## Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha
Volume 11, Number 3, Tahun 2023, pp. 224-229 P-ISSN: 2613-9693 E-ISSN: 2613-9685 Open Access: https://doi.org/10.23887/jiku.v11i3.66919

## A R T I C L E   I N F O
Article history: Received July 07, 2023 Revised July 09, 2023 Accepted October 10, 2023 Available online October 25, 2023

## Kata Kunci:
Pelatihan Ladder Drill, Kecepatan, Kelincahan, Sepak Bola
Keywords: Ladder  Drill  Training,  Speed,  Agility, football.
This is an open access article under the CC BY-SA license.
Copyright © 2023 by Author. Published by Universitas Pendidikan Ganesha.

## Pelatihan Ladder  Drill terhadap  Kecepatan  dan  Kelincahan pada Pemain Sepak Bola
Bati Armando Vegatus 1* , I Ketut Iwan Swadesi 2 , I Nyoman Sudarmada 3
1,2,3 Prodi Ilmu Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Ganesha, Singaraja, Indonesia

## A B S T R A K
Kondisi  fisik  yang  buruk  tentunya  akan  berdampak  buruk  juga  bagi penampilan  teknik  dan  taktiknya,  dari  beberapa  komponen  fisik  di dalam  olahraga  sepak  bola.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk menganalisis pelatihan ladder drill terhadap kecepatan dan kelincahan pada pemain sepak bola. Jenis penelitian ini adalah eksperimen semu dengan  rancangan  penelitian  yang  digunakan  adalah the  non- randomized  control  group  pre-test  post-test  design. Jumlah  subjek dalam  penelitian  ini  sebanyak  24  orang.  Teknik  pengumpulan  data menggunakan  lari  cepat  50  meter  untuk  mengukur  kecepatan,  dan right  boomerang  run  test untuk  mengukur  kelincahan.  Teknik  analisis data yang  digunakan  adalah  uji  normalitas,  uji  homogenitas,  dan  uji  t dengan  taraf  signifikansi  0,05  dengan  bantuan SPSS  24.0  for Windows .  Hasil  penelitian  ini  terdapat  pengaruh  latihan ladder  drill terhadap kecepatan dengan hasil 0,011, dan kelincahan dengan hasil 0,040.  Berdasarkan  hal  tersebut  dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat pengaruh  yang  signifikan  pada  pelatihan ladder  drill terhadap kecepatan  dan  kelincahan  pada  pemain  sepak  bola.  Implikasi penelitian ini pelatih sepak bola dapat menggunakan pelatihan ladder drill sebagai  referensi  untuk  meningkatkan  kecepatan  dan  kelincahan para pemainnya.

## A B S T R A C T
Poor  physical  condition  will  of  course  also  have  a  negative  impact  on  the  technical  and  tactical performance of several physical components in the sport of football. This study aims to analyze ladder drill  training  on  speed  and  agility  in  soccer  players.  This  type  of research  is  a  quasi-experiment with the  research  design  used  being  the  non-randomized  control  group  pre-test  post-test  design.  The number of subjects in this study was 24 people. The data collection technique uses a 50 meter sprint to measure  speed,  and  a  right  boomerang  run  test  to  measure  agility.  The  data  analysis  techniques used were normality test, homogeneity test, and t test with a significance level of 0.05 with the help of SPSS 24.0 for Windows. The results of this research show the effect of ladder drill training on speed with a result of 0.011, and agility with a result of 0.040. Based on this, it can be concluded that there is a significant influence of ladder drill training on speed and agility in soccer players. The implications of this  research  are  that  soccer  coaches  can  use  ladder  drill  training  as  a  reference  to  increase  the speed and agility of their players.

## 1. PENDAHULUAN
Olahraga  dapat  diartikan  sebagai  aktivitas  atau  kegiatan  yang  penting  dan  merupakan  suatu kebutuhan  dalam  kehidupan  sehari-hari  baik  sebagai  rekreasi,  tontonan,  mengisi  waktu  luang,  bahkan mata pencaharian (KUNE, 2021; Rahmatullah, 2019). Hal ini dibuktikan dengan banyaknya kalangan dari usia  dini  sampai  dewasa  yang  menyukai  aktivitas  olahraga,  dalam  hal  ini  olahraga yang  sangat  populer pada  saat  ini  adalah  sepak  bola.  Perkembangan  sepak  bola  dengan  eksistensinya  memunculkan  banyak klub  sepak  bola  di  daerah – daerah.  Kondisi  fisik  adalah  kemampuan  tubuh  dalam  melakukan  suatu aktivitas olahraga (Alfaridhi et al., 2021; Kresnapati et al., 2020). Kondisi fisik yang baik adalah komponen kondisi fisik yang diperoleh dari program latihan fisik yang disesuaikan dengan komponen kondisi fisik apa  yang  akan  ditingkatkan.  Ada  sepuluh  macam  kondisi  fisik  yang  perlu  dikembangkan  antara    lain kekuatan (strength) ,  daya  tahan (endurance) ,  daya  ledak  otot (muscular  power ),  kecepatan (speed), kelentukan (flexibility), kelincahan (agility ), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan
(accuracy), dan  reaksi (reaction). Kondisi    fisik  yang  baik  sangatlah  menunjang  penampilan  seorang pemain (Herlina et al., 2020; Rahmatullah, 2019). Kenyataannya, kondisi fisik yang buruk tentunya akan berdampak  buruk  juga  bagi  penampilan  teknik  dan  taktiknya,  dari  beberapa  komponen  fisik  di  dalam olahraga  sepak  bola.  Kecepatan,  dan  kelincahan  merupakan  komponen  yang  harus  dilatih  dengan  baik, tentunya  tanpa  meninggalkan  komponen-komponen  yang  lain (Kardani  et  al.,  2020;  Tofikin,  2020). Komponen fisik yang diperlukan dalam cabang sepak bola adalah kekuatan otot, kelentukan, kelincahan. Pengembangan  kecepatan,  kemampuan  melompat  dan  kelincahan    melalui  latihan  yang  khusus  harus ditekankan dalam program pelatihan  sepak bola (Atiq et al., 2020; Priyo Utomo et al., 2021) . Kecepatan yaitu kemampuan melakukan gerakan yang sama secara berturut-turut dalam waktu yang sangat singkat atau  kemampuan  menempuh  jarak  dalam  waktu  yang  sesingkat – singkatnya (Pratama  et  al.,  2021). Kecepatan adalah sebuah kemampuan dimana tubuh dituntut untuk berpindah serta bergerak dari satu titik ke titik lain dalam waktu sesingkat mungkin (Arina et al., 2021; Biassari et al., 2021; Wahyudi, 2018). Kelincahan  adalah  kemampuan  untuk  mengubah  arah  atau  posisi  tubuh  dengan  cepat  yang  dilakukan secara bersama – sama dengan gerakan lainnya (Kardani et al., 2020; Malasari, 2019; Pratama et al., 2021). Kelincahan  seorang  pemain  sepak  bola  dapat  meningkat  dengan  cara  melakukan  latihan  yang  teratur, serta dengan menggunakan program latihan yang  sistematis (Dwi pradipta, 2017;  Tofikin, 2020). Untuk memiliki suatu kecepatan dan kelincahan yang baik dalam bermain sepak bola tentunya harus  dilakukan dengan latihan yang terprogram.
Salah satu metode latihan yang  dapat digunakan untuk meningkatkan  kecepatan dan kelincahan adalah ladder drill exercise . Ladder drill merupakan bentuk latihan yang melibatkan  pola set melalui tali berbentuk  tangga  yang    diletakkan  secara  datar  dengan  memindahkan  kaki  di  dalam  dan  di  luar  anak tangga dengan tujuan adanya peningkatan dalam hal kecepatan dan kelincahan (Agus et al., 2020; Alviana et al., 2020). Ladder drill adalah suatu bentuk latihan melompat menggunakan satu atau dua kaki dengan melompati tali yang berbentuk tangga yang diletakkan dilantai atau tanah. Ladder drill biasa digunakan para  atlet  untuk  meningkatkan  kelincahanatau agility .  Kondisi  fisik  dalam  olahraga  diartikan  semua kemampuan jasmani yang menentukan prestasi yang realisasinya dilakukan melalui kesanggupan pribadi (kemampuan  atau  motivasi).  Temuan  penelitian  sebelumnya  menyatakan  ada  pengaruh  latihan ladder drill terhadap  peningkatan  kelincahan pada pemain  bulutangkis (Agus et al., 2020). Latihan ladder drill berpengaruh  terhadap  kelincahan  dan  kecepatan  pemain  futsal  Undikma (Zainuddin  et  al.,  2021). Peneliian ini memberikan metode pelatihan ladder drill sebagai solusi untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan.  Tujuan  penelitian  untuk  menganalisis  pelatihan ladder    drill terhadap  kecepatan  dan kelincahan pada pemain sepak bola klub Pejaten U-16.

## 2. METODE
Penelitian  Jenis  penelitian  ini  adalah  eksperimen  semu  dengan  rancangan  penelitian  yang digunakan  adalah the  non-randomized  control  group  pre-test  post-test  design. Rancangan  penelitian disajikan pada Gambar 1.
Gambar 1. Rancangan Penelitian
Berdasarkan Gambar  1 ,  subjek  penelitian  diberikan  tes  awal (pre-test) dengan  tujuan  untuk memperoleh kelompok dengan cara ordinal pairing atau perataan kelompok yang akan dibagi menjadi 2 kelompok  yaitu  kelompok  perlakuan  dan  kelompok  kontrol.  Kelompok  perlakuan  akan  diberikan pelatihan ladder  drill  , sedangkan  kelompok  kontrol  akan  diberikan  pelatihan  bermain  sepak  bola konvensional,  setelah  kedua  kelompok  dibentuk  kemudian  akan  diberikan  pelatihan  (X1  dan  X2)  lalu diberikan tes akhir (post-test) untuk mendapatkan hasil penelitian. Subjek penelitian ini adalah seluruh pemain sepak bola klub Pejaten U-16 yang berjumlah 24 orang. Instrumen penelitian menggunakan lari cepat  50  meter  untuk  mengukur  kecepatan,  dan right  boomerang  run  test untuk  mengukur  kelincahan. Analisis  data  menggunakan  uji  t  dengan  taraf  signifikansi  0,05,  akan  tetapi  sebelum  menguji  hipotesis
S T1 OP K1 X1 T2 K2 X0 T2
terlebih  dahalu  akan  dilakukan  uji  normalitas  data  dengan  menggunakan kolmogorov-smirnov dan  uji homogenitas menggunakan levene's test of equality of error variances.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Pengujian  normalitas  sebaran  data  dilakukan  untuk  menguji  bahwa  data  kecepatan  dan kelincahan pemain sepak bola klub Pejaten U-16 berdistribusi normal. Pengujian normalitas sebaran data menggunakan  statistik Kolmogorov-Smirnov dengan  bantuan  program SPSS  24.0  for  Windows pada signifikansi  0,05.  Hipotesis  statistik  yang  diuji  dalam  pengujian  normalitas  adalah  H 0 :  sebaran  data terdistribusi  normal.  H a :  sebaran  data  tidak  terdistribusi  normal.  Kriteria  pengujian  yang  digunakan adalah  terima  H 0 jika  nilai  probabilitas  (p)  >  0,05  dan  tolak  H 0 jika  nilai  probabilitas  (p)  <  0,05. Berdasarkan  analisis  data  yang  telah  dilakukan  dengan  menggunakan  bantuan  program SPSS  24.0  for Windows didapatkan hasil disajikan pada Tabel 1.
Tabel 1. Uji Normalitas Sebaran Data
Variabel Gain Score Kelompok Kolmogorov-Smirnov Keterangan Statistic df Sig. Kecepatan Perlakuan 0,126 12 0,200 Berdistribusi normal Kontrol 0,228 12 0,085 Berdistribusi normal Kelincahan Perlakuan 0,186 12 0,200 Berdistribusi normal Kontrol 0,206 12 0,168 Berdistribusi normal
Berdasarkan Tabel  1, ditunjukkan  bahwa  nilai  signifikansi  pada statistik Kolmogorov-Smirnov untuk  kelompok  perlakuan  dan  kelompok  kontrol  lebih  besar  dari  0,05  sehingga  H 0 diterima.  Hal  ini menunjukkan bahwa sebaran data gain score kecepatan dan kelincahan pemain sepak bola klub Pejaten U-16  pada  kelompok  perlakuan  dan  kelompok  kontrol  berdistribusi  normal.  Uji  homogenitas  varian dilakukan  dengan  pengelompokan  berdasarkan  pelatihan,  yaitu  kelompok  perlakuan  dan  kelompok kontrol.  Uji  homogenitas  varians  antar  kelompok  dilakukan  dengan Levene’s  Test  of  Equality  Error Variance dengan bantuan program SPSS 24.0 for Windows pada signifikansi 0,05 . Hipotesis statistik yang diuji dalam pengujian homogenitas adalah H 0 : variansi pada setiap kelompok adalah sama (homogen). H a : variansi pada setiap kelompok tidak sama (tidak homogen). Kriteria pengujian yang digunakan adalah terima H 0 jika nilai probabilitas (p)  > 0,05 dan tolak H 0 jika nilai probabilitas (p)  < 0,05. Hal ini berarti kelompok  perlakuan  dan  kelompok  kontrol  memiliki  varians  yang  sama.  Hasil  uji  homogenitas  varians tersaji pada Tabel 2.
Tabel 2. Hasil Uji Homogenitas Varians
Variabel Gain Score Levene's Test of Equality of Error Variances Levene Statistic df1 df2 Sig . Keputusan Kecepatan 1,996 1 22 0,172 Varians Homogen Kelincahan 1,556 1 22 0,225 Varians Homogen
Berdasarkan Tabel  2 ,  hasil  uji  homogenitas  varians  untuk  kelompok  perlakuan  dan  kelompok kontrol pada data gain score kecepatan dan kelincahan menunjukkan nilai probabilitas (p) pada statistik Levene (p) > 0,05 sehingga H 0 diterima. Hal ini menunjukkan bahwa variansi pada setiap kelompok adalah sama (homogen). Hasil independent-samples t test untuk variabel kecepatan dan kelincahan disajikan pada Tabel 3.
Tabel 3. Hasil Independent-Samples t Test untuk Variabel Kecepatan dan Kelincahan
Kecepatan Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means F Sig. t df Sig. (2 -tailed ) Mean Difference Std. Error Difference Gain Equal variances assumed 1,996 0,172 2,795 22 0,011 0,463 0,165
Kecepatan Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means F Sig. t df Sig. (2 -tailed ) Mean Difference Std. Error Difference Equal variances not assumed 2,795  21,252 0,011 0,463 0,165 Kelincahan Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means F Sig. t df Sig. (2 -tailed ) Mean Difference Std. Error Difference Gain Equal variances assumed 1,556 0,225 2,178 22 0,040 0,483 0,222 Equal variances not assumed 2,178  19,784 0,042 0,483 0,222
Berdasarkan Tabel  3, pada  variabel  kecepatan  diperoleh  nilai  probabilitas  (p)  uji  t  pada equal variances assumed sebesar 0,011. Nilai probabilitas (p) < 0,05, sehingga H 0 ditolak . Hal ini menunjukkan bahwa pelatihan ladder drill berpengaruh terhadap kecepatan pada pemain sepak bola klub Pejaten U-16. Berdasarkan nilai mean difference (perbedaan rata-rata) sebesar 0,463 terlihat bahwa rata-rata gain score kecepatan  pemain  sepak  bola  klub  Pejaten  U-16  pada  kelompok  perlakuan  lebih  besar  dari  pada kelompok kontrol. Jadi, disimpulkan bahwa peningkatan kecepatan pemain sepak bola klub Pejaten U-16 pada kelompok perlakuan dengan pelatihan ladder drill lebih tinggi daripada kelompok kontrol diberikan olahraga konvensional. Pada variabel kelincahan diperoleh nilai probabilitas (p) uji t pada equal variances assumed sebesar  0,040.  Nilai  probabilitas  (p)  <  0,05,  sehingga  H 0 ditolak . Hal  ini  menunjukkan  bahwa pelatihan ladder  drill berpengaruh  terhadap  kelincahan  pada  pemain  sepak  bola  klub  Pejaten  U-16. Berdasarkan nilai mean difference (perbedaan rata-rata) sebesar 0,483 terlihat bahwa rata-rata gain score kelincahan  pemain  sepak  bola  klub  Pejaten  U-16  pada  kelompok  perlakuan  lebih  besar  dari  pada kelompok kontrol. Jadi, disimpulkan bahwa peningkatan kelincahan pemain sepak bola klub Pejaten U-16 pada kelompok perlakuan dengan pelatihan ladder drill lebih tinggi daripada kelompok kontrol diberikan olahraga konvensional.

## Pembahasan
Hasil pengujian hipotesis  pertama dengan independent samples t test menunjukkan  bahwa  nilai probabilitas  (p)  uji  t  pada equal  variances  assumed sebesar  0,011,  dimana  nilai  probabilitas  (p)  <  0,05. Oleh  karena  itu,  hipotesis  nol  (H 0 )  yang  menyatakan  bahwa  pelatihan ladder  drill tidak  berpengaruh terhadap  kecepatan  pada  pemain  sepak  bola  klub  Pejaten  U-16  ditolak.  Jadi,  dapat  disimpulkan  bahwa pelatihan ladder drill berpengaruh terhadap kecepatan pada pemain sepak bola klub Pejaten U-16. Salah satu  metode  latihan  yang  dapat  digunakan  untuk  meningkatkan  kecepatan  adalah ladder  drill  exercise . Ladder  drill merupakan  bentuk  latihan  yang  melibatkan  pola  set  melalui  tali  berbentuk  tangga  yang diletakkan  secara  datar  dengan  memindahkan  kaki  di  dalam  dan  di  luar  anak  tangga  dengan  tujuan adanya peningkatan dalam hal kecepatan (Alviana et al., 2020; Zainuddin et al., 2021). Latihan ladder drill menggunakan  tangga  dimana  atlet  berlari  dan  melompat  secara  cepat  dengan  pergerakan  kaki  dengan cepat melewati tangga tersebut sehingga dapat meningkatkan kecepatan. Ladder drill merupakan bentuk latihan  yang  melibatkan  pola  set  melalui  tali  berbentuk  tangga  yang    diletakkan  secara  datar  dengan memindahkan  kaki  di  dalam  dan  di  luar  anak  tangga  dengan  tujuan  adanya  peningkatan  dalam  hal kecepatan dan kelincahan (Agus et al., 2020; Alviana et al., 2020). Hasil pengujian hipotesis kedua dengan independent samples t test menunjukkan bahwa pelatihan ladder  drill tidak  berpengaruh  terhadap  kelincahan  pada  pemain  sepak  bola  klub  Pejaten  U-16  ditolak. Jadi,  dapat  disimpulkan  bahwa  pelatihan ladder  drill berpengaruh  terhadap  kelincahan  pada  pemain sepak  bola  klub  Pejaten  U-16.  Salah  satu  metode  latihan  yang  dapat  digunakan  untuk  meningkatkan kelincahan adalah ladder drill exercise . Ladder drill merupakan bentuk latihan yang melibatkan pola set melalui  tali  berbentuk  tangga  yang  diletakkan  secara  datar  dengan  memindahkan  kaki  di  dalam  dan  di luar anak tangga dengan tujuan adanya peningkatan dalam hal kelincahan (Alviana et al., 2020; Kusuma et al.,  2017;  Muslihin  et  al.,  2020). Latihan ladder  drill menggunakan  tangga  dimana  atlet  berlari  dan
melompat secara cepat dengan pergerakan kaki dengan cepat melewati tangga tersebut  sehingga dapat meningkatkan  kecepatan  dan  kelincahan.  Temuan  ini  diperkuat  dengan  temuan  penelitian  sebelumnya menyatakan adanya pengaruh ladder drill exercise terhadap kecepatan pemain futsal (Alviana et al., 2020). Latihan ladder  drill memberi  pengaruh  yang  signifikan  terhadap  peningkatan  kelincahan  pada  pemain sepakbola (Kusuma et al., 2017). Impliaksi penelitian ini yaitu pelatihan ladder drill dapat meningkatkan kecepatan dan kelincahan pada pemain sepak bola.

## 4. SIMPULAN
Pelatihan ladder drill berpengaruh terhadap kecepatan dan kelincahan pada pemain sepak bola klub Pejaten U-16. Bagi pelatih sepak bola, pelatihan ladder drill dijadikan salah satu alternatif pelatihan yang dapat diterapkan di klub untuk mengoptimalkan kecepatan dan kelincahan pada pemain sepak bola klub Pejaten U-16. Pelatih sebaiknya dalam mengajarkan materi ataupun praktek yang berkenaan dengan melatih  fisik  lebih  variatif,  sehingga  nantinya  akan  berpengaruh  langsung  terhadap  siswa  atau  pemain. Penelitian  ini  hanya  menganalisis  pengaruh  pelatihan  ladder  drill  terhadap  kecepatan  dan  kelincahan pada pemain sepak bola. Di waktu mendatang dapat dilakukan suatu penelitian untuk meneliti pengaruh pelatihan ladder drill terhadap cabang olah raga lainnya.

## 5. DAFTAR PUSTAKA
Agus, M., & Primayanti, I. (2020). Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Peningkatan Kelincahan pada Pemain  Bulutangkis  PB.  Penanggak  Gunung  Sari. Journal  Sport  Science,  Health  and  Tourism  of Mandalika (Jontak) , 1 (1). https://doi.org/10.36312/jontak.v1i1.53. Alfaridhi, F., & Nurrochmah, S. (2021). Survei Kemampuan Kondisi Fisik Peserta Kegiatan Ekstrakurikuler
Sepakbola SMP. Sport Science and Health , 3 (2), 66 – 77. https://doi.org/10.17977/um062v3i22021p66-77.
Alviana,  S.  I.,  Mintarto,  E.,  &  Hariyanto,  A.  (2020).  The  Effect  of  Exercise  with  Ladder  Drill  Slaloms  and Carioca on Speed and Agility. International Journal for  Educational and Vocational  Studies , 2 (1), 103 – 108. https://doi.org/10.29103/ijevs.v2i1.2039. Arina, N. K. S. A., & Parmiti, D. P. (2021). Validitas Video Pembelajaran Topik Jarak dan Kecepatan pada Pembelajaran Matematika SD. ,. MIMBAR PGSD Undiksha , 9 (2), 229 – 237. https://doi.org/10.23887/jjpgsd.v9i2.36181.
Atiq, A., & Selamet Budiyanto, K. (2020). Analisis Latihan Keterampilan Teknik Dasar Sepak Bola Untuk
Atlet Pemula. Jurnal Pendidikan
Jasmani Dan Olahraga , 4 (1), 15 – 22. https://doi.org/10.31539/jpjo.v4i1.1482.
Biassari, I., Putri, K. E., & Kholifah, S. (2021). Peningkatan Hasil Belajar Matematika pada Materi Kecepatan Menggunakan Media Video Pembelajaran Interaktif di Sekolah Dasar. Jurnal Basicedu , 5 (4), 2322 – 2329. https://doi.org/10.31004/basicedu.v5i4.1139. Dwi pradipta, G. (2017). Strategi Peningkatan Keterampilan Gerak untuk Anak Usia Dini  Taman  Kanak- Kanak B. Jendela Olahraga , 2 (1), 140 – 147. https://doi.org/10.26877/jo.v2i1.1292
Herlina, H., & Suherman, M. (2020). Potensi Pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan (Pjok) Di Tengah  Pandemi Corona Virus Disease (Covid)-19 Di Sekolah Dasar. Tadulako Journal Sport Sciences And Physical Education , 8 (1), 1 – 7. http://jurnal.untad.ac.id/jurnal/index.php/PJKR/article/view/16186
Kardani, G., & Rustiawan, H. (2020). Perbandingan Hasil Latihan Lari Shuttle Run Dengan Latihan Shadow Terhadap  Kelincahan  Footwork  Pada  Cabang  Olahraga  Bulutangkis. Jurnal  Keolahragaan , 6 (2), 105 – 111. https://doi.org/10.48144/jiks.v13i2.254.
Kresnapati,  P.,  Setyawan,  D.  A.,  &  Setiyawan,  S.  (2020).  Pengembangan  Komponen  Tes  Kondisi  Fisik
Berbasis Android. Physical Activity Journal (PAJU) , 2 (1), 42 – 55. https://doi.org/10.20884/1.paju.2020.2.1.3166.
KUNE,  D.  M.  K.  (2021).  Survei  Ketersediaan  Sarana  dan  Prasarana  Penunjang  Pembelajaran  Pendidikan Jasmani  Olahraga  dan  Kesehatan  (PJOK). Indonesian  Journal  of  Sport  &  Tourism , 3 (2),  57 – 62. https://doi.org/10.23887/ijst.v3i2.34862.
Kusuma, K. C. A., & Kardiawan, I. K. H. (2017). The Effect of Ladder Drill Exercise on Speed, Surrounding, and Power Leg Muscle. ACTIVE: Journal of Physical Education, Sport, Health and Recreation , 6 (3), 193 – 196. https://doi.org/10.15294/active.v6i3.17721.
Malasari,  C.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Shuttle-Run  dan  Zig-Zag  Run  terhadap  Kelincahan  Atlet Taekwondo. Gelanggang  Olahraga:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga , 3 (1),  81 – 88. https://doi.org/10.31539/jpjo.v3i1.828.
Muslihin, M., Septiadi, F., & Saputri, H. (2020). Pengaruh Latihan Ladder Drills Dan Zig Zag Run Terhadap Kelincahan Tendangan  Sabit Kanan  Kiri Pesilat Putra Tapak Suci Caringin Sukabumi. RIyadhoh: Jurnal Pendidikan Olahraga , 3 (2), 75 – 79. https://doi.org/10.31602/rjpo.v3i2.3293. Pratama, M. A. R. P., Usra, M., Sumarni, S., Iyakrus, I., & Bayu, W. I. (2021). Pengaruh Permainan Tradisional untuk Meningkatkan Kecepatan dan Kelincahan. Journal of Sport Coaching and Physical Education , 6 (2), 77 – 86. https://doi.org/10.15294/jscpe.v6i2.48306.
Priyo  Utomo,  N.,  &  Indarto,  P.  (2021).  Analisis  Keterampilan  Teknik  Dasar  Passing  dalam  Sepak  Bola.
Jurnal Porkes , 4 (2). https://doi.org/10.29408/porkes.v4i2.4578
Rahmatullah,  M.  I.  (2019).  Pengembangan  Konsep  Pembelajaran  Literasi  Digital  Berbasis  Media  E- Learning Pada Mata Pelajaran PJOK di SMA Kota Yogyakarta. Journal Of Sport Education (JOPE) , 1 (2), 56. https://doi.org/10.31258/jope.1.2.56-65
Tofikin, R. S. (2020). Zig-Zag Run: Metode Latihan Kelincahan Tendangan Sabit Pencak Silat. Journal Sport Area , 5 (2). https://doi.org/10.25299/sportarea.2020.vol5(2).5333.
Wahyudi,  A.  N.  (2018).  Pengaruh  Latihan  High  Intensity  Interval  Training  (Hiit)  dan  Circuit  Training Terhadap  Kecepatan,  Kelincahan,  dan  Power  Otot  Tungkai. JSES:  Journal  of  Sport  and  Exercise Science , 1 (2), 47 – 56. https://doi.org/10.26740/jses.v1n2.p47-56.
Zainuddin,  F.,  &  Yusuf,  P.  M.  (2021).  Pengaruh  latihan  ladder  drill  terhadap  kelincahan  dan  kecepatan pemain futsal Undikma. Jurnal Ilmiah Mandala
Education , 7 (2). https://doi.org/10.58258/jime.v7i2.2064.