Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Juni 2022, 4 (2): 317-322
Available Online https://jak.stikba.ac.id/index.php/jak DOI: 10.36565/jak.v4i2.352
Diterbitkan Oleh: Unit PPPM Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Baiturrahim Jambi Submitted: 28/04/2022
Accepted : 24/05/2022
Published: 15/06/2022

## Edukasi tentang Pelaksanaan Senam Hamil Trimester III di Desa Langa Kecamatan Syamtalira Bayu Kabupaten Aceh Utara
Elizar 1 *, Jasmiati 2 , Hendrika WK. Putri 3 , Lisni 4
1-4 Program Studi Kebidanan Aceh Utara, Poltekkes Aceh, Jl. Medan-B.Aeh Km.6 Buket Rata Kota Lhokseumawe 24375, Aceh, Indonesia.
*Email Korespondensi : elizar.ibrahim@gmail.com

## Abstract
Pregnancy exercise is a fitness program for pregnant women. Therefore, pregnancy exercise has a special  movement  principle  that  is  adapted  to  the  condition  of  pregnant  women.  Pregnancy exercise is very important for pregnant women 22 weeks after pregnancy so that it can reduce the incidence  of  low  birth  weight  and  premature  birth.  The  purpose  of  pregnancy  exercise  is  to maintain the condition of the muscles and joints that play a role in the birth mechanism, improve physical  health  and  self-confidence,  and  support  childbirth  and  the  mother's  physiological response.  The  problem-solving  method  used  is  educating  through  presentations  on  pregnancy exercise,  demonstrating  and  redemo-  ting  pregnancy  exercise  movements,  and  distributing pamphlets  containing  the  physical  activities  of  pregnant  women  and  their  benefits.  At  the  time  of conducting community service activities the participants who attended were 3rd trimester pregnant women,  1  Village  Midwife,  1  cadre.  The  pretest  value  of  the  knowledge  of  the  target  audience before  participating  in  the  counseling  activity  was  in  the  good  category  only  25%  but  after attending  the  counseling  their  knowledge  increased  to  good,  namely  87.5%  and  had  good  skills (75%) in doing pregnancy exercise.  Participants were  enthusiastic about the education delivered, none  of  the  participants  left  the  counseling  center  and  took  part  in  the  pregnancy  exercise  red demonstration.  This  proves  that  the  participants  paid  attention  to  the  counseling  and demonstration  materials  presented.  Pregnancy  exercise  education  is  very  important  for  mothers considering the benefits for pregnant women to improve health and well-being.
Keywords: pregnant mother, pregnancy exercise, third trimester

## Abstrak
Senam hamil adalah program kebugaran untuk ibu hamil. Oleh karena itu, senam hamil memiliki prinsip  gerakan  khusus  yang  disesuaikan  dengan  kondisi  ibu  hamil.  Senam  hamil  sangat  penting bagi  ibu  hamil  22  minggu  setelah  kehamilan  sehingga  dapat  menurunkan  kejadian  berat  badan lahir  rendah dan  kelahiran  prematur.  Tujuan  dari  senam hamil  adalah menjaga  kondisi  otot  dan persendian  yang  berperan  dalam  mekanisme  kelahiran,  meningkatkan  kesehatan  fisik  dan kepercayaan  diri,  serta  mendukung  persalinan  dan  respon  Ibu  secara  fisiologis.  Metode pemecahan masalah yang digunakan adalah mengedukasi melalui presentasi tentang senam hamil, mendemonstrasikan dan redemonstrasi gerakan senam hamil, dan membagikan pamflet yang berisi tentang  aktifitas  fisik  ibu  hamil    dan  manfaatnya.  Pada  saat  melakukan  kegiatan  pengabdian masyarakat  peserta  yang hadir  sebanyak   orang  ibu hamil  Trimester  III,    1 orang Bidan Desa,  1 orang kader. Nilai pretest pengetahuan khalayak sasaran sebelum mengikuti kegiatan penyuluhan berada pada kategori baik hanya 25% namun setelah mengikuti penyuluhan pengetahuan mereka meningkat  menjadi  baik  yaitu  87,5%  dan  memiliki  keterampilan  baik  (75%)  dalam  melakukan senam  hamil.  Peserta  antusias  terhadap  edukasi  yang  disampaikan,  tidak  ada  peserta  yang meninggalkan tempat penyuluhan dan mengikuti redemonstrasi senam hamil. Hal ini membuktikan bahwa  peserta  memperhatikan  materi  penyuluhan  dan  demonstrasi  yang  disampaikan.  Edukasi
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 4, No. 2, Juni 2022, 317-322.
senam  hamil  ini  sangat  penting  bagi  ibu  mengingat  manfaat  bagi  ibu  hamil  untuk  meningkatkan kesehatan daan kesejahteraan.
Kata Kunci: ibu hamil, senam hamil, trimester III

## PENDAHULUAN
Kehamilan  merupakan  suatu  proses  yang  alamiah  dan  fisiologis.  Seiring bertambahnya  usia  kehamilan  ibu  muncul  berbagai  macam  ketidaknyamanan  akibat perubahan  fisik  yang  terjadi  pada ibu  sebagai  bentuk  adaptasi  tubuh  terhadap  kehamilan. Olahraga  rutin  harus  dianjurkan  untuk  ibu  hamil  yang  sehat  setelah  berkonsultasi dengan pemberi pelayanan kebidanan. Bahkan ibu hamil yang belum rutin berolahraga bisa secara bertahap  meningkatkan  olahraganya  selama  hamil.  Olahraga  teratur  selama  kehamilan meningkatkan  kesehatan  secara  keseluruhan  dan  membantu  mempertahankan  kenaikan berat  badan  kehamilan  yang  sesuai  dan  penambahan  berat  badan  janin  yang  sesuai. Olahraga  dalam  kehamilan  juga  dapat  mengurangi  gangguan  hipertensi  pada  kehamilan dan diabetes gestasional, dan mungkin berhubungan dengan kala satu persalinan yang lebih pendek dan penurunan risiko untuk operasi caesar. Olahraga dalam kehamilan aman untuk ibu hamil dan janinnya dan dapat memiliki banyak manfaat Kesehatan. 1
Masa  yang  paling  membutuhkan  perhatian  serius  adalah  trimester  III  oleh  karena perkembangan dan pertumbuhan janin yang pesat.  Pada masa ini berbagai bentuk ketidak nyamanan  yang muncul seperti nyeri punggung dan pegal pada kaki. Hasil penelitian yang dilakukan  menunjukkan  100%  ibu  hamil  mengalami  nyeri  punggung  walaupun tingkatannya  berbeda  dan  senam  hamil  yang  dilakukan  secara  teratur  terbukti  dapat menurunkan nyeri punggung. 2 Hasil Penelitian lain juga menunjukkan ada pengaruh senam hamil terhadap kualitas tidur ibu hamil trimester III, sehingga  aktivitas senam hamil dapat menjadi salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur pada ibu hamil. 3
Salah  satu  upaya  yang  dapat  dilakukan  untuk  mengurangi  ketidakknyaman  yang timbul  adalah  senam  hamil.  Senam  hamil  adalah  program  kebugaran  yang  diperuntukkan bagi  ibu  hamil.  Senam  hamil  bertujuan  mempersiapkan  dan  melatih  otot-otot  sehingga dimanfaatkan  untuk  berfungsi  secara  optimal  dalam  persalinan  normal.  Senam  hamil merupakan    terapi  latihan  gerakan  untuk  menjaga  stamina  dan  kebugaran  ibu  selama kehamilan  dan  mempersiapkan  ibu  secara  fisik  maupun  mental  untuk  menghadapi persalinan  dengan  optimal.  Hasil  systematic  revieu  yang  dilakukan  juga  menunjukkan Olahraga  kehamilan  dapat  menurunkan  ketidaknyamanan  selama  kehamilan  dan mempersiapkan  fisik  dan  psikologis  kehamilan  untuk  melahirkan.  Olahraga  selama kehamilan  dapat  dapat  dilakukan  dengan  senam  hamil,  yoga  kehamilan,  dan  olahraga lainnya.  Senam  hamil  dapat  menurunkan  ketidaknyamanan  selama  kehamilan  dan mempersiapkan fisik dan psikologis ibu untuk melahirkan. 4 Pelaksanaan senam hamil yang dilakukan  ibu  hamil  trimester  III  dapat  mengurangi  ketidaknyamanan  pada  keluhan bengkak  pada  kaki,  nyeri  punggung,  nyeri  pinggang,  kram  kaki  dan  kesulitan  tidur,  hasil penelitian menunjukkan terdapat  pengaruh senam hamil terhadap ketidaknyamanan nyeri pinggang, nyeri punggung, bengkak pada kaki dan kram pada kaki. 5 Hasil penelitian l lain juga  menunjukkan  bahwa  senam  hamil  yang  dilakukan  ibu  hamil  trimester  III  dapat mengurangi  ketidaknyamanan  pada  keluhan  bengkak  pada  kaki,  nyeri  punggung,  nyeri pinggang,  kram  kaki  dan  kesulitan  tidur 6 .  Disimpulkan  bahwa  senam  hamil  yang dilakukan  ibu  hamil  trimester  III  dapat  mengurangi  ketidaknyamanan  pada  keluhan bengkak  pada  kaki,  nyeri  punggung,  nyeri  pinggang,  kram  kaki  dan  Upaya  pengawasan
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 4, No. 2, Juni 2022, 317-322.
kehamilan dan kesiapan fisik mental ibu diperlukan untuk meningkatkan keselamatan ibu dan bayi selama menjalani proses kehamilan, persalinan, nifas dan menyusui. Senam hamil menjadi anjuran bagi ibu hamil agar proses persalinan dapat terlalui dengan lancar. 7
Berdasarkan penelitian yang dilakukan Juita,dkk,  Lama persalinan kala I dan kala II pada ibu hamil yang melakukan senam hamil dalam kategori cepat masing–masing kala sebesar  90%  sedangkan  lama  persalinan  kala  I  dan  kala  II  pada  ibu  hamil  yang  tidak melakukan senam hamil dalam kategori cepat hanya 20% pada kala I dan 10% pada kala II. 8 Hasil  penelitian  yang  dilakukan  Wadhwa,  dkk  menunjukkan  Subyek  yang  mengikuti senam hamil secara teratur, antara lain: yoga, signifikan menurunkan  operasi caesar pada ibu,  penambahan  berat  badan  yang  lebih  rendah,  penambahan  berat  badan  lahir  lebih tinggi,  nyeri  yang  lebih  rendah  dan  ketidaknyamanan  keseluruhan  selama  persalinan, menurunkan  nyeri  punggung  bawah  selama  kehamilan,  dan  pemulihan  pascamelahirkan lebih awal dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan latihan khusus atau hanya berjalan  selama  masa  kehamilan. 9 Hasil  penelitian  lain  juga  menunjukkan  terdapatnya perbedaan penurunan skala nyeri punggung pada Ibu hamil dengan senam hamil dan tanpa senam  hamil.  Selain  itu,  kepatuhan  ibu  hamil  dalam  melakukan  gerakan  sesuai  SOP  dan mengikuti instruksi bidan merupakan faktor penting keberhasilan senam hamil. 10
Berdasarkan  Uraian  diatas  maka  perlu  dilaksanakan  kegiatan  pengabdian  pada masyarakat  untuk  mengetahui  “Bagaimanakah  pelaksanaan  senam  pada  ibu  hamil trisemester III di Desa Langa  Kabupaten  Aceh Utara?”

## METODE
Khalayak  sasaran  pada  kegiatan  pengabdian  pada  masyarakt  ini  adalah  ibu  hamil trimester  III  di  Desa  Langa  Kecamatan  Syamtalira  Bayu  Aceh  Utara  berjumlah  8  orang dimana  pelaksanaan  kegiatan  dilakukan  pada  tahun  2021.  Pelaksanaan  kegiatan  senam hamil pada ibu hamil trimester III dilaksanakan selama tiga hari  yaitu
1. Hari  pertama:  kegiatan  diawali  dengan  perkenalan,  pre  test  untuk  mengetahui pengetahuan ibu tentang senam hamil   dan penyampaian materi penyuluhan tentang senam  hamil  menggunakan  LCD  dan  melakukan  tanya  jawab  dengan  khalayak sasaran tentang materi yang telah diberikan.
2. Hari  kedua:  dilakukan  demonstrasi  dan  redemonstrasi  oleh  tim  pengabmas  dan khalayak sasaran dengan bimbingan tim pengabmas
3. Hari  ketiga,  kegiatan  diawali  dengan  post  test  sebagai  bentuk  evaluasi  pengetahuan khalayak  sasaran  tentang  senam  hamil.  Demikian  pula  keterampilan  tentang  senam hamil  di  evaluasi  dengan  cara  menilai  ibu  hamil  trimester  III  melakukan  latihan senam  hamil  dengan  langkah-langkah  pelaksanaan  yang  telah  dilakukan  dengan membentuk kelompok khalayak masing-masing fasilitator.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan pengabdian pada masyarakat  telah dilaksanakan di Desa Langa Kecamatan Syamtalira  bayu  Kabupaten  Aceh  Utara  sesuai  dengan  waktu  yang  telah  dijadwalkan. Kegiatan  ini  dibantu  oleh  mahasiswi  Prodi  Kebidanan  Aceh  Utara  Poltekkes  Kemenkes Aceh.  Jarak  tempuh  dari  Prodi  D-III  Kebidanan  Aceh  Utara  ke  Desa  Langa  (±)  6  km. Jumlah khalayak yang hadir pada kegiatan ini adalah 8 orang ibu hamil trimester  III.
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 4, No. 2, Juni 2022, 317-322.

## Tabel 1. Umur dan Jumlah Paritas  khalayak Sasaran
No Variabel Frekuensi (F) Persentase (%) 1 Umur < 20 tahun 0 0 20-35 7 87,5 > 35 1 12,5 Jumlah 8 100 2 Jumlah Kehamilan Primigravida 2 25 Multigravida 6 75 Jumlah 8 100
Diperoleh  hasil  bahwa  lebih  sebagian  besar  khalayak  sasaran  yang  mengikuti kegiatan pengabdian masyarakat di Desa Langa berumur 20-35 tahun (87,5%) dan jumlah kehamilan terbanyak adalah Multigravida (75%).
Tabel 2. Tingkat Pengetahuan Khalayak Sasaran
No Kategori Pretest Postest Frekuensi Persentase Frekuensi Persentase 1 Baik 2 25 7 87,5 2 Cukup 4 50 1 12,5 3 Kurang 2 25 0 0 Jumlah 8 100 8 100
Dari  kegiatan  yang  dilakukan    dapat diketahui  bahwa  nilai  pretest  pengetahuan khalayak sasaran sebelum mengikuti kegiatan penyuluhan berada pada kategori baik hanya 25%,  namun  setelah  mengikuti  penyuluhan  pengetahuan  mereka meningkat  menjadi  baik yaitu 87,5%.
Tabel 3.   Tingkat Keterampilan Khalayak Sasaran tentang senam Hamil
No Kategori Frekuensi Persentase 1 Baik 6 75 2 Cukup 2 25 Jumlah 8 100
Keterampilam  Khalayak  sasaran  dalam  pelaksanaan  senam  hamil  yang  mengikuti kegiatan pengabdian masyarakat di Desa Langa memiliki keterampilan baik (75%).
Pelaksanaan  kegiatan  pengabdian  masyarakat  pada  tahun  ini  berlangsung  dalam masa  pandemi  covid  19,  seluruh  kegiatan  berjalan  dengan  baik  mengikuti  protokol kesehatan  dengan  cara  memakai  masker,  mencuci  tangan  sebelum  dan  setelah  masuk  ke ruangan  kegiatan,  namun  hanya  satu  hal  yang  menjadi  kendala  karena  keterbatasan ruangan  sehingga  social  distancing  tidak  dapat  dilakukan,  namun  upaya  lain  tetap dilakukan yaitu menggunakan masker dan mencuci tangan.
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 4, No. 2, Juni 2022, 317-322.

## Gambar 1. Edukasi tentang senam hamil
Gambar 2.  Tanya jawab
Gambar 3. Demonstrasi dan redemonstrasi sasaran kelompok II
Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK), Vol. 4, No. 2, Juni 2022, 317-322.

## KESIMPULAN
Kegiatan  pengabdian  masyarakat  yang  dilaksanakan  selama  3  hari  di  Desa  Langa Kecamatan  Syamtalira  Bayu  Kabupaten  Aceh  Utara  berhasil  dengan  baik,  hal  ini  dapat dilihat dari proses kegiatan dapat berlangsung sesuai perencanaan dan kehadiran khalayak sasaran 100%. Terjadi peningkatan pengetahuan khalayak sasaran pengabdian masyarakat tentang  senam  hamil,  pada  evaluasi  pretest  sasaran  yang  memiliki  pengetahuan  baik berjumlah  25%,  pada  evaluasi  posttest  berjumlah  87,5%,  sementara  yang  memiliki pengetahuan  kurang  pada  evaluasi  pretest  adalah  25%  dan  tidak  ada  lagi  sasaran  yang berpengetahuan kurang pada evaluasi post test. Keterampilan khalayak sasaran pengabdian masyarakat  dalam  melakukan  senam  hamil  sebagian  besar  berada  pada  kategori  baik (75%). Penting bagi Bidan untuk terus memotivasi ibu hamil melakukan senam hamil, dan upaya peningkatan pengetahuan ibu dapat dilakukan melalui kegiatan penyuluhan tentang senam hamil dapat melakukan senam hamil secara rutin mengingat manfaat senam hamil yang dapat mengurangi ketidaknyamanan selama masa kehamilan dan menghidari penyulit pada proses persalianan.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Penulis  mengucapkan  terima  kasih  kepada  Lembaga  Penelitian  dan  Pengabdian pada  Masyarakat  (LP2M  Poltekkes  Kemenkes  Aceh  yang  telah    menfasilitasi  kegiatan Pengabdian  Pada  Masyarakat  Dosen  yang  dilakukan  dan  Kepala  Desa  Langa  yang  telah memberikan  izin  untuk melaksanakan  kegiatan  serta  Kader  dan  Bidan  Desa  yang  terlibat dan telah membantu dalam kelancaran kegiatan  ini.

## DAFTAR PUSTAKA
1. Gregg,  V.  H. &  Ferguson, J. E. Exercise in Pregnancy. Clinics in Sports Medicine vol. 36 (2017).
2. Pinem,  S.  B. et  al. Pengaruh  Senam  Hamil  Terhadap  Penurunan  Nyeri  Punggung Bawah Pada Ibu Hamil Trimester II dan III. Indones. Heal. Issue 1 , 131–137 (2022).
3. Nurfazriah,  I.  &  Fitriani,  A.  Pengaruh  Senam  Hamil  Terhadap  Kualitas  Tidur  Ibu Hamil Trimester III. Pros. Semin. Nas. Kesehat. 1 , (2021).
4. Hidayati,  U.  Systematic  Review:  Senam  Hamil  Untuk  Masa  Kehamilan  Dan Persiapan Persalinan. PLACENTUM J. Ilm. Kesehat. dan Apl. 7 , 8 (2019).
5. Suryani,  P.  &  Handayani,  I.  Senam  Hamil  dan  Ketidaknyamanan  Ibu  Hamil Trimester Ketiga. Midwife J. 5 , (2018).
6. Oktaviani, I. Volume 1 Kebidanan Teori dan Asuhan. 5 , 33–39 (2018).
7. Irianti B,  dkk. Asuhan Kehamilan Berbasis Bukti . (Sagung Seto, 2015).
8. Juita, Laila, A. & Hevrialni, R. Pengaruh Senam Hamil dengan Lamanya Persalinan Kala I dan Kala II di Bidan Praktik Mandiri Dince Safrina Pekanbaru Tahun 2017. J. Ibu dan Anak 5 , 1–8 (2017).
9. Wadhwa, Y., Alghadir, A. H. & Iqbal, Z. A. Effect of antenatal exercises, including yoga, on the course of labor, delivery and pregnancy:  A retrospective study. Int. J. Environ. Res. Public Health 17 , (2020).
10. Mardiana,  H.  Perbedaan  Penurunan  Skala  Nyeri  Punggung  Pada  Ibu  Hamil Trimester  Iii  Dengan  Senam  Hamil  Dan  Tanpa  Senam  Hamil  Di  Kecamatan Mojosari Mojokerto. J. Kesehat. Hesti Wira Sakti 9 , (2021).