## Jurnal Psikologi Terapan dan Pendidikan
Vol. 4, No. 2, November 2022, pp. 55-63 ISSN 2715-2456
http://journal.uad.ac.id/index.php/Psikologi/index
Menurunkan  kecanduan gadget dengan  pelatihan  kontrol  diri remaja di SMPN 2 Jatisrono
Nuriah Halleyda a,1* , Siti Shalma Fitriah b,2 , Ghea Aziza Motik c,3 , Lisnawati Ruhaena d,4 a,b,c,d Magister Psikologi, Universitas Muhammadiyah Surakarta, Surakarta a SMP Negeri 2 Jatisrono, Wonogiri, Wonogiri *1 idabundanahdan@gmail.com ; 2 shalmaftt@gmail.com ; 3 gheaazizamotik@gmail.com ; 4 lisnawati.ruhaena@ums.ac.i *Correspondent Author
Received: 22-07-2022 Revised: 12-09-2022 Accepted: 30-11-2022 K A T A K U N C I A B STR A K gadget; kecanduan; kontrol diri; pelatihan
KEYWORDS addiction; gadget; self-control; training
Penggunaan gadget selama  proses  pembelajaran  di  masa  pandemi COVID-19  menimbulkan  masalah  baru.  Sesuai  dengan  studi  awal menunjukan bahwa kecanduan gadget di kalangan siswa relatif cukup tinggi. Penelitian ini  bertujuan mengetahui apakah  pelatihan kontrol diri  dapat  menurunkan  kecanduan gadget pada  siwa.  Penelitian  ini menggunakan  pendekatan  kuantitatif  dengan  rancangan  pra- eksperimen,  yaitu the  one-group  pretest-posttest  design .  Instrumen pengumpulan  data  menggunakan  skala  kecanduan gadget .  Populasi penelitian ini adalah siswa SMP Negeri 2 Jatisrono yang diambil dengan teknik purposive  sampling .  Hasil  uji Wilcoxon  Signed  Ranks  Test menggunakan SPSS 23 menunjukkan adanya penurunan yang sangat signifikan  dari  perolehan  skor  kecanduan gadget dengan  nilai  Z= –
5.541  dan  p=0,000  (p<0,001).  Kesimpulan  dalam  penelitian  ini menemukan  bahwa  pelatihan  kontrol  diri  dapat  menurunkan kecanduan gadget pada  siswa dengan penurunan  presentase tingkat kecanduan gadget sebesar 8,18%.

## Reducing gadget addiction with self-control training
The  use  of  gadgets  during  the  learning  process  during  the  COVID-19 pandemic has created new problems. Conforming to the initial study, it shows that gadget addiction among students is relatively high. This study aims  to  determine  whether  self-control  training  can  reduce  gadget addiction in students. This study used a quantitative approach using a pre-experimental  design,  specifically  the  one-group  pretest-posttest design. The data collection instrument uses a gadget addiction scale. This study population was students at SMP Negeri 2 Jatisrono who were taken by  purposive  sampling  technique.  The  results  of  the  Wilcoxon  Signed Ranks Test using SPSS 23 showed a very significant decrease in gadget addiction scores with a value of Z= – 5.541 and p=0.000 (p<0.001). The conclusion  of  this  study  found  that  self-control  training  can  reduce gadget addiction in students by decreasing the level of gadget addiction by 8.18%.
This is an open-access article under the CC – BY-SA license.

## Pendahuluan
Pemerintah Indonesia menetapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) dalam usaha menekan penyebaran virus Covid-19. Hampir semua aktivitas dilakukan di rumah selama PPKM berlangsung, termasuk dalam bidang pendidikan di mana proses belajar  dilaksanakan  melalui  pembelajaran  jarak  jauh  (PJJ).  Teknis  pembelajaran  jarak jauh menggunakan gadget dan internet sebagai medianya (Sya et al., 2021). Selama masa pandemi Covid-19, remaja mengalami perubahan pola dan intensitas penggunaan gadget . Perubahan ini disebabkan oleh aktivitas belajar siswa dan guru. Remaja menjadi terbiasa melakukan  pembelajaran online selama  3-4  jam  sehari  (Tji et  al., 2020).  Penggunaan gadget pada remaja juga dilakukan untuk aktivitas lain seperti bermain game, browsing , dan aktivitas lainnya.
Meningkatnya penggunaan internet dimasa pandemi Covid-19 memiliki resiko terhadap kecanduan gadget pada  remaja  (Putri et  al., 2022). Resiko  kecanduan gadget dapat disebabkan karena penggunaannya tanpa pengawasan dan pembatasan durasi waktu dari orang  tua  (Ramadhani,  2019).  Selain  dampak  positif  penggunaan gadget ,  beberapa penelitian menemukan dampak negatif penggunaan gadget secara berlebihan (Ramadani et al , 2022). Kecanduan gadget memicu gangguan emosional dan perilaku negatif pada remaja (Simanjuntak & Wulandari, 2022). Berdasarkan temuan lapangan penggunaan gadget oleh remaja berdurasi kurang lebih 8 jam perhari selama pandemi Covid-19 (Tji et al., 2020). Kecanduan gadget ialah aktifitas yang dilakukan berulang kali dalam waktu lebih dari satu jam dan berdampak ketergantungan terhadap alat canggih dengan berbagai fitur (Athfal et  al., 2022).  Menurut  Bisen  dan  Deshpande  (2018)  penggunaan  internet  bermasalah disebut kecanduan  internet.  Penggunaan  internet  menjadi  masalah  ketika  seseorang gagal  untuk menolak dorongan untuk menggunakannya.
Konsep kecanduan game digital menjadi isu penting yang perlu dipelajari, mengingat penggunaan internet  meningkat  pesat  (Ciris et al., 2022).  Menghabiskan  terlalu  banyak waktu online terkait  dengan  hasil  kesehatan  mental  yang  buruk,  dan  sosialisasi online tidak benar - benar memuaskan kebutuhan sosial, yang mengarah pada hasil yang tidak adaptif (Shapka, 2019). Kecanduan gadget berdampak negatif, diantaranya terdapat 61% akan kesulitan beraktivitas dalam kehidupan sehari-hari, 12% mengalami gangguan tidur, serta 10,5% mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi (Sherkhane, 2018). Selanjutnya seseorang  yang  kurang  beristirahat  akan  mengalami  kelelahan  tubuh  dan  kualitas beraktivitas yang menurun (Khan, dkk., 2022). Durak (2018) mengemukakan penggunaan smartphone secara terus menerus memberikan dampak berupa gejala fisik, perasaan baik dan  buruk,  kecanduan  patologis,  depresi,  gejala  seperti  ketakutan-kecemasan, produktivitas dan prestasi akademik yang rendah.
Berdasarkan hasil survei lapangan yang sudah dilakukan peneliti pada bulan Februari 2022  kepada  remaja  di  SMPN  2  Jatisrono  sebanyak  433  responden,  diperoleh  tingkat kecanduan gadget remaja  pada  kategori  sangat  rendah  sebanyak  5%,  kategori  rendah 25%, kategori sedang 46%, kategori tinggi 19% dan kategori sangat tinggi sebanyak 5%. Berdasarkan  hasil  survei tersebut dapat disimpulkan bahwa remaja di SMPN 2 Jatisrono memiliki  rata-rata  tingkat  kecanduan gadget pada  kategori  sedang.  Sementara penggunaan gadget yang berlebihan akan membuat remaja menjadi kecanduan sehingga mempengaruhi kemampuan mengontrol diri.  Sesuai  dengan  yang  disampaikan  Mehroof dan Griffiths (2010) bahwa penggunaan gadget dalam waktu yang lama memiliki efek buruk pada kontrol diri remaja.
Casey  (2012)  menjelaskan  identifikasi  gejala  kecanduan gadget meliputi  adanya pengabaian konsekuensi bahaya yang ditimbulkan dari penggunaan gadge t, merasa asik sendiri, adanya ketidakmampuan untuk mengendalikan keinginan, kurang produktif serta munculnya  perasaan  cemas.  Berikutnya,  tingkat  pengendalian  diri  yang  berbeda mempengaruhi  perilaku  bermasalah  dalam  derajat  yang  berbeda  (Siste et  al., 2020).
Sebuah  penelitian  menunjukkan  bahwa  remaja  dengan  kontrol  diri  rendah  cenderung menunjukkan karakteristik impulsif, pengambilan risiko, dan preferensi untuk stimulasi fisik  dan  mental  yang  baik,  serta  untuk  tugas-tugas  sederhana  daripada  tugas-tugas kompleks (Davis, 2009). Remaja dengan kontrol diri yang tinggi memiliki kemungkinan yang rendah untuk terlibat kedalam perilaku adiktif dibandingkan dengan remaja dengan kontrol diri rendah (Han et al., 2017).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kontrol diri memainkan peran mediator yang signifikan antara lingkungan yang merugikan dan perilaku bermasalah remaja (Li et al ., 2013). Pengendalian  diri  secara  negatif  memprediksi  kecanduan  internet,  dengan  tingkat pengendalian  diri  yang  rendah  mengintensifkan  efek  buruk  dari  hubungan  sosial  pada kecanduan  internet,  individu  dengan  kontrol  diri  yang  tinggi  menunjukkan  kemungkinan penggunaan  internet  bermasalah  yang  lebih  rendah  (Park et  al., 2014).  Selanjutnya pngendalian  diri  merupakan  faktor  pelindung  penting  antara  keterhubungan  sekolah  dan penggunaan  internet  yang  bermasalah  (Li et  al .,  2013).  Hubungan  mediasi  orang  tua  pada kecenderungan  perilaku  dalam  penggunaan  internet  secara  berlebihan  pada  remaja dimediatori oleh kontrol diri (Hidayati & Afiatin, 2016).
Menurut Hurlock (1990) kontrol diri didefinisikan sebagai sebuah aktivitas pengendalian perilaku,  seorang  individu  dapat  menyusun,  membimbing,  mengatur,  serta  mengarahkan perilakunya ke arah konsekuensi positif. Mufidah (2018) berpendapat kontrol diri merupakan kemampuan  seseoarang  untuk  membimbing,  mengatur,  mengarahkan  perilaku,  emosi, keinginan  atau  dorongan  yang  muncul  sehingga  memberikan  dampak  yang  positif  dalam dirinya.  Menurut  Averill  (1973)  kontrol  diri  memiliki  tiga  aspek  diantaranya  adalah  1) behavior  control ,  ialah  kemampuan  mengontrol  perilaku,  diartikan  sebagai  kemampuan memodifikasi  suatu  keadaan  yang  tidak  menyenangkan.  2) cognitive  control ,  cara  individu menafsirkan, menilai dan menyatukan sebuah fenomena dalam satu kerangka kognitif dan 3) decision control , kemampuan seseorang dalam menentukan tujuan yang ingin mereka capai. Dapat  disimpulkan  bahwa  kontrol  diri  adalah  kemampuan  seseorang  untuk  mengatur, mengarahkan  tingkah  lakukanya  pada  hal  yang  positif  dan  menentukan  tujuan  yang  ingin dicapai.
Fenomena kecanduan gadget yang dialami siswa di SMPN 2 Jatisrono seperti yang telah dipaparkan  sebelumnya  perlu  mendapatkan  perhatian.  Dibutuhkan  sebuah  tindakan  nyata salah satunya dengan memberikan pelatihan yang bertujuan untuk mengembangkan pribadi remaja  dalam  mengontrol  dirinya  sendiri.  Oleh  karena  itu,  menyelenggarakan  pelatihan kontrol  diri  sebagai  upaya  menurunkan  tingkat  kecanduan gadget pada  siswa  yang teridentifikasi kecanduan gadget di SMP Negeri 2 Jatisrono merupakan intervensi yang dirasa penting.
Pelatihan  merupakan  proses  bersistem  yang  di  dalamnya  terdapat  kegiatan  yang bertujuan pengembangan serta perbaikan kinerja pada peserta sehingga mencapai tujuan yang diharapkan  (Santoso,  2021).  Sementara  metode  kontrol  diri  adalah  metode  yang  meliputi kegiatan pencatatan diri, evaluasi diri dan pengukuhan diri. Pencatatan diri memiliki tujuan agar  individu  menyadari  akan  perilakunya.  Evaluasi  diri  membantu  membandingkan perilakunya pada hari yang lalu dengan perilakunya hari ini. Pengukuhan diri mengajarkan kemandirian dalam melakukan sesuatu kegiatan (Mufidah, 2018). Selanjutnya beberapa hasil penelitian terdahulu menunjukkan bahwa pelatihan kontrol diri dapat menurunkan internet gaming  disoder pada  anak  (Ramadhani,  2018).  Sejalan  dengan  penelitian  Ramopoly et  al. (2015)  terdapat  perbedaan  yang  signfikan  pada  perilaku  merokok  sebelum  dan  sesudah diberikan  pelatihan  kontrol  diri.  Hasil  penelitian  tersebut  menunjukan  perilaku  merokok mengalami penurunan ketika sudah diberikan pelatihan kontrol diri.
Berdasarkan  uraian  fenomena  dan  kerangka  konseptual  yang  telah  dipaparkan sebelumnya, maka tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui peran pelatihan kontrol diri dalam  menurunkan  kecanduan gadget pada  remaja  di  SMP  Negeri  2  Jatisrono.  Pelatihan kontrol diri diharapkan mampu berkontribusi dalam usaha mengatasi kecanduan gadget yang
akhir-akhir ini dialami oleh mayoritas siswa. Oleh karena itu hipotesis yang diajukan dalam penelitian ini adalah pelatihan kontrol diri dapat menurunkan kecanduan gadget pada siswa di SMP Negeri 2 Jatisrono.

## Metode
Pendekatan kuantitatif dengan metode pre-eksperimen desaign dengan bentuk rancangan the one-group pretest-posttest design diterapkan dalam penelitian ini . Tujuannya adalah untuk membandingkan hasil pengukuran kecanduan gadget sebelum diberikan pelatihan kontrol diri dan  setelah  diberikan  pelatihan  kontrol  diri.  Rancangan  satu  kelompok  digunakan  karena pertimbangan keterbatasan waktu dan kesempatan untuk mengumpulkan siswa yang menjadi subjek penelitian.
Populasi  penelitian  ini  adalah  siswa  SMP  Negeri  2  Jatisrono.  Teknik  sampling  yang digunakan  adalah purposive  sampling .  Untuk  menentukan  sampel  digunakan  kriteria  siswa yang  memiliki  skor  kecanduan gadget yang  tergolong  sangat  tinggi  dan  tinggi.  Prosedur screening dilakukan  dengan  cara  memberikan  skala  pengukuran  kecanduan gadget kepada semua  siswa  SMP  Negeri  2  Jasrono,  namun  dari  512  siswa  hanya  436  yang  mengisi  dan mengumpulkan  skala  tersebut.  Hasil  pengukuran  skala  kecanduan gadget menunjukan  21 siswa  tergolong  sangat  tinggi,  dan  83  siswa  tergolong  tinggi.  Selanjutnya  dari  104  siswa tersebut  diberikan inform  concent sebagai  pernyataan  kesediaan  untuk  dilibatkan  dalam penelitian,  namun  yang  menyatakan  kesediaan  mengikuti  pelatihan  hanya  44  orang. Selanjutnya  kegiatan  pelatihan  dilakukan  secara  langsung  atau  luring  di  dalam  salah  satu ruang kelas di SMP Negeri 2 Jatisrono.
Pengumpulan data penelitian ini menggunakan metode wawancara dan skala kecanduan gadget .  Wawancara  di  awal  dan  di  akhir  pelatihan  bertujuan  untuk  mengidentifikasi kecanduan gadget pada subjek sebelum dan sesudah diberikannya intervensi. Wawancara di akhir penelitian dilakukan sebagai tindak lanjut dengan tujuan mengetahui perkembangan dan kondisi  sampel  setelah  diberikan  perlakuan  serta bagaimana  subjek  dapat  menerapkannya dalam  kehidupan  sehari-hari.  Selanjutnya  skala  kecanduan gadget ( smartphone ) menggunakan skala kecanduan gadget milik Bukhori (2019) yang terdiri dari 24 item dengan koefisien reliabilitas  α=0,702.  Skala  kecanduan gadget menyediakan  pilihan  jawaban  yang terdiri dari: STS (Sangat Tidak Sesuai), TS (Tidak Sesuai), S (Sesuai), dan SS (Sangat Sesuai). Skala  kecanduan gadget diberikan  sebelum  kegiatan  pelatihan  berlangsung  dan  digunakan sebagai data pre-test . Sedangkan data post tes menggunakan skala yang sama berikan pasca atau setelah kegiatan belatihan berakhir. Analisis data dalam studi ini menggunakan Wilcoxon Signed Ranks Test menggunakan SPSS 23.

## Hasil
Intervensi pelatihan kontrol diri dilakukan untuk menurunkan kecanduan gadget yang dialami  mayoritas  siswa  di  SMP  Negeri  2  Jatisrono.  Berdasarkan  tabel  1  dapat  diketahui terdapat  1  siswa  memperoleh  skor post-test lebih  tinggi  dari  pre-tes,  dan  43  peserta  yang mengalami penurunan skor kecanduan gadget setelah mengikuti pelatihan. Perbandingan skor pre-test dan post-tes pada peserta pelatihan dapat dilihat pada tabel 1, berikut ini:
Tabel 1.
Skor Pre-test dan Post-test No Inisial Skor Pre-Test Skor Post-Test No Inisial Skor Pre-Test Skor Post-Test 1 ASPH 62 41 23 IFDK 55 47 2 ARS 54 42 24 IAS 61 53 3 ACMS 57 50 25 IAN 60 49 4 AINA 59 47 26 JDW 57 46 5 AYN 54 50 27 MHN 56 47 6 ARNM 57 51 28 M 56 50 7 AJS 54 45 29 MM 57 48 8 ATS 55 43 30 NRD 63 59 9 CWMS 54 45 31 NAW 55 46 10 CAE 57 43 32 NDRW 54 48 11 DDY 56 49 33 RRPC 56 50 12 DPR 55 47 34 RLS 54 40 13 DN 55 43 35 RDP 58 50 14 ESP 54 50 36 RAA 54 45 15 EMR 57 65 37 RMP 58 53 16 F 55 51 38 REPBD 57 45 17 F 66 50 39 SRA 54 50 18 FEEP 55 46 40 SAS 55 52 19 FEF 54 47 41 SRVS 59 55 20 HNK 54 53 42 SNA 57 51 21 HDDP 57 45 43 ST 58 42 22 IAAA 65 53 44 TDA 54 52
Hasil analisis skala kecanduan gadget menunjukkan bahwa rerata kecanduan gadget yang dialami  peserta  mengalami  penurunan  antara  sebelum  dan  sesudah  pelatihan.  Rerata kecanduan gadget sebelum pelatihan adalah 56,68 (kategori tinggi) dan mengalami penurunan menjadi 48,5 (kategori sedang) setelah pelatihan. Penurunan rerata kecanduan gadget pada peserta pelatihan dapat dilihat dari deskripsi data pre-test dan post-test pada tabel 2.
Tabel 2. Deskripsi Data Pre-test dan Post-test N Min Max Mean Std. Deviation Pre Kecanduan gadget 44 54 66 56.68 2.979 Post Kecanduan gadget 44 40 65 48.50 4.732 Valid N (listwise) 44
Berdasarkan tabel di atas dapat dilihat perolehan skor maksimun skala kecanduan g adget peserta pelatihan sebelum pelatihan adalah skor max =66 dan setelah pelatihan turun menjadi skor max =65.  Sementara  skor  minum  kecanduan gadget peserta  pelatihan  sebelum mendapatkan  pelatihan  adalah  skor min =54  dan  setelah  pelatihan  turun  menjadi  skor min =40. Analisis  dilanjutkan  dengan  menggunakan  SPSS  23  nilai pre-test dan post-test dianalisis dengan Wilcoxon  Signed  Ranks  Test menunjukan  hasil  perolehan  nilai  Z=-5.541  dengan p=0,000 (p<0,05). Artinya   terdapat   perbedaan   bermakna  antara  skor  kelompok pre-test dan post-test . Oleh karena itu, dapat dijelaskan bahwa pelatihan kontrol diri sangat signifikan menurunkan kecanduan gadget pada peserta pelatihan.

## Pembahasan
Hasil analisis data menunjukkan bahwa pelatihan kontrol diri signifikan menurunkan kecanduan gadget pada siswa yang teridentifikasi mengalami kecanduan gadget di  SMP Negeri  2  Jatisrono.  Rerata  kecanduan gadget sebelum  pelatihan  adalah  56,68  (kategori tinggi) dan mengalami penurunan menjadi 48,5 (kategori sedang) setelah pelatihan. Hasil ini sejalan dengan penelitian dari  (Ramadhani et al. , 2019) yakni pelatihan kontrol diri dapat menurunkan kecanduan gadget pada peserta pelatihan. Meningkatnya  penggunaan  dan  ketergantungan  penggunaan gadget memicu terjadinya  kencanduan gadget pada  remaja  saat  ini.  Pelatihan  kontrol  diri  merupakan salah  satu  solusi  dalam  mengurangi  kecanduan gadget pada  remaja.  Pada  sesi  awal pelatihan  peserta  diajak  untuk  mendeteksi  melalui  kegiatan  pencatatan  diri  terkait kebiasannya  dalam  bermain  gadget,  meliputi  durasi  waktu,  hal  apa  saja  yang  mereka lakukan  dengan gadget ,  menganalisa  kegiatan  yang  terganggu  atau  tidak  dikerjakan karena  menggunakan gadget terlalu  lama.  Evaluasi  diri  adalah  proses  membandingkan perilaku yang terjadi pada hari yang lalu dengan perilaku yang terjadi pada hari ini (Mufidah, 2018).
Sesi dilanjukan dengan kegiatan  meminta peserta pelatihan untuk menyebutkan gejala yang  dialami  masing-masing  dalam  kelompok  kecil.  Perwakilan  anggota  kelompok mempresentasikan  hasil  diskusi  dari  setiap  kelompoknya.  Diskusi  yang  kedua  dilanjutkan dengan curah pendapat tentang dampak atau akibat yang dirasakan masing-masing anggota kelompok  tentang  apa  yang  mereka  alamai  terkait  dengan  penggunaan gadget yang berlebihan. Mayoritas peserta menggunakan gadget rata-rata selama 8 jam per hari, dan hal tersebut berdampak pada produktivitas dan prestasi akademik yang menurun, sejalan dengan  pendapat  Durak  (2018)  menjelaskan  penggunaan smartphone secara  terus menerus memberikan dampak berupa gejala fisik, perasaan baik dan buruk, kecanduan patologis,  depresi,  gejala  seperti  ketakutan-kecemasan,  produktivitas  dan  prestasi akademik yang rendah.
Setelah  peserta  menyebutkan  bentuk-bentuk  perilaku  negatif  terkait  dengan penggunaan gadget yang  berlebihan  bahkan  telah  mengarah  pada  kecanduaan gadget, peserta dilatih untuk mengontrol keinginan ketika dorongan untuk menggunakan gadget muncul, dengan cara-cara yang dipilih dan diyakini peserta mampu untuk melakukannya, proses ini dinamakan  pengendalian diri. Pengendalian diri sangat penting diajarkan pada remaja, karena pengendalian diri yang rendah berdampak pada kecanduan internet, individu dengan  kontrol  diri  yang  tinggi  memiliki  kemungkinan  mengalami  penggunaan  internet bermasalah yang lebih rendah (Park et al., 2014). Pada  sesi  terakhir  peserta  diminta  untuk  membuat goal  setting , goal  setting bertujuan untuk melatih peserta dalam menentukan tujuan yang ingin mereka capai. Hal tersebut sejalan dengan salah satu tujuan dari diadakannya pelatihan yakni proses bersistem yang bertujuan mengembangkan  dan  memperbaiki  kinerja  pada  peserta  sehingga  tujuan  yang  diharapkan dapat tercapai (Santoso, 2021).
Pelatihan berlangsung lancar dan dinamis, fasilitator memandu peserta pelatihan untuk mendapatkan  pencerahan  tentang  penggunaan gadget yang  berlebihan  yang  merupakan bentuk perilaku negatif dan berlatih mengontrol dorongan negatif yang muncul dalam dirinya, kemudian  mengarahkannya  pada  perilaku  positif  agar  terwujud  tujuan  yang  ingin  ia  capai. Melalui  pelatihan  kontrol  diri  peserta  mendapatkan  pengetahuan  tentang,  kejadian  yang menekan yakni penggunaan gadget yang berlebihan, mengapa dan apa saja konsekuensi akan dampak jika seseoarng kecanduan gadget . Jika seseorang mampu melakukan kontrol diri pada perilaku  maladiptif  hal  tersebut  seseoarang  dapat  mengurangi  stres  karena  mamapu meningkatkan kemampuannya untuk memprediksi dan mempersiapkan apa yang akan terjadi dan mengurangi ketakutan seseorang dalam menghadapi sesuatu yang tidak diketahuinya
Kemampuan kontrol diri menjadi salah satu keterampilan adaptif yang dapat dipraktikkan oleh siswa yang yang kecanduan gadget atau mengalami gejala kecanduan yang lainnya. Kontrol diri harus dilatih dan dipraktekkan dalam kehidupan nyata, karena kontrol diri akan semakin kuat jika sering digunakan, dan akan melemah jika jarang dipergunakan (Perdana dkk., 2018). Oleh  karena  itu,  penggunaan  kontrol  diri  yang  berulang-ulang  dapat  meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengendalikan dirinya (Friese et al., 2017). Dampak dari suatu pelatihan akan lebih menonjol jika dilakukan secara berkelanjutan, perubahan perilaku yang diinginkan pada peserta pelatihan dapat berkembang dan dapat terlihat hasilnya.
Secara  umum  penelitian  memiliki  keterbatasan  dikarenakan  hanya  terdapat  satu kelompok experimen saja, sehingga tidak dapat diketahui secara pasti perubahan yang terjadi pada kelompok eksperimen akibat adanya perlakuan yang diberikan atau dikarenakan faktor lain yang tidak diteliti pada penelitian ini.

## Kesimpulan
Hasil penelitian ini menyimpulkan bahwa pelatihan kontrol diri mampu menurunkan kecanduan gadget pada siswa di SMP Negeri 2 Jatisrono. Pasca pelatihan kontrol diri terjadi penurunan tingkat kecanduan gadget pada peserta pelatihan sebanyak 8,18%. Hasil penelitian ini  juga  menjelaskan  bahwa  pelatihan  mampu  mengontrol  remaja  melakukan  penggunaan gadget dengan cara mengalihkannya pada aktivitas lain.

## Daftar Pustaka
Athfal, R., Masa, D. I., Pratiwi, W., & Pautina, A. R. (2022). Kecanduan penggunaan gadget pada anak Raudhatul Athfal di masa pandemi Covid-19. ECIE Journal: Jurnal Pendidikan Islam Anak Usia Dini , 3(1), 1 – 25
Averill,J.F.  (1973).  Personal  control  over  aver ssive  stimuli  and  it’s  relationship  to  stress. Psychological Bulletin , 80 (4), 286-303. https://doi.org/10.1037/h0034845 Beng, J. T., Tiatri, S., Lusiana, F., & Wangi, V. H. (2020). Intensity of gadgets usage for achieving prime social and cognitive health of adolescents during the covid-19 pandemic. Atlantis Press: Advances in Social Science, Education and Humanities Research , 478 (Ticash), 735 – 741. https://doi.org/10.2991/assehr.k.201209.116
Bisen, S. S., & Deshpande, Y. M. (2018). Understanding internet addiction: a comprehensive review. Mental Health Review Journal , 23 (3), 165 – 184. https://doi.org/10.1108/MHRJ- 07-2017-0023
Bukhori, M. R. (2019). Pengaruh kecanduan gadged (smartphone) terhadap empati mahasiswa UIN Maulana Malik Ibrahim Malang (Skripsi). Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim.
Casey, B. M.  (2012). Linking psychological  attributes to smart phone addiction, face-to-face communication,  present  absence  and  social  capital. International  Journal  of  Mental Health and Addiction , 4 (2), 178 Ciris, V., Baskonus, T., Kartal, T., & Tasdemir, A. (2022). A study on digital game addictions of adolescents in the Covid-19 pandemic. Journal of Education in Science, Environment and Health (JESEH) , 8(2), 168-186. https://doi.org/10.55549/jeseh.01113707
Davis,  J.  D.  (2009). Thermal  degradation  of  aqueous  amines  used  for  carbon  dioxide  capture (Thesis). The University of Texas at Austin, 2 , S165 – S170
Durak, H. Y. (2018). Investigation of nomophobia and smartphone addiction predictors among adolescents in Turkey : Demographic variables and academic performance Investigation of  nomophobia  and  smartphone  addiction  variables  and  academic  performance. The Social Science Journal , 56 (4), 492-517 . https://doi.org/10.1016/j.soscij.2018.09.003 Friese,  M.,  Frankenbach,  J.,  Job,  V.,  &  Loschelder,  D.  D.  (2017).  Does  self-control  training
improve self- control ? A meta -analysis. Perspectives on Psychological Science , Vol. 12 (6), 1077-1099. https://doi.org/10.1177/1745691617697076
Han, L., Geng, J., Jou, M., Gao, F., & Yang, H. (2017). Relationship between shyness and mobile phone addiction in C hinese young adults : Mediating roles of self-control and attachment anxiety. Computers in Human Behavior, 76, 363-371
https://doi.org/10.1016/j.chb.2017.07.036
Hidayati, I., & Afiatin, T. (2020). Peran kontrol diri dan mediasi orang tua terhadap perilaku penggunaan internet secara berlebihan. Gadjah Mada Journal of Psychology (GamaJoP) ,
6 (1), 43-55. https://doi.org/10.22146/gamajop.52744
Hurlock, E. B. (1990). Psikologi Perkembangan. Jakarta: Penerbit Erlangga.
Khan, M. R., Aiyuda, N., & Fadhli, M. (2022). Kebosanan akademik dan kecanduan gadget selama pandemi  covid-19  pada  remaja. Psychopolytan :  Jurnal  Psikologi , 5 (2),  150 – 158. https://doi.org/10.36341/psi.v5i2.2346
Li,  D.,  Li,  X.,  Wang,  Y.,  Zhao,  L.,  Bao,  Z.,  &  Wen,  F.  (2013).  School  connectedness  and problematic internet use in adolescents: A moderated mediation model of deviant peer affiliation  and  self-control. Journal  of  Abnormal  Child  Psychology , 41 (8),  1231 – 1242. https://doi.org/10.1007/s10802-013-9761-9
Mehroof, M., & Griffiths, M. D. (2010). Online gaming addiction: The role of sensation seeking, self-control,  neuroticism, aggression, state anxiety, and trait anxiety. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking , 13 (3), 313 – 316.
https://doi.org/10.1089/cyber.2009.0229
Mufidah,  W.  (2018).  Pelatihan  kontrol  diri  dan  berpikir  positif  terhadap  kepatuhan  remaja pada peraturan sekolah dan pesantren. National Conference Multidisciplinary , 1 (1), 218 – 228
Park, S., Kang, M., & Kim, E. (2014). Social relationship on problematic Internet use (PIU) among adolescents  in  South  Korea:  A  moderated  mediation  model  of  self-esteem  and  self- control. Computers in Human Behavior , 38 , 349 – 357.
https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.06.005
Perdana,  Y.  A.,  Kumara,  A.,  Setiyawati,  D.,  Psikologi,  F.,  &  Gadjah,  U.  (2018). Pelatihan  self- control  for  pupils  (  stop  )  untuk  meningkatkan  kontrol  diri  siswa  SMP . 4 (2),  175 – 184. https://doi.org/10.22146/gamajpp.46326
Putri,  A.  Y.,  Setiawati,  Y.,  Shieh,  Y.  T.,  &  Lin    S.  H.  (2022). High-risk  internet  addiction  in adolescents . 10 (1), 11 – 20. https://doi.org/10.20473/jbe.v10i12022.11 Ramadhani, R. F., Zulfiana, U., Psikologi, F., Malang, U. M., Diri, P. K., & Sekolah, A. U. (2019). Pelatihan kontrol diri untuk mengurangi kecenderungan internet gaming disorder pada anak. Jurnal Ilmiah Psikologi Terapan , 07 (01), 81 – 100.
Ramopoly,  I.  H.,  Astuti,  K.,  &  Fatmah,  S.  N.  (2015).  Latihan  kontrol  diri  untuk  penurunan perilaku merokok pada perokok ringan. Insight: Jurnal Ilmiah Psikologi , 17 (2), 109-117. https://doi.org/10.26486/psikologi.v17i2.689
Santoso,  I.  2021.  Pendidikan  pelatihan  (diklat),  iklim  organisasi,  dan  motivasi  berprestasi (pengaruhnya pada kinerja guru). Penerbit NEM. Pekalongan.
Shapka JD. (2019). Adolescent technology engagement: It is more complicated than a lack of self-control. Hum  Behav  &  Emerg  Tech . 1 (2),  103 – 110.  https://doi.org/ 10.1002/hbe2.144
Sherkhane,  K.  &.  (2018).  Assessment  of  gadgets  addiction  and  its  impact  on  health  among undergraduates. International  Journal  of Community  Medicine  and  Public  Health , 5 (8). http://dx.doi.org/10.18203/2394-6040.ijcmph20183109
Simanjuntak,  J.,  &  Wulandari,  I.  S.  M.  (2022).  Gangguan  emosi  dan  perilaku  remaja  akibat kecanduan  gadget. Manuju:  Malahayati  Nursing  Journal , 4 (4),  1057 – 1065. https://doi.org/10.33024/mnj.v4i4.6221
Siste, K., Hanafi, E., Sen, L. T., Christian, H., Adrian, Siswidiani, L. P., Limawan, A. P., Murtani, B.
J.,  &  Suwartono,  C.  (2020).  The  impact  of  physical  distancing  and  associated  factors towards  internet  addiction  among  adults  in  indonesia  during  covid- 19  pandemic :  A Nationwide  Web-Based  Study. Frontiers  in  Psychiatry , 11 (September),  1 – 11. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.580977
Sya'diyah, H., Kirana, S. A. C., Nurlela, L.., Suhardiningsih, A. V. S., Sustrami, D., & Mutyah, D. (2021). Upaya mewujudkan sehat jiwa dalam penggunaan gadget selama pandemi covid- 19  di  SMA  Hang  Tuah  Surabaya. Jurnal  Abdidas , 2 (5),  1204 – 1211. https://doi.org/10.31004/abdidas.v2i5.397