PERBEDAAN PENGARUH PEMULIHAN AKTIF ( JOGGING )

## DAN PEMULIHAN PASIF (DUDUK) TERHADAP PENURUNAN KADAR ASAM LAKTAT
Oleh
Fajar Apollo Sinaga 1 , Ngolu Nasip Martua Sihombing 1
1 Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: sinaga_fajar@yahoo.com

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah ada pengaruh pemulihan aktif dan  pemulihan  pasif  serta  pemulihan  manakah  labih  baik  terhadap  penurunan kadar  asam  laktat  darah  setelah  melakukan  sprint  100  meter.  Penelitian  ini dilakukan  di  Stadion  Universitas  Negeri  Medan  pada  April  2017,  dengan  metode eksperimen.  Sampel  penelitian  berjumlah  10  orang  Mahasiswa  IKOR  angkatan 2014  UNIMED.  Hasil  Penelitian  kadar  asam  laktat  pada  saat pre  tes pada kelompok    pemulihan  aktif  (jogging)  diperoleh  rata-rata  sebesar  13,96  mmol/L dan  setelah  pemulihan  aktif  dengan  jogging  selama  10  menit  ( post  tes )  terdapat penurunan kadar asam laktat menjadi 10,68 mmol/L.  Sedangkan pada kelompok pasif diperoleh  kadar asam laktat  rata-rata 13,56 mmol/L dan setelah pemulihan pasif (duduk) selama 10 menit terjadi penurunan kadar  asam laktat sebesar 12,8 mmol/L.  Hasil  uji  antara  data pre-test dan post  test kadar  asam  laktat  pada kelompok pemulihan aktif diperoleh nilai significancy 0,001 (p< 0,05) yang berarti ada  perbedaan  yang  signifikan  kadar  asam  laktat  antara pre-test dan post-test . Sedangkan  pada  kelompok  pemulihan  pasif  diperoleh  nilai significancy 0,063 (p>0,05)  yang  berarti  tidak  ada  perbedaan  yang  signifikan  kadar  asam  laktat antara pre-test dan post-test. Hasil  uji  statistik  diperoleh  nilai  p  =  0,025.  Karena nilai  p<  0,05  berarti  dapat  diambil  kesimpulan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang signifikan  antara  penurunan  kadar  asam  laktat  pada  lari  sprint  100  meter  yang diberi pemulihan aktif (jogging) dengan pemulihan pasif (duduk). Dari hasil data tersebut  dapat  ditarik  kesimpulan  berarti  terdapat  perbedaan  yang  signifikan pemulihan  aktif  dengan  pemulihan  pasif  terhadap  penurunan  kadar  asam  laktat pada lari sprint 100 meter mahasiswa IKOR 2014 UNIMED.
Kata Kunci:   Kadar Asam Laktat, Pemulihan Aktif, Pemulihan Pasif

## A. PENDAHULUAN
Pada  dasarnya  setiap  orang  yang  melakukan  pekerjaan  ataupun  berolahraga dengan  maksimal  atau  intensitas  tinggi  akan  mengalami  kelelahan.  Kelelahan  adalah menurunnya  kualitas  dan  kuantitas  kerja  atau  olahraga  yang  disebabkan  (akibat dari) melakukan kerja atau olahraga tertentu (Griwiyono, 2012).
Sprint merupakan  salah  satu  cabang  olahraga  atletik   dan  pelarinya  disebut dengan sprinter , lari sprint terbagi dalam lari jarak 100 meter, 200 meter dan 400  meter (Irwansyah,  2006).  Dalam  cabang  olahraga  ini  kecepatan  merupakan  komponen  fisik
yang  esensial  dan  merupakan  salah  satu  faktor  pendukung    keberhasilan  seorang  atlet. Kecepatan  adalah  kemampuan  untuk  melakukan  gerakan-gerakan  yang  sejenis  secara berturut-turut    dalam  waktu  yang  sesingkat-singkatnya,  atau  kemampuan  untuk menempuh  suatu  jarak  dalam  waktu  yang    sesingkat-singkatnya  (Harsono,  1998). Dalam  lari  sprint,  kecepatan  larinya  ditentukan  oleh  gerakan  berturut-turut  lari  kaki yang dilakukan secara cepat.
Lari sprint memerlukan  kecepatan  yang  membuat  daya  tahan  tubuh  cepat berkurang,  karena  kebutuhan  oksigen  tidak  terpenuhi  seluruhnya  oleh  tubuh,  sehingga terjadi  penumpukan asam laktat. Oleh karena itu sistem energi yang digunakan adalah sistem glikolisis anaerobik dan ATP-PC. Ciri-ciri dari sistem glikolisis anaerobik adalah (1)  Menyebabkan  terbentuknya  asam  laktat  yang  dapat  menyebabkan  kelelahan, (2) Tidak membutuhkan  Oksigen, (3) Hanya  menggunk-an  sumber  energi  karbohidrat (glikogen  dan  glukosa),  dan  (4)  Energi  yang  dilepaskan  hanya  cukup  untuk  resintesis ATP dalam jumlah yang sedikit (Guntara, 2014). Sistem ATP-PC atau sistem fosfagen merupakan sumber energi utama untuk aktifitas yang berintensitas sangat tinggi, seperti lari  100 sprint meter.  Aktifitas  fisik  yang  dilakukan  dengan  intensitas  tinggi    dapat menyebabkan peningkatan kadar asam laktat dalam darah maupun otot  (Fox, 1993).
Asam  Laktat merupakan produk akhir dari salah satu jalur  energi dalam tubuh yang  dikenal  sebagai  glikolisis.  Kadar  asam  laktat  yang  tinggi  ini  menyatakan  ketidak mampuan  sistem  pemasokan  energi  aerobik.  Suplai  energi  dari  sumber  anaerobik memancar ke dalam tindakan. Asam laktat yang tinggi menimbulkan asidosis pada dan disekitar  sel  otot,  lingkungan  asam  ini  dapat  sangat  mengganggu  berbagai  mekanisme sel  otot.  Sistem  enzim  aerobik  pada  sel  otot  dapat  dianggap  sebagai  pabrik  tempat terjadinya  suplai  energi  aerobik.  Sistem  enzim  ini  disabotase  oleh  keadaan  asidosis, yang  mengakibatkan  menurunnya  kapasitas  endurance  aerobik.  Keadaan  ini  dapat berlangsung berhari-hari sebelum sistem ini dapat pulih kembali dan kapasitas aerobik kembali  ke  tingkatan  semula.  Asidosis  akan  merusak  dinding  sel  otot.  Keadaan  ini menyebabkan  kebocoran  dari  sel  otot  ke  dalam  aliran  darah,  misalnya  kenaikan  kadar urea dan CPK merupakan tanda dari kebocoran dinding sel otot.
Laktat  merupakan intermediate  product dari  metabolisme  glukosa.  Laktat merupakan  sampah  metabolisme  anaerobik,  proses  ini  berlangsung  tanpa  adanya oksigen. Kadar asam laktat dalam orang sehat dalam keadaan istirahat sekitar 1-2 M/L.
Kadar laktat  yang tinggi yang timbul akibat beban kerja  yang berat dapat memberikan efek yang merugikan (Jansen, 2012).
Penimbunan asam  laktat akan menimbulkan kelelahan dan menurunkan kinerja fisik.  Kelelahan  atau fatigue adalah  kelelahan  otot  yang  mengalami  penurunan kemampuan  kontraksi,  karena  suplai  oksigen  (O 2 )  dalam  sel  otot  menurun.  Penurunan kualitas dan kuantitas kerja atau olahraga ini disebabkan intensitas dan durasi kerja atau olahraga  itu  telah  menyebabkan  terjadinya  gangguan  homeostasis.  Oleh  karena  itu kelelahan  adalah  citra  subjektif  dari  adanya  gangguan    homeostasis,  yang  berdampak pada  menurunnya  kualitas  dan  kuantitas  kerja  atau    penampilan  seseorang  dalam olahraga (kesehatan/prestasi).
Latihan-latihan dengan intensitas yang tinggi akan mengakibatkan meningkatnya  kadar  asam  laktat  yang  tinggi  dan  dapat  mengganggu  kapasitas koordinasi.  Kapasitas  koordinasi  sangat  penting  pada  olahraga  yang  memerlukan keterampilan  teknis  yang  tinggi  seperti  misalnya  sepak  bola,  tenis  dan  karate.  Latihan hendaknya  tidak  dilakukan  pada  kandungan  asam  laktat  diatas  6-8  M/L,  karena koordinasi  akan  terganggu  sedemikian  rupa  sehingga  latihan  keterampilan    ini  tidak akan membawa efek positif apapun.
Peningkatan  kadar  asam  laktat,  dapat  mempengaruhi  kemampuan  kerja maksimal  serabut  otot.  Kandungan  asam  laktat  yang  tinggi  juga  dapat  meningkatkan risiko  cedera  melalui  asidosis  di  dalam  otot,  akan  muncul  lubang-lubang  kecil  pada jaringan  otot,  dan  sistem  fosfat  keratin  terganggu  oleh  kadar  laktat  yang  tinggi,  pada otot  yang  asam  pembentukan  kembali  fosfat    kreatinin  tertunda.  Oleh  karena  itu dianjurkan  untuk  menghindari  kadar  asam  laktat  yang  tinggi  selama  latihan sprint . Untuk mengurangi kelelahan yang terjadi maka kadar asam laktat dalam  darah maupun otot harus segera dibersihkan sampai pada batas ambang normal.
Kadar asam laktat akan mengalami penurunan apabila aktivitas fisik dihentikan dan pada saat  pemulihan. Cara  yang terpenting untuk  mempercepat  pembuangan asam laktat  adalah  meningkatkan  aliran  darah,  meningkatkan cardiac  output ,  meningkatkan transport laktat,  sehingga  cepat  membentuk  energi  kembali.  Proses  pemulihan  yang baik  adalah  apabila seseorang yang telah melakukan proses pemulihan  tersebut tidak merasa  lelah lagi akibat aktifitas fisik yang dilakukan sebelumnya dan siap melakukan aktifitas  fisik  selanjutnya.  Masa  pemulihan  adalah  suatu  proses  yang  kompleks  yang
bertujuan  untuk  mengembalikan  energi  tubuh,  memperbaiki  jaringan  otot  yang  rusak setelah  berolahraga,  dan  memulai  suatu  proses  adaptasi    tubuh  terhadap  olahraga. Pemulihan kondisi fisik ada dua, yaitu pemulihan aktif dan pemulihan pasif. Pemulihan aktif adalah apabila setelah berolahraga, dilanjutkan dengan  latihan pada kuantitas dan kualitas  yang  lebih  ringan  hingga  kadar  metabolit  kembali  kebatas  normal  (Bompa, 2009). Tehnik pemulihan aktif ini adalah adalah suatu metode pemulihan yang mengacu pada  kecepatan  menghilangkan  kadar  asam  laktat.  Aktivitas  yang  dilakukan  secara umum berupa latihan aerobic ringan.
Intensitas latihan aerobic selama recovery aktif tidak lebih dari 60% dari denyut nadi  maksimal.  Aktivitas  ringan  akan  menurunkan  akumulasi  asam  laktad  62%  dalam 10  menit  pertama  dan  akan  bertambah  26%  pada  10-20  menit  berikutnya. Jogging adalah salah satu bentuk pemulihan aktif yang dilakukan untuk mengurangi kadar asam laktat.  Selain untuk  pemulihan aktif Jogging juga termasuk olahraga  yang mempunyai manfaat  besar bagi  kesehatan tubuh  dan bisa dilakukan oleh siapapun baik  wanita dan pria  disegala  umur. Jogging adalah  salah  satu  bentuk  olahraga  yang  dilakukan  dengan cara  lari-lari  kecil.  Pada  saat  berjalan  kaki  menampakkan  menyentuh  tanah  secara bergantian. Jogging bisa  juga  digunakan  sebagai  pemanasan  atau  pendidingan  pada olahraga yang lain, seperti sepakbola, lari, dan olahraga lainnya.
Menurut Harsono (1988) pemulihan pasif adalah menghentikan segala aktivitas sesudah  latihan  seperti  duduk  atau  tiduran  dilapangan.  Pemulihan  pasif  adalah  cara fisiologis  utama  untuk  memulihkan  kapasitas  kerja.  Pemulihan  pasif  yaitu  suatu pemulihan  tanpa adanya aktifitas fisik, yaitu diam, istirahat total  yaitu  mengembalikan lagi  kondisi  fisik    seseorang  agar  seperti  semula,  serta  memperbaiki  kerusakan- kerusakan kecil pada otot  (Arief, 2011).  Apabila  sesudah latihan segera  menghentikan segala aktivitas  olahraga  dan  dengan  melakukan  metode  pemulihan  pasif penurunan akumulasi  asam  laktat  hanya  50%.  Teori  dasar  yang  mengatakan  bahwa  aktivitas sederhana  membantu    sirkulasi  darah,  dalam  hal  ini  mempercepat  perpindahan  asam laktat  dari  otot  ke    hati  untuk  selanjutnya  diubah  menjadi  glukosa  melalui  siklus  cori. Pemulihan  dikatakan  pasif  apabila  aktivitas/olahraga  dihentikan  segera  tanpa  melalui tahap    untuk  mengurangi  baik  kualitas  dan  kuantitas  olahraga.  Tahap  pemulihan  yang dilakukan  mempengaruhi  kemampuan  tubuh  dalam  mengeliminasi  bahan  meta-bolit, termasuk  asam  laktat.  Selama  tahap  awal  waktu  pemulihan,  sebagian  besar  laktat
dioksidasi,  mengembalikan  pH  darah  ke  tingkat  di  mana  memungkinkan dilaksankannya glukoneogenesis.

## B. METODE  PENELITIAN
Penelitian ini dilakukan di Stadion Universitas Negeri  Medan pada April 2017, dengan  metode  eksperimen.  Sampel  penelitian  berjumlah  10  orang  Mahasiswa  IKOR angkatan  2014  UNIMED.  Metode  yang  dianggap  sesuai  dengan  permasalahan  yang hendak diteliti yaitu menggunakan metode eksperimen.
Rancangan  yang  akan  dilakukan  penelitian  ini  adalah  sampel  akan  dibagi menjadi  dua  kelompok  menjadi  kelompok  A  dan  B  dengan  cara  matching  by  fair. Pengambilan  data  kadar  asam  laktat  keseluruhan  sampel.  Kelompok  A  dan  B  akan melakukan  lari  100  meter  setelah  itu  kelompok  A  dan  B  di  ukur  kadar  asam  laktat, setelah selesai pada pengukuran maka kelompok A melakukan pemulihan aktif, dengan jogging selama  10  menit.  Lalu  pada  kelompok  B  setelah  lari  sprint  100  meter  akan melakukan pemulihan aktif dengan duduk dengan waktu 10 menit. Setelah kelompok A dan B selesai  melakukan perlakuan pemulihan maka  akan dilakukan test  akhir dengan mengukur kembali kadar asam laktat nya.
Pengujian  hipotesis  digunakan  teknik  analisa  uji-t  berpasangan  dan  uji-t  tidak berpasangan  (uji  t  independent  samplet-test)  menggunakan  SPSS  dengan  taraf signifikan p = 0,05.

## C. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

## 1. HASIL PENELITIAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  dilakukan,  maka  dilihat  rata-rata  kadar  asam laktat  sebelum  dan  sesudah  dilakukan  pemulihan  aktif  (jogging)  dan  pemulihan  pasif (duduk) dengan hasil sebagai berikut :
Tabel 1
Data Deskriptif Kadar Asam Laktat Berdasarkan Sebelum dan Setelah Pemulihan Aktif (Joging) dan Pemulihan Pasif (duduk) Pada Lari Sprint 100 Meter
No Kelompok Pemulihan Pre test Post test Rata- rata Standar Deviasi Rata- rata Standar Deviasi 1 Aktif (Joging) 13,96 1,46 10,68 1,42 2 Pasif (Duduk) 13,56 1,43 12,8 0,97
Hasil  uji  persyaratan  analisis  menunjukkan  bahwa  semua  data  berasal  dari sampel berdistribusi normal dan data dari semua kelompok mempunyai varians populasi yang homogen. Dengan demikian pengujian hipotesis statistik dengan menggunakan uji t  dapat  dilakukan.  Rangkuman  hasil  perhitungan  hasil  analisis  data  kadar  asam  laktat pemulihan  aktif  dan  pemulihan  pasif    dengan  uji  t  pada  taraf  signifikansi  5%  dapat dilihat pada tabel 4.6.
Tabel 2
Uji    T  ( Paired  Samples  Test )  Data  Kadar  Asam  Laktat  Sebelum  Dan  Sesudah Melakukan Lari Sprint 100 Meter Kelompok Aktif Dan Pasif.
Kelompok Pemulihan Rerata  SD Nilai p Keterangan Aktif (Joging) Pre test 13,96  1,46 0,001 Signifikan Post test 10,28  1,40 Pasif (Duduk) Pre test 13,56  1,43 0,063 Tidak Signifikan Post test 12,80  0,97
Dari  tabel  2  adalah  hasil  uji-t  berpasangan  antara  data  pre-test  dan  post  test kadar  asam  laktat  pada  kelompok  pemulihan  aktif  (joging)  dan  kelompok  pemulihan pasif  (duduk).  Dapat  dilihat  pada  kelompok  pemulihan  aktif  (jogging)  diperoleh  nilai significancy 0,001  (P<0,05)  yang  berarti  ada  perbedaan  yang  signifikan  kadar  asam laktat  antara  pre-test  dan  post-test.  Hal  ini  berarti  ada  pengaruh  yang  signifikan pemulihan  aktif  terhadap  asam  laktat  setelah  melakukanlari  sprint  100  meter. Sedangkan dari kelompok pemulihan pasif (duduk) dapat dilihat nilai significancy 0,063 (P>0,05)  yang  berarti  ada  perbedaan  yang  tidak  signifikan.  Kadar  asam  laktat  antara pre-test dan post-test. Hal ini berarti tidak terdapat pengaruh yang signifikan pemulihan pasif (duduk) terhadap kadar asam laktat setelah melakukan lari sprint 100 meter.
Tabel 3
Uji    T  ( Independent  Samples  Test )    Data  Kadar  Asam  Laktat    Sebelum  Dan  Sesudah Melakukan Lari Sprint 100 Meter Kelompok Aktif Dan Pasif.
Kelompok Pemulihan Rerata  SD Nilai p Keterangan Pre test Aktif (Joging) 13,96  1,46 0,673 Tidak Signifikan Pasif (duduk) 13,56  1,43
Pada  tabel  3  dapat  dilihat  bahwa  dari  hasil  uji  t  independen  (uji  t  tidak berpasangan)  diperoleh  rata-rata  kadar  asam  laktat  setelah  melakukan  lari  sprint  100
meter  atau  sebelu  meakukan  pemulihan  aktif  (jogging)  dan  pemulihan  Pasif  (duduk) didapatkan bahwa kadar asam laktat pelari sprint 100 meter pada kelompok Pemulihan aktif  diperoleh  rata-rata  sebesar  13,96  dengan  standar  deviasi  1,46,  sedangkan  pada kelompok pasif diperoleh rata-rata sebesar 13,56 dengan standar deviasi 1,43. Hasil uji statistik  diperoleh  nilai  p  =  0,673.  Karena  nilai  P>  0,05  berarti  dapat  diambil kesimpulan  bahwa  tidak  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara  kadar  asam  laktat pada  lari  sprint  100  meter  mahasiswa  IKOR  2014  sebelum  diberi  pemulihan  aktif (jogging) dengan pemberian pemulihan pasif (duduk).
Tabel 4 Uji    T  ( Independent  Samples  Test )    Data  Kadar  Asam  Laktat    Sebelum  Dan  Sesudah Melakukan Lari Sprint 100 Meter Kelompok Aktif Dan Pasif.
Kelompok Pemulihan Rerata  SD Nilai p Keterangan Post test Aktif (Joging) 10,68  1,42 0,025 Signifikan Pasif (duduk) 12,80  0,97
Pada  tabel  4  dapat  dilihat  bahwa  dari  hasil  uji  t  independen  (uji  t  tidak berpasangan)  diperoleh  rata-rata  penurunan  kadar  asam  laktat  setelah  pemulihan  aktif (jogging) dan pemulihan pasif (duduk) didapatkan bahwa kadar asam laktat pelari sprint 100  meter  pada  kelompok  pemulihan  aktif  diperoleh  rata-rata  sebesar  10,68  dengan standar deviasi  1,42, sedangkan pada kelompok pasif diperoleh rata-rata  sebesar 12,80 dengan standar deviasi 0,97. Hasil uji statistik diperoleh nilai p = 0,025.
Karena nilai P < 0,05 berarti dapat diambil kesimpulan bahwa terdapat perbedaan yang  signifikan  antara  penurunan  kadar  asam  laktat  pada  lari  sprint  100  meter mahasiswa  IKOR  2014  yang  diberi  pemulihan  aktif  (joging)  dibandingkan  dengan pemberian pemulihan pasif.
Hal  ini  berarti  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  pengaruh  pemulihan  aktif (joging)  dengan  pemulihan  pasif  (duduk)  terhadap  penurunan  kadar  asam  laktat  pada lari sprint 100 meter mahasiswa Ilmu Keolahragaan 2014 Universitas Negeri Medan.
2. PEMBAHASAN PENELITIAN
a. Pengaruh  Pemulihan  Aktif  Terhadap  Penurunan  Kadar  Asam  Laktat  Setelah Melakukan Lari Sprint 100 Meter.
Hasil  pengukuran  kadar  asam  laktat  pada  penelitian  ini  menunjukkan  sebelum melakukan pemulihan aktif rerata adalah 13,96mmol/L dengan standar deviasi 1,46dan
setelah  melakukan  pemulihan  aktif  (jogging)  sebesar  10,68  mmol/L  dengan  standar deviasi  1,42.  Hasil  uji  t  berpasangan  pada  kelompok  pemulihan  aktif  (jogging) diperoleh nilai significancy 0,001 (P< 0,05) yang berarti ada perbedaan yang signifikan penurunan kadar asam laktat antara pre-test dan post-test.
Penurunan  kadar  asam  laktat  ini  sejalan  dengan  penelitian-penelitian  yang dilakukan  oleh  banyak  peneliti  lain  diantaranya  penelitian  yang  dilakukan  oleh (Afriwardi , 2008)  dimana  pada  penelitiannya  didapati  penurunan  kadar  kadar  asam laktat setelah melakukan lari sprint 100 meter.
Hasil  penelitian  menunjukkan  terjadinya  penurunan  kadar  laktat  darah  pada pemulihan  aktif.  Hasil  ini  sesuai  dengan  teori  dasar  yang  mengatakan  bahwa  aktivitas sederhana  membantu  sirkulasi  darah,  dalam  hal  ini  mempercepat  perpindahan  asam laktat  dari  otot  ke  hati  untuk  selanjutnya  diubah  menjadi  glukosa  melalui  siklus  cori. Pemulihan  dengan  intensitas  rendah  secara  signifikan  mengurangi  akumulasi  asam laktatdan meningkatkan pemulihan otot.
Pemulihan aktif adalah suatu metode pemulihan yang mengacu pada kecepatan menghilangkan  kadar  asam  laktat.  Aktivitas  yang  dilakukan  sepertidengan  jogging ringan  akan  menurunkan  akumulasi  asam  laktat.  Peningkatan  penurunan  kadar  laktat darah  dapat  terjadi  karena  pemulihan  aktif  setelah  olahraga  meningkatkan  transpor laktat  ke  hati  untuk  selanjutnya  dijadikan  glukosa  kembali,  yang  membuat  unsur  ini tersedia lagi lewat sirkulasi untuk oksidasi di jaringan, termasuk otot.
Pemulihan  aktif  meningkatkan  aktivitas  Ca2+  ATPase  disebabkan  karena  terjadi peningkatan  ambilan  Ca2+  yang  signifikan  yang  selanjutnya  membebaskan  inhibisi yang  sebelumnya  telah  ada  sehingga  enzim  yang  inaktif  menjadi  aktif.  Peningkatan ambilan  Ca2+  memiliki  beberapa  konsekuensi,  salah  satunya  adalah,  peningkatan ambilan  Ca2+  dapat  memulihkan  gangguan  yang  ditimbulkan  selama  latihan  dan meningkatkan pemulihan otot.
b. Pengaruh  Pemulihan  Pasif  Terhadap  Penurunan  Kadar  Asam  Laktat  Setelah Melakukan Lari Sprint 100 Meter.
Hasil  pengukuran  kadar  asam  laktat  pada  penelitian  ini  menunjukkan  sebelum melakukan pemulihan pasif rerata adalah 13.56mmol/L dengan standar deviasi 1.43dan setelah melakukan pemulihan pasif (duduk) sebesar 12.8mmol/L dengan standar deviasi 0.97. Hasil uji t  berpasangan pada kelompok pemulihan aktif (jogging)  diperoleh nilai
significancy 0,063 (P>0,05) yang berarti tidak ada perbedaan yang signifikan penurunan kadar asam laktat antara pre-test dan post-test.
Pemulihan  pasif  yaitu  bentuk  istirahat  yang  berarti  hanya  berdiam  diri  tanpa adanya aktifitas fisik apapun, seperti diam, istirahat total (duduk). Pengaruh pemulihan pasif  terhadap  otot  adalah  agar  otot  dapat  pulih  kembali  seperti  semula.  Prinsip pemulihan pasif ini adalah hampir sama dengan pemulihan aktif, yaitu mengembalikan lagi kondisi fisik seseorang agar seperti semula dan menghilangkan kadar asam laktat.
c. Pemulihan  Aktif  Lebih  Baik  Dibandingkan  Dengan  Pemulihan  Pasif  Terhadap Penurunan Kadar Asam Laktat Setelah Melakukan Lari Sprint 100 Meter.
Penelitian  ini  terdiri  2  kelompok  dimana  kelompok  1  adalah  kelompok pemulihan    aktif  (jogging)  sedangkan  kelompok  2  adalah  kelompok  pemulihan  pasif (duduk).  Masing-masing  kelompok  berjumlah  5  orang  dengan  demikian  keseluruhan sampel  dalam  penelitian  ini  berjumlah  10  orang. Penelitian  ini  dilakukan  untuk mengetahui  perbedaan  kadar  asam  laktat  pada  pemberian  pemulihan  aktif  dan pemulihan  pasif  setelah  melakukan  lari  sprint  100  meter. Dari  data  kelompok  aktif (joging)  terdapat  penurunan  kadar  asam  laktat  pada  lari  sprint  100  meter  dengan  rata- rata  sebelum  pemulihan  aktif  (jogging)  sebesar  13,96  mmol/L  dengan  standar  deviasi 1,46 dan  setelah pemulihan aktif (joging) sebesar 10,68 mmol/L dengan standar deviasi 1,42. Hasil uji t  berpasangan pada kelompok pemulihan aktif (jogging)  diperoleh nilai significancy 0,001  (P<  0,05)  yang  berarti  ada  perbedaan  yang  signifikan  kadar  asam laktat antara pre-test dan post-test.
Berdasarkan  data  pada  kelompok  pemulihan  pasif  (duduk)  juga  terdapat penurunan  kadar  asam  laktat  pada  lari  sprint  100  meter  dengan  rata-rata  sebelum pemulihan  pasif  sebesar  13,56  mmol/L  dengan  standar  deviasi  1,43  dan  setelah pemulihan  pasif  selama  10  menit  sebesar  12,8  mmol/L  dengan  standar  deviasi  097. Hasil  uji  t  berpasangan  pada  kelompok  pemulihan  pasif  diperoleh  nilai significancy 0,063  (P>0,05)  yang  berarti  ada  perbedaan  yang  tidak  signifikan  kadar  asam  laktat antara  pre-test  dan  post-test  pada  kelompok  pemulihan  pasif  (duduk).  Hal  ini  berarti tidak  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  pemulihan  pasif  (duduk)  terhadap  penurunan kadar asam  laktat  pada lari sprint  100 meter.  Dari hasil tersebut  perlu penjelasan  yang lebih  lanjut  untuk  mengetahui  penyebab  terjadinya  perbedaan  antara  perlakuan pemulihan aktif (jogging) dan pemulihan pasif (duduk).
Asam  laktat  merupakan  produk  hasil  metabolisme  karbohidrat  tanpa menggunakan  oksigen  (metabolisme  anaerob).  Asam  laktat  diproduksi  di  sel  otot  saat suplai  oksigen  tidak  mencukupi  untuk  menunjang  produksi  energi.  Penumpukan  asam laktat terjadi setelah melakukan aktifitas fisikdan  penumpukan asam laktat yang terjadi akan  menghambat  glikolisis,  sehingga  timbul  kelelahan  otot.Melalui  proses pembentukan asam laktat dari 1 mol (180 gram) glikogen otot dihasil 3 molekul ATP. Kadar  asam  laktat  yang  lebih  dari  6  mmol/L  sudah  cukup  tinggi  untuk  berkontribusi terhadap terjadinya kelelahan.
Olahraga  yang  dilakukan  dengan  intensitas  submaksimal  atau  intensitas  tinggi akan mengakibatkan penumpukan kadar asam laktat semakin besar dan akan mengalami kelelahan.  Kadar  asam  laktat  yang  melebihi  6  mMol/L  dapat  mengganggu  mekanisme kerja  sel  otot  sampai  pada  tingkat  koordinasi  gerakan.  Jogging  merupakan  cara pemulihan  yang  cepat  meningkatkan  konsumsi  Oksigen  (O 2 )  dalam  tubuh  sehingga dapat mempercepat penurunan kadar asam laktat dalam darah.

## D. KESIMPULAN
1. Ada  pengaruh  yang  signifikan  pemulihan  aktif  (jogging)  terhadap  penurunan jumlah kadar asam laktat darah setelah melakukan lari sprint 100 meter dengan nilai significancy 0,001 (P< 0,05).
2. Ada  pengaruh  yang  tidak  signifikan  pemulihan  pasif  (duduk)  terhadap penurunan  jumlah  kadar  asam  laktat  darah  setelah  melakukan  lari  sprint  100 meter dengan nilai significancy 0,063 (P>0,05).
3. Perlakuan  pemulihan  aktif  (jogging)  selama  10  menit  lebih  baik  dalam penurunan  jumlah  kadar  asam  laktat  darah  dibandingkan  dengan  perlakuan pemulihan  pasif  (duduk)  selama  10  menit  terhadap  jumlah  kadar  asam  laktat darah setelah melakukan lari sprint 100 meter dengan nilai significancy 0,025

## Daftar Pustaka
Afriwardi,  Wenny  Rahmalia  Rezki  (2008). Pengaruh  pemulihan  aktif  dan  pemulihan pasif terhadap lamanya perubahan kadar laktat darah pada mahasiswa fakultas kedokteran Universitas Andalas , Padang: Univ. Andalas Arief.  (2011), Pengaruh  recovery  aktif  dan  recovery  pasif  terhadap  penurunan  kadar CK (enzyme creatine kinase) pada Cabang Atletik Nomor Lari Jarak Jauh. DKI Jakarta.
Bompa  T,  O,    (1994). Teori  and  Metodology  of  Training: Kendall  Hunt  Publising Company.
Danardono hajar, (2013). Perbedaan Pengaruh Recovery Aktif, Corstability, Dan Pasif, Sesudah Latihan Maksimum Terhadap Penurunan Kadar Asam Laktat Ditinjau Dari Indeks Massa Tubuh
Destiana  Ayu  Ningrum  (2012). Perbandingan  metodehydrotherapy  massage  dan massage  manual  terhadap  pemulihan  kelelahan  pasca  olahraga  anaerobik lactacid
Djumijar (2007) Atletik dan Lari Sprint . Banjarnegara Falks.  (1995). Blood  Lactate  Concentration  Following  Exercise .  International  jurnal sport  medicine
Fox,  El,  Bowers,  R.W.  And  Foss,  M.L.  (1998). The  Fisiological  Basis  Of  Physical Education And Athletics (4 th Ed). Philadelpia: Saunder Collage Harsono,  (1998). Coaching  Dan  Aspek-Aspek  Psikologis  Dalam  Coaching, Jakarta; C.V Tambak Kusuma.
Irwanyah. (2006), Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan . Jakarta PT Grafindo Media Pratama
Jansen (2012). Latihan Laktat Denyut Nadi . Jakarta : Grafiti Josef  Nossek  (1982). Teori  Umum  Latihan .  Institute  Nasional  Olahraga  Lagos   Pan African Press LTD. Lagos
Purnomo E. (2007), Dasar-dasar Gerak Atletik : Alfemedia , Jakarta.
Prayogi  Guntara  (2014) Pengaruh  Recovery  Aktif  Dengan  Recovery  Pasif  Terhadap Penurunan Kadar Asam Laktat . Bandung: UPI
Sugiyono (2015). Metode Penelitian Pendidikan , Bandung.