p-ISSN: 2302-8416 e-ISSN: 2654-2552
Identifikasi Sleep Hygiene Lansia di Panti Sosial Tresna Werda Budi Luhur Jambi
Muhammad Hidayat
Prodi DIII Keperawatan Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Baiturrahim Jambi Email :m.hidayat.immunologist@gmail.com
Submitted : 22/01/2021 Accepted: 10/09/2021 Published: 15/09/2021

## Abstract
The  degenerative  process  in  the  elderly  will  cause  a  decrease  in  function,  one  of  which  is physiological function. The decrease in physiological function that is most often experienced by the elderly  is  a  decrease  in  the  need  for  rest  and  sleep.  Sleep  needs  that  are  met  both  in  quality  and quantity can improve the quality of life. One of the best ways to achieve good sleep in the elderly is sleep  hygiene.  Sleep  can  be  influenced  by  an  exercise  or  good  habits  called  sleep  hygiene.  An exercise  or  good  sleep  habits  can  prevent  the  development  of  sleep  disorders.  This  study  aims  to determine  the  description  of  the  sleep  hygiene  of  the  elderly  at  the  Tresna  Werda  Social  Panti (Pstw)  Budi  Luhur  Jambi.  This  study  is  a  non-experimental  type  of  research  with  a  descriptive survey  design,  using  quantitative  methods,  and  a  cross  sectional  approach.  The  results  provide information that the majority or 36 of the 55 elderly people are female. Sleep hygiene scores for the elderly  at  the  Tresna  Werda  Social  Institution  (Pstw)  Budi  Luhur  Jambi  38  people  were categorized as good, 14 people were categorized as poor and 3 people were categorized as bad. It can  be  concluded  that  the  sleep  hygiene  score  for  the  elderly  at  the  Tresna  Werda  Social  Home (Pstw) Budi Luhur Jambi is mostly categorized as good.
Keywords: elderly, sleep hygiene, Tresna Werda Social Panti

## Abstrak
Proses degenerative pada lansia akan menyebabkan penurunan fungsi, salah satunya adalah fungsi fisiologis.  Penurunan  fungsi  fisiologis  yang  paling  sering  dialami  oleh  lansia  adalah  penurunan kebutuhan  istirahat  dan  tidur.Kebutuhan  tidur  yang  terpenuhi  secara  kualitas  dan  kuantitas  dapat meningkatkan  kualitas  hidup.  Salah  satu  cara  terbaik  untuk  mencapai  tidur  yang  nyenyak  pada lansia adalah dengan sleep hygiene .Tidur dapat dipengaruhi oleh suatu latihan atau kebiasaan yang disebut sleep  hygiene .  Latihan  atau  kebiasaan  s leep  hygiene yang  baik  dapat  mencegah berkembangnya  gangguan  tidur. Penelitian ini bertujuan  untuk  mengetahui  gambaran sleep  hygiene lansia  di  Panti  Sosial    Tresna  Werda  (Pstw)Budi  Luhur  Jambi,  Penelitian  ini  merupakan  jenis penelitian non eksperimental dengan rancangan deskriptif survei, menggunakan metode kuantitatif, dan pendekatan cross sectional . Hasil memberikan informasi bahwa sebagian besar atau 36  orang lansia dari 55 orang berjenis kelamin perempuan. Skor sleep hygiene lansia di Panti Sosial  Tresna Werda (Pstw) Budi Luhur Jambi 38 orang terkategori baik, 14 orang terkategori kurang baik dan 3 orang  terkategori  buruk.  Dapat  disimpulkan  bahwa  Skor sleep  hygiene lansia  di  Panti  Sosial Tresna Werda (Pstw) Budi Luhur Jambi mayoritas terkategori baik.
Kata kunci: lanjut usia, panti sosial tresna werdha, sleep hygiene

## PENDAHULUAN
Sleep hygiene merupakan suatu latihan atau kebiasaan yang dapat mempengaruhi  tidur. Sleep  hygiene yang baik  dapat  mencegah  berkembangnya gangguan tidur.Gangguan tidur yang dialami  seseorang  menandakan  adanya sleep  hygiene yang  buruk.  Perilaku sleep
hygiene yang  buruk  pada  lansia  misalnya sering menghabiskan lebih banyak waktunya  di  tempat  tidur  .Kebutuhan  tidur yang  tidak  terpenuhi  akan  memberikan dampak  pada  fisik  maupun  psikologis lansia.  Dampak  fisik  yang  disebabkan  oleh tidak  terpenuhinya  kualitas  tidur  adalah peningkatan  denyut  jantung  dan  tekanan darah,  peningkatan  nafsu  makan  dan  kadar
p-ISSN: 2302-8416 e-ISSN: 2654-2552
glukosa,  hingga  peningkatan  hormon  stress kortisol.
Dampak  psikologis  yang  disebabkan tidak terpenuhinya
kualitas tidur diantaranya  adalah  peningkatan  hormon stress kortisol yang menyebabkan penurunan  fungsi  imunologi,  perubahan pikiran  yang  negative  (kontravaktual)  dan lebih  emosional.  Dampak  lain gangguan tidur pada lansia dapat menyebabkankegelisahan,
kantuk, penurunan kesadaran, gangguan intelektual, penurunan  psikomotor  dan  peningkatan resiko cedera.
Berdasarkan  uraian  diatas  peneliti tertarik  untuk  meneliti  tentang  gambaran sleep hygiene lansia di Panti Sosial  Tresna Werda  (Pstw)Budi  Luhur  Jambi.  Rumusan Masalah penelitian ini bagaimana gambaran sleep hygiene lansia di Panti Sosial  Tresna Werda (Pstw)Budi Luhur
Jambi.Tujuanumum  penelitianini  adalah gambaran sleep  hygiene lansia  di  Panti Sosial    Tresna  Werda  (Pstw)Budi  Luhur Jambi,  sedangkan  tujuan  khusus  yaitu identifikasi karakteristik lansia yang tinggal di  Panti  Sosial    Tresna  Werda  Pstw)Budi Luhur  Jambi  (  berdasarkan  jenis  kelamin), identifikasi  komponen sleep  hygiene lansia di  Panti  Sosial    Tresna  Werda  (Pstw)Budi Luhur  Jambi,  identifikasi  skor sleep hygiene lansia  di  Panti  Sosial    Tresna Werda (Pstw)Budi Luhur Jambi.

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  merupakan  jenis penelitian non eksperimental dengan rancangan  deskriptif  survei,  menggunakan metode  kuantitatif,  dan  pendekatan cross sectional .Penelitian  inidilakukan  di  Panti Sosial    Tresna  Werda  (Pstw)  Budi  Luhur Jambi.  Penelitian  ini  dilaksanakan  dalam bulan  Oktober  2019  sampai  Juli  tahun 2020.  Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah lanjut  usia  perempuan  dan  laki-laki  yang berada di Panti Sosial  Tresna Werda (Pstw) Budi  Luhur  Jambi  sebanyak  63  orang lansia.
Pengambilan
sampel dalam
penelitian ini menggunakan teknik purposive  sampling .  Sementara  variabel dalam  penelitian  ini  adalah Sleep  Hygiene Lansia. Analisis yang digunakan deskriptif statistic.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Karakteristik lansia menurut jenis kelamin Tabel 1.Distribusi Frekuensi responden menurut jenis kelamin Umur Frekuensi Persentase Laki-laki Perempuan 19 36 34,5 65,5
Tabel  1.  memberikan  informasi  bahwa sebagian  besar  atau  36    orang  lansia (65,5%)dari  55  orang  berjenis  kelamin perempuan.
Komponen sleep  hygiene lansia  di  Panti Sosial    Tresna  Werda  (Pstw)Budi  Luhur Jambi Tabel  2. Distribusi  Frekuensi  responden menurut Komponen sleep hygiene PERNYATAAN SKALA FREKUENSI % Saya tidur siang hari berlangsung dua jam atau lebih tidak pernah 11 20 Jarang 17 30,9 terkadang 9 16,4 sering 18 32,7 Saya  tidur  pada waktu yang berbeda dari hari ke hari tidak pernah 11 20 jarang 15 27,3 terkadang 18 32,7 sering 10 18,2 selalu 1 1,8 Saya bangun dari tempat tidur pada waktu yang berbeda dari hari ke hari tidak pernah 16 29,1 jarang 18 32,7 terkadang 8 14,5 Sering 8 14,5 selalu 5 9,1 Saya berolahraga sampai berkeringat atau melakukan aktivitas  ringan dalam waktu satu jam sebelum tidur tidak pernah 17 30,9 jarang 22 40 Terkadang 6 10,9 sering 10 18,2
p-ISSN: 2302-8416 e-ISSN: 2654-2552
Saya berdiam di tempat tidur lebih lama tidak pernah 8 14,5 jarang 20 36,4 terkadang 11 20 Sering 13 23,6 selalu 3 5,5 Saya menggunakan alcohol, tembakau,  atau kafein dalam waktu empat jam sebelum tidur atau setelah tidur tidak pernah 49 89,1 jarang 3 5,5 terkadang 2 3,6 Sering 1 1,8 Saya melakukan sesuatu yang dapat  membuat saya terjaga sebelum tidur tidak pernah 30 54,5 jarang 15 27,3 terkadang 6 10,9 Sering 4 7,3 Saya tidur dengan perasaan tertekan/stress, marah, kesal/kecewa, atau gugup/cemas tidak pernah 37 67,3 Jarang 9 16,4 terkadang 5 9,1 Sering 4 7,3 Saya menggunakan tempat tidur saya  untuk  hal- hal selain tidur tidak pernah 37 67,3 Jarang 9 16,4 terkadang 5 9,1 Sering 4 7,3 Saya  tidur  di tempat tidur yang tidak nyaman( misalnya : Kasur atau bantal yang buruk,  selimut yang    terlalu tebal atau selimut yang terlalu tipis tidak pernah 35 63,6 Jarang 8 14,5 terkadang 6 10,9 Sering 5 9,1 Selalu 1 1,8 Saya  tidur  di kamar yang tidak nyaman (misalnya terlalu terang, terlalu  pengap,
terlalu panas,
terlalu dingin, atau terlalu berisik) tidak pernah 31 56,4 Jarang 14 22,5 terkadang 6 10,9 Sering 4 7,3 Saya tidak 30 54,5
melakukan pekerjaan penting sebelum tidur pernah Jarang 14 22,5 terkadang 6 10,9 Sering 5 9,1 Saya berpikir membuat rencana atau merasa khawatir  ketika saya  di  tempat tidur tidak pernah 29 52,7 jarang 19 34,5 terkadang 4 7,3 Sering 3 5,5
Skor sleep hygiene lansia di Panti Sosial Tresna Werda (Pstw)Budi Luhur Jambi Tabel 3. Distribusi hasil interpretasi skor sleep  hygiene  lansia  di  Panti  Sosial Tresna Werda (Pstw)Budi Luhur Jambi
Kategori Skor sleep Hygiene Frekuensi (%) Baik 13-27 38 69,1 Sedang 28-40 14 25,45 Buruk 41-65 3 5,45
Secara umum, seseorang yang berusia 65  tahun  ke  atas  merupakan  tahap  lanjut usia  (lansia)  dari  suatu  proses  kehidupan yang ditandai dengan penurunan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan  stres  lingkungan  (Efendi,  2009). Usia  65  tahun  adalah  awal  dari  lansia mengalami  kehilangan  jaringan  pada  otot, susunan  saraf,  dan  jaringan  lain  sehingga tubuh  mengalami  kehilangan  sedikit  demi sedikit  sesuai  bertambahnya  umur  lansia (Nugroho,  2008).  Pada  lansia  terjadi perubahan fisik, mental, psikologi, kognitif, dan spiritual (Mubarak, 2006).
Waktu  tidur  menurun  dengan  tajam setelah seseorang  memasuki  masa tua yaitu usia 65 tahun. Pada proses degenerasi yang terjadi pada lansia, waktu tidur efektif akan semakin  berkurang,  sehingga  tidak  tercapai berbagai  macam  keluhan  tidur.  Disamping itu  juga  mereka  harus  menyesuaikan  diri dengan  perubahan-  perubahan  secara  fisik, fisiologis  dan  psikologis  yang  cenderung bergerak  kearah  yang  lebih  buruk  (Erlina, 2008).
Selain itu juga penuaan menyebabkan
p-ISSN: 2302-8416 e-ISSN: 2654-2552
perubahan  yang  dapat  mempengaruhi  pola tidur. Pada usia  lanjut proporsi waktu  yang dihabiskan  dalam  tidur  tahap  3  dan  4 menurun  ,  sementara  yang  dihabiskan  di tidur  tahap  1  meningkat  dan  tidur  menjadi kurang  efisien  dan  kualitas  tidur  kelihatan menjadi  berubah  pada  kebanyakan  lansia (Perri & Potter, 2005).
Berdasarkan skor sleep hygiene lansia di  panti  sosial  tresna  werda  budi  luhur jambi  memberikan  informasi  bahwa  lansia sleep  hygiene terkategori baik lebih mendominasi,  hal  ini  bisa  disebabkan karena  selain  terpenuhinya  kebutuhan sandang,  pangan  dan  papan  lansia  adanya kegiatan  rutin  yang  mensejahterakan  para lansia  yang  telah  diprogramkan  oleh  panti sosial  misalnya  adanya  pengajian  bersama yang  banyak  diikuti  para  lansia  di  panti sosial  tresna  werda  budi  luhur  sehingga berdampak  banyaknya  rasa  bersyukur  para lansia  yang  bisa  menampung  mereka untuk menjalankan kehidupan, dan adanya program  terapi  rekreasi  di  panti  sosial tresna  werda  juga  berdampak  pada sleep hygiene lansia yang baik.
Variasi sleep  hygiene lansia  di panti  sosial  tresna  werda  terkategori sedang  bisa  disebabkan  faktor  terkadang lansia  tidur  pada  waktu  yang  berbeda sehingga  berdampak  pada  terjaga  pada waktu  yang  berbeda  pula  karena  merasa tidurnya belum cukup, faktor lainnya bisa disebabkan latar belakang yang mengharuskan  mereka  tinggal  di  panti sosial  menjadi  pemikiran  bagi  sebagian lansia  berdampak  terganggunya  tidur lansia.  Sementara  adanya  lansia sleep hygiene terkategori  buruk  hal  ini  bisa disebabkan  adanya  lansia  yang  sedang menderita  penyakit  yang  menyebabkan terganggunya kebutuhan tidur lansia.

## SIMPULAN
Dari
hasil penelitian dapat disimpulkan  bahwa sleep  hygiene lansia  di Panti  Sosial    Tresna  Werda  (Pstw)Budi Luhur  Jambi  mayoritas  lansia  di  Panti
Sosial    Tresna  Werda  (Pstw)  Budi  Luhur Jambi tahun 2020 berjenis kelamin perempuan, komponen sleep hygiene lansia di  Panti  Sosial    Tresna  Werda  (Pstw)  Budi Luhur  Jambi  adalah  lansia  sering  tidur siang  hari  berlangsung  dua  jam  atau  lebih, lansia  terkadang  tidur  pada  waktu  yang berbeda , lansia  jarang  bangun  dari  tempat tidur pada waktu yang  berbeda dari  hari ke hari,  lansia  jarang  berolahraga  sampai berkeringat atau melakukan aktivitas ringan dalam  waktu  satu  jam  sebelum  tidur,lansia jarangberdiam di tempat tidur lebih lama.
Lansia  tidak  pernah  menggunakan alcohol, tembakau, atau kafein dalam waktu empat jam sebelum tidur atau setelah tidur, lansia tidak pernah melakukan sesuatu yang dapat  membuat  saya  terjaga  sebelum  tidur, lansia  tidak  pernahtidur  dengan  perasaan tertekan/stress,  marah,  kesal/kecewa,  atau gugup/cemas, lansia tidak pernah menggunakan  tempat  tidur  untuk  hal-hal selain  tidur,  lansia  tidak  pernah  tidur  di tempat  tidur  yang  tidak  nyaman,  lansia tidak  pernah  tidur  di  kamar  yang  tidak nyaman,  lansia  tidak  pernah  melakukan pekerjaan  penting  sebelum  tidur,  lansia tidak pernah berpikir membuat rencana atau merasa khawatir ketika saya di tempat tidur. Skor sleep  hygiene lansia  di  Panti  Sosial Tresna  Werda  (Pstw)  Budi  Luhur  Jambi mayoritas terkategori baik.

## SARAN
Bagi perawat pelaksana yang bertugas di  Panti  Sosial    Tresna  Werda  (Pstw)  Budi Luhur
Jambi untuk membantu meningkatkan sleep hygiene
diperlukan,pendidikan kesehatan sleep hygiene kepada  lansia,  pelatihan sleep hygiene dalam pengabdian kepada masyarakat.  Untuk  penelitian  selanjutnya diharapkan  setelah  adanya  penelitian  yang berjudul  identifikasi sleep hygiene lansia di Panti  sosial  Tresna  Werdha  “Budi  luhur” Jambi dikembangkan lagi untuk melakukan penelitian  lansia  di  masyarakat  luas  yang tinggal di non institusi.
p-ISSN: 2302-8416 e-ISSN: 2654-2552
DAFTAR PUSTAKA Azizah, Lilik Ma’rifatul. (2011). Keperawatan  Lanjut  Usia,  Ed.1 . Graha Ilmu. Yogyakarta. Fakihan  A. Hubungan  Aktivitas  Fisik dengan Kualitas Tidur Pada Lanjut  Usia.  2016. Universitas Muhammadiyah Surakarta; Irish LA, Kline CE, Gunn HE, et al. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep Med Rev 2015;22:23-36. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar] Lacks P, Rotert M. Knowledge and practice of  sleep  hygiene  techniques  in insomniacs and good sleepers. Behav Res Ther 1986;24:365- 8. [PubMed] [Google Scholar] Mastin DF, Bryson J, Corwyn R. Assessment  of  sleep  hygiene using  the  Sleep  Hygiene  Index. J Behav Med 2006;29:223-7. [PubMed] [Google Scholar] Nam  S,  Whittemore  R,  Jung  S,  et al. Physical neighborhood and social  environment,  beliefs  about sleep,  sleep  hygiene  behaviors,  and sleep quality among African Americans. SleepHealth 2018;4(3):2 58-64. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar] Notoatmodjo,  S.  2012. Promosi  Kesehatan dan Perilaku Kesehatan . Jakarta: PT
Rineka Cipta. Padila.  2013. Buku  Ajar  Keperawatan
Gerontik . Numed. Yogyakarta Rahma S. Hubungan Antara Sleep Hygiene Dengan Kualitas Tidur Pada Lanjut Usia Di Panti Sosial Tresna Wredah Yogyakarta Unit Ubiyoso Pakembinangun . Sekolah Tingg iIlmu Kesehatan Aisyiyah Yogyakarta; 2014. Yang CM, Lin SC, Hsu SC, et al. Maladaptive
sleep hygiene practices  in  good  sleepers  and
patients  with  insomnia. J  Health Psychol 2010;15:147- 55. [PubMed] [Google Scholar]