e-ISSN : 2747- 013X

## Journal Physical Health Recreation (JPHR)
Volume 4 Nomor 1 November 2023 https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JP HR

## Pengaruh Latihan Wall Shoot Dan Chair Shoot Terhadap Hasil Shooting Free Throw Pemain Putri Ekstrakurikuler SMA Negeri 7 Prabumulih
Regina Vidiaflorenza 1
{reginavidia56@gmail.com 1 }
Universitas PGRI Palembang, Jl. Jend. A. Yani Lorong Gotong Royong, 9/10 Ulu, Kec. Seberang Ulu II, Kota Palembang, Sumatera Selatan 30116 1
Abstract. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui bagaiman pengaruh latihan wall shoot dan  chair  shoot  terhadap  hasil  shooting  free  throw  pemain  putri  ekstrakurikuler  SMA Negeri 7 Prabumulih. Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen semu, dengan desain “two group pre test post test design” yaitu membagi menjadi dua kelompok dengan ordinal pairing dan menentukan kelompok dengan menggunakan metode random. Hasil random kelompok  latihan  dengan  perlakuan  latihan  wall  shoot  dan  kelompok  latihan  dengan perlakuan latihan chair shoot. Populasi dalam penelitian ini adalah pemain ekstrakurikuler bola  basket  putri  SMA  Negeri  7  Prabumulih  sebanyak  32  pemain  seluruh  populasi dijadikan sampel. Instrumen yang digunakan adalah tes tembakan hukuman. Analisis data menggunakan  uji  t.  Hasil  analisis  menunjukkan:  (1)  Ada  pengaruh  latihan  wall  shoot terhadap hasil shooting free throw pemain putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih, dengan t hitung dengan nilai  -31.63 dan taraf signifikansi sebesar 0,000., nilai tabel untuk df=15 adalah 2,13. Karena thitung  -31.63 < -ttabel 2.26, dan dari taraf signifikansi  yang  nilainnya  <  0,05.  (2)  Ada  pengaruh  latihan  chair  shoot  terhadap  hasil shooting free throw pemain putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih, dengan thitung dengan nilai –21.70 dan taraf signifikansi sebesar 0.000., nilai ttabel untuk df=15 adalah 2,13. Karena – thitung < - ttabel, dan dari taraf signifikansi yang nilainnya < 0,05. (3) latihan wall shoot  lebih baik daripada latihan chair shoot terhadap hasil shooting free  throw  pemain  putri  ekstrakurikuler  bola basket  SMA  Negeri  7 Prabumulih.  Hal ini dilihat dari selisih posttest kelompok latihan wall shoot lebih besar dari posttest kelompok chair shoot  sebesar 3.19..
Keywords: Wall Shoot, Chair Shoot, Shooting Free Throw, pemain putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih.

## 1 Pendahuluan
Perkembangan dunia olahraga dipengaruhi oleh suatu keberhasilan sistem pembinaan, adapun yang menjadi sasaran atau tolak ukur pencapaian hasil yang baik melalui pembinaan di masyarakat, sekolah dan daerah, nasional dan internasional. Pembinaan melalui sekolah adalah Pembinaan siswa yang dapat dilakukan dengan tujuan agar siswa dapat mencapai prestasi atletik berdasarkan  minat  dan  bakatnya.  Pembinaan  merupakan  upaya  mencapai  tujuan  yang  telah
ditetapkan secara sistematik, efektif, dan berkesinambungan. Proses latihan olahraga tidak dapat dilakukan dengan serta-merta, melainkan melalui proses yang agak panjang dan memerlukan tingkat komitmen yang tinggi dan menyeluruh dalam kinerjanya untuk mencapai tujuan secara maksimal. Dalam latihan bola basket mempunyai fungsi yang sangat penting, tanpa latihan tidak akan  mungkin  tercapai  prestasi  yang  maksimal.  Keberhasilan  dalam  proses  latihan  sangat tergantung dari kualitas latihan yang dilaksanakan, karena proses latihan merupakan perpaduan kegiatan dari berbagai faktor pendukung (Emral, 2017).
Pencapaian  keberhasilan  olahraga  bola  basket  di  Indonesia  harus  didukung  dengan pembinaan  dan  pengembangan  yang  terencana,  progresif  dan  berkesinambungan,  disertai dengan dukungan ilmu pengetahuan dan potensi yang ingin dicapai. Faktor yang mempengaruhi terutama faktor material dan teknis. Tujuan permainan bola basket adalah memasukkan bola ke dalam ring lawan dan berusaha mencegahnya mencetak gol. Berdasarkan tujuan tersebut salah satu teknik dasar yang harus di kuasai pemain, yaitu passing (mengoper), dribbling (menggiring) dan shooting (tembakan).
Dalam permainan bola basket memiliki tujuan agar bisa memasukkan bola sebanyak- banyaknya kedalam ring lawan agar mendapatkan point. Dengan demikian, Teknik dasar dalam basket  yang  harus  dikuasai  adalah  shooting  atau  menembak  bola  ke  arah  ring  lawan (Wismanadi,  2019).  Shooting  merupakan  lemparan  yang  sangat  penting  perannya  dalam permainan  bola  basket,  pemain  yang  melakukan  shooting  dengan  baik  merupakan  salah  satu ancaman  yang  sangat  berbahaya  bagi  lawan-lawannya  karena  pemain  dapat  dengan  mudah memasukan bola kedalam ring sehingga dapat mencetak angka atau point untuk tim.
Penguasaan shooting dapat menggendalikan irama permainan dan menghasilkan point yang  banyak  untuk  tim.  Teknik  shooting  ini  dapat  mengecoh  lawan  atau  dapat  juga  menjadi salah satu antisipasi dalam perebutan bola dari situasi apapun. Karena permainan bola basket adalah olahraga beregu maka harus ada kerja sama yang baik antara individu yang satu dengan individu lainnya dalam regu tersebut. Tetapi kerjasama saja tidak cukup untuk membuat satu regu keluar sebagai pemenang untuk itu setiap individu haruslah memiliki teknik bermain yang baik salah satu contoh dari teknik tersebut adalah shooting atau menembakan keberhasilan regu dalam  permainan  bola  basket  selalu  ditentukan  oleh  keberhasilan  dalam  menembak  dari penjelasan tersebut kita dapat menarik kesimpulan bahwa shooting merupakan teknik terpenting dalam satu permainan bola basket.
Shooting (menembak) adalah  keahlian  yang sangat penting  didalam olahraga basket teknik  dasar  seperti  operan,  dribbling,  bertahan  dan  rebound.  Ahmadi  (2013)  Shooting  free throw  (tembakan  bebas)  adalah  2  tembakan  yang  dihadiahkan  pada  seorang  pemain  untuk mendapatkan  skor,  akibat  diganggu  dengan  kasar  oleh  pemain  lawan  dalam  usaha  tembakan lapangan  free  throw  (tembakan  bebas)  dilaksanakan  dibelakang  garis  tembakan  bebas  tanpa rintangan.  Tembakan  bebas  itu  sangat  penting  karena  tembakan  bebas  merupakan  salah  satu penunjang  kemenangan  dalam  suatu  pertandingan.  Keberhasilan  dalam  menembak  tidak muncul dengan sendirinya melainkan ada beberapa faktor yang dapat menunjang keberhasilan tersebut salah satunya adalah dari faktor latihan.
Banyak cara atau metode menyampaikan materi latihan untuk meningkatkan hasil free throw (tembakan bebas) sehingga anak didik lebih cepat dalam menguasai materi yang diajarkan dan dapat menerapkan dalam situasi yang tepat. Latihan dapat membantu mengurangi kegagalan dalam  menembak.  Pada  siswa  menengah  atas  kita  dapat  melihat  kegagalan  terbesar  dalam melakukan free throw adalah tidak tepatnya memasukkan bola ke dalam ring, hal ini disebabkan
oleh kesalahan pada teknik free throw (tembakan bebas) dan kurangnya kemampuan otot tangan yang berkontraksi pada saat melakukan free throw (tembakan bebas).
Ada 2 indikasi bahwa hasil tembakan oleh pemain karena pemain tersebut tidak dapat memperkirakan  kekuatan  saat  menembak  bola  sehingga  bola  melambung  terlalu  jauh  atau kurang mencapai ring basket. Hal tersebut disebabkan oleh kurang maksimalnya kekuatan otot tangan pada saat shooting free throw (menembak bebas), karena pada saat melakukan tembakan, otot tanganlah yang memegang peran penting, apa bila otot tangan tidak terlatih maka tembakan tersebut akan jauh dari sasaran (Kosasih, 2010: 48), oleh karena itu harus ada metode latihan yang tepat untuk membuat otot tangan menjadi terlatih dan bisa mengurangi kegagalan dalam menembakkan bola ke saran yang tepat.
Wall  shoot  dan  chair  shoot  adalah  metode  latihan  yang  tepat  untuk  meningkatkan keberhasilan  dan  dapat  mengurangu  kegagalan  melakukan  shooting  free  throw  (menembak bebas), karena gerakan wall shoot dan chair shoot dapat melatih otot-otot yang digunakan dalam gerakan  menembak  sehingga  tembakan  menjadi  lebih  terarah  kekeranjang  (Kosasih,  2010). Posisi wall shoot merupakan gerakan latihan yang dilakukan di depan dinding atau papan yang digunakan sebagai sasaran tembakan dengan titik tembak setinggi paling tidak 3 meter. Latihan wall shooting memiliki beberapa tujuan antara lain untuk melatih ketepatan dalam melakukan shooting, memperbaiki posisi badan saat melakukan shooting, melatih posisi siku dan follow through, serta melatih konsentrasi    (Reshi S, 2019).
Chair  shoot  merupakan  salah  satu  metode  shooting.  Menembak  dari  kursi meningkatkan  konsistensi  dalam  mengangkat  bola  ke  ring  dan  meluruskan  jarak  tembak  dan membantu  pemain  yang  memiliki  kecenderungan  melemparkan  bola.  Duduk  di  kursi memanfaatkan  punggung,  bahu  dan  siku  lurus  penuh  untuk  memberikan  daya  pada  saat menembak.  Chair  shoot  adalah  latihan  tembakan  dengan  duduk  di  kursi  menghadap  ke  ring, tujuannya adalah untuk memperbesar pengangkatan bola kearah ring dan menegakkan kepala berfokus kepada target (Edyantara Rizaldi, 2023).
Permainan bola basket adalah permainan kelompok bola besar yang bertujuan untuk menciptakan angka sebanyak-banyaknya untuk menang, untuk itu setiap pemain harus memiliki kemampuan  yang  baik  dalam  segi  kerjasama  ataupun  individu.  Shooting  free  throw  adalah kemampuan yang harus dimiliki setiap individu karena shooting free throw merupakan keahlian yang dapat menutupi kekurangan teknik dasar lainnya. Shooting free throw memiliki beberapa jenis latihan salah satu latihan yang sering dilakukan adalah wall shoot dan chair shoot. Wall Shoot adalah salah satu jenis latihan shooting yang dilakukan di depan dinding atau papan yang digunakan sebagai sasaran tembakan dengan titik tembak setinggi paling tidak 3 meter.  Chair Shoot merupakan salah satu metode shooting atau menembak dari kursi yang bertujuan untuk meningkatkan konsistensi dalam mengangkat bola ke ring dan meluruskan siku pada fase follow through.  Latihan  ini  memperbaiki  jarak  tembak  dan  membantu  pemain  yang  memiliki kecenderungan melemparkan bola.
Alur  penelitian  ini  di  mulai  dengan  mencari  informasi  pada  pelatih  dan  peserta ekstrakurikuler  basket  di  SMA  Negeri  7  Kota  Prabumulih.  Dari  hasil  pengamatan  yang dilakukan tim basket putri SMA Negeri 7 Kota Prabumulih pemain banyak sekali kehilangan kesempatan mendapatkan point saat melakukan tembakan free throw, karena bola kebanyakan membentur ring, arah bola kurang yang tepat pada sasaran, air ball dan karena pemain terlihat terlau tergesa-gesa atau kurang konsentrasi dalam melakukan tembakan free throw.
Setelah mencari informasi kepada pelatih dan peserta ektrakurikuler di SMA Negeri 7 Kota Prabumulih belum ada latihan  khusus untuk  meningkatkan keterampilan tembakan free throw dengan konsep memperbaiki teknik dasar shooting mulai dari fase persiapan, pelaksanaan dan  follow  through.  Masih  kurangnya  kemampuan  free  throw  shooting  pada  peserta ekstrakurikuler basket di SMA Negeri 7 Kota Prabumulih beberapa faktor penyebabnya antara lain  karena  intensitas  latihan  untuk  free  throw  sangat  sedikit.  Oleh  karena  itu  penulis  akan menerapkan metode latihan wall shooting dan chair shoot dengan latihan berulang-ulang dan dengan jarak tembakan bertahap diharapkan dapat lebih meningkatkan kemampuan tembakan free throw dengan teknik, konsentrasi dan akurasi yang baik.

## 2 Metode Penelitian
Metode  penelitian  ini  bersifat  quasi  eksperimen,  artinya  sampel  tidak  terisolasi. Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen dengan teknik tes dalam pengumpulan datanya. Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menyelidiki  kemungkinan  saling  hubungan  sebab  dan  akibat dengan  cara  mengenakan  kepada  satu  atau  lebih  kelompok  eksperimental  (Narbuko  Cholid, 2007:  51).  Menurut  Sugiyono  (2014:  72)  Metode  penelitian  eksperimental  dapat  dipahami sebagai  metode  penelitian  yang  digunakan  untuk  mengeksplorasi  efek  beberapa  perlakuan terhadap perlakuan lain dalam kondisi terkendali.
Desain  penelitian  yang  digunakan  dalam  peneltian  ini  adalah  “Two  Group  Pretes- Posttest Design”,  yaitu desain penelitian  yang terdapat  pretest sebelum diberi perlakuan  dan posttest setelah diberi perlakuan. Dengan demikian dapat diketahui lebih akurat, karena dapat membandingkan dengan diadakan sebelum diberi perlakuan Sugiyono, (2014: 64). Penelitian ini akan membandingkan hasil pretest dan posttest kemampuan tembakan hukuman (free throw) peserta ektrakurikuler bola basket putri SMA Negeri 7 Prabumulih.
Menurut Arianto, (2010) apabila subjeknya kurang dari 100 lebih baik diambil semua, sehingga penelitiannya merupakan penelitian populasi. Selanjutnya, jika subjeknya lebih dari 100 dapat diambil antara 10 sampa 15% atau 20% sampai 25% dari populasi. Dalam penelitian ini  dengan  pertimbangan–  pertimbangan  terbatasnya  waktu,  tenaga,  dana,  dan  terbatasnya
jumlah siswa yang mengikuti ekstrakurikuler basket maka peneliti tidak mengunakan sampel melainkan mengambil seluruh siswa putri yang mengikuti ekstrakurikuler basket, maka peneliti hanya akan mengambil 32 siswa yang aktif mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bola basket di SMA Negeri 7 Prabumulih.
Instrumen  penelitian  merupakan  alat  ukur  terhadap  sampel  yang  akan  diteliti  untuk menghasilkan  suatu  informasi  data  atau  angka  untuk  kemudian  diolah.  Dalam  proses pengukuran  maka  diperlukan  alat  ukur  untuk  melihat  kemajuan  dari  suatu  penelitian.  Jenis instrumen  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  tes  free  throw  dalam  cabang  olahraga bola basket, Tes shooting free throw (tembakan hukuman) Nurhasan (2007).

## 3 Hasil
Pada penelitian ini bermaksud untuk mengetahui pengaruh latihan wall shoot dan chair shoot  terhadap  hasil  shooting  free  throw  pemain  putri  ekstrakurikuler  SMA  Negeri  7 Prabumulih.  Hasil  penelitian  diperoleh  berdasarkan  pada  hasil  pretest  dan  posttest  data tembakan hukuman (free throw) pada pemain putri ekstrakurikuler SMA Negeri 7 Prabumulih. Sesuai  dengan  permasalahan  yang  penulis  bahas  dalam  penelitian  ini,  berikut  penulis kemukakan data penelitian berupa hasil Pretest (tes awal) dan Posttest (tes akhir) free throw test (test Tembakan Bebas) sebelum dan sesudah pada siswi putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Kota Prabumulih. Hasil dari masing-masing data tersebut diuraikan sebagai berikut:
Pengumpulan data menggunakan tes tembakan hukuman (free throw).  Pretest atau tes awal  dalam  penelitian  ini  merupakan  suatu  tes  yang  dilaksanakan  dengan  tujuan  untuk mengetahui sejauh manakah hasil tes tembakan hukuman (free throw) putri ekstrakurikuler Bola Basket  SMA  Negeri  7  Prabumulih.  Dari  hasil  pretest  yang  telah  dilakukan  pada  siswi  putri ekstrakurikuler  bola  basket  SMA  Negeri  7  Kota  Prabumulih,  didapatlah  hasil  bahwa  dari  10 tembakan  test  yang  dilakukan  oleh  32  peserta,  hanya  beberapa  peserta  yang  dapat  maksimal memasukan  bola  basket  dalam  keranjang.  Masih  banyak  tembakan  para  peserta  yang  tidak menyentuh papan ring. Adapun hasil pretest keseluruhan pada siswi putri ekstrakurikuler Bola Basket SMA Negeri 7 Kota Prabumulih adalah sebagai berikut :
Tabel 1. Hasil Pretest (test awal) Free throw
No Nama Pretest (Test Awal) 1 Airin 1 2 Andini 1 3 Arlin 4 4 Bella 1 5 Dewi 1 6 Dian 3 7 Dini 2 8 Eka 2 9 Elsa 3 10 Fathin 3 11 Indah 3 12 Kayla 3 13 Linda 4 14 Mia 3
15 Nabila 5 16 Nadya 5 17 Naya 2 18 Nayla 2 19 Niki 1 20 Qila 2 21 Ratih 4 22 Rika 4 23 Salwa 2 24 Savira 2 25 Shannon 4 26 Shanty 5 27 Shereen 1 28 Sofia 2 29 Tania 5 30 Via 4 31 Wulan 4 32 Zahra 3
Dari tabel 4.1. Nilai rata-rata dari hasil pretest diatas adalah 2,84 dengan nilai median (nilai tengah) sebesar 3,00 dan nilai modus atau nilai yang terbanyak muncul sebesar 2 dengan nilai maksimal adalah 5 dan minimal 1.
Latihan wall shoot dan chair shoot.
Dari  hasil  pretest  yang  telah  dilakukan  maka  diperlukan  sebuah  pelatihan  yang nantinya dapat  memperbaiki hasil test tembakan bagi siswi ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri  7  Kota  Prabumulih.  Program  latihan  dalam  penelitian  ini  dilakukan  untuk  melihat pengaruh  latihan  wall  shoot  dan  chair  shoot  terhadap  hasil  shooting  free  throw  pemain  putri ekstrakurikuler  bola  basket  SMA  Negeri  7  Prabumulih.  Latihan  wall  shoot  dan  chair  shoot dibagi menjadi dua kelompok latihan.
Posttest  dalam  penelitian  ini  merupakan  merupakan  tes  yang  dilaksanakan  setelah proses latihan wall shoot dan chair shoot telah selesai dilaksanakan. Posttest merupakan bentuk evaluasi  akhir  dari  sebuah  pembelajaran  dalam  latihan  wall  shoot  dan  chair  shoot.    Dengan demikian,  posttest  dilakukan  pada  tahap  penutup  kegiatan  pelatihan.  Tujuan  postest  adalah untuk  mengetahui  keberhasilan  proses  pelatihan  wall  shoot  dan  chair  shoot  dan  mengukur penguasaan kompetensi peserta didik terhadap latihan yang telah dilakukan.
No Nama Posttest (Test Akhir) 1 Airin 4 2 Andini 3 3 Arlin 6 4 Bella 4 5 Dewi 3 6 Dian 6
7 Dini 4 8 Eka 5 9 Elsa 5 10 Fathin 6 11 Indah 6 12 Kayla 5 13 Linda 7 14 Mia 5 15 Nabila 8 16 Nadya 8 17 Naya 4 18 Nayla 4 19 Niki 4 20 Qila 4 21 Ratih 7 22 Rika 7 23 Salwa 5 24 Savira 6 25 Shannon 8 26 Shanty 8 27 Shereen 3 28 Sofia 5 29 Tania 7 30 Via 7 31 Wulan 6 32 Zahra 7
Tabel 2. Hasil Pretest dan Posttest Kelompok Latihan Wall Shoot
No Nama Pretest (Test Awal) Posttest (Test Akhir) Peningkatan 1 Airin 1 4 3 2 Bella 1 4 3 3 Eka 2 5 3 4 Fathin 3 6 3
5 Indah 3 6 3 6 Linda 4 7 3 7 Nabila 5 8 3 8 Nadya 5 8 3 9 Niki 1 4 3 10 Ratih 4 7 3 11 Rika 4 7 3 12 Salwa 2 5 3 13 Savira 2 6 4 14 Shannon 4 8 4 15 Sofia 2 5 3 16 Zahra 3 7 4 RATA-RATA 2,88 6,06 3,19 SD 1,36 1,44 0,40 MINIMAL 1 4 3 MAKSIMAL 5 8 4 JUMLAH 46 97 51
Dari tabel 4.3 maka dapat diketahui bahwa  untuk  nilai rata-rata pretest dengan nilai 2.88,  nilai  standar  deviasi  1.36,  nilai  minimal  1,  nilai  maksimal  5  dan  jumlahnya  adalah  46. Sedangkan  untuk  posttest,  didapatlah  hasil  bahwa  nilai  rata-rata  posttest  6.06,  nilai  standar deviasi  1.44,  nilai  minimal  4,  nilai  maksimal  8  dan  jumlahnya  sebesar  97.  Maka  untuk peningkatannya  dengan  nilai  rata-rata  3.19,  nilai  standar  deviasi  0.40,  nilai  minimal  4,  nilai maksimal 4 dan jumlah peningkatannya adalah 51.
Tabel 4. Distribusi Frekuensi Data Pretest dan Posttest Kelompok Latihan Wall Shoot
No Interval Kategori Pretest Postest F % F % 1 > 9 Baik Sekali 0 0% 0 0% 2 7-8 Baik 0 0% 7 43,75% 3 5-6 Cukup 2 12,50% 6 37,50% 4 3-4 Kurang 7 43,75% 3 18,75% 5 < 2 Kurang Sekali 7 43,75% 0 0% JUMLAH 16 100% 16 100%
Dari tabel 4 terlihat bahwa pada hasil pretest, didapatlah hasil dengan kategori kurang sekali  sebanyak  7,  kategori  kurang  7  dan  kategori  cukup  2.  Sedangakan  pada  hasil  posttest dengan  hasil  kategori  baik  7,  kategori  cukup  6  dan  kategori  kurang  3.  Apabila  ditampilkan dalam bentuk grafik, maka hasil pretest dan posttest tembakan hukuman kelompok latihan wall shoot pemain ekstrakurikuler bola basket putri SMA Negeri 7 Kota Prabumulih.
Gambar 1. Grafik Hasil Pretest dan Postest Kelompok Latihan Wall Shoot
Sumber : Data Diolah Peneliti
Tabel 5. Hasil Pretest dan Posttest Kelompok Latihan Chair  Shoot
No Nama Pretest (Test Awal) Posttest (Test Akhir) Peningkatan 1 Andini 1 3 2 2 Arlin 4 6 2 3 Dewi 1 3 2 4 Dian 3 6 3 5 Dini 2 4 2 6 Elsa 3 5 2 7 Kayla 3 5 2 8 Mia 3 5 2 9 Naya 2 4 2 10 Nayla 2 4 2 11 Qila 2 4 2 12 Shanty 5 8 3 13 Shereen 1 3 2 14 Tania 5 7 2 15 Via 4 7 3
No Nama Pretest (Test Awal) Posttest (Test Akhir) Peningkatan 16 Wulan 4 6 2 RATA-RATA 2,81 5,00 2,19 SD 1,33 1,55 0,40 MINIMAL 1 3 2 MAKSIMAL 5 8 3 JUMLAH 45 80 35
Dari tabel 5 maka dapat diketahui bahwa untuk nilai rata-rata pretest dengan nilai 2.81, nilai  standar  deviasi  1.33,  nilai  minimal  1,  nilai  maksimal  5  dan  jumlahnya  adalah  45. Sedangkan  untuk  posttest,  didapatlah  hasil  bahwa  nilai  rata-rata  posttest  5.00,  nilai  standar deviasi  1.55,  nilai  minimal  3,  nilai  maksimal  8  dan  jumlahnya  sebesar  80.  Maka  untuk peningkatannya  dengan  nilai  rata-rata  2.19,  nilai  standar  deviasi  0.40,  nilai  minimal  2,  nilai maksimal 3 dan jumlah peningkatannya adalah 35.
Tabel 6. Distribusi Frekuensi Data Pretest dan Posttest Kelompok Latihan Chair Shoot
No Interval Kategori Pretest Posttest F % F % 1 > 9 Baik Sekali 0 0% 0 0% 2 7-8 Baik 0 0% 3 18,75% 3 5-6 Cukup 2 12,50% 6 37,50% 4 3-4 Kurang 7 43,75% 7 43,75% 5 < 2 Kurang Sekali 7 43,75% 0 0% JUMLAH 16 100% 16 100%
Dari tabel 6 terlihat bahwa pada hasil pretest, didapatlah hasil dengan kategori kurang sekali  sebanyak  7,  kategori  kurang  7  dan  kategori  cukup  2.  Sedangakan  pada  hasil  posttest dengan  hasil  kategori  baik  3,  kategori  cukup  6  dan  kategori  kurang  7.  Apabila  ditampilkan dalam bentuk grafik, maka hasil pretest dan posttest tembakan hukuman kelompok latihan chair shoot pemain ekstrakurikuler bola basket putri SMA Negeri 7 Kota Prabumulih.
Gambar 7. Grafik Hasil Pretest dan Postest Kelompok Latihan Chair Shoot
Sumber : Data Diolah Peneliti
Berdasarkan  hasil  uji  normalitas  data  dengan  menggunakan  rumus  kolmogorov smirnov  melalui  perhitungan  komputer  program  SPSS  version  24  diperoleh  hasil  sebagai berikut:
Tabel 7. Uji Normalitas Data Kelompok Kolmogorov-Smirnov Statistic df sig Hasil Free Throw Pretest Wall Shoot .177 16 .191 Postest Wall Shoot .181 16 .172 Pretest Chair Shoot .167 16 .200 Postest Chair Shoot .178 16 .186
Berdasarkan table 4.7 di atas dikatakan nilai signifikansi (Sig.) untuk semua data, baik data kelompok latihan wall shoot maupun kelompok latihan chair shoot pada uji kolmogorov- smirnov  >  0,05  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  data  penelitian  berdistribusi  normal.  Karena data penelitian berdistribusi normal, maka untuk pengujian data selanjutnya dapat menggunakan statistik parametrik yakni uji paired sample t-test dan uji independen sample t-test.
Uji  homogenitas  berguna  untuk  menguji  kesamaan  sampel  yaitu  seragam  atau  tidak varian  sampel  yang  diambil  dari  populasi.  Kaidah  homogenitas  jika  p  >  0,05,  maka  tes dinyatakan homogen, jika p < 0.05, maka tes dikatakan tidak homogen. Hasil uji homogenitas penelitian ini dapat dilihat pada tabel berikut:
Tabel 8. Uji Homogenitas
Kelompok P Sig. Keterangan Pretest 0.825 0.05 Homogen Postest 0.848 0.05 Homogen
Uji-t digunakan untuk menguji hipotesis pertama yang berbunyi “Ada pengaruh latihan free  throw  dengan  metode  wall  shoot  terhadap  hasil  shooting  free  throw  pada  pemain  putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih”. Berdasarkan hasil pretest dan posttest, apabila  hasil  analisis  menunjukkan  perbedaan  yang  signifikan  maka  latihan  wall  shoot memberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan  kemampuan  shooting  free  throw.  Kesimpulan penelitian dinyatakan signifikan jika  nilai  sig lebih kecil dari 0.05 (Sig < 0.05). Berdasarkan hasil analisis diperoleh data sebagai berikut:
Tabel 9. Uji-t Pretest dan posttest latihan wall shoot
Kelompok Mean Std. dev t.th t.tb df Sig.(2 -tailed) Pretest Wall Shoot 2.88 1.36 -31.63 2.13 15 .000 Postest Wall Shoot 6.00 1.43
Dari hasil uji-t dapat dilihat bahwa t hitung dengan nilai -31.63 dan tarap signifikansi sebesar 0,000. Berdasarkan tabel, nilai t untuk df=15 adalah 2,13. Karena  – thitung < - ttabel maka H0 ditolak, dan dari taraf signifikansi yang nilainya < 0,05, dapat disimpulkan pula Ha diterima.  Karena  H0  ditolak  dan  Ha  diterima,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  ada  pengaruh latihan wall shoot  terhadap shooting free throw artinya latihan wall shoot memberikan pengaruh yang  signifikan  terhadap  shooting  free  throw  pemain  bola  basket  putri  SMA  Negeri  7  Kota Prabumulih.  Dari  data  pretest  memiliki  rerata  2.88,  selanjutnya  pada  saat  posttest  rerata mencapai 6.00. Besarnya perubahan tersebut dapat dilihat dari perbedaan nilai rata-rata yaitu sebesar 3.12.
Uji-t digunakan untuk menguji hipotesis pertama yang berbunyi “Ada pengaruh latihan free  throw  dengan  metode  chair  shoot  terhadap  hasil  shooting  free  throw  pada  pemain  putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih”. Berdasarkan hasil pretest dan posttest, apabila  hasil  analisis  menunjukkan  perbedaan  yang  signifikan  maka  latihan  chair  shoot memberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan  kemampuan  shooting  free  throw.  Kesimpulan penelitian dinyatakan signifikan jika nilai sig lebih kecil dari 0.05 (Sig < 0.05).
Tabel 10.  Uji-t Pretest dan posttest Latihan chair shoot
Kelompok Mean Std. dev t.th t.tb df Sig.(2 - tailed) Pretest chair shoot 2.81 1.33 -21.70 2.13 15 .000 Posttest chair shoot 5.00 1.55
Dari hasil uji-t dapat dilihat bahwa t hitung dengan nilai -21.70 dan tarap signifikansi sebesar 0,000. Berdasarkan tabel, nilai t untuk df=15 adalah 2,13. Karena  – thitung < - ttabel maka H0 ditolak, dan dari taraf signifikansi yang nilainya < 0,05, dapat disimpulkan pula Ha diterima.  Karena  H0  ditolak  dan  Ha  diterima,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  ada  pengaruh latihan  chair  shoot    terhadap  shooting  free  throw  artinya  latihan  chair  shoot  memberikan pengaruh yang signifikan terhadap shooting free throw pemain bola basket putri SMA Negeri 7 Kota Prabumulih. Dari data pretest memiliki rerata 2.81, selanjutnya pada saat posttest rerata
mencapai 5.00. Besarnya perubahan tersebut dapat dilihat dari perbedaan nilai rata-rata yaitu sebesar 2.19.
Hipotesis yang ketiga berbunyi “Latihan shooting free throw dengan metode wall shoot memiliki potensi lebih baik terhadap hasil shooting free throw pada pemain putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Kota Prabumulih”. Dapat diketahui melalui selisih posttest antara kelompok latihan wall shoot dengan posttest kelompok latihan chair shoot. Berdasarkan hasil analisis diperoleh data sebagai berikut:
Tabel 11. Hasil Uji Test
Kelompok Mean N Std. Deviation Std. Error Mean Pair 1 Pretest Wall Shoot 2.88 16 1,360 ,340 Postest Wall Shoot 6.06 16 1,436 ,359 Pair 2 Pretest Chair Shoot 2.81 16 1,328 ,332 Postest Chair Shoot 5.00 16 1,549 ,387
Dari tabel di atas juga dapat  dijelaskan bahwa  adanya peningkatan  hasil pretest dan posttest  antara  kedua  kelompok  latihan.  Hasil  peningkatan  dari  kelompok  latihan  wall  shoot memberikan pengaruh  yang lebih besar daripada kelompok latihan chair shoot. Hal ini dapat dilihat  dari  peningkatan  latihan  wall  shoot  sebesar  3,12  dan  peningkatan  latihan  chair  shoot sebesar 2,19. Nilai peningkatan ini didapat dari selisih mean pretest dan postest. Sehingga dapat disimpulkan  bahwa  metode  latihan  menggunakan  wall  shoot  lebih  efektif  digunakan  untuk meningkatkan shooting free throw pada peserta ekstrakurikuler putri bola basket SMA Negeri 7 Kota Prabumulih.

## 4 Pembahasan
Shooting  free  throw  atau  tembakan  bebas  merupakan  tembakan  yang  diberikan  kepada seorang pemain bola basket karena melakukan suatu pelanggaran. Tembakan ini dilakukan pada posisi tepat dibelakang garis tembakan bebas sesuai dengan peraturan. Tembakan bebas juga merupakan  suatu  kesempatan  bagi  seorang  pemain  bola  basket  untuk  mendapatkan  1  angka tanpa di halangi oleh pemain lawan, yang dilakukan dari belakang garis lemparan bebas dan di dalam setengah lingkaran lapangan bola basket.
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  perbedaan  pengaruh  latihan  wall  shoot  dan chair shoot terhadap shooting free throw pada pemain bola basket putri SMA Negeri 7  Kota Prabumulih. Analisis di lakukan dengan menggunakan uji t untuk mengetahui pengaruh latihan wall shoot dan chair shoot terhadap shooting free throw pada pemain bola basket. Berdasarkan analisis menunjukkan bahwa metode latihan tersebut berpengaruh signifikan terhadap shooting free throw pada pemain bola basket putri SMA Negeri 7 Kota Prabumulih.
1. Pengaruh Latihan Wall Shoot Terhadap Shooting Free Throw
Hasil analisis menunjukkan bahwa terdapat peningkatan hasil shooting free throw pada pemain bola basket putri SMA Negeri 7 Kota Prabumulih. Hal ini ditunjukkan dengan nilai t hitung  =  -31.63  >  t  tabel  =  2.13  dan  nilai  signifikansi  p  sebesar  0.000  <  0.05,  berarti  ada pengaruh  yang signifikan. Dengan demikian hipotesis  yang berbunyi  “Ada  pengaruh latihan free  throw  dengan  metode  wall  shoot  terhadap  hasil  shooting  free  throw  pada  pemain  putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih”, diterima. Artinya latihan wall shoot memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan melakukan shooting free throw pada pemain putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih. Adanya peningkatan kemampuan melakukan shooting free throw pemain karena latihan wall shoot pada saat  pelaksanaan  pandangan  lurus  terhadap  ring  sehingga  dapat  mengatur  daya  dorongan tembakan.  Selain  itu  Pada  metode  latian  wall  shoot  juga  menggunakan  target  pada  metode latihannya,  dengan  ini  maka  metode  wall  shoot  memiliki  tingkat  keberhasilan  yang  tinggi terhadap hasil shooting free throw.
2. Pengaruh Chair Shoot Terhadap Shooting Free Throw
Hasil analisis menunjukkan bahwa terdapat peningkatan hasil shooting free throw pada pemain bola basket putri SMA Negeri 7 Kota Prabumulih. Hal ini ditunjukkan dengan nilai t hitung  =  -21.70  >  t  tabel  =  2.13  dan  nilai  signifikansi  p  sebesar  0.000  <  0.05,  berarti  ada pengaruh  yang signifikan. Dengan demikian hipotesis  yang berbunyi  “Ada  pengaruh latihan free  throw  dengan  metode  chair  shoot  terhadap  hasil  shooting  free  throw  pada  pemain  putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih”, diterima. Artinya latihan chair shoot memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan melakukan shooting free throw pada pemain putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih. Adanya peningkatan  kemampuan  melakukan  shooting  free  throw  pemain  karena  latihan  chair  shoot untuk meningkatkan konsistensi pemain dalam mengangkat bola ke ring dan meluruskan siku pada fase follow through, latihan ini  memperbaiki jarak tembak dan  membantu pemain  yang memiliki kecendrungan melempar bola. Duduk di kursi memanfaatkan punggung, bahu dan siku lurus penuh untuk memberikan daya pada saat menembak.
3 Perbedaan Pengaruh Latihan Wall Shoot dan Chair Shoot terhadap Shooting Free Throw
Hasil analisis menunjukkan bahwa latihan wall shoot lebih baik daripada latihan Chair Shoot terhadap kemampuan melakukan tembakan hukuman pada pemain bola basket putri SMA Negeri  7  Kota  Prabumulih.  Hal  ini  ditunjukkan  dengan  yang  kenaikan  persentase  kelompok latihan wall shoot lebih besar dari kenaikan persentase kelompok latihan chair shoot, dilihat dari selisih posttest antara kelompok latihan wall shoot dengan posttest kelompok wall shoot sebesar 3.19. Maka kelompok dengan latihan wall shoot lebih baik terhadap peningkatan kemampuan melakukan tembakan hukuman pada pemain bola basket putri SMA Negeri 7 Kota Prabumulih daripada kelompok chair shoot. Hal ini dikarenakan dengan latihan wall shoot maka pandangan pemain akan lurus terhadap ring sehingga dapat mengatur daya dorongan tembakan dan juga latihan  wall  shoot  ini  menggunakan  target  pada  metode  latihannya,  dengan  ini  maka  metode wall  shoot  memiliki  tingkat  keberhasilan  yang  tinggi  terhadap  hasil  shooting  free  throw. Berbeda halnya dengan latihan chair shoot yang lebih memfokuskan terhadap pemberian daya saat melakukan shooting free throw.

## 5 Kesimpulan
Berdasarkan hasil analisis data, deskripsi, pengujian hasil penelitian, dan pembahasan, maka  dapat  diambil  kesimpulan  bahwa  ada  pengaruh  latihan  free  throw  dengan  metode  wall shoot terhadap hasil shooting  free throw pada pemain putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih tahun 2023, ada pengaruh latihan free throw dengan metode chair shoot terhadap kemampuan shooting free throw pada pemain putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih tahun 2023 dan latihan menggunakan metode wall shoot dan chair shoot sama-sama memberikan pengaruh terhadap hasil shooting free throw, namun latihan shooting free throw dengan metode wall shoot memiliki potensi lebih baik terhadap hasil shooting free throw pada pemain putri ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 7 Prabumulih tahun 2023.

## Daftar Pustaka
Abu Achmadi dan Cholid Narbuko. 2007. Metodologi Penelitian. Jakarta: PT. Bumi Aksara.
Agus  S.  Suryobroto.(2004).  Diktat  Mata  Kuliah  Sarana  dan  Prasarana  Pendidikan  Jasmani. Yogyakarta: Prodi PJKR Jurusan Pendidikan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta
Ahmadi. 2013. Pendidikan dan Perilaku Kesehatan. Jakarta: Rineka Cipta
Amber, Vic. (2006). Bola Basket. Bandung; Pionir Jaya.
Arikunto, Suharsimi. 2006. Manajemen Penelitian.. Yogyakarta: Rineka Cipta
Darmadi, Hamid. 2014. Metode Penelitian Pendidikan Dan Sosial. Bandung:
Alfabet
Depdiknas .2006. Permendiknas No 22 Tahun 2006 Tentang Standar Isi. Jakarta : Depdiknas
Edyantara,  Rizaldi  (2023)  Pengaruh  Bentuk-Bentuk  Latihan  Terhadap  Keterampilan  Free  Throw (Eksperimen Pada Pemain Putra Ekstrakurikuler Bola Basket SMA Negeri 1 Ciamis Kabupaten Ciamis Tahun 2023). Sarjana thesis, Universitas Siliwangi
Emral.2017. Pengantar teori dan metodologi melatih fisik. Jakarta:Kencana
Gempur Safar. (2010). “Metode Kolmogorov Smirnov untuk Uji ”. Artikel. http://exponensial.wordpress.com/2010/04/21/metode-kolmogorov - smirnov-untuk-uji- normalitas/.
Iyakrus.2019.  Pendidikan  Jasmani,  Olahraga  Dan  Prestasi.  Pendidikan  Jasmani  dan  Kesehatan Universitas Sriwijaya Palembang
Kosasih. (2010). Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Jakarta: Erlangga.
Mahendra, Agus dan Bambang Abdul Jabar. 2021. Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Jakarta Pusat Kurikulum  dan Perbukuan  Badan Penelitian  dan Pengembangan  dan Perbukuan  Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi
Malik, Arief Abdul dan Iman Rubian (2019). Kemampuan Teknik Dasar Bola Basket: Studi Deskriptif Pada  Mahasiswa  ;  Pendidikan  Jasmani,  Fakultas  Keguruan  dan  Ilmu  Pendidikan,  Universitas Siliwangi.
Notoatmodjo. 2010. Metodologi Penelitian Kesehatan. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
Nurhasan (2007). Tes dan Pengukuran. Bandung :FPOK UPI.
Rahayu,  T.,  Sulaiman,  S.,  &  Hartono,  M.  (2023,  June).  Peran  Media  Pembelajaran  terhadap Keterampilan Gerak Dasar Shooting Bola Basket. In Prosiding Seminar Nasional Pascasarjana (PROSNAMPAS) (Vol. 6, No. 1, pp. 158-162).
Shinta  L.  Reshi.  2019.  Pengaruh  Latihan  Wall  Shooting  Dengan  Konsep  Beef  Terhadap  Hasil Tembakan  Hukuman  (Free  Throw)  Bola  Basket.  Program  Studi  Pendidikan  Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta
Sugiyono.  (2014).  Metode  Penelitian  Pendidikan  Pendekatan  Kuantitatif,  Kualitatif,  dan  R&D. Bandung: Alfabeta
Suherman  dan  S,  Wawan.  (2004).  Kurikulum  Berbasis  Kompetensi  Pendidikan  Jasmani:  Teori  dan Praktik. Yogyakarta: FIK UNY
Sukadiyanto. 2010. Pengantar teori dan meto-dologi melatih fisik . Yogyakarta: Uni-versitas Negeri Yogyakarta
Wismanadi, H. (2019). Analisis Keberhasilan Free Throw Pada Atlet Bolabasket Putra IKOR UNESA Ditinjau Dari Segi Biomekanika. JOSSAE : Journal of Sport Science and Education.
Wissel, H. (2010). Basketball: Steps to success third edition . United States : Human Kinetics.