Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 7, Nomor 2, Januari – Juni 2024 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI      : 10.31539/jpjo.v7i2.7859
PENGEMBANGAN MODEL LATIHAN SPEED, AGILITY, QUICKNESS (SAQ )

## UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN ATLET TENIS YUNIOR
Gita Laras Syati S 1 , Nasuka 2, Andry Akhiruyanto 3
Universitas Negeri Semarang 1,2,3 gitalarassyati@students.unnes.ac.id 1

## ABSTRAK
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengembangkan  model  latihan  SAQ  ( Speed, Agility  ,Quickness ),  menganalisis  pengaruh  pengembangan  model  latihan  untuk meningkatkan  kelincahan . Penelitian  ini  menggunakan  metode  R&D (research  and development ), Teknik analisis data kuantitatif dalam penelitian ini menggunakan statistik deskriptif  dengan  menggunakan  skala Likert , Analysis  of  Variance (Anova)  pada  taraf signifikan (0,005). Populasi dalam penelitian ini adalah Club tenis Pantai Timur (10 Atlet) untuk uji coba kelompok kecil dan Club Tenis Volta (22 Atlet) untuk uji coba kelompok besar.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa:  hasil  validator  olahraga  tenis  lapangan dengan presentase 81% deskripsi “Valid”, hasil validator materi dengan presentase 81% deksripsi “Valid”, hasil uji coba kelompok kecil dengan presentase 87% deskripsi “Valid”, dan hasil uji coba kelompok besar dengan presentase 87% deskripsi “Valid”. Untuk hasil uji  signifikan pada peningkatan  Kelincahan. Simpulan penelitian dinyatakan signifikan jika nilai t hitung > t tabel dan nilai sig lebih kecil dari 0,05 (Sig < 0,05). Kata Kunci: Model Latihan, Speed, Agility, Quickness, Tenis.

## ABSTRACT
The aim of this research is to develop a SAQ (Speed, Agility,Quickness ) training model, analyzing the effect of developing a training model to increase agility . This research uses the R&D (research and development ) method. The quantitative data analysis technique in  this research uses descriptive statistics using  a Likert  scale .  , Analysis of  Variance (Anova) at the significant level (0.005). The population in this study was the Pantai Timur Tennis Club (10 Athletes) for small group trials and the Volta Tennis Club (22 Athletes) for large group trials. The results of the research show that: the results of the field tennis validator  with  a  percentage  of  81%  description  "Valid",  the  results  of  the  material validator with a percentage of 81% description "Valid", the results of small group trials with a percentage of 87% description "Valid", and the results of group trials large with a percentage of 87% of “Valid” descriptions. For significant test results on increasing Agility, the research conclusion is declared significant if the calculated t value > t table and the sig value is smaller than 0.05 (Sig < 0.05). Keyword : Training models, Speed, Agility, Quickness, Tennis.

## PENDAHULUAN
Olahraga Tennis membutuhkan 4 faktor pendukung yang perlu dimengerti dan dipahami,  yaitu:  teknik,  fisik,  taktik,  mental  (Ozer  &  Aslan,  2018).  Kondisi  fisik  atlet tennis  berdasarkan  sistem  energi  yang  digunakan  dan  karakteristik  gerakan  dalam olahraga tenis, secara garis besar komponen fisik yang dibutuhkan untuk atlet tenis yaitu daya  tahan,  kekuatan,  kelincahan,  kecepatan,  power  dan  fleksibelitas.  Hal  ini  senada dengan  (Udyoga, 2019)  karakter permainan Tennis yang serba cepat akan memerlukan
kemampuan movement,  coordination,  agility,  explosive  strength,  endurance .  Kualitas kemampuan yang baik akan diikuti dengan pencapaian prestasi yang optimal.
Latihan  SAQ  menjadi  bentuk  latihan  yang  populer  untuk  peningkatan  kondisi fisik  baik  pemula  maupun  lanjutan.  Menurut  (Jovanovic  et  al.,  2011)  SAQ  adalah singkatan  dari Transitional  Speed,  Agility, dan Quikness. (Velmurugan  &  Palanisamy, 2012) menuliskan  bahwa  latihan SAQ tergabung  dalam  sistem  pelatihan  modern  yang dapat menghasilkan kapasitas  fisik  yang  baik. Latihan SAQ ini sudah berkembang dan dipakai sejak lama yaitu sejak tahun 1980-an yang berasal dari negara Amerika Serikat.
Latihan SAQ adalah  sistem  latihan  progresif  dan  merupakan  suatu  pembinaan yang dirancang untuk mengembangkan serta mempersiapkan kemampuan motorik dasar sehingga mampu mengintegrasikannya ke dalam pola gerak pada masing-masing cabang olahraga (Azmi & Kusnanik, 2018). Di dalam penelitian (Thallg, 2022) hasil penelitian menunjukkan bahwa penerapan model latihan SAQ membantu atlet tenis meningkatkan akurasi pukulan forehand dan backhand melalui peningkatan kecepatan dan kelincahan. Latihan  yang  di  terapkan  sejak  level  yunior  sangat  berpengaruh  terhadap  keberhasilan dalam pencapaian prestasi. Penerapan latihan harus di sesuaikan dengan kebutuhan dan individual.
Penelitian ini dilakukan dari observasi yang dilakukan di Club Pantai Timur dan Club Tenis Volta. Pada saat Observasi peneliti bertemu dengan para pelatih dan para atlet. Pelatih dari club Pantai Timur bernama coach Bachtiar, beliau termasuk pelatih senior yang ada di Sumatera Utara dan termasuk pelatih PON  yang akan di selenggarakan di Sumut-Aceh tahun 2024. Pelatih dari club Volta bernama coach Fachri, prestasi beliau saat menjadi atlet sangat baik. Peneliti  mengamati para atlet sedang latihan dilapangan, yang dimana observasi berjalan sesuai izin dan prosedur, peneliti melihat bahwa latihan yang diberikan oleh pelatih lebih banyak kepada teknik, peneliti melihat atlet saat berlatih drill  bola kurangnya kondisi  fisik atlet dari segi kecepatan, kelincahan dan aksi-reaksi, disitu  juga  peneliti  melihat  bagaimana  latihan  mereka,  dimulai  dari  pengamatan pergerakan latihan teknik, dengan adanya proses latihan serta satu kesatuan gerakan yang mereka lakukan. selain pengamatan, peneliti melakukan wawancara terhadap pelatih dan atlet.
Peneliti  mewawancarai  pelatih  tentang  kesalahan  atlet  yang  sering  dilakukan saat pertandingan. Pelatih club Pantai Timur tersebut memiliki jawaban yaitu, atlet yunior sering melakukan kesalahan seperti lambatnya pergerakan atlet yunior saat mengejar bola yang mengakibatkan atlet yunior ini terlambat untuk membuat kuda-kuda saat mau mukul bola  dan  itu  menjadikan  arah  bola  yang  tidak  beraturan.  Sedangkan  pelatih  club  Volta mengatakan bahwa atlet yunior masih lamban dalam merubah arah atau melakukan gerak balik ke posisi awal (tengah lapangan) setelah memukul bola yang menyebabkan lawan menyerang dengan memukul bola kearah yang jauh dari atlet tersebut. Setelah melakukan wawancara kepada pelatih, peneliti juga melakukan test Agility untuk memastikan apakah benar kondisi fisik dari segi kelincahan atlet masih kurang baik.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini menggunakan metode R&D (research and development ), Teknik analisis  data  kuantitatif  dalam  penelitian  ini  menggunakan  statistik  deskriptif  dengan menggunakan skala Likert , Analysis of Variance (Anova) pada taraf signifikan (0,005). Penelitian  ini  merupakan  jenis  penelitian  pengembangan  dengan  desain  one group pretest-posttest design  dengan populasi  yang digunakan adalah atlet  yunior klub
pantai timur dan atlet yunior klub Volta Populasi dalam penelitian ini adalah atlet yunior pantai timur sebanyak 10 atlet dan atlet yunior Volta sebanyak 22 Atlet. Sampel penelitian ini  diambil  dengan  teknik  purposive  sampling  berdasarkan  pada    karakteristik  yang ditetapkan  oleh  peneliti  yang  berjumlah  22  orang.  Sampel  didata  taraf  usia  dan  usia berlatih  tenis  meja.  Sampel  dibagi  menjadi  dua  kelompok  yaitu  kelompok  Kecil  dan kelompok Besar yang terdiri dari 10 atlet yang memiliki usia 14-16 Tahun rata-rata dan 22 atlet Volta memiliki usia 14-16 Tahun. Kemudian perlakuan diberikan kepada masing- masing kelompok.
Sampel  pada  kelompok  kecil  dan  kelompok  besar  -masing  diberikan  metode pengembangan  metode  latihan  yang  sama  yaitu  model  latihan  SAQ (Speed,  Agility, Quickness). Setelah  selesai  perlakuan,  masing-masing  kelompok  melakukan post-test . Instrumen  yang  digunakan  pada  penelitian  pengembangan  ini  adalah  dengan menggunakan angket untuk analisa kebutuhan, kuesioner dari evaluasi ahli olahraga tenis serta  dari  hasil  pendapat  atlet  (tahap  uji  coba  I  dan  uji  coba  II). Instrumen  identifikasi kebutuhan  dalam  penelitian  ini  disusun  dengan  tujuan  mengumpulkan  data  pendapat pelatih terhadap model latihan SAQ  yang sudah mereka gunakan dan model seperti apa yang  mereka  inginkan.  Instrumen  ini  juga  didasarkan  pada  konsep  tentang  konsep evaluasi  model  latihan.  Uji  lapangan  awal  dan  utama  disusun  melalui  konsep  evaluasi dari  atlet.  Sebelum  evaluasi  dari  para  ahli,  responden  mengisi  angket  terlebih  dahulu untuk pengambilan data.
Uji validitas merupakan pengujian ketepatan atau kelayakan dari model Latihan SAQ  untuk  atlet  tenis  yunior.  Instrument  dikatakan  valid  berarti  model  Latihan  SAQ untuk  atlet tenis  yunior  dapat  di  pergunakan  untuk  mendapat  kevalidan  data.  Validitas merupakan produk dari validasi. Validasi adalah suatu proses dilakukan oleh penyusun atau  pengguna  instrument  yang  bertujuan  megumpulkan  data  secara  empiris  agar mendukung kesimpulan yang dihasilkan oleh skor instrume. Validitas yaitu kemampuan suatu alat ukur untuk megukur sasaran ukurannya.
Kefektifan  dari  penggunaan  model  Latihan  ini  dapat  dilihat  dari  kemampuan atlet  tenis  yunior  dalam  melakukan  gerakan speed,  agility  dan  quickness dengan  baik. Untuk  megetahui  keefektifan  model  Latihan  tersebut  maka  Uji  Efektivitas  diolah menggunakan SPSS 23 dengan simple paired t tes. Uji Sampel Paired t tes dilaksanakan untuk tahu adakah perbandingan yang nyata.

## HASIL PENELITIAN
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa:  hasil  validator  olahraga  tenis  lapangan dengan presentase 81% deskripsi “Valid”, hasil validator materi dengan presentase 81% deksripsi “Valid”, hasil uji coba kelompok kecil dengan presentase 87% deskripsi “Valid”, dan hasil uji coba kelompok besar dengan presentase 87% deskripsi “Valid”. Untuk hasil uji signifikan pada peningkatan Kelincahan Kesimpulan penelitian dinyatakan signifikan jika nilai t hitung > t tabel dan nilai sig lebih kecil dari 0,05 (Sig < 0,05).
Tabel 1 Paired Samples Test
Paired Differences
t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviati on Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper
Pair 1 Pretest Agility - Postest Agility 1.37469  0.41517  0.07339 1.22500 1.52437 18.731  31 0.000

## PEMBAHASAN
Berdasarkan uraian diatas,  maka peneliti  mengembangkan  model  latihan SAQ ( Speed, Agility, Quicknees ) untuk meningkatkan Agility pada atlet tenis Yunior dengan harapan pengembangan ini dapat a) meningkatkan Agility Atlet Yunior tenis lapangan, b) memudahkan  atlet  dan  pelatih  untuk  menganailisis Aglity setiap  atlet  tenis  yunior,  c) adanya  variasi  model  latihan tenis  lapangan  melalui pengembangan SAQ, d)  membuat latihan tenis lapangan lebih menyenangkan.
Mendapatkan model latihan SAQ ( Speed, Agility Quicknes) yang menarik, dan berkualitas sesuai dengan kebutuhan atlet Tenis Yunior, hasil penelitian dipaparkan pada bab ini. Penelitian Pengembangan model latihan SAQ ( Speed, Agility, Quickness ) pada atlet yunior sebagai model alternatif pelatih atau coach untuk meningkatkan kelincahan pada  atlet  tenis  yunior.  Bentuk  dari  model  latihan  SAQ  yang  dikembangkan menghasilkan  beberapa  model  latihan  yang  sudah  mencakup  dan  mengasah Speed, Agility, Quicknees serta menarik minat dan semangat pada setiap atlet Tenis Yunior. Pengembangan SAQ ( Speed, Agility, Quickness ) sebagai alternatif latihan pada tenis  lapangan  adalah  suatu  pengembangan  yang  dilakukan  dengan  sebuah  inovasi olahraga  tenis  lapangan.  Pengembangan  ini  meliputi  model  latihan Speed,  Agility, Quickness ,  fasilitas  dan  alat  yang  digunakan,  teknik  melakukan  model  latihan,  aturan pengulangan  banyaknya  set  setiap  model.  Model  latihan  ini  dikembankan  sebelum diujicobakan pada atlet yunior sehingga hal ini merupakan langkah yang strategis untuk mengembangkan suatu model latihan SAQ ( Speed, Agility, Quickness ) didalam olahraga tenis.
Produk  yang  dikembangkan  yaitu  model  latihan  SAQ  ( Speed,  Agility, Quickness) untuk meningkatkan kelincahan pada  atlet tenis  yunior. Bagian selanjutnya membuat  produk  dengan  langkah-langkah  sebagai  berikut  :  1)  analisisi  tujuan  dan karakteristik  produk  model  latihan  SAQ,  2)  analisis  kelincahan  atlet  tenis  Yunior,  3) merancang  tujuan  dalam  model  latihan  tenis  lapangan,  4)  merancang  bentuk  model latihan  SAQ  ( Speed,  Agility,  Quickness )  5)  pengukuran  hasil  kelincahan  atlet  sebagai bagian  dari  proses  latihan  dari  model  yang  dikembangkan.  Produk  pengembangan  ini adalah  model  latihan SAQ ( Speed, Agility, Quickness ) untuk  meningkatkan kelincahan atlet  tenis  Yunior.  Berikut  ini  adalah  deskripsi  produk  model  latihan  SAQ ( Speed,Agility,Quickness).
Berdasarkan hasil pengisian kuesioner yang dilakukan oleh para ahli  di dapat rata - rata lebih dari 4 (empat) atau masuk dalam kategori penilaian “ Valid ”. Oleh karna itu dapat disimpulkan bahwa pengembangan model latihan SAQ ( Speed,Agility,Quickness )  untuk  meningkatkan  kelincahan  dapat  digunakan  untuk  uji coba skala kecil. Masukan berupa saran dan komentar pada produk model latihan SAQ ( Speed,Agility,Quickness ) sangat diperlukan untuk perbaikan terhadap model tersebut. Data uji coba kelompok kecil dihimpun menggunakan kuesioner. Berdasarkan data pada hasil kuesioner  yang diisi oleh para atlet Club Tenis Pantai Timur diperoleh presentase  87%.  Berdasarkan  kriteria  yang  telah  ditentukan  maka  model  latihan  SAQ ( Speed,Agility,Quickness) telah  memenuhi  kriteria  “Valid”,  sehingga  dapat  digunakan untuk atlet tenis yunior.
Berdasarkan data yang dijelaskan sebelumnya, terlihat seluruh aspek sudah baik. Hasil rekapitulasi  aspek Speed dengan presentase 88%, hasil rekapitulasi aspek Agility 83%, dan rekapitulasi Aspek Quickness 92%. Sehingga dapat disimpulkan pada aspek ini, atlet  telah  dapat  mengetahui  model  latihan  dengan  baik  dan  dapat  melakukannya. Sehingga  model  latihan  SAQ  ( Speed,Agility,Quickness) sangat  baik  digunakan  pada latihan tenis lapangan.

## SIMPULAN
Berdasarkan  analisis  penelitian  dan  pembahasan  dalam  tesis  ini,  maka  dapat disimpulkan  bahwa;  Penelitian  ini  menghasilkan  produk  model  latihan  SAQ ( Speed,Agility,Quickness )  untuk  meningkatkan  kelincahan  atlet  yunior;  Efektifitas produk  model  latihan  SAQ  pada  tenis  lapangan  dapat  dikatakan  efektif  sebagai  model latihan yang dapat meningkatkan kelincahan; Keterimaan produk pengembangan model latihan SAQ pada tenis lapangan, dapat dikatakan diterima dari hasil uji coba skala besar yang  dilakukan  atlet  yunior  dengan  presentase  87%  maka  produk  bisa  dikatakan “Diterima,Valid/Layak digunakan”.

## DAFTAR PUSTAKA
Yunior. STAND: Journal Sports Teaching and Development , 1 (2), 78–88.
Arista,  V.  Y.  (2015). Journal  of  Physical  Education  ,  Sport  ,  Health  and  Recreations Sepak  Bola  Pada  Siswa  Putra  Ekstrakurikuler  Sekolah  Dasar  Dabin  1 Kecamatan Randublatung Kabupaten Blora . 4 (6), 1873–1880.
Arjan Hyka, E. B., & Cuka, A. M. y A. (2017). European Journal of Physical Education and Sport Science Effects Of Speed , Agility And Quickness ( Saq ) Training On Anaerobic  Endurance  And  Flexibility  Of. European  Journal  of  Physical Education and Sport Science , 3 (11), 165–172.
https://doi.org/10.5281/zenodo.1119118
Asshiddiqi  Wahyudi,  H.  H.  (2016).  Pengaruh  Latihan  Agility  Ladder  Drill  Terhadap Kelincahan Pemain Futsal Sportifo Fc U-(14-16) Pamekasan. Jurnal Kesehatan Olahraga , 08 no 03 , hal 133-138.
Azmi,  K.,  &  Kusnanik,  N.  W.  (2018).  Effect  of  exercise  program  speed,  agility,  and quickness  (SAQ)  in  improving  speed,  agility,  and  acceleration. Journal  of Physics: Conference Series , 947 (1), 12043.
Basri,  M.  H.,  &  Firdaus.,  N.  W.  R. (2020).  latihan  Speed,  agility  and  quicknes  (SAQ) untuk meningkatkan kelincahan pada atlet futsal pustalcab Tahun 2020 STKIP PGRI  Sumenep. Jurnal  Kejaora:  Jurnal  Kesehatan  Jasmani  Dan  Olah  Raga , Volume 5 N .
Bidang, K., Abidin, Z., Internist, D. S. M., Wakil II, S. W. I., Sudarwati, L., Suparjiman, A.,  Sudarwati,  S.  L.,  &  Studiografis,  R.  (2016). Pemahaman  Dasar  Sport Science & Penerapan Iptek Olahraga . .
Carboch, J., Placha, K., & Sklenarik, M. (2018). Rally pace and match characteristics of male and female tennis matches at the Australian Open 2017. Journal of Human Sport and Exercise , 13 (4), 743–751. https://doi.org/10.14198/jhse.2018.134.03 Chan, F. (2012). Strength Training (Latihan Kekuatan). Cerdas Sifa , 1 (1), 1–8. Cholik  Mutohir,  T.,  &  Lutan,  R.  (2009). Pendidikan  Jasmani  dan  Kesehatan. Jakarta: Depdikbud,.
Ellenbecker,  T.  S.,  Dines,  D.  M.,  Renstrom,  P.  A.,  &  Windler,  G.  S.  (2020).  Visual Observation  of  Apparent  Infraspinatus  Muscle  Atrophy  in  Male  Professional Tennis  Players. Orthopaedic  Journal  of  Sports  Medicine , 8 (10),  1–7. https://doi.org/10.1177/2325967120958834
Faber, I. R., Oosterveld, F. G. J., & Nijhuis-Van Der Sanden, M. W. G. (2014). Does an eye-hand  coordination  test  have  added  value  as  part  of  talent  identification  in table  tennis?  A  validity  and  reproducibility  study. PLoS  ONE , 9 (1). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0085657
Garg,  I.,  &  Kadyan,  G.  (2016).  Effect  of  Speed,  Agility  and  Quickness  Protocol  on Performance  of  Junior  Tennis  Players. Archives  of  Physical  Medicine  and Rehabilitation , 97 (12), e35.
Mahendra, I. R., Nugroho, P., & Junaidi, S. (2012). Kelentukan Pergelangan Tangan Dan Koordinasi Mata Tangan Dalam Pukulan Forehand Tenis Meja. JSSF (Journal of Sport Science and Fitness) , 1 (1), 12–15.
Mawarda,  H.  D.,  &  Nurhidayat,  N.  (2021).  Keterampilan  Servis  Flat  Tenis  Lapangan. Jurnal Porkes , 4 (2), 110–117. Micheli, L. J., & Mountjoy, M. (2008). The young athlete. Olympic Textbook of Science in Sport , 363–381.
Miller, J. M., Hilbert, S. C., & Brown, L. E. (2001). Speed, quickness, and agility training for senior tennis players. Strength & Conditioning Journal , 23 (5), 62. Mohanta, N., Kalra, S., & Pawaria, S. (2019). A Comparative Study of Circuit Training and  Plyometric  Training  on  Strength,  Speed  and  Agility  in  State  Level  Lawn Tennis  Players. Journal  of  Clinical  and  Diagnostic  Research ,  5–10. https://doi.org/10.7860/jcdr/2019/42431.13348
Monte, A., & Monte, F. G. (2007). Tests of agility, reaction speed and velocity for tennis. Tennis , 9 (4), 401–407.
Mulya,  G.,  &  Agustryani,  R.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Agility  Drill  Terhadap Peningkatan  Kelincahan  Pada  Petenis  Pemula  KU-10  Tahun. Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga , 2 , 52–57.
Munivrana,  G.,  Filipčić,  A.,  &  Filipčić,  T.  (2015).  Relationship  of  speed,  agility, neuromuscular power, and selected anthropometrical variables and performance results  of  male  and  female  junior  tennis  players. Collegium  Antropologicum , 39 (Supplement 1), 109–116. Mylsidayu, A., & Kurniawan, F. (2019). Buku Pelatihan dasar. Bandung : Alfabeta.
Nasir,  A.  N.,  Djalal,  D.,  &  Nur,  M. (2020). Analisis  Kekuatan  Otot  Lengan  Terhadap Keterampilan Groundstroke Tenis Lapangan pada Atlit Club IS Tennis School Makassar . Universitas Negeri Makassar. Nugroho, U., Kor, S. P., & Or, M. (2015). Langkah Sukses Menjadi Pemimpin Melalui Media Olahraga . Penerbit CV. Sarnu Untung. NURPRASETYA, R. (2022). Pengaruh Latihan Footwork Terhadap Kelincahan Siswa Ekstrakurikuler Bulutangkis Smk Negeri 2 Kota Tasikmalaya (Studi Eksperimen pada  Siswa  Ekstrakurikuler  Bulutangkis  SMK  Negeri  2  Kota  Tasikmalaya) . Universitas Siliwangi.
Ozer, U., & Aslan, C. S. (2018). The Effects of Mini Tennis Training on 8-11 Aged Girls’ Coordination and Reaction Time. Turkish Journal of Sports Medicine , 53 (2), 76– 82. https://doi.org/10.5152/tjsm.2018.093
Prastyo, W., Hanani, E. S., & Akhiruyanto, A. (2012). Hasil latihan servis Twist Tenis jarak  bertahap  dan  tetap  Terhadap  ketepatan. ACTIVE:  Journal  of  Physical Education, Sport, Health and Recreation , 1 (2).
Purnawan,  C.  F.  (2015).  Unnes  Journal  of  Sport  Sciences. Unnes  Journal  of  Sport Sciences , 4 (1), 50–59. Raibowo,  S.  (2018). Pengembangan  multimedia  interaktif  tenis  lapangan  untuk mahasiswa  Jurusan  Pendidikan  Jasmani  dan  Kesehatan .  Universitas  Negeri Malang.
Rietveld, T., Vegter, R. J. K., van der Woude, L. H. V., & de Groot, S. (2022). A newly developed  hand  rim  for  wheelchair  tennis  improves  propulsion  technique  and efficiency  in  able-bodied  novices. Applied  Ergonomics , 104 (June),  103830. https://doi.org/10.1016/j.apergo.2022.103830
Rizaldianto, D. (2016). Kondisi Kapasitas Fisik (Kekuatan, Daya Tahan, Kecepatan, Dan Daya Ledak) Dan Kadar Hemoglobin Atlet Balap Sepeda Jalan Raya Issi Kota Semarang  Tahun  2016. Skripsi , Jurusan  Il (Fakultas  Ilmu  Keolahragaan), Universitas Negeri Semarang.
Sannicandro,  I.,  Cofano,  G.,  Rosa,  R.  A.,  &  Piccinno,  A.  (2014).  Balance  training exercises  decrease  lower-limb  strength  asymmetry  in  young  tennis  players. Journal of Sports Science and Medicine , 13 (2), 397–402.
Saputra, A. G., Supriyadi, M., & Firlando, R. (2022). Penerapan Metode Drill Terhadap Peningkatan  Kemampuan  Dribbling  Atlet  Ssb  Silampari  Kota  Lubuklinggau. SJS: Silampari Journal Sport , 2 (2), 1–6.
Silva, M. B. (2016). Daya Tahan. Trabalho de Conclusão de Curso , 1 (9), 1–10.
Siregar, N. M., Budiningsih, M., & Novitasari, E. F. (2018). Model  latihan kelentukan berbasis permainan untuk anak usia 6 sampai 12 tahun. Prosiding Seminar Dan Lokakarya Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta , 3 (01), 75– 87.
Soemardiawan, S., & Yundarwati, S. (2018). Pengembangan model latihan SAQ (speed, agility, quickness) terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan pada pemain futsal Fim Squad IKIP Mataram tahun 2018. Jurnal Ilmiah IKIP Mataram , 5 (1), 32–40.Udyoga, A. (2019). Pengaruh Model Latihan Vertical Repeater Terhadap Kemampuan  Agility  di  PAB  Tenis  Lapangan  DIY  Tahun  2019. Journal  of Chemical Information and Modeling , 53 (9), 1689–1699.
Velmurugan,  G.,  &  Palanisamy,  A.  (2012).  Effects  of  Saq  Training  and  Plyometric Training  on  Speed  Among  College  Men  Kabaddi  Players. Indian  Journal  of Applied Research , 3 (11), 432.
Wang, X., & Liu, Y. (2018). On the characteristics of on-the-spot tactical decision making and cognitive mechanism in tennis teaching. NeuroQuantology , 16 (6), 254–260. https://doi.org/10.14704/nq.2018.16.6.1548
Wati, S., & Sugihartono, T. (2018). Pengaruh latihan terpusat dan latihan acak terhadap hasil