## LATIHAN MEMUKUL BOLA DIGANTUNG TERHADAP KETEPATAN SMASH BOLA VOLI

## Oleh
Danang Hikmah Hidayah 1 , Iyakrus 1 , Destriani 1
1 Universitas Sriwijaya Email: hikmahhidayahdanang@gmail.com
Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  memukul  bola digantung terhadap ketepatan  smash bola voli pada kegiatan latihan klub PBVSI Ogan  Ilir.  Metode  penelitian  yang  digunakan  adalah  quasy  eksperiment  dengan rancangan pretest-posttest one group design. Instrumen yang digunakan adalah tes keterampilan smash. Perlakuan pada penelitian ini berupa latihan memukul bola digantung, setelah diberikan perlakuan selama 4 minggu dengan frekuensi latihan seminggu 5 kali. Berdasarkan hasil penelitian dan analisis data dengan statistik uji t dengan taraf signifikan α= 0,05 di dapat t hitung (12,72) sedangkan t tabel (1,70), maka t hitung > t tabel maka H 1 diterima dan H 0 ditolak. Dengan demikian H 1 dapat diterima, bahwa  latihan  memukul  bola  digantung  berpengaruh  terhadap  peningkatan ketepatan smash bola voli pada kegiatan latihan klub PBVSI Ogan Ilir. Implikasi dari penelitian ini bahwa latihan memukul bola digantung dapat digunakan sebagai salah satu jenis latihan untuk meningkatkan ketepatan smash.
Kata Kunci : Latihan Memukul, Bola Digantung, Ketepatan Smash, Bola Voli

## A. PENDAHULUAN
Permainan  bola  voli  adalah  olahraga  yang  memasyarakat  karena  dengan  tanah seluas  9x18  meter  saja  bisa  dimaainkan  olahraga  bola  voli,  bahkan  satu  desa  bisa memiliki lebih dari 2 lapangan bola voli. Olahraga bola voli sangat digemari karena yang murah  dan  memiliki  banyak  manfaat  yang  ada  didalamnya  nilai  yang  terkandung. Menurut Hidayat (2017: 35-36) untuk dapat menguasai permainan bola voli dibutuhkan keterampilan dan penguasaan teknik  yang baik  dan benar, tanpa memiliki pemahaman dan penguasaan mengenai teknik dalam permainan bola voli yang baik dan benar maka tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut macam-macam teknik yang harus dikuasai oleh pemain bola voli adalah: (1) service , (2) passing , (3) umpan ( set-up ), (4) smash ( spike ), (5) bendungan ( block ). Setelah pemain voli sudah menguasai teknik dasar yang  baik  dan  benar,  selanjutnya  pemain  harus  bisa  mendapatkan  pukulan  atau smash yang  bisa  membuat  lawan  tidak  mampu passing dengan  baik  dan  benar  sehingga mendapatkan poin  serta  memenangkan suatu  pertandingan. Sehingga pemain bola voli
harus  menguasai  teknik smash yang  baik  dan  benar.  Teknik smash bertujuan  untuk memukul  bola  melewati  net  atau  kearah  lawan  sehingga  bisa  melewati  dan  tidak  bisa dikembalikan  oleh  lawan,  dan  tim  pemukul  mendapatkan  poin  (Faruq,  2009:55). Penelitian  ini  harus  dilakukan  karena  permasalahan  pada  saat  pertandingan  pada  saat melakukan  smash  belum  tepat  bola  tidak  menyebrang  net  bahkan  sering  keluar  dari lapangan. Penelitian sebelumnya yang digunakan untuk meningkatkan keterampilan open smash menggunakan latihan skipping mendapatkan hasil yang signifikan yang dilakukan ole  Wahid  Adi  Kusuma  berjudul  latihan  Skipping  terhadap  keterampilan  open  smash pada permainan bola voli dengan hasil t hitung 12,8 t tabel 1,70 maka t hitung> t tabel. Sedangkan penelitian  saya  menggunakan  latihan  memukul  bola  digantung  untuk  meningkatkan ketepatan smash bola voli dan mendapatkan hasil t hitung 12,72 t tabel 1,70 maka t hitung > t tabel yang membedakan penelitian saya yaitu menggunakan metode latihan yang beda untuk mengetahui  ketepatan smash bola  voli.  Menurut  Satyakarnawijaya  (2019:18) smash adalah sebuah usaha yang dilakukan untuk mendapatkan point , maka dengan itu smash yang  dibangun  harus  membuat bloker tim  lawan  kebingungan  dan  tidak  mampu diprediksi  oleh bloker tim  lawan,  baik  dengan  kecepatan  umpan  dan smasher ,  variasi smash yang  dilakukan  pemain  posisi  belakang  yang  sangat  sulit  untuk  di block ( back attack ). Smash merupakan  serangkain  gerak  terbuka  yang  meliputi  saat  tahap awalan,tahap  melompat,  tahap  memukul  bola  dan  tahap  mendarat,  keberhasilan smash sangat  dipengaruhi  oleh  kemampuan  koordinasi  gerakan  dan  kepekaan  menggunakan indera
Peneliti telah melakukan wawancara dan observasi. Data yang didapatkan dari hasil wawancara bersama ketua klub bola voli Ogan Ilir bernama Bapak Rusdi diperoleh data bahwa permasalahan  yang dialami oleh atlet  klub  bola voli Ogan  Ilir adalah ketepatan smash yang belum maksimal. Hal ini dapat dilihat ketika latihan bola tidak menyeberang net bahkan bola sering keluar dari lapangan lawan. Pemain atau atlet club bola voli Ogan Ilir  berjumlah  30  Putra  dan  15  Putri  yang  mengikuti  kegiatan  latihan,  faktanya  dalam melakukan smash 85% atlet dari jumlah semuanya belum tepat sasaran. Berdasarkan hasil wawancara  dan  observasi  tersebut,  peneliti  menyimpulkan  bahwa  pentingnya  latihan smash dengan menggunakan teknik yang tepat dan efesien dan peneliti fokus pada tim putra  dikarenakan  tim  putra  selalu  mengikuti  turnamen  di  Kabupaten  Ogan  Ilir.  Oleh sebab itu, peneliti tertarik untuk melakukan penelitian dengan menggunakan media bola
digantung dalam ketepatan smash pada klub PBVSI Ogan Ilir. Hal ini dilakukan dengan tujuan  untuk  mengetahui  seberapa  besar  pengaruh  bola  digantung  terhadap  ketepatan smash klub  PBVSI  Ogan  Ilir.  Dalam  mengatasi  kendala  dan  permasalahan  ketepatan smash pada atlet club bola voli Ogan Ilir tersebut, maka peneliti menggunakan media bola digantung  sebagai  solusi  atau  strategi  dalam  berlatih  ketepatan smash .  Hal  ini  sejalan dengan pendapat Wiyaka (2017: 7) yang mengemukakan bahwa pembelajaran smash bola digantung bertujuan untuk membiasakan pengguna dalam mengukur ketinggian lompatan sehingga  dapat  memukul  bola  dengan  tepat.  Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk mengetahui pengaruh latihan bola digantung terhadap peningkatan ketepatan smash bola voli pada atlet klub PBVSI Ogan Ilir.
Menurut  Giartama,  dkk  (2020:500)  salah  satu  cabang  olahraga  yang  saat  ini mengalami  kemajuan  dengan  memanfaatkan  teknologi  adalah  bola  voli.  Teknik  dasar permainan  bola  voli  ada  beberapa  macam  yaitu: service,  passing,  smash,  dan  block. Teknik-teknik  tersebut  merupakan  suatu  keharusan  dikuasai  oleh  pemain-pemain  bola voli  untuk  dapat  berprestasi.  Menurut  Wiyaka  (2017:  7)  pembelajaran  smash  bola digantung dengan tujuan adalah untuk membiasakan siswa untuk mengukur ketinggian lompatan sehingga dapat memukul bola dengan tepat. Bompa (1992) dalam buku yang dibuat Iyakrus 2011:61) latihan atau training adalah suatu proses berlatih yang sistematis dalam jangka waktu yang panjang, ditingkatkan secara bertahap dan individual, ditujukan pada fungsi fisiologis dan psikologis untuk memenuhi tuntutan tugas. Menurut Sukirno dan  Waluyo  (2012:  31—33)  proses  melakukan  smash  dapat  dibagi  menjadi:  awalan, tolakan,  meloncat,  memukul  bola  dan  mendarat.  Manfaat  penelitian  ini  untuk  pelatih digunakan  untuk  sebagai  pedoman  untuk  mengetahui  dan  menyusun  program  latihan sehingga dalam menyusun program latihan mendapatkan hasil  yang efektif dan efisien terutama untuk dapat meningkatkan ketepatan smash dan untuk klub bisa mengacu untuk latihan meningkatkan ketepatan smash dengan latihan memukul bola digantung.

## B. METODE PENELITIAN
Jenis/  metode  yang  digunakan  adalah  penelitian  quasy  eksperimen  seringkali dipandang  sebagai  eksperimen  yang  tidak  sebenarnya.  Teknik  pengumpulan  data dilakukan  dengan  pretest  dan  posttest.  Instrumen  adalah  alat  yang  digunakan  untuk mengumpulkan data agar lebih mudah, lapangan bola voli, net, bola voli, peluit, alat tulis menulis,  sagu,  dan  yang  dites  adalah  tes  ketepatan smash. Teknik  analisis  data  dalam
penelitian  ini  uji  t  dengan  langkah  uji  normalitas  dan  uji  hipotesis.  Kriteria    penilaian kriteria  bola  akan  di smash sesuai  bola  yang  dilambungkan,  kesempatan smash 5  kali dianggap sah apabila bola masuk di  tempat  sasaran. Nilai akhir adalah  gabungan pada saat melakukan 5 kali smash .

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN

## 1. Hasil Penelitian
Penelitian  ini  dilakukan  sebanyak  18  kali  pertemuan  dengan  16  kali  perlakuan memukul  bola  digantung  dengan  frekuensi  5  kali  dalam  seminggu.  Pelaksanaan dilakukan hari senin, selasa, rabu, kamis, dan sabtu pukul 15:00-17:30. Lokasi penelitian terletak di desa Limbang jaya 1 Kecamatan Tanjung Batu Kabupaten Ogan Ilir Provinsi Sumatera Selatan, setelah dilakukan tes awal atau pretest sampel yang berjumlah 30 orang diberikan  program  latihan  selama  4  minggu  dengan  intensitas  70%-80%.  Setelah  4 minggu latihan, kemudian dilakukan tes akhir atau posttest .
a. Data Pre test
Tabel 1.
Distribusi Data Instrumen Smash Bola Voli ( Pre test ) Variabel N Jumlah Tertinggi Jumlah Terendah Rentangan Mean SB Smash 30 13 3 10 7,77 18,54
Berdasarkan tabel 1 dapat diketahui jumlah tertinggi 13, jumlah nilai terendah 3, rentangnya 10, rata-rata dari pretest 7,77, dan simpangan baku dari pretest 18,54.
Tabel 2. Daftar Distribusi Hasil Tes Smash Bola Voli ( Pre test ) No. Interval Kelas Frekuensi (f) Nilai Tengah (x) X 2 Fx Fx 2 1. 3—4 2 3,5 12,25 7 49 2. 5—6 9 5,5 30,25 49,5 2450,25 3. 7—8 8 7,5 56,25 60 3600 4. 9—10 7 9,5 90,25 66,5 4422,25 5. 11—12 2 11,7 132,25 23 529 6. 13—14 2 13,5 182,25 27 729 ∑ 30 51 503,5 233 11779,5
Berdasarkan hasil tabel 2 daftar distribusi hasil tes smash bola voli ( pretest ) dapat didapatkan bahwa frekuensinya berjumlah 30, jumlah nilai tengah (x) 51, jumlah x 2 503,5, jumlah fx sebesar 233 dan jumlah fx 2 adalah 11779,5 berdasarkan daftar distribusi pretest , dapat digambarkan dalam sebuah histogram sebagai berikut:
Gambar 1 Histogram Smash Bola Voli ( Pretest )
Berdasarkan data yang diperoleh pada pretest smash bola voli bahwa nilai tengah 3,5 (interval kelas 3-4) terdapat 2 orang, nilai tengah 5,5 (interval kelas 5-6) terdapat 9 orang, nilai tengah 7,5 (interval kelas 7-8) terdapat 8 orang, nilai tengah 9,5 (interval kelas 9-10) terdapat 7 orang, nilai tengah 11,5 (interval kelas 11-12) terdapat 2 orang, dan nilai tengah 13,5 (interval kelas 13-14) terdapat 2 orang.
b. Data Post test
Tabel 3.
Distribusi Data Tes Smash Bola Voli ( Posttest ) Variabel N Jumlah Tertinggi Jumlah Terendah Rentangan Mean SB (Simpangan Baku) Smash 30 16 5 11 10,3 24,72
Berdasarkan tabel 3 dapat diperoleh nilai tertinggi adalah 16, jumlah nilai terendah 5,  rentangnya  adalah  11,  rata-rata  yang  diperoleh  dari  hasil  posttest  adalah  10,3,  dan simpangan baku adalah 24,72.
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 3--4 5--6 7--8 9--10 11--12 13--14 PRETEST SMASH INTERVAL KELAS F RE K UE NSI
Tabel 4.
Daftar Distribusi Hasil Tes Smash Bola Voli (Posttest ) Interval Kelas Frekuensi (f) Nilai Tengah (x) 𝒙 𝟐 f.x (f.x ) 𝟐 5-6 2 5,5 30,25 11 121 7-8 5 7,5 56,25 37,5 1406,25 9-10 10 9,5 90,25 95 9025 11-12 7 11,5 132,25 80,5 6480,25 13-14 4 13,5 182,25 54 2691 15-16 2 15,5 240,25 31 961 JUMLAH 30 63 731,5 309 20909,5
Berdasarkan hasil tabel 4 daftar distribusi tes smash bola voli ( posttest ) dapat dilihat frekuensi berjumlah 30, jumlah nilai tengah (x) 63, 𝑥 2 731,5 ,  f.x 309, dan (f.x ) 2 20909,5. Berikut ini adalah gambar histogram dari hasil daftar distribusi posttest smash bola voli.
Gambar 2 Histogram Posttest Smash Bola Voli
Berdasarkan data yang diperoleh pada posttest smash bola voli bahwa nilai tengah 5,5 (interval kelas 5—6) terdapat 2 orang, nilai tengah 7,5 (interval kelas 7—8) terdapat 5  orang,  nilai  tengah  9,5  (interval  kelas  9—10)  terdapat  10  orang,  nilai  tengah  11,5 (interval  kelas  11—12)  terdapat  7  orang,  nilai  tengah  13,5  (interval  kelas  13—14) terdapat 4 orang, nilai tengah 15,5 (interval kelas 15—16) terdapat 2 orang.
0 2 4 6 8 10 12 5--6 7--8 9--10 11--12 13--14 15--16 POSTTEST SMASH INTERVAL F REK UEN
c. Uji Normalitas
Pengujian  dalam  normalitas  data,  rumus  yang  digunakan  adalah  uji  kemiringan kurva atau Km person.
Tabel 5.

## Hasil Uji Normalitas
Kemiringan Kurva Pre test 0,08 Post test 0,02
Dalam pengujian normalitas data, rumus yang digunakan ialah Km person atau uji kemiringan  kurva.  Berdasarkan  hasil  perhitungan  diatas,  diketahui  bahwa  nilai kemiringan  kurva  untuk  data pretest kelompok  perlakuan  eksperimen  adalah  0,08 kemudian  nilai  kemiringan  kurva  untuk  data posttest kelompok  perlakuan  eksperimen adalah  0,02.  Berdasarkan  nilai-nilai  tersebut,  maka  pada  saat  melakukan pretest dan posttest data berdistribusi normal yaitu terletak antara (-1) dan (+1).
d. Uji Hipotesis
Tabel 6. Hasil Uji Hipotesis Hasil N Mean ∑d ∑xd ∑X 𝒅 𝟐 Pretest 30 7,77 84 1,02 44,8 Posttest 30 10,3
Berdasarkan  tabel  uji  hipotesis  dapat  diketahui  dari  data  hasil pretest kelompok perlakuan  eksperimen  dengan  rata-rata  7,77  dan  data posttest kelompok  perlakuan eksperimen dengan rata-rata 10,3, ∑d adalah 84, ∑xd berjumlah 1,02, ∑X 𝑑 2 adalah 44,8.

## 2. Pembahasan Penelitian
Penelitian  ini  dipilih  karena  ketepatan smash sangat  berpengaruh  pada  saat bertanding yang diungkapkan peneliti terdahulu. Menurut Notriya (2018: 1) dari sejumlah teknik dala permainan bola voli yang harus dikuasai adalah teknik smash, karena dengan smash  yang tepat smash dapat  menentukan poin  suatu  tim  dalam pertandingan. Dalam penelitian  ini  diberikan  perlakuan  memukul  bola  digantung  selama  4  minggu  dengan frekuensi  5  kali  dalam  seminggu  setelah  itu  dilakukan posttest. Menurut  Bompa  (33) karena  pemberian  perlakuan  selama  16  kali  pertemuan  itu  sudah  cukup  memberikan perubahan, dengan frekuensi 2-6 dalam seminggu dan saya memberikan frekuensi 5 kali
dalam  seminggu.  Menurut  Kent  dalam  Warni,  dkk  (2017:  123)  latihan  adalah  sebuah program  berlatih  yang dirancang untuk  membantu belajar keterampilan,  meningkatkan kebugaran  fisik,  dan  mempersiapkan  atlit  untuk  kompetesi  tertentu.  Menurut  Bompa dalam Muharram (2020:42), prinsip-prinsip latihan sebagai berikut: a). Prinsip aktif dan kesungguhan  berlatih,  b)  Prinsip  perkembangan  menyeluruh,  c)  prinsip  spesialisasi,  d) Prinsip individualisasi, e) prinsip evaluasi latihan, f) prinsip model dalam proses latihan, g)  prinsip overload atau  penambahan  model  latihan.  Budiwanto  dalam  Roziandy (2020:37) menjelaskan bahwa latihan adalah proses melakukan kegiatan olahraga yang berdasarkan  program  latihan  yang  disusun  secara  sistematis,  bertujuan  untuk meningkatkan  kemampuan  atlet  dalam  upaya  mencapai  prestasi  yang  semaksimal mungkin, terutama dilaksanakan untuk persiapan suatu pertandingan. Menurut Saifudin dalam  Miftahul  dan  Sin  (2019:  348)  ketepatan  atau accuracy dalam  konteks  olahraga dapat diartikan sebagai kemampuan untuk mengarahkan sesuatu  gerak kesuatu sasaran yang dituju. Menurut Darwis dan Basa dalam Yulifri, dkk (2018: 22) ketepatan adalah kemampuan seseorang mengarahkan gerak ke suatu sasaran sesuai dengan tujuaannya.
a. Pembahasan Hasil Pre test dan Post test Smash Bola Voli
Berdasarkan  hasil posttest ada  peningkatan  sebesar  2,53.Berdasarkan  hasil  data pretest dengan jumlah smash tertinggi 13 dan jumlah terendah 3, dengan mean sebesar 7,77, modus 6,24 serta standar deviasi yaitu 18,54 dan kemiringan kurva 0,08. Data hasil posttest dengan jumlah smash tertinggi 16 dan jumlah terendah 5, mean 10,3, modus 9,74, standar deviasi 24,72 dan kemiringan kurva 0,02. Berdasarkan penelitian bahwa latihan memukul  bola  digantung  bisa  meningkatkan  ketepatam smash atlet  yang  mengikuti latihan klub PBVSI Ogan Ilir. Karena dapat dilihat dari latihan memukul bola digantung terhadap  peningkatan  ketepatan smash dari pretest ada  peningkatan  pada  saat posttest setelah  diberikan  perlakuan.Keberhasilan  melakukan  smash  yang  efektif  dan  efisien, dengan  latihan  memukul  bola  digantung  agar  dapat  meningkatkan  ketepatan smash, penelitian ini telah dilaksanakan 30 orang atlet putra klub PBVSI Ogan Ilir, penelitian ini meiliki 45 jumlah populasi tetapi yang diteliti dan berikan perlakuan/ sampel berjumlah 30  atlet.  Perlakuan  yang  diberikan  adalah  memukul  bola  digantung  selama  4  minggu dengan frekuensi latihan 5 kali satu minggu, setelah diberikan perlakuan selama 4 minggu dilaksanakan posttest /tes akhir, didapat nilai kemiringan kurva untuk data tes awal /pretest adalah 0,08 dan kemiringan kurva pada data tes akhir/posttest adalah 0,02. Berdasarkan
nilai-nilai  tersebut,  maka  nilai pretest dan posttest berdistribusi  normal,  yaitu  terletak antara (-1) dan (+1).
b. Pembahasan  Pengaruh  Latihan  Memukul  Bola  Digantung  terhadap  Ketepatan Smash Bola Voli Pada Atlet Klub PBVSI Ogan Ilir.
Berdasarkan  hasil  data  pada  perhitungan  stastistik  “uji  t”  maka  diperoleh  hasil 12,72 dan T tabel diperoleh dengan hasil 1,70 yang didapatkan dari tabel distribusi T dengan dk (30-2)= 28 dan taraf kepercayaan 95% (signifikan α = 0,05),  yang terdapat  ditabel. Terdapat kriteria pengujian hipotesis terima H a jika T hitung > T tabel (1-α), dan jika tolak H 0 jika T hitung < T tabel (1-α), Karena T hitung (12,72) > T tabel (1,70) maka dengan hasil berikut terdapat perbedaan yang signifikan antara pretest dan posttest, dengan hasil berikut maka dapat disimpulkan bahwa H 0 ditolak dan H a diterima. Pernyataan yang berdasarkan hasil yaitu ” Ada pengaruh latiahn memukul bola digantung terhadap ketepatan smash bola voli  pada  klub  PBVSI  Ogan  Ilir”.  Menurut  Notriya  (2018:  21-22)  bola  digantung merupakan salah satu media yang dapat digunakan sebagai perantara untuk mentransfer dalam  menyampaikan  pesan  dari  pengirim  ke  penerima  khususnya  pada  media  latihan teknik pukulan smash pada bola voli. Bola digantung yang dimaksud dalam pengertian ini  adalah  bola  yang  digantung  dengan  seutas  tali  yang  diikat  dalam  ujung  tiang  yang berporos  pada  pengikat  tali,  dengan  menggunakan  bola  voli  dengan  ketinggian  sesuai dengan  jangkauan  pemain.  Latihan  bola  digantung  secara  mekanik  mampu mengembangkan kecepatan dan ketepatan memukul bola.

## D. KESIMPULAN
Simpulan dalam penelitian ini yaitu saat dilakukan latihan memukul bola digantung selama  4  minggu  dengan  frekuensi  5  kali  seminggu,  dapat  disimpulkan  bahwa  ada pengaruh latihan memukul bola digantung terhadap ketepatan smash bola voli.

## Daftar Pustaka
Arikunto,  Suharsimi.  2013. Prosedur  Penelitian  Suatu  pendekatan  praktik .  Jakarta: Rineka cipta.
Bompa, T.O. 1994. Periodization Training for Sport. Diterjemahkan oleh  Sarwono. 1991. Surabaya: Fakultas Pasca Sarjana Universitas Airlangga  Surabaya.
Giartama,  dkk.  2020.  Efektivitas  Alat  Tes Servis Bola  Voli  Berbasis Mikrokontroller .
Jurnal Sportif 6(2).
Hidayat, Witono.  2017. Buku Pintar Bola Voli. Jakarta: Anugrah. Iyakrus.  2011. Permainan Sepak Takraw. Palembang: Unsri Press. Kusuma, Wahid Adi, dkk. 2018. Latihan Skipping terhadap Peningkatan Keterampilan Open Smash Pada Permainan Bola Voli. Jurnal Altius 7(1).
Miftahul,  dan  Sin,  Tjung  Hauw.    2019.    Hubungan  Agretivitas  Terhadap  Ketepatan Shooting Futsal. Jurnal Patriot 2(3): 348.
Muharram,  Nur  Ahmad,  dan  Puspodari.  2020.  Pengembangan  Buku  Teknik  Dasar Taekwondo  Berbasis  Mobile  Learning  dan  Model  Tes  Keterampilan  Tendangan AP Hurigi pada Atlet Taekwondo Kota Kediri . Jurnal Kejaora 5(2).
Notriya,  Suwarda  Gadis.  2018.  Pengaruh  Latihan  Memukul  Bola  Digantung  Terhadap Ketepatan Smash Bola Voli Putri di SMA Paramarta 1 Seputih Banyak Lampung Tengah. Jurnal Unila.
Roziandy,  Mochamad,  dan  Budiwanto,  Setyo.  2020.  Pengaruh  Latihan  Naik  Turun Bangku  Terhadap Power Otot  Tungkai  pada  atlet  bola  voli  putri. Indonesia Performance Journal 4(1).
Satyakarnawijaya, Yasep. 2019. Model Latihan Smash dalam Permainan Bola Voli untuk Pemula. Jurnal Pendidikan Olahraga 8(1): 15-26. Sukirno dan Waluyo. 2012. Cabang Olahraga Bola Voli. Palembang: Unsri Press. Warni,  Herita,  dkk.    2017.    Pengaruh  Latihan  Daya  Tahan  ( Endurance )  Terhadap Peningkatan Vo2Max Pemain  Sepak  Bola. Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan Olahraga. 16(2): 123.
Wiyaka, Ibrahim.  2017.  Perbedaan Pengaruh Hasil Belajar Smash Sepak Takraw Dengan Menggunakan Metode Bola Digantung Dan Bola Diumpan Pada Mahasiwa PKO.
Jurnal Prestasi 1(1): 7.
Yulifri,  dkk.    2018.  Hubungan  Daya  Tahan  Otot  Tungkai  Dan  Otot  Lengan  Dengan Ketepatan  Smash  Atlet  Bola  Voli  Gempar  Kabupaten  Pasaman  Barat. Jurnal Menssana 3(1): 22.