## PELATIHAN MENITI PAPAN JARAK 4 METER 5 REPETISI 2 SET DAN 2 REPETISI 5 SET TERHADAP PENINGKATAN KESEIMBANGAN  SISWA KELAS VIII
SMP NEGERI 3 MENGWI TAHUN PELAJARAN
2015/2016
Kadek Bayu Wibawa*, I Ketut Sumerta**, I Made Dharmawan***
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi
PENDAHULUAN Keseimbangan sangat berperan  dalam  cabang  olahraga manapun,  sehingga  dapat  dikatakan,
Keseimbangan  merupakan  variabel yang  menentukan  untuk  mencapai prestasi  maksimal,  maka  diperlukan suatu  metode  pelatihan tentang keseimbangan  ini  melalui  gerakan- gerakan yang lebih efektif. Mengingat hal tersebut, maka tertarik peneliti  melakukan  pelatihan  meniti papan  Jarak  4  Meter  terhadap peningkatan  keseimbangan  siswa kelas  VIII  SMPN  3  Mengwi  tahun pelajaran  2015-2016  dengan  bentuk pelatihan meniti papan jarak 4 meter 5  repetisi  2  set  dan  2  repetisi  5  set.
Untuk melakukan pelatihan keseimbangan  secara  dinamis  ada tiga  ketentuan  yang  harus  selalu diingat dan disadari : (1) keseimbangan yang benar (2)
kecepatan  gerakan  lambat  atau  cepat dan (3) perentangan dan pengkerutan otot.
Pelatihan  meniti  papan
jarak  4  meter  terhadap  peningkatan keseimbangan  siswa.  Tipe  pelatihan yang  digunakan  pada  penelitian  ini terdiri  dari  dua  tipe  pelatihan  yaitu :Pelatihan meniti papan jarak 4 meter 5  repetisi  2  set  dan  2  repetisi  5  set terhadap  peningkatan  keseimbangan
siswa.
Pelatihan yang akan diterapkan pada penelitian ini berlangsung selama 6 minggu,
dengan  pertimbangan  waktu  tersebut sudah dapat memberikan hasil penelitian  yang  efektif 2 .  Pelatihan dilakukan  terhadap  siswa  putra  kelas VIII  SMP  Negeri  3  Mengwi  Tahun Pelajaran  2015/2016.  Berdasarkan pada  observasi  dan  penelitian  hasil awal  walaupun  SMP  Negeri  3 Mengwi  sudah    sering    mengikuti kejuaraan    olahraga    apapun    baik ditingkat    kabupaten    maupun provinsi,  akan  tetapi  para  pemain SMP  Negeri  3 Mengwi belum dapat menunjukkan  hasil  yang  maksimal dalam meraih prestasi.
Berdasarkan  uraian  latar belakang  masalah,  dapat  dirumuskan rumusan  masalah  sebagai  berikut  : apakah  ada  pengaruh  dan  perbedaan pengaruhPelatihan Meniti Papan Berjarak 4 Meter 5 Repetisi 2 Set dan 2 Repetisi 5 Set Terhadap Peningkatan  Keseimbangan  Siswa Kelas  VIII  SMPN  3  Mengwi  Tahun Pelajaran 2015-2016? Tujuan penelitian  adalah  untuk  mengetahui apakah  ada  pengaruh  dan  perbedaan pengaruh  Pelatihan  Meniti  Papan
Berjarak 4 Meter 5 Repetisi 2 Set dan 2 Repetisi 5 Set Terhadap Peningkatan  Keseimbangan  Siswa
Kelas  VIII  SMP  N  3  MENGWI Tahun Pelajaran 2015-2016?

## METODE PENELITIAN
Jenis  Penelitian,  Populasi,  dan
Sampel Penelitian ini menggunakan  tehnik  populasi  studi. Subjek  terdapat  30  orang  per kelompok.  Penelitian  ini  dilakukan dilapangan  umum  buduk.  Penelitian ini  dilakukan  dari  Bulan  April sampai  Mei  2016.  Populasi  target penelitian  adalah  siswa  putra  kelas VIII  SMP  Negeri  3  Mengwi  tahun pelajaran  2015/2016  yang  berjumlah 60 orang.
Variabel  Penelitian  dan  Data Penelitian
Variabel bebas dalam penelitian  ini  adalahPelatihan  Meniti Papan Berjarak 4 Meter  5 Repetisi  2 Set  dan  2  Repetisi  5  Set,  sedangkan variabel  terikat  adalah  peningkatan keseimbangan siswa. Pelatihan Meniti  Papan  Berjarak  4  Meter  5 Repetisi  2  Set  dan  2  Repetisi  5  Set adalah pelatihan yang diarahkan pada keseimbangan siswa dalam melakukan  olahraga  apapun,  maka
keseimbangan  sangat  di  butuhkan agar  dapat  melakukan  gerakan  yang seimbang yang baik pelatihan dirasakan cukup mudah untuk dilakukan.Pengukuran  yang  diukur adalah  keseimbangan  dalam  meniti papan jarak 4 meter dengan alat ukur stopwatch.
Pelatihan  Meniti  Papan Berjarak 4 Meter 5 Repetisi 2 Set dan 2 Repetisi 5 Set Terhadap Peningkatan Keseimbangan, merupakan  pelatihan  yang  diarahkan pada  keseimbangan  meniti  papan sehingga meningkatkan keseimbangan,  dan  jika  dilakukan secara berulang-ulang akan berpengaruh terhadap keseimbangan. Frekuensi pelatihan perminggu
sebanyak  4  kali  dan  lama  pelatihan selama  6  minggu  dan  dilaksanakan tanpa terjatuh.

## ANALISIS DATA
Data  diolah  dan  dianalisis dengan langkah-langkah sebagai berikut  :  1).  Merumuskan  hipotesis nol, menyusun tabel kerja,
memasukan  data  kedalam  rumus, menentukan taraf signifikan, menguji nilai t, menarik kesimpulan.

## Tabel kerja tes awal dan tes akhir kelompok eksperimen I
No X1 X2 D SD SD² 1 03,85 04,12 -0,27 0,69 0,4761 2 03,78 04,35 -0,57 0,39 0,1521 3 03,95 03,45 0,50 0,46 0,2116 4 04,59 05,10 -0,51 0,45 0,2025 5 02,59 03,57 -0,98 -0,92 0,8464 6 04,23 05,00 -0,77 0,19 0,0361 7 02,90 03,34 -0,44 0,52 0,2704 8 04,15 04,13 0,02 0,94 0,8836 9 02,59 04,15 -1,56 -0,60 0,36
10 02,99 03,80 -0,81 0,15 0,0225 11 04,20 04,98 -0,78 0,18 0,0324 12 03,98 04,50 -0,52 0,44 0,1936 13 02,98 03,89 -0,91 0,05 0,0025 14 04,00 04,47 -0,47 0,49 0,2401 15 02,78 03,96 -1,18 -0,22 0,0484 16 03,63 05,27 -1,64 -0,68 0,4624 17 03,59 05,53 -1,94 -1,34 1,7956 18 03,73 05,12 -1,39 -0,43 0,1849 19 03,48 04,48 -1,00 -0,04 0,0016 20 03,55 05,20 -1,65 -0,69 0,4761 21 04,03 06,01 -1,98 -1,02 1,0404 22 04,45 04,90 -0,45 0,51 0,2601 23 02,99 04,43 -1,44 -0,45 0,2025 24 04,35 05,11 -0,76 0,20 0,04 25 03,56 04,78 -1,22 -0,26 0,0676 26 04,59 05,80 -1,21 -0,25 0,0625 27 04,54 06,78 -2,24 -1,28 1,6384 28 04,35 04,59 -0,24 0,76 0,5776 29 03,59 04,80 -1,21 -0,25 0,0625 30 04,38 05,80 -1,42 -0,46 0,2116 ∑ 112,37 141,41 -29,03 -2,47 11,0617 X 03,74 04,71 -0,96 0,08 0,3687
t =   1 2 2 1    N N SD X X = ) 1 30 ( 30 11,0617 71 , 04 03,74   = 870 11,0617 0,97 - = 012714597 , 0 0,97 - = 356575335 , 0 0,97 -
=    -  2,720322762
Berdasarkan taraf signifikansi 5% dan db = 29, didapat angka  batas  penolakan  hipotesis  nol dalam tabel sebesar 2,045, sedangkan  nilai  t-tes  yang  diperoleh dalam  penelitian  adalah  2,720.  Hal ini  berarti  bahwa  nilai  t-tes  yang didapat  jauh  melampaui  angka  batas penolakan  hipotesis  nol.Dari  uji  t
tersebut  di  atas,  dapat  ditarik kesimpulan bahwa hipotesis nol yang berbunyi :Tidak ada pengaruhpelatihanmeniti  papan  jarak 4  meter  5  repetisi  2  set  terhadap peningkatan  keseimbangan  siswa kelas  VIII  SMP  Negeri  3  Mengwi tahun  pelajaran  2015/2016, ditolak.

## Tabel kerja hasil tes awal dan tes akhir kelompok eksperimen II
No X1 X2 D SD SD² 1 03,85 05,33 -1,48 -0,60 0,36 2 03,55 05,18 -1,63 -0,75 0,56 3 04,03 05,89 -1,86 -0,98 0,96 4 04,14 04,30 -0,16 0,72 0,51 5 02,59 03,57 -0,98 -0,10 0,01 6 04,43 05,23 -0,80 0,08 0,064 7 02,59 03,34 -0,75 0,13 0,02 8 04,03 04,89 -0,86 0,02 0,004 9 03,59 04,45 -0,86 0,02 0,004 10 02,59 03,59 -1,00 -0,20 0,04 11 04,20 05,07 -0,87 -1,75 3,06 12 03,56 04,37 -0,81 0,07 0,049 13 02,86 03,48 -0,62 0,26 0,08 14 04,45 04,90 -0,45 0,43 0,18 15 03,58 04,58 -1,00 -0,20 0,04 16 03,59 04,45 -0,86 0,02 0,004 17 04,59 05,57 -0,98 -0,10 0,01 18 03,95 04,13 -0,18 0,70 0,49 19 03,98 05,35 -1,37 -0,49 0,24 20 03,89 04,45 -0,56 0,32 0,10 21 04,37 05,35 -0,98 -0,10 0,01 22 04,33 04,96 -0,63 0,25 0,06 23 03,50 04,48 -0,98 -0,10 0,01 24 04,76 05,35 -0,59 0,29 0,08 25 03,56 04,23 -0,67 0,21 0,04 26 03,50 05,00 -1,50 -0,62 0,38 27 04,59 05,54 -0,95 -0,07 0,049 28 04,43 05,33 -0,90 -0,02 0,004 29 03,56 04,32 -0,76 0,12 0,01 30 02,97 03,35 -0,38 0,50 0,25 ∑ 113,61 140,03 -26,42 -2,11 7,678
X 03,79 04,67 -0,88 -0,07 0,255 t   =   1 2 2 1    N N SD X X = ) 1 30 ( 30 678 , 7 67 , 04 03,79   = 870 7,678 0,88 - = 008825287 , 0 0,88 - = 093942998 , 0 0,88 - =    -  9,367382548
t   =    - 9,367
Berdasarkan taraf signifikansi 5% dan db = 29, didapat angka  batas  penolakan  hipotesis  nol dalam tabel sebesar 2,045, sedangkan  nilai  t-tes  yang  diperoleh dalam penelitian adalah 9,367 Hal ini berarti bahwa nilai t-tes yang didapat jauh melampaui angka batas penolakan  hipotesis  nol.  Dari  uji  t tersebut  di  atas,  dapat  ditarik kesimpulan bahwa hipotesis nol yang berbunyi Tidak ada pengaruh pelatihan meniti papan jarak 4 meter
2 repetisi 5 set terhadap peningkatan keseimbangan siswa kelas VIII SMP Negeri  3  Mengwi  tahun  pelajaran 2015/2016, ditolak .
Tabel kerja perbedaan hasil tes awal dan tes akhir kelompok eksperimen I
dan Kelompok Eksperimen II No X1 X2 D SD SD² 1 -0,27 -1,48 1,21 1,309 1,713481 2 -0,57 -1,63 1,06 1,159 1,343281 3 0,50 -1,86 2,36 2,456 6,031936 4 -0,51 -0,16 -0,35 -0,251 0,063001 5 -0,98 -0,98 -0 -0,099 0,009801 6 -0,77 -0,80 0,03 0,129 0,016641 7 -0,44 -0,75 0,31 0,409 0,167281
8 0,02 -0,86 0,88 0,979 0,958441 9 -1,56 -0,86 -0,7 -0,601 0,361201 10 -0,81 -1,00 0,19 0,289 0,083521 11 -0,78 -0,87 0,09 0,189 0,035721 12 -0,52 -0,81 0,29 0,389 0,151321 13 -0,91 -0,62 -0,29 -0,191 0,036481 14 -0,47 -0,45 -0,02 0,079 0,006241 15 -1,18 -1,00 -0,18 -0,081 0,006561 16 -1,64 -0,86 -0,78 -0,681 0,463761 17 -1,94 -0,98 -0,96 -0,861 0,741321 18 -1,39 -0,18 -1,21 -1,111 1,234321 19 -1,00 -1,37 0,37 0,469 0,219961 20 -1,65 -0,56 -1,09 -0,991 0,982081 21 -1,98 -0,98 -1 -0,901 0,811801 22 -0,45 -0,63 0,18 0,279 0,077841 23 -1,44 -0,98 0,22 0,319 0,101761 24 -0,76 -0,59 -0,17 -0,071 0,005041 25 -1,22 -0,67 -0,55 -0,451 0,203401 26 -1,21 -1,50 0,29 0,389 0,151321 27 -2,24 -0,95 -1,29 -1,191 1,418481 28 -0,24 -0,90 0,66 0,759 0,576081 29 -1,21 -0,76 -0,45 -0,351 0,123201 30 -1,42 -0,38 -1,04 -0,941 0,885481 ∑ -29,03 -26,42 -2,97 1,118 19,095983 X -0,96 -0,88 -0,099 0,037 0,636533
t =   1 2 2 1    N N SD X X = ) 1 30 ( 30 19,095983 -0,88 0,96 -   = 870 19,095983 0,08 - = 021949405 , 0 0,08 -
= 148153315 , 0 0,08 -
=    -0,539981167 t =    -0,540 Berdasarkan taraf signifikan  5%  dan  db=58,  maka didapatkan  batas  angka  penolakan hipotesis  nol  dalam  tabel  nilai-nilai sebesar 2,000.Sedangkan nilai t yang diperoleh  dalam  penelitian    sebesar 0,540.  Hal  ini  berarti  bahwa  nilai yang  didapat  lebih  kecil  dari  batas angka  penolakan  hipotesis  nol.Dari
uji  t  tersebut  di  atas,  dapat  ditarik kesimpulan bahwa hipotesis nol yang berbunyi Tidak ada perbedaan pengaruh  pelatihan  meniti  papan jarak  4  meter  5  repetisi  2  set  dan  2 repetisi  5  set  terhadap  peningkatan keseimbangan siswa kelas VIII SMP
Negeri  3  Mengwi  tahun  pelajaran 2015/2016, ditolak .

## SIMPULAN DAN SARAN Simpulan
Berdasarkan  hasil  analisis data  maka  dapat  disimpulkan  bahwa pelatihan meniti papan jarak 4 meter 5 repetisi 2 set dengan 2 repetisi 5 set terhadap  peningkatan  keseimbangan siswa  kelas  VIII  SMP  Negeri  3 Mengwi  tahun  pelajaran  2015/2016 sama-sama menyatakan hipotesis nol ditolak .  Menurut  hasil t  hitung kedua  kelompok  tidak  ada  perbedaa namun tidak signifikan dan hipotesis nol  ditolak,  sehingga  didapatkan hasil bahwa pelatihan yang berpengaruh lebih baik adalah
pelatihan  kelompok  eksperimen  1 dengan  pelatihan  meniti  papan  jarak 4 meter 5 repetisi 2 set.
Saran
Dianjurkan  kepada  guru, pembina  dan  pelatih  olahraga  dalam meningkatkan  keseimbangan  pada permainan bola voli untuk memberikan  pelatihan  meniti  papan jarak 4 meter dengan 5 repetisi 2 set, karena pelatihan ini hasilnya lebihbaik.

## DAFTAR PUSTAKA
Adiatmika,  2006. Kebugaran  Fisik ,
Yayasan  Widhya  Mandala
: UNUD Denpasar.
Ali,  2004. Metode Penelitian  Ilmiah , Usaha Nasional : Surabaya. Ardle, 2007. Biomekanik dan gerakan organ tubuh , IOC
: Canada.
Ariatmi,  2003. Metode  Penelitian Ilmiah ,  Usaha  Nasional  :
Surabaya.
Bernadib,  2002. Metode  Penentuan Subjek  Penelitian ,  Usaha
Nasional : Surabaya. Efendi,  2007. Metode  Penelitian Ilmiah , Usaha Nasional. Fock,  2005. Komponen  Biomotorik , Gramedia : Jakarta. Harsono, 2009. Coaching dan Aspek- aspek  Psikologis  Dalam Coaching. C.V.  Tambak Kusuma : Bandung. Hasan, 2005. Analisis Statistik Untuk Perguruan  Tinggi .  Balai
Pustaka : Jakarta Hasnan,  Said.  2009. Daya  Tahan Sebagai Unsur Utama Pembinaan Kesegaran
Jasmani .  Balai  Pustaka  : Jakarta. Iman,  Hidayat.  1998. Biomekanik, Fakultas Pendidikan Olahraga Kesehatan . IKIP : Bandung. Jarver, Jess. 2008. Pedoman
Pelatihan  Atletik .  Usaha
Nasional : Surabaya. Jonath.  2009. Dasar-dasar  Atletik . Balai Pustaka : Jakarta. Kanca. 2008. Gerakan Dalam Olahraga  dan  Komponen Biomotorik . Jakarta : Balai
Pustaka.
Karna  ,  I  Ketut.  2006. Otot  dan
Gerakan Dalam Olahraga ,
Yayasan  Ilmu  Faal  Widya Laksana : Denpasar. Coper. 2003. Dasar-dasar Gerak dan Kemampuan Tubuh Menghadapi Beban Pelatihan .  IOC  :  Canada.