## PROKRASTINASI AKADEMIK: PERILAKU YANG HARUS DIHILANGKAN
Muhammad Nur Wangid Universitas Negeri Yogyakarta m_nurwangid@uny.ac.id

## Abstract
Procrastination  is  one  of  the  phenomena  of  the  problems  that  affects  millions  of  students worldwide.  Academic procrastination  is  one  of  the  most  usable  reasons  of the  failure  or the academic performance of the students is not maximal in college. A lot of scientific evidences that  suggests  that  many  academic  procrastination  associated  with  various  disadvantages  in academic  and  non-academic.  Effects  of  procrastination  in  general  students  will  experience academic  decline,  in  addition  they  also  seized  the  high  tension  and  anxiety.  There  are basically  two  kinds  that  affect  procrastination  are  internal  factors  and  external  factors. Internal factors such as physiological and psychological aspects, while external factors such as a  variety  of  things  that  affect  the  individual  in  development  ranging  from  parenting  styles, family influences, and so on. Various tips to overcome procrastination is discussed both in the aspect of preventive, developmental, and curative.

## Keywords: Academic Procrastination

## Abstrak
Prokrastinasi  merupakan  salah  satu  fenomena  permalahan  yang  mempengaruhi  jutaan pelajar di seluruh dunia. Prokrastinasi akademik adalah salah satu alasan yang paling sering dipergunakan dalam merasionalisasi kegagalan atau kinerja akademik yang tidak maksimal dari mahasiswa di perguruan tinggi. Banyak bukti-bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa prokrastinasi  akademik  banyak  berhubungan  dengan  berbagai  macam  kerugian  dalam bidang  akademik  maupun  non-akademik.  Efek  prokrastinasi  pada  umumnya  mahasiswa akan mengalami penurunan akademik, di samping itu mereka juga dihinggapi ketegangan dan kecemasan yang tinggi. Pada dasarnya ada dua hal yang mempengaruhi prokrastinasi yaitu  faktor  internal  dan  faktor  eksternal.  Faktor  internal  berupa  aspek  fisiologis  dan psikologis,  sedangkan  faktor  eksternal  berupa  berbagai  hal  yang  mempengaruhi  individu dalam  perkembangannya  mulai  dari  gaya  pengasuhan  orang tua,  pengaruh  keluarga,  dan sebagainya.  Berbagai  tip  untuk  mengatasi  prokrastinasi  didiskusikan  baik  dalam  aspek preventif, developmental, maupun kuratif.

## Kata Kunci: Prokrastinasi Akademik
Diterima: 6 Agustus 2014
Direvisi: 3 September 2014 Disetujui: 11 September 2014

## PENDAHULUAN
Dalam  kehidupan  sehari-hari  hampir  setiap  orang  pasti  pernah  melakukan kegiatan penundaan (prokrastinasi). Ada sebagian orang melakukan penundaan suatu kegiatan karena keterbatasan waktu, atau memilih waktu lain yang lebih baik,  lebih  longgar,  sehingga  hasilnya  lebih  baik.  Namun  ada  pula,  sebagian orang  menunda  melaksanakan  suatu  tugas  tanpa  sebab  yang  jelas  atau membatalkan  suatu  kegiatan  tanpa  sebab  sehingga  menjadikan  orang  lain kebingungan mengikuti pola kegiatannya. Oleh karena itu, hasil yang diperoleh orang  yang  kedua  ini  bernilai  negatif,  berbeda  sama  sekali  dengan  kasus pertama  di  atas.  Dengan  demikian,  persoalan  tunda  menunda  pada  dasarnya netral,  semua  orang  sangat  mungkin  melakukannya,  hanya  saja  konteks penundaan tersebut menjadi persoalan.
Dalam  dunia  akademis  melaksanakan  kegiatan  belajar  mestinya merupakan  kebutuhan  atau  kesadaran  dari  mahasiswa.  Namun  dalam kenyataan  yang  diketemukan  keseharian  dijumpai  bahwa  mahasiswa dengan  sengaja dan  tanpa  rasa  bersalah  mengatakan  ―kumpulkan besok saja‖;  ―  Pak  maaf  tugas  belum  selesai,  mohon  minta  waktu tambahan  untuk  mengerjakan‖;  dan  sebagainya.  Ungkapan -ungkapan tersebut  menunjukkan bahwa  mahasiswa  belum  siap  dengan  tugasnya, sehingga  dampaknya  berbagai  upaya  dilakukan  untuk  mengejar ketertinggalannya.  Penundaan  dilakukan  mahasiswa  tanpa  alasan  yang jelas,  atau  tujuan  yang  pasti.  Hanya  menunda  dan  terus  menunda.  Inilah kebiasaan  yang  menjadi  masalah  yang  harus  dihilangkan.  Dampak  dari ketidakmampuan  memenuhi  tugas-tugas  yang  harus  dikerjakan  dan diserahkan kepada dosen adalah prestasi belajar yang tidak maksimal.
Oleh  karena  itu,  intensitas  keterlambatan  menyerahkan  tugas  sering juga  dipandang  sebagai  bentuk  kesulitan  belajar  (Abin  Syamsudin,  1996). Hal  itu  karena  gejala  kesulitan  belajar  banyak  berkaitan  dengan kemampuan individu/mahasiswa dalam mengikuti proses perkuliahan yang diselenggarakan  oleh  dosen.  Walaupun  banyak  sekali  gejala  yang  dapat dipakai  untuk  mendeteksi  kesulitan  dalam  mengikuti  kegiatan  akademis, kebiasaan  perilaku  prokrastinasi  dapat  dipakai  menjadi  salah  satu  tanda untuk  menunjukkan  betapa  korelasi  yang  terjadi  antara  prokrastinasi dengan perolehan prestasi akademis (Howel dan Watson, 2007).
Kebiasaan suka menunda-nunda oleh banyak pihak ditangkap sebagai sesuatu masalah yang serius dalam kehidupan sehari-hari dan dalam dunia pendidikan  pada  masyarakat  modern.  Penelitian  melalui  sejarah menunjukkan  bahwa  prokrastinasi  telah  menjadi  suatu  bencana  yang merusak  individu  paling  tidak sejak  tiga  ribu  tahun  yang  lalu  (Steel  dalam Sepehrian  dan  Lotf,  2012:  2987).  Kondisi  sekarang  ditunjukkan  dengan hasil penelitian Eliss dan Knaus (Sepehrian dan Lotf, 2012); dan informasi data  dari  Wikipedia  menyatakan  bahwa  lebih  dari  95  %  mahasiswa  di Amerika Serikat menunda untuk segera memulai mengerjakan tugas, dan
lebih  dari  70%  mereka  akan  mengulanginya.  Gambaran  ini  dapat menjadi cerminan kondisi mahasiswa di Indonesia.
Secara  harafiah  prokrastinasi  berasal  dari  bahasa  Latin procrastinat  ; procrastinare yang  berarti  ― defer  till  the  morning” ( Concise  Oxxford  English Dictionary: 2005) menunda sampai besok pagi, makna tersebut diperoleh dari asal  kata pro yang  berarti forward dan crastinus yang  berarti belonging  to tomorrow sehingga  pengertian  prokrastinasi  pada  dasarnya  merujuk  pada pengertian  kecenderungan  untuk  menunda  atau  bahkan  menghindar melakukan  suatu  kegiatan  sampai  besok  hari  atau  bahkan  sampai  waktu yang  tidak  ditentukan.  Dengan  demikian,  pengertian  prokrastinasi sangatlah  tidak  menguntungkan  apalagi  dalam  dunia  akademik.  Hal  ini karena  tanpa  kesediaan  mahasiswa  untuk  melakukan  atau  melaksanakan tugas  yang  diberikan  oleh  dosen,  atau  atas  kesadaran  sendiri  mengerjakan kegiatan  akademis  maka  proses  kegiatan  belajar  yang  diharapkan  tidak pernah terjadi. Hal itu karena prokrastinasi mencakup juga menghindar dari sesuatu  yang  diketahui  yang  seharusnya  dikerjakan.  Dengan  kata  lain, keengganan  melaksanakan  atau  menunaikan  tugas-tugas  akademik  baik disengaja  atau  tidak  disengaja  tetap  sama  saja  akan  berakibat  tidak  baik terhadap  individu.  Untuk  itu,  adanya  keinginan  untuk  menunda mengerjakan tugas atau bahkan menghindar dari melaksanakan tugas-tugas akademik  merupakan  sesuatu  yang  merugikan,  dan  oleh  sebab  itu  harus dihilangkan.  Dalam  situasi  akademik  tersebut  Senecal  et.  all  (1995:  607) menjelaskan
“procrastination  as  „…knowing  that  one  is  supposed  to  and perhaps even wanting to complete an academic task but failing to perform the activity within the expected or desired time frame‟. Pro crastination involves avoiding doing what we know we should be doing. Sometimes we can be creative in our avoidance strategies. If you find yourself procrastinating on a regular basis then a bit of soul searching is worth doing to help you understand the reasons for your inact ivity”.
Perkembangan  studi  tentang  prokrastinasi  menunjukkan  bahwa prokrastinasi  bukan  masalah  kemampuan  membagi  waktu  semata.  Hal  itu merupakan proses yang kompleks yang mencakup masalah afektif, kognitif , dan  komponen  perilaku  (Burka  dan  Yuen,  2008:  1-3).  Dengan  demikian, aspek  permasalahan  prokrastinasi  tidaklah  sederhana,  namun  melibatkan banyak aspek individu.
Seperti  dikemukakan  di  atas  bahwa  tidak  semua  tingkah  laku prokrastinasi memiliki efek negatif. Oleh karena itu, Chu dan Choi (2005: 247) membagi  prokrastinasi  menjadi  dua:  (a) passive  procrastination ,  yaitu meliputi  mereka  yang  melakukan  prokrastinasi  dalam  artian  tradisional. Secara  kognitif,  mereka  yang  termasuk passive  procrastinator tidak  dengan sengaja melakukan penundaan mengerjakan tugas, tetapi lebih cenderung
menunda tugas karena tidak mampu membuat keputusan dengan cepat dan bertindak dengan segera. Oleh karena itu, passive procrastination merupakan penundaan  yang  tidak  bertujuan,  berakibat  jelek,  dan  sering  menimbulkan masalah.  Berdasarkan  perspektif  di  atas  maka  ada  dua  bentuk passive procrastination yaitu  terkait  dengan  keputusan  ( decisional ),  dan  yang  kedua berupa  tindakan  menghindar  ( avoidance ). Decisional  procrastination merupakan  suatu  penundaan  dalam  mengambil  keputusan.  Bentuk proskrastinasi  ini  merupakan  sesuatu  yang  mengawali  (anteseden)  kognitif dalam menunda untuk memulai melakukan suatu tugas. Hal itu dilakukan karena  menganggap  atau  mempersepsikan  situasi  tugas  sebagai  sesuatu yang  penuh  dengan  tekanan.  Dampak  dari  hal  tersebut  lebih  jauh  adalah munculnya avoidance  procrastination yang  berupa  perilaku  untuk menghindarkan  diri  dari  kondisi  yang  dianggap  penuh  tekanan  (stress) tersebut.  Bentuk  perilaku  yang  nampak  ( behavioral) penundaan  dianggap sebagai  cara  untuk  menghindari tugas  yang tidak menyenangkan  dan  sulit dilakukan.  Prokrastinasi  dilakukan  untuk  menghindari  kegagalan  dalam menyelesaikan  tugas  namun  yang  terjadi  justru  sebaliknya  hasil  buruk, merasa  tidak  mampu,  gagal,  dan  sebagainya.  Oleh  karena  itu, passive procrastinator merupakan  perilaku  negatif  yang  tidak  berujung – lingkaran setan. Dan sebaliknya (b) a ctive procrastination yaitu penundaan mengerjakan tugas yang bertujuan untuk memperoleh informasi  yang lebih lengkap dan akurat,  penundaan  dilakukan  karena  sebaliknya  pelaku  merasa  sanggup bertanggung  jawab  terhadap  perilakunya  menunda.  Mereka  menunda tindakannya secara sengaja dan memfokuskan perhatiannya pada tugas lain yang  lebih  penting.  Penundaan  dilakukan  secara  disengaja  untuk mendapatkan  hasil  yang  maksimal  dalam  semua  tugas  yang  dihadapi.  Hal ini  karena  dirinya  mampu  mengatur  diri  dan  tugas  secara  efektif.  Dengan demikian, passive  procrastinator dan active  procrastinator berbeda  baik  secara kognitif,  afektif,  dan  perilakunya.  Di  dalam  artikel  ini,  prokrastinasi  yang dimaksud  adalah passive  procrastinator ,  proskrastinasi  inilah  yang  harus segera dihentikan.
Jenis-jenis Tugas pada Prokrastinasi Akademik Azure  (2010:  63);  serta  Solomon  dan  Rothblum  (1984:  504)  dalam penelitiannya  menggunakan  enam area akademik  untuk  melihat  jenis-jenis tugas yang sering diprokrastinasi oleh mahasiswa, yaitu :
1. Writing  a  term  paper  ( Tugas  mengarang).  Tugas  mengarang  meliputi penundaan  melaksanakan    kewajiban    atau  tugas-tugas menulis, misalnya menulis  makalah, laporan, atau tugas mengarang lainnya.
2. Studying  for  an  exam  ( Belajar  menghadapi  ujian).  Tugas belajar menghadapi ujian mencakup  penundaan belajar  untuk  menghadapi ujian  misalnya  ujian  tengah  semester,  akhir semester,  atau  ulangan mingguan.
3. Keeping up with weekly reading assignments ( Membaca). Tugas  membaca meliputi  adanya penundaan untuk membaca buku  atau  referensi yang berkaitan dengan tugas akedemik yang diwajibkan.
4. Performing administrative  tasks  ( Kinerja administratif).  Kinerja tugas administratif, seperti menyalin  catatan,  mendaftarkan  diri  dalam presensi kehadiran, daftar peserta praktikum dan sebagainya.
5. Attending meetings ( Menghadiri pertemuan). Menghadiri pertemuan, yaitu penundaan  maupun  keterlambatan  dalam  menghadiri  pelajaran, praktikum dan pertemuan-pertemuan lainnya.
6. Performing academic tasks in general ( Kinerja tugas-tugas akademik  secara keseluruhan). Yaitu menunda mengerjakan atau menyelesaikan tugas- tugas akademik secara umum.
Namun demikian, sangat mungkin masih ada aspek lain yang belum tersebut dan berbeda dengan apa yang sudah diungkapkan oleh para peneliti di atas.

## Penyebab
Faktor  yang  menyebabkan  mahasiswa  melakukan  prokrastinasi  dapat dikategorikan  menjadi  dua  macam,  yaitu  faktor  internal  dan  faktor eksternal.
1. Faktor  internal,  yaitu  faktor-faktor  yang  terdapat  dalam  diri  individu yang  mempengaruhi  prokrastinasi.  Faktor-faktor  itu  meliputi  kondisi fisik dan kondisi psikologis dari individu, yaitu:
a. Kondisi  fisiologis  (fisik)  individu.  Faktor  dari  dalam  diri  individu yang turut mempengaruhi munculnya prokrastinasi akademik adalah berupa  keadaan  fisik  dan  kondisi  kesehatan  individu.  Penelitian tentang  penyebab  fisiologis  prokrastinasi  sebagian  besar  mengarah pada  peran korteks  prefrontal .  Ini  area  otak  yang  bertanggung  jawab untuk  fungsi  otak  eksekutif  seperti  perencanaan,  kontrol  impuls, perhatian, dan bertindak sebagai filter dengan mengurangi rangsangan mengganggu dari daerah otak lainnya. Kerusakan atau aktivasi yang rendah  di  daerah  ini  dapat  mengurangi  kemampuan  individu  untuk menyaring  rangsangan  mengganggu,  akhirnya  menghasilkan perorganisasian perilaku yang lebih sedikit, kehilangan perhatian dan akhirnya prokrastinasi/penundaan meningkat (http://psychology.wikia.com/wiki/Procrastination).  Contoh  lain adalah kelelahan. Seseorang yang mengalami kelelahan (fatigue) akan memiliki  kecenderungan  yang  lebih  tinggi  untuk  melakukan prokrastinasi  daripada  yang  tidak  mengalami  kelelahan  (Ferrari dalam Chu dan Choi, 2005).
b. Kondisi  psikologis  individu.  Menurut  Chu  dan  Choi  (2005)  sifat kepribadian individu yang turut mempengaruhi munculnya
perilaku prokrastinasi, misalnya ciri kepribadian yang berupa
kemampuan  mengatur  diri  (Park  dan  Sperling,  2012).  Tingginya
kemampuan  mengatur  diri  dibarengi  dengan  besarnya  motivasi  yang dimiliki  seseorang  juga  akan  mempengaruhi  prokrastinasi  secara negatif,  di  mana  semakin  tinggi  motivasi  intrinsik  yang  dimiliki individu  ketika  menghadapi  tugas,  akan  semakin  rendah kecenderungannya  untuk  prokrastinasi  akademik  (Rakes  dan  Dunn, 2010).  Berbagai  hasil  penelitian  lain  yang  menunjukkan  aspek-aspek psikologis lain pada diri individu yang turut mempengaruhi seseorang untuk mempunyai suatu kecenderungan perilaku prokrastinasi, antara lain: (a) rendahnya kontrol diri dalam tujuan penggunaan dan kontrol waktu  (  Chu  dan  Choi,  2005);  (b) self-compassion dan  motivasi (William  et  all.,  2008)  yang  menunjukkan bahwa  semakin  individu merasa  kasihan  terhadap  dirinya  sendiri  dan  didukung  dengan motivasi  yang  tinggi  maka  semakin  rendah  kemungkinan prokrastinasi  akan  dilakukan;  (c)  kecemasan  (Azure,  2011)  yang mengungkapkan  bahwa  kecemasan  berkorelasi  dengan  perilaku prokrastinasi  akademik  yang  dilakukan  mahasiswa;  (d)  atribusi (Gargari  et  all.,  2011)  yang  mengungkapkan  bahwa  kunci untuk memahami  penyebab  prokrastinasi  akademik  adalah  ― the knowledge of causal attribution styles to organize their learning” yang berarti bahwa  kunci  penyebab  prokrastinasi  akademik  adalah  pada pengetahuan  tentang  gaya  penyebab  untuk  mengatur  perilaku belajarnya ; (e) Self-Regulation (kemampuan  mengatur  diri)  yang menunjukkan bahwa mereka yang melakukan prokrastinasi akademik pada  umumnya  lemah  dalam  mengatur  diri,  dan  bertingkah  laku defensif  (Park  and  Sperling,  2012);  demikian  pula  Rakes  and  Dunn (2010)  yang  menunjukkan  bahwa  pada  saat  motivasi  intrinsik  untuk belajar  dan  usaha  untuk  mengatur  diri  menurun  maka  yang  terjadi adalah prokrastinasi akademik meningkat.
2. Faktor  eksternal,  yaitu  faktor-faktor  yang  terdapat  di  luar  diri  individu yang  mempengaruhi  prokrastinasi.  Faktor-faktor  itu  antara  lain  berupa pengasuhan  orang  tua  dan  lingkungan  yang  kondusif,  yaitu  lingkungan yang lenient .
a. Gaya  pengasuhan  orangtua.  Vahedi  et.  all.  (2009)  menjelaskan  hasil penelitiannya bahwa orang tua yang menggunakan  gaya pengasuhan cenderung  keras  atau  tidak  mendukung  anak  ( harsh  and  unsupportive) yang  ditandai  dengan  penolakan,  kekacauan,  paksaan,  kekerasan ( rejection,  chaos,  coercion) berhubungan  secara  negatif  dengan  perilaku prokrastinasi,  sebaliknya  orang  tua  yang  cenderung  menggunakan authoritative  parenting yang  ditandai  dengan  hubungan  yang  hangat ( warmth ),  terstruktur  jelas,  dan  dukungan  untuk  mandiri  ( autonomy support) berkorelasi  untuk  pengembangan  kebiasaan  pengaturan  diri sehingga tidak menimbulkan masalah prokrastinasi.
b. Kondisi  lingkungan.  Kondisi  lingkungan  yang  lunak  terhadap prokrastinasi akademik lebih banyak dilakukan pada lingkungan
yang  rendah dalam pengawasan daripada lingkungan  yang  penuh pengawasan.   Rosario   et   all.   (2009)   menjelaskan temuan
penelitiannya   sebagai   berikut   perilaku   prokrastinasi
akademik menurun ketika pendidikan orang tua semakin tinggi, tetapi perilaku prokrastinasi  akan  semakin  tinggi  terjadi  pada  mahasiswa  yang jumlah  keluarga/saudara  semakin  banyak,  tingkat  ( grade  level) ,  dan mahasiswa yang mengalami underachievement . Berdasarkan  keterangan  di  atas  dapat  disimpulkan  bahwa prokrastinasi akademik dapat dipengaruhi oleh faktor internal, yaitu faktor yang ada dalam diri individu dan faktor eksternal berupa faktor di  luar  diri individu.  Faktor  tersebut  dapat  menjadi  pemicu munculnya perilaku  prokrastinasi  atau  menjadi  faktor  konduktor  yang  akan menjadi  katalisator  sehingga  perilaku  prokrastinasi  akademik  seseorang justru semakin meningkat dengan adanya pengaruh faktor tersebut. Namun mungkin  sebaliknya  keberadaan  faktor-faktor  tersebut  dapat  pula  menjadi penghambat untuk berkembangnya perilaku prokrastinasi
Beberapa Pendekatan Umum Untuk Dipahami dalam Mengatasi Berdasarkan penyebab prokrastinasi tersebut maka pada dasarnya terdapat dua pendekatan untuk mengatasi prokrastinasi. Kedua pendekatan tersebut sesuai dengan jenis penyebab prokrastinasi, yaitu:
1. Pendekatan internal Maksudnya adalah untuk mengatasi penyebab prokrastinasi yang cenderung disebabkan  oleh  faktor  internal  inividu.  Oleh  karena  itu  berbagai  hal pada diri individu perlu dievaluasi di mana letak hambatan diri sehingga melakukan  prokrastinasi  akademik.  Apakah  berasal  dari  kondisi  fisik ataukah  dari  faktor-faktor  psikologis.  Jika  memang  berasal  dari  faktor fisiologis maka mau tidak mau kondisi fisiologis yang mengganggu harus dihilangkan terlebih dahulu atau dipulihkan kondisinya terlebih dahulu. Mahasiswa  yang  merasa  sangat  lelah  sehingga  kelelahan  maka  kondisi tersebut  harus  dipulihkan  terlebih  dahulu.  Jika  kondisi  fisiologis  ada gangguan  maka  keaadaan  fisiologis  tersebut  harus  diobati  terlebih dahulu.  Demikian  pula  jika  kondisi  psikologis  banyak  menghambat dalam melaksanakan tugas-tugas akademik maka kondisi mental tersebut harus  dibenahi  terlebih  dahulu  sehingga  justru  dapat  mendorong dilaksanakannya tugas-tugas akademis tersebut.
2. Pendekatan  eksternal,  artinya  upaya  mengatasi  prokrastinasi  akademik melalui  berbagai  upaya  yang  dilakukan  terutama  berbagai  hal  yang  ada di  luar  individu,  hal  ini  karena  penyebab  prokrastinasi  ada  di  luar individu.  Namun  demikian,  faktor-faktor  di  luar  individu  tidak  serta merta  dapat  diubah.  Banyak  diantaranya  hal  tersebut  bersifat  alamiah sehingga tidak bisa diubah.

## Beberapa Tip
Berikut  diberikan  beberapa  hal  yang  dapat  digunakan  dalam  berbagai konteks  untuk  pencegahan,  pengembangan,  maupun  untuk  penyembuhan prokrastinasi akademik.
1. Preventif
a. Tentukan tujuan secara jelas.
Tujuan  yang  jelas  merupakan  arah  kegiatan  yang  akan  dilakukan. Oleh  karena  itu  setiap  kali  ada  tugas  mahasiswa  harus  memiliki pengertian  yang  jelas  mengenai  tugas  yang  harus  dilakukannya. Jangan  takut  bertanya  jika  memang  belum  jelas,  hal  tersebut merupakan  kunci  untuk  dicapainya  pemahaman  yang  mencukupi tentang tujuan yang akan dicapai. Kejelasan tujuan akan mendorong terpilihnya  strategi  yang  paling  efektif  untuk  mencapai  tujuan. Sebaliknya,  ketidakjelasan  tujuan  akan  mengarahkan  mahasiswa untuk  menebak-nebak  jenis  tugas  yang  diberikan,  dampaknya mahasiswa  menjadi  ragu-ragu,  dan  akhirnya  mahasiswa  akan memilih melakukan penundaan untuk mengerjakan tugasnya, bahkan untuk waktu yang sudah sangat mendesak.
b. Buatlah pekerjaan yang besar atau kompleks menjadi lebih sederhana, lebih kecil, lebih memungkinkan ditangani (Chow, 2011).
Seringkali  setiap  menerima  tugas  akademis  mahasiswa  mempersepsi tugas  tersebut  sebagai  suatu  tugas  yang  sangat  berat,  sangat  sulit, sangat  banyak,  dan  sebagainya.  Hal  tersebut  berdampak  pada  sisi psikologis mahasiswa, yaitu mereka akan merasa tidak berdaya untuk mengerjakan  tugas  tersebut.  Dampaknya  mahasiswa  akan  memilih menghindar  untuk  mengerjakan  tugas  tersebut.  Sebenarnya  tugas tersebut  walaupun  sangat  kompleks  atau  sangat  banyak  akan  dapat ditangani  jika  mahasiswa  memiliki  strategi  untuk  mengerjakannya. Saat  menghadapi  tugas  yang  sangat  banyak  atau  kompleks  maka startegi  yang  palimg  jitu  adalah  mengerjakan  tugas  tersebut  sedikit demi  sedikit,  diubah  menjadi  sesuatu  tugas  yang  lebih  sederhana, lebih  kecil  sehingga  tugas  tersebut  akan  terasa  ringan,  terasa  lebih mudah dikerjakan.
c. Biasakan  untuk  selalu  mengevaluasi  diri  (Chow,  2011),  menentukan batas  waktu sendiri  untuk  suatu  tugas  (Humprey  and  Harbin,  2010), dan  memperhatikan  kegiatan-kegiatan  yang  dapat  menjadi  alasan untuk melakukan prokastinasi.
Mahasiswa ketika mendapatkan tugas dari dosen sering merasa tugas tersebut  mudah  ditangani,  sehingga  pada  saat  dihadapkan  pada pilihan  mengerjakan  tugas  yang  dirasa  ringan  atau  melakukan aktivitas  lain  yang  lebih  menyenangkan  sering  tidak  terasa  terlena dengan kegiatan yang sebenarnya sama sekali tidak berkaitan dengan tugas  atau  bahkan  menghambat  tersebut.  Akibatnya  tanpa  terasa batas waktu sudah di depan mata, kehabisan waktu. Hal ini dapat
dihindari  sebenarnya  jika  mahasiswa  selalu  mengavaluasi  dirinya terkait dengan batas waktu dan jenis-jenis tugas yang harus dilakukan. Artinya  mahasiswa  selalu  membuat  prioritas  kegiatan  yang  harus dilakukan.  Jika  perlu  ditambahkan  batas-batas  waktu  yang  lebih sempit  untuk  memberikan  kesempatan  segera  mengerjakan  tugas sesuai dengan pilihan prioritas kegiatan.
d. Hindari harapan yang diluar jangkauan ( unrealistic ).
Tidak ada manusia yang sempurna baik dalam pribadi ataupun karya- karyanya. Jika hal ini dapat dipahami dengan baik, maka mahasiswa tidak  perlu  merasa  rendah  diri  dengan  tugas-tugas  atau  karyanya. Masa  mahasiswa  adalah  masa  belajar  yang  tentu  saja  dalam  proses menuju  lebih  baik,  lebih  sempurna.  Ketidaksempurnaan  hasil  karya yang  ada  atau  terjadi  pada  saat  mahasiswa  tidak  perlu  ditunggu kesempurnaannya  dengan  cara  melakukan  penundaan  untuk mengerjakan  tugas.  Ketidaksempurnaan  karya  merupakan  cara belajar yang harus dilakukan dan ditempuh mahasiswa menuju hasil yang  lebih  baik  dan  lebih  sempurna.  Melalui  proses  selalu  mencoba untuk  mengerjakan  tugas  dengan  sebaik  mungkin  pada  saat perkembangannya  akan  memudahkan  proses  kesempurnaan  terjadi secara  alami.  Artinya  mahasiswa  bisa  belajar  dari  hasil  karyanya sendiri yang selalu diupayakan lebih baik. Oleh karena itu, kita tidak perlu berharap yang di luar jangkauan kita.
2. Pengembangan
a. Pastikan dan biasakan memiliki waktu yang cukup untuk berubah. Pada saat awal memasuki perguruan tinggi merupakan masa emas untuk membentuk suatu perilaku akademis di perguruan tinggi. Momen seperti itu tidak pasti diperoleh ketika hendak mengembangkan suatu perilaku yang realtif baru. Pada saat sebagai mahasiswa baru minimal memiliki semangat baru dengan diperoleh suatu status sosial baru. Kondisi demikian pada umumnya dapat dipengaruhi dengan nilai-nilai baru sebagai masukan untuk pengembangan aspek-aspek kepribadian tertentu. Hal ini ditambah dengan kondisi yang memungkinkan mahasiswa memiliki waktu yang lebih panjang untuk melakukan peruabahan perbaikan. Pengembangan kepribadian (kebiasaan baru) memang memerlukan waktu yang relatif lebih lama. Oleh karena itu, dalam rangka pengembangan kebiasaan akademik yang lebih baik diperlukan kesediaan dan waktu yang cukup untuk berubah.
b. Perhatikan perkembangan diri dengan membuat jadwal secara teratur, mendatangi  kelompok  belajar,  berkonsultasi  dengan  dosen  wali, konselor, dan sebagainya. Kemajuan perubahan yang signifikan akan diperoleh  jika  perkembangan  tersebut  diikuti  perubahannya.  Proses mengikuti  perubahan  tersebut  dapat  dilakukan  dengan  melakukan pemantauan secara teratur terhadap perubahan atau
dilakukan secara terjadwal. Proses perubahan diri juga bisa dilakukan dengan  mengikuti  kegiatan-kegiatan  secara  kelompok,  artinya melakukan  proses  indentifikasi  dan copying terhapa  perilaku  yang dikehendaki  melalui  proses  kelompok.  Jika  masih  kesulitan  untuk menentukan  perkembangan  diri  dapat  dilakukan  melalui  konsultasi dengan  penasehat  akademik  atau  konselor.  Melalui  proses  ini  dapat dilakukan  evaluasi  oleh  orang  lain  yang  bernilai  lebih  obyektif. Apabila  hasil  evaluasi  tersebut  digunakan  untuk  melakukan  refleksi maka perubahan yang positif pasti terjadi (Chow, 2011).
c.  Memberikan hadiah pada diri sendiri (Humprey and Harbin, 2010).\
Biasakanlah  bersikap  santai  tidak  tegang.  Namun pada  saat menghadapi tugas yang cukup banyak secara sadar ataupun tidak kondisi  fisik  maupun psikis cenderung  berubah  menjadi  tegang.
Dalam  kondisi  tegang  orang  cenderung  memilih  solusi  yang  cepat atau  instan,  dan  jika  merasa  tidak  berdaya  orang  lebih  memilih melakukan penundaan tugas tersebut. Oleh karena itu, harus pandai- pandai  mengelola  kondisi  fisik  dan  psikis  dengan  memberikan kesempatan  untuk  bersantai.  Walaupun  sebentar  hal  ini  merupakan hadiah yang sangat bermakna. Apalagi menghadapi tugas yang terus menerus seakan tanpa henti dengan tingkat kesulitan yang semakin kompleks.  Apabila  mampu  memberikan  hadiah-hadiah  yang dibutuhkan  oleh  kondisi  fisik  maupun  psikis  maka return yang diperoleh  akan  sangat  berlipat  ganda  kondisinya  demikian  Humprey and Harbin (2010) menjelaskan.
d. Bersikap positif. Menurut  Burka  and  Yuen  (2008:  264)  untuk  meningkatkan  sikap positif ada beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu (1) meningkatkan mindset  untuk  selalu  berkembang.  Kesadaran  untuk  selalu berkembang  memberikan  dorongan  positif  untuk  berubah  lebih  baik. Energi positif tersebut akan banyak mewarnai pola sikap dan perilaku. Sikap  dan  perilaku  yang  postif  akan  memungkinkan  menangani masalah  tugas  walaupun  jumlah  banyak  dan  waktu  yang  sangat terbatas. Artinya batas waktu atau deadline akan dapat diatasi dengan sikap dan perilaku yang positif (Humprey and Harbin, 2010);
(2) menjaga  perspektif  diri  sendiri,  maksudnya  jika  mahasiswa  tidak mudah ikut arus teman atau orang lain maka memungkinkan dirinya akan tetap bisa bersikap positif terhadap keadaan. Kondisi sebaliknya akan  terjadi  jika  mahasiswa  mudah  terpengaruh  dari  kondisi lingkungan  sekitar;  (3)  bekerja  sama.  Menjalin  kerja  sama  dengan orang  lain  akan  memberikan  wawasan  makna  tugas  dari  perspektif lain.  Negosiasi  makna  terjadi  ketika  kondisi  sendiri  tidak  mampu menemukan  jalan  keluar  sehingga  memungkinkan  mahasiswa merubah  perspektif  yang  lebih  positif;  (4)  fleksibel  dengan  strategi. Suatu strategi yang matang belum tentu efektif untuk semua
persoalan  yang  dihadapi.  Oleh  karena  itu,  bersikap  fleksibel  untuk menangani  masalah  dengan  menggunakan  suatu  strategi  sangat diperlukan.  Fleksibilitas  akan  menjamin  dinamika  kreativitas  dalam menghadapi  berbagai  konteks  permasalahan  yang  muncul;  dan  (5) agar  tetap  bisa  bersikap  positif  diseyogyakan  untuk  selalu  ingat  yang paling  penting.  Maksudnya  tujuan  yang  telah  ditetapkan  atau  tugas yang  diberikan  harus  menjadi  panduan  utama  dalam  memilih melakukan berbagai aktivitas. Ketaatan menentukan prioritas menjadi pendorong  untuk  mengembangkan mindset yang  selalu  berkembang. Dengan demikian, sikap positif akan dapat terbangun dari dalam diri mahasiswa,  dan  akan  memberikan  dampak  yang  luar  biasa  bagi pengembangan diri mahasiswa.
3. Kuratif Untuk dapat memperbaiki diri dari perilaku prokrastinasi yang telah dilakukan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan
a. Memaafkan diri. Wohl et all ( 2010) dalam penelitiannya menjelaskan bagaimana  peran  memaafkan  diri  dalam  mengubah  kebiasaan prokrastinasi  pada  mahasiswa.  Ternyata  kemauan  memaafkan  diri merupakan  langkah  yang  paling  awal  untuk  memulai  perubahan. Memaklumi kondisi diri di masa lalu kemudian diikuti keinginan dan kesadaran  untuk  berubah  menjadi  lebih  baik  ternyata  cukup  efektif untuk memulai perubahan.
b. Memberikan  instruksi  pada  diri  sendiri  ( self-talk) .  Setelah  diperoleh kesadaran  dan  keinginan  untuk  berubah  maka  individu  (mahasiswa) harus  berani  menentukan  arah  dengan  memberikan  perintah  atau instruksi  apa  yang  harus  diperbuat.  Kesadaran  untuk  melakukan sesuatu  perubahan  ini  menjadi  sangat  penting  sebagai  tujuan  yang harus  dicapai/dilakukan.  Di  samping  itu,  keberanian  memberikan instruksi  kepada  diri  sendiri  juga  bermakna  ketika  menghadapi berbagai  macam  godaan  atau  pilihan  maka  diri  ( self )  harus  berani secara  tegas  menentukan  pilihan  yang  paling  tepat  sesuai  dengan tujuan.
c. Segera  mulai  untuk  mencoba  berubah.  Keberanian  memilih  yang terbaik bagi diri serta diperolehnya asertivitas perilaku untuk berubah harus segera diikuti dengan bukti untuk mencoba melakukan/mengerjakan pilihan atau tugas yang menjadi kewajiban. Banyak  bukti  menunjukkan  bahwa  banyak  orang  paham  perlunya berubah,  namun  saat  harus  melaksanakan  kewajiban  tersebut  orang kembali  menjadi  ragu-ragu,  bahkan  menundakembali  tugas  tersebut. Oleh karena itu, keinginan untuk berubah harus segera dilaksanakan seirng asertivitas dan sikap positif yang sedang berkembang.

## DISKUSI
Prokrastinasi  pasif  harus segera  dihentikan  dikalangan  mahasiswa.  Hal  ini karena  membawa  kerugian  yang  luar  biasa.  Strategi  umum  yang  dapat dilakukan  untuk  menghentikan  prokrastinasi  adalah  dari  diri  sendiri  dan luar  individu.  Secara  teknis  pomotongan  siklus  prokrastinasi  dapat dilakukan  dalam  tiga  mode.  Pertama  dengan  mencegah  individu melakukan, kedua dengan mengembangkan perilaku dan sikap positif, dan yang  ketiga  dengan  mengobati  bagi  mereka  yang  telah  mengidap  perilaku yang kontra produktif ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Abin Syamsudin M. (1996). Psikologi Kependidikan . Bandung: PT. Remadja Rosda Karya.
Azure, J.A.  (2011 ). Correlates  of  course  anxiety  and  academic procrastination  in  higher  education.. Global  Journal  of  Educational Research. Vol 10, No. 1, 2011: 55-65
Burka, J.B and  Yuen, L.M. (2008). Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now. New York: Da Capo Lifelong Books
Chow,  H.P.H.  (2011). Procrastination  Among  Undergraduate  Students:
Effects  of  Emotional  Intelligence,  School  Life,  Self-Evaluation,  and Self-Efficacy. Alberta  Journal  of  Educational  Research, Vol.  57,  No.  2, Summer 2011, 234-240 Chu,  A.H.C., and  Choi,  J.M.  (2005).  Rethinking  Procrastination:  Positive Effects  of  ―Active‖  Procrastination  Behavior  on  Attitudes  and Performance. The Journal of Social Psychology, 2005, 145 (3), 245 – 264. Concise Oxford English Dictionary 11 th . (2005). Soane, C. & Stevenson, A. (Edt). London: Oxford.
Gargari, B.R, Sabouri, H, Norzad F. (2011). Academic procrastination: The relationship  between  causal  attribution  styles  and  behavi  oral postponement. Iran  Jurnal  Psychiatry  Behavior  Science .  2011;  5(2):  76- 82.
Howel,  A.J.  and  Watson, D.C.  (2007).  Procrastination:  Associations  with  achievement  goal orientation and learning strategies. Personality and Individual Di ﬀ erences. 43 (2007) 167 – 178.
Humprey,  P.  and Harbin,  J.  (2010).  An  exploratory  study  of  the  effect  of rewards  and  deadlines  on  academic  procrastination  in  web-based classes. Academy of Educational Leadership Journal, Volume 14, Number 4,
2010.
Park, S.W. and Sperling, S.A. (2012). Academic Procrastinators and Their Self-Regulation. Psychology. 2012. Vol.3, No.1, 12-23. Rakes,  GC,  and  Dunn,  KE.  (2010).  The  Impact of  Online  Graduate Students‘ Motivation and Self -Regulation on Academic
Procrastination. Journal of Online Interactive Learning. Vol. 9 No. 1. 77- 93.
Rosário, P., Costa, M., Núñez, JC., González-Pienda, J., Solano, P., Valle,
A.  (2009).  Academic  procrastination:  associations  with  personal, school,  and  family  variables. Spain  Journal  of  Psychology .  2009 May;12(1):118-27.
Senecal,  C.,  Koestner,  R.,  &  Vallerand,  R.  (1995).  Self-regulation  and academic procrastination . The Journal of Social Psychology , 133(5), 607- 619.
Sepehrian, F. and Lotf, J.J. (2012). The Effects of Coping Styles and Gender on  Academic  Procrastination  among  University  Students . Journal
Basic Applied Science Research , 1(12)2987-2993. Solomon,  L.J.  and  Rothblum,  E.D.  (1984).  Academic  Procrastination:
Frequency  and  Cognitive-Behavioral  Correlates. Journal  of  Counseling Psychology. Vol. 31 No.4, 503-509.
Vahedi,  S.,  Mostafafi,  F.,  Mortazanajad,  H.  (2009).  Self-Regulation  and Dimensions of Parenting Styles Predict Psychological Procrastination of Undergraduate Students. Iran Journal of Psychiatry. 2009; 4:147-154 .
Williams, JF, Stark, S.K. and Foster, E.E. (2008). Start Today or the Very Last Day? The Relationships Among Self-Compassion, Motivation,
and  Procrastination. American  Journal  of
Psychological Research. Volume 4, Number 1, 37-44.
Wohl,  M.J.A.,  Pychyl,  T.A.,  and  Bennett,  S.H.  (2010).  I  forgive  myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future  procrastination. Personality  and  Individual  Differences 48  (2010)
803–808. http://psychology.wikia.com/wiki/Procrastination. Procrastination.
Diunduh 20 Juni 2012.