## Journal of S.P.O.R.T
Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training
E-ISSN 2620-7699 | P-ISSN 2541-7126 https://doi.org/10.37058/sport
Correspondence author: Andes Permadi,Universitas Bengkulu, Indonesia. Email: andespermadi@unib.ac.id
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training) is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License .
Pengaruh latihan senam zumba terhadap capaian berat badan ideal (Studi Kasus Atlet Sepak Bola Wanita Penjas Universitas Bengkulu)
Andes Permadi 1) , Andika Prabowo 2) , Septian Raibowo 3) , Oddie Barnanda Rizky 4)
1 Pendidikan Jasmani, Universitas Bengkulu
2 Pendidikan Jasmani, Universitas Bengkulu
3 Pendidikan Jasmani, Universitas Bengkulu
4 Pendidikan Jasmani, Universitas Bengkulu

## Abstrak
Tujuan  dari  penelitian  ini  dilakukan  adalah  untuk  mengetahui  adanya Pengaruh  latihan  senam  zumba  terhadap  capaian  berat  badan  ideal  pada  atlet sepak bola wanita penjas Unib. Penelitian ini menggunakan metode Eksperimen semu dengan desain one group pretest-postest design dimana dalam penelitian ini tidak ada kelompok pembanding. Populasi penelitian ini sebanyak 20 orang, teknik  pengambilan  sampel  dengan  menggunakan  teknik purpose  sampling. Instrumen  yang  digunakan  adalah  tes  dan  pengukuran  menggunakan  tes pengukuran berat badan dan tinggi badan. Hasil pengujian menunjukkan bahwa ada  pengaruh  latihan  senam  zumba  terhadap  capaian  berat  badan  ideal.  Uji hipotesis  menunjukkan  nilai  t  hitung  2,04  >  t  tabel  1,729,  sehingga  hal  ini menandakan  bahwa  Ho  ditolak  serta  Ha  diterima.  Dari  hasil  tersebut  dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan terhadap capaian berat badan ideal  setelah  diberikannya  perlakuan  kepada  sample  penelitian  dengan menggunakan metode latihan senam zumba.
Kata Kunci: Berat badan, zumba, Sepak bola.

## Abstract
This study aims to determine the effect of Zumba Gymnastics Training on the Achievement of Ideal Body Weight in Women's Soccer Athletes penjas unib. This study used a quasi-experimental method with a one group pretest-posttest design where in this study there was no comparison group. The population of this study  was  20  people,  the  sampling  technique  was  using  a  purpose  sampling technique.  The  instrument  used  is  a  test  and  measurement  using  a  weight  and height measurement test. The test results show that there is an effect of zumba exercise on the achievement of ideal body weight. The hypothesis test shows the t-count value 2.04 > t-table 1.729, so it shows Ho is rejected and Ha is accepted, which  means  that  there  is  a  significant  effect  on  the  achievement  of  ideal  body weight after being treated with the Zumba exercise method.
Keywords : Body weight, soccer, zumba gymnastics.

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  kegiatan  yang  dapat  memelihara  kesehatan jasmani, perkembangan rohani serta menjaga perdamaian dunia. Saat ini olahraga telah menjadi trend dan gaya hidup yang dilakukan oleh banyak masyarakat didunia, Selain untuk mencapai derajat kesehatan yang baik, olahraga juga dapat dilakukan sebagai sarana untuk mencapai kesuksesan (Prabowo  et  al,  2019).  Olahraga  dalam  upaya  mencapai  prestasi  perlu didukung  oleh  beberapa  faktor,  diantaranya  pemilihan  cabang  olahraga yang  sesuai  bakat  dan  minatnya,  kondisi  fisik  yang  bagus,  gizi  yang seimbang, dan pelatih yang mengerti tentang olahraga. Kondisi fisik sangat berperan penting dalam pencapai prestasi yang diinginkan, karena kondisi fisik atlet mempengaruhi penampilan atlet dilapangan.
Atlet yang memiliki kondisi fisik yang baik harus didukung oleh kondisi antropometri tubuh yang baik pula sesuai dengan sifat olahraga, program latihan  yang  baik  dan  tepat  serta  asupan  gizi  yang  seimbang.  Tidak seimbangnya  antara  kebutuhan  gizi  dan  aktivitas  fisik  yang  dilakukan berdampak pada keadaan berat badan atlet. Terciptanya prestasi olahraga yang maksimal perlu adanya perhatian khusus dari pelatih terhadap berat badan atlet mengenai program latihan yang tepat dan asupan gizi. Selain nutrisi dan program olahraga, berat badan seorang atlet juga dipengaruhi oleh kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh para atlet, salah satunya adalah pola tidur atlet. Literatur tentang pola tidur atlet dan pengaruh kurang tidur  terhadap  kinerja  atlet  neonatal (Fullagar  et  al.,  2015).  Atlet  yang memiliki kebiasaan tidur terlalu malam atau malah sering begadang akan mengalami  penurunan  berat  badan,  selain  itu  juga  hal  ini  akan mengakibatkan menurunnya konsentrasi pada atlet sehingga menurun juga performa saat dilapangan.
Berat badan ideal merupakan salah satu faktor yang sangat penting bagi  seorang  atlet  sepak  bola  karena  sangat  mempengaruhi  kualitas pemain  saat  berada  di  lapangan  pertandingan.  Berat  badan  ideal  sendiri merupakan  kondisi  berat  badan  yang  seimbang  dengan  tinggi  badan seseorang (Efendi et al., 2017). Saat bermain atlet yang berlebihan berat badan  biasanya  cenderung  berat  untuk  bergerak  cepat  contohnya
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 156-167 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
kesusahan dalam mengejar bola yang sedang berada dalam kuasa lawan yang kencang larinya, biasanya selalu kalah sprint dengan lawan. Maka dari itu harus ada sesuatu yang diubah dari salah satu aktivitas fisik pemain bola tersebut terutama wanita.
Berat badan merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi oleh pemain sepak bola, khususnya atlet sepak bola wanita pada Klub penjas unib. Hal ini dikarenakan Sepak bola merupakan salah satu olahraga bola besar yang pergerakan pemainnya sangat aktif dan selalu bergerak searah dengan arah datangnya bola dan harus didukung oleh berat badan yang ideal.  (Ryba  et  al.,  2018)  mengungkapkan  bahwa  Pemain  sepak  bola merupakan  atlet  yang  mobile  dan  sering  berganti-ganti  posisi  dan  lokasi saat  bermain,  sehingga  mengharuskan  mereka  untuk  lebih  sering beradaptasi  dibandingkan  dengan  atlet  cabang  olahraga  lainnya.  Dalam permainan  sepak  bola  ini  pemain  selalu  bergerak  cepat  mengikuti  arah datangnya bola, apabila pemain mengalami kendala yang berat sehingga sulit untuk bergerak, mereka tertinggal melawan pemain.
Senam  zumba  mampu  dijadikan  sebagai  alternatif  olahaga  untuk menurunkan  berat  badan  selain  olahraga-olahraga  aerobic  seperti bersepeda,  jogging,  serta  olahraga  air  seperti  berenang  (Laksmi  et al.,2020). Senam Zumba telah menjadi trend gaya hidup masyarakat saat ini karena gerakannya merupakan gabungan dari beberapa gaya tarian dan diiringi  dengan  irama  musik  sehingga  para  penggila  Zumba  tidak  pernah bosan (Gunawan et al., 2015).
Maka dari itu senam zumba sangat cocok untuk atlet-atlet wanita yang masih muda sebagai alternatif untuk mencapai berat badan ideal. Latihan senam zumba dapat berfungsi meningkatkan kinerja fungsional tubuh dan bisa mengubah bentuk tubuh pada wanita maupun pria. Selain itu, senam zumba  juga  dapat  membantu  menurunkan  berat  badan  dan  mengurangi persentase  lemak  tubuh.  Latihan  Zumba  dapat  membakar  banyak  kalori dalam sekali latihan dan membantu menurunkan setidaknya 500-800 kalori (Wuisantono,  2015).  Karena  musiknya  yang  cepat  dan  gerakan  yang energik  semua  orang  yang  melakukannya  dapat  merasakan  terkurasnya energi  dan  cepat  mengeluarkan  keringat.  Apabila  keringat  banyak  keluar

## Andes Permadi, Andika Prabowo, Septian Raibowo & Oddie Barnanda Rizky
Pengaruh Latihan Senam Zumba terhadap Capaian Berat Badan Ideal
pertanda  bahwa  pembakaran  kalori  sedang  berproses,  maka  dari  itulah senam  zumba  adalah  salah  satu  aktivitas  fisik  yang  dapat  digunakan sebagai sarana untuk menjaga dan menurunkan berat badan supaya ideal.
Di  Provinsi  Bengkulu  terdadapat  beberapa  klub  sepak  bola  wanita, salah satunya yaitu klub penjas unib. Klub tersebut berdiri pada tahun 2019. Tujuan  dari  klub  ini  adalah  membantu  para  atlet  untuk  mengembangkan potensi  yang  dimiliki.    Awalnya  klub  ini  hanya  ada  kategori  laki-laki  saja namun  sejak  rutin  diadakannya event besar  pertandingan  sepak  bola wanita di Bengkulu, penjas unib mulai tertarik untuk membentuk klub wanita juga.  Pada event piala pertiwi 2019 klub wanita ini sudah bisa meraih juara
2. Pada event Piala Pertiwi akhir tahun 2021 klub penjas unib mengalami penurunan prestasi, klub ini sama sekali tidak mendapat juara. Berdasarkan hasil observasi masih banyak hambatan yang ada di klub penjas unib. Jika dilihat dari rutinitas latihan klub ini hanya latihan teknik dan taktik. Hal ini menjadi tanda tanya bagi peneliti mengenai masalah atlet dalam klub ini, apa  karena  pola  makan  yang  tidak  seimbang  dengan  aktivitas  fisik, olahraga  yang  tidak  terprogram  atau  memang  jadwal  latihan  yang  tidak efektif atau kebiasaan begadang yang menjadi sebab tidak teraturnya pola tidur atlet dan mengakibatkan penurunan berat badan yang membuat berat badan tidak ideal.
Hal ini sangat membutuhkan perhatian lebih dari seorang pelatih untuk masalah yang terjadi di klub sepak bola wanita penjas unib, yaitu masalah utama  berat  badan  yang  belum  ideal.  Maka  dari  itu  penelitian  ini  akan menjadi hal baru yang akan diterapkan di klub sepak bola wanita penjas unib  dalam  uapaya  menurunkan  berat  badan  sehingga  setiap  atlet  klub sepak bola wanita penjas unib memiliki berat badan yang ideal.

## METODE
Dalam penelitian ini metode yang digunakan adalah metode penelitian Eksperimen.  Penelitian  eksperimen  sendiri  merupakan  penelitian  yang menyelidiki akibat dari suatu perlakuan yang sengaja dilakukan oleh peneliti (Shodiq  et  al.,  2019).  Pada  Penelitian  ini,  peneliti  menggunakan pre- experimental  design yang  menggunakan  rancangan pretest-posttest  one
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 156-167 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
group  design kemudian  diberi pretest untuk  mengetahui  keadaan  awal (perlakuan).
Teknik pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian ini adalah penggunaan teknik tes. Menurut Nopiyanto & Pujianto (2021) Tes sendiri merupakan rangkaian pertanyaan atau latihan dan alat lain yang mengukur kemampuan  serta  keterampilan.  Instrumen  penelitian  dibagi  menjadi  dua tes yaitu tes pengukuran tinggi badan dan berat badan.
Penelitian  ini  menggunakan  uji  hipotesis  dalam  teknik  analisis datanya.  Sebelum  menguji  hipotesis,  terlebih  dahulu  perlu  dilakukan  uji prasyarat.  Sebelum  dilanjutkan  dengan  uji-t,  peneliti  harus  memenuhi syarat bahwa data yang akan dianalisis harus berdistribusi normal dengan melakukan uji normalitas dan uji homogenitas (Arikunto, 2010).

## Rumus
Uji Normalitas
Uji  normalitas  sebenarnya  adalah  uji  apakah  sebaran  data  yang dianalisis  normal  atau  tidak.  Tahap  uji  ini  dilakukan  tergantung  pada variabel yang diproses. Pengujian normalitas pada sebaran data penelitian memakai Liliefors Test dengan bantuan Microsoft Excel
𝐿ℎ𝑖𝑡𝑢𝑛𝑔 =    [ 𝐹𝑧𝑖 − 𝑆𝑧𝑖 ] (1)
Keterangan: Lhitung : Nilai tertinggi Fzi : Probabilitas komulatif normal Szi : Probabilitas komulatif empiris Dengan kretia pengujian sebagai berikut: Jika ≤ artinya  data  berdistribusi  normal  dan  jika
sebaliknya data tersebut tidak berdistribusi normal.
Uji Homogenitas
Selain  memeriksa  sebaran  nilai  yang  dianalisis,  uji  homogenitas diperlukan  untuk  memastikan  bahwa  kelompok-kelompok  pembentuk sampel  merupakan  populasi  yang  homogeny.  Uji Homogenitas  penelitian

## Andes Permadi, Andika Prabowo, Septian Raibowo & Oddie Barnanda Rizky
Pengaruh Latihan Senam Zumba terhadap Capaian Berat Badan Ideal
ini dicari melalui uji F dari data pretest dan posttest dengan menggunakan bantuan program Microsoft Excel .
F =
(2)
Sumber: (Pujianto & Insanistyo, 2013)
Keterangan:
F : Nilai f yang dicari
Uji Hipotesis
Pada penelitian ini Uji hipotesis yang digunakan adalah uji-t dengan bantuan  program  excel  yaitu  dengan  membandingkan mean antara kelompok 1 ( pretest) dan kelompok 2 ( posttest). Apabila nilai t hitung lebih kecil dari t tabel, maka Ha ditolak, jika t hitung lebih besar dibanding t tabel maka Ha diterima.
𝑡 ℎ𝑖𝑡𝑢𝑛𝑔 = ! ! "# "# (3)
Dengan kriteria sebagai berikut :
t hitung > t tabel berarti signifikan
t hitung < t tabel berarti tidak signifikan.
Upaya  untuk  mendapatkan  persentase  peningkatan  setelah  diberi perlakuan,  maka  penelitian  ini  menggunakan  perhitungan  persentase peningkatan dengan rumus sebagai berikut:
Persentase peningkatan =
(4)
“Mean Different = mean posttest-mean pretest”
(Sumber: Sugiyono, 2013)

## HASIL
Pretest (tes  awal)  dengan  tes  berat  badan dilakukan  dengan  cara menimbang  berat  badan  para  atlet.  Hasil berat  badan atlet  sepak  bola wanita klub penjas unib sebagai berikut :
Tabel 1. Distribusi Frekuensi Hasil Pretest berat badan No Kelas Interval Frekuensi Kategori presentase
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 156-167 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
1 22,98-34,60 2 Sangat Berat 10% 2 21,36-22,97 4 Gemuk 20% 3 19,74-21,35 10 Ideal 50% 4 18,12-19,73 4 Kurus 20% 5 16,50-18,11 0 Sangat Ringan 0%
Berdasarkan  tabel  1  dapat  diketahui  bahwa  pada  tes  awal,  berat badan  atlet  yang  berada  pada  kategori  “sangat  berat”  berjumlah  2  atlet, berada  pada  kategori  “gemuk”  berjumlah  4  atlet,  berada  pada  kategori “ideal” berjumlah 10 atlet, berada pada kategori “kurus” berjumlah 4 atlet, dan tidak ada yang berada dikategori “sangat ringan”.
Setelah melakukan latihan sebanyak 12  kali  pertemuan  yang  terdiri dari  6  minggu,  dan  satu  minggu  dilakukan  sebanyak  2  kali  latihan. selanjutnya  upaya  mengetahui  ada  pengaruh  atau  tidaknya  latihan  yang dilakukan  terhadap  penurunan  berat  badan  maka  dilakukan  tes  akhir. Sedangkan Untuk melihat deskriptif persentasi data posttest dapat dilihat pada tabel dibawah ini:
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Hasil Postest berat badan No Kelas Interval Frekuensi Kategori presentase 1 22,98-34,60 0 Sangat Berat 0% 2 21,36-22,97 3 Gemuk 15% 3 19,74-21,35 13 Ideal 65% 4 18,12-19,73 3 Kurus 15% 5 16,50-18,11 1 Sangat Ringan 5%
Berdasarkan  tabel  2  dapat  diketahui  bahwa  pada  tes  akhir,  berat badan  atlet  yang  berada  pada  kategori  “sangat  berat”  berjumlah  0  atlet, berada  pada  kategori  “gemuk”  berjumlah  3  atlet,  berada  pada  kategoti “ideal” berjumlah 13 atlet, berada pada kategori “kurus” berjumlah 3 atlet, berada pada kategori “sangat ringan” berjumlah 1 atlet.
Tabel 3. Uji Normalitas Kelompok Dk Kriteria Pretest 0,1874 20 0,190 Normal Posttest 0,1843 Normal

## Andes Permadi, Andika Prabowo, Septian Raibowo & Oddie Barnanda Rizky
Pengaruh Latihan Senam Zumba terhadap Capaian Berat Badan Ideal
Dari tabel di 3 di atas, diketahui L O < L tabel, Berarti data yang di ambil dari satu kelompok eksperimen yang di teliti mempunyai distribusi normal.

## Tabel 4. Uji Homogenitas
Kelompok Dk (n-1) F hitung F tabel Kriteria Eksperimen 19 1,17 4,38 Homogen
Berdasarkan  tabel  4  di  atas  diperoleh  hasil  perhitungan  uji homogenitas menggunakan uji-F yaitu hasil perhitungan diperoleh F hitung < F tabel maka dapat disimpulkan bahwa data mempunyai varians yang homogen.
Uji hipotesis dengan melakukan uji-t terhadap hasil tes berat badan untuk  mengetahui  berpengaruh  atau  tidaknya  latihan  senam  zumba terhadap  capaian  berat  badan.  Hasil  perhitungan  uji-t  dapat  dilihat  pada tabel dibawah ini :
Tabel 5. Hasil Perhitungan Uji- t Kelompok Dk (n-1) T hitung T tabel Kriteria Eksperimen 19 2,04 1,729 Terdapat Pengaruh
Berdasarkan tabel 5 di atas hasil perhitungan uji t diperoleh nilai t hitung = 2,04 >t tabel =1,729 maka H a diterima. Jadi terdapat pengaruh latihan senam zumba  terhadap  capaian  berat  badan  pada  atlet  sepak  bola  wanita  klub penjas  unib.  Secara  lebih  khusus,  hasil  dari  perlakuan  dapat  ditentukan dengan  menghitung  selisih  rata-rata  dengan  rata-rata  sebelum  pre-test, berikut adalah hasil presentase peningkatanya:

## Tabel 6. Persentase Peningkatan
Mean Difference Mean Pre Test Persentase Peningkatan 1 20,55 4,8%
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 156-167 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Berdasarkan tabel 6 dapat diketahui bahwa capaian berat badan ideal atlet  sepak  bola  wanita  klub  penjas  unib  sebesar  4,8%  setelah  diberikan latihan senam zumba.

## PEMBAHASAN
Pengaruh  latihan  senam  zumba  berdasarkan  penelitian  yang dilakukan bahwa berat badan sebelum dan setelah diberikannya treatment kategori berat badan ideal mengalami peningkatan yaitu 50% menjadi 65%. Jadi terdapat pengaruh latihan senam zumba terhadap capaian berat badan ideal  pada  atlet  sepak  bola  wanita  klub  penjas  unib.  Dari  penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Sundari et al., (2020) dapat disimpulkan bahwa, terdapat pengaruh yang signifikan latihan senam zumba terhadap hasil  penurunan  berat  badan  serta  penurunan  persen  lemak  tubuh  pada member sanggar senam pemuda.
Latihan  zumba  dilakukan  secara  sistematis  dan  dikelompokkan  dari yang mudah sampai yang sulit, dan latihan zumba dilakukan dengan serius. Pengaruh senam zumba adalah untuk mengurangi stress, sehingga dapat meningkatkan  nafsu  makan  individu  yang  kurus,  sehingga  hasil  senam zumba  gym  dapat  membantu  penurunan  berat  badan  pada  atlet  yang mengalami  masalah  berat  badan..  Zumba  efektif  digunakan  untuk menurunkan  persentase  lemak  tubuh  pada  wanita  overweight  dengan obesitas  ringan,  oleh  karena  itu  senam  ini  akan  menurunkan  persentase lemak tubuh (Octaviana et al., 2020).
Setiap kali melakukan latihan Zumba, tubuh dapat membakar 500-800 kalori.  Jika  tubuh  melakukan  senam  Zumba  tiga  kali  seminggu  selama sebulan,hasil  latihan  bisa  menurunkan  3  kg  berat  tubuh  yang  dimiliki (Cugusi et al., 2019). Jadi ketika atlet melakukan 12 kali latihan Zumba, atlet dapat meningkatkan kelas berat ideal tubuhnya dari 50% menjadi 65%. Pengaruh latihan zumba terhadap peningkatan berat badan
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, diketahui bahwa berat badan  sebelum  dan  sesudah  perlakuan  diketahui  berada  pada  kategori berat  kurus  20%  menjadi  15%,  sangat  ringan  0%  menjadi  5%.  Pada kategori sangat ringan permasalahannya pada awalnya tidak ada atlet yang

## Andes Permadi, Andika Prabowo, Septian Raibowo & Oddie Barnanda Rizky
Pengaruh Latihan Senam Zumba terhadap Capaian Berat Badan Ideal
masuk kategori sangat ringan, namun setelah dilakukan treatment hanya ada 1 atlet. Ini karena rutinitas olahraganya tidak teratur. Mencapai berat badan  yang  ideal,  atlet  harus  mengikuti  program  latihan  dengan  jadwal, durasi,  volume  dan  intensitas  yang  telah  ditetapkan.  Menurut  Harsono (2015) volume latihan itu sendiri merupakan  kuantitas (banyaknya) beban latihan dan materi latihan yang dilaksanakan secara aktif.
Pengaruh latihan zumba terhadap penurunan berat badan
Berdasarkan penelitian yang dilakukan bahwa berat badan sebelum dan  setelah  diberikan  treatment  diketahui  yang  memiliki  berat  badan kategori sangat berat sebesar 10% menjadi 0% dan kategori gemuk 20% menjadi  15%.  Menurut  Ihnawati  (2017)  Pada  umumnya  senam  zumba dilakukan  selama  20-60  menit  dengan  diiringi  musik.  Olahraga  yang diklakukan  secara  teratur  dan  terukur  dapat  menurunkan  berat  badan secara  optimal,  serta  bisa  mencegah  penyakit  dan  mengurangi stres (Sientia,  2012).  Terjadinya  penurunan  berat  badan  karena  durasi latihan  yang  meningkat  ditambah  dengan  gerakan  yang  cepat  sehingga menguras energi.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  dari  penelitian  yang  dilakukan  serta  dari pembahasan sebelumnya, bahwa setelah mengikuti program latihan senam zumba sebanyak 12 kali pertemuan selama satu bulan dapat menunjukkan perubahan  berat  badan.  Terdapat  pengaruh  dari  latihan  senam  zumba terhadap capaian berat badan ideal yang dilihat dari hasil perhitungan t hitung sebesar  2,04  dan  t tabel 1,729  yang  artinya  t hitung  > t tabel maka  dari  itu  Ha diterima. Sehingga dapat disimpulkan bahwa “ada pengaruh latihan senam zumba terhadap capaian berat badan ideal pada atlet sepak bola wanita klub Penjas Universitas Bengkulu”.
Saran untuk peneliti selanjutnya agar dapat menambahkan populasi yang lebih besar sehingga pengaruh yang dilihat lebih tepat sasaran dan bervariasi.

## REFERENSI
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Vol 7 (2) 2023 | 156-167 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Ali Gunawan, M. (2015). Statistik Penelitian Bidang pendidikan, Psikologi dan Sosial. (Yogyakarta). Parama Publishing.
Amir,  S.,  &  Baharuddin,  R.  (2020).  Efektifitas  Senam  Zumba  Terhadap Penurunan  Berat  Badan  Pada  Member  Athira  Studio. JIKP  Jurnal Ilmiah Kesehatan PENCERAH , 9 , 134–139.
Arikunto, S. (2010). Prosedur penelitian; suatu pendekatan praktik . Rineka Cipta  Beban  Kaki  dan  Circuit  Training  Terhadap  Kemampuan Dribbling Pada
Cugusi, L., Manca, A., Bergamin, M., Di Blasio, A., Yeo, T. J., Crisafulli, A., &  Mercuro,  G.  (2019).    Zumba  Fitness    and    Women’s Cardiovascular    Health:  A  SYSTEMATIC  REVIEW. Journal  of Cardiopulmonary  Rehabilitation  and  Prevention , 39 ,  153–160. https://doi.org/https://doi.org/10.1097/HCR.0000000000000326 .
Efendi, T., Tsauri, T. A., & Uljannah, I. I. (2017). Rancang Bangun Sistem Pengolahan  Citra  Digital  untuk  Menentukan  Berat  Badan  Ideal. JISKA (Jurnal Informatika Sunan Kalijaga) , 2 , 63–70.
Giriwijoyo.,  Santoso.,  &  Sidik.  (2013). Ilmu  Faal  Olahraga  (Fisiologi Olahraga) Fungsi Tubuh Manusia pada Olahraga Untuk Kesehatan dan Prestasi (Bandung). PT Remaja Rosdakarya.
Gunawan,  A.,  Polii,  H.,  &  Pengemanan,  D.  H.  (2015).  Pengaruh  senam Zumba  terhadap  kebugaran  kardiorespiratori  pada  mahasiswa fakultas  kedokteran  Universitas  Sam  Ratulangi  Angkatan  2014. E- Biomedik , 3 .
Harsono.  (2015). Kepelatihan  Olahraga (Bandung).  PT.  Remaja Rosdakarya.
Indreswari, L. Anggraeni, Y,D. Normasari, R. (2020). The Effect of Zumba Exercise to Women’s Waist Hip Ratio . Journal of Agromedicine and Medical Sciences, 6(2)
Nopiyanto,Y.E  &  Pujianto,  D.  (2021). Buku  Ajar  Penelitian  Penjas  Dan Olahraga. Bengkulu: UNIB Press.
Octaviana, R., Hidayatullah, M. F., Kristiyanto, A., & Maret, U. S. (2020). Original  Article  Effect  of  Low-Impact  Aerobic  Dance  and  Zumba Exercises on Body. 20(1), 160–166.
Pemain  Futsal  Jugador  Andalas  Fc.  KINESTETIK,  1(2),  131. https://doi.org/10.33369/jk.v1i2.3476
Prabowo,  H.,  Sugiyanto,  &  Doewes,  M. (2019).  Futsal  Sports  as  a Lifestyle For Sragen People. National Seminar on Women’s Gait in Sports Towards a Healthy Lifestyle, April.
Pujianto,  D.,  &  Insanistyo,  B.  (2013). Dasar-Dasar  Penelitian  Pendidikan Jasmani (Bengkulu). Universitas Bengkulu.
Rismawan,  T.,  &  Kusumadewi,  S.  (2008).  Aplikasi  k-means  untuk pengelompokkan  mahasiswa  berdasarkan  nilai  body  mass  index (BMI)  &  ukuran  kerangka.  In Seminar  Nasional  Aplikasi  Teknologi Informasi (SNATI) (Vol. 1, No. 1).
Ryba, T., Schintke, R. J., Stambulova, N., & Elbe, A. (2018). “Position stand: Transnatinalism,  mobility,  and  acculturation  and  through  sport”. Internasional  Journal  Of  Sport  And  Exerise  Phychology , 16 ,  520– 534.
Saputra,  H.,  &  Sutisyana,  A.  (2017).  Pengaruh  Lari  Bolak-Balik Menggunakan
Shodiq,A.,  &  Sugihartono,  T.(2019).  Pengaruh  Latihan  Lompat  Gawang Dalam Meningkatkan Tinggi Lompatan Spike Pada Permainan  Bola Voli  Siswa  Ekstrakulikuker  Di  Man  2  Kota  Bengkulu.  Kinestetik: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 39(1), 29-33.
Sientia,  Fathirina.  (2012).  Pengaruh  latihan  senam  aerobic  terhadap perubahan berat badan pada peserta klub kebugaran, studi kasus di klub kebugaran Susan Semarang.
Wuisantono, D. C., Rattu, J. A., & Polii, H. (2015). Pengaruh Senam Zumba Terhadap  Kadar  Asam  Urat  Pada  Mahasiswi  Fakultas  Kedokteran Angkatan 2014. e-Biomedik , 3 (2).