https://jurnal.unigal.ac.id/index.php/jwp/article/view/3303

## DAMPAK LATIHAN BOX JUMP DENGAN TUCK JUMP TERHADAP POWER TUNGKAI
Ikhwan Khalid 1 , Hendra Rustiawan 1 1 Universitas Galuh, Jl. R. E. Martadinata No.150, Ciamis, Jawa Barat, Indonesia Email: hendra6610111972@gmail.com

## ABSTRACT
The Purpose of this research was to know the impact of box jump exercises with tuck jump against increased power limbs. The use of research methods was pre-experimental design . The research design used was two group pretest-posttest design. The population  were  a  joined  in  extracurricular  of  3  High  School  Bolavoli,  Ciamis,  Indonesia.  The  totaling  were  26  participants. Sampling techniques used a total sampling. The Instrument used was Sergeant Jump Test. Data analysis used the paired sample T-Test and Independent sample T-Test , the results of the studied were as follows: 1. There was a significant influence of box jump exercises against the enhancement of power limbs with a probability value (sig.) 0.000 < 0.05, 2. There was a significant influence of Tuck jump exercises against increased power limbs with probability value (sig.) 0.000 < 0.05, the conclusion was a box jump exercise was better compared to the tuck jump Exercises for the development of power limbs on volleyball players and the results of this study are expected to be one of the power leg Exercise program recommendations.
Keywords: Jump, Plyometric, Power

## ABSTRAK
Tujuan penelitian ini untuk mengetahui dampak latihan box jump dengan tuck jump terhadap peningkatan power tungkai. Metode penelitian yang digunakan adalah pre-experimental design . Desain penelitian yang digunakan adalah two group pretest-posttest design . Populasinya adalah tim bola voli SMA Negeri 3 Kabupaten Ciamis yang berjumlah 26 orang. Teknik pengambilan sampel menggunakan total sampling . Instrument yang digunakan adalah sergeant jump test . Analisis data menggunakan paired sample t-test dan independent sample t-test , hasil penelitian adalah sebagai berikut: 1.Terdapat pengaruh yang signifikan latihan box jump terhadap peningkatan power tungkai dengan nilai probabilitas (sig.) 0.000 < 0.05, 2.Terdapat pengaruh yang signifikan latihan tuck jump terhadap peningkatan power tungkai dengan nilai probabilitas (sig.) 0.000 < 0.05, Kesimpulannya adalah latihan box jump lebih baik dibandingkan dengan latihan tuck jump untuk pengembangan power tungkai pada pemain bola voli dan hasil penelitin ini diharapkan menjadi salah satu rekomendasi program latihan power tungkai.
Kata Kunci: Jump, Pliometrik , power
Cara sitasi:
Khalid, I & Rustiawan, H. (2020).  Dampak Latihan Box Jump Dengan Tuck Jump Terhadap Power Tungkai. Jurnal Wahana Pendidikan, 7 (2), 113-122.
Sejarah Artikel: Dikirim 21 Februari 2020, Direvisi 2 Juli 2020, Diterima 12 Juli 2020

## PENDAHULUAN
Kondisi fisik yang baik merupakan sesuatu yang mutlak dan wajib dimiliki oleh para atlet di setiap cabang olaharga agar mampu memberikan performa yang sebaik-baiknya di dalam pertandingan ataupun dalam  pelatihan  sehingga  prestasi  pun  dapat  diraih.  Karena  dengan  meimiliki  kondisi  fisik  yang  baik mampu menerima instruksi pelatih dalam penerapkan teknik, taktik, mental ataupun strategi (Rohendi et al.,  2020).  Komponen  kondisi  fisik  terdiri  dari  kekuatan,  kecepatan,  power,  daya  tahan,  fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, ketepatan, dan aksi reaksi (Mahendra et al., 2014).
Komponen  kondisi  fisik  pada  penelitian  ini  adalah power otot  tungkai.  Namun  sebelum menjelaskan pada komponen kondisi fisik daya ledak, penulis akan membahas komponen kondisi fisik yang membentuknya yaitu kekuatan dan kecepatan. Kekuatan merupakan komponen kondisi fisik dasar yang  harus  dimiliki  oleh  para  atlet  (Satriya,  2011).  Pengertian  kekuatan  adalah  kemampuan  untuk mengerahkan energi atau tenaga secara maksimal akibat dari adanya kontraksi otot tubuh (Chan, 2012). Pengertian  lain  tentang  kekuatan  adalah  tenaga  akibat  keja  otot  yang  berkontraksi  tanpa memperhitungkan  kecepatan,  artinya  irama  gerakan  disesuaikan  dengan  kemampuan  otot  tersebut (Kardjono, 2008). Ada juga mendefinisikan kekuatan adalah kemampuan kontraksi otot terhadap beban yang diangkatnya  (Muhammad, 2018). Kesimpulannya adalah kekuatan adalah kemampuan otot dalam mengerahkan tenaga terhadap suatu tahanan atau beban sehingga dapat diatasi.
Pembahasan  selanjutnya  adalah  kecepatan,  yang  merupakan  tahapan  selanjutnya  setelah kekuatan dan termasuk komponen kebugaran fisik dasar. Komponen kondisi fisik dasar seperti kekuatan, kecepatan,  daya  tahan  kardiovaskular,  dan  kelentukan  (Satriya,  2011).  Kecepatan    adalah  salah  satu pendukung  timbulnya power yang  dipadukan  dengan  kekuatan. Kecepatan  merupakan  kemampuan dalam melakukan tugas gerak olahraga secara terus menerus dengan gerakan yang sama dalam waktu yang  sangat  cepat  (Ali  Akbar,  Saifuddin,  2015).  Pengertian  lain  tentang  kecepatan  adalah  kecepatan dalam  olahraga  adalam  sebagai  irama  gerak  yang  dihasilkan  oleh  kontraksi  otot  (Subarjah,  2014). Selanjutnya  pengertian  kecepatan  dari  teori  olahraga  yang  lain  yaitu  daya  untuk  melaksanakan  tugas gerak yang berkesinambungan dan secepat mungkin, dari Sukadiyanto (2005) dalam  (Anugrah, 2019). Berdasarkan  penjelasan  dari  beberapa  teori,  kesimpulannya  yaitu  kecepatan  merupakan  kemampuan seorang atlet dalam melakukan gerakan olahraga secara terus menerus dan berkesinambungan dalam waktu secepat mungkin.
Komponen kondisi fisik yang terakhir yaitu power (daya ledak), dan merupakan hal yang utama dalam penelitian ini. Daya ledak merupakan perpaduan antara kekuatan ( strength ) dan kecepatan ( speed ) dan termasuk komponen kondisi fisik dasar (kekuatan dan kecepatan) (Taufik et al., 2020). Daya ledak akan muncul apabila dipengaruhi oleh kekuatan ( strenght ) dan kecepatan ( speed ), serta sebagai salah satu  faktor  yang  dapat  meningkatkan  performa  atlet  ketika  berolahraga  maupun  di  saat  bertanding (Rustiawan, 2014), artinya daya ledak adalah kemampuan kontraksi otot dalam mengendalikan tahanan atau beban dengan mengerahkan kekuatan secara maksimal dengan gerakan yang sangat secepat.
Dalam  permainan  bolavoli  dibutuhkan  mobilitas  tubuh  yang  cepat.  Seperti  tahap  pelaksanan teknik spike .  Pemakaian  daya  ledak  otot  tungkai  dengan  pengerahan  tenaga  sekuat  dan  secepat mungkin.  Atlet yang sering melakukan aktivitas fisik membuat daya ledak otot menjadi baik, karena daya ledak muncul akibat perpaduan antara muscle strength serta muscle speed yang sebelumnya sudah ada pengembangan  dan  pelatihan,  sehingga muscle  explosive timbul.  Daya  ledak  merupakan  pengerahan muscle group dalam melakukan gerakan atau kerja secara eksplosif. Power timbul akibat otot berkontraksi dengan mengerahkan kekuatan dan kecepatan secara maksimal (La Anse, 2017).
Pada  dasarnya box  jump ini  merupakan  bentuk  latihan  yang  termasuk  pada  jenis  latihan pliometrik dimana harus melompat dengan melewati suatu benda namun tidak terlalu ke depan, hanya diwajibkan melakukan lompatan setinggi mungkin dengan mengerahkan power otot tungkai. Gerakan box jump adalah pengerahan ke-dua tungkai untuk melompat setinggi-tingginya mencapai atau melewati box dan merupakan salah satu pengembangan power otot tungkai di antara sekian banyaknya jenis latihan pliometrik untuk olahraga bolavoli (Bagaskara & Suharjana, 2019). Selanjutnya adalah latihan tuck jump sebagai variabel ke-dua dan sekaligus sebagai variabel bebas yang akan dijadikan pembanding dengan
variabel bebas pertama. latihan ini untuk mengembangkan power otot tungkai dengan teknik pendaratan yang benar sehingga terhindar dari benturan saat mendarat dan aman terhadap sendi-sendi otot tungkai (Sands  et  al.,  2012).  Latihan tuck  jump ini  pun  sama  dengan  latihan box  jump yaitu  untuk mengembangkan power otot tungkai karena di dalamnya terdapat lari, loncat, dan lompat serta hampir semua cabang  olahraga  dapat  menerapkan  latihan tuck jump ini  (Suandika  et  al.,  2018).  Berdasarkan penjelasan dari beberapa teori di atas penulis menyimpulkan bahwa latihan box jump dengan latihan tuck jump termasuk pada jenis latihan pliometrik, yaitu adanya pengerahan strength dan muscle speed yang menghasilkan power otot tungkai.
Selanjutnya  adalah  mengungkapkan  penelitian  yang  terdahulu  sebagai  pembanding  pada penelitian  ini.  Penelitian  yang  pertama  mengungkapkan  efek  dari  latihan multiple  box  jump terhadap peningkatan power otot  tungkai.  Variabel  bebas  penelitian  ini  hanya  satu  yaitu  kelompok multiple  box jump .  Jenis  latihan  ini  adalah  pliometrik,  dan  instrumen  yang  digunakan  adalah vertical  jump .  Hasil penelitiannya  menunjukan  adanya  kemampuan  lebih  tinggi  antara pretest dan postest dengan  tingkat signifikansi  0,000  (p  <  0,05)  (Utamayasa,  2020).  Penelitian  yang  ke-dua  pengaruh  latihan knee-tuck jump terhadap  explosive power otot  tungkai  pada  tim  bolavoli  putra  pendor,  variabel  bebasnya hanya  satu  sedangkan  variabel  terikatnya  adalah power otot  tungkai,  dan instrument  test menggunakan vertical jump . Hasil yang  didapat berdasarkan analisis data statistik, terdapat rata-rata pre-test sebesar  57,6  dan  rata-rata post-test sebesar  60,6,  maka  dapat  disimpilkan  bahwa  adanya peningkatan  secara  signifikan  kelompok  penelitian knee-tuck  jump (Rahmad  et  al.,  2015) . Pada penelitian ke-tiga membuktikan adanya pengaruh latihan double leg bound terhadap variabel terikat yaitu power otot tungkai, menggunakan instrument test adalah standing board jump , dan  hasilnya bahwa  latihan double  leg  bound berpengaruh  secara  signifikan  terhadap power otot  tungkai (Sembiring  et  al.,  2020).  Penelitian  ke-empat  menggunakan  dua  variabel  bebas  yang  terdiri  dari plyometric  jump  to  box dengan knee  tuck  jump ,  sedangkan  variabel  terikatnya  adalah power otot tungkai.  Untuk instrument  test yang  digunakan  adalah ergometer  test. Hasil  penelitian  ini  bahwa kelompok latihan Knee tuck jump lebih besar dibandingkan kelompok latihan plyometric jump to box sebesar  20% (M. K. Jaya & Rohmat, 2019).  Penelitian terakhir  adalah latihan p lyometric box jump dengan  latihan plyometric  standing  jump terhadap power otot  tungkai,  dan vertical  jump sebagai instrument test -nya. Hasil penelitian menunjukan bahwa latihan plyometric standing jump lebih baik untuk meningkatkan vertical jump daripada plyometric box jump pada atlet bola voli putra ganevo usia 14-17 tahun (Bagaskara & Suharjana, 2019).
Berdasarkan penelitian terdahulu yang sudah dijelaskan adanya perbedaan dengan penelitian ini yaitu pada variabel box jump menggunakan tiga buah box dengan berbeda tingkatan, untuk box pertama dan ke-tiga sama sedangkan box yang ke-dua lebih tinggi. Untuk variabel bebas ke-dua yaitu tuck jump harus melewati tali sebanyak tiga buah tali. Hal ini memperlihatkan adanya ciri khas latihan dari ke-dua variabel bebas sehingga berbeda dengan penelitian-penelitian terdahulu, dan kemungkinan penelitian ini dapat mengisi kekosongan penelitian yang belum ada. Dengan demikian tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui seberapa besar dampak dari latihan box jump dengan tuck jump terhadap power otot tungkai.

## METODE PENELITIAN Metode dan Desain Penelitian
Penerapan metode pada penelitian ini yaitu pre-experimental design . Metode digunakan sesuai dengan penelitian yang dilaksanakan yaitu untuk mencari pengaruh dari bentuk latihan box jump dengan bentuk  latihan tuck  jump terhadap  peningkatan power otot  tungkai.  Penelitian  eksperimen  merupakan metode penelitian yang digunakan untuk mencari pengaruh treatment (perlakuan) tertentu (Arifin, 2019 & Budi). Desain penelitian yang dipakai yaitu two group pretest-posttest design .

## Subjek Penelitian
Partisipan yang digunakan dalam penelitian ini adalah siswa yang mengikuti ekstrakurikuler bola voli SMA Negeri 3 Kabupaten Ciamis yang berjumlah 26 orang putra, usianya antara 17-18 tahun. Pengambilan sampel menggunakan teknik total sampling .
Prosedur Pengukuran Power Tungkai
Sebelum  melakukan  teknik  pengambilan  data,  harus  diketahui  bahwa instrument  test yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah sargent  jump  test (Sargent,  2013) . Teknik  pengambilan  sampel penelitian menggunakan teknik total sampling artinya seluruh siswa yang tergabung dalam ekstrakurikuler bolavoli  SMA  Negeri  3  Kabupaten  Ciamis  dijadikan  sampel  penelitian  dan  dapat  dikatakan  sebagai penelitian populasi (I. Jaya, 2010).
Penulis  akan  menjelaskan  prosedur  pelaksanaan  penelitian,  yang  pertama  adalah  tahapan pelaksanaan pengambilan data tes awal. Perlengkapan yang diperlukan dalam pelaksanaan pengukuran sergeant jump test adalah ruangan indoo r/ruang olahraga, peluit, stopwatch , pita meteran, bubuk kapur tulis, alat tulis. Pelaksanaan tes adalah 1. siswa  berdiri di  samping tembok/dinding  yang  sudah  ditempel pita    meteran,  namun  menghadap  ke  samping  dengan  tanda  bahwa  bahu  kanan  yang  dekat  dengan tembok dengan tujuan agar raihan loncatnya lebih maksimal karena menggunakan tangan kanan. Namun sebelumnya ujung jari tangan kanan sudah ditaburi bubuk kapur tulis, 2. Sebelum melakukan sergeant jump test , sisi badan siswa menempel dengan tangan kanan lurus ke atas untuk diukur raihan tangan saat berdiri, 3. Setelah mendengar aba-aba “Ya”, Siswa melakukan lompatan dua kaki ke atas sesuai dengan mengerahkan power tungkainya secara maksimal dengan ujung jari tangan menyentuh pita meteran yang paling  tinggi,  4.  Berikan  2 kali kesempatan  untuk  memperoleh skor  yang  paling  baik,  5. Catatlah  hasil pengukuran  dari  raihan  berdiri  dengan  raihan  loncat  kemudian  ambil  selisih  dari  raihan  loncat  dengan raihan berdiri
Gambar 1 : sergeant jump test Sumber : www.brianmac.co.uk (diakses tanggal 5-7-2020)
Selanjutnya  adalah  prosedur  pelaksanaan treatment /pelatihan  yang  diberikan  kepada  pemain bolavoli  yang  berjumlah  26  orang  kemudian  dibagi  dua  kelompok  yang  masing-masing  kelompok berjumlah 13 orang. Pembagian kelompok menggunakan teknik ordinal pairing matching dari Hadi (1994) dalam  (Wibowo  et  al.,  2016).  Pengertiannya  adalah  partisipan  yang  memiliki  skor  yang  sama  atau mendekati skor yang tidak jauh berbeda dipasangkan menggunakan rumus AB-BA yang akhirnya memiliki kelompok  A  yang  kemampuannya  sama  dengan  kelompok  B.  Kemudian  tahap  selanjutnya  dilakukan pengundian bertujuan untuk mengacak dan memiliki kesempatan  masuk pada kelompok eksperimen A dan  kelompok  eksperimen B  untuk menghindari  pemilihan  subjektif  dari  penulis  (Hardinata & Hidayah, 2015).  Kelompok  A  yang  melaksanakan  program  latihan box  jump ,  sedangkan  kelompok  B  yang melaksanakan  program  latihan tuck  jump .  Di  bawah  ini  adalah  tabel  1  program  latihan  dari  ke-dua kelompok penelitian tersebut.
Tabel 1 Program Latihan Kelompok A ( Box jump ) dan Kelompok B ( Tuck jump ) Kelompok Pendahuluan Sistem Set Repetisi Pertemuan Istirahat di antara set Penutupan Box jump dan Tuck jump Stretching dan Warming-up sekitar 5-10’ Minggu 1 : 3, 4, 5 Minggu 2 : 4, 5, 6 Minggu 3 : 5, 6, 7 Minggu 4 : 3, 4, 5 Minggu 5 : 4, 5, 6 Minggu 6 : 5, 6, 7 12-15 rep.  3 kali/minggu 30”-60” Cooling down sekitar 5’
Keterangan : Beberapa prinsip latihan digunakan Lamanya latihan adalah 6 minggu (1.5 bulan)
Salah  satu  yang  diterapkan  dalam  prinsip  latihan  adalah  variasi  latihan.  Bentuk  variasi  latihan dalam  penelitian  ini setelah  melakukan  program  latihan  untuk ke  dua  kelompok  penelitian  melanjutkan rutinitas latihan dalam bentuk permainan sehingga tingkat kebosanan dapat dihindari.
Tahap  akhir  adalah  pengambilan  data  kembali  dengan  memberikan  tes  akhir,  sama pelaksanaannya seperti pemberian pada tes awal dengan tujuan untuk mengetahui adanya perubahan atau  peningkatan  setelah  diberikan  pelatihan  (Marsada  Lumban  Toruan  &  Setijono,  2017).  Langkah selanjutnya adalah teknik pengolahan dan analisis data.Analisis data dilaksanakan dengan menggunakan program Statistical Product and Service Solution (SPSS) (McCormick et al., 2015).
Dalam penelitian ini penulis menggunakan analisis statistik untuk hipotesis penelitian yang terdiri pair sample t-test dan independent sample t-test. Pnjelasannya terdiri dari Hipotesis 1 : H0 = Latihan box jump tidak  memberikan  pengaruh  yang   lebih besar pada  peningkatan power otot tungkai. Ha = Latihan box    jump memberikan  pengaruh  yang  lebih  besar  pada  peningkatan  power  otot  tungkai.  Kriteria Keputusan : Jika probabilitas ( Sig .) > 0,025 maka H0 diterima dan jika probabilitas ( Sig .) < 0,025 maka H0 ditolak. Diketahui nilai probabilitas ( Sig .) dari sergeant jump test untuk kelompok box jump adalah 0,000 < 0,025. Dengan demikian maka H0 ditolak, artinya kelompok box jump memberikan pengaruh yang lebih besar  pada  peningkatan  power  otot  tungkai.  Hipotesis  2  :  H0=Latihan tuck    jump tidak  memberikan pengaruh  yang  lebih  besar  pada  peningkatan power otot  tungkai.  Ha=Latihan tuck  jump tidak memberikan  pengaruh  yang  lebih  besar  pada  peningkatan power otot  tungkai.  Nilai  probabilitas  ( Sig .) 0,000 dibagi 2 menjadi 0.
HASIL DAN PEMBAHASAN Berdasarkan  data  hasil  penelitian  di  lapangan  yang  selanjutnya  akan  diteruskan  dengan melakukan pengolahan data.  Proses pengolahan analisi data ada beberapa langkah yang harus dilalui yang terdiri dari deskripsi, tes normalitas dan tes homogenitas. Pada uji hipotesis digunakan paired sample t-test dan independent sample test pada dua kelompok penelitian tersebut.
Deskripsi data statistik mengarahkan pada transformasi data hasil dari lapangan ke dalam suatu narasi yang akan lebih mudah dipahami dan penguraian makna data yang berbentuk angka (Sarwono, 2006). Deskripsi data menyajikan hasil pengolahan data secara deskriptif dilihat berdasarkan tabel 2.
Tabel 2
Deskripsi Data Tes Awal Kelompok Box jump dan Kelompok Tuck jump
Masing-masing kelompok berjumlah 13 orang dan berdasarkan deskripsi data  tes awal bahwa kelompok box jump (51,61) memiliki nilai rata-rata lebih besar dari kelompok tuck jump (46,07), terlihat bahwa tingkat kemampuan power tungkai kelompok box jump lebih baik dibandingkan dengan kelompok tuck  jump .  Pada  bagian  standar  deviasi  kelompok box  jump terlihat  sebaran  data  yang  memiliki penyimpangan sebesar 7,44 dari nilai rata-rata. Sedangkan untuk kelompok tuck jump terlihat sebaran data yang memiliki penyimpangan sebesar 6,17 dari nilai rata-rata. Jadi, ke-dua kelompok ini tidak jauh
Kelompok
Sampel N  Rata-Rata Standar Deviasi Varians Skor Terendah Skor Tertinggi Box jump 13 51,61 7.44 55,42 41 66 Tuck jump 13 46,07 6.17 38,07 33 56
perbedaan sebaran datanya. Pada bagian varian untuk kelompok box jump memiliki data 55,42 kuadrat dari  7,44,  sedangkan  kelompok tuck  jump memiliki  nilai  38,07  kuadrat  dari  6,17.  Skor  terendah  yang dimiliki oleh kelompok box jump adalah 41 sedangkan skor tertinggi 66 artinya ada selisih kemampuan sebesar  25.  Pada  kelompok tuck  jump memiliki  nilai  terendah  adalah  33  dan  nilai  tertinggi  adalah  56 artinya ada selisih sebesar 23.
Tabel 3 Deskripsi Data Tes Akhir Kelompok Box jump dan Kelompok Tuck jump Kelompok Sampel N Rata-Rata Standar Deviasi  Varians Skor Terendah Skor Tertinggi Box jump 13 53,00 7,40 54,83 44 68 Tuck jump 13 46,92 6,10 37,24 34 56
Deskripsi data masing-masing kelompok berjumlah 13 orang dan berdasarkan deskripsi data tes akhir  bahwa  kelompok box  jump (53,00)  memiliki  nilai  rata-rata  lebih  besar  dari  kelompok tuck  jump (46,92),  terlihat  bahwa  tingkat  kemampuan power tungkai kelompok box  jump lebih  baik  dibandingkan dengan kelompok tuck jump . Pada bagian standar deviasi kelompok box jump terlihat sebaran data yang memiliki penyimpangan sebesar 7,40 dari nilai rata-rata. Sedangkan untuk kelompok tuck jump terlihat sebaran  data  yang  memiliki  penyimpangan  sebesar  6,10  dari  nilai  rata-rata. Jadi, ke-dua  kelompok  ini tidak jauh perbedaan sebaran datanya. Pada bagian varian untuk kelompok box jump memiliki data 54,83 kuadrat dari 7,40, sedangkan kelompok tuck jump memiliki nilai 37,24 kuadrat dari 6,10. Skor terendah yang  dimiliki  oleh  kelompok box  jump adalah  44  sedangkan  skor  tertinggi  68  artinya  ada  selisih kemampuan sebesar 24. Pada kelompok tuck jump memiliki nilai terendah adalah 34 dan nilai tertinggi adalah 56 artinya ada selisih sebesar 22.
Tahap akhir adalah uji hipotesis. Langkah pertama yang akan dilakukan pada hipotesis ini uji-t menggunakan paired sample t-test (uji T) untuk mengolah data hasil rata-rata tes awal ( pretest ) dan tes akhir ( posttest ) dari ke dua kelompok penelitian.  Pengujian dilakukan dua sisi, dimana nilai probabilitas ( Sig .) maupun dk masing-masing dibagi 2. Untuk lebih jelas penulis mencantumkan tabel 4  hasil uji paired sample t-test dari masing-masing kelompok penelitian di bawah ini. Tabel 4 Uji Paired Sample t-test Kelompok Box jump dan Tuck jump Kelompok Penelitian Rata -rata Std. Deviasi t D k Sig. (2-tailed) Ket Box jump
Tes awal ( pretest ) dan tes akhir ( posttest ) 1,38 0.65 7,67  12 0,000 Signifikan
Tuck jump Tes awal ( pretest ) dan tes akhir ( posttest ) 0,84 0.55 5,50  12 0,000 Signifikan
Diketahui sergeant jump test adalah 0,000 < 0,025. Dengan demikian maka H0 ditolak, artinya kelompok latihan tuck jump memberikan pengaruh yang lebih besar pada peningkatan power otot tungkai. Berdasarkan  pengolahan  data  statistik, paired  sample  t-test bahwa  asumsi  penulis  adanya  pengaruh secara signifikan meskipun pengolahan data ini belum selesai dan bersifat sementara.
Uji hipotesis yang ke-dua adalah dapat dilihat pada tabel 5 yaitu hasil data independent sample t- test di bawah ini dengan memperhatikan pada kolom sig. ( 2-tailed ) dimana terlihat hasil yang diperoleh lebih kecil dari 0.05.
Tabel 5
Data Uji Independent Sample T-Test Kelompok Box jump dan Tuck jump T-test Untuk Kesamaan Rata-rata Keterangan t dk Sig. (2-tailed) Sergeant jump test Asumsi Varians sama 2,283 24 0,032 Signifikan Asumsi Varians tidak sama 2,283 23.155 0,032 Signifikan
Dari output didapat  nilai  t  hitung  ( Equal  variance  assumed )  adalah  2,283.  Menentukan  t tabel. Nilai t tabel statistik pada signifikansi 0,05: 2 = 0.025 (uji dua sisi) dengan derajat kebebasan
(df) n-2 atau 26-2 = 24, di capai hasil t tabel yaitu 2,064. Kriteria Pengujian. Jika –t tabel ≤ t hitung t tabel maka Ho diterima. Jika –t hitung < -t tabel atau t hitung > t tabel maka Ho ditolak (Nuryadi et al.,  2017).  Membuat  kesimpulan,  nilai  –t  hitung  <  -t  tabel  (-2.283  <  -2,064)  maka  Ho  ditolak,  jadi dapat disimpulkan bahwa ada perbedaan rata-rata peningkatan power otot tungkai antara kelompok box jump dan kelompok tuck jump terhadap peningkatan power otot tungkai.
Penelitian terdahulu hanya menggunakan satu variabel yaitu multiple box jump berarti box -nya lebih dari satu dan hasilnya adanya peningkatan terhadap power otot tungkai (Utamayasa, 2020), hampir sama dengan penelitian ini yang menggunakan box yang lebih dari satu namun adanya perbedaan yaitu menggunakan  variabel  bebas  ke-dua  yaitu tuck  jump .  Untuk  penelitian  terdahulu  yang  lain  variabel bebasnya juga satu yaitu knee tuck jump dan hasilnya berpengaruh secara signifikan (Rahmad  et  al., 2015) , sama  dengan  penelitian  ini,  namun  menggunakan  dua  variabel  bebas  dan  hasilnya  yang lebih signifikan adalah box jump dan bukan tuck jump. Masih dari penelitian terdahulu yaitu double leg  bound  saja  sedangkan instrument  test menggunakan standing  broad  jump (Sembiring  et  al., 2020),  sedangkan pada penelitian ini dua variabel bebas dan instrumennya berbeda yaitu sargent jump test. Ada juga yang menggunakan dua variabel bebas penelitian yang terdiri dari plyometric jump to box dengan knee tuck jump , dan hasilnya bahwa knee tuck jump yang lebih signifikan, disini adanya kesamaan  yaitu  penggunaan  dua  variabel  bebas  namun  yang  lebih  signifikan  pengaruhnya  yaitu knee tuck jump (M. K. Jaya & Rohmat, 2019), sedangkan pada penelitian ini knee tuck jump lebih rendah. Terakhir pada penelitian menggunakan p lyometric box jump dengan latihan plyometric standing jump dan yang lebih besar pengaruhnya adalah plyometric standing jump.
Jadi dapat diperjelas bahwa tiga penelitian terdahulu hanya menggunakan satu variabel bebas dan semuanya berpengaruh secara signifikan yaitu box jump , sedangkan pada penelitian terdahulu yang menggunakan dua variabel bebas sebagai variabel eksperimen juga berbeda hasilnya bahkan box jump lebih rendah sedangkan variabel knee tuck jump dengan plyometric standing jump berpengaruh secara signifikan artinya ada perbedaan dalam hasil penelitian.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil analisis data yang sudah dijelaskan sebelumnya, penulis menyimpulkan bahwa latihan box jump dengan latihan tuck jump berpengaruh lebih baik pada peningkatan power otot tungkai. Namun adanya perbedaan data hasil penelitian dan yang lebih besar data hasil penelitian adalah pada kelompok box jump. Serta berdasarkan hasil penelitian yang penulis lakukan, mengajukan beberapa saran yaitu penelitian ini diharapkan menjadi salah satu sumber referensi bagi peneliti lain agar penelitian pada bidang yang sama semakin berkembang.

## REKOMENDASI
Penulis memberikan rekomendasi bahwa penelitian ini termasuk pada penelitian kondisi fisik yang  dapat  digunakan  pada  beberapa  cabang  olahraga  yang  memiliki  karakteristik  kerja power tungkai, terutama untuk cabang olahraga bolavoli.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Untuk  pihak  sekolah  SMA  Negeri  3  Kabupaten  Ciamis  yang  telah  memberikan  apresiasi dalam  bentuk  dukungan  pada  pemberian  izin  penelitian  mulia  dari  pengambilan  sampel ekstrakurikuler tim bolavoli, serta pelaksanaan pengambilan data tes awal, tes akhir, dan pelatihan selama 1,5 bulan, sehingga penelitian ini berjalan dengan baik dan lancar.

## DAFTAR PUSTAKA
Ali Akbar, Saifuddin, M. (2015). Evaluasi Unsur Kelincahan dan Kecepatan Reaksi Otot Tangan Atlet Tarung  Derajat  Satlat  Unsyiah  Tahun  2013. Jurnal  Ilmiah  Mahasiswa  Pendidikan  Jasmani, Kesehatan Dan Rekreasi , 1 (1), 45–53. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-7495-1_23
Anugrah. (2019). Perbedaan Pengaruh Komponen Biomotor Ditinjau dari Golongan Darah Atlet Bola voli SMA Negeri 26 Bone. Ilmu Keolahragaan , 1 , 1–13.
Arifin,  Nur  Rizqi  &  Budi  Yasri.  (2019).  Model  Pembelajaran Cooperative  Learning tipe Reciprokal Teaching dalam Meningkatkan Hasil Belajar. Journal Civics & Social Studies. Vol 3, No 2.
Bagaskara,  B.  A.,  &  Suharjana.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Plyometric  Box  Jump  dan  Plyometric Standing  Jump  Terhadap  Kemampuan  Vertical  Jump  Pada  Atlet  Klub  Bolavoli. Medikora , 18 (2), 64–69. https://journal.uny.ac.id/index.php/medikora
Chan,  F.  (2012).  Strength  Training  (Latihan  Kekuatan). Cerdas  Sifa , 1 (1),  1–8.  https://online- journal.unja.ac.id/index.php/csp/article/view/703
Hardinata,  A.  F.,  &  Hidayah,  T.  (2015).  Pengaruh  Jeda/Interval  Pada  Latihan  Tusukan  Terhadap Ketepatan Tusukan Pada Pemain Anggar IKASI Kota Semarang Tahun 2015. Journal of Sport Sciences and Fitness , 4 (4), 6–10. http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf%0APENGARUH Jaya,  I.  (2010). Buku  Statistik  Penelitian  Pendidikan (Pertama).  Ciptapustaka  Media  Perintis. http://repository.uinsu.ac.id/id/eprint/1941
Jaya, M. K., & Rohmat, D. (2019). Perbandingan Latihan Plyometric Jump to Box dan Knee Tuck Jump  terhadap  Peningkatan  Muscle  Power  pada  Atlet  Dayung  Rowing. Jurnal  Kepelatihan Olahraga , 11 (2), 77–82. https://ejournal.upi.edu/index.php/JKO/article/view/16828/9383
Kardjono. (2008). Modul Mata Kuliah Pembinaan Kondisi Fisik .
La  Anse.  (2017).  Hubungan  Power  Otot  Tungkai  dengan  Kemampuan  Tendangan  Lurus  Pencak Silat pada Club Perisai Putih Kabupaten Kolaka Timur. Jurnal Ilmu Keolahragaan , 16 (1), 47– 56.
Mahendra,  I.  R.,  Sugiyanto,  &  Kiyatno.  (2014).  FAKTOR  KONDISI  FISIK  DOMINAN  PENENTU PRESTASI  BERMAIN  TENIS  MEJA  (Analisis  Faktor  Fleksibilitas  Pergelangan  Tangan, Fleksibilitas  Pinggul,  Waktu  Reaksi,  Koordinasi  Mata  Tangan,  Kelincahan  ,  dan  Power  Otot Lengan  Pada  Mahasiswa  Pembinaan  Prestasi  Tenis  Mej. Indonesian  Journal  of  Sports Science , 1 (1), 1–13. https://www.neliti.com/journals/indonesian-journal-of-sports-science Marsada Lumban Toruan, A. J., & Setijono, H. (2017). Evaluasi Anthropometri dan Kondii Fisik Atlet Futsal Bintang Timur Surabaya. Universitas Negeri Surabaya , 1–11.
McCormick, K., Salcedo, J., & Poh, A. (2015). SPSS Statistic For Dummies. In John Wiley & Sons, Inc. (3rd editio). John Wiley & Sons, Inc.
Muhammad, J. (2018). Perkembangan kemampuan fisik (kelentukan, kekuatan otot ekstensor, dan kelincahan) orang dewasa muda ditinjau dari usia dan etnik. JPOS (Journal Power Of Sports) , 1 (2), 1–7.
Nuryadi, N., Dewi Astuti, T., Sri Utami, E., & Budiantara, M. (2017). Dasar-Dasar Statistik Penelitian.
In Universitas Mercubuana (1st ed.). Sibuku Media. www.sibuku.com
Rahmad,  S., Ramadi,  &  Juita,  A.  (2015).  Pengaruh  Latihan  Knee-Tuck  Jump  Terhadap  Explosive Power  Otot  Tungkai  Pada  Tim  Bola  voli  Putra  Pendor. Jurnal  Online  Mahasiswa  Fakultas Keguruan  Dan  Ilmu  Pendidikan  Universitas  Riau  (JOM  FKIP  UNRI) , 2 (2),  1–9. https://jom.unri.ac.id/index.php/JOMFKIP/article/view/27114
Rohendi, A., Rustiawan, H., Rustandi, E., & Sudrazat, A. (2020). Perbandingan Latihan Pass and Drill Circle dengan Pass and Follow Drill Square terhadap Peningkatan Passing Pendek pada Cabang Olahraga Sepakbola. Jurnal Kepelatihan Olahraga, Universitas Pendidikan Indonesia ,
12 (1), 31–38. https://ejournal.upi.edu/index.php/JKO/article/viewFile/24011/11678
Rustiawan,  H.  (2014). Pengaruh  Latihan  Isotonik  dan  Isometrik  Alternating  Terhadap  Jarak  dan Akurasi  Tendangan  Long  Pass  Pada  Cabang  Olahraga  Sepakbola .  Universitas  Pendidikan Indonesia.
Sands, W. a, Wurth, J. J., & Hewit, J. K. (2012). Basics of Strength and Conditioning Manual. In The Journal of infectious diseases . http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23447811
Sargent,  D.  A.  (2013).  The  Physical  Test  of  a  Man. American  Physical  Education  Review , 26 (4), 188–194. https://doi.org/10.1080/23267224.1921.10650486
Sarwono,  J.  (2006). Metode  Penelitian  Kuantitatif  dan  Kualitatif (Pertama).  Graha  Ilmu. info@grahailmu.com
Satriya.  (2011).  Pembinaan  Kondisi  Fisik. Joint  Conference  UPI-UITM  2011  “Strengthening Research Collaboration on Education,” 1–12.
Sembiring, V., Slamet, & Wijayanti, N. P. N. (2020). Pengaruh Latihan Double leg Bound Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Pada Ekstrakurikuler Lompat Jauh Putra SMK Negeri 5 Pekanbaru. JOM Jurnal Online Mahasiswa Universitas
Riau , 7 (1), 1–10. https://jom.unri.ac.id/index.php/JOMFKIP/article/view/27114/26125
Suandika,  I.  W.  A.,  Sudiana,  I.  K.,  &  Sudarmada,  I.  N.  (2018).  Pengaruh  Pelatihan  Alternate  Leg Bound  dan  Knee  Tuck  Jump  terhadap  Daya  Ledak  Otot  Tungkai. Jurnal  Ilmu  Keolahragaan Undiksha , 6 (1), 11–20. https://doi.org/10.23887/jiku.v6i1.7911
Subarjah, H. (2014). Latihan Kondisi Fisik. In FPOK UPI . FPOK UPI.
Taufik, A. R., Ma’mun, A., & Mulyana. (2020). Dampak Shooting Three Point Plyometric dan Ladder Terhadap Hasil Shooting Three Point Bola Basket. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga , 3 (2), 197–212. https://doi.org/https://doi.org/10.31539/jpjo.v3i2.1302
Utamayasa,  I.  G.  D.  (2020).  Efek  Latihan  Multiple  Box  Jump  Terhadap  Peningkatan  Power  Otot Tungkai. Jurnal Pendidikan
Kesehatan
Rekreasi , 6 (1), 1–8. https://doi.org/10.5281/zenodo.3661559
Wibowo, A., Tomi, A., & Hariyanto, E. (2016). Pengaruh Latihan Plyometric Frog Jump dan Single Leg  Speed  Hop  Terhadap  Kemampuan  Shooting  Sepakbola  Siswa  SMPN  21  Malang. Pendidikan Jasmani , 26 (02), 398–411.