qas: question: ما هو الثمرية كنظام غذائي؟


answers: answer_id: 1051090
question_id: 1157334
text: و نظام غذائي قائم على تناول الفواكهة والمكسرات والبذور، ويستبعد كليا المنتجات الحيوانية ومشتقاتها.
answer_end: 136
is_impossible: no

question: ما هي الأسباب التي يمكن أن يتبع بها الأشخاص نظام الثمرية؟


answers: answer_id: 1051091
question_id: 1157335
text: الفوائد الصحية، أو للأسباب الأخلاقية أو الدينية أو البيئية أو الثقافية أو الاقتصادية.
answer_end: 266
is_impossible: no

question: ما هي بعض المخاطر التي يمكن أن يواجهها متبعو نظام الثمرية؟


answers: answer_id: 1051092
question_id: 1157336
text: نقص فيتامين ب 12 أو الكالسيوم أو الحديد أو الزنك أو أوميغا 3 أو البروتين 
answer_end: 392
is_impossible: no

question: ما هي العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن يفتقدها متبعو نظام الثمرية؟


answers: answer_id: 1051093
question_id: 1157337
text: نقص فيتامين ب 12 أو الكالسيوم أو الحديد أو الزنك أو أوميغا 3 أو البروتين
answer_end: 391
is_impossible: no

question: ما هو تأثير اتباع نظام الثمرية على مستويات الجوع والشعور بالجوع؟


answers: answer_id: 1051094
question_id: 1157338
text: يشعر الثمريين بالجوع بشكل متكرر خلال اليوم. مما يؤدي للحاجة للتغوط بكثرة 
answer_end: 2829
is_impossible: no
context: الثمرية (بالإنجليزية: Fruitarianism) هو نظام غذائي قائم على تناول الفواكهة والمكسرات والبذور، ويستبعد كليا المنتجات الحيوانية ومشتقاتها. يتبع نظام الثمرية لأسباب مختلفة، بما في ذلك الفوائد الصحية، أو للأسباب الأخلاقية أو الدينية أو البيئية أو الثقافية أو الاقتصادية. قد يتعرض متبع هذا النظام إلى مخاطر نقص التغذية، مثل نقص فيتامين ب 12 أو الكالسيوم أو الحديد أو الزنك أو أوميغا 3 أو البروتين . أنواع الثمرية. بعض اتباع الثمرية لا يأكلون سوى الثمار التي تسقط بشكل طبيعي من النبتة، بدون قطف أو ايذاء للنبات. وتتكون هذه الأطعمة بشكل أساسي من الثمار بأنواعها والمكسرات والبذور . إلا أن بعضهم لا يأكلون الحبوب والبذور معتقدين أنه من غير المناسب للبشر تناولها لأنها تحتوي على نباتات مستقبلية كما يعتقد البعض الآخر أنهم يجب أن يأكلوا فقط النباتات التي تنشر البذور عندما تؤكل. يأكل آخرون البذور وبعض الأطعمة المطبوخة. يعتمد بعض اتباع الثمرية تعريف علم النبات للنبتة فيشمل غذائهم البقوليات، مثل الفاصوليا أو البازلاء أو البقوليات الأخرى. والبعض يزيدون الفواكهة النيئة والفواكهة المجففة والمكسرات والعسل وزيت الزيتون والفاصولياء والشوكولاتة. الأيديولوجيا والنظام الغذائي. بعض اتباع الطوائف الدينية مثل الجاينيين، يؤمنون باجتناب العنف بكافة صورة بما في ذلك العنف تجاه النباتات، بالنسبة لبعض الثمريين، يأملون العودة إلى الماضي الذي كان يسبق المجتمع الزراعي عندما كان البشر مجرد جامعين. الدافع الآخر هو لتطهير الجسم من السموم. وآخرين لمجرد تحدي قوة الإرادة لديهم. تَغذِيَة. وفقًا لخبراء التغذية، يجب على البالغين تجنب اتباع الثمرية لفترة طويلة جدًا. الثمرية نظام غذائي غير مناسب تمامًا للأطفال (بما في ذلك المراهقين) والأمهات المرضعات وأطفالهن. يمكن أن تنجم الوفاة عن سوء التغذية. الآثار الغذائية. الثمرية هي نوع من أنواع النظام الغذائي النباتي لكنها أكثر تقييدًا من النباتية (بالإنجليزية: Vegetarianism) أو الخضرية (بالإنجليزية: Veganism). يمكن أن يؤدي اتباع الثمرية لفترة طويلة إلى نقص خطير في العناصر الغذائية، وهو خطر يحاول العديد من الثمرييين تجنبه من خلال الخضوع التحاليل المخبرية وحقن الفيتامينات. أفاد برنامج تعزيز الصحة في جامعة كولومبيا أن النظام الغذائي الثمري يمكن أن يسبب نقصًا في الكالسيوم والبروتين والحديد والزنك وفيتامين د ومعظم فيتامينات ب (خاصة ب 12 ) والأحماض الدهنية الأساسية . على الرغم من أن الفاكهة توفر مصدرًا للكربوهيدرات، إلا أنها تحتوي على القليل من البروتين، ولأن البروتين لا يمكن تخزينه في الجسم مثل الدهون والكربوهيدرات، ينبغي على الثمريين أن يكونوا اشد حرصا من غيرهم على اخذ حصة كافية من البروتين يوميا. ذلك أنه عندما لا يأخذ الجسم ما يكفي من البروتين، فإنه يفقد الأحماض الأمينية الضرورية لصنع بروتينات الجسم التي تدعم نمو أنسجة الجسم والحفاظ عليها. كما أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة يشكل خطراً على مرضى السكري أو مرحلة مقدمات السكري ، وذلك بسبب التأثير السلبي للكميات الكبيرة من السكر في الفاكهة على مستويات السكر في الدم . ولذات السبب يكون الثمريين عرضة أكثر من غيرهم للإصابة بتسوس الأسنان. لأن معظم الفاكهة غالبا ما تكون سهلة الهضم يشعر الثمريين بالجوع بشكل متكرر خلال اليوم. مما يؤدي للحاجة للتغوط بكثرة بالإضافة إلى ذلك، أفاد برنامج تعزيز الصحة في كولومبيا أن القيود الغذائية بشكل عام قد تؤدي إلى الجوع والتفكير المفرط في طعام والهوس به والاضطرابات الاجتماعية والعزلة الاجتماعية. تحمل القيود الغذائية الشديدة المتأصلة في نظام الثمرية أيضًا خطرًا جسيمًا يتمثل