Vol. 7 No. 2 Maret 2023 e-ISSN : 2656-6753, p-ISSN: 2598-9944 DOI: 10.58258/jisip.v7i1.5110/http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index

## Peran Self Compassion Terhadap Kecemasan Pada Siswa SMK Kelas 3 Yang Menghadapi Ujian Akhir Kelulusan

## Kresna Agung Yudhianto
Universitas Duta Bangsa Surakarta Article Info Abstract Article history: Received : 29 March 2023 Publish : 31 March 2023 This study aims to determine the role of self-compassion in anxiety. The research method used is a quantitative research method, which involves collecting data, interpreting the statistical data produced,  and  finally  publishing  the  results.  The  results  of  this  study  confirm  the  expected relationship between variables, taking into account previous research: that self-compassion has a negative correlation with anxiety and depression.
Keywords:
Self Compassion,
Kecemasan Info Artikel Abstract Article history: Diterima : 29 Maret 2023 Publis : 31 Maret Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui  peran self compassion terhadap kecemasan. Metode penelitian  yang  digunakan  adalah  metode  penelitian  bersifat  kuantitatif,  yakni  adanya pengumpulan  data,  kemudian  interpretasi  terhadap data  statistik  yang dihasilkan  dan  akhirnya publikasi hasil. Hasil dari penelitian yang dilakukan ini penelitian ini mengkonfirmasi hubungan yang diharapkan antara variabel, dengan mempertimbangkan penelitian sebelumnya : bahwa self- compassion mempunyai korelasi negatif dengan kecemasan dan depresi. This is an open access article under the Lisensi Creative Commons Atribusi-BerbagiSerupa 4.0 Internasional
Corresponding Author: Kresna Agung Yudhianto Universitas Duta Bangsa Surakarta Email : Kresna_agung@udb.ac.id

## 1. PENDAHULUAN
Beban belajar menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan stres dan kecemasan pada remaja dan dewasa muda. Salah satunya yakni ujian nasional, bahwa hal itu sering kali memicu kecemasan  pada  siswa-siswi  yang  harus  menghadapinya.  Kecemasan  merupakan  perasaan khawatir  yang  timbul  karena  ada  rasa  takut  akan  terjadi  sesuatu  yang  tidak  menyenangkan. Kecemasan pada tingkat tertentu dianggap normal, namun jika terjadi secara terus-menerus, maka bisa  menjadi  cemas  yang  patologis  ketika  fungsi  homeostasis  tidak  dapat  beradaptasi.  Gejala kecemasan  terdiri  dari  dua  komponen,  yaitu  komponen  psikologis  atau  mental  dan  komponen fisik.  Komponen  psikologis  berupa  kecemasan  itu  sendiri,  sedangkan  komponen  fisik  adalah manifestasi dari keterjagaan yang berlebihan seperti detak jantung yang cepat, nafas yang terasa cepat, mulut kering, keluhan pada lambung, dingin pada tangan dan kaki, serta ketegangan otot yang biasanya terjadi pada otot tengkuk, pelipis, atau punggung (Maramis, 2009).
Taylor (2015), dalam skala kecemasan Taylor Manifest Anxiety Scale (TMAS), menyatakan bahwa kecemasan merupakan perasaan subjektif yang menggambarkan ketegangan mental yang menyebabkan kegelisahan sebagai reaksi umum terhadap ketidakmampuan untuk menyelesaikan masalah atau merasa tidak aman. Perasaan yang tidak menentu ini biasanya tidak menyenangkan dan  disertai  dengan  perubahan  fisiologis  seperti  gemetar,  berkeringat,  detak  jantung  yang meningkat dan juga perubahan psikologis seperti panik, ketegangan, kebingungan, dan kesulitan berkonsentrasi.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Widyartini (2016) tahun 2016 di SMA Negeri 3 Denpasar pada siswa yang akan menghadapi ujian nasional pada tanggal 28 Desember 2015 – 4 Januari 2016, diperoleh data bahwa dari 76 responden diperoleh sebesar 68,4% atau sebanyak 52
orang  mengalami  kecemasan  dan    sisanya  sebesar  31,5%  atau  24  orang  normal  atau  tidak mengalami  kecemasan.  Dari  68,4%  atau  52  orang  tersebut,  11,5%  atau  6  orang  kondisi kecemasannya  sangat  berat,  26,9%  atau  14  orang  kondisi  kecemasannya  berat,  36,5%  atau  19 orang  kondisi  kecemasannya  sedang,  dan  25%  atau  sebanyak  13  orang  kondisi  kecemasannya ringan.  Adapun  tingkat  kecemasan  mereka  dapat  didistribusikan  dalam  kategori  jenis  kelamin yakni untuk lelaki sebanyak 15 orang (62,5%) yang mengalami kecemasan dan sebanyak 9 orang atau 37,5% tidak mengalami kecemasan. Lelaki dengan kecemasan ringan sebanyak 12,5% atau 3  orang,  kecemasan  sedang  29,1%  atau  7  orang,  kecemasan  berat  12,5%  atau  3  orang,  dan kecemasan  sangat  berat  8,3%  atau  2  orang.  Kemudian  distribusi  kecemasan  pada  perempuan yakni sebesar 92,4% atau 48 orang  yang mengalami kecemasan, sedangkan sebesar 7,6%  atau 4 orang  tidak  mengalami  kecemasan.  Perempuan  dengan  kecemasan  ringan  sebesar  21,1%    atau sejumlah  11 orang, kemudian dengan  kecemasan  sedang sebesar 23% atau sejumlah  12 orang, dengan kecemasan berat sebesar 19,2% atau sejumlah 10 orang, dan dengan kecemasan sangat berat sebesar 28,8% atau sejumlah 15 orang.
Kecemasan  saat ujian, atau yang dikenal dengan istilah Test Anxiety, dapat terjadi ketika siswa  merasakan  tekanan  untuk  mendapatkan  nilai  yang tinggi,  takut  tidak  sanggup  menjalani ujian  dengan  baik,  khawatir  dengan  ketidaklulusan,  serta  adanya  perasaan  kurang  siap  dalam menghadapi  ujian.  Terdapat  beberapa  faktor  yang  dapat  menyebabkan  kecemasan,  antara  lain aspek kognitif dan faktor emosional. Selain itu, perasaan panik, tidak nyaman, sedih, dan tegang, juga dapat dirasakan oleh siswa selama dan sebelum menghadapi ujian, yang seringkali dianggap sebagai kecemasan yang terjadi pada situasi sulit dalam kehidupan.
Menurut Arezou Asghari (2018), saat ini masyarakat lebih memperhatikan nilai ujian dan pencapaian akademik yang penting. Namun, pandangan ini menimbulkan tekanan bagi siswa dan menyebabkan peningkatan ansietas. Test anxiety sebenarnya merupakan reaksi emosional yang dirasakan oleh individu sebelum dan selama ujian. Situasi di mana seseorang dihadapkan pada evaluasi yang berpotensi menuntut standar performa yang lebih tinggi, biasanya menyebabkan kecemasan. Tekanan untuk memenuhi standar perilaku yang normatif, komparatif, dan kompetitif juga dapat meningkatkan kecemasan dan mengganggu fokus siswa dalam menyelesaikan tes.
Kecemasan  bisa  teratasi  apabila  individu  mempunyai  self  compassion  yang  tinggi. Dikatakan  oleh  Dam  (Aranda,  2021)  bahwa  self  compassion  merupakan  predictor  kuat  bagi turunnya kecemasan dan menambah kepuasan hidup, sedangkan penelitian lain dilakukan oleh Takahashi  (2019)  juga  membuktikan  adanya  hubungan  negatif  antara  self-compassion  dengan kecemasan.
Self-compassion merupakan sikap sadar dan peka terhadap penderitaan yang dialami diri dan  meresponinya  dengan  pemahaman  tanpa  penghakiman,  penerimaan  tak  bersyarat, kehangatan,  dan  kepedulian  (Cleare,  Gumley,  &  O’Connor,  2018).  Ada  tiga  komponen  Self- compassion yang saling terkait, di mana setiap elemen memiliki kutub positif dan negatif yang mencerminkan  respon  kasih  sayang  atau  tidak  kasih  sayang  terhadap  diri  pribadi  ketika menghadapi penderitaan atau kesulitan.
Self-compassion berkaitan  dengan  kesehatan  jiwa  yang  baik  (Neff  &  Seppala  dalam Sugiyanto,  2020). Self-compassion yang  tinggi  berkaitan  dengan  tingkat  distres,  depresi,  dan kecemasan  yang  rendah  (Soysa  &  Wilcomb  dalam  Sugiyanto,  2020).  Selain  itu,  tingkat self- compassion yang tinggi juga berkaitan dengan tingkat kritik diri yang rendah (Joeng & Turner dalam Sugiyanto, 2020).
Self-compassion adalah belas kasihan yang ditujukan pada diri sendiri. Seperti halnya kita dapat merasakan belas kasihan terhadap penderitaan orang lain, kita juga dapat memperluas belas kasihan pada diri sendiri ketika kita mengalami penderitaan, terlepas dari apakah penderitaan itu disebabkan oleh keadaan eksternal atau kesalahan, kegagalan, dan ketidakmampuan pribadi kita sendiri. Oleh karena itu, self-compassion melibatkan kemampuan untuk merasakan dan membuka
diri  terhadap  penderitaan  kita  sendiri,  bukan  menghindari  atau  memutuskan  hubungan  dari penderitaan itu, menghasilkan keinginan untuk meringankan penderitaan kita dan menyembuhkan diri sendiri dengan kasih sayang. Self-compassion juga melibatkan memberikan pemahaman yang tidak memihak pada rasa sakit, kekurangan, dan kegagalan diri sendiri, sehingga pengalaman kita dilihat sebagai bagian dari pengalaman manusia secara umum (Neff & Germer, 2017).
Dikatakan  oleh  Neff  (2017)  bahwa  self-compassion  mempunyai  fungsi  mengorganisasi emosi melalui pengurangan emosi negatif dan menciptkan emosi positif berupa kebaikan sebagai strategi  adaptif.  Adanya  self-compassion  membuat  individu  bisa  menerima  kehidupan  walau kehidupan  yang  dialami  tersebut  paling  menimbulkan  stres  sekalipun,  sehingga  individu  bisa terhindar dari stress, misalnya ketika menghadapi ujian kelulusan, maka siswa tidak  merasakan emosi yang negatif seperti kecemasan.
Sehingga dapat diasumsikan bahwa individu yang mempunyai self-compassion yang tinggi akan terhindar dari kecemasan, dan dapat mengisi waktunya dengan belajar secara teratur.

## 2. METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan  metode  penelitian  yang  bersifat  kuantitatif  yaitu  instrumen penelitian digunakan sebagai metode untuk mempelajari populasi atau sampel tertentu, analisis datanya  bersifat  statistik,  yang  tujuannya  adalah  untuk  memverifikasi  hipotesis  yang  telah ditentukan. Pendapat Sugiyono (2015) bahwa metode yang bersifat kuantitatif merupakan metode penelitian  berdasarkan  filosofi  positivisme  yang  digunakan  untuk  mempelajari  populasi  atau sampel  tertentu.  Sedangkan  menurut  Arikunto  (2013)  mencatat  bahwa  menggunakan  angka merupakan jenis penelitian yang bersifat kuantitatif, yakni adanya pengumpulan data, kemudian interpretasi terhadap data statistik yang dihasilkan dan akhirnya publikasi hasil.
Skala Self-Compassion versi pendek (SCS-SF; Raes dkk., 2011) adalah kuesioner 12 item yang  dirancang  untuk  menilai  tingkat  self-compassion  secara  keseluruhan  dan  tiga  dimensi: Common humanity, Mindfulness, dan Self-kindness. Untuk penelitian ini, hanya skor total yang dihitung berdasarkan rata-rata dari 12 item yang dipertimbangkan (Neff dkk., 2019). Skor total berkisar  antara  1  hingga  5,  yang mana  skor  tinggi  menunjukkan tingkat  self-compassion  yang tinggi pula.
Untuk  variabel  kecemasan,  maka  digunakan  kuesioner Depression  Anxiety  Stress  Scale (DASS)  untuk  penelitian  ini.  Kemudian  data  yang  sudah  terkumpul  kemudian  diolah  dengan memakai program SPSS untuk mencari validitas dan reliabilitasnya. Seleanjutnya untuk mencari korelasi yakni peran self-compassion terhadap kecemasan, maka digunakan analisis data product moment menggunakan program SPSS juga.

## 3. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
Ketakutan akan penilaian merupakan faktor  yang tersoroti dalam kecemasan sebelum dan selama individu menghadapi ujian. Menurut Liebert dan Morris yang dikutip oleh Asghari (2018), kecemasan meliputi dua komponen. Pertama adalah komponen kognitif sebagai aktivitas mental yang  muncul  saat  situasi  ujian,  seperti  perasaan  tertekan,  fokus  yang  intens,  dan  kecemasan terhadap waktu sebelum penilaian. Pada awalnya, Liebert dan Morris mendefinisikan kecemasan sebagai  segala  ekspresi  kognitif  yang  terfokus  pada  performa  seseorang,  termasuk  sikap pesimistik,  obsesi  terhadap  performa,  dan  kemungkinan  hasil  dari  ujian,  yang  meliputi  juga mengkritik diri sendiri dan takut gagal dalam ujian. Sebagai hasilnya, individu yang mengalami kecemasan saat ujian lebih terobsesi dengan implikasi dan konsekuensi dari kegagalan daripada secara rasional fokus untuk menyelesaikan ujian sebaik mungkin.
Hasil  penelitian  ini  mengkonfirmasi  hubungan  yang  diharapkan  antara  variabel,  dengan mempertimbangkan penelitian sebelumnya: bahwa self-compassion mempunyai korelasi negatif dengan  kecemasan  dan  depresi  (Takahashi  dkk.,  2019).  Hasil  model analisis  jalur  mendukung
hipotesis awal kami, bahwa baik mindfulness dan self-compassion memiliki efek langsung yang signifikan terhadap gejala kecemasan dan depresi (Van Dam dkk., 2011).
Berdasar  hasil  penelitian  ditemukan  bahwa self-compassion pada  siswa  SMK  termasuk tinggi yang ditunjukkan dengan rerata empirik sebesar 56,52 yang lebih kecil dari rerata hipotetik sebesar 65. Adanya self-compassion yang tinggi pada mahasiswa siswa SMK karena ketika terjadi masalah atau keburukan, sebagian besar dari siswa SMK tersebut tidak menghakimi diri sendiri dan  menyadari  bahwa  orang  lain juga  bisa  mengalami  keburukan,  kemudian  juga  tidak  terlalu berfokus pada masalah melainkan justru mencari pemecahan masalah, karena dalam setiap mata pelajaran para guru memberikan berbagai tugas yang mengarah pada pemecahan masalah.
Kecemasan  pada  siswa  SMK  termasuk  sedang  yang  ditunjukkan  dengan  rerata  empirik sebesar 66,51 yang lebih kecil dari rerata hipotetik sebesar 75. Adanya tingkat kecemasan yang sedang  pada  mahasiswa  siswa  SMK,  karena  pengaruh  self-compassion  yang  tinggi,  sehingga tingkat  kecemasan  hanya  sedang,  selain  itu  faktor  kesiapan  dan  penguasaan  materi  juga mempengaruhi,  yang mana  para  guru  sudah  membekali  para  siswa  dengan  materi yang  cukup lengkap dan juga ada penambahan jam pelajaran dan les selama pembelajaran demi menghadapi ujian.
Variabel  self-compassion  menyumbang  cukup  relevan  terhadap  kecemasan  dengan sumbangan  efektifnya  sebesar  33%,  sehingga  masih  ada  67%  faktor  lain  yang  mempengaruhi kecemasan selain self-compassion.

## 4. KESIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian dari uji korelasi maka diperoleh hubungan negatif yang sangat signifikan  antara  self-compassion  dengan  kecemasan,  artinya  semakin  tinggi self-compassion individu maka semakin rendah kecemasannya, dan sebaliknya semakin rendah self-compassion individu maka semakin tinggi kecemasan pada siswa SMK.
Berdasarkan  hasil  penelitian  diketahui  self-compassion  pada  subyek  penelitian tergolong tinggi, sedangkan kecemasan ada subyek penelitian tergolong sedang.
Sumbangan  efektif  self-compassion  terhadap  kesepian  sebesar  33%.  Hal  ini  berarti menunjukkan  bahwa  terdapat  faktor-  faktor  lain  sebesar  73%  selain  self-compassion  yang mempengaruhi kesepian.

## 5. DAFTAR PUSTAKA
Aranda, A.P., dkk. 2021. Impact of mindfulness and self-compassion on anxiety and depression: The mediating role of resilience. International Journal of Clinical and Health Psychology . 2.1.
Asghari,  A.  (2018).  Test  Anxiety:  Causes,  Symptoms,  and  Coping  Strategies.  International Journal of Educational Psychology, 7(1), 1-20.
Cleare, S., Gumley, A., & O’Connor, R. C. (2019). Self-compassion, self-forgiveness, suicidal ideation,  and  self-harm:  A  systematic  review.  Clinical  Psychology  and  Psychotherapy. Advance online publication. doi: 10.1002/cpp.2372
Janet A . Taylor . Skala Kepribadian Manifestasi Kecemasan . 48 ( 2 ) J. Abnormal dan Social Psych.  285-  290  .1953.  https://psychologytools.com/test/taylor-manifest-anxietyscale (2015)
Neff,  K.  D.  &  Germer,  C.  (2017).  Self-Compassion  and  Psychological  Wellbeing.  In  J.  Doty (Ed.) Oxford Handbook of Compassion Science, Chap. 27. Oxford University Press. Neff,  K.  D.  (2019).  Self-compassion  scales.  SELF-COMPASSION.  Ditemu  kembali  dari https://self-compassion.org/self-compassion-scales-for-researchers/
Neff, K. D., Toth-Kiraly, I., & Colosimo, K. (2018). Self-compassion is a global construct and is  overlapping  with  but  distinct  from  neuroticism:  A  response  to  Pfattheicher,  Geiger,
Hartung, Weiss, and Schindler (2017). European Journal of Personality, 32, 371-392. doi: 10.1002/per.2148