Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id Vol. 3 No. 2 Juli 2022
ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865

## TERAPI SEFT (SPIRITUAL EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE) UNTUK MENGATASI KECEMASAN BELAJAR SISWA

## Khairul Annuar
Fakultas Dakwah dan Komunikasi, UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta E-mail : khairulannuar2206@gmail.com

## Nurus Sa’adah
Fakultas Ushuluddin dan Pemikiran Islam, UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta E-mail : nurus.saadah@uinsuka.ac.id

## Abstract
Today  many  students  experience  anxiety  in  learning.  Learning  anxiety  is  a psychological and physiological condition characterized by a sense of discomfort in cognitive, emotional and behavioral manifestations.Anxiety with a reasonable intensity  can  be  considered  to  have  a  positive  value  as  motivation,  but  if  the intensity is very strong and negative, it will actually cause harm and can interfere with the physical and psychological conditions of the individual concerned. If the individual  responds  to  anxiety  irrationally,  then  the  individual  always  feels anxious  about  his  or her inability to  complete certain tasks.Therefore, efforts to prevent or minimize student anxiety are through the emotional freedom technique. The  working  principle  of  the  Emotional  freedom  technique  is  to  harmonize  and restore the disturbed energy system in the body, through stimulation of the body's energy points known as meridians by tapping (light tapping). The procedure for emotional  freedom  technique  is  the  set  up  (the  set  up  words),  the  tune-in,  the tapping,  the  nine  gamut  procedure  and  the  tapping  again.This  study  aims  to determine how the application of SEFT to students who have learning anxiety, the method used in this study is the literature review method.
Key words : SEFT Therapy, Learning Anxiety, Students.

## Pendahuluan
Peserta didik merupakan individu yang berusaha mengembangkan potensi yang  ada  didalam  dirinya  melalui  proses  pendidikan  yang  formal,  dimulai  dari jenjang  pendidikan  taman  kanak-kanak,  pendidikan  sekolah  dasar,  sekolah menengah, hingga perguruan tinggi. Pendidikan merupakan sarana atau jalan yang digunakan oleh peserta didik agar dapat mencapai tahap perkembangannya secara optimal. Dalam proses mencapai perkembangan ini, tentu saja peserta didik akan
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id
Vol. 3 No. 2 Juli 2022
ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865
dihadapkan dengan berbagai hambatan. Mulai dari dalam dan luar individu yang nantinya  akan  berdampak  mengganggu  proses  pembelajaran.  Hal  ini  biasanya dirasakan oleh peserta didik di masa  remaja, karna pada masa remaja merupakan masa dimana emosi saling berlawanan.
Erikson  mengatakan  bahwa  masa  remaja  merupakan  masa  pencarian  jati diri. Masa remaja merupakan masa peralihan dari anak-anak menuju dewasa, yang dimana pada masa ini dipenuhi dengan gejolak emosi, perubahan fisik, psikologis dan social. Pada masa remaja adalah usia dimana anak yang memiliki rentang usia 12-20  tahun  yang  sedang  duduk  dibangku  sekolah  menengah  seperti  yang dikatakan  oleh  Erikson  (Dalam  Alwisol,  2008).  Masa  remaja  merupakan  masa yang dipenuhi dengan rasa tertekan dan tekanan (Hurlok, 1989).
Pendapat para ahli mengungkapkan bahwa masa remaja adalah masa yang rentan  terhadap  masalah.  Telah  ditemukan  bahwa  hasil  diagnosis  klisis  masalah psikologis  yang  tertinggi  adalah  hambatan  terkait  dengan  masalah  belajar  yang sebesar  27,2  ditemukan  pada  klien  usia  remaja.  Masalah  psikologis  yang ditemukan  adalah  keluhan  stress  secara  umum,  keluhan  kecemasan,  keluhan somatic,  dan  keluhan  suasana  hati  yang  berubah-ubah.  Data  ini  dibacakan  oleh Ketua Umum Ikatan Psikologis Klinis Indria Gamayanti ( Ramadhan, 2020).
Berdasarkan masalah  yang dialami oleh para peserta didik diusia remaja, maka  salah  satu  terapi  yang  dapat  digunakan  sebagai  cara  untuk  membantu mengatasi masalah psikologis adalah terapi SEFT. Treapi ini digunakan agar tidak menimbulkan masalah yang baru. Terapi SEFT ini dirasa cukup mudah, cepat dan tidak rumit untuk dipraktekkan secara mandiri oleh peserta didik. Karna menurut Zainuddin (2015) terapi SEFT dapat dilakukan dalam waktu yang singkat, yaitu 5- 25  menit.  Selain  itu  efek  dari  terai  SEFT  ini  cepat  dan  tinggi.  Hal  ini  dapat dibuktikan  dari  penelitian  Madoni  et  al.,  (2018)  terapi  SEFT  lebih  memberikan pengaruh  yang  tinggi  daripada  teknik  desentisasi  sistematis  untuk  menurunkan kecemasan berbicara didepan umum.
Terapi  SEFT  ini  dapat  diberikan  oleh  guru  bimbingan  dan  konseling disekolah.  Karna  salah  satu  peran  guru  bimbingan  konseling  yaitu  memberikan layanan kepada peserta didik untuk membantu peserta didik dalam menyelesaikan
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id
Vol. 3 No. 2 Juli 2022
ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865
masalah  ataupun  hambatan  yang  dialami  oleh  peserta  didik  baik  dalam  masalah pribadi,  social,  belajar,  maupun  karir,  agar  peserta  didik  dapat  mencapai perkembangannya secara optimal.
Pada  masa  kini,  sangat  diperlukan  guru  bimbingan  konseling  yang kompeten dan professional dalam menyikapi masalah yang dihadapi oleh peserta didik.  hal  ini  bertujuan  agar  layanan  yang  diberikan  oleh  guru  bimbingan  dan konseling  dapat  berjalan  secara  baik,  dan  diharapkan  konselor  mampu  memilih cara  dalam  melakukan  intervensi  untuk  mengatasi  permasalahan  peserta  didik melalui konseling dengan menggunakan pendekata-pendekatan tertentu dan waktu yang  tidak  lama.  Oleh  karena  itu  sebagai  guru  bimbingan  dan  konseling diharapkan mampu mencari pendekatan  yang efektif dan efisien. (Charlessworth & Jakson, 2004) dalam (Reeves, 2012).

## Metode Penelitian
Pada  penelitian  ini  menggunakan  metode Literature  Riview dengan  cara menganalisis artikel jurnal yang relevan dengan Terapi SEFT (Spiritual Emotional Freedom  Technique).  Jumlah  literatute  yang  digunakan  adalah  10  artikel  jurnal yang  berkaitan  dengan  Terapi  SEFT.  Artikel  atau  jurnal  ini  didapatkan  melalui database google  cendikia atau google  scholer. Penulis  membuka  website www.googlesholar.com dengan menulis kata kunci Terapi SEFT. Adapun tahapan dari  metode  literature  riview  ini  adalah  antara  lain  dengan  memilih  topic  yang akan  diriview  terlebih  dahulu,  melacak  dan  memilih  artikel  yang  cocok  dan relevan,  melakukan  analisis  serta  sintesis  literature,  dan  mengorganisasikan penulisan riview.

## Pembahasan
I. Emosional Freedom Technique

## a. Sejarah Emotional Freedom Technique
Terapi ini dipopulerkan oleh Dr. Roger Callahan ditahun 1980-an. Terapi ini  merupakan  penemuannya  ketika  ia  sedang  mengobati  salah  satu  pasiennya yang  bernama  Marry.  Marry  mengalami  water  fhobia,  kemudian  Dr.  Roger
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id
Vol. 3 No. 2 Juli 2022
ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865
mengobatinya dengan menggunakan teknik TFT (Thougt Field Therapy). Dimana cara kerja teknik ini adalah dengan mengetuk dengan ujung jari bagian kebagian bawah  kelopak  mata  pasiennya.  Dalam  waktu  kurang  dari  satu  menit  Marry mengatakan  bahwa  dia  merasakan  rasa  tidak  enak  pada  bagian  perutnya  akibat dari fhobia itu hilang.  Lalu  Dr. Roger dan Marry  sama sama merasa heran, lalu Dr.  Roger  mempraktikkan  Teknik  itu  kepada  ratusan  pasiennya  dan  hasilnya adalah berhasil. Selanjutnya pada tahun 1990an salah satu siswa Dr. Roger yang bernama  Gery  Craig  menyederhanakan  algoritma  TFT  menjadi  EFT  dimana prosesnya  dibuat  secara  lebih  sederhana  agar  bisa  diterapkan  untuk  semua permasalahan mental, emosional dan fisik (Juwono, 2012).

## b. Pengertian Emotional Freedom Technique
Craig  mengemukakan  bahwa  EFT  ialah  sebuah  terapi  psikologis  praktis yang  dapat  menangani  banyak  penyakit,  baik  itu  penyakit  fisik  dan  penyakit psikologis  (masalah  pikiran  dan  perasaan)  (Zaki,  2012).  Dengan  kata  lain  EFT merupakan versi psikologi dari terapi akupuntur yang tidak menggunakan jarum, melainkan dengan mnyelaraskan sistem energy tubuh pada titik-titik meridian di tubuh.  Dengan  cara  mengetuk  (Tapping)  dengan  ujung  jari.  Teknik  ini  sangat mudah dipelajari dan dapat diterapkan dimana saja dan untuk siapa saja. Menurut teory  ilmu  EFT,  penyebab  segala  macam  emosi  negative  adalah  terganggunya sistem  energy  tubuh  dan  emosi-emosi  yang  tidak  terselesaikan.  Terapi  EFT  ini sama dengan terapi SEFT, perbedaannya hanya terletak pada perkembangan yang ditandai dengan adanya imbuhan aspek spiritual.
c. Langkah-langkah Terapi Spiritual Emosional Freedom Technique
1. The  Set-Up,  bertujuan  untuk  memastikan  agar  aliran  energi  tubuh terarahkan  dengan  htepat.  Langkah  ini  dilakukan  unuk  menetralisir psychological  reversal  atau  perlawanan  psikologis  (biasanya  berupa pikiran  negatif  spontan  atau  keyakinan  bawah  sadar  negatif,  seperti kesulitan untuk melepaskan diri dari perlakuan negatif). Cara menetralisir psychological  reversal  tersebut  adalah  dengan  melakukan  the  set-up
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id
Vol. 3 No. 2 Juli 2022
ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865
words.  Dalam  bahasa  religius,  the  set-up  words  adalah  doa  kepasrahan kepada  Allah  SWT.Contoh  the  set-up  words  adalah  “Yaa  Allah… meskipun  saya  _____________  (keluhan  anda),  saya  ikhlas,  saya  pasrah pada-Mu sepenuhnya”.
2. The Tune In, Cara melakukan tune-in adalah dengan memikirkan sesuatu atau  peristiwa  spesifik  tertentu  yang  dapat  membangktkan  emosi  negatif yang  akan  dihilangkan  atau  situasi  dimana  seseorang  sangat  ingin melakukan kesalahan. Tujuannya adalah untuk secara spesifik menetralisir emosi negatif atau sakit fisik yang dirasakan. Untuk membantu terjadinya tune-in  adalah  dengan  terus  memikirkan  sesuatu  yang  membangkitkan respon  emosi  negatif  tersebut  sekaligus  mengulang-ngulang  kata pengingat  yang  mewakili  emosi  yang  dirasakan.  Cara  lain  untuk melakukan  tune-in  adalah  dengan  mengganti  kata  pengingatnya  dengan kalimat  “saya  ikhlas,  saya  pasrah  pada-Mu  ya  Allah”.  Tune-in  tetap dilakukan  sampai  semua  teknik  terapi  Spiritual  Emotional  Freedom dilakukan hingga akhir.
3. The  Tapping,  adalah  mengetuk  ringan  dengan  dua  ujung  jari  pada  titik- titik tertentu di tubuh sebanyak tujuh kali ketukan sambil terus melakukan tune-in.  Titik  –titik  tersebut  tersebar  diantanya  adalaheyebrow,  pada permukaan  alis  mata,  side  of  the  eye,  diatas  tulang  samping  mata,  under the  eye,  2  cm  di  bawah  kelopak  mata,  under  the  nose,  tepat  dibawah hidung  ,  chin,  diantara  dagu  dan  dibawah  hidung,  collar  bone,  di  ujung tempat  bertemunya  tulang  dada,  under  the  arm,  dibawah  ketiak  sejajar puting susu, below niple, 2,5 cm di bawah puting susu, sore spot, 2,5 cm di atas puting susu, thumb, ibu jari disamping luar bagian bawah kuku, index finger, jari telunjuk samping luar bagian bawah kuku, middle finger spot, jari  tengah  samping  luar  bagian  bawah  kuku,  baby  finger,  di  jari kelingking di samping luar bagian bawah kuku, gumus spot, diantara jari manis dan jari kelingking, karate chop, ditengah antara pergelangan tangan dan jari kelingking.
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id Vol. 3 No. 2 Juli 2022
ISSN  (print)   : 2775-8923
ISSN (Online) : 2775-9865
4. Nine Gamut Procedure, adalah sembilan gerakan untuk merangsang otak. Setiap  gerakan  dimaksudkan  untuk  merangsang  bagian  otak  tertentu. Sembilan  gerakan  tersebut  adalah  :  menutup  mata,  membuka  mata,  mata digerakkan dengan kuat ke kanan bawah, mata digerakkan dengan kuat ke kiri  bawah,  memutar  bola  mata  searah  jarum  jam,  memutar  bola  mata berlawanan arah jarum jam, bergumam dengan berirama selama dua detik, menghitung  satu,  dua,  tiga,  empat,  dan,  lima,  dan  bergumam  lagi  seperti langkah ke-7.
5. The  Tapping  Again,  Setelah  menyelesaikan  nine  gamut  procedure, langkah  terakhir  adalah  mengulang  lagi  the  tapping  dan  diakhiri  dengan mengambil  nafas  panjang  kemudian  menghembuskannya  (Zainuddin, 2009).
Teknik  ini  juga  mempunyai  kegagalan,  yang  penyebab  utamanya  adalah tidak yakin kepada Allah. Dalam menjalankan teknik ini kita harus khusu’ selama proses terapi, ikhlas dan berbesar hati dalam menerima keadaan, pasrah dan dapat menerima  ketentuan  dari  Allah  dan  yang  paling  utama  adalah  selalu  bersyukur dalam keadaan bahagia maupun kesulitan.

## II. Kecemasan Siswa Dalam Belajar
a. Pengertian Kecemasan Siswa Dalam Belajar
Kecemasan  atau  dalam  bahasa  Inggrisnya  “ anxiety ”  berasal  dari  bahasa Latin  “ angustus ”  yang  berarti  kaku,  dan  “ ango,  anci ”  yang  berarti  mencekik.
Freud  menyatakan  definisi  kecemasan  adalah  suatu  keadaan  tegang  yang memperingatkan adanya ancaman bahaya, yakni sinyal bagi ego yang akan terus meningkat  jika  tindakan-tindakan  yang  layak  untuk  mengatasi  ancaman  bahaya itu  tidak  diambil  (Corey,  2007).  Kecemasan  saat  belajar  yaitu  sebuah    kondisi psikologis  dan  fisiologis  yang  ditandai  dengan  adanya  rasa  ketidaknyamanan dalam  manifestasi  kognitif,  emosional  dan  perilaku.  Komponen-komponen  ini bergabung untuk menciptakan perasaan yang tidak menyenangkan yang biasanya dikaitkan dengan kegelisahan, ketakutan atau kekhawatiran.
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id Vol. 3 No. 2 Juli 2022
ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865
Kecemasan  atau  anxiety  adalah  keadaan  emosional  yang  tidak menyenangkan,  berupa  respon-respon  psikofisiologis  yang  timbul  sebagai antisipasi  bahaya  yang  tidak  nyata  atau  khayalan,  tampaknya  disebabkan  oleh konflik  intrapsikis  yang  tidak  disadari  secara  langsung.  Anxiety  adalah  suatu perasaan takut akan terjadinya sesuatu yang disebabkan oleh antisipasi bahaya dan merupakan  sinyal  yang  membantu  individu  untuk  bersiap  mengambil  tindakan menghadapi  ancaman.  Kecemasan  atau  anxietas  dapat  ditimbulkan  oleh  bahaya dari  luar,  mungkin  juga  oleh  bahaya  dari  dalam  diri  seseorang,  dan  pada umumnya ancaman itu samar-samar. Bahaya dari dalam, timbul bila ada sesuatu hal  yang  tidak  dapat  diterimanya.misalnya  pikiran,  perasaan,  keinginan,  dan dorongan.
Kecemasan  adalah  pengalaman  umum  manusia  dan  merupakan  emosi dasar  manusia  yang  dapat  didefinisikan  sebagai  kegelisahan,  ketidaknyamanan, ketidakpastian,  atau  ketakutan  dari  suatu  bahaya  (Varcarolis  &  Halter,  2010). Berdasarkan data statistik badan kesehatan dunia (WHO), menyatakan bahwa ada peningkatan kecemasan sebesar 2,5% per tahun. Menurut Bureau (dalam Subandi 2013), bahwa: “Angka kejadian gangguan kecemasan di Indonesia sekitar 39 juta jiwa dari 238 juta jiwa penduduk”. Prevalensi gangguan kecemasan diperkirakan antara  9%-12%  dari  populasi  umum  di  Indonesia.  Prevalensi  nasional  gangguan kecemasan  menurut  Riset  Kesehatan  Dasar  (Riskesdas)  (2013)  menunjukkan bahwa remaja di Indonesia sebesar 6% untuk usia 15 tahun ke atas atau sekitar 14 juta penduduk mengalami gangguan mental  emosional  yang ditunjukkan dengan gejala-gejala  kecemasan  dan  depresi  (Riskesdas,  2013).  Data  yang  diperoleh menegaskan  bahwa  permasalahan  kecemasan  di  Indonesia  sangat  perlu  untuk diperhatikan.  sedangkan  faktor  yang  menjadi  pencetus  munculnya  kecemasan yang dialami seseorang, dapat  berasal  dari diri sendiri (internal) ataupun berasal dari luar dirinya sendiri (eksternal). Faktor yang berasal dari diri sendiri (internal) bisa berasal dari kepribadian orang tersebut. (dalam Sobur, 2013). Secara umum kepribadian  menunjuk  kepada  sifat  umum  seseorang  pikiran  kegiatan  dan perasaan  yang  berpengaruh  secara  sistemik  terhadap  keseluruhan  tingkah  laku, termasuk  kecemasan  yang  dialami  seseorang.  kepribadian  juga  mengandung
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id
Vol. 3 No. 2 Juli 2022 ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865
kecenderungan-kecenderungan  menentukan  (determinasi)  yang  memainkan peranan aktif dalam tingkah laku individu.
Permasalahan kecemasan yang terjadi pada siswa pada saat belajar sangat perlu untuk diatasi, tentunya dengan penanganan kecemasan  yang efektif seperti menggunakan  SEFT  (Spiritual  Emotional  Freedom  Technique).  SEFT  bisa mengatasi  berbagai  permasalahan  emosi  pada  manusia  diantaranya:  phobia (ketakutan berlebihan), trauma, depresi, gugup pada suatu hal, tidak percaya diri, latah, kesulitan konsentrasi belajar, mudah marah, kecemasan, dan stres.

## b. Bentuk-bentuk Kecemasan
Menurut Spilberger, kecemasan terbagi atas dua bentuk, yaitu: 1) sebagai trait  anxiety,  kecemasan  sebagai  suatu  trait  (trait  anxiety),  yaitu  kecenderungan pada  diri  seseorang  untuk  merasa  terancam  oleh  sejumlah  kondisi  yang sebenarnya  tidak  berbahaya.  Kecemasan  dalam  kategori  ini  lebih  disebabkan karena kepribadian individu tersebut memang mempunyai potensi cemas (bersifat bawaan) dibandingkan dengan individu lain, 2) state anxiety, kecemasan sebagai suatu  keadaan  (state  anxiety),  yaitu  keadaan  dan  kondisi  emosional  sementara pada  diri  seseorang  yang  ditandai  dengan  perasaan  tegang  dan  khawatir  yang dirasakan dengan sadar  serta bersifat  subjektif dan meningginya aktivitas sistem syaraf  otonom,  sebagai  suatu  keadaan  yang  berhubungan  dengan  situasi-situasi lingkungan khusus (Sutanaya, 2005).
Sedangkan  menurut  Corey  terdapat  tiga  bentuk  kecemasan,  yakni  1) kecemasan  realitas,  takut  akan  bahaya-bahaya  nyata  dari  dunia  luar  atau lingkungan, 2) kecemasan neurotik adalah rasa takut akibat dari insting (dorongan id)  yang  akan  dilepas  dari  kendali  dan  menyebabkan  seseorang  berbuat  sesuatu yang  bisa  membuatnya  dihukum.  Kecemasan  neurotik  ini  berkembang berdasarkan  pengalaman  yang  diperolehnya  pada  masa  kanak-kanak  terkait dengan  hukuman  dan  ancaman  dari  orang  tua  maupun  orang  lain  yang mempunyai  otoritas  jika  dia  melakukan  kegiatan  impulsif,  3)  kecemasan  moral adalah  rasa  takut  terhadap  suara  hati.  Bedasarkan  yang  dikemukan  diatas  dapat disimpulkan  bentuk-bentuk  kecemasan,  ada  yang  bersifat  bawaan,  dan  ada  juga
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id
Vol. 3 No. 2 Juli 2022 ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865
yang bersifat sementara, ketika kinerja syaraf otonom meningkat maka seseorang akan merasa cemas.

## III. Spiritual Emotional Freedom Techinique Dalam Mengatasi Kecemasan Belajar Pada Siswa
Kecemasan  dengan  intensitas  yang  wajar  dapat  dianggap  memiliki  nilai positif  sebagai  motivasi,    apabila  intensitasnya  sangat  kuat  dan  bersifat  negatif justru  akan  menimbulkan  kerugian  dan  dapat  menggangu  keadaan  fisik  maupun psikis individu yang bersangkutan. Apabila individu merespon kecemasan secara tidak  rasional,  maka  individu  selalu  merasa  cemas  akan  kekurangan kemampuannya  menyelesaikan  tugas-tugas  tertentu.  Dari  pemikiran  yang irasional tersebut memunculkan kondisi yang cemas pada individu sehingga perlu direduksi dengan berupaya mengkondisikan individu  menjadi  tenang dan berada dalam  keadaan  nyaman/rileks  sehingga  dapat  mengikuti  proses  belajar  dengan tenang tanpa perasaan cemas yang tinggi. Permasalahan kecemasan dalam belajar yang dialami siswa jika dibiarkan dan tidak segera diselesaikan akan berkembang dan akan mengangu kehidupannya.
Emotional Freedom Technique (EFT) merupakan sebuah terapi psikologi praktis  yang  dapat  mengurangi  kecemasan  siswa  dalam  belajar  dengan menyelaraskan  dan  memperbaiki  kembali  energi  dalam  tubuh,  lewat  stimulasi pada  titik-titik  energi  tubuh  (tapping).  Emotional  Freedom  Technique  (EFT)  ini dilakukan melalui beberapa tahap, tahap pertama the set up dan the tune in, tahap ini merupakan tahap paling penting yaitu mempersiapkan sistem energi dalam diri konseli  untuk  melaksanakan  tahap  berikutnya.  The  set  up  dan  the  tune  in merupakan kata-kata sugesti  yang dibuat oleh konseli  yang pada  akhirnya dapat memberikan keyakinan atau kepasrahan untuk  dapat  mengelola kecemasan  yang dialami konseli. Pada saat konseli mengucapkan kalimat sugesti sambil menekan sore spot didada atau karate chop. Tujuannya yaitu untuk memberikan kepastian agar aliran energi tubuh yang dirasakan oleh konseli dapat diarahkan dengan tepat untuk menetralisasi perlawanan psikologis.
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id Vol. 3 No. 2 Juli 2022
ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865
Tahap  kedua  yaitu  tapping  dimana  konseli  mengetuk-ngetuk  18  titik meredian ditubuhnya dengan jarinya sambil mengucapkan kata-kata sugesti yang telah  dibuatnya  pada  tahap  the  set  up.  Tujuannya  yaitu  untuk  menetralisasi kecemasan yang dirasakannya dalam menghadapi ujian.
Tahap  ketiga  yaitu  nine  gamut  procedure  dimana  konseli  melakukan sembilan prosedur mulai dari memejamkan mata sampai bergumam selama lima detik  sambil  mengetuk  titik  gamut.  Tujuannya  yaitu  untuk  mengembalikan keseimbangan  energi  pada  kedua  bagian  otak  untuk  bekerja  secara  harmonis. Apabila  beberapa  tahap  dalam  pelaksanaan  EFT  ini  dilakukan  secara  terus menerus maka kecemasan dapat berkurang.

## Penutup
SEFT  (Spiritual  Emotional  Freedom  Techinique)  merupakan  versi psikologi dari terapi akupuntur yang tidak menggunakan jarum, melainkan dengan mnyelaraskan sistem energy tubuh pada titik-titik meridian di tubuh. Dengan cara mengetuk  (Tapping)  dengan  ujung  jari.  Teknik  ini  sangat  mudah  dipelajari  dan dapat  diterapkan  dimana  saja  dan  untuk  siapa  saja.  Menurut  teory  ilmu  EFT, penyebab segala macam emosi negative adalah terganggunya sistem energy tubuh dan  emosi-emosi  yang  tidak  terselesaikan.  Terapi  EFT  ini  sama  dengan  terapi SEFT,  perbedaannya  hanya  terletak  pada  perkembangan  yang  ditandai  dengan adanya imbuhan aspek spiritual.
Emotional Freedom Technique (EFT) merupakan sebuah terapi psikologi praktis  yang  dapat  mengurangi  kecemasan  siswa  dalam  belajar  dengan menyelaraskan  dan  memperbaiki  kembali  energi  dalam  tubuh,  lewat  stimulasi pada  titik-titik  energi  tubuh  (tapping).  Emotional  Freedom  Technique  (EFT)  ini dilakukan  melalui  beberapa  tahap  yakni  The  Set-Up,The  Tune  In,  The  Tapping, Nine Gamut Procedure, The Tapping Again.
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id

## DAFTAR PUSTAKA
Alwisol. (2018). Psikologi Kepribadian. Jakarta : UMM Pres.
Andar Ifazatul. (2016). Spiritual Emotional Freedom Technique (SEFT) Sebagai Terapi Dalam Konseling. Jurnal Madaniyah 2(XI). 305-314.
Anisa,  Witrin.  (2021).  Pengaruh  Terapi  Seft  terhadap  Kecemasan  Para  Remaja Desa Cipendawa di Era pandemi Covid 19. Jurnal : Taujih 1(26). 11-21.
Correy,  G.  (2007).  Teori  dan  Praktek  Konseling  dan  Psikoterapy.  Bandung  : Rafika Pratama.
Elizabeth  Hurlock,  (1989),  Psikologi  Perkembangan  Anak.  Yogyakarta  : Erlangga.
Indriani,  Idris.  (2019).  Emosional  Freedom  Technique  Dalam  Mengatasi Kecemasan  Siswa  Menghadapi  Ujian.  Jurnal  Manajemen  Pendidikan Islam. 7(2). 106-115.
Juwono. (2012). Buku Terapi EFT. Yogyakarta : NQ. Publishing.
Madoni,  dkk.  (2018).  Group  Conselling  With  Sistematic  Desentisization  and Emotionl freedom Techniques to Reduce Public Speaking Anxiety. Jurnal Bimbingan Konseling, 7(1), 28-35.
Ramadhan.  (2020).  Keluhan  Psikologis  dialami  Anak  Remaja  yang  Alami Hambatan Belajar. Antara News Jakarta, https://wwantaranews.com/berita/1783057/keluhan-psikologis-dialami- anak-remaja-yang-alami-hambatan-belajar
Rizki Maulana, dkk. (2018) Evektivitas Spiritual Emotional Freedom  Technique Untuk  Menurunkan  Kecemasan  Santri  Baru  ditinjau  Dari  Tipe Kepribadian. Jurnal : Psikosains 13(2).144-156.
Sakinah,  Suyadi.  (2020).  The  Evectiviness  Of  Spiritual  Emotional  Technique (SEFT)  To  Reduce  Stres  and  Icrease  Work  Motivation  in  Nurses.  Jurnal Bimbingan Konseling Islam 3(1). 56-66.
Samsugito,  Putri.  (2020).  Gambaran  Tingkat  Stres  Sebelum  dan  Sesudah  Terapi SEFT  pada  Remaja  di  SMAN  14  Samarinda.  Jurnal  Kesehatan  Pasak Bumi Kalimantan. 2(2). 70-78.
Islamic Guidance and Counseling  Journals https://counselia.faiunwir.ac.id Vol. 3 No. 2 Juli 2022
ISSN  (print)   : 2775-8923 ISSN (Online) : 2775-9865
Sumarna. (2018). Efektivitas  SEFT Dalam Mereduksi  Emosi Amarah Siswa Di Madrasah  Tsanawiyah  Muhammdiyah  Gedongtengen.  Jurnal  Bimbingan dan Konseling. 2(2).
Sutanaya. (2005). Kecemasan Siswa Terhadap Sekolah Ditinjau dari Motivasi dan Berprestasi dari Konsep Diri Akademik pada Siswa SMA Negri Denpasar Tahun 2005. Tesis Singgaraja : Unit Penerbitan IKIP Negri Singgaraja.
Wardatul,  Ni’matuzahroh.  (2016).  Terapi  SEFT  Untuk  Menurunkan  Tingkat Stress Akademik Pada Siswa Menengah Atas Di Pondok Pesantren. Jurnal Ilmiah Psikologi Terapan. 4(2). 228-245.
Yugistyowati, Rahmawati. (2018). Pengaruh Terapi  Spiritual  Terhadap  Motivasi Berhenti Merokok pada Remaja. Jurnal Keperawatan Respati Yogyakarta. 5. 34-38.
Zainuddin.  (2009).  SEFT  For  Healing,  Succes,  Happines,  Greatness.  Jakarta  : Afzan Publishing.
Zainuddin.  (2015).  SEFT  :  Spiritual  Emotion  Freedom  Techinique.  Jakarta  :
Afzan Publishing.
Zaki, M. (2012). 5 Terapi Sehat. Jakarta : PT. Elex Media Komputindo.