## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
Peran Trait Mindfulness terhadap Fear of Missing Out Pengguna Media Sosial
Laurentius Sandi Witarso
Fakultas Psikologi, Universitas Katolik Indonesia Atma Jaya, Indonesia laurentius.sandi@atmajaya.ac.id
Article History:
Received 2023-02-21
Revised
2023-03-17 Accepted
2023-05-04

## Published
2023-06-16
Abstract. Indonesia's  increasing  internet  use  has  positive  and  negative impacts  on  social  media  users.  The  positive  impact  is  maintaining communication, but on the other hand, it can lead to FoMO (Fear of Missing Out) which can interfere a person's mindfulness trait. This research aims to analyze the role of the trait mindfulness on FoMO of social media users. This research  used    FoMO  Scale  and  Five  Facet  Mindfulness  Questionnaire. Measuring  tools  are  distributed  online  using  the  convenience  sampling method  and  it  has  got  a  total  of  347  participants.  The  results  of  the regression test showed that the mindfulness trait dimensions significantly predicted  FoMO  F  =  17.1;  p  <  0.001,  R2  =  0.20  which  means  that  the mindfulness trait has a 20% contribution to the fear of missing out, while the  other  80%  is  influenced  by  other  factors.  However,  only  acting dimensions  with  awareness  and  non-judging  of  inner  experience  have significant predictive coefficients.
Keywords : social media, fear of missing out, trait mindfulness
Abstrak. Meningkatnya  penggunaan  internet  di  Indonesia  berdampak positif dan negatif bagi pengguna media sosial. Dampak positifnya adalah sebagai  sarana  untuk  menjaga  komunikasi,  namun  di  sisi  lain  dapat memunculkan FoMO (Fear of Missing Out) yang dapat mengganggu trait mindfulness individu.  Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  menganalisis peran trait mindfulness terhadap FoMO pengguna media sosial. Alat ukur yang  digunakan  adalah  FoMO  Scale  dan Five  Facet  Mindfulness Questionnaire. Alat  ukur  disebar  melalui  daring  dengan  metode convenience  sampling dan  didapatkan  partisipan  sebanyak  347  orang. Hasil  uji  regresi  menunjukkan  dimensi-dimensi trait  mindfulness memprediksi FoMO secara signifikan F = 17,1; p < 0,001, R 2 = 0,20 yang berarti trait  mindfulneess memiliki  pengaruh  kontribusi  sebesar  20% terhadap fear of missing out sedangkan sebesar 80% lainnya dipengaruhi oleh faktor-faktor lain selain trait mindfulness . Namun demikian hanya dimensi acting with awareness dan non-judging of inner experience yang memiliki koefisien prediksi signifikan.
Kata kunci : media sosial, fear of missing out, trait mindfulness
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License .

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72

## Pendahuluan
Pada  saat  ini  penggunaan  internet  di  Indonesia  semakin  berkembang  pesat.  Data  dari Asosiasi  Penyelenggara  Jasa  Internet  Indonesia  (APJII,  2022)  menunjukkan  bahwa  pengguna internet di Indonesia pada  rentang tahun 2018 tercatat sebesar 64,80 persen, lalu pada tahun 2019-2020 meningkat sebesar 73,70 persen dari total populasi masyarakat Indonesia. Pada tahun 2021 – 2022, pengguna internet di Indonesia berkembang mencapai sekitar 210 juta pengguna atau  sekitar  77,02  persen  dari  populasi  masyarakat  Indonesia.  Meningkatnya  penggunaan internet  pada  rentang  tahun  2020  -  2022  ini  disebabkan  karena  adanya  pandemi  coronavirus disease 2019 (COVID-19) yang membuat individu harus bekerja atau belajar dari rumah untuk menghindari penyebaran virus yang lebih luas(Burkauskas et al., 2022). Lebih lanjut, berdasarkan survey  APJII,  alasan  dominan  masyarakat  Indonesia  menggunakan  internet  adalah  mengakses media  sosial  (Facebook/Whatsapp/Telegram/Line/Twitter/Instagram/Youtube/dll),  diikuti dengan mengakses informasi/berita dan bekerja atau bersekolah dari rumah.
Media  sosial  dapat  memberikan  banyak  hal  positif  karena  dapat  memberikan  sarana untuk komunikasi dan menguatkan hubungan kekerabatan dengan informasi yang bersifat real- time (Lenhart,  dalam  Angesti  &  Oriza,  2018).  Individu  cenderung  memilih  media  sosial  dalam menggunakan  internet  karena  dapat  memenuhi  kebutuhan  mereka  aseperti  interaksi  sosial, hiburan,  pencarian  informasi  dan  saling  berbagi  (Dolan,  Conduity,  Fahy,  &  Goodman,  dalam Kaloeti et al., 2021). Namun demikian, penggunaan media sosial yang berlebih dapat berpotensi memunculkan masalah yaitu Fear of Missing Out (FoMO).
FoMO  adalah  ketakutan  individu  bahwa  orang  lain  mengalami  pengalaman  yang menyenangkan  tanpa  kehadiran  individu  tersebut  (Przybylski  et  al.,  2013).  Hal  ini  ditandai dengan keinginan individu untuk terus menerus terhubung dengan apa yang dilakukan oleh orang lain dan takut dikeluarkan oleh kelompok jika tidak update dengan informasi baru. FoMO muncul karena adanya defisiensi pada kebutuhan psikologis yaitu competence (kebutuhan untuk efektif berinteraksi  dengan  lingkungannya) ,  relatedness (kebutuhan  untuk  tetap  terhubung  dengan orang  lain),  dan autonomy (kebutuhan  untuk  bisa  mandiri,  bebas  mengarahkan  diri  sendiri). Penelitian ini berfokus pada FoMO dalam konteks media sosial.
Individu  dengan  FoMO  menunjukkan  berbagai  macam  karakteristik  dalam  kehidupan sehari-harinya.  Mereka  akan  selalu update dengan  peristiwa  yang  terjadi  di  media  sosial  dan cenderung  menghabiskan  waktu  di  media  sosial  untuk  mencari  jaringan  pertemanan  dengan melihat profil dan postingan yang ditampilkan oleh orang lain (Weaver & Swank, 2021). Dorongan

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
untuk  mengecek  media  sosial  yang  mereka  lakukan  cenderung  tinggi  dalam  berbagai  macam situasi  dan  waktu.  Bahkan  terkadang  mereka  juga  membuat  keputusan  berdasarkan  masukan teman-teman  mereka  di  media  sosial  dan  cenderung  membuat  keputusan  yang  keliru  karena takut akan kehilangan momen tersebut (Abel et al., 2016).  Secara otomatis, mereka tidak ingin melewatkan  peristiwa/momen  yang  ada  di  media  sosial  meskipun  tidak  ada  hubungannya dengan  dirinya  (Jatmika  &  Agustina,  2020).  Penelitian  yang  dilakukan  Erdogan  (dalam  Fahmi, Septia,  & Inayati,  2022)  menunjukkan  bahwa  individu  dengan  FoMO  akan  merasa gelisah  dan cemas jika merasa tertinggal dengan informasi yang dibagikan oleh orang lain. Hal ini didukung juga dengan penelitian oleh Pryzbylski et. al (2013) yang menyatakan bahwa orang dengan FoMO dicirikan  dengan  sering  merasakan  anxiety, low  self-esteem ,  dan  merasa  dirinya  selalu  kurang ( inadequacy ).
Sebagai dampaknya, orang dengan FoMO yang tinggi selalu melewatkan makan malam dan tidur mereka dengan alasan supaya tetap terhubung dengan orang lain melalui media sosial (Beyens et al., 2016). Mereka akan menjadi lebih waspada dengan notifikasi yang muncul dari gawai mereka sehingga membuat mereka kurang mampu untuk berkonsentrasi (Duke & Montag, dalam Kaloeti et al., 2021). Penelitian oleh Dossey (2014) menggambarkan bahwa setiap bangun pagi, sebelum tidur, saat makan, dan bahkan pada saat menggunakan kendaraan, individu FoMO akan tetap menggunakan gawai mereka untuk tetap terhubung dan update dengan informasi di internet.
Individu dengan FoMO terlalu melekat dengan media sosial dan dapat mengalihkan akan kehadiran  dirinya  ( here  and  now )  (Turkle,  dalam  Jatmika  &  Agustina,  2020).  Ketergantungan terhadap media sosial membuat mereka terpaku tidak dengan present moment diri mereka tetapi justru dengan momen yang dialami oleh orang lain melalui postingan di media sosial (Weaver & Swank,  2021).  Di  satu  sisi  FoMO  dapat  membantu  individu  untuk  bisa  lebih  peka  terhadap pengalaman  sekitar,  namun  obsesi  yang  dialami  oleh  individu  FoMO  dapat  mengganggu kemampuan  individu  dalam mindfully  attentive (Baker  et  al.,  2016).  Kemampuan mindfully attentive diasosiasikan dengan konsep mindfulness.
Mindfulness adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian secara langsung, terbuka terhadap  pengalaman  dari  waktu  ke  waktu  dan  keterbukaan  pikiran  serta  penerimaan  diri (Kabat-Zinn,  2003).  Menurut  Wheeler,  Arnkoof,  dan  Glass(dalam  Waty  &  Fourianalistyawati, 2018),  perlu  dibedakan  antara  trait  mindfulness  dengan  state  mindfulness.  Trait  mindfulness menggambarkan  bagaimana  individu  menyadari  pengalaman  dirinya  dalam  segala  situasi  dan

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
waktu, sedangkan state mindfulness cenderung dihasilkan setelah melakukan latihan meditasi. Tanpa ada intervensi, trait mindfulness ini bersifat stabil sepanjang waktu (Brown & Ryan, 2003). Penelitian ini berfokus pada trait mindfulness karena lebih menggambarkan tingkat mindfulness individu dalam kehidupan sehari-hari tanpa perlu melihat efek dari intervensi.
Trait mindfulness dibagi menjadi beberapa dimensi yaitu observing, describing, acting with awareness,  non-judgmental  inner  experience, dan non-reactivity  to  inner  experience (Baer  et  al. 2009). Observing adalah keadaan dimana individu sadar dan memperhatikan rangsangan internal dan eksternal seperti emosi, kognisi, sensasi, penglihatan dan bau. Describing adalah kemampuan individu  dalam  memberikan  label  pada  suatu  pengalaman  dengan  kata-kata. Acting  with awareness adalah  individu  mampu  untuk  menyadari  aktivitas  yang  dilakukan  pada  saat  ini dibandingkan  dengan  berperilaku  otomatis  tanpa  menyadarinya. Non-judgmental  inner experience adalah kemampuan individu untuk bersikap non-evaluatif terhadap sensasi, kognisi, dan  emosi  diri. Non-reactivity  to  inner  experience adalah  kecenderungan  individu  untuk membiarkan pikiran dan perasaan untuk datang dan pergi, tanpa terbawa olehnya.
Beberapa  penelitian  menunjukkan  korelasi  negatif  antara mindfulness dengan  FoMO. Penelitian oleh Baker et al. (2016) dan Weaver dan Swank (2021) menunjukkan individu dengan tingkat FoMO yang tinggi akan berkorelasi dengan lemahnya tingkat mindful attention . Namun demikian pada kedua penelitian tersebut tidak dijelaskan secara mendetail aspek-aspek apa saja pada mindfulness yang dapat berperan terhadap FoMO. Beberapa ciri-ciri dan dampak pada FoMO berkaitan dengan dimensi-dimensi trait mindfulness. Penelitian-penelitian mengenai mindfulness dan  dikaitkan  dengan  FoMO  dalam  konteks  media  sosial  masih  jarang  dilakukan  dan  dibahas secara lebih mendalam. Oleh karena itu pada penelitian ini bertujuan untuk melihat bagaimana peran trait  mindfulness terhadap  FoMO  pengguna  media  sosial.  Hipotesis  pada  penelitian  ini adalah  terdapat  peran trait  mindfulness terhadap  FoMO  pengguna  media  sosial.  Dengan mengetahui peran trait mindfulness terhadap FoMO pengguna media sosial, maka penelitian ini diharapkan  dapat  berkontribusi  terhadap  kesehatan  mental  pengguna  media  sosial  dengan menguatkan trait  mindfulness sehingga  dapat  mencegah  terjadinya  bahaya  lebih  lanjut penggunaan media sosial yaitu FoMO.

## Metode
Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif untuk analisis data yang didapatkan dari kuesioner. Dalam menggali data kuantitatif, peneliti menggunakan kuesioner untuk mendapatkan data sosiodemografi, FFMQ ( Five Facet Mindfulness Questionnaire ) dan FoMO ( Fear of Missing Out )

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
Scale.  Pada  kuesioner  sosiodemografi  meliputi  ;  nama/inisial,  jenis  kelamin,  rata-rata  durasi penggunaan  media  sosial  per  hari  (dalam  satu  minggu)  dan  jenis  media  sosial  yang  saat  ini digunakan. Pada FFMQ ( Five Facet Mindfulness Questionnaire ) digunakan untuk mengukur trait mindfulness dalam keseharian orang dewasa (Meindy et al., 2022). Alat ukur ini pada awalnya disusun oleh Baer pada tahun 2006 dan kemudian diadaptasi ke dalam  Bahasa Indonesia oleh Meindy et al. (2022). Item pada kuesioner ini berjumlah 38 item yang terdiri dari 5 dimensi trait mindfulness yaitu observing, describing, acting with awareness, non-judging to inner experience, dan non-reactivity  to  inner  experience .  Pada  pengujian  reliabilitas  didapatkan  koefisien  alpha  pada rentang  0,633 – 0,872  pada  setiap  dimensi trait  mindfulness .  Untuk  uji  validitas,  peneliti menggunakan corrected  item-total  correlation yang  bertujuan  untuk  melihat  korelasi  item  tes dengan konstruk teoritik yang mendasari penyusunan tes. Berdasarkan uji item-rest correlation didapatkan  nilai  pada  rentang  0,298 – 0,703.  Kuesioner  FoMO  ( Fear  of  Missing  Out ) Scale ditujukan  untuk  menggambarkan  kecenderungan  FoMO  individu.  FoMO  Scale  pada  awalnya disusun oleh Przybylski et al. (2013) dan diadaptasi oleh Kaloeti et al. (2021) ke dalam Bahasa Indonesia. Kuesioner ini terdiri dari 12 item dengan nilai koefisien alpha pada rentang 0,854 – 0,871 dan nilai item-rest correlation pada rentang 0,407 – 0,670. Karakteristik partisipan pada penelitian ini adalah individu pengguna media sosial berusia 17 – 40 tahun sebagai kelompok umur  yang  sering  mengakses  media  sosial,  memiliki  akun  media  sosial  dan  aktif menggunakannya.  Analisis  deskriptif  dilakukan  untuk  memberikan  gambaran  data  demografi partisipan dan sebaran skor masing-masing variabel. Peneliti juga melakukan uji korelasi untuk melihat  hubungan  setiap  dimensi trait  mindfulness dengan  variabel  FoMO.  Dalam  menguji hipotesis, digunakan linear regression untuk melihat kontribusi IV ( independent variable ) yaitu trait mindfulness terhadap DV ( dependent variable ) yaitu FoMO.
Gambar 1. Model Penelitian Trait Mindfulness Fear of Missing Out

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
Berdasarkan model penelitian di atas peneliti akan menguji hipotesis penelitian untuk melihat pengaruh trait mindfulness (IV) terhadap Fear of Missing Out (DV).

## Hasil
Hasil penelitian terdiri dari statistika deskriptif, uji asumsi, uji korelasi dan uji hipotesis yang diolah menggunakan software JASP.
Tabel 1. Demografi partisipan Karakteristik Jumlah Persentase (%) Jenis kelamin Laki-laki Perempuan 91 255 26,22 % 73,49 % Usia 17 – 20 tahun 21 – 30 tahun 31 – 40 tahun 194 125 28 55,91 % 36,02 % 8,07 % Rata-rata penggunaan media sosial per hari (dalam 1 minggu)
10 – 30 menit 31 –
60 menit 1 – 2 jam
2 – 3 jam > 3 jam 3 17 54 66 207 15,56 % 0,86 % 19,02 % 4,90 %
59,65 %
Media sosial (boleh memilih lebih dari satu jenis)
Instagram Whatsapp Youtube Line TikTok Discord Telegram Facebook Snapchat lainnya 333 331 290 251 215 120 115 96 47 2
Berdasarkan tabel 1 dapat dilihat bahwa mayoritas partisipan pada penelitian ini berjenis kelamin  perempuan  dengan  persentase  sebesar  73,49%  dari  total  seluruh  partisipan.  Usia partisipan  yang  terlibat  dalam  penelitian  ini  didominasi  oleh  kelompok  umur  17 – 20  tahun dengan  persentase  sebesar  55,91%  dari  total  partisipan.  Rata-rata  penggunaan  media  sosial partisipan  per  hari  dalam  satu  minggu  lebih  dari  3  jam  dengan  persentasi  59,65%  dari  total

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
partisipan.  Lalu  jenis  media  sosial  yang  paling  banyak  digunakan  oleh  partisipan  adalah Instagram, Whatsapp, dan Youtube.

## Uji Asumsi
Setelah  menggambarkan  statistik  deskriptif,  peneliti  melakukan  uji  normalitas,  uji linearitas, uji multicollinearity pada masing-masing dimensi trait mindfulness dan FoMO sebagai syarat asumsi sebelum melakukan uji regresi.
Tabel 2. Uji Normalitas (Kolmogorov-Smirnov) Variabel Kolmogorov-Smirnov Sig. Observing Describing Acting with Awareness Non-judging Non-reactivity FoMO 0,0677 0,0629 0,0664 0,0571 0,0615 0,0577 0,083 0,128 0,093 0,207 0,144 0,198
Berdasarkan uji normalitas dengan menggunakan Kolmogorov-Smirnov, nilai signifikansi dari setiap variabel penelitian memenuhi asumsi distribusi normal (p > 0,05)

## Gambar 2. Uji linearitas
Pada  uji  linearitas  diperiksa  dengan  melihat residual  vs  fitted  values  plot .  Asumsi hubungan  linear  dan additive terpenuhi  apabila  tidak  ada  pola  dalam  grafik residual  vs  fitted values . Berdasarkan gambar 1 dapat dilihat bahwa asumsi uji linearitas terpenuhi karena tidak menunjukkan pola pada grafik tersebut.

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
Tabel 3. Uji Multicollinearity Variabel VIF Tolerance Observing Describing Acting with Awareness Non-judging Non-reactivity 1,35 1,38 1,58 1,53 1,27 0,741 0,724 0,633 0,653 0,789
Asumsi  ini  diperiksa  dengan  melihat  nilai variance  inflation  factor (VIF).  Asumsi  ini terpenuhi jika nilai VIF tidak lebih dari angka 4. Berdasarkan tabel 3 maka nilai VIF tiap variabel < 4 yang berarti memenuhi asumsi multicollinearity .
Tabel 4.
Statistik Deskriptif dan Korelasi antar Variabel Variabel M SD 1 2 3 4 5 6 1. Observing
2. Describing
3. Acting with Awareness
4. Non-judging
5. Non-reacting 6. FoMO 29.87 27.48 23.59 18.81 23.43 32.75 4.94 5.97 6.53 5.53 4.17 9.72 - 0.303* -0.004 -0.106* 0.414* 0.056 - 0.391* 0.285* 0.259* -0.166* - 0.576* -0.057 -0.403 - -0.098 -0.382* - 0.097 -
Statistik deskriptif dilakukan untuk melihat nilai rata-rata dari setiap variabel. Pada trait mindfulness terlihat bahwa nilai rata-rata tertinggi ada pada dimensi observing sedangkan nilai rata-rata paling rendah ada pada dimensi non-judging of inner experience. Uji korelasi dilakukan untuk melihat hubungan antara dimensi-dimensi trait mindfulness dan FoMO. Berdasarkan matrik korelasi tiga dimensi trait mindfulness yaitu describing , acting with awareness , dan non-judging of inner experience berkorelasi secara signifikan dengan FoMO. Sedangkan pada dimensi observing dan non-reactivity to inner experience tidak ditemukan hubungan yang signifikan.
Tabel 5.
Uji Model Regresi Variabel R-square F Sig FoMO dan trait mindfulness 0,20 17,1 <.001

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
Tabel 6.

## Koefisien Model Regresi
Predictor Estimate SE t p Intercept Observing Describing Acting with Awareness Non-judging Non-reactivity 46,07 0,03 -0,03 -0,40 -0,38 0,14 3,96 0,11 0,09 0,09 0,11 0,13 11,64 0,24 -0,35 -4,33 -3,54 1,12 <.001 0,81 0,73 <.001 <.001 0,27
Pada  tabel  5  dan  6  menunjukkan  hasil  analisis  regresi.  Berdasarkan  analisis  tersebut, dimensi-dimensi trait mindfulness memprediksi FoMO secara signifikan dengan nilai F sebesar 17,1 dan tingkat signifikansi sebesar p < 0,001. Selain itu hasil analisis juga menunjukkan R square sebesar 0,20 yang berarti bahwa semua dimensi trait mindfulness dapat menjelaskan 20% varians dari  FoMO.  Namun  demikian  hanya  dimensi acting  with  awareness dan non-judging  of  inner experience yang  memiliki  koefisien  prediksi  signifikan.  Hasil  tersebut  sesuai  dengan  matriks korelasi  karena  memiliki  korelasi  yang  paling  tinggi  dan  signifikan  di  antara  dimensi trait mindfulness .

## Diskusi
Berdasarkan hasil uji hipotesis yang telah dilakukan, ditemukan bahwa trait mindfulness berperan signifikan terhadap FoMO pada pengguna media sosial (F = 17,1, sig p < 0,001). Besarnya nilai  peran trait  mindfulness adalah  20% terhadap  FoMO  sedangkan  80%  lainnya  dipengaruhi oleh faktor yang lain. Hasil ini menunjukkan trait mindfulness dapat menjadi prediktor FoMO pada pengguna media sosial. Hal ini sejalan dengan hipotesis penelitian ini yang menyatakan bahwa trait  mindfulness memiliki  pengaruh  terhadap  FoMO  pengguna  media  sosial,  dimana  semakin tinggi  tingkat trait  mindfulness maka  semakin  rendah  tingkat  FoMO  individu  pengguna  media sosial. Di satu sisi, semakin rendah tingkat trait mindfulness maka semakin tinggi tingkat FoMO individu pengguna media sosial. Hasil penelitian ini sesuai dengan penelitian oleh Turkle (dalam jatmika &  Agustina, 2020) bahwa individu  dengan FoMO terlalu melekat dengan media  sosial. Alhasil membuat mereka tidak fokus dengan kehadiran dirinya ( here and now ) dan mengganggu kemampuan  individu  dalam mindfully  attentive (Baker  et  al.,  2016).  Hal  ini  selaras  dengan pengertian mindfulness yaitu perhatian penuh yang dilakukan oleh individu pada pengalaman yang  terjadi  pada  saat  ini  ( present  moment ),  dengan  cara  menerima  secara  terbuka  dan  tidak menghakimi (Baer et al., 2006). Sedangkan di sisi lain, individu yang mengalami FoMO ditandai

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
dengan rasa takut, cemas, dan gelisah jika tertinggal informasi dengan orang lain. Oleh sebab itu individu dengan FoMO akan terus menerus terhubung dengan apa yang dilakukan oleh orang lain dan takut dikeluarkan oleh kelompok jika tidak update dengan informasi baru. Dapat disimpulkan bahwa individu FoMO menunjukkan perasaan cemas, gelisah, dan takut karena tertinggal dengan momen yang dilakukan oleh orang lain sehingga membuat mereka menjadi individu yang kurang bisa memberikan perhatian penuh atau menyadari pada pengalaman present moment diri mereka sendiri.
Peneliti kemudian melakukan analisis lebih lanjut dengan melihat peran masing-masing dimensi trait mindfulness terhadap FoMO. Secara lebih mendalam, dimensi acting with awareness memiliki koefisien prediksi yang signifikan terhadap FoMO. Menurut Brown dan  Ryan (2003), trait  mindfulness dapat  meningkatkan  kesadaran  dan  perhatian  individu  sehingga  membantu mereka untuk bisa menyadari secara penuh dengan pengalaman yang dialami pada saat ini. Acting with  awareness merupakan  bagaimana  individu  mampu  untuk  menyadari  aktivitas  yang dilakukan  pada  saat  ini  dibandingkan  dengan  berperilaku  otomatis  tanpa  menyadarinya.  Jika dilihat  pada  individu  pengguna  media  sosial  yang  mengalami  FoMO,  mereka  cenderung menggunakan media sosial secara otomatis untuk tidak melewatkan peristiwa/momen yang ada di  media  sosial  meskipun  tidak  ada  hubungannya  dengan  dirinya  (Reyes,  dalam  Jatmika  & Agustina,  2020).  Ryan  dan  Deci  (2000)  juga  menyebutkan  bahwa  dengan  meningkatkan mindfulness maka  dapat  membantu  individu  untuk  melepaskan  diri  dari  pikiran  kebiasaan ( habits ), dan pola perilaku yang bersifat otomatis sehingga dapat membantu individu untuk bisa lebih  menguatkan  regulasi  diri  yang  diasosiasikan  dengan  kesejahteraan  ( well-being ).  Dengan kata  lain acting  with  awareness individu  dapat  menguatkan  individu  untuk  tidak  terhanyut dengan tindakan otomatis dalam menggunakan media sosial.
Dimensi lain pada trait mindfulness yang memiliki koefisien prediksi signifikan terhadap FoMO  adalah non-judgmental  inner  experience .  Baer  et  al.  (2009)  menyebutkan  bahwa non- judgmental  inner  experience adalah  kemampuan  individu  untuk  bersikap  non-evaluatif  (tidak menghakimi  atau  memberikan  penilaian)  terhadap  sensasi,  kognisi,  dan  emosi  diri.  Individu pengguna media sosial yang mengalami FoMO tinggi cenderung menunjukkan dirinya ketakutan dalam berbagai situasi meliputi takut akan penilaian orang lain, takut ditinggalkan oleh orang- orang terdekatnya dan takut dikeluarkan dari kelompok jika tidak update dengan informasi yang baru  (Lee-Won  et  al.,  2015;  Przybylski  et  al.,  2013).  Pengalaman  lain  yang  biasa  dialami  oleh individu dengan FoMO tinggi adalah merasa bahwa dirinya kurang populer di media sosial karena

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
tidak mendapatkan likes atau hanya mendapatkan likes dalam jumlah yang sedikit pada postingan mereka (Fox & Moreland, dalam Beyens et al., 2016). Saat individu mengalami pikiran, sensasi atau peristiwa tertentu secara sadar, mereka tidak melakukan penilaian terhadap hal-hal tersebut sebagai sesuatu yang baik atau buruk, diinginkan atau tidak diinginkan, atau penting dan tidak penting  (Germer  et  al.,  2005).  Dengan  begitu  saat  individu  mengalami  ketakutan-ketakutan terhadap  orang  lain  dan  merasa  kurang  populer  menunjukkan  bahwa  mereka  melakukan penilaian  terhadap  emosi  dan  pikiran  mereka  sebagai  sesuatu  hal  yang  buruk.  Pada non- judgmental inner experience , individu perlu menerima semua pengalaman – baik itu sesuatu yang menyenangkan, netral atau menyakitkan – tanpa berusaha untuk mengubah, mengendalikan, atau mengubahnya (Kang et al., 2014)
Dimensi-dimensi  lain  pada trait  mindfulness yang  tidak  memiliki  peran  signifikan terhadap FoMO adalah observing, describing, dan non-reactivity . Observing adalah keadaan dimana individu  sadar  dan  memperhatikan  rangsangan  internal  dan  eksternal  seperti  emosi,  kognisi, sensasi, penglihatan dan bau. Penelitian yang dilakukan Rudkin, Medvedev, dan Siegert (2018) menyebutkan  bahwa  item-item  dimensi observing pada  FFMQ  kurang  menggambarkan pengamatan  terhadap  kesadaran  emosi.  Item-item  dimensi observing pada  FFMQ  terlalu menggambarkan  sensasi  fisik  dan  stimulus  eksternal seperti  ;” Ketika  sedang  berjalan,  saya merasakan  sensasi  tubuh  saya  yang  sedang  bergerak”,”Saya  menyadari  bau  dan  aroma  benda - benda di s ekitar saya”. Di satu sisi, mengamati emosi adalah hal utama dalam mindfulness (Kabat- Zinn, 2013). Dengan demikian describing tidak memiliki peran signifikan dengan FoMO karena tidak ada kaitannya antara mengamati sensasi fisik dan stimulus eksternal dengan FoMO yang dialami  oleh  individu. Describing adalah  kemampuan  individu  dalam  memberikan  label  pada suatu pengalaman dengan kata-kata. Describing dapat membantu individu untuk lebih memahami emosi  yang  dialaminya  sehingga  dapat  membuat  mereka  bisa  menerima  emosi  tanpa  terlalu bersikap  reaktif  atau  menghindarinya. Describing pada  penelitian  ini  tidak  signifikan  karena menurut peneliti kurang relevan dengan konteks FoMO pengguna media sosial. Hal ini didukung oleh  studi  yang  dilakukan  oleh  Fisak  dan  Von  Lehe  (2012)  yang  menemukan  bahwa  dimensi describing tidak  dapat  memprediksi  tingkat  kekhawatiran  dan  kecemasan  yang  mana  hal  ini sangat  erat  kaitannya  dengan  ciri-ciri  pada  individu  dengan  FoMO  tinggi.  Sedangkan non- reactivity adalah kecenderungan individu untuk membiarkan pikiran dan perasaan untuk datang dan  pergi,  tanpa  terbawa  olehnya.  Pada  konteks  FoMO,  non-reactivity  tidak  signifikan  karena peneliti menduga skor FoMO pada partisipan penelitian ini tidak tergolong tinggi sehingga tidak

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
dapat melihat bagaimana reaktivitas (terbawa dengan pikiran dan perasaan) partisipan dengan FoMO tinggi.

## Simpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  diperoleh  kesimpulan  bahwa trait  mindfulness secara simultan  dapat  berperan  dalam  memprediksi  FoMO  pengguna  media  sosial  sebesar  20% sedangkan 80% lainnya dipengaruhi oleh faktor lainnya. Secara lebih spesifik terdapat dua dari lima dimensi trait mindfulness yang berperan signifikan terhadap FoMO. Dimensi trait mindfulness yang berperan signifikan terhadap FoMO adalah acting with awareness dan non-judgmental inner experience . Sedangkan dimensi observing, describing, dan non-reactivity tidak memiliki peran yang signifikan terhadap FoMO.

## Saran
Penelitian  selanjutnya  dapat  mengeksplor  variabel  lain  -  baik  menjadi  variabel moderating atau variabel intervening - antara trait mindfulness dan FoMO karena untuk kedua variabel ini tergolong masih  jarang dilakukan penelitian pada konteks Indonesia.  Peneliti juga menyarankan  untuk  membatasi  kelompok  usia  partisipan  penelitian,  misalkan  pada  konteks remaja,  dewasa  awal,  dewasa  madya  dimana  mereka  memiliki  karakteristik  yang  khas  terkait dengan  perkembangan  media  sosial.  Selain  kelompok  umur,  peneliti  menyarankan  untuk memperluas  kelompok  partisipan  dengan  tingkat  FoMO  dari  rentang  kategori  tinggi  hingga rendah. Hal ini dapat membantu peneliti selanjutnya untuk menganalisis peran trait mindfulness pada pengguna media sosial dengan FoMO tingkat tinggi hingga FoMO tingkat rendah.
Penelitian ini diharapkan dapat memberikan manfaat bagi para pengguna media sosial. Seiring dengan berkembangnya teknologi, media sosial tidak akan lepas dari jangkauan manusia karena merupakan sarana untuk berkomunikasi satu sama lain. Dalam penggunaan media sosial, diharapkan  partisipan  bisa  menumbuhkan  kesadaran  diri  ( trait  mindfulness )  sehingga  dapat terhindar  dari  bahaya  yang  berkelanjutan  dalam  penggunaan  media  sosial  seperti  FoMO.  Bagi para terapis, psikolog, ataupun konselor dapat menggunakan hasil penelitian ini sebagai acuan untuk  memberikan  terapi  berbasis  mindfulness  bagi  pengguna  media  sosial  yang  mengalami FoMO.

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72

## Kepustakaan
Abel,  J.  P.,  Buff,  C.  L.,  &  Burr,  S.  A.  (2016).  Social  media  and  the  fear  of  missing  out:  Scale development and assessment. Journal of Business & Economics Research (JBER) , 14 (1), 33- 44.
Angesti, R., & Oriza, I. D. I. (2018). Peran Fear of Missing Out (FoMO) sebagai mediator antara kepribadian  dan  penggunaan  internet  bermasalah. Jurnal  Muara  Ilmu  Sosial,  Humaniora, dan Seni , 2 (2), 790-800.
Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia. (2022). Profil Pengguna Internet Indonesia 2022. Baer,  R.  A.,  Smith,  G.  T.,  Hopkins,  J.,  Krietemeyer,  J.,  &  Toney,  L.  (2006).  Using  self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Baer, R. A., Walsh, E., & Lykins, E. L. (2009). Assessment of mindfulness. In Clinical handbook of mindfulness (pp. 153-168). Springer, New York, NY. Baker, Z. G., Krieger, H., & LeRoy, A. S. (2016). Fear of missing out: Relationships with depression, mindfulness,  and  physical  symptoms. Translational  Issues  in  Psychological  Science , 2 (3), 275.
Beyens, I., Frison, E., & Eggermont, S. (2016). “I don’t want to miss a thing”: Adolescents’ fear of missing out and its relationship to adolescents’ social needs, Facebook use, and Facebook related stress. Computers in Human Behavior , 64 , 1-8.
Bloemen, N., & De Coninck, D. (2020). Social media and fear of missing out in adolescents: The role of family characteristics. Social Media+ Society , 6 (4), 2056305120965517.
Brown, K. W., &  Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of personality and social psychology , 84 (4), 822. Burkauskas, J., Gecaite-Stonciene, J., Demetrovics, Z., Griffiths, M. D., & Király, O. (2022). Prevalence of problematic internet use during the COVID-19 pandemic. Current opinion in behavioral sciences , 101179.
Dossey, L. (2014). FOMO, digital dementia, and our dangerous experiment. Explore: The Journal of Science and Healing , 10 (2), 69-73.
Fisak, B., & Von Lehe, A. C. (2012). The relation between the five facets of mindfulness and worry in a non-clinical sample. Mindfulness, 3(1), 15-21.
Germer, C. K., Siegel, R. D., & Fulton, P. R. (2005). Mindfulness and psychotherapy. New York, NY:

## Guilford Press
Jatmika,  D.,  &  Agustina,  V.  F.  (2020).  Mindfulness  sebagai  mediator  fear  of  missing  out  dan problematic internet use pada penduduk asli digital. Jurnal Ilmu Perilaku , 4 (2), 135-153. Iani,  L.,  Lauriola,  M.,  Chiesa,  A.,  &  Cafaro,  V.  (2019).  Associations  between  mindfulness  and emotion regulation: The key role of describing and nonreactivity. Mindfulness , 10 , 366-375. Kabat-Zinn,  J.  (2003).  Mindfulness-based  interventions  in  context:  Past,  present,  and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10 (2), 144 – 156.
Kabat-Zinn, J. (2013). Full catastrophe living, revised edition: how to cope with stress, pain and illness using mindfulness meditation. New York: Random House
Kaloeti, D. V. S., Kurnia S, A., & Tahamata, V. M. (2021). Validation and psychometric properties of the Indonesian version of the Fear of Missing Out Scale in adolescents. Psicologia: Reflexão e Crítica , 34 .
Kang, Y., Gruber, J., & Gray, J. R. (2014). Deautomatization of cognitive and emotional life. The Wiley Blackwell handbook of mindfulness , 1 , 168.
Lee-Won, R. J., Herzog, L., & Park, S. G. (2015). Hooked on Facebook: The Role of Social Anxiety and Need for Social Assurance in Problematic Use of Facebook. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 18 (10), 567 – 574. doi:10.1089/cyber.2015.0002

## Philanthropy: Journal of Psychology
ISSN 2580-6076 (Print), ISSN 2580-8532 (Online)
DOI: 10.26623/philanthropy.v7i1.6325 Volume 7, No. 1, Juni 2023 Hal. 59 – 72
Meindy  N.,  Djunaidi  A.,  &  Triwahyuni  A.  (2022) Adaptasi  Five  Facet  Mindfulness Questionnaire Bahasa Indonesia, Psychocentrum Review, 4(1), 1-19.
Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral  correlates  of  fear  of  missing  out. Computers  in  human  behavior , 29 (4),  1841- 1848.
Rudkin, E., Medvedev, O. N., & Siegert, R. J. (2018). The five-facet mindfulness questionnaire: why the observing subscale does not predict psychological symptoms. Mindfulness , 9 , 230-242. Ryan,  R.  M.,  &  Deci,  E.  L.  (2000).  Self-determination  theory  and  the  facilitation  of  intrinsic motivation,  social  development,  and  well-being. American  Psychologist,  55, 68 – 78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
Septia, B. T., Fahmi, I. N., & Inayati, I. R. (2022). Mindfulness sebagai mediator antara self-esteem dan fear of missing out. Psychological Journal: Science and Practice , 2 (1). Turkle, S. (2017). Alone together: Why we expect more from technology and less from each other . Hachette UK.
Waty, L. P., & Fourianalistyawati, E. (2018). Dinamika kecanduan telepon pintar (smartphone) pada  remaja  dan  trait  mindfulness  sebagai  alternatif  solusi. Seurune:  Jurnal  Psikologi Unsyiah , 1 (2), 84-101.
Weaver, J. L., & Swank, J. M. (2021). An Examination of College Students’ Social Media Use, Fear of Missing Out, and Mindful Attention. Journal of College Counseling , 24 (2), 132-145.