http://abdimas.usu.ac.id Rodiatul Hasanah Siregar et.al Stress Management to Reduce

## Stress management to reduce prisoner stress levels (Community service training in class I Tanjung Gusta prison, Medan)
Rodiatul Hasanah Siregar 1* , Hasnida 1 , Raras Sutatminingsih 1 , Juliana Irmayanti Saragih 1,
Arliza Juariani Lubis 1
1 Faculty of Psychology, University of North Sumatera Email*: rodhia.siregar@gmail.com

## Abstract
Penitentiary  (prison)  is a place where prisoners'  room  is limited  and  they are  isolated from the  community. Prison conditions in Indonesia that are overcapacity now are also conditions that are not ideal for the lives of prisoners. The room must be filled with many people, simple and less varied food, and strict prison rules are stressors  that  cause  prisoners  to  experience  stress.  Sarafino  (2011)  defines  stress  as  a  condition  where transactions  between  individuals  and  the  environment  lead  to  a  perceived  gap  between  the  physical  or psychological demands of a situation with the resources of one's biological, psychological, and social systems. The condition of prisoners who experience stress causes them to get angry easily and even behave aggressively which  makes  the  prison  atmosphere  more  uncomfortable. Therefore prisoners  need  to be  helped  to manage their stress through Stress Management Training. Stress Management Training given to male prisoners in class I Tanjung Gusta Medan shows the results that stress management techniques taught and applied by prisoners in  daily  life  can  reduce  the  level  of  stress  they  experience.  Furthermore,  by  applying  stress  management techniques routinely, they are expected to be able to manage their stress better so they can live comfortably while serving their sentences in prison.

## Keywords: Stress, Stress Management

## Abstrak
Lembaga  Pemasyarakatan  (lapas)  merupakan  sebuah  tempat  dimana  ruang  gerak  narapidana  dibatasi  dan mereka  terisolasi  dari  masyarakat.  Kondisi  lapas  di  Indonesia  yang overcapacity saat  ini  juga  merupakan kondisi yang tidak ideal untuk kehidupan para narapidana. Ruangan yang harus diisi banyak orang, makanan yang sederhana dan kurang bervariasi, serta aturan lapas yang ketat merupakan stressor yang menyebabkan para narapidana mengalami stres. Sarafino (2011) mendefinisikan stres sebagai kondisi dimana transaksi antara individu dengan lingkungan mengarah pada kesenjangan yang dirasakan antara tuntutan fisik atau psikologis dari suatu situasi dengan sumber daya sistem biologis, psikologis, dan sosial seseorang. Kondisi narapidana yang mengalami stres menyebabkan mereka mudah marah bahkan berperilaku agresif yang membuat suasana lapas semakin tidak nyaman. Oleh karena itu para narapidana perlu dibantu mengelola stres mereka melalui Pelatihan Manajemen Stres. Pelatihan  Manajemen Stres yang diberikan kepada narapidana Pria kelas I Tanjung Gusta  Medan  menunjukkan  hasil  bahwa  teknik-teknik  manajemen  stres  yang  diajarkan  dan  diterapkan  oleh para narapidana dalam kehidupan sehari-hari dapat menurunkan tingkat stres yang mereka alami. Lebih lanjut, dengan  menerapkan  teknik-teknik  manajemen  stres  secara  rutin  diharapkan  mereka  dapat  mengelola  stres mereka dengan lebih baik sehingga mereka dapat hidup nyaman selama menjalani masa hukuman di lapas.

## Kata kunci : Stres, Manajemen Stres

## 1. PENDAHULUAN
Hidup di penjara bukanlah merupakan kehidupan yang menyenangkan. Pidana penjara pada prinsipnya bersifat perampasan kemerdekaan pribadi terpidana karena penempatannya dalam bilik-  bilik  penjara.  Menurut  Mulyadi  (2015)  kehilangan-kehilangan  itu  antara  lain  adalah kehilangan  kebebasan (lose  of  autonomy), hilangnya  pelayanan (lose  of  good  and  service), hilangnya  rasa  aman (lose  of  security), dan  hilangnya  hubungan  heteroseksual  ( lose  of heterosexual ).  Selain  itu  kondisi  di  lapas  juga  dapat  menjadi  stressor  tersendiri  bagi  para
http://abdimas.usu.ac.id Rodiatul Hasanah Siregar et.al Stress Management to Reduce
narapidana.  Data  Kementerian  Hukum  dan  Hak  Asasi  Manusia  (Kemenkumham) menunjukkan bahwa lembaga pemasyarakatan (lapas) di Indonesia mengalami over kapasitas di tahun 2018. Hal itu merujuk dari total tahanan dan narapidana mencapai 255 ribu (Okezone.com, 2018).
Perbedaan  kehidupan  sebelum  dengan  sesudah  masuk  lapas  yang  jauh  berbeda  membuat narapidana  rentan  mengalami  stres.  Sarafino  (2011)  mendefinisikan  stres  sebagai  kondisi dimana  transaksi  antara  individu  dengan  lingkungan  mengarah  pada  kesenjangan  yang dirasakan antara tuntutan fisik atau psikologis dari suatu situasi dengan sumber daya sistem biologis,  psikologis,    dan  sosial  seseorang.  Taylor  (2015)  menggambarkan  stres  sebagai pengalaman emosi negatif yang disertai dengan perubahan reaksi biokimia, fisiologis, kognitif, dan  perilaku  yang  terprediksi  yang  ditujukan  baik  untuk  mengubah  peristiwa  stres  atau mengakomodasi efeknya. Menurut Lazarus (1984) apabila stres tidak ditangani dan dikelola dengan  baik,  maka  akan  memberikan  efek  jangka  lama  yang  berdampak  pada  timbulnya penyakit, gangguan somatik, gangguan kesehatan, dan gangguan fungsional. Sayangnya, para narapidana sedikit menggunakan koping stres yang adaptif (Gullone, dkk, 2000). Mengingat jumlah petugas terbatas maka para narapidana perlu diajarkan bagaimana cara meningkatkan kemampuannya  dalam  mengelola  stress  untuk  dapat  menurunkan  stres  yang  mereka  alami sehingga mereka dapat hidup lebih nyaman selama menjalani hukuman penjara. Manajemen stres  adalah  suatu  program  untuk  melakukan  pengontrolan  atau  pengaturan  stres  yang bertujuan  mengenal  penyebab  stres  dan  mengetahui  teknik-teknik  mengelola  stres  sehingga orang lebih baik dalam menguasai stres dalam kehidupannya daripada dihimpit oleh stres itu sendiri (Schafer, 2000).

## 2. METODE PELAKSANAAN
Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini diikuti oleh 28 narapidana pria lapas kelas I Tanjung Gusta Medan dengan usia 21- 60 tahun dan tingkat pendidikan SD – SMA. Metode pelaksanaan kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini adalah psikoedukasi. Kegiatan psikoedukasi secara umum terdiri dari pretest, ceramah, tanya jawab, praktik, dan posttest. Kegiatan ini diikuti oleh 28 orang narapidana pria Lapas kelas I Tanjung Gusta Medan. Kegiatan terdiri dari 2 pertemuan tatap muka yang dilaksanakan pada tanggal 22 Oktober 2019 dan tanggal 26 Oktober 2019. Adapun detil kegiatan pelatihan dapat dilihat dalam uraian sebagai berikut :
1. Pertemuan 1, 22 Oktober 2019
Kegiatan  diawali  dengan  perkenalan  antara  tim  dengan  para  narapidana  dan  juga  dengan sesama  para  narapidana  agar  keakraban  terbangun  dengan  baik  dan  peserta  merasa  nyaman dalam  mengikuti  Pelatihan  Manajemen  Stres.  Selanjutnya  dijelaskan  tujuan  dan  prosedur pelatihan dan dilakukan pretest untuk mengetahui tingkat stres peserta sebelum materi pelatihan diberikan.melalui  pemberian  skala Perceived  Stress  Scale (PSS).  Selanjutnya  dilakukan kegiatan ice  breaking untuk  menciptakan  suasana  yang  menyenangkan  dan  membangkitkan semangat peserta untuk mengikuti materi pelatihan. Materi pelatihan diberikan dalam bentuk ceramah  yang  menjelaskan  mengenai  stres, stressor ,  dan  manajemen  stres.  Dalam  pelatihan peserta juga diminta memperagakan teknik-teknik manajemen stress seperti deep breathing . Di akhir sesi,  peserta diminta menerapkan teknik-teknik manajemen  stres yang  sudah dipelajari untuk diterapkan secara mandiri selama 3 hari dalam kehidupan sehari-hari di lapas.
http://abdimas.usu.ac.id Rodiatul Hasanah Siregar et.al Stress Management to Reduce
Tabel 2.1. Jadwal Kegiatan Pertemuan 1, 22 Oktober 2019
2. Pertemuan 2, 26 Oktober 2019
Pertemuan kedua diawali dengan kegiatan ice breaking untuk membuat para peserta nyaman mengikuti kegiatan. Selanjutnya dilakukan review terhadap tugas penerapan teknik-teknik manajemen stres selama 3 hari. Dalam sesi ini peserta diberi kesempatan untuk mengungkapkan apa manfaat yang dirasakan dengan penerapan teknik-teknik manajemen stres yang sudah dipelajari dalam kehidupan sehari-hari dan apa saja hambatan yang ditemui dalam melakukannya.

## 3. HASIL
Berdasarkan  hasil  pretest  dan  posttest  yang  dilakukan  untuk  mengukur  tingkat  stres  peserta sebelum  dan  sesudah  diberikan  pelatihan  Manajemen  Stres  dan  dilaksanakan  penerapan  teknik manajemen stress selama 3 hari diperoleh gambaran bahwa terjadi penurunan tingkat stres pada peserta dimana jumlah peserta dengan tingkat stres tinggi sebelum diberikan pelatihan Manajemen Stres ada sebanyak 17,9 % menurun menjadi 14,3%, peserta dengan tingkat stres sedang sebelum diberikan pelatihan Manajemen Stres sebanyak 75 % menurun menjadi 71,4 %, dan peserta dengan tingkat  stress  rendah  sebelum  diberikan  pelatihan  Manajemen  Stres  sebanyak  7,1  %  meningkat menjadi 14,3 %.
Tabel 3.1. Gambaran Penurunan Tingkat Stres Narapidana Pria Kelas I Lapas Tanjung Gusta Medan Setelah Mengikuti Pelatihan Manajemen Stres
Dalam kegiatan review tugas yang dilakukan setelah penerapan teknik-teknik manajemen stres  selama  3  hari  dalam  kehidupan  sehari-hari  di  lapas  beberapa  peserta  melaporkan  bahwa penerapan  teknik-teknik  manajemen  stres  yang  telah  dipelajari  membantu  mereka  dalam mengontrol  emosi  dan  mengatasi  sulit  tidur.  Namun  beberapa  peserta  juga  melaporkan  bahwa mereka masih belum cukup terampil dalam menerapkan teknik-teknik yang dipelajari sehingga digunakan  seingatnya  saja.  Penerapan  secara  rutin  diharapkan  dapat  membuat  para  peserta memperoleh hasil yang maksimal dalam menurunkan tingkat stres mereka.

## 4. KESIMPULAN
Kesimpulan yang dapat diambil dari pelaksanaan kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini adalah pelatihan manajemen stres dapat membantu para narapidana pria kelas I Tanjung Gusta Medan menurunkan tingkat stres.
1.1 Saran
Perlu  dilakukan  penyegaran  secara  berkala  bagi  para  narapidana  agar  teknik-teknik manajemen stres yang sudah dipelajari tetap diterapkan dalam kehidupan sehari-hari di lapas. Selain  itu,  subyek  yang  sudah  terampil  dapat  diminta  untuk  mengajarkannya  kepada narapidana lainnya yang tidak ikut menjadi peserta dalam kegiatan pelatihan.

## 5. UCAPAN TERIMAKASIH
Tim pelaksana kegiatan pengabdian kepada masyarakat mengucapkan terima kasih kepada Lembaga Pengabdian Kepada Masyarakat USU yang telah mendanai kegiatan ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Akhmad, H. (2018, Des 27). Menkumham Sebut Lapas di Indonesia Over Kapasitas.
Cohen,  S.,  Kamarck,  T.,  Mermelstein,  R.(1983). A  Global  Measure  of  Perceived  Stress. Journal of Health and Social Behavior , 24, 386-396.
Gullone,  E.,  Jones,  T.,  &  Cummins,  R.  (2000). Coping  Style  and  Prison  Experience  as Predictors of Psychological Well-Being in Male Prisoners . Psychiatry Psychol Law 7
TINGKAT STRES PRE-TEST POST-TEST Rendah 7.1 % 14.3 % Sedang 75 % 71.4 % Tinggi 17.9 % 14.3%
(2):171-181. Mulyadi, L. (2005). Pengadilan Anak di Indonesia : Teori, Praktik, dan Permasalahannya . Bandung : Mandar Maju.
Sarafino, E. P. (2011). Health Psychology: Biopsychosocial Interactions . New York:
Wiley. Schafer, W. (2000). Stress Management for Wellness . 4 th Edition. USA :
Wadsworth.
Taylor, S, E. (2015). Health Psychology . 10 th Edition. New York : McGrawHill Education.