## SELF REGULATED LEARNING DAN STRES AKADEMIK PADA MAHASISWA
Ivana Febriana 1 ivana_b96@yahoo.com
Ermida Simanjuntak 2 mida@ukwms.ac.id
Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya

## Abstrak
Stres  akademik  merupakan  respons  individu  terhadap  kejadian  yang  menekan  ketika menghadapi tuntutan akademik yang mempengaruhi fisiologis, kognitif, emosi, dan perilaku dari  individu  tersebut.  Faktor  yang  diduga  berhubungan  dengan  stres  akademik  pada mahasiswa adalah self  regulated  learning . Self regulated learning merupakan cara  individu untuk  melakukan  pengaturan  diri  yang  melibatkan  pikiran,  perasaan  dan  perilaku  guna mencapai  tujuan  belajarnya.  Mahasiswa  yang  memiliki self  regulated  learning yang  tinggi cenderung melakukan melakukan evaluasi, menjaga motivasi, menyusun rencana dan strategi belajarnya, serta berinisiatif mencari informasi mengenai materi perkuliahan jika mengalami kesulitan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hubungan antara self regulated learning dengan stres akademik pada mahasiswa. Subjek dalam penelitian ini adalah 134 mahasiswa tingkat  menengah  yaitu  mahasiswa  tahun  kedua  dan  tahun  ketiga  di  Fakultas  Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya. Data dikumpulkan dengan menggunakan skala stres akademik dan skala self regulated learning . Hasil penelitian menunjukkan ada hubungan antara stres akademik dan self regulated learning pada mahasiswa. Mahasiswa yang memiliki self regulated learning yang baik akan memiliki stres akademik yang rendah. Saran yang dapat diberikan  adalah  kampus  dapat  membantu  mahasiswa  memberikan  program-program pengelolaan self regulated learning sehingga mahasiswa dapat mengendalikan stres akademik yang mereka miliki.
Kata kunci: stres akademik, self regulated learning , mahasiswa.

## Abstract
Academic stress is an individual response to pressures cause by academic demand that will affect  individu  in  physiology,  cognitive,  emotion,  and  behaviour.  Self  regulated  learning  is considered to be one of the factors that relates to academic stress. Self regulated learning is defined as students’ regulation toward mind, affection and behaviour in order to achieve their learning objectives. University students that have high self regulated learning tend to evaluate, maintain the motivation, do planning, have learning strategics and have initiative to look for information regarding studying material. Students with high self regulated learning tend to have lower academic stress. This study aims to explore the relationship between self regulated learning and academic stress of the university stuents. Participants are 134 second year and third year Psychology students of Widya Mandala Catholic University Surabaya. Data were collected  by  academic stress  scale and self regulated learning scale.  The result shows that there is a significant correlation between academic stress and self regulated learning. Students with high self regulated learning tend to have lower academic stress. It is recommended that
university can provide programs that can develop self regulated learning of the students in order to control their academic stress.
Keywords: academic stress , self regulated learning , college students.
Pendahuluan Kehidupan universitas bagi mahasiswa  merupakan  masa  yang  rentan karena  adanya  tuntutan  akademik  yang berbeda dibandingkan masa SMA (Kitsantas,  2013;  Martini,  2012).  Pada jenjang Perguruan Tinggi mahasiswa tidak hanya  memperoleh  teori,  tetapi  juga dituntut  untuk  melakukan  tugas  membuat makalah,  presentasi,  praktek,  merancang intervensi  hingga  melakukan training , magang, dan melakukan kegiatan organisasi  kemahasiswaan  sebagai  bagian dari  pengembangan  diri.  Mahasiswa  akan mengerjakan  berbagai  macam  tugas  dari dosen  yang  berasal  dari  berbagai  macam mata  kuliah  sebagai  bagian  dari  tuntutan akademik.  Penyelesaian  tugas-tugas  ini berpotensi  memicu  timbulnya  stres akademik pada mahasiswa. Stres merupakan pengalaman emosi negatif yang disertai  dengan  perubahan  biokimia, fisiologis, kognitif, dan perubahan perilaku yang ditujukan pada kejadian yang memicu stres  atau  penyesuaian  terhadap  peristiwa tersebut (Baum, 1990 dalam Taylor, 2012).
Stres yang dialami berpengaruh pada beberapa aspek seperti, fisiologis, kognitif, emosi,  dan  perubahan  perilaku.  Aspek fisiologis  mencakup  peningkatan  detak jantung,  peningkatan  keringat,  gangguan saluran pencernaan, gangguan tidur, sistem imun  menurun,  dan  lain-lain.  Aspek kognitif  mencakup  keyakinan  tentang bahaya  atau  ancaman  sebuah  kejadian, ketidakmampuan  untuk  berkonsentrasi, gangguan  pada  tugas-tugas  kognitif,  dan pikiran irasional. Stres juga mengakibatkan aspek  emosional  termasuk  ketakutan, kecemasan,  kegembiraan,  malu,  marah, depresi,  dan  bahkan  ketabahan  atau penyangkalan.  Pada  aspek  perilaku  juga terjadi  perubahan  seperti,  ( fight) tindakan konfrontatif termasuk marah atau mengambil tindakan, dan ( flight) penarikan
diri  lingkungan  sosial  atau  aktivitas  yang mengganggu.
Permasalahan  stres  seperti  yang diungkapkan  di  atas  sesuai  dengan penelitian  yang  dilakukan  Misra  dan McKean (2000) bahwa mahasiswa cenderung  mengalami  stres  berkaitan dengan  perkuliahan,  manajemen  waktu, kesehatan,  dan self-imposed. Berdasarkan dari  faktor  yang  mempengaruhi  stres terdapat  kontrol  terhadap  stresor,  dimana jika  mahasiswa  tidak  melakukan  kontrol dalam  akademiknya  dengan  baik  maka akan  mengakibatkan  stres  akademik  yang tinggi.  Oleh  karena  itu,  mahasiswa  pada tahun  kedua  dan  ketiga  sulit  untuk melakukan  regulasi  diri  dalam  belajar sehingga  membuatnya  mengalami  stres akademik yang tinggi.
Mahasiswa  dalam  perkuliahan  yang harus  mereka  jalani  wajib  menyelesaikan tugas-tugas  akademik  antara  lain  tugas proyek,  presentasi,  tugas  praktikum  dan ujian.  Selain  itu  mahasiswa  juga  harus mengikuti  kegiatan-kegiatan  organisasi kemahasiswaan. Berdasarkan hasil pengamatan penulis terlihat bahwa mahasiswa  tahun  kedua  dan  ketiga memiliki tingkat kesulitan akademik yang lebih  tinggi  daripada  mahasiswa  tahun pertama.  Pada  tahun  kedua  dan  ketiga, mahasiswa  dituntut  untuk  menyelesaikan tugas  praktek,  merancang  intervensi, melakukan  praktikum,  membuat  makalah, dan tugas-tugas lainnya. Dengan kondisi ini maka  mahasiswa  tahun  kedua  dan  ketiga rentan  untuk  mengalami  stres  saat mengerjakan tugas-tugas akademiknya.
Salah  satu  faktor  yang  diduga berhubungan  dengan  stres  akademik  pada mahasiswa adalah self regulated learning . Self-regulated learning adalah proses yang digunakan  siswa  untuk  mengatur  pikiran, perasaan,  dan  perilaku  mereka  dalam pencapaian tujuan belajarnya (Zimmerman,
2000  dalam  Schunk,  2012).  Aspek self regulated  learning dalam  penelitian  ini menggunakan  aspek-aspek self  regulated learning yang dikemukakan oleh
Zimmerman  (2000). Aspek-aspek ini juga telah  dikembangkan  oleh  Kadioglu, Uzuntiryaki  &  Ayaudin  (2011)  dalam bentuk skala self regulated learning . Aspek pertama  pada self  regulated  learning
adalah motivation regulation
yaitu meyakinkan diri untuk berusaha lebih keras dalam mempelajari topik-topik yang ada di perkuliahan  Kadioglu,  Uzuntiryaki  & Ayaudin,  2011).  Aspek  kedua, planning yaitu membuat perencanaan terlebih dahulu terkait pelajaran apa yang akan dipelajari, mengatur waktu, sumber daya dan strategi yang  digunakan.  Aspek  ketiga, effort regulation yaitu menunjukkan usaha dalam tetap  mengerjakan  atau  menyelesaikan tugas terlepas dari kesulitan-kesulitan yang dihadapi.  Aspek  keempat, attention focusing yaitu  menciptakan  lingkungan yang  terhindar  dari  distraksi  saat  belajar. Aspek  kelima, task  strategies yaitu membuat  daftar  mengenai  materi  yang belum  dimengerti.  Aspek  keenam, using additional  resources yaitu  mempelajari materi dari berbagai sumber yang berbeda. Aspek terakhir adalah self instruction yaitu mampu memahami langkah-langkah untuk penyelesaian  tugas.  Mahasiswa  yang memiliki self  regulated  learning yang tinggi  akan  memiliki  kebiasaan  belajar yang baik dan teratur, mampu memperkuat keterampilan  belajar  mereka  serta  dapat menerapkan  strategi  pembelajaran  untuk meningkatkan hasil yang lebih baik dalam menjalani proses perkuliahannya sehingga dapat  mengurangi  stres  akademik  yang mereka alami.
Penelitian Dini Petrikaningtyas
(2015)  pada  mahasiswa  tahun  ketiga  di Fakultas  Psikologi  Universitas  Katolik Widya  Mandala  Surabaya  menunjukkan bahwa  mahasiswa  yang  memiliki self regulated  learning yang  tinggi  cenderung melakukan  semua  ciri-ciri self  regulated learning yaitu  memikirkan  manfaat kegiatan  belajarnya,  mengevaluasi  serta
memperbaiki  hasil  belajar,  mengatur lingkungan  belajar  seperti  belajar  sambil mendengarkan  musik.  Hal-hal  ini  pada akhirnya akan berdampak pada peningkatan prestasi akademik mahasiswa tersebut.  Dengan  demikian,  mahasiswa yang memiliki self regulated learning yang tinggi  cenderung  tidak  mudah  mengalami stres  karena  dapat  mengontrol  diri  dalam belajar.
Penelitian  ini  difokuskan  pada mahasiswa  tingkat  menengah  yaitu mahasiswa tahun kedua dan ketiga karena berdasarkan penelitian awal terlihat bahwa mahasiswa  tahun  kedua  dan  tahun  ketiga adalah mahasiswa yang banyak mengalami permasalahan  stres  akademik.  Stres akademik  yang  tinggi  pada  mahasiswa merupakan  hal  yang  tidak  baik  jika  terus dialami oleh mahasiswa. Hal tersebut dapat mengganggu well-being yang dimiliki oleh mahasiswa  dan  seharusnya  mahasiswa dapat  menerapkan  psikologi  yang  positif dalam  kehidupannya  sehari-hari  bukan hanya  berfokus  pada  yang  negatif. Psikologi  positif  yang  merupakan  studi mengenai  emosi  positif  seharusnya  lebih diterapkan oleh mahasiwa dalam
kehidupan  sehari-harinya  agar  dapat menjadi  individu  yang well-being ,  yaitu manusia  yang  sejahtera.  Kesejahteraan merupakan  kondisi  bagaimana  seseorang menjalani  kehidupannya,  dimana  orang bebas  membuat  pilihan  dalam  hidupnya berdasarkan  keadaan  emosi  yang  positif, keterlibatan  terhadap  aktivitas  kehidupan, pemaknaan  terhadap  kegiatan  yang dilakukan, memiliki hubungan yang positif dengan orang lain, dan pencapaian prestasi dari usaha yang telah dilakukan (Seligman, 2011).  Oleh  karena  itu  rumusan  masalah yang diajukan penulis adalah “Apakah ada hubungan  antara self  regulated  learning dengan stres akademik pada mahasiswa?”. Penelitian  ini  diharapkan  akan  dapat memberikan  informasi  kepada  universitas mengenai  peran self  regulated  learning pada kondisi stres  akademik yang dialami oleh mahasiswa.
Metode Penelitian
Variabel  tergantung  pada  penelitian ini  adalah stres  akademik,  sedangkan variabel  bebasnya  adalah self  regulated learning .  Populasi  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  mahasiswa  tingkat menengah  yaitu  mahasiswa  tahun  kedua dan  tahun  ketiga  di  Fakultas  Psikologi Universitas  Katolik  Widya  Mandala Surabaya  sejumlah  134  mahasiswa. Peneliti  menyebarkan  kuesioner  kepada mahasiswa  aktif  tahun  kedua  dan  tahun ketiga melalui kuesioner hard copy . Variabel s tres  akademik dan self regulated learning diukur melalui pernyataan-pernyataan dengan menggunakan  skala  likert.  Skala  stres akademik  terdiri  dari  24  butir  aitem  yang terbagi  dari  12  aitem favorable dan  12 aitem unfavorable, yang  didasarkan melalui  aspek  kognitif,  emosi,  fisiologis, dan perilaku . Skala self regulated learning terdiri dari 42 butir aitem yang terdiri dari 21  aitem favorable dan  21  aitem unfavorable yang didasarkan melalui aspek motivation  regulation,  planning,  effort regulation,  attention  focusing,  task strategies,  using  additional  resources dan self  instruction. Penilaian  dari  skala  likert didasarkan  pada  lima  alternatif  jawaban yaitu  skor  nilai  untuk  pertanyaan  positif ( favorable ) dimulai dari angka 5 hingga 1, sedangkan  skor  nilai  untuk  pernyataan negatif ( unfavorable ) dimulai dari angka 1 hingga  5.  Untuk  sebaran  skor  ( favorable dan unfavorable )  pada  variabel  stres akademik dan self regulated learning ialah sebagai  berikut:  aitem favorable untuk
jawaban  setuju  sekali  (SS)  diberi  skor  5, setuju  (S)  diberi  skor  4,  netral  (N)  diberi skor 3, tidak setuju (TS) diberi skor 2, dan sangat  tidak  setuju  (STS)  diberi  skor  1, sedangkan  pada  aitem unfavorable sangat setuju (SS) diberi skor 1, setuju (S) diberik skor 2, netral (N) diberi skor 3, tidak setuju (TS) diberi skor 4, dan sangat tidak setuju (STS) diberi skor 5.
Tipe validitas yang digunakan dalam penelitian ini adalah validitas isi dan daya diskriminasi aitem. Validitas isi
menggunakan  pengujian  analisis  rasional dan professional judgement , yang dikatakan  terpenuhi  apabila  aitem  sesuai dengan blueprint atau  terkait  kesesuaian dengan  indikator  perilaku  yang  hendak diungkap (Azwar, 2014). Nilai α Cronbach skala self regulated learning adalah sebesar 0,731  dan  nilai  α Cronbach skala  stres akademik  adalah  0,837.  Teknik  analisis data  yang  digunakan  adalah  teknik statistika non-parametrik metode kendall’s tau_b karena tidak terpenuhinya uji asumsi normalitas data.
Hasil Penelitian Hasil uji hipotesis dengan
menggunakan Kendall’s  tau_b diperoleh nilai r xy = -0,274 (p < 0.000) sehingga dapat disimpulkan  bahwa  ada  hubungan  positif yang  signifikan  antara self  regulated learning dan  stres  akademik pada mahasiswa. Mahasiswa yang memiliki self regulated  learning yang  tinggi  akan memiliki  stres  akademik  yang  rendah.
Adapun kategorisasi stres akademik subjek dapat dilihat pada tabel berikut ini :
Tabel 1. Kategorisasi Nilai Stres Akademik Kategori Batasan Nilai  Frekuensi  Prosentase Sangat tinggi 50 < x 0 0% Tinggi 41 < x ≤ 50 9 6,72% Sedang 31 < x ≤ 41 70 52,24% Rendah 22 < x ≤ 31 52 38,81% Sangat rendah  x ≤ 22 3 2,24% Jumlah 134 100%
Tabel 1 menunjukkan bahwa jumlah subjek terbanyak adalah yang memiliki nilai stres akademik  pada  kategori  sedang  yaitu  sejumlah  52,24%.  Posisi  kedua  adalah  kategori  stres
akademik sedang dengan jumlah subjek adalah 38,81% . Selanjutnya adalah subjek dengan kategori rendah yaitu 6,72% dan kategori stres akademik tinggi adalah 6,72%. Kategori sangat rendah adalah sejumlah 2,24% dari total jumlah subjek. Hal ini menunjukkan bahwa sebagian besar subjek penelitian memiliki stres akademik pada kategori sedang.
Tabel 2. Kategorisasi Nilai Self Regulated Learning Kategori Batasan Nilai  Frekuensi  Prosentase Sangat tinggi 88 < x 8 5,97% Tinggi 71 < x ≤ 88 80 59,70% Sedang 55 < x ≤ 71 45 33,58% Rendah 38 < x ≤ 55 1 0,75% Sangat rendah  x ≤ 38 0 0% Jumlah 134 134 Tabel  2  menunjukkan  prosentase jumlah  subjek  untuk  kategori  nilai self regulated learning. Jumlah subjek
terbanyak  adalah  pada self  regulated learning pada kategori tinggi yaitu sebesar 59,70%.  Jumlah  kedua  terbesar  adalah subjek  dengan  kategori self  regulated learning sedang  yaitu  sebesar  33,58%. Selanjutnya  diikuti  oleh self  regulated
learning pada  kategori  sangat  tinggi sebanyak  5,97%  dan  kategori  rendah sebanyak  0,75%.  Berdasarkan  tabel  2 terlihat  bahwa  sebagian  besar  subjek memiliki self  regulated  learning pada kategori tinggi.
Tabulasi  silang  antara  skor self regulated  learning dan  stres  akademik dapat dilihat sebagai berikut:
Tabel 3. Tabulasi Silang Stres Akademik dan Self Regulated Learning
Tabel 3 menunjukkan bahwa jumlah subjek terbanyak adalah yang memiliki self regulated learning pada kategori tinggi dan stres akademik pada kategori rendah yaitu sebanyak 31,3%. Selain itu, tabulasi silang
juga  menunjukkan  bahwa  subjek  yang memiliki self  regulated  learning pada kategori  sedang  juga  memiliki  stres akademik pada kategori sedang. Selain itu juga terdapat subjek dengan self regulated

## Stres Akademik
SRL Sangat Rendah Rendah  Sedang Tinggi Sangat Ti ng gi Total f % f % f % f % f % f % Sangat Renda h 0 0 0  0 0  0 0 0 0 0 0 0 Rendah 0 0 1  0,7  0  0 0 0 0 0 1 0,7 Sedang 1 0,7 5  3,7 3 25, 5 3,7 0 0 45 33, Tinggi 1 0,7 4 31, 3 24, 4 3 0 0 88 65, Sangat Tinggi 1 0,7 4  3 3  2,2  0 0 0 0 7 5,2 Total 3 2,2 5 38, 7 52, 9 6,7 0 0 13 10
learning yang  tinggi  juga  memiliki memiliki  stres  akademik  pada  kategori sedang. Hal ini semakin memperkuat hasil uji hipotesa yang menunjukkan bahwa ada hubungan  antara self  regulated  learning dengan stres akademik.

## Diskusi
Penelitian  ini  menunjukkan  ada hubungan  yang  signifikan  antara self regulated learning dengan stres akademik pada  mahasiswa  Fakultas  Psikologi Universitas  Katolik  Widya  Mandala Surabaya dengan nilai koefisien korelasi r xy = -0,274 (p < 0.000). Hasil uji korelasi ini menunjukkan  bahwa  semakin  semakin tinggi self regulated learning yang dimiliki oleh mahasiswa maka semakin rendah stres akademik pada mahasiswa. Hasil penelitian ini  sejalan  dengan  penelitian  yang  telah dilakukan sebelumnya oleh Martini (2012), dimana dalam penelitian tersebut menunjukkan  adanya  hubungan  negatif antara self  regulated  learning dan  stres akademik  pada  mahasiswa.  Mahasiswa mengalami stres akademik ketika ia kurang memiliki kesiapan, kedisiplinan dan kurang mampu  mengelola  diri  dalam  aktivitas belajarnya.
Hasil  dari  tabulasi  silang  terlihat bahwa  pada  kategori self  regulated learning tinggi,  stres  akademik  pada mahasiswa cenderung berada pada kategori rendah (31,3%). Data di atas menunjukkan bahwa adanya hubungan negatif antara self regulated learning dengan stres akademik. Ketika self  regulated  learning yang dimiliki  mahasiswa  tinggi,  hal  itu  akan diikuti pula dengan rendahnya tingkat stres akademik.  Mahasiswa  tetap  mengalami stres  meskipun  memiliki self  regulated learning yang  tinggi,  karena  stres  yang dialami  mahasiswa  termasuk  stres  positif yang dapat membantu individu untuk tetap aktif dan waspada (eustres). Hal ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Li, Cao,  &  Li  (2016)  bahwa  eustres  dapat meningkatkan kinerja individu yang dilihat dari aspek  fisiologis dan  perilaku. Eustres yang dialami mahasiswa dapat
meningkatkan  kinerja  akademik  sehingga regulasi  diri  mahasiswa  dalam  belajarpun meningkat  meskipun  mengalami  stres, tetapi stres tersebut merupakan stres yang positif yang dapat membangun mahasiswa menjadi  lebih  baik  mengatur  diri  dalam belajar. Mahasiswa juga cenderung berada pada tahap resistensi karena pada tahap ini mahasiswa akan berusaha untuk melakukan adaptasi terhadap  stresor yang dialaminya sehingga  memiliki self  regulated  learning yang tinggi.
Hasil penelitian ini juga menunjukkan  informasi  dasar  mengenai masalah  yang  dialami  oleh  mahasiswa dalam  perkuliahan  yang  dijalani  bahwa mayoritas  masalah  yang  dihadapi  oleh mahasiswa  saat  ini  adalah  manajemen waktu,  karena  mahasiwa  melakukan prokrastinasi  atau  menunda-nunda  dalam menyelesaikan  tugas  yang  diberikan  oleh dosen  sehingga  membuat  tugas  tersebut menumpuk  diikuti  pula  dengan deadline pengumpulan tugas yang berdekatan, serta ada  mahasiswa  yang  mengikuti  kegiatan ORMAWA  maupun  kegiatan  di  luar kampus.  Hal  tersebut  sejalan  dengan penelitian  yang  dilakukan  oleh  Miqdadi, ALMomani,  Masharqa,  dan  Elmousel (2014) bahwa manajemen waktu berhubungan  dengan  kinerja  akademik. Penelitian  tersebut  menjelaskan  bahwa mahasiswa  cenderung  belajar  hanya  pada saat akan ujian dan melakukan prokrastinasi diakibatkan gangguan eksternal yang membuat mereka terditraksi seperti gadget ,  media  sosial,  dan games . Mahasiswa  yang  cenderung  menunda menyelesaikan tugas, kemudian
mengerjakannya  sesaat  sebelum deadline akan meningkatkan  stres dan menurunkan nilai akademiknya. Regulasi diri mahasiswa  dalam  belajar masih  tergolong rendah,  terutama  dalam  aspek motivation regulation yang  menunda-nunda  dalam mengerjakan  tugas,  kemudian  pada  aspek planning karena  mahasiswa  tidak  belajar secara rutin dan mengerjakan tugas sehari sebelum deadline ,  serta  pada  aspek attention  focusing mahasiswa  mudah
terdistraksi oleh gangguan eksternal seperti gadget  dan  teman  yang  mengajak berbicara.
Mahasiswa juga memberikan respons ketika  teringat  dengan  perkuliahan  yang saat  ini  dijalani  dalam  empat  aspek,  yaitu kognitif,  emosi,  fisiologis,  dan  perilaku. Mayoritas  respons  mahasiswa  secara kognitif  mengenai  perkuliahan  adalah kesulitan  dalam  berkonsentrasi  seperti kepikiran  dengan  tugas  yang  belum terselesaikan  maupun  terdistraksi  dengan gangguan  eksternal,  serta  saat  kelas  yang ramai  sehingga  membuat  sulit  untuk berkonsentrasi  dengan  materi yang diajarkan oleh dosen. Mahasiswa juga sulit memahami  materi  yang  diajarkan  oleh dosen,  mudah  lupa  dengan  materi  yang telah  diajarkan  oleh  dosen  apabila  tidak dibahas dalam waktu yang lama dan harus membaca  kembali  hingga  beberapa  kali untuk  mengingat  materi  yang  diajarkan oleh dosen. Hasil penelitian tersebut sejalan dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh Chitkara,  Singhal,  dan  Aggarwal  (2014) bahwa mahasiswa lebih dapat
berkonsentrasi jika tidak ada gangguan dari lingkungan sekitar, lebih dapat memahami materi jika dapat memvisualisasikan materi yang  didapatkan,  dan  mahasiswa  yang tidak  melakukan review lebih  mudah melupakan  materi  yang  telah  dipelajari dalam dua minggu. Mahasiswa yang terus- menerus melakukan review secara signifikan  menjadi  siap  apabila  ada pertanyaan  yang  diberikan  oleh  dosen sehingga  mahasiswa  tidak  merasakan cemas ynag berlebihan pada saat presentasi maupun diberikan pertanyaan.
Hasil  lain  menunjukkan  respons mahasiswa secara emosi adalah cenderung merasa cemas dan takut ketika presentasi, diberi  pertanyaan  dan  tidak  dapat menjawabnya,  cemas  ketika  tugas  belum selesai,  dan  takut  ketika  tidak  dapat menyelesaikan tugas dan kuliah tepat pada waktunya,  serta  merasa  depresi.  Respons mahasiswa  secara  fisiologis  cenderung pada  peningkatan  detak  jantung  saat hendak  presentasi,  gangguan  pencernaan
seperti sakit perut, mulas, dan sakit maag, serta  sakit  kepala  ketika  mengingat masalah dalam perkuliahan. Hasil tersebut sejalan  dengan  penelitian  yang  dilakukan oleh Auerbach & Gramling (1998) bahwa stres  dapat  membuat  mahasiswa  kesulitan bernapas,  tangan  berkeringat  dingin,  sakit perut, dan peningkatan detak jantung. Hal ini merupakan respons tubuh terhadap stres ecara  fisiologis  yang  dapat  terhubung dengan perasaan cemas.
Respons  mahasiswa  secara  perilaku cenderung menarik diri seperti menyendiri, membolos,  dan  mencari  kesenangan  lain dengan  berjalan-jalan,  makan,  menggigit kuku,  mengganggu  teman  yang  lain, merokok, meminum minuman beralkohol, tidur,  bermain handphone dan game , membaca novel, dan menonton film. Hasil penelitian  ini  sejalan  dengan  penelitian yang dilakukan oleh Scallan (2010) bahwa mahasiswa  cenderung  merokok,  minum minuman  beralkohol,  makan  berlebihan maupun  kurang  makan,  tidur  dan mengisolasi dirinya dari lingkungan sekitar karena mengalami tekanan dalam perkuliahan  yang  dijalani  akibat  regulasi diri  dalam  belajar  yang  rendah.  Regulasi diri dalam belajar tersebut adalah kesulitan mengatur  waktu  dan  membuat  tugas menumpuk yang diakibatkan oleh kesulitan untuk  fokus  akibat gadget dan  tidak mengatur ruangan belajar.
Sumbangan  efektif  variabel self regulated  learning pada  variabel  stres akademik  sebesar  14,1%,  yang  artinya 14,1%  variabel self  regulated  learning dijelaskan oleh stres akademik, sementara sisanya  disebabkan  oleh  faktor  atau variabel lain yang tidak diteliti. Penelitian ini  didukung  oleh  penelitian  sebelumnya yang  dilakukan  oleh  Hernawati  (2006) bahwa  responden  cenderung  melakukan strategi
problem-focused
coping dibandingkan emotional-focused  coping . Mahasiswa  melakukan problem-focused coping karena kesulitan beradaptasi dengan lingkungan  dan  kesulitan  memahami materi  kuliah  tetapi  lebih  yang  dialami mahasiswa. Penelitian lain yang dilakukan
oleh  Fernández,  González,  &  Trianes (2015) menunjukkan bahwa perilaku yang ditunjukkan oleh mahasiswa untuk mengatasi stresor  dipengaruhi  oleh dukungan sosial dan optimisme. Mahasiswa  yang  optimis  dapat  melihat aspek  positif  dari  perkuliahan  yang dijalaninya dan menerima dukungan sosial untuk  mengelola  stresor.  Berdasarkan penelitian  tersebut,  faktor  lain  yang mempengaruhi  timbulnya  stres  akademik pada  mahasiwa  yaitu coping  style ,
dukungan sosial, dan optimisme yang tidak diteliti dalam penelitian ini.
Dengan demikian maka self regulated  learning mempengaruhi  stres akademik  yang  dialami  oleh  mahasiswa tahun  kedua  dan  ketiga  meskipun  ada perbedaan  subjek  pada  pengambilan  data awal  yang  menunjukkan  gejala-gejala distres  karena  memiliki  tingkat  kesulitan akademik  yang  lebih  tinggi  daripada mahasiswa  tahun  pertama  yang  lebih terlihat  mengalami  eustres.  Kondisi tersebut  membuat  mahasiswa  pada  tahun kedua dan ketiga rentan untuk mengalami stres  dalam  perkuliahan  yang  dijalaninya. Hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan menunjukkan bahwa mahasiswa cenderung mengalami eustres daripada distres karena memiliki self regulated learning yang baik. Mahasiswa tahun kedua dan ketiga menilai perkuliahan yang dijalani saat ini tergolong berat  namun  demikian  mahasiswa  tetap bersemangat  dan  menikmati  perkuliahan sehingga  tugas-tugas  yang  diberikan  oleh dosen  dianggap  sebagai  hal  yang  dapat memotivasi  mahasiswa  untuk  menjadi lebih  baik.  Hal  ini  terlihat  pula  dari  hasil wawancara  dengan  mahasiswa  yang menunjukkan  bahwa  mahasiswa  cukup dapat menyusun rencana belajar, bertanya kepada  teman  mengenai  tugas  dan  materi jika mengalami kesulitan, segera mengerjakan tugas yang diberikan dengan tidak  menunda-nundanya  sehingga  tugas tidak  menumpuk  dengan  tugas  lain  yang mempunyai deadline berdekatan,  dan adanya dukungan dari teman-teman dengan memberi  semangat  dan  mengingatkan
apabila  ada  tugas  yang  harus  dikerjakan, meskipun memiliki stres yang tinggi tetapi dengan regulasi diri, manajemen stres, dan dukungan  sosial  yang  baik  membuat mahasiswa  mengalami  eustres  dalam akademiknya.  Dengan  demikian, self regulated  learning yang  baik  akan  dapat membantu  mahasiswa  eustres  sehingga membuat  mahasiswa  lebih  terpacu  maju untuk menyelesaikan tanggungjawab akademiknya.

## Kesimpulan dan Saran
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang telah  dilakukan,  maka  peneliti  dapat menyimpulkan bahwa ada hubungan yang signifikan  antara  self  regulated  learning dengan  stres  akademik  pada  mahasiswa. Semakin  tinggi self  regulated  learning yang  dimiliki  mahasiswa  maka  semakin rendah  pula  stres  akademik  yang  dialami oleh mahasiswa.
Beberapa  saran  dapat  diberikan sehubungan  dengan  hasil  penelitian  ini antara  lain  mahasiswa  dapat  melatih  diri sehingga  memiliki  self  regulated  learning yang  baik  sehingga  tidak  mudah mengalami stres saat menjalani perkuliahan.  Saran  lain  yaitu  dosen  dapat melatih  mahasiswa  selama  perkuliahan sehingga  mengubah  distres  yang  dialami oleh  mahasiswa  menjadi  eustres  sehingga akan memacu mahasiswa untuk menyelesaikan  tugas-tugas  akademiknya dengan  baik.  Bagi  Fakultas  disarankan untuk mengadakan program-program pelatihan self  regulated  learning seperti support  class bersama  dosen  pendamping akademik.  Bagi  peneliti  lain  yang  tertarik meneliti  fenomena  stres  akademik  pada mahasiswa disarankan dapat memodifikasi alat ukur pada skala self regulated learning dan  skala  stres  akademik  sehingga  lebih mengena  pada  aspek  perilaku  dari mahasiswa  serta  memperluas  sampel penelitian  pada  mahasiswa  Fakultas lainnya.

## Daftar Pustaka
Alloy, L. B., Riskind, J. H., Manos, M. J.
(2005). Abnormal psychology:
Current  perspective (9 th edition). New York: McGraw Hill. Angola,  J.  E.,  &  Ongori,  H.  (2009).  An assessment of academic stress among undergraduate  students:  The  case  of University of Botswana. Educational Research and Review , 4 (2), 63-70. Auerbach,  S.M  &  Gramling,  S.E.  (1998).
Stress  management .  New  Jersey:
Prentice Hall. Azwar,  S.  (2002). Penyusunan  skala psikologi . Yogyakarta: Pustaka Pelajar.
Azwar,  S.  (2009). Penyusunan  skala psikologi . Yogyakarta: Pustaka Pelajar. Azwar, S. (2014). Tes prestasi: Fungsi dan pengembangan  pengukuran  prestasi belajar. Yogyakarta: Pustaka Pelajar. Bengu, Geovanni Gaprita Prilianto. (2016).
Stress  akademik  ditinjau  dari intensitas mendengarkan musik pada Mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas  Katolik  Widya  Mandala Surabaya . Skripsi (tidak diterbitkan). Surabaya: Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala. Brannon,  L.  &  Feist,  J.  (2004). Health psychology:  An  introduction  to behavior  and  health (5 th edition).
New York: Wadsworth Thomson.
Chitkara,  Singhal,  &  Aggarwal.  (2014).
Study  habits  of  higher  performing engineering students: A survey. International  Journal  of Computer  Applications 97(2):33-37. Diambil  pada  tanggal  16  Januari 2017 dari http://research.ijcaonline.org/volume 97/number2/pxc3897029.pdf Fernández-González, L., González-
Hernández, A., & Trianes-Torres, M. V.  (2015).  Relationships  between academic  stress,  social  support, optimism-pessimism and self-esteem in  college  students. Electronic
Journal  of  Research  In  Educational Psychology , 13(1), 111-130. doi:10.14204/ejrep.35.14053.
Hernawati, Neti. (2006). Tingkat stres dan strategi  koping  menghadapi  stres pada  mahasiswa  tingkat  persiapan bersama tahun akademik 2005/2006. Jurnal Ilmu Pertanian Indonesia Vol.
11(2):  43 .  Diambil  pada  tanggal  16 Januari 2017 dari http://journal.ipb.ac.id/index.php/JIP I/article/viewFile/13932/10523 Kadioglu,  C.,  Uzuntiryaki  E.  &  Capa Ayudin,  Y.  (2011).  Development  of self-regulatory strategies scale (SRSS). Education  and  Science , 36(160), 11-23.
Kitsantas,  A.  (2013).  Fostering  college students’ self regulated learning with learning  technologies.  In Hellenic Journal of Psychology (Vol. 10, Issue 3, pp. 235–252). Li, Chun-Tung, Cao, Jiannong, Li, Tim M. H.  (2016).  Eustress  or  distress:  An empirical study of perceived stress in everyday  college  life. UbiComp Adjunct 2016: 1209-1217 [ On-line ]. Diambil  pada  tanggal  9  Februari 2017  dari  https://ubicomp-mental- health.github.io/papers/li- eustress.pdf Martini,  Heni.  (2012). Hubungan  antara self  regulated learning dengan stres akademik . Skripsi (tidak diterbitkan).
Yogyakarta: Universitas Sanata Dharma.  Diambil  pada  tanggal  18 Januari 2017 dari http://www.library.usd.ac.id//web/in dex.php?pilih=search&p=1&q=1138 46&go=Detail
Misra,  R.  &  McKean,  M.  2000.  College students  academic  stress  and  its relationship  to  their  anxiety,  time management and leisure satisfaction.
American Journal of Health Studies , 16: 41-52. Miqdadi,  ALMomani,  Masharqa,  & Elmousel.  (2014).  The  relationship between  time  management  and  the academic  performance  of  students
from  the  Petroleum  Institute  in  Abu Dhabi, the UAE. ASEE 2014 Zone I Conference [ On-line ].  Diambil  pada tanggal  16  Januari  2017  dari http://www.asee.org/documents/zone s/zone1/2014/Student/PDFs/177.pdf Nevid,  J.S.,  Rathus,  S.A.,  Greene,  B.A.
(2005). Psikologi  abnormal (Edisi ke-5, jilid 1). Jakarta: Erlangga. Petrikaningtyas,  Dini.  (2015). Prestasi akademik dan self regulated learning pada Mahasiswa Fakultas Psikologi
Universitas  Katolik  Widya  Mandala Surabaya . Skripsi (tidak diterbitkan). Surabaya: Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala.
Pinel,  J.  P.  J.  (2009). Biopsikologi (Edisi ke-7). Yogyakarta: Pustaka Pelajar. Santrock,  John  W.  (2006). Education Psychology (2 nd edition). New York: McGraw-Hill. Sarafino,  E.  P.  &  Smith,  T.  W.  (2011). Health  psychology:  Biopsychosocial interactions (7 th edition). New Jersey: John Wiley & Sons. Scallan,  Tena  L.  (2010). The  ultimate caregiver [Versi  Elektronik].  New York:  Xlibris.  Retrieved  from http://books.google.com/books
Seligman,  M.  E.  P.  (2011). Flourish:  A visionary  new  understanding  of happiness  and  well-being .  New York: Simon & Schuster. Sugiyono.  (2011). Metode  penelitian kuantitatif  kualitatif  dan  r  &  d . Bandung: Alfabeta. Taylor, S. E. (2012). Health psychology (8 th edition). New York: McGraw Hill. Yolanda, Helta Sherly. (2010). Manajemen waktu  dan  stres  akademik  pada mahasiswa . Skripsi (tidak diterbitkan).  Surabaya:  Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala.
Zimmerman,  B.  J.  (1989).  A  social cognitive  view  of  self-regulated academic  learning. Journal  of Educational Psychology , 81(3), 329- 339. Zimmerman, B. J. & Schunk, D. H. (2012).
Handbook  of  self-regulation  of learning  and  performance .  New York and London: Routledge. Zumbrunn,  S.  (2011). Encouraging  self- regulated learning in the classroom: A  review  of  the  literature .  Virginia Commonwealth University: Metropolitan  Educational  Research Consortium.