Jurnal Fisioterapi dan Rehabilitasi  Vol. 6 No. 2 bulan 20 22
Halaman 128 - 134

## Perbandingan Pengaruh Latihan Core Stability Dengan Zig Zag Run Terhadap
Agility Pada Pemain Sepak Bola Cabang Aceh Barat Daya
Comparison Effect Of Core Stability Training and Zig Zag Run for Agility Football Players in Aceh Barat Daya
Miftahul Zannah 1 , Mifthah Rezqiyah 2
1,2 Institut Kesehatan Medistra Lubuk Pakam
miftahulzannahfisio@gmail.com 1 , mifthah.rizqiyah@gmail.com 2
Diterima : 24 Januari 2022 . Disetujui : 12 April 2022 . Dipublikasikan : 30 Mei 2022

## ABSTRAK
Sebagai  seorang atlet sepak bola,  memiliki kelincahan  yang  baik  memilikibeberapa  keunggulan antara  lain  mudah dalam melakukangerakan-gerakan yang sulit, tidak mudah jatuh dan menyebabkan cedera . Agility dapat ditingkatkan dengan  latihan  core  stability  dan  zig  zag  run.  Pada  penelitian  ini  dilakukan  latihan  tersebut untuk  mengetahui perbedaan pengaruh latihan core stability dengan zig zag run terhadap peningkatan agility pada pemain sepak bola cabang  Aceh  Barat  Daya  Tahun  2021.  Responden  penelitian  ada  16  orang  (n=16)  yang  memenuhi  kriteria  inklusi dengan 8 orang kelompok core stability dan 8 orang kelompok zig zag run. Metode penelitian yang digunakan dengan pendekatan quasi eksperiment dengan two group pre dan post test design. Data terkumpul terlebih dahulu dilakukan uji normalitas dengan uji shapiro wilk (n=<50), hasil yang diperoleh yaitu 0.179 (preZigzag), 0.321 (preCoreStability) diartikan data berdistribusi normal (p>0.05). Lalu dilakukan uji homogenitas dengan levene test diperoleh nilai (sig) sebesar 0.863 (p>0.05) berarti terdapat kesamaan variansi (homogen) antar kelompok. Analisis statistik pada kedua kelompok menggunakan Paired Sample T Test dan didapat nilai sig kelompok core Stability sebesar 0,000 dan untuk kelompok zigzag Run 0,000 maka dapat disimpulkan bahwa ada beda setelah diberikan perlakuan pada masing-masing kelompok perlakuan (p<0,05). Uji beda pengaruh post test core Stabilitydan zigzag Runmenggunakan Independent Sample  T  Test  dan  diperoleh  nilai (sig) sebesar 0,015. Maka dapat disimpulkan  bahwa ada  beda antara perlakuan kelompok  I  dan  kelompok  II  (p<0,05).  Kesimpulan  penelitian  didapat  adanya  perbedaan  pengaruh  latihan core stability dan zigzag run terhadap peningkatan agility pada pemain sepak bola.
Kata kunci : core stability , zig-zag run, peningkatan agility , Agility T Test, pemain sepak bola

## ABSTRACT
As a soccer athlete, having good agility has several advantages, including being easy to perform difficult movements, not  easily falling  and  causing  injury.  Agility  can be  improved  with  core  stability  exercises  and  zig  zag  runs.  This experiment was indentified to find out the difference in the effect of core stability training with zig  zag run on increasing agility in Southwest Aceh soccer players in 2021. Respondent of this experiment are 16  people  (n=16) met  the inclusion criteria with 8 people in the core stability group and 8 people in the zig zag run group. The research method used is a quasi-experimental  approach  with  two  groups  of  pre  and  post  test  designs. The data collected was first tested for normality with the Shapiro Wilk test (n=<50), the results obtained were 0.179 (preZigzag), 0.321 (pre Core Stability) meaning the    data was normally distributed (p>0.05). Then the homogeneity test was carried out with the Levene test, the  value  (sig)  of  0.863  (p>0.05)  means  that  there  is  a  similarity  of  variance  (homogeneous)  between  groups. Statistical analysis in both groups used Paired Sample t-test and obtained a sig value for the core Stability group of 0.000 and for the Zigzag Run group of 0.000, it can be concluded that there was a difference after being given treatment in  each  treatment  group  (p  <0.05).  Different  test  of  the  effect  of  post  test  core  Stability  and  zigzag  Run  using  the Independent Sample t-test and obtained a value (sig) of 0.015. So it can be concluded that there is a difference between the treatment of group I and group II (p<0.05). The conclusion is a difference in the effect of core stability and zig zag run training on increasing agility in football players.
Keyword : core stability, zig-zag run, agility, football players

## PENDAHULUAN
Sepak  bola  merupakan  olahraga  favorit  di  dunia,  dari  usia  anak-anak  hingga  orang  tua, seorang pesepakbola harus menguasai dasar-dasar teknik yang benar, juga harus baik secara fisik, kondisi fisik dalam sepak bola yang sangat diperlukan adalah kekuatan, kecepatan, fleksibilitas,
Jurnal Fisioterapi dan Rehabilitasi  Vol. 6 No. 2 bulan 20 22
Halaman 128 - 134
keseimbangan, koordinasi, ketangkasan(agility), daya tahan, daya ledak, akurasi dan tanggapan. Salah  satu  yang  dibutuhkan  para  atlet  dalam  sepakbola  adalah  ketangkasan  atau  kelincahan. Agility adalah kemampuan untuk mengubah arah atau berubah posisi tubuh secara cepat, yang dilakukan bersama-sama gerakan lainnya. Permainan sepakbola dibutuhkan teknik dasar, taktik, dan kondisi fisik yang baik, karena dalam permainan sepakbola dibutukan pergerakan yang cepat untuk berpindah tempat dari bertahan ke menyerang (Alfi dkk, 2019 ).
Sebagai  seorang  atlet  sepak  bola,  memiliki  kelincahan  yang  baik  memiliki  beberapa keunggulan antara lain mudah dalam melakukan gerakan-gerakan yang sulit, tidak mudah jatuh dan  menyebabkan  cedera  (Arifin  dkk,  2020).  Cedera  yang  sering  dialami  pemain  sepak  bola diantaranya  saat  berlari,  melompat,  menghindari  lawan  dan  berbenturan.  Selain  itu menurut Sudarmada (dalam Pambudi, 2017) kelincahan berperan penting dalam hal menggiring bola pada permainan sepak bola.
Kelincahan  bukanlah  kemampuan  fisik  tunggal  tetapi  terdiri  dari  komponen koordinasi, tenaga, kekuatan, fleksibilitas, dan kecepatan. Menurut Holmberg, kelincahan  adalah  salah  satu bentuk  gerakanyang  membutuhkan  seseorang  atau  pemain  untuk  bergerak  cepat  dan berubaharah  dan  lincah.  Pemain  gesit  adalah  pemain  yang  bergeraktanpa  kehilangan keseimbangan  dan  kesadaran  akan  posisi  tubuhnya . Faktor  yang  mempengaruhi  kelincahan menurut Ismayarti adalahterdiri dari beberapa komponen yang terdiri dari kecepatan,koordinasi, fleksibilitas, waktu reaksi, dan kekuatan. DiSelain itu, kelincahan juga dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, dan berat badan. Kelebihan berat badan bisa menurunkan kecepatan ototkontraksi, yang akan mengurangi kecepatan gerakan danakan langsung mengurangi kelincahan (Rahmad Arifin, 2019).
Kecepatan  dan  kelincahan  merupakan  komponen  dasar  dari  pemain  sepak  bola  dan memainkan  peran  penting  dalam  menentukanperforma  olahraga.  Perlu  kegiatan  khusus  yang harus  dijalani  agar  pemain  dapat  melakukan  gerakan  gabungan  (dengan/tanpa  lawan, dengan/tanpa bola) pada level yang optimal, perlu untuk mengembangkan performa kecepatan dan ketangkasan pemain (Afyon, 2017). Bentuk intervensi yang dilakukan oleh fisioterapi untuk meningkatkan kemampuan agility yaitu  salah  satunya  dengan  latihan core  stability dan zig  zag run.
Agility diidentifikasi sebagai perubahan arah dengan cepatkinerja olahraga. Dengan kata lain, dapat  diidentifikasikan  sebagaitubuh  mengubah  posisi  sebagai  reaksi  terhadap  rangsangan fenomena  (Afyon,  2017). Agility juga  didefinisikan  sebagai  gerakan  tubuh  yang  cepat  dengan perubahan kecepatan atau arah sebagai respons terhadap rangsangan. Kemampuan ini mencakup banyak  faktor  seperti  kekuatan tungkai, teknik  berlari dan untuk dapat bergerak dengan cepat dibutuhkan juga kekuatan otot ( Dinc, 2019 ).
Menurut  Ahmed  (dalam  Rusmalefa,  2020)  latihan core  stability sebagai kapasitas  untuk mengontrol posisi dan gerakan dari bagian tengah tubuh. Dengan kata lain core stability dapat memberikan  kontrol  atas  posisi  dan  gerakan  yang  terpusat  pada  bagian  tengah  tubuh  yang dibutuhkan  untuk  mengontrol  perubahan  posisi  baik  saat  merubah  arah  dan  gerakan  yang berpindah-pindah  pada  waktu  atlet melakukan agility .  Dalam  melakukan  latihan core  stability terdapat  beberapa  macam  latihan,  diataranya  adalah plank  position , oblique  plank , the  hip bridgeexercise , dan Quadruped exercise .
Rangkaian latihan lainya yang dapat meningkatkan kelincahan pada pemain sepak bola yaitu zig zag run. Zig-zag run adalah jenis latihan membentuk kelincahan dengan titik-titik rintangan yang  arah  larinya  membentuk  garis  zig-zag.  Wedana  (dalam  Malasari,  2019)mengemukakan pendapat bahwa tujuan latihan zig-zag run yaitu untuk menguasai keterampilan lari, menghindar dari berbagai halangan baik orang maupun benda yang ada di sekeliling. Pelari harus melewati beberapa titik misalnya empat titik. Pelari melewati titik-titik tersebut dengan alur zig-zag. Jarak antara  titik satu  dengan  yang  lain  diupayakan  tidak  terlalu  jauh  agar  pelari  tidak  mengalami kelelahan sehingga akan mempengaruhi kelincahan menurut Nala (dalam Rusmalefa, 2020).
Jurnal Fisioterapi dan Rehabilitasi  Vol. 6 No. 2 bulan 20 22
Halaman 128 - 134
Berdasarkan  latar  belakang  masalah  dan  beberapa  penelitian-penelitian  tersebut,  penulis tertarik ingin mencari tahu perbedaan pengaruh latihan core stability dengan zig zag run terhadap peningkatan agility pada pemain sepak bola cabang Aceh Barat Daya Tahun 2021.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  kuantitatif  dengan  menggunakan  studi quasi  eksperimen dengan  desain pretest-posttest  with  control  group yaitu  dengan  melakukan  pretest  pada  kedua kelompok  tersebut  dan  diikuti  intervensi  pada  kelompok eksperimen .  Penelitian  ini  dilakukan pada pemain sepak bola cabang Aceh Barat Daya pada 16 orang responden. kelompok I diberikan latihan core  stability ,  kelompok  II  diberikan  latihan zig-zag  run .  Kedua  latihan       dilakukan sebanyak 2 kali seminggu selama 4 minggu.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Peneltian  ini  dengan  menggunakan  desain pretest-posttest  with  control  group telah  dilakukan untuk  mengetahui  peningkatan agility pada  pemain  sepak  bola.  Penelitian  dilaksanakan  pada bulan Mei tahun 2021.

## Tabel 1. Distribusi Responden Berdasarkan Usia
Usia Kelompok I n=8 Kelompok II n=8 Usia minimal 18 18 Usia maksimal 23 23 Rerata 21 20.13 Standar deviasi 2.00 2.295
Tabel 4.1 di atas menunjukkan jumlah responden dalam penelitian ini sebanyak 16 orang. Pada kelompok I usia minimal 18 tahun dan usia maksimal 23 tahun dengan rerata usia 21 tahun dengan standar deviasi 2.00. Sedangkan pada kelompok II usia minimal 18 tahun dan usia maksimal 23 tahun dengan rerata usia 20.13 tahun dengan standar deviasi 2.295.
Tabel 2. Distribusi Responden Berdasarkan Nilai BMI Usia Kelompok I n=8 Kelompok II n=8 BMI minimal 18.6 18.6 BMI maksimal 20.7 21.3 Rerata 19.3 19.963 Standar deviasi 0.7819 9.884
Sedangkan berdasarkan nilai BMI menunjukkan jumlah responden dalam penelitian ini sebanyak 16 orang. Pada kriteria nilai BMI dihitung dengan menggunakan rumus berat badan dalam satuan kilogram (kg) dibagi tinggi badan kuadrat dalam satuan meter (m). Karakteristik menurut WHO yaitu underweight (<18,4), normal (18,5 – 24,9), overweight (25,0 – 29,9) dan obesity (>30,00). Pada kelompok I nilai BMI minimal yaitu 18.6 dan nilai BMI maksimal  yaitu 20.7. kelompok I dikategorikan normal dengan rerata nilai BMI 19.3 dengan standar deviasi  0.7819.  Sedangkan pada  kelompok  II  nilai  BMI  minimal  yaitu  18.6  dan nilai BMI maksimal 21.3. kelompok II dikategorikan normal dengan rerata nilai BMI19.963 dengan standar deviasi 0.9884.
Tabel 3. Skor Agility T Test Sebelum Dan Sesudah Perlakuan Usia Kelompok I n=8 Kelompok II n=8 Pre Post Pre Post Minimal 9.54 7.19 9.54 7.01 Maksimal 10.70 8.99 10.72 8.43 Rerata 9.9500 8.3838 9.9500 7.5950 Standar deviasi 0.36971 0.60893 0.36166 0.53195
Jurnal Fisioterapi dan Rehabilitasi  Vol. 6 No. 2 bulan 20 22
Halaman 128 - 134
Pengukuran pre  test pada  kelompok  I  didapatkan  hasil  skor  agility  minimal 9,54,  skor agilit y maksimal 10,70 dengan rerata 9,9500 dan standar deviasi 0,36971. Sedangkan pada kelompok II didapatkan hasil skor agility minimal 9,54, skor agility maksimal 10,72 dengan rerata 9,9500, dan standar deviasi 0,36166.
Pengukuran post  test pada  kelompok  I  didapatkan  hasil  skor agility minimal 7,19, skor agility maksimal 8,99 dengan rerata 8,3838 dan standar deviasi 0,60893. Sedangkan  pada keompok  II didapatkan hasil skor agility minimal 7,01, skor agility maksimal 8,43 dengan rerata 7,5950 dan standar deviasi 0,53195.
Tabel 4. Hasil Uji Pengaruh Core Stability Terhadap Peningkatan Agility
Berdasarkan hasil penelitian sebelum dan sesudah dilakukan pemberian core stability terhadap peningkatan agility menggunakan uji Paired Sample T Test . Data dikatakan  ada  beda  jika  nilai (sig) kurang dari 0.05 (p<0.05). Berdasarkan hasil uji Paired Sample T Test diperoleh nilai (sig) sebesar 0,000 (p<0,05). Maka dapat disimpulkan  bahwa  ada  beda  setelah  diberikan  perlakuan. Dengan  demikian hipotesis berupa ada pengaruh pemberian core stability terhadap peningkatan agility diterima.
Hal ini serupa dengan peneltian yang dilakukan oleh Dinc (2019) yang berjudul The Effect of 8- Week Core Training on Balance, Agility and Explosive Force Performance yang dilakukan oleh 28 partisipan atlet yang dibagi menjadi 2 kelompok. Kelompok eksperimental dengan jumlah 15 partisipan diberi latihan core sebanyak 3 kali per minggu selama 8 minggu dan kelompokkontrol dengan jumlah 13 partisipan atlet hanya melakukan latihan normal selama 8 minggu. Hasil dari penelitian  ini  menunjukkan  peningkatan  secara  signifikan  untuk  explosive  force  dan  agility performance. selain itu, hasil dari post-test kelompok eksperimental didapatkan hasil yang lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Dari hasil penelitian tersebut menyatakan bahwa latihan core stability memberikan peningkatan pada kekuatan maksimal dan efektif digunakan pada shoulders, arm dan legs muscles.  Latihan core  memfokuskan  pada  kekuatan  otot  lokal  dan  global  yang  bekerja  secara  bersamaan  untuk stabilitas  dari  spine.  Ketidakcukupan  kekuatan  otot  untuk  menstabilkan  pelvis  dan  trunk  akan meningkatkan  resiko  tidak  terkontrolnya  COG  yang  berhubungan  dengan  cedera.  Setelah dilakukan  latihan  core  stability  selama  8  minggu  kepada  atlet  akan  memperkuat  regio  core sehingga memudahkan perpindahan gaya dari tubuh bagian bawah ke tubuh bagian atas menjadi lebih efisien. Oleh karena itu, latihan core stability memberikan efek positif terhadap eksplosive force dan agility.
Dari  penelitian  ini  menyebutkan  bahwa  dengan  memperkuat  otot  core  akan menghasilkan pengurangan perpindahan di pusat tekanan mediolateral, yang artinya gerakan pada level trunk dan hip lebih terkontrol dan akan menghasilkan peningkatan yang signifikan pada keseimbangan dinamik. Setelah dilakukan laihan penguatan pada otot core selama 4 minggu akan memberikan respon  pada  otot  skeletal  lainnya  sehingga  dapat  meningkatkan  kemampuan  sistem neuromuskuler untuk  melakukan  kontraksi  stabilisasi  isometric,  dinamik  dan  eksentrik  dalam merespon gravitasi dan momentum. Kinerja core stability yang tinggi memungkinkan kontraksi otot stabilitas tulang belakang yang lebih optimal. Diketahui bahwa posisi tulang belakang secara signifikan menentukan posisi COG dan strategi kompensasi otot untuk mempertahankan kondisi keseimbangan  dinamis.  Latihan  core  stability  bertujuan  untuk  meningkatkan  stabilitas  dan keseimbangan,  meningkatkan  fungsi  sensorimotor,  dan  memudahkan  tubuh  untuk  bergerak secara efektif dan efisien (Saputra, 2019). Dengan meningkatkan keseimbangan pada atlet akan membuat peningkatan pada kelincahan dan kecepatan. Dari beberapa pembahasan di atas terbukti
Kelompok Rerata Std. Deviation Nilai Sig-n Pre Core Stability Post Core Stability 1.56625 0,50771 Sig.- 0,000
Jurnal Fisioterapi dan Rehabilitasi  Vol. 6 No. 2 bulan 20 22
Halaman 128 - 134
bahwa latihan core stability memiliki pengaruh dalam peningkatan agility.

## Tabel 5. Hasil Uji Pengaruh Zig-zag Run Terhadap Peningkatan Agility
Berdasarkan  hasil  penelitian  sebelum  dan  sesudah  dilakukan  pemberian zig-zag  run terhadap peningkatan agility menggunakan uji Paired Sample T Test . Data dikatakan ada beda jika nilai (sig) kurang dari 0.05 (p<0.05). Berdasarkan hasil uji Paired Sample T Test diperoleh nilai (sig) sebesar 0,000 (p<0,05). Maka dapat disimpulkan bahwa ada beda setelah diberikan  perlakuan. Dengan  demikian  hipotesis  berupa  ada  pengaruh  pemberian zig-zag  run terhadap  peningkatan agility diterima.
Pemberian zig-zag run berpengaruh secara signifikan terhadap peningkatan agility pada pemain sepak bola dimana hal tersebut sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Santika dkk (2020) dan Arifin dkk (2019). Dalam penelitian yang dilakukan oleh I Gusti Putu Ngurah Adi Santika dkk  (2020)  yang  berjudul  “Pelatihan Lari Bintang Terhadap Kelincahan Tubuh Atlet Bola Voli SMP  Negeri 2 Denpasar”.  Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh  yang dihasilkan  dari  latihan  lari  bintang  terhadap  kelincahan  tubuh.  Penelitian  ini  adalah penelitian eksperimental  dengan  design  penelitian  Eksperimental  Randomize  Pre  and  Post  Test  Group Design. Jumlah sampel keseluruhan dalam penelitian ini berjumlah 26 orang  yang terbagi atas kelompok  perlakuan  dan  kontrol. Berdasarkan  uji  t-paired  diperoleh selisih  rerata  peningkatan kelincahan tubuh pada kelompok  perlakuan  2,08  detik  dengan  nilai  (p<0,05).  Dari pembahasan diperoleh hasil bahwa pelatihan lari bintang meningkatkan kelincahan tubuh atlet bolavoli SMP Negeri 2 Denpasar dengan persentase peningkatan 13,84% dengan nilai (p<0,05). Berdasarkan pembahasan tersebut disimpulkan bahwa pelatihan lari bintang dapat meningkatkan kelincahan tubuh atlet bola voli SMP Negeri 2 Denpasar.
Elastisitas otot dapat meningkat akibat adanya adaptasi dari otot saat melakukan latihan secara terus  menerus  sehingga  nantinya  akan  meningkatkan  fleksibilitas pada otot yaitu kemampuan suatu  otot  untuk  melakukan  gerakan  secara maksimal  dalam  suatu  ruang  gerak  sendi.  Setiap perubahan yang terjadi di dalam otot selalu dideteksi oleh propioseptor untuk diinformasikan ke susunan saraf pusat kemudian dari susunan saraf pusat dikeluarkan instruksi untuk menyesuaikan kondisi otot. Dari kondisi ini timbul gerak tubuh baru untuk disesuaikan dengan seluruh rangkaian gerak tubuh secara sistemik (Sukma, 2015 dikutip oleh Wardani, 2020).
Adaptasi keseimbangan dinamis juga dapat terbentuk apabila diberikan latihan zig-zag run secara teratur sehingga seseorang dapat mengontrol posisi tubuhnya saat sedang melakukan gerakan dan keseimbangan  dinamis  ini  akan  mengakibatkan  gerakan  pada  otot-otot  tungkai  meningkat sehingga  dapat  terjadi  peningkatan  kecepatan.  Dengan  diberikan  latihan  yang  sesuai  dengan prinsip  latihan  nantinya  akan memberikan  pengaruh  secara  fisiologis  bagi  otot  khususnya  otot tungkai dan dengan perubahan ini anak memberikan dampak terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan (Sukma, 2015 dikutip oleh Wardani, 2020).
Tabel 6. Hasil Uji Beda Pengaruh Post Test Kelompok I Dan II
Uji beda pengaruh post test kelompok  I  yaitu core stability dan kelompok II yaitu zig-zag  run menggunakan Independent  Sample  T  Test .  Data  dikatakan  ada  beda  pengaruh  jika  nilai  (sig) kurang dari 0.05 (p<0.05). Berdasarkan hasil uji Independent  Sample  T  Test diperoleh  nilai (sig)  sebesar  0,015  (p<0,05).  Maka  dapat  disimpulkan  bahwa  ada  beda  antara  perlakuan
Kelompok Rerata Std. Deviation Nilai Sig-n Pre Zig-Zag Run Post Zig-Zag Run 2.35500 0.31663 Sig.- 0,000
Kelompok Nilai Sig-n
Selisih Core Stability Zig-Zag Run Sig.- 0,015 0.78875
Jurnal Fisioterapi dan Rehabilitasi  Vol. 6 No. 2 bulan 20 22
Halaman 128 - 134
kelompok  I  dan  kelompok  II.  Dengan  demikian  hipotesis  berupa  adanya  perbedaan  pengaruh latihan core stability dengan zig zag run terhadap peningkatan agility pada pemain sepak bola diterima.
Hasil  analisis  data  dari  rerata  selisih  kelompok  I  adalah  1.56625  lebih  kecil dari  rerata  selisih kelompok  II  yaitu  2.35500.  Selisih  nilai rerata  antara  kedua  kelompok  tersebut  yaitu  0.78875. Maka  dapat  dimaknai  bahwa  pemberian zig-zag  run lebih  efektif  terhadap  peningkatan agility pada pemain sepak bola dibanding pemberian core stability.

## SIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan hasil penelitian yang terdiri 16 responden di Persatuan Sepak bola Aceh Barat Daya Tahun  2021,  menggambarkan  bahwa  pelaksanaan pemberian  intervensi  Latihan Core  Stability dan Zig-zag Run terhadap agility pada pemain sepak bola cabang Aceh Barat Daya tahun 2021, diperoleh kesimpulan : (1) ada pengaruh latihan core stability terhadap peningkatan agility pada pemain sepak bola, (2) ada pengaruh latihan zig zag run terhadap peningkatan agility pada pemain sepak bola, (3) ada perbedaan pengaruh pengaruh antara latihan core stability dengan latihan zig zag run terhadap peningkatan agility pada pemain sepak bola, (4) latihan zig zag run lebih efektif dibandingkan core stability terhadap peningkatan agility pada pemain sepak bola. Adapun saran dalam penelitian ini yaitu Untuk peneliti selanjutnya dapat menambah jumlah sampel yang lebih besar dan  waktu  penelitian  yang  lebih  lama  dari  penelitian  ini  agar  hasil  yang  didapatkan lebih maksimal. Diperlukan penelitian lebih lanjut dengan meminimalkan faktor-faktor eksternal yang dapat mempengaruhi agility.

## DAFTAR PUSTAKA
Afyon, YA., Mulazimoglu O. Boyaci, A., 2017; The Effect of Core Trainings on Speed and Agility Skill of Soccer Players; International Journal of Sport Science; 7(6): 239-244
Alfi,  M.R.,  Kurniawan,  A.W.,  Amiq,  F.  2019.  Pengaruh  Latihan  Skipping  dan  Zig-Zag  Run terhadap Peningkatan Kelincahan dalam Permainan Sepakbola. Malang : Sport Science and Health (Vol. 1(2): 2019)
Arifin,  R.,  Mulya,  G.,  Dirgantoro,  E.W.  2020.  Pengaruh  Latihan  Zig-Zag  Run  terhadap Peningkatan Kelincahan Pemain Sepak Bola. Kalimantan Selatan : Atlantis Press SARL (Kemajuan dalam Ilmu Sosial, Pendidikan dan Penelitian Humaniora, volume 407)
Caroline,  2015;  All  About  That  Core  (online);  diakses  pada  tanggal  20  Februari  2021,  dari https://www.google.co.id.
Dinc. N, Ergin. E , 2019, The Effect of 8-Week CoreTraining on Balance, Agility, and Explosive Force Performance, Universal Journal of Educational Research 7(2): 550-556, 2019.
Ezni, R. dan Srinivas, M., 2015; Comparison Of Agility Training Programs For Injury Prevention In Malaysian School Children. International Science Congress Association Vol. 3(1), 15- 22, January 2015 Int. Res. J. Medical Sci.
Fajar, R. 2018. Pengaruh Latihan Core Stability Terhadap Peningkatan Agility Pada Pemain Futsal Putra (Skripsi). Surakarta : Politeknik Kesehatan Surakarta
Fitrawati, E. 2018. Perbedaan Pengaruh Lari Zig Zag Run Exercise Dan Side Jump Sprint Terhadap Peningkatan  Kelincahan  Pada  Pemain  Sepak  Bola  Di  Ssb  Gama  Usia  12  –  13  Tahun (Skripsi). Yogyakarta : Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta
Goran  Sporis,  Igor  Jukic,  Luka  Milanovic,  and  VlatkoVucetic,  2010;  Reliability  and  Factorial Validity  Of  Agility  Tests  For  Soccer  Players;  Journal  of  Strength  and  Conditioning
Jurnal Fisioterapi dan Rehabilitasi  Vol. 6 No. 2 bulan 20 22
Halaman 128 - 134

## Research
Hammi,  M.,  2018;  Pengaruh  Latihan  Core  Stability  Exercise  Untuk  Meningkatkan Kelincahan Pada Pemain Futsal Pasca Cidera Sprain Ankle Di Atro Citra Bangsa Yogyakarta; Program Studi Fisioterapi, Universitas Aisyiyah Yogyakarta. Yogyakarta.
Imai, Atsushi,  K  Koji, Okubo  Y, Shiraki H, 2014, Effects of Two Types of Trunk Exercise on Balance  and  Atletic  Performance  In  Youth  Soccer  Players,  The  International  Journal  of Sport Physical Theraphy Volume 9 No. 1, Februari 2014, Page 47.
© 2022 Miftahul Zannah dibawah Lisensi Creative Commons 4.0 Internasional