerika'nın doğu kıyısında, Nebraska'nın güneydoğu ucundan Maine ve Florida'ya kadar bulunur. Yalnız yıldız kenesi tarafından iletilir. Belirtiler şunları içerir: Kene ısırmasından sonraki bir hafta içinde gelişen kırmızı döküntü (2-4 santimetre genişliğinde). Tükenmişlik Baş ağrısı Kas ağrıları. Birden fazla kene türü tarafından bulaşan bu bakteriyel hastalık, tedavi edilmezse ölümcül olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz hemen tedavi olun - enfeksiyondan sonraki 5 gün içinde başlanırsa tedavi en etkili olur. Ani ateş ve baş ağrısı. Döküntü (birçok hastada asla kızarıklık olmaz) Mide bulantısı ve kusma. Karın ağrısı. Kırmızı gözler. Kas veya eklem ağrısı. Bu hastalık Amerika Birleşik Devletleri ve Güney Amerika'ya birden fazla kene türü aracılığıyla yayılmıştır. Erken yakalandığında, tedavi genellikle basit bir antibiyotik tedavisidir. Ancak kontrolsüz bırakılırsa ciddi tıbbi sorunlara neden olabilir. Belirtiler şunları içerir: Ateş ve titreme. Baş ağrısı. Mide bulantısı, kusma, ishal. Karışıklık veya zihinsel netlik eksikliği. Kırmızı gözler. Döküntü (çocukların %60'ı, yetişkinlerin %30'unun altında). Bu hastalık her yıl çok sayıda kemirgen ve tavşanı öldürür, ancak genellikle insanlar için antibiyotiklerle hızla tedavi edilir. Belirtiler şunları içerir: Isırık yerinde kırmızı, kabarcık benzeri ülser. Tahriş ve iltihaplı gözler. Boğaz ağrısı, bademcik iltihabı Öksürük, göğüs ağrısı ve nefes almada zorluk (ağır vakalar).

Yaygın kene istilası olan alanları bilin. Yürüyüş yaparken uzun giysiler giyin. Maruz kalan cilt üzerinde %20-30 DEET içeren böcek kovucu kullanın. Giysileri, çadırları ve ekipmanları %5 permetrinle kaplayın. Permetrin'i asla doğrudan cildinize uygulamayın. İçeri döndükten kısa bir süre sonra banyo veya duş. Tüm vücudunuzda kene olup olmadığını kontrol etmek için bir ayna veya bir arkadaşınızı kullanın. Keneleri öldürmek için kıyafetlerinizi yüksek ısıda kurutun.

Uzun otlar, ağaçlık alanlar ve çalılar gibi keneler. Kene istilasına uğramış alanlara karşı fırçalamaktan kaçınmak için yürüyüş parkurlarının ortasında yürüyün. Pantolon ve uzun kollu giysiler, sizi kene ısırıklarıyla uğraşmak zorunda kalmaktan koruyabilir. Giysilerinizin altına girmelerini önlemek için pantolonunuzu çorap veya botlarınızın içine sokun. Bu, kene ısırıklarına karşı en etkili bariyerdir. Gürültüden, gözlerden ve ağızdan kaçınarak, ısırıklardan kaçınmak için 2-3 saatte bir cildinize DEET püskürtün. DEET kullanamıyorsanız, bazı doğa bilimcileri 2-3 damla güçlü kokulu Gül Sardunya yağının doğal bir kovucu olduğuna yemin eder. Bu kimyasal doğrudan cilde uygulanamayacak kadar zehirlidir, ancak kenelere karşı 5-6 yıkamaya kadar süren bir bariyer oluşturur. "Kene kovucu" olarak tanıtılan giysiler permetrin ile kaplanmıştır. Birçok kene ısırmadan önce vücudunuzda birkaç saat kalır. Onları çıkarmak için sabun ve suyla yıkayın ve herhangi birinin sizi ısırıp ısırmadığını kolayca görün. Keneler giysilerinize girebilir ve sizi her yerde ısırabilir, bu nedenle koltuk altlarını, kulakların ve dizlerin arkasını ve herhangi bir saçı kontrol ettiğinizden emin olun. Bu kontrolü ormandan ayrıldıktan hemen sonra yapın. Giysilerinize sıkışan keneler kurutucuda ölecektir. Kalan kenelerden kurtulmak için yüksek ısı kullanarak giysilerinizi en az bir saat kurutun.

Köpeğinizin yüzmesi için mükemmel bir alan bulun. Hazır ol. Köpeğini tanı.

Güvendiğiniz ve güvenli olduğunu bildiğiniz bir su alanı seçin. Sığ bir göl veya göl alanı idealdir. Veya bir gölet. Noktayı gerçekten iyi bilmiyorsanız ve nehir ne hızlı akıyor ne de derin değilse nehir kullanmaktan kaçının. Bulanık, köpeğinizin patilerini yakalayabilecek veya hızlı akan alanlara, yırtılmalara veya ani düşüşlere (şelale gibi) yol açabilecek çok sayıda bitki içeren sulardan kaçının. Köpeğiniz şirketi seviyorsa, etrafta başka insanların olduğu bir yer ideal olabilir. Köpek almanıza izin veren bir yer seçin. Sizin adınıza, bulunmanıza izin verilen bir yerde olmama endişesi köpeğe aktarılacaktır. Antrenman köpeğinizi yatıştırmak için top ve bazı köpek maması gibi tanıdık malzemeleri yanınıza alın. Başlamak için köpeğinizle suya girmeniz gerektiğinden, kendi yüzme ekipmanınızı da getirin. Bazı ırklar suda olmayı sevmez, bazıları ise yüzmeyi bilmez. Köpeğinizin cins sınırlamalarının farkında olun.

Yüzmeyi denemeden önce köpeğinizi suya alıştırın. Yavru veya köpeğinizi alın. Yavruyu veya köpeği bir elinizle karnının altından tutun. Suya çarptığında köpeğin kendi kendine okşamaya başlamasını izleyin. Birkaç dakika sonra, onu kıyıya doğrultun ve bırakın. Birkaç kez tekrarlayın.

Suyun sığlıklarına bir top atarak başlayın. Köpeğinizin onu almak için koşmasına izin verin, hala ayakta durabiliyor. Köpeğiniz topu almak için suya girerse, onu bir köpek maması ile ödüllendirin. Köpeğinizin suya mutlu bir şekilde aşina olduğunu görene kadar egzersizi tekrarlamaya devam edin. Bel derin su için wade. Onu suya koy. Bununla birlikte, iyi bir form geliştirene ve istikrarlı ve vuruşlarından emin görünene kadar onu tutmaya devam edin. Kıyıya kendin yürümeye başla, muhtemelen seni takip edecektir. Yine de ona göz kulak ol. Köpeğin formu gelişmeye devam edecek ve hiçbir zaman ne yaptığını düşünmeden bir yüzme makinesi olacak.

Klavye kısayollarıyla ekranınızı döndürmeyi deneyin. Ekran Çözünürlüğü penceresini açın. Döndürme seçeneğinizi seçin. Video kartınızın kontrol panelini açın.

Bu, ekranınızın görüntülenme şeklini döndürmenin en hızlı yoludur, ancak her sistemde çalışmaz. İşe yarayıp yaramadığını öğrenmenin en hızlı yolu basitçe test etmektir. Bu kısayollar işe yaramazsa bir sonraki adıma geçin: Ctrl+Alt+←, ekranınızı 90° sola döndürür. Ctrl+Alt+→ ekranınızı 90° sağa döndürür. Ctrl+Alt+↓, ekranınızı baş aşağı çevirir. Ctrl+Alt+↑, ekranınızı orijinal sağ-yukarı yönüne döndürür. Windows 7 ve 8'de buna masaüstüne sağ tıklayarak ve "Ekran Çözünürlüğü" seçilerek erişilebilir. Windows Vista'da "Kişiselleştirme"yi seçin ve ardından Görüntü Ayarları seçeneğini tıklayın. Windows XP'de "Özellikler"i seçin ve ardından Ayarlar sekmesine tıklayın. "Yönlendirme" açılır menüsünü arayın. Bu, ekranınızın nasıl döndürülmesini istediğinizi seçmenize izin verecektir. İstediğiniz seçeneği seçin ve ardından Uygula'ya tıklayın. Bir Yönlendirme seçeneği görmüyorsanız, bir sonraki adıma geçin. Ekran döndürme, Windows tarafından değil, video kartınız tarafından gerçekleştirilir. Çoğu modern video kartı, Windows Ekran Çözünürlüğü penceresine döndürme seçeneklerini eklerken, erişmek için video kartının kontrol panelini açmanız gerekebilir. Kontrol paneline genellikle masaüstünüze sağ tıklayarak ve video kartının kontrol paneli seçeneğine tıklayarak erişebilirsiniz. Ayrıca, Windows Denetim Masası'nı açıp oradan seçerek de erişebilirsiniz. Kontrol panelinin "Döndürme" veya "Yönlendirme" bölümünü seçin. Bunu ekranı istediğiniz gibi döndürmek için kullanabilirsiniz. Ekranı klavye kısayollarıyla döndüremiyorsanız, Ekran Çözünürlüğü pencerenizde seçeneğiniz yoksa ve ekran kartınızın kontrol panelinde seçeneğiniz yoksa veya takılı bir ekran kartınız yoksa, ekranı döndürebilir.

Bir kalibrasyon görüntüsü açın. Monitörünüzün menüsünü açın. Renk sıcaklığınızı ayarlayın. Parlaklığınızı ve kontrastınızı ayarlayın. Ekran konumunu ayarlayın.

Çevrimiçi olarak çok sayıda ücretsiz kalibrasyon görüntüsü bulunmaktadır. Bir kalibrasyon görüntüsü, monitörünüzün ayarlarını değiştirirken bir referans noktası olarak hizmet etmenize yardımcı olacaktır. Çoğu monitörde rengi, parlaklığı ve kontrastı ayarlamak için kullanabileceğiniz bir ekran menüsü bulunur. Bir ekran monitörünüz yoksa, bu işlevler için özel düğmeleriniz olabilir. Monitör kalibrasyon görüntülerinde genellikle parlak renkli bloklar bulunur. Doğal görünen ve tüm tonları net bir şekilde görmenizi sağlayan bir renk sıcaklığı bulmak için bunları kullanın. 6500K, monitörler için standarttır, ancak bazı kalibrasyon görüntüleri sizden bunu 9300K'ya çevirmenizi isteyecektir. Tüm monitörler bir sıcaklık değeri ayarlamanıza izin vermez. Kalibrasyon görüntüsündeki karanlık kutuları ne kadar iyi görebileceğinizi ayarlamak için parlaklık ve kontrast kontrollerini kullanın. Genellikle sonraki kutuları ayırt edebilmek istersiniz, ancak ilk birkaç kutu ayırt edilemez olmalıdır. Bu, filmlerdeki ve oyunlardaki siyah ve karanlık sahnelerin iyi görünmesini sağlayacaktır. Bazen ekran tam olarak monitörünüzün sınırlarına sığmaz ve farenizin ekrandan biraz çıktığını veya kenarlarda fark edilir siyah çubuklar olduğunu fark edebilirsiniz. Bunu monitör menünüzden ayarlayabilirsiniz. Ekranı yatay ve dikey olarak kaydırabilir, uzatabilir ve ezebilirsiniz. ekranın monitörünüze tam olarak uymasını sağlamak için bu kontrolleri kullanın.

Ekranınızı duvara monte edin. Dönen bir monitör satın alın. Monitörünüzün eğilip eğilmediğini kontrol edin. Monitörü destek olmadan döndürmekten kaçının.

Ekranınızı kalıcı olarak döndürmek istiyorsanız (belki de retro bir arcade mi?), bunu güvenli bir şekilde yapmanın en kolay yolu bir duvara montaj kiti kullanmaktır. Bunlar tüm ekranlara sığmaz, bu nedenle kitin monitörünüzün markası ve modeliyle uyumlu olup olmadığını kontrol edin. Tabanda döndürebileceğiniz birkaç monitör vardır. Bu, monitörü kolayca 90° döndürmenizi sağlar. Monitörünüzü manuel olarak döndürdüğünüzde, yine de video kartı ayarlarınızla yönü ayarlamanız gerekeceğini unutmayın. Mevcut monitörünüzü çok fazla yatırım yapmadan döndürmenize izin verebilecek satın alabileceğiniz stantlar vardır. Sadece monitör modeliniz ile uyumlu olduğundan emin olun. Bazı monitörlerde, monitörü yukarı veya aşağı eğmenizi sağlayan ayaklar bulunur. Bu, özellikle belirli açılardan en iyi şekilde görüntülendikleri için bir LCD monitörünüz varsa kullanışlıdır. Genellikle monitörünüzü hem üst hem de alttan hafifçe tutarak ve ardından alttan çekerek veya üstten iterek eğebilirsiniz. Birçok monitör, özellikle eski CRT monitörler, döndürülecek şekilde tasarlanmamıştır. Monitörünüzü her döndürdüğünüzde, ya bir stand ya da bir montaj parçası ile iyi bir şekilde desteklenmelidir. Monitörü desteklemek için başka nesnelerin kullanılması monitörün dengesiz olmasına veya aşırı ısınmasına neden olabilir.

İnternet tarayıcısını aç. Tarayıcının "Uzantılar" sayfasını aç. AdBlock veya Adblock Plus seçeneğini bul. AdBlock’u veya Adblock Plus’ı devre dışı bırak. Tarayıcıyı kapatıp yeniden aç.

AdBlock’u veya Adblock Plus’ı yüklediğin tarayıcı olmalıdır. Chrome - ⋮ işaretine tıkla, Diğer araçlar seçeneğini seç ve Uzantılar seçeneğine tıkla. Firefox - ☰ işaretine tıkla, ardından Eklentiler seçeneğine tıkla. Edge - ⋯ işaretine tıkla, ardından Uzantılar seçeneğine tıkla. Safari - Safari seçeneğine, ardından Tercihler... seçeneğine ve daha sonra Uzantılar sekmesine tıkla. Uzantılar listesinde, devre dışı bırakmak istediğin reklam engelleme yazılımının adını bul. Microsoft Edge’de bu listede bulunan AdBlock veya Adblock Plus seçeneğine tıkla. Bunu yapmak için: Chrome – AdBlock’un veya Adblock Plus’ın sağ tarafında bulunan "Etkin" kutucuğundaki onay işaretini kaldır. Firefox – engelleme yazılımının sağ tarafında bulunan Devre Dışı Bırak seçeneğine tıkla. Edge - engelleme yazılımının menüsünde bulunan mavi "Açık" düğmesine tıkla. Safari – Sayfanın solunda bulunan "AdBlock" veya "Adblock Plus" kutucuğundaki onay işaretini kaldır. Bu sayede yaptığın değişikler onaylanacak ve tarayıcına uygulanacak. Seçtiğin reklam engelleme yazılımı, sen yeniden etkinleştirmeye karar verene kadar devre dışı kalacak.

Tarayıcıyı aç. İnternet sitesini aç. Tarayıcının "Uzantılar" bölümünü aç. "AdBlock" simgesine tıkla. Bu alan adındaki sayfalarda çalışma seçeneğine tıkla. AdBlock’un devre dışı bırakıldığı sayfaları ayarla. İstisna seçeneğine tıkla.

Seçtiğin İnternet sitesinde AdBlock’u devre dışı bırakmak istediğin tarayıcı olmalıdır. AdBlock’u devre dışı bırakmak istediğin İnternet sitesini aç. Mesela Wikipedia sitesinde AdBlock’u devre dışı bırakmak için www.wikipedia.com sitesini açman gerekir. Çoğu tarayıcıda eklediğin uzantıların simgelerini görebileceğin bir bölüm vardır. Açmak için: Chrome – pencerenin üst sağ tarafında bulunan ⋮ işaretine tıklayarak açılır menünün açılmasını sağla. AdBlock simgesi, açılır menünün üst kısmındadır. Firefox – AdBlock simgesini Firefox sayfasının üst sağ köşesinde görüyor olmalısın. Edge – Eğer sayfanın üst sağ köşesinde AdBlock yoksa ⋯ işaretine tıklayıp Uzantılar seçeneğini seç, ardından AdBlock seçeneğine ve en son "Düğmeyi adres çubuğunun yanında göster" seçeneğine tıkla. Böylelikle AdBlock adres çubuğunda görünür. Safari - AdBlock simgesi, Safari sayfasının üst sol kenarında, adres çubuğunun solunda olmalıdır. Simgesi, üzerinde beyaz bir el simgesi bulunan kırmızı dur işaretinden oluşmaktadır. Tıkladığında açılır menü belirir. Bu seçenek, açılır menünün alt tarafına yakın bir yerdedir. Tıkladığında ekranda bir açılır pencere belirir. Yok sayılan site çeşidi sayısını artırmak için "Site" kaydırma çubuğuna tıkla ve çubuğu sağa doğru sürükle. "Sayfa" kaydırma çubuğuna tıklayıp onu sağa doğru sürüklemek, AdBlock’un sitedeki tüm sayfaların yerine belirli sayfaları yok saymasını sağlayacaktır. (Kaydırma çubuğunu sağa doğru sürükledikçe alan adlarının belirlilik düzeyi artacaktır.) Her sitede ayarlama yapmana gerek yoktur. Pencerenin alt sağ köşesindedir. Tıkladığında değişikliklerin kaydedilecek ve AdBlock, seçtiğin site ve/veya sayfalar için devre dışı bırakılacaktır.

Tarayıcıyı aç. İnternet sitesini aç. Tarayıcının "Uzantılar" bölümünü aç. Adblock Plus simgesine tıkla. Bu sitede etkinleştirildi seçeneğine tıkla.

Belirli bir İnternet sitesinde AdBlock Plus’ı devre dışı bırakmak istediğin tarayıcı olmalıdır. AdBlock Plus’ı devre dışı bırakmak istediğin İnternet sitesini aç. Mesela Wikipedia sitesinde AdBlock’u devre dışı bırakmak için www.wikipedia.com sitesini açman gerekir. Çoğu tarayıcıda eklediğin uzantıların simgelerini görebileceğin bir bölüm vardır. Açmak için: Chrome – pencerenin üst sağ tarafında bulunan ⋮ işaretine tıklayarak açılır menünün açılmasını sağla. AdBlock Plus simgesi, açılır menünün üst kısmındadır. Firefox – AdBlock Plus simgesini Firefox sayfasının üst sağ köşesinde görüyor olmalısın. Edge - Eğer sayfanın üst sağ köşesinde AdBlock Plus yoksa ⋯ işaretine tıklayıp Uzantılar seçeneğini seç, ardından AdBlock Plus seçeneğine ve en son "Düğmeyi adres çubuğunun yanında göster" seçeneğine tıkla. Böylelikle AdBlock Plus adres çubuğunda görünür. Safari - AdBlock Plus simgesi, Safari sayfasının üst sol kenarında, adres çubuğunun solunda olmalıdır. Simgesi, üzerinde "ABP" yazan kırmızı dur işaretinden oluşmaktadır. Tıkladığında açılır menü belirir. Adblock Plus simgesine sağ tıklama. Açılır menünün üst tarafındadır. Tıkladığında AdBlock Plus, ilgili İnternet sitesinde devre dışı bırakılacaktır. Adblock Plus’ı bu sitede yeniden etkinleştirmek için tekrar Adblock Plus simgesine tıkla ve ardından menünün üst tarafında bulunan Bu sitede devre dışı bırakıldı seçeneğine tıkla.

Adblock Plus’ı aç. "Ayarlar" simgesine dokun. Yeşil "Adblock Plus" düğmesine dokun.

Adblock Plus uygulamasına dokun. Simgesi, üzerinde "ABP" yazan dur işaretinden oluşmaktadır. Adblock Plus, Android cep telefonları için mevcut değildir. Adblock’un cep telefonu uygulaması yoktur. Simgesinde İngiliz anahtarı ve tornavida vardır, ekranın alt tarafında bulunur. Dokunduğunda Ayarlar sayfası açılır. Bu seçenek, ekranın üst tarafındadır. Dokunduğunda beyaza dönecektir . Sen yeniden etkinleştirene kadar Adblock Plus koruması devre dışı kalacaktır.

Doktorunuzla konuşun. Kendinizi şımartın. Motive kalın. Destek almak. Depresyon semptomlarının nüksetmesini önleyin.

Prozac'ı artık kullanmak istemediğinize karar verdiyseniz, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Prozac çekilmesinin nasıl olacağını ve nasıl önleneceğini sormaktan korkmayın. Prozac'ı yan etkiler nedeniyle durdurmak istiyorsanız, doktorunuz sizi başka bir ilaca geçirmek isteyebilir. Reçetenizi karşılayamıyorsanız veya doktorunuz size reçete yazmaya devam etmek istemiyorsa, Prozac almayı bırakmanın en iyi yolu hakkında konuşun. İlaçlarınız için ödeme yapmanıza yardımcı olabilecek kar amacı gütmeyen kuruluşlar hakkında da bilgi almak isteyebilirsiniz. Etkisini görmek için en az altı ay boyunca antidepresan kullanmanız gerektiğini unutmayın. Prozac almayı bıraktığınızda yoksunluk belirtilerini önlemek için yapabileceğiniz en iyi şey, birkaç hafta hatta aylar boyunca dozunuzu çok yavaş bir şekilde azaltmaktır. Sizin için doğru programı belirlemek için doktorunuzla konuşun. Mevcut dozunuz ve ne kadar süredir Prozac kullandığınız dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olacaktır. Şiddetli yoksunluk belirtileri yaşamaya başlarsanız hemen doktorunuzu arayın. Daha yüksek bir doza dönmenizi ve daha yavaş azaltmanızı önerebilir. Dozunuzu ne kadar yavaş azaltırsanız, yoksunluk belirtileri yaşama olasılığınız o kadar azalır. Kendinizi psikolojik olarak bırakmaya hazırlamak için bir dakikanızı ayırın ve neden Prozac almayı bırakmak istediğinizi düşünün. Yapabiliyorsanız belirli bir hedef belirleyin ve kendinizi motive ve kararlı tutmanıza yardımcı olmak için bunu yazmayı düşünün. Geri çekilme semptomları yaşamaya başlarsanız, bunların yalnızca geçici olduğunu ve hedefinize ulaşmak için bunlara katlanmak gerektiğini kendinize hatırlatmanız önemlidir. Geri dönüp ilerlemenize bakabilmeniz için para çekme işlemi sırasında bir günlük tutmayı yararlı bulabilirsiniz. Güvenebileceğiniz en az bir kişi varsa, Prozac yoksunluğunun belirtileriyle başa çıkmak çok daha kolay olacaktır. Bu kişi motive kalmanıza yardımcı olabilir, duygusal hissettiğinizde size destek olabilir ve eğer duygusalsanız size yardımcı olabilir. evde kendi başına bir şeyler yapacak kadar iyi hissetmemek. Prozac'ı almayı bırakmadan önce seçtiğiniz kişiyle konuşmak ve yaşayabileceğiniz semptomları ve ayrıca ilacı almayı bırakmak isteme nedenlerinizi açıklamak en iyisidir. Ayrıca çevrimiçi olarak çeşitli destek grupları vardır. Prozac yoksunluğu yaşayan diğer insanlardan ne bekleyeceğiniz konusunda bazı bilgiler, hatta sadece biraz teşvik istiyorsanız, bunlar yardımcı olabilir. Bazı bölgelerde yardım ve destek için arayabileceğiniz kriz hatları ve yardım hatları vardır. İntihara meyilli hissediyorsanız, çevrimiçi bir sohbet hattını da deneyebilirsiniz. Prozac'ı kullanmaya başlamadan önce yaşadığınız depresyon veya endişeden kaçınmak için, bu semptomlarla nasıl mücadele edeceğinize dair bir planınızın olması önemlidir. Eşsiz koşullarınıza bağlı olarak, terapiyi, farklı bir ilacı ve hatta daha sağlıklı bir diyet ve daha fazla egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerini denemek isteyebilirsiniz. Vücudunuz Prozac'tan çekilirken depresif veya endişeli hissedebilirsiniz, ancak ilk etapta ilacı almanıza neden olan durumun nüksetmesi olmayabilir. Belirtileriniz yalnızca geçiciyse, muhtemelen yalnızca bir yoksunluk belirtisidir, bu nedenle onlarla başa çıkmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Diğer yoksunluk belirtileri geçtikten sonra bile depresif veya endişeli hissetmeye devam ederseniz, bir nüksetme yaşıyor olabilirsiniz, bu nedenle tedavi seçenekleriniz hakkında hemen doktorunuzla konuşun. Doktorunuz zihinsel durumunuzu ve intihar riskinizi izlemek zorunda kalacaktır. Araştırmalar, antidepresan kullanan kişilerin intihar düşüncesi için plasebodan daha yüksek risk taşıdığını göstermiştir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Katmanlar giyin. Takviyeleri düşünün. Doktorunuzdan reçete isteyin. Sukunetini Koru.

Vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için bazı sağlıklı alışkanlıklar edinmek önemlidir. Dengeli bir diyet yediğinizden, susuz kaldığınızdan, egzersiz yaptığınızdan ve çok uyuduğunuzdan emin olun. Düzenli bir program oluşturmaya çalışın ve stresinizi de azaltın, çünkü bu, Prozac olmadan depresyon ve endişenizle mücadele etme şansınızı artıracaktır. Kendinizi biraz gevşetin ve Prozac'tan çekilirken kendinizi rahat bırakın. Katılmaya hazır hissetmiyor olabileceğiniz için, kendinizi yorucu veya stresli herhangi bir şeye adamaktan kaçının. Prozac'tan ayrılırken ateş benzeri semptomlar yaşayabilirsiniz, bu nedenle kat kat giyinmek iyi bir fikirdir. Bu, terlediğinizde hafif bir tabakaya kadar sıyrılmanızı ve üşüdüğünüzde toparlanmanızı sağlar. Prozac yoksunluğu sırasında yaşadığınız belirli semptomları azaltmaya yardımcı olabilecek çeşitli reçetesiz takviyeler vardır. Herhangi bir takviye almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir, çünkü bunlar birbirleriyle veya aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Uyuyamıyorsanız, Melatonin almak isteyebilirsiniz. Yorgun hissediyorsanız, bir B Vitamini kompleksi veya Rhodiola Rosea almak isteyebilirsiniz. Kendinizi depresif, endişeli veya sinirli hissediyorsanız, Sam-e veya magnezyum denemek isteyebilirsiniz. St. John's Wart, depresyon tedavisinde de yardımcı olabilir, ancak St. John's Wart, Prozac'ın yan etkilerini daha da kötüleştirebileceğinden, Prozac ile üst üste kullanılması önerilmez; John's Wart'ı denemek için Prozac almayı bitirdikten sonra iki hafta bekleyin. Beyin zapları veya zihinsel bulanıklık yaşıyorsanız, omega-3 yağ asitleri (balık yağı veya krill yağı gibi) yardımcı olabilir. Belirtileriniz şiddetli hale gelirse, doktorunuz mide bulantısı veya uykusuzlukla mücadeleye yardımcı olacak bir ilaç yazarak size biraz rahatlama sağlayabilir. Bunlar çok kısa bir süre için alınacaktır. Geri çekilme semptomlarının geçici olduğunu ve sağlığınıza zararlı veya tehlikeli olmadığını akılda tutmak önemlidir. Beyin zapları gibi olağandışı semptomlar yaşarsanız panik yapmamaya çalışın. Belirtilerinizle başa çıkmakta sorun yaşıyorsanız doktorunuzla iletişime geçmekten çekinmeyin. Prozac dozunuzu geçici olarak artırmayı da içerebilecek semptomları nasıl azaltacağınız konusunda size ek tavsiyelerde bulunabilir. Doktorunuz ayrıca Prozac'ın kesilmesiyle ilgili olmayan herhangi bir semptomunuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın. İdeal kilo aralığınızı belirleyin. Karmaşık karbonhidratlar yiyin. Şeker alımınızı azaltın. Öğün atlamaktan kaçının.

BMI'niz, vücut yağ seviyenizi belirtmek için kullanılan bir sayıdır. BMI'nizi bulmak için çevrimiçi bir BMI hesaplayıcısı kullanın. Girmeniz gereken tek şey kilonuz ve boyunuz. Hangi sayıların sağlıklı, fazla kilolu veya obez olduğunu göstermek için aralıklar oluşturulmuştur. BMI, kilo verme veya koruma hedefleriniz hakkında size bir fikir vermesi gereken bir teşhis aracıdır. Genel sağlığın bir göstergesi değildir. Normal bir kilo aralığındaysanız, aynı sayıda kalori yiyerek kilonuzu korumaya çalışın. Ancak, fazla kilonuz varsa, sizin için hangi BMI ağırlık aralığının normal olacağını düşünün. Kaç kilo vermeniz gerektiğini belirleyin ve haftada bir kilo vermek için günde 500 kaloriyi kesmeye karar verin. Hızlı bir diyet değil, kademeli kilo vermeyi hedefleyin. Örneğin, 5'7" boyundaysanız ve 180 libre ağırlığındaysanız, BMI'niz aşırı kilo aralığındadır. Sağlıklı aralığınız 118 ila 159 libre olacaktır, bu nedenle en az 21 libre kaybetmeniz gerekir. Tam tahıllar ve kompleks karbonhidratlar, anti-inflamatuar antioksidanlara sahiptir ve kan şekerinizi düzenleyebilen ve iltihabı azaltabilen lif bakımından yüksektir. Yediğiniz karbonhidratların en az %90-95'i karmaşık olmalıdır. Kompleks karbonhidratlar, aşağıdakiler gibi bütün, işlenmemiş gıdalarda bulunur: tam tahıllar bezelye mercimek Fasulye sebzeler Gıda etiketlerini okuyun ve ne kadar şeker tükettiğinize dikkat edin. Genel olarak, kadınlar günde iki yemek kaşığından fazla şeker yememeli ve erkekler günde üç yemek kaşığından fazla yememelidir. Şeker, aşırı kilolu veya obez olmaya katkıda bulunabilir. Fazla kilolu veya obez olmak, bilimsel olarak sedef hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. İyi bir kural, “beyaz” yiyeceklerin olmamasıdır. Beyaz ekmek, beyaz makarna veya beyaz pirinç yemeyin. Ayrıca şekerlemelerden, kurabiyelerden, keklerden ve diğer şekerlemelerden de kaçınmalısınız. Sadece kahvaltıyı atlamanın, gün için fazladan kalorilerinizi kesmenize yardımcı olacağını düşünmek kolaydır. Ne yazık ki, öğünleri atlamak yalnızca daha sonra acıkmanıza neden olur ve daha fazla yemek yeme veya sağlıksız yiyecek seçimleri yapma olasılığınız artar. Gün boyunca yemek yemeye çalışın, sadece porsiyon boyutlarını azaltın. Özellikle güne sağlıklı başlamak için kahvaltı çok önemlidir. Çalışmalar öğün atlama ile obezite arasında bağlantı kurdu.

Omega-3'lerde yüksek yiyecekler yiyin. Daha fazla meyve, sebze ve bakliyat ekleyin. Kendi yemeğinizi sıfırdan hazırlayın. Alkolü azaltın veya ortadan kaldırın. Kalbiniz için kötü olan ve iltihabı artıran yiyeceklerden kaçının.

Omega-3'ler, iltihabı azaltan ve kalp ve beyin sağlığını iyileştiren sağlıklı yağlar olan yağ asitleridir. Omega-3 yemek, sedef hastalığınıza neden olan iltihabı yönetebilir. Haftada iki kez somon, morina, mezgit balığı ve ton balığı gibi vahşi yakalanmış balıkları yiyin. Omega-3'leri keten tohumlarından da alabilirsiniz. Her öğünde bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin. Vücudunuz keten tohumlarını en iyi öğütüldüğünde sindirir. Keten tohumlarınızı öğütmek için bir kahve veya baharat öğütücü kullanın ve önceden öğütülmüş keten tohumlarını (keten tohumu unu olarak da bilinir) bozulmalarını önlemek için buzdolabınızda veya dondurucunuzda saklayın. Sağlıklı gıda mağazalarında bütün ve öğütülmüş keten tohumlarını satın alabilirsiniz. Omega-3 yağ asitlerinde yüksek olan diğer yağlar, soya fasulyesi ve kanola yağı gibi bitkisel yağları içerir. Kanola yağı, yemek pişirmek için iyi bir yağdır çünkü uygun fiyatlıdır ve ağızda kalan bir tada sahip değildir, ancak iyi yağ oranı yüksektir. Her gün en az üç ila beş porsiyon meyve ve sebze yemeye çalışın. Ürünlerin renklerini değiştirmeye devam edin ve tam bir besin yelpazesi elde etmek için farklı türler yiyin. Fasulye ve baklagiller de iltihap önleyicidir, bu nedenle günde bir ila üç porsiyon yemeye çalışın. Meyve ve sebzeler söz konusu olduğunda gökkuşağı renginde yemeye çalışın. Diğer iyi anti-inflamatuar seçenekler şunları içerir: Havuçlar Squash Tatlı patatesler Kale Brokoli Meyveler (yaban mersini, böğürtlen, çilek) Kirazlar İşlenmiş gıdalar genellikle koruyucular, yağlar, ilave şekerler ve gıda boyaları içerir. Birçok gıdada ayrıca antibiyotikler, hormonlar veya böcek ilaçları bulunur. Bunların hepsi vücudunuzda birikebilir ve cildinizi tahriş edebilir. Ne yediğinizi tam olarak kontrol edebilmek için yemeklerinizin çoğunu sıfırdan yapmaya çalışın. Hormonlar, böcek ilaçları veya antibiyotikler kullanılarak üretilmediği için mümkün olduğunca sık organik gıda seçin. Alkol tüketimi, bağışıklık sisteminde bir dengesizliğe neden olabilir ve daha fazla psoriatik salgına yol açabilir. Bu nedenle alkol alımınızı azaltmanız veya alkol almayı bırakmanız iyi bir fikirdir. Bu, özellikle sedef hastalığınız şiddetliyse önemlidir. Alkol almak, aldığınız ve tehlikeli olabilecek ilaçlarla da etkileşime girebilir. Alkolü azaltmanız gerekirken, su alımınızı artırmanız gerektiğini unutmayın. Günde bir ila iki litre veya altı ila sekiz 8 ons bardak su içmeye çalışın. Araştırmalar, belirli yiyeceklerin iltihabınızı daha da kötüleştirip iyileştiremeyeceği konusunda çelişkili olsa da, birçok insan belirli yiyecekleri yemenin iltihabı artırabileceğine inanıyor. Bu yiyecekler şunları içerir: Yağlı kırmızı etler. Bununla birlikte, otla beslenen sığır eti daha yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitlerine (anti-inflamatuar yağlar) sahip olduğundan, otla beslenirse az miktarda kırmızı et dahil edebilirsiniz. Süt Ürünleri. İşlenmiş ve önceden paketlenmiş gıdalar. Rafine şekerler. Patates, domates ve biber gibi itüzümü sebzeleri. Gluten ürünleri. Bir dizi çalışma, sedef hastalığı olan kişilerin %25'inin glütene duyarlı olduğunu göstermiştir. Sedef hastalığınıza yardımcı olup olmadığını görmek için en az altı ila sekiz hafta boyunca glütensiz olmayı deneyin.

Doktorunuzla konuşun. Sevdiğiniz yiyecekleri yediğinizden emin olun. D vitamini takviyesi yapmayı düşünün. Doktorunuz sedef hastalığınız için topikal bir merhem verdiyse, D vitamini içerebilir. Doktorunuza D vitamini takviyesi almayı sorun. Kilo vermeye yardımcı olmak için egzersiz yapın. Yemeklerinizi planlayın.

Yeni bir diyete başladığınızda, takviye almak istediğinizde veya yeni bir egzersiz rejimine başladığınızda, doktorunuza danışmalısınız. Bu, özellikle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız önemlidir, çünkü bazı takviyeler reçetelerinizle etkileşime girebilir. Doktorunuz, özel ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet veya egzersiz rutini oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi sürekli olarak sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bıraktığınızı düşünüyorsanız, bir diyete bağlı kalmak daha zordur. Ölçülü davranırsanız, diyete bağlı kalmanız daha olasıdır. Bu, ikram olduğunu düşündüğünüz bir yiyeceğin biraz tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir, sadece her gün yemeyin. Bazı yiyecekleri sınır dışı olarak düşünmeyin. Bu sadece onları daha fazla yemek istemenize neden olabilir. Bunun yerine, onları nadiren yemeniz gereken yiyecekler olarak düşünün. Hücrelerinizin büyüme şeklini değiştirdiği ve onları yavaşlatabildiği gösterilmiştir (bu, sedef hastalığı hücrelerin büyümesini arttırdığı için faydalıdır). Orta düzeyde D vitamini de vücudunuzun iltihapla savaşmasına yardımcı olabilir. Günlük 400 ila 800 IU D vitamini alın veya şunları yiyin: Morina karaciğeri yağı, somon, uskumru, ton balığı gibi balıklar. Süt, müstahkem yoğurt, İsviçre peyniri gibi süt ürünleri. Güçlendirilmiş tahıllar ve meyve suları. Yumurtalar. Kalori alımınızı ve egzersiz yoluyla kalori yakmanızı izliyorsanız, kilo vereceksiniz. Fazla kilolu olmak, sedef hastalığınıza neden olan iltihaplanmaya katkıda bulunabilir. Araştırmalar, kilo vermenin sedef hastalığı tedavilerinizi daha etkili hale getirebileceğini gösteriyor. Sedef hastalığı kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılı olduğundan, kilo vermek kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirmenin önemli bir yolu olabilir. Her hafta 150 dakika veya 21/2 saat egzersiz yapın. Yüzme, tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi orta yoğunlukta bir aktivite yapın. Yeterince hareket ediyorsanız bahçıvanlık ve fiziksel emek yapmak gibi faaliyetler de sayılabilir. Her haftanın beş günü 30 dakikalık bir egzersiz seansı yapmaya çalışın. Aktif bir yaşam sürüyorsanız, bırakın besleyici bir yemek yemeyi, yemek için zaman bulmanın zor olabileceğini bilirsiniz. Haftanız çok meşgul olmadan önce yemeklerinizi planlamak için zaman ayırın. Ertesi günün öğünlerini planlamak için beş dakika ayırmanız bile, sağlıklı seçimler yapma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Ayrıca önceden paketlenmiş hazır yiyecekleri alma olasılığınız da daha düşük olacaktır. Yemeklerinizi planlamak, hafta boyunca yediğiniz yiyecekleri takip etmenin de iyi bir yoludur. Bir yemek günlüğü, kendinize ve diyet hedeflerinize karşı sorumlu olmanın harika bir yoludur.

Gerekli araçları bir araya getirin. Tutunma çubuğu kitini inceleyin. Montaj yerini belirleyin. Saplamanın yerini işaretleyin. Pilot delikleri önceden delin.

Tutma çubukları, deneyimli ev tamircilerinin yanı sıra uygun araçlarla hafta sonları için nispeten basittir. İşi doğru yapmak için ihtiyacınız olacak: Kalem veya kurşun kalem Maskeleme bandı Elektrikli matkap Tutunma çubuğu, ev onarım mağazalarında mevcuttur Duvar ankrajlarına göre boyutlandırılmış cam ve fayans ucu Genel amaçlı veya ahşap metal uç, ayrıca boyutlandırılmış El tornavida Duvar vidaları Silikon duş kalafat Tutma çubuğunun iyi durumda olduğundan emin olarak her şeyi kutudan çıkarın. Hangi vidaların dahil olduğunu ve ankrajların fayans bitinizin çapına uyup uymadığını kontrol edin. Değilse, yeni bir kiremit biti almanız gerekir. Bu, hedeflenen kullanıcının kim olduğuna ve duvardaki çivilerin konumuna bağlı olarak değişecektir. Genel olarak, kullanışlı olması için çubuğun, duş kullanıcısı için yaklaşık bel yüksekliğinde olması gerekir. Tutma çubuğunu vidalamak için duvarda iki saplama bulun. Saplamalar, merkezden merkeze ölçüldüğünde, tipik olarak 16 inç (40,6 cm) aralıklıdır. Fayansın üzerindeki duvara vurarak, banyo duvarının diğer tarafındaki odayı kontrol ederek veya bir saplama sensörü kullanarak bunları bulabilirsiniz. Saplamaları bulmak için kiremit olmayan bir saplama bulucu kullanın. Bir çivi (genellikle bir köşe) olduğunu bildiğiniz yerden genellikle merkezde 16 inç (40,6 cm) ölçebilir, ancak her zaman işe yaramaz. Saplamanın her iki kenarını da bulduğunuzdan emin olun. Saplama işaretlerini bir seviye ile tutunma çubuğu konumuna kadar uzatın, ardından saplamaların yerini belirtmek için karonun üzerine 1-1 / 2 inçlik bir maskeleme bandı şeridi yerleştirin. Bir bar için iyi bir konum, küvetin uzun arka duvarındaki iki duvar dikmesi arasındaki açıdır. Çubuğun alt kısmı, küvetin üstünden yaklaşık 6 ila 10 inç yukarıda olmalıdır. 16 inç aralıklı saplamalar için 24 inç. uzun çubuk güzel bir açı sağlar. Vidaların çubuğu uygun şekilde konumlandırmak için gideceği maskeleme bandına işaretler koyun. Maskeleme bandının delinmesi, tipik olarak, matkap ucunun karo üzerinde kaymasını ve kazımasını önlemek için yapılır. Ayrıca bazı durumlarda kiremitin çatlamasını önlemeye yardımcı olur. Çoğu duş fayanslı olduğundan, bir cam ve fayans parçası kullanmanız gerekecektir. Bunlar genellikle bir kürek ucuna sahiptir, ancak biraz daha uzun ömürlü elmas olanları da bulabilirsiniz. Çoğu ankraj, delmek için uygun delik boyutunu önerecektir. Vidanın gövdesine mümkün olduğunca yakın olan ve daha büyük olmayan bir matkap ucu bulun. Çoğu çubuğun yaklaşık 1/8-in'e ihtiyacı olacaktır. saplama konumunu doğrulamak için her saplamanın merkezine en yakın işarette bir cam ve kiremit ucu olan delik. Masif ahşaba çarparsanız, kalan delikleri delin. Değilse, delikten bir parça bükülmüş tel sokun ve saplamayı hissedene kadar problayın. Tutma çubuğunu yeniden konumlandırın ve delikleri yeni saplama konumu üzerinde işaretleyin. Çoğu durumda, kullanılmayan delik, tutma çubuğunun üzerindeki montaj plakası tarafından kapatılacaktır. Karodan geçtikten sonra, ahşap veya çimento levhadan (fayansın arkasından) geçmek için, delme işlemini bitirmek için daha sonra bir tahta parçasına geçin. Değiştirmeyi unutursanız, matkap daha az etkili olacak ve ucu mahvedebilir. 1/4-inç kullanın. karodaki delikleri genişletmek için cam ve karo veya duvar biti kullanın, ancak ahşabı delmek için 5/32 inçlik bir uç kullanın.

Duvar ankrajlarını takın. Dikişleri silikon kalafatla kapatın. Sonunda çekerek test edin.

Farklı duvar ankrajları farklı şekillerde kurulur, ancak çoğu çeşit, duvar vidalarının kavraması için bir şeyler sağlamak için deliklere çakılan plastik takozlardır. Bunları deldiğiniz deliklere yerleştirin, ardından vidaları tutma çubuğunun içinden geçirin, tutma çubuğunu duvara yerleştirin ve sıkın. Tutunma çubuğu kitinizle birlikte verilen özel talimatları izleyin. 10 veya 12 numaralı paslanmaz çelik yuvarlak başlı vidalar bu amaç için yaygın olarak kullanılmaktadır. Eğer öyleyse, vidaların saplamalara en az bir inç girdiğinden emin olun. Çoğu durumda, 2 inçlik vidalar yeterince uzundur. Çubuğun uçlarında geçiş cıvataları kullanmayın. Geçiş cıvataları, genellikle alçıpan veya beton levhalar olmak üzere duvar desteğinin gücüne dayanır. 200+ lbs dağıtma. bu tür bir veya iki inç kareden fazla malzeme, yeterince sağlam bir tutma çubuğu oluşturmayacaktır. Suyun karodan deldiğiniz deliklere sızmasını önlemek için dikişin etrafına küçük bir silikon boncuk koymanız gerekir. Kalafat borusunu küçük bir açıyla kesin, ardından duvarla birleştiği yerde tutma çubuğunun etrafına çok küçük bir boncuk geçirin. Bazı insanlar çubuğu duvara vidalamadan önce flanşın arkasını doldurmayı sever. Bu, barda ekstra güvenlik ve güç oluşturmaya yardımcı olur. Kalıbın iyice kuruması için bir veya iki saat verin, ardından gevşek olmadığından emin olmak için az miktarda kuvvet uygulayın, ardından daha fazla kuvvet deneyin. Tutma güçlerini test etmek için çubuklara sağlam bir çekme verin. Duşta su akıtmadan önce kalafatın en az 24 saat kurumasını bekleyin.

Zaten açık değilse iPhone'unuzu açın. Gerekirse iPhone'unuzu şarj edin. iPhone'unuzun düğmelerini tanıyın. Kilit düğmesine basın. Kilit ekranı görüntülendiğinde Ana Ekran düğmesine basın. Ekrandaki düğmeleri kullanarak şifrenizi yazın.

Bunu yapmak için iPhone ekranında beyaz bir Apple simgesi görünene kadar Kilitle düğmesini basılı tutun. Şarj kablosu, bir ucunda küçük, düz, dikdörtgen uçlu ve diğer ucunda daha büyük dikdörtgen bir blok bulunan uzun, beyaz bir kablodur. iPhone'unuz açılmıyorsa, tekrar açmayı denemeden önce birkaç dakika duvar prizine takmayı deneyin. iPhone'un kasasının altında, ekrandaki dairesel düğmenin altında bir bağlantı noktası göreceksiniz - şarj cihazının sivri ucunun gittiği yer burasıdır. iPhone 4S veya daha düşük bir şarj cihazınız varsa, kablonun şarj cihazı ucunun bir tarafında gri bir dikdörtgen bulunur; bu dikdörtgen, iPhone ekranının baktığı yöne bakmalıdır. iPhone'unuz, bir tarafında iki uçlu elektrik fişi ve diğer tarafında dikdörtgen bir yuva bulunan bir güç adaptörüyle (beyaz bir küp) gelmiş olmalıdır. Bunu bir duvar prizine takabilir ve ardından şarj cihazının iPhone'unuza takılı olmayan ucunu küp yuvasına takabilirsiniz. Bir güç kaynağına taktığınızda iPhone'unuz kapalıysa, açılmaya başlaması gerekir. Ekranda beyaz bir Apple simgesinin göründüğünü göreceksiniz. iPhone'u ekran yukarı bakacak şekilde düz bir yüzeye yerleştirirseniz, iPhone'un tüm düğmeleri şu şekilde düzenlenir: Kilit düğmesi - iPhone'unuzun sağ tarafında (iPhone 6 veya üstü) veya iPhone'unuzun üstünde (iPhone 5s, SE veya aşağısı). iPhone açıkken bir kez basmak ekranı kapatır, tekrar basmak ise ekranı tekrar açar. Ayrıca, tamamen kapatılmış bir iPhone'u açmak veya şu anda açık olan bir iPhone'u kapatmak için basılı tutabilirsiniz. Ses +/- - iPhone'unuzun kasasının sol tarafındaki alttaki iki düğme. Alttaki düğme müziğin, videoların veya iPhone'un zil sesini azaltırken, üstteki ses düğmesi sesi artırır. Sessiz - iPhone'unuzun kasasının sol tarafındaki düğme sırasının üst kısmındaki anahtar. Bu düğmeyi yukarı tıklamak, telefonunuzu sesli moda geçirirken, aşağı tıklamak iPhone'unuzun zil sesini kapatır ve titreşim moduna geçirir. iPhone'unuzun sesi kapatıldığında, Sessiz düğmesinin üzerinde turuncu bir şerit olacaktır. Ana Sayfa - Bu, iPhone ekranının altındaki dairesel düğmedir. iPhone'u kilit ekranından açmak için bir kez tıklayacaksınız. Ek olarak, bir uygulamayı kullanırken tıklamak, uygulamayı en aza indirecek ve hızlı bir şekilde çift tıklamak, çalışan tüm uygulamaları gösterecektir. Bunu yapmak iPhone ekranını "uyandırır" ve Kilit ekranını görüntüler. Bu ekran, ekranın üst kısmında günün saatine sahip olacaktır. Ana Sayfa'ya basmak, şifre alanını getirecektir. Parola ayarınız yoksa Ana Ekran düğmesine basmak sizi iPhone'unuzun Ana Ekranına götürür ve burada iPhone'unuzun işlevlerini öğrenmeye devam edebilirsiniz. Bu kod doğru olduğu sürece, bunu yapmak iPhone'unuzun Ana Ekranını açacaktır. iPhone'unuzun kilidini açmak için TouchID'yi etkinleştirdiyseniz, parmak izinizi taramak telefonunuzun kilidini de açacaktır.

iPhone'unuzun Ana Ekranını inceleyin. Yerel uygulamalarla tanışın. Ekranda soldan sağa kaydırın. Ana Ekrana dönmek için sola kaydırın. Ekranın en üstünden aşağı kaydırın. Ana Sayfa düğmesine basın. Ekranın ortasından aşağı kaydırın. Ekranın en altını yukarı kaydırın. Ana Sayfa düğmesine basın.

Burada birkaç kare simge göreceksiniz; bunlar iPhone'unuzun uygulamaları veya kısaca "uygulamalar"dır. iPhone'unuzun tüm "stok" uygulamaları, yani telefona önceden yüklenmiş olarak gelen uygulamalar burada listelenir. Telefonunuza uygulamalar ekledikçe Ana Ekran ek sayfalar kazanacaktır. Ekranın sağ tarafından sol tarafına kaydırarak bu sayfalar arasında gezinebilirsiniz. Standart bir iPhone'da yüklü olarak gelen önemli uygulamalardan bazıları şunlardır: Ayarlar - Bu, üzerinde dişli bulunan gri bir uygulamadır. iPhone'unuzun ekranının kapanması için geçen süreden kablosuz ağ ayarlarınıza kadar herhangi bir şeyi değiştirmek isterseniz, bu uygulamada bunu yapmak için gereken seçenekleri bulacaksınız. Telefon - Beyaz bir telefon simgesine sahip yeşil bir uygulamadır. Manuel olarak (arayarak) veya bir kişinin adına dokunarak ve ardından ekranın üst kısmındaki adının altındaki telefon simgesine dokunarak arama yapabilirsiniz. Kişiler - Bu uygulamanın üzerinde bir kişinin kafasının gri bir silueti vardır. Dokunduğunuzda, kişilerinizin bir listesi görüntülenecektir; iPhone'unuzu satın aldığınız mağaza, son telefonunuzun kişilerini iPhone'unuzla senkronize etmiş olmalıdır, ancak yapmadıysa, eski kişilerinizi iPhone'unuza aktarmak isteyebilirsiniz. FaceTime - Üzerinde beyaz bir video kamera simgesi olan yeşil bir uygulama. FaceTime'ı kullanarak kişilerinizle yüz yüze görüşme yapabilirsiniz. Mesajlar - Beyaz bir konuşma balonu olan yeşil bir uygulama. Burası kısa mesaj gönderip alacağınız yerdir. Posta - Üzerinde beyaz bir zarf simgesi olan mavi uygulama. Apple Kimliği e-postanızı buradan kontrol edebilirsiniz (iCloud hesabınız olarak anılacaktır) veya bu uygulamaya bir e-posta hesabı ekleyebilirsiniz. Takvim - Bu uygulama güncel bir takvim görüntüler. Ayrıca ilgili tarihe dokunarak ve bilgi alanlarını doldurarak belirli tarihler ve saatler için etkinlikler ayarlayabilirsiniz. Kamera - Üzerinde kamera simgesi olan gri bir uygulama. Kamera uygulamasıyla fotoğraf, video ve farklı türde görsel medya (ör. ağır çekim videolar) çekebilirsiniz. Fotoğraflar - Bu çok renkli fırıldak uygulaması, iPhone'unuzun tüm fotoğraflarının depolandığı yerdir. Her fotoğraf çektiğinizde, fotoğraf burada görünecektir. Safari - Safari, üzerinde pusula simgesi olan mavi bir uygulamadır. Web'de gezinmek için Safari'yi kullanacaksınız. Saat - Saat şeklindeki uygulama. Bu uygulamayla iPhone'unuzun kayıtlı saat dilimlerini değiştirebilir veya yönetebilir, alarm ayarlayabilir, bir zamanlayıcı ayarlayabilir veya bir kronometre kullanabilirsiniz. Notlar - Ana Ekrandaki sarı ve beyaz not defteri şeklindeki simge. Bu uygulama, hızlı notlar yazmak veya liste yapmak için kullanışlıdır, ancak Hatırlatıcılar uygulaması da listeler için iyi bir seçimdir. Haritalar - Haritalar uygulaması gezileri planlamanıza olanak tanır ve bir başlangıç ​​noktası ve bir varış noktası girerseniz size GPS gibi adım adım yol tarifleri verir. Cüzdan - iPhone'unuzun Cüzdanına kredi veya banka kartları ve hediye kartları ekleyebilirsiniz. Bunu yapmak, iPhone'unuzu çevrimiçi öğelerin yanı sıra desteklenen perakende mağazalarında ödeme yapmak için kullanmanıza olanak tanır. App Store - Üzerinde beyaz bir "A" bulunan bu mavi uygulama, yeni uygulamaları indireceğiniz yerdir. Müzik - Üzerinde nota bulunan beyaz bir uygulama. Bu uygulama, iPhone'unuzun müzik kitaplığını bulacağınız yerdir. İpuçları - Ampullü bu sarı uygulama, iPhone'unuzla geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilecek bilgiler sağlar. Bunu yaptığınızda, iPhone'unuzun mevcut hava durumu tahmini, ayarladığınız alarmlar ve ilgili haberler gibi şeyleri görebileceğiniz widget sayfası açılır. Bu sayfayı aşağı kaydırmak için ekranın herhangi bir yerinden yukarı kaydırın. Telefonunuzda belirli bir şeyi aramak istiyorsanız, sayfanın üst kısmındaki "Ara" çubuğuna dokunabilir ve ardından görmek istediğiniz şeyi yazabilirsiniz. Ana Ekranın herhangi bir sayfasından Ana Ekrana dönmek için Ana Ekran düğmesine de basabilirsiniz. Bu, iPhone'unuzun tüm son bildirimleri (örneğin, cevapsız aramalar, gelen kısa mesajlar vb.) görebileceğiniz Bildirimler sayfasını aşağı çeker. Bunu yapmak sizi iPhone'unuzun Ana Ekranına döndürür. Bu eylem, ekranın üst kısmında bir arama çubuğunun yanı sıra sık kullandığınız uygulamaların bir listesini getirecektir. Ana Ekrana dönmek için ekranın sağ üst köşesindeki İptal'e dokunabilir veya Ana Ekran düğmesine basabilirsiniz. Bunu yapmak, aşağıdaki seçenekleri barındıran Kontrol Merkezi'ni açacaktır: Uçak Modu - Kontrol Merkezi penceresinin üst kısmındaki uçak simgesi. Dokunmak, iPhone'unuzdan herhangi bir hücresel veya kablosuz internet emisyonunu önleyen Uçak Modu'nu etkinleştirir. Devre dışı bırakmak için ona (veya bu listedeki herhangi bir şeye) tekrar dokunun. Wi-Fi - Dalgalanan yaylar simgesi. Buna dokunmak kablosuz interneti etkinleştirir (mavi ise, Wi-Fi zaten etkindir) ve sizi en yakın tanınan ağa bağlar. Bluetooth - Kontrol Merkezi penceresinin üst kısmındaki ortadaki simge. iPhone'unuzu hoparlörlere veya diğer Bluetooth cihazlarına bağlamanıza izin verecek olan iPhone'unuzun Bluetooth özelliğini açmak için buna dokunun. Rahatsız Etmeyin - Ay şeklindeki simge. Aramaların, kısa mesajların ve diğer bildirimlerin telefonunuzun çalmasına neden olmasını önlemek için buna dokunun. Döndürme Kilidi - Etrafında bir daire bulunan asma kilit simgesi. Kırmızıyken dokunmak, ekran kilidini devre dışı bırakır; bu, fotoğrafları ve diğer ortamları yatay modda görüntülemek için iPhone'unuzu 90 derece döndürebileceğiniz anlamına gelir. Soldan sağa seçeneklerin alt satırında bir el feneri, bir zamanlayıcı, bir hesap makinesi ve iPhone'unuzun Kamera uygulamasına giden bir kısayol bulunur. Ana Ekrana döneceksiniz. Artık Ana Ekrana aşina olduğunuza göre, iPhone'unuzun uygulamalarını kullanmaya başlamanın zamanı geldi.

Bir uygulamaya dokunun. Ana Ekran düğmesine iki kez basın. Ana Sayfa düğmesine basın. Bir uygulamaya dokunun ve basılı tutun. iPhone'unuzun Ana Ekranını istediğiniz gibi özelleştirin.

Bunu yapmak onu açacaktır. Her uygulamayla etkileşim kurma şekliniz uygulamanın kendisine bağlı olarak değişir, ancak genellikle bunları etkinleştirmek için öğelere dokunabilirsiniz (örneğin, bir metin alanına dokunmak iPhone'unuzun klavyesini açar). App Store uygulamasından yeni uygulamalar indirebilirsiniz. Bunu hızlı bir şekilde yapmak, o anda açık olan uygulamanızı uzaklaştıracak ve çalışan tüm uygulamaları ayrı pencerelerde görüntüleyecektir. Bir uygulamayı kapatmak için bir uygulama penceresini yukarı kaydırın. Açık olan uygulamalarınız arasında gezinmek için bu menüdeyken sola veya sağa da kaydırabilirsiniz. Ana Ekrana döneceksiniz. İPhone'unuzun Ana Ekranındaki diğer uygulamalarla birlikte yaklaşık bir saniye sonra kıpırdamaya başlamalıdır. Buradan birkaç farklı şey yapabilirsiniz: Taşımak için uygulamaya dokunun ve sürükleyin. Uygulamanızı Ana Ekranın sağ tarafına kadar sürüklerseniz, uygulamanızı bırakmanız için yeni bir ekran görünecektir. Ana Ekranda sola kaydırarak bu sayfaya erişebileceksiniz. Bu iki uygulamayı içeren bir klasör oluşturmak için uygulamaya dokunun ve başka bir uygulamaya sürükleyin. Diğer uygulamaları da klasöre sürükleyebilirsiniz. Uygulamayı silmek için uygulama simgesinin sol üst köşesindeki X'e dokunun. Uygulamayı gerçekten silmeniz istendiğinde Sil'e dokunmanız gerekir. iPhone'unuzun uygulamalarını tercihinize göre taşıdıktan, sildikten ve düzenledikten sonra bir telefon görüşmesi yapabilirsiniz.

Telefon uygulamasına dokunun. "Tuş takımı" sekmesine dokunun. Bir telefon numarası yazın. Yeşil ve beyaz "Ara" düğmesine dokunun.

Büyük olasılıkla Ana Ekranda bulunan, üzerinde beyaz bir telefon simgesi olan yeşil uygulamadır. Bu seçeneği ekranın altında, "Kişiler" sekmesinin sağında göreceksiniz. Alternatif olarak, "Kişiler" sekmesine, bir kişinin adına ve ardından ekranın üst kısmındaki adının altındaki "ara" simgesine (mavi arka planda beyaz bir telefon) dokunabilirsiniz. Bunu, bu sayfadaki ilgili sayılara hafifçe dokunarak yapacaksınız. Ekrandaki son sayı sırasının altındadır. Bunu yapmak aramanızı başlatır. Kişiniz telefonunu aldığında, telefon kulağınıza kadar normal şekilde konuşabilir veya aramanın yapısını değiştirmek için aşağıdaki düğmelerden birini kullanabilirsiniz: hoparlör - Telefonunuzun ses çıkışını ekranın üst kısmındaki kulaklıktan iPhone'unuzun hoparlörlerine değiştirir. Bu sayede telefonu kulağınıza götürmeden konuşabilirsiniz. FaceTime - Telefon aramasını, alıcınızın yüzünü ve tam tersini görebileceğiniz bir FaceTime araması olarak değiştirir. Bu, yalnızca kişinizin bir iPhone'u varsa çalışır.

3 çalışma sayfası içeren yeni bir Excel çalışma kitabı oluşturun: Veri, Kayıtlar ve Grafik (Grafik Sihirbazı ile çalışmıyorsanız). Tercihlerinizi Belirleyin. A16 hücresine gidin ve Bölmeleri Dondur yapın. Üst Tanımlı Ad Değişkenleri Bölümüne girin (veri kitinin resmine bakın): 4. satırın sütun başlığını girin: Sütun Formüllerini Girin: Düzenle C5:C364 hücre aralığına gidin ve C5'e tırnak işaretleri olmadan "=COS((ROW()-5)*PI()/180*FACTOR)" formülünü girin ve Düzenle Doldurmayı Düzenle veya bu alanı boş bırakabilirsiniz. ve küreleri bir halkaya koymak için kullanılmaz. Düzenle C5:C364 hücre aralığına gidin ve C5'e tırnak işaretleri olmadan "=SIN((ROW()-5)*PI()/180*FACTOR)" formülünü girin ve Düzenle Doldurma Aşağısını Düzenle veya bu alanı boş bırakabilirsiniz. ve küreleri bir halkaya koymak için kullanılmaz. Başlangıçta bu, 360 satır üzerinden {1,0)'dan (0,0}'a inen 6 küreden oluşan bir yığındır, yani 360,6 = 60 satır/küre. Düzenle G5:G364 hücre aralığına git, G5'e 0 girin ve Doldurmayı Düzenle. H5'i seçin ve 1'i girin. BISHOP (tepeden tırnağa): Başlangıçta bu, çivili bir tacı olan bir vezir olacaktı, ancak bunu başarmak için yapılan her girişim başarısız oldu, bu yüzden bir piskopos kararlaştırıldı.

Trigonometriden sanat yapmak istediğiniz resminizi seçin -- burada örneğin amaç siyah bir satranç filidir. Kullanılacak temel eğriye karar verin. Burada, örneğin, seçilen eğri küresel sarmal eğriydi çünkü satranç taşları üzerindeki tornalama işi gibi güzel bir şekilde istifleniyor, ayrıca gölgeleme hususları nedeniyle sinüs dalgası küresinden daha iyi ve son olarak kürelerin birleştirilme şekli nedeniyle, üst üste yerleşiyorlar. pürüzsüz bir şekilde birbirlerine. Temel plan, daha önce Küresel Helislerin Karesi Nasıl Yapılır makalesinde yapılan Kürelerin Karesinin bir tarafını seçmek, ardından bu kürelerin eğrilerini torna uygulanmış gibi değiştirmektir. Excel menüsünde Tercihler'i açın ve her sekme/simge için aşağıdaki yönergeleri izleyin. Genel olarak, R1C1'i Kapalı olarak ayarlayın ve En Son 10 Belgeyi Göster öğesini seçin. Düzenle'de, Tarihi Otomatik Olarak Dönüştür Sistemi dışında tüm ilk seçenekleri işaretli olarak ayarlayın. Ondalık basamak sayısını boş olarak ayarlayın (tamsayılar tercih edildiğinden). Tarihlerin görüntüsünü koruyun ve 21. yüzyıl sınırı için 30'u ayarlayın. Görünüm'de, Formül Çubuğunu ve Durum Çubuğunu göster'e tıklayın ve tüm Nesnelerin yorumları için fareyle üzerine gelin. Kılavuz çizgilerini göster seçeneğini işaretleyin ve bunun altındaki tüm kutuları otomatik veya işaretli olarak ayarlayın. Grafikte, grafik adlarının gösterilmesine izin verin ve üzerine gelindiğinde veri işaretçileri ayarlayın ve gerisini şimdilik kontrolsüz bırakın. Hesaplama'da Otomatik olarak işaretli olduğundan ve "kaydetmeden önce hesapla"nın da işaretli olduğundan emin olun. Hedef arama çok fazla yapılmadığından maksimum değişikliği virgül olmadan 0.001 olarak ayarlayın. Harici bağlantı değerlerini kaydetmeyi kontrol edin ve 1904 sistemini kullanın Hata denetimi bölümünde tüm seçenekleri işaretleyin. Kaydet'te, önizleme resmini yeni dosyalarla kaydet'i seçin ve 5 dakika sonra Otomatik Kurtarmayı Kaydet'i seçin. Şeritte, Grup başlıklarını gizle ve Geliştirici dışında hepsini işaretli tutun. İmleci en sol üst köşedeki Sütun A'nın A'sı ile Satır 1'deki 1'in arasına yerleştirmeye ve tüm çalışma sayfasını seçmeye, ardından Hücreleri Biçimlendir➛Sayı➛Sayı Ondalık Basamaklarını 4'e ve Yazı Tipi Boyutunu 9 ila 12'ye ayarlamaya yardımcı olur. A1 hücresine AdjRows girin ve A2 hücresine 1439 girin ve biçimlendirin, koyu yeşil beyaz yazı tipiyle, ondalık basamaklarla doldurun 2. B1 hücresine GMLL ve B2 hücresine "=-(1-SQRT(5))/2 yazın " tırnak işaretleri olmadan, ondalık basamak 6. C1 hücresine Faktör ve C2 hücresine -.25 girin D1 hücresine N ve D2 hücresine 1 girin ve sarıyı biçimlendirin. A1:D2 hücre aralığını seçin ve Ad Ekle Üst Satırda Ad Oluştur, Tamam. G1 hücresine "{0,1} ila (0,0}, {(0,0} ila {1,0}, {1,0} ila {1,1}, {1,1}) notunu girin {0,1}"'e tırnak işaretleri olmadan. G2 hücresine 1 girin ve Hücre Numarasını Biçimlendir Özel "p = "0 (tırnak işaretleri dahil) ve $G$2 hücresine Ad Tanımla p'yi girin. A3 hücresine girin -968115 ve Hücre Numarası Numarasını Biçimlendir Özel "top="0 (tırnak işaretleri dahil) ve Ad Tanımla Ad Ekle üstten $A$3 hücresine. B3 hücresine -25822 girin ve Hücre Numarası Numarasını Özel Biçimlendir "c_base="0 (tırnak işaretleri dahil) ) ve $B$3 hücresine Ad Tanımla c_base ekleyin. C3 hücresine 36 girin ve Hücre Numarasını Biçimlendir Özel "Küreler="0 (tırnak işaretleri dahil) ve $C$3 hücresine Ad Tanımlama Küreleri Ekle. A4: Taban t; B4: c; C4: çünkü; D4: günah; E4: ANA X ve yazı tipini kırmızı biçimlendir; F4: ANA Y ve yazı tipini kırmızı biçimlendir; G4: p'nin x'i; H4: p'nin y'si; I4: piskopos A5 "=-Üst" içine tırnak işaretleri olmadan girin ve dolgu ışık gülünü biçimlendirin. Düzenle Hücre aralığı A6:A364'e gidin ve A6'ya tırnak işaretleri olmadan "=(A5+(-Üst*2)/(ADJROWS))" formülünü girin ve Düzenle Doldurma. B5 "=c_base" içine tırnak işaretleri olmadan girin ve dolgu ışık gülünü biçimlendirin. Düzenle B6:B364 hücre aralığına gidin ve B6'ya tırnak işaretleri olmadan "=B5" formülünü girin ve Düzenle Doldurma. Düzenle E5:F64 hücre aralığına gidin ve sarıyı biçimlendirin ve E5'e "=((SIN(A5/(B5*2))*GMLL*COS(A5)*GMLL*(COS(A5/(B5*)) formülünü girin 2))) *GMLL)+G5)^(N-0)" tırnak işaretleri olmadan ve son sembolün sıfır olduğu, oh değil. Ardından F5 hücresine gidin ve "=I5*((SIN(A5/(B5*2))*GMLL*SIN(A5)*GMLL*(COS(A5/(B5*2)))*GMLL formülünü girin ) +H5)^(N-0)" tırnak işaretleri olmadan ve Edit Fill Down yapın. Ardından kalan 300 hücre veya 5 küre tersine çevrilir ve sütun I'e yapılan çağrı X tarafındadır=: Düzenle E65:F364'e gidin ve E65'e girin "=I65*((SIN(A65/(B65*2))* GMLL*COS(A65)*GMLL*(COS(A65/(B65*2)))*GMLL)+G65)^(N-0)" tırnak işaretleri olmadan, ardından F65'e gidin ve "=(( SIN(A65/(B65*2))*GMLL*SIN(A65)*GMLL*(COS(A65/(B65*2)))*GMLL)+H65)^(N-0)" tırnak işaretleri olmadan ve Düzenle Doldur. Beni takip etmek ve her 60 satır x+y kümesini birbirinden ayırt etmek için hafifçe doldurulmuş farklı bir renk olarak biçimlendirmek isteyebilirsiniz. Düzenle H6:H364'e gidin ve H6'ya "=H5-p/360" formülünü girin ve Edit Fill Down. I5 1.075'e girin ve I6:I64 1 hücre aralığına girin ve Edit Fill Down. Düzenle Doldurma ile I65:I68 hücre aralığı için 4.5 girin. Düzenle Doldurma yoluyla I69:I73 hücre aralığı için "=PI()" girin. I125 hücresine gidin ve "=1/-1.33" girin ve I73:I125 hücre aralığını seçin ve Edit Fill Series Column Linear Trend (veya muhtemelen Büyüme Trendi -- unuttum) yapın, Tamam. Düzenle I126:I184 hücre aralığına gidin ve "=1/-1.33" girin ve Edit Fill Down. Düzenle I185:I244 hücre aralığına gidin ve 1.33'ü girin ve Düzenle Doldurmayı Düzenle. Düzenle I245:I304 hücre aralığına gidin ve .75 girin ve Edit Fill Down. Düzenle I305:I355 hücre aralığına gidin ve 2 girin ve Düzenle Doldur. Düzenle I356:I364 hücre aralığına gidin ve "=2*PI()" girin ve Doldurmayı Düzenle.

Grafiği Oluşturun: Formülleri kopyalayın ve 15. satıra kadar Kayıtlar çalışma sayfasına yapıştırın ve ardından altlarında tekrar yapın, ancak bu sefer Özel Değerleri uygun biçimlendirmenin üstüne Yapıştır yapın.

Düzenle E5:F364'e gidin ve Şeritteki Grafik Sihirbazı'nı veya Grafik, Tümü/Diğer'i seçin. Dağılım, Daha Düzgün Çizgi Dağılımı. Grafiğin otomatik olarak açıldığı Grafik Sihirbazı'nda değilse, Veri çalışma sayfasının üstündeki grafiği kopyalayın veya kesin ve Grafik çalışma sayfasını etkinleştirin ve sol üst köşeye yapıştırın. İmleç çift başlı bir ok haline gelene kadar üzerine gelin ve ardından köşeyi tutup aşağı ve sağa doğru çekerek yaklaşık bir kare oluşturmak için sağ alt köşeyi çekerek genişletin. Grafik Izgara Çizgilerini, Eksenlerini ve Göstergeyi kaldırmak için Grafik Düzeni yapın. Geçerli Seçim'in en solunda, Plot Area'yı seçin ve bunun altında Format Selection'ı seçin. Satır Yok Satır Yapın. Desen veya Doku Doldurun -Doku Beyaz Mermer. 3B Biçimlendir Üst Daire Genişlik ve Yükseklik her biri 6 punto ve Derinlik ve Yüzey - Yüzey = Koyu Kenar. TAMAM. Geçerli Seçim altında, Seri 1, Biçim Seçimi'ni seçin. Gölge kontrol perspektifi yapın, siyah, %63 boyut, geri kalan tüm 0'lar. Açı 115 derecedir ve değiştirilemez. Çizgi - Düzleştirildi. Gradyan (lütfen resme bakın). Ağırlık = 35 puan. Yol, Sol Üst Köşeyi belirtir (ancak buna inanmıyorum ve hiçbir şey seçmedim) ve Soldan sağa Gradyan %15 Çok Koyu Lacivert, %41 Siyah, %48 Kömür Grisi, %52 Beyaz, %54 Kömür Gri, %66 Açık Gri, %71 Açık (en açık değil) Mavi, %81 Beyaz, %96 Çok Koyu Lacivert. Glow, 8 pt boyutunda Açık Mavi ve 4 pt Yumuşak Kenarlarla %25 şeffaflık, tamam. Etkisi, çeşitli hafif ve orta sprey sırlarla yapıştırılmış mermere benzemektir. Ardından, Shift tuşu aşağıdayken, Resmi Kopyalayın, Shift tuşunu kaldırın ve Kayıtlar çalışma sayfasını seçin ve Shift tuşuna basın ve formüllerin altındaki Resim Yapıştır'ı yapın - bu şekilde, ayarlarınızın ne zaman olduğuna dair bir kaydınız olur. görüntüyü başardın. İsterseniz, güvenlik açısından ANA X ve Y sütunları ve x ve y p sütunlarıyla birlikte BISHOP sütununu da kopyalayın. Neyse ki, o kadar çok satır yok.

Dış mekan köpek kalemlerini veya oyun alanlarını örtün. Tünemişleri ortadan kaldırmak için ağaç dallarını budayın. Mülkünüzden kuş besleyicileri kaldırın. Yırtıcı kuşları caydırmak için bir korkuluk veya sahte baykuş kurun.

Köpeğinizin gün boyunca oynamasına veya dinlenmesine izin verdiğiniz, bahçenizin herhangi bir yerine bir çatı inşa edin. Bu, kuşların köpeğinizi yukarıdan görmesini ve dalış yapmasını engeller. Köpeğinizin tüm bahçede dolaşmasına izin verirseniz, onu bir alanla sınırlamak için bir evcil hayvan oyun parkı satın alın ve ardından üzerini örtün. Kalıcı bir yapı inşa edemiyorsanız veya istemiyorsanız, açık kenarlı bir çadır satın alın ve oyun alanının üzerine koyun. Köpeğinizin tasmasız zaman geçirdiği bahçe alanlarını belirleyin (oyun parkı, kapının hemen dışında, vb.). Bu alanların yakınındaki ağaçların dallarını budayın. Bu, yırtıcı kuşların tünemesi için olası yerlerin sayısını azaltacaktır. Kuş besleyiciler, daha büyük kuşlar için av olan fareleri ve küçük kuşları çeker. Komşularınızın kuş besleyicileri olduğunu görürseniz, yırtıcı kuşların köpeğiniz için oluşturduğu tehdidi tartışın. En azından kuşlar yuva yaparken, besleyicileri içeri getirip getirmeyeceklerini sorun. Yakınlarda bir kişi veya başka bir yırtıcı kuş olduğunu düşünürlerse, şahinler ve baykuşların oyalanma olasılıkları daha az olacaktır. Bir korkuluk yapın veya gerçekçi bir baykuş heykeli satın alın. Kuşların hileyi anlamaması için birkaç günde bir hareket ettirin.

Köpeğinizi dışarıdayken denetleyin. Yürüyüşler sırasında köpeğinizi geri çekilemeyen bir tasma üzerinde tutun. Köpeğinizi yuvaları olan ağaçlardan uzak tutun. Köpeğinizin dışarıda giymesi için bir Raptor Shield satın alın.

Bahçenizde kapalı bir oyun alanınız olsa bile, küçük köpeğinizi asla dışarıda yalnız bırakmayın. Köpeğiniz, muhafazasından çıkmanın bir yolunu bulabilir ve bir yırtıcı kuşun tam görünümüne doğru dolaşabilir. Geri çekilebilir tasmalar, köpeğinizin sizden çok uzaklaşmasını sağlar. 6 fitten (1,8 m) uzun olmayan standart bir tasma satın alın. Evinizin yakınında hiç yırtıcı hayvan görmemiş olsanız bile, bahçenizin dışındayken köpeğinizin tasmasını asla bırakmayın. Hem evinizin yakınında hem de yürüyüş rotanız boyunca yırtıcı kuşların yuva yaptığı ağaçlara dikkat edin. Bu yuvalar dallarda veya ağaç boşluklarının içinde olabilir. Yakınlarda bir yırtıcı kuş yuvalanmışsa, bahçenizde bile köpeğinizin tasmasını çıkarmasına izin vermeyin. Köpeğinizin tasmasını dışarıda bırakmadan önce yumurtaların çatlamasını ve kuşların yuvadan ayrılmasını bekleyin. ABD'de yırtıcı kuşlar federal olarak korunmaktadır, bu nedenle aktif bir yuvayı rahatsız etmeye veya kaldırmaya çalışmayın. Bir Raptor Kalkanı, köpeğinizin sırtına astığınız ve karnının altına taktığınız bir köpek montuna benzer. Kanvas malzeme, bir kuşun pençelerinin köpeğinizin derisine yapışmasını ve onu taşımasını imkansız hale getirir. Köpeğiniz dışarıdayken, özellikle de tasmasız olacaksa, bunu köpeğinize takın.

Bir yırtıcı kuş görür görmez köpeğinizi alın. Baykuşları korkutup kaçırmak için onlara bir el feneri tutun. Şahinleri korkutmak için büyük kol hareketleri ve yüksek sesler yapın. Bir kuş köpeğinizle temas ederse veterinerinizi arayın.

Dışarıdayken bir yırtıcı görürseniz, hemen köpeğinizi alın ve vücudunuza yakın tutun. Onu içeri al ve kuşu korkutup kaçırana kadar dışarı çıkmasına izin verme. Gece bahçenizde bir baykuş gördüyseniz, güçlü ışınlara sahip bir el feneri bulun ve onu baykuşun gözlerine doğrultun. Bu onu uçup gönderecek kadar korkutmalı. Şahinler federal olarak korunduğundan, onu korkutmak için birine bir şey atmaya çalışmayın. Bunun yerine, köpeğiniz güvende olduğunda kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve sallayın. Kuşu korkutup kaçması için korkutmak için bağırın ve yüksek sesler çıkarın. Köpeklere gerçek kuş saldırıları nadirdir, ancak bir kuş köpeğinizi almaya çalışırsa, evcil hayvanınızı yaralanmalara karşı dikkatlice kontrol edin. Pençeleri deriyi delebilir veya köpeğinizi düşürebilir ve bir veya daha fazla bacağını yaralayabilir. Bir yırtıcı kuşla etkileşime girdikten sonra köpeğinizin davranışında şüpheli bir şey görürseniz, hemen veterinerinizi arayın.

Kolları yukarı doğru uzatın. Vücudunuza tepeden tırnağa masaj yapın. Üst bedeninizle yere eğilin. Başınızı birkaç kez ileri (başı sallayın) ve geri (boyun) hareket ettirin. Omuzlarınızı kendi tarzınızda hareket ettirin. Kendinizi omurganızda birkaç kez mümkün olduğunca yavaşça sola ve sağa çevirin. Karnınıza derin bir nefes alın ve sizi nefes enerjisiyle (prana) doldurun. Ayaklarınızı kendi tarzınızda hareket ettirin. Bir elinizi kutsayarak hareket ettirin ve düşünün: "(ismine) ışık gönderiyorum. Meditasyon yapın ve düşüncelerinizi dinlendirin.

Ellerinizi katlayıp gökyüzüne çevirebilirsiniz. Size iyi geldiği gibi esnetin. Rahatlamak. Gökyüzünde bir güneşi gözünüzde canlandırın. "Işık" mantrasına masaj yaparken düşünün. Ellerinizi yere uzatın ve altınızdaki dünyayı gözünüzde canlandırın. "Toprak" kelimesini düşünün. Baş toprağa gösterir. Sonra üst bedeninizle yerinizi kaldırın, ellerinizi gökyüzüne doğru uzatın ve gökyüzünü üzerinizde hayal edin. "Cennet"i düşün. Şimdi dinamik olarak birkaç kez yukarıdan aşağıya hareket edin ve "gökyüzü" veya "dünya" düşünün. Böylece midenizdeki gerginlikler çözülür. Vücudunuza konsantre olun ve sternum üzerinden öne ve omurga üzerinden ayaklara ışık gönderin. Mantrayı "ışık" olarak düşünün. Omuzlardaki ve boyundaki gerginlikleri serbest bırakın. Omuzlarınız ileri ve geri olacak şekilde daire çizin. Omurgaya odaklanın ve birkaç kez "omurga" mantrasını düşünün. Ayrıca pelvik tabanda veya ayak tabanlarında da nefes alabilirsiniz. Sizi dinlenmeye en çok neyin getirdiğini öğrenin. Ayaklardaki gerilimi serbest bırakın. Ayaklarda 1'den 20'ye kadar sayıları düşünün. Tüm insanlar mutlu olsun. Dünya mutlu olsun." Sırt düz ve mide rahat. Meditasyonunuz için en iyi el pozisyonu nedir? Rahatlamak. Geri gel.

Karnınızı çok erken kaybetmek için kendinizi zorlamayın. Sağlıklı, çok yönlü bir diyet yapın. Bolca su iç. Bebeğiniz uyurken siz de uyuyun.

Doğum yaptıktan sonra rahminizin normal boyutuna dönmesi 6-8 hafta sürer. Bu süre zarfında, çok fazla vücut yağınız olmasa bile, hala biraz bebek göbeğiniz olabilir. Vücudunuzun iyileşmesi için kendinize zaman tanıyın ve doktorunuzla çalışmanın ve kendi vücudunuzu dinlemenin önemli olduğunu unutmayın, bu yüzden başkası için işe yarayan şeyin sizin için de işe yarayacağını varsaymayın. Doğum yaptıktan sonraki birkaç hafta içinde geri dönen ünlüler görseniz bile cesaretiniz kırılmasın. Kendinize muhtemelen onlara yardımcı olan bir eğitmen ve beslenme uzmanı ekibi olduğunu ve belirli bir şekilde görünmek için sağlıksız yöntemler kullanabileceklerini hatırlatın. Vücudunuzun toparlanması gereken yakıta sahip olduğundan ve yeni bebeğinize bakmanız için gereken enerjiyi sağladığından emin olmak için yağsız proteinler, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler açısından zengin öğünler seçin. Aynı zamanda şeker, işlenmiş karbonhidrat ve doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının. Örneğin, öğle yemeği için kırmızı biber, ıspanak ve avokado gibi sebzelerle doldurulmuş kepekli ekmek üzerine ızgara tavuklu sandviç yiyebilirsiniz. Karnınızın boyutunu gerçekten küçültmenin tek yolu, aldığınızdan daha fazla kalori yakmaktır, bu nedenle, sezaryeninizden ve aktivite seviyenizden iyileşirken yediğiniz yiyeceklere dikkat etmeniz özellikle önemlidir. kısıtlıdır. Emzirmek, bebeğiniz doğduktan sonra kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak emziriyorsanız kalorilerinizi kısıtlamayın. Vücudunuzun süt üretiminin taleplerine ayak uydurabilmesi için günde yaklaşık 1800 kalori yemeniz gerekir. Yetişkin bir kadın günde ortalama 11.5 bardak (2.700 ml) su içmelidir ve emziriyorsanız bundan daha fazlasına ihtiyacınız olacaktır. Vücudunuzu nemli tutmanın yanı sıra, her gün bol su içmek vücudunuzun yağ yakmasına ve fazla sıvıları atmasına yardımcı olur, bu da zamanla karnınızın daha küçük görünmesine yardımcı olabilir. Genellikle, susadığınızı hissettiğiniz her an bir bardak su içerseniz, susuz kalırsınız. Yeni bir bebekle başarmak imkansız görünebilir, ancak yeterli uyku almanın fiziksel ve zihinsel sağlığınız için tonlarca faydası vardır. Kesintisiz bir gece uykusu çekemeseniz bile, bebeğiniz her uyuduğunda kestirmeyi deneyin. Bu, genellikle bebeğiniz 1-3 aylık olduğunda ortaya çıkan daha düzenli bir gündüz-gece uyku döngüsü oluşturmaya başlayana kadar farkı kapatmanıza yardımcı olabilir. Yenidoğana bakmanın zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, yeterince uyumak vücudunuza sezaryen sonrası iyileşmek için daha fazla zaman tanır ve hatta genel kilo verme hedeflerinize daha erken ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Herhangi bir yeni egzersiz yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Mümkün olan en kısa sürede harekete geçin. Egzersiz yapmak için düşük etkili bir yol için yürüyün. Çekirdeğinizi güçlendirmek ve tonlamak için 6-8 hafta sonra yoga ekleyin. Karın alt kaydırıcıları ile karın kaslarınızı nazikçe sıkın. Kalça kaslarınızı ve karın kaslarınızı aynı anda güçlendirmek için köprüleri deneyin. Egzersiz için tamamen temizlendikten sonra çekirdeğinizi dengelemek için tahtalar yapın.

Bir C bölümünden iyileşirken, doktorunuz size ameliyat sonrası bakım talimatları verecektir. Vücudunuzun tamamen iyileşmesini sağlamak için bu talimatları izlemeniz önemlidir. Doktorunuzun önerdiğinden daha erken egzersize başlamayın ve yeni bir aktivitenin çok yorucu olup olmayacağından emin değilseniz doktorunuzu arayın ve sorun. İlk birkaç hafta boyunca bebeğinizden daha sert bir şey kaldırmamalısınız ve germenizi, kaldırmanızı veya eğilmenizi gerektiren aktivitelerden kaçınmanız gerekir. Sezaryen kesiğinizin tamamen iyileşmesi 6-10 hafta sürebilir. Biliyor muydunuz? Vücudunuzun herhangi bir bölgesindeki yağı noktasal olarak azaltamazsınız, bu nedenle tek başına egzersiz yapmak karnınızın tok görünmesini sağlamaz. Bunun yerine, yüzeydeki yağ tabakasının altındaki kasları ortaya çıkarmak için tüm vücudunuzdan kilo vermeniz gerekir - bu noktada, bu kasların daha belirgin görünmesine yardımcı olmak için tonlama egzersizlerini kullanabilirsiniz. Sezaryen sitenizde baskı veya gerginlik yaratacak hiçbir şey yapmamalısınız, ancak üstesinden gelebildiğiniz anda hafif aktivite eklemeye çalışmalısınız. Haftalar geçtikçe ve vücudunuz iyileştikçe, tekrar egzersize dönene kadar vücudunuzun kalori yakmasına yardımcı olabilecek, kalkıp hareket etmenin yeni yollarını arayın. Örneğin, doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde, bakım ekibiniz tavsiye ederse, bir seferde kısa süreliğine ayağa kalkabilir veya yürüyebilirsiniz. Spor salonuna hemen gidemeyebilirsiniz, ancak sezaryen yaptırdıktan sonraki birkaç hafta içinde kısa yürüyüşler yapmaya hazır hissedebilirsiniz. Doktorunuz sorun olmadığını söylüyorsa, kaldırım veya asfalt yol gibi düz bir yüzeyde yürüyüş yapmak, daha yorucu egzersiz için temizlenene kadar kalori yakmanın harika bir yoludur. Bonus olarak, dışarıda yürüyorsanız, temiz hava ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir! Tamamen iyileşene kadar engebeli arazide yürümekten kaçının, çünkü bu insizyon bölgenizi zorlayabilir. Doktorunuz size daha fazla aktivite eklemeye başlamanız için izin verdiğinde, çekirdeğinizi güçlendirirken esnekliğinizi geri kazanmaya yardımcı olması için yoga kullanmayı düşünün. Buna ek olarak, yoga mükemmel bir stres gidericidir, bu nedenle yeni anne olmanın zorluklarıyla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Yogada yeniyseniz, her poz için uygun formu öğrendiğinizden emin olmak için yeni başlayanlar için bir yoga sınıfına katılın. Bununla birlikte, hamileliğinizden önce veya hamilelik sırasında yoga yapmış olsanız bile, vücudunuzun pozlara yeniden alışmasına yardımcı olmak için yavaş başlamanın yine de önemli olduğunu unutmayın. C-bölümünüzden yaklaşık 4-6 hafta sonra, insizyonuz normal şekilde iyileşiyorsa ve doktorunuz kabul ederse, bacak slaytları ekleyebilirsiniz. Bu egzersizi yapmak için dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basarken sırt üstü yatın. Çekirdeğinizi sıkın, ardından nefes alın ve bir bacağınızı sırtınızı kaldırmadan olabildiğince uzağa kaydırın. Ardından dizinizi bükerken nefes verin ve bacağınızı başlangıç ​​noktasına geri getirin. Bunu her iki tarafta yaklaşık 20 kez yapmaya çalışın. Bir köprü yapmak için, ayaklarınız yere düz basacak ve kollarınız iki yanınızda, avuçlarınız aşağı bakacak şekilde bir egzersiz matının üzerine yatın. Ardından, vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize kadar düz bir çizgi oluşturana kadar ayaklarınızla yukarı itin. Bunu birkaç saniye basılı tutun, ardından geri bırakın. Her bir köprüyü yaklaşık 5 saniye tutarak, her biri 10 köprüden oluşan 2 set yapmaya çalışın. Köprüler genellikle sadece kalça kaslarınız üzerinde çalışmak için bir egzersiz olarak kabul edilirken, aynı zamanda bir C-kesitinden sonra karın kaslarınızı nazikçe tonlamanın harika bir yolu olabilir. Plank yapmak için bir egzersiz matına yüz üstü uzanın, sonra ellerinizi omuzlarınızın altına koyun ve kollarınız düz olana kadar kendinizi yukarı doğru itin. Bunu yaparken ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve başınızdan ayak parmaklarınıza kadar tamamen düz bir çizgi oluşturduğunuzu hayal edin. Başlarken, tahtanızı yaklaşık 5 nefes tutmaya çalışın. Ardından, yavaş yavaş oradan yukarı çalışın. Plank sırasında, omuz bıçaklarınızı olabildiğince geniş tutarken başınızı dik tutun ve kalça kaslarınızı sıkın.

Yeni bir e-posta hesabı oluşturun. Bir kimlik belirleyin. "Az çoktur" kuralını anlayın. Sahte profilinizle aranızdaki benzerliklerin sayısını sınırlayın. Gerçek fotoğraflar kullanın. Gerçek yüzünüzü göstermekten kaçının. Arkadaş olarak ekle. Sayfaları beğen. Göster, söyleme. Messenger iletişiminizi başkalarıyla sınırlayın. Aktif kalmak.

Sahte profiliniz için mevcut bir kişisel e-posta adresini kullanmamalısınız; bunun yerine, yalnızca sahte hesabınız için kullandığınız yepyeni bir e-posta adresi oluşturun. Size bağlı herhangi bir hizmet için sahte e-postanızı kullanmaktan kaçının (örneğin, bir banka hesabı veya abonelik hizmeti için oturum açma bilgileri). Normal Facebook hesabınız için kullandığınızdan farklı bir e-posta hizmeti kullanın. Örneğin, mevcut hesabınızda Gmail kullanıyorsanız, sahte hesap için bir Yahoo veya Outlook adresi oluşturun. Facebook'ta çok fazla kişisel bilgi girmenize gerek yok, ancak aklınızda birkaç şey olmalı: Beğeniler ve ilgi alanları - Takma adınızın ilgilendiği şeylerin bir listesini yapın. Hobiler, günlük aktiviteler ve favori eğlenceler aklınızda olmalıdır. Doğum tarihi — Öngörülen yaşınızla ilişkili bir DOB seçin. Profilinize koymayı seçtiğiniz beğenilere ve ilgi alanlarına bağlı olarak, bu değişecektir. Ad — Dikkat çekmeyecek kadar yaygın, ancak şüphe uyandıracak kadar yaygın olmayan bir ad seçin. Yaygın takma adlardan kaçının (ör. "John Smith"). Burada "doğum yılınız" sırasında popüler olan bir isim seçmeyi düşünün. Fotoğraflar, ilgi alanları ve uygun bir geçerli konum gibi kimsenin doğrulayamayacağı inandırıcı ayrıntılar eklemek iyidir, ancak aşırıya kaçmayın. İnsanların yanlış olduğunu doğrulayabileceği ayrıntıları eklemek, profilinizin güvenilirliğini azaltacak ve sonunda onu sahte olarak ele alacaktır. Örneğin, birinin gerçekten bir okula devam edip etmediğini veya bir işyerine gidip gitmediğini belirlemek oldukça kolay olduğundan, hesabınızda belirli bir okulu veya işyerini listelemeyin. Profilinizin ayrıntıları ne kadar belirsiz olursa, bu ayrıntılar o kadar inandırıcı olacaktır. Sahte profilinizin mevcut konumu, yaşı, adı, ilgi alanları, işi vb. gerçek profilinizden belirgin şekilde farklı olmalıdır. Ek olarak, insanlarla etkileşim biçiminiz farklı olmalıdır. Örneğin, gerçek hesabınızda doğru dilbilgisi ve noktalama işaretleri kullanıyorsanız, sahte profilinizde zayıf dilbilgisi veya büyük harf kullanmayı deneyin. Yaşınız ve ilgi alanlarınız gibi şeyleri başka birinin doğrulaması mümkün değildir, bu nedenle, kimsenin dikkatini çekmeden bunları uydurmakta özgürsünüz. Ayrıca, sahte profilinize tanıdığınız bir veya ikiden fazla kişiyi eklemekten kaçınmak isteyeceksiniz ve belirli bir yerde (örneğin bir kolej) bulunmasaydınız tanımayacağınız iki kişiyi asla eklemeyeceksiniz. Etkinlik. Google'dan fotoğraf çekmek, içerik çalarken yakalanmanın garantili bir yoludur, bu nedenle orijinal fotoğraflar çekip profilinize yüklemeniz gerekir. Bu fotoğrafların gerçek konumunuzu ele verecek tanımlayıcı yönleri olmadığından emin olun. Örneğin, şehrinizdeki bir sokağın fotoğrafı yerine genel görünümlü bir çayırın resmini yükleyebilirsiniz. Doğal olarak, kimsenin gerçek yüzünüzü sahte hesapla eşleştirmesini istemezsiniz. Bu nedenle, kendi fotoğraflarınızı yayınlamaktan kaçınmak isteyeceksiniz. Bu, arkadaşlarınızın ve ailenizin fotoğrafları için de geçerlidir. Pek çok insan evcil hayvanlarının (veya sizin durumunuzda başka birinin evcil hayvanlarının) resimlerini kullanır, bu nedenle gerçek yüzünüzü göstermeyi reddetmek şüpheli değildir. Etrafta onunla etkileşime geçecek kimse yoksa, sahte profilinin ne kadar inandırıcı olduğunun bir önemi yok, o yüzden birkaç arkadaş ekle! Profilinizde listelediğiniz gruplardan veya ilgi alanlarından olduğu kadar, profilinizin yaşadığınızı söylediği bölgedeki kişileri de eklemeye çalışın. Sahte hesabınızla insanları taciz etmenin, yanlış olmanın yanı sıra hesabınızın askıya alınmasına neden olabileceğini unutmayın. Profilinizin beğenebileceği sayfaların yanındaki Beğen düğmesine tıklamak, bu sayfaları profillerinize "Beğeniler" ekler. Bu, profilinize daha fazla derinlik katmanın kolay bir yoludur. İnsanlar nadiren kişilikleri ve diğer sıradan konular hakkında konuşurlar; Profilinizle ilgili boşlukları doldurma umuduyla kendinizle ilgili gerçekleri açıkça belirtmek, Arkadaş listenizdeki kişiler için yalnızca kırmızı bayrak görevi görecektir. Bunun yerine, profilinizin "Hakkında" bölümüne bilgi ekleyerek, sayfaları beğenerek, ilgi alanlarınızı güncelleyerek vb. kişiliğinizle ilgili şeyler gösterebilirsiniz. Bu, "az daha fazladır" kuralının geçerli olduğu başka bir durumdur: Kendiniz veya faaliyetleriniz hakkında ne kadar çok konuşmanız gerekiyorsa, başka bir kullanıcının hesabınızın sahte olduğunu keşfetmesi o kadar kolay olacaktır. Başka bir Facebook kullanıcısıyla özel olarak kesinlikle bir şey tartışmak zorunda değilseniz, Messenger'dan tamamen kaçınmayı düşünün. Messenger kullanıyorsanız, gönderilerinizde oluşturduğunuz dilbilgisi ve diğer iletişim yöntemlerine bağlı kalmayı unutmayın (örneğin, gönderilerinizi bu şekilde yapıyorsanız Messenger'da gündelik, resmi olmayan dilbilgisi kullanın). Facebook kullanan çoğu kişi gün boyunca hesaplarında oldukça aktiftir, bu nedenle arkadaş eklediğinizden, içerik beğendiğinizden, arada bir yükleme yaptığınızdan ve zaman zaman iş veya iletişim bilgilerinizi güncellediğinizden emin olun. Gerçek profilinizden çıkmak zorunda kalmadan sahte profilinize giriş yapmak için tarayıcınızın gizli modunu kullanabilirsiniz. Sahte Facebook hesabınızdan bir mola vermek istiyorsanız, "Biraz tatile gidiyorum" gibi bir durum göndermeyi düşünün. Hatta bir sonraki oturum açışınızda "tatilinizden" fotoğrafları bile yükleyebilirsiniz. Arada bir yaşam olaylarını yayınlamak, güncellemelerinize güvenilirlik kazandıracaktır. Örneğin, işiniz için bir yıl dönümü yayınlayabilirsiniz.

Facebook aç. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com öğesini tıklayın. \/images\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\ "mw-parser-output\"><p>Bir Android simgesinin bu ekran görüntüsünü düzenledim.\n<\/p><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fair_use\">Adil Kullanım<\/a><br>\n<\/p><\/div>"}. Oturumu Kapat'ı tıklayın. Bir ad ve soyadı girin. Sahte e-posta adresinizi ekleyin. Bir parola girin. Doğum gününü ayarla. Bir cinsiyet seçin. Kaydol'u tıklayın. Eposta adresinizi doğrulayın.

https://www.facebook.com/ adresine gidin. Bu, oturum açtıysanız Haber Kaynağı sayfanızı açacaktır. Facebook'ta oturum açmadıysanız, "Bir ad ve soyadı girin" adımına atlayın. Bu, Facebook sayfasının üst kısmındaki koyu mavi çubuğun en sağ tarafında bulunan küçük bir üçgendir. Tıklandığında bir açılır menü açılır. Bunu, açılır menünün alt kısmında bulacaksınız. Şimdi profilinizden çıkış yapmış olmalısınız. "Ad" metin alanına sahte hesabınızın adını yazın, ardından "Soyadı" alanına sahte soyadınızı yazın. Bunu "Cep numarası veya e-posta" alanına yazın, ardından aşağıdaki "E-postayı yeniden girin" alanına yeniden girin. "Yeni şifre" metin alanına kullanmak istediğiniz şifreyi yazın. Ay açılır kutusunu tıklayın ve takma adınızın doğum gününün ayını seçin, ardından gün ve yıl açılır kutuları için bu adımı tekrarlayın. "Kaydol" bölümünün altındaki "Erkek" veya "Kadın" kutusunu işaretleyin. Facebook'un şu anda burada başka cinsiyet seçeneği yok. Bu, "Kaydol" bölümünün altındaki yeşil bir düğmedir. Bunu yapmak, Facebook profilinizi oluşturur. Profili oluşturmak için kullandığınız sahte e-posta adresini açın, Facebook'tan gelen "XXXXX, Facebook onay kodunuzdur" e-postasını tıklayın ve e-postadaki Hesabınızı Onayla düğmesini tıklayın. Bu, hesabınızı doğrulayacak ve bu noktada sahte profilinizi oluşturmaya başlamakta özgürsünüz. İstenirse, hesabınızı oluşturmaya başlamadan önce Facebook'tan gelen e-postanın konu satırında listelenen beş haneli kodu girin.

Facebook aç. ☰ öğesine dokunun. Aşağı kaydırın ve Oturumu Kapat'a dokunun. Facebook'a Kaydol'a dokunun. Başlayın'a dokunun. Sahte e-posta adresinizi girin. Devam'a dokunun. Sahte adınızı ve soyadınızı ekleyin. Devam'a dokunun. Şifre oluştur. Devam'a dokunun. Doğum gününü ayarla. Devam'a dokunun. Bir cinsiyet seçin.

Mavi bir kutu içinde beyaz bir "F" harfine benzeyen Facebook uygulaması simgesine dokunun. Bu, oturum açtıysanız Haber Kaynağınızı açar. Facebook'ta oturum açmadıysanız, "Facebook'a Kaydol'a dokunun" adımına atlayın. Ya ekranın sağ alt köşesinde (iPhone) ya da ekranın sağ üst köşesindedir. Bu, menünün en altındadır. Bu, ekranın altındaki bir bağlantıdır. Bunu yapmak, hesap oluşturma sürecini başlatır. Açılır pencerenin ortasındaki mavi bir düğmedir. "E-posta adresinizi girin" metin alanına dokunun, ardından kullanmak istediğiniz e-posta adresini yazın. E-posta adresi metin alanının altındadır. "Ad" alanına dokunun, profilin sahte adını yazın ve ardından "Soyadı" alanına dokunun ve soyadını yazın. "Parola" metin alanına dokunun, ardından kullanmak istediğiniz parolayı yazın. Profilinizin sahte doğum tarihi için bir ay, gün ve yıl seçin. Kadın veya Erkek'e dokunun; Bunu yaptıktan sonra Facebook profiliniz oluşturulacaktır. Diğer veya Söylememeyi tercih et seçeneği bulunmamakla birlikte, gerekirse seçtiğiniz cinsiyeti daha sonra profilinizden gizleyebilirsiniz. Bir doğrulama kodu istenirse, Facebook hesabınızı oluşturmak için kullandığınız e-posta adresini açın, Facebook'tan gelen e-postanın konu satırında kodu arayın ve kodu Facebook istemine girin.

Belgeler'i açın. İçinde ne olduğunu görmek için bir klasöre dokunun. Açmak için bir dosyaya dokunun. Bir dosyayı başka bir klasöre taşıyın (veya kopyalayın). Bir dosyayı silin.

Sarı ve yeşil vurgulu gri "D" simgesidir. Genellikle ana ekranda bulacaksınız. Documents by Readdle'ı henüz yüklemediyseniz, şimdi App Store'dan ücretsiz olarak indirebilirsiniz. iPhone veya iPad'inize kaydedilen dosyaları yönetmek için bu yöntemi kullanın. Dosyaları telefonunuz/tabletiniz ve sunucu arasında taşımak da dahil olmak üzere bir bulut sunucusundaki dosyaları yönetmek için Belgeler'i kullanmak için, bkz. Bulut Sunucusunda Dosyaları Yönetme. Bir klasörü açmak için Belgeler'i ilk kez kullanıyorsanız, uygulamaya dosyalarınıza erişmesi için izin vermeniz gerekebilir. Belgeler, fotoğraflar, PDF'ler, müzik ve videolar dahil olmak üzere birçok dosya türünü açabilir. Açtığınız dosyayı paylaşmak için menüyü açmak için sağ üst köşedeki üç noktaya dokunun, Paylaş'a dokunun ve ardından bir paylaşım yöntemi seçin. İşte nasıl: Taşımak istediğiniz dosyaları içeren klasörü açın. Sağ üst köşedeki Düzenle'ye dokunun. Taşımak istediğiniz her dosyaya dokunun. Dosyanın bir kopyasının orijinal konumunda kalmasını istiyorsanız, en alttaki (ikinci simge) Taşı'ya dokunun veya Kopyala'yı seçin. Hedef klasöre dokunun. Taşı (hedef klasör adı) öğesine dokunun. Belgeler ile iPhone veya iPad'inizden bir dosyayı şu şekilde kaldırabilirsiniz: Silmek istediğiniz dosyayı içeren klasörü açın. Sağ üst köşedeki Düzenle'ye dokunun. Silmek istediğiniz dosya(lar)a dokunun. Sağ alt köşedeki Diğer'e dokunun. Sil'e dokunun.

Belgeler'i açın. Hizmetler'e dokunun. + Hesap Ekle'ye dokunun. Eklemek istediğiniz hizmete dokunun. Oturum açmak için ekrandaki talimatları izleyin. Bir dosya indirin. Bir dosya yükle.

Sarı ve yeşil vurgulu gri "D" simgesidir. Genellikle ana ekranda bulacaksınız. Documents by Readdle'ı henüz yüklemediyseniz, şimdi App Store'dan ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Dokümanlar'da bulut hesaplarınızdaki (ör. Dropbox, Google Drive, şirket sunucunuz vb.) dosyalara kolayca erişmek ve bunları yönetmek istiyorsanız bu yöntemi kullanın. iCloud kullanıyorsanız iCloud Drive'ın etkinleştirildiğinden emin olun. iCloud klasörünüz Belgeler'de normal bir klasör olarak görüneceğinden, bu dosyaları tıpkı telefonunuzdaki veya tabletinizdeki diğer klasörler gibi yönetebilirsiniz. Ekranın altındaki üst üste binen iki bulut. Hesap türlerinin bir listesi görünecektir. Dosyalarınızı depolamak için kullanıyorsanız, ekranın üst kısmındaki bulut hizmetlerinden birini seçin. Farklı türde bir sunucu ekliyorsanız (ör. FTP, SFTP, Sharepoint), ikinci veya üçüncü bölümde sunucu türüne dokunun. Oturum açtıktan sonra, o sunucuda sakladığınız dosyalara erişebileceksiniz. Google Drive gibi bir bulut hizmeti kullanıyorsanız kullanıcı adınızı ve şifrenizi girmek için ekrandaki talimatları izleyin. Farklı türde bir sunucu kullanıyorsanız (şirketinizin dosya sunucusu gibi), kullanıcı adınızı, parolanızı, sunucu adresinizi ve istenen diğer bilgileri girin ve ardından sağ üst köşedeki Kaydet'e dokunun. Bir bulut hesabından bir dosyayı nasıl indireceğiniz aşağıda açıklanmıştır: En alttaki Hizmetler'e dokunun ve sunucuyu seçin. Dosyaları içeren klasörü açın. Açmak için dosyaya dokunun. Sağ üst köşedeki üç noktaya dokunun. Belgelere Kaydet'e dokunun. Dosyayı adlandırın ve Bitti'ye dokunun. Telefonunuzdan veya tabletinizden buluta bir dosya yüklemek isterseniz, şu şekilde yapabilirsiniz: Dosyaları içeren klasörü açın. Ekranın üst kısmındaki Düzenle'ye dokunun. Yüklemek istediğiniz dosyalara dokunun. Yükle'ye (bulut simgesi) dokunun. Hesabı seçin ve ardından ekrandaki talimatları izleyin.

Mail'i açın. Ekli mesajı açın. Eki basılı tutun. Belgelere Kopyala'ya dokunun.

İçinde beyaz bir zarf bulunan mavi simgedir. Ana ekranda bulmalısın. Documents by Readdle'ı henüz yüklemediyseniz, şimdi App Store'dan ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Bir menü genişleyecektir. İçinde mavi bir "D" bulunan beyaz simgedir. Bu, dosya ekinin bir kopyasını Belgeler'e kaydeder.

Belgeler'i açın. Mavi pusula simgesine dokunun. Kaydetmek istediğiniz web sitesine gidin. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/4\/49\/Iphoneshare.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow'a dokunun .com\/images\/4\/49\/Iphoneshare.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class =\"mw-parser-output\"><p>Bir iPhone simgesinin bu ekran görüntüsünü düzenledim.\n<\/p><p>Lisans: <a rel=\"nofollow\" class=\"harici metin \" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fair_use\">Adil Kullanım<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} simge. Sayfayı Kaydet'e dokunun. PDF'yi seçin ve Bitti'ye dokunun.

Sarı ve yeşil vurgulu gri "D" simgesidir. Genellikle ana ekranda bulacaksınız. Documents by Readdle'ı henüz yüklemediyseniz, şimdi App Store'dan ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Sağ alt köşededir. Bu, dahili web tarayıcısını açar. Bunu yapmak için adres çubuğuna URL'yi yazın ve Git tuşuna dokunun. Bir manzara aramanız gerekiyorsa, arama terimlerinizi çubuğa yazın, Git'e ve ardından arama sonuçlarında siteye dokunun. Bir iPad'de ekranın üst kısmında ve bir iPhone'da alt kısımdadır. Menüdeki simgelerin alt satırındadır. Görmek için sağa kaydırmanız gerekebilir. Web sitesi artık PDF olarak kaydedilmiştir. Belgelerin içinde İndirilenler adlı bir klasörde bulacaksınız.

Açmak için akıllı telefonunuzun ana ekranından uygulamanın simgesine dokunun. Bir yeri kontrol edin. Check In ekranının üst kısmındaki Haykır metin kutusuna dokunun. Listeden arkadaşınızın adına dokunun. Gönderinizi nerede paylaşacağınızı seçin. Düzenlemeyi bitirdikten sonra tekrar “Burayı Kontrol Et”e dokunun.

Uygulamayı başlattığınızda, kontrol edebileceğiniz yakındaki önerilen yerlerin bir listesini görmelisiniz. Yerin özet sayfasını açmak ve check-in yapmaya başlamak için ekranda görüntülenen yerlerden herhangi birine dokunun. Belirli bir noktayı bulmak istiyorsanız, ekranın üst kısmındaki arama çubuğuna aklınızdaki yerin adını yazın ve aramaya başlamak için klavyeden “Bitti” veya “Giriş”e basın. Özet sayfasını açmak için arama sonucu listesinden istediğiniz yerin adına dokunun. Özet sayfasında gördüğünüz “Burayı Kontrol Et” düğmesine dokunun. Bu, Foursquare'de yayınlamadan önce durumunuzu özelleştirebileceğiniz Check In ekranını açacaktır. Etiketlemek istediğiniz arkadaşınızın adını yazmaya başlayın. Arkadaşınızın adını yazarken, Haykır metin kutusunun hemen altında bir öneriler listesi görünecektir. Metin kutusuna otomatik olarak eklenecektir. Foursquare arkadaşınız aynı zamanda Facebook ve Twitter gibi diğer sosyal ağ sitelerinde de arkadaşınızsa, durum gönderinizi bu sitelerde de paylaşabilirsiniz ve arkadaşınız orada etiketlenir. Bunu yapmak için, Foursquare durumunuzun bu sitelerde yayınlanmasını sağlamak için Bağırın metin kutusunun hemen altında gördüğünüz Facebook ve Twitter simgesine dokunun. Bu düğmeyi ekranın alt kısmında bulacaksınız. Bu, konum durumunuzu Foursquare'e gönderir. Etiketlediğiniz arkadaşlarınız, durumu gönderdikten sonra cihazlarında da bilgilendirilecektir.

Aşağıdaki komutu çalıştırarak hangi çekirdeğe sahip olduğunuzu kontrol edin Ardından, http://www.kernel.org adresinde hangi çekirdeğin yeni mevcut olduğunu kontrol etmek isteyeceksiniz. Linux işletim sisteminizin 32 bit mi yoksa 64 bit mi olduğunu bildiğinizden emin olun. Sisteminize uygun aşağıdaki dosyaları indirin. Yine de Linux Mint'in Ubuntu Linux'a dayandığını anlayın, bu nedenle tarayıcınızı http://kernel.ubuntu.com/~kernel-ppa/mainline/ adresine yönlendirin. Linux-Kernel-3.10.4 kararlı sürümünü kullanmayı deneyin. Aşağıdaki komutları çalıştırarak klasör oluşturun 32-bit Talimatları izleyin: 64-bit Talimatları izleyin: Yaz/Kopyala/Yapıştır: cd /home/"kullanıcı_adınız"/Linux-Kernel-3.10.4 Yaz/Kopyala/Yapıştır: sudo -s dpkg -i *.deb Yaz/Kopyala/Yapıştır: sudo -s update-grub Linux Mint işletim sisteminizi yeni kurduğunuz kernel ile yeniden başlatın ve tekrar giriş yapın ve aşağıdaki komutu çalıştırın. Aşağıdaki komutu yazarak kurulumun başarılı olup olmadığını kontrol edin.

Type/Copy/Paste: uname -a Bu, kullandığınız çekirdeğin sürümünü yazdırmalıdır, not edin. En son kararlı çekirdeği not edin. Örneğin, web sitesi size hangisinin kararlı bir çekirdek olduğunu söyleyecektir. Sisteminizin bir araştırma veya geliştirme çekirdeği ile çökmediğinden ve yanmadığından emin olmak için her zaman en kararlı çekirdeği seçmelisiniz. Bu bilgiyi bir terminal açıp aşağıdakini yazarak bulabilirsiniz. Yaz/Kopyala/Yapıştır: dosya /sbin/init bu, 32-bit veya 64-bit olup olmadığı, işletim sisteminin bit sürümü hakkında sizi bilgilendirecektir. Bu örnekte, 32-bit ve 64-bit bir sistem için kararlı Linux çekirdeği 3.10.4'ü kurmayı/yükseltmeyi simüle edeceğiz. En son kararlı çekirdeği içeren klasörü seçin ve aşağıdaki dosyaları indirin. Doğru klasörü bulana kadar uzun bir klasör listesini aşağı kaydırmanız gerekebilir. Bu durumda /v3.10.4-saucy/ klasörünü seçeceğiz. Kurulumu ve yükseltmeyi gerçekleştirmek için üç önemli dosyayı indirmeniz gerekecektir. 32 bit 32 bit Linux Mint işletim sistemindeyseniz bu üç dosyayı indirin. linux-headers-3.10.4-031004-generic_3.10.4-031004.201307282043_i386.deb linux-headers-3.10.4-031004_3.10.4-031004.201307282043_all.deb linux-image-3.10.4-031004-generic_3.10.4-031004.201307282043_i386.deb 64 bit 64 bit Linux Mint işletim sistemindeyseniz bu üç dosyayı indirin. linux-headers-3.10.4-031004-generic_3.10.4-031004.201307282043_amd64.deb linux-headers-3.10.4-031004_3.10.4-031004.201307282043_all.deb linux-image-3.10.4-031004-generic_3.10.4-031004.201307282043_amd64.deb Tür/Kopyala/Yapıştır: mkdir Linux-Kernel-3.10.4-Yükseltme Tür/Kopyala/Yapıştır: cd /home/"kullanıcı_adınız"/Downloads Aşağıdaki komutu kullanarak aşağıdaki dosyaları Linux-Kernel-3.10.4-Upgrade klasörünüze kopyalayın. Yaz/Kopyala/Yapıştır: cp -r linux-headers-3.10.4-031004-generic_3.10.4-031004.201307282043_i386.deb /home/"your_user_name"/Linux-Kernel-3.10.4-Upgrade Yaz/Kopyala/Yapıştır: cp -r linux-headers-3.10.4-031004_3.10.4-031004.201307282043_all.deb /home/"your_user_name"/Linux-Kernel-3.10.4-Upgrade Yaz/Kopyala/Yapıştır: cp -r linux-image-3.10.4-031004-generic_3.10.4-031004.201307282043_i386.deb /home/"your_user_name"/Linux-Kernel-3.10.4-Upgrade Aşağıdaki Type/Copy/Paste komutunu kullanarak aşağıdaki dosyaları Linux-Kernel-3.10.4-Upgrade klasörünüze kopyalayın: cp -r linux-headers-3.10.4-031004-generic_3.10.4-031004.201307282043_amd64.deb / home/"your_user_name"/Linux-Kernel-3.10.4-Upgrade Type/Copy/Paste: cp -r linux-headers-3.10.4-031004_3.10.4-031004.201307282043_all.deb /home/"your_user_name"/Linux-Kernel -3.10.4-Yükseltme Türü/Kopyala/Yapıştır: cp -r linux-image-3.10.4-031004-generic_3.10.4-031004.201307282043_amd64.deb /home/"your_user_name"/Linux-Kernel-3.10.4-Upgrade bu sizi Linux-Kernel-3.10.4 yükseltme klasörünüze dönüştürür bu komut tüm çekirdek deb paketlerini kuracak Bu komut, GNU GRUB önyükleyicinizi güncelleyerek, sisteminizin yeni bir çekirdek yüklediğinizi bilmesini ve bu yeni yüklenen çekirdeği başlatmasını sağlar. Yaz/Kopyala/Yapıştır: uname -a Bu komut yeni çekirdeğinizi göstermelidir

Bol hava akışı olan bir iş yeri seçin. Çevreleyen yüzeyleri koruyun. Uygun güvenlik teçhizatı giyin.

Kasenizi yapmak için betonu karıştıracak ve zımparalayacaksınız, bu nedenle hava izin verirse dışarıda çalışın. Aksi takdirde, güçlü hava sirkülasyonu olan bir hava alanı seçin. Gerekirse, hava akışını iyileştirmek için fanları kurun ve/veya pencereleri açın. Çalışma masanızın üzerine bir örtü, muşamba veya benzeri bir örtü örtün. Aynısını, projenizden potansiyel olarak kirlenebilecek zemin veya yakındaki diğer yüzeyler için yapın. Ardından kaplamalarınızı koli bandıyla yerine sabitleyin. Bu, temizliği bir çocuk oyuncağı haline getirecektir. Ellerinizi korumak için iş eldivenleri giyin. Ayrıca gözlerinizi korumak için koruyucu gözlük takın. Ek olarak, hava sirkülasyonu güçlü olsa bile bir toz maskesi takın, çünkü betonun karıştırılması ve zımparalanması havaya çok fazla partikül bulaştırmaya devam edecektir.

Kalıbınız için iki farklı boyutta kase seçin. Betonunuzu karıştırın. Kaselerinizi yağlayın. Büyük kasenin dibine düz bir beton tabakası ekleyin. Küçük kasenizi içine yerleştirin ve betonu gerektiği gibi ayarlayın. İki kase arasındaki boşluğu doldurun. Kabarcıklardan kurtulmak için betonu çalkalayın. Kalıbınızı kururken koruyun.

Kalıbınızı dökmek için farklı boyutlarda iki kaseye ihtiyacınız olacak: biri ateş kasesinin dışını şekillendirmek için, diğeri ise içini şekillendirmek için daha küçük. İlk olarak, ateş kaseniz için aklınızdaki boyuta uygun olanı seçin. Ardından, ilkinin içine sığacak daha küçük bir tane seçin. Ayrıca daha küçük kasenin şu olduğundan emin olun: Bir sterno tenekesine sığacak kadar geniş, teneke kutu ile kasenin kenarı arasında ateş camı veya taşlarla doldurmak için geniş boşluk bırakılmıştır. Dökülmeleri engellemek için sterno kutusunun üst kısmı kasenin kenarının altında kalacak kadar derin. Ateş kasesinin duvarlarının yeterince kalın olmasını sağlamak için büyük kasenin kabaca yarısı büyüklüğünde. Ne kadar betona ihtiyacınız olduğu, seçtiğiniz kaselerin boyutuna (aynı zamanda kaç kase yapmayı planladığınıza) bağlı olacaktır. Dikkatli olun ve ihtiyacınız olacağını düşündüğünüzden daha büyük bir torba beton karışımı satın alın. Belirli bir formülün ne kadar su ile karıştırılacağına ve hangi artışlarla karıştırılacağına dair markanın talimatlarını izleyin. ShapeCrete ve Quikrete, küçük DIY projeleri için iki popüler markadır. Artık beton karıştırıldığına göre, dökmeden önce kalıbından kolayca çıkarabileceğinizden emin olun. Daha büyük kasenizin iç kısmına yapışmaz pişirme spreyi sıkın. Sonra aynısını daha küçük kasenin dışıyla yapın. Bunları şimdi yağlayın, böylece beton kururken onlarla çimentolanmaz. Büyük kasenizin altını ıslak betonla doldurmak için bir mala kullanın. Yaptığınız gibi, betonu düzleştirin, böylece güzel ve düz olur. Alt kısım kaplandığında, düz yüzeyin düz olduğundan emin olmak için bir seviye kullanın. Büyük kasedeki beton düz ve düz olduğunda, küçük kaseyi üstüne yerleştirin. Derinliğini daha büyük kase içinde değerlendirin. Kenarı büyük kaseden daha yüksekse, çıkarın, betonun bir kısmını boşaltın ve tekrar deneyin. Öte yandan, küçük kase zevkinize göre hala çok derindeyse: Küçük kaseyi çıkarın ve daha fazla beton ekleyin. Bunu yaparken, betonu düz ve düz tutmak istediğinizi unutmayın. Ayrıca, hala pişirme spreyi ile kaplandığından emin olmak için daha küçük kasenin dışını kontrol edin. Değilse, betonu temizleyin ve tekrar püskürtün. Alt beton tabakası doğru yüksekliğe geldiğinde, küçük kaseyi üstüne ortalayın. Ardından iki kase arasındaki boşluğu daha fazla betonla doldurmaya başlayın. Zevkinize bağlı olarak, boşluğu daha küçük kasenin kenarına kadar doldurabilir veya ateş kasenizin alevi ile çevresi arasında daha yüksek bir duvar olmasını sağlamak için daha erken bırakabilirsiniz. Boşluk istediğiniz gibi dolduğunda, daha büyük kaseyi kaldırın ve birkaç inç veya santimetre yükseklikten yere veya çalışma masanıza bırakın. Beton içinde oluşmuş olabilecek kabarcıkları veya diğer boşlukları çökmeye zorlayın. Ardından, gerekirse kusurları düzeltmek için ateş kasenizin kenarına daha fazla beton ekleyin. Ağırlıkları daha küçük kasenin içine yerleştirin, böylece kururken kalıbınıza bir şey çarptığında hareket etme olasılığı daha düşüktür. Islak betonu bir bez, muşamba, plastik veya başka bir koruyucu örtü ile kaplayarak herhangi bir yabancı maddenin ıslak betona yerleşmesini önleyin. Ardından, betonun kuruması için ne kadar beklemeniz gerektiğine ilişkin talimatlarını izleyin.

Kalıbı çıkarın. İstenirse kum lekeleri. Kaseyi sterno kutuları ve ateş camı veya taşlarla doldurun.

İlk önce kaseyi ters çevirin. Ardından, betondan gevşetmek için daha büyük kaseye lastik bir tokmakla birkaç yumuşak musluk verin. Büyük kaseyi ateş kasesinden çekin. Ardından ateş kasesini yukarı doğru çevirin ve daha küçük kaseyi dışarı çekin. Kaba bir kasenin görünümünü seviyorsanız, bu adımı atlamaktan çekinmeyin. Aksi takdirde, ateş kasesine bir göz atın. Herhangi bir kusuru düzeltmek için 60 ila 80 kumlu zımpara kağıdı kullanın. Daha da pürüzsüz bir yüzey elde etmek için 150 gibi daha ince bir kumla tekrarlayın. İlk olarak, bir veya daha fazla sterno kutusunu ateş çanağının içine ortalayın. Bunlarla kaselerin duvarı arasındaki boşlukları ateş camı veya taşlarla doldurun. Tenekeleri bir cam veya taş tabakasının altına gizlemek istiyorsanız, üzerlerine bir ızgara ızgarası yerleştirin, ardından sterno kutularına düşmesini önlemek için camınızı ve taşlarınızı bunun üzerine yerleştirin. Doğrudan alevlerin üzerine cam veya taş koyuyorsanız, bu tür kullanım için güvenli olduklarından emin olun. Bu en iyi amaç için hangi taş türlerinin en iyi olduğunu yerel bahçe merkezinizdeki personele sorun. Ateş çanağınızın içine sığacak bir ızgara bulamıyorsanız, kendi metal donanım bezinizden kendi tarzınızı oluşturabilirsiniz.

Duvara narenciye bazlı bir leke solüsyonu püskürtün. Çözeltiyi bir kağıt havluyla ovalayın. Duvarı mikrofiber bir bezle kurulayın.

Şişelenmiş bir leke çıkarıcı alın ve duvarın lekeli bölgesine püskürtün. Gerektiği kadar veya yapışkan tack lekesi tamamen kaplanana kadar uygulayın. Narenciye bazlı bir ürün almaya çalışın, çünkü bu en çok yapışkan yapışkan gibi yağ bazlı izleri silerken etkilidir. Elinizde leke çıkarıcı yoksa Sihirli Silgiyi deneyin. Temizleme ürününü lekeye uygulamadan önce duvarlarınızda test edin. Boyalı bir duvarınız varsa, boyanın bir kısmı yıpranabilir. Kontrol etmek için, süpürgelik gibi duvarın daha az göze çarpan bir kısmına biraz sürtün. Bir bez veya kağıt havlu alın ve leke çıkarma ürününü lekenin üzerine silin. Bu sırada duvara zarar vermek istemediğiniz için solüsyonu ovarken küçük, hassas, dairesel hareketler kullanın. Büyük, süpürme hareketleriyle duvardaki fazla sıvıyı silin. Silmeyi bitirdikten sonra, yapışkan yapışkan lekenin hala orada olup olmadığını görmek için noktayı iki kez kontrol edin. Bu işlemi gerektiği kadar tekrarlayın.

Bir ovma fırçasına bezelye büyüklüğünde bulaşık deterjanı dökün. Sert fırçayı kullanarak deterjanı lekeye sürün. Kalan deterjanı nemli bir bezle silin.

Bir şişe bulaşık jeli alın ve kıllı bir ovma fırçasının üzerine az miktarda dökün. Bu fırça, lekeli bölgeye rahatça sürebildiğiniz sürece büyük veya küçük olabilir. Bunu temizlik malzemeleri satan herhangi bir yerden satın alabilirsiniz. Elinizde bir temizleme fırçanız yoksa, bunun yerine bir diş fırçası kullanmayı düşünün. Fazladan bir temizleme delgisi paketlemek için, narenciye bazlı bir bulaşık deterjanı kullanmayı düşünün. Lekeli bölgeyi ovalarken fırçanızla kısa, dairesel hareketler yapın. Lekenin boyutuna bağlı olarak, fırçalarken fırçayı daha geniş bir daire içinde yönlendirmekten çekinmeyin. Daha geniş bir alana sürmeden önce duvarınızın daha küçük, alt kısmını deterjanla ovun. Duvarınız boyandıysa, bu süreçte boyanın herhangi birini yanlışlıkla çıkarmak istemezsiniz. Hafif nemli bir bez veya kağıt havlu alın ve deterjan kalıntılarını silin. Deterjanın sertleşmesine izin verirseniz, duvar renginin açılma olasılığı vardır. Bölgeden ayrılmadan önce emdiğinizden ve fazla sıvıyı çıkardığınızdan emin olun.

İnce taneli zımpara kağıdı ile lekeyi ovalayın. Küçük bir rulo veya fırça kullanarak lekenin üzerine bir katman veya astar uygulayın. Astar kuruduktan sonra ince taneli kağıtla zımparalayın. Küçük bir fırça veya rulo ile lekeli noktanın üzerine ince bir kat boya sürün.

Lekeli alanı kare veya tuğladan daha yumuşak bir zımpara kağıdı ile aşın. Yapışkan yapışkan lekenin yüzey seviyesini kaldırmak, astarlamayı ve üzerini boyamayı kolaylaştıracaktır. Çok fazla duvar tozu kaldıysa, bebek mendili veya nemli kağıt havluyla silin. Lekeniz duvarın daha yüksek bir kısmındaysa, onu ovalamak için uzatmalı bir zımpara kullanmayı düşünün. Zımpara kağıdınızın 120 kum veya daha yüksek olmasını hedefleyin. Bir fırça veya rulo alın ve kısa, yumuşak vuruşlarla lekenin üzerini boyayın. Astarın lekeli noktadan daha geniş ve daha uzun bir alanı kaplamasını sağlayın. Elinizde astar yoksa, bir ev geliştirme veya hırdavatçıya hangi ürünün duvarınızda en iyi şekilde çalışacağını sorun. Astarın kurumasını bekleyin ve tabakayı zımpara kağıdı ile düzeltin. Astar, boyanın geçmesi için daha pürüzsüz bir yüzey sağlar, bu nedenle mümkün olduğunca taze görünmesi gerekir. Devam etmeden önce fazla tozu bir bebek bezi veya nemli bir bezle silin. Emin değilseniz, ürünün kurumasının ne kadar sürdüğünü görmek için astar kutunuzdaki etiketi kontrol edin. Daha önce yaptığınız gibi aynı zımpara kağıdını kullanın. Duvarın gölgesine uygun boya kullanın ve zımparalanmış ve astarlanmış alanı uzun, eşit darbelerle fırçalayın. Bu bir rötuş olduğundan, iş için büyük boya fırçalarına sahip olma konusunda endişelenmenize gerek yok. Bazı fırçalar, belirli boya türleri için daha iyidir. Boyanız yağ bazlıysa, doğal kıllara sahip bir fırça kullanın. Su veya lateks bazlıysa, sentetik bir fırça tercih edin. Elinizde kalan herhangi bir ev boyasını kullanmaktan çekinmeyin.

Aracınızın kılavuzunda motorunuz için normal yağ basıncını bulun. Yağ basınç sensörünü bir anahtarla aracınızın motor bloğundan çıkarın. Motorunuzdaki gönderici bağlantı noktasına bir yağ basınç göstergesi takın. Aracınızı çalıştırın ve sayaçtan bir okuma alın. Motor ısındıktan sonra göstergeden bir okuma yapın. Herhangi bir fark görmek için yağ basıncını 2-3 farklı RPM seviyesinde test edin.

Her motorun, maksimum kullanım ömrünü elde etmek için korumaları gereken belirli yağ basıncı aralıkları vardır. Motor ve araç çalışırken standart basınç seviyelerinin ne olması gerektiği hakkında bilgi için aracınızın kılavuzuna bakın. Listelenen aralıkları veya sayıları gerçek okumalarınızla karşılaştırabilmeniz için not edin. Elinizde yoksa, aracınızın kullanım kılavuzunu çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Kabaca, aracınızdaki yağ basıncı, motor devrinin her 1000 RPM'si için yaklaşık 10 PSI olmalıdır. Yağ basıncı sensörü, yağ basıncını okuyan ve bunu gösterge tablonuzdaki göstergeye ileten küçük siyah bir silindirdir. Kaputunuzu açın ve basınç gönderici ünite için motorunuzun üst veya yan tarafını kontrol edin. Göndericiyi yerinde tutan somunu bulun ve gevşetmek için bir İngiliz anahtarı kullanın. Çalışırken gönderen birimi bir kenara koyun, böylece aradan çekilsin. Çıkardıktan sonra, gönderici için bağlantı noktasından biraz yağ gelebilir. Dökülenleri yakalamak için yakınınızda bir mağaza bezi veya bez bulundurun. Yağ basıncınızı aracınızın kontrol panelinden kontrol edebilseniz bile manuel olarak test edin. Gönderici ünite arızalı olabilir veya aracınızın içinde yanlış okuma verebilecek gevşek kablolar olabilir. Gönderici bağlantısını kestiğinizde aracınızın gösterge panelindeki “Yağ Kontrolü” bildirimi yanabilir.Uyarı: Aracınızı çalıştırdıktan sonra motorunuz hala sıcakken gönderici ünitesini sökmeyin. Isı, yağı inceltir ve daha kolay akmasını sağlar, bu nedenle ünite çıkarıldıktan sonra büyük miktarda dökülebilir. Yağ basıncı göstergelerinde, motorunuza bağlanan ve okumaları bir sayaçta görüntüleyen bir hortum bulunur. Gösterge hortumunun ucunu göndericinin bağlı olduğu bağlantı noktasına elle sıkılana kadar vidalayın. Göstergeyi artık döndüremeyecek duruma gelene kadar sıkmak için anahtarınızı kullanın. Otomatik malzeme mağazalarından veya çevrimiçi olarak bir yağ basınç göstergesi satın alabilirsiniz. Gösterge hortumunun ucunun motorunuzdaki stil portuna uyduğundan emin olun. Bağlantı noktalarını karşılaştırmanız gerekiyorsa, gönderici birimi yanınızda mağazaya getirin. Göstergeyi, açık kaputunuz ve ön camınız arasındaki boşluk gibi, sürücü koltuğunda oturuyorsanız kolayca görebileceğiniz bir yere koyun. Aracınızın motorunu çalıştırın ve testler boyunca çalışır durumda tutun. Yağınız hala soğukken PSI değerini belirlemek için göstergeyi kontrol edin. Portun göstergenin yanında yağ sızdırmadığını kontrol edin ve eğer öyleyse, göstergeyi daha fazla sıkmayı deneyin. Yağın ısınması ve incelmeye başlaması için ilk ölçümü yaptıktan sonra aracınızı 10-15 dakika daha çalışır durumda bırakın. Gerçek yağ basıncını kullanım kılavuzunda listelenen önerilen basınçla karşılaştırmak için sayacı tekrar kontrol edin. Unutmamak için ölçümünüzü yazın. Yağ sıcakken yağ soğukken rölanti basıncı arasında 10 PSI'dan fazla fark varsa, pompanızda veya içindeki yataklarda bir sorun olabilir. Aracınızın uygun şekilde havalandırılan bir alanda olduğundan emin olun, çünkü aracı çalıştırmak, birikirse ölümcül olabilecek dumanlar çıkaracaktır. Aracınız hala park halindeyken, gaza hafifçe basın ve gösterge panelindeki motor hızı kadranını izleyin. 1.000 veya 1.500 RPM'ye ulaştığınızda ayağınızı sabit tutun ve yağ basıncı göstergenizdeki değeri kontrol edin. İlk okumayı aldıktan sonra, hızlandıkça basıncın nasıl değiştiğini karşılaştırmak için 2.500-3.000 RPM'de bir tane daha alın. Değerler kılavuzda listelenen normal basınçlarla eşleşmiyorsa, yağ pompasıyla ilgili bir sorununuz olabilir.

Aracınızın gösterge panelinde yağ basıncı ışığının yanıp yanmadığına bakın. Motorunuzun aşırı ısınıp ısınmadığını görmek için motor sıcaklık göstergesine bakın. Çalışırken motorunuzdan gelen sızlanma veya tıkırtı seslerini dinleyin. Çok fazla veya çok az yağ olup olmadığını görmek için aracınızın yağ seviyelerini kontrol edin.

Aracınızı çalıştırın ve gösterge panelinizde "Yağ Kontrolü" veya "Yağ Basıncını Kontrol Edin" yazan bir ışık olup olmadığına bakın. Işıklardan biri yanıyorsa, pompanızda veya yağla ilgili başka bir parçada bir sorun olabilir. Yağ basıncını manuel olarak kontrol edin veya sorunu belirlemek için arabanızı bir tamirciye götürün. Aracınızdaki hatalı kablolama veya elektrik sistemleri nedeniyle de ön panel lambaları yanabilir. Varyasyon: Yağ sorununuz varsa aracınızda yağ tenekesi şeklinde sarı veya turuncu bir ışık olabilir. Sıcaklık göstergesi için kontrol panelinizin sol veya sağ tarafına bakın. Aracınızı motor çalışacak şekilde çalıştırın ve 10-15 dakika ısınmasını bekleyin. Motoru ısıttıktan sonra bile hararet göstergesi yükselmeye devam ederse, sistemdeki yağ eksikliğinden dolayı sürtünme olabilir. Aracınızdaki hararet göstergesi de dış ısı veya diğer motor sorunları nedeniyle yükselebilir. Yağ pompanız düzgün çalışmıyorsa, motorunuzun parçaları gerektiği gibi yağlanmayabilir ve parçalar birbirine sürtünebilir. Aracınız çalışırken motorunuzu dinleyin, yüksek perdeli sızlanmalar veya tıkırtı ve takırtı sesleri duyup duymadığınızı kontrol edin. Sesleri hafifçe duysanız bile, düzgün çalıştığından emin olmak için pompanızdaki yağ basıncını kontrol edin. Motor sesleri, eski ve gevşek parçalardan ve hatalı bujilerden de kaynaklanabilir. Motora erişebilmek için aracınızın kaputunu açın ve genellikle sarı bir kapağı olan yağ çubuğunu sökün. Yağ çubuğunu tekrar motora daldırmadan önce bir bez veya eski bir bezle silerek temizleyin. Alttaki yağ seviyesini görmek için yağ çubuğunu tekrar dışarı çekin. Yağ seviyesi yağ çubuğunda belirtilen aralıkta olmasına rağmen motorunuz hala olağandışı sesler çıkarıyorsa, pompanız arızalı olabilir. Motorunuzun içinde yeterli yağ yoksa, doldurma çizgisine ulaşana kadar daha fazlasını ekleyin. Çok fazla yağınız varsa, doğru aralığa gelene kadar biraz boşaltmanız gerekebilir.

İstediğiniz arabayı belirleyin. Değeri araştırın. Anonim olarak arayın. Bütçenizi hesaplayın. Çevrimiçi fiyat teklifleri alın Endüstri kelimesini anlayın. Bir arkadaş al. Seçenekleri önem derecesine göre listeleyin. Uzaklaş.

Satış görevlisinin size partideki her arabayı göstermeye çalışmasını önlemek için aklınızda belirli bir araba markası ve modeli varsa, yeni bir araba satın alımını daha fazla kontrol edebileceksiniz. Seçimlerinizi daraltın, böylece tam olarak istediğiniz arabayı bilirsiniz ve sadece o arabayı görmeyi talep edebilirsiniz. Bayi teşviklerini veya takas tutarlarını hesaba katmadan önce istediğiniz arabanın gerçek perakende değerini Kelley Blue Book gibi bir kaynakla belirleyin. Bu, arabanın değeri hakkında net bir fikre sahip olarak yeni bir araba satın alma sürecini kontrol etmenize yardımcı olur, böylece bir satış elemanının şişirilmiş bir miktar mı istediğini yoksa ihtiyacınız olmayan özelliklere sahip bir araba mı satmaya çalıştığını anlayabilirsiniz. veya istiyorum. Birkaç bayiyi isimsiz olarak arayın ve piyasa değerini öğrendikten sonra istediğiniz araba için etiket fiyatları alın. Telefonla piyasa değerine en yakın fiyat ve en iyi müşteri hizmeti ile bayilere giderek yeni araç satın alma sürecinin kontrolü sizde olabilir. Ne kadar harcayabileceğinizi biliyorsanız, karşılayamayacağınız yeni bir araba paketine baskı yapmaktan kaçınmak daha kolay olacaktır. Diğer tüm normal faturalarınızı düşünün, ardından bir araba ödemesi için her ay ne kadar harcayabileceğinizi belirleyin. İdeal bir fiyat ve kesinlikle geçemeyeceğiniz bir fiyat tahmin edin. Bu numaraları bir yere yazın ve yeni arabanız için alışveriş yaparken yanınıza alın, böylece bu rakamlara sadık kalabilirsiniz. Bu, bölgenizde arabaların ne için satıldığı konusunda kendinizi eğitmenin kolay bir yoludur. Çevrimiçi fiyat teklifleri almadan asla bir pazarlığa girmeyin. Forewarned önceden silahlanmıştır ve bu bilgi, 'anlaşmayı imzalarken' içinizin rahat etmesine yardımcı olacaktır. Pazarlık yaparken otomobil terimlerini anlamak zorunludur. bayi faturası ile bayi maliyeti arasındaki fark nedir? MSRP nedir? Holdback nedir? navlun nedir? vb.. Yeni bir araba satın alırken güvenilir bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yanınıza alın. Bu, araba satın alma sürecini kontrol etmenize yardımcı olur, çünkü satış görevlisinin söylediklerini doğrulamak için bir tanığınız olacak ve herhangi bir nihai karar vermeden önce ikinci bir görüş alabileceksiniz. Yakıt ekonomisi veya güvenlik özellikleri gibi sizin için en önemli olan özellikleri listenin en üstüne koyun, böylece arabalara bakarken ilk olarak bu özelliklere odaklanın. Listeyi, sahip olmak istediğiniz ancak anlaşmayı bozmayacak özelliklerle tamamlayın. İlgilendiğiniz araba satıcısı tüm sorularınızı yanıtlamalı, endişelerinize ve yeni bir araba satın alırken sizin için en önemli olan şeylere dikkat etmeli ve satın alma işleminizde rahat ve kendinden emin olmak için ihtiyacınız olan tüm zamanı ayırmalıdır. Uzaklaşın ve size tam olarak istediğinizi veren bir satış temsilcisi bulana kadar gerekirse başka bir satış elemanı veya başka bir bayi bulun.

Doktorunuzla bir randevu ayarlayın veya bir acil servise gidin. Yüksek ayak bileği burkulmalarına dikkat edin. Doktorunuzun talimatlarını izleyin. Yaralanma meydana geldikten sonra ayak bileğinizi iki veya üç gün dinlendirin. Bileğini buzla. Bileğinizi sıkıştırın. Bileğinizi yükseltin. İyileşirken bileğinizi destekleyin. Yaklaşık 10 günlük bir iyileşme dönemine hazırlanın.

Yaralanmışsanız ve ağrınız varsa hemen tıbbi tedavi alın. Acil tedaviye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız veya düzenli doktorunuzu göremiyorsanız acil servise gidin. Doktorunuz sizi muayene ettiğinde, size sorular soracak ve sahip olduğunuz yaralanmanın derecesini ve türünü belirlemek için belirli işaretleri kontrol edecektir. Doktorunuzun yaralanmanızı teşhis etmesine ve tedavi etmesine yardımcı olmak için ağrınız ve diğer semptomlarınız konusunda dürüst olun. Yaygın, düşük ayak bileği yaralanması dereceleri şunları içerir: Derece I, fonksiyonel kayıp veya bozulma olmaksızın ligamanın kısmi yırtılmasıdır. Kişi hala yürüyebilir ve etkilenen tarafta ağırlık taşıyabilir. Hafif ağrı ve hafif morarma olabilir. Derece II, orta derecede işlevsel bozukluğu olan bağ veya bağların tamamlanmamış bir yırtılmasıdır, yani etkilenen ayağa ağırlık vermek zordur ve koltuk değneklerine ihtiyacınız olabilir. Orta derecede ağrı, morarma ve şişlik olacak. Doktorunuz ayrıca hareket alanınızda bazı sınırlamalar fark edebilir. Derece III, bağların yapısal bütünlüğünün tamamen yırtılması ve kaybıdır. Hasta herhangi bir ağırlık taşıyamaz veya yardımsız yürüyemez. Şiddetli morarma ve şiddetli şişlik olacaktır. Yaygın ayak bileği burkulmaları, ayak bileğini stabilize eden ve genellikle ayak bileğini "yuvarlayarak" yaralanan ATFL bağını içerir. Bu yaralanmalar "düşük ayak bileği" burkulmalarıdır, ancak özellikle bir sporcuysanız "yüksek ayak bileği" burkulması da yaşayabilirsiniz. Bu, ayak bileği ekleminin üzerinde bulunan sindesmoz olan farklı bir bağı etkiler. Bu tür bir yaralanma ile daha az morarma ve şişlik yaşayacaksınız, ancak muhtemelen daha fazla ağrı ve daha uzun iyileşme süresi. Şişmiş ayak bileğinizi değerlendirdikten sonra, ayak bileğinizi iyileştirmek için doktorunuzun tedavi planına bağlı kalmanız gerekecektir. Doktorunuz büyük olasılıkla bir dinlenme, buzlanma, sıkıştırma ve ayak bileğinizi kaldırma periyodu önerecektir. Belirtileriniz kötüleşirse veya zamanla düzelmezse doktorunuzu arayın. Ciddi bir yaralanmanız varsa fizik tedavi hakkında bilgi alın. Fizik tedavi, iyileşme sürenizi hızlandırmaya yardımcı olabilir ve egzersiz, ayak bileğinizi tekrar burkma şansınızı azaltır. Ayak bileğinizin iki veya üç gün boyunca bolca dinlenmesini sağlamak, iyileşme sürenizi hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bu, ayak bileğinize baskı yapmayı içeren spor veya diğer fiziksel aktivitelerden kaçınmak anlamına gelir. Günün çoğunu ayakta geçirmeniz gereken bir işiniz varsa, işten biraz izin almanız gerekebilir. Şişliği azaltmak ve ağrıyı azaltmak için ayak bileğinize 15-20 dakika buz uygulayın. Bileğinize buz koyduğunuzda, bölgeye kan akışını azaltır, böylece şişlik daha hızlı iner. Ayak bileğinize buz uygulamak da ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Cildinize bastırmadan önce buz paketini bir havluyla sarın. Bileğinize buz uyguladıktan sonra, ayak bileğinize tekrar buz uygulamadan önce yaklaşık bir saat bekleyin. Buza çok fazla maruz kalmak ciltte hasara neden olabilir. Ayak bileğinizi sıkıştırarak ayak bileğinizin hareketini kısıtlarsınız. Sıkıştırma şişliği azaltır ve iyileşme süresini de hızlandırır. Yaralı alanın etrafına bir as bandajı veya sıkıştırma cihazı sarın. Sıkıştırmayı gece çıkarın. Gece kompresyonu, ayaktaki kan akışının tamamen kısıtlanmasına ve doku ölümüne neden olabilir. Kinezyo bantlama, klinik olarak şişmeyi azalttığı gösterilen başka bir sıkıştırma şeklidir. Doktorunuza veya fizyoterapistinize bu teknikte eğitim alıp almadığını sorun. Yükseklik, etkilenen bölgeye kan akışını sınırlar, bu da şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayak bileğinizi otururken veya uzanırken kaldırabilirsiniz. Ayak bileğinizi desteklemek için birkaç yastık veya battaniye kullanın, böylece ayak bileğiniz kalp seviyesinden yukarıda olsun. Ayak bileğinizin üzerinde durmaktan kaçınarak baskıyı uzak tutmak, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Yürümeniz gerektiğinde kendinizi desteklemek için koltuk değneği veya baston kullanabilirsiniz. Merdiven çıkarken ve inerken ayak bileğinizi desteklemeniz gerektiğini unutmayın. Basamakları çıkarken ilk adımı yaralanmamış ayağınızla atın. Sağlıklı bacak bu şekilde yerçekimine karşı savaşırken vücudun tüm yükünü omuzlar. Basamaklardan inerken ilk adımı yaralı ayağınızla atın. Bu, inerken yerçekiminin yaralı bacağa yardımcı olmasına izin verir. Doktorunuzun talimatlarına uymak ve yaralı ayak bileğinizden uzak durmak iyileşmenize yardımcı olacaktır, ancak insanların ayak bileği yaralanmalarından kurtulması genellikle yaklaşık 10 gün sürer. İyileşme sürecini aceleye getirmeye çalışmayın, aksi takdirde yaralanmanızı daha da kötüleştirebilirsiniz. Gerekirse işten izin alın ve iyileşirken arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin.

NSAİİ'leri doktorunuzun onayı ile alınız. Doktorunuza selekoksib hakkında danışın. Piroksikam hakkında doktorunuzla görüşün. Son çare olarak ameliyat hakkında doktorunuzla konuşun.

İyileşirken ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olması için NSAID'leri alma konusunda doktorunuzla konuşun. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), şişmeyi azaltmak ve ayak bileği yaralanmanızın neden olduğu ağrıyı hafifletmek için çalışır. Yaygın reçetesiz satılan NSAID'ler arasında ibuprofen (Advil veya Motrin) veya naproksen (Naprosyn) bulunur. Kalp problemleriniz, mide ülseri, yüksek tansiyon, böbrek hasarı veya şeker hastalığınız varsa, NSAİİ kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Celecoxib (Celebrex®), bir ayak bileği yaralanmasının neden olduğu iltihabı azaltmak için iyi çalışır. Bunun nedeni, iltihaplanmaya neden olan prostaglandinlerin üretimini kontrol etmesidir. Bu ilaç için doktorunuzdan bir reçete almanız gerekecektir. Selekoksib'i yemekten sonra almalısınız çünkü aç karnına almak mide ağrısına neden olabilir. Piroxicam, prostaglandin oluşumunu durdurarak çalışır. Dil altında eriyen ve doğrudan kana giden dil altı formuna sahiptir, böylece şişliği hızla azaltır. Ayak bileği burkulmaları için cerrahi tedavi nadiren yapılır. Sadece aylarca süren rehabilitasyon ve tıbbi tedaviye yanıt vermeyen şiddetli ayak bileği burkulmalarında yapılır. Ayak bileği burkulmanız şiddetliyse ve uzun bir rehabilitasyon döneminden sonra iyileşmediyse, bunun sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını doktorunuza sorun.

Soğuk kompreslere sadık kalın. Alkolden uzak durun. Hareketinizi düşük etkili tutun. Ayak bileğinize masaj yapmak için bekleyin.

Ayak bileğiniz iyileşirken ısıdan kaçının. Isı, yaralı bölgeye kan akışını arttırır ve iltihabı şiddetlendirir. Sıcak kompresler, saunalar ve buhar duşları, yaralanmanızın meydana gelmesinden sonraki ilk üç gün içinde yarardan çok zarar verebilir. Bu süre zarfında sıcaktan uzak durun ve ağrı ve şişliği hafifletmek için soğuk kompres uygulayın. İyileşirken alkol almayın. Alkollü içecekler vücuttaki kan damarlarını açar. Kan damarlarınız açıldığında, ayak bileğinizdeki şişlik çok daha kötü hale gelebilir. Alkol de iyileşme sürecini geciktirecektir, bu nedenle iyileşirken alkolden kaçınmak iyi bir fikirdir. Ayak bileğinizin iyileştiğinden emin olmak için koşmaktan ve diğer fiziksel aktivitelerden uzak durun. Koşmak ve diğer yüksek etkili fiziksel aktiviteler işleri daha da kötüleştirecektir. Egzersize devam etmeden önce en az bir hafta dinlenin. Ayak bileğinize en az bir hafta masaj yapmayın. Ayak bileğinizdeki ağrıya masaj yapmak iyi bir fikir gibi görünse de, ayak bileğinize masaj yapmak sadece yaralanmanıza dış basınç katacaktır. Bu dış basınç aslında şişmeyi daha da kötüleştirecektir. Ayak bileğinizin dinlenmesine ve iyileşmesine izin verdikten bir hafta sonra bileğinize nazikçe masaj yapmaya başlayabilirsiniz.

Total Screen Recorder'ı indirin ve yükleyin. Aç'a tıklayarak işlemi başlatın. İndirme işlemi bittiğinde, Total Screen Recorder kurulum sihirbazını başlatmak için “Çalıştır”a tıklayın. Kurulum sihirbazında gösterilen adımları izleyin. Videonuzu kaydetmek istediğinizde Toplam Ekran Kaydedici simgesini arayın! Kurulum tamamlandığında, program otomatik olarak başlatılacaktır (değilse, başlatmak için Toplam Ekran Kaydediciye çift tıklayın). Kayıt cihazı seçenek kutusunda, ses kaydetme, fare imlecini yakalama, kayıt sırasında gizleme veya kayıt sırasında yanıp sönme dahil kayıt seçeneğini yapılandırabilirsiniz. Kodlayıcı kutusu, video ve ses sıkıştırıcı seçmenize ve ayrıca çıktı biçimini seçmenize izin verir, Toplam Ekran Kaydedici desteği, kayıt videosunu avi, wmv, swf, flv olarak çıkarır. Oynatma hızları ayarlanabilir ve kullanıcı saniyede yakalanan kareleri ayarlayabilir (değer ne kadar yüksek olursa, oynatma o kadar yumuşak olur ve dosya o kadar büyük olur). Son seçenek kutusunda, bu yazılımın gizli modda da çalışabileceğini göreceksiniz, böylece ayrıldığınızda PC'nizde neler olduğunu izleyebilirsiniz. Ayrıca Total Screen Recorder'ın kaydı otomatik olarak başlatmasına veya durdurmasına izin verebilirsiniz, sadece "Kaydedici > Zamanlayıcıları Ayarla"yı seçin veya araç çubuğundan "Zamanlayıcıları Ayarla" düğmesini tıklayın.

Bağlantı hızınıza bağlı olarak indirme işlemi birkaç dakika kadar sürebilir. Sabrınız için teşekkürler… beklemeye değecek! Total Screen Recorder'ın kullanım ipuçlarını gösteren bir "Günün ipuçları" penceresi açılır, devam etmek için "kapat" düğmesini veya diğer ipuçlarını görmek için "ileri" düğmesini tıklayın. Arayüz güzel görünümlü ve kullanımı çok kolay. Aslında tüm ayarlar yapıldıktan sonra sadece kısayolları kullanarak ana pencereden vazgeçebilir ve programla çalışabilirsiniz. Ayrıca, otomatik kaydetme kayıtları için kayıt kısayol tuşunu, yakalanacak bölgeyi ve çıkış klasörünü ayarlayabilirsiniz. (Yüksek kalitede bir video çıktısı almak istiyorsanız avi dosyası olarak çıktı almanızı öneririz. Küçük boyutlu bir video çıktısı almak istiyorsanız flv dosyası olarak çıktı almanızı öneririz). "Zamanlayıcıları Ayarla" iletişim kutusunda, istediğiniz başlangıç ​​veya bitiş zamanını kontrol edin ve ayarlayın, Toplam Ekran Kaydedici, otomatik başlatma zamanlayıcısı tetiklendiğinde kayda başlayacak ve ayarladığınız durma zamanında kaydı durduracaktır. Zamanlayıcıları devre dışı bırakmak için, "Kaydedici > Zamanlayıcıları Ayarla"yı seçin veya araç çubuğundan "Zamanlayıcıları Ayarla" düğmesini tıklayın ve zamanlayıcıları başlat veya durdurun işaretini kaldırın.

GameMaker'ı açın. Sekmelerde Yeni'ye gidin. Sprites'a gidin. Boyunuzu ve genişliğinizi ayarlayın. Ayrıntılar üzerinde çalışın.

Bir menüye getirileceksiniz. Proje Dizini, oyununuzun ve varlıklarının kaydedileceği yerdir. Projenize uygun bir ad verin ve ardından Oluştur'a tıklayın. Sol taraftaki dallanma yollarına yönlendirileceksiniz. Sağ tıklayın. Sprite Oluştur'a tıklayın. GameMaker, sizi sprite olarak bilinen bu bireysel varlık için bir kutuya yönlendirecektir. Spritelar, seviyedeki nesneler olarak hizmet eder. Sprite'a Player gibi uygun bir ad verin. Sprite'ı Düzenle'ye tıklayın. Bunlar, Sprite'ın hem dikey hem de yatay boyutundaki piksellerin uzunluğunu temsil eder. Öğretici amaçlar için önerilen boyut varsayılan 32 x 32 Pikseldir. Tamam'ı tıklayın. Açılan yeni palet, daha kesin ayrıntılar için yakınlaştırmaya izin veriyor. Düzenleme araçlarını açmak için kutuyu tıklayın. Öğretici amaçlar için, hareketli grafik doldurulmuş bir kutu olarak gösterilecektir. Dilediğiniz herhangi bir sprite oluşturun. Yeşil oka tıklayın. Sprite'ınızı başarıyla oluşturdunuz. Şimdi işlemi tekrarlayın. Bir sprite oluşturun ve bir renkle doldurun. Bu sprite seviyenizin duvarı görevi görecek.

Dallanan ağaçlara git. Bir pencerenin görünmesini bekleyin. Sprite yazan bölüme sağ tıklayın. Bu işlemi tekrarlayın ve duvar hareketli grafiğini Obj_wall gibi uygun şekilde etiketlenmiş bir nesneye ekleyin.

Nesneler etiketli klasöre gidin. Nesneler'e sağ tıklayın. Nesne Oluştur'a tıklayın. Olaylar Penceresini ve Eylemler Penceresini not edin. Bu, Nesnenin ne yapacağını gerektirir. Şimdilik, Nesneye uygun bir ad verin. Mevcut tüm spritelar menüde görünecektir. Sol tıklayın. Önceki bölümde oluşturduğunuz sprite'ı bulun. Seçin. Bu, Sprite'ı Nesneye ekler. Tamam'a basın.

Soldaki dallanma dosyalarına bir kez daha gidin. Izgaralı bir pencerenin açılmasını bekleyin. Genişlik için 640 olarak ayarlayın. Nesneler adlı sekmeye gidin. Boş kutunun içine tıklayın ve oluşturduğunuz nesneler arasında seçeneklere sahip olmanızı sağlar. Duvar nesnesini sürükleyin ve ızgaraya sürükleyin. Oyuncu nesnesini ızgaraya yerleştirin. Tebrikler!

Odalar adlı klasörü bulun. Sağ tıklayın ve Oda Oluştur'a basın. Önce ona uygun bir ad vermeye odaklanın. Yükseklik için 360 olarak ayarlayın. Bu sayılar temel 16:9 oranları içindir. Seçmeniz gereken çözünürlükler değiller, ancak çoğu modern geniş ekran monitörde evrenseldirler. Duvar nesnesine tıklayın. Duvar nesnesi oyuncunun hareket etmesini durduracak bir şey olarak hizmet ettiğinden, ızgaranın kenarlarına bir duvar kuracaksınız. Tasarıma göre değişiklik yapmaktan çekinmeyin. Bir oyun seviyesi oluşturdunuz. Temel kodlamaya geçin.

Küçük başla. Bir program ayarlayın. Antrenman seanslarını kısa ama verimli tutun. Antrenman yerinizi değiştirin. Eğitiminize dikkat dağıtıcı unsurları dahil edin.

Tek bir eğitim seansında ne ve ne kadar yapabileceğiniz konusunda gerçekçi olmayan beklentilerle eğitime başlarsanız, yalnızca kendinizin ve köpeğinizin kafasını karıştırırsınız. Her oturumda bir komutu başarılı bir şekilde uygulamak için bir hedef belirleyin ve bu yeni komutun, davranışta gerçekten ustalaşmak için farklı yerlerde ve durumlarda tutarlı tekrarlama gerektireceğini unutmayın. Köpeğinize uygun bir temele sahip olmayan hileler veya davranışlar öğretmeye çalışmadığınızdan ve ayrıca çok fazla dersi ve komutu tek bir eğitim seansında toplamaya çalışmadığınızdan emin olun. İtaat dersleri, köpeğinizi eğitmenin belki de en etkili yöntemidir, ancak bunlara bile ılımlı beklentilerle yaklaşılmalıdır. Uzmanlık için para ödediğiniz için, köpeğinizin sekiz haftalık bir kurstan bir K-9 birim uzmanı gibi görünmesini ve hareket etmesini beklememelisiniz. Düzensiz veya yetersiz sıklıkta bir eğitim programı tutmak, öğrenen yavrularınız için kafa karışıklığına neden olacağından emin olabilirsiniz. Fırsat buldukça ara sıra yapmak yerine, her gün veya gün aşırı pratik yaparsanız çok daha iyi ilerleme kaydedersiniz. Köpeğinizin müfredatını takip etmek için bir eğitim takvimi veya kontrol listesi kullanmanıza yardımcı olabilir. Çoğu günün bir kısmını uyumlu eğitim ve uygulamaya ayırabildiğinizden emin olmak için kişisel veya profesyonel planlayıcınızla notları karşılaştırın. Temel bilgileri öğrendikten sonra, bu komutları günlük yaşamda ve rutinde uygulamalısınız. Köpeğinizin her yemek saatinden önce oturmasını ve kalmasını sağlayın ya da sabah gazeteyi almak için dışarı çıkarken topuklarını tutun. Bir seansa çok uzun süre devam ederseniz köpeğinizin kafası karışır ve hüsrana uğrar, ancak herhangi bir ilerleme kaydetmeden seansınızı bitirirseniz benzer sorunlar yaşarsınız. Zamandan bağımsız hedefler belirleyerek bu yaygın zamanlama sorunlarından kaçının: belirli bir süre sonra değil, belirli bir başarı düzeyine ulaşıldıktan sonra bir oturumu sonlandırın. Örneğin, 'Kal' komutu üzerinde çalışıyorsanız, köpeğiniz arka arkaya iki veya üç kez başarılı bir şekilde beş saniye kaldıktan sonra seansı durdurun. Bu, köpeğinizin başarı için ödüllendirilmeye alışmasını sağlayacak ve eğitime ilgi duymasını sağlayacaktır. Komutları ve eğitimi her zaman tek bir yerde uygularsanız, köpeğiniz bu konumu yalnızca ona öğrettiğiniz yeni davranışlarla kolayca ilişkilendirmeye başlayabilir. Tamamen yeni bir ortamda aynı performansı beklediğiniz zaman kafanız karışacaktır, bu nedenle eğitim yerlerinizi karıştırdığınızdan ve köpeğinize her yerde itaat beklediğinizi gösterdiğinizden emin olun. Örneğin, bir gün oturma odasında antrenman yapın, ancak ertesi gün arka bahçeye çıkın. Sonunda köpek parkı gibi diğer halka açık alanlarda pratik yapmalısın. Köpeğinizden yalnızca oturma odanızın sessiz mahremiyetinde komutlara uymasını istediyseniz, farklı koşullar altında aynı şekilde çalışmasını bekleyemezsiniz. Diğer köpekler, arabalar, korna çalan kornalar ve yüksek sesle yabancıların sesleri, onları izole tutarsanız, köpeğinizin kafasını karıştıracak ve davranışlarını bozacak birçok faktörden sadece birkaçıdır. Başlangıç ​​olarak, yalnızca dikkat dağıtıcı unsurları minimumda tutabileceğiniz yüksek kontrollü alanlarda antrenman yapmalısınız. Köpeğiniz ilerledikçe, daha az kontrollü ortamlarda performans göstermeye alışması için yavaş yavaş dikkat dağıtıcı şeyler eklemeye başlayın. Köpeğinizi asla yemek saatinden önce eğitmemeyi unutmayın. Aç olmak, köpeğinizin dikkat süresini kısaltacak ve onu hüsrana uğratacak ciddi bir dikkat dağıtıcıdır.

İkramlar ve övgü yoluyla olumlu davranışı güçlendirin. Köpeğinizi doğru zamanda ödüllendirin. Açık sözlü komutlar kullanın. Köpeğinizi motive edin.

Köpeğinize kötü bir şey yaptığında 'hayır' demek yerine, doğru şeyleri yaptığında onu ödüllendirin. Köpeğinizi kötü davranışları için suçlamak kafa karıştırıcı olabilir, çünkü neyi sevmediğinizi belirtirken, köpeğe ne yapmasını istediğinizi göstermemişsinizdir. Bu alışkanlığı tersine çevirmek ve olumlu geri bildirim vermek, köpeğinize nasıl davranmasını istediğiniz konusunda somut ve özel rehberlik sağlar, bu yüzden bunu eğitiminizin temel ilkesi haline getirmeye çalışın. Örneğin, kapıyı açmadan veya beslemeden önce köpeğinizi oturtun ve ardından ona bir ödül verin. Bu ödül, kapı açıldığında dışarı fırlamama ve yemek zamanı terbiyesi alma gibi olumlu davranışları teşvik etmeye yardımcı olur. İkramlarınızın küçük, kolay tüketilebilir ve sağlıklı olduğundan emin olun. Herhangi bir kötü atıştırma davranışı geliştirmemek için köpeğinizin normal kuru mamasından ayrı ayrı çekirdekler kullanmak iyi bir fikir olabilir. Bir numarayı veya itaat edilen bir komutu ödüllendirmek için birkaç saniyeden fazla beklerseniz, köpeğiniz hangi davranış için ödül aldığını bilemez. O zaman, köpek hala doğru davranışı yaparken, tedaviyi hemen verdiğinizden emin olmalısınız. Örneğin, bir köpeği yatmak ve kalmak için eğitiyorsanız, ancak onu yalnızca kalktığında ödüllendiriyorsanız, köpeğin aslında hangi davranışı -yatmak veya kalkmak- gerçekten yapmasını istediğiniz konusunda kafasını karıştırıyorsunuz. Bir komutu nasıl söylediğiniz konusunda tutarlı olun - örneğin, bazen "Yat" ve diğer zamanlarda "Yat" demeyin - ve ayrıca komutu ne sıklıkta ilettiğiniz konusunda tutarlı olun. Bir komutu çok fazla tekrarlamak, köpeğin ne zaman hareket etmesi veya tekrarladığınız komutu izlemesi gerektiği konusunda kafasını karıştıracaktır. Bazı uzmanlar, olumlu pekiştirme yöntemi olarak davranarak, sözlü işaret (sözlü işaret veya tıklama veya kısa kelime gibi başka bir ses) denen şeyin kullanılmasını önerir. Bunun nedeni, bu işaretçiyi bir tedaviden daha hızlı verebilmenizdir, bu nedenle ödül daha anlık ve doğru, övgüye değer davranışla daha yakından bağlantılıdır. Sözlü tıklamayı veya konuşmayı çok zorlayıcı buluyorsanız, üzerine bastığınızda tıklama sesi çıkaran küçük bir tıklama cihazı satın alabilirsiniz. Köpeğiniz bu farklı sesi olumlu pekiştirme ve övgü ile ilişkilendirmeyi öğrenecek ve farklı kelimeler ve ses tonlarıyla karıştırmaktan endişelenmenize gerek kalmayacak. Olumlu davranışı ödüllendirmek aşamalı bir süreç olabilir: bazı daha karmaşık komutlar için davranışı daha küçük adımlara bölmeniz ve her aralıkta ödül vermeniz gerekir. Örneğin, bir köpeğe yuvarlanmayı öğretmek için, önce onu yatırmalısınız, sonra yan yatmalısınız ve ancak o zaman yuvarlanmalısınız.

Tutarlı sınırları koruyun. Köpeğinizi fiziksel veya sözlü olarak cezalandırmayın. Köpeğinizin kafası karıştığında durun.

Köpeğinize bir insan gibi davranırsanız, köpeğinizin aile içindeki yeri konusunda kafası karışacaktır ve bu bulanık çizgiler, eğitimi ikiniz için de zor ve sinir bozucu hale getirecektir. Köpeğinizin gagalama sırasının sizden daha düşük olduğunu gösteren sağlıklı sınırlara sahip olmak, kafa karışıklığını ve çatışmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Örneğin, köpeğinizi çok sık yerden kaldırmaktan veya sürekli yanınızdaki kanepeye ya da yatağa bırakmaktan kaçının. Köpeğiniz köpek ve insan durumu arasındaki farkı görürse, eğitim sırasında talimatlarınızı takip etmesi daha olasıdır. Köpeğinizi sert bir şekilde azarlamak kısa vadede sonuçlar doğurabilir, ancak sonuçta sadece kafa karıştırıyorsunuz. Sert sözleriniz ve sert davranışlarınız köpeğinizi korkutuyor ve ikiniz arasındaki güveni zedeliyor, bu nedenle yavrularınızı eğitirken asla bu tür cezalara başvurmadığınızdan emin olun. Bir konuda 'hayır' demeniz veya kararlı olmanız gerektiğinde bile, ses tonunuzu alçak ve sakin tutmaya çalışın. Aşırı duygusal veya sert tonlar, muhtemelen köpeğinizin yaptığı şeyi durdurmasına neden olacaktır, ancak aslında sesinizin tonuna yanıt veriyor ve hangi kötü davranışı yapmaması gerektiğini anlamıyor. Tüm kurallara uyuyor ve iyi, tutarlı bir eğitmen olsanız bile, köpeğinizin bazen kafası karışacaktır. Bu olduğunda, köpeğiniz sizi ve komutlarınızı görmezden gelirken heyecanla havlamaya veya hamle yapmaya başlayacaktır. Bu sinyallere yetersiz yanıt vermek ve daha önce olduğu gibi eğitime devam etmek, sorunu daha da kötüleştirecektir, bu nedenle köpeğiniz bu işaretleri gösterdiğinde yolunuzda durun. Yere birkaç ikram bırakın, derin bir nefes alın ve hava temizlenene ve yeniden başlayabileceğinize kadar rahatlayın. Bu olmaya devam ederse, muhtemelen köpeğiniz için çok karmaşık veya gelişmiş bir komut deniyorsunuzdur. Aynı hataları tekrarlamamak için daha küçük adımlara bölmeyi veya daha basit bir komuta geçmeyi deneyin.

Tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirin. Potpuri karışımını kapaklı karanlık bir kaba koyun. Potpuri'yi demleme kabından çıkarın.

Her şeyin kuru olduğundan emin olun ve nemli parçaları atın. Demlemek için dört ila altı hafta bir kenara koyun. Malzemelerin birbirine karışmasına yardımcı olmak ve kokunun tüm karışıma yayılmasını sağlamak için düzenli olarak karıştırın. Artık isteğe göre potpuri kaplarına konmaya hazır. Arada sırada taze esans yağı ve gerektiğinde ilave potpuri ile doldurun.

Fermuarı ölçün. Eskisiyle aynı renk ve tarza sahip bir fermuar seçin. Gerekirse fermuarı kısaltın.

Eski fermuarınızla aynı boyutta bir fermuar seçmeniz önemlidir. Bu, fermuarınızın öğenize uymasını sağlayacaktır. Yeni bir tane almak için dışarı çıkmadan önce eski fermuarınızı ölçün. Aynı uzunlukta bir fermuar seçmenin yanı sıra eskisi ile aynı renk ve tarza sahip bir fermuar seçmek de önemlidir. En iyi eşleşmeyi bulmanıza yardımcı olması için eski fermuarınızı yanınızda getirin veya fotoğrafını çekin. Bir fermuarı kısaltmanın en iyi yolu, fermuarın altını kesmek için bir çift güçlü makas kullanmaktır. Fermuarı ne kadar kısaltmanız gerektiğini belirleyin ve ardından fermuar kumaşınızı işaretleyin. Fermuar kumaşını ve dişlerini düz bir şekilde keserek fazla fermuarı kesin. Fermuarı kısaltırsanız, yeni bir fermuar çekme durdurucusu taktığınızdan emin olun. Fermuarınızın alt kısmında bir fermuar çekme durdurucusu bulunur ve fermuarı açtığınızda fermuar kulbunun çıkmasını engeller. Zanaat mağazalarında fermuar çekme durdurucuları alabilirsiniz. Kenarlardan uzanan sivri uçlu küçük dikdörtgenler gibi görünüyorlar. Yeni bir fermuar çekme durdurucusu takmak için, uçları kumaşa son fermuar dişlerinin hemen altına itin. Ardından arka taraftaki tırnakları pense ile kapatın. Gerekirse, tamamen açabilmeniz için fermuarın her iki tarafına bir fermuar çekme durdurucusu takın.

Çıkarmadan önce eski fermuarın nasıl yerleştirildiğini not edin. Fermuarı yerinde tutan dikişleri kesmek için bir dikiş sökücü kullanın. Hareket ederken fermuarlı kumaşı hafifçe çekin. Herhangi bir başıboş ipliği çıkarın.

Eski fermuarı çıkarmadan önce, öğeye nasıl dikildiğine bakın. Yeni fermuarınızı da aynı şekilde dikmeniz önemlidir. Örneğin fermuar malzemesi görünür mü yoksa gizli mi? Fermuar malzemesi, ürün kumaşının ham kenarlarının arkasından belirli bir miktarda çıkıyor mu? Eğer öyleyse, ne kadar? Fark ettiğiniz her şeyi not alın ve ölçüm yapın. Yeni fermuarı yerine dikerken size yardımcı olması için bulduklarınızı kaydedin. Bir elinizle dikiş sökücüyü, diğer elinizle fermuar kumaşınızın kenarını tutun ve ilk dikişi bulun. Dikiş sökücünün uzun ucunu fermuar kumaşı ile parça kumaşı arasındaki boşluğa yerleştirin. Bunu yaptığınızda, ipliğin ayrı olduğunu fark etmelisiniz. Fermuarınızı yerinde tutan tüm ipliklerle bunu tekrarlamaya devam edin. Dikiş sökücü, eski bir fermuarı çıkarmak için en iyi araçtır çünkü fermuarı yerinde tutan dikişleri kumaşınıza zarar vermeden kesmenize olanak tanır. Bir dikiş sökücü bıçak hilal görünümündedir ve bu şekilde tasarlanmıştır, böylece dikişleri kolayca yakalayabilir ve kumaşınıza zarar vermeden kesebilirsiniz. Dikiş sökücü, hilalin ortasındaki keskin alanla iplikleri keser. İplikleri kesmek için gevşetmek için, giderken fermuar kumaşını hafifçe çektiğinizden emin olun. Bu, fermuar kumaşını ürün kumaşından ayıracak ve aralarındaki boşluğu genişletecektir. İki kumaş arasında daha fazla boşluk olması, dikiş sökücünüzle iplere ulaşmayı kolaylaştıracaktır. Eski fermuarı ve eşyanızı bir arada tutan tüm ipleri kestikten sonra fermuarı bir kenara koyun ve kopan ipleri parmaklarınızla çıkarın. Yeni fermuarı yerine dikmeden önce bunları temizlemeniz önemlidir, aksi takdirde dikiş makinesine takılabilirler.

Yeni fermuarınızı yerleştirin. Varsa bir fermuar ayağı takın. Makinenize uygun renkte bir iplikle iplik geçirin. Baskı ayağını indirin. Kenarlar boyunca düz bir dikiş dikin. Gevşek ipleri kesin.

Yeni fermuarı konumlandırmanıza yardımcı olması için eski fermuarın nasıl yerleştirildiğiyle ilgili notlarınızı kullanın ve ardından yerine sabitleyin. Örneğin, fermuarın kumaşın ham kenarları gizlenecek şekilde takıldığını tespit ettiyseniz, yeni fermuarı da aynı şekilde takmanız gerekecektir. Emin değilseniz, fermuarı standart şekilde takabilirsiniz. Fermuarı açın ve ardından fermuarlı kumaşın bir tarafının ham kenarlarını ürün kumaşının bir tarafı ile hizalayın, böylece fermuar kulbu ürün kumaşına doğru bakar. Fermuarın ham kenarlarının kumaşın ham kenarları ile hizalandığından emin olun ve fermuarı yerine sabitleyin. Fermuarınızın diğer tarafı için de aynı şeyi yapın. Bir fermuar ayağı isteğe bağlıdır, ancak fermuarları yerine dikmek için yararlıdır. Yanlarda, dişlere dikmeden fermuarınıza mümkün olduğunca yaklaşmanızı sağlayan çentikler vardır. Fermuar ayağınız varsa, evrensel ayağınızı çıkarın ve şimdi fermuar ayağını takın. Bir ayağın nasıl çıkarılacağı/takılacağına ilişkin talimatlar için makinenizin kılavuzuna bakın. Makinenizde ayağı serbest bırakan bir kol olabilir veya üniversal ayağı sökmek ve fermuar ayağını vidalamak için küçük bir tornavida (genellikle daha yeni dikiş makinelerinde bulunur) kullanmanız gerekebilir. Fermuarınıza ve öğenize uygun bir iplik kullanmanız önemlidir. Eski fermuarı dikmek için kullanılan aynı renk ipliği kullanmayı deneyin. Mükemmel bir eşleşme bulamazsanız, fermuarınıza ve kumaşınıza mümkün olduğunca yakın bir iplik alın. Dikmeye hazır olduğunuzda, baskı ayağını fermuar kumaşınızın ve parça kumaşınızın üst kenarına yakın bir yere indirin. Baskı ayağını, kenarı fermuarınızın kenarıyla aynı hizada olacak şekilde hizalayın. Bu, dikerken fermuarda eşit bir çizgi elde etmenizi sağlamaya yardımcı olacaktır. Her şey sıralandığında, makinenizi düz dikiş ayarına getirin ve fermuarın kenarı boyunca dikmeye başlayın. Fermuarın alt kenarına kadar dikin ve ardından sağlam olduğundan emin olmak için fermuarın uzunluğunu yedekleyin. Bunu fermuarın diğer tarafında tekrarlayın. Dikerken pimleri çıkarın. Fermuarınızı yerine diktikten sonra, fazla iplikleri kestiğinizden emin olun. Dikişi bitirdikten sonra muhtemelen birkaç tane olacak. Temiz bir yüzey elde etmek için iplikleri fermuara mümkün olduğunca yakın kesin.

Uluslararası kapasiteye sahip bir faks makinesi bulun. Hedef ülke için ülke kodunu bulun. Faks protokollerini kontrol edin. Bir kapak sayfası oluşturun. Belgeyi belirtildiği gibi faks makinesine yerleştirin. Tüm faks numarasını gerektiği gibi girerek makinedeki talimatları izleyin. Son iletim kanıtını bekleyin.

Tüm faks makineleri veya genel faks kioskları yurt dışına belge gönderemez. Uluslararası gönderme seçeneklerine sahip bir faks makinesi gördüğünüzde, fakslar için yerel bir ücretten çok daha fazla olabilen uluslararası ücreti ödeyebileceğinizden emin olmak için fiyatlara bakın. Her ülkenin birkaç rakamdan oluşan kendi kodu vardır. Faksı göndermek için kullandığınız numarayı çevirmek için bu bilgiye ihtiyacınız olacak. Telefon rehberleri, bilgi listeleri veya telefon kartları gibi diğer kaynaklar aracılığıyla ülke kodları listesine erişin. Telefon kartı satıcılarının web siteleri veya tanıtım materyalleri genellikle ilgili ülke kodu bilgilerine sahiptir. Uluslararası faksları sık sık göndermeniz gerekiyorsa, ülke kodlarının bir listesinin olması size yardımcı olur. Farklı faks makineleri ve hizmetleri farklı şekillerde kurulur. Bazıları "dış hat" almak için fazladan numara çevirmenizi gerektirir. Birçok makine, belgeleri doğru bir şekilde yönlendirmek için ülke koduyla birlikte ek bir kod gerektirebilir. Bu kod, faksı nereden gönderdiğinize bağlı olarak değişir. Yurtdışındaki alıcıların ne göreceğine dikkat edin. Belgeleriniz elinize geçebilir, ancak faksınızı alan kişiler içinde ne olduğunu anlayamazlarsa işlem gecikebilir. Faks kapak sayfanızı alıcılar için özel talimatlarla etiketlemeye özen gösterin ve hedef ülkedeki kişiler sizin dilinizi konuşamıyorsa yabancı dil açıklamaları eklemeyi düşünün. Gönderici olarak kendinizi açıkça tanımlayın ve anlama veya alma ile ilgili herhangi bir sorun olması durumunda telefon numaranızı ekleyin. Çoğu faks makinesi, kağıdı doğru şekilde taramak için yüzü aşağı bakacak şekilde alır. Çoğu faks makinesi, makine bunu başarıyla gönderdiğinde veya sonunda iletimi durduran sorunlarla karşılaştığında, faks için bir sonuç üretecektir. Başarılı iletimi gösteren kağıt belgeyi almak, daha sonra sorun olması durumunda size yardımcı olacaktır. Vergi kayıtları için makbuzu da saklayabilirsiniz.

Normal bir kağıt parçasıyla başlayın. Kağıdı ince bir şerit halinde kesin veya yırtın. Kağıt şeridini uzunlamasına katlayın. Kağıdı sıkıca rulo yapın. Kağıdı uzunlamasına katlamaya devam edin.

Bulabildiğiniz ilk kağıt parçasını alın. Hornetler çoğu durumda standart bir defter kağıdından yapılır, ancak bir Post-It notu, dizin kartı, şeker ambalajı, dergi sayfası vb. . Hornetler, kart stoğu, folyo ve gazete de dahil olmak üzere etrafta bulduğunuz hemen hemen her katlanabilir malzemeden doğaçlama yapılabilir. Normal bir kağıdınız yoksa yaratıcı olun. Ağır ve parlak kağıt türleri ağırlık ekleyerek elde edebileceğiniz mesafeyi ve etkiyi artırır. Kağıt kaynağınızı ince bir şerit halinde keserek veya yırtarak başlayın. Daha hassas kenarlar için makas kullanın veya aceleniz varsa elinizle yırtın. Şerit kabaca 8 inç (20 cm) uzunluğunda ve 1 ila 1,5 inç (2,5-4 cm) genişliğinde olacak şekilde kağıdın üzerinden düz gidin. Kağıdı yırtmadan önce tırnağınızla buruşturmak kenarların daha temiz olmasına neden olur. Kağıdı 4 veya 5 ayrı şeride bölerek, aynı anda birkaç eşek arısı oluşturabilirsiniz. Az önce kestiğiniz kağıt şeridini alın ve uzunluğu boyunca birkaç eşit kat yapın. Bu adım için şeridi üçe katlayabilir veya güzel ve kompakt hale gelmesi için ikiye ikiye katlayabilirsiniz. Ne kadar çok katlarsanız, o kadar uzağa gidecek ve o kadar sert vuracaktır. Buradaki fikir, yüzey alanını azaltmak için aşağı katlarken eşekarısı önceden belirlenmiş bir genişlikte (orijinal kağıt şeridininki) tutmaktır. Alternatif olarak, kağıt şeridi katlamak yerine dar bir tüp haline getirebilirsiniz. Bazı insanlar, zamandan tasarruf etmek ya da çok sayıda dikkatli kıvrım yapmaktan kaçınmak için eşekarısı yuvarlamayı tercih eder. Kağıdı son şekline getirmeden önce yuvarlamak da eşekarısı daha yoğun hale getirerek daha iyi atış yapmasını sağlar. Dostça savaş için mühimmat stokluyorsanız, eşek arılarınızı katlamak yerine yuvarlamak size zaman kazandırabilir. Dikkat: Bu yöntemle yapılan eşekarısı çok daha fazla acıtıyor! Artık kağıt katlanmış veya yuvarlanmış olduğundan, çevirin ve uzunlamasına ikiye katlayın. Kağıdın her iki ucunun da eşit şekilde hizalandığından emin olun. Ardından tekrar ikiye katlayın. Eşekarısı katlama sayısı, orijinal kağıdın boyutuna, ayrıca gücünüze ve sabrınıza bağlı olacaktır. Kabaca bir inç (2,5 cm) uzunluğunda ve sıkıca paketlenmiş V şeklinde bir merminiz olana kadar katlamaya devam edin. Bitirdikten sonra, eşekarısı koli veya elektrik bandına sararak güçlendirebilirsiniz. Bant, şeklini kaybetmesini önleyecek ve aynı zamanda daha fazla ağırlık verecektir. Bu, eşek arılarının aldığı kadar ağır iş. Kağıdı her katladığınızda, eşekarısı daha yoğun ve katlanması daha zor hale gelecektir. Bunun tersi, küçültülmüş boyut ve eklenen yoğunluğun bir rüya gibi yelken açmasına neden olacaktır.

Bir lastik bant bulun. Lastik bandın uçlarını başparmağınızın ve işaret parmağınızın üzerinden geçirin. Hornet'i lastik bandın içine yerleştirin. Eşek arısının uçlarını geri çekin. Nişan al ve bırak.

Eşek arısını ateşlemek için kullanabileceğiniz bir lastik bant bulun. Her tür lastik bant, çok küçük olmadığı veya yaşla birlikte kırılgan olmadığı sürece işe yarayacaktır. Lastik bandı ne kadar uzatabileceğinizi görerek test edin. Daha fazla esneme, daha hızlı, daha uzun bir atışa eşittir. En iyi sonuçları elde etmek için, bakkallarda ürünlerin saplarını sabitlemek için kullanılan kalın, renkli bantlardan birini elde edip edemeyeceğinize bakın. Eski, kuru veya aşınma ve yıpranma belirtileri gösteren lastik bantlar beklenmedik bir şekilde kopmaya eğilimlidir. Yüzünüze veya gözünüze çarparsa bu kötü bir haber olabilir. Lastik bandın bir ucunu işaret parmağınızın üzerine, diğer ucunu baş parmağınızın üzerine yerleştirin. Eşek arısını fırlatmak için elinizi geçici bir sapan gibi kullanacaksınız. Lastik bandı, bükülmeden elinizin etrafına düz bir şekilde saracak şekilde konumlandırın. Daha fazla elastik enerji üretmek için eşekarısı geri çekerken parmaklarınızı sıkıca tutun. Boştaki elinizle eşekarısı yakalayın. Eşekarının orta kıvrımını lastik bantla yatay olarak hizalayın, böylece uçlar yukarı ve aşağı bakacak şekilde. Çekmeye çalışmadan önce kağıdın düzgün bir şekilde katlandığından emin olun. Eşek arısında yaptığınız son katlama tam olarak eşit değilse düzgün çekim yapmayabilir. Eşek arısının uçlarını lastik bandın her iki yanında tutun ve birbirine kıstırın. Eşek arısı şimdi, maksimum güç için her iki ipi de yakalayacak şekilde, lastik bandı çevrelemelidir. Lastik bant tam gergin olana kadar eşekarısı geri çekin. Lastik bandı çok fazla geri çekmeyin yoksa kopabilir. Çekiminizi nereye yerleştirmek istediğinizi seçmek için başparmağınız ve işaret parmağınız arasında bakın. Avucunuzu yukarı bakacak şekilde tutmaya dikkat edin, böylece bıraktığınızda eşekarısı elinizin örgüsüne çarpmaz. Hedefinizi sıfırladığınızda, bırakın uçsun! Eşek arılarınızı gerçek anlamda harekete geçirmeden önce, sabit nesnelerle küçük bir hedef alıştırması yapmayı deneyin. Çekiminizi köreltmemek için eşekarısı tek bir hızlı hareketle bırakın. Yüksek hızlarda fırlatıldığında, eşekarısı gerçekten bir çıldırabilir. Bir eşekarısı yüzün hassas bölgelerinden birine çarparsa gerçek bir yaralanma riski vardır.

Farlarınızı araba sabunu ve suyla temizleyin. Arabanızdaki sabunlu köpükleri temiz suyla durulayın. Yıkadığınız alanı temiz, tüy bırakmayan bir havluyla kurulayın.

Araba sabunu ve suyu büyük bir plastik kovada karıştırın. Ardından, sabunlu köpük kovasına temiz, tüy bırakmayan bir bez batırın ve farları ve hemen etrafını temiz olana kadar iyice silin. Araba sabununu yerel otomotiv tedarik mağazanızda veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Farları ve etrafını bir bahçe hortumundan temiz su püskürtün. Veya bir hortuma erişiminiz yoksa, başka bir kovayı temiz suyla doldurabilir ve ardından suyu temizlediğiniz alana boşaltabilirsiniz. Yıkadığınız bölgeyi havayla kurumaya bırakmak yerine yıkadıktan hemen sonra havluyla kurutmak su lekelerinin oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Bir sonraki adıma geçmeden önce alanın tamamen kuru olduğundan emin olun.

Farlarınızı zımparalamaya hazırlamak için boya bandıyla çevreleyin. Farların yüzeyini 1000 kumlu ıslak zımpara kağıdı ile zımparalamaya başlayın. 2000-gritli zımpara kağıdı ile farlarınızı zımparalamaya devam edin. Farlarınızı 3000 kumlu zımpara kağıdı ile zımparalayın. Zımparalamayı bitirdiğinizde farlarınızı suyla yıkayın.

Plastik far camlarınız puslu veya sarımsı ise onları zımparalayarak tekrar netleştirebilirsiniz. Başlamadan önce farların etrafını boya bandıyla çevrelemek, farların çevresindeki alanlardaki boyayı yanlışlıkla zımparalamanızı önlemeye yardımcı olacaktır. Kullandığınız boyacı bandı ne kadar genişse o kadar iyi, çünkü daha geniş bir alanı koruyacaktır. Ressamın kasetini yerel ev geliştirme mağazanızdan satın alabilirsiniz. Farın yüzeyini ve zımpara kağıdını suyla ıslatmak için bir sprey şişesi kullanın. Ardından farın yüzeyini yatay hareketlerle zımparalamaya başlayın. Her vuruşta sağdan sola doğru zımparalayın ve plastiğin çizilmesini önlemek için çalışırken yüzeyi ıslak tutun. Her bir far için 3-10 dakika arasında herhangi bir yerde harcamak isteyeceksiniz. Farlarınız çok puslu veya sararmışsa, 600 kum gibi daha aşındırıcı bir zımpara kağıdı ile başlamayı düşünebilirsiniz. 1000 kumlu zımpara kağıdıyla yaptığınız gibi yatay olarak zımparalamak yerine çapraz darbelerle zımparalayın. Farın yüzeyine püskürtün ve ıslak kalmaları için periyodik olarak suyla zımparalayın. Aynı yönde zımparalayın. Bu daha ince zımpara kağıdı ile her bir farı 5-10 dakika zımparalayın. Bir önceki adımda işlemi tekrarlayın, yalnızca zıt çapraz yönde zımparalayın. Örneğin, önceki adımda sağ üst köşeden sol alt köşeye zımpara yaptıysanız, örneğin sol üst köşeden sağ alt köşeye doğru zımparalayın. Zımparalama yaptığınız yönü değiştirmek, farınızın daha net ve daha düzgün bir görünüm kazanmasına yardımcı olacaktır. Tüm partikülleri temizlemek için farlarınızı ıslak bir bezle iyice silin. Ardından yüzeyi kuru bir havluyla kurulayın.

Mikrofiber bir havluyla farlarınıza biraz cila maddesi sürün. Ek koruma için farlar şeffaflaştıktan sonra cila macunu sürün. Farların etrafındaki alanı kağıt veya plastikle örtün. Farlarınızın buğulanmasını önlemek için bir kat UV dolgu macunu püskürtün. Farlarınızı 10 dakika boyunca doğrudan güneş ışığında tutun.

Temiz bir mikrofiber havluya bir miktar parlatma bileşiği uygulayın. Ardından, cilayı farınızın tüm yüzeyine dairesel hareketlerle ovalayın. Farlarınızın tüm yüzeyini ince, eşit bir tabaka ile kaplamak için yeterli miktarda bileşik kullanın. Parlatma macununu bu şekilde uygulamak farlarınızın tekrar netleşmesine yardımcı olacaktır. Farınızın parçaları istediğiniz kadar net ve pürüzsüz değilse cilalama işlemini tekrarlayın. Mikrofiber bir havluya çeyrek boyutlu balmumu sürün ve farın yüzeyine eşit şekilde yayın. Cilalı pastayı yerel otomotiv tedarik mağazanızda bulabilirsiniz. Farlarınıza UV dolgu macunu püskürtmeden önce çevreyi korumak isteyeceksiniz. Kağıt poşetleri kesebilir ve boyacı bandıyla arabanızın yüzeyine bantlayabilirsiniz. Farın kenarından 1 fit (0,30 m) civarında bir alanı kapatın. Püskürtme kabının memesini far yüzeyinden 4-5 inç (10-13 cm) uzağa yerleştirin. Ardından, farın her parçasına hafif bir kat UV sızdırmazlık maddesi püskürtün. Uygulama süreçleri değişebileceğinden, kullandığınız özel UV sızdırmazlık maddesi kabının üzerinde yazılı talimatları dikkatlice okuduğunuzdan ve uyguladığınızdan emin olun. UV dolgu macunu uyguladıktan sonra farları doğrudan güneş ışığına maruz bırakmak, dolgu macununun kuruması ve farlarınızın yüzeyine yapışması için zaman tanıyacaktır. Alternatif olarak, 90 saniye kadar bir süre boyunca farın üzerine bir UV ışığı tutabilirsiniz.

Parmak tahtası için uzun bir dikdörtgen ile yuvarlak bir dikdörtgen şekil çizin. Yuvarlatılmış dikdörtgenin kenarlarına bir eğri çizgisi ekleyin. Eskizler için bir taslak oluşturun. Klavyenin üstüne kaydırma, çello gövdesinin ortasına bir köprü ve her iki tarafa bir S şekli ekleyin Mandalları ayarlamak için kaydırma çubuğunun üst kısmında küçük daireler çizin. Gövdeyi odunsu bir tonla renklendirin. Kuyruk parçasına kaydırmadan 4 satır ekleyin.

Önceki satırları silin ve altına dondurma külahı gibi bir şekil çizin. Bu bir kuyruk parçası olarak hizmet edecektir. Yukarıdaki uzun dikdörtgenin kenarına küçük daireler ekleyin. Çellonuzu akort ettiğiniz yer burasıdır. Bu, klavye ve kuyruk parçası üzerinde kahverengi veya kestane rengi ve gri olabilir Bunlar ipler olacak. Beyaz çizgiler en iyisidir, ancak siyah veya gri de işe yarar.

Bir web tarayıcısında https://www.malwarebytes.com adresine gidin. Ücretsiz İndir'i tıklayın. Yükleyici dosyasına çift tıklayın. Devam'ı tıklayın. Devam'ı tıklayın. Okuyun ve Devam'ı tıklayın. Kabul Et'i tıklayın. Bir hedef seçin ve Devam'a tıklayın. Yükle'yi tıklayın. Gizlilik ve Güvenlik'i tıklayın. Kapat'ı tıklayın. Yeni bir Finder penceresi açın. Uygulamalar'ı tıklayın. Malwarebytes uygulamasına çift tıklayın. Şimdi Tara'yı tıklayın. Tarama tamamlandığında Karantina'ya tıklayın. Karantinayı Temizle'yi tıklayın.

Tercih ettiğiniz web tarayıcısında resmi Malwarebytes web sitesine gidin. Bu, "Şimdi Satın Al" yazan sarı düğmenin yanındaki yeşil düğmedir. Bu, Malwarebytes yükleyicisinin indirilmesini başlatacaktır. "Malwarebytes-Mac-3.11.5.05.pkg" başlıklı dosyadır. Varsayılan olarak, indirilen dosyalarınız "İndirilenler" klasöründe olacaktır. Malwarebytes yükleyicisinin "Hoş Geldiniz" mesajının sağ alt köşesindedir. "Önemli Bilgiler" iletişim kutusunun sağ alt köşesindedir. Şartlar ve Koşulları okuyun ve pencerenin sağ alt köşesindeki "Devam" düğmesine tıklayın. Bu, hüküm ve koşulları okuyup kabul ettiğiniz anlamına gelir. Bir sabit sürücüye tıklayın ve pencerenin sağ alt köşesindeki "Devam"a tıklayın. Kurulum konumunu değiştirmek istiyorsanız, "Kurulum Konumunu Değiştir"e tıklayın. Sadece standart bir kurulum yapmak istiyorsanız, "Yükle" ye tıklayın. İstenirse, Mac oturum açma parolanızı yazın. Kurulumun tamamlanması için birkaç dakika bekleyin. Kurulumun "Güvenlik ve Gizlilik" bölümünde, sistem tercihlerine gitmeniz ve Malwarebytes Corp'tan uygulamalara izin vermeniz istenebilir. Sistem tercihlerini açmak için pencerenin sağ alt köşesindeki düğmeye tıklayın. Sistem Tercihleri ​​pencerelerinin sol alt köşesindeki kilit simgesine tıklayın ve ardından Mac oturum açma parolanızı yazıp devam seçeneğine tıklayın. Sağ alt köşede bulunur. Bu, yükleme işlemini tamamlayacaktır. Bu, Mac'inizin ekranının alt kısmındaki bağlantı istasyonunun en sol tarafında bulunan mavi ve beyaz gülen yüze benzeyen simgedir. Finder penceresinin sol sütununda bulunur. Mavi, sivri bir büyük harf "M" görüntüsüne sahip olan uygulama. Bu Malwarebytes'i başlatacak. Bu, uygulamanın altındaki mavi düğmedir. Malwarebytes, virüslere ve kötü amaçlı yazılımlara karşı taramaya başlayacaktır. Taramanın tamamlanması biraz zaman alabilir. Tarama tamamlandığında, tehditler bir karantina alanına taşınır ve bilgisayarınızı yeniden başlatmanız istenebilir. Malwarebytes penceresinin sol tarafındaki sütundadır. Malwarebytes penceresinin Karantina penceresinin sağ alt köşesindeki mavi bir düğmedir. Bu, Mac bilgisayarınızda bulunan tüm kötü amaçlı yazılımları siler.

Bilgisayarınızı güvenli modda yeniden başlatın. Apple menüsünden "Bu Mac Hakkında" seçeneğine tıklayın. "Yazılım güncellemesi"ne tıklayın. Güncellemelerin yüklenmesine izin verin. Bilgisayarı yeniden başlatın. İstendiğinde öğeleri çöp kutusuna taşımayı seçin.

Kötü amaçlı yazılım, bilgisayarınızı normal şekilde kullanmanızı engelliyorsa, bilgisayarınızı güvenli modda yeniden başlatmak, kötü amaçlı yazılımın çalışmasını durdurmaya yardımcı olacaktır. Güvenli mod, yalnızca oturum açıldığında Apple tarafından yazılımı başlatır ve kötü amaçlı yazılımın başlamasını önlemelidir. Mac'inizi güvenli modda yeniden başlatmak için Mac'iniz önyüklenirken shift tuşunu basılı tutun. Giriş ekranını görene kadar üst karakter tuşunu basılı tutmaya devam edin. Grafikler daha bulanık hale gelirse, animasyonlar yırtılırsa ve bilgisayarınız normalden çok daha yavaş çalışırsa, güvenli modda olup olmadığınızı bileceksiniz. Ekranınızda bir iletişim kutusu belirdiğini göreceksiniz. Bu sizi yazılım güncelleme ekranına getirecektir. Mac'inizin güncellemeleri kontrol etmesine izin verin, ardından "Şimdi Güncelle"yi seçin. Güvenli moddaysanız güncellemeleri yüklemek biraz yavaş olsa da Mac'inizi normal şekilde kullanmaya devam edebileceksiniz. İstendiğinde, bilgisayarınızı yeniden başlatmak için "Şimdi yeniden başlat"ı seçin. Bu, kötü amaçlı yazılımın kullandığı güvenlik açıklarını yamalayacak güncellemelerin yüklenmesini tamamlayacaktır. Bilgisayarınız yeniden başlatıldığında hiçbir tuşu basılı tutmayın. Mac'iniz tarafından kötü amaçlı olarak belirlenen öğeler çöp kutusuna taşınacaktır. Öğeyi çöp kutusuna taşıdıktan sonra "Çöpü boşalt" seçeneğini seçin. Bu, kötü amaçlı uygulamayı kalıcı olarak kaldıracaktır.

Çöp kutusu için özel bir alan seçin. Kedinize kutuya kolay erişim sağlayın. Kedi tuvaletinize erişim sağlamak için pisi kapıları takın. Çöp kutusunu yiyeceklerinden ve oyuncaklarından uzakta saklayın. Sessiz bir yer seçin.

Çöp kutusunu nereye koyacağınıza karar verirken kedinizin ihtiyaçlarını düşünün. Kediler, çöp kutusunu kullanırken mahremiyeti ve sessizliği tercih eder, bu nedenle evinizde yoğun bir şekilde insan ticaretinin yapılmadığı bir yer bulun. Örneğin, çöp kutusunu şuraya yerleştirebilirsiniz: yedek banyo Bir depo odasının sessiz köşesi Dolap veya kullanılmamış dolap Bodrum Garaj Kedinizin çöp kutusuna kolayca erişebildiğinden emin olun. Kediniz ihtiyaç duyduğu anda ve sizin yardımınız olmadan kum kutusuna ulaşabilmelidir. Kediniz kutusuna gidemiyormuş gibi hissediyorsa veya kutunun bulunduğu yeri beğenmiyorsa, evin her yerinde kazalar geçirmeye başlayabilir. Kedinizin kutuyu kullanırken kapana kısılmış gibi hissetmediğinden emin olun. Örneğin, kutuyu kapalı bir dolabın içindeki bir dolaba koymayın, yoksa pusuya düşürülecekmiş gibi hissedebilirsiniz. Çöp kutusunu normalde kapalı tuttuğunuz bir odada veya bir dolapta veya dolapta saklamayı planlıyorsanız, kapıları açık tutmanız veya kedicik kapıları takmanız gerekir. Kedinize erişim sağlamak için dolabın veya kapının altında bir boşluk bırakabilirsiniz. Ya da kedinize biraz daha fazla mahremiyet sağlayacak bir delik açıp küçük bir kanat takabilirsiniz. Kedi kapısının kedinizi barındıracak kadar büyük olduğundan emin olun. Bir yavru kediniz varsa, yetişkinken ne kadar büyük olacağını tahmin edin ve olgunluğa ulaştığında kediniz için yeterince büyük olacak bir kedi kapısı satın alın. Kedinizin kum kutusunu, oyuncaklarını, mamasını ve suyunu içeren küçük bir kedi alanı yaratmak cazip gelse de, çoğu kedi mama ve suyunun kum kutusunun yakınında bulunmasından hoşlanmaz. Bunları birbirinden uzağa yerleştirmeye çalışın, böylece kediniz çöp kutusunu kullanacaktır. Kediniz, bunaldığını hissettiğinde gidebileceği bir alana sahip olmaktan memnun olacaktır. Gürültüyü de hesaba katmalısınız. Uzakta bir yer bulsanız bile, yüksek sesler varsa kediniz kutuyu kullanmaktan hoşlanmayabilir. Örneğin, çamaşır odanız oldukça sessiz bir alan olsa da, çamaşır ve kurutma makinesini çalıştırıyorsanız, kediniz için çok gürültülü olabilir. Alandaki günlük aktivitelerinizin gürültüye nasıl katkıda bulunduğunu düşünün. Uzakta bir ofisiniz varsa ve orada sessizce çalışıyorsanız, kediniz için iyi bir yer olabilir.

Kutuyu bir saklama tezgahına veya şifonyere kurun. Bir kabini değiştirin. Çöp kutusunun önüne bir ekran yerleştirin. Kendi çöp kutusu kılıklarınızı satın alın veya oluşturun. Çöp kutunuzu ev bitkileri ile çevreleyin.

Çöp kutusunu büyük bir saklama tezgahı veya şifonyerin içine yerleştirin. Ahşap, plastik veya hasır kullanabilirsiniz. Kedinizin kolayca girip çıkabilmesi için bankın veya şifonyerin her iki ucunda delikler açın. Saklama tezgahı veya şifonyer, kum kutusunu kolayca tutacak ve kedinize hareket etmesi için yeterli alan sağlayacak kadar geniş olmalıdır. Kediniz mobilyaların içindeyken çömelmek zorunda kalmamalı ve yeterli havalandırmayı sağlamak için yeterli alan olmalıdır. Çöp kutusunu bir dolabın içine yerleştirmeyi deneyin. Mevcut dolapta bir açıklık kesebilir, böylece çöp kutusuna ulaşmak için kapıları açabilirsiniz. Veya kabinin altına kayar bir çıkıntı takın. Bu, temizlemeniz gerektiğinde çöp kutusunu çıkarmanıza izin verecektir. Kedinize kabine en kolay erişimi sağlamak istiyorsanız, kabinin altını açık bırakmayı düşünün. Sadece dolabın üstüne bir perde asın, böylece çöp kutusunu kaplar. Odayı kediniz için bir alana bölerken çöp kutusunu gizlemek istiyorsanız, çöp kutusunun önüne büyük bir ekran kurun. Ya da çöp kutusunu gizlemek için bir şey istiyorsanız, kutunun hemen yanına koyabileceğiniz üçe katlanan küçük bir ekran satın alın. Büyük bir ekran istiyorsanız, bir Japon shoji ekranı kullanmayı düşünün. Çöp kutusu alanını gizlerken alanınızla çalışacak bir tasarım bulabilirsiniz. Çevrimiçi olarak ve evcil hayvan mağazalarında düzinelerce "kitty çöp kutusu evi" bulunmaktadır. Birçoğu aynı zamanda bir tezgah veya lavabo dolabı gibi işlevsel bir mobilya parçası olarak da hizmet eder. Veya açıklığı olan dikdörtgen bir kutu yaparak basit bir tane oluşturun. Ardından, çöp kutusunu çöp kutusunun üzerine indirebilir ve çöpü değiştirirken veya temizlerken kolayca kaldırabilirsiniz. Çöp kutusunu nereye koyacağınıza karar verdikten sonra, etrafını büyük ve gür saksı bitkileri ile çevreleyin. Bunlar, alanın taze görünmesini sağlayabilir ve çöp kutusunu gizleyebilir. Bitkilerden hiçbirinin kediler için toksik olmadığından emin olun (yaygın toksik bitkiler arasında büyüleyici dieffenbachia, yeşim, zambak, coleus ve sarmaşık bulunur). Saksı tabanında gizli bir çöp kutusu olan büyük saksı bitkileri bile satın alabilirsiniz. Kedinizin içeri girip kutuyu kullanması için bir açıklık var.

Tüm parçaların mevcut olduğundan emin olun. Pili doğru boyut ve voltajdan biriyle değiştirin. Lensin temiz olduğundan emin olun. Odak ve yakınlaştırma halkasını test edin. Kameradaki tüm kadranların ve kolların sıkışmadığından emin olun. Fotoğraf makinenizde varsa, diyafram halkasının tüm aralığı boyunca düzgün şekilde döndüğünü kontrol edin. Deklanşörü kontrol edin. Açıklık durdurma mekanizmasını kontrol edin. Kamerada varsa odak yardımcılarını kontrol edin. Kameranızın ölçüm cihazını test edin. Otomatik odaklama kameranız varsa, otomatik odaklamanızı test edin. Filminizdeki DX kodunun doğru okunduğundan emin olun.

Bunlardan bazıları kameranızın başarılı çalışması için gerekli olmayabilir. Ancak bazıları düşündüğünüzden daha önemli olabilir; örneğin eksik vidalar genellikle kameraya ışık sızmasına neden olabilir. Özellikle, eşdeğer boyutların hala mevcut olduğu ancak eşdeğer voltajların olmadığı piller için tasarlanmış kameralara dikkat edin. (Bununla karşılaşırsanız umudunuz kaybolmaz: Aşağıdaki İpuçlarına bakın.) Oradayken, pil bölmesinde korozyon olup olmadığını kontrol edin (genellikle yeşil veya beyaz renkte tortular). Bulursanız, nemli, hafif sabunlu bir kağıt havluyla silin ve gerekirse pil temas noktaları temiz olana kadar keskin bir tornavida veya bir tırnak törpüsü (aynı zamanda sağlam kalmış veya kalmamış koruyucu kaplamaları aşındıracaktır) ile kazıyın. . Bu, çizik, pus ve mantardan arınmış olmak anlamına gelir. Çizikler resim performansını mutlaka etkilemez, mantar genellikle etkiler ve görünür pus genellikle etkiler. Odak halkası, tüm aralık boyunca sorunsuz bir şekilde dönmelidir. Yakınlaştırma halkası da aralığı boyunca sorunsuz bir şekilde dönmeli (veya bazı yakınlaştırma lenslerinde kaymalıdır). En ucuz lensler dışında odak halkasında biraz gevşeklik olmalıdır. Bu, deklanşör hızı kadranı ve ISO/ASA hızlı kadranı (varsa) ve manuel kameralardaki film ilerletme kolunu içerir. Bazı kameraların kadranlarında çevirmeden önce itmeniz gereken bir kilit düğmesi olacağını unutmayın. Herhangi bir güç gerektirmemelidir (yine de bazı Nikon otofokus lenslerinde, onları minimum diyafram açıklığında tutmak için bir kilit anahtarı olacağını unutmayın!). Bunu yapmak için kameranın arkasını açın ve parlak bir ışık kaynağına doğrultun (doğrudan güneşe değil). Deklanşörü tüm deklanşör hızlarında çalıştırın ve deklanşör kanatlarının veya perdelerin hızlı açılıp kapanmasını sağlayın. Çok hızlı (1/1000 yukarı) deklanşör hızlarında bile mercekten biraz ışık görebilmeniz gerekir. Bu işe yaramazsa: Gerektiğinde açıklığı durdurarak veya açarak enstantane hızlarınızı iyi olduğu bilinen hızlarla sınırlayın. Ancak kameranızın bakımını gerçekten bir profesyonele veya çok cesursanız kendiniz yaptırmalısınız. Bunu yapmak için kameranızı tam manuel moda ayarlayın, herhangi bir deklanşör hızını f/22 (veya lensinizin en küçük açıklığı ne olursa olsun) olarak ayarlayın ve yavaş bir deklanşör hızı ayarlayın, ardından ekranın önüne bakın. lens. Diyafram bıçaklarının durduğunu görebilmelisiniz ve bu anında çalışacaktır. Bu işe yaramazsa: Mümkünse, lensle ilgili bir sorun olmadığından emin olmak için aynı kamera sisteminden başka bir lens ödünç alın. Aksi takdirde, özellikle SLR olmayan fotoğraf makineleri için birçok lens, beklediğinizden çok daha net geniş açıdır, bu nedenle diyafram açıklığınız düzgün durmuyorsa sahip olduğunuz en geniş diyaframı kullanmaktan çekinmeyin. Duruyorsa, ancak anında değilse (yani, gözle görülür şekilde yavaşsa), bazı kamera sistemlerinde, ölçüm yaparken merceğinizi durdurduğunuz ve çekim sırasında durmasını sağladığınız bir durma ölçüm modu vardır. Bilinen bir uzaklıkta olan dik bir nesneye (yerdeki bir çubuk gibi) manuel olarak odaklanın; bir mezura kullanın (merceğin önünden değil, yakın mesafeleri ölçüyorsanız film düzleminden ölçmeyi unutmayın). Bu mesafeyi lensinizdeki odak ölçeğinde ayarlayın. Vizördeki görüntünün keskin olduğundan emin olmak için odaklama yardımcılarını kontrol edin (mesafe bulucu kameralarda "keskin", "mesafe bulucuların ortasındaki iki görüntü hizalanmış" anlamına gelir). Bu işe yaramazsa: Odak yardımcıları muhtemelen Yanlış hizalanmışlar. Buna alışın. Fotoğraf makinenizin ve merceğinizin nasıl hizalandığını görmek için farklı mesafelerde birkaç çekim yapın ve çekim sırasında telafi edebilmek için bunları ezberleyin. Bilinen iyi bir harici ölçüm cihazınız yoksa, en iyi seçeneğiniz dijital kameranızı kullanmaktır! Henüz sahip değilseniz bir tane ödünç alın. Film kameranızla düşük kontrastlı bir sahneyi (bir parça çim veya asfalt yeterli olacaktır) bir metre okumasını yapın, ardından aynı şeyin aynı parçasını bir dijital kamerayla tamamen aynı ISO, enstantane hızı ve diyafram ile çekin . Büyük bir düşük veya aşırı pozlama olup olmadığını görmek için dijital kamerayla çekilen çekimi kontrol edin. Bu işe yaramazsa: Şanslı olabilirsiniz ve kameranızın sürekli olarak yanlış bir sayaç okuması verdiğini görebilirsiniz. Çeşitli düşük kontrastlı aydınlatma koşullarında kontrol edin; 1/500 enstantane hızının, film kameranızın sayaç okumasının 1/250 olduğu bir sahne için uygun olacağını ve 1/30 enstantane hızının daha uygun olacağı farklı, çok daha sönük bir sahne olduğunu bulursanız 1/15'lik bir sayaç okuması için altın değerindesiniz: ya pozunuzu manuel olarak bir duraklama deklanşör hızı kullanacak şekilde ayarlayın ya da poz telafisini uygun şekilde kullanın. Tutarsız bir şekilde yanlışsa, yanınızda harici bir sayaç taşımanız gerekecek. Bunu başaramazsanız, gerçekliğe uygun bir veya iki durak olacak şekilde telafi etmenin bir yolunu bulun ve muazzam pozlama genişliğine sahip negatif bir film çekin. Neredeyse tüm kameralar, deklanşöre yarım basıldığında otomatik odaklamayı etkinleştirir. Objektifte bir hareket duymalı veya görmelisiniz ve SLR fotoğraf makinelerinde bunun odaklandığını göreceksiniz. Bu işe yaramazsa: Objektifte bir "A/M" veya "AF/MF" anahtarınız varsa, "A" veya "AF" konumunda olduğundan emin olun. Aksi takdirde, manuel olarak odaklanın. Umarım, odak onayı (seçilen otomatik odak noktası odaktayken genellikle vizörde yeşil bir nokta) çalışmaya devam etmelidir. DX kodlama, 1980'lerin ortalarından itibaren otomatik ve yarı otomatik kameralarda, filmin ISO'sunu (hassasiyetini) otomatik olarak okumalarını sağlayan bir özelliktir. Bu sorun nadirdir; çoğunlukla çok ucuz bas-çekler ve bazı çok pahalı Leica kameralarla sınırlıdır. Gerçekten onunla fotoğraf çekmeyi planlıyorsanız, yine de kontrol edebilirsiniz. Genellikle, üst LCD'deki bir okuma, içine bir film yüklediğinizde hangi ISO'nun algılandığını size söyleyecektir. Bu işe yaramazsa: DX kod okuma pimlerini ovma alkolüyle temizlemeyi deneyin. Aksi takdirde, çoğu kamera size ISO'yu manuel olarak ayarlamanın bir yolunu sunar. Birini buna göre ayarlayın. Bunu yapmazsanız, tüm ciddi otomatik kameraların bir poz telafisi ayarı vardır. ISO 50 filmde ISO 100 olarak okunuyorsa, +1 poz telafisi ayarlayın. ISO 400 filminiz varsa ve kamera bunu 200 olarak okuyorsa -1 poz telafisi ayarlayın. Film hızının iki katına çıkarılmasının bir durak poz telafisi anlamına geldiğini unutmayın; bkz. Kamera Pozlaması Nasıl Anlaşılır.

Ailenizin tüm üyeleri için bir deprem acil durum planı yapın. Her aile üyesinin, bölge dışından bir kişinin adını, telefon numarasını veya e-posta adresini ezberlediğinden emin olun. Kamu hizmetleri bozulur ve yollar kullanılamaz hale gelirse, bir hafta boyunca ihtiyaç duyduğunuz tüm acil durum malzemelerinin bir listesini yapın.

Bu içerir: Evde, okulda ve işte sığınmak için güvenli bir yer seçmek. Bir deprem sırasında, sağlam mobilyaların altı veya bir iç duvar gibi, pencerelerden ve üzerinize düşebilecek sabitlenmemiş mobilyalardan uzakta, güvenli bir yere girmek için yalnızca birkaç saniyeniz olacağını unutmayın. İletişim yöntemlerine ve merkezi buluşma noktalarına sahip olmak dahil, hep birlikte değilseniz ne yapacağınızı bilmek. Bir depremden sonra mümkünse tüm aile üyelerinin yeniden bir araya gelebileceği tek bir buluşma yeri belirleyin. Evinize gidiş ve dönüş kaçış yollarını haritalama. Bu, işten/okuldan/düzenli olarak ziyaret edilen diğer yerlerden evinize gitmek için kaçış rotası planları yapmak ve evinizden ayrılmak için planlar yapmak anlamına gelir. Alternatif rotalardan haberdar olun ve elektrik ve internet bağlantılarının kesilmesi durumunda kağıt haritalara ve yol kılavuzlarına ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Kaçış planlarını "git çantanızda" veya işte/okulda, vb. güvenli bir yerde saklayın. Şehirden veya kasabadan bir süreliğine ayrılmanız gerektiğinde size kimin yardım edebileceğine karar vermek. Eyaletler arası veya bölgedeki hangi aile üyeleri veya arkadaşlar, ayrılmak zorunda kalmanız için yeterince kötüyse, sizi ve ailenizi bir süreliğine zorlayabilir? Böyle bir durumda sığınağınız olmaya hazır olup olmadıklarını önceden sorun ve masrafları karşılayacağınıza dair güvence verin. Yerel iletişim hatları çalışmıyor olsa bile, check-in yapmak ve güvende olduğunuzu bildirmek için bu kişiyi kullanabilirsiniz. Herkes sevdikleriyle iletişim kurmaya çalıştığından, doğal bir afetten sonra telefon hatlarının bunalmaya meyilli olduğunu tüm aile üyelerine bildirin. Çok daha az güç kullandığı ve insanlara ulaşma olasılığı daha yüksek olduğu için arama yerine mesajlaşmayı tercih edin. Aile üyelerine, iletişimin imkansız olduğu önemli miktarda zamanın olabileceğini ve planları izlemenin ve panik yapmamanın veya en kötüsünü üstlenmenin önemli olduğunu bildirin. Aileniz planı iyi biliyorsa, endişelenmeye daha az gerek vardır. Liste yapıldıktan sonra, sarf malzemeleri için alışveriş yapın ve bunları evinizin depolama alanlarında bir kenara koyun. Deprem nedeniyle evinizin oturulamaz hale gelmesi durumunda da bir "gezgin çantasına" ihtiyacınız olacak. Aşağıda önerilen bir liste verilmiştir.

Bir deprem olduğunda yapılması gerekenleri prova edin. Bir deprem sırasında güvende olmanın bazı temellerini bilin. Pille çalışan ekipman kullanma alıştırması yapın.

Talimatları takip edebilecek yaştaki her aile üyesi, bir deprem olduğunda ne yapacağını bilmelidir. Eylemleri ne kadar çok prova ederseniz, deprem meydana geldiğinde kendini koruma tepkisi o kadar doğal olur ve herkesin paniğe kapılma olasılığı azalır. Seçilen her güvenli yerde "bırak, kapat, tut" tatbikatını uygulayın. Sağlam mobilyaların altına veya iç duvara yaslanın, boynunuzu ve başınızı örtün ve tutun. Depreme eğilimli bir bölgede yaşıyorsanız, ayda bir kez deprem tatbikatı yapmayı alışkanlık haline getirin. Deprem tatbikat gecesini paket yemekle veya daha sonra birlikte bir filmle birleştirmek gibi eğlenceli hale getirin. Bunu bir aile meselesi haline getirerek ve provayı olumlu şeylerle ilişkilendirerek, depreme karşı güvende olmak, korkulacak bir şey değil, günlük yaşamınızın bir gerçeği haline gelir. Hazır insanlar hayatta kalır. Her aile üyesinin aşağıdakilerin farkında olduğundan emin olun: Dışarıdaysanız, elektrik hatlarından, binalardan, sokak ışıklarından ve üzerinize düşebilecek her şeyden uzaklaşın. Cam pencerelerin paramparça olduğunu ve sokağa kırık dökebileceğini unutmayın; bu nedenle, büyük cam genişlikleri olan binaların deprem sırasında altında kalması güvenli değildir. İçerideyseniz, dışarı kaçmaya çalışmayın. Bunu yaparsanız, tentelerden, cam kırıklarından, tuğlalardan, iskelelerden, binalardan çıkmaya zorlanan beton süslemelerden vb. düşen enkazların çarpması riskini alırsınız. Aile üyelerine, elektrikle veya içerilen diğer enerji kaynaklarıyla çalışan radyoların, pişirme ekipmanlarının, el fenerlerinin vb. nasıl kullanılacağını gösterin. Birkaç alıştırma yapın; Hatta nasıl gittiğini görmek için evinizde bütün bir gece kamp kurabilirsiniz. Asla yakıt sobası veya barbekü ile iç mekanlarda yemek pişirmeyin. Karbon monoksit, yanan yakıtların yan ürünlerinden biridir; kokusuz ve renksizdir ve çabuk öldürür. Her zaman açık havada pişirme gereçleri bulundurun ve her aile üyesinin bu ihtiyacın farkında olduğundan emin olun. Çocuklara, pişirme tertibatını güvenli bir şekilde çalıştıramıyorlarsa, herhangi bir acil durumda onlara yardım etmek için orada bulunmamanız gerektiğini, sadece teneke kutulardan, kuru paketlerden ve buzdolabından (12 saat içinde) gelen soğuk yiyecekleri yemeleri gerektiğini söyleyin.

Evinizi mümkün olduğunca depreme karşı güvenli hale getirin. Acil bir durumda evinizin gaz ve su vanalarını nasıl hızlıca kapatacağınızı öğrenin. Evinizin temelinin sağlam olup olmadığını doğrulamak için bir profesyonel kiralayın.

Amerikan Kızıl Haç ve Federal Acil Durum Yönetim Ajansı (FEMA) tarafından önerilen aşağıdaki değişiklikleri yapın: Su ısıtıcılarını, gazlı aletleri, kitaplıkları, çini dolapları ve diğer yüksek mobilyaları duvar saplamalarına cıvatalayın veya destekleyin, böylece düşme olasılıkları daha düşüktür. Fotoğrafları ve diğer nesneleri gece depreminde üzerinize düşme ihtimalinin daha düşük olduğu yataktan uzağa asın. Işıklar ve tavan vantilatörleri gibi baş üstü armatürleri sabitleyin veya destekleyin. Ağır, kırılabilir eşyaları alçak raflarda veya kilitli dolaplarda saklayın, böylece üzerinize düşme şansları daha az olur. Çocuklarınız yeterince büyükse, onlara bunu nasıl yapacaklarını da öğretin. Ailede yeterince yaşlı olan herkes bunu yapabilmelidir. Tüm aile üyelerinin, kamu hizmeti veya acil durum yetkilileri tarafından güvenli olduğuna dair her şey net bir şekilde belirtilmedikçe, kamu hizmetlerini tekrar açmayacaklarının farkında olduklarından emin olun. Güvenli değilse, eviniz bir deprem sırasında ek risk altındadır.

Bir deprem hazırlık kiti oluşturun. Ev gereçlerinin yanı sıra, sizin ve ailenizin gitmekten başka çareniz kalmaması ihtimaline karşı bir "gezgin çantası" yapın.

Aşağıdakiler gibi temel bilgileri içermelidir: Kişi başına günlük bir galon su. Amerika Birleşik Devletleri Jeolojik Araştırması, 2 hafta boyunca yeterli miktarda su depolanmasını önerir. Suyu arıtmak için bir su filtresi veya arıtma tabletleri Elektrik veya gaz gücü olmadan yemek pişirmek için bir kamp ocağı Evcil hayvanlar da dahil olmak üzere tüm aile üyeleri için bir haftalık rafa dayanıklı yiyecek. Diyabet veya gıda alerjileri gibi özel diyet ihtiyaçlarını ele almayı unutmayın. En iyi yiyecek türleri konserve, kurutulmuş (makarna, kurabiye, fasulye vb.) ve suyu alınmış yiyeceklerdir (susuz yiyeceklere her zaman su ekleyin, aksi takdirde içinin şişmesi ve yaralanma riskiniz vardır) Mekanik konserve açacağı Portatif krank radyosu veya ekstra pilli radyo Krank feneri veya ekstra pilli el feneri Ailenizin her üyesi için gerekli olan ilaçlar veya kişisel hijyen malzemeleri. Her kişinin hijyen malzemelerini/ilaçlarını, üzerinde isimlerinin yazılı olduğu fermuarlı büyük bir torbada kapalı tutun ve ilaçların son kullanma tarihlerini en az 6 ayda bir kontrol edin. Tuvalet kağıdı. Diğer kullanışlı sıhhi ürünler arasında ıslak mendiller, alkol bazlı el dezenfektanı ve su geçirmez plastik torbalar; tuvaleti hijyenik tutmak için talaş/kedi kumu vb. kullanılabilir (mümkünse astarlı bir çöp kutusu kullanın ve gömün) Bir yangın söndürücü ve evinize giden gaz ve su hatlarını kapatmak için gerekli araçlar Su geçirmez bir panço veya pantolon ve ceket dahil olmak üzere bir acil durum battaniyesi ve ekstra giysi katmanları Evcil hayvanlarınız için yiyecek, su ve ilaç Kazmak için kürek (tuvalet atıkları, çöplerin atılması için hendekler, yiyecek toplama vb.) Yer düdüğü Acil dikişler için dikiş seti Evcil hayvan sandığı, tasmalar, evcil hayvan ilaçları vb. Bu çantadaki eşyalar yukarıdakine benzer olacak, ancak çok yakın bir yere taşıyamazsınız ve birçok şeyin taşınabilir versiyonlarını almanız gerekecek. Arabanızı alabiliyorsanız, sadece yürüyerek gitmekten daha fazla malzeme taşıyabileceksiniz.

Sevdiklerinizi duygusal olarak destekleyin. Empatik olun. Destekleyici iletişim kullanın. Sevdiklerinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Hayal kırıklığını önlemek için beklentilerinizi değiştirin. İnsanların farklı oranlarda iyileştiğini unutmayın. Teşvik sağlamak için küçük iyileştirmeleri kabul edin. Gerektiğinde siz ve sevdikleriniz arasında mesafe ve boşluk yaratın.

İnsanların bağlı, korunmuş ve sevilmiş hissetmelerine yardımcı olabileceğinden, duygusal destek inanılmaz derecede önemlidir, ancak özellikle OKB'li sevdikleriniz için hayati önem taşır. Akıl sağlığı eğitimi almamış olsanız veya hastalığı “tedavi edebilecek” gibi hissetmiyorsanız bile, desteğiniz ve sevgi dolu saygınız OKB'den muzdarip sevdiklerinizin çok daha fazla kabul görmüş ve kendinden emin hissetmesine yardımcı olabilir. Sevdiğiniz kişiye, düşüncelerini, duygularını veya zorlamalarını tartışmak istediğinde onun yanında olarak destek olabilirsiniz. “Bir şey hakkında konuşmak istersen, senin için buradayım. Bir fincan kahve ya da bir şeyler atıştırabiliriz.” Sevdiğiniz kişiye onun için en iyisini istediğinizi açıklamayı deneyin ve onu rahatsız eden bir şey söyleyip yapmadığınızı size söylemesini isteyin - bu, sevdiğiniz kişinin önünüzde açılmasına ve yapabilecekmişsiniz gibi hissetmesine yardımcı olacaktır. güvenilir ol. Empati, terapide yaygın bir uygulamadır çünkü insanların kendilerini bağlantılı ve anlaşılmış hissetmelerine yardımcı olur; OKB'den muzdarip biriyle iletişim kurarken çok önemlidir. Sevdiğiniz kişinin neler yaşadığını anlamaya çalışın. Empati anlayışla artar. Örneğin, romantik partnerinizin yemeğini her yemekten önce çok özel, tuhaf bir şekilde ayarlaması gerektiğini hayal edin. İlk başta bunu garip bulabilir ve ondan bu garip davranışı hakkında onu durdurmasını veya eleştirmesini isteyebilirsiniz. Ancak bir süre sonra, partnerinizin bu şekilde davranmasının daha derin nedenlerini ve bunların ardındaki korkuları öğrendiğinizde, empati kurmanız çok olasıdır. İşte sohbette empatinizi nasıl gösterebileceğinize dair bir örnek: “Elinizden gelenin en iyisini deniyorsunuz ve bu kadar çok çabalamanın ne kadar acıttığını biliyorum ama semptomlarınız, özellikle de geçmediğinde, kaybolmaz. gerçekten kontrolünüz altında. Son zamanlarda üzgün ve sinirli olduğun için seni suçlamıyorum. Muhtemelen sadece incinmekle kalmıyorsunuz, aynı zamanda bu bozukluğa takılıp kaldığınız için de kızgınsınız.” Sevdiğiniz kişiyle iletişim kurduğunuzda destekleyici olmanız gerekir, ancak OKB ile ilgili davranışlarını onaylamayın veya doğrulamayın. Yorumlarınızı kişi merkezli yapın, örneğin, “Şu anda bunu yaşadığınız için çok üzgünüm. OKB belirtilerinizi şu anda bu kadar kötü yapan şeyin ne olduğunu düşünüyorsunuz? Destek ya da konuşacak biri için buradayım. Umarım bir an önce iyileşirsin." Sevdiğiniz kişinin araya giren düşüncelerinin ciddiyetini yeniden değerlendirmesine yardımcı olun. Ne yaparsanız yapın, OKB hastasının obsesyonlarını ve kompulsiyonlarını yargılamaktan ve eleştirmekten daima kaçının. Yargılama ve eleştiri, sevdiğiniz kişiyi rahatsızlığını saklamaya zorlayabilir; bu, onlara uygun tedaviyi sağlamayı çok daha zorlaştırır ve ayrıca ilişkinizde bir çatlağa neden olabilir. Kabul ederseniz, sizinle konuşurken daha iyi hissedebilir. Eleştirel bir ifadenin bir örneği, "Neden bu saçmalığı durduramıyorsun?" Sevdiklerinizi izole etmediğinizden emin olmak için kişisel eleştirilerden kaçının. Bireyin genellikle bozukluğun kontrolünü kaybettiğini hissettiğini unutmayın. Sürekli eleştiri, sevdiğinize beklentilerinizi karşılayamıyormuş gibi hissettirir. Bu, onun geri tepmesine ve sizinle etkileşime girmekten korunmasına neden olabilir. Sevdiğiniz kişiye kırgınsanız veya kırgınsanız, yeterli veya yardımcı destek sağlamak daha zor olabilir. OKB'si olan kişilerin genellikle değişime dirençli olduğunu ve ani değişimin OKB semptomlarının alevlenmesine neden olabileceğini anlayın. Bireyin ilerlemesini yalnızca kendisine karşı ölçmeyi unutmayın ve onu kendine meydan okumaya zorlayın. Ancak, özellikle şu anda yeteneğinin ötesindeyse, mükemmel şekilde çalışması için ona baskı yapmayın. Sevdiğinizi başkalarıyla kıyaslamak hiçbir zaman değerli değildir, çünkü bu onun kendini yetersiz hissetmesine ve savunmaya geçmesine neden olabilir. OKB semptomlarının şiddetinin geniş bir varyasyonu vardır ve tedaviye farklı cevaplar vardır. Sevdiğiniz kişi OKB tedavisi görürken sabırlı olun. Yavaş yavaş ilerleme, bir nüksetmekten daha iyidir, bu yüzden destekleyici olmaya devam edin ve dışa doğru hüsrana uğrayarak onun cesaretini kırmayın. Daha büyük resmi temsil etmedikleri için günlük karşılaştırmalardan kaçının. Sevdiklerinize, ilerlemesini gördüğünüzü ve onunla gurur duyduğunuzu bildirmek için görünüşte küçük başarıları kabul edin. Bu, sevdiğiniz kişiyi denemeye devam etmeye teşvik eden güçlü bir araçtır. Şöyle bir şey söyleyin, “Bugün el yıkamanızı azalttığınızı fark ettim. İyi iş!" Her zaman yanında olarak sevdiğiniz kişinin OKB davranışını durdurmaya çalışmayın. Bu sevdikleriniz veya kendiniz için sağlıklı değil. Yeniden şarj olmak ve olabildiğince destekleyici ve anlayışlı olmak için yalnız zamana ihtiyacınız var. Sevdiğiniz kişinin yanındayken OKB ve semptomlarıyla ilgili olmayan şeyler hakkında konuştuğunuzdan emin olun. OKB'nin sizinle sevdikleriniz arasındaki tek bağlantı olmasını istemezsiniz.

Desteklemeyi etkinleştirmekle karıştırmayın. Sevdiğiniz kişinin davranışını pekiştirmekten kaçınmak için etkinleştirmeyin. Kaçınma davranışına yardım etmeye direnin. Semptomatik davranışları/ritüelleri kolaylaştırmamaya çalışın. Rutininizi değiştirmekten kaçının. Kendinize ve başkalarının OKB semptomlarını barındırmayı bırakmasına yardımcı olmak için bir eylem planı oluşturun.

Desteği yukarıdaki nokta ile karıştırmamak çok önemlidir, ki bu mümkündü. Etkinleştirme, bireyin kompulsiyonlarını ve ritüellerini sürdürmesine yardımcı olmak veya buna uyum sağlamak anlamına gelir. Bu, daha şiddetli OKB semptomlarına neden olabilir, çünkü bu zorlayıcı davranışları güçlendiriyorsunuz. Destek, acı çeken kişinin kompulsiyonlarını üstlenmek anlamına gelmez, onun yaptığı şeyin garip olduğunu düşünseniz bile, onunla korkuları hakkında konuşmak ve anlayışlı olmak anlamına gelir. OKB hastası olan ailelerin, hastayı korumak ve ritüellerinde onlara yardım etmek amacıyla, onlara uyum sağlamaları ve hatta belirli davranışları taklit etmeleri nadir değildir. Örneğin, arkadaşınız veya aile üyeniz tabağındaki farklı yiyecekleri ayırmaya zorluyorsa, yiyecekleri onlar için ayırmaya başlayabilirsiniz. Aklınızda, bu muhtemelen yardımcı ve destekleyici görünecek, ancak aslında tam tersi. Bu davranış, zorlamayı mümkün kılmakta ve pekiştirmektedir. Doğal tepkinizin amacı yükü paylaşmak olsa da, tüm aile veya sosyal ağ, herkesin zorlayıcı eylemlere katılmasıyla “OKB hastası olmaya” başlayabilir. Sevdiklerinize kompulsiyonları konusunda yardım etmek, onun mantıksız korkularında haklı olduğunu ve yaptığı şeyi yapmaya ve kompülsif davranışlarda bulunmaya devam etmesi gerektiğini ima eder. Ne kadar zor olursa olsun, bu şekilde sadece kompulsiyonlarını artıracağınız için, sevdiğiniz kişiyi mümkün kılmaktan her zaman kaçınmaya çalışmalısınız. Aile üyenizin veya arkadaşınızın onu üzen şeylerden kaçınmasına sürekli yardım etmeyin, özellikle bunlar günlük hayatın ayrılmaz bir parçası olduğunda. Bu, zorlayıcı davranışları etkinleştirmenin veya barındırmanın başka bir türüdür. Örneğin, asla dışarı çıkmayarak kirli yüzeylerden kaçınmasına yardımcı olmayın. Sevdiğiniz kişi için semptomatik davranışlarda bulunmasına izin verecek şeyler yapmayın. Sevdiğiniz kişiye takıntılı bir şekilde temizlik yapmak için istediği temizlik ürünlerini satın alması buna bir örnek olabilir. OKB semptomlarına uyum sağlamak için rutininizi değiştirirseniz, bu, temel OKB davranışlarına uyum sağlamak için tüm ailenin davranışını değiştirebilir. Bir örnek, OKB'li bireyin ritüeli bitene kadar akşam yemeğine başlamayı beklemek olabilir. Başka bir örnek, sevdiğiniz kişinin OKB'si, işlerini zamanında tamamlamasını zorlaştırdığı için daha fazla ev işi yapma yolundan çıkmak olabilir. Sevdiğiniz kişinin OKB'sine suç ortağıysanız ve bunun farkındaysanız, bu teşvik edici davranışlardan nazikçe çekilin ve çizgiyi tutun. Dahil olmanızın sorunu daha da kötüleştirdiğini açıklayın. Sevdiğiniz kişinin buna üzülebileceğini ve onun acısını saran kendi duygularınızla başa çıkabileceğini bekleyin; güçlü kal! Örneğin, yemeğe başlamadan önce bireyin ritüellerini tamamlamasını bekleyerek OKB davranışına sıklıkla uyum sağlayan bir aile için bir aile planı, artık yemeğe başlamayı beklememek ve OKB'si olan kişiyle artık el yıkamamakla değişebilir. Eylem planınız ne olursa olsun, tutarlı olduğunuzdan emin olun.