Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
Effect Of Training Using Resistance Band On Shooting Results In Extracurricular Futsal At SMP LKIA Pontianak
Pengaruh Latihan Menggunakan Media Resistence Band Terhadap Hasil Shooting Pada Ekstrakurikuler Futsal Di SMP LKIA Pontianak
Thawarikha 1 , Fitriana Puspa Hidasari 2 , Andika Triansyah 3 , Victor G Simanjuntak 4 , Mimi Heatami.
1 2 3 4 Pendidikan  jasmani/Fakultas  FKIP, Universitas  Tanjungpura,  Kalimantan  Barat,  Indonesia Email: thawarikha@student.untan.ac.id

## Abstract
This  study  aims  to  determine  the  effect  of  training  using  resistance  band  media  on  the results of shooting futsal for extracurricular students at SMP LKIA Pontianak. The research method used in this research is experimental and the research design used is One Group Pre- Test  Post-Test  Design.  The  data  collection  technique  that  the  researchers  used  was observation  and  the  samples  used  were  17  futsal  extracurricular  students  at  SMP  LKIA Pontianak. The data analysis technique uses the prerequisite test, namely the Normality test and  the  Influence  test.  The  results  of  the  shooting  ability  test  before  giving  the  initial treatment test (pre-test) totaled 145 or an average value of 8.53 while the score after being given the final treatment test (post-test) amounted to 191 or an average value of 11.23 with a percentage an increase (39.97%) means that there is a significant effect between shooting results  through  training  using  resistance  band  media  on  shooting  results  at  SMP  LKIA Pontianak. So the conclusion in this study is that  there is a significant effect of the use  of resistance band media on the results of shooting futsal for extracurricular students at SMP LKIA Pontianak.
Keywords: Resistance Band, Shooting, Futsal

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan  untuk mengetahui pengaruh latihan menggunakan media resistance band  terhadap  hasil  shooting  futsal  pada  peserta  didik  ekstrakurikuler  di  SMP  LKIA Pontianak.  Adapun  metode  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah eksperimen dan desain penelitian yang dipergunakan adalah One Group Pre-Test Post-Test Design. Teknik pengumpulan data yang peneliti gunakan yaitu  observasi dan sampel yang yang digunakan  adalah  peserta  didik  ektrakurikuler  futsal di  SMP  LKIA  Pontianak    yang

## JOURNAL  PHYSICAL HEALTH RECREATION
Volume  3 Nomor 2 ;  Mei  2023
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
e-ISSN : 2747- 013X
berjumlah 17 orang. Teknik analisis data menggunakan uji prasyarat yaitu uji  Normalitas dan uji Pengaruh. Hasil tes kemampuan shooting pada saat sebelum pemberian treatment test awal (pre-test) berjumlah 145 atau rata-rata nilai 8,53 Sedangkan nilai setelah diberikan treatment test akhir (post-test) berjumlah 191 atau rata-rata nilai 11,23 dengan presentase peningkatan (39,97%) artinya ada pengaruh yang signifikan antara hasil shooting melalui latihan menggunaan media resistance band terhadap hasil shooting di SMP LKIA Pontianak. Jadi kesimpulan dalam penelitian ini adalah ada pengaruh yang signifikan dari penggunaan media resistance band terhadap  hasil shooting futsal pada peserta didik ekstrakurikuler di SMP LKIA Pontianak.
Kata kunci: Resistance Band, Menembak, Futsal

## Pendahulun
Olahraga adalah  bagian dari hidup sehat bagi  masyarakat.  Banyak  cara  untuk menjalani hidup sehat melalui olahraga. Di Indonesia, permaianan futsal adalah salah satu  permainan  olahraga  yang  paling digemari  selain  sepak  bola.  Futsal merupakan olahraga yang masih berkembang  pesat  dan  sedikit  demi sedikit  mulai  melekat  dalam  kehidupan masyarakat  Indonesia.  Olahraga  bukan hanya  dikatakan  untuk  prestasi,  dalam Undang-Undang Republik Indonesia Nomer  3  Tahun  2005  tentang  Sistem Keolahragaan  Nasional  terdapat  tiga ruang  lingkup  olahraga  yaitu  olahraga pendidikan,  olahraga  rekreasi,  dan olahraga  prestasi.  Salah  satu  olahraga yang  dapat  dilakukan  yaitu  olahraga futsal.  Futsal  adalah  termasuk  kedalam permainan  bola  besar  yang  dimainkan oleh  dua  tim  yang  masing-masing  tim beranggotakan  lima  orang  pemain,  yang
mana    pertandingan  futsal  hampir  mirip dengan  pertandingan  sepakbola  pada umumnya.  Tujuan  dalam  permaianan futsal adalah  memasukan bola  kegawang lawan  dengan  sebanyak-banyaknya  dan menggunakan  seluruh  anggota  badan kecuali tangan.
Menurut  (Syafaruddin,  2019)  Futsal merupakan olahraga dinamis yang  selalu membutuhkan  gerak,  kemampuan  teknik dan  determinasi  yang  baik  dari  para pemainnya. Dilihat      dari       segi     teknik keterampilan  futsal  hampir        sama dengan lapangan rumput, hanya perbedaan  yang  paling  mendasar  dalam Futsal banyak mengontrol atau  menahan bola  dengan  menggunakan telapak   kaki (sole),   karena   permukaan lapangan  yang keras  para  pemain  harus menahan  bola tidak    boleh    jauh    dari    kaki,  karena apabila   jauh   dari   kaki   dengan ukuran lapangan  yang  kecil  pemain  lawan akan mudah merebut bola.
Shooting  merupakan  teknik  dasar  dalam
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
e-ISSN : 2747- 013X
permaianan  futsal  dan  sepakbola  yang harus  dikuasi  oleh  para  pemaian  karena bertujuan  untuk  menghasil  poin  dengan sebanyak-banyaknya,  shooting  dapat  di lakukan  dengan  menggunakan  bagian punggung  kaki,  kaki  bagian  dalam,  kaki bagian luar  dan  ujung  kaki,  Akurasi  atau akurasi  shooting  merupakan  hal  yang sangat penting yang harus di kuasai para pemain  sehingga  membutuhkan  usaha latihan  dengan  terus-menerus  guna menyempurnakan  keterampilan  yang dimiliki  pemain.  Menurut  (Hidayat  & Rusdiana,  2018)  Menembak  merupakan salah  satu  teknik  yang  sangat  penting mutlak  diperlukan  bagi  para  atlet  untuk mengembangkan  permainannya  dalam permainan futsal.
Menurut  (Justinus  Lhaksana,  2011  32)” Shooting adalah teknik  dasar yang  harus dikuasai setiap pemain.  Teknik ini  adalah salah satu cara untuk menciptakan gol. Ini karena  semua  pemain  memiliki  peluang untuk  mencetak  gol  dan  memenangkan suatu  pertandingan.  Teknik  menembak dibedakan menjadi  dua, yaitu  menembak dari  telapak  kaki  dan  menembak  dari ujung sepatu atau ujung kaki. Teknik yang tepat saat melakukan teknik Shooting    dengan  menempatkan  kaki tumpuan di samping bola dan
mengarahkannya  sasaran  yang  dituju. Tempatkan  kaki  tumpu  sejajar  dengan bola,  dalam  hal  ini  pemain  yang  akan mendapatkan  keseimbangan  sebelum menendang,  yang  sangat  penting  untuk kekuatan  dan  akurasi.    Sedangkan menueut  (Hidayat  Nur  Wibawa,  2016) kemampuan  shooting  dapat  didukung oleh  awalan  pada  saat  melakukan  teknik shooting harus pada resolusi yang benar. Sebagai contoh  para pemain  profesional, pemain  sepakbola  yang  menguasai teknik shooting yang baik dengan akurasi yang tinggi dapat mencetak gol ke gawang lawan.  Keterampilan  shooting  ini  dapat disempurnakan  dengan  cara  berlatih dengan cara yang  tepat sehingga  pemain dapat menguasai teknik dengan baik. Pada  saat  peneliti  melakukan  observasi pada  siswa  ekstrakurikuler  futsal  SMP LKIA Pontianak pada januari tahun 2023, peneliti  melihat  dalam  setiap  game  yang dimainkan sering sekali pemain melakukan  kesalahan  shooting  kearah gawang.  Penyebab  mendasar  pada kesalahan  shooting  dapat  terlihat  sangat jelas  adalah  arah  bola  yang  tidak  akurat karah  gawang  dan  kecepatan  bola  yang tidak  maksimal.  Disamping  program latihan  belum  mendukung  dan  frekuensi latihan tidak terjadwal, dan materi latihan
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
yang belum  mengarah  pada  kemampuan Shooting.  Kondisi  ini,  peneliti  berasumsi bahwa  saat  pemain  melakukan  shooting, power otot tungkai  pemain tidak  bekerja secara maksimal, artinya untuk memunculkan  power  pada  otot  tungkai alternatif latihan power harus ditekankan. Berdasarkan  permasalahan  di  atas, peneliti  berkeinginan  untuk  melanjutkan studi  ini  dengan  memberikan  latihan resistance band agar bertujuan
mempengaruhi kemampuan
hasil shooting  siswa  ekstrakurikuler  futsal  di SMP LKIA Pontianak.
Menurut  (Abdullah  et  al.,  2019)  Latihan resistance band atau elastic band mampu meningkatkan  aktivitas  otot  dan  dapat menjadi  metode  yang  efektif  untuk membangun hipertrofi otot, meningkatkan elastisitas otot dan meningkatkan  kekuatan  otot  pada individu  yang  bugar.  .Adapun  judul penelitian  ini  adalah  “Pengaruh  Latihan Menggunakan  Media  Resistence  Band
Terhadap Hasil Shooting Pada Esktakulikuler  Futsal  Di  SMP  LKIA Pontianak ”.

## Metode
Metode penelitian  yang  di  gunakan  pada penelitian ini adalah penelitian
eksperimen dengan bentuk penelitin  pre- experimental design.
Keterangan : 01 = Nilai pretest awal
X = Perlakuan treatment (perlakuan) 02 = Nilai posttest tes akhir Populasi yang digunnakan dalam penelitian  ini  adalah  siswa  SMP  LKIA Pontianak  yang  mengikuti  ekstakurikuler futsal sebagai Sampel yang berjumlah  17 populasi,  jumlah  sampel  yang  saya gunakan  dalam  penelitian  ini  berjumlah 17 sampel.
Teknik pengumpulan data pada penelitianb    adalah  teknik  tes  dengan metode One Grup Pretest-Posttest Design di  mana  pretest  merupakan  test  awal, stetelah  itu  siswa  di  berkan  treatment (perlakuan) sebanyak  14  kali  pertemuan guna  meningkatkan  hasil  shooting  siswa dalam  penggunakan  media  resistance band  pada  ekstrakurikuler  di  SMP  LKIA Pontinanak. Setelah memeberikan pretes, memberikan  perlakukan,  lalu  peneliti melakukan test  akhir  yaitu  posttest  guna mengetahui  kemampuan  akhir  peserta ekstrakurikuler.  Alat  yang  digunakan untuk mengumpulkan data pada penelitian  ini  menggunakan  instrument ketepatan tendangan shooting.
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
Sumber:(Heriyanto, 2016, p 69) Teknik analisi data yang digunakan yaitu:
1. Uji Normalitas
Uji  normalitas  dalam  data  penelitian menggunakan  uji  Shapiro-wilk  dengan menggunakan bantuan program computer SPSS  versi  25.  Menurut  (Rini  &  Faisal, 2015) . “Samuel Shapiro dan Martin Wilk mengembangkan  uji  normalitas  Shapiro- Wilk  pada  tahun  1965.  Saat  ini,  uji Shapiro-Wilk  merupakan  uji  normalitas yang  paling  disukai  karena  memiliki kinerja  uji  yang  lebih  baik  daripada  uji alternatif  di  berbagai  bidang.    Uji  ini tergantung pada korelasi antara data yang diberikan dan kecocokan angka normalnya.  Data  yang  akan  di  analisis adalah  data  dari  hasil  pre-test  dan  hasil dari  analisis  tersebut.  Olah    karena  itu berlaku  untuk  populsi  di  mana  sampel berasal.

## 2. Uji pengaruh
Uji persentase pengaruh dalam penelitian ini mengunakan uji T Pairet Sampel T-test dengan  menggunakan  bantuan  program apliksi  SPSS  versi  25.  Setelah  data berdistribusi normal dan memiliki varians yang homogen maka data yang terkumpul dari pre-tes dan post-tes dianalisis secara statistic dengan menggunakan rumus uji T untuk  mengetahui  besarnya  pengaruh variable  bebas  terhadap  variable  terikat setelah disbanding dengan taraf signifikan 0,05%.  Analisis  uji  t  dalam  penelitian  ini menggunakan analisis uji t pairet sampel t- test,  ada  pun  rumusnya  adalah  sebagai berikut:
t = ∑ D
√N  ∑ D 2 − ∑D 2 N − 1
Keterangan: t = t hitung .
∑ D =  Jumlah  selisih  hasil  tes  Pretest dan Posttest.
∑ D 2 =  Jumlah  selisih  hasil  tes  Pretest dan Posttest yang telah dikuadratkan.
N = Responden.

## Hasil dan Pembahasan
Berdasarkan  hasil  analisis  data  dapat dideskripsikan  data  pada  pretest  dan posttest  siswa  ekstrakurikuler  di  SMP LKIA Pontianak yang berjumlah 17 orang diperoleh  pretest  yang  terkecil  adalah  7 yang terbesar adalah 11, dengan nilai rata- rata pretset adalah 8,53, dengan nilai rata- rata  deviasi  prestest  1.125.  sedangkan nilai terkecil pada posttest adalah 10 yang terbesar adalah 14 dengan nilai rata-rata 11.94,  dengan  nilai  rata-rata  deviasi posttest adalah 1.144. Secara lengkap hasil data  yang  diperoleh  dapat  dilihat  pada table 1 sebagai berikut
Tabel 1. Deskripsi data pretest dan posttest hasil shooting siswa ekstrkurikuler  di SMP LKIA Pontianak
Keterangan Nilai pretest Nilai postest Nilai terkecil 7 10 Nilai terbesar 11 14
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
Nilai  rata- rata 8,53 11,94 Nilai Standar  deviasi 1,125 1,144
Berdasarkan hasil dari tabel diatas dapat di simpulkan bahwa nilai rata-rata pretest yang  diperoleh  siswa  ekstrakurikuler    di SMP LKIA Pontiabak adalah sebesar 8.53. Sedangkan  untuk nilai rata-rata  posttest yang  di  peroleh  adalah  sebesar  11,94. Adapun  hasil  nilai  rata-rata  pretest  dan posttest hasil shooting siswa ekstrakurikuler  di  SMP  LKIA  Pontianak dapat di terlihat dari  gambar 1 di  bawah ini.
Gambar 1. diagram nilai prestest dan posttest hasil shooting siswa ektrakurikuler  di SMP LKIA Pontianak
a. Uji Normalitas
Uji  normalitas  yang  dilakukan  adalah untuk mengetahui data penelitian apakah termasuk kedata normal atau tidak dalam penelitian.  Uji  normalitas  yang  lakukan menggunakan    analisis  rumus  Shapiro- wilk.  Berdasarkan  analisis  yang  telah  di lakukan  menggunakan  bantuan  aplikasi SPSS versi 25 adalah sebagai berikut:

## Tabel 2 Uji Normalitas
Signifikansi  Keterangan Pretest 0,118>0,05 Normal Posttest 0,096>0,05 Normal
Untuk  nilai  pretest,  karena  0,118>0,05 maka  dapat  disimpulkan  bahwa  nilai pretest  berdistribusi  normal.  Untuk  nilai posttest, karena  0,096>0,05 maka    dapat disimpulkan    bahwa  nilai  posttest berdistribusi  normal.  Atau  dapat  dilihat dari tabel berikut.
2. Uji Persentase Pengaruh
Uji t dalam penelitian ini adalah bertujuan untuk mengetahui ada tidaknya peningkatan  skor.  Analisis  data  yang digunakan  pada  saat  uji-t    data  pre-test dan  post-test  pada  pengukuran  hasil shooting  para  peserta    ekstrakurikuler futsal di SMP LKIA Pontianak yang telah di uji  normalitasnya  mengunakan  bantuan aplikasi  SPSS  versi  25.  Pada  tahapan  ini akan  dilakukan  pengujian  hipotesis terhadap pengaruh media resistance band terhadap  hasil  shooting  futsal  pada peserta  didik  ekstrakurikuler  futsal  di SMP  LKIA  Pontianak.  Untuk  menerima atau menolak hipotesis dengan membandingkan  t -hitung dengan  t -tabel . Kriterianya adalah jika t -hitung > t -tabel , maka H a diterima, H o ditolak atau jika t -hitung < t -
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
tabel maka  H a ditolak,  H o diterima.
Pengujian  hipotesis  dalam  penelitian  ini dapat  dilakukan  dengan  jenis  uji  Pairet samples test,  bantuan aplikasi  SPSS  versi 25.  Hasil  uji-t  ditunjukan  pada  tabel dibawah ini:
Tabel. 3 Data Uji T
Mean paired diff Sig Ket Nilai pretest-nilai posttest -3.412 0,000  < 0,05 H o ditolak
Berdasarkan  hasil  tabel    diatas,  kriteria pengambilan  keputusan    nilai  sig  0,05, maka  nilai  Ha  diterima  Ho  ditolak. Berdasarkan  perhitungan  maka  dapat 0,0000000068112  <  0,05  (Ho  ditolak). Maka dapat disimpulkan bahwa berdasarkan  tabel  3  diketahui  mean paired differences sebesar  -3.412 nilai ini menunjukan nilai selisih antara nilai rata- rata    hasil  pretest  dengan  nilai  rata-rata hasil posttest. Sedangkan untuk mengetahui  persentase  peningkatanya adalah sebagai berikut:
besar peningkatan = nilai posttest − nilai pretest nilai pretest × 100% besar peningkatan = 11,94 − 8,53 8,53 × 100% besar peningkatan = 3,41 8,53 × 100%
besar peningkatan = 0,3997 × 100% besar peningkatan = 39,97%
Terdapat  peningkatan  sebesar  39,97% dari rata-rata nilai pretest ke nilai posttest

## Pembahasan
Penelitian    ini  dilakukan  untuk mengetahui  pengaruh  media  resistance band  terhadap  hasil  shooting  pada ekstrakurikuler  futsal  di  SMP  LKIA Pontianak.  Berdasarkan  hasil  penelitian, diperoleh informasi bahwa hasil shooting siswa  yang  mengikuti  ekstrakurikuler futsal relatif rendah itu dapat terlihat dari pencapaian nilai rata-rata pretest sebesar 8,53.  Untuk  memperbagi  hasil  pretest siswa    yang  mengikuti  ekstrakurikuler futsal  maka  para  siswa  akan  diberikan treatment menggunakan media resistance band. Dalam proses Latihan menggunakan  media  resistance  band adalah  upaya  untuk  meningkatkan  hasil shooting  futsal  pada  esktrakurikuler    di SMP  LKIA  yang  dilaksanakan  selama kurang  lebih  4  (empat)  minggu  dengan total 14 kali perlakuan (treatment).
Adapun  jumlah  peserta  didik berjumlah  17  orang  tersebut  melakukan latihan  dengan  begitu  antusias  dan sungguh-sungguh  sehingga  tidak  ada hambatan  yang  dirasakan.  Hal  ini  dapat
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
dibuktikan  dengan  peningkatan  nilai posttest atau test  akhir setelah  diberikan treatment itu dapat terlihat dari nilai rata- rata posttest  sebesar  11,94  yang  apabila jika dijumlahkan secara keseluruhan dari pretest  dan  posttest  dapat  terlihat  dari presentase  kenaikan  yaitu  sebesar 39,97%. Jadi, dalam latihan menggunakan media resistance band dalam permaianan futsal  sangat  bermanfaat  dan  dapat digunakan untuk dalam melatih kekuatan otot  terutama  otot  tungkai  guna meningkatkan  hasil  shooting  siswa. Menurut  (Naufal,  2019)  Resistance  band merupakan perlengkapan modalitas latihan  yang  terdiri  atas  2  tali  pengikat serta pegangan yang memakai berat badan sendiri  selaku  beban.  Sistem  latihan suspensi resistance band buat memastikan  dampak  berolahraga  pada indeks  metabolisme  fisiologis  kinerja serta  intesitas  badan.  Resistance  band menguatkan  otot  badan,  menguatkan stabilitas  sendi,  mempekuat  ligament, serta stabilititas sekelompok otot.
Menurut  (Jannah  &  Purnomo, 2011) Resistance band merupakan sebuah perlengapan  olahraga  yang  berbahan karet  dan  mudah  dibawa  kemana-mana. Media resistance band dapat meningkatkan  kemapuan    hasil  shooting
pada  peserta  didik,  dengan  latihan individu  yang  dipandu  langsung  oleh pelatih dapat dengan mudah meningkatkan  hasil  shooting  peserta didik.  Kemapuan  Shooting  juga  sangat dipengaruhi oleh penggunaan kemampuan kondisi fisik yang baik, dalam hal  ini  yang  berperan  penting  dalam melakukan  shooting  adalah  kempuan dalam  menggunakan  power  otot  tungkai maka dari itu latihan menggunakan media resistance  band  dengan  latihan  squat jump,  side  jump  step,  dan  forward  and backwordstep guna meingkatkan kekuatan  otot  tungkai  menggunakan media  resistance  band.  Serta  tingkat antusias  dan  semangat  peserta  didik ekstrakurikuler  futsal  untuk  melakukan latihan  sangat  luar  biasa,  sehingga menimbulkan  semangat  dalam  diri  siswa untuk  melaksanakan  latihan  dengan penuh  semangat,  percaya  diri  dan bersunguh-sunguh.
Jadi  dalam  penelitian    ini penerepan penggunaan media  resistance band  untuk  meningkatkan  hasil  shooting sangat  cocok  digunakan  dalam  olahraga terutama  futsal  karena  mampu  untuk meningkatkan  hasil  shooting”.  Shooting adalah  salah  satu  kemampuan  individu dalam  permainan  sepakbola  dengan
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
e-ISSN : 2747- 013X
tujuan memasukan bola ke dalam gawang.
Keberhasilan
dalam
melakukan tendangan  kegawang  yang  akurat  tidak lepas  dari  kekuatan  tungkai  kaki  serta posisi tendangan yang tepat. Teknik dasar menendang  bola  dengan  kaki  kura-kura penuh biasa digunakan oleh para pemain sepakbola dengan tujuan untuk memasukan bola ke dalam gawang lawan” (Utomo, 2017).
Menurut (Dewi  & Sitompul,  2016) bahwa  shooting  merupakan  salah  satu teknik  dasar  yang  harus  mendapatkan perhatian  yang  ekstra  dari  pelatih  yang mengarahkan sepakbola sebab penentuan kemenangan  merupakan  dari  tendangan langsung  ke  gawang  lawan,  serta  untuk mendapatkan hasil yang maksimal pemain harus  mempunyai  kemampuan  motorik yang tinggi.  Sehingga,  mempunyai  power yang  tinggi  untuk  dapat  menciptakan tendangan  tepat  kegawang  lawan  dan perhatian    pelatih    untuk    dapat memberikan    pengaruh    melalui  umpan balikjuga  sangat  diperlukan  agar  pemain mengetahui    tingkat    kebenaran    dan kesalahan  dalam  melakukan  suatu gerakan pada saat permainan sepak bola. Dari  semua  metode  dasar  yang  terdapat dalam sepakbola, teknik menendang bola( shooting) mempunyai kedudukan  berarti
dalam permainan sepakbola cocok dengan tujuan bermain sepakbolayaitu  mencetak berhasil  ke  gawang  lawan    (Istofian  & Amiq, 2016).
Menurut  (Pazriansyah  &  Qohhar, 2019)  menjelaskan  bahwa  ada  tiga  jenis tendangan  yang  biasa  dilakukan  yaitu pada telapak kaki, pada bagian dalam kaki dan  pada  bagian  luar  kaki.  Kualitas keterampilan  menembak  dalam  sepak bola  sangat  penting  untuk  pembelajaran dan  latihan.  Untuk  mencetak  gol  Anda harus  bisa  menunjukkan  kemampuan menembak  Anda  di  bawah  tekanan bermain  dengan  waktu  terbatas,  ruang terbatas,  fisik  lelah  dan  lawan  agresif. Semakin  baik  pemain  menguasai  teknik memukul  permainan  dan  mengontrol bola,  semakin  dekat  mereka  ke  gawang. Selanjutnya    Menurut  (Dipiarsa  et  al., 2020)  Konsep  shooting  adalah  gerakan dimana postur tubuh yang normal adalah satu  kaki  rileks  di  depan  kaki  yang  lain ketika  hendak  mendarat  di  atas  bola, segera buka kedua tangan lebar-lebar dan tangan yang lain juga berada di belakang dalam  keadaan  dibuka.    Shooting merupakan  Teknik  dasar  yang  harus dikuasi oleh setiap pemain (Amiq, 2014) Kesimpulan
hasil analisis data dalam penelitian
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
tentang  pengaruh  latihan  menggunakan media  resistence  band  terhadap  hasil shooting  pada  ekstrakurikuler  futsal  di smp  lkia  Pontianak  dapat  di  simpulkan bahwa    penerepan  penggunaan  media resistance band untuk meningkatkan hasil shooting  sangat    cocok    saat  digunakan dalam    olahraga  terutama  futsal,  karena mampu untuk meningkatkan kemampuan hasil shooting”. shooting merupakan  salah satu kemampuan individu dalam permainan  sepakbola  dengan  tujuan memasukan  bola  ke  dalam  gawang. menurut  (Buya  et  al.,  2021)  shooting merupakan proses menendang bola keras dan akurat. keberhasilan dalam melakukan  tendangan  ke  gawang  yang akurat,  tidak  lepas  dari kekuatan  tungkai kaki  dan posisi  tendangan  yang  tepat.
Teknik  dasar  menendang  bola dengan  kaki  kura-kura  penuh  biasa digunakan para pemain sepakbola dengan tujuan  untuk  memasukan  bola  ke  dalam tiang  gawang.  Teknik  dasar  menendang bola  dengan  kaki  kura-kura  ini  biasanya digunakan  oleh  para  pemain  sepak  bola dengan  tujuan  memasukkan  bola  ke gawang.  passing  dalam  permainan sepakbola merupakan  unsur  yang  paling penting  yang  membuat  permainan  akan lebih  menarik,memindahkan  momentum
bola dari satu pemain kepemain lain.

## Saran
Berdasarkan kesimpulan penelitian  di  atas,  ada  beberapa  saran yang dapat disampaikan yaitu:
1. Bagi peneliti selanjutnya agar menambah variabelpembanding.
2. Bagi peneliti selanjutnya agar sampel jumlahnya ditambah lebih banyak dan harus lebih dikontrol.
3. Dalam skripsi ini masih banyak kekurangan, untuk itu bagi peneliti selanjutnya  hendaknya  mengembangkan dan menyempurnakan penelitian ini.

## Referensi
Abdullah, M. D., Nuryadi, N., & Hendrayana, Y. (2019). Penerapan Elastic Bands untuk Peningkatan Kekuatan Otot Lengan dan Tungkai pada Atlet Judo Asian Para Games 2018. Jurnal Penelitian Pendidikan, 18(3), 346–353. https://doi.org/10.17509/jpp.v18i3. 15006
Amiq, F. (2014). Futsal (Sejarah, Teknik Dasar, Persiapan Fisik, Strategi, dan Peraturan Permainan). Ubiversitas Negeri Malang.
Dewi, C. C., & Sitompul, H. (2016). Pengaruh Pemberian Umpan Balik Dan Kemampuan Motorik Terhadap Hasil Belajar Shooting Siswa Smp Negeri Dikecamatan Langsa Kota. Jurnal Teknologi Pendidikan (JTP), 9(1), 14–25.
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
https://doi.org/10.24114/jtp.v9i1.4 888 Dipiarsa, Yunus, & Andiana. (2020). Analisis Gerak Pada Shooting Menggunakan Punggung Kaki Dalam Olahraga Sepak Bola (Studi Kasus Pada Sekolah Sepakbola Putra Arema U-15). Journal of Sport Science and Health, 2(2), 137–144. Heriyanto, L. (2016). Untuk Meningkatkan Ketepatan Shooting Menggunakan Punggung Kaki Siswa Yang Mengikuti Ekstrakurikuler Di Smp N the Effects of Kicking Variation Practice To Various Targets in Order To Increase. Lukman Heriyanto, 1–10.
Hidayat, I., & Rusdiana, A. (2018). Analisis Biomeknika Tendangan Shooting Pada Atlet Futsal putra UKM Futsal Universitas Pendidikan Indonesia. Jurnal Sains Keolahragaan Dan Kesehatan, 3(2), 35–39. https://doi.org/10.5614/jskk.2018.3 .2.3 Hidayat Nur Wibawa. (2016). Pengaruh Permainan Target Terhadap Kemampuan Shooting Dalam Permainan Sepakbola Pada Siswa Kelas Khusus olahraga Di SMA N 2 Playen Gunungkidul. 4, 1–10. https://journal.student.uny.ac.id/ind ex.php/pjkr/article/view/5866/560 6 Istofian, R. S., & Amiq, F. (2016). Metode Drill Untuk Meningkatkan Teknik Menendang Bola (Shooting) Dalam Permainan Sepakbola Usia 13-14 Tahun. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 1(1), 1–9. http://journal2.um.ac.id/index.php/j ko/article/download/912/537 Jannah, S., & Purnomo, M. (2011). Pengaruh Latihan Overhead Tricep Extension Resistance Band dan Latihan Overhead Tricep Extension
Dumbell Terhadap Power Lengan. Journal of Physics A: Mathematical and Theoretical, 44(8), 1–7. Justinus Lhaksana. (2011). Teknik & Strategi Futsal Modern (D. Anggoro (ed.)). Naufal, A. (2019). Pengaruh Latihan 8 Minggu Dengan Resistance Band Di Periode Khusus Terhadap Power Tungkai Atlet Taekwondo. 5, 1–13. https://journal.student.uny.ac.id/ind ex.php/pko/article/view/15410 Pazriansyah, D., & Qohhar, W. (2019). Pengaruh Umpan Balik Dan Motivasi Terhadap Shooting Dalam Permainan Sepakbola. Physical Activity  Journal, 1(1), 69. https://doi.org/10.20884/1.paju.20 19.1.1.2004 Rini, D. S., & Faisal, F. (2015).
Perbandingan Power of Test dari Uji Normalitas Metode Bayesian, Uji Shapiro-Wilk, Uji Cramer-von Mises,dan Uji Anderson-Darling. Jurnal Gradien, 11,(2), 1-5. Syafaruddin, S. (2019). TINJAUAN OLAHRAGA FUTSAL. Altius : Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 7(2). https://doi.org/10.36706/altius.v7i2 .8108 Utomo, E. B. (2017). KETEPATAN SHOOTING FUTSAL ( Studi Pada Peserta Ekstrakulikuler Futsal SMP PGRI 7 Sedati tahun ajaran 2015 / 2016 ) Eko Budi Utomo Abstrak. 07(3), 1–5. https://core.ac.uk/download/pdf/2 30789837.pdf