## PENGARUH PELATIHAN REGULASI EMOSI TERHADAP PENGURANGAN STRES DAN PENINGKATAN OPTIMISME PADA PENGANGGUR DI YOGYAKARTA

## Karjuniwati
Universitas Islam Negeri Ar-Raniry Banda Aceh Email : Karjuniwati.psi@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pelatihan regulasi emosi untuk pengurangan stres  dan  peningkatan  optimisme  pada  penganggur  di  Yogyakarta  khususnya  penganggur setengah  pengangguran.  Pelatihan  regulasi  emosi  adalah  pelatihan  yang  menggunakan  konsep Greenberg  yang didasarkan pada keterampilan mengenal  emosi, keterampilan mengekspresikan emosi, keterampilan mengelola emosi, dan keterampilan mengubah emosi negatif menjadi emosi positif.  Subjek  dalam  penelitian  ini  adalah  subjek  setengah  pengangguran.  Pengumpulan  data dilakukan dengan menggunakan skala stres, skala optimisme, wawancara dan observasi. Metode penelitian  yang  digunakan  adalah  pre-test  post-test  control  group  design.  Analisis  penelitian yang digunakan adalah analisis kuantitatif dan kualitatif. Analisis kuantitatif dengan uji hipotesis menggunakan  analisis  uji  t-test  Analisis  kualitatif  dilakukan  berdasarkan  hasil  observasi, wawancara,  lembar  kerja.  Hasil  penelitian  ini  adalah  ada  perbedaan  tingkat  stres  dan  tingkat optimisme  yang  signifikan  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  sebelum pelatihan, sesudah pelatihan dan 2 minggu sesudah pelatihan.
Kata kunci : Stres, Optimisme, Regulasi Emosi, dan Penganggur.

## THE EFFECT OF EMOTION REGULATION TRAINING FOR STRESS REDUCTION AND INCREASED OPTIMISM ON THE UNEMPLOYED IN YOGYAKARTA

## ABSTRACT
This  study  aims  to  determine  the  influence  of  emotion  regulation  training  for  stress  reduction and increased optimism on the unemployed in Yogyakarta, especially the unemployed and a half unemployed.  Emotion  regulation  training  is  training  that  uses  concepts  based  on  skills Greenberg recognize emotions, emotional expression skills, skills to manage emotions, and skills to  change  negative  emotions  into  positive  emotions.  Subjects  in  this  study  is  the  subject  of underemployed. The data was collected using a stress scale,  an optimism scale, interviews and observation.  The  research  design  used  was  pre-test  post-test  control  group  design.  Analysis  of the  research  is  quantitative  and  qualitative  analysis.  Quantitative  analysis  with  hypothesis testing using t-test analysis test to determine whether there is emotion regulation training effect in  reducing  stress  and  increasing  optimism  among  the  experimental  group  and  control  group. Qualitative analysis was conducted based on observation, interview, job sheets. The result of this study is no difference of level of stress and levels of optimism significantly between experimental groups and control groups before training, after training and 2 weeks after training.
Keywords: Stress, Optimism, Emotion Regulation, and unemployed.

## Pendahuluan
Pengangguran  adalah  suatu  kondisi  di  mana  orang  tidak  dapat  bekerja,  karena  tidak tersedianya  lapangan  pekerjaan.  Berbagai  macam  permasalahan  yang  dihadapi  penganggur  ini menunjukkan  ada  faktor  yang  membuat  mereka  tertekan  sehingga  muncul  gangguan-gangguan psikis seperti mudah marah, mudah tersinggung, cemas, gelisah, dan muncul rasa bersalah pada dirinya.  Bahkan  secara  fisik,  seringkali  penganggur    sering  sakit  kepala,  merasa  pusing,  susah tidur,  dan  berat  badan  menurun.  Gejala  stres  dalam  bentuk  emosi  berupa  sedih,  cemas, tersinggung,  kesal,  kecewa,  marah,  rasa  bersalah    dan  gejala  stres  dalam  bentuk  fisik  berupa susah tidur, pusing, berat  badan menurun  yang dialami oleh penganggur mengakibatkan terjadi perubahan pada sikap dan perilaku penganggur dalam kehidupannya.
Berdasarkan pengamatan pada penampilan penganggur dalam kesehariannya penganggur lebih  sering  menghabiskan  waktunya  di  warung  bertemu  dengan  teman-temannya  yang  juga menganggur,  atau  hanya  berada  di  rumah  menonton  televisi  dan  tidur.  Stressor  yang  dialami penganggur  memunculkan  sikap  tidak  bersemangat,  terkadang  putus  asa  dalam  menghadapi kondisi  hidupnya.  Di  antara  penganggur  ini,  ada  yang  merasakan  takut  apabila  hidupnya  tidak akan berubah. Kondisi ini tampak pada sikap penganggur yang merasa gagal dalam memperoleh keinginannya.
Hal ini sesuai pada temuan yang dilakukan oleh Widianti (1999), ditinjau dari segi sosial, pengangguran  mempunyai  dampak  besar.  Dampak  psikologis  bagi  individu  yang  menganggur adalah  negatif,  baik  terhadap  keadaan  dirinya,  ataupun  lingkungan  sosial  yang  ada  di sekelilingnya.  Seperti  diketahui,  dari  segi  ekonomi,  penganggur  tidak  mampu  memenuhi kebutuhan  hidupnya  secara  layak,  sehingga  masih  membutuhkan  bantuan  dari  orang  lain. Ketergantungan pada pihak lain tersebut, menyebabkan kehidupan penganggur ibarat “parasit”. Simbol  “parasit”  yang  melekat  pada  pengganggur  memiliki  dampak  negatif  terhadap  kondisi individu  yang  menganggur.  Penggangur  merasa  sebagai  orang  yang  tidak  berguna  dan merepotkan orang lain. Kondisi seperti ini menyebabkan individu yang mengganggur mengalami krisis moral, sehingga ia menjadi kehilangan jati dirinya.
Keadaan  pengalaman  stres  yang  tinggi,  seseorang  akan  mengalami  gangguan  kognisi, gangguan ekspresi maupun emosi, serta gangguan penyesuaian secara umum. Gangguan tersebut akan  tampak  sebagai  gejala  sulit  berkonsentrasi,  mudah  lupa,  menjadi  tidak  peduli,  atau berperilaku  kasar  terhadap  orang  lain.  Selain  itu  stres  yang  berkelanjutan  akan  dapat menimbulkan  cemas,  depresi,  mudah  marah,  penyakit  tekanan  darah  tinggi,  penyakit  jantung koroner, kanker, bahkan merupakan penyebab kematian yang mendadak (Sarafino, 1998; Taylor, 1995).
Emosi cenderung berkaitan stres dan orang sering menggunakan keadaan emosinya untuk mengevaluasi stres mereka. Proses penilaian kognitif dapat mempengaruhi keduanya yaitu stres dan  pengalaman  emosional  (Maslach,  Schachter  &  Singer,  Scherer,  dalam  Sarafino,  1998). Proses  kognitif  mempengaruhi  emosi  seseorang,  emosi  negatif  berawal  dari  penafsiran  yang negatif  terhadap  konsekuensi  hubungan  dengan  lingkungan.  Individu  yang  mampu menyesuaikan  diri,  maka  emosi  negatif  akan  dapat  diatasi  dan  ditanggulangi  dengan  baik (Lazaruz, 1991).
Stres  saling  berkaitan  dengan  pesimis,  ada  hubungan  kausalitas  dua  arah  (Lazarus  & Folkman,  1984)  penganggur  setengah  pengangguran  yang  stres  karena  ada  penilaian  negatif berupa pandangan pesimis terhadap stresor yang memunculkan emosi-emosi negatif, akan tetapi emosi juga mempengaruhi kognitif seseorang, dimana emosi-emosi negatif seperti sedih, gelisah, cemas yang dialami penganggur setengah pengangguran mengakibatkan terjadi penilaian negatif yang  menyebabkan  kehilangan  semangat,  serta  dibayangi  kegagalan  dan  rasa  putus  asa (Ramadhina,  2007)  sehingga  akan  selalu  berada  dalam  ketidakberdayaan  menghadapi  suatu tantangan atau permasalahan yang mana tantangan tersebut diyakini akan terpecahkan.
Pada  saat  individu  berada  dalam  kondisi  tertekan,  individu  yang  pesimis  mempunyai pandangan  negatif  (Seligman,  dalam  Lestari,  1999).  Penjelasan  terhadap  keyakinan  yang  ada pada  dirinya  sendiri  mengenai  tantangan  atau  permasalahan  akan  menimbulkan  sikap  yang positif  atau  negatif.  Sikap  pesimis  menjadi  halangan  utama  bagi  seseorang  untuk  menerima tantangan.  Orang  yang  pesimis  pasti  selalu  merasa  hidupnya  penuh  dengan  kesulitan.  Ia  selalu merasa  berada  dalam  ketidakberdayaan  menghadapi  masa  depan.  Oleh  karena  itu,  penganggur setengah pengangguran yang mengalami gangguan stres dan pesimis ini harus ditangani karena apabila tidak ditangani akan menjadikan penganggur tersebut tidak bisa memvisualisasikan masa depannya lebih baik  sehingga memberikan dampak  yang tidak baik  untuk kesejahteraan hidup, kelangsungan  hidupnya  dan  keluarganya  karena  penganggur  tersebut  memiliki  tanggung  jawab untuk mengurus dirinya sendiri dan juga tanggung jawab kepada keluarganya, untuk itu dampak ini harus diminimalkan.
Intervensi  regulasi  emosi dilakukan dengan melatih  penganggur setengah  pengangguran untuk  mengenal  emosi-emosi  yang  muncul  pada  dirinya,  baik  itu  emosi  positif  maupun  emosi negatif.  Selanjutnya  mengekspresikan  emosi  yang  dirasakannya  secara  verbal  dan  non  verbal, mengelola emosi dan mengubah emosi negatif menjadi emosi positif dengan mengurangi emosi negatif  dan  memperbesar  emosi  positif  (Greenberg,  2002).  Regulasi  emosi  adalah  kemampuan yang dimiliki seseorang untuk menilai, mengatasi, mengelola dan mengungkapkan emosi dengan
tepat  dalam  rangka  mencapai  keseimbangan  emosional  (Greenberg,  2002;  Lazarus,  1991; Richard & Gross, 2000; Bonanno, 2001; Kostiuk & Fouts, 2002).

## Metode Penelitian
Metode  penelitian  yang  dilakukan  dengan  menggunakan  rancangan  eksperimen  yaitu pre-test post-test control group design . Rancangan pre-test post-test control group design yaitu, metode eksperimen yang berusaha untuk membandingkan efek suatu perlakuan terhadap variabel tergantung  yang  diuji  dengan  cara  membandingkan  variabel  tergantung  pada  kelompok eksperimen  setelah  dikenai  perlakuan  dengan  kelompok  kontrol  yang  tidak  dikenai  perlakuan (Azwar, 2007). Kelompok kontrol dalam penelitian ini menjadi waiting list dalam mendapatkan perlakuan. Responden dalam penelitian ini adalah yang memiliki ciri-ciri  sebagai pengangguran dengan jenis setengah pengangguran, berusia antara 21 tahun sampai 35 tahun, berjenis kelamin laki-laki, status pernikahan yaitu belum menikah dan sudah menikah, pendidikan minimal SMP dan  lama  menganggur  minimal  3  tahun.  Jumlah  responden  21  orang  terdiri  dari  10  orang kelompok kontrol dan 11 orang kelompok eksperimen.

## Metode Pengumpulan Data
Metode  pengumpulan  dilakuan  dengan  menggunakan  skala  stres  dan  skala  optimisme. Skala  stres  menngacu  pada  teori  Sarafino  (1998)  dengan  aspek  emosi,  kognisi,  perilaku  dan fisiologis, skala ini terdiri dari 36 aitem. Sedangkan skala optimisme mengacu pada aspek-aspek optimisme  menurut  Seligman  (1991)  yaitu  aspek  permanen,  pervasif,  dan  personalisasi.  Skala optimisme terdiri dari 36 aitem.
Analisis  data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  analisis  kuantitatif  dan kualitatif. Uji hipotesis dilakukan dengan menggunakan Analisis uji t-test untuk mengetahui ada tidaknya  pengaruh  pelatihan  regulasi  emosi  dalam  mengurangi  stres  dan  meningkatkan optimisme  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol.  Analisis  data  menggunakan paket Statistical Product and Service Solution (SPSS) for windows versi 17.0. Analisis kualitatif bertujuan untuk melihat reflektif dan menjelaskan dinamika psikologis proses pelatihan regulasi emosi  yang  terjadi  pada  masing-masing  subjek  yang  mendukung  analisis  kuantitatif  yang  telah dilakukan  sebelumnya.  Analisis  data  secara  kualitatif  dilakukan  berdasarkan  hasil  observasi, wawancara, lembar kerja.

## Hasil Penelitian
Karakteristik Responden
responden  penelitian  berjumlah  21  orang  penganggur  yang  terbagi  atas  11  orang kelompok eksperimen (KE) dan 10 orang kelompok kontrol (KK).
Tabel 1.
Karakteristik Responden  Penelitian Responden Usia (tahun) Pendidikan Lama Menganggur (tahun) 1 / KE 23 SMA 4 2 / KE 33 SMP 10 3 / KE 23 SMK 4 4 / KE 29 SMK 3 5 / KE 23 SMK 3 6 / KE 31 SMP 4 7 / KE 23 SMK 5 8 / KE 29 SMA 3 9 / KE 22 SMA 4 10 / KE 28 SMP 3 11 / KE 25 SMA 3 12 / KK 28 SMK 6 13 / KK 28 SMP 3 14 / KK 29 SMA 4 15 / KK 29 SMK 3 16 / KK 27 SMK 3 17 / KK 21 SMA 3 18 / KK 29 SMA 3 19 / KK 27 SMA 3 20 / KK 34 SMA 4 21 / KK 21 SMA 3
Deskripsi Data Penelitian
Tabel 2.
Deskripsi Data Pre test, Post test, dan Follow up Skala Stres Variabel Skor Hipotetik Skor Empirik Xmin Xmax Mean SD Xmin  Xmax Mean SD Pre test 24 96 60 12 55 67 61,48 3,530 Post test 24 96 60 12 50 63 55,62 4,225 Follow up 24 96 60 12 48 61 53,86 4,840
Tabel 3.
Deskripsi Data Pre test, Post test, dan Follow up Skala Optimisme Variabel Skor Hipotetik Skor Empirik Xmin Xmax Mean SD Xmin  Xmax Mean SD Pre test 28 112 70 14 62 76 71,10 4,110 Post test 28 112 70 14 66 91 75,95 6,866 Follow up 28 112 70 14 60 102 79,67 11,416

## Hasil Uji Asumsi
Hasil  uji  asumsi  yang  dilakukan  dalam  penelitian  ini  adalah  uji  homogenitas.  Uji homogenitas  dilakukan  untuk  menentukan  apakah  frekuensi  atau  proporsi  antara  kedua kelompok  yang  diujikan  tersebut  tidak  berbeda  secara  signifikan.  Kaidah  uji  yang  digunakan, jika  p  >  0,05  maka  variansnya  homogen,  jika  p  <  0,05  maka  variansnya  tidak  homogen.  Uji homogenitas dilakukan dengan menggunakan teknik Homogenity -of-variance One-way ANOVA.
Tabel 4.

## Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Skala Stres Pada Subjek Penelitian
Perlakuan Levene Statistic P Keterangan Pre test 1,156 0,296 Homogen Post test 3,819 0,066 Homogen Follow up 2,807 0,110 Homogen
Pada tabel 4 hasil analisis pada Skala Stres menunjukkan nilai Levene pada saat pre test 1,156 dengan p 0,296 > 0,05, nilai Levene pada saat post test 3,819 dengan p 0,066 > 0,05, nilai Levene  pada  saat follow  up 2,807  dengan  p  0,110  >  0,05.  Berdasarkan  kaidah,  maka  dapat dikatakan  bahwa  tidak  ada  perbedaan  varians  data  pada  saat pre  test,  post  test, dan follow  up kelompok eksperimen dan kelompok kontrol.
Tabel 5.
Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Skala Optimisme Pada Subjek Penelitian
Perlakuan Levene Statistic P Keterangan Pre test 1,561 0,227 Homogen Post test 0,001 0,977 Homogen Follow up 0,034 0,856 Homogen
Pada  tabel  5  hasil  analisis  pada  Skala  Optimisme  menunjukkan  nilai  Levene  pada  saat pre test 1,561 dengan p 0,227 > 0,05, nilai Levene pada saat post test 0,001 dengan 0,977 > 0,05, nilai  Levene  pada saat follow up 0,034 dengan 0,856 > 0,05. Berdasarkan kaidah, maka dapat
Volume 4 Nomor 1, 2019
dikatakan  bahwa  tidak  ada  perbedaan  varians  data  pada  saat pre  test,  post  test ,  dan follow  up kelompok eksperimen dan kelompok kontrol.

## Hasil Uji Hipotesis
Setelah uji asumsi  yang terdiri dari uji normalitas sebaran dan homogenitas dilakukan, maka langkah selanjutnya adalah melakukan uji hipotesis. Hipotesis dalam penelitian ini adalah ada  pengaruh  pelatihan  regulasi  emosi  terhadap  pengurangan  stres  dan  peningkatan  optimisme pada penganggur di Yogyakarta. Ada perbedaan pengurangan stres dan peningkatan optimisme antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol.  Kelompok  eksperimen  mengalami pengurangan stres dan peningkatan optimisme yang lebih tinggi dibandingkan kelompok kontrol.
Tabel 6.
Rangkuman Uji T-test Gained Score pada Stres Pengukuran t p Keterangan Pre test-Post test -4,638 0,000 Signifikan Pre test-Follow up -6,156 0,000 Signifikan Post test-Follow up -2,966 0,008 Signifikan
Pada  tabel  6  menunjukkan  bahwa  dari  data gained  score menunjukkan  bahwa  pada pre test dan post  test ada  perbedaan  stres  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  t=- 4,638, p=0,000, p<0,05. Pada pre test dan follow up ada perbedaan antara kelompok eksperimen dan  kelompok  kontrol  t=-6,156,  p=0,000,  p<0,05.  Pada post  test dan follow  up ada  perbedaan antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol t=-2,966, p=0,000, p<0,05.

## Tabel 7.
Rangkuman Uji T-test Gained Score pada Optimisme Pengukuran t p Keterangan Pre test-Post test 4,991 0,000 Signifikan Pre test-Follow up 7,147 0,000 Signifikan Post test-Follow up 4,486 0,000 Signifikan
Pada  tabel  7  menunjukkan  bahwa  dari  data gained  score menunjukkan  bahwa  pada pre test dan post  test ada  perbedaan  optimisme  antara  kelompok  ekperimen  dan  kontrol  t=4,991, p=0,000, p<0,05. Pada pre test dan follow up ada perbedaan optimisme antara antara kelompok eksperimen  dan  kelompok  kontrol  t=7,147,  p=0,000,  p<0,05.  Pada post  test dan follow  up ada perbedaan  optimisme  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  t=4,486,  p=0,000, p<0,05.

## Pembahasan
Hasil  yang diperoleh dalam  penelitian ini menunjukkan bahwa pelatihan  regulasi  emosi berpengaruh terhadap  pengurangan stres dan peningkatan optimisme penganggur di Yogyakarta. Rerata kelompok eksperimen menunjukkan bahwa terjadi pengurangan stres yang signifikan dan peningkatan optimisme yang signifikan setelah diberi perlakuan berupa pelatihan regulasi emosi, sementara  kelompok  kontrol  yang  tidak  diberi  perlakuan  walaupun  ada  peningkatan  rerata namun tidak signifikan.
Peran intervensi pelatihan regulasi emosi setelah pelatihan ( post test ) dalam mengurangi stres  sebesar  72,5%  dan  dalam  meningkatkan  optimisme  sebesar  58%.  Sedangkan  peranan intervensi  pelatihan  regulasi  emosi  pada  follow  up  dalam  mengurangi  stres  sebesar  87,8%  dan dalam  meningkatkan  optimisme  sebesar  71,3%.  Kelompok  kontrol  atau  kelompok  yang  tidak mendapatkan  pelatihan  regulasi  emosi  ketika  kelompok  eksperimen  menjalani  pelatihan  ini menggunakan model waiting list yang mendapatkan pelatihan regulasi emosi pada minggu ketiga setelah pelatihan pada kelompok eksperimen.
Berdasarkan  hasil  rata-rata  skor  stres  dan  skor  optimisme  kelompok  eksperimen  dan kelompok  kontrol  ditemukan  adanya  pengurangan  tingkat  stres  dan  peningkatan  tingkat optimisme  pada  kelompok  eksperimen  yang  diberikan  pelatihan  regulasi  emosi  segera  setelah pelatihan ( post test ) dan dua minggu setelah pelatihan ( follow up ). Pelatihan regulasi emosi pada kelompok  eksperimen  mampu  mengurangi  tingkat  stres  subjek  dari  tingkatan  stres  sedang menjadi  stres  rendah  dan  meningkatkan  tingkat  optimisme  subjek  dari  tingkatan  optimisme rendah menjadi optimisme tinggi dan sangat tinggi. Peranan intervensi pelatihan regulasi emosi dalam mengurangi tingkat stres pada saat follow up lebih efektif dibandingkan pada saat post test yaitu sebesar 87,8 %.  Begitu juga pada tingkat optimisme, peranan intervensi pelatihan regulasi emosi dalam meningkatkan optimisme pada saat follow up lebih efektif dibandingkan pada saat post test yaitu sebesar 71,3 %.
Keberhasilan  pelatihan  yang  telah  dicapai  dalam  mengurangi  stres  dan  meningkatkan optimisme  dipengaruhi  beberapa  faktor  penting  yang  menentukan  dalam  suatu  pelatihan  yaitu modul  pelatihan,  trainer,  dan  karakteristik  subjek  dalam  pelatihan  tersebut  (Grieshaber,  1994). Modul  pelatihan  regulasi  emosi  terdiri  dari  8  sesi.  Sebelumnya  penyusunan  modul  pelatihan dilakukan  terlebih  dahulu  proses need  asessment pada  subjek  penelitian.  Dari  hasil need asessment ditemukan  adanya  gangguan  stres  pada  penganggur  setengah  pengangguran Yogyakarta  yang  mengarah  pada  simtom-simtom  emosional  dan  motivasional  yang mengakibatkan  muncul  sikap  pesimis.  Materi  regulasi  emosi  ini  dirancang  untuk  penganggur dalam  mengatasi  stres,  yang  didalamnya  terdapat  materi  berupa  4  keterampilan  emosi  yaitu
keterampilan mengenal emosi, mengekspresikan emosi, mengelola emosi, dan mengubah emosi negatif menjadi emosi positif melalui menumbuhkan optimisme.
Hasil  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Gohm  (2003)  menjelaskan  bahwa  kemampuan mengenal  emosi  akan  dapat  menghindarkan  individu  dari  keadaan  distres  psikologis.  Smyth (1998)  mengemukakan  bahwa  mengekspresikan  emosi  melalui  tulisan  merupakan  intervensi dapat  mempengaruhi  kesehatan  secara  menyeluruh.  Davis,  dkk  (dalam  Hertinjung,  2009) mengemukakan  bahwa  teknik  pernafasan  mendalam  dan  visualisasi  sebagai  macam  teknik relaksasi  yang  efektif  untuk  mengatasi  berbagai  keluhan  fisik  dan  psikis.  Teknik  relaksasi bertujuan  untuk  memberikan  keterampilan  untuk  mengelola  emosi  yang  muncul  setelah peristiwa  yang  menekan  yang  menyebabkan  munculnya  stres.  Tugade  dan  Fredrickson  (2004) menjelaskan  bahwa  emosi  positif  berupa  optimisme,  kebahagiaan,  rasa  syukur  terbukti  dapat mengatasi dan mengurangi kecenderungan stres dan depresi. Dalam hal ini, seseorang yang tidak mampu  mengatasi  masalah  dan  mengalami  kegagalan  dianggap  karena  kurang  adanya kemampuan  yang  sifatnya  stabil,  internal,  dan  penyebabnya  tidak  terkontrol,  maka  orang tersebut akan mudah menyerah, tidak mau berusaha sehingga akan menjadi pasif (Fiske, dalam Lestari,  1999).  Kivimaki  (2005),  menemukan  bahwa  optimisme  sebagai  salah  satu  jenis  dari emosi positif merupakan faktor protektif yang penting dalam mereduksi resiko muncul penyakit dan juga membantu mempercepat proses kesembuhan setelah individu mengalami suatu stressful event dalam kehidupannya.
Faktor-faktor  yang  menyebabkan  munculnya  perbedaan  proses  regulasi  emosi  ini diantaranya  adalah  tipe  kepribadian,  kondisi  yang  dialaminya  dan  faktor  keluarga  serta kemampuan  subjek  dalam  menyerap  materi-materi  pelatihan  dan  proses  belajar  yang  berbeda pada setiap subjek. Ada subjek  yang cenderung tertutup sehingga fasilitator menemui kesulitan dalam memotivasi subjek. Kondisi yang dialaminya karena terus-menerus gagal dalam mencari pekerjaan  membuat  subjek  tertekan  ditambah  dengan  keluarga  yang  menuntutnya  untuk  segera mendapatkan pekerjaan.
Subjek  yang  mengikuti  pelatihan  regulasi  emosi  mengungkapkan  bahwa  stres  yang dialaminya  selama  ini  menjadi  berkurang  dengan  pelatihan  tersebut  dan  subjek  juga  lebih optimis  dan  semangat  dalam  mencari  pekerjaan.  Semangat  yang  dimiliki  subjek  memotivasi subjek  untuk  mau  bekerja  dengan  sepenuh  hati.  Dari  pekerjaan  yang  diperoleh  subjek menunjukkan  terjadinya  peningkatan  pendapatan.  Ada  subjek  yang  tidak  mendapatkan penghasilan sebelumnya akhirnya dengan motivasi dalam bekerja mendapatkan penghasilan dan subjek  yang  masih  mengalami  kekurangan  pendapatan  akhirnya  dengan  motivasi  dan  rasa optimisnya  membuat  subjek  merasa  senang  bisa  menambah  pendapatan  dan  membantu
mencukupi  kebutuhan  hidupnya.  Meskipun  belum  mendapatkan  pekerjaan  yang  tetap  tetapi subjek merasa bersyukur dengan pendapatan yang diperolehnya. McClelland (1961) mengatakan bahwa manusia memiliki motivasi berprestasi untuk mencapai pertumbuhan ekonomi. Motivasi muncul karena adanya keinginan bertahan hidup. Keinginan untuk bertahan hidup dikendalikan oleh  mekanis  organisme  karena  kebutuhan  fisologis  belum  terpenuhi  dipicu  oleh  bahaya  yang menganggu  organisme  sampai  kebutuhannya  terpuaskan.  Oleh  karena  itu,  dengan  adanya pekerjaan  dan  pendapatan  maka  subjek  dapat  mengontrol  hidupnya  dalam  membuat  rencana masa depan yang berdampak pada kesejahteraan hidup.

## Kesimpulan  dan Saran
Ada  perbedaan  tingkat  stres  dan  tingkat  optimisme  yang  signifikan  antara  kelompok eksperimen dan kelompok kontrol  sebelum pelatihan, sesudah pelatihan  dan 2 minggu sesudah pelatihan.  Pada pre  test dan post  test stres  menunjukkan  bahwa  ada  perbedaan  stres  antara kelompok ekperimen dan kontrol t=-4,638, p=0,000, p<0,05. Pada pre test dan follow up stress ada  perbedaan  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol  t=-6,156,  p=0,000,  p<0,05. Pada post  test dan follow  up stres  ada  perbedaan  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok kontrol  t=-2,966,  p=0,000,  p<0,05.  Sedangkan  pada pre  test dan post  test optimisme  ada perbedaan antara kelompok ekperimen dan kontrol t=4,991, p=0,000, p<0,05. Pada pre test dan follow  up optimisme  ada  perbedaan  antara  antara  kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol t=7,147,  p=0,000,  p<0,05.  Pada post  test dan follow  up optimisme  ada  perbedaan  antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol t=4,486, p=0,000, p<0,05.
Peneliti  mengharapkan  setelah  pelatihan  regulasi  emosi  apabila  responden  mengalami situasi  stres,  tidak  mampu  mengatasi  emosi  negatif  dan  tidak  memiliki  semangat  maka  subjek dapat  menerapkan  teknik  regulasi  emosi  seperti  yang  telah  dipelajari  bersama  trainer,  sehingga efek  dari  pelatihan  regulasi  emosi  membantu  subjek  dalam  mengelola  emosi  negatif  menjadi emosi positif dengan lebih baik dan menjadi lebih semangat. Peneliti mengharapkan  responden dapat  meluangkan  waktu  untuk  melatih  diri  dalam  meregulasi  emosi  melalui  tahapan  regulasi emosi  agar  subjek  bisa  lebih  baik  dalam  melakukan  keseimbangan  emosi  yang  muncul.  Untuk peneliti  selanjutnya,  diharapkan  pelaksanaan  pelatihan  dapat  dilakukan  di  tempat  atau  ruangan yang  sesuai  dengan  jumlah  responden  dan  metode  pelatihan  yang  digunakan.  Pada  saat penyebaran skala sebaiknya dicermati untuk penelitian selanjutnya harus menggunakan kalimat yang tepat dan mudah dimengerti oleh responden penelitian.

## Daftar Pustaka
Azwar, S. (2007). Metode penelitian. Yogyakarta : Pustaka Belajar.
Bonanno,  G.A.  (2001).  Emotion  Self Regulation. Dalam Mayne, T.J., &  Bonanno,  G.A.  (Eds).
Emotion: Current Issues and Future Direction . New York: The Guillford press, 251-285.
Gohm, C. (2003). Mood Regulation  and Emotional Intelligence:  Individual Diffrences. Journal of Personality and Social Psychology , 84 (1), 594-607.
Greenberg, L.S. (2002). Emotion - Focused Therapy: Coaching Clients to Work Through Their Feelings . Washington, DC : American Psychological Association.
Grieshaber,  C.  (1994). Step  by  Step  Group  Development .  Feldafing  :  German  Foundation  for International Development, centre for Food and Agriculture Development.
Hertinjung,  S.W.,  (2009). Efek  Pelatihan  Relaksasi  Terhadap  Gejala  Gangguan  Stres  Pasca Trauma pada Korban Kekerasan Seksual . Tesis. Tidak Diterbitkan. Yogyakarta. Fakultas Psikologi UGM.
Kivimaki,  M.,  Elovainio,  M.,  Singh,  A.M.,  Vahtera,  J.,  Helenius,  H.,  &  Pentti,  J  (2005). Optimism and Pessimism as Predictors of change in Health After Death or Onset of Severe Illness in Family. Health Psychology , 24 (4), 413-421.
Kostiuk, L.M.,  & Foutz, G.T. (2002). Understanding of emotions  and Emotions  Regulations  in Adolescent  Females  with  Conduct  Problems: A  Qualitative  Analysis,  The  Qualitative Report . Volume 7 nomor 1.
Lazarus, R.S. (1991). Emotion and Adaptation . New York: Oxford University Press.
Lazarus,  R.S.,  &  Folkman,  S.  (1984). Stress,  Appraisal  and  Coping .  New  York:  Springer Publishing Company, Inc.
Lestari,  A.  (1999). Pelatihan  Berpikir  Positif  untuk  Menangani  Sikap  Pesimis  dan  Gangguan Depresi. Tesis. Tidak Diterbitkan. Yogyakarta: Fakultas Psikologi UGM.
McClelland, D. (1961). The Achieving Society . New Jersey: Van Nonstrand Company. Inc.
Ramadhina,  R.  (2007). Don’t  Worry:  Bersama  Kesulitan  Pasti  Ada  Kemudahan .  Yogyakarta: Uswah.
Richard,  J.J.,  &  Gross,  J.J.  (2000).  Emotion  Regulation  and  Memory:  The  Cognitive  Cost  of Keeping One’s Cool. Journal of Personality and Social Psychology . 79 (3), 410-424.
Sarafino, E.P. (1998). Health Psychology Biopsychosocial Interaction . Third Edition. New York:
John Wiley & Sons, Inc.
Seligman, M.E.P. (1991). Learned Optimism. New York: Alfred A. Knoff.
Seligman, M.E.P. (1995). Child Optimism . New York: Alfred A Knopf Publisher.
Smyth,  J.M.,  (1998).  Written  Emotional  Expression:  Effect  Sizes,  Outcome  Types,  and Moderating  Variables. Journal  of  Consulting  and  Clinical  Psychology .  Vol.  66,  No.  1,
174-184.
Taylor, S.E., (1995). Health psychology . Singapore. Mc.Graw Hill. Inc.
Tugade,  M.M.,  &  Fredrickson,  B.L.  (2004).  Resilient  Individual  Use  Positive  Emotions  to Bounce  Back  from  Negative  Emotional  Experiences. Journal  of  Personality  and  Social Psychology , 86 (2), 320-333
Widianti, F. (1999). Struktur Faktor Kesehatan Mental pada Penganggur di Kodya Yogyakarta . Tesis. Tidak Diterbitkan. Yogyakarta: Fakultas Psikologi UGM.