## Amal Ilmiah : Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
e-ISSN 2714-5778 | p-ISSN 2746-4733
Vol. 3, No. 2, Mei 2022, Doi: http://dx.doi.org/10.36709/amalilmiah.v3i2.18 Availaible Online at https://amalilmiah.uho.ac.id

## SOSIALISASI SENAM JANTUNG SEHAT DALAM UPAYA MENINGKATKAN KEBUGARAN DAN KESEHATAN MASYARAKAT
Muhammad Zaenal Arwih 1) , Wolter Mongsidi 1) , Marsuna 1)*
1 Jurusan Ilmu Keolahragaan, Universitas Halu Oleo. Jl. H.E.A. Mokodompit, Kampus Hijau Bumi Tridharma Anduonohu, Kota Kendari, Indonesia.
Diterima: 02 Mei 2022 Direvisi: 22 Mei 2022 Disetujui: 31 Mei 2022

## Abstrak
Kegiatan sosialisasi senam jantung sehat dalam upaya meningkatkan kebugaran dan kesehatan masyarakat Kecamatan lainea, Kabupaten Konawe Selatan, bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan  kesehatan  melalui  senam  jantung  pada  masyarakat,  meningkatkan  hubungan  sosial  antar masyarakat.  Metode  yang  dipakai  dalam  kegiatan  ini  ini  adalah  metode  sosialisasi  yang  disesuaikan dengan  analisis  situasi  dan  kebutuhan  khalayak  sasaran    strategis.  Adapun  langkah-langkah  yang ditempuh  dalam  kegiatan  ini  adalah  pendekatan  dan  kerjasama  dengan  masyarakat  di  Kecamatan Lainea,  Kabupaten  Konawe  Selatan,  pengamatan  dan  pengembangan  kepada  masyarakat  tentang materi  senam  jantung  sehat.  Pelaksanaan  kegiatan  ini  dilaksanakan  di  lapangan  Desa  Watumeeto, Kecamatan Lainea, kegiatan sosialisasi dilaksanakan 1 kali pertemuan yaitu pada tanggal 6 November 2021.  Dari  kegiatan  sosialisasi  senam  jantung  dilakukan  dalam  pemberian  pengetahuan  mengenai kebugaran  dan  kesehatan  dengan  senam  jantung  dan  memberikan  keterampilan  dalam  pengelolaan materi tentang senam jantung agar menjadi kegiatan mingguan.
Kata kunci : kebugaran dan kesehatan; senam jantung sehat; sosialisasi.

## SOCIALIZATION OF HEALTHY HEART EXERCISE IN AN EFFORT TO IMPROVE FITNESS AND COMMUNITY HEALTH

## Abstract
The socialization activity of healthy heart exercise in an effort to improve the fitness and health of  the  community  in  Lainea  District,  Konawe  Selatan  Regency,  aims  to  improve  fitness  and  health through heart exercise in the community, improve social relations between communities. The method used in this activity is a socialization method that is adapted to the analysis of the situation and needs of the strategic target audience. The steps taken in this activity are approaches and collaboration with the  community  in  Lainea  District,  Konawe  Selatan  Regency,  observation  and  development  to  the community about healthy heart exercise material. The implementation of this activity was carried out in  the  field  of  Watumeeto  Village,  Lainea  District,  the  socialization  activity  was  carried  out  in  1 meeting, namely on November 6, 2021. From the socialization of cardiac exercise, it was carried out in  providing  knowledge  about  fitness  and  health  with  cardiac  exercises  and  providing  skills  in managing material about heart exercise. to become a weekly activity.
Keywords: fitness and health; healthy heart exercise; socialization.

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  salah  satu  bentuk dari  upaya  peningkatan  kualitas  kebugaran masyarakat  yang  diarahkan  pada  pembentukan watak  dan  kepribadian,  disiplin  dan  sportivitas yang  tinggi  (Pandiangan  &  Nainggolan,  2019).
olahraga dapat ditingkatkan melalui latihan (Jud &  Sariul,  2022).  Olahraga  dapat  meningkatkan kebugaran kesehatan karena Kebugaran marupakan  salah  satu  masalah  kesehatan dimasyarakat  yang  cukup  serius,  apalagi  diera yang  serba  modern  ini  masyarakat  dituntut untuk memiliki tubuh dengan tingkat kebugaran
Amal Ilmiah : Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3 (2) (2022) : 161-166

## Sosialisasi Senam Jantung Sehat Dalam Upaya Meningkatkan Kebugaran Dan Kesehatan Masyarakat
jasmani  yang  baik,  dari  waktu  kewaktu  tubuh seseorang  bisa  mengalami  penurunan  tingkat kebugaran, faktor-faktor resiko yang mempengaruhi  terhadap  penurunan  tingkat kebugaran  seseorang  adalah  faktor  demografi, status  gizi,  perilaku,  lingkungan  dan  status kesehatan (Aprialdi, 2019).
Indikator  tingkat  kesehatan  masyarakat salah  satunya  yaitu  meningkatnya  harapan hidup, dengan meningkatnya usia harapan hidup berarti  semakin  banyak  penduduk  lanjut  usia (Mastri Juniarto, Rizky Nurulfa, 2020). Kualitas hidup  lansia  salah  satu  indikator  untuk mengukur  derajat  kesehatan  dan  menjalani kehidupan  dimasa  tuanya.  Keadaan  emosional memperlihatkan  kualitas  hidup  baik  secara sosial  maupun  kesehatan  fisik  seseorang  dan kemampuan  menjalani  hidup  dalam  keseharian. Tetap  sehat  dimasa  usia  lanjut  untuk  tidak dipersepsikan  sebagai  kondisi  yang  menjadi beban  bagi  keluarga  atau  masyarakat.  Persepsi yang  banyak  dianggap  bahwa  lansia  adalah kelompok ketergantungan. Secara teori menyebutkan  lansia  bukanlah  suatu  penyakit, namun  merupakan  proses  fisiologis  dari  tahap kehidupan.  Proses  penuaan  yang  ditandai terjadinya  penurunan  berbagai  fungsi  organ seperti mata, kulit dan lain sebagainya sehingga penurunan  fungsi  organ  yang  dialami  lansia menimbulkan  gangguan  daya  ingat,  gangguan kecerdasan,  gangguan  fungsi  gerak  serta gangguan  keseimbangan  dan  koordinasi  (Astuti et al., 2021).
Pergeseran struktur demografi dan peningkatan  rata-rata  usia  harapan  hidup  tidak hanya  membawa  konsekuensi  bertambahnya usia  lanjut  (60  tahun  ke  atas)  juga  mempunyai implikasi pada problematik sosial yang ditimbulkan  seperti  penyakit  diabetes  mellitus, jantung, stroke, hipertensi. Memasuki usia lanjut banyak  melewati  proses  alamiah  menuju perubahan gaya hidup, baik secara fisik, mental maupun  sosial.  Salah  satu  penyakit  yang degeneratif  yang  banyak  dialami  oleh  lansia yaitu  penyakit  diabetes  mellitus.  Penelolaan diabetes mellitus bertujuan untuk mempertahankan  kadar  gula  darah  dalam rentang normal.
Penurunan  derajat  kebugaran  jasmani selain  disebabkan  karena  fungsi  organ  tubuh, pengaruh  budaya  masyarakat  Indonesia  yang membatasi aktifitas sehari-hari lansia memberikan  andil  terhadap  penurunan  derajat kebugaran  jasmani,  upaya  untuk  meningkatkan kebugaran  jasmani  lansia  diperlukan  aktifitas
fisik  atau  olahraga  yang  aman  dan  tepat  bagi lansia,  agar  olahraga  yang  dilakukan  lansia dapat  meningkatkan  kebugaran  jasmani  lansia sebaiknya  memperhatikan  konsep  frekuensi, intensitas,  waktu  dan  tipe  (Fitria  et  al.,  2019). Latihan  kebugaran  jika  dilakukan  secara  rutin dapat  meningkatkan  ketahanan  fisik,  sehingga tidak mudah merasa lelah (Rusli et al., 2022).
Latihan  kebugaran  jasmani  mempunyai banyak  pilihan  dan  memiliki  bentuk  olahraga yang  cocok  berdasarkan  prefensi  serta  kondisi fisik  masing-masing.  Untuk  dapat  mencapai kondisi  kebugaran  jasmani  yang  prima  seorang perlu  melakukan  aktifitas  fisik  yang melibatkan komponen  kebugaran  jasmani  dengan  metode latihan  yang  benar.  Salah  satunya  yaitu  latihan senam  jantung  (Astriana  et  al.,  2020).  Latihan senam  jantung  sehat  sangat  bermanfaat  untuk menjaga  kebugaran  tubuh  serta  menurunkan tekanan  darah  (Marsuna,  2022).  selain  itu  efek kerja  senam  jantung  sehat  dapat  menurunkan kolesterol  pada  lansia  (Pradana  &  Pratama, 2018; Jiwintarum et al., 2019).
Senam jantung sehat merupakan olahraga yang  disusun  dengan  selalu  mengutamakan kemampuan  jantung,  gerakan  otot  besar  dan kelenturan  sendi,  agar  dapat  memasukkan oksigen  sebanyak  mungkin  kedalam  tubuh. Senam  jantung  sehat  bertujuan  untuk  merawat jantung dan pembuluh darah, pembuluh jantung yang  sehat  akan  membuat  kerja  jantung  secara optimal,  karena  kedua  organ  tersebut  bekerja secara  berhubungan.  Senam  jantung  sehat  akan meningkatkan  kebugaran  dan  lemak  tubuh karena  senam  jantung  sehat  bersifat  aerobik yang banyak menghirup oksigen yang bertujuan untuk  mempelancar  peredaran  darah  keseluruh tubuh,  dan  penyusunannya  berdasarkan  prinsip dasar olahraga mencakup kardiorespirasi, ketahanan  otot,  kekuatan  otot,  kelenturan, koordinasi  gerak, kelincahan  dan  keseimbangan (Astuti et al., 2021).
Senam  jantung  sehat  secara  langsung dapat  menyebabkan  terjadinya  peningkatan pemakaian glukosa oleh otot yang aktif, dan lebih  banyak  jala-jala  kapiler  terbuka sehingga  lebih  banyak  tersedia  reseptor insulin  yang  menjadi  lebih  aktif  sehingga akan  mempengaruhi  terhadap  penurunan glukosa  darah  pada  pasien  yang  mengalami penyakit  diabetes.  Senam  jantung  sehat menggunakan semua otot-otot besar, pernapasan dan  jantung,  sehingga  variasi  gerakan-gerakan yang  banyak  terutama  pada  gerakan  dasar  kaki

## Muhammad Zaenal Arwih, Wolter Mongsidi, Marsuna
yang diaplikasikan dengan jalan dapat memenuhi  kriteria (continuous,  rhythmical, interval,  progresif  dan  endurance) sehingga sesuai  dengan  tahapan  kegiatan  yang  harus dilakukan.  Disamping  itu  senam  jantung  sehat yang  dilakukan  secara  berkelompok  akan memberi  rasa  senang  pada  anggota  dan  juga dapat  memotivasi  anggota  lain  untuk  terus melakukan  olahraga  secara  kontinu  dan  teratur (Mastri Juniarto, Rizky Nurulfa, 2020).
Olahraga senam jantung sehat sangat baik diikuti oleh lansia karena mampu meningkatkan kebutuhan  energi  oleh  sel,  jaringan  dan  organ tubuh akibat peningkatan tersebut dapat meningkatkan curah jantung sehingga menyebabkan  tekanan  darah  arteri  meningkat, setelah  tekanan  darah  arteri  meningkat  akan terjadi  fase  istrahat  terlebih  dahulu,  akibatnya dari  fase  ini  mampu  menurunkan  aktifitas  saraf simpatis dan epinefrin menurun, namun aktifitas saraf  simpatis  meningkat,  stelah  itu  akan menyebabkan kecepatan denyut jantung menurun, volume sekuncup menurun, vasodilatasi  arteriolvena,  karena  penurunan  ini mengakibatkan penurunan tekanan darah (Listiana et al., 2019).
Olahraga  yang  dilakukan  lansia  dapat meningkatkan kebugaran jasmani lansia sebaiknya  memperhatikan  konsep frekuency, intensity, time, type (FITT). Untuk meningkatkan  kebugaran  lansia  juga  dapat dilakukan  latihan  3-5  kali  dalam  seminggu dengan  intensitas  latihan  ringan  dan  sedang (intensitas ringan: 50-60% denyut nadi maksimal),  dan  intensitas  sedang:  60-75% denyut  nadi  maksimal,  waktu  yang  diperlukan setiap  melaksanakan  latihan.  Hasil  latihan  akan meningkatkan  daya  tahan  jantung  paru  setelah berolahraga.
Berdasarkan analisis situasi maka permasalahan yang akan dibahas dalam penelitian pengabdian masyarakat yaitu “sosialisasi  senam  jantung  sehat  dalam  upaya meningkatkan kebugaran dan kesehatan masyarakat Kecamatan Lainea Kabupaten Konawe Selatan”. Sosialisasi  ini akan memberikan  pengetahuan  senam  jantung  dan praktek  senam  yang  penyajiannya  secara sistematis dan koreografi serta mempunyai etika profesi  memberikan  motivasi  pada  masyarakat agar  kesehatan  tetap  terjaga  dengan  aktifitas senam  jantung  sehat.  Dengan  memberikan keterampilan senam ini akan membantu masyarakat  di  Kecamatan  Lainea  dalam
memberikan  keterampilan  dalam  bergerak  dan dapat dilakukan secara rutin.

## METODE
Perencanaan  kegiatan  dimulai  tahap  awal yaitu melakukan survei lapangan di kemacamatan  Lainea,  Kabupaten Konawe Selatan  melihat  kondisi  kegiatan,  serta  tim pengabdian  masyarakat  melakukan  diskusi dengan  mitra.  Metode  yang  dipakai  dalam kegiatan  ini  adalah  sosialisasi  yang  disesuaikan dengan  analisis  situasi  dan  kebutuhan  khalayak sasaran  strategis  dengan  menggunakan  metode ceramah dan metode demontrasi untuk pelaksanaan  senam  jantung  sehat.  Narasumber dalam  kegiatan  ini  adalah  Muh.  Zaenal  Arwih, S.Pd., M.Kes (ketua) serta 2 orang anggota, dan masyarakat  diwilayah  Kecamatan  Lainea  yang berjumlah  45  orang  dan  dilaksanakan  pada bulan oktober 2021.
Adapun  langkah-langkah  yang  ditempuh dengan  cara:  (1)  pendekatan  dan  kerjasama dengan masyarakat Kecamatan Lainea, kabupaten  Konawe  Selatan:  (2)  pengamatan langsung  kemasyarakat;  (3)  pengembangan materi senam jantung dan (4) kegiatan sosialisai dilaksanakan selama 1 (satu) hari.
Pelaksanaan  evaluasi  senam  jantung sehat,  setelah  adanya  sosialisasi  masyarakat dapat memahami pentingnya menjaga kebugaran  tubuh,  dengan  melakukan  senam jantung  sehat  sehat  secara  rutin,  terarah  dan terukur  minimal  3  kali  dalam  seminggu  atau  2 kali  dalam  seminggu  di  wilayah  Kecamatan Lainea, Kabupaten Konawe Selatan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan  sosialisasi  senam  jantung  sehat se-Kecamatan  Lainea,  Kabupaten  Konawe Selatan, dilaksanakan secara demontrasi. Kegiatan  ini  berjalan  dengan  baik  dan  lancar, dengan tetap menjaga jarak dengan menerapkan standar  protokoler  dimasa  pandemi covid 19. Pertemuan  dilakukan  di  ruang  terbuka,  agar tidak terjadinya  kepadatan. Kegiatan  ini dilakukan pada Sabtu, 6 November 2021, pukul 04.00  sampai  selesai  bertempat  dilapangan sepak bola Desa Watumeeto, pokok pembahasan yang  dilakukan  bertujuan  untuk  pengabdian masyarakat  mengenai  (1)  pembahasan  tentang pentingnya  masyarakat  menjaga  kesehatan  atau kebugaran  tubuh;  (2)  meningkatkan  aktivitas dan  produktivitas  gerak  masyarakat  baik  pra lansia  maupun  lansia;  (3)  mengidentifikasi pengetahuan dan keterampilan dalam
Amal Ilmiah : Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3 (2) (2022) : 161-166

## Sosialisasi Senam Jantung Sehat Dalam Upaya Meningkatkan Kebugaran Dan Kesehatan Masyarakat
pengelolaan materi tentang senam jantung sehat untuk  meningkatkan  kebugaran  tubuh,  untuk menjadi aktifitas mingguan, serta untuk meningkatkan  solidaritas  dan  kebersamaan masyarakat.
Gambar 1. Penyampaian Narasumber kepada Peserta tentang Senam Jantung Sehat dalam upaya Meningkatkan Kebugaran dan
Kesehatan Masyarakat
Selanjutnya  setelah  penyampaian  materi yang dilakukan oleh narasumber yaitu pemberian  plakat  sebagai  ucapan  terimakasih dan kenang-kenangan kepada masyarakat Kecamatan Lainea.
Gambar 2. Penerimaan Plakat yang Diwakili oleh Kepala Desa Watumeeto
Pelaksanaan  sosialisasi  senam  jantung sehat  ini,  masyarakat  sangat  antusias  dalam mengikutinya,  karena  selama  ini  kurangnya aktivitas  atau  kegiatan  rutin  yang  menjadikan masyarakat kurang berolahraga. Dengan adanya kegiatan  ini  dapat  meningkatkan  motivasi  dan
semangat masyarakat untuk berolahraga kembali.
Gambar 3. Pelaksanaan Senam Jantung Sehat pada Masyarakat di Kecamatan Lainea
Kesungguhan  dan  minat  masyarakat  tidak menyurutkan  semangat  dalam  kegiatan  yang dimulai  sore  hari.  Respon  ini  membuat pelaksanaan  pengabdian  berlangsung  meriah dan  penuh  antusias,  adapun  tanggapan  lanjutan dalam kegiatan ini, ditunggu kegiatan yang sama untuk berlangsung setiap minggu.
Kendala  yang  dialami  dalam  pelaksanaan ini  masih  dalam  masa  pandemi  sehingga membutuhkan  usaha  yang  lebih  keras  agar masyarakat patuh dalam melaksanakan protokol kesehatan, faktor pendukung acara bisa terselenggara  karena  adanya  dukungan  dari lembaga pengabdian kepada masyarakat
Universitas  Halu  Oleo,  kepala  desa  serta  ketua karang  taruna se-Kecamatan  Lainea,  Kabupaten Konawe Selatan.
Berdasarkan  hasil  dari  pelaksanaan  senam jantung sehat yang diberikan kepada masyarakat utamanya  lansia  dapat  meningkatkan  ketahanan kardiovaskuler  yang  berarti  meningkatkan kebugaran  jasmani,  untuk  mencegah  terjadinya penurunan  jasmani  perlu  melakukan  aktifitas fisik  atau  olahraga  yang  memenuhi  kaidah frequency,  intensity,  time,  type (FITT).  Senam jantung sehat merupakan olahraga yang memenuhi  kaidah  FITT  karena  memiliki intensitas sedang dan berdurasi sekitar 30 menit. olahraga  senam  ini  tentunya  sangat  baik dilakukan dan aman untuk lansia.
Melaksanakan  senam  jantung  sehat  dapat meningkatkan peredaran darah khususnya kesehatan tubuh akan tetap terjaga (Yasril et al., 2021).  Senam  jantung  sehat  juga  dapat
Amal Ilmiah : Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat), 3 (2) (2022) : 161-166 Muhammad Zaenal Arwih, Wolter Mongsidi, Marsuna
meningkatkan  kapasitas  fital  paru  pada  lansia yang  disebabkan  karena  respon  tubuh  secara fisiologis  yaitu  dengan  menebalnya  otot-otot diafragma  yang  menyebabkan  proses  respirasi dapat  dilakukan  secara  maksimal,  dalam  proses pelaksanaan  senam  jantung  sehat  menggunakan metode  latiha  pernapasan  yang  bertujuan menguatkan  organ  pernapasan  menyebabkan volume  O2  yang  masuk  keparu  lebih  banyak sehingga  jantung  dapat  memompa  darah  lebih banyak.
Pelaksanaan  senam  jantung  sehat  dapat meningkatkan  daya  tahan  jantung  dan  kekuatan otot  pada  lansia  (Fitria  et  al.,  2021).  Menurut (Pamela,  2020),  bahwa  setelah  dilaksanakan senam jantung sehat diharapkan kepada masyarakat  untuk  tetap  aktif  melaksanakan kegiatan secara rutin, sehingga dapat meningkatkan  dan  menjaga  kebugaran  tubuh terutama  untuk  menurunkan  hipertensi  pada lansia.

## KESIMPULAN DAN SARAN
Program  pelaksanaan  sosialisasi  senam jantung  sehat  untuk  meningkatkan  kebugaran dan  kesehatan  dilaksanakan  di  Kecamatan Lainea,  Kabupaten  Konawe  Selatan,  bertempat di Desa Watumeeto sebagai desa perwakilan dan dihadiri oleh beberapa desa. Dapat diselenggarakan  dengan  baik  dan  berjalan dengan  lancar  sesuai  dengan  rencana,  kegiatan yang telah dilakukan denga partisipasi masyarakat  yang  sangat  antusias  membuat kegiatan  berjalan  dengan  lancar  dan  meriah. Dari kegiatan sosialisasi senam jantung dilakukan dalam pemberian pengetahuan mengenai  kebugaran  dan  kesehatan  dengan senam  jantung  dan  memberikan  keterampilan dalam pengelolaan materi tentang senam jantung agar menjadi kegiatan mingguan.
Berdasarkan  kegiatan  evaluasi  yang  telah dilakukan,  dapat  diajukan  beberapa  saran sebagai  berikut:  Waktu  kegiatan  pelaksanaan pengabdian  masyarakat  tentang  senam  jantung sehat perlu ditambah agar tujuan kegiatan dapat tercapai  secara  keseluruhan.  Sosialisasi  ini bertujuan  untuk  meningkatkan  kebugaran  dan kesehatan  manyarakat  di  Kecamatan  Lainea, terutama  bagi  usia  pra  lansia  dan  lansia,  untuk melakukan olahraga secara rutin.

## DAFTAR PUSTAKA
Aprialdi,    H.  D.  (2019). Persepsi  Ibu  PKK Terhadap  Senam  Jantung  Sehat  Di Kecamatan Kota Pariaman . 2 , 126–132.
Astriana,  A.,  Evayanti,  Y.,  Isnaini,  N.,  & Rosmiyati,  R.  (2020).  Senam  jantung sehat. Jurnal  Perak  Malahayati , 2 (2), 94–104. https://doi.org/10.33024/jpm.v2i2.3416
Astuti,  D.  M.  P.,  Sutjana,  I.  D.,  Sundari,  L.  P. R.,  Karmaya,  N.  M.,  Jawi,  I.  M.,  & Purnawati,  S.  (2021).  Perbandingan Senam  Jantung  Sehat  dengan  Senam Lansia  dalam  Meningkatkan  Ketahanan Kardiovaskuler dan Kapasitas Vital Paru pada  Lansia  Wanita  Di  Desa  Mawang Kelod Ubud Gianyar. Sport and Fitness
Journal , 9 (1), 11–18. https://doi.org/10.24843/spj.2021.v09.i0 1.p02
Fitria,  A.,  Lubis,  L.,  &  Purba,  A.  (2021). Pengaruh  Senam  Jantung  Sehat  Seri-I Terhadap  Daya  Tahan  Jantung-Paru, Kekuatan Otot dan Kadar Tnf-Α Plasma pada  Lanjut  Usia. Jurnal  Ilmu  Faal Olahraga Indonesia , 2 (2), 34–39.
https://doi.org/10.51671/jifo.v2i2.100
Fitria,  N.,  Lydyana,  L.,  Iskandar,  S.,  Lubis,  L.,
&  Purba,  A.  (2019).  Senam  Jantung
Sehat Seri-I 3 kali seminggu Meningkatkan Kebugaran Jasmani
Lansia. Jurnal Pendidikan Keperawatan Indonesia , 5 (1), 51–66. https://doi.org/10.17509/jpki.v5i1.15741
Jiwintarum,  Y.,  Fauzi,  I.,  Diarti,  M.  W.,  & Santika,  I.  N.  (2019).  Penurunan  Kadar Gula  Darah  Antara  Yang  Melakukan Senam  Jantung  Sehat  Dan  Jalan  Kaki. Jurnal Kesehatan Prima , 13 (1), 1–9.
Jud,  J.,  &  Sariul,  S.  (2022).  Efektivitas  Latihan
Zig-Zag terhadap
Kemampuan
Dribbling  Pada  Permainan  Sepak  Bola. Jurnal  Eduscience  (JES) , 9 (1),  54–64. https://doi.org/10.36987/jes.v9i1.2540
Listiana, D., Keraman, B., & Manto, Y. (2019). Perbedaan  Efektivitas  Senam  Jantung Sehat  Dan  Senam  Lansia  Terhadap Penurunan  Tekanan  Darah  Pada  Pasien Hipertensi  Di  Puskesmas  Nusa  Indah Kota  Bengkulu  Tahun  2018. Jurnal
Keperawatan Muhammadiyah Bengkulu , 7 (1), 10–17. https://doi.org/10.36085/jkmu.v7i1.303
Marsuna, M. (2022). Efektivitas Senam Jantung Sehat  terhadap  Perubahan  Tekanan Darah pada Lansia Penderita Hipertensi.
Amal Ilmiah : Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3 (2) (2022) : 161-166

## Sosialisasi Senam Jantung Sehat Dalam Upaya Meningkatkan Kebugaran Dan Kesehatan Masyarakat
Musamus Journal of Physical Education and  Sport  (MJPES) , 4 (02),  131–139. https://doi.org/10.35724/mjpes.v4i02.42
31
Mastri  Juniarto,  Rizky  Nurulfa,  S.  (2020).
Sosialisasi Senam Jantung dalam Upaya Meningkatkan Kebugaran dan Kesehatan  Masyarakat  Kota  Bekasi Provinsi Jawa Barat . 2020 , 86–90.
Pamela,  Y.  (2020).  Pelatihan  Senam  Jantung
Sehat dan Penilaian Tingkat Pengetahuan Masyarakat Terkait Hipertensi  di  Desa  Cibeureum  Wetan, Kecamatan Cimalaka, Kabupaten Sumedang. Dharmakarya , 9 (4),  225– 227. https://doi.org/10.24198/dharmakarya.v 9i4.23705
Pandiangan,  D.,  &  Nainggolan,  N.  (2019). Program  Kemitraan  Masyarakat  Di
Dharma  Wanita  Fmipa  Unsrat  Untuk Kesehatan Jantung. JPAI: Jurnal Perempuan  Dan  Anak  Indonesia , 1 (1), 31–41. https://doi.org/10.35801/jpai.1.1.2019.2 4978
Pradana,  V.  O.,  &  Pratama,  R.  (2018).  Efek
Kerja  Senam  Jantung  Sehat  terhadap Kadar  Kolesterol  Total  Klub  Jantung Sehat Mitra Pegangsaan. JTIKOR (Jurnal  Terapan  Ilmu  Keolahragaan) , 3 (1), 12–23. https://doi.org/10.17509/jtikor.v3i1.103
95
Rusli, M., Suhartiwi, S., & Marsuna, M. (2022). Efektivitas  Latihan  Senam  Kebugaran Jasmani  2018  Terhadap  Peningkatan Kesegaran  Jasmani. Riyadhoh:  Jurnal
Pendidikan  Olahraga , 5 (1),  125–131. https://doi.org/10.31602/rjpo.v5i1.7414
Yasril,  A.  I.,  Bangun,  H.  A.,  &  Putri,  E.  M. (2021).  Senam  Jantung  Sehat  guna Meningkatkan Kesehatan Tubuh dengan Media  Leaflet  pada  Ibu-Ibu  Kelompok Senam  Comera. Empowering  Society Journal , 2 (3).