## Vol 1 No 1 Tahun 2020

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Pengaruh  Latihan  Small  Side  Game  Tipe  Intermitten Terhadap  Kapasitas  Aerobik  Di  Sekolah  Sepakbola  Satria Muda Lamongan
Muhammad Zunan Wahyudianto 1 , Irwan Setiawan 2 , Budiman Agung Pratama 3
1,2,3 Program Studi Pendidikan Jasmani, Fakultas Ilmu Kesehatan dan Sains, UN PGRI Kediri, Jawa Timur, Indonesia Email: 1 wahyudiantozunan9@gmail.com, 2 irwansetiawan@unpkediri.ac.id,
3 agung10@unpkediri.ac.id
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: aerobik, latihan, small side games
Keywords : aerobics, exercises, small side games Abstrak _________________________________________________________ Tujuan  penelitian  ini  untuk  mengetahui  seberapa  baik  pengaruh latihan small  sided  games  type  intermittent terhadap  peningkatan kapasitas  aerobik  pemain  sepak  bola  Satria  Muda  Kabupaten Lamongan. Penelitian ini merupakan penelitian  experimen dengan pendekatan  kuantitatif.  Hasil  penelitian  diperoleh  nilai  nilai  sig. sebesar  0.000  Dengan  taraf  signifikansi  5%  (0,05)  dengan  kriteria penolakan Nilai Sig 0.000 < 0.05 berarti ada pengaruh latihan small
sided  games terhadap  peningkatan  kapasitas  aerobik  pemain  sepak bola.  Kesimpulan  dalam  penelitian  ini  adalah  terdapat  pengaruh yang signifikan pemberian latihan Small Sided Games Type Intermittent terhadap kapasitas aerobik pemain sepakbola satria muda.

## Abstract
_________________________________________________________ The purpose of this study was to determine how well the effect of small sided games  type  intermittent  training  on  increasing  aerobic  capacity  of  Satria Muda soccer players in Lamongan Regency. This research is an experimental research with a quantitative approach. The results obtained by the value of sig. of 0.000 With a significance level of 5% (0.05) with rejection criteria Sig Value  of  0.000  <0.05  means  that  there  is  an  effect  of  small  sided  games training on increasing the aerobic capacity of soccer players. The conclusion in  this  study  is  that  there  is  a  significant  effect  in  providing  Small  Sided Games  Type  Intermittent  training  on  the  aerobic  capacity  of  young  satria soccer players.
© 2020 Author
E-mail: wahyudiantozunan9@gmail.com

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  kreativitas  fisik seseorang  yang  berguna  untuk  menjaga  dan meningkatkan  kualitas  kesehatan  seseorang, olahraga juga bisa mengurangi stres  dalam diri seseorang  dan  olahraga  sebagai  sarana mengembangkan  potensi  jasmani,  rohani, social, dan sekaligus sebagai sekolah kehidupan. Mutohir  dkk  (2011)  berpendapat  bahwa “Olahraga merupakan sebuah aktivitas jasmani yang  dilakukan  oleh  orang,  sekelompok  orang yang  memiliki  tujuan  untuk  mencapai kebugaran secara jasmani”. Salah satu olahraga yang  digemari  oleh  masyarakat  Indonesia adalah permainan sepakbola. Sepakbola adalah salah satu cabang olahraga yang sangat populer di  dunia  dan  memiliki  daya  tarik  tersendiri dibandingkan  olahraga  lainya.  Terutama  di Indonesia sebagian besar masyarakat Indonesia pernah bermain sepakbola mulai dari anak-anak hingga  orang  dewasa.  Dimainkan  dua kelompok,  dimana  masing-masing  terdiri  dari sebelas  orang,  sepakbola  menjadi  olahraga paling  banyak  melibatkan  pemain  (Firzani, 2010).  Untuk  dapat  bermain  sepakbola  dengan baik  seorang  pemain  harus  memiliki  dan menguasai  aspek  teknik,  taktik,  mental,  dan kondisi fisik.
Latihan fisik memegang peranan sangat penting  dalam  program  latihan  atlet,  terutama atlet pertandingan. Kondisi fisik mengacu pada suatu  program  latihan  yang  dilakukan  secara sistematis,  berencana,  dan  progresif  dan tujuannya  untuk  meningkatkan  kemampuan tubuh  seseorang  agar  dapat  melakukan pekerjaan  atau  pertandingan  dengan  memiliki daya  tahan  yang  cukup  lama  (Harsono,  2001). Amiq  (2014)  menjelaskan  bahwa  “Tanpa adanya  kondisi  fisik  yang  dimiliki  atlet  atlet dilarang  untuk  mengikuti  suatu  pertandingan”. Trianto  (2013)  berpendapat  bahwa  “Dengan adanya stamina yang baik pemain tidak mudah kehilangan  konsentrasi  ketika  pertandingan berlangsung dan hal ini sangat menguntungkan sebuah  tim”.  Kemampuan  fisik  merupakan kemampuan  dasar  yang  perlu  dimiliki  oleh pemain  untuk  menunjang  kemampuan  lainnya Pemain  yang  mempunyai  kondisi  fisik  yang
prima akan cenderung memiliki rasa percaya diri pada  saat  pertandingan  dibandingkan  dengan pemain yang tidak mempunyai banyak stamina yang baik akan mudah kehilangan konsentrasinya pada saat pertandingan. Pemain yang tidak mempunyai stamina yang baik akan berdampak negatif dan bisa merugikan tim dan pemain  akan  memiliki  kelelahan  yang  tinggi dibandingkan  dengan  yang  memiliki  stamina yang baik.
Berdasarkan  penjelasan  tersebut  maka dapat  disimpulkan  bahwa  latihan small  sided game merupakan  sebuah  variasi/modifikasi dalam  permainan  sepakbola  dan  dimainkan kurang  dari  11  pemain.  Maka  dalam  bermain small  sided  games dan  peraturan  tertentu  antara lain ukuran lapangan, lama bermain dan jumlah pemain, Dengan adanya ukuran lapangan yang lebih  kecil  dan  jumlah  pemain  yang  dikurangi, maka  pemain  dituntu  bergerak  secara  terus menerus  sampai  batas  waktu  yang  ditentukan, maka  hal  ini  akan  mudah  untuk  menciptakan ruang  gerak  dan  tingkat  kelelahanya  cukup tinggi.  Permainan  ini  dirancang  secara  khusus untuk  menampilkan  kemampuan  terbaik  para pemain  dalam  situasi  pertandingan  yang sebenarnya  (Charles,  2012).  Luxbacher  (2004:) menjelaskan  bahwa  “Pertandingan  antar  dua tim  kecil  (3  lawan  3  sampai  7  lawan  7)  dalam banyak hal yang lebih efektif”. Small sided games adalah  sebuah  variasi  latihan  dalam  sepakbola yang  memodifikasi  antar  dua  tim  kecil  dengan ukuran lapangan berskala kecil.
Pemilihan bentuk latihan sangat penting dalam  menyesuaikan  karakter  kebutuhan komponen  pada  sepakbola.  Kapasitas  aerobik dalam  sepakbola  memegang  peranan  penting. Oleh karena itu pelaksanaan latihan yang tepat dapat meningkatkan kapasitas aerobik. Dengan adanya  penelitian  ini  diharapkan  menjadi masukan  bagi  pelatih  dalam  meningkatkan kapasitas aerobik atletnya.

## METODE Metode dan Desain
Dalam  penelitian  ini  menggunakan pendekatan  kuantitatif,  pendekatan  kuantitatif dalam  penelitian  dicirikan  oleh  pengujian
hipotesis dan penggunaan instrumen-instrumen tes  yang  standar  (Maksum,  2009).  Metode penelitian  kuantitatif  dapat  diartikan  sebagai metode  penelitian  yang  berlandaskan  pada filsafat  positivisme,  digunakan  untuk  meneliti pada populasi atau sempel
tertentu,
pengumpulan  data  menggunakan  instrumen penelitian, analisis data
bersifat kuantitatif/statistik  dengan  tujuan  untuk menguji hipotesis yang telah ditetapkan.
Teknik penelitian yang digunakan pada penelitian  ini  adalah  experimental,  penelitian eksperimen  dapat  diartikan  sebagai  metode penelitian  yang  digunakan  untuk  mencari pengaruh perlakuan tertentu terhadap yang lain dalam  kondisi  yang  terkendalikan  (Sugiyono, 2011), sedangkan  Maksum (2009) menyatakan bahwa penelitian eksperiman adalah “suatu cara untuk  mengungkapkan  suatu  hubungan  antara dua variabel atau lebih dan juga untuk mencari pengaruh  suatu  variabel  terhadap  variabel lainnya”.

## Partisipan
Sugiyono  (2011)  menjelaskan  bahwa “Populasi  adalah  wilayah  generalisasi  yang terdiri  atas:  obyek/wilayah  yang  mempunyai kualitas  dan  karakteristik  tertentu  yang ditetapkan  oleh  peneliti  untuk  dipelajari  dan kemudian ditarik kesimpulanya”. Populasi yang dimaksud  dalam  penelitian  ini  adalah  pemain Satria  Muda  Lamongan  yang  berjumlah  26 orang.
Budiwanto  (2014)  menjelaskan  bahwa “Sampel  merupakan  bagian  dari  populasi  atau sejumlah  anggota  populasi  yang  mewakili populasinya”.  Mengacu  pada  desain  penelitian maka populasi di atas dijadikan anggota sampel secara keseluruhan, dengan kata lain penelitian ini  yang  menjadi  populasi  adalah  pemain sepakbola yang berjenis kelamin laki-laki berada di  klub  sepakbola  Satria  Muda  sebanyak  26 pemain. Dari 2 sampel, 13 pemain masuk dalam kelompok small sided game tipe intermittent ,  dan 13  pemain  masuk  dalam  kelompok  kontrol, untuk  menentukan  kelompok  perlakuan  dan kelompok  kontrol  peneliti  menggunakan random.  Maksum  (2009)  menjelaskan  bahwa
“Random sampling merupakan teknik samping yang  memberikan  peluang  yang  sama  bagi individu  yang  menjadi  anggota  populasi  untuk dipilih menjadi anggota sampel. Teknik random bisa dilakukan dengan cara undian atau dengan angka random”.

## Instrumen
Budiwanto  (2014)  menjelaskan  bahwa “Untuk dapat melakukan pengukuran variabel- variabel  tersebut  diperlukan  instrumen  yang akurat”.  Instrumen  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  menggunakan pretest dan posttest menggunakan bleep  test untuk  mengukur kapasitas aerobik pemain sepakbola. Cooper dkk (dalam  Fandiaraga,  2015)  menyatakan  bahwa “instrumen  yang  akan  digunakan  untuk  tes  ini yaitu  menggunakan Bleep  Test/Multistage  fitness test dengan validitas 0,785 ” dan reliabilitas yang digunakan adalah senilai 0,81”.

## Prosedur
Dalam pelaksanaan penelitian melakukan tes bleep secara bergantian. Pelaksanaan tes:
a. Tes bleep  test dilakukan  dengan  lari menempuh jarak 20 meter bolak-balik, yang dimulai  dari  dengan  lari  pelan-pelan  secara bertahap yang semakin salam semakin cepat hingga  pemain  tidak  mampu  mengikuti irama  waktu  lari,  dan  berhenti  dengan kemampuan  optima  pemain  pada  level bolak-balik tersebut.
b. Start dilakukan dengan berdiri dengan kedua kaki  dibelakang  garis  start,  dengan  aba-aba “siap  ya”,  pemain  harus  lari  sesuai  dengan irama  menuju  garis  batas  hungga  satu  kaki melewati garis batas.
c. Bila  tanda  bunyi  belum  terdengar,  pemain sudah  melampaui  garis  batas,  akan  tetapi untuk  lari  balik  harus  menunggu  tanda bunyi.  Sebaliknya,  bila  ada  tanda  bunyi pemain belum sampai melewati garis batas, pemain  harus  mempercepat  lari  sampai melewati garis batas dan segera kembali lari ke arah sebaliknya.
d. Bila dua kali beruntun pemain tidak mampu pemain tidak mampu mengikuti irama waktu
lari  berarti  kemampuan  optimalnya  hanya pada level dan balikan tersebut.

## Analisis Data
Berdasarkan  masalah  yang  diteliti dengan  pertimbangan  jenis  data,  peneliti menggunakan SPSS ( Statistical Package For Social Science ) 22.0 for windows

## HASIL
Sebelum dilakukan analisis data dengan uji  t  data  terlebih  dahulu  melakukan  uji normalitas.  Uji  normalitas  digunakan  untuk mengetahui  apakah  data  tersebut  berdistribusi normal  atau  tidak.  Berikut  hasil  uji  normalitas dengan menggunakan analisis statistik Shapiro- Wilk yang ditunjukkan pada Tabel di bawah ini:
Tabel 1. Hasil Uji Normalitas dengan Shapiro- Wilk
Variabel Nila i Sig.
Taraf Signifikan Ket
Latihan Small Side Game Pretest 0.96 9 0 . 0 5 Norm al Postest 0.29 6 Norm al Latihan Konvensio nal Pretest 0.98 6 Norm al Postest 0.40 1 Norm al Kedua Kelompok Latihan Small Side Game 0.29 6 Norm al Latihan Konvensio nal 0.40 1 Norm al

## Tabel 2. Hasil Uji Homogenity of Variances
Kelompok Leven e Statisti c Df 1 Df 2 Sig. Ket Latihan Small Side Game 0.05 1 24 0.79 1 Homoge n Latihan Konvension al 0.94 3 Homoge n Kedua Kelompok 0.64 0 Homoge n
Tabel 3. uji-t (Paired t-test) Kelompok Mean Difference s t D F Sig (2.tailed ) Latihan Small Side Game 5.054 10.4 1 12 .000 Latihan Konvensiona l 2.43 6.64 0 12 .000

## PEMBAHASAN
Pembahasan disini membahas penguraian  hasil  penelitian  tentang  pemberian latihan Small  Sided  Games  Type  Intermittent Terhadap Kapasitas Aerobik Pemain SepakbolaSatria  Muda  Kabupaten  Lamongan. Berdasarkan hasil penelitian, dapat direkomendasikan  bahwa  latihan small  sided games dapat  meningkatkan  kapasitas  aerobik. Peneliti  sebelumnya  juga  telah  membuktikan bahwa  latihan  small  sided  games  dapat meningkatkan  kapasitas  aerobik,  Koklu  (2011) dan  Putra  (2015).  Oleh  karena  itu Small  sided games merupakan  permainan  yang  didalamnya terdapat dua tipe untuk meningkatkan kapasitas aerobik  antara  lain intermitten dan continou (Koklu,et al, 2012) . Dalam latihan untuk memperoleh hasil kapasitas  aerobik  yang  maksimal  maka diperlukan  beban  latihan  dan  intensitas  yang sesuai,  karena  menurut  Harsono  (2001:8) Latihan-latihan untuk mengembangkan komponen  daya  tahan  haruslah  sesuai  dengan batasan  tersebut.  Jadi  latihan-latihan  yang  kita pilih  haruslah  berlangsung  untuk  waktu  yang lama.  Sedangkan  menurut  Bhyantari  dan Muliarta,  (2016) American  College  of  Sports Medicine (ACSM) memberikan rekomendasikan latihan  dilakukan sebanyak  3-6  kali  seminggu dengan  durasi  latihan  20-60  menit.  Target latihan  harus  mencapai  50-85%  dari VO2max dan 60-90% dari maksimal heart rate (HR maks). Berdasarkan  teori  tersebut  pelaksanaan Small Sided Games membutuhkan latihan yang bersifat intensitas  tinggi, recovery yang  singkat  dengan repetisi yang bervariasi yang disesuaikan dengan jumlah pemain dan ukuran lapangan.
Di dalam permainan sepakbola seorang pemain  membutuhkan  latihan  daya  tahan
itensitas  tinggi  untuk  meningkatkan  daya tahan/kapasitas  aerobik  pemain  seperti  yang dikatakan oleh Bompa (2009) bahwa HIEE atau pendekatan  latihan  interval  digunakan  untuk mengembangkan  daya  tahan  untuk  olahraga yang  membutuhkan  kinerja  yang  berulang- ulang  dari  latihan  itensitas  tinggi.  Mengingat pentingnya  daya  tahan  dalam  permainan sepakbola,  maka  diperlukan  upaya  mencari beberapa  metode  latihan  yang  mampu meningkatkan  kapasitas  aerobik  tersebut. Dalam latihan small sided game terdapat dua tipe untuk  meningkatkan  kapasitas  aerobik  antara lain intermitten dan continou (Koklu,et al, 2011) . Sesuai  dengan  rumusan  masalah  dan tujuan penelitian tentang bagaimana perbedaan pengaruh  kedua  bentuk  latihan  tersebut terhadap  kapasitas  aerobik  serta  manakah  dari kedua  jenis  latihan  tersebut  yang  memberikan peningkatan  terbesar  terhadap  kapasitas aerobik,  dimana  dari  hasil  analisa  data didapatkan bahwa jenis latihan small sided games
type
intermittent
ternyata
memberikan peningkatan  kapasitas  aerobik  11%,  untuk selanjutnya  akan  dibahas  dan  diuraikan  secara lengkap tentang hasil-hasil yang sudah diperoleh sebagi  berikut  ini,  Latihan Small  Sided  Games adalah untuk meningkatkan daya tahan pemain sepakbola terdapat dua tipe
untuk meningkatkan  kapasitas  aerobik  antara  lain intermitten dan continou (Koklu,et al, 2011) . Hal ini  semakin  menunjukan  bahwa  pemberian latihan Small  Sided  Games  Type  Intermittent benar-benar berpengaruh terhadap peningkatan kapasitas aerobik. Latihan small sided game tipe intermittent/interval training memiliki ciri latihan yang  diulang-ulang  yang  diselingi  dengan periode-periode  pemulihan  ( recovery )  dalam waktu tertentu.
Dalam latihan pemain memiliki waktu istirahat di tengah-tengah permainan, sehingga pemain  memiliki  lebih  banyak  kesempatan untuk  mengembalikan/memulihkan  tenaga pada  saat  melakukan  permainan  kembali. Latihan  tersebut  akan  lebih  efektif  untuk meningkatkan kapasitas aerobik karena latihan dilakukan  secara  berulang-ulang  dan  intensitas tinggi,  latihan  ini  sangat  sesuai  dengan  unsur-
unsur yang dibutuhkan dalam daya tahan/kapasitas aerobik. Maka dapat dipastikan bahwa latihan tersebut
akan dapat meningkatkan  konsentrasi  pemain  dan  daya tahan paru jantung. Beberapa jenis latihan untuk meningkatkan  daya  tahan  antara  lain cross- country atau  lari  lintas  alam, fartlek,  interval training,  continou atau  bentuk  latihan  apapun yang memaksa tubuh kita untuk bekerja untuk waktu yang lama (Harsono, 2001)

## KESIMPULAN
Hasil  penelitian  tentang  perbedaan pengaruh  latihan Small  Sided  Games  Type Intermittent terhadap  kapasitas  aerobik  dapat disimpulkan sebagai berikut:
1. Terdapat pengaruh yang signifikan
pemberian  latihan Small  Sided  Games  Type Intermittent terhadap  kapasitas  aerobik pemain sepakbola satria muda..
2. Latihan Small  Sided  Games  Type  Intermittent memberikan  peningkatan  sebesar  12.3  % terhadap  peningkatan  kapasitas  aerobik pemain sepakbola satria muda.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Ucapan  terima  kasih  kepada  para pembimbing  dan  juga  universitas  yang  telah membantu memfasilitasi proses pada penelitian ini.

## REFERENSI
Amiq,  F.  2016. Sepakbola  Sejarah  Teknik  Dasar Persiapan  Fisik  Strategi  Dan  Peraturan Permainan. Malang: Universitas Negeri Malang.
Amiq,  F.  2014. Futsal  Sejarah  Teknik  Dasar Persiapan  Fisik  Strategi  Dan  Peraturan Permainan. Malang: Universitas Negeri Malang.
Budiwanto, S. 2011. Tes dan Pengukuran Dalam Olahraga. Malang:  Universitas  Negeri Malang.
Budiwanto,  S.  2012. Metodologi  Kepelatihan Olahraga . Malang: UM Press.
Budiwanto,  S.  2014. Metodologi  Penelitian Penerapan Dalam Keolahragaan. Malang: Universitas Negeri Malang.
Bompa,  T.  O.  &  Haff,  G.  2009. Theory  and
Methodology  Of  Training .  Kendal/hun:
Human Kenetics. Centhini,  S,  &  Russel  T.  2009. Buku  Pintar Sepakbola. Jakarta: Penerbit Inovasi Charles,  T.  &  Rook  S.  2012. Sesi  Latihan Sepakbola Untuk Pemain Muda . Jakarta: PT INDEKS.
Cooper,  P.  2007. Small  Sided  Games  Learning Through Play. Bulgaria: Sportfacilities & Media BV.
Fandiaraga, N. 2015. Jurnal Pendidikan Jasmani.
11(1): 1-5.
Firzani,  Hendri.  2010. Segalanya  Tentang Sepakbola . Jakarta: Erlangga.
Harsono.  2001. Latihan  Kondisi  Fisik. Jakarta. PT Remaja Rosdakarya. Harsono.  2015. Perodesiasi  Program  Pelatihan . Bandung: PT Remaja Rosdakarya. Jones  S.,  Drust  B.  2007. Physiological  And
Technical  Demands  Of  4  V  4  And  8  V  8 Games  In  Elite  Youth  Soccer  Player , (Online), 39(2): 150-156, ( https://pdfs.semanticscholar.org/e85 e/6700cb62c0b3630c8f8e52396cc33baf 301b.pdf ), diunduh 19 Februari 2020.
Katis  A.,  Kellis  E.2009. Effects  Of  Small-Sided
Games  On  Physical  Conditioning  And
Performance  In  Young  Soccer  Players . (Online), 8(1): 374-380,
(http:/jssm.org),  diunduh  23  Februari 2020.
Khasan  N.A.,  Rustiadi  T.  &  Annas  M.  2012.
Journal  of  Physical  Education,  Sport, Health  and  Recreations .  (Online),1(4):
162-163, ( http://journal.unnesac.id/sju/index.p hp/peshr ) diunduh 28 Februari 2020. Koklu,  Y.  2012. A  Comparison  Of  Physiological Responses  To  Various  Intermittent  And Continuous  Small  Sided  Games  In  Young Soccer  Players. (Online), 31:  (89-96),
( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC3588661/ ),  diunduh  13
Januari 2020.
Koklu, Y., Asci A.,  Kocak  F.U., Alemdaroglu U.  &  Dundar  U.  2011. Comparison  Of The  Physiological  Responses  To  Different
Small Sided Games In Elite Young Soccer Players. (Online),  25(6):  1522-1528, ( http://yunus.hacettepe.edu.tr/~alper. asci/Akademik-yayin_5-1- 2014/7.1_uluslararasi-SCI-dergilerde- makale/7.1.6.pdf ), diunduh 19 Januari
2020. Komarudin,  2013. Small  Sided  Games  Sebagai Sarana Untuk Mengembangkan Kemampuan Pengambilan Bola Keputusan Dalam Permainan Sepakbola . (Online), 9 (1): 58-63, ( http://journal.uny.ac.id/index.php/j pji/article/view/3064/2555 ),  diunduh 13 maret 2020.
Luxbacher,  Joe.  2004. Sepakbola  Teknik  dan Taktik Bermain. Jakarta:  Penerbit.  Raja
Grafindo Persada.
Maksum,  A.  2009. Metodologi  Penelitian . Surabaya: Unesa Press.
Mielke,  Danny.  2007. Dasar-Dasar  Sepakbola. Bandung: Penerbit Human Kinetices.
Mutohir,  T,  C,  dkk.  2011. Berkarakter  Dengan Berolahraga Berolahraga Dengan Berkarakter Olahraga . Surabaya: SPORT Media. Putra, A, 2015 . Pengaruh latihan small sided games terhadap  kemampuan  peningkata  vo2max. Malang: UM Press. Rizky. 2012. Bleep Test, (Online), ( http://rizkizulfitri-
kiena.blogspot.co.id/2012/10/bleep- test.html ), diakses 13 Februari 2020. Sugiyono.  2011. Metode  Penelitian  Kuantitatif Kualitatif dan R&D . Bandung: Alfabeta. Trianto, A.S. 2013. Pengaruh Latihan Small Sided Games  3  Versus  3  Terhadap  Kecepatan Pemain  Sepakbola  Usia  Dini. (Online), 1(1): 1-9, ( http://dokumen.tips/documents/pen garuh-latihan-small-side-games-3-
versus-3-terhadap-kecepatan-pemain- sepakbola.html ),  diunduh  25  Januari 2020. Yunus, M. 2013. Dasar-Dasar Bermain Sepakbola. Malang: Universitas Negeri Malang.