Peran Latihan Otot Tungkai dalam Peningkatan Power dan Ketepatan Pukulan pada Pemain Tenis Lapangan
Panca Sanjaya Telaumbanua 1 , Nurkadri 2 , M Aldi Probowo 3 , Dio Firdaus Saragih 4 , Nelson Sanjaya Mendrofa 5 , M Faiz Alfikri Nasution 6 1,2,3,4,5,6 Universitas Negeri Medan, Indonesia Jl. W. Iskandar Psr V Medan Esatate Kab. Deli Serdang, Indonesia Email : pancatelaumbanua@gmail.com

## ABSTRAK
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengeksplorasi  peran  yang  dimainkan  oleh  latihan  otot tungkai dalam meningkatkan kekuatan (power) dan ketepatan pukulan pada pemain tenis lapangan. Dalam dunia tenis yang sangat kompetitif, memiliki kekuatan fisik yang optimal dan kemampuan untuk mengendalikan pukulan adalah faktor kunci untuk sukses. Penelitian ini  menggunakan  pendekatan  gabungan,  termasuk  survei,  pengukuran  fisik,  dan  analisis statistik. Kami mengamati kelompok pemain tenis lapangan yang mengikuti program latihan otot tungkai selama periode tertentu, sementara kelompok lainnya tidak melakukan latihan khusus tersebut. Para peserta diuji untuk kekuatan otot tungkai, kemudian mereka diminta untuk  bermain  dalam  situasi  yang  mensimulasikan  pertandingan  tenis  lapangan sebenarnya.  Hasil  penelitian  ini  mengungkapkan  bahwa  pemain  yang  menjalani  program latihan  otot  tungkai  secara  konsisten  mengalami  peningkatan  yang  signifikan  dalam kekuatan  otot  tungkai  mereka.  Selain  itu,  mereka  juga  menunjukkan  peningkatan  dalam kemampuan  mengontrol  dan  mengarahkan  pukulan  mereka  dengan  lebih  baik, menghasilkan  pukulan  yang  lebih  kuat  dan  lebih  tepat  sasaran.  Temuan  ini  memberikan dukungan  kuat  terhadap  pentingnya  latihan  otot  tungkai  dalam  meningkatkan  kinerja pemain tenis lapangan.

## Kata kunci: Latihan Otot Tungkai ; Tennis lapangan ; Ketepatan Pukulan

## ABSTRACT
This study aimed to explore the role played by leg muscle training in improving the strength (power) and accuracy of strokes in court tennis players. In the highly competitive world of tennis, having optimal physical strength and the ability to control the shot is a key factor to success. The study used a combined approach, including surveys, physical measurements, and  statistical  analysis.  We  observed  a  group  of  court  tennis  players  who  followed  a  leg muscle  training  program  over  a  period  of  time,  while  the  other  group  did  not  do  that particular  exercise.  The  participants  were  tested  for  leg  muscle  strength,  then  they  were asked to play in situations that simulated an actual court tennis match. The results of this study  revealed  that  players  who  underwent  a  leg  muscle  training  program  consistently experienced a significant increase in their leg muscle strength. In addition, they also showed improvement in their ability to control and direct their punches better, resulting in stronger and more targeted punches. These findings provide strong support to the importance of leg muscle training in improving the performance of court tennis players.

## Keywords: Muscle Training ; Tennis Field ; Shot Accuracy

## PENDAHULUAN
Tenis lapangan adalah olahraga yang memadukan kekuatan fisik, ketepatan pukulan, dan strategi bermain. Di tingkat kompetitif, permainan ini menjadi semakin cepat dan intens, dan  pemain  dituntut  untuk  memiliki  kekuatan  otot  yang  optimal  serta  kemampuan mengendalikan pukulan dengan tepat. Kekuatan otot tungkai, yang mencakup otot-otot kaki dan  paha,  merupakan  elemen  penting  dalam  mencapai  keunggulan  dalam  bermain  tenis lapangan.  Tenis  lapangan  merupakan  olahraga  yang  memadukan  aspek  kekuatan,  daya tahan,  kelincahan,  dan  strategi  yang  kompleks.  Sebagai  atlet  tenis  lapangan,  kemampuan untuk  menjaga  daya  tahan  fisik  yang  tinggi  dan  menggerakkan  diri  dengan  cepat  adalah faktor  penentu  dalam  mencapai  keberhasilan.  Tenis  lapangan  juga  adalah  olahraga  yang dapat  di  mainkan  antara  2  pemain  (single)  dan  2  pasangan  (double).  Setiap  pemain menggunakan raket untuk memukul bola, tujuan dari permainan ini adalah mencari point dengan memukul bola ke segala arah yang sudah di tentukan dalam peraturannya, sehingga lawan tidak mampu menjakaubola dan terjadi point(Seff et al., 2017) . Prinsip dasar bermain tenis adalah memukul bola secara langsung dan masuk ke lapangan lawan(Alim, 2015) .
Dalam  dunia  tenis  yang  sangat  kompetitif,  pemain  harus  memaksimalkan  potensi fisik  mereka  untuk  bersaing  dengan  sukses.  Kekuatan  otot  tungkai  bukan  hanya berpengaruh  pada  kemampuan  berlari  dengan  cepat  dan  mencapai  pukulan  yang  sulit dijangkau,  tetapi  juga  pada  kemampuan  untuk  menjaga  keseimbangan  dan  mengarahkan pukulan dengan akurat. Kekuatan otot tungkai adalah dasar dari kekuatan ("power") dalam pukulan,  yang  mencakup  forehand,  backhand,  dan  pukulan  voli,  serta  kemampuan  untuk mengubah arah permainan. Tenis telah digemari oleh berbagai golongan dan tingkatan usia dari usia remaja sampai dewasa.(Nugraha, 2022) . Internasional Tennis Federation selaku organisasi    yang  independen  berusaha  untuk  memperkenalkan  tennis  hingga  ke  seluruh dunia. (Siahaan, 2017) . Olahraga tenis lapangan bukan lagi hanya  sekedar ingin mencari kebugaran atau untuk  rekreasi, tapi juga sudah dijadikan sebagai  sarana untuk mencapai prestasi. (Ngatman  &  Sulistyatna,  2017) . Menurut  (Ahmadi,  2014)  kondisi  fisik  umum  adalah merupakan  kemampuan  dasar  untuk  mengembangkan  kemampuan  prestasi  tubuh  yang terdiri dari komponen kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan. Dan Menurut (Giri Wijoyo  &  Sidik,  2012) Kebugaran  jasmani  merupakan  derajat  sehat  dinamis  seseorang  yang
menjadi  kemampuan  jasmani  dasar  untuk  dapat  melaksanakan  tugas  yang  harus dilaksanakan. Daya  ledak  (power)  otot  tungkai  didefinisikan  sebagai  kemampuan  yang dimiliki otot untuk mengatasi berbagai tahanan beban dengan menggunakan kekuatan serta kecepatan yang tinggi dalam sebuah gerakan yang utuh (Karo-Karo et al., 2022). Orang yang berpartisipasi dalam olahraga tenis secara teratur sangat bermanfaat, termasuk kebugaran aerobik  yang  lebih  baik,  tubuh  yang  lebih  ramping,  peningkatan  kesehatan  tulang  dan penurunan risiko terserang penyakit (Raibowo et al., 2020)
Penelitian ini bertujuan untuk menjelajahi secara mendalam peran yang dimainkan oleh latihan otot tungkai dalam meningkatkan kekuatan dan ketepatan pukulan pada pemain tenis lapangan. Kami akan memeriksa dampak latihan otot tungkai terhadap peningkatan kinerja  pemain,  serta  bagaimana  latihan  ini  dapat  membantu  mereka  mengendalikan permainan  dan  menghasilkan  pukulan  yang  lebih  efektif.  Komponen  yang  penting  dalam permainan  tenis  lapangan  yakni  mempersiapkan  atletnya  adalah  program  latihan  teknik meliputi teknik pegangan, teknik pukulan, dan teknik bermain, Latihan taktik meliputi taktik bermain tunggal dan ganda, sedangkan latihan mental dengan cara banyak melakukan uji tanding  (Nurkadri  et  al.,  2022).    Tujuan  dari  latihan  fisik  ini  adalah  untuk  meningkatkan performa  pemain  dalam  pertandingan,  mengurangi  risiko  cedera,  dan  memberikan  dasar fisik yang kokoh. Sebuah forehand yang kuat, akurat, dan konsisten adalah elemen penting dalam  menghadapi  lawan  dan  mencapai  kemenangan  (Febrian  Dalimunthe  et  al.,  n.d.). menurut (Nugroho  &  Yuliandra,  2021) l Untuk  dapat  meningkatkan  kemampuan  kondisi  fisik, seseorang olahragawan harus dapat melakukan latihan yang baik umtuk mencapai target tertentu. Sedangkan menurut (Irianto, 2002) latihan adalah suatu proses mempersiapkan organisme atlet secara sistematis untuk mencapai mutu prestasi maksimal dengan diberi beban fisik dan mental yang teratur, terarah, meningkat, dan berulang-ulang waktunya.
Dalam penelitian ini, kami akan menggabungkan berbagai metode, termasuk survei, pengukuran fisik, dan analisis statistik, untuk mendapatkan pemahaman yang komprehensif tentang  peran  latihan  otot  tungkai  dalam  konteks  tenis  lapangan.  Kami  akan  mengamati pemain yang secara rutin mengikuti program latihan otot tungkai selama periode tertentu, sementara kelompok lainnya tidak melakukan latihan khusus tersebut. Setelah mengamati perubahan dalam kekuatan otot tungkai, para peserta akan diminta untuk bermain dalam situasi yang mensimulasikan pertandingan tenis lapangan sebenarnya.
Hasil  dari  penelitian  ini  diharapkan  akan  memberikan  wawasan  yang  lebih  dalam tentang pentingnya latihan otot tungkai dalam mencapai keunggulan dalam tenis lapangan. Temuan  ini  juga  diharapkan  dapat  memberikan  panduan  yang  berharga  bagi  pelatih  dan pemain  yang  ingin  meningkatkan  keterampilan  mereka  di  lapangan  tenis,  dengan memasukkan latihan otot tungkai ke dalam program latihan mereka. Kesimpulannya, latihan otot  tungkai  memiliki  peran  krusial  dalam  meningkatkan  power  dan  ketepatan  pukulan pemain  tenis  lapangan,  yang  pada  gilirannya  dapat  membantu  mereka  mencapai  kinerja yang lebih baik dalam pertandingan.

## METODE PENELITIAN
Kami  menggunakan  metode  penelitian  “Classroom  Action  Research“  (Penelitian Tindakan  Kelas).  Penelitian  tindakan  bukan  hanya  mengetes  sebuah  perlakuan,  tetapi terlebih  dahulu  peneliti  sudah  mempunyai  keyakinan  akan  ampuhnya  suatu  perlakuan, selanjutnya dalam penelitian tindakan ini peneliti langsung mencoba menerapkan perlakuan tersebut  dengan  hati-hati  seraya  mengikuti  proses  serta  dampak  perlakuan  dimaksud. Dengan  demikian  Penelitian  tindakan  ini  dapat  dipandang  sebagai  tindak  lanjut  dari penelitian  deskriptif  maupun  eksperimen.  Jadi  penelitian  yang  dilakukan  ini  merupakan jenis tindak lanjut penelitian deskriptif maupun eksperimen. (Mukrimaa et al., 2022).
Adapun  populasi  yang  akan  digunakan  dalam  penelitian  ini  yaitu  2  atlet  tenis lapangan yang kami akan kami uji coba test sebelum melakukan Latihan otot tungkai dan setelah Latihan otot tungkai agar kami bisa melihat apakah peran Latihan otot tungkai ini benar  benar  terbukti  konkret  untuk  meningkat  kan  power  dan  ketepatan  pada  pukulan dalam tenis lapangan .

## HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil
Berdasarkan  penelitian  yang  kami  lakukan  pada  2  atlet  tenis  lapangan  kami melakukan uji coba test terhadap atlet tersebut dengan melakukan test sebelum Latihan otot tungkai dan test setelah melakukan Latihan otot tungkai selama 1 bulan dengan Latihan otot tungkai yang telah kami tentukan seperti squats, deadlifts dan lunges, dan berikut adalah tabel yang kami buat
Tabel 1. Sebelum Latihan Otot Tungkai Power Pukulan Ketepatan Pukulan Atlet 1 77% 70% Atlet 2 75% 76%
Melihat tabel diatas dapat kami melihat bahwa kurangnya performa atlet dalam bermain dan ketepatan pukulan mereka itu kami lihat dari banyaknya bola yang berhasil di pukul dengan baik dan benar oleh par atlet tersebut dengan hitungan sempurna yaitu memukul 50 bola yang kami lontarkan kepada mereka. Dan berikut tabel setelah mereka melakukan latihan otot tungkai.
Tabel 2. Setelah Latihan Otot Tungkai Power Pukulan Ketepatan Pukulan Atlet 1 95% 97% Atlet 2 97% 94%
Dari  hasil  test  yang  kami  lakukan  kita  dapat  melihat  bahwa  peran  otot  tungkai  sangat berpengaruh terhadap power dan ketepatan dalam permainan tenis lapangan. Namun, perlu diingat bahwa faktor lain seperti teknik pukulan, koordinasi tubuh, dan strategi permainan juga  memainkan  peran  penting  dalam  performa  pemain  tenis  lapangan.  Oleh  karena  itu, latihan otot tungkai harus diintegrasikan dengan latihan olahraga tenis yang komprehensif untuk mencapai hasil terbaik.

## Pembahasan
Menurut (Ilmu Kedokteran Dan Kesehatan et al., 2017) Otot merupakan suatu organ atau alat yang memungkinkan tubuh dapat bergerak. Sebagian otot tubuh ini melekat pada kerangka otot yang dapat bergerak secara aktif sehingga dapat menggerakkan bagian-bagian kerangka  dalam  suatu  letak  tertentu.  Menurut  (Sukadiyanto,  2010)  menjelaskan  power adalah hasil kali antara kekuatan dan kecepatan. Menurut (Suharjana, 2013) menambahkan power adalah kerja yang di keluarkan persatuan waktu (power = kerja / waktu). Sedangkan menurut (Penelitian et al., 2012) power tungkai merupakan salah satu unsur penting yang menunjang  prestasi  atlet  hampir  disemua  cabang  olahraga,  semakin  tinggi  vertical  jump
maka  dianggap  semakin  besar  pula  power  tungkai  yang  dimiliki  atlet  tersebut.  Menurut (Sukadiyanto,  2010)  pada  dasarnya  setiap  bentuk  dari  latihan  kekuatan  dan  kecepatan kedua-duanya selalu melibatkan unsur power, latihan kekuatan berpengaruh pada power bila  beban  ringan  sampai  sedang  dengan  irama  cepat,  dan  pada  latihan  kecepatan  selalu berpengaruh  pada  power  atau  latihan  kecepatan  selalu  melibatkan  power.  Tidak  ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan quarter squat jump dan knee tuck jump terhadap peningkatan power otot tungkai.(Adhi et al., 2017) Memiliki power otot tungkai yang  besar  juga  akan  sangat  berpengaruh  terhadap  peak  performance(Septianingrum, 2022)
Peningkatan  kekuatan  otot  tungkai,  terutama  otot  kaki,  dapat  memiliki  dampak positif pada kemampuan pemain tenis untuk menghasilkan power pukulan yang lebih besar. Otot  kaki  yang  kuat  dapat  membantu  pemain  menggerakkan  tubuh  mereka  dengan lebih efisien, memberikan lebih banyak daya ke pukulan, dan menghasilkan pukulan yang lebih kuat.  Pukulan  servis  merupakan  bagian  yang  sangat  penting  dalam  permainan  tenis lapangan dan merupakan salah satu keterampilan yang harus dikuasai seorang atlet tenis lapangan karena harus memilik power (Yusuf & Suriatno, 2022).
Kekuatan otot kaki juga dapat berkontribusi pada ketepatan pukulan. Otot kaki yang kuat dapat membantu pemain menjaga keseimbangan dan kontrol saat mereka melakukan pukulan. Hal ini dapat mengurangi kesalahan dalam pukulan dan meningkatkan kemampuan pemain untuk mengarahkan bola dengan lebih tepat.
Hasil dan pembahasan penelitian ini menunjukkan pentingnya latihan otot tungkai dalam pengembangan pemain tenis lapangan. Latihan ini dapat mencakup latihan kekuatan seperti  squats,  deadlifts,  dan  lunges,  serta  latihan  keseimbangan  dan  stabilitas  untuk meningkatkan kontrol dalam pukulan. Namun, perlu diingat bahwa faktor lain seperti teknik pukulan, koordinasi tubuh, dan strategi permainan juga memainkan peran penting dalam performa pemain tenis lapangan. Oleh karena itu, latihan otot tungkai harus diintegrasikan dengan latihan olahraga tenis yang komprehensif untuk mencapai hasil terbaik.

## KESIMPULAN
Dari penelitian tersebut dapat kami simpulkan bahwa latihan otot tungkai berperan penting dalam meningkatkan power dan ketepatan pukulan pada pemain tenis lapangan.
Keseimbangan antara kekuatan dan fleksibilitas otot tungkai serta koordinasi dengan otot tubuh atas sangat penting untuk mencapai performa terbaik dalam tenis lapangan.

## DAFTAR PUSTAKA
Adhi, B. P., Sugiharto, & Soenyoto, T. (2017). Pengaruh Latihan dan kekuatan Otot Tungkai terhadap Power Otot Tungkai. Journal of Physical Education and Sports , 6 (1).
Ahmadi, P. A. A. S. A. (2014). STUDI ANALISIS KONDISI FISIK (VO2Max) ATLET FUTSAL SMAN 1 PUTRI HIJAU KABUPATEN BENGKULU UTARA TAHUN AJARAN 2013-2014 . Alim, A. (2015). PENGARUH OLAHRAGA TERPROGRAM TERHADAP TEKANAN DARAH DAN DAYA  TAHAN  KARDIORESPIRASI  PADA  ATLET  PELATDA  SLEMAN  CABANG  TENIS LAPANGAN. MEDIKORA , 2 . https://doi.org/10.21831/medikora.v0i2.4651 Febrian Dalimunthe, P., Gamaliel Pasaribu, A., Indriani Br Sembiring, T., Rizki, F., Beckham Dekaprio Siahaan, R., & Azlia, R. (n.d.). Perbedaan Teknik Forehand Antara Pemain Tenis Lapangan Tingkat Lanjut dan Pemula . 4 , 2023.
Giri  Wijoyo,  S.,  &  Sidik,  Z.  D.  (2012). Ilmu  faal  olahraga :  fisiologi  olahraga .  Bandung :  PT REMAJA ROSDAKARYA.
Ilmu  Kedokteran  Dan  Kesehatan,  J.,  Sjahriani,  T.,  &  Ponanda,  A.  (2017). PERBEDAAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI DAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI DAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI  PADA  PEMAIN  SEPAK  BOLA  DENGAN  TIDAK  PEMAIN  SEPAK  BOLA UNIVERSITAS MALAHAYATI . Irianto, D. P. (2002). Dasar Kepelatihan . Yogyakarta: Fik Uny.
Karo-Karo,  A.  A.  P.,  Sari,  L.  P.,  &  Dewi,  R.  (2022).  PENGARUH  LATIHAN  PLYOMETRIC TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI. Sains Olahraga : Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan , 4 (2). https://doi.org/10.24114/so.v4i2.19774
Mukrimaa, S. S., Nurdyansyah, Fahyuni, E. F., YULIA CITRA, A., Schulz, N. D.,
ﻏ ﺴ ﺎ ن , د ., Taniredja, T., Faridli, E. Miftah., & Harmianto, S. (2022). Metode Penelitian Tindakan Kelas. Jurnal Penelitian Pendidikan Guru Sekolah Dasar , 6 (August). Ngatman, N., & Sulistyatna, E. (2017). TINGKAT KEMAMPUAN FOREHAND GROUNDSTROKE DAN BACKHAND GROUNDSTROKE SISWA SEKOLAH TENIS MENOREH TENNIS CLUB, HANDAYANI  TENNIS  CLUB  DAN  BANTUL  TENNIS  CAMP. Jorpres  (Jurnal  Olahraga Prestasi) , 13 (1), 1–9. https://doi.org/10.21831/jorpres.v13i1.12880 Nugraha,  A.  S.  (2022).  Pengaruh  metode  pembelajaran  dan  kelincahan  terhadap  hasil pukulan  forehand  tenis  lapangan. Jurnal  Pedagogi  Olahraga  Dan  Kesehatan , 3 (2). https://doi.org/10.21831/jpok.v3i2.17788
Nugroho,  R.  A.,  &  Yuliandra,  R.  (2021).  ANALISIS  KEMAMPUAN  POWER  OTOT  TUNGKAI PADA  ATLET  BOLABASKET. SPORT  SCIENCE  AND  EDUCATION  JOURNAL , 2 (1). https://doi.org/10.33365/ssej.v2i1.988
Nurkadri, N., Samira, S., Dame, R., Sitompul, J., Marpaung, T., Pubra, T. M. E. P., Arifin, H., & Lubis,  P.  R.  (2022).  PEMBINAAN  OLAHRAGA  TENIS  LAPANGAN  MELALUI  ASPEK BIOMEKANIK  DAN  KINESIOLOGI. Riyadhoh :  Jurnal  Pendidikan  Olahraga , 5 (2). https://doi.org/10.31602/rjpo.v5i2.9396
Penelitian,  A.,  Haryono,  S.,  &  Setio  Pribadi,  F.  (2012).  Pengembangan  Jump  Power  Meter Sebagai  Alat  Pengukur  Power  Tungkai.  In Jurnal  Media  Ilmu  Keolahragaan  Indonesia (Vol. 2). http://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/miki
Raibowo,  S.,  Adi,  S.,  &  Hariadi,  I.  (2020).  Efektivitas  dan  Uji  Kelayakan  Bahan  Ajar  Tenis Lapangan  Berbasis  Multimedia  Interaktif. Jurnal  Pendidikan:  Teori,  Penelitian,  Dan Pengembangan , 5 (7). https://doi.org/10.17977/jptpp.v5i7.13726
Seff,  F.,  Marison,  R.  W.,  &  Setiakarnawijaya,  Y.  (2017).  TINGKAT  KEBERHASILAN GROUNDSTROKE  FOREHAND  DAN  BACKHAND  PEMAIN  TIM  NASIONAL  TENIS LAPANGAN  INDONESIA  PADA  PERTANDINGAN  DAVIS  CUP  ANTARA  INDONESIA  VS VIETNAM  MARET  2016  DI  SOLO. Jurnal  Ilmiah  Sport  Coaching  and  Education , 1 (1). https://doi.org/10.21009/jsce.01103
Septianingrum,  K.  (2022).  KONTRIBUSI  KEKUATAN  OTOT  LENGAN  DAN  POWER  OTOT TUNGKAI  DENGAN  KETEPATAN  SMASH  DALAM  PERMAINAN  BULU  TANGKIS. Sains Olahraga : Jurnal
Ilmiah Ilmu Keolahragaan , 5 (1). https://doi.org/10.24114/so.v5i1.24097
Siahaan,  D.  (2017).  PENGARUH  LATIHAN  HORIZONTAL  SWING  DAN  LATIHAN  SIDE LATERAL  RAISE  TERHADAP  KEMAMPUAN  FOREHAND  DRIVE  DALAM  PERMAINAN TENIS LAPANGAN. JURNAL PRESTASI , 1 (2). https://doi.org/10.24114/jp.v1i2.8060 Suharjana. (2013). Kebugaran Jasmani . Yogyakarta : Jogja Global Media. Sukadiyanto.  (2010). Pengantar  Teori  dan  Metodologi  Melatih  Fisik .  FAKULTAS  ILMU KEOLAHRAGAAN UNY. http://opac.unpkediri.ac.id/index.php?p=show_detail&id=29287
Yusuf, R., & Suriatno, A. (2022). Tingkat Kemampuan Pukulan Servis Tenis Lapangan Atlet Wira Bhakti Tenis Club. Sportify Journal , 2 (1). https://doi.org/10.36312/sfj.v2i1.15