## PERBEDAAN PENGARUH HASIL LATIHAN PEREGANGAN STATIS DAN DINAMIS TERHADAP KELENTUKAN TOGOK MENURUT JENIS KELAMIN ANAK KELAS 3 DAN 4 SEKOLAH DASAR

## Fredericus Suharjana
Universitas Negeri Yogyakarta, Jl. Kolombo No.1, Karangmalang Yogyakarta 55281 email: f_suharjana@uny.ac.id
Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia Volume 9, Nomor 1, April 2013 Diterbitkan Oleh: Jurusan Pendidikan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta

## Abstract
This study aimed to determine: (1) The defferent in the effect of static and dynamic stretching exercise to torso’s flexibility of the student in the grade 3 and 4 of Elementary School; (2) The different of torso’s flexibility between boys and girls in the grade 3 and 4 of Elementary School; (3) Interaction between the effect of stretching exercise and sex type to torso’s fexibility of student in the grade of 3 and 4 of Elementary School. The research method is experimental, with the total population of all boys and girls in the grade 3 and 4 of all the Elementary School in the Kulon Progo district are 261 School and 6.469 students. The research sample is determined by multi-stage random sampling method, it is Ngemplak Elementary School of UPTD PAUD DIKDAS – Kalibawang with 20 boys and 20 girls. Research instrument used to determine the level of child’s torso’s flexibility is a series of test which have been developed by the author and have been trialed before. Reliability coefficient obtained by Hoyt technique; total reliability coefficient result are 0.719 for men and 0.700 for women. Validity coefficients obtained by the total section technique: the result for men torso’s flexibility test; r = 0.657 to the left side. As for women torso’s flexibility test: r = 0.600 to the forward, r = 0.645 to the backward, r = 0.827 to the right side, r = 0.829 to the left side. All significant at the level α = 0.05 The data analysis technique used is 2 x 2 ANOVA at significant level α = 0.05. F test results are: (1) for variable A that is static and dynamic stretching exercises obtained Fo = 45.565 > Ft = 4.11 means that Ho is rejected and Ha accepted, in this case there is a significantly different effect between static and dynamic stretching on torso’s flexibility for students in the grade 3 and 4 of Elementary Schools, (2) for variable B which is a Sex type of men and women obtained Fo = 1.865 < 4.11 mean Ho is accepted and Ha is rejected, in this case there is no different of torso’s flexibility between the boys and girls in the grade 3 and 4 of Elementary School, (3) for inter AB which is the interaction between the effect of stretching exercise and Sex type to torso’s flexibility obtained Fo = 3.292 < Ft = 4.11 means Ho is accepted and Ha is rejected, in this case there is no interaction between the effect of stretching exercise and Sex type to the torso’s fexibility of the students in the grade 3 and 4 of Elementary School. Keywords: Stretching Exercise, Flexibility, Static, Dynamic, Torso.

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh antara latihan peregangan statis dan dinamis terhadap kelentukan togok anak kelas 3 dan 4 sekolah dasar; (2) Perbedaan kelentukan togok antara laki-laki dan perempuan anak kelas 3 dan 4 sekolah dasar; (3) Interaksi antara hasil latihan peregangan dan jenis Sex terhadap kelentukan togok anak kelas 3 dan 4 sekolah dasar. Metode penelitian adalah eksperimen, dengan populasi semua anak laki-laki dan perempuan kelas 3 dan 4 sekolah dasar di Kabupaten Kulon Progo yang berjumlah 261 sekolah dasar dengan 6.469 anak. Sampel penelitian ditentukan dengan cara multi stage random sampling yaitu Sekolah Dasar Ngemplak UPTD PAUD DIKDAS Kecamatan Kalibawang dengan 20 anak laki-laki dan 20 anak perempuan. Instrumen penelitian yang digunakan untuk mengetahui tingkat kelentukan togok anak adalah rangkaian tes yang telah disusun penulis dan sudah diuji cobakan. Koefisien reliabilitas diperoleh dengan teknik Hoyt, hasilnya koefisien reliabilitas total untuk laki-laki = 0,719 dan untuk perempuan = 0,700. Koefisien validitas diperoleh dengan teknik bagian total, hasilnya untuk laki-laki tes kelentukan togok: ke depan r = 0,657, ke belakang r = 0,627, ke samping kanan r = 0,852, dan ke samping kiri r = 0,711. Sedangkan untuk perempuan tes kelentukan togok: ke depan r = 0,600, ke belakang r = 0,645, ke samping kanan r = 0,827, dan ke samping kiri r = 0,829. Semua signifikan pada taraf

## Terhadap Kelentukan Togok Menurut Jenis Kelamin Anak Kelas 3 dan 4 Sekolah Dasar
α = 0,05. Teknik analisis data yang dipergunakan adalah ANAVA 2 X 2 pada taraf signifikansi α = 0,05. Hasil Uji F adalah: (1) Untuk variabel A yaitu latihan peregangan statis dan dinamis didapatkan Fo  =  45,565  >  Ft  =  4,11  berarti  Ho  ditolak  dan Ha diterima, artinya ada pengaruh yang berbeda secara signifikan antara latihan peregangan statis dan dinamis pada kelentukan togok anak kelas 3 dan  4  sekolah  dasar;  (2)  Untuk  variabel  B  yaitu jenis Sex laki-laki dan perempuan didapatkan Fo =  1,865  <  Ft  =  4,11  berarti  Ho  diterima  dan  Ha ditolak,  artinya  tidak  ada  perbedaan  kelentukan togok antara anak laki-laki dan perempuan kelas 3  dan  4  sekolah  dasar;  (3)  Untuk  inter AB  yaitu interaksi antara hasil latihan peregangan dan jenis Sex terhadap kelentukan togok didapatkan  Fo = 3,292 < Ft = 4,11 berarti Ho diterima dan Ha ditolak, artinya tidak terdapat interaksi antara hasil latihan peregangan  dan  jenis  Sex  terhadap  kelentukan togok anak kelas 3 dan 4 sekolah dasar.
Kata  Kunci:  Latihan  Peregangan,  Kelentukan, Statis, Dinamis, Togok.

## PENDAHULUAN
Pendidikan  jasmani,  olahraga  dan  kesehatan (penjasorkes)  di  sekolah  dasar  merupakan  basis dari pendidikan gerak anak secara formal, karena itu merupakan fondasi dari pendidikan keterampilan gerak. Guru penjasorkes dan pembina olahraga di sekolah dasar meyakini hal ini, tetapi tidak mempunyai kesempatan yang cukup untuk melaksanakannya, karena  jam  tatap  muka  untuk  pembelajaran penjasorkes  dan  olahraga  ekstrakurikuler  sangat terbatas. Waktu yang terbatas tersebut hendaknya dipergunakan  sebaik-baiknya,  supaya  kebutuhan gerak  bagi  anak  meskipun  tidak  sepenuhnya tercukupi,  dapat  meminimalkan  kekurangan  gerak yang  dialami  oleh  anak  serta  dapat  membantu perkembangan kemampuan fisik, mental, dan sosial emosionalnya. Jadi hendaknya anak diarahkan serta diberi  kesempatan  yang  cukup  untuk  melakukan aktivitas jasmani dan olahraga. Cara berpikir anak sekolah dasar mulai berpijak pada pengalaman yang konkret,  bukan  pada  pengetahuan  atau  konsep- konsep abstrak (Slamet Suyanto: 2008:5). Demikian pula  Ma’ruf  Zuraiq  (2008:217)  mengemukakan bahwa anak akan lebih tertarik pada hal-hal yang konkret  daripada  perkataan  yang  teoritis.  Lebih
baik  anak  diberikan  latihan    berbagai  gerakan untuk mengembangkan kemampuan fisik daripada pemahaman tentang teori.
Program  pendidikan  jasmani,  olahraga  dan kesehatan  seyogyanya  memberi  kesempatan bagi  semua  anak  untuk  mempertahankan  dan meningkatkan kebugaran jasmani serta kemampuan berolahraga sepadan dengan kebutuhan individual, sehingga  pengembangan  kemampuan  fisik  anak diberikan secara multilateral. Sudarno SP (1991:21) menyatakan bahwa komponen kemampuan fisik atau kebugaran jasmani meliputi: kesehatan yang baik, kekuatan,  kelincahan,  ketahanan  otot,  kecepatan, keseimbangan,  kelentukan,  koordinasi,  ketahanan kardiorespirasi, berat badan yang sesuai, kemampuan motorik  umum,  dan  ketangkasan  neuromuskular. Sedangkan menurut Sajoto (1988:43) kemampuan fisik  atau  kebugaran  jasmani  meliputi:  kebugaran kardiovaskular, kebugaran kekuatan otot, kebugaran keseimbangan tubuh, dan kebugaran kelentukan.
Tanpa Mengurangi arti dari komponen-komponen yang lain, kelentukan tubuh merupakan unsur penting di dalam gerak manusia. Kelentukan diperlukan di dalam olahraga maupun aktivitas tubuh yang lain, seperti bekerja. Kelentukan diperlukan oleh setiap orang  baik tua, muda, anak-anak, laki-laki maupun perempuan. Khususnya bagi anak, kelentukan tubuh sangat  membantu  untuk  penguasan  gerak  dasar serta  kepercayaan  diri,  seperti  dikemukakan  oleh Adams  (1988:5)  bahwa  “Anak  yang  kaku  selalu menjadi  pilihan  terakhir  sebagai  anggota  regu. Gambaran  tentang  dirinya  merupakan  kegagalan dan rendah diri, serta rasa malu mereka mempunyai pengaruh  yang  dapat  mengikis  kemauan  untuk mencoba lagi”.
Menurut Anwar  (1986)  perlu  dipahami  bahwa gerak yang paling penting dalam kehidupan sehai- hari  adalah  fleksi  batang  tubuh.  Jadi  jelas  bahwa kelentukan togok atau batang tubuh sangat penting di dalam gerak olahraga maupun gerak kehidupan sehari-hari atau dalam bekerja. Kurangnya kelentukan mengakibatkan  ketegangan  yang  berlebih  dari otot-otot,  mengganggu  fungsi  penting  syaraf otot,  serta  otot  lebih  mudah  mendapat  cedera. Harsono(1988:164-170)  menyatakan  bahwa  untuk meningkatkan  kelentukan  biasanya  dilakukan

## Fredericus Suharjana
dengan  latihan  peregangan. Ada  beberapa  cara latihan  peregangan,  diantaranya  yaitu:  statis, dinamis, pasif dan kontraksi relaksasi. Keempat cara tersebut semuanya dapat meningkatkan kelentukan dan  masing-masing  dengan  kelemahan  serta kelebihannya.
Menurut Alter (1996:15) bahwa pada umumnya anak  kecil  memiliki  otot  yang  lebih  lentur  atau elastis, keadaan tersebut akan terus meningkat pada usia  belasan  tahun  atau  usia  sekolah. Anak-anak merupakan usia yang peka terhadap pertumbuhan dan  perkembangan,  sehingga  harus  benar-benar diarahkan  dan  dibina  agar  pertumbuhan  dan perkembangannya tidak terganggu. Mengingat begitu pentingnya kelentukan tubuh, khususnya kelentukan togok  bagi  anak-anak  yaitu  untuk  segala  macam aktivitas tubuh, maka perlu dibina dan dilatih. Sampai saat  ini  belum  ada  persepsi  yang  sama  dari  guru penjasorkes  maupun  pelatih  olahraga  di  sekolah dasar  mengenai  apakah  ada  perbedaan  antara latihan peregangan statis dengan dinamis terhadap kelentukan  togok  menurut  jenis  Sex  anak  sekolah dasar kelas tiga dan empat, sehingga penelitian ini perlu dilakukan.
Gerakan-gerakan  tubuh  atau  anggota  tubuh dalam  latihan  jasmani  maupun  olahraga  dapat merangsang  pertumbuhan  dan  perkembangan organ-organ  tubuh,  sehingga  pertumbuhan  dan perkembangan anak akan berjalan sesuai dengan yang  semestinya  sehingga  tidak  mengalami gangguan-gangguan pertumbuhan yang disebabkan karena kurang gerak atau hipokinesis. Diharapkan dengan  melatih  kemampuan  tubuh  anak  melalui aktivitas  jasmani  atau  olahraga,  anak  memjadi terampil dalam mengolah tubuh atau anggota tubuh, sehingga  gerakan-gerakan  yang  dilakukan    dapat lebih efektif dan efisien.
Unsur-unsur kemampuan tubuh terdiri dari banyak komponen,  seperti  dikemukakan  oleh  Rusli  Lutan dkk.  (2001:8)  komponen-komponen  kemampuan tubuh terdiri dari: kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, fleksibilitas, koordinasi, keseimbangan, kecepatan, agilitas, power, dan waktu reaksi. Semua komponen  itu  penting,  seperti  fleksibilitas  atau kelentukan tubuh sangat diperlukan untuk olahraga maupun aktivitas tubuh yang lain, seperti bekerja.
Menurut Russel (1982:129), Williams (1990:87), dan Siedentop (1994:55) kelentukan adalah rentang gerakan yang bisa dibuat oleh sendi-sendi tertentu dan dibatasi oleh susunan persendian. Sedangkan Vitake (1973:88), dan Singer (1982:88) menyatakan bahwa  kelentukan  merupakan  rentang  gerakan yang mungkin pada suatu sendi atau sekelompok sendi,  seperti  tulang  belakang.  Hal  senada  juga dikemukakan oleh Uram (1986:2) yang menyatakan bahwa kelentukan adalah kelemah lembutan atau kekenyalan  dari  otot  dan  kemampuannya  untuk diulur cukup jauh agar memungkinkan persendian dapat beraksi dengan lengkap dalam jarak normal dan  dari  gerakan  tersebut  tidak  menyebabkan cedera.  Kelentukan  adalah  keefektifan  seseorang dalam penyesuaian dirinya untuk melakukan segala aktivitas tubuh dengan penguluran seluas-luasnya, terutama  otot-otot  ligamen  di  sekitar  persendian. Dapat disimpulkan bahwa kelentukan togok adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang  dapat  dibuat  oleh  sekelompok  persendian tulang  belakang  atau articulatio  vertebralis ,  dan dipengaruhi oleh bentuk serta struktur persendian, elastisitas  otot-otot,  tendon-tendon,  dan  ligamen- ligamen di sekitar persendian tulang belakang.
Kelentukan diperlukan bagi semua orang. Bagi anak-anak,  kelentukan  berperan  penting  dalam membantu  penguasaan  keterampilan  gerakan dasar pengolahan tubuh, serta untuk penguasaan terhadap  cabang-cabang  olahraga. Anak-anak yang mempunyai kelentukan lebih baik, akan lebih mudah  dalam  penguasaan  keterampilan  gerakan dasar pengolahan tubuh serta lebih mudah dalam penguasaan  keterampilan  terhadap  cabang- cabang olahraga dibandingkan dengan anak-anak yang tingkat kelentukannya kurang, selain itu juga gerakan-gerakan  yang  dilakukan  kelihatan  lebih luwes.
Menurut  Harsono  (1988:163)  kelentukan penting  sekali  dalam  hampir  semua  cabang olahraga,  terutama  cabang-cabang  olahraga yang  banyak  menuntut  gerakan  sendi  seperti: senam,  loncat  indah,  beberapa  nomor  atletik, permainan-permainan dengan bola, anggar, gulat, dan sebagainya. Atlet yang mempunyai kelentukan yang baik akan pempengaruhi peluang yang lebih

## Terhadap Kelentukan Togok Menurut Jenis Kelamin Anak Kelas 3 dan 4 Sekolah Dasar
besar  untuk  menciptakan  prestasi  yang  optimal daripada  atlet  yang  kelentukannya  kurang  baik, seperti  dikemukakan  oleh  Maglischo  (1982:175) bahwa  dalam  olahraga  renang,  dengan  memiliki kelentukan,  perambahan  gerakan  pada  beberapa sendi khususnya bahu dan pergelangan kaki akan memungkinkan mekanisme gaya yang lebih efisien. Kelentukan (flexibility) bukan  hanya  diperlukan bagi penampilan ketangkasan tertentu, tetapi juga penting  bagi  kesehatan  dan  kesegaran  jasmani. Kelentukan penting bagi kesehatan karena melalui latihan-latihan kelentukan akan dapat menghilangkan atau  menyembuhkan  nyeri  perut  waktu  haid  atau dismenorrhea bagi  wanita,  nyeri  punggung  serta menghindari  terjadinya  cedera.  Kelentukan  juga penting bagi kesegaran jasmani, karena kelentukan merupakan  salah  satu  dari  komponen-komponen kesegaran  jasmani  yang  ikut  menentukan  tingkat kesegaran jasmani seseorang (Sudarno 1991:175).
Moeloek  (1984:9)  menyatakan  bahwa  gerakan yang  paling  penting  dalam  kehidupan  sehari-hari adalah fleksi batang tubuh. Tetapi kelentukan yang baik  pada  tempat  tersebut  belum  tentu  di  tempat lainpun  demikian.  Hal  senada  juga  dikemukakan oleh Anwar  (1986:72)  bahwa  “Gerak  yang  paling penting  dalam  kehidupan  sehari-hari  adalah  fleksi batang  tubuh”.    Maka  jelas  bahwa  kelentukan togok sangat penting, tidak saja di dalam olahraga, tetapi juga penting di dalam kehidupan sehari-hari atau dalam bekerja. Kelentukan persendian tulang belakang  atau articulatio  vertebralis sangatlah penting,  sehingga  perlu  mendapat  latihan  yang cukup agar kelentukannya dapat dipertahankan atau ditingkatkan. Moeloek dan Tjokronegoro (1984:32) menyatakan  bahwa  latihan  untuk  meningkatkan kelentukan perlu diberikan terhadap anak-anak sejak usia sekolah dasar kelas satu dan dua. Kelentukan tersebut  menurun  sampai  umur  11  –  12  tahun, kemudian  meningkat  sampai  usia  dewasa  muda, sesudah itu menurun lagi dengan melanjutnya usia. Semakin awal program latihan kelentukan dilakukan, semakin memungkinkan seseorang untuk lentuk.
Salah satu latihan untuk meningkatkan kelentukan tubuh adalah peregangan atau stretching. Program latihan yang betul serta dilakukan  dengan sungguh- sungguh dan berdisiplin adalah penting bagi setiap
orang yang ingin meningkatkan derajat kelentukan yang  tinggi.  Menurut  Uram  (1986:6-12)  rangkaian latihan  peregangan  yang  tepat  bagi  kelentukan hendaknya  mengikuti  prinsip-prinsip  umum  dari latihan  yaitu:  kesiapan,  kekhususan,  keteraturan, frekuensi, penyesuaian, beban berlebih, dan ukuran. Sedangkan Alter  (1996:25)  menyatakan  bahwa dalam  melakukan  latihan  peregangan  hendaknya mengikuti  pedoman-pedoman  umum  latihan peregangan  yaitu:  (1)Pemanasan  dulu  sebelum melakukan peregangan; (2) Tingkatkan sikap mental positif;  (3)  Identifikasi  kelompok  otot  yang  akan diulur/diregang;  (4)  Lakukanlah  gerakan-gerakan peregangan  secara  perlahan-lahan  dan  berirama; (5)  Gunakan  instruktur  yang  tepat  dan  berusaha melakukan  gerakan  peregangan  secara  benar dan  terarah;  (6)  Menghirup  udara  secara  normal dan tanpa beban serta hembusan nafas perlahan- lahan pada saat melakukan gerakan peregangan; (7)  Jangan  memaksa  melakukan  peregangan  di luar  kemampuan  tubuh;  (8)  Berkonsentrasi  dan menghayati  aktivitas  peregangan;  (9)Mengawali dan mengakhiri setiap gerakan peregangan dengan hati-hati.
Latihan  peregangan  dapat  dilakukan  dengan beberapa  cara.  Menurut  Harsono(1988:164-171) ada empat cara latihan peregangan, yaitu: dinamis, statis,  pasif,  dan  kontraksi.  Sedangkan  Alter (1996:12) menyatakan bahwa terdapat lima teknik peregangan dasar, yaitu: static, balistic, passive , dan proprioceptive. Demikian  pula  Lycholat  (1990:23) menyatakan bahwa ada tiga cara latihan peregangan, yaitu: balistic, static , dan assited.
Dari beberapa jenis latihan peregangan tersebut, jenis  latihan  peregangan  statis  dan  dinamis  yang biasa  digunakan  untuk  meningkatkan  kelentukan terutama  bagi  anak-anak.  Latihan  peregangan statis  adalah  latihan  dengan  cara  melakukan peregangan  tanpa  gerakan  melentuk-lentukkan bagian  tubuh  yang  dilatih.  Gerakan  mulai  dari mengulur  otot  dalam  persendian  sejauh  mungkin, kemudian mempertahankan posisi tersebut selama 20  sampai  30  detik,  seperti  dikemukakan  oleh Harsono(1988:167) bahwa lama sikap statis harus dipertahankan  antara  20  –  30  detik.  Keuntungan latihan  peregangan  statis  adalah  merupakan  cara

## Fredericus Suharjana
yang paling aman terhadap cedera, dan tenaga yang diperlukan lebih sedikit dibandingkan dengan latihan peregangan  dinamis.  Sedangkan  kerugian  latihan peregangan statis adalah harus selalu menghindari peregangan  yang  tiba-tiba  terlalu  jauh,  agar  otot tidak terasa sakit.
Latihan  peregangan  dinamis  adalah  suatu latihan  peregangan  dengan  menggerak-gerakkan tubuh  atau  anggota  tubuh  secara  berirama  tanpa mempertahankan  posisi  peregangan  terjauh. Keuntungan  latihan  peregangan  dinamis  adalah meningkatkan secara progresif ruang gerak sendi. Sedangkan  kerugian  latihan  peregangan  dinamis adalah  dapat  menyebabkan  rasa  sakit  dan  cidera pada otot.
Manfaat  dari  latihan  peregangan  adalah:  (1) Meningkatkan kebugaran fisik, yaitu otot-otot yang terulur akan memperlancar transportasi zat-zat yang diperlukan oleh tubuh serta pembuangan sisa-sisa, sehingga tubuh menjadi bugar; (2) Mengoptimalkan penampilan gerakan, yaitu dengan mengulur otot- otot, ligamen-ligamen, serta tendo-tendo, persendian juga ikut teregang, sehingga memberi kesempatan kepada persendian dan jaringan di sekitarnya untuk dapat  menampilkan  gerakan  secara  optimal;  (3) Meningkatkan  relaksasi  fisik,  yaitu  ketegangan- ketegangan  tubuh  akan  berkurang  jika  otot-otot dalam keadaan relaks dengan adanya penguluran; (4) Mengurangi resiko cedera sendi dan otot, yaitu jika  rentang  gerak  persendian  lebih  luas  dan  otot lebih  elastis,  maka  kemungkinan  cedera  sendi maupun otot akan lebih kecil; (5) Mengurangi rasa sakit pada saat menstruasi atau dysmenorrhea bagi wanita, yaitu jika otot-ottot perut dan panggul dalam keadaan relaks, maka pada saat menstruasi, dapat mengurangi  rasa  sakit  yang  disebabkan  karena ketegangan otot.
Penyusunan program latihan untuk meningkatkan kelentukan dengan cara latihan pregangan secara khusus  dapat  dilakukan  seminggu  sebanyak  dua kali, dengan waktu latihan 30 menit dan dilakukan selama  lima  minggu,  seperti  yang  dikemukakan oleh  Sajoto  (1988:187)  bahwa  program  latihan peregangan secara khusus dapat dilakukan dua kali tiap minggu dan setelah lima minggu latihan, dapat diketahui tingkat kemajuan kemampuan kelentukan
seseorang.  Untuk  mengawali  latihan  peregangan, perlu dilakukan pemanasan atau warm-up terlebih dahulu yang fungsinya untuk meningkatkan sirkulasi, mengulur  otot  secara  bertahap,  memperbaiki kebebasan  bergerak,  menambah  kesadaran  diri dari  kebutuhan  otot  dalam  persiapan  untuk  suatu sesion  latihan,  menurunkan  sebanyak  mungkin potensi untuk cedera, serta menaikkan suhu badan. Sedangkan  untuk  mengakhiri  latihan  peregangan, perlu pula dilakukan pendinginan atau warm-down yang  fungsinya  untuk  menurunkan  suhu  tubuh mendekati  normal  kembali,  serta  menghilangkan ketegangan-ketegangan otot.
Pedoman dalam melakukan latihan peregangan secara  khusus:  (1)  Latihan  peregangan  statis: (a)  Latihan  awal  bagi  anak  sekolah  dasar,  posisi bertahan pada peregangan terjauh dilakukan selam 6  detik;  (b)  Pernafasan  normal,  menghirup  dan menghembuskan udara dilakukan secara perlahan- lahan;  (c)  Peningkatan  latihan  dilakukan  dengan cara memperlama waktu bertahan pada peregangan terjauh dari 6 detik menjadi 8 detik, 10 detik sampai dengan 20 detik, (2) Latihan peregangan dinamis: (a)  Latihan  awal  bagi  anak  sekolah  dasar  dimulai dari 6 kali gerakan; (b) Pernafasan dilakukan secara normal,  waktu  yang  diperlukan  untuk  menghirup udara sama dengan waktu menghembuskan nafasl; (c)  Peningkatan  latihan  dilakukan  dengan  cara memperbanyak gerakan dari 6 kali menjadi 8 kali, 10 kali sampai 20 kali gerakan.
Radiopoetro  (1975:11)  mengemukakan  bahwa gerak tulang belakang dibedakan menjadi anteflexio, retroflexio,  lateroflexio ,  dan rotatio .  Sedangkan Pate  (1993:157)  menyatakan  bahwa  diantara banyak kemungkinan gerak tulang belakang adalah fleksi-ekstensi, adduksi-abduksi , dan rotasi. Tulang belakang  tersusun  dari  sejumlah  24  persendian yang masing-masing berdiri sendiri. Tulang belakang dirancang  untuk  membentuk  tubuh  manusia. Bentuk yang belakang dari atas ke bawah semakin membesar karena semakin ke bawah semakin berat pula dalam mendukung berat badan.
Gerakan  tulang  belakang  ke  depan,  belakang, samping kanan, samping kiri dan  memutar dapat terjadi karena tulang belakang mempunyai susunan yang  unik.  Meskipun  gerakan  tiap  persendian

## Terhadap Kelentukan Togok Menurut Jenis Kelamin Anak Kelas 3 dan 4 Sekolah Dasar
berkontraksi  atau  memendek,  maka  otot-otot punggung mengalami pemanjangan.
Menurut  Tanner  (1981:58)  sejak  lahir  sampai pubertas,  perbedaan  jenis  Sex  terus  berlangsung tidak hanya segi fisik, tetapi juga aspek psikologis. Perbedaan  yang  paling  penting  terjadi  kadar proses  pematangan. Anak  perempuan  tumbuh lebih cepat daripada anak laki-laki, memasuki masa pubertas  lebih  awal  dan  berhenti  tumbuh  lebih awal  sampai  dua  tahun  daripada  anak  laki-laki. Gallahue (1985:117) menyatakan bahwa walaupun kecil terdapat perbedaan pertumbuhan fisik antara anak  laki-laki  dengan  perempuan  pada  usia  anak menengah atau usia sekitar 9 – 10 tahun. Anak laki- laki memiliki tungkai dan lengan yang lebih panjang dibanding dengan anak perempuan, sedangkan anak perempuan  memiliki  panggul  dan  paha  yang  lebih besar dari anak laki-laki. Menurut Harlock (1978:111) anak usia 12 tahun ke bawah massa otot dan tulang anak  laki-laki  lebih  banyak  daripada  perempuan. Efek dari peregangan sebagian akan berpengaruh di otot, sedangkan pengaruhnya terhadap jaringan- jaringan yang lain seperti tendo, ligamen, serta kulit tidak begitu besar.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  membandingkan hasil dua macam latihan peregangan statis dengan dinamis  berdasarkan  jenis  Sex  laki-laki  dan perempuan  anak    kelas  4  dan  5  sekolah  dasar. Untuk  mencapai  tujuan  itu,  maka  metode  yanng dipilih adalah metode eksperimen. Metode ini dipilih karena ingin mengetahui efek dari suatu perlakuan. Rancangan  penelitian  yang  digunakan  adalah rancangan faktorial 2 X 2. Rancangan tersebut dipilih karena dapat menguji beberapa hipotesis dalam satu kali eksperimen dan menguji interaksi.
Populasi penelitian ini adalah seluruh anak laki- laki dan perempuan sekolah dasar kelompok umur II, yaitu kelas 3 dan 4 di Kabupaten Kulon Progo, Daerah  Istimewa Yogyakarta  yang  berjumlah  261 sekolah  dasar  dengan  6469  anak.  Pengambilan sampel dengan cara multi stage random sampling , yaitu sekolah dasar di Kabupaten Kulon Progo terdiri dari 11 UPTD PAUD DIKDAS Kecamatan, diambil secara random dan didapatkan UPTD PAUD DIKDAS
terbatas,  namun  gabungan  gerakan  seluruh persendian tulang belakang menghasilkan gerakan terpadu  yang  sangat  penting.  Pate  (1993:157) menyatakan  bahwa  lapisan  tulang  rawan  terletak di antara bagian-bagian yang menghasilkan suatu permukaan persendian dan membantu penyerapan tenaga  yang  berpengaruh  pada  tulang  belakang. Stabilitas  tulang  belakang  ditentukan  oleh  tali pengikat sendi dan otot. Tonjolan tulang yang disebut spina dan procesus transversus memberi tempat bagi pengikatan otot dan tali pengikat sendi.
Menurut  Jensen  (1983:112)  sistem  otot  togok sangat komplek. Hal itu meliputi banyak otot kecil yang  menghubungkan  tulang  belakang  bersama- sama dan menambah stabilitas bagi tulang belakang bagi  gerakan  togok.  Otot  perut  dan  otot  bagian panggul melengkapi sistem otot di togok. Gerakan togok ke depan terjadi pada daerah tulang belakang bagian bawah dan disebabkan karena ada kontraksi dari otot-otot: rectus abdominis, obliquus abdominis internus,  obliquus  abdominis  externus dan psoas major . Otot-otot tersebut menggerakkan persendian tulang  belakang  dan  secara  bersama-sama mempengaruhi kelentukan togok gerakan ke depan atau trunk flexion . Gerakan togok ke belakang terjadi pada daerah tulang belakang dan disebabkan karena ada kontraksi dari otot-otot: semi spinalis thoracic, erector spinae, guadratus lumborum, dan multifidus . Otot-otot tersebut menggerakkan persendian tulang belakang dan secara bersama-sama mempengaruhi kelentukan  togok  gerakan  ke  belakang  atau trunk extention. Gerakan togok ke samping kanan dan kiri secara simultan disebabkan karena adanya kontraksi dari otot-otot: externus, rectus abdominis, ablicuus abdominis,  internus,  rectus  abdominis erector spinae, guadratus lumborum, semi spinalis thoracic, dan multifidus .  Otot-otot  tersebut  menggerakkan persendian  tulang belakang  dan secara bersama- sama mempengaruhi kelentukan togok ke samping kanan maupun kiri atau lateral flexion of the trunk. Semua otot-otot yang berada di togok berpasangan kanan dan kiri, sedangkan cara kerjanya berlawanan antara kanan dan kiri, perut dan punggung. Jika otot- otot togok sebelah kiri berkontraksi yaitu memendek, maka otot-otot togok di sebelah kanan mengalami pemanjangan.  Demikian  pula  jika  otot-otot  perut
Kecamatan Kalibawang yang terdiri dari 29 sekolah dasar. Kemudian diambil secara random dan terpilih sekolah dasar Ngemplak  Ranting Dinas Kecamatan Kalibawang dengan jumlah 40 anak terdiri dari 20 anak laki-laki dan 20 anak perempuan. Selanjutnya sampel dites kelentukan togoknya menggunakan alat ukur flexometer untuk mengukur kelentukan togok ke depan dan ke belakang, protractor untuk mengukur kelentukan togok ke samping kanan dan samping kiri.
Reliabilitas  tes  dilakukan  dengan  teknik  Hoyt, hasilnya adalah koefisien reliabilitas total untuk laki- laki = 0,719, dan untuk perempuan = 0,700. Validitas tes  dilakukan  dengan  mengkorelasikan  bagian dengan total, hasilnya untuk laki-laki adalah koefisien validitas:  kelentukan  togok  ke  depan  =  0,657, kelentukan togok ke belakang = 0,627, kelentukan togok ke samping kanan = 0,852, kelentukan togok ke samping kiri = 0,711. Sedangkan untuk perempuan adalah koefisien validitas: kelentukan togok ke depan =  0,600,  kelentukan  togok  ke  belakang  =  0,645, kelentukan togok ke samping kanan = 0,827, dan kelentukan togok ke samping kiri = 0,829.
Agar  kemampuan  kelentukan  awal  antara kelompok  yang  diberikan  perlakuan  latihan peregangan  statis  dan  dinamis  putra  maupun putri sama, setelah hasilnya di rangking kemudian dibagi  dengan  cara ordinal  pairing. Pada  faktor latihan  peregangan  dibedakan  menjadi:  a)  latihan peregangan  statis,  dan  b)  latihan  peregangan dinamis. Sedangkan pada faktor jenis Sex dibedakan menjadi:  a)  jenis  Sex  laki-laki,  dan  b)  jenis  Sex perempuan. Perlakuan diberikan selama lima minggu berturut-turut,  dan  setiap  minggu  diberikan  latihan sebanyak  dua  kali,  jadi  keseluruhannya  sebanyak sepuluh  kali  pertemuan.  Pengukuran  kelentukan togok ke depan dan ke belakang menggunakan alat ukur flexometer , sedangkan pengukuran kelentukan togok ke samping kanan dan kiri menggunakan alat ukur protractor .
Tabel. 1. Bagan Rancangan Eksperimen Faktorial 2 X

## HASIL PENELITIAN
Hipotesis yang diuji yaitu: (1) Terdapat pengaruh yang berbeda antara latihan peregangan statis dan dinamis terhadap kelentukan togok anak kelas 3 dan 4 sekolah dasar; (2)Terdapat perbedaan kelentukan togok antara laki-laki dan perempuan anak kelas 3 dan 4 sekolah dasar; (3) Terdapat interaksi antara hasil  latihan  peregangan  dan  jenis  Sex  terhadap kelentukan togok anak kelas 3 dan 4 sekolah dasar.
Data hasil peningkatan kelentukan togok tersebut berupa skor kasar, kemudian dirubah menjadi T-skor karena satuannya tidak sama, yaitu kelentukan togok ke  depan  dan  ke  belakang  dalam  centimeter  dan kelentukan togok ke samping kanan dan kiri dalam derajad.  Sebelum  pengujian  hipotesis  penelitian, maka perlu diuji persyaratan lebih dahulu, yaitu uji normalitas dan uji homogenitas varians. Data yang diperoleh diuji kenormalannya dengan Kai Kuadrat hasilnya  normal,  dan  homogenitasnya  dengan  uji Bartlet hasilnya homogen.
Pengujian  hipotesis  dilakukan  dengan  analisis varians  dua  arah,  yang  kemudian  dilanjutkan dengan  uji  F Scheffe pada  sumber  varians  yang menunjukkan hasil signifikan. Hasil perhitungannya dapat dirangkum dalam tabel sebagai berikut:
Tabel 2. Rangkuman Hasil Uji ANAVA 2 X 2 Data Hasil Latihan Peregangan Statis dan Dinamis  Terhadap Kelentukan Togok Menurut Jenis Sex Anak Kelas 3 dan 4 Sekolah Dasar.
Keterangan: db   : derajat kebebasan JK   : jumlah Kuadrat RK  : rata-rata jumlah kuadrat Fo   : harga F observasi Ft    : harga F tabel S     : signifikansi NS   : non signifikan

## Terhadap Kelentukan Togok Menurut Jenis Kelamin Anak Kelas 3 dan 4 Sekolah Dasar

## PEMBAHASAN
Hasil pengujian hipotesis pertama terlihat bahwa, Hasil Fo untuk perlakuan A yaitu latihan peregangan statis  dan  dinamis  adalah  =  45,57  lebih  besar daripada Ft yaitu = 4,11. Berarti Ho ditolak sekaligus Hi diterima pada taraf signifikansi α = 0,05, sehingga dapat dinyatakan bahwa terdapat perbedaan yang nyata  antara  latihan  peregangan  statis  dengan dinamis  terhadap  peningkatan  kelentukan  togok secara keseluruhan. Hasil pengujian F Scheffe  (FsA) lebih besar daripada Ft pada taraf signifikansi α = 0,05  yang  berarti  latihan  peregangan  statis  lebih efektif daripada latihan peregangan dinamis secara keseluruhan. Teknik-teknik  gerakan  antara  latihan peregangan  statis  dengan  latihan  peregangana dinamis  berbeda,  yaitu  pada  latihan  peregangan statis waktu yang diberikan kepada otot untuk terulur cukup, karena gerakan dihentikan pada saat posisi terjauh,  dimana  otot-otot  terulur  secara  optimal. Sedangkan pada latihan peregangan dinamis otot tidak diberi waktu yang cukup untuk terulur. Gerakan peregangan dinamis akan menyebabkan reflek ulur otot yang terulur tadi berkontraksi jadi memendek kembali serta kontraksi ini justru akan menghalangi otot  untuk  bisa  terulur  secara  maksimal.  Latihan peregangan statis merupakan cara yang tepat untuk meningkatkan kelentukan anak-anak sekolah dasar disamping  bahayanya  relatif  kecil  dalam  melatih perluasan gerak sendi untuk membuat otot elastis.
Hasil  pengujian  hipotesis  yang  ke  dua  terlihat, bahwa    hasil  Fo  untuk  variabel  B  yaitu  jenis  Sex laki-laki dan perempuan adalah = 1,87 ternyata lebih kecil daripada Ft yaitu 4,11 pada taraf signifikansi α = 0,05. Hal ini berarti Ho diterima sekaligus Hi ditolak  pada  taraf signifikansi α =  0,05  sehingga dapat dinyatakan bahwa tidak terdapat perbedaan yang  nyata  antara  laki-laki  dengan  perempuan terhadap  peningkatan  kelentukan  togok.  Hasil yang  menunjukkan  perbedaan  tidak  signifikan kemungkinan  disebabkan  karena  sampel  kurang banyak, atau karena pelaksanaan perlakuan yang kurang  banyak  atau  kurang  lama.  Pelaksanaan eksperimen  dilakukan  seminggu  dua  kali  selama satu  setengah  bulan.  Hal  ini  mengacu  pendapat Sajoto (1988:187) dan Sudarno (1991:175) bahwa latihan peregangan  dapat dilakukan dua kali dalam seminggu  dengan  waktu  lebih  kurang  30  menit,
latihan selama lima minggu dapat diketahui tingkat kemajuan  kelentukan  seseorang.    Hal  itu  dapat juga disebabkan karena perbedaan secara fisik dan psikologis antara anak laki-laki dengan perempuan usia  kelompok  umur  II  yaitu  kelas  3  dan  4  belum begitu mencolok, sehingga dengan mendapat latihan yang sama, hasilnya akan sama juga atau berbeda tetapi tidak secara signifikan.
Hasil pengujian hipotesis ke tiga terlihat, bahwa Fo  untuk  interaksi  antara  latihan  peregangan dan  jenis  Sex  terhadap  kelentukan  togok  adalah sebesar = 3,29 yang ternyata lebih kecil daripada Ft yaitu = 4,11 pada taraf signifikansi α = 0,05. Hal ini  berarti  bahwa  Ho  diterima  sekaligus  Hi  ditolak pada  taraf  signifikansi α =  0,05  sehingga  dapat dinyatakan bahwa tidak ada interaksi antara latihan peregangan  dan  jenis  Sex  terhadap  kelentukan togok. Jadi antara latihan peregangan dan jenis Sex tidak memberikan kontribusi secara bersama-sama terhadap peningkatan kelentukan togok.

## KESIMPULAN DAN SARAN
Latihan  penguluran  statis  dan  dinamis  pada dasarnya merupakan suatu cara untuk meningkatkan kelentukan dengan kelebihan serta kekurangannya masing-masing.  Latihan  peregangan  statis  lebih efektif  dibandingkan  dengan  latihan  peregangan dinamis. Anak  kelompok  usia  II  sekolah  dasar atau kelas 3 dan 4 sesuai dengan karakteristiknya, mereka belum bisa diberikan bentuk-bentuk latihan atau gerakan yang sulit dan berat, sehingga harus dicarikan  bentuk-bentuk  latihan  yang  sederhana dan  tidak  terlalu  berat.  Latihan  peregangan  statis merupakan  cara  yang  tepat  dan  efektif  untuk meningkatkan kelentukan, karena gerakan-gerakan dalam  latihan  penguluran  statis  lebih  mudah dilakukan,  kemungkinan  menimbulkan  kerusakan pada  jaringan-jaringan  tubuh  lebih  sedikit,  serta tenaga yang dikeluarkan lebih sedikit dibandingkan dengan latihan penguluran dinamis. Dilihat dari jenis Sex,  secara  fisik  belum  begitu  banyak  berbeda, sehingga  jika  diberikan  latihan  peregangan  yang sama, hasilnya tidak akan berbeda secara signifikan. Peningkatan  kelentukan  togok  dipengaruhi  oleh latihan  peregangan,  sedangkan  jenis  Sex  tidak berpengaruh terhadap peningkatan kelentukan togok bagi anak kelas 3 dan 4 sekolah dasar.

## Fredericus Suharjana

## DAFTAR PUSTAKA
Adams, Iain dan Rahantoknam. (1988). Pendidikan Jasmani  Dengan  Pendekatan
Pemahaman . Jakarta: Depdikbud Ditjen Dikdasmen Digutentis.
Alter  J.  Michael.  (1996). 300  Teknik  Peregangan Olahraga. Terjemahan  Jamal  Khabib.  Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada.
Anwar M.P. (1986). Memilih Atlet Untuk Menghasilkan Prestasi  Prima  Dalam  Olahraga. Simposium Olahraga. Surabaya.
Dangsina  Moeloek,  Tjokronegoro,  dan Arjatno. (1984). Kesehatan dan Olahraga . Jakarta: FKUI.
Gallahue  L.,  David.  (1985). Understanding  Motor Development in Children . New York: Macmillan Publishing Company.
Harsono.  (1988). Coaching  an  Aspek-Aspek Psykologis  Dalam  Coaching .  Jakarta:  C.V. Tambak Kusuma.
Hurlock and Elizabeth. (1978). Child Development . New York: Mc Graw-Hill-Kogokusha Ltd.
Lycolat,  Tony.  (1990). The  Complete  Book  of Stetching . Great Britain: B.P.P.C.C. Harzell Book Ltd.
Ma’ruf  Zuraiq.  (2008). Cara  Mendidik Anak  Dan Mengatasi  Problemanya. Bandung:  CV. Nuansaaulia.
M. Sajoto. (1988). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta: Depdikbud Ditjen Dikti.
Russel  F.,  Whaley.  (1982). Healt. New  Jersey: Prentice-Hall, Inc.
Rusli  Lutan,  J.  Hartoto,  dan  Tomoliyus.  (2001). Pendidikan  Kebugaran  Jasmani  Orientasi Pembinaan Di Sepanjang Hayat. Jakarta: Ditjen Olahraga Depdiknas.
Siedentop,  Daryl.  (1999). Introduction  to  Physical Education Fitness, and Sport. London: Mayfield Publishing Company.
Singer  N.,  Robert.  (1992). The  Learning  of  Motor Skill . New York: Macmillan Publishing Co. Inc. Slamet Suyanto. (2008). Strategi Pendidikan Anak . Yogyakarta: Hikayat Publishing.
Soedarno  S.P.  (1991). Pendidikan  Kesegaran Jasmani . Jakarta:Depdikbud Ditjen Dikti.
Tanner J.M. (1981). Foetus Into Man. Massachusetts : Harvard University Press.
Uram, Paul. (1986). Latihan Peregangan. Terjemahan Engkos  Kosasih  dan  Iskandar  Z.A.  Jakarta: Akademika Pressindo C.V.
Vitake,  Frank.  (1973). Individualized  Fitness Program . New Jersey: Prentice-Hall, Inc.
Williams  Melvin  H.  (1990). Lifetime  Fitness  and Choice . Texas U.S.A: Wm.C. Brown Publishers.