## Vol 5 No 1 Tahun 2024

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Perbedaan Pengaruh Latihan Plyometric Hurdel Hopping dan Standing  Jump terhadap  Kemampuan  Lompat  Jauh  Atlet Garuda Jaya Klub
Ronny  Suryo  Narbito 1  ,  Muchhamad  Sholeh 1 ,  Danang  Adhi  Kusuma 1 ,  Iwan  Arya Kusuma 1 , Pipit Fitria Yulianto 1
1 Prodi PKO, FKIP,Universitas Tunas Pembangunan Surakarta (UTP), Jawa Tengah, Indonesia Corresponding author* E-mail: adios2009utp@gmail.com
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Hurdel Hopping, Latihan,
Plyometric, Standing Jump,
Lompat Jauh
Keywords : Hurdel Hopping, Exercise, Plyometric, Standing Jump, Long Jump Abstrak _________________________________________________________ Lompat  jauh  membutuhkan  kontribusi  kekuatan  otot  tungkai  yang  cukup besar. Untuk memperoleh dan memiliki otot tuungkai yang kuat tentunya dibutuhkan  beberapa  jenis  bentuk  latihan  yang  sesuai.  Penelitian  ini bertujuan untuk mengetahui efektifitas perbedaan latihan hurdle hopping dan standing  jump terhadap  peningkatan  hasil  lompat  jauh.  Responden  yang peneliti  gunakan  yakni  atlet    cabor  atletik  Garuda  Jaya  Club  yang berjumlah  30  peserta.  Untuk  mengetahui  hasil  lompatan  dengan menggunakan  instrumen  tes  lompat  jauh.  Hasil  penelitian  menunjukkan bahwa  melalui  analisis  perbedaan  hasil  pada  kedua  bentuk  latihan,  yakni kelompok  eksperimen  pertama  dan  kedua  diperoleh  nilai  t hitung 3,35,  nilai t tabel yaitu  =  2,145.  Untuk  meningkatkan  kemampuan  lompatan  pada lompat  jauh,  latihan  pertama  ( hurdle  hoop )  lebih  efektif  daripada  latihan kedua ( standing jump ).

## Abstract
_________________________________________________________
Long  jumping  requires  a  large  contribution  of  leg  muscle  strength.  To  obtain  and have strong leg muscles, of course you need several types of appropriate exercise. This study  aims  to  determine  the  effectiveness  of  differences  in  Hurdle  hopping  and standing  jump  training  in  improving  long  jump  results.  The  respondents  that  the researchers used  were  Garuda Jaya Club  athletic  athletes,  totaling  30 participants. To find out the results of the jump using the long jump test instrument. The results of the research show that through analysis of the differences in results in the two forms of training, namely the first and second experimental groups, a tcount value of 3.35 was obtained, the ttable value was = 2.145. To improve jumping ability in the long jump,  the  first  exercise  (hurdle  hoop)  is  more  effective  than  the  second  exercise (standing jump).
© 2024 Author
 Alamat korespondensi: Jl. Walanda Maramis No.31 Cengklik Surakarta

## PENDAHULUAN
Atletik  merupakan  sebuah  cabang olahraga  yang  diperuntukkan  pada  jenjang sekolah  mulai  dari  tingkat  dasar  (SD)  sampai pada  tingkat  atas  (SMA).  Terdapat  beberapa nomor  dalam  cabang  olahraga  atletik  yang seringkali  diperlombakan  serta  disampaikan dalam  proses  pembelajaran,  diantaranya  yaitu: jalan,  lari,  lompat  serta  lempar  (Ervantoro  et al.,  2023).  Salah  satu  nomor  yang  selalu diajarkan  pada  jenjang  pendidikan  tersebut yaitu  lompat  jauh.  Pada  penelitian  ini  peneliti lebih  memfokuskan  pembahasan  pada  nomor lompat,,  yaitu  lompat  jauh.  Nurdiansyah  & Susilawati  (2018)  berpendapat  bahwa  lompat jauh yaitu suatu keterampilan untuk melakukan sebuah  gerakan  dengan  tujuan  berpindah tempat  kearah  depan  dengan  menggunakan sekali tolakan.
Lompat  jauh  merupakan  salah  satu nomor dalam atletik dengan tujuan utama yaitu memperoleh  hasil  atau  jarak  paling  optimal (jauh)  (Aziz  &  Yudi,  2019).  Maka  dari  itu seorang
pelompat
haruus mampu memunculkan  dan  menggunakan  seluruh kemampuan  yang  dimiliki  agar  mampu memperoleh hasil lompatan
terjauh. Sebagaimana  penjelasan  Yuliawan  (2015) prioritas  dari  pencappaian  olahraga  lompat jauh  yaitu  memperoleh  hasil  lompatan  dengan jarak  sejauh-jauhnya.  Oleh  karena  itu,  agar tujuan  dalam  olahraga  lompat  jauh  dapat tercapai,  terdapat  beberapa  unsur  utama  yang harus dipahami.
Kondisi  fisik  serta  penguasaan  terhadap teknik  merupakan  beberapa  faktor  yang  paling berpengaruh  terhadap  pencapaian  lompatan seorang  atlet  (Haryanto  et  al.,  2021).  Kondisi fisik  akan  menunjukkan  perannya  ketika seorang  atlet  dalam  posisi  awalan  dan melakukan  tolakan.  Selain  penguasaan  teknik, komponen  kecepatan  dan  power  otot  tungkai memiliki  pengaruh  yang  sangat  signifikan terhadap  momentum  awalan  serta  posisi menolak (Nur, 2019).
Jika kombinasi antara kecepatan disertai power  ketika  menolak  dilakukan  dengan  baik dan  benar  maka  akan  memunculkan  hasil lompatan  yang  maksimal.beberapa  unsur lainnya  yang  berpengaruh  terhadap  hasil
lompatan  dianttaranya  kecepatan  secara horizontal  dan  tolakan  secara  vertikal.  Ketika gerakan  awalan  sangat  memerlukan  kecepatan secara  horizontal  dan  saat  melakukan  tolakan diperlukan gerakan vertikal dengan tujuan take off  yang  sempurna  (Paturohman  et  al.,  2018). Selain  itu  untuk  mampu  meraih  prestasi  yang maksimal pada olahraga lompat jauh diperlukan  faktor-faktor  pendukung  lainnya, salah  satunya  yaitu  sebuah  program  latihan dengan menggunakan metode latihan plyometrics (Hakim, 2021).
Menguasai teknik lompatan dengan baik dan benar serta penggunaan otot tungkai secara optimal  merupakan  sebuah  pengetahuan  yang harus diikuasai oleh atlet. Faktor keseimbangan serta mampu mengurangi hambatan dari angin ketika melompat juga merupakan salah satu hal yang  harus  dikuasai  (Puspitasari,  2016).  Baik tidaknya  hasil  lompatan  seorang  atlet  juga dapat diamati dari ilmu biomekanika berdasarkan  langkah-langkah  gerakan  yang dilakukan  dalam  suatu  pertandingan  (Syarif, 2017).  Pemberian  perlakuan  berupa  latihan lompatan  juga  harus  dilakukan  agar  seorang atlet  memiliki  power  otot  tungkai  yang  baik serta berpotensi mampu menunjukkan performa yang maksimal.
Mengacu  pada  macam-macam  bentuk latihan  yang  bertujuan  guna  meningkatkan hasil  lompatan  pada  lompat  jauh,  peneliti berinisiatif  untuk  menggunakan  bentuk  latihan dari  plyometric.  mengemukakan  pendapatnya bahwa untuk menstimulus bahkan meningkatkan kinerja otot bagian panggul serta kaki  dapat  dengan  menggunakan  latihan plyometric.  Untuk  meningkatkan  kemampuan dalam  tahapan-tahapan  gerakan  lompat  jauh diperlukan  sebuah  bentuk  latihan  yang  dapat mendongkrak  beberapa  gerakan  tersebut. Penguasaan  terhadap  keseluruhan  rangkaian gerakan akan mampu meningkatkan hasil yang diperoleh (lompat jauh) (Amirudin, 2019).
Lompat  jauh  merupakan  salah  satu nomor olahraga dalam atletik pada club Atletik Garuda  Jaya  Club  yang  dikelola  oleh manajemen  PASI  atau  DISPORA  kota Surakarta.  Hal  tersebut  tentunya  berdampak positif  terhadap  dunia  keolahragaan  di  kota tersebut  dan  juga  merupakan  sarana  untuk
mengembangkan  bakat  olahraga  terutama atletik  yang  dimiliki  oleh  para  siswa-siswi. Maka  dari  itu,  konsep  penelitian  ini  mengarah terhadap sebuah usaha untuk lebih mengoptimalkan  kemampuan  lompat  jauh yang dimiliki oleh para peserta yang tergabung dalam klub tersebut.
Sebagaimana  pendapat  Zainuri  (2020) bahwa  untuk  meraih  prestasi  yang  optimal, diperlukan  salah  satu  unsur  kondisi  fisik  yang baik, salah satunya yaitu kekuatan otot. Untuk meningkatkan  komponen  kekuatan,  terutama kekuatan otot tungkai, peneliti menggunakan 2 bentuk metode latihan dari plyometric. Metode latihan  pertama  yang  digunakan  yaitu  hurdle hopping  dan  yang  kedua  yaitu  standing  jump. Kedua  bentuk  laatihan  tersebut  memiliki bentuk  gerakan  yang  menyerupai  dan  berguna untuk  meningkatkan  kekuatan  otot,  terutama otot  tungkai.  Pada  kedua  bentuk  latihan tersebut  akan  diberikan  komposisi  latihan terkait  set,  repetisi,  rest,  interval  yang  setara agar porsi latihan menjadi seimbang.
Melalui  pemberian  perlakuan  berupa kedua  bentuk  latihan  tersebut,  peneliti  akan memperoleh  hasil  penelitian  yang  nantinya akan menjadi bahan referensi serta rekomendasi  terkait  jenis  latihan  yang  efektif untuk  meningkatkan  kemampuan  lompatan pada para atlet.

## METODE
Metode  yang  digunakan  dalam  konteks penelitian ini dengan menggunakan eksperimen semu  serta  ” two  groups  pre-test-post-test  design ” sebagai  desain  penelitian  yang  digunakan. Desain  penelitian  tersebut  sesuai  dengan  topik penelitian  dikarenakan  peneliti  menggunakan sebuah pemberian perlakuan hurdle hoping dan standing  jump  diantara  pengambilan  data pretest dan posttest terkait hasil lompat jauh. Adapun desain penelitian sebagai berikut:
Gambar  1.  Two  Group  Pre-test-Post-test Design (Sugiyono, 2015)
Keterangan: MSOP :  Matched  Subject  Ordinal Pairing Pre-test :  Test awal Kemampuan Lompat Jauh Kelompok A :  Perlakuan  (treatment)  yang menggunakan metode Latihan Plyometric  Hurdel Hopping Kelompok B :  Perlakuan  (treatment)  yang menggunakan metode Latihan Standing Jump Post-test :  Tes akhir Kemampuan Lompat Jauh

## Partisipan
Purposive  sampling merupakan  teknik pengambilan  sampel  yang  digunakan  dalam penelitian  ini.  Responden  yang  peneliti gunakan yakni atlet  cabor atletik Garuda Jaya Club yang berjumlah 30 peserta.
Berdasarkan  keseluruhan  total  reponden tersebut  kemudian  dikelompokkan  dengan menggunakan  ordinal  pairing  serta  di  bagi dalam  dua  kelompok  dengan  keterangan sebagai berikut:
1. Kelompok  pertama  diberikan  perlakuan hurdle hoping (15 orang)
2. Kelompok  kedua  diberikan  perlakuan standing jump (15 orang).

## Instrumen
Instrument  yang  digunakan  adalah Instrumen Tes Lompat Jauh.
.

## Prosedur
Tes  awal  dan  tes  akhir  yang  dilakukan berupa tes lompat jauh gaya menggantung atau schnepper.  Alat  yang  diperlukan  dalam pelaksanaan  tes  lompat  jauh  gaya  schnepper adalah :
a. Alat dan Perlengkapan
1. Lapangan  lompat  jauh  terdiri  dari  bak pasir  dengan  ukuran  lebar  1,  22  m  dan panjang  8  m  dan  yang  dicatat  adalah lompatan terjauh.
2. Cangkul/ perata pasir.
3. Roll Meteran ukuran 25 meter.
4. Formulir dan alat tulis.
b. Petugas Pelaksana
1. Pengawas papan tolakan satu orang.
2. Pengukur jarak dua orang.
3. Pencatat  hasil  lompatan  dan  pemanggil siswa satu orang.
c. Pelaksanaan Tes
1. Pelompat bersiap-siap di lintasan awalan lari sejauh 15 meter.
2. Pelompat  melakukan  lompatan  sejauh- jauhnya  dengan  menggunakan  gaya menggantung atau schnepper.
3. Setiap  pelompat  diberi  kesempatan melakukan  tiga  kali  lompatan,  dengan diselang oleh istirahat sejenak.
d. Skor (hasil lompatan)
1. Hasil yang dicatat adalah jarak lompatan diukur dengan satuan meter sampai dua digit dibelakang koma.
2. Ketiga  hasil  tes  tersebut  dicatat  (yang diambil  adalah  jarak  lompatan  yang paling jauh).Lompatan yang gagal harus diulang  sampai  tiga  kali  kesempatan.
Dimaksud  lompatan  yang  gagal  adalah pada saat menolak melebihi papan tolak.
Gambar 2. Proses Tes Lompat Jauh

## Analisis Data
Analisis  data  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  menggunakan t-test ,  untuk mencari  perbedaan  pengaruh  antara  hasil threatment  yang  diberikan  dari  kedua kelompok.

## HASIL

## Hasil Analisis Data Kelompok Eksperimen 1
Berdasarkan  hasil  analisis  data  pada setiap  kelompok  eksperimen,  didapatkan  hasil yaitu  nilai  t  antara  pretest  dan  posttest  pada kelompok  1  t hitung =  1.93,  sedangkan  t tabel = 2,145. Bahwasanya nilai t hitung yang diperoleh > daripada  nilai  t tabel ,  dengan  artian  bahwa  Ha diterima. Maka dapat ditarik sebuah kesimpulan  nilai  pretest  dan  posttest  untuk kelompok eksperimen pertama terdapat perbedaan yang signifikan.
Berdasarkan data tersebut peneiti
menyatakan  bahwa  kelompok  eksperimen pertama  dengan  perlakuan  melalui  latihan plyometric hurdle hopping dapat meningkatkan keterampilan  lompat  jauh  yang  dimiliki  oleh para  peserta  didik.  Melalui  pemberian  metode modifikasi  tersebut,  para  responden  dituntut untuk  menguasai  materi  modifikasi  secara keseluruhan.  Sehingga  mampu  memunculkan performa  yang  maksimal  ketika  dalam  proses latihan  maupun  pengambilan  data  (tes  dan pengukuran). Berikut ini merupakan table hasil peningkatan keterampilan lompat jauh berdasarkan data pretest dan posttest:
Tabel  1.    Analisis  Data  Perbedaan  Tes  Awal (pretest)  dan  Tes  Akhir  (posttest)  Kelompok
Eksperimen Pertama (K1)
Kelompok  N Mean t hitung t tabel 5% Tes Awal 15 6.667 1.93 2,145 Tes Akhir 15 8.333

## Hasil Analisis Data Kelompok Eksperimen 2
Berdasarkan  hasil  analisis  data  pada setiap  kelompok  eksperimen,  didapatkan  hasil yaitu  nilai  t  antara  pretest  dan  posttest  pada kelompok  2  t hitung =  1,32,  sedangkan  t tabel = 2,145. Bahwasanya nilai t hitung yang diperoleh > daripada  nilai  t tabel ,  dengan  artian  bahwa  Ho ditolak. Maka dapat ditarik sebuah kesimpulan nila  pretest  dan  posttest  untuk  kelompok eksperimen  kedua  terdapat  perbedaan  yang signifikan.
Berdasarkan data tersebut peneiti menyatakan  bahwa  kelompok  eksperimen kedua  dengan  perlakuan  melalui  latihan plyometric  standing  jump  dapat  meningkatkan keterampilan  yang  dimiliki  oleh  para  peserta didik.  Melalui  pemberian  metode  latihan tersebut,  para  responden  dituntut  untuk menguasai  materi  latihan  secara  keseluruhan. Sehingga mampu memunculkan performa yang maksimal  ketika  dalam  proses  latihan  maupun pengambilan  data  (tes  dan  pengukuran). Berikut  ini  merupakan  table  hasil  peningkatan keterampilan  lompat  jauh  berdasarkan  data pretest dan posttest:
Tabel  2.  Analisis  Data  Perbedaan  Tes  Awal (pretest)  dan  Tes  Akhir  (posttest)  Kelompok Eksperimen Kedua (K2) Kelompok  N Mean t hitung t tabel 5% Tes Awal 15 7,067 1.32 2,145 Tes Akhir 15 8,200 Perbedaan Hasil Posttest Kelompok

## Eksperimen 1 dan 2
Melalui  analisis  perbedaan  hasil  pada kedua data diatas,  yakni kelompok eksperimen pertama  dan  kedua  maka  diperoleh  nilai  t hitung 3,35,  nilai  t tabel yaitu  =  2,145.  Bahwasanya perolehan nilai t hitung > t tabel , dan dapat diartikan bahwa  Ho  ditolak.  Mengacu  pada  perolehan hasil  analisis  data  diatas,  maka  peneliiti menyimpulkan  bahwa  dengan  pemberian kedua  jenis  perlakuan  serta  menggunakan durasi  waktu  6  minggu  dapat  memberikan perbedaan  yang  signifikan  antara  perolehan data pretest dan posttest.
Maka dari itu, dugaan (hipotesis) peneliti terbukti  bahwa  terdapat  perbedaan  pengaruh hasil  keterampilan  lompat  jauh  dengan menggunakan  metode  latihan  plyometric pertama dan kedua pada Peserta (atlet) lompat jauh.
Perolehan nilai berdasarkan Uji t peneliti sajikan pada table berikut:
Tabel 3. Hasil Analisis Data Perbedaan Posttest pada Kelompok Eksperimen Pertama (K1) dan Kelompok Eksperimen Kedua (K2) Kelompok N Mean t hitung t tabel 5% K1 15 6,667 3.35 2,145 K2 15 7,067 Mengamati perolehan persentase
peningkatan  keterampilan hasil lompatan atlet, dapat  diamati  bahwa  kelompok  eksperimen pertama  (hurdle  hopping)  yaitu  dengan menggunakan  latihan  pertama  memperoleh nilai  lebih  baik  yaitu  25.00  %  dibandingkan dengan  kelompok  eksperimen  kedua  (standing jump) dengan perolehan nilai 16.04%.
Berdasarkan  perbedaan  nilai  persentase tersebut maka dapat ditarik sebuah kesimpulan bahwasanya  hipotesis  penelitian  berbunyi metode  berlatih  menggnakan  hurdle  hopping memberikan  pengaruh  yang  lebih  baik dibandingkan  metode  latihan  standing  jump terhadap  peningkatan  hasil  lompatan  (lompat jauh) pada para atlet.
Analisis  data  dapat  diamati  pada  table berikut ini: Tabel 4. Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir pada Kelompok 1 (K1) dan Kelompok 2 (K2) Kel N  Mean Pretest  Mean Posttest  Mean Different  Persentase Peningkatan (%) Kel. 1  15  6.667 7.067 6.667 25.00% Kel. 2  15  8.333 8.200 7.067 16.04%

## PEMBAHASAN
Mengacu  berdasarkan  penyajian  dan pemaparan  data  hasil  penelitian  pada  sub sebelumnya,  diketahui  bahwasanya  kelompok eksperimen  dengan  menggunakan  metode latihan plyometric  hurdle  hopping memiliki kontribusi yang lebih
baik terhadap peningkatan atlet ketika lompat jauh dibandingkan  dengan  metode  latihan  standing jump. Hal tersebut dikarenakan metode latihan tersebut memberikan kontribusi secara langsung  terhadap  peningkatan  pada  aspek kekuatan dan daya ledak otot tungkai.
Ketika  mengamati  pergerakan  atlet ketika melakukan latihan tersebut, atlet dituntut untuk melakukan sebuah gerakan dengan cepat
dan  tepat  ketika  melompat  ke  arah  depan  dan harus  mampu  memepertahankan  lompatan tersebut  untuk  selalu  berada  diatas  rintangan. Melalui  gerakan-gerakan  tersebut,  tentunya akan  merangsang  peningkatan  kekuatan  dan daya  ledak  pada  bagian  otot  tungkai.  Secara umum,  bentuk  latihan plyometric merupakan sebuah  sistematika  gerakan  yang  dilakukan secara  continue  untuk  memberikan  kontraksi kepada  otot  bagian  tubuh  yang  dilatih  agar meningkat  menjadi  lebih  kuat.  pelatihan plyometric  training  memiliki  manfaat  untuk meningkatkan  kinerja  yang  terkait  dengan faktor penting terhadap produksi kekuatan dan laju  pengembangan  kekuatan  (Kurniawan  & Nasirudin, 2023).
Berdasarkan beberapa penelitian
sebelumnya,  latihan  standing  jump  merupakan salah  satu  bentuk  latihan  yang  lebih menekankan  terhadap  peningkatan  kekuatan otot  tungkai  ketika  melompat  secara  vertical. Sedangkan  pada  olahraga  lompat  jauh,  atlet dituntut  untuk  menguasai  gerakan  melompat secara  vertical  maupun  horizontal  untuk memperoleh jangkauan lompat yang maksimal.
Pelatihan  plyometric  ditujukan  untuk memaksimalkan  kekuatan  otot  dengan  durasi yang singkat dan meningkatkan aktivitas reaksi gaya-saraf  (Saputra  et  al.,  2024)  serta  untuk mengembangkan  keterampilan  lompat  vertikal (Çımenlı et al., 2016).
Temuan  studi  ini  sejalan  dengan  studi oleh  Amalia  (2019)  yang  menyatakan  bahwa latihan  plyometric  depth  jump  baik  bagi sejumlah  otot  quadriceps  dan  otot  hip  girdle, juga  hamstring  dan  punggung  bawah.  Maka dari itu, latihan ini bisa digunakan untuk segala bentuk  olahraga,  karena  guna  menambah kecepatan  tungkai  dan  eksplosifitas  otot,  yang nantinya  memberikan  kekuatan  yang  optimal. Bila  dilaksanakan  oleh  atlet  atau  pemain  bola voli akan memberikan vertical jump yang cepat dan tinggi.

## KESIMPULAN
Sesuai  dengan  pemaparan  dan  analisa hasil  penelitian  pada  sub  sebelumnya,  peneliti dapat menarik beberapa kesimpulan, yaitu:
1. Nilai  t  antara  pretest  dan  posttest  pada kelompok  1  t hitung =  1.93,  sedangkan  t tabel = 2,145.  Bahwasanya  nilai  t hitung yang diperoleh  >  daripada  nilai  t tabel ,  dengan artian  bahwa  ha  diterima.  Maka  dapat ditarik  sebuah  kesimpulan  nilai  pretest  dan posttest untuk kelompok eksperimen pertama terdapat perbedaan yang signifikan.
2. Nilai  t  antara  pretest  dan  posttest  pada kelompok  2  t hitung =  1,32,  sedangkan  t tabel = 2,145.  Bahwasanya  nilai  t hitung yang diperoleh  >  daripada  nilai  t tabel ,  dengan artian bahwa ho ditolak. Maka dapat ditarik sebuah kesimpulan nilai pretest dan posttest untuk kelompok eksperimen kedua terdapat perbedaan yang signifikan.
3. Diperoleh nilai antara kelompok eksperimen pertama  dan  kedua  yaitu  nilai  t hitung 3,35,
nilai  t tabel yaitu  =  2,145.  Bahwasanya perolehan  nilai  t hitung >  t tabel ,  dan  dapat diartikan  bahwa  ho  ditolak.  Terdapat perbedaan  pengaruh  hasil  keterampilan lompat  jauh  dengan  menggunakan  metode latihan plyometric pertama dan kedua pada peserta (atlet) lompat jauh. Untuk meningkatkan  kemampuan  lompatan  pada lompat jauh, latihan  pertama (hurdle hoop) lebih  efektif  daripada  latihan  kedua (standing jump).

## UCAPAN TERIMAKASIH
Terimakasih  kami  ucapkan  kepada Universitas  Tunas  Pembangunan  Surakarta (UTP)  dan  klub  atletik  garuda  jaya  klub  serta semua pihak yang telah membantu pelaksanaan penelitian  yang  tidak  bisa  kamisebutkan  satu persatu.

## REFERENSI
Amalia,  R.  (2019). Perbedaan  Pengaruh  Rope Jump dan Depth Jump terhadap Peningkatan  Vertical  Jump  pada  Pemain Bola Voli . (Doctoral dissertation,
Universitas Aisyiyah Yogyakarta).
Amirudin, A. (2019). Peningkatan Hasil Belajar
Lompat  Jauh  Melalui  Pendekatan Bermain. Multilateral  Jurnal  Pendidikan Jasmani Dan Olahraga , 17 (2).
https://doi.org/10.20527/multilateral.v 17i2.5711
Aziz, M. A., & Yudi, A. A. (2019). Perbedaan Pengaruh  Latihan  Pliometrik  Dan Kecepatan  Lari  Terhadap  Kemampuan Lompat  Jauh  Gaya  Jongkok. Jurnal Patriot , 1 (3), 1239–1246.
Çımenlı, O., Koç, H., Çımenlı, F., & Kaço ğ lu, C.  (2016).  Effect  of  an  eight-week plyometric  training  on  different  surfaces on  the  jumping  performance  of  male volleyball  players. Journal  of  Physical Education  and  Sport , 16 (1),  162–169. https://doi.org/10.7752/jpes.2016.0102 6
Ervantoro,  N.  A.  D.,  Raharjo,  S.,  &  Andiana,
O. (2023). Pengaruh Latihan Plyometric Single  Leg  Jump  Dan  Hurdle  Hopping Terhadap  Kemampuan  Vertikal  Jump Pemain  Bola  Voli  UABV  Putra
/ SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (1) (2024)
Universitas  Negeri  Malang. Joker  (Jurnal Ilmu  Keolahragaan) , 4 (1),  2723–584. https://joker.uho.ac.id/index.php/journ al/article/view/16
Hakim, A. R. (2021). PERBEDAAN
PENGARUH  METODE  LATIHAN PLYOMETRICHURDLE  HOPPING DAN  STANDINGJUMP  TERHADAP KEMAMPUAN  JUMPING  SERVIS ATAS  PADA  ATLIT  PUTRA  USIA 15-17 BOLA VOLI DIVKRA KARANGANYAR  2020. Jurnal  Ilmiah Spirit , 21 (1), 1–16.
Haryanto,  A.  I.,  Liputo,  N.,  &  Fataha,  I. (2021).  Korelasi  Panjang  Tungkai, Power  Otot  Tungkai  Dan  Kecepatan Lari  Dengan  Hasil  Lompat  Jauh.
Jambura  Health  and  Sport  Journal , 3 (1), 42–50. https://doi.org/10.37311/jhsj.v3i1.9890 Kurniawan, G. P. D., &  Nasirudin, Y. (2023).
Pengaruh  Latihan  Plyometric  Terhadap Daya  Ledak  Otot  Tungkai. Jurnal
Fisioterapi  Dan  Kesehatan  Indonesia , 3 (1), 30–36. https://doi.org/10.59946/jfki.2023.184
Nur,  A.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Lompat
Rintangan terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok pada Siswa Putra  SMP  Negeri  1  Luwuk. Jurnal
Pendidikan Olahraga , 9 (1), 1–8.
Nurdiansyah,  N.,  &  Susilawati,  S.  (2018). Pengaruh  Latihan  Plyometric  Hurdle Hopping  Terhadap  Kemampuan  Daya Ledak  Otot  Tungkai. Multilateral  Jurnal Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga , 17 (1), 29–34. https://doi.org/10.20527/multilateral.v 17i1.5018 Paturohman, A. D., Mudian, D., & Haris, I. N. (2018).  Hubungan  antara  kecepatan  lari dan  power  otot  tungkai  terhadap  hasil lompat  jauh  gaya  jongkok  pada  siswa kelas  v  sd  negeri  ciwiru  kecamatan dawuan. Biormatika: Jurnal Ilmiah
Fakultas  Keguruan  Dan  Ilmu  Pendidikan , 4 (01).
Puspitasari, R. N. (2016). Pengaruh permainan tradisional
karetan
terhadap pembelajaran  motorik  kasar  atletik
lompat jauh. Jurnal PG- PAUD Trunojoyo , 3 (1), 9–18. https://journal.trunojoyo.ac.id/pgpaudt runojoyo/article/view/3478 Saputra,  E.  F.,  Yunus,  M.,  &  Abdullah,  A. (2024).  Gymnasia:  Pengaruh  Latihan Plyometric  Depth  Jump  Terhadap Tinggi Lompatan Pada Siswa Ekstrakurikuler  Bola  Voli  Smp  Negeri  5 Malang Tahun 2023. GYMNASIA: Jurnal Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan , 3 (1), 38–51. http://jurnal.anfa.co.id/index.php/PJK R Sugiyono,  S.  (2015). Metode  Penelitian  & Pengembangan  Research  and  Development .
Bandung: Alfabeta, CV.
Syarif,  A.  (2017).  Peningkatan  hasil  belajar lompat  jauh  gaya  jongkok  dengan menggunakan  rekaman  visual. Jurnal Keolahragaan , 5 (2), 112. https://doi.org/10.21831/jk.v5i2.5733 Yuliawan,  E.  (2015).  Pengembang  Metode
Pembelajaran  Lompat  Jauh  Pada  Siswa Sekolah  Dasar. Jurnal  Cerdas  Sifa , 2 (2),
113–119.
Zainuri,  K.  (2020).  Peningkatan  Hasil Pembelajaran  Lompat  Jauh  Melalui Pendekatan  Bermain  Longu  pada  Siswa Kelas  IV  SDN  37  Ampenan. Jurnal Paedagogy , 7 (1), 35–42. https://talenta.usu.ac.id/politeia/article
/view/3955