## PENERAPAN BRAIN GYM DALAM MENINGKATKAN KONSENTRASI PADA SISWA KELAS VIII SMP TERPADU AL-FARABI
Oleh Nurhamida Sari Siregar 1 , Fery Juanda 1
1 Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: feryjuanda@gmail.com
Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  penerapan Brain  Gym dalam meningkatkan  konsentrasi  siswa.  Manfaat  penelitian  ini  menambah  wawasan tentangpeningkatan  konsentrasi  siswa  melalui  penerapan Brain  Gym .  Metode penelitian  merupakan  metode  eksperimen  dengan  desain  penelitian pre eksperimental  design .  Instrumen  penelitian  menggunakan  speed  anticipation. Teknik analisis  data yang digunakan analis kuantitatif, dengan menggunakan uji normalitas, uji shapiro wilk, dan uji t berpasangan. Hasil  penelitianmenunjukkan bahwa  tingkat  konsentrasi  siswa  sebelum  diberi  penerapan  dengan  kriteria  baik (0,00%), dan setelah diberi penerapandengan kriteria baik (85,00%), meunjukkan adanyapeningkatan  sebesar  85,00%.  Hasil  uji  paired  sample  t-test  menunjukkan nilai  significancy  0,000  (p  <  0,05).Kesimpulan  dari  penelitian  ini  ada  pengaruh penerapan Brain Gym dalam meningkatkan konsentrasi siswa. Saran bagi kepala sekolah  hasil  penelitian  dapat  jadi  acuan  pengambilan  keputusan  belajar mengajar  dan  bagi  guru  diharapkan  dapat  mengaplikasikan  penerapan Brain Gym sebelum pembelajaran berlangsung.
Kata Kunci: Brain Gym , Konsentrasi.

## A. PENDAHULUAN
Menurut  asal  katanya,  konsentrasi  atau concentrate (kata  kerja)  berarti memusatkan,  dan  dalam  bentuk  kata  bentuk  kata  benda,  concentration  artinya pemusatan. Supriyo dalam  Amalia (2014:14), Konsentrasi  adalah pemusatan perhatian pikiran  terhadap  suatu  hal  dengan  mengesampingkan  semua  hal  lainnya  yang  tidak berhubungan.  Implikasi  pengertian  di  atas  berarti  pemusatan  pikiran  terhadap  bahan yang  dipelajari  dengan  mengesampingkan  semua  hal  yang  tidak  ada  hubungannya dengan pelajaran tersebut.
Selain  itu,  Siswanto  dalam  Amalia  (2014:14),  menyebutkan  bahwa  yang dimaksud  konsentrasi  yaitu  kemampuan  untuk  memusatkan  perhatian  secara  penuh pada  persoalan  yang  sedang  dihadapi.  Konsentrasi  memungkinkan  individu  untuk terhindar  dari  pikiran-pikiran  yang  mengganggu  ketika  berusaha  untuk  memecahkan
persoalan yang sedang dihadapi. Pada kenyataannya, justru banyak individu yang tidak mampu  berkonsentrasi  ketika  menghadapi  tekanan.  Perhatian  mereka  malah  terpecah- pecah dalam berbagai arus pemikiran yang justru membuat persoalan menjadi semakin kabur dan tidak terarah.
Ada  beberapa  siswa  yang  mudah  dalam  menerima  pelajaran  namun  ada  juga siswa  yang  kesulitan  dalam  menerima  pelajaran.  Pemusatan  pikiran  merupakan  fungsi hal  yang  rumit,  yang  melibatkan  rasaseperti  sentuhan  dan  gerakan.  Fenomena  ini  juga melibatkan  perasaan  kita,  seperti  perasaan  yang  muncul  selama  belajar.  Padahal konsentrasi merupakan salah satu hal  yang dibutuhkan dalam diri setiap manusia yang berfungsi  antaralain  dalam  rangka  pengambilan  keputusan  mengenai  objek  yang diminati.  Konsentrasi  juga  merupakan  keadaan  pikiran  atau  asosiasi  terkondisi  yang diaktifkan oleh sensasi di dalam tubuh. Untuk mengaktifkan sensasi dalam tubuh perlu keadaan  yang  rileks  dan  suasana  yang  menyenangkan,  karena  dalam  keadaan  tegang seseorang  tidak  akan  dapat  menggunakan  otaknya  dengan  maksimal  karena  pikiran menjadi kosong (Dennisson dalam  Aryati, 2010:89).
Dalam  hal  ini  tentunya  diperlukan  suatu  metode  yang  menyenangkan  yang membuat siswa rileks dalam melakukan kegiatan, biasanya para pendidik menggunakan metode  atau  membuat  suatu  program  dalam  pembelajaran  seperti  belajar  sambil bermain  ataupun  belajar  langsung  dengan  alam  sekitar.  Akan  tetapi  perancangan program  seperti  itu  tidak  selalu  akan  berhasil,  karena  pada  dasarnya  hanyalah mengoptimalkan sebagian fungsi otak,  yaitu belahan otak kiri padahal kegiatan belajar akan optimal jika kita dapat  mengoptimalkan penggunaan semua dimensi  otak. Upaya untuk mengaktifkan semua dimensi otak bisa dilakukan dengan senam otak atau Brain Gym (Ayinosa dalam Aryati, 2010:89).
Menurut  Yanuarita  (2012:76)  Senam  otak  atau Brain  Gym adalah  serangkaian latihan  berbasis  gerakan  tubuh  sederhana.  Gerakan  itu  dibuat  untuk  merangsang  otak kiri  dan  kanan  (dimensi  lateralitas);  meringankan  atau  merelaksasi  belakang  otak  dan bagian  depan  Otak  (dimensi  pemfokusan);  merangsang  sistem  yang  terkait  dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbik) serta otak besar (dimensi pemusatan).
Menurut  ahli  senam  otak  dari  lembaga Educational  Kinesiology Amerika (Serikat  Paul  E.  Denisson  2002),    meski  sederhana, Brain  Gym mampu  memudahkan kegiatan  belajar  dan  melakukan  penyesuaian  terhadap  ketegangan,  tantangan,  dan
tuntutan  hidup  sehari-hari,  Pakar  penelitian  otak  inilah  yang  pertama  kali memperkenalkan metode terapi ini di Amerika. (Yanuarita: 2012:77)
Brain Gym (senam otak) menjadi suatu alat bantu untuk mendapatkan hasil yang efektif  dalam  proses  pembelajaran. Brain  Gym bisa  dilakukan  sesudah  peroses pembelajaran  ataupun  sebelum  proses  pembelajaran.  Walaupun  kegiatanya  sederhana, Brain  Gym dapat  mempermudah  terjadi  kegiatan  belajar  dan  melakukan  penyesuaian terhadap  ketegangan,  tantangan,  dan  tuntutan  hidup  sehari-hari.  Banyak  orang  yang merasa terbantu dengan Brain Gym , seperti melepaskanstres, meningkatkan konsentrasi belajar menjernihkan pikiran, meningkatkan daya ingat, dan sebagainya.
Namun,  jika  tidak  adanya  penyegaran  fisik  dan  pikiran  dalam  proses pembelajaran  maka  siswa  akan  mengalami  penurunan  konsentrasi  ketika  menerima pelajaran  yang  diberikan  oleh  guru,  sehingga  akan  terjadi  prestasi  belajar  yang  belum optimal.  Dengan  hal  tersebut  maka  diperlukan  suatu  solusi  untuk  menanganinya. Memahami cara belajar siswa adalah kunci pokok untuk menunjang keberhasilan siswa. Ada  tiga  macam  cara  belajar  yaitu  visual  (belajar  dengan  cara  melihat),  auditorial (belajar dengan cara mendengar), dan kinestetik (belajar dengan cara bergerak, bekerja dan menyentuh). Dimana prinsif utama dari Brain Gym adalah siswa harus merasakan dan  mengingat  dari  setiap  gerakan-gerakan  yang  dinstruksikan  seperti  melakukan gerakan searah atau berlawanan.
Cara  belajar  kinestetik  seperti  yang  tertuang  dalam Educational  Kinesiology (Edu-K),  yaitu  studi  tentang  kaitannya  dengan  integrasi  otak  dan  penerapan  gerakan untuk  proses  pembelajaran  sebagaimana  pada  keterampilan  intelektual  dan  atletis, komunikasi,  hubungan  interpersonal  dan  kreativitas.  Payung  Edu-K  juga  mencakup senam otak, senam penglihatan dan banyak teknik-teknik canggih untuk meningkatkan pembelajaran dan performansi (Rentschler dalam Nuryanti, 2010:151).
Brain  gym (senam  otak)  menjadi  suatu  alat  bantu  untuk  meningkatkan konsentrasi  sehingga  menghasilkan  pembelajaran  yang  sangat  efektif. Brain  Gym bisa dilakukan  untuk  menyegarkan  fisik  dan  pikiran  siswa  setelah  menjalani  proses pembelajaran  yang  membutuhkan  konsentrasi  tinggi  yang  mengakibatkan  kelelahan padaotak.  Dalam  memaksimalkan  pemusatan  pikiran  atau  yang  sering  disebut  dengan konsentrasi,  peneliti  menggunakan  dimensi  dalam  gerakan Brain  Gym adalah  dimensi pemfokusan.  Fokus  adalah  kemampuan  menyebrangi  “garis  tengah  partisipasi”  yang
memisahkan  bagian  belakang  dan  depan  tubuh,  dan  juga  bagian  belakang  ( occipital ) dan depan otak  ( frontal  lobe ). Jika semua  terhubung dengan baik  maka perhatian  atau konsentrasi siswa menjadi meningkat dalam belajar.
Dalam memaksimalkan konsentrasi peneliti menggunakan dimensi pemfokusan dalam  gerakan Brain  Gym .  Fokus  adalah  kemampuan  menyeberangi  “garis  tengah partisipasi”  yang  memisahkan  bagian  belakang  dan  depan  tubuh,  dan  juga  bagian belakang  (occipital)  dan  depan  otak  (frontal  lobe).  Jika  semua  terhubung  dengan  baik maka  perhatian  atau  konsentrasi  siswa  menjadi  meningkat  dalam  belajar.  Namun  jika sambungan  tersebut  tidak  terhubung  dengan  baik  maka  anak  akan  mengalami penurunan konsentrasi.  Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa 78% anak laki-laki dan  63%  perempuan  menghabiskan  waktu  istirahat  mereka  dalam  aktivitas  fisik (Beighle dalam Aryati, 2010:89).

## B. METODE  PENELITIAN
Adapun  lokasi  penelitian  ini  dilaksanakan  di  Smp  Terpadu  Al-Farabi,  Jl. Perjuangan no. 177 Kelurahan Tanjung selamat Kecamatan Sunggal, pada Bulan April 2016  sampai  Agustus  2016  dengan  waktu  pengambilan  data  selama  dua  minggu. Subyek penelitian berjumlah 20 siswa.
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode  eksperimen mengenai  pelaksanaan Brain  Gym dalam  meningkatkan  konsentrasi  siswa  kelas  VIII Smp  Terpadu  Al-Farabi  Deli  Serdang.  Untuk  mengumpulkan  data  dari  sampel penelitian  diperlukan  alat/  instrumen  yang  digunakan  yaitu Stopwatch ,  dan Speed anticipation .
Tes  ini  dilakukan  untuk  mengetahui  tingkat  konsentrasi  dari  seluruh  sampel, satuan alatnya adalalah  second. Dikatakan konsentrasi “Baik” apabila norma dalam  tes ini 1.00  – 2,00 dan dikatakan  konsentrasi  “Kurang baik”  apabila norma  dalam tes ini 0,99 kebawah atau  2,01 ke atas.
Rancangan  eksperimen  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah one-group pretest  and  posttest  design .  Di  dalam  model  ini  ada  penelitian  sebelum  dilakukan perlakuan  atau pretest dan  kemudian  ada  penelitian  sesudah  diberi  perlakuan  atau posttest ,  dengan  begitu  hasilnya  lebih  akuran  kerena  membandingkan  dengan  keadaan sebelum diberi perlakuan. Desain ini dapat digambarkan sebagai berikut:
Gambar 1. Desain Rancangan Penelitian
Pengumpulan  data  dengan  menggunakan  desain  ini  dilakukan  dua  kali  dengan menggunakan speed anticipation yaitu sebelum eksperimen atau treatmen yang disebut pre test ( O 1 ) dan sesudah eksperimen disebut post test ( O 2 ). Perbedaan antara O 1 dan O 2 yaitu O 1 - O 2 diasumsikan  merupakan  efek  dan  hasil treatmen atau  eksperimen (Arikunto,  2010:  124).  Gerakan  untuk Brain  Gym dilakukan  selama  15  menit,  setelah itu diberikan kegiatan untuk mengaktifkan otak kiri dan kanan selama 30 menit.
Analisis  data  yang  digunakan  adalah  analisis  univariat  dan  bivariat.  Analisis uivariat adalah analisa data yang diperoleh dari hasil pengumpulan serta disajikan dalam bentuk  tabel  distribusi  frekuensi,  ukuran  tendensi  sentral  atau  grafik  (Saryono  2013). Analisis univariat yang dilakukan untuk menganalisis variabel-variabel yang ada secara deskriptif  dengan  menghitung  distribusi  frekuensi  data  demografi  yang  terdiri  dari sebelum  penerapan Brain  Gym dan  setelah  penerapan Brain  Gym .  Analisis  bivariat adalah  analisis  untuk  mengetahui  interaksi  dua  variabel,  baik  berupa  komparatif, asosiatif maupun korelatif (Saryono 2013).

## C. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
1. HASIL PENELITIAN
a. Uji Univariat
Tabel 1 Distribusi Konsentrasi Siswa Sebelum Penerapan Brain Gym Konsentrasi Jumlah Persentase Baik 0 0% Kurang Baik 20 100% Jumlah 20 100%
Berdasarkan  Tabel  1  dapat  diketahui  bahwa  nilai  kognitif  sampel  sebelum penerapan Brain  Gym dengan  kategori  konsentrasi  baik  sebanyak  0  siswa  (0%)  dan kategori konsentrasi kurang baik 20 siswa (100%).
O 1 X O 2

## Tabel 2 Distribusi Konsentrasi Siswa Setelah Penerapan Brain Gym
Berdasarkan  Tabel  2  dapat  diketahui  bahwa  nilai  kognitif  sampel  sebtelah penerapan Brain  Gym dengan  kategori  konsentrasi  baik  sebanyak  17  siswa  (85%)  dan kategori konsentrasi kuarang baik 3 siswa (15%).
b. Uji Bivariat
Hasil uji normalitas Shapiro-wilk dapat dilihat pada Tabel 3
Tabel 3 Uji Shapiro-Wilk Hasil Sig (Shapiro Wilk) Kriteria Normal Kesimpulan Pre Test 0,086 P > 0,05 Normal Post Test 0,146 P > 0,05 Normal
Ket  :  Nilai  (p)  probolitas  adalah  hasil  dari  sig,  dari  kolom Shapiro-Wilk nilai  rata-rata (Mean) terdapat dikolom Descriptive Lampiran
Berdasarkan  uji  normalitas (Test  of  Normality)  uji  Shapiro-Wilk dapat  dilihat nilai  Significancy  nilai  p  >  0,05  karena  nilai  probolitas  (P)  lebih  besar  dari  0,05  (P  > 0,05)  maka  data  berdistribusi  Normal  dan  statistik  yang  digunakan  adalah  statistik parametrik dengan uji paired sample t-test
Tabel 4 Uji Paired Sample T-Test Rata-rata Selisih Nilai P Eksperimen Pre Test 0,8290 -0,663 0,000 Post Test 1,4920
Ket: Nilai probabilitas (P) diperoleh dari kolom Sig (2-tailed). Selisih adalah Mean pada kolom paired differences
Dari  tabel  4  adalah  uji-t  berpasangan  antara pre  test dan post  test yang  dilihat pada  lampiran  18.  Nilai  significany  0,000  (p  <  0,05)  dengan  selisih  -0,663  berarti  ada pengaruh  bermakna  penerapan Brain  Gym dalam  meningkatkan  konsentrasi  atau “signifikan”.
Konsentrasi Jumlah Persentase Baik 17 85% Kurang Baik 3 15% Jumlah 20 100%

## 2. PEMBAHASAN PENELITIAN
Berdasarkan  hasil  pengujian  statistik  di  atas,  menunjukkan  bahwa  ada  peranan Brain Gym dala m meningkatkan konsentrasisi swa kelas  VIII SMP Terpadu Alfarabi. Keberhasilan  suatu  proses  belajar  dipengaruhi  oleh  kemampuan  individu  untuk memusatkan  perhatian  terhadap  objek  yang  sedang  dipelajarinya.  Terkait  dengan  hal tersebut  maka  konsentrasi  merupakan  aspek  yang  penting  bagi  siswa  dalam  mencapai keberhasilan  belajar.  Hal  ini  juga  ditegaskan  oleh  Surya  (2009:  19)  yang  menyatakan, “Tanpa  adanya  konsentrasi  belajar  maka  peristiwa  belajar  itu  sesungguhnya  tidak  ada atau tidak berlangsung”. Begitu pentingnya peranan konsentrasi dalam belajar menuntut siswa sebagai subjek dalam proses pembelajaran mengharuskan mereka untuk memiliki kemampuan  konsentrasi  yang  baik.  Belajar  akan  efektif  bila  fungsi  otak  dapat bekerjasecara optimal, sedangkan melemahnya fungsi otak dapat menyebabkan aktivitas belajar  menjadi  terganggu.  Melemahnya  fungsi  otak,  dapat  menyebabkan  menurunnya kemampuan  konsentrasi  pada  siswa,  yang  berdampak  padatidak  aktifnya reticular formation ,  produksi  hormon endorphin menurun,  serta  dapat  mengakibatkan  tidak optimalnya ketiga dimensi otak yaitu dimensi lateralis, pemfokusan, dan pemusatan.
Pada  intinya  metode Brain  Gym menitik  beratkan  pada  penggunaan  aktivitas gerakan-gerakan  untuk  menarik  keluar  seluruh  potensi  seseorang  sehingga  diharapkan dengan  gerakan-gerakan  dalam Brain  Gym dapat  memperlancar  aliran  darah  dan merenggangkan otot-otot saraf akibat kelelahan dan stres belajar yang berlebihan.
Melemahnya  fungsi  otak  dapat  di  atasi  melalui  latihan  senam  otak  atau Brain Gym yang  meliputi  gerakan  burung  hantu  ( the  owl), gerakan  mengaktifkan  tangan (armactivation), gerakan  lambaian  kaki (the  footflex), gerakan  pompa  betis (the  calf pump), gerakan  luncuran  gravitasi (the  gravity  glider), gerakan  pasang  kuda-kuda (grounder). Selain  itu  siswa  juga  melakukan  gerakan  PACE  yaitu  ( Positive,  Active, Clear, dan Energetic) yang  bertujuan  agar  siswa  lebih  siap  dalam  melakukan  aktivitas belajar.  Gerakan Brain  Gym yang  dilakukan  dengan  benar  dapat  menciptakan koordinasi  antara  otak  dan  otot  menjadi  seimbang  sehingga  otot-otot  yang  semula menegang  akan  menjadi  rileks  kembali.  Dengan  begitu,  aliran  darah  dapat  mengalir dengan  lancar  dan  asupan  oksigen  di  dalam  otak  tercukupi  sehingga  energy  dapat dengan  mudah  mengalir  ke  otak.  Apabila  koordinasi  otot  dan  otak  baik  serta  energi dapat dengan mudah mengalir ke otak, maka hal tersebut dapat mengaktifkan reticular
formation yang  mampu  membantu  siswa  untuk  memilih  informasi  yang  relevan  saja, mampu  menstimulasi  keluarnya  hormone endorphin yang  dapat  membuat  seseorang menjadi  lebih  rileks,  serta  dapat  mengaktifkan  ketiga  dimensi  otak  yaitu  dimensi lateralis,  pemfokusan,  dan  pemusatan  agar  anak  menjadi  lebih  cerdas  dalam  belajar. Dengan  begitu,  fungsi  otak  akan  bekerja  dengan  optimal  dan  terciptalah  konsentrasi belajar  yang  baik.  Berdasarkan  analisis  data  dan  uraian  di  atas,  dapat  disimpulkan bahwa  adanya  perbedaan  tingkat  konsentrasi  siswa  antara  sebelum  penerapan  dengan setelah penerapan Brain Gym .

## D. KESIMPULAN
Dari  hasil  dan  pembahasan  penelitian  yang  telah  dikemukakan  sebelumnya, maka dapat ditarik kesimpulan sebagai berikut :
1. Konsentrasi  siswa  kelas  VIII  Smp  Terpadu  Al-Farabi  Deli  Serdang  sebelum penerapan Brain  Gym menunjukkan  hasil  bahwa  siswa  belum  mampu berkonsentrasi dengan baik.
2. Konsentrasi  siswa  kelas  VIII  Smp  Terpadu  Al-Farabi  Deli  Serdang  sstelah penerapan Brain Gym menunjukkan hasil bahwa siswa telah mampu berkonsentrasi dengan baik sebanyak 17 siswa (85%)
3. Ada  pengaruh  penerapan Brain  Gym dalam  meningkatkan  konsentrasi  siswa dengan probabilitas (P<0,05).

## Daftar Pustaka
Amalia  Cahya  Setiani.  (2014). Meningkatkan  konsentrasi  belajar  melalui  layanan bimbingan kelompok pada siswa kelas VI Sd Negeri 2 Karangcegak, Kabupaten Purbalingga. Semarang: UNNES.
Arikunto, Suharsimi.  (2006). Metodologi Penelitian . Yogyakarta: Bina Aksara
Aryati  Nuryanan.  (2010). Evektivitas  Brain  Gym  Dlam  Meningkatkatkan  Konsentrasi Belajar Pada Anak. Surakarta: Universitas Muhammadiyah Surakarta Dahlan,  Sopiyudin  (2009). Besar  Sampel  dan  cara  pengambilan  sampel  dalam penelitian kedokteran dan kesehatan. Jakarta: Salemba Medika Dennison, Paul. (2004). Buku Panduan Lengkap Brain Gym . Jakarta: Grasindo Dennison, Paul. E. (2008). Brain Gym danAku; MerasakanKembaliKenikmatanBelajar. Jakarta: Grasindo Indah Wulandari. (2014). “Penerapan Permainan Senam Otak (Brain Gym) Dalam Mengoptimalkan Otak Kanan Anak Usia Dini“ Semarang: IKIP Veteran Semarang
Nuryanti  dan  Setiyo  Purwant.  (2010). Efektivitas  Brain  Gym  Dalam  Menurunkan Kecenasan  Siswa  Menghadapi  Ujian  Sekolah. Surakarta:  Universitas Muhammadiyah Surakarta
Rengga  Saputra.  (2014). Pengaruh  Senam  Otak  Terhadap  Tingkat  Efikasi  Diri  Pada Pegawai Dinas Pemuda Dan Olahraga Kabupaten Langkat. Medan: UNIMED Saryono. (2013). Metode penelitian kualitatif dan kuantitatif. Yogyakarta: Nuha Medika Sudjana. (2005). Metode Statistika . Bandung:Tarsino. Sugiyono. (2007). Statistika Untuk Penelitian . Bandung: CV.Alfabeta Yanuarita,  Andri.  (2012). Memaksimalkan  Otak  MelaluiS  enam  Otak  (Brain  Gym) . Yogyakarta; Taranova Books.
Yosef Alfonsus.  (2014). Pengaruh Pemberian  Senam Otak Terhadap Memori Jangka Pendek Pada Mahasiswa Ikor Fik Unimed Tahun 2014 . Medan: UNIMED Supriyo (2008). Studi Kasus Bimbingan Konseling . Semarang.
Siswanto.  (2007). Kesehatan  Mental;  Konsep,  Cakupan,  dan  Perkembangannya. Yogyakarta: Penerbit ANDI.
Ayinosa. (2009). Brain Gym (Senam Otak) . Diperoleh dari http://book.store.co.id/2009 . Diakses tanggal 15 April 2016.
Rentschler,  M.  (2007). The  Basics  Of  Educational  Kinesiology .  Journal  of  Behavioral Optometry, vol.16 (4): 95 . Rochmad  Agus  Setiawan.  (2014). Pengaruh  Senam  Otak  Dengan  Fungsi  Kognitif Lansia  Demensia  Di  Panti  Wiredha  Darma  Bakti  Kasih  Surakarta. Surakarta: Stikes Kusuma Husada
Beighle, A. (2008). Children’s Physical Activity During Recess and Outside of School. The Journal of School Health; Dec 2008; 76, 10; Academic Research Library pg. 516.
Muhammad,  As’adi.  (2013). Tutorial  Senam  Otak  Untuk  Umum .  Yogyakarta:  Flash Books.
Paramitasari,  D.  Retno.  (2011). Cara  Instan  Melatih  Daya  Ingat .  Jakarta:  Agogos Publishing.
Kryger  M,  Roth  T,  Dement  W  (2000). Principles  &  Practices  of  Sleep  Medicine.  WB Saunders Company. Pp. 1,572. Diperoleh dari http://id.m.wikepedia.org/wiki/tidur_REM. Diakses tanggal 16 Mey 2016
P.Sedyawan,  Andhyka . (2011). Amazing  You:  Resep  Rahasia  Kehidupan  Luar  Biasa. Diperoleh dari https://books.google.co.id. Diakses tanggal 17 April 2016