Vol. 2, No.2, Mei 2022
Pengaruh Circuit  Training Dan  Pemberian  Buah  Bit  Terhadap  Peningkatan  Daya Tahan Atlet Karate Dojo
Della Sundari 1 , Nimrot Manalu 2
1 2 Sekolah Tinggi Olahraga dan Kesehatan Bina Guna Jl. Aluminium Raya No. 77, Tanjung Mulia, Medan, Sumatera Utara 2 Universitas Negeri Medan Jl. Willem Iskandar Pasar V Medan Estate, Sumatera Utara
Email: dellasundari@gmail.com

## ABSTRAK
Tujuan  penelitian  ini  adalah  melihat  Pengaruh  Circuit  Training  Dan  Pemberian  Buah  Bit Terhadap  Peningkatan  Daya  Tahan  Atlet  Karate  Dojo.  Metode  penelitian  yang  digunakan adalah penelitian eksperimen semu. Desain penelitian yang digunakan adalah two groups pre-test-post-test design. Hasil penelitian menunjukkan Hipotesis pertama di lihat dari table independent sampel test outputnya pada kolom Equal variances assumed sig.(2-tailed) 0,120 >  0,05,  Ha  ditolak  artinya  kesimpulan  hipotesis  pertama  Ho  diterima  tidak  terdapat pengaruh  yang  signifikan  latihan Circuit  Training dan  Pemberian  Buah  Bit  terhadap peningkatan daya tahan atlet Karate Dojo SMA PAB 4 Sampali tahun 2020. Hipotesis kedua di lihat dari table independent sampel test outputnya pada kolom Equal variances assumed sig.(2-tailed) 0,183 > 0,05, Ha ditolak artinya kesimpulan hipotesis kedua Ho diterima tidak terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan Circuit  Training tanpa  Pemberian  Buah  Bit (kelomk control) terhadap peningkatan daya tahan atlet Karate Dojo SMA PAB 4 Sampali tahun 2020. Hipotesis ketiga Berdasarkan tabel di bawah nilai Sig pada kolom F lebih besar dari 0,05 (0,968> 0,05) maka dapat diasumsikan bahwa nilai F terserbut memiliki variance yang sama Homogen. Hasil uji T menggunakan Independent Samples T Test menunjukkan bahwa nilai Sig. 0,757 > 0,05 maka Ha ditolak, yaitu tidak ada perbedaan yang signifikan antara nilai rata-rata post-latihan circuit training dan pemberian buah bit antara kelompok eksperimen tanpa pemberian buah bit (kelompok control).
Kata kunci: Circuit Training, Buah Bit, Daya Tahan, Karate.

## ABSTRACT
The purpose of this study was to see the effect of circuit training and the provision of beets on  increasing  endurance  of  karate  dojo  athletes.  The  research  method  used  is  a  quasi- experimental  research.  The  research  design  used  was  a  two-group  pre-test-post-test design.  The  results  of  the  study  show  The  first  hypothesis  is  seen  from  the  independent sample test output table in the Equal variances assumed sig. (2-tailed) column 0.120 > 0.05, Ha is rejected, meaning that the conclusion of the first hypothesis Ho is accepted there is no significant  effect  of  Circuit  Training  and  Bitter  Fruit  Giving  on  the  increase  endurance  of Karate Dojo athletes at SMA PAB 4 Sampali in 2020. The second hypothesis is seen from the independent sample test output table in the Equal variances assumed sig. (2-tailed) column 0.183  >  0.05,  Ha  is  rejected,  meaning  that  the  conclusion  of  the  second  hypothesis  Ho  is accepted there is no The significant effect of Circuit Training without Bits (control group) on  increasing  endurance  of  Karate  Dojo  athletes  at  SMA  PAB  4  Sampali  in  2020.  Third hypothesis Based on the table below, the Sig value in column F is greater than 0.05 (0.968>
0, 05) then it can be assumed that the F value has the same variance. Homogeneous. The results  of  the  T  test  using  the  Independent  Samples  T  Test  showed  that  the  value  of  Sig. 0.757  >  0.05  then  Ha  is  rejected,  that  is,  there  is  no  significant  difference  between  the average  post-exercise  circuit  training  and  the  administration  of  beets  between  the experimental group without beets (control group).
Keywords: Circuit Training, Bit Fruit, Endurance, Karate.

## PENDAHULUAN
Olahraga  adalah  salah  satu  aktivitas  fisik  maupun  psikis  seseorang  yang  berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang setelah olahraga (Muslim et  al.,  2020).  Olahraga  juga  merupakan  suatu  kegiatan  yang  bisa  menyehatkan  diri  dari dalam  maupun  luar  tubuh  atau  yang  biasa  disebut  juga  dengan  sehat  jasmani  maupun rohani.  Olahraga  prestasi  adalah  olahraga  yang  membina  dan  mengembangkan olahragawan  secara  terencana,  berjenjang,  dan  berkelanjutan  melalui  kompetisi  untuk mencapai  prestasi  dengan  dukungan  ilmu  pengetahuan  dan  teknologi  keolahragaan (Ginting et al., 2021). Kemajuan Olahraga prestasi yang dicapai oleh seorang individu atau suatu  negara  secara  otomatis  dapat  mengangkat  harkat  martabat  dan  mengharumkan nama individu atau negara teersebut. Sebagai contoh raihan prestasi yang dicapai oleh atlet atlet  bulutangkis  Indonesia  tentu  saja  sangat  mengharumkan  nama  bangsa  dan  negara Indonesia.  Kenyataan  serupa  juga  terjadi  pada  cabang  olahraga  lain  seperti  wushu  dan karate.  Pada  cabang  olahraga  karate,  Prestasi  internasional  pernah  diraih  oleh  karateka asal  sumut  yaitu  Donny  Dharmawan  dengan  meraih  medali  emas  di  arena  Sea  Games Jakarta 2011 dan sebagai atlet Indonesia pertama yang meraih medali di Kejuaraan Dunia di Finlandia 2006 lalu (Afdinda et al., 2021).
Olahraga  karate  merupakan  salah  satu  olahraga  unggulan  di  Indonesia  (Santos  & Hudain, 2020). Salah satu bukti adalah banyaknya turnamen karate yang diselenggarakan diIndonesia  mulai  dari  tingkat  lokal  seperti  kejurda,  regional,  nasional  seperti  kejurnas bahkan  internasional  seperti  open-open  kejuaraan  dunia  dilaksanakan  di  Indonesia. Perkembangan  organisasi  dan  dojo-dojo  karate,  serta  peningkatan  kualitas  sumberdaya pelatih  karateka  melalui  kursus  dan  pelatihan  juga  merupakan  indikator  lain  tingginya animo masyaratkat Indonesia terhadap karate. Beberapa sekolah juga menjadikan olahraga karate sebagai ekstrakulikuer disekolah seperti sekolah SD Markus Medan, SMP Negeri 6, dan SMA PAB 4 Sampali (Wibowo et al., 2020).
Vol. 2, No.2, Mei 2022
Pada hakekatnya, karate adalah seni beladiri yang berasal dari Negara Jepang. Seni beladiri karate diciptakan oleh Gichin Funakhosi (Persadanta et al., 2020). Ada tiga teknik utama,  yaitu  teknik dasar (kihon), jurus (kata)  dan pertarungan (kumite). Setelah  perang dunia  II  berakhir,  karate  berkembang  menjadi  salah  satu  olahraga  prestasi  yang  telah banyak dipertandingkan di seluruh dunia. Cabang Olahraga karate mempertandingkan dua nomor  yaitu “Kata”  dan  “Kumite”. Nomor  Kata  adalah  nomor  yang  mempertandingkan pendemonstrasian  kemampuan  jurus  secara  perorang  ataupun  beregu  dalam  menguasai ilmu beladiri karate tradisional dengan harmonisasi gerak yang mencerminkan kekuatan, kecepatan  dan  keindahan.  Sedangkan  Nomor  Kumite  adalah  nomor  yang mempertandingkan kemampuan seseorang dalam pertarungan satu lawan satu (Kismono & Dewi, 2021).
Setiap nomor pertandingan karate kata atau kumite harus didukung dengan kondisi fisik  yang  prima,  “Sukses  dalam  olahraga  sering  menuntut  keterampilan  yang  sempurna dari  kondisi  fisik  dalam  meningkatkan  prestasi  atlet  (Pratama  &  Wiyaka,  2021).  Kondisi fisik  dipandang  sebagai  hal  yang  fundamental  bagi  atlet,  karena  tanpa  dukungan  kondisi fisik  yang  prima  maka  pencapaian  prestasi  maksimal  akan  sulit  terwujud.  Komponen kondisi  fisik  yang  dibutuhkan  oleh  seorang  karateka  saat  bertanding  adalah  antara  lain Kekuatan (strenght ),  Kecepatan  ( speed ),  Kelincahan  ( agility ),  Daya  Tahan  (endurance), Kelentukan  (flexibility),  Koordinasi  ( coordination) Ketepatan  ( accuracy) dan  Reaksi (reaction), dan  gerak  dominan  karate  seperti  memukul,  menendang,  dan  menangkis didominasi oleh gerakan lengan pada saat memukul dan menangkis dan juga tungkai pada saat  menendang,  dan  anggota  tubuh  yang  lain  berperan  sebagai  pendukung  gerakan (Siregar et al., 2021).
Berdasarkan  pengamatan  penulis  pada  beberapa  kejuaraan  karate  yang berlangsung  di  Sumatera  Utara,  seperti  pada Open Turnamen  Forki  Medan  tahun  2019, kejuaraan karate Sunggal Cup tahun 2019 dan kejuaraan karate Tebing Tinggi Cup tahun 2019,  tampak  bahwa  hampir  70%  karateka  memiliki  dayatahan  yang  kurang  menopang performa,  terutama  karateka-karateka  yang  masih  muda.  Alasan  penyebab  yang  dapat penulis  sampaikan  adalah  karena  pada  saat  melakukan  kumite  (pertarungan)  baru memasuki  menit  ke  dua  performa  daya  tahan  karateka  menurun  terutama  pada  saat menghindar dan menyerang terlihat lambat. Kalau pada pertandingan nomor kata (jurus)
terdapat beberapa atlit yang kuda-kudanya goyang tidak bisa menompang beban tubuhnya sendiri  sehingga  gerakanya  tidak  sempurna.  Kenyataan  yang  sama  terjadi  juga  pada karateka Dojo SMA PAB 4 Sampali.
Lebih  jauh  penulis  melakukan  pengamatan  terhadap  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali, tampak  bahwa  hasil  prestasi  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali  masih  belum  baik.  Kualitas  fisik seperti  daya  tahan  karateka  masih  sangat  belum  maksimal.  Kelemahan  daya  tahan karateka  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali  tersebut  sudah  tentu  berkaitan  dengan  porsi  latihan yang mereka terima. Boleh disampaikan bahwa hampir tidak adanya jadwal latihan khusus untuk  meningkatkan  kualitas  fisik  seperti  daya  tahan.  Porsi  latihan  fisik  yang  diterima karateka adalah lari 5-10 menit kemudian hanya stretching, selanjutnya langsung memulai latihan teknik. Hal tersebut adalah sesuatu yang kurang berbobot dan monoton. Untuk itu dipikir perlu menyusun program latihan yang berdampak pada peningkatan kemampuan daya tahan tersebut. Berhubung lokasi tempat latihan karateka di Dojo SMA PAB 4 Sampali tidak terlalu luas, penulis menawarkan satu solusi bentuk latihan yang tidak meyita banyak tempat untuk meningkatkan performa daya tahan yaitu dengan latihan circuit traning .
Circuit  training  merupakan  program  latihan  yang  mengharuskan  para  pesertanya untuk  melakukan  suatu  kegiatan  latihan  dalam  waktu  yang  singkat,  menggunakan  beban dalam  level  yang  sedang,  repitisi  yang  tinggi,  dan  waktu  istirahat  yang  singkat  lalu dilanjutkan  dengan  program  circuit  training  yang  lainnya  (Fansuri  &  Situmeang,  2021). Program latihan ini akan mampu memberikan suatu tantangan baru bagi otot dan sistem kardiovaskular.  Program  latihan  ini  sering  kali  dilakukan  para  atlet  untuk  meningkatkan endurance (daya tahan) dan kekuatan. Terkait pelaksanaanya, Latihan sirkuit adalah suatu program  latihan  terdiri  dari  beberapa  stasiun  dan  di  setiap  stasiun  seorang  atlet melakukan  jenis  latihan  yang  telah  ditentukan  (Lubis  &  Dewi,  2020).  Dan  untuk pemahaman yang sama Bompa menyatakan bahwa sirkuit training adalah salah satu nama latihan  dengan  stasiun  yang  dilakukan  secara circle atau  berurutan  hingga  kembali kesemula yang dapat terdiri dari circuit pendek 6-9 stasiun, circuit menengah 9-12, circuit panjang 12-15 (Mulawarman & Taufik, 2021).
Asupan zat gizi yang seimbang mempengaruhi penampilan seorang atlet pada saat bertanding  (Keliat  et  al.,  2019).  Konsumsi  energi  dan  zat  gizi  yang  kurang  atau  melebihi dari  total  kebutuhan  pada  umumnya  akan  memberikan  efek  yang  kurang  baik  terhadap
Vol. 2, No.2, Mei 2022
fungsi  fisiologis  tubuh.  Di  satu  sisi,  asupan  zat  gizi  yang  seimbang  telah  diketahui  dapat mempengaruhi  penampilan  seorang  atlet  baik  saat  bertanding  maupun  saat  latihan. Pengaturan dan pemantauan asupan gizi seimbang termasuk pemilihan nutrisi yang tepat untuk  atlet  masih  jarang,  bahkan  masih  belum  dilaksanakan  secara  optimal  sehingga seringkali terjadi salah persepsi mengenai nutrisi yang tepat untuk memenuhi kebutuhan atlet  (Hasibuan  &  Hasibuan,  2021).  Misalnya  minuman  elektrolit  yang  berperan  dalam rehidrasi  cairan  dan  elektrolit  cenderung  digunakan  sebagai  sumber  energi  bagi  atlet selama melaksanakan latihan. Suplemen yang beredar di pasaran contohnya seperti EsterC Non-Acidic  Vitamin  C,  Vege  Blend ini  mengandung  ekstrak  21  sayuran, Enervon  C Multivitamin dan masih banyak lagi.suplemen tersebut biasanya terbuat dari bahan alami dan bahan sintetis. Meskipun tubuh cenderung sulit untuk menyerap suplemen berbahan sintetis, harga- harga suplemen tersebut bervariasi bahkan ada yang mahal. Padahal alam menyediakan berbagai macam buah yang bisa di jadikan suplemen atau jus peningkat daya tahan tubuh, contohnya seperti buah bit (Pakaya et al., 2020).
Buah  bit  merupakan  salah  satu  jenis  bahan  pangan  yang  bermanfaat  dan  kaya dengan  zat  gizi.  Pigmen  yang  terdapat  pada  buah  bit  merah  adalah  betalain.  Buah  bit mengandung beberapa senyawa aktif seperti karotenoid, glisin betain, saponin, betasianin, betanin, polyphenol dan falvonoid. Buah bit kaya karbohidrat yang mudah menjadi energi serta  za  besi  yang  membantu  darah  mengangkut  oksigen  ke  otak.  Penelitian  dari Universitas  Exter di  Inggris  menyatakan,  minum  jus  bit  bisa  membantu  orang  yang berolahraga,  biasanya  untuk  atlet  menjadi  16  persen  lebih  kuat  dan  berstamina  karena kandungan  nitratnya  dapat  mengurangi  pembakaran  oksigen  dalam  olahraga,  sehingga rasa capek dapat berkurang. Buah bit  telah terbukti memiliki manfaat sebagai salah satu makanan andalan atlet. Hal Ini karena kandungan nitratnya telah terbukti membuat sel-sel lebih  baik  dalam  menghasilkan  energi  dalam  tubuh,  sehingga  dapat  meningkatkan performa. Berdasarkan masalah yang ditemukan, penulis tertarik untuk melakukan suatu penelitian  dengan  judul  “pengaruh  latihan circuit  training dan  pemberian  buah  bit terhadap peningkatan daya tahan atlet karate Dojo SMA PAB 4 Sampali”.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperimen  semu.  Penelitian  eksperimen merupakan  penelitian  yang  dimaksudkan  untuk  mengetahui  adanya  akibat  atau  tidak terhadap  subjek  yang  dikenai  perlakuan.  Desain  penelitian  yang  digunakan  adalah  ” two groups  pre-test-post-test  design ”,  yaitu  desain  penelitian  yang  terdapat  pre-test  sebelum diberi perlakuan dan post-test setelah diberi perlakuan, dengan demikian dapat diketahui lebih akurat, karena dapat membandingkan dengan diadakan sebelum diberi perlakuan.
Populasi adalah keseluruhan subjek penelitian. Populasi dalam penelitian ini adalah atlet  karate  dojo  SMA  PAB  4  Sampali  yang  berjumlah  10  orang.  Sampel  adalah  sebagian atau wakil populasi yang diteliti. Kriteria dalam penentuan sampel ini meliputi: (1) absensi kehadiran 75% (2) atlet karate binaan dojo SMA PAB 4 Sampali, (3) berusia 16-19 tahun, (4)  berjenis  kelamin  laki-laki  dan  perempuan,  (5)  lama  latihan  minimal  satu  tahun  ,  (6) atlet sudah sabuk kuning keatas , (7) sudah pernah mengikuti pertandingan minimal satu kali  pertandingan.  Berdasarkan  kriteria  tersebut  yang  memenuhi  berjumlah  10  atlet  . Seluruh  sampel  tersebut  dikenai  pre-test  untuk  menentukan  kelompok  treatment, dirangking nilai pre-test nya, kemudian dipasangkan (matced) dengan pola A-B-B-A dalam dua  kelompok  dengan  anggota  masing-masing  10  atlet.  Teknik  pembagian  sampel  yang dilakukan dalam penelitian ini yaitu dengan menggunakan ordinal pairing. Ordinal pairing adalah  pembagian  kelompok  menjadi  dua  dengan  tujuan  keduanya  memiliki  kesamaan atau kemampuan yang merata. Tahap ini sebelumnya melakukan pre-test terhadap seluruh keseluruhan  sampel,  setelah  itu  hasil  pre-test  disusun  berdasarkan  peringkat  ataupun rangking. Sampel dibagi menjadi dua kelompok, Kelompok A diberi metode latihan circuit training  dan  pemberian  buah  bit,  kemudian  kelompok  B  diberi  perlakuanhanya  latihan circuit training saja.
Instrumen penelitian adalah  alat  atau  fasilitas yang digunakan oleh  peneliti dalam pengumpulan  data  agar  pekerjaannya  lebih  mudah  dan  hasilnya  lebih  baik,  dalam  arti cermat,  lengkap,  dan  sistematis  sehingga  mudah  diolah.  Pengumpulan  data  dalam penelitian ini adalah dengan bleep test Test (tes lari multi tahap). Tes ini dilakukan pada saat  awal  pretest  sebelum  di  lakukan  perlakuan  dan  di  akhir  post  test  setelah  diberi perlakuan,  dan  dari  data  ini  dapat  diketahui  bagaimana  tingkat  daya  tahan  (endurance) atlet.
Teknik pengumpulan data yang Penulis gunakan yaitu dengan teknik-teknik sebagai berikut:
 Observasi
Untuk  mengetahui  secara  langsung  terhadap  subjek  penelitian  yang  akan  diteliti sehingga dalam pengolahan data tidak direkayasa.
 Kepustakaan
Cara  perpustakaan  dipergunakan  untuk  mencari  teori-teori  penunjang  yang  sesuai dengan tujuan permasalahan dalam penelitian ini.
 Bleep test (lari multistage)
Untuk mengetahui data secara langsung melalui suatu rangkaian pretest dan posttest yang dilakukan kepada para atlet.
Pretest  yaitu  tes  awal  yang  dilaksanakan  untuk  mengetahui  daya  tahan  atlet sebelum  diberikan  perlakuan.  Posttest  adalah  tes  akhir  yang  dilaksanakan  sesudah diberikan perlakuan untuk mengetahui peningkatan daya tahan (endurance).
Sebelum  dilakukan  pengujian  hipotesis,  maka  perlu  dilakukan  uji  prasyarat. Pengujian  data  hasil  pengukuran  yang  berhubungan  dengan  hasil  penelitian  bertujuan untuk membantu analisis agar menjadi lebih baik. Untuk itu dalam penelitian ini akan diuji normalitas dan uji homogenitas data.

##  Uji Validitas
Instrumen dapat dikatakan tepat jika teruji tingkat validitasnya. Logical validity yaitu kesesuaian  antara  alat  dan  pengukuran  dengan  komponen-komponen  keterampilan penting  yang  diperlukan  dalam  melakukan  tugas  motorik  yang  memadai.  Validitas adalah suatu ukuran yang menunjukkan tingkat kesahihan suatu tes. Validitas adalah suatu  ukuran  yang  menunjukkan  tingkat  kevalidan  atau  kesahihan  suatu  instrumen. Ketrampilan  yang  sedang  diukur,  dapat  ditegaskan  bahwa  tes  tersebut  termasuk logical validity. Instrumen yang digunakan untuk mengukur ketepatan pukulan gyaku- tsuki, secara logika sudah memenuhi logical validity.
 Reliabilitas
Reliabilitas adalah menunjukkan pada pengertian bahwa suatu instrumen cukup dapat dipercaya  untuk  digunakan  sebagai  alat  pengumpulan  data  jika  instrument  tersebut
sudah  baik.  Teknik  reliabilitas  menggunakan  test  retest,  yaitu  mengkorelasikan  hasil tes pertama dengan tes kedua.
 Uji Normalitas
Uji  normalitas  tidak  lain  sebenarnya  adalah  mengadakan  pengujian  terhadap  normal tidaknya  sebaran  data  yang  akan  dianalisis.  Pengujian  dilakukan  tergantung  variabel yang  akan  diolah.  Pengujian  normalitas  sebaran  data  menggunakan  Kolmogorov- Smirnov Test dengan bantuan SPSS 22.
Keterangan:
X2 = Chi-kuadrat
Oi = Frekuensi pengamatan
Ei = Frekuensi yang diharapkan
K = Banyaknya interval Sumber: (Sugiyono, 2007)
 Uji Homogenitas
Di  samping  pengujian  terhadap  penyebaran  nilai  yang  akan  dianalisis,  perlu  uji homogenitas agar yakin bahwa kelompok-kelompok yang membentuk sampel berasal dari  populasi  yang  homogen.  Uji  homogenitas  menggunakan  uji  F  dari  data  pre-test pada kedua kelompok dengan menggunakan bantuan program SPSS 22.
 Uji Hipotesis
Pengujian  hipotesis  menggunakan  uji-t  dengan  menggunakan  bantuan  program  SPSS 16,  yaitu  dengan  membandingkan  mean  antara  pretest  dan  post-test.  Apabila  nilai  t hitung  lebih  kecil  dari  t  tabel,  maka  Ha  ditolak,  jika  t  hitung  lebih  besar  dibanding  t tabel  maka  Ha  diterima.  Uji  hipotesis  dalam  penelitian  ini  peneliti  menggunakan bantuan  program  SPSS  22.  Untuk  menguji  hipotesis  maka  disusun  hipotesis  statistik sebagai berikut:
- Hipotesis Pertama
Vol. 2, No.2, Mei 2022
Ho:  Tidak  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan Circuit  Training dan Pemberian Buah Bit terhadap peningkatan daya tahan atlet Karate Dojo SMA PAB 4 Sampali  Percut  Sei  Tuan  tahun  2020.  Ha:  Terdapat  pengaruh  yang  signifikan latihan Circuit Training dan Pemberian Buah Bit terhadap peningkatan daya tahan atlet Karate Dojo SMA PAB 4 Sampali tahun 2020.
- Hipotesis Kedua
Ho:  Tidak  terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan  Circuit  Training  tanpa Pemberian Buah Bit terhadap peningkatan daya tahan atlet Karate Dojo SMA PAB 4 Sampali  tahun  2020.  Ha:  Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  latihan Circuit Training tanpaPemberian Buah Bit terhadap peningkatan daya tahan atlet Karate Dojo SMA PAB 4 Tuan tahun 2020.
- Hipotesis Ketiga
Ho: Latihan Circuit Training dan Pemberian Buah Bit lebih baik dari pada latihan Circuit Training tanpa pemberian buah bit terhadap peningkatan daya tahan pada atlet  karate  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali  tahun  2020.  Ha:  Latihan  Tepukan Circuit Training dan Pemberian Buah Bit tidak lebih baik daripada latihan Circuit Training tanpa pemberian buah bit terhadap peningkatan daya tahan pada atlet karate Dojo SMA PAB 4 Sampali tahun 2020.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Jika  dilihat  hasil  pre-test  atlet  karate  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali  yang  sudah  lama menjalani latihan dan sudah memperoleh sabuk di atas kuning kondisi fisik secara umum dinyatakan kurang dengan rata-rata nilai 31,48, diasumsikan bahwa semua sampel belum serius atau memang kondisi fisik atlet tersebut rendah/kurang. Dari data pretest tersebut di rancang program selama 16 kali pertemuan dengan frekwensi 3 kali seminggu
Dari  hasil  pengujian  hipotesa  pertama  menunjukkan  bahwa  tidak  terdapat pengaruh  yang  signifikan  antara pre-test dan post-test pada  kelompok  latihan circuit training dan pemberian buah bit terhadap peningkatan kemampuan daya tahan pada atlet karate  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali  tahun  2020.  Dari  hasil  pengujian  hipotesa  kedua menunjukkan bahwa tidak terdapat pengaruh yang signifikan antara pre-test dan post-test pada  kelompok  Latihan  tanpa  pemberian  buah  bit  (kelompok  control)  terhadap
Vol. 2, No.2, Mei 2022
peningkatan  daya  tahan  atlet  karate  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali  tahun  2020.  Hal  ini  tidak tercapai karena disebabkan beberapa faktor di antaranya motivasi para sampel yang tidak maksimal kurang baik dalam melakukan latihan dan menjalankan program, waktu latihan yang  kurang  lama  sehingga  pemanfaatan  buah  bit  belum  maksimal  untuk  meningkatkan daya tahan, atau atlet yang di latih tidak maksimal menjalankan program karena dianggap penelitian jadi sekedar menjalankan tugas dari pelatih.
Salah satu faktor penentuan mencapai prestasi maksimal seperti yang dikemukakan oleh  Sajoto  bahwa  salah  satu  faktor  tertentu  dalam  mencapai  prestasi  olahraga  adalah terpenuhinya komponen fisik yang terdiri dari kekuatan (strength), daya tahan otot, daya ledak  otot,  kecepatan  (speed),  kelentukan  (fleksibiliti),  keseimbangan  (balance), koordinasi,  kelincahan  (agility),  ketepatan,  reaksi.  Dengan  demikian  kondisi  fisik  juga merupakan salah satu komponen yang sangat penting dalam olahraga bela diri terkhusus karate.
Dari  hasil  pengujian  hipotesa  pertama  dan  kedua,  hasil  pengolahan  data  yang dilakukan  dapat  dilihat  bahwa  kedua  kelompok  latihan  ini  tidak  memberikan  pengaruh dalam  meningkatkan  daya  tahan,  apakah  latihan  circuit  training  tidak  sesuai  dengan bentuk  tes  yang  dilakukan  yaitu bleep  test karena  program  Latihan  banyak  melakukan aktivitas  di  tempat,  sedangkan  bentuk  testnya  berupa  lari  perpindahan  dari  satu  titik  ke titik  yang  lain  dengan  waktu  yang  begitu  lama.  Sedangkan  bentuk  circuit  di  tempat  dan program yang dirancang belum sesuai dengan bentuk tesnya.
Dari  hasil  hipotesa  ketiga  menunjukkan  bahwa  latihan circuit  training dan pemberian buah bit tidak lebih besar pengaruhnya daripada latihan circuit training tanpa pemberian buah bit  terhadap peningkatan  daya tahan  pada  atlet karate Dojo SMA PAB 4 Sampali tahun 2020. latihan circuit training dan pemberian buah bit lebih diunggulkan dari latihan latihan circuit training tanpa pemberian buah bit alasannya diamati secara analisis buah bit adalah salah satu jenis buah yang mengandung unsur Asam Folat sebesar 34 %, berfungsi untuk menumbuhkan dan mengganti sel-sel yang rusak, Kalium sebesar 14,8 %, berfungsi  untuk  memperlancar  keseimbangan  cairan  dalam  tubuh,  Serat  sebsear  13,6  %, Vitamin  C  sebesar  10,2  %,  berfungsi  untuk  menumbuhkan  jaringan  dan  menormalkan saluran darah, Magnesium sebesar 9,8 %, berfungsi untuk menjaga fungsi otot, Triptofan sebesar  1,4  %,  Zat  besi  sebesar  7,4  %,  berfungsi  untuk  metabolisme  energi  dan  sistem
Vol. 2, No.2, Mei 2022
kekebalan  tubuh,  Tembaga  sebesar  6,5  %,  berfungsi  untuk  membentuk  sel  darah  merah, Fosfor  sebesar  6,5  %,  berfungsi  untuk  memperkuat  tulang,  Caumarin,  berfungsi  untuk mencegah  tumor,  sehingga  dalam  kandungan  buah  bit  dapat  meningkatkan  kondisi  fisik manusia khususnya atlet karate Dojo SMA PAB 4 Sampali Percut Sei Tuan. Tetapi hasilnya tidak memberikan perbedaan yang signifikan terhadap daya tahan atlet karate Dojo SMA PAB 4 Sampali.
Kedua hal ini disebabkan karena dari hipotesa ketiga ini hanya melihat mana yang lebih  besar  pengaruhnya  dari  kedua  variable  bebas  yaitu  latihan circuit  training dan pemberian buah bit lebih diunggulkan dari latihan latihan circuit training tanpa pemberian buah  bit  pada  atlet  karate  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali  tahun  2020. Dari  penjelasan  diatas disimpulkan bahwa latihan circuit training dan pemberian buah bit dapat dilakukan karena lebih unggul dari latihan latihan circuit training tanpa pemberian buah bit pada atlet karate Dojo SMA PAB 4 Sampali tahun 2020.

## KESIMPULAN
Dari  hasil  pengujian  hipotesa  ditarik  kesimpulan  sebagai  berikut;  Latihan Circuit Training dan  Pemberian  Buah  Bit  memberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan kemampuan  daya  tahan  pada  atlet  karate  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali  tahun  2020.  Latihan Circuit  Training tanpa  Pemberian  Buah  Bit  memberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan kemampuan  daya  tahan  pada  atlet  karate  Dojo  SMA  PAB  4  Sampali  tahun  2020.  Latihan Circuit Training dan Pemberian Buah Bit tidak lebih besar pengaruhnya secara signifikan terhadap peningkatan kemampuan daya tahan pada atlet karate Dojo SMA PAB 4 Sampali tahun 2020, dari pada Latihan Circuit Training tanpa Pemberian Buah Bit.

## DAFTAR PUSTAKA
Afdinda,  R.,  Saputra,  E.,  &  Iqroni,  D.  (2021).  KONTRIBUSI  POLA  HIDUP  SEHAT  DAN CIRCUIT  TRAINING  TERHADAP  KEBUGARAN  JASMANI. Jurnal  Olahraga  Dan Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.311 Fansuri,  H.,  &  Situmeang,  R.  (2021).  KONTRIBUSI  VARIASI  LATIHAN  LADDER  DRILL TERHADAP  KELINCAHAN  ATLET  BULU  TANGKIS. Jurnal  Olahraga  Dan  Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.308 Ginting, R., Lubis, A. E., Nugroho, A., Mawardinur, M., & Sipayung, D. K. (2021). Paradigm of Village Physical Activity During Pandemic. ACPES Journal of Physical Education, Sport, and Health (AJPESH) , 1 (2), 113–117.
Vol. 2, No.2, Mei 2022
Hasibuan,  M.  H.  H.,  &  Hasibuan,  M.  N.  (2021).  KONTRIBUSI  LATIHAN  KNEE  TUCK  JUMP DAN WALL PUSH UP TERHADAP JUMP SMASH BULU TANGKIS. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.309 Keliat,  P.,  Lubis,  A.  E.,  &  Helmi,  B.  (2019).  PROFIL  TINGKAT  KEBUGARAN  JASMANI  DAN KECUKUPAN  GIZI. Jurnal  Ilmiah  STOK  Bina  Guna  Medan , 7 (2  SE-Articles). https://doi.org/10.55081/jsbg.v7i2.12
Kismono, A., & Dewi, R. (2021). KONTRIBUSI SIMULASI GAME TERHADAP PASSING SEPAK BOLA. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.304
Lubis, A. E., & Dewi, R. (2020). Talent Scouting Soccer Athletes Aged 10 to 11 Years. Jurnal Pendidikan Jasmani (JPJ) , 1 (1), 29–32. Mulawarman,  A.,  &  Taufik,  T.  (2021).  KONTRIBUSI  LATIHAN  CABLE  CROSSOVER  DAN PULL OVER TERHADAP JUMP SMASH BULU TANGKIS. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.310 Muslim,  M.,  Nawir,  N.,  &  Jalal,  D.  (2020).  HUBUNGAN  KEMATANGAN  PSIKOLOGIS  DAN LAMA LATIHAN TERHADAP PRESTASI ATLET OLAHRAGA BELA DIRI. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia , 1 (1 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.294 Pakaya,  R.,  Badu,  F.  D.,  &  Maliki,  L.  I.  (2020).  HUBUNGAN  AKTIVITAS  FISIK  DAN  POLA KONSUMSI TERHADAP INSIDEN OBESITAS SENTRAL. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia , 1 (1 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.301 Persadanta,  P.,  Sukendro,  S.,  &  Rasyono,  R.  (2020).  PENGARUH  RESISTANCE  BAND EXERCISE  TERHADAP  POWER  OTOT  ATLET  MUAY  THAI. Jurnal  Olahraga  Dan Kesehatan Indonesia , 1 (1 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.295 Pratama,  S.  M.,  &  Wiyaka,  I.  (2021).  PROFIL  KONDISI  FISIK,  TEKNIK,  DAN  PSIKIS  ATLET SEPAK  TAKRAW. Jurnal  Olahraga  Dan  Kesehatan  Indonesia , 1 (2  SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.307
Santos,  H.  A.  Dos,  &  Hudain,  A.  (2020).  EFEKTIFITAS  MODEL  PEMBELAJARAN  BERBASIS PERMAINAN  UNTUK  PENGEMBANGAN  KEBUGARAN  JASMANI. Jurnal  Olahraga  Dan Kesehatan Indonesia , 1 (1 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.298 Siregar, F. S., Sembiring, M. M., & Siregar, A. (2021). ANALISIS PERBEDAAN  KONTRIBUSI VARIASI LATIHAN PASSING BOLA VOLI. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.306
Wibowo,  A.  T.,  Sari,  A.  S.,  &  Purilawa,  A.  F.  (2020).  PENGARUH  WORKOUT  FROM  HOME PADA  MASA  PANDEMI  TERHADAP  PENINGKATAN  HIPERTROFI  OTOT. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia , 1 (1 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.300