Jurnal Olahraga & Kesehatan Indonesia Volume 1 Nomor 1 (2020) E-ISSN: 2747-061X available online at https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/jok

## PROFIL KEBUGARAN JASMANI SISWA EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI
Ilyas 1 , Ahmad Almunawar 2 *
1 MAS Al Washliyah Tanjung Balai, Sumatera Utara, Indonesia, 21362
2 STOK Bina Guna, Sumatera Utara, Indonesia, 20241 * Coressponding Author. E-Mail : a.almunawar16@gmail.com
Keterangan __________________
Rekam Jejak: Received , Oktober 2020 Revised , November 2020 Accepted , Desember 2020
____________________ Kata Kunci: Kebugaran Jasmani, Siswa Ekstrakurikuler, Bola Voli.

## Abstrak
______________________________________________________
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bola voli di MAS Al Washliyah Tanjung Balai Tahun 2020 dengan menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI). Ada item  tes  yang  dilakukan  meliputi  tes  lari  60  meter,  tes  angkat  tubuh,  tes  baring duduk, tes loncat tegak, dan tes lari 1200 meter. Penelitian dilakukan di MAS Al Washliyah  Tanjung  Balai  dengan  metode  deskriptif  kuantitatif  melalui  Tes Kebugaran  Jasmani  untuk  usia  16-19  tahun.  Tes  ini  dilakukan  pada  siswa  yang mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  bola  voli  dengan  jumlah  keseluruhan  sampel sebanyak  13  orang.  Data  yang  diperoleh  kemudian  dikonversikan  ke  dalam  tabel penilaian  kebugaran  jasmani,  kemudian  dicari  nilai  rata-ratanya  setiap  komponen kebugaran jasmani. Maka dalam penelitian ini diperoleh tingkat kebugaran jasmani dengan  rentang  hasil  18-21  menunjukkan  kategori  “Baik”  sebanyak  7  orang
(53.85%)  dan  dengan  rentang  hasil  14-17  menunjukkan  kategori  “Sedang” sebanyak 6 orang (46.15%). Berdasarkan data yang diperoleh disimpulkan bahwa rata-rata tingkat kebugaran jasmani siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bola voli di MAS Al Washliyah Gading Tanjung Balai Tahun 2020 dikategorikan “Sedang” dengan nilai 17.38.

## Copyright © 2020
Jurnal Olahraga & Kesehatan Indonesia

## PENDAHULUAN
Beberapa pendapat dikemukakan para ahli tentang kebugaran jasmani yang biasa disebut ph ysical  fitness ,  antara  lain  kebugaran  jasmani  didefinisikan  sebagai  suatu  kondisi  yang mencerminkan kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-haridengan produktif tanpa mengalami  kelelahan  yang  berarti  (Mutohir,  1999).  Sejalan  dengan  pendapat  Wahyudi  dalam Rahman  (2010)  yang  mengatakan  bahwa  kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan  tubuh  untuk melakukan tugas dan kegiatan sehari-hari dengan giat tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta  dengan  cadangan  energi  yang  tersedia  dia  masih  mampu  menikmati  waktu  luang  dan menghadapi  hal-hal  darurat  yang  tidak  terduga  sebelumnya.  Dengan  demikian,  kebugaran jasmani  adalah  keadaan  dari  lebih  sekedar  sehat  atau  tidak  sakit,  setiap  orang  atau  kelompok orang,  untuk  pekerjaan  tertentu,  memerlukan  dan  memiliki  tingkat  kebugaran  jasmani  yang berbeda.
Melengkapi pendapat diatas Nurhasan (2005) juga menyatakan bahwa kebugaran jasmani dibedakan  menjadi  dua  kelompok,  yaitu  Kebugaran  Jasmani  untuk  Kesehatan  dan  Kebugaran Jasmani  untuk  Prestasi  Olahraga.  Kebugaran  Jasmani  untuk  Kesehatan  yaitu  daya  tahan, kekuatan otot, daya tahan otot, kelentukan, dan komposisi tubuh. Sedangkan kebugaran jasmani untuk prestasi olahraga yaitu daya tahan, kekuatan otot, daya tahan otot, kelentukan, kelincahan, koordinasi, kecepatan, daya ledak, waktu reaksi dan keseimbangan.
Nthoumani  dalam  Sarwono  (2008)  seseorang  yang  memiliki  kebugaran  jasmani  yang baik  akan  memiliki  kemampuan  yang  yang  baik  pula  dalam  melakukan  aktifitas.  Kemudian Wahyudi  (2000)  juga  mengatakan  bahwa  kebugaran  jasmani  adalah  kemampuan  tubuh  untuk melakukan tugas dan kegiatan sehari-hari dengan giat tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta  dengan  cadangan  energi  yang  tersedia  ia  masih  mampu  menikmati  waktu  luang  dan menghadapi  hal-hal  darurat  yang  tidak  terduga  sebelumnya.  Setiap  individu  memiliki  tingkat kebugaran  jasmani  yang  berbeda-beda,  hal  ini  tergantung  pada  kondisi  organ-organ  tubuh individu  tersebut.  apabila  tingkat  kebugaran  jasmani  baik  maka  akan  ada  peningkatan  dalam kekuatan, kelentukan, kecepatan, stamina dan lainnya akan ada pemulihan dalam organ-organ tubuh  setelah  latihan,  akan  ada  ekonomi  gerak  yang  lebih  baik  pada  waktu  latihan  (Harsono 2003). Kebugaran jasmani seseorang merupakan unsur yang penting dalam kehidupan terlebih lagi  bagi  para  atlet  yang  berlatih  dan  juga  melakukan  aktifitas  kerja  yang  lain  sehari-harinya. Sebab  aktifitas  kerja  yang  dilakukan  setiap  individu  tidak  akan  terlepas  dari  faktor  kondisi kebugaran  jasmani  tubuhnya,  dapat  dikatakan  bahwa  kebugaran  jasmani  adalah  hal  yang mutlakdimiliki  olah  setiap  manusia  yang  berkeinginan  hidup  sehat  dan  bugar.  Kebugaran jasmani  seseorang  dapat  ditingkatkan  oleh  beberapa  faktor,  adapun  faktor-faktor  yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang antara lain:
Genetika
Faktor genetika merupakan sifat bawaan sejak lahir yang didapat melalui genetik kedua orangtua atau kerabat dekat, adapun pengaruh secara fisiologis faktor genetic yang diturunkan dari orangtua dapat berupa kekuatan otot, daya tahan otot dan komposisi tubuh. Pengaruh lain yang  dapat  diturunkan  adalah  jenis  otot  serabut  atau  enzimyang  berpengaruh  langsung  pada kapasitas VO2max.
Usia Seiring  perkembangan  dan  pertumbuhan  mulai  dari  anak-anak  sampai  dewasa  kira-kira umur 20 tahunan, daya tahan akan mengalami peningkatan seperti daya taham kardiovaskular yang akan mencapai puncak antara umur 20-30 tahun, setelah itu akan menurun. Penurunan ini dapat  dikurangi  dengan  melakukan  aktifitas  jasmani  atau  olahraga  yang  teratur  dan  terbiasa sejak dini Jenis Kelamin
Jenis  kelamin  sangat  memengaruhi  kebugaran  jasmani,  penekanan  ini  terjadi  pada perbedaan  jumlah  lemak  antara  laki-laki  dan  perempuan,  yang  berdampak  pada  transportasi

## Ilyas – Ahmad Almunawar a.almunawar16@gmail.com
oksigen  dalam  tubuh,  dampak  itu  berupa  perubahan  pada  jumlah VO2  Max .  laki-laki  lebih sedikit jumlah lemak dalam tubuh yakni 15 % sedangkan wanita 26 %. Aktifitas Fisik
Aktifitas jasmani sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang, terlebih lagi memang  aktifitas  itu  memberikan  kontribusi  langsung  pada  komponen  kesegaran  jasmani. Aktifitas  fisik  tetap  harus  disesuaikan  dengan  usia  anak,  misalnya  jenis  aktifitas  fisik,  faktor keselamatan, dan peralatan yang digunakan.
Rutinitas Olahraga
Kebiasaan  berolahraga  berpengaruh  terhadap  kebugaran  jasamani  apalagi  intensitas, frekuensi dan lama olahraga yang dilakukan akan sangat berpengaruh. Membiasakan anak-anak berolahraga  sangat  membantu  meningkatkan  kesegaran  jasmani  anak,  selain  itu  melalui kebiasaan olahraga beberapa hal positif dapat membantu anak menyalurkan ekspresi mereka. Status gizi
Kecukupan  zat-zat  makanan  yang  dikonsumsi  akan  sangat  memengaruhi  status  gizi sehingga orang tersebut akan terlihat kualitas fisiknya demikian juga sebaliknya. Kondisi status gizi  yang  kurang  akan  berdampak  pada  kualitas  fisiknya  yang  artinya  berdampak  pada kesegaran jasmaninya.
Kadar Hemoglobin
Semakin banyak kadar Hb dalam darah maka pengangkutan oksigen dalam tubuh untuk disebarkan keseluruh tubuh akan semakin baik, dan ini akan berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang.
Status Kesehatan
Orang  sehat  belum  tentu  mempunyai  tingkat  kebugaran  jasmani  yang  baik  tetapi  orang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik pasti sehat. Pernyataan itu tepat sekali bahwa tidak ada  satu  penyakit  dalam  diri  seseorang  bukan  berarti  mempunyai  tingkat  kebugaran  jasmani yang baik.
Kebiasaan Merokok
Merokok akan berpengaruh langsung pada daya tahan kardiovaskular, hal ini dipengaruhi oleh asap rokok yang dihirup yang mengandung karbondioksida (CO2). Didalam darah ada Hb yang  berperan  dalam  mengangkut  oksigen  untuk  diedarkan  keseluruh  tubuh  .  Bila  ada  CO2 maka pengangkutan O2 akan terganggu sebab CO2 mempunyai tingkat afinitas yang lebih besar dibandingkan  O2.  Namun,  perlu  diingat  juga  yang  lebih  berbahaya  yakni  begi  perokok  pasif, dan itu bisa terjadi pada anak-anak .
Kecukupan Istirahat
Kecukupan  istirahat  sangat  berpengaruh  terhadap  kebugaran  jasmani  seseorang.  Jika tubuh  kita  kurang  istirahat,  maka  akan  menyebabkan  penampilan  fisik  akan  menurun,  daya konsentrasi atau yang berkenaan dengan mental akan terpengaruh. Waktu istirahat dan tempat istirahat  yang  nyaman  untuk  anak  sangat  penting  diperhatikan,  sehingga  mereka  memiliki kecukupan istirahat yang membantu kebugaran jasmani mereka menjadi semakin baik.
Kebugaran  jasmani  sangat  berperan  penting  dalam  kehidupan  sehari-hari  tak  terkecuali oleh  siswa.  Berdasarkan  dari  teori-teori  yang  telah  dikemukanan  dalam  kerangka  teoritis, tampak  jelas  bahwa  untuk  meningkatkan  kebugaran  jasmani  sangat  perlu  dilakukan  suatu aktifitas fisik. Oleh sebab itu, di perlukannya pendidikan jasmani sebagai sarana untuk membina peningkatan  kebugaran  jasmani  di  dalam  dunia  pendidikan.  Melalui  kegiatan  ekstrakurikuler sebagai  sarana  pendukung  kebugaran  jasmani  banyak  memberi  kontribusi  dalam  peningkatan kebugaran  jasmani  pada  siswa.  Survei  kebugaran  jasmani  yang  dilakukan  pada  siswa  yang mengikuti  ekstrakurikuler  bola  voli  bertujuan  untuk  melihat  tingkat  kebugaran  jasmani  pada siswa. Dengan mengetahui tingkat kebugaran jasmani siswa, maka peningkatan untuk prestasi akan lebih diperhatikan dengan baik. Dengan melihat tingkat kebugaran jasmani siswa yang ikut serta  dalam  kegiatan  ekstrakurikuler  bola  voli  maka  program  latihan  yang  diberikan  pada

## Ilyas – Ahmad Almunawar
kegiatan  itu  akan  tepat  manfaat  sesuai  dengan  kebutuhan.  Sebuah  kepastian  dalam  peraihan prestasi dibutuhkan kebugaran jasmani yang prima dan kuat.

## METODE
Penelitian ini merupakan penelitian survei dimana dalam pelaksanaannya peneliti hanya melaksanakan tes kebugaran jasmani tanpa mengambil data awal ( pretest ). Hasil dari tes yang dilakukan  merupakan  kondisi  nyata  tingkat  kebugaran  jasmani  siswa  tanpa  adanya  perlakuan peningkatan.  Maka  dari  pendapat  tersebut  penelitian  ini  menggunakan  populasi  secara keseluruhan  untuk  menjadi  sampelnya  ( total  sampling )  yaitu  13  orang  siswa  putra  yang  ikut dalam kegiatan ekstrakurikuler bola voli.
Variabel  penelitian  adalah  atribut  atau  peubah  penelitian  yang  akan  diukur,  adapun variabel pada penelitian ini adalah variabel tunggal yaitu tingkat kebugaran jasmani pada siswa yang  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  bola  voli  pada  Al  Washliyah  Gading  Tanjung  Balai Tahun 2020. Kebugaran jasmani yang akan di teliti adalah kebugaran jasmani para peserta yang mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  bola  voli  sejumlah  13  orang  putra  dengan  mengikuti  tes kebugaran jasmani berdasarkan Lokakarya Tes Kebugaran Jasmani Indonesia Tahun 1984.
Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan teknik pengumpulan data berupa tes  kebugaran  jasmani  pada  anak  usia  16-18  tahun  (Lokakarya  Kebugaran  Jasmani  1984). Adapun rangkaian tes yang diambil berupa:
Tes Lari 60 meter
• Tujuan:
Mengukur kecepatan lari seseorang.
• Alat dan fasilitas:
Lintasan lari, bendera start, pluit, stopwatch , garis start/finish , formulir penilaian.
• Pelaksanaan:
- Siswa berdiri di belakang garis start dengan sikap berdiri.
- Apabila  ada  aba-aba  “ya”,  siswa  lari  kedepan  secepat  mungkin  menempuh  jarak  60 meter.
- Pada saat siswa menyentuh/melewati garis finish, maka stopwatch dihentikan.
- Pengukuran  waktu  dilakukan  dari  saat  bendera  diangkat  sampai  pelari  melintas  garis finish.
- Skor  adalah  hasil  yang  dicatat  adalah  catatan  waktu  pelari  (satuan  detik)  dalam menempuh jarak 60 meter.
Tes Gantung Angkat Tubuh
• Tujuan:
Mengukur kekuatan dan daya tahan otot bahu.
• Alat dan fasilitas: Lantai datar, palang tunggal, stopwatch , formulir penilaian.
• Pelaksanaan:
- Sikap  permulaan:  peserta  berdiri  dibawah  palang  tunggal.  Kedua  tangan  berpegangan pada palang tunggal (selebar bahu). Pegangan telapak tangan menghadap kearah letak kepala.
- Gerakan:  mengangkat  tubuh  dengan  membengkokkan  kedua  lengan,  sehingga  dagu menyentuh  atau  berada  diatas  palang  tunggal  kemudian  kembali  ke  sikap  permulaan. Gerakan ini dihitung satu.
- Selama melakukan gerakan mulai dari kepala hingga ujung kaki tetap merupakan satu garis lurus.
- Gerakan  ini  dilakukan  berulang-ulang  tanpa  istirahat  sebanyak  mungkin  selama  60 detik.

## Ilyas – Ahmad Almunawar
- Skor  adalah  pencatatan  hasil  yang  dihitung  adalah  angkatan  yang  dilakukan  dengan sempurna  dan  yang  dicatat  adalah  jumlah  angkatan  yang  dilakukan  dengan  sempurna tanpa istirahat selama 60 detik.
Tes Baring Duduk
• Tujuan:
Mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut.
• Alat dan fasilitas: Lantai yang datar, stopwatch , formulir penilaian.
• Pelaksanaan:
- Siswa berbaring telentang diatas lantai/rumput, kedua lutut ditekuk kurang lebih 900.
- Kedua  tangan  diletakkan  dibelakang  kepala  dengan  jari  tangan  berselang  seling  dan kedua lengan menyentuh lantai.
- Salah seorang teman memegang atau menekan kedua pergelangan kaki, agar kaki tidak terangkat.
- Pada saat aba-aba “Ya” peserta bergerak mengambil sikap duduk sampai kedua sikunya menyentuh kedua paha, kemudian kembali kesikap semula.
- Gerakan  tersebut  dilakukan  berulang-ulang  dengan  cepat  tanpa  istirahat,  selama  60 detik.
- Skor  adalah  hitungan  pencatatan  yaitu  jumlah  gerakan  baring  duduk  yang  dapat dilakukan dengan benar selama 60 detik dengan sempurna. Setiap gerakan baring duduk yang tidak sempurna tidak dihitung.
Tes Loncat Tegak
• Tujuan: Mengukur daya ledak otot tungkai.
• Alat dan fasilitas: Papan  berskala  centimeter  berwarna  gelap,  berukuran  30  x  150  cm  yang  digantung  atau dilekatkan pada dinding rata dengan ketinggian (jarak) antara lantai dan papan skala 0 - 150 cm, serbuk kapur, penghapus papan/kapur, dan formulir penilaian.
• Pelaksanaan:
- Siswa berdiri tegak disamping dinding berskala dengan kaki rapat.
- Tangan  yang  disamping  dinding  diangkat  keatas  lurus  dengan  menempelkan  telapak tangan ke dinding hingga meninggalkan bekas.
- Kemudian siswa mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun kebelakang.
- Kemudian  siswa  meloncat  dengan  setinggi  mungkin  sambil  menepuk  papan  dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas jangkauan pada papan skala. Tes ini dilakukan sebanyak 3 kali berturut-turut.
- Skor  adalah  hasil  loncat  tegak  diperoleh  dengan  cara  hasil  jangkauan  tertinggi  dari loncatan  tersebut  dikurangi  tinggi  jangakaun  tanpa  loncatan.  Contoh:  Budi  tinggi jangkauan  tanpa  loncatannya  100,  sedangkan  tinggi  jangkauan  loncatannya  mencapai 200  cm,  maka  skor  yang  diperoleh  Budi  adalah  200  cm  –  100  cm  =  100  cm.  Hitung untuk masing-masing hasil loncatan yang telah diperoleh.
Tes Lari 1200 Meter
• Tujuan:
Mengukur daya tahan jantung.
• Alat dan fasilitas: Lintasan lari, stopwatch , bendera, garis start/finish , formulir penilaian.
• Pelaksanaan:
- Siswa berdiri di belakang garis start.
- Pada saat aba-aba “siap”, siswa mengambil start berdiri.
- Pada aba-aba “ya”, siswa mulai berlari menempuh jarak 1200 meter.

## Ilyas – Ahmad Almunawar
- Skor adalah waktu yang dicapai siswa dalam menempuh jarak 1200 meter.
Setelah  data  dari  kelima  item  tes  tersebut  didapat,  maka  langkah  selanjutnya  adalah melihat norma tes yang dijabarkan berikut ini:
Tabel 1. Norma Tes Kebugaran Jasmani (Usia 16-19 Tahun) Lari 60 Meter Gantung Angkat Tubuh Baring Duduk Loncat Tegak Lari 1200 Meter Nilai s.d – 7,2” 7,3” – 8,3” 8,4” – 9,6” 9,7” – 11,0” 11,1” – dst 19 – keatas 14 – 18 9 – 13 5 – 8 0 – 4 41 – keatas 30 – 40 21 – 29 10 – 20 0 – 9 73 – keatas 60 – 72 50 – 59 39 – 49 38 - dst s.d – 3’14” 3’15 – 4’25 4’26 – 5’12” 5’13” – 6’33” 6’34” – dst 5 4 3 2 1
Dari  kelima  item  tes  tersebut,  maka  hasil  penjumlahan  tiap  item  akan  dikonversikan  untuk melihat tingkat kebugaran jasmani siswa.
Tabel 2. Norma Klasifikasi Kebugaran Jasmani (Usia 16-19 Tahun) Jumlah Nilai Klasifikasi 22 – 25 18 – 21 14 – 17 10 – 13 5 – 9 Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K)
Kurang Sekali (KS)

## HASIL & PEMBAHASAN

## Hasil
Pada  hasil  tes  dan  pengukuran  yang  telah  dilakukan  terhadap  sampel  penelitian  dengan menggunakan Tes Kesegaran Jasmani (TKJI) usia 16-19 Tahun pada siswa ekstrakurikuler bola voli di Al Washliyah Gading Tanjung Balai Tahun 2020 didapatlah deskripsi penelitian dimana Pada item tes lari 60 meter diperoleh hasil minimum 9.00 detik dan hasil maksimum 7.20 detik dengan rata-rata hasil 7.75 detik. Pada item tes gantung tubuh diperoleh hasil minimum 9 dan hasil maksimum 14 dengan rata-rata 10. Pada item tes baring duduk diperoleh hasil minimum 22 dan hasil maksimum 30 dengan rata-rata hasil 22. Pada item tes loncat tegak diperoleh hasil minimum 61 dan hasil maksimum 68 dengan rata-rata hasil 64. Pada item tes lari 1200 meter diperoleh hasil minimum 5.11 menit dan hasil maksimum 3.22 menit dengan rata-rata hasil 4.35 menit. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel berikut:
Tabel 3 . Hasil Tes Kebugaran Jasmani pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Item Tes Minimum Maksimum Rata-rata Tes Lari 60 Meter Tes Gantung Tubuh Tes Baring Duduk Tes Loncat Tegak Tes Lari 1200 Meter 9.00 detik 9 kali 22 kali 61 cm 5.11 menit 7.20 detik 14 kali 30 kali 68 cm 3.22 menit 7.75 detik 10 kali 22 kali 64 cm 4.35 menit
Berdasarkan  hasil  tes  kebugaran  jasmani  yang  dilakukan  pada  siswa  ekstrakurikuler  di  Al Washliyah  Gading  maka  diperoleh  data  hasil  penelitian  dimana  Dari  13  siswa  laki-laki  yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bola voli di MAS Al Walshliyah Gading Tahun 2020 maka diperoleh  7  orang  siswa  (53.85%)  memperoleh  rentang  nilai  18-21  dengan  kategori  tingkat kebugaran jasmani “BAIK”, sedangkan 6 orang siswa (46.15%) memperoleh rentang nilai 14- 17 dengan kategori tingkat kebugaran jasmani “SEDANG”. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel dibawah ini:

## Ilyas – Ahmad Almunawar
Tabel 4. Kategori Tingkat Kebugaran Jasmani pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Jumlah Nilai Klasifikasi Frekuensi Persentasi 22 – 25 18 – 21 14 – 17 10 – 13 5 – 9 Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K) Kurang Sekali (KS) 0 7 6 0 0 0.00 53.85 46.15 0.00 0.00 Jumlah 13 100
Dalam mengukur tingkat kebugaran jasmani seseorang dapat dilakukan dengan cara tes kebugaran jasmani yang disesuaikan dengan usia dan kebutuhannya. Pada penelitian ini item tes kebugaran  jasmani  yang  di  lakukan  adalah  tes  lari  60  meter,  tes  gantung  tubuh,  tes  baring duduk, tes loncat tegak dan tes lari 1200 meter. Pengambilan hasi dan nilai tes akan berpedoman pada Tes Kebugaran Jasmani (TKJI) untuk usia 16-19 tahun. Adapun hasil dari pelaksanaan tes yang sudah dilakukan sebagai berikut:
Tes Lari 60 Meter
Pada item tes ini bertujuan mengukur komponen kecepatan pada diri seseorang, adapun hasil yang diperoleh dapat dilihat pada tabel dibawah ini:
Tabel 5. Data Perolehan Tes Lari 60 Meter pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Rentang Nilai Kategori Frekuensi Persentasi 0 – 7,2” 7,3” – 8,3” 8,4” – 9,6” 9,7” – 11,0” 11,1” – dst 5 4 3 2 1 Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K) Kurang Sekali (KS) 1 10 2 - - 7.69 76.9 15.38 - -
Dari tabel tersebut diketahui komponen kecepatan yang diperoleh melalui tes lari 60 meter pada rentang  0  -  72  detik  terdapat  1  orang  siswa  atau  7.69%  dengan  kategori  “Baik  Sekali”,  pada rentang 7.3 - 8.3 detik terdapat 10 orang siswa atau 76.9% dengan kategori “Baik”, dan pada rentang 8.4 – 9.6 detik terdapat 2 orang siswa atau 15.38% dengan kategori “Sedang”. Tes Gantung Tubuh
Pada item tes ini bertujuan mengukur komponen kekuatan dan daya tahan otot bahu pada diri seseorang, adapun hasil yang diperoleh dapat dilihat pada tabel dibawah ini:
Tabel 6. Data Perolehan Tes Gantung Tubuh pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Rentang Nilai Kategori Frekuensi Persentasi 19 – keatas 14 – 18 9 – 13 5 – 8 0 – 4 5 4 3 2 1 Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K) Kurang Sekali (KS) - 1 12 - - - 7.69 92.31 - -
Dari tabel tersebut diketahui komponen daya tahan otot bahu yang diperoleh melalui tes angkat tubuh pada rentang 14 – 18 terdapat 1 orang siswa atau 7.69% dengan kategori “Baik”, dan pada rentang 9 – 13 terdapat 12 orang siswa atau 92.31% dengan kategori “Sedang”. Tes Baring Duduk
Pada  item  tes  ini  bertujuan  mengukur  komponen  daya  tahan  otot  perut  pada  diri seseorang, adapun hasil yang diperoleh dapat dilihat pada tabel dibawah ini:

## Ilyas – Ahmad Almunawar
Tabel 7. Data Perolehan Tes Baring Duduk pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Rentang Nilai Kategori Frekuensi Persentasi 41 – keatas 30 – 40 21 – 29 10 – 20 0 – 9 5 4 3 2 1 Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K) Kurang Sekali (KS) - 1 10 2 - - 7.69 76.92 15.38 -
Dari tabel tersebut diketahui komponen daya tahan otot perut yang diperoleh melalui tes baring duduk pada rentang 30 - 40 terdapat 1 orang siswa atau 7.69% dengan kategori “Baik”, pada rentang 21 - 29 terdapat 10 orang siswa atau 76.9% dengan kategori “Sedang”, dan pada rentang 10 – 20 terdapat 2 orang siswa atau 15.38% dengan kategori “Kurang”. Tes Loncat Tegak
Pada  item  tes  ini  bertujuan  mengukur  komponen  daya  ledak  otot  tungkai  pada  diri seseorang, adapun hasil yang diperoleh dapat dilihat pada tabel dibawah ini:
Tabel 8. Data Perolehan Tes Loncat Tegak pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Rentang Nilai Kategori Frekuensi Persentasi 73 – keatas 60 – 72 50 – 59 39 – 49 38 – 0 5 4 3 2 1 Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K) Kurang Sekali (KS) - 13 - - - - 100 - - -
Dari  tabel  tersebut  diketahui  komponen  daya  ledak  otot  tungkai  yang  diperoleh  melalui  tes loncat tegak pada rentang 60 - 70 terdapat 13 orang siswa atau 100% dengan kategori “Baik”. Tes Lari 1200 Meter
Pada  item  tes  ini  bertujuan  mengukur  komponen  daya  tahan  jantung  paru  pada  diri seseorang, adapun hasil yang diperoleh dapat dilihat pada tabel dibawah ini:
Tabel 9. Data Perolehan Tes Lari 1200 Meter pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Rentang Nilai Kategori Frekuensi Persentasi s.d – 3’14” 3’15 – 4’25 4’26 – 5’12” 5’13” – 6’33” 6’34” – dst 5 4 3 2 1 Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K) Kurang Sekali (KS) - 7 5 1 - - 53.85 38.46 7.69 -
Berdasarkan tabel tersebut diketahui komponen daya tahan jantung paru yang diperoleh melalui tes lari 1200 meter pada rentang 3.15 – 4.25 menit terdapat 7 orang siswa atau 53.85% dengan kategori  “Baik”,  pada  rentang  4.26  –  5.12  menit  terdapat  5  orang  siswa  atau  38.46%  dengan kategori  “Sedang”  dan  pada  rentang  5.13  –  6.33  menit  terdapat  2  orang  siswa  atau  7.69% dengan kategori “Kurang”.

## Pembahasan
Setelah  pemaparan  data  hasil  tes  tersebut  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  secara keseluruhan tingkat kebugaran jasmani pada siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bola voli di MAS Al Washliyah Gading Tanjung Balai Tahun 2020 memiliki kategori “Sedang” hal ini  berdasarkan  rata-rata  hasil  yang  diperoleh  pada  setiap  item  tes  adalah  17.38.  Dengan demikian tingkat kebugaran jasmani pada siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler bola voli di MAS Al Washliyah Gading Tanjung Balai dapat ditingkatakan dan belum optimal.
Untuk dapat mengoptimalkan kebugaran jasmani dapat ditempuh dengan kedisiplinan dan penjalanan program latihan dengan baik. Bentuk latihan yang konsisten dan berkelanjutan dapat sangat  mempengaruhi  tingkat  kebugaran  jasmani  seseorang  oleh  sebab  itu  diperlukan  peran

## Ilyas – Ahmad Almunawar
pelatih  dan  kesadaran  berprestasi  yang  besar  bagi  siswa  dalam  meningkatkannya.  Adapun komponen  kebugaran  jasmani  yang  perlu  dilatih  pada  siswa  yang  mengikuti  ekstrakurikuler bola  voli  seperti  daya  tahan  jantung  paru,  daya  tahan  otot,  daya  ledak,  kekuatan,  kecepatan, kelincahan, kecepatan reaksi, keseimbangan dan stamina.

## SIMPULAN
Berdasarkan  pada  data  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan  melalui  tes  kebugaran melalui  tes  dan  pengukuran  terhadap  siswa  ekstrakurikuler  bola  voli  di  Al  Washliyah  Gading Tanjung  Balai  Tahun  2020  yang  mengacu  pada  Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia  untuk  usia 16-19  tahun  maka  diperolehlah  kesimpulan  bahwa  tingkat  kebugaran  jasmani  pada  siswa ekstrakurikuler  bola  voli  di  Al  Washliyah  Gading  Tanjung  Balai  Pada  Tahun  2020  memiliki kategori “Sedang” dengan rata-rata hasil perolehan tes 17,38.

## DAFTAR PUSTAKA
Agustin, Era. (2012). Survei Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Siswa Tsanawiyah Yang Berada Di Pondok Pesantren Modern Darul Hikmah Taman Pendidikan Islam (PPMDH TPI) Tahun Ajaran 2012/2013 . Skripsi, UNIMED.
Ahmadi, Nuril. (2007). Panduan Olahraga Bola Voli. Surakarta: Era pustaka. Arikunto, Suharsimi. (2010). Prosedur Penelitian . Jakarta: PT. Rineka Cipta. Departemen  Pendidikan  Nasional.  (1984). Tes  Kebugaran  Jasmani  Indonesia .  Jakarta:  Pusat Kesegaran Jasmani dan Rekreasi.
Hadi, Sutrisno. (1981). Statistik Jilid II . Jakarta: Penerbit Psikologi UGM. Harsono. (2003). Coaching dan Aspek-Aspek Psikologis dalam Coaching. Jakarta. Harsuki. (2012). Pengantar Menajemen Olahraga . Jakarta: PT. Raja Gravindo Persada Jakarta Efendi,  Said.  (2000). Pembinaan  Olahraga  Prestasi  Indonesia. Medan:  Yayasan  Pola Pengembangan Daerah Medan.
Muhajir. (2004) Pendidikan Jasmani. Jakarta: Penerbit Yudistira. Nurhasan. (2005). Latihan Kondisi Fisik. Jurnal IPTEK Olahraga; Volume 2, Nomor 2. Rahman,  Aulia.  (2010). Survei  Kebugaran  Jasmani  Atlet  Gulat  Binaan  DISPORA  Serdang Bedagai Tahun 2009. Skripsi, UNIMED.
Sudjana. (2002). Metoda Statistika . Bandung: Penerbit Tarsito. Toho Cholik Muthohir. (1999). Standarisasi Kesegaran Jasmani Atlet. Jurnal IPTEK Olahraga,
Volume 1, Nomor 2.
Winarno. (1984). Penelitian Masyarakat . Surabaya: Usaha Personal.