## Perbaikan Kemampuan Keseimbangan Dinamis dengan Core Stability Exercise pada Penari Hip Hop Ekstrakurikuler di SMA N 1 Sukawati
Ni Putu Ari Meiyani Suriatha Putri 1)* , I Gede Arya Sena 2) , Daryono 3) 1), 2), dan 3) Program Studi Fisioterapi  Fakultas Kesehatan, Sains dan Teknologi, Universitas Dhyana Pura E-mail : 1) meiyaniari99@gmail.com, 2) aryasena@undhirabali.ac.id,
3) yohannesdaryono75@undhirabali.ac.id

## ABSTRAK
Tarian hip hop adalah bagian dari modern dance yang sekarang sudah sangat berkembang pesat di seluruh dunia.  Gerakan tarian hip hop memiliki ciri lebih flow dan gerakan mengikuti lagu serta  ritme.  Keseimbangan  diperlukan  karena  pada  saat  menari,  penari  harus  mampu  kembali pada  posisi  awal.  Keseimbangan  adalah  kemampuan  untuk  mempertahankan  posisi  agar  tetap baik  dalam  kondisi  statis  maupun  dinamis  atau  dapat  mengendalikan  gerakan  dalam  posisi stabil. Penelitian dilakukan untuk mengetahui kemampuan  keseimbangan dinamis dengan core stability  exercise pada  penari  hip  hop  ekstrakurikuler  di  SMA  N  1  Sukawati.  Alat  ukur keseimbangan  dinamis  menggunakan y  balance  test .  Rancangan  penelitian  menggunakan one group  pre  test  and  post  test dengan  nilai  hasil  rata-rata  keseimbangan  dinamis  sebelum melakukan  latihan  diperoleh  87,03%  dan  setelah  dilakukan  latihan  menjadi  88,64%  dengan persentase  peningkatan  1,84%.  Analisis  uji paired  t-test dengan  hasil  nilai  p  adalah  0,000 dimana  nilai  p<0,05  maka  hasil  uji  signifikan,  sehingga  bisa  dinyatakan  bahwa  adanya perbaikan  keseimbangan  dinamis  setelah  diberikan  latihan core  stability pada  penari  hip  hop ekstrakurikuler di SMA N 1 Sukawati.
Kata kunci : core stability; keseimbangan dinamis; hip hop

## ABSTRACT
Hip hop dance is part of modern dance that is now very much developed around the world.  Hip hop  dance  moves  have  more  flow  and  movement  following  songs  and  rhythms.  Balance  is necessary  because  at  the  time  of  dancing,  the  dancer  must  be  able  to  return  to  the  starting position. Balance is the ability to maintain position in both static and dynamic conditions or to control  movement  in  a  stable  position.  The  research  was  conducted  to  find  out  the  ability  of dynamic balance with core stability exercise in extracurricular hip hop dancers at public senior high school number 1 Sukawati. Dynamic balance measuring tool uses y balance test. The study design used one group pre test and post test with an average dynamic balance score before doing exercise  obtained  87,03%  and  after  exercise  to  88,64%  with  a  percentage  increase  of  1,84%. Analysis of paired  t-test  test  with p  value  result is  0.000  where the value  p<0,05  then  the test results are significant, so it can be stated that there is an improvement in dynamic balance after being given core stability training on extracurricular hip hop dancers at SMA N 1 Sukawati.
Keywords : core stability exercise; dynamic balance; hip hop

## PENDAHULUAN
Olahraga yang teratur akan memberikan  pengaruh  yang  besar  untuk meningkatkan kebugaran fisik seseorang. Olahraga merupakan aktivitas
fisik  yang  diperlukan  seseorang  untuk menjaga  kondisi  fisik  agar  tetap  bugar dan  sehat,  sesuai  dengan  salah  satu tujuan dari olahraga yaitu untuk kesegaran (Firdauz et al., 2017). Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
Vol. 8, No. 1, Hal. 119-126, Januari 2022
DOI : 10.5281/zenodo.5855112
Olahraga  merupakan  kumpulan  dari gerak  raga  yang  teratur  dan  terencana yang dilakukan oleh setiap orang dengan sadar  untuk  meningkatkan  kemampuan fungsionalnya (Giriwijoyo, 2017;
Santika,  2015;  2021;  Subekti  et  al., 2021).  Saat  ini  tari  modern  merupakan tari yang sedang digemari di masyarakat, salah  satu  jenis  tari  modern  adalah  tari hip  hop. Gerakan  tari  modern  hip  hop termasuk ke dalam olahraga high impact, dikarenakan  gerakan  pada  tari  modern hip hop tergolong cepat dalam mengikuti musik  dan  gerakan  mengarah  ke lompatan  (Poerwanto  et  al.,  2019). Dalam  melakukan  gerakan,  kontraksi otot  perut  mendukung  dalam  gerakan melompat  yang  merupakan  bagian  dari gerakan.  Kontraksi  otot  berperan  dalam menggerakkan  bagian-bagian  tubuh  dan unsur  dalam  tubuh.  Kontraksi  otot berhubungan  dengan  kekuatan  otot dikarenakan  seberapa  besar  kemampuan sistem  saraf  mengaktivasi  otot  untuk melakukan  kontraksi,  sehingga  semakin banyak  serabut  otot  yang  teraktivasi maka semakin besar pula kekuatan yang dihasikan  dari  otot  tersebut.  Kekuatan otot  berhubungan  dengan  kemampuan otot  untuk  melawan  gaya  gravitasi  serta beban  eksternal  lainnya  yang  secara berkelanjutan mempengaruhi posisi tubuh.  Posisi  tubuh  dapat  dipertahankan dengan  adanya  keseimbangan,  dimana keseimbangan  merupakan  kemampuan untuk  mempertahankan  posisi  agar tetap baik  dalam  kondisi  statis  maupun dinamis  atau  dapat  mengendalikan gerakan dalam posisi stabil.
Untuk  dapat  melakukan  gerakan melompat diperlukan dukungan kekuatan  otot  perut  yang  besar  dan keseimbangan  dalam  mempertahankan posisi  ketika  terjadinya  pergerakan. Kenyataan  tersebut  sejalan  bahwa  otot perut  merupakan  otot  yang  berperan
dalam  penegak  tubuh  selain  otot punggung, otot-otot dinding perut merupakan  otot-otot  yang  antagonis terhadap punggung. Selain  itu otot perut juga  merupakan  otot  penunjang  gerak tubuh bagian bawah. Otot perut memiliki peran  dalam  menunjang  postur  tubuh dan menjaga keseimbangan organ dalam. Otot-otot perut yang terlatih dengan baik akan memfiksasi tulang belakang, menstabilkan  gerakan  dan  membantu fungsi  gerak  otot  punggung  maupun gerak otot tungkai (Dondokambey et al., 2020).  Dalam  gerakan  tari  hip  hop, keseimbangan berperan dalam membantu  untuk  menentukan posisi  dan keterampilan  yang  akan  membantu dalam  kinerja  yang  lebih  baik  dan mengurangi risiko jatuh sehingga mencegah terjadinya cedera. Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan  posisi  agar  tetap  baik dalam  kondisi  statis  maupun  dinamis atau  dapat  mengendalikan  gerakan dalam posisi stabil (Firdauz et al., 2017). Keseimbangan  dibutuhkan  oleh  setiap manusia  yang  setiap  harinya  bergerak dan  melakukan  aktivitas  (Firdauz  dkk, 2017; Santika et al., 2015).
Tes yang digunakan untuk mengetahui  kategori  dari  keseimbangan dinamis  adalah y  balance  test .  Dalam upaya  mempertahankan  keseimbangan dinamis  dapat  diberikan  latihan  berupa core  stability  exercise. Adapun  rumusan masalah  dalam  penelitian  ini  yaitu apakah terdapat perbaikan keseimbangan dinamis  dengan core  stability  exercise pada  penari  hip  hop  ekstrakurikuler  di SMA  N  1  Sukawati?  Tujuan  penelitian ini adalah untuk mengetahui kemampuan keseimbangan  dinamis  dengan core stability  exercise pada  penari  hip-hop ekstrakurikuler di SMA N 1 Sukawati.

## METODE PENELITIAN
Pada  penelitian  ini  menggunakan metode pre-eksperimental dengan  satu kelompok  subjek  pengukuran  yang dilakukan  sebelum  diberikan  perlakukan dan setelah diberikan perlakukan.
Penelitian  ini  dilaksanakan  di  SMA  N  1
Sukawati  yang  beralamat  di  Jl.  Lettu Wayan Sutha II, Desa Batuan,
Kecamatan  Sukawati,  Gianyar.  Populasi penelitian  ini  merupakan  seluruh  siswa yang  tergabung  dalam  ekstrakurikuler hip hop dance yang berjumlah 12 orang. Sampel  berumur  16-20  tahun  dengan kriteria  inklusi,  ekslusi,  dan  drop  out sehingga  didapat  sampel  berjumlah  6 orang.  Analisis  deskriptif  dilakukan terhadap hasil pengukuran keseimbangan dinamis  pada  penari  hip  hop  sebelum dan  sesudah  perlakuan  latihan.  Pada penelitian  ini  dilakukan  uji  normalitas dengan menggunakan Shapiro Wilk Test .
Uji  kemaknaan  yang  digunakan  pada penelitian ini yaitu uji Paired Sample T- test .

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Setelah melakukan penelitian terhadap  6  sampel,  didapatkan  hasil berupa : Berdasarkan data karakteristik sampel  pada  tabel  1,  diketahui  bahwa sampel dengan kelompok umur 16 tahun berjumlah  1  orang,  umur  17  tahun berjumlah  3  orang  dan  sampel  berumur 18  tahun  berjumlah  2  orang,  kemudian untuk  kategori  IMT  diketahui  bahwa sampel  kategori overweight berjumlah  3 orang  dan  IMT  sampel  kategori  normal berjumlah 3 orang.
Berdasarkan  hasil  pengukuran  ada tabel  2,  dapat  diketahui  hasil  peng- ukuran  keseimbangan  dinamis pre  test dan keseimbangan dinamis post test dari 6  sampel.  Pada pre  test didapatkan  nilai keseimbangan  dinamis  6  sampel  dengan kategori  berisiko  cedera.  Pada post  test didapatkan  peningkatan  dari  3  sampel menjadi  kategori  tidak  berisiko  cedera, sedangkan 3  sampel lainya masih  dalam kategori  berisiko  cedera  namun  sudah terdapat peningkatan.
Berdasarkan analisis statistik deskriptif  pada  tabel  3,  dapat  dilihat bahwa  nilai  rata-rata  keseimbangan dinamis  pada pre  test diperoleh  87,03 dengan  nilai  terendah  78,18  dan  nilai tertinggi 93,06. Sedangkan pada post test nilai  rata-rata  keseimbangan  dinamis diperoleh  88,64  dengan  nilai  terendah 79,03 dan nilai tertinggi 95,04,
kemudian  standar  deviasi  pada pre-test yaitu 6,470 dan post test yaitu 6,880. Uji normalitas data menggunakan uji
Shapiro Wilk Test .
Data yang telah diperoleh kemudian dilakukan  uji  normalitas,  hasil  uji normalitas  data  yang  diperoleh  dari penelitian menggunakan uji shapiro wilk test dengan hasil nilai signifikan pre test keseimbangan  dinamis  0,165  dan  nilai signifikan  keseimbangan  dinamis post test 0,179.  Maka  dari  itu  berdasarkan hasil  uji  normalitas  tersebut  maka  dapat dikatakan  data  keseimbangan  dinamis berdistribusi normal. Data disebut
berdistribusi normal karena nilai signifikan  lebih  dari  0,05  (p>0,05).  Uji kemaknaan  menggunakan  uji Paired Sample T-Test .
Berdasarkan  data  penelitian,  uji paired-sample  t  test menunjukan  nilai rata-rata pretest untuk  keseimbangan dinamis  87,03%  dan  nilai  rata-rata post test keseimbangan  dinamis  88,64%  dari jumlah  sampel  sebanyak  6  orang.  Nilai signifikansi  dari  data  nilai  keseimbangan dinamis  diperoleh  0,000  yang  artinya
terdapat  peningkatan  nilai  rata-rata  yang signifikan  antara  nilai pre  test dan  nilai post test. Hal tersebut menjawab hipotesis yang  dibuat  oleh  peneliti  bahwa  adanya perbaikan  keseimbangan  dinamis  setelah diberikan  latihan core  stability pada penari hip hop ekstrakurikuler di SMA N 1 Sukawati.
Penelitian ini dilakukan pada sampel siswa  yang  mengikuti  ekstrakurikuler hip  hop  dance .  Peneliti  memilih  sampel penari  hip  hop  dikarenakan  dalam gerakan  tari  hip  hop,  keseimbangan berperan dalam membantu untuk menentukan  posisi  dan  mengurangi risiko jatuh sehingga mencegah terjadinya  cedera.  Berdasarkan  tabel  1 didapat  bahwa  sampel  yang  terlibat dalam  penelitian  ini  memiliki  umur yang bervariasi dari 16 tahun hingga 20 tahun  hal  ini  dikarenakan  selama  masa ini  kekuatan  otot  terus  berkembang hingga mencapai kekuatan otot terbesar pada  rentang  usia  20-30  tahun  (Susilo &  Triyanti,  2015).  Sampel  pada penelitian ini yaitu perempuan, dikarenakan  perempuan  selama  masa pubertas mengalami peningkatan produksi  estrogen  yang  menyebabkan peningkatan  deposisi  lemak  tubuh  dan pelebaran pinggul. Perbedaan hormonal antara laki-laki dan
perempuan  juga  menyebabkan  laju pertumbuhan  massa  otot  yang  lebih
lambat  pada  perempuan.  Perempuan dewasa dominan memiliki lemak tubuh yang lebih banyak terutama dari daerah pinggang  ke  bagian  atas,  kepadatan mineral  tulang  yang  lebih  rendah  serta massa  otot  yang  lebih  sedikit.  Hal  ini dapat  mengakibatkan  kekuatan  otot pada  perempuan  lebih  rendah  daripada laki-laki  sehingga  akan  mempengaruhi keseimbangan (Dewi et al., 2020).
Sampel pada penelitian ini memiliki IMT  normal  dan overweigth yang  dapat dilihat bahwa adanya perbedaan kekuatan  otot  sampel  yang  memiliki IMT  normal  dan overweight .  Pada sampel dengan IMT normal hasil pre test kekuatan  otot  dalam  penilaian  sedang berubah menjadi penilaian baik saat post test kekuatan otot. Sedangkan  2 sampel dengan IMT overweight pre test kekuatan  otot  dalam  penilaian  kurang berubah  menjadi  penilaian  sedang  saat post  test kekuatan  otot.  Sedangkan  1 sampel  dengan  IMT overweight pre  test dan post test masih  dalam  penilaian kurang,  tetapi  sudah  ada  peningkatan walau  sedikit.  Kekuatan  otot  ini  akan berpengaruh  terhadap  keseimbangan, dimana kekuatan otot diperlukan sebagai stabilisasi  sendi  yang  dinamis  untuk menjaga keseimbangan dan posisi tubuh. Kekuatan otot dapat berhubungan langsung dengan kemampuan otot untuk melawan  gaya  gravitasi  serta  beban
eksternal  yang  lain  dengan  secara  terus- menerus  memengaruhi  posisi  tubuh (Pangemanan et al, 2013).
Sehingga  dapat  dilihat  perbedaan keseimbangan  dinamis  sampel  yang memiliki  IMT  normal  dan overweight . Pada  sampel  dengan  IMT  normal  hasil pre  test keseimbangan  dinamis  dalam penilaian berisiko cedera berubah menjadi  tidak  berisiko  cedera  saat post test keseimbangan  dinamis.  Sedangkan sampel  dengan  IMT overweight pre  test dan post  test masih  dalam  penilaian berisiko cedera tetapi sudah ada peningkatan.  Hal  ini  sejalan  dengan penelitian  (Son,  2016)  yang mengatakan bahwa penurunan stabilitas keseimbangan sangat berhubungan dengan  peningkatan  berat  badan,  yang akan  menjadi  faktor  risiko  jatuh.  Pada orang  dewasa  muda  yang  gemuk menunjukkan  stabilitas  postural  yang buruk.
Core stability exercise adalah latihan yang dapat mengontrol gerak dan posisi  dari  trunk  sampai  pelvis  sehingga dapat digunakan untuk melakukan gerakan  secara  maksimal.  Latihan  ini juga berperan penting
dalam memberikan kekuatan lokal dan
keseimbangan  dalam  memaksimalkan aktivitas  agar  lebih  efisien  (Suadnyana, 2015).  Otot core termasuk  otot  dari abdominal,  lumbal  bagian  bawah,  dan panggul.  Otot-otot  tersebut  bertanggung jawab untuk mendukung tulang belakang ( spine )  dan  memberikan  keseimbangan, serta  stabilitas  kepada  tubuh  (Berbudi, 2014). Latihan core stability diberikan 3 kali  seminggu  selama  4  minggu  dalam penelitian  ini  terbukti  meningkatkan kemampuan  keseimbangan  dapat  dilihat pada  tabel  2  terdapat  peningkatan  nilai rata-rata  sebelum  dan  sesudah  diberi perlakuan  berupa  latihan core  stability . Hal  ini  sejalan  dengan  penelitian
(Zulvikar,  2016)  yang  menyatakan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dalam  latihan core  stability terhadap peningkatan keseimbangan.
Otot-otot core memiliki  beberapa lapisan, apabila kita memberikan stimulasi  di  bagian  otot core tersebut dapat  memberikan  pengaruh  terhadap respon  dari  arah  gerakan.  Otot-otot  ini memberikan  dukungan  secara  dinamis ke  suatu  segmen  bagian spine dan membantu  menjaga  setiap  bagian  tubuh pada  posisi  stabil.  Baik  otot  lokal,  otot global dan otot-otot core berperan dalam memberikan stabilisasi ke multi segment pada spine .  Hal  tersebut  menunjukkan bahwa  dengan  adanya  stabilitas  postur yang  baik,  maka  pergerakan  pada ekstremitas  dapat  dilakukan  dengan secara  optimal.  Biomekanika  dalam keseimbangan  yang  terdiri  dari ankle strategy,  hip  strategy, dan stepping strategy akan dapat dipertahankan dengan latihan ini.
Core stability exercise adalah bentuk  latihan  yang  mengaktifkan deep muscle serta  mengintegrasikan deep muscle dan global  muscle agar  bekerja optimal  dalam  menjaga  postur  tubuh, penopang  tubuh  dan  penggerak  tubuh, mengontrol  atau  mengendalikan  posisi dan  gerakan  porsi  central  pada  tubuh (Yuliana  et  al.,  2014).  Latihan core stability ini dapat dijadikan suatu bentuk pemanasan sebelum melakukan olahraga.  Hal  ini  dikarenakan  pada  saat suatu  otot  berkontraksi,  maka  terjadi penguluran  atau stretch pada  otot-otot antagonisnya. Core  stability  exercise dapat  memberikan  peregangan  ke  otot- otot  lumbalis,  ligamen  dan  struktural myofascial  sehingga  dengan  pemberian latihan core  stability dapat  mencegah terjadinya cedera saat melakukan olahraga (Irawan, 2020).

## SIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang telah  dilakukan  pada  penari  hip  hop ekstrakurikuler berumur 16-20 tahun dan berjenis kelamin perempuan di SMA N 1 Sukawati  dapat  disimpulkan  bahwa adanya perbaikan keseimbangan dinamis setelah  diberikan  latihan core  stability pada  penari  hip  hop  ekstrakurikuler  di SMA N 1 Sukawati. Hal ini ditunjukkan oleh rata-rata nilai keseimbangan dinamis  sebelum  dan  sesudah  latihan core stability dengan jadwal 3 kali dalam seminggu  selama  4  minggu  yang menggunakan  3  pola  gerakan  ( front plank,  side  plank, dan superman ). Peningkatan keseimbangan dinamis disebabkan  oleh  dampak  latihan  dalam menjaga  postur  tubuh,  penopang  tubuh dan  penggerak  tubuh  sehingga  dapat mengontrol  atau    mengendalikan  posisi dan gerakan pada tubuh.
Adapun  saran  yang  dapat  diberikan yaitu  saat  melakukan  olahraga  menari hip  hop  dapat  dilakukan  latihan core stability sebagai  tahap  awal  sebelum melakukan  olahraga  agar  terhindar  dari risiko  cedera  dengan  repetisi  posisi dipertahankan selama 10 hitungan dalam 3 set dan waktu recovery yang diberikan dengan  interval  tiap  set  2-5  menit, kemudian  disarankan  agar  melakukan latihan core  stability setelah  makan dengan  rentang  1-2    jam  sehingga  tidak berpengaruh  terhadap  fungsi  pencernaan dan  peneliti  selanjutnya  agar  dapat memperhatikan  keseimbangan  dinamis pada  penari  hip  hop  serta  dapat mengaplikasikan  latihan core  stability agar  penari  hip  hop  dalam  melakukan olahraga terhindar dari risiko cedera.

## DAFTAR PUSTAKA
Adi Santika, I G P Ngurah; Adiatmika, I P  G.;  Purnawati,  Susy.  (2015). Pelatihan  Berjalan  Di  Atas  Balok
Lurus  Sejauh  8  Meter  5  Repetisi  4
Set Lebih Baik daripada 4 Repetisi 5
Set  terhadap  Keseimbangan  Tubuh Mahasiswa Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali. Sport  and  Fitness  Journal, [S.l.],  jan.  2015.  ISSN  2654-9182. Available at: https://ojs.unud.ac.id/index.php/spor t/article/view/11868 Berbudi,  A.  (2014). Pelatihan  Core Stability Dan Balance Board Exercise  Lebih  Baik  Meningkatkan Keseimbangan Dibandingkan Dengan  Balance  Board  Exercise Pada Mahasiswa Usia 18-24 Tahun
Dengan  Kurang  Aktivitas  Fisik. Sport and Fitness Journal, 2(l), 134– 149. ISSN: 2302-688X
Dewi.  (2020). Hubungan  antara  Indeks Massa  Tubuh  dengan  Kekuatan  Otot pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran  Universitas  Mataram. Jurnal  Kedokteran  Unram,  9(1),  63– 72. ISSN: 2301-5977
Dondokambey,  G.  (2020). Pengaruh
Latihan  Sit-Up  terhadap  Massa Otot. EBiomedik,  8(2),  196–201. ISSN: 2337-330X https://doi.org/10.35790/ebm.8.2.20 20.31693. Firdauz,  N.  (2017). The  Effect  of  Core Stability  Dynamic  and  Medicine Ball  Training  to  Enhancement  Leg Muscle Strength, Abdominal Muscle Strength,  and  Balance. Journal  of
Sport Science and Education (JOSSAE),  2(2).  Universitas  Negeri Surabaya. ISSN: 4568-4699 Giriwijoyo. (2017). Fisiologi Kerja Dan Olahraga:  Fungsi  Tubuh  Manusia Pada Kerja Dan Olahraga . Jakarta:
Rajawali Pers. ISBN: 978-602-425- 016-4
Irawan,  A.  (2020). Perbandingan  Efek antara Core Stability Exercise
dengan  Pilates  Exercise  terhadap Peningkatan  Fleksibilitas  Lumbal
Mahasiswa  dengan  Overweight  di Makassar, Indonesia . Nusantara Medical Science Journal. V (1), 14–22.
E-ISSN: 2597-7288 Pangemanan,  D.  H.  (2013). Gambaran Kekuatan  Otot  Dan  Fleksibilitas Sendi Ekstremitas Atas Dan Ekstremitas  Bawah  Pada  Siswa/I Smkn  3  Manado. Jurnal  Biomedik (Jbm),  4(3),  109–118.  ISSN:  2085- 9481 https://doi.org/10.35790/jbm.4.3.201 2.1217 Poerwanto. (2019). Pengembangan Gerak  Senam  Aerobik  Berbasis Tarian Tradisional. Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Khatulistiwa,  8(10).  E-ISSN:  2715- 2723 Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan
Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  dan Umur Terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler)  Mahasiswa  Putra Semester  II  Kelas  A  Fakultas
Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 1 (1), 42-47. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/6 Santika,  I.  G.  P.  N.  A.,  Perdana,  A.  A. O.,  &  Adiatmika,  I.  P.  G.  (2021). Analysis of Athletes Physical Conditions  During  the  Covid  19 Pandemic. Journal  of  Physical
Education  Health  and  Sport , 8 (2),
39-43. https://journal.unnes.ac.id/nju/index.
php/jpehs/article/view/31893
Son,  S.  M.  (2016). Influence  of  Obesity on  Postural  Stability  in  Young
Adults. Osong  Public  Health  and
Research  Perspectives,  7(6),  378– 381. ISSN : 2210-9099 https://doi.org/10.1016/j.phrp.2016. 10.001 Suadnyana.  (2015). The  Core  Stability Exercise Meningkatkan Keseimbangan Dinamis Lanjut Usia Di  Banjar  Bebengan,  Desa  Tangeb, Kecamatan Mengwi, Kabupaten Badung .  Majalah  Ilmiah  Fisioterapi Indonesia. 3(3). ISSN: 2722-0443 Subekti,  M.,  Santika,  I.  G.  P.  N.  A.,  & Festiawan,  R.  (2021).  Relationship between  Body  Mass  Index  (BMI) and  Body  Fat  Level  Against  the Physical Fitness of Kabaddi Athletes during the Covid-19 Pandemic. Journal  of  Physical Education Health  and  Sport , 8 (2),
44-47.
https://journal.unnes.ac.id/nju/index. php/jpehs/article/view/32141 Susilo,  S.,  &  Triyanti,  V.  (2015). Prediksi Kekuatan Otot Pada Kegiatan  Lifting. Jurnal  Metris,  16, 113–119. ISSN: 1411-3287 Yuliana.  (2014). Pelatihan  Kombinasi Core  Stability  Exercise  Dan  Ankle Strategy Exercise Tidak Lebih Meningkatkan  Keseimbangan  Statis Pada  Mahasiswa  S1  Fisioterapi Stikes  ‘Aisyiyah  Yogyakarta. Sport and  Fitnes  Journal,  2(2),  63–73. ISSN: 2302-688X Zulvikar,  J.  (2016). Pengaruh  Latihan Core  Stability  Statis  (Plank  dan  Side
Plank)  dan  Core  Stability  Dinamis (Side  Lying  Hip  Abduction  dan Oblique Crunch) Terhadap Keseimbangan. Journal  of  Physical Education Health and Sport, 3(2), 96–
103. ISSN: 2354-7901