## Vol 5 No 2 Tahun 2024

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Meningkatkan  Kesehatan  Mental  Melalui  Olahraga:

## Sebuah Penelitian Systematic Literature Review
Naufal Nur Fadhillah Karim 1  , Burhan Hambali 1
1 Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi,  Fakultas  Pendidikan  Olahraga  dan  Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia, Jawa Barat, Indonesia
Corresponding author* E-mail: naufalnurfadhillahkarim@gmail.com
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Kesehatan  Mental,  Olahraga, Sistematik Litelatur Review
Keywords : Mental Health, Sport, Systematic Literature Review Abstrak _________________________________________________________ Kesehatan  mental  sangatlah  penting  dalam  kehidupan  manusia  untuk menjalankan  aktivitas  sehari-hari.  Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk mengetahui  manfaat  olahraga  dalam  meningkatkan  kesehatan  mental berdasarkan  sistematik  litelatur  review.  Penelitian  menggunakan  metode Systematic  Literature  Rewiew (SLR).  Database  yang  digunakan  untuk mencari  literatur  merupakan  data  yang  terdapat  pada  website Google Schoolar . Hasil penelitian disajikan dengan melihat kualitas dokumen secara detail  dan  sesuai  ruang  lingkup  penelitian.  Terdapat  6  artikel  relevan  dari 25 artikel terkait. Berdasarkan hasil pencarian yang sesuai tahapan Preferred Reporting  Items  for  Systematic  Review  and  MetaAnalyses (PRISMA)  bahwa dengan berolahraga dapat meningkatkan kesehatan mental. Jenis dokumen yang  di  cari  dalam  penelitian  ini  merupakan  dokumen  dengan  rentang waktu 10 tahun terakhir yang terbit pada jurnal nasional terindex sinta dan dapat  diakses  secara  terbuka.  Berdasarkan  hasil  dan  pembahasan, kesimpulan  penelitian  ini  mengemukakan  bahwa  olahraga  dapat meningkatkan kesehatan mental.

## Abstract
_________________________________________________________
Mental health is very important in human life to carry out daily activities. The aim of  this  research  is  to  determine  the  benefits  of  exercise  in  improving  mental  health based on a systematic literature review. The research uses the Systematic Literature Review (SLR) method. The database used to search for literature is data contained on the Google Scholar website. The research results are presented by looking at the quality of the documents in detail and according to the scope of the research. There are 6 relevant articles out of 25 related articles. Based on search results that match the Preferred  Reporting  Items  for  Systematic  Reviews  and  MetaAnalyses  (PRISMA) stages,  exercise  can  improve  mental  health.  The  types of  documents  searched  for  in this  research  are  documents  spanning  the  last  10  years  that  were  published  in national journals indexed by Sinta and can be accessed openly. Based on the results and discussion, the conclusion of this study suggests that exercise can improve mental health.
© 2024 Author
 Alamat korespondensi:
Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia, Jawa Barat, Indonesia

## PENDAHULUAN
Dalam era globalisasi yang ditandai oleh perubahan  cepat  dalam  berbagai  aspek kehidupan,  kesehatan  mental  menjadi  salah satu fokus utama pembahasan di banyak negara bahkan  dunia  seperti  pernyataan  lembaga World  Health  Organization (WHO)  pada  tahun (2012) memperlihatkan studi
tentang penyebaran  penyakit  melalui  penelitian  oleh lembaga The  Institute  for  Health  Metrics  and Evaluation (IHME),  menurut  lembaga  IHME dalam  (Ridlo  &  Zein,  2018)    menyatakan  dari 20  jenis  gangguan  yang  ada,  terdapat  6  yang paling  bertanggung  jawab  sebagai  faktor terjadinya  disabilitas  merupakan  gangguan mental.  Penelitian  dan  perhatian  terhadap kesehatan  mental  telah  meningkat  secara signifikan  karena  beberapa  kasus  dalam kesehatan  mental  yang  berdampak  terhadap individu yang membuat permasalahan menjadi tantangan dalam kesehatan di dunia (Handayani et al., 2020).
Dalam  data  yang  di  paparkan  oleh WHO  pada  tahun  2016  dalam  (Fuady  et  al., 2019)  bahwa  depresi  dialami  oleh  hampir  35 juta orang didunia, bipolar dialami oleh 60 juta orang  didunia,  dan  terdapat  21  juta  orang lainnya  yang  mengalami  skizofrenia.  Pada tahun (2017), WHO
menyatakan meningkatnya  kembali  jumlah  penderita gangguan  kesehatan  mental  menjadi  450  juta jiwa,  dan  pada  tahun  (2020)  kenaikan  kasus kesehatan  mental  hampir  mencapai  1  miliar (Fitriani  &  Syaifullah,  2024).  Sedangkan  di Indonesia  sendiri  hasil  dari  survei  yang  di lakukan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa pada 2364  responden  yang  di  ambil  dari  berbagai macam wilayah sebanyak 34 provinsi diketahui bahwasannya  sebagian  orang  menderita  sakit tanpa  adanya  penjelasan  terkhusus  tentang masalah  psikologis  sebanyak  31%  dan  69% lainnya  mengalami  sakit  yang  di  sertai  oleh masalah  psikologis.  Selain  itu,  hasil National Adolescent  Mental  Health  Survey (I-NAMHS) Indonesia  pada  di  tahun  2022  menyatakan terdapat 2,45 juta remaja rentag usia 10 sampai 17 tahun mengidap gangguan mental pada satu tahun terakhir. (Kibtiyah et al., 2023).
Dari  banyaknya  kasus  terkait  kesehatan mental  (Pedrelli  et  al.,  2015)  menjelaskan
bahwa dari banyaknya kasus depresi, lebih dari banyak  terjadi  pada  masa  anak  anak  hingga permulaan  dewasa.  Selain  depresi,  gangguan kesehatan  ‘ stress’ tidak  kalah  sering  terjadi dikalangan  masyarakat.  Stres  merupakan sebuah  gejala  yang  mengganggu  pikiran  yang terjadi disebabkan oleh tekanan karena adanya perubahan  dari  dalam  diri  seseorang.  Dampak dari  stres  dapat  berpengaruh  terhadap perubahan  pola  makan  dan  rasa  yang  kurang menyenangkan (Sari et al., 2020).
Setelah  melihat  berbagai  permasalahn dan  dampak  dari  gangguan  kesehatan  mental, maka  sangatlah  diperlukan  bagi  masyarakat untuk  menjaga  kesehatan.  Tidak  dapat dipungkiri jika kesehatan fisik sangat berkaitan langsung  dengan  kesehatan  mental.  Mengelola dan  meanajemen  remaja  dengan  menjaga kesehatan  mental  mereka  dan  melakukan  hal- hal  bermanfaat  untuk  menjaga  kesehatan mental  mereka.  Untuk  menjaga  kesehatan  kita tetap  terjaga,  kita  harus  tetap  tenang  hari  ini dan  membantu  diri  kita  sendiri  dengan melakukan  hal-hal  produktif  (Fitriani  & Syaifullah, 2024).
Pemeliharaan  kesehatan  dalam  konsep olahraga kesehatan seperti yang di jelaskan oleh (Giriwijoyo,  2007)  dalam  (Priana,  2016) Olahraga  kesehatan  berkonsep;  olahraga  yang bebas  dari  stress,  mudah,  murah,  bermanfaat dalam  fisiologis  dan  aman,  menjadi  ajang dalam komunikasi sosial, dan mereduksi stress. Yang  mana  membuat  sebuah  olahraga menjadikan  manusia  menjadi  sehat  dalam jasmani dan rohaninya membuat manusia sehat seutuhnya  sesuai  dengan  konsep  sehat  yang dijelaskan WHO.
Konsep psikologi olahraga juga mendukung terkait pemanfaat olahraga sebagai pilar  yang  menopang  kesehatan.  Sebagaimana dalam  konsep  psikologi  olahraga  yang  secara garis  besar  mempelajari  bagaimana  faktor psikologis  akan  mempengaruhi  penamplilan fisik  seseorang  dan  mengetahui  perkembangan kesehatan,  psikis,  dan  kesejahteraan  jasmani dan rohaninya (Effendi, 2016). Beberapa aspek dalam psikologi olahraga dapat dikembangkan, menurut  Ogilvie  (1968),  L.  Cooper  (1969)  and Hardiman (1973) dalam (Sukamti &
Nurfadhila,  2020)  aspek-aspek  yang  terlibat
antara lain: 1) Kemantapan emosi, 2) Keuletan, 3)  Semangat  dan  motivasi,  4)  kedisiplinan,  5) Timbulnya rasa percaya diri, 6) Keterbukaan / Transparansi,  dan  7)  Kecerdasan  atau Intelektual.
Dalam  penerapan  olahraga  sebagai  alat untuk  membuat  tubuh  menjadi  sehat  dalam jasmani  dan  rohaninya.  Ada  sebuah  makna “tiada  hidup  tanpa  gerak  dan  apa  guna  hidup bila  tidak  mampu  bergerak”  makna  ini menunjukan  pentingnya  sebuah  kehidupan yang  sehat  dengan  meningkatkan  kualitas hidup  dengan  olahraga.  Banyak  peneliti  juga telah  mengobservasi  terkait  fungsi  olahraga terhadap  kemampuan  otak,  hasilnya  olahraga mampu:  1)  Membuat  lebih  baik  sistem pernafasan,  2)  Membantu  sistem  pencernaan, 3)  Menetralkan  depresi,  4)  Membantu permasalahan  obesitas  karena  berlebihan lemak,  5)  Meningkatkan  kualitas  otot,  6) Meningkatkan  kualitas  tidur.  Oleh  karenanya kesehatan  sangatlah  penting  dalam  kehidupan, karena kesehatan jasmani dan rohani yang kita miliki tidak bisa kita beli dengan apapun, salah satu  cara  dalam  menjaga  kesehtan  hanya dengan  kesadaran  diri  setiap  individu  untuk mengatur  pola  hidupnya  (Hindun  &  Agustin, 2022).
Dengan demikiann artikel ini akan fokus membahas  terkait  manfaat  dan  urgensi olahraga dalam meingkatkan kesehatan mental. Selain itu artikel ini juga akan dibahas beberapa cabang  olahraga  yang  membantu  dalam meningkatkan kesehatan mental.

## METODE Metode dan Desain
Pendekatan  sistematis  yang  dilakukan dalam penelitian ini yaitu Systematic Literature Review  (SLR)  .  Metode  SLR  ini  dilakukan dengan    dua  proses  yakni  proses  review  dan proses mengdentifikasi jurnal dengan sistematis menggunakan  panduan  yang  telah  ditentukan (Triandini  et  al.  2019)  dengan  di  pandu  oleh Preferred Reporting Items for Systematic Review and MetaAnalyses (PRISMA).  PRISMA  merupakan sebuah paduan yang berbasis diagram alur dan bukti yang di tujukan untuk membantu penulis tinjauan membuat literatur sistematis (Pati and Lorusso  2018).  Dalam  menggunakan  metode
SLR  sangatlah  penting  penulis  membuat evaluasi  yang  kritis  karena  akan  memberikan dampak yang baik kepada pembaca, karenanya penulis  membuat  evaluasian  yang  berkaitan dengan  kriteria  inklusi  dan  ekslusi.  Dalam tinjauan  pustaka  berbasis  PRISMA  terdapat tiga  manfaat,  yaitu:  1)  Mendefinisikan pertanyaan  secara  metodis  dan  eksplisit,  2) Menetapkan  kriteria  inklusi  dan  eksklusi,  3) Menentukan  basis  data  literatur  ilmiah  dalam waktu yang telah ditentukan (Azril et al. 2018).

## Prosedur
Basis  data  dalam  penelitian  literatur  ini menggunakan Google  Schoolar .  Menurut  (Will, 2016)  dalam  (Putra,  Resta,  Carsiwan,  and Rahmat  2024)  Website  ini  memudahkan peneliti  dalam  mencari  publikasi  jurnal  yang dibutuhkan yang tentunya mudah, cepat hanya dalam  tiga  langkah.  Objek  dalam  penelitian adalah  Meningkatkan  Kesehatan  Mental Melalui Olahraga
Tabel  1.  Proses  Pencarian  yang  digunakan dalam mengumpulkan data
Pengambilan Data Kata Kunci Google Schoolar Allintitle: “Kesehatan Mental”  DAN  “Olahraga”
ATAU “Aktivitas Fisik“
Pada  tahap  kedua  merupakan  tahap penyaringan,  dalam  tahap  kedua  peneliti  akan menyaring  dari  literatur  sistematis.  Tahap  ini akan  menentukan  judul  dan  ringkasan dokumen mana yang akan dikaji.
Tahap  ketiga  adalah  tahap  kelayakan, tahap  ini  memiliki  beberapa  tahapan  yang setiap  tahapnya  terdiri  dari  proses  manual penulis  dalam  menambah  dan  menghapus dokumen  berdasarkan  kriteria  stabilitas  dan pemeriksaan  keseuaian  dokumen.  Disarankan agar  artikel  yang  telah  melalui  tinjauan ekstensif  agar  dikeluarkan  dari  prosedur tinjauan sistematik.
Penelitian
ini menggunakan  empat  kriteria.  Empat  kriteria tersebut  adalah:  1)  Menggunakan  rentang waktu  10  tahun  atau  pada  penelitian  ini  yaitu 2014  hingga  2024.  Maka  jika  artikel  yang
dibuat  diluar  rentang  waktu  yang  di  tentukan tidak  akan  di  masukan  kedalam  penelitian literatur  review  ini.  2)  Tipe  dokumen, Dokumen yang diperlukan untuk penelitian ini adalah  dokumen  yang  memiliki  data  empiris didalamnya  (Dokumen  yang  bersifat  sekunder seperti  review  artikel,  buku, Conference  paper tidak  akan  dimasukan).  3)  Bahasa  Indonesia, Artikel  yang  di  ambil  adalah  artikel  yang
menggunakan  bahasa  Indonesia,  apabila terdapat  artikel  yang  menggunakan  selain bahasa  Indonesia  maka  tidak  digunakan.  4) Terindex Sinta, artikel yang terpublish di Google Schoolar perlu  terindex  sinta  agar  menjadi standar kuliats artikel yang ada (Putra, Resta et al.,  2024).  Dibawah  ini  terdapat  flowchart PRISMA  (Gambar  1)  yang  akan  menjadi panduan penelitian.
Gambar 1. Kerangka Alur Penelitian
HASIL Setelah melalui PRISMA, maka didapatkan  hasil  penelitian  yang  relevan dengan  peningkatan  kesehatan  mental  melalui olahraga. Dari 25 artikel yang telah digunakan pada  penelitian  ini,  terdapat  12  artikel  yang berkaitan  dengan  peningkatan  mkesehatan mental  melalui  olahraga.  Dalam  proses pemetaan  artikel  yang  melalui  penelusuran literatur  sistematis,  hasil  pemetaan  telah
berdasarkan  kriteria  yang  telah  didefinisikan dari  berbagai  sumber  publikasi  jurnal  yang relevan.
Kriteria  penelitian  ini  terdiri  dari  artikel yang  dipublish  oleh  jurnal  terindex  sinta  yang terbit  antara  tahun  2014  hingga  2024  yang terdapat  pada Google  schoolar dan  berbahasa Indonesia.  Jurnal  terkait  pembublishan  artikel yang digunakan antara lain: Jurnal Olahraga & Kesehatan  Indonesia,  Jurnal  Mahasiswa
Pendidikan  Olahraga,  Jurnal  Sporta  Saintika, Jurnal Ilmu Kesehatan, Journal of SPORT (Sport, Physical  Education,  Organization,  Recreation,  and Training) .  Adapun  subtansi  dari  artikel  dan
jurnal  penelitian  termasuk  judul,  peneliti, tahun,  matode  dan  hasil  adalah,  sebagai berikut: Tabel 2. Studi terpilih No Judul Penulis Tahun Metode Hasil 1 Hubungan Kesehatan Mental,  Minat Belajar, Dan Kompetensi Mengajar Terhadap  Hasil Belajar Olahraga Senam Donny Setiawan, Ines Monica Soraya 2020 Metode Korelasional dengan pendekatan Kuantitatif Hasil analisis penelitian ini menunjukan  rhitung  < rtabel atau tidak adanya hubungan antara kesehatan mental  dengan  hasil belajar  senam  lantai. Kesimpulannya  tidak dapat disimpulkan secara  pasti  bahwa hubungan antara kesehatan  mental  dan hasil  belajar  olahraga senam,  karena  secara teoritis peneliti mengungkapkan kesehatan mental diperkirakan dapat mempengaruhi  proses belajar siswa. Penelitin lanjutan perlu diperhatikan sampel yang  lebih  besar  untuk mengetahui  hubungan yang lebih kuat. 2 Pengaruh Olahraga Senam  Tai  Chi Terhadap Kesehatan Mental Emosional Lanjut Usia (Studi Kasus Pada Komunitas Senam  Tai  Chi Lanjut Usia Kota Tasikmalaya) Ari Priana 2016 Metode  Ex  post facto dengan pendekatan static group commparisson Dalam melakukan pengujian menggunakan instrument DASS ( Depression  Anxiety  and Stress Scale) . Hasil menunjukan  rata  rata skor  dalam  kelompok senam  Tai  Chi  adalah 23,94  dengan  standar deviasi  19,46.  Skor terendah 0 dan tertinggi 80. Kesimpulannya kelompok  yang  rutin melakukan  senam  Tai
Chi memiliki pengaruh
positif  akan  kesehatan mental.  Hanya  1  dari 16  orang  total  sample yang termasuk kategori sedang. 3 Aktivitas  Fisik: Apakah Memberikan Dampak Bagi Kebugaran Jasmani dan Kesehatan Mental? Ahmad Chaeroni, Nurlan Kusmaedi, Amung Ma’mun, Dian Budiana 2021 Metode Eksperimen dengan pendekatan  Pre Post test melalui instrument  Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) Dalam program selama 8 minggu dengan program mandiri,  istirahat  dan ekstrakulikuler,  serta adanya pengukuran melalui  TKJI.  Terjadi peningkatan antara Pre-test  dan  Post-test, dengan 10,06 hasil Pre- test  dan    11,25  hasil Post-test  yang  berarti aktivitas fisik berpengaruh  terhadap kebugaran jasmani. Dalam proses penelitian  ditemukan juga  peningkatan  skor minimum 60.00 : 62.00 dan maksimum 72.00 : 76.00 kesehatan mental  antara  sebelum dan sesudah intervensi. Serta  standar  deviasi pre test 4.04 berbanding  4.22  yang dapat diartikan dengan terjadinya penaikan positif kesehatan mental. Kesimpulannya kesehatan mental remaja dapat ditingkatkan, salah satunya dengan aktivitas fisik. 4 Pentingnya Kesehatan Mental  dalam Bidang Olahraga: Isu dan Implikasinya pada Mahasiswa Putri Rinjani, Repani Rahmawati,  Rangga Az-Zahra  Setiawan, Muhamad  Ramdan, Naura Zecca Permata, Whenda Dellina Audinni, Mochamad  Whilky Rizkyanfi 2024 Metode Deskriptif dengan pendekatan Kuantitatif Hasil  penelitian  ini diambil melalui pengisian angket dengan  menggunakan Google  Form dengan total sample 50 Mahasiswa FPOK UPI  orang.  Menurut tabel diagram sebagain
FPOK, Universitas Pendidikan Indonesia besar  responden  setuju bahwa  aktivitas  fisik akan berpengaruh terhadap kesehatan mental.  100%  setuju bahwa  olahraga  bisa menjadi aktivitas positif untuk kesehatan mental dan setuju bahwa  kondisi  mental dakn mempengaruhi kualitas diri, 98% setuju  bahwa  olahraga bisa  menjadi  sebuah alternatif mengobati kondisi mental. Kesimpulannya, Sebagian mahasiswa FPOK  UPI  eetuju bahwa kondisi kesehatan mental dapat dipengaruhi oleh olehraga  dan  aktivitas fisik. 5 Aktivitas  Fisik Dan  Kesehatan Mental Siswa Sma Pada Adaptasi Kehidupan Baru Delvya Intan Kusumawardhani, Indra Himawan Susanto, Pudjijuniarto,  Yetty Septiani Mustar 2021 Metode Deskriptif dengan pendekatan Kuantitatif Instrumen menggunakan Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ). Terdapat  tiga    kriteria:
(1)  Sebanyak  37  siswa laki-laki atau 48% sampel    mendominasi aktivitas  sedang,  (2) Terdapat 32 siswa atau 48% sampel melakukan aktivitas tinggi,  (3)  Lalu,  8 siswa  atau  20%  dari seluruh  total  sample terbiasa melakukan aktivitas  selama  3,84 jam  per  hari.  Menurut penelitian GHQ-12 12,86 rata-rata kesehatan mental siswa  adalah  kategori biasa. Tekanan kesehatan  mental  rata- rata  siswa  laki-laki 10,04  yang  masuk
kategori  rendah  dan siswa perempuan 13,83  yang  masuk kategori biasa. Kesimpulannya  bahwa siswa  yang  melakukan aktivitas  gisik  dapat memberikan  pengaruh baik  positif  maupun negative  pada  kondisi kesehatan  mentalnya di masa adaptasi kehidupan baru (Pandemi covid-19). Dengan melakukan aktivitas  fisik  maka akan meminimalisir akan dampak kesehatan mental. 6 Hubungan Aktivitas  Fisik dengan Kesehatan Mental pada Remaja I  Gusti  Ayu  Putu Satya Laksmi, Desak Made Ari Dwi Jayanti 2023 Korelasional dengan pendekatan cross sectional Pada  hasil  penelitian ini  didapatkan:  (1) Sebanyak  60  remaja (52,6%) dengan Tingkat  aktivitas  fisik tinggi.  (2)  sebagian besar responden termasuk dalam kategori kesehatan mental baik yaitu sebanyak  74  remaja (64,9%).  (3)  Spearman Ranks  untuk  hasil    uji kaitan  aktivitas  fisik dengan kesehatan mental didapatkan nilai  p  sebesar  0,001 (p<0,05). Jadi terbuktinya kaitan yang  yang  kuat  antara aktivitas  fisik  dengan kesehatan mental remaja. Tabel 3. Kriteria Ingklusi dan Eksklusi Kriteria Ingklusi Eksklusi Rentang waktu  Antara 2014 hingga 2024  Kurang dari 2014 hingga 2024 Jenis dokumen  Artikel penelitian Review artikel, buku, website Bahasa Bahasa Indonesia Selaib Bahasa Indonesia Pengindexan Sinta Selain Sinta
Setelah melewati tahap screening , dokumen  yang  tersaring  berjumlah  12 dokumen.  Kemudian  dalam  tahap Eligibility , tersaring  kembali  menjadi  6  dokumen  yang terindex  sinta  dan  berbahasa  Indonesia.  Pada tahap Eligibility menyisakan  7  dokumen  yang telah melalui tahap kualifikasi untuk menentukan kualitas dokumen.
Setelah menyelesaikan proses Eligibility, dokumen  di  periksa  dan  di  evaluasi. Selanjutnya,  hasil  digunakan  untuk  menjawab pertenyaa-pertanyaan penelitian dan membahas analisa  secara  rinci  dengan  mengidentifikasi judul  kemudian  membaca  ringkasan  dan keseluruhan teks untuk memeriksa tema utama dokumen tersebut.

## PEMBAHASAN
Kesehatan  mental  merupakan  sebuah kondisi  yang  dimana  seseorang  mampu  dalam beradaptasi  terhadap  lingkungannya  dengan rasa  aman  dan  nyaman  sehingga  membuat kehidupan  seseorang  menjadi  lebih  baik  dan tidak  terganggu  atau  tertekan  oleh  keadaan dilingkungannya (Hadi, 2011) dalam (Setiawan & Soraya, 2020). Undang-undang no. 18 tahun 2014  yang  membahas  kesehatan  jiwa,  dimana kesehatan  jiwa  merupakan  kondisi  seseorang yang  dapat  berkembang  secara  mental, sprititual,  fisik  dan  sosial  sehingga  ia  dapat mengetahui  kemampuan  dirinya  sendiri,  dapat mengatasi  tekanan  yang  ada,  bekerja  secara produktif, dan berkontribusi terhadap komunitas di sekitar. Yang membuat kesehatan mental  menjadi  sangat  penting  dalam menjalankan  produktivitas  sehari-hari  dan meningkatkan  kualitas  kesehatan  fisik  (Laksmi & Jayanti, 2023).
Banyaknya  temuan  hubungan  antara kesehatan  mental  dengan  aktivitas  fisik  yang berpengaruh  positif  menjadikan  pentingnya aktivitas  fisik  tidak  luput  menjadi  salah  satu faktor  penting  dalam  menjaga  kesehatan mental.  Aktivitas  fisik  yang  teratur  dapat membantu mencegah dan menangani beberapa gangguan  seperti  halnya  kualitas  tidur, kesejahteraan  dan  tentunya  kesehatan  mental (WHO,  2020).  Dalam  penelitian  (James  W, Elston  D,  2021)  terdapat  44  remaja  laki-laki dengan  rentang  usia  16  hingga  19  tahun
diberikan  program  kativitas  fisik  selama  4 minggu  seperti  1)  aerobik,  2)  P ush  up , sit  up , dsb,  3)  Ikut  serta  secara  aktif  dalam  kegiatan pembelajaran  olahraga  di  sekolah  serta mengikuti  ekstrakulikuler.  Diketahui  bahwa aktivitas  fisik  juga  berpengaruh  terhadap kebugaran  jasmani  secara  signifikan  dengan rata-rata pre test 10,06 dan post test 11,25. Oleh karena itu maka dapat disimpulkan meningkatkan  kesehatan  mental  melalui olahraga yang rutin adalah sebuah fakta. Selain menjaga  kesehatan  mental,  rutin  berolahraga juga  dapat  meningkatkan  kesehatan  fisik seseorang (Laksmi & Jayanti, 2023).
Dalam  masa  adaptasi  kehidupan seseorang  seperti  contohnya  masa  pandemi COVID-19.  Siswa  dituntut  unruk  beradaptasi dengan  lingkungan  yang  baru  seperti  belajar menggunakan  media  online  dengan  menatap layar Handphone maupun laptop yang membuat kurangnya  bergerak  atau  kurangnya  aktivitas fisik  dan  olahraga  pada  siswa,  hal  ini memungkinkan  siswa  memiliki  gangguan secara  fisik  maupun  kesehatan  psikologisnya. Oleh  karenanya,  dalam  masa  adaptasi seseorang diharapkan melakukan aktivitas fisik secara  rutin  sehingga  harapannya  selain menjaga  kesehatan  mental  melainkan  menjaga daya  tahan  tubuh  juga  (Kusumawardhani, 2021).  Sejalan  dengan  (Knight,  2015)  bahwa diperlukannya  program  aktivitas  fisik  diluar jam  sekolah  agar  anak-anak  dapat  lebih  aktif dalam melakukan aktivitas fisik, dengan begitu anak  sehat  dalam  fisik  maupun  mentalnya. Dari  penjelasan  ini  maka  seorang  anak  perlu meluangkan  waktunya  atau  membuat  program terhadap  aktifitas  fisiknya.  Terlebih  jika  dalam masa  adaptasi  kehidupan  baru,  seorang individu  perlu  meningkatkan  kesehatannya dengan  melakukan  aktifitas  fisik  dan  olahraga yang  akan  berdampak  positif  terhadap kesehatan mental maupun jasmaninya.
Menurut  (Seymour  et  al.,  2021), Berolahraga  dapat  meningkatkan  motivasi seseorang.  Rinjani  et  al.,  (2024)  dalam penelitiannya  juga  di  jelaskan  terkait  isu aktifitas  fisik  dan  olahraga  terhadap  kesehatan mental  bahwa  100%  dari  50  orang  percaya dengan  berolahraga  bisa  menjadi  salah  satu kegiatan positif bagi kesehatan mental dan akan
berpengaruh  terhadap  kualitas  diri.  Senam  Tai chi menjadi salah satu bentuk olahraga aerobik yang dapat
bermanfaat meningkatkan kebugaran  jasmani  dan  memelihara  kesehatan jiwa.  Senam  Tai  Chi  dapat  digunakan  sebagai metode  dalam  menangani  gangguan  kesehatan mental emosional ringan seperti: stress, depresi dan anxiety .  Dilakukannya  senam  Tai  Chi secara  rutin  ini  dapat  berdampak  positif terhadan emosional individu tersebut.

## KESIMPULAN
Berhubungan  dengan  penelitian  yang telah diselenggarakann dengan sistematis, dapat di  simpulkan  bahwa  melalui  olahraga  dapat meningkatkan  kesehatan  mental  dari  mulai anak-anak hingga lanjut usia. Kesehatan mental merupakan pondasi seseorang dalam menjalankan  aktivitas  sehari  hari.  Untuk memelihara kesehatan mental, seseorang dapat melakukan  aktifitas  fisik  atau  berolahraga secara  rutin.  Olahraga  merupakan  satu  dari banyaknya  alat  yang  dapat  dilakukan  sebagai pembangun kebugaran jasmani
dan kesehehatan mental, olahraga dan aktivitas fisik dapat  dilakukan  dimana  dan  kapan  saja, sehingga sangatlah penting seseorang membuat program  olahraganya  secara  mandiri  demi memelihara kesehatan mental dan meningkatkan kebugaran jasmaninya.

## REFERENSI
Effendi,  H.  (2016).  Peranan  psikologi  olahraga dalam  meningkatkan  prestasi  atlet. Nusantara  (Jurnal  Ilmu  Pengetahuan Sosial) , 1 , 23–30.
Fitriani,  A.,  &  Syaifullah.  (2024).  Peningkatan Kesadaran  Kesehatan  Mental  pada Remaja  Melalui  Promosi  Kesehatan Mental. PESHUM:  Jurnal  Pendidikan, Sosial Dan Humaniora , 3 (2), 404–409.
Fuady,  I.  A.,  Puji,  R.,  As-Sahih,  A.  A., Muhiddin, S., & Sumantri, M. A. (2019). Trend  Literasi  Kesehatan  Mental  Trend of  Mental  Health  Literacy. Jurnal Magister Psikologi UMA , 11 (1), 12–20.
Hadi,  R.  (2011).  Peran  Pelatih  dalam Membentuk Karakter Atlet. Jurnal Media Ilmu Keolahragaan Indonesia , 1 (1), 88–93. Handayani,  T.,  Ayubi,  D.,  &  Anshari,  D.
(2020). Literasi Kesehatan Mental Orang Dewasa  dan  Penggunaan  Pelayanan Kesehatan  Mental. Perilaku  Dan  Promosi Kesehatan:  Indonesian  Journal  of  Health
Promotion and Behavior , 2 (1), 9. https://doi.org/10.47034/ppk.v2i1.3905 Hindun,  N.,  &  Agustin,  W.  (2022).  Sosialisasi Pentingnya Aktivitas Fisik untuk Meningkatkan  Kesehatan  Mental  Para Pekerja  PT.  Global  Collection  Malang. Jurnal  Pengabdian  Masyarakat , volume  1 , 34–38.
James W, Elston D, T. J. et al. (2021). Aktivitas Fisik :  Apakah  Memberikan  Dampak Bagi Kebugaran Jasmani dan Kesehatan Mental? Andrew’s  Disease  of  the  Skin Clinical Dermatology. , 6 (1), 54–62.
Kibtiyah, A., Gunadi, I., & Umam, K. (2023). Kesehatan  Mental  Dan  Prestasi  Belajar Siswa  Sekolah  Dasar. Al-Adawat :  Jurnal Pendidikan  Madrasah  Ibtidaiyah , 02 (01),
12–22.
Knight, N. A. (2015). Effects of a before school physical  activity  program  on  physical activity,  musculoskeletal  fitness,  and cognitive function in third-grade children. Faculty  of  the  Department  of Kinesiology East Carolina University , 1–97. Kusumawardhani,  D.  (2021).  Aktivitas  Fisik Dan Kesehatan Mental Siswa Sma Pada
Adaptasi  Kehidupan  Baru. JURNAL SPORTA SAINTIKA , 6 , 5–24.
Laksmi, I. G. A. P. S., & Jayanti, D. M. A. D. (2023).  Hubungan  Aktivitas  Fisik dengan Kesehatan Mental pada Remaja. Jurnal Ilmu Kesehatan , 14 (1), 11–19.
Pedrelli, P., Nyer, M., Yeung, A., Zulauf, C., & Wilens,  T.  (2015).  College  students: Mental  health  problems  and  treatment considerations. Academic Psychiatry , 39 (5), 503–511. https://doi.org/10.1007/s40596-014-
0205-9
Priana,  A.  (2016).  Pengaruh  Olahraga  Senam Tai  Chi  terhadap  Kesehatan  Mental Emosional  Lanjut  Usia  (Studi  Kasus pada  Komunitas  Senam  Tai  Chi  Lanjut Usia  Kota  Tasikmalaya). Journal  of
SPORT (Sport, Physical Education, Organization,  Recreation,  and  Training) ,
1 (1), 32–39.
Putra,  Resta,  L.,  Carsiwan,  &  Rahmat,  A. (2024).  Meningkatkan  kepercayaan  diri melalui  pembelajaran  renang:  sebuah penelitian  sytematic  literatur  review. JURNAL ILMU KEOLAHRAGAAN , 5 (1), 38–48. Rinjani,  P.,  Rahmawati,  R.,  Setiawan,  R.  A.- Z.,  Ramdan,  M.,  Permata,  N.  Z., Audinni,  W.  D.,  &  Rizkyanfi,  M.  W. (2024).  Pentingnya  Kesehatan  Mental dalam  Bidang  Olahraga:  Isu  dan Implikasinya  pada  Mahasiswa  FPOK, Universitas Pendidikan Indonesia. Jurnal Mahasiswa  Pendidikan  Olahraga , 4 (2), 315–323. https://doi.org/10.55081/jumper.v4i2.1 821 Sari,  P.,  Bulantika,  S.  Z.,  Utami,  F.  P.,  & Kholidin,  F.  I.  (2020).  Pengaruh Manajemen  Stress  dan  Kelola  Emosi
Terhadap  Tingkat  Kecemasan  Siswa  di
Masa New Normal. Bulletin of Counseling and Psychotherapy , 2 (2), 62–67.
https://doi.org/10.51214/bocp.v2i2.44 Setiawan,  D.,  &  Soraya,  I.  M.  (2020). Hubungan  Kesehatan  Mental,  Minat Belajar,  Dan  Kompetensi  Mengajar Terhadap Hasil Belajar Olahraga Senam.
Jurnal  Olahraga  Dan  Kesehatan  Indonesia ,
1 (1), 1–7.
https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.292 Seymour,  J.,  Pratt,  G.,  Patterson,  S.,  Korman, N., Rebar, A., Tillston, S., & Chapman,
J.  (2021).  Changes  in  self ‐ determined motivation  for  exercise  in  people  with mental  illness  participating  in  a community ‐ based  exercise  service  in Australia. Health  &  Social  Care  in  the
Community ,
30 (5).
https://doi.org/10.1111/hsc.13588 Sukamti,  E.,  &  Nurfadhila,  R.  (2020). Analysis and  Evaluation  of  Psychological  Training Program in Yogyakarta National Gymnastics Championship  Athletes . 1 ,  583–586. https://doi.org/10.5220/000979810583 0586