## JURNAL ILMIAH STOK BINA GUNA MEDAN

## Volume 11 Nomor 2 ; Oktober 2023
PENGARUH LATIHAN PROPIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION ( PNF) TERHADAP

## KELENTUKAN
OTOT PUNGGUNG ATLET VOLI PADA KLUB BOLA VOLI

## PASIR KELAMPAIAN
THE EFFECT OF

## PROPIOCEPTIVE NEOUROMUSCULAR FACILATATION (PNF) EXERCISE ON BACK MUSCLE FLEXIBLE IN SAND VOLLEYBALL CLUB
Aldi Basthu Birri 1 , Agus Sulastio 2 , Ni Putu Nita Wijayanti 3 , Ramadi 4
Universitas Riau 1,2,3,4
Alamat : Kampus Bina Widya KM. 12,5, Simpang Baru, Kec. Tampan, Kota Pekanbaru, Riau 28293, Indonesia Email   : basthubirrialdi@gmail.com

## ABSTRAK:
Observasi  yang  dilakukan  peneliti  bahwa  atlet  voli  pada  Klub  Bola  Voli  Pasir  Kelampaian belum  memiliki  kelentukan  otot  punggung  yang  baik.  Hal  ini  terlihat  dari  latihan  yang dilakukan  setiap  minggunya  maupun  pertandingan  yang  sudah  beberapa  kali  dilakukan. Peneliti  mengamati  dalam  sesi  latihan  maupun  pertandingan  pada  atlet  masih  banyak kekurangan.  Salah  satunya  seperti  kelentukan  pada  saat  melompat,  melakukan  servis  dan smash.  tujuan  penelitian  ini  yaitu  untuk  mengetahui.  Pengaruh  Latihan Propiocepti Neouromuscular  Facilatation  (PNF) Terhadap  Kelentukan  Otot  Punggung  Atlet  Voli  Pada Klub  Bola Voli Pasir  Kelampaian. Populasi dalam penelitian ini adalah berjumlah 12 orang yang terdiri dari kelompok putra. Pengambilan sampel ditetapkan dengan mengambil seluruh populasi  dijadikan  sampel  (total  sampling).  Instrument  penelitian  ini  menggunakan  sit  and reach . Teknik  analisis  menggunakan  uji-t.  Berdasarkan    uji-  t  menghasilkan  t hitung sebesar 1,802  dengan  t tabel 1,796  maka  ditolak,  pada  taraf  alfa  (0,05.  Dapat    disimpulkan  bahwa terdapat  pengaruh  latihan Propioceptive  Neouromuscular  Facilatation  (PNF) Terhadap Kelentukan otot punggung Atlet Voli Pada Klub Bola Voli Pasir Kelampaian.
Kata Kunci: Propioceptive Neouromuscular Facilatation (PNF), Kelentukan

## ABSTRACT
Observations  made  by  researchers  that  the  volleyball  athletes  at  the  Pasir  Kelampaian Volleyball  Club  do  not  yet  have  good  back  muscle  flexibility.  This  can  be  seen  from  the training  that  is  carried  out  every  week  and  the  matches  that  have  been  held  several  times. Researchers  observe  that  in  training  sessions  and  matches  athletes  still  have  many deficiencies.  One  of them  is flexibility  when  jumping,  serving  and  smashing.  the  purpose  of this  research  is  to  find  out.  The  Effect  of  Propiocepti  Neouromuscular  Facilitation  (PNF) Training on the Flexibility of Back Muscles in Volleyball Athletes in Sand Volleyball Clubs. The  population  in  this  study  was  12  people  consisting  of  the  male  group.  Sampling  was determined  by  taking  the  entire  population  as  a  sample  (total  sampling).  This  research instrument  uses  sit  and  reach.  The  analysis  technique  uses  the  t-test.  Based  on  the  t-test,  it produced a tcount of 1.802 with a ttable of 1.796, so it was rejected, at the alpha level (0.05. It  can  be  concluded  that  there  is  an  effect  of  Propioceptive  Neouromuscular  Facilitation
(PNF) training on the flexibility of the back muscles of volleyball athletes in Volleyball Clubs in the Sand Volleyball Club.

## Keywords: Propioceptive Neouromuscular Facilitation (PNF), Flexibility

## PENDAHULUAN
Secara umum olahraga adalah sebagai  salah  satu  aktifitas  fisik  maupun psikis  seseorang  yang  berguna  untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang setelah
berolahraga.Olahraga
merupakan kebutuhan hidup yang tidak bisa ditinggalkan dan harus dilaksanakan secara berulang-ulang  agar  dapat  terpelihara kesehatannya  baik  dalam  pertumbuhan maupun  perkembangan  jasmani,  rohani maupun sosial. Masyarakat mulai memahami  akan  pentingnya  menjaga kesehatan jasmani melalui kegiatan olahraga  sesuai  dengan  kemampuan  , kesenangan, dan kemampuan.
Manfaat  olahraga  secara  umum adalah  meningkatkan  kerja  dan  fungsi jantung,  yaitu  ditandai  dengan  denyut  nadi istirahatmenurun, apasitas bertambah, penumpukan asam laktat berkurang.Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan  tulang.Meningkatkan  kelenturan pada  tubuh  sehingga  dapat  mengurangi cedera.  Meningkatkan  metabolisme  tubuh untuk mencegah kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal. Mengurangi  resiko  terjadinya  penyakit seperti  tekanan  darah  tinggi  sistolik  dan distolik.Meningkatkan  sistem  hormonal melalui peningkatan tubuh terhadap
sensifitas hormon terhadap jaringan tubuh.Meningkatkan  aktifitas  kekebalan penyakit  melalui  peningkatan  pengaturan kekebalan tubuh, (Faizati Karim, 2002).
Adapaun  tujuan  dari  olahraga  adalah untuk mendidik, bersfat rekreatif, pembinaan  kesehatan,  rehabilitasi  dan prestasi  setinggi-tingginya,  (Sumardiyanto, 2007:5).Sedangkan  Giri  Wijoyo  (1991:57) menyatkan  bahwa  tujuan  dari  olahraga yaitu  untuk  pencapaian  prestasi,  rekreasi, kesehatan  dan  pencapaian  pendidikan. Dalam  teori-teori  ini  dapat  dijelaskan bahwa  orang  yang  melakukan  olahraga tidak akan terlepas dari unsur gerak karena dengan  bergerak  pelaku  olahraga  akan mendapatkan manfaat dari olahraga tersebut  dan  secara  jelas  pelaku  olahraga yang  melakukan  aktifitas  olahraga  dengan berbagai maksud dan tujuan akan bermanfaat bagi tinggat kehidupan.
Olahraga  sebagai  suatu  fenomena sosial  budaya  yang  telah  tumbuh  dan berkembang  dengan  pesatnya  dan  dapatlah dikatakan bahwa makin maju ilmu pengetahuan  dan  teknologi,  maka  olahraga pun  makin  dibutuhkan  orang  untuk memelihara keseimbangan. Olahraga merupakan  sistematik  yang  berupa  segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong, dan  membina  potensi-potensi  jasmani  dan rohani  seseorang  sebagai  perorangan  atau
anggota masyarakat dalam bentuk permainan,  perlombaan/  pertandingan,  dan kegiatan  jasmani  yang  intensif  untuk memperoleh  rekreasi,  kemenangan,  dan prestasi puncak dalam rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas (Engkos. Kosasih, 1993:3) yang bertujuan  untuk  mengembangkan  sikap sportif,  jujur,  disiplin,  bertanggung  jawab, kerjasama,  percaya  diri,  dan  demokratis. Dalam  hal  ini  Pemerintah  Indonesia mengeluarkan  Undang–Undang  tentang Sistem Keolahragaan Nasional No. 3 Tahun 2005  yang  menjelaskan  “Pembinaan  dan Pembangunan Keolahragaan Nasional dapat menjamin pemerataan akses terhadap olahraga,  selanjutnya  dapat  menigkatkan kesehatan  dan  kebugaran,  menigkatkan prestasi, memberikan manajemen keolahragaan  yang  mampu  mengahadapi tantangan serta tuntutan perubahan kehidupan nasional dan global”.
Olahraga tidak hanya sekedar bermain  dan  mengeluarkan  keringat,  akan tetapi    olahraga    dapat  memberikan kebugaran  bagi  tubuh    serta  kesehatan jasmani,  selain    itu    olahraga    juga bertujuan  untuk  pendidikan,  rekreasi, kesehatan    dan  bahkan  untuk    mencapai prestasi    yang    dapat    dibanggakan.  Untuk mencapai  prestasi  bukanlah  sesuatu  hal yang  mudah  selain  usaha  dan  kerja  keras, faktor-faktor  yang  harus  dimiliki  tiap-tiap atlet  bila  ingin  mencapai  prestasi  yang maksimal yaitu: Pengembangan
fisik,Pengembangan teknik, Pengembangan taktik, Pengembangan mental dan kematangan  juara  (Sajoto,  1995:  07). Sehingga  atlet  bisa  dibina,  ditingkatkan, dipusatkan  dengan  tujuan  agar  atlet  dapat meraih prestasi maksimal.Olahraga prestasi adalah  olahraga  yang  membina  dan mengembangkan olahraga secara terencana, serta  memiliki  tujuan  yang  pasti  dan didukung  dengan  ilmu  pengetahuan  dan teknologi  keolahragaan  yang  tersedia.Hal ini  dimaksudkan  agar  tercapainya  prestasi yang maksimal.Dari berbagai cabang olahraga  prestasi  yang  telah  berkembang luas  ditengah  masyarakat  Indonesia,  salah satunya adalah cabang olahraga bola voli.
Bola voli merupakan suatu permainan regu  yang  sangat  menarik  dan  termasuk kedalam  kelompok  permainan  menyerang dan bertahan. Sama juga dengan permainan yang  lain,  permainan  bola  voli  mempunyai karakter-karakter  tertentu  dan  dimainkan oleh  dua  regu  yang  berlawanan  (Guntur Blume, 2004: 2). Perkembangan permainan olahraga bola voli di masyarakat Indonesia perkembangan  dengan  sangat  baik,  ini dapat  dilihat  hampir  di  semua  jenjang pendidikan  dari  Sekolah  Dasar  (SD), Sekolah Menengah Pertama (SMP),
Sekolah  Menengah  Atas  (SMA),  bahkan dijenjang perguruan tinggi serta dilingkungan  masyarakat  dapat  ditemukan lapangan  bola  voli.  Hal  ini  menunjukkan bahwa  permainan  bola  voli  memang banyak  disukai  baik  sebagai  olahraga
rekreasi,  jasmani,  pendidikan,  maupun prestasi.
Permainan  bola  voli  memerlukan kemampuan  gerak    serta  dapat  menguasai sudut  lapangan,  tentu  perlu  pola  latihan yang  berguna  pada  kemampuan  gerak dalam  permainan  bola  voli.  Terutama kemampuan  fisik  yang  harus  dikuasai  dan ditingkatkan oleh seorang atlit.Kondisi fisik merupakan  salah  satu  syarat  yang  sangat dibutuhkan  dalam  meningkatkan  prestasi dan  kualitas  atlit,  bahkan  bisa  dikatakan tolak  ukur  suatu  olahraga.Kondisi  fisik memegang  peranan  yang  sangat  penting dalam  program  latihan  atlit.Kondisi  fisik adalah  sutu  kesatuan  yang  utuh  dari komponen-komponen  yang  tidak  dapat dipisahkan  begitu  saja,  baik  peningkatan atau pemeliharaan (Sajoto, 1995:8).Artinya bahwa  didalam  usaha  peningkatan  kondisi fisik  maka  seluruh  nya  tersebut  harus dikembangkan. Adapun komponen- komponen kondisi fisik menurut (Bafirman dan  Apri  Agus,  2008:5)  diantaranya  yaitu: Daya Tahan (endurance), Kekuatan (strength), Daya  Ledak (power), Kecepatan (Speed), Kelentukan (Flexibility),
Kelincahan (Agility), Keseimbangan (Balance), dan Koordinaasi (Coordination).
Dari  beberapa  kondisi  fisik  tersebut yang  dibutuhkan  didalam  olahraga  bola voli  yaitu  kecepatan Quickness,  Agility, Power,  Flexibility,  dan  Strength (Sukirno, 2012:155).  Tidak  hanya  fisik,  kemampuan taktik merupakan suatu bidang penting dari
seluruh  latihan  yang  diberikan  terhadap pemain bola voli, untuk mendapatkan taktik baik  di  pola  penyerangan  maupun  dipola pertahanan  sangat  berpengaruh  terhadap teknik, dimana dijelaskan tanpa teknik yang baik taktik permainan tidak bisa dikembangkan secara bervariasi, maka dari itu aspek teknik tidak kalah pentingnya dari aspek fisik, adapaun teknik dalam permainan  bola  voli  yaitu  : Pasing  (pasing bawah  dan  pasing  atas),  Servis  (servis bawah  dan  servis  atas),  Bendungan  (blok) dan Smash.
Pada  prinsipnya  berlatih  dengan latihan  beban  sama  seperti  olahraga padaumumnya  kegiatan  awal  yang  di lakukan yaitu melakukan pemanasan ( warmingup ),  latihan  inti  dan  pendingan ( cooling down ). Kegiatan pemanasan penting dilakukan agar sebelum melakukan latihan  inti  baik  dengan  bebandalam ataupun  dengan  beban  luar,  sehingga  otot- otot  sudah  siap  di  gunakanagar  terhindar dari cedera, begitu pun dengan pendinginan sama pentingnyadilakukan setelah latihanagar otot-otot yang berkontraksi bisa kembali  rileks.Tetapi  hal  tersebut  sering kali  dilupakan  oleh  sebagian  orang  setelah melakukan pemanasan latihan inti danpendinginanya dilupakan begitu saja.Padahal  setelah  latihan  semua  otot terasa tegang karena masih berkontraksi,apabila  dibiarkan  begitu  saja otot-otot danpersendian akan menjadi kaku tidakfleksibel  dan  terasa  sakit  keesokan
harinya.Agar  fleksibilitas  otot  tetap  terjaga dengan  baik,  maka  saat  sebelumdan setelahberolahraga jangan melupakan peregangan, karena denganmelakukan pereganganfleksibilitas otot tetap terjaga.Kurang  lentuk  (lentur)adalah  salah satu  factorutama  menyebabkan  gerakan yang  kurang  maksimal,termasuk  pula penyebab  daribanyaknya  ketegangan  dan sobeknya otot dalamberlatih.
Apabila rutin melakukan peregangan, fleksibilitas otot akan tetapterjaga kelenturannya  terutama  bagi  atlet  voli karena  aktivitas  latihanyang  berat  akan menyebabkan  tubuh  terasa  pegal  dan  tidak fleksibel. Salah satu yang dapat meningkatkan kemampuan fleksibilitas adalah  PNF.  PNF  merupakan  salah  satu bentuk latihan kelentukan dengan pereganganyang  dibantu  oleh  orang  lain saat  berkontraksi  dan  relaksasi,  Jurnal Robby 2017. Hal ini dapat dijelakan bahwa PNF  dapat  memberikan  keuntungan  dan manfaat  yang  lebih  dibandingkan  dengan metode-metode konvensionalm lainnya.
Berdasarkan  observasi  yang  telah penulis  lakukan  pada  tim  bola  voli  Pasir Kelampaian. Peneliti mengamati dalam sesi latihan  maupun  pertandingan  pada  atlet masih  banyak  kekurangan.  Salah  satunya seperti  kelentukan  pada  saat  melompat, melakukan  servis  dan  smash.  Sehingga pada  saat  melakukan  servis,  smash  tidak maksimal. Hal ini berakibatkan smash tidak terlaksana  dengan  baik  atau  bisa  di  blok
dengan  lawan,  begitu  juga  pada  saat  atlet melakukan  blok,  begitu  mudahnya  lawan untuk  melakukan  smash,  akibatnya  dalam pertandingan  selalu  mengalami  kekalahan. Berdasarkan  permasalahan  di  atas,  untuk meningkatkan  kelentukan  perlu  diadakan latihan yang intensif dan terprogram.
Berdasarkan  uraian  di  atas  maka peneliti tertarik untuk meneliti dan membahas  permasalahan  ini.Untuk  itu diperlukan  penelitian  yang  mendalam supaya  dapat  menjelaskan  bentuk-bentuk latihan  yang  di  atas  sejauh  mana  Dalam penelitian  ini  penulis  memfokuskan  pada satu  bentuk  latihan  yaitu Propioceptive Neouromuscular  Facilatation(PNF) .Alasan untuk memberikan Pengaruh Latihan Propioceptive
Neouromuscular Facilatation ( PNF) Terhadap  Kelentukan Otot  Punggung  Atlet  Voli  Pada  Klub  Bola Voli  Pasir  Kelampaian  bentuk  latihan  ini karena  latihan  ini  belum  pernah  diberikan saat  latihan  sebelumnya,  sehingga  penulis ingin  mencoba  meneliti  model  latihan tersebut yang berjudul “Pengaruh Latihan Propioceptive Neouromuscular Facilatation ( PNF) Terhadap  Kelentukan Otot  Punggung  Atlet  Voli  Pada  Klub  Bola Voli Pasir Kelampaian”

## METODE PENELITIAN
Sesuai dengan tujuan penelitian, yaitu untuk mengetahui Pengaruh Latihan
Propioceptive
Neouromuscular
Facilatation ( PNF) Terhadap  Kelentukan Otot  Punggung  pada  Klub  Bola  Voli  Pasir
Kelampaian  kecamatan  sungai  lala,  maka penelitian ini menggunakan metode eksperimen.  Dengan  demikian  metode penelitian  eksperimen  dapat  diartikan sebagi  metode  penelitian  yang  digunakan untuk  mencari  pengaruh  perlakuan  tertentu terhadap  yang  lain  dalam  posisi  yang terkendali  (Sugiyono,  2008:107).  Kerena penelitian ini tidak menggunakan kelompok kontrol,  maka  penelitian  ini  menggunakan pendekatan one group pretst-postest design .  Pada  design  terdapat pretest, sebelum  diberikan  perlakuan.  Dengan demikian  hasil  perlakuan  dapat  diketahui lebih  akurat,  karena  dapat  dibandingkan dengan  keadaan  sebelum  diberi  perlakuan dan  sesudah  diberi  perlakuan  (Sugiyono, 2008:109-110).

## HASIL PENELITIAN`

## Deskripsi Data Penelitian
Data  yang  diperoleh  sebagai  hasil penelitian  adalah  data  kualitas  melalui  test sebelum  dan  sesudah  perlakuan  Latihan Propioceptive Neouromuscular Facilatation ( PNF) Terhadap  Kelentukan Otot  Punggung  Atlet  Voli  Pada  Klub  Bola Voli  Pasir  Kelampaian.  Variabel-variabel yang  ada  pada  penelitian  ini  yaitu  Latihan Propioceptive Neouromuscular
Facilatation ( PNF) yang  dilambangkan dengan X sebagai variabel bebas, sedangkan dengan Kelentukan Otot Punggung dilambangkan dengan Y sebagai variabel terikat.
1. Hasil Pree-test Kelentukan  Otot Punggung
Setelah  dilakukan  test  Kelentukan  Otot Punggung  sebelum  dilaksanakan  metode latihan Propioceptive Neouromuscular Facilatation ( PNF) maka didapat data awal dengan  perincian  dalam  Analisis  Hasil Pree-test Kelentukan  Otot  Punggung  pada table 1 sebagai berikut :
Tabel 3. Analisis Pree-test Kelentukan
otot punggung No Data Statistik Pree-test 1 Sampel 12 2 Mean 15,63 3 Std. Deviation 3,96 4 Variance 15,64 5 Minimum 11 6 Maximum 25 7 Sum 187,5 Dari tabel Analisis
Pree-test Kelentukan  otot  punggung  di  atas  dapat dijelaskan bahwa pree-test hasil kelentukan otot  punggung sebagai  berikut  :  skor tertinggi 25, skor terendah 11, dengan mean 15,63,  standar  deviasi  3,96,  dan  varian 15,64.  Analisis  data  yang  tertuang  dalam Distribusi frekuensi sebagai berikut:
Table 4. distribusi frekuensi Data Pree-test Kelentukan otot punggung
No Nilai Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 11-13 4 33,33 2 14-16 3 25 3 17-19 4 33,33 4 20-22 0 0 5 23-25 1 8,33 Jumlah 12 100% Berdasarkan data distribusi
frekuensi  di  atas,  dari  5  orang  sampel
ternyata sebanyak 4 orang sampel (33,33%) memiliki  hasil  kelentukan  otot  punggung dengan  rentangan  nilai  kelas  Propioceptive Neouromuscular  Facilatation  (PNF)  11-13 dengan  kategori  kurang,  selanjutnya  ada sebanyak  3  orang  sampel  (25%)  memiliki kelentukan  otot  punggung  dengan  nilai kelas Propioceptive Neouromuscular
Facilatation  (PNF)  14-16  dengan  kategori cukup,  dan  sebanyak  4  orang  sampel (33,33%)  memiliki  hasil  kelentukan  otot punggung dengan nilai kelas Propioceptive Neouromuscular  Facilatation  (PNF)  17-19 dengan  kategori  baik,  sebanyak  1  orang sampel  (8,33%)  memiliki  hasil  kelentukan otot punggung dengan nilai kelas Propioceptive  Neouromuscular  Facilatation (PNF)  23-25  dengan  kategori  baik  sekali. Untuk  lebih  jelasnya  dapat  dilihat  pada histogram data hasil pretest kelentukan otot punggung berikut:
Gambar 12. Histogram Data Pree-test Kelentukan otot punggung
2. Hasil Post-test Kelentukan  otot punggung
Setelah dilakukan test
kelentukan otot punggung dan
diterapkan perlakuan latihan Propioceptive Neouromuscular
Facilatation  (PNF) maka  didapat  data akhir  dengan  perincian  dalam  Analisis Hasil Post-test kelentukan otot punggung pada table 3 sebagai berikut :
Tabel 5. Analisis Hasil Post-test Kelentukan otot punggung No Data Statistik Post-test 1 Sampel 12 2 Mean 18,46 3 Std. Deviation 4,34 4 Variance 18,84 5 Minimum 13 6 Maximum 27 7 Sum 221,5
Dari  tabel  Analisis  Hasil  diatas dapat  disimpulkan  bahwa  hasil post-test kelentukan otot punggung sebagai berikut : skor tertinggi  27, skor terendah  13, dengan mean  18,84,  standar  deviasi  4,34,  dan varian  18,84  Analisis  data  yang  tertuang dalam Distribusi frekuensi sebagai berikut:
Table 6. Distribusi frekuensi Data Post- test Kelentukan otot punggung
Berdasarkan  data  distribusi  frekuensi di  atas,  persentasi  dari  12  orang  sampel ternyata sebanyak 4 orang sampel (33,33%) memiliki  hasil  kelentukan  otot  punggung dengan nilai kelas Propioceptive Neouromuscular  Facilatation  (PNF)  13-15 dengan kategori cukup, kemudian sebanyak
No Nilai Kelas Interval Frekuensi Absolut Frekuensi Relatif 1 13-15 4 33,33 2 16-18 2 16,67 3 19-21 3 25 4 22-24 2 16,67 5 25-27 1 8,33 Jumlah 12 100%
2 orang sampel (16,67%) memiliki kelentukan  otot  punggung  dengan  nilai kelas Propioceptive Neouromuscular Facilatation  (PNF)  16-68  dengan  kategori baik,  dan  sebanyak  3  orang  sampel  (25%) memiliki kelentukan otot punggung dengan nilai  kelas  Propioceptive  Neouromuscular Facilatation  (PNF)  19-21  dengan  kategori baik,  sebanyak  2  orang  sampel  (26,67%) memiliki kelentukan otot punggung dengan nilai  kelas  Propioceptive  Neouromuscular Facilatation  (PNF)  22-24  dengan  kategori baik  sekali,  dan  sebanyak  1  orang  sampel (13,33%) memiliki kelentukan otot punggung dengan nilai kelas Propioceptive Neouromuscular  Facilatation  (PNF)  25-27 dengan  kategori  baik  sekali.  Untuk  lebih jelasnya  dapat  dilihat  pada  histogram posttest kelentukan otot punggung berikut:
Gambar 13. Histogram Data Post- test Kelentukan otot punggung Pengujian Persyaratan Analisis Pengujian persyaratan analisis dimaksudkan  untuk  menguji  asumsi  awal yang  dijadikan  dasar  dalam  menggunakan teknik  analisis  variansi.  Asumsi  adalah data  yang  dianalisis  dan  diperoleh  dari
sampel yang mewakili populasi berdistribusi  normal,  dan  kelompok- kelompok  yang  dibandingkan  berasal  dari populasi  yang  homogen.Untuk  itu  yang digunakan penguji yaitu uji normalitas. Uji normalitas  dilakukan  dengan  uji lilliefors dengan  taraf  signifikan  0,05  dengan  hasil dari pengujian persyaratan sebagai berikut :
Uji  normalitas  dilakukan  dengan uji Lilliefors, hasil uji normalitas terhadap variabel penelitian yaitu latihan
Propioceptive Neouromuscular
Facilatation  (PNF) (X)  kelentukan  otot punggung (Y)  dapat  dilihat  pada  table  5 sebagai berikut :
Tabel 7. Uji Normalitas Data Hasil Kelentukan otot punggung
Variabel L Hitung L Tabel Hasil pree-test kelentukan otot punggung 0,191  0,242 Hasil post-test kelentukan otot punggung 0,174  0,242
Dari  tabel  5  diatas  terlihat  bahwa data  hasil pree-test kelentukan  otot punggung  setelah  dilakukan  perhitungan menghasilkan L hitung sebesar 0,191 dan L tabel sebesar 0,242 .  Ini  berarti  L hitung lebih  kecil dari  L tabel .  Dapat  disimpulkan  penyebaran data hasil kelentukan otot punggung adalah berdistribusi  normal.  Untuk  pengujian  data hasil  kelentukan  otot  punggung post-test menghasilkan  L hitung 0,174 lebih  kecil  dari L tabel sebesar 0,242 .  Maka  dapat  diambil
kesimpulan  bahwa  penyebaran  data  hasil kelentukan  otot  punggung post-test adalah berdistribusi normal.
Uji Hipotesis
Hipotesis yang diuji dalam penelitian  ini  adalah  Terdapat  pengaruh latihan Propioceptive  Neouromuscular
Facilatation (PNF) (X) Terhadap kelentukan  otot  punggung  (Y).  Data  yang diperoleh  dianalisis  secara  deskriptif, maka  selanjutnya  dilakukan  pengujian hipotesis  penelitian  yang  telah  diajukan sesuai  masalah  yaitu:  “terdapat  pengaruh latihan Propioceptive  Neouromuscular Facilatation  (PNF) (X)  yang  berpengaruh dengan terhadap kelentukan otot punggung  (Y).  Berdasarkan  analisis  uji  t menghasilkan t hitung sebesar 1,802 dan t tabel sebesar  1,796.  Berarti  t hitung >  t tabel .  Dapat disimpulkan bahwa Ha diterima.
Dari  hasil  analisis  diatas  dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh latihan Propioceptive  Neouromuscular
Facilatation (PNF) (X) Terhadap kelentukan  otot  punggung  (Y)  Atlet  Voli Pada  Klub  Bola  Voli  Pasir  Kelampaian pada  taraf  alfa  (α)  0,05  dengan  tingkat kepercayaan 95%.

## Pembahasan
Dari hasil penelitian sampai pengolahan  data  setelah  dilaksanakan penelitian  yang  diawali  dari  pengambilan data  hingga  pada  pengolahan  data  yang akhirnya dijadikan patokan sebagai pembahasan hasil penelitian sebagai
berikut  :  terdapat  pengaruh  latihan pengaruh latihan Propioceptive Neouromuscular  Facilatation  (PNF) (X) Terhadap  kelentukan  otot  punggung  (Y) Pada Atlet Voli Pada Klub Bola Voli Pasir Kelampaian,  ini  menunjukkan  terdapat pengaruh  antara  dua  variabel  tersebut diatas. Pengujian hipotesis yang menunjukan  terdapat  pengaruh  latihan pengaruh latihan Propioceptive Neouromuscular  Facilatation  (PNF) (X) Terhadap  kelentukan  otot  punggung  (Y) Pada Atlet Voli Pada Klub Bola Voli Pasir Kelampaian,  ini  menggambarkan  bahwa kelentukan  otot  punggung berpengaruh dengan menggunakan latihan Propioceptive Neouromuscular
Facilatation (PNF) secara statistik.
Jadi  dengan  adanya  pola  latihan Propioceptive Neouromuscular Facilatation  (PNF) yang  diterapkan  pada Atlet  Voli  Pada  Klub  Bola  Voli  Pasir Kelampaian, maka ada peningkatan terhadap  kelentukan  otot  punggung  atlet walaupun  hanya  kecil.  Artinya  setiap latihan yang dilakukan tentu mengharapkan peningkatan  terhadap  hasil  yang  dicapai. Latihan  merupakan  proses  yang  berulang dan  meningkatkan  potensi  dalam  rangka mencapai prestasi yang maksimum.
Berdasarkan  uji- t menghasilkan t hitung sebesar  1,802  dengan  t tabel 1,796  maka diterima,  pada  taraf  alfa  ( 0,05.  Dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh latihan  pengaruh  latihan Propioceptive
Neouromuscular Facilatation (PNF) terhadap  kelentukan  otot  punggung  Pada Atlet  Voli  Pada  Klub  Bola  Voli  Pasir Kelampaian.
Berdasarkan  hasil  di  atas  jelas bahwa salah satu yang dapat meningkatkan hasil  kelentukan  otot  punggung  adalah latihan Propioceptive Neouromuscular Facilatation  (PNF). latihan  ini  merupakan salah  satu  bentuk  latihan  yang  digunakan oleh peneliti, akan tetapi masih banyak lagi bentuk-bentuk latihan yang dapat meningkatkan  kelentukan  otot  punggung. seperti  yang  sudah  dijelaskan  pada  latar belakang masalah. Peneliti juga menjelaskan  bahwa latihan  yang  dilakukan benar-benar  dilaksanakan  oleh  peneliti sesuai  dengan  program  latihan  yang  sudah disiapkan.  kelemahan  yang  terjadi  pada peneliti  adalah  tidak  bisanya  mengontrol apa  yang  dilakukan  oleh  atlet  setelah melakukan penelitian dengan peneliti.

## PENUTUP

## Kesimpulan
Atlet  Voli  Pada  Klub  Bola  Voli Pasir Kelampaian belum memiliki kelentukan  otot  punggung  yang  baik.  Hal ini  terlihat  dari  latihan  yang  dilakukan setiap  minggunya  maupun  pertandingan yang  sudah  beberapa  kali  dilakukan. Peneliti  mengamati  dalam  sesi  latihan maupun  pertandingan  pada  atlet  masih banyak  kekurangan.  Salah  satunya  seperti kelentukan pada saat melompat, melakukan servis  dan  smash.  Sehingga  pada  saat
melakukan  servis,  smash  tidak  maksimal. Hal ini berakibatkan smash tidak terlaksana dengan  baik  atau  bisa  di  blok  dengan lawan,  begitu  juga  pada  saat  atlet melakukan  blok,  begitu  mudahnya  lawan untuk  melakukan  smash,  akibatnya  dalam pertandingan  selalu  mengalami  kekalahan. Berdasarkan  permasalahan  di  atas,  untuk meningkatkan  kelentukan  perlu  diadakan latihan yang intensif dan terprogram. Untuk mengatasi masalah tersebut maka diberikan perlakuan,  yang  mana  perlakuan  tersebut dalam bentuk latihan.
Populasi dalam penelitian ini adalah berjumlah  12  orang  yang  terdiri  dari kelompok  putra.  Pengambilan  sampel ditetapkan  dengan  mengambil  seluruh populasi dijadikan sampel (total sampling). Instrument  penelitian  ini  menggunakan  sit and  reach . Teknik  analisis  menggunakan uji-t.
Berdasarkan    uji-  t  menghasilkan t hitung sebesar 1,802 dengan t tabel 1,796 maka ditolak,  pada  taraf  alfa  (0,05.  Dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh latihan Propioceptive Neouromuscular Facilatation  (PNF) Terhadap  Kelentukan otot  punggung  Atlet  Voli  Pada  Klub  Bola Voli Pasir Kelampaian.

## DAFTAR PUSTAKA
Addy Putra Indrawan, Wahjoedi, S. (2021). Pemain  Bola  Voli  Putri  Smp. Pengaruh  Pelatihan  Pliometrik  Dan Kecepatan  Terhadap  Daya  Ledak Otot Tungkai Pemain Bola Voli Putri Smp, 8(April), 44–52.
Akmal,  M.  (2023).  Analisis  Daya  Ledak
Tungkai,  Koordinasi  Mata-Tangan, Dan  Motivasi  Berprestasi  Terhadap Ketepatan  Smash  Pada  Atlet  Club Bola Voli Universitas Muhammadiyah  Palopo.  Universitas Muhammadiyah Palopo. http://repository.umpalopo.ac.id/3695 /
Arif,  Y.,  &  Alexander,  X.  F.  R.  (2019).
Pengaruh  Latihan  Plyometric  Jump
To  Box  Terhadap  Power  Otot Tungkai Pemain Bola Voli Pada Tim Putri  Penjaskesrek  Undana.  Jurnal Segar, 8(1), 38–46. https://doi.org/10.21009/segar/0801.0 5
Asnaldi,  A.  (2020).  Hubungan  Kelentukan dan  Daya  Ledak  Otot  Lengan
Terhadap  Ketepatan  Smash  Bolavoli. Physical  Activity  Journal,  1(2),  160. https://doi.org/10.20884/1.paju.2020.
1.2.2556
Ahmadi,  Nuril.  (2007). Panduan  Olahraga Bola Voli . ERA PUSTAKA
UTAMA: Solo
Bakar,  A.,  Candra,  A.  R.  D.,  Romadhoni,
W. N., & Ulinnuha, R. A. N. (2022). Pengaruh  Latihan  Plyometric  Rim
Jump  terhadap  Tinggi  Lompatan Blok Permainan Bola Voli. Journal of Sport Coaching and Physical Education, 6(2), 113–120. https://doi.org/10.15294/jscpe.v6i2.5 0105 Bompa.(1932). Power Training For
Sport.Canada
Chandra,  B.,  &  Mariati,  S.  (2020).  Daya Ledak  Otot  Tungkai  dan  Kelentukan Otot Pinggang
Memberikan
Kontribusi  Terhadap  Kemampuan Smash  Bolavoli.  Jurnal  Patriot,  2(1), 96–110.
http://patriot.ppj.unp.ac.id/index.php/ patriot/article/view/526
Eriek  Satya  Haprabu.  (2023).  Hubungan koordinasi mata-tangan dengan keterampilan  smash  pada  siswa  putra ekstrakurikuler  sd  muhammadiyah  3 surakarta tahun 2023. 23(2), 31–38.
Hariyanti,  W.,  Astra,  I.  ketut  B.,  & Suwiwa, I. G. (2019). Pengembangan Model  Latihan  Fleksibilitas  Tingkat Pemula  dalam  Pembelajaran  Pencak Silat.  Jurnal  Penjakora,  6(1),  57. https://doi.org/10.23887/penjakora.v6 i1.17713
Hidayatullah, K., & Firdaus, K. (2022). The Effect  of  Waist  Flexible,  Body  Mass Index,  and  Confidence  on  the Accuracy  of  Smash  Ball  Volley.
Jurnal  Muara  Pendidikan,  7(2),  404–
411.
Indah,  D.,  Mulyadi,  H.,  Rahman,  A.,  &
Ardiansyah. (2022). Pelatihan Kelenturan  Tubuh  Bagi  Mahasiswa Program  Studi  Pendidikan  Jasmani Kesehatan  Rekreasi  Stkip  Rokania. Jurnal  Masyarakat  Negeri  Rokania, 3(1), 174–181. https://doi.org/10.56313/jmnr.v3i1.11 1
Marjohan.  (2014). Tes  Pengukuran  dan Evaluasi  Pendidikan  Jasmani, FIK

## UNP Padang
Sugiyono, (2008). Metode Penelitian Pendidikan  (Pendidikan  Kuantitatif, Kualitatif,  dan  R&D). Bandung:
Alfabeta
Sukirno & Waluyo.(2012). Cabang Olahraga Bola Voli . Palembang: Unsri Press.
Wilatra,  D.,  &  Antoni,  P.  (2022). Hubungan Kelentukan Togok Dengan Kemampuan  Smash  Bola  Voli  Atlet Bola  voli  SMA  Dharma  Pendidikam Kempas.  Jurnal  Olahraga  Indragiri, 9(1), 33–51.