Pengaruh Hasil Latihan Shuttle run dan Zig-zag Terhadap Kemampuan Dribbling Pemain Futsal SMAN 1 Parongpong
Egi  Fahrezi 1 ,  Agus  Rusdiana 2 ,  Iman  Imanudin 3 ,  Badruzzaman 4 ,  Iwa  Ikhwan Hidayat 5 , Syam Hardwis 6 , Tono Haryono 7 , Unun Umaran 8
1,2,3,4,5,6,7,8, Universitas Pendidikan Indonesia, Jawa Barat, Indonesia Jl. Dr. Setiabudi No. 229, Isola Kec. Sukasari, Kota Bandung, Jawa barat 40154 Email : egifahrezi@upi.edu

## ABSTRAK
Latar  belakang  pada  penelitian  ini  adalah  masih  rendahnya  kemampuan  menggiring bola  pada  siswa  SMAN  1  Parongpong.  Tujuan  penelitian  ini  tidak  lain  adalah  untuk mengetahui peningkatan kemampuan menggiring bola pada permainan futsal melalui metode shuttle  run dan zig-zag. Berdasarkan  dari  hasil  penelitian  didapatkan  bahwa Latihan  dengan  menggunakan  metode shuttle  run dan zig-zag memberikan  pengaruh yang signifikan terhadap kemampuan menggiring bola pada olahraga futsal. Penelitian ini  dilaksanakan  kepada  siswa  SMAN  1  Parongpong  dengan  16  orang  yang  dijadikan sampel.  Terdapat  pengaruh  yang  signifikan  metode  latihan shuttle  run dan zig-zag terhadap tingkat dribbling pemain futsal SMAN 1 Parongpong. Hal ini dapat dilihat dari taraf  signifikansi  yang  didapat  dari  uji  hipotesis  ( Paired  Sample  T-Test )  yang menunjukan hasil sebesar 0,000 < 0,05. Maka HO ditolak. Hasil dari penelitian ini juga menunjukkan bahwa rata-rata keterampilan kemampuan menggiring bola siswa SMAN 1 Parongpong pada tes akhir metode Latihan shuttle run memiliki peningkatan sebesar 1,17  detik  dan  Latihan  dengan  menggunakan  metode zig-zag memiliki  peningkatan sebesar 1,12 detik. Maka dapat disimpulkan dari kedua metode tersebut yaitu pengaruh Latihan dengan menggunakan metode shuttle run lebih efektif daripada Latihan dengan menggunakan metode zig-zag untuk pemain futsal SMAN 1 Parongpong.
Kata kunci: Futsal, Shuttle Run , Zig-Zag, Kemampuan, Dribbling.

## ABSTRACT
The background of this study is the low dribbling ability of SMAN 1 Parongpong students. The purpose of this study is to determine the improvement of dribbling ability in futsal game through shuttle run and zig-zag method. Based on the results of the study, it was found that training using the shuttle run and zig-zag methods had a significant effect on dribbling  ability  in  futsal  sports.  This  research  was  conducted  to  students  of  SMAN  1 Parongpong with 16 people who were sampled. There is a significant influence of shuttle run and zig-zag training methods on the dribbling level of SMAN 1 Parongpong futsal players. This can be seen from the level of significance obtained from the hypothesis test ( Paired Sample T-Test ) which shows a result of 0.000 <0.05. Then HO is rejected. The results  of  this  study  also  showed  that  the  average  skill  of  dribbling  ability  of  SMAN  1 Parongpong students in the final test of the shuttle run training method had an increase of 1.17 seconds and training using the zig-zag method had an increase of 1.12 seconds. So it can be concluded from these two methods that the effect of training using the shuttle run method is more effective than training using the zig-zag method for futsal players of SMAN 1 Parongpong.
Keywords: Futsal, Shuttle Run, Zig-Zag, Ability, Dribbling.

## PENDAHULUAN
Olahraga termasuk hal penting untuk membuat hidup menjadi sehat dan bugar. Saat  rajin  olahraga  seseorang  dapat  mempunyai  imunitas  yang  kuat  sehingga  tidak mudah  merasakan  sakit.  Olahraga  juga  dapat  memberikan  sikap  positif  mendukung pemerintah untuk membangun kesehatan dan ketahanan nasional (Zubaida et al., 2022).
Salah  satu  cabang  olahraga  yaitu  olahraga  futsal.  Futsal  merupakan  permainan  yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regunya terdiri dari empat orang pemain depan dan satu penjaga gawang (Hamzah et al., 2018). Futsal merupakan olahraga yang berkembang  cukup  pesat  di  kalangan  masyarakat.  Bukan  sekedar  olahraga  rekreasi, futsal  juga  menjadi  olahraga  yang  kompetitif  dalam  kegiatan  yang  diselenggarakan  di regional, nasional maupun internasional (Khalissyarif & Himawan, n.d.).
Futsal  yaitu  olahraga  permainan  yang  memiliki  lapangan  dengan  panjang  38 hingga 42 meter dan lebar antara 18 hingga 25 meter (Hidayat et al., 2021). Olahraga futsal termasuk olahraga permainan yang memiliki ritme sangat cepat (Hutomo et al., 2019).  Artinya  keterampilan  bermain  futsal  harus  dimiliki  setiap  pemain  dengan didukung melalui komponen fisik, termasuk kekuatan, kecepatan dan kelincahan serta mental juga untuk mencapai target yang maksimal (Arham, 2019). Dengan begitu artinya dengan memiliki kondisi fisik yang baik maka para atlet mempu juga memperlihatkan permainan yang baik juga karena kondisi fisik mempunyai peran yang sangat penting terutama dalam olahraga futsal (Khalid & Rustiawan, 2020).
Dribbling merupakan teknik dasar menggiring bola yang membutuhkan pemain untuk memiliki kekuatan fisik dan kelincahan untuk menangani skenario tertentu saat bola ada dalam penguasaan (Hartati et al., 2020). Keterampilan menggiring bola dasar yang  tepat  dan  tepat  memerlukan  latihan  yang  disengaja  yang  sedang  berlangsung.
Mengenai gaya atau jenis latihan, beberapa contohnya adalah menggiring bola melewati penghalang, menggiring bola ke depan dan kemudian mundur, zigzag, shuttle run, dan banyak  aktivitas  lainnya.  Dalam  hal  ini,  metodologi  latihan  harus  berfokus  pada peningkatan  kelincahan,  kecepatan,  dan  keseimbangan  setiap  pemain  untuk meningkatkan  keterampilan  menggiring  bola  mereka.  (Arrahman,  2020).  Mengingat bahwa pelatihan adalah prosedur yang cepat dan teliti yang perlu dilakukan secara sering (Muhammad Ihsan Shabih et al., 2021). Latihan didefinisikan sebagai melakukan tugas- tugas  rutin  dan  metodis  dengan  intensitas  tinggi  dan  dengan  beban  yang  meningkat
(Prayuda & Firmansyah, 2017). Tujuan pelatihan juga untuk membantu atlet mencapai potensi  penuh  mereka  dalam  hal  kemampuan  dan  prestasi  dalam  olahraga  masing- masing (Hutomo et al., 2019).
Shuttle  run merupakan  salah  satu  bentuk  latihan  untuk  meningkatkan kemampuan  (Ardianda  &  Arwandi,  n.d.).  Dengan  berlari  bolak-balik  dalam  jarak  yang telah ditentukan di antara dua titik, latihan shuttle run bertujuan untuk meningkatkan kelincahan (Maryansyah et al., n.d.). Hasil dari latihan tersebut bertujuan untuk dapat meningkatkan kemampuan dribbling bola (Fatchurahman et al., 2019). Salah satu latihan kelincahan lain yang melibatkan atlet berlari cepat bolak-balik sambil mengubah arah gerakan mereka adalah latihan shuttle run. Memahami latihan shuttle run adalah salah satu  kunci  untuk  memahami  teknik  menggiring  bola  dalam  permainan  futsal,  karena menggiring bola membutuhkan gerakan yang cepat dan tak terduga. Latihan shuttle run melibatkan berlari dari satu titik ke titik lain secepat mungkin, mengubah arah dengan cepat, dan menempuh jarak tertentu. (Indra Fahlefi et al., 2021), Karena jarak tempuh yang pendek dan jumlah yang terbatas, para siswa akan menghadapi beberapa tantangan selama  kegiatan  berlangsung.  (Wardani  &  Irawadi,  2020).  Dalam  permainan  futsal, latihan  shuttle  run  membantu  meningkatkan  kelincahan  menggiring  bola  dengan mengontraksikan otot fleksor dan ekstensor. (Primadi et al., 2021).
Patok  digunakan  sebagai  alat  latihan  dalam  latihan  ketangkasan  yang  dikenal sebagai “lari zig-zag ”. Pemain menyelesaikan latihan dengan cepat dengan berlari dari satu  titik  ke  titik  lainnya,  melewati  patok,  dan  mengingat  gerakan  fundamental  dari latihan lari bolak-balik, yang meliputi berlari cepat pada dua batas yang berjarak sekitar 2,4 meter dan menyediakan rintangan. (Malasari, 2019). Lari zig-zag, yang melibatkan perubahan arah, postur tubuh, kecepatan, dan keseimbangan, juga merupakan bentuk kelincahan.  (Muhammad  Ihsan  Shabih  et  al.,  2021).  Para  siswa  akan  menggunakan gerakan  melingkar  untuk  menciptakan  pola  gerakan  saat  menggiring  bola  selama permainan, membuat latihan zig-zag menjadi berirama. (Primadi et al., 2021). Salah satu tujuan  dari  lari  zig-zag  adalah  untuk  melatih  variasi  gerakan  tubuh  ke  arah  yang menantang.  Namun,  untuk  mencapai  tujuan  dalam  program  latihan  apa  pun,  pemain harus  disiplin  dalam  melaksanakannya,  yang  membuatnya  tidak  mungkin  untuk memisahkan peningkatan keterampilan menggiring bola dari peran pemain. (Tofikin & Sinurat,  2020).  Salah  satu  jenis  latihan  yang  membantu  kelincahan  adalah  berlari  di
antara  posisi,  seperti  lari  zig-zag.  Kelincahan  pemain  sepak  bola  dapat  ditingkatkan melalui latihan lari zig-zag, yang sangat bermanfaat saat menggiring bola. (Durahim & Hasbiah, 2019).
Penjelasan  mengenai  hasil  penelitian  tentang  bagaimana  latihan  zig-zag  dan shuttle run dapat meningkatkan kelincahan pada pemain sepak bola usia 12-14 tahun di SSB Kepuharjo Soccer School. (Wicahyo, 2021) Banyak penelitian telah dilakukan untuk meningkatkan kelincahan secara umum, tetapi tujuan dari penelitian ini adalah untuk membandingkan efek dari latihan shuttle run dan zig-zag run pada pemain futsal dan menentukan model latihan mana yang lebih bermanfaat. Diharapkan dari model latihan penelitian  ini,  para  pemain  yang  memiliki  kemampuan  menggiring  bola  yang  kurang ideal dapat memulai latihan dengan model latihan ini dan membeli model latihan yang dapat membantu mereka bermain futsal dan mencapai potensi maksimal.

## METODE PENELITIAN
Metode  eksperimental  akan  menjadi  strategi  penelitian  yang  digunakan  dalam penelitian  ini.  Metode  ilmiah  dalam  melakukan  penelitian  disebut  penelitian eksperimental, di mana satu atau lebih variabel independen diubah dan diterapkan pada satu  atau  lebih  variabel  dependen  untuk  menentukan  bagaimana  variabel-variabel tersebut memengaruhi variabel dependen. (Susila, 2021).
Populasi dalam penelitian ini adalah pemain futsal dari siswa SMAN 1 Parongpong sebagai objek yang diteliti. Jumlah keseluruhan siswa yang mengikuti test ini sebanyak 16 orang siswa laki-laki yang aktif mengikuti Latihan futsal di SMAN 1 Parongpong yang menjadi sampel.
Penelitian  semacam  ini  bersifat  kuantitatif.  Variabel  terikat  dalam  penelitian  ini adalah  kemampuan  menggiring  bola  para  pemain  futsal,  sedangkan  faktor  bebasnya adalah pengaruh latihan shuttle run dan zig-zag run. Program latihan yang melibatkan shuttle  run  dan  zig-zag  run  akan  diberikan  oleh  peneliti  sebanyak  tiga  kali  dalam seminggu selama dua bulan, karena program ini akan lebih bermanfaat jika dilakukan setidaknya  selama  empat  sampai  enam  minggu.  (Bompa  et  al.,  2015).  Tujuan  dari penelitian  ini  adalah  untuk  memastikan  dampak  dari  perlakuan  atau  treatment  dari latihan shuttle run dan zig-zag run.
Tes  kemampuan  menggiring  bola,  yang  memiliki  nilai  validitas  sebesar  0,99  dan reliabilitas sebesar 0,70, merupakan metode yang digunakan untuk mengumpulkan data dalam  penelitian  ini.  (Ikhsan,  2017).  Dengan  tujuan  untuk  membiasakan  diri  dengan pergeseran  cepat  saat  menggiring  bola.  Pengukuran  dilakukan  untuk  penelitian  ini dengan  menggunakan  pre-test,  yang  merupakan  tes  pertama,  dan  post-test,  yang merupakan  tes  terakhir.  Pengumpulan  data  merupakan  tujuan  dari  tes  pertama,  yang dilakukan sebelum menerima perlakuan latihan, dan tes kedua, yang dilakukan setelah 18 sesi latihan. Bola futsal, lapangan futsal, meteran, stopwatch, formulir siswa, peluit, kun, dan benda-benda lainnya adalah beberapa alat yang digunakan.
Statistik  deskriptif  digunakan  dalam  analisis  data  yang  dikumpulkan  untuk penelitian  ini.  Rata-rata  (mean),  uji  t  sampel  berpasangan,  dan  uji  perhitungan  ada tidaknya  peningkatan  dengan  menggunakan  program  komputer  SPSS,  dengan mempertimbangkan  jenis  data  dalam  penelitian  ini.  Tujuan  dari  uji  normalitas  adalah untuk mengetahui normal atau tidaknya sebaran data penelitian dengan menggunakan uji  yang  diperlukan,  antara  lain  uji  homogenitas  dan  uji  normalitas  berdasarkan  taraf signifikan α = 0,05.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil
Pada penelitian ini, data dikumpulkan dari partisipan yang mengikuti treatment. Partisipan  berjumlah  16  orang  dan  dibagi  kedalam  2  kelompok.  Tabel  1  akan mendeskripsikan mengenai jumlah partisipan.
Tabel 1. Jumlah Partisipan Kelompok Partisipan N Zig-Zag 8 Shuttle Run 8
Pada Tabel 1, Partisipan dibagi kedalam 2 kelompok yaitu kelompok Zig Zag dan kelompok Shuttle run. Masing-masing kelompok memiliki partisipan yang berjumlah 8 partisipan.
Tabel 2. Uji Normalitas
Kelompok Partisipan Pretest Sig. Post Test Sig. Zig-Zag 0.752 0.228 Shuttle Run 0.891 0.857
Pada Tabel 2, berdasarkan pengolahan data, untuk kelompok Zig Zag, diperoleh nilai pretest Zig Zag 0,752 > 0,05 dan untuk post test Zig Zag 0,228 > 0,05. Data untuk kelompok shuttle run dapat dikatakan terdistribusi normal karena nilai pretest adalah 0.891 > 0.05 dan nilai posttest adalah 0.857 > 0.05.
Tabel 3. Uji homogenitas Kelompok Partisipan Sig. Zig-Zag 0.564 Shuttle Run 0832
Pada Tabel 3, Hasil homogenitas Zig-zag (p = 0.564 > 0.05) dan variabel Shuttle run  (p  =  0.832  >  0.05)  berdasarkan  data  di  atas  menunjukkan  bahwa  data  tersebut homogen.
Tabel 4. Pengaruh Latihan Zig Zag Terhadap Kemampuan Dribbling Kelompok Partisipan M SD t p Zig-Zag 1.128 0.377 8.468 0.000
Pada Tabel 4, berdasarkan pengolahan data, nilai p = 0.000 < 0,05, Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa latihan zig-zag berdampak pada kemampuan menggiring bola.
Tabel 5. Pengaruh Latihan Shuttle run Terhadap Kemampuan Dribbling
Kelompok Partisipan M SD t p Shuttle Run 1.175 0.271 12.236 0.000
Pada  Tabel  5,  berdasarkan  pengolahan  data,  nilai p =  0.000  <  0,05,  Dengan demikian,  dapat  dikatakan  bahwa  latihan  shuttle  run  berdampak  pada  kemampuan menggiring bola.

## Pembahasan
Karena  pemain  futsal  SMAN  1  Parongpong  masih  belum  memiliki  kemampuan menggiring  bola  yang  dikuasai,  maka  tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  memastikan apakah shuttle run dan latihan zig-zag berdampak pada kemampuan dribbling mereka atau tidak. Metode tersebut memiliki efek positif pada sampel, dibuktikan dengan temuan penelitian  pada  pemain  futsal  SMAN  1  Parongpong.  Sampel  percaya  bahwa memanfaatkan program pelatihan shuttle run dan zig-zag dapat meningkatkan tingkat kemampuan  menggiring  bola  mereka.  Hal  ini  terbukti  dari  tingkat  signifikansi  uji hipotesis (Paired Sample T-Test), yang menampilkan hasil 0,000 <0,05. Selanjutnya, HO ditolak.  Temuan  penelitian  menunjukkan  bahwa  latihan  zig-zag  berdampak  pada kemahiran menggiring bola, menunjukkan dampak penting pada kemahiran menggiring bola pemain futsal SMAN 1 Parongpong.
Hal  ini  konsisten  dengan  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Ardianda  &  Arwandi, n.d.) Ini menunjukkan bagaimana pelatihan zig-zag dapat meningkatkan keterampilan menggiring bola. Selain itu konsisten dengan penelitian yang dilakukan oleh (Udam et al. 2017) Kemampuan menggiring bola itu dipengaruhi oleh latihan zigzag. Karena seorang pemain  sepak  bola  harus  mengatasi  berbagai  situasi  selama  setiap  menggiring  bola, latihan zig-zag sangat penting untuk meningkatkan kelincahan atlet dalam menangani kondisi  pertandingan.  (Ruslan  &  Nurjamal,  2019).  Karena  peserta  berputar  untuk menciptakan pola gerakan yang dapat digunakan untuk menggiring bola, latihan zig-zag adalah latihan berirama. (Primadi et al., 2021).
Hasil  investigasi  ini  juga  menunjukkan  pengaruh  pelatihan  lari  shuttle  run terhadap  latihan  dribbling.  Sesuai  dengan  studi  yang  dilakukan  oleh  (Illahi,  2021)  Ini menunjukkan  dampak  pelatihan  lari  shuttle  run  pada  kemampuan  menggiring  bola dalam penelitiannya. Sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh (Rangga et al., 2023) yang menunjukkan kemampuan menggiring bola itu dipengaruhi oleh latihan lari shuttle run. Pemain terbiasa menggiring bola sambil mengubah arah sementara lawan mereka memblokir  mereka  di  depan  selama  latihan  lari  shuttle  run  karena  mereka  terbiasa bergeser  arah  ke  arah  yang  berlawanan.  (Efendi  et  al.,  2018).  Dan  menurut  (Imron  & Wismanadi, n.d.) Saat berolahraga, pendekatan lari shuttle run bekerja lebih baik untuk
meningkatkan  kelincahan  daripada  metode  zig-zag.  Bentuk  pelatihan  kelincahan  yang dikenal sebagai pelatihan lari shuttle run melibatkan atlet yang berlari cepat bolak-balik sambil mengubah arah. Memahami metode menggiring bola penting karena menggiring bola  melibatkan  gerakan  yang  cepat  dan  tidak  dapat  diprediksi.  Salah  satu  tujuannya adalah menjadi mahir dalam lari shuttle run yang cepat. (Hidayat and Riswanto 2021). Baik  shuttle  run  dribbling  dan  zig-zag  run  dapat  disarankan  sebagai  alternatif  saat membuat  program  latihan  yang  menggabungkan  varian  latihan  untuk  meningkatkan fokus dan menambah bobot pada kaki karena keduanya bermanfaat dalam membangun kelincahan (Fatchurahman et al., 2019).
Pelatih pada dasarnya dapat menggunakan model pelatihan kemampuan dalam hal keterampilan menggiring bola dengan menerapkan lari shuttle run dan rekomendasi zig-zag  berdasarkan  temuan  penelitian  tentang  pendekatan  pelatihan  kemampuan. karena telah terbukti meningkatkan motivasi atlet selama pelatihan. Pelatih harus sangat berhati-hati  saat  mempraktikkan  model  pelatihan  kemampuan  untuk  memastikan bahwa pelatihan yang diterima atlet sangat jelas dan dapat dipahami. Disarankan agar instruktur  memilih  model  pelatihan  yang  lebih  berhasil  dalam  meningkatkan keterampilan  menggiring  bola.  Secara  khusus  disarankan  agar  Supari  memperluas bagian fisik dan psikologis dari penelitian untuk lebih meningkatkan temuan bagi peneliti berikutnya.

## KESIMPULAN
Hasil  kajian  terhadap  model  pelatihan  untuk  meningkatkan  keterampilan dribbling dengan menggunakan pendekatan shuttle run dan zig-zag run berdampak baik pada  kemampuan  siswa  futsal  SMAN  1  Parongpong  untuk  melakukan  dribel.  Namun, pelatihan lari shuttle run memiliki peningkatan waktu 1,17 detik lebih besar dari latihan zig-zag, yang mengalami peningkatan 1,12 detik, menurut perbandingan dampak. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa bagi pemain futsal SMAN 1 Parongpong, pendekatan latihan shuttle run lebih efektif daripada latihan zig-zag.

## DAFTAR PUSTAKA
Ardianda,  E.,  &  Arwandi,  J.  (n.d.). Latihan  Zig-Zag  Run  dan  Latihan  Shuttle  Run Berpengaruh Terhadap Kemampuan Dribbling Sepakbola .
Arham,  S.  (2019).  Kontribusi  Kekuatan,  Kecepatan,  Kelincahan,  Dan  Percaya  Diri Terhadap Keterampilan Teknik Pada Permainan Futsal. Journal of Physical Education and Sport .
Arrahman,  A.  (2020).  Model  Latihan  Teknik  Dasar  Dribling  Futsal  (AS)  Berbasis Permainan Untuk Anak Usia Sekolah Menengah Pertama. Jurnal Olympia , 2 (2), 27– 33. https://doi.org/10.33557/jurnalolympia.v2i2.1212
Bompa, Tudor, Buzzichelli, & Carlo. (2015). Periodization Training for Sports 3rd Edition. Human Kinetics, Inc.
Durahim, D., & Hasbiah. (2019). The Effect of Zig-Zag Run Exercise on Increasing Agility in the Soccer Players. International Journal of Sciences: Basic and Applied Research (IJSBAR) , 48 (4), 152–157.
Efendi,  Awang  Roni,  Rovi  Pahliwandari,  &  Zainal  Arifin.  (2018).  The  Effect  of  Agility Training on Dribbling Ability in Football Games for UKM Football Students at Ikip Pgri Pontianak. Jurnal Pendidikan Olahraga , 7 (1), 1–10.
Fatchurahman, R., Sundari, L. P. R., Griadhi, I. P. A., Tirtayasa, K., Dinata, I. M. K., & Dwi Primayanti, I. D. A. I. (2019). Pelatihan Zig-Zag Run Dribbling Dan Pelatihan Shuttle Run Dribbling Sama Baik Dalam Meningkatkan Kecepatan Menggiring Bola Futsal Sma Dwijendra
Denpasar.
Sport and Fitness Journal . https://doi.org/10.24843/spj.2019.v07.i03.p07
Hamzah, B., Hadiana, O., & Muhammadiyah Kuningan, S. (2018). JUARA : Jurnal Olahraga Pengaruh  Penggunaan  Model  Problem  Based  Learning  Terhadap  Keterampilan Passing  Dalam  Permainan  FutsaL.  In JUARA :  Jurnal  Olahraga (Vol.  3,  Issue  1). http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/juara
Hartati, H., Solahuddin, S., & Irawan, A. (2020). Latihan Kelincahan Dan Keseimbangan Untuk  Meningkatkan  Hasil  Dribble  Sepak  Bola. Altius :  Jurnal  Ilmu  Olahraga  Dan Kesehatan , 9 (1). https://doi.org/10.36706/altius.v9i1.11557
Hidayat, I., Primadani, D., & Nursasih, I. D. (2021). Tingkat Kelincahan Pemain Futsal SMA Negeri 1 Kawali Kabupaten Ciamis . 7 (2), 55–62. https://jurnal.unigal.ac.id/index.php/JKP
Hutomo, A. S., Kristiyanto, A., & Purnama, S. K. (2019). Peningkatan Keterampilan Teknik Dasar  Futsal  Melalui  Penggunaan  Media  Video  pada  Mahasiswa  Putra  Penghobi Futsal. Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga . Ikhsan. (2017). Analisis kondisi fisik predominan dan konsentrasi terhadap keterampilan teknik dasar sepakbola siswa SMA Negeri 1 Pitumpanua Kabupaten Wajo . Illahi,  W.  (2021).  Latihan  Zig-Zagrun  Dan  Shuttle  Runterhadap  Kemampuan Dribblingpemain Sekolah Sepakbola. Jurnal Stamina , 3 , 103–111. Imron, M., & Wismanadi, H. (n.d.). Perbedaan efektivitas latihan lari zig-zag dan shuttle run terhadap kelincahan pemain futsal. Jurnal Kesehatan Olahraga , 10 (2), 137–144. Indra  Fahlefi,  P.  M.,  Multazam,  A.,  Rahmanto,  S.,  &  Rahim,  A.  F.  (2021).  Perbandingan Shuttle Run Exercise Dan Ladder Drill Exercise Terhadap Kelincahan Pada Pemain Futsal. Physiotherapy Health Science (PhysioHS) , 2 (2), 62–68. https://doi.org/10.22219/physiohs.v2i2.15195
Khalid,  I.,  &  Rustiawan,  H.  (2020).  Dampak  Latihan  Box  Jump  Dengan  Tuck  Jump Terhadap Power Tungkai. Jurnal Wahana Pendidikan , 7 (2), 113. https://doi.org/10.25157/wa.v7i2.3303 Khalissyarif, M. N., & Himawan, I. (n.d.). Analisis Latihan Fisik Pemain Futsal Sma Negeri 7 Surabaya Selama Pandemi Covid-19 .
Malasari,  C.  A.  (2019).  Pengaruh  Latihan  Shuttle-Run  dan  Zig-Zag  Run  terhadap Kelincahan Atlet Taekwondo. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga (JPJO) , 3 (1), 81–88. https://doi.org/10.31539/jpjo.v3i1.828 Maryansyah, P., Fahlefi, I., Multazam, A., Rahmanto, S., & Rahim, A. F. (n.d.). Perbandingan Shuttle  Run  Exercise  Dan  Ladder  Drill  Exercise  Terhadap  Kelincahan  Pada  Pemain Futsal .
Muhammad  Ihsan  Shabih,  Iyakrus,  &  Destriani.  (2021).  Latihan  Zig-Zag  Terhadap Kelincahan  Menggiring  Bola  Pada  Atlet  Sepak  Bola. Jurnal  Kejaora  (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga) , 6 (1), 145–152. https://doi.org/10.36526/kejaora.v6i1.1289
Prayuda, A. Y., & Firmansyah, G. (2017). Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 max. JP.JOK (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan) , 1 (1), 13–22. https://doi.org/10.33503/jpjok.v1i1.247 Primadi, M. B., Adiputra, I. N., Dinata, I. M. K., Karmaya, N. M., Sawitri, A. A. S., & Widianti, I.  G.  A.  (2021).  Pemberian  Latihan  Tambahan  Zig-Zag  Run  Lebih  Baik  Daripada Pemberian Latihan Tambahan Shuttle Run Dalam Meningkatkan Kelincahan Pada Program Latihan Di Akademi Opel Futsal Lamongan. Sport and Fitness Journal , 9 (1), 34. https://doi.org/10.24843/spj.2021.v09.i01.p05
Rangga, R., Aryanti, S., & Destriana, D. (2023). Latihan Shuttle Run dalam Meningkatkan Kelincahan  Dribbling  Siswa  Ekstrakurikuler  Sepak  Bola. Gelanggang  Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga (JPJO) , 7 (1), 145–152. https://doi.org/10.31539/jpjo.v7i1.7918
Ruslan,  &  Nurjamal.  (2019).  PENINGKATAN  Pengaruh  Latihan  Kelincahan  Terhadap Kemampuan  Menggiring  Bola  Pada  Siswa  Sma  Negeri  3  Samarinda. Jurnal  Ilmu Keolahragaan , 8 (5), 55.
Susila, L. (2021). Pengaruh Metode Latihan High Intensity Interval Training (HIIT) dalam Meningkatkan Power Otot Tungkai dan kelincahan pada Permainan Bola Voli. Ainara Journal  (Jurnal  Penelitian  Dan  PKM  Bidang  Ilmu  Pendidikan) , 2 (3),  230–238. https://doi.org/10.54371/ainj.v2i3.86
Tofikin, & Sinurat, R. (2020). Zig-Zag Run: Metode Latihan Kelincahan Tendangan Sabit
Pencak Silat. Journal Sport Area , 5 (2), 177–185. https://doi.org/10.25299/sportarea.2020.vol5(2).5333
Udam,  M.  (2017).  Pengaruh  Latihan  Shuttle-Run  Dan  Zig-Zag  Terhadap  Kemampuan Dribbling  Bola  Pada  Siswa  Sekolah  Sepakbola  (SSB)  Immanuel  Usia  13-15  Di Kabupaten Jayapura. Jurnal Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan , 3 (1), 58– 71.
Wardani, A. S. P., & Irawadi, H. (2020). Perbedaan Pengaruh Latihan Kelincahan Shuttle Run Dengan Latihan Lateral Run Terhadap Kemampuan Menggiring Bola Siswa U- 14 Ssb Putra Wijaya Fc Padang. Jurnal Patriot , 2 (1), 62–72. Wicahyo,  A.  M.  (2021). Pengaruh  Latihan  Shuttle  Run  Dan  Zig-Zag  Run  Terhadap Peningkatan Kelincahan (Studi Eksperimen Pada Atlet Sepakbola Usia 12-14 Tahun Ssb Kepuharjo Soccer School) .
Zubaida, I., Fernanda, R. A., Waliyudin, W., Firdaus, N., Keolahragaan, I., Kedokteran, F., Sultan, U., & Tirtayasa, A. (2022). Olahraga Kesehatan : Memasyarakatkan Olahraga Untuk  Peningkatan  Kesehatan  Sport  Health :  Promoting  Exercise  For  Health Improvement . https://jurnal.untirta.ac.id/index.php/JOSITA