## Jurnal Keolahragaan, 9 (2), 2021, 290-299

## Pengaruh latihan mandiri dalam rangka pembatasan kegiatan masyarakat: study kasus atlet pencak silat Kabupaten Karawang
Rian Triprayogo 1 *, Sendy Mohamad Anugrah 1 , Ardhika Falaahudin 2 , Dody Tri Iwandana 2 , Rifqi Festiawan 3
1 Program Studi Ilmu Keolahragaan, Fakultas Kedokteran Universitas Sultan Ageng Tirtayasa
2 Program Studi Ilmu Keolahragaan, Universitas Mercu Buana Yogyakarta
3 Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Jenderal Soedirman * Corresponding Author. E-mail: riantriprayogo@untirta.ac.id
Received: August 14,2021; Accepted: September 13, 2021; Published: September 25, 2021
Abstrak : Pembatasan kegiatan masyarakat akibat penyebaran virus Covid-19 telah mengubah olahraga di Indonesia  sehingga  memaksa  para  atlet  untuk  melakukan  latihan  mandiri  di  tempat  tinggalnya  masing- masing dengan program latihan yang dibuat oleh para pelatih. Tujuan penelitian ini adalah menggambarkan serta  membandingkan  kapasitas  aerobik,  aspek  kelincahan,  dan  daya  tahan  otot  lokal  atlet  pencak  silat sebelum  dan  sesudah  masa latihan  mandiri.  Metode  penelitian  yang  digunakan  adalah  experimen  dengan melibatkan 12 atlet pencak silat putra kategori tanding Kabupaten Karawang. Hasil penelitian menunjukan bahwa  terjadi  penurunan  signifikan  pada  kapasitas  aerobik  (p=  0.025)  dan  performa  kelincahan  (0.042) namun  pada  daya  tahan  otot  lokal  tidak  terdapat  perbedaan.  Kesimpulan  penelitian  ini  adalah  terjadi penurunan  pada  kapasitas  aerobik  dan  aspek  kelincahan  pada  atlet  pencak  silat  Kabupaten  Karawang setelah masa latihan di tempat tinggalnya masing-masing akibat dari pemberlakukan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM), namun pada komponen daya tahan otot-otot lokal tidak terdapat perubahan.
Kata Kunci : Covid-19, latihan mandiri, pencak silat, performa atlet

## The Effect of Independent Training in Restricting Community Activities: A Case Study of Pencak Silat Athletes in Karawang Regency
Abstract : Restrictions  on  community  activities  due  to  the  spread  of  the  COVID-19  virus  have  changed sports  in  Indonesia,  forcing  athletes  to  practice  independently  in  their  respective  homes  with  training programs created by their coaches. The purpose of this study was to compare the aerobic capacity, agility aspects,  and  local  muscle  endurance  of  pencak  silat  athletes  before  and  after  the  independent  training period.  The  research  method  used  is  experiment  by  involving  12  male  pencak  silat  athletes  in  the competition  category  in  Karawang  Regency. The  results  showed  that  there  was  a  significant  decrease  in aerobic capacity (p= 0.025) and agility performance (0.042) but there was no difference in local muscle endurance. The conclusion of this study is that there is a decrease in aerobic capacity and agility aspects in pencak silat athletes in Karawang Regency after a period of training in their respective homes as a result of the implementation of community activity restrictions (PPKM), but in the component of local muscular endurance there is no change.
Keywords : Covid-19, performance, independent training .
How  to  Cite:  Triprayogo,  R.,  &  Nugraha,  S.M.  (2021). Pengaruh  latihan  mandiri  dalam rangka  pembatasan  kegiatan  masyarakat:  study  kasus  atlet  pencak  silat  Kabupaten Karawang . Jurnal Keolahragaan, 9 (2), 290-298. doi: https://doi.org/10.21831/jk.v9i2.43260

## PENDAHULUAN
Virus yang bernama Coronavirus 2 atau yang biasa disebut Covid-19 hingga tahun 2021 masih terus  menyebar  dengan  cepat  ke  berbagai  negara  di  seluruh  dunia  termasuk  di  Indonesia  sehingga menyebabkan  pandemi  yang  tidak  terduga.  Coronavirus  (CoV)  adalah  bagian  dari  kelompok  virus yang bertanggung jawab untuk musiman memicu sindrom pernapasan akut (SARS) pada manusia dan hewan, (Bélanger et al., 2015). Jadi Corona akan membahayakan bagi manusia apalagi yang memiliki riwayat penyakit. Faktanya, Covid-19 memiliki daya penularan yang tinggi dari manusia ke manusia

## Jurnal Keolahragaan 9 (2), 2021 - 291
Rian Triprayogo, Sendy Mohamad Anugrah, Ardhika Falaahudin, Dody Tri Iwandana, Rifqi Festiawan
dan  satu  orang  terinfeksi  dapat  menularkan,  rata-rata,  ke  empat  individu  lainnya,  (Liu  et  al.,  2020). World  Health  Organization  data  Coronavirus  disease  2019  Covid-19  Situation  Report,  virus  ini mencapai angka kematian yang signifikan, (Organization, 2020). Banyak penduduk di seluruh negara mengalami kematian hingga sekarang.
Di Hong Kong (Cina) pada tahun 2003, virus itu disebabkan 8.098 kasus dengan 774 kematian (9,6%  kematian)  dan  858 kematian  (34,0%  kematian)  di  Arab  Saudi (Timur  Tengah).  Saat  ini, virus corona  "baru"  (Sars-CoV-2)  telah  menjadi  terkenal  di  komunitas  ilmiah  karena  penyebarannya  yang lebih cepat dalam skala global yang signifikan. Kemudian World Health Organization atau Organisasi Kesehatan  Dunia  menyatakan  hingga  12  Agustus  2021,  Pemerintah  Republik  Indonesia  telah melaporkan 3.774.155 orang terkonfirmasi positif  Covid-19. Ada 113.664 kematian terkait  Covid-19 yang dilaporkan dan 3.247.715 pasien telah pulih dari penyakit tersebut, (Organization, 2020). Hal ini mengartikan bahwa Indonesia harus melakukan upaya terhadap virus ini, Konsekunsinya, Pemerintah Indonesia  dalam  upaya  mengatasi  penyebaran  Covid-19  telah  melakukan  beberapa  kebijakan  guna memutus  penyebaran  Covid-19  seperti  melakukan  pembatasan  kegiatan  yang  mengakibatkan  semua kegiatan  masyarakat  menjadi  terbatas  kecuali  pada  sektor  esensial  seperti  di  bidang  kesehatan  dan keuangan.    Dalam  bidang  olahraga,  beberapa  acara  olahraga  nasional  ditunda  atau  ditangguhkan seperti  pada  PON  Papua  yang  seharusnya  dipertandingkan  tahun  2020  ditunda  hingga  tahun  2021 penyelenggaraannya.
Aturan  pembatasan  kegiatan  yang  dikeluarkan  oleh  Pemerintah  Indonesia  mengakibatkan Pemerintah  daerah  menutup  beberapa  sarana  olahraga  umum  yang  biasa  digunakan  oleh  masyarakat untuk  berolahraga  maupun  digunakan  oleh  atlet  cabang  olahraga  tertentu  untuk  berlatih.  Penutupan sarana  olahraga  umum  mengakibatkan  beberapa  atlet  yang  biasa  berlatih  di  tempat  tersebut  dan didampingi oleh tim pelatih berpindah tempat latihannya menjadi di tempat tinggalnya masing-masing tanpa didampingi secara langsung oleh tim pelatih namun masih sesuai dengan program latihan yang telah disusun sebelumnya oleh tim pelatih.
Penutupan  fasilitas  olahraga  umum  yang  biasa  digunakan  masyarakat  dan  atlet  untuk berolahraga dan latihan oleh Pemerintah telah seusai dengan rekomendasi ataupun protokol kesehatan yang  dikeluarkan  oleh World  Health  Organization  (WHO) .  Kesimpulan  penelitian  terbaru  yang dikeluarkan  oleh WHO menyebutkan bahwa  virus  Covid-19  sangat  mudah menyebar melalui udara (airborme  transmission) ,  selanjutnya  penularan  melalui  udara  ini  didefinisikan  sebagai  penyebaran infeksi akibat droplet (aerosol) yang tetap menular ketika tersuspensi di udara dalam jarak waktu yang lama  dan  penyebaran  Covid-19  yang  sangat  mudah  ini  terjadi  pada  ruangan  dengan  pengaturan ventilasi yang sangat buruk sehingga menyebabkan udara disekitar ruangan tidak mengalami sirkulasi dengan  baik  (WHO,  2020).  Sehingga  atas  temuan  dari World  Health  Organization  (WHO) tersebut menyimpulkan  secara  umum  bahwa  dalam  masa  ketidakpastian  akibat  pandemi  Covid-19,  hindari melakukan olahraga atau latihan di ruangan tertutup karena bisa memudahkan penyebaran Covid-19.
Penelitian  yang  dilakukan  di  Korea  Selatan  pada  tahun  2020  memiliki  kesimpulan  bahwa setelah  dilakukan  pengujian  intesnif  selam  24  hari  di  tempat  kebugaran  di  Kota  Cheonan  (Korea Selatan) menunjukan bahwa sebanyak 112 orang terinfeksi virus sindrom pernafasan akut parah atau Covid-19  selama  kurun  waktu  24  hari  tersebut.  Hal  ini  dikarenakan  orang  yang  terinfeksi  virus tersebut  mengikuti  kelas  tari  kebugaran  dan  mengabaikan  penggunan  protokol  kesehatan.  Sehingga dalam penelitian tersebut disimpulkan bahwa berolahraga atau melakukan latihan fisik yang intens di fasilitas olahraga umum yang sering dikunjungi oleh masyarakat dapat meningkatkan risiko terinfeksi Covid-19.  Dalam  penelitian  tersebut  juga  masih  disimpulkan  bahwa  melakukan  olahraga  berat  di ruang terbatas harus diminimalkan selama wabah Covid-19 masih tidak terkendali (Jang et al., 2020).
Penelitan terbaru mengenai penyebaran Covid-19 di tempat kebugaran telah dilakukan di Kota Chicaco Negara Bagian Illinois (Amerika Serikat) pada Maret tahun 2021. Dalam penelitian tersebut ditemukan  bahwa  kasus  penyebaran  virus  Covid-19  ditemukan  diantara  81  orang  peserta  yang mengikuti  kelas  olahraga  intensistas  tinggi  yang  dilakukan  di  fasilitas  kebugaran  di  Kota  Chicago dengan  kondisi  ruangan  olahraga  tidak  memiliki  sistem  sirkulasi  udara  yang  baik.  Pada  penelitian tersebut 50% lebih dari total peserta (43 orang) yang hadir pada kelas olahraga dengan intensitas tinggi tersebut  terpapar  virus  Covid-19  yang  diakibatkan  oleh  jarangnya  menggunakan  masker  dan mengabaikan protokol kesehatan ketika proses latihan sedang berlangsung. Sehingga dalam penelitian tersebut,  Franced  menyimpulkan  bahwa  masyarakat  untuk  sementara  waktu  dalam  masa  penyebaran wabah  virus  Covid-19  untuk  mengurangi  dan  menghindari  kegiatan  olahraga  di  dalam  ruangan,

## Jurnal Keolahragaan 9 (2), 2021 - 292
Rian Triprayogo, Sendy Mohamad Anugrah, Ardhika Falaahudin, Dody Tri Iwandana, Rifqi Festiawan
adapun  jika  keadaan  memaksa  Frances  merekomendasikan  agar  ketika  melakukan  aktivitas  fisik  di dalam  ruangan  harus  menggunakan  masker  dan  membatasi  jarak  dengan  individu  lainnya.  Frances dalam  penelitiannya  juga  merekomendasikan  agar  melakukan  olahraga  atau  aktivitas  fisik  di  luar ruangan atau olahraga secara virtual supaya terhindar dan mengurangi resiko penularan virus Covid-19 (Lendacki et al., 2021).
Hasil penelitian sebelumnya menyimpulkan bahwa untuk menghindari paparan virus Covid-19 dari orang lain, seorang individu untuk menghindari melakukan olahraga atau aktivitas fisik di dalam ruangan yang memiliki ventilasi udara yang tidak baik secara bersama-sama dalam masa penyebaran wabah Covid-19 seperti saat ini dan merekomendasikan agar melakukakan olahraga atau aktivitas fisik di luar ruangan namun dengan menggunakan masker dan protokol keseahatan yang maksimal (Jang et al., 2020; Lendacki et al., 2021). Beberapa kegiatan olahraga atau aktivitas fisik yang biasa dilakukan di  dalam  ruangan  adalah  olahraga  zumba,  futsal,  angkat  besi  atau  angkat  berat  dan  beberapa  jenis olahraga martial  arts atau  olahraga  bela  diri  seperti  taekwondo,  karate,  judo,    pencak  silat,  dan beberapa  jenis  olahraga  bela  diri  lainnya.  Sehingga  beberapa  jenis  olahraga  yang  biasa  dilakukan  di dalam  ruangan  tersebut  untuk  sementara  waktu  tidak  bisa  dilakukan  di  tempat  yang  seharusnya. Pencak  silat  merupakan  jenis  olahraga  bela  diri  yang  latihan  dan  pertandingannya  cenderung dilakukan di dalam ruangan. Pencak silat dalam beberapa penelitian sebelumnya disimpulkan menjadi olahraga bela diri yang lebih populer di negara-negera barat dan sudah mendapatkan pengakuan dari dunia  Internasional  (Apriantono  et  al.,  2020;  Aziz  et  al.,  2002;  Soo  et  al.,  2018).  Berdasarkan sejarahnya,  pencak  silat  yang  merupakan  jenis  olahraga  bela  diri  yang  berasal  dari  etnis  Melayu  di Asia  Temggara  dan  digunakan  dan  dipraktikkan  oleh  penduduk  asli  dalam  perjuangannya  melawan penguasa  kolonial  atau  bangsa  penjajah    (Aziz  et  al.,  2002).  Seiring  berjalannya  waktu,  pencak  silat berubah  menjadi  kegiatan  budaya  dan  digunakan  untuk  tujuan  seremonial  dan  rekreasi,  kemudian setelahnya bentuk seni tradisional ini telah dimodifikasi menjadi olahraga kompetitif yang terstruktur (Aziz et al., 2002; Jusuf et al., 2020)
Badan pengendali dunia olahraga, Federasi Pencak Silat Internasional mencakup negara-negara anggota seperti Amerika Serikat, Jepang dan banyak negara Eropa. Terdapat berbagai kompetisi yang diakui secara internasional seperti Kejuaraan Eropa yang diresmikan pada tahun 1985, Asian Games Tenggara (sejak 1987) dan Kejuaraan Dunia (sejak 1982). Kompetisi atau  kejuaran pencak silat dari tingkat anak-anak hingga dewasa dan dari amatir hingga profesional telah diadakan di banyak negara non-tradisional  atau  yang  tidak  memiliki  sejarah  pencak  silat  seperti  Austria,  Belgia,  Belanda  dan Thailand.  Sehingga  dengan  fakta  tersebut  bahwa  partisipasi  secara  global  dalam  kompetisi  atau kejuaran pencak silat telah meningkat secara substansial dan menunjukkan pengikut dan penerimaan pencak silat di seluruh dunia (Aziz et al., 2002). Walaupun telah dikompetisikan atau dipertandingkan dalam berbagai kelompok umur dan tingkatan level dari atlet amatir hingga atlet profesional atau elit, hingga  saat  ini  olahraga  pencak  silat  belum  dipertandingkan  di  ajang  Olimpiade.  Sejarah  tercipta ketika  Even  olahraga  terbesar  di  Asia  mempertandingkan  atau  memperlombakan  pencak  silat  pada Asian  Games  2018  Jakarta  dan  Palembang.  Pada  ajang  Asian  Games  ke-18  tersebut,  tuan  rumah Indonesia  berhasil memecahkan  rekor  dengan  memborong  total  15 medali  dengan  rincian  14 medali emas dan 1 medali perunggu.
Pencak  silat  merupakan  jenis  olahraga martial  art  sports yang  terbagi  menjadi  dua  kategori, yakni  kategori  seni  dan  kategori  tanding.  Penelitian  sebelumnya  menunjukan  bahwa  pencak  silat kategori  tanding  merupakan  jenis  olahraga  yang  memiliki  karakterisitik  aerobik  dan  anerobik  yang tinggi    sehingga  menjadikan  tuntutan  tinggi  dalam  aspek  fisik,  teknik  dan  mental  dalam  setiap pertandingannya,  (Aziz  et  al.,  2002)  .  Tuntunan  komponen  fisik  yang  tinggi  mengharuskan  atlet pencak silat melakukan latihan yang terprogram dengan maksimal sehingga menghasilkan atlet pencak silat yang beprestasi. Namun, dengan diberlakukannya pembatasan kegiatan masyarakat menyebabkan tempat  latihan  yang  biasa  digunakan  harus  ditutup  sehingga  mengharuskan  atlet  untuk  melakukan latihan secara mandiri di tempat tinggalnya masing-masing dengan program latihan yang telah disusun oleh  tim  pelatih.  Hal  ini  untuk  menghindari  dan  meminimalkan  resiko  atlet  dan  pelatih  hingga pengurus  cabang  olahraga  pencak  silat  terpapar  virus  Covid-19.  Mengingat  tempat  latihan  dan pertandingan  pencak  silat  cenderung  menggunakan  area  di  dalam  ruangan  dan  menurut  penelitian sebelumnya tempat di dalam ruangan dengan ventilasi udara yang tidak maksimal merupakan tempat yang  mudah  untuk  penyebaran  virus  Covid-19  (Jang  et  al.,  2020;  Lendacki  et  al.,  2021).  Sehingga

## Jurnal Keolahragaan 9 (2), 2021 - 293
Rian Triprayogo, Sendy Mohamad Anugrah, Ardhika Falaahudin, Dody Tri Iwandana, Rifqi Festiawan
tempat  latihan  di  dalam  ruangan  dalam  masa  pandemi  Covid-19  harus  dihindari  untuk  sementara waktu.
Program  latihan  yang  telah  disusun  mengharuskan  atlet  melakukan  program  latihan  tersebut. Namun  kurangnya  pengawasan  terhadap  latihan  menyebabkan  program  latihan  yang  telah  disusun menjadi  tidak  maksimal.  Beberapa  penelitian  sebelumnya  menyimpulkan  bahwa  pengurangan intensitas  latihan  menyebabkan  penurunan  adaptasi  fisiologis  dan  neuromuskular  pada  atlet  dan bahkan bisa menyebabkan cedera (Eirale et al., 2020; Mon-l et al., 2020). Beberapa penelitian lainnya menyebutkan  bahwa  pengurangan  intensitas  latihan  dalam  kurun  waktu  3-8  minggu  akan mengakibatkan  efek  negatif  pada  komposisi  tubuh,  kapasitas  aerobik,  kemampuan  kelincahan  serta kemampuan daya tahan otot-otot lokal di dalam tubuh, (Festiawan, Hooi, et al., 2021; Koundourakis et al., 2014; Mon-l et al., 2020; Mujika & Padilla, 2000). Untuk mewujudkan latihan aerobik atau latihan seperti sepeda, treadmill dan dayung, juga menjadi pilihan bagi para atlet yang memiliki peralatannya (Kamaludin et al., 2020).
Latihan  yang  dikenal  sebagai  lompat  jack,  lompat  tali,  antara  lain  juga  pilihan,  jika  kondisi muskuloskeletal memungkinkan. Ini kegiatan dapat dilakukan terus menerus misalnya 30 menit terus menerus  asalkan  total  akumulasi  dalam  minggu  adalah  150  menit,  seperti  yang  disarankan  oleh ACSM,  (Festiawan,  2020;  Garber  et  al.,  2011;  Joy,  2020).  Selain  itu,  latihan  penerapan  resistensi manual  atau  latihan  ketahanan  diri  bisa  menjadi  alternatif  seperti  senam  untuk  memvariasikan rangsangan  fisiologis  serta  untuk  memecahkan  monoton  psikologis,  (Chulvi-Medrano  et  al.,  2017; Dorgo  et  al.,  2009;  Serrau  et  al.,  2012).  Sukses  dalam  olahraga  meliputi  dari  program  seleksi  atlet, program latihan dan evaluasi kinerja atlet. Dalam proses penyeleksian atlet olahraga khususnya pencak silat,  penting  untuk  seorang  pelatih  untuk  memonitor  status  kebugaran  atletnya  setelah  hanya melakukan  latihan  mandiri  akibat  dari  dibatasinya  kegiatan  masyarakat  oleh  Pemerintah  sehingga beberapa sarana olahraga tempat berlatih atlet terpaksa ditutup. Oleh karena itu penelitian ini bertujuan untuk  mengetahui  perbedaan  kapasitas  aerobik,  aspek  kelincahan,  dan  daya  tahan  otot-otot  lokal setelah atlet pencak silat daerah Kabupaten Karawang melakukan latihan mandiri di tempat tinggalnya masing-masing.  Sehingga  dengan  penelitian  ini  diharapkan  mampu  memberikan  pemahaman  yang lebih objektif dalam program talented scoutin dan performa atlet.

## METODE
Penelitian  yang  telah  dilakukan merupakan  penelitian  eksperimen  dan  untuk  memperoleh  data yang diinginkan dan sesuai maka dalam penelitian ini menggunakan teknis tes.  Subjek penelitian ini terdiri  dari  12  orang  yang  merupakan  atlet  pencak  silat  putra  kategori  tanding  asal  Kabupaten Karawang. Subjek penelitian merupakan atlet pencak silat yang menghabiskan rata-rata 10 jam latihan per minggunya dan mempunyai pengalaman di olahraga pencak silat selama 5 tahun. Seluruh subjek penelitian  dalam  kondisi  sehat,  tanpa  penyakit  kardiovaskular,  asthma,  dan  tidak  merokok. Pengukuran  tinggi  badan  pada  penelitian  in  menggunakan  alat  stadiometer,  pengukuran  berat  badan dan  indeks  massa  tubuh  menggunakan  alat  Scan  Body  Fat  Omron  Carada,  pengukuran  dilakukan  2 kali.  Pengukuran  kapasitas  aerobik  menggunakan  tes  lapangan  berupa bleep  test .  Pengukuran  aspek kelincahan menggunakan shutle-run 4x10 meter, dan pengukuran data tahan otot perut menggunakan sit  up  test ,  daya  tahan  otot  lengan  menggunakan push  up  test ,  dan  daya  tahan  otot  tungkai menggunakan hurdle  jump  test .  Data  yang  ditampilkan  pada  penelitian  ini  berupa  nilai  rata-rata  dan standar deviasi. Penelitian ini menganalisis hubungan latihan mandiri menggunakan analisis paired T- test. Analisis statistik menggunakan aplikasi SPSS versi 22 dengan taraf signifikansi p<0,05.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pada penelitan yang telah dilakukan umur, tinggi badan, berat badan dan IMT subjek penelitian masing-masing ada1ah 20.40 ± 1.80 tahun, 171.28 ±4 .56 cm, 63.18 ± 4.85 kg, dan 21.56 ± 3.43. Pada tabel  1  menyajikan  data  rata-rata  kapasitas  aerobik  dan  kelincahan  sebelum  dan  sesudah pemberlakukan  pembatasa  kegiatan  masyarakat  yang  menyebabkan  subjek  penelitian  melakukan latihan mandiri di tempat tinggalnya masing-masing.

## Jurnal Keolahragaan 9 (2), 2021 - 294
Rian Triprayogo, Sendy Mohamad Anugrah, Ardhika Falaahudin, Dody Tri Iwandana, Rifqi Festiawan
Tabel 1 . Data Kapasitas Aerobik subjek penelitian Variabel Sebelum Latihan Mandiri Sesudah Latihan Mandiri p Rata-rata SD Rata-rata SD Kapasitas Aerobik 54.48 1.81 51.72 1.31 0.025* Kelincahan 9.12 2.31 10.96 2.78 0.042*
Ket : * signifikan berbeda , P <0.05
Pada  tabel  1  menyajikan  data  rata-rata  kapasitas  daya  tahan  otot  lokal  sebelum  dan  sesudah pemberlakukan  pembatasa  kegiatan  masyarakat  yang  menyebabkan  subjek  penelitian  melakukan latihan mandiri di tempat tinggalnya masing-masing.
Tabel 2 . Data daya tahan otot lokal subjek penelitian Variabel Sebelum Latihan Mandiri Sesudah Latihan Mandiri p Rata-rata SD Rata-rata SD Push-up 40.82 6.68 39.56 7.82 0.548 Sit Up 32.62 3.81 31.86 4.31 0.648 Hurdle Jump 92.56 7.97 90.84 8.51 0.780
Ket : * signifikan berbeda , P <0.05
Pemberlakukan  Pembatasan  Kegiatan  Masyarakat  (PPKM)  tidak  hanya  berdampak  pada kegiatan  ekonomi  masyarakat,  namun  berdampak  juga  pada  kegiatan-kegiatan  olahraga  termasuk  di dalamnya  kegiatan  pemusatan  latihan.  Beberapa  sarana  olahraga  yang  dijadikan  tempat  pemusatan latihan  harus  ditutup oleh Pemerintah  Daerah  akibat dari  kebijakan  Pemerintah Pusat  guna memutus penyebaran  virus  Covid-19.  Sehingga  dengan  kebijakan  tersebut  perlu  dilakukan  perubahan  tempat latihan yang tadinya terpusat di sarana olahraga menjadi melakukan latihan di tempat tinggal masing- masing  atau  latihan  mandiri.  Pada  penelitian  ini  bertujuan  untuk  membandingkan  kapasitas  aerobik, aspek  kelincahan,  dan  daya  tahan  otot  lokal  atlet  pencak  silat  putra  daerah  Kabupaten  Karawang sebelum dan sesudah diberlakukannya PPKM.
Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa  terdapat  perbedaan  signifikan  pada  kapasitas  aerobik  dan aspek  kelincahan  sebelum  dan  sesudah  atlet  pencak  silat  melakukan  latihan  mandiri  pasca diberlakukannya  PPKM.    Pada  penelitian  ini  ditemukan  bahwa  atlet  pencak  silat  mengalami penurunan  pada  kapasitas  aerobik  dan  aspek  kelincahan  sehingga  latihan  mandiri  yang  telah diprogramkan  oleh  tim  pelatih  dan  harus  dilaksanakan  oleh  atlet  pencak  silat  putra  selama diberlakukannya  PPKM  berpengaruh  positif  terhadap  kondisi  kebugaran  atlet.  Hasil  penelitian  ini tidak  jauh  berbeda  dengan  penelitian  sebelumnya  yang  menyimpulkan  bahwa  kapasitas  aerobik  dan aspek kelincahan atlet bola tangan asal Spanyol dan taekwondo asal Iran mengalami penurunan yang signifikan setelah melakukan proses isolasi kemudian melakukan latihan mandiri di tempat tinggalnya masing-masing, (Mon-l et al., 2020; Ozrudi et al., 2021). Dalam penelitian tersebut dijelaskan bahwa beberapa  faktor  yang  mengakibatkan  penurunan  kapasitas  aerobik  dan  aspek  kelincahan  adalah penurunan intensitas latihan selama latihan mandiri yang dilakukan oleh atlet, kurangnya pengawasan secara  langsung  oleh  tim  pelatih  dan  kurangnya  peralatan  atau  ruangan  yang  tidak  cukup  untuk melakukan latihan, (Mon-l et al., 2020; Ozrudi et al., 2021). Selanjutnya, tempat latihan yang terbatas mengakibatkan  pembatasan  ruang  gerak  sehingga  tidak  memungkinkan  bagi  atlet  untuk  melakukan latihan  meningkatkan  kapasitas  aerobik  dan  aspek  kelincahan,  (Kraemer  et  al.,  2002;  Mario  A. Cardoso  Marques,  2006;  Mon-l  et  al.,  2020).  Hal  ini  terjadi  pada  atlet  pencak  silat  Kabupaten Karawang  yang  tempat  latihan  mandirinya  selama  PPKM  tidak  memungkinkan  untuk  melakukan latihan  daya  tahan  kardiovaskular  sehingga  kapasitas  aerobik  dan  kelincahan  atlet  cenderung mengalami penurunan setelah dilakukan pengetesan kembali setelah selesai PPKM.
Pada  penelitian  ini  diketahui  bahwa  kapasitas  aerobik  atlet  pencak  silat  Kabupaten  Karawang berada pada rentang nilai 51-54 ml/kg/min.  Hasil penelitian ini memiliki kesamaan dengan beberapa penelitian  sebelumnya  yang  menggunakan  kelompok  atlet  pencak  silat  level  elit  dan  profesional. Dalam  penelitian  tersbut  disimpulkan  bahwa  atlet  pencak  silat  level  elite  memiliki  rentang  nilai kapasitas aerobik antara 50-58 ml/kg/min (Apriantono et al., 2020; Aziz et al., 2002; Soo et al., 2018). Tingginya  nilai  kapasitas  aerobik  yang  dimiliki  oleh  atlet  pencak  silat  karena  beban  latihan  yang dilakukannya  juga  besar  mengingat  olahraga  pencak  silat  merupakan  olahraga  beladiri  dengan karakteristik  aerobik  dan  anaerobik  (Aziz  et  al.,  2002),  sehingga  dengan  karakteristik  aerobik  dan

## Jurnal Keolahragaan 9 (2), 2021 - 295
Rian Triprayogo, Sendy Mohamad Anugrah, Ardhika Falaahudin, Dody Tri Iwandana, Rifqi Festiawan
anerobik atlet pencak silat dituntut untuk memiliki kapasitas aerobik yang besar atau memiliki kondisi fisik yang sangat prima.
Sama  seperti  pengetesan  kapasitas  aerobik  dan  aspek  kelincahan.  Sebelum  diberlakukannya PPKM, dilakukan pengetesan terhadap atlet pencak silat putra dengan hasilnya ditunjukan pada tabel 2 berupa nilai tes push-up, sit-up, dan hurdle jump. Kemudian  pada  tabel yang sama ditampilkan nilai kapasitas tes push-up, sit-up, dan hurdle jump pada atlet pencak silat seesudah diberlakukannya PPKM dan melakukan latihan mandiri di tempat tinggalnya masing-masing.
Hasil  penelitian  ini  menunjukan  bahwa  tidak  terdapat  perbedaan  signifikan  pada  variabel kekuatan  otot-otot  lokal  seperti push-up,  sit-up ,  dan hurdle  jump sebelum  dan  sesudah  atlet  pencak silat  melakukan  latihan  mandiri.    Pada  penelitian  ini  diketahui  bahwa  atlet  pencak  silat  tidak mengalami  perubahan  pada push-up,  sit-up,  dan  hurdle  jump sehingga  latihan  mandiri  yang  telah diprogramkan  oleh  tim  pelatih  dan  harus  dilaksanakan  oleh  atlet  pencak  silat  putra  selama diberlakukannya  PPKM  berpengaruh  untuk  mempertahankan  kemampuan  daya  tahan  otot  lokal. Penelitian  yang  telah  dilakukan  tidak  jauh  berbeda  dengan  hasil  penelitian  sebelumnya  yang menyimpulkan bahwa melakukan latihan ketahanan pada otot-tot tertentu selama dua hingga tiga kali dalam satu minggu selama 2 bulan dapat meminimalkan hilangnya fungsi pada kardiorespiratori dan otot-otot  tertentu,  atau  secara  lebih  khusus  mempertahankan  kemampuan  daya  tahan  otot-otot  lokal bahkan    meningkatkan  kekuatan  maksium  jika  latihan  ketahanan  tersebut  dibantu  dengan  peralatan yang  memadai  (Mon-l  et  al.,  2020;  Skoufas  et  al.,  2008).  Walaupun  pada  penelitian  ini  tidak menemukan peningkatan signnifikan pada daya tahan otot lokal atlet pencak silat karena ketika  para atlet  melakukan  latihan  mandiri  hanya  menggunakan  beban  tubuh  sendiri  tanpa  peralatan  tambahan. (Festiawan,  Hoi,  et  al.,  2021;  Giustino  et  al.,  2020;  Leônidas  de  Oliveira  Neto,  Hassan  Mohamed Elsangedy & , Cauê Vazquez La Scala Teixeira , Dave G Behm, 2020).
Penyebaran Covid-19 yang masih fluktuatif perkembangannya, mengakibatkan kepastian kapan berakhirnya situasi seperti ini masih belum diketahui secara pasti sehingga menyebabkan Pemerintah Indonesia  melakukan  beberapa  upaya  pencegahan  penyebaran  apabila  dalam  kurun  waktu  tertentu kasus  Covid-19  mengalami  kenaikan  yang  signfikan  dengan  cara  melakukan  kebijakan  berupa pemberlakukan  pembatasan  kegiatan  masyarakat  (PPKM)  sangat  ketat  yang  mengakibatkan  salah satunya  adalah  penutupan  tempat  olahraga  umum  di  dalam  ruangan  yang  biasa  digunakan  oleh masyarakat  untuk  berolahraga  atau  untuk  atlet  melakukan  latihan  atau  pertandingan.  Sedangkan apabila kasus Covid-19 mengalami penuruan dalam kurun waktu tertentu maka Pemerintah Indonesia melakukan  pelonggaran  pengetatan  PPKM  dengan  membuka  kembali  akses  akses  tempat  umum masyarakat  yang  salah  satunya  adalah  membuka  tempat  olahraga  umum  di  dalam  ruangan  namun dengan  kondisi  tertentu,  seperti  harus  memaki  masker,  menjaga  jarak  antar  individu,  tidak berkerumun, dan membatasi kapasitas tempat olahraga umum tersebut hanya 25 % hingga 50 % dari kapasitas maksimal yang diperbolehkan.
Pembatasan  kapasitas  hingga  peniadaan  kegiatan  olahraga,  latihan  dan  pertandingan  dalam tempat olahraga umum di dalam ruangan merupakan pilihan yang sangat tepat mengingat penyebaran Covid-19  masih  fluktuatif  di  Indonesia.  Penutupan  tempat  olahraga  umum  di  dalam  ruangan  ini diperkuat  dengan  penelitian  sebelumnya  yang  memiliki  kesimpulan  bahwa  berolahraga  atau melakukan  latihan  fisik  yang  intens  di  fasilitas  olahraga  umum  yang  sering  dikunjungi  oleh masyarakat  dapat  meningkatkan  risiko  terinfeksi  Covid-19.  Dalam  penelitian  tersebut  juga  masih disimpulkan  bahwa  melakukan  olahraga  berat  di  ruang  terbatas  harus  diminimalkan  selama  wabah Covid-19  masih  tidak  terkendali  (Jang  et  al.,  2020).  Penelitan  lainnya  menyimpulkan  bahwa  baik individu  sehat  ataupun  atlet  elit  atau  amatir  untuk  sementara  waktu  dalam  masa  penyebaran  wabah virus Covid-19 untuk mengurangi dan mengghindari kegiatan olahraga di dalam ruangan. Adapun jika keadaan  memaksa,  dalam  penelitian  tersebut  menyarankan  agar  ketika  melakukan  aktivitas  fisik  di dalam  ruangan  harus  menggunakan  masker  dan  membatasi  jarak  dengan  individu  lainnya.    Dalam penelitian tersebut juga merekomendasikan dan mendorong agar individu sehat ataupun atlet elit atau amatir  untuk  sementara  waktu  melakukan  latihan  atau  aktivitas  fisik  di  luar  ruangan  atau  olahraga secara virtual supaya terhindar dan mengurangi resiko penularan virus Covid-19 dengan motivasi yang tetap terjaga (Antoni et al., 2021; Lendacki et al., 2021).
Mengingat  wabah  Covid-19  masih  belum  pasti  kapan  berakhirnya,  maka  situasi  seperti penutupan dan pembatasan tempat olahraga umum di dalam ruangan masih bisa terjadi setiap waktu mengikuti  kebijakan  dari  Pemerintah  Pusat  kepada  Pemerintah  Daerah.  Oleh  karena  itu  untuk

## Jurnal Keolahragaan 9 (2), 2021 - 296
Rian Triprayogo, Sendy Mohamad Anugrah, Ardhika Falaahudin, Dody Tri Iwandana, Rifqi Festiawan
memaksimalkan  tempat  olahraga  umum  di  dalam  ruangan  yang  dibatasi  kapasitasnya,  maka diperlukan langkah langkah yang tepat agar tempat olahraga umum di dalam ruangan yang dijadikan tempat  latihan  atlet  tidak  menjadi  episentrum  penyebaran  Covid-19  yang  baru.  Adapun  protokol kesehatan yang bisa digunakan apabila tempat olahraga umum dalam ruangan dijadikan tempat latihan kembali atlet menurut penelitian terbaru yang sudah terbukti meminimalkan penyebaran virus  Covid- 19  di  tempat  atau  fasilitas  olahraga  umum  di  dalam  ruangan  adalah  dengan  melakukan  pengecekan suhu  tubuh  dan  penggunaan hand  sanitizer untuk  masing-masing  atlet  sebelum  memasuki  tenpat latihan, menggunakan alat penejernih atau penyaring udara yang minimal 2 di ruangan tersebut, atlet yang  mengikuti  sesi  latihan  dibagi  menjadi  beberapa  kelompok  dalam  waktu  yang  berbeda  guna menghindari  kerumunan  dengan  maksimal  atlet  yang  mengikuti  sesi  latiihan  sebanyak  8  orang, mengatur jarak  antara atlet  satu  dengan atlet  setidaknya  6  kaki  (2 meter  lebih) dengan  tanda  persegi panjang  di  lantai  sehingga  setiap  orang  berada  di  dalam  areanya  masing-masing,  durasi  latihan dikurangi  dari  60  menit  menjadi  hanya  30  menit,  semua  lantai  di  fasilitas  olahraga  umum  di  dalam ruangan tersebut wajib dibersihkan dengan dipel menggunakan cairan desinfektan setiap hari, semua permukaan  sentuh  di  fasilitas  olahraga  umum  di  dalam  ruangan  tersebut  disanitasi  tiap  sesi  latihan atlet, ruang ganti di fasilitas olahraga umum di dalam ruangan tersebut hanya digunakan dalan keadaan darurat, kamar mandi di fasilitas olahraga umum di dalam ruangan tersebut dibatasi kegunannya dan hanya digunakan dalam keadaan darurat, dan apabila memungkinkan setiap sesi latihan para atlet tetap memakai maskernya (Cilhoroz & DeRuisseau, 2021).
Penelitian yang telah dilakukan memiliki beberapa keterbatasan. Pertama, persepektif psikologis subjek  penelitian  tidak  diukur  dalam  penelitian  ini.  Pengukuran  perspektif  psikologis  ini  merupakan hal yang sangat penting karena menurut hasil beberapa penelitian sebelumnya menyimpulkan bahwa kondisi  Covid-19  yang  tidak  menentu  seperti  saat  ini  mempengaruhi  perasaan  atlet  yang mengakibatkan  kondisi  psikologis  terganggu  dan  mempengaruhi  kesehatan  mental  atlet  secara signifikan  (Bisciotti  et  al.,  2020;  Eirale  et  al.,  2020;  Mon-l  et  al.,  2020;  Pillay  et  al.,  2020).  Kedua, subjek  penelitian  selama  melakukan  latihan  mandiri  tidak  menggunakan  alat  heart  rate  monitor sehingga penilaian latihan subjek penelitian lebih subjektif.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  dan  pembahasan  pada  penelitian  ini  maka  kesimpulan  penelitian  yang  telah dilakukan  adalah  terjadi  penurunan  pada  kapasitas  aerobik  dan  aspek  kelincahan  pada  atlet  pencak silat  Kabupaten  Karawang  setelah  melakukan  latihan  mandiri  di  tempat  tinggalnya  masing-masing akibat  dari  pemberlakukan  pembatasan  kegiatan  masyarakat  (PPKM),  namun  pada  komponen  daya tahan  otot-otot  lokal  tidak  terdapat  perubahan.  Hasil  penelitian  ini  diharapkan  bisa  menjadi  rujukan agar  para  pelatih  lebih  memperhatikan  program  latihan  mandiri  para  atletnya  mengingat pemberlakukan  kegiatan  masyarakat  yang  dilakukan  oleh  Pemerintah  guna  menurunkan  penyebaran virus  Covid-19  membatasi  akses  tempat  latihan  di  sarana  olahraga  tempat  dilakukannya  latihan terpusat  menjadi  terbatas  sehingga  program  latihan  hanya  dilakukan  di  tenpat  tinggalnya  masing- masing yang cenderung tidak maksimal. Perlu adanya penelitian lanjut dengan menggunakan sampel yang lebih banyak dan dari cabang olahraga lain sehingga data yang dihasilkan semakin beragam.

## DAFTAR PUSTAKA
Antoni, M. S., Guntur, G., Festiawan, R., Nugraha, A. I., & Nurhadi, F. I. (2021). Rockport walking fitness test apps: application of cardiorespiration fitness test with rockport method android based. MEDIKORA , 20 (1). https://doi.org/10.21831/medikora.v20i1.34960
Apriantono, T., Herman, I., Winata, B., Hasan, M. F., Juniarsyah, A. D., Ihsani, S. I., Hidayat, I. I., Safei, I., & Hindawan, I. (2020). Differences of physiological characteristics of taekwondo junior players vs pencak silat junior players. Physical Activity Review , 8 (2), 9–15. https://doi.org/10.16926/par.2020.08.16
Aziz, A. R., Tan, B., & Teh, K. C. (2002). Research article PHYSIOLOGICAL RESPONSES DURING MATCHES AND PROFILE OF ELITE PENCAK SILAT EXPONENTS. Journal of Sports Science and Medicine , 1 (147), 147–155.
Bélanger, J. J., Pierro, A., Barbieri, B., Carlo, N. A. De, Falco, A., & Arie, W. (2015). Article

## Jurnal Keolahragaan 9 (2), 2021 - 297
Rian Triprayogo, Sendy Mohamad Anugrah, Ardhika Falaahudin, Dody Tri Iwandana, Rifqi Festiawan
information : Users who downloaded this article also downloaded :
Bisciotti, G. N., Eirale, C., Corsini, A., Baudot, C., Saillant, G., & Chalabi, H. (2020). Return to football training and competition after lockdown caused by the COVID-19 pandemic: Medical recommendations. Biology of Sport , 37 (3), 313–319. https://doi.org/10.5114/biolsport.2020.96652
Chulvi-Medrano, I., Rial, T., Cortell-Tormo, J. M., Alakhdar, Y., Teixeira, C. V. L. S., Masiá-Tortosa, L., & Dorgo, S. (2017). Manual resistance versus conventional resistance training: Impact on strength and muscular endurance in recreationally trained men. Journal of Sports Science and Medicine , 16 (3), 343–349.
Cilhoroz, B. T., & DeRuisseau, L. R. (2021). Safety protocols in an exercise facility result in no detectable sars‐CoV2 spread: A case study. Physiological Reports , 9 (14), 1–6. https://doi.org/10.14814/phy2.14967
Dorgo, S., King, G. A., & Rice, C. A. (2009). The effects of manual resistance training on improving muscular strength and endurance. Journal of Strength and Conditioning Research , 23 (1), 293– 303. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318183a09c
Eirale, A. C., Bisciotti, G., Corsini, A., & Baudot, C. (2020). Medical recommendations for home- confined footballers ’ training during the COVID-19 pandemic : from evidence to practical application. Biol Sport. , 37 (2), 203–207.
Festiawan, R. (2020). Pendekatan Teknik dan Taktik: Pengaruhnya Terhadap Keterampilan Bermain Futsal. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga , 3 (2), 143–155. https://doi.org/https://doi.org/10.31539/jpjo.v3i2.1080
Festiawan, R., Hoi, L. B., Siswantoyo, Ngadiman, Kusuma, I. J., Heza, F. N., Wahono, B. S., Wijayanto, A., & Sumartiningsih, S. (2021). High-Intensity Interval Training, Fartlek Training & Oregon Circuit Training: What Are the Best Exercises To Increase Vo2 Max? Annals of Tropical Medicine & Public Health , 24 (03), 0–10. https://doi.org/10.36295/asro.2021.24363
Festiawan, R., Hooi, L. B., Widiawati, P., Yoda, I. K., S, A., Antoni, M. S., & Nugroho, A. I. (2021). The Problem-Based Learning : How the effect on student critical thinking ability and learning motivation in COVID-. Journal Sport Area , 6 (2), 231–243.
Garber, C. E., Blissmer, B., Deschenes, M. R., Franklin, B. A., Lamonte, M. J., Lee, I. M., Nieman, D. C., & Swain, D. P. (2011). Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: Guidance for prescribing exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise , 43 (7), 1334– 1359. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318213fefb
Giustino, V., Parroco, A. M., Gennaro, A., Musumeci, G., Palma, A., & Battaglia, G. (2020). Physical Activity Levels and Related Energy Expenditure during COVID-19 Quarantine among the Sicilian Active Population : A Cross-Sectional Online Survey Study. Sustainability , 12 (4356).
Jang, S., Han, S. H., & Rhee, J. Y. (2020). Cluster of Coronavirus disease associated with fitness dance classes, South Korea. Emerging Infectious Diseases , 26 (8), 1917–1920. https://doi.org/10.3201/eid2608.200633
Joy. (2020). Staying Active During COVID-19 .
Jusuf, J. B. K., Raharja, A. T., Mahardhika, N. A., & Festiawan, R. (2020). Pengaruh teknik effleurage dan petrissage terhadap penurunan perasaan lelah pasca latihan Pencak Silat. Jurnal Keolahragaan , 8 (1), 1–8. https://doi.org/10.21831/jk.v8i1.30572
Kamaludin, Ngadiman, Festiawan, R., Kusuma, I. J., & Febriani, A. R. (2020). Pengembangan Permainan Pecah Piring Sintren : Pemanfaatan Olahraga Tradisional Pada Pembelajaran untuk Meningkatkan Kemampuan Motorik Kasar Anak. TEGAR: Journal of Teaching Physical Education in Elementary SchoolJournal of Teaching Physical Education in Elementary School , 3 (5), 37–45.

## Jurnal Keolahragaan 9 (2), 2021 - 298
Rian Triprayogo, Sendy Mohamad Anugrah, Ardhika Falaahudin, Dody Tri Iwandana, Rifqi Festiawan
Koundourakis, N. E., Androulakis, N. E., Malliaraki, N., Tsatsanis, C., Venihaki, M., & Margioris, A. N. (2014). Discrepancy between Exercise Performance , Body Composition , and Sex Steroid Response after a Six-Week Detraining Period in Professional Soccer Players . 9 (2). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0087803
Kraemer, W. J., Koziris, L. P., Ratamess, N. A., Bride, N. T. T. C., Fry, A. C., Gordon, S. E., Volek, J.
S., French, D. N., Sharman, M. J., Rubin, M. R., Go, A. N. A. L., Lynch, J. M., Izquierdo, M., Newton, R. U., & Fleck, S. J. (2002). Detraining Produces Minimal Changes in Physical Performance and Hormonal Variables in Recreationally Strength-Trained Men. Journal of Strenght and Condutioning Research , 16 (3), 373–382.
Lendacki, F. R., Teran, R. A., Gretsch, S., Fricchione, M. J., & Kerins, J. L. (2021). COVID-19 Outbreak Among Attendees of an Exercise Facility — Chicago, Illinois, August–September 2020. MMWR Surveillance Summaries , 70 (9), 321–325. https://doi.org/10.15585/mmwr.mm7009e2
Leônidas de Oliveira Neto, Hassan Mohamed Elsangedy, V. D. de O. T., & , Cauê Vazquez La Scala Teixeira , Dave G Behm, M. E. D. S.-G. (2020). Brazilian Journal of Exercise Physiology. Rev Bras Fisiol Exerc , 19 (2suol), 9–19.
Liu, Y., Gayle, A. A., Wilder-Smith, A., & Rocklöv, J. (2020). The reproductive number of COVID- 19 is higher compared to SARS coronavirus. Journal of Travel Medicine , 27 (2), 1–4. https://doi.org/10.1093/jtm/taaa021
Mario A. Cardoso Marques, J. Jo. G. B. (2006). In Season Resistance Training and Detraining in Professional Team Handball Players. Ournal of Strenght and Condutiioning Research , 20 (3), 563–571.
Mon-l, D., De, A., Riaza, R., Gal, H., & Roman, I. R. (2020). The Impact of Covid-19 and the E ff ect of Psychological Factors on Training Conditions of Handball Players . 1–14.
Mujika, I., & Padilla, S. (2000). Detraining : Loss of Training-Induced Physiological and Performance Adaptations . Part II. Sports Med , 30 (3), 145–154.
Organization, W. H. (2020). Update on Coronavirus Disease in Indonesia. Novel Coronavirus .
Ozrudi, M. F., Faghanpou, S., Goli, R. G., & Podrigalo, L. (2021). Effect of depression among taekwondo students and its relationship with negative events due to COVID-19. PHYSICAL EDUCATION OF STUDENT . https://doi.org/10.15561/20755279.2021.0102
Pillay, L., Janse van Rensburg, D. C. C., Jansen van Rensburg, A., Ramagole, D. A., Holtzhausen, L., Dijkstra, H. P., & Cronje, T. (2020). Nowhere to hide: The significant impact of coronavirus disease 2019 (COVID-19) measures on elite and semi-elite South African athletes. Journal of Science and Medicine in Sport , 23 (7), 670–679. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2020.05.016
Serrau, V., Driss, T., Vandewalle, H., Behm, D. G., Lesne-Chabran, E., & Le Pellec-Muller, A. (2012). Muscle activation of the elbow flexor and extensor muscles during self-resistance exercises: Comparison of unilateral maximal cocontraction and bilateral self-resistance. Journal of Strength and Conditioning Research , 26 (9), 2468–2477. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31823bc0a2
Skoufas, D., Skoufa, E., Christodoulidis, T., & Papadopoulou, S. (2008). The effect of arm and forearm loading on the throwing velocity of novice handball player : influences during training and detraining. Train , 11 , 1–11.
Soo, J., Woods, C. T., Arjunan, S. P., Aziz, A. R., & Ihsan, M. (2018). Identifying the performance characteristics explanatory of fight outcome in elite Pencak Silat matches. International Journal of Performance Analysis in Sport , 18 (6), 973–985. https://doi.org/10.1080/24748668.2018.1539381
WHO. (2020). Transmission of SARS-CoV-2 : implications for infection prevention precautions . July , 1–10