## Plagiarism Checker X Originality Report
Similarity Found: 19%
Date: Tuesday, June 21, 2022 Statistics: 341 words Plagiarized / 1771 Total words
Remarks: Low Plagiarism Detected - Your Document needs Optional Improvement. -------------------------------------------------------------------------------------------
PENGARUH YOGA TERHADAP NYERI PUNGGUNG PADA IBU HAMIL TM III Sendy Firza Novilia Tono, S.ST., M.Tr.Keb sendyfirza@gmail.com

## ABSTRAK
Perubahan fisik yang dialami ibu hamil TM III salah satunya adalah bentuk punggung yang semakin lordosis yang mengakibatkan ibu hamil TM III akan mengalami sakit punggung dan jika tidak ditangani dengan baik dapat mempengaruhi kondisi ibu dan janin sehingga dapat menimbulkan komplikasi.
Melakukan eksercise selama kehamilan adalah metode nonfarmakologis yang efektif untuk mengatasi nyeri punggung selama kehamilan. Senam yoga merupakan salah satu pilihan manajemen untuk mengurangi nyeri punggung pada ibu hamil. Tujuan dalam penelitian ini adalah untuk menganalisis pengaruh yoga terhadap intensitas nyeri punggung pada ibu hamil.
Penelitian ini menggunakan desain quasi-experimental pre post control group design. Sebanyak 40 peserta dibagi rata menjadi 2 kelompok, untuk 20 responden per kelompok. Kelompok 1 mendapat intervensi senam yoga, sedangkan kelompok 2 sebagai kelompok kontrol. Perbedaan tingkat nyeri punggung dinilai dengan menggunakan uji-U Mann-Whitney. Rata-rata tingkat nyeri punggung yang dengan skala pengukuran NRS setelah diberikan intevensi adalah 2,35 ± 0,67 (nyeri ringan), sedangkan kelompok kontrol adalah 4,1 ± 0,78 (nyeri sedang).
Sedangkan rata-rata tingkat nyeri punggung yang dengan menggunakan skala pengukuran VAS setelah intervensi adalah 23,5 ± 6,70 (nyeri ringan), sedangkan kelompok kontrol adalah 41 ± 7,88 (nyeri sedang). Hasil uji beda nyeri punggung menggunakan uji Mann-Whithney diperoleh nilai p = 0,000. Itu artinya yoga berpengaruh dalam mengurangi nyeri punggung pada ibu hamil TM III.
Kata kunci: Yoga, Nyeri Punggung, Ibu hamil ABSTRACT Physical changes experienced by TM III pregnant women, one of which is an increasingly lordotic back shape which results in TM III pregnant women will experience back pain and if not handled properly can affect the condition of the mother and fetus so that it can cause complications. Exercising during pregnancy is an effective non-pharmacological method for treating back pain during pregnancy.
Yoga exercise is one of the management options to reduce back pain in pregnant women. The purpose of this study was to analyze the effect of yoga on the intensity of back pain in pregnant women. This study used a quasi-experimental pre post control group design. A total of 40 participants were divided equally into 2 groups, for 20 respondents per group.
Group 1 received a yoga exercise intervention, while group 2 was the control group. Differences in back pain were assessed using the Mann-Whitney U-test. The average
level of back pain with the NRS measurement scale after the intervention was 2.35 ± 0.67 (mild pain), while the control group was 4.1 ± 0.78 (moderate pain). While the average level of back pain using the VAS measurement scale after the intervention was 23.5 ± 6.70 (mild pain), while the control group was 41 ± 7.88 (moderate pain).
The results of the different back pain test using the Mann-Whithney test obtained a p value of 0.000. That means that yoga has an effect on reducing back pain in TM III pregnant women. Keywords: Yoga, Back Pain, Pregnant women
PENDAHULUAN Kehamilan merupakan proses yang membahagiakan, namun banyak perubahan fisik dan psikis yang terjadi selama kehamilan, dan banyak ketidaknyamanan yang dialami oleh ibu hamil. Nyeri punggung adalah ketidaknyamanan yang sering dilaporkan pada wanita hamil.
Secara global, lebih dari 50% ibu hamil mengeluh nyeri punggung. Di Indonesia, 20-80% ibu hamil mengeluh nyeri punggung. Nyeri punggung selama kehamilan sering mengakibatkan penurunan kemampuan untuk melakukan aktivitas fungsional sehari-hari. Wanita hamil dengan nyeri punggung melaporkan gejala nyeri, kejang otot, dan gangguan fungsi selama aktivitas mereka sehari-hari.
Jika nyeri punggung tidak ditangani dengan baik, maka dapat mengakibatkan penurunan kualitas hidup ibu hamil. Sakit punggung juga dapat menyebabkan cedera yang kambuh dan seringkali memburuk selama masa kehamilan. Mengelola nyeri punggung selama kehamilan diperlukan untuk mengurangi perasaan tidak nyaman.
Manajemen farmakologis nyeri punggung bawah dikaitkan dengan peningkatan risiko komplikasi kehamilan. Oleh karena itu, diperlukan terapi nonfarmakologis untuk mengurangi nyeri punggung yang dialami ibu hamil. Beberapa upaya pemerintah untuk menanggapi masalah ini termasuk mengajar kelas untuk ibu hamil tentang yoga selama kehamilan; namun, aktivitas selama kelas ini biasanya hanya berlangsung selama 15 -20 menit. Yoga merupakan pilihan terapi nonfarmakologis yang dapat mengurangi nyeri.
Latihan yoga melibatkan tubuh secara fisik, mental dan spiritual melalui latihan fisik, latihan pernapasan, latihan relaksasi, dan meditasi. Yoga telah terbukti memiliki manfaat fisik dan psikologis, seperti mengurangi sakit punggung, insomnia, depresi, kecemasan, dan stress menghilangkan ketegangan otot dan nyeri. Sebelumnya penelitian telah menunjukkan bahwa yoga prenatal dapat berguna untuk mengurangi kecemasan selama kehamilan.
Oleh karena itu, penelitian ini bertujuan untuk menganalisis ketidaknyamanan ibu hamil dengan nyeri punggung setelah dilakukan intervensi yoga pada ibu hamil. METODE Penelitian eksperimen ini dilakukan dengan menggunakan metode eksperimen semu, terdiri dari desain kelompok kontrol dengan tes pra dan pasca intervensi. Sebanyak 40 ibu hamil trimester III dibagi rata menjadi 2 kelompok, dengan 20 ibu hamil pada kelompok perlakuan dan 20 ibu hamil pada kelompok kontrol.Kelompok perlakuan mendapatkan senam konvensional dan yoga selama 2 kali seminggu selama 4 minggu.
Sedangkan kelompok kontrol mendapat perlakuan senam hamil selama 2 kali seminggu selama 4 minggu. Sakit punggung dilaporkan menggunakan Numeric Rating Scale
(NRS) dan Visual Analog Scale (VAS). Perbedaan antara 2 kelompok dinilai menggunakan uji U Mann-Whitney.

## HASIL DAN DISKUSI
Karakteristik respondenmeliputi karakteristik umur, pekerjaan, paritas, berat badan, tingkat stres pada kelompok intervensi dan kelompok kontrol dapat dilihat melalui tabel berikut:
Tabel 1 KarakteristikResponden pada Kelompok Intervensi dan Kelompok Kontrol Karakteristik _Intervensi _Kontrol _ _ _N _% _N _% _ _Usia _ _ _ _ _ _<20 tahun _3 _15 _2 _10 _ _21-35 tahun _17 _85 _18 _90 _ _> 35 tahun _0 _0 _0 _0 _ _Paritas _ _ _ _ _ _Primigravida _5 _25 _6 _30 _ _Multigravida _15 _75 _14 _70 _ _Pekerjaan _ _ _ _ _ _Bekerja _5 _25 _4 _20 _ _Tidak bekerja _15 _75 _16 _18 _ _Tabel 2 pengaruh senam yoga terhadap penurunan nyeri punggung ibu hamil Variable _Pre _Post _P value _ _ _Mean + SD _Mean + SD _ _ _NRS _ _ _ _ _Intervensi _7,1 + 0,64 _2.35 + 0,67 _0,000 _ _Kontrol _6,85 + 0,67 _4,1 + 0,78 _ _ _VAS _ _ _ _ _Intervensi _69,5 + 5,10 _23,5 + 6,70 _0,000 _ _Kontrol _69 + 6,4 _41 + 7,88 _ _ _Man withney
Dari table 2 diatas menunjukakkan bahwa dengan menggunakan NRS, baik kelompok kontrol dan kelompok intervensi intensitas nyeri punggung berkurang secara signifikan setelahdiberikan intervensi dibandingkan dengan sebelum intervensi (p<0,05).
Pengurangan rata-rata intensitas nyeri punggung pada kelompok intervensi adalah 2.35 + 0,67, yang secara signifikan lebih besar pengurangan (p=0,000) dari rata-rata pengurangan 4,1 + 0,78 pada kelompok kontrol.
Menggunakan VAS, baik kelompok kontrol maupun intervensi menunjukan bahwa intensitas nyeri punggung berkurang secara signifikan setelah intervensi dibandingkan sebelum intervensi (p<0,05). Pengurangan rata-rata intensitas nyeri punggung yang pada kelompok intervensi adalah 23,5 + 6,70, yang merupakan pengurangan yang jauh lebih besar (p=0,000) dari rata-rata pengurangan 41 + 7,88 pada kelompok kontrol. Hasil ini menunjukkan bahwa yoga berpengaruh dalam mengurangi nyeri punggung pada ibu hamil.
Selama kehamilan, yoga dapat meningkatkan kekuatan dan stamina, memperlancar peredaran darah, serta mengurangi nyeri punggung dan pinggang. Dalam penelitian ini, senam yoga yang digunakan bertujuan untuk meregangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh yang telah mengencang akibat membesarnya ukuran perut ibu dan postur tubuh yang buruk. Gerakan yoga asana dapat merangsang interaksi antara sistem analgetik endogen dalam merespon sinyal nyeri.
Sinyal nyeri dikirim ke kornu posterior medula spinalis, yang memulai reaksi kompleks untuk meningkatkan kesadaran akan kondisi pemicu nyeri, memungkinkan tubuh mengubah dan mengontrol persepsi nyeri sehingga nyeri tidak akan mengurangi gerakan sendi dan otot. Yoga asana sangat cocok untuk mengobati sakit punggung pada ibu hamil karena yoga asana mengutamakan perbaikan dan perbaikan struktur tubuh.
Latihan yoga secara teratur dapat menghasilkan kemampuan untuk berdiri lebih baik, berjalan lebih lama, dan berlari lebih cepat, tanpa mengalami rasa sakit. Fungsi dan khasiat yoga memungkinkan mereka yang melakukan yoga mengatasi masalah yang berkaitan dengan fungsi anatomi tubuh. Dengan melakukan beberapa pose peregangan otot-otot di punggung diregangkan dan ditekuk, memperlancar peredaran darah, yang dapat menghambat terjadinya nyeri dan meningkatkan kesadaran nyeri sehingga tubuh dapat lebih mudah merespon terjadinya nyeri.
Aliran darah yang lancar dapat merangsang otak untuk melepaskan zat kimia pereda nyeri alami. Dalam penelitian ini, yoga mampu secara signifikan menurunkan tingkat nyeri punggung bawah (p=0,000) bila dilakukan 2 kali seminggu selama 4 minggu.
Penelitian sebelumnya tentang pendekatan pengobatan komplementer dan alternatif untuk mengurangi nyeri punggung bawah pada kehamilan melaporkan bahwa terapi pijat (61,4%), akupunktur (44,6%), yoga (40,6%) dan chiropractic (36,6%) efektif. [6] Olahraga sering dianjurkan untuk meredakan nyeri punggung pada ibu hamil.
Yoga merupakan salah satu bentuk olahraga yang dapat dilakukan oleh ibu hamil, dan yoga dapat meningkatkan kelenturan dan kenyamanan, selain dapat melancarkan peredaran darah dan mengurangi nyeri punggung, pegal-pegal, dan bengkak. Latihan yoga secara teratur dapat menimbulkan sensasi nyeri ringan di beberapa bagian tubuh tetapi juga meningkatkan kesadaran dan kemampuan mengendalikan tubuh.
Untuk menjaga kehamilan yang sehat, latihan yoga secara teratur, 1-2 kali seminggu, sangat dianjurkan. Frekuensi latihan yoga juga akan mempengaruhi penurunan nyeri punggung pada ibu hamil. Dalam penelitian ini, yoga dilakukan dua kali seminggu selama 4 minggu. KESIMPULAN Yoga berpengaruh dalam penurunan nyeri punggung pada ibu hamil selama trimester ketiga SARAN Penelitian selanjutnya harus menambahkan variable lain untuk melakukan penelitian yang lebih kompresehnsif tentang efek yoga selama kehamilan khususnya pada trimester pertama atau kedua agar dapat melihat factor lain sebagai variable perincuh/ pengganggu. DAFTAR PUSTAKA [1]. Carvalho MECC, Lima LC, Terceiro CA de L, dkk. Nyeri punggung bawah selama kehamilan.
Brasil J Anestesi (Ed bahasa Inggris. 67(3), 2017, 266-270. doi:10.1016/j.bjane.2015.08.014 [2]. Punggung N, Ibu P, Trimester H, dkk. POSISI TIDUR DENGAN KEJADIAN BACK PAIN (NYERI PUNGGUNG) PADA IBU HAMIL TRIMESTER III Apriliyanti Mafikasari*, Ratih Indah Kartikasari**. 2014. [3]. Tutup C, Sinclair M, Liddle D, Mc Cullough J, Hughes C. Pengalaman wanita tentang nyeri punggung bawah dan/atau panggul (LBPP) selama kehamilan. Kebidanan.
37, 2016, 1-8. doi:10.1016/j.midw.2016.03.13 [4]. Pedoman Pelaksanaan Kelas Ibu Hamil.pdf. [5]. Hamdiah, Suwondo A, Hardjanti T, Soejoenoes A, Anwar M. Pengaruh Prenatal Yoga Terhadap Kecemasan, Tekanan Darah, Dan Denyut Jantung Janin Pada Ibu Pimigravida. 3(3), 2017, 246-254. [6]. Shindu. Yoga untuk kehamilan sehat, Bahagia dan penuh makna, seribugar. Mirza Pustaka. 2012, 50-98. [7]. Pravikasi, NK, Ani Margawati Mundarti.
Perbedaan Senam Hamil dan Akupressur Terhadap Intensitas Nyeri Punggung Bawah Ibu Hamil Trimester III. ISSN: 2088-4435. Bhamada, JITK, 5(1), 2014. [8]. Kisner, C. dan Colby, LA. Dasar dan Teknik Latihan Terapi. FA Davis kompani. Plidelpia.2014 [9]. Vermani E, Mitta R, Minggu A. Nyeri korset panggul dan nyeri punggung bawah pada
kehamilan; ulasan.Pain 10(1) 2009, 60-71 [10].
Jones L, Othman M, Dowswell T, Alfirevic Z, Gater S, Newburn M, dkk. Manajemen Nyeri Untuk Wanita di Perburuhan: ikhtisar tinjauan sistematis. 2012(3). [11]. Karsten P KA, Tennant A, J Rehabil Med. Penggunaan Skala Analog Visual (VAS) dalam Rehabilitasi Hasil. 2012
INTERNET SOURCES: ------------------------------------------------------------------------------------------- 3% - http://www.stikesyahoedsmg.ac.id/ojs/index.php/sjkb/article/view/349 <1% - https://repository.poltekkespalembang.ac.id/items/show/2288 1% - https://www.academia.edu/79202410/Yoga_untuk_Mengurangi_Nyeri_Punggung_pada_I bu_Hamil_Trimester_III <1% - http://eprints.poltekkesjogja.ac.id/7826/2/Appendices.pdf <1% - https://simdos.unud.ac.id/uploads/file_penelitian_1_dir/fd9fa700b4154497ac480f86e84a 90d5.pdf <1% - https://garuda.kemdikbud.go.id/journal/view/24910?page=1#! <1% - https://medplux.com/lower-back-pain-after-ovulation-pregnant-or-not/ <1% - http://stikesyahoedsmg.ac.id/ojs/index.php/sjkb/article/download/349/pdf <1% - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432001/ <1% - https://www.studocu.com/ph/document/bicol-university/bachelor-of-secondary-educati on-major-in-english/advantages-disadvantages-and-example-of-pretest-posttest-contr ol-group-design/22957845 <1% - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270075/ <1% - https://www.researchgate.net/publication/339686045_Clinically_significant_changes_in_p ain_along_the_Pain_Intensity_Numerical_Rating_Scale_in_patients_with_chronic_low_back _pain 1% - https://ijamscr.com/ijamscr/article/view/757 <1% - https://nasuwakes.poltekkesaceh.ac.id/gudang/file/pdf/jurnal-pdf-wkLwKJKEM6CPzf39.p df <1% - https://chainot.blogspot.com/p/ketidaknyamanan-pada-kehamilan.html 1% - http://download.garuda.kemdikbud.go.id/article.php?article=1500685&val=17890&title =PENGARUH%20SENAM%20HAMIL%20TERHADAP%20NYERI%20PUNGGUNG%20PAD A%20IBU%20HAMIL <1% - https://sinta.unud.ac.id/uploads/wisuda/1390361034-3-BAB%20II.pdf 1% - http://ejurnal.stikesdhb.ac.id/index.php/Jsm/article/download/61/45/ <1% - https://www.cordlife.co.id/id/tips-atasi-nyeri-punggung <1% - https://www.suara.com/lifestyle/2021/02/06/211000/cuma-15-menit-ini-cara-agar-mr-p
-keras-dan-tahan-lama <1% - https://www.qoala.app/id/blog/gaya-hidup/sehat/apa-itu-yoga/ <1% - https://www.indozone.id/health/jzsQR5P/penting-ibu-hamil-ketahui-4-manfaat-kesehat an-melakukan-yoga-prenatal <1% - http://repository.trisakti.ac.id/usaktiana/index.php/home/detail/detail_koleksi/0/skr/th_t erbit/00000000000000096348/2014 <1% - https://notes.its.ac.id/tonydwisusanto/2020/09/06/metode-penelitian-eksperimen-exper iment/
<1% - https://repository.unair.ac.id/89417/ <1% - http://digilib.unisayogya.ac.id/4227/ <1% - https://www.academia.edu/37444605/red68_SKALA_PENGUKURAN_NYERI_NUMERIC_RA TING_SCALE_NRS <1% - http://eprints.poltekkesjogja.ac.id/1194/5/Chapter3.pdf <1% - https://adoc.pub/bab-iii-metode-kelompok-kontrol-dan-kelompok-perlakuan-masin.ht ml <1% - https://repository.unri.ac.id/bitstream/handle/123456789/7471/Artikel%20Imelda%20R. pdf <1% - https://gimana.net/47-contoh-soal-hipotesis-statistik-dan-jawabannya/ <1% - http://eprints.undip.ac.id/43142/ <1% - https://repository.unri.ac.id/bitstream/handle/123456789/7455/Artikel%20Oswati.pdf <1% - https://stikessurabaya.ac.id/2019/02/25/yoga-selama-kehamilan-pengaruhnya-terhadap -persalinan/
<1% - https://www.merdeka.com/jateng/6-gerakan-yoga-untuk-memperbaiki-postur-tubuh-k etahui-manfaatnya-kln.html <1% - http://182.23.5.146:9024/simrsm/file_e-learning/Pelatihan%20Manajemen%20Nyeri/MO DUL%20E-LEARNING%20MANAJEMEN%20NYERI.doc.pdf <1% - https://id.hunterschool.org/yoga/7-yoga-asanas-men-working-from-home-should-try <1% - https://www.superprof.co.id/blog/mempelajari-tanya-jawab-tentang-yoga/ <1% - http://repository.itsk-soepraoen.ac.id/185/2/BAB%20I.pdf
<1% - https://www.researchgate.net/publication/342557278_Prenatal_Yoga_untuk_Mengurangi _Nyeri_Punggung_pada_Ibu_Hamil_Trimester_III <1% - https://ejournal.poltekkes-smg.ac.id/ojs/index.php/JSK/article/view/6477 1% - https://core.ac.uk/download/pdf/288020925.pdf <1% - https://content.co.id/olahraga-untuk-ibu-hamil/ <1% - https://www.suntersismamedikal.com/penyebab-nyeri-punggung-pegal-dan-mengatasi nya/
<1% - https://idnmedis.com/jenis-terapi-komplementer <1% - http://repo.undiksha.ac.id/9101/9/1806091038-DAFTAR%20PUSTAKA.pdf <1% - https://www.scirp.org/(S(i43dyn45teexjx455qlt3d2q))/reference/referencespapers.aspx?r eferenceid=2347519 <1% - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27217236/ <1% - http://eprints.poltekkesjogja.ac.id/1760/1/Skripsi_NI%20KOMANG%20AYU%20TRI%20M URIA.pdf <1% - https://inlis.malangkota.go.id/opac/detail-opac?id=106432 <1% - https://www.researchgate.net/publication/347071343_PENGARUH_AKUPRESUR_TITIK_BL ADDER_23_TERHADAP_INTENSITAS_NYERI_PUNGGUNG_BAWAH_IBU_HAMIL_TRIMESTE R_III_DI_UPTD_PUSKESMAS_I_DENPASAR_UTARA <1% - https://journal.lppm-unasman.ac.id/index.php/jikm/article/view/246 <1% - https://sci-hub.se/10.1002/14651858.CD009234.pub2 <1% - https://europepmc.org/article/MED/22915047