## PENGARUH PEMBERIAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP PENINGKATAN
VO 2 MAX PADA PEMAIN FUTSAL DI MALEO FUTSAL MAGETAN
Dea Linia Romadhoni 1 , Isnaini Herawati 2 , Arif Pristianto 3
1,2,3 Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta. Jl. A. Yani, Pabelan, Kartasura, Surakarta.
Email: 1 dealinia08@gmail.com, 2 isnaini.herawati@ums.ac.id, 3 ap123@ums.ac.id

## ABSTRAK
VO 2 max  merupakan  kemampuan  olah  daya  aerobic  terbesar  yang dimiliki seseorang. Hal ini ditentukan oleh jumlah zat asam (O 2 ) yang paling  banyak  dapat  dipasok  oleh  jantung,  pernapasan  pada  setiap menitnya.  Dengan  faktor-faktor  yang  mempengaruhi  berupa  usia, jenis kelamin, ras dan gen, keadaan latihan, tekanan darah dan denyut jantung.  VO 2 max  dapat  diukur  menggunakan bleep  test .  Program fisioterapis  yang  diberikan  pada  pemain  futsal  dalam  meningkatkan VO 2 max  antara  lain  adalah Circuit  Training .  Penelitian  ini  bertujuan untuk  mengetahui  pengaruh  pemberian circuit  training terhadap peningkatan  VO 2 max.  Metode  penelitian  ini  menggunakan quasi- experiment dengan  desain  penelitian pre  and  post  test  with  control group  design .  Jumlah  sampel  yang  digunakan  adalah  30  orang.  Uji statistik  menggunakan  wilcoxon  test  dengan  hasil  didapat  ada pengaruh  pemberian circuit  training terhadap  peningkatan  VO 2 max pada pemain futsal dengan nilai p =  0,01 (< 0,05). Sedangkan untuk uji  beda  pengaruh  didapatkan  nilai  p  =    0,02  (<  0,05).  Dengan  hasil tersebut  dapat  disimpulkan  bahwa  ada  pengaruh  pemberian circuit training terhadap peningkatan VO 2 max.
Kata kunci : VO 2 max, Circuit Training , Bleep test.

## ABSTRACT
VO 2 max  is  the  biggest  aerobic  ability  that  a  person  has.  This  is determined  by  the  amount  of  acid  (O 2 )  that  can  most  be  supplied  by the heart, breathing every  minute.  Factors that influence age,  gender, race  and  genes,  state  of  exercise,  blood  pressure  and  heart  rate. VO2max  can  be  measured  using  a  bleep  test.  The  physiotherapist program  given  to  futsal  players  in  increasing  VO 2 max  is  Circuit Training.  This  study  was  aimed  to  determine  the  effect  of  circuit training  on  increasing  VO2max.  This  research  method  used  quasi- experiment  with  research design pre  and post-test  with  control group design.  A  number  of  samples  used  were  30  people.  The  results showed  that  there  was  an  effect  of  circuit  training  on  the  VO 2 max increase in futsal players with a value of p = 0.01 (<0.05), which was tested using the Wilcoxon test statistic. Whereas for the different test of  influence  was  obtained  the  value  of  p  =  0.02  (<0.05).  With  these
results, it can be concluded that there is an effect of circuit training on increasing VO2max.
Keywords : VO 2 max, Circuit Training , Bleep test.

## PENDAHULUAN
Futsal  merupakan  salah  satu  cabang olahraga  permainan  yang  digemari  oleh masyarakat.  Popularitas  futsal  tidak  saja dikenal  sebagai  olahraga  prestasi,  namun juga kerap kali sebagai olahraga kesehatan atau  rekreasi.  Futsal  menjadi  olahraga yang  praktis  dan  murah  bagi  masyarakat karena  banyaknya  sarana  dan  prasarana futsal  sekarang  ini  dan  dapat  menjadi ajang  bermain  serta  berkompetisi  bagi pemainnya  (Aliza,  2014).  Futsal  adalah olahraga  dalam  ruangan  intensitas  tinggi di mana sprint pendek dan perubahan arah alternatif  dengan  jangka  waktu  istirhat yang  singkat  untuk  permainan  yang  agak lama.  Futsal  dimainkan  5  lawan  5 termasuk  kiper  di  lapangan indoor berukuran 40 x 20 m, serta waktu bermain adalah  2  x  20  menit  dengan  istirahat antara  pergantian  jam  dan  permainan dihentikan saat  bola keluar dari  lapangan. Oleh  karena  itu,  waktu  yang  dilakukan untuk  bermain  futsal  sekitar  75-85% Lebih  lama  dari  40  menit  (Väkäkoitti, 2017).  Sehingga  dalam  olahraga  ini pemain  futsal  harus  memiliki  kelincahan untuk berpindah posisi satu ke posisi yang lainnya  dan  juga  harus  mempunyai  daya tahan    respirasi    yang  bagus  hal  ini  erat kaitannya    dengan    kapasitas    vital  paru- paru.
Permainan futsal membutuhkan kemampuan daya tahan aerobik yang baik. Selain  itu  VO 2 max  yang  tinggi  sangat diprioritaskan,  karena  permainan  futsal memerlukan  tenaga  dan  daya  tahan  tubuh yang  kuat  dalam  bermain.  Nilai  VO 2 max sangat  bervariasi  rata-rata  adalah  35 ml/kg/min,  sedangkan  untuk  seorang  atlet futsal  berprestasi  rata-rata  nilainya  adalah
70  ml/kg/min  (Baron  &  Leal,  2010). Kemampuan  aerobik  (VO 2 max)  adalah kemampuan  olah  daya  aerobik  terbesar yang dimiliki seseorang. Hal ini ditentukan oleh jumlah zat asam (O 2 ) yang paling banyak dapat dipasok oleh jantung, pernapasan,  dan  hemohidro  limpatik  atau transport  O 2 ,  CO 2 dan  nutrisi  pada  setiap menit (Montero, Diaz-Cañestro, & Lundby, 2015). Untuk mengukur VO 2 max dapat    digunakan    adalah    tes    lari    multi tahap  ( bleep    test ),    selain    dapat menghemat    waktu    serta    biaya,    tes    ini juga    tidak  membutuhkan  ketrampilan khusus  untuk  melakukannya  (Mayorga dkk . , 2015).
Meningkatkan  VO 2 max  program latihan  harus  dapat  dilakukan  secara cermat,  sistematis,  teratur  dan  selalu meningkat serta mengikuti prinsip–prinsip dan  metode  latihan  yang  akurat.  Program pelatihan  yang  cocok  diberikan  yaitu pelatihan circuit training (Hariyanta dkk., 2014). Circuit training pada setiap cabang olahraga  tidak  sama  cara  melatihnya. Komponen-komponen tersebut  tergantung dari  peran  dan  beban  kerja  pada  setiap cabang olahraga tersebut. Perlu ditentukan komponen biomotorik yang dominan pada cabang  olahraga  yang  dilatih  termasuk cabang  olahraga  sepak  bola  dan  juga futsal  (Clemente  &  Nikolaidis,  2016). Penulis  menggunakan  5  pos  yaitu shuttle run,  zigzag  run,  curva  run,  burpee ,  dan jogging.
Circuit training dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dimana dengan adanya  pelatihan  ini  proses  penyaluran dan kembalinya darah ke jantung semakin lancer, sehingga mengakibatkan kesempurnaan  proses  metabolisme  dalam tubuh.  Fungsi  kelancaran  aliran  darah
bukan hanya menyalurkan zat-zat
makanan dan oksigen tetapi juga membantu  mempertahankan  temperatur tubuh dari panas yang berlebihan, maupun dari  kedinginan  yang  berlebihan,  melalui suatu  proses  adaptasi  yang  terintegritas secara  baik  dalam  tubuh  (Neves  da  Silva dkk., 2017).

## METODE PENELITIAN
Penelitian  yang  dilakukan  pada bulan  september  awal  hingga  akhir  2015 yang  bertempat  di  Maleo  Futsal,  Plaosan terhadap  30  sampel.  Sesuai  dengan kriteria  penelitian  jenis  penelitian  yang digunakan  adalah  penelitian  eksperimen semu/ quasi Experiment . Dalam penelitian ini menggunakan desain Pre and Post Test with  Control  Group  Design .  Dimana penelitian ini dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok I diberikan perlakuan  dengan circuit  training secara selama  tiga  kali  dalam  seminggu  dan
berlangsung  selama  satu  bulan,  dan kelompok  II  hanya  sebagai  kelompok kontrol.  Diawali  dengan pre  test sebelum dilakukan perlakuan dengan menggunakan bleep  test ,  kemudian post test dilakukan setelah satu bulan (penelitian selesai).

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Dalam  penelitian  ini  menggunakan dua  uji  yaitu  uji Wilcoxon  test untuk mengetahui  pengaruh  pemberian circuit training terhadap  peningkatan  VO 2 max. Sedangkan  uji Mann-Whitney  test untuk mengetahui beda pengaruh antara kelompok kontrol dan perlakuan.
Pengaruh  Pemberian Circuit  Training Terhadap Peningkatan VO 2 max Data  terkait  pengaruh  pemberian circuit  training terhadap  peningkatan VO 2 max dapat dilihat pada Tabel 1.
Tabel 1. Pengaruh pemberian circuit training terhadap peningkatan VO 2 max Mean SD Z Sig. (p) Keputusan Pre 36,75 1,762 -3,412 0,001 Ho ditolak Post 38,20 2,356 Berdasarkan hasil uji untuk
pengaruh  pemberian circuit  training terhadap  peningkatan  VO 2 max  diperoleh hasil  bahwa  nilai  signifikansi  (p)  =  0,001 atau  0,001  <  0,05,  maka  Ho  ditolak sehingga dapat ditarik kesimpulan terdapat  pengaruh  pemberian circuit training terhadap peningkatan VO 2 max.
Hasil  Uji Wilcoxon Pada  Kelompok Kontrol
Hasil  uji Wilcoxon pada  kelompok kontrol dapat dilihat pada Tabel 2. Tabel 2. Hasil uji Wilcoxon pada kelompok kontrol Mean SD Z Sig. (p) Keputusan Pre 35,70 1,551 0,000 1,000 Ho diterima Post 35,70 1,551
Hasil  uji Wilcoxon pada  Tabel  2 menunjukkan nilai signifikansi (p) = 1,000 atau  1,000  >  0,05,  maka  Ho  diterima sehingga  dapat  ditarik  kesimpulan  tidak terdapat pengaruh pada kelompok kontrol.
Hasil Beda Rata-Rata Antara Kelompok  Perlakuan Circuit  Training dengan Kelompok Kontrol
Data  terkait  hasil  beda  rata-rata antara kelompok perlakuan circuit
training dengan  kelompok  kontrol  dapat dilihat pada Tabel 3.
Tabel 3. Hasil beda rata-rata antara kelompok perlakuan circuit training dengan kelompok kontrol Kelompok Mean Rank Z Sig. (p) Keputusan Selisih Perlakuan 20,53 -3,135 0,002 Ho ditolak Selisih Kontrol 10,47 Hasil  analisa  perbedaan  dengan  uji Mann-Whitney
menunjukkan nilai
signifikansi (p) = 0,002 atau 0,002 < 0,05, sehingga  Ho  ditolak  sehingga  dapat ditarik  kesimpulan  terdapat  perbedaan pada  kelompok  perlakuan  dan  kelompok kontrol.
Berdasarkan  analisa  data  hasil uji wilcoxon  test didapatkan  nilai  α  <  0,05 (α=0,001) pada kelompok perlakuan  yang berarti  bahwa  ada  pengaruh  pemberian circuit  training terhadap  peningkatan VO 2 max  pada  pemain  futsal.  Sedangkan pada  kelompok  kontrol  didapat  hasil  α  = 1,000  yang artinya Ho di  terima sehingga tidak  terjadi  perubahan  pada  kelompok kontrol.  Dari  keterangan  diatas  dapat  di simpulkan  bahwa circuit  training dapat meningkatkan VO2max sebesar 3,5%. Hal ini  disebabkan  karena  adanya  pemberian circuit training pada responden kelompok perlakuan yang sebelumnya belum pernah melakukan  serta  pemberian  perlakuan dilakukan  selama  12  kali  pertemuan dengan  frekuensi  3  kali  dalam  seminggu. Suatu  pelatihan  yang  dilakukan  berulang- ulang selama 4 minggu akan terpola pada sistem  daya  tahan  kardiovaskuler  yang menghasilakan  efek  adaptasi  sehingga memberikan
pengaruh terhadap peningkatan  VO 2 max  para  pemain  futsal di Maleo Futsal (Guyton & Hall, 2007).
Peningkatan VO 2 max yang
signifikan  ini  terjadi  karena  adanya pelatihan circuit training , dimana menurut Sukadiyanto  (2014) Circuit  training berpengaruh terhadap daya tahan
kardiovaskuler,  dan  dapat  menguatkan otot-otot pernapasan hal tersebut memberikan  manfaat  yang  besar  terhadap
pemeliharaan kebugaran jantung dan paru- paru. Serta dalam circuit training melibatkan  tiga  variabel  sekaligus  yaitu  : intensitas,  repetisi,  dan  durasi.  Dalam circuit  training ini  atlet  dan  juga  pelatih dapat mengatur variasi latihan, menghemat waktu dan mentolerasi perbedaan  individu.  Sehingga  jantung seseorang  yang  melakukan  latihan  secara rutin  berukuran  lebih  besar.  Dengan demikian  volume  darah    sedenyut  ( stroke volume =SV)  akan  meningkat.  Dengan meningkatnya  volume  darah  sedenyut maka untuk memenuhi kebutuhan oksigen maupun  membuang  karbon  dioksida jantung  tidak  perlu  memompa  dengan frekuensi  yang  tinggi.  Oleh  karena  itu atlet  yang  terlatih  dalam  daya  tahan aerobik  denyut  nadi  minimalnya  akan  di bawah  60  kali  per  menit,  bahkan  lebih rendah  dari  50  kali  per  menit  (Smith  & Fernhall, 2011).
Menurut  Kadir  (2005),  pada  latihan terjadi  dua  kejadian  yaitu  peningkatan curah  jantung  ( cardiac  output )  dan redistribusi darah dari otot-otot yang tidak aktif  ke  otot-otot  yang  aktif.  Curah jantung  tergantung  dari  isi  sekuncup ( stroke volume)  yang  terjadi  akibat  dari pembesaran  otot  jantung  yang  akan menyebabkan  volume  darah  meningkat, maka  dengan  demikian  jantung  dapat menampung  darah  lebih  banyak,  dan dengan  sendirinya stroke volume  pada waktu  istirahat  menjadi  lebih  besar. Karena stoke volume pada waktu istirahat menjadi  lebih  besar,  maka  hal  ini memungkinkan  jantung  memompa  darah dalam  jumlah  yang  sama  setiap  menit dengan  denyutan  lebih  sedikit.  Kemudian
frekuensi  denyut  jantung  ( heart  rate ) dimana frekuensi jantung akan mengalami penurunan,  sehingga  jantung  mempunyai cadangan  denyut  jantung  ( Heart  Rate Reserve /HRR)  yang  lebih  tinggi.  Hal  ini terjadi karena perubahan yang diakibatkan oleh  suatu  latihan  yang  dilakukan  secara terus  menerus  dan  terprogram  yang mengakibatkan  adanya  proses  adaptasi yang  terintegritas  secara  baik  dalam tubuh.  Sistem  kardiovaskuler  mengalami adaptasi khusus untuk ketahanan pelatihan dan  memaksimalkan  efisensi  kerja  sistem tubuh.  Adaptasi  ini  meliputi  peningkatan
dalam  pengambilan  oksigen  maksimal dengan  minimum  latihan  selama  empat minggu (Wiarto, 2013).

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang berjudul  Pengaruh  Pemberian Circuit Training Terhadap  Peningkatan  VO 2 max Pemain  Futsal  dapat  ditarik  kesimpulan bahwa  ada  pengaruh  pemberian circuit training terhadap  peningkatan  VO 2 max pemain futsal.

## DAFTAR PUSTAKA
Aliza.  (2014).  Peningkatan  Daya  Tahan  Aerobik  Melalui  Circuit  Training  Dan Dukungannya  Terhadap  Daya  Tahan  Kecepatan.  Universitas  Pendidikan Indonesia. Bandung.
Baron, B.M. & Leal, J.E.C. (2010). Aerobic capacity of male professional futsal players. J Sports Med Phys Fitness . 50(4):395-9.
Clemente,  F.  M.,  &  Nikolaidis,  P.  T.  (2016).  Profile  of  1-month  training  load  in  male and  female  football  and  futsal  players. SpringerPlus , 5 (1),  1–10. doi.org/10.1186/s40064-016-2327-x .
Guyton,  A.C.,  Hall,  J.E.  (2007). Fisiologi  Kedokteran  (terjemahan) .  Penerbit  Buku Kedokteran EGC. Jakarta.
Hariyanta  I,  Parwata  I.,  &  Wahyuni  N.  (2014).  Pengaruh  Circuit  Training  Terhadap Kekuatan Otot Tungkai Dan VO2Max. Singaraja: E-Jurnal IKOM Pendidikan Ganesha Jurusan Ilmu Keolahragaan . Vol I.
Kadir, A. (2005). Adaptasi Kardiovascular Terhadap Latihan Fisik . Universitas Wijaya Kusuma. Surabaya.
Mayorga-Vega, D., Aguilar-Soto, P., & Viciana, J. (2015). Criterion-related validity of the  20-m  shuttle  run  test  for  estimating  cardiorespiratory  fitness:  A  meta- analysis. Journal  of  Sports  Science  and  Medicine , 14 (3),  536–547. doi.org/10.1016/j.jad.2014.11.061 .
Montero,  D.,  Diaz-Cañestro,  C.,  &  Lundby,  C.  (2015).  Endurance  Training  and
VO2max: Role of Maximal Cardiac Output and Oxygen Extraction. Medicine and Science in Sports and Exercise , 47 (10), 2024–2033. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000640 .
Neves da Silva, V. F., Aguiar, S. da S., Sousa, C. V., Sotero, R. da C.,  Filho, J. M. S., Oliveira,  I.,  Sales, M.  M. (2017). Effects  of short-term  plyometric training on physical  fitness  parameters  in  female  futsal  athletes. Journal  of  Physical Therapy Science , 29 (5), 783–788. doi.org/10.1589/jpts.29.783 .
Smith,  D.L.  &  Fernhall,  B.  (2011). Advanced  Cardiovascular  Exercise  Physiologi .: Human Kinetics. USA.
Sukadiyanto,  M.  A.  A.  (2014).  Perbedaan  Pengaruh  Circuit  Training  dan  Fartlek Training. Muh. Akmal Almy, Sukadiyanto 59. Jurnal Keolahragaan , 2 (3), 59– 68.
Väkäkoitti,  V.  (2017).  Physical  Performance  of  Finnish  Futsal  Players,  Analysis  of Intensity  and  Fatigue  in  Official. Science  of  Sports  Coaching  and  Fitness Testing Spring .
Wiarto, G. (2013). Fisiologi dan Olahraga. Graha Ilmu. Yogyakarta.