## Psikoedukasi ‘Anxietywarrior.go’ untuk Gangguan Kecemasan
Riris Ristiana 1 , Salma Salsabila Prayitno 2 , Ericha Gadis Widowati 3 , Dewi Retno Suminar 4 1,2,3,4 Fakultas Psikologi, Universitas Airlangga E-mail: 1 riris.ristiana-2019@psikologi.unair.ac.id, 2 salma.salsabila.prayitno- 2019@psikologi.unair.ac.id, 3 ericha.gadis.widowati-2019@psikologi.unair.ac.id,
4 dewi.suminar@psikologi.uanir.ac.id

## Abstrak
Kecemasan merupakan mood negatif yang berhubungan dengan perasaan bahwa segala sesuatu dapat berjalan buruk. Terdapat faktor resiko atas terjadinya anxiety pada individu tak terkecuali pada  remaja  Intervensi  merupakan  hal  yang  sangat  penting  untuk  mengatasi  risiko  tersebut, sehingga kami merencanakan promosi kesehatan mental melalui psikoedukasi. Bentuk kegiatan intervensi  promotif yaitu  psikoedukasi  dalam  bentuk promosi  kesehatan mental melalui media Instagram melalui kesiapan kognitif dengan pemberian pemahaman serta informasi baru. Sasaran dari kegiatan webinar ini adalah remaja yaitu individu yang berusia 12-18 tahun. Sasaran peserta pada psikoedukasi ini adalah individu yang mengalami kecemasan, selain itu peserta psikoedukasi juga  terdiri  dari  individu  yang  tidak  mengalami  kecemasan  sebagai  langkah  preventif. Berdasarkan hasil intervensi psikoedukasi terkait anxiety , memperoleh hasil bahwa intervensi ini berhasil untuk meningkatkan pengetahuan audiens terkait anxiety. Hal ini didukung dengan hasil post-test audiens yang hasilnya mengalami peningkatan dibanding dengan pre-test .
Kata kunci: Instagram, Kecemasan, Psikoedukasi, Remaja

## Abstract
Anxiety is a negative mood associated with the feeling that things could go badly. There are risk factors for the occurrence of anxiety for individuals including adolescents Intervention is very important to overcome these risks, so we plan mental health promotion through psychoeducation. The  form  of  promotive  intervention  activities  is  psychoeducation  in  the  form  of  mental  health promotion through Instagram media through cognitive readiness by providing new understanding and information. The target of this webinar activity is youth, namely individuals aged 12-18 years. The target participants in this psychoeducation are individuals who experience anxiety, besides that psychoeducation participants also consist of individuals who do not experience anxiety as a preventive measure. Based on the results of related psychoeducational interventions for anxiety, obtained  the  result  that  this  intervention  was  successful  in  increasing  the  knowledge  of  the relevant audience's anxiety. This is supported by the results post-test audience whose results have increased compared to pre-test
Keywords: instagram, Anxiety, psychoeducation, Adolescent

## 1. PENDAHULUAN
Riset  Kesehatan  Dasar  pada  tahun  2018  menemukan  bahwa  sejak tahun  1990, anxiety merupakan  kontributor  beban  penyakit  terbesar  kedua  setelah  depresi.  Riskesdas  juga memaparkan bahwa prevalensi gangguan mental emosional pada individu dengan usia 15 tahun keatas  mencapai  6,1%  atau  sama  dengan  11  juta  orang  dari  seluruh  penduduk  Indonesia  [1]. Prevalensi  gangguan  mental  emosional  ini  ditunjukkan  dengan  adanya  gejala  depresi  maupun anxiety . Anxiety merupakan  mood  negatif  yang  ditandai  dengan  adanya  gejala  fisik  maupun pemahaman mengenai masa depan  (APA, 2013; Barlow, 2002) dalam [2] .Hal ini dapat berupa adanya  perasaan  yang  tidak  nyaman  secara  subjektif,  sekumpulan  perilaku  atau  perasaan
khawatir, dan juga respon fisiologis dari otak yang tercermin dengan peningkatan detak jantung dan  ketegangan  otot [2] .  Penyebab  dari  kecemasan  yang  dialami  seseorang  berupa  faktor akademik dan psikososial. Respon atas stressor yang tidak akurat dan tepat dapat kemudian dapat menghasilkan kecemasan [3] . Anxiety sebenarnya baik apabila kecemasan tersebut hadir dalam jumlah yang cukup. Yerkes &  Dodson  (1908)  dalam [2] menyatakan  bahwa  individu  akan  memiliki  performa  lebih  baik ketika  merasakan  sedikit  kecemasan.  Namun  kecemasan  yang  terlalu  banyak  dirasakan  malah dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Hal ini terjadi karena ketika seharusnya individu fokus untuk  mengerjakan  tugasnya,  individu  malah  fokus  terhadap  kecemasan  yang  dirasakan  serta tidak fokus dalam mengerjakan tugasnya [2] . Apabila kecemasan berat ini terus menerus terjadi, maka  kecemasan  tersebut  dapat  berkembang  menjadi  gangguan  kecemasan.  Gangguan kecemasan  sendiri  terdiri  dari generalized  anxiety  disorder,  panic  disorder dan agoraphobia, specific phobia, separation anxiety disorder, social anxiety disorder , serta selective mutism [2] . Pada  setiap  tahapan  usia,  individu  akan  mengalami  perkembangan  secara  kognitif  dan kemampuan, hal ini mempengaruhi pemaknaan atau penilaian individu terhadap stimulus tertentu. Penilaian yang tidak akurat suatu rangsangan dapat menimbulkan ketakutan atau anxiety , hal ini disebut  juga  dengan  perilaku  maladaptif.  Seperti  pada  tahap adolescence atau  remaja  (12-18 tahun)  yang  sedang  mengembangkan  pemikiran  formal  operasional,  mengembangkan kemampuan untuk mengantisipasi bahaya di masa depan, dan meyakini bahwa penghargaan diri berasal dari hubungan dengan teman sebaya. Pada tahap ini pula sumber ketakutan terbesar adalah peer  rejection atau  penolakan  teman  sebaya,  yang  apabila  maladaptif  dapat  mengembangkan gangguan anxiety seperti  phobia  sosial,  agorafobia,  dan  gangguan  panik  pada  remaja  [4]. Adolescence atau remaja adalah masa transisi dari anak-anak menjadi individu yang dewasa. Pada periode  ini  terjadi  berbagai  perubahan  baik  dalam  aspek  hormonal,  fisik,  psikologis,  ataupun sosial [5] .  Perubahan tersebut terjadi  dengan  cepat  dan  biasanya  jarang  disadari oleh  individu. Perubahan fisik yang terjadi secara cepat dan berkelanjutan dapat menyebabkan remaja sensitif terhadap kondisi tubuhnya. Selain itu, perubahan yang dialami dapat menimbulkan anxiety dalam diri remaja [5] .
Remaja  dapat  melakukan  beberapa  aktivitas  untuk  menghadapi  kecemasan.  Meluangkan waktu  untuk  melakukan  aktivitas  seperti  yoga,  relaksasi,  mendengarkan  musik,  meditasi,  atau pijat  dapat  membantu  menghadapi  kecemasan [6] . Aktivitas  lain  yang  dapat  dilakukan  adalah menulis atas hal apa yang sedang dirasakan [7] . Selain itu remaja dapat berolahraga, menerapkan gaya  hidup  sehat,  menerapkan  pemikiran  positif,  dan mengidentifikasi  pemicu  kecemasan [8] . Namun dalam realitanya tidak semua remaja mengetahui dan memahami apa itu kecemasan dan langkah  apa  yang  dapat  dilakukan  ketika  individu  sedang  mengalami  kecemasan.  Hal  ini didukung dengan hasil pre-test yang dilakukan oleh peneliti kepada remaja pengguna instagram yang  mendapatkan  hasil  bahwa  69%  dari  keseluruhan  peserta  yang  mengisi pre-test tidak mengetahui mengenai kecemasan, masih terdapat pemahaman yang salah mengenai kecemasan dan bagaimana cara mengatasi kecemasan.
Berdasarkan  kondisi  dilapangan  tersebut  yang  menjadi  permasalahan  utama  adalah kurangnya  pengetahuan  dan  pemahaman  peserta  mengenai  kecemasan  sehingga  psikoedukasi dapat menjadi solusi utama. Psikoedukasi merupakan salah satu metode edukatif yang memiliki tujuan  untuk  memberikan  informasi  dan  pelatihan  kepada  individu,  tujuan  pemberian psikoedukasi ini adalah untuk mengubah pengetahuan dan pemahaman mental atau psikis pada individu.  Psikoedukasi  juga  bermanfaat  untuk  memberikan  pengetahuan/pemahaman  serta strategi terapeutik yang berguna untuk meningkatkan kualitas hidup pada individu (Bhattacharjee, Rai,  Singh,  Kumar,  Munda  &  Das,  2011)  dalam [9] .  Psikoedukasi  dapat  dilakukan  dengan berbagai  cara,  salah  satunya  seperti  pelatihan  dengan  metode  eksplorasi,  diskusi,  penilaian, bermain peran dan demonstrasi (Soep, 2009) dalam [9] . Pada psikoedukasi dilaksanakan dengan dasar  utama  yang  terletak  pada  kekuatan  dan  fokus  terhadap  masa  sekarang  serta  masa  kini (Lukens & McFarlane, 2004) dalam [9] .
Mengingat  besarnya  faktor  resiko  atas  terjadinya anxiety pada  remaja  dan  kurangnya pengetahuan  serta  pemahaman  remaja  mengenai anxiety maka  intervensi  merupakan  hal  yang
sangat penting. Sehingga kami merencanakan promosi kesehatan mental melalui psikoedukasi di Instagram. Psikoedukasi ini dimaksudkan sebagai langkah preventif untuk menghindari gangguan anxiety pada  remaja  melalui  kesiapan  kognitif  dengan  pemberian  pemahaman  serta  informasi baru.  Adapun  hipotesis  dalam  penelitian  ini  adalah  terdapat  perbedaan  pengetahuan  mengenai anxiety antara sebelum dan sesudah dilakukannya psikoedukasi pada peserta.

## 2. METODE
Metode  yang  akan  digunakan  akan  disesuaikan  dengan  solusi  yang  ditawarkan  yaitu pengabdian masyarakat dalam bentuk intervensi promotif. Berdasarkan pemaparan permasalahan diatas, solusi yang ditawarkan adalah kegiatan dengan rangkaian sebagai berikut:
Gambar 1. Metode Pelaksanaan
1. Membuat  dan  mempromosikan  akun  Instagram  @anxietywarrior.go  dengan  sasaran pengikut  Instagram  adalah  remaja.  Promosi  dilakukan  dengan  cara  menyebarkan informasi  terkait  akun  @anxietywarrior.go  kepada  pengguna  instagram  yang  berusia remaja  melalui  grup  whatsapp  seperti  grup  sekolah,  grup  komunitas  dan  penyebaran informasi melalui instagram.
2. Melakukan pre-test kepada partisipan melalui media instastory.
3. Memberikan  edukasi  bukan  pelatihan  kepada  pengikut  Instagram  melalui  postingan mengenai anxiety, ciri-ciri anxiety , dan tips dan trik untuk menghadapi anxiety .
4. Memberikan edukasi kepada followers Instagram melalui live Instagram mengenai faktor penyebab anxiety, cara untuk mengenali anxiety, dampak jangka panjang, dan cara untuk menghadapinya. Live instagram dilakukan oleh profesional yaitu psikolog dengan tujuan informasi yang diberikan kepada peserta sesuai dengan maksud dan tujuan psikoedukasi serta informasi yang diberikan lebih terpercaya.
5. Melakukan post-test kepada partisipan melalui media instastory.
6. Melakukan analisis data hasil pre-test dan post-test peserta psikoedukasi untuk melihat bagaimana  hasil  psikoedukasi  pada  peserta.  Analisis  data  dilakukan  sebagai  evaluasi kegiatan psikoedukasi untuk melihat hasil apakah psikoedukasi berhasil atau tidak.
Berdasarkan solusi yang ditawarkan tersebut, dibutuhkan  teknologi yang dapat menunjang tercapainya solusi tersebut, antara lain:
1. Edukasi bukan pelatihan.
2. Postingan dan live Instagram berisi edukasi mengenai anxiety .
3. Software analisis data, dalam penelitian ini software yang kami gunakan adalah Jamovi 2.3.12.
Berdasarkan  rencana  tersebut,  peningkatan  pengetahuan  mengenai anxiety dapat  dicapai dengan  strategi  psikoedukasi  melalui  Postingan  dan live Instagram.  Rincian  metode  yang digunakan dilaksanakan dalam jangka waktu satu bulan.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelaksanaan intervensi dalam penelitian ini adalah psikoedukasi secara online (daring) melalui  media  sosial  Instagram.  Psikoedukasi  ini  memiliki  tujuan  meningkatkan  pengetahuan partisipan  mengenai anxiety atau  kecemasan.  Target  perilaku  dalam  intervensi  ini  adalah partisipan dapat mengetahui definisi, gejala, faktor penyebab dan solusi atau tips & trik dalam menghadapi anxiety . Kegiatan dilaksanakan melalui akun Instagram @anxietywarrior.go dengan jumlah pengikut sebanyak 110 orang . Sebelum  mengunggah konten psikoedukasi, dilaksanakan pre-test untuk melihat pengetahuan partisipan mengenai anxiety . Setelah pengunggahan semua konten dan pelaksanaan IG live . Pelaksanaan IG live terdapat  beberapa rangkaian kegiatan yaitu pembukaan,  pengenalan  pemateri,  sesi  tanya jawab  dan  penutup.  Setelah  dilaksanakan  IG live kegiatan psikoedukasi ditutup dengan dilakukan post-test untuk mengukur pengetahuan peserta setelah mengikuti psikoedukasi.
Gambar 2. Tampilan materi psikoedukasi di feeds instagram
Jumlah partisipan yang mengisi pre-test dan post-test secara lengkap dalam psikoedukasi tersebut adalah 35 orang. Hasil pre-test dan post-test dianalisis menggunakan paired sample t- test melalui software Jamovi 2.3.12 untuk mengetahui apakah ada perbedaan rata-rata nilai tes partisipan. Hasil menunjukan bahwa nilai pre-test adalah (N=35; M=2,00; SD=0,936) dan nilai post-test (N=35; M=4,37; SD=0,690). Berdasarkan hasil analisis terdapat perbedaan rata-rata nilai tes yang cukup besar (t(34)=-11,8; p =<0,001; Cohen’s d=-1,99; 95% CI [-2,56; -1,41]). Berdasarkan  hasil  analisis  data  menggunakan  paired  sample  t-test  sebelumnya,  dapat diketahui  bahwa  ( p =<0,001;  Cohen’s d=-1,99),  hal  ini menunjukan  bahwa  terdapat  efek  yang cukup besar karena terdapat perbedaan cukup besar skor tes pre dan post peserta sehingga ada perbedaan pengetahuan sebelum dan sesudah mengikuti psikoedukasi. Berdasarkan hasil tersebut maka  H0  ditolak  dan  Ha  diterima  sehingga  dapat  dikatakan  bahwa  psikoedukasi  dapat meningkatkan pengetahuan partisipan mengenai anxiety atau  kecemasan.
Dalam psikoedukasi yang telah dilakukan terdapat pre-test dan post-test yang diberikan kepada peserta dengan  tujuan mengetahui pengetahuan peserta terkait kecemasan sebelum dan sesudah psikoedukasi. Terdapat beberapa hal yang diukur dalam pre dan post test , hal pertama adalah pertanyaan terkait pengetahuan peserta tentang kecemasan, pertanyaan ini seputar sejauh mana peserta pernah mendengar kata “anxiety” dan apa yang mereka ketahui tentang “anxiety”. Pada  pertanyaan  ini,  62,9%  dari  35  peserta  menjawab  pernah  mendengar  kata anxiety dan mengetahui  makna  secara anxiety umum.  Setelah  dilaksanakannya  psikoedukasi  hasil  yang didapat cukup signifikan yaitu sebesar 100% peserta mengetahui anxiety secara umum. Selain pengetahuan tentang anxiety secara umum, terdapat juga pertanyaan terkait dengan pengetahuan  seputar  ciri  dari anxiety yang  peserta  ketahui.  Hasil pre-test menunjukan  bahwa 51,4%  peserta  mengetahui  cirinya  dan  48,6%  tidak  mengetahui  sedangkan  hasil post-test menunjukan 88,5% peserta mengetahui apa saja ciri dari anxiety. Terdapat juga pertanyaan terkait dengan faktor penyebab anxiety, hasil pre-test menunjukan bahwa   14,2% peserta mengetahui penyebabnya dan 85,8% tidak mengetahui faktor penyebab terjadinya kecemasan, hasil post-test menunjukan bahwa 62,8% peserta mengetahui. Terdapat juga pertanyaan terkait langkah apa yang harus dilakukan saat mengalami anxiety atau cara menghadapi anxiety , hasil pre-test menunjukan bahwa  35,7%  peserta  mengetahui  dan  64,3%  tidak  mengetahui  sedangkan  hasil  pos-test menunjukan hasil yang sangat signifikan yaitu 92,8% peserta mengetahui langkah apa yang harus mereka lakukan ketika menghadapi anxiety .
Berdasarkan  hasil  tersebut  dapat  dilihat  bahwa  psikoedukasi  yang  telah  dilaksanakan dapat  meningkatkan  pengetahuan  peserta  terkait anxiety ,  sehingga  psikoedukasi  dikatakan berhasil  dan  sesuai  dengan  tujuan  dilaksanakannya  psikoedukasi  ini.  Sejalan  dengan  hasil penelitian  ini  yang  menunjukan  korelasi  positif  antara  psikoedukasi  tentang anxiety dengan meningkatnya  pengetahuan  peserta  mengenai anxiety atau  kecemasan,  terdapat  beberapa penelitian  lain  yang  menunjukan  hasil  serupa.  Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Rosmaharani, Wihastuti & Supriati (2015) menunjukan bahwa psikoedukasi keluarga efektif dalam menurunkan kecemasan  merawat  anak  dengan  retardasi  mental  [10].  Dalam  konteks  lain,  penelitian  yang dilakukan  oleh  Hidayatullah  &  Noviekayati  (2018)  tentang  psikoedukasi  untuk  mengatasi kecemasan  siswa  sebelum  ujian  nasional  memiliki    hasil  bahwa  psikoedukasi  efektif  dalam meningkatkan pemahaman siswa mengenai kecemasan [11].
Hasil  penelitian  yang  ada  akan  menjadi  bukti  baru  bagi  ilmuwan  psikologi,  bahwa psikoedukasi  ini  dapat  menjadi  langkah  preventif  dengan  meningkatkan  pengetahuan  remaja terkait anxiety atau kecemasan. Dengan dilakukannya psikoedukasi  ini, partisipan akan memiliki pengetahuan lebih luas mengenai anxiety dan diharapkan mampu mengaplikasikan pengetahuan yang  diperoleh.  Ketika  partisipan  mampu  mengaplikasikan  pengetahuannya  dengan  baik, partisipan dapat memiliki tingkat anxiety yang  rendah dan atau dapat mengatasi anxiety yang mereka miliki serta partisipan tidak perlu mengalami dampak negatif dari anxiety.

## 4. KESIMPULAN DAN SARAN
Kecemasan  atau anxiety merupakan mood negatif  yang  ditandai  dengan  adanya  gejala fisik maupun  pemahaman  mengenai  masa  depan.  Kecemasan  dapat  terjadi  pada  siapa  saja  tak terkecuali remaja. Psikoedukasi terkait anxiety kepada remaja dengan media Instagram dengan tujuan supaya audiens memiliki pengetahuan terkait anxiety seperti definisi, gejala, dampak, dan cara  penanganan anxiety .  Berdasarkan  hasil  psikoedukasi  terkait anxiety ,  memperoleh  hasil bahwa intervensi ini berhasil untuk meningkatkan pengetahuan audiens terkait anxiety. Hal ini didukung dengan hasil post-test audiens yang hasilnya mengalami peningkatan dibanding dengan pre-test .

## UCAPAN TERIMA KASIH
Penulis mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang membantu penulis untuk menyelesaikan program psikoedukasi, terima kasih kepada Ibu Dian Kartika Amelia Arbi, M.Psi., Psikolog.  Penulis  juga  mengucapkan  terima  kasih  kepada  media  partner  yang  membantu menyebarkan informasi terkait Instagram psikoedukasi kepada peserta.

## DAFTAR PUSTAKA
[1]  Kementrian Kesehatan  RI,  “Situasi  Kesehatan  Jiwa  Di  Indonesia,”  2019. https://pusdatin.kemkes.go.id/folder/view/01/structure-publikasi-pusdatin-info-datin.html (diakses 23 Mei 2022).
[2]  D.  H.  Barlow,  V. M.  Durand,  dan  S.  G.  Hofmann, Abnormal  psychology:  an integrative approach , Eighth edition. Boston, MA: Cengage Learning, 2018.
[3]  D. Chandratika dan S. Purnawati, “Gangguan Cemas pada Mahasiswa Semester I dan VII Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran Universitas Udayana”.
[4]  A. Carr, The handbook of child and adolescent clinical psychology: a contextual approach , Third edition. London ; New York: Routledge, Taylor & Francis Group, 2016.
[5]  J. R. Batubara, “Adolescent Development (Perkembangan Remaja),” SP , vol. 12, no. 1, hlm. 21, Nov 2016, doi: 10.14238/sp12.1.2010.21-9.
[6]  A.  A.  Setianingrum,  Yusmansyah,  dan  S.  Mayasari,  “Upaya  Mengurangi  Kecemasan Berbicara Di Depan Umum Menggunakan Teknik Relaksasi”.
[7]  B. A. Amali dan L. E. Rahmawati, “Upaya meminimalisasi kecemasan siswa saat berbicara di depan umum dengan metode expressive writing therapy,” JIPT , vol. 8, no. 2, hlm. 109, Sep 2020, doi: 10.22219/jipt.v8i2.12306.
[8]  F. Thomas,
“12 Ways to Calm Your Anxiety,” 2020.
https://www.healthline.com/health/how-to-calm-anxiety (diakses 23 Mei 2022).
[9]  A.  S.  Putra  dan  N.  Soetikno,  “Pengaruh  Intervensi  Psikoedukasi  untuk  Meningkatkan Achievement  Goal  pada  Kelompok  Siswi  Underachiever,” JMISHUMSEN ,  vol. 2,  no.  1, hlm. 254, Jun 2018, doi: 10.24912/jmishumsen.v2i1.1514.
[10]  S.  Rosmaharani,  T.  A.  Wihastuti,  dan  L.  Supriati,  “Pengaruh  Psikoedukasi  Keluarga terhadap  Perubahan  Tingkat  Kecemasan  dan  Persepsi  Beban  Keluarga  Merawat  Anak dengan Retardasi Mentaldi SDLB Negeri Kabupaten Jombang,” vol. 5, no. 2, 2015.
[11]  R.  M.  Hidayatullah  dan  I.  Noviekayati,  “Psikoedukasi  Pemahaman  Kecemasan  dalam Menghadapi Ujian Nasional pada Anggota Osis SMP Kelas”.