Volume 1 Nomor 1November 2020 JURNAL DUNIA PENDIDIKAN https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP E-ISSN: 2746-8674
Analisis Model Pembelajaran Circuit Training Terhadap Daya Tahan Aerobik Arnold Felixvan Sinurat 1 , Ratna Dewi 2
1,2,3 Sekolah Tinggi Olahraga dan Kesehatan Bina Guna Jl. Alumunium Raya No. 77 Tanjung Mulia, 20241, Indonesia Email: armansarifhulu@gmail.com

## Abstrak
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  melihat  Analisis  model  pembelajaran  circuit  training terhadap  daya  tahan  aerobik  pada  siswa  Kelas  X  SMA  Hosana  Medan  Tahun  Ajaran 2020/2021. Lokasi penelitian ini dilaksanakan di SMA Hosana Medan. Yang menjadi subjek dalam  penelitian  ini  adalah  seluruh  Siswa  Kelas  X  SMA  Hosana  Medan  Tahun  Ajaran 2020/2021 yang terdiri dari 30 siswa. Metode dalam penelitian ini adalah metode deskriptif analisis studi pustaka dengan teknik one group pre test dan post test design menggunakan lembaran  portofolio.  Analisis  data  dilakukan  dengan  reduksi  data  dilakukan  dengan  cara melihat  pengaruh variabel  tertentu terhadap  variabel  lainnya  yang  dilakukan  pada  siswa kelas  X  SMA  Hosana  Medan  Tahun  Pembelajaran  2020  pada  masa  covid-19  terdapat perubahan  capaian  daya  tahan  aerobik  pada  siswa  kelas  X  melalui  model  pembelajaran circuit  training.  Keberhasilan  pembelajaran  ditinjau  dari  perbandingan  standar kelulusan klasikal pembelajaran PJOK yang telah ditentukan sekolah dengan pencapaian pembelajaran yang dilakukan. Berdasarkan hasil analisis data dapat diperoleh aspek perkembangan dan kebutuhan siswa sesuai situasi yang dihadapi masa covid-19 dan penerapan pembelajaran dilakukan secara variasi dan inovatif untuk menciptakan suasana pembelajaran yang efektif walau pada masa Covid-19.

## Kata Kunci: Daya Tahan Aerobik dan Model Pembelajaran Circuit Training PENDAHULUAN
Olahraga merupakan aktifitas fisik yang dilakukan secara terencana dan terstruktur (Lubis & Nugroho, 2020) dimana dalam pelaksanaannya melibatkan gerakan tubuh secara berulang-ulang untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan rohani (Hasibuan & Hasibuan, 2021). Dengan tujuan sebagai peningkatan kebugaran jasmani maupun rohani tiap manusia (Siregar et al., 2021), olahraga juga bisa dilakukan oleh orang  dewasa, anak-anak, hingga lanjut  usia  selagi  dia  mampu  (Fansuri  &  Situmeang,  2021).  Olahraga  juga  telah  menjadi bagian hidup dari sebagian masyarakat perkotaan maupun pedesaan (Pratama & Wiyaka, 2021).
Komponen biomotor ketahanan pada umumnya digunakan sebagai salah satu tolok ukur untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani (physical fitnes) olahragawan (Santos & Hudain, 2020). Kebugaran jasmani adalah suatu keadaan kemampuan peralatan tubuh yang dapat memelihara keseimbangan tersedianya energi sebelum, selama, dan sesudah aktivitas kerja  berlangsung  (Wibowo  et  al.,  2020).  Hubungan  antara  ketahanan  dan  kinerja (penampilan)  fisik  olahragawan  (Mulawarman  &  Taufik,  2021)  di  antaranya  adalah
menambah: (1) kemampuan untuk melakukan aktivitas kerja secara terus-menerus dengan intensitas yang tinggi dan dalam jangka waktu lama, (2) kemampuan untuk memperpendek waktu pemulihan (recovery) terutama pada cabang olahraga pertandingan atau permainan, (3)kemampuan  untuk  menerima  beban  latihan  lebih  berat,  lebih  lama,  dan  bervariasi (Persadanta et al., 2020).
Unsur  ketahanan  merupakan  biomotor  dasar  yang  melandasi  latihan  untuk mengembangkan berbagai kemampuan biomotor yang lain (Kismono & Dewi, 2021). Dalam piramida latihan untuk menuju puncak prestasi dimulai dari latihan yang mengembangkan kemampuan  aerobik,  selanjutnya  ambang  rangsang  anaerobik  (anaerobic  threshold)  dan puncaknya  adalah  kecepatan  (Afdinda  et  al.,  2021).  Latihan  aerobik  bertujuan  untuk mempersiapkan sistem sirkulasi dan respirasi (Muslim et al., 2020), penguatan pada tendo dan ligamenta, mengurangi resiko terjadinya cidera, serta penyediaan sumber energi untuk aktivitas dengan intenitas tinggi dan berlangsung lama (Aristiyanto et al., 2020). Garis besar aturan komponen latihan aerobik yang baik dilakukan dengan cara intensitas rendah, durasi lama,  tanpa  waktu  recovery,  dan  interval  (bila  ada  dalam  waktu  yang  singkat),  dan menggunakan beban yang bervariasi (misalnya: lari lintas alam, naik turun bukit).

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  ekperimen  semu. Menurut Zainuddin (1988: 56) penelitian eksperimen pada dasarnya adalah ingin menguji hubungan antara suatu sebab ( couse ) dengan akibat ( effect ). Sedangkan menurut Supranto (1997:44)  bahwa  eksperimen  ialah  usaha  pengumpulan  data  sedemikian  rupa  sehingga memungkinkan  untuk  memperoleh  suatu  kesimpulan  yang  jelas  terutama  mengenai kebenaran  hipotesis  yang  mencakup  hubungan  sebab  dan  akibat  dengan  melakukan pengontrolan  terhadap  satu  variabel  atau  lebih  yang  pengaruhnya  tidak  dikehendaki. Dikatakan penelitian ini eksperimen karena penelitian ini akan menguji sebab akibat dengan melakukan  pengontrolan  terhadap  satu  variabel  atau  lebih  yang  pengaruhnya  tidak dikehendaki. Desain penelitian tersebut di atas dapat dijelaskan bahwa subjek eksperimen diberikan pretest dengan kemampuan daya tahan. Penelitian ini hanya dilakukan pada satu kelompok  eksperimen  yang  diberikan  perlakuan  berupa  modifikasi  latihan  aerobik pendekatan teknik.
Populasi  adalah  wilayah  generalisasi  yang  terjadi  atas  objek  dan  subjek  yang mempunyai  kuantitas  dan  karakteristik  tertentu  yang  ditetapkan  oleh  peneliti  untuk dipelajari dan kemudian ditarik kesimpulan (Sugiyono 1997:59). Populasi dalam penelitian ini adalah siswa kelas X. Menurut Sugiyono (2005:59) sampel adalah sebagian dari jumlah dan  karakteristik  yang  dimiliki  oleh  populasi  tersebut.  Pengambilan  sampel  dilakukan dengan purposive sampling. Instrumen yang digunakan pada penelitian ini menggunakan tes lari 2,4 km (cooper tes). Adapun tata cara pelaksanaan tes sebagai berikut: (1)  siswa sudah  melakukan  pemanasan  kurang  lebih  10  menit,  (2)  pelatih  memberi  aba-aba  “GO” untuk  memulai  bersamaan  mulai  stopwatch  dan  siswa  berlari,  (3)  Pelatih  memberi  tahu siswa setiap putarannya dan waktu yang berjalan, (4) Catat waktu yang dibutuhkan siswa setelah melakukan lari 2,4 km, dan (5) Waktu yang di direkam untuk menganaslisis kinerja atlet.

## HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil
Penelitian yang dilaksanakan pada masa pandemi Corona Virus Desease 2019 ( Covid- 19 ) yakni kajian analisis yang bekaitan dengan gaya mengajar dan hasil belajar bola voli. Data penelitian diperoleh melalui kajian analisis secara mendalam pada 3 jurnal nasional tentang  Latihan  Circuit,  dan  3  jurnal  nasional  tentang  Daya  Tahan  Aerobik . Analisis  data pada penelitian ini menggunakan statistic parametric, dengan melihat perbedaan skor rata- rata antara nilai tes awal yaitu tes menggunakan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia sebelum diberi  perlakuan  latihan  circuit  training  dan  nilai  tes  akhir  setelah  diberi  latihan  circuit training. Signifikasi uji statistic yaitu dengan uji-t pada taraf signifikasi 5% atau 0,05. Hasil analisis deskriptif data pretest kelompok eksperimen menunjukkan nilai maksimum sebesar 15, minimum 6, rerata 10,88, median 11, modus 11 dan nilai standar deviasi sebesar 2,82. Hasil analisis deskriptif data pos tes menunjukkan nilai maksimum sebesar 18, minimum 8, rerata 13,82, median 14, modus 13 dan nilai standar deviasi 2,69 Uji prasyarat analisis untuk uji normalitas dari kelompok pre tes dan pos tes menunjukkan nilai signifikasi sebesar 0,753 dan  0,897.  Karena  harga  signifikasi  lebih  besar  dari  0,05  (sig>0,05)  maka  hipotesis  yang menyatakan sampel berasal dari populasi berdistribusi normal diterima. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa kenormalan distribusi untuk data pre tes terpenuhi. Sedangkan untuk hasil uji homogenitas diketahui nilai F hitung antara pre tes dan pos tes sebesar 0,025, sedangkan nilai signifikasi lebih besar dari 0,05 yaitu sebesar 0,876, karena harga sig > 0,05 maka  hipotesis  yang  menyatakan  bahwa  data  diperoleh  dari  populasi  yang  homogeny diterima sehingga dapat disimpulkan bahwa data dalam penelitian ini berasal dari populasi yang homogenya.

## Pembahasan
Kajian analisis terhadap karater latihan circuit dan daya tahan aerobik sepak bola memiliki hubungan pada aspek proses capaian teknik. Aspek proses yang dimaksud adalah karakter  latihan  circuit  yang  terdiri  dari  tingkatan-tingkatan  belajar,  mengandung  sifat latihan yang merupakan karakter dari capaian daya tahan aerobik sepak bola. Daya tahan aerobik seseorang berbeda-beda sehingga ada yang dapat ditingkatkan secara signifikan dan tidak signifikan. Faktor yang mempengaruhi tersebut dipengaruhi beberapa faktor, yaitu (1) faktor  internal:  genetik,  umur,  jenis  kelamin  dan  lain-lain,  dan  (2)faktor  eksternal  :  pola makan,  merokok,  kurangnya  istirahat.  Hal  ini  sependapat  dari  WHO  (2010)  yang menyatakan  bahwa  faktor  yang  mempengaruhi  daya  tahan  adalah  usia,  jenis  kelamin, aktivitas  fisik  olahraga,  asupan  gizi  dan  status  gizi  seseorang.  Melihat  dari  faktor-faktor tersebut sebagai pemain sepakbola hendaknya para pemain menjauhi faktor eksternal yang dapat menurunkan performa mereka. Berdasarkan penjelasan di atas maka dapat diartikan bahwa  latihan  circuit  memiliki  hubungan  dengan  teknik  daya  tahan  aerobik  sepak  bola. Sehingga denga dimilikinya hubungan latihan circuit dengan daya tahan aerobik sepak bola dapat berdampak pada hasil belajar sepak bola, sehingga penerapannya pada sekolah Kelas X SMA Hosana Medan dapat diterapkan dapat diterapkan pada proses pembelajaran.

## KESIMPULAN
Penelitian analisis kajian Latihan Circuit Terhadap Daya Tahan Aerobik Sepak Bola untuk  sekolah  Kelas  X  SMA  Hosana  Medan  pada  masa  Pendemi Corona  Virus  Desease-19 dilakukan  dengan  studi  pustaka  jurnal  nasional.  Kajian  dilakukan dengan  menemukan
karakteristik Latihan Circuit Terhadap Daya Tahan Aerobik Sepak Bola. Berdasarkan analisis yang ditemukan maka dapat disimpulkan bahwa Latihan Circuit memiliki hubungan dengan Daya  Tahan  Aerobik  Sepak  Bola.  Sehingga  dengan  dimilikinya  hubungan  antara  Latihan Circuit dengan Daya Tahan Aerobik Sepak Bola dapat berdampak, sehingga penerapannya pada sekolah Kelas X SMA Hosana Medan dapat diterapkan dapat diterapkan pada proses pembelajaran.

## DAFTAR PUSTAKA
Afdinda, R., Saputra, E., & Iqroni, D. (2021). KONTRIBUSI POLA HIDUP SEHAT DAN CIRCUIT TRAINING  TERHADAP  KEBUGARAN  JASMANI. Jurnal  Olahraga  Dan  Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.311 Aristiyanto, A., Setiawan, F. E., Subagya, H., & Nurohman, N. (2020). PROFIL KONDISI FISIK ATLET  ARUNG  JERAM. Jurnal  Olahraga  Dan  Kesehatan  Indonesia , 1 (1  SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.293
Fansuri,  H.,  &  Situmeang,  R.  (2021).  KONTRIBUSI  VARIASI  LATIHAN  LADDER  DRILL TERHADAP  KELINCAHAN  ATLET  BULU  TANGKIS. Jurnal  Olahraga  Dan  Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.308 Hasibuan, M. H. H., & Hasibuan, M. N. (2021). KONTRIBUSI LATIHAN KNEE TUCK JUMP DAN WALL  PUSH  UP  TERHADAP  JUMP  SMASH  BULU  TANGKIS. Jurnal  Olahraga  Dan Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.309 Kismono, A., & Dewi, R. (2021). KONTRIBUSI SIMULASI GAME TERHADAP PASSING SEPAK BOLA. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan
Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.304
Lubis, A. E., & Nugroho, A. (2020). First Aid Training Model for Physical Education Teachers.
TEGAR: Journal of Teaching Physical Education in Elementary School , 4 (2), 73–80. Mulawarman, A., & Taufik, T. (2021). KONTRIBUSI LATIHAN CABLE CROSSOVER DAN PULL OVER  TERHADAP  JUMP  SMASH  BULU  TANGKIS. Jurnal  Olahraga  Dan  Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.310 Muslim, M., Nawir, N., & Jalal, D. (2020). HUBUNGAN KEMATANGAN PSIKOLOGIS DAN LAMA LATIHAN  TERHADAP  PRESTASI  ATLET OLAHRAGA  BELA  DIRI. Jurnal  Olahraga  Dan Kesehatan Indonesia , 1 (1 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.294 Persadanta,  P.,  Sukendro,  S.,  &  Rasyono,  R.  (2020).  PENGARUH  RESISTANCE  BAND EXERCISE  TERHADAP  POWER  OTOT  ATLET  MUAY  THAI. Jurnal  Olahraga  Dan Kesehatan Indonesia , 1 (1 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.295 Pratama,  S.  M.,  &  Wiyaka,  I.  (2021).  PROFIL  KONDISI  FISIK,  TEKNIK,  DAN  PSIKIS  ATLET SEPAK  TAKRAW. Jurnal  Olahraga  Dan  Kesehatan  Indonesia , 1 (2  SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.307
Santos,  H.  A.  Dos,  &  Hudain,  A.  (2020).  EFEKTIFITAS  MODEL  PEMBELAJARAN  BERBASIS PERMAINAN  UNTUK  PENGEMBANGAN  KEBUGARAN  JASMANI. Jurnal  Olahraga  Dan Kesehatan Indonesia , 1 (1 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.298
Siregar,  F.  S.,  Sembiring,  M.  M., &  Siregar,  A.  (2021).  ANALISIS  PERBEDAAN  KONTRIBUSI VARIASI LATIHAN PASSING BOLA VOLI. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia , 1 (2 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i2.306
Wibowo, A. T., Sari, A. S., & Purilawa, A. F. (2020). PENGARUH WORKOUT FROM HOME PADA MASA PANDEMI TERHADAP PENINGKATAN HIPERTROFI OTOT. Jurnal Olahraga Dan
Kesehatan Indonesia , 1 (1 SE-Articles). https://doi.org/10.55081/joki.v1i1.300