Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 01, Nomor 01, Januari - Juni 2015, 13-19

## KONTRIBUSI ANTARA LATIHAN HORIZONTAL SWING DAN BAR TWIST TERHADAP PENINGKATAN HASIL PUKULAN DALAM PERMAINAN SOFTBALL

## Wicaksono
wicak123456789@gmail.com

## Abstract
This  research  purpose  to  know  if  there  was  the  contribution  of  exercise horizontal  swing  and  bars  a  twist  on  the  increase  in  the  results  of  a  blow  in  softball game.  The  research  is  research  by  election  sample  done  by  with  purpose  random sampling.Research took place in the 2014, in university state of medan .
Object  research  is  an  athlete  daughter  unimed  softball  club  nine  people consisting  of  6  people  (1  year  training),  one  person  (2  years  training),  one  person  (3 years training) and one person (4 years training). Object used as sample is an athlete who active exercise and willing and volunteered for are only sampled research.
Methods used is his experiments with use test and measurement of , and he give treatment first be given tests the beginning and after he received treatment the test is conducted the end.
Keywords : Horiontal Swing and Twist Training, voli tennis, a blow in softball game

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  apakah  ada  kontribusi  latihan Horizontal Swing dan Bar Twist terhadap peningkatan hasil pukulan dalam permainan softball. Penelitian ini merupakan penelitian dengan pemilihan sampel yang dilakukan dengan  purpose  random  sampling.  Penelitian  dilaksanakan  pada  tahun  2014,  di Universitas Negeri Medan. .
Objek Penelitian adalah atlet putri Unimed Softball Club sebanyak 9 orang yang terdiri  dari  6  orang  (1  tahun  latihan),  1  orang  (2  tahun  latihan),  1  orang  (3  tahun latihan) dan 1 orang (4 tahun latihan). Objek yang dijadikan sampel adalah atlet yang aktif latihan serta mau dan sukarela untuk dijadikan sampel penelitian.
Metode  yang  digunakan  adalah  eksperimen  dengan  menggunakan  tes  dan pengukuran,  artinya  sebelum  memberikan  perlakuan  terlebih  dahulu  diberikan  tes awal  dan  setelah  diberi  perlakuan  dilakukan  tes  akhir.    Perlakuan  diberikan  3  x seminggu selama 6 minggu (18 kali pertemuan).
Kata kunci : Kontribusi, latihan horizontal swing dan latihan bar twist, pukulan

## PENDAHULUAN
Dalam dunia olahraga, fisik adalah salah satu penggerak di dalamnya, artinya fisik  tidak  dapat  dipisahkan  dari  kegiatan  olahraga.  Setiap  cabang  olahraga

## Wicaksono
Peningkatan Hasil Pukulan Dalam Permainan Softball
mempunyai  karakteristik masing-masing.  Salah satu permainan  olahraga  permainan yaitu softball,dimana pemainnya harus memiliki kondisi fisik yang baik untuk dapat melakukan latihan maupun pertandingan. Parno (1992:114) mengemukakan “bahwa untuk  dapat  bermain  softball  yang  baik,  diperlukan  satu  bentuk  fisik  yang  baik  dan sesuai dengan permainan ini, di samping itu diperlukan kelincahan, kecepatan, daya tahan  dan  koordinasi  serta  kemampuan  mental  untuk  menganalisis  suatu pertandingan”.
Setiap  cabang  olahraga  memiliki  teknik  dasar  bermain  yang  harus  dikuasai. Greg  bach  (2012:48-54)  ;  Parno  (1992:13-66)  ;  Syahbuddin  (2003:35)  mengatakan teknik  dasar  dalam  permainan  baseball  adalah  melempar,  menangkap,  memukul sliding dan lari dari base ke base.
Diantara beberapa teknik dalam permainan softball yang telah disebut di atas adalah memukul, memukul adalah merupakan salah satu teknik dalam softball yang dilakukan  oleh  regu  penyerang  dengan  melakukan  pukulan  terhadap  bola  yang dilemparkan  oleh  pitcher.  Parno  (1992:54)  “Pukulan  merupakan  salah  satu  cara untuk  mematikan  pertahanan  lawan  dalam  permainan  softball”.  Untuk  melakukan pukulan  harus  bertenaga  dan  akurat,  dibutuhkan  kondisi  fisik  yang  terlatih  seperti kekuatan, daya ledak (power). Salah satu kondisi fisik yang sangat dibutuhkan dalam meningkatkan  pukulan  adalah  daya  ledak  otot  lengan  ( power ). Power otot  lengan merupakan  kombinasi  dari  kekuatan  dan  kecepatan  pada  saat  melakukan  teknik pukulan.  Keberhasilan  pukulan  sangat  dipengaruhi  oleh  kekuatan  otot  lengan  dan fleksibilitas.
Bompa,  Tudor.O  (1994;23)  ;  Harsono  (2000;27)  mengatakan  bahwa  latihan pliometrik adalah suatu bentuk latihan dari daya eksplosif kontraksi otot yang sangat kuat yang merupakan reaksi terhadap pembebanan yang sangat cepat. Oleh karena itu horizontal  swing  merupakan  salah  satu  bentuk  latihan  pliometrik  yang  bertujuan untuk meningkatkan daya ledak otot. Latihan horizontal swing dilakukan dengan satu orang  saja,  dengan  menggunakan  dumbbell  sebagai  beban.  Latihan  ini  bertujuan
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 01, Nomor 01, Januari - Juni 2015, 13-19
meningkatkan  daya  ledak  otot  lengan.  James  C.R  dan  R.C  Faentos  (1985;12) mengatakan cara melakukan gerakan-gerakan horizontal swing adalah “untuk latihan ini dibutuhkan dumbbell atau benda-benda berat lainnya dengan berat 15-30 pound”.
Selanjutnya  untuk  melatih  kelenturan  otot  pinggang  agar  menghasilkan dorongan  pinggang  yang  maksimal,  sehingga  akan  membentuk  pukulan  yang mempunyai  kecepatan  yang  baik  dan  benar  adalah  latihan  bar  twist.    Hal  ini  sesuai dengan  yang  dikatakan  R.  Farenttions  dan  J.  Radellife  (1994:13)  bahwa  “Bar  twist adalah  salah  satu  bentuk  latihan  kelentukan  otot  pinggang  yang  dapat  membantu dalam mengembangkan kecepatan.
Berdasarkan  observasi  dalam  pengamatan  penulis,  tim  Unimed  Softball  Club khususnya  putri  masih  banyak  kelemahan  terutama  dalam  hal  memukul.  Pukulan yang dilakukan masih sering tidak sampai target sesuai dengan skor yang diperoleh, baik pada latihan maupun bertanding. Dengan kata lain pukulan yang dihasilkan atlet putri  Unimed  Softball  Club  kurang  jauh,  karena  dalam  pelaksanaan  pukulan  harus memukul  bola  tersebut  sejauh  mungkin  ( home  run )  sehingga  memperoleh  skor maksimal.  Hal  ini  juga  dikatakan  oleh  pelatih  Unimed  Softball  Club  (USC)  Jhosef Kurniawan  bahwa  “lemahnya  kemampuan  pukulan  atlet  USC  disebabkan  karena power otot lengan dan kelentukan otot pinggang pada atlet masih lemah”.
Tes  yang  digunakaan  untuk  power  otot  lengan  adalah  tes  duduk  melempar bola medicine/seated medicine ball (Imran Akhmad,2013:173). Sedangkan tes untuk mengetahui kelentukan otot pinggang (Harsuki,2003:342) menuliskan bahwa “untuk mengetahuinya dengan menggunakan tes duduk berlanjut dan meraih (sit and rich)”. Sementara  untuk  mengukur  hasil  pukulan  menurut  Nurhasan  (1983:324) mengemukakan  bahwa  “untuk  mengukur  kemampuan  memukul  daloaam  softball dipergunakan fungo batting”.
Dalam permaian softball kelompok otot-otot lengan dan pinggang perlu dilatih untuk  menjadi  kuat  dan  cepat  agar  bisa  menghasilkan  pukulan-pukulan  yang  cepat, bertenaga dan terarah. Power otot lengan dan kelentukan bisa didapat dengan latihan yang  dilakukan  secara  berulang-ulang  dan  dilakukan  dengan  cepat  yang  mampu

## Wicaksono
meningkatkan rangsangan otot tersebut terhadap suatu beban. Berikut otot-otot yang berperan  besar  pada  saat  melakukan  pukulan,  Zulfahri  (2007;40)  menggambarkan otot-otot yang terhubung dalam tubuh manusia. Otot lengan : biseps barchi, deltoidus, triceps  brachi,  travezius  pectoralis  mayor,  ekstensor  diatorolium  komunis  dan  fleksor kapri  ulnaris. Otot  pinggang  : external  oblique,  gloterius  medius,  gloterus  maximus, erector sprinae dan lacissimus lumbar fascia.
Selain  latihan  teknik  pukulan  yang  benar,  power  otot  lengan  dan  kelentukan otot pinggang merupakan pendukung utama dalam melakukan pukulan. Untuk dapat meningkatkan  kemampuan  pukulan  harus  diberikan  sesuatu  bentuk  latihan  khusus untuk  lengan  dan  pinggang  tersebut.  Seperti  latihan  horizontal  swing  dan  bar  twist yang  diharapkan  dapat  meningkatkan  kemampuan  memukul  dalam  permainan softball.  Kedua  bentuk  latihan  ini  akan  dapat  meningkatkan  hasil  pukulan  pada cabang olahraga softball.

## METODE
Metode yang digunakan adalah metode eksperimen dengan menggunakan tes dan pengukuran. Penelitian ini merupakan penelitian dengan pemilihan sampel yang dilakukan dengan purpose random sampling, dimana sampel yang diambil adalah atlet yang  memilki  ciri-ciri  sebagai  berikut  :  aktif  latihan,  pernah  mengikuti  kejuaraan, tidak dalam kondisi cedera, mau dan sukarela untuk dijadikan sampel dan terdaftar sebagai  anggota  Unimed  Softball  Club.  Jadi  sampel  yang  diambil  adalah  sebanyak  9 orang  sesuai  dengan  syarat  tersebut.  Adapun  menjadi  sampel  penelitian  ini  adalah atlet putri Unimed Softball Club yang terdiri dari  6 orang (1 tahun latihan), 1 orang (2 tahun latihan), 1 orang (3 tahun latihan) dan 1 orang (4 tahun latihan).
Penelitian ini dilakukan di lapangan serbaguna Universitas Negeri Medan pada 23 Oktober 2014 – Desember 2014. Penelitian ini dilaksanakan selama 6 minggu (18 kali  pertemuan)  dengan  frekuensi  latihan  3  kali  seminggu.  Desain  penelitian
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 01, Nomor 01, Januari - Juni 2015, 13-19
dilakukan dengan cara sebelum memberikan perlakuan terlebih dahulu diadakan tes awal dan setelah perlakuan diadakan tes akhir.

## HASIL PENELITIAN
Dengan menggunakan instrumen penelitian, diperoleh data variable horizontal swing, latihan bar twist dan hasil pukulan.
Table 1. Data pre-tes power otot lengan, fleksibilitas dan pukulan
NO Nama Power Otot Lengan Flexibilitas Pukulan 1 Rika 325 10 25 2 Cidy 255 11 28 3 Suci 260 12 20 4 Egy Adha 260 10 10 5 Tengku Sarifa 250 10 13 6 Yusra 280 14 22 7 Nanda 240 10 11 8 Ayu Asriani 275 10 20 9 Sania 310 15 34 ∑ 2455 102 183 N 9 9 9 X 272.77 11.33 20.33 SD 28.29 1.93 8.04
Dari hasil pre-test medicine ball (otot lengan) diperoleh rentang nilai 240-325, dengan nilai rata-rata 272,77 dan simpangan baku 28,29. Sedangkan hasil pre-test sit and rich (kelentukan otot pinggang) diproleh nilai 10-15, dengan nilai rata-rata 11,33 dan simpangan baku 1,93. Selanjutnya hasil pre-test pukulan diperoleh rentang nilai antara 10-34 dengan nilai rata-rata 20,3 dan simpangan baku 8,04.
Tabel 2. Data post-tes power otot lengan, fleksibilitas dan pukulan
NO Nama Power Otot Lengan Flexibilitas Pukulan 1 Rika 350 26 26 2 Cidy 296 14 34 3 Suci 295 24 32 4 Egy Adha 300 21 37 5 Tengku Sarifa 290 19 30
Wicaksono
6 Yusra 320 27 31 7 Nanda 280 23 28 8 Ayu Asriani 305 18 24 9 Sania 351 30 40 ∑ 2787 202 282 N 9 9 9 X 309.55 22.55 31.3 SD 25.35 4.87 5.12
Dari  hasil  post-test  medicine  ball  (otot  lengan)  diperoleh  rentang  nilai  280- 351, dengan nilai rata-rata 309,55 dan simpangan baku 25,35. Sedangkan hasil post- test  sit  and  rich  (kelentukan  otot  pinggang)  diproleh  nilai  18-30,  dengan  nilai  rata- rata  22,55  dan  simpangan  baku  4,87.  Selanjutnya  hasil  post-test  pukulan  diperoleh rentang nilai antara 24 - 40 dengan nilai rata-rata 31,3 dan simpangan baku 5,12.

## PEMBAHASAN HASIL PENELITIAN
Dari  hasil  pengujian  hipotesis  diperoleh  determinasi  sebesar  3,24%  untuk latihan  horizontal  swing  dan  54,76%  untuk  latihan  bar  twist.  Berdasarkan  hasil tersebut  menunjukkan  terdapat  kontribusi  yang  signifikan  dari  latihan  horizontal swing  dan  bar twist  secara  bersama-sama  terhadap  hasil  pukulan  dalam permainan softball pada atlet putri Unimed Softball Club tahun 2014.

## KESIMPULAN
Penelitian ini menyimpulkan bahwa :
1. Terdapat  kontribusi  yang  signifikan  latihan  horizontal  swing  terhadap peningkatan  hasil  pukulan  pada  permainan  softball  pada  atlet  putri  Unimed Softball Club tahun 2014.
2. Terdapat  kontribusi  yang  signifikan  latihan  bar  twist  terhadap  peningkatan hasil  pukulan  pada  permainan  softball  pada  atlet  putri  Unimed  Softball  Club tahun 2014.
Jurnal Pedagogik Keolahragaan Volume 01, Nomor 01, Januari - Juni 2015, 13-19
3. Terdapat  kontribusi  yang  signifikansecara  bersama-sama  antara  latihan horizontal  swing  dan  latihan  bar  twist  terhadap  peningkatan  hasil  pukulan pada permainan softball pada atlet putri Unimed Softball Club tahun 2014.
Dari hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan manfaat antara lain:
1. Dalam  upaya  pengembangan  prestasi  atlet,  kepada  pelatih  supaya memperhatikan  bentuk  latihan  yang  sesuai  dengan  yang  ditekuni.  Seperti halnya horizontal swing dan bar twist dalam peningkatan pukulan permainan softball.  Dan  perlunya  dilakukan  penelitian  lanjutan  guna  dijadikan  sebagai masukan konstruktif terhadap hasil penelitian.

## DAFTAR PUSTAKA
Bompa, Tudor O(1994). Power Training For Sport. Canada, York University. Toronto, Ontario.
Greg bach (2012). Coaching Baseball For Dummies. British, The National For Youth Sport.
Harsono  (1988). Coaching  dan  Aspek-aspek Psikologis  dalam  Coaching. Bandung. CV.       Tumbolot.
Harsuki  (1986). Perkembangan  Olahraga  Terkini,  Kajian  Para  Pakar. Jakarta. Rajagrafindo Persada.
Imran  Akhmad  (2013). Dasar-dasar  Melaatih  Fisik  Olahragawan. Medan.  Unimed Press.
James c. Raclife, BS and Robert C. Fantetion, Phd (1977). Plyometrics Exflosit Power Training. Campaigns, Illions.
Parno  (1992). Olahraga  Pilihan  Softball. Padang  Depdikbud.  Direktorat  Jenderal Pendidikan Tinggi.
Syahbuddin  (2003). Dasar-dasar  Permainan  Softball. Fakultas  Ilmu  Keolahragaan Unimed.
Zulfahri (2010). Anatomi. Fakultas Ilmu Keolahragaan Unimed.