Volume 10 Nomor 2, September 2023 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)

## PENGARUH PELATIHAN LATERAL PULLDOWNS DAN SEATED ROWS TERHADAP KEKUATAN OTOT PUNGGUNG
Kadek Arry Anderzen 1 , Gede Hendri Ari Susila 2
1,2 Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, STKIP Agama Hindu Singaraja, Singaraja, Indonesia
e-mail: arryboyka@gmail.com,  hendrimuff123@gmail.com

## Abstrak
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  :  (1)  pengaruh  pemberian  pelatihan lateral pulldowns terhadap  kekuatan  otot  punggung;  (2)  pengaruh  pemberian  pelatihan seated  rows terhadap  kekuatan  otot  punggung;  (3)  perbedaan  pengaruh  antara  pelatihan lateral  pulldowns dan pelatihan seated rows terhadap kekuatan otot punggung. Sasaran penelitian ini adalah atlet panahan Pengkab PERPANI Buleleng dan jumlah sampel yang diambil sebanyak 30 atlet putra yang  terbagi  menjadi  3  kelompok  yang  masing-masing  kelompok  terdiri  dari  10  orang.  Proses pengambilan data dilakukan dengan melakukan pretest dan posttest tes kekuatan otot punggung dengan menggunakan bantuan alat back strenght dynamometer. Data hasil penelitian dianalisis dengan  menggunakan  bantuan SPSS  16.0 .  Hasil  penelitian  sebagai  berikut:  (1)  Pemberian pelatihan lateral pulldowns berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot punggung sebesar  23,31%,  (2)  pemberian  pelatihan seated  rows berpengaruh  signifikan  terhadap peningkatan  kekuatan  otot  punggung  sebesar  15,50%,  dan  (3)  terdapat  perbedaan  signifikan pengaruh  pelatihan  kelompok lateral  pulldowns,  seated  rows dan  kontrol  terhadap  kekuatan  otot punggung  atlet  panahan  Pengkab  PERPANI  Buleleng.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa pelatihan lateral  pulldowns memberikan  hasil  yang  lebih  baik  (efektif)  terhadap  kekuatan  otot punggung.
Kata kunci: lateral pulldowns, seated rows, kekuatan otot punggung

## Abstract
The purpose of this study was to determine: (1) the effect of giving lateral pulldowns training on back muscle strength; (2) the effect of giving seated rows training on back muscle strength; (3) the difference in the effect between lateral pulldowns training and seated rows training on back muscle  strength.  The  target  of this  study  were  archery  athletes  of  PERPANI  Buleleng  and  the number  of  samples  taken  was  30  male  athletes  who  were  divided  into  3  groups,  each  group consisting of 10 people. The data collection process was carried out by conducting pretest and posttest  back  muscle  strength  tests  using  the  help  of  a  back  strenght  dynamometer  tool.  The research data were analyzed using the help of SPSS 16.0. The results of the study are as follows: (1) The provision of lateral pulldowns training has a significant effect on increasing back muscle strength by 23.31%, (2) the provision of seated rows training has a significant effect on increasing back muscle strength by 15.50%, and (3) there is a significant difference in the effect of lateral pulldowns, seated rows and control group training on the back muscle strength of archery athletes of PERPANI Buleleng. The results of the study showed that lateral pulldowns training provides better results (effective) on back muscle strength.
Keywords: lateral pulldowns, seated rows, back muscle strength

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  suatu  bentuk  aktivitas  fisik  yang  sangat  kompleks  yang berkembang sesuai  dengan  tujuan  dan manfaatnya  masing-masing.  UU  No.  3  Tahun 2005 tentang sistem keolahragaan nasional menjelaskan ada enam aktivitas olahraga yakni  (1)  olahraga  pendidikan  adalah  pendidikan  jasmani  dan  olahraga  yang dilaksanakan sebagai bagian proses pendidikan yang teratur dan berkelanjutan untuk memperoleh  pengetahuan,  kepribadian,  keterampilan,  kesehatan  dan  kebugaran
Volume 10 Nomor 2, September 2023 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
jasmani, (2) olahraga rekreasi adalah olahraga yang dilakukan oleh masyarakat dengan kegemaran dan kemampuan yang tumbuh dan berkembang sesuai dengan kondisi dan nilai budaya masyarakat setempat untuk kesehatan, kebugaran, dan kegembiraan, (3) olahraga  prestasi  adalah  olahraga  yang membina  dan  mengembangkan olahragawan secara  terencana,  berjenjang,  dan  berkelanjutan  melalui  kompetisi  untuk  mencapai prestasi dengan dukungan ilmu pengetahuan dan teknologi keolahragaan, (4) olahraga amatir  adalah  olahraga  yang  dilakukan  atas  dasar  kecintaan  atau  kegemaran berolahraga,  (5)  olahraga  profesional  adalah  olahraga  yang  dilakukan  untuk memperoleh  pendapatan  dalam  bentuk  uang  atau  bentuk  lain  yang  didasarkan  atas kemahiran  berolahraga  dan  (6)  olahraga  penyandang  cacat  adalah  olahraga  yang khusus dilakukan sesuai dengan kondisi kelainan fisik dan atau mental seseorang.
Olahraga  prestasi  menitik  beratkan  pada  pencapaian  prestasi  dalam  cabang olahraga yang ditekuni (Akhmad, 2012). Prestasi olahraga tidak dapat diperoleh dalam waktu  yang  singkat  atau  pendek,  bahkan  jalan  pintas.  Dalam  pencapaian  prestasi olahraga  tertentu  terdapat  beberapa  komponen  yang  perlu  diperhatikan  antara  lain: kesegaran jasmani, teknik, lingkungan, serta sarana dan prasarana. Prestasi olahraga dihasilkan  melalui  latihan  yang  terprogram,  teratur  dan  terukur  dengan  melibatkan berbagai disiplin ilmu pengetahuan dan teknologi (Wasis D. Dwiyogo, 2009). Maka dapat dikatakan  bahwa  setiap cabang  olahraga  memerlukan  suatu  bentuk  latihan  fisik  yang sesuai dengan kecabangan olahraga tertentu, sehingga tercapai prestasi yang optimal . Menentukan metode latihan yang sesuai dengan tujuan latihan dalam program latihan yang konstruktif dan sistematik bukanlah suatu pekerjaan yang mudah. Banyak hal yang perlu  dipertimbangkan  sebelum  seorang  pelatih  menentukan  metode  latihan  untuk cabang olahraga tertentu.  Setiap program latihan yang dibuat  harus selalu mencakup faktor kondisi fisik, teknik, taktik, psikis dan persiapan teori (Suharjana, 2013). Pemilihan metode atau bentuk latihan pada unit latihan harus sesuai dengan kondisi atlet dan efek latihan yang diinginkan.
Setiap  cabang  olahraga  yang  akan  dilatih  juga  mempunyai  ciri  dan  sifat  yang khas.  oleh  karena  itu,  analisis  terhadap  karakteristik  cabang  olahraga  dari  berbagai pendekatan sangat diperlukan pada penentuan metode latihan dalam menyusun suatu program  latihan.  Analisis  tersebut  bisa  dilakukan  melalui  sifat-sifat  fisiologisnya, misalkan pada penggunaan sistem energi. Melalui pendekatan anatomisnya, misalnya penggunaan otot dalam suatu gerak olahraga, atau dapat juga dapat ditinjau dari segi biomekanikanya (Sapto Adi, 2020). Oleh karena itu dengan dianalisisnya beberapa hal diatas diharapkan pelatih dapat lebih terarah untuk menentukan metode latihan dalam menyusun program latihan.  Salah satu tolak ukur atau barometer dalam keberhasilan dan kegagalan atlet dalam mencapai prestasi adalah hasil yang diperoleh atlet dalam mengikuti  kompetisi  baik  yang  diadakan  di  Daerah,  Nasional,  maupun  Internasional. Selain itu keberhasilan dalam pencapaian prestasi atlet dalam cabang olahraga tertentu khususnya  olahraga  panahan  tidak  terlepas  dari  berbagai  faktor,  yang  salah  satunya adalah jenis metode latihan yang diterapkan oleh seorang pelatih.
Kondisi fisik yang sempurna merupakan salah satu penunjang prestasi seorang atlet. Teknik yang sempurna, taktik yang jitu serta mental yang kuat tidak akan banyak gunanya  atau  manfaatnya  dan  belum  akan  menjamin  prestasi  yang  baik  apabila  fisik atlet  tidak  sempurna  (Sukadiyanto  &  Dangsina,  2011).  Misalnya  pemanah  yang  tidak kuat menarik busurnya dengan tenang. Hal ini merupakan contoh daripada atlet yang kondisi  fisiknya  kurang  sempurna  untuk  cabang  olahraganya.  Oleh  karena  itu,  dalam jadwal  latihannya,  setiap  atlet  seharusnya  menyediakan  beberapa  hari  khusus  untuk latihan-latihan  kondisi  fisik  dan  tidak  selalu  berlatih  untuk  kemahiran  tehnik  dan kesempurnaan taktik saja.
Pada  cabang  olahraga  panahan  selain  penguasaan  teknik,  taktik,  dan  mental yang bagus, kondisi fisik juga sangat memegang peranan yang sangat penting (Zakaria et  al.,  2021) .  ”Latihan  kondisi  fisik  umumnya  ditekankan  pada  beberapa  aspek  yaitu
Volume 10 Nomor 2, September 2023 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
kekuatan (strength) ,  daya  tahan (endurance) ,  kecepatan (speed) ,  fleksibelitas (flexibility) ,  daya  ledak  otot (muscular  power) ,  keseimbangan (balance) ,  koordinasi (coordination) ,  kelincahan (agility) ,  ketepatan (accuracy) dan  reaksi”  (Sajoto,  1988). Melihat  sifat  dari  pada  olahraga  panahan,  maka  faktor  kekuatan  memegang  peranan yang lebih penting dari pada faktor-faktor lainnya. Kenapa dikatakan demikian, karena dalam  menarik  tali  busur  diperlukan  kekuatan  yang  maksimal  agar  tarikan string bisa sempurna. Berdasarkan fenomena-fenomena dilapangan masih banyak para pemanah pemula  yang  mengalami  kesulitan  dalam  hal  menarik  dan  menahan  tali  busur,  hal tersebut  dikarenakan  masih  kurang  terlatihnya  kondisi  fisik  dari  atlet  itu  sendiri.  Oleh karena  itu,  latihan  fisik  bagi  seorang  pemanah  khususnya  pemanah  pemula  haruslah lebih  banyak  ditekankan  pada  perkembangan  pembentukan  kekuatan  dari  pada pemanah tersebut, terutama kekuatan otot yang langsung dipergunakan untuk menarik dan menahan busur (Zakaria et al., 2021). Salah satu otot yang terkait dalam menarik dan menahan busur adalah otot punggung.
Otot punggung memiliki peranan yang sangat besar dalam aktivitas sehari-hari, gerakan-gerakan  seperti  saat  tarik  tambang,  menarik  busur,  memanjat  dan  lain-lain, memerlukan bantuan otot punggung (Apriyanti, 2021). Dalam olahraga, otot punggung yang kuat dan terlatih baik akan mendukung performa dalam cabang olahraganya. Otot punggung  yang  lemah  menggambarkan  potensi  cedera  yang  tinggi,  karena  otot punggung adalah salah satu otot penyangga tubuh yang berada di pusat tubuh manusia. Bersamaan  dengan  otot-otot  yang  menyelimuti  perut  otot  punggung  termasuk  dalam kategori core  muscle atau  otot  pusat  tubuh.  Adapun  pendapat  yang  menyatakan bagaimana cara melatih para pemanah pemula yaitu hukum Newton’s yang bunyinya ”jika suatu benda dalam keadaan diam atau bergerak, maka benda tersebut akan tetap diam atau bergerak bila tidak ada sebab- sebab yang menimbulkannya”(Schumacker & Lomax, 2016). Salah satu pernyataan populer ketika mengajar pemanah pemula dalam menarik busur adalah jangan berhenti menarik busur, sebab jika berhenti menarik maka terlalu  banyak  tenaga  yang  harus  dikerahkan  untuk  memulainya  lagi,  pemanah  akan hilang  ketegangan  dibagian  punggung  dan  tembakan  tidak  mungkin  berhasil.  Namun dalam  melakukan  panahan  otot  punggung  juga  harus  berkoordinasi  dengan  otot-otot yang lain seperti otot jari, lengan, bahu dan leher.
Kekuatan  adalah  komponen  kondisi  fisik,  yang  menyangkut  masalah kemampuan  seorang  atlet  pada  saat  mempergunakan  otot-ototnya,  menerima  beban dalam waktu kerja tertentu (Suharjana, 2013). Kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan latihan beban (Ma & Qu, 2017). Latihan beban adalah suatu cara penerapan prosedur pengkondisian  secara  sistematis  pada  otot  tubuh.  Dengan  penerapan  latihan  beban maka akan mampu meningkatkan kekuatan, daya tahan, ukuran otot, dan penampilan. Salah  satu  jenis  latihan  beban  yang  dapat  dilakukan  dalam  upaya  meningkatkan kekuatan otot punggung dalam olahraga panahan adalah lateral pulldowns dan seated row . Lateral pulldowns dan seated rows merupakan salah satu bentuk dari latihan beban yang tujuan penggunaannya untuk melatih otot punggung dan dalam proses latihannya menggunakan bantuan mesin multiple .
Berdasarkan uraian di atas, masalah yang ingin dikaji dalam penelitian ini adalah bagaimana  pengaruh  pelatihan lateral  pulldowns dan seated  rows terhadap  kekuatan otot punggung, yang nantinya akan menunjang keberasilan seorang pemanah pemula dalam hal menarik tali busur ( drawing ). Tujuan penelitian ini secara umun adalah: untuk mendapatkan  informasi  tentang  pengaruh  pelatihan lateral  pulldowns dan  pelatihan seated rows terhadap kekuatan otot punggung serta hipotesis penelitian ini adalah (1) pelatihan lateral pulldowns dapat meningkatkan kekuatan otot punggung; (2) pelatihan seated rows dapat meningkatkan kekuatan otot punggung; dan (3) terdapat perbedaan pengaruh  antara  kelompok  pelatihan lateral  pulldowns dan seated  rows terhadap kekuatan otot punggung.

## METODE
Populasi adalah keseluruhan individu atau objek yang dimaksudkan untuk diteliti dan  nantinya  akan  dikenai  generalisasi  (Nyoman  Dantes,  2021).  Generalisasi  adalah suatu  cara  mengambil  kesimpulan  terhadap  kelompok  individu  atau  objek  yang  lebih luas berdasarkan data yang diperoleh dari sekelompok individu atau objek yang lebih sedikit. Populasi dalam penelitian ini adalah atlet panahan Pengkab PERPANI Buleleng yang  berjumlah  30  orang.  Karena  jumlah  populasi  yang  relatif  sedikit,  maka  pada penelitian ini seluruh atlet putra dilibatkan dalam penelitian (penelitian populasi). Teknik pengelompokan  subjek  penelitian  dilakukan  secara ordinal  pairing . Ordinal  pairing merupakan  salah  satu  cara  penentuan  sampel  dengan  menggunakan  sistem perengkingan, kemudian penempatan sampel pada masing-masing kelompok mengikuti pola  “huruf  S”.  Tujuan  penggunaan ordinal  pairing adalah  untuk  menyamaratakan kemampuan subjek di masing-masing kelompok.
Jenis  penelitian  dalam  penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperimen.  Penelitian eksperimen merupakan penelitian yang dilaksanakan dengan tujuan untuk mengetahui ada  tidaknya  akibat  dari  sesuatu  yang  dikenakan  pada  subjek  penelitian  (Suharsimi Arikunto,  2021).  Untuk  mengetahui  ada  tidaknya  akibat  dari  sesuatu  yang  dikenakan pada  subjek  penelitian  dilakukan  dengan  jalan  membandingkan  satu  atau  lebih kelompok  perlakuan  dengan  satu  atau  lebih  kelompok  pembanding  yang  tidak  diberi perlakuan.
Rancangan  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah randomized control  group  pretest-posttest  design .  Penelitian  eksperimen  ada  empat  prinsip  yang perlu di perhatikan, yaitu: Subjek ditempatkan secara acak, adanya perlakuan, adanya kelompok control, dan adanya ukuran keberhasilan(Nyoman Dantes, 2017).
Gambar 1. Rancangan Penelitian Randomized Control Group Pretest-Posttest Design
Keterangan : T 1 : Pre-test kelompok ekperimen 1, kekuatan otot punggung. T 2 : Pos-test kelompok eksperimen 1, kekuatan otot punggung. T 3 : Pre-test kelompok eksperimen 2, kekuatan otot punggung. T 4 : Pos-test kelompok eksperimen 2, kekuatan otot punggung . T 5 : Pre-test kelompok kontrol, kekuatan otot punggung . T 6 : Pos-test kelompok kontrol , kekuatan otot punggung . X 1 :  Perlakuan weight training lateral pulldowns. X 2 :  Perlakuan weight training  seated rows.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pada deskripsi hasil penelitian ini membahas tentang rata-rata, simpangan baku, varians,  nilai  maximum  dan  minimum,  serta  persentase  peningkatan  rata-rata  yang diperoleh  dari  hasil  tes  pelatihan  yang  diberikan  pada  masing-masing  kelompok  yaitu kelompok I ( lateral pulldowns ) dan kelompok II ( seated rows ), sedangkan kelompok III merupakan kelompok kontrol yang tidak mendapat perlakuan ( treatment ).
Hasil  tes  tersebut  akan  dicatat  dan  dihitung  berdasarkan  kelompok  dan  jenis pelatihan  yang  diterapkan.  Di  sini  akan  dianalisa  hasil  dari  ke  3  kelompok  tersebut ( lateral  pulldowns,  seated  rows dan  kontrol).  Berdasar  hasil  analisis  dengan menggunakan  program SPSS  for  Windows  16.0 ,  selanjutnya  deskripsi  data  dari  hasil penelitian dapat dijabarkan lebih lanjut dalam bentuk tabel sebagai berikut :
Tabel 1. Deskripsi Hasil Pelatihan Lateral Pulldowns pada Kelompok I Pretest Posttest Mean 108.50 133.80 Maksimum 127.00 146.00 Minimum 76.00 127.00 Percentage 23.31%
Dari tabel 1 di atas dapat diketahui bahwa: (1) Hasil tes kekuatan otot punggung sebelum  diberikan  pelatihan lateral  pulldowns  (pretest) adalah  rata-rata  sebesar 108,50  kg,  hasil  kekuatan  otot  punggung  terendah  dan  tertinggi  masing-masing sebesar 76 kg  dan 127 kg; (2) Hasil tes kekuatan otot punggung setelah diberikan pelatihan lateral  pulldowns  (posttest) adalah  rata-rata  sebesar  133,80  kg,  hasil kekuatan otot punggung terendah dan tertinggi masing-masing sebesar 127 kg dan 146 kg; dan (3) Nilai beda rata-rata antara pretest dan posttest adalah sebesar 25,3 kg, persentase peningkatan rata-rata sebesar 23,31%. Hasil tersebut dapat dikatakan bahwa  pelatihan lateral  pulldowns ternyata  dapat  meningkatkan  kekuatan  otot punggung sebesar 23,31%.
Tabel 2. Deskripsi Hasil Pelatihan Seated Rows pada Kelompok II Pretest Posttest Mean 109.00 125.90 Maksimum 123.00 145.00 Minimum 85.00 115.00 Percentage 15.50%
Dari tabel 2 di atas dapat diketahui bahwa: (1) Hasil tes kekuatan otot punggung sebelum diberikan pelatihan seated rows (pretest) adalah rata-rata sebesar 109 kg, hasil kekuatan otot punggung terendah dan tertinggi masing-masing sebesar 85 kg dan 123 kg; (2) Hasil tes kekuatan otot punggung setelah diberikan pelatihan seated rows  (posttest) adalah  rata-rata  sebesar  125,90  kg,  hasil  kekuatan  otot  punggung terendah dan tertinggi masing-masing sebesar 115 kg dan 145 kg; dan (3) Nilai beda rata-rata  antara pretest dan posttest adalah  sebesar  16,90  kg,  persentase peningkatan  rata-rata  sebesar  15,50%.  Hasil  tersebut  dapat  dikatakan  bahwa pelatihan seated rows ternyata dapat meningkatkan kekuatan otot punggung sebesar 15,50%.

## Tabel 3. Deskripsi Hasil Tes Kelompok Kontrol
Pretest Posttest Mean 110.10 117.90 Maksimum 121.00 127.00 Minimum 95.00 107.00 Percentage 7.08%
Dari tabel 3 di atas dapat diketahui bahwa: (1) Hasil tes kekuatan otot punggung kelompok  kontrol pretest adalah  rata-rata  sebesar  110,10  kg,  hasil  kekuatan  otot punggung terendah dan tertinggi masing-masing sebesar 95 kg dan 121 kg; (2) Hasil tes  kekuatan  otot  punggung kelompok  kontrol posttest adalah  rata-rata  sebesar 117,90  kg,  hasil  kekuatan  otot  punggung  terendah  dan  tertinggi  masing-masing sebesar 107 kg dan 127 kg; dan (3) Nilai beda rata-rata antara pretest dan posttest adalah  sebesar  7,8  kg,  persentase  peningkatan  rata-rata  sebesar  7,08%.  Hasil tersebut dapat dikatakan bahwa pada kelompok kontrol terjadi peningkatan kekuatan otot punggung sebesar 7,08%.
Dari hasil uraian tersebut di atas dapat diketahui bahwa ada perbedaan hasil tes  dari  ketiga  kelompok  perlakuan  tersebut (lateral  pulldowns,  seated  rows, dan kontrol). Hal ini terlihat dari nilai rata-rata posttest lebih tinggi dari pada nilai rata-rata pretest dari kedua jenis latihan tersebut. Besarnya perbedaan peningkatan kekuatan otot  punggung  atlet  panahan  Pengkab  PERPANI  Buleleng  pada  masing-masing kelompok (lateral pulldowns, seated rows dan kontrol) bisa dilihat pada gambar grafik berikut ini:
Gambar 2.Perbedaan persentase peningkatan kekuatan otot punggung
Dari gambar grafik 2 di atas dapat diketahui bahwa pelatihan lateral pulldowns ternyata memberikan  peningkatan  hasil  kekuatan  punggung  yang  paling  baik  yaitu  sebesar 23,31%, sedangkan pelatihan seated rows memberikan peningkatan hasil kekuatan otot punggung sebesar  yaitu  sebesar  15,50%,  serta  pada  kelompok  kontrol  terjadi peningkatan kekuatan otot punggung hanya sebesar 7,08%.
0 5 10 15 20 25 Lateral Pulldowns
Seated Rows Kontrol Series 1 23,31 15,5
7,08 Per sen tase Perbedaan Persentase Peningkatan Kekuatan Otot Punggung Masing-Masing Kelompok
Berdasarkan  hasil  Uji  Normalitas  dengan  alat  bantu  komputer  yang menggunakan Program SPSS. 16.0. diperoleh hasil :
Tabel 4. Hasil Uji Normalitas Data Kelompok I, II, dan III
One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test Kelompok I Kelompok II Kelompok III pretest posttest pretest posttest  pretest posttest N 10 10 10 10 10 10 Komogorov-Smirnov Z 0.568 0.570 0.409 0.809 0.692 0.455 Asymp. Sig. (2-tailed) 0.904 0.901 0.996 0.534 0.724 0.986
Berdasarkan hasil perhitungan di atas diketahui besarnya nilai Asymp. Sig. (2- tailed) dari semua kelompok (I, II, dan III) baik pretest maupun posttest lebih besar dari 5% (0,05), hal ini dapat dikatakan bahwa sebaran data dari kelompok I, II, dan III baik pretest maupun posttest adalah dari populasi yang berdistribusi normal, sehingga dapat digunakan  dalam  penelitian.  Berdasarkan  hasil  uji  homogenitas  dengan  alat  bantu komputer yang menggunakan Program SPSS 16.0. diperoleh hasil sebagai berikut :
Tabel 5. Hasil Uji Homogenitas
Test of Homogeneity of Variances Dependent Variable : Hasil Kekuatan Otot Punggung Kelompok Levene Statistic Sig. Keterangan Lateral Pulldowns 0.495 0.615 Homogen Seated Rows Kontrol
Dari  tabel  hasil  perhitungan  uji  homogenitas  di  atas,  dapat  diketahui  bahwa: nilai levene  statistic sebesar  0,495  dan  nilai Sig. ( P =  0,615),  karena  nilai Sig. ( P = 0,615 > 0,05) sesuai dengan kriteria maka dapat dikatakan sebaran data dari kelompok pelatihan lateral  pulldowns,  seated  rows dan  kontrol  mempunyai  varian  yang  sama (homogen). Oleh karena itu untuk keperluan analisis uji beda rata-rata antar kelompok diambil  dari  nilai Equal  Variances  Assumed (untuk  data  yang  homogen).  Nilai  yang digunakan dalam penghitungan uji t paired t-test adalah nilai pretest dan posttest dari masing-masing  kelompok (lateral  pulldowns,  seated  rows dan  kontrol),  dengan penyajian  datanya  (seperti  pada  lampiran)  maka  hasil  perhitungan  uji  t paired  t-test adalah sebagai berikut:
Tabel 6. Hasil Uji Beda Rata-Rata Sampel Berpasangan
Kekuatan Otot Punggung Paired Differences T df Sig. (2-tailed) Mean Mean Difference Kelompok I pre-test 108.5000 25.3 6.499  9 .000 post-test 133.8000 Kelompok II pre-test 109.0000 16.9 4.895  9 .001 post-test 125.9000 Kelompok III pre-test 110.1000 7.8 3.482  9 .007 post-test 117.9000
Pengujian  beda  rata-rata  antar  kelompok  secara  serempak  dilakukan  dengan menggunakan analisa varian satu jalan ( Oneway Anova ), dari hasil perhitungan out put SPSS for Windows didapatkan sebagai berikut :
Tabel 7. Hasil Perhitungan Anova
ANOVA Sum of Squares df Mean Square  F Sig. Between Groups 1532.067 2 766.003 7.160 0.003 Within Groups 2888.600 27 106.985 Total 4420.667 29
Dengan mengkonsultasikan nilai F hitung dan nilai F tabel , maka dapat disimpulkan bahwa Ho ditolak dan terima Ha karena nilai F hitung 7,160 > nilai F tabel 3,35. Dengan kata lain bahwa terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara  hasil  pelatihan  kelompok lateral  pulldowns, seated rows dan kontrol terhadap kekuatan otot punggung pada atlet panahan Pengkab PERPANI Buleleng (minimal ada 2 kelompok yang mempunyai rata-rata yang berbeda). Hal ini dapat dikatakan bahwa ketiga kelompok latihan tersebut mempunyai pengaruh yang berbeda  terhadap  peningkatan  kekuatan  otot  punggung pada  atlet  panahan  Pengkab PERPANI  Buleleng.  Untuk  mengetahui  kelompok  apa  saja  yang  berbeda  dari  ketiga kelompok tersebut, maka dilakukan perhitungan post hoc , adapun hasil dari perhitungan post hoc test ( output SPSS for Windows ) didapatkan sebagai berikut: (1) hasil pelatihan lateral pulldowns dan seated rows berbeda secara signifikan, dengan nilai perbedaan sebesar  8,4  dan  nilai Sig .    0,184  >  0,05;  (2)  Hasil  pelatihan lateral  pulldowns dan kelompok kontrol tidak berbeda secara signifikan, dengan nilai perbedaan sebesar 17,5 dan  nilai Sig. =  0,02  <  0,05;  (3)  Hasil  pelatihan seated  rows dan  kelompok  kontrol berbeda secara signifikan, dengan nilai perbedaan sebesar 9,1 dan nilai Sig .  0,140 > 0,05. Sehingga hasil analisis Tukey HSD di atas menunjukan bahwa ketiga kelompok tersebut  ternyata  masing-masing  berbeda  secara  signifikan,  Hal  ini  berarti  bahwa pelatihan lateral pulldowns mempunyai pengaruh yang lebih baik (efektif) terhadap hasil kekuatan  otot  punggung atlet  panahan  Pengkab  PERPANI  Buleleng  (sesuai  hasil analisis deskripsi) telah teruji kebenaranya.
Dari  hasil  penelitian  ini  didapatkan  bahwa  model  pelatihan lateral  pulldowns ternyata  lebih  efektif  berpengaruh  terhadap  peningkatan  kekuatan  otot  punggung. Dengan uraian (1) Kelompok I (Pelatihan Lateral Pulldowns ), terdapat perbedaan yang signifikan  antara  pelatihan lateral  pulldowns dan  pelatihan seated  rows terhadap peningkatan  kekuatan  otot  punggung.  Setelah  dilakukan  uji  signifikansi  dengan menggunakan uji t sampel berpasangan ( paired sample t-test ) ternyata hasilnya adalah signifikan.  Hal  ini  dapat  dikatakan  bahwa  pemberian  pelatihan lateral  pulldowns berpengaruh  positif  terhadap  peningkatan  kekuatan  otot  punggung  atlet  panahan Pengkab  PERPANI  Buleleng.  Hasil  tersebut  memberikan  bukti  nyata  bahwa lateral pulldowns merupakan salah satu bentuk pelatihan beban yang fungsinya untuk melatih otot punggung. Bagi atlet panahan, khususnya atlet pemula pelatihan lateral pulldowns merupakan  bentuk  pelatihan  yang  paling  tepat,  karena  dapat meningkatkan  kekuatan otot  punggung  dengan  efektif,  hal  tersebut  sangat  baik  untuk  menunjang  ketika melakukan  latihan  teknik  dasar drawing dalam  cabang  olahraga  panahan.  Dari  hasil penelitian  dengan  kajian  secara  teoritis,  dimana  hasil  penelitian  mengatakan  bahwa pelatihan lateral  pulldowns lebih  efektif  daripada  pelatihan seated  rows terhadap peningkatan kekuatan otot punggung.
Pada kelompok II (Pelatihan Seated Rows ), diektahui terdapat perbedaan yang signifikan  terhadap  peningkatan  kekuatan  otot  punggung.  Sementara  perubahan kekuatan  otot  punggung  didapat  setelah  menerima  pelatihan seated  rows. Setelah
Volume 10 Nomor 2, September 2023 ISSN 2356-3397 (Print) | ISSN 2597-4505 (Online)
dilakukan uji signifikansi dengan menggunakan uji t sampel berpasangan ( paired sample t-test )  ternyata  hasilnya  adalah  signifikan.  Hal  ini  dapat  dikatakan  bahwa  pemberian latihan seated rows berpengaruh positif terhadap peningkatan kekuatan otot punggung. Hasil tersebut memberikan bukti nyata bahwa seated rows merupakan salah satu bentuk pelatihan  beban  yang  fungsinya  untuk  melatih  otot  punggung.  Hal  ini  sangat  berguna bagi atlet panahan khususnya atlet pemula pada saat melatih teknik dasar menarik tali busur ( drawing ).
Pada Kelompok III (Kontrol) diketahui tidak terdapat perbedaan yang signifikan terhadap kelompok kontrol, meskipun tanpa adanya perlakuan. Faktor di luar penelitian yang  mempengaruhi  adalah,  adanya  aktivitas  lain  yang  sama  seperti  kelompok eksperimen,  yaitu  faktor  pelatihan  yang  menunjang  tingkat  biomotorik  yaitu  kekuatan yang  berguna  dalam  hal  meningkatkan  kekuatan  otot  punggung.  Sehingga Perbandingan  Kelompok  I,  II,  III  (Pelatihan Lateral  Pulldowns,  Seated  Rows dan Kelompok Kontrol) Diketahui terdapat perbedaan yang signifikan antara pelatihan lateral pulldowns ,  pelatihan seated  rows dan  kelompok  kontrol  terhadap  kekuatan  otot punggung.  Pemberian  pelatihan lateral  pulldowns dapat  memberikan  hasil  yang  lebih baik daripada pemberian pelatihan seated rows terhadap kekuatan otot punggung atlet panahan Pengkab PERPANI Buleleng.

## SIMPULAN
Hasil penelitian tentang pengaruh pelatihan lateral pulldowns dan seated rows terhadap  kekuatan  otot  punggung  pada  atlet  panahan  Pengkab  PERPANI  Buleleng, maka  dapat  disimpulkan  sebagai  berikut:  (1)  Pemberian  pelatihan lateral  pulldowns berpengaruh  signifikan  terhadap  kekuatan  otot  punggung  atlet  panahan  Pengkab PERPANI  Buleleng;  (2)  Pemberian  pelatihan seated  rows berpengaruh  signifikan terhadap kekuatan otot punggung atlet panahan Pengkab PERPANI Buleleng; dan (3) Terdapat  perbedaan  signifikan  pengaruh  pelatihan lateral  pulldowns dan seated  rows terhadap kekuatan otot punggung atlet panahan Pengkab PERPANI Buleleng. Pelatihan lateral  pulldowns memberikan  hasil  yang  lebih  baik  (efektif)  terhadap  kekuatan  otot punggung. Selain itu juga, saran yang dapat diberikan pada penelitian ini meliputi: (1) dalam  metode  pelatihan  khususnya  untuk  meningkatkan  kekuatan  otot  punggung, hendaknya  diberikan  penerapan  pelatihan lateral  pulldowns karena  pelatihan lateral pulldowns dapat memberikan hasil yang lebih efektif kepada subjek penelitian. Pelatih harus  cermat  dan  tepat  dalam  menyusun  program  pelatihan  agar  tujuan  program pelatihan tersebut dapat tercapai dengan baik;  (2) Perlu dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai  penerapan  pelatihan  peningkatan  kekuatan  otot  punggung  dengan memasukkan  model  pelatihan  yang  lain,  dan  juga  karakteristik  populasi  yang  lebih spesifik  dengan  jumlah  sampel  yang  lebih  banyak,  agar  nantinya  diharapkan mendapatkan hasil yang lebih tepat mengenai penerapan metode pelatihan tersebut.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Pada  kesempatan  ini  peneliti  mengucapkan  terimakasih  kepada  para  pihak dalam  hal  ini  ditujukan  kepada  seluruh  jajarah  kepengurusan  Pengkab  PERPANI Buleleng  dan  para  atlet  yang  telah  bekerjasama  bersungguh-sungguh  dalam penyelesaian penelitian ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Apriyanti,  E.  (2021). Teori  Anatomi  Tubuh (Hajrah  Mansyur  (ed.)).  Jakarta:  Yayasan Penerbit Muhammad Zaini.
Ma, A. W. W., & Qu, L. H. (2017). Effects of Karate Training on Basic Motor Abilities of Primary School Children. Advances in Physical Education , 07 (02), 130 –139.
Nyoman Dantes. (2017). Metode Penelitian . Bandung: Andi. Nyoman  Dantes.  (2021). Asesmen  dan  Evaluasi  Pembelajaran .  Singaraja:  Undiksha
Press . Sapto Adi, S. K. M. (2020). Model-Model Exercise dan Aktivitas Fisik untuk Kebugaran Jasmani Anak SD . Pontianak: Pontianak Press.
Schumacker, R. E., & Lomax, R. G. (2016). A Beginner’s Guide To Structural Equation Modeling . Routledge.
Sportif,  I.  A.-M.  K.,  &  2012,    undefined.  (2012).  Tinjauan  Filosop  Tentang  Makna Olahraga Dan Prestasi Olahraga. Digilib.Unimed.Ac.Id , 6 (2), 87-89. Suharjana. (2013). Kebugaran Jasmani . Jogja: Global Media. Suharsimi Arikunto. (2021). Dasar-Dasar Evaluasi Pendidikan Edisi 3 (Restu Damayanti (ed.); Ketiga). Jakarta: PT Bumi Aksara.
Sukadiyanto  &  Dangsina. (2011). Pengantar  teori  dan metodologi melatih  fisik .  Lubuk Agung.
Wasis  D.  Dwiyogo.  (2009). Olahraga  dan  Pembangunan (Pertama).  Jakarta:  Wineka Media.
Zakaria, M., Rahmat, Z., Didi, D., & Pranata, Y. (2021). Hambatan Latihan Atlet Panahan Binaan Perpani Kota Banda Aceh dimasa Pandemi Covid-19. Jim.Bbg.Ac.Id , 2 (2). 75-84.