## PENGARUH SENAM OTAK TERHADAP TINGKAT KECEMASAN ANGGOTA JEMAAT GMAHK PANASEN
James Richard Maramis 1 , Natalia Vanesa Emor 2
2 Fakultas Keperawatan Universitas Klabat, Minahasa Utara, 95371, Indonesia
Email: jmaramis@unklab.ac.id

## ABSTRACT
Excessive  anxiety  can  lead  to  individual  behavior  disorders.  One  of  the  treatments  is  a  non- pharmacological approach using brain exercise therapy. This study aims to determine the effect of giving brain  exercises  on  anxiety  in  the  GMAHK  Panasen  congregation.  The  research  method  used  is  quasi- experiment, one group pre-test-post-test. The sampling technique used a consecutive sampling technique with a total of 69 samples. The process of collecting data using an anxiety questionnaire. The results showed that  before  being  given  brain  exercise  therapy,  of  69  respondents  there  were  63.8%  (44  respondents) experiencing  moderate  anxiety,  33.3%  (23  respondents)  experiencing  mild  anxiety,  and  2.9%  (2 respondents) experiencing severe anxiety. Then after being given brain exercise therapy, there were 88.4% (61  respondents)  experiencing  mild  anxiety,  8.7%  (6  respondents)  experiencing  moderate  anxiety,  and 2,9% (2 respondents) experiencing severe anxiety. The Wilcoxon test got a p value of 0.000 <0.05, which means that there is a significant effect of brain exercise therapy on anxiety. Recommendations to the public to be able to apply brain exercise therapy when they feel anxious because brain exercise therapy can reduce anxiety.

## KEYWORDS : Anxiety, Brain Exercise, SDA Church Members

## ABSTRAK
Kecemasan yang berlebihan dapat berujung pada gangguan perilaku individu. Salah satu upaya penanganan dengan pendekatan non-farmakologis yaitu menggunakan terapi senam otak.   Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui  pengaruh  pemberian  senam  otak  terhadap  kecemasan  di  jemaat  GMAHK  Panasen.  Metode penelitian  yang  digunakan  yaitu quasy  experiment,  one  group  pre-test-post-test .  Teknik  pengambilan sampel  menggunakan  teknik consecutive  sampling dengan jumlah  69 sampel.  Proses pengumpulan  data meggunakan kuesioner kecemasan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sebelum diberikan terapi senam otak,  dari  69  respondents  terdapat  63,8%  (44  orang)  mengalami  kecemasan  sedang,  33,3%  (23  orang) mengalami  kecemasan  ringan,  dan  2,9%  (2  orang)  mengalami  kecemasan  berat.  Kemudian  sesudah diberikan  terapi  senam  otak  terdapat  88,4%  (61  orang)  mengalami  kecemasan  ringan,  8,7%  (6  orang) mengalami  kecemasan  sedang,  dan  2  orang  (2,9%)  mengalami  kecamasan  berat.  Uji Wilcoxon  test mendapatkan  nilai p  value 0,000  <  0,05  yang  artinya  ada  pengaruh  yang  signifikan  terapi  senam  otak terhadap  kecemasan.  Rekomendasi  kepada  masyarakat  untuk  dapat  mengaplikasikan  terapi  senam  otak ketika merasa sedang cemas karena terapi senam otak dapat menurunkan kecemasan.
KATA KUNCI: Anggota Jemaat GMAHK, Kecemasan, Senam Otak

## PENDAHULUAN
Respon individu terhadap sesuatu kejadian yang tak terduga  dalam  kehidupan  dapat  menimbulkan kecemasan.  Kecemasan  adalah  perasaan  emosi yang dikarakteristikkan oleh keadaan pikiran yang menegangkan, kekhawatiran, dan terdapat perubahan fisik (Daniel, Righo, & Priyono, 2018).
Menurut  Jamil  (2015)  dan  Nurhalimah  (2015), kecemasan merupakan suatu perasaan tidak santai yang  samar-samar,  karena  ketidaknyamanan,  rasa takut, rasa terkejut, tidak berdaya, rasa berdosa atau rasa bersalah dan terancam. Lebih lanjut, Hardiani (2012) berpendapat bahwa kecemasan adalah rasa takut  atau  khawatir  pada  situasi  tertentu  yang
sangat  mengancam  yang  dapat  menyebabkan kegelisahan  karena  adanya  ketidakpastian  dimasa mendatang  serta  ketakutan  bahwa  sesuatu  yang buruk akan terjadi.
Laporan dari World Health Organization (WHO) di tahun  2016  menunjukkan  bahwa  terdapat  sekitar 3,6%  dari  seluruh  manusia  di  dunia  mengalami kecemasan. Menurut Riskesdas (2018), prevalensi di  Indonesia  menunjukan  angka  sebesar  9,8% penduduk mengalami kecemasan, dan di Sulawesi Utara  sendiri,  jumlah  orang  yang  mengalami kecemasan berjumlah 10,9%.
Kecemasan  merupakan  sesuatu  yang  menimpa hampir  setiap  individu-individu  pada  waktu tertentu  dalam  kehidupannya.  Penanganan  yang tepat  dapat  membantu  dalam  menurunkan  tingkat kecemasan.  Menurut  Ramaiah  (2013),  latihan- latihan jasmani mampu menenangkan pikiran yang dikarenakan  kecemasan.  Latihan  Ini  mampu memperbaiki peredaran darah di tubuh, dan mampu mengatur mood individu (Ramaiah, 2013). Latihan jasmani  diantaranya  ada  senam  otak  (Zulaini, 2016).
Senam  otak  merupakan  teknik  relaksasi  yang diajarkan  dengan  melakukan  gerakan-gerakan sederhana,  sehat  dan  alami  untuk  menurunkan ketegangan  (Ari,  2015).  Senam  otak  adalah serangkaian  latihan  yang  merupakan  kumpulan gerakan tubuh yang sederhana yang berguna untuk kegiatan  sehari-hari,  yang  mana  gerakan-gerakan sederhana ini dipercaya dapat menghubungkan atau menyatukan  pikiran  dan  tubuh  (Sularyo  & Handryastuti,  2016;  Maramis  &  Watak,  2016). Selanjutnya  Effendy,  Prasanty,  dan  Utami  (2019) juga  mengungkapkan  gerakan  fisik  ini  mampu menurunkan gangguan-gangguan psikologis.
Menurut  Diana,  Adiesty,  dan  Mafticha  (2017), manfaat senam otak adalah meningkatkan keseimbangan  otak  kanan-kiri  (dimensi  lateralis- komunikasi),  meningkatkan  fungsi  pemfokuskan dan  pemahaman,  dan  mengaktifkan  fungsi pemusatan dan pengaturan. Lebih jauh lagi, senam otak  memiliki  banyak  manfaat  bagi  individu. Agustina  (2018)  mencatat  bahwa  manfaat  senam otak  diantaranya  mampu  memaksimalkan  fungsi otak  kanan  maupun  kiri.  Contoh  jika  individu kurang  maksimal  dalam  analitis  maka  dengan senam  otak  fungsi  dari  otak  kiri  tersebut  lebih dimaksimalkan.  Aktivitas  fisik  ini  mampu  juga
untuk  otak  untuk  rileks/santai  akibat  proses pembelajaran  maupun  aktivitas-aktivitas  yang membutuhkan konsentrasi tinggi (Agustina, 2018). Fungsi senam otak dalam menurunkan kecemasan telah diteliti di berbagai golongan umur. Penelitian yang dilakukan oleh Wilujeng (2018), dengan judul “pengaruh brain  gym terhadap  kadar  kortisol selama  hospitalisasi  pada  usia  anak  prasekolah” mendapati  adanya  pengaruh brain  gym dalam menurunkan kecemasan dengan menurunnya kadar kortisol.  Hasil  yang  sama  didapati  juga  oleh  El- Maharia  (2017),  yaitu  senam  otak  mempunyai pengaruh  signifikan  dalam  menurunkan  tingkat kecemasan.  Lebih  lanjut  penelitian  Wicaksana (2019)  dengan  judul  “pengaruh  senam  otak terhadap  tingkat  kecemasan  lansia  di  Pakem Yogyakarta”  mendapati  senam  otak  berpengaruh dalam menurunkan tingkat kecemasan.
Pada  survey  awal yang  dilakukan  peneliti  kepada sepuluh  orang  pada  tanggal  31  Agustus  di  jemaat Gereja  Masehi  Advent  Hari  Ketujuh  (GMAHK) Panasen menggunakan pertanyaan seputar tentang kecemasan, didapati sembilan respondents mengatakan  bahwa  individu  memiliki  kecemasan, seperti  ujian  dadakan,  tidak  lulus  ujian, deadline tugas  pekerjaan,  dalam  mencari  pekerjaan, ekonomi yang tidak baik, gangguan kesehatan dan sebagainya.  Terkait  hal  pengaruh  senam  otak terhadap tingkat  kecemasan,  hal ini  belum  pernah dilakukan di jemaat GMAHK Panasen sebelumnya, oleh  karena  itu  peneliti  tertarik  untuk  melakukan penelitian  dengan  judul  “Pengaruh  Senam  Otak Terhadap  Kecemasan  pada  Anggota  Jemaat GMAHK Panasen”.

## MATERIAL DAN METODE
Penelitian  ini  menggunakan  metode quasy experiment dengan  desain  penelitian one  group pre-test post-test dimana peneliti hanya menggunakan satu kelompok subjek. Penelitian ini dilakukan  dengan  cara  melakukan  pengamatan awal terlebih dahulu kemudian dilakukan intervensi dan setelah dilakukan intervensi, peneliti melakukan pengamatan terakhir.

## Sampel
Populasi  yang  diambil  dari  penelitian  ini  adalah jemaat GMAHK Panasen Populasi dalam penelitian  ini  berjumlah  69  orang.  Teknik pengambilan  sampel  yang  digunakan  dalam penelitian ini adalah consecutive sampling . Kriteria
inklusi  yaitu  anggota  jemaat  yang  berusia  15-60 tahun  yang  bersedia  dengan  menandatangani informed  consent ,  berada  pada  kategori  cemas ringan,  sedang,  hingga  panik.  Sedangkan  kriteria eksklusi yaitu anggota jemaat yang tidak berada di tempat  penelitian,  dan  menderita  penyakit  kronis (lebih dari 6 bulan).
Penghitungan  jumlah  sampel  dengan  aplikasi  G- Power versi 3.1.9.4 untuk dependent t-test dengan effect size 0.5, α err prob 0.05, dan power (1-β err prob) 0.8 mendapati jumlah minimal sebanyak 38 responden. Hal tersebut dilakukan untuk mengatasi adanya  sampel  yang drop  out ,  maka  diperlukan koreksi  terhadap  besar  sampel  yang  dihitung dengan menambahkan sejumlah sampel agar besar sampel dapat terpenuhi.

## Pengumpulan Data
Dalam proses pengumpulan data, peneliti membaginya ke dalam dua tahap yakni umum dan khusus.  Sebagai  persiapan  umum  maka  persiapan yang dilakukan peneliti sebelum penelitian adalah menyiapkan  materi  yang  berhubungan  dengan penelitian  ini,  seperti  mencetak  kuesioner  untuk mengukur kecemasan dan melatih gerakan-gerakan senam otak yang akan diajarkan kepada responden.
Pada  tahap  pengumpulan  data  khusus,  peneliti melakukan  beberapa  tahapan  yang  diawali  dari memperoleh  ijin  dari  Fakultas  Keperawatan Universitas  Klabat,  yang  selanjutnya  diberikan kepada  Ketua  Jemaat  GMAHK  Panasen.  Setelah ijin diberikan, Peneliti mengambil jumlah populasi jemaat  GMAHK  untuk  terus  ditentukan  jumlah yang  dipakai  sebagai  sampel  dalam  penelitian. Kemudian peneliti mengantar surat izin yang telah didapat  dan  diberikan  kepada  penatua  jemaat GMAHK  untuk  mendapat  izin  melakukan penelitian.  Setelah  ijin  diberikan  kemudian melakukan  koordinasi  dengan  penatua  jemaat untuk  bisa  mengumpulkan  jemaat  agar  bisa dilakukan pengambilan data satu kali.
Di  hari  dilakukan  penelitian,  peneliti  pertama memperkenalkan diri dan tujuan dari dilakukannya penelitian  ini  bagi  peneliti  dan  bagi  respondents peneliti. Setelah itu, peneliti membagikan kuesioner  kecemasan  untuk  mengukur  tingkat kecemasan  jemaat  yang  pertama  dan  langsung dikumpulkan setelah diisi. Hal ini kemudian diikuti dengan mengajarkan teknik senam otak setiap hari
Minggu  selama  2  minggu.  Senam  otak  dilakukan 10-15  menit/pertemuan  kepada  para  responden. Setelah  diberikan  intervensi  sebanyak  2  kali, peneliti  membagikan  kuesioner  kecemasan  lagi yang kedua kali dan langsung dikumpulkan setelah diisi. Data yang telah didapat selanjutnya ditabulasi dan  dikelola  oleh  peneliti  menggunakan  software MS Excel dan SPSS.

## Instrumen Penelitian
Instrumen  penelitian  adalah  alat  yang  digunakan untuk  mengumpulkan  data  dari  responden penelitian.  Penelitian  ini  menggunakan  kuesioner yang  di  adopsi  dari  Lombonaung  (2018)  dengan nilai  Cronbach  Alpha  0,794.  Alat-alat  yang digunakan adalah keterangan persetujuan dan form kuesioner.  Kuesioner  ini  memiliki  total  20 pertanyaan  yang  dibagi  menjadi  5  pertanyaan favourable yang tersebar di pertanyaan nomor 5, 9, 13,  16  dan  20  ;  dan  15  pertanyaan  unfavourable yang tersebar di pertanyaan 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, dan 19.
Kuesioner  penelitian  ini  memiliki  penilaian tersendiri  yaitu favourable dan unfavourable . Untuk pertanyaan favourable seperti sangat jarang (4),  kadang-kadang (3),  sering  (2),  dan  selalu (1). Untuk  pertanyaan unfavourable seperti  sangat jarang (1), kadang-kadang (2), sering (3), dan selalu (4).  Kuesioner  ini  juga  memiliki  kriteria  penilai tersendiri  yaitu  untuk  kriteria  kecemasan  ringan memiliki  skor 20-44,  kecemasan  sedang  memiliki 45-59,  kecemasan  berat  memiliki  skor  60-74  dan panik memiliki skor 75-80.

## HASIL

## Tabel 1
Kecemasan sebelum diberikan terapi senam otak
Tingkat Kecemasan f % Kecemasan ringan 23 33,3 % Kecemasan sedang 44 63,8 % Kecemasan berat 2 2,9 % Total 69 100 %
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  dari  69 respondents  sebelum  diberikan  terapi  senam  otak terdapat    kecemasan  ringan  23  orang  (33,3%), kecemasan  sedang  44  orang  (63,8%),  mengalami kecemasan  berat    2  orang  (2,9%).  Tabel  1  juga memperlihatkan  bahwa  sebelum  para  responden
melakukan terapi senam otak, mayoritas responden (63,8%) berada pada kategori kecemasan sedang.

## Tabel 2
Kecemasan sesudah diberikan terapi senam otak Tingkat Kecemasan f % Kecemasan ringan 61 88,4 % Kecemasan sedang 6 8,7 % Kecemasan berat 2 2,9 % Total 69 100 %
Pengukuran  kecemasan  sesudah  diberikan  terapi senam  otak  mendapati  61  orang  (88,4%) mengalami  kecemasan  ringan,  6  orang  (8,7%) mengalami kecemasan sedang, dan 2 orang (2,9%) mengalami  kecamasan  berat.  Secara  keseluruhan setelah  melakukan  terapi  senam  otak,  tabel  2 menunjukkan bahwa mayoritas responden (88,4%) berada pada kategori kecemasan ringan.

## Tabel 3
Pengaruh senam otak terhadap kecemasan Uji Statistik Nilai Signifikan Wilcoxon Test 0,000
Tabel  3  menunjukkan  hasil  uji  statistik  Wilcoxon test dengan nilai p= 0,000 < 0,05, artinya terima Ha, yaitu  ada  pengaruh  yang  signifikan  terapi  senam otak terhadap kecemasan anggota jemaat GMAHK Panasen. Hal ini dapat dilihat pada hasil peringkat pada  program  SPSS,  yang  mana  ada  sekitar  52 responden yang mengalami  penurunan  nilai  stress dan  7  responden  mengalami  peningkatan  tingkat stress sesudah diberikan terapi senam otak.

## PEMBAHASAN
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Pratiwi dkk (2017), sesudah diberikan terapi senam otak kepada 45 responden, 42 responden mengalami kecemasan ringan  dan  3  responden  mengalami  kecemasan sedang. Dapat dilihat bahwa ketika diberikan terapi senam  otak,  kecemasan  yang  dialami  oleh responden mengalami penurunan.
Kecemasan  ringan  sering  kali  terjadi  dalam kehidupan  sehari-hari  dan  dapat  menyebabkan seseorang  untuk  menjadi  waspada.  Kecemasan ringan  memiliki  aspek  positif  untuk  dapat memotivasi  individu.  Kecemasan  ringan  dapat ditandai  dengan  adanya  sesak  napas  pendek,
gelisah,  dan  telapak  tangan  basah  (Peplau  dalam Brown, 2017).
Hasil penelitian ini mendukung penelitian Pratiwi, dkk (2017) yang memperoleh nilai p = 0,000<0,05, yang  berarti  ada  pengaruh  yang  signifikan  senam otak  terhadap  kecemasan.  Pada  analisis  per  item pertanyaan,  terdapat  39  responden  mengalami penurunan  kecemasan,  sementara  6  responden mengalami  kenaikan  tingkat  cemas  sesudah diberikan terapi senam otak.
El-Maharia  (2017)  mendapati  hasil  yang  sama dalam penelitiannya, yaitu senam otak mempunyai pengaruh  signifikan  dalam  menurunkan  tingkat kecemasan. Hal ini dapat disebabkan karena senam otak tidak hanya memperkuat jalur saraf tetapi juga membangun yang baru (Russo, 2021).
Agustina  (2018)  juga  menyatakan  bahwa  manfaat senam  otak  diantaranya  mampu  memaksimalkan fungsi  otak  kanan  maupun  kiri.  Contoh  jika individu  kurang  maksimal  dalam  analitis  maka dengan  senam  otak  fungsi  dari  otak  kiri  tersebut lebih  dimaksimalkan.  Aktivitas  fisik  ini  mampu juga  untuk  otak  untuk  rileks/santai  akibat  dari aktivitas-aktivitas  yang  membutuhkan  konsentrasi tinggi.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil yang didapat melalui uji statistik, maka peneliti mengambil kesimpulan:
1. Dari  69  anggota  jemaat,  peneliti  mendapati  44 orang  (63,8%)  mengalami  kecemasan  sedang, 23 orang (33,3%) mengalami kecemasan ringan, dan 2 orang (2,9%) mengalami kecemasan berat sebelum menjalani terapi senam otak.
2. Sesudah  diberikan  terapi  senam  otak,  dari  69 anggota  jemaat,  61  orang  (88,4%)  mengalami kecemasan  ringan,  6  orang  (8,7%)  mengalami kecemasan  sedang,  dan  2  orang  (2,9%) mengalami kecemasan berat.
3. Senam otak memiliki pengaruh yang signifikan terhadap  kecemasan  anggota  jemaat  GMAHK Panasen, dengan nilai p = 0,000 < 0,05.
Berdasarkan  hasil  penelitian  ini,  peneliti  ingin memberikan  rekomendasi,  diantaranya  kepada institusi  pendidikan,  masyarakat,  dan  peneliti selanjutnya.  Peneliti  merekomendasikan  hasil penelitian  ini  dapat  digunakan  oleh  institusi pendidikan  maupun  para  mahasiswa  untuk  dapat
dimanfaatkan  ketika  berada  di  dunia  pekerjaan nanti, dengan dapat memberikan promosi kesehatan  maupun  memberikan  intervensi  terkait penurunan kecemasan dengan menggunakan terapi senam otak. Hasil penelitian ini dapat memberikan pengetahuan  kepada  masyarakat  untuk  dapat mengaplikasikan  terapi  senam  otak  ketika  merasa sedang  cemas,  karena  terapi  senam  otak  dapat menurunkan  kecemasan.  Selanjutnya,  peneliti merekomendasikan  untuk  peneliti  selanjutnya dapat meneliti secara spesifik berdasarkan kategori umur,  baik  kepada  lansia  maupun  kepada  anak- anak serta remaja, guna mengetahui manfaat terapi senam otak pada setiap kategori usia.

## DAFTAR PUSTAKA
Agustina, P. (2018, Juni 28). Manfaat senam otak . https://birosdmpoldajateng.com/ 2018/06/manfaat-senam-otak/
Daniel, D., Righo, D., & Priyono, D. (2021). Terapi bermain terhadap tingkat kecemasan anak pra sekolah yang mengalami hospitalisasi: A literature review. Jurnal ProNers . Vol 6. No 1. p 1-9.
Jamil. (2015). Sebab dan akibat stress depresi dan kecemasan serta penangulangannya. Jurnal Kajian Ilmu dan Budaya Islam . Vol 3. No 1. p 123-138.
Nurhalimah. (2016). Modul Bahan Ajar
Keperawatan Jiwa . Jakarta: Pusdik SDM Kesehatan.
Hardiani, C. A. (2012). Kecemasan Dalam Menghadapi Masa Bebas Pada Narapidana Anak Di Lembaga Pemasyarakatan Anak Kutoarjo. S1 thesis . Universitas Negeri Yogyakarta.
Ni Made Ari, A. (2015). Kegiatan senam otak dalam meningkatkan perkembangan kognitif pada anak usia dini. Jurnal Pendidikan Anak . Vol 4. No 2. p 601-607.
Sularyo, T. S., & Handryastuti, S. (2016). Senam Otak. Sari Pediatri . Vol 4. No. 1.  1-9. Maramis, J. R., & Watak, A. A. (2016). Effect Of
Brain Gym To Prisoners’ stress At
Correctional Institution Class II B Tondano. Abstract Proceedings International Scholars Conference. Vol 4. No 1. International Scholar Conference.
Wilujeng, A. P. (2018). Pengaruh brain gym terhadap kadar koristol selama hospitalisasi pada anak usia pra sekolah. Jurnal Keperawatan Muhammadiyah . Vol 3. No 1. p117-125
El-Mahirah, N. A. (2017) Pengaruh Senam Otak Terhadap Kecemasan Sosial pada Anak Usia Prasekolah (5-6 Tahun) di Tk. Aisyiyah IV Katangka, Kab. Gowa . Undergraduate (S1) thesis , Universitas Islam Negeri Alauddin Makassar.
Sukmadinata, N. S. (2013). Metode penelitian pendidikan . Bandung: PT Remaja
Rosdakarya.
Lusiana, N., Andriyani, R., & Megasari, M. (2015). Buku ajar metodologi penelitian kebidanan .
Yogyakarta : Deepublish.
Lombonaung, P. L. (2018). Pengaruh Terapi Tertawa Dengan Tingkat Kecemasan. Undergraduate (S1) thesis. Fakultas
Keperawatan. Universitas Klabat.
Pratiwi, R. D., Ardi, N. B., Hardianti, T., & Mariska, S. (2017). Pengaruh Brain GYM terhadap tingkat stress mahasiswa S1
keperawatan yang menyusun skripsi di Stikes Widya Dharma Husada Tangerang. Jurnal Penelitian dan Pengabdian Masyarakat , 1-16. http://openjournal.wdh.ac.id/index.php/edud harma/article/view/116/100
Russo, D. (2021). Fitness Isn't Just Physical: The Importance Of Exercising Your Brain. https://www.forbes.com/sites/forbescoaches council/2021/05/20/fitness-isnt-just- physical-the-importance-of-exercising-your- brain/?sh=691a0a8a14e1