Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 1, Nomor 2, Januari-Juni 2018 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI : https://doi.org/10.31539/jpjo.v1i2.136

## STUDI TENTANG TINGKAT KESEGARAN JASMANI MAHASISWA PENJASKES STKIP-PGRI LUBUKLINGGAU
Azizil Fikri STKIP-PGRI Lubuklinggau azil_azizil@yahoo.com

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  bagaimana  tingkat  kesegaran  jasmani mahasiswa  Penjaskes  STKIP-PGRI  Lubuklinggau.  Jenis  penelitian  ini  adalah deskriptif  yaitu  mendiskripsikan,  mengungkapkan,  dan  menapsirkan  data  yang berhubungan  dengan  tingkat  kesegaran  jasmani  mahasiswa  Penjaskes.  Populasi penelitian ini adalah mahasiswa Penjaskes angkatan 2016 sebanyak 18 orang yang dilaksanakan  dilingkungan  kampus  STKIP-PGRI  Lubuklinggau.  Teknik pengambilan  data  penelitian  ini  adalah  dengan  tes  dan  pengukuran.  Untuk mengukur  tingkat  kesegaran  jasmani  mahasiswa  Penjaskes  STKIP-PGRI Lubuklinggau  dipergunakan  tes cooper lari  2,4  km . Teknik  analisis  data  yang digunakan adalah teknik analisis persentase. Hasil penelitian menyatakan bahwa 8 orang  (44,44  %)  memiliki  kesegaran  jasmani  baik  sekali.  6  orang  (33,33  %) memiliki  kesegaran  jasmani  baik,  4  orang  (22,22%)  memiliki  tingkat  kesegaran jasmani  kurang,  sedangkan  memiliki  tingkat  kesegaran  jasmani  kurang  dan kurang sekali tidak ada (0,00%).
Kata Kunci : Kesegaran Jasmani, Mahasiswa Penjaskes

## ABSTRACT
This study aims to determine how the level of physical fitness students Penjaskes STKIP-PGRI  Lubuklinggau.  The  type  of  this  research  is  descriptive  that  is  to describe,  express,  and  to  get  data  related  to  physical  fitness  level  of  student  of Penjaskes.  Population  of  this  research  is  student  of  Penjaskes  force  of  2016  as many  as  18  people  which  conducted  in  environment  campus  STKIP-PGRI Lubuklinggau.  Technique  of  collecting  data  of  this  research  is  by  test  and measurement.  To  measure  the  level  of  physical  fitness  of  students  Penjaskes STKIP-PGRI Lubuklinggau used 2.4 km cooper test run. Data analysis technique used is  percentage analysis  technique. The results stated that 8 people (44.44%) had  very  good  physical  fitness.  6  people  (33.33%)  have  good  physical  fitness,  4 people (22.22%) have less physical fitness level, whereas they have less physical fitness and less than none (0,00%).
Keywords: Physical Freshness, Student Penjaskes

## PENDAHULUAN
Bangsa  Indonesia merupakan bangsa  yang sedang berkembang,  yang  mana pembangunan di segala bidang merupakan tujuan utamanya. Setiap pembangunan diharapkan  berdasarkan  ilmu  pengetahuan  dan  teknologi.  Untuk  mendapatkan hasil IPTEK yang memuaskan, kita juga perlu membangun bidang olahraga, baik olahraga  untuk  mencapai  prestasi  maupun  olahraga  untuk  kesegaran  jasmani. Dalam  berolahraga  diharapkan  terciptanya  masyarakat  yang  sehat  jasmani  dan rohani.  Di  samping  itu,  kegiatan  olahraga  diharapkan  membentuk  watak  dan kepribadian-kepribadian  yang  baik.   Dengan hal  tersebut  dapat  tercipta  manusia yang  seutuhnya  dalam  mengisi  pembangunan.  Oleh  karena  itu  olahraga  perlu ditingkatkan  dan  disebarluaskan  di  pelosok  tanah  air  agar  masyarakat  lebih menggemari olahraga.
Sehubungan  dengan  hal  di  atas  pemerintah  mengeluarkan  Undang-Undang Sistem Keolahragaan Nasional No. 3 tahun 2005 yaitu:
Pembinaan dan pengembangan keolahragaan nasional yang dapat menjamin pemerataan akses terhadap olahraga, peningkatan kesehatan dan kebugaran, peningkatan  prestasi,  dan  menajemen  keolahragaan  yang  menghadapi tantangan-tantangan serta tuntutan perubahan kehidupan nasional dan global memerlukan system pembinaan olahraga untuk mencapai prestasi
Berdasarkan  kutipan  di  atas  menunjukkan  bahwa  dalam  pembangunan nasional sangat berintegrasi dengan pembangunan kebudayaan bangsa, yang dapat membawa  kearah  kesatuan  dan  persatuan  dalam  mencapai  tujuan  pembangunan yakni masyarakat aman, adil dan makmur serta sehat jasmani dan rohani. Dalam pembangunan  nasional  sangat  berintegrasi  dengan  pembangunan  kebudayaan bangsa,  yang  dapat  membawa  ke  arah  kesatuan  dan  persatuan  dalam  mencapai tujuan  pembangunan  yakni  masyarakat  aman,  adil  dan  makmur  serta  sehat jasmani  dan  rohani.  Untuk  mencapai  tujuan  di  atas,  maka  perlu  ditingkatkan usaha-usaha seperti mengadakan latihan secara berkelanjutan, bahkan perlombaan olahraga  yang  dapat  diikuti  oleh  seluruh  lapisan  masyarakat.  Hal  ini  diharapkan dapat menjaga dan meningkatkan kesegaran jasmani karena pelaksanaannya lebih terarah dan teratur.
Pembinaan  kesehatan  melalui  salah  satu  aspek,  khususnya  melalui kegiatan  jasmani  atau  olahraga  juga  berpengaruh  terhadap  aspek  lainnya. Sebagaimana  dijelaskan  oleh  Frost  dalam  Abdullah  dan  Agusmunaji  (1994) mengemukakan  bahwa  kesegaran  dalam  kontek  luas  hampir  sinonim  dengan sehat, kesegaran jasmani adalah kesejahetraan tingkat tinggi dan mencakup tanpa ada  sesuatu  yang  merugikan  atau  merintangi  dan  penyakit  yang  dapat disembuhkan,  serta  berfungsinya  secara  optimal  semua  sistem  tubuh  dan semangat-semangat  tinggi  untuk  bekerja  maupun  bermain.  Dari  kutipan  di  atas jelas  bahwa  kesegaran  jasmani  sangat  dibutuhkan  dalam  aktivitas  sehari-hari. Baik  itu  yang  bersifat  aktivitas  maupun  yang  bersifat  berfikir.  Dalam  hal  ini, kesegaran jasmani sangat dibutuhkan oleh mahasiswa Penjaskes, karena berkaitan dengan aktifitas mereka dalam pembelajaran yakni teori dan praktek di lapangan. Kemudian  agar  tubuh  terhindar  dari  penyakit,  maka  kita  harus  meningkatkan
kesegaran  jasmani  yang  bersifat  fisik,  sehingga  sangat  dibutuhkan  kesegaran jasmani yang tinggi dalam beraktifitas.
Jurusan  Penjaskes  mempelajari  tentang  cabang  olahraga  dan  anatomi tubuh manusia, lebih mengutamakan kegiatan bersifat fisik. Kegiatan perkuliahan terdiri  dari  teori  dan  praktek,  dalam  ruangan  dan  lapangan  yang  membutuhkan tenaga dan fisik yang bugar dan kuat. Tenaga mahasiswa jurusan Penjaskes lebih banyak  terkuras  dibandingkan  mahasiswa  lainnya.  Maka  dari  itu,  sangat  penting dalm menjaga kesegaran jasmani.
Berdasarkan  gambaran  di  atas,  peneliti  mencoba  menganalisa  tingkat kesegaran  jasmani  mahasiswa  Penjaskes  tersebut.  Kemudian  setelah  melakukan pembelajaran  olahraga,  mereka  seolah-olah  mengeluarkan  tenaga  yang  cukup besar dibandingkan mahasiswa jurusan lainnya. Maka dari itu, sangat dibutuhkan tingkat  kesegaran  jasmani  yang  baik  bagi  mahasiswa  Penjaskes  STKIP-PGRI Lubuklinggau,  diantaranya;  kesegaran  jantung,  kelentukan,  ketahanan  otot  dan kekuatan  otot.  Namun  dari  hasil  pengamatan  dalam  kegiatan  sehari-hari  di lingkungan  mahasiswa  Penjaskes  STKIP-PGRI  Lubuklinggau  ditemukan beberapa  kejanggalan  yang  ada  kaitannya  dengan  kesegaran  jasmani  seperti, terjadinya  kelelahan,  cepat  ngantuk,  kurang  gairah  dan  cepat  merasa  capek.  Hal ini disebabkan oleh banyaknya faktor seperti lingkungan, usia, gizi, aktifitas. Dari  kenyataan  tersebut  dimana  perlu  dilakukan  suatu  penelitian  yang mengungkapkan  secara  ilmiah  tentang  keadaan  tingkat  kesegaran  jasmani mahasiswa  Penjaskes  STKIP-PGRI  Lubuklinggau.  Salah  satu  kesegaran  jasmani yang  akan  dilihat  adalah  ketika  dilaksanakan tes  cooper 2,4  km.  Berdasarkan masalah di  atas, maka tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui tingkat kesegaran jasmani mahasiswa Penjaskes STKIP-PGRI Lubuklinggau.
Berdasarkan  uraian di atas, penulis tertarik untuk mengungkapkan tingkat kesegaran  jasmani  mahasiswa  Penjaskes  Angkatan  2016  STKIP-PGRI Lubuklinggau  yang  dilakukan  dengan  metode  tes  cooper  2,4  km,  kemudian mendeskripsikan  jurnal  ini  dengan  judul  “Studi  tentang  Tingkat  Kesegaran Jasmani  Mahasiswa  Penjaskes  Angkatan  2016  STKIP-PGRI  Lubuklinggau”. Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  tingkat  kesegaran  jasmani mahasiswa Penjaskes angkatan 2016 STKIP-PGRI Lubuklinggau.

## KAJIAN TEORI Kesegaran Jasmani
Menurut  Frost  dalam  Abdullah  dan  Agusmunaji  (1994)  mengemukakan bahwa  kesegaran dalam  konteks  luas  hampir  sinonim dengan  sehat, kesegaran jasmani  adalah  kesejahteraan  tingkat  tinggi  dan  mencakup  tanpa  ada  sesuatu yang  merugikan  atau  merintangi  dan  penyakit  yang  dapat  disembuhkan,  serta berfungsinya  secara  optimal  semua  sistem  tubuh  dan  semangat  tinggi  untuk bekerja  maupun  bermain.  Menurut  Sutarman  dalam  Arsil  (1999)  kesegaran jasmani adalah  suatu aspek fisik dari kesegaran  yang menyeluruh ( total fitness ), yang  memberikan  kesanggupan  kepada  seseorang  yang  menjalani  hidup  yang produktif  dan  dapat  menyesuaikan  diri  pada  tiap-tiap  perubahan  fisik  yang layak. Menurut  Sudoso (1990)  kesegaran  jasmani adalah kemampuan seseorang untuk  menunaikan  tugasnya  sehari-hari  dengan  mudah,  tanpa  merasa  lelah
berlebihan serta  mempunyai sisa  atau  cadangan tenaga  untuk  menikmati waktu senggangnya  dan untuk keperluan  mendadak.  Kemudian  dikemukakan Getchell dalam  Sunardi  (1998)  bahwa  “Kesegaran  jasmani  adalah  suatu  hal  yang menitikberatkan  pada  fungsi  fisiologis  yaitu  kemampuan  jantung,  pembuluh darah,  paru-paru  dan  otot  yang  berfungsi  secara  efisien  dan  efektif”.  Secara lebih  khusus  jasmani  serta  fungsi  organ  tubuh  manusia  nampak  dalam  keadaan fungsi  jantung,  paru-paru,  ginjal,  hati,  keadaan  syaraf  sentral,  persendian,  otot, kulit, cairan tubuh.
Berdasarkan  pendapat  di  atas,  kesegaran  jasmani  meliputi  keadaan  sehat jasmani  dan  kemampuan  kerja  secara  efisien  tanpa  menimbulkan  kelelahan yang  berarti.  Dengan  demikian,  kesegaran  jasmani  merupakan  modal  utama dalam melaksanakan  pekerjaan  sehari-hari  sesuai kebutuhan.  Artinya  kesegaran jasmani  merupakan  cermin  dari  kemampuan  fungsi  sistem  dalam  tubuh  yang dapat mewujudkan  peningkatan  kualitas hidup dalam  setiap aktifitas fisik.
Tingkat  kesegaran  jasmani  yang  baik  akan  mencerminkan  ciri-ciri sebagai  berikut;  1)  Cukup  kuat  melakukan  tugas  harian  maupun  tugas  darurat atau mendadak  lainnya,  2)  Mempunyai  kemampuan untuk  menyelesaikan tugas harian  tanpa  kelelahan  yang  berarti,  3)  Mempunyai  ketahanan  kardiovaskuler untuk  melakukan  pekerjaan  yang  melelahkan,  4)  Memiliki  kelincahan sehingga  mampu  untuk  bergerak  leluasa,  5)  Memiliki  kecepatan  untuk mampu  bergerak  cepat  dalam  mengatasi  keadaan  darurat,  6)  Memiliki  daya kontrol mengkoordinasikan  gerakan  tubuh dengan mulus (Sunardi,  1998).
Berdasarkan  pandangan  di  atas  jelas  bahwa  tingkat  kesegaran  jasmani yang  rendah  akan  memiliki  dampak  dalam  kegiatan  yang  dilakukan  sehari- hari.  Hal  ini  sangat  mempengaruhi  bila  seorang  pelajar  mengalami  tingkat kesegaran  jasmani  rendah  atau  kurang,  maka  ia  akan  terkendala  dalam  proses belajar  mengajar  sehingga  akan  berakibat  pada  pencapaian  prestasi  belajar. Sebaliknya,  orang  yang  memiliki  kesegaran  jasmani  yang  baik  akan  mampu melakukan  aktifitas  atau  beban  fisik  yang  dihadapi  dalam  kehidupan  sehari- hari dan masih menyisakan  tenaga untuk mengisi  waktu luang.

## Komponen-KomponenKesegaran Jasmani
Kesegaran  jasmani  terdiri  dari  beberapa  komponen  menurut  Sudarno (1992)  yaitu daya tahan kardiovaskuler  ( Cardiovascular Endurance ),  daya tahan otot  ( Muscle  Endurance ),  kekuatan  otot  ( Muscle  Strength ),  kelentukan ( Flexibility ),  komposisi  tubuh  ( Body  Composition ),  kecepatan  gerak  ( Speed  of Movement ),  kelincahan  ( Agility ),  keseimbangan  ( Balance ),  kecepatan  reaksi ( Reaction  Time )  dan  koordinasi  ( Coordination ).  Dari  10  komponen  tersebut para ahli kesehatan  berpendapat  bahwa komponen  daya tahan adalah komponen terpenting  dalam  menentukan  kesegaran  jasmani  seseorang.  Menurut  Darwin (1992)  daya tahan adalah kemampuan  organism  atlet untuk mengatasi kelelahan yang  timbul  setelah  melakukan  aktifitas  tubuh  berolahraga  dalam  waktu  lama, daya  tahan  dapat  ditafsirkan  sebagai  kualitas  fisik  (sistem  jantung,  peredaran darah  dan  pernapasan)  yang  membuat  seseorang  mampu  melaksanakan  secara terus-menerus  suatu  kerja  fisik  yang  cukup  berat  tanpa merasa  lelah  sebelum waktunya.
Menurut  Djoko  (2004),  komponen  kesegaran  jasmani  diklasifikasikan dalam  dua  kategori  yaitu  berkaitan  dengan  kesehatan dan  keterampilan gerak. Komponen  yang  berkaitan  dengan  kesehatan  menyangkut  perkembangan kualitas  yang  dibutuhkan  untuk  efisiensi  fungsional  dan  pemeliharaan  gaya hidup sehat. Komponen  meliputi  :
1.  Daya tahan jantung paru (kemampuan  jantung paru menyuplai  oksigen untuk kerja otot dalam waktu yang lama).
2.  Kekuatan  dan  daya  tahan  otot  (kemampuan  kelompok  otot  melawan  beban dalam  satu  usaha  dan  melakukan  serangkaian  kerja  dalam  waktu  cukup lama).
3. Kelentukan  (kemampuan  persendian  untuk bergerak  secara leluasa).
4.  Komposisi  tubuh  (perbandingan    berat  badan  atau  tubuh  tanpa  lemak dinyatakan  prosentase  lemak tubuh).
Menurut  Djoko  (2004),  “Keberhasilan  untuk  mencapai  kesegaran ditentukan  oleh  kualitas  latihan  yang  meliputi:  tujuan  latihan,  pemilihan  model latihan, sarana  latihan  dan  dosis  latihan  konsep  FIT  ( Frecuency, Intensity, and Time )”. Frecuency adalah  unit  latihan  persatuan  waktu,  latihan  3-5  kali perminggu. Intensity adalah  berat  atau  ringannya  kualitas  latihan,  75%  -  85% detak  jantung  maksimal,  dihitung  dengan  cara  220-umur  (dalam  tahun). Time adalah durasi yang diperlukan  setiap kali latihan, waktu berlatih 20-60 menit.
Kesegaran  jasmani  akan  dapat  diraih  dan  ditingkatkan  melalui  proses latihan  teratur,  berkesinambungan  dan  sistematis.  Sebagaimana  diungkapkan Harsono (1988),  latihan adalah proses sistematis dari berlatih atau bekerja, yang dilakukan  secara  berulang  dengan  kian  hari  kian  menambah  jumlah  beban latihan atau pekerjaannya.

## Faktor yang Mempengaruhi Kesegaran Jasmani
Banyak  faktor  yang mempengaruhi  kesegaran  jasmani  seperti:  a) aktifitas fisik  dan  kegiatan  olahraga  yang  dilakukan  sehari-hari,  b)  makanan  bergizi. Pengaturan  gizi  makanan  harus  mendapat  perhatian  dalam  upaya  pembinaan kesegaran  jasmani,  sehingga  sesuai  dengan  tingkat  kebutuhan  kalori  yang diperlukan.  Sebaiknya  makanan  bergizi  tersebut  mempunyai  nilai  karbohidrat, protein,  lemak,  vitamin  dan  mineral  agar  aktifitas  yang  dilakukan  tidak terhalang  dengan  kurangnya  tingkat  kesegaran  jasmani.  Semakin  banyak  dan lengkap  sari  makanan  yang  terdapat  di  dalam  bahan  makanan,  akan  semakin tinggi  nilai  gizinya  dan  c)  perkembangan  teknologi  yang  pesat,  sehingga pergerakan  manusia  lebih  cenderung  ringan,  mudah  dan  tidak  memerlukan aktifitas  fisik  yang  banyak,  sehingga  berdampak  pada  kesegaran  jasmani  itu sendiri.

## Tes Cooper Lari 2,4 Km
Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini adalah tes Cooper, yaitu lari 2400  meter  (Cooper  dalam  Arsil  1999).  Tes  ini  diciptakan  oleh  Cooper  seorang ahli  tes  pendidikan  Jasmani  dan  Olahraga.  Tujuannya  untuk  mengukur  kondisi fisik kesegaran Jasmani seseorang melalui pengukuran aerobik berlari sejauh 2400
meter. Alat yang digunakan adalah : stopwatch, alat tulis berupa kertas dan pena. Tempat tes : Lintasan Lari dengna keliling 400 meter.
Peserta tes harus berlari secepat-cepatnya menempuh jarak 2,4 km. Lintasan tes 2,4 km berstruktur datar, tidak bergelombang, tidak licin, tidak terlalu banyak belokan tajam. Garis start untuk mengawali tes dirancang sedemikian rupa hingga jarak  finish  sama,  artinya  garis  start  sama  dengan  garis  finish.  Hal  ini  dilakukan untuk memudahkan pengetes. Waktu tempuh yang dicapai oleh peserta tes dicatat dalam satuan menit dua angka di belakang koma. Waktu tersebut digunakan untuk memprediksi  tingkat  kesegaran  mahasiswa  dengan  cara  mengkonfirmasikan dengan  tabel  tingkat  kesegaran  jasmani  milik  Cooper.  Tes  ini  dilakukan  untuk kelompok umur:
1. Kelompok laki-laki dan perempuan berumur di bawah 30 tahun
2. Kelompok laki-laki dan perempuan berumur 30 tahun sampai 39 tahun
3. Kelompok laki-laki dan perempuan berumur 40 tahun sampai 49 tahun
4. Kelompok laki-laki dan perempuan berumur di atas 50 tahun Peserta  yang  melakukan  tes  harus  dinyatakan  sehat  dan  menggunakan pakaian olahraga yang nyaman dan sopan. Kemudian dilakukan pencatatan denyut nadi.  Para  peserta  tes  diberi  kesempatan  untuk  melakukan  pemanasan  10-15 menit. Setelah itu peserta tes berlari 2,4 km ditandai dengan aba-aba pada saat itu stopwatch dihidupkan. Setelah mencapai garis finish dengan kaki menginjak garis finish,  stopwatch dimatikan  yang kemudian diukur catatan  waktunya dan setelah itu  diukur  kembali  denyut  nadinya.  Setelah  berselang  15  menit  diukur  kembali denyut nadinya.
Untuk mengetahui klasifikasi kesegaran jasmani, waktu tes yang di tempuh dicocokkan dengan tabel  norma  yang berlaku menurut  kelompok umur dan jenis kelamin
Tabel 1 Penilaian Tes Lari 2400 Meter Waktu Kategori Lebih dari 18 Sangat Baik 14.30-17.59 Baik 12.05-14.29 Sedang 10.20-12.04 Kurang Kurang dari 10.19 Sangat Kurang

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  ini  adalah  deskriptif,  penelitian  ini  tertuju  pada pengungkapan  suatu  keadaan  sebagaimana  adanya  sesuai  dengan  pendapat  yang dikemukakan oleh Arikunto (1997) yang mengatakan bahwa ”penelitian deskriptif merupakan  penelitian  yang  dimaksudkan  untuk  mengumpulkan  informasi mengenai  status  gejala  menurut  apa  adanya  pada  saat  penelitian  dilakukan”. Penelitian ini akan mendeskripsikan, mengungkapkan dan menapsirkan data yang
berhubungan  dengan  tingkat  kesegaran  jasmani  Mahasiswa  Penjaskes  Angkatan 2016 STKIP-PGRI Lubuklinggau.

## Populasi dan Sampel
Berdasarkan  judul  penelitian  ini  yaitu  “Studi  tentang  Tingkat  Kesegaran Jasmani  Mahasiswa  Penjaskes  Angkatan  2016  STKIP-PGRI  Lubuklinggau”, maka  yang  menjadi    populasi  dalam  penelitian    ini    adalah  Mahasiswa  Putra STKIP-PGRI Lubuklinggau yang berjumlah 18 orang dan karena jumlah populasi tidak  terlalu  besar,  maka  teknik  sampel  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini adalah total  sampling, artinya  seluruh  populasi  dijadikan  sampel  penelitian  yang berjumlah 18 orang.

## Jenis dan Sumber Data
Berdasarkan tujuan yang hendak dicapai dalam usaha untuk mengungkapkan  permasalahan  yang  berkaitan  dengan  “Studi  tentang  Tingkat Kesegaran  Jasmani  Mahasiswa  Penjaskes  Angkatan  2016  STKIP-PGRI Lubuklinggau”,  maka  diperlukan  data  primer.  Data  primer  adalah  data  yang diperoleh  langsung  dari  responden  di  lapangan  yakni  dari  seluruh  mahasiswa Penjaskes  angkatan  2016  STKIP-PGRI  Lubuklinggau.  Diharapkan  dengan  data tersebut  dapat  mengungkapkan  keadaaan  tentang  kesegaran  jasmani  mahasiswa Penjaskes angkatan 2016 STKIP-PGRI Lubuklinggau.
Data  yang  diperoleh  dalam  penelitian  ini  diambil  langsung  dari  prodi Penjaskes  STKIP-PGRI  Lubuklinggau  yang  mana  diujikan  langsung  kepada responden (Mahasiswa Penjaskes angkatan 2016 STKIP-PGRI Lubuklinggau).

## Teknik Pengumpulan Data
Tes  ini  diciptakan  oleh  Cooper  seorang  ahli  tes  Pendidikan  Jasmani  dan Olahraga.  Tujuannya  untuk  mengukur  kondisi  fisik  kesegaran  jasmani  seseorang melalui  pengukuran  aerobik  berlari  sejauh  2400  meter.  Alat  yang  digunakan adalah:  stopwatch,  alat  tulis  berupa  kertas  dan  pena.  Tempat  tes:  Lintasan  Lari dengan keliling 400 meter.

## Instrumen Penelitian
Untuk mengetahui klasifikasi kesegaran jasmani, waktu tes yang di tempuh dicocokkan dengan tabel  norma  yang berlaku menurut  kelompok umur dan jenis kelamin.
Tabel 2.

## Kategori Kesegaran Jasmani
Waktu Kategori Lebih dari 18 Sangat Baik 14.30-17.59 Baik 12.05-14.29 Sedang 10.20-12.04 Kurang Kurang dari 10.19 Sangat Kurang

## Teknik Analisis Data
Data  yang  ditampilkan  dalam  penelitian  ini  dianalisis  melalui  tabulasi frekuensi statistik deskriptif dengan formula sebagai berikut:
% 100 X N F P  Keterangan :
P = Persentase F = Frekuensi (skor yang diperoleh) N = Jumlah sampel (Sudjiono, 1991)

## HASIL PENELITIAN Deskripsi Data Penelitian
Deskripsi  data  hasil  tes  kesegaran  jasmani  lari  2400  meter  terhadap mahasiswa  Penjaskes  angkatan2016,  secara  distribusi  frekuensi  dapat digambarkan sebagai berikut :
Tabel 3 Deskripsi Data Penelitian Res N Mean Std. Dev Min Mak Putra 18 10.47 1.33 9.33 14.20
Dari  tabel  di  atas  dijelaskan  hasil  analisis  tingkat  kesegaran  jasmani mahasiswa  Penjaskes  angkatan  2016  STKIP-PGRI  Lubuklinggau  dengan  jumlah responden  18  orang,  diperoleh  rerata  hitung  (mean)  =  10.47,  standar  deviasi  = 1.33, nilai minimum = 9.33 dan maksimum = 14.20.
Selanjutnya  dalam  deskripsi  ini  disajikan  distribusi  tingkat  kesegaran  jasmani mahasiswa  Penjaskes  angkatan  2016  STKIP-PGRI  Lubuklinggau  dari  responden penelitian yang  sesuai klasifikasi tes kesegaran jasmani lari 2400 meter sebagai berikut
Tabel 4 Distribusi Frekuensi Tingkat Kesegaran Jasmani No Klafikasi Hasil Tes (menit) Fa Fr 1 Baik Sekali Kurang dari 10.19 8 44.44 2 Baik 10.20 – 12.04 6 33.33 3 Sedang 12.05 – 14.29 4 22.22 4 Kurang 14.30 – 17.59 0 0.00 5 Sangat Kurang Lebih dari 18 0 0.00 Jumlah 18 100.0
Sesuai data yang dikumpulkan dari 18 responden penelitian mewakili mahasiswa putra  diperoleh  penyebaran  jawaban    berdasarkan  tingkat  klasifikasi  sebagai  berikut, klasifikasi    “ Baik  Sekali“    frekuensi  =  8  (44.44%)  “Baik“  frekuensi  =  6  (33.33%),
“Sedang “ frekuensi = 4 (22.22%), “Kurang” frekuensi = 0 (0.00%), dan “Kurang Sekali” = 0 (0.00%).

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  temuan  penelitian  yang  telah  diuraikan  di  atas,  kesegaran jasmani  merupakan  aspek  fisik  dari  kesegaran  yang  menyeluruh  ( total  fitness ) yang  memberikan  kesanggupan  pada  seseorang  untuk  menjalankan  hidup  yang produktif  dan  dapat  menyesuaikan  diri  terhadap  pembebanan  fisik  ( physical stress )  yang layak.  Begitu juga halnya dengan  mahasiswa terutama pada  jurusan Penjaskes, mereka sebaiknya memiliki  tingkat  kesegaran jasmani  yang baik  agar bisa  melaksanakan  tugas  dan  kegiatan  sehari-hari  dengan  baik  dan  efisien  tanpa merasakan  kelelahan  dalam  tubuh  dan  masih  memiliki  tenaga  cadangan  baik untuk  mengatasi  keadaan  darurat  maupun  untuk  menikmati  waktu  senggang dengan rekreasi yang aktif.
Pada dasarnya kesegaran jasmani seseorang dipengaruhi oleh aktivitas fisik dan  olahraga  yang  dilakukan  sehari-hari.  Semakin  baik  aktivitas  fisik  yang dilakukan seseorang maka semakin baik pula tingkat kesegaran jasmaninya. Dari hasil  analisis  deskriptif  data  penelitian  diketahui  bahwa  dari  18  responden menunjukkan  bahwa  tingkat  kesegaran  jasmani  mahasiswa  menurut  klasifikasi kesegaran  jasmani  lari  2400  meter  yaitu  berada  pada  klasifikasi    “baik  sekali” sebanyak 8 orang atau 44.44 %, klasifikasi “baik” sebanyak 6 orang atau 33.33% , klasifikasi  “sedang”  sebanyak  4  orang  atau  22.22%,  klasifikasi  “kurang”    dan klasifikasi kurang sekali  tidak ada.
Berpedoman pada hasil tinjauan tingkat kesegaran jasmani mahasiswa Penjaskes angkatan 2016 STKIP-PGRI Lubuklinggau dapat dikatakan bahwa secara keseluruhan tingkat kesegaran jasmani mahasiswa berada pada kategori baik. Hal ini dibuktikan dari persentase tingkat kesegaran jasmani umumnya pada kategori baik sekali.  Ada banyak faktor yang menyebabkan hal ini terjadi, sebagaimana yang dikemukan Hafen dalam Sunardi  Soesasmito  (1998)    bahwa  ada  dua  kriteria  untuk  mencapai  tingkat kesegaran jasmani. Pertama, komponen kesehatan.  Komponen ini terdiri dari empat hal  pokok  yaitu  daya  tahan  cardio  vascular,  daya  tahan  dan  kekuatan  otot, keseimbangan  pertumbuhan  tubuh serta  kelentukan. Kedua,   komponen  keterampilan yang  terdiri  dari  daya  tahan,  kekuatan  otot,  tenaga  ledak  otot,  kecepatan  dan ketangkasan.
Hal  ini  dikuatkan  oleh  pendapat  Bowers  dalam  Arsil  (1999)  yang  menyatakan bahwa  “daya  tahan  merupakan  salah  satu  komponen  biomotorik  yang  sangat dibutuhkan  dalam  aktivitas  fisik,  dan  salah  satu  komponen  terpenting  dari  kesegaran jasmani”.  Kutipan ini menjelaskan bahwa seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang  tinggi,  maka  kondisi  tubuhnya  akan  mampu  bekerja  dalam  waktu  yang  lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan. Semua komponen ini sangat diperlukan pada semua aktivitas fisik seseorang, termasuk mahasiswa.
Merujuk  pada  hasil  penelitian    yang  menyatakan  bahwa  tingkat  kesegaran jasmani  mahasiswa  umumnya  pada  klasifikasi  sangat  baik,  maka  dapat  disimpulkan bahwa komponen-komponen kesegaran jasmani sangat berperan dalam  aktivitas fisik mahasiswa Penjaskes angkatan 2016 STKIP-PGRI Lubuklinggau.
Di  lain  pihak  untuk  hal  lain  yang  dapat  mempengaruhi  kesegaran  jasmani  itu sendiri adalah gaya hidup, rokok, alkohol dan pengaruh latihan. Gaya hidup yang tidak tepat  dapat  menjadi  penghalang  kesegaran  jasmani  seseorang,  seperti  kebiasaan merokok, minum alkohol. Dengan kebiasaan yang tidak sehat tersebut, seseorang tidak hanya menjadi tidak segar tetapi juga akan menimbulkan penyakit bagi dirinya. Untuk itu  perlu  suatu  program  orientasi  kesegaran  jasmani  bagi  seseorang,  khususnya  bagi mahasiswa  Penjaskes  angkatan  2016  STKIP-PGRI  Lubuklinggau.  Di  samping  itu sebaiknya juga didukung dengan program latihan yang baik, agar menjadi pribadi yang terlatih dan lebih efisien.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  tentang  studi  tingkat  kesegaran  jasmani mahasiswa Penjaskes angkatan 2016 STKIP-PGRI Lubuklinggau dapat dikemukakan kesimpulan yaitu dari 18 orang responden menunjukkan bahwa tingkat kesegaran jasmani  pada klasifikasi “Baik Sekali“ frekuensi = 8 (44.44%) “Baik“ frekuensi = 6 (33.33%),  “Sedang  “  frekuensi  =  4  (22.22%),  “Kurang”  dan  “Sangat  Kurang”    tidak ada      (0.00%).  Penelitian  menunjukkan  m a yo r i t a s   tingkat  kesegaran  jasmani mahasiswa  tergolong  baik  sekali  dan  hanya  sedikit  dengan  tingkat  kesegaran jasmani  kurang.  Dengan  demikian,  dapat  disimpulkan  bahwa  tingkat  kesegaran jasmani  mahasiswa  Penjaskes  STKIP-PGRI  Lubuklinggau  hampir  keseluruhan tergolong baik..

## DAFTAR PUSTAKA
Abdullah  A.  &  Agus  M.  (1994). Dasar-Dasar  Pendidikan  Jasmani .  Jakarta.
Dirjen Pendidikan Tinggi Depdikbud.
Arikunto,  S.  (1997). Dasar-dasar  Evaluasi  Pendidikan .  (Edisi  Revisi) . Jakarta: Bumi  Aksara
Arsil. (1999). Pembinaan Kondisi Fisik . Padang : FIK UNP.
Darwin. (1992). Daya Tahan Tubuh. Jakarta: Pustaka Setia Soemosasmito,  S.  (1998). Dasar,  Proses  dan  Efektifitas  Belajar  Mengajar Pendidikan Jasmani. Jakarta : Departemen Pendidikan dan Kebudayaan Sudijono, A. (1991). Pengantar Statistik Pendidikan . Jakarta: Rajawali Sudoso. (1990). Tingkat Kesegaran Jasmani . Bandung: Alphabeta Sudarno. (1992). Kesegaran Jasmani dan Daya Tahan . Yugyakarta:  Arruzmedia Undang-Undang  Republik  Indonesia  No.3  Tahun  2005. Sistem  Keolahragan Nasional . Bandung : Citra Umbara Djoko. (2004). Tingkat Kesegaran Jasmani . Jakarta: Gramedia Harsono. (1988). Kesegaran Jasmani dan Daya Tahan . Yugyakarta:  Arruzmedi