## Journal of S.P.O.R.T
Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training E-ISSN 2620-7699 | P-ISSN 2541-7126
https://doi.org/10.37058/sport
Correspondence author: Kardiyono, Universitas Wahid Hasyim, Indonesia. Email: kardiyono@unwahas.ac.id
Journal  of  SPORT  (Sport,  Physical  Education,  Organization,  Recreation,  and  Training)  is  licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License .

## PENGARUH SMALL SIDED GAMES TERHADAP KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA PASCA PANDEMI COVID-19
Kardiyono 1) , Yudhi Purnama 2)
1) Universitas Wahid Hasyim
2) Universitas Wahid Hasyim

## Abstrak
Aktivitas  fisik  dalam  menjaga  dan  meningkatkan  imunitas  tubuh  di  masa  pasca pandemi covid-19 sangat penting dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satu  upaya  yang  dapat  dilakukan  untuk  menjaga  dan  meningkatkan  kebugaran jasmani tersebut adalah dengan berolahraga. Proses perkuliahan yang berlangsung selama pandemi virus corona berdampak pada aktifitas fisik mahasiswa berkurang karena  dilakukan  secara  daring/online.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui pengaruh small  sided  games terhadap  kebugaran  jasmani  mahasiswa  di  masa pasca pandemi covid-19. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan pre test dan post test tingkat kebugaran jasmani (lari 60m, gantung angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak, dan lari 1200 m) Sebanyak 40 mahasiswa digunakan sebagai sampel penelitian dengan teknik penarikan sampel menggunakan random sampling . Analisis data menggunakan uji normalitas sebagai uji prasyarat, serta uji pengaruh  ( paired  sample  test )  menggunakan  uji-t.  Hasil  penelitian  menunjukkan bahwa  ada  perbedaan  rata-rata  antara  pre  test  dan  post  test,  rata-rata  pre  test sebesar 18,20 lebih kecil dibandingkan rata-rata hasil post test sebesar 18,95. Nilai sig. (2-tailed) 0,000 < 0,05 menunjukkan bahwa ada pengaruh antara small sided games terhadap  kebugaran  jasmani.  Simpulan  dalam  penelitian  ini  adalah small sided  games berpengaruh  terhadap  peningkatan  kebugaran  jasmani  mahasiswa pasca pandemi covid-19.
Kata kunci : Small Sided Games , Kebugaran Jasmani, Mahasiswa, Covid-19

## PENDAHULUAN
Kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan  tubuh  melakukan  tugas dan  pekerjaan  sehari-hari,  bekerja  dengan  giat  tanpa  terlihat  kelelahan, dan  dengan  cadangan  tenaga  yang  tersisa,  ia  tetap  dapat  menikmati waktu luangnya dan menghadapi keadaan darurat. Semua jenis aktivitas fisik  yang  teratur  dan  sistematis,  baik  berat  maupun  ringan,  dapat menunjukkan  kapasitas  (energi)  jantung  yang  semakin  besar  untuk

## Kardiyono, Yudi Purnama
Pengaruh Small Sided Games Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Pasca Pandemi Covid-19
melakukan kerja (energi) daripada biasanya sebelum aktivitas fisik biasa menjadi  kebiasaan,  yang  menunjukkan  bahwa  gerakan  berirama  lebih intens.  Saatnya  melatih  beberapa  otot  untuk  menjaga  keseimbangan peredaran darah dan pernapasan (Sudiana, 2014).
Tingkat  kebugaran  jasmani  dapat  diketahui  menggunakan  Tes Kebugaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI).  Rangkaian  TKJI  untuk  usia remaja/mahasiswa  yaitu  dengan  lari  60  meter, pull  up 1  menit, sit  up 1 menit, vertical jump dan lari 1200 meter. Tes ini bertujuan untuk mengukur dan  menentukan  tingkat  kebugaran  jasmani  usia  remaja  sehingga  ada tindakan  lanjutan  untuk  menjaga  dan  meningkatkan  kesehatan  tubuh (Mahoni, 2020).
Olahraga  adalah  aktivitas  fisik  yang  melibatkan  pengeluaran  mental dan  energi  dan  dimaksudkan  untuk  melatih  tubuh  seseorang  baik  secara fisik  maupun  mental.  Kegiatan  ini  juga  meningkatkan  dan  meningkatkan kinerja  otak  manusia  sehingga  dapat  bekerja  lebih  maksimal  sekaligus menguatkan tubuh. Manusia juga sering melakukan aktivitas fisik sebagai hobi  atau  untuk  menghilangkan  stres  akibat  beban  pekerjaan  sehari-hari (Yuda, 2021).
Aktivitas  olahraga  juga  dapat  memberikan  manfaat  dalam meningkatkan kondisi fisik tubuh dan olahraga yang teratur dapat membuat tubuh tetap bugar dan sehat. Selain sehat, olahraga juga tentang prestasi. Atlet berlatih keras untuk memenangkan acara/kompetisi olahraga tertentu. Faktor  penting  dalam  performa  atletik  adalah  kondisi  fisik  (Purnama  & Ainun, 2021). Aktivitas fisik melalui berolahraga juga dapat mempengaruhi organ vital (otak, paru-paru dan jantung) pada tubuh manusia yakni dalam meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan frekuensi nafas (Zahra & Purnama, 2022).
Small  Sided  Games merupakan merupakan  suatu bentuk  latihan dengan menyajikan situasi permainan seperti permainan sebenarnya yang membuat pemain mendapatkan penguasaan baik aspek teknik, taktik, dan fisik (Wardana et al., 2018). Permainan Small Side Games didesain dalam
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 424-432 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
bentuk  model  pembelajaran  dimana  siswa  dihadapkan  pada  situasi  yang hampir  sama  dengan  permainan  yang  sebenarnya,  diharapkan  dapat mengambil  keputusan  dengan  cepat  dan  tepat,  sehingga  diharapkan mampu  meningkatkan  keterampilan  siswa  dalam  bermain  sepak  bola (Fatimah, 2018).
Crown Infection Illness 2019  atau  yang  biasa  disingkat  Covid-19 adalah  penyakit  menular  yang  disebabkan  oleh  SARS-CoV-2,  salah  satu jenis  koronavirus.  Penderita  dapat  mengalami  demam,  batuk  kering,  dan kesulitan bernafas. Infeksi menyebar dari satu orang ke orang lain melalui percikan  dari  saluran  pernapasan  yang  sering  dihasilkan  saat  batuk  atau bersin. Jarak jangkauan bead biasanya hingga 1 meter dan bisa menempel di  benda,  namun  tidak  akan  bertahan  lama  di  udara.  Waktu  dari paparan infection hingga  timbulnya  gejala  klinis  antara  1-14  hari  dengan rata-rata  5  hari.  Maka,  orang  yang  sedang  sakit  diwajibkan  memakai masker  guna  meminimalisir  penyebaran  droplet  (Lusiana  &  ,  Yudhi Purnama, Yustiana Arie, 2021).
Mahasiswa biasanya dinilai memiliki tingkat intelektualitas yang tinggi, kecerdasan dalam berpikir, serta perencanaannya dalam bertindak. Maka dari itu, berpikir kritis dan bertindak secara cepat serta tepat menjadi sifat yang cenderung melekat pada diri setiap mahasiswa. Seorang mahasiswa biasanya berusia 18 hingga 25 tahun. Pada usia tersebut merupakan masa akhir  dari  remaja  dan  masa  awal  untuk  fase  dewasa,  sehingga  dapat disebut  bahwa  usia  mahasiswa  adalah  fase  dimana  individu  dapat memantapkan pendirian hidupnya (Arum, 2022).

## METODE
Metode  penelitian  adalah  cara  ilmiah  untuk  mendapatkan  data dengan  tujuan  dan  kegunaan  tertentu.  Metode  penelitian  yang  penulis gunakan dalam penelitian ini adalah metode penelitian eksperimen. Metode penelitian  eksperimen  dapat  diartikan  sebagai  metode  penelitian  yang

## Kardiyono, Yudi Purnama
Pengaruh Small Sided Games Terhadap Kebugaran Jasmani Mahasiswa Pasca Pandemi Covid-19
digunakan untuk mencari pengaruh perlakuan tertentu terhadap yang lain dalam kondisi terkendalikan (Ahmad Albar Tanjung, 2021).
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh small sided  games terhadap  kebugaran  jasmani  mahasiswa  pasca  pandemi covid-19  dengan  menggunakan  pre  test  dan  post  test  dan  perlakuan sebanyak 12x pertemuan.
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah  mahasiswa  Program  Studi Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi  (PJKR)  Fakultas  Keguruan dan  Ilmu  Pendidikan  (FKIP)  Universitas  Wahid  Hasyim  (UNWAHAS). Sebanyak  40  mahasiswa  dijadikan  sampel  penelitian  dengan  teknik penarikan  sampel  menggunakan purposive random  sampling ,  yakni pengambilan  sampel  secara  acak  dan  menurut  kriteria  tertentu  (Hidayat, 2017).
Pre test dilaksanakan pada hari Senin, 1 Agustus 2022 dan post test pada  hari  Senin,  3  Oktober  2022  di  kampus  PJKR  FKIP  UNWAHAS terhadap sampel dengan menggunakan tes TKJI antara lain lari 60 meter, pull up, sit up , loncak tegak dan lari 1200 meter.
Gambar 1. Tabel Nilai TKJI Usia Remaja (Permana, 2016)
Gambar 2. Norma TKJI (Mahoni, 2020)
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 424-432 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Analisis data menggunakan uji normalitas One Sample Kolmogorov- Smirnov Test sebagai uji prasyarat dan uji  pengaruh ( paired sample test ) menggunakan uji-t. Hipotesis dalam penelitian ini ada 2 (dua) macam, yaitu: Ho : Tidak  ada  perbedaan  rata-rata  antara  kebugaran  jasmani  pretest dengan postest yang artinya tidak ada pengaruh penggunaan small sided games terhadap kebugaran jasmani mahasiswa.
Ha : Ada perbedaan rata-rata antara kebugaran jasmani pretest dengan postest yang artinya ada pengaruh penggunaan small sided games terhadap kebugaran jasmani mahasiswa.
Dasar  pengambilan  keputusan  dalam  Uji  Paired  Sample  T-Test adalah sebagai berikut:
1)  Jika nilai signifikansi (2-tailed) kurang dari 0,05 (< 0,05) maka Ho ditolak dan Ha diterima.
2)  Jika nilai signifikansi (2-tailed) lebuh dari 0,05 (> 0,05) maka Ho diterima dan Ha ditolak.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, nilai pre test dan post tes dapat dilihat pada tabel sebagai berikut:
Tabel 1. Nilai Pre Test dan Post Test
No Nilai Kategori Jumlah
Pre
Test Post Tes
1 22- 25 sangat baik 2 7
2 18- 21 baik 21
19 3 14- 17 sedang 17
14 4 10- 13 kurang 0 0

## Kardiyono, Yudi Purnama
5 10- 13 kurang sekali 0 0 Jumlah 40 40
Dari tabel di  atas  dapat  diketahui bahwa  hasil  pre test  kebugaran jasmani  mahasiswa  kategori  sangat  baik  sebesar  5%,  kategori  baik sebesar 52,5%, kategori sedang sebesar 42,5% serta kategori kurang dan kurang sekali sebesar 0%. Sedangkan hasil post test menunjukan kategori sangat  baik  sebesar  17,5%,  kategori  baik  47,5%,  kategori  sedang  35% serta kategori kurang dan kurang sekali tetap 0%.
Tabel 1. Uji Normalitas Data
One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test
Unstandardized Residual N 40 Normal Parameters a,b Mean .0000000 Std. Deviation .81389681 Most Extreme Differences Absolute .218 Positive .106 Negative -.218 Test Statistic .218 Asymp. Sig. (2-tailed) .200 c
a. Test distribution is Normal.
b. Calculated from data.
c. Lilliefors Significance Correction.
Berdasarkan tabel diatas, dapat dilihat bahwa nilai Asymp. Sig. (2-tailed) 0,200 > 0,05 berarti data berdistribusi normal.
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 424-432 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)

## Tabel 2. Rata-Rata Nilai Pre Test dan Post Test
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean Pair 1  Pre Test 18.2000 40 2.12675  .3362 7 Post Test 18.9500 40 2.17149  .3433 4
Tabel di atas menunjukkan ada perbedaan rata-rata nilai pre test dan post test yakni 18,2 < 18,95. Nilai post test lebih tinggi dari pada nilai pre test.
Tabel 3. Uji-t
Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Sig. (2- tailed Lower Upper Pair 1 Pre Test - Post Test .13277 -1.01856 -.48144 .000
Dari tabel di atas dapat diketahi bahwa nilai Sig. (2-tailed) adalah 0,000 < 0,05,  sehingga  Ho  di  tolak  dan  Ha  diterima.  Hal  ini  membuktikan  bahwa  ada pengaruh small sided games terhadap tingkat kebugaran jasmani mahasiswa.

## SIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian di atas maka dapat disimpulkan bahwa rata- rata  nilai  pre  test  (18,20)  meningkat  menjadi  nilai  post  test  (18,95)  dan  ada pengaruh small  sided  games terhadap  kebugaran  jasmani  mahasiswa  pasca pandemi covid-19.

## REFERENSI
Ahmad  Albar  Tanjung,  M.  (2021). Metodologi  Penelitian;  Sederhana, Ringkas,  Padat  dan  Mudah  Dipahami .  Scopindo  Media  Pustaka. https://www.google.co.id/books/edition/METODOLOGI_PENELITIAN/ 7sFHEAAAQBAJ?hl=en&gbpv=1&dq=sampel+penelitian+adalah&pg
=PA60&printsec=frontcover
Arum,  R.  (2022,  April).  Mahasiswa;  Pengertian  dan  Peranan. Gramedia Blog . https://www.gramedia.com/best-seller/apa-itu-mahasiswa/
Fatimah,  P.  S.  (2018).  Penerapan  Small  Side  Games  Terhadap  Hasil Belajar Shooting Sepak Bola (Studi Pada Siswa Kelas VIII SMP Negeri 19  Surabaya). Jurnal  Pendidikan  Olahraga  Dan  … ,  301 –305. https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/9/article/view/23389%0 Ahttps://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/9/article/viewFile/233 89/21384
Hidayat,  A.  (2017). Metode  Penelitian,  Purposive  Sampling-Pengertian, Tujuan, Contoh, Langkah, Rumus . https://www.statistikian.com/2017/06/penjelasan-teknik-purposive- sampling.html
Lusiana,  &  ,  Yudhi  Purnama,  Yustiana  Arie,  G.  H.  W.  (2021).  Perbedaan Denyut  Nadi  dan  Saturasi  Oksigen  Sebelum  dan  Sesudah  Senam Bhineka Tunggal Ika ( SBTI ) di Era Pandemi Covid-19. Journal of Sport Coaching and Physical Education , 6 (1), 59 –62.
Mahoni.  (2020).  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  Usia  Remaja.
MaoliOka . https://www.maolioka.com/2016/12/tes-kesegaran-jasmani- indonesia-untuk.html#:~:text=TKJI merupakan instrumen%2Falat tes,%2C dan 16-19 tahun.
Permana,  R.  (2016).  Penguasaan  Rangkaian  Tes  Kebugaran  Jasmani Indonesia  (TKJI)  Melalui  Diskusi  dan  Simulasi. Jurnal  Refleksi
Edukatika ,
6 (2), 119 –129.
https://jurnal.umk.ac.id/index.php/RE/article/download/603/617
Purnama,  Y.,  &  Ainun,  M.  (2021).  Daya  Tahan  Otot  Atlet  UKM  Olahraga Universitas Wahid Hasyim Tahun 2020. Jurnal Pendidikan Kesehatan
Rekreasi , 7 (1), 56 –65. https://doi.org/https://doi.org/10.5281/zenodo.4420486 Sudiana,  I.  K.  (2014).  Peran  Kebugaran  Jasmani  bagi  Tubuh. Seminar Nasional FMIPA UNDIKSHA IV , 389 –398.
https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/semnasmipa/article/downloa d/10507/6718
Wardana, C. R., Setiabudi, M. A., & Candra, A. T. (2018). Pengaruh Latihan Small-Sided Games Terhadap Keterampilan Passing, Controlling dan Shooting Peserta Ekstrakurikuler Sepakbola SMK Negeri  1 Tegalsari Kabupaten  Banyuwangi. Jurnal  Kejaora  (Kesehatan  Jasmani  Dan Olahraga) , 3 (2), 194 –201. https://doi.org/10.36526/kejaora.v3i2.212
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 424-432 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Yuda,  A.  (2021,  September).  Pengeertian  Olahraga,  Tujuan,  Manfaat, Macam dan Jenisnya. Bola.Com .
https://www.bola.com/ragam/read/4653568/pengertian-olahraga- tujuan-manfaat-macam-dan-jenisnya-yang-perlu-diketahui
Zahra, S., & Purnama, Y. (2022). Pengaruh olahraga terhadap vital signs pada mahasiswa semester  2 PJKR  UNWAHAS The effect of exercise  on vital signs in second semester students of PJKR UNWAHAS . 11 (2), 230 – 240.