…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. ISSN 2798-3471 (Cetak)
Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3641 (Online)

## PELATIHAN TARIAN KATAGA DI SANGGAAR PEKAA DAPAT MENINGKATKAN KEBUGARAN AEROBIK DAN KEKUATAN OTOT PADA
REMAJA SUMBA DI BALI
Oleh Andereas Pega Sabaora Universitas Undayana Denpasar, Bali. Email: Andereas1993@gmail.com

## Abstrak
Kebugaran  fisik  adalah  kemampuan  tubuh  untuk  melakukan  tugas  dan  pekerjaan  sehari-hari dengan giat, tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta dengan cadangan energi. Unsur-unsur ini  berkaitan dengan proses latihan yang dilakukan oleh olahragawan atau penari sehingga bisa mempersiapkan kondisi fisik agar selalu prima. Pelatihan tari Kataga merupakan latihan dengan beban berat tubuh dengan cara menjaga keseimbangan serta meningkatkan daya tahan tubuh yang kuat. Bentuk latihan lain adalah pelatihan aerobik , merupakan aktivitas olahraga secara sistematis dengan  peningkatan  beban  secara  bertahap  dan  terus  menerus  yang  menggunakan  energi  hasil pembakaran  dengan  menggunakan  oksigen.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  meningkatkan kebugaran fisik remaja Sumba di Sanggar Pekaa Bali. Jenis penelitian menggunakan with control group  desain .  Subjek  penelitian  remaja  Sumba  di  Sanggar  Pekaa  Bali  berjumlah  20  orang  dan dibagi dalam dua Kelompok perlakuan yang berbeda. Kelompok I diberikan pelatihan tari Kataga dan  Kelompok  II  diberikan  latihan  aerobik  dengan  frekuensi  latihan  3  kali  seminggu  selama  6 minggu.  Berdasarkan  uji  statistik  parametrik paired-sample  t  test dengan p-value 0,00  <  0,05. Squat - kekuatan tungkai bawah, Sit Up - kekuatan otot core, Pull Up - kekuatan otot lengan, Lari 1,4 m  - kebugaran aerobik.  Berdasarkan uji statistik diperoleh peningkatan kemampuan aerobik dan kekuatan otot yang bermakna sebelum dan setelah perlakuan pada kedua kelompok. Jumlah repetisi  Squat,  Sit  Up,  Pull  Up  sebelum  latihan  pada  kelompok  1  sebesar  19,6,  15,9,  15,5,  dan setelah  latihan  sebesar  25,9,  23,2,  19,4  Pada  kelompok  2  diperoleh  hasil  14,9,  16,7,  17.8,  dan setelah latihan sebesar 20,3, 23,6, 21,7.  Untuk kebugaran aerobik diperoleh hasil waktu tempuh lari  1,4  km  pada  kelompok  1  sebelum  perlakuan  sebesar  7,83  menit,  dan  setelah  perlakuan sebesar  19,34  menit  Pada  Kelompok  2  diperoleh  hasil  9,73  dan  23,26.  Uji  statistik  antar kelompok  menunjukkan  bahwa  hasil  latihan  pada  kelompok  1  memiliki  data  bermakna  dari kelompok 2. Simpulan Kelompok I dan Kelompok II sama-sama memberi efek peningkatan yang bermakna  (p<0,05)  dan  kelompok  I  (Kataga)  lebih  meningkatkan  kebugaran  fisik  dari  pada Kelompok II (Latihan Aerobik). Saran untuk penelitian ini diharapkan para penari dapat menjaga kebugaran fisiknya agar tetap sehat
Kata Kunci : Tari Kataga, latihan aerobik dan komponen kondisi fisik remaja .

## PENDAHULUAN
Seni  tari  merupakan  hasil  ekpresi jiwa  yang  diungkapkan    melalui  gerak anggota  tubuh  manusia  yang  sudah  diolah secara  khusus.  Pengolahan  gerak  tari dilakukan  berdasarkan  perasaan  dan  nilai- nilai  keindahan  dimana  dalam  gerak  tari berbeda dengan gerak kesehariaan.
Kebugaran  fisik  adalah  kemampuan  tubuh
untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari- hari dengan giat, tanpa mengalami kelelahan yang  berarti  serta  dengan  cadangan  energi yang  tersisa  ia  masih  mampu  menikmati waktu luang dan menghadapi hal-hal darurat yang  tidak  terduga  sebelumnya  (Wahjoedi, 2001).
Salah  satu  usaha  dapat  dilakukan  untuk mewujudkan kebugaran jasmani yaitu
……………………………………………………………………………………………………………………………………… .............................
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

## Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3471 (Cetak) ISSN 2798-3641 (Online)
melakukan  senam  aerobik  secara  rutin (Jeane  Betty,  2013).  Senam  aerobik  ialah suatu kegiatan olahraga yang dapat memberi banyak  manfaat  terhadap  kebugaran  fisik. Manfaat  senam  aerobik  tidak  hanya  dapat meningkatkan kebugaran jasmani akan tetapi juga membuat kondisi tubuh lebih sehat.
Senam  merupakan  latihan  olahraga yang  diambil  dan  dikontruksi  dengan  sadar, serta  dilaksanakan  secara  terprogram  dan tersusun sehingga diharapkan dapat meningkatkan  kebugaran  secara  jasmani. Kebugaran jasmani juga melatih keterampilan  serta  menghasilkan  nilai-nlai spiritual.  Senam  aerobik  secara  rutin diharapkan  akan  dapat  menolong  peserta didik dalam meningkatkan kebugaran jasmani lewat perkenalan dan pengembangan sikap positif serta memahami kemampuan  gerak  yang  dimilikinya.  Serta senam  aerobik  yang  dilakukan  secara  rutin diharapkan  dapat  meningkatkan  kebugaran secara  jasmani  (Mahendra  Armade,  2019). Untuk dapat meningkatkan partisipasi dalam berolahraga, suatu intervensi olahraga hendaknya  mengakar  pada  unsur  budaya yang dimiliki kelompok masyarakat tersebut. Sehingga,  perlu  dilakukan  kajian  terhadap aktivitas budaya terutama menari yang dapat memiliki komponen pelatihan untuk meningkatkan kebugaran fisik.
Kesenian tradisional memiliki potensi  untuk  dapat  dijadikan  alternatif latihan fisik adalah Tari Kataga.
Tarian  Kataga  adalah  tarian  tradisional  dari Sumba  Tengah,  NTT.  Kesenian  tari  ini termasuk jenis tarian lama. Meskipun begitu Tari Kataga hingga sekarang terus dilestarikan oleh masyarakat. Bentuk pelestarian  dan  perkembangan  tarian  ini dengan  mengikut  sertakan  dalam  berbagai acara  seperti  acara  adat,  acara  penyambutan tamu,  dan  acara  festival  seni  budaya, bertujuan  memperkenalkan  tari  Kataga kepada  generasi  muda  serta  masyarakat secara  luas  akan  budaya,  tradisi  di  Sumba.
Gerakan  tari  Kataga  didominasi  gerakan mengayunkan pedang dan gerakan kaki yang melompat-lompat  diikuti  gerakan badan  seperti  gerakan  untuk  menghindari serangan  lawan  dan  diselengi  gerakan menepukan perisai atau tameng saat dilakukan  formasi  berbaris  serta  teriakan keras  yang  cukup  nyaring  pada  saat menyerang lawan.
Gambaran  tersebut  menunjukan  bahwa aktivitas  fisik  berupa  tarian  tradisional memiliki potensi untuk meningkatkan aktivitas  fisik  seperti  halnya  olahraga aerobik  lainnya  seperti  senam  dan  lari. Sehingga  perlu  dilakukan  penelitian  untuk semakin menguatkan kaum remaja Sumba di Bali  bahwa  tarian  Kataga  dapat  menjadi suatu  pilihan  olahraga  alternatif  yang berbasis budaya dan kesenian tradisional.

## LANDASAN TEORI a. Kebugaran Fisik Kebugaran
jasmani adalah
kemampuan  seseorang  untuk  menyelesaikan tugas  dengan  tanpa  mengalami  kelelahan yang  berarti,  dengan  mengeluarkan  energi yang cukup besar, guna memenuhi kebutuhan  geraknya  dan  menikmati  waktu luang serta memenuhi keperluan darurat bila sewaktu-waktu diperlukan (Mochmad sajoto, 1988).
Kebugaran  fisik  yakni  kemampuan seseorang  untuk  dapat  melakukan  kerja sehari-hari  secara  efisien  tanpa  timbul kelelahan  yang  berlebihan  sehingga  dapat menikmati  waktu  luangnya.  Setiap  orang membutuhkan  kebugaran  fisik  yang  baik, agar  dapat  melaksanakan  pekerjaan  dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti (Corbin,
2008).Kebugaran  fisik  harus  di  tingkatkan agar kemampuan cadangan untuk menghadapi  tugas-tugas  ekstra  khususnya bagi  kesejahteraan  keluarga,  bagi  kegiatan kemasyarakatan  dan  guna  menghadapi
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
ISSN 2798-3471 (Cetak) Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3641 (Online)
keadaan darurat dapat bertambah (Giriwijoyo dan Muchtamaji, 2005).
Berdasarkan  pendapat-pendapat  yang disampaikan oleh para ahli, penulis berpendapat bahwa kebugaran fisik merupakan  kemampuan  tubuh  untuk  dapat melakukan  latihan  fisik  sehari-hari  tanpa mengalami  penurunan  performa  dilapangan dan  masih  dapat  melakukan  kegiatan  yang lainnya  tanpa  mengalami  kelelahan  fisik yang berarti.
b. Komponen Kebugaran Fisik Kebugaran fisik disebut juga kesegaran  jasmani  adalah  kondisi  dimana seseorang  berada  dalam  kemampuan  yang optimal  sesuai  dengan  tugas  dan  tanggung jawabnya.  Komponen  kebugaran  fisik  pada dasarnya  bersifat  saling  melengkapi.  Bila  di sederhanakan baik komponen yang
berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran jasmani yang berhubungan dengan  keterampilan.  Komponen  kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan terdiri atas: 1.Daya Tahan Jantung Paru(Kardiorespirasi) 2.Keseimbangan 3.Kekuatan Otot
4.Daya Tahan Otot
5.Tenaga Ledak Otot (Power)
6.Kecepatan
7.Kelentukan
8.Latihan Aerobik
9.Presentase Lemak Tubuh

## c.  Faktor-faktor  yang  mempengaruhi kebugaran fisik
Kebugaran fisik  sebagai  suatu  konsep yang mempunyai  ruang  lingkup yang cukup luas yang salah satunya merupakan kemampuan tubuh dalam beradaptasi terhadap  beban  fisik  yang  diberikan  kepada tubuh  saat  melakukan  aktifitas  berlebih tanpa merasakan kelelahan (Gladi, 2012).
Kebugaran  fisik  merupakan  kondisi yang  mencerminkan  kemampuan  seseorang untuk  melakukan  tugas  dengan  produktif tanpa  mengalami  kelelahan  yang  berarti (Muthohir, 2016).
Untuk  bisa  mendapatkan  kebugaran fisik  yang  baik  diperlukan  latihan  atau olahraga  dengan  intensitas,  frekuensi  dan takaran  yang  tepat.  Selain  itu  ada  pula beberapa  hal  yang  dapat  mempengaruhi kebugaran jasmani.
Seperti yang dikemukakan  ada  beberapa  faktor  yang dapat  mempengaruhi  kondisi  kebugaran jasmani, yaitu
(Wiarto, 2015):
1.Umur
2.Jenis Kelamin
3.Makanan
4.Genetik
5.Merokok Selain  faktor-faktor  mempengaruhi kebugaran  jasmani  yang  telah  disebutkan diatas  (Suharjan,  2013),  berpendapat  bahwa terdapat  beberapa faktor yng mempengaruhi kualitas  hidup  terutama  yang  berkaitan dengan  kesehatan  dan  kebugaran  jasmani, faktor-faktor yang dimaksud adalah: 1.Mengatur Makan
2.Istirahat Secara Teratur
3.Berolahraga Secara Rutin
4.Usia
5.Genetik
d. Tarian Kataga
Tarian  Kataga  merupakan  tarian tradisional yang memiliki nilai seni, filosofis dan  historis.  Nilai  seninya  terlihat  dari gerakan  para  penari  yang  merupakan perpaduan  seni  tari  dan  seni  perang masyarakat Sumba. Setiap gerak tari Kataga juga  memiliki  filosofi  dan  makna  tersendiri bagi  masyarakat  sumba,  khususnya  di wilayah Anakalang.
Tari Kataga ini merupakan salah satu tarian  tradisional  yang  cukup  terkenal  di NTT  khususnya  daerah  Sumba  Tengah, walaupun  tergolong  tarian  lama,  tari  Kataga masih  terus  dilestarikan  dan  di  jaga  oleh masyarakat  disana.  Tari  merupakan  gerak tubuh  yang  secara  berirama  dan  senada dengan  alunan  musik  yang  dilakukan  di tempat  dan  waktu  tertentu  untuk  keperluan
……………………………………………………………………………………………………………………………………… .............................
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3471 (Cetak) ISSN 2798-3641 (Online)
pergaulan, menggungkapkan perasaan, maksud dan pikiran (Nadjamuddin, 1982).
Tarian  kataga  ini  sering  dipentaskan pada  even-event  besar  dan  menjadi  tarian menyambut kedatangan tamu-tamu kehormatan,  tarian  kataga  yang  di  lakukan oleh  laki-laki  dengan  irama  khas  gong  dan tameng  dengan  penuh  semangat  para  penari dalam menggugah para tamu seakan melihat tarian  tersebut  langsung  mengepresiasi bahwa tarian itu adalah tarian perang. e. Gerakan Tari Kataga
1.Toda (Perisai)
2.Ro
3.Kataga Horung
4.Kataga Negunggeng
f. Pelatihan fisik yang dijumpai pada tari kataga
1.Toda (Tameng)
2.Ronggeng
3.Kataga Horung
4.Kataga Negu
g.Teknik Gerak Tari Kataga Berikut ini teknik gerak tari Kataga yaitu; 1.Teknik pelatihan tarian Kataga
2.Teknik Penari Tarian Kataga
3.Pelatihan  Kekuatan  Otot  Pada  Tarian Kataga

## METODE PENELITIAN
Metode yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  kualitatif.  Dalam penelitian kuantitatif, kedalaman penghayatan terhadap interaksi antar konsep yang sedang dikaji secara empiris adalah hal utama dalam penelitian.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelatihan tari Kataga memiliki beberapa tahapan gerakan yaitu, menggerakan  Toda,  mengayunkan  parang, gerakan  kaki  kiri  dan  kanan  yang  seirama dan  tariakan  yang  memeriahkan  dengan muka  berhadapan  secara  horisontal.  Penari Kataga  mempunyai  aktifitas  yang  tinggi karena  penari  sering  mementaskan  tarian
pada  setiap  event,  kunjungan  tamu  maupun pemerintah  di  sanggar,  acara  pernikahan, acara  spiritual  atau  permintaan  masyarakat luas pada acara-acara adat, pesta pernikahan, pertunjukan  seni,  keagamaan,  dan  acara besar  nasional. Pelatihan  olahraga  aerobik adalah  olahrga  yang  melibatkan  otot-otot utama tubuh yang dilakukan dengan gerakan yang  bersifat  ritmik.  Olahraga  aerobik merupakan  bentuk  olahraga  yang  dikenal memiliki  manfaat  untuk  kesehatan.  Bentuk aerobik  dapat  berupa  olahraga  jalan,  lari bersepeda,  berenang  dan  olahraga  aerobik dilakukan  dalam  waktu  30  menit.  Pada penelitian  ini  kami  menggunakan  latihan Senam Aerobik.
Dalam pertunjukan tari Kataga
biasanya  hanya  diiringi  oleh  beberapa  alat musik  gong  yang  dimainkan  dengan  irama cepat.  Selain  itu  suara  teriakan  para  penari, tepukan  perisai  dan  suara  gemrincing (giring-giring)  dari  lonceng  kecil  yang dipasang  dibadan  penari,  juga  diatur  serta diselaraskan dengan musik pengiring sehingga  menghasilkan  perpaduan  suara yang sangat khas.
Tari Kataga
pada beberapa gerakannya  menunjukkan  kemiripan  dengan gerakan  olahraga.  Bagian  kataga horung mirip dengan gerakan squat, kataga ronggeng  dan  negu  mirip  dengan  gerakan melompat, kataga toda mirip dengan gerakan pull  up ,  dan  ada  gerakan  berlari  kecil  yang mirip  dengan  jogging.  Sehingga  dengan melakukan  latihan  tari  kataga  diharapkan terjadi  peningkatan  kebugaran  aerobik  dan kekuatan  otot. Pelatihan  tari  Kataga  adalah pelatihan  yang  dilakukan  penari  selama  30 menit  yang  dilakukan  3  kali  seminggu selama  6  minggu,  dimana  terdapat  gerakan yaitu; Kataga Harama, Gerakan maju dengan perhitungan  maju  sambil  menyerang  musuh dan  mempertahankan  barisan  dalam  tari Kataga.  Kataga  Horung,  Gerakan  maju dengan  perhitungan  maju  satu  langkah (menyerang) dan mundur 1 setengah langkah
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. ISSN 2798-3471 (Cetak)
Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3641 (Online)
(untuk  bertahan).  Kataga  Pitak,  Ancang- ancang  untuk  menyerang  musuh  dalam peperangan  antar  suku  atau  kampung. Gerakan  ini  juga  menyerupai  gerakan olahraga  lompat  tegak.  Kataga  Negu, Gerakan  menari  dengan  teriakan-teriakan atau  pekikan-pekikan  dengan  posisi  badan sedikit  membungkuk  sambil  mengelokan parang kearah samping kanan.
Latihan senam  aerobik  adalah  latihan  fisik kardiorespirasi  dengan  intensitas  sedang yang  dilakukan  selama  30  menit,  3  kali seminggu  selama  6  minggu..  Kebugaran aerobik adalah kesanggupan dan
kemampuan  untuk  melakukan  kerja  atau aktifitas,  mempertinggi  daya  kerja  tanpa mengalami kelelahan yang diukur dengan tes kebugaran  jasmani  yaitu:  lari  jarak  1,4  km. Kekuatan  otot  adalah  tenaga  yang  dapat dihasilkan  oleh  otot  atau  sekelompok  otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimal  yang  diukur  kekuatan  otot  adalah kekuatan  otot  tungkai  bawah,  otot  core tubuh,  dan  otot  lengan  yang  diukur  dengan melakukan tes squat, sit up, dan pull up dan dinyatakan  dalam  jumlah  repetisi  per  30 detik.
Uji  beda  Kataga  dan  Aerobik  pada  masing- masing kelompok 1.  Squat
Hasil  penelitian  ini  dijumpai dengan  adanya  peningkatan  squat  pada tari  Kataga,  adaptasi  kebugaran  fisik sangat  beruntung  pada  keterlibatan kekuatan otot selama pelatihan, intensitas,  durasi  pelatihan  dan  berbagai mekanisme  biomolekuler  terlibat  dalam proses adaptasi tersebut.
2.  Pull Up Pada pelatihan ini dijumpai adanya peningkatan pull up dimana penari melakukan  gerakan-gerakan  berdiri  di bawah  tumpuan,  rentangkan  kaki  selebar bahu,  lompat  lalu  genggam  tumpuan dengan  kuat,  tarik  tubuh  keatas  secara perlahan,  tekuk  lutut  dan  silangkan pergelangan  kaki  agar  posisi  seimbang,
turunkan  tubuh  secara  perlahan  dan tarikan tubuh keatas tumpun.
3.  Sit Up
Pada  pelatihan  ini  dijumpai adanya peningkatan sit up dimana penari Kataga melakukan gerakan-gerakan, berbaring di atas tikar lutut ditekuk serta kaki  rata  di  lantai  dalam  posisi  kaki dibuka  selebar  pinggul,  rentangkan tangan  di  atas  kepala  serta  punggung bagian  bawah  dalam  posisi  miring  ke belakang, buang napas dan dorong tubuh bagian  atas  secara  bersamaan  lalu ayunkan  tangan  dari  atas  kepala  ke  sisi tumit, tarik napas kembali ke posisi awal dan posisi pandangan secara diagonal ke atas.
Sit up bertujuan untuk mengencangkan  pinggul,  melatih  dan mengembangkan  otot  perut,  menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, melancarkan peredaran darah, serta dapat meningkatkan  kesehatan  jantung  para penari.
4.Lari -lari jarak 1,4 Km
Lari  termasuk  pada  kategori keterampilan gerak siklis (cyclic movement). Struktur gerakkan lari secara utuh  merupakan  rangkaian  gerak  yang meliputi: start, gerakan lari, dan finish.Tujuan utama lari ialah menempuh jarak  tertentu  (lari  tanpa  rintangan  atau dengan  rintangan)  dengan  waktu  yang secepat  mungkin.  Gerak  lari  merupakan gerakan mengais (pawing movement).
5.Respon fisiologis terhadap tari kataga
Tari Kataga merupakan
kombinasi  gerakan dari  sistem kebugaran ke  aerobik.  Tarian  ini  memiliki  gerakan- gerakan yang menyebabkan proyeksi dari titik  berat  tubuh  penari.  Gerakan  tersebut antara  lain  gerakan  menari  dengan teriakan-teriakan  (yel-yel)  atau  pekikan- pekikan  dengan  posisi  badan  sedikit membungkuk  sambil  mengelokan  parang kearah  samping  kanan,  tangan  kanan penari  sedang  memengang  erat  pedang
……………………………………………………………………………………………………………………………………… .............................
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Journal of Innovation Research and Knowledge ISSN 2798-3471 (Cetak) ISSN 2798-3641 (Online)
(Parang)  lalu  digerakan  secara  turun  dan naik  ke  arah  samping  kanan,  tangan  kiri penari sedang memengang tameng (Toda) lalu  digerakan  secara  vertikal  (atas  / bawa)  pada  saat  kaki  kiri  dalam  keadaan jinjit  dan  posisi  badan  tetap  berdiri  tegak dengan  pandangan  searah  kedepan.  Dari gerakan-gerakan  pada  tarian  Kataga  juga dapat  menurunkan  komposisi  lemak tubuh penari. Komposisi masa lemak bisa menurun  selama  6  minggu  apabila melakukan  latihan  rutin  dan  juga  kontrol makanan  yang  teratur,  karena  proses pelatihan melibatkan
penggunaan metabolisme energi kebugaran dan aerobik.

## DAFTAR PUSTAKA
[1] Adiatmika,  I.P.G.  2002.  Pengukuran Kesegaran Jasmani. Denpasar: Udayana University Press.
[2] Agus M Kelly (2011) Eksistensi Tarian Tradisional  hal.89  Supomo  (2011)
Metode penelitian edisi pertama
Yogyakarta.
[3] Arini,  Sry  Hermawati  Dwi,  dkk.  Seni Budaya Jilit 2 SMK. Jakarta: Direktorat Pembinaan Sekolah Menengah Kejuruan, Direktorat Jenderal Manajemen  Pendidikan  Dasar  dan Menengah, Departemen Pendidikan Nasional, 2008. [4] Bastomy suwaji (1988) apresiasi kesenian tradisional. Semarang.
[5] Brick,  L.  (2002).  Bugar  dengan  Senam Aerobik.  Jakarta:  PT  Raja  Grapindo Persad
[6] Brick,  Lynne.  (2002).  Bugar  dengan Senam  Aerobik.  Jakarta.  Grafindo Persada.
[7] Crotts, D., Thomspson, B., Nahom, M., Ryan, S. and Newton, R., 1996. Balance Abilities  of  Professional  Dancers  on Select  Balance  Test.  The  Journal  of
Orthopaedic and sports physical therapy. 23: 1: DOI :
10.2519/JOSPT.1996.23.1.12.  PubMed ID : 8749745. [8] Darsi,  H.  (2018).  Pengaruh  Senam Aerobic Low Impact terhadap Peningkatan V02max. Gelanggang Olahraga:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani Dan Olahraga (JPJO), 1(2), 42–51.
[9] Dhias  Fajar  Wahyu  Perdana.  (2014). Pengaruh  Latihan  Aerobic  Class  dan Body  Language  terhadap  Penurunan Persentase Lemak Tubuh. Jurnal  Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 4(1), 15– 21.
[10] Djelantik, A.A.M. 1999.  Estetika. Bandung:  Masyarakat  Seni  Pertunjukan Indonesia.
[11] Gabriel,  D.,  Kamen,  G.  and  Forst,  G., 2006.  Neural  Adaptation  to  Resistive Exercise.  Sports  Medicine  (Auckland, N.Z.). 36: 2. PubMed ID : 16464122.
[12] Giriwoyo, S, Mucmaji. 2005. Ilmu Faal Olahraga,  Fungsi  Tubuh  Manusia  pada Olahraga.  Bandung:  Fakultas  Ilmu Olahraga.
[13] Hanggi,  J.,  Koeneke,  S.,  Bezzola,  L., and  Jancke,  L.,  2010.  Structural Neuroplasticity  In  The  Sensorimotor Network  Of  professional  Female  Ballet Dancers. Human Brain Mapping. 31: 8. DOI : 10.1002/hbm.20928.PubMed ID : 20024944.
[14] Harsono  (1988)  coaching  serta  Aspek- Aspek dari coaching, Jakarta, PIO.KONI  Pusat  Pate  (2014)  dasar dasar  ilmiah  pelatihan,  IKIP.  Semarang Press  Depdiknas,  Pedoman  dan  Modul Pelatihan  Kesehatan  Olahraga  bagi Pelatih  Olahragawan  Pelajar,  (Jakarta: Depdiknas, PPKJ, 2000), h. 103.
[15] Harsono,  Coaching  dan  Aspek-aspek Psikologis  dalam  Coaching,  (Jakarta: P2LPTK  Ditjen  Dikti  Depdikbud, 1988), h. 101.
[16] Hidayat.  Robby.  2008.  Seni  Tari. Malang:  Jurusan  Seni  dan  Desain
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
ISSN 2798-3471 (Cetak)
Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3641 (Online)
Fakultas  Sastra  Universitas  Negeri Malang.
[17] Hoeger,  W.  dan  Hoeger,  S.  2011. Lifetime Physical and wellness. 11th ed Australia,  Belmont  CA  :  Wadsworth Cengage Learning. ISBN : 0538737468.
[18] Hoeger,  W.  dan  Hoeger,  S.  2011. Lifetime Physical and wellness. 11th ed Australia,  Belmont  CA  :  Wadsworth Cengage Learning. ISBN : 0538737468.
[19] Husnul, A. (2011). Bergembira Melakukan  Senam  Irama.  Jakarta:  PT
Wadah ilmu.
[20] Instruktur. Journal of Chemical
Information and  Modeling,  53(9),
16891699.https://doi.org/10.1017/CBO 97.
[21] Irianto,  Djoko  Pekik.  2004.  Pedoman Praktis  Berolahraga  untuk  Kebugaran dan  Kesehatan.  Yogyakarta:  Andi Offset.
[22] Jeane  Betty  Kurnia  Jusuf.  (2013). Pengaruh  Senam  Aerobik  Terhadap
Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Putri
Kelas VII SMP Kartika XII-I Mertoyudan Magelang. Skripsi. Yogyakarta: FIK UNY. [23] Kattenstoth, J.-C., Kalisch, T., Holt,  S., Tegenthoff, M. and Dinse, H., 2013. Six Months Of Dance Intervention Enhances  Postural,  Sensorimotor,  and Cognitive  Performance  in  Erderly Without  Affecting  Cardio-respiratory Functions. Frontiers In Aging Neuroscience. 5. DOI : 10.3389/fnagi.2013.00005.  PubMed  ID
: 23447455.
[24] Kuswadi  (2009)  penunjang  seni  tari solo.  PT  tiga  Dara.  Serangkai  pustaka mandi.
[25] Listyandini, R., Pertiwi, F. D., & Riana, D.  P.  (2020).  Asupan  Makan,  Stress, dan  Aktivitas  Fisik  dengan  Sindrom Metabolik  pada  Pekerja  di  Jakarta. Jurnal  Kajian  Dan  Pengembangan Kesehatan  Masyarakat,  01(01),  19–32.
https://jurnal.umj.ac.id/index.php/AN- NUR.
[26] McAdle, W., Katch, V. 2012. Sport and Exercise Nutrition. 4th ed. Philadelphia: Wolters  Kluwer  /Lippincott  William  & Wilkin  health.  ISBN  :  978-1-4511- 1806-3.
[27] Muhajir (2007) pendidikan jasmani dan kesehatan. Jakarta pusat. Galian
Indonesia printing.
[28] Mujahir. (2006). Pendidikan Jasmani & Kesehatan  SMP.  Jakarta:  Yudhistira Ghalia Indonesia.
[29] Nadjamuddin,  Munasia.  1983.  Tari Tradisional  Sulawesi  Selatan.  Sulawesi Selatan: Bukit Baru.
[30] Nursalam.  2003.  Konsep  &  Penerapan Metodologi Penelitian Ilmu
Keperawatan  Pedoman  Skripsi,  Tesis dan  Instrumen  Penelitian.  Jakarta: Salemba Medika. [31] Pascasarjana Unud. 2018. Buku Pedoman  Penulisan  Usulan  Penelitian dan Tesis. Denpasar: Program Pascasarjana Universitas Udayana. [32] Purwanto, 2011. Dampak Senam Aerobic  Terhadap  Daya  Tahan  dan Penyakit.  J.  Unness.
[33] Purwanto.  (2011).  Dampak  Senam Aerobik  terhadap  Daya  Tahan  Tubuh dan  Penyakit.  Jurnal  Media  Ilmu
Keolahragaan indonesia, 1,20886802.http://journal.unne  s.ac.id. Soepan di,atik; dkk.1994. ragam
cipta.Cv sampurna: bandung. [34] Sugiyono.  2012.  Metode  Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R&D. Bandung:  Alfabeta.  Goyena,  R.  (2019). Senam Aerobik Sebagai Wahana Pengembangan Kreativitas.
[35] TAP  MPR  No.II  tahun  1998  devenisi kebudayaan.
[36] Thomas  R.  Baechle,  dan  Barney  R. Groves,  Latihan  Beban,  (Jakarta:  PT Rajagrafindo Persada, 2003), h. XVII.
……………………………………………………………………………………………………………………………………… .............................
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. Journal of Innovation Research and Knowledge
ISSN 2798-3471 (Cetak) ISSN 2798-3641 (Online)

## HALAMAN INI SENGAJA DIKOSONGKAN