https://jamsi.jurnal-id.com

## Sosialisasi Nyeri Pinggang dan Perubahan Struktur Tulang Belakang Akibat Terlalu Lama Duduk dengan Posisi yang Salah pada Mahasiswa UIN Jakarta
Noviana Solehatin* 1 , Arneta Amelia Putri 2 , Putri Diana 3 , Dwi Setiowati 4
1,2,3,4 Ilmu Keperawatan, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah, Indonesia *e-mail: noviana.solehatin21@mhs.uinjkt.ac.id 1 , arneta.putri21@mhs.uinjkt.ac.id 2 , putri.diana21@mhs.uinjkt.ac.id 3 , dwi.setiowati@uinjkt.ac.id 4

## Abstrak
Kurangnya  kesadaran  akan  pentingnya  mempertahankan  posisi  duduk  yang  tepat,  membuat mereka tidak menyadari bahaya yang akan ditimbulkan jika duduk dengan durasi yang lama dipertahankan dengan posisi duduk yang salah. Bukan tak mungkin posisi duduk yang salah tak hanya menyebabkan nyeri pinggang, tetapi juga dapat membuat struktur tulang belakang menjadi tidak normal. Kegiatan pengabdian ini dilakukan dengan pendekatan deskriptif melalui sosialisasi kepada mahasiswa UIN Syarif Hidayatullah Jakarta.  Sosialisasi  tersebut  dilakukan  secara  daring  dengan  menggunakan  aplikasi  Zoom.  Pada  saat sosialisasi, diketahui bahwa durasi perkuliahan mahasiswa melebihi 2 jam. Tak hanya itu, para peserta juga mengatakan bahwa postur tubuh yang mereka terapkan saat duduk pun dilakukan dengan membungkuk. Walaupun  sosialisasi  ini  dilaksanakan  secara  daring,  tetapi  antusiasme  para  peserta  dapat  dirasakan dengan  kehadiran  mereka  yang  tepat  waktu  serta  terdapat  pertanyaan  yang  diajukan  oleh  para  peserta yang menandakan besarnya keingintahuan mereka terkait materi yang telah disampaikan.
Kata kunci : Durasi, Membungkuk, Nyeri Pinggang, Posisi Duduk

## Abstract
Lack of awareness of the importance of maintaining a proper sitting position, makes them not aware of the dangers that will arise if sitting for a long duration is maintained in the wrong sitting position. It is not impossible  that  the  wrong  sitting  position  not  only  causes  low  back  pain,  but  can  also  make  the  spine structure abnormal. This service activity is carried out with a descriptive approach through socialization to students  of  UIN  Syarif  Hidayatullah  Jakarta.  The  socialization  was  carried  out  online  using  the  Zoom application. At the time of socialization, it was found that the duration of student lectures exceeded 2 hours. Not only that, the participants also said that the posture they applied while sitting was also done by bending over. Although this socialization was carried out online, the enthusiasm of the participants could be felt by their  timely  presence  and  there  were  questions  asked  by  the  participants  which  indicated  their  great curiosity regarding the material that had been presented.
Keywords : Bending Over, Duration, Low Back Pain, Sitting Position

## 1. PENDAHULUAN
Aktivitas  perkuliahan  yang  dilakukan  secara  daring  akibat  pandemi  membuat mahasiswa  UIN  Jakarta  jarang  melakukan  mobilitas.  Bahkan,  hampir  seluruh  kegiatan  yang sebelumnya  dikerjakan  di  luar  rumah  pun  kini  harus  mereka  lakukan  hanya  dengan  posisi duduk.  Duduk  statis  yang  mereka  lakukan  setiap  harinya  dan  kontinu,  lambat  laun  akan menyebabkan nyeri pinggang (Sari, 2014). Terlebih lagi jika posisi duduk yang mereka terapkan masih  belum  benar,  seperti  yang  diungkapkan  oleh  (Widjayanti  &  Pratiwi,  2016)  dalam penelitiannya  bahwa  duduk  dalam  posisi  yang  tidak  tepat  dapat  menyebabkan  otot-otot  pada tulang  belakang  mengalami  ketegangan  sehingga  timbul  nyeri  pada  pinggang  (Widjayanti  & Pratiwi, 2016).
Jarangnya  melakukan  mobilitas  membuat  kebiasaan  duduk  yang  salah  melekat  pada mahasiswa  UIN  Jakarta.  Kebiasaan  duduk  yang  salah  pun  terbawa  hingga  saat  ini  meskipun mereka sudah tidak lagi sepenuhnya melakukan aktivitas perkuliahan secara daring. Kebiasaan duduk  lama  dengan  posisi  yang  salah  bukan  tidak  mungkin  akan  menimbulkan  masalah kesehatan bagi mereka. Terlebih lagi, jika mereka tidak pernah meregangkan tubuhnya setelah berjam-jam duduk dengan posisi seperti itu.
https://jamsi.jurnal-id.com
Kurangnya  kesadaran  akan  pentingnya  mempertahankan  posisi  duduk  yang  tepat, membuat  mahasiswa  UIN  Jakarta  tidak  menyadari  bahaya  yang  akan  ditimbulkan  jika  duduk dengan  durasi  yang  lama  dipertahankan  dengan  posisi  duduk  yang  salah.  Bahkan,  jika  hal  itu dilakukan  secara  terus-menerus,  akan  sangat  mungkin  keluhan  yang  dialami  akan  menjadi penyakit yang berkepanjangan. Struktur tulang belakang pun akan berubah  dan akan menjadi semakin parah jika kebiasaan buruk selama duduk tersebut tidak diperbaiki. Berdasarkan latar belakang  permasalahan  tersebut,  perlu  adanya  edukasi  guna  meningkatkan  kesadaran  serta pengetahuan  mahasiswa UIN  Jakarta  untuk  memperbaiki  posisi  duduk  dan  mengingatkan mereka akan bahaya yang ditimbulkan jika posisi duduk yang salah terus dipertahankan.
Berdasarkan penelitian terkait hubungan antara lama duduk dan sikap duduk terhadap nyeri pinggang yang dilakukan oleh (Fatmawati & Khotimah, 2015) dan (Syamsiah et al., 2017), disebutkan  bahwa  ada  hubungan  antara  posisi  duduk  dan  durasi  duduk  terhadap  terjadinya keluhan  nyeri  pinggang.  Tak  hanya  itu,  pada  penelitian  yang  dilakukan  oleh  (Padmiswari  & Griadhi, 2017) didapatkan hasil bahwa sikap duduk yang tidak ergonomis, yaitu membungkuk memiliki  kecenderungan  terhadap  terjadinya  nyeri  pinggang.  (Fatmawati  &  Khotimah,  2015) pun  menyatakan  dalam  penelitiannya  bahwa  lama  duduk  dan  sikap  duduk  memiliki  andil sebesar  21,8%  terhadap  keluhan  nyeri  punggung  bawah  miogenik  atau  yang  biasa  disebut dengan nyeri pinggang.
Nyeri  pinggang  yang  disebabkan  oleh  posisi  duduk  yang  salah  pun  menjadi  fenomena yang tak jarang terjadi pada mahasiswa UIN Jakarta. Bukan tak mungkin posisi duduk yang salah tak  hanya  menyebabkan  nyeri  pinggang,  tetapi  juga  dapat  membuat  struktur  tulang  belakang menjadi tidak normal. Mulai dari posisi duduk yang membungkuk ataupun terlalu tegak dapat mengakibatkan  perubahan  pada  tulang  belakang  sejak  dini.  Berdasarkan  penelitian  yang dilakukan oleh (Miftahudin, 2016), sikap kerja dengan posisi fleksi atau membungkuk memiliki relasi dengan perubahan  pada lekukan tulang belakang. Dalam temuannya,  disebutkan bahwa responden  yang  beraktivitas dengan  membungkuk  ≥60°  mem iliki  efek  terhadap  terjadinya perubahan lekukan tulang belakang abnormal 6,875 kali daripada responden yang beraktivitas dengan membungkuk dengan rentang 0°-60° (Miftahudin, 2016).
Adapun  tujuan  diadakannya  pengabdian  ini  adalah  untuk  meningkatkan  pengetahuan serta  kesadaran  mahasiswa  UIN  Jakarta  betapa  pentingnya  untuk  menjaga  kesehatan  tulang belakang, mengingat masih banyak dari mereka yang belum menerapkan posisi duduk dengan benar, terlebih lagi di kala mereka diharuskan duduk dalam durasi yang lama.

## 2. METODE
Kegiatan  pengabdian  ini  dilakukan  dengan  pendekatan  deskriptif  melalui  sosialisasi kepada mahasiswa UIN Syarif Hidayatullah Jakarta. Sosialisasi tersebut dilakukan secara daring dengan  menggunakan  aplikasi  Zoom.  Implementasi  pengabdian  ini  dilaksanakan  dengan  dua tahap.  Pada  tahap  awal,  dibuat  survei  berisi  kuesioner  yang  akan  diisi  oleh  mahasiswa  UIN Syarif Hidayatullah Jakarta sebagai responden dan tahap kedua adalah pelaksaan sosialisasi.
Tahap  pertama  adalah  tahap  pengumpulan  data  di  mana  penulis  telah  membuat kuesioner dengan menggunakan google formulir pada 15 April 2022 sebagai survei awal yang diisi  oleh  15  responden  yang  merupakan  mahasiswa  UIN  Jakarta.  Survei  tersebut  berisikan beberapa  pertanyaan  mengenai  keluhan  serta  posisi  duduk  yang  diterapkan  oleh  responden selama perkuliahan berlangsung.
Tahap  kedua  adalah  pelaksanaan  sosialisasi.  Sosialisasi  ini  dilakukan  secara  daring dengan menggunakan aplikasi Zoom yang dilaksanakan  pada Sabtu, 14 Mei 2022 pukul 12.30 WIB. Pada tahap ini, dilakukan pemaparan materi dengan menggunakan salindia. Adapun materi yang  akan  dijelaskan  pada  sosialisasi  ini  adalah  pengertian  dari  nyeri  pinggang,  beberapa kelainan  tulang  belakang  dan  korelasinya  terhadap  terjadinya  nyeri  pinggang,  upaya  untuk mencegah  terjadinya  nyeri  pinggang,  contoh  posisi  duduk  yang  benar  dan  tidak  tepat,  serta beberapa  contoh  dari  peregangan. Setelah  pemaparan  materi selesai,  diadakanlah  diskusi  dan
https://jamsi.jurnal-id.com
sesi  tanya  jawab.  Pemateri  pun  memberikan  kesempatan  kepada  partisipan  untuk  bertanya seputar materi yang telah diberikan.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Lamanya  durasi  duduk  yang  harus  dilakukan  oleh  mahasiswa  dalam  aktivitas perkuliahan membuat banyak dari mereka yang merasakan keluhan nyeri pinggang. Nyeri pada pinggang adalah salah satu dari banyaknya penyakit pada otot dan tulang/muskuloskeletal yang tidak  hanya  disebabkan  oleh  kurangnya  aktivitas  fisik,  tetapi  juga  penyakit  muskuloskeletal lainnya (Fatmawati & Khotimah, 2015). Dari pernyataan tersebut, bukan tidak mungkin jika ada keterkaitan antara lamanya posisi duduk dengan posisi duduk yang masih belum benar. Namun, banyak  dari  mahasiswa  yang  mengabaikan  hal  tersebut.  Berdasarkan  survei  awal  yang dilakukan  oleh  penulis  mengenai  bagaimana  postur  tubuh  yang  diterapkan  mahasiswa  saat melakukan  perkuliahan,  didapatkan  sebanyak  11  dari  15  mahasiswa  yang  mengisi  survei tersebut mengaku bahwa postur tubuh yang mereka terapkan saat duduk masih belum benar.
Gambar 1. Hasil survei awal terkait postur tubuh saat duduk selama perkuliahan Oleh  karena  itu,  dalam  kegiatan  sosialisasi  ini  dijelaskan  mengenai  nyeri  pinggang, penyebab, serta cara menanganinya sehingga mahasiswa menjadi lebih paham dan bertambah pengetahuannya guna menjaga kesehatan muskuloskeletalnya.
Kegiatan  ini  telah  dilaksanakan  pada  14  Mei  2022  pukul  12.30  WIB  melalui  aplikasi Zoom yang dihadiri oleh 13 orang peserta yang merupakan mahasiswa UIN Syarif Hidayatullah Jakarta.
Gambar 2. Pembukaan dan pemaparan tujuan dari sosialisasi
https://jamsi.jurnal-id.com
Gambar 3. Pemaparan materi terkait pengertian dari nyeri pinggang
Gambar 4. Pemaparan materi mengenai beberapa kelainan tulang belakang
Gambar 5. Pemaparan materi upaya pencegahan terhadap terjadinya nyeri pinggang Kegiatan sosialisasi ini diawali dengan pembukaan dan pemaparan tujuan diadakannya sosialisasi oleh salah satu pemateri. Kemudian, pemateri melanjutkan dengan pemaparan materi mengenai  pengertian  dari  nyeri  pinggang  yang  mungkin  banyak  dari  partisipan  belum  terlalu memahami  keluhan  yang  sering  mereka  rasakan  tersebut.  Setelah  itu,  dilanjutkan  dengan penjelasan  terkait  kelainan  tulang  belakang  yang  ternyata  memiliki  hubungan  terhadap terjadinya  nyeri  pinggang.  Upaya  pencegahan  pun  tak  lupa  dijelaskan  kepada  mahasiswa  UIN Jakarta  agar  kelak  mereka  dapat  menerapkan  langkah-langkah  pencegahan  sehingga  nyeri pinggang tidak timbul lagi di kemudian hari.
https://jamsi.jurnal-id.com
Gambar 6. Pemberian contoh posisi duduk yang benar dan salah
Gambar 7. Pemberian beberapa contoh dari peregangan/ self stretching
Pada  saat  sosialisasi  berlangsung,  diadakanlah  diskusi  dan  diketahui  bahwa  durasi perkuliahan  mahasiswa  UIN  Jakarta  melebihi  2  jam.  Dari  durasi  tersebut,  besar  kemungkinan keluhan nyeri pinggang terjadi pada mereka. Hal itu sebanding dengan riset yang dilakukan oleh (Pirade et al., 2013) bahwa duduk tanpa melakukan pergerakan dengan periode waktu 1,5-5 jam memiliki peluang 2,35 lebih besar untuk terjadinya nyeri pinggang daripada yang hanya duduk dengan  durasi  <1,5  jam.  Tak  hanya  itu,  mereka  juga  mengatakan  bahwa  postur  tubuh  yang diterapkan  saat  duduk  pun  dilakukan  dengan  membungkuk.  Postur  tubuh  yang  dibiasakan membungkuk jika dilakukan terus menerus dan tidak ada usaha untuk mengubahnya memiliki kemungkinan untuk terjadinya kifosis. Kifosis bukan hanya dapat menyebabkan kelainan pada struktur tulang belakang, melainkan juga dapat mengakibatkan nyeri pinggang, kelelahan otot, serta  kekakuan  pada  bagian  punggung  (Miftahudin,  2016).  Hal  itulah  yang  menambah kemungkinan mahasiswa UIN Jakarta untuk mengalami nyeri pinggang di samping durasi duduk yang lama.
Pada akhir kegiatan sosialisasi ini, diadakan sesi tanya jawab. Partisipan pun bertanya kepada  para  pemateri  terkait  materi  yang  disampaikan.  Dengan  bertanyanya  beberapa partisipan,  menandakan  bahwa  mereka  memerhatikan  apa  yang  telah  disampaikan  oleh  para pemateri  serta  terdapat  keingintahuan  yang  besar  dalam  diri  mereka.  Antusiasme  dari  para partisipan  pun  dapat  dirasakan  sejak  awal  dimulainya  sosialisasi  karena  mereka  dapat menghadiri sosialisasi ini secara tepat waktu bahkan sudah hadir di ruang Zoom sebelum waktu yang telah ditentukan.
https://jamsi.jurnal-id.com

## 4. KESIMPULAN
Kegiatan sosialisasi pada mahasiswa UIN Syarif Hidayatullah Jakarta yang diadakan pada Sabtu, 14 Mei 2022 pukul 12.30 WIB dihadiri oleh 13 orang. Dari kegiatan tersebut,  diketahui bahwa durasi duduk mahasiswa dan postur duduk yang mereka terapkan selama perkuliahan sangat mungkin untuk menimbulkan keluhan nyeri pinggang yang selama ini mereka rasakan. Walaupun  sosialisasi  ini  dilaksanakan  secara  daring,  tetapi  antusiasme  para  partisipan  dapat dirasakan dengan kehadiran mereka yang tepat waktu serta terdapat pertanyaan yang diajukan oleh  para  partisipan  yang  menandakan  besarnya  keingintahuan  mereka  terkait  materi  yang telah disampaikan.

## DAFTAR PUSTAKA
Fatmawati, V., & Khotimah, S. (2015). Hubungan Antara Lama Duduk Dan Sikap Duduk Dengan Keluhan Nyeri Punggung Bawah Pada Pengrajin Batik Kayu. Jurnal Fisioterapi , 15 (2), 105 – 111. https://ejurnal.esaunggul.ac.id/index.php/Fisio/article/view/1433
Miftahudin,  H.  (2016). Hubungan  antara  Sikap  Kerja  Membungkuk  dengan  Perubahan  Kurva Vertebra pada Kuli Bangunan (Issue August). http://eprints.ums.ac.id/id/eprint/41285 Padmiswari, N. K., & Griadhi, I. P. A. (2017). Hubungan sikap duduk dan lama duduk terhadap keluhan nyeri punggung bawah pada pengrajin perak di desa celuk, kecamatan sukawati, kabupaten gianyar. E-Jurnal Medika , 6 (2), 10. https://jurnal.harianregional.com/index.php/eum/article/view/28963
Pirade, A., Angliadi, E., & Sengkey, L. S. (2013). Hubungan Posisi Dan Lama Duduk Dengan Nyeri Punggung Bawah (Npb) Mekanik Kronik Pada Karyawan Bank. Jurnal Biomedik (Jbm) , 5 (1), 98 – 104. https://ejournal.unsrat.ac.id/index.php/biomedik/article/view/2628 Sari, W. N. (2014). Hubungan antara Sikap Kerja Duduk dengan Keluhan Subyektf Nyeri Punggung Bawah  pada  Pekerja  Pembuat  Terasi  di  Tambak  Rejo  Tanjing  Mas  Semarang . 3 (1),  1 – 10. https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/ujph/article/view/2999
Syamsiah, I. R., Djojosugito, M. A., & Argadireja, D. S. (2017). Hubungan Posisi Duduk dan Lama Duduk  dengan  Kejadian  Nyeri  Punggung  Bawah  Pada  Pegawai  Administrasi  Universitas Islam  Bandung  Tahun  2017  Ina  Rusliana  Syamsiah  1  ,  M.  Ahmad  Djojosugito  2  ,  Dadi  S.
Argadireja 3. Journal Article , 3 (2), 339 – 345. https://karyailmiah.unisba.ac.id/index.php/dokter/article/view/8179
Widjayanti, Y., & Pratiwi, R. R. D. (2016). Hubungan Antara Posisi Duduk Dengan Keluhan Nyeri Punggung  Bawah  Pada  Mahasiswa  Stikes  Katolik  St  Vincentius  a  Paulo  Surabaya. Jurnal Keperawatan , 5 (2), 83 – 87. http://jurnal.stikeswilliambooth.ac.id/index.php/Kep/article/view/169