## PENGARUH AKTIVITAS FISIK CONTINUOUS RUNNING
DAN

## INTERVAL RUNNING TERHADAP KADAR GULA DARAH
Oleh Novita Sari Harahap 1 , Asyfah Faujiah 1
1 Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: asyfah@gmail.com
Abstrak
Tujuan  penelitian  ini  untuk  mengetahui  pengaruh  aktifitas  fisik continuous running dan interval running terhadap kadar gula darah. Penelitian ini dilakukan di Stadion dan Lab Fisik Universitas Negeri Medan dan mulai pada bulan Maret sampai  April  2018,  dengan  metode  eksperimen  (lari  12  menit  diatas Treadmill) intensitas  60%-70%  dengan  desain  penelitian pre  test dan post  test .  Sampel penelitian berjumlah 14 orang yaitu mahasiswa Ikor Unimed Tahun 2017 dengan menggunakan  uji  t  test.  Hasil  Penelitian  menunjukkan  bahwa  rata-rata  kadar gula  darah  sebelum  melakukan  aktifitas  fisik continuous  running sebesar  85,86 mg/dl  dan  setelah  melakukan  aktifitas  fisik continuous  running sebesar  78,86 mg/dl.  Hasil  uji  statistik  uji  t  berpasangan  diperoleh  p  value  =  0,007  atau  nilai p<0,05, yang artinya bahwa ada pengaruh aktifitas fisik continuous running yang bermakna  terhadap  penurunan  kadar  gula  darah  pada  kelompok  aktifitas  fisik continuous  running .  Pada  kelompok Interval  running diperoleh  rata-rata  pre  tes sebesar 86,5  dan pos tes sebesar 76,8 mg/dl. Hasil uji statistik diperoleh p value = 0,007  atau  nilai  p<0,05,  yang  artinya  bahwa  ada  pengaruh  yang  bermakna aktifitas  fisik Interval  running terhadap  penurunan  kadar  gula  darah  pada kelompok  aktifitas  fisik Interval  running sebelum  aktifitas  fisik Interval  running dan  setelah  aktifitas  fisik Interval  running .  Hasil  uji  statistik  diperoleh  nilai p=0,662.  Karena  nilai  p>0,05  hal  ini  berarti  tidak  terdapat  perbedaan  yang signifikan  pengaruh  aktifitas  fisik continuous  running dan interval  running terhadap kadar gula darah pada mahasiswa Ikor Unimed tahun 2017. Kesimpulan bahwa  tidak  terdapat  perbedaan  yang  bermakna  antara  kelompok  aktifitas  fisik Continuous running dan Interval running terhadap kadar gula darah.
Kata Kunci: Continuous Running, Interval Running, Kadar Gula Darah.

## A. PENDAHULUAN
Aktifitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi (WHO, 2010). Almatsier (2003) juga mengatakan bahwa  aktifitas  fisik  ialah  gerakan  fisik  yang  dilakukan  oleh  otot  tubuh  dan  sistem penunjangnya. Hal yang sama diungkap oleh Subardja (2004) yang mengatakan bahwa aktifitas  fisik  sebagai  suatu  akibat  dari  konstraksi  otot  skelet.  Setiap  orang  melakukan aktifitas fisik  antara individu satu  dengan  yang lain tergantung  gaya hidup perorangan dan  faktor  lainnya.  Harahap  (2008)  mengatakan  bahwa  aktifitas  fisik  adalah  setiap
pergerakan  tubuh  akibat  aktifitas  otot-otot  skelet  yang  mengakibatkan  pengeluaran energi.  Setiap  orang  melakukan  aktifitas  fisik  antara  individu  satu  dengan  yang  lain tergantung gaya hidup perorangan dan faktor lainnya. Aktifitas fisik terdiri dari aktifitas selama bekerja, tidur, dan pada waktu senggang (Kristanti, 2002).
Salah  satu  komponen  biomotorik  yang  sangat  dibutuhkan  dalam  aktifitas  fisik adalah  daya  tahan.  Daya  tahan  adalah  keadaan  atau  kondisi  tubuh  yang  mampu  untuk bekerja  dalam  waktu  yang  lama,  tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berlebihan  setelah menyelesaikan pekerjaan tersebut  (Harsono, 1988:155).  Daya tahan selalu terkait erat dengan  lama  kerja  (durasi)  dan  intensitas  kerja,  semakin  lama  durasi  latihan  dan semakin  tinggi  intensitas  kerja  yang  dapat  dilakukan  seorang  olahragawan,  berarti  dia memiliki  ketahanan  atau  daya  tahan  yang  baik  (Sukadiyanto,  2011:57).  Untuk meningkatkan daya tahan, banyak metode  yang dapat dipilih. Fox (1988), berpendapat bahwa untuk meningkatkan daya tahan dapat digunakan beberapa metode aktifitas fisik diantaranya yaitu, continuous running dan interval running.
Continuous  running merupakan  aktivitas  lari  terus-menerus  pada  lintasan  lari sesuai  waktu  yang  telah  ditentukan  tanpa  melewati  rintangan. Continuous  Running merupakan  aktifitas  lari  terus  menerus  dan  tidak  ada  istirahatnya  sampai  batas  waktu (Sukadiyanto,  2011). Continuous  running dilakukan  secara  terus  menerus  tanpa berhenti  dan  tanpa  jeda  istirahat.  Bentuk  aktifitas  ini  meningkatkan  kemampuan menghirup  oksigen  dan  memungkinkan  metabolisme  berlangsung  lebih  efesien. Continuous  running dapat  meningkatkan  daya  tahan  kardiovaskular,  dimana  dengan adanya  pelatihan  ini  proses  penyaluran  dan  kembalinya  darah  ke  jantung  semakin lancar, sehingga mengakibatkan kesempurnaan proses metabolisme dalam tubuh (Dick, 2006).
Sementara  itu, interval  running adalah  salah  satu  aktivitas  berlari  yang mengkombinasikan  berlari  dan  jeda  istirahat.  Pelari  harus  berlari  1  putaran  dan kemudian  berjalan  ±  10  langkah  dan  melanjutkan  lari  lagi  1  putaran.  Hal  ini dimaksudkan  agar  pelari  dapat  mempersiapkan  tenaga  yang  lebih  kencang  saat  belari. Harsono  (1988)  mengatakan interval  running sebagai  variasi  bentuk  aktifitas  untuk meningkatkan  ketahanan aerobic dan anaerobic ,  dan  memiliki  perbedaan  dengan metode yang lainnya, yaitu terletak pada pengaturan antara lari dengan waktu istirahat. Hal  yang  sama  diungkap  oleh  Sukadiyanto  (2011)  yang  mengatakan  bahwa interval
running merupakan  suatu  metode  latihan  yang  diselingi  oleh  interval  yang  berupa istirahat yang diberikan pada saat antar seri, antar sirkuit, atau antar sesi per unit latihan. Interval running membuat tubuh terlatih dan terbiasa berlari kencang dengan kecepatan tertentu  dan  juga  melatih  detak  jantung untuk  terbiasa  dengan  kecepatan  berlari  (Fox,

## 1988).
Dalam melakukan aktifitas fisik, tubuh akan membutuhkan energi  yang dikenal sebagai  ATP.  ATP  yang  diperlukan  tubuh  berasal  dari  metabolisme  gula  dalam  darah yang  akan  menghasilkan  asam  piruvat,  asam  laktat  dan  asetil  koenzim  A  sebagai senyawa-senyawa  antara.  Oleh  karena  itu,  energi  untuk  sebagian  besar  fungsi  sel  dan jaringan berasal dari gula darah (Sacher & McPherson, 2004).
Menurut Fried & Hademenos (2005) gula darah adalah bahan bakar karbohidrat utama  yang  ditemukan  di  dalam  darah,  dan  bagi  banyak  organ  tubuh,  gula  darah diartikan sebagai bahan bakar primer. Pada beberapa daerah didalam tubuh, gula darah langsung digunakan sebagai sumber energi dan pada daerah lainnya gula darah diambil dan  disimpan  sebagai  glikogen.  Kestabilan  kadar  gula  darah  harus  tetap  dijaga  untuk mempertahankan fungsi tubuh untuk bekerja dengan sebaik-baiknya. Ketidakseimbangan  kadar  gula  darah  dapat  memicu  berbagai  jenis  penyakit  yang berbahaya (Permana, 2009).
Pravalensi  DM  di  Sumatera  Utara  tahun  2011  berbeda  dengan  prevelansi  DM secara nasional menurut Riskesdas 2007. Kasus DM lebih banyak terjadi pada laki-laki daripada perempuan. Dari 33.036 kasus di puskesmas, 16.992 kasus (52%) diantaranya adalah laki-laki. Data yang serupa juga dijumpai di rumah sakit. Aktifitas yang kurang pergerakan  ini  dapat  menimbulkan  berbagai  macam  masalah  kesehatan,  dimana masalah tersebut sangat membahayakan kehidupan seseorang.
Kadar Gula darah yang tinggi (Hiperglikemia) merupakan salah satu efek negatif yang  banyak  dialami  oleh  manusia  diera  globalisasi.  Keadaan  ini  timbul  akibat  dari pengaturan  makan  yang  tidak  baik  serta  gaya  hidup  yang  kurang  gerak.  Kelebihan asupan  makanan  yang  dikonsumsi  secara  akumulatif  akan  ditimbun  atau  disimpan sebagai  cadangan  energi  berupa  lemak  tubuh.  Ketidak  seimbangan  antara  energi  yang masuk  dengan  energi  yang  dikeluarkan  atau  energi  yang  digunakan  oleh  tubuh  inilah yang mengakibatkan gula darah semakin bertambah, sehingga timbul penyakit Diabetes militus.
Penelitian yang dilakukan oleh  Matius, Fransiska & Jimmy (2016) menyatakan bahwa ada pengaruh aktifitas fisik berlari terhadap penurunan kadar gula darah. Namun, penelitian  yang  mengungkapkan  mengenai  perbedaan  pengaruh  dari  bentuk  aktifitas fisik berlari terhadap kadar gula darah masih jarang dilakukan.

## B. METODE  PENELITIAN
Penelitian  ini  dilaksanakan  di  Stadion  Universitas  Negeri  Medan  (Unimed), Laboratorium  Fisik  Unimed    dan  Laboratorium  Kesehatan  Daerah  Medan,  pada  bulan maret  –  april    2018.  Subyek  penelitian  berjumlah  14  orang  mahasiswa  angkatan  2017 Jurusan Ilmu Keolahragaan FIK Unimed. Metode yang digunakan adalah eksperimental dengan menggunakan rancangan “ Eksperimen  Pretes - Postest Group Design ”.
Awal  penelitian  dengan  melakukan  tes  pendahuluan  dengan  Tes Cooper yaitu lari 12 menit pada mahasiswa Ilmu keolahragaan Universitas Negeri Medan. Kemudian membagi  menjadi  2  kelompok  dengan  melakukan  matching  by  fair  pada  data pre-tets kadar  gula  darah  yaitu  7  orang  pada  kelompok continuous  running dan  7  orang  pada kelompok interval running . Setelah perlakukan maka, dilakukan pengukuran kadar gula darah sewaktu sesudah aktifitas fisik ( post-test).
Data  terlebih  dulu  ditentukan  dengan  uji  homogenitas  dan  uji  normalitasnya.
Apabila  data  berdistribusi  normal  dan  homogen,  maka  akan  dilakukan  uji  t  /  uji parametrik dengan  α  =  0.05,  sedangkan  apabila  data  berdistribusi  tidak  normal  akan dilanjutkan dengan uji wilcoxon / non parametrik.

## C. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

## 1. HASIL PENELITIAN
Tabel 1. Hasil Pemeriksaan Kadar Gula Darah Kelompok Continuous Running No Subjek Penelitian KGD Pre-test Post-test 1 Sepri 96 85 2 Tedward 92 83 3 Anjelius 90 78 4 Jumpa 86 77 5 Karimul 86 65 6 Deflin 77 76 7 Raja 74 74
Hasil  pemeriksaan  kadar  gula  darah  pada  saat pre  test menunjukan  rata-rata kadar  gula  darah  85,86  mg/dl  dan  standar  deviasi  7,92  mg/dl.  Setelah  melakukan aktifitas  fisik continuous  running didapatkan  kadar  gula  darah  pada  saat post  test diperoleh  rata-rata  kadar  gula  darah  sebesar  78,86  mg/dl  dan  standar  deviasi  sebesar 8,15 mg/dl.
Tabel 2. Hasil Pemeriksaan Kadar Gula Darah Kelompok Interval Running No Subjek Penelitian KGD Pre-test Post-test 1 Andri 96 94 2 Frans 93 77 3 Adlin 89 84 4 Hendrik 86 80 5 Nelson 86 75 6 Batra 82 71 7 Erikson 74 71
Hasil  pemeriksaan  kadar  gula  darah  menunjukkan  rata-rata  kadar  gula  darah sebesar  86,5  mg/dl  dan  standar  deviasi  7,25  mg/dl.  Setelah  melakukan  aktifitas  fisik interval  running didapatkan  kadar  gula  darah  pada  saat post  test diperoleh  rata-rata kadar gula darah sebesar 76,8 mg/dl dan standar deviasi 6,51 mg/dl.

## Uji Normalitas
Tabel 3. Hasil Uji Normalitas Kadar Gula Darah Kelompok Kolmogorov-Smirnov Statistk Sig. Continuous Running Pre test Post test 0,221 0,168 0,200 * 0,200 * Interval Running Pre test Post test 0,183 0,188 0,200 * 0,200 *
Ket : Keterangan : * = p ≥ 0,05  = data berdistribusi normal
Tabel  3  menunjukkan  bahwa  uji  normalitas Kolmogorov-Smirnov ,  semua  data menunjukkan  p>0,05,  hal  ini  berarti  bahwa  data  pengukuran  kadar  gula  darah  pada kedua kelompok adalah berdistribusi “Normal”.

## Uji Homogenitas
Tabel 4. Hasil Uji Homogenitas Kadar Gula Darah Variabel Sebelum aktifitas Sebelum aktifitas F                P F P Kadar gula darah 0,079         0,784 0,465 0,508 Uji Levene statistik , p.>0,05 = varians data homogen
Tabel  4  menunjukkan  bahwa  hasil  uji  homogenitas  didapat  data  pre  test, p=0,784 dan post test,  p=0,508 adalah homogen  (p>0,05), hal  ini berarti  bahwa kedua kelompok mempunyai varians data yang sama.

## Pengujian Hipotesis

## Tabel 5
Pengaruh  Aktifitas  Fisik Continuous  Running Terhadap  Kadar  Gula  Darah  Sebelum Dan Setelah Peerlakuan
Kadar Gula Darah (mg/dl) Rerata  SD Uji- t dependent T P Sebelum aktifitas fisik 85,86  7,92 Setelah aktifitas fisik 78,86  8,15 4,074 0,007 * Beda sebelum & setelah aktifitas fisik 7 % penurunan 8,15
Keterangan : SD = standard deviasi; * = p<0,05 = signifikan
Berdasarkan  Tabel  5  di  atas  diketahui  bahwa  rerata  kadar  gula  darah    setelah aktifitas  fisik continuous  running lebih  rendah dibandingkan  sebelum  aktifitas  fisik continuous  running (78,86  mg/dl  8,15  vs  85,86  mg/dl  7,92,  p=0,007).  Terdapat persentase  penurunan  kadar  gula  darah  setelah  aktifitas  fisik continuous  running yaitu 8,15% dibandingkan sebelum  aktifitas fisik continuous running .   Hasil  uji- t dependent menunjukkan ada pengaruh aktifitas fisik yang bermakna (p=0,007) terhadap penurunan kadar gula darah pada kelompok aktifitas fisik continuous running.
Tabel 6.
Pengaruh  Aktivitas  Fisik Interval  Running Terhadap  Kadar  Gula  Darah  Sebelum  Dan Setelah Perlakuan
Kadar Gula Darah (mg/dl) Rerata  SD Uji- t dependent T P Sebelum aktifitas fisik 86,5  7,25 Setelah aktifitas fisik 76,8  6,51 4,069 0,007 * Beda sebelum & setelah aktifitas fisik 9,7 % penurunan 11,21
Keterangan : SD = standard deviasi; * = p<0,05 = signifikan
Berdasarkan  Tabel  6  di  atas  diketahui  bahwa  rerata  kadar  gula  darah    setelah aktifitas fisik interval running lebih rendah dibandingkan sebelum aktifitas fisik interval running (76,8  mg/dl  6,51  vs  86,5  mg/dl  7,25;  p=0,007).  Terdapat  persentase penurunan  kadar  gula  darah  setelah  aktifitas  fisik interval  running yaitu  11,21% dibandingkan  sebelum  aktifitas  fisik interval  running .    Hasil  uji- t dependent menunjukkan ada pengaruh aktifitas fisik yang bermakna (p=0,007) terhadap penurunan kadar gula darah pada kelompok aktifitas fisik continuous running .
Tabel 7.
Pengaruh  Perbedaan  Aktivitas  Fisik Continuous  Running Dan  Kelompok  Aktivitas Fisik Interval Running Terhadap Kadar Gula Darah Kadar Gula Darah (mg/dl) Rerata  SD Uji- t independent T P Aktivitas  fisik continuous running 78,8  8,15 Aktivitas  fisik interval running Beda % penurunan 76,8  6,51
2,54% 0,507 0,622
Keterangan : SD = standard deviasi
Berdasarkan  hasil  analisa  statistik  pada  tabel  7  dapat  dilihat  bahwa  rata-rata kadar  gula  darah    setelah  aktifitas  fisik Continuous  Running sebesar  78,8  mg/dl  dan setelah  aktifitas  fisik Interval  running sebesar  76,8  mg/dl.  Hasil  uji  statistik  diperoleh nilai  p=0,662,  ini  menunjukkan  bahwa  tidak  terdapat  perbedaan  yang  bermakna (p>0,05)  antara  aktifitas  fisik Continuous  Running dengan  aktifitas  fisik Interval running terhadap  penurunan  kadar  gula  darah  pada  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan Universitas Negeri Medan Stambuk 2017.

## 2. PEMBAHASAN PENELITIAN
a. Pengaruh Aktifitas Fisik Continuous Running terhadap Kadar Gula Darah
Berdasarkan hasil penelitian diperoleh bahwa rata-rata kadar gula darah sebelum aktifitas fisik continuous running adalah 85,8 mg/dl dan mengalami penurunan  setelah aktifitas  fisik continuous  running sebesar  78,8  mg/dl.  Perbedaan  rata-rata  kadar  gula darah  antara pre-tes dan post-tes pada  kelompok  aktifitas continuous  running adalah sebesar 7,00. Hasil analisa statistik (uji- t berpasangan) diperoleh nilai p=0,007 (p<0,05), hal  ini  menunjukkan  bahwa  ada  perbedaan  yang  bermakna  kadar  gula  darah  sebelum dan  setelah  aktifitas  fisik continuous  running pada  mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan
Universitas Negeri Medan Stambuk 2017. Hasil penelitian ini sejalan dengan penelitian sebelumnnya yang dilakukan oleh Syahrizal (2016) menunjukkan bahwa ada penurunan kadar gula darah pada individu yang diberikan metode continuous running.
b. Pengaruh Aktifitas Fisik Interval Running terhadap Kadar Gula Darah
Berdasarkan  hasil  penelitian  pada  kelompok interval  running diketahui  bahwa rata-rata kadar gula darah  sebelum aktifitas fisik interval running 86,57 dan mengalami penurunan  setelah  aktifitas  fisik interval  running sebesar  76,86.  .Perbedaan  rata-rata kadar gula darah antara pre-tes dan post-tes adalah sebesar  9,71. Hasil analisa statistik (uji- t berpasangan)  diperoleh  nilai  p=0,007  (p<0,05),  hal  ini  menunjukkan  bahwa  ada perbedaan  yang bermakna kadar gula darah sebelum dan setelah aktifitas fisik interval running pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan. Penelitian yang dilakukan  oleh  Ridaiswati  (2005)  tentang  komparasi  latihan  intensitas  sedang  interval dan kontinyu terhadap perubahan kadar  glukosa  darah pada penderita diabetes melitus menunjukkan bahwa ada penurunan kadar gula darah terhadap penderita.
c. Perbedaan    Aktifitas  Fisik Continuous  Running dan Interval  Running terhadap
Kadar Gula Darah
Hasil  analisis  statistik  uji- t tidak  berpasangan  antara  kelompok  aktifitas  fisik continuous  running dan interval  running terhadap  kadar  gula  darah  diperoleh  nilai p=0,622. Hal ini menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan yang bermakna (p>0,05) kadar  gula  darah  antara  aktifitas  fisik continuous  running dan interval  running pada mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Negeri  Medan  Stambuk  2017.  Hal  ini kemungkinan dikarenakan kontrol diet sampel tidak bisa maksimal, dikarenakan subjek tidak diasramakan. Repetisi 6 kali dalam Interval Running dengan waktu 2 menit pada saat  aktifitas  Interval  running    dan  istirahat  3  menit,  hal  ini  kemungkinan  besar mengakibatkan tidak adanya perbedaan yang bermakna antara aktifitas fisik continuous running  dan interval  running. Walaupun  pada  awal  penelitian,  sudah  diinformasikan bahwa subjek harus mengontrol diet dan aktivitasnya.
Penelitian  yang dilakukan oleh Elizabeth  M. Valenti  yang berjudul “the effects of  continuous  exercise  versus  intermittent  exercise  on  glucose  levels  in  sedentary individuals”.  Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  terdapat  pengaruh continuous running terhadap  penurunan  kadar  gula  darah.  Akan  tetapi  tidak  terdapat  perbedaan
antara  aktifitas  fisik  aerobik  dan  aktifitas  anaerobik.  Aktifitas  fisik  bersifat  fisiologis pada  tubuh  dan  dapat  menyebabkan  perubahan  seluler,  seperti  sel-sel  darah.  Hal  ini tergantung dari berbagai faktor seperti jenis dan durasi latihan, iklim, Status fisik tubuh, dan gizi.
Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Risdawati  tahun  2005,  Kadar  glukosa  darah dikendalikan  oleh  beberapa  hormon,  tetapi  ada  2  hormon  penting  yang  mengaturnya yaitu hormon insulin dan hormon glukagon. Ketika kadar glukosa darah meningkat atau terjadi Hyperglicemia, seperti  setelah  makan,  maka  pangkreas  akan  menerima  signal untuk mengeluarkan insulin ke dalam darah dan akan (1) memfasilitasi glukosa masuk ke sel khususnya dalam sel otot dan jaringan penunjang. (2) Merangsang Glycogenesis. dan  (3)  menghambat glyconeogenesis sehingga  fungsi  insulin  adalah  menurunkan glukosa darah dalam sirkulasi (Wilmore, 1994; Guyton, 2000).

## D. KESIMPULAN
1. Ada  pengaruh  yang  bermakna  aktifitas  fisik Continuous  running terhadap penurunan kadar gula darah.
2. Ada pengaruh yang bermakna aktifitas fisik Interval running terhadap penurunan kadar gula darah
3. Tidak Ada perbedaan yang bermakna (signifikan) antara aktifitas fisik Continuous running dan Interval running terhadap penurunan kadar gula darah.

## Daftar Pustaka
Almatsier, S. (2003). Prinsip dasar ilmu gizi. PT. Gramedia Pustaka Utama. Jakarta. Arikunto, S. (2016). Prosedur penelitian. Jakarta. Rineka Cipta. Bompa,  T.  (1999). Periodization  training  for  sport. New  York  University:  Human Kinetics.
Boron,  W.,  &  Boulpaep,  E.  (2005). Medical  physiology:  a  celluler  and  moleculer approach, update edition . Philadelpia: Elsevier Sounders.
Cooper,  D.,  Barstow,  T.,  Lee,  W.,  &  Bergner,  R.  (1989).  Blood  Glucose  T  urnover During  Hight  and  Low  Intensity  Exercise.  Am  J  Physiol  Endocrinol  Metab. American Physiological Society, 257 (405-412). Dick, F. (2006). Sports training principles . Lepus Books. London, 264.
Dugi, K. (2006). The incidence of diabetes is on the rise, in both the development and development  worlds. Germany:  Profesor  of  Medicine  at  The  University  of Heidelberg.
Elizabeth, V. (2013). The effect of continuous exercise versus intermittent exercise on glucose levels in sedentary individuals. Thesis University of Central Missouri.
Fathoni,  A.  (2005).  Penurunan  glukosa  darah  posprandial  pada  latihan  fisik  intensitas ringan  durasi  20  menit  dan  intensitas  sedang  durasi  io  menit  pada  penderita diabetus melitus. Surabaya: Airlangga University Library. Fox, E., Bowers, R., & Foss, M. (1993). The physiological basic of exercise and sport (5th ed). USA: Wim. C. Brown Publisher. Fox, E., Bower, R., &  Foss,  M.  (1988). The physiological basic of  physical education and athletic . Phyladelphia.WB Saunders. Fried & Hademenos (2005). Schaum’s Outlines Biologi Edisi Kedua. Jakarta: Erlangga. Ganong, W. (2005). Review of medical physiology, 22nd ed. Singapore: Mc Graw Hill.
Giri  Wiarto.  (2015). Panduan  Berolahraga  Untuk  Kesehatan  Dan  Kebugaran. Yogyakarta: Graha Ilmu.
Guelfi,  K.,  Ratnam,  N.,  Smythe,  G.,  Jones,  T.,  &  Fournier,  P.  (2007).  Effect  of intermittent  high  intensity  compared  with  continuous  moderate  exercise  on glucose  production  and  utilization  in  individuals  with  type  1  diabetes. AM  J Physiol Endocrinol Metaboliz , 292( 865-870).
Guyton,  A.,  &  Hall,  J.  (2006). Textbook  of  medical  physiology.  11th  ed .  Philadelphia, PA, USA: Elsevier Saunders.
Hadi,  A.  (2016).  Perbedaan  pengaruh  metode  latihan  continuous  running  dengan interval  running  dan  kolesterol  terhadap  vo2  max  atlet  sepakbola  pplp  provinsi Aceh. Tesis, Sekolah Pasca Sarjana Universitas Sumatera Utara, Medan.
Harahap,  N.S.  (2008).  Pengaruh  aktifitas  fisik  maksimal  terhadap  jumlah  leukosit  dan hitung jenis leukosit pada mencit (mum musculus l) jantan. Tesis, Sekolah Pasca Sarjana Universitas Sumatera Utara, Medan.
Harsono.  (1988). Coaching  dan  aspek-aspek  psikologi  dalam  coaching .  Jakarta  C.V Tambak Kusuma.
Hartaji, D. (2012). Motivasi berprestasi pada mahasiswa yang berkuliah dengan jurusan pilihan orangtua. Jurnal Fakultas Psikologi Universitas Gunadarma .
Herawati,  L.  (2004).  Penurunan  kadar  glukosa  darah  posprandial  pada  latihan  fisik intensitas  sedang  interval  dan  kontinyu.  Program  Pascasarjana  Universitas Airlangga Surabaya. Tesis , 22.
Hurlock, E. (1990). Psikologi perkembangan, edisi 5. Jakarta: Erlangga. Joyce,  L.  (2007). Pedoman  pemeriksaan  laboraturium  &  diagnostik.  Edisi  6 .  Jakarta: EGC.
Kemenkes  RI.  2013. Diabetes  Mellitus  Penyebab  Kematian  Nomor  6  Di  Dunia: Kemenkes Tawarkan Solusi CERDIK Melalui Posbindu.
Kristanti, C. (2002). Pengembangan dan uji coba modul indeks kesegaran jasmani tahun 2001.  In  DR.  I.  Puti  Gede  Adiatmika,  M.  K.  (ed.) Kongres  Nasional  Xi  Dan Seminar Ilmiah Xiii Ikatan Ahli Ilmu Faal Indonesia Dan International Seminar On Ergonomics And Sports Physiology . Denpasar-bali, udayana university press. Lesmana, S.I. (2002). Prinsip dasar cedera olahraga .
Marlis,  E.,  &  Vranic,  M.  (2002).  Intense  exercise  has  unique  effects  on  both  insulin releaseand  its  roles  in  glucoregulation-implication  for  diabetes. Journal  of Diabetes, 51 (271-283). Marieb,  E.,  &  Hoehn,  K.  (2007). Human  anatomy  and  physiology,  7th  edition .  San Francisco: Pearson Benjamin Cummings.
Matius, E., Fransiska, L., & Jimmy, F. (2016). Pengaruh aktivitas fisik terhadap kadar gula darah pada pria dewasa. Jurnal e-Biomedik, 4 (1).
Mayes,  P.,  Murray,  R,  &  Granner,  D.  (2000). Harper's  biochemistry , 25th  edition. NewYork: McGraw-Hill.
Mileh, T. (2001). Exercise in the prevention of diabetes. N Engl J Med. Patellongi,  I.  (2000). Fisiologi  olah  raga,  edisi  pertama. Makasar:  Bagian  llmu Faal.Universitas Hasanuddin.
Permana,  H.  (2009). Pengelolaan  hipertensi  pada  diabetes  melitus  tipe  2. Fakultas Kedokteran Universitas Padjajaran, Bandung.
Piliang, W. (1996). Fisiologi nutrisi . Jakarta: Ul-Press. Pocock,  G.,  &  Richard,  C.  (2004). Human  psychology  the  basic  of  medicine,  2nd edition. New York: Oxford University Press.
Quinn, T. J., Klooster, J. R., & Kenefick, R. W. (2006). Two short, daily activity bouts versus one long bout: Are health and fitness improvements similar over  twelve and twenty-four weeks? Journal of Strength and Conditioning Research , 20(1), 130-135.
Sacher, R., & McPherson. (2004). Tinjauan klinis atas hasil pemeriksaan laboratorium cetakan 1 . Jakarta: EGC Sloan. (2004). Pengantar hematologi dan imun-hematologi edisi 4. Jakarta. Stipanuk,  M.,  &  M,  Watford.  (2000). Amino  acid  metabolism .  In:  Biochemical  and physiological bases of human nutrition, MH Stipanuk. WB Saunders.
Subardja,  D.  (2004). Obesitas  primer  pada  anak:  diagnosis,  patogenesis,  dan patofisiologi. Bandung: PT. Kiblat Buku Utama. Sudjana. (2002). Metode statistika. Edisi keenam . Bandung: Tarsito. Sukadiyanto.  (2011). Pengantar  teori  dan  metodologi  melatih  fisik. Bandung:  Lubuh Agung.
Sustrani, L. (2006). Hipertensi . Jakarta: PT Gramedia Pustaka. WHO.  (2010). Global  recommendation  on  physical  activity  for  health .  Switzerland: WHO Press.
Yusuf.  (2012). Pembelajaran  bahasa  berbasis  pendidikan  karakter .  Bandung:  PT. Refika Aditama