Vol. 3, No. 1, Juni 2022 DOI: https://doi.org/10.35311/jmpm.v3i1.47
J urnal M andala P engabdian M asyarakat
Journal homepage: https://jurnal-pharmaconmw.com/jmpm

## Pelatihan Regulasi Emosi untuk Menurunkan Kecemasan pada Remaja di Kabupaten Konawe (SMAN 1 Anggaberi)
Wisnu Catur Bayu Pati * , M Syukri Sirajuddin, Jabbal Apriawal Program Studi Psikologi, Universitas Mandala Waluya, Kendari, Indonesia

## ABSTRAK
Masa  remaja  merupakan  fase  penting  dalam  kehidupan  yang  ditandai  dengan  perubahan  pada  beberapa  aspek diantaranya yaitu aspek fisik, psikomotorik,  bahasa, kognitif, sosial, moral, keagamaan, kepribadian, dan  emosi. Kesalahan dalam bertindak menyebabkan masalah bagi remaja dan hal ini dapat menimbulkan reaksi emosi yang tidak  stabil  hingga  menyebabkan  remaja  mengalami  gangguan  psikologis  seperti  kecemasan.  Kecemasan merupakan  bentuk  emosi  individu  yang  berkenaan  dengan  rasa  terancam  oleh  sesuatu  yang  menyebabkan gangguan  fisik  maupun  psikologis.  Salah  satu  penangan  kecemasan  yakni  dengan  melakukan  regulasi  emosi. Pelatihan regulasi emosi ini dilakukan di SMA 1 Anggaberi Kab. Konawe, Provinsi Sulawesi Tenggara. Tujuan dari pelatihan ini adalah memberikan edukasi tentang regulasi emosi dan menurunkan tingkat kecemasan yang dialami siswa. Pelatihan ini mengedukasi dan memberikan teknik relaksasi dalam penanganan masalah kecemasan pada siswa.  Hasil pelatihan ini menunjukan bahwa banyak siswa yang belum memahami tentang regulasi emosi dan cara mengatasi kecemasan. Dengan adanya pelatihan ini, siswa mampu meregulasi emosi dengan cara relaksasi untuk menurunkan  kecemasan.
Kata kunci: Regulasi Emosi; Kecemasan; Remaja

## Emotion Regulation Training to Reduce Anxiety in Adolescents in Konawe Regency (SMAN 1 Anggaberi)

## ABSTRACT
Adolescence  is  an  important  phase  in  life  which  is  marked  by  changes  in  several  aspects  including  physical, psychomotor, language, cognitive, social, moral, religious, personality and  emotional aspects. Mistakes in acting cause problems for adolescents and this can cause unstable emotional reactions to cause adolescents to experience psychological disorders such as anxiety. Anxiety is a form of individual emotion related to feeling threatened by something that causes physical and psychological disturbances. One of the anxiety handlers is to regulate emotions. This emotional regulation training was conducted at SMA N  1 Anggaberi, Konawe Regency, Southeast Sulawesi Province. The purpose of this training is to provide education about emotion regulation and reduce the level of anxiety experienced by students. This training educates and provides relaxation techniques in dealing with anxiety problems  for  students.  The  results  of  this  training  show  that  many  students  do  not  understand  about  emotion regulation and how to deal with anxiety.  With this training, students are able to regulate emotions by means of relaxation to reduce anxiety.
Keywords: Emotion Regulation; Anxiety; Adolescent

## Penulis Korespondensi :
Wisnu Catur Bayu Pati Program Studi Psikologi, Universitas Mandala Waluya, Sulawesi Tenggara E-mail : wisnucaturbayu@gmail.com No. Hp : 085242896142

## PENDAHULUAN
Pendidikan  merupakan  suatu  unsur penting  dalam  membentuk  pola  pikir  dan kepribadian  seseorang.  Dalam  pendidikan terdapat  proses  belajar  mengajar.  Belajar merupakan  suatu  proses  berpikir  dan berubah  melalui  tahapan-tahapan  dan latihan  secara  berulang-ulang  untuk memperoleh  pengetahuan  (Hurit,  2021). Salah  satu  jenjang  pendidikan  atas  di Indonesia  adalah  sekolah  menengah  atas (SMA). SMA merupakan satu fase pendidikan  yang  menjadi  kewajiban  untuk dituntaskan.  Masa  ini  juga  sering  disebut masa yang paling indah dimana pada tahap ini  siswa  berada  pada  masa  remaja  yang merupakan masa dimana seseorang mencari identitas diri. Masa remaja merupakan satu periode yang menyenangkan, tetapi sekaligus  merupakan  masa  yang  banyak menimbulkan masalah. Menurut Kementrian  Kesehatan  RI,  remaja  adalah penduduk  dalam  rentang  usia  10-18  tahun (Kementerian Kesehatan RI, 2018).  Remaja adalah sebuah peralihan dan kelanjutan dari masa  anak-anak  menuju  masa  dewasa (Octavia  &  Shilpy,  2020).  Dalam  proses peralihan  tersebut,  masa  remaja  ditandai dengan  perubahan  pada  beberapa  aspek, antara  lain:  fisik,  psikomotorik,  bahasa, kognitif, sosial, moral, keagamaan, kepribadian, dan emosi. Pada masa remaja, seseorang  juga  akan  mengalami  banyak perubahan  pada  masalah-masalah  dalam hidupnya.  Pada  masa  ini,  terjadi  ketidak seimbangan  emosional  dan  ketidakstabilan dalam banyak hal.
Pada  masa  remaja,  seseorang  mulai dituntut  untuk  mencari  dan  menemukan identitas  dirinya.  Salah  satu  cara  yang digunakan  adalah  dengan  melakukan
interaksi dengan lingkungan sosialnya. Para remaja akan di tuntut untuk melakukan dan menampilakan  suatu  perilaku  yang  sesuai dengan norma yang berlaku di masyarakat. Adanya  tuntutan  dan  aturan  yang  ada  di masyarakat, seringkali bertentangan dengan keinginan seorang remaja yang ingin hidup bebas  dan  mencoba  hal-hal  baru.  Hal  ini menimbulkan  dampak  psikis  bagi  remaja. Remaja dituntut untuk belajar menyelesaikan  masalah,  tuntutan  ini  dapat menimbulkan  tekanan  bagi  remaja  yang pada akhirnya dapat menimbulkan penyimpangan
sebagai bentuk penyelesaiannya  dan  Ketika  penyelesaian masalah tidak sesuai dengan harapan, hal ini dapat  menyebabkan  remaja  menggunakan jalan pintas  sehinga membuat masalah tidak menemukan  solusi  yang  baik  (Hurlock, 2002).  Ketidakmampuan  remaja  mengatasi konflik akan menyebabkan remaja mengalami perasaan gagal. Kegagalan yang dialami  remaja  tersebut,  dapat  mengarah pada  kondisi  frustrasi  yang  dapat memunculkan  gangguan  psikologis  seperti gangguan kecemasan.
Berdasarkan  hasil  wawancara  dan observasi yang telah dilakukan kepada guru BK  dan  remaja  SMA  di  daerah  Konawe, diperoleh  informasi  bahwa  banyak  siswa yang  mengalami  gangguan  kecemasan. Gangguan  kecemasan  yang  muncul  pada siswa  diantaranya  cemas  akan  tugas  yang padat,  takut  mendapat  nilai  yang  buruk, tidak  lulus  ujian,  serta  bingung  memilih jurusan  yang  tepat  setelah  lulus  sekolah. Kecemasan  atau anxiety merupakan  salah satu bentuk emosi individu yang berkenaan dengan  rasa  terancam  oleh  sesuatu  yang menyebabkan  gangguan  fisik  maupun psikologis (Pati, 2022). Penyebab gangguan
kecemasan  juga  bervariasi  diantaranya tekanan  orangtua,  lingkungan  sosial  dan ketidak mampuan dalam pengelolaan emosi.
Seseorang  yang  mampu  mengelola emosinya dengan tepat mengalami kecemasan  yang  lebih  rendah.  Sedangkan orang  yang  tidak  mampu  mengelola emosinya akan mengalami kecemasan yang lebih  tinggi  (Aprisandityas  et  al.,  2012). Regulasi  emosi  didefinisikan  sebagai  suatu proses individu dalam mempengaruhi emosi yang dimilikinya, kapan individu merasakannya,  dan  bagaimana  individu mengalami  dan  mengekspresikan  emosi tersebut  (Gross,  1998).  Regulasi  emosi adalah kemampuan yang dimiliki seseorang untuk  menilai,  mengatasi,  mengelola  dan mengungkap  emosi  yang  terdapat  dalam rangka  mencapai  kesimbangan  emosional. Berdasarkan  pemaparan  yang  telah  di sampaikan,  hal  tersebut  membuat  peneliti tertarik  untuk  membuat  pelatihan  regulasi emosi untuk menurunkan tingkat kecemasan  pada  remaja  di  Kabupaten Konawe khususnya pada siswa kelas XII.

## METODE
Kegiatan  pengabdian  ini  dimulai  dengan melakukan analisis terkait permasalahan di sekolah.  Berdasarkan  informasi  yang diperoleh  dari  salah  satu  guru,  ditemukan bahwa  banyak  siswa  yang  mengalami gangguan  kecemasan.  Hal  ini  menjadi  daya tarik  untuk  memberikan  solusi  dari permasalahan  yang  dialami  oleh  siswa. Berdasarkan data, disusunlah proposal dan laporan  pelaksanaan  kegiatan.  Kegiatan  ini dimulai  pada  bulan  Mei  sampai  bulan  Juni 2022.  Kegiatan  ini  dilaksanakan  secara langsung  di  SMA  N  1  Anggaberi.  Adapun sasaran kegiatan ini adalah siswa kelas XII.
Jumlah peserta  pada  kegiatan  ini  30  siswa. Kegiatan ini berupa pemberian ceramah dan praktik  dengan  materi  yang  di  sajikan sebagai berikut :
1. Gangguan  kecemasan  (definisi  dan penyebab)
2. Pengertian Regulasi Emosi.
2.  Ciri  dan  Faktor  yang  mempengaruhi Regulasi Emosi.
4. Strategi Regulasi Emosi (relaksasi)
5. Diskusi dan tanya jawab.
Untuk mengetahui efek dari pelatihan ini dilakukan evaluasi berupa sesi tanya  jawab  dan  pengulangan  materi  yang kurang  dipahami.  Sehingga  para  siswa mampu  menerapkan  dan  mempraktikkan pelatihan yang diberikan khususnya praktik relaksasi.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Pelaksanaan  pelatihan  ini  dimulai dengan pengumpulan data melalui wawancara kepada guru dan siswa di daerah Kabupaten  Konawe.  Berdasarkan  analisis permasalahan  yang  dilakukan  pada  saat survei di peroleh informasi bahwa gangguan kecemasan menjadi salah satu prioritas yang perlu di atasi. Regulasi emosi menjadi salah satu  cara  yang  efektif  untuk  menurunkan tingkat stres pada remaja khususnya siswa di  SMA  Negeri  1  Anggaberi,  Kabupaten Konawe.  Pelatihan  regulasi  emosi  ini dibutuhkan untuk meningkatkan kemampuan siswa dalam mengontrol emosi mereka  yang  mana  di  usia  remaja  sangat sensitif  dan  mudah  menimbulkan  emosi. Berdasarkan  informasi,  banyak  siswa  yang mengalami  rasa  takut  menghadapi  ujian, takut mendapat nilai yang buruk, tidak lulus, hingga takut akan masa depan.
Kegiatan  pelatihan  ini  disusun berdasarkan  hasil  analisis  kebutuhan sekolah dan keahlian yang dimiliki pemateri yakni  ilmu  psikologi.  Kegiatan  inipun didukung  penuh  oleh  pihak  sekolah  dan disediakan tempat khusus untuk
penanganan bagi siswa kelas XII. Pelaksanaan pelatihan ini disambut dengan penuh  antusias  baik  guru  maupun  para siswa. Hal ini terlihat dari respon guru yang merasa  bahwa  kegiatan  ini  sangatlah penting  dan  berterimaksih  karena  telah mengadakan  kegiatan  ini  disekolahnya. Sedangkan  siswa  memberikan  respon antusias  dengan  banyak  bertanya  diawal sebelum pelatihan ini berlangsung. Pelatihan ini dimulai dengan melakukan ice
breaking berupa  permainan-permainan ringan  untuk  menghibur  dan  melatih konsentrasi  siswa.  Pemaparan  materi diberikan  oleh  ketua  tim  pengabdian  yang merupakan  psikolog  klinis  dan  merupakan dosen psikologi.
Pemaparan  materi  dimulai  dengan menjelaskan  tentang  ganguan  kecemasan mulai  definisi  hingga  faktor  penyebab kecemasan khususnya pada ranah pendidikan. Pada meteri ini, siswa di minta untuk  menyampaikan  berbagai  keluhan yang  dirasakan  terkait  pembelajaran  dan sekolah. Pada sesi ini siswa menyampaikan berbagai  macam  keluhan  yang  mengarah pada gangguan kecemasan (gambar 1).
Gambar 1. Peserta pelatihan sedang menerima materi dan melakukan praktik regulasi emosi Materi selanjutnya membahas tentang regulasi  emosi  (gambar  2)  dimana  fokus pembahasannya  adalah  definisi,  ciri,  faktor dan  strategi  ragulasi  emosi  untuk menurunkan  tingkat  kecemasan  yang dialami  oleh  para  siswa.  Pada  strategi regulasi  emosi,  pemateri  menggunakan relaksasi sebagai bagian dari regulasi emosi dimana siswa  dilatih  untuk  mengolah nafas dan  fokus  untuk  membuat  tubuh  menjadi
rileks  dan  nyaman.  Tenik  relaksasi  ini membantu siswa untuk menurunkan tingkat kecemasan salah satunya kecemasan dalam menghadapi  ujian  (Syarkawi,  2019). Pemateri  memberikan  contoh  teknik relaksasi  secara  berulang-ulang  hingga siswa  benar-benar  paham  teknik  tersebut. Teknik   ini  sebagai  bekal  yang  mudah  dan muran  yang  dapat  digunakan  ketika  siswa merasa cemas.
Gambar 2. Peserta Pelatihan Sedang mengikuti instruksi untuk regulasi emosi (teknik relaksasi).
Sesi terakhir ditutup dengan tanya dan penilaian  terhadap  proses  pelatihan  yang telah dilaksanakan. Tanya jawab lebih fokus pada  masalah  emosi  yang  dialami  siswa. Proses  penilaian  pelatihan  ini  dilakukan secara  lisan  dimana  pemateri  menanyakan perasaan  setelah  mengikuti  pelatihan regulasi emosi. Hasil penilaian menunjukan siswa  merasa  tenang  dan  nyaman  ketika melakukan  relaksasi  dan  mendapatkan banyak ilmu baru terutama terkait masalah kecemasan dan regulasi emosi.

## KESIMPULAN
Pelatihan regulasi emosi ini dilakukan  oleh  tim  pengabdian  prodi psikologi  Universitas  Mandala  Waluya mengenai  regulasi  emosi  pada  siswa  kelas XII  di  SMA  Negeri  1  Anggaberi,  Kabupaten Konawe.  Pelatihan  ini  dilaksanakan  secara tatap  muka  dan  diikuti  oleh  30  siswa. Pelatihan  ini  memberikan  pengaruh  yang positif  bagi  siswa  khususnya  pemahaman tentang  kecemasan  dan  kemampuan  untuk melakukan  regulasi  emosi  dengan  teknik relaksasi. Hasil evaluasi menunjukan bahwa
siswa  merasa  terbantu  dan  mendapatkan ilmu  baru  serta  mendapat  bekal  berupa teknik  relaksasi.  Oleh  karena  itu,  pelatihan regulasi  emosi  ini  sangat  membantu  siswa untuk  menurunkan  kecemasan  yang dialami.  Berdasarkan  pelatihan  ini,  tim pengabdian memberikan saran diantaranya : (1). Mengadakan pelatihan regulasi emosi kepada siswa secara rutin tiap tahunnya. (2). Pelatihan  ini  baiknya  diikuti  oleh  seluruh siswa  SMA  .  (3)  pelatihan  ini  baiknya  juga diikuti  oleh  guru  agar  penerapannya  bisa terus  berlanjut  tanpa  harus  melibatkan tenaga profesional.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Terima  kasih  kepada  Yayasan  Mandala Waluya  Kendari  yang  telah  memberikan dana  pengabdian  masyarakat  kepada  tim Dosen Prodi Psikologi, Universitas Mandala Waluya,  dan  Kepala  Sekolah  SMA  1 Anggaberi  yang  telah  mengizinkan  kami melakukan pengabdian masyarakat dan juga telah  mengarahkan  masyarakat,  sehingga pelaksanaan pengabdian ini berjalan dengan lancar.

## DAFTAR PUSTAKA
Aprisandityas,  A.,  Fakultas,  D.  E.,  Uin,  P., Syarif, S., & Riau, K. (2012). Hubungan
Antara Regulasi Emosi Dengan Kecemasan  Pada  Ibu  Hamil. Jurnal Psikologi , 8 (2), 80–89. https://doi.org/10.24014/JP.V8I2.190
Gross,  J.  J.  (1998).  Antecedent-  and response-focused  emotion  regulation:
divergent
consequences for experience, expression, and physiology.
Journal  of  Personality  and  Social Psychology , 74 (1), 224–237. https://doi.org/10.1037//0022- 3514.74.1.224
Hurit, Belajar  dan berta  U.  (2021). Ro . Media Sains Indonesia. Pembelajaran
Hurlock, E. B. (2002). Psikologi
Perkembangan (5th editio). Erlangga.
Kementerian Kesehatan RI. (2018).
Klasifikasi  Hipertensi  -  Direktorat P2PTM . http://p2ptm.kemkes.go.id/infographi c-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung- dan-pembuluh- darah/page/28/klasifikasi-hipertensi
Octavia, A., & Shilpy. (2020). Motivasi Belajar dalam Perkembangan Remaja . CV. Budi Utama.
Pati,  W.  C.  (2022). Pengantar  Psikologi Abnormal : Definisi, Teori dan Intervensi . Penerbit NEM.
Syarkawi, A. (2019). Teknik Relaksasi untuk Membantu Siswa Mengatasi Kecemasan Menghadapi  Ujian. Jurnal  Al-Taujih : Bingkai  Bimbingan  Dan  Konseling Islami ,
5 (1), 69–79. https://doi.org/10.15548/atj.v5i1.756