## Journal of S.P.O.R.T
Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training
E-ISSN 2620-7699 | P-ISSN 2541-7126 https://doi.org/10.37058/sport
Correspondence author: Peprianti Pairi, Universitas Muhammadiyah Palopo, Indonesia. Email: pepriantipairi@student.umpalopo.ac.id
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training) is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License .
Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Resistence Band Terhadap Kekuatan Tungkai Tim Futsal Putri Universitas Muhammadiyah Palopo
Peprianti Pairi 1 , A. Heri Riswanto 2 , Hajeni 3 , Rachmat Hidayat 4
1 234 Pendidikan Jasmani, Universitas Muhammadiyah Palopo

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh Latihan squat menggunakan resistence  band terhadap  kekuatan  tungkai  pada  tim  futsal  Universitas Muhammadiyah  Palopo.  Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah metode  eksperimen  dengan  pendekatan  kuantitatif,  menggunakan  desain one group pretest posttest design . Populasi dalam penelitian ini merupakan tim futsal puteri Universitas Muhammadiyah Palopo, sampel yang terlibat dalam penelitian ini berjumlah 12 orang dengan menggunakan teknik sampling jenuh. Berdasarkan analisis data, diketahui nilai sig yaitu 0,000 < 0.05 yang berarti bahwa Ho ditolak. Dengan  demikian  dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  signifikan  pada Latihan  menggunakan resistence  band terhadap  kekuatan  tungkai  tim  futsal um.palopo. Latihan squat ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan tungkai pada tim futsal Universitas Muhammadiyah Palopo.
Kata Kunci: futsal, latihan squat , otot tungkai

## Abstract
This study aims to determine the effect of squat exercises using resistance bands on leg strength on the futsal team at Muhammadiyah University of Palopo. The method used in this study is an experimental method with a quantitative approach, using a one group pretest posttest design. The population in this study was the female  futsal  team  at  the  University  of  Muhammadiyah  Palopo,  the  sample involved in this study was 12 people using a saturated sampling technique. Based on data analysis, it is known that the sig value is 0.000 <0.05, which means that Ho is rejected. Thus it can be concluded that there is a significant effect on training using resistance bands on the leg strength of the um.palopo futsal team. This squat exercise aims to increase leg strength in the Muhammadiyah Palopo University futsal team.
Keywords: Futsal, squat exercises, leg muscles
Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Resistend Band Terhadap Kekuatan Tungkai Pada Tim Futsal Putri Universitas Muhammadiyah Palopo

## PENDAHULUAN
Futsal  merupakan  cabang  olahraga  yang  mulai  tumbuh  dan berkembang  di  Indonesia.  Antusiasme  yang  tinggi  dari  masyarakat  baik kota  maupun  pelosok  desa  menjadikan  olahraga  ini  sudah  menjamur  di masyarakat.  Permainan  futsal  tidak  jauh  berbeda  dengan  permainan sepakbola  yang  sudah  jauh  dikenal  dikalangan  masyarakat  dan  menjadi olahraga sejuta umat, beberapa perbedaan yang ada dari olahraga futsal dan  sepakbola  adalah  ukuran  lapangan,  jumlah  pemain,  dan  beberapa peraturan  yang  berbeda  karena  disesuaikan  dengan  besarnya  lapangan (Humaedi & Andi Sultan Brilin, 2017). Futsal merupakan salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam permainan bola besar. Futsal, dewasa ini berkembang  menjadi  salah  satu  permainan  alternatif  sepak  bola,  menilik pada efisiensi penggunaan lahan atau lapangan bermain yang lebih kecil (Sintaro et al., 2020). Futsal merupakan cabang olahraga yang populer dan banyak  digemari  kalangan  remaja  pada  saat  ini.  Hal  ini  ditandai  dengan banyaknya  bermunculan  klub-klub  futsal,  tidak  hanya  di  kota-kota  besar bahkan ke desa-desa sekali pun. Beberapa kejuaraan atau turnamen futsal pun digelar, baik kategori umum maupun antar sekolah (Husyaeri & Saleh, 2022). Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua regu, yang masing masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola  ke  gawang  lawan,  dengan  memanipulasi  bola  dengan  kaki  dan anggota tubuh lain selain tangan, kecuali posisi kiper. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan (Aprilianto & Fahrizqi,  2020).  Permainan  futsal  normalnya  dijalankan  oleh  5  pemain, yakni 4 pemain dengan tugas menyerang dan 1 pemain lainnya bertugas menjaga gawang. Futsal merupakan olahraga permainan yang dimainkan disebuah  lapangan  indoor  maupun  outdoor  dengan  ukuran  panjang lapangan futsal adalah 25-42 meter, dengan lebar lapangan futsal adalah 15-25 meter dan dimainkan dalam jangka waktu 2 x 20 menit. Pemain futsal dituntut  untuk  selalu  bergerak  terus  menerus  selama  bertanding  di lapangan yang biasanya dijalankan dalam kurun waktu 40 menit (Mufti & Kusuma, 2022). Hampir semua kalangan bermain olahraga futsal dengan
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 284-300 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
tujuan  yang  berbeda-beda,  ada  yang  bermain  futsal  untuk  bertujuan olahraga, ada yang bertujuan untuk rekreasi dan ada juga yang bertujuan untuk berprestasi (Limbong et al., 2022).
Strategi  dalam  sebuah  tim  pada  permainan  futsal  membutuhkan kematangan, yaitu sebuah taktik untuk memenangkan pertandingan. Taktik didalam futsal di bagi menjadi dua; taktik menyerang dan taktik bertahan. Perbedaan antara menyerang dan bertahan adalah hanya dengan melihat penguasaan bola dari tim. Apabila sebuah tim menguasai bola, maka tim tersebut  dikatakan  sedang  menyerang,  dan  sebaliknya  tim  yang  tidak sedang  menguasai  bola  maka  disebut  dengan  bertahan.  Strategi  yang diterapkan  dalam  permainan  futsal  adalah  strategi  bertahan  dan  strategi menyerang. Strategi bertahan, dimana sebuah tim tidak mendapatkan bola melainkan harus menjaga kedalaman daerah agar tim lawan mencetak goal maka tim tersebut harus merencanakan agar dapat merebut bola dari lawan dan  melakukan  penyerangan  untuk  mencetak  point  dan  meraih kemenangan  (Nur  Fitranto,  2022).  Kesuksesan  seorang  pemain  futsal dipengaruhi oleh empat faktor, yaitu; faktor genetik atau keturunan, faktor kedisiplinan,  faktor  latihan,  dan  faktor  keberuntungan  (Fahrizqi,  2018). Faktor  latihan  menjadi  kajian  dalam  penelitian  ini,  latihan  adalah  proses persiapan  atlet  untuk  peningkatan  performa  yang  lebih  tinggi.  Atlet dipersiapkan  untuk  bisa  meraih  tujuan  yang  telah  ditentukan  melalui serangkaian latihan secara fokus. Maksud dari latihan yang intensif tersebut adalah  untuk  meningkatkan  kemampuan  dan  kapasitas  atlet  sehingga mencapai performa maksimal. Proses pelatihan tersebut ditempuh melalui waktu  yang  cukup  panjang  dan  melibatkan  proses  latihan  fisik,  psikologi yang didesain sedemikian rupa untuk bisa memenuhi standar kompetensi yang  diperlukan  (Amansyah,  2019).  Latihan  merupakan  proses  yang sistematis  untuk  meningkatkan  kualitas  fisik  dan  bertujuan  untuk meningkatkan  penampilan  olahraga  (Gama  putra  pratama,  2021).  Agar latihan mencapai hasil prestasi yang optimal, maka program atau bentuk latihan disusun hendaknya mempertimbangkan kemampuan dasar individu, dengan  memperhatikan  dan  mengikuti  prinsip-prinsip  dan  azas-azas
Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Resistend Band Terhadap Kekuatan Tungkai Pada Tim Futsal Putri Universitas Muhammadiyah Palopo
latihan.  Sistematis  berarti  berencana,  menurut  jadwal  dan  menurut  pola sistem tertentu, metodis dari yang mudah ke yang sulit, latihan yang teratur dari  yang  sederhana  ke  yang  kompleks  (rizki  oktaviani,  2020).  Manfaat latihan  jika  dilakukan  secara  teratur  akan  sangat  baik  terhadap  tubuh karena dari latihan itu dapat memperoleh kesehatan baik jasmani maupun rohani, hal ini dikarenakan dalam latihan fisik kinerja otot maupun organ- organ  lainnya  digunakan  secara  maksimal  (Arifin,  2018). Squat adalah gerakan  yang  sangat  sederhana.  Gerakan  ini  dapat  dimulai  dari  posisi berdiri lalu jongkok dan kembali ke posisi berdiri seperti semula (Saudini & Sulistyorini, 2017). Squat adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot dan daya  tahan  otot  tungkai,  terutama  otot-otot  pada  kaki.  Orang  yang melakukan  squat  akan  mendapatkan  bentuk  tubuh  yang  ideal  bahkan atletis,  squat  juga  dapat  mempercepat  pembakaran  lemak  pada  tubuh. Dengan melakukan squat secara teratur, akan melatih kecepatan gerak dan kekuatan  otot  tungkai  yang  terdapat  pada  kaki  (Kurniawan  et  al.,  2020). Latihan squat pada  hakikatnya  merupakan  salah  satu  bentuk  latihan berbeban guna meningkatkan dan mengembangkan kekuatan otot tungkai. Latihan squat adalah suatu bentuk latihan yang dilakukan secara sistematis dan  berulang-ulang  dengan  menggunakan  beban  internal  atau  eksternal (Sariana et al., 2021). Latihan squat merupakan salah satu bentuk latihan pliometrik,  khususnya  untuk  meningkatkan  kekuatan  otot  tungkai.  Pada umumnya squat dilakukan dengan posisi jongkok, berdiri kembali jongkok lagi,  baik  dengan  hanya  menggunakan  beban  berat  badan  sendiri  atau menggunakan  beban  tambahan  seperti resistence  band .  Gerakan  dan beban  yang  di  topang  tubuh  pada  saat squat akan  membuat  otot-otot bagian  lutut,  paha,  dada,  punggung,  sampai  lengan  bekerja  untuk melakukan  gerakan squat yang  sempurna.  Manfaatnya,  latihan  yang dilakukan  secara  rutin  dengan  benar  bisa  memberikan  hasil  nyata  untuk membangun  otot  dan  membakar  lemak  tanpa  mengakibatkan  cidera (Anggara  &  Witarsyah,  2019).  Dalam  melakukan  gerakan squat harus mempunyai kekuatan yang baik, bagi orang dengan kekuatan yang buruk di  sarankan  agar  melakukan  latihan squat tanpa  beban  (Permadi  et  al.,
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 284-300 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
2021).  Latihan  squat  bertujuan  untuk  meningkatkan  kekuatan  ( strength ).
Hal tersebut terjadi karena pada saat latihan squat gerakan naik dan turun kompleksitas otot lebih banyak. Jika hal tersebut dilaksanakan dengan baik, maka akan berdampak pada kondisi fisik individu terutama pada kekuatan otot kaki (Hasibuan, 2022). Melakukan latihan squat merupakan salah satu komponen  terpenting  dalam  permainan  bola  futsal,  karena  dapat berpengaruh terhadap keseimbangan seorang pemain bola futsal (Lutfiana et  al.,  2022).  Untuk  mendapatkan  otot  tungkai  yang  baik  dapat  dicapai dengan  berbagai  macam  latihan,  salah  satunya  adalah  latihan  kekuatan otot tungkai dengan menggunakan karet (Fikri & Hardiyono, 2021). Banyak variasi-variasi  Latihan  untuk  meningkatkan  kekuatan  otot  tungkai,  dalam penelitian  ini  latihan  kekuatan  otot  tungkai  yang  dilakukan  yaitu  dengan menggunakan karet atau resistence band. Resistance band adalah sebuah alat  olahraga  yang  berbahan  karet  dan  mudah  di  bawah  kemana  pun. Penggunaan  karet  resistance  band  dapat  meningkatkan  kekuatan  otot tungkai pada pemain futsal (Febrianto & Ismalasari, 2018). Resistance band merupakan alat olahraga fitness yang terbuat dari karet dengan pegangan tangan yang menjadi tumpuan (Naufal, 2019). Resistance band merupakan salah  satu  alat  latihan  yang  sedang  populer  saat  ini.  Bermodalkan resistance  band,  atlet  dapat  berlatih  ditempat  terbuka  seperti  lapangan maupun ruangan tertutup. Dengan menggunakan beberapa metode latihan dan alat sederhana diharapkan mampu membantu atlet dalam berlatih demi mendapatkan  hasil  yang  maksimal  (Ali  &  Hasibuan,  2020).  Latihan menggunakan resistance  band atau  karet  merupakan  jenis  latihan  yang mana berguna untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai. Bentuk latihan tersebut merupakan latihan fisik yang memberikan tambahan beban untuk meningkatkan  kekuatan  otot  tungkai,  dan  porsi  latihan  juga  harus ditingkatkan  secara  teratur  (Elinopita  &  Setiana,  2021).  Latihan menggunakan resistence  band pada  dasarnya  untuk  meningkatkan kekuatan  otot  serta  lebih  lanjut resistance  band dapat  juga  ditingkatkan fungsinya  untuk  melatih  power  otot  yang  tentu  sangat  bermanfaat  bagi setiap atlet futsal (Wahono et al., 2022). Latihan dengan resistance band
Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Resistend Band Terhadap Kekuatan Tungkai Pada Tim Futsal Putri Universitas Muhammadiyah Palopo
akan  sangat  berpengaruh  terhadap  kebugaran  jasmani  karena  sudah dibuktikan  ada  peningkatan  dari  otot  keseluruhan  yang  dilatih  dengan resistance band , selain itu untuk porsi latihan lebih berat dari latihan body weight training biasa. Hal ini karena sebagian posisi tubuh menggantung pada resistance  band (A.  Lestari  &  Nasrulloh,  2018). Latihan resistance mampu memberikan manfaat yang tidak bisa ditemukan pada jenis latihan yang  lain.  Latihan resistance mampu  meningkatkan  kekuatan  otot  dan mengurangi  presentase  lemak  tubuh  (U.  S.  Lestari  et  al.,  2022).  Untuk menghindari  terjadinya  cedera  saat  bermain  futsal  maka  dibutuhkan kekuatan yang baik sebagai tumpuan tubuh. Kekuatan yaitu komponen fisik yang  penting  untuk  meningkatkan  kondisi  fisik  karena  tubuhnya  dalam waktu  yang  lama  dan  menjadikan  otot  tungkai  sebagai  titik  tumpuannya, dengan  demikian  seseorang  membutuhkan  latihan  untuk  kekuatan  otot tungkai  (Astuti  &  Jatmiko,  2020).  Kekuatan  merupakan  kemampuan  otot dalam  menghadapi  tahanan  dalam  satu  waktu,  sehingga  kekuatan  otot dapat menghasilkan kecepatan yang mana kecepatan adalah kemampuan dalam melakukan gerakan sejenis dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Kekuatan  otot  dapat  menghasilkan  kecepatan  yang  mana  kecepatan adalah  kemampuan  dalam  melakukan  gerakan  sejenis  kekuatan merupakan  kemampuan  otot  dalam  menghadapi  tahanan  dalam  satu waktu,hingga dalam waktu yang sesingkat-singkatnya (Soraya et al., 2016). Kekuatan  otot  atau muscular  strength adalah  suatu  energi  yang  harus dikerahkan  oleh  otot  dan  sebagian  kumpulan  otot  yang  digunakan  untuk dalam suatu kegiatan tertentu. Tidak semua mempunyai kekuatan otot yang sama  dalam  melakukan  suatu  kegiatan  tertentu  yang  bisa  memberikan dampak yang besar karena dipengaruhi oleh faktor peregangan, syaraf dan otot itu sendiri (V. R. Pratama & Roepajadi, 2019). Kekuatan otot tungkai adalah  komponen  yang  sangat  penting  dalam  upaya  penigkatan  kondisi fisik  menyeluruh  dikarenakan  kekuatan  otot  tungkai  menjadi  penggerak utama setiap aktivitas yang melibatkan fisik (Arya Wisnu Murti et al., 2021). Kekuatan  tungkai  merupakan  salah  satu  faktor  fisik  untuk  menunjang penampilan  secara  umum,  khususnya  teknik  tendangan  dasar  dalam
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 284-300 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
permainan bola futsal. Kekuatan kaki merupakan salah satu hal yang harus dimiliki  oleh  setiap  pemain  dan  berpengaruh  positif  terhadap perkembangan  keterampilan  menembak  dalam  permainan  bola  futsal (Jehambur et al., 2022). Kekuatan otot tungkai mempunyai peranan yang besar dalam upaya mendukung tercapainya suatu prestasi pada umumnya, khususnya dalam permainan bola futsal (Maulana, 2019). Dalam permainan futsal, saat pemain melakukan tendangan, otomatis ia akan mengupayakan kakinya dengan kuat menendang bola sehingga bola bergulir dengan cepat dan kuat menuju ke sasaran tertentu (Rosita et al., 2019).
Penelitian  terdahulu  dengan  judul  ”  Pengaruh  Latihan Squat Dan Lunges Terhadap  Kekuatan  Otot  Tungkai  Mahasiswa  Universitas  Negeri Surabaya”  melalui  hasil  penelitiannya  menunjukkan  bahwa  terdapat pengaruh pada latihan Squat dan Lunges tetapi tidak signifikan, dan juga terdapat  perbedaan  yakni  lebih  berpengaruh  pada  latihan  lunges dibandingkan  dengan  latihan  squat  terhadap  kekuatan  otot  tungkai mahasiswa  Universitas  Negeri  Surabaya  (Astuti  &  Jatmiko,  2020)  .  Tim futsal putri Universitas Muhammadiyah Palopo merupakan salah satu club futsal yang ada di Universitas Muhammadiyah Palopo. Awal mula tim futsal putri Universitas Muhammadiyah Palopo terbentuk pada tahun 2021 yang dilatih oleh Bapak Andi Heri Riswanto dan Bapak Nurwahidin Hakim yang dimana mereka juga termasuk dosen dikampus Universitas Muhammadiyah  Palopo.  Sebagian  besar  pemain  dalam  tim  futsal  putri Universitas  Muhammadiyah  Palopo  yaitu  mahasiswa  prodi  penjaskes  di Universitas Muhammadiyah Palopo.
Berdasarkan hasil observasi awal pada pemain futsal putri Universitas Muhammadiyah  Palopo,  peneliti  melihat  hanya  sebagian  pemain  yang dapat  melakukan  tendangan  atau  shooting  dengan  baik.  Adapun  faktor yang mempengaruhi yaitu lemahnya kekuatan otot tungkai saat melakukan shooting . Adapun latihan yang diberikan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai  yaitu  latihan  squat  dengan  menggunakan resistence  band .  Maka tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  seberapa  besar
Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Resistend Band Terhadap Kekuatan Tungkai Pada Tim Futsal Putri Universitas Muhammadiyah Palopo
pengaruh latihan squat menggunakan resistence band terhadap kekuatan otot tungkai pada tim futsal putri Universias Muhammadiyah Palopo.

## METODE
Penelitian  yang  digunakan  yaitu  jenis  penelitian  kuantitatif  dengan menggunakan metode eksperiman pre experimental. Rancangan penelitian ini  menggunakan one-grup  pretest-postest  design. Penelitian  ini  akan melakukan pretest untuk  mengetahui  kemampuan  awal,  lalu  diberikan treatment berupa  latihan  resistance  band.  dilakukan postest untuk mengukur  kemampuan  akhir.  Menggunakan  desain pretest  dan  postest memiliki keunggulan yaitu dapat mengetahui pengaruh hasil dari perlakuan yang diberikan (sugiyono 2018). Penelitian eksperimen merupakan metode penelitian  yang  dilakukan  untuk  mengetahui  pengaruh  perlakuan  dalam kondisi  yang  terkendali.  Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  mahasiswa Universitas Muhammadiyah Palopo dengan jumlah sampel 12 orang.
Desain penelitian one-grup pretest posttest design :
O 1 = nilai pretest sebelum diberi treatment
X  = latihan resistance band
O 2 = nilai postest setelah diberi treatment
Pada design ini tes yang dilakukan sebanyak dua kali, yaitu sebelum dan sesudah perlakuan eksperimen. Tes yang dilakukan sebelum mendapatkan perlakuan  disebut pretest . Pretest diberikan  pada  atlet  eksperimen  (O 1 ). Setelah  dilakukan pretest ,  diberikan  perlakuan  berupa  latihan resistance band (X), pada tahap akhir diberikan postest (O 2 ).
Pengambilan data dari penelitian ini merupakan pengambilan data primer  karena  penelitian  ini  belum  pernah  dilakukan  sebelumnya  pada sampel  dalam  penelitian  ini.  Tes  dan  pengukuran  merupakan  teknik pengumpulan data yang akan digunakan selama pelaksanaan penelitian,
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 284-300 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Pretest kekuatan  untuk  mengetahui  data  awal  kekuatan  setiap  individu subjek penelitian. Lalu diberikan treatment latihan resistance band. Postest kekuatan untuk mengetahui hasil akhir subjek penelitian setelah melakukan model  latihan  kekuatan resistance  band .  Teknik  populasi  pengambilan sampel  dalam  penelitian  ini  menggunakan  sampel  jenuh  (sensus),  yaitu teknik pengambilan sampel dimana semua populasi di jadikan sampel.
Instrumen yang digunakan  dalam penelitian ini adalah vertical jump (lompat  vertical  atau  loncat  tegak)  untuk  mengetahui  tingkat  daya  tahan pada  kekuatan  tungkai,  kesempatan  yang  diberikan  sebanyak  3 kesempatan maksimal. Berikut teknik analisa data pada penelitian ini: Mean ini digunakan untuk mencari rata-rata dari data hasil tes yang dilakukan oleh pemain  futsal  putri  universitas  muhammadiyah  palopo.Uji  statistik  pada penelitian  ini  termasuk  kedalam  statistik  parametrik.  Adapun  uji  syarat dalam  penelitian  ini  adalah  uji  normalitas  menggunakan kolmogorov smirnov dengan bantuan SPSS 23, uji hipotesis menggunakan uji-t dengan bantuan  SPSS  23,  yaitu  dengan  membandingkan mean Apabila  nilai  t hitung lebih kecil dari t tabel, maka Ha di tolak, jika t hitung lebih besar dari t tabel maka Ha diterima.

## HASIL
Hasil  perhitungan  data pretest dan postest kekuatan  otot  tungkai dari  sampel  yang  berjumlah  12  subjek  dideskripsikan  dengan  statistik deskriptif  yang  meliputi  yaitu:    a)  jumlah  sampel,  b)  rata-rata  ( mean ),  c) minimum , d) maximum , e) std deviation
Descriptive Statistics N Minimum Maximum Mean SD Pretest 12 211 242 228.92 9.643 Postest 12 242 275 257.00 10.207 Valid N 12
Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Resistend Band Terhadap Kekuatan Tungkai Pada Tim Futsal Putri Universitas Muhammadiyah Palopo
Dari  table  diatas  dapat  dilakukan  bahwa  jumlah  subjek  penelitian sebanyak 12 orang. Dengan nilai rata-rata (mean) pretest sebesar 228.92, serta nilai posttest sebesar 257.00. Nilai Std deviation pretest 9.643, seta nilai posttest sebesar 10.207.  Nilai minimum pretest sebesar 211 , serta nilai posttest sebesar  242.  Maximum pretest sebesar 242,  serta  nilai posttest sebesar 275.
Tests of Normality Shapiro-Wilk statistic df Sig. Prettest Postest .940 .954 12 12 .501 .690
*. This is a lower bound of the true significance.
a. Lilliefors Significance Correction
Uji normalitas dilakukan untuk mengetahui apakah data yang akan di uji berdistribusi normal atau tidak
Dari  tabel  diatas  dapat  dilihat  bahwa  data pretest dan posttest memiliki  nilai p (sig) > 0.05,  maka  berdistribusi  normal.  Karena  data berdistribusi normal maka dapat dilanjutkan

## Uji t-Test
Perhitungan  uji  t  dalam  penelitian  ini  menggunkan  aplikasi  SPSS yang bertujuan untuk mengetahui ada atau tidaknya pengaruh pada hasil latihan squat menggunakan resistance  band terhadap  kekuatan  otot tungkai  pada  atlet  futsal  dilakukan  oleh  subjek  penelitian.  Uji  t  yang dimaksud  menggunakan paired  sample  t-Test pada  perhitungan  statistic yaitu uji beda sample yang berpasangan.
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 284-300 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)

## Paired Samples Test
95%  Confidence  Interval Of the difference Pre- test Post- test Lower Upper df Significance -39.150 -17.017 11 .000
Berdasarkan tabel di atas dapat diketahui bahwa angka probabilitas dari sig yaitu 0,000 < 0,05. Yang berarti bahwa Ho ditolak, dengan demikian dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh signifikan pada latihan squat terhadap  kekuatan  otot  tungkai  atlet  futsal.  Dari  hasil  penelitian,  analisis, maupun  kajian  data  yang  sudah  dilakukan  sebelumnya  dapat  diketahui bahwa  nilai  rata-rata  dari  latihan  squat  228.92  untuk  pretest  dan  257.00 untuk  posttest.  Merujuk  pada  hasil  ini  dapat  dinyatakan  ada  peningkatan dari  hasil  pretest  ke posttest terdapat  pengaruh  signifikan  terhadap kekuatan otot lengan hasil uji t paired sample t-Test .

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  analisis  data  daya  tahan  otot Resistance Band dan squat terhadap peningkatan kemampuan daya tahan otot tungkai pemain futsal. Hasil peningkatan daya tahan otot tungkai yang telah diperoleh dari hasil Pretest dan Posttest dengan diberikan Treatment selama 5 minggu dengan Frekuensi 1 minggu 3 kali pertemuan dengan jeda istirahat 1 hari setelah melakukan Treatment dengan peningkatan program latihan 16 kali pertemuan. Dalam permainan futsal power tungkai sangat diperlukan karena akan berpengaruh pada kualitas gerakan yang baik untuk berlari,  bergerak  secara  eksplosif, passing ,  dan shooting .  Dari  pengujian hipotesis  menunjukkan  bahwa  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  dari latihan  squat  menggunakan  resistance  band  terhadap  peningkatan kekuatan  otot  tungkai  pada  atlet  olahraga  futsal.  Hasil  penelitian  ini dipengaruhi oleh program latihan yang diberikan dalam melakukan latihan,
Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Resistend Band Terhadap Kekuatan Tungkai Pada Tim Futsal Putri Universitas Muhammadiyah Palopo
dan  tinggi  rendahnya  motivasi  altet  saat  berlatih.  Hal  ini  menunjukkan bahwa  latihan squat menggunakan resistance  band dapat  menjadi  salah satu pencapaian prestasi maksimal dari atlet untuk meningkatkan ilmu dan keterampilan atlet dapat tercapai dengan baik.
Rekomendasi  yang  diberikan  oleh  peneliti  yaitu  terkait  dengan pembahasan dan simpulan diatas maka hal tersebut dapat dikaji lagi oleh pelatih  maupun  atlet  untuk  meningkatkan  kekuatan  otot  tungkai  atlet. Diharapkan  hasil  penelitian  ini  bisa  dijadikan  refrensi  pada  penelitian selanjutnya. Keunggulan penelitian ini adalah penelitian ini relete dengan kondisi permasalahan yang saat ini, penelitian ini menggunakan referensi yang  mutakhir  dan  metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini komprehensif,  penelitian  ini  juga  belum  pernah  diteliti  sebelumnya  pada sampel penelitian ini. Kelemahan penelitian ini terletak pada jumlah sample yang  sedikit  diharapkan  kepada  peneliti  selanjutnya  untuk  menambah jumlah sample yang akan diteliti.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  data  yang  telah  dilakukan  diketahui bahwa jumlah subjek penelitian berjumlah 12 subjek. Dengan nilai rata-rata (mean)  pretest  sebesar  228.92,  serta  nilai posttest sebesar  257.00.,  Std devitation  pretest  9.643  dan posttest 10.207.,  Nilai  minimum  pretest  211 dan  postets  242,  Nilai  maximum  pretest  242  dan posttest 275,  Dan  uji normalitas  bahwa  data pretest dan posttest memiliki  nilai  p  (sig)  >  0,05 maka variable berdistribusi normal. Karena data berdistribusi normal maka dapat  dilanjutkan.  Kemudian  dilakukan  uji  t  test  dengan  hasil  yang didapatkan yaitu sig yaitu 0,000 < 0,05. Hal ini dapat dilihat dari nilai sig yaitu 0,000< 0,05 yang berarti bahwa Ho ditolak. Dengan demikian dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh  signifikan  pada  latihan  squat terhadap kekuatan otot tungkai atlet futsal. latihan squat ini bertujuan untk meningkatkan kekuatan otot tungkai.

## Daftar Pustaka
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 284-300 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Ali, M., & Hasibuan, M. U. Z. (2020). Pengaruh Metode Resistance Band Terhadap  Kemampuan  Lempar  Cakram. Jurnal  Cerdas  Sifa Pendidikan , 9 (2), 113–117. https://online-journal.unja.ac.id/csp
Amansyah, A. (2019). Dasar Dasar Latihan Dalam Kepelatihan Olahraga.
Jurnal Prestasi , 3 (5), 42. https://doi.org/10.24114/jp.v3i5.13448
Anggara,  M.  H.  D.  N.,  &  Witarsyah.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Squat Terhadap Kemampuan Kekuatan Otot Tungkai Pemain Bolavoli Sma Negeri  3  Kerinci. Jurnal  Pendidikan  Dan  Olahraga , 2 (1),  243–247. http://jpdo.ppj.unp.ac.id/index.php/jpdo/article/view/226
Aprilianto,  M.  V.,  &  Fahrizqi,  E.  B.  (2020).  Tingkat  Kebugaran  Jasmani
Anggota  Ukm  Futsal  Universitas  Teknokrat  Indonesia. Journal  Of Physical Education , 1 (1), 1–9. https://doi.org/10.33365/joupe.v1i1.122 Arifin,  Z.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Senam  Kebugaran  Jasmani  (Skj) Terhadaptingkat  Kebugaran  Siswa  Kelas  V  Di  Min  Donomulyo Kabupaten Malang. Journal AL-MUDARRIS , 1 (1), 22. https://doi.org/10.32478/al-mudarris.v1i1.96
Arya  Wisnu  Murti,  D.  L.,  Marani,  I.  N.,  &  Rihatno,  T.  (2021).  Pengaruh Kekuatan  Otot  Tungkai,  Kelentukan  Togok  dan  Keseimbangan Terhadap  Servis  Sepak  Takraw. Jendela  Olahraga , 6 (1),  66–77. https://doi.org/10.26877/jo.v6i1.6358
Astuti,  S.  D.,  &  Jatmiko,  T.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Squat  dan  Lunges Terhadap  Kekuatan  Otot  Tungkai  Mahasiswa  Universitas  Negri Surabaya  (Studi  Pada  Mahasiswa  Putri  FIO  Jurusan  Pendidikan Kepelatihan  Olahraga  Angkatan  2019). Jurnal  Prestasi  Olahraga ,
3 (3). https://jurnalmahasiswa3.unesa.ac.id/index.php/jurnal- prestasi-olahraga/article/view/36165
Elinopita, T., & Setiana, I. (2021). Apakah Latihan Resistance Band Dapat Meningkatkan Kekuatan Lengan Siswa Ektrakulikuler Bola Voli SMP
Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Resistend Band Terhadap Kekuatan Tungkai Pada Tim Futsal Putri Universitas Muhammadiyah Palopo
Kristen  Aletheia  Malang. Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Khatulistiwa ,
2 (1), 9. https://doi.org/10.26418/jpjk.v2i1.47109
Fahrizqi,  E.  B.  (2018).  Hubungan  panjang  tungkai,  power  tungkai  unit kegiatan  mahasiswa  olahraga  futsal  perguruan  tinggi. Journal  of S.P.O.R.T , 2 (1), 32–42.
Febrianto,  F.  O.,  &  Ismalasari,  R.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Resistance Band  Leg  Press  Dan  Resistance  Band  Lying  Leg  Press  Terhadap Kekuatan  Otot  Tungkai  Ekstrakurikuler  Futsal  Putra  SMAN  1 Krembung. Jurnal Pendidikan Jasmani , 1–7.
Fikri, A., & Hardiyono, B. (2021). Efektivitas Model Latihan Kekuatan Otot Tungkai Menggunakan Karet Terhadap Jauhnya Tendangan Pemain Sepakbola  PS  Palembang  U17. Altius:  Jurnal  Ilmu  Olahraga  Dan
Kesehatan , 10 (2), 215–224. https://doi.org/10.36706/altius.v10i2.15693
Gama  putra  pratama.  (2021). Pengaruh  Latihan  Squad  Jump  Dan  Naik Turun Tangga Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Atlet Anggar UKM Universitas Jambi Gama . 1 (1), 21–28.
Hasibuan, M. U. Z. (2022). Pengaruh Latihan Variasi Sprint dan Squat Jump Terhadap Hasil Lompat Jauh pada Siswa Ekstrakurikuler . 04 , 133– 144.
Humaedi, & Andi Sultan Brilin, S. E. . (2017). Sumbangan Kelincahan dan Keseimbangan  Dinamis  terhadap  Kemampuang  Menggiring  Bola dalam Permainan Futsal pada Mahasiswa PJKR. Tadulako Journal Sport Sciences and Physical Education , 6 (1), 81–94.
Husyaeri,  E.,  &  Saleh,  B.  M.  (2022).  Metode  Latihan  Drill  Untuk meningkatkan kemampuan Passing pada permainan Futsal. Jurnal Educatio FKIP UNMA , 8 (2), 521–525. https://doi.org/10.31949/educatio.v8i2.1966
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 284-300 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Jehambur,  K.,  Sutirta,  H.,  &  Trisakti,  J.  C.  (2022). permainan  sepakbola siswa  smp  yapis  cordova  timika  indonesia  faktor  fisik  untuk menunjang penampilan Widiastuti ( 2011 ), Kekuatan adalah untuk melakukan  kontraksi  maksimum  sangat  penting  (  meskipun  bukan yang . 5 , 1–6.
Kurniawan,  R.,  Sarwita,  T.,  &  Munzir.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Squat Trusht  Terhadap  Kelenturan  Bulutangkis  Stkip  Bbg  Banda  Aceh.
Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan , 1 (1), 1–17.
https://jim.bbg.ac.id/pendidikan/article/view/32
Lestari, A., & Nasrulloh, A. (2018). efektivitas latihan body weight training dengan  dan  tanpa  menggunakan  resistance  band  terhadap penurunan  berat  badan  dan  persentase  lemak. Medikora , XVII (2), 91–101.
Lestari, U. S., Asnar, E., & Suhartati, S. (2022). Efek Perbedaan Intensitas Latihan  Resistance  Elastic  Band  terhadap  Indeks  Massa  Tubuh (IMT). Jurnal Biomedik:JBM , 14 (1), 17.
https://doi.org/10.35790/jbm.v14i1.35337
Limbong,  A.,  Ridlo,  A.  F.,  &  Iskandar,  T.  (2022).  peningkatan  kualitas bermain  dalam  cabang  olahraga  futsal. An-Nizam , 1 (2),  103–110. https://doi.org/10.33558/an-nizam.v1i2.4362
Lutfiana,  A.  N.,  Yunus,  M.,  &  Abdullah,  A.  (2022).  Latihan  Skipping  Dan Squat Dapat Meningkatkan Keseimbangan Atlet Bulutangkis Pusat Latihan Kota Malang Untuk Persiapan Porprov Tahun 2022. Jurnal Sport  Science , 12 (1),  21.  https://doi.org/10.17977/um057v12i1p21- 26
Maulana, A. A. (2019). Kontribusi kekuatan otot tungkai, panjang tungkai dan  keseimbangan  terhadap  kemampuan  menendang  bola  pada permainan sepakbola murid SD Negeri Sungguminasa IV Kabupaten Gowa. Universitas Negeri Makassar , 508 (3).
Pengaruh Latihan Squat Menggunakan Resistend Band Terhadap Kekuatan Tungkai Pada Tim Futsal Putri Universitas Muhammadiyah Palopo
Mufti, M. U., & Kusuma, I. D. M. A. W. (2022). Pengaruh latihan agility L- Drill  terhadap  peningkatan  kelincahan  pemain  futsal  Sma  Assa  ’ Adah Sampurnan Bungah Gresik. Jurna Prestasi Olahraga , 5 (4), 41– 47.
Naufal, A. (2019). pengaruh latihan 8 minggu dengan resistance band di periode khusus terhadap power tungkai atlet taekwondo .
Nur  Fitranto.  (2022).  Klinik  Kepelatihan  Futsal:  Sistem  Menyerang  Futsal Pada  Siswa  T-Five  Futsal  Akademi  Di  Ciracas  Jakarta  Timur. Http://Journal.Unsika.Ac.Id/Index.Php/Maroones , 2 (03), 94–99. https://journal.unsika.ac.id/index.php/maroones/article/view/7263
Permadi, P. S. Y., Adiputra, I. N., Griadhi, I. P. A., Astawa, P., Purnawati, S., & Primayanti, I. D. A. I. D. (2021). Pelatihan Lunges Lebih Baik Daripada  Pelathan  Squat  Dalam  Meningkatkan  Kekuatan  Otot Tungkai  Dan  Keseimbangan  Atlet  Putra  Peserat  Ekstrakurikuler Pencak Silat Sma Dwijendra Denpasar. Sport and Fitness Journal ,
9 (1), 74. https://doi.org/10.24843/spj.2021.v09.i01.p10
Pratama,  V.  R.,  &  Roepajadi,  J.  (2019).  Pengaruh  Masase  Lokal Ekstremitas  Bawah  Terhadap  Pemulihan  Kekuatan  Otot  Tungkai. Jurnal Kesehatan Olahraga , 07 NO 02 , 71–78.
rizki  oktaviani.  (2020).  Jurnal  cerdas  sifa  pendidikan. Cerdas,  Jurnal Pendidikan , 9 , 64–73.
Rosita,  T.,  Hernawan,  &  Fahmy,  F.  (2019).  Rosita  2019. Jurnal  Terapan Ilmu Keolahragaan , 4 (2), 117–126.
http://ejournal.upi.edu/index.php/JTIKOR/
Sariana,  E.,  Ali,  M.,  Fazqa,  M.  N.,  Fisioterapi,  J.,  Kemenkes,  P.,  &  Iii,  J.
(2021). Pengaruh Squat Training Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot (Studi Literatur) .
Saudini,  A.  F.,  &  Sulistyorini.  (2017).  Pengaruh  Latihan  Squat  Terhadap
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 284-300 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Peningkatan  Power  Otot  Tungkai. Indonesia  Performance  Journal ,
1 (2), 71–75.
Sintaro, S., Surahman, A., & Khairandi, N. (2020). Aplikasi pembelajaran teknik  dasar  futsal  menggunakan  augmented  reality  berbasis android . 1 (1), 22–31.
Soraya, I., Hariyanto, E., & Wahyudi, U. (2016). Pengaruh Model Latihan Tali  Lentur  Dan  Lunge  Dumbbell  Terhadap  Peningkatan Keterampilan  Renang  Gaya  Bebas. Pendidikan  Jasmani , 26 (2), 411–423.
Sugiyono.  (2018). metode  penelitian  pendidikan  (  pendekatan kuantitatif,kualitatif,dan r dan b) .
Wahono, A., Faisal, M., & Nasution, A. (2022). Pengaruh Variasi Latihan Menggunakan Resistance Band Terhadap Power Otot Tungkai dan Hasil  Shooting  SSB  PSDMS  U-14  The  Influence  of  Exercise Variations  Using  Resistance  Bands  on  Leg  Muscle  Power  and Results of Shooting SSB PSDMS U-14 . 6 (1), 26–30.