## S U R Y A    A B D I M A S
Vol. 5  No. 4 (2021) pp. 459 - 466
Available online at : http://jurnal.umpwr.ac.id/index.php/abdimas/index p-ISSN: 2580-3492 e-ISSN: 2581-0162

## Intervensi Webinar : Cara Mengatasi Stres Kerja Pada Pekerja Wanita Yang Memiliki Peran Ganda
Qiftiyah Damiati Putri, Linda Pradita, Lutfiyyah Zahra, Mustika Ema Linda Siregar, Novika Grasiaswaty
Universitas YARSI Jl. Letjend.Suprapto No Kav 13, Cempaka Putih, Jakarta, Indonesia | novika.grasiaswaty88@gmail.com | DOI : https://doi.org/10.37729/abdimas.v5i4.1327 |

## Abstrak
Sejak WHO menetapkan Covid-19 sebagai pandemi, pemerintah di dunia membuat upaya pencegahan peneluran  virus  tersebut.  Di  Indonesia  sendiri,  pemerintah  memberlakukan  PSBB  guna  mencegahnya penularan virus Covid-19. PSSB itu sendiri berdampak pada berbagai pihak salah satunya pada pekerja wanita yang memiliki peran ganda yang rentan mengalami stres kerja karena memliki beban kerja yang lebih banyak di masa pandemi. Untuk mereduksi stres yang dialami oleh pekerja wanita tersebut, peneliti melakukan intervensi dalam bentuk webinar dengan menggunakan metode lecture dan discussion dengan meberikan materi mengenai wok stress serta tips dan trik untuk menghadapi dan mereduksi stres kerja yang di alami oleh pekerja wanita yang memiliki peran ganda. Webinar dihadiri oleh 35 peserta. Hasil analisis deskripsi ditemukan peningkatan antara rata-rata skor pre-test dan post-test yang diberikan. Hal ini menunjukkan bahwa intervensi yang diberikan pada webinar efektif untuk meningkatkan pemahaman mengenai work stress serta tips dan trik untuk menghadapi dan mereduksi stres kerja dengan teknik time management dan mindfulness.
Kata Kunci : Intervensi, Webminar, Work stress, Covid-19
This  work  is  licensed  under  a Creative  Commons  Attribution-NonCommercial  4.0 International License

## 1. Pendahuluan
Pada  tahun  2019,  dunia  digemparkan  dengan  munculnya  virus  menular  yang dinamakan Corona Virus Disaese 2019 (Covid-19). Virus ini merupakan jenis virus baru yang berasal dari Wuhan, China. Menurut World Health Organization (2020) Covid-19 adalah  penyakit  yang  disebabkan  oleh  turunan  Corona  virus  yang  baru.  Virus  ini merupakan satu keluarga dengan jenis virus Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS) dan beberapa jenis flu biasa yang sudah pernah ada sebelumnya. Cepatnya penyebaran virus  ditambah  dengan  kerusakan  yang  disebabkan  olehnya  memaksa  WHO mengeluarkan status pandemi terkait virus ini (Ducharme, 2020) . Virus  ini  masuk  ke  Indonesia  semenjak  Maret  2020 (Alodokter,  2020) .  Dilansir laman  web  resmi  corona.jakarta.go.id  yang  telah  diumumkan  secara  resmi  oleh Kementrian Kesehatan RI, tercatat pada awal Agustus 2020 pasien positif tembus hingga 100.000 lebih (Data Pantauan Covid-19 Jakarta, 2020). Untuk mengurangi jumlah kasus dan  penyebaran  Covid-19,  sejak  awal  bulan  maret  pemerintah  Indonesia  membuat kebijakan  agar  tetap  menjaga  jarak  ( social  distancing) .  Pemprov  DKI  Jakarta mengeluarkan peraturan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) sejak tanggal 10 April 2020 (CNN Indonesia, 2020a ).
Semenjak  diberlakukannya  PSBB  di  Jakarta,  banyak  sektor  yang  memutuskan untuk tutup baik itu dari sektor industri maupun sektor pendidikan. Hal ini pemerintah lakukan  guna mencegah penularan virus Covid-19. Demi berjalannya segala aktivitas industri, pemerintah menyarankan pada perusahaan untuk mengganti konsep bekerja menjadi dari rumah ( work from home ). Terjadinya perubahan yang ada dapat berdampak pada  pekerja  itu  sendiri. Brown et  al .,  (2020) mengungkapkan  bahwa  Covid-19 menimbulkan  banyak  stresor  dan  kecemasan  yang  tinggi  serta  depresi  yang  tinggi dirasakan  oleh  orang  tua.  Dilansir  laman  web (ALMI,  2020) WFH  yang  membuat batasan  ruang  dan  waktu  dapat  menyulitkan  orang  untuk  membagi  peran  yang proporsional dalam bekerja dan mengurus rumah tangga. Penelitian-penelitian lain di Indonesia  dan  dunia  juga  menuturkan  bagaimana  keadaan  ini  sebenarnya  jauh  dari ideal bagi para pekerja (Kniffin et al., 2020; Purwanto, 2020; Tri Suci Rokhani & Negeri Dengkek, 2020) . Work from home sekarang mulai dilakukan banyak pekerja tak terkecuali karyawan perusahaan,  pegawai  negeri  sipil,  hingga  pengusaha.  Keadaan  seperti  ini  menuntut karyawan atau pekerja untuk tetap bekerja dengan tuntutan yang lebih banyak. Dalam hal ini, ketika diberlakukannya work from home dapat memberikan dampak yang lebih besar kepada karyawan wanita yang memiliki peran ganda (Alon et al ., 2020) . Wanita yang berstatus sebagai seorang karyawan harus dapat membagi waktu dan fokusnya antara bekerja dan membimbing anak selama SFH ( school from home ). Wanita menjadi multitasking dalam  menyelesaikan  tugasnya  dalam  membimbing  anak  sekaligus menghadiri rapat online yang dilakukan oleh perusahaan. Karyawan wanita yang telah menikah dan punya anak memiliki peran dan tanggung jawab yang lebih berat daripada wanita yang belum menikah yang mana harus menjadi orang tua bagi anak-anaknya (Rose,  2017) .  Peran  ganda  pun  dialami  oleh  wanita  tersebut  karena  selain  berperan didalam  keluarga,  wanita  tersebut  juga  berperan  di  dalam karirnya.  Selain tuntutan pekerjaan yang beragam, karyawan wanita  yang  sudah menikah  dan  memiliki  anak akhirnya  memiliki  tuntutan  baru.  Menurut (Nabawi,  2019) beban  kerja yang terlalu berlebihan akan mengakibatkan dampak yang tidak baik bagi pekerja pada umumnya. Penelitian-penelitian  lain  juga  menyatakan  bagaimana  beban  kerja  yang  berat  akan menimbulkan kelelahan  baik  secara  fisik (Mäcken, 2019;  Useche et  al .,  2018) maupun mental (Purba & Demou, 2019) .
Dilansir dari laman web CNN Indonesia, (2020b) , pekerja perempuan lebih mudah kehilangan pekerjaan mereka ditengah pandemi  Covid-19, berupa dirumahkan hingga menjadi korban pemutusan hubungan kerja. Oleh karena itu, ketika wanita melakukan pekerjaannya  dari  rumah  mereka  juga  secara  tidak  langsung  dituntut  untuk  tetap melakukan  pekerjannya  dengan  baik  supaya  terhindar  dari  PHK  atau  berhenti  dari pekerjaan. Namun, di sisi lain, pekerja perempuan tetap dituntut untuk menyelesaikan tugas rumahnya dengan baik. Ketimpangan peran yang terjadi antara mengurus anak, dan pasang di rumah dengan menyelesaikan tugas pekerjaan dapat menyebabkan Work Family Conflict (WFC) (Minello et al., 2020; Tjokro & Asthenu, 2015) . Apabila wanita tidak dapat  mengatasi  tuntutan  peran  yang  dimiliki  dapat  menimbulkan  stres  kerja.  Stres kerja  adalah  bentuk  emosi  yang  muncul  akibat  ketidakmampuan  individu  dalam melewati  tuntutan-tuntutan  dalam  bekerja (Cox,  1987) . Mackay et  al .,  (2004) juga menjelaskan bahwa stres kerja pada awalnya menekankan pada adanya ketidaksesuaian antara keterampilan dan kemampuan, tuntutan kerja, nilai-nilai karyawan, dan tujuan perusahaan.  Terdapat  7  dimensi  dalam  stres  kerja  atau work  related  stress menurut (Mackay  et  al.,  2004)  yaitu:  (1) demands ,  (2) control , (3) support managerial, (4) support colleague, (5) relationships, (6) role, dan (7) change.
Adanya  fenomena  yang  telah  dijelaskan  di  atas,  pekerja  wanita  yang  memiliki peran  ganda  lebih  rentan  mengalami  stres  kerja  akibat  adanya  tuntunan  kerja  yang berlebih di masa pandemi. Oleh karena itu, perlu untuk dilakukannya sebuah intervensi untuk mengatasi permasalahan tersebut. Intervensi yang dilakukan dalam pengabdian kepada masyarakat kali ini adalah dengan menggunakan intervensi berupa mindfulness dan time management dengan teknik lecture dan discussion . Tujuan kegiatan adalah untuk memberikan  informasi  mengenai  adanya  stres  kerja  yang  dialami  oleh  wanita  peran ganda  selama  pandemi  Covid-19  dan  dapat  membantu  memberikan tips dan trick bagaimana cara mereduksi stres kerja selama Work From Home (WFH) di masa pandemi Covid-19.
Dalam intervensi kali ini, penunlis memilih dua konstruk yang akan disasar yaitu manajemen waktu dan mindfulness. Pekerja wanita yang memiliki peran ganda di masa pandemi  membuat  pekerja  tersebut  memiliki  beban  kerja  yang  lebih  banyak  dari sebelumnya.  Waktu untuk melakukan pekerjaan dan tugas sebagai ibu rumah tangga berlangsung  secara  bersamaan.  Seringkali  stress  muncul  saat  tidak  memahami bagaimana  melakukan  manajemen  waktu  yang  baik.  Menurut (Nurhidayati,  2016) mekanisme dalam manajemen waktu adalah tata cara atau langkah-langkah yang harus dilakukan  manajemen  waktu  dari  mulai  perencanaan  sampai  dengan  evaluasi. Time management adalah  tindakan  dan  proses  perencanaan  dan  pelaksanaan  kontrol  sadar atas sejumlah waktu yang akan digunakan untuk aktivitas tertentu, khususnya untuk meningkatkan  efektivitas,  efisiensi,  dan  produktivitas (Atos,  2014) .  Pada  pekerja perempuan, seringkali mereka merasa waktu tidak cukup dalam menyelesaikan tugas- tugasnya (Rose, 2017) .
Penelitian terdahulu menemukan bagaimana stress kerja yang terkait peran ganda dapat direduksi dengan pengetahuan manajemen waktu (Azkiyati, 2018) . Intervensi ini diperlukan  guna  waktu  yang  digunakan  oleh  pekerja  wanita  diatur  dengan  sebaik mungkin agar  pekerjaan  dan  tugas  sebagai  ibu  rumah  tangga  dapat  berjalan  dengan baik  sehingga  tidak  menimbulkan  stres  kerja  yang  dialami.  Dalam  pengabdian masyarakat ini, time management cocok untuk menyelesaikan permasalahan tersebut. Dalam  webinar,  pemateri  menyampaikan  mengenai  pentingnya  melakukan manajemen  waktu  dengan  penyampaian  materi  dalam tips dan trick sehingga  lebih mudah dipahami peserta webinar seperti, membuat jadwal kegiatan harian atau capaian harian dengan cara sebagai berikut:
a. Menuliskan  hal-hal  yang  ingin  dilakukan  dalam  satu  minggu  dan  masukan  juga waktu me-time beserta kegiatannya.
b. Tidak bersifat ketat melainkan fleksibel sehingga pekerja tidak merasa ditekan.
c. Bersifat poin-poin bukan jadwal harian sehingga lebih fleksibel dalam menjalankan.
d. Untuk capaian pekerjaan dapat dibuat cicilan sehingga tidak langsung harus dicapai dalam satu waktu.
e. Berikan reward sederhana yang tidak menyita tenaga, waktu dan materi ekstra untuk diberikan kepada diri setiap kali berhasil menyelesaikan poin-poin capaian.
Pendekatan kedua adalah untuk mereduksi stres pada ibu pekerja adalah dengan mindfulness .  Teknik mindfulness dianggap  efektif  digunakan  untuk  menurunkan  stres pada  orang  tua.  Berdasarkan  penelitian (Romadhani  &  Hadjam,  2019) menunjukkan intervensi  berbasis mindfulness signifikan  dalam  menurunkan  stres  pada  orang  tua. Secara  khusus,  teknik mindfulness yang  digunakan  merupakan  teknik mindfulness breathing . Berdasarkan hasil penelitian (Fendina et al ., 2018) menunjukan hasil latihan pernapasan dapat mengurangi stres.
Hal senada dilakukan suatu kajian penelitian yang dilakukan oleh Harmilah et al., (2011) juga  menunjukan  bahwa  teknik  pernapasan  terbukti  mampu  menurunkan  stres  fisik dan  psikososial.  Pemberian  teknik  ini  didasari  untuk  efektifitas  untuk  dipraktikan  di rumah.

## 2. Metode
Intervensi  yang  akan  diberikan  adalah  berupa  webinar.  Webinar  ini  akan mengusung  topik “ work stres ” dengan judul “Atasi Stres di Tengah Pandemi: Di rumah Aja?  Tetap  Happy”.  Dalam  rangkaian  acara  webinar  ini  terdapat  sesi  penyampaian pengenalan  materi  “ work  stres ”.  Setelah  sesi  penyampaian  materi  akan  terdapat pemberian  tips  and  trick  cara  menghadapi  dan  mereduksi  stres  yaitu  dengan  cara manajemen waktu dan mindfulness .
Metode penyampaian materi menggunakan metode ceramah dan diskusi. Materi yang akan disampaikan ada dua yang pertama adalah penyampaian materi mengenai definisi,  dampak,  penyebab  dan  gejala  work  stress.  Setelah  itu  diberikan  materi mengenai  tips  dan  trick  sederhana  menghadapi  dan  mereduksi  stres.  Pada  sesi  ini peserta diberikan materi tips menghadapi dan mereduksi stres dengan cara merubah mindset, membuat schedule harian/capaian harian, negosiasi kembali dengan atasan, meraih  dukungan  moral  dari  atasan/rekan  kerja,  jadikan  krisis  sebagai  katalis,  serta istirahat sejenak ( mindfulness ).
Kegiatan pengabdian masyarakat telah dilaksanakan pada Minggu, 27 September 2020 melalui Zoom Meeting . Kegiatan ini berlangsung dari jam 09.00 – 11.30 WIB. Sarana yang  digunakan  dalam  webinar  ini  adalah  laptop  atau smartphone yang  tersambung jaringan internet, pulpen dan kertas. Evaluasi kegiatan dilakukan dengan cara melihat perubahan pemahaman peserta terhadap work stress serta tips dan trick menghadapi dan mereduksi stres kerja antara sebelum dan setelah pelaksanaan kegiatan. Hasil pre- test dan post-test diolah dengan menggunakan Microsoft Excel  2010.

## 3. Hasil dan Pembahasan
Kegiatan webinar berlangsung dengan lancar. Peserta yang mengikuti kegiatan ini kurang lebih 35 orang berasal dari berbagai kalangan karena pada akhirnya webinar terbuka untuk umum.  Dalam  rangkaian  acara  webinar  terdapat  beberapa  sesi.  Sesi pertama, pengenalan materi mengenai “ work stress ”. Materi yang disampaikan kepada peserta webinar yaitu: (1) definisi work stress, (2) bagaimana stress dapat terjadi di masa pandemi  covid-19,  (3)  dampak  jika  terjadi work  stress, (4) mengapa work  stress dapat terjadi pada wanita yang memiliki peran ganda, (5) mengenali gejala yang terjadi yaitu, gejala fisik, emosional, intelektual dan interpersonal.
Sesi kedua, peserta diberikan contoh kasus work stress yang baru terjadi pada masa pandemi  Covid-19.  Kemudian  dilanjutkan  penyampain  materi tips dan trick menghadapi  stres  dengan  cara:  (1)  merubah mindset,  (2) membuat schedule harian/ capaian harian, (3) negosiasi kembali dengan atasan, (4) meraih dukungan moral dari atasan / rekan kerja, (5) jadikan krisis sebagai katalis, (6) istirahat sejenak ( mindfulness ). Selama pelaksanaan webinar peserta cukup antusias atas  materi  yang  diberikan  pada saat pemberian materi serta sesi diskusi berlangsung seperti ditunjukkan pada Gambar 1.

## Gambar 1 . Kegiatan webminar
Efektivitas  hasil kegiatan  pengabdian  masyarakat yang  dilakukan dapat dilihat berdasarkan  hasil  evaluasi  terhadap  pengetahuan  peserta  dan  evaluasi  pelaksanaan kegiatan. Berikut ini adalah uraian dari hasil evaluasi kegiatan tersebut:

## 3.1. Perbedaan pengetahuan sebelum dan sesudah kegiatan
Efektivitas  kegiatan  webinar  diukur  dengan  melihat  perbedaan  pengetahuan sebelum dan sesudah dilakukannya webinar. Penulis memberikan pre-test sebelum acara dimulai dan diberikan pula post-test pada saat acara selesai. Berikut ini adalah uraian dari hasil evaluasi kegiatan tersebut yang disajikan pada Tabel 1 .
Tabel 1 . Descriptive Statictics Pretest Post-Test Valid 35 35 Missing 0 0 Mean 8.457 8.629 Median 9.000 9.000 Std. Deviation 0.657 0.646 Minimum 7.000 7.000 Maximum 9.000 9.000
Berdasarkan  analisa  deskripsi  pada Tabel  1 yang  dihitung  menggunakan  JASP 2010, partisipan secara rata-rata mengalami kenaikan pengetahuan setelah pemberian materi dilakukan. Hasil rata-rata pre-test partisipan lebih kecil dibandingkan hasil post- test partisipan.  Dapat  disimpulkan  bahwa  peserta  pada  kegiatan  ini  mengalami peningkatan pemahaman. Namun, ketika diolah lebih jauh dengan menggunakan paired sample t-test ditemukan jika tidak ada perubahan signifikan akan pemahaman peserta sebelum dan sesudah webinar ( t = -1.78; p > 0.05). Berdasarkan  hasil pre-test dan post-test sebagian  peserta  mengalami  perubahan pengetahuan bahkan perilaku yang akan dilakukan saat mereka merasa stres nantinya, dibandingkan dengan sebelum pemberian materi dan tips dan trick . Misalnya, sebelum pemberian webinar hal yang dilakukan para peserta untuk mengurangi rasa stresnya adalah  dengan  tidur,  menonton  televisi,  dan streaming Youtube . Sedangkan  setelah diberikan  webinar  beberapa  peserta  mempunyai  aktivitas  baru,  aktivitas  yang  akan dilakukan ketika mereka menghadapi rasa stres seperti merubah mindset , istirahat sejak, mindfulness , to do list dan lainnya.
Stres yang dialami oleh orang tua dapat diturunkan dengan mengubah persepsi terhadap  stressor  yang  diterima, kemudia  dapat  meningkatkan  sumber  daya  pribadi sehingga  akan  lebih  efektif  dalam  memilih  koping.  Tips  lainnya  seperti  intervensi mindfulness yang dijelaskan kepada peserta webinar dapat memfasilitasi individu untuk belajar menghadapi setiap pengalaman dengan lebih terbuka dan tanpa memaknainya (Romadhani & Hadjam, 2019) Selain itu, hasil penelitian sebelumnya terjadi perubahan energi  positif  setelah  dilakukan  penerapan  mindfuless  breathing  dalam  menghadapi pandemi Covid-19 yang dilakukan pada guru SD (Milfayetty & Putri, 2020) . Penerapan mindfulness dapat dilakukan tanpa harus menyita banyak waktu dan dapat dilakukan sembari melakukan pekerjaan lain. Hal ini cocok dengan wanita yang memiliki peran ganda  yang  disibukkan  dengan  urusan  rumah  tangga  dan  urusan  pekerjaaan  yang mungkin  menjadi  stressor  bagi  ibu  bekerja.  Adapun  hasil  yang  tidak  signifikan mengindikasikan  jika  peserta  bisa  jadi  telah  memahami  teknik  ini  sebelumnya, meskipun belum tentu dapat mengaplikasikan di rumah. Ke depannya, dapat dilakukan monitoring  terhadap  penggunaan  teknik  manajemen  waktu  dan mindfulness pada peserta hingga dapat diketahui dampaknya secara menyeluruh.

## 4. Kesimpulan
Pemahaman yang diterima oleh peserta webinar menjadi dasar untuk perubahan pengetahuan bahkan perilaku yang akan dilakukan apabila dihadapkan dengan stressor yang mengarah pada work stress . Hal ini didukung oleh hasil rata – rata pre-test dan post - test peserta webinar yang meningkat. Melalui peningkatan pemahaman mengenai work stress yang diberikan kepada peserta dapat menjadikan peserta lebih siap dan memilih jalan keluar atau coping yang sekiranya cocok untuk peserta seperti merubah mindset , istirahat  sejenak, mindfulness ,  dan  mengatur schedule pekerjaan.  Berdasarkan  hasil evaluasi  kegiatan  menunjukkan kegiatan  webinar  efektif  meningkatkan  pengetahuan peserta  webinar mengenai work  stress serta tips dan trick yang dapat digunaka  untuk menghadapi  stres  kerja.  Berdasarkan  kegiatan  yang  telah  dilakukan,  saran  untuk pelaksanaan  kegiatan  selanjutnya  adalah:  (1)  mempromosikan  kegiatan  yang  akan dilaksanakan melalui media sosial yang lebih luas sesuai dengan target peserta seperti linkedin , forum atau grup pekerja yang ada di media sosial. (2) mempertahankan peserta webinar  sesuai  dengan  target  agar  hasil  kegiatan  dapat  dianalisa  sesuai  dengan fenomena  yang  ada.  (3)  memperluas  target  peserta  sesuai  dengan  fenomena  yang ditemukan di lapangan. (4) kegiatan selanjutnya dapat dilakukan dengan teknik yang lebih menarik peserta, seperti adanya praktik secara sederhana.

## Acknowledgement
Penulis  mengucapkan  terima  kasih  kepada  Universitas  YARSI  yang  telah  memberi dukungan  finansial  terhadap  pengabdian  ini  melalui  mekanisme  HIBAH  Internal YARSI 2019.

## Daftar Pustaka
ALMI.  (2020).  Dilema  WFH  selama  pandemic  bagi  suami  istri :  Bagaimana  cara mengatasinya.
Alodokter. (2020). Virus Corona. Alon,  T.,  Doepke,  M.,  Olmstead-Rumsey,  J.,  &  Tertilt,  M.  (2020).  This  Time  It’s Different: The Role of Women’s Employment in a Pandemic Recession. In National Bureau of Economic Research. https://doi.org/10.3386/w27660
Atos,  A.  (2014).  TIME  MANAGEMENT:  Menggunakan  Waktu  Secara  Efektif  dan Efisien. Humaniora, 5(45), 777–785.
Azkiyati, N. (2018). Hubungan konflik peran ganda dan manajemen waktu dengan stress kerja pada wanita menikah yang berprofesi sebagai guru. Psikoborneo, 6(1), 9–16. Brown, S. M., Doom, J. R., Lechuga-Peña, S., Watamura, S. E., & Koppels, T. (2020).
Stress  and  parenting  during  the  global  Covid-19  pandemic.  Child  Abuse  and Neglect, August. https://doi.org/10.1016/j.chiabu.2020.104699
CNN Indonesia. (2020a). Anis resmi terapkan PSBB Di DKI Jakarta Jumat 10 April 2020. CNN Indonesia. (2020b). Pekerja perempuan lebih rentan kena PHK saat Corona. Cox,  T.  (1987).  Stress,  coping  and  problem  solving.  Work  and  Stress,  1(1),  5–14. https://doi.org/10.1080/02678378708258476 Data Pantauan Covid-19 Jakarta. (2020). Data pemantauan Covid-19 DKI Jakarta. Ducharme,  J.  (2020).  World  Health  Organization  Declares  Covid-19  a  “Pandemic.” Here’s What That Means. Times.
Fendina,  F.,  Nashori,  F.,  &  Sulistyarini,  I.  (2018).  Efektivitas  Pelatihan  Meditasi Pernafasan  Dalam  Menurunkan  Tingkat  Stres  Pada  Pendukung  Sebaya  Odha. Jurnal Psikologi Integratif, 6(1), 1. https://doi.org/10.14421/jpsi.v6i1.1470
Harmilah,  H.,  Nurachmah,  E.,  &  Gayatri,  D.  (2011).  Penurunan  Stres  Fisik  dan Psikososial  Melalui  Meditasi  Pada  Lansia  Dengan  Hipertensi  Primer.  Jurnal Keperawatan Indonesia, 14(1), 57–64. https://doi.org/10.7454/jki.v14i1.58
Kniffin, K. M., Narayanan, J., Anseel, F., Antonakis, J., Ashford, S. P., Bakker, A. B., Bamberger, P., Bapuji, H., Bhave, D. P., Choi, V. K., Creary, S. J., Demerouti, E., Flynn, F. J., Gelfand, M. J., Greer, L. L., Johns, G., Kesebir, S., Klein, P. G., Lee, S. Y., … van Vugt, M. (2020). Covid-19 and the Workplace: Implications, Issues, and  Insights  for  Future  Research  and  Action.  American  Psychologist,  August. https://doi.org/10.1037/amp0000716
Mackay, C. J., Cousins, R., Kelly, P. J., Lee, S., & McCaig, R. H. (2004). “Management Standards”  and  work-related  stress  in  the  UK:  Policy  background  and  science. Work and Stress, 18(2), 91–112. https://doi.org/10.1080/02678370410001727474
Mäcken, J. (2019). Work stress among older employees in Germany: Effects on health and retirement age. PLoS ONE, 14(2), 1–13.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0211487
Milfayetty,  S.,  &  Putri,  U.  N.  (2020).  Memberi  Penguatan  Pada  Guru  Menerapkan Mindful Breathing Dalam Menghadapi Pandemi Covid 19 Di Sd Inklusi Jalan Sei Petani No 19 Medan. Jurnal Vokasi - Politeknik Negeri Lhokseumawe, 4(2), 113. https://doi.org/10.30811/vokasi.v4i2.2002
Minello, A., Martucci, S., & Manzo,  L. K. C. (2020). The pandemic and the academic mothers: present hardships and future perspectives. European Societies, 0(0), 1–13. https://doi.org/10.1080/14616696.2020.1809690
Nabawi,  R.  (2019).  Pengaruh  Lingkungan  Kerja,  Kepuasan  Kerja  dan  Beban  Kerja Terhadap  Kinerja  Pegawai.  Maneggio:  Jurnal  Ilmiah  Magister  Manajemen,  2(2), 170–183. https://doi.org/10.30596/maneggio.v2i2.3667 Nurhidayati,  D.  D.  (2016).  Peningkatan  Pemahaman  Manajemen  Waktu  Melalui Bimbingan  Kelompok  Dengan  Teknik  Problem  Solving  pada  Siswa.
PSIKOPEDAGOGIA Jurnal Bimbingan Dan Konseling, 5(1), 24.
https://doi.org/10.12928/psikopedagogia.v5i1.4592
Purba,  A., & Demou, E. (2019). The relationship between organisational stressors and mental wellbeing within police officers: A systematic review. BMC Public Health, 19(1), 1–21. https://doi.org/10.1186/s12889-019-7609-0
Purwanto, A. (2020). Studi eksplorasi Dampak WFH Terhadap Kinerja Guru. Journal of Education, Psychology and Counseling, 2(1), 92–100.
Romadhani, R. K., & Hadjam, M. N. R. (2019). Intervensi Berbasis Mindfulness untuk Menurunkan  Stres  pada  Orang  Tua.  Gadjah  Mada  Journal  of  Professional Psychology (GamaJPP), 3(1), 23. https://doi.org/10.22146/gamajpp.42777
Rose, J. (2017). Never enough hours in the day: Employed mothers’ perceptions of time
pressure. Australian Journal of Social Issues, 52(2), 116–130.
https://doi.org/10.1002/ajs4.2
Tjokro,  C.  I.,  &  Asthenu,  J.  R.  (2015).  Pengaruh  konflik  peran  ganda  dan  stres  kerja terhadap  kinerja  perawat  rumah  Sakit  umum  Dr.  M.  Halussy  Ambon.  Jurnal Arthavidya, 17(1), 1–11.
Tri  Suci  Rokhani,  C.,  &  Negeri  Dengkek,  Sa.S.  (2020).  Pengaruh  Work  From  Home (WFH) Terhadap Kinerja Guru SD Negeri Dengkek 01 Pati Selama Masa Pandemi Covid-19. EduPsyCouns: Journal of Education, Psychology and Counseling, 2(1), 424–437. https://ummaspul.e-journal.id/Edupsycouns/article/view/500
Useche, S. A., Cendales, B., Montoro, L., & Esteban, C. (2018). Work stress and health problems of professional drivers: A hazardous formula for their safety outcomes. PeerJ, 2018(12). https://doi.org/10.7717/peerj.6249
.