Edu Consilium: Jurnal BK Pendidikan Islam Vol. 3, No. 1, 2022, hlm. 66-78
DOI: 10.19105/ec.v1i1.1808 ISSN 2503-3417 ( online ) ISSN 2548-4311 (cetak)

## PROBLEM BASED TRAINING UNTUK MEREDUKSI STRES AKADEMIK MAHASISWA PADA MASA PANDEMI
1* Suharni , 2 Beny Dwi Pratama, 3 Diana Vidya Fakhriyani 1,2 Program Studi Bimbingan dan Konseling, Universitas PGRI Madiun, Indonesia
3 Program Studi Bimbingan dan Konseling Pendidikan Islam, Institut Agama Islam Negeri Madura, Indonesia *harnibk@unipma.ac.id

## Abstract
Keywords:
Problem  Based Training, Academic Stress, Pandemic. The  purpose  of  this  study  was  to  determine  the  effectiveness  of  the  application  of problem  based  training  in  reducing  student  academic  stress.  The  approach  used  in  this research  is  an  experimental  approach,  specifically  Quasi  Experimental  Designs  with  a one-group  pretest-posttest  design.  This  study  used  a  sample  of  8  Guidance  and Counseling  Students  who  experienced  high  academic  stress,  with  purposive  sampling technique. The treatment used in this research is to use problem based training services. Data analysis technique using Wilcoxon test. The results showed that the application of problem based training services could reduce student academic stress.

## Abstrak
Kata Kunci:
Problem Based Training, Stres Akademik, Masa
Pandemi.
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui efektivitas penerapan problem based training dalam mereduksi stres akademik mahasiswa. Pendekatan yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  pendekatan  eksperimen,  tepatnya Quasi  Eksperimental  Designs dengan one-group pretest-posttest design. Penelitian ini menggunakan sampel sebanyak 8 Mahasiswa Bimbingan dan Konseling yang mengalami stress akademik tinggi, dengan teknik  pengambilan  sampel  secara purposive  sampling .  Treatment  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  menggunakan  layanan problem  based  training .  Teknik analisis  data  dengan  menggunakan  uji Wilcoxon .  Hasil  penelitian  bahwa  penerapan layanan problem based training dapat mereduksi stres akademik mahasiswa.
©Edu Consilium: Jurnal Bimbingan dan Konseling Pendidikan Islam Institut Agama Islam Negeri Madura, Indonesia

## PENDAHULUAN
Kebijakan physical  distancing diterapkan  di  Indonesia  dalam  rangka  mencegah penyebaran COVID-19, banyak sekali sektor yang berdampak, salah satunya adalah kegiatan akademis  yang  secara  otomatis  dialihkan  dengan  pembelajaran  daring  (Fauziyyah  et  al., 2021).  Mustofa  dalam  Lubis  et  al.,  (2021)  pembelajaran  daring  adalah  sebuah  kegiatan pembelajaran yang memanfaatkan jaringan internet atau rangkaian elektronik lainnya sebagai metode penyampaian isi  pembelajaran, interaksi, dan fasilitasi  serta didukung oleh berbagai bentuk layanan belajar lainnya. Perubahan itu berakibat langsung terhadap pelajar, beberapa
diantaranya  adalah  sistem  baru  dalam  proses  pembelajaran  serta  permasalahan  lain  yang dapat  ditimbulkan  akibat  situasi  pandemi.  Hal  tersebut  juga  terjadi  pada  mahasiswa,  yang mengalami  peralihan  sistem  dalam  perkuliahan  dan  permasalahan  dalam  kehidupan  sehari- hari mahasiswa itu sendiri. Dampak dari perubahan itu yang dialami oleh mahasiswa selama pandemi  ini  beresiko  terhadap  kesehatan  mental.  Penelitian  membuktikan  bahwa  terdapat beberapa  masalah  kesehatan  mental  yang  muncul  selama  pandemi,  diantaranya  adalah kecemasan  (Fakhriyani  et  al.,  2021),  depresi,  serta  masalah  lainnya,  sehingga  seyogyanya mampu mengatasi permasalahan yang terjadi.
Masalah  kesehatan  mental  yang  ditimbulkan  akibat  pandemi  Covid-19  pada mahasiswa,  salah  satunya  adalah  stres.  Permasalahan  yang  muncul  dalam  lingkungan mahasiswa  adalah  bagaimana  mereka  mampu  beradaptasi  dengan  sistem  baru  yang  tentu dalam  pelaksanaannya  memiliki  berbagai  tantangan  yang  harus  dihadapi.  Perubahan  ini diantaranya  adalah  jaringan  internet  yang  menjadi  kendala  mereka,  kuota  data  yang  juga menjadi  polemik,  karena  kecepatan  akses  internet  berpengaruh  pada  kegiatan  perkuliahan yang  dilakukan.  Selain  itu  kegiatan  dalam  perkuliahan,  misalnya  penjelasan  materi  kadang- kadang tidak begitu jelas, hanya dapat dipahami oleh sebagian mahasiswa. Yang tidak kalah penting  adalah  stresor  kehidupan  mahasiswa  itu  sendiri.  Dengan  demikian  hal  ini  dapat menjadi pemicu munculnya permasalahan kesehatan mental.
Masalah  yang dihadapi  khususnya pembelajaran daring membuat  mereka sulit untuk mengatur  diri  dalam  suatu  aktivitas  yang  dilakukannya.  Pada  dasarnya  sebagian  besar mahasiswa yang belum siap untuk menerima tuntutan yang yang harus dia hadapi diakibatkan karena kurang mampu dalam mengatur diri pada proses belajar (Tekeng, 2015). Kemampuan individu dalam proses belajar tentunya berdampak pada keberhasilan individu tersebut dalam belajarnya,  hal  ini  dapat  dilihat  dari  segela  aktivitas  yang  telah  dilakukannya  akan berpengaruh  pada  nilai  akademik.  Sedangkan  pada  masa  pandemi  Covid-19  jelas berpengaruh  pada  nilai  akademik,  karena  mahasiswa  dituntut  untuk  tetap  berhasil  dengan keterbatasan  gerak  aktivitasnya  dalam  perkuliahan  (Hudaifah,  2020  dalam  Kirana  & Juliartiko,  2021).  Namun  kondisi  hasil  akademik  juga  tidak  akan  berpengaruh  pada mahasiswa  apabila  mereka  mampu  menghadapi  stres  yang  ada.  Apabila  terjadi ketidakmampuan  dari  mereka  juga  akan  muncul  stres  karena  setiap  orang  memberikan perbedaan dalam menghadapi atau mengatasi stress pada dirinya (Musradinur, 2016).
Stres  ini  merupakan  pola-pola  yang  dialami  individu  dalam  menghadapi permasalahan.  Berbicara  kalimat  stres,  sangat  banyak  makna  stres  yang  terdapat  dalam
masyarakat.  Dalam  arti  umum  stress  ini  adalah  bagaimana  individu  menghadapi  atau memberikan  reaksi  terhadap  adaptasi  lingkungan  baik  itu  yang  berasal  dari  dalam  dirinya maupun  yang  berasal  diluar  dirinya.  Stres  ini  juga  memiliki  berbagai  bentuk  dan  ciri-ciri individu  yang  bersangkutan,  bagaimana  individu  mampu  untuk  menghadapi  dan  sifat  stres yang dihadapi (Cameron dan Meichenbaum dalam Musradinur, 2016).
Masalah lain yang sering dihadapi oleh mahasiswa saat pandemi ini, yakni keharusan yang diberikan pada saat proses pembelajaran secara daring (Barseli et al., 2020). Selain itu, permasalahan  yang berkaitan langsung dengan proses perkuliahan, stresor lain  yang dialami oleh  mahasiswa  disebabkan  dari  kehidupan  sehari-hari  mahasiswa  itu  sendiri  (Fauziyyah  et al., 2021). Bakhsh dan Sayed dalam (Kirana & Juliartiko, 2021) menyatakan mahasiswa yang mengalami  stresor  akademik  tidak  terbatas  dari  pembelajaran  yang  dilakukan  secara  daring saja  namun  juga  termasuk  sistem  semester,  permasalahan  ekonomi  dan  sumber  daya  yang tidak  efisien  untuk  melakukan  kegiatan  akademik.  Pengaruh  dari  aktivitas-aktivitas  yang dialami  oleh  mahasiswa  selama  pandemi  Covid-19  berisiko  menyebabkan  terjadinya permasalahan yang berkaitan dengan kesehatan mental (Fauziyyah et al., 2021).
Hasil  wawancara  yang  dilakukan  dengan  beberapa  mahasiswa,  salah  satunya menjelaskan  bahwa  ia  merasa  lebih  senang  dan  nyaman  apabila  perkuliahan  dilakukan dengan  tatap  muka,  karena  menurutnya  perkuliahan  daring  yang  sejauh  ini  diikuti  kurang memberikan  dampak  baginya,  mahasiswa  merasa  kurang  paham  dengan  materi  yang disampaikan  apalagi  dengan  banyaknya  tugas-tugas  daring  membuat  mereka  merasa terbebani  sehingga  sulit  untuk  tidur  karena  memikirkan  tugasnya  yang  belum  bisa terselesaikan.  Selanjutnya  mahasiswa  lain  yang  juga  merasa  semakin  sulit  dalam menyelesaikan  tugas-tugasnya.  Hal  ini  membuatnya  stres.  Gejala  stres  yang  dia  rasakan antara lain sering merasa cemas, pusing, dan merasa sulit untuk berkonsentrasi. Selain hal itu dalam mengerjakan tugas yang dulu bisa dilakukan bersama teman-teman dengan berdiskusi bersama,  sekarang  merasa  kesulitan,  walaupun  diskusi  bisa  dilakukan  dengan  online  tapi kepuasannya berbeda.
Sangat  signifikan  dampak  yang  ditimbulkan  dari  stres,  maka  peneliti  sangat  tertarik untuk  meneliti  tentang  stress  akademik  mahasiswa.  Apalagi  dengan  kondisi  dimana  saat  ini penyebaran  Covid-19  yang  menentu,  hal  ini  berpengaruh  pada  tekanan  masalah  yang  bisa menjadi  masalah  bagi  mahasiswa.  Apabila  mahasiswa  terus  menerus  berada  dalam  situasi atau  kondisi  kedaruratan  atau  tertekan,  akan  memiliki  pengaruh  pada  prestasi  akademik mereka  (Lubis  et  al.,  2021).  Dalam  pelaksanaannya  layanan  bimbingan  dan  konseling  akan
efektif  dan  efisien  yang  menjangkau  secara  luas  untuk  pengentasan  stres  akademik  yang dialami  mahasiswa  merupakan  salah  satu  keharusan  atau  tuntutan  yang  perlu  dilaksanakan dalam  proses  pelayanan  bimbingan.  Untuk  itu  suatu  pendekatan  dan  model  yang  dilakukan diharapkan  mampu  mengakomodasi  dalam  penanganan  stress  akademik  mahasiswa  secara cepat,  tepat  sasaran,  khususnya  juga  ditambah  dengan  situasi  pandemi  Covid-19  ini  lebih dituntut dalam pelayanan bimbingan dan konseling.
Dalam  penelitian  ini  peneliti  menggunakan  layanan problem  based  training dalam mengurangi stress akademik. Problem based training adalah pelatihan yang diberikan kepada individu  dengan  menggunakan  permasalahan  yang  diangkat  agar  individu  tersebut  mampu memiliki  keterampilan  dalam  memecahkan  masalah,  dan  memperoleh  pengetahuan  dari permasalahan yang sudah dibahas. Keunggulan dalam menggunakan problem based training menurut  Rusman  (2011)  “Tujuan  diberikan problem  based  training kepada  siswa  yang mengalami  stress  akademik  yakni  untuk  penguasaan  isi  pengetahuan  yang  bersifat multidisipliner,  penguasaan  keterampilan  proses  dan  disiplin  heuristik,  keterampilan pemecahan masalah, belajar keterampilan kolaboratif dan keterampilan kehidupan yang lebih luas”.
Sama halnya dengan Ibrahim dan Nur (dalam Rusman, 2011) mengemukakan bahwa langkah-langkah problem  based  training yang  pertama  adalah  orientasi  konseli  kepada masalah  yakni  praktikan  menjelaskan  tujuan  dari  pelatihan,  menjelaskan  logistik  yang diperlukan  dan  memotivasi  konseli  terlibat  pada  aktivitas  pemecahan  masalah.  Kedua, mengorganisasi  konseli  yakni  praktikan  membantu  konseli  mendefinisikan  dan mengorganisasikan  tugas  yang  berhubungan  dengan  masalah  tersebut.  Langkah  ketiga membimbing  pengalaman  individual  atau  kelompok  yakni  praktikan  mendorong  konseli untuk  mengumpulkan  informasi  yang  sesuai,  melaksanakan  eksperimen  untuk  mendapatkan penjelasan  dan  pemecahan  masalah.  Selanjutnya  langkah  keempat  adalah  mengembangkan dan  menyajikan  hasil  karya,  praktikan  membantu  konseli  dalam  merencanakan  dan menyiapkan karya  yang  sesuai seperti laporan, dan membantu  mereka untuk  berbagai  tugas dengan temannya. Langkah kelima yakni menganalisis dan mengevaluasi proses pemecahan masalah  pada  tahap  terakhir  ini  praktikan  membantu  konseli  untuk  melakukan  refleksi  atau evaluasi terhadap penyelidikan mereka dan proses yang mereka gunakan.

## METODE
Penelitian yang dilakukan dalam penelitian ini menggunakan pendekatan eksperimen. Tepatnya  adalah  dengan Quasi  Eksperimental  Designs dengan  menggunakan one  group pretest-posttest  design .  Alasan  menggunakan  desain  ini  adalah  untuk  melihat  bagaimana ketepatan treatment yang dilakukan untuk melihat perbedaan yang terjadi sebelum dilakukan treatmen dan sesudah dilakukan treatment. Treatment yang akan dilakukan dalam penelitian ini  sebanyak  4  kali  treatmen  dengan  menggunakan  layanan  bimbingan  kelompok  dengan teknik  layanan Problem  based  training .  Selanjutnya  dalam  pelaksanaan  tiap  konseling kelompok  menggunakan  4  (empat)  tahapan  yaitu:  pembentukan,  transisi,  kegiatan  dan terminasi atau pengakhiran (Kadafi et al., 2020).
Pada  penelitian  ini  sampel  yang  digunakan  sebanyak  8  Mahasiswa  Bimbingan  dan Konseling  yang  memiliki  stress  akademik  tinggi,  di  mana  subyek  ditentukan  dan  diambil secara purposive sampling . Adapun syarat  sampel harus  memenuhi  persyaratan,  antara lain: penurunan nilai belajar, sulit berkonsentrasi, khawatir akan masa depan, dan tidak semangat ikut  dalam  pembelajaran.  Dalam  pengambilan  data,  instrumen  penelitian  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  yakni  alat  atau  fasilitas  yang  digunakan  oleh  peneliti  dalam mengumpulkan data agar pekerjaannya lebih mudah dan hasilnya lebih baik, dalam arti lebih cermat, lengkap, dan sistematis sehingga lebih mudah diolah Arikunto (2014), dengan skala (1= Sangat sering, 2 = Sering, 3 = Jarang, 4 = Tidak pernah). Selanjutnya, teknik analisis data dalam  penelitian  ini,  digunakan  uji Wilcoxon  Signed  Ranks  Test yang  mengacu  pada  tidak dipenuhinya uji statistic parametrik.

## HASIL
Hasil  analisis  dalam  penelitian  ini  menyajikan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang signifikan  terhadap  stress  akademik  sebelum  diberikan treatment atau  perlakuan  ( pretest ) dengan sesudahnya ( posttest ). Diketahui jika nilai rata-rata hasil skor pretest stress akademik sebelum dilakukan treatment sebesar 68.1229 dan setelah dilakukan treatment menggunakan layanan problem  based  training nilai  rata-rata  turun  sebesar  53.6678  atau  turun  sebesar 14.4551. Rincian perolehan data disajikan pada tabel 1.
Tabel.1 Descriptive Statistics N Mean Std. Dev Min Max Pretest Stress Akademik 8 68.1229 28.5887 38.00 93.00 Postest Stress Akademik 8 53.6678 20.6224 26.00 62.00
Adanya  penurunan  stres  akademik  dari  ke  delapan  mahasiswa,  dengan  perolehan  hasil signifikan  (Asym.  Sig.  2- tailed )  sebesar  0.17  yang  artinya  kurang  dari  batasan  kritis  0.05. dapat dilihat pada tabel 2.
Tabel.2 Hasil Uji Wilcoxon Signed Rank
Test Statistics b
Z -2.384 a Asymp. Sig. (2-tailed) .017

## PEMBAHASAN
Vibrianti dalam Fauziyyah et al., (2021) menyatakan sebagian besar peguruan tinggi belum  siap  untuk  menggunakan  teknologi  pembelajaran  dengan  sistem  daring.  Hal  ini muncul  beberapa  permasalahan  yang  berkaitan  dengan  kesiapan  mahasiswa,  penguasaan teknologi,  dan  waktu  yang  singkat,  serta  tugas  yang  banyak,  juga  permasalahan  kuota  yang menjadi  kenadala.  Hal  ini  yang  merupakan  salah  satu  penyebab  meningkatnya  stress  yang dialami oleh mahasiswa selama masa pandemi. Mahasiswa selama melaksanakan kuliah dari mengalami  tekanan  akademik.  Hal  ini  merupakan  bukti  bahwa  masa  pandemi  berpengaruh pada tekanan akademik mahasiswa (Lubis et al., 2021).
Sejalan  dengan  penelitian  (Mardianti  &  Dharmayana,  2020)  layanan  konseling kelompok dengan teknik instruksi diri untuk menurunkan tingkat stress akademik siswa kelas XI IPS di SMAN 5 Kota Bengkulu. Mekanisme terjadinya penurunan stress akademik selama pelaksanaan  konseling  kelompok  dengan  teknik  instruksi  diri  dimulai  dengan  memberi kesempatan  siswa  responden  untuk  mengungkapkan  masalah  yang  dialaminya,  yang kemudian  dibahas  secara  bersama  melalui  dinamika  kelompok  dalam  konseling  kelompok (Mardianti & Dharmayana, 2020).
Stres  yang  dialami  individu  pada  masa  pandemi  Covid  19  juga  berpengaruh  dalam kepribadian individu, usia dan pengalaman, kemudian proses belajar, serta kondisi fisik dan lingkungan.  Bagaimana  individu  mampu  beradaptasi  dengan  berbagai  kegiatan  agar  tidak timbul  stres  akademik  dalam  dirinya.  Hal  ini  karena  pandemi  covid  jelas  merubah  pola kehidupan  masyarakat  tak  terlekakan  pada  dunia  pendidikan.  Kemampuan  mereka  untuk beradaptasi pada individu penting untuk mengurangi rasa stres, dengan begitu seseorang bisa menentukan cara untuk menangani perasaan-perasaan negatif yang muncul ketika dihadapkan
dengan  tantangan  atau  tekanan.  Stres  akademik  merupakan  kondisi  stres  disebabkan  oleh stressor akademik. Desmita dalam (Safira & Hartati, 2021) menjelaskan stres akademik ialah kondisi tertekan yang dihadapi siswa yang menimbulkan perasaan tidak nyaman.
Faktor-faktor  yang  mempengaruhi  stres  akademik  yakni  dukungan  sosial,  resiliensi, dan self esteem (Aza et al., 2019). Menurut Lai (dalam Barseli & Ifdil, 2017) mengemukakan faktor-faktor yang mempengaruhi stres akademik terdiri atas, (1) faktor internal berupa, pola pikir,  kepribadian,  dan  keyakinan,  sementara  (2)  faktor  eksternal,  berupa  pelajaran  lebih padat, tekanan berprestasi tinggi, dorongan status sosial, dan orang tua yang saling berlomba.
(Yusuf & Yusuf, 2020) menyatakan bahwa faktor yang mempengaruhi stres akademik antara  lain, self  efficacy,  Hardiness ,  Optimisme,  Motivasi  berprestasi,  Prokrastinasti, dukungan  sosial  orang  tua.  Beberapa  pendapat  di  atas  maka  disimpulkan  faktor  yang mempengaruhi stres akademik dibagi menjadi dua yaitu faktor internal dan faktor eksternal.
Bentuk-bentuk  gejala  stres  akademik  antara  lain  adalah  gejala  fisik,  gejala  perilaku, gejala kognitif, dan gejala emosional. Gejala fisik ditandai dengan pusing, sulit tidur, telapak tangan berkeringat, gejala perilaku. Gejala perilaku, seperti agresif, menyendiri, menyalahkan orang  lain,  sedangkan  gejala  kognitif  ditandai  dengan  sulit  berkonsentrasi,  berpikir  negatif, prestasi  menurun.  Selanjutnya,  gejala  emosional  misalnya  mudah  marah,  murung,  cemas) (Barseli & Ifdil, 2017). Olejnik & Holschuh, (2016) mengemukakan 4 gejala stres akademik yakni:
1. gejala  pikiran,  berupa  kurangnya  kepercayaan  diri,  takut  gagal,  sulit  konsentrasi, khawatir akan masa depan, dan melupakan banyak hal.
2. gejala  perilaku,  yakni  perilaku  impulsif  pada  individu,  menyendiri,  banyak/kurang tidur, sering menangis, dan nafsu makan meningkat/berkurang.
3. gejala fisik, berupa mulut kering, telapak tangan berkeringat, kesulitan tidur, mudah lelah, mudah sakit, tremor, mual dan gangguan pencernaan, dan
4. Gejala  perasaan,  berupa  individu  mengalami  kegelisahan,  tidak  merasa  puas,cemas mudah marah, murung, dan takut.
Agolla & Ongori, (2009) mengemukakan gejala dari stres akademik dapat diakibatkan oleh  kurangnya  energi  dalam  tubuh,  adanya  konsumsi  alkohol,  temperatur  tekanan  darah yang  tinggi,  kondisi  psikis  yang  tertekan,  keinginan  untuk  makan  meningkat/menurun,  dan kegundahan  dalam  diri.  Dari  beberapa  pendapat  di  atas  maka  dapat  disimpulkan  bentuk- bentuk stres akademik terbagi menjadi 4 sebagai berikut 1) adanya gejala fisik yang ditandai dengan  (merasa  pusing,  tidak  mudah  tidur,  berkeringat  pada  telapak  tangan,  wajah  tampak
pucat,  kelelahan,  merasa  mual  atau  gangguan  pencernaan),  2)  gejala  psikis  atau  perasaan (mudah marah, cemas atau khawatir berlebihan,  murung), 3)  gejala pikiran (kurangnya  rasa percaya diri, grogi, takut gagal, sulit berkonsentrasi, khawatir masa depan, prestasi menurun, berpikir  negatif),  dan  4)  gejala  perilaku  (agresif,  sering  melamun,  menyendiri,  membolos, berbohong untuk menutupi kesalahan mudah menyalahkan orang lain, sering menangis, nafsu makan menurun, malas-malasan).
Dalam memberikan layanan responsif dalam bimbingan konseling sangat tepat untuk permasalahan  stres  akademik  siswa  yang  dapat  dilakukan  dengan  berbagai  kegiatan bimbingan  yang  diorientasikan  agar  siswa  mampu  mengelola  emosi  atau  stimulus  dalam dirinya, kemudian mereka mampu merespon pikiran dan perilaku  yang lebih positif. Hal ini merupakan  peranan  penting  yang  dapat  dilakukan  dalam  bimbingan  dan  konseling  dalam membantu siswa mengatasi berbagai permasalahan akademik. (Aminullah et al., 2019). Salah satu  teknik  yang  dianggap  efektif  untuk  mengatasi  stres  akademik  adalah  layanan problem based training .
Dalam  memberikan problem  based  training kepada  mahasiswa  yang  mengalami stress akademik tema bahasan kegiatan tersebut antara lain:

## 1. Penyebab terjadinya stress akademik
Alvin (dalam Anggraini, 2018) menyebutkan bahwa stres akademik dapat diakibatkan dalam beberapa faktor yaitu internal dan eksternal:
a. Faktor internal
Faktor  internal  ini  merupakan  faktor  yang  muncul  dalam  diri  internal  individu tersebut. Adapun faktor internal yang menyebabkan stres akademik antara lain adalah: 1) tentang pola pikir, kemampuan individu untuk mengendalikan situasi dalam dirinya disebabkan karena pola pikirnya sendiri. Apabila dia berpikir tidak mampu maka juga akan  berpengaruh  dalam  perilakunya;  2)  Kepribadian,  kperibadian  individu  ini  akan berpengaruh  pada  tingkatan  toleransi  stres  pada  individu,  individu  yang  optimis bisanya  cenderung  dapat  meminimalisir  stres  dalam  dirinya;  3)  Keyakinan,  apapun yang  terjadi  dalam  individu  tergantung  pada  keyakinan  pada  dirinya.  Keyakinan  ini memiliki  peran  yang  sangat  penting  dalam  menginterpretasikan  situasi-situasi  di lingkungannya.  Keyakinan  ini  juga  merupakan  cara  berfikir  individu  menghadapi situasi yang terjadi dalam dirinya.
b. Faktor eksternal
Faktor eksternal di luar individu ini antara lain misalnya 1) Kurikulum tingkat capaian dalam  pelajaran  memiliki  standar  yang  tinggi.  Dengan  demikian  akan  berpengaruh pada persaingan, waktu belajar yang harus lebih lama, beban belajar juga berlipat, hal inilah  yang  membuat  individu  stres;  2)  banyaknya  kegiatan  dengan  waktu  yang terbatas. Konsekuensi kegiatan yang banyak sedangkan waktu yang disediakan sedikit jelas berpengaruh pada stres akademik juga; 3) tekanan untuk berprestasi, hal ini juga berpengaruh pada stres akademik siswa, yaitu dengan beban yang menginginkan anak untuk  berprestasi  maka  akan  berpengaruh  pada  tingkatan  stres  anak.  Capaian kemampuan dan prestasi yang tidak sesuai membuat anak menjadi stres; 4) dorongan meniti  tangga  sosial,  seperti  halnya  yang  terjadi  dimasyarakat  bahwa  pendidikan masih  menjadi  simbol  dalam  status  sosial.  Orang-orang  yang  memiliki  pendidikan tinggi  akan  dipandang  jauh  lebih  berhasil  daripada  orang  yang  tidak  berpendidikan, individu  yang  memiliki  prestasi  tinggi  akan  dikenal,  disukai  dan  banyak  dipuji  oleh masyarakat,  sedangkan  orang  yang  tidak  berprestasi  dianggap  malas  dan  lamban dalam belajar.
2. Cara mengatasi stress akademik
Yusuf  dalam  (Azmy  et  al.,  2017)  mengemukakan  bahwa  stress  merupakan fenomena  psikofisik  yang  bersifat  manusiawi,  dalam  arti  bahwa  stress  itu  bersifat inheren (berhubungan  erat)  dalam  diri  setiap  orang  dalam  menjalani  kehidupannya sehari-hari.  Beck  &  Judith  dalam  (Azmy  et  al.,  2017)  juga  menjelaskan  bahwa bagaimana  individu  dalam  menilai  dirinya  untuk  mampu  menghadapi  tantangan  dan mengatasi  hambatan  yang  datang  pada  dirinya  berpengaruh  pada  tata  cara  berfikir  dan berperilaku,  hal  ini  merupakan  dampak  stres  tersebut.  Adapun  usaha-usaha  dalam mengatasi stress (Musradinur, 2016):
a. Memiliki prinsip Homeostatis.
Pada dasarnya stres merupakan hal yang paling tidak menyenangkan dan merugikan bagi  tiap orang.  Bagaimana individu  untuk  bisa mengatasi stres ini dapat  dilakukan dengan  prinsip  yang  berlaku  pada  organisme  yaitu  prinsip  homeostatis.  Pada dasarnya prinsip organisme selalu itu berkaitan dengan bagaimana mempertahankan keadaan yang seimbang pada diri individu tersebut. Artinya apabila individu merasa tidak  ada  keseimbangan  dalam  diri  akan  berusaha  mempertahankan  atau mengembalikan  kembali  kepada  keadaan  seimbang  seperti  semula.  Prinsip
homeostatis  ini  akan  berlaku  selama  individu  hidup.  Contohnya  rasa  lapar,  haus, kelelahan pada diri individu dan juga yang lainnya. Keadaan ini merupakan kondisi yang  tidak  seimbang.  Manusia  akan  berupaya  memenuhi  kondisi  lapar,  haus,  lelah dan  lainnya  untuk  terpenuhi  misalnya  dengan  makan,  minum,  berobat  ataupun istirahat. Begitupun apabila terjadi ketegangan dalam dirinya, kecemasan, rasa sakit mendorong individu untuk berusaha untuk mengatasi ketidakseimbangan ini.
b. Proses coping terhadap stress.
Proses  coping  stres  ini  merupakan  hal  yang  dewasa  ini  dikenal  oleh  masyarakat untuk mengelola stress individu. Coping stres memiliki dua fungsi yaitu 1) emotional focused  coping dan  2) problem  focused  coping .  Pada  dasarnya emotional  focused coping dipergunakan  untuk  mengatur  respon  stres  misalnya  bagaimana  individu tersebut  mampu  menghilangkan  fakta-fakta  yang  tidak  menyenangkan  dalam  diri individu.  Selanjutnya  untuk  problem focused  coping adalah  dengan  mempelajari berbagai  keterampilan  yang  bisa  digunakan  dalam  usahanya  untuk  mengatasi  stres. Selanjutnya  yang  perlu  digaris  bawahi  adalah  bagaimana  individu  memiliki kecenderungan  dalam  menggunakan  cara  coping  stres  apabila  individu  tersebut memiliki keyakinan dapat dia mampu merubah situasi.
Ward  dan  Dasna  dalam  Mudlofir,  (2017) problem  based  training adalah  suatu pelatihan  yang  memberikan  kesempatan  individu  dalam  memecahkan  permasalahan  dengan menggunakan  berbagai  tahapan-tahapan  sehingga  individu  tersebut  mampu  memiliki keterampilan dalam memecahkan suatu masalah. Sedangkan menurut Boud dan Felleti dalam Mudlofir, (2017) problem based training adalah suatu pelatihan yang diberikan dengan cara membuat  konfrontasi  kepada  individu  dengan  mengangkat  masalah-masalah  praktis, berbentuk ill-structured,  atau  open  ended melalui  stimulus.  Sehingga  dapat  disimpulkan problem  based  training adalah  pelatihan  yang  diberikan  kepada  individu  dengan menggunakan  permasalahan  yang  diangkat  agar  individu  tersebut  mampu  memiliki keterampilan dalam memecahkan masalah, dan memperoleh pengetahuan dari permasalahan yang sudah dibahas.
Beberapa  ciri-ciri  strategi problem  based  training menurut  (Mudlofir,  2017)  yaitu: dimulai  dengan  adanya  suatu  masalah  dan  masalah  yang  diberikan  berhubungan  dengan dunia  nyata  konseli,  memberikan  tanggung  jawab  yang  besar  kepada  konseli  dalam membentuk  dan  menjalankan  secara  langsung  proses  pelatihan  tersebut,  meminta  konseli untuk mempraktikkan yang sudah mereka lakukan dalam bentuk suatu kinerja.
Selain  itu  dari  segi  pedagogis, problem  based  training didasarkan  pada  teori konstruktivisme  Schmidt  (dalam  Rusman,  2011)  mengungkapkan  ada  beberapa  ciri-ciri antara lain: 1) pemahaman yang dimiliki individu dari hasil interaksi yang dihasilkan dengan skenario  permasalahan  dilingkungan  sekitar;  2)  permaduan  masalah  yang  terjadi  dan  proses inquiry secara  langsung  masalahnya  menciptakan  disonansi  kognitif  yang  ditimbulkan;  3) pengetahuan  yang  dihasilkan  terjadi  melalui  proses  kolaborasi  dan  negosiasi  sosial  serta evaluasi terhadap cara pandang individu.
Ibrahim dan Nur (dalam Rusman, 2011: 243) mengemukakan bahwa langkah-langkah problem based training di tabel 3 sebagai berikut:
Tabel.3 Langkah-langkah Problem Based Training Fase Indikator Tingkah Laku Konselor 1 Orientasi konseli pada masalah Menjelaskan tujuan dari pelatihan, menjelaskan logistik yang diperlukan dan memotivasi konseli terlibat pada aktivitas pemecahan masalah 2 Mengorganisasi konseli Membantu konseli mendefinisikan dan mengorganisasikan tugas yang berhubungan dengan masalah tersebut 3 Berpengalaman dalam membimbing secara individual atau kelompok Mendorong konseli untuk mengumpulkan informasi yang sesuai, melaksanakan eksperimen untuk mendapatkan penjelasan dan pemecahan masalah 4 Meningkatkan kemampuan pengembangan dirinya serta memberikan penyajian hasil karya Menggali potensi konseli dalam merencanakan dan menyiapkan karya yang sesuai dengan potensi konseli 5 Mampu menganalisis dan memberikan evaluasi untuk pemecahan masalah Konselor mampu memberikan interpretasi dari evaluasi pada penyelidikannya
Dengan  diberikannya  pelatihan  melalui problem  based  training maka  dapat menurunkan  atau  mereduksi  stress  akademik  mahasiswa.  Menurut  Ward  dan  Dasna  (dalam Mudlofir  dan  Rusydiyah,  2017) problem  based  training adalah  suatu  pelatihan  yang diberikan  kepada  individu  melalui  tahapan-tahapan  agar  individu  tersebut  mampu  berfikir
secara  kritis  serta  mempunyai  keterampilan  untuk  memecahkan  masalahnya.  Sedangkan menurut  Boud  dan  Felleti  (dalam  Mudlofir  dan  Rusydiyah,  2017) problem  based  training adalah  pelatihan  yang  diberikan  dengan  cara  membuat  konfrontasi  kepada  peserta  pelatihan dengan  mengangkat  masalah-masalah  praktis,  berbentuk ill - structured ,  atau open ended melalui stimulus.
Merujuk  pada  pendapat  di  atas,  maka problem  based  training merupakan  pelatihan yang  tepat  yang  diberikan  kepada  mahasiswa  untuk  menurunkan  atau  mereduksi  stress akademik.  Pada  layanan problem  based  training ini,  konseli  diminta  untuk  mampu  berpikir kritis,  memiliki  keterampilan  dalam  memecahkan  masalah,  dan  memperoleh  pengetahuan dari  permasalahan  yang  sudah  dibahas.  Melalui  alternatif  pemecahan  permasalah  dalam layanan problem  based  learning tersebut  mengupayakan  untuk  mengatasi  stres  akademik yang dihadapi, sehingga konseli akan mampu menurunkan atau mereduksi stress akademik di masa pandemi ini.

## SIMPULAN
Pada  hakekatnya  pelajar  atau  mahasiswa  selama  masa  studinya  hampir  semua mengalami  stres  akademik.  Stres  akademik  bukan  hal  baru  dari  permasalahan  di  dunia pendidikan,  namun  upaya  intensif  untuk  pengelolaan  stres  akademik  siswa  sepertinya  tidak banyak  dilakukan  di  Indonesia,  kondisi  ini  terlihat  dari  tidak  banyaknya  penelitian  tentang stres  akademik.  Hal  ini  disebabkan  belum  banyak  riset  berkenaan  dengan  stres  akademik. Untuk  itu  perlu  langkah  atau  sebuah  terobosan  dalam  menangani  permasalahan  ini. Diharapkan  pelayanan  bimbingan  dan  konseling  mampu  mengatasi  permasalahan  stress akademik  yang  dialami  siswa  selama  pandemic  Covid-19.  Dari  penelitian  ini  menunjukan bahwa  layanan problem  based  training dapat  mereduksi  stres  akademik  mahasiswa.  Untuk peneliti  selanjutnya  adalah  dapat  mengkaji  mengenai  pemberian  layanan  lain  yang  dapat membantu  pelajar  atau  mahasiswa  dalam  mereduksi  stress  akademik  terutama  pada  masa pandemi dan pasca pandemi.

## DAFTAR RUJUKAN
Agolla,  &  Ongori.  (2009).  An  Assessment  Of  Academic  Stress  Among  Undergraduate Students.  The  Case  of  University  of  Botswana.  Educational  Research  and  Review, 4(2), 63–70.
Aminullah,  A.,  Ramli,  M.,  &  Hidayah,  N.  (2019).  Teknik  Restrukturisasi  Kognitif  dan Problem  Based  Coping  Untuk  Menurunkan  Stres  Akademik  Siswa:  Studi Komparatif.  Ilmu  Pendidikan:  Jurnal  Kajian  Teori  Dan  Praktik  Kependidikan,  3(2),
139–150. https://doi.org/10.17977/um027v3i22018p139
Aza,  I.  N.,  Atmoko,  A.,  &  Hitipeuw,  I.  (2019).  Kontribusi  Dukungan  Sosial,  Self-Esteem, dan  Resiliensi  terhadap  Stres  Akademik  Siswa  SMA.  Jurnal  Pendidikan:  Teori, Penelitian, Dan Pengembangan, 4(4), 491. https://doi.org/10.17977/jptpp.v4i4.12285
Azmy, A. N., Nurihsan, A. J., & Yudha, E. S. (2017). Deskripsi Gejala Stres Akademik dan Kecenderungan  Pilihan  Strategi  Koping  Siswa  Berbakat.  Indonesian  Journal  of Educational Counseling, 1(2), 197–208. https://doi.org/10.30653/001.201712.14
Barseli,  M.,  &  Ifdil,  I.  (2017).  Konsep  Stres  Akademik  Siswa.  Jurnal  Konseling  Dan Pendidikan, 5(3), 143. https://doi.org/10.29210/119800
Barseli, M., Ifdil, I., & Fitria, L. (2020). 733-1870-1-Pb. 5(2), 95–99.
Fakhriyani,  D.  V.,  Sa’idah,  I.,  &  Annajih,  M.  Z.  (2021).  Pendekatan  REBT  Melalui  Cyber Counseling  untuk  Mengatasi  Kecemasan  di  Masa  Pandemi  COVID-19.  Counsellia:
Jurnal Bimbingan Dan Konseling, 11(1), 56–70.
https://doi.org/10.25273/COUNSELLIA.V11I1.8463
Fauziyyah,  R.,  Awinda,  R.  C.,  &  Besral,  B.  (2021).  Dampak  Pembelajaran  Jarak  Jauh terhadap  Tingkat  Stres  dan  Kecemasan  Mahasiswa  selama  Pandemi  COVID-19. Jurnal  Biostatistik,  Kependudukan,  Dan  Informatika  Kesehatan,  1(2),  113. https://doi.org/10.51181/bikfokes.v1i2.4656
Kadafi, A., Pratama, B. D., Suharni, S., & Mahmudi, I. (2020). Mereduksi Perilaku Phubbing Melalui  Konseling  Kelompok  Realita  Berbasis  Islami.  JBKI  (Jurnal  Bimbingan Konseling Indonesia), 5(2), 31. https://doi.org/10.26737/jbki.v5i2.1721
Kirana,  A.,  &  Juliartiko,  W.  (2021).  Self-Regulated  Learning  dan  Stres  Akademik  Saat Pembelajaran Daring di Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Psikologi, 14(1), 52–61.
Lubis,  H.,  Ramadhani,  A.,  &  Rasyid,  M.  (2021).  Stres  Akademik  Mahasiswa  dalam Melaksanakan Kuliah Daring Selama Masa Pandemi Covid  19. Psikostudia : Jurnal Psikologi, 10(1), 31. https://doi.org/10.30872/psikostudia.v10i1.5454
Mardianti,  L.,  & Dharmayana,  I. W. (2020).  Layanan Konseling  Kelompok Dengan Teknik Instruksi  Diri  Untuk  Menurunkan  Stres  Akademik  Pada  Siswa.  Consilia :  Jurnal Ilmiah BK, 3(1), 93–105.
Mudlofir, A. & R. E. (2017). Desain Pembelajaran Inovatid Dari Teori Ke Praktik. Rajawali Press.
Musradinur.  (2016).  Stres  Dan  Cara  Mengatasinya  Dalam  Perspektif  Psikologi.  Jurnal Edukasi, 2(2), 183–200.
Olejnik, & Holschuh. (2016). College Rules! How To Study, Srvive, and Succeed in College. Ten Speed Press.
Safira, L., & Hartati, M. T. S. (2021). Gambaran Stres Akademik Siswa SMA Negeri Selama Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ). Empati-Jurnal Bimbingan Dan Konseling, 8(1), 125– 136. https://doi.org/10.26877/empati.v8i1.7909
Yusuf,  N.  M.,  &  Yusuf,  J.  M.  (2020).  Faktor-faktor  Yang  Mempengaruhi  Stres  Akademik. LPPM UPI YPTK, 13(2), 235–239.