Jurnal SEMAR (Jurnal Ilmu Pengetahuan, Teknologi, dan Seni bagi Masyarakat) Vol. 12 No. 2, hal. 222- 229 pISSN: 2302-3937  eISSN: 2745-4223 url. https://jurnal.uns.ac.id/jurnal-semar/article/view/68952 DOI. https://doi.org/10.20961/semar.v12i2.68952

## Pendampingan Regulasi Emosi dalam Mengatasi Stress Akademik sebagai Usaha Peningkatan Kesehatan Mental Mahasiswa
Rini Setyowati, Afia Ftiriani, Fadjri Kirana Anggarani, Aditya Nanda Priyatama, Nugraha Arif Karyanta, Arif Tri Setyanto
Program Studi Psikologi, Fakultas Psikologi, Universitas Sebelas Maret, Surakarta, Indonesia *rini.setyowati@staff.uns.ac.id
Submitted: 21 Desember 2022, Revised: 20 Januari 2023, Accepted: 24 November 2023, Published: 27 November 2023

## Abstrak
Perubahan pola pembelajaran konvensional tatap muka menjadi pembelajaran jarak jauh (dalam jaringan) dan hybrid dapat berpotensi menjadi sumber stress akademik bagi mahasiswa. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat (PKM) ini  bertujuan  untuk  memberikan  pendampingan  regulasi  emosi  dalam  mengatasi  stres  akademik  pada  mahasiswa. Kegiatan pendampingan regulasi emosi ini dilakukan berpedoman pada modul pendampingan regulasi emosi dengan metode  aktivitas  komunikasi , konferensi,  studi  kasus,  simulasi  dan games , sharing ,  tayangan  video,  dan  berlatih relaksasi yang kepada 16 peserta yang yang mengalami stres  akademik.  Acara berjalan selama 240 menit dengan lancar  dan  penuh  dengan  partisipasi  aktif  dari  para  peserta  yang  hadir.  Pengabdian  ini  mengimplementasikannya disesuaikan dengan permasalahan yang sedang dialami mahasiswa saat ini, yaitu stres akademik yang diakibatkan oleh perubahan pola pembelajaran. Pendampingan regulasi emosi ini dapat dikatakan telah membantu peserta dalam mengembangkan  kemampuan  regulasi  emosi  sehingga  bermanfaat  dalam  menangani  stres  akademik  dan meningkatkan kesehatan mental dengan didasarkan dari data pengalaman, worksheet, simulasi yang didapatkan dari peserta dan hasil evaluasi yang telah diisi oleh peserta.
Kata Kunci: stres akademik; regulasi emosi; mahasiswa; kesehatan mental

## Abstract
The  change  in  the  conventional  face-to-face  learning  pattern  to  distance  learning  (on  the  network)  and  hybrid  can potentially  be  a  source  of  academic  stress  for  students.  This  community  service  activity  (PKM)  aims  to  provide emotional  regulation  assistance  in  dealing  with  academic  stress  in  students.  This  emotional  regulation  mentoring activity  was  carried  out  guided  by  the  emotion  regulation  mentoring  module  with  the  methods  of  communication activities,  conferences,  case  studies,  simulations and games,  sharing,  video  shows, and practicing  relaxation  for 16 participants who experienced academic stress. The event ran for 240 minutes smoothly and full of active participation from the participants who attended. This service is implemented according to the problems currently being experienced by students, namely academic stress caused by changes in learning patterns. This emotional regulation assistance can be said to have helped participants in developing emotional regulation skills so that they are useful in dealing with academic  stress  and  improving  mental  health  based  on  experience  data,  worksheets,  simulations  obtained  from participants and the results of evaluations that have been filled out by participants.

## Keywords: academic stress; emotion regulation; student; mental health
Cite  this  as: Setyowati,  R.,  Fitriana,  A.,  Anggraini,  F.  K.,  Priyatama,  A.  N.,  Karyanta,  N.  A.,dan  Setyanto,  A.  T.  2023. Pendampingan Regulasi Emosi Dalam Mengatasi Stress Akademik Sebagai Usaha Peningkatan Kesehatan Mental Mahasiswa. Jurnal  SEMAR  (Jurnal  Ilmu  Pengetahuan,  Teknologi,  dan  Seni  bagi  Masyarakat),  12 (2).  222-229.  doi: https://doi.org/10.20961/semar.v12i2.68952

## Pendahuluan
Masa  perkuliahan  merupakan  periode  yang  membuat  mahasiswa  menghadapi  tantangan  dan  perubahan  dalam menjalani  proses  pembelajaran  dari  sebelumnya  di  masa  sekolah  menengah  atas  (SMA).  Di  masa  perkuliahan mahasiswa dituntut untuk lebih mandiri dalam belajar dibandingkan saat di SMA. Materi perkuliahan juga semakin kompleks seiring dengan meningkatnya tahun perkuliahan. Belum lagi jika mahasiswa juga mengikuti kegiatan non akademik seperti keikutsertaan dalam organisasi kemahasiswaan.
Sejak  tahun  2020,  sektor  pendidikan  merupakan  salah  satu  yang  terdampak  secara  signifikan  di  Indonesia  ketika COVID-19  melanda  sehingga  perubahan  masif  perlu  dilakukan  dalam  proses  penyelenggaraan  pembelajaran (Puspitorini,  2020).Berdasarkan  Surat  Edaran  dari  Menteri  Pendidikan  dan  Kebudayaan  Nomor: 36962/MPK.A/HK/2020  tentang  Pembelajaran  secara  Daring  dan  Bekerja  dari  Rumah  dalam  rangka  Pencegahan Penyebaran  COVID-19,  maka  Dirjen  Dikti  mengeluarkan  himbauan  kepada  perguruan  tinggi  untuk  melakukan pembelajaran  dari  rumah  baik  untuk  mahasiswa  maupun pengajar  (Direktorat  Jenderal  Pendidikan  Tinggi,  2022). Seiring dengan perubahan situasi masyarakat yang lebih baik dari awal penyebaran COVID-19 di Indonesia, DIKTI kemudian  mengeluarkan  Surat  Edaran  No.  6  Tahun  2020  tentang  Penyelenggaraan  Pembelajaran  pada  Semester Genap  Tahun  Akademik  2020/2021  yang  menyatakan  bahwa  Perguruan  Tinggi  dapat  menyelenggarakan pembelajaran  secara  campuran  ( hybrid  learning )  antara  tatap  muka  dan  dalam  jaringan  (Direktorat  Jenderal Pendidikan Tinggi, 2020).
Perubahan dalam pembelajaran dapat menjadi sumber stress tersendiri bagi mahasiswa, dalam hal ini bersumber dari persoalan akademik. Stress akademik adalah stress yang terjadi karena persoalan terkait proses pembelajaran atau kegiatan belajar seperti tugas yang banyak, nilai ujian, pengembangan karier, dan lain sebagainya (Desmita, 2010). Tekanan  yang  disebabkan  persepsi  subyektif  terhadap  suatu  kondisi  akademik  yang  memunculkan  respon  seperti reaksi fisik, perilaku, pikiran dan emosi negatif juga dapat disebut sebagai stress akademik (Barseli et al., 2017). Aryansah & Sari (2021) menyatakan bahwa regulasi emosi memiliki peranan yang sangat penting dalam membantu mahasiswa mengatasi masalah yang dihadapi saat proses pembelajaran daring, diantaranya dapat mengurangi tingkat stress dan membangkitkan resilensi mahasiswa. Regulasi emosi merupakan strategi yang dilakukan dengan disadari maupun  tidak disadari  oleh  seseorang  untuk menjaga  respon  emosi  yang ditampilkan meliputi pengalaman  emosi dan perilaku (Gross, 2014).
Andiarna & Kusumawati (2020) melakukan studi yang menunjukkan bahwa pembelajaran daring selama pandemi COVID-19  berpengaruh  terhadap  stress  akademik  mahasiswa.    Studi  yang  dilakukan  oleh  Lubis  et  al.  (2021) mengenai gambaran tingkat stress akademik mahasiswa selama pembelajaran daring menunjukkan bahwa mayoritas mahasiswa mengalami stress akademik dalam taraf sedang (39%) dan tinggi (27%), sisanya berada dalam taraf sangat tinggi (6,9%), rendah (21%), dan sangat rendah (5,4%). Situasi ini juga rentan dialami oleh mahasiswa di UNS. Tim Riset  LPM  Kentingan  UNS    (Puspita  et  al.,  2021)menemukan  bahwa  diantara  205  mahasiswa  aktif  UNS  dari  11 fakultas,  95,1%  mahasiswa  merasakan  kuliah  daring  mempengaruhi  Kesehatan  mentalnya  dan  79%  mahasiswa mengalami stress saat kuliah daring di masa pandemi. Fakultas Kedokteran termasuk dalam 11 fakultas yang menjadi sampel riset tersebut, dimana didalamnya terdapat Prodi Psikologi. Berdasarkan Pangkalan Data Pendidikan Tinggi (PDDikti),  jumlah  mahasiswa  aktif  Prodi  Psikologi  saat  ini  sejumlah  644  mahasiswa.  Berdasarkan  Surat  Edaran Rektor No. 13/UN27/SE/2020 tentang Pemberlakuan Pembatasan Aktivitas di Kampus Universitas Sebelas Maret, Prodi Psikologi selama pandemi melakukan pembelajaran secara daring dengan menggunakan beragam media seperti SPADA UNS, Google Meet, Zoom Meeting, WhatsApp Group serta media lainnya. Perkuliahan yang dilaksanakan secara  daring  menuntut  mahasiswa  Prodi  Psikologi  UNS  untuk  memiliki  kemandirian  belajar  yang  tinggi  jika dibandingkan  saat  pembelajaran  tatap  muka.  Hambatan  yang  terjadi  akibat  pembelajaran  daring  diantaranya konsentrasi  belajar  terganggu  karena  lingkungan  belajar  yang  kurang  kondusif,  tugas  yang  berlebih,  serta keterbatasan kesempatan berdiskusi baik dengan teman mahasiswa maupun dosen.
Kehidupan perkuliahan mahasiswa Prodi Psikologi baik akademik maupun non akademik diwadahi oleh organisasi kemahasiswaan, yaitu Himpunan Mahasiswa  Psikologi FK UNS (HIMAPSI FK UNS), yang bekerjasama dengan otoritas Prodi Psikologi untuk membantu mendampingi mahasiswa dalam menjalankan kehidupan perkuliahan yang efektif  dan  memberikan  kesejahteraan  psikologis  bagi  mahasiswa  Psikologi.  HIMAPSI  FK  UNS  dibentuk  pada tanggal 5 Maret 2005 dalam rangka mengoptimalkan peran aktif, eksistensi, dan potensi mahasiswa Prodi Psikologi. HIMAPSI  FK  UNS  merupakan  organisasi  non  produktif  secara  ekonomi/sosial  namun  seringkali  mengadakan kegiatan untuk memfasilitasi kebutuhan mahasiswa untuk menjalankan perkuliahan di Prodi Psikologi UNS dengan
baik, salah satunya adalah kegiatan Psyche di awal masa perkuliahan. Psyche adalah masa bimbingan bagi mahasiswa baru psikologi untuk mengenal dunia perkuliahan, civitas akademika, budaya, masyarakat setempat, dan bidang ilmu Psikologi.
HIMAPSI  FK  UNS  berlokasi  dalam  lingkungan  Fakultas  Kedokteran  dan  menjadi  organisasi  kemahasiswaan dibawah bimbingan kemahasiswaan Fakultas Kedokteran. Kesekretariatan HIMAPSI FK UNS terletak di Gedung G Fakultas  Kedokteran  UNS,  Jl.  Ir.  Sutami  No.36A,  Jebres,  Surakarta.  Letak  kesekretariatan  yang  berada  dalam lingkungan Fakultas Kedokteran, khususnya dekat dengan Prodi Psikologi memudahkan akses bagi mahasiswa dalam memanfaatkan  pendampingan  dan  fasilitas  yang  disediakan  oleh  HIMAPSI  FK  UNS  dengan  dukungan  otoritas Fakultas Kedokteran, khususnya Prodi Psikologi. Permasalahan yang dihadapi mahasiswa Prodi Psikologi umumnya dikomunikasikan kepada Prodi Psikologi melalui HIMAPSI FK UNS. Terdapat pula wadah diskusi antara HIMAPSI FK UNS dan Prodi Psikologi yaitu forum Audiensi yang dilakukan secara berkala untuk mewadahi permasalahan mahasiswa dalam perkuliahan baik secara akademik maupun non akademik.

## Metode Pelaksanaan
Metode yang akan dilakukan dalam pengabdian ini secara garis besar meliputi : (1) tahap persiapan program; (2) tahap implementasi.
1. Tahap Persiapan Program
Pada tahap ini tim pengabdi melakukan aktifitas:
a. Peninjauan ulang dan penggandaan buku modul Pelatihan Regulasi Emosi.
b. Assesment  awal  :  Asessment  yang dilakukan  pada  tahap persiapan  ini  merupakan  assesment  awal  terhadap stres akademik mahasiswa dengan menggunakan alat ukur berupa skala stres akademik. Skala stres akademik (α=0,891) disusun berdasarkan aspek stres akademik yang dikemukakan oleh Gadzella & Masten (2005) yang terbagi  menjadi  stressor  akademik  dan  respon  terhadap  stres  akademik.  Assesment  ini  digunakan  untuk menscreening mahasiswa yang memiliki stres akademik rendah, sedang dan tinggi. Mahasiswa yang memiiki stres akademik sedang dan tinggi mendapatkan program pendampingan regulasi emosi untuk mengatasi stres akademiknya.  Berdasarkan  hasil  asesmen  awal  dengan  skala  stres  akademik,  diperoleh  subyek  berupa  16 mahasiswa yang memiliki tingkat stres sedang dan tinggi.
2. Tahap Implementasi
Tahap  implementasi  adalah  tahap  pelaksanaan  program  yang  telah  disusun  secara  terstruktur  dan  sistematis kepada mahasiswa, yang terdiri dari:
a. Pendampingan regulasi emosi dalam mengatasi stres akademik pada mahasiswa. Pendampingan diikuti oleh 16 mahasiswa yang memiliki tingkat stres akadmik sedang dan tinggi. Pendampingan dilakukan sebanyak 8 sesi meliputi  pembukaan,  pengenalan  tentang  kondisi  stres  akademik,  pemilihan  situasi,  modifikasi  situasi, penyebaran  perhatian,  perubahan  kognitif,  modulasi  respon  dan  penutupan  dengan  metode  aktivitas komunikasi , konferensi, studi kasus, simulasi dan games , sharing , tayangan video, dan berlatih relaksasi. b. Assesment efektivitas : assesment yang dilakukan pada tahap implementasi merupakan assesment lanjut stres akademik mahasiswa dengan menggunakan lembar evaluasi (materi, proses, dan hasil) yang dilakukan setelah program  pendampingan  selesai  diterapkan  kepada  mahasiswa.  Assesment  ini  dilakukan  untuk  mengetahui efektivitas yang merupakan bentuk evaluasi terhadap program pendampingan regulasi emosi. Evaluasi materi dilakukan untuk mengetahui sejauhmana pemahaman subjek sebelum dan sesudah penyampaian materi yang disampaikan  pada  metode activities  communication. Evaluasi  proses  dilakukan  pada  saat  berakhirnya pendampingan, dengan memberikan lembar evaluasi proses kepada subjek untuk diisi sesuai dengan keadaan dan perasaan yang dialami subjek sesungguhnya setelah pertemuan pendampingan. Sedangkan evaluasi hasil dilakukan  ketika  pendampingan  telah  selesai  untuk  melihat  sejauhmana  pendampingan  regulasi  emosi bermanfaat dalam mengembangkan kemampuan meregulasi emosi ,
Gambar 1. Bagan Alur Kegiatan Pendampingan Regulasi Emosi Dalam Mengatasi Stress Akademik sebagai Usaha Peningkatan Kesehatan Mental Mahasiswa
PERSIAPAN

## IMPLEMENTASI

## Skill Training Berupa Pendampingan Regulasi Emosi terdiri dari 8 sesi
Metode yang digunakan: aktivitas komunikasi , konferensi, studi kasus, simulasi dan games , sharing , tayangan video, dan berlatih relaksasi.

## Kemampuan regulasi emosi meningkat
Dapat mengendalikan dan mengurangi reaksi emosi negatif Mampu memotivasi diri

## Assesment efektivitas
Stres akademik menurun
Kesehatan mental mahasiswa meningkat Tingkat Stres Akademik Sedang dan Tinggi Tingkat Stres Akademik Rendah Kemampuan Regulasi Emosi Rendah Asessement awal dgn Skala Stres Akademik Mahasiswa Peninjauan Buku Modul Pelatihan Ketrampilan Regulasi Emosi Kemampuan Regulasi Emosi Tinggi

## Hasil Dan Pembahasan

## Gambar 2. Dokumentasi Pelaksanaan Pendampingan Regulasi Emosi
Pada 12 Juli 2022, Pendampingan regulasi emosi telah diadakan dengan bekerjasama HIMAPSI Universitas Sebelas Maret Surakarta. Kegiatan ini dihadiri oleh 16 peserta yang memiliki tingkat stres akademik sedang dan tinggi. Acara berjalan selama 240 menit dengan lancar dan penuh dengan partisipasi aktif dari para peserta yang hadir.
Pada kegiatan pendampingan tersebut, terdiri dari 8 sesi dengan metode aktivitas komunikasi , konferensi, studi kasus, simulasi dan games , sharing , tayangan video, dan berlatih relaksasi. Pada sesi 1 pembukaan telah dibuka oleh MC dan  disambut  oleh  Kepala  Program  Studi  Psikologi  Universitas  Sebelas  Maret  Surakarta  dan  Ketua Riset  Group Community  Empowerment  and  Mental  Health .  Selanjutnya  pada  sesi  2  telah  dipaparkan  mengenai  pengenalan kondisi  stres  akademik  yang  dialami  oleh  mahasiswa  dalam  perubahan  pola  pembelajaran.  Perubahan  pola pembelajaran daring atau hybrid menjadi stresor bagi mahasiswa yang merupakan topik hangat pada masa pandemi dan endemi akibat virus COVID-19 ini. Pada sesi 2 ini, peserta juga diberi kesempatan untuk sharing pengalaman mengenai kondisi stres akademiknya sehingga peserta dapat mengekspresikan perasaan dan pengalamannya.  Pada sesi  3  sampai  sesi  7,  peserta  telah  didampingi  dalam  menguasai  proses  dalam  regulasi  emosi,  meliputi pemilihan situasi, modifikasi situasi, penyebaran perhatian, perubahan kognitif, dan modulasi respon. Sedangkan sesi terakhir, yaitu sesi 8 penutupan, peserta telah didampingi untuk  mengontrol emosi dan memahami makna dari keseluruhan proses pendampingan. Berikut ini adalah uraian pelaksanaan pendampingan regulasi emosi yang telah dilaksanakan :

## Tabel 1. Uraian Pelaksanaan Pendampingan Regulasi Emo
No Sesi Tujuan Umum Metode Durasi 1. Pembukaan (perkenalan & kontrak) Peserta memahami rangkaian pendampingan dan menyepakati tentang hal-hal yang ingin dicapai dalam pendampingan. Ice breaking 30 menit Perkenalan Kontrak pendampingan 'berbagi pengalaman' 2. Pengenalan tentang kondisi stres akademik Peserta memahami informasi tambahan tentang kondisi stres akademik. Communication activities tentang stres akademik 30 menit Sharing pengalaman 3. Situation selection Peserta mampu menyadari situasi yang dihadapi dan memilih situasi yang menarik perhatian Mengisi worksheet situasi 30 menit Game Emotions 4. Situation Modification Peserta dapat memodifikasi situasi yang dihadapi secara langsung baik situasi internal (pikiran) dan eksternal (lingkungan fisik) yang akan mengarahkan perubahan emosi yang dirasakan. Communication activities hubungan situasi, pikiran dan emosi 30 menit Mengisi worksheet situasi, pikiran dan emosi 5. Attentional Deployment Peserta dapat mengarahkan perhatian dalam situasi tertentu untuk mempengaruhi emosi yang dimiliki. Communication activities menerima pikiran dan perasaan 30 menit Studi kasus dari worksheet situasi yang dihadapi 6. Cognitive Change Peserta dapat modifikasi bagaimana menilai suatu situasi sehingga mengubah signifikansi emosionalnya, baik dengan mengubah cara berpikir tentang situasi tersebut atau tentang kapasitas untuk mengelola tuntutan yang ditimbulkannya. Role play perubahan kognitif 30 menit Mengisi worksheet evaluasi kapasitas diri 7. Response Modulation Peserta dapat mengatur perilaku ekspresi emosi agar tidak berlebihan secara positif atau negatif. Communication activities mengekespresikan emosi 30 menit Role play mengekspresikan emosi Berlatih relaksasi pernafasan 8. Penutupan (kristalisasi) Peserta dapat mengontrol emosi dan memahami makna dari keseluruhan proses pelatihan. Kristalisasi dan Relaksasi 30 menit
Berdasarkan hasil evaluasi yang telah diisi oleh peserta menunjukkan bahwa seluruh peserta menyatakan materi yang diberikan sudah sesuai dan memadai dengan tujuan yang ingin dicapai, penyajian materi oleh pelatih mudah dipahami dan menarik, serta fasilitator melatih dengan luwes dan terarah. Seluruh peserta merasa bahwa materi yang diberikan dapat dipahami dan menambah pengetahuan masing- masing peserta, sistematika dan alur pendampingan dilakukan dengan runtut dan jelas, serta penggunaan waktu yang efektif oleh fasilitator.
Dengan  terlaksananya  kegiatan  pendampingan  keterampilan  regulasi  emosi  ini,  peserta  menyatakan  akan mempraktekkan keterampilan regulasi emosi yang sduah dipelajari dalam mengatasi stres akademik yang dialaminya. peserta memberikan saran dan komentar mengenai proses pendampingan, antara lain :
1. Akan lebih efektif jika dilakukan offline sehingga pendampingan bisa berjalan maksimal, karena jika dilakukan secara online banyak sekali distraksi dan mudah jenuh.
2. Lebih  banyak  melakukan  interaksi  dengan  peserta  agar  informasi  yang  dibagikan  dapat  terkenang  di  pikiran peserta.
3. Sebaiknya memberikan waktu sedikit lebih panjang kepada peserta dalam mengerjakan worksheet.
4. Sebelum pengerjaan pre test dan post test peserta diberikan instruksi untuk menuliskan kata “sudah” di kolom chat zoom agar fasilitator dapat mengetahui berepa peserta yang sudah selesai mengerjakan, sehingga fasilitator bisa segera melanjutkan ke sesi berikutnya.
5. Penggunaan waktu yang dilakukan sangat efektif.
6. Sudah sangat baik, tidak ada yang terlambat ataupun terlalu cepat.
7. Sangat membantu sekali.
8. Bisa lebih dipadatkan dan dimaksimalkan untuk penyampaian materi dan prakteknya.
Berdasarkan  data  hasil  evaluasi,  dapat  disimpulkan  bahwa  peserta  akan  menerapkan  ketrampilan  regulasi  emosi dalam  mengatasi  stres  akademik  yang  mereka  alami.  Peserta  menyatakan  bahwa  ketrampilan  regulasi  bermanfaat untuk memudahkan peserta dalam menghadapi stres akademik yang dialami selama masa perkuliahan. Manfaat yang didapatkan oleh peserta tersebut antara lain : peserta lebih dapat mengenal diri sendiri dengan mengetahui kelebihan dan  kelemahan  diri  sehingga  memudahkan  peserta  untuk  melakukan  regulasi  emosi  ketika  menghadapi  stres akademik, lebih memahami dan mengetahui jenis-jenis emosi dan cara meregulasi emosi yang baik, bisa lebih tenang saat stres dapat mengetahui langkah yang tepat untuk mengurangi stres akademik, menjadi lebih tahu perasaan dan pikiran yang sebenarnya saat merasakan situasi yang menekan, bisa mengarahkan stres ataupun emosi negatif yang dirasakan untuk hal lain yang bermanfaat untuk diri sendiri, dan memaafkan dan menerima kekurangan diri sendiri.
Peserta  sudah  mengalami  kemajuan  dalam  mengelola  emosi  dengan  baik  dan  sudah  dapat  meregulasi  emosinya dengan baik, namun terdapat beberapa peserta yang lain menyatakan kadang-kadang masih merasa sedikit bingung dalam  mengontrol  dan  meregulasi  emosinya  sehingga  memerlukan  pendampingan  lebih  lanjut.  Sebagian  besar peserta mengalami kesulitan dalam menerapkan ketrampilan regulasi emosi. Kesulitan yang dialami antara lain : sulit mengontrol diri saat melakukan regulasi emosi, sulit fokus dan bingung apa yang harus dilakukan dalam meregulasi emosi,  kesulitan  memahami  dan  menerima  emosi  yang  dirasakan,  masih  sulit  menentukan  keputusan  yang  tepat, adanya kecemasan yang menimbulkan pikiran negatif yang berlebihan, dan mengalami hambatan dari diri sendiri dan lingkungan sekitar dalam melakukan regulasi emosi untuk mengurangi stres akademik. peserta mengharapkan diadakan pendampingan keterampilan regulasi emosi rutin yang dilakukan secara luring (offline), sehingga peserta dapat bener-benar mindful terhadap materi yang diberikan sehingga manfaatnya akan lebih terasa.
Peserta menyarankan agar memperbanyak games dan memperbanyak interaksi agar kegiatan pendampingan regulasi emosi  menjadi  lebih  menarik  minat  peserta  dan  untuk  kegiatan  pendampingan  regulasi  emosi  yang  selanjutnya, disarankan  untuk  memperbanyak  praktek  cara  meregulasi  emosi  yang  baik  untuk  menurunkan  stres  akademik. Beberapa subjek tidak memberikan saran karena merasa kegiatan pendampingan regulasi ini sudah baik.
Pendampingan  regulasi  emosi  ini  dapat  dikatakan  telah  membantu  peserta  dalam  mengembangkan  kemampuan regulasi  emosi  sehingga  bermanfaat  dalam  menangani  stres  akademik  dengan  didasarkan  dari  data  pengalaman, worksheet, simulasi yang didapatkan dari peserta dan hasil evaluasi yang telah diisi oleh peserta. Peserta mengatakan bahwa  peserta  akan  selalu  menerapkan  apa  yang  diperoleh  di  setiap  sesi  pendampingan  regulasi  emosi  dalam kehidupan sehari-hari. Peserta merasakan manfaat yang besar dari penerapan materi tersebut, misalnya mengenal diri sendiri,  menjadi  lebih  tahu  perasaan  dan  pikiran  yang  sebenarnya  saat  merasakan  situasi  yang  menekan,  bisa mengarahkan  stres  ataupun  emosi negatif  yang  dirasakan  untuk hal  lain  yang  bermanfaat  untuk diri  sendiri,  lebih memahami dan mengetahui jenis-jenis emosi dan cara meregulasi emosi yang baik sehingga memudahkan  peserta untuk melakukan regulasi emosi ketika menghadapi stres akademik.
Hasil dari pendampingan ini sejalan dengan hasil penelitian yang mengungkapkan bahwa, turis menggunakan strategi regulasi emosi ketika mereka mengalami stres selama berwisata (Gao & Kerstetter, 2018). Strategi regulasi emosi adaptif menyebabkan pengurangan emosi stres yang menimbulkan gangguan fisik, sedangkan strategi regulasi emosi disfungsional berpengaruh dalam patogenesis stres, depresi dan penyakit fisiologis (Compare, Zarbo, Shonin, Gordon, & Marconi (2014). Stres dapat menciptakan emosi negatif, dan emosi negatif kronis dapat sangat menekan (Wade, Travis, dan Garry, 2016). Variasi kemampuan yang dimiliki mahasiswa dalam meregulasi emosi dan mengatasi stres dapat dianggap sebagai faktor kunci akademik kegagalan/keberhasilan dalam setting pendidikan (Piryaei, Mohebbi, Ashkzari, & Ashkezari (2017).

## Kesimpulan
Pendampingan  regulasi  emosi  ini  dapat  dikatakan  telah  membantu  peserta  dalam  mengembangkan  kemampuan regulasi emosi sehingga bermanfaat dalam menangani stres akademik dan meningkatkan kesehatan mental dengan didasarkan dari data pengalaman, worksheet, simulasi yang didapatkan dari peserta dan hasil evaluasi yang telah diisi oleh peserta.
Mahasiswa  diharapkan  dapat  menerapkan  dan  mengembangkan  kemampuan  regulasi  emosi  yang  telah  dipelajari selama  mengikuti  pendampingan  regulasi  emosi,  seperti  mengenali  emosi,  menyadari,  memodifikasi  situasi mengelola dan mengubah emosi negatif menjadi positif, sehingga dapat membantu mengatasi stres akademik yang dialaminya. Bagi instansi (universitas) diharapkan dapat memberikan program pendampingan regulasi emosi sebagai salah satu program penanganan stres akademik sehingga dapat mengoptimalkan prestasi akademik mahasiswa dan meningkatkan  kesehatan  mental  mahasiswa.  Pengabdi  selanjutnya  diharapkan  dapat  melakukan  pendampingan intensif terhadap subjek dan memperhatikan faktor eksternal yang memberikan pengaruh terhadap proses penurunan stres akademik.

## Daftar Pustaka
Andiarna, F., & Kusumawati, E. (2020). Pengaruh Pembelajaran Daring terhadap Stres Akademik Mahasiswa Selama Pandemi Covid-19. Jurnal Psikologi, 6(2), 139–150. https://doi.org/10.24014/jp.v14i2.9221 Aryansah, J. E., & Sari, S. P. (2021). Analisis Peran Regulasi Emosi Mahasiswa terhadap Kebijakan School From
Home Di Masa Pandemi Covid 19. Jurnal Pemerintahan Dan Politik, 6(1), 8–14.
www.kemendikbud.go.id,Barseli, M., Ifdil, I., & Nikmarijal, N. (2017). Konsep Stres Akademik Siswa. Jurnal Konseling Dan Pendidikan, 5(3), 143–148. https://doi.org/10.29210/119800
Compare,   A.,  Zarbo,C.,  Shonin,E.,  Gordon,W.V.,&Marconi,C.  (2014).  Emotional  Regulation  and  Depression:  A Potential Mediator between Heart and Mind. Hindawi Publishing Corporation Cardiovascular Psychiatry and Neurology Volume 2014, Article ID 324374.
Desmita. (2010). Psikologi Perkembangan Peserta Didik. Remaja Roskadaya.
Direktorat  Jenderal  Pendidikan  Tinggi.  (2020).  Surat  Edaran  No  6  Tahun  2020  Tentang  Penyelenggaraan
Pembelajaran Pada Semester Genap Tahun Akademik 2020/2021.
Direktorat  Jenderal  Pendidikan  Tinggi.  (2022).  Surat  Edaran  No  1  Tahun  2020  Tentang  Pencegahan  Penyebaran Covid-19 di Perguruan Tinggi Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan.
Gadzella, B. M., & Masten, W. G. (2005). An Analysis Of The Categories In The Student-Life Stress Inventory. In AMERICAN  JOURNAL  OF  PSYCHOLOGICAL  RESEARCH  (Vol.  1,  Issue  1).Gao,  Jie  dan  Kerstetter, Deborah L. (2018). From Sad to Happy to Happier: Emotion Regulation Strategies Used During a Vacation. Annals of Tourism Research, Vol. 69, 1-14.
Gross, J. J. (2014). Handbook of Emotion Regulation, Second Edition. www.guilford.com/p/gross Lubis, H., Ramadhani, A., & Rasyid, M. (2021). Stres Akademik Mahasiswa dalam Melaksanakan Kuliah Daring
Selama Masa Pandemi Covid 19. Psikostudia : Jurnal Psikologi, 10(1), 31–39. https://doi.org/10.30872/psikostudia
Piryaei, Mohebbi, M., Ashkzari, K. & Ashkezari, K. (2017). Academic Stress And Emotionregulation In The Iranian
Femalestudents With High and Low Academic Performances. Available
from: https://www.researchgate.net/publication/318062492_Academic_Stress_and_Emotion_Regulation_in_the_Ir anian_Female_Students_with_High_and_Low_Academic_Performance [accessed Jan 21 2022].
Puspita, N. A. E., Fasiha, L., & Rahyuni, R. (2021, July 2). Saluransebelas.com . Saluransebelas.Com . Puspitorini,  F.  (2020).  Strategi  Pebelajaran  di  Perguruan  Tinggi  Pada  Masa  Pandemi  Covid-19.  In  Edisi  Khusus (Issue 1). http://ejurnal.ubharajaya.ac.id/index.php/JKI
Wade, C.,Travis, C. & Maryanne, G. (2016). Psikologi. Jakarta: Penerbit Erlangga.