Difusi kognitif Remaja: Kebutuhan Video Tutorial Latihan Difusi Kognitif 157

## DIFUSI KOGNITIF REMAJA: KEBUTUHAN VIDEO TUTORIAL LATIHAN DIFUSI KOGNITIF
Gita Amelia 1
Eka Wahyuni 2

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mempelajari  tingkat  fusi  kognitif  remaja  dan  alat yang  sesuai  untuk  memfasilitasi  latihan  difusi  kognitif. Convenience  sampling digunakan  untuk  mengumpulkan  data  dari  199  peserta  didik.  Instrumen  yang digunakan  adalah Cognitive  Fusion  Questionnaire (CFQ-7).  Hasil  penelitian menunjukkan  bahwa  60%  remaja  mengalami  fusi  kognitif  tinggi  (m  =  29).  Hasil tingkat fusi berdasarkan jenis kelamin, perempuan memiliki tingkat fusi yang lebih tinggi  dibandingkan  laki-laki  (30  vs  28).  Persentase  perempuan  yang  mengalami fusi  tingkat  tinggi  melebihi  jumlah  laki-laki  (53%  vs  42%).  Hasil  tingkat  fusi berdasarkan  sosial  ekonomi,  tingkat  sosial  ekonomi  rendah  memiliki  tingkat  fusi yang lebih tinggi dibandingkan sosial ekonomi tinggi (34 vs 29). Persentase sosial ekonomi  rendah  yang  mengalami  fusi  tingkat  tinggi  melebihi  jumlah  sosial ekonomi  tinggi  (75%  vs  48%).  Sebagian  besar  peserta  didik  memiliki  eksposur terbatas  pada  latihan  difusi  kognitif  (-70%)  dan  semuanya  ingin  belajar  latihan difusi  kognitif  melalui  video.  Direkomendasikan  bahwa  video  latihan  difusi kognitif  dibutuhkan  untuk  membantu  peserta  didik  dalam  meningkatkan kemampuan difusi kognitifnya.
Kata Kunci: Difusi Kognitif, Fusi Kognitif

## Abstract
This study aims to explore the level of adolescents’ cognitive fusion and suitable tools  to  facilitate  cognitive  defusion  exercise.  The  convenience  sampling  used  to gather the  data  from  199  students.  The instrument  used  are  the  Cognitive  Fusion Questionnaire  (CFQ-7).  The  results  showed  that  60%  of  adolescents  experienced high cognitive fusion (m = 29). The result of fusion level based on gender, female has  higher  level  fusion  than  male  (30  vs  28).  The  percentage  of  female  who experience  high  level  fusion  was  outnumber  male  (53%  vs  42%).  The  result  of fusion level based on sosial economy, low social economy higher level fusion than high  social  economy  (34  vs  29).  The  percentage  of  low  social  economy  who experience  high  level  fusion  was  outnumber  high  social  economy  (75%  vs  48%). Most of student has limited exposure to cognitive diffusion exercises (-70%) and all of  them  eager  to  learn  cognitive  defusion  exercises  through  video.  It  is recommended  that  cognitive  defusion  exercise  video  is  needed  to  help  student increase their cognitive defusion skill.
Keyword: Cognitive Defusion, Cognitive Fusion
1 Universitas Negeri Jakarta, gitaamelia_1715161022@mhs.unj.ac.id/agitaamelia98@gmail.com
2 Universitas Negeri Jakarta, ewahyuni@unj.ac.id

## PENDAHULUAN
Individu memiliki kecenderungan untuk berpikir  negatif,  kurang  percaya  diri,  dan memiliki  emosi-emosi  yang  mengganggu. Menurut Ellis dalam Sasmita (2015), emosi negatif  dinyatakan  dalam  bentuk  kalimat (bahasa), yang terus menerus ‘dimasukkan’ pada  diri  hingga  menjadi  suatu  keyakinan. Inilah  yang  disebut  dengan irrational beliefs ,  yaitu  keyakinan  irasional  yang terus-menerus  dipercayai  oleh individu  dan ditanamkan  ke  dalam  diri.  Latihan  yang dapat membantu mencegah dan mengurangi pikiran  negatif  secara  berlebihan  pada peserta  didik  disebut  difusi  kognitif. Latihan  yang  dapat  membantu  mencegah dan  mengurangi  pikiran  negatif  secara berlebihan pada peserta didik disebut difusi kognitif.  Berdasarkan  hasil  penelitian  yang dilakukan  oleh  Masuda  dkk  (2004)  bahwa difusi  kognitif dapat  mengurangi  pikiran negatif  yang  diyakini  dan  emosi-emosi yang mengganggu.
Difusi  kognitif  merupakan  strategi untuk  mengurangi  fusi  kognitif.  Fusi kognitif  merupakan  suatu  proses  di  mana seseorang  menjadi  terlalu  menyatu,  terikat, dan  percaya  terhadap  pikiran  mereka. Ketika  kita  menyatu  dengan  pikiran,  kita akan  melihat  dunia  dari  pikiran.  Seolah- olah kita berada di dalam pikiran dan tidak dapat  terpisah  dari  pikiran  tersebut.  Fusi dapat  menyebabkan  hilangnya  kontak dengan  peristiwa  yang  sesungguhnya,  atau pengalaman nyata (Brown & Gillard, 2016; Gillanders et al., 2014; Webster, 2011).
Tujuan  difusi  kognitif  adalah  untuk mengatasi fusi kognitif. Difusi kognitif juga dapat mengurangi pikiran negatif, kecemasan,  dan  kepercayaan  diri  peserta didik.  Difusi  kognitif  dapat  diterapkan untuk  setiap  masalah  peserta  didik  yang diperburuk  oleh  keterikatan  dengan  isu kognitif  (Luoma  &  Hayes,  2003).  Hal  ini juga didukung dari hasil penelitian sebelumnya  yang  menyebutkan  bahwa difusi  kognitif  dapat  membantu  masalah- masalah terkait isu fusi kognitif.
Penelitian  sebelumnya  terkait  masalah- masalah yang berkaitan untuk meningkatkan  difusi  kognitif  pada  peserta didik  yaitu  tentang  pikiran  negatif,  stres  di tempat  kerja,  gangguan  panik,  kecemasan sosial,  anoreksia,  alkoholisme,  kehilangan, eksibisionisme, gangguan kecemasan umum,  pernyataan  diri  negatif,  kurang percaya  diri,  pikiran  negatif  terhadap bentuk  tubuh,  keyakinan  terhadap  pikiran negatif,  emosi-emosi  yang  mengganggu, psychological  distress,  dysphoria, dan harga  diri  yang  rendah  (Healy  et  al.,  2008; Hinton  &  Gaynor,  2010;  Mandavia  et  al., 2015;  Masuda  et  al.,  2004;  Saputra  & Prasetiawan, 2018).
Strategi untuk mengurangi fusi kognitif yaitu  dengan  melakukan  latihan  difusi kognitif  yang  disebut  dengan floating leaves on a moving stream . Floating Leaves on  a  Moving  Stream merupakan  latihan difusi  yang  paling  terkenal  dan  sering digunakan sebagai latihan untuk membantu kita menjauhkan diri dari aliran pikiran kita yang  hampir  konsisten  atau  pasti,  untuk mundur  dan  mengamati  pikiran  kita daripada  terjebak  di  dalamnya.  Kita  dapat melihat  bahwa  pikiran  hanyalah  pikiran, melewati  aliran  kata-kata  yang  tidak  perlu bereaksi,
kita hanya dapat memperhatikannya. Latihan difusi kognitif akan
dikembangkan  dalam  bentuk  media  video tutorial. Latihan difusi kognitif terdiri dari 4 tahapan,  yaitu  duduk  pada  posisi  yang nyaman,  berimajinasi  di  samping  aliran sungai,  melihat  daun  yang  mengambang sebagai  pikiran,  dan  hindari  mempercepat atau memperlambat aliran sungai.

## Difusi Kognitif
Difusi kognitif awalnya bernama
‘ cognitive  distancing ’  pada  tahun  1979
(Luoma  &  Hayes,  2003).  Difusi  secara harfiah  berarti  memisahkan  atau  memberi jarak  artinya  adalah  memisahkan  atau memberi jarak terhadap pengalaman pribadi individu  seperti  emosi,  persepsi  serta dorongan  dari  diri  individu.  Selain  itu, difusi  berarti  belajar  untuk  melangkah
Difusi kognitif Remaja: Kebutuhan Video Tutorial Latihan Difusi Kognitif 159
mundur dan memperlakukan pikiran, emosi, gambar,  pengalaman,  dan  ingatan  apa adanya  tanpa  mengurangi  atau  melebihkan (Boone & Canicci, 2013; R Harris, 2009).
Difusi kognitif
adalah suatu keterampilan  untuk  mengurangi  penolakan terhadap  pikiran  atau  pengalaman  yang tidak  menyenangkan.  Selain  itu,  difusi kognitif merupakan suatu proses perubahan hubungan  antara  individu  dan  pikirannya dengan  cara  memperhatikan  pikirannya ketika  terjadi.  Individu  mengamati  pikiran seolah-olah  sebagai  seorang  pengamat, tanpa  terjebak  di  dalamnya  (Boone  & Canicci,  2013;  R  Harris,  2009;  Russell Harris, 2006; Webster, 2011).
Difusi kognitif bertujuan untuk membantu  peserta  didik  yang  terperangkap atau  terjebak  dalam  pikiran  mereka  sendiri dan  berupaya  untuk  mengubah  fungsi pikiran  dan  peristiwa  pribadi  lainnya  yang tidak  diinginkan,  dan  seharusnya  menjadi lebih  sadar  akan  berpikir  sebagai  proses hubungan  yang  aktif,  berkelanjutan,  dan tersimpan  baik  secara  historis  maupun situasional. Difusi kognitif dapat diterapkan untuk  setiap  masalah  peserta  didik  yang diperburuk  oleh  keterikatan  dengan  isu kognitif.  Dengan  kata  lain,  difusi  kognitif berupaya  untuk  mengubah  cara  seseorang dalam berinteraksi atau berhubungan dengan  pikiran  dan  menciptakan  konteks dimana memperlakukan pikiran apa adanya tanpa  mengurangi  atau  melebihkan  (Boone & Canicci, 2013; Hayes et al., 2006; Luoma & Hayes, 2003).
Difusi  kognitif  merupakan  strategi untuk mengatasi fusi kognitif. Fusi kognitif merupakan  suatu  proses  di  mana seseorang menjadi  terlalu  menyatu,  terikat,  dan percaya  terhadap  pikiran  mereka.  Ketika kita  menyatu  dengan  pikiran,  kita  akan melihat dunia dari pikiran. Seolah-olah kita berada  di  dalam  pikiran  dan  tidak  dapat terpisah  dari  pikiran  tersebut.  Fusi  dapat menyebabkan  hilangnya  kontak  dengan peristiwa yang sesungguhnya, atau pengalaman nyata (Brown & Gillard, 2016; Gillanders et al., 2014; Webster, 2011).
Difusi  kognitif  menekankan  bahwa pikiran hanyalah suatu pikiran, bukan suatu kebenaran  literal  yang  dengan  pikiran  kita harus hidup. Difusi kognitif dapat membantu  peserta  didik  untuk merekognisi kebenaran pemikirannya yang hanya berupa pikiran  negatif  atau  pikiran  yang  menyatu. Salah  satu  latihan  difusi  kognitif  yang digunakan  untuk  menciptakan  jarak  pada pikiran  yang  terjebak  adalah Floating Leaves on a Moving Stream .
Floating  Leaves  on  a  Moving  Stream merupakan  latihan  yang  mengajarkan  dan melatih  individu  bahwa  pikiran  atau pengalaman  tidak  menyenangkan  dapat diartikan  sebagai  daun  gugur  yang  dapat jatuh begitu saja pada aliran sungai, dimana mereka dapat muncul dalam pemikiran kita kapanpun  dia  mau,  namun  ia  tidak selamanya  berada  disana  karena  arus pikiran  kita  yang  mengalir  dengan  deras (Hayes, 2005).
Tahapan floating  leaves  on  a  moving stream yang  diberikan  oleh  Hayes  (2005) sebagai berikut: 1) Duduk pada posisi yang nyaman;  2)  Berimajinasi  di  samping  aliran sungai; 3) Melihat daun yang mengambang sebagai  pikiran;  4)  Hindari  mempercepat atau memperlambat aliran sungai.

## METODE PENELITIAN
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui tingkat fusi kognitif remaja dan kebutuhan  video  tutorial  latihan  difusi kognitif sebagai strategi mengurangi pikiran negatif untuk remaja. Penelitian dilaksanakan  pada  salah  satu  SMA  Negeri di Jakarta Pusat. Penelitian ini menggunakan metode survey. Populasi  penelitian  merupakan  peserta didik kelas XI sebanyak 160 dengan sampel sebanyak 119 menggunakan sampel probability sampling dengan teknik convenience sampling . Berikut karakteristik sample  yang  didapatkan  dari  119  peserta didik:
Jenis kelamin Perempuan 76 63,8% Laki-laki 43 36,1% Kelas sosial Menengah-Tinggi 115 96,6% Rendah 4 3,3% Tabel 1. Karakteristik Sampel
Berdasarkan  tabel  1,  dari  119  peserta didik  sebanyak  76  peserta  didik  berjenis kelamin  perempuan  dengan  persentase sebesar  63,8%  dan  sebanyak  43  peserta didik  berjenis  kelamin  laki-laki  dengan persentase  sebesar  36,1%.  Sedangkan berdasarkan  kelas  sosial  dari  119  peserta didik  sebanyak  115  peserta  didik  berada pada  kelas  sosial  menengah-tinggi  dengan persentase  sebesar  96,6%  dan  sebanyak  4 peserta  didik  berada  pada  kelas  sosial rendah dengan persentase sebesar 3,3%.
Dalam penelitian ini, data dikumpulkan menggunakan  instrumen  mengenai  fusi kognitif.  Instrumen  yang  digunakan  adalah Cognitive  Fusion  Questionnaire (CFQ-7) Gillanders  dkk  tahun  2014.  Sebelum mendapatkan instrumen untuk pengumpulan  data,  dilakukan  adaptasi instrumen asli kedalam bahasa indonesia. Langkah-langkah  adaptasi  instrumen Menurut (Hambleton, Merenda, dan
Spielberger,  2005)  yaitu  Menerjemahkan instrumen kedalam bahasa yang digunakan, Evaluasi  dari  versi  instrumen  yang  telah disintesis  oleh  ahli, Back-Translation ,  dan
Uji Coba Instrumen dan Validitas Instrumen.
Alat  ukur  untuk  fusi  kognitif  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah Cognitive  Fusion  Questionnaire (CFQ) Gillanders  dkk  tahun  2014.  Alat  ukur  ini terdiri  dari  7  indikator  yaitu  termasuk bereaksi secara emosional terhadap pikiran, perilaku diatur oleh pikiran, terlalu berlebihan dari menganalisis situasi, mencoba mengontrol pikiran, mengevaluasi isi pikiran, kesadaran pikiran yang terpisah, dan  dominasi  kognisi  dalam  pengalaman seseorang.
Alat  ukur  ini  merupakan  pembaharuan dari  alat  ukur  sebelumnya  yaitu  CFQ-44,
CFQ-15,  CFQ-13  dari  Dempster  (2009). CFQ-7  terdiri  dari  7  item  kuesioner  yang dinilai  pada  skala  7  poin  yang  memiliki total  skor  masing-masing.  Menggunakan skala  Likert  yang  terdiri  dari  tujuh  skala yaitu  skala  1  tujuh  poin  tipe  likert  dari (tidak pernah benar) hingga 7 (selalu benar) dengan  skor  minimal  7  dan  skor  maksimal 49.

## HASIL PENELITIAN
Dari  penelitian  yang  telah  dilakukan mendapatkan hasil bahwa fusi kognitif pada remaja SMA Negeri di Jakarta menggunakan  CFQ-7  berada  pada  kategori tinggi.  Rata-rata  skor  yang  diperoleh sebesar 29 dari total skor 49 dan persentase sebesar  60%,  dengan  jumlah  responden sebanyak 119 peserta didik.
Peserta didik yang berada pada kategori tinggi  diinterprestasikan  bahwa  mereka cepat beraksi secara emosional dan perilaku yang  dipengaruhi  oleh  pikiran  yang  telah bercampur  (fusi),  menganalisis  situasi secara terlalu berlebihan, dan sulit mengontrol pikiran.
Kategori  tinggi  pada  CFQ-7  dengan interpretasi  peserta  didik  terlalu  bereaksi secara emosional terhadap pikiran, perilaku diatur oleh pikiran, terlalu berlebihan dalam menganalisis  situasi,  sulit  mengontrol pikiran,  terlalu  mengevaluasi  isi  pikiran, kesadaran pikiran yang terpisah, dan terlalu mendominasi  kognisi  dalam  pengalaman seseorang.
Berikut  hasil  rata-rata  dan  standar deviasi  dari  aspek Cognitive  Fusion
Questionnaire :
Rerata SD Total Bereaksi secara emosional terhadap pikiran 4,3 1,5 Perilaku diatur oleh pikiran 4,4 1,4 Terlalu berlebihan dari menganalisis situasi 4,8 1,6 Mencoba mengontrol pikiran 3,97 1,5 Mengevaluasi isi pikiran 4 1,77 Kesadaran pikiran yang terpisah 3,7 1,6 Dominasi kognisi dalam pengalaman seseorang 4,2 1,78 Tabel 2. Rerata dan Standar Deviasi
Difusi kognitif Remaja: Kebutuhan Video Tutorial Latihan Difusi Kognitif 161
Berdasarkan  tabel  2,  terlihat  bahwa pada aspek terlalu berlebihan dari menganalisis  sesuatu  lebih  tinggi  daripada aspek lain dengan rata-rata ( mean ) 4,8 yang artinya  peserta  didik  terlalu  berlebihan dalam  menganalisis  situasi  sampai  pada titik bahwa hal itu tidak membantunya.
Berdasarkan  tabel  2,  didapatkan  nilai rata-rata ( mean ) pada aspek bereaksi secara emosional  terhadap  pikiran  sebesar  4,3 dengan  standar  deviasi  sebesar  1,5.  Pada aspek perilaku diatur oleh pikiran didapatkan mean sebesar  4,4  dengan standar  deviasi  sebesar  1,4.  Pada  aspek terlalu  berlebihan  dari  menganalisis  situasi didapatkan mean sebesar  4,8  dengan standar  deviasi  sebesar  1,6.  Pada  aspek mencoba  mengontrol  pikiran  didapatkan mean sebesar  3,97  dengan  standar  deviasi sebesar  1,5.  Pada  aspek  mengevaluasi  isi pikiran  didapatkan mean sebesar  4  dengan standar  deviasi  sebesar  1,77.  Pada  aspek kesadaran  pikiran  yang terpisah  didapatkan mean sebesar  3,7  dengan  standar  deviasi sebesar  1,6.  Pada  aspek  dominasi  kognisi dalam  pengalaman  seseorang  didapatkan mean sebesar  4,2  dengan  standar  deviasi sebesar  1,78.  Dapat  disimpulkan  bahwa data  kurang  bervariasi  karena  nilai  standar deviasi lebih kecil daripada mean .
Berdasarkan  hasil  studi  pendahuluan Cognitive  Fusion  Questionnaire yang diberikan kepada 119 peserta didik didapatkan total skor yaitu 3481. Hasil rata- rata  skor  yaitu  29  dari  total  skor  49  yang berarti  peserta  didik  memiliki  fusi  kognitif pada  kategori  tinggi.  Peserta  didik  yang berjenis  kelamin  perempuan  sebanyak  76 orang  dan  laki-laki  sebanyak  43  orang. Peserta  didik  yang  berada  di  kelas menengah-tinggi  sebanyak  115  orang  dan kelas rendah sebanyak 4 orang.
Pada  peserta  didik  berjenis  kelamin
perempuan dengan rata-rata ( mean ) keseluruhan sebesar 30 berada pada tingkat tinggi.  Pada  fusi  kognitif  kategori  tinggi memiliki rata-rata ( mean ) sebesar 36 berada pada  tingkat  tinggi  dengan  responden
sebanyak  40  peserta  didik  dan  persentase sebesar  53%.  Pada  fusi  kognitif  kategori rendah memiliki rata-rata ( mean ) sebesar 23 berada pada tingkat rendah dengan responden  sebanyak  36  peserta  didik  dan persentase sebesar 47%. Pada  peserta  didik  berjenis  kelamin laki-laki dengan rata-rata ( mean ) keseluruhan sebesar 28 berada pada tingkat rendah.  Pada  fusi  kognitif  kategori  tinggi memiliki rata-rata ( mean ) sebesar 34 berada pada  tingkat  tinggi  dengan  responden sebanyak  18  peserta  didik  dan  persentase sebesar  42%.  Pada  fusi  kognitif  kategori rendah memiliki rata-rata ( mean ) sebesar 23 berada pada tingkat rendah dengan responden  sebanyak  25  peserta  didik  dan persentase sebesar 58%. Tingkat  fusi  kognitif  ditinjau  dari  jenis kelamin laki-laki dan perempuan menunjukkan  bahwa  perempuan  memiliki fusi  kognitif  yang  lebih  tinggi.  Hal  ini didukung dari hasil  penelitian yang dilakukan  oleh  Dinis  dkk  (2015)  bahwa wanita  lebih  terjerat  dengan  isi  pikiran mereka  (fusi  kognitif).  Menurut  Benetti- McQuoid & Bursik (2005) dalam Dinis dkk (2015)  mengidentifikasi  peran  gender  dan ciri-ciri  kepribadian  yang  terkait  dengan setiap gender yaitu, kemandirian, kepercayaan  dan  ketegasan  pada  laki-laki, dan  kepekaan  terhadap  kebutuhan  orang lain, serta kesadaran perasaan pada perempuan).
Berikut  tabel  yang  menggambarkan profil tingkat fusi kognitif berdasarkan jenis kelamin:
Rerata Fusi Kognitif Tinggi Rendah F % F % Laki-laki 28 18 42 25 58 Perempuan 30 40 53 36 47 Tabel 3. Profil Tingkat Fusi Kognitif Berdasarkan Jenis kelamin
Pada  peserta  didik  kelas  sosial  rendah dengan rata-rata ( mean ) keseluruhan sebesar 34 berada pada tingkat tinggi. Pada fusi  kognitif  kategori  tinggi  memiliki  rata-
rata  ( mean )  sebesar  37  berada  pada tingkat tinggi dengan responden sebanyak 3 peserta didik dan persentase sebesar 75%. Pada fusi kognitif  kategori  rendah  memiliki  rata-rata ( mean )  sebesar  25  berada  pada  tingkat rendah  dengan  responden  sebanyak  1 peserta didik dan persentase sebesar 25%.
Pada  peserta  didik  kelas  sosial  tinggi dengan rata-rata ( mean ) keseluruhan sebesar 29 berada pada tingkat tinggi. Pada fusi  kognitif  kategori  tinggi  memiliki  rata- rata  ( mean )  sebesar  36  berada  pada tingkat tinggi  dengan  responden  sebanyak  55 peserta  didik  dan  persentase  sebesar  48%. Pada fusi kognitif kategori rendah memiliki rata-rata  ( mean )  sebesar  23  berada  pada tingkat  rendah  dengan  responden  sebanyak 60  peserta  didik  dan  persentase  sebesar 52%.
Tingkat fusi kognitif ditinjau dari kelas sosial  tinggi  dan  rendah  menunjukkan bahwa  kelas  sosial  rendah  memiliki  fusi kognitif yang lebih tinggi. Hal ini didukung dari  hasil  penelitian  yang  dilakukan  oleh Sinthia  (2011)  bahwa  penerimaan  sosial kelompok  kelas  masih  ditemukan  tingkat penerimaan kelompok kelas rendah (17,5%) dan  sangat  rendah  (1,84%).  Hal  ini  dapat disebabkan  peserta  didik  tidak  dapat bekerjasama, sifat kepribadian yang
menggangu orang lain seperti
mementingkan diri sendiri, keras kepala dan mudah  marah.  Dengan  demikian,  tingkat fusi  kognitif  pada  peserta  didik  berkaitan dengan kelas sosial yag dimiliki.
Berikut  tabel  yang  menggambarkan profil  tingkat  fusi  kognitif  berdasarkan kelas sosial:
Rerata Fusi Kognitif Tinggi Rendah F % F % Kelas sosial rendah 34 3 75 1 25 Kelas sosial tinggi 29 55 48 60 52

## Tabel 4. Profil Tingkat Fusi Kognitif Berdasarkan Kelas Sosial
Berdasarkan  hasil  studi  pendahuluan yang  dilakukan  bahwa  sebanyak  70%
peserta  didik  belum  pernah  mendapatkan materi mengenai strategi mengurangi pikiran negatif, sebanyak 57% peserta didik belum pernah mendapatkan materi mengenai  strategi  mengurangi  pikiran negatif,  sebanyak  63%  peserta  didik  belum pernah menggunakan video tutorial sebagai strategi  mengurangi  pikiran  negatif,  dan sebanyak  100%  peserta  didik  menyatakan bahwa  sangat  perlu  dan  setuju  jika dikembangkannya  media  video  tutorial strategi mengurangi  pikiran  negatif  sebagai media bimbingan yang digunakan oleh guru bimbingan dan konseling.
Video  tutorial  latihan  difusi  kognitif membantu  peserta  didik  untuk  lebih mengenali dan memahami strategi mengurangi  pikiran  negatif  (fusi)  yang dapat  dilakukan  secara  mandiri.  Selain  itu, video tutorial ini dapat membantu guru BK dalam  memberikan  layanan  bimbingan  dan konseling  serta  dapat  menjadi  media alternatif  yang  digunakan  oleh  guru Bimbingan  dan  Konseling/konselor  selain media  yang  sudah  ada  sebelumnya  untuk menarik perhatian peserta didik.
Beberapa  saran  yang  dapat  dijadikan pertimbangan  berdasarkan  hasil  penelitian diatas  yaitu  bagi  peneliti  selanjutnya  dapat melanjutkan  proses  penelitian  ini  dengan menjadikan  hasil  penelitian  tentang  tingkat fusi  kognitif  sebagai  rujukan  dalam pengembangan  media  dan  uji  coba  media video  tutorial kepada peserta didik,
sehingga  dapat  diketahui  keefektifannya jika diimplementasikan saat kegiatan bimbingan  dan  konseling.  Bagi  guru Bimbingan  dan  Konseling/konselor,  hasil penelitian  dan  video  tutorial  ini  dapat digunakan  untuk  membantu  peserta  didik yang  memiliki fusi  kognitif dengan memberikan  layanan  mengenai  materi ataupun latihan difusi kognitif.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil penelitian  yang  telah dilakukan  oleh  peneliti,  dapat  disimpulkan bahwa  sebanyak  119  peserta  didik  pada salah  satu  SMA  Negeri  di  Jakarta  Pusat memiliki tingkat fusi kognitif pada kategori
Difusi kognitif Remaja: Kebutuhan Video Tutorial Latihan Difusi Kognitif 163
tinggi  dengan  rata-rata  skor  29  dari  total skor 49 dan persentase sebesar 60%.
Hal  ini  menunjukkan  bahwa  peserta didik  cepat  beraksi  secara  emosional  dan perilaku  yang  dipengaruhi  oleh  pikiran yang  telah  bercampur  (fusi),  menganalisis situasi  secara  terlalu  berlebihan,  dan  sulit mengontrol pikiran.

## DAFTAR PUSTAKA
Boone,  M.  S.,  &  Canicci,  J.  (2013).
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)  in  Groups.  In  J.  Pistorello (Ed.), Mindfulness and acceptance for counseling  college  students :  theory and practical applications for intervention, prevention, and
outreach .  Context  Press,  An  Imprint of New Harbinger Publications.
Brown,  F.  J.,  &  Gillard,  D.  (2016).
Acceptance  and  commitment  therapy for dummies . John Wiley & Sons, Ltd.
Dempster, M.  A. (2009). Development  and initial validation of a scale to measure cognitive  fusion. PQDT  -  UK  &
Ireland , February , 1. https://search.proquest.com/docview/1 040635056?accountid=14166%0Ahttp
://xg9ax2jm9j.search.serialssolutions.c om?ctx_ver=Z39.88- 2004&ctx_enc=info:ofi/enc:UTF- 8&rfr_id=info:sid/ProQuest+Dissertat ions+%26+Theses+Global&rft_val_f mt=info:ofi/fmt:kev:mtx:dissert Dinis,  A.,  Carvalho,  S.  A.,  Pinto  Gouveia, J.,  &  Estanqueiro,  C.  (2015).  Shame memories  and  depression  symptoms:
The  role  of  cognitive  fusion  and experiential  avoidance. International Journal of Psychology and Psychological Therapy , 15 (1), 63–86. Gillanders,  D.  T.,  Bolderston,  H.,  Bond,  F. W.,  Dempster,  M.,  Flaxman,  P.  E., Campbell,  L.,  Kerr,  S.,  Tansey,  L., Noel,  P.,  Ferenbach,  C.,  Masley,  S., Roach, L., Lloyd, J., May, L., Clarke, S.,  &  Remington,  B.  (2014).  The Development and Initial Validation of the  Cognitive  Fusion  Questionnaire. Behavior  Therapy , 45 (1),  83–101.
https://doi.org/10.1016/j.beth.2013.09. 001 Hambleton,  R.  K.,  Merenda,  P.  F.,  &
Spielberger,  C.  D.  (2005). Adapting Educational  and  Psychological  Tests for Cross-Cultural Assessment . Lawrence Erlbaum Associates Publishers. Harris,  R.  (2009). ACT  made  imple :  an easy-to-read  primer  on  acceptance and commitment therapy . New Harbinger Publications. papers2://publication/uuid/464225D2- A6DA-4034-ACFB-179650B573C3 Harris,  Russell.  (2006).  Embracing  your demons:  An  overview  of  acceptance and commitment therapy. Psychotherapy  in  Australia , 12 (4),  2–
8.
Hayes,  S.  C.  (2005). Get  out  of  your  mind and into ypur life: The new acceptance  and  commitment  therapy . New Harbinger Publications.
Hayes,  S.  C.,  Luoma,  J.,  Bond,  F.  W., Masuda,  A.,  &  Lillis,  J.  (2006). Acceptance  and  commitment  therapy: Model,  processes,  and  outcomes. Psychology  Faculty  Publications ,  1– 30. https://doi.org/10.4324/978131574513
8
Healy,  H.  A.,  Barnes-Holmes,  Y.,  Barnes- Holmes,  D.,  Keogh,  C.,  Luciano,  C., & Wilson, K. (2008). An experimental test  of  a  cognitive  defusion  exercise:
Coping  with  negative  and  positive self-statements. Psychological Record , 58 (4), 623–640. https://doi.org/10.1007/BF03395641
Hinton,  M.  J.,  &  Gaynor,  S.  T.  (2010).
Cognitive  defusion  for  psychological distress,  dysphoria,  and  low  self- esteem:  A  randomized  technique evaluation trial of vocalizing strategies. International  Journal  of
Behavioral Consultation and Therapy , 6 (3), 164–185. https://doi.org/10.1037/h0100906 Luoma,  J.  B.,  &  Hayes,  S.  C.  (2003). Cognitive Defusion. In W.
O’Donohue,  J.  E.  Fisher,  &  S.  C. Hayes  (Eds.), Cognitive  behavior therapy: applying empirically supported techniques in your practice . John Wiley & Sons. https://doi.org/10.1201/978131538079 7 Mandavia,  A.,  Masuda,  A.,  Moore,  M.,
Mendoza,  H.,  Donati,  M.  R.,  & Cohen,  L.  L.  (2015).  The  application of  a  cognitive  defusion  technique  to negative  body  image  thoughts:  A preliminary  analogue  investigation. Journal  of  Contextual  Behavioral
Science , 4 (2), 86–95. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2015.02.
003 Masuda, A., Hayes, S. C., Sackett, C. F., & Twohig,  M.  P.  (2004).  Cognitive defusion  and  self-relevant  negative thoughts:  Examining  the  impact  of  a ninety  year  old  technique. Behaviour Research  and  Therapy , 42 (4),  477– 485. https://doi.org/10.1016/j.brat.2003.10. 008 Saputra,  W.  N.  E.,  &  Prasetiawan,  H. (2018).  Meningkatkan  percaya  diri siswa melalui teknik cognitive
defusion. Jurnal  Kajian  Bimbingan Dan Konseling , 3 (1), 14–21. https://doi.org/10.17977/um001v3i120 18p014 Sasmita,  P.  E.  (2015).  Irrational  beliefs dalam  konteks  kehidupan  seminari. Jurnal Teologi , 04 (01), 25–40.
Sinthia,  R.  (2011).  Hubungan  Antara
Penerimaan  Sosial  Kelompok  Kelas Dengan Kepercayaan Diri Pada Siswa
Kelas  I  Sltp  Xxx  Jakarta. Jurnal
Kependidikan Triadik , 14 (1), 37–44.
Webster,  M.  (2011).  Introduction  to acceptance  and  commitment  therapy. Advances  in  Psychiatric  Treatment , 17 (4), 309–316. https://doi.org/10.1192/apt.bp.107.005 256
Difusi kognitif Remaja: Kebutuhan Video Tutorial Latihan Difusi Kognitif 165

## Lampiran
Instrumen Cognitive Fusion Questionnaire

## Cognitive Fusion Questionnaire
Mohon diisi sesuai kondisi kalian saat ini. Angket ini terdiri dari tujuh pernyataan dan dengan tujuh pilihan jawaban, yaitu:
1 : Tidak Pernah Benar 2 : Sangat Jarang Benar
3 : Jarang Benar
4. Terkadang Benar
5. Sering Benar
6. Hampir Selalu Benar
7. Selalu Benar
Beri tanda silang (X) pilihan jawaban yang sesuai dengan kalian.
No. Pernyataan 1 2 3 4 5 6 7 1. Pikiran-pikiran  saya  membuat  saya tertekan dan sakit secara emosi 1 2 3 4 5 6 7 2. Saya sangat terperangkap dengan pikiran-pikiran saya sehingga saya tidak bisa mengerjakan hal-hal yang sangat ingin saya lakukan 1 2 3 4 5 6 7 3. Saya  terlalu  berlebihan  menganalisis situasi sampai pada titik bahwa hal itu tidak membantu saya 1 2 3 4 5 6 7 4. Saya  kesulitan  mengontrol  pikiran- pikiran saya 1 2 3 4 5 6 7 5. Saya  marah  dengan  diri  saya  sendiri karena  saya  memiliki  pikiran-pikiran tertentu 1 2 3 4 5 6 7 6. Saya  cenderung  merasa  terbelenggu dengan pikiran-pikiran saya 1 2 3 4 5 6 7 7. Sungguh hal yang sulit bagi saya untuk melepaskan  pikiran  yang  mengesalkan walau  saya  tahu  dengan  melepaskan akan membantu saya 1 2 3 4 5 6 7