Syntax Idea: p–ISSN: 2684-6853 e-ISSN: 2684-883X Vol. 2, No. 11, November 2020

## LITERATURE  REVIEW  PENINGKATAN  KUALITAS  TIDUR  LANSIA MELALUI RELAKSASI OTOT PROGRESIF

## Rotua Nurmala Gurning dan Rina Puspita Sari
Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (STIKes) Yatsi Tangerang Banten, Indonesia Email: rotuanurmalagurning01@gmail.com dan lintangalifah@gmail.com

## Abstract
This  study  aims  to  identify  the  benefits  of  progressive  muscle  relaxation  on  the quality of life of the elderly. Methods Using literature reviews as a guide to finding research  articles  obtained  from  the  internet  using  the  Science  Direct,  PubMed, Google  Scholar,  Ebsco  sites.  Details  of  the  search  strategy  for  article  eligibility using the PRISMA format (Identification, Screening, Eligibility, Included). Results From the analysis of 8 selected research articles, it shows that the method is to help reduce tension so that the body muscles relax. Progressive muscle relaxation aims to reduce anxiety, stress, muscle tension and difficulty sleeping. Relaxation is given once per day for 30 minutes for 4 weeks. From all the studies conducted, it shows the effectiveness in providing progressive muscle relaxation at different times and with different cases.

## Keywords: Progressive muscle relaxation; sleep quality; elderly

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengidentifikasi  manfaat  relaksasi  otot  progresif terhadap  kualitas  hidup  lansia.  Metode  Menggunakan  literature  review  sebagai panduan  pencarian  artikel  penelitian  diperoleh  dari  internet  menggunakan  situs Science  Direct,  PubMed,  Google  Scholar,  Ebsco.    Rincian  strategi  pencarian kelayakan  artikel  dengan mengunakan  format  PRISMA  (Identification,  Screening, Eligibility,  Included).  Hasil  Dari  analisis  8  artikel  penelitian  yang  terpilih menunjukan bahwa metode untuk membantu menurunkan ketegangan sehingga otot tubuh  menjadi  rilek.  Relaksasi  otot  progresif  bertujuan  menurunkan  kecemasan stres,  otot  tegang  dan  kesulitan  tidur.  Relaksasi  diberikan  1  kali  perhari  durasi  30 menit  dalam  waktu  4  minggu.  Dari  semua  telaah  yang  dilakukan  menunjukkan efektifitas  dalam  memberikan  relaksasi  otot  progressive  dengan  waktu  yang berbeda-beda dan dengan kasus yang berbeda pula.
Kata Kunci: Relaksasi otot progresif; kualitas tidur; lansia

## Pendahuluan
Lanjut  usia  (lansia)  merupakan  periode  akhir  pada  kehidupan  manusia  ditandai dengan  perubahan  psikologis-sosial  dan  perubahan  fisik  sehingga  terjadi  penurunan kelemahan,  meningkatnya  rentan  terhadap  penyakit,  serta  perubahan  fisiologi  (Putri, 2011).  Salah  satu  perubahan  yang  mengganggu  di  lanjut  usia  adalah  perubahan fisiologis,  dengan  adanya  gangguan  terhadap  kualitas  tidur  lanjut  usia.  Dengan bertambahnya  usia  sesorang  kemungkinan  besar  akan  mengalami  permasalahan  fisik,
jiwa,  spiritual,  ekonomi  dan  sosial.  Salah  satu  permasalahan  pada  lanjut  usia  adalah masalah  kesehatan  diakibatkan  proses  degeneratif.  Proses  degenerasi  pada  lansia menyebabkan  waktu  tidur  yang  efektifitas  semakin  berkurang,  dan  menyebabkan kualitas  tidur  yang  tidak  adekuat  dan  menyebabkan  berbagi  macam  keluhan  tidur sehingga dapat mengganggu kualitas hidup lansia (Chasanah & Supratman, 2017).
Menurut World Health Organitation (Louis et al., 2016) menyatakan bahwa lanjut usia  dibagi  menjadi  usia  pertengahan  (middle  age)  yaitu  usia  45-59  tahun,  lanjut  usia (elderly)  yaitu    usia  60-74  tahun,  lanjut  usia  tua  (old)  yaitu  usia  75-90  tahun,  usia sangat  tua  (very  old)  yaitu  kelompok  usia  diatas  90  tahun.  Berdasarkan  data  United Nations  Economic  And  Social  Commission  For  Asia  And  The  Pacific  (UNESCAP) tahun  2011  (Fatimah,  Rosadi,  Hakim,  & Alcantud,  2018)  menyebutkan  bahwa  jumlah penduduk lanjut usia (lansia) di kawasan Asia mencapai 4,22 miliar jiwa atau 60% dari penduduk dunia.
Berdasarkan data Kementrian Kesehatan RI, Jumlah lansia di Indonesia diatas 65 tahun  pada  tahun  2018  adalah  22.659.326  jiwa  (RI,  2018).  Di  daerah  Provinsi  Banten jumlah penduduk usia lanjut mencapai 3.951.231 jiwa.
Menurut  (Mardius,  2017)  kualitas  tidur  adalah  ukuran  dimana  seseorang mendapatkan  kemudahan  untuk  memulai  tidur,  mampu  mempertahankan  tidur,  dan merasa  rileks  setelah  bangun  dari  tidur.  Cara  yang  dapat  digunakan  untuk menanggulangi masalah tidur untuk meminimalisir adanya efek samping adalah dengan pengobatan  nonfarmakologi,  salah  satunya  dengan  terapi  relaksasi  yaitu  relaksasi  otot progresif (Daud & Warjiman, 2016).
Salah satu teknik yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah gangguan tidur tanpa menggunakan obat antara lain pemberian terapi benson, senan lansia, dan teknik relaksasi  otot  progresif  (Saeedi  et  al.,  2017).  Pada  penelitian  ini  peneliti  mengambil teknik  relaksasi  otot  progresif.  Menurut  (Zhao  et  al.,  2018)  teknik  relaksasi  otot progresif  merupakan  teknik  yang  memfokuskan  relaksasi  dan  peregangan  pada sekelompok otot dalam suatu keadaan rileks. Teknik yang digunakan berdasarkan suatu rangsangan pemikiran untuk mengurangi kecemasan dengan menegangkan sekelompok otot dan kemudian rileks.
Relaksasi  otot  progresif  merupakan  salah  satu  teknik  untuk  mengurangi ketegangan  otot.  Kemudian  merilekskannya  kembali  yang  dimulai  dengan  otot  wajah dan  berakhir  pada  otot  kaki.  Tindakan  ini  biasanya  memerlukan  waktu  15  -  30  menit dan  dapat  disertai  dengan  instruksi  yang  direkam  yang  mengarahkan  individu  untuk memperhatikan  urutan  otot  yang  direlakskan.  Kurangnya  aktivitas  otot  tersebut menyebabkan otot menjadi kaku. Otot yang kaku akan menyebabkan tubuh tidak rileks sehingga memungkinkan lansia mengalami ganguuan tidur (Prasetya, 2016)
Efektifitas relaksasi otot progresif dapat mengurangi rasa nyeri akibat ketegangan, kondisi  mental  yang  lebih  baik,  mengurangi  kecemasan,  meningkatkan  aktifitas parasimpatis, memperbaiki tidur, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kerja fisik sehingga  relaksasi  otot  progresif  memiliki  efek  jangka  panjang  dalam  meningkatkan kualitas  hidup  (Lestiawati  &  Liliana,  2019).  Kualitas  tidur  ini  dinilai  dengan mengunakan  lembar  kuesioner  skala  Pittsburgh  Sleep  Quality  Index  (PSQI).Kualitas tidur  yang  baik  memiliki  nilai  PSQI  ≤  5  dan  kualitas  tidur  buruk  jika  nilai  PSQI  ≥  5 (Ahmed, 2014).
Berdasarkan  uraian  diatas  peneliti  tertarik  untuk  melihat  lebih  dalam  beberapa literatur terkait  terkait peningkatan kualitas tidur lansia melalui relaksasi otot progresif.

## Metode Penelitian
Sumber  literature  review  ini  disusun  dengan  diawali  pemilihan  topik  kemudian sumber dari studi ini diambil dari pencarian dari buku, beberapa artikel dan jurnal yang telah dipublikasi. Penelusuran pada studi ini diperoleh dari internet menggunakan situs Pencarian  artikel  yang  publikasi  pada  Proquest  dan  Pubmed,  medline  with  full  text, academic search complete, EBSCO dengan kata kunci relaksasi otot progresif.
Pencarian  kelayakan  artikel  dan  artikel  yang  terpilih  untuk  tinjauan  dalam penelitian  ini  diringkas  dalam  bagan  dibawah  ini,  dilakukan  secara  sistematis  dengan mengikuti tahapan yang benar dengan menggunakan format PRISMA (Muhaimin et al., 2019).
1. Bagan Format PRISMA

## Hasil dan Pembahasan
Dari 9 artikel yang terpilih terdiri dari 1 jurnal internasional dan 8 jurnal nasional. Artikel-artikel yang terpilih dari negara Indonesia dan Iran. Dari beberapa artikel yang terpilih tema yang didapatkan dari kajian pustaka ini yaitu manfaat yang dirasakan oleh lansia  setelah  dilakukannya  relaksasi  otot  progresif  pada  lansia  yaitu  tingakat  kualitas tidur naik. Hasil penelitian terpilih sebagai berikut:
1. Pooya & Mehdi “The effect of progressive muscle relaxation on the management of  fatigue  and  quality  of  sleep  in  patients  with  chronic  obstructive  pulmonary disease:  A  randomized  controlled  clinical  trial  Khorramabad,  Iran.  Hasil  Relasasi otot  progresif  menurunkan  tingkat  kelelahan  pasien  dan  meningkatkan  kualitas tidur  subskala  termasuk  kualitas  tidur  subjektif,  latensi  tidur,  durasi  tidur  dan efisiensi tidur kebiasaan, tetapi tidak ada perbaikan yang ditemukan dalam kualitas tidur global dan sub-skala tidur lainnya.
Screening Eligibility Included Artikel diidentifikasi dengan mencari di database Proquest,  Sciendirect, Pubmed, dan Cochrane Library Sciendirect, Pubmed, dan Cochrane Library (n=3) Jumlah setelah duplikat dibuang (n=20) Kelayakan Full Text Artikel (n=18)
Artikel untuk literature review (n=9) Artikel Eksklusi (n=7) − Systematic review (n=2)

## Identification
2. Rinco  Siregar,  “Pengaruh  Terapi  Relaksasi  Otot  Progressive  Terhadap  Kualitas Tidur  Lansia  di  UPT  Pelayanan  Sosial  Lanjut  Usia  Binjai”.  Hasil  penelitian didapatkan  terapi  relaksasi  otot  progressive  dapat  meningkatkan  kualitas  tidur, ditunjukkan  denga  p-value  <.05  menunjukkan  signifikan  pengaruh  relaksasi  otot progresif terhadap kualitas tidur.
3. Kasron, Susilawati “Pengaruh progressive muscle relaxation terhadap kualitas tidur penderita  hipertensi  di  cilacap  selatan”.  Hasil  Menunjukan  bahwa  terdapat perbedaan yang kualitas tidur antara sebelum dan setelah pemberian PMR dengan p-value  <0,001.terdapat  perbedaan  kualitas  tidur  antara  sebelum  dan  setelah pemberian  PMR  pada  penderita  hipertensi  di  Cilacap  Selatan.  Perlu  intervensi untuk  meningkatkan  kualitas  tidur  penderita  hipertensi  dengan  intervensi  mandiri seperti penggunaan PMR.
4. Riski  Sandi,  “Pengaruh  relaksasi  otot  progresif  terhadap  kualitas  tidur  lanjut  usia dipanti  jompo  aisiyah  surakarta”.  Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  ada  pengaruh pemberian  relaksasi  otot  progresif  terhadap  kualitas  tidur  lanjut  usia  peroleh  p- value 0,0001.
5. Sulidah,  Ahmad  Yamin,  Raini  Diah  Susanti,  “Pengaruh  Latihan  Relaksasi  Otot Progresif  terhadap  Kualitas  Tidur  Lansia”.  Hasil  penelitan  ini  menunjukkan  ada pengaruh  yang  bermakna  dari  kualitas  tidur  lansia  sebelum  dan  sesudah  latihan relaksasi otot progresif pada kelompok perlakuan diperoleh p < 0,05.
6. Andi Thahir, “Pengaruh PMR (Progressive Muscle Relaxation) Terhadap Insomnia Pada Lansia Di Panti Sosial Lanjut Usia Tresna Werdha Natar Provinsi Lampung”. Hasil  penelitian  ini  yaitu  terdapat  pengaruh  pengaruh  PMR  (Progressive  Muscle Relaxation) terhadap insomnia pada lansia di panti sosial lanjut usia Tresna Werdha Natar Provinsi Lampung.
7. Niken  Setyaningrum,  Iman  Permana,  Falasifah  Ani  Yuniarti,  “Efektifitas Progressive  Muscle  Relaxation  Dan  Slow  Deep  Breathing  Terhadap  Penurunan Tekanan  Darah,  Peningkatan  Kualitas  Tidur  Dan  Penurunan  Tingkat  Stres  Pada Penderita  Hipertensi”.  Efektifitas  Progressive  Muscle  Relaxation  Dan  Slow  Deep Breathing  Terhadap  Penurunan  Tekanan  Darah,  Peningkatan  Kualitas  Tidur  Dan Penurunan Tingkat Stres Pada Penderita Hipertensi.
8. Sukma  Damayanti,  Dika  Riki  Imania,  “Perbedaan  Pengaruh  Foot  Massage  Dan Progressive Muscle Relaxation  Terhadap Kualitas Tidur Pada  Lansia Di Posyandu Lansia  Dusun  Mejing  Kidul”.  Hasil  penelitian  ini  ada  pengaruh  antara  Foot Massage  dan  Progressive  Muscle  Relaxation  terhadap  peningkatan  kualitas  tidur dengan nilai p = 0,000.
9. Putu  Agus  Ariana,    Nur,    Ni  Komang,  “Relaksasi  Otot  Progresif  Meningkatkan Kualitas  Tidur  Pada  Lansia  Wanita”.  Hasil  penelitian  menunjukkan  relaksasi  otot progresif efektif untuk meningkatkan kualitas tidur pada lansia wanita dengan nilai p = 0,000 atau p<α (0,05).
Persamaan  dan  perbedaan  dengan  penelitian  sebelumnya.  Walaupun  memiliki tema yang sama tentang relaksasi otot progresif, di dalam penelitian ini medianya PSQI untuk  menilai  kualitas  tidur  lansia.  Pittsburgh  Sleep  Quality  Index  (PSQI)  merupakan salah satu alat yang cukup efektif yang digunakan untuk mengukur kualitas tidur pada orang  dewasa.  Melalui  Pittsburgh  Sleep  Quality  Index  (PSQI),  kualitas  tidur  dibagi menjadi  baik  dan  buruk  melalui  pengukuran  terhadap  7  domain:  kualitas  tidur  secara subjektif,  latensi  tidur,  durasi  tidur,  efisiensi  tidur,  gangguan  tidur,  penggunaan  obat- obat yang berhubungan dengan tidur, dan disfungsi yang dialami pada siang hari selama satu bulan terakhir.
Menurut  penelitian  diatas  sebelum  intervensi  diberikan  pada  lansia. Berdasasarkan  penelitian  yang  dilakukan,  diperoleh  hasil  pengukuran  kualitas  tidur sebelum  diberikan  intervensi  relaksasi  otot  progresif    menunjukkan  bahwa  rata-rata kualitas  tidur  responden  sebelum  diberikan  intervensi  relaksasi  otot  progresif  adalah 37,85 dengan nilai minimum 22 dan nilai maksimum 48.
Melihat review penelitan diatas, kualitas tidur lansia disebabkan aktivitas fisik dan kurangnya  relaksasi.  Hal  ini  dilihat  dari  aktivitas  lansia  yang  masih  produktif,  kurang beraktivitas  dengan  lingkungan  sekitar,  dan  selalu  menyendiri  jika  berada  di  Panti Jompo.  Berdasarkan  teori,  banyaknya  aktivitas  yang  dilakukan  tentu  menyebabkan masalah  fisik  dan  psikologis.  Hasil  penelitian  ini  sejalan  dengan  penelitian  tentang penyakit fisik dan lingkungan yang mempengaruhi kejadian insomnia pada lansia (Utari & Hartono, 2019).
Melihat  masalah  psikologis  juga  terjadi  pada  lansia  yang  mengalami  insomnia. Gejala  yang  muncul  adalah  kecemasan  pada  lansia.  Sejalan  dengan  penelitian  tentang faktor-faktor  yang  mempengaruhi  kualitas  tidur  adalah  kecemasan  dan  gaya  hidup. Gaya hidup yang dimaksud adalah rutinitas yang sering dilakukan oleh seseorang dapat mempengaruhi  pola  tidur.  Kepuasan  kualitas  tidur  seseorang  dipengaruhi  oleh  irama sirkadian yaitu dengan siklus tidur 24 jam siang sampai malam.
Mereview penelitan diatas pengukuran kualitas tidur responden dilakukan setelah diberikan  intervensi  relaksasi  otot  progresif  selama  2  minggu,  dan  setiap  minggunya dilakukan  7  kali.  Hasil  penilaian  kualitas  tidur  setelah  dilakukan  intervensi  relaksasi otot  progresif  didapatkan  bahwa  rata-rata  kualitas  tidur  responden  setelah  diberikan intervensi  relaksasi  otot  progresif  adalah  30,38  dengan  nilai  minimum  19  dan  nilai maksimum 43.
Menurut  peneliti  bahwa  penelitan  diatas  tentang  pemberian  terapi  relaksasi  otot progresif  dapat  meningkatkan  kualitas  tidur  lansia.  Hal  ini  dikarenakan  relaksasi  otot progresif  merupakan  teknik  relaksasi  otot  yang  tidak  memerlukan  sugesti,  imajinasi tetapi  hanya  memusatkan  perhatian  pada  suatu  aktivitas  otot  dengan  mengidentifikasi otot  yang  dulu  tegang  menjadi  rileks  dan  relaksasi  otot  progresif  juga mengkombinasikan  latihan  napas  dalam.  Semakin  fokus  seseorang  dalam  melakukan gerakan  relaksasi  otot  progresif  maka  akan  menyebabkan  penurunan  ketegangan  otot menjadi  rileks,  sehingga  peneliti  berasumsi  bahwa  pemberian  latihan  relaksasi  otot progresif efektif untuk meningkatkan kualitas tidur lansia.
Penelitian  yang  dilakuakan  diatas,  untuk  peningkatan  kualitas  tidur  ini  diukur dengan  melihat  skor  posttest  PSQI.  Dari  hasil  tersebut  dapat  dilihat  bahwa  penurunan skor  PSQI  menunjukkan  peningkatan  pada  kualitas  tidur  lansia  dengan  baik.  Dari berbagai pembahasan tersebut, dapat dikaitkan dengan teori dan penelitian sebelumnya, bahwa kualitas tidur pada lansia dapat ditingkatkan dengan melakukan pemberian terapi relaksasi otot progresif. Lansia yang melakukan relaksasi otot progresif akan terbangun pada  kondisi  yang  lebih  segar  dan  lebih  rileks  dari  sebelumnya.  Kondisi  ini memperbaiki irama sirkadian pada lansia. Hasil review penelitian yang dilakukan diatas yang sejalan juga menunjukkan bila irama sirkadian pada lansia tidak diperbaiki, maka akan  lebih  berisiko  untuk  mengalami  kebiasaan  tidur  yang  buruk.  Hal  ini  ditunjukkan dengan jam tidur yang tidak teratur pada lansia (Dahar, 2016).

## Kesimpulan
Hasil  telaah  peneliti  menyimpulkan  bahwa  pemerian  relaksasi  otot  progeresive berbeda-beda  antara  7  hari  dan  4  minggu,  durasi  pemberiannya  dan  pengelompokan dalam  memberikan  terapi.  Dari  semua  telaah  yang  dilakukan  menunjukkan  efektifitas dalam  memberikan  relaksasi  otot  progressive  dengan  waktu  yang  berbeda-beda  dan dengan kasus yang berbeda pula.

## BIBLIOGRAFI
Ahmed, Sara. (2014). Cultural politics of emotion . Edinburgh University Press.
Chasanah,  Nur,  &  Supratman,  S.  K.  M.  (2017). Hubungan  Kualitas  Tidur  dengan Kualitas  Hidup  pada  Lansia  di  Kelurahan  Karangasem  Kecamatan  Laweyan Surakarta . Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Dahar,  Darmiati.  (2016).  Faktor-faktor  yang  Mempengaruhi  Pendapatan  Nelayan  di Desa Pohuwato Timur Kecamatan Marisa Kabupaten Pohuwato. Agropolitan , 3 (3),
9–21.
Daud, Izma, & Warjiman, Warjiman. (2016). Pengaruh Terapi Relaksasi Otot Progresif Terhadap  Kualitas  Tidur  Pada  Lansia  Di  Panti  Tresna  Werdha  Budi  Sejahtera Martapura Tahun 2016. Jurnal Keperawatan Suaka Insan (JKSI) , 1 (2), 1–5.
Fatimah, Fatia, Rosadi, Dedi, Hakim, R. B. Fajriya, & Alcantud, José Carlos R. (2018). N-soft  sets  and  their  decision  making  algorithms. Soft  Computing , 22 (12),  3829– 3842.
Lestiawati, Endang, & Liliana, Anita. (2019). Relaksasi Otot Progresif Dan Autogenik Untuk  Menurunkan  Stres  Remaja  Di  Smkn  1  Depok  Sleman  Yogyakarta. Prosiding Seminar Nasional Multidisiplin Ilmu , 1 (2), 1–10.
Louis, David N., Perry, Arie, Reifenberger, Guido, Von Deimling, Andreas, Figarella- Branger,  Dominique,  Cavenee,  Webster  K.,  Ohgaki,  Hiroko,  Wiestler,  Otmar  D., Kleihues, Paul, & Ellison, David W. (2016). The 2016 World Health Organization
classification  of  tumors  of  the  central  nervous  system:  a  summary. Acta Neuropathologica , 131 (6), 803–820.
Mardius,  Ali.  (2017).  Pengaruh  Senam  Lansia  Terhadap  Kebugaran  Jasmani  Warga Perumahan Pondok Pinang Kelurahan Lubuk Buaya Kecamatan Koto Tangah Kota Padang. Journal of Education Research and Evaluation , 1 (3), 147–152.
Muhaimin,  Muhaimin,  Habibi,  Akhmad,  Mukminin,  Amirul,  Saudagar,  Ferdiaz, Pratama,  Robin,  Wahyuni,  Sri,  Sadikin,  Ali,  &  Indrayana,  Boy.  (2019).  A Sequential  Explanatory  Investigation  of  TPACK:  Indonesian  Science  Teachers’ Survey and Perspective. Journal of Technology and Science Education , 9 (3), 269– 281.
Prasetya, Adi Ericho. (2016). Pengaruh Kreativitas Iklan, Unsur Humor, Dan Kualitas Pesan Ikla Terhadap Efektivitas Iklan Televisi Aqua “Versi Ada Aqua.” 5 (3), 144– 153.
Putri, Febbri Kurniawati. (2011). Dukungan Sosial Dari Keluarga Dalam Pencegahan Relapse  Pada  Skizofrenia  (Studi  Pada  Individu  yang  Pernah  Menderita Skizofrenia) . University of Muhammadiyah Malang.
RI,  Kemenkes.  (2018). Peraturan  Menteri  Kesehatan  Republik  Indonesia  Nomor  47 Tahun 2018 Tentang Pelayanan Kegawatdaruratan .
Saeedi,  Pardis,  Yazdanparast,  Maryam,  Behzadi,  Elham,  Salmanian,  Ali  Hatef, Mousavi,  Seyed  Latif,  Nazarian,  Shahram,  &  Amani,  Jafar.  (2017).  A  review  on strategies for decreasing E. coli O157: H7 risk in animals. Microbial Pathogenesis , 103 , 186–195.
Utari, Tria, & Hartono, Hartono. (2019). Muatan penalaran dan pembuktian matematis pada  buku  teks  matematika  SMA  kelas  X  Kurikulum  2013. Jurnal  Riset Pendidikan Matematika , 6 (1), 1–13.
Zhao,  Jian,  Cheng,  Yu,  Xu,  Yan,  Xiong,  Lin,  Li,  Jianshu,  Zhao,  Fang,  Jayashree, Karlekar,  Pranata,  Sugiri,  Shen,  Shengmei,  &  Xing,  Junliang.  (2018).  Towards pose invariant face recognition in the wild. Proceedings of the IEEE Conference on Computer Vision and Pattern Recognition , 2207–2216.