ISSN 2086 - 1966
Efektivitas Acceptance Commitment Therapy Dalam Meningkatkan Subjective Well Being Pada Dewasa Muda Pasca Putusnya Hubungan Pacaran
SRI JUWITA KUSUMAWARDHANI 1 , E. KRISTI POERWANDARI 2 1 Fakultas Psikologi, Universitas Pancasila, 2 Fakultas Psikologi, Universitas Indonesia
Email: sjkusumawardhani@gmail.com
Abstract: Romantic relationship is one of the most important assets for individual’s self esteem, health and happiness or their subjective well-being (Reis, Collins, & Berscheid, 2000). By that fact, the broke- up  of  the  romantic  relationship  can  decrease  the  level  of  happiness  and  subjective  well-being  of individuals  whether  the  subjective  well-being  itself  is  relatively  stable  for  the  entire  life  (Park  & Sanchez, 2007). Sometimes an individual responded their broke-up by doing some maladaptive acts such as an endless emotional distress and obsessive act just to get back their ex-partner. The purpose of  this  research  is  to  give  Acceptance  Commitment  Therapy  (ACT)  in  order  to  enhance  people’s happiness. The research design is using one group pretest-postest design. As a partisipant, young adult should be in 20 until 40 years of age. This intervention contains 5 (five) session which held once in a week and the duration is  ± 90 minutes per session. Based on the quantitative evaluation with Oxford Happiness  Questionnaire  and  Core  Bereavement  Item,  and  also  the  qualitative  evaluation    from observation and interview, the main result pointed that Acceptance Commitment Therapy is effectively proven to increase subjective well-being in Young Adults’ post relationship dissolution.
Keywords : Subjective  well-being,  Emotional  Distress,  Acceptance  Commitment  Therapy,  Young Adulthood, Post Relationship Dissolution

## PENDAHULUAN
Hubungan  romantis  dianggap  mampu memenuhi  kebutuhan  manusia  yang  paling fundamental  yakni the  need  to  belong atau kebutuhan untuk memiliki. Berscheid dan Reis (1998)  pun  menambahkan  bahwa  hubungan romantis menjadi sumber subjective well being atau  kebahagiaan  dan  kepuasan  yang  penting bagi mayoritas orang. Hubungan romantis yang dilandasi oleh cinta merupakan kekuatan dasar pada masa dewasa muda, oleh karena itu para individu  dengan  rentang  usia  20  hingga  40 tahun akan berusaha untuk menjalin keintiman agar  mampu  melewati  krisis  (Erikson  dalam Feist  &  Feist,  2009).    Kualitas  dari  hubungan dengan  pasangan  menjadi  penting  terutama pada  remaja  dan  dewasa  muda  untuk meningkatkan subjective well being . Cinta dan
kepuasan  dalam  hubungan  romantis  menjadi prediktor penting atas kebahagiaan, kesejahteraan,  dan  emosi  positif  lainnya (Theuns dkk, 2010)
Konsep  putusnya  hubungan  romantis dianggap  serupa  dengan  konsep bereavement atau  berduka  karena  kedua  peristiwa  tersebut melibatkan  perasaan  kehilangan  atas  orang terkasih  (Docherty,  2007).  Dalam  proses berduka  yang  tergolong  sehat, individu  secara bertahap  mampu  menyadari  dan  menerima proses  putusnya  suatu  hubungan  sebagai sesuatu  yang  permanen  dan  serta  mulai  untuk melakukan  redefinisi  status  dirinya  sesuai dengan  situasinya  saat  ini  (Van  IJzendoorn  & Bakermans-Kranenburg,  1997).  Di  sisi  lain, individu  dengan  kemampuan  adaptasi  yang buruk  terhadap  putusnya  hubungan  pacaran
akan  jauh  lebih  banyak  merasakan  kesedihan dan  menunjukkan  cinta  secara  persisten terhadap mantan pasangannya atau dengan kata lain  hal  tersebut  dikarakteristikkan  sebagai kegagalan  untuk  menyelesaikan  sumber  dari grief yang mereka rasakan. Putusnya hubungan romantis  secara  empiris  telah  diasosiasikan dengan  beragam  respon  fisik  dan  emosional yang  negatif,  mulai  dari  kecemasan,  depresi, psikopatologi, kesepian, daya tahan tubuh yang menurun,  sakit  fisik  baik  secara  fatal  dan  non fatal, serta menurunnya kuantitas hidup hingga kematian mendadak melalui proses bunuh diri (Kiecolt-Glaser  &  Newton,  2001).  Selain distres  psikologis,  dampak  lainnya  dari  putus hubungan pacaran adanya kemunculan relationship pursuit atau perilaku obsesif dalam mengejar  mantan  pasangan.  Perilaku  tersebut terjadi  akibat  salah  satu  pihak  dari  putusnya hubungan pacaran mengalami ruminasi terhadap mantan pasangannya sehingga mereka berusaha  untuk  terus  mengejar  mantannya tersebut (Cupach, 2003).
Pihak  yang  diputuskan  melaporkan pengalaman depresi yang lebih banyak disertai dengan  ruminasi  yang  lebih  sering,  ditambah dengan  pengurangan self  esteem ,  serta mempersepsikan  diri  sebagai  individu  yang kurang  diinginkan,  dan  merasa  lebih  khawatir bahwa mereka akan kesulitan untuk menemukan  pasangan  yang  baru  (Periloux  & Buss, 2008). Terkait dengan perbedaan gender, para  wanita  lebih  ekspresif  secara  emosional dan sensitif dibandingkan  para lelaki terhadap peristiwa  emosional  (Honeycutt  &  Cantrill, 2000).  Oleh  karena  itu,  para  wanita  lebih terpengaruhi kebahagiaan dan kesejahteraannya sehingga mereka melaporkan
depresi jauh lebih banyak dibandingkan lelaki setelah putus hubungan. Terkait dengan distres psikologis, Nolen-Hoeksema & Girgus (1994) menyatakan  bahwa  perempuan  menderita simptom  depresi  lebih  banyak  dibandingkan laki-laki  setelah  mengalami  hubungan  putus pacaran.  Hal  tersebut  didukung  oleh  Mearns (1991)  yang  menyatakan  bahwa  perempuan jauh  lebih  dependen  dan  kurang  asertif sehingga  mereka  lebih  mudah  merasa  depresi setelah putus dengan pasangannya.
Seperti yang dipaparkan diatas, individu  yang  mengalami  putusnya  hubungan pacaran  mengalami  banyak  dampak  negatif dari  peristiwa  tersebut  sehingga  membuatnya sulit  dalam  melakukan  penerimaan  yang menyebabkan  terjadinya  penurunan  tingkat subjective  well  being atau  kebahagiaan  dalam hidup  mereka  (Torges  &  Nolen-Hoeksema, 2008).  Istilah Subjective  well  being sering disebut pula sebagai kebahagiaan didefinisikan sebagai keadaan psikologi positif yang ditandai dengan adanya emosi pengalaman menyenangkan  atau  afek  positif,  rendahnya tingkat afek negatif, dan derajat kepuasan hidup yang tinggi (Carr, 2004). Subjective well being kerap  dinilai  sangat  penting  karena  berkaitan erat  dengan  kondisi-kondisi  positif  yang membantu  seseorang  menjalankan  fungsinya secara optimal. Subjective well being dipercaya dapat membuat seseorang mencapai kesehatan mental,  kesehatan  fisik,  serta  memiliki kemampuan coping yang lebih baik, dan hidup yang  lebih  panjang  (Sheldon,  2005).    Selama ini,  penelitian  mengenai  kebahagiaan  atau subjective  well  being yang  dilakukan  lebih banyak  berfokus  pada  keadaan  negatif dibandingkan positif. Penelitian dan intervensi
terhadap  kesehatan  mental  masih  banyak berkisar  pada  cara  mengurangi  penderitaan, kelemahan, rasa cemas, dibandingkan meningkatkan  kebahagiaan  dan  kesejahteraan (Lyubormrsky & Sheldon, 2005).
Lebih  lanjut,  Sheldon  menjelaskan bahwa  ketika  intervensi  dilakukan  untuk mengurangi  keadaan  negatif  maka  tingkat kesejahteraan  mereka  kembali  nol  bukannya membantu mereka mencapai kebahagiaan yang optimal. Oleh karena itu, penting rasanya untuk membantu  seseorang  meningkatkan  level kebahagiaan dan kesehatan mental yang positif. Salah  satu  teknik  intervensi  yang  dipercaya dapat  meningkatkan  kebahagiaan  seseorang adalah Acceptance  Commitment  Therapy (ACT) (Harris, 2008). Oleh karena itu, studi ini bertujuan untuk meningkatkan tingkat subjective  well  being para  individu  dewasa muda  pasca  putusnya  hubungan  pacaran mengingat dampak negatif yang muncul seperti depresi  hingga  percobaan  bunuh  diri  tentunya mengganggu  keberfungsian  mereka  dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Acceptance commitment therapy (ACT) bertujuan untuk menghasilkan kehidupan  yang  bermakna  dengan  melakukan penerimaan terhadap rasa sakit yang tidak dapat dihindari  (Harris,  2006).  ACT  yang  mampu untuk  meningkatkan  fleksibilitas  psikologis seseorang menganggap bahwa usaha menghindari suatu pengalaman atau permasalahan akan membuat seseorang semakin  terjebak  dalam  hal  tersebut  hingga menimbulkan distres dan penurunan subjective well being (Fledderus, 2012). Oleh karena itu,
ACT dianggap sebagai terapi yang sesuai untuk menyelesaikan  permasalahan  depresi  dan
meningkatkan  kesehatan  mental  karena  ACT membuat  seseorang  mampu  menerima  setiap pengalaman  dan  peristiwa  yang  telah  terjadi dan  kembali  berfungsi  dengan  normal  dalam menjalani kehidupan sehari-hari sesuai dengan value dan tujuan hidupnya (Hayes, 2010).
Pada  umumnya,  individu  datang  ke terapi  untuk  melakukan  kontrol  emosional. Mereka ingin menghilangkan perasaan depresi, kecemasan, memori traumatik, ketakutan akan penolakan, perasaan marah, berduka, dan lain- lain.  Akan  tetapi,  di  dalam  penerapan  ACT tidak  ada  usaha  percobaan  untuk  mengurangi, mengubah,  menghindari  atau  mengontrol pengalaman  pribadi  (Harris,  2006).  Melalui teknik ini, individu belajar untuk menghilangkan  dampak  dan  pengaruh  dari pikiran  serta  perasaan  yang  tidak  diharapkan melalui penggunaan mindfulness secara efektif.
Jika  sebelumnya  mereka  membuang  waktu, energi, dan  uang  mereka  dengan  sia-sia  untuk mengontrol  emosi  mereka  dengan  teknik  ini energi  mereka  disalurkan  untuk  proses pengambilan  tindakan  efektif  agar  hidup mereka  menjadi  lebih  baik  dan  bermakna (Harris, 2006).
ACT  memiliki  enam  prinsip  utama yakni acceptance , cognitive defusion , mindfulness , observing  self , value ,  dan commitment . Acceptance adalah proses untuk meningkatkan  penerimaan  secara  menyeluruh terhadap pengalaman subjektif, meliputi pemikiran, kepercayaan, sensasi, dan perasaan yang menimbulkan distres, sebagai usaha untuk meningkatkan perubahan perilaku yang diinginkan sehingga mengarah pada meningkatnya  kualitas  hidup  (Forman  dkk, 2005).  Sedangkan  prinsip cognitive  defusion
bermakna sebagai proses untuk dapat mengamati  pemikiran  sehingga  dampak  dan pengaruhnya  menjadi  lebih  sedikit  dibanding ketika kita mengalami fusion dengan pemikiran kita (Harris, 2006).
Prinisip  ketiga  adalah mindfulness ,
Individu diharapkan agar mampu memberikan fokus  dan terlibat  penuh terhadap  apa  yang  ia lakukan di masa kini (Harris, 2006). Kemudian, prinsip observing self memungkinkan individu untuk  mengalami  langsung  bahwa  dirinya bukan  hanya  sekedar  pikirannya,  emosinya, perannya, sensasi tubuhnya, dan dorongannya. Semua  aspek  tersebut  dapat  berubah  secara konstan sehingga dianggap sebagai bagian dari pengalaman  bukan  keyakinan  dan  esensi  dari seorang  individu  (Forman  dkk,  2005).  Prinsip kelima  adalah Value .  Prinsip  ini  bertujuan untuk mengklarifikasi apa yang paling penting bagi seorang individu di dalam hidupnya, ingin menjadi seperti apa dia di dalam hidupnya, dan apa  yang  menjadi  signifikan  serta  bermakna baginya  (Harris,  2006).  Prinsip  yang  terakhir adalah Commitment .  Di  dalam  prinsip  ini, individu  diharapkan  untuk  dapat  menyusun tujuan  hidup  dipandu  oleh value yang dianggapnya  penting  kemudian  ia  mampu mengambil tindakan efektif untuk mencapainya (Harris, 2006).
Harris  (2006)  menyatakan  bahwa teknik ini telah dianggap efektif dalam setting klinis  sehingga  telah  sering  diterapkan  dalam berbagai kasus seperti depresi, OCD, stress di tempat kerja, chronic pain , kecemasan, PTSD, anoreksia,  ketergantungan  zat  adiktif,  bahkan pada  kasus  psikotik.  Sebagaimana  yang dijelaskan  oleh  Orsillo  dan  Batten  (2005) bahwa Acceptance Commitment Therapy yang
didesain untuk mengurangi experiential avoidance merupakan  intervensi  yang  sesuai untuk  individu  yang  mengalami  PTSD. Penerapan intervensi tersebut dianggap terbukti sukses  untuk  membuat  para  penderita  PTSD menerima  pengalaman  traumatis  sehingga mereka  mampu  melanjutkan  hidup  yang  lebih bermakna.  Pernyataan  tersebut  didukung  oleh penelitian Forman dkk (2005) bahwa Acceptance  Commitment  Therapy dianggap intervensi  yang  sukses  dan  efektivitasnya ekuivalen  dengan  terapi  kognitif  terhadap permasalahan  kecemasan  dan  depresi.  Lebih lanjut,  Hayes  dkk  (2010)  memaparkan  bahwa Acceptance  commitment  therapy dianggap berguna sebagai tindakan preventif dan kuratif terhadap  depresi  yang  dirasakan  oleh  para remaja. Rumusan masalah dalam penelitian ini adalah apakah penerapan acceptance commitment  therapy dapat  efektif  dalam meningkatkan subjective  well  being pada individu  dewasa  muda  pasca  putusnya hubungan pacaran. Secara spesifik, permasalahan penelitian dirinci sebagai berikut:
a. Apakah  penerapan acceptance  commitment therapy dapat efektif dalam meningkatkan afek positif  pada  dewasa  muda  pasca  putusnya hubungan pacaran ?
b. Apakah  penerapan acceptance  commitment therapy dapat  efektif  dalam  meningkatkan kepuasan  hidup  dewasa  muda  pasca  putusnya hubungan pacaran ?
c. Apakah distres emosional sebagai reaksi pasca putusnya  hubungan  pacaran  dapat  menurun setelah  dewasa  muda  diberikan acceptance commitment therapy ?
d. Apakah  perilaku  obsesif  dalam  mengejar mantan pasangan sebagai reaksi pasca putusnya hubungan  pacaran  dapat  menurun  setelah dewasa muda diberikan acceptance commitment therapy ?

## METODE
Desain  penelitian. Desain  penelitian  yang digunakan  adalah one  group  pretest-posttest design .  Desain  tersebut  sesuai  dengan  tujuan dari  penelitian  yakni  untuk  mengetahui efektivitas  intervensi  yang  diberikan  yaitu efektivitas Acceptance  Commitment  Therapy dalam  meningkatkan subjective  well  being dewasa  muda  pasca  putusnya  hubungan pacaran.  Pengukuran  dilakukan  baik  secara kualitatif  yakni  dengan  cara  observasi  dan wawancara;  serta  secara  kuantitatif  dengan menggunakan  alat  ukur  berupa  kuesioner. Dalam  penelitian  ini,  peneliti  melakukan pengukuran  awal  terhadap  kondisi subjective well  being yang  dimiliki  partisipan  dan pengukuran kembali dilakukan setelah intervensi Acceptance  Commitment  Therapy selesai  dilakukan  sebagai  bentuk  manipulasi dengan  menggunakan  alat  ukur  yang  sama.
Dengan  demikian  pengaruh  dari  pemberian manipulasi  yaitu Acceptance  Commitment Therapy dapat dilihat dari perbedaan skor yang diperoleh  melalui  pretest  dan  posttest  serta perbandingan  keseluruhan  data  observasi  dan wawancara.
Partisipan  penelitian. Partisipan  yang  dipilih memiliki karakteristik sebagai berikut :
1. Individu yang tergolong kategori usia dewasa muda
2. Memiliki subjective  well  being yang rendah pasca putus hubungan pacaran. Hal  tersebut  ditunjukkan  dengan rentang  skor  1-3.9  pada Oxford Happiness Questionnaire dan rentang skor  18-51  pada Core  Bereavement Item .
3. Berpendidikan minimal SMA.
4. Menyatakan  bersedia  mengikuti  lima sesi intervensi dan dua kali pengukuran.
Teknik sampling . Peneliti  menggunakan metode non-random sampling sebagai metode sampling yang digunakan dalam penelitian ini. Jenis non-random  sampling yang  digunakan dalam penelitian ini adalah purposive sampling , dimana  pemilihan  partisipan  didasarkan  pada tujuan  penelitian  sesuai  dengan  karakteristik atau  kriteria  yang  sudah  ditentukan  (Kumar, 1999).  Alat  ukur  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  kuesioner  ( Oxford Happiness
Questionnaire
dan Core Bereavement
Item ), Wawancara, dan Observasi.      Berikut  ini  penjelasan  mengenai tahapan dalam penelitian, yakni:
Tahap Persiapan. Peneliti melakukan sejumlah  persiapan  untuk  melangsungkan penelitian  mengenai acceptance  commitment therapy pada  individu  dewasa  muda  pasca putus  hubungan  pacaran.  Pertama,  peneliti melakukan  studi  literatur  dengan  mencari, mengumpulkan, dan membaca fenomena, teori, serta  hasil  penelitian  yang  mengulas  tentang teori  terkait  putusnya  hubungan  pacaran, subjective well being , dan intervensi menggunakan acceptance commitment therapy serta  alat  ukur  untuk  mengukur  efektivitas
intervensi. Kemudian, peneliti memulai proses pemilihan partisipan dengan cara menyebarkan informasi  mengenai  intervensi  melalui  media verbal,  pesan  tertulis  seperti blackberry messenger , dan melalui jejaring sosial di dunia maya  pada  bulan  Januari-Maret  2012.  Setelah diperoleh  sejumlah  individu  dewasa  muda pasca  putusnya  hubungan  pacaran,  peneliti mulai  melakukan  proses screening dengan
memberikan pretest serta melakukan wawancara dan observasi pada minggu pertama bulan April 2012. Kemudian, peneliti menentukan  sejumlah  individu  yang  sesuai dengan karakteristik partisipan penelitian. Lalu, peneliti  menghubungi  calon  partisipan  yang memungkinkan  untuk  mengikuti  program penelitian intervensi dan menanyakan kesediaan mereka.
Tahap  Pelaksanaan  Intervensi. Acceptance Commitment Therapy terhadap individu dewasa  muda  pasca  putus  hubungan  pacaran
berlangsung  dalam  5  kali  pertemuan,  dengan perincian sebagai berikut:
Tabel 3.3 Rencana Pelaksanaan Intervensi Waktu Pertemuan Rencana Kegiatan Sesi 1  Diskusi  mengenai  fokus  permasalahan  dengan  cara  mengetahui pikiran, emosi, sensasi, memori, dan strategi yang telah dilakukan oleh partisipan selama ini dalam menghadapi permasalahan.
 Latihan  teknik acceptance dengan  melakukan observe,  breath ,  dan
allow Sesi 2  Diskusi  mengenai  pemikiran  tidak  berguna  yang  partisipan  miliki melalui tugas  rumah daily pain experiences
 Latihan  teknik cognitive  defusion dengan  melakukan milk,milk,milk dan streaming on the river Sesi 3  Latihan mindfulness dengan cara awareness of breath dan awareness of eating .
 Praktek ‘Mengamati diri’ dengan cara mengingat kembali pengalaman- pengalaman serta beberapa aspek penting dalam hidup seperti tubuh, peran, emosi, dan pikiran. Sesi 4  Pengisian Value  Assesment  Rating untuk  mengetahui  prioritas dalam hidup partisipan.
 Diskusi mengenai tiga aspek kehidupan yang dianggap paling penting oleh partisipan. Sesi 5  Latihan  membuat  tujuan  ( immediate ,  jangka  pendek,  menengah,  dan panjang) kemudian mendiskusikannya.
 Diskusi mengenai FEAR dan ACT.
 Review  keseluruhan  sesi  yang  telah  dilaksanakan  oleh  partisipan.
Kemudian  mendiskusikan  manfaat  yang  dirasakan  dari  pelaksanaan kelima sesi terhadap permasalahan partisipan.
 Asesmen pasca-intervensi
 Terminasi
Dalam pelaksanaan intervensi, peneliti menggunakan  acuan  yang  telah  disusun berdasarkan teknik-teknik umum yang digunakan  dalam acceptance  commitment therapy secara umum (Harris, 2006). Intervensi dilakukan  dengan  durasi  90  menit  untuk masing-masing sesi dan jarak antar pertemuan sekitar  1  minggu.  Lebih  lanjut,  waktu  dan tempat  dari  pelaksanaan  penelitian  akan disesuaikan  dengan  kesediaan  partisipan.  Hal ini mempertimbangkan kesibukan dari aktivitas partisipan itu sendiri.
Tahap  Evaluasi. Evaluasi  kuantitatif  yang dilakukan  dalam  penelitian  ini  adalah  dengan melihat  ada  atau  tidaknya  perubahan  pada tingkat subjective  well  being yang  dipersepsi oleh masing-masing pastisipan secara subjektif. Perubahan  tersebut  dapat  diketahui  melalui perbedaan nilai yang dipersepsi oleh partisipan
pada  meningkatnya  skor  OHQ  ( Oxford Happiness  Questionnaire )  dan  menurunnya skor CBI ( Core Bereavement Items ) yang diisi oleh  partisipan  pada  saat  asesmen  pra- intervensi  dan  pasca-intervensi.  Selain  itu, evaluasi  kualitatif  juga  dilakukan  dengan menggunakan metode wawancara dan observasi, dimana partisipan diharapkan dapat mengungkapkan  ada  atau  tidaknya  perubahan yang dirasakan oleh partisipan serta perubahan seperti  apa  yang  dirasakan  setelah  mengikuti intervensi. Ditambah pula, partisipan diharapkan  mengungkapkan  sejauh  mana harapan  yang  telah  mereka  buat  di  awal  sesi terapi terwujud pada akhir sesi terapi. Dengan demikian, kontribusi dari keseluruhan program intervensi diharapkan dapat terlihat keefektivitasannya dalam membantu partisipan meningkatkan subjective well being .

## HASIL
Tabel 4.1 Hasil Intervensi Partisipan 1 (Saski – Bukan Nama Sebenarnya)
Perbandingan Skor Kuantitatif CBI OHQ Pretest 46 3.3 Posttest 11 4
Kesimpulan Observasi dan Wawancara Sebelum Intervensi Selama Proses Intervensi Afek Positif Saski  berusaha  untuk  bahagia  dengan cara  bermain  bersama  teman-teman.
Ketika  bersama  teman  atau  keluarga, Saski  mampu  merasa  bahagia  namun ketika  sendirian  ia  dengan  mudahnya merasa sedih kembali.
Mulai  sesi  ketiga,  Saski  terlihat  jauh lebih  tenang  dan  mampu  banyak tersenyum  kepada  peneliti.  Ia  pun mengakui  bahwa  mulai  sesi  ketiga tersebut  dirinya  merasa  jauh  lebih bahagia dibandingkan beberapa bulan sebelum ia mengikuti sesi terapi. Kepuasan Hidup Saski  merasa  hidupnya  menjadi  tidak menyenangkan  setelah  diputuskan  oleh mantan pasangannya.
Rutinitasnya berubah secara total dan drastis sehingga Saski  merasa  perlu  beradaptasi  dengan perubahan  ini.  Belum  lagi,  ia  merasa semakin  tua  setiap  harinya  sehingga merasa  sulit  dalam  mencari  pasangan baru untuk menggantikan mantan pasangannya tersebut.
Pada dua sesi awal Saski merasa tidak puas terhadap hidupnya karena membandingkan dengan teman- temannya  yang  memiliki  pasangan. Memasuki  sesi  ketiga,  tidak  ada  lagi penilaian seperti itu. Hingga pada sesi kelima,  Saski  menunjukkan  bahwa dirinya  sudah  mampu  menerima putusnya  hubungan  pacaran  dan mengambil  hikmah  dari  peristiwa tersebut.  Di  sisi  lain,  Saski  masih belum  merasa  bahagia  secara  utuh karena  belum  memperoleh  pekerjaan tetap yang baru. Distres emosional Saski sering teringat
mantan pasangannya  dan  mengalami  mimpi buruk.  Hal  tersebut  membuat  dirinya sering  merasa  sedih  hingga  akhirnya menangis tersedu-sedu dan merasa sesak. Saski  pun  merasa  marah,  tidak  terima, dan bingung kenapa mantan pasangannya memutuskannya lalu memilih perempuan lain. Saski merasa dirinya tidak  menjadi lebih  baik  setelah  diputuskan  sehingga tidak terlihat menarik.  Ia  merasa dirinya yang bersalah atas perpisahan ini.
Pada  dua  sesi  awal,  Saski  masih menunjukkan emosi marah dan sedih yang  intens  setiapkali  mengingat mantannya.  Pada  sesi  keempat  dan kelima,  Saski  masih  menunjukkan emosi  sedih  namun  terkait  dengan masalah  pekerjaan  bukan  karena teringat mantan pasangannya. Terkadang  ia  merasa  khawatir  akan disakiti  lagi  jika  menjalin  hubungan baru  namun  perasaan  tersebut  tidak terlalu intens.
Perilaku mengejar mantan
Saski berusaha mencari informasi mengenai  mantan  pasangannya  melalui jejaring  sosial  seperti twitter dan facebook .  Tak  hanya  melalui  akun mantan  pasangannya  melainkan  juga melalui  akun  pasangan  baru  dari mantannya tersebut. Selain itu, Saski pun sesekali  menanyakan  kabar  melalui teman  atau  anggota  keluarga  mantan pasangannya. ditambah pula, Saski sering mencari  sosok  mantannya  di  jalur  kerja yang  sering  dilewati  oleh  mantannya tersebut.
Pada  dua  sesi  awal,  Saski  masih menunjukkan  perilaku  memata-matai mantan  pasangannya  dengan  cara melihat akun jejaring sosial pacar baru mantannya,  menghubungi  adik  dari mantannya,  dan  berusaha  mencari sosok mantannya ketika melalui jalur mantannya  bekerja.  Mulai  dari  sesi ketiga hingga kelima, Saski tidak lagi menunjukkan hal serupa.
Tabel 4.2 Kesimpulan Hasil Intervensi Partisipan 2 (Leona – Bukan Nama Sebenarnya)
Perbandingan Skor Kuantitatif CBI OHQ Pretest 38 3.5 Posttest 16 4.5 Kesimpulan Observasi dan Wawancara Sebelum Intervensi Selama Proses Intervensi Afek Positif Leona merasa bahagia dengan aktivitasnya  sehari-hari  karena  ia  sudah mampu  bekerja  dan  menghidupi  dirinya sendiri  melalui  bidang  yang  disukainya. Selain itu, Leona mengakui bahwa dirinya merasa  senang  dan  bangga  jika  mantan pasangannya  masih  berusaha  untuk menghubungi  dan  melakukan  kontak dengan dirinya. Dari  lima  sesi  yang  Leona  ikuti,
dirinya menunjukkan ekspresi bahagia ketika sesi dua dan sesi lima. Pada  sesi dua,  Leona terlihat  senang karena  mantannya  memiliki  ingatan yang detail terhadap dirinya. Sedangkan di sesi lima, Leona merasa senang  karena  dirinya  sudah  mampu bersikap tegas terhadap mantannya. Kepuasan Hidup Leona merasa keadaan tidak
menguntungkan dirinya terkait hubungan romantisnya. Ia lebih sering menyalahkan keadaan  yang  membuat  dirinya  harus
Leona  merasa  cukup  puas  dengan hidupnya  karena ia  memiliki  banyak aspek kehidupan yang mampu
hidup berjauhan dengan mantan pasangannya.  ia  pun  merasa  lelah
menjalani hidup dengan hubungan romantis yang tidak jelas arahnya seperti
sekarang.
memberikan kebahagiaan selain mantan pasangannya. Distres emosional Leona  merasa  sedih,  kecewa,  dan  marah terhadap mantan pasangannya. Ia berharap  mantan  pasangannya  mampu memberikan ketegasan terhadap hubungan mereka kedepannya. Leona pun merasa dirinya kurang diperjuangkan oleh mantan pasangannya tersebut. Pada  sesi-sesi  sebelumnya,  Leona menunjukkan kesedihan dan
kekecewaan terhadap mantan pasangannya.  pada  sesi  terakhir, emosi  yang  lebih  kentara  adalah kekecewaan karena mantannya
belum mampu memberikan ketegasan. Perilaku mengejar mantan Leona  jarang  menghubungi  mantannya terlebih  dahulu  namun  ia  tidak  dapat menahan diri untuk menanggapi
mantannya tersebut.
Leona  sudah  mampu  memberikan batasan  yang  tegas  untuk  tidak menghubungi sama sekali dan menanggapi mantannya tersebut.
Tabel  4.3  Kesimpulan  Hasil  Intervensi  Partisipan  3  (Taasha  –  Bukan  Nama Sebenarnya)
Perbandingan Skor Kuantitatif CBI OHQ Pretest 30 3.1 Posttest 10 4.7 Kesimpulan Observasi dan Wawancara Sebelum Intervensi Selama Proses Intervensi Afek Positif Taasha  berusaha  untuk  bahagia  dengan cara  bermain  bersama  teman-teman kuliahnya  atau  menjalin  hubungan dengan pasangan yang baru. Akan tetapi, kedua hal tersebut membuatnya mengeluarkan energi yang besar dengan hasil  yang  minimal  karena  masih  tetap memikirkan mantan pasangannya.
Pada  tiga  sesi  awal,  ekspresi  afektif positif  Taasha  sangat  minimal.  Ia hanya tersenyum sesekali dan menunjukkan rasa terima kasih kepada peneliti pada akhir sesi. Mulai sesi  keempat,  Taasha  menunjukkan ekspresi bahagia selama sesi berlangsung. Hingga pada sesi kelima,
ia  menyatakan  bahwa  dirinya  sudah mampu mengikhlaskan semua perilaku  negatif  yang  dilakukan  oleh mantan pasangannya. Kepuasan Hidup Taasha  merasa  tidak  terima  dan  tidak puas dengan kehidupan masa lalunya. Ia merasa  hubungannya  dengan  mantan pasangannya  telah  membuatnya  rugi secara materi dan emosi serta kekerasan fisik.  Ia  pun  merasa  ditinggalkan  serta kurang  diperjuangkan  oleh  mantan pasangannya tersebut.
Taasha  merasa  hidupnya  jauh  lebih bahagia  setelah  putus  dan  menjalin hubungan  yang  baru.  Ia  merasa  jauh lebih  dianggap,  dan  diperhatikan.  Ia pun  mampu  melakukan  apa  yang  ia sukai secara bebas. Distres emosional Taasha merasa sedih, kecewa, dan marah terhadap mantan pasangannya. Ia berharap  mantan  pasangannya  tidak memutuskan  kontak  komunikasi  karena ia  masih  ingin  menjalin  hubungan pertemanan seperti dulu.
Pada  tiga  sesi  awal,  Taasha  masih merasa  marah  dan  menunjukkan perasaan  sedih.  Mulai  sesi  keempat hingga sesi kelima, Taasha tidak lagi menunjukkan  afek  negatif  terhadap mantan pasangannya. Perilaku mengejar mantan Taasha  berusaha  memperoleh  informasi mengenai  mantan  pasangannya  melalui teman  atau  keluarga  lelaki  tersebut. Selain  itu,  ia  pun  memata-matai  akun jejaring sosial milik mantannya tersebut. Pada  tiga  sesi  awal,  Taasha  masih menunjukkan  usaha  dengan  cara mengecek  akun  media  sosial  milik mantannya  atau  menghubungi  teman dan  adik  mantannya.  Mulai  sesi keempat,  Taasha  tidak  menunjukkan usaha  apapun  lagi  untuk  mengontak mantannya.

## SIMPULAN
Berdasarkan pelaksanaan intervensi dan diskusi dapat disimpulkan bahwa: Penerapan Acceptance Commitment Therapy dapat efektif dalam meningkatkan subjective well being pada individu  dewasa  muda  pasca  putusnya hubungan pacaran. Afek  positif dan kepuasan hidup  terbukti  meningkat  setelah  intervensi diberikan  pada  individu  dewasa  muda  pasca
putusnya hubungan pacaran. Selain itu, distres emosional dan perilaku obsesif dalam mengejar mantan sebagai reaksi pasca putusnya hubungan  pacaran  dapat  menurun  setelah individu  dewasa  muda  pasca  putusnya hubungan pacaran diberikan acceptance commitment therapy .
Terkait  saran  metodologis,  peneliti menyarankan  agar  penelitian  kedepannya melakukan  penelitian  mengenai acceptance commitment  therapy bagi  dewasa  muda  pasca putusnya  hubungan  pacaran  dengan  metode quasi  eksperimental  desain  dua  kelompok untuk  menilai  efektivitas  intervensi  ini  jika dibandingkan  dengan  intervensi  lain.  Dua kelompok  yang  dimaksud  berupa  kelompok yang  mendapatkan acceptance  commitment therapy dan  kelompok  kontrol  yang  hanya diberikan konseling, dalam periode waktu yang sama.  Selain  itu,  diharapkan  penelitian selanjutnya    melakukan  uji  validitas  dan realibilitas  terhadap  alat  ukur subjective  well being yang digunakan sehingga diperoleh cut- off  score yang  telah  disesuaikan  dengan budaya. Terakhir, peneliti menyarankan untuk menggunakan kuesioner yang dapat mengukur kepribadian  seperti  pola  kelekatan  individu, tingkat self  esteem ,  atau  tingkat  sensitivitas terhadap penolakan agar mampu menggambarkan  faktor  yang  mempengaruhi partisipan dengan lebih komprehensif.
Terkait  saran  praktis  untuk  penelitian selanjutnya, diharapkan agar pemberian
metafora dalam sesi intervensi dapat disesuaikan  dengan  konteks  budaya  Indonesia agar partisipan mampu lebih memahami makna dari  metafora  tersebut.  Selain itu, peneliti dan partisipan melakukan kesepakatan agar partisipan mengimplementasikan latihan- latihan  praktek  yang  telah  diajarkan  dalam seluruh rangkaian sesi secara konstan saat harus menghadapi kondisi-kondisi tidak menyenangkan  dalam  kehidupan  sehari-hari. Lebih  jauh,  sebaiknya  ada  penambahan  sesi follow  up yang  dilakukan  sekitar  4  minggu setelah terminasi untuk mengetahui penghayatan dan cara partisipan mempertahankan subjective well being meskipun  tidak  lagi  didampingi  oleh  peneliti. Terakhir,  peneliti  sebaiknya  memberikan informasi  terhadap significant  others ,  agar mereka  memberikan  dukungan  sosial  kepada partisipan. Diharapkan dukungan sosial tersebut  dapat  membantu  partisipan  untuk meningkatkan  dan  mempertahankan  tingkat kebahagiaan  atau subjective  well  being yang mereka miliki.

## DISKUSI
Berdasarkan  hasil  yang  diperoleh,  ketiga partisipan  menunjukkan  adanya  perubahan baik  secara  kuantitatif  maupun  kualitatif dalam  tingkat subjective  well  being setelah diberikan  intervensi. Secara kuantitatif,
Taasha menunjukkan skor OHQ paling tinggi yakni  4.7  dan  skor  CBI  paling  rendah  yakni 10. Oleh karena itu, jika dibandingkan dengan dua partisipan lainnya, Taasha yang
menunjukkan  tingkat subjective  well  being paling tinggi. Jika dikaitkan dengan salah satu faktor  yang  mempengaruhi subjective  well being yakni  status  pernikahan,  meskipun ketiga-tiganya belum menikah, Taasha adalah partisipan yang telah memiliki pasangan tetap sedangkan  dua  partisipan  lainnya  berstatus lajang.  Seperti  penjelasan  Lynette-Krech (2008),  individu  yang  telah  menikah  lebih
merasa  bahagia  dibandingkan  dengan  yang belum  menikah,  sedangkan  individu  yang telah memiliki pasangan lebih merasa bahagia dibandingkan mereka yang berstatus lajang.
Di  sisi  lain,  Saski  menunjukkan penurunan skor CBI yang tajam yakni dari 46 menjadi  11.  Sedangkan,  skor  OHQ  miliknya hanya  berubah  dari  3.3  menjadi  4.  Dapat diinterpretasikan  bahwa  tingkat  perasaan berduka  yang  dialami  Saski  sudah  menurun drastis  setelah  pemberian  intervensi.  Dirinya sudah  tidak  lagi  memiliki  ruminasi  terhadap mantan pasangannya, sudah mampu menerima perpisahan,  dan  tidak  lagi  bersedih  atas putusnya hubungan romantis dengan pasangannya. Akan tetapi, Saski belum dapat merasa  bahagia  secara  utuh,  kadar subjective well being hanya berada pada tingkat satisfied .
Tepat    di  minggu  keempat  pemberian intervensi,  Saski  harus  menerima  kenyataan bahwa  kantornya  ditutup  sehingga  ia  dan karyawan  lainnya  kehilangan  pekerjaan.  Jika dikaitkan  dengan  faktor  yang  mempengaruhi tingkat subjective  well  being seseorang, pekerjaan  adalah  salah  satu  faktor  yang mempengaruhi  .  seperti  pemaparan  Argyle dalam  Carr  (2004)  yakni  status  pekerjaan berhubungan  dengan  kebahagiaan  dimana orang  yang  bekerja  cenderung  lebih  bahagia dibandingkan orang yang tidak bekerja.
Di  sisi  lain,  Leona  menunjukkan  skor CBI  yang  paling  tinggi  dibandingkan  kedua partisipan lainnya yakni sebesar 16, meskipun ketiganya sama-sama tergolong pada kategori rendah.  Tampaknya  hal  ini  berkaitan  dengan komunikasi  dengan  mantan  pasangan  yang masih intens dilakukan oleh Leona, sedangkan kedua  partisipan  lainnya  tidak  lagi  memiliki
akses komunikasi dengan mantan pasangannya.  tak  hanya  komunikasi  seperti berbincang  di  telepon  dan  saling  berkiriman pesan  singkat,  Leona  pun  masih  melakukan cyber  sex melalui video  chat dengan  mantan pasangannya  hingga  pemberian  intervensi  di minggu  keempat.  Oleh  karena  itu,  tingkat ruminasi  terhadap  mantan  pasangannya  dan tingkat kesedihan yang dirasakan Leona masih jauh  lebih  tinggi  dibandingkan  partisipan lainnya.  Sedangkan,  skor  OHQ  Leona menunjukkan angka 4.5 yang dapat diinterpretasikan  bahwa  ia  cukup  merasa bahagia  dengan  hidupnya.  Jika  dikaitkan dengan  faktor  yang  mempengaruhi  tingkat subjective  well  being ,  Leona  merasa  dirinya puas karena mampu menyelesaikan pendidikan  S1  tepat  pada  waktunya  dan sekarang  memiliki  pekerjaan  sesuai  dengan bidang  yang  diminatinya  yakni  anak-anak berkebutuhan khusus.
Terkait dengan reaksi distres emosional,  Saski  menunjukkan  kesedihan yang  intens  baik  di  luar  maupun  di  dalam ruang  terapi.  Terlihat  ia  beberapa  kali menangis  hingga  tersedu-sedu  dan  sulit melanjutkan  kata-katanya  ketika  berbicara dengan peneliti. Tampaknya hal ini berkaitan dengan  inisiator  putusnya  hubungan  pacaran mereka,  berbeda  dengan  dua  partisipan  yang lain,  Saski  menjadi  pihak  yang  diputuskan oleh  pasangannya.  Secara  teoretis,  status inisiator  menunjukkan  bahwa  individu  yang diputuskan  biasanya  merasa  jauh  lebih  sulit untuk  menerima  dampak  dari  pemutusan hubungan  sebagai  peristiwa  yang  tidak  ia harapkan  (Sprecher,  1994).  Sesuai  dengan pernyataan  tersebut,  selama  dua  sesi  awal,
Saski menyatakan dirinya tidak terima karena pasangannya telah tega memutuskan hubungan  mereka  bahkan  telah  menjalin hubungan  dengan  perempuan  lain.  Saski  pun mengeluhkan kekhawatirannya terkait memperoleh pasangan yang baru. Periloux & Buss  (2008)  menjelaskan  bahwa  pihak  yang diputuskan  melaporkan  pengalaman  depresi yang  lebih  banyak  disertai  dengan  ruminasi yang lebih sering, ditambah dengan pengurangan self esteem , serta mempersepsikan  diri  sebagai  individu  yang kurang diinginkan, dan merasa lebih khawatir bahwa mereka akan kesulitan untuk menemukan pasangan yang baru.
Lebih  lanjut,  tak  hanya  Saski  yang menunjukkan distres emosional dalam bentuk kesedihan,  kedua  partisipan  yang  lain  pun menunjukkan hal yang sama. Leona menunjukkan  kekecewaan  yang  lebih  besar sedangkan  Taasha  menunjukkan  rasa  marah dan  dendam  yang  lebih  besar.  Seperti  yang dijelaskan oleh Sprecher (1994) tentunya tidak mengejutkan  jika  seorang  individu  merasa marah,  terluka,  frustasi,  dendam,  kesepian, dan  depresi  setelah  melewati  putusnya hubungan  pacaran.  Jika  dikaitkan  dengan durasi  berpacaran,  ketiga  partisipan  telah menjalani  hubungan  yang  lama  dengan mantan  pasangannya,  sehingga  afek  negatif yang  dirasakan  ketika  putusnya  hubungan tersebut semakin besar. Sesuai dengan hal itu, Park  &  Sanchez  (2007)  menyatakan  bahwa semakin  lama  seseorang  menjalin  sebuah hubungan  maka  semakin  banyak  investasi emosi yang mereka simpan terhadap hubungan  tersebut  sehingga  semakin  sulit ketika mereka harus berpisah.
Terkait  perilaku  obsesif  mengejar mantan,  Park  &  Sanchez  (2007)  menjelaskan bahwa fenomena internet yang mempermudah seseorang  untuk  mengakses  informasi  orang lain  membuat  pasangan  yang  telah  putus mengalami  ruminasi  yang  lebih  sulit  untuk diminimalisasikan.  Mereka  berusaha  untuk tetap memperoleh informasi mengenai mantan pasangan  melalui  akun  jejaring  sosial  milik mantan pasangannya. Hal tersebut dialami oleh ketiga partisipan, mereka berushaa untuk tetap memperoleh  informasi  mengenai  mantan pasangannya melalui internet yakni mengakses akun jejaring sosial milik mantan pasangan atau pasangan baru dari mantan pasangannya. Selain itu,  Saski  melakukan  perilaku  memata-matai karena  dirinya  adalah  pihak  yang  diputuskan. Seperti  penjelasan  Davis  dkk  (2007)  Perilaku memata-matai tergolong dalam perilaku obsesif mengejar mantan pasangan karena merepresentasikan  usaha  untuk  memperoleh kontrol  kembali  dari  mantan  pasangan,  oleh karena itu, pihak yang ditinggalkan cenderung akan  memata-matai  mantan  pasangannya dibandingkan  pihak  yang  menjadi  inisiator putus. Di sisi lain, Leona dan Taasha bertindak sebagai inisiator putus akan tetapi mereka pun melakukan perilaku mengejar seperti menghubungi mantan pasangan terlebih dahulu atau  mengecek  akun  jejaring  sosial  milik mantan  karena  terjadi  pola  Velcro  dalam hubungan mereka.
Pada  kasus  Leona,  ia  terjebak  dalam hubungan tanpa status dengan mantan pasangannya.  Meskipun  mereka  telah  putus semenjak  3  tahun  yang  lalu,  pada  akhirnya mereka  tetap  saling  menghubungi  satu  sama lain. Pola seperti ini telah terjadi selama mereka
menjalin  hubungan  selama  8  tahun,  mereka seringkali putus namun pada akhirnya memutuskan  untuk  kembali  bersama.  Pola hubungan tersebut tampaknya dapat dijelaskan dengan  pola  ’Velcro’,  dimana  pola  tersebut menjelaskan  mengenai  seberapa  banyak  atau sering  pasangan  namun  akhirnya  mereka kembali  bersatu  (Davis  dkk,  2007).  Hal  yang serupa terjadi pada Taasha, dimana hubungannya  dengan  mantan  pasangannya telah terjalin selama 6 tahun 6 bulan, selama itu mereka  pun  seringkali  putus  namun  pada akhirnya memutuskan untuk kembali bersama. Secara  teoretis,  pola  ini  hubungan  seperti  ini menghasilkan pandangan bahwa jika salah satu pihak  berjuang  dengan  lebih  keras  maka mereka akan dapat menjalin hubungan kembali (Westrup, 1998). Teori tersebut sesuai dengan pernyataan  Leona  bahwa  dirinya  berharap mantan pasangannya mampu memperjuangkan hubungan  mereka  sehingga  mereka  dapat bersatu  kembali.  Bahkan  Taasha  yang  telah memiliki  pasangan  baru,  sempat  menyatakan bahwa  dirinya  akan  lebih  memilih  mantan pasangannya jika saja lelaki tersebut menunjukkan  usaha  perjuangan  yang  lebih untuk kembali menyatukan hubungan mereka.
Lebih lanjut, Schneller (2003) menyatakan  bahwa  hilangnya  suatu  hubungan dapat  mempengaruhi  perasaan  seseorang mengenai  dirinya  sendiri,  seperti  contohnya seseorang memiliki preokupasi terhadap keinginan untuk melakukan rekonsiliasi sehingga orang tersebut tidak mampu menginvestasikan  energinya  secara  simultan dalam membangun hubungan alternatif lainnya. Oleh karena itu, ketiga partisipan sulit menjalin  hubungan  baru  dengan  orang  lain.
Saski  memiliki  kekhawatiran  akan  disakiti kembali  atau  memperoleh  penolakan  jika  ia membuka  hatinya  untuk  orang  yang  baru. Sedangkan  Leona  selalu  berakhir  dengan membanding-bandingkan lelaki yang mendekatinya dan mantan pasangannya. Di sisi lain,  meskipun  Taasha  sudah  mampu  berhasil menjalin  hubungan  baru,  terkadang  ia  masih memikirkan mantan pasangannya dan memiliki kekhawatiran terhadap pasangannya yang baru.
Terkait  dengan  perilaku  seksual, peneliti  tidak  menanyakan  hal  tersebut  secara langsung  kepada  ketiga  partisipan.  Hanya partisipan  kedua  yakni  Leona  yang  mengaku bahwa  dirinya  telah  melakukan cyber  sex dengan  mantan  pasangannya  dalam  beberapa bulan  terakhir  ini.  Seperti  yang  telah dipaparkan  oleh  Miller  &  Perlman  (2009), kontak  fisik  secara  seksual  meningkatkan kelekatan emosi yang dirasakan oleh pasangan, terutama  pada  wanita  dibandingkan  laki-laki. Hal  ini  yang  tampaknya  membuat  Leona jauh lebih sulit untuk melupakan mantan pasangannya  dan  masih  berharap  dapat memperbaiki  hubungan  mereka  seperti  sedia kala.  Di  sisi  lain,  kedua  partisipan  yang  lain melaporkan  bahwa  aktivitas  seksual  mereka dengan  mantan  pasangannya  hanya  sebatas pelukan dan ciuman pipi serta bibir.
Terkait  aspek  kepuasan  hidup,  Saski dan Taasha mampu mengambil hikmah positif atas  perpisahan  dengan  mantan  pasangan mereka karena mereka merasa telah mengabaikan  banyak value penting  dalam hidup  mereka  saat  berpacaran  dengannya. Justru mereka mampu berperilaku dengan lebih bebas  dan  membuat  keputusan  yang  sesuai dengan  keinginan  setelah  berpisah  dengan
mantan  pasangannya.  Seperti  penjelasan, Diener,  Scollon,  &  Lucas  (2003)  bahwa individu  membandingkan  domain  dengan rentang waktu, individu pun menelaah berbagai domain dalam kehidupannya (keluarga, pekerjaan,  hubungan  romantis,  persahabatan, kehidupan komunitas, dan lain-lain), kemudian menimbang pentingnya domain tersebut sehingga  ia  mampu  mengumpulkan  sejumlah penilaian lengkap untuk memperoleh keseluruhan evaluasi terhadap kepuasan hidupnya.  Sedangkan  pada  kasus  Leona,  ia mampu  merasa  puas  dengan  hidupnya  karena melihat  berbagai  pencapaian  yang  telah  ia peroleh  pada  bidang  akademis  dan  non akademis.  Ia  merasa  bahwa  dirinya  memiliki banyak  aspek  lain  yang  mampu  membuat bahagia.  Sesuai  dengan  penjelasan  Campbell dkk  dalam  Diener,  Scollon,  &  Lucas,  (2003) yakni  individu  melihat  domain  yang  penting dalam  hidup  dan  membandingkan  domain kehidupan  tersebut  dengan  berbagai  standar pembanding  misalnya  situasi  yang  mereka alami di masa lalu, keadaan lingkungan sekitar mereka  masa  kini,  ataupun  harapan  akan sesuatu di masa depan.
Pada akhirnya, ketiga partisipan menunjukkan  perubahan  pada  aspek  distres emosional,  perilaku  mengejar  mantan,  dan kepuasan  hidup  setelah  diberikan  intervensi acceptance  commitment  therapy .  Meskipun ACT  bertujuan  untuk  menciptakan  kehidupan yang lebih bermakna dan fleksibilitas psikologis bukannya mereduksi simtom, secara tidak  langsung  simptom  tersebut  akhirnya tereduksi.  Selama  intervensi,  peneliti  mampu menjalankan sesi sesuai dengan rancangan sesi yang telah dibuat sebelumnya tanpa mengalami
hambatan  yang  signifikan.  Partisipan  mampu mengikuti  latihan  praktek  dan  memahami makna  dari  setiap  latihan  tersebut  sesuai dengan  harapan.  Akan  tetapi,  metafora  yang diberikan tampaknya membingungkan partisipan  terutama  dalam  mengaitkannya dengan  permasalahan  yang  sedang  dirasakan. Tampaknya hal tersebut terjadi karena metafora yang  diberikan  kurang  sesuai  dengan  konteks budaya  Indonesia  dan  kehidupan  mereka sehari-hari.
Pada prinsip acceptance , ketiga partisipan diharapkan dapat menerima peristiwa putusnya hubungan romantis mereka dan  tetap  melanjutkan  hidup  yang  bermakna. Saski  terlihat  sudah  menunjukkan  penerimaan terhadap  status  lajangnya  meskipun  ia  tidak pernah mengalami proses lajang selama ini. Ia pun telah menerima bahwa mantan pasangannya sudah tidak lagi mencintainya dan memilih pasangan yang baru. Sedangkan Leona menunjukkan  bahwa  dirinya  telah  berusaha menerima bahwa selama ini pasangannya tidak mampu memberikan ketegasan  terhadap hubungan  mereka  berdua.  Sedangkan  Taasha telah berusaha menerima bahwa saat ini ia tidak lagi  dapat  berkomunikasi  dan  menjalin hubungan pertemanan dengan mantan pasangannya sama sekali.
Pada prinsip cognitive defusion , ketiga partisipan menunjukkan bahwa mereka berusaha  menerima  setiap  hal  yang  muncul dalam  pemikirannya,  baik  perkataan  negatif, gambar  yang  mengingatkan  masa  lalu,  atau kenangan  yang  menyakitkan.  Mereka  yakin bahwa  setiap  pemikiran  yang  muncul  pada akhirnya  akan  hilang  juga,  oleh  karena  itu pemikiran  yang  tidak  berguna  tidak  boleh
dijadikan sebagai penghambat dalam menjalani hidup yang bermakna. Pada prinsip mindfulness ,  ketiga  partisipan  menunjukkan bahwa  mereka  menyadari  bahwa  selama  ini telah  membiarkan  diri  mereka  hidup  di  masa lalu  dan  terlalu  mencemaskan  masa  depan sehingga mereka tidak fokus terhadap apa yang mereka sedang jalani saat ini. Oleh karena itu, mereka  menyatakan  bahwa  akan  berusaha untuk tetap menghargai masa kini dengan cara memberikan  fokus  perhatian  dan  kesadaran mereka  pada  apa  yang  sedang  dilakukan dibandingkan memikirkan mantan pasangannya.
Pada  prinsip observing  self ,  ketiga partisipan menunjukkan bahwa latihan tersebut menyadarkan  mereka  akan  hidup  yang  telah dijalani  selama  ini.  Mereka  sadar  bahwa mereka terus tumbuh dan ada banyak hal yang berubah  selama  proses  pertumbuhan  tersebut. Tidak ada yang konstan di dalam hidup mereka oleh  karena  itu  mereka  harus  yakin  bahwa peristiwa putusnya hubungan yang menyakitkan ini pun nantinya tidak lagi mampu menyakiti  mereka.  Sedangkan  terkait  prinsip values ,  Saski  dan  Taasha  menyadari  bahwa hubungan  mereka  dengan  mantan  pasangan telah  membuat  mereka  mengabaikan  value- value penting dalam hidup mereka. Oleh karena itu,  mereka  menjadi  dapat mengambil  hikmah positif dari putusnya hubungan mereka dengan mantan  pasangan.  Di  sisi  lain,  sesi values membuat Leona menyadari bahwa ada banyak hal penting dalam kehidupannya yang mampu membuatnya  jauh  lebih  bahagia  dibandingkan mantan  pasangannya.  oleh  karena  itu,  tak seharusnya  ia  terlarut  dalam  perasaan  sedih karena  tak  kunjung  memperoleh  kejelasan
hubungan  dari  mantan  pasangannya.  Leona akan  berusaha  mencari  kebahagiaan  melalui kontribusi  yang  dapat  ia  berikan  terhadap masyarakat karena itulah hal penting di dalam hidupnya.
Terkait  prinsip commitment yang menjadi  sesi  terakhir,  ketiga  partisipan menunjukkan  bahwa  mereka  telah  mampu menyusun  tujuan  yang  sesuai  dengan value penting  di  dalam  hidupnya.  Meskipun  mereka memiliki kekhawatiran apakah dirinya mampu mencapai tujuan tersebut, mereka  menyatakan bahwa tidak akan membiarkan perasaan negatif menghambat  dalam  proses  pencapaian  tujuan mereka.  Artinya,  mereka  sudah  mampu memahami konsep willingness dimana seseorang  akan  terus  berusaha  menjaga komitmen untuk mencapai tujuannya meskipun ada hal menyakitkan dan perasaan negatif yang muncul  pada  saat  proses  pencapaian  tujuan tersebut.
Kesimpulannya,  keenam  prinsip  dari acceptance commitment therapy telah berhasil meningkatkan  fleksibilitas  psikologis  dari ketiga  partisipan.  Mereka  telah  berhasil kembali memahami apa yang paling penting di dalam  hidup,  menerima  setiap  peristiwa  dan pengalaman  yang  menyakitkan,  dan  berusaha melakiukan  tindakan  efektif  agar  tercapainya kehidupan  yang  bermakna.  Pada  akhirnya, prinsip  dari acceptance  commitment  therapy efektif dalam membantu mereka  meningkatkan subjective  well  being atau  kebahagiaan  pasca putusnya hubungan pacaran mereka.
Penelitian  ini  memperkaya  khazanah penelitian  di  Indonesia  terutama  mengenai intervensi psikologis terhadap individu dewasa muda  yang  mengalami  penurunan subjective
well  being pasca  putus  hubungan  pacaran.
Penelitian ini memberikan gambaran mengenai salah  satu  alternatif  implementasi  penanganan bagi  para  psikolog  dalam  meningkatkan subjective  well  being individu  dewasa  muda
pasca  putusnya  hubungan  pacaran  melalui Acceptance Commitment Therapy .

## DAFTAR PUSTAKA
Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Attraction and close relationships. In D. T. Gilbert, S.  T.  Fiske,  &  G.  Lindzey  (Eds.), The handbook of social psychology (pp. 193-
281). New York, NY, US: McGraw-Hill.
Cupach, W. (2003). What Mad Pursuit? . Aggression  and  Violent  Behaviour ,  8, 345-375.
Carr,  A.  (2004).  Positive  Psychology  :  The
Science  of  Happiness  and  Human Strengths. Hove & NewYork : Brunner – Routledge Taylor& Francis Group.
Davis, K.E., dkk. (2007). Stalking Perpetrators and  Psychological  Maltreatment  of Partner. Personal Relationship , 77, 1-45.
Diener,  E.,  Scollon,  E.,  &  Lucas,  R.  (2003).
Subjective Well Being: Three decades of progress. Psychological  Bulletin,  125 ,
276-302.
Docherty,  Gavin.  (2007).  The  Effects  of Romantic  Dissolution  on  Well  Being.
Psychological Bulletin, 127 , 276-312
Feist,  J.  and  Feist,  G.  (2009). Theories  of personality .  Boston:  McGraw  Hill
Higher Education.
Fledderus,  M.  (2012).  Efficacy  of  an  Early Intervention  Based  on  Acceptance  and
Commitment  Therapy  for  Adults  with Depressive Symptomatology. Behaviour Research and Therapy, 49 , 62-67.
Forman,  E.M.,  dkk.  (2005).  A  Randomized
Controlled Effectiveness Trial of Acceptance  and  Commitment  Therapy and  Cognitive  Therapy  for  Anxiety  and Depression. Behaviour Modification , 47 ,
1-28.
Harris,  R.  (2006).  Embracing  Your  Demons: an  Overview  of  Acceptance  and Commitment Therapy. Psychotherapy in Australia , 12, 4.
Hayes,  S.C.,  dkk.  (2010).  Acceptance  and Commitment Therapy: Model, processes and  outcomes .  Behaviour  Research  and
Therapy, 44 , 1-25.
Kumar, R. (1999). Research Methodology: A Step  by  Step  Guide  for  Beginners .
Australia: Pearson Education.
Kiecolt-Glaser, JK. (2001) Marriage and health: his and hers. Psychology Bulletin , 2001 Jul; 127 (4):472-503.
Honeycutt,  J.M.,  Cantrill,  J.G.  (2000).
Cognition, Communication, and
Romantic Relationship . Routledge: New York.
Lynette-Krech,  A.,  dkk.  (2008).  Romantic Relationship  and  Happiness. Personal Relationship , 18, pg 380-393.
Lyubormrsky,S.
Sheldon,K.M.2005.Pursuiting Happiness:The Architecture
Of
Sustainable  Change.Review  Of  General Psychology,2,11-131.
Mearns,  J.  (1991).  Coping  with  a  breakup:
Negative  mood  regulation  expectancies and  depression  following  the  end  of  a romantic relationship. Journal of Personality  and  Social  Psychology, 60 (2), 327-334.
Miller,  R.  S.,  Perlman,  D.  (2009).  Intimate Relationships  (5  th  ed.).  New  York :McGraw-Hill.
Nolen-Hoeksema, S., Girgus, J.S. (1994). The emergence of gender differences in depression during adolescence.
Psychological Bulletin , 115 (3):424-43.
Orsillo,  S.M.,  &  Batten,  S.V.  (2005). Acceptance and Commitment Therapy in the  Treatment  of  Posttraumatic  Stress Disorder. Behaviour  Modification ,  29
(1), pg 95-129.
Park,  L.E.,  &  Sanchez,  D.T.  (2007). Maladaptive  Responses  to  Relationship Dissolution:  The  Role  of  Relationship Contingent  Self-Worth. Journal  of
Applied Social Psychology,12, pg 1-43.
Perilloux, C., & Buss, D.M. (2008). Breaking
Up  Romantic  Relationships:  Costs
Experienced  and  Coping  Strategies Deployed. Evolutionary  Psychology,
6 (1), 164-178.
Reis, H., Collins,W.A., Berscheid, E. (2000). The  Relationship  Context  of  Human
Behavior and
Development.
Psychological Bulletin , 126 (6):844-72
Schneller, D. P. (2003). After the breakup: Adult perceptions and expectations of post-divorce intimate relationships. Dissertation Abstracts International , 63(8-A). 3017, US: Univ Microfilms International Abstract, March 2003.
Sprecher, S. (1994). Two Sides to the breakup of  romantic  relationships. Personal Relationship, 1 , 199-222.
Theuns,  P.,  dkk.  (2010).  An  Experimental Approach  to  the  Joint  Effects  of Relations  with  Partner,  Friends,  and Parents  on  Happiness. Psicologica ,  31, pg 629-645.
Torges  C,  Stewart  A,  Nolen-Hoeksema  S. Regret resolution, aging, and adapting to loss.  (2008). Psychology  and  Aging .
23(1):169–180.
Van  IJzendoorn,  M.  H.,  &  Bakermans-
Kranenburg, M.
J. (1997).
Intergenerational transmission of attachment:  A  move  to  the  contextual level.  In  L.  Atkinson  &  K.  J.  Zucker (Eds.), Attachment and psychopathology (pp.  135-170).  New  York,  NY,  US: Guilford Press.
Westrup,  D.  (1998).  Applying  functional analysis  to  stalking  behavior.  The Psychology  of  Stalking  Clinical  and Forensic  Perspective.  NY:  Academic press.