## LATIHAN RELAKSASI OTOT PROGRESIF UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH PENDERITA HIPERTENSI DI RT 13

## KELURAHAN 29 ILIR KECAMATAN ILIR BARAT II WILAYAH KERJA PUSKESMAS MAKRAYU PALEMBANG
Azwaldi 1 , Rumentalia 2 , Imelda Erman 3 azwaldi@poltekkespalembang.ac.id 1
rumentalia@poltekkespalembang.ac.id 2
imelda@poltekkespalembang.ac.id 3
Prodi D IV Keperawatan, Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan Palembang 1,2,3

## ABSTRAK
Angka  kejadian  hipertensi  semakin meningkat  setiap tahunnya.  WHO  memperkirakan  tahun 2025  terdapat  1,15  milyar  kasus  atau  sekitar  29%  dari  total  penduduk  dunia  menderita hipertensi,  dimana  333  juta  berada  di  negara  maju  dan  639  sisanya  berada  di  negara berkembang,  termasuk  di  Indonesia.  Kejadian  hipertensi  yang  meningkat  setiap  tahunnya mengindikasikan bahwa hipertensi perlu dan harus segera diatasi. Oleh sebab itu, penanganan hipertensi  berupa  pengobatan  maupun  perawatan  dini  sangat  penting  karena  hipertensi merupakan suatu penyakit kronis  yang harus dikontrol seumur hidup.  Kegiatan ini bertujuan memberi  pelatihan  relaksasi  otot  progresif  untuk  mengurangi  ketegangan  atau  kecemasan dengan  menciptakan  suasana  dan  perasaan  relaks  bagi  penderita  hipertensi,  sehingga menurunkan tekanan darah penderita hipertensi. Metode kegiatan berupa demonstrasi, latihan pemeriksaan  tekanan  darah  sebelum  dan  setelah  latihan  relaksasi  otot  progresif  dan pendidikan  kesehatan.  Hasil  Kegiatan  menunjukkan  penurunan tekanan  darah  sebesar  10-15 mmHg setelah dilakukan latihan relaksasi otot Progresif.

## Kata Kunci : Latihan Relaksasi Otot Progresif, Tekanan Darah, Hipertensi

## ABSTRACT
The incidence of hypertension is increasing every year. WHO estimates that by 2025 there will be  1.15  billion  cases  or  around  29%  of  the  world's  total  population  suffering  from hypertension, of which 333 million are in developed countries and the remaining 639 are in developing countries, including Indonesia. The incidence of hypertension that increases every year  indicates  that  hypertension  needs  and  must  be  addressed  immediately.  Therefore,  the management of hypertension in the form of medication and early treatment is very important because hypertension is a chronic disease that must be controlled for life. This activity aims to provide  progressive  muscle  relaxation  training  to  reduce  tension  or  anxiety  by  creating  a relaxed atmosphere and feeling for people with hypertension, thereby reducing blood pressure for  people  with  hypertension.  Methods  of  activity  include  demonstrations,  blood  pressure check  exercises  before  and  after  progressive  muscle  relaxation  exercises  and  health education.  Activity  results  showed  a  decrease  in  blood  pressure  of  10-15  mmHg  after progressive muscle relaxation exercises.
Keywords: Progressive Muscle Relaxation Exercise, Blood Pressure, Hypertension

## PENDAHULUAN
Hipertensi  merupakan  salah  satu penyakit tidak menular yang sering disebut dengan  “ sillent  killer ”  atau  pembunuh diam-diam karena pada umumnya, seseorang  dapat  mengidap  penyakit  ini selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya  sampai  terjadi  kerusakan organ  vital.  Kerusakan  organ-organ  target yang  umum  ditemui  adalah  jantung (penyakit  jantung  koroner,  disritmia,  dan gagal jantung), otak ( stroke, encephalophaty ),  ginjal  (nefrosklerosis, insufiensi),  arteri  perifer  dan  retinopati. Hipertensi  juga  meningkatkan  resiko serangan  stroke  empat  kali  lebih  besar serta  dua  kali  lebih  besar  terkena  penyakit gagal  jantung  dibandingkan  dengan  orang yang  mempunyai  tekanan  darah  normal (LeMone & Burke, 2008). Angka kejadian hipertensi semakin meningkat setiap tahunnya.  World  Health  Organization (WHO) pada  tahun  2013  mencatat sedikitnya  telah  terjadi  sebanyak  972  juta kasus hipertensi di seluruh dunia dan dapat diperkirakan  menjadi  1,15  milyar  kasus pada tahun 2025 atau sekitar 29% dari total penduduk  dunia  menderita  hipertensi, dimana 333 juta berada di negara maju dan 639 sisanya berada di negara berkembang, termasuk di Indonesia (Triyanto, 2014).
Kejadian  hipertensi  yang  meningkat setiap  tahunnya  mengindikasikan  bahwa hipertensi  perlu  dan  harus  segera  diatasi. Oleh sebab itu, Muttaqin (2012)
menyebutkan penanganan hipertensi berupa  pengobatan  mau  pun  perawatan dini  sangat  penting  karena  hipertensi merupakan  suatu  penyakit  kronis  yang harus dikontrol seumur hidup. Penatalaksanaan  hipertensi  terdiri  dari terapi  farmakologis  dan  non  farmakologis. Penatalaksanaan secara farmakologis
terdiri  atas  pemberian  obat  yang  bersifat diuretik,  simpatik,  beta  bloker,  dan vasodilator yang mempunyai efek samping penurunan  curah  jantung.  Sedangkan penanganan  nonfarmakologi  merupakan penanganan yang meliputi penurunan berat badan,  olahraga  secara  teratur,  diet rendah garam dan lemak, serta terapi komplementar (Ramadi, 2012).
Sampai  saat  ini  pengobatan  bagi penderita  hipertensi  masih  belum  efektif karena  sering  terjadi  kekambuhan  serta menimbulkan  efek  samping  berbahaya dalam jangka waktu yang panjang.  Hal ini yang  mendorong  para  ilmuwan  untuk mengembangkan  terapi  non  farmakologis, salah  satunya  yaitu  terapi  komplementer. Terapi  komplementer  banyak  digunakan untuk  mengatasi  hipertensi  karena  bersifat alamiah  dan  tidak  menimbulkan  efek samping yang berbahaya. Terapi komplementer  diantaranya  adalah  terapi relaksasi  otot  progresif,  terapi  musik, senam aerobik, dan yoga (Triyanto, 2014).
Salah satu bentuk terapi komplementer  menurut  Purwanto  (2013) ialah  latihan  relaksasi  otot  progresif  yang merupakan  prosedur  untuk  mengurangi ketegangan  atau  kecemasan  dengan  cara melatih  penderita  untuk  merilekskan  otot- otot  dalam  tubuh.  Cara  yang  dilakukan yaitu  dengan  memusatkan  perhatian  pada suatu aktivitas otot, dengan mengidentifikasikan  otot  yang  tegang kemudian menurunkan ketegangan dengan melakukan teknik relaksasi untuk mendapatkan  perasaan  relaks.  Relasksasi otot progresif dapat membantu menurunkan  tekanan  darah,  insomnia,  dan asma  serta  dapat  melawan  rasa  cemas, stress, atau tegang dengan cara menegangkan dan melemaskan otot
sehingga  seseorang  bisa  menghilangkan kontraksi  otot  dan  menjadi  rileks  (Resti, 2014).
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Tyani dkk (2015) mengenai efek  latihan  relaksasi  otot  progresif terhadap penderita hipertensi esensial yang dilakukan pada 30 responden di Puskesmas Tenayan  Raya  Pekanbaru  didapatkan  hasil signifikan  rata-rata  tekanan  darah sistole dan diastole sebelum dan sesudah diberikan intervensi pada kelompok eksperimen. Penelitian lain yang dilakukan tentang  relaksasi  otot  progresif  terhadap tekanan  darah  pada  pasien  hipertensi primer telah dilakukan pada satu kelompok perlakuan tanpa kelompok kontrol, menunjukkan terdapat hasil yang signifikan  terhadap  nilai  sistolik  antara sebelum  dilakukan  relaksasi  otot  progresif dengan  setelah  dilakukan  relaksasi  otot progresif  sehingga  relaksasi  otot  progresif berpengaruh  dalam  penurunan  tekanan darah  (Herawati  dan  Azizah,  2016). Adapun  penelitian  yang  telah  dilakukan oleh  Valentine  et  al.  (2014),  terbukti bahwa terapi relaksasi otot progresif dapat menurukan  tekanan  darah  pada  hipertensi primer.  Berdasarkan  studi  pendahuluan yang  telah  dilakukan  di  Posyandu  Lansia Peduli Insani Mendungan Surakarta, terdapat  78  orang  yang  terdiri  dari  64 perempuan  dan  14  laki-laki  yang  hadir pada  kegiatan  posyandu  bulan  November
2016.  Dari  64  perempuan,  terdapat  22 orang  yang  termasuk  lanjut  usia  dan terdiagnosa  hipertensi.  Penelitian  lainnya yang  dilakukan  oleh  Azizah  (2016), menunjukan  bahwa  latihan  relaksasi  otot progresif  berpengaruh  secara  signifikan terhadap  penurunan  tekanan  darah  sistolik pada penderita hipertensi primer, sedangkan  tekanan  darah  diastolik  tidak menunjukkan  adanya  pengaruh  terhadap tekanan  darah.  Terapi  relaksasi  otot progresif  dilakukan  pada  lanjut  usia  untuk memunculkan  respon  relaksasi  yang  dapat menimbulkan  keadaan  tenang  dan  rileks sehingga  terjadi  penurunan  tekanan  darah pada lanjut usia (Adisucipto, 2014).
Tingginya  angka  kekambuhan  yang disebabkan ketidakpatuhan dalam memakan  obat  farmaka  atau  hypertensi yang tidak terkontrol sehingga pengembangan dan penerapan terapi komplementer  adalah  pilihan  yang  tepat untuk  mengatasi  hipertensi  karena  bersifat alamiah  dan  tidak  menimbulkan  efek samping  yang  berbahaya.  Berdasarkan penjelasan  diatas  dan  didukung  oleh berbagai  data  dan  sumber,  maka  Tim Pengabdi tertarik untuk melakukan pengabmas  mengenai  “Latihan  relaksasi otot progressive untuk menurunkan tekanan  darah  penderita  hipertensi  di  RT 13  Kelurahan  29  ilir  Kecamatan  Ilir  Barat II  Wilayah  Kerja  Puskesmas  Makrayu Palembang.

## METODE PELAKSANAAN
Metode pelaksanaan pengabdian masyarakat ini berbentuk pelatihan, demonstrasi,  pendidikan  kesehatan  dan pemeriksaan  kesehatan.  Tujuan  kegiatan ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh latihan  relaksasi  Otot  Progresif  terhadap tekanan  Darah  warga  dengan  hipertensi  di RT  13  Kelurahan  29  Ilir  Kecamatan  Ilir
Barat  II    Wilayah  Kerja  Puskesmas Makrayu  Palembang. Adapun  tujuan khusus  pengabdian  masyarakat  ini  yaitu melakukan  pemeriksaan  umum  melalui pengukuran  tekanan  darah  sebelum  dan sesudah latihan relaksasi otot, memberikaan    latihan  relaksasi  otot Progresif,  memberikan  konseling  dan
pendidikan  kesehatan  tentang  hipertensi, menurunkan  tekanan  darah  penderita hipertensi, meningkatkan pengetahuan penderita hipertensi tentang bahaya hipertensi,  serta  mencegah  terjadinya kompikasi  Hipertensi  yang  lebih  lanjut. Mitra  kerja  dalam  kegiatan  ini  adalah; Kader  Posyandu  Mawar  1  Wilayah Puskesmas  Makrayu,  Keluarga  Penderita Hipertensi,  penderita hipertensi dan Ketua RT 13.
Pengabdian Masyarakat ini dilaksanakan  dengan  tahapan  sebagai berikut : 1. Tahap pertama ; Melakukan pengukuran tekanan darah penderita hipertensi sebelum dilakukan  latihan  relaksasi  otot Progresif 2. Tahap  Kedua  ;  Melakukan  metode demonstrasi yaitu dengan melakukan  latihan  relaksasi  otot Progresif pada penderita hipertensi 3. Tahap Ketiga ; Melakukan pengukuran tekanan darah penderita Hipertensi setelah
diberikan  latihan  relaksasi  otot
Progresif 4. Tahap Keempat ; Melakukan metode  ceramah  yaitu  memberikan pendidikan kesehatan kepada penderita  Hipertensi  dengan  media Leaflet. Diharapkan dengan tersedianya Leaflet dapat membantu penderita dalam melakukan  latihan  relaksasi  otot Progresif selama dirumah
5. Tahap Kelima ; Melakukan metode pendampingan  kepada  penderita Hipertensi untuk dapat menerapkan latihan  relaksasi  otot  Progresif selama di rumah
Tahap  evaluasi  dilakukan  dengan menilai  minat  dan  kesadaran  penderita hipertensi  untuk  melaksanakan  latihan relaksasi  otot  Progresif  selama  di  rumah, mengevaluasi  penurunan  tekanan  darah pada penderita hipertensi.

## HASIL dan PEMBAHASAN
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini telah  terlaksana  pada tanggal  28  Juli  2018 di RT 13 Kelurahan 29 Ilir Kecamatan Ilir Barat  II  dalam  Wilayah  kerja  Puskesmas Makrayu  dengan  jumlah  peserta  sebanyak 27  orang.  Selama  pelaksanaan  kegiatan pengabdian  masyarakat,  mulai  dari  tahap persiapan  sampai  pelaksanaan  didapatkan masyarakat  sangat  antusias  akan  kegiatan ini,  semua  mengikuti  dengan  baik  mulai dari  kegiatan  penyuluhan  sampai  dengan demonstrasi relaksasi otot progresif. Situasi  dan  kondisi  kegiatan  cukup kondusif  dan  didukung  oleh  sarana  dan prasarana  yang  cukup  memadai  sehingga
kegiatan  ini  dapat  berjalan  dengan  lancar. Kegiatan  ini  melibatkan  beberapa  mitra kerja yaitu kader Posyandu Mawar 1 dalam wilayah kerja Puskesmas Makrayu, keluarga  penderita  hipertensi  dan  Ketua RT .
a. Karakteristik Responden
Gambaran  karakteristik  responden meliputi  berat  badan,  usia,  jenis  kelamin, pendidikan, status perkawinan, dan riwayat hipertensi.  Responden  dalam  kegiatan  ini berjumlah  27  orang,  untuk  gambaran karakteristik  responden  akan  dijelaskan sebagai berikut :
Tabel 1. Distribusi Berat Badan dan Usia  peserta (n=27)
Variabel Mean Median Standar Deviasi Min- max 95 % CI Berat badan 53,22 55,00 9,573 36-76 49,44-57,01 Usia 62,70 65,00 11,783 42-83 58,04-67,36
Berdasarkan tabel 1. didapatkan rata- rata berat badan responden adalah 53,22 kg dengan  median  55,00  kg  dan  standar deviasi  9,573.  Berat  badan  responden paling  rendah  adalah  36  kg  sedangkan yang  tertinggi  adalah  76  kg.  Dari  hasil estimasi interval diyakini bahwa 95% rata- rata  berat  badan  responden  berada  pada rentang  49,44  kg  sampai  57,01  kg.  Rata- rata  usia  responden  adalah  62,70  tahun dengan  median  65,00  tahun  dan  standar deviasi  11,783.  Usia  responden  paling muda  adalah  42  tahun  sedangkan  yang tertua adalah  83  tahun.  Dari  hasil  estimasi interval diyakini bahwa 95% rata-rata usia responden berada pada rentang 58,04 tahun sampai 67,36 tahun.
Hasil  dari  kegiatan  pengabdian kepada  masyarakat  di  dukung  oleh  teori yang menyatakan bahwa Semakin
bertambahnya usia seseorang akan menyebabkan meningkatnya tekanan darahnya.. Dimana vaskulerisasi seseorang kondisinya menurun berkaitan dengan usia seperti  arterosklerosis  dari  arteri-arteri utama,  terutama  aorta  dan  akibat  dari berkurangnya elastisitas. Dengan mengerasnya  arteri-arteri  ini  dan  menjadi semakin  kaku,  arteri  dan  aorta  kehilangan daya penyesuaian diri (Hanns  Petter, 2009 dalam Fuad, 2012).  Pengabdi berpendapat, semakin  bertambah  usia  seseorang  maka akan semakin meningkat tekanan darahnya.  Hal  ini  berkaitan  dengan penurunan  elastisitas  pembuluh  darah seiring dengan pertambahan usia seseorang.
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Berdasarkan Jenis Kelamin, pendidikan, status perkawinan (n=27) Variabel Frekuensi Presentase (%) Laki-laki Perempuan 6 21 23 77 Rendah Menengah Tinggi 25
1
1 92 4 4 Menikah Tidak Menikah 27 0 100 0 Total 27 100 Berdasarkan tabel 2. didapatkan 77% peserta pelatihan berjenis kelamin perempuan,  92%    berpendidikan  rendah
dan 100% status peserta telah menikah.
Bila  melihat  data  dari  tingkat pendidikan  responden  dimana  sebagian
besar  adalag  berpendidikan  rendah,  maka kondisi  ini  dapat  menyebabkan  kurangnya tingkat pemahaman akan penyakit Hipertensi.  Menurut  Ketut  Gama  et  al (2014)  dalam  Wahyudi  dkk  (2017) menyatakan  semakin  tinggi  pendidikan seseorang, maka akan memudahkan seseorang  untuk  menerima  informasi sehingga meningkatkan kualitas hidup dan menambah  luas  pengetahuan.  Di  dukung juga  oleh  Wahyuni  dan  Eksanoto  (2013) tentang  hubungan  tingkat  pendidikan  dan jenis kelamin dengan kejadian hipertensi di Kelurahan  Jagalan  di  Wilayah  Kerja Puskesmas  Pucangsawit  Surakarta.  Dari penelitian tersebut, didapatkan hasil bahwa sebanyak 165 orang (79,71%) berpendidikan  rendah,  20  orang  (9,66%)
berpendidikan  menengah,  dan  22  orang (10,62%)  berpendidikan  tinggi.  Pengabdi berpendapat,  tingkat  pendidikan  seseorang akan  mempengaruhi  tingkat  pemahaman, keluasan  akses  informasi  dan  relative tinggi  social  ekonominya  baik,  sehingga akan berdampak terhadap pola prilaku atau life  style  dalam  kehidupannya,  semakin rendah pendidikan seseorang, maka kemungkinan  untuk  menderita  hipertensi juga  akan  semakin  tinggi,  begitu  pula sebaliknya. Oleh karena itu untuk mengantisipasi  mispersepti  teradap  latihan yang  diberikan,  maka  tim  pengabmas melakukan demonstrasi, penayangan video,  dan  melakukan  redemontrasi  agar peserta pelatihan dapat menangkap dengan baik latihan relaksasi otot progresif ini.
Tabel 3 . Distribusi Frekuensi Berdasarkan Riwayat Hipertensi (n=27) Riwayat Hipertensi Frekuensi Presentase (%) Hipertensi Tidak Hipertensi 14 13 51,8 48,2 Total 27 100
Berdasarkan tabel 3. didapatkan 51,8% responden memiliki riwayat penyakit hipertensi.
b. Tekanan  Darah  Sistolik  dan  Diastolik  Sebelum  Dilakukan  Latihan  Relaksasi Otot Progresif
Tabel 4. Deskriptif Tekanan Darah Sistolik dan Diastolik Sebelum Dilakukan Latihan Relaksasi Otot Progresif
(n=27) Variabel Mean Median Standar Deviasi Min- max 95 % CI Sistolik Diastolik 136,30 85,19 130,00 80,00 21,865 11,222 100- 200 70- 100 127,65- 144,95 80,75- 89,62
Berdasarkan tabel 4. didapatkan rata- rata  tekanan  darah  sistolik  dan  diastolik sebelum  dilakukan  latihan  relaksasi  otot progresif  adalah  136,30  mmHg  dan  85,19 mmHg dengan median 130,00 mmHg pada
tekanan  sistolik  dan  80,00  mmHg  pada tekanan  diastolik.  Standar  deviasi  adalah 21,865  untuk  tekanan  darah  sistolik  dan 11,222  untuk  tekanan  darah  diastolik. Tekanan  darah  sistolik  sebelum  dilakukan
latihan  relaksasi  otot  progresif  terendah adalah 100 mmHg dan tertinggi adalah 200 mmHg.  Sedangkan  untuk  tekanan  darah diastolik sebelum dilakukan latihan relaksasi otot progresif terendah adalah  70 mmHg  dan  tertinggi  adalah  100  mmHg.
Dari hasil estimasi interval diyakini bahwa
95%  rata-rata  tekanan  darah  sistolik sebelum  dilakukan  latihan  relaksasi  otot progresif  berada  pada  rentang  127,65 sampai  144,95  mmHg  dan  untuk  tekanan darah  diastolik  berada  pada  rentang  80,75 sampai 89,62 mmHg.
c. Tekanan Darah Sistolik dan Diastolik Setelah Dilakukan Latihan Relaksasi Otot Progresif
Tabel 5. Deskriptif Tekanan Darah Sistolik dan Diastolik Setelah Dilakukan Latihan Relaksasi Otot Progresif
(n=27) Variabel Mean Media n Standar Deviasi Min- max 95 % CI Sistolik Diastolik 128,52 83,33 130,00 80,00 21,430 9,608 100- 190 70-100 120,04-137,00 79,53-87,13
Berdasarkan tabel 5. didapatkan rata- rata  tekanan  darah  sistolik  dan  diastolik setelah  dilakukan  latihan  relaksasi  otot progresif  adalah  128,52  mmHg  dan  83,33 mmHg dengan median 130,00 mmHg pada tekanan  sistolik  dan  80,00  mmHg  pada tekanan  diastolik.  Standar  deviasi  adalah 21,430  untuk  tekanan  darah  sistolik  dan 9,608  untuk  tekanan  darah  diastolik.
Tekanan  darah  sistolik  setelah  dilakukan latihan  relaksasi  otot  progresif  terendah adalah 100 mmHg dan tertinggi adalah 190
mmHg.  Sedangkan  untuk  tekanan  darah diastolik sebelum dilakukan latihan relaksasi otot progresif terendah adalah  70 mmHg  dan  tertinggi  adalah  100  mmHg.
Dari hasil estimasi interval diyakini bahwa 95%  rata-rata  tekanan  darah  sistolik setelah  dilakukan  latihan  relaksasi  otot progresif  berada  pada  rentang  120,04 sampai  137,00  mmHg  dan  untuk  tekanan darah  diastolik  berada  pada  rentang  79,53 sampai 87,13 mmHg.
Gambar 1. Demonstrasi, Latihan Otot Progresif, pemeriksaan tekanan darah dan Pendidikan kesehatan
Berdasarkan  hasil  analisis  pengabdi maka  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan relaksasi  otot  propgresif  memiliki  dampak yang signifikan terhadap penurunan tekanan dari responden yaitu sekitar 10-15 mmHg.  Tidak  hanya  itu  semua  peserta pelatihan mengungkapkan rasa bahagianya setelah  melakukan  latihan  relaksasi  otot progresif  ini.  Hal  ini  senada  dengan penelitian  azizah  (2011)  dan  Rosidin  dkk, (2019)  yang  menyatakan  bahwa    para lansia  merasakan  perasaan  bahagia  dan tubuh  kembali  bugar  setelah  melakukan relaksasi  otot  progresif.  Perasaan  bahagia akan  merangsang  zat-zat  seperti  serotonin (sebagai  vasodilator  pembuluh  darah)  dan hormon  endorphin  yang  bisa  memperbaiki tekanan darah lebih lancar dan berkontribusi  pada  penurunan  tekanan darah.
Adanya  hasil  terhadap  penurunan tekanan  darah  dari  kegiatan  pengabdian masyarakat  ini  menunjukkan  terdapat
pengaruh  teknik  relaksasi  otot  progresif terhadap  tekanan  darah  pada    penderita hipertensi  di  RT  13  Kelurahan  29  Ilir Kecamatan  Ilir  Barat  II  Palembang, makahasil  pengabdian  masyarakat  ini dapat  bermanfaat  sebagai  salah  satu intervensi  yang  dapat  dilaksanakan  dalam penatalaksanaan penderita hipertensi secara non farmakologi.
Relaksasi  otot  progresif  merupakan salah  satu  terafi  non  farmakologi  dalam mengatasi  hipertensi  yang  relative  mudah di  aplikasikan  dan  tidak  membutuhkan biaya  yang besar, namun kita memperoleh hasil  yang  bermakna  terhadap  penurunan tekanan  darah  baik  systole  maupun diastole  bagi  penderita  hipertensi.Oleh karena  itu  latihan  relaksasi  otot  progresif menjadi  pilihan  pertama  yang  dapat dilakukan  untuk  mengelola  hipertensi.
Dalam  latihan  relaksasi  otot  progresif, gerakan  menegangkan  sekumpulan  otot dan kemudian melemaskannya serta
membedakan  sensasi  tegang  dan  rileks, seseorang  tersebut  dapat  menghilangkan
kontraksi  otot  untuk  selanjutnya  akan mengalami perasaan rileks dan nyaman.

## KESIMPULAN
Dari  hasil  evaluasi  dan  temuan- temuan  yang  pengabdi  peroleh  selama pelaksanaan kegiatan pengabdian masyarakat  ini,  dapat  disimpulkan  bahwa program  pengabdian  masyarakat  ini  telah mampu memberikan manfaat bagi masyarakat  di  RT  13  Kelurahan  29  Ilir, Kecamatan  Ilir  Barat  II  Kota  Palembang yang menjadi sasaran kegiatan ini. Bentuk penyuluhan  sekaligus  pelatihan  langsung kepada  masyarakat  ini  merupakan  bentuk yang efektif untuk memberikan penyegaran  dan  wawasan  baru  bagi masyarakat  khususnya  pasien  hipertensi dalam  menurunkan  tekanan  darah  dengan latihan relaksasi otot progresif. Masyarakat yang menderita Penyakit Hipertensi memperoleh  alternatif  dalam  mengatasi penyakit  yang  dideritanya  selain  therapy obat  hipertensi  yaitu  Latihan  Relaksasi Otot  Progresif.  Latihan  Relaksasi  Otot
Progresif  dapat  dilakukan  diberbagai temapat  seperti  dirumah,  dan  dapat dilakukan dengan persiapan yang sederhana,  murah dan  dapat menurunkan tekanan darah 5 – 10 mmHq jika dilakukan dengan  sungguh  sungguh.  disarankan hendaknya  program-program  pengabdian masyarakat  seperti  ini  dilakukan  secara reguler  dan  berkala  mengingat  kebutuhan masyarakat akan terapi alternatif disamping  terapi  medis  dalam  mengatasi penyakit  non  menular  seperti  hipertensi. Selain  itu  diharapkan,  disamping  kader agar  petugas  puskesmas  lebih  aktif  lagi terjun  langsung  ke  masyarakat  dalam mendampingi  kegiatan-kegiatan  seperti  ini agar  petugas  puskesmas  juga  dapat membantu mensosialisasikan terapi komplementer seperti relaksasi otot progresif guna dimasukkan kedalam program-program puskesmas

## DAFTAR PUSTAKA
Azizah,  L.  M.  R.  (2011).  Keperawatan lanjut  usia.  Yogyakarta:  Graha  Ilmu, 45.
Adisucipto, (2014). Pengaruh relaksasi otot progresif  terhadap  tekanan  darah pada  lansia  dengan  Hipertensi  di
Desa Karangbendo Banguntapan Bantul Yogyakarta. Skripsi. Yogyakarta
Herawati,  Isnaini  dan  Siti  Nur  Azizah (2016). Effect of Progressive Muscle Relaxation  Exercise  to  Decrease
Blood  Pressure  for  Patients  with Primary  Hypertension.  International
Conference  on  Health  and  Well- Being (ICHWB)
Kumutha,  S.  Aruna  and  R.  Poongodi (2014). Effectiveness  of  Progressive MuscleRelaxation Technique on Stress  and  Blood  Pressure  among Elderly  with  Hypertension . IOSR Journal  of  Nursing  and  Health Science, vol. III, no. 4, pp. 1-6.
LeMone,  P.,  Burke,  K,.  (2015). Medical Surgical  Nursing:  Critical  Thinking in  Client  Care,  4th  Ed. New  Jersey. Persone Prentice Hall.
Muttaqin,  A.  (2012)  Asuhan  Keperawatan Klien  Dengan  Gangguan  Sistem Kardiovaskular.  Jakarta:  Salemba Medika.
Padila. (2013). Asuhan keperawatan Penyakit  Dalam.  Yogyakarta:  Nuha Medika.
Pamungkas,  Rian  A.,  Wahyu  Kirana,  dan Florensa. (2016). Relaxation Progressive  Muscle  Program  on Exercise Behaviorand Clinical Outcomes among Hypertension Patients . International  Journal  of
Public  Health  Science  (IJPHS),
Vol.5, No.4, pp.400-405.
Purwanto, B. (2013).Herbal dan Keperawatan Komplementer. Yogyakarta: Nuha Medika.
Ranita, R., Gurmeet S., dan Dicky. (2011).
Naskah  Lengkap  Pertemuan  Ilmiah Tahunan Ilmu Penyakit Dalam 2011. Jakarta: Interna Publishing.
Ramadi,  A.  (2012).  Perbedaan  pengaruh pemberian  seduhan  daun  alpukat
(persea  gratissima  gaerth)  terhadap tekanan darah pada pasien hipertensi laki-laki yang perokok dengan bukan perokok  di  wilayah  kerja  Puskesmas Padang  Pasir  Kota  Padang  tahun 2012.  Padang:  Skripsi  Universitas Andalas.
Resti,  Indriana  Bil.  (2014).  Teknik
Relaksasi Otot Progresif untuk Mengurangi  Stres  pada  Penderita Asma.Jurnal Ilmiah Psikologi Terapan, Vol.02, No.01.
Rosidin,  U.,  Sumarni,  N.,  &  Suhendar,  I.
(2019). Penyuluhan tentang Aktifitas Fisik  dalam  Peningkatan  Status Kesehatan.  Media  Karya  Kesehatan,
2(2).
Triyanto.  (2014).  Pelayanan  keperawatan bagi  Penderita  Hipertensi  Secara Terpadu. Yogyakarta: Graha Ilmu.
Tyani, Endar S., Wasisto Utomo, dan Yesi
Hasneli N. 2015. Efektifitas Relaksasi  Otot  Progresif  terhadap Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi Esensial.JOM Vol.2 No.2,
10.
World  Health  Organization.  (2013). High Blood  Pressure:  a  Public  Health Problem:  World  Health  Day  2013. Diakses  pada  27  Desember  2017, dari http://apps.who.int/iris/bitstream/106
65/113242/1/Fact_Sheet_WHD_201
3_EN_14870.pdf?ua=1 .
Valentine,  D.  A.,  Kp,  S.,  Kes,  M., Saparwati,  M.,  &  Kep,  M.  (2013). Pengaruh  Teknik  Relaksasi  Otot Progresif  Terhadap  Tekanan  Darah pada  Lansia  Dengan  Hipertensi  di Kel.Pringapus,  Kec.  Pringapus  Kab. Semarang  1.  Journal  of  Science, 4(1); 1–7.