## Jurnal Warta LPM
Vol. 25, No. 4, Oktober 2022, hlm. 536-545 p-ISSN: 1410-9344; e-ISSN: 2549-5631 homepage: http://journals.ums.ac.id/index.php/warta
Upaya Penurunan Prokrastinasi Akademik Siswa melalui Pelatihan Time Management
1, 2 Nuriah Halleyda, 1 Siti Shalma Fitriah, 1 Ghea Aziza Motik, 1 Yudhi Satria
1 Magister Psikologi, Universitas Muhammadiyah Surakarta, Indonesia
2 SMP Negeri 2 Jatisrono, Wonogiri, Jawa Tengah, Indonesia email: s300210002@student.ums.ac.id

## Article Info
Submitted: 22 July 2022 Revised: 11 September 2022 Accepted: 23 September 2022 Published: 5 October 2022
Keywords: academic procrastination, time management training

## Abstract
The transition period of the online learning process from home creates an imbalance in school life and creates conditions of academic delay or procrastination among students. Based on previous research on 345 students at SMP Negeri 2 Jatisrono in February 2022, the results of student academic procrastination at the school were quite high. This community service activity aims to reduce the high level of student academic procrastination through time management training. The training was attended by 31 students at SMP Negeri 2 Jatisrono. The instrument used to measure the level of student academic procrastination is the academic procrastination scale. Measurements were carried out 2 times, namely before (pre test) and after (post test) training to determine the effectiveness of time management training in reducing the level of academic procrastination experienced by students. The results of data analysis using T-test showed a score of t = 40.83 with p = 0.000 (p <0.05), which means that there is a very significant decrease in academic procrastination after receiving time management training. In conclusion, time management training is very significantly effective in reducing academic procrastination in students at SMP Negeri 2 Jatisrono. Suggestions for further research is that this kind of training can be applied to other problems because it is able to reduce forms of negative behavior so that it can optimize learning outcomes and student achievement.
Kata Kunci: prokrastinasi akademik, pelatihan time
management

## Abstrak
Masa peralihan proses pembelajaran online dari rumah membuat ketidakseimbangan kehidupan sekolah serta menciptakan kondisi penundaan atau prokrastinasi akademik dikalangan siswa. Berdasarkan riset sebelumnya pada 345 siswa di SMP Negeri 2 Jatisrono pada bulan Februari 2022 diperoleh hasil prokrastinasi akademik siswa disekolah tersebut tergolong cukup tinggi. Kegiatan pengabdian masyarakat ini berupaya untuk menurunkan tingkat prokrastinasi akademik siswa
yang tinggi melalui pelatihan time management . Pelatihan diikuti oleh 31 siswa di SMP Negeri 2 Jatisrono. Instrumen yang digunakan sebagai alat ukur tingkat prokrastinasi akademik siswa adalah skala prokrastinasi akademik. Pengukuran dilakukan sebanyak 2 kali yakni sebelum ( pre test ) dan sesudah ( post test ) pelatihan untuk mengetahui efektivitas pelatihan time management dalam menurukan tingkat prokrastinasi akademik yang dialami oleh siswa. Hasil analisis data menggunakan T-test menunjukkan skor t=40.83 dengan p=0,000 (p<0,05)  yang  berarti  terdapat  penurunan  yang  sangat  signifikan prokrastinasi akademik setelah mendapatkan pelatihan time management . Kesimpulannya pelatihan time management sangat signifikan  efektif  menurunkan  prokrastinasi  akademik  pada  siswa di SMP Negri 2 Jatisrono. Saran untuk penelitian selanjutnya adalah pelatihan semacam ini dapat diaplikasikan dalam permasalahan yang lainnya karena mampu mengurangi bentuk-bentuk perilaku negatif sehingga dapat mengoptimlakna hasil belajar dan prestasi belajar siswa.

## 1.  PENDAHULUAN
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan pandemi Covid-19 sebagai darurat kesehatan global. Pemerintah Indonesia menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) dalam mengantisipasi penyebaran virus Covid-19. Dampak dampak dari Covid-19 dirasakan juga dalam bidang pendidikan salah satunya dengan memberlakukan Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ) atau pembelajaran daring dari rumah peserta didik masing-masing (Ruth & Zega 2022). Sekolah dan kampus ditutup dan merubah sistem pembelajarannya dengan sistem online untuk mengurangi penyebaran virus dikalangan siswa dan sekolah. Namun penerapan perubahan ini sangat mengganggu aktivitas akademik siswa dan menyebabkan konsekuensi psikologis (Jenei, et al. dalam Rahimi & Vallerand, 2021). Peralihan pembelajaran online dari rumah membuat keseimbangan kehidupan sekolah menciptakan kondisi penundaan atau prokrastinasi dikalangan siswa. Selama di rumah di waktu senggang, siswa menonton televisi, membaca, menulis, bermain game , dan mencari informasi dilakukan secara online (Pan 2020). Mayoritas ibu merasa khawatir ketika anaknya bermain gadget, ibu berharap anak dapat mengurangi kebiasaannya bermain gadget dan menggunakannya sebatas untuk fasilitas belajar (Hertinjung, Septianingrum, and Putri 2021).
Siswa yang belajar online dari rumah memiliki peluang lebih besar untuk menunda- nunda karena gangguan online seperti Facebook (Meier, Reinecke, and Meltzer 2016). Sistem pembelajaran virtual dalam jangka panjang dapat mengurangi motivasi akademik dan meningkatkan penundaan pada siswa sekolah dasar (Afrashteh & Seighalani 2021). Pengalihan aktivitas pendidikan ke lingkungan online dalam blended learning , yang juga dipercepat oleh pandemi Covid-19, meningkatkan risiko tumbuhnya  penundaan  siswa  (Gonda,  Pavloviˇ,
& Tirp 2021).
Dampak penggunaan gadget pada remaja memperngaruhi kegiatan belajar siswa. Kecanduan internet dan penundaan dapat mempengaruhi kinerja akademik dan hubungan interpersonal siswa. Faktor-faktor seperti cyber- loafing , kecemasan & depresi dan manajemen waktu yang buruk mempengaruhi penundaan akademik di antara para siswa (Malla 2021). Prokrastinasi akademik menjadi salah satu masalah di dunia pendidikan (Nitami, Daharnis, dan Yusri 2015). Dalam sebuah studi ditemukan bahwa ada hubungan antara kecanduan ponsel pintar dengan prokrastinasi akademik (Behzad 2021). Sebagian besar responden setuju bahwa mereka telah mengalami perilaku kecanduan ini karena penggunaan smartphone yang menyebabkan penundaan dalam hidup mereka (Behzad 2021).
Halleyda, dkk - Upaya Penurunan Prokrastinasi Akademik Siswa ...
Berdasarkan riset sebelumnya pada 345 siswa di SMP Negeri 2 Jatisrono pada bulan Februari 2022 diperoleh hasil tentang tingkat prokrastinasi akademik pada siswa. 5% siswa memiliki tingkat prokrastinasi akademik sangat tinggi, 26% siswa memiliki tingkat prokrastinasi akademik tinggi, 36% memiliki tingkat prokrastinasi akademik sedang, 27% dengan prokrastinasi akademik rendah dan 5% prokrastinasi akademik sangat rendah. Hasil ini didukung oleh informasi dari Guru bimbingan dan konseling serta Guru mata pelajaran lainnya, dari informan tersebut diperoleh hasil, sebagian besar siswa lebih mendahulukan mengerjakan kegiatan lain yang lebih menyenangkan daripada belajar. Sebagian besar siswa cenderung menunda mengerjakan tugas dan aktivitas belajar, bahkan mayoritas siswa yang mengerjakan PR di sekolah atau di pergantian jam pelajaran.
Selain itu berdasarkan hasil wawancara dengan salah satu guru diperoleh infromasi bahwa rapor semester Gasal tahun pelajaran 2021/2022 di SMP Negeri 2 Jatisrono, terdapat beberapa siswa yang memiliki nilai kosong atau tidak adanya nilai tugas. Ketika dilakukan pemanggilan, siswa tersebut mengakui bahwa mereka tidak langsung mengerjakan tugas, mengulur waktu dengan melakukan kegiatan lainnya, sehingga lupa akan tugas atau tugas sudah ditutup ketika ingin mengumpulkan.
Menurut Fauziah (2016) prokrastinasi merupakan istilah dalam bidang psikologi yakni perilaku menunda-nunda waktu serta tidak bisa mengatur waktu dengan baik, sehingga menyebabkan tertundanya suatu pekerjaan. Prokrastinasi akademik adalah perilaku menunda-nunda pada tugas formal atau tugas akademik, bisa berupa tugas sekolah atau tugas kursus. Individu tergolong melakukan prokrastinasi akademik saat individu tersebut melakukan penundaan pekerjaan penting tanpa alasan yang logis. Prokrastinasi akademik dapat ditunjukkan dengan penundaan dalam memulai maupun menyelesaikan pekerjaan pada tugasnya, keterlambatan saat mengerjakan tugas, melakukan aktivitas lain yang lebih menyenangkan dari pada melakukan tugas yang seharusnya dilakukan (Nisa 2019).
Manajemen waktu merupakan salah satu faktor dalam prokrastinasi akademik (Malla
2021). Manajemen mempengaruhi kualitas hidup individu, saat individu mempunyai time management yang benar maka kualitas hidupnya akan baik (McBain et al. 2014). Individu perlu dilatih untuk hidup disiplin dan teratur. Individu tanpa time management yang baik, dia akan bertindak sesukanya, sehingga mengakibatkan hidupnya tidak berkualitas. Siswa perlu dibimbing dan diarahkan dalam mengelola waktu, karena jika dibiarkan siswa akan bertindak bebas dalam menggunakan waktunya.
Pelatihan merupakan program pembelajaran yang dibuat secara sistematik serta terorganisir dan dipandu oleh tenaga ahli di bidangnya. Pelatihan merupakan kegiatan belajar yang terencana, di rancang untuk  memodifikasi  identitas  ciri-ciri  tertentu seseorang dengan tujuan meningkatkan keahlian tertentu dan menambah pengetahuan teetentu (Umpierre, et al. 2016). Berdasarkan hal tersebut pelatihan time management diharapkan dapat mengurangi masalah prokrastinasi akademik siswa di SMP Negeri 2 Jatisrono. Karena dampak prokrastinasi akademik pada siswa berpengaruh pada hasil belajar. Manfaat dari kegiatan ini diharapkan siswa dapat sadar dan terus mencoba mempraktikkan apa yang dipelajari di pelatihan dalam mengatur waktunya.
Berdasarkan paparan analisis situasi di atas, peneliti menyimpulkan bahwa saat seseorang memiliki management waktu yang baik mereka akan dapat memprioritaskan waktu mereka untuk melakukan hal-hal yang menjadi tanggungjawab utama atau prioritas utama mereka sebagai siswa, antara lain dengan memprioritaskan tugas sekolah yang pengerjaannya paling utama untuk dikerjakan atau dengan kata lain tidak menunda-nunda mengerjakan tugas yang diberikan oleh guru atau sekolah.
Tujuan kegiatan pengabdian masyarakat ini adalah menurunkan tingkat prokrastinasi akademik siswa yang tinggi melalui pelatihan time management . Manfaat yang diharapkan dengan adanya kegiatan pengabdian masyarakat ini meliputi (1) adanya kerja sama dan kolaborasi yang baik antara pihak sekolah dengan tim pelaksana kegiatan pengabdian masyarakat, (2) menurunnya prokrastinasi akademik
pada peserta pelatihan time management ini, (3) sebagai intervensi awal dalam mengatasi permasalahan belajar siswa sehingga mampu meningkatkan kualitas aktivitas belajar siswa kearah yang lebih baik.

## 2.  METODE
Kegiatan pengabdian masyarakat ini diawali dengan wawancara yang dilakukan terhadap beberapa guru di SMP Negeri 2 Jatisrono. Kegiatan wawancara bertujuan untuk mengetahui permasalahn menonjol yang dialami mayoritas siswa di sekolah tersebut utamanya pascaproses pembelajaran jarak jauh. Pemberlakuan pembelajaran tatap muka terbatas di Kabupaten Wonogiri mulai diberlakukan pada bulan Oktober 2021, namun dalam pelaksanaannya terjadi beberapa masalah yang dikeluhkan sebagian besar guru dilingkungan Kabupaten Wonogiri. Dari hasil wawancara dengan guru salah satu masalah yang dialami siswa di sekolah tersebut adalah perilaku prokrastinasi akademik. Seperti dijelaskan sebelumnya prokrastinasi merupakan istilah dalam bidang psikologi perilaku perilaku menunda perilaku yang tidak bisa mengatur waktu dengan baik sehingga menyebabkan tertundanya suatu pekerjaan (Fauziah, 2016).
Kegiatan dilanjutkan dengan menyiapkan skala prokrastinasi akademik untuk siswa sekolah menengah pertama. Skala berisi 20 item pertanyaan yang disusun berdasarkan indikator prokrastinasi akademik meliputi, penundaan dalam memulai maupun menyelesaikan tugas, keterlambatan saat mengerjakan tugas, melakukan aktivitas lain yang lebih menyenangkan dari pada melakukan tugas yang seharusnya dilakukan. Skala yang digunakan menggunakan skala linkert dengan empat pilihan jawaban SS (sangat sesuai), S (sesuai), TD (tidak sesuai), dan (STD) sangat tidak sesuai. Kegiatan ini bertujuan untuk mengetahui tingkat prokrastinasi akademik yang dialami oleh siswa serta dalam rangka menentukan siswa dengan tingkat prokrastinasi tinggi dan sangat tinggi
yang nantinya akan menjadi peserta pelatihan dalam kegiatan pengabdian masyarakat ini serta sebagai data awal sebelum pelatihan yang nantinya akan dibandingkan hasilnya dengan setelah pelatihan.
Kegiatan dilanjutkan dengan menentukan siswa yang menjadi peserta pelatihan, dilanjutkan dengan menyusun modul pelatihan, dan menyiapkan materi yang akan disampaikan dalam pelatihan time magamen nantinya. Penyusunan modul time management memodifikasi modul dari “Modul Training CIMSA Indonesia, Time Management and Setting Priority, October Meeting 2020 ”, disesuaikan dengan sasaran dan tujuan pelatihan.
Kegiatan dilanjutkan dengan koordinasi dan perizinan dengan pihak sekolah, karena pelatihan akan dilaksanakan disalah satu ruangan kelas di SMP Negeri 2 Jatisrono dan menggunakan jam pembelajaran. Koordinasi dengan tim pengabdian masyarakat dengan pihak sekolah dilakukan dengan tujuan mematangkan persiapan dan pelaksanaan pelatihan nantinya. Kegiatan dilanjutkan dengan koordinasi dengan siswa dengan tingkat prokrastinasi akademik sangat tinggi dan tinggi. Koordinasi dengan siswa dilakukan dengan memberikan pembekalan dan gambaran kegiatan pelatihan nantinya, selanjutnya dibagikan lembar persetujuan menjadi peserta pelatihan, dari 62 siswa dengan tingkat prokrastinasi tinggi dan sangat tinggi, hanya 31 siswa yang bersedia menjadi peserta pelatihan. Beberapa alasan yang diungkapkan siswa yang tidak bersedia menjadi peserta pelatihan karena takut tertinggal pelajaran, dan tidak ada yang menjemput jika kegiatan berlangsung hingga siang hari.
Setelah diperoleh jumlah siswa pelatihan kegiatan dilanjutkan dengan persiapan tempat, dokumentasi, LCD proyektor, daftar hadir peserta, alat tulis dan segala keperluan pelatihan lainnya. Pelatihan ini terdiri dari 3 sesi, sesi yang pertama, sesi kedua berupa penugasan dengan mengisi remind card , sesi ketiga dengan
Pre test Pelatihan: sesi 1 Pelatihan: sesi 2 Pelatihan: sesi 3 Post-test
Gambar 1. Bagan Kegiatan Pengabdian Masyarakat
Halleyda, dkk - Upaya Penurunan Prokrastinasi Akademik Siswa ...
pertemuan secara langsung dan diakhiri dengan pembagian skala prokrastinasi akademik di akhir pelatihan. Gambaran pelaksanaan pelatihan dapat dilihat dalam gambar 1.
Detail setiap kegiatan pelatihan telah disusun dalam modul pelatihan time management secara rinci. Pengolahan data untuk mengetahui tingkat keberhasilan pelatihan ini dalam mengurangi tingkat prokrastinasi akademik siswa menggunakan uji t test dengan bantuan software SPSS 23. Uji-t berpasangan ( paired t-test ) adalah salah satu metode pengujian hipotesis di mana data yang digunakan tidak bebas (berpasangan). Ciri-ciri yang paling sering ditemui pada kasus yang berpasangan adalah satu individu (objek penelitian) mendapat 2 buah perlakuan yang berbeda. Walaupun menggunakan individu yang sama, peneliti tetap memperoleh 2 macam data sampel, yaitu data dari perlakuan pertama dan data dari perlakuan kedua (Montolalu dan Langi 2018).

## 3.  HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelatihan ini dilaksanakan dalam 3 sesi pelatihan, pelatihan pertama dilaksanakan pada hari Selasa, 31 Mei 2022 bertempat di ruang kelas IX B SMP Negeri 2 Jatisrono. Sasaran kegiatan ini adalah siswa dan siswi yang masuk kategori prokrastinasi tinggi dan sangat tinggi serta bersedia mengikuti kegiatan pelatihan dengan menandatangi kesediaan menjadi peserta pelatihan yang siswa tanda tangani sebelum pelaksanaan pelatihan dimulai. Peserta pelatihan berjumlah 31 orang siswa yang terdiri dari 10 siswa laki-laki dan 21 siswa perempuan. Pemilihan peserta pelatihan dilakukan dengan membagikan skala prokrastinasi akademik melalui Google Form kepada seluruh siswa di SMP 2 Jatisrono pada bulan Februari 2022, dari seluruh siswa yang berjumlah 512 siswa, terdapat 435 siswa yang bersedia mengisi skala prokrastinasi akademik.
Penskoran skala prokrastinasi akademik diperoleh hasil tingkat prokrastinasi akademik pada siswa. 5% siswa dengan tingkat prokrastinasi akademik sangat tinggi, 26% siswa dengan prokrastinasi akademik tinggi, 36% memiliki tingkat prokrastinasi akademik sedang, 27% dengan prokrastinasi akademik rendah dan 5% prokrastinasi akademik sangat rendah.
Hasil ini diperkuat dengan informasi yang didapatkan dari guru Bimbingan dan Konseling serta guru mata pelajaran, bahwa sebagian besar siswa lebih mendahulukan mengerjakan aktivitas yang lebih menyenangkan daripada belajar, akibatnya terjadi penundaan dalam mengerjakan tugas dan belajar, bahkan terdapat siswa yang mengerjakan PR di sekolah atau di pergantian jam pelajaran.

## Pelatihan Sesi 1
Pelaksanaan pelatihan sesi pertama dilaksanakan pada hari Selasa, 24 Mei 2022, kegiatan dimulai pada pukul 07.30 WIB, kegiatan diawali dengan pengkondisian peserta dengan mengecek kehadiran peserta pelatihan, dilanjutkan dengan pembukaan dengan sambutan dari Kepala Sekolah SMP Negeri 2 Jatisrono, dalam sambutannya Kepala Sekolah menceritakan aktivitasnya sehari-hari, mulai dari bangun pagi pukul 02.00 WIB untuk menjaga toko, bersiap-siap untuk berangkat kesekolah, sarapan, dan menuju ke sekolah diawal waktu, sepulang sekolah beliau menceritakan banyak aktivitas yang dilakukan antara lain pergi ke sawah, menjaga took, dan melakukan aktivitas lainnya. Cerita tersebut mengandung makna bahwa setiap orang memiliki waktu yang sama yakni 24 jam dalam sehari, banyak tidaknya aktivitas tergantung dari masing-masing individu dalam menggunakannya, sebagian besar peserta mengaku banyak menghabiskan waktunya untuk melakukan kegiatan yang kurang produktif, misalnya bermain gawai atau rebahan, sehingga menyebabkan perilaku menunda-nunda aktivitas dalam belajar. Oleh karena itu besar harapan dari Kepala Sekolah agar peserta dapat mengikuti kegiatan ini dengan baik hingga akhir sesi, sehingga tujuan dari kegiatan pelatihan ini dapat tercapai.
Setelah sambutan dari kepala sekolah kegiatan dilanjutkan dengan istirahat terlebih dahulu selama 10 menit, kegitan dilanjutkan dengan ice breaking , kegiatan ice breaking bertujuan untuk mencairkan suasana agar peserta pelatihan tidak tegang, saling mengenal dengan trainer dan peserta pelatihan lainnya, kegiatan ini bertujuan untuk penyerapan materi pada sesi 1 nantinya akan lebih optimal. Ice breaking diawal kegiatan ini antara lain: “ tepuk tangan, permainan konsentrasi, hujan badai,
dan gerak lagu”. Selama kegiatan ice breking suasana yang awalnya tegang menjadi lebih cair, dan antusias dari peserta pelatihan menjadi meningkat.
Materi yang disampaikan pada sesi pertama meliputi: 1) latar belakang kegiatan ini dilaksanakan, yakni tingginya tingkat prokrastinasi dikalangan siswa SMP Negeri 2 Jatsirono, 2) tujuan dari kegiatan pelatihan, yakni mengurangi tingkat prokrastinasi akademik dikalangan siswa, trainer memberikan survei melalui aplikasi mentimeter memalui pertanyaan “apakah kalian pernah melakukan perilaku menunda-nunda aktivitas akademik?”, semua peserta menjawab pernah. Alasan mereka menunda aktivitas belajar antara lain karena scroll tiktok, bermain game online , chating , melihat sosial media, scroll YouTube, bermain dengan teman, merasa tidak bisa mengerjakan tugas, tugas yang terlalu banyak, menonton televisi, membaca novel dan rebahan. Sejalan dengan pendapat (Fauziah 2016) perilaku menunda pekerjaan termasuk tugas sekolah dalam istilah psikologi disebut prokrastinasi, yaitu suatu perilaku yang tidak bisa mengatur waktu dengan baik sehingga menyebabkan tertundanya suatu pekerjaan. Prokrastinasi akademik dapat ditunjukkan dengan penundaan untuk memulai maupun untuk menyelesaikan kerja pada tugas yang di hadapi, keterlambatan dalam mengerjakan tugas, melakukan aktivitas lain yang lebih menyenangkan dari pada melakukan tugas yang harus dilakukan (Nisa 2019).
Gambar 2. Pembukaan Pelatihan Time Management oleh Kepala Sekolah
Materi dilanjutkan dengan penyampaian pengertian dan bentuk-bentuk prokrastinasi akademik, materi managemen waktu (penetapan tujuan dan prioritas, mekanisme dari management waktu, kontrol terhadap waktu). Setelah pemaparan materi dan penanyangan video terkait dengan tema pelatihan, siswa dibentuk menjadi 5 kelompok kecil, setiap kelompok diminta untuk menganalisis perilaku penggunaan waktu sehari-hari dan studi kasus. Trainer menampilkan beberapa jenis aktivitas, setiap kelompok diminta untuk menganalisis jenis aktivitas tersebut kedalam matrik management waktu.
Hasil dari pelatihan sesi pertama adalah mayoritas siswa dapat menganalisis penggunaan waktu sehari-hari (penting mendesak, tidak penting mendesak, penting tdak mendesak, dan tidak penting tidak mendesak). Peserta menyadari bahwa penyebab selama ini melakukan penundaan karena aktivitas yang dilakukan tegolong kedalam aktivitas yang bersifat tidak penting dan tidak mendesak. Siswa juga dapat menyampaikan gagasan pemecahan masalah pada sebuah kasus terkait perilaku prokrastinasi akademik.
Pelatihan sesi 1 diakhiri dengan penarikan kesimpulan dari paparan materi dan aktivitas selama pelatihan sesi pertama berlangsung, selanjutnya penjelasan pengisian penugasan berupa remind cart time management yang berisi action plan harian selama 1 minggu sebelum pelatihan sesi kedua.
Gambar 3. Penyampaian Materi Manajemen Waktu
Halleyda, dkk - Upaya Penurunan Prokrastinasi Akademik Siswa ...

## Sesi 2 (Penugasan)
Pemberian remind card dilakukan selama 1 minggu pasca pelatihan, blangko remind card dengan tema “Menganalisis Penggunaan Waktu Sehari-Hari”, dan action plan I minggu pasca pelatihan sesi pertama. Penugasan dikumpulkan 1 minggu pasca pelatihan sesi pertama, tujuannya agar hasil penugasan dapat disampaikan pada pelatihan sesi kedua.
Hasil dari penugasan ini adalah mayoritas siswa mampu menentukan bentuk-bentuk perilaku yang penting dan mendesak, penting dan tidak mendesak, tidak penting mendesak, dan tidak penting tidak mendesak. Peserta juga diminta membuat jadwal harian dari bangun tidur sampai tidur lagi. Siswa merasa materi dari sesi pertama dapat membantu mereka mengurangi aktivitas yang menyebabkan penundaan pada aktivitas akademik. Lembar remindcard dikumpulkan pada hari Senin, 30 Mei 2022, kemudian hasilnya direkap dan akan disampaikan pada pertemuan sesi kedua.

## Pelatihan Sesi 3
Pelatihan pada sesi ketiga dilaksanakan pada hari Selasa, 31 Mei 2022, bertempat di kelas IX B SMP Negeri 2 Jatisrono. Semua peserta hadir dalam kegiatan pada sesi ketiga ini, kegiatan dimulai pukul 07.30 WIB. Kegiatan diawali dengan pengkondisian peserta dengan mengecek kehadiran peserta pelatihan, dilanjutkan dengan berdoa bersama, kemudian dilanjutkan dengan mini games untuk mencairkan suasana.
Gambar 4. Kegiatan Mini Game di Awal Pelatihan Sesi Kedua
Tabel 1. Setting Goals Peserta Pelatihan No Setting Goals 1 Belajar dengan sungguh-sungguh sehingga bisa mencapai cita-cita dimasa depan
2 Tidak menunda-nunda dalam mengerjakan tugas dari sekolah
3 Menjadi anak yang rajin dan pintar
4 Mengerjakan tugas sekolah dengan tepat waktu
5 Menggunakan waktu luang dengan melakukan aktivitas yang lebih bermanfaat
6 Mengurangi penggunaan gadget
7 Mengerjakan tugas lebih awal
8 Membahagiakan orang tua
9 Menjadi seseorang yang disiplin dan giat belajar
10 Ingin menjadi seseorang yang lebih bertangungjawab
11 Menjadi seseorang yang memiliki semangat yang tinggi dan tepat waktu
12 Ingin lebih menghargai waktu dan tidak membuang dengan sia-sia
13 Lebih rajin mengerjakan PR
14 Ingin meraih peringkat 10 besar
15 Tidak menunda-nunda dalam mengerjakan tugas dari sekolah
16 Menjadi anak yang tidak mageran
17 Dapat menagement waktu dengan baik
18 Menuruti perkataan orang tua
19 Ingin menjadi anak yang baik dan pantang menyerah
Pada sesi ketiga peserta diminta menyampaikan perasaannya selama 1 pekan ini melalui aplikasi mentimeter , rata-rata peserta menjawab senang dan antusias mengikuti kegiatan pada sesi kedua. Selanjutnya siswa diminta menuliskan usaha apa yang dilakukan dalam mengurangi perilaku menunda-nunda atau prokrastinasi akademik, mayoritas peserta menjawab sudah mampu membuat rencana dipagi hari, bentuk-bentuk perilaku yang akan dilakukan selama satu hari kedepan, mendahulukan aktivitas yang bersifat penting dan mendesak, kemudian penting tapi tidak mendesak baru kemudian aktivitas yang tidak penting dan tidak mendesak. Managemen waktu merupakan salah satu faktor terjadinya prokrastinasi akademik (Malla 2021). Manajemen dapat berpengaruh terhadap kualitas hidup seseorang, ketika seseorang
memiliki time management yang benar maka kualitas hidupnya akan baik (McBain, et al. 2014). Seseorang perlu dilatih untuk hidup teratur dan disiplin, seseorang yang tidak memiliki time management yang baik, dia akan bertindak sesukanya, yang menjadikan hidupnya tidak berkualitas
Trainer kemudian menjelaskan tentang setting goals , atau harapan jangka pendek dan jangka panjang terkait sebagai usaha peserta pelatihan dalam menurunkan perilaku yang tergolong bentuk prokrastinasi akademik.
Peserta menuliskan setting goals masing-masing dalam lembar yang telah disiapkan, beberapa jawaban setting goals peserta dapat dilihat pada tabel 1.

## Post Test
Pelatihan sesi 3 diakhiri dengan pemberian post test dengan menggunakan skala prokrastinasi akademik sama seperti saat pre test . Dari hasil post tes diperoleh hasil seperti pada tabel 2.
Tabel 2. Tabel Skor Tingkat Prokrastinasi Akademik Peserta Pelatihan
No Nama Peserta Pre-test Kategori Post-test Kategori 1 KRW 87 Tinggi 50 Sangat rendah 2 MKN 87 Tinggi 42 Sangat rendah 3 MJA 92 Tinggi 57 Sangat rendah 4 NAD 87 Tinggi 51 Sangat rendah 5 NAA 88 Tinggi 40 Sangat rendah 6 RDM 89 Tinggi 55 Sangat rendah 7 RDA 94 Sangat Tinggi 57 Sangat rendah 8 RM 92 Tinggi 50 Sangat rendah 9 RPA 94 Sangat Tinggi 51 Sangat rendah 10 RA 86 Tinggi 50 Sangat rendah 11 RK 87 Tinggi 57 Sangat rendah 12 SDP 88 Tinggi 42 Sangat rendah 13 SSP 91 Tinggi 49 Sangat rendah 14 SCA 89 Tinggi 50 Sangat rendah 15 SFR 87 Tinggi 45 Sangat rendah 16 SNM 98 Sangat Tinggi 62 Rendah 17 SGL 93 Tinggi 55 Sangat rendah 18 SDP 99 Sangat Tinggi 53 Sangat rendah 19 SKK 99 Sangat Tinggi 49 Sangat rendah 20 TJH 91 Tinggi 55 Sangat rendah 21 TAP 94 Sangat Tinggi 52 Sangat rendah 22 TP 92 Tinggi 53 Sangat rendah 23 TW 93 Tinggi 47 Sangat rendah 24 WI 102 Sangat Tinggi 46 Sangat rendah 25 YCSB 88 Tinggi 45 Sangat rendah 26 YTY 95 Sangat Tinggi 45 Sangat rendah 27 YB 93 Tinggi 54 Sangat rendah 28 ZTH 98 Sangat Tinggi 50 Sangat rendah 29 ZCA 92 Tinggi 47 Sangat rendah 30 ZNA 99 Sangat Tinggi 54 Sangat rendah 31 ZSP 92 Tinggi 52 Sangat rendah Rata-rata 92 Tinggi 50 Sangat rendah
Halleyda, dkk - Upaya Penurunan Prokrastinasi Akademik Siswa ...
Dari tabel 2 tampak adanya perbedaan tingkat skor sebelum dan sesudah pelatihan baik dari per individu peserta maupun dari rata-rata total keseluruhan peserta pelatihan. Rata-rata skor prokrastinasi akademik sebelum pelatihan sebesar 92 dengan kategori tinggi, dan rata-rata skor prokrastinasi akdemik setelah pelatihan sebesar 50 dengan kategori sangat rendah. Selain itu terjadi penurunan tingkat skor prokrastinasi akademik pada semua peserta pelatihan yang terdiri dari kategori sangat tinggi menjadi rendah dan sangat rendah, serta dari kategori tinggi menjadi sangat rendah pada mayoritas peserta pelatihan. Hasil analisis deskriptif dapat ditarik kesimpulan terjadi penurunan yang signifikan tingkat prokrastinasi akademik sebelum dan sesudah pelatihan time management pada peserta pelatihan.
Setelah dilakukan uji deskriptif dilakukan uji statistik paired sample T test , uji ini digunakan untuk membandingkan selisih dua mean dari dua sample yang berpasangan dengan asumsi data berdistribusi normal, sampel yang berpasangan berasal dari dua subjek yang sama yang diambil dari dua situasi yang berbeda, dari hasil uji T test diperoleh nilai t = 40,84 dengan p = 0,000 (p < 0.005), menunjukkan adanya perbedaan yang sangat signifikan prokrastinasi akademik antara sebelum dan sesudah pelatihan time management , ini menunjukkan adanya pengaruh yang bermakna terhadap pebedaan yang diberikan pada variabel yang diberikan.
Selain data hasil statistik dampak dari pelatihan juga didukung dari hasil pernyataan peserta yang di sampaikan melalui aplikasi mentimeter di akhir sesi pelatihan, mayoritas peserta pelatihan merasa senang setelah mengikuti setiap sesi pelatihan, dan mampu memanagemen waktu lebih baik dibandingkan sebelum mengikuti pelatihan. Disebutkan beberapa hal yang dilakukan peserta pelatihan untuk mengurangi perilaku menunda-nunda adalah dengan membuat prioritas dipagi hari, mendahulukan hal-hal yan bersifat penting dan mendesak, mengurangi penggunaan gadget yang merupakan salah satu faktor yang menyebabkan prokrastinasi akademik, serta membuat setting goal untuk menyemangati diri ketika ada keinginan untuk menunda-nunda melakukan kegiatan yang bersifat penting dan mendesak.
Setelah kegiatan berakhir tim pengabdian masyarakat menyampaikan hasil tingkat prokrastinasi akademik pada semua peserta pelatihan dan pihak sekolah. Sehingga diharapkan kegiatan serupa dapat diaplikasikan di lingkungan sekolah yang didalamnya terdapat permasalahan yang serupa maupun berbeda.

## 4.  SIMPULAN
Pelatihan time management sangat signifikan  dalam  menurunkan  prokrastinasi akademik pada peserta pelatihan, dari hasil analisis menggunakan T-test menunjukkan skot t = 40,84 dengan p=0,000 (p< 0,005). Sebelum pelatihan dari hasil skala prokrastinasi akademik peserta rata-rata skor sebesar 92 dengan kategori tinggi, dan setelah pelatihan skor rata- ratanya turun menjadi 50 dengan kategori sangat rendah. Berdasarkan hasil remind card setelah pemberian materi pada sesi 1, 1 minggu setelah pelatihan mayoritas peserta pelatihan mampu memanagement waktu menjadi lebih baik, peserta pelatihan dapat menentukan proritas aktivitas akademik menjadi kegiatan yang penting dan mendesak. Peserta juga dapat menganalisis bentuk-bentuk aktivitas kedalam matrik management waktu. Diakhir pelatihan peserta pelatihan mampu menentukan setting goals jangka pendek dan jangka panjang terkait manajemen waktu. Saran untuk penelitian selanjutnya adalah agar hendaknya pelatihan semacam ini dapat diaplikasikan dalam permasalahan yang lainnya karena mampu mengurangi bentuk-bentuk perilaku negatif sehingga dapat mengoptimlakna hasil belajar dan prestasi belajar siswa.

## 5.  PERSANTUNAN
Ucapan terima kasih kami sampaikan kepada Magister Psikologi Universitas Muhammadiyah Surakarta yang telah memberi kesempatan untuk melakukan pengabdian masyarakat, serta kepada pihak sekolah SMP Negeri 2 Jatisrono yang telah memberikan izin untuk pelaksanaan kegiatan pelatihan ini, serta seluruh peserta pelatihan kontrol diri.

## REFERENSI
Afrashteh,  Majid  Yousefi,  and  Mohadeseh  Koohneshin  Seighalani.  (2021).  Comparing  The  Effect  of Virtual and Face-to-Face Education on Learning Motivation and Procrastination in Elementary School Students During the Coronavirus Pandemic ( Covid-19 ). Iranian Evolutionary and Educational Psychology Journal , 3(3), 225–33.
Behzad, Rabiullah. (2021). The Relationship between Smartphone Addiction and Procrastination. Annals of the Romanian Society for Cell Biology, 25(4), 8316–8323.
Fauziah, Hana Hanifah. (2016). Fakor-Faktor yang Mempengaruhi Prokrastinasi Akademik pada Mahasiswa Fakultas Psikologi UIN Sunan Gunung Djati Bandung.” Psympathic: Jurnal Ilmiah Psikologi 2(2), 123–32. doi: 10.15575/psy.v2i2.453.
Gonda,  Dalibor,  Gabriela  Pavloviˇ,  and  Anna  Tirp.  (2021).  S etting Up a Flipped Classroom Design to Reduce Student Academic Procrastination .
Hertinjung, Wisnu Sri, Adinda Ratna Dwi Septianingrum, and Yuliana Pratiwi Sumarno Putri. (2021). Peningkatan Kompetensi Orang Tua dalam Mendampingi Anak dalam Mengakses Gadget.Warta LPM , 24(2), 187–95. doi: 10.23917/warta.v24i2.11291.
Malla, H. A. (2021). Academic Procrastination Among Secondary School Students: Exploring the Role of Smartphone Addiction. a Mixed Method ….” The Online Journal of Distance Education and e … 9(3):334–40.
McBain, Hayley B., Charis K. Au, Joanne Hancox, Kelly A. MacKenzie, Daniel G. Ezra, Gillian G. W. Adams, and Stanton P. Newman. (2014). The Impact of Strabismus on Quality of Life in Adults with and without Diplopia: A Systematic Review. Survey of Ophthalmology, 59(2):185–91. doi: 10.1016/j. survophthal.2013.04.001.
Meier, Adrian, Leonard Reinecke, and Christine E. Meltzer. 2016. Facebocrastination? Predictors of Using Facebook for Procrastination and Its Effects on Students’ Well-Being. Computers in Human Behavior 64(September 2017), 65–76. doi: 10.1016/j.chb.2016.06.011.
Montolalu, Chriestie, and Yohanes Langi. (2018). Pengaruh Pelatihan Dasar Komputer dan Teknologi Informasi Bagi Guru-Guru dengan Uji-T Berpasangan ( Paired Sample T-Test ).” D’CARTESIAN: Jurnal Matematika Dan Aplikasi , 7(1), 44. doi: 10.35799/dc.7.1.2018.20113.
Nisa, Rahma Khoirun. (2019). Pengaruh Konseling Kelompok dengan Teknik Self Management untuk Menurunkan Perilaku Prokrastinasi Akademik Peserta Didik Kelas VIII SMP Tamansiswa Teluk Betung Bandar Lampung . Universitas Islam Negeri Raden Intan Lampung.
Nitami, Mayrika, Daharnis Daharnis, and Yusri Yusri. (2015). “Hubungan Motivasi Belajar dengan Prokrastinasi Akademik Siswa.” Konselor, 4(1), 1. doi: 10.24036/02015416449-0-00.
Pan, Haimin. (2020). A Glimpse of University Students’ Family Life Amidst the COVID-19 Virus. Journal of Loss and Trauma , 25(6–7), 594–597. doi: 10.1080/15325024.2020.1750194.
Rahimi, Sonia, and Robert J. Vallerand. (2021). The Role of Passion and Emotions in Academic Procrastination during a Pandemic (COVID-19 ).” Personality and Individual Differences 179(March):110852. doi: 10.1016/j.paid.2021.110852.
Ruth, Mischel, and Berkati Zega. 2022. “Faktor Penyebab dan Upaya Mengatasi Prokrastinasi Akademik Peserta Didik pada Masa Pandemi Covid-19 . 4(21):28–35.
Umpierre, Daniel, Caroline K. Kramer, Cristiane B. Leita, Jorge L. Gross, Jorge P. Ribeiro, and Beatriz D. Schaan. (2016). “Physical Activity Advice Only or Structured With HbA 1c Levels in Type 2 Diabetes. A Systematic Review and Meta-Analysis.” JAMA: The Journal of the American Medical Association , 305(17), 1790–1799.