## SENAM TAI CHI DALAM UPAYA MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL PADA LANSIA DI DUSUN SIDOMULYO DESA REJOAGUNG KECAMATAN PLOSO KABUPATEN JOMBANG
(Senam Tai Chi In Order To Reduce Cholesterol Levels In Elderly In Sidomulyo Desa Rejoagung Ploso Jombang)

## Heni Maryati
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Pemkab Jombang nie.maryati@gmail.com

## ABSTRAK
Kadar kolesterol darah yang tinggi berakibat serius terhadap kesehatan individu. Semakin tinggi nilai kolesterol darah  maka semakin tinggi resiko terjadinya penyakit  jantung dan pembuluh darah. Bagi  mereka yang  memiliki  kolesterol  tinggi,  olahraga  dan  diet  menjadi  kunci  utama  penurunan  kolesterol  agar  tidak berpengaruh  pada  fungsi  jantung.  Salah  satu  jenis  olah  raga  yang  mampu    menurunkan  kolesterol  dalam darah  adalah  senam  taichi.  Meski  gerakannya  halus  dan  lambat,  sebuah  studi  menyatakan  bahwa  gerakan taichi dapat menurunkan total kolesterol sebesar 7%, dimana LDL kolesterol turun sebesar 12% hingga 15% sedangkan kolesterol baik meningkat hingga mencapai 7%. Mengingat Penyakit pembuluh darah merupakan 10 besar penyakit di Wilayah Kerja Puskesmas Bawangan termasuk di Dusun Sidomulyo dimana hasil studi pendahuluan  dengan  pemeriksaan  kadar  kolesterol  darah    mayoritas  kadar  kolesterol  darah  >  200  mg/d l terutama pada lansia maka dilakukan pengabdian masyarakat Senan tai chi dalam upaya menurunkan kadar kolesterol..  Pelaksanaan  di    rumah  kasun  Dusun  Sidomulyo  tanggal  27  Februari  2018  mulai  pukul  09.00  - 12.00 WIB. Peserta adalah penderita hiperkolesterolemia di Dusun Sidomulyo  Desa Rejoagung Kecamatan Ploso Kabupaten  Jombang sejumlah 31 orang dari yang di undang sebanyak 34 orang dimana 91% peserta datang  dengan  antusias.  Kegiatan  diawali  dengan  perkenalan,  memberikan  informasi  tentang hiperkolesterolemia  dan  komplikasinya.  Memperkenalkan  tentang  senam  taichi,  memperagakan  gerakan senam  taichi  diiringi  musik  dengan  alunan  pelan,  mengajak  semua  penderita  melakukan  senam  taichi,  dan terakhir  meminta  peserta  mempraktekkan  senam  taichi.  Memberikan  kesempatan  bertanya  dan menyampaikan  kesimpulan  tentang  senam  taichi.  Dengan  bekal  kemampuan  senam  taichi  peserta  bisa mempraktekkan sendiri di rumah atau  bersama dan menjadi agenda kegiatan rutin seperti di Posyandu lansia sehingga    bisa    menurunkan  kadar  kolesterol  darah  agar  tidak  sampai  terjadi  komplikasi  yang  berakibat terjadinya kematian.
Kata kunci : Senam tai chi, Kolesterol, Lansia

## PENDAHULUAN
Hiperkolesterolemia menjadi masalah  kesehatan  di  negara  maju maupun negara bekembang. Kadar kolesterol  darah  yang  tinggi  berakibat serius  terhadap  kesehatan  individu. Semakin  tinggi  nilai  kolesterol  darah maka  semakin  tinggi  resiko  terjadinya penyakit  jantung  dan  pembuluh  darah . Hiperkolesterolemia adalah suatu kondisi dimana meningkatnya konsentrasi kolesterol  dalam  darah  melebihi  nilai normal  yang  terbukti    mengganggu  dan mengubah struktur pembuluh darah yang
mengakibatkan  gangguan  fungsi  endotel yang  menyebabkan  lesi,  plak,  oklusi serta  emboli  sehingga  pembuluh  darah menyempit dan aliran darah tidak  lancar. Inilah  yang  menjadi  salah  satu  faktor resiko  penyakit  jantung  dan  pembuluh darah  merupakan  penyebab  kematian nomor  satu  di  dunia  (Syahmani  dan Sudarsih,  2010).  Ada  banyak  hal  yang menjadi penyebab atau pemicu timbulnya kolesterol  tinggi  dalam  darah.  Penyebab meningkatnnya  kadar  kolesterol  paling banyak disebabkan oleh asupan makanan yang  banyak  mengandung  lemak  jenuh,
pola  hidup  yang  tidak  sehat  dan seimbang,  gaya  hidup  yang  salah  dan kebiasaan  buruk  yang  menjadi  rutinitas sehari-hari (Anwar.dkk, 1996).Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga adalah kegiatan yang menyehatkan dan melindungi  Anda  dari  berbagai  macam penyakit.  Bagi  mereka  yang  memiliki kolesterol  tinggi,  olahraga  dan  diet menjadi kunci utama penurunan kolesterol  agar  tidak  berpengaruh  pada fungsi  jantung.  Banyak  literatur  yang menyebutkan  bahwa  olahraga  aerobik seperti  berlari,  berenang,  dan  bersepeda misalnya  adalah  olahraga  yang  paling berkhasiat  dalam  rangka  penurunan kolesterol. Jika tidak terlalu suka dengan olahraga  aerobik,  tentu  Anda  masih memiliki  beberapa pilihan lain. Olahraga jenis apapun akan membantu menurunkan  kadar  kolesterol  dalam darah  (Mamat,2010).  Terlebih,  akan lebih baik jika Anda mampu mengombinasikan  beberapa  diantaranya. Salah  satu  jenis  olah  raga  yang  mampu menurunkan  kolesterol  dalam  darah dalah  senam  taichi.  Taichi  yang  awalnya adalah  seni  bela  diri  kini  telah  menjadi olahraga populer bagi mereka yang tidak bisa  terlalu  bebas  bergerak  karena  sakit atau  usia  lanjut.  Gerakan  Taichi  yang lembut  dan  perlahan  sangat  cocok  bagi mereka  yang  ingin  melakukan  olahraga dan melatih jantung tanpa harus bergerak terlalu  keras.  Meski  gerakannya  halus dan  lambat,  sebuah  studi  menyatakan bahwa  gerakan  taichi  dapat  menurunkan total kolesterol sebesar 7%, dimana LDL kolesterol turun sebesar 12% hingga 15% sedangkan  kolesterol  baik  meningkat hingga  mencapai  7%.  Olahraga  apapun akan  sangat  membantu  Anda  menjaga ketahanan  tubuh.  Kunci  untuk  dapat merasakan  efek  baik  olahraga  adalah dengan  melakukannya  secara  rutin.  40 menit  olahraga  yang  disertai  pemanasan dan  pendinginan,  3  hingga  4  kali seminggu  adalah  frekuensi  yang  tepat untuk kesehatan jantung Anda.
Mengingat  Penyakit  pembuluh  darah merupakan 10 besar penyakit di Wilayah Kerja  Puskesmas  Bawangan  termasuk  di Dusun  Sidomulyo  dimana  hasil  studi pendahuluan  dengan  pemeriksaan  kadar kolesterol  darah    mayoritas  kadar kolesterol  darah  >200  mg/dl  terutama pada  lansia  maka  penulis  tertaris  untuk melakukan pengabdian masyarakat
Senan Tai Chi dalam upaya menurunkan kadar  kolesterol  pada  lansia  di  Dusun Sidomulyo    Desa  Rejoagung  Kecamatan Ploso Kabupaten  Jombang .

## METODE PELAKSANAAN
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  ini untuk    deteksi  dini  komplikasi  tingginya kadar  kolesterol  darah    pada  penderita penderita  hiperkolesterolemia  dengan mengajarkan  senam  taichi  yang  bisa menurunkan  kadar  kolesterol  darah. Kegiatan  diawali  dengan  perkenalan, memberikan informasi tentang hiperkolesterolemia  dan  komplikasinya. Memperkenalkan  tentang  senam  taichi, memperagakan  gerakan  senam  taichi diringi  musik  dengan  alunan  pelan, mengajak  semua  penderita  melakukan senam  taichi,  dan  terakhir  meminta peserta mempraktekkan senam taichi.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan  pengabdian  masyarakat ini diharapakan
meningkatkan pengetahuan penderita hiperkolestterolemia  tentang  deteksi  dini komplikasi hiperkolesterolemia.
Kehadiran  peserta  menunjukkan  tingkat kepedulian  terhadap  perannya  sebagai peserta  untuk  membantu  mencegah terjadinya
komplikasi
hiperkolesterolemia yang di derita sehingga  tujuan  pengabdian  masyarakat tentang  komplikasi  hiperkolesterolemia tercapai  dimana  peserta  mau  melakukan senam  taichi  guna  menurunkan  kadar kolesterol darahnya sehingga tidak sampai menimbulkan komplikasi, sehingga  yang  secara  langsung  bisa
menurunkan
komplikasi
hiperkolesterolemia dan menurunkan angka  kematian.  Kegiatan  senam  taichi dalam rangka menurunkan kader kolesterol  darah  dilaksanakan  di  balai rumah  kasun  Dusun  Sidomulyo  Desa Rejoagung  Kecamatan  Ploso  Kabupaten Jombang  pada  tanggal  27  Februari  2018 mulai  pukul  09.00  -12.00  WIB.  Peserta adalah para penderita hiperkolesterolemia di  Dusun  Sidomulyo  sejumlah  31  orang dari  yang  di  undang  sebanyak  34  orang dimana  91%  peserta  datang  dengan antusias.  Kegiatan  pertama  di  mulai dengan  mempersiapkan  daftar  hadir, berita  acara  dan  kelengkapan  lainnya untuk pelaksanaan, Melakukan pengabdian  masyarakat  yang  diawali dengan perkenalan, memberikan
informasi  tentang  hiperkolesterolemia dan  komplikasinya.  Memperkenalkan tentang  senam  taichi,  memperagakan gerakan  senam  taichi,  mengajak  semua penderita  melakukan  senam  taichi,  dan terakhir meminta
penderita hiperkolesterolemia mempraktekkan senam  taichi.  Memberikan  kesempatan bertanya  dan  menyampaikan  kesimpulan tentang  senam  taichi  dan  menganjurkan penderita  untuk  mempraktekkan  senam taichi  sendiri  di  rumah  .Dengan  bekal kemampuan  senam  taichi  peserta  bisa melakukan  mandiri  di  rumah  atau bersama  dan  menjadi  agenda  kegiatan rutin seperti di Posyandu lansia sehingga bisa    menurunkan  kadar  kolesterol  darah agar tidak sampai terjadi komplikasi yang bisa berakibat terjadinya kematian. menjadi agenda rutin masyarakat.

## KESIMPULAN
Dengan  adanya  pengabdian  masyarakat ini akan menambah pengetahuan, penderita  hiperkolesterolemia  tentang deteksi komplikasi tingginya kadar
kolesterol darah yang mereka derita.Dengan bekal
kemampuan melakukan  senam  taichi  secara  mandiri atau  dilakukan  secara  bersama  –sama
dengan  peserta  lain        di  harapakan  bisa digunakan  untuk  menurunkan  kadar kolesterol darah agar tidak sampai terjadi komplikasi yang bisa berakibat terjadinya kematian

## SARAN
1. Bidan desa menindaklanjuti pelaksanaan  senam  taichi  ini  sebagai agenda  kegiatan  rutin  misalnya  di lakukan  saat  posyandu  lansia  serta memotivasi para penderita hiperkolesterolemia untuk menerapkan senam taichi secara rutin di rumah
2. Pihak desa dan puskesmas
menfasilitasi pelaksanaan senam taichi 3. Diadakan penelitian tentang
efektifitas senam taichi dalam menurunkan  kadar  kolesterol  darah pada penderita hiperkolesterolemia

## DAFTAR PUSTAKA
Anwar,dkk.1996. Pengantar  Praktikum
Kimia Organik . Depdikbud. Jakarta
Mamat.2010. Factor –Faktor  yang berhubungan dengan kadar kolesterol  HDL  pada  keluarga  di Indonesia .  Tesis.  IKM.  Fakultas
Kesehatan Masyarakat. Universitas Indonesia. Jakarta Syahmani  dan  Sudarsih.2010. Penuntun Praktikum Biokimia . FKIP.Unlam.Banjarmasin