INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 3 Nomor 5 Tahun 2023 Page 2955-2963 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative

## Metode Playometrik  Terhadap Kemampuan Spike Siswa Akademi Bola Voli Yuso
Eka.Supriatna
Universitas Tanjungpura Email: eka.supriatna@fkip.untan.ac.id

## Abstrak
Penelitian ini berjudul penerapan  metode playometrik  terhadap kemampuan spike siswa akademi bola  voli  yuso  kalimantan  barat.  Metode  Penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah menggunakan metode eksperimen. Bentuk Penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah one grup  pretes-posttest  design.  Subjek  dalam  penelitian  ini  adalah  siswa  akademi  bola  voli  YUSO kalimantan  Barat,  sebanyak  10  siswa.  Berdasarkan  hasil  uji  statistik  variabel  diperoleh  nilai  uji-t diperoleh thitung = 4,83. Nilai ttabel dengan taraf kepercayaan = 0,05, dk = (n-1) = 10 – 1 = 9 diperoleh nilai sebesar 2.262. Dengan demikian thitung lebih besar dari ttabel (thitung = 4,83 > ttabel = 2.262). Berdasarkan kriteria pengujian bahwa jika thitung > ttabel pada α=0,05 dk = 9, maka dapat simpulkan bahwa  terdapat pengaruh  signifikan  penerapan  metode  playometrik    terhadap  kemampuan  spike siswa akademi bola voli YUSO kalimantan Barat. Kesimpulan terdapat pengaruh Metode playometrik terhadap kemampuan spike siswa akademi bola voli YUSO Kalimantan Barat.
Kata Kunci: playometrik, spike bola voli

## Abstract
This  research  is  entitled  Application  of  Playometric  Methods  to  the  Spike  Ability  of  YUSO  West Kalimantan volleyball academy students. The research method used in this research is an experimental method. The form of research used in this research is one group pretest-posttest design. The subjects in this research were students at the YUSO volleyball academy in West Kalimantan, totaling 40 students. Based on the results of statistical tests on variables, the t-test value obtained was tcount = 18.870. The ttable value with a confidence level = 0.05, dk = (n-1) = 10 – 1 = 9 obtained a value of 2,262. Thus tcount is greater than ttable (tcount = 4,83 > ttable = 2,262). Based on the test criteria, if tcount > ttable at α=0.05  dk =  9,  it  can  be  concluded  that  there  is  a  significant  influence  of  the  application  of  the playometric method on the spike ability of YUSO West Kalimantan volleyball academy students. The conclusion is that there is an influence of the playometric method on the spike ability of YUSO West Kalimantan volleyball academy students.
Keywords: playometrics, spike volleyball

## PENDAHULUAN
Ketinggian  lompatan  vertikal  merupakan  komponen  penting  dari  bermain  voli. Kemampuan untuk melompat tinggi dan mencapai ketinggian maksimum dengan cepat membantu  kemampuan spike  seorang  pemain  bolavoli.  Kemampuan  melompat  vertikal sangat penting untuk keberhasilan dalam melakukan spike bola voli. Bola voli merupakan olahraga yang sangat dinamis penuh diwarnai dengan kemampuan power serta memiliki intensitas yang tinggi selama pertandingan (Milić et al., 2017) . Performa seorang pemain bolavoli dapat dilihat dari seberapa besar kemampuan kinerja fisik nya dari kecepatan dan daya tahan dalam melakukan gerak yang penuh power dalam hitungan detik saja (Journal &  Issue,  2021)  (Nasuka  et  al.,  2020)  (Priyadharshini  et  al.,  2023).  Tidak  jarang  pemain melakukan servis dengan melakukan meloncat semaksimal mungkin, memukul bola sekeras mungkin. Setelah bola servis diterima selanjutnya diumpankan, di spike dengan loncatan semaksimal mungkin dan pukulan sekeras mungkin. Bola spike dari lawan akan diblok oleh tiga pemain depan yang semua berusaha meloncat setinggi mungkin agar kedua tangan dapat  mengurung  bola,  masuk  di  atas  lapangan  lawan (“Volleyball  Conditioning Accreditation Program (VCAP) Manual,” n.d.) (Volleyball Canada, 2006). Permainan bola voli merupakan aktivitas intermittent dimana ada kalanya bermain dengan intensitas tinggi ada kalanya  bermain  dengan  intensitas  rendah  ( volleyball  a  handbook  for  coaches,  n.d.) sehingga  kekuatan  otot,  kemampuan  power  dan  kecepatan  otot  merupakan  komponen kebugaran jasmani yang sangat penting atau sebagai kunci dari keberhasilan (Pate at al, 1984:284)  (Pramono et al., 2023) (Priyadharshini et al., 2023) (Molina- martín & Diez -vega, 2022).
Bola voli adalah olahraga dinamis  dan serba cepat  yang mengandalkan kombinasi keterampilan  teknis,  kemampuan  fisik,  dan  strategi  taktis  (Singh  &  Kumar,  2023). Kemampuan melompat memegang peranan penting dan merupakan keterampilan dasar yang secara langsung mempengaruhi terhadap berbagai hal aspek permainan, termasuk dalam menyerang dengan menggunakan spike. Spike merupakan teknik dasar yang sangat disukai oleh pemain atau atlet bolavoli, karena teknik inilah yang sangat memiliki seni dalam permainan bolavoli dimana seorang pemain bolavoli harus mampu melewatkan bola di atas net, dengan meloncat setinggi tingginya untuk dapat melewati blok dan masuk ke sasaran yaitu  daerah  pertahanan  lawan  (Dearing,  2019)  (Coleman,  2002)  (Taware  et  al.,  2013). Kemampuan melompat sangat penting dengan kemampuan melompat yang lebih tinggi dapat memposisikan diri lebih tinggi dari net sehingga
menghasilkan kekuatan vertikal yang eksplosif. Teknik spike membutuhkan skill yang bagus dan juga akurasi yang tepat dimana seorang pemain bolavoli  harus mampu dengan cepat menentukan kemana arah bola harus diarahkan agar tidak terkena blok (Issn et al., 2020).
Hasil pengamatan dilapangan dan berdasarkan hasil pretes yang sudah di laksanakan menunjukan bahwa kemampuan spike  siswa di akademi bola voli yuso belum menunjukan kemampuan yang maksimal, salah satunya dipengaruhi oleh kemampuan daya ledak otot tungkai yang sangat rendah sehingga mempengaruhi pada kemampuan spike melewatkan bola di atas net. Berdasarkan data yang diperoleh dari hasil tes smash diatas menunjukkan 2 siswa  yang memperoleh tingkat kemampuan spike dengan kategori baik, 3 siswa dengan hasil spike sedang dan 5 siswa dengan kategori keberhasilan spike rendah. Diperkuat dari hasil wawancara  dengan pelatih tim bola voli akademi bolavoli yuso tentang bagaimana materi fisik yang  dilakukan saat latihan. Pelatih mengatakan di dalam latihan  fisik masih mengunakan  cara  lama  yaitu  pelatih  berfokus  pada  drilling  menggunakan  kontak  bola secara langsung, tanpa ada latihan fisik khusus untuk meningkatkan kekuatan daya ledak otot tungkai dengan porsi yang tepat.
Berdasarkan permasalahan tersebut peneliti ingin menganalisis secara khusus tentang latihan yang cocok untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai siswa di akademi bola voli yuso    yaitu  dengan  menggunakan  metode  latihan  plyometrik  yang  diduga  dapat memperbaiki dan meningkatkan kemampuan spike bolavoli.
Metode playometrik merupakan salah satu cara yang dianggap sebagai pilihan yang baik    dan  tepat  untuk  mengembangkan  kinerja  neuromuskular  yang  eksplosif  (Singh  & Kumar, 2023). Metode latihan Plyometrik mempunyai keuntungan dengan memanfaatkan gaya dan kecepatan yang dicapai dengan percepatan berat badan melawan gravitasi, hal ini  menyebabkan  gaya  dan  kecepatan  dalam  latihan  plyometrik  merangsang  berbagai aktivitas fisik seperti melompat lebih sering dibanding dengan latihan beban atau dapat dikatakan lebih dinamis. Penerapan metode latihan plyometrik merupakan bentuk latihan yang mempunyai tujuan yang sama yaitu melatih kemampuan power tungkai. Pada usia remaja  power  tungkai  amat  perlu  dilatihkan,  untuk  menunjang  kemampuan  melompat vertikal dalam melakukan spike.
Pelatihan lompat umumnya dikaitkan dengan pelatihan playometrik dan khususnya dengan  latihan  yang  menekankan  unit  muskulotendinous  (Ilson,  2008).  Faktanya menemukan kombinasi  latihan plyometrik dapat menghasilkan peningkatan kemampuan lompatan vertikal sebesar 4,7% hingga 15% (Ampillo & Ristian, 2014). Meski begitu, latihan plyometrik dapat  meningkatkan koordinasi neuromuskular melalui pelatihan sistem saraf
(Davies et al., 2015), sehingga memungkinkan siklus peregangan-pemendekan (SSC) yang merupakan  gerakan  pemanjangan  eksentrik  yang  diikuti  dengan  cepat  dengan  gerakan yang  memendek  konsentris  (Taube  et  al.,  2012).  Selain  itu,  juga  dapat  meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan jumlah yang disimpan energi elastis pada otot (Kubo et al., 2007), menstimulasi lebih banyak unit otot, menghasilkan penembakan (saraf) yang lebih tinggi frekuensi dan meningkatkan proprioception sendi ( Of U Niversity -L Evel R Ugby P Layers a Fter  O  Ne,  2013).  Sedangkan  daya  ledak  otot  tungkai  adalah  komponen  penting  untuk kinerja yang sukses di dalam melakukan teknik spike bola voli,  ada dua faktor yang menjadi kunci meningkatkan kemampuan lompat vertikal: (1) menyempurnakan lompatan mekanik, dan (2) mengembangkan kekuatan daya ledak otot ekstremitas bawah yang bertanggung jawab  untuk  melompat.  Plyometrik  adalah  jenis  pelatihan  yang  mengembangkan kemampuan otot untuk menghasilkan kekuatan pada kecepatan tinggi, atau kekuatan, di gerakan dinamis.
Sehubungan  dengan  uraian  di  atas  maka  penting  dilakukan  penelitian  dengan metode  latihan  plyometric  untuk  meningkatkan  kemampuan spike  bola  voli.  Tujuan penelitian ini ialah untuk mengetahui pengaruh latihan playometrik terhadap kemampuan spike bolavoli siswa putra di akademi bolavoli YUSO.

## METODE PENELITIAN
Bentuk  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  Pre-eksperimental tujuannya  adalah  untuk  memperkirakan  kondisi-kondisi  eksperimen  sungguhan  dalam keadaan di mana tidak memungkinkan untuk mengontrol dan atau memanipulasi semua variabel yang relevan (Subana dan Sudrajat, 2005).
Sebuah desain penelitian pra-eksperimental di laksanakan selama 12 kali pertemuan, menggunakan  satu  kelompok  siswa  putra  dengan  menggunakan  desain  pre-tes  dan posttest di mana semua siswa putra sebagai sampel penelitian yang sama. Subjek penelitian ini  adalah  siswa putra  akademi bola voli YUSO, berusia 14-15 tahun  berjumlah 10 siswa. Teknik pengambil sampel menggunakan purpusive sampling.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  melihat  apakah  ada  pengaruh  latihan playometrik terhadap kemampuan spike bola voli terhadap 10 siswa Akademi bolavoli YUSO yang berusia rata rata 14 sampai 15 tahun. Tidak ada subjek yang memilikinya
cedera  sebelumnya  pada  ekstremitas  bawah  dalam  2  tahun  terakhir.  Pengujian Hipotesis dilaksanakan 2 yaitu pada pre tes dan post test. Kedua hipotesis digabungkan dan diuji bersama melalui penggunaan ANOVA pengukuran berulang. Maksimal tinggi lompatan adalah skor yang digunakan untuk pengujian hipotesis. Itu berarti dihitung untuk sesi tes pretest,  posttest, dan follow up test tinggi lompat maksimal masing- masing. Berdasarkan dari data hasil penelitian menunjukan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan antara pre test dan pos tes.
Tabel 1. Rata-rata Tinggi Lompatan Maksimum
Cara N St. Deviasi Pretes 14.950 10 2.783 Posttest 17.600 10 2.390 Menindaklanj uti 18.950 10 2.01 1).
Standar deviasi yang telah dihitung dan disajikan pada Tabel 1, menunjukkan menurun dengan setiap sesi pengujian. Ini menunjukkan bahwa subyek mungkin telah menjadi lebih konsisten dalam kemampuan melompat. Lompatan maksimum, minimum dan rata-rata adalah semua dapat dilihat pada grafik gambar 1 untuk menunjukkan rentang lompatan ketinggian di setiap sesi pengujian.
Gambar 1. Ketinggian Lompat Maksimum, Minimum, dan Rata-rata berdasarkan
Untuk menguji signifikansi, menggunakan ANOVA dengan pengukuran berulang pada sampel yang sama. Ini dihitung dengan membandingkan  kemampuan vertikal skor  ketinggian  lompat  dari  masing-masing  dengan  Uji-t  berpasangan  dengan perbedaan  antara  pre  test  ke    post  test.    Uji-t  berpasangan  mengungkapkan  skor ketinggian lompatan vertikal meningkat signifikan dari pretest (m=14.950, SD=2.7834) hingga  posttest  (m=17.600,  SD=2.3898),  dan  peningkatan  tambahan  dari  posttest (m=17.600, SD=2.3898) hingga tindak lanjut (m=18.92, SD=2.011), dengan perbedaan yang  signifikan  dari  pretest  (m=14.950,  SD=2.7834)  untuk  tindak  lanjut  (m=18.92, SD=2.011).
Data dianalisis lebih lanjut untuk menentukan dalam hipotesis menguji ketinggian lompatan maksimum dari 2 percobaan apakah ada temuan tambahan yang ada. Uji ANOVA  adalah  dihitung  dengan  membandingkan  rata-rata  lompatan  vertikal  skor tinggi dari masing-masing sesi latihan di dua sesi tes yang berbeda: pre tes dan post tes. Seperti dalam pengujian hipotesis, ditemukan pengaruh yang signifikan t hitung (4,83)  >  t  tabel  (2,262).  Yang  berpasangan  t-test  mengungkapkan  bahwa  rata-rata lompatan vertikal skor meningkat secara signifikan dari pretest (m=14.0500,SD=2.99593)  ke  posttest  (m=16.8500,  SD=2.29257),  dan  dari  posttest (m=16.8500,SD=2.29257) ke tindak lanjut (m=17.8333,SD=1.93250) dan lagi ada yang signifikan  perbedaan  dari  pretest  (m=14.0500,SD=2.99593)  ke  tindak  lanjut (m=17,8333,  SD=1,93250).  Standar  deviasi  dengan  rata-rata  ketinggian  lompatan menurun  dengan  setiap  sesi  tes  yang  merupakan  hasil  yang  sama  terlihat  dengan ketinggian lompatan maksimum. Ini juga menunjukkan bahwa subjek mungkin menjadi lebih konsisten dalam kemampuan melompat.

## Pembahasan
Dari data hasil statistik menunjukkan bahwa siswa putra akademi bola voli yuso yang mengikuti  latihan  plyometrik  selama    12  kali  pertemuan  mengalami  peningkatan kemampuan  daya  ledak  otot  tungkai  yang  berpengaruh  terhadap  kemampuan spike bolavoli. Kemudian penelitian dari (Indrayana, 2018) diperoleh hasil bahwa metode latihan plyometrik knee tuck jump dan double leg bound berpengaruh terhadap kemampuan otot tungkai dalam permainan bolavoli. Proses latihan sebanyak 6 kali dapat dikatakan terlatih, sebab sudah ada perubahan menetap, Tjaliek Soegiarto (1991 : 25).   Hasil dari data yang
dikumpulkan dalam penelitian ini menunjukkan bahwa ada peningkatan vertikal melompat ketinggian dari pretest ke posttest dan juga ada peningkatan tambahan dari posttest ke follow-up test. Selama proses latihan setiap sesi mengalami peningkatan minimal 2 inci di ketinggian  lompatan  vertikal  di  antara  masing-masing  sesi  pengujian.  Bagaskara  & Suharjana,  (2019)  dalam  hasil  penelitiannya  menyatakan  bahwa  dengan  metode  latihan plyometric box jump dan plyometric standing jump dapat meningkatkan kemampuan vertial jump  atlet  bolavoli.    Senada  dengan  pendaptanya  (Priyoko  &  Januarto,  2022)  dengan menggunakan tiga metode latihan pliometrik jump to box, depth jump, dan leg depth jump berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kekuatan dan power otot tungkai. Diperkuat dengan hasil penelitian (Hardovi, 2019) diperoleh hasil bahwa metode latihan plyometrik squat jump dan depth jump berpengaruh pada meningkatnya kemampuan otot tungkai dalam atlet bolavoli. Peningkatan kemampuan vertikal jump terbesar dari hasil pengujian pada  siswa  akademi  bola  voli  YUSO    meningkat  4  inci.  Peningkatan  terbesar  dalam ketinggian  lompatan  vertikal  terjadi  antara  pretest  dan  posttest  setelah  subjek menyelesaikan  empat  minggu  program  pelatihan  plyometrik.  Kemudian  penelitian  dari Lestari, (2019) juga menunjukkan bahwa metode latihan pliometrik jump rope dan depth jump berdampak positif pada peningkatan lompatan spike pada atlet bolavoli. Sementara metode  latihan  plyometrik oleh  penelitian yang  dilakukan Hermawan & Hartanto, (2018) menyatakan bahwa   metode latihan box jump berdampak positif pada keahlian spike bola voli.
Ada  kemungkinan  bahwa  peningkatan  mungkin  akan  lebih  besar  jika  program  itu lebih dari empat minggu. Standar deviasi juga diturunkan dengan setiap sesi pengujian, menunjukkan  bahwa  setiap  proses  latihan  mungkin  telah  meningkatkan  kemampuan melompat siswa putra akademi bola voli YUSO. Kemampuan lompatan yang lebih baik ini adalah faktor penting dalam melakukan kemampuan spike dan meningkatkan ketinggian lompatan vertikal. Penurunan ini di variabilitas dapat menunjukkan bahwa plyometrik dapat membantu meningkatkan gerak melompat, terutama pada siswa yang relatif tidak terlatih. Akhirnya penggunaan desain pra-eksperimental mungkin telah menurunkan kemampuan untuk mengklarifikasi efek total dari penelitian  ini.
Dari hasil penelitian di atas dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh latihan plyometrik terhadap kemampuan spike pada siswa akademi bolavoli YUSO. Dengan demikian latihan ini dapat digunakan oleh pelatih dalam rangka meningkatkan daya ledak otot tungkai  pada kemampuan spike bola voli.

## SIMPULAN
Ketinggian  lompatan  vertikal  merupakan  komponen  penting  dari  bermain  voli. Kemampuan untuk melompat tinggi dan mencapai ketinggian maksimum dengan cepat membantu  kemampuan spike  seorang  pemain  bolavoli.  Kemampuan  melompat  vertikal sangat  penting  untuk  keberhasilan  dalam  melakukan spike  bola  voli.  Berdasarkan  hasil penelitian  ini  menyatakan  bahwa    nilai  t  hitung  >  t  tabel  (4,83>  2,262)  maka  dapat disimpulkan terdapat pengaruh latihan playometrik  terhadap kemampuan spike bolavoli pada siswa akademi bola voli YUSO

## DAFTAR PUSTAKA
Ampillo, R. E. Z., & Ristian, C. a. (2014). E Ffects of P Lyometric T Raining on E Ndurance. d(8),
2405 – 2410.
Coleman, J. (2002). The Volleyball Coaching Bible: Vol. I.
Davies, G., Riemann, B. L., & Manske, R. (2015). Current Concepts of Plyometric Exercise. International Journal  of  Sports  Physical  Therapy,  10(6),  760 – 786. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26618058%0Ahttp://www.pubmedcentral.nih.g ov/articlerender.fcgi?artid=PMC4637913
Dearing, J. (2019). Volleyball Fundamentals. In Human Kinetics (Vol. 356, Issue 1408).
Hardovi, B. H. (2019). Pengaruh Pelatihan Plyometric Squat Jump Dan Depth Jump Terhadap Daya Ledak Pada Pemain Bola Voli Di Smp Negeri 5 Jember. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan), 3(1), 1 – 12. https://doi.org/10.33503/jp.jok.v3i1.584 Ilson, J. A. M. W. (2008). T r e e a h f p r a b r. 22(5), 1705 – 1715.
Issn, E., Subarjah, H., Sidik, D. Z., & Permadi, A. A. (2020). Machine Translated by Google JUARA : Jurnal Olahraga.
Journal, K., & Issue, S. (2021). Plyometric training effectiveness  on vertical jump in junior female volleyball players: a systematic review. Discobolul – Physical Education, Sport
and Kinetotherapy Journal, 60(2015), 657 – 671. https://doi.org/10.35189/dpeskj.2021.60.s12
Kubo, K., Morimoto, M., Komuro, T., Yata, H., Tsunoda, N., Kanehisa, H., & Fukunaga, T.
(2007). Effects of plyometric and weight training on muscle-tendon complex and jump performance. Medicine  and  Science  in  Sports  and  Exercise,  39(10),  1801 – 1810. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e31813e630a
Milić,  M.,  Grgantov,  Z.,  Chamari,  K.,  Ardigò,  L.  P.,  Bianco,  A.,  &  Padulo,  J.  (2017).
Anthropometric  and  physical  characteristics  allow  differentiation  of  young  female
volleyball players according to playing position and level of expertise. Biology of Sport, 34(1), 19 – 26. https://doi.org/10.5114/biolsport.2017.63382
Molina- martín,  J.  J.,  &  Diez -vega,  I.  (2022). Transisi  Penerimaan-Serangan  di  Bola  Voli : Analisis Spike Efektivitas. 53 – 62.
Nasuka, N., Setiowati, A., & Indrawati, F. (2020). Power, strength and endurance of volleyball athlete  among  different  competition  levels. Utopia  y  Praxis  Latinoamericana, 25(Extra10), 15 – 23. https://doi.org/10.5281/zenodo.4155054
of U Niversity -L Evel R Ugby P Layers a Fter O Ne. (2013). 31, 398 – 415.
Pramono, H., Rahayu, T., & Yudhistira, D. (2023). The Effect of Plyometrics Exercise through Agility Ladder Drill on Improving Physical Abilities of 13 – 15-Year-Old Volleyball Players.
Physical Education Theory and Methodology, 23(2), 199 – 206. https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.2.07
Priyadharshini, R., Venkatesh, K., & Shanmugananth, E. (2023). The Role Of Individualized Instructions  -  Effect  Of  Ladder  Training  Vs  Plyometric  Training  Among  Coastal Volleyball  Players-  A  Randomized  Trial  Key  Words :  Abstract :  Introduction : Methodology : Procedure : 11(October 2022).
Priyoko, R., & Januarto, O. (2022). Efektivitas Latihan Pliometrik dalam Meningkatkan Power Otot Lengan dan Otot Tungkai Atlet Bolavoli: Literature  Review. Sport Science and Health, 4(1), 54 – 64. https://doi.org/10.17977/um062v4i12022p54-64
Singh,  A.  K.,  &  Kumar,  P.  (2023). Enhancing  volleyballers  ’  jump  ability :  A  thematic comparison of plyometric , isometric , and combined training interventions. 10(3), 237 – 248.
Taube, W., Leukel, C., & Gollhofer, A. (2012). How neurons make us jump: The neural control of stretch-shortening cycle movements. Exercise and Sport Sciences Reviews, 40(2),
106 – 115. https://doi.org/10.1097/JES.0b013e31824138da
Taware,  G.  B.,  Bhutkar,  M.  V.,  &  Surdi,  A.  D.  (2013).  A  profile  of  fitness  parameters  and performance  of  volleyball  players. Journal  of  Krishna  Institute  of  Medical  Sciences University, 2(2), 48 – 59.
VOLLEYBALL A Handbook for Coaches. (n.d.).
Volleyball Canada. (2006). Volleyball for Life: Long-Term Athlete Development for Volleyball in Canada.
Volleyball Conditioning Accreditation Program (VCAP) Manual. (n.d.). Program.
Yudanto, Y., & Nurcahyo, F. (2020). BERMAIN SEPAK BOLA MELALUI PENDEKATAN TAKTIK.
Jambura Health and Sport Journal, 2(2). https://doi.org/10.37311/jhsj.v2i2.7040