Pelatihan Regulasi Emosi: Upaya Peningkatan Keterampilan Regulasi Emosi Pada Siswa Smk Proyeksi: Jurnal Psikologi, Vol. 19 (1) 2024, 66-75

## PELATIHAN REGULASI EMOSI: UPAYA PENINGKATAN KETERAMPILAN REGULASI EMOSI PADA SISWA SMK
Fikri Tahta Nurul Fiqih 1 , Tri Kurniati Ambarini 2
1,2 Magister Psikologi Profesi, Fakultas Psikologi, Universitas Airlangga, Surabaya Jl. Airlangga 4-6, Surabaya
Diterima: Januari 2024 Disetujui: April 2024 Diterbitkan: April 2024
(*) Penulis korespondensi : fikri.tahta.nurul-2021@psikologi.unair.ac.id

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  efektivitas  pelatihan  regulasi  emosi  untuk  meningkatkan keterampilan regulasi emosi pada siswa SMK. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain one  group  pretest-posttest  design .  Pemilihan  sampel  menggunakan  teknik  purposive  sampling  dan  terpilih sebanak  21  partisipan sebagai  kelompok  eksperimen.  Alat  ukur  yang  digunakan  untuk  pretest  dan  posttest adalah skala Emotion Regulation Questionnare (ERQ) yang terdiri dari 10 item, dengan 6 item mengukur strategi cognitive  reappraisal dan  4  item  mengukur  strategi expressive  supression .  Pelatihan  regulasi  emosi dilaksanakan sebanyak 6 sesi dengan metode ceramah, diskusi dan roleplay . Hasil analisis data menggunakan paired sample test menunjukkan nilai t= -4,888 dengan signifikansi 0,000 ( p <0,05), artinya adanya perbedaan yang  signifikan  pada  kelompok  eksperimen  sebelum  dan  sesudah  intervensi,  sehingga  dapat  disimpulkan bahwa pelatihan regulasi dapat meningkatkan keteranpilan regulasi emosi siswa.
Kata kunci: Regulasi emosi, pelatihan, siswa
EMOTION REGULATION TRAINING: EFFORTS TO IMPROVE STUDENTS ’ EMOTION

## REGULATION SKILLS IN VOCATIONAL SCHOOL

## Abstract
This  research  aimed  to  determine  the  effectiveness  of  emotional  regulation  training  to  improve  emotional students ’ regulation  skills  in  vocational  school.  This  research  used  an  experimental  method  with  a  one  group pretest-posttest design. Sample selection used purposive sampling technique and 21 participants were selected as  the  experimental  group.  The  measuring  tool  used  for  the  pretest  and  posttest  is  the  Emotion  Regulation Questionnaire (ERQ) scale which consists of 10 items, with 6 items measuring cognitive reappraisal strategies and 4 items measuring expressive suppression strategies. Emotion regulation training was carried out in 6 sessions using  several  methods  such  as  lectures,  discussions  and  roleplay.  The  results  of  data  analysis  using  a  paired sample  test  showed  that  there  was  significant  differences  in  the  experimental  group  before  and  after  the intervention, so it can be concluded that regulation training can improve students' emotional regulation skills.
Key words: Emotion regulation, training, students

## Pendahuluan
Remaja  adalah  masa  transisi  dari  masa  kanak-kanak  menuju  masa  dewasa,  yang  terjadi antara usia 13 tahun dan 18 tahun. Masa ini dikenal sebagai masa "badai dan stres" dan ditandai dengan konflik dan perubahan mood. Remaja juga mengalami berbagai fluktuasi perubahan emosi dan  pengaruh  sosial  (Santrock,  2011).  Erikson  menyatakan  bahwa  remaja  berada  pada  tahap perkembangan identitas dan kebingungan identitas. Fase ini ini merupakan pencarian identitas baru untuk mendefinisikan diri seksual, ideologis, dan masa depan remaja (Nansi & Utami, 2016).
Remaja  mulai  melakukan  interaksi  sosial  di  luar  keluarga.  Terutama  interaksi  yang  intens dengan teman sebaya. Keterampilan sosial yang baik dimiliki oleh individu yang mampu menyerap
nilai-nilai yang ditanamkan oleh orang tua. Di sisi lain, individu yang kurang mendapatkan sosialisasi tentang  nilai-nilai  yang  berlaku  dalam  interaksi  sosial  cenderung  mengalami  kesulitan  dalam mengembangkan  perilaku  dan  interaksi  sosialnya  (Ningrum  et  al.,  2019).  Akibatnya,  remaja  akan cenderung menghadapi berbagai masalah di saat berinteraksi, termasuk di sekolah. Permasalahan yang muncul di sekolah sangat beragam, salah satunya adalah kenakalan remaja (Amelia & Savira, 2018).
Menurut penelitian Ikatan Dokter Anak Indonesia pada tahun 2010, 80 persen remaja berusia 11 – 15 tahun pernah mengalami perilaku berisiko tinggi setidaknya sekali selama periode tersebut. Perilaku ini termasuk perilaku antisosial, penyalahgunaan obat terlarang, dan berkelakuan buruk di sekolah.  Survei  tersebut  juga  menemukan  bahwa  50%  remaja  pernah  menggunakan  ganja,  65% merokok, dan 82% mencoba menggunakan alkohol (Satgas Remaja IDAI, 2010).
Jasen (Sarwono & Meinamo, 2011) mengklasifikasikan kenakalan menjadi empat jenis. Yang pertama adalah kenakalan yang menyebabkan korban fisik, seperti perkelahian. Yang kedua adalah kenakalan  yang  menyebabkan  korban  materi,  seperti  perusakan,  pencurian,  pemerasan,  dan sebagainya.  Yang  ketiga  adalah  kenakalan  sosial  yang  tidak  menyebabkan  korban,  seperti penyalahgunaan  obat.  Keempat  adalah  kenakalan  yang  melawan  status,  seperti  membolos, mengingkari status seorang anak sebagai pelajar, atau mengingkari statusnya sebagai pelajar dengan cara lain.
Pertimbangan  rasional  dari  segi  afektif,  kognitif,  dan  konatif  membentuk  pengambilan keputusan  remaja  yang  melakukan  kenakalan  remaja.  Pertimbangan  ini  menyimpang  dari  norma sosial yang ada dan menyebabkan perilaku yang  remaja tunjukkan (Amelia & Savira, 2018). Kail & Nelson (1993)  juga mengatakan bahwa masalah remaja berbeda-beda. Beberapa remaja memiliki solusi untuk masalah yang sedang dihadapai, tetapi yang lain menghadapi kesulitan. Emosi adalah komponen psikologis yang memengaruhi perilaku seseorang. Larsen dkk. (2013) mengatakan remaja memiliki kesadaran yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak, tetapi biasanya tidak memiliki kemampuan  kontrol  yang optimal  terutama terkait  emosi  yang  dimiliki.  Salah  satu  faktor  penting untuk  menghindari  gangguan  emosional  selama  masa  remaja,  diperlukan  kemampuan  regulasi emosional, yang seringkali tampak tidak sesuai dengan keadaan.
Morris,  dkk.  (2003)  menjelaskan  mengapa  eksplorasi  regulasi  emosi  pada  masa  remaja sangat  penting.  Yang  pertama  adalah  karena  masa  remaja  adalah  masa  transisi  yang  melibatkan perubahan  fisik,  psikologis,  dan  sosial  yang  menghasilkan  pengalaman  emosional  yang  baru. Penelitian menunjukkan bahwa remaja mengalami emosi lebih sering dan lebih intens daripada orang yang lebih muda atau lebih tua. Alasan kedua adalah banyaknya hormon, saraf, dan perubahan sosial yang terjadi selama masa transisi ini. Ketiga, berbagai jenis psikopatologi, termasuk gangguan afektif dan perilaku, meningkat secara signifikan selama masa remaja. Meningkatkan regulasi emosi selama masa remaja dapat membantu orang memahami perbedaan individu dalam kesehatan psikologis dan mengurangi risiko mengembangkan gangguan psikopatologis (Morris dkk., 2003). Kemampuan untuk mempertahankan, memperkuat, atau mengurangi salah satu atau lebih elemen dari respons emosi, yaitu pengalaman emosi dan perilaku, dikenal sebagai regulasi emosi (Gross, 2014).
Regulasi  emosi  merupakan  bentuk  kontrol  seseorang  atas  emosinya.  Perilaku  dan pengalaman seseorang dapat dipengaruhi oleh regulasi. Regulasi dapat menyebabkan perilaku yang lebih baik, lebih sedikit, atau tidak dapat dikomunikasikan  (Nansi & Utami, 2016). Seseorang akan mengalami  tekanan  psikologis  dan  memilih  reaksi  emosi  yang  sesuai  dengan  situasi  jika  gagal
P‐ISSN : 1907 – 8455
Pelatihan Regulasi Emosi: Upaya Peningkatan Keterampilan Regulasi Emosi Pada Siswa Smk Proyeksi: Jurnal Psikologi, Vol. 19 (1) 2024, 66-75
mencapai  tujuan  emosinya.  Dengan  kata  lain,  menjadi  sulit  untuk  mengontrol  emosinya  dalam berbagai  situasi  (Thompson,  2011).  Misalnya,  dengan  melakukan  agresi  internal  (contohnya, menganiaya  diri  sendiri  hingga  percobaan  bunuh  diri)  atau  agresi  eksternal  (misalnya,  merusak lingkungan sosial atau fisik di sekitarnya.
Regulasi emosi yang adaptif sangat penting untuk fungsi sosial dan kesejahteraan psikologis pada  anak-anak  dan  remaja  karena  berkontribusi  pada  moral,  empati,  dan  perilaku  prososial, sehingga membantu diri sendiri dan orang lain (Benita dkk., 2017; Roberton dkk., 2012). Mikolajczak dkk.,  (2009)  menyatakan  bahwa  program  yang  diberikan  kepada  remaja  terkait  dengan  regulasi emosi sangat penting. Penelitian yang dilakukan oleh McEwen & Flouri, (2009), program intervensi yang bermanfaat diperlukan untuk menangani masalah regulasi emosi remaja. Hasil penelitian Criss dkk. (2016) menunjukkan bahwa remaja yang berasal dari keluarga dengan ekonomi rendah, dalam tahap  perkembangannya  memerlukan  pelatihan  regulasi  emosi.  Oleh  karena  itu,  sangat  penting untuk  meningkatkan  pengetahuan  dan  keterampilan  regulasi  siswa  SMK  X  Surabaya.  Berdasarkan hasil studi pendahuluan yang dilakukan melalui metode wawancara diketahui bahwa siswa SMK X Surabaya kurang memiliki keterampilan regulasi emosi. Beberapa siswa menyatakan bahwa mereka merasa bingung bagaimana menyalurkan kemarahan, kesedihan dan rasa kecewa,  sehingga siswa sering  melakukan  perilaku  destruktif  seperti  berkelahi,  merokok,  tawuran,  melampiaskan  dengan memukul  atau  merundung  teman  dan  lain-lain.  Berg  dkk.  (2014)  menyatakan  bahwa  teknik pengendalian emosi dapat digunakan untuk menghindari konflik di antara anggota kelompok, yang menghasilkan hubungan interpersonal yang baik. Individu yang mampu mengelola emosinya akan membantu  individu mengatasi stres dalam kehidupan dan memberikan kesehatan mental  (Silvers dkk., 2012).
Program intervensi komunitas ini akan memberikan intervensi komunitas berupa pelatihan regulasi emosi yang tujuannya untuk membekali perserta pengetahuan dan keterampilan mengenai regulasi emosi serta kemampuan mengideentifikasi permasalahan emosi orang lain. Partisipan yang dilibatkan  kemudian  akan  dibentuk  menjadi  kader  yang  merupakan  perwakilan  dari  komunitas. Diharapkan para kader yang dilibatkan nanti akan mengajarkan pengetahuan dan keterampilan yang didapat pada siswa lainnya serta menjadi mediator ketika ada permasalahan atau konflik antar siswa di  sekolah.  Program  berbasis  komunitas  melalui  psikoedukasi  dan  pelatihan  regulasi  pada  siswa menjadi langkah penting dalam upaya preventif dan promotive untuk membatu para siswa memiliki keterampilan  regulasi  emosi  yang  adaptif,  sehingga  siswa  lebih  mampu  mengelola  emosi  dan berperilaku  secara  lebih  positif.  Berdasarkan  permasalahan  tersebut  penting  untuk  melakukan penelitian  eksperimen  dengan  menggunakan  pelatihan  regulasi  emosi.  Rumusan  masalah  yang diajukan  pada  penelitian  ini  yaitu  apakah  pelatiahan  regulasi  emosi  efektif  untuk  meningkatkan regulasi emosi partisipan.

## Metode Penelitian
Penelitian  ini  menggunakan  metode  eksperimen  dengan  desain one  group  pretest- posttest . Berikut merupakan desain penelitian dari pelatihan regulasi emosi:
Tabel 1. Rancangan one group pretest-posttest Pretest Intervensi Posttest O1 X O2 Keterangan: O1 : Pengukuran sebelum pemberian intervensi X : Intervensi
O2 : Pengukuran setelah pemberian intervensi
Peneliti  melakukan  analisis  kebutuhan  sebelum  dilakukan  penelitian  menggunakan perspektif  teori  ekologi  dari  Bronferbrenner.  Microsystem,  mesosystem,  exosystem, macrosystem,  dan  chronosystem  adalah  beberapa  sistem  lingkungan  yang  mempengaruhi perkembangan individu, menurut Bronfenbrenner (Gamayanti, 2010). Selain kelima sistem, terdapat juga diri individu sebagai pusatnya. Berikut hasil analisis ekologikal berdasarkan teori Bronfenbrenner pada SMK X Surabaya:
Berdasarkan analisis ekologi ( Tabel.2 ) dengan paradigma biopsikososial yang dikembangkan oleh Bronfenbenner, target intervensi komunitas yaitu menyasar pada level mikrosistem yaitu kepada siswa bersinggungan langsung dengan masalah regulasi emosi.
Penelitian ini menggunakan teknik purposive sampling, yaitu peneliti menentukan kriteria sampel  atau  partisipan  penelitian,  yakni:  1)  keaktifan  saat  kegaitan  belajar  mengajar  di  kelas,  2) memiliki  kemampuan public  speaking yang  baik  saat  presentasi  di  kelas,  3)  memiliki  pengaruh terhadap  teman-teman  siswa  yang  lain  terutama  di  dalam  kelasnya  masing-masing  dan  memiliki hubungan  interpersonal  yang  baik  dengan  siswa  lain  (berdasarkan  data  dan  observasi  dari  guru bimbingan konseling), 4) Bersedia mengikuti seluruh rangkaian pelatihan. Penelitian ini melibatkan 21 siswa yang nantinya akan berperan sebagai kader regulasi emosi di sekolah. Kriteria nomor dua dan tiga dilakukan melalui observasi dari guru BK dan guru kelas berdasarkan lembar observasi yang dibuat oleh  peneliti  dengan  mengacu  pada  indikator  kemampuan public  speaking dan  keterampilan interpersonal.
Pengambilan  data  menggunakan Emotion  Regulation  Questionnare (ERQ). ERQ  diciptakan pertama kali oleh James J. Gross dan Oliver P. John (Gross & John, 2003). J. Gross dan Oliver P. John membaginya menjadi dua strategi untuk meregulasi emosi:  strategi cognitive reappraisal dan strategi expressive  suppression .  ERQ  terdiri  dari  10 item,  di  mana  enam  item  mengukur  strategi cognitive reappraisal dan empat item mengukur strategi expressive supression . Versi bahasa Indonesia dari ERQ yang digunakan dalam penelitian ini merupakan hasil adaptasi yang dilakukan oleh Radde et al. (2021). Skala  ERQ memiliki nilai  reliabilitas  0,951  untuk  strategi  cognitive  reappraisal dan  0,790  untuk expressive suppression dengan validitas (t>1.96; p=0.000).
Pelatihan  regulasi  emosi  yang  dilakukan  terdiri  6  sesi  dan  dilakukan  sebanyak  2  kali pertemuan.  Pelatihan  ini  dilakukan  dalam setting kelompok  dan  menggunakan  metode  seperti ceramah,  diskusi,  dan  peran  bermain.  Berikut  rancangan  intervensi  yang  termuat  dalam  modul pelatihan:
Tabel 3. Rancangan Intervensi
Pelatihan Regulasi Emosi: Upaya Peningkatan Keterampilan Regulasi Emosi Pada Siswa Smk Proyeksi: Jurnal Psikologi, Vol. 19 (1) 2024, 66-75
Sesi Durasi Overview Sesi 1: Mengenali Emosi 15 Menit Memberikan pemahaman terkait pengertian emosi, jenis-jensi emosi dan fungsi emosi. Sesi 2: Regulasi Emosi 15 Menit Memberikan  pengetahuan  mengenai  regulasi  emosi,  fungsi regulasi emosi, dampak disregulasi emosi Menjelaskan  implementansi  regulasi  emosi  dalam  kehidupan sehari-hari Sesi 3: Role play penyampaian materi 20 Menit Memastikan  pemahaman  partisipan  terkait  materi  yang  telah dipaparkan. Melatih  partisipan  untuk  menyampaikan  pemahaman mengenai regulasi emosi kepada siswa lain. Sesi 4: Sesi Pelatihan Keterampilan Regulasi Emosi 30 menit Melatih kemampuan partisipan untuk membantu mengidentifikasi emosi siswa lain dan membantu mengarahkan pada penyaluran emosi secara lebih positif. Sesi 5: Simulasi Penanganan Kasus 30 menit Melatih partisipan mengelola konflik atau permasalahan siswa lain yang terkait dengan regulasi emosi (sebagai mediator). Sesi 6: Relaksasi Otot dan Relaksasi Kesadaran Emosi 15 menit Melakukan  aktivitas  adaptif  sebagai  respon  perubahan  (fisik, psikologis,  perilaku)  karena  munculnya  emosi  negative  yang dapat  digunakan  diri  sendiri  maupun  diajarkan  kepada  orang lain
Setelah semua sesi selesai, dilakukan posttest untuk mengetahui perbedaan regulasi emosi siswa  paska  intervensi.  Analisis  data  menggunakan uji  paired  sample  t-test melalui  program komputer SPSS.

## Hasil
Analisis  data  menggunakan paired  sample  t-test melalui  program  komputer  SPSS,  untuk mengetahui perbedaan regulasi emosi partisipan sebelum dan sesudah intervensi. Paired-samples t- test digunakan untuk membandingkan rata-rata satu kelompok, yang diperiksa pada dua titik waktu yang berbeda (Ross & Willson, 2017). Uji prasyarat dilakukan peneliti sebelum melakukan uji hipotesis. Berdasarkan hasil uji normalitas data, diketahui data hasil posttest berdistribusi normal dengan nilai test statistic pretest sebesar 0,129 dengan signifikansi 0,200 ( p >0,05) dan nilai test statistic posttest sebesar  0,180  dengan  signifikansi  0,074  ( p >0,05),  sehingga  dilanjutkan  dengan analisis  parametrik dengan paired sample t-test . Hipotesis dalam penelitian ini yaitu pelatihan regulasi emosi efektif untuk meningkatkan  regulasi  emosi  partisipan.  Hasil  analisis paired  sample  t-test menunjukkan  adanya perbedaan regulasi emosi yang signifikan pada partisipan sebelum dan setelah intervensi dengan nilai t -4,888 dan signifikansi 0,000 ( p <0,05). Selain itu perhitungan effect size diperoleh nilai sebesar 0,74. Berdasarkan kategori yang dikemukakan oleh Cohen (1988), maka pengaruh pelatihan regulasi emosi terhadap peningkatan regulasi emosi partisipan termasuk dalam kategori sedang.
Tabel 4. Hasil uji deskriptif pada kelompok eksperimen Nilai Minimum Nilai Maksimum Rerata N Simpangan Baku Pretest 39 66 52,9524 21 9,583 Posttest 40 70 58,3333 21 11,297
Selain itu, hasil uji deskriptif menunjukan bahwa hasil pretest memiliki skor minimum 39, skor maksimum  66  dan  skor  rata-rata  52,9524  dengan  simpangan  baku  sebesar  9,583.  Sedangkan  skor posttest mengalami  peningkatan  yaitu  skor  minumum  40,  skor  maksimum  70  dan  skor  rata-rata 58,3333 dengan simpangan baku sebersar 11,297.

## Pembahasan
Hasil analisis menunjukkan bahwa keterampilan regulasi emosi partisipan dapat ditingkatkan melalui  pelatihan  dan  psikoedukasi  regulasi  emosi.  Peningkatan  kemampuan  regulasi  berdampak positif pada kemampuan untuk mengidentifikasi dan mengatur pikiran dan perilakunya sesuai dengan berbagai emosi, termasuk emosi positif dan negatif. Menurut Azwar (2015), tidak adanya pengetahuan akan menyebabkan seseorang tidak menunjukkan perilaku yang sesuai dengan pengetahuan tersebut. Sebaliknya,  jika  seseorang  memiliki  pengetahuan  tentang  suatu  hal,  individu  akan  lebih  cenderung menunjukkan  perilaku  yang  sesuai  dengan  pengetahuan  tersebut.  Oleh  karena  itu,  pemahaman partisipan tentang regulasi emosi yang dipelajari dari pelatihan ini akan membantu individu melakukan regulasi emosi dalam kehidupan sehari-hari (Rahmadhony, 2020).
Individu yang  mampu  mengendalikan  emosi   saat  mengalami  tekanan  emosional  dapat mengontrol keinginan untuk tidak melakukan perilaku impulsif, seperti membahayakan diri, bertindak sembrono, atau agresif fisik.  (Syahadat, 2013). Pengekspresian emosi, baik positif maupun negatif, dapat  bermanfaat  asalkan  diekspresikan dengan  tepat.  Individu yang  mampu  mengontrol  emosi dapat mengendalikan  diri  saat  kesal  dan dapat  mengatasi  rasa  cemas,  sedih,  atau  marah, sehingga membantu dalam memecahkan masalah dengan cepat (Syahadat, 2013).
Tiga  komponen  regulasi  emosi  yang  penting  untuk  pembentukan  perilaku  dimuat  dalam pelatihan  keterampilan  regulasi  emosi.  Aspek  pertama,  penilaian  emosi,  dimaksudkan  untuk mengajarkan  individu  dalam  mengidentifikasi  dan  menginterpretasikan  emosi  negatif  sehingga individu dapat berperilaku dengan cara yang tepat ketika mengalami emosi tersebut. Jika seseorang dilatih  untuk  melakukan  penilaian  emosi,  individu  dapat  mengubah  emosi  negatifnya  (Gross  & Thompson, 2006). Kemampuan untuk menilai emosi yang dirasakan, termasuk mengetahui penyebab dan akibat dari emosi negatif, sangat penting untuk mengubah perilakunya (Gross & Thompson, 2006). Hal  ini  sejalan  dengan  penelitian  Syahadat  (2013)  yang  menyatakan  bahwa  mengubah  pikiran seseorang  menjadi  positif  akan  mempengaruhi  emosi  dan  perilakunya.  Misalnya,  ketika  seseorang mengubah  pikirannya  terhadap  stimulus  negatif  dan  kemudian  mengontrol  dan  mengurangi  emosi negatifnya, maka perilaku yang muncul akan lebih konstruktif daripada destruktif. Penelitian Mauss dkk.  (2007)  juga  menemukan  bahwa  setelah  partisipan  diajarkan  untuk  menilai  emosi,  partisipan cenderung melakukan perilaku yang konstruktif.
Perubahan perilaku individu sebagai tanggapan terhadap emosi negatif yang dirasakan juga dipengaruhi  oleh  komponen  kedua,  yaitu  pengaturan  emosi.  Mengatur  dan  mengendalikan  emosi partisipan adalah bagian dari pelatihan regulasi emosi di SMK X Surabaya. Sesi implementasi teknik relaksasi  seperti  relaksasi  pernafasan  dan  relaksasi  otot,  partisipan dilatih  untuk  mengatur  dan mengendalikan  emosi  negatifnya.  Teknik  ini  membuat  partisipan merasa  lebih  tenang  dan  lega,
Pelatihan Regulasi Emosi: Upaya Peningkatan Keterampilan Regulasi Emosi Pada Siswa Smk Proyeksi: Jurnal Psikologi, Vol. 19 (1) 2024, 66-75
sehingga  partisipan  dapat  berperilaku  dengan  lebih  tepat  ketika  muncul  stimulus  agresif.  Menurut Gross  &  Thompson  (2006),  latihan  dan  relaksasi  adalah  cara  untuk  mengendalikan  emosi  negatif, seperti marah atau sedih. Relaksasi juga dapat digunakan untuk mengurangi perilaku psikologis yang mengganggu, seperti agresif atau depresif.
Aspek yang ketiga yaitu pengungkapan emosi juga mempunyai pengaruh terhadap perubahan perilaku  individu.  Kegiatan  pelatihan  regulasi  di  SMK  X  Surabaya  membantu  partisipan  mengenali aktivitas-aktivitas positif yang disukai sebagai penyaluran ketika mengalami kemarahan atau perasaan negatif lainnya. Hal ini bertujuan agar partisipan mampu menyalurkan emosi secara lebih tepat. Ketika individu menemukan cara yang tepat untuk mengungkapkan emosinya,  individu  akan lebih mampu mengendalikan emosi (Gross & Thompson, 2006). Penemuan ini mendukung penelitian yang dilakukan oleh  Sloan  &  Kring  (2007),  yang  menyatakan  bahwa  pengungkapan  emosi  merupakan  komponen penting dalam keberhasilan psikoterapi.
Hasil dari intervensi ini menunjukkan bahwa program pelatihan regulasi emosi memiliki efek positif  terhadap  partisipan.  Melalui  pelatihan  ini,  partisipan  memperoleh  pengetahuan  dan keterampilan yang dapat digunakan untuk mengevaluasi cara partisipan bertindak terhadap emosi dan situasi  yang  dialami.  Oleh  karena  itu,  pengetahuan  dan  kemampuan  partisipan  mengenai  regulasi emosi  yang  diperoleh  dari  pelatihan  ini  akan  membantu  partisipan  berperilaku  dengan  cara  yang positif.
Selain itu kegiatan ini juga dapat menjadi bekal bagi para kader sebagai agent of change untuk memberikan  materi  regulasi  emosi  kepada  siswa-siswa  lain  di  kelas.  Mikolajczak  dkk.,  (2009) menyatakan bahwa pentingnya program untuk remaja terkait dengan pengaturan emosi. Pelatihan ini penting agar remaja mempunyai penyesuaian diri yang baik, serta agar perkembangan diri dan sosial menjadi  lebih  baik.  Berg  dkk.  (2014)  juga  menyatakan  bahwa  teknik  pengendalian  emosi  dapat digunakan  untuk  menghindari  konflik  di  antara  anggota  kelompok,  yang  menghasilkan  hubungan interpersonal yang baik. Remaja yang mampu mengelola emosinya akan lebih mampu mengatasi stres dalam kehidupan yang dijalani dengan bekal kesehatan mental (Silvers dkk., 2012)

## Kesimpulan
Penelitian ini memberikan kesimpulan bahwa pelatihan regulasi emosi terbukti efektif untuk meningkatkan regulasi emosi siswa. Pelatihan regulasi emosi ini dapat diimplementasikan di sekolah dengan  memasukkan  materi  regulasi  emosi  menjadi  bagian  dari  rancangan  pembelajaran  mata pelajaran  bimbingan  koseling.  Sehingga siswa  memiliki  pengetahuan  dan  keterampilan  untuk mengendalikan emosi  yang  dimiliki, yang  dapat  digunakan  untuk  mencegah konflik  dan  menjaga hubungan interpersonal yang baik. Kemampuan untuk mengelola emosi juga akan membantu siswa mengatasi stres dalam kehidupan dan menjadi bekal kesehatan mental untuk masa depan.
Keterbatasan penelitian ini yaitu menggunakan desain one group pretest-posttest , sehingga tidak  adanya  kelompok  kontrol  untuk  membandingkan  hasil  pengukuran  paska  tes.  Pengukuran yang minim serta pengendalian variabel non-eksperimental yang kurang ketat juga menjadi hal yang perlu dipertimbangkan. Selain itu one group pretest-posttest kurang mampu memperhitungkan efek bias  dari  subjek  penelitian.  Saran  untuk  peneliti  selanjutnya,  disarankan  untuk  melakukan pengukuran pengetahuan partisipan secara lebih komperhensif dengan menggunakan desain lain seperti pretest-posttest  with  control  group  design dan  melakukan follow  up untuk  mengetahui panjang  efek  intervensi.  Selain  itu  jeda  waktu  antar  sesi  juga  perlu  diperlu  diperhatikan  untuk
mengantisipasi kondisi yang dapat mengganggu proses penelitian.

## Daftar Pustaka
Amelia, R., & Savira, S. I. (2018). Hubungan antara regulasi emosi dengan sikap terhadap kenakalan remaja pada siswa MTs Swasta “X” Surabaya. Character: Jurnal Penelitian Psikologi. , 5 (2), 1 – 6. https://doi.org/https://doi.org/10.30872/psikoborneo.v5i2.4366
Azwar, S. (2015). Sikap manusia: Teori dan pengukurannya . Yogyakarta: Pustaka Pelajar.
Benita, M., Levkovitz, T., & Roth, G. (2017). Integrative emotion regulation predicts adolescents’ prosocial behavior through the mediation of empathy. Learning and Instruction , 50 (1), 14 – 20. https://doi.org/10.1016/j.learninstruc.2016.11.004
Berg, W. van den, Curseu, P. L., & Meeus, M. T. H. (2014). Emotion regulation and conflict transformation in multi-team systems. International Journal of Conflict Management , 25 (2), 171 – 188. https://doi.org/10.1108/IJCMA-05-2012-0038
Cohen, J. (1988). Statistical Power Analysis for the Behavioral Sciences (2nd ed.). Lawrence Erlbaum Associates.
Criss, M. M., Morris, A. S., Ponce-Garcia, E., Cui, L., & Silk, J. S. (2016). Pathways to adaptive emotion regulation among adolescents from low-income families. Family Relations , 65 (3), 517 – 529. https://doi.org/10.1111/fare.12202
Gamayanti, W. (2010). Usaha bunuh diri berdasarkan teori ekologi bronfenbrenner . (Tesis). Fakultas Psikologi. Universitas Indonesia, Depok.
Gross, J. J. (2014). Handbook of emotion regulation . New York: The Guilford Press. https://doi.org/10.5937/kultura1549229o
Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology , 85 (2), 348 – 362. https://doi.org/10.1037/0022-3514.85.2.348
Gross, J. J., & Thompson, R. A. (2006). Emotion regulation: Conceptual foundations. In J. J. Gross (Ed.), Handbook of emotion regulation . New York: Guilford Press.
Kail, R. V., & Nelson, R. W. (1993). Develop_ment and education . New York: John Wiley and Sons.
Larsen, J. K., Vermulst, A. A., Geenen, R., van Middendorp, H., English, T., Gross, J. J., Ha, T., Evers, C., & Engels, R. C. M. E. (2013). Emotion regulation in adolescence: A prospective study of expressive suppression and depressive symptoms. Journal of Early Adolescence , 33 (2), 184 – 200. https://doi.org/10.1177/0272431611432712
Mauss, I. B., Cook, C. L., Cheng, J. Y. J., & Gross, J. J. (2007). Individual differences in cognitive reappraisal: Experiential and physiological responses to an anger provocation. International Journal of Psychophysiology , 66 (2), 116 – 124. https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2007.03.017
McEwen, C., & Flouri, E. (2009). Fathers’ parenting, adverse life events, and adolescents’ emotional and eating disorder symptoms: The role of emotion regulation. European Child and Adolescent
Pelatihan Regulasi Emosi: Upaya Peningkatan Keterampilan Regulasi Emosi Pada Siswa Smk Proyeksi: Jurnal Psikologi, Vol. 19 (1) 2024, 66-75
Psychiatry , 18 (4), 206 – 216. https://doi.org/10.1007/s00787-008-0719-3
Mikolajczak, M., Petrides, K. V., & Hurry, J. (2009). Adolescents choosing self-harm as an emotion regulation strategy: The protective role of trait emotional intelligence. British Journal of Clinical Psychology , 48 (2), 181 – 193. https://doi.org/10.1348/014466508X386027
Nansi, D., & Utami, F. T. (2016). Hubungan antara regulasi emosi dengan perilaku disiplin santri madrasah aliyah Pondok Pesantren Qodratullah Langkan. PSIKIS-Jurnal Psikologi Islami , 2 (1),
16 – 28. https://doi.org/https://doi.org/10.19109/psikis.v2i1.1054
Ningrum, R. E. C., Matulessy, A., & Rini, R. A. P. (2019). Hubungan antara konformitas teman sebaya dan regulasi emosi dengan kecenderungan perilaku bullying pada remaja. Insight : Jurnal Pemikiran Dan Penelitian Psikologi , 15 (1), 124 – 136. https://doi.org/10.32528/ins.v15i1.1669
Radde, H. A., Nurrahmah, Nurhikmah, & Saudi, A. N. A. (2021). Uji validitas konstrak dari emotion regulation questionnaire versi bahasa indonesia dengan menggunakan confirmatory factor analysis. Jurnal Psikologi Karakter , 1 (2), 152 – 160. https://doi.org/https://doi.org/10.56326/jpk.v1i2.1284
Rahmadhony, S. (2020). Efektivitas pelatihan regulasi emosi untuk menurunkan perilaku bullying pada siswa SMP. Analitika , 12 (2), 169 – 178. https://doi.org/10.31289/analitika.v12i2.3733
Roberton, T., Daffern, M., & Bucks, R. S. (2012). Emotion regulation and aggression. Aggression and Violent Behavior , 17 (1), 72 – 82. https://doi.org/10.1016/j.avb.2011.09.006
Ross, A., & Willson, V. L. (2017). Basic and advanced statistical tests: Writing results sections and creating tables and figures . Sense Publisher. https://doi.org/10.1007/978-94-6351-086-8
Santrock, J. W. (2011). Perkembangan masa hidup . Jakarta: Penerbit Erlangga.
Sarwono, S. W., & Meinamo, E. A. (2011). Psikologi Sosial . Jakarta: Salemba Humanika.
Satgas Remaja IDAI. (2010). Bunga rampai kesehatan remaja . Jakarta: Badan Penerbit Ikatan Dokter Anak Indonesia.
Silvers, J. A., McRae, K., Gabrieli, J. D. E., Gross, J. J., Remy, K. A., & Ochsner, K. N. (2012). Age-related differences in emotional reactivity, regulation, and rejection sensitivity in adolescence. Emotion , 12 (6), 1235 – 1247. https://doi.org/10.1037/a0028297
Sloan, D. M., & Kring, A. M. (2007). Measuring changes in emotion during psychotherapy: Conceptual and methodological issues. Clinical Psychology: Science and Practice , 14 (4), 307 – 322. https://esilab.berkeley.edu/wp-content/uploads/2017/12/Sloan-Kring-2007.pdf
Syahadat, Y. M. (2013). Pelatihan regulasi emosi untuk menurunkan perilaku agresif pada anak.
Humanitas , 10 (1), 19 – 36. https://doi.org/10.26555/humanitas.v10i1.326
Thompson, R. A. (2011). Emotion and emotion regulation: Two sides of the developing coin. Emotion Review , 3 (1), 53 – 61. https://doi.org/10.1177/1754073910380969
Tabel 2. Hasil analisis ekologikal Level Subjek Permasalahan Individu Siswa secara individu • Kurang memiliki pemahaman dan keterampilan meregulasi  emosi  sehingga  seringkali  terlibat konflik dengan siswa lain dan penundaan tugas sekolah. • Melakukan pelanggaran sekolah seperti merokok, membolos, bullying , tawuran, berbicara kasar. Mikrosistem Teman (siswa dalam sebuah sekolah) dan guru • Tidak semua guru memiliki mampu memahami kondisi  siswa  dan  mampu  mengendalikan perilaku  siswa.  Minim  kegiatan  psikoedukasi terutama berkaitan dengan kesehatan mental.
Minim  penanganan  yang komperhensif terkait dengan perilaku siswa.
• Siswa  kurang  memiliki  pemahaman  dan keterampilan  dalam  mengelola  emosi.  Siswa juga belum pernah mendapatkan psikoedukasi cara mengelola emosi. Mesosistem Sekolah • Belum  ada  wadah  penyaluran  potensi  dan minat siswa di bidang non akademik , misal tidak ada kegiatan ekstrakulikuler. • Sekolah belum memasukkan kurikulum kesehatan  mental  dalam  mata  pelajaran bimbingan konseling, namun lebih menekankan pada pendidikan karir. • Sudah  memperketat  peraturan  namun  belum mampu untuk mengawasi seluruh siswa secara intens. (seperti tidak ada cctv) Eksosistem Media massa, dinas pendidikan, dan peraturan/ UU Media  sosial  cukup  memberi  pengaruh  terhadap siswa  SMK  X.  Tawuran  yang  terakhir  terjadi  salah satunya  merupakan  efek  dari  pemberitaan  media sosial. Makrosistem Budaya, nilai Pelanggaran  seperti  merokok  seringkali  terjadi  di lingkungan  sekitar  sekolah.  Tidak  adanya  larangan terkait  hal  tersebut  di  lingkungan  masyarakat.
Meskipun  terkadang  ada  warga  yang  memberi laporan  kepada  guru  terkait  pelanggaran  seperti merokok atau indikasi terlibat tawuran