JURNAL IMIAH PENDIDIKAN DAN PEMBELAJARAN Volume 5 Nomor 2, 2021, pp 303-311 E-ISSN: 2615-6091; P-ISSN:  1858-4543 DOI: http://dx.doi.org/10.23887/jipp.v5i2

## Mindfulness dan Implikasinya dalam Penetapan Tujuan pada Mahasiswa Program Sarjana
Eka Mitra Rachmawati 1* , Pratiwi Widyasari 2 1,2 Fakultas Psikologi Universitas Indonesia *Corresponding author : eka.mitra81@ui.ac.id, pratiwi.widyasari08@ui.ac.id

## Abstrak
Mahasiswa berada pada masa penting yang berdampak bagi masa depannya, penetapan tujuan menjadi salah satu hal yang akan  membantu  keberhasilan  mahasiswa  program  sarjana.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menganalisis mindfulness dan implikasinya  dalam  penetapan  tujuan  pada  mahasiswa  program  sarjana.  Jenis  penelitian  ini  merupakan  penelitian  korelasi dengan  metode  studi  non-eksperimental.  Desain  dalam  penelitian  ini  merupakan cross-sectional study .  Metode pengumpulan  data  melalui  menyebarkan  kuesioner  untuk  mengambil  data  sebanyak  satu  kali  kepada  mahasiswa  yang berbeda.  Teknik  aanalisis  menggunakan  pendekatan  kuantitatif.  Sampel  penelitian  dipilih  menggunakan  metode convenience sampling. Hasil penelitian menunjukkan kedua variabel memiliki hubungan yang signifikan (r=0,186, p<0,01). Nilai R 2 = 0,034 (SE = 0,401) yang menunjukkan bahwa sebesar 3,4% variasi penetapan tujuan dapat dijelaskan oleh variasi kondisi mindfulness pada mahasiswa. Diketahui pula bahwa model regresi ini memiliki nilai F(1, 196) = 6, 928 dan t=2,632; p<0,01 dengan β=0,185. Hasil ini menunjukkan bahwa mindfulness dapat berperan sebagai prediktor penetapan tujuan. Jika dituliskan  dalam  persamaan  regresi,  maka  formula  model  regresi  adalah  Y  =  2,632  +  0,095 Mindfulness .  Hal  tersebut menunjukkan  setiap  kenaikan  kondisi mindfulness pada  mahasiswa  akan  meningkatkan  penetapan  tujuan  sebesar  0,095. Mindfulness memiliki hubungan yang positif signifikan dengan penetapan tujuan. Implikasi penelitian ini dapat memberikan dampak kepada mahasiswa dalam meningkatkan keberhasilan mahasiswa dalam menyelesaikan studi di perguruan tinggi.
Kata kunci : Penetapan Tujuan; Mindfulness; Mahasiswa

## Abstract
Students are in an important period that has an impact on their future, goal setting is one of the things that will help the success  of  undergraduate  students.  This  study  aims  to  analyze  mindfulness  and  its  implications  in  setting  goals  for undergraduate students. This type of research is a correlation research with non-experimental study methods. The design in this study is a cross-sectional study. The method of data collection was by distributing questionnaires to collect data once to different  students.  The  analysis  technique  uses  a  quantitative  approach.  The  research  sample  was  selected  using  the convenience sampling method. The results showed that the two variables had a significant relationship (r=0.186, p<0.01). The  value  of  R2  =  0.034  (SE  =  0.401)  which  indicates  that  3.4%  of  the  variation  in  goal  setting  can  be  explained  by variations in the student's mindfulness condition. It is also known that this regression model has a value of F(1, 196) = 6, 928  and  t=2,632;  p<0.01  with  =0.185.  These  results  suggest  that  mindfulness  can  act  as  a  predictor  of  goal  setting.  If written in the regression equation, the formula for the regression model is Y = 2.632 + 0.095 Mindfulness. This shows that every  increase  in  the  state  of  mindfulness  in  students  will  increase  goal  setting  by  0.095.  Mindfulness  has  a  significant positive  relationship  with  goal  setting.  The  implications  of  this  research  can  have  an  impact  on  students  in  increasing student success in completing their studies in higher education.
Keywords : Goal-Setting; Mindfulness; College Students
History: Received  : 3 April 2021 Revised : 16 April 2021 Accepted  : 17 Juni 2021
Published  : 25 Juli 2021
Publisher: Undiksha Pres s Licensed: This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 License

## Pendahuluan
Mahasiswa  berada  dalam  masa  transisi  dari  anak-anak  menuju  dewasa  ( emerging adulthood )  dengan  berbagai  perubahan  yang  terjadi  pada  masa  ini,  diantaranya  melakukan usaha-usaha  untuk  menjadi  lebih  mandiri  serta  menemukan  identitas  diri (Kristin,  2016; Taylora  et  al.,  2021) .  Mahasiswa  umumnya  melakukan  eksplorasi  identitas,  memiliki kecenderungan  tidak  stabil,  fokus  terhadap  diri  sendiri,  terdapat  perasaan  bingung  antara
menjadi  dewasa  atau  remaja,  berusaha  mengambil  keputusan  secara  mandiri,  dan  memiliki keinginan  mengarahkan  diri  terkait  tujuan  untuk  masa  depan  termasuk  menyelesaikan pendidikan  atau  mencari  pekerjaan,  hingga  hubungan  romantis  yang  mengarah  pada pernikahan  ( Arnett,  2007) .  Mahasiswa  berada  dalam  masa  penting  di  kehidupannya  yang akan  berdampak  terhadap  masa  depan.  Mahasiswa  harus  membuat  rancangan  atau  rencana yang terstruktur agar tujuannya di masa mendatang dapat tercapai.
Mahasiswa  membuat  tujuan atau target  lalu mendedikasikan dirinya untuk  mencapai dan  mengelola  tujuan  tersebut  akan  memiliki  kesejahteraan  psikologis  dan  emosional  yang lebih  baik  sepanjang  masa  dewasa  hingga  memasuki  usia  lanjut (Boker,  2013;  Freund  & Baltes,  2002;  Knecht  &  Freund,  2016) .  Penetapan  tujuan  akan  membantu  seseorang  untuk menganalisis  dan  mengelola  berbagai  aspek  yang  dimiliki  dirinya  sehingga  dapat menentukan  mencapai  tujuan  atau  harus  menyusun  kembali  tujuan  yang  sudah  ia  tetapkan sebelumnya (Clements  &  Kamau,  2018) .  Pada  mahasiswa,  penetapan  tujuan  membantu mereka untuk menampilkan performa yang lebih baik dan menjaga motivasi selama mereka dalam  proses  mencapai  tujuan,  selanjutnya  mereka  juga  akan  memiliki  perencanaan  yang lebih  baik  untuk  mendukung  masa  depan,  salah  satunya  terkait  pekerjaan  atau  karir (Clements & Kamau, 2018; Strauss et al., 2012) . Tujuan setiap mahasiswa dapat berbeda satu sama lain tergantung dari tingkat pencapaian prestasi yang diinginkan dan pemaknaan dirinya terhadap goal tersebut (misalnya, kebahagiaan, pemenuhan diri, atau nilai diri).  Agar tujuan seseorang  dapat  tercapai,  harus  membuat  sebuah  penetapan  tujuan  yang  dapat  dilakukan melalui  proses  mengatur,  mengejar,  dan  menjaga  tujuan  personal.  Melalui  proses  ini, seseorang  menentukan  tujuan  yang  ingin  dicapai  dan  mengerahkan  usaha-usaha  untuk mewujudkan  tujuannya  bersamaan  dengan  mempertahankan  tujuan  serta  usaha  yang diberikan (Baltes, 1997; Freund & Baltes, 2002).
Proses  penetapan  tujuan  yang  dilakukan  seseorang  melibatkan  regulasi  diri  pada individu, sehingga saat seseorang telah menetapkan suatu tujuan maka ia akan memunculkan berbagai usaha, persisten, dan terarah pada tujuannya secara sadar (Latham & Locke, 1991). Informasi  ini  serupa  dengan  adanya  kaitan  antara  regulasi  diri  dengan mindfulness yang menjelaskan adanya keterlibatan untuk  memberi perhatian yang bertujuan pada kondisi  saat ini, secara terbuka dan tanpa penilaian tertentu (Brown et  al.,  2007). Adanya hubungan dan peran antara regulasi diri dengan mindfulness yang berperan penting untuk mengembangkan tujuan hidup seseorang (Crane et al., 2010).
Tidak  dijelaskan  kaitan  antara mindfulness dengan  perilaku  positif  dari  penetapan tujuan,  melainkan  penetapan  tujuan  yang  bersifat  kondisional  ( conditional  goal  setting ), mengacu pada kecenderungan seseorang untuk menganggap kebahagiaan (atau tujuan serupa) sebagai  target  yang  dapat  dicapai  melalui  pencapaian  yang  lebih  rendah. Mindfulness dipandang  sebagai  proses  yang  meliputi  pengamatan  terhadap  diri  sendiri  tanpa  terikat dengan  hasil,  yang  kemudian  dapat  memfasilitasi  seseorang  untuk  memahami  perasaan  dan perilaku (tujuan, nilai, kepercayaan) sebagai pengalaman yang bersifat (Bishop et al., 2004; Brown  &  Ryan,  2003;  Jarukitisakul,  2018 ). Mindfulness sebagai  kesadaran  dan  perhatian terhadap  pengalaman  dan  peristiwa  yang  sedang  terjadi.  Setiap  orang  memiliki  kapasitas untuk menyadari dan memberikan perhatian yang berbeda, dengan demikian, setiap individu memiliki  kecenderungan  atau  keinginan  untuk  menyadari  dan  mempertahankan  perhatian terhadap  peristiwa  yang  sedang  terjadi,  serta  kapasitas mindful dapat  ditingkatkan  ataupun menjadi  lemah  bergantung  pada  berbagai  faktor  dari  individu  tersebut (Brown  &  Ryan, 2003).
Secara  umum, mindfulness dan  aplikasinya  berperan  pada  berbagai  aspek  kehidupan manusia, diantaranya psikologis, kesehatan, olahraga, militer, termasuk pada area pendidikan (Frank  et  al.,  2020). Mindfulness menjadi  daya  tarik  bagi  penelitian  berupa  pemberian intervensi.  Studi  meta  analisis  menunjukkan  bahwa  intervensi mindfulness dapat  membantu
seseorang  menjadi  lebih  berminat  atau  menghargai  setiap  kegiatan  yang  dilakukan  dalam kesehariannya  (tingkat  motivasi  intrinsik  dan  otonom  yang  lebih  tinggi),  mengurangi  stres dan  kecemasan,  serta  mendukung  terbentuknya  kesejahteraan  psikologis (Creswell,  2017). Dalam  bidang  pendidikan,  pemberian  program mindfulness juga  terbukti  berperan  pada kondisi psikologis guru dan siswa. Mindfulness yang berperan untuk mengurangi tingkat stres dan  kecemasan  akademik,  meningkatkan  atensi  dan  regulasi  emosi  peserta  didik, meningkatkan  rasa  optimis  dan  fungi  eksekutif,  serta  mengurangi  masalah  perilaku  yang terjadi pada peserta didik (Felver et al., 2016).
Berbagai  penelitian  membuktikan  bahwa mindfulness ,  baik  sebagai trait maupun state , dapat memprediksi motivasi yang otonom pada diri seseorang, serta dikaitkan dengan kepuasan  kebutuhan  psikologis (Brown  &  Ryan,  2003;  Jarukitisakul,  2018;  Levesque  & Brown, 2007). Mindfulness berkaitan dengan berbagai hasil positif, dimulai dari regulasi diri yang  baik  hingga  tercapainya  kesejahteraan  seseorang (Creswell,  2017) .  Keberadaan mindfulness pada  dewasa  muda  dapat  membantu  mereka  menyadari  hal-hal  yang  bermakna dan  penting  bagi  diri  mereka  karena  mereka  memiliki  pemahaman  yang  lebih  mendalam terhadap kegiatan yang ditekuninya (Shapiro et al., 2006), dengan demikian, kondisi mindful ini  akan  memfasilitasi  mereka  untuk  memilih  tujuan  mereka.  Sebaliknya,  seseorang  yang berperilaku  tanpa  kesadaran  dan  perhatian,  melakukan  kegiatan  secara  otomatis,  cenderung memiliki pertimbangan yang lebih terbatas atau kurang mampu menyadari tujuan yang sesuai dengan kebutuhan, nilai, dan minatnya (Brown & Ryan, 2003).
Dalam  sebuah  penelitian,  mahasiswa  yang  memiliki  skor mindfulness tinggi  tidak menunjukkan  kekhawatiran  akan  masa  depan  karena  dapat  mengembangkan  wawasan tentang  dirinya  (misalnya,  nilai-nilai,  berbagai  kemampuan,  dan  minat  pekerjaan),  regulasi diri  yang  baik,  dan  pemahaman  yang  baik  terhadap  perkembangan  identitas  vokasionalnya, sehingga mereka dapat memecahkan masalah terkait karir dan mengambil keputusan dengan lebih  efektif (Jarukitisakul,  2018). Mindfulness juga  memiliki  korelasi  yang  signifikan dengan self-concordant  goals ,  yaitu  usaha-usaha  yang  dilakukan  seseorang  untuk  mencapai target  yang dianggap sesuai  dengan nilai  dan karakteristik  atau kepribadiannya, sehingga ia memiliki  kemajuan  yang  lebih  baik  untuk  mencapai  target-targetnya (Smyth  et  al.,  2020) . Penelitian  lain  memperkuat  hubungan  antara mindfulness dengan  penetapan  tujuan  pada partisipan  yang  berada  dalam  masa  transisi  dewasa  yang  menunjukkan  bahwa  seseorang dengan tingkat mindfulness tinggi memiliki hubungan negatif dengan penetapan tujuan yang tidak  efektif  ( conditional  goal-setting ),  setelah  partisipan  diberikan  intervensi  yang meningkatkan tingkat mindfulness , tingkat penetapan tujuan yang tidak efektif juga berubah menjadi lebih rendah (Crane et al., 2010; Strick & Papies, 2017). Terdapat hubungan antara mindfulness dan perilaku menetapkan tujuan pada mahasiswa melalui variabel lainnya, yaitu tingkat  kematangan  identitas  ( identity maturity ) (Jarukitisakul,  2018). Berdasarkan  hasil penelusuran,  penelitian  ini  bertujuan  untuk  menganalisis  hubungan mindfulness dan penetapan tujuan khususnya pada mahasiswa Indonesia.

## Metode
Penelitian korelasional ini dilakukan untuk membuktikan ada atau tidaknya hubungan pada  masing-masing  variabel  yang  diteliti,  yaitu mindfulness dan  penetapan  tujuan,  dengan mindfulness sebagai  variabel  bebas  dan  penetapan  tujuan  sebagai  variabel  terikat.  Metode penelitian  yang  digunakan  adalah  studi  non-eksperimental,  tanpa  adanya  pemberian perlakuan  pada  partisipan,  serta  menggunakan  pendekatan  kuantitatif  yang  menghasilkan data  berupa  angka  melalui  alat  ukur  berupa  kuesioner.  Desain  dalam  penelitian  ini merupakan cross-sectional study . Metode pengumpulan data melalui menyebarkan kuesioner untuk mengambil data sebanyak satu kali kepada mahasiswa yang berbeda.
Kuesioner  terbagi  menjadi  dua  bentuk  yaitu form online yang  disebarkan  secara daring  melalui  pesan  tertulis  dan  media  sosial,  serta form offline yang  diberikan  langsung pada  partisipan  yang  ditemui.  Sampel  penelitian  dipilih  menggunakan  metode convenience sampling , dengan cara memilih responden berdasarkan kemudahan peneliti dan ketersediaan di lapangan. Dalam penelitian ini, mahasiswa dari berbagai universitas, baik negeri maupun swasta, di Indonesia menjadi target responden penelitian. Pada pengambilan data, diharapkan terdapat  mahasiswa  dari  tingkat  pertama  hingga  tingkat  keenam  dari  berbagai  jurusan  atau fakultas yang memiliki status sebagai mahasiswa aktif.
Partisipan diminta untuk mengisi kuesioner yang terdiri dari dua alat ukur yaitu Goal setting  Scale dan Mindfulness  Attention  Awareness  Scale (MAAS).  Alat  ukur Goal  Setting Scale (Howard et al., 2009) disusun berdasarkan teori Selection, Optimization, Compensation (SOC) (Baltes,  1997) yang  terdiri  dari  18  item  untuk  mengukur  sejauh  mana  seseorang memiliki  penetapan  tujuan  yang  efektif.  Partisipan  diberikan  beberapa  pernyataan  yang diikuti  dengan  pilihan  jawaban  menggunakan  skala  Likert,  dari  rentang  sangat  tidak  setuju (1) hingga sangat setuju (5). Semakin tinggi skor seseorang, menunjukkan bahwa ia memiliki persepsi diri yang baik terhadap penetapan tujuannya, menemukan sumber daya yang dapat ia gunakan,  dan  mengidentifikasi  tantangan  yang  berkaitan  dengan  penetapan  tujuannya.  Alat ukur Mindfulness  Attention  Awareness  Scale (MAAS) (Brown  &  Ryan,  2003) memiliki  15 item  untuk  melihat  sejauh  mana  dan  sebesar  apa  seseorang  memiliki  penerimaan  terhadap pikirannya  sepanjang  waktu  dengan  tetap  fokus  pada  keadaan  saat  ini,  melalui  komponen atensi  dan  kesadaran.  Respon  partisipan  diukur  dengan  menggunakan  skala  Likert  dari rentang  1  (hampir  selalu)  hingga  6  (hampir  tidak  pernah).  Seluruh  item  pada  skala  ini merupakan pernyataan unfavorable , dengan demikian dapat dikatakan bahwa partisipan yang memiliki  skor  di  atas  rata-rata  berarti  tidak  berada  dalam  kondisi mindful begitu  pula sebaliknya.
Penelitian ini melakukan adaptasi kedua alat ukur ke dalam Bahasa Indonesia dengan melakukan  translasi  serta  mengajukan expert  judgement terhadap  setiap  item  di  dalam kuesioner. Seluruh alat ukur yang telah selesai melalui tahap expert judgement diuji kembali dengan  tahap  uji  coba  pengambilan  data  kepada  50  mahasiswa  di  Universitas  Indonesia sebagai representasi dari responden penelitian. Alat ukur Goal setting Scale memiliki tiga sub skala dengan masing-masing memiliki internal konsistensi yang baik yaitu, penetapan tujuan dan usahanya (α = .93), penggunaan sumber daya (α = .82), dan tantangan (α = .76 ) (Howard et  al.,  2009) .  Alat  ukur  MAAS  juga  telah  diuji  dan  memiliki  validitas  konstruk  yang  baik untuk  mengukur  mahasiswa  dengan  internal  konsistensi  pada  rentang  .80-.90 (Brown  & Ryan, 2003). Data variabel yang diperoleh pada penelitian kemudian dianalisis menggunakan uji korelasi untuk membuktikan adanya hubungan antara variabel mindfulness dan penetapan tujuan. Selanjutnya, jika ditemukan adanya hubungan pada kedua variabel, maka analisis data akan dilanjutkan dengan uji regresi menggunakan software IBM SPSS Statistic 25. Analisis ini  dilakukan  untuk  mengetahui  peran  dari  variabel mindfulness sebagai  prediktor  terhadap penetapan tujuan pada mahasiswa.

## Hasil dan Pembahasan Hasil Penelitian
Pada  penelitian  ini  diperoleh  partisipan  sebanyak  197  mahasiswa  yang  tersebar  di beberapa wilayah di Indonesia. Usia partisipan berada di rentang 18 – 26 tahun dan berada di tingkat pertama hingga tingkat enam. Gambaran demografi peserta disajikan pada Tabel 1.

## Tabel 1. Data Demografi
Jenis Kelamin Aspek n % Laki-laki 69 35 Perempuan 128 65 Usia 18 – 19 tahun 76 38.6 20 – 21 tahun 93 47.2 22 – 23 tahun 22 11.2 24 – 26 tahun 6 3 Tahun di Universitas Tahun ke-1 55 27.9 Tahun ke-2 76 38.6 Tahun ke-3 42 21.3 Tahun ke-4 dan lebih 24 12.2
Sebagian  besar  partisipan  adalah  mahasiswa  perempuan,  yaitu  sebanyak  65%  (128 orang).  Berdasarkan  usia  partisipan,  sebagian  besar  berada  di  usia  20  sampai  21  tahun  (93 orang). Partisipan berusia 18 – 19 tahun sebanyak 76 orang, usia 22 -23 tahun sebanyak 22 orang,  dan  hanya  6  orang  yang  berusia  24  –  26  tahun.  Partisipan  berasal  dari  universitas swasta  dan  negeri  dari  berbagai  area  di  Indonesia,  dimulai  dari  tingkat  kuliah  satu  tahun hingga  lebih  dari  empat  tahun,  dengan  didominasi  oleh  mahasiswa  yang  berada  di  tahun kedua  perkuliahan,  yaitu  sebanyak  76  orang  (38.6%  dari  seluruh  partisipan).  Berikutnya, Tabel  2  menampilkan  korelasi  yang  dilakukan  dengan  teknik  analisis Pearson dan  hasil  uji regresi pada kedua variabel.
Tabel 2. Analisis Uji Regresi
Variabel r R R 2 a b β F t sig. Mindfulness dan Penetapan Tujuan .186 * .185 a .034 2.623  .095 .185 6.928  2.632 .009
Tabel di atas menunjukkan bahwa kedua variabel memiliki hubungan yang signifikan (r=0,186, p<0,01). Mindfulness memiliki hubungan yang positif signifikan dengan penetapan tujuan.  Dapat  dikatakan  bahwa,  semakin  tinggi  kondisi mindful seseorang  maka  perilaku penetapan tujuan seseorang juga semakin tinggi dan semakin baik. Berdasarkan tabel 2, nilai R 2 =  0,034  (SE  =  0,401)  yang  menunjukkan  bahwa  sebesar  3,4%  variasi  penetapan  tujuan dapat  dijelaskan  oleh  variasi  kondisi mindfulness pada  mahasiswa.  Diketahui  pula  bahwa model  regresi  ini  memiliki  nilai  F  (1,196)  =  6,  928  dan  t=2,632;    p<0,01  dengan  β=0,185. Hasil  ini  menunjukkan  bahwa mindfulness dapat  berperan  sebagai  prediktor  penetapan tujuan.  Jika  dituliskan  dalam  persamaan  regresi,  maka  formula  model  regresi  adalah  Y  = 2,632  +  0,095 Mindfulness .  Hal  tersebut  menunjukkan  setiap  kenaikan  kondisi mindfulness pada  mahasiswa  akan  meningkatkan  penetapan  tujuan  sebesar  0,095.  Melalui  analisis  data, ditemukan  bahwa  adanya  hubungan  positif  signifikan  antara mindfulness dengan  penetapan tujuan pada mahasiswa, yang menjelaskan bahwa semakin tinggi kondisi mindfulness seorang mahasiswa maka semakin besar potensi kemunculan perilaku yang mengarah pada penetapan tujuan yang efektif .
Berdasarkan  analisis  data,  temuan  pada  penelitian  ini  mendukung  penelitian- penelitian  lainnya  yang  menguji  hubungan mindfulness dengan  berbagai  variabel  yang berkaitan  dengan goal /tujuan  seseorang,  diantaranya self-concordant  goal (Smyth  et  al., 2020) , conditional  goal-setting (Crane  et  al.,  2010) ,  dan  identifikasi  vokasional  yang
Mindfulness dan Implikasinya dalam Penetapan Tujuan pada Mahasiswa Program Sarjana
berdampak  pada  tujuan  karir  seseorang (Jarukitisakul,  2018) .  Berbeda  dengan  ketiga penelitian  tersebut,  yang  dilakukan  pada  konteks  pendidikan  di  negara  barat,  penelitian  ini dilakukan dengan partisipan yang lebih spesifik di Indonesia, sehingga menjadi temuan yang menarik bagi konteks pendidikan tinggi di Indonesia atau negara timur. Selanjutnya, korelasi positif  antara mindfulness dan  penetapan  tujuan  yang  ditemukan  pada  penelitian  ini  dapat dijelaskan  melalui  mekanisme  kesadaran  dan  regulasi  diri,  berdasarkan  konsep mindfulness yang  berupa  kesadaran  diri (Brown  et  al.,  2007) dan  mekanisme  penetapan  tujuan  yang membutuhkan regulasi diri dalam prosesnya (Baltes, 1997; Latham & Locke, 1991) . Mindfulness mendukung terbentuknya kesadaran diri yang menjadi hal penting untuk memahami kemampuan diri dan sumber daya di sekitar untuk penetapan tujuan yang sesuai (Brown et al., 2007; Brown & Ryan, 2003). Adanya kesadaran dan regulasi diri mendukung proses  kognitif  yang  terjadi  saat  seseorang  menyusun  sebuah  penetapan  tujuan (Latham  & Locke,  1991) .  Sebagaimana  yang  dijelaskan  pada  model  teori  SOC,  ketika  seseorang membuat penetapan tujuan, ia membutuhkan kemampuan kognitif yang membantunya untuk menentukan prioritas, memilih suatu strategi dari berbagai alternatif, dan memahami sumber daya  yang  dapat  mendukung  atau  menjadi  tantangan  bagi  dirinya (Boker,  2013;  Howard  et al., 2009) . Dalam proses ini, regulasi diri yang didukung oleh mindfulness akan mendukung terbentuknya  mekanisme  penetapan  tujuan  yang  lebih  baik.  Dengan  demikian,  ketika mahasiswa  berada  dalam  kondisi mindful ,  ia  akan  lebih  mudah  dan  efektif  menyusun penetapan tujuan yang sesuai dengan dirinya.
Selanjutnya,  melalui  uji  regresi  menunjukkan  bahwa mindfulness dapat  berperan sebagai prediktor yang baik bagi penetapan tujuan mahasiswa. Keberadaan mindfulness pada seseorang  akan  membantunya  untuk  menciptakan  penetapan  tujuan  yang  tepat  dan bermanfaat  bagi  mahasiswa  untuk  perkuliahannya (Jarukitisakul,  2018). Pada  mahasiswa, penetapan tujuan yang baik dan efektif akan membantu tercapainya prestasi atau target-target di perkuliahan (Clements & Kamau, 2018; Grégoire et al., 2012) . Sebaliknya, seseorang yang tidak mindful diduga mengalami kesulitan untuk membuat perencanaan yang berperan pada kemajuan  akademis  di  perkuliahan  atau  penetapan  tujuan  yang  berkaitan  dengan  karir  di masa depan (Grégoire et al., 2012; Smyth et al., 2020) atau berpotensi mengalami stres dan depresi  karena  sulit  membuat  penetapan  tujuan  yang  tepat  dan  efektif (Crane  et  al.,  2010). Oleh  karena  itu,  mahasiswa  yang  berada  dalam  kondisi mindful diduga  memiliki  penetapan tujuan yang baik dan efektif untuk keberhasilan perkuliahannya.
Hasil  penelitian  ini  menjadi  temuan  menarik  bagi  pendidikan  tinggi  di  Indonesia, terutama  untuk  menyiapkan  mahasiswa  melalui  proses  belajar  perkuliahan  dengan  baik. Banyaknya tekanan dan tuntutan pada jenjang perguruan tinggi akan menjadi tantangan bagi mahasiswa  untuk  melalui  proses  belajarnya  dengan  baik.  Terlebih  lagi,  pada  usia  ini,  para mahasiswa  mulai  dihadapkan  adanya  target  atau  harapan  setelah  lulus (Arnett,  2000). Penelitian mengenai program intervensi pada mahasiswa menemukan bahwa pelatihan untuk meningkatkan mindfulness menunjukka    kemajuan  yang  baik  pada  proses  akamdemis, menghindari  mahasiswa  dari  konflik  diri  antara  waktu  senggang  dan  belajar,  membuat mahasiswa  memiliki    pemikiran  yang  lebih  terbuka,  hingga  mendukung  kesejahteraan psikologis mereka (Brown et al., 2011; Brown & Ryan, 2003; Creswell, 2017). Oleh karena itu,  program-program  berkaitan  dengan mindfulness akan  membantu  mahasiswa  untuk menghadapi tantangan tersebut dan membentuk perilaku penetapan tujuan yang efektif serta tepat  guna.  Misalnya  dengan  membuat  program-program  yang  menjelaskan  dan  melatih mindfulness pada  mahasiswa.  Berbagai  program  intervensi mindfulness juga  telah  terbukti memberikan hasil yang positif pada peserta yang mengikuti program (Creswell, 2017; Felver et al., 2016).
Mahasiswa perlu membuat perencanaan yang membantunya mencapai tujuan yang ia tetapkan. Tujuan atau goal , dijelaskan sebagai suatu keinginan, pencapaian, atau konsep yang
membentuk  dan  mengarahkan  perilaku,  menggunakan  tahap-tahap  yang  lebih  konkret  agar dapat  tercapai (Crane  et  al.,  2010) .  Adanya  tujuan  akan  memengaruhi  terbentuknya kesejahteraan  psikologis  mahasiswa.  Berdasarkan  konsep  teori  determinasi  diri,  seseorang yang  memiliki  tujuan  yang  sesuai  dengan  keinginan  dan  keputusan  diri  sendiri  cenderung memenuhi  kebutuhan  psikologisnya  pada  aspek  hubungan,  kompetensi,  dan  otonom; sedangkan  seseorang  yang  memiliki  tujuan  berdasarkan  penetapan  dari  orang  lain,  tidak memiliki  kepuasan  psikologis  dan  cenderung  merasa  tertekan  untuk  berpikir  atau  bertindak sesuai  keinginannya (Deci  &  Ryan,  2000,  2008) .  Berbagai  penelitian  menunjukkan pentingnya  membuat  tujuan  untuk  mencapai  keberhasilan  hingga  jenjang  karir.  Adanya tujuan  dan  penetapan  tujuan  yang  baik  akan  membuat  seseorang  memiliki  keyakinan terhadap  diri  sendiri  sehingga  ia  akan  gigih  untuk  mengejar  targetnya (Bandura  &  Locke, 2003; Clements & Kamau, 2018; Latham & Locke, 1991) . Dengan kata lain, mahasiswa yang memiliki tujuan juga percaya bahwa mereka mampu mencapai kesuksesan dan keberhasilan, tidak  hanya  pada  konteks  akademis  di  perkuliahan  namun  juga  untuk  masa  depan  karir mereka (Bandura & Locke, 2003; Clements & Kamau, 2018).
Temuan  ini  juga  menunjukkan  dengan  adanya  kondisi mindfulness pada  mahasiswa, maka  akan  membantu  mereka  untuk  meregulasi  dirinya  sehingga  mereka  mampu menganalisis  tujuan  yang  mereka  susun,  mengelola  kapasitas  dan  kemampuan  diri,  serta mendorong  mahasiswa  untuk  secara  konsisten  mengerahkan  upaya  dalam  mencapai  target selama  proses  perkuliahan  di  perguruan  tinggi.  Dengan  demikian,  instansi  perguruan  tinggi dapat  mempertimbangkan  adanya  program  kuratif  atau  intervensi  yang  melatih  kondisi mindfulness pada mahasiswa sehingga terbentuk perilaku penetapan tujuan yang baik. Selain itu,  program  psikoedukasi  atau  pelatihan mindfulness juga  diharapkan  tidak  hanya meningkatkan  keberhasilan  mahasiswa  dalam  menyelesaikan  studi  di  perguruan  tinggi, namun  juga  dapat  membantu  mahasiswa  untuk  menetapkan  tujuan  karir  selepas  masa perkuliahan  dengan  membantu  mahasiswa  untuk  menyadari  kemampuan  diri  serta  sumber daya yang ada di sekitar mereka.

## Simpulan
Penelitian  ini  membuktikan  bahwa mindfulness dan  penetapan  tujuan  memiliki hubungan  yang  signifikan  serta, mindfulness dapat  memprediksi  adanya  penetapan  tujuan pada mahasiswa di berbagai tingkatan. Keterbatasan penelitian yang dilakukan hanya melihat korelasi pada dua variabel dengan desain penelitian non eksperimental sehingga tidak dapat diketahui secara pasti hubungan sebab akibat antar dua variabel. Penelitian selanjutnya dapat melakukan  eksplorasi  lebih  lanjut  dengan  pemberian  intervensi  dan  mempertimbangkan variabel  lain  yang  berkaitan  dengan  penetapan  tujuan  dan  kondisi mindfulness pada mahasiswa, misalnya, motivasi, atribusi, atau faktor demografis lainnya. Implikasi penelitian ini  dapat  memberikan  dampak  dalam  meningkatkan  keberhasilan  mahasiswa  dalam menyelesaikan studi di perguruan tinggi.

## Daftar Rujukan
Arnett,  J.  J.  (2000).  Emerging  adulthood:  A  theory  of  development  from  the  late  teens through the twenties. American Psychologist , 55 (5), 469–480. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.5.469.
Arnett,  J.  J.  (2007).  Emerging  Adulthood:  What  Is  It  and  What  Is  It  Good  For? Child Development Perspectives , 1 (2), 68–73.
Baltes,  P.  B.  (1997).  On  the  Complete  Architecture  of  Human  Ontogeny;  Selection, Optimization, and Compensation as Foundation of Developmental Theory. American Psychologist , 52 (4) (4), 366–380. https://doi.org/10.1037/0003-066X.52.4.366. Bandura,  A.,  &  Locke,  E.  A.  (2003).  Negative  self-efficacy  and  goal  effects  revisited.
Journal  of  Applied  Psychology , 88 (1),  87–99. https://doi.org/10.1037/0021- 9010.88.1.87.
Bishop, S. R., Lau, M., Shapiro, S., Carlson, L., Anderson, N. D., Carmody, J., Segal, Z. V., Abbey,  S.,  Speca,  M.,  Velting,  D.,  &  Devins,  G.  (2004).  Mindfulness:  A  proposed operational  definition. Clinical  Psychology:  Science  and  Practice , 11 (3),  230–241. https://doi.org/10.1093/clipsy/bph077.
Boker,  S.  M.  (2013).  Selection,  Optimization,  Compensation,  and  Equilibrium  Dynamics. Journal  of  Gerontopsychology  and  Geriatric  Psychiatry , 26 (1),  61–73. https://doi.org/10.1024/1662-9647/a000081.
Brown,  K.  W.,  &  Ryan,  R.  M.  (2003).  The  Benefits  of  Being  Present:  Mindfulness  and  Its Role  in  Psychological  Well-Being. Journal  of  Personality  and  Social  Psychology , 84 (4), 822–848. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.822.
Brown, K. W., Ryan, R. M., & Creswell, J. D. (2007). Mindfulness: Theoretical foundations and  evidence  for  its  salutary  effects. Psychological  Inquiry , 18 (4),  211–237. https://doi.org/10.1080/10478400701598298.
Brown, K. W., West, A. M., Loverich, T. M., & Biegel, G. M. (2011). Assessing Adolescent Mindfulness:  Validation  of  an  Adapted  Mindful  Attention  Awareness  Scale  in Adolescent Normative and Psychiatric Populations. Psychological Assessment , 23 (4), 1023–1033. https://doi.org/10.1037/a0021338.
Clements, A. J., & Kamau, C. (2018). Understanding students’ motivation towards proactive career behaviours through goal-setting theory and the job demands–resources model.
Studies in Higher Education , 43 (12), 2279–2293. https://doi.org/10.1080/03075079.2017.1326022.
Crane, C., Jandric, D., Barnhofer, T., & Williams, J. M. G. (2010). Dispositional Mindfulness ,  Meditation  ,  and  Conditional  Goal  Setting. Mindfulness , 1 ,  204–214. https://doi.org/10.1007/s12671-010-0029-y.
Creswell,  J.  D.  (2017).  Mindfulness  Interventions. Annual  Review  of  Psychology , 68 (September), 491–516. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-042716-051139 Deci,  E.  L.,  &  Ryan,  R.  M.  (2000).  The  “  What  ”  and  “  Why  ”  of  Goal  Pursuits :  Human Needs  and  the  Self-Determination  of  Behavior. Psychological  Inquiry , 11 (4),  227– 268.
Deci,  E.  L.,  &  Ryan,  R.  M.  (2008).  Self-determination  theory:  A  macrotheory  of  human motivation,  development,  and  health. Canadian  Psychology , 49 (3),  182–185. https://doi.org/10.1037/a0012801.
Felver,  J.  C.,  Celis-de  Hoyos,  C.  E.,  Tezanos,  K.,  &  Singh,  N.  N.  (2016).  A  Systematic Review  of  Mindfulness-Based  Interventions  for  Youth  in  School  Settings. Mindfulness , 7 (1), 34–45. https://doi.org/10.1007/s12671-015-0389-4. Frank, P., Fischer, D., & Wamsler, C. (2020). Mindfulness , Education , and the Sustainable Development Goals . October 2019 . https://doi.org/10.1007/978-3-319-69902-8.
Freund,  A.  M.,  &  Baltes,  P.  B.  (2002).  Life-Management  Strategies  of  Selection  , Optimization  ,  and  Compensation :  Measurement  by  Self-Report  and  Construct Validity. Journal  of  Personality  and  Social  Psychology , 82 (4),  642–662. https://doi.org/10.1037//0022-3514.82.4.642.
Grégoire,  S.,  Bouffard,  T.,  &  Vezeau,  C.  (2012).  Personal  goal  setting  as  a  mediator  of  the relationship between mindfulness and wellbeing. International Journal of Wellbeing , 2 (3), 236–250. https://doi.org/10.5502/ijw.v2.i3.5.
Howard, K. A. S., Ferrari, L., Nota, L., Solberg, V. S. H., & Soresi, S. (2009). The relation of cultural  context  and  social  relationships  to  career  development  in  middle  school. Journal of Vocational Behavior , 75 (2), 100–108.
https://doi.org/10.1016/j.jvb.2009.06.013.
Jarukitisakul, C. (2018). The Role of  Mindfulness in Identify Development and Goal-Setting in Emerging Adults . Boston University.
Knecht, M., & Freund, A. M. (2016). The use of selection, optimization, and compensation (SOC)  in  goal  pursuit  in  the  daily  lives  of  middle-aged  adults  adults. European Journal of Developmental Psychology , 1–17.
https://doi.org/10.1080/17405629.2016.1207518.
Kristin, F. (2016). Analisis model pembelajaran discovery learning dalam meningkatkan hasil belajar siswa SD. Jurnal Pendidikan Dasar PerKhasa . Latham, G. P., &  Locke, E. A.  (1991). Self-regulation through goal  setting. Organizational Behavior and Human Decision Processes , 50 (2), 212–247. https://doi.org/10.1016/0749-5978(91)90021-K.
Levesque, C., & Brown, K. W. (2007). Mindfulness as a moderator of the effect of implicit motivational  self-concept  on  day-to-day  behavioral  motivation. Motivation  and Emotion , 31 (4), 284–299. https://doi.org/10.1007/s11031-007-9075-8.
Shapiro,  S.  L.,  Carlson,  L.  E.,  Astin,  J.  A.,  &  Freedman,  B.  (2006).  Mechanisms  of Mindfulness ᮢ . Journal of Clinical Psychology , 62 (3), 373–386. https://doi.org/10.1002/jclp.
Smyth,  A. P.  J.,  Werner,  K.  M.,  Milyavskaya,  M.,  Holding,  A.,  &  Koestner,  R.  (2020).  Do mindful people set better goals? Investigating the relation between trait mindfulness, self-concordance, and goal progress. Journal of Research in Personality , 88 (August). https://doi.org/10.1016/j.jrp.2020.104015 .
Strauss, K., Griffin, M. A., & Parker, S. K. (2012). Future work selves: How salient hoped- for  identities  motivate  proactive  career  behaviors. Journal  of  Applied  Psychology , 97 (3), 580–598. https://doi.org/10.1037/a0026423.
Strick,  M.,  &  Papies,  E.  K.  (2017).  A  Brief  Mindfulness  Exercise  Promotes  the Correspondence  Between  the  Implicit  Affiliation  Motive  and  Goal  Setting. Personality and Social Psychology
Bulletin , 43 (5), 623–637. https://doi.org/10.1177/0146167217693611.
Taylora,  G.,  AlpertbT,  J.,  Franklin,  L.  B.,  &  Carma,  W.  (2021).  Streaming  mindfulness: Well-being and mindfulness among subscribers to a video streaming service. Internet Interventions , 25 , 100419. https://doi.org/10.1016/j.invent.2021.100419.