DOI: https://doi.org/10.31934/mppki.v2i3

## The Indonesian Journal of Health Promotion
Arum Meiranny 1* , Avida Muanisatul Chabibah 2 1,2 Program Studi Kebidanan dan Pendidikan Profesi Bidan Fakultas Kedokteran Universitas Islam Sultan Agung Semarang *Korespondensi Penulis : arummeiranny@unissula.ac.id

## ISSN 2597– 6052

## MPPKI

## Abstract
Caffeine belongs to the methylxanthine family, which is found in many foods, beverages,  medicines, and supplements. Caffeine is naturally found mainly in coffee plants, cocoa fruit, and tea leaves. In addition, in carbonated drinks and energy-boosting supplements, caffeine is also found.  Caffeine  is also  classified as the  most  widely used  psychoactive substance  in the  world and  has  a stimulant  effect.  The  influence  of lifestyle makes the consumption of caffeinated products, especially coffee and energy drinks, including among students. Caffeine in low doses can  have  a  positive  effect.  But  not  all  products  contain  caffeine  levels,  so  you  need  to  be  aware  of  the  side  risks  that  can  occur.  Coffee consumption is also a trend among young people, students, and Indonesian students to increase energy, reduce, and reduce sleepiness. The effect of reducing sleep time and quality can occur when caffeine is consumed before bed.
Objective: To determine the effect of consumption of caffeinated beverages on the sleep patterns and quality of students. Method: Systematic literature review by searching for articles. Article searches are carried out with databases such as Google Schola r. The keywords were "caffeine", "sleep patterns", "sleep quality", "students" and the author found 7 relevant articles from 2009-2019. Result: There is an effect of consumption of caffeinated drinks on the sleep patterns and quality of students.
Conclusion: it  has  been  shown  to  affect  sleep  patterns  and  quality,  especially  if  excessive,  side  effects  will  be  headaches,  tremors, restlessness, sleep disturbances, insomnia, excessive exaggeration, fatigue/lethargy, lack of enthusiasm, and vomiting, and vomiting. Suggestion: It  is  recommended  to  the  public,  especially  students,  to  reduce  excessive  caffeine  consumption  because  it  has  been  proven  to reduce sleep patterns and quality.
Keywords: Caffeine; Sleep Quality; Sleep Patterns; Student

## Media Publikasi Promosi Kesehatan Indonesia

## Pengaruh Konsumsi Minuman Berkafein Terhadap Pola dan Kualitas Tidur Mahasiswa : A Literatur Review

## The Effect of Caffeine Drink Consumption on Patterns and Sleeping Quality of College Students

## Abstrak
Kafein termasuk dalam keluarga methylxatin yang banyak terkandung dalam makanan, minuman, obat-obatan dan suplemen. Kafein secara alami ditemukan terutama pada tanaman kopi, buah cokelat, dan daun teh. Selain itu, dalam minuman berkarbonasi dan suplemen penambah energi,  kafein  juga  ditemukan.  Kafein  juga  diklasifikasikan  sebagai  zat  psikoaktif  yang  paling  banyak  digunakan  di  seluruh  dunia  dan memiliki  efek  stimulan.  Pengaruh  gaya  hidup  membuat  konsumsi  produk  berkafein  khususnya  kopi  dan  minuman  berenergi  termasuk  di kalangan  pelajar.  Kafein  dalam  dosis  rendah  dapat  memberikan  efek  positif.  Namun  tidak  semua  produk  mengandung  kadar  kafein  di dalamnya, sehingga Anda perlu mewaspadai risiko efek samping yang bisa terjadi. Konsumsi kopi juga menjadi tren di kalangan anak muda, pelajar dan mahasiswa Indonesia untuk menambah energi, merangsang, dan mengurangi rasa ngantuk. Efek pengurangan waktu dan kualitas tidur dapat terjadi ketika kafein dikonsumsi sebelum tidur.
Tujuan: Mengetahui pengaruh konsumsi minuman berkafein terhadap pola dan kualitas tidur mahasiswa.
Metode: Systematic  literature  review  dengan  melakukan  pencarian  artikel.  Pencarian  artikel  dilakukan  dengan  database  seperti  Google Scohlar. Kata kuncinya adalah "kafein", "pola tidur", "kualitas tidur", "mahasiswa" dan penulis menemukan 7 artikel yang relevan dari 2009- 2019.
Hasil: Terdapat pengaruh konsumsi minuman berkafein terhadap pola dan kualitas tidur mahasiswa.
Kesimpulan: kafein  telah  dibuktikan  dapat  mempengaruhi  pola  dan  kualitas  tidur  terutama  jika  dikonsumsi  secara  berlebihan  akan mengalami  efek  samping  diantaranya  adalah  nyeri  kepala,  tremor,  gelisah,  gangguan  tidur,  insomnia,  cemas  secara  berlebihan,  letih/lesu, tidak bersemangat, serta mual, dan muntah.
Saran: Disarankan  kepada  masyarakat  terutama  mahasiwa  untuk  mengurrangi  konsumsi  kafein  secara  berlebihan  karena  telah  dibuktikan dapat mengurangi pola dan kualitas tidur.
Kata Kunci: Kafein; Kualitas Tidur; Pola Tidur; Siswa

## Research Articles

## Open Access

## MPPKI (Februari, 2022) Vol. 5. No. 2

## PENDAHULUAN
Kafein  sering  dijumpai  dalam  minuman  seperti  kopi  dan  teh  yang  dikonsumsi  oleh  masyarakat  luas  dan tergolong  stimulansia  terhadap  CNS  (SSP).  Minuman  yang  mengandung  kafein  umumnya  dikonsumsi  untuk menambah semangat, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi rasa lelah (1).
Salah  satu  minuman  mengandung  kafein  adalah  kopi.  Manusia  telah  mengkonsumsi  kafein  setidaknya sekitar  500  tahun.  Lebih  dari  50%  orang  Amerika  minum  kopi,  dan  rata-rata  intake  per  kapita  sekitar  2  cangkir sehari. Konsumsi kopi dunia dari tahun 2001- 2008 mengalami kenaikan rata-rata sekitar 2%. Menurut Konsultan International Coffee Organization (ICO) yaitu P & A Marketing International, memperkirakan bahwa pertumbuhan konsumsi  kopi  global  dalam  periode  2005-2015  meningkat  35,5%.  Di  Indonesia  sendiri  konsumsi  kopi  oleh masyarakat Indonesia meningkat pesat sebesar 98% dalam 10 tahun terakhir (2).
Lebih dari 400 juta cangkir sehari diminum dan dihabiskan oleh empat dari lima orang di Amerika Serikat sedangkan  di  Skandinavia  masyarakatnya  mengkonsumsi  lebih  dari  200  kilogram  kopi  per  kapita  (3).  Kopi merupakan salah satu sumber kafein yang dapat diperoleh secara bebas dan tersebar hampir di seluruh dunia. Serta sumber kafein lain seperti minuman energi, cocoa, dan softdrink. Pengaruh gaya hidup dan  maraknya kedai kopi dan cafe juga berkontribusi dalam peningkatan jumlah konsumen kopi (4).
Menurut  National  Coffee  Association  United  States  tahun  2011,  pada  remaja  usia  18-24  tahun  terjadi peningkatan  konsumsi  kopi  harian.  Dalam  10  tahun  terakhir  konsumsi  kopi  sebagai  sumber  utama    kafein meningkat sebesar 98% di Indonesia (5).
Emerging  adulthood  merupakan  transisi  dari  masa  remaja  menuju  masa  dewasa  yang  melibatkan eksperimentasi dan eksplorasi (6). Di kalangan anak muda, pelajar, dan mahasiswa Indonesia  konsumsi kopi juga nampaknya menjadi tren untuk memberikan stimulasi, menambah energi, dan menghilangkan kantuk (7).
Berdasarkan  beberapa  studi,  kafein  bermanfaat  untuk  memulihkan  tingkat  kewaspadaan/tingkat  terjaga seseorang dan mengimbangi kemampuan kognitif yang berkurang sebagai akibat dari kurang tidur (8). Konsumsi kafein juga telah terbukti berdampak negatif pada pola tidur dan mengakibatkan rasa kantuk di siang hari (9).
Kandungan kafein pada secangkir (180 ml) kopi hitam adalah 180 mg, kandungan kafein  pada secangkir (180  ml)  teh  hitam  adalah  sekitar  40  –  50  mg,  sedangkan  kandungan  pada  secangkir  teh  hijau  (180  ml)  hanya sekitar  10  –  15  mg.  kafein  tidak  hanya  mempengaruhi  waktu  seseorang  untuk  dapat  tidur  tetapi  juga mempengaruhi  kualitas  tidur  (terlalu  gelisah  hingga  kesulitan  untuk  tidur  atau  terlalu  nyenyak  hingga  sukar dibangunkan) (10).
Berdasarkan  hasil  dari  studi  deskriptif  34,3%  orang  yang  mengonsumsi  minuman  berkafein  mengaku mengalami efek samping diantaranya gangguan kardiovaskuler, palpitasi, insomnia, nyeri kepala, tremor, gelisah, serta mual dan muntah, serta ketergantungan (11).
Pada masyarakat sekarang ini mengkonsumsi kopi, teh, dan minuman berenergi telah menjadi tradisi yang turun  - temurun dan sulit untuk dihilangkan.  Berbagai iklan di media  contohnya, menawarkan  mulai dari produk minuman, suplemen hingga permen mengklaim dapat membangunkan dan meningkatkan produktivitas.
Iklannya sendiri dapat dinilai sebagai suatu yang positif, tetapi perlu disadari bahwa para produsen melirik pasar  yang besar pada orang yang mengantuk. Bila diperhatikan minuman yang biasa dikonsumsi generasi muda kita,  pagi  hari  secara  otomatis  mereka  memesan  berbagai  minuman  penambah  energi  dan  soda  berkafein.  Itu artinya banyak anak muda di  Indonesia  yang mengalami masalah kesulitan tidur & kualitas pola tidurnya kurang baik (12).
Tidur  merupakan  suatu  keadaan  dimana  persepsi  dan  reaksi  seseorang  terhadap  lingkungan  menghilang atau menurun tanpa sadar serta dapat disadarkan kembali dengan gangguan maupun rangsangan yang cukup (13).
Kemampuan  untuk  mempertahankan  waktu  tidur  serta  tidak  adanya  gangguan  yang  dialami  merupakan gambaran subyektif dari kualitas tidur. Pengukuran periode tidur secara obyektif dilakukan dengan menggunakan polygraph  atau  berdasarkan  observasi  dan  periode  tidur  secara  subyektif  diukur  dengan  menggunakan  kuesioner standar (14). Tidur adalah kebutuhan individual dan dapat berbeda dari orang ke orang. Orang dewasa tidur selama 7-9 jam per malam (15).
Tidur adalah kondisi istirahat dengan mata terpejam secara alami dan periodic  bagi jiwa  dan tubuh (16). Suatu  keadaan  istirahat  yang  sangat  penting  bagi  perkembangan  kesehatan  dari  fungsi  kognitif,  emosional,  dan sosial serta merupakan proses pertumbuhan dan penyembuhan disebut sebagai tidur.
Pada  orang  dewasa  muda  dan  remaja,  di  saat  tidur  terjadi  perkembangannya  untuk  pematangan  sistem homeostasis dan irama sirkardian. Dapat dipastikan faktor psikososial merupakan efek dari pergeseran waktu tidur menuju penundaan waktu tidur serta dapat mengurangi total durasi tidur (16).
Kebanyakan remaja memiliki  kebutuhan tidur sebanyak 8,5 – 9 jam perhari (17). Tidur merupakan suatu perlindungan  bagi  tubuh  untuk  menghindari  efek  negative  yang  dapat  mempengaruhi  kesehatan  akibat  kurang tidur. Kondisi tubuh secara fisiologis maupun psikis dapat dipulihkan oleh tubuh. Tubuh akan menjadi segar ketika

## MPPKI (Februari, 2022) Vol. 5. No. 2
bangun  pagi  dan  siap  melakukan  berbagai  aktivitas  sepanjang  hari  dari  pagi  hingga  malam  jika  kebutuhan  tidur dapat terpenuhi (18).
Jumlah  waktu  dan  kualitas  tidur  diukur  dengan  variabel  seperti  efisiensi  tidur  dan  latensi  tidur. Berdasarkan  sejumlah  studi  eksperimental  pada  orang  dewasa  yang  menyelidiki  asupan  kafein  dan  pengaruhnya pada tidur, ditemukan bahwa konsumsi kafein dapat berdampak pada kualitas tidur.
ketika minuman yang mengandung kafein dikonsumsi satu sampai tiga jam sebelum waktu tidur maka efek sampingnya adalah mengurangi efisiensi tidur, mengurangi waktu tidur total, dan meningkatkan latensi tidur yang merupakan hasil dari penelitian eksperimental di laboratorium (1).
Oleh karena itu studi ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh konsumsi kafein terhadap pola dan kualitas tidur pada mahasiswa.

## METODE
Dalam  mencari  artikel  cara  yang  digunakan  dalam  bahasa  Indonesia  dan  bahasa  inggris  yang  relevan dengan  topik.  Pencarian  dilakukan  dengan  database  antara  lain Google  Scholar. Dengan  menggunakan keyword " caffeine ", " sleep pattern ", " sleep quality ", " students " Artikel yang diperoleh di review untuk memilih artikel yang sesuai  dengan  kriteria  dan  didapatkan  6  artikel  nasional  dan  1  artikel  internasional  yang  selanjutnya  akan  di review.
Terdapat  beberapa  artikel  yang  membahas  pengaruh  konsumsi  kafein  terhadap  pola  dan  kualitas  tidur mahasiswa.  Studi  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  konsumsi  kafein  terhadap  pola  dan  kualitas  tidur mahasiswa.  Pertanyaan  pada  studi  ini  adalah  apakah  mahasiswa  yang  mengonsumsi  kafein  akan  mengalami gangguan  pola  dan  kualitas  tidur?  Dengan  adanya  penelitian  ini  diharapkan  dapat  menyelesaikan  permasalahan konsumsi kafein dan gangguan pola dan kualitas tidur mahasiswa.
Peneliti  menemukan  artikel  di  Google  Scholar  sebanyak  1.270,  kemudian  diseleksi  menjadi  119  artikel. Peneliti menyeleksi lagi artikel yang sesuai dengan kriteria yakni 24 artikel; akhirnya penliti mendapatkan artikel yang  relevan  dengan  kriteria  inklusi  sebanyak  tujuh  artikel.  Proses  pemilihan  artikel  dilakukan  dengan menggunakan PRISMA flowchart (Gambar 1)
Gambar 1. PRISMA flowchart diagram pencarian literature
Proses seleksi literatur menggunakan database Google scholar: 1.270
Sesuai dengan topik dan kriteria studi literatur (n=20)
Artikel yang
diidentifikasi (n=1.270)
Inklusi : Literatur dari tahun 2009
sampai 2019
Inklusi : artikel dapat diakses secara menyeluruh Hasil Screening (n: 119)
Inklusi : subjek penelitian studi
literatur ini yaitu
mahasiswa
Jumlah artikel yang diinklusi (n=7)

## MPPKI (Februari, 2022) Vol. 5. No. 2

## HASIL
Artikel  pertama  merupakan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Khairani,  (2017)  di  Fakultas  Kedokteran Universitas  Sumatera  Utara.  Metode  yang  digunakan  adalah  penelitian  analitik  dengan  metode cross  sectional terhadap 100 mahasiswa/i angkatan 2015 di Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara.
Penilaian  disesuaikan  dengan  kriteria  inklusi  dan  eksklusi  dan  dengan  kuesioner  PSQI (Pittsburgh  Sleep Quality  Index) dengan  hasil  mahasiswa/i  yang  mengonsumsi  kopi  didapatkan  kualitas  tidur  baik  sebesar  24%, kualitas tidur buruk sebesar 81,3%. Pada mahasiswa/i yang tidak mengonsumsi kopi didapatkan kualitas tidur baik sebesar  76%,  kualitas  tidur  buruk  sebesar  18,7%.  Paling  banyak  gangguan  tidur  dikarenakan  tidak  dapat  tidur dalam  30  menit  sejak  berbaring  <1  kali  seminggu  sebesar  29%,  terbangun  di  tengah  malam  1-2  kali  seminggu sebesar 32%.
Paling  banyak  responden  menjawab  tidak  pernah  untuk  terbangun  ke  toilet  sebesar  42%,  tidak  pernah kesulitan bernafas sebesar 67%, tidak pernah batuk atau mengorok sebesar 65%, tidak pernah kedinginan di malam hari  sebesar  41%,  tidak  pernah  kepanasan  di  malam  hari  sebesar  50%,  tidak  pernah  mimpi  buruk  sebesar  41%, tidak  pernah  terasa  nyeri  sebesar  69%.  Pada  analisis  data  mengonsumsi  kopi  berhubungan  dengan  kualitas  tidur (nilai p = 0,0001) (19) .
Artikel  kedua  merupakan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Nurdiana,  (2013)  di  Fakultas  Kedokteran Universitas Sumatera Utara. Metode yang digunakan adalah  penelitian yang bersifat eksperimental dengan desain parallel. Sampel pada penelititan ini adalah mahasiswa semester VII yang bersedia dan memenuhi kriteria inklusi, dipilih  secara  consecutive  sampling.  30  subyek  penelitian  dibagi  menjadi  dua  kelompok,  yaitu  orang  yang mendapat kopi berkafein (15 orang) dan yang mendapat kopi dekafein (15 orang). Kemudian diukur kualitas tidur malamnya dengan menggunakan Kuesioner Kualitas Tidur.
Analisis data dilakukan dengan uji hipotesis Kolmogrov Smirnov dengan hasil  kualitas tidur 53,3% orang yang mendapat kopi berkafein berkualitas sedang dan 73,3% orang yang mendapat kopi dekafein berkualitas baik. Setelah  dilakukan  uji  hipotesis,  didapati  bahwa  terjadi  penurunan  yang  signifikan  kualitas  tidur  pada  orang  yang mendapat kopi berkafein (p= 0,003) (20) .
Artikel ketiga merupakan penelitian yang dilakukan oleh Purdiani, (2014) di Universitas Surabaya. Metode yang digunakan adalah metode cross sectional dengan sampel sebanyak 120 mahasiswa/i dari 6 fakultas berbeda. Instrumen penelitian adalah kuesioner yang terbagi 3 aspek, yaitu data demografi mahasiswa/i Universitas Surabaya sebagai  responden dan profil frekuensi penggunaan  kafein dalam seminggu, profil kebiasaan tidur, dan profil  pola  tidur  serta  perubahan  tingkah  laku  responden  dengan  hasil    sebagian  besar  mahasiswa/i  Universitas Surabaya  (80,83%)  mengkonsumsi  minuman  berkafein  seminggu  terakhir  dengan  alasan  terbanyak  adalah  faktor suka (53,67%).
Dari  39,17%  responden  mengaku  mengkonsumsi  kopi  saat  malam  menjelang  ujian  dan  masih  banyak mahasiswa (54,17%) merasa kualitas tidurnya tidak cukup yang disebabkan karena pola tidurnya kurang baik (21).
Artikel  keempat  merupakan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Dewi,  (2009)  di  Institut  Pertanian  Bogor dengan menggunakan Metode cross sectional study . Penelitian dilakukan di lingkungan kampus Institut Pertanian Bogor  yaitu  pada  mahasiswa  TPB-IPB  tahun  ajaran  2007/2008.  Populasi  sampel  dalam  penelitian  ini  adalah mahasiswa/i TPB-IPB tahun ajaran 2007/2008.
Jumlah  populasi  mahasiswa  TPB-IPB  tahun  ajaran  2007/2008  sebanyak  3013  orang  terdiri  atas  1180 mahasiswa putra (39%) dan 1833 mahasiswa putri (61%).  Kriteria responden penelitian ini adalah mengonsumsi kopi dan teh minimal satu kali dalam seminggu terakhir.
Dengan  hasil  Semakin  tinggi  jumlah  konsumsi  kopi,  responden  menyatakan  bahwa  rasa  lelah  semakin berkurang (p<0.05 r = 0.168), merasa mudah berkonsentrasi (p<0.01 r = 0.221) dan menjadi lebih tenang (p<0.01 r = 0.292), Dampak positif yang paling banyak dira- sakan responden setelah mengonsumsi kopi dan teh yaitu rasa kantuk berkurang pada kopi (92.3%) (22).
Artikel  kelima  merupakan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Wicaksono,  (2012)  di  Fakultas  Keperawatan Universitas  Airlangga  dengan  menggunakan  Desain  Analisis  Deskriptif.  Populasinya  adalah  mahasiswa  Fakultas Keperawatan  Universitas  Airlangga  yang  tinggal  di  Mulyorejo-Surabaya  pada  bulan  Juni  2012.  Sampel  diambil dengan  teknik  purposive  sampling.  Data  dikumpulkan  dengan  kuesioner  dan  dianalisis  dengan  Spearman  dengan tingkat signifikansi <0,05 dengan hasil perbedaan antara stres dan kualitas tidur (p = 0,024), lelah dengan kualitas tidur (p = 0,001), penyakit dengan kualitas tidur (p = 0,022). Beberapa faktor yang tidak memiliki korelasi antara lingkungan dengan kualitas tidur (p = 0,497), diet dengan kualitas tidur (p = 0,201), obat dengan kualitas tidur (p = 0,731), dan gaya hidup dengan kualitas tidur (p = 0,816 ) (23) .
Artikel  keenam  merupakan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Liveina,  (2013)  di  Program  Studi  Pendidikan Dokter  Fakultas  Kedokteran  Universitas  Udayana  dengan  menggunakan  metode  studi  deskriptif cross  sectional yang  dilakukan  dengan  membagikan structured  questionnaire pada  600  mahasiswa  program  studi  pendidikan

## MPPKI (Februari, 2022) Vol. 5. No. 2
dokter  Fakultas  Kedokteran  Universitas  Udayana.  Pengambilan  sampel  menggunakan  teknik convenience sampling dengan hasil sebanyak 491 mahasiswa bersedia menjadi responden.
Proporsi konsumsi kopi pada responden  sebesar 91,9%. Sebanyak 76,1% peminum  kopi mengalami efek samping  meliputi  kesulitan  tidur  (50,5%),  palpitasi  (33,7%), peningkatan  frekuensi  urinasi  (31,9%),  nyeri  kepala (20,2%), tremor (10,9%), mual dan muntah (14,8%), gejala anxietas (15,7%), nyeri ulu hati (15,3%) peningkatan frekuensi defekasi (10,0%) dan gejala lain (24).
Artikel  ketujuh  merupakan  penelitian  yang  dilakukan  oleh    Lohsoonthorn,  (2013)  di  Thailand  dengan menggunakan  metode  Studi cross  sectional di  tujuh  perguruan  tinggi  Thailand  (Universitas  Chulalongkorn, Universitas  Thammasat,  Universitas  Dhurakij  Pundit,  Universitas  Rangsit,  Universitas  Kasetsart,  Universitas Kamar Dagang Thailand, dan Universitas Walailak), 56,3% dari data dikumpulkan dari Universitas Chulalongkorn dan Universitas Walailak.
Universitas Chulalongkorn di  Thailand memiliki  lebih dari 18 fakultas dan sejumlah sekolah dan  lembaga. Saat  ini,  universitas  tersebut  memiliki  lebih  dari  36.000  mahasiswa  penuh  waktu.  Universitas  Walailak,  yang terletak di Provinsi Nakhon Si Thammarat di Thailand Selatan, memiliki lebih dari 3.500 mahasiswa. Hasil Secara keseluruhan,  prevalensi  kualitas  tidur  yang  buruk  ditemukan  sebesar  48,1%.  Sebagian  besar  siswa  menggunakan minuman  stimulan  (58,0%).  Penggunaan  stimulan  (rasio  odds  (OR)  1,50;  Interval  kepercayaan  95%  (95%  CI) 1,28-1,77) ditemukan signifikan secara statistik dan berhubungan positif dengan kualitas tidur yang buruk (25).

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil literatur  review yang  telah  dipaparkan  semua  artikel  menjelaskan  hasil  penelitian tentang    pengaruh  kafein  terhadap  pola  dan  kualitas  tidur,    namun  ada  satu  jurnal    Wicaksono,  (2012)  yang mengatakan  bahwa  minuman  berkafein  bukan  merupakan  faktor  dominan  yang  berkaitan  dengan  gangguan  pola dan  kualitas  tidur  mahasiswa  dan  (Khairani,  2017;  Nurdiana,  2013;  Purdiani,  2014;  Dewi,  2009;  Liveina,  2014; Lohsoonthorn,  V)    mengatakan  ada  pengaruh  konsumsi  minuman  berkafein  terhadap  pola  dan  kualitas  tidur mahasiswa.
Hasil rata-rata   mahasiswa yang mengonsumsi minuman berkafein memiliki kualitas dan  kesulitan tidur yang  buruk,  sedangkan  mahasiswa  yang  tidak  mengonsumsi  minuman  berkafein  memiliki  kualitas  dan  kesulitan tidur cukup.
Kafein merupakan zat stimulant yang legal. Kopi merupakan salah satu bentuk kafein yang paing nikmat dan  banyak  di  jumpai  di  setiap  rumah.  Kopi  dapat  dikategorikan  sebagai  faktor  yang  dapat  mempengaruhi  pola dan  kualitas  tidur.    Beberapa  studi  melaporkan  bahwa  kafein  bermanfaat  untuk  memulihkan  tingkat kewaspadaan/tingkat terjaga seseorang dan mengimbangi kemampuan kognitif yang berkurang sebagai akibat dari kurang tidur (8) namun Konsumsi kafein juga telah terbukti berdampak negatif pada pola tidur dan mengakibatkan rasa kantuk di siang hari(9).
Dalam  sebuah  studi  oleh  Smit  dan  Rogers  (2000)  dikatakan  bahwa  12,5  –  100  mg  kafein  dapat memberikan  efek  positif  dan  jarang  menimbulkan  efek  samping.  Namun  tidak  semua  produk  berkafein  seperti kopi  dan  minuman  energi  mencantumkan  kadar  kafein  yang  terkandung  didalamnya.  Kadar  kafein  dalam  kopi diketahui bervariasi tergantung pada jenis kopi. Pada kopi instan terkandung 66 - 100 mg kafein per sajian. Kadar kafein pada minuman energi cukup tinggi yaitu sekitar 80 – 141 mg per sajian (5).
Konsumsi kafein juga mempengaruhi aspek psikologis penggunanya, responden yang biasa mengonsumsi kafein ditemukan mengalami  kecemasan,  letih/lesu, dan tidak bersemangat. Diketahui pula frekuensi dan jumlah konsumsi kafein juga mengambil peranan penting terhadap semangat belajar/ kerja dan aspek psikologis ini.

## KESIMPULAN
Hasil  studi  ini  menyimpulkan  bahwa  terdapat  hubungan  bermakna  mengonsumsi  kafein  dengan  pola  dan kualitas tidur. Konsumsi kafein dalam dosis rendah memang terbukti memberikan manfaat. Akan tetapi jika kafein dikonsumsi  secara  berlebihan  maka  akan  mengalami  efek  samping  diantaranya  adalah  nyeri  kepala,  tremor, gelisah, gangguan tidur, insomnia, cemas secara berlebihan, letih/lesu, tidak bersemangat, serta mual, dan muntah.

## SARAN
Rekomendasi  saran  apabila  mengonsumsi  minuman  berkafein  secara  rutin  dapat  mengakibatkan ketergantungan sehingga konsumsi kafein ini perlu perhatian khusus dan Disarankan kepada masyarakat terutama mahasiwa  untuk  mengurrangi  konsumsi  kafein  secara  berlebihan  karena  telah  dibuktikan  dapat  mengurangi  pola dan kualitas tidur.

## MPPKI (Februari, 2022) Vol. 5. No. 2

## DAFTAR PUSTAKA
1. Watson, E. J., Coates, A. M., Kohler, M. and Banks S. Caffeine consumption and sleep quality in Australian adults. Nutrients. 2016;8(8):1–10.
2. Azis A. Metode Penelitian Keperawatan dan Teknik Analisa Data. Jakarta: Salemba Medika; 2007.
3. Secret RH. Khasiat Bombastis Kopi. Jakarta: Gramedia; 2012.
4. Swastika  K  D.  Efek  kopi  terhadap  kadar  gula  darah  post  prandial  pada  mahasiswa  semester  VII  Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara tahun 2012. 2013;
5. Ingrouille K. Effect of caffeinated beverages upon breakfast meal consumption of University of Wisconsin- Stout undergraduate students. University of Wisconsin-Stout; 2013.
6. Papalia, D. E., Old s, S. W., & Feldman RD. Human Development. Perkembangan Manusia. 11th ed. New York: McGrawl-Hill; 2009.
7. Liveina.  Pattern  and  Side  Effects  of  Caffeinated  Drinks  Consumption  Among  Medical  Students  At Udayana. e -jurnal Med udayana. 2014;3(4):1–12.
8. Snel J LM. Effects of caffeine on sleep and cognition. Progress in Brain Research. Elsevier. 2011;190:105– 17.
9. Glade M. Caffeine Not just a stimulant Nutrition. Elsevier. 2010;26(10):932–8.
10. Bonnie B&. The Miracle of caffeine : manfaat  tak terduga kafein berdasarkan penelitian  paling mutakhir. Bandung: Qanita; 2010.
11. Bawazeer,  N.  A.  and  Alsobahi  NA.  Prevalence  and  Side  Effects  of  Energy  Drink  Consumption  among Medical Students at Umm Al-Qura University. Saudi Arab. 2013;1(3):104–8.
12. Prasadja. Ayo Bangun dengan Bugar karena Tidur yang Nyenyak. Jakarta: Hikmah; 2009. 155 p.
13. Asmadi. Konsep Dasar Keperawatan. Jakarta: EGC; 2008.
14. Arifin Z. (2011). Analisis Hubungan Kualitas Tidur dengan Kadar Glukosa Darah Pasien Diabetes Mellitus Tipe 2 di Rumah Sakit Umum Propinsi Nusa Tenggara Barat. Depok: Universitas Indonesia; 2011.
15. Hirshkowitz,  M.,  Whiton,  K.,  Albert,  S.M.    et  al.  National  Sleep  Foundation’s  updated  sleep  duration recommendations: final reporttion. Sleep Heal. 2015;1(4):1–11.
16. Sembulingam K PS. Buku Ajar Fisiologi Kedokteran. Jakarta: Binarupa Aksara; 2013.
17. Herdiman.  Hubungan  Ganguan  Tidur  Terhadap  Prestasi  Belajar.  Remaja  Usia  12-15  Tahun  di  Semarang Tahun 2015. Skripsi. Semarang: Undip; 2015.
18. Rossa, K., Simon, S. S., Alicia, C. A., & Karen AS. The effects of sleep restriction on executive inhibitory control and affect in young adults. J Adolesence Heal. 2014;55(2):287–92.
19. Khairani  M.  Pengaruh  Minuman  Kopi  Terhadap  Kualitas  Tidur  Mahasiswa/i  Angkatan  2015  Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara. Medan: Universitas Sumatera Utara; 2017.
20. Nurdiana. Pengaruh Kafein Terhadap Kualitas Tidur Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara. E – J FK-USU. 2013;1(1).
21. Purdiani. Hubungan Penggunaan Minuman Berkafein Terhadap Pola Tidur Dan Pengaruhnya Pada Tingkah Laku Mahasiswa/I Universitas Surabaya. J Ilm Mhs Univ Surabaya. 2014;3(1).
22. Dewi.  Persepsi  Terhadap  Konsumsi  Kopi  Dan  Teh  Mahasiswa  Tpb-Ipb  Tahun  Ajaran  2007-2008.  J  Gizi dan Pangan. 2009;4(1):20–8.
23. Wicaksono  DW.  Analisis  Faktor  Domain  yang  Berhubungan  dengan  Kualitas  Tidur  Pada  Mahasiswa Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga Surabaya. e-jurnal Unair. 2012;1(1).
24. Liveina. Pola Konsumsi dan Efek Samping Minuman Mengandung Kafein pada Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. e-jurnal Med udayana. 2014;3(4):1–12.
25. Lohsoonthorn.  Sleep  quality  and  sleep  patterns  in  relation  to  consumption  of  energy  drinks,  caffeinated beverages,  and  other  stimulants  among  Thai  college  students.  Sleep  Breath.  PubMed.  2013;17(3):1017– 1028.