Volume 2, Nomor 1, Desember 2021
JURNAL PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JPKM
E-ISSN: 2774-3055 (Media Online)
Pelatihan Mental Training Atlet untuk Menghadapi Pertandingan Porda DIY
Ardhika Falaahudin 1 , Dody Tri Iwandana 2 , Aditya Rachman 3
123 Progam Studi Ilmu Keolahragaan Universitas Mercu Buana Yogyakarta Email: ardhika@ercubuana-yogya.ac.id

## ABSTRAK INDONESIA
Menyiapkan  atlet  agar  matang  menghadapi  pertandingan  perlu  dilakukan  sedini  mungkin, melalui  prosedur  dan  proses  latihan  mental  yang  sistematik  dan  memakan  waktu  cukup panjang.  Tujuan  dari  latihan  adalah  pencapaian  prestasi.  Untuk  bisa  mencapai  prestasi maksimal  dibutuhkan  kemampuan  fisik,  teknik,  taktik,dan  mental.  Keempat  elemen  itu merupakan satu kesatuan yang tidak bisa dipisahkan. Terkadang atlet sudah memiliki kondisi fisik,  teknik  dan  taktik  yang  baik,  akan  tetapi  saat  bertanding  mengalami  penurunan  pada mentalnya.  Melihat  fenomena  yang  terjadi  tersebut,  penting  sekiranya  deterapkan  sebuah latihan  mental  dalam  menghadapi  pertandingan.  Latihan  mental  mempunyai  peranan  yang penting  bagi  atlet  yang  berguna  untuk  mempersiapkan  kesiapan  mental  yang  kuat  terlebih dalam  menghadapi  pertandingan.  Latihan  mental  merupakan  latihan  yang  melibatkan keseluruhan aspek kejiwaan dalam menghadapi berbagai macam tekanan saat pertandingan. Ada  tiga  teknik  mental  training  yang  perlu  diperhatikan  secara  khusus  sesuai  dengan kebutuhan  praktis  dalam  pembinaan  atlet  menghadapi  pertandingan  diperlukan  Latihan mental yang tepat untuk dapat meningkatkan kualitas mental yang baik bagi atlet. Diharapkan dengan diberikannya latihan mental ini atlet dapat meraih prestasi terbaik. Dari kegiatan ini dapat  disimpulkan  bahwa  mental  juara  merupakan  suatu  kecakapan  yang  dimiliki  oleh seseorang, dimana kecakapan tersebut bukan didapat atau dibawa sejak lahir, namun terbentuk karena pengaruh lingkungan sekitar dan kemauan dalam diri olahragawan. Dapat disimpulkan bahwa  latihan  mental  mempunyai  peranan  yang  penting  bagi  atlet  yang  berguna  untuk mempersiapkan kesiapan mental yang kuat terlebih dalam menghadapi pertandingan.

## Kata Kunci: Atlit, Mental Training, Porda DIY

## ABSTRACT ENGLISH
Preparing  athletes  to  be ready  to  face  the  competition  needs  to  be  done  as  early  as  possible, through procedures and mental training processes that are systematic and take quite a long time. The purpose of the exercise is the achievement of achievement. To be able to achieve maximum performance requires physical, technical, tactical, and mental abilities. The four elements are an inseparable  unit.  Sometimes  athletes  already  have  good  physical,  technical  and  tactical conditions, but when competing they experience a decline in mentality. Seeing this phenomenon, it is important to apply a mental exercise in facing the match. Mental training has an important role for athletes who are useful for preparing strong mental readiness especially in facing the competition. Mental training is an exercise that involves all aspects of the psyche in dealing with various kinds of pressure during a match. There are three mental training techniques that need to be paid special  attention to in accordance with practical needs in coaching athletes to face matches.  Proper  mental  training  is  needed  to  be  able  to  improve  good  mental  qualities  for athletes. It is hoped that by giving this mental training athletes can achieve the best performance. From this activity, it can be concluded that the winning mentality is a skill possessed by a person,
where the skill is not acquired or brought from birth, but is formed due to the influence of the surrounding environment and the will of the athlete. It can be concluded that mental training has an important role for athletes which is useful for preparing strong mental readiness especially in facing the competition
Keywords: Athletes, Mental Training, DIY Porda

## PENDAHULUAN
Aktivitas  masyarakat  pada  saat  ini  tidak dapat  dipisahkan  dengan  olahraga, baik  sebagai  arena  pencapaian  prestasi  maupun  sebagai  kebutuhan  untuk  menjaga tubuh  agar  tetap  sehat.  Menghadapi  era  globalisasi  dan  perkembangan  jaman    yang begitu  pesat,  sangat  diperlukan  manusia-manusia yang berkualitas. Yaitu  manusia yang memiliki  segudang  prestasi,  baik  prestasi  akademik  maupun  non  akademik. Olahraga akan memberikan kekuatan serta menyehatkan jiwa dan raga, membentuk kepribadian yang  sehat  supaya  dapat  menghadapi  perubahan  serta  tangguh  dan  kreatif  dalam mencari  jalan  keluar  setiap  masalah  yang  kompleks  (Adisasmito,  2007).  Untuk  dapat meningkatkan performa atau prestasi maksimal dalam olahraga tidak hanya dibutuhkan latihan fisik, teknik, taktik, dan strategi, tetapi latihan mental memegang peranan penting untuk menghasilkan keadaan mental yang baik (Algani et al., 2018). Demikian juga dalam dunia olahraga, semua cabang olahraga melibatkan mental juga fisik. Mental yang berupa pikiran  berperan  sebagai  pengendali.Pikiran  memerintahkan  dan  tubuh  mengikuti. Prestasi para olahragawan dapat dicapai bukan hanya semata-mata dengan mengikuti apa yang diperintahkan atau di dril oleh pelatih, namun mereka memiliki pikiran positif yang mengendalikan perilaku olahraga mereka (Fauzee et al., 2012).
Kecemasan  merupakan  salah  satu  dari  sekian  banyak  persoalan  yang  dihadapi atlet,  di  mana  kecemasan  adalah reaksi  emosi  menghadapi  situasi  yang dipersepsikan mengancam dan tidak menyenangkan yang individu tersebut tidak mengetahui secara jelas sumbernya (Jamshidi et al., 2011). Atlet tentunya memiliki tingkat kecemasan yang berbeda-beda tergantung dari kekhawatiran yang dialami oleh setiap atlet (Gucciardi et al,  2009).  Adapun  beberapa  faktor  yang  dapat  mempengaruhi  kecemasan  atlet  dalam olahraga terbagi menjadi dua yaitu faktor internal dan eksternal, di mana faktor internal meliputi kepercayaan diri, kecemasan bawaan, positive-negative-affect, sedangkan faktor eksternal  meliputi  pelatihan, skill  level, cabang  olahraga  yang  digeluti,  situasi pertandingan, dan pengalaman bertanding (Ardini & Jannah, 2017).
Competitive  anxiety (kecemasan  bertanding)  merupakan  salah  satu  tipe kecemasan  yang dalam  beberapa  tahun  terakhir  telah  dipertimbangkan  di  bidang psikologi khususnya psikologi olahraga. Competitive anxiety merupakan reaksi emosional negatif  atlet  ketika  harga  dirinya  dirasa  terancam,  karena  menganggap  pertandingan sebagai  tantangan  yang  berat,  dan  akan  selalu  megingat  kemampuan  penampilannya, yang  berdampak  pada  perilaku  bertanding. Competitive  anxiety merupakan  perasaan khawatir,  gelisah,  dan  tidak  tenang  dengan  mengaggap  pertandingan  sebagai  sesuatu yang membahayakan. Kecemasan bertanding ini biasanya akan menganggu penampilan atlet  karena  muncul  perasaan  takut  untuk  gagal  atau  menimbulkan  beban  moral  jika tidak bisa menang (Miftah, 2017).
Pendekatan psikologis diharapkan menghasilkan seorang atlet yang dalam setiap penampilan  memperlihatkan  dorongan  (motivasi)  yang  kuat  untuk  bermain  sebaik- baiknya dan memenangkan pertandingan (Jones, 2010). Motivasi ini perlu bukan hanya pada jenis olahraga perorangan, melainkan juga beregu atau disebut motivasi kelompok (regu).  Strategi  dan  mental  sangat  diperlukan  dalam  menghadapi  pertandingan (Gunarsa,  2008).  Persiapan  mental  yang  tepat  harus diberikan  kepada  Atlet  (Raynadi, Dwi,  &  Sukma,  2016).  Karena  mental  berfungsi  sebagai  pendorong,  pengontrol, pengendali dan memerintahkan untuk melakukan aktivitas motorik. Atlet yang memiliki mental yang baik diharapkan dapat meraih prestasi yang maksimal.

## METODE PENELITIAN
Metode dalam program ini adalah  memberikan pelatihan langsung kepada atlit dalam  bentuk  pelatihan  (teori  dan  praktik).  Sedangkan  indikator  keberhasilan  dalam pelaksanaan  program  pengabdian  ini  adalah  atlit  atau  siswa  bisa  mengetahui  cara mengatasi masalah kecemasan dalam bertanding dengan Pelatihan Mental Training.
Kegiatan  Pengabdian  Pada  Masyarakat  terdiri  atas  tiga  langkah  utama.  Ketiga langkah tersebut adalah, pra kegiatan, saat kegiatan dan pasca kegiatan. Adapun untuk perincian tiap- tiap langkah tersebut adalah sebagai berikut:
a. Pra kegiatan
Pra kegiatan merupakan tahapan perencaan dari kegiatan PKM yang akan dilakukan. Menyiapkan bahan dan materi untuk pelatihan. Perijinan tempat pelatihan dan KONI Bantul menjadi sasaran programnya.
b. Saat kegiatan
Pelatihan Mental Training Atlet untuk Menghadapi Pertandingan Porda DIY Ardhika Falaahudin 1 , Dody Tri Iwandana 2 , Aditya Rachman 3
Pelaksanaan  merupakan  tahapan  utama  dari  kegiatan  ini  yaitu  Pelatihan Mental Training Atlet  Untuk  Menghadapi  Pertandingan  Porda  DIY  yang  menjadi  menjadi sasaran programnya adalah Atlet yang berpotensi meraih medali emas Tim Kabupaten Bantul dalam Porda DIY.
c. Pasca kegiatan (monitoring dan evaluasi.)
Pasca kegiatan merupakan kegiatan akhir dari rangkaian kegiatan PKM ini, adapun kegiatan tersebut diantaranya, merefleksikan kegiatan yang telah dilakukan bersama dengan anggota tim, menyusun laporan dan menyiapkan bahan untuk diseminarkan dalam seminar hasil kegiatan PKM

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Metode dalam program ini adalah  memberikan pelatihan langsung kepada atlit dalam  bentuk  pelatihan  (teori  dan  praktik).  Sedangkan  indikator  keberhasilan  dalam pelaksanaan  program  pengabdian  ini  adalah  atlit  atau  siswa  bisa  mengetahui  cara mengatasi masalah kecemasan dalam bertanding dengan Pelatihan Mental Training.

## Gambar 1. Pelatihan Mental Training
Mental  adalah  suatu  kondisi  diri  yang  terpadu  dari  individu,  suatu  kesatuan respons emosional dan ilntelektual. Faktor mental perlu untuk dibentuk, ditingkatkan dan dipertahankan pada tingkat yang optimal. Pembinaan mental harus sejak dini dapat dilakukan  pada  saat  atlet  masih berada  di  klub  oleh seorang pelatih.  Latihan  mental dengan  istilah mental training atau latihan  image yaitu  konseptualisasi  yang menunjukan pada latihan tugas dimana gerakannya tidak dapat diamati. Latihan mental menunjukan latihan kognitif dari keterampilan fisik dan kekurang jelasan Prestasi para atlet dapat dicapai bukan hanya semata-mata dengan mengikuti pelatih, namun mereka memiliki pikiran positif yang mengendalikan prilaku olahraga mereka. Latihan mental practice yakni  digunakan  dalam  kaitannya  dengan  proses  konseptualisasi  fungsi ide/gagasan,  introspeksi  dan  latihan  imajiner/khayal.  Latihan  mental  adalah  suatu
Pelatihan Mental Training Atlet untuk Menghadapi Pertandingan Porda DIY Ardhika Falaahudin 1 , Dody Tri Iwandana 2 , Aditya Rachman 3
metode  latihan  dimana  penampilan  pada  suatu  tugas  diimajinasikan  atau divisualisasikan tanpa latihan fisik yang tampak. Mental adalah keseluruhan struktur dan proses-proses kejiwaan yang terorganisasi, baik yang disadari maupun yang tidak disadari.  Dengan  demikian  jelaslah  bahwa  setiap  unsur-unsur  kejiwaan  akan menentukan kekuatan dan keadaan mental atlet. Latihan Mental adalah suatu proses latihan untuk meningkatkan ketangguhan mental seseorang dengan melibatkan unsur konsentrasi, mengarahkan tindakan kesuatu tujuan sesuai rencana, dan pengendalian perasaan (emosi dan pikiran) serta kondisi psikofisik.

## KESIMPULAN
Dari  kegiatan  ini  dapat  disimpulkan  bahwa  mental  juara  merupakan  suatu kecakapan  yang  dimiliki  oleh  seseorang,  dimana  kecakapan  tersebut  bukan  didapat atau  dibawa  sejak  lahir,  namun  terbentuk  karena  pengaruh  lingkungan  sekitar  dan kemauan  dalam  diri  olahragawan.  Dapat  disimpulkan  bahwa  latihan  mental mempunyai  peranan  yang  penting  bagi  atlet  yang  berguna  untuk  mempersiapkan kesiapan mental yang kuat terlebih dalam menghadapi pertandingan.

## DAFTAR PUSTAKA
Adisasmito,  L.  (2007).  Mental  Juara  Modal  Atlet  Berprestasi.  Jakarta:  Raja  Grafindo Persada.
Algani, P. W., Yuniardi, M. S., Masturah, A. N. (2018). Mental toughness dan competitive anxiety  pada  atlet  bola  voli.  Jurnal  Ilmiah  Psikologi  Terapan,  6(1),  93-101.  doi: 10.22219/ jipt.v6i1.5433.
Ardini, F., & Jannah, M. (2017). Pengaruh Pelatihan Teknik Relaksasi Pernafasan Dalam Terhadap  Competitive  State  Anxiety  Pada  Atlet  UKM  Bulu  Tangkis  Universitas Negeri Surabaya. Jurnal Psikologi Pendidikan, 4(2), 1–5.
Fauzee,  M.S.O.,  Saputra,  Y.H.,  Samad,  N.,  Gheimi,  Z.,  Asmuni,  M.N.,  &  Johar,  M.  (2012). Mental toughness among footbaers: A case study. International Journal Of Academic Research  in  Business  and  Social  Science,  2,  639  –  658  Dari https://mail.google.com/mail/u/0/#imp/1527e8ad 5a1ed847
Gucciardi,  D.  F.,  Gordon,  S.,  &  Dimmock,  J.  A.  (2009).  Development  and  preliminary validation  of  a  mental  toughness  inventory  for  Australian  football.  Psychology  of
Sport and Exercise, 10(1), 201–209.
https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2008.07.011
Gunarsa, S. D. (2008). Psikologi Olahraga Prestasi. Jakarta: Gunung Mulia. Jakarta: Gunung Mulia.
Jamshidi, A., Hossien, T., Sajadi, S. S., Safari, K., & Zare, G. (2011). The relationship between sport  orientation  and  competitive  anxiety  in  elite  athletes.  Procedia  -  Social  and Behavioral Sciences, 30, 1161–1165. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2011.10.226
Jones, G. (2010). Journal of Applied Sport Psychology What Is This Thing Called Mental Toughness ? An Investigation of Elite Sport Performers What Is This Thing Called Mental  Toughness ?  Journal  of  Applied  Sport  Psychology,  14(3),  205–218. https://doi.org/10.1080/10413200290103509.
Miftah,  F.  (2017).  Pengaruh  Kecemasan  Bertanding  Terhadap  Peak  Performance  Pada Atlet Sofball Universitas Negeri Yogyakarta. Bimbingan Dan Konseling Edisi 1, 71– 79.
Raynaldi,  F.  B.,  Rachmah,  D.  N.,  &  Akbar,  S.  N.  (2016).  Hubungan  Ketangguhan  Mental Dengan Kecemasan Bertanding Pada Atlet Pencak Silat Di Banjarbaru Relationship Between Mental Toughness and Competitive Anxiety in Pencak Silat Di Banjarbaru. Jurna Ecopsy, 3(3), 149–154.