Efektivitas Metode Brain Gym dalam Menurunkan Tingkat Stres Mahasiswa yang Menghadapi Pembelajaran Daring
(The Effectiveness of The Brain Gym Method in Reducing Stress Levels in College Students Who Take Online Learning)
Andi Cahyadi, Robik Anwar Dani * , dan Marcella Mariska Aryono Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya, Madiun, Indonesia
*) robik.anwar.dani@ukwms.ac.id

## Abstrak
Stres  dapat  hal-hal  yang  terkait  dengan  akademik,  khususnya  ketika  menghadapi pembelajaran daring. Penelitian ini bertujuan melihat efektivitas metode brain gym dalam menurunkan  stres  pada  mahasiswa  yang  menghadapi  pembelajaran  daring.  Penelitian  ini menggunakan one group pre-test and post-test design tanpa menggunakan kelompok kontrol. Perlakuan diberikan sebanyak lima sesi dalam dua minggu, dan masing-masing sesi diberikan jeda satu hari sebelum pelaksanaan sesi berikutnya. Subjek yang diambil dalam penelitian ini adalah 10 mahasiswa yang kuliah di Madiun, dan memiliki tingkat stres yang tergolong dalam kategori  tinggi.  Hasil  ini  didapat  melalui pre-test dengan  menggunakan  skala  DASS-II. Setelah treatment selesai,  maka  akan  dilakukan  pengukuran  ulang  ( post-test )  dengan menggunakan  alat  ukur  yang  sama.  Analisis  menggunakan wilcoxon  signed  rank  test menunjukkan  perbedaan  yang  signifikan  (p<  0,05).  Dapat  disimpulkan  bahwa  hipotesis penelitian  diterima,  yaitu  terdapat  perbedaan  tingkat  stres  pada  mahasiswa  sebelum  dan setelah diberikan metode brain gym. Kata Kunci : Stres, Pembelajaran Daring, Brain gym

## Abstract
Stress can be caused by things that are related to academics, especially when dealing with online learning. This study aims to know the effectiveness of the brain gym method in reducing stress levels in college students who take online learning. This study used a one-group pretest and posttest design without using a control group. Treatment is given in five sessions in two weeks, and each session is given a break of one day before the next session. The subjects in this study were college students who studied in Madiun and had high stress levels. These results were obtained through a pre-test using the DASS-II scale. A post-test will be carried out using the same instrument after the treatment is completed. The Wilcoxon signed rank test analysis showed a significant difference (p < 0.05). It can be concluded that the research hypothesis is accepted, that is, there are differences in stress levels in students before and after being given the brain gym method.
Keywords : Suicide, Stress, Online Learning, Brain gym

## PENDAHULUAN
Stres adalah permasalahan yang umum terjadi dalam  kehidupan  setiap  manusia. Stres  merupakan bagian  dari  hidup  individu  yang  tidak  mungkin terelakkan.  Stres  bisa  saja  menimpa  siapapun termasuk anak-anak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia.  Menurut  World  Health  Organization  (dalam
Perwitasari  dkk.,  2016),  terdapat  sekitar  450  juta orang di dunia yang mengalami stres. Berdasarkan data  Departemen  Kesehatan  Republik  Indonesia (2009)  terdapat  sekitar  10%  dari  total  penduduk Indonesia yang mengalami stres.
Barseli  dan  Ifdil  (2017)  mendefinisikan  stres sebagai sebuah kondisi yang muncul karena adanya
ketidaksesuaian antara apa yang diharapkan dengan kenyataan yang terjadi. Kesenjangan terjadi karena adanya  ketidakmampuan  individu  serta  tuntutan lingkungan yang dinilai membahayakan, mengancam, mengganggu, dan tidak terkendali. Stres dapat muncul akibat adanya tekanan yang berasal dari kesenjangan antara  tuntutan  yang  dari  luar  dengan  kemampuan yang dimiliki oleh seseorang (Barseli & Ifdil, 2017). Tekanan yang dialami setiap individu yang merasa tidak  mampu  mengatasinya  akan  berdampak  pada munculnya  perasaan  tidak  nyaman  (Horowitz  & McIntosh, 2017). Toero dkk. (dalam Ang & Huan, 2006) dalam penelitiannya menyatakan bahwa ada hubungan  antara  perilaku  bunuh  diri  pada  remaja dengan  tekanan  akademis.  Penelitian  tersebut  juga mengungkap  bahwa  kasus  bunuh  diri  akibat  stres meningkat  pada  saat  memasuki  masa  ujian.  Stres merupakan  suatu  kondisi  yang  menekan  keadaan psikis seseorang saat terdapat batasan atau penghalan untuk mencapai suatu kesempatan (Robbins, 2001).
Stres dapat disebabkan oleh berbagai  kondisi. Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  buruknya pencapaian akademis seseorang dan tingginya harapan orang  di  sekitar  merupakan  salah  satu  faktor  yang membuat  seseorang  mengalami  stres  dan  depresi (Agolla & Ongori, 2009). Petzel dan Riddle (dalam Wilburn & Smith, 2005) menyatakan bahwa salah satu penyebab  seseorang  mengalami stres,  depresi, dan  memiliki  ide  bunuh  diri  adalah  rendahnya prestasi  akademis  yang  dimiliki  seseorang.  Stres yang  dialami  oleh  mahasiswa  itu  dapat  dijelaskan sebagai  stres  yang  disebabkan  oleh  hal-hal  yang terkait dengan akademik (stresor akademik). Stresor akademik  di  antaranya  adalah  banyaknya  tugas, turunnya  nilai  ulangan,  tekanan  dari  orang  sekitar, tuntutan  yang  besar  terhadap  pendidikan,  beban pelajaran,  dan  termasuk  pembelajaran  daring  saat pandemi.  Hasil  penelitian  terbaru  memaparkan bahwa setidaknya terdapat tiga ruang lingkup stres akibat  adanya  pandemi  covid-19,  yaitu  stres  kerja, stres keluarga, dan stres akademik (Muslim, 2020).
Berdasarkan  hasil  survei  yang  diambil  dari beberapa  mahasiswa,  permasalahan  yang  dialami terkait dengan pembelajaran selama masa pandemi
ini  adalah  stres  karena  beban  tugas  yang  semakin banyak  dan  juga  mengalami  kebosanan  dengan sistem  pembelajaran  daring,  terkadang  mahasiswa tidak dapat menyerap semua materi yang diberikan oleh dosen. Selain permasalahan akademik, pemicu terjadinya  stres  pada  mahasiswa  adalah  kondisi finansial,  yang  mana  mereka  mengaku  dukungan biaya hidup dari orang tua berkurang jumlahnya dan bahkan  sering  terlambat,  sehingga  mereka  harus berpikir bagaimana bertahan hidup. Masalah lain yang membuat  mahasiswa  merasa  stres  adalah  adanya kejenuhan karena Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat yang membuat mereka tidak bisa pergi keluar kos atau keluar rumah dengan bebas.
Melalui survei diketahui bahwa permasalahan utama yang membuat mahasiswa merasa stres adalah persoalan akademik, meskipun terdapat pemicu lain seperti  kondisi  finansial  dan  berita-berita  kematian akibat Covid-19. Berdasarkan hasil skala stres yang disebarkan kepada 100 responden mahasiswa, terdapat 37 mahasiswa mengalami stres dengan kategori tinggi, 57 mahasiswa dengan stres kategori sedang, dan 6 mahasiswa mengalami stres pada kategori rendah.
Prevalensi  tingkat  stres  yang  tinggi  juga ditemukan dalam survei yang diselenggarakan oleh Perhimpunan  Dokter  Spesialis  Kedokteran  Jiwa Indonesia (PDSKJI, 2021). Survei tersebut dilakukan pada bulan April-Agustus 2020 secara online dengan 4.010  responden.  Hasilnya  menunjukkan  bahwa terdapat  65%  responden  mengalami  kecemasan, 62% mengalami depresi, dan 75% mengalami trauma. Hal  tersebut  sejalan  dengan  pernyataan  Muslim (2020) bahwa siswa atau mahasiswa mengalami stres selama pandemi karena belajar dengan sistem daring dirasa  lebih  melelahkan  dan  membosankan,  beban tugas yang semakin bertambah banyak, tugas-tugas lapangan tidak dapat dilaksanakan secara langsung, dan  belum  lagi  jika  ditunjang  dengan  kondisi ekonomi keluarga yang juga bermasalah.
Kondisi  stres  yang  dialami  mahasiswa  tentu saja  harus  diturunkan  agar  mereka  bisa  mengikuti pembelajaran  daring  secara  maksimal.  Salah  satu metode yang bisa digunakan untuk meredakan stres adalah dengan brain gym yang merupakan gerakan-
gerakan  sederhana  dan  menyenangkan  untuk mengoptimalkan fungsi otak dan bermanfaat untuk meningkatkan  kemampuan  belajar  atau  akademik (Dennison  &  Dennison,  2005).  Gerakan-gerakan tersebut biasanya digunakan individu yang memiliki hambatan  dan  kesulitan  dalam  belajar  (Demuth, 2005).  Tujuannya  adalah  untuk  mengintergrasikan seluruh bagian otak agar bisa berfungsi secara optimal. Dennison dan Dennison (2008) menyatakan bahwa metode brain  gym dapat  membantu  memudahkan seseorang  dalam  aktivitas  belajar  dan  juga  dapat membantu  menyesuaikan  diri  terhadap  ketegangan yang  dihadapi, tantangan,  dan juga tuntutan  dalam kehidupan sehari-hari. Brain gym merupakan suatu bentuk  latihan  yang  menggunakan  rangkaian gerakan  sederhana  dengan  tujuan  agar  pikiran  dan tubuh  dapat  terhubung  dan  lebih  bisa  saling berkoordinasi (Sariana & Afiif, 2017).
Brain gym juga dapat membantu menurunkan level  stres  yang  dialami  individu,  serta  dapat meningkatkan fungsi kognitif (Azizah dkk., 2017). Hal  ini  dikarenakan  gerakan brain  gym dapat mengaktifkan  neocortex,  sehingga  aktivitas  otak yang semula kelelahan akibat stress dapat kembali normal (Dikir dkk., 2016). Menurut Purwanto dkk. (2009), brain  gym merupakan  rangkaian  latihan gerak  yang  dilakukan  secara  sederhana  dengan menyenangkan,  sehingga  dapat  menjadi  suatu alternatif  untuk  menghadapi  ketegangan  dan tantangan  dalam  kehidupan  sehari-hari.  Purwanto dkk.  (2009)  juga  menyatakan  bahwa  melakukan rangkaian  latihan brain  gym dapat  membantu menstimulasi  otak,  meringankan  ketegangan,  dan membantu  seseorang  untuk  bisa  lebih  rileks.  Hal tersebut  karena brain  gym terdiri  atas  beberapa gerakan  tertentu  untuk  menstimulasi  otak  agar seseorang  dapat  memberikan  fokus  perhatian (konsentrasi) pada apa yang dikerjakannya (Freeman dalam  Maulana,  2020).  Program brain  gym merekomendasikan variasi gerakan sederhana yang ditujukan  untuk  meningkatkan  integrasi  fungsi spesifik  otak  dengan  gerakan  tubuh. Brain  gym digambarkan sebagai sebuah proses belajar kembali otak  dan  tubuh  yang  diharapkan  menghasilkan
kemampuan  belajar  yang  lebih  efisien  dan  efektif (Demuth, 2005).
Lamuhammad (2015) dalam penelitiannya juga menyatakan bahwa brain gym adalah sebuah metode yang praktis, karena dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, dan oleh siapa saja. Lamuhammad (2015) juga menyatakan bahwa dengan melatih otak dalam waktu  10-15  menit  dapat  membantu  bagian  otak yang  sebelumnya  tertutup  atau  terhambat  menjadi terbuka. Selain dapat melancarkan peredaran darah dan  oksigen  ke  otak, brain  gym juga  dapat merangsang  dan  menyeimbangkan  aktivitas  kedua belah otak secara bersamaan (Dennison & Dennison, 2008).  Sejalan  dengan  hal  itu,  penelitian  yang dilakukan oleh Azizah dkk. (2017) juga menemukan bahwa brain  gym memiliki  efek  yang  signifikan dalam meningkatkan cognitive function (memperbaiki memori, menurunkan stres emosional, dan menjer- nihkan  pikiran), sehingga  dapat  menurunkan  level stress  yang  telah  diukur  menggunakan  DASS-II. Menurut Dikir dkk. (2016), brain gym juga terbukti dapat menurunkan tingkat stres, dikarenakan proses brain gym dapat meningkatkan energi dan menunjang sikap  positif  yang  dapat  mengaktifkan  neocortex sehingga  dapat  memfokuskan  kembali  energi elektrik kepusat-pusat yang berpikir positif sehingga aktivitas  otak  yang  semula  kelelahan  akibat  stress dapat kembali normal.
Dengan demikian dapat dikatakan bahwa brain gym merupakan  salah  satu  alternatif  solusi  yang dapat diaplikasikan untuk menurunkan tingkat stres pada individu. Perlu adanya pengkajian yang lebih mendalam mengenai efektivitas metode brain gym dalam  menurunkan  tingkat  stres  mahasiswa  yang menghadapi pembelajaran daring.

## METODE
Desain  penelitian  ini  menggunakan  penelitian eksperimental  semu  ( quasi  eksperimental  design ) dengan rancangan one group pretest-posttest design tanpa  kelompok  kontrol.  Penelitian  ini  tidak menggunakan kelompok pembanding atau kelompok kontrol,  namun  menggunakan  tes  awal  ( pre-test ) sebagai  pembanding  sehingga  besarnya  efek  atau
pengaruh metode brain gym dapat diketahui secara pasti.  Penelitian  ini  dilakukan  dengan  cara  mem- berikan  tes  di  awal  ( pretest )  sebelum  diberikan perlakuan. Perlakuan diberikan 5 kali dalam kurun waktu  2  minggu  dengan  jeda  1  hari  pada  masing- masing perlakuan (Dani dkk., 2021). Setelah semua rangkaian  perlakuan  selesai,  subjek  diberikan  tes akhir ( posttest ).
O1 - - - X 1 - X 2 - X 3 - X 4 - X 5 - - - O2 O1 = Pretest O2 = Posttest X 1-5 = Perlakuan 1 - 5
Variabel  bebas  dalam  penelitian  ini  adalah metode brain  gym dan  variabel  terikatnya  adalah tingkat stres. Definisi operasional metode brain gym adalah  suatu  bentuk  latihan  yang  menggunakan rangkaian gerakan sederhana yang memiliki tujuan untuk merilekskan pikiran dan tubuh. Gerakan brain gym yang digunakan dalam penelitian ini mengacu pada  gerakan  yang  dikembangkan  oleh  Dennison dan  Dennison  (2008)  yang  memiliki  tiga  dimensi, yakni dimensi lateralitas (sepuluh gerakan), dimensi fokus  (enam  gerakan),  dan  dimensi  pemusatan (sembilan gerakan). Sedangkan, definisi operasional tingkat  stres  adalah  tingkatan  respon  mahasiswa secara psikis terhadap kondisi yang menekan (stresor). Tingkat  stres  dalam  penelitian  ini  diukur menggunakan  skala  DASS-II  ( Depression  Anxiety Stres Scale ) yang meliputi aspek pemikiran, perilaku, respon tubuh, dan perasaan.
Peneliti  hanya  mengambil  14  butir  Skala DASS-II  untuk  digunakan  dalam  penelitian  ini. Koefisien Alpha  Cronbach yang  diperoleh  sebesar 0,8806. Terdapat empat pilihan jawaban dalam skala DASS-II  ini  yakni,  tidak  pernah,  kadang-kadang, sering,  dan  selalu.  Analisis  data  yang  digunakan dalam  penelitian  ini  adalah  uji  statistik  non- parametrik Wilcoxon  signed  rank  test .  Pemilihan teknik analisis wilcoxon signed rank test didasarkan pada jumlah subjek eksperimen yang tergolong kecil (kurang  dari  30  subjek).  Pengukuran  dilakukan dengan mengukur dua kelompok data berpasangan sebelum  dan  sesudah  pemberian treatment .
Karakteristik  subjek  yang  digunakan  di  dalam penelitian  ini  adalah  mahasiswa  perguruan  tinggi yang ada di kota Madiun yang memiliki rentang usia 18  sampai  dengan  24  tahun,  laki-laki  atau perempuan,  dengan  tingkat  stres  tergolong  tinggi menggunakan skala DASS-II. Peneliti menggunakan teknik  pengambilan  sampel  dengan purposive random  sampling ,  yaitu  mahasiswa  yang  memiliki tingkat stres pada kategori tinggi.
Berdasarkan hasil skala stres yang disebarkan kepada  100  responden  mahasiswa,  terdapat  37 mahasiswa mengalami stres dengan kategori tinggi, 57 mahasiswa dengan stres kategori sedang, dan 6 mahasiswa  mengalami  stres  pada  kategori  rendah. Namun  dari  37  mahasiswa  yang  mengalami  stres dengan  kategori  tinggi,  peneliti  menemukan  10 subjek yang mengalami tingkat stres tertinggi (skor 33 keatas). Peneliti memilih subjek yang mengalami stres  dengan  kategori  tertinggi  dengan  tujuan  agar besarnya efek atau pengaruh metode brain gym dapat lebih diketahui.
Instruktur penerapan metode brain gym adalah seorang psikolog yang memahami metode brain gym dan telah mengikuti sertifikasi pelatihan brain gym . Pada perlakuan pertama, subjek diberikan pengantar sekaligus pengenalan metode brain gym yang akan digunakan. Pada perlakuan kedua, subjek diajarkan gerakan brain gym dimensi lateralitas. Pada perlakuan ketiga subjek mengulang gerakan brain gym dimensi satu dan diajarkan gerakan brain gym dimensi fokus. Perlakuan yang keempat adalah subjek mengulang melakukan gerakan brain gym dimensi lateralitas dan fokus  dan  kemudian  diajarkan  gerakan brain  gym dimensi pemusatan.  Perlakuan  yang  kelima adalah mengulang  gerakan brain  gym dimensi  lateralitas, fokus, dan pemusatan. Pada perlakuan yang kelima ini, subjek dapat mengikuti video yang telah dibuat peneliti melalui panduan dari psikolog.

## HASIL
Penelitian ini melibatkan 10 orang mahasiswa yang  dijadikan  subjek  dan  memiliki  tingkat  stres yang  tergolong  tinggi  dengan  menggunakan  skala DASS-II.  Berdasarkan hasil  tes awal ( pre-test ), 10
orang  mahasiswa  yang  dilibatkan dalam  penelitian ini memiliki rentang skor 33-42, yang mana skor 42 merupakan skor tertinggi dalam skala DASS-II.
Dalam penelitian ini, kategori tinggi merupakan kelompok  dengan  jarak  ≥  1  SD  dari  mean  ideal (28≤X).  Kategori  rendah  merupakan  kelompok dengan  jarak  ≤  1  SD  dari  mean  ideal  (x<14). Sedangkan  kateri  sedang  adalah  kelompok  dalam rentang  1  SD  dari  mean  ideal  (14≤x<28).  Rumus yang digunakan sebagai berikut.
a. Mean Ideal (M) = (𝐽𝑏𝑣 𝑥 𝑛𝑡)+(𝐽𝑏𝑣 𝑥 𝑛𝑟)
2 =(14x3)+(14x0)= 42/2=21 b. SD Ideal (SD) = (𝐽𝑏𝑣 𝑥 𝑛𝑡)− (𝐽𝑏𝑣 𝑥 𝑛𝑟) 6
= (14x3)-(14x0)=42/6=7 jbv : jumlah butir valid nt   : nilai jawaban tertinggi untuk setiap butir jawaban nr   : nilai jawaban terendah untuk setiap butir pertanyaan
Mahasiswa  dalam  penelitian  ini  mengalami stres  akibat  pembelajaran  daring  selama  masa pandemi. Selama pembelajaran daring ini mereka merasa  beban  tugas  menjadi  lebih  banyak, memiliki  gerak  yang  terbatas  untuk  berdiskusi dengan  teman  maupun  dengan  dosen,  sehingga sulit  memahami  materi  perkuliahan.  Selain  itu, mereka juga mengalami kesulitan beradaptasi dari kuliah luring menjadi daring, dan mengalami stres karena  sering  mendengar  berita  terkait  dengan kondisi  pandemi  yang  sempat  mencapai  angka kematian dan penularan tertinggi. Dengan kondisi- kondisi  tersebut,  mahasiswa  menjadi  cenderung mudah  marah  dan  kesal  karena  hal-hal  yang sepele, bereaksi berlebihan terhadap situasi, sulit bersantai,  mudah  merasa  cemas  gelisah,  mudah tersinggung,  sulit  istirahat,  dan  selalu  merasa tegang selama masa pandemi ini.
Tabel 1. Hasil Pengukuran Tingkat Stres No Subjek Skor Pre-Test Skor Post-Test 1 42 35 2 42 38 3 37 33 4 36 27 5 36 32 6 35 26 7 34 30 8 34 25 9 34 26 10 33 27 Rata-Rata 36,3 29,9
Hasil pre-test dan post-test menggunakan skala DASS-II dapat dilihat pada tabel 1. Berdasarkan hasil pre-test, terdapat  dua  orang  mahasiswa  yang mengalami tanda-tanda stres yang tertinggi. Dari 14 butir  skala  DASS-II  yang  mengukur  kondisi  stres seseorang,  mereka  mengisi  dengan  skor  maksimal. Sedangkan,  delapan  orang  mahasiswa  sisanya meskipun  tidak  semua  butir  diisi  dengan  skor maksimal, namun total skor secara keseluruhan tetap pada  kategori  tinggi.  Ciri-ciri  yang  muncul  pada subjek  rata-rata  adalah  mereka  cenderung  menjadi lebih mudah marah karena hal-hal kecil atau sepele, sulit untuk merasa santai dan rileks, mudah merasa kesal,  merasa  selalu  menghabiskan  banyak  energi
karena  cemas,  menjadi  tidak  sabaran,  menjadi mudah  tersinggung,  mudah  marah,  sulit  untuk tenang  setelah  sesuatu  yang  mengganggu,  dan mudah  merasa  gelisah.  Melalui  hasil  wawancara, beberapa di antaranya mengaku bahwa mereka juga terkadang  merasa blank dan  tidak  tahu  harus  apa. Beberapa  yang  lain  terkadang  tiba-tiba  menangis sendiri  karena  merasa  tertekan  dengan  keadaan- keadaan tersebut.
Setelah  perlakuan  selesai  dilaksanakan,  maka peneliti melakukan tes akhir ( post-test ) untuk mengukur efektivitas  metode brain  gym dalam  menurunkan stres  selama  pembelajaran  daring.  Meskipun  tidak semua  subjek  mengalami  mencapai  kategori  stres
rendah,  namun  semuanya  mengalami  penurunan skor. Berdasarkan hasil post-test , terdapat lima orang mahasiswa yang mengalami penurunan dari kategori tinggi  ke  kategori  sedang.  Sedangkan,  lima  orang lainnya  mengalami  penurunan  skor,  namun  tidak sampai berpindah ke kategori sedang.
Hasil uji beda menggunakan Wilcoxon Signed Ranks Test menunjukkan hasil yang signifikan (p < 0,05),  sehingga  dapat  dikatakan  bahwa  Ho  ditolak dan Ha diterima. Maka dapat disimpulkan bahwa ada perbedaan tingkat stres pada mahasiswa sebelum dan setelah diberikan treatment brain gym . Tingkat stres yang  dialami  mahasiswa  mengalami  penurunan setelah diberikan treatment dengan metode brain gym .
Berdasarkan  hasil  wawancara  yang  dilakukan dengan  lima  orang  mahasiswa  yang  hasil  skornya turun  dari  kategori  tinggi  ke  kategori  sedang, didapatkan bahwa mereka tidak terlalu stres. Rata- rata mereka tidak lagi mudah marah karena hal-hal sepele, sudah sedikit bisa bersantai dan lebih rileks, tidak  gampang  merasa  kesal,  sudah  tidak  terlalu merasa  cemas,  tidak  mudah  merasa  tersinggung, tidak mudah terpancing amarah, sedikit bisa tenang meskipun  merasa  ada  yang  mengganggu,  tidak sering merasakan ketegangan, dan juga sudah tidak terlalu merasa gelisah.

## DISKUSI
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui efektivitas dari metode brain gym terhadap penurunan tingkat  stres  pada  mahasiswa  yang  menghadapi pembelajaran daring selama masa pandemi. Hasil uji statistik menggunakan Wilcoxon Signed Ranks Test menunjukkan terdapat perbedaan tingkat stres pada mahasiswa sebelum dan setelah diberikan brain gym . Dengan  demikian,  dapat  dikatakan  bahwa  tingkat stres  mahasiswa  mengalami  penurunan  setelah diberikan treatment menggunakan  metode brain gym . Hal ini dapat dilihat dari penurunan skor rata- rata pre-test dan post-test .  Skor  rata-rata pre-test menunjukkan  angka  sebesar  36,3,  sedangkan  skor rata-rata post-test menunjukkan angka sebesar 29,9. Dengan demikian ada penurunan skor tingkat stres sebesar 6,4.
Hasil  analisis  data  tersebut  sesuai  dengan penelitian  yang  telah  dilakukan  oleh  Lismiati  dan Darsini (n.d.) yang menyatakan bahwa 65 siswa dari 69 siswa yang dijadikan subjek penelitian mengalami penurunan dari stres tinggi ke stres normal. Sejalan dengan itu, hasil penelitian yang dilaksanakan oleh Widyastuti  dan  Purwanto  (2009)  juga  menyatakan bahwa  terdapat  penurunan  tingkat  stres  pada kelompok eksperimen setelah mereka mendapatkan treatment dengan metode brain gym . Hasil penelitian ini juga sejalan dengan penelitian lain bahwa tingkat stres  pada  anak  SD  Negeri  Pokoh  1  Wedomartani Ngemplak Sleman Yogyakarta mengalami penurunan setelah diberikan brain gym (Dikir dkk., 2016).
Pada saat seseorang mempraktekkan brain gym dengan benar dan teratur dapat menyebabkan bagian- bagian otak bisa bekerja sama sehingga dampaknya adalah stres yang dialami akan berkurang dan dapat menjaga tubuh agar tetap rileks (Yanuarita,  2012). Dengan  melakukan brain  gym dapat  menstimulasi bagian-bagian  otak  yang  tadinya  tertutup  menjadi terbuka,  selain  itu  dengan  melakukan brain  gym maka  dapat  merangsang  secara  bersamaan  kedua belah otak sehingga dapat melancarkan aliran darah dan  juga  oksigen  ke  otak  (Dennison  &  Dennison, 2008).  Metode brain  gym adalah  suatu  rangkaian gerak yang sederhana dan menyenangkan sehingga dapat merangsang otak dan membantu mempermudah anak  dalam  belajar  dan  juga  membantu  dalam menyesuaikan  diri  dengan  tuntutan  sehari-hari (Widyastuti & Purwanto, 2009). Berdasarkan penjabaran di atas, maka peneliti menyimpulkan bahwa metode brain gym merupakan salah satu metode yang dapat dijadikan alternatif untuk menurunkan tingkat stres.
Terdapat beberapa kelemahan dalam penelitian ini. Pertama adalah pemberian intervensi tergolong relatif singkat, yaitu dengan pelaksanaan perlakuan sebanyak lima kali sesi saja dalam dua minggu. Hal itu membuat efek penerapan metode brain gym ini kurang  bisa  menurunkan  tingkat  stres  secara signifikan  dari  tingkat  kategori  tinggi  ke  kategori rendah.  Kelemahan  penelitian  kedua  adalah  tidak adanya follow  up dalam  prosedur  pelaksanaan perlakuan, sehingga peneliti tidak dapat mengetahui
apakah efek dari perlakuan ini menetap atau tidak. Kelemahan  ketiga  adalah  tidak  adanya  kelompok kontrol,  sehingga  peneliti  tidak  dapat  memastikan penurunan  terjadi  karena  diberikan  perlakuan  atau karena adanya faktor lain.
Adapun  rekomendasi  yang  dapat  diberikan untuk  pengembangan  keilmuan  selanjutnya  adalah pertama, waktu pemberian treatment yang diperlama agar  subjek  dapat  mempelajari  gerakan brain  gym lebih matang. Kedua, menambahkan satu tahap lagi yakni  tahap follow  up pada  akhir  sesi,  sehingga peneliti  dapat  mengetahui  efek  dari treatment menetap atau tidak. Ketiga, perlu ada penambahan kelompok  kontrol  agar  peneliti  dapat  memastikan penurunan tingkat stres benar-benar dipengaruhi oleh treatment brain gym .

## SIMPULAN
Berdasarkan hasil analisis data dan pembahasan di atas dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan tingkat  stres  pada  mahasiswa  sebelum  dan  setelah diberikan  perlakuan  berupa  metode brain  gym. Perbedaan ini dapat dilihat dari skor rata-rata tingkat stres mahasiswa sebelum treatment yakni 36,3 dan setelah treatment skor  rata-rata  tingkat  stres mahasiswa mengalami penurunan, yakni 29,9.

## DAFTAR PUSTAKA
Agolla, J. E., & Ongori, H. (2009). An Assessment of Academic  Stress  Among  Undergraduate Students: The Case of University of Botswana . Edu Res Rev.
Ang,  R.  P.,  &  Huan,  V.  S.  (2006).  Relationship Between  Academic  Stress  and  Suicidal Ideation: Testing for Depression As a Mediator Using  Multiple  Regression. Child  Psychiatry
Human Development , 37 , 133–143. https://doi.org/10.1007/s10578-006-0023-8
Azizah, L., Martiana, T., & Soedirham, O. (2017).
The Improvement of Cognitive Function and Decrease the Level of Stress in the Elderly with Brain Gym. International Journal of Nursing and Midwifery Science (IJNMS) , 1 (1), 26-31. https://doi.org/10.29082/IJNMS/2017/Vol1/Is
s1/33
Barseli,  M.,  &  Ifdil,  I.  (2017).  Konsep  Stres Akademik  Siswa. Jurnal  Konseling  dan Pendidikan , 5 (3), 143-148. Berk,  L.  (2008). Hormones:  New  Study  Finds Antipating a  Brain  Gym Reduces  Our  Stress Hormones .
Dani, R.A., Aryono, M.M., Cahyadi, A. (2021). X- Brain: Exercise Your Brain. Modul Kesehatan Mental. Tidak Diterbitkan. Demuth,  E.  (2005). Brain  gym:  Pedoman  Senam Otak  Bagi  Guru  dan  Peminat .  Yayasan Kinesiologi Indonesia.
Dennison, P & Dennison G. (2005). (Ab. Ruslan & Rahaju Morris). Brain Gym: Senam Otak . PT. Gramedia.
Dennison,  P.E.  &  Dennison,  G.E.  (2008). Buku Panduan Lengkap Brain Gym – Senam Otak . Grasindo.
Depkes RI. (2009). Profil Kesehatan Indonesia 2008. Jakarta. Diperoleh dari http://www.depkes.go.id . Dikir, Y., Badi’ah, A., & Fitriana, L. B. (2016). Senam Otak  ( Brain  gym )  Berpengaruh  terhadap Tingkat Stres pada Anak Usia Sekolah Kelas V di  SD  Negeri  Pokoh  1  Wedomartani Ngemplak  Sleman  Yogyakarta. Jurnal  Ners Dan Kebidanan Indonesia , 4 (2), 70–74.
Horowitz,  J.,  &  McIntosh,  D.  (2017). Stress  the Psychology of Managing Pressure: Practical Strategies  to  Turn  Pressure  Into  Positive Energy . Penguin.
Lamuhammad,  F.H.  (2015).  Manfaat Brain  gym terhadap Penurunan Tingkat Depresi pada Usia Lanjut. Majority , 4 (8). Lismiati, & Darsini, Z. (n.d.). Pengaruh Brain Gym terhadap  Perubahan  Tingkat  Stres  Pada Remaja (Usia 12-15 tahun) Study di SMPN 3 Jombang . Universitas Darul Ulum Jombang. Maulana,  M.A.  (2020). Pengaruh  Brain  Gym terhadap  Penurunan  Tingkat  Stres  pada Lansia  dengan  Metode  Narrative  Review. Naskah  Publikasi.  Program  Studi  Fisioterapi.
Fakultas Ilmu Kesehatan. Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta.
Muslim,  M.  (2020).  Manajemen  stres  pada  masa pandemi covid-19. Esensi: Jurnal Manajemen Bisnis , 23 (2). PDSKJI.  (2021). 5  Bulan  Pandemi  Covid-19  Di Indonesia . http://pdskji.org/home
Perwitasari,  D.  T.,  Nurbeti,  N.  and  Armyanti,  I. (2016)  Faktor-faktor  yang  Mempengaruhi Tingkatan Stres pada Tenaga Kesehatan di RS Universitas  Tanjungpura  Pontianak  Tahun 2015, 2, pp. 553–61.
Purwanto,  S.,  Widyaswati,  R.,  &  Nuryati.  (2009). Manfaat  Senam  Otak  ( Brain  gym )  dalam
Mengatasi  Kecemasan  dan  Stres  pada  Anak Sekolah. Jurnal Kesehatan, 2 (1), 81-90.
Robbins, S. P. (2001). Perilaku Organisasi: Konsep, Kontroversi, Aplikasi . Prenhallindo.
Sariana, N., & Afiif, A. (2017). Pengaruh Penerapan
Brain Gym terhadap Minat Belajar Pada Mata Pelajaran  Fisika. Jurnal  Pendidikan  Fisika , 5 (2), 82–88.
Widyastuti,  R.  &  Purwanto,  S.  (2009).  Efektivitas Brain  Gym dalam  Menurunkan  Stres  pada Anak. Jurnal Kesehatan , 2 (2), 137–146.
Wilburn, V.R., & Smith, D. E. (2005). Stress, Self- Esteem,  and  Suicidal  Ideation  in  Late Adolescents. Adolescence , 40 (157), 33–45.
Yanuarita FA. (2012). Memaksimalkan Otak Melalui Senam Otak (Brain Gym) . Teranova Books.
_________________________________________ Naskah masuk  : 21 Desember 2021 Naskah diterima  : 06 Juni 2022