Upaya Pemberdayaan Kader dan Ibu Hamil tentang Senam Hamil untuk Mengatasi Ketidaknyamanan Kehamilan pada Ibu Hamil

## di Posyandu Kinasih Banjarsari Surakarta
Ajeng Maharani Pratiwi 1* , Aris Prastyoningsih 2 ,  Frieda Ani Noor 3 , Iis Sopiah Suryani 4 Email: ajengpratiwi937@gmail.com
1,2 Prodi Kebidanan Program Sarjana dan Pendidikan Profesi Bidan Program Profesi, Universitas Kusuma Husada Surakarta, Indonesia
3 Prodi Administrasi Kesehatan Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Kusuma Husada Surakarta, Indonesia
4 Prodi Diploma Tiga Kebidanan Universitas Bhakti Kencana Tasikmalaya, Indonesia
1 Alamat Jl. Jaya Wijaya No..11, Kadipiro, Kec. Banjarsari, Kota Surakarta, Jawa Tengah 57136
1 Telp. (0271) 857724 / 856832

## Abstrak
Senam hamil adalah suatu bentuk olah raga atau latihan yang  terstruktur  dan  teratur  akan  menguatkan  otot, memperlancar  peredaran  darah,  dan  melenturkan persendian serta dapat mengurangi gangguan yang biasa terjadi  saat hamil  seperti  pegal-  pegal,  sakit  punggung, otot  kaku,  sembelit  dan  mengurangi  pembengkakan kaki.  Melakukan  senam  hamil  secara  teratur  dapat menurunkan  nyeri  punggung  bawah  dan  atas, diantaranya  dengan  gerakan  berlutut  memutar  tulang panggul,  menekuk  bokong,  menekuk  lutut  dan  dada. Tujuan dari kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini adalah setelah mendapatkan penyuluhan, diharapkan ibu hamil  dan  Kader  Kesehatan anggota  Posyandu  Kinasih Kelurahan  Banjarsari  Surakarta  dapat  menerapkan  dan bisa  memberi  edukasi  pada  ibu  hamil  untuk melaksanakan senam hamil guna mengatasi ketidaknyamanan  pada  ibu  hamil.  Target  kegiatan penyuluhan  tentang  senam  hamil  adalah  semua  Ibu Kader Kesehatan dan Ibu hamil di Kelurahan Banjarsari Surakarta.  Luaran  yang  diharapkan  dari  kegiatan penyuluhan  senam  hamil  pada  kader  dan  anggota Posyandu  Balita  Kinasih  di  Kelurahan  Banjarsari Surakarta adalah peningkatan pengetahuan dan ketrampilan  tentang  senam  hamil  untuk  para  ibu  dan kader.  Hasil  pengabdian  masyarakat  adalah  setelah dilakukan  penyuluhan  kader  dan  ibu  hamil  menjadi lebih  mengetahui,  memahami  tentang  senam  hamil terbukti  dalam  hasil  pelaksanaan  evaluasi  melalui pembagian kueosioner didapatkan nilai rata-rata tingkat pengetahuan  dari  70%  menjadi  90%.  Berdasarkan pelaksanaan  pengabdian  masyarakat  dapat  disimpulkan bahwa adanya peningkatan.
Kata kunci : penyuluhan; kader; senam hamil.
DOI:
10.37402/abdimaship.vol5.iss1.283
History artikel: Diterima 10/08/2023 Direvisi 20/02/2024 Diterbitkan 23/02/2024
2024;5(1):32-35
Ajeng Maharani Pratiwi *
Aris Prastyoningsih Frieda Ani Noor Iis Sopiah Suryani
33

## Abstract
Pregnancy  exercise  is  a  form  of  structured  exercise  or exercise.  Exercising  on  a  regular  basis  will  improve blood  circulation,  strengthen  muscles  and  flex  joints and  can  reduce  common  disorders  during  pregnancy such as aches, back pain, muscle stiffness, constipation, and  reduce  leg  swelling.  Doing  pregnancy  exercise regularly  can  reduce  lower  back  pain,  one  of  which  is by  kneeling,  rotating  the  pelvic  bones,  bending  the buttocks,  bending  the  knees,  chest.  The  purpose  of  this community service is that after receiving counseling it is hoped  that  pregnant  women  and  Health  Cadres members  of  Posyandu  Kinasih,  Banjarsari  Subdistrict, Surakarta can apply and be able to provide education to pregnant  women  to  carry  out  pregnancy  exercise  to overcome discomfort in pregnant women. The target of counseling  activities  about  pregnancy  exercise  is  all Health  Cadres  and  pregnant  women  in  the  Banjarsari Village,  Surakarta.  The  expected  output  of  pregnancy exercise  counseling  activities  for  cadres  and  members of the Balita Kinasih Posyandu in Banjarsari Surakarta Village  is  an  increase  in  knowledge  and  skills  about pregnancy exercise for mothers and cadres. The results of  community  service  are  that  after  counseling  cadres and  pregnant  women  become  more  knowledgeable, understand  about  pregnancy  exercise  as  evidenced  in the results of the evaluation through the distribution of questionnaires,  the  average  value  of  the  level  of knowledge  is  from  70%  to  90%.  Based  on  the implementation  of  community  service,  it  can  be concluded that there is an increase.
Keywords: counseling; cadres; pregnancy exercise.
1. Pendahuluan
Kehamilan  merupakan    suatu rangkaian  peristiwa  yang  meliputi pembuahan, Implementasi, pertumbuhan  embrio,  pertumbuan janin  dan  akhir  dari    kehamilan. Ketika  sperma  bertemu  dengan  sel telur makan awal kehamilan dimulai.  Setiap  kehamilan  selalu diawali  dengan  konsep  hasil  dan nidasi.  Waktu  hamil  yang  normal adalah  280  hari  (9  bulan  7  hari) dihitung hari pertama haid terakhir. (1) Ibu hamil mengalami perubahan  fisiologis  dan  psikologis yang berbeda-beda pada tiap trimester.  Pada  saat  memasuki trimester  III  akan  terjadi  perubahan fisiologis  yang  cukup  berpengaruh seperti pembesaran uterus, pergerakan  janin  yang  semakin meningkat, pembesaran ukuran payudara  sebagai  tempat  produksi ASI,  frekuensi  buang  air  kecil  yang meningkat, dan perubahan psikologis  seperti  rasa  takut  serta kecemasan dalam menghadapi persalinan. (2) Akibat perubahan psikologis yang terjadi menyebabkan ketidaknyamanan pada ibu hamil dan tidak tercukupinya kebutuhan istirahat ibu hamil. Kebutuhan ibu hamil meliputi  oksigen,  nutrisi,  kebutuhan istirahat/tidur dan kebutauhan seksual. (3) Solusi yang dapat dilakukan  agar  ibu  hamil  dapat melakukan  senam  hamil  adalah adanya dukungan dari tenaga kesehatan, keluarga dan kader kesehatan.
Manfaat  senam  hamil  adalah untuk  memperkuat  kontraksi  dan mempertahankan  kelenturan  otot- otot dinding perut, ligamen-ligamen, otot  otot  dasar  panggul  yang menahan  tekanan  tambahan  dan berhubungan dengan persalinan. (4)
Di Kelurahan Banjarsari berdasarkan  studi  pendahuluan  dan wawancara  yang  dilakukan  pada awal  bulan  Februari  2023  terhadap beberapa kader kesehatan di posyandu balita kususnya di Posyandu Kinasih menyatakan bahwa di wilayah kelurahan Banjarsari  para  kader  dan  ibu  hamil belum mengetahui secaran rinci dari manfaat  senam  hamil  dan  tahapan- tahapan yang dilakukan untuk melaksanakan senam hamil. 2. Hasil dan Pembahasan
Dari hasil pelaksanaan pembinaan  dan  penyuluhan  kegitan pengabdian  masyarakat  selama  1 hari yang diikuti  oleh  22  ibu hamil dan  kader,    dari      kegiatan    tersebut mendapatkan  respon    yang    baik oleh    kader  dan  ibu  hamil  setempat. kader    dan  ibu  hamil  menjadi    lebih mengetahui tentang manfaat dancara melaksanakan    senam  hamil.    Hal itu  dapat    diketahui    dari    hasil diskusi    dan    tanya    jawab,    dimana sebelum dilakukan penyuluhan sebagian  besar  belum  mengetahui dan  mengerti  tentang  pengertian, manfaat  dan  cara  melaksanakan sena hamil, setelah dilakukan penyuluhan  kader  dan  ibu  hamil menjadi lebih mengetahui, memahami  tentang  senam  hamil terbukti  dalam  hasil  pelaksanaan evaluasi
melalui pembagian kuiosioner  di  dapatkan  nilai  rata- rata  tingkat  pengetahuan  kader  dan ibu hamil  92%. Ibu hamil mengalami perubahan  fisiologis  dan  psikologis yang  berbeda-beda  dan  meningkat pada setiap trimester. Saat memasuki  trimester  III  ibu  hamil akan mengalami perubahan
fisiologis  yang  cukup  berpengaruh seperti  frekuensi  buang  air  kecil yang meningkat, pembesaran uterus, pergerakan  janin  yang  semakin
meningkat, pembesaran ukuran payudara  sebagai  tempat  produksi ASI,  dan  perubahan  psikologis seperti  rasa  takut  dan  kecemasan dalam menghadapi waktu persalinan. (2) Akibat  dari  perubahan psikologis yang terjadi menyebabkan ketidaknyamanan pada  ibu  hamil  dan  tidak  tercukupi kebutuhan  istirahat  dan  tidur  pada ibu  hamil.  Kebutuhan  ibu  hamil meliputi  oksigen,  nutrisi,  kebutuhan istirahat/tidur dan kebutuhan seksual. (3) Senam  hamil  berperan untuk  memperkuat  kontraksi  dan mempertahankan  kelenturan  otot- otot dinding perut, ligamen-ligamen, otot  otot  dasar  panggul  yang menahan  tekanan  tambahan  dan berhubungan dengan persalinan. (4)
3. Kesimpulan Hasil dari pengabdian masyarakat ini adalah setelah dilakukan  penyuluhan kader dan ibu hamil  menjadi  lebih  mengetahui, memahami  tentang  senam  hamil terbukti  dalam  hasil  pelaksanaan evaluasi melalui pembagian kueosioner  di  dapatkan  nilai  rata- rata  tingkat  pengetahuan  dari  70% menjadi 92%. Berdasarkan pelaksanaan  pengabdian  masyarakat dapat  disimpulkan  bahwa  adanya peningkatan  terhadap  pengetahuan kader dan ibu hamil.
4. Daftar Pustaka [1] Astuti,  D.  P.,  &  Sulastri  E. Peningkatan Pengetahuan Kehamilan, Persalinan Dan Nifas Yang Sehat Melalui Kelas Ibu Hamil Increasing Knowledge Of Pregnancy, Labor And Postpartum The 9 th University  Research  Colloqium 2019. Universitas Muhammadiyah Purworejo; 2019. [2] Tando. Asuhan Kebidanan Neonatus,  Bayi,  dan Anak Balita. Jakarta: EGC; 2016. [3] Arantika  M    dan  Fatimah. Patologi  Kehamilan  Memahami Berbagai Penyakit dan Komplikasi Kehamilan. Yogyakarta: Pustaka Baru Press; 2019.
[4] Suryani  P,  Handayani  I.  Senam Hamil  Dan  Ketidaknyamanan Ibu  Hamil  Trimester  Ketiga.  J
Bidan. 2018;5(01):33–9.