JPPNu (Jurnal Pengabdian dan Pemberdayaan Nusantara) Vol. 1 ● No. 2 ● Desember 2019 E-ISSN: 2685-3884, P-ISSN: 2685-4783 Available online at http://journal.unublitar.ac.id/jppnu

## PELATIHAN KONDISI FISIK DOMINAN BOLABASKET
Hendra Mashuri 1 , M. Anis Zawawi 2 , Moh. Nur Kholis 3 , Slamet Junaidi 4 , Budiman Agung Pratama 5 , Setyo Harmono 6 , Jatmiko 7 1,2,3,4,5,6,7 Universitas Nusantara PGRI Kediri.
1 hendramashuri@unpkediri.ac.id , 2 zawawi@unpkediri.ac.id ,
3 nurkholis88@unpkediri.ac.id , 4 slamet.junaidi@unpkediri.ac.id,
5 agung10@unpkediri.ac.id, 6 setyo.harmono@unpkediri.ac.id, 7 jatmiko@unpkediri.ac.id

## ABSTRAK
Pelatihan  kondisi  fisik  dominan  bola  basket  bertujuan  untuk  meningkatkan  kemampuan  pelatih  dalam  melatih pemain bola basket di Kabupaten Pasuruan. Peningkatan kemampuan pelatih terdiri dari peningkatan pengetahuan, keterampilan, dan sikap pelatih. Pelatihan ini diawali dari analisis kebutuhan prestasi bola basket selama PORPROV 2019. Hasil yang kurang maksimal didapatkan tim bola basket Kabupaten Pasuruan. Fakta kersebut menuntut upaya perbaikan  dari  sisi  pelatih.  Kegiatan  pelatihan  ini  terbagi  menjadi  empat  sesi  yang  diadakan  dalam  satu  hari.  Sesi pertama pre-test, sesi kedia  materi kelas, sesi ketiga praktik lapangan, dan sesi keempat post-test. Hasil pelatihan ini menunjukkan peningkatan kemampuan pelatih dalam hal pengetahuan, keterampilan, dan sikap dalam melatih. Kata Kunci: bola basket, kondisi fisik, pelatihan

## PENDAHULUAN
Prestasi  olahraga  nasional  merupakan  salah  satu  amanah  yang  harus  direncanakan serta  dibangun  mulai  dari  level  bawah  yaitu  daerah.  Kemajuan  prestasi  olahraga merupakan tanggung jawab seluruh masyarakat yang mampu menyaring dan membina atlet dari level bawah (Mashuri, 2019). Upaya tersebut bisa dimulai dari tingkat sekolah yang  memuat  mata  pelajaran  pendidikan  jasmani  serta  ekstrakurikuler  olahraga  yang berisi  aktifitas  fisik  melalui  olahraga.  Melalui  aktifitas  fisik,  pelaku  aktifitas  akan mendapatkan  kemampuan  dan  keterampilan  (Hanief,  Subekti,  &  Mashuri,  2018) (Mashuri,  2017a).  Kemampuan  dan  keterampilan  pelaku  olahraga  perlu  mendapatkan bimbingan dan arahan agar perkembangan dan peningkatannya tidak salah. Oleh karena itu,  peran  pelatih  sangat  vital  untuk  mengembangkan  dan  meningkatkan  kemampuan dan keterampilan pelaku olahraga untuk mencapai prestasi.
Kabupaten Pasuruan sangat serius dalam upaya meningkatkan dan mengembangkan prestasi  olahraga.  Upaya  Pemerintah  Kabupaten  Pasuruan  melalui  Dinas  Pemuda  dan Olahraga serta KONI Kabupaten Pasuruan menggalakkan masyarakat olahraga melalui olahraga rakyat, yaitu sepak bola, bola basket, bola voli, bulu tangkis, dan senam. Upaya tersebut dibarengi dengan upaya meningkatkan kualitas pelatih sepak bola, bola basket, bola  voli,  bulu  tangkis,  dan  senam  Kabupaten  Pasuruan.  Harapan  prestasi  tertinggi Kabupaten Pasuruan di cabang olahraga sepak bola, bola basket, bola voli, bulu tangkis, dan senam dapat tercapai.
Bentuk  nyata  keseriusan  upaya  Pemerintah  Kabupaten  Pasuruan  melalui  Dinas Pemuda  dan  Olahraga  serta  KONI  Kabupaten  Pasuruan  yaitu  membuat  pelatihan pelatih  melalui  federasi  yang  menaunginya.  Olahraga  bolabasket  melalui  federasinya (PERBASI)  membuat  pelatihan  tentang  kondisi  fisik  dominan  yang  dibutuhkan  oleh atlet. Pelatihan ini dilatarbelakangi dari hasil buruk tim bola basket kabupaten Pasuruan di  Pekan  Olahraga  Provinsi  (PORPROV)  Jawa  Timur  2019.  Analisis  hasil  buruk  tim bola basket selama PORPROV 2019 merujuk pada kondisi fisik atlet yang buruk. Hasil analisis  latihan  selama  6  bulan  menjelang  PORPROV  tidak  menunjukkan
pengembangan  kondisi  fisik atlet.  Padahal permainan bola  basket  dituntut untuk  selalu bergerak cepat dalam waktu yang lama, sehingga untuk bisa mendapatkan prestasi harus ditunjang  oleh  kondisi  fisik  yang  baik  serta  pelatihan  yang  sesuai  dengan  ciri  khas permainan bola basket.
Permainan bola basket dimainkan oleh dua tim, masing masing tim terdiri dari lima pemain.  Tujuan  masing-masing  tim  adalah  mencetak  skor/poin  dengan  memasukkan bola  ke  keranjang  lawan  dan  menghalangi  lawan  mencetak skor /poin (Fédération Internationale  de  Basketball (FIBA),  2018).  Upaya  untuk  mencetak  skor/poin  dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan dibutuhkan faktor fisik, teknik, taktik, dan mental (Mashuri, 2017b). Faktor fisik merupakan prasyarat yang harus dimiliki seorang atlet  bola  basket  di  dalam  meningkatkan  dan  mengembangkan  prestasi  olahraga  yang optimal  (Wiwoho,  Juanidi,  &  Sugiarto,  2014).  Oleh  karena  itu,  pelatihan  untuk meningkatkan dan mengembangkan kondisi fisik atlet bola basket sangat diperlukan.
Menurut  Tangkudung  dan  Puspitorini  (  2012)  kondisi  fisik  dasar  yang  dibutuhkan semua  cabang  olahraga  adalah  kekuatan,  fleksibilitas,  daya  tahan,  kecepatan,  dan koordinasi. Pemain bola basket membutuhkan kondisi fisik daya tahan yang baik karena dengan  daya  tahan  yang  baik  akan  memberikan  asupan  energi  yang  baik  selama pertandingan  bola  basket.  Barth  &  Boesing  (2010)  menjelaskan  pemain  bola  basket membutuhkan  daya  tahan  yang  baik  sehingga  pemain  dapat  memenuhi tuntukan/kebutuhan permainan dengan konsentrasi penuh dan tetap dalam kondisi fisik terbaik, tanpa mengalami penurunan performa akibat kelelahan.
Selain  itu,  kebutuhan  kondisi  fisik  pemain  bola  basket  adalah  kecepatan  dan keseimbangan (Wissel, 1996). Menurut Wissel, kecepatan dan keseimbangan merupakan prasyarat untuk melakukan teknik dasar dalam permainan bola basket. Mengingat dalam permainan  bola  basket  setiap  pemain  harus  bisa  menyerang  dengan  cepat  dan  harus bertahan (kembali ke area bertahan) dengan cepat pula. Keseimbangan merupakan hasil perpaduan fleksibilitas dengan daya tahan. Sehingga secara tidak langsung, pemain bola basket  membutuhkan  kelincahan  untuk  mencapai  tujuan  permainan  bolabasket. Kelincahan  yang  baik  dapat  mencegah  cedera  dan  dapat  melakukan  lompatan  dan tembakan dalam kondisi yang sulit (Barth & Boesing, 2010).
Kondisi  fisik  lain  yang  dibutuhkan  olah  pemain  bola  basket  adalah  kekuatan. Kekuatan  memberikan  kontribusi  performa  pemain  bola  basket  pada  saat  melakukan teknik  dasar,  seperti shooting atau passing .  Bentuk  kinerja  kekuatan  yang  nyata  dalam permainan  bolabasket  adalah  kekuatan  lengan.  Penelitian  terbaru  menunjukkan  bahwa kekuatan otot lengan memberikan sumbangan dalam salah satu teknik dasar bola basket, yaitu jump  shot sebesar  30,5%  (Wanena,  2018).  Penelitian  tersebut  juga  menampilkan kontribusi  kondisi  fisik  koordinasi  terhadap  salah  satu  teknik  dalam  permainan  bola basket, yaitu jump shot . Koordinasi mata tangan ternyata memberi kontribusi sebesar 13% terhadap keberhasilan jump shot .
Semua kondisi fisik dasar (biomotorik dasar) merupakan komponen fisik fundamental yang harus  dimiliki oleh pemain bolabasket, bahkan  harus  ditingkatkan dengan  bentuk pelatihan  yang  tepat  sasaran,  sesuai  komponen  fisik.  Namun  kenyataan  yang  terjadi masih banyak klub bola basket, tim bola basket sekolah, dan/atau tim bola basket daerah masih belum menerapkan pelatihan untuk meningkatkan biomotorik dasar pemain bola basket.  Berdasarkan  hasil  observasi  dan  wawancara  singkat  dengan  para  pelatih  dan pembina tim bola basket, didapatkan data awal bahwa pelatih dan pembina tidak melatih kondisi  fisik  pemain  bola  basketnya.  Hasil  penemuan  empiris  pertama  yaitu  pelatihan fisik  membutuhkan  alat  yang  banyak  dan  tidak  adanya  dukungan  dana  untuk mengadakan alat pelatihan fisik. Kedua, bentuk pelatihan fisik tidak banyak pelatih yang tahu. Sehingga dalam satu pekan pelatihan, pelatih memberikan latihan fisik berupa lari
jarak  panjang  (10  km  –  15  km)  untuk  daya  tahan  pemain  bola  basket.  Bentuk  latihan kondisi  fisik  lainnya  tidak  pernah  terprogram/terencana.  Penemuan  ketiga  yaitu pengetahuan pelatih akan program latihan. Pelatih sering dibingungkan dengan porsi dan dosis latihan. Penemuan keempat yaitu variasi latihan kondisi fisik yang berupa latihan lapangan ( field practice ) sesuai dengan kondisi dan karakter lingkungan latihan. Berdasarkan  penemuan  tersebut  maka  perlu  ada  pelatihan  latihan  kondisi  fisik dominan bola basket yang ditujukan depada pelatih dan atlet bola basket. Adapun tujuan dari  pelatihan  ini  untuk  meningkatkan  pengetahuan,  keterampilan  melatih,  dan perubahan sikap pelatih dan atlet tentang kondisi fisik dominan bola basket.

## METODE PELAKSANAAN
Kegiatan  ini  merupakan  kegiatan  Perbasi  Kabupaten  Pasuruan  untuk  meningkatkan kualitas pelatih dalam meningkatkan kondisi fisik pemain bola basket. peserta pelatihan yang  hadir  adalah  pelatih  dan  atlet  bola  basket.  Jumlah  pelatih  yang  hadir  21  pelatih, sedangkan  atlet  yang  hadir  berjumlah  15  atlet.  Pelatihan  ini  bersifat  invitasi  dengan mengundang  pelatih  dari  tiap  klub  dan  tim  ekstrakurikuler  sekolah,  serta  mengundang pemain dari tim PORPROV tahun 2019.
Pelatihan  kondisi  fisik  dominan  bola  basket  terdiri  dari  4  (empat  sesi),  yaitu  sesi pertama pre-test tentang pengetahuan pelatih dan atlet tentang kondisi fisik dominan bola basket.  Sesi  kedua  yaitu  pemaparan  tentang  peran  kondisi  fisik  dominan  dan penerapannya  dalam  pelatihan  bola  basket.  Sesi  ketiga  yaitu  praktik  lapangan  tentang bentuk pelatihan untuk kekuatan, bentuk latihan kecepatan, bentuk latihan daya tahan, bentuk  latihan  flksibilitas,  dan  bentuk  latihan  koordinasi.  Sesi  keempat  yaitu post-test pengetahuan dan keterampilan pelatih tentang latihan kondisi fisik dominan bola basket. Pada  sesi  pertama,  peserta  pelatihan  mengisi  daftar  hadir  sebelum  memasuki  kelas. Setelah  masuk  di  kelas,  peserta  pelatihan  diberi  kuisioner  tentang  pengetahuan  dan pemahanam tentang kondisi fisik dominan bola basket. Instrumen pre-test berisi tentang 10 pertanyaan yang terdiri dari pengetahuan kondisi fisik dalam bola basket, perpaduan antar kondisi fisik, pengembangan kondisi fisik, dan bentuk pelatihan kondisi fisik yang diketahui  oleh  pelatih  dan  atlet  bola  basket.  Sesi  pertama  terjadwal  30  menit:  5  menit awal  digunakan  untuk  pengarahan pre-test ,  20  menit  untuk  pelaksanaan pre-test ,  dan  5 menit akhir untuk mengumpulan dan persiapan sesi 2.
Pada sesi  kedua  berada  di kelas  yang  sama. Peserta mendapatkan  penjelasan  materi yang  tentang  peran  kondisi  fisik  dominan  dan  penerapannya  dalam  pelatihan  bola basket.  Pemateri  juga  memberikan  macam  bentuk field  practice untuk  pelatihan  kondisi fisik dominan yang dipraktikan pada sesi ketiga. Sesi kedua terjadwal selama 90 menit.
Pada  sesi  ketiga  berada  di  lapangan  bola  basket indoor .  Pelaksanaannya  dimuali setelah  istirahat,  sholat,  makan  yaitu  pukul  13.00.  Pemateri  mempraktikkan  bentuk latihan  kekuatan,  kecepatan,  daya  tahan,  fleksibilitas,  dan  koordinasi  dengan menggunakan  beban  tubuh,  menggunakan  alat  sederhana,  dan  bantuan  teman (berpasangan).  Selanjutnya,  peserta  pelatihan  langsung  mempraktikkan  serta  langsung boleh bertanya jika ada kendala. Sesi ketiga terjadwal 3 jam sehingga selesai pada pukul 16.00.
Pada  sesi  keempat  dilaksanakan  setelah  istirahat  sholat  pada  pukul  16.30.  Sesi keempat  terjadwal  selama  30  menit  untuk  melakukan post-test .  Rincian  kegiatan  di  sesi keempat yaitu 5 menit pengarahan post-test, 20 menit post-test , dan 5 menit pengoreksian hasil post-test oleh tim dan pengumuman hasil post-test .

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan pengabdian kepada masyarakat tentang pelatihan kondisi fisik dominan bola basket  dilaksanakan  pada  hari  Sabtu,  19  Oktober  2019  di  GOR  Anoraga  Bangil,
Kabupaten  Pasuruan.  Dasar  kegiatan  ini  dari  hasil  PORPROV  2019  yang  tidak  sesuai dengan target tim bola basket Kabupaten Pasuruan, sehingga perlu adanya peningkatan kualitas pelatih dan atlet dalam menyongsong PORPROV berikutnya.
Pelatihan kondisi fisik dominan bola basket merupakan kegiatan untuk meningkatkan pengetahuan,  keterampilan  dan  sikap  pelatih  dan  atlet  tentang  latihan  kondisi  fisik bolabasket.  Hasil  observasi  dan  wawancara  terhadap  pelatih,  atlet,  pembina,  dan manager tim bola basket didapatkan bahwa pemahaman pelatih tentang latihan kondisi fisik  hanya  terpaku  pada  latihan  endurance  (daya  tahan)  dan  kekuatan.  Pengetahuan pelatih  dan  atlet  dalam  bentuk  latihan  untuk  daya  tahan  yaitu  lari  sejauh  mungkin, semakin  jauh  jarak  tempuh  dan  lama  tempuh  atlet  berlari,  semakin  baik  hasil  latihan daya  tahan.  Sedangkan  untuk  bentuk  latihan  kekuatan  pasti  membutuhkan  alat  seperti latihan gym atau weigh  training .  Pengadaan  alat  seperti  itu  terlalu  susah  bagi  pelatih, pembina  atau  manager,  sehingga  latihan  untuk  kekuatan  tidak  pernah terprogram/terencana. Selam proses latihan yang dilakukan sebelum kegiatan ini, pelatih tidak  pernah  membuat  program  latihan  yang  sistematis  dan  progresif  dan  atlet  tidak mendapatkan  kejelasan  arah  dan  tujuan  latihan.  Hal  ini  dikarenakan  pelatih  sering dibingungkan  dengan  porsi  dan  dosis  latihan.  Sehingga  pelatih  lebih  memilih  tidak melakukan  latihan  kondisi  fisik.  Pengetahuan  pelatih  akan  variasi  latihan  kondisi  fisik yang  berupa  latihan  lapangan  ( field  practice )  juga  terbatas.  Pelatih  hanya  menitu  bentuk latihan yang pernah pelatih lakukan sewaktu jadi atlet bola basket.
Setelah dilakukan analisis kebutuhan untuk peningkatan kualitas kepelatihan pelatih, maka dapat disusun materi kepelatihan yaitu peningkatan kemampuan pelatih dan atlet tentang  kondisi fisik dominan bola  basket. Kegiatan ini  diawali dengan pengembangan instrument  pengetahuan  dan  pemahaman  pelatih  dan  atlet  tentang  kepelatihan  kondisi fisik dominan pada permainan bola basket. Instrumen berupa pertanyaan sederhana yang memuat  indikator  pengetahuan  kondisi  fisik  bola  basket,  keterampilan  dalam  melatih kondisi fisik, dan sikap pelatih saat melatih. Instrumen divalidasi oleh tiga pakar, yaitu ketua  PERBASI,  pelatih  bola  basket  senior  Kabupaten  Pasuruan  yang  lisensi  B,  dan akademis  yang  mempunyai  banyak  penelitian  tentang  bola  basket.  Hasil  pre-test menunjukkan  nilai  pengetahuan  pelatih  dan  atlet  akan  pelatihan  kondisi  fisik  sebesar 47,17, artinya pelatih cukup mengetahui dan memahami pentingnya latihan kondisi fisik. Hasil  untuk  keterampilan  melatih  pelatih  dan  pengalaman  atlet  dalam  latihan  kondisi fisik  menunjukkan  nilai  48,22, artinya pelatih  pelatih cukup  mengetahui bentuk-bentuk latihan  namun  belum  memahami  variasi-variasi  latihan  kondisi  fisik  dominan  bola basket. Sedangkan sikap pelatih dan atlet dalam proses pelatihan fisik menunjukkan nilai 45,13, artinya pelatih dan atlet bersikap cukup antusias untuk melatih dan latihan kondisi fisik. Secara keseluruhan, pelatih bola basket mempunyai kemampuan yang cukup dalam pemahaman  dan  pengetahuan  untuk  melatih  kondisi  fisik  bola  basket.  Hasil  tersebut ternyata tidak membuahkan hasil maksimal dalam PORPROV 2019.
Pada  sesi  kedua yaitu pemberian  materi, peserta pelatihan  disiapkan  alat  tulis  untuk mencatat  materi  yang  disampaikan  oleh  pemateri.  Selain  itu  pemateri  memberikan diskusi  dalam  sela-sela  pemberian  materi.  Tercatat  ada  23  pertanyaan  selama  proses penyampaian  materi.  Hal  ini  menunjukkan  keantusiasan  peserta  untuk  meningkatkan dan  mengembangkan  kualitas  diri  dalam  melatih  kondisi  fisik.  Adapun  materi  yang disampaikan adalah hakekat pelatihan dan pelatih.
Permainan  bola  basket  merupakan  olahraga  yang  didominasi  oleh  peran  fisik, sehingga  kebutuhan  vital  permainan  bola  basket  adalah  fisik  yang  baik.  Kondisi  fisik yang dominan yang harus dimiliki oleh pemain bola basket adalah kekuatan, kecepatan, daya tahan, fleksibilitas, dan koordinasi. Bentuk latihan dari masing-masing kondisi fisik tersebut juga dipaparkan sebagai berikut.
Table 1. Bentuk Variasi Latihan Kondisi Fisik Dominan Bola Basket No. Kondisi Fisik Dominan Bola Basket Bentuk Latihan 1 Kekuatan  Back Squat
 Bench Press  Deadlift Variation
 Glute Ham Raises
 Shoulder Complex
 Hanging Knee Ups 2 Kecepatan  Speed Ladder Drill  Half-Court Sprint  Athletic Base 3 Daya Tahan  Change of Direction Sprint  Defensive Conditioning  Long-Distance  Training  (and Warning) 4 Flexibilitas  Static-Streching  Dinamic-Streching 5 Koordinasi  Handling Ball  Static & dynamic-Dribble
 Pass n Cut
 Pass-Go-Shot
Pada  sesi  keempat  yaitu  praktik  bentuk  latihan  kondisi  fisik  dominan  bola  basket. peserta  diwajibkan  menggunakan  pakaian  olahraga  dan  melakukan warming-up (pemanasan).  Urutan  praktik  latihan  kondisi  fisik  dominan  bola  basket  sesuai  dengan urutan  tabel  1.  Diawali  dari  latihan  kekuatan  yang  terdiri  dari Back  Squat,  Bench  Press, Deadlift  Variation,  Glute  Ham  Raises,  Shoulder  Complex,  dan  Hanging  Knee  Ups .  Latihan kedua  adalah  latihan  kecepatan  yang  terdiri  dari  latihan Speed  Ladder  Drill,  Half-Court Sprint, dan Athletic Base . Latihan ketiga adalah latihan daya tahan yang terdiri dari Change of Direction Sprint, Defensive Conditioning, dan Long-Distance Training (and Warning) . Latihan keempat adalah latihan flexibilitas yang terdiri dari latihan Static-Streching dan Dinamic- Streching .  Latihan  praktik  terakhir  adalah  latihan  koordinasi  terdiri  atas Handling  Ball, Static & dynamic-Dribble, Pass n Cut, dan Pass-Go-Shot.
Praktik  pada  sesi  keempat  bukan  merupakan  latihan  yang  dilakukan  dengan sebenarnya (simulasi). Selama proses praktik, pelatih dan atlet mampu mengembangkan bentuk  latihan  yang  sudah  dipelajari.  Modifikasi  yang  disesuaikan  dengan  kondisi lingkungan pelatih dan atlet membuat banyak modifikasi latihan.
Pada  sesi  terakhir,  yaitu  sesi post-test ,  peserta  mengerjakan  soal post-test dengan  soal yang  sama  dengan pre-test .  Peserta  mengerjakan  soal  di  kelas  dengan  pengawasan  dari pemateri  dan  panitia.  Hasil post-test menunjukkan  peningkatan  pengetahuan, keterampilan, dan sikap dalam pelatihan kondisi fisik dominan bola basket. Pengetahuan pelatih  dan  atlet  tentang  kondisi  fisik  dominan  menujukkan  nilai  83,28  yang  berarti bahwa  pengetahuan  pelatih  dan  atlet  tentang  kondisi  fisik  dominan  masuk  dalam kategori sangat baik. Variable keterampilan dalam kepelatihan menunjukkan nilai 83,72 yang  berarti  bahwa  keterampilan  peserta  pelatihan  secara  pemahaman  dan pengembangan  bentuk  latihan  kategori  sangat  baik.  Penilaian  sikap  pelatih  dan  atlet terhadap latihan kondisi fisik dominan bola basket mendapatkan nilai 83,47 yang berarti bahwa pelatih dan atlet mempunyai sikap yang sangat baik terhadap upaya peningkatan kondisi  fisik  pemain  bola  basket.  Secara  keseluruhan  kemampuan  pelatih  dalam pengetahuan dan pemahaman pelatihan kondisi fisik adalah 83,54, artinya kemampuan pelatih sebagai pelatih fisik dominan bola basket sangat baik.
Secara sederhana peningkatan kemampuan melatih pelatih bola basket dapat direkap dalam diagram 1, sebagai berikut.
Diagram 1. Perbandingan Hasil Pre-test dan Post-test 0 50 100 pengetahuan ketererampilan sikap kemampuan pre-test post-test
Diagram  1  tersebut  menunjukkan  perbandingan  data  kemampuan  peserta  pelatihan. Peningkatan drastis terjadi di semua aspek, mulai dari aspek pengetahuan, keterampilan, dan sikap. Sehingga secara otomatis terjadi peningkatan drastis pula untuk kemampuan pelatih dalam melatih kondisi fisik dominan bola basket.

## SIMPULAN
Kegiatan  pelatihan  kondisi  fisik  dominan  bola  basket  dilaksanakan  dalam  satu  hari yang terdiri dari 4 sesi. Sesi pertama adalah tes kemampuan awal peserta pelatihan. Sesi kedua  adalah  materi  pelatihan  kondisi  fisik  dominan  bola  basket  di  kelas.  Sesi  ketiga adalah praktik bentuk dan variasi latihan kondisi fisik bola basket. Sesi keempat adalah post-test atau  tes  kemampuan  peserta  pelatihan  setelah  mengikuti  pelatiha.  Tes  terakhir juga  digunakan  sebagai  acuan  keberhasilan  dalam  upaya  peningkatan  pengetahuan, keterampilan, dan sikap pelatih dalam melatih kondisi fisik atlet bola basket.
Hasil kegiatan pelatihan kondisi fisik dominan bola basket menunjukkan peningaktan kemampuan pelatih dalam melatih kondisi fisik. Hal ini membuktikan bahwa pelatihan kondisi fisik dominan bola basket berhasil mencapai tujuan yang diharapkan.

## DAFTAR RUJUKAN
Barth, K., & Boesing, L. (2010). Training Basketball . UK: Mayer & Mayer Sport. Fédération  Internationale  de  Basketball  (FIBA).  (2018). Official  Basketball  Rules . (October),  98.  Retrieved  from  http://www.fiba.basketball/documents/official- basketball-rules.pdf
Hanief,  Y.  N.,  Subekti,  T.  B.  A.,  &  Mashuri,  H.  (2018).  Meningkatkan  Hasil  Belajar Passing  Bawah  Bolavoli  melalui  Permainan  3  on  3  pada  Siswa  Sekolah  Dasar.
JURNAL PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA . https://doi.org/10.17509/jpjo.v3i2.12414
Mashuri, H. (2017a). Persepsi Siswa terhadap Pemebelajaran Guru Pendidikan Jasmani di  SMA  Muhammadiyah  Kediri. Jurnal  SPORTIF :  Jurnal  Penelitian  Pembelajaran Olahraga , 3 , 1–10. Retrieved from http://ojs.unpkediri.ac.id/index.php/pjk/index Mashuri,  H.  (2017b).  The  Effectiveness  of  Basketball  Shooting  Training  Model  on Improving Shooting Capabilities of Basketball Players. JIPES - Journal of Indonesian Physical Education and Sport . https://doi.org/10.21009/jipes.031.09 Mashuri,  H.  (2019).  Evaluasi  Program  Pembinaan  Tenis  Lapangan  PELTI  Kota Palembang.
JOSSAE : Journal of Sport Science and Education . https://doi.org/10.26740/jossae.v4n1.p7-13
Tangkudung, J., & Puspitorini. (2012). Kepelatihan Olahraga. Pembinaan Prestasi Olahraga (2nd ed.). Jakarta: Cerdas Jaya.
Wanena, T. (2018). Kontribusi power otot tungkai, kekuatan otot lengan, dan koordinasi mata tangan dengan kemampuan jump shot bolabasket pada mahasiswa FIK Uncen tahun 2017. Journal Power Of Sports . https://doi.org/10.25273/jpos.v1i2.2250 Wissel,  H.  (1996). Bola  Basket.  Dilengkapi  dengan  Program  Pemahiran  Teknik  dan  Taktik . Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada.
Wiwoho,  H.  A.,  Juanidi,  S.,  &  Sugiarto.  (2014).  Profil  Kondisi  Fisik  Siswa Ekstrakurikuler Bola Basket Putra SMA N 02 Ungaran Tahun 2012. Journal of Sport Sciences and Fitness , 3 (1), 44–48.