INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 3 Nomor 5 Tahun 2023 Page 8048-8056 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative

## Hubungan Antara Self Compassion Dengan Kesepian Pada Wanita Dewasa Awal Yang Menjalani Long Distance Relationship (LDR)
Augustien Dwiyanti Tyasningrum 1 ✉ , Ratriana Yuliastuti Endang Kusumiati 2
Program Studi S1 Psikologi, Fakultas Psikologi Universitas Kristen Satya Wacana Salatiga Email: 802018092@student.uksw.edu 1 ✉

## Abstrak
Salah satu faktor yang mempengaruhi kesepian adalah self compassion. Self compassion merupakan kemampuan individu untuk memahami perasaan diri sendiri tanpa menghakimi rasa sakit, kelemahan dan kegagalan yang dialami, sehingga hal tersebut menjadi bagian dari pengalaman hidup seseorang. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui hubungan antara self compassion dengan kesepian pada wanita dewasa awal yang menjalani Long Distance Relationship (LDR). Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif korelasional dengan subjek penelitian 100 wanita dewasa awal yang menajalani Long Distance Relationship (LDR). Metode pengumpulan data menggunakan dua skala yaitu skala Self Compassion Scale dan R-UCLA Loneliness Scale yang masing-masing telah diterjemahkan kedalam Bahasa Indonesia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat hubungan negative yang signifikan antara self  compassion  dengan  kesepian  pada  wanita  dewasa  awal  yang  menjalani  long  distance relationship (LDR) r= -0,542; p= 0,000 < 0,05.
Kata Kunci: Self Compassion, Kesepian, Long Distance Relationship
Abstract
One  of  the  factors  that  influences  loneliness  is  self-compassion.  Self-compassion  is  an  individual's ability  to  understand  one's  own  feelings  without  judging  the  pain,  weaknesses  and  failures experienced, so that these things become part of one's life experience. The aim of this research is to determine the relationship between self-compassion and loneliness in early adult women who are in a Long Distance Relationship (LDR). This research is a correlational quantitative research with research subjects of 100 early adult women who are in a Long Distance Relationship (LDR). The data collection method uses two scales, namely the Self Compassion Scale and the R-UCLA Loneliness Scale, each of which has been translated into Indonesian. The research results show that there is a significant negative relationship between self-compassion and loneliness in early adult women who are in long distance relationships (LDR) r= -0.542; p= 0.000 < 0.05.
Keyword: Self Compassion, Loneliness, Long Distance Relationship

## PENDAHULUAN
Hubungan  jarak  jauh  banyak  dilakukan  oleh  individu  di  berbagai  belahan  dunia (Chrisnatalia & Ramadhan, 2022).  Dalam menjalani suatu hubungan berpacaran, baik pria maupun wanita membutuhkan bentuk perhatian untuk diri sendiri maupun pasangannya. Hal  ini  dibutuhkan  untuk  mendukung  individu  menghadapi  kesulitan  situasional  (Zahra, Prasetyo,  &  Hanafitri,  2021).  Aktivitas  berbeda  yang  dijalani  antar  pasangan  terkadang menjadi  penghalang  dalam  hal  berkomunikasi  (Octafahira,  2021).  Salah  satu  hal  yang dirasakan dalam menjalani hubungan jarak jauh adalah adanya rasa kesepian (Octafahira, 2021).
Kesepian terjadi karena adanya harapan yang tidak sesuai dengan kenyataan yang terjadi,  sehingga  individu  terebut  menjadi  sendiri  dan  merasa  kesepian  (Burger,  1995). Menurut  Killeen  (1998),  individu  yang  merasa  kesepian  seringkali  merasa  sendiri,  tidak berguna dan tidak mempunyai tujuan hidup sehingga biasanya individu jarang melakukan kegiatan  yang  produktif.  Kesepian  juga  menghalangi  individu  untuk  menjalin  hubungan sosial dengan orang lain sesuai harapannya, bersikap acuh tak acuh dan dapat menyerang individu lain sehingga membuat dirinya depresi (Susanti, 2019).
Menurut  Russel  (1996),  kesepian  adalah  perasaan  yang  dimiliki  individu  yang disebabkan oleh kurangnya kedekatan antar sesama individu. Adapun yang mendefinisikan kesepian sebagai perasaan tidak menyenangkan terhadap masalah yang dialami individu, termasuk dalam suatu kondisi dimana jumlah hubungan yang dianggap tidak sesuai dengan yang diinginkan serta individu belum menyadari bahwa dirinya membutuhkan hal tersebut (De Jong Gierveld, 2009). Menurut Asher & Paquette (2003), kesepian merupakan kesadaran kognitif  seseorang  tentang  kurangnya  hubungan  sosial  dengan  orang  lain  serta  reaksi
afektif  seperti  kesedihan,  kekosongan  atau  rasa  rindu.  Keterpisahan  secara  fisik  dengan pasangan  mengakibatkan  munculnya  perasaan  menyakitkan  serta  membuat  masing- masing pihak merasa kesepian (Octafahira, 2021).
Individu  memiliki  cara  yang  berbeda-beda  untuk  mengatasi  kesepian  yang dirasakannya, ada yang menerima secara baik dan ada yang menggangap kesepian sebagai hal yang sulit diterima dan tidak menyenangkan (Octafahira, 2021). Penghambat dalam diri individu yang mengalami kesepian adalah terlalu terlarut dalam pikiran negatif, sehingga sulit  untuk  menuntaskan  masalah  yang  sedang  berlangsung  (Marisa  &  Afriyeni,  2019). Kesepian dapat diatasi ketika individu dapat menerima segala kekurangan yang ada pada dirinya,  tidak  mengkritik  diri  sendiri,  dan  mengasihi  diri  sendiri  (Narang,  2014).  Konsep mengasihi diri sendiri ini sering disebut juga dengan self compassion (Susanti, 2019).
Menurut  Neff  (2003), self  compassion  merupakan  kemampuan  individu  untuk memahami perasaan diri sendiri tanpa menghakimi rasa sakit, kelemahan dan kegagalan yang  dialami,  sehingga  hal  tersebut  menjadi  bagian  dari  pengalaman  hidupnya. Self compassion  juga  melibatkan  perasaan  tersentuh  dan  terbuka  terhadap  diri  sendiri, keinginan  untuk  meringankan  penderitaan  diri  sendiri  serta  menyembuhkan  diri  sendiri dengan kebaikan (Neff, 2003). Self compassion merupakan kemampuan seseorang dalam memberikan  kasih  sayang  terhadap  diri  sendiri,  serta  menyadari  bahwa  setiap  manusia memiliki permasalahan dalam hidupnya (Putri, 2019). Selain itu, menurut (Susanti, 2019), self compassion  merupakan  sikap  seseorang  dalam  memperlakukan  dirinya  secara  positif, dimana ketika dihadapkan dengan suatu permasalahan, individu dapat melihat hal tersebut dengan berpikiran positif. Self compassion juga berhubungan dengan pengambilan inisiatif atau cara yang dimiliki individu untuk membuat perubahan yang positif (Neff, 2007).
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji hubungan antara self compassion dengan  kesepian,  termasuk  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Susanti  (2019)  yang menunjukkan  adanta  hubungan  antara self  compassion  dengan  kesepian.  Selain  itu penelitian yang dilakukan oleh Octafahira (2021), menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara self compassion dengan kesepian. Penelitian yang dilakukan oleh Marisa & Afriyeni (2019),  menunjukkan  bahwa  terdapat  hubungan  antara self  compassion  dan  kesepian. Sedangkan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  Hidayati  (2015),  menunjukkan  bahwa  tidak adanya hubungan antara self compassion dengan kesepian.
Dari penjelasan fenomena diatas maka dari itu fokus penelitian ini untuk mengetahui hubungan antara self compassion dengan kesepian. Untuk itu peneliti mengangkat judul “Hubungan antara Self Compassion dengan Kesepian pada Wanita Dewasa yang menjalani hubungan jarak jauh”.

## METODE PENELITIAN
Dalam penelitian ini menggunakan desain penelitian kuantitatif. Jenis penelitian yang digunakan  adalah  penelitian  korelasional,  yaitu  penelitian  yang  bertujuan  untuk  melihat apakah  terdapat  hubungan  antara  kedua  variabel  diangkat  (Putri,  2019).  Berdasarkan metode  tersebut,  penelitian  ini  mengumpulkan  data  dengan  menggunakan  kuesioner. Teknik sampling yang digunakan adalah cluster random sampling.
Penelitian ini menggunakan dua jenis skala yaitu self compassion dan kesepian. Skala self compassion diadaptasi dari alat ukur milik Neff (2003) yaitu Self Compassion Scale (SCS) dengan  26  aitem  pertanyaan  dan  skala  kesepian  yaitu The  University  of  California,  Los Angeles Loneliness Scale Version 3 (UCLA) milik Russel (1996) dengan 20 aitem pertanyaan. Pengujian alat ukur ini dilakukan dengan bantuan program SPSS.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Partisipan dalam penelitian ini berjumlah 100 orang yang merupakan wanita dewasa awal  dengan  rentang  usia  18-25  tahun  yang  menjalani  hubungan Long  Distance Relationship (LDR).
Tabel Hasil Analisis Deskriptif Skor Self Compassion Kategori Interval Frekuensi Presentase Rendah X < 57 18 18% Sedang 57 ≤ X ≤ 80 67 67% Tinggi 80 > X 15 15% Total 100 100%
Hasil  analisis  data  deskriptif  menunjukkan  bahwa  tingkat self  compassion  pada wanita  dewasa  awal  yang  menjalani  hubungan long  distance  relationship  (LDR) dikategorikan dalam tiga  kriteria yaitu rendah,  sedang  dan tinggi. Diketahui terdapat 18 wanita yang berada dalam kategori rendah dengan tingkat presentasi 18%, 67 wanita dalam kategori sedang dengan tingkat presentase 67% dan sebanyak 15 wanita dalam kategori tinggi dengan tingkat presentase 15%. Maka dapat diartikan sebagian besar self compassion wanita yang menjalani hubungan long distance relationship (LDR) berada  pada kategori sedang.
Tabel Hasil Analisis Deskriptif Skor Kesepian Kategori Interval Frekuensi Presentase Rendah X < 35 16 16% Sedang 35 ≤ X ≤ 53 65 65% Tinggi 53 > X 19 19% Total 100 100%
Hasil analisis data deskriptif menunjukkan bahwa tingkat kesepian dari 100 wanita dewasa  awal  yang  menjalani  hubungan long  distance  relationship  (LDR)  dikategorikan kedalam tiga kriteria yaitu rendah, sedang dan tinggi. Diketahui bahwa terdapat 16 wanita yang  berada  pada  kategori  rendah  dengan  presentasi  16%,  sebanyak  65  wanita  pada kategori  sedang  dengan  presentase  65%  dan  sebanyak  19  wanita  pada  kategori  tinggi dengan  presentase  19%.    Maka  dapat  dikatakan  bahwa  tingkat  kesepian  wanita  yang menjalani long distance relationship (LDR), sebagian besar berada pada kategori sedang.
Berdasarkan hasil uji normalitas diperoleh nilai signifikansi (p) pada variabel self compassion sebesar 0.835 sedangkan pada variabel kesepian sebesar 0.958 (P>0,05). Maka dari itu dapat disimpulkan bahwa data tersebut berdistribusi normal. Berdasarkan hasil uji linieritas diperoleh F beda = 0,904 dengan nilai signifikansi 0,662 > 0,05 yang artinya self compassion dan kesepian berhubungan secara linier. Pengujian hipotesis dalam penelitian ini menggunakan uji teknik coefficient correlation spearman dengan pengujian one tiled dengan bantuan program SPSS 22. Berdasarkan hasil uji hipotesis Spearmen Rho diatas, diketahui  bahwa  nilai  r=  -,542  dengan  signifikasi  0,000  (p<0,05).  Nilai  signifikansi  yang didapatkan kurang dari 0,05 dan nilai correlation coefficient bernilai negatif, maka dapat dikatakan  terdapat  hubungan  negatif  yang  signifikan  antara self  compassion  dengan kesepian pada wanita dewasa awal yang menjalani hubungan long distance relationship (LDR). Dalam hal ini tingkat kekuatan hubungan korelasi antara variabel self compassion dengan kesepian adalah 0,542 yang berada pada kategori tinggi (>0,50).

## PEMBAHASAN
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa terdapat hubungan negatif yang signifikan antara self  compassion  dengan  kesepian,  yang  berarti  hipotesis  penelitian  ini  diterima, artinya  semakin  tinggi self  compassion  semakin  rendah  tingkat  kesepian,  begitupun sebaliknya. Hasil penelitian ini sejalan dengan penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh
Marisa  &  Afriyeni  (2019)  dimana  dalam  penelitian  tersebut  menjelaskan  bahwa  terdapat hubungan negatif antara self compassion dengan kesepian. Hal ini dapat dipahami dengan semakin tinggi self compassion seseorang maka semakin rendah kesepian yang dialami, begitupun sebaliknya. Dimana aspek yang dijelaskan lebih lanjut dalam penelitian tersebut adalah self kindness, common humanity dan mindfulness.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa self compassion yang dimiliki subjek penelitian, sebagian besar masuk dalam kategori sedang. Penjelasan hasil penelitian ini mengacu pada hasil penelitian yang dilakukan oleh Neff (2003) dimana self compassion yang berada pada kategori sedang menunjukkan bahwa individu dapat melakukan hal-hal baik untuk dirinya sendiri  tetapi  tidak  sepenuhnya  dapat  melakukan  kebaikan  terhadap  orang  lain.  Bila dikaitkan  dengan  penelitian  ini,  subjek  penelitian  ini  ketika  dihadapkan  pada  suatu permasalahan,  individu  dapat  menciptakan  energi  positif  pada  dirinya  sendiri  dan  tidak menyalahkan atau mengkritik lingkungan atas permasalahan yang terjadi.
Dalam penelitian ini ditemukan bahwa sebagian besar subjek dalam  penelitian ini memiliki kesepian dengan kategori sedang. Menurut Sonderby dan Wagoner (2013), tingkat kesepian  pada  kategori  sedang  berarti  individu  dapat  merasa  kesepian  ketika  tidak dikelilingi orang-orang yang mereka percayai dan merasa hubungan sosial yang dijalani belum sesuai dengan yang diharapkan. Artinya, ketika tidak ada kehadiran orang terdekat, individu belum merasa puas dengan hubungan sosial yang ada dan merasa sendiri bahkan saat  bersama  orang  lain.  Dengan  kata  lain  subjek  dalam  penelitian  ini  masih  dapat merasakan kesepian ketika tidak dikelilingi oleh orang yang dipercaya atau pasangannya.
Self  compassion  dapat  membantu  individu  dalam  mengatasi  emosi  negatif  yang dirasakan.  Menurut  Pratiwi,  Dahlan  &  Damaianti  (2019), self  compassion  dapat  melihat emosi negatif, permasalahan dan kegagalan yang ada merupakan hal yang dirasakan setiap orang sehingga dapat membuat individu lebih berlapang dada. Ketika individu mengalami kesepian, individu akan memandang segala sesuatu dengan cara yang negatif, yang akan selalu menyebabkan individu mempunyai pikiran negatif, merasa tidak layak untuk dicintai, menyalahkan diri sendiri, enggan bersosialisasi dan berkomunikasi dengan orang lain (Elfaza & Rizal, 2020). Individu yang memiliki self compassion memiliki pemahaman bahwa dirinya layak untuk dicintai, berhak untuk bahagia dan menerima kasih sayang ketika berada dalam kesulitan (Hidayati, 2015). Self compassion membuat individu untuk menerima kelebihan dan  kekurangan  yang  dimilikinya,  sehingga  individu  tidak  mudah  untuk  mengkritik  atau terlalu  menyalahkan  diri  sendiri  serta  individu  dapat  menganggap  kesepian  sebagai  hal yang wajar dialami oleh setiap orang.  Selain itu, individu yang memiliki self compassion, dapat mengatasi perasaan kesepian yang dialaminya. Menurut Lyon (2015) self compassion
membantu  individu  dalam  memahami  hubungan  sosialnya,  dimana  individu  akan meningkatkan  perasaan  hubungan  sosial  dengan  orang  lain  sehingga  terhindar  dari perasaan kesepian. Artinya, individu akan berinteraksi dengan orang lain agar dirinya tidak merasa kesepian.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  pengujian  statisitik  dengan  menggunakan  uji  korelasi  dapat disimpulkan  bahwa  terdapat  hubungan  negatif  yang  signifikan  antara self  compassion dengan kesepian pada wanita yang mejalani hubungan long distance relationship (LDR). Dimana  apabila  seseorang  memiliki self  compassion  yang  tinggi  maka  kesepian  yang dialami rendah, begitu pula sebaliknya.

## DAFTAR PUSTAKA
Aakin, A. (2010). Self-compassion and Loneliness. International Online Journal of Educational Sciences, 2(3), 702 – 718. http://libproxy.albany.edu/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=t rue&db=eue&AN=57085901&site=eds-live&scope=site
Asher, S. R., & Paquette, J. A. (2003). Loneliness and peer relations in childhood. Current Directions  in  Psychological  Science,  12(3),  75 – 78.  https://doi.org/10.1111/1467- 8721.01233
Burger, J.M. (1995). Individual Differences in Preference for Solitude. Journal of Research in Personality. (29), 85-108
Chrisnatalia, M., & Ramadhan, F. A. E. (2022). Kepuasan Hubungan Romantis Pada Wanita Dewasa Awal Yang Menjalin Hubungan Pacaran Jarak Jauh (Studi Deskriptif). Jurnal Psikologi : Media Ilmiah Psikologi, 20(2), 1 – 7. https://doi.org/10.47007/jpsi.v20i2.266
De Jong Gierveld, J., van Tilburg, T., & Dykstra, P. A. (2009). Loneliness and Social Isolation.
The Cambridge Handbook of Personal Relationships, 485 – 500. https://doi.org/10.1017/cbo9780511606632.027
Dharmawijati, R. D. (2015). Komitmen  dalam Berpacaran Jarak Jauh pada wanita Dewasa Awal ( Ratna Dyah Dharmawijati ). Psikoborneo, 3(3), 331 – 342.
Elfaza, D. F., & Rizal, G. L. (2020). Hubungan Self-Compassion Dengan Kesepian Pada Remaja Di Boarding School. Attadib: Journal of Elementary Education, 4(2), 88-98.
Hidayati, D. S. (2015). Self Compassion Dan Loneliness. 03(1), 1 – 27.
Killeen, C. (1998). Loneliness: an epidemic in modern society. England: Journal Advanced Nurising, 28(4), 763.
Marisa,  &  Afriyeni.  (2019).  KESEPIAN  DAN  SELF  COMPASSION  MAHASISWA  PERANTAU
Loneliness  and  Self  Compassion  Among  Abroad  University  Students.  Jurnal Psibernetika, 12, 1 – 11.
Myers, David G. 2012. Psikologi Sosial. Alih Bahasa: Aliya Tusyani, Lala Septiani Sembiring,
Petty Gina Gayatri, Putri Nurdina Sofyan. Edisi 10 Buku 2. Jakarta: Salemba Humanika Narang, D. S. (2014). Leaving loneliness: A workbook, building relationships with yourself and others. Los Angeles: Stronger Relationships LLC.
Neff,  K.  (2003). Self-compassion:  An  alternative  conceptualization  of  a  healthy  attitude toward  oneself.  Scandinavian  Journal  of  Psychology,  41(3),  253 – 260. https://doi.org/10.1111/1467-9450.00195
Neff,  K.  D.,  Rude,  S.S.,  &  Kirkpatrick,  K.  L.  2007.  An  Examination  of  Self-  Compassion  in Relation  to  Positive  Psychological  Functioning  and  Personality  Traits.  Journal  of Research in Personality, 41, 908-916.
Nurfatiha Zahra, A., El Annisa Prasetyo, P., & Hanafitri, A. (2021). Gambaran Self-Compassion Dalam  Relasi  Berpacaran  Pada  Mahasiswa  Fakultas  Psikologi  Padjadjaran. Jurnal Psikologi : Media Ilmiah Psikologi, 19, 52 – 67.
Octafahira, V. (2021). Hubungan Antara Self-Compassion Dengan Kesepianpada Ibu Rumah Tangga Di Kodim 0203/ Langkat.
Pratiwi,  D.,  Dahlan,  T.  H.,  &  Damaianti,  L.  F.  (2019).  Pengaruh  self-compassion  terhadap kesepian pada mahasiswa rantau. Jurnal Psikologi Insight Departemen Psikologi, 3(2).
Putri, A. F. (2018). Pentingnya Orang Dewasa Awal Menyelesaikan Tugas Perkembangannya.
SCHOULID: Indonesian Journal of School Counseling, 3(2),
35. https://doi.org/10.23916/08430011
Putri, Q. A. S. (2019). Hubungan Self-Compassion Dengan Loneliness (Studi Pada Mahasiswa Universitas  Islam  Negeri  Sultan  Syarif  Kasim  Riau).  1 – 54.  http://repository.uin- suska.ac.id/24799/1/without bab 4 %2B lampiran.pdf
Ristiani, D., Santosa, H. P., & Naryoso, A. (2021). Pemeliharaan Hubungan Berpacaran Long Distance  Relationship  Sampai  Ke  Jenjang  Pernikahan:  Studi  Pengalaman  Menjalani Hubungan  Berpacaran  Dengan  Seorang  Pelaut  Kapal  Kargo.  Interaksi  Online,  1 – 16. Sarafino. (2002). Health Psychology : Biopsychosocial Interaction Fifth  Edition. (Fifth Edit)
Sønderby,  L.  C.  &  Wagone r,  B.  (2013).  Loneliness:  An  integrative  approach.  Journal  of Integrated Social Sciences, 3 (1), 1-29.
Sugianto,  Suwartono,  &  Sutanto.  (2020).  Skala  Welas  Diri  (The  Self-Compassion  Scale). File:///C:/Users/VERA/Downloads/ASKEP_AGREGAT_ANAK_and_REMAJA_PRINT.Docx
, 21(1), 1 – 9. https://doi.org/10.24854/jpu02020-337.Kontak
Sugiyono. (2013). Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R&D. Bandung: Alfabeta. Susanti, A. (2019). Hubungan Antara Self Compassion dan Loneliness Pada Remaja. Progress in Retinal and Eye Research, 561(3), S2 – S3.
Wiffida,  D.,  Made,  I.,  Dwijayanto,  R.,  Ketut,  I.,  &  Priastana,  A.  (2022).  Faktor-faktor  yang Mempengaruhi  Self-Compassion:  Studi  Literatur. Indonesian  Journal  of  Health Research, 2022(1), 19 – 23.