## PENGARUH LATIHAN SISTEM POS TERHADAP KETEPATAN CHEST PASS PADA TIM BOLA BASKET PUTRI SMA NEGERI 2 BATANG HARI
1 Boy Indrayana 2 Teja Apri Wardana
Correspondence : Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Jambi, Jambi, Indonesia E-mail: boy_indrayana@unja.ac.id

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  latihan  Sistem  Pos  terhadap  ketepatan Passing Chest Pass pada Tim Bola Basket Putri SMA N 2 Batang Hari. yang dilaksanakan mulai tanggal  31  Maret  sampai dengan 31  Mei  2016.  Objek  yang  diamati  dalam  penelitian  ini  adalah Tim Bola Basket Putri SMA N 2 Batang Hari dengan populasi 30 siswi dan sampel yang diambil berjumlah 15 siswi dengan teknik sampel total sampling. Penelitian ini dilakukan dengan metode eksperimen  dengan  rancangan  pre  test  dan  pos  test  design,  frekuensi  latihan  selama  6  minggu sebanyak 18 kali pertemuan, yang dilaksanakan di lapangan  Bola Basket SMA N 2 Batang Hari. Untuk mengetahui pengaruh latihan Sistem Pos terhadap ketepatan Passing Chest Pass pada Tim Bola Basket Putri SMA N 2 Batang Hari. digunakan 3 uji yaitu: uji normalitas, uji homogenitas varians  dan  uji  hipotesis.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  latihan  Sistem  Pos  memberikan pengaruh  yang  signifikan  terhadap  ketepatan  Passing  Chest  Pass  pada  Tim  Bola  Basket  Putri SMA N 2 Batang Hari. Dari hasil uji normalitas didapat L hit < L tab yaitu pada pre test sebesar 0,013061 < 0,220 dan hasil post test sebesar 0,00724 < 0,220, hasil dari uji homogenitas varians menunjukkan  bahwa F hit <  F tab yaitu 0,95 <  2,48 sedangkan hasil uji hipotesis menunjukkan bahwa t hit > t tab yaitu 7,61>  1,7613. Dari hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh latihan Sistem Pos terhadap ketepatan Passing Chest Pass pada Tim Bola Basket Putri SMA N 2 Batang Hari.

## Kata Kunci: Chest Pass, Ketepatan, Sistem Pos

## Pendahuluan
Dalam  perkembanganya,  olahraga  telah  menjadi  kebutuhan  masyarakat  untuk menjaga  serta  meningkakan  kondisi  fisik  agar  tetap  semangat  dalam melaksanakan  aktivitas  serta  memiliki  kemampuan  untuk  berprestasi.  Hal  ini sesuai  dengan  tujuan  khusus  dari  aktivitas  berolahraga  yang  dinyatakan  muchtar dalam  febri  (2008),  yaitu  “kegiatan  olahraga  di  Indonesia  tidak  hanya  sekedar untuk  keegaran  jasmani  saja  atau  rekreasi  namaun  harus  berpikir  kearah meningkatkan  prestasi  untuk  dapat  meningkatkan  nama  bangsa  di  gelanggang internasional”.
Dalam  UU  RI  No.3  tahun  2005  tentang  sistem  keolahragaan  nasional “Keolahragaan  nasional  bertujuan  memelihara  dan  meningkatkan  kesehatan  dan kebugaran,  prestasi,  kualitas  manusia,  menanamkan  nilai  moral  dan  ahlak  yang mulia,  sportifitas,  disiplin,  mempererat  dan  membina  persatuan  dan  kesatuan
bangsa, memperkukuh ketahanan nasional, serta mengangkat harkat, martabat dan kehormatan bangsa”
Rendahnya  prestasi  olahraga  yang  dicapai  oleh  masyarakat  Indonesia khususnya cabang olahraga bola basket merupakan salah satu akibat dari kurang dan rendahnya kemampuan fisik, tehnik, taktik dan juga berdampak pada mental para pemain.
Permainan  bola  basket  merupakan  suatu  bentuk  olahraga  permainan beregu  yang berbentuk  dinamis. Olahraga ini berasal  dari Amerika Serikat,  yang diciptakan  oleh  James  A.  Naismith.  dia  adalah  seorang  guru  pendidikan  jasmani Young  Men’s  Christian  Association (YMCA)  di  springfield,  Massachusetts, Amerika  Serikat  pada  tahun  1891.  Permainan  bola  basket  dimainkan  oleh  dua regu  yang  berlawanan.  Tiap-tiap  regu  yang  bermain  terdiri  dari  lima  orang pemain.
Bola basket  sudah dikenal  dengan baik  di  tengah-tengah masyarakat  baik diseluruh  negri  maupun  Indonesia,  khususnya  masyarakat  di  usia  remaja. Olahraga  bola  basket  dikenal  melalui  sekolah  yaitu  pada  tingkat  SMP  dan  SMA dimana usia mereka merupakan usia untuk olahraga prestasi. Olahraga bola basket harus  memiliki  kemampuan  dan  teknik  yang  sempurna.  Ahmadi,  (2007) mengemukakan bahwa untuk mencapai prestasi  yang tinggi seorang pemain bola basket  harus  mempunyai  tiga  aspek  yaitu  (1)  penguasaan  teknik  dasar  (2) ketahanan fisik dan (3) kerjasama/pola dan strategi.
Menurut  kosasih  (2007)  mengemukakan  bahwa  teknik  dasar  dalam  bola basket adalah sebagai berikut: (1) teknik passing , (2) teknik dribbling , (3) teknik shooting , (4) teknik pivot , (5) teknik lay up shoot , dan (6) teknik rabound . Teknik  dasar  mengoper (passing )  adalah  teknik  dasar  yang  paling  utama dalam  permainan  bola  basket,  karna  adanya  suatu  operan  dalam  suatu  tim  dapat mengendalikan  ritme  pertandingan  dan  dapat  membuka  peluang  untuk menjalankan  strategi  dan  menciptakan  skor.  Ada  banyak  jenis  operan  dalam permainan bola basket yaitu : passing chest pass (operan setinggi dada), over hend (operan diatas kepala), dan bouncpass (operan dengan cara dipantulkan), Ahmadi Nuril  (2007).  Dalam  permainan  bola  basket  pasing  merupakan  faktor  yang  tidak kalah pentingnya dibandingkan dengan teknik-teknik lainnya yang harus dikuasai oleh  seorang  pemain  bola  basket  salah  satunya  chest  pass,  karena  dalam  situasi tertentu  kemahiran passing khususnya chest  pass diperlukan  untuk  dapat melakukan  umpan  Fast  break  (serangan  balik  secara  tiba-tiba)  untuk  menambah angka,  tanpa  menguasai  teknik  dasar  chest  pass  suatu  tim  tidak  akan  berjalan dengan baik dalam suatu pertandingan.
Perlu diketahui tanpa latihan yang baik dan berulang-ulang atlet tidak akan dapat melakukan chest pass dengan benar dan tepat. Latihan yang berulang-ulang dengan model latihan yang bervariasi agar atlet tidak cepat merasa bosan. melalui latihan  yang  berulang-ulang  dan  menggunakan  metode  latihan  yang  bervariasi dilakukan, yang dikit demi sedikit ditambah intensitas dan kompleksitasnya maka atlet  lama  kelamaan  akan  berubah  menjadi  orang  yang  lebih  lincah,  lebih  kuat, lebih terampil dan dengan sendirinya lebih efektif Harsono (1988)
Chest  pass bisa  jadi  tidak  efektif  apabila  dalam  pelaksanaannya  tidak dilakukan  dengan  baik.  Seperti  saat  melakukan chest  pass bola  dapat  di  rampas jika tidak dilakukan dengan hati-hati sehingga bola dikuasaai pihak lawan. Maka dari itu diperlukan latihan yang intensif untuk dapat melakukan chest pass dengan baik  yaitu  dengan  melatih  kemampuan passing ,  akurasi  ketepatan  dan  kekuatan otot tangan dalam melakukan operan.
Dari  hasil  observasi  yang  penulis  amati  dilapangan  pada  saat  sparing  di lapangan basket SMA Negeri 2 Batang Hari, dari permainan tim bola basket putri SMA  Negri  2  Batang  Hari  banyak  melakukan  kesalahan  passing  terutama chest pass sehingga  bola  dengan  mudah  dicuri  lawan.  Hal  ini  dapat  dilihat  dari banyaknya kesempatan tim putri SMA Negri 2 Batang Hari untuk mencetak angka namun pada saat akan mengoper kepada pemain satu timnya selalu dapat di rebut lawan  akibat dari kesalahan cara passing dari pemain. Untuk mengatasi  masalah ini  perlu  dilakukan  latihan  yang  dapat  meningkatkan  kemampuan  passing chest pass ,  salah  satu  latihan  yang  di  anggap  bisa  mengatasi  masalah  ini  adalah menggunakan  metode  latihan passing sistem  pos,  karna  sistim  ini  lebih  banyak memiliki berbagai  macam  bentuk  latihan di  dalamnya dan dengan menggunakan bentuk latihan ini akan mempermudah pelatih memberikan latihan-latihan passing chest pass kepada pemain agar lebih mudah dan cepat untuk menangkap apa yang di  ajarkan  pelatih  sehingga  mendapatkan  hasil  yang  maksimal  seperti  yang  di katakana,  Harsono  (1988),  sistim  pos  adalah  sistem  latihan  dengan  melakukan sebanyak  mungkin  pekerjaan  dan  suatu  jangka  waktu  tertentu  atau  melakukan suatu jumlah pekerjaan atau latihan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu berusaha  memasukan  bola  ke  dalam  dalam  keranjang  lawan,  mencegah  lawan untuk  memasukkan  bola  atau  mencetak  angka/skor  dengan  cara  bola  di  oper, digelindingkan  atau dribble sesuai  dengan  peraturan  yang  telah  ditentukan, Kosasih (2007).
Menurut  joni  indarto  (2014)  permainan  bola  basket  adalah  olahraga  bola berkelompok  yang terdiri atas 2 tim beranggotakan masing-masing 5 orang  yang saling  bertanding  mencetak point dengan  memasukan  bola  ke  dalam  kerangjang lawan.
Menurut  pendapat  Rohim  (2008)  bahwa  para  pemain  dibagi  menjadi  tiga kategori  yaitu  pemain  tengah  ( centre ),  pemain  depan  ( forward ),  dan  pemain belakang  ( guardi ).  Dasar  permainan  bola  basket  yang  harus  diketahui  oleh seorang  pemain  adalah: passing,  dribbling,  shooting,  rebound,  lay  up  shoot dan pivot .  Dari  teknik  dasar  dalm  permainan  bola  basket,  teknik  mengoper ( passing )adalah  suatu  keahlian  yang  sangat  penting  dan  paling  utama  dalam Olahraga basket disamping teknik dasar yang lain seperti dribbling dan shooting.
Berdasarkan  teori  dan  penelitian  yang  relevan  diatas  dapat  di  tarik kesimpulan  bahwa  permainan  bola  basket  adalah  suatu  bentuk  permainan  yang dimainkan oleh 2 tim atau regu yang masing masing regu beranggotakan 5 orang, dimana  setiap  pemain  ditugaskan  mencegah  lawan  untuk  memasukkan  bola  atau mencetak point dengan memasukan bola ke dalam kerangjang lawan.
Adapun  lembaga  yang  berwenang  adalah  persatuan  Bola  basket  seluruh Indonesia  (PERBASI)  untuk  sekala  nasional,  sedangkan  untuk  sekala internasional Federation  Internationas  Basketball  de  Amatuer (FIBA).  Adapun teknik  dasar  permainan  bola  basket  meliputi,  menggiring  bola  ( dribbling ). Menggiring bola, dribbling adalah suatu cara untuk membawa bola ke segala arah lebih  satu  langkah  dengan  bola  sambil  dipantulkan  dan  merupakan  suatu  usaha untuk mengamankan bola dari rampasan lawan. Menurut pendapat Rohim, (2008: 18) ada beberapa jenis menggiring bola yakni:
1. Menggiring bola rendah
2. Menggiring bola tinggi
3. Menggiring bola campuran menurut kebutuhan. Macam-macam dribble, yaitu:
1. Change of pace dribbling . Dribbling ini merupakan yang paling umum dalam  bola  basket  dan  digunakan  untuk  membuat  pemain  bertahan berfikir  bahwa  pelaku dribble akan  memperlambat  atau  mempercepat tempo dribble .
2. Low  or  control  dribble . Dribble ini  adalah  yang  paling  umum  dalam bola  basket  dan  digunakan  untuk  membuat  pemain  bertahan  berfikir bahwa pelaku dribble akan mempercepat atau memperlambat dribble .
3. High  or speed dribble . Ketika pemain berada dilapangan terbuka dan harus  bergerak  secepatnya  dengan  bola,  maka  dia  akan  menggunakan dribbling ini.
4. Crossover dribbling , yaitu men dribble bola dengan memindahkan bola dari tangan satu kearah tangan yang lain. Gerakan ini sangat baik untuk memperdaya lawan.
5. Behind  the  back  dribble, jenis dribble ini  digunakan  ketika  pemain mengganti arah supaya terbebas dari pemain lawan. Bola digerakan dari sisi tubuh yang satu ke sisi tubuh yang lain.
6. Between  the  legs  dribble . Dribble ini  adalah  cara  yang  tepat  untuk memindahkan  bola  dari  satu  tangan  ketangan  yang  lain  melewati  sela kaki.  Digunakan  saat  men dribble dijaga  dengan  ketat  atau  ingin mengganti arah.
7. Reverse  dribble. Dribble ini  digunakan  untuk  memindahkan  bola  dari satu  tangan  ketangan  yang  lain  ketika  dijaga  dengan  ketat. Dribble ini harus dilakukan dengan cepat saat pen dribble mendorong bola kelantai dan berputar mengelilingi pemain bertahan lawan.
Sistem  pos  atau  latihan  sirkuit  diperkenalkan  oleh  morgan  dan  adamson pada 1953 di University  of  Leeds di  Inggris. Menurut Nossek  yang di  kutip oleh Bambang  Priyonoadi  (1982)  latihan  ini  adalah  proses  untuk  mengembangkan penampilan olahraga yang kompleks dengan memakai isi latihan, metode latihan, tindakan organisasional dengan tujuan.
Menurut Sujoto (1995) brntuk latihan ini merupakan suatu program latihan yang terdiri dari stasiun-stasiun dan di setiap stasiun ini seorang harus melakukan jenis latiha yang telah di tentukan. Menurut Kosasih (2008) sistim pos merupakan suatu  cara  mengajar  dengan  latihan  latihan  terhadap  apa  yang  telah  di  pelajari
sehingga  memperoleh  keterampilan  tertentu  selain  memberikan  latihan  ada  yang berpendapat  bahwa  model  latihan  ini  merupakan  latihan  yang  di  lakukan berulang-ulang. Dari pendapat para ahli di atas dapat di simpulkan bahwa model latihan melalui sistem pos harus dilakukan secara teratur dan terus menerus sesuai dengan program latihan yang telah di tentukan.
Model Latihan Sistem Pos, menurut Sukadianto (2005) latihan sistem pos adalah  ukuran  keberhasialan  dalam  menyelesaikan  beberapa  rangkaian  butira latihan yang berbeda beda. Bompa (1994) juga mengemukakan bahwa sistem pos merupakan  metode  latihan  dengan  mengorganisasikan  pos  pos  dalam  suatu rangkaian  lingkaran  latihan,  artinya  dalam  suatu  sirkuit  terdiri  atas  beberapa macam  latihan  yang  semua  harus  di  selesaikan  dalam  satu  rangkaian.Sirkuit latihan dinyatakan selesai apabila seseorang telah menyelesaikan disemua stasiun sesuai  atauran  dan  waktu  yang  telah  di  tetapkan  dan  singkat  nya  adalah  satu bentuk  latihan  yang  di  lakukan  dalam  satu  putaran,  selama  satu  putaran  tersebut terdapat beberapa point.
Di  setiap  latihan  dilaksanakan  untuk  nomor  yang  spesifik  pada  setiap repetisi  dan  di  selesaikan  salama  waktu  tertentu  dbelum  pindah  pada  latihan berikutnya  dalam  latihan  sistem  ini  di  pisahkan  oleh  petunjuk,  waktu  istirahat (interval) dan setiap sirkuit di pisahkan oleh waktu istirahat yang panjang jumlah pos pada sirkuit yang dilaksanakan selama satu kali sesi latihan mungkin berubah ubah mulai dari 2-6 pos, 8, 10 pos dan 12 pos tergantung pada level latihan Latihan  ini  merupakan  kombinasi  dari  semua  unsur  fisik.  Jenis  latihanya dari  lari  naik  turun  tangga,  lari  ke  samping,  ke  belakang,  lempar  bola,  memukul bola, melompat, berbagai bentuk latihan beban, setiap pos lari zigzag, full up , dan sebagainya.
a) Prinsip latihan dengan sistem pos sebagai berikut
1. Melakukan sebanyak mugkin pekerjaan dalam jangka waktu tertentu
2. Lakukan  suatu  jumlah  pekerjaan  atau  latihan  dalam  waktu  yang sesingkat-singkatnya
b) Cara melakukan model latihan sistem pos. Cara melakukannya sebagai berikut:
1. Dalam  satu  daerah  atau  area  tertentu  di  tentukan  beberapa  pos  atau stasiun, misalnya 5-10 pos
2. Disetiap  pos  atlit  di  haruskan  melakukan  suatu  bentuk  latihan tertentu
3. Latihan-latihan  yang  dilakukan  biasanya  berbentuk  latihan  –latihan kondisi fisik seperti kekuatan, kecepatan, kelincahan, dan daya tahan sebagainya
4. Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban
5. Bentuk-bentuk  latihan  pada  setiap  pos  adalah  lari  zigzag,  full  up, lempar bola, medicine , squat jumps , naik turun tangga, prees , aquat thrust , rowing , dan lari 400m secepatnya
Dalam  melakukan  setiap  bentuk  latihan  sirkuit,  guru  dapat  menentukan variasi-variasi sebagai berikut:
1. Harus dilakukan pengulangan
2. Harus melakukan sebanyak mungkin pengulangan dalam waktu tertentu misalnya 15 detik
3. Demikian pula dapat ditetapkan apakah setelah tiap bentuk latihan ada masa istirahatnya misalnya 15 detik atau tidak
Bentuk-bentuk  Latihan Passing Sistem  Pos,  dalam  penelitian  ini  penulis memberikan model latihan passing melalui sistem pos, latihan ini dilakukan agar dapat hasil yang optimal dengan caramelakukan sebanyak mungkin latihan dalam jangka  waktu  tertentu  dan  melakukan  bentuk  latihan  dengan  benar  dan  dalam norma-norma  yang  dilakukan.  Dibawah  ini  adalah  bentuk-bentuk  latihan sistem pos yang digunakan dalam penelitian ini:
1. Pos 1 Passing Chest Pass Bergantian Dengan Saling Berhadapan Passing Chest  Pass Bergantian  dengan  saling  berhadapan  merupakan salah satu bentuk latihan passing dalam permainan bola basket Latihan ini  berguna  untuk  menambah  kemampuan  dan  ketepatan passing pemain. Cara melakukan bentuk latihan Chest Pass Bergantian Dengan saling  berhadapan  yaitu  Pemain  saling  menghadap  dengan  1  bola.
Kemudian  melakukan chest  pass ke  teman  didepannya.  Setelah melakukan chest  pass pemain  berlari  kebelakang  pemain  penerima bola.
2. Pos 2 Chest Pass Bentuk Segi Tiga
Passing Chest  Pass Bentuk  Segi  Tiga  merupakann  salah  satu  bentuk latihan passing pada  permainan  bola  basket  maanfaat  atau  kegunaan
latihan chest  pass bentuk  segi  tiga  ini  untuk  melatih  operan  dan tangkapan  pemain  saat  menerima  operan.  Cara  melakukan  bentuk latihan Chest  Pass Bentuk Segi  Tiga ini  yaitudengan membentuk Tiga regu  lalu  masing  masing  regu  diatur  sesuai  diagram.  Bola  dioperkan kepemain  disebelahnya  dengan  operan chest  pass .  Dan  dari  sana diperoleh kembali bola  keregu pertama. Pemain  yang telah melakukan operan langsung berlari kebelakang dalam barisannya.
3. Pos 3Chest Pass Bergantian Sambil Berlari Kedepan Passing  Chest  Pass Bergantian  Sambil  Berlari  Kedepan  merupakan salah satu bentuk latihan passing pada permainan bola basket maanfaat atau kegunaan latihan ini adalah untuk menambah kemampuan passing pemain  pada  saat  menyerang  karena  gerakan  passing  ini  dilakukan sambil  berlari  ke  depan.  Cara  melakukan  bentuk  latihan Chest Pass Bergantian  Sambil  Berlari  Kedepan  yaitu  dengan  caraDua  orang pemain melakukan chest pass bergantian sambil berlari ke depan untuk menerima  operan  bola  kembali.  Operan  dilakukan  sesuai  dengan perintah pelatih.
4. Pos 4 Chest Pass Bentuk Zig-Zag
Passing Chest  Pass Bentuk  Zig-Zag  merupakan  salah  satu  bentuk latihan  passing  pada  permainan  bola  basket  maanfaat  atau  kegunaan latihan  ini  adalah  untuk  menambah  kecepatan passing dan  ketepatan passing .  Cara  melakukan  bentuk  latihan Chest  Pass Bentuk  Zig-Zag yaitu  dengan  cara  beberapa  orang  pemain  dibagi  menjadi  dua  barisan. Pemain  pertama  di  salah  satu  barisan  melakukan chest  pass dengan cepat  ke  barisan  sebelahnya  kemudian  penerima  operan  mengoper  ke barisan sbelumnya dengen membentuk operan zig-zag.
5. Pos 5 Latihan Chest Pass Ke Dinding/Tembok Passing Chest  Pass Ke Dinding/Tembok  merupakan salah satu  bentuk latihan passing pada  permainan  bola  basket  maanfaat  atau  kegunaan latihan  ini  adalah  untuk  meningkatkan  akurasi/ketepatan  dan kemampuan  operan chest  pass .  Cara  melakukan  bentuk  latihan Chest Pass Ke Dinding/Tembok yaitu beberapa orang pemain berbaris kearah dinding/tembok.  Pemain  dibarisan  paling  depan  melakukan chest  pass ke  dinding/tembok.  Setelah  melakukan chest  pass pemain  tersebut bergerak  ke  barisan  paling  belakang.  Pemain  berikutnya  melakukan gerakan yang sama sesuai perintah dari pelatih.

## Metode
Penelitian  ini  meggunakan  metode  eksperimen  dalam  penelitian  ini terdapat  suatu  kelompok  eksperimen  yang  sengaja  diberi  perlakuan  dengan menggunakan  rencana One Group  pretes - postest  design .  Pelaksanaan  dan pengambilan  data  ini  dilakukan  di  lapangan  basket  SMA  Negeri  2  Batang  Hari dan merupakan tempat latihan tim bola basket putri SMA Negeri 2 Batang Hari. Dalam penelitian ini peneliti berencana melakukan treatment (perlakuan) selama 6 minggu  dengan  jadwal  latihan  3  kali  seminggu.  Adapun  populasi  dari  penelitian ini adalah tim  bola basket  putri SMA Negeri 2  Batang Hari,  yang terdiri  dari  15 orang. Sehingga seluruh  populasi diangkat  menjadi  sampel  yaitu tim  bola basket putri SMA Negeri 2 Batang Hari sebanyak 15 orang.
Untuk  memperoleh  data  dalam  penelitian  ini  dilakukan  tes  kemampuan ( tes  performance) dengan  cara chest  pass  tes pada pre  test dan post  test .  Dalam analisis  data  penelitian  awal  dan  akhir  guna  melihat  hasil  penelitian chest  pass pada sampel eksperimen, kemudian dilakukan analisis uji kesamaan dua rata-rata dengan  uji-t,  sebelumnya  dilakukan  uji  normalitas  dan  uji  homogenitas,  sudjana (2005). Apabila kedua sampel normal dan homogen rumus yang digunakan untuk pengujian hipotesis adalah uji-t.

## Pembahasan
Berdasarkan dari data yang telah dikumpulkan sebelumnya, maka di dalam bab ini akan dilakukan analisis pembahasan yang di peroleh dalam penelitian ini.
Hasil penelitian ini digambarkan sesuai dengan tujuan dan hipotesis yang diajukan sebelumnya.  Gambaran  dari  data  hasil  penelitian  dapat  dilihat  pada  deskripsi berikut ini:

## Tes awal Ketepatan Passing Chest Pass
Tes awal pada penelitian ini belum diberikan  latihan sistem pos, pada tes awal  ini  di  dapatkan  ketepatan passing  chest  pass tim  bola  basket  putri  SMA Negeri 2 Batang Hari dengan jumlah keseluruhan 161, dengan demikian hasil rata – rata ketepatan passing  chest  pass tim  bola  basket  putri  SMA  Negeri  2  Batang Hari sebesar 10,73.
Tabel 1. Tes Awal Ketepatan Passing Chest Pass NAMA TES AWAL KETERANGAN Yuli Ayundari 5 Kurang Sekali Ani Zuhriatul Janna 9 Kurang Sekali Endah Ayunda 12 Kurang Bella Permata Sari 14 Kurang Irma Saputri 13 Kurang Nur Azizah 8 Kurang Sekali Fitri Aisha 15 Cukup Ayu Oktaviana 11 Kurang Ditta Fajriani 9 Kurang Sekali Wiwik Harjanti 10 Kurang Rizka Alvionita 16 Cukup Niken Wulandari 7 Kurang Sekali Siti Harjanti 17 Cukup Miftahur Rohifa 9 Kurang Sekali Khusnul Khotimah 6 Kurang Sekali JUMLAH 161 MEAN 10,73 SKOR MAX 17 SKOR MIN 5 SD 3,67 VARIAN 13,50

## Tes Akhir Ketepatan Passing Chest Pass
Tes akhir pada penelitian ini merupakan tes yang dilakukan setelah adanya perlakuan  pada  sampel  yang  diteliti,  sehingga  pada  tes  akhir  ini  merupakan  tes setelah  melakukan  latihan  sistem  pos secara  intensif  selama  6  minggu.  Pada  tes akhir ini di dapatkan Ketepatan Passing Chest Pass Tim Bola Basket Putri SMA
N  2  Batang  Hari  dengan  jumlah  keseluruhan  187,  dengan  demikian  Ketepatan Passing Chest Pass Tim Bola Basket Putri SMA N 2 Batang Hari sebesar 12,47. Jika dilihat dari rata-rata Ketepatan Passing Chest  Pass Tim  Bola Basket Putri  SMA  N  2  Batang  Hari  pada  tes  awal  sebesar  10,73  dibandingkan  dengan Ketepatan Passing Chest Pass Tim Bola Basket Putri SMA N 2 Batang Hari pada tes  akhir  sebesar  12,47,  tampak  terlihat  perbedaan  diantara  ke  dua  hasil  tersebut sebesar 1,74, dengan kata lain terdapat peningkatan ketepatan.
Tabel 2. Tes Akhir Ketepatan Passing Chest Pass NAMA TES AKHIR KETERANGAN Yuli Ayundari 7 Kurang Sekali Ani Zuhriatul Janna 10 Kurang Endah Ayunda 14 Kurang Bella Permata Sari 15 Cukup Irma Saputri 14 Kurang Nur Azizah 11 Kurang Fitri Aisha 17 Cukup Ayu Oktaviana 13 Kurang Ditta Fajriani 10 Kurang Wiwik Harjanti 12 Kurang Rizka Alvionita 18 Cukup Niken Wulandari 8 Kurang Sekali Siti Harjanti 19 Cukup Miftahur Rohifa 12 Kurang Khusnul Khotimah 7 Kurang Sekali JUMLAH 187 MEAN 12,47 SKOR MAX 19 SKOR MIN 7 SD 3.77 VARIAN 14,26
Pada  rancangan  penelitian  telah  dikemukakan  bahwa  untuk  melihat pengaruh  latihan  sistem  pos  maka  digunakan  analisis  perbedaan.  Adapun persyaratan analisis perbedaan adalah:

## Uji Normalitas
Berikut  ini  adalah  tabel  hasil  penelitian  latihan  sistem  pos terhadap Ketepatan Passing  Chest  Pass Tim  Bola  Basket  Putri  SMA  N  2  Batang  Hari sebagai berikut:
Tabel 3. Hasil Uji Normalitas Tes Ketepatan Passing Chest Pass No Kelas N LHitung LTabel Keterangan 1 Data Test Awal 15 0,01306 0,220 Normal 2 Data Test Akhir 15 0,00724 0,220 Normal
Uji normalitas ini bertujuan untuk mengetahui apakah data penelitian yang diperoleh  berdistribusi  normal  atau  tidak.  Uji  normalitas  yang  digunakan  adalah uji  liliefors  dengan  kriteria  data  berdistribusi  normal  apabila  LHitung  <  LTabel. Terdapat  hasil  data  pada  tes  awal  sebesar  0,013061  maka  dapat  dinyatakan  nilai LHitung =  0,013061 dan setelah dilihat nilai pembanding pada tabel L dinyatakan nilai  LTabel  =  0,220  ditarik  kesimpulan  LHitung  =  0,013061<  LTabel  =  0,220 maka  dinyatakan  normal,  dan  hasil  data  pada  tes  akhir  sebesar  0,00724  maka dapat  dinyatakan  nilai  LHitung  =  0,00724  dan  setelah  dilihat  nilai  pembanding pada tabel L dapat dinyatakan nilai LTabel = 0,220 hasil data tesakhir LHitung = 0,00724 < LTabel = 0,220 maka dikatakan normal.

## Uji Homogenitas Varians
Untuk  menentukan  apakah  varian  sampel  homogen  atau  tidak,  maka diajukan uji homogenitas yang menggunakan rumus:
=
= 0,95 Tabel 4. Hasil Uji Homogenitas Tes Ketepatan Passing Chest Pass No Kelas N S FHitun g FTabel Keterangan 1 Data tes awal 15 13,50 0,95 2,48 Homogen 2 Data tes akhir 15 14,26
Uji  ini  bertujuan  untuk  melihat  apakah  data pree-test dan post-test mempunyai  varians  yang  homogen  atau  tidak.  Uji  homogenitas  varians  ini menggunakan  rumus  uji  F,  dikatakan  homogen  apabila  FHitung  <  FTabel.  Hasil nilai  S¹  pada  tes  awal  13,50  dibagi  hasil  nilai  S²  pada  tes  akhir  14,26  maka mendapatkan  nilai  FHitung  =  0,95.  Dan  nilai  perbandingan  pada  FTabel  =  2,48, maka  hasil  data  tes  awal  dan  akhir  FHitung  0,95  <  Ftabel  2,48  maka  dikatakan homogen.

## Uji Hipotesis (Uji T)
Tabel 5. Hasil Uji Hipotesis Tes Ketepatan Passing Chest Pass
No N Ʃ 𝒙 ²d Thitung Ttabel Keterangan 1 15 6,94 7,61 1,7613 Di terima pada tingkat kepercayaan  95%
2 15 t= t= t=
t = 7,61
Dari  hasil  perhitungan  dapat  diketahui  dengan  jumlah  15  sampel  dan thitung  7,61  untuk  melihat  apakah  hipotesis  H1  atau  H0  yang  diterima  sesuai penjelasan  diatas  maka  dibandingkan  harga  thitung  dengan  ttabel.  Perbandingan harga  antara  thitung  dengan  ttabel  dengan  nilai  dari  table  distribusi  t  untuk  taraf nyata α = 0,05 dengan derajat kebebasan = (n-1) = (15-1) = 14, diperoleh thitung (7,61)  >  ttabel  (1,7613).  Maka  hasil  data  hipotesis  thitung  7,61  >  ttabel  1,7613 maka  diterima  pada  tingkat  kepercayaan  95%.  Kesimpulannya  adalah  terdapat pengaruh  latihan  beban  di  kaki  dan  lari  di  tanjakan terhadap  Ketepatan Passing Chest Pass Tim Bola Basket Putri SMA N 2 Batang Hari.
Berdasarkan pengujian yang telah dilakukan peneliti terlihat bahwa sistem pos berpengaruh terhadap upaya meningkatkan ketepatan passing chest pass pada tim bola basket putri SMA negeri 2 batang hari dikarnakan metode latihan dengan sistem  pos  ini  memiliki banyak  bentuk  latihan  di  dalamnya,  latihan-latihan  yang di  gunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  latihan passing  chest  pass saling berhadapan, passing  chest  pass bentuk  segi  tiga, pasing  chest  pass bergantian sambil  berlari  kedepan, passing  chest  pass bentuk  zig-zag,  pasing chest  pass kedinding/tembok  yang  mampu  meningkatkan  kemampuan  ketepatan chest  pass pada tim bola basket SMA negeri 2 batang hari.
Selain  itu  latihan  dengan  sistem  pos  ini  tidak  membutuhkan  waktu  yang lama, hal tersebut sangat pas dengan waktu dua bulan penelitian yang dimulai dari 31 maret s/d 31 mei 2016 yang diberikan. Dilihat dari hasil penelitian yang telah dilakukan  oleh  peneliti  selama  dua  bulan  tampak  bahwa  latihan-latihan  yang diberikan  mampu  meningkatkan  ketepatan chest  pass terhadap  tim  bola  basket putri SMA negeri 2 batang hari.

## Simpulan
Berdasarkan  Pembahasan  data  diatas  bahwa  dapat  disimpulkan  “terdapat pengaruh  latihan  Sistem  Pos  terhadap  ketepatan Passing  Chest  Pass Tim Bola Basket Putri SMA N 2 Batang Hari”.

## Rujukan
Ahmadi, Nuril, 2007. Permainan Bola Basket . Solo: Era Intermedia
Arikunto,  Suharsini,  2010. Prosedur  Penelitian  Suatu  Pendekatan  Praktik . Jakarta: PT. Rineka Cipta
Aryanto,  Saddam,  2009. Pengaruh  Latihan  Variasi  Drill  Passing  dan  Wall Passing  Terhadap  Kemampuan  Chest  Pass  Pada  Pemain  Bola  Basket SMA Negeri 7 Kota Jambi.
Depdikbud, 1977. Bola Basket . Jakarta: Depdikbud Endarman, 2010. Physical conditioning metode melatih kondisi fisik. Jambi Harsono,  1988. Coaching  dan  aspek-aspek  psikologis  dalam  coaching. Jakarta: CV. Tambak Kusuma
Ilham,  2011.  Hubungan  Kekuatan  Otot  Lengan  Dengan  Kemampuan  Chest  Pass Pemain  Bola  Basket  Siswa  SMP  negeri  11  Kota  Jambi.  Jurnal.Volume 13. Nomor 1. Hal. 13-18. Januari- juni 2011. Jambi: Universitas Jambi Kosasih, Danny, 2007. Fundamental Basket Ball. Semarang: Karmedia Monayo,  Yulianti,  2014. Meningkatkan  Kemampuan  Chest  Pass  Melalui  Model Pembelajaran  Kooperatif  Tipe  Group  Investigasi  Pada  Siswa  Kelas  VII SMP Negeri 6 Gorontalo Kota Gorontalo
Muchtar,  Febri.  2008. Olahraga  Pilihan  Sepak  Bola .  Depdikbud  Dirjen Pendidikan Tinggi Proyek Pembinaan Tenaga Pendidik: Jakarta
Oliver, Jon, 2003. Dasar-Dasar Bola Basket . Bandung: Pakar Raya Rohima,  2015. Pengaruh  Latihan  Mengoper  Bola  Ketembok  dan  Berpasangan Terhadap Keterampilan Chest Pass.
Rohim, Abdul, 2008. Olahraga Bola Basket . Semarang: Aneka Ilmu Salim, agus, 2008. Buku pintar bola basket. Bandung: Nuansa Suparno dan suwadi, 2008. Penjasporkes. Jakarta: Bumi aksara
Sajoto,  M,  1988. peningkatan  dan  pembinaan  kondisi  fisik  dalam  olahraga. Dahara prize.
Sigit  Nogroho,  2013.  (Pengaruh  latihan  sirkuit  ( sircuit  traning )  terhadap  daya tahan  erobik  (vo2  max)  mahasiswa  pko  fakultas  ilmu  keolahragaan universitas negri Yogyakarta. Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta
Solihin,  Muhammad,  2012. Pengaruh  Variasi  Drill  Passing  Tehadap  Accuracy Chest  PassTim  Bola  Basket  Siswa  Putra  SMA  Negeri  9  Kota  Jambi. Jambi: Universitas Jambi
Sugiyono, 2008. Metode penelitian kuantitatip, kualitatif dan R&D. Bandung: CV Alfa Beta.
Sudjana, 2005. Metode Statistika . Bandung: Tarsito Undang-undang  republik  Indonesia  nomor.  3  tahun  2005  tentang  system keolahragaan nasional.
Wissel, Hal, 2007. Bola Basket . Jakarta: Rajawali Sport