## Vol 4 No 3 Tahun 2023

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index

## Upaya  Meningkatkan  Keterampilan  Permainan  Tenis Meja dengan Menerapkan Latihan Kelincahan
Ahmad Junaidi 1  , Martinus Paskaliandro Ganor 2 , Nur Khozanah Ilmah 3 , Ahmad Ilham Habibi 4 , Ary Artanty 5 , Farizha Irmawati 6
1,3,4,5,6 Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, FIEK, Universitas Insan Budi Utomo, Jawa Timur
2 SMPN 1 Ruteng-Cancar, Manggarai, Nusa Tenggara Timur, Indonesia Email: junaahmad67@gmail.com
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Latihan, Tenis Meja, Kelincahan, Ketrampilan
Keywords : Exercise, Table Tennis, Agility, Skill Abstrak _________________________________________________________ Tenis  meja  adalah    permainan  yang  susah  dimainkan  oleh  siswa  di  SMA
Budi  Dharma  Cancar,  seperti  mempraktekkan  pukulan forehand dan backahnd tenis  meja.  Peneliti  ingin  meningkatkan  keterampilan  permainan tenis meja tersebut dengan menerapkan latihan kelincahan pada siswa kelas XI IPS SMA Budi Dharma Cancar. Penelitian ini adalah PTK yang bersifat siklus  (terdiri  dari  dua  siklus)  dengan  pemberian  tindakan  yang  berulang melalui tahapan perencanaan, pelaksanaan, observasi, dan refleksi. Subjek penelitian  ini  adalah  siswa  kelas  XI  IPS  yang  berjumlah  30  siswa. Instrumen penelitian ini adalah pedoman tes praktek forehand dan backhand tenis  meja.  Teknik  analisis  datanya  melalui  analisis  deskriptif  persentase. Hasil  analisis  data  penelitian  menunjukkan  persentase  ketuntasan  belajar siswa  pada  materi  permainan  tenis  meja  setelah  pembelajaran  melalui latihan kelincahan pada siklus 1 hanya 70%, namun persentase ketuntasan belajar  siswa  meningkat  menjadi  93%  pada  siklus  2.  Dengan  demikan persentase  siswa  kelas  XI  IPS  SMA  Budi  Dharma  Cancar  yang  tuntas semakin  meningkat  setelah  siswa  diberi  tindakan  berupa  pembelajaran permainan tenis meja (teknik dasar forehand dan backhand ) melalui  latihan kelincahan.  Maka  dapat  disimpulkan  ada  peningkatan  keterampilan permainan  tenis  meja  dengan  menerapkan  latihan  kelincahan  pada  siswa kelas XI IPS SMA Budi Dharma Cancar.

## Abstract
_________________________________________________________
Table  tennis  is  a game  that  is  difficult for  students  at  Budi  Dharma  Cancar High School  to  play,  such  as  practicing  table  tennis  forehand  and  backhand  strokes. Researchers want to improve table tennis playing skills by applying agility training to  class  XI  IPS  students  at  Budi  Dharma  Cancar High  School.  This  research  is  a PTK that is cyclical in nature (consisting of two cycles) by providing repeated actions through  the  stages  of  planning,  implementation,  observation  and  reflection.  The subjects  of  this  research  were  30  students  in  class  XI  IPS.  The  instrument  of  this research  is  a  table  tennis  forehand  and  backhand  practice  test  guide.  The  data analysis technique is through descriptive percentage analysis. The results of research data analysis show that the percentage of students' learning completeness in the table tennis game material after learning through agility training in cycle 1 was only 70%, but  the  percentage  of  students'  learning  completeness  increased  to  93%  in  cycle  2. Thus,  the  percentage  of  class  XI  IPS  students  at  SMA  Budi  Dharma  Cancar completion  increased  after  students  were  given  action  in  the  form  of  learning  the game  of  table  tennis  (basic  forehand  and  backhand  techniques)  through  agility
training. So it can be concluded that there is an increase in table tennis playing skills by implementing agility training for class XI IPS students at Budi Dharma Cancar High School.
© 2023 Author
 Alamat korespondensi: Universitas Insan Budi Utomo Malang E-mail: junaahmad67@gmail.com

## PENDAHULUAN
Kelentukan  sangat    berguna    untuk mendukung kelincahan  dan kecepatan  gerak pada    saat    melakukan    pukulan  tenis  meja (Ewan,  2019).  Pemain  tenis  meja  yang mempunyai  kelincahan  tinggi  akan  sangat mudah  untuk  mengubah  arah  gerak badan ke  berbagai  posisi  berbeda  dengan  kecepatan tinggi  (Nopiyanto  et  al.,  2021).  Untuk  dapat bermain  tenis  meja  dengan  baik  maka  harus menguasai teknik dasar pukulan forehand dan backhand (Lestari  &  Sutisyana,  2017). Olahraga  tenis  meja  dalam  pendidikan bertujuan  untuk  mengetahui  aktivitas  dalam proses pembelajaran (Sariul et al., 2022).
Menurut Mahendra et al., (2012) tenis meja  menggunakan  gerakan  tidak  berubah- ubah  memukul  serta  memusatkan  bola pingpong  ke  meja  lawan  agar  lawan  tidak bisa  mengembalikan  bola  sehingga  berbuah poin  bagi  atlet  yang  memukul  bola  tersebut. Hal ini sejalan dengan pendapat Hasbunallah (2012)  jika  game  tenis  meja  dimulai  dengan pukulan  ( service) bola  dipantulkan  di  meja sendiri  untuk  melewati  atas  net  setelah  itu memantul  ke  meja  lawan  dengan  tujuan lawan tidak bisa mengembalikan bola service tersebut.
Junaidi & Mustofa (2020) menjelaskan  bahwa  dalam  bermain  tenis meja  penting  untuk  menguasai  teknik memukul yang
baik agar
dapat memenangkan permaian.
Secara  umum  teknik  pukulan  tenis meja  yaitu forehand dan backhand .  Pukulan forehand menjadi  populer  dalam  permainan, karena  teknik  pukulan  ini  identik  dengan pukulan  serangan  kepada  lawan  yang  jika dapat  dilakukan  dengan  teknik  yang  baik maka  lawan  akan  kesulitan  mengembalikan bola,  yang  akhirnya  akan  membuahkan  poin bagi atlet yang memukul bola tersebut.
Pukulan forehand dilakukan  dari  sisi tubuh  yang  dominan  dan  pada  waktu melakukan pukulan bet dihadapkan ke depan. Sementara  itu,  teknik  pukulan backhand dilakukan jika bola jatuh di depan badan atau sebelah  kiri  badan  sedangkan  pukulan backhand dilakukan  dengan  memutar  tangan bagian  depan  ke  arah  samping  kemudian bet dihadapkan  ke  samping  dengan  membentuk kemiringan  sekitar  90 0 ,  kemudian  posisi  bet
harus  tegak  lurus  untuk  melawan  pukulan topspin dan  posisi bet sedikit  terbuka  untuk menangkis  pukulan backspin (Muherman  & Ramona, 2019) . Berdasarkan  hasil  observasi  awal proses pembelajaran tenis meja menunjukkan masih banyak siswa yang kesulitan memperagakan  teknik  pukulan forehand dan pukulan backhand .  Kesulitan  tersebut  tampak pada  kurang  sigapnya  gerakan  tubuh  siswa saat  memukul  bola.  Pergerakan  tubuh  siswa kurang  lincah  saat  mengantisipasi  arah pantulan bola dari lawan sehingga pukulannya  tidak  mampu  dilakukan  secara sempurna,  seperti  memukul  bola  dengan sikap tubuh yang terhuyung-huyung atau bola yang  dipukul  sangat  mudah  diantisipasi  dan dikembalikan oleh lawan.
Hal tersebut menjelaskan bahwa aspek kondisi  fisik  yaitu  kelincahan  gerak  siswa sangat  kurang,  karena  memang  dalam pembelajaran  guru  cenderung  mengajarkan siswa  tentang  teknik-teknik  pukulannya  saja tanpa  ada  variasi  untuk  melatih  unsur-unsur kondisi  fisik  sehingga  keadaan  fisik  siswa, terutama  kelincahan  geraknya,  kurang mendukung  keterampilannya  bermain  tenis meja.  Berdasarkan  dokumen  nilai  mata pelajaran  Penjaskes  siswa  kelas  XI  IPS  pada materi  permainan  tenis  meja  yang  diperoleh dari  guru  menunjukkan  bahwa  dari  30  siswa di  kelas  tersebut  hanya  13  siswa  (43%)  yang nilainya  mencapai  (KKM  75)  dan  untuk siswa yang nilainya di bawah KKM sebanyak 17 siswa (57%).
Dengan  demikian  maka  sangat  perlu diupayakan  solusi  untuk  memecahkan masalah tersebut dengan menerapkan latihan kelincahan  kepada  siswa,  di  antaranya melalui  latihan  lari  zigzag  dan  lari  hilir- mudik.  Melalui  kedua  latihan  tersebut  maka diharapkan  atlet  memiliki  kelincahan  gerak yang baik yang akan mendukung keterampilannya dalam memperagakan
pukulan forehand dan backhand .

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  PTK. PTK  termasuk  jenis  penelitian  kualitatif (Sanjaya, 2011).
Arifin  (2010)  menerangkan  jika penelitian PTK merupakan penelitian kualitatif, oleh karena itu melakukan analisis data bersifat siklus
Desain Gambar 1. Bagan PTK
Perencanaan, disusun
untuk meningkatkan proses dan hasil pembelajaran, mencakup  tujuan  yang  dapat  dicapai  dan menekankan    perlakuan  guru  terhadap kegiatan  pembelajaran.  Dalam  hal  ini rencana  dibuat  berdasarkan  hasil  penilaian pembelajaran
sebelumnya untuk memperbaikinya sedangkan tindakan
perlakuan  yang  dilakukan  guru,  berdasarkan rencana  yang  dibuat  dan  berkaitan  dengan fokus masalah (Arifin, 2010).
Observasi untuk mengumpulkan informasi  tentang  kelemahan  dan  kelebihan pembelajaranuntuk  dapat  dijadikan  bahan refleksi  untuk  menata  siklus  berikutnya. Refleksi untuk mengetahui kekurangan  hasil observasi pembelajaran.

## Partisipan
Subjek  penelitian  ini  adalah  siswa kelas XI IPS sebanyak 30 siswa. Berdasarkan dokumen  nilai  mata  pelajaran  Penjaskes siswa pada materi permainan tenis meja yang diperoleh dari guru menunjukkan bahwa dari total 30 siswa di kelas tersebut hanya 13 siswa (43%)  yang  nilainya  mencapai  KKM  (75), sedangkan jumlah siswa yang di bawah KKM sebanyak 17 siswa (57%).
Instrumen Instrumen  penelitian  mengukur  nilai variabel  yang  akan  diteliti.  Banyaknya  alat yang  digunakan  harus  sesuai  dengan banyaknya  variabel  yang  diteliti  (Sugiono, 2011).  Instrumennya  yaitu  lembar  observasi, yang  digunakan  untuk  melihat  atau
mengamati  hasil  tes  keterampilan forehand dan backhand

## Prosedur
Penelitian  ini  dilakukan  dua  siklus, diawali  dari  tahapan  perencanaan,  tindakan, observasi,  dan  refleksi.  Jika  hasil  tindakan pada  siklus  1  belum  mencapai  tujuan pembelajaran  maka  akan  dilanjutkan  pada siklus  2  .  Pengecualian  gerakan  siklus  1 dilakukan  untuk  meningkatkan  keterampilan tenis  meja  siswa  (teknik forehand dan backhand) dengan  melatih  ketangkasan  (lari zigzag dan maju). Apabila hasil mencerminkan siklus 1 kemudian
menunjukkan  ≥  80%  hasil  tes  keterampilan forehand  dan  backhand  siswa  mencapai KKM  75  maka  pembelajaran  dihentikan, namun jika < 80% siswa yang hasil ujiannya mencapai  KKM  75  akan  melanjutkan mengikuti ujian pada siklus 2.
Analisis Data Teknik analisis menggunakan
deskriptif  persentase.  Data  yang  dianalisis adalah ketuntasan belajar secara individu dan secara kelompok.
1. Ketuntasan Individu Hasil ini dapat dilihat dari Nilai Akhir
(NA)  tes  keterampilan forehand dan backhand yang  kemudian  skornya  dilihat  kembali dengan nilai pada kategori di atas guna untuk mengetahui  apakah  keterampilan  tenis  meja siswa  mencapai  KKM  atau  masih  dibawah KKM. Penentuan ketuntasan belajar individu jika mendapat Nilai Akhir (NA) ≥ KKM (75).
Tabel 1. Klasifikasi Keterampilan Permainan Tenis Meja Rentang Nilai  Akhir (NA) Kategori Keterampilan Keputusan 85 – 100 Sangat Baik Siswa tuntas 75 – 84 Baik 65 – 74 Cukup Siswa tidak tuntas 50 – 64 Kurang 0 – 49 Sangat Kurang
(Sumber: Arifin, 2010)
2.  Ketuntasan Klasikal
Ketuntasan  diukur  secara  klasikal menggunakan  analisis  persentase.  Menurut Arifin  (2010)  cara  menghitung  persentase seperti di bawah ini:
Keterangan: P = Persentase yang dicari ∑R = Frekuensi siswa yang tuntas/ tidak tuntas (F) N = Jumlah seluruh siswa
Indikator  keberhasilan  PTK  yaitu menignkat  keterampilan  permainan  tenis meja  siswa  secara  klasikal  yang  dibuktikan oleh minimal 80% dari seluruh siswa kelas XI IPS SMA Budi Dharma Cancar memperoleh Nilai Akhir (NA) ≥ KKM

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Rata-rata  skor  tes  praktek  pukulan tenis meja forehand dan backhand kelas XI IPS SMA  Budi  Dharma  Cancar  pada  siklus  1 adalah  76,7.  Hal  ini  mengungkapkan  bahwa keterampilan  siswa  dalam  permainan  tenis meja  termasuk  baik,  tetapi  belum  mampu mencapai atau memenuhi target penelitian ini sehingga perlu dilanjutkan pada siklus 2.
Berdasarkan  hasil  tes  praktek forehand dan backhand seluruh  siswapada  siklus  1,
maka dapat
diuraikan persentase keterampilan  bermain  tenis  meja  siswa  kelas XI  IPS  SMA  Budi  Dharma  Cancar  dalam tabel berikut ini:
Tabel 2. Hasil Tes Praktek Siklus 1 Kategori  Nilai
Akhir (NA) Frek  Persen  Ket Sangat baik 85  – 100 8 27% 21  siswa (70%) tuntas (NA mencapai KKM 75)
Baik
75  – 84 13 43%
Cukup 65  – 74 5 17% 9  siswa (30%) tidak tuntas (NA tidak mencapai KKM 75) Kurang 50  – 64 3 10% Sangat kurang 0 – 49 1 3% Total - 30 100% - Sumber data: oleh peneliti 2023
Berdsarkan  tabel  di  atas  siswa  yang mencapai  KKM  masih  kurang  dari  target sehinggaakan dilanjutkan pada siklus 2.
Tebal 3. Hasil Tes Praktek Siklus 2 Kategori  Nilai
Akhir (NA) Frek  Persen  Ket Sangat baik 85  – 100 13 43% 28  siswa (93%) tuntas (NA mencapai KKM 75) Baik 75  – 84 15 50% Cukup 65  – 74 2 7% 2 siswa (7%) tidak tuntas (NA tidak mencapai KKM 75)
Kurang 50  – 64 0 0% Sangat kurang 0 – 49 0 0%
Total
- 3 0 100% -
Sumber data: oleh peneliti 2023
Pada  tabel  3  di  atas  telah  menjukkan peningkatan  dan  telah  mencapai  taget  yang diharapkan  dalam  penelitian  ini  tercapai. Maka  dapat  disimpulkan  jika  penerapan latihan  kelincahan  (lari  zigzag  dan  lari  hilir- mudik)  dapat  meningkatkan  keterampilan tenis  meja  siswa  kelas  XI  IPS  SMA  Budi Dharma Cancar.

## PEMBAHASAN
Hasil pembelajaran Penjas pada materi tenis  meja  melalui  latihan  kelincahan  (lari zigzag  dan  lari  hilir-mudik)  dapat  dilakukan dengan  hasil  yang  baik  baik  dan  mampu meningkatkan pukulan forehand dan backhand tenis meja.
Teknik-teknik  pukulan forehand dan backhand harus dengan ketrampilan baik agar atlet  mampu  terampil  bermain  tenis  meja. Forehand adalah  teknik  pukulan  yang  paling populer  dikarenakan  teknik  pukulan  ini identik  dengan  pukulan  serangan  kepada lawan.  Apabila forehand dapat  dilakukan dengan  baik  maka  bola  akan  memantul  di meja lawan pada area tersulit meja dan lawan akan kesulitan mengembalikan bola sehingga akhirnya  akan  membuahkan  poin  bagi  atlet tersebut.  Sementara  itu backhand merupakan pukulan  yang  dilakukan  untuk  bertahan maupun menyerang
Keberhasilan atlet dalam memperagakan pukulan forehand dan
backhand. salah  satunya  ditentukan  oleh kelincahan  gerak  atlet.  Berkaitan  dengan  hal tersebut,  Atmaja  (2014)  menyatakan  bahwa:
Kelincahan  gerak  yang  dimaksud  adalah kelincahan  gerakan  tubuh  atlet  dalam mengantisipasi arah pantulan bola dari lawan sehingga  atlet  dapat  memukul  bola  secara tepat sesuai dengan arah datangnya bola dari lawan.  Tanpa  memiliki  kelincahan  gerak yang baik, maka atlet akan sulit
mengantisipasi atau mengikuti arah
pergerakan  bola  sehingga  menyulitkannya saat hendak
memukul bola, baik menggunakan  pukulan forehand maupun backhand.
Berdasarkan  uraian  di  atas,  maka dibutuhkan  latihan  fisik  yang  dapat meningkatkan  kelincahan  gerak  atlet,  di antaranya melalui latihan lari zigzag dan lari hilir-mudik.  Menurut  Udam  (2017)  zig-zag run merupakan latihan fisik yang mempunyai tujuan untuk meningkatkan kelincahan gerak dan kecepatan reaksi. Zig-zag run merupakan lari  cepat  atau  sprint  yang  berkelok-kelok. Sementara  itu,  menurut  Roesdiyanto  & Budiwanto  (2008)  lari  hilir-mudik  (shuttle- run)  merupakan  bentuk  latihan  fisik  yang bertujuan  melatih  kelincahan,  reaksi,  dan koordinasi gerak.
Melalui  pelaksanaan  kedua  latihan tersebut  (lari  zig-zag  dan  lari  hilir-mudik) maka  siswa  mempunyai  kelincahan  gerak yang  baik.  Hal  tersebutlah  yang  pada akhirnya
mendukung
perkembangan keterampilannya  dalam  bermain  tenis  meja. Hal  tersebut  sesuai  dengan  penelitian terdahulu oleh Atmaja (2014) yang berpendapat    jika  latihan  kelincahan memberikan  kontribusi  yang  signifikan terhadap kemampuan pukulan.
Berdasarkan  paparan  tersebut  dapat disimpulkan  bahwa  penerapan  latihan kelincahan  (lari  zig-zag  dan  lari  hilir-mudik) dapat meningkatkan keterampilan permainan tenis meja.

## KESIMPULAN
Hasil  persentase  siswa  yang  tuntas semakin  bertambah  setelah  siswa  mendapat perlakuan pembelajaran pukulan teknik dasar forehand dan backhand tenis  meja  melalui latihan  kelincahan.  Dengan  demikian  maka dapat disimpulkan ada peningkatan keterampilan  bermain  tenis  meja  dengan menerapkan  latihan  kelincahan  pada  siswa kelas XI IPS SMA Budi Dharma Cancar.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Dengan  selesainya  artikel  ini  tidak lupa  kami  selaku  penulis  menghaturkan  rasa syukur kepada sang pencipta dan terima kasih
yang  sebanyak  banyaknya  terhadap  teman teman yang sudah setia membantu.
REFERENSI Arifin. (2010). Penelitian Pendidikan:
Pendekatan Kuantitatif & Kualitatif . Lilin Persada Press.
Atmaja,  I.  W.  G.  (2014). KONTRIBUSI KELINCAHAN  DAN  KEKUATAN OTOT LENGAN TERHADAP BACKHAND  PADA  PERMAINAN
BULU  TANGKIS  SISWA  KELAS  VIII SMP NEGERI 20 BANDAR LAMPUNG TAHUN PELAJARAN 2013/2014 .
Ewan,  I.  (2019).  Pengaruh  Kelincahan  , Kecepatan  Gerak  Dan  Kelentukan Terhadap Ketepatan Pukulan Forehand  Drive  Pada  Permainan Tenis  Meja  Siswa  SMA  Negeri  3
Maros. Jurnal  Pendidikan  Olahraga , 9 (2), 19–29. http://www.ejournal.tsb.ac.id/index.p hp/jpo/article/view/324 Hasbunallah,  A.  S.  (2012).  Hubungan Kekuatan Peras Tangan dan Kecepatan  Reaksi  Tangan  Terhadap Pukulan  Forehand  Permainan  Tenis Meja. COMPETITOR: Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga , 4 (1). Junaidi,  A.,  &  Mustofa,  H.  (2020). Pengembangan  Variasi  Pembelajaran Tenis  Meja  Menggunakan  Ejection Machine. Jurnal  Altius:  Jurnal  Ilmu Olahraga Dan Kesehatan , 9 (2), 52–60. Lestari,  P.,  &  Sutisyana,  A.  (2017). Kontribusi  Kemampuan  Backhand Dan  Forehand  Drive  Kedinding Terhadap Kemampuan Bermain Tenis Meja Mahasiswa PJKR FKIP Universitas  Bengkulu. KINESTETIK : Jurnal  Ilmiah  Pendidikan  Jasmani , 1 (1), 40–43. Mahendra, I. R.,  Nugroho,  P., & Junaidi, S. (2012). Kelentukan Pergelangan Tangan Dan Koordinasi Mata Tangan Dalam Pukulan Forehand Tenis Meja.
JSSF  (Journal  of  Sport  Science  and Fitness) , 1 (1), 12–15.
Muherman,  S.,  &  Ramona,  S.  (2019).
Pengaruh Open Skill Terhadap Ketepatan  Pukulan  Forehand  Drive Dalam  Ekstrakurikuler  Tenis  Meja. Altius :  Jurnal  Ilmu  Olahraga  Dan Kesehatan , 6 (1), 56–62. https://doi.org/10.36706/altius.v6i1.8 231
Nopiyanto, Y. E., Raibowo, S., Prabowo, A.,
Gunawantara,  D.,  &  Ibrahim,  I.
(2021).  Analisis  Tingkat  Kelincahan Atlet Tenis Meja PTM MBC Raflesia.
Jurnal Patriot , 3 (3), 284–291.
https://doi.org/10.24036/patriot.v3i3. 798
Roesdiyanto, & Budiwanto, S. (2008). Dasar- dasar kepelatihan Olahraga . Laboratorium  Ilmu  Keolahragaan Universitas Negeri Malang.
Sanjaya,  W.  (2011). Penelitian  Tindakan  60 Kelas (Edisi  Pert).  Kencana  Prenada Media Group.
Sariul,  S.,  Marsuna,  M.,  &  Jud,  J.  (2022). Analisis Kemampuan Smash Forehand Tenis Meja Pada Siswa Sma Negeri  4  Kendari. Jurnal  Eduscience , 9 (1), 195–203.
https://doi.org/10.36987/jes.v9i1.258
3
Sugiono.  (2011). Metode  Penelitian  Kuantitatif, Kualitatif dan R&D . Afabeta. Udam,  M.  (2017).  Pengaruh  latihan  shuttle- run  dan  zig-zag  terhadap  kemampuan dribblingbola  pada  siswa  sekolah sepakbola  (SSB)  Immanuel  usia  13-15 di Kabupaten Jayapura. Jurnal
Pendidikan  Jasmani  Olahraga  Dan
Kesehatan , 3 (1), 58–71.