COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling

## EFEKTIVITAS TEKNIK SELF INSTRUCTION DALAM MENURUNKAN STRESS AKADEMIK SISWA
Yudi Handika 1 , Ramtia Darma Putri 2 , Syska Purnama Sari 3
1,2,3 Universitas PGRI Palembang
Email:yudihandika28@gmail.com Info Artikel ____________ Riwayat Artikel
Diterima:
22 Oktober 2021
Disetujui:
4 November 2021 Publikasi: 28 Desember 2021 ___________

## Abstrak

## _______________________________________________________
Fenomena stress akademik yang dialami oleh siswa terus berkembang setiap tahun, khususnya di Indonesia. Berbagai macam permasalahan yang ada menuntut untuk dapat menyelesaikan permasalahan dengan cepat dan tepat. Seseorang yang mampu untuk menyelesaikan tentunya tidak  menjadi  masalah,  akan berbeda  bila  seseorang  merasa  tidak  nyaman dengan  masalah tersebut.  Masalah  yang  terus  datang  tanpa  ada  solusinya  akan  membuat  seseorang  itu mengalami  stress.  Tujuan  yang  ingin  dicapai  peneliti  adalah  untuk  mengetahui  keefektifan penggunaan  teknik self  instruction dalam  menurunkan  stress  akademik  siswa  SMK  Utama Bakti Palembang. Jenis penelitian yang digunakan pada penelitian ini adalah kuantitatif pra eksperimental  designs dengan  menggunakan  desain One  group  Pretest-Posttest  Designs. Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  35  siswa  dengan  sampel  7  siswa  kelas  XI  teknik komputer dan jaringan . Teknik pengumpulan data pada penelitian ini menggunakan angket . Penelitian ini berfokus pada keefektifan konseling kelompok dengan menggunakan teknik self instruction dalam menurunkan stress akademik siswa SMK Utama Bakti Palembang. Hasil analisis  data  dapat  diketahui  bahwa  rata-rata  hasil pre-test yaitu  153,5  dan  rata-rata  hasil posttest 105,8.  Diperoleh  Z hitung = -2,371 dengan  nilai  Z tabel 1,645.  Hasil  yang  diperoleh menunjukkan  penurunan  nilai  rata-rata  setelah  dilakukan  posttest.  Dengan  demikian  dapat dinyatakan bahwa konseling kelompok dengan menggunakan teknik self instruction efektif dalam menurunkan stress akademik.
Kata Kunci: Self Instruction

## Abstract
The phenomenon of academic stress experienced by  students continues to grow every year, especially  in  Indonesia.  Various  kinds  of  problems  that  exist  require  to  be  able  to  solve problems quickly and precisely. Someone who is able to solve it is certainly not a problem, it will be different if someone feels uncomfortable with the problem. Problems that keep coming without  a  solution  will  make  a  person  experience  stress.  The  goal  to  be  achieved  by  the researcher is to determine the effectiveness of using self-instruction techniques in reducing academic stress for students of SMK Utama Bakti Palembang. The type of research used in this  research  is  quantitative  pre-experimental  designs  using  One  group  Pretest-Posttest Designs. The population in this study were 35 students with a sample of 7 students of class XI computer  and  network  engineering.  The  data  collection  technique  in  this  study  used  a questionnaire.  This  study  focuses  on  the  effectiveness  of  group  counseling  using  self- instruction  techniques  in  reducing  academic  stress  for  students  of  SMK  Utama  Bakti Palembang. The results of data analysis can be seen that the average pre-test results are 153.5 and the average post-test results are 105.8. Obtained Zcount = -2.371 with a Ztable value of 1.645. The results obtained showed a decrease in the average value after the posttest. Thus it can be stated that group counseling using self-instruction techniques is effective in reducing academic stress.
Keywords: Self Instruction
© 2021 Universitas Tunas Pembangun Surakarta ISSN: 2746-3532 (Online) ISSN: 2807-2235 (Print)
COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling

## PENDAHULUAN
Di era modern saat ini manusia dihadapkan pada berbagai macam permasalahan. Hal ini menuntut manusia untuk dapat menyelesaikan permasalahan dengan cepat dan tepat. Manusia yang  mampu  menyelesaikan  tentunya  tidak  menjadi  masalah,  akan  berbeda  bila  seseorang merasa tidak nyaman dengan masalah tersebut. Masalah yang terus datang tanpa ada solusinya akan membuat manusia mengalami stress.
Menurut Yusuf (dalam Azmy, 2017) menyatakan bahwa stress adalah suatu fenomena psikofisik  yang manusiawi,  dalam arti stress  itu melekat  pada setiap orang dalam menjalani kehidupan  sehari-hari  mereka.  Selanjutnya  pendapat  Hammen  (dalam  Utama,  2018) menyatakan bahwa stress dapat terjadi pada individu yang sensitif terdapat ketidakseimbangan antara  situasi  menuntut  dengan  perasaan  individu  tentang  kemampuannya  untuk  memenuhi kebutuhan  tersebut,  tuntutan  yang  dilihat  sebagai  beban  atau  melebihi  kemampuan  individu untuk  mengatasinya.  Stress  merupakan  kondisi  emosi  yang  tidak  stabil  yang  dirasakan  oleh seseorang  karena  adanya  beban  atau  tekanan  yang  mengganggu  pikiran  baik  itu  dalam keluarga, pekerjaan maupun pendidikan. Masalah stress dapat dikatakan sebagai hal yang wajar yang dapat dialami seseorang dalam hal ini stress juga dapat membantu proses pendewasaan remaja dalam menyelesaikan suatu masalah.
Stress akademik menurut Megawanti (2015) menyatakan bahwa masalah dalam proses pembelajaran tidak kalah kompleks dengan upaya mendaftarkan anak ke sekolah. Upaya untuk dapat  memasukkan  anak  ke  sekolah  unggulan  terkadang  tidak  dibarengi  dengan  motivasi positif  bagi  anak.  Anak  harus  diberi  gambaran  tentang  apa  yang  ingin  dia  capai,  bukan gambaran  tentang  apa  yang  ingin  dicapai  orang  tua  dari  anaknya.  Stress  akademik  adalah perasaan cemas, stress baik fisik maupun emosional, tegang dan khawatir yang dialami siswa karena  adanya  tuntutan  akademik  dari  orang  tua  untuk  meningkatkat  prestasi  akademik, banyaknya  tugas  yang  diberikan  guru,  lingkungan  kelas  yang  tidak  nyaman,  keluarga  yang tidak harmonis.
Permasalahan stress dapat terjadi kepada setiap orang, maka penting untuk menurunkan stress karena apabila stress yang berulang-ulang ataupun terus meningkat yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari dapat berdampak buruk terhadap kesehatan baik fisik maupun psikologis bahkan  stress  yang  berkelanjutan  dapat  menyebakan  terjadi  ganguan  mental  dan  prilaku. Menurut Rafidah dkk (dalam Gaol, 2016) menyatakan bahwa dampak stress akademik adalah cendrung  menunjukkan  penurunan  kemampuan  akademik.  Stress  merupakan  fenomena universal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari dan tidak dapat dihindari.
Menurut  Barseli  (2020)  fenomena  stress  akademik  yang  dialami  oleh  siswa  terus berkembang setiap tahun, khususnya di Indonesia. Fenomena tersebut dapat dibuktikan melalui penelitian  yang  pernah  dilakukan  oleh  Komisi  Nasional  Perlindungan  Anak  (dalam  Barseli, 2020)  menyebutkan  sepanjang  tahun  2011  terdapat  kasus  anak  yang  mengalami  stress akademik setiap bulan, meningkat 98% dari tahun sebelumnya. Selanjutnya penelitian Kinantie (dalam  Barseli,  2020)  menyatakan  bahwa  hampir  separuh  responden  (49,74%)  mengalami stress  akademik  sedang  dan  (30,05%)  mengalami  stress  akademik  berat  dan  sebagian responden (0,52%) mengalami stress akademik sangat berat.
Berdasarkan hasil informasi yang peneliti dapatkan dari guru bimbingan dan konseling di  SMK  Utama  Bakti  Palembang,  ditemukan  bahwa  terdapat  siswa  yang  mengalami  stress akademik  yang  ditunjukan  pada  banyaknya  permasalahan  siswa  yang  jarang  mengerjakan tugas,  merasa  lelah  saat  belajar,  merasa  terbebani  dengan  banyak  tugas,  khawatirkan prestasinya menurun dan tidak sebaik tahun lalu, ada tuntutan dari orang tua kepada anak yang menuntut  anak  untuk  berprestasi  dan  mampu  bersaing  dengan  siswa  lain  demi mempertahankan prestasi.
Seligman  dan  Reichenberg  (dalam  Erford,  2015)  merekomendasikan  bahwa  konselor ahli menginstruksikan klien untuk melakukan latihan perilaku tidak hanya selama konseling
tetapi  juga  di  luar  konseling.  Artinya  peran  bimbingan  dan  konseling  sanggat  penting membantu  siswa  dalam  menurunkan  stress  akademik  dengan  memberikan  bimbingan  atau bantuan  kepada  siswa  agar  memiliki  kemampuan  menghidari  pikiran  negatif  dengan  serlalu berpikir positif.
Menurut  Setiawan  (2019)  menyatakan  bahwa self  instruction merupakan  salah  satu teknik teori modifikasi cognitive-behavior yang menggunakan pola verbalisasi diri. Teknik self instruction membantu  siswa  untuk  membantu  dirinya  sendiri  dengan  menghindari  pikiran negatif  menggunakan  instruksi-instruksi  positif.  Bryant  dkk  (dalam  Setiawan,  2019) menyatakan  teknik self  instruction adalah  teknik  yang  tepat  untuk  menangani  masalah emosional dan masalah perilaku, karena self instruction dirancang untuk memberikan individu dengan strategi pemecahan masalah yang dapat diterapkan pada perilaku mereka sendiri.
Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Sayeketi  (2017)  menyatakan  bahwa perubahan yang disebabkan oleh tuntutan pembelajaran masa lalu dapat menimbulkan gejala stress. Pasalnya, standar kelulusan yang terus meningkat dari tahun ke tahun menuntut hasil prestasi siswa yang tinggi dan pemerintah menekan sekolah pada prestasi yang tinggi pada saat yang bersamaan angka kelulusan siswa harus hampir 100%. Karena tingginya tuntutan yang dapat memicu penyebab stress selain itu stress dapat muncul pada mereka yang tidak disiplin dan  tidak  memiliki  kesiapan  dalam  belajar.  Tujuan  penelitian  ini  adalah  Untuk  mengetahui keefektifan penggunaan teknik self instruction dalam menurunkan stress akademik siswa SMK Utama Bakti Palembang.

## METODE
Metode  penelitian  adalah  metode  yang  digunakan  untuk  mengumpulkan  data  untuk tujuan tertentu terhadap yang lain dalam kondisi yang dikendalikan, metode yang digunakan dalam  penelitian  ini  adalah pre  experimetal  designs .  Menurut  Sugiyono  (2015)  menyatakan bahwa  desain pre  eksperimen dengan  desain  penelitian  yang  berbentuk One-Grup  Pretest- Posttes Desigs. karena pada penelitian ini hanya menggunakan satu kelas. Sebelum diberikan perlakuan intervensi, siswa diberikan pretest yang mana untuk mengetahui keadaan awal siswa dalam  menurunkan  stress  akademik  siswa.  Kemudian  setelah  diberikan pretest siswa  akan diberikan perlakuan intervensi dengan menggunakan teknik Self intruction setelah itu diberikan posttest yang  mana  untuk  mengetahui  ada  atau  tidak  perbedaan  perilaku  siswa  sebelum  dan setelah diberikan perlakuan intervensi jika terdapat perbedaan yang signifikan maka perlakuan yang diberikan efektif.
Menurut  Sugiyono  (2015)  menyatakan  bahwa One  group  Pretest-Posttest  Designs merupakan  salah  satu  designs  dari pra  eksperimental  designs karena  pada  desain  intervensi diberikan pretest sebelum diberikan perlakuan. Teknik pengumpulan data yang diterapkan perlu dilakukan  untuk  menentukan  manfaat  dari  hasil  penelitian.  Teknik  pengumpulan  data  dalam penelitian  ini  bertujuan  untuk  mendapatkan  data  yang  relevan,  akurat  dan  terpercaya. Pengumpulan  data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  studi  lapangan  dengan menggunakan  angket  dengan  objek  yang  telah  ditentukan  pada  siswa  kelas  XI  SMK  Utama Bakti Palembang.
Angket merupakan sebuah catatan yang diberikan kepada seseorang atau responden yang bertujuan  untuk  memberikan  reaksi  atau  respon  sesuai  dengan  pertanyaan  yang  diberikan. Rangkaian  pertanyaan  tersebut  dibuat  untuk  digunakan  serbagai  survei  untuk  mengetahui tingkat  stress  akademik  siswa  SMK  Utama  Bakti.  Teknik  angket  pada  penelitian  ini menggunakan  instrumen  tertutup,  artinya  angket  yang  diberikan  sudah  disiapkan  jawaban alternative,  sehingga  siswa  dapat  memilih  alternative  jawaban  yang  telah  ditentukan  sesuai dengan kondisi yang ada pada diri siswa itu sendiri. Pada penelitian ini angket menggunakan skala likert  dengan menggunakan alternatif pilihan jawaban yaitu “Sangat Sesuai”, “Sesuai”, “Kurang Sesuai”, “Tidak Sesuai”, “Sangat Tidak Sesuai”.
COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling

## Tabel 1. Indikator Angket Stress Akademik
No Variabel Aspek Indikator Item Jumlah (+) (-) 1 Efektivitas teknik self instruction dalam menurunkan stress akademik Fisik
Sakit kepala 1, 2, 5 3, 4
15 Jantung berdebar 6, 7, 10 8, 9 Perubahan pola makan 11 ,15 12, 13, 14 Emosional Depresi
16, 17, 18, 21 19, 20 23 Cemas 22, 23,
27, 28 24, 25, 26, 29 Khawatir 32, 33 30, 31 Merasa lelah 35, 36 37, 34, 38 Perilaku Menyalahkan orang lain 39, 40, 43 41, 42, 45 12 Perilaku sosial berubah 47, 48, 50 44, 45, 46, 49 Jumlah 26 24 50
Fraenkel  dkk  (dalam  Yusuf,  2018  :  19)  menyatakan  bahwa  jika  definisi  telah berlandaskan  teori  yang  telah  sesuai,  maka  instrumen  dinyatakan  valid  secara  validitas konstruck. Rumus korelasi Product Moment yang digunakan sebagai berikut:
𝑅𝑥𝑦 = n ∑ 𝑥𝑦 − (∑ 𝑥) (∑ 𝑦)
√{𝑛 ∑ 𝑥² − (∑ 𝑥)²}{𝑛 ∑ 𝑦² − (∑ 𝑦)²}
Keterangan: Rxy  : Validitas instrumen n : Jumlah siswa uji ∑ 𝑥 : Jumlah skor butir x ∑ 𝑦 : Jumlah skor butir y ∑ 𝑥 2 : Jumlah skor butir kuadrat x ∑ 𝑦 2 : Jumlah skor butir kuadrat y ∑ 𝑥𝑦 : Jumlah perkalian x dan skor variabel y
Uji validitas dilakukan pada 35 siswa. Kemudian uji coba responden diolah dalam bentuk tabel  untuk  menghitung  jumlah  keseluruhan.  Jika  r hitung r tabel maka  data  tersebut  valid  atau sebaliknya  apabila  r hitung  ≤ r tabel maka  data  tersebut  tidak  valid.  Selanjutnya  hasil  uji  coba instrument  dari  responden  disajikan  dalam  bentuk  tabel,  kemudian  masukkan  rumus  dengan taraf signifikan 5% jika hasil  0,325 maka dikatakan valid.
Berdasarkan hasil uji menunjukan bahwa dari 50 pernyataan angket/kuisioner mengenai stress akademik, didapatkan 43  butir pernyataan “Valid” dan 7  butir pernyataan “Tidak Valid”. Maka yang digunakan sebagai untuk penelitian yaitu 43  butir peryataan. Nurgiyantoro (2012) menyatakan bahwa reliabilitas menunjukkan pemahaman tentang apakah suatu instrumen dapat mengukur sesuatu yang diukur secara konsisten dari waktu ke waktu. Instrumen yang baik tidak tendensius  yang  mengarah  pada  respon  siswa  untuk  memilih  jawaban  tertentu.  Data  yang terpercaya  (reliabel)  akan  menghasilkan  data  yang  dapat  dipercaya  pula.  Dalam  pengujian
COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling
reliabilitas instrumen penelitian ini menggunakan bantuan SPSS 25 for windows. Untuk menguji reliabilitas suatu tes digunakan rumus KR 20 sugiyono (dalam Yusuf, 2018) sebagai berikut:
Keterangan: k = Jumlah item soal dalam instrumen r i = Reliabilitas internal instrumen p i = proporsi banyaknya subjek yang menjawab setiap item soal q i = 1 – p i s t 2 = varians total
Dengan kriteria jika r i r tabel berarti reliabel dan jika r i r tabel tidak reliabel. Untuk mengetahui reliabilitas instrumen digunakan program SPSS 25 for Windows dengan uji reliabilitas teknik Cronbach’s Alpha.

## Tabel 2. Hasil Uji Reliabilitas Stress Akademik Siswa
Cronbach's Alpha N of Items ,878 43
Pernyataan  angket  valid  adalah  43,  dengan  nilai Alhpa 0,878.  Berdasarkan  kriteria reliabilitas nilai Alpha 0,878  0,6 dikategorikan reliabilitas tinggi sehingga instrumen angket ini  konsisten  digunakan  dalam  penelitian.  Teknik  analisis  statistik  yang  digunakan  adalah statistik deskriptif untuk mengetahui berapa skor rata-rata, median, modus, standar deviasi dan frekuensi data yang telah dikumpulkan. Analisa data pada penelitian ini menggunakan analisis non  parametric  menggunakan  uji wilcoxon  (wilcoxon  signed  test) dengan  menggunakan bantuan program SPSS  25 for Windows . Uji Wilcoxon dipilih karena subjek penelitian yang relative kecil yaitu hanya satu kelompok dengan beranggotakan 7 siswa.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Gambaran  tingkat  sress  akademik  siswa  SMK  Utama  Bakti  Palembang  sebelum diberikan treatmet konseling kelompok dengan teknik self instruction 7 siswa yang dijadikan sampel berada pada kategori tinggi. Berikut ini hasil dari pretes dan posttest stress akademik siswa:
Tabel 3. Hasil Pretest No Sampel Skor Kategori 1 R1 157 Tinggi 2 R2 155 Tinggi 3 R3 155 Tinggi 4 R4 157 Tinggi 5 R5 150 Tinggi 6 R6 151 Tinggi 7 R7 150 Tinggi
Grafik sebaran instrumen angket skor pre-test yang diperoleh siswa  sebelum konseling menggunakan teknik self instruction dapat dilihat pada gambar di bawah ini.
COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling

## Gambar 1. Grafik Skor Pretest
Berdasarkan  grafik  diatas  dapat  diketahui  bahwa  seluruh  siswa  berada  dalam  kategori stess akademik tinggi, skor stress akademik yang diproleh siswa sebelum diberikan konseling kelompok dengan teknik self instruction diperoleh skor  rata-rata 153,5. Dengan rentang skor terendah 150 dan  skor tertinggi yang diproleh yaitu 157.
Setelah  diperoleh  data  stress  akademik  siswa  berdasarkan  skor  pretest  kemudian dilakukan konseling kelompok dengan teknik self instruction sampai selesai, setelah itu siswa diminta untuk mengisi angket lagi.
Tabel 4. Hasil Post-test Stress Akademik
No Sampel Skor Kategori 1 R1 114 Rendah 2 R2 107 Rendah 3 R3 105 Rendah 4 R4 116 Rendah 5 R5 101 Rendah 6 R6 98 Rendah 7 R7 100 Rendah
Grafik  persebaran  nilai  post-test  yang  diperoleh  siswa  setelah  mengikuti  konseling kelompok dengan menggunakan teknik self instruction dapat dilihat pada gambar di bawah ini.

## Gambar 2. GrafikSkor Post Test
Berdasarkan  grafik  di  atas  dapat  diketahui  bahwa  rata-rata  skor  stres  yang  diperoleh siswa  setelah  mengikuti  konseling  kelompok  dengan  teknik self  instruction diperoleh  skor rata-rata 105,8. Dengan skor terendah 98 dan skor tertinggi adalah 116.
146 148 150 152 154 156 158 R1 R2 R3 R4 R5 R6 R7 85 90 95 100 105 110 115 120 R1 R2 R3 R4 R5 R6 R7
Seluruh  siswa  dalam  kategori  stress  akademik  tinggi  setelah  diberikan  perlakuan memiliki kategori stress akademik rendah. Artinya siswa mampu mengontrol stress.
Berdasarkan  perbandingan  skor  yang  diperoleh  pada  saat  pretest  dan  posttest  dapat diketahui  bahwa  stress  akademik  siswa  dari  yang  tinggi,  setelah  mendapatkan  layanan konseling kelompok dengan teknik self instruction mengalami perubahan skor angket sebelum dan setelah diberikan perlakuan. Dari hasil pretest dan posttest, perlakuan layanan konseling kelompok melalui teknik self instruction dapat menurunkan tingkat stress akademik siswa. Setelah dilakukan pretest dan posttest pada konseling kelompok dengan menggunakan teknik self instruction .  Maka perbandingan dari pretest dan posttest dapat dilihat pada tabel di bawah ini.
Tabel 5. Hasil Perbandingan Pre-test dan Post-Test stress akademik No Sampel Skor pretest Skor postest Selisih 1 R1 157 114 43 2 R2 155 107 48 3 R3 155 105 50 4 R4 157 116 41 5 R5 150 101 49 6 R6 151 98 53 7 R7 150 100 50
Perbandingan  hasil  pretest  dan  posttest  yang  diperoleh  siswa  sebelum  dan  sesudah mengikuti konseling kelompok dengan menggunakan teknik self instruction dapat dilihat pada grafik gambar di bawah ini:

## Gambar 3. Grafik Perbandingan Skor Pretest dan Post test
Berdasarkan grafik di  atas dapat  dilihat adanya  penurunan setelah dilakukan kons e ling kelompok dengan teknik self instruction hasil rata-rata prestest 153,5 dan skor rata-rata posttest 105,8 dengan selisih terendah 41 dan selisih tertinggi 53.
Berdasarkan  perbandingan  skor  yang  diperoleh  pada  saat  pretest  dan  posttest  terlihat adanya  perubahan  pada  siswa  setelah  diberikan  konseling  kelompok  dengan  teknik self instruction . Uji hipotesis dilakukan dengan menggunakanuji-Z. Proses pengolahan data untuk uji hipotesis dilakukan dengan menggunakan SPSS 25. Dapat dilihat Hasil perhitungan uji-Z pada tabel di bawah ini.
0 20 40 60 80 100 120 140 160 180 R1 R2 R3 R4 R5 R6 R7 PRE TEST DAN POST TEST PRE TEST POST TEST
COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling

## Tabel 6. Hasil Uji Z Ranks
N Mean Rank Sum of Ranks Sesudah – Sebelum Negative Ranks 7 a 4,00 28,00 Positive Ranks 0 b ,00 ,00 Ties 0 c Total 7 Tabel 7. Hasil Uji Z Test Statistics Sesudah – Sebelum Z -2,371 b Asymp. Sig. (2-tailed) ,018 Tabel 8.  Hasil Uji Z Group Statistics Angket N Mean Std. Deviation Std. Error Mean Hasil Angket1 7 153,5714 3,15474 1,19238 Angket2 7 105,8571 6,96248 2,63157

## Tabel 9. Hasil Uji Z Independent Samples Test
Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means
Hasil F Sig. T T Df Sig. (2- tailed) Mean Difference Std. Error Difference 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Equal variances assumed ,997 069 6,515 2 00 47,71429 2,88911 1,4194 6 54,00911 Equal variances not assumed 6,515 364 00 47,71429 2,88911 1,1021 3 54,32644
Pada  tabel  test  statistics  di  dapat  nilai  Z  hitung  adalah -2,371 sedangkan  nilai  Z  tabel yang diperoleh dari tabel Z dengan alpha 5% atau 0.05 nilainya sekitar 1,645 sedangkan pada nilai Asymp. Sig. (2-tailed) diperoleh ,018. Karena Z hitung  Z tabel yaitu -2,371 1,645 atau nilai  sig  ,0180.05,  artinya  pelaksanaan  konseling  kelompok  teknik self  instruction efektif untuk menurunkan stress akademik siswa SMK Utama Bakti Palembang.
Penerapan  teknik self-instruction dilaksanakan  oleh  peneliti  di  SMK  Utama  Bakti Palembang  dengan  menggunakan  teknik self-instruction .  Dalam  pelaksanaan  teknik self instruction , peneliti berperan sebagai model. Ketika bertindak sebagai model, peneliti dipandu oleh lima langkah,yaitu: (1) bertanya, pada tahap ini peneliti memberikan contoh kepada siswa untuk bertanya pada dirinya sendiri terkait dengan stress akademik, (2) menjawab pertanyaan dengan  rencana,  pada  tahap  ini  peneliti  mencontohkan  dan  mendorong  siswa  untuk merencanakan  hal-hal  yang  dapat  digunakan  untuk  mengatasi  masalah  dan  menggali munculnya  harapan-harapan  positif  pada  diri  siswa,  (3)  membimbing  diri  sendiri  dan memusatkan  perhatian,  dalam  tahap  ini  peneliti  mencontohkan  siswa  untuk  fokus  dan berkonsentrasi  pada  rencana  dan  harapan  positif  yang  telah  dirancang,  (4)  evaluasi  diri  dan mengoreksi kesalahan, pada tahap ini peneliti memberikan contoh kepada siswa dan mendorong siswa  untuk  dapat  mengidentifikasi  dan  menganalisis  pikiran  yang  mengarah  pada  dialog internal  negatif  terkait  dengan  stress  akademik  yang  tinggi  dialami,  sehingga  siswa  mampu mengolah  pikiran  dan  perasaan  negatif    menjadi  positif,  (5)  pengutan  diri,  dalam  tahap  ini peneliti  memberikan  contoh  kepada  siswa  untuk  memberi reward kepada  dirinya  dengan menggunakan pujian atau kata-kata motivasi.
Pelaksanaan  kegiatan  konseling  kelompok  dengan  teknik self  instruction ini  dilakukan dalam 5  sesi,  yaitu: pertama adalah sebagai  pengenalan dan untuk  mengetahui tingkat  stress
COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling
akademik yang dialami oleh siswa. Pada sesi ini para responden, dalam hal ini siswa kelas XI dalam  populasi  objek  penelitian  mengalami  stress  akademik  diminta  untuk  melakukan kuesioner sebagai  pra-uji. Sesi  kedua, setelah mengetahui skala stress  akademik siswa maka diberikan treatment dengan teknik self instruction . Treatment diberikan dengan menggunakan teknik self  itruction dalam  pengaturan  kelompok,  peneliti  menilai  siswa  dilihat  dari  aspek perilaku,  pikiran  dan  emosi.  Sesi  ketiga,  yaitu  siswa  diberikan treatment berupa  konseling kelompok untuk membantun siswa dalam menurunkan stress akademik.Sesi keempat, pada sesi ini sama halnya dengan sesi sebelumnya hanya saja lebih menekankan pada hasil konseling dari konseling sebelumnya.sesi kelima adalah evaluasi di mana siswa diminta untuk mengerjakan kuesioner yang sama untuk menilai stress akademik setelah mengambil tindakan sebagai post- test.  Tujuan  pada  sesi  kelima  untuk  mengetahui  keefektifan  teknik self  instruction dalam menurunkan stress akademik yang dialami siswa kelas XI SMK Utama Bakti.
Indikator efektivitas penerapan teknik self instruction dalam menurunkan stress akademik siswa pada kegiatan konseling mempunyai beberapa manfaat, yaitu: siswa menjadi lebih bebas untuk selalu mengekspresikan diri memerintahkan dirinya dalam hatinya untuk melakukan hal- hal positif yang baik untuk perkembangan, siswa menjadi lebih berani untuk berbicara dengan mengubah  pandangan  negatif  tentang  diri  sendiri  menjadi  positif,  siswa  saling  memberikan dukungan dan motivasi untuk keluar dari masalah stress akademik, siswa dapat memotivasi dan memerintahkan  diri  sendiri  untuk  melakukan  hal-hal  yang  positif  yang  mendukung  kegiatan belajar.  Sejalan  dengan  fenomena  penelitian  (Meichenbaum,  2014)  mengenai  teknik self instruction dapat menumbuhkan kesadaran diri siswa terhadap sebab dan akibat dari masalah yang dihadapinya, kemudian siswa memiliki kesadaran untuk memperbaiki diri karena masalah yang mereka hadapi berdampak negatif, konselor akan mengajarkan siswa bagaimana mereka berpikir, merasa, dan bertindak, dan bagaimana hal itu mempengaruhi orang lain melalui dialog internal.
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh peneliti, layanan konseling kelompok dengan  teknik self  instruction dapat  menurunkan  stress  akademik  siswa  terdapat  penurunan hasil  rata-rata pretest 153,5  dan  hasil  rata-rata posttest 105,8.  Teknik self  instruction memberikan pelajaran untuk memiliki kemampuan mengubah pikiran negatif menjadi positif dengan  cara  memotivasi  diri  sendiri,  hal  ini  dapat  dilihat  dari  siswa  memiliki  rasa  tanggung jawab akan dirinya. Dengan hal ini tentunya siswa berdampak positif terhadap proses belajar dan hasil belajar.
Penelitian  petama  hasil  penelitian  ini  memiliki  kesamaan  dengan  hasil  penelitian terdahulu . Hasil Penelitian (Anggraini, 2018) menyatakan bahwa layanan konseling kelompok menggunakan  teknik self  instruction yang  mampu  meningkatkan  kepercayaan  diri,  hal  ini didukung dengan adanya data hasil pretest yang diperoleh skor 351 rata-rata skor 35,1 kemudian setelah dilakukan treatment hasil postest meningkat menjadi 890 dengan rata-rata / mean 89.
Penelitian  kedua,  hasil  penelitian  ini  memiliki  kesamaan  dengan  hasil  penelitian terdahulu. Hasil penelitian ( Khaira, 2018) menunjukkan bahwa terdapat perbedaan kejenuhan belajar siswa sebelum dan sesudah penerapan teknik self instruction yang ditunjukkan dari hasil pengujian  hipotesis  yaitu  Sig,  000  0,05,  sehingga  Ho  ditolak  Ha  diterima.  Siswa  yang mengalami  kejenuhan  belajar  di  tinjau  dari  4  aspek  yaitu:  kelelahan  fisik,  kelelahan  psikis, kelelahan mental, dan kelelahan perasaan. Populasi pada penelitian berjumlah 115 siswa kelas II MAS Darul Ulum Banda Aceh dengan sampel 38 siswa.
Penelitian  ketiga,  hasil  penelitian  ini  memiliki  kesamaan  dengan  hasil  penelitian terdahulu.  Hasil  Penelitian  (Sayeketi,  2017)  menyatakan  teknik self  instruction mengajarkan siswa  untuk  saling  membantu,  mampu  memberikan  penjelasan  kepada  teman  yang membutuhkan, saling menghargai dan peduli. Selain itu juga mendorong siswa untuk belajar secara  aktif,  memiliki  jiwa  kerja  sama,  memiliki  tanggung  jawab  individu,  mampu
COUNSENESIA Indonesian Journal of Guidance and Counseling
mengemukakan pendapat, memiliki jiwa kompetensi yang sehat dan terlibat secara total dalam pembelajaran.
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  efektivitas  konseling  kelompok dengan teknik self instruction untuk menurunkan stress akademik siswa. Teknik self instruction efektif untuk menurunkan stress akademik siswa dilihat dari hasil skor stress akademik siswa pada saat pretest yang tinggi kemudian setelah dilakukan treatmen berada pada kategori rendah dan  dari  hasil  skor  Z,  kemudian  setelah  peneliti  bertanya  kembali  kepada  siswa  tengtang keadaan stress akademik siswa, siswa menyatakan bahwa mereka tidak lagi stress akademik. Data yang diperoleh rata-rata pre-test 153,5 dan post-test 105,8 dengan hasil Z hitung -2,371 dan Z tabel 1,645. Berdasarkan kajian penelitian yang relevan di atas, menunjukkan bahwa hasil penelitian ini berpendapat bahwa Ha diterima. Dengan demikian berarti konseling kelompok teknik self instruction efektif dalam menurunkan stress siswa kelas XI TKJ SMK Utama Bakti Palembang dapat diterima secara signifikan.

## PENUTUP
Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa konseling kelompok teknik self instruction efektif dalam menurunkan stress akademik siswa SMK Utama Bakti Palembang. Berdasarkan perbandingan skor yang diperoleh pada saat pretest dan posttest dapat diketahui bahwa  stress  akademik  siswa  dari  yang  tinggi,  setelah  mendapatkan  layanan  konseling kelompok  dengan  teknik self  instruction mengalami  perubahan  kategori  rendah  diberikan perlakuan.  Dari  hasil  pretest  dan  posttest,  perlakuan  layanan  konseling  kelompok  melalui teknik self instruction dapat menurunkan tingkat stress akademik siswa. Peneliti selanjutnya hendaknya dapat memperhatikan dalam melakukan penelitian tentang teknik self instruction , sebaiknya dilakukan layanan konseling individual agar dapat mengetahui lebih jauh mengenai masalah stress akademik siswa.

## DAFTAR PUSTAKA
Anggraini,  D.  A.  (2018). Efektivitas  Layanan  Konseling  Kelompok  Dengan  Teknik  Self– Instruction Untuk Meningkatkan Percaya Diri Peserta Didik Kelas VII SMP Negeri 31 Bandar Lampung Tahun Pelajaran 2018/2019. Skripsi.  Bandar Lampung: Universitas Islam Negeri (UIN) Raden Intan Lampung.
Arikunto, S. (2013). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: Rineka Cipta.
Arizona    Kholili.  (2017). Teknik  Relaksasi  Untuk  Meningkatkan  Self  Efficacy  Siswa. Palembang: CV. Amanah.
Aryadini, F. (2016). Keefektifan Teknik Self Instruction Dalam Konseling Kognitif-Perilaku Untuk  Meningkatkan  Efikasi  Diri  Sosial  Siswa  SMKN  2  Malang. Jurnal  Kajian Bimbingan dan Konseling , 173.
Ayu,  M.  (2015).  Analisis  Kepuasan  Pelanggan  Mengenai  Kualitas  Pelayanan  Astra  Motor Slawi Di Kabupaten Tegal. Management Analysis Journal , 322.
Azmy,  A. N. (2017). Deskripsi  Gejala Stres Akademik dan Kecenderungan Pilihan Strategi Koping Siswa Berbakat. Indonesia Jurnal Off Educational Counseling , 199. Barseli,  M.  (2017).  Konsep  Stres  Akademik  Siswa. Jurnal  Konseling  dan  Pendidikan ,  144- 145.
Barseli, M. (2018). Hubungan Stres Akademik Siswa Dengan Hasil Belajar. Jurnal Pendidikan Indonesia , 41.
Barseli, M. (2020). Pengembangan Modul Bimbingan dan Konseling Untuk Mengelola Stres Akademik Siswa. Jurnal Konseling dan Pendidikan , 72-73. Erford,  B.  T.  (2015). 40  Teknik  Yang  Harus  Diketahui  Setiap  Konselor. Yogyakarta:  Pusat Belajar.
Falastri, S. (2016). Prosedur Layanan Bimbingan  Konseling Kelompok. Bandung: Mujahid Press.
Fatimah, F. N. (2013). Penerapan Teknik Self-Instruction Untuk Mengurangi Prilaku Off Task Siswa X Di SMK Negeri 12 Surabaya. BK UNESA , 261.
Gaol,  N.  T.  (2016).  Teori  Stres:  Stimulus,  Respons,  dan  Transaksional. Jurnal  Buletin Psikologi , 1. Ghufron, N. (2017). Teori-teori Psikologi. Jogjakarta: Ar-ruzz Media. Hasnida, N. L. (2016). Konseling Kelompok. Jakarta: Kencana.
Khaira, N. A. (2018). Penerapan Teknik Self Instruction Untuk Mengurangi Kejenuhan Belajar Siswa Kelas II Pada MAS Darul Ulum Banda Aceh. Skripsi. Banda Aceh: Universitas Islam Negeri Ar-Raniry Banda Aceh.
Khusumawati,  Z.  E.  (2014).  Penerapan  Kombinasi  Antara  Teknik  Relaksasi  Dan  Self- Instruction  Untuk  Mengurangi  Kejenuhan  Belajar  Siswa  Kelas  XI  IPA  2  SMA  N  22 Surabya. Jurnal BK UNESA , 4.
Lestari,  L.  P.  (2014).  Pelatihan  Metode  Self  Instruction  Untuk  Meningkatkan  Self  Esteem Siswa SMA. Jurnal Pendidikan dan Pengajaran , 52.
Megawanti,  P.  (2015).  Meretas  Permasalahan  Pendidikan  Di  Indonesia. Formatif:  Jurnal Ilmiah Pendidikan MIPA , 228. Nurgiyantoro, B. (2012). Statistik Terapan Untuk Penelitian Ilmu sosisal. Yogyakarta: Gadjah Mada University Press.
Nurmaliah, F. (2014). Menurunkan Stres Akademik Siswa dengan Menggunakan Teknik Self- Instruction. Jurnal Pendidikan Humaniora , 275.
Rahmawati, S. (2017). Pengaruh Tekanan Akademik Terhadap Prestasi Akademik Mahasiswa Pendidikan  Ekonomi  Fakultas  Keguruan  dan  Ilmu  Pendidikan  Universitas  Sebelas Maret. Jurnal Pendidikan Bisnis dan Ekonomi , 7.
Saputra, R. (2017). Konseling Kelompok Teknik Self Instruction dan Cognitive Restructuring untuk Mengurangi Prokratinasi Akademik. Jurnal Bimbingan Konseling , 87. Saputri,  K.  A.  (2019).  Hubungan  Antara  Self  efficacy  Dan  Sosial  Support  Dengan  Tingkat Stres Pada Mahasiswa Akhir Penyusunan Skripsi Di FIP UNNES Tahun 2019. Konseling Edukasi: Jurnal Of Guidance and Counseling , 107-108. Sayeketi,  E.  (2017). Efektifitas  Teknik  Self  Instruction  Dalam  Mereduksi  Stress  Akademik Siswa  XI  MA  Yarobi  Kec.  Grobongan  Tahun  2016/2017. Skripsi.  Salatiga:  Institut Agama Islam Negeri (IAIN) Salatiga.
Setiawan,  B.  (2019).  Bimbingan  Kelompok  Dengan  Teknik  Self-Instruction  untuk Meningkatkan Self-Regulation Siswa. Jurnal Ilmiah Bimbingan dan Konseling , 3. Sugiyono. (2015). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan RD. Bandung: Alfabeta. Sugiyono. (2018). Metode Penelitian Kuantitatif. Bandung: Alfabeta. Taufik. (2017). Teknik dan Laboratorium Konseling. Padang: Mujahid Press. Utama, P. (2018). Membangun Pendidikan Bermartabat. Bandung: CV. Rasi Terbit.
Yusuf, M. (2014). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif  Penelitian Gabungan. Jakarta: Prenadamedia Group.
Yusup, F. (2018). Uji Validitas dan Reabilitas Instrumen Penelitian Kuantitatif. Jurnal Ilmiah Kependidikan , 19.