## PengabdianMu: Jurnal Ilmiah Pengabdian kepada Masyarakat
Volume 7, Issue 3, Pages 425 – 431 May 2022 e-ISSN: 2654-4385 p-ISSN: 2502-6828 http://journal.umpalangkaraya.ac.id/index.php/pengabdianmu/article/view/2884 DOI: https://doi.org/10.33084/pengabdianmu.v7i3.2884

## Pendampingan Prinsip FITT pada Olahraga bagi Guru PKG-PAUD Kecamatan Bojongsoang Kabupaten Bandung
Assistance in FITT's Principles in Sports for PKG-PAUD Teachers, Bojongsoang District, Bandung Regency

## Sajodin
*

## Perla Yualita
Department of Nursing, Universitas 'Aisyiyah  Bandung,  Bandung,  West Java, Indonesia
email: jodinsajodin@gmail.com

## Kata Kunci
Cedera olahraga Olahraga Prinsip FITT
Keywords : Sports Injuries Sport FITT principle Received : November 2021 Accepted : January 2022
Published : May 2022

## Abstrak
Olahraga  merupakan  kegiatan  yang  dilakukan  secara  sistematis  untuk meningkatkan  kesehatan  baik  jasmani  maupun  rohani.  Olahraga  juga seperti  pisau  bermata  dua,  satu  sisi  olahraga  dapat  meningkatkan kesehatan dan menghindari dari berbagai macam penyakit, namun disisi lain  olahraga  juga  dapat  menimbulkan  cedera  apabila  tidak  dilakukan dengan  benar.  Terutama  pada  anak-anak  usia  dini  yang  melakukan olahraga  sambil  bermain  yang  dapat  menimbulkan  bahaya  bagi  dirinya sehingga  peran  guru  sangat  penting  dalam  mengarahkan  olahraga  pada anak-anak usia dini. Prinsip FITT (Frekuensi, Intensitas, Type, dan Time) merupakan  salah  satu  prinsip  yang  dapat  digunakan  oleh  guru  untuk mengarahkan olahraga pada anak usia dini secara benar. Tujuan PkM ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan guru agar mampu menerapkan prinsip  FITT  dalam  olahraga  di  PKG-PAUD  Kecamatan  Bojongsoang Kabupaten  Bandung.  Metode  pelaksanaan  kegiatan  ini  melalui  empat tahap,  pertama  dilakukan  analisis  situasi  pada  mitra  kegiatan,  kedua dilakukan  prates  dengan  mengukur  pengetahuan  guru  tentang  prinsip FITT dalam olahraga, ketiga pemberian materi dan praktik olahraga pada anak menggunakan prinsip FITT, keempat pada akhir kegiatan dilakukan pascates dan evaluasi kegiatan. Hasil PkM ini menunjukkan bahwa adanya peningkatan  pengetahuan  guru  tentang  prinsip  FITT  sebesar  89,43%. Dengan  demikian  secara  garis  besar  para  guru  telah  mampu  menyusun program  latihan  olahraga  pada  anak  usia  dini  dengan  menggunakan prinsip FITT.

## Abstract
Sport is  an  activity  carried  out systematically  to  improve physical  and  spiritual health.  Exercise is  also  like a  double-edged  sword;  on  the  one hand,  exercise  can improve health and avoid various diseases, but on the other hand, exercise can also cause  injury  if  not  done  properly.  Especially  in  early  childhood,  those  who  play sports can pose a danger to themselves, so the role of the teacher is vital in directing sports to early childhood children. The FITT principle (Frequency, Intensity, Type, and Time) is one of the principles that teachers can use to direct sports in early childhood correctly. The purpose of this PkM is to increase teacher knowledge to apply the FITT principle in sports at PKG-PAUD, Bojongsoang District, Bandung Regency. The method of implementing this activity goes through four stages firstly; a situation analysis is carried out on activity partners; secondly, a pretest is carried out by measuring the teacher's knowledge of the FITT principle in sports; the third is  providing  sports  material  and  practice  to  children  using  the  FITT  principle, fourth at the end of the activity, post-test and activity evaluation are carried out. The  results  of  this  PkM  show  an  increase  in  teacher  knowledge  about  the FITT principle  by  89.43%.  Thus,  in  general,  teachers  have  developed  sports  training programs for early childhood using the FITT principle.
©  2022  Sajodin,  Perla  Yualita.  Published  by Institute  for  Research  and  Community  Services Universitas Muhammadiyah  Palangkaraya .  This  is  Open  Access  article  under  the  CC-BY-SA  License ( http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/ ). DOI: https://doi.org/10.33084/pengabdianmu.v7i3.2884

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  serangkaian  gerak  raga  yang  teratur  dan  terencana  untuk  memelihara  dan  meningkatkan kemampuan gerak, serta bertujuan untuk mempertahankan, dan meningkatkan kualitas hidup seseorang (Pratiwi, 2015). Hal tersebut sejalan dengan yang diamanatkan dalam Undang-Undang Sistem Keolahragaan Nasional Nomor 3 Tahun 2005 bahwa, “olahraga adalah segala kegiatan yang sistematis untuk mendorong, membina, serta mengembangkan potensi jasmani, rohani, dan sos ial” . Hubungan olahraga dan kesehatan sangat erat, olahraga berfungsi sebagai promotif kesehatan untuk meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga sebagai preventif dapat mencegah berbagai penyakit, misalnya olahraga dapat mencegah penyakit jantung koroner, gangguan metabolisme. Sedangkan Olahraga sebagai rehabilitatif, misalnya mengendalikan kadar glukosa darah, mengembalikan kondisi fisik seseorang yang terkena stroke (Prasetyo, 2013). Olahraga juga seperti pisau bermata dua, satu sisi olahraga dapat meningkatkan kesehatan dan menghindari dari berbagai macam penyakit, namun disisi lain olahraga juga dapat berdampak negatif, misalnya olahraga dapat menyebabkan cedera, kecacatan, bahkan dapat menyebabkan kematian (Yuliana, 2020). Kejadian cedera olahraga pada saat pertandingan yaitu 13,8 per 1000 atlet, sedangkan pada saat latihan 4 cedera per 1000 atlit. Cedera olahraga sering terjadi pada ekstremitas bawah, cedera kepala dan cedera ACL/anterior cruciatum ligament (Setyaningrum, 2019). Pengetahuan dasar tentang apa yang terjadi selama latihan fisik dan bagaiaman perubahan itu terjadi sangat penting untuk dimiliki oleh pelatih, pembina, guru  olahraga,  atlet  dan  mahasiswa  olahraga.  Olahraga  dapat  meningkatkan  sistem  musculoskeletal,  sistem kardiovaskuler dan sistem yang lainnya untuk menjaga haemostasis tubuh (Lesmana, 2018; Parwata, 2015). Pada sistem musculoskeletal,  olahraga  dapat  meningkatkan  kekuatan  otot,  kapasitas  aerobic,  serta  peningkatan  ukuran  otot (Hipertropi).  Olahraga  dapat  meningkatkan  produksi  hormon-hormon  sebagai  berikut:  tertosteron, growth  hormon , testosterone,  tiroksin,  epineprin,  glucagon,  insulin,  adrenalin,  dan  endorphin  sehingga  mempengaruhi  kerja  sistem endokrin (Kanca, 2006).
Olahraga mempunyai peran yang sangat penting bagi anak usia dini. Tumbuh dan kembang anak akan menjadi optimal baik dari segi fisik, mental dan emosional. Olahraga bagi anak usia dini merupakan hal yang sangat berperan penting dalam tumbuh kembang secara jasmani. Aktivitas fisik yang tepat akan memacu tumbuh kembang anak secara optimal dan dapat meningkatkan kebugaran yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam menghadapi berbagai macam penyakit termasuk Covid-19 (Wicaksono, 2020). Olahraga untuk anak harus pula diberikan dalam bentuk permainan karena dengan suasana bermain anak dapat mengikuti kegiatan dengan riang, dan senang. Pembelajaran dengan bermain meningkatkan motivasi pada anak untuk belajar gerak dan mengoptimalkan fungsi ototnya. Untuk itu, di sekolah setiap hari anak-anak perlu diajak untuk berolahraga sederhana agar memberikan kekuatan pada otot-otot.
Dosis latihan fisik meliputi apa yang biasa disebut sebagai konsep FITT ( frequency, intensity, time, type ) yaitu: frekuensi, intensitas, tempo atau waktu dan bentuk latihan. Frekuensi latihan yang ideal dilakukan sebanyak 3-5 kali per minggu, berdasarkan pada prinsip latihan ada hari latihan berat dan ada hari latihan ringan. Intensitas merupakan berat ringannya latihan  dan  faktor  utama  yang  dapat  mempengaruhi  pengaruh  latihan  terhadap  fisiologi  tubuh.  Untuk  mengetahui intensitas latihan diukur dengan mengukur denyut nadi maksimal (DNM) = 220 – usia (tahun). DMN antara 70-85% untuk olahraga kesehatan. Type merupakan bentuk olahraga yang akan dilakukan. Terdapat dua bentuk latihan fisik yaitu: latihan aerobik dan latihan anaerobik. Sedangkan Time atau durasi dalam berolahraga. Adapun lamanya waktu yang dianjurkan untuk berolahraga dalam olahraga kesehatan yaitu selama 45 menit, dengan rincian 5 menit untuk pemanasan, 30-35 menit latihan inti, dan 5 menit untuk pendinginan (Budiwanto, 2012).
Peran guru dalam rangka terciptanya serangkaian tingkah laku yang saling berkaitan yang dilakukan dalam suatu situasi tertentu serta berhubungan dengan kemajuan perubahan tingkah laku dan perkembangan siswa. Guru taman kanak- kanak memiliki sembilan peran bagi peserta didiknya, yaitu dalam berinteraksi, pengasuhan, mengatur tekanan, memberi fasilitasi, perencanaan, pengayaan, menangani masalah pembelajaran, serta bimbingan dan pemeliharaan. Guru taman kanak-kanak, seperti halnya guru pada jalur pendidikan formal lainnya, adalah pendidik profesional dengan tugas utama mendidik,  mengajar,  membimbing,  mengarahkan,  melatih,  menilai,  dan  mengevaluasi  peserta  didik.  Guru  harus
mempunyai kebugaran yang baik yang dapat diperoleh melalui olahraga yang baik dan benar sesuai dengan prinsip FITT untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengajarkan  serta memberi contoh pada siswa yang menjadi tanggung jawabnya.
Kabupaten Bandung merupakan salah satu kabupaten di Jawa Barat dengan luas wilayah 176.238,67 Ha yang memiliki 31 Kecamatan. Jumlah Sekolah TK di Kabupaten Bandung sebanyak 533 sekolah dengan jumlah guru 1337 orang, siswa 19.687 anak. Adapun orgaisasi PKG (Pusat Kerja Gugus) membawahi 60 institusi dengan jumlah guru 200 orang dan jumlah siswa sebanyak 849 anak.

## METODE
Metode pelaksanaan kegiatan PkM ini, melalui empat tahapan yaitu tahap pertama dilakukan analisis situasi pada mitra kegiatan,  kedua  dilakukan  prates  dengan  mengukur  pengetahuan  guru  tentang  prinsip  FITT  dalam  olahraga,  ketiga pemberian materi dan praktik olahraga pada anak menggunakan prinsip FITT, keempat pada akhir kegiatan dilakukan pascates dan evaluasi kegiatan. Kegiatan ini dilksanakan pada tanggal 21 Agustus 2021 bersamaan dengan Kegiatan PKG- PAUD yaitu Pengenalan Pengurus PKG-PAUD Kecamatan Bojongsoang Periode 2021-2024. Acara dilaksanakan secara luring dan daring. Untuk kegiatan luring dilaksanakan di TK-IT Little Moslem, Komplek Griya Permata Asri A9 No. 10 RT 06/13, Lengkong Kecamatan Bojongsoang Kabupaten bagi panitia dan pengurus PKG-PAUD Kecamatan Bojongsoang Kabupaten  Bandung.  Sedangkan  untuk  kegiatan  daring  diikuti  oleh  60  institusi  pendidikan  TK-PAUD  sekecamatan Bojongsoang Kabupaten Bandung, dengan jumlah anggota sebanyak 200 guru. Adapun alat-alat yang digunakan pada pelaksanaan kegiatan yaitu Laptop, LCD, Komputer, Mic external , Webcam external , Mikrofon, Kamera, Aplikasi Zoom, Amplifier , Background, Spanduk, Flyer , Backdrop , kuesioner.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Sasaran dalam kegiatan ini adalah guru-guru TK-PAUD di wilayah PKG-PAUD Kecamatan Bojongsoang Kabupaten Bandung  dengan  jumlah  instutusi  pendidikan  60  institusi  dengan  jumlah  guru  200  orang.  Kegiatan  ini  dilaksanakan tanggal 21 Agustus 2021 dengan jumlah peserta 131, hadir secara luring sebanyak 10 peserta dan hadir secara daring sebanyak 121 peserta. Peserta yang mengisi prates sebanyak 131 orang, mengisi postes sebanyak 91 orang, yang mengisi daftar hadir 131 orang, Peserta yang lengkap mengikuti prates dan pascates sebanyak 84 orang sehingga data yang diolah untuk mengkaji tingkat persentase keberhasilan kegiatan sebanyak 84 data.
Gambar 1. Sambutan Pembina PKG-PAUD
Pelaksanaan  pengabdian  kepada  masyarakat  dengan  tema  Prinsip  FITT  dalam  olahraga  diawali  dengan  sosialisasi kegiatan.  Setiap  peserta  yang  mendaftar  melalui  media  whatsapp  PKG-PAUD  Kecamatan  Bojongsoang,  mendaftar langsung  pada  pengurus  PKG-PAUD  kecamatan  Bojongsoang  atau  hadir  langsung  melalui  link  zoom  yang  sudah disiapkan panitia. Peserta mengisi daftar hadir sekaligus mengisi soal prates kuesioner melalui google form yang telah disediakan panitia. Pada akhir kegiatan peserta mengisi pascates.
Gambar 2. Pemaparan materi secara daring
Adapun skor rata-rata hasil prates dan pascates dapat dilihat pada Tabel I berikut.

## Tabel I.
Hasil Prates dan Pascates persoal No Soal Rata-rata % Prates Pascates 1 12 55 358,33 2 90 99 10,00 3 36 69 91,67 4 31 42 35,48 5 56 86 53,57 6 13 52 300,00 7 58 60 3,45 8 68 77 13,24 9 96 94 -2,08 10 62 81 30,65 Rata-rata 52 71 89,43
Berdasarkan Tabel I pengetahuan guru tentang prinsip FITT pada prates dengan skor rata-rata prates sebesar 52, sedangkan skor rata-rata pascates mencapai 71. Sedangkan presentasi kenaikan skor rata-rata prates dan pascates sebesar 89,43%.

## Gambar 3. Pemberian materi secara luring dan daring
Skor rata-rata awal pada materi tentang definisi sehat sebesar 12 mengalami kenaikan sebesar 358,33% menjadi 55. Skor rata-rata awal pada materi tentang jenis-jenis olahraga sebesar 90 mengalami kenaikan sebesar 10,00% menjadi 99. Skor rata-rata pretes pada materi Endurance dalam olahraga sebesar 36 mengalami kenaikan 91,67% menjadi 69. Skor rata-rata pada materi tentang penentuan dosis latihan sebesar 31 mengalami kenaikan sebesar 35,48% menjadi 42. Skor rata-rata pada materi tentang rumus denyut nadi latihan intensitas sedang sebesar 56 mengalami kenaikan sebesar 53,57 % menjadi 86. Skor rata-rata pada materi tentang Latihan menentukan denyut nadi maksimal pada olahraga intensitas sedang (Contoh kasus) sebesar 13 mengalami kenaikan sebesar 300,00 % menjadi 52. Skor rata-rata pada materi tentang Dosis latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan covid-19 sebesar 58 mengalami kenaikan sebesar 3, 45 % menjadi 60. Skor rata-rata pada materi tentang Jenis olahraga intensitas sedang sebesar 68 mengalami kenaikan sebesar 13,24 % menjadi 77. Skor rata-rata pada materi tentang tujuan olahraga pada usia dini sebesar 96 mengalami penurunan sebesar 13,24 % menjadi 94. Skor rata-rata pada materi tentang Jenis olahraga untuk meningkatkan kadar hormon endorphin sebesar 62 mengalami kenaikan sebesar 13,24 % menjadi 81. Berdasarkan Tabel II skor rata-rata prates per responden sebesar 52 naik menjadi 71 mengalami kenaikan sebesar 36,54%.

## Tabel II.
Hasil Prates dan Pascates per Responden Skor rata-rata Kenaikan (%) Prates Pascates 52 71 36,54
Kegiatan pengabdian pada masyarakat dengan bentuk pendampingan penerapan prinsip FITT pada olahraga pada guru PKG-PAUD di Kecamatan Bojongsoang dengan melaksanakan pendidikan kesehatan menunjukkan adanya peningkatan pengetahuan  peserta.  Rata  rata  nilai  pengetahuan  peserta  kegiatan  sebelum  dilakukan  pendidikan  kesehatan  adalah sebesar 52 point, sedangkan setelah dilakukan pendidikan kesehatan meningkat menjadi 71 point. Peningkatan rata rata nilai tersebut dikarenakan peserta kegiatan pendidikan kesehatan sangat antusias dan materi yang disampaikan mudah dipahami dan sesuai dengan kebutuhan peserta.
Kegiatan PKM dinilai baik yang dapat dilihat dari peningkatan skor rata-rata peserta PKM, dimana hasil uji prates per peserta 51 menjadi nilai rata-rata pascates adalah 71 atau terjadi kenaikan nilai rata-rata sebesar 36,54%. Sedangkan untuk kenaikan rata-rata persub soal mengalami kenaikan sebesar 89,43%. Peningkatan skor rata-rata baik persub soal maupun skor rata-rata perpeserta serta sebaran peserta maka PKM ini berhasil dan bermanfaat untuk dapat menerapkan prinsip FITT pada olahraga untuk peserta maupun untuk siswa-siswanya. Hal ini sejalan dengan kegiatan pengabdian masyarakat yang  dilakukan  oleh  Wahyuni et  al .  (2021)  tentang  program  peningkatan  pengetahuan  tentang  FITT  untuk  olahraga bersepeda mendapatkan hasil adanya peningkatan pengetahuan, sikap dan tindakan FITT untuk olahraga bersepeda pada klub Gowes Puri Bolon Indah.
Hasil uji prates dan pascates pada materi definisi sehat didapatkan kenaikan sebesar 358,33 merupakan kenaikan tertinggi dari skor prates dan pascates, definisi sehat baik satatis maupun dinamis harus dipahami oleh masyarakat Indonesia termasuk guru dan siswa, hal ini sejalan dengan definisi sehat menurut Undang-Undang nomor 36 tahun 2009 tentang kesehatan  pengertian  sehat  adalah  suatu  keadaan  yang  sehat  baik  secara  fisik,  mental,  spiritual,  dan  sosial  yang memungkinkan seseorang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Sedangkan secara ilmu Fisiologi sehat dibagi dalam dua tingkatan, yaitu; sehat statis dan sehat dinamis. Sehat statis merupakan kondisi organ-organ tubuh dapat berfungsi dengan normal pada saat istirahat atau diam. Sedangkat sehat dinamis merupakan kondisi organ-organ tubuh berfungsi dengan normal pada saat melakukan aktivitas seperti bekerja atau olahraga.
Bugar  merupakan  kemampuan  tubuh  untuk  melakukan  kegiatan  sehari-hari  dengan  penuh  energi  dan  setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk menikmati waktu senggang dan siap untuk melakukan kegiatan lain yang mendadak atau tidak terduga. Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk
meningkatkan kebugaran baik pada orang dewasa maupun anak-anak dengan melakukan olahraga. Olahraga merupakan serangkaian gerak fisik yang terencana dan teratur dengan tujuan untuk memelihara dan meningkatkan kemampuan gerak, mempertahankan, dan meningkatkan kualitas hidup seseorang. Hal ini sejalan dengan amanat Undang-Undang Sistem Keolahragaan Nasional Nomor 3 Tahun 2005 yang menyatakan bahwa, “Olahraga adalah segala kegiatan yang sistematis untuk mendorong, membina, serta mengembangkan potensi jasmani, rohani, dan sos ial”.
Gambar 4. Penutupan kegiatan PkM
Manfaat melakukan olahraga dengan menggunakan prinsip FITT dapat meningkatkan kebugaran jasmani dan rohani, dengan prinsip latihan FITT ini, maka olahraga dapat sesuai dengan dosis latihan yang seharusnya. Dengan menggunakan prinsip FITT maka dapat dicapai kebugaran jasmani dan dapat mencegah berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup seperti diabetes, hipertensi, dislipemia, obesitas dan sindrom metabolik (Adi, 2021). Hal ini sesuai dengan pernyataan bahwa olahraga dapat memberikan dampak positif dengan meningkatkan kesehatan, kebugaran serta kualitas hidup seseorang, tetapi dapat juga berdampak negatif seperti cedera, cacat bahkan kematian, sejalan dengan penelitian (Fitria, 2019) yang menyatakan bahwa terdapat hubungan kebiasaan olahraga dengan penyakit jantung. Untuk memperoleh manfaatnya maka olahraga harus dilakukan sesuai dengan baik dan benar dengan memenuhi unsur FITT yaitu Frequency , Intensity , Time dan Type atau  frekuensi,  intensitas,  tempo  atau  waktu  dan  bentuk  latihan.  Namun masyarakat masih kurang mengetahui atau kurang peduli terhadap olahraga atau olahraga harus dilakukan dengan baik dan benar untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan.

## KESIMPULAN
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  dengan  tema  pendampingan  prinsip  FITT  pada  olahraga  bagi  guru  PKG-PAUD Kecamatan Bojongsoang Kabupaten Bandung merupakan upaya untuk melaksanakan pendampingan pada guru PKG- PAUD dalam menerapkan prinsip FITT dalam olahraga baik untuk para guru maupun untuk siswa. Kegiatan PkM ini berjalan dengan lancar yang diikuti 131 peserta dan peserta yang mengikuti kegiatan sampai akhir sebesar 94 peserta atau 71,76 % peserta mengikuti sampai akhir kegiatan dan terjadi peningkatan skor rata-rata yang meningkat yaitu skor rata- rata prates sebesar 51 poin menjadi rata-rata sebesar 71 pada pascates atau terjadi peningkatan sebesar 36,54%. Guru-guru PKG-PAUD sebagai peserta pada evaluasi akhir kegiatan dapat menjawab pertanyaan pemateri serta dapat membuat program olahraga sesuai dengan prinsip FITT baik untuk guru maupun untuk siswa. Kegiatan PkM ini meningkatkan pengetahuan  dan  kemampuan  guru  untuk  menerapkan  prinsip  FITT  dalam  oahraga,  maka  disarankan  untuk mendeseminasikan hasil PkM ini pada siswa, orang tua siswa dan masyarakat.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Terimakasih  kepada  Jajaran  Pimpinan  dan  LPPM  Universitas  Aisyiah  Bandung,  Ketua  PKG-PAUD  Kecamatan Bojongsoang Kabupaten Bandung dan Kepala Sekolah TK Little Muslim yang telah memfasilitasi dan membantu dalam kegiatan pengabdian kepada masyarakat.

## REFERENSI
Adi, S. 2021. Benefits of Sports Activities with FITT Principles During the Covid- 19 Pandemic in a “New Normal” Life for Health. Proceedings  of  the  4 th International  Conference  on  Sports  Sciences  and  Health  (ICSSH  2020) . 36 :121 – 126. https://doi.org/10.2991/ahsr.k.210707.028
Budiwanto, S. 2012. Metodologi Latihan Olahraga . Malang: Universitas Negeri Malang Press.
Fitria, R. 2019. Kebiasaan Olah Raga Terhadap Kejadian Penyakit Jantung. Jurnal Kesehatan . 161-163.
Kanca,  I.N.  2006.  Olahraga  Dan  Kesehatan  Reproduksi. Medikora:  Jurnal  Ilmiah  Kesehatan  Olahraga . 22 (2):205-218. https://doi.org/10.21831/medikora.v11i2.4765
Lesmana, H.S. 2018. Bahan Ajar Fisiologi Olahraga Sport Physiology . Padang: Universitas Negeri Padang.
Parwata, I.M.Y. 2015. Kelelahan Dan Recovery Dalam Olahraga. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi . 1 (1):2-13.
Prasetyo,  Y.  2013.  Kesadaran  Masyarakat  Berolahraga  Untuk  Peningkatan  Kesehatan  Dan  Pembangunan  Nasional. Medikora: Jurnal Ilmiah Kesehatan Olahraga . 11 (1):219-228. https://doi.org/10.21831/medikora.v11i2.2819
Pratiwi, I. 2015. Sekolah Renang Di Kota Semarang Dengan Penekanan Design Sustainable Architecture. Canopy : Journal of Architecture . 4 (2):1-9.
Setyaningrum, D.A.W. 2019. Cedera olahraga serta penyakit terkait olahraga. Jurnal Biomedika dan Kesehatan . 2 (1):39 – 44. https://doi.org/10.18051/jbiomedkes.2019.v2.39-44
Wahyuni, Irawan, J., Noval, W., Ambarsari, D.Y., Wardani, F.S., Wijaya, E., et al . 2021. Peningkatan Pengetahuan tentang Penerapan Frekuensi, Intensitas, Tipe, dan Waktu (FITT) dalam Olahraga Bersepeda pada Klub Gowes Puri Bolon Indah. Abdi Geomedisains . 2 (1):51-60. https://doi.org/10.23917/abdigeomedisains.v2i1.298
Wicaksono, L. 2020. Pelaksanaan Pendidikan Jasmani dan Olahraga Anak Usia Dini. Jurnal Pendidikan Anak . 3 (2):274 – 282.
Yuliana.  2020.  Olahraga  yang  Aman  di  Masa  Pandemi  COVID-19  untuk  Meningkatkan  Imunitas  Tubuh. Jurnal  Bali Membangun Bali . 1 (2):103-110. https://doi.org/10.51172/jbmb.v1i2.112