Volume 3 no I Tahun 2020
ISSN 2614-2775 (Print)
ISSN 2621-8143 (Online)

## HUBUNGAN KELENTUKAN OTOT PINGGANG DENGAN KEMAMPUAN LEMPAR LEMBING PADA SISWA SMP NEGERI 42 PALEMBANG
Oleh : Hikmah Lestari (Dosen Universitas PGRI Palembang) hik2mah@gmail.com

## Abstrak
Permasalahan  dalam  penelitian  ini  adalah  lambannya  perkembangan  olahraga  atletik kususnya  nomor  lempar  lembing,  dikarenakan  kurangnya  sosialisasi  kepada  siswa mengenai olahraga lempar lembing sehingga tidak ada minat dan kemauan siswa untuk melakukan latihan dan meningkatkan prestasi lempar lembing. Sudah seharusnya pihak sekolah  menggalakan  cabang  olahraga  atletik  saat  pelajaran  olahraga  pada  pokok bahasan  lempar  lembing.  Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  hubungan kelentukan  otot  pinggang  dengan  kemampuan  lempar  lembing  pada  siswa  SMP  Negeri 42  Palembang.  Metode  penelitian  ini  adalah  metode  deskriptif  kuantitatif  korelasional. Variabel penelitian ini adalah kelenturan pinggang (variabel X) dan kemampuan lempar lembing  (variabel  Y).  Sampel  penelitian  ini  adalah  siswa  putra  SMP  Negeri  42 Palembang  Kelas  VII,1  dan  VII,2  berjumlah  30  orang.  Pengumpulan  data  dilakukan dengan  menggunakan  tes  pengukuran,  dan  analisis  data  menggunakan  teknik  analisis kuantitatif  dengan  rumus  korelasi  product  moment.  Hasil  penelitian  dari  variabel  (X) kelentukan otot pinggang yang diukur dengan tes  sit and reach  dari 30 siswa diperoleh rata-rata  11,43  cm  dan  tes  lempar  lembing  diperoleh  rata-rata  14,86  m,  dari  analisis data  dengan  menggunakan  rumus  product  moment  didapat  nilai  r  sebesar  0,76,  yang berarti  mempunyai  tingkat  hubungan  kuat.  Sementara  nilai  koefesien  determinasi diperoleh 57,76%, sehingga terdapat dari variabel yang lain sebesar 42,24%, dan hasil perhitungan  uji  signifikan  diperoleh  t table sebesar  1,684;  sedangkan  t hitung sebesar  22,35. Jadi t hitung lebih besar dari t tabel atau t hitung (22,35) > t tabel (1,684) dengan demikian Ho di tolak yang artinya terdapat hubungan antara kelentukan otot  pinggang dengan lempar lembing siswa SMP Negeri 42 Palembang Tahun Pelajaran 2018-2019.
Kata kunci : Kelentukan Otot Pinggang dan Lempar Lembing.

## RELATIONSHIP BETWEEN THE WAIST MUSCLE WITH JAVELIN ABILITY ON THE STUDENT OF JUNIOR HIGH SCHOOL 42, PALEMBANG

## Abstract
The problem in this study is the slow development of athletic sports especially the number of javelin, due to the lack of socialization to students about javelin sport so that there is no interest and willingness of students to do exercises and improve javelin achievement. The school should promote athletic events during sports lessons on the subject of javelin. The  purpose  of  this  study  was  to  determine  the  relationship  of  waist  muscle  flexibility
with the ability of javelin throwing at 42 State Junior High School students in Palembang. This research method is a quantitative descriptive correlational method. The variables of this study are waist flexibility (variable X) and javelin throwing ability (variable Y). The sample of this study were 30 male students of SMP Negeri 42 Palembang in Class VII, 1 and VII, 2. Data collection is done by using measurement tests, and data analysis using quantitative  analysis  techniques  with  the  product  moment  correlation  formula.  The results of the study of the variable (X) of the flexibility of the waist muscles measured by the sit and reach test of 30 students obtained an average of 11.43 cm and the javelin test obtained  an  average  of  14.86  m,  from  data  analysis using  the  product  moment  formula obtained  r  value  of  0.76,  which  means  it  has  a  strong  relationship  level.  While  the coefficient  of  determination  obtained  57.76%,  so  there  are  from  other  variables  of 42.24%, and the results of the significant test calculations obtained ttable of 1.684; while the tcount is 22.35. So tcount is greater than ttable or tcount (22.35)> ttable (1.684) thus Ho is rejected, which means there is a relationship between the flexibility of the lumbar muscles  with  the  javelin  throwing  of  42nd  Junior  High  School  Palembang  Palembang Academic Year 2018-2019.
Keywords: Waist Muscle Flexion and Javelin Throw .
Correspondence author: Hikmah Lestari, Universitas PGRI Palembang, Indonesia . E-Mail: hik2mah@gmail.com
Jurnal  HalamanOlahraga  Nusantara  licensed  under  a Creative  Commons  Attribution-ShareAlike  4.0 International License .

## PENDAHULUAN
Sejak  zaman  prasejarah  manusia  telah  menyadari  akan  manfaat ketahanan  berjalan  jauh,  kecepatan,  ketangkasan  melompat  dan  melempar, sehingga  ada  sementara  orang  yang  menganggap  bahwa  atletik  adalah  cabang olahraga tertua. Organisasi atletik mulai bermunculan mulai abad XIX dan Induk organisasi  atletik  dunia  berdiri  pada  tanggal  17  Juli  1912  di  Stockholm  dengan nama International  Amateur  Athletic  Fedration (I.A.A.F).  Bangsa  Indonesia mengenal  atletik  melalui  bangsa  Belanda  yang  menjajah  Indonesia  lebih-kurang 350 tahun. Organisasi  atletik  Indonesia didirikan pada tanggal  3 september 1950 dengan  nama  Persatuan  Atletik  Seluruh  Indonesia  (PASI).  Sejak  itu  olahraga atletik di Indosnesia semakin berkembang (Suherman, 2000).
Di Sumatera Selatan khususnya di  kota Palembang untuk  cabang atletik sudah  berkembang  terbukti  banyak  atlet  Sumatera  Selatan  memenangkan perlombaan  di  event-event  nasional  dan  bahkan  Internasional.  Namun  atlet  yang berprestasi tersebut hanya dibeberapa nomor atletik seperti lari jarak jauh dan lari jarak  pendek,  untuk  nomor  lempar  lembing  belum  ada  yang  menunjukkan prestasinya.
Lempar lembing adalah suatu bentuk gerakan menolak suatu benda yang berbentuk  tombak  untuk  mencapai  jarak  yang  sejauh-jauhnya  dengan menggunakan  beberapa  bentuk  gaya.  Lempar  lembing  adalah  salah  satu  nomor lempar  dalam  cabang  atletik,  dapat  dikatakan  bahwa  faktor  teknis  dari  gerakan lempar  lembing  dan  faktor  biologis,  turut  menentukan  dalam  pencapian  prestasi lempar lembing.
Faktor  terpenting  dalam  mencapai  prestasi  lembing  ialah:  lintasan percepatan lembing, tinggi berangkat dan sudut berangkat lembing, putaran antara poros bahu dan poros pinggang, percepatan lembing pada waktu mulai dilempar, akhir  semua  gerak  lemparan  tenaga  bagian  secara  bersama  dan  pada  saat  yang tepat  dan  terutama  koordinasi  antara  gerak  lengan  dan  kaki.  Untuk  melakukan lempar  lembing  mempunyai  teknik-teknik  atau  tahapan-tahapan  tertentu.  Teknik tersebut  bermaksud  untuk  mencapai  prestasi  yang  sebaik-baiknya.  Tahapan- tahapan dalam lempar lembing adalah, 1) cara memegang lembing, 2) sikap badan pada  saat  akan  melempar,  3)  cara  melempar  lembing,  4)  sikap  badan  setelah melempar lembing. (Syarifudin, 1992, p. 145)
Lempar  lembing  memiliki  teknik  dasar  yang  terdiri  dari  :  cara memegang  lembing,  cara  membawa  lembing  atau  awalan,  cara  melempar,  dan gerakan lanjutan. (Soegito, dkk, 1994, p. 204)
a. Cara memegang lembing, ada tiga cara yaitu pegangan cara Amerika, pegangan cara Finlandia, dan pegangan cara jepit.
b. Cara  membawa  lembing  atau  awalan,  ada  tiga  cara,  yaitu  tangan  yang membawa lembing lurus ke belakang serong ke bawah, tangan yang membawa lembing  dilipat  ±  90  º lembing  dipegang  setinggi  telinga  di  atas  bahu,  tangan diangkat lebih tinggi.
c. Cara  melempar  lembing,  setelah  awalan  posisikan  badan  menyamping  arah lemparan  dengan  kaki  kiri  di  depan  dan  kaki  kanan  di  belakang,  kemudian tangan  yang  memegang  lembing  ditarik  ke  belakang  dan  badan  condongkan ke belakang dan selanjutnya lembing dilemparkan.
d. Gerakan lanjutan, setelah lembing lepas dari tangan kemudian secepat mungkin kaki kanan dipindahkan ke depan dan kaki kiri ditarik ke belakang, tujuannya adalah untuk menambah kekuatan lemparan dan untuk menyeimbangkan badan agar tidak jatuh ke depan yang dapat mengakibatkan diskualifikasi.

## Hubungan  Kekuatan  Otot  Lengan  dan  Kelentukan  Pinggang  terhadap Kemampuan Lempar Lembing
Kekuatan  otot  lengan  merupakan  tenaga  kontraksi  otot  yang  dicapai dalam  sekali  usaha  yang  maksimal  dengan  melibatkan  otot-otot  bahu,  otot-otot lengan  atas,  otot-otot  lengan  bawah,  dan  otot-otot  tangan.  Kekuatan  otot  lengan
sangat diperlukan sebagai daya tolak. Sedangkan kelentukan pinggang merupakan efektivitas  seseorang  dalam  menyesuaikan  diri  untuk  segala  aktivitas  dengan penguluran tubuh pada bidang sendi yang luas dalam melakukan lempar lembing, oleh  karena  itu  dalam  melakukan  gerakan  lempar  lembing,    sangat  dipengaruhi oleh elastisitas  sendi  dan elastisitas otot-otot pada bagian pinggang seperti psoas mayor,  m.psoas  minor,  m.illiakus,  m.gluteus  maximus,  m.gluteus  minimus, m.gluteus  medius,  m.piriformis,  m.obturator  internus,  m.obturator  externus, m.gemulus superior, m.gemulus inferior, dan m.quadratus femoris.
Dari  penjelasan  di  atas,  dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa  kekuatan  otot lengan  dan  kelentukan  pinggang  berhubungan  langsung  dengan  gerakan-gerakan yang dilakukan pada cabang olahraga atletik nomor lempar lembing.
Menurut  (Atmojo,  1994)  kelentukan  atau fleksibilitas adalah  rentangan  gerak suatu  sendi.  Sedangkan  menurut  Ismaryati  kelentukan  adalah  kemampuan menggerakkan  tubuh  atau  bagian-bagiannya  yang  seluas  mungkin  tanpa  terjadi ketegangan sendi dan cidera otot. (Ismaryati, 2006) Kemudian menurut Suhendro, kelentukan  adalah  kemampuan  suatu  persendian  beserta  otot-otot  disekitarnya melakukan  gerak  secara  maksimal  tanpa  menimbulkan  gangguan  pada  bagian- bagian  tersebut  (Suhendro,  1999).  Faktor  utama  yang  menentukan  kelentukan seseorang  adalah  bentuk  sendi  elastisitas  otot  dari ligamen . Ada  tiga  macam kelentukan,  yaitu  peregangan  dinamis  ( dynamic  stretching ),  peregangan  statis ( static stretching ) dan pegangan pasif ( passif stretching ). Kelentukan dipengaruhi oleh  elastisitas  sendi  dan  elastisitas  otot-otot  serta  dinyatakan  dalam  satuan derajat.
Menurut  Harsono  menyatakan  bahwa  lentuk  tidaknya  seseorang ditentukan oleh luas sempitnya ruang gerak sendi-sendinya (Harsono, 1988). Jadi kelentukan  adalah  kemampuan  untuk  melakukan  gerakan  dalam  ruang  gerak sendi. Kecuali oleh ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh elastisitas tidaknya  otot-otsot,  tendon,  dan  ligamen.  Berdasar  hasil-hasil  penelitian menyatakan  bahwa  perbaikan  dalam  kelentukan  akan  dapat:  1)  mengurangi kemungkinan  terjadinya  cedera-cedera  otot  dan  sendi;  2)  membantu  dalam mengembangkan  kecepatan,  koordinasi,  dan  kelincahan;  3)  membantu memperkembangkan  prestasi;    4)  menghemat  pengeluaran  tenaga  (efisien)  pada waktu melakukan gerakan-gerakan; dan 5) membantu memperbaiki sikap tubuh.
Pengukuran  kelentukan  pinggang  dilakukan  dengan  menggunakan  tes duduk  raih  ujung  kaki  ( sit  and  reach )  yaitu  sebagai  berikut.  (Asisten  Deputi Pengembangan Sumber Daya Manusia Keolahragaan Deputi Peningkatan Prestasi dan  IPTEK  Olahraga  Kementerian  Negara  Pemuda  dan  Olahraga  Republik Indonesia, 2005)
a) Letakan meteran batang (yardstick) di lantai
b) Atlet duduk dengan tungkai lurus dan meteran berada di antara kedua tungkai
c) Titik nol meteran berada di sudut selakangan
d) Atlet  menggerakan  togok  ke  depan  secara  perlahan-  lahan  semaksimal mungkin
e) Lengan pararel dengan tungkai dan ujung jari menyentuh meteran.

## METODE
Berdasarkan  permasalahan  yang  dibahas  dalam  penelitian  ini,  maka penelitian  ini  dilakukan  dengan  menggunakan  metode  deskriptif  kuantitatif korelasional.  Variabel  penelitian ini adalah kelenturan pinggang sebagai  variable bebas (variabel X) dan kemampuan lempar lembing variable terikat (variabel Y).
Populasi  dalam  penelitian  ini  yaitu  siswa  kelas  VII  SMP  Negeri  42 Palembang.  Pengambilan  sampel  dalam  penelitian  ini  yang  tepat  adalah  dengan teknik sampling purposive , yaitu cara pengambilan sampel dengan  pertimbangan tertentu (Sugiyono, 2008). Berdasarkan pendapat di atas, maka sampel penelitian ini  adalah  siswa  putra  kelas  VIII.1  dan  kelas  VIII.2  dengan  jumlahnya  30  orang siswa putra. Adapun yang menjadi pertimbangan peneliti adalah Siswa putra baik secara teknis maupun fisik lebih baik dari siswa putri.
Setelah data hasil dua bentuk tes terkumpul dan ditabulasi ke dalam tabel data, kemudian dianalisis dan untuk mengetahui hubungan antara kedua hasil tes tersebut  dengan  menggunakan  rumus  statistik  korelasi produck  moment sebagai berikut:
( ) ( ) ( )   ( ) ( )   2 2 2 2 xy y y n x x n y x xy n r        − − − = Keterangan : xy r =  koefisien korelasi
x =  kelentukan otot pinggang y =  kemampuan lempar lembing ∑ xy =  jumlah data variabel x dan y
∑  x²
=  jumlah kuadrat data variabel x
∑  y² =  jumlah kuadrat data variabel y.
Hasil korelasi dapat diinterpretasikan pada tabel berikut ini:
TABEL 3

## INTERPRETASI KORELASI
Besar Nilai r Interpretasi Antara 0,800 s.d. 1,00 Antara 0,600 s.d. 0,800 Antara 0,400 s.d. 0,600 Antara 0,200 s.d. 0,400 Antara 0,000 s.d. 0,200 Tinggi Cukup Agak rendah Rendah Sangat rendah
(Arikunto, 2006)
Kemudian  untuk  mengetahui  pengaruh  kelentukan  pinggang  terhadap kemampuan lempar lembing digunakan rumus statistik uji-t sebagai berikut:
2 1 2 r t r n − − =
t  = nilai yang dicari
r  = nilai koefisien korelasi n = jumlah sampel.
Kemudian peneliti melanjutkan mencari besarnya sumbangan (kontribusi) variabel status gizi (X) terhadap kebugaran jasmani (Y) dengan rumus: KD = r2 x 100%.

## HASIL  DAN PEMBAHASAN
Hasil penelitian dari variabel  (X) kelentukan otot pinggang yang diukur dengan  tes sit  and  reach dari  30  siswa  diperoleh  rata-rata    11,43  cm  dan  tes lempar  lembing    diperoleh  rata-rata  14,86  m,  dari  analisis  data  variabel  X (kelentukan)  dan  variable  Y  (lempar  lembing  )  diperoleh koefesien  korelasi (r)
Hubungan  Kelentukan  Otot  Pinggang  Dengan  Kemampuan  Lempar  Lembing  Pada  Siswa  SMP Negeri 42 Palembang
dengan  menggunakan  rumus product  moment didapat  nilai  r  sebesar  0,76,  yang berarti  mempunyai  tingkat  hubungan  kuat.  Kemudian  dilakukan  uji  signifikan antara variable X dan Y dengan nilai      t hitung sebesar 22,35  lebih besar dari nilai t table sebesar  1,684  atau  t hitung (22,35)  >  t tabel (1,684)    Dengan  demikian  Ho ditolak,  artinya  terdapat  hubungan  antara  kelentukan  otot  pinggang      terhadap hasil  lempar  lembing    siswa  SMP  Negeri  42  Palembang  Tahun  Pelajaran  2018- 2019.
Selanjutnya  dilanjutkan  dengan  mencari koefesien  determinasi atau koefesien penentu,  hasil koefesien  determinasi adalah  57,76    sehingga  terdapat variabel  yang  lain  sebesar  42,24,  yang  berhubungan  dengan  kelentukan  otot pinggang.  Berdasarkan  hasil  penelitian  diatas,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa terdapat  hubungan  yang  signifikan  antara  kelentukan  otot  pinggang    yang  diuji dengan tes sit and reach dengan kemampuan lempar lembing  siswa SMP Negeri 42 Palembang tahun pelajaran 2018-2019.
Dengan  demikian  peneliti  simpulkan  bahwa  semakin  baik  kelentukan otot  pinggang    siswa  semakin  baik  pula  hasil  lempar  lembing    siswa  yang diperolehnya.  Oleh  karena  itu  kebiasaan  latihan  kelentukan  otot  pinggang ditingkatkan agar hasil lempar lembing  dapat meningkat.

## KESIMPULAN
Hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan,  tentang  hubungan    kelentukan  otot pinggang  terhadap kemampuan lempar lembing, melalui tes sit and reach dan tes lempar lembing,  diperoleh data tes sit and reach berjumlah 343, sementara hasil tes kemampuan lempar lembing berjumlah 445,93.
Kesimpulan penelitian ini bahwa “Ada hubungan antara  kelentukan otot pinggang terhadap kemampuan lempar lembing siswa SMP Negeri 42 Palembang Tahun  Pelajaran  2018-2019“,  berdasarkan  hasil  uji  hipotesis  diperoleh  r hitung sebesar  0,76  sedangkan,  setelah  di  interprestasikan  koefesien  korelasi  terdapat pada 0,600 sampai dengan 0,799 dan termasuk dalam klasifikasi kuat.
Sumbangan  kelentukan  otot  punggung  terhadap  kemampuan  lempar lembing dalam penelitian ini tingkat koefesien determinasi berjumlah 57,76% dan 42,24% terdapat dari variabel yang lain.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, S. (2006). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktek . Jakarta: Rineka Cipta.
Asisten Deputi Pengembangan Sumber Daya Manusia Keolahragaan Deputi Peningkatan Prestasi dan IPTEK Olahraga Kementerian Negara Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia. (2005). Panduan Penetapan Parameter Tes pada Pusat Pendidikan dan Pelatihan Pelajar dan Sekolah Khusus Olahragawan .
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-aspek Psikologis Dalam Coaching . Jakarta: CV.Tambak Kusuma.
Ismaryati. (2006). Tes dan Pengukuran Olahraga . Surakarta: Sebelas Maret University Press.
Soegito, & dkk. (1994). Materi Pokok Pendidikan Atletik . Jakarta: Depdikbud. Sugiyono. (2008). Metode Penelitian Pendidikan, Pendekatan Kuantitafif, dan R&D . Bandung: Alfabeta.
Suhendro, A. (1999). Dasar-dasar Kepelatihan . Jakarta: Universitas Terbuka. Suherman, A. (2000). Atletik . Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional.
Syarifudin, A. (1992). Atletik . Jakarta: Departemen Penelitian dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Tenaga Pendidikan.