## AHMAR METAKARYA: JURNAL PENGABDIAN MASYARAKAT
Available online at: http://journal.ahmareduc.or.id/index.php/AMJPM Vol. 2, No. 1, Agustus 2022, Halaman 26-31. p-ISSN 2807-3797  e-ISSN 2807-3576
Optimalisasi Kemandirian Remaja Dalam Manajemen Kecemasan Melalui Pendekatan Mind Terapi Hiponisis Lima Jari Dalam Situasi Pandemi COVID-19
Ni Komang Sukraandini* 1 , Sang Ayu Ketut Candrawati 1 , Ni Ketut Citrawati 1 , Ni Ketut Ayu Mirayanti 2 , Putu Gede Subhaktiyasa 3
1 Program Studi Keperawatan Program Sarjana, STIKes Wira Medika Bali, Denpasar, Bali, Indonesia
2 Program Studi Profesi Ners, STIKes Wira Medika Bali, Denpasar, Bali, Indonesia
3 Program Studi Sarjana Terapan, Teknologi Laboratorium Medis, STIKes Wira Medika Bali, Denpasar, Bali, Indonesia
* Email: sukrandini@ymail.com Received: 17 Agustus 2022 Accepted: 27 Agustus 2022 Published: 31 Agustus 2022

## Abstract
Adolescence is a transition period from children to adults where at this time a person has an unstable emotional state in dealing with unexpected conditions, for example during this pandemic they feel excessive fear and anxiety about the transmission of the virus. Anxiety that lasts continuously, can cause  disturbances  to  the  physical  and  mental  health  of  adolescents.  Anxiety  is  one  of  the psychological conditions. This anxiety is also experienced by teenagers, because adolescence can be  said  to  be  an  age  that  is  still  unstable  in  dealing  with  unexpected  conditions.  The  emotional condition  of  adolescents  will  be  easily  shaken  such  as  excessive  anxiety,  fear  of  contracting  this virus and so on. Anxiety management is an effort to overcome disturbing anxiety but does not mean eliminating  anxiety,  but  reducing  it  so  as  not  to  cause  a  person's  obstacles  in  living  their  lives. However, anxiety management techniques in adolescents have never been done. Activities will be carried out with counseling related to anxiety and simulation of anxiety management techniques with five-finger  hypnosis.  The  purpose  of  the  activity  is  to  increase  the  independence  of  adolescents, especially in managing the anxiety they feel. The results of the service carried out by using group discussion  interview  techniques  showed  that  participants  who  took  part  in  the  activity  felt calmer, more comfortable, and more understanding related to anxiety and how to reduce anxiety. Therefore, it  is  hoped  that  the  activities  of  anxiety  management  techniques  can  be  routinely  carried  out  by adolescents so that they can reduce anxiety in adolescents.
Keywords : Adolescence, Anxiety, Five Finger Hypnosis.

## Abstrak
Masa  remaja  merupakan  masa  transisi  dari  anak-anak  menuju  dewasa  dimana  pada  masa  ini seseorang  memiliki  keadaan  emosi  yang  labil  dalam  menghadapi  kondisi  yang  tidak  terduga, misalnya dalam masa pandemi ini mereka merasakan ketakutan dan kecemasan yang berlebihan terhadap  penularan  virus.  Rasa  cemas  yang  berlangsung  secara  terus  menerus,  dapat menimbulkan  gangguan  pada  kesehatan  fisik  dan  mental  pada  remaja.  Kecemasan  merupakan salah satu kondisi psikologis Kecemasan ini juga dialami oleh para remaja, karena usia remaja dapat dikatakan  usia  yang  masih  labil  dalam  menghadapi  kondisi-kondisi  yang  tidak  terduga.  Kondisi
Sukraandini, N. K., Candrawati, S. A. K., Citrawati, N. K., Mirayanti, N. K. A., & Subhaktiyasa, P. G. (2022).  Optimalisasi Kemandirian Remaja Dalam Manajemen Kecemasan Melalui Pendekatan Mind Terapi Hiponisis Lima Jari Dalam Situasi Pandemi COVID-19. Ahmar Metakarya: Jurnal  Pengabdian  Masyarakat , 2 (1), 26-31.
emosi remaja akan mudah terguncang seperti, Kecemasan yang berlebihan, ketakutan akan tertular virus  ini  dan  sebagainya  Manajemen  kecemasan  merupakan  sebuah  upaya  untuk  mengatasi kecemasan  yang  mengganggu  namun  bukan  berarti  menghilangkan  kecemasan,  melainkan menguranginya  agar  tidak  menimbulkan  hambatan  seseorang  dalam  menjalani  kehidupannya. Namun  teknik  manajemen  kecemasan  pada  remaja  belum  pernah  dilakukan.  Kegiatan  akan dilakukan  dengan  penyuluhan  terkai  kecemasan  dan  simulasi  teknik  manajemen  kecemasan dengan  hipnosis  lima  jari.  Tujuan  kegiatan  adalah  untuk  meningkatkan  kemandirian  remaja khususnya  dalam  memanage  kecemasan  yang  dirasakannya.  Hasil  dari  pengabdian  dilakukan dengan teknik wawancara secara group discussion didapatkan data bahwa peserta yang mengikuti kegiatan  merasakan  merasa  lebih  tenang,  nyaman,  dan  lebih  memahami  terkait  kecemasan  dan cara mengurangi cemas. Oleh karen itu diharapkan kegiatan teknik manajemen kecemasan dapat rutin dilakukan oleh remaja sehingga dapat mengurangi kecemasan pada remaja.
Kata Kunci : Remaja, Kecemasan, Hipnosis Lima Jari.

## A. PENDAHULUAN
Masa  remaja  merupakan  masa  pelepasan  dari  fase  anak-anak  menuju  tahapan  dewasa dimana pada masa remaja ini seseorang belum mampu secara matang menghadapi situasi tidak terduga dan cenderung emosi seseorang dalam fase ini labil, contohnya dalam situasi pandemi ini mereka  merasa  cemas  karena  rasa  takut  terhadap  penularan  virus  (Puspita,  Rozifa  &  Nadhiroh, 2021). Rasa cemas yang berlangsung secara terus menerus, dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan  fisik  dan  mental  pada  remaja  (Rochmawati,  2020).  Kecemasan  merupakan  keadaan emosi yang muncul saat individu sedang stress, dan ditandai oleh perasaan tegang, pikiran yang mebuat  individu  merasa  khawatir  dan  disertai  respon  fisik  (jantung  berdetak  kencang,  naiknya tekanan darah, dan lain sebagainya. Menurut Annisa & Ifdil (2016) mengatakan bahwa kecemasan adalah bentuk ketidakberanian ditambah kerisauan terhadap hal-hal yang tidak jelas. Kecemasan ini  juga  dialami  oleh  para  remaja  (Gozali,  Tjahyo,  &  Vidyarini,  2018),  karena  usia  remaja  dapat dikatakan  usia  yang  masih  labil  dalam  menghadapi  kondisi-kondisi  yang  tidak  terduga  (Tjukup, Putra, Yustiawan, & Usfunan, 2020). Penelitian ini mengungkap tentang kondisi Kecemasan yang dialami oleh remaja pada masa pandemic COVID19. Berdasarkan hasil penelitian Puspita, Rozifa & Nadhiroh (2021) dengan penelitian yang berjudul gambaran kecemasan dan kepatuhan remaja putri terhadap kebiasaan baru pada masa pandemi covid-19 dimana disimpulka bahwa kecemasan yang dialami remaja dapat menjadikannya lebih waspada (aware) terhadap  bahaya ancaman COVID-19. Kecemasan yang dikelola dengan baik mencegah terjadinya kepanikan yang berlebihan. Menyeleksi informasi  yang  diterima  merupakan  kunci  dalam  mengelola  kecemasan  selama  masa  pandemic COVID-19.  Gejala  kecemasan  yang  muncul  dari  dampak  kondisi  pandemi  ini  juga  dapat menyebabkan  stres  berlebihan  yang  dapat  menganggu  fungsi  sosial  seseorang  dalam  menjalani aktivitasnya sehari-hari bahkan akan menghambat produktif masyarakat.
Teknik untuk mengatasi rasa cemas dikenal dengan manajemen kecemasan sebuah upaya untuk  mengontrol  rasa  cemas  sehingga  diharapkan  seseorang  mampu  menjalani  keseharianya dengan lebih baik dan positif. Kecemasan merupakan perasaan yang timbul dari pikiran sehingga salah satu Teknik untuk mengatasi kecemasan adalah dengan dengan teknik relaksasi pernafasan dan  relaksasi  otot  (Hayat,  2014).  Salah  satu  Teknik  relaksasi  pernafasan  pernfasan  dan  Teknik mengontrol pikiran adalah sehingga dapat mengurangi ketegangan otot, dapat juga mempengaruhi pernafasan,  denyut  jantung,  denyut  nadi,  tekanan  darah,  dan  meningkatkan  produktivitas  suhu tubuh  ialah  Hipnosis  Lima  jari  (Putri  &  Septiawan,  2020).  Teknik  untuk  mengontrol  kecemasan dengan terapi hypnosis lima jari mampu menurunkan secara efektif gejala psikologis, seperti cemas, stress,  dan  depresi  pada  mahasiswa  di  masa  pandemi  (Utami,  Hidayati  &  Susilowati,  2021). Relaksasi adalah salah satu teknik dalam terapi perilaku untuk mengurangi ketegangan. Relaksasi merupakan  suatu  terapi  relaksasi  yang  diberikan  kepada  pasien  dengan  menegangkan  otot-otot tertentu  dan  kemudian relaksasi.  Terapi  relaksasi  melalui  hipnosis  lima jari  adalah  sebuah  teknik pengalihan pemikiran seseorang dimana merupakan rencana yang terorganisasi untuk membimbing
tubuh  dan  jiwa  berespon  terhadap  perintah  verbal  dengan  cepat  dan  efisien  untuk  tenang  dan kembali  pada  kondisi  seimbang  dan  normal,  dengan  cara  menyentuh  pada  jari-jari  tangan  serta membayangkan hal-hal yang menyenangkan (Wahyuningsih & Hidayati, 2019).
Berdasarkan fenomena diatas kami berminat untuk melakukan pengabdian masyarakat terkait dengan Optimalisasi Kemandirian Remaja Dalam Manajemen Kecemasan Melalui Pendekatan Mind Terapi Hiponisis Lima Jari Dalam Situasi Pandemi C0VID-19.

## B. METODE DAN PELAKSANAAN
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  yang  dilakukan  adalah  mengenai  Edukasi  terkait Optimalisasi Kemandirian Remaja Dalam Manajemen Kecemasan Melalui Pendekatan Mind Terapi Hiponisis  Lima  Jari  Dalam  Situasi  Pandemi  C0vid-19  yang  dilakukan  di  SMU  1  Tampak  Siring, Gianyar  Bali.  Kegiatan  ini  dilakukan  melalui  beberapa  tahapan  untuk  meningkatkan  pemahaman dan kemandirian remaja dalam melakukan manajemen kecemasan melalui pendekatan mind terapi hypnosis lima jari di SMU 1 Tampaksiring, Gianyar Bali. Kegiatan ini dilaksanakan mulai tanggal 26 April 2022 sampai dengan 28 April 2022 mulai kegiatan pukul 10.00 wita sampai dengan pukul 13.00 wita mulai dari persiapan kegiatan sampai dengan pelaksanaan inti kegiatan. Adapun pelaksanaan kegiatan dijelaskan dalam bagan berikut

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN
Sukraandini, N. K., Candrawati, S. A. K., Citrawati, N. K., Mirayanti, N. K. A., & Subhaktiyasa, P. G. (2022).  Optimalisasi Kemandirian Remaja Dalam Manajemen Kecemasan Melalui Pendekatan Mind Terapi Hiponisis Lima Jari Dalam Situasi Pandemi COVID-19. Ahmar Metakarya: Jurnal  Pengabdian  Masyarakat , 2 (1), 26-31.
Pelaksanaan  kegiatan  pengabdian  masyarakat  yang  dilakukan  di  SMU  1  Tampaksiring dilakukan melalui:
1. Proses Perijinan Administrasi
Proses  administrasi  dilakukan  oleh  tim  dengan  melakukan  pengajuan  surat  ijin  pengabdian masyarakat  oleh  institusi  ditujukan  ke  SMU  1  tampak  siring  dan  ijin  tersebut  diteruskan  untuk mendapatkan  balasan  surat  ijin  pelaksanaan  kegiatan  dengan  tim  pengabdian  masyarakat melakukan  koordinasi  via  telpon  dan  penjajakan  ke  lokasi  tempat  akan  dilakukan  pengabdian masyarakat.
Setelah mendapatkan balasan ijin, tim pengabdian masyarakat melakukan koordinasi untuk menyepakati  kontrak  waktu  akan  pelaksanaan  kegiatan  disepakati  untuk  puncak  kegiatan  akan dilakukan pada hari kamis, 28 April 2022.

## 2. Sosialisasi Kegiatan Pengabdian Masyarakat
Sosialisasi  pelaksanaan  pengabdian  masyarakat  dilakukan  melalui  koordinasi  penjajakan secara  langsung  ke  lokasi  kegiatan  pengabdian  masyarakat  dengan  menjelaskan  maksud  dan tujuan  serta  harapan  yang  diinginkan  dari  program  kegiatan  pengabdian  masyarakat.  Kegiatan sosialisasi dilakukan oleh tim pengabdian masyarakat kepada guru wali kelas yaitu kelas sasaran siswa  pelaksanaan  kegiatan.  Kegiatan  sosialisasi  dilakukan  dengan  penjelasan  terkait  program kegiatan.

## 3. Penyuluhan Kecemasan dan Teknik Manajemen Kecemasan
Kegiatan penyuluhan dilakukan pada tanggal 28 April 2022 dengan dihadiri oleh siswa kelas XI SMU 1 tampak siring, kegiatan penyuluhan dilakukan dengan media leflet dan LCD Powerpoint, tim  menyebarkan  leaflet  dan  menampilkan  PPT.  penyuluhan  dilakukan  dengan  menjelaskan mengenai pengertian pemahaman kecemasan pada remaja, tanda gejala kecemasan serta, bentuk kecemasan, tingkar kecemasan dan metode pencegahan kecemasan
Gambar 1. Penyuluhan Kecemasan dan Teknik Manajemen Kecemasan
Gambar 2. Demonstrasi Kegiatan Hypnosis Lima Jari
Kegiatan hypnosis lima jari dilakukan dengan dengan mengajarkan murid saasaran kegiatan tahap  pelaksanaan  hypnosis  lima  jari  dan  langsung  melakukan  praktik  Bersama  untuk mendemonstrasikan hypnosis agar langsung manfaat bisa dirasakan dan berharap remaja sasaran bisa melakukan secara mandiri di rumah.

## KESIMPULAN
Pelaksanaan  kegiatan  Pengabdian  Masyarakat  terdiri  dari  Proses  Perijinan  Administrasi, Sosialisasi  Kegiatan  Pengabdian  Masyarakat,  Penyuluhan  Kecemasan  Dan  Teknik  Manajemen Kecemasan,  serta  Demonstrasi  Kegiatan  Hypnosis  Lima  Jari  dari  kegiatan  ini  diharapkan  dapat meningkatkan  pengetahuan  pemahaman  serta  peningkatan  kesadaran  remaja  akan  pentingnya mengenal secara dini terkait kecemasan dan cara mengantasi kecemasan.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Ucapan terima kasih yang sebesar-besarnya kami sampaikan kepada Kepala Sekolah SMU 1 Tampaksiring Gianyar, yang telah memberikan izin dan dukungan terhadap pelaksanaan kegiatan. Wali kelas guru pendamping kegiatan serta murid-murid yang terlibat dalam pelaksanaan kegiatan pengabdian masyarakat yang telah memberikan dukungan serta fasilitas dari proses awal sampai dengan pelaksanaan kegiatan. STIKes WIra Medika Bali yang telah memberikan dukungan dana melalui hibah institusi pengabdian masyarakat internal.

## DAFTAR PUSTAKA
Annisa, D. F., & Ifdil, I. (2016). Konsep kecemasan (anxiety) pada lanjut usia (lansia). Konselor , 5 (2), 93-99.
Gozali,  M.,  Tjahyo,  J.  D.  W.,  &  Vidyarini,  T.  N.  (2018).  Anxiety  Uncertainty  Management  (AUM) Remaja  Timor  Leste  di  Kota  Malang  dalam  Membangun  Lingkungan  Pergaulan. Jurnal  e- Komunikasi , 6 (2), 1-12.
Sukraandini, N. K., Candrawati, S. A. K., Citrawati, N. K., Mirayanti, N. K. A., & Subhaktiyasa, P. G. (2022).  Optimalisasi Kemandirian Remaja Dalam Manajemen Kecemasan Melalui Pendekatan Mind Terapi Hiponisis Lima Jari Dalam Situasi Pandemi COVID-19. Ahmar Metakarya: Jurnal  Pengabdian  Masyarakat , 2 (1), 26-31.
Hayat,  A.  (2014).  Kecemasan  dan  Metode  Pengendaliannya.  Khazanah:  Jurnal  Studi  Islam  dan Humaniora, 12(1), 52 –63. https://doi.org/10.18592/ khazanah.v12i1.301 Puspita, I. M., Rozifa, A. W., & Nadhiroh, A. M. (2021). Gambaran kecemasan dan kepatuhan remaja putri terhadap kebiasaan baru pada masa pandemi covid-19 di Surabaya. JOMIS (Journal of Midwifery Science) , 5 (1), 52-61. https://doi.org/10.36341/jomis.v5i1.1492 Putri,  A.  P.  K.,  &  Septiawan,  A.  (2020).  Manajemen  kecemasan  masyarakat  dalam  menghadapi pandemi Covid-19. Academica: Journal of Multidisciplinary Studies , 4 (2), 199-216. Rochmawati,  I.  (2020). Mengelola  Cemas  pada  Masa  Pandemi  COVID-19 .  Yogyakarta:  Fakultas Kedokteran  Kesehatan  Masyarakat  dan  Keperawatan,  Universitas  Gadjah  Mada.  [Online]. Retrieved from https://fkkmk.ugm.ac.id/mengelola-cemas-pada-masa-pandemi-covid-19/
Tjukup, I. K., Putra, I. P. R. A., Yustiawan, D. G. P., & Usfunan, J. Z. (2020). Penguatan Karakter Sebagai  Upaya  Penanggulangan  Kenakalan  Remaja  (Juvenile  Delinquency). Kertha Wicaksana , 14(1), 29-38.
Utami,  K.  D.,  Hidayati,  R.  W.,  &  Susilowati,  L.  (2021).  Pengaruh  Terapi  Hypnofivesic  Terhadap Depresi,  Cemas,  Dan  Stres  Mahasiswa  Dalam  Menjalani  Proses  Belajar  Mengajar  Daring Selama Pandemi Covid-19. Jurnal Kesehatan Mesencephalon , 7 (1), 63-68.
Wahyuningsih,  E.,  &  Hidayati,  E.  (2019).  Hipnosis  Lima  Jari  terhadap  Penurunan  Cemas  pada Pasien Diabetus Mellitus. Jurnal Ilmiah Permas: Jurnal Ilmiah STIKES Kendal , 9 (4), 395-400.