GPJI 2 (1) (2018)

## Gelanggang Pendidikan Jasmani Indonesia
http://journal2.um.ac.id/index.php/gpji
PENGARUH METODE LATIHAN DAN KEKUATAN TERHADAP DAYA TAHAN  TENDANGAN  TAEKWONDO
Jonas Solissa 1

## Universitas Negeri Malang, Jalan Semarang 5 Malang
Info Artikel ____________________ Sejarah Artikel: Diterima Desember 2017 Disetujui Februari 2018 Dipublikasikan Agustus 2018
____________________ Keywords: Kekuatan, Tendangan, Metode Latihan.

## Abstrak
___________________________________________________________ _ Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  metode  latihan    sirkuit  dan metode latihan interval terhadap daya tahan tendangan dollyo Taekwondo. Penelitian dilaksanakan  pada  atlet  Taekwondo  Do  Jang  Bahtera  Taekwondo  Club  Ambon, menggunakan  metode  eksperimen  dengan  disain  faktorial  2  x  2.    Data  dianalisis menggunakan  Analisis  Varian  (ANOVA).  Hasil  penelitian  menunjukan,  bahwa:  (1) Secara  keseluruhan  terdapat  perbedaan  daya  tahan    tendangan  dollyo  Taekwondo antara  metode  latihan  sirkuit  dengan  metode  latihan  interval,  (2)  Bagi  taekwondoin yang  memiliki  kekuatan  otot  tinggi,  metode  latihan  interval  lebih  baik  dibanding metode  latihan  sirkuit  terhadap  daya  tahan  tendangan  dollyo  Taekwondo,  (3)  Bagi taekwondoin  yang  memilki  kekuatan  otot  rendah,  tidak  terdapat  perbedaan  yang signifikan antara metode latihan sirkuit dengan metode latihan interval terhadap daya daya  tahan    tendangan  dollyo  Taekwondo.  (4)  Terdapat  interaksi  antara  metode latihan dengan kekuatan  terhadap daya tahan tendangan dolyo Taekwondo

## Abstract
___________________________________________________________
_
This study aims to determine the effect of circuit training methods and interval training methods  on  endurance  kick  dollyo  Taekwondo.  The  study  was  conducted  on Taekwondo  Do  Jang  Bahtera  Taekwondo  Club  Ambon  athlete,  using  experimental method  with  2  x  2  factorial  design.  Data  were  analyzed  using  Variant  Analysis (ANOVA). The results showed that: (1) Overall there are  differences in endurance  of dollyo  chagi  kicking  in  Taekwondo  between  the  method  of  circuit  training  with interval training method, (2) For taekwondoin that has high muscle strength,  interval training  method  is  better  than  the  method  of  circuit  training  to  endurance  of  dollyo chagi  kicking  in  Taekwondo,  (3)  For  taekwondoin  who  have  low  muscle  strength, there  is  no  significant  difference  between  the  method  of  circuit  training  with  the interval training method on dollyo Taekwondo kick endurance power. (4) There is an interaction  between  the  training  method  and  the  strength  of  dolyo  kick  resistance  of Taekwondo
© 2018 Universitas Negeri Malang
 Alamat korespondensi:
E-mail: jonassolissa@gmail.com
ISSN 2614-8293 (Online)

## PENDAHULUAN
Pembinaan  dan  pengembangan  dalam suatu  cabang  olahraga  merupakan  bagian  dari upaya  untuk  meningkatkan  prestasi  olahraga,
namun untuk mencapai hal tersebut perlu suatu perencanaan  yang  matang  melalui  sistem pembinaan  yang  terpadu,  sistematis  dan berkesinambungan.
Fokus  pada  daerah  Maluku,  kualitas pembinaan prestasi cabang olahraga
Taekwondo  yang  dilakukan  selama  ini  masih tertinggal  bila  dibandingkan  dengan  daerah- daerah  lain.  Hal  ini  dapat  dilihat  dari perkembangan  prestasi  selama  lima  kali kegiatan  PON  mengalami  penurunan  yang sangat  drastis.  Pada  PON  XV  Taekwando memperoleh  medali  1    emas,  2  perak  2 perunggu,  PON  XVI  Taekwando  memperoleh 5 perunggu, PON XVII Taekwando memperoleh  1  perunggu,  PON  XVIII Taekwondo memperoleh 1 perunggu, dan PON XIX  Taekwondo  tidak  memperoleh  satupun medali.
Penurunan  prestasi  ini  bila  di  kaji  dari segi  teknis  memiliki  kelemahan  dalam  proses pembinaan.  Kelemahan  yang  dimaksudkan adalah  terkait  dengan  proses  pembinaan kondisi  fisik  yang  dilakukan  oleh  para  pelatih secara  tidak  sistematis.  Hal  ini  dapat  dilihat saat  mengikuti  pertandingan,  taekwondoin (atlet  taekwondo)  tidak  dapat  bertahan  sampai dengan  babak  final.  Kondisi  taekwondoin seperti  ini  terjadi  saat  pertandingan  yang dilaksanakan baik di tingkat daerah maupun di tingkat nasional.
Faktor penyebab
kondisi fisik taekwondoin  seperti  di  atas  disebabkan  karena proses  pelatihan  kondisi  fisik  yang  hanya diarahkan  pada  pelatihan  kecepatan  reaksi selama  musim  pelatihan.  Pada  periode persiapan, pelatih tidak meletakan/membentuk kondisi  fisik  umum  yang  disusul  oleh peningkatan  fisik  khusus  untuk  mendapatkan dan  merealisasikan  semua  persyaratan  yang dibutuhkan untuk berprestasi.
Mengkaji  penampilan  taekwondoin  saat pertandingan,  jelas  bahwa  komponen  kondisi fisik  yang  sangat  dominan  adalah  kecepatan gerak  dan  kecepatan  reaksi  dalam  menyerang (fighter) maupun menunggu serangan (counter),  namun  ditinjau  dari  segi  peraturan terkait  durasi  pertandingan,  yakni  3  ronde  x  3 menit  disetiap  babak  juga  membutuhkan  daya tahan  otot  tungkai  dalam  mengaplikasikan teknik  tendangan.  Daya  tahan  (endurance) adalah  salah  satu  unsur  kondisi  fisik  yang memiliki  peranan  penting  dalam  kegiatan Taekwondo,  baik  sebagai  unsur  pendukung dalam  suatu  gerak  tertentu  maupun  unsur utama  dalam  upaya  pencapaian  teknik  gerak tendangan yang sempurna.
Bompa  (2000:23)  mendefinisikan  daya tahan  otot  adalah  kemampuan  menggunakan ototnya  untuk  melakukan  kontraksi  terus menerus  pada periode  waktu  yang  relatif  lama dengan  beban  tertentu.    Menurut  Sharkey
(2003:163),  bahwa  daya  tahan  otot  adalah pengulangan kontraksi pada intensitas submaksimal.  Selanjutnya  menurut  Fox, Bowers  dan  Foss  (1988:166)  daya  tahan  otot adalah  kemampuan  atau  kapasitas  dari sekelompok  otot  untuk  melakukan  kontraksi secara berulang (yaitu isotonik, isometrik, atau isentrik)    terhadap  beban  pada  jangka  waktu periode  tertentu.  Dengan  demikian  dapat disimpulkan  bahwa  daya  tahan  otot  adalah kemampuan  otot  atau  sekelompok  otot  untuk melakukan  gerak  atau  kontraksi  secara berulang ulang atau terus menerus sampai lelah pada beban tertentu.
Daya  tahan  otot  tungkai  adalah  produk dari  hasil  kekuatan  dan  daya  tahan  otot  yang diterapkan  oleh  suatu  otot    dengan  kontraksi yang  kuat  menjadi  lebih  bertenaga  dan bertahan  lama.  Untuk  mencapai  prestasi optimal,    seorang  taekwondoin  disamping menguasai  berbagai  bentuk  teknik  dasar Taekwondo,  harus  pula  didukung  oleh  daya tahan  otot  tungkai  untuk  mempertahankan gerak  tendangan    dalam  durasi  pertandingan dengan intensitas yang tinggi tanpa mengalami kelelahan.
Untuk  mengoptimalkan  kondisi  fisik taekwondoin berdasarkan uraian di atas, maka dibutuhkan solusi secara ilmiah dalam mencari dan  menemukan  metode  pelatihan  yang  tepat untuk memecahkan permasalahan tersebut.
Pembinaan  kondisi  fisik  dalam  rangka peningkatan daya tahan tendangan Taekwondo dapat  dilakukan  dengan  menggunakan  metode latihan  sirkuit  dan  metode  latihan  interval. Latihan  sirkuit  (circuit  training)  adalah latihan yang  dilakukan  dalam  bentuk  sirkuit  yang terdiri dari beberapa pos (station) latihan untuk peningkatan kemampuan fisik.
Metode  latihan  sirkuit  adalah  salah  satu latihan favorit yang dilakukan oleh pelatih saat ini.  Dalam  pelatihan  kondisi  fisik,  seperti latihan  kekuatan,  daya  tahan,  kecepatan  atau latihan  power,  banyak  pelatih  mengemasnya dalam  bentuk  sirkuit  karena  kelebihan  dan keuntungan dari metode latihan ini.
Menurut Rothing dan Grossing (1985:42)  metode  latihan  sirkuit  (circuit training)  adalah  latihan  yang  dilakukan  dalam sirkuit  yang  terdiri  dari  beberapa  pos  (station) untuk meningkatkan kemampuan fisik. Menurut  Harsono  (1988:226)  latihan  sirkuit adalah  suatu  sistem  latihan  yang  selain menghasilkan  perubahan-  perubahan  positif pada  kemampuan  motorik,  yang  memperbaiki secara  serentak  kesegaran  jasmani  dari  pada
tubuh,  kekuatan  otot,  daya  tahan,  kecepatan dan fleksibilitas. Selanjutnya
menurut Tangkudung  (2006:68)  latihan  sirkuit  adalah salah  satu  cara  memperbaiki  secara  serempak tingkat  fitness  keseluruhan  dari  tubuh  kita meliputi  komponen  biomotorik  dasar.  Dengan demikian  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan sirkuit adalah suatu bentuk latihan kondisi fisik untuk  meningkatkan  berbagai  komponen biomotor.
Latihan  sirkuit  merupakan  suatu  bentuk latihan dengan menggunakan metode pengorganisasian  dari  latihan  kondisi  fisik untuk  mengembangkan  dan  menyempurnakan kemampuan-kemampuan  kondisi  fisik  seperti kekuatan,  daya  tahan,  kecepatan  dan  daya ledak  (power)  melalui  pengaturan  beban tertentu dan latihan fisik yang tepat.
Kondisi fisik khusus adalah kemampuan yang terkait dengan kebutuhan sesuatu cabang, maka  bentuk-bentuk    latihan  haruslah disesuaikan  dengan  kebutuhan  cabang  yang dilatih.  Bentuk-bentuk  latihan  daya  tahan dalam  pola  gerak    sejenis  atau  sama  dengan keterampilan  gerak  cabang  olahraga  lebih efektif    karena  fungsi  otot  akan  beradaptasi dengan pola gerak tersebut. Dalam kepelatihan Taekwondo sering dilakukan dengan menggunakan  gerakan-gerakan  teknik  dasar Taekwondo  untuk  mendapatkan  daya  tahan kekuatan  tendangan  dan  untuk  melawan  gaya grafitasi  bumi,  sehingga  kestabilan  ayunan tendangan dapat dipertahankan dalam pertandingan.  Latihan  daya  tahan  tendangan dalam  Taekwondo    dikemas  dalam  bentuk sirkuit.
Metode  latihan  Interval  adalah  suatu bentuk  latihan  berulang-ulang  dimana  beban latihan,  intensitas  latihan  dan  waktu  istirahat telah dirancang sebelumnya oleh pelatih untuk suatu  tujuan  yang  ingin  dicapai.  Interval training  adalah  sebuah  bentuk  latihan  yang lahir dari sebuah mytologi dari Sisyphus, yang disebut  sebagai  dewa  kematian.  Kini  semakin popular  dan  dipakai  sebagai  salah  satu  bagian dari  training  program  yang  sangat  penting dalam jadwal latihan yang modern.
Menurut  Solissa  (2016:72)  metode latihan  interval  adalah  suatu  metode  pelatihan berulang  atau  berseri  yang  diselingi  periode istirahat,  dimana  beban  latihan,  intensitas latihan  dan  waktu  istirahat  telah  dirancang sebelumnnya  oleh  pelatih  untuk  suatu  tujuan yang  ingin  dicapai.  Menurut  Rainer  Martens (2004:313) interval training  merupakan bentuk latihan  yang  diselingi  dengan  masa-masa istirahat  atau  pembebasan.  Dengan  demikian dapat  disimpulkan  bahwa  metode  latihan
interval  adalah  suatu  bentuk  latihan  berulang- ulang  yang  selingi  dengan  fase  kerja  dan  fase istirahat.
Russhal  (1990:124)  membagi      interval atas  tiga  macam  variasi  yaitu  long  interval training,  intermediate  training  dan  short interval training.  Jika sistem energi yang ingin dikembangkan adalah aerobic, maka dianjurkan menggunakan long interval training. Jika  latihan  ditujukan  untuk  mengembangkan daya  tahan  pada  anaerobic,  maka  yang digunakan  adalah  Short  interval  training. Selanjutnya  jika  latihan  ditujukan  untuk mengembangkan daya tahan pada kedua sistem yaitu  areobik  dan anaerobik  secara  berimbang, dianjurkan  menggunakan  intermediate  interval training.
Interval  training  dapat  dipola  sesuai dengan  kebutuhan  energi  yang  dipakai  dalam cabang  olahraga.  Dalam  latihan  untuk taekwondoin yang
dipakai adalah penggabungan dari kedua metode di atas, yakni latihan  dengan  sistem  intermediate  interval training.  Karena  latihan  yang  dilakukan  harus spesifik  dengan  karakter  pertandingan,  dalam pertandingan  taekwondo  yang  dilakukan dengan  waktu  2  –  3  menit,  dan  dengan intensitas  yang  tinggi.  Dalam  Taekwondo untuk  melakukan  serangkaian  kombinasi gerakan  tendangan  berupa  serangan  yang bertubi-tubi,  merubah  arah  dan  menghindar sambil  melakukan    balasan    secara  serempak dalam  satu  kesatuan  waktu.  Kemudian bertahan  dengan  cara  mengambil  jarak  untuk pengambilan oksigen. Secara fisiologis penggunaan  metode  pelatihan  interval  sangat menguntungkan,  karena  proses  penyediaan energi dan kelelahan dapat teratasi.
Melatih  meningkatkan  daya  tahan tendangan  Taekwondo  melalui  pendekatan kedua  metode  latihan  di  atas  harus  ditunjang oleh  kekuatan  otot  tingggi.  Semakin  baik tingkat kekuatan otot, pada umumnya semakin baik  pula  peluang  untuk  menghasilkan  kerja maksimal,  demikian  sebaliknya.  Kekuatan adalah  kapasitas  penampilan  gerak  seseorang untuk  melakukan  bermacam-macam  aktifitas fisik  secara  keseluruhan.  Taekwondoin  yang memiliki  kekuatan  otot  tinggi,  lebih  besar peluang  mencapai  peningkatan  daya  tahan tendangan  dalam  jangka  waktu  yang  lebih pendek.
Terminologi  yang  sederhana  tentang kekuatan  adalah  kemampuan  untuk  mengatasi beban  yang  cukup  berat.  Secara  konsep kekuatan adalah  objek studi ilmu biomekanika dan    fisiologi  olahraga.  Menurut  Wilmore  dan Costil (1994) kekuatan adalah gaya maksimum
yang dapat dihasilkan oleh otot atau kelompok otot.  Menurut  Kent  (1994)  kekuatan  adalah kemampuan  menggerakan  tenaga  untuk mengatasi  beban.  Baechle  dan  Groves  (1997) menyatakan bahwa kekuatan adalah kemampuan untuk mengeluarkan tenaga secara maksimal dalam satu usaha. Selain dipengaruhi oleh  keadaan  otot,  menurut  Bompa  (2009) kekuatan  maksimum  dipengaruhi  oleh  fungsi psikologi  untuk  mempengaruhi  banyak  motor unit  atau  penggerak  yang  terlibat.  Tingginya dorongan psikologis per detik  bisa mengangkat 6-50 angkatan dari kemampuan ` maksimal.
Kekuatan  (strength)  merupakan  salah satu komponen dasar bimotor yang diperlukan dalam  setiap  cabang  olahraga.  Kekuatan merupakan  penentu  utama  dalam  pencapaian prestasi  olahraga.  Untuk  dapat  mencapai kondisi  fisik  optimal,  maka  kekuatan  harus ditingkatkan  sebagai  landasan  yang  mendasari dalam  pembentukan  komponen  biomotor lainnya.
Fungsi  utama  kekuatan  adalah  untuk mengembangkan kesanggupan dan kemampuan  setiap  individu  yang  berguna untuk  mempertinggi  daya  kerja.  Dengan demikian,  dapat  dikatakan  bahwa  seorang individu  mempunyai  kekuatan  otot  yang  baik, tentu menjadi landasan untuk menguasai tugas keterampilan  gerak  yang  lebih  tinggi  atau motorik khusus. Untuk itu, dalam meningkatkatkan  daya  tahan  tendangan Taekwondo  seorang  taekwondoin  sudah  harus memilki kekuatan otot tungkai yang baik.
Merujuk  pada  uraian  di  atas,  maka kajian yang terkait dengan  pembinaan kondisi fisik di Taekwondo layak untuk diteliti. Karena itu,  dirasa  perlu  adanya  suatu  metode  latihan yang  tepat  dalam  meningkatkan  daya  tahan tendangan guna  pengembangan prestasi Taekwondo  pada  umumnya  dan  terlebih khusus di Maluku. Dalam penelitian ini kedua metode  latihan  menggunakan  bentuk  latihan yang sama dengan dosis yang sama pula. Yang berbeda adalah pada penerapan prinsip interval dari  kedua  metode  tersebut.  Pada  metode latihan  sirkuit,  tidak  diberlakukan  waktu istirahat.  Atlet  yang  sedang  berlatih  berpindah dengan  bebas  dari  satu  pos  ke  pos  yang  lain tanpa  jarak  waktu  (interval)  sampai    ia menyelesaikan semua putaran. Sedangkan pada metode  latihan  interval  diberlakukan  interval istirahat  untuk  proses  pemulihan  bagi  tubuh sebelum  melanjutkan  aktivitas  berikutnya. Interval  istirahat  dapat  diberlakukan  diantara repetisi, set dan sesi pelatihan.

## METODE
Metode yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  metode  eksperimen dengan  disain  Treatmen  by  Level    2  x  2. Populasi  terjangkau  berjumlah  80  orang, diambil dengan pertimbangan tertentu (purposive  sampling).  Penentuan  sampel menggunakan  teknik  persentase  27%  untuk batas  atas  yang  mewakili  kelompok  kekuatan otot tinggi dan 27% batas bawah yang mewakili kelompok kekuatan otot rendah dan pembagian kelompok  sel  dengan  cara  diundi.  Jumlah sampel dalam penelitian ini sebanyak 40 orang, terbagi  ke  dalam  4  sel,  masing-masing  sel  10 orang.
Instrumen  penelitian  yang  digunakan untuk  pengumpulan  data,  yaitu:                    (1) Instrumen  daya  tahan,  dikembangkan  untuk mengukur  daya  tahan  tendangan  dollyo,  dan (2)  Instrumen  kekuatan  otot  tungkai,  diukur menggunakan Leg Dynamometer.
Data yang diperoleh dalam penelitian ini diolah  dan  dianalisis  menggunakan  teknik analisis  varians  (ANOVA)  dua  jalur  dengan taraf  signifikan α 0,05  dan  dilanjutkan  dengan uji  tuckey.    Untuk  menguji  normalitas  data digunakan  uji  Liliefors  dan  untuk  menguji homogenitas data digunakan uji Barlet.

## HASIL
Proses  pembahasan  hasil  penelitian secara  rinci  dari  setiap  variabel  berdasarkan hasil  temuan  penelitian  dan  berdasarkan pengujian hipotesis,  sebagai berikut:
Terdapat  Perbedaan  Daya  TahanTendangan Dollyo    antara  Metode  Latihan  Sirkuit dengan Metode Latihan interval
Berdasarkan hasil analisis varian (ANOVA)  pada  taraf  signifikan α =  0,05  di dapat  Fhitung  =  6.262986  dan  Ftabel  =  2,09 atau  Fhitung  >  Ftabel    dengan  signifikansi 0,002.  Dapat  disimpulkan  bahwa  secara keseluruhan, terdapat perbedaan yang signifikan antara metode latihan sirkuit dengan metode  latihan  interval  terhadap  daya  tahan tendangan  dollyo  Taekwondo.  Dengan  kata lain bahwa daya tahan tendangan menggunakan metode latihan sirkuit  = 122.786 lebih besar dari pada metode latihan interval  = 105.851.  Hal  ini  berarti,  bahwa  hipotesis penelitian  yang  menyatakan  bahwa  secara keseluruhan  terdapat  perbedaan  daya  tahan tendangan antara metode latihan sirkuit dengan metode  latihan  interval  terbukti.  Dari  hasil  uji
ANOVA, ditemukan perbedaan yang signifikan antara  metode  latihan  sirkuit  dengan  metode latihan interval terhadap daya tahan tendangan dollyo Taekwondo.
Terdapat Perbedaan Pengaruh Metode Latihan  Sirkuit  dengan  Metode  Latihan
Interval  Terhadap  Daya  Tahan  Tendangan Dollyo    Bagi  Kelompok  Kekuatan  Otot Tinggi
Metode  latihan  sirkuit  memberikan pengaruh  terhadap  daya  tahan  tendangan dollyo  pada kelompok yang memiliki kekuatan otot  tinggi.  Hal  ini  terbukti  berdasarkan  hasil uji  lanjut  dalam  analisis  varian  (ANOVA) dengan  menggunakan  uji  Tuckey,  kelompok perlakuan  kekuatan  otot  tinggi  dengan  metode latihan  sirkuit  (A1B1)  dibanding  dengan kelompok  perlakuan  kekuatan  otot  tinggi dengan  metode  latihan  interval  (A2B1), diperoleh  Qhitung  =  4,977762  dan  Qtabel  = 2,26.  Dengan  demikian  Qhitung  lebih  besar dari  pada  Qtabel,  sehingga  Ho  ditolak.  Dapat ditafsirkan bahwa terdapat perbedaan peningkatan  daya  tahan  tendangan  dollyo secara  nyata  antara  metode  latihan  sirkuit dengan  metode  latihan  interval  pada  kekuatan otot tinggi.
Dengan perkataan lain, bahwa taekwondoin  yang  mempunyai  kekuatan  otot tinggi  dengan  menggunakan  metode  latihan sirkuit    =  62.579  lebih  besar  dari  pada  metode latihan  interval      =  43,544  dalam  daya  tahan tendangan dollyo Taekwondo. Dengan demikian,  hipotesis  penelitian  dinyatakan terbukti  bahwa  kekuatan  otot  tinggi  dengan metode  latihan  sirkuit  lebih  baik  dibanding dengan  metode  latihan  interval  dalam peningkatan  daya  tahan    tendangan    dollyo Taekwondo.
Terdapat Perbedaan Pengaruh Metode Latihan  Sirkuit  dengan  Metode  Latihan Interval  terhadap  Peningkatan  Daya  Tahan Tendangan Dollyo Bagi Kelompok Kemampuan Motorik Rendah
Metode latihan sirkuit tidak memberikan pengaruh  terhadap  peningkatan  daya  tahan tendangan  pada  kelompok  yang  memiliki kekuatan  otot  rendah.  Hal  ini  tidak  terbukti berdasarkan  hasil  uji  lanjut  dalam  analisis varian  (ANOVA)  dengan  menggunakan  uji Tuckey,  kelompok  perlakuan  kekuatan  otot rendah  dengan  metode  latihan  sirkuit  (A1B1) dibanding dengan kelompok perlakuan kekuatan  otot  rendah  dengan  metode  latihan interval (A2B1), diperoleh Qhitung = 0.549162 dan  Qtabel  =  2,26.  Dengan  demikian Qhitung lebih  kecil  dari  pada  Qtabel,  sehingga  Ho diterima.  Dapat  ditafsirkan  bahwa  tidak terdapat  perbedaan    daya  tahan  tendangan dollyo  secara  nyata  antara  metode  latihan sirkuit  dengan  metode  latihan  interval  pada kekuatan otot rendah.
Dengan perkataan lain, bahwa taekwondoin  yang  mempunyai  kekuatan  otot rendah  dengan  menggunakan  metode  latihan sirkuit    =  0.549162    lebih  kecil  dari  pada metode  latihan  interval      =  2,26  dalam  daya tahan  tendangan  dollyo  Taekwondo.  Dengan demikian,  hipotesis  penelitian  dinyatakan terbukti  bahwa  kekuatan  otot  rendah  dengan metode  latihan  interval  lebih  baik  dibanding dengan metode latihan sirkuit dalam peningkatan  daya  tahan  tendangan  dollyo Taekwondo.

## Terdapat  Interaksi  antara  Metode  Latihan dengan Kekuatan terhadap Peningkatan Daya Tahan Tendangan Dollyo Taekwondo
Hasil  analisis  varian  tentang  interaksi antara  metode  latihan  dan  kekuatan  otot terhadap  daya  tahan  tendangan,  bahwa  harga Fo  interaksi  (FAB)  =  F-hitung  =  16.823  > Ftabel = 4,00 pada α = 0,05 (signifikansi 0,000) Tampak bahwa Fhitung > Ftabel, sehingga Ho ditolak.  Kesimpulannya  bahwa  terdapat interaksi  antara  metode  latihan  dengan kekuatan terhadap daya ledak tendangan dollyo Taekwondo.  Adapun  uji  lanjut  terhadap  hasil interaksi antar variable dapat dilihat pada table 1 berikut.
Tabel 1. Rangkuman Hasil Perhitungan Uji Tuckey
No Kelompok Q hitung Q tabel ( α =0,05) Keterangan
1 A 1 dan A 2 6.262986 2,09 Signifikan 2 A 1 B 1 dan A 2 B 1 4,977762 2,26. Signifikan 3 A 2 B 2 dan A 1 B 2 0.549162 2,26. Tidak Signifikan
Dari  table  tersebut  dapat  disimpulkan bahwa terdapat: a) Perbedaan pengaruh metode latihan  sirkuit  dengan  metode  latihan  interval terhadap  daya  tahan  tendangan  dollyo  bagi
kelompok  kekuatan  otot  tinggi;  b)  Perbedaan pengaruh metode latihan sirkuit dengan metode latihan interval terhadap daya tahan tendangan dollyo bagi kelompok kekuatan otot rendah.

## PEMBAHASAN
Hipotesis  penelitian  yang  menyatakan  bahwa taekwondoin  yang  dilatih  dengan  metode latihan  sirkuit  (A1)  akan  memberikan  daya tahan  tendangan  dollyo  Taekwondo  lebih tinggi  dari  taekwondoin  yang  dilatih  dengan metode  latihan  interval  (A2),  diterima kebenarannya.
Efektivitas metode latihan sirkuit terhadap  peningkatan  daya  tahan  tendangan dollyo  taekwondo,  secara  teoritis  metode latihan  sirkuit  lebih  baik  dari  metode  latihan interval,  karena  metode  sirkuit  merupakan suatu bentuk latihan yang memiliki ciri khusus, yaitu  kontraksi  otot  yang  sangat  kuat  dan merupakan respon pembebanan yang cepat dari otot-otot  yang  terlibat  untuk  meningkatkan daya  tahan  otot.  Metode  latihan  sirkuit  dapat meningkatkan  kapasistas  kekuatan  otot,  daya tahan  otot,  daya  tahan  jantung  paru,  dan kelincahan  bagi  atlet,  (Sonchan  et  al,  2017). latihan  circuit  weight  training  yang  diberikan sesuai  dosis  dan  takaran  latihan  dapat memberikan pengaruh yang signifikan terhadap kekuatan  otot  (Nasrulloh,  2012).  Dapat disimpulkan  bahwa  latihan  tersebut  sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot.
Hipotesis  penelitian  kedua  yang  menyatakan bahwa kelompok  taekwondoin yang memiliki kemampuan  motorik  tinggi  dilatih  dengan metode latihan sirkuit (a 1 b 1 ) lebih tinggi  daya tahan  tendangan dollyo taekwondo  dari kelompok taekwondoin yang memiliki kekuatan  otot  tinggi  dilatih  dengan  metode latihan interval (a 2 b 1 ), diterima kebenarannya. Kekuatan adalah kapasitas umum dalam melakukan  keterampilan  teknik  (motorik khusus) pada suatu cabang olahraga. Seseorang yang  mempunyai  kekuatan  otot  yang  tinggi tentu  memiliki  keuntungan  dalam  melakukan gerakan-gerakan secara sempurna dalam proses latihan.  Metode  latihan  sirkuit  merupakan bentuk latihan yang memiliki ciri khusus, yaitu konstraksi  otot  yang  sangat  kuat  dan merupakan respon pembebanan yang cepat dari otot-otot yang terlibat, sehingga  meningkatkan daya  tahan.  Tingkat  keterampilan  (skil) menentukan  kapasistas  performa  fisik  dalam olahraga.  Level  skill  yang  baik  dapat menigkatkan  performa  penampilan  Judoka dalam  pertandingan  (Lech  et  al,  2011).  Dapat disimpulkan  bahwa  kapasistas  keterampilan akan mempengaruhi tingkat kondisi fisik atlet..
Hipotesis  penelitian  ketiga  yang  menyatakan bahwa taekwondoin yang memiliki kemampuan  motorik  rendah  dilatih  dengan metode latihan sirkuit (a 1 b 2 ) lebih rendah daya ledak tendangan dollyo dari taekwondoin yang memiliki  kemampuan  motorik  rendah  dilatih dengan  metode  latihan  beban  (a 2 b 2 ),  tidak diterima kebenarannya. Kekuatan otot yang rendah
menunjukkan  bahwa  tingkat  kesiapan  dalam mempelajari  atau  mendapatkan  daya  tahan tendangan  juga  rendah.  Ini  terbukti  dalam proses  latihan  sirkuit  bagi  kelompok  kekuatan otot  rendah  mengalami  kendala  dalam mempraktekan  gerakan-gerakan  yang  tingkat kesulitannya  tinggi,  yang  dilakukan  dari  satu pos  ke  pos  yang  lain  tanpa  jarak  waktu (interval)  untuk  beristirahat.  Untuk  metode latihan  interval,  kelompok  kekuatan  otot rendah  tidak  menemui  kendala  yang  berarti, karena  latihan  interval    diberlakukan  interval istirahat  untuk  proses  pemulihan  bagi  tubuh sebelum  melanjutkan aktivitas  berikutnya. Jika di lihat dari perbedaan rata-rata metode latihan interval  lebih  baik  dibandingkan  dengan metode  latihan  sirkuit,  tetapi  secara  empirik perbedaan  tersebut  tidak  bermakna  (tidak signifikan).  Meskipun  demikian,  rekomendasi bagi taekwondoin yang memiliki kekuatan otot rendah  rendah  boleh  memilih  latihan  sirkuit dan  latihan  interval  bila  ingin  meningkatkan daya tahan tendangannya.
Hipotesis  penelitian  kedua  yang  menyatakan bahwa  ada  interaksi  antara  metode  loatihan dan  kekuatan terhadap  daya  tahan  tendangan dollyo taekwondo, diterima kebenarannya. Pengujian  hipotesis  yang  dilakukan membuktikan  bahwa  ada  interaksi  antara metode  latihan  dan  kekuatan  terhadap  daya tahan tendangan dollyo taekwondo. Kelompok taekwondoin  yang  memiliki  kekuatan  otot tinggi  dilatih  dengan  metode  latihan  sirkuit mencapai  daya  tahan  tendangan  dollyo taekwondo  lebih  tinggi  jika  dibandingkan dengan  kelompok  taekwondoin  yang  memiliki kekuatan  otot  tinggi  yang  dilatih  dengan menggunakan metode latihan interval. Sebaliknya,  pada  kelompok  taekwondoin  yang memiliki  kekuatan  otot  rendah  dilatih  dengan metode  latihan  sirkuit  mencapai  daya  tahan tendangan yang lebih rendah jika dibandingkan dengan  kelompok  taekwondoin  yang  memiliki kekuatan  otot  rendah  dilatih  dengan  metode latihan interval.

## KESIMPULAN
Berdasarkan hasil
penelitan dan pembahasan di atas, dapat disimpulkan sebagai berikut:  (1)  secara  keseluruhan,  hasil  daya tahan  tendangan  dollyo  Taekwono  melalui penerapan metode latihan sirkuit lebih baik dari pada  metode  latihan  interval,  (2)  bagi taekwondoin  yang  memiliki  kekuatan  otot tinggi,  metode  latihan  sirkuit  lebih  baik dibanding  dengan  metode  latihan  interval terhadap  daya  tahan  tendangan  dollyo Taekwondo,  (3)  bagi  taekwondoin  yang memilki  kemampuan  motorik  rendah,  tidak terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara metode  latihan  sirkuit  dengan  metode  latihan interval terhadap daya tahan tendangan dollyo Taekwondo.  (4)  terdapat  interaksi  antara metode latihan dengan kekuatan terhadap daya tahan tendangan dolyo Taekwondo,
Implikasi dari temuan ini membuktikan: (1)  Kekuatan  perlu  dipertimbangkan  dalam pengembangan daya tahan tendangan Taekwondo,  berlatih  meningkatkatkan  daya tahan  tendangan,  terlebih  dahulu  berlatih meningkatkan  kekuatan,    (2)  Terbukti  metode latihan sirkuit lebih efektif untuk meningkatkan daya tahan tendangan dollyo Taekwondo.

## DAFTAR PUSTAKA
Baechle T.R dan Groves B.R. Weight Training: Step  to  Success ,    USA:  Human Kinetics,1997.
Bompa,  Tuodor  O. Total  Training for  Young Champions,  Compaign  II:  Human Kinetics, 2000.
Bowers, Richard W and Edward L, Fox. Sport
Physiology,  Third  Edition .  USA:  Wm  C Publisher, 1988.
Harsono, Coching  dan  Aspek-Aspek  Psikologis dalam  Coaching ,  Jakarta:  CV  Tambak Kusuma, 1988.
Kent.  M.  The  Oxford  Dictionary  of  Sport Science  and    Medicine,  New  York: Oxford Univercity Press, 1994. Lech,  G.,  Jaworski,  J.,  Lyakh,  V.,  & Krawczyk, R. (2011). Effect of the level of  coordinated  motor  abilities  on
performance  in  junior  judokas.  Journal of human kinetics, 30, 153-160.
Nasrulloh,  A.  (2012).  Pengaruh  Latihan Circuit  Weight  Training  Terhadap Kekuatan  dan  Daya  Tahan  Otot. MEDIKORA, (2). Rainer Martens. Successful Coaching,: Champaiign Amerika: Human Kineticks,
2004.
Rothing,  Peter  and  Stefan  Grossing, Training Slehre .  Bad  Homburg:  Limpert  Verlag,
1985.
Sharkey,  Brian  J. Coaches  Guide  to  Sport Physiology ,  University  of  Montana:
Human Kinetics Publisher.inc.1991.
Solissa,  Jonas. Teori  dan  Metodologi  Latihan Fisik, Jakarta:  RajaGrafindo  Utama,
2016.
Sonchan, W., Moungmee, P., & Sootmongkol, A. (2017). The Effects of a  Circuit  Training  Program  on  Muscle Strength, Agility, Anaerobic Performance and Cardiovascular Endurance.  International  Journal  of Medical, Health, Biomedical, Bioengineering  and  Pharmaceutical Engineering, 11(4), 170-173.
Tangkudung  James, Kepelatihan  Olahraga,
Pembinaan  Prestasi  Olahraga ,  Jakarta:
Cerdas Jaya, 2006.
Wilmore  J.H  dan  Costill. Physiology  of  Sport and    Exercise, USA:  Human  Kinetics,
1994.