## Intervensi Berbasis Mindfulness untuk Menurunkan Stres pada Orang Tua
Rahmatika Kurnia Romadhani 1 & M. Noor Rochman Hadjam 2

## Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada
Abstract. The  purpose  of  this  research  is  to  reduce  parents’  stress  by  increasing  their mindfulness ability using Mindfulness intervention. Participants in this study consisted of 15  mothers  with  stress  from  mild  to  severe.  The  design  use  in  this  study  is  quasi experimental  design  with  untreated  control  group  with  pretest  and  postest.  The  program consists of 8 session intervention. The instruments used in this research are DASS Scale and KIMS  scale.  Quantitaive  analysis  was  conducted  through    statistical  test  using  Mann- Whitney  and  also  qualitative  analysist.  The  result  of  this  study  showed  that  intervention with mindfulness was effective to reduce stress in parents (U=0,000; p<0,001).
Keywords : mindfulness; mindful parenting; stress
Abstrak. Penelitian ini bertujuan untuk menguji efektivitas intervensi berbasis mindfulness terhadap  penurunan  stres  pada  orang  tua.  Hipotesis  yang  diajukan  dalam  penelitian  ini adalah intervensi berbasis mindfulness dapat menurunkan stres pada orang tua. Penelitian ini  merupakan  studi  kuasi  eksperimen  dengan  desain untreated  control  group  design  with pretest  and  postest. Intervensi  ini  terdiri  atas  delapan  sesi  intervensi  ditambah  dengan  sesi pembuka, perencanaan dan penutup. Sebanyak 15 ibu yang mengalami stres dibagi menjadi dua  kelompok  yaitu  kelompok  kontrol  dan  eksperimen.  Instrumen  yang  digunakan  pada penelitian  ini  adalah  DASS  dan  KIMS.  Analisis  kuantitatif  dilakukan  dengan  uji  statistik Mann-Whitney dan  juga  menyertakan  analisis  kualitatif.  Hasil  penelitian  ini  menunjukkan bahwa  intervensi  berbasis mindfulness signifikan  dalam  menurunkan  stres  pada  orang  tua ( U=0,000;  P<0,001 )  dan  efek  terapeutik  dari  intervensi  ini  dapat  bertahan  setidaknya  dua minggu pasca intervensi.
Kata Kunci : mindfulness; mindful parenting; stres
Saat  ini  kesadaran  akan  kesehatan  mental terus mengalami peningkatan secara global (European  Observatory  on  Health  Systems and Policies Series, 2007). Hal tersebut tidak lepas dari usaha promosi kesehatan mental yang  dilakukan  dari  berbagai  pihak. Promosi  kesehatan  mental  berfokus  untuk meningkatkan kompestensi, sumber daya,
1 Korespondensi mengenai isi artikel ini dapat melalui : rahmatika.kurnia.r@mail.ugm.ac.id 2 Atau melalui nrochman@ugm.ac.id
serta  ketahanan  psikologis  individu untuk mencegah terjadinya gangguan mental dan sebagai usaha untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup, baik bagi individu maupun komunitas (World Health Organization,  2016).  Seiring  dengan  hal tersebut,  perkembangan  kesadaran  akan kebutuhan untuk sebuah intervensi kesehatan  mental  yang  efektif  pun meningkat.  Secara  umum,  strategi  promosi kesehatan  mencakup  pada  (1)  usaha peningkatan kebijakan publik, (2)
penyediaan  sistem  pelayanan  kesehatan mental  yang  komprehensif,  terintegrasi, dan  responsif  pada  seting  komunitas  (3) mengimplementasikan strategi pada promosi  dan  pencegahan  pada  bidang kesehatan  mental,  (4)  penguatan  sistem informasi  serta  penelitian  terkait  kesehatan mental (World Health Organization, 2013).
Tindakan  pencegahan  masuk  sebagai salah  satu  cara  menanggulangi  munculnya gangguan  kesehatan  mental  yang  akan berakibat  pada  penurunan  kesejahteraan dan  kesehatan  individu.  Pencegahan gangguan  mental  salah  satunya  berfokus pada upaya peningkatan kualitas pengasuhan  antara  anak  dan  orang  tua (World  Health  Organization,  2016).  Hal  ini dilakukan  sebagai  salah  satu  upaya  untuk mencegah  timbulnya  gangguan  kesehatan mental  pada  anak.  Diketahui  apabila gangguan  mental  dapat  ditemukan  mulai usia  14  hingga  20  tahun  (World  Health Organization, 2013).
Salah satu permasalahan yang banyak dihadapi  orang  tua  dalam  melakukan pengasuhan  adalah  masalah  stres.    Stres dalam  kadar  yang  cukup  akan  berdampak positif terhadap individu yang mengalaminya,  tetapi  stres  yang  terlalu berat  dan  dipersepsi  negatif,  dapat menimbulkan  hal  yang  negatif  terhadap individu  tersebut.  Apabila  stres  terjadi dalam  waktu  yang  lama,  stres  dapat menjadi kronis (Sarafino, 2014). Stres terjadi apabila  individu  merasa  terancam.  Reaksi yang  akan  muncul  seperti  meningkatnya sistem  kerja  syaraf  parasimpatetik,  nafas menderu,  jantung  berdetak  kencang, keringat  dingin,  serta  muncul  emosi-emosi negatif. Respon tersebut merupakan respon otomatis  tubuh  ketika  menghadapi  situasi yang  dianggap  mengancam  (Lazarus  & Folkman,  1984).  Apabila  kondisi  tersebut terus terjadi setiap hari, seperti menghadapi kecepatan  teknologi,  berita  yang  silih berganti,  mengasuh  anak,  tengat  waktu pekerjaan,  tubuh  akan  terus  berada  pada
kondisi  siap  siaga.  Hal  tersebut  akan menimbulkan kelelahan, sulit berkonsentrasi,  mudah  marah,  dan  dalam level yang lebih parah dapat menyebabkan serangan  jantung, arrhythmias ,  bahkan kematian  (Krantz,  Whittaker,  &  Sheps, 2011)
Di Indonesia, pada tahun 2010 tercatat data  pasien  kunjungan  ke  Puskesmas Sleman  yang  menderita penyakit  berkaitan dengan stres seperti hipertensi primer pada usia 20-44 tahun sebesar 17,65%, usia 45-54 tahun  sebesar  25,32%,  usia  55-58%  sebesar 14,45%.  Penyakit  diare  dan  gastroenteritis yang juga berkaitan dengan stres mencapai 934  pasien  (39,9%)  dari  2345  kasus.  50% pasien  yang  menjalani  pemeriksaan  di puskesmas,    menunjukkan  bahwa  mereka rentan mengalami permasalahan penyesuaian dan merasa khawatir terhadap kehidupannya,  sulit  berkonsentrasi,  putus asa  akan  masa  depan,  dan  mudah  sakit perut terutama ketika menghadapi masalah (Hardianto, 2014).
Dewasa  ini,  hal  lain  yang  menjadi tantangan dan tekanan baru bagi orang tua ialah masalah yang berkaitan dengan media sosial dan teknologi (American Psychological  Association,  2017).  Sejumlah 48% orang tua merasa tidak lagi terkoneksi dengan  keluarga  mereka  ketika  mereka bersama-sama  dikarenakan  penggunaan teknologi,  48%  orang  tua  menyatakan bahwa penggunaan teknologi juga menimbulkan  ketegangan  dan  konfilk dalam  keluarga  karena  permasalahan regulasi  penggunaan  telepon  dan  media sosial  di  dalam  rumah  dan  58% menyatakan bahwa orang tua mengkhawatirkan  dampak  dari  sosial media terhadap kesehatan mental dan fisik anak  mereka  (American  Psychological Association, 2017).
Dampak dari stres yang mereka alami di antaranya adalah menghalangi orang tua untuk melakukan gaya hidup sehat. Orang tua yang mengalami stres tinggi cenderung
melakukan  hal  yang  tidak  sehat  untuk mengatur  stresnya,  seperti  misalnya menonton televisi lebih dari dua jam sehari (46%), surfing internet  (48%),  tidur  (32%) minum  alkohol  (24%)  dan  merokok  (25%). Orang  tua  yang  melaporkan  bahwa stresnya  pada  tahapan  yang  sangat  tinggi, cenderung  menunjukkan  perilaku  tidak sehat  tiga  kali  lipat  dari  orang  tua  yang memiliki stres tinggi (American Psychological Association, 2014).
41%  orang  dewasa  yang  menikah, menyatakan  bahwa  ketika  stres  mereka kehilangan  kesabaran  mereka  terhadap pasangan, dan menjadi lebih mudah untuk berteriak terhadap pasangan. Sebanyak 49% orang  tua  menyatakan  bahwa  mereka kehilangan  kesabaran  ketika  berinteraksi dengan  anak.  31%  Orang  tua  menyatakan bahwa meskipun dalam kondisi yang sehat, stres  memiliki  dampak  kuat  terhadap kondisi fisik dan 36% orang tua mengalami dampak  terhadap  kesehatan  mentalnya (American Psychological Association, 2014).
Tekanan yang dialami orang tua akan meningkat  seiring  dengan  usia  anak memasuki masa remaja (Duncan, Coatsworth, & Greenberg, 2009). Pada masa tersebut terjadi perubahan sistem keluarga, secara  bersamaan  orang  tua  mulai memasuki  masa  paruh  baya  (Steinberg, 2001).  Sebagai  orang  tua  dari  anak  remaja, kemampuan beradaptasi terhadap perubahan  dramatis  pada  fisik,  kognitif, dan  afektif  remaja  terkait  dengan  perilaku, akan  memengaruhi  kondisi  keluarga.  Hal- hal  yang  akan  terpengaruh  di  antaranya adalah  pola  pengasuhan,  kesehateraan psikologis  orang  tua  dan  remaja.  Apabila terjadi  permasalahan  maka  ancaman  yang dihadapi  antara  lain  adalah  meningkatnya risiko  penyalahgunaan  obat  terlarang, alkohol, dan seks bebas pada remaja. Di sisi lain,  usia  paruh  baya  merupakan  usia  saat pekerjaan  dan  tekanan  keluarga  memasuki tingkatan selanjutanya (Mroczek & Almeida, 2004).
Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko  konflik  yang  terjadi  antara anak  dan orang tua (Allison & Schultz, 2004). Konflik- konflik  dan  kejadian  yang  penuh  tekanan pada  masa  transisi  orang  tua  akan memunculkan masalah yang kompleks dan semakin  lama  semakin  sulit  dan  menuntut (Allison  &  Schultz,  2004).  Akibatnya  orang tua menjadi kesulitan dalam mengendalikan  stresnya,  meningkatkan afek  negatif,  dan  menurunkan  kualitas pengasuhan  terhadap  anak    (Bardacke, 2012).
Dampak  yang  timbul  tidak  hanya akan  muncul  pada  orang  tua,  tetapi  juga pada  remaja.  Orang  tua  yang  sedang mengalami  stres,  diketahui  tidak  bisa menunjukkan kemampuan mengasuh yang baik. Orang tua cenderung bersikap sesuka hati  dan  tidak  memperhatikan  pengaruh dari  tindakannya  (Sarafino,  2014).  Risiko lain yang dapat muncul dari permasalahan stres pada orang tua adalah kekerasan pada anak.
Stres  memiliki  banyak  efek  terhadap kehidupan seseorang. Efek yang ditimbulkan  tidak  hanya  secara  fisik  tetapi juga secara psikologis (Lazarus, 1999). Tiga bentuk  utama  dari  koping  terhadap  stress adalah dengan problem fokus koping, emosi fokus koping, dan mencari dukungan sosial (Passer  &  Smith,  2007).    Efektivitas  dari ketiga  cara  tersebut  dipengaruhi  oleh permasalahan  yang  dihadapi.  Pada  situasi yang tidak membutuhkan kontrol personal, emosi fokus koping dapat efektif dilakukan (Passer & Smith, 2007).
Psikologi klinis memiliki banyak jenis intervensi  yang  dapat  dilakukan  untuk mengelola  stres.  Beberapa  di  antaranya adalah pelatihan relaksasi, cognitive behavioral  stress  management dan  lain sebagainya.  Berkaitan  dengan  penanganan stres  yang  disertai  dengan  gejala  somatis, sebuah  penelitian  menemukan  bahwa relaksasi imajeri dan relaksasi otot progresif mampu menurunkan tingkat stres
psikologis  dan  menurunkan  gejala  tukak lambung  (Subekti  &  Utami,  2011). Penelitian  lainnya  menyebutkan  bahwa intervensi  relaksasi  mampu  menurunkan tingkat  stres  pada  dosen  dan  staf universitas  akibat  dari  beban  kerja  yang diterimanya (Kaspereen, 2012).
Salah  satu  cara  untuk  mengelola stress  dan  patologis  yang  spesifik  untuk orang  tua  di  antaranya  adalah Mindfulness (Bogels  &  Restifo,  2014). Mindfullness terbukti  efektif  untuk  mengurangi  stres psikologis  baik  bagi  orang  tua  dan mahasiswa.  Terapi mindfullness sejalan dengan  prinsip  meditasi  dan  relaksasi (Bogels, Hellemans, Deursen, Romer, & Van der  Meulen,  2014).  Terapi Mindfullness berfokus pada apa yang sedang dialami dan mencoba  untuk  menikmati  proses  yang sedang  dialami,  alih-alih  mengalihkan pikiran pada hal lain (Coatsworth, Duncan, Greenberg, & Nix, 2010). Terapi mindfullness melatih  individu  agar  tidak  melakukan penilaian yang otomatis terhadap peristiwa yang  sedang  dialami.  Penilaian  otomatis akan  membuat  individu  tidak  melakukan penilaian  secara  objektif,  sehingga  koping yang  dilakukan  seringkali  tidak  tepat  dan berakibat  koping  menjadi  tidak  efektif (Corhorn & Millicic, 2016).
Berdasarkan uraian tersebut, didapatkan  kesimpulan  bahwa  stres  pada orang  tua  dapat  diturunkan  dengan mengubah  persepsi  terhadap  stressor  yang diterima,  kemudian  meningkatkan  sumber daya  pribadi  sehingga  akan  lebih  efektif dalam memilih koping. Salah satu cara agar dapat memilih koping secara efektif adalah menghindari penilaian otomatis. Salah satu cara  untuk  meningkatkan  sumber  daya yang  dimiliki  adalah  dengan  menikmati proses  yang  dialami,  dan  melepaskan  diri dari  penilaian  otomatis  atas  stressor  yang sedang dihadapi.
Intervensi yang dapat meng-
akomodasi  kebutuhan  tersebut  salah satunya adalah intervensi berbasis
mindfulness. Intervensi mindfulness dapat memfasilitasi  individu  untuk  belajar menghadapi  setiap  pengalaman  dengan lebih  terbuka  dan  tanpa  penilaian.  Metode mindfulness menggunakan  serangkaian latihan yang didesain untuk melatih pikiran agar  dapat  tetap  fokus  dan  terbuka  pada kondisi sehari-hari termasuk dalam kondisi penuh  tekanan  (Chielsa  &  Malinowski, 2011).  Penelitian  menyebutkan  bahwa seseorang  yang  memperoleh  skor  tinggi pada mindfulness menunjukkan  stres  yang lebih  rendah  dan  dapat  melakukan penilaian  emosi  yang  lebih  baik  (Keng, Smoski,  &  Robins,  2011).  Penelitian  dari Brown,  Weinstein,  &  Creswell  (2012) menunjukkan bahwa individu dengan skor mindfulness yang  tinggi  menunjukkan respon  kortisol  yang  lebih  kecil  pada  saat menghadapi  situasi  yang  penuh  tekanan, dan  juga  menunjukkan  kondisi  emosi negatif yang lebih rendah.
Pada  konteks  orang  tua, Mindfulness ditemukan mampu untuk mengurangi afek negatif pada orang dewasa  yang memasuki usia  paruh  baya.  Mampu  mengajarkan orang  tua  untuk  mengobservasi,  dan menyadari  tekanan  sebelum  tekanan berkembang menjadi hal yang negatif pada diri  orang  tua. Mindfulness juga  membantu orang  tua  untuk  mengurangi  reaktivitas orang  tua  terhadap  afek  negatif  yang ditunjukkan  oleh  anak  remaja  mereka. Penanaman  komponen-komponen  tersebut di  atas  terhadap  keluarga  dengan  remaja, dapat  meningkatkan  kemampuan mind- fulness orang  tua,  pengasuhan mindful , kesejahteraan psikologis, koping, kesadaran emosi  dan  metakognisi,  dan  regulasi  diri. Apabila mediator-mediator tersebut meningkat,  kualitas  pengasuhan  akan meningkat,  dan  stres  akan  menurun. (Duncan, Coatsworth, & Greenberg, 2009) Penelitian ini mencoba untuk menguji bagaimana efektivitas intervensi mindfulness dalam  menurunkan  stres  pada  orang  tua. Adapun  hipotesis  yang  diajukan  dalam
penelitian  ini  adalah  Intervensi mindfulness dapat menurunkan stres pada orang tua.

## Metode

## Partisipan penelitian
Pemilihan  partisipan  diawali  dari  me- nyebarkan  selebaran  kepada  orang  tua melalui  rumah  sakit,  poli  psikologi,  dan sekolah.  Dari  selebaran  terdapat  50  orang tua  yang  ingin  berpartisipasi,  terdapat  30 yang memenuhi kriteria inklusi, dan setelah dicek dengan menggunakan DASS, terdapat 20 subjek yang mengalami stres. 20 subjek dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok eksperimen dan kontrol. Dari 20 subjek  3  orang  dari  kelompok  eksperimen dan  2  orang  dari  kelompok  kontrol mengundurkan diri karena ketidaksesuaian jadwal.
Adapun  kriteria  inklusi  dari  pe- nelitian  ini  adalah  Ibu,  mengalami  stres serta  bersedia  menjadi  partisipan  dengan menandatangani informed  consent. Adapun karakteristik  partisipan  yang  dibutuhkan ialah  1).  Rentang  usia  35-55  tahun  2). Memiliki anak pertama yang berusia remaja 3).  Tinggal  bersama  dengan  anak  dan pasangan  4).  Pendidikan  minimal  SMA  5). Tidak  tinggal  bersama  dengan  keluarga besar  5).  Bertempat  tinggal  di  wilayah Purwokerto  6).  Belum  pernah  mengikuti pelatihan mindfulness sebelumnya.
Instrumen/materi Modul mindfulness untuk orang tua, modul ini  berisi  tentang  panduan  dan  materi dalam  pelaksanaan  pelatihan.  Modul  yang digunakan  dalam  intervensi  ini  disusun oleh peneliti berdasarkan referensi teori dan modul mindfulness parenting yang dikembangkan  oleh  Bogels  dan  Restifo (2014).
Skala  stres  yang  digunakan  pada penelitian ini adalah skala DASS ( Depression,  Anxiety,  Stress  Scale ).  Dari
pengukuran  diperoleh  hasil  α=  0,9483. Depression  Anxiety  Stress  Scale digunakan untuk  mengukur  tingkat  stres  psikologis yang dialami. Skala ini diadaptasi dari skala yang  dibuat  oleh  Lovibond  &  Lovibond (1995).
Skala  KIMS  ( Kentucky  Inventory Mindfulness  Skills). Skala  KIMS  merupakan skala  yang  disusun  oleh  Baer,  Smith,  dan Allen  (2004).  Hal  yang  diukur  pada  skala ini  adalah  kemampuan mindfulness yang terkait dengan observasi, deskripsi, bertindak dengan kesadaran, dan penerimaan  tanpa  menilai.  Koefisien reliabilitas  skala  KIMS  memperoleh  hasil konsistensi internal sebesar α= 0,831

## Hasil

## Gambaran partisipan penelitian
Pelaksanaan  penelitian  intervensi  berbasis mindfulness dilakukan di Fakultas Ekonomi Universitas A di  Purwokerto.

## Analisis kuantitatif
Terdapat enam belas partisipan yang dapat mengikuti  proses  intervensi  hingga  selesai pengukuran  dilakukan  dua  kali  yaitu sebelum  perlakuan  ( pretest) dan  setelah perlakuan  ( posttest). Peneliti  mengganti nama  partisipan  menjadi  nama  samaran demi menjaga kerahasiaan subjek. Deskripsi  data  skor  stres  kelompok eksperimen dan kontrol, dapat dilihat pada Tabel 1.
Berdasarkan Tabel 2. dapat dijelaskan bahwa pada kelompok eksperimen, perubahan selisih skor terbesar dari posttest dan pretest terjadi  pada  subjek  SC,  yakni terjadi  penurunan  skor  sebesar  16  poin. Perubahan  selisih  skor posttest dan pretest terkecil,  terjadi  pada  subjek  DY  yakni dengan  selisih  skor  satu  poin.  Gambaran perubahan  skor  stres  yang  terjadi  pada kelompok  eksperimen  dan  kontrol  saat sebelum  dan  setelah  diberikan  intervensi
berbasis mindfulness dapat  dilihat  pada Gambar  1  dan  2.  Analisis  data  dilakukan dengan  menggunakan  uji Mann-Whitney . Uji Mann-Whitney dilakukan untuk mengetahui  perubahan  skor  stres  dari kelompok kontrol dan kelompok eksperimen.  Hal  ini  dilakukan  untuk menghitung gain  score (perubahan  nilai) pada masing-masing subjek penelitian. Gain score  1 merupakan  selisih  skor  stres  subjek pada posttest dan pretest ,  dengan  tujuan untuk  melihat  perbedaan  antar  kelompok sebelum  dan  sesudah  diberikan  intervensi.
Berdasarkan  Tabel  3.  dapat  diketahui bahwa hipotesis diterima.
Terjadi
penurunan stres pada kelompok eksperimen  apabila  dibandingkan  dengan kelompok  kontrol  U=    0,000  ( p=0,000; p<0,05). Untuk  mengetahui  efek  dari intervensi  apakah  masih  dapat  bertahan atau  tidak  setelah  intervensi  dilakukan, peneliti  melakukan follow-up setelah  dua minggu  intervensi  dilakukan.  Untuk melakukan analisis terhadap efek intervensi apakah  masih  dapat  bertahan  atau  tidak, peneliti  melakukan  uji wilcoxson dengan
Tabel 1.

## Data demografis partisipan penelitian kelompok eksperimen
Kelompok Nama  Usia  Pendidikan Pekerjaan Jumlah Anak Eksperimen TR 37 S1 Laboran 2 YS 37 S1 Karyawan Swasta 2 SC 38 S2 Dokter/ Dosen 2 DY 41 S1 Pedagang 2 AF 38 S2 Dokter/ Dosen 1 NS 38 S1 Guru 1 LK 40 S1 PNS 3 Kontrol SA 40 S1 PNS 2 HS 50 S1 Guru 3 IS 49 S1 PNS 2 SJ 41 S1 Karyawan 2 CS 50 S1 Guru 3 SR 50 S1 Karyawan 2 JM 43 S1 PNS 2 KH 35 S1 PNS 2
Tabel 2. Data deskriptif skor stres orangtua pretest dan p osttest p ada kelompok eksperimen
Kelompok Nama Pretes t Kategori Posttest Kategori Follow-up  Kategori G1 Eksperimen TR 15 Ringan 10 Normal 10 Normal -5 YS 19 Sedang 5 Normal 5 Normal -14 SC 31 Berat 14 Normal 10 Normal -16 DY 20 Sedang 15 Ringan 9 Normal -5 AF 19 Sedang 7 Normal 7 Normal -12 NS 16 Ringan 2 Normal 4 Normal -14 LK 19 Sedang 5 Normal 5 Normal -14 Total 160 58 50 -102 Rerata 22,857 8,857 7,142 -14,57 Kontrol SA 16 Ringan 18 Ringan 9 Normal 2 HS 19 Sedang 21 Sedang 8 Normal 2 IS 15 Ringan 19 Sedang 11 Normal 4 SJ 33 Berat 29 Berat 14 Normal -4 CS 20 Sedang 17 Ringan 16 Ringan -3 SR 15 Ringan 16 Ringan 10 Normal 1 JM 19 Sedang 19 Sedang 9 Normal 0 KH 16 Ringan 17 Ringan 7 Normal 1 Total 153 156 84 3 Rerata 19,125 19,5 10,5 0,375 Keterangan. G1= Skor post-test-skor pretest;
membandingkan  antara  hasil follow-up dan pretest. Efek  dari  intervensi  berbasis mindfulness terhadap penurunan stres masih dapat  bertahan  paling  tidak  selama  dua minggu setelah intervensi selesai dilakukan dengan Z=-2.375 (p=0,018; p<0,05).
Pada kelompok kontrol, setelah diberi posttest, peneliti  memberikan  intervensi yang  sama  dengan  yang  diterima  oleh kelompok  eksperimen  sebagai  salah  satu bentuk  kode  etik  penelitian.  Pengukuran kemudian  dilakukan  setelah  intervensi selesai  dilaksanakan.  Untuk  mengetahui hasil  dari  intervensi  tersebut,  peneliti menganalisis  skor follow-up kelompok kontrol  dengan  skor post  test .  Analisis dilakukan  dengan  menggunakan  uji wilcoxson. Dari  uji wilcoxson yang  telah
dilakukan, diperoleh hasil Z=-2,542 (p=0,012; p<0,05). Dari hasil tersebut dapat diperoleh kesimpulan  apabila  terdapat  perbedaan signifikan  antara  skor  stres  setelah diberikan  intervensi mindfulness dan sebelum  diberikan  intervensi  berbasis mindfulness .
Peneliti juga melakukan uji tambahan berupa  uji wilcoxson terhadap  masing- masing  aspek  penyusun  skala  DASS. Terdapat  lima  aspek  dan  rincian  hasil  uji wilcoxson dapat dilihat pada Tabel 4. Dari Tabel 4. dapat diketahui apabila empat aspek dalam skala DASS memperoleh  hasil  yang  signifikan,  hanya satu  aspek  yang  perubahanannya  tidak signfikan yaitu aspek kecenderungan untuk tegang  memperoleh  skor Z=  -1.300  (p=0,09;
0 10 20 30 Pretest Posttest Follow up Kelompok Eksperimen Kelompok Eksperimen 0 10 20 30 Kelompok Kontrol Kelompok Kontrol
Gambar 1. Rerata Skor Stres Kelompok Esperimen      Gambar 2. Rerata  Skor Stres Kelompok Kontrol
Tabel 3.

## Ringkasan hasil uji statistik
Perhitungan U Z Sig. Kepuasan G1 0.000 -3,261 0,000 Signifikan Follow-up kelompok eksperimen -2,375 0,018 Signifikan Follow-up Kelompok Kontrol -2,524 0,012 Signifikan Tabel 4. Ringkasan hasil uji statistik skala DASS Aspek Hasil statistik Kepuasan Sulit untuk rileks Z= -1,980 sig 0,02 p<0,05 signifikan Kecenderungan untuk tegang Z=-1,300 sig 0,09 p>0,05 Tidak signifikan Mudah kecewa Z=-2,388 Sig 0,008 p<0,05 Signifikan Reaksi berlebihan Z=-2,530 sig 0,005 p<0,05 Signifikan Tidak sabar Z= - 2,536 sig: 0,005 p<0,05 Signifikan
p>0,05). Penelitian  ini  juga  mengukur sumbangan  efektif  ( effect  size) intervensi berbasis mindfulness terhadap  penurunan stres  pada  orang  tua.  Untuk  mengukur sumbangan  efektif  pada  uji  statistik  non parametrik dapat diketahui dengan membagi Z dengan akar dari N (r= Z / √N) (Fritz, Morris, dan Richler, 2011). Berdasarkan  penghitungan  dari  rumus tersebut,  didapatkan  nilai r= 0,84  (efek besar).  Hal  tersebut  menunjukkan  bahwa sumbangan  efektif  intervensi  berbasis mindfulness terhadap penurunan stres orang tua sebesar 84%.
Berdasarkan  pemaparan  di  atas, dapat  disimpulkan  bahwa  kelompok  yang mendapatkan perlakuan intervensi berbasis mindfulness ,  dapat  menurunkan  stresnya, sementara  kelompok  kontrol  yang  tidak mendapatkan  perlakuan  berupa  intervensi berbasis mindfulness kondisi  stresnya cenderung  stabil.  Efek  dari  intervensi berbasis mindfulness dapat  bertahan  paling tidak  selama  dua  minggu  saat follow-up dilaksanakan.  Hal  tersebut  menunjukkan bahwa  intervensi  berbasis mindfulness terbukti  dapat  menurunkan  stres  pada orang  tua  dan  efek  terapeutik  dari intervensi  ini  dapat  bertahan  paling  tidak selama  dua  minggu,  serta  sumbangan efektif dari intervensi ini dalam menurunkan stres sebesar 84%.

## Cek manipulasi
Peneliti melakukan analisis perbedaan skor skala KIMS yang  merupakan manipulation check. Hasil  analisis  dengan  menggunakan uji man-whitney menunjukkan U=0000;
p<0,01 .  Hal  tersebut  menunjukkan  bahwa terdapat perbedaan yang signifikan sebelum  dan  sesudah  diberikan  intervensi berbasis mindfulness antara  kelompok kontrol dan kelompok eksperimen.
Sebagai  pelengkap,  peneliti  juga melakukan  analisis  terhadap  masing- masing aspek pada skala KIMS ini. Analisis dilakukan  dengan  mengukur  perubahan skor  pada  masing-masing  aspek,  dengan membandingkan antara pretest dan posttest. Analisis  dilakukan  dengan  menggunakan uji wolcoxson (Tabel 5.)
Dari  hasil  Tabel  5,  dapat  diketahui apabila  tiga  dari  empat  aspek  mengalami perubahan  yang  signifikan.  Terdapat  satu aspek  yang  tidak  signifikan  yaitu  aspek deskripsi dengan Z= -1,442 (p=0,07; p>0,05).

## Dinamika kelompok
Analisis  kualitatif  pada  penelitian  ini dilakukan  untuk  menjelaskan  proses  yang terjadi selama proses pelaksanaan intervensi  berbasis mindfulness dan  untuk mendukung data kuantitatif yang telah ada. Data  kualitatif  didapatkan  dari  hasil pengamatan  selama  intervensi,  catatan lapangan,  lembar  kerja,  lembar  tugas rumah,  penugasan  tatap  muka,  dan evaluasi yang diberikan oleh subjek.
Secara  umum,  proses  intervensi berjalan  dengan  lancar.  Pada  prosesnya, ada  tiga  orang  yang  tidak  dapat  hadir karena  kesibukan  kerja  yang  tidak  dapat ditinggalkan.  Seluruh  pertemuan  pada penelitian  ini  dapat  dilakukan  tepat.  Pada keseluruhan  sesi  subjek  antusias  untuk mengikuti  proses  intervensi.  SC  dan  DY

## Tabel 5. Ringkasan hasil uji peraspek skala KIMS
Aspek Hasil Kepuasan Observasi Z= -1,980 sig= 0,02 ; p<0,05 Signifikan Deskripsi Z= -1,442 sig=0,07; p>0,05 Tidak signifikan Bertindak dengan kesadaran Z= -2,197 sig 0,014; p<0,05 Signifikan Menerima tanpa menilai Z= -,1,866 sig= 0,03; p<0,05 signifikan
dengan  aktif  bertanya  kepada  fasilitator ketika  ada  yang  kurang  jelas.  Sementeara subjek  TR  cenderung  pasif.  Subjek  dapat menjalani proses dengan lancar. Dari sekian banyak sesi,. Subjek SC mengatakan bahwa sesi  memberi  jeda  adalah  sesi  yang  sangat penting, dan perlu dilakukan untuk teman- teman kantornya yang lain, yang sering kali tidak  bisa  menahan  emosinya.  Subjek  YT juga  mengatakan  bahwa  hal  ini  adalah sesuatu yang sudah ia tunggu-tunggu.
Pada  sesi  mengenali  stres,  peserta aktif  menceritakan  mengenai  pikiran otomatis. Subjek penelitian ini, dua orang di antaranya  bekerja  sebagai  tenaga  medis, yaitu SC dan AF sehingga ketika dijelaskan mengenai  stres  dan  kaitannya  dengan tubuh,  kedua  orang  tersebut  aktif menimpali  dan  meceritakan  mengenai kondisinya.  Begitupula  dengan  empat subjek  lainya.  Namun  NS    dan  YT cenderung lebih banyak diam dan berbicara hanya  ketika  diminta  oleh  fasilitator  untuk menanggapi.  Sesi  berikutnya  dilanjutkan dengan  memberikan  kebaikan  pada  diri sendiri.  DY  menangis  dengan  cukup  lama ketika selesai mengikuti proses, begiu pula dengan subjek AF, TR, dan YT.
Pada  umumnya,  subjek  sudah mampu  untuk  terbuka  dan  mendukung satu sama lain. Subjek mulai menunjukkan keterbukan sejak pertemuan kedua. Terdapat  tiga  subjek  yang  cenderung  ragu untuk  berbagi,  tetapi  fasilitator  mencoba memfasilitasi dengan memberikan dukungan  dan  diyakinkan  untuk  bercerita dengan  leluasa.  Pada  pertemuan  keempat subjek  mulai  dapat  terbuka  dengan  lebih dalam.  Ketujuh  subjek  menangis  ketika memasuki  sesi  memberikan  kedamaian pada  diri.  Pertemuan  kelima,  subjek kembali menangis karena merasa selama ini belum  banyak  bersyukur.  Ketika  diajak masuk ke sesi berikutnya, yaitu cinta kasih, partisipan  aktif  menyampaikan  penga- lamannya  ketika  berlatih  praktik  cinta kasih.
Dari  ketujuh  peserta,  seluruhnya mengatakan akan melakukan praktik nafas berkesadaran, memberi jeda, dan body scan , serta  akan  terus  mengingat  untuk bersyukur. Setelah itu, kegiatan dilanjutkan dengan  mengisi  lembar  evaluasi  kegiatan dan post  test .  Ketika  acara  selesai,  peserta meminta  untuk  melakukan  foto  bersama dengan tim peneliti dan fasilitator.
Berdasarkan  evaluasi  dari  observer, secara  umum  fasilitator  dapat  mem- bawakan intervensi dengan baik. Fasilitator dapat menyampaikan dengan baik, mampu mendengarkan  secara  aktif,  mampu memberikan  refleksi  emosi, feedback, dan dapat  berempati  terhadap  kondisi  masing- masing  partisipan.  Perubahan  perilaku individu  dilakukan  dengan  menggunakan analisis  lembar  kerja  harian,  dan  hasil observasi  yang  telah  diperoleh.  Adapun dinamika  masing-masing  subjek  dapat dilihat pada lampiran.

## Diskusi
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  menguji efektivitas  intervensi  berbasis mindfulnes terhadap penurunan stres pada ibu bekerja yang  memiliki  anak  berusia  remaja. Penelitian  ini  melibatkan  15  ibu  yang terbagi  menjadi  dua  kelompok  yaitu kelompok  eksperimen  dan  kelompok kontrol.  berdasarkan  hasil  yang  telah dipaparkan sebelumnya, intervensi berbasis mindfulness terbukti secara signifikan dapat menurunkan  stres  pada  ibu.  Hasil  analisis skor stres juga diperkuat dari hasil analisis cek  manipulasi.  Hasil  analisis  dengan menggunakan  uji mann-Whitney me- nunjukkan U= 0,000; p<0,01.
Hal  tersebut  menunjukkan  bahwa terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara skor mindfulnes pada  kedua  kelompok, yaitu  kelompok  eksperimen  dan  kelompok kontrol.  Dapat  disimpulkan  bahwa    skala KIMS sebagai cek manipulasi memiliki nilai
validitas  konstruk  yang  baik.  Oleh  karena itu,  skala  KIMS  dapat  mengukur  proses intervensi  sesuai  dengan  konstrak  teoritis dari  intervensi  berbasis mindfulness ini, sehingga  dapat  menunjukkan  perbedaan antara  sebelum  dan  sesudah  dilakukan intervensi.
Tidak hanya signifikan untuk menurunkan  stres,  efek  terapeutik  inter- vensi  berbasis mindfulness ini  juga  dapat bertahan  setidaknya  dua  minggu  setelah pemberian    intervensi  berakhir.  Hal  ini dapat  dilihat  dari  tidak  adanya  perbedaan signifikan antara skor stres pada saat follow- up dan  pada  saat pretest ( Z=-2,375  p=0,018; p<0,05). Hal  tersebut  sejalan  dengan penelitian  yang  dilakukan  oleh  Carlson, Ursuliak,  Goodey,  Angen  &  Speca  (2001) yang menemukan  bahwa intervensi berbasis mindfulness pada  pasien  kanker dapat  bertahan  hingga  enam  bulan. Penelitian dari Chien dan Thompson (2014) menunjukkan bahwa intervensi mindfulness dapat  bertahan  hingga  dua  tahun,  pada pasien skizofrenia.
Keberhasilan  intervensi  ini  salah satunya  disumbangkan  dari  modul  yang telah  disusun  sebelumnya,  yang  terbukti signifikan  untuk  meningkatkan  skor keterampilan mindfulness .  Pelaksanaan intervensi  berjalan  dengan  lancar.  Subjek penelitian  mengikuti  rangkaian  kegiatan dalam  tempat  yang  memadai.  Berdasarkan hasil  pengamatan  tiga  orang  observer diperoleh  kesepakatan  bahwa  ketercapaian kegiatan ini tergolong excellent. Ketercapaian indikator keberhasilan masing-masing sesi intervensi sebesar 97%. Hal tersebut menunjukkan bahwa intervensi ini telah dilakukan sesuai dengan indikator yang telah ditetapkan sebelumnya.
Apabila  ditilik  berdasarkan  manfaat yang  dirasakan  terhadap  masing-masing sesi,  sebagian  besar  subjek  mengatakan bahwa  sesi  yang  paling  terasa  manfaatnya adalah sesi memberi kebaikan terhadap diri
sendiri.  Pada  sesi  ini  subjek  menyatakan bahwa  seperti  diingatkan  kembali  bahwa subjek  telah  berusaha  dengan  semaksimal mungkin,  ketika  mengalami  masalah,  atau kegagalan  hal  tersebut  adalah  hal  yang sangat lumrah dan manusiawi.
Neff  dan  Damh  (2013)  menyebutkan bahwa memberikan kebaikan terhadap diri sendiri  dinilai  penting  untuk  mengem- bangkan  ketahanan  emosi  dan  mengem- bangkan kesejahteraan psikologis. Melakukan  latihan  memberi  kebaikan terhadap  diri  sangat  bermanfaat  untuk meningkatkan  kesejahteraan  interpersonal dengan memahami bahwa penderitaan atau pengalaman  yang  tidak  menyenangkan yang  dialami  dalam  hidup  sebagai  suatu kondisi  yang  sangat  manusiawi  dan  wajar untuk  terjadi.  Oleh  karena  itu,  hal  tersebut dapat  memberikan  kemudahan  terhadap individu  ketika  menghadapi  situasi  yang buruk. Latihan ini dapat membuat individu mampu  memberikan  kasih  sayang  yang cukup  terhadap  dirinya  sendiri  ketika menghadapi situasi yang tidak menyenangkan,  sehingga  dirinya  dapat menjadi  sahabat  terbaik  bagi  dirinya sendiri.
Hal  tersebut  ditemukan  dalam penelitian  ini.  Subjek  mengatakan  bahwa ketika  memberikan  kebaikan  terhadap  diri sendiri,  rasanya  seperti  menyadari  bahwa tubuhku  ada  dan  telah  begitu  hebatnya dapat  bertahan  dari  segala  tantangan  yang selama  ini  dialami.  Subjek  menjadi  lebih mencintai  diri,  berusaha  memberikan  hak tubuh  untuk  beristirahat  dan  terutama untuk  menerima  kasih  sayang  dari  orang lain.  Hal  tersebut  mampu  menurunkan ketegangan dalam diri.
Karakter  subjek  dalam  penelitian  ini kebanyakan  adalah  subjek  yang  memiliki keinginan  kuat.  Seperti  subjek  SS,  AF,  TR, dan DE. Keempat subjek merasa mengalami masalah karena anak dan lingkungan tidak sesuai dengan harapannya. Subjek tersebut juga sering mengalami kekecewaan apabila
dirinya  belum  berperilaku  sesuai  dengan harapan atau standar yang telah dibuatnya. Subjek  juga  sulit  untuk  menerima kesalahan.  Oleh  karena  itu,  subjek  jarang melakukan  apresiasi  terhadap  dirinya sendiri sebelum pelatihan ini dilaksanakan.
Latihan    lainnya  yang  dirasakan begitu bermanfaat bagi subjek penelitian ini adalah latihan bersyukur. Latihan bersyukur  membuat  subjek  merasakan bahwa apa yang sudah diperoleh sejauh ini sudah  sangat  lebih  dari  cukup.  Latihan bersyukur  mengingatkan  subjek  mengenai saat-saat di mana subjek berdoa menginginkan  hal  yang  saat  ini  sudah didapatkan  oleh  subjek.  selain  itu,  latihan bersyukur  membuat  subjek  kembali mengingat bahwa ada begitu banyak orang di  sekitar  subjek  yang  telah  membantu subjek  hingga  saat  ini.  Suami,  anak, keluarga,  bahkan  orang-orang  yang  tidak dikenal  yang  telah  begitu  baik  membantu subjek.  Latihan  bersyukur,  ditemukan dapat  menurunkan  afek  negatif  dan meningkatkan  afek  positif,  meningkatkan kepuasan  hidup,  menurunkan  kekha- watiran  dalam  hidup  dan  meningkatkan perilaku  hidup  positif  (Wood,  Frog,  & Geragthy, 2010).
Selain  latihan  bersyukur,  latihan memberikan  cinta  kasih  juga  ditemukan dapat  menurunkan  afek  negatif  dan mampu meningkatkan afek positif. Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Kemper, Powell,  Helms,  dan  Shapiro  (2015) menyebutkan bahwa individu yang melakukan  latihan  cinta  kasih  memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan  dengan  individu  yang  tidak mempraktikkan  latihan  cinta  kasih.  Pada latihan  cinta  kasih,  subjek  penelitian mengatkan  bahwa  latihan  ini  membuat kembali teringat pada orang tua yang telah berusaha  semaksimal  mungkin  untuk subjek.  subjek  menjadi  merasa  penuh hatinya  oleh  kasih  sayang  karena  telah memberikan kasih sayang. Pikiran menjadi
lebih  rileks  dan  nyaman  karena  merasa damai.
Dari  berbagai  macam  latihan  yang dirasakan  kebermanfaatannya,  tidak  dapat dipisahkan  dari  latihan  nafas.  Pada mindfulness ,  menyadari  nafas  menjadi  hal yang  tidak  dapat  dipisahkan.  Kabat  Zinn (1990)  menyebutkan  bahwa  latihan  nafas secara mindfulness dapat membantu individu  untuk  menenangkan  tubuh  dan pikiran  sehingga  dapat  melihat  sesuatu lebih  jelas  dan  jernih,  dan  memungkinkan untuk  melihat  dari  sudut  pandang  yang lebih luas dan dapat melakukan pemecahan masalah secara lebih kreatif.
Hal tersebut dapat membuat seseorang  menjalani  hidup  dengan  lebih rileks  dan  dapat  menurunkan  stres.  Pada praktik pengasuhan, latihan nafas berkesadaran yang disertai dengan berbagai  latihan  seperti  bersyukur,  cinta kasih,  memberi  kebaikan  dalam  diri, melatih  subjek  untuk  tidak  reaktif  dalam menghadapi  situasi  yang  dihadapi.  Subjek menjadi lebih paham kondisi dirinya ketika menghadapi  suatu  situasi  sehingga  subjek akan  lebih  menyadari  pengalaman  yang dialami,  sehingga  lebih  objektif  dalam menilai  dan  dapat  bersikap  dengan  lebih bijak.  Diharapkan  hal  tersebut  akan dilakukan  ketika  menghadapi  situasi  anak yang  berperilaku  tidak  sesuai  dengan harapan.
Hal  tersebut  diungkapkan  subjek bahwa setelah mengikuti intervensi berbasis mindfulness ini,  subjek  menjadi tidak  mudah  reaktif  ketika  menghadapi anak.  Subjek  menyadari  ketika  anak berperilaku  yang  tidak  sesuai  dengan keinginan  subjek,  subjek  menjadi  lebih sabar  dan  tidak  langsung  membentak. Begitu  pula  dengan  latihan  melakukan deteksi tubuh dan latihan makan berkesadaran.  Deteksi  tubuh    dapat membantu subjek melatih daya konsentrasi dan  meningkatkan  fleksibilitas  perhatian. Latihan makan berkesadaran terbukti dapat
meningkatkan  afek  positif  ketika  makan (Smart, Chisum, Robertson-Pfefer & Tsong,
2015) selain itu, latihan makan berkesadaran  mampu  menurunkan  tingkat stres (Mailet, 2014).
Penelitian  ini  membuktikan  bahwa intervensi berbasis mindfulness efektif untuk menurunkan  stres  pada  orang  tua.  Hal  ini sesuai dengan penelitian-penelitian sebelumnya  yang  mengatakan  bahwa seseorang  yang  memperoleh  skor  tinggi pada mindfulness menunjukkan  stres  yang lebih  rendah  dan  dapat  melakukan penilaian  emosi  yang  lebih  baik  (Keng, Smoski,  &  Robins,  2011).  Penelitian  dari Brown,  Weinstein,  &  Creswell  (2012) menunjukkan bahwa individu dengan skor mindfulness yang  tinggi  menunjukkan respon  kortisol  yang  lebih  kecil  pada  saat menghadapi  situasi  yang  penuh  tekanan, dan  juga  menunjukkan  kondisi  emosi negatif yang lebih rendah.
Adapun  sistem  kerja  dari  latihan mindfulness ialah,  latihan mindfulness dapat menurunkan  gelombang  otak  seseorang menjadi  gelombang  alpha.  Individu  yang dapat  mencapai  gelombang  alpha,  dapat menjadi  rileks.  Pada  kesadaran  di gelombang  alpha,  seseorang  menyadari keberadaannya dan mampu mengendalikan dirinya.  individu  juga  akan  menjadi  lebih tenang dan jernih dalam melihat pengalaman  hidupnya,  lebih  mampu berpikir kreatif dalam memecahkan masalah  karena  tidak  melakukan  penilaian secara  otomatis  (Duncan,  Coastworth,  & Greenberg, 2009).
Latihan  pernafasan  yang  dilakukan dalam mindfulness dapat mengubah frekuensi  gelombang  otak  menjadi  lebih rendah, seperti gelombang alpha dan theta. Pola  pernafasan  yang  dapat  menurunkan gelombang otak adalah dengan melakukan pernafasan  panjang,  hingga  lima  kali permenit.  (Cardaciotto,  Herbert,  Forman, Moitra,  &  Farrow,  2008).  Gelombang  otak Alpha  dapat  memperlancar  aliran  darah
yang  menuju  otak  bagian  frontal  bawah, temporal  superior  dan  korteks  oksipital (Cahn & Polich, 2006).
Bagian  tersebut  merupakan  bagian yang terhubung dengan thalamus. Thalamus  berfungsi  menyampaikan  sinyal sensoris  dari  bagian  sistem  syaraf  ke cerebral korteks. Kondisi tersebut berdampak  pada  terciptanya  proses berpikir  yang  terorganisir,  tepat  sasaran, menciptakan kesadaran yang stabil sehingga individu memiliki oritentasi yang benar  terhadap  lingkungan  (Markam  & Markam,  2003).  Selain itu,  dampak  lainnya adalah  siklus  tidur  menjadi  lebih  teratur, meningkatkan  kewaspadaan,  serta  me- luaskan  kesadaran  mengenai  realitas  yang terjadi.
Ketika  gelombang  otak  berada  pada gelombang alpha, kecemasan akan menurun  serta  munculnya  perasaan  yang tenang  dan  positif  (Brown  &  Ryan,  2003). Pada  saat  berada  pada  gelombang  alpha, individu  akan  menjadi  lebih  sensitif terhadap  sstimulus  dan  tubuh  menjadi lebih  rileks.  Selain  itu,  kondisi  alpha  akan memengaruhi  sekresi  hormon  nore- pineprin,  serotonin  dan  beta  endoprhine dan penurunan tekanan darah. Oleh karena itu,  stres  dapat  menurun  dan  afek menjadi lebih  positif,  dan  respon  imun  menjadi meningkat (Cozzolino, 2006).
Di  sisi  lain,  segala  pengukuran  dan asesmen yang dilakukan pada penelitian ini didasarkan  pada paper  and  pencil  test, pada praktik  kenyataan  di  lapangan,  tidak dilakukan  observasi  ketika  partisipan berinteraksi  dengan  anak  di  rumah. Terdapat  ancaman  dari  kondisi  ini  bahwa partisipan  menunjukkan  kondisi  yang optimum  dalam  test  tertulis,  tetapi  pada konteks nyata belum bisa dibuktikan.

## Kesimpulan
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa intervensi  berbasis mindfulness dalam  studi ini  dapat  menurunkan  stres  secara signifikan  pada  ibu  bekerja  yang  memiliki anak  berusia  remaja.  Efek  dari  intervensi yang  diberikan  terbukti  dapat  bertahan setidaknya  selama  dua  minggu  setelah intervensi  telah  selesai  diberikan.  Hasil tersebut  diperkuat  dari  hasil  analisis  cek manipulasi  yang  menunjukkan  bahwa  ada perubahan  yang  signifikan  sebelum  dan sesudah diberikan intervensi.

## Saran
Bagi  kalangan  profesional,  dapat  me- nerapkan intervensi berbasis mindfulness ini pada  orang  tua  dan  dapat  digunakan sebagai intervensi untuk menurunkan stres pada orang tua.
Subjek  merasakan  adanya  manfaat positif  dan  perubahan  yang  mereka  alami setelah  mengikuti  intervensi  ini,  terutama pada  sesi  memberikan  kebaikan  pada  diri, kebersyukuran,  dan  latihan  memberikan cinta  kasih.  Dibandingkan  dengan  kondisi sebelum  intervensi,  subjek  mengatakan menjadi  lebih  sabar,  lebih  mencintai  diri, lebih  mensyukuri  segala  hal  yang  sudah diperoleh hingga saat ini.
Subjek  diharapkan  terus  mem- praktikkan dan mengaplikasikan mindfulness dalam  kehidupan  sehari-hari. Hal  tersebut  dapat  dilakukan  baik  secara formal maupun informal, seperti menyadari dan  fokus  ketika  berkendara,  ketika berinteraksi  dengan  anak  dan  pasangan. Mempraktikkan  memberikan  kebaikan pada  diri,  deteksi  tubuh,  atau  ke- bersyukuran  setiap  akan  tidur.  Selain  itu, subjek juga dapat membagikan pengetahu- an  yang  telah  didapat  kepada  sesama  ibu, rekan kerja, atau keluarga.
Kendala  yang  ditemukan  peneliti adalah  kesulitan  menentukan  waktu
pertemuan  karena  kesibukan  dari  masing- masing  subjek.  Dapat  menjadi  per- timbangan  untuk  melakukan  penelitian pada  akhir  minggu  apabila  menggunakan subjek dengan kriteria bekerja.

## Kepustakaan
Allison, B. N., & Schultz, J. B. (2004). Parent adolescent conflict in early adolescence. Adolescent, 39, 101-119. American Psychological Association. (2014).
Stres in America: Paying wiht our health. Washington: http://www.apa.org/new s/press/releases/stress/2014.
American Psychological Association. (2017).
Stress  in  America  technology  and  social media. Washington:  Retrieved  from http://www.apa.org/news/press/releas es/stress/index.aspx .
Baer,  R.  A.,  Smith,  G.  T.,  &  Allen,  K.  B. (2004).  Assesment  of  mindfulness  by self-report: The Kentucky inventory of mindfulness  skills. Assesment , 11 (3),
191-206.  doi: 10.1177/1073191104268 029 .
Bardacke,  N.  (2012). Mindful  birthing: Training  the  mind,  body  and  heart  for childbirth  and  beyond. New  York: Harper Collins.
Bogels,  S.  M.,  Hellemans,  J.,  Deursen,  S., Romer,  M.,  &  Van  der  Meulen,  R. (2014).  Mindful  parenting  in  mental health  care:  Effect  on  parental  and child psychopatology, parental stress, parenting,  coparenting  and  marital functioning. Springer  Journal  of Mindfullness , 5 (5),  536-551.  doi:
10.1007/ s12671-013-0209-7 . Bogels,  S.,  &  Restifo,  K.  (2014). Mindful parenting  a  guide  for  mental  health practicioners. London: Springer.
Brown,  K.  W.,  &  Ryan,  R.  M.  (2003).  The benefits of being present: Mindfulness and  its  role  in  psychological  well being. Journal  of  personality  and  social
psychology,  84(4) ,  822.  doi: 10.1037/ 0022-3514.84.4.822 . Brown,  L.  K.,  Weinstein,  N.,  &  Creswell,  J. D. (2012). Trait mindfulness modulates neuroendocrine and affective responses to social evaluative threat . Psychoneuroendocrinology , 37 ,  2037- 2041.  doi: 10.1016/j.psyneuen.  2012. 04.003 .
Cahn,  B.  R.,  &  Polich,  J.  (2006).  Meditation States  and  traits:  EEG,  ERP,  and neuroimaging  studies. Psychological Bulletin,  132 ,  180-211.  doi: 10.1037/ 0033-2909.132.2.180 .
Cardaciotto,  L.,  Herbert,  J.  D.,  Forman,  E. M.,  Moitra,  E.,  &  Farrow,  V.  (2008). The  assessment  of  present  moment awareness  and  acceptance:  The Philadelphia mindfulness scale.
Assesment, 18(3) , 204-223. Carlson,  L.  E.,  Ursuliak,  Z.,  Goodey,  E., Angen,  M.,  &  Speca,  M.  (2001).  The effect  of  mindfulness  meditation based stress reduction program mood and  symptoms  of  stress  in  cancer outpatients:  6  months  follow  up. Support Care Cancer , 112-123. Chielsa,  A.,  &  Malinowski,  P.  (2011). Mindfulness-based  approaches:  Are they  all  the  same? Journal  of  Clinical Psychology ,  67,  404-424.  doi: 10.1002/ jclp.20776 .
Chien,  W.  T.,  &  Thompson,  D.  R.  (2014). Effect  of  a  mindfulness  based psychoeducation program for chinesse patient with schizophrenia: 2 years  follow  up. The  British  Journal  of Psychiatry ,  (1)  52-59.  doi: 10.1192/ bjp.bp.113.134635 .
Coatsworth,  D.,  Duncan,  L.  G.,  Greenberg, M.  T.,  &  Nix,  R.  I.  (2010).  Changing parent's mindfulness, child management  skills  and  relationship quality with their youth: Results from a  randomized  pilot  intervention  trial. Journal  Child  Family  Study ,  203-217. doi: 10.1007/s10826-009-9304-8 .
Corhorn,  C.,  &  Millicic,  N.  (2016). Mindfulness and parenting: a correlational  study  of  nonmediating mothers of preschool children. Journal of  Child  Family  Study ,  1672-1683.  doi: 10.1007/s10826-015-0319-z . Cozzolino,  W.  (2006). The  Nuts  and  Bolts  of Meditation.
California: Raissa Publisher.  retrieved:  https://skyhero.
com/Meditation.pdf
Duncan,  L.  G.,  Coastworth,  J.  D.,  & Greenberg,  M.  T.  (2009).  A  model  of mindful  parenting:  Implication  for parent child relationship and prevention  research. Chlinical  Child and Family Psychology Review , 255-270. doi: 10.1007/s10567-009-0046-3 . Duncan,  L.  G.,  Coatsworth,  J.  D.,  & Greenberg, M. T. (2009). Pilot study to gauge  acceptability  of  a  mindfulness based,  family  focused  preventive intervention. Journal  of  Primary Prevent ,  30,  605-618.  doi: 10.1007/ s10935-009-0185-9 .
European  Observatory  on  Health  Systems and  Policies  Series.  (2007). Mental health  policy  and  practice across  Europe: The  future  direction  on  mental  health care. Berkshire: McGraw Hill. retrieved  in: http://www.euro.  who. int/__data/assets/pdf_file/0007/96451/ E89814.pdf . Hardianto,  S.  (2014). Pelatihan  laku  menata rasa  berbasis  sedulur  papat  limo  pancer untuk  menurunkan  tingkat  stres .  Tesis (Tidak  diterbitkan).    Universitas Gadjah Mada Kabat  Zinn,  J.  (1990). Full  catastrope  living: How to cope with stress, pain, and illness using  mindfulness  meditation. New York: Bantam-Dell.
Kaspereen, D. (2012). Relaxation intervention  for  stress  reduction among teachers and staff. International Journal  of  Stress  Management,  19(3), 238-250. doi:
10.1016/ j.explore.2014.10.002 .
Kemper,  K.  J.,  Powell,  D.,  Helms,  C.  C.,  & Kim-Shapiro,  D.  B.  (2015).  Loving kindness  meditation's  effect  on  nitric oxide  and  inexperienced  meditators. Explore ,  11,  32-39.  doi: 10.1016/
j.explore.2014.10.002 .
Keng,  S.  L.,  Smoski,  M.  J.,  &  Robins,  C.  J. (2011).  Effects  of  mindfulness  on psychological  health:  A  review  of emoirical  studies. Clinical  Psychology Review , 31, 1041-1056.  doi: 10.1016/
j.c.pr.2011.04.006
Krantz, D. S., Whittaker, K. S., & Sheps, D.
S. (2011). Psychosocial risk factors for coronary
artery disease:
Pathophysiologic mechanisms. Dalam
In  heart  and  mind:  Evolution  of  cardiac psychology. Washington DC: APA.
Lazarus,  R.  S.  (1999). Stress  and  emotion:  A new synthesis. New York: Springer. Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal,  and  coping. New  York: Springer.
Lovibond, P., & Lovibond, S. (1995). Manual for  the  depression  anxiety  stress  scales (second  edition). Sydney:  Psychology Foundation.
Maillet,  M.  A.  (2014).  The  effectiveness  of mindful  eating  in  a  students population. Western  Undergraduate Psychology  Journal , 2 (1).  retrieved from: http://ir.lib.uwo.ca/wupj/  vol2/ iss1/5 . Markam,  S.  S.,  &  Markam,  S.  (2003). Pengantar  neuro-psikologi. Jakarta: Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
Mroczek,  D.  K.,  &  Almeida,  D.  M.  (2004). The effect of daily stress, personality, and  age  on  daily  negative  affect. Journal  Pers,  72(2) ,  35-78.  retrieved from: http://midus.wisc.edu/findings /pdfs/221.pdf .
Neff,  K.  D.,  &  Dahm,  K.  A.  (2013).  Self- compassion:  What  it  is,  what  it  does, and  how  it  relates  to  mindfulness. Dalam  M.  Robinson,  Meier,  &  B.
Ostafin, Mindfulness and self regulation. New York: Springer.
Passer,  M.  W.,  &  Smith,  R.  E.  (2007). Psychology  the  science  of  mind  and behavior. New York: Mc Graw Hill. Sarafino, E. P., & Smith, T. W. (2014). Health psychology:  Biopsychosocial  interaction. New Jersey: John Wiley & Sons, Inc. Smart, R., Chisum, A., Robertson-Pfeffer, K,,
Tsong,  Y. (2015). Californian Journal of Health Promotion , 13 (1), 59-65. Steinberg, L. (2004). The ten basic principles of good  parenting. New  York:  Simon  & Schuster.
Subekti,  T.,  &  Utami,  M.  (2011).  Metode relaksasi  untuk  menurunkan  stres dan  keluhan  tukak  lambung  pada penderita  tukak  lambung  kronis.
Jurnal Psikologi, 38(2), 147-163. Wood,  A.  M.,  Frog,  &  Geragthy.  (2010). Gratitude  and  well-being:  A  review and  theoretical  integration. Clinical Psychology  Review,  30 (7),  890-905.  doi:
10.1016/ J.CPR. 2010.03.005 . World  Health  Organization.  (2013). Mental health  action  plan  2013-2020. Geneva: WHO Document Production Services. retrieved from: apps.who.int/iris /bitstream/10665/.../9789241506021_en
g.pdf .
World  Health  Organization.  (2016,  April).
Mental  health:  Strengthening  our response . Dipetik Januari 23, 2017, dari World  Health  Organization: http:// www.who.int/mediacentre/factsheets/ fs220/en/ .