Jurnal Sains Riset (JSR) p- ISSN: 2088-0952, e- ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12

## PENGARUH ZUMBA TERHADAP PENURUNAN BERAT BADAN DAN INDEKS MASSA TUBUH PADA ANGGOTA SENAM ZUMBA DI BARATA FITNESS CENTRE
BANDA ACEH
Teuku Aditya Kemal (1) , Iziddin Fadhil (2)
1, 2 Program Studi Pendidikan Dokter, Fakultas Kedokteran Universitas Abulyatama, Kabupaten Aceh Besar e-mail: teuku.adit@gmail.com

## ABSTRACT
Zumba is a combination of fast and slow movements using music. Sufficient physical activity such as Zumba is needed to burn excess calories in order not to cause problems like obesity and overweight which can be a major risk of non-communicable diseases . This study aims to assess the effect of Zumba on weight loss and body mass index on Zumba members at Barata Fitness Center Banda Aceh. The pre-experiment research with The One Group Pratest Posttest design was conducted at Barata Fitness Center Banda Aceh on 30 respondents for one  month  which  was  taken  using  purposive  sampling  technique. The  results  of this  study indicate the significance of the Zumba dance influence on Weights loss (P = 0.000) and body mass index (P = 0.000) at P<0.05. The conclusions of this study indicate there is a significant effect between zumba on weight loss and body mass index.
Keywords: weight, body mass index, zumba

## ABSTRAK
Zumba  adalah  kombinasi  gerakan  cepat  dan  lambat  menggunakan  musik.  Aktivitas fisik  seperti  Zumba  yang  cukup  diperlukan  untuk  membakar  kelebihan  kalori  agar  tidak menimbulkan masalah seperti Obesitas dan kelebihan berat badan yang dapat menjadi resiko utama  penyakit  tidak  menular.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menilai  pengaruh  Zumba terhadap  penurunan  berat  badan  dan  indeks  massa  tubuh  pada  anggota  Zumba  di  Barata Fitness  Centre  Banda  Aceh.  Penelitian  pra-eksperimen  dengan  rancangan  The  One  Group Pratest Posttest ini dilakukan di Barata Fitness Centre Banda Aceh pada 30 responden selama satu  bulan  yang  di  ambil  menggunakan  teknik purpose  sampling .  Hasil  penelitian  ini menunjukan pengaruh signifikan dari Zumba terhadap penurunan berat badan (P = 0,000) dan kadar lemak (P = 0,000) pada P < 0,05. Kesimpulan penelitian ini menunjukkan ada pengaruh yang bermakna antara zumba terhadap penurunan berat badan dan indeks massa tubuh.
Kata kunci: berat badan, indeks massa tubuh, zumba
1. Pendahuluan
Penurunan  aktivitas  fisik  dapat menimbulkan masalah seperti obesitas dan kelebihan berat badan yang dapat menjadi risiko utama penyakit tidak menular seperti penyakit  jantung,  diabetes,  dan  hipertensi. Obesitas dan kelebihan berat badan terjadi karena  asupan  makanan  yang  melebihi
kebutuhan  tanpa  diimbangi  aktivitas  fisik yang  cukup  ( sedentary  lifetyle ),  padahal aktivitas fisik yang cukup diperlukan untuk membakar  kelebihan  kalori  yang  ada sehingga  kelebihan  kalori  yang  tersisa tidak diubah menjadi lemak didalam tubuh ( Pramono, 2014 & Blumel et al., 2015).
Jurnal Sains Riset (JSR) p- ISSN: 2088-0952, e- ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
Berdasarkan World Health Organization (WHO) tahun 2013,
dilaporkan  bahwa  1,6  miliar  (10%)  orang dewasa  yang  memiliki  berat  badan berlebih  dan  400  juta  diantaranya mengalami  obesitas,  dengan  hampir  300 juta adalah wanita. Sedangkan di Amerika sendiri menurut American Heart Association (AHA)  pada  tahun  2011,  72 juta  orang  dewasa  (32,9%)  mengalami obesitas. Riset kesehatan Dasar
(RisKesDas)  menyebutkan  di  Indonesia pada  tahun  2013,  prevalensi  penduduk umur  dewasa  secara  umum  yang mengalami  obesitas  dan  kelebihan  berat badan  menurut  indeks  massa  tubuh  (IMT) adalah  15,4%  untuk  obesitas  dan  13,5% untuk  berat  badan  berlebih.  Terdapat kenaikan  presentase  prevalensi  laki-laki dan perempuan dewasa (>18 tahun) antara tahun  2010  dan  2013  yang  cukup signifikan, dimana pada laki-laki didapatkan  kenaikan  11,9%  dari  7,8% (tahun2010)  menjadi  19,7%  (tahun  2013), sedangkan pada wanita didapatkan kenaikan  hingga 17,5%  dari 15,5% (tahun 2010)  menjadi  32,9  %  (tahun  2013). Kenaikan  presentase  prevalensi  obesitas pada wanita lebih signifikan dari pada laki- laki  (WHO  &  Riskesdas,  2013  & Schiff, 2014). Riset  Kesehatan  Dasar  (Riskesdas) pada  tahun  2013  menyebutkan  Aceh termasuk dalam  enam  belas  provinsi  yang prevalensi obesitas secara umum, laki-laki dewasa,  dan  perempuan  dewasanya  lebih tinggi  dari  pada  prevalensi  nasional.  Di provinsi  aceh  juga  didapatkan  presentase obesitas  yang  lebih  tinggi  pada  wanita dibandingkan  laki-laki  yaitu  32%  wanita dan  9,5%  laki-laki,  sedangkan  di  Kota Banda Aceh didapatkan 19,2 orang dewasa mengalami  obesitas  dan  13,8%  menderita berat  badan  berlebih.  Dari  hasil  riset  ini, obesitas paling banyak dialami oleh wanita dan jumlahnya terus meningkat (Riskesdas & Ridwan dkk., 2013).
Zumba merupakan  latihan  Aerobik yang  lebih  baik  dalam  menurunkan  berat badan  dibandingkan  dengan Cardio kickboxing ,  Aerobik  biasa, Hooping , Power  yoga, diet  dan  terapi  psikologis. Zumba mempunyai  pengaruh  yang  lebih baik  untuk  menurunkan  berat  badan  dan persentase  lemak  tubuh  serta  kadar kolesterol  di  dalam  darah  sehingga menurunkan  risiko  serangan  penyakit jantung,  hipertensi,  jantung  koroner,  dan dapat  meningkatkan  kapasitas  kerja  fisik ( Luettgen et al. 2012 & Schiff, 2014).
Saat  ini  latihan  fisik  yang  banyak diminati  adalah  latihan Zumba .  Hal  ini dibuktikan dengan lebih dari 12 juta orang, di  125  negara,  dan  110.000  tempat kebugaran di seluruh dunia telah menjalani latihan Zumba . Zumba juga  merupakan olahraga  yang  menggabungkan  antara tarian  Salsa  dan  gerakan  tari  dari  negara Amerika  Selatan  yang  diiringi  dengan musik.  Pada  latihan Zumba terdapat gerakan  tarian  yang  dipadukan  dengan metode interval  training yang  berfungsi meningkatkan  pembakaraan  kalori  dan pembentukan  tubuh.  8,  9,  10  ( Luettgen  et al.  2012,  Ario,  2014  & Sridevi  et  al., 2015).
Berdasarkan  hasil  penelitian  dari jurnal Zumba Sure  It's  Fun  But  Is  It
Effective? penurunan berat badan didapatkan  setelah  dilakukan Zumba selama  4  minggu,  dengan  rata-rata penurunan  berat  badan  sebanyak  0,77kg dan  persentase  lemak  sebanyak  1,05%. Jika  dilakukan  32-52  menit,  rata-rata latihan Zumba membakar kalori  sebanyak 369  kalori  atau  9,5  kkal/menit. Zumba ini sendiri  merupakan  variasi  yang  unik  dari Fitness yang  menggabungkan  geografi dansa  latin  dan  musik  yang  dinamis  yang menciptakan  keadaan  menyenangkan  bagi orang  dewasa  yang  melakukan Zumba ( Luettgen et al. 2012).
Berdasarkan  teori-teori  diatas  dapat disimpulkan bahwa wanita yang mengalami  obesitas  dan  berat  badan
Jurnal Sains Riset (JSR) p- ISSN: 2088-0952, e- ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
berlebih  di  kota  Banda  Aceh  setiap tahunnya terus meningkat serta pentingnya aktivitas  fisik  seperti Zumba yang berfungsi meningkatkan pembakaran kalori dalam  upaya pencegahan  dan  terapi bagi  penderita  obesitas  dan  berat  badan berlebih  agar  mengurangi  risiko  terkena
penyakit  tidak  menular.  Maka  dari  itu peneliti  ingin  mengetahui  apakah  ada pengaruh Zumba terhadap penurunan berat badan  dan  indeks  massa  tubuh  pada anggota  senam Zumba di  Barata Fitness Centre Banda Aceh.

## 2. Metode
Jenis  penelitian  yang  digunakan adalah  pra-eksperimen  diikuti  salah  satu rancangannya  yaitu The  One  Group Pratest Posttest yaitu rancangan eksperimen  yang  dilakukan  hanya  pada satu kelompok tanpa kelompok pembanding.  Penelitian  ini  dilakukan dengan  melakukan  pengukuran  berat badan,  tinggi  badan  dan  IMT  sebelum diberikan  perlakuan  ( Pratest) kemudian setelah  diberikan  perlakuan  ( Zumba ) dilakukan  lagi  pengukuran  berat  badan, tinggi  badan  dan  IMT  ( Posttest )  untuk mengetahui  pengaruh  atau  akibat  dari perlakuan ( Zumba ) tersebut sehingga dapat diketahui  dengan  pasti  seberapa  besar pengaruh Zumba terhadap  penurunan  BB dan IMT (Notoatmodjo, 2010).
Populasi  penelitian  adalah  seluruh anggota  wanita  berusia  18-65  tahun  yang
melakukan senam Zumba di Barata Fitness Centre Banda  Aceh.  Teknik  pemilihan sampel dilakukan dengan teknik Purposive Sampling . 32 Besar sampel pada penelitian ini ditetapkan sebanyak 30 orang.
Data  yang  terkumpul  dianalisa dengan  komputer  menggunakan  software SPSS  dengan  meggunakan  uji  normalitas data,  uji  t  (t-test)  berpasangan  dengan tingkat kepercayaan p<0.05 (Notoatmodjo, 2010).

## 3. Hasil dan Pembahasan
Pengumpulan  data  pada  penelitian ini  dilakukan  mulai  bulan  Maret  2017 sampai dengan Juni 2017 di Barata Fitness Centre Banda  Aceh  pada  30  responden. Hasil  penelitian  didapatkan  sebagai berikut:

## Analisa Univariat
Tabel 1. Distribusi Frekuensi Karakteristik dan Indek Masa Tubuh (IMT) Responden
di Barata Fitness Centre Banda Aceh (n=30) No. Kategori Frekuensi Persentase 1.  Umur a. b. c. 21 – 25 tahun 26 – 30 tahun > 30 tahun 10 13 7 33,3 43,3 23,4 2.  Pekerjaan a. b. c. d. IRT Mahasiswi PNS Wiraswasta 7 9 8 6 23,3 30 26,7 20 3.  Tinggi Badan
Jurnal Sains Riset (JSR) p- ISSN: 2088-0952, e- ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
No. Kategori Frekuensi Persentase a. b. c. d. e. 149 – 150 cm 151 – 155 cm 156 – 160 cm 161 – 165 cm 166 – 170 cm 3 7 14 5 1 10,0 23,3 46,7 16,7 3,3 4.  Berat Badan Pre Test a. b. c. d. e. f.
g. 41 – 45 kg 46 – 50 kg 51 – 55 kg 56 – 60 kg 61 – 65 kg 66 – 70 kg > 70 kg 1 2 4 11 9 1 2 3,3 6,7 13,3 36,7 30 3,3 6,7 5.  IMT Pre Test a. b. c. d.
e.
< 18,5 (kurang) 18,5 – 24,9 (normal) 25 – 29,9 (pre obesitas 30 – 34,9 (obesitas I) 35 – 39,9 (obesitas 2) 1 18 9 1 1 3,3 60 30 3,3 3,3 6.  Berat Badan Post Test a. b. c. d.
e. f.
41 – 45 kg 46 – 50 kg 51 – 55 kg 56 – 60 kg 61 – 65 kg > 65 kg 2 3 9 9 5 2 6,7 10 30 30 16,6 6,7 7.  IMT Post Test a. b. c.
d.
e.
< 18,5 (kurang) 18,5 – 24,9 (normal) 25 – 29,9 (pre obesitas 30 – 34,9 (obesitas I) 35 – 39,9 (obesitas 2) 2 22 4 1 1 6,7 73,3 13,3 3,3 3,3 Total 30 100

## Analisa Bivariat
Tabel 2. Pengaruh Zumba terhadap Penurunan Berat Badan pada Anggota Zumba di Barata Fitness Centre Banda Aceh (n=30) Paired Differences Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference t df Sig. (2- tailed) Lower Upper Pair 1 Berat Badan Pre test - Berat Badan Post test 4.000 0.871 0.159 3.675 4.325 25.154 29 0.000
Jurnal Sains Riset (JSR) p- ISSN: 2088-0952, e- ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
Berdasarkan tabel 2. diketahui bahwa nilai t-hitung untuk penurunan berat badan adalah 25,154  dengan  probabilitas  (Sig.)  0,000.  Nilai  tersebut  <  α  :  0,05  sehingga  secara  statistik dapat disimpulkan bahwa  H 0 1 ditolak yang berarti  terdapat pengaruh signifikan  dari Zumba terhadap  penurunan  berat  badan.  Hasil  penelitian  dapat  disimpulkan  bahwa  metode Zumba dapat memberikan pengaruh yang besar terhadap penurunan berat badan pada anggota yang melakukannya di Barata Fitness Centre Banda Aceh.
Tabel 3. Pengaruh Zumba terhadap IMT pada Anggota Zumba di Barata Fitness Centre Banda Aceh (n=30) Paired Differences Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference t df Sig. (2- tailed) Lower Upper Pair 1  IMT Pre test - IMT Post test 1.61233  0.37170 0.06786  1.47354  1.75113 23.759  29 0.000
Berdasarkan  tabel  3.  diketahui  bahwa  nilai  t-hitung  untuk  indeks  massa  tubuh  (IMT) adalah  23,759  dengan  probabilitas  (Sig.)  0,000.  Nilai  tersebut  <  :  0,05  sehingga  secara statistik dapat disimpulkan bahwa H 0 2 ditolak yang berarti terdapat pengaruh signifikan dari Zumba terhadap  penurunanIMT.  Hasil  penelitian  dapat  disimpulkan  bahwa  metode Zumba dapat memberikan pengaruh yang besar  terhadap IMT  pada anggota yang melakukannya di Barata Fitness Centre Banda Aceh.

## Pembahasan
Penelitian  ini  dilakukan  untuk mendapatkan  jawaban  dari  pertanyaan- pertanyaan  penelitian.  Pertama,  seberapa besar pengaruh zumba terhadap penurunan berat badan pada anggota zumba di Barata Fitness  Centre Banda  Aceh.  Kedua, seberapa  besar  pengaruh  IMT  pada anggota Zumba di  Barata Fitness Centre Banda  Aceh.  Ketiga,  seberapa  besar pengaruh zumba dan  IMT terhadap penurunan  berat  badan  pada  anggota Zumba di  Barata Fitness  Centre Banda Aceh.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar responden dalam penelitian ini  mengalami  kelebihan  berat  badan dengan  rentang  antara  56  –  88  kg  dengan rata-rata  tinggi  badan  yang  dimiliki responden  antara  149-170  cm.  Sebagian besar  responden  berumur  antara  26  –  30
tahun  sebanyak  13  responden  (43,3%), kemudian  disusul  dengan  umur  21  –  25 tahun  dengan  selisih  kurang  3  responden. Dari  hasil  penelitian  dapat  disimpulkan, bahwa  ada  perbedaan  yang  signifikan antara  pre  test  dan  post  test  pada  data penurunan  berat  badan  maupun  IMT.  Ini menandakan terdapat  efek yang signifikan zumba  terhadap  penurunan  berat  badan dan  IMT  pada  anggota  Barata Fitness Centre Banda Aceh. Seseorang dikatakan obesitas apabila memiliki  indeks  massa  tubuh  (IMT)  30 atau  lebih.  IMT  didapat  dari  mengukur berat  badan  yang  ideal  sesuai  dengan tinggi badan. Kelebihan berat badan dapat memicu  berbagai  masalah  kesehatan seperti  diabetes  melitus  tipe  2,  penyakit kardiovaskular, sleep  apnea obstruktif, kanker,  osteoarthritis  dan  asma.  Tujuan utama  dilakukannya  latihan  fisik/olahraga
Jurnal Sains Riset (JSR) p- ISSN: 2088-0952, e- ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
termasuk zumba adalah  penurunan  berat badan. Olahraga merupakan kunci terpenting dalam program penurunan berat badan  dan  harus  dijadikan  sebagai  gaya hidup permanen (Moen, 2017).
Zumba merupakan  jenis  latihan  tari baru  dengan  gabungan  antara  musik  dan tarian  Amerika  Latin  yang menggunakan prinsip-prinsip  dasar  latihan  aerobik dengan  tujuan  latihan  yang  mengharuskan konsumsi  kalori,  meningkatkan  sistem kardiovaskular  dan  kekuatan  seluruh tubuh.  23  Zumba  termasuk  program kebugaran  yang  dapat  dengan  cepat membakar  kalori  dan  lemak  pada  tubuh karena zumba merupakan tipe latihan HIIT ( Hight  Intensity  Interval  Training ),  yaitu latihan  aerobik  dengan  metode interval training karena  saat  melakukan  latihan diselingi  dengan  istirahat.  35  Sistem aerobik  membutuhkan  oksigen  untuk memecahkan  glikogen/glukosa  menjadi CO2  dan  H2O  melalui  siklus  krebs (Tricarboxyclic  acid  =  TCA)  dan  sistem transport  elektron.  Glikogen  atau  glukosa dipecah secara kimia menjadi asam piruvat dan  dengan  adanya  O2  maka  asam  laktat tidak  menumpuk.  Asam  piruvat  yang terbentuk  selanjutnya  memasuki  siklus krebs dan sistem transport elektron. Reaksi aerobik  terjadi  dalam  sel  otot  yaitu  pada organel mitokondria (Pratiwi, 2015).
Penelitian  yang  dilakukan  oleh Sulianti  pada  tahun  2016  yang  berjudul “perbedaan  pengaruh  senam  aerobik intensitas  sedang  dengan  senam  zumba  di air  terhadap  penurunan  lemak  tubuh  pada remaja putri Universitas “Aisyiyah
Yogyakarta”  terhadap  34  responden bahkan menunjukkan hasil pada kelompok 1 p = 0,000 ( p < 0,05) dan pada kelompok 2 p =  0,000  ( p <  0,05),  hal  ini  menunjukkan bahwa kedua perlakuan memiliki pengaruh terhadap  penurunan  lemak  tubuh  pada masing-masing
kelompok. Hasil komparatibilitas yang menggunakan
Independent  sample  t-test  p =  0,008 ( p >0,05)  hal  ini  menunjukkan  bahwa
perlakuan  yang  dilakukan  pada  kelompok 1  dan  2  memiliki  perbedaan  pengaruh terhadap  penurunan  lemak  tubuh  pada remaja  putri . Dapat  disimpulkan  bahwa terdapat  perbedaan  pengaruh  senam aerobik intensitas sedang dengan zumba di air  terhadap  penurunan  lemak  tubuh  pada remaja putri (Sulianti, 2016).
Gerakan  zumba  mampu  membakar lemak  dan  menyehatkan  jantung,  serta dapat  meningkatkan  keseimbangan  dan fleksibilitas, bahkan zumba bisa lebih baik jika  dibandingkan  dengan  senam  aerobik. Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan oleh Sukma di yogyakarta tahun 2016, saat seseorang  melakukan  zumba,  pembakaran kalori terjadi lebih banyak hal ini ditandai lebih banyaknya keringat yang dikeluarkan.  Dalam  satu  jam  gerakan zumba, sekitar 1.000 kalori akan terbakar. Latihan  ini  tentu  lebih  baik  jika dibandingkan olahraga lain seperti jogging yang membakar 650 kalori, senam aerobik yang  membakar  600  kalori  dan  bersepeda yang membakar 700 kalori (Sukma, 2016).

## 4. Simpulan dan Saran Kesimpulan
Hasil penelitian yang dilakukan di di Barata Fitness  Centre yang  berjumlah  30 responden dapat disimpulkan bahwa:
1) Terdapat  pengaruh  signifikan  dari Zumba terhadap  penurunan  berat badan dengan ρ-value = 0,000.
2) Terdapat  pengaruh  signifikan  dari Zumba terhadap  penurunan  IMT dengan ρ-value = 0,000.

## Saran
1) Institusi pelayanan kesehatan diharapkan  dapat  menjadi  informasi berupa  penyuluhan  secara  rutin tentang  pentingnya  Zumba  untuk mengontrol dan
mengurangi
obesitas.
2) Institusi  pendidikan  kiranya  lebih meningkatkan  informasi  tentang
Jurnal Sains Riset (JSR) p- ISSN: 2088-0952, e- ISSN: 2714-531X http://journal.unigha.ac.id/index.php/JSR DOI. 10.47647/jsr.v10i12
Zumba  dan  obesitas  misalnya melalui materi dan kegiatan sehingga dapat  meningkatkan  pengetahuan yang dimiliki anak didik. 3) Untuk  peneliti lain sebaiknya melakukan penelitian lanjutan mengenai  Zumba terhadap  manfaat kesehatan lainnya.

## Daftar Pustaka
Ario  R. 3  Manfaat  Senam  Zumba  untuk Kesehatan.  Bandung:  Sinar  Abadi Press; 2014. p. 43-45.
Badan  Penelitian  dan  Pengembangan
Kesehatan. Laporan  Riset Kesehatan Dasar. Jakarta:  Badan  Penelitian dan Pengembangan Kesehatan ; 2013.
Blumel,  Juan  E.,  et  al.  Obesity  and  Its Relation  To  Depressive  Symptoms and  Sedentary  Lifestyle  In  Middle- Aged  Women.  Maturitas;2015.  p. 100105.
Luettgen, Mary, et al. Zumba Fitness: Sure It"s  Fun  but  Is  It  Effective:  ACE Certified News; 2012. Luettgen,  Mary,  et  al.  ZUMBA:  Is  the Fitness-Party  A  Good  Workout .
Journal  of  Sports  Science  and Medicine. 2012; 11.2: 357-358. Moen,  Juliann.  2017.  Basic  Health  Care Series:  Obesity.  Old  Delhi:  Alpha Editions.
Notoatmodjo  S.  Metodologi  penelitian kesehatan.  Jakarta:  Penerbit  Rineka Cipta; 2010. p. 182. Pramono,  Adriyan,  Mohammad  Sulchan. Kontribusi  Makanan  Jajan  dan Aktivitas  Fisik  Terhadap  Kejadian Obesitas  Pada  Remaja  di  Kota Semarang.  Jurnal  Gizi  Indonesia; 2014. p. 59-64. Pratiwi, A. 2015. Pengaruh Senam Aerobic
Terhadap  Penurunan  Berat Badan Pada  Peserta  Sanggar  Senam  Ono Aerobic. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Surakarta. Ridwan  E,  Sihombing  M,  Sapardin  A. Laporan  Riset  Kesehatan  Dasar (Riskesdas)  Dalam  Angka  Provinsi Aceh 2013 . Jakarta: Badan Litbangkes; 2013. p. 332-361. Schiff,  Nancy  Trisari.  Dampak  Aktivitas Senam  Aerobik,  Tari  Zumba,  dan Tari  Jaipong  Terhadap  Perubahan Kadar Lemak Tubuh. Diss. Bandung: Universitas  Pendidikan  Indonesia; 2014.
Sridevi  Krishnan  M,  PhD,  Tokar  TN, Mallory M. Boylan P, RD, LD, et al. Zumba  Dance  Improves  Health  in Overweight/Obese or Type 2 Diabetic Women.  Am  J  Health Behav. 2015; 39: 109-120.
Sukma, A.T.  2016. Efek Zumba Terhadap Penurunan  Tebal  Lemak  Bawah Kulit  Dan  Berat  Badan  Member  Df Fitness  Dan  Aerobic.  Skripsi.
Universitas Negeri Yogyakarta. Sulianti, Novita. 2016. Perbedaan Pengaruh  Senam  Aerobik  Intensitas Sedang dengan Senam Zumba di Air terhadap  Penurunan  Lemak  Tubuh pada  Remaja  Putri  Universitas Aisyiyah  Yogyakarta.  Universitas Aisyiyah Yogyakarta.
World  Health  Organization.  Obesity  and overweight.  Fact  sheet  No.  311. Geneva: WHO Press; 2013.