Pengaruh Abdominal Stretching Exercise dan William’s Flexcion Exercise  Terhadap  Dismenore pada Siswi Putri di SMP Negeri

## Kediri

## Neta Ayu Andera
Program Studi DIII Kebidanan Stikes Ganesha Husada Kediri, Indonesia.
Info Artikel ________________ Sejarah artikel : Diterima, Mei 05, 2024 Disetujui, Jun 27, 2024 Dipublikasikan, Jun 29, 2024

## ________________
Keywords : Dismenore, Abdominal
Stretching Exercise, William’s Flexcion Exercise . ____________________ Abstrak ________________________________________________________
Latar  Belakang  :  Dismenore  keluhan  dialami  wanita  saat  menstruasi ditandai nyeri kram perut bagian bawah, disebabkan kejang otot uterus membatasi  aktivitas  normal.  Nyeri  timbul  sebelum  haid,  saat  haid, segera  setelah  haid.  Dampak  nyeri  menganggu  aktifitas  sehari  –  hari. Mengatasi  Nyeri  salah  satu  terapi  non  farmakologis  menggunakan abdominal  stretching  exercise dan william’s  flexcion  exercise . Tujuan  :  Mengetahui  pengaruh abdominal  stretching  exercise dan william’s  flexcion  exercise terhadap  dismenore  pada  remaja  putri SMPN Kediri Metode  :  Penelitian  ini  Quasy  Eksperiment  dengan  desain  penelitian Non Equivalent Comparisen Group Design Pre-test Post-test . Populasi berjumlah    48  siswi  di  SMPN  Kediri.  Teknik  pengambilan  sampel Total  Sampling  sesuai  berjumlah  48  siswi,  Uji  univariat  distribusi frekuensi dan bivariat uji Paired t-test dan Independent t-test. Hasil  Penelitian    :  Dismenore  menurun  setelah  dilakukan  intervensi kelompok abdominal Uji paired t test nilai mean sebelum 2,79 sesudah perlakuan 2,58  dengan Sig  2-tailed 0,022  <  α  0,05    Ho  ditolak
abdominal  stretching  exercise efektif  menurunkan  dismenore.  Pada Kelompok William’s nilai mean sebelum 2,79 sesudah perlakuan 1,54 dengan Sig 2-tailed 0,000 <  α 0,05 Ho ditolak Ha diterima william’s flexcion exercise efektif menurunkan dismenore. Uji Independent t test nilai p  value 0,00  < 𝛼 = 0,05 Ho  ditolak abdominal  stretching exercise dan william’s flexcion exercise ada penurunan dismenore . Kesimpulan  : Abdominal  stretching  exercise dan william’s  flexcion exercise menurunkan  intesitas  dismenore.  Ada  perbedaan  dari  kedua exercise Abstract _________________________________________________________ Background:  Dysmenorrhea  is  a  complaint  experienced  by  women  during menstruation  characterized  by  cramping  pain  in  the  lower  abdomen,  caused by  uterine  muscle  spasms  that  limit  normal  activities.  Pain  occurs  before menstruation,  during  menstruation,  immediately  after  menstruation.  The impact  of  pain  interferes  with  daily  activities.  Overcoming  Pain  One  of  the non-pharmacological  therapies  uses  abdominal  stretching  exercise  and
William's flexion exercise.
Objective:  To  determine  the  effect  of  abdominal  stretching  exercise  and william's flexion exercise on dysmenorrhea in young women at SMPN Kediri
Method:  This  study  is  Quasy  Experimental  with  Non  Equivalent  Comparisen Group Design Pre-test Post-testresearch design. The population is 48 students
Elisabeth Health Journal : Jurnal Kesehatan, Vol. 9 No. 1 (Juni, 2024) : 18-23 E-ISSN 2541-4992
at  SMPN  Kediri.  Total  sampling  technique  according  to  48  female  students, univariate  frequency  distribution  test  and  bivariate  paired  t-test  and Independent t-test.
Results:  Dysmenorrhea  decreased  after  intervention  in  the  abdominal  group. Paired t test mean value before 2.79 after treatment was 2.58 with a 2-tailed Sig  of  0.022  <α  0.05  Ho  was  rejected..  Abdominal  stretching  exercise  was effective  in  reducing  dysmenorrhea.  In  the  William's  group  the  mean  before 2.79 after treatment was 1.54 with Sig 2-tailed 0.000 < α 0.05 Ho was rejected by William's flexcion exercise effectively reduced dysmenorrhea. Independent test  t  test  p  value  0.00  <  concluded  that  Ho  was  rejected  Ha  accepted abdominal stretching exercise and william's flexcion exercise had a decrease in dysmenorrhea. Conclusion:  Abdominal  stretching  exercise  and  William's  flexion  exercise reduced the intensity of dysmenorrhea. There are differences between the two exercises.
Koresponden Penulis :
Neta Ayu Andera, Program Studi DIII Kebidanan, Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Ganesha Husada Kediri, Jl. Soekarno Hatta Gang Budaya Cipta No.2 Tepus Kediri. Email: netha.andera18@gmail.com

## 1. PENDAHULUAN
Masa remaja merupakan periode terjadinya petumbuhan dan perkembangan  yang pesat baik secara  fisik,  psikologis  maupun  intelektual.  Sifat  khas  remaja  mempunyai  rasa  keingintahuan  yang besar,menyukai  petualangan  dan  tantangan  serta  cenderung  berani  menanggung  risiko  atas perbuatannya  tanpa  didahului  oleh  pertimbangan  yang  matang  (Kemenkes  RI,2015). menstruasi berlangsung  masalah  yang  dialami  banyak  wanita    adalah  rasa  tidak  nyaman  atau  rasa  nyeri  yang hebat, atau biasa disebut dismenore. Dismenore adalah kondisi medis yang terjadi pada saat haid atau menstruasi  yang  ditandai  dengan  nyeri  atau  rasa  sakit  bagian  perut  dan  panggul  yang  dapat menganggu aktivitas yang dilakukan sehari -hari dan memerlukan pengobatan ( Judha, 2012).
Data WHO (World Health Organization ) didapatkan bahwa kejadian Wanita yang mengalami dismenore  berat  sebesar  1.769.425  jiwa  (90%),  10-15  %  diantaranya  mengalami dismenore ringan. Hal ini didukung dengan penelitian yang telah dilakukan diberbagai negara dan hasil mencengangkan, dimana kejadian dismenore primer disetiap negara dilaporkan lebih 50%. Di Indonesia angka kejadian dismenore sebesar  64.25  %  yang  terdiri  dari  54,89% dismenore primer  dan  9,36  % dismenore sekunder (Silvia Nora A,dkk.2022). Dari 90% Wanita muda mengalami masalah haid dan lebih dari 50%  Wanita  muda  mengalami dismenore primer  (Larasati,  2016).  Data  Angka  Kejadian dismenore untuk Remaja Putri di di SMPN Kediri yaitu 45%.
Dampak dari dismenore selain menganggu aktivitas sehari -hari dan menurunkan kinerja yaitu mual,  muntah  dan  diare.  Masih  banyak  Wanita  yang  menganggap  sebagai  hal  yang  biasa,  mereka beranggapan  1-2  hari  sakitnya  akan  hilang.  Padahal  bisa  menjadi  tanda  dan  gejala  suatu  penyakit misalnya  endometritis  yang  bisa  mengakibatkan  dulitnya  mendapatkan  keturunan.  Upaya  untuk mengatasi  atas  dismenore  yang  biasa  dilakukan  remaja  adalah  dengan  mengkonsumsi  obat  -obat, minum jamu, minum pereda nyeri dan melakukan peregangan (Judha,2016).
Olahraga  atau  Latihan  merupakan  salah  satu  teknik  relaksasi  yang  dapat  digunakan  untuk menurunkan  intensitas  nyeri  haid,  hal  ini  disebabkan  pada  saat  olahraga  tubuh  akan  menghasilkan hormon endorphin yang dihasilkan di otak dan sumsum tulang belakang.Hormon ini dapat berfungsi sebagai obat penenang alami  yang diproduksi otak sebagai rasa nyaman dan untuk  mengurangi rasa nyeri pada saat kontraksi (Marlinda&Purwaningsih ,2013). Menurut Anisa (2015) hormon endorphin akan mengendalikan kondisi pembuluh darah kembali normal dan mejaga agar aliran darah mengalir tanpa  hambatan  sehingga  dapat  mengurangi  nyeri  iskemik  saat  menstruasi  akibat  penyempitan pembuluh  darah.  Salah  satu  jenis  latihan  yang  digunakan    untuk  mengurangi  nyeri  haid  yaitu Abdominal Strteching Exercise dan William’s Stretching Exercise .
Berdasarkan  latar  belakang  diatas,  perumusan  masalah  dalam  penelitian  ini,  yaitu “Bagaimana  penelitian  mengenai  Pengaruh Abdominal  Stretching  Exercise Dan William’s  Flexcion Exercise Terhadap ( Dismenore ) Pada Siswi Putri SMPN Kediri.

## 2. METODE
Jenis  penelitian  ini  menggunakan  rancangan Quasy  Eksperiment dengan    desain  penelitian Non  Equivalent  Comparisen  Group  Design  Pre-test  Post-test .        Penelitian  ini    dilakukan  diSMPN Kediri.    Pada  bulan    Mei  2024  Jumlah  Sampel    48  siswi    yang  ada  di  SMPN  Kediri    dengan menggunakan  rumus Menggunakan Total Sampling . Analisa data menggunakan uji statistik Paired-T Test.

## 3. HASIL
Tabel 1. Karateristik  Remaja di SMPN  Kediri Tahun 2024 No Karateristik N % 1 15-16 Tahun 10 20,83% 13-14 Tahun 38 79,17% >16 0 0% Total 48 100% 2 Kelas N % VIII 30 55,6% VII 18 34,4% Total 48 100%

## Sumber : Data Primer, Tahun 2024
Berdasarkan  data  pada  tabel  1  di  atas,  diketahui  bahwa  sebagaian  responden  berusia  13-14 tahun sebanyak 38 (79,17%), dan sebagian besar responden saat ini kelas VIII sebanyak 30 (55,6%)
Tabel 2. Hasil uji  Sebelum dan sesudah Diberikan  Abdominal Streching Exercise dan William”s Flescion
Exercise di SMPN Kediri Tahun 2024 Tingkat Nyeri Sebelum Sesudah N Sig(2 tailed ) Kelompok Abdominal Streching Excercise 2,79 2,58 24 0,022 Kelompok William”s  Flescion Exercise 2,79 1,54 24 0,000

## Sumber : Data Primer, Tahun 2024
Berdasarkan  data  tabel  2  di  atas  menunjukkan  hasil  penelitian  yang  diperoleh  melalui  uji statistik Paired T Test pada kelompok dengan abdominal  stretching exercise didapatkan hasil nilai mean pre  2,79  post 2,58 , pada nilai Sig 2-tailed 0,022 < α = 0,05 maka dapat disimpulkan terdapat perbedaan  yang  sigifikan  antara  skala  nyeri pre  test  dan  post  test (H 0 ditolak  H a diterima)    dan kelompok william’s flexcion exercise didapatkan hasil nilai mean pre 2,79  post 1,54 , dan nilai Sig 2- tailed 0,000 < α = 0,05 maka dapat disimpulkan  terdapat perbedaan yang sigifikan antara skala nyeri pre test dan post test (H o ditolak H a diterima).
Tabel 3. Menganalisa Pengaruh Abdominal Stretching Exercise dan William’s Flexcion Exercise Terhadap
Nyeri Haid( Dismenore) Pada siswi Putri Di SMPN Kediri Mean Std Deviation 95Confidennce Interval  of  The Difference T df Sig (2-tailed) Lower Uppear Sebelum dan sesudah diberikan Abdominal 1.042 .180 .680 1.403 5.802 46 .246
Stretching Exercise dan William’s Flexcion Exercise Sumber :Data Tahun 2024
Berdasarkan  Tabel.  3  di  atas  Diketahui Siq  Levenes Abdominal  stretching  exercise  dan William’s  flexcion  exercise .246  >  0.05  Dapat  diartikan  bahwa  varians  data  adalah  homogen  atau sama.  Diketahui  Siq  2-tailed  sebesar  0.000  <  0.05  maka  H 0 ditolak  H a diterima.  Ada  pengaruh Abdominal  stretching  exercise  dan  William’s  flexcion  exercise  terhadap penurunan  skala  nyeri. Diperoleh dari hasil uji Independet T Test data post test Abdominal stretching exercise dan william’s flexcion exercise memperoleh nilai Z hitung = 5.802 dan Z tabel = 2.013. Karena nilai Z hitung <  Z tabel dengan interval kepercayaan 95% diperoleh nilai p value yaitu sebesar 0,00 < nilai 𝛼 = 0,05 sehingga dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara Abdominal  Stretching  Exercise dan William’s Flexcion Exercise terhadap nyeri haid ( dismenore ) pada siswi SMPN Kediri.

## 4. PEMBAHASAN

## Karakteristik Responden Berdasarkan Usia Remaja Putri
Berdasarkan karakteristik responden, dapat dilihat bahwa dari 48 responden yang  mengikuti kelompok usia hampir seluruh adalah usia 13-14 tahun sebanyak 38  orang (79,17%),  sebagian kecil usia 15 -16 tahun sebanyak 10 orang (20,83%).
Menstruasi  biasanya  dialami  oleh  wanita  usia  subur  (WUS),  wanita  yang sedang tidak hamil, dan belum menginjak masa menopause. Klasifikasi WUS adalah wanita yang mempunyai usia 12 sampai dengan 49 tahun (Nurry Ayuningtyas Kusumastuti1*, 2023).
Nyeri  Haid  ( Dismenore )  timbul  karena  beberapa  faktor.  Bahwa  salah  satu  faktor  yang berhubungan  dengan  kejadian  dismenorea  adalah  usia.  Nyeri  Haid  sering  terjadi  pada  wanita  usia muda. Hal tersebut dikarenakan wanita usia muda alat reproduksi belum siap mengalami perubahan – perubahan  dan  belum  berfungsi  secara  optimal.  Perempuan  semakin  tua  lebih  sering  mengalami menstruasi  dan  sudah  mengalami  proses  melahirkan  maka  leher  rahim  akan  bertambah  lembar sehingga pada usia tua kejadian dismenorea jarang ditemukan(Astuti et al., 2019).
Analisis  dari  peneliti  saat  melakukan exercise  abdominal dan exercise  willia m’s  usia mempunyai peran penting dalam kesiapan remaja putri dalam memasuki masa menstruasi dan mulai mengerti perubahan – perubahan yang terjadi pada tubuhnya.
Menurut peneliti usia pada remaja putri mempunyai  pengaruh dari segi tingkat pengetahuan mengenai menstruasi dan dismenore yang dialami. Setelah diberikan kedua exercise tersebut berhasil menurunkan intensitas dismenore yang dialami remaja putri.
Pengaruh Abdominal  Stretching  Exercise  dan  William’s  Flexcion  Exercise Terhadap  Nyeri Haid( Dismenore) Pada siswi Putri SMPN Kediri
Hasil  penelitian  yang  diperoleh  melalui  uji  statistic Paired  T  Test pada  kelompok  1  dengan abdominal stretching exercise didapatkan hasil p value = 0,022 < α = 0,05 yang berarti ada pengaruh pre test dan post test H 0 = ditolak H a diterima.
Exercise atau Latihan fisik berfungsi sebagai obat penenang alami yang di produksi otak yang menghasilkan  rasa  nyaman  serta  mengurangi  rasa  nyeri  saat  konstraksi  Hal  ini  disebabkan  saat melakukan olahraga atau senam tubuh akan menghasilkan endorphin.
Latihan abdominal  streatching merupakan  salah  satu  teknik  relaksasi  yang  dapat  digunakan untuk  mengurangi  nyeri.  Hal  ini  disebabkan  saat  melakukan  olahraga  atau  senam  tubuh  akan menghasilkan  endorphin.Yang  dilakukan  secara  rutin  dapat  meningkatan  jumlah  dan  ukuran pembuluh darah, yang menyalurkan darah keseluruh tubuh termasuk organ reproduksi sehingga aliran darah semakin lancar dan hal tersebut dapat menurunkan gejala dismenore.
Abdominal  stretching merupakan  suatu  latihan  pereganagan  otot  terutama  pada  perut  yang dilakukan selama 10-15 menit. Latihan ini diberikan dengan tujuan meningkatkan kekuatan otot, daya tahan dan fleksibelitas sehingga dapat mengurangi nyeri haid.(Lessy Lovita, 2022)
Dalam  penelitian  sebelumnya,Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  pengaruh  teknik  yoga  dan abdominal stretching  exercise terhadap  penurunan  intensitas  nyeri  dismenorea.  Kedua  intervensi sama-sama efektif dan berpengaruh terhadap penurunan dismenorea, namun penurunan lebih banyak pada teknik  yoga  sehingga  kesimpulannya  bahwa teknik  yoga  lebih  efektif  menurunkan  dismenorea dibandingkan  abdominal stretching  exercise dari  sampel  yang  digunakan  tiap  kelompok  terdiri  18 responden, serta durasi pemberian dalam 3 hari dengan waktu yang sama 30 menit tiap kelompok(A. C. Kusuma, 2019), Pada penelitian ini abdominal stretching exercise diberikan 3 kali dalam waktu 15 menit sedangkan pada William’s flexcion exercise diberikan 3 kali dalam waktu 45 menit pada sampel berjumlah 48 responden.
Asumsi peneliti bahwa dari jumlah responden dan waktu pemberian menjadi salah satu bukti adanya intervensi yang diberikan ada perbedaan dalam menurunkan intensitas nyeri haid.
Hasil  penelitian  yang  di  peroleh  melalui  uji  statistic paired  t  test pada  kelompok  2  dengan william’s  flexcion  exercise, penelitian  lainnya  didapatkan  adanya  pengaruh  yang  signifikan  antara nyeri haid sebelum dan sesudah diberikan teknik william flexion exercise yang menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan antar nyeri haid sebelum dan sesudah diberikan Teknik William Flexcion Exercise. Dapat  disimpulkan  bahwa  adanya  pengaruh  Teknik william  flexcion  exercise terhadap tingkat nyeri haid ( dismenore ) (Anggreini et al., 2022) Pada william’s  flexcion  exercise bertujuan  untuk  menguatkan  otot  –  otot  abdominal  dan memobilisasi  lumbal  bagian  bawah.  Kontraksi  otot  abdominal  dan  lumbal  bagian  bawah  akan memberikan  tekanan  pada  pembuluh  darah  besar  sehingga  dapat  memperlancar  supply  oksigen  ke pembuluh darah yang mengalami vasokontriksi, sehingga nyeri haid dapat berkurang. Sehingga dapat disimpulkan bahwa pengaruh abdominal stretching exercise dan william’s flexsion exercise terhadap penurunan  nyeri  haid  (dismenore)  pada  remaja  putri,  asumsi  peneliti  penurunan  lebih  banyak  pada william’s flexcion exercise dibandingkan dengan abdominal stretching exercise .

## 5. KESIMPULAN
Berdasarkan  karateristik  responden  penelitian  diketahui  bahwa  sebagai  besar  reponden berusia      13-14  tahun  sebanyak  38  (79,17%),  dan  sebagian  besar  responden  saat  ini  kelas  VIII sebanyak  30  (55,6%).  Pada  kelompok    Abdominal  Stretching  Exercise    sebelum  diberikan  Teknik sebanyak  2,79  dan  sesudah2,58    Sedangkan  pada  kelompok  William’s  Flexcion  Exercise    sebelum diberikan  2,79  dan  sesudah  1,54.  Hasil  uji  uji  statistic Paired  T  Test pada  kelompok  1  dengan abdominal stretching exercise didapatkan hasil p value = 0,022 < α = 0,05 yang berarti ada pengaruh abdominal stretching exercise dan william’s flexcion exercise  terhadap  (Dismenore) pada siswi putri di SMPN  Kediri.

## DAFTAR PUSTAKA
Abidin,  J.,  Supriyadi,  S.,  &  Surendra,  M.  (2019).  Pengaruh  William  Flexion  Exercise  Terhadap Penurunan  Intensitas  Nyeri  Haid  (Dysmenorrhea)  Pada  Siswi  Sman  7  Kota  Malang. Jurnal Sport Science , 9 (1), 39. https://doi.org/10.17977/um057v9i1p39-49
Afiya,  M.  P.,  Muwakhidah,  Hidayat,  L.,  &  Rakhma,  L.  R.  (2023).  Hubungan  Status  Gizi  dan  Usia Menarche  dengan  Kejadian  Dismenore  Pada  Remaja  Putri  di  Pondok  Pesantren  Ushuludin Lampung Selatan. Proceeding of The 16th University Research Colloquium 2022: Bidang MIPA Dan Kesehatan , 989–1000.
Ahyar,  H.,  Maret,  U.  S.,  Andriani,  H.,  Sukmana,  D.  J.,  Mada,  U.  G.,  Hardani,  S.Pd.,  M.  S.,  Nur Hikmatul Auliya, G. C. B., Helmina Andriani, M. S., Fardani, R. A., Ustiawaty, J., Utami, E. F., Sukmana,  D.  J.,  &  Istiqomah,  R.  R.  (2020). Buku  Metode  Penelitian  Kualitatif  &  Kuantitatif (Issue March).
Amilia  Azma,  Arif  Tirtana,  M.  R.  E.  (2018).  Pengaruh  Pemberian  Latihan  Abdominal  Stretching Terhadap  Penurunan  Intensitas  Nyeri  Haid  (Disminore)  Pada  Remaja  Putri  Stikes  Madani Yogyakarta.
Jurnal Kesehatan Madani Medika , 9 (2), 12–18. https://doi.org/10.36569/jmm.v9i2.5
Amiruddin , La Jumadin, S. W. (2023). Relationship between nutritional status and menarche age in youth women of smpn 5 kendari. AMPIBI: Jurnal Alumni Pendidikan Biologi, 8 (1), 54–60.
Anggreini, S. N., Desriva, N., & Ramadhani, S. P. (2022). Pengaruh Teknik William Flexion Exercise
Terhadap  Tingkat  Nyeri  Haid  (Dismenore)  Siswi  Kelas  Viii  Di  Smp  N  37  Pekanbaru. Ensiklopedia of Journal , 4 (2), 64–69. https://doi.org/10.33559/eoj.v4i2.1017
Astuti, D., Nur Adkhana, D., Program Studi Ilmu Keperawatan STIKes Surya Global Yogyakarta, M., &  Keperawatan  Stikes  Surya  Global  Yogyakarta,  D.  (2019).  Pengaruh  William’S  Flexion Exercise Dengan Lantunan Ayat Suci Al Qur’an Terhadapskala Nyeri Haid (Dismenorea) Pada Remaja Putri Panti Asuhan Darul Ulum Yogyakarta the Effect of William ’S Flexion Exercise With the Qur’Anic Verses on the Scale of Menstrual. Bmj , 6 (1), 32–43.
Dini, Y. A. (2021). Cogency Metode Abdominal Stretching Exercise Dan William’S Flexion Exercise Terhadap Penanganan Dismenore Pada Remaja. Skripsi . http://eprintslib.ummgl.ac.id/2837/ Dunakhri,  S. (2019).  Uji  Reliabilitas  dan  Normalitas  Instrumen  Kajian  Literasi Keuangan. Prosding Seminar Nasional Lembaga Penelitian Universitas Negeri Makassar , 1–4. Karo,  M.,  Simorangkir,  L.,  Daryanti  Saragih,  I.,  Suarilah,  I.,  &  Tzeng,  H.  M.  (2024).  Effects  of mindfulness‐based interventions on reducing psychological distress among nurses: A systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials. Journal of Nursing Scholarship , 56 (2), 319-330.
Kusuma,  A.  C.  (2019).  Efektivitas  Teknik  Yoga  Dan  Abdominal  Stretching  Exercise  Terhadap Intensitas  Nyeri  Haid  (Dismenore)  Pada  Mahasiswi  Di  Fakultas  Ilmu  Kesehatan  Universitas Muhammadiyah Magelang. In Skripsi .
Kusuma,  H.,  &  Setiowati,  A.  (2015).  Pengaruh  William  Flexion  Exercise  terhadap  Peningkatan Lingkup  Gerak  Sendi  Penderita  Low  Back  Pain. Journal  of  Sport  Sciences  and  Fitness , 4 (3), 16–21. http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf Kusuma,  I.  O.  (2019). Pengaruh  Abdominal  Stretching  Exercise  Dan  Relaksasi  Nafas  Dalam Terhadap Penurunan Skala Nyeri Dismenore Di SMA NEGRI 3 SAMARINDA . Lurry  Ayuningtyas  Kusumastuti1*,  A.  S.  (2023).  Sang  pencerah. Jurnal  Ilmiah  Universitas Muhammadiyah Buton E-ISSN: , 556–564.
Saputro,  K.  Z.  (2018).  Memahami  Ciri  dan  Tugas  Perkembangan  Masa  Remaja. Aplikasia:  Jurnal Aplikasi Ilmu-Ilmu Agama , 17 (1), 25. https://doi.org/10.14421/aplikasia.v17i1.1362
Sari, A. J. (2021). Pengembangan Standar Operasional Prosedur (Sop) Latihan Abdominal Stretching Untuk Menurunkan Intensitas Nyeri Dismenorea Primer Pada Remaja Putri. Karya Tulis Ilmiah . Simorangkir, L., Ginting, A., Ginting, A. A. Y., Sitepu, A., Saragih, H., Ginting, N., ... & Perangin- angin, M. (2022). The Relationship of Parents' Emotional Intelligence with Child Abuse Events in Children Aged 6-12 Years During the Pandemic of Covid-19. HIV Nursing , 22 (2), 674-677. Solihah,  L.,  Yuniarti,  S.,  &  Barat,  J.  (2011). the  Effect  of  Abdominal  Stretching  Exercise  on . 2 (3), 247–256. http://mcrhjournal.or.id/index.php/jmcrh/article/view/104/70
Sutrisni,  Sri  Lestari,  Arsy  Widyatriastuti,  Gunawan,  N.  S.  (2022).  Pengaruh  Abdominal  Stretching Exercise Terhadap Penurunan Dismenore Pada Mahasiswa Kebidanan. BidanPintar , 3 (1), 1–10. Sugiyono.(2019).Statistika Untuk Penelitian.Bandung,Alfabeta Saifah,  A.  (2020). Pengaruh  Latihan  Peregangan  Perut  Terhadap  Karakteristik  Nyeri  Menstruasi Remaja Awal . Faletehan Health Journal, 7(1).https://doi.org/10.33746/fhj.v7i1.82
Dwi Astuti, Dian Nur Adkhana (2019). He Effect Of William 'S Flexion Exercise With The Qur'anic Verses  On  The  Scale  Of  Menstrual  Pain  (Dismenorea)  In  Adolescent  At  The  Darul  Ulum Orphanage Yogyakarta, BMJ. Vol 6 No 1, 2019: 32-43.Bali Medika Jurnal Murtiningsih,  Lilis  Solihah,Sri  Yuniarti  (2019) The  Effect  Of  Abdominal  Stretching  Exercise  On Dysmenorrhea