## Jurnal Consulenza:Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi

## PELATIHAN UNTUK MENINGKATKAN REGULASI EMOSI PADA KORBAN BANJIR JOMBANG
Wiryo Nuryono 1 , Diana Rahmasari 2 , Aghus Sifaq 3 , Tyas Andarini Indarwati 4
1 Universitas Negeri Surabaya,Indonesia
2 Universitas Negeri Surabaya,Indonesia
3 Universitas Negeri Surabaya,Indonesia
4 Universitas Negeri Surabaya,Indonesia E-mail: wiryonuryono@unesa.ac.id , dianarahmasari@unesa.ac.id , aghussifaq@unesa.ac.id , tyasandariniindarwati@unesa.ac.id

## ABSTRAK
Indonesia baru-baru ini  memasuki musim hujan sehingga menyebabkan banjir di beberapa wilayah, termasuk di wilayah Kabupaten Jombang, akibat adanya hujan deras. Mengingat bencana ini, berbagai dukungan fisik dan psikologis sangat diperlukan. Sehingga, pengaturan emosi menjadi faktor penting, dikarenakan  korban banjir  yang menghadapi situasi sulit saat terjadi bencana, mulai dari kehilangan harta  benda  sampai  dengan  yang  paling  parah  adalah  kehilangan  keluarga.  Penelitian  ini  bertujuan untuk  mengetahui  efektivitas  pelatihan  regulasi  emosi  bagi  korban  banjir  wilayah  Jombang  sebelum dan  sesudah  diberikannya  perlakuan.  Subjek  yang  terlibat  dalam  penelitian  ini  merupakan  korban banjir  Jombang  yang  terdiri  dari  30  anak-anak  dan  10  orang  dewasa.  Metode  penelitian  yang digunakan  adalah  kuantitatif  dengan  desain  penelitian  eksperimen  berupa  jenis  penelitian pretest- posttest  control  group  design.  Adapun  metode  pengumpulan  data  yang  digunakan  yaitu  dengan menggunakan  kuesioner  dengan  skala  ERQ (Emotional  Regulations  Questioner).  Teknik  analisis  data yang dipergunakan adalah mengukur perbedaan pretest dan posttest. Berdasarkan hasil penelitian ini, dapat  diketahui  bahwa  kelompok  eksperimen  yang  diberikan  perlakuan  mengalami  peningkatan regulasi  emosi  yang  signifikan  dari  pada  kelompok  kontrol.  Hal  ini  menandakan  bahwa  pelatihan  ini mampu  meningkatkan  regulasi  emosi  bagi  korban  banjir  yang  mengalami  dampak  psikologis  dari musibah yang dialaminya.

## Kata Kunci:pelatihan, peningkatan, regulasi emosi

## ABSTRACT
Indonesia recently entered the rainy season, causing flooding in several areas, including in Jombang Regency, due to heavy rains. In light of this disaster, various physical and psychological supports are needed.  Thus,  emotional  regulation  is  an  important  factor,  because  flood  victims  face  difficult situations during disasters, ranging from loss of property to the most severe loss of family. This study aims to determine the effectiveness of emotional regulation training for flood victims in the Jombang area before and after the treatment. The subjects involved in this study were victims of the Jombang flood, which consisted of 30 children and 10 adults. The research method used is quantitative with an experimental  research  design  in  the  form  of  a  pretest-posttest  control  group  design.  The  data collection method used is by using a questionnaire with an ERQ (Emotional Regulations Questioner) scale. The data analysis technique used is to measure the difference between pretest and posttest. Based  on  the  results  of  this  study, it  can  be  seen  that  the  experimental  group  that  was  given  the treatment  experienced  a  significant  increase  in  emotional  regulation  than  the  control  group.  This indicates that this training is able to improve emotional regulation for flood victims who experience the psychological impact of the disaster they experienced.
Keywords: training, enhacement, regulations of emotions.
Wiryo Nuryono, Diana Rahmasari, Aghus Sifaq, Tyas Andarini Indarwati Jurnal Consulenza:Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 1, Tahun Edisi 2022,Halaman 76-84 e-ISSN 2623-033X, p-ISSN 2623-0348

## PENDAHULUAN
Indonesia  merupakan  negara  tropis dengan  adanya  musim  kemarau  dan  musim penghujan setiap tahunnya.(Sulaiman et al., 2020)menjelaskan  bahwa  wilayahIndonesia berada  pada  pertemuan  tiga  lempeng  yang bertabrakan  yaituLempeng  Indo-Australia, Lempeng  Eurasia  dan  LempengPasifik  yang mengakibatkan  daerahnya  rawan  terhadap berbagai  jenis  bencan  aalam.  Masyarakat Indonesia  juga  rentan  terhadap  bencana alam  seperti  tanah  longsor,  banjir,  gempa bumi  dan  letusan  gunung  berapi,  serta kekeringan hampir setiap tahunnya. Berdasarkan data Badan Nasiona Penanggulangan  Bencana  atau  dikenal denga nnama BNPB pada tahun 2021,bencana  banjir  dianggap  sebaga ibencana  yang  mendominasi  dikarenakan melanda  hampir  seluruh  wilayah  Indonesia, dengan jumlah mencapai 1.288
kejadian.Selain  itu,  bencan  aalam  yang terjadi  lainnya  ialah  tanah  longsor  sekitar 623  kejadian,  265  kebakaran  hutan  dan lahan, 44 gelombang pasang dan abrasi, 31 kejadian gempabumi, 15 kejadian kekeringan, serta 1 bencana alam erupsi.Berdasarkan data tersebut
menunjukkan  bahwasannya  bencana  alam dapat  terjadi  pada  siapa  saja  tanpa memandang  tempat  dan  posisi,  termasuk Kabupaten  Jombang  yang  baru-baru  ini mengalami  musibah  banjir  di  beberapa daerahnya.(Putri, 2018)menyebutkan terdapat  beberapa  jenis  banjir  dengan berbagai  karakteristiknya,  salah  satunya adalah Banjir bandang adalah kejadian banjir yang terjadi dalam waktu 6 jam akibat angin dan  hujan  lebatyang  mengiringi  rusaknya bendungan dan tanggul.
Kejadian  banjir  yang  berkelanjutan terjadi  di  kabupaten  Jombang  tepatnya  di
Desa  Jombok  kecamatanKesambenpada  1 Januari  2021,  Desa  Banjaragung  di Kecamatan  Barengpada  1  Februari  2021, dan Kecamatan Bandar Kedungmulyo pada 4 Februari  2021.  Dampak  dari  kejadian tersebut  terjadi  banyak  kerusakan  baik secara fisik maupun psikologis.Ribuan warga kehilangan harta benda bahkan orang-orang tersayang  akibat  banjir  bandang.  Berurusan denganperistiwaini,  warga  tidak  hanya membutuhkan  bantuan  makanan  atau punmedis,tetapi  juga  psikolog  sebagais eseorang  yang  mampu  mendampingi  dalam mengendalikan  rasa  takut.  Kemampuan warga  dalam  menghadapi  kejadian  tak terduga  dengan  luapan  emosi  dapat menimbulkan  berbagai  peluang  buruk  jika tidak  segera  ditangani.  Pasien  banjir  perlu memiliki  kemampuan  untuk  mengatur, belajar,dan beradaptasi,dan keyakinan bahwa mereka dapat mengatas iemosi yang tidak  dapat  mereka  kendalikan,  atau  yang biasa disebut dengan regulas iemosi.
Menurut (Yusuf & Kristiana, 2018)mengartikan regulasi emosi secara luas didefinisikan  sebagai  kemampuan  untuk mengelola  emosi  dalam  situasi  kehidupan yang  sulit.(Febrianti  &  Rachmawati,  2018) jugamengemukakan  bahwa  kemampuan seseorang untuk beradaptasi secara emosional  dipengaruhi  oleh  faktor  internal yaitu  kecerdasan  emosional.  Penerapan regulasi  emosi  dalam  kehidupan  dapat dikatakan memiliki efek positif pada berbagai bidang  yaknik  esehatan,  keberhasilanak ademik,  dan  peningkatan  hubungan  dengan orang  lain.  Selain  itu,  didukung  pula  oleh adanya  respons,  perilaku  spesifik  dan respons  fisiologis,  oleh  karena  itu  dinilai penting  untuk  selalu  menyesuaikan  diri dengan  situasi  baru  meskipun  dalam  hal tersulit. Emosi muncul dari penilaian tentang
Wiryo Nuryono, Diana Rahmasari, Aghus Sifaq, Tyas Andarini Indarwati Jurnal Consulenza:Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 1, Tahun Edisi 2022,Halaman 76-84 e-ISSN 2623-033X, p-ISSN 2623-0348
rangsangan    lingkungan.  Tingkat  perhatian dan  penilaian  tertentu  memicu  serangkaian respons yang terkoordinasi, termasuk sistem berkaitan  dengan  tingkah  laku  dan fisiologis.Oleh karena itu, emosi menyebarkan  dukungan  fisiologis  yang dibutuhkan  untuk  kecenderungan  perilaku tertentu  dan  dengan  demikian  mendorong tindakan terbuka. Sedangkan emosi menurut(Fitri  &  Adelya,  2017)dianggap sebagai  suatu  perasaan  yang  sering  kali membantu,  tetapi  terkadang  juga  mampu merusak. Dua aspek penting dari emosi yang perlu  dijelaskan  dalam  kontek  sini  adalah pengalaman  emosional  dan  koordinasi emosional.
Dengan  demikian,  regulasi  emosi adalah  kondisi  untuk  mengendalikan  emosi yang berlebihan agar tetap tenang di bawah tekanan dan ketidaknyamanan (Anwaruddin, 2017).  Kendala  terbesar  dalam  menerapkan regulasi  emosi  ini  adalah  mengaturemosi agar  bisa  menjaga  sisi  positifnya,termasuk salah satunya fungsi sosia ldan kognitif yang mungkin  terkait  dengan  ekspresiemosional, serta  mampu  memberikan  batasan  pada aspek-aspek yang
berpotensi membahayakan.
Bagi  para  korban  banjir,  kondisi seperti  ini  mengakibatkan  banyak  tekanan, seprti  menuntut  mereka  untuk  tetap  sabar, mengelola  perasaan  marah,  kesal  yang berkaitan  dengan  emosi,  dan  juga  kesedian berlebih.Dalam  hali  ni,  bencana  banjir merupakan  sumber  stres  yang  dapat berujung pada gangguan psikologis.(Kinanthi et  al.,  2020)menyatakan  beberapa  faktor risiko  yang  meningkatkan  atau  menurunkan terjadinya  gangguan  psikologis  pasca bencana  adalah,  memiliki  riwayat  gangguan emosional, dukungan social,ketahanan (resilience),
serta
pengaturan  emosi  seperti coping  strategy, self-efficacy, dan memberikan respon efektif meskipun mengalami perasaan menakutkan.
Dari hasil wawancara dengan beberapa  korban  banjir  di  kawasan Jombang,peneliti  menemukan  beberapa gejala  psikologis  seperti  sulit  untuk mengekspresikan  diri  secara  efektifdan  juga rasa  ketakutan  yang  amat  dalam.Ketika dating,  korban  banjir  ditemukanl  elah, frustrasi  padahal-halterkecil,  dan  memiliki masalah  dengan  hubungan  sosial.  Hal  ini dapat  dikatakan  bahwa  anak-anak  atau orang  dewasa  di  daerah  rawan  banjir memungkinkan mengalami gangguan psikologis paska terjadinya bencana. Mereka perlu mendapatkan bekal terkait pengembangan  diri  agar  menjadi  seseorang yang  tangguh  dalam  menyikapi  kejadian. Bencana  terkadang  sangat  sulit  untuk dihindari,  oleh  karena  itu  kemampuan beradaptasi  dalam  segala  situasi  sangatlah diperlukan.
Berdasarkan    uraian  di  atas,  peneliti menilai  bahwa  korban  banjir  di  daerah jombang perlu mendapatkan pelatihan guna meningkatkan  keterampilan  regulasiemosi. Selan  itu,  peneliti  juga  perlu  mengetahui apakah  pelatihan  yang  diberikan  ampuh dalam  meningkatkan  regulasi  emosi  atau tidakpada  korban  banjir,  baik  yang  anak- anak  maupun  dewasa.Sehingga,  dapat dinyatakan  tujuan  dari  penelitian  ini  adalah untuk  mengetahui  efektivitas  pelatihan penyesuaian  ataur  egulasi  emosi  pada korban  banjir  di  daerah  Jombang  dengan membandingkan  hasil  sebelum  dan sesudah diberikannya perlakuan.
Wiryo Nuryono, Diana Rahmasari, Aghus Sifaq, Tyas Andarini Indarwati Jurnal Consulenza:Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 1, Tahun Edisi 2022,Halaman 76-84 e-ISSN 2623-033X, p-ISSN 2623-0348

## METODE
Penelitian  ini  merupakan  penelitian kuantitatif dengan desain penelitian eksperimen, dan jenis penelitian
adalah pretest-posttest control group design. Menurut  (Sugiyono,  2019)  jenis  penelitian pretest-posttest
control group designdiartikansebagai  desain  penelitian yang  melibatkan  kelompok  kontrol  dan  juga kelompok  eksperimen.  Kedua  kelompok sama-sama  akan  diberi pretest  sebelum pelatihan dan juga post test setelah adanya pelatihan.  Kelompok  uji  atau  eksperimen diberi  perlakuan  berupa  pelatihan  regulasi emosi  dan  kelompok  kontrol  diberi perlakuan Psychological  First  Aid(PFA)  yaitu pertolongan  pertama  dalam  hal  gangguan psikologis. Indikator yang menjadi keberhasilan pelatihan ataupun penelitian ini dilakukan  dengan  membandingkan  nilai pretest  dan  posttest,  apabila  terjadi peningkatan  nilai  maka  dapat  dikatakan pelatihan yang diberikan berhasil.
Populasi  untuk  penelitian  ini  adalah korban  terdampak  banjir  di  desa  Jombok kecamatan  Kesamben,  desa  Banjaragung kecamatan Bareng, serta kecamatan Bandar Kedungmulyo Kabupaten Jombang. Dikarenakan populasi yang terlalu besar dan adanya  keterbatasan  peneliti,  maka  dalam perspektif pengambilan sampel
menggunakan random  sampling.  (Sugiyono, 2019) menjelaskan bahwa Random sampling merupakancara  mendapatkan  sampel  dari populasi  secara  acak,  terlepas  dari  ukuran dan  tingkatan  dari  populasi.  Sehingga, terpilih sampel penelitian sebanyak 30 anak- anak  dan  juga  10  orang  dewasa  yang terbagi  menjadi  total  20  orang  (15  anak- anak  dan  5  orang  dewasa)  dalam  masing- masing kelompok.
Adapun
instrumen penelitian menggunakan  adaptasi  dari  skala  ERQ (Emotional  Regulation  Questioner)  yang terdiri  dari kurang  lebih  10 item  pernyataan (Kusuma,  2020).  Sistem  penilaian  berupa alternatif  jawaban  dari  rentang  1  sampai dengan 7. Skor minimal yaitu 1 mengartikan sangat  tidak  setuju  sampai  dengan  skor yang paling tinggi yaitu 7 yang menandakan sangat setuju dengan item pernyataan yang dipilih.
Data yangtelah dihasilkan selanjutnya akan dilakukan proses analisis menggunakan bantuan SPSS 16.0 for windows menggunakan  uji  t  non  parametrik.  Dalam hal ini uji t parametrik tidak dapat digunakan karena  jumlah  N  kecil  (sama  atau  kurang dari 30) pada masing-masing kelompok(Putri et al., 2018). Adapun teknik non parametrik yang  digunakan  dalam  penelitian  berupa  uji Wilcoxon  Signed  Ranks  Test  untuk mengukur sampel dengan tujuan mengetahui  perbedaan  tingkat  regulasi emosi  korban  banjir  di  wilayah  Jombang antara skor sebelum dan sesudah diberikannya pelatihan.

## HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil
Subyek    penelitian  ini  ialah  korban banjir  di  beberapa  desa  di  Kabupaten Jombang.  Terdiri  dari  anak  kecil  dan dewasa  dengan  tingkat  regulasi  emosi  yang rendah.  Untuk  menentukan  subjek  yang diteliti,  pengukuran  pengendalian  afektif korban banjir dilakukan dengan menggunakan kuesioner pengendalian afektif  yang  telah  disiapkan  dan  dirancang. Pemberian  skor  pretest  dimaksudkan  untuk menentukan  skor  regulasi  emosi  sebelum dilatih untuk digunakan sebagai subjek studi.
Menampilkan skor pretest
Wiryo Nuryono, Diana Rahmasari, Aghus Sifaq, Tyas Andarini Indarwati Jurnal Consulenza:Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 1, Tahun Edisi 2022,Halaman 76-84 e-ISSN 2623-033X, p-ISSN 2623-0348
membantumenentukan skor regulasi emosional  sebelum  pelatihan  subjek.  Selain itu,hasil  pengukuran  dibagi  menjadi  tiga kategori: tinggi, sedang, dan rendah.Kategori-kategori tersebut
merupakan  hasildari  perhitunganmean  dan standar deviasi sebagai berikut:
a. Kategori tinggi   = (Mean + 1 SD) ≥ X
= (62 + 10 ) ≥ X
b. Kategori sedang  = (Mean – 1 SD) ≤ X
< (Mean + 1 SD) = (62 – 10) ≤ X < (62 + 10) = 52 ≤ X < 72 c. Kategori rendah  = (Mean – 1 SD) ≤ X
= (62 – 10) ≤ X
Hasil pedoman klasifikasi menunjukkan bahwa  30  bayi  dan  10  orang  dewasa termasuk  dalam  kategori  skor  tinggi.  Tiga puluh anak kecil dan sepuluh orang dewasa digunakan sebagai subjek.
Hasil  tes  diberikan  kepada  dua kelompok  perlakuan:  kelompok  eksperimen yang  dilatih  dalam  pengaturan  emosi  dan kelompok  kontrol  yang  dilatih  dalam Psychological  First  Aid(PFA)  atau  dikenal sebagai  pertolongan  pertama  terhadap gangguan  psikologis.  Dari  dua  bentuk perlakuan,  kelompok  uji  yang  menerima pelatihan  pengaturan  emosi  mengalami peningkatan  kemampuan  untuk  mengatasi emosi  dibandingkan  kelompok  kontrol  yang hanya  menerima Psychological  First  Aid (PFA),  yang  cenderung  tidak  berubah  atau tetap.
Metode analisis yang digunakan adalah statistik nonparametrik post-sign test. Tes ini dilakukan  untuk  membandingkan  hasil pengukuran  pretest  pertama  pada  dua kelompok,  kelompok  eksperimen  yang diberikan  pelatihan  regulasi  emosi    dan kelompok  kontrol  hanya  menggunakan
Psychological
First Aid(PFA) atau pertolongan  pertama  pada  gangguan psikologis.  Tabel  di  bawah  ini  menunjukkan analisis  temuanindividu  dengan  pengukuran pretest dan posttest antara kedua kelompok.
Tabel 1 Analisis Data Pre-Test dan Pos Test
Dari  data    pada  tabel  terlihat  bahwa kelompok  tes  mengalami  peningkatan  skor dari  rendah  menjadi  tinggi  dari  hasil  20 orang  yang  mendapatkan  pelatihan  regulasi
Konseli Usia Skor Kategori Pre Test Post Test R.R 10 43 78 Meningkat A.N.S 7 30 84 Meningkat I.K 6 28 77 Meningkat L.M 11 48 89 Meningkat F.U 12 49 76 Meningkat M.A.Y 8 28 80 Meningkat I.G 9 40 91 Meningkat S.A 6 33 79 Meningkat E.M.N 10 39 82 Meningkat T.O 11 41 86 Meningkat D.R 8 41 77 Meningkat Y.S 7 36 74 Meningkat K.K.A 11 45 79 Meningkat O.I.S 12 44 88 Meningkat A.D.P 9 47 95 Meningkat I.Z 27 49 90 Meningkat D.I.R 30 48 98 Meningkat N.H 25 44 90 Meningkat M.U. 25 48 88 Meningkat S.D.P 28 46 95 Meningkat 41,3  84,8
Wiryo Nuryono, Diana Rahmasari, Aghus Sifaq, Tyas Andarini Indarwati Jurnal Consulenza:Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 1, Tahun Edisi 2022,Halaman 76-84 e-ISSN 2623-033X, p-ISSN 2623-0348
emosi.  Pada  kelompok  kontrol,  skor  20 orang  yang  dikenal  sebagai Psychological First  Aid(PFA),  atau  pertolongan  pertama gangguan  psikologis,  tidak  menunjukkan peningkatan  perubahan regulasi  afektif  atau cenderung  tetap    rendah  sebelum  dan sesudah  tes.  Dari  analisis  di  atas,  dapat dikatakan  bahwa  selama  proses  penelitian berlangsung,  korban  banjir  mendapatkan pelatihan  penyesuaian  emosi  yang  efektif untuk  mengendalikan  emosinya  saat  terjadi bencana  banjir.  Adapun  hasil  rata-rata pretest  dan  posttestpelatihan  pada  kedua kelompok  ditunjukkan  pada  Tabel  di  bawah ini.
Tabel 2 Data pre test dan post test
kelompok eksperimen dan kelompok Kontrol Kelompok Eksperimen Min   Maks  x SD Pre test 28 49 41,3  6,9 Post test 74 98 84,8  7,1 Kelompok Kontrol Pre test 32 50 44,1  4,8 Post test 32 50 44,1  4,8 Tabel  tersebut  menunjukkan  bahwa pada  kelompok  yang  diuji  atau  kelompok eksperimen, jumlah poin antara hasil pretest dan posttest,  serta  nilai  mean  dan  standar deviasi meningkat. Sedangkan pada kelompok  kontrol  tidak  terjadi  perubahan skor, mean, dan nilaistandar deviasi.

## Pembahasan
Pengukuran  pertama  dari  kuesioner mengungkapkan 30 anakanak dan 10 orang dewasa dengan regulasi emosi yang rendah. Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk menguji  keefektifan  bahwa  pelatihan  yang
diberikan  dapat  meningkatkan  regulasi emosi korban banjir di Kabupaten Jombang.
Regulasi  emosi  akan  diukur  sebelum  dan sesudah pelatihan pada kelompok eksperimen dan kontrol. Berdasarkan analisis kuantitatif  dengan  uji  nonparametrik,  pada nilai posttest  dapat  terlihat  bahwa  terjadi perbedaan  yang  signifikan  antara  kelompok eksperimen dan kelompok kontrol. Sehingga, dari  penjabaran  yang  telah  diuraikan  dapat disimpulkan  bahwa  pelatihan  regulasi  emosi dinilai  mampu  mempengaruhi  kemampuan korban  banjir  di  beberapa  desa  di  wilayah Jombang  dalam  mengontrol  emosinya dengan baik.
Pelatihan  pengendalian  emosi,  yg terdiri  dari  mengusut  emosi  yg  berbeda, menyalurkan  emosi,  mengelola  emosi, &memperbarui  emosi  negatif  sebagai  emosi positif,  mempunyai  akibat  besar  dalam transformasi  diri.  Keterampilan  pertama  yg diajarkan pada pelatihan ini ialah mengenali emosi  positif  &  negatif.  Berdasarkan penelitian  sebelumnya  oleh(Puspita,  2019), kemampuan mengenali emosi yg baik sudah terbukti  membentuk  respon  emosional  yg baik & sempurna & dalam akhirnya terhindar menurut  tekanan  psikologis.  Selama  proses training, penguji bisa mengenali & mengidentifikasi  emosi  mereka.  Selain  itu, subjek bisa memakai termometer emosi buat mengetahui taraf emosi yg mereka rasakan. Hal  ini  memungkinkan  pemeriksa  untuk mengenali perubahan emosional & merogoh tindakan  yg  sempurna  pada  situasi  stres.
Subjek pada penelitian ini pula mempraktekkan emosional coping menggunakan memodifikasi respon
emosional  menggunakan  latihan  relaksasi pernafasan  &  relaksasi  otot  progresif. Relaksasi  bertujuan  buat  melatih  anggota
tubuh supaya lebih rilaks ketika berada pada keadaan tegang atau stres.
Menurut(Aufar  &  Raharjo,  2020), relaksasi  adalah  cara  yang  bagus  untuk mengurangi  stres.  (Hayatussofiyyah  et  al., 2017)juga menyatakan bahwa teknik relaksasi  harian  dapat  meredakan  dan mengatur nyeri.  Hal ini membuat seseorang lebih  tahan  terhadap  tekanan  eksternal keberhasilan  dan  kegagalan,  harapan  dan ketakutan,  iritasi  dan  frustrasi.  Sesuai dengan saran Shapiro(Sulistianingsih, 2017), kemampuan
mengelola emosi mempengaruhi  perilaku  individu  dalam menghadapi  masalah  yang  muncul  dengan sendirinya,  termasuk  masalah  di  tempat kerja.  Ini  adalah  salah  satu  pernyataan peserta  penelitian  bahwa  teknik  relaksasi sangat  bermanfaat  bagi  mereka.  Ini menghasilkan
efek menenangkan, menenangkan,  menenangkan  dan  kurang lebih  melemaskan  tubuh  dan  pikiran.  Selain itu,  subjek  penelitian  ini  adalah  sumber kemampuan  mengungkapkan  emosi  secara lisan dan tertulis.
Kemampuan  mengekspresikan  emosi secara  verbal  dan  tertulis  tidak  hanya meningkatkan  kesehatan,  kesejahteraan psikologis,  dan  fungsi  fisik  mereka  yang menangani  peristiwa  kehidupan  yang traumatis,  tetapi  juga  kemampuan  untuk menghadapi  stresor  psikologis  dan  negatif. (Al  Baqi  &  Sista,  2018)mengungkapkan bahwa  kemampuan  untuk  mengekspresikan emosi  dalam  pelatihan  ini  memungkinkan mereka  untuk  berbagi  emosi  baik  secara lisan  maupun  tertulis  dan  memecahkan masalah. Subjek menemukan bahwa setelah sesi  ekspresi  emosional,  beberapa  subjek sedikit  kurang  stres  dan  tenang  dan  lega daripada  subjek  yang  mereka  ajak  bicara. Pelatihandalam  rangka  mengubah  emosi
negatif menjadi positif, dilakukan menggunakan  teknik  pembingkaian  ulang dalam  penanganan  stres  atau  emosi berlebih. Emosi negatif dapat mempengaruhi tertekan  karena  efek  dari  emosi  negatif dapat  dihentikan  atau  diminimalkan  dalam kondisi tertentu.
Kemampuan  untuk  mengubah  emosi negatif  menjadi  emosi  yang  lebih  positif adalah  kemampuan  untuk  mengevaluasi emosi  setiap  individu  serta  mengalihkan bentuk  tanggung  jawab  individu  untuk menentukan langkah yang cepat dan cermat dalam  kehidupan  sehari-hari(Astuti  et  al., 2019).  Emosi  positif  dapat  berupasikap optimisme,  rasa  bahagia,  ikhlas  menerima, saling memaafkan, cinta, dan pandaibersyukur  yang  kuat  telah  terbukti efektif  dalam  mengatasi  dan  mengurangi kecenderungan  tekanan  diri  yang  tinggi seperti  depresi(Mujahidah  &  Listiyandini, 2018).  Orang  dengan  emosi  positif  pandai beradaptasi dengan berbagai stresor kehidupan.  Hal  tersebut  menunjukkan kemampuan suatu individu guna
memperbaiki  emosi,  pikiran,  dan  juga perilaku  negatif  menjadi  lebih  positif, berdasarkan  hasil  lembar  penilaian  untuk penyesuaian diri dengan lingkungan.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis  dan pembahasan  di  atas,  maka  dapat  kami simpulkan bahwa terdapat peningkatan yang signifikan pada tingkat regulasi emosi korban banjir  bandang  di  wilayah  Jombang  antara sebelum  dan  sesudah  mengikuti  pelatihan. Pada  kelompok  eksperimen  yang  disediakan pelatihanregulasi emosi mengalami perubahan  hasil,  sedangkanpada  kelompok kontrol didapatkanhasil yang tetap atau tidak mengalami  peningkatan  signifikan  dengan
Wiryo Nuryono, Diana Rahmasari, Aghus Sifaq, Tyas Andarini Indarwati Jurnal Consulenza:Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 1, Tahun Edisi 2022,Halaman 76-84 e-ISSN 2623-033X, p-ISSN 2623-0348
perlakuaan PFA (Psychological First Aid). Hal ini  berarti  pelatihan  yang  bertujuan  untuk meningkatkan regulasi emosi dengan modul- modul  yang  dihasilkan  dari  penelitian  ini dapat  dikatakan  langsung  berhasil  dan efektif. Selain mampu meningkatkan regulasi emosi, secara umum korban bvanjir bandang di wilayah Jombang juga menyatakan bahwa pelatihan  yang  telah  diikuti  memiliki  banyak manfaat untuk mereka. Hal tersebut terlihat dari  antusiasme  mereka  untuk  mengikuti sekaligus  sangat  membutuhkan  pelatihan seperti ini untuk mengendalikan emosi. Dari beberapa  penuturan  yang  diungkapkan selama  sesi  berlangsung,  mereka  belum pernah mendapatkan pelatihan semacam ini dan  para  korban  banjir  Jombang  pun  dapat menerapkan regulasi emosi dalam kehidupan sehari-hari.

## DAFTAR PUSTAKA
Al  Baqi,  S., &  Sista,  T.  R.  (2018).  Pengaruh
Pelatihan  Manajemen  Emosi  untuk Meningkatkan  Reegulasi  Emosi  dan Ekspresi Emosi dalam Konteks Keluarga. Jurnal  Sains  Psikologi,  7(1), 81–87. DOI : http://dx.doi.org/10.17977/um023v7i12 018p81-87 Anwaruddin, H. (2017). Dukungan sosial dan
Kecerdasan  emosi  dengan  Resiliensi korban banjir. Persona: Jurnal Psikologi Indonesia,  6(1),  21–30.  DOI  : https://doi.org/10.30996/persona.v6i1.16
27
Astuti,  D.,  Wasidi,  W.,  &  Sinthia, R.  (2019). Hubungan  Antara  Regulasi  Emosi dengan Perilaku Memaafkan Pada Siswa Sekolah  Menengah  Pertama. Consilia: Jurnal Ilmiah Bimbingan Dan Konseling,
2(1), 1–10. DOI : https://doi.org/10.33369/consilia.2.1.1- 10
Aufar,  A.  F.,  &  Raharjo,  S.  T.  (2020). Kegiatan relaksasi sebagai coping stress di  masa  pandemi  COVID-19. Jurnal
Kolaborasi  Resolusi  Konflik,  2(2),  157–
163. DOI : https://doi.org/10.24198/jkrk.v2i2.2912 6
Febrianti,  L.,  &  Rachmawati,  L.  (2018). Pengaruh  Kecerdasan  Emosional  dan Disiplin  Belajar  terhadap  Hasil  Belajar Siswa  di SMA  Negeri  3 Nganjuk. Jurnal Pendidikan Ekonomi (JUPE), 6(2). DOI : https://doi.org/10.26740/jupe.v6n2.p% 25p
Fitri, N. F., & Adelya, B. (2017). Kematangan emosi  remaja  dalam  pengentasan masalah. JPGI  (Jurnal  Penelitian  Guru Indonesia),  2(2),  30–39.  DOI  : https://doi.org/10.29210/02225jpgi000 5
Hayatussofiyyah,  S.,  Nashori,  H.  F.,  & Rumiani,  R.  (2017).  Efektivitas  Terapi Kognitif  Perilakuan  Religius  Untuk Menurunkan  Depresi  Pada  Remaja.
Psikoislamedia:  Jurnal  Psikologi,  2(1),
42–54. DOI : http://dx.doi.org/10.22373/psikoislame dia.v2i1.1823
Kinanthi,  M.  R.,  Grasiaswaty,  N.,  & Tresnawaty,  Y.  (2020).  Resiliensi  pada mahasiswa  di  Jakarta:  Menilik  peran komunitas. Personalfuhrung, 9(2), 249– 268. DOI : https://doi.org/10.30996/persona.v9i2. 3449
Wiryo Nuryono, Diana Rahmasari, Aghus Sifaq, Tyas Andarini Indarwati Jurnal Consulenza:Jurnal Bimbingan Konseling dan Psikologi Volume 5, Nomor 1, Tahun Edisi 2022,Halaman 76-84 e-ISSN 2623-033X, p-ISSN 2623-0348
Kusuma,  R.  T.  (2020).  Regulasi  Emosi  Dan Kecemasan  Pada  Petugas  Pemadam Kebakaran  Di  Kabupaten  Bantul. Acta Psychologia,  2(2),  183–190.  DOI  :
https://doi.org/10.21831/ap.v2i2.33358
Mujahidah,  E.,  &  Listiyandini,  R.  A.  (2018).
Pengaruh resiliensi dan empati terhadap  gejala  depresi  pada  remaja.
Jurnal  Psikologi,  14(1),  60–75.  DOI  : http://dx.doi.org/10.24014/jp.v14i1.503 5 Puspita,  S.  M.  (2019).  Kemampuan Mengelola Emosi Sebagai Dasar Kesehatan  Mental  Anak  Usia  Dini. SELING:  Jurnal  Program  Studi  PGRA, 5(1), 85–92. DOI : https://doi.org/10.29062/seling.v5i1.43 4
Putri,  D.  W.  L.,  Uyun,  Q.,  &  Sulistyarini,  I. (2018). Pelatihan Regulasi Emosi Untuk
Meningkatkan  Kesejahteraan  Subjektif Orang  dengan  Hipoertensi  Esensial. PHILANTHROPY: Journal of Psychology, 1(1), 1–16. DOI : http://dx.doi.org/10.26623/philanthropy .v1i1.675
Putri, Y. P. (2018). Arahan Kebijakan Mitigasi Bencana  Banjir  Bandang  di  Daerah Aliran  Sungai  (DAS)  Kuranji,  Kota Padang. Majalah  Ilmiah  Globe,  20(2),
87–98.  DOI  : 10.24895/MIG.2018.20-

## 2.770
Sulaiman,  M.  E.,  Setiawan,  H.,  Jalil,  M., Purwadi, F., Brata, A. W., & Jufda, A. S.
(2020).  Analisis  Penyebab  Banjir  Di Kota  Samarinda. Jurnal  Geografi  Gea, 20(1), 39–43. DOI : https://doi.org/10.17509/gea.v20i1.220 21.g11792 Sulistianingsih, P. (2017). Pengaruh kecerdasan  emosional  dan  motivasi belajar  terhadap  kemampuan  berpikir kritis  matematika. JKPM  (Jurnal  Kajian Pendidikan  Matematika),  2(1),  129–
139. DOI : http://dx.doi.org/10.30998/jkpm.v2i1.1 899
Yusuf,  P.  M.,  &  Kristiana,  I.  F.  (2018). Hubungan  antara  regulasi  emosi dengan  perilaku  prososial  pada  siswa sekolah menengah atas. Jurnal Empati,
6(3), 98–
104. https://ejournal3.undip.ac.id/index.
php/empati/article/view/19737