## Physical Activity Journal (PAJU)
Alamat  Koresponden  :  Prodi  Pendidikan  Jasmani  Kesehatan  dan  Rekreasi,  Fakultas  Olahraga Kesehatan, Universitas PGRI Banyuwangi Email : irwantoedi88@gmail.com
Jurnal Physical Activity Journal (PAJU) This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License .

## Reaksi Esensial Oil Lavender Pada Recovery Denyut Jantung Atlet Bolavoli
Reaction of Lavender Essential Oil on Heart Rate Recovery in Volleyball Athletes
Edi Irwanto ¹, Arik Winarto ²
¹ ˒ ² Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Olahraga Kesehatan, Universitas
PGRI Banyuwangi, Indonesia
e-mail: irwantoedi88@gmail.com 1 , arikwinarto91@gmail.com 2
: https://doi.org/10.20884/1.paju.2021.3.1.4702

## Abstrak
Aromaterapi  merupakan  tindakan  terapeutik  dengan  menggunakan  minyak essensial yang bermanfaat meningkatkan keadaan fisik dan psikologi seseorang agar  menjadi  lebih  baik.  Salah  satunya  yaitu  dengan  menggunakan  esensial  oil lavender.  Tujuan  peneltian  ini  adalah  untuk  mengetahui  reaksi  pemberian esensial  oil  lavender  pada  penurunan  denyut  nadi  pemain  bolavoli  UNIBAVC. Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode  eksperimental one group  pretest-posttest  desaign  dengan jumlah  sampel  10  pemain.  Instrumen penelitian  mengunakan  pengukuran  denyut  nadi  latihan  dan  denyut  nadi  awal pada  atlet.  Alat  dan  bahan  yang  digunakan  meliputi  esensial  oil  lavender, Fingertip  Pulse  Oximeter,  Stopowatch. Analisis  data  dilakukan  dengan perhitungan  Uji  T.  Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa  penggunaan  esensial  oil lavender  dengan  cara  dioleskan  dibagian  dada  dapat  mempercepat  recovery denyut  nadi  pemain  bolavoli  UNIBAVC  dengan  nilai  signifikansi  sebesar  4,49. Kesimpulan  dari  penelitian  ini  yaitu  penggunaan  iol  lavender  dapat  menjadi alternatif  yang  digunakan  pada  saat  pertandingan  untuk  mempercepat  proses pemulihan ( Recovery) atlet, khususnya atlet bolavoli.
Kata Kunci: Bolavoli, Esensial Oil Lavender, Denyut Jantung, Recovery

## Abstract
Aromatherapy  is  a  therapeutic  action  using  essential  oils  that  are  useful  for improving  a  person's  physical  and  psychological  state  to  become  better,  one  of which  is  by  using  lavender  essential  oil.  The  purpose  of  this  study  was  to determine  the  reaction  of  giving  lavender  essential  oil  on  decreasing  the  pulse rate  of  UNIBAVC  volleyball  players.  The  method  used  in  this  study  is  an experimental  method  of  one  group  pretest-posttest  design  with  a  sample  of  10 players.  The  research  instrument  uses  the  measurement  of  the  exercise  pulse and  initial  pulse  rate  in  athletes.  The  tools  and  materials  used  include  lavender essential oil, Fingertip Pulse Oximeter, Stopowatch.  Analysis was carried out by calculating the T test.The results showed that the use of lavender essential oil by applying  it  on  the  chest  could  accelerate  the  recovery  of  the  pulse  rate  of
UNIBAVC volleyball players  with a significance value of  4.49. The conclusion of this  study  is  that  the  use  of  lavender  oil  can  be  an  alternative  used  during matches  to  speed  up  the  recovery  process  for  athletes,  especially  volleyball athletes.
Keywords: Heart Rate, Lavender Essential Oil, Recovery, Volleyball
PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  aktivitas  sistem  muskula  skeletal  yang  sistematis  dan terstruktur  dengan  frekuensi,  intensitas,  tipe  dan  waktu  yang  telah  ditentukan  (Wiarto, 2013).  Permainan bolavoli adalah suatu bentuk permainan dimainkan oleh dua regu, pada setiap regu berjumlah enam pemain dan dipisahkan oleh sebuah net di tengah lapangan (Irwanto  et  al.,  2021)  .  Pada  permainan  bolavoli  dibutuhkan  kemampuan  yang  lengkap meliputi kondisi fisik, teknis, mental dan taktis, kondisi fisik pemain memberikan efek yang sangat  vital  pada  keterampilan  pemain  (Taware  et  al.,  2013)  .  Untuk  dapat  menjaga kualitas permainan agar tetap stabil, maka pemain harus  dapat memulihkan kondisi fisik atau  stamina  secepat  mungkin  pada  saat  perpindahan  set  atau  ketika  duduk  dibangku cadangan.  Ketika  pertandingan  memulihkan  rasa  lelah  dari  suatu  pertandingan  ke pertandingan berikutnya mejadi permasalah yang biasa dihadapi pemain.
Dalam pertandingan faktor pemulihan ini memegang peranan yang sangat penting (Arifushalat,  2019).  Pemulihan  ( recovery )  adalah  mengembalikan  kondisi  tubuh  setelah pertandingan  ke  keadaan  sebelum  pertandingan  (Purwata,  2015).  Untuk  mendapatkan pemulihan  ketika  duduk  di  bangku  cadangan,  maka  pemain  harus  diberi  perlakukan, sehingga  kondisi  tubuh  pulih,  bugar,  dan  denyut  nadi  menjadi  normal  kembali  untuk mengikuti pertandingan (Laksana et al., 2019). Denyut nadi adalah perjalanan dari denyut jantung  yang  dihitung  setiap  menitnya  dengan  hitungan  repetisi  (kali/menit),  dengan denyut nadi normal 60-100 kali/menit (Lubis & Siregar, 2017). Pendapat lain mengatakan bahwa denyut nadi adalah isyarat penting di bidang medis yang memiliki  manfaat untuk mengevaluasi  dengan  cepat  kesehatan  atau  mengetahui  kebugaran  seseorang  secara umum  (Tias  &  Hidayat,  2018). Recovery denyut  nadi  yang  baik  memiliki  jumlah  denyut nadi dibawah 100 denyut per menit setelah 5 menit (Hafizudin et al., 2018). Denyut jantung dan nadi optimal untuk setiap pemain tergantung pada waktu pengukuran detak jantung tersebut  (saat  istirahat  atau  setelah  berolahraga).  Faktor  yang  dapat  mempengaruhi denyut  jantung  seseorang,  yaitu  usia,  aktivitas  fisik  dan  tingkat  kebugaran,  waktu
perhitungan,  suhu  udara,  posisi  tubuh  (berbaring  atau  berdiri),  tingkat  emosi,  fluktuasi hormon,  asupan  kafein,  merokok,  ukuran  tubuh  serta  obat  yang  sedang  dikonsumsi. Aktivitas fisik dapat meningkatkan jumlah denyut jantung (Mehemed, 2014). Ada beberapa cara  yang  dilakukan  untuk  mengembalikan  denyut  nadi  ke  keadaaan  normal,  salah satunya dengan pemberian aroma terapi.
Aroma  terapi  adalah  satu  teknik  pengobatan  atau  perawatan  menggunakan  bau- bauan  yang  menggunakan  minyak  esensial  (Prima  &  Ap,  2013).  Pendapat  lain mengatakan  bahwa  aromaterapi  merupakan  tindakan  terapeutik  dengan  menggunakan minyak essensial yang bermanfaat  meningkatkan  keadaan  fisik  dan psikologi  seseorang agar menjadi lebih baik, atau  terapi dengan menggunakan bau-bauan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan,bunga,  pohon, yang berbau harum  dan enak (Craig, 2015). Pemberian aromaterapi dengan esensial oil lavender dapat memperpendek waktu pemulihan tekanan darah  sistolok  dan  denyut  nadi  (Lubis  et  al.,  2009).  Aromaterapi  menggunakan  minyak lavender dipercaya dapat memberikan efek relaksasi bagi saraf dan otot-otot yang tegang (carminative) setelah lelah beraktivitas (Prima & Ap, 2013).
Pada  saat  bertanding  pemain  dituntut  untuk  mengeluarkan  kemampuan  maksimal atau permainan terbaiknya untuk dapat memenangkan suatu pertandingan. Apabila terjadi rally panjang  pemain  harus  dapat  menjaga  kondisi  fisiknya  agar  penampilan  tetap  terus stabil. Dari keadan tersebut pelatih menggunakan strategi pergantian pemain baik dengan pemain cadangan ataupun libero untuk menjaga kondisi fisik para pemain. Dengan strategi tersebut ada jeda beberapa waktu untuk pemain melakukan recovery ke keadaan semula. Sedangkan recovery kondisi fisik tidak dapat secepat apa yang diharapakan oleh pemain dan  pelatih.  Oleh  sebab  itu,  dengan  bantuan  esensial  oil  lavender  diharapakan  dapat mempercepat recovery denyut jantung, yang mana dengan semakin cepat recovery denyut jantung, pemain dapat kembali mendapatkan kondisi fisik yang baik seperti semula.
Beberapa  hasil  penelitian  menyatakan  bahwa  aromaterapi  dengan  menggunakan minyak  esensial  lavender  dapat  menyebabkan  penurunan  yang  bermakna  terhadap tekanan darah dan denyut jantung (Wulansari, 2017). Hal ini juga didiukung hasil penelitian (Widiarti & Suhardi, 2015) yang menyatakan bahwa aroma terapi lavender adalah terapi yang menggunakan minyak enssensial yang dinilai dapat membantu mengurangi bahkan mengatasi  gangguan  psikologis  dan  gangguan  rasa  nyaman  seperti  cemas,  stress, depresi,  dan  sebagainya.  aromaterapi  dengan  menggunakan  minyak  esensial  lavender
dapat  menyebabkan  penurunan  yang  bermakna  terhadap  tekanan  darah  dan  denyut jantung (Kholiqoh, 2017).
Pada  waktu  bertanding  pemain  mengeluarkan  banyak  energi  dan  tenaga  yang menyebabkan kecepatan detak jantung bertambah. Dengan semakin bertambahnya detak jantung tersebut menimbulkan efek yaitu  kelelahan. Ketika pemain mengalami kelelahan maka  berakibat  pada  penurunan  penampilan.  Untuk  mengantisipasi  hal  tersebut  maka pemain harus dapat mempercepat proses pemulihan. Untuk mempercepat pemulihan agar penampilan  tetap  stabil,  maka  pemain  harus  diistirahatkan.  Pada  waktu  diistirahatkan terjadilah  proses  pemulihan  detak  jantung  ke  posisi  normal.  Waktu  lamanya  pemulihan tersebut  sangat  mempengaruhi  penampilan  pemain  abila  pemain  tersebut  dimainkan kembali.  Terkait  waktu  pemulihan  detak  jantung  apakah  efek  penggunaan  esensial oil lavender berpengaruh terhadap penurunan detak jantung atau denyut nadi, bagaimanakah reaksi pemberian esensial oil lavender pada denyut nadi pemain bolavoli UNIBVC. Tujuan peneltian  ini  adalah  untuk  mengetahui  reaksi  pemberian  esensial  oil  lavender  pada penurunan denyut nadi pemain bolavoli UNIBAVC.

## METODE
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode  eksperimental one group  pretest-posttest  desaign.  One  group  pretest-posttest  desaign adalah  sebuah eksperimen  yang  memberikan  tes  awal  ( pretest )  sebelum  diberikan  perlakuan,  setelah diberikan  perlakuan  kemudian  diberikan  tes  akhir  (posttest)  sebagai  perbandingan  hasil perlakuan  (Sugiyono,  2013). Pree test dilakukan  dengan  mengukur  waktu  pemulihan denyut  nadi  setelah  aktivitas  fisik  tanpa  memberikan  esensial  oil. Post test dilakukan dengan  mengukur  waktu  pemulihan  denyut  nadi  setelah  aktivitas  dengan  memberikan esensial oil.
Teknik penentuan jumlah sampel menggunakan total sampling yaitu berjumlah 10 pemain. Pengambilan data dilakukan di lapangan bolavoli UNIBAVC. Alat dan bahan yang digunakan  meliputi  esensial  oil  lavender, Fingertip  Pulse  Oximeter,  Stopowatch. Pengumpulan  data  dilakukan  dengan  dua  tahapan,  tahap  pertama  yaitu  pengukuran penurunan  denyut  nadi  setelah  aktivitas  tanpa  memberikan  esensial  oil,  dan  tahap  dua yaitu  pengukuran  penurunan  denyut  nadi  setelah  aktvitas  dengan  cara  memberikan esensial  oil.  Pemberian  esensial  oil  dilakukan  setelah  atlet  melakukan  aktivitas  fisik dengan cara mengoleskan langsung kult dada bagian luar (Djilani & Dicko, 2012).
Prosedur  pelaksanaan  meliputi:  mengukur  denyut  nadi  awal  mahasiswa  setelah melakukan aktivitas fisik dengan menggunakan intensitas latihan 90% (ketentuan denyut nadi mencapai 180 bpm) dan mencatat durasi recovery denyut nadi (dari 180 bpm kembali ke  denyut  nadi  awal).  Analisis  data  dilakukan  dengan  perhitungan  Uji  T  yang  disajikan dalam bentuk table dan grafik.

## HASIL
Data dideskripsikan menjadi beberapa tahapan meliputi: tahap pertama ( preetest ), tahap kedua ( posttest ). Hasil rata-rata denyut nadi atlet bolavoli dapat dilihat pada tabel 1. dibawah ini:
Tabel 1. Hasil Deskripsi Data Denyut Nadi Atlet Bolavoli Tahapan  Denyut Nadi Awal (bpm) Denyut Nadi Maksimal (bpm) Denyut Nadi recovery (mnt) Preetest 86 180 6.81 Posttest 81.81 180 4.85
Berdasarkan tabel 1 diatas dapat diketahui bahwa dari jumllah sampel 10 pemain didapatkan  rata-rata  denyut  nadi  awala  sebelum  melakukan  aktifitas  fisik  pada  tahapan pree  test  sebesar  86  bpm  dan  pada  tahapan  posttest  sebesar  81,81.  Denyut  nadi maksimal  (batasan  acuan  denyut  nadi  maksimal)  sebesar  180  bpm.  Rata-rata  waktu recovery denyut nadi pada tahapan preetest dari 180 bpm kembali ke 86 bpm sebesar 7,
05 menit dan pada tahapan posttest sebesar 5,38 menit.
Tahap analisis data berikutnya yaitu dilakukan uji beda dengan menggunakan uji t- Tes untuk mengetahui efektivitas pengunaan oil lavender dalam menurunkan denyut nadi recovery atlet bolavoli. Hasil uji analisis data tertera pada Tabel 2 dan Gambar 1 dibawah ini.
Table 2. Hasil Analisis Data N ⅀ d ⅀ d² T- Test 10 21.6 67,52 4.49
Dari  tabel  2.  Diatas  dapat  diketahui  bahwa  dari  jumlah  sampel  10  pemain didapatkan nilai ⅀ d sebesar 21,6, nilai ⅀ d² sebesar 67,52, dan perhitungan Uji t sebesar 4,49. Berikut data disajikan dalam bentuk grafik.

## Grafik 1. Hasil analisis data
Dari hasil anaslis data diatas diketahui bahwa nilai t hitung = 4,49> t tabel=1,833 pada taraf signifikansi 0,05. Yang artinya nilai t hitung lebih besar dari nilai t tabel, maka berdasarkan  hasil  analysis  data  membuktikan  bahwa  penggunaan  esensial  oil  lavender secara signifikan mempercepat recovery detak jantung pemain bolavoli UNIBAVC.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  analisi  data  didapatkan  hasil  bahwa  esensial  oil  lavender secara  signifikan  dapat  mempercepat recovery detak  jantung  atau  denyut  nadi.  Hal  ini dikarenakn esensial oil lavender memiliki kandunga zat yang dapat merelaksasi otak yang dapat  meyebabkan  pikiran  menjadi  rileks  atau  tenang.  Esensial  oil  lavender  (Lavandula angustifolia) dapat memberikan efek sedatif karena didalamnya terdapat kandungan aktif utama yaitu linalool (Ramadhan & Zettira, 2017). Kandungan utama pada minyak ini ialah linalool 26%-49%  dan linalil asetat .  Sifat farmakologi dari  esensial  oil  lavender  dapat menimbulkan  efek  relaksasi  yang  dipengaruhi  oleh linalool dan  linalil  asetat,  efek farmakolgi menimbulkan  relaksasi  secara  fisik  ataupun  psikologis  yang  mana  salah satunya  mempunyai  sifat analgesik ,  dan  menenangkan,  secara farmakologi esensial  oil lavender  mempunyai  efek  terapetik  yang  dapat  mempengaruhi  sistem  saraf  simpatis, parasimpatis dan sistim limbik (Pujiati et al., 2019).
Penggunaan  dengan  cara  dioleskan  pada  area  dada  berpengaruh  pada  proses recovery denyut  nadi.  Hal  ini  dikarenakan  terjadi  dua  proses  yaitu  proses  inhalasi  dan proses penyerapan langsung melalui kulit. Yang mana pada proses inhalasi aromaterapi ini menyebabkan molekul-molekul pada esensial oil yang terhirup akan terbawa oleh arus
10 21.61 67.52 4.492 0 10 20 30 40 50 60 70 80 N d d2 t test Hasil Analisis Data
turbulen di hidung. Molekul esensial oil yang tertahan pada bulu-bulu hidung merupakan suatu  impuls  akan  ditransmisikan  melalui bulbus  olfaktorius dan traktus  olfaktorius yang masuk  ke dalam sistem limbik (Buckle, 2014). Proses ini akan mendorong memori dan emosi  melalui  hipotalamus  bekerja  sebagai  pengatur  yang  dapat  mengakibatkan  pesan tersebut dikirim ke otak dan bagian tubuh lainnya.
Ada beberapa cara aplikasi aromaterapi secara inhalasi yaitu dengan dituangkan ke  kertas tissue ,  pengusapan  langsung  ditangan,  penggunaan  alat  penguap/ steamer , rendaman,  botol  penyemprot  dan vaporizer/diffuser (Siahaan  et  al.,  2014) . Pada  proses penyerapan melalui pori-pori pada kulit, esensial oil merupakan zat yang digunakan dalam pengobatan  penunjang  karena  kerutannya dalam  lipid  yang ditemukan  di  dalam stratum korneum ,  yang  mana  essensial  oil  ini  dipercaya  lebih  mudah  diserap  oleh  kulit.  Proses penyerapan  senyawa  ini  terjadi  pada  saat  melalui  lapisan  epidermis  kulit  dan  masuk  ke saluran limfe, kelenjar keringat, saraf, serta masuk ke dalam aliran darah dan menuju ke setiap sel tubuh untuk bereaksi (Djilani & Dicko, 2012).
Percepaatan  penurunan  detak  jantung  dipengaruhi  juga  oleh  kondisi  fisik  atau rutinnitas  berolahraga.  Hal  ini  sesuai  dengan  pendapat  Reka  et  al.  (2020)  yang menyatakan bahwa ada perbedaan recovery detak jantung antara yang rutin beolahraga dan  tidak.  Peneltian  sejenis  juga  dilakukan  oleh  Lubis  &  Siregar  (2017)  hasil  peneltian menyatakan  bahwa  kegiatan  olahraga  dapat  mempercepat  1-20  denyut  nadi  pemulihan permenit. Sehingga recovery denyut jantung akan lebih maksimal apabila didukung oleh aktivitas,  latihan,  dan  kondisi  fisik  yang  baik  serta ditambah  dengan  pemberian  stimulan dari esensial oil.

## SIMPULAN
Penggunaan  esensial  oil  lavender  dengan  cara  dioleskan  dibagian  dada  dapat mempercepat recovery denyut nadi pada pemain bolavoli UNIBAVC. Penggunaan esensial oil  lavender  dapat  dilakukan  dengan  beberapa  metode  seperti  pengolesan  langsung, inhalasi, massage .  Pada  pertandingan  bola penggunaan esensial untuk recovery denyut nadi dapat dilakukan pada pergantian pemain (quiker dengan libero) dan juga pada saat perpindahan set dengan cara pengolesan langsung dibagian dada. Dengan cara dioleskan ini  secara  tidak  langsung  terjadi  dua proses penyerapan  yaitu  meresap  melalui  pori-pori kulit dan juga inhalasi (aroma lavender terhirup pada saat bernafas).

## REFERENSI
Arifushalat. (2019). Pengaruh Recovery Aktif dan Pasif Terhadap Denyut Nadi Pemulihan pada  Atlet  Sepak  Bola  SMA  Negeri  Keberbakatan  Olahraga .  1 – 16. http://eprints.unm.ac.id/id/eprint/13697
Buckle,  J.  (2014). Clinical  aromatherapy  essential  oil  in  healthcare (3rd  ed.).  Churchill Livingstone.
Craig. (2015). Aromatherapy .
Djilani, A., & Dicko, A. (2012). The Therapeutic Benefits of Essential Oils. Nutrition, Well- Being and Health , February 2012 . https://doi.org/10.5772/25344
Hafizudin, M., Subakti, S., & Permadi, A. G. (2018). Pengaruh Sport Massage Terhadap Penurunan  Denyut  Nadi  Recovery  Atlet  Futsal  IKIP  Mataram  Tahun  2018. Jurnal Ilmiah Mandala Education , 4 (1), 238. https://doi.org/10.36312/jime.v4i1.543
Irwanto, E., Santoso, D. A., T, B. S. M., Sandi, M., & Mubin, D. (2021). Socialization and Training  at  Gloria  Muda  Volleyball  Club. GANDRUNG,  Jurnal  Pengabdian  Kepada Masyarakat , 2 (1), 135 – 142.
Kholiqoh, B. (2017). Efek Aromaterapi Lavender Secara Evaporasi Terhadap Penurunan Tekanan  Darah  dan  Denyut  Jantung  Pada  Mahasiswa  Fakultas  Kedokteran Univeersitas  Nahdlatul  Ulama  Surabaya .  http://digilib.unusa.ac.id/data_pustaka- 19212.html
Laksana, B. D., Ugelta, S., & Jajat. (2019). Recovery Kondisi Denyut Nadi dengan Joging dan Istirahat Dinamis. Jurnal Keolahragaan , 5 (2), 12 – 19.
Lubis, L., Utami, N. V., & Agustina. (2009). Effect of Lavender Essential Oil Aromatherapy on  Recovery  Time  of  Blood  Pressure  and  Pulse  Rate  after  Rhyming  Test  among Padjadjaran University Medical Students . 2 , 1.
Lubis, R. F., & Siregar, N. S. (2017). Pengaruh Pemberian Semangka Terhadap Denyut Nadi  Pemulihan  Setelah  Melakukan  Aktivitas  Fisik. Sains  Olahraga :  Jurnal  Ilmiah Ilmu Keolahragaan , 1 (1), 1 – 10. https://doi.org/10.24114/so.v1i1.6127
Mehemed,  K.  K.  (2014). Relationship  Between  Physical  Activity,  Fitness  Level,  Body Composition,  and  Coronary  Heart  Disease  Risk  Factors  in  Malaysians  and  Arab Adolescent Student [Universiti Putra Malaysia,]. https://hsgm.saglik.gov.tr/depo/birimler/saglikli-beslenme-hareketli-hayat- db/Yayinlar/kitaplar/diger-kitaplar/TBSA-Beslenme-Yayini.pdf
Prima, I. G. A., & Ap, D. (2013). Lavender Aromateraphy As a Relaxant. E-Jurnal Medika Udayana , 2 (1), 21 – 53.
Pujiati, W., Nirnasari, M., Saribu, H. J. D., & Daratullaila, D. (2019). Aromaterapi Kenanga Dibanding  Lavender  terhadap  Nyeri  Post  Sectio  Caesaria. Jurnal  Keperawatan
Silampari , 3 (1), 257 – 270. https://doi.org/10.31539/jks.v3i1.534
Purwata.  (2015).  Kelelahan  dan  recovery  dalam  olahraga. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan Rekreasi , 1 , 2 – 13.
Ramadhan,  M.  R.,  &  Zettira,  O.  Z.  (2017).  Aromaterapi  Bunga  Lavender  (  Lavandula angustifolia ) dalam Menurunkan Risiko Insomnia. Fakultas Kedokteran Universitas Lampung , 6 , 60 – 63.
Reka,  G.,  Sri,  K.,  Basuki,  W.,  Risanti,  E.  D.,  &  Hernawan,  B.  (2020). RUTINITAS OLAHRAGA ( Resting pulse and heart rate recovery influenced by routinly exercise ) .
3 (2012), 85 – 90.
Siahaan, R., Rahardjo, T. B., & Ranti, A. (2014). Effectiveness of Indonesian Essential Oil Mixture of Lemongrass, Cananga, and Patchouli in Relaxation through Inhalation: A Clinical  Test  on  Healthy  Woman  with  High  Potential  for  Stress. Makara  Journal  of Health Research , 18 (3), 143 – 151. https://doi.org/10.7454/msk.v18i3.4377
Sugiyono. (2013). Metode penelitian pendidikan . Alfabeta.
Taware, G. B., Bhutkar, M. V., & Surdi, A. D. (2013). A profile of fitness parameters and performance  of  volleyball  players. Journal  of  Krishna  Institute  of  Medical  Sciences University , 2 (2), 48 – 59.
Tias,  R.  F.,  &  Hidayat,  M.  M.  (2018).  Analisis  dan  Desain  SiBIOS:  Deteksi  Dini  Kondisi Jantung  dan  Peningkatan  Kualitas  Hidup  Manusia. Techno.Com , 17 (3),  312 – 322. https://doi.org/10.33633/tc.v17i3.1814
Wiarto, G. (2013). Fisiologi dan Olah Raga (1st ed.). Graha Ilmu.
Widiarti,  A.  W.,  &  Suhardi.  (2015).  Penurunan  Kecemasan  Menghadapi  Skripsi  Dengan Menggunakan Aromaterapi Inhalasi. Jurnal Terpadu Ilmu Kesehatan , 4 (2), 82 – 196.
Wulansari, R. D. R. (2017). Pengaruh pemberian aromaterapi lavender terhadap tekanan darah  pada  penderita  hipertensi [STIKES  Insan  Cendikia  Medika]. https://www.oecd.org/dac/accountable-effective-institutions/Governance Notebook
2.6 Smoke.pdf