## Journal of S.P.O.R.T
Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training E-ISSN 2620-7699 | P-ISSN 2541-7126 https://doi.org/10.37058/sport
Correspondence author: Fakhry Fajrin Kurniawan, Universitas Muhammadiyah Cirebon, Indonesia. Email: fakhry92@gmail.com
Journal  of  SPORT  (Sport,  Physical  Education,  Organization,  Recreation,  and  Training)  is  licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License .

## ANALISIS LATIHAN SPEED, AGILITY, AND QUICKNESS (SAQ) TERHADAP KECEPATAN BERLARI ATLET DALAM PERMAINAN BOLA BASKET
Fakhri Fajrin Kurniawan 1 , Aprilian 2 , Nurlaela Azhara 3
1 Universitas Muhammadiyah Cirebon
2 Universitas Muhammadiyah Cirebon
3 Universitas Muhammadiyah Cirebon

## Abstrak
Secara umum tujuan dari penelitian ini adalah untuk  mengetahui analisis latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  terhadap  kecepatan  berlari  atlet  UKM  Bola Basket  Universitas  Muhammadiyah  Cirebon.  Penelitian  ini  menggunakan pendekatan  kuantitatif  dengan  metode  eksperimen  semu  ( quasi-eksperimental ). Dan  desain  penelitian  menggunakan One  group  pretest –  posttest .  Populasi penelitian  yaitu  mahasiswa  yang  mengikuti  UKM  Bola  Basket  Universitas Muhammadiyah Cirebon yang berjumlah 30 atlet, kemudian sampel menggunakan teknik  total  sampling  atau  semua  populasi  dijadikan  sampling.  Latihan speed, agility, and quickness (SAQ) dilaksanakan selama 16 kali latihan, dengan setiap minggunya terdapat 3 kali latihan, dan setiap latihan dilakukan 3 set dengan waktu recoverynya  adalah  1  menit.  Hasil  pengolahan  data  uji  normalitas  dengan Kolmogorov-Smirnov diperoleh  nilai  Sig  atau  p-value  semua  data  untuk Kolmogorov-Smirnov  >  0,05,  H 0 diterima,  berarti  data  populasi  berdistribusi normal. Selain itu, data t-test menunjukkan nilai signifikan 0,007 yang berarti nilai signifikan. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa penggunaan latihan speed, agility,  and  quickness (SAQ)  terhadap  atlet  UKM  Bola  Basket  Universitas Muhammadiyah Cirebon dapat meningkatkan kecepatan berlari secara signifikan.
Kata Kunci: latihan SAQ, kecepatan berlari, bola basket

## PENDAHULUAN
Bola  Basket  adalah  olahraga  tim  yang  dimainkan  oleh  2  (dua)  tim, dimana  masing-masing  tim  yang  bertanding  terdiri  dari  5  (lima)  orang pemain.  Dimana  setiap  posisi  pemain  secara  umum  telah  ditentukan posisinya  sebagai  berikut  :  pemain  satu  sebagai point  guard (best  ball handler),  pemain  dua  sebagai shooting  guard ( best  outside  shooting ), pemain tiga sebagai small forward ( versatile inside player ), pemain empat sebagai power forward ( strong rebounding forward ), pemain lima sebagai post/centre (inside  score  rebounder).  Di  Indonesia  olahraga  bola  basket
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 461-473 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
merupakan  olahraga  yang  banyak  digemari,  bukan  hanya  dari  kalangan anak hingga remaja, tetapi juga dari kalangan orang dewasa. Begitu juga di Universitas Muhammadiyah Cirebon, olahraga bola basket cukup diminati oleh  mahasiswa  dan  mahasiswi.  Antusias  yang  cukup  banyak  pada olahraga  bola  basket,  maka  Universitas  Muhammadiyah  Cirebon membentuk  Unit  Kegiatan  Mahasiswa  (UKM)  Bola  Basket  di  bawah naungan UKM Olahraga. Kegiatan UKM ini diharapkan dapat menampung minat  dan  mengembangkan  potensi  serta  kemampuan  yang  dimiliki  dari setiap mahasiswa dalam bidang olahraga bola basket. Selain merupakan permainan  tim  atau  regu,  permainan  bola  basket  juga  membutuhkan kemampuan  atau  performa  yang  baik  dari  setiap  pemainnya.  Adapun komponen-komponen  yang  menentukan  performa  seorang  atlet  bola basket secara maksimal, yaitu: komponen fisik, teknik, strategy, dan mental. Dari  keempat  komponen  tersebut,  fisik  menjadi  pondasi  yang  sangat penting  dalam  memaksimalkan  peforma  atlet  bola  basket,  dan  dapat membantu komponen-komponen lainnya.
Pertandingan bola basket akan terdiri dari  4 quarter  dengan waktu masing-masing 10 menit (FIBA, 2022). Dalam pertandingan tersebut, setiap pemain dituntut harus memiliki kondisi fisik yang prima, hal ini dikarenakan setiap pemain akan selalu bergerak dengan kecepatan yang sangat tinggi untuk  mencari  ruang  dan  kesempatan  mencetak  angka.  Permainan  bola basket  memiliki  teknik  dasar  seperti:  (1) Passing  and  Catching ;  (2) Dribbling ; (3) Shooting ; (4) Ball Handling ; (5) Rebounding ; dan (6) Moving Without  the  Ball .  Tentu  dalam  mendukung  semua  teknik  dasar  tersebut dibutuhkan pergerakan dan kecepatan berlari , hal ini dikarenakan atlet yang memiliki  pergerakan  dan  kecepatan  berlari yang  baik,  maka  akan  dapat mudah memiliki ruang untuk mengeksekusi semua teknik dasar dan dapat lebih unggul dari atlet lainnya. Selain itu, pergerakan dan kecepatan berlari merupakan  kondisi  yang  latihannya  menggunakan  kecepatan  tinggi  dan melakukannya  dengan timing yang  tepat.  Melakukan  pergerakan  dan kecepatan  berlari  terus  menerus  juga  tidak  begitu  baik,  hal  ini  karena pergerakan akan mudah terbaca oleh pemain lawan. Maka dari itu, setiap

## Fakhri Fajrin Kurniawan, Aprilian, Nurlaela Azhara
Analisis  Latihan  Speed,  Agility,  And  Quickness  (Saq)  Terhadap  Kecepatan  Berlari  Atlet  Dalam Permainan Bola Basket
pergerakan  dan  kecepatan  berlari  harus  dilakukan  dengan timing dan momen yang tepat.
Kecepatan berlari adalah komponen fisik yang sangat penting dimiliki setiap atlet bola basket, hal ini dikarenakan seorang pemain yang memiliki kecepatan berlari yang baik, akan mudah melewati hadangan pemain lawan dan  akan  mudah  mendapatkan  ruang  kosong  di  semua  area,  dari  yang jarak terdekat dengan penjagaan pemain lawan sampai dengan yang jarak terjauh dari penjagaan pemain lawan untuk melakukan gerakan teknik bola basket.  Kecepatan  berlari  merupakan  gerakan  perpindahan  tubuh  yang dilakukan  secepat  mungkin.  Setiap  atlet  bola  basket  harus  diasah kemampuan kecepatan berlarinya dalam melatih komponen fisik. Selain itu, fisik merupakan pondasi dasar dari setiap komponen teknik, strategi, dan mental.  Jika  kondisi  fisiknya  baik,  maka  akan  mudah  dalam  melakukan setiap  komponen  teknik,  strategi,  dan  mental  akan  baik  pula.  Dari  hal tersebut,  maka  komponen  fisik  khususnya  kecepatan  berlari  sangat diperlukan setiap atlet guna melakukan pergerakan yang efektif.
Kecepatan adalah kapasitas gerak dari anggota tubuh atau bagian dari sistem pengungkit tubuh atau kecepatan pergerakan dari seluruh tubuh yang  dilaksanakan  dalam  waktu  yang  singkat. (Palevi  et  al.,  2019) . Kecepatan juga merupakan kemampuan dalam bergerak cepat dalam garis lurus merupakan komponen yang tidak terpisahkan dari sukses di berbagai olahraga.  Garis  lurus  dibagi  menjadi  tiga  tahap:  Akselerasi,  pencapaian kecepatan maksimal, dan pemeliharaan kecepatan maksimal (Johansyah, 2013). Setiap atlet dengan kemampuan kecepatan berlari yang baik, pasti memiliki keunggulan besar dalam pergerakan, mudah mencari ruang, dan banyak mencetak point pada permainan bola basket.
Kemampuan  kecepatan  berlari  merupakan  hal  yang  wajib  dimiliki oleh  atlet  bola  basket,  kecepatan  tersebut  lebih  untuk  dapat  melakukan perubahan arah, akselerasi dan deselerasi dengan cepat. (Syaukani et al., 2020). Untuk dapat melakukan perubahan arah, akselerasi dan deselerasi dengan  cepat,  maka  diperlukan  program  latihan  kecepatan  yang  benar, salah  satunya  adalah  latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  yang
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 461-473 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
dianggap  efektif  mampu  meningkatkan  kemampuan  dalam  melakukan perubahan  arah,  meningkatkan  akselerasi,  dan  efektif  meningkatkan deselerasi  dengan  cepat  sehingga  atlet  mampu  bermain  bola  basket dengan cara berlari cepat, efektif, efisien, dan dilakukan secara berulang. Belakangan ini, latihan speed, agility, and quickness (SAQ) telah menjadi inspirasi  dan  banyak  digunakan  oleh  beberapa  cabang  olahraga.
(Soemardiawan & Yundarwati, 2018) .
Latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  yaitu  sebuah  sistem latihan  yang  dilakukan  secara  progresif  yang  dirancang  dengan  tujuan untuk  mengembangkan  dan  mempersiapkan  kemampuan  motorik  dasar sehingga mampu mengintegrasikannya ke dalam pola gerak pada berbagai cabang  olahraga,  salah  satunya  adalah  bola  basket. Speed,  agility  and quickness  play  a  important  role  in  basketball  game . (Sharma  &  Dhapola, 2015) .  Dalam  latihan  SAQ  ini  meliputi  semua  spektrum  sebuah  intensitas latihan,  baik  intensitas  rendah  sampai  dengan  intensitas  tinggi.  Dalam latihan  SAQ  ini  juga  dapat  menjadikan  seorang  atlet  lebih  baik  terutama dalam  membaca  dan  respon  bereaksi  pada  sebuah  rangsangan, melakukan pergerakan secara  efektif dan efisien  pada segala  arah, serta mampu  mengontrol  seluruh  gerak  tubuhnya.  Perkembangan  kemampuan setiap  atlet  akan  berbeda-beda,  maka  dari  itu  dalam  memberikan latihannya,  harus  disesuaikan  dengan  kebutuhan  dari  setiap  individunya. Latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  pada  prinsipnya  untuk menghindari menimbunnya asam laktat dalam tubuh. Latihan speed, agility, and quickness (SAQ) juga bukan hanya untuk melatih kecepatan saja, akan tetapi juga  dapat meningkatkan kelincahan dan akselerasi pada  berbagai arah, sehingga latihan ini sangat cocok untuk olahraga bola basket.
(Milanović  et  al.,  2013),  menjelaskan  pelatihan  speed,  agility  and quickness  (SAQ)  merupakan  pelatihan  yang  akan  memungkinkan  atlet untuk  mengerahkan  kekuatan  maksimal  sehingga  pola  gerakannya terkontrol dan seimbang, khususnya dalam berolahraga. Menurut (Amar et al., 2017) mendefinisikan Latihan SAQ adalah sistem latihan progresif dan merupakan suatu pembinaan yang dirancang untuk mengembangkan serta

## Fakhri Fajrin Kurniawan, Aprilian, Nurlaela Azhara
Analisis  Latihan  Speed,  Agility,  And  Quickness  (Saq)  Terhadap  Kecepatan  Berlari  Atlet  Dalam Permainan Bola Basket
mempersiapkan kemampuan motorik dasar sehingga mampu mengintegrasikannya  ke  dalam  pola  gerak  pada  masing-masing  cabang olahraga.
Latihan  SAQ  (Speed,  Agility,  Quickness)  yang  meliputi  kecepatan adalah pekerjaan serba cepat yang meliputi kegiatan menekan dalam waktu sesingkat  mungkin  (Fakhri  &  Yayan,  2021). SAQ  training  may  be  an alternative  strategy  for  improving  neuromuscular  performance  (i.e.,  5  m sprint) (Trecroci  et  al.,  2022).  Selama  latihan  SAQ  (Speed,  Agility, Quickness) beban berdampak pada perubahan dalam struktur otot dalam menyimpan  kalori  cadangan  untuk  mendukung  kinerja  fisik. (Akhmad  &

## Akhmad, 2016)
Selama  periodisasi  latihan  UKM  Bola  Basket  Universitas Muhammadiyah  Cirebon  tahun  ini  diberikan,  peneliti  menganalisis  masih terdapat  kekurangan  dalam  kondisi  fisik,  khususnya  kecepatan. Kekurangan kecepatan ini diketahui, ketika latihan maupun pertandingan, kecepatan  atlet  UKM  Bola  Basket  Universitas  Muhammadiyah  masih dibawah  rata-rata.  Hal  ini  dimungkinkan  beberapa  faktor,  salah  satunya adalah  motivasi  dari  diri  sendiri  dalam  melakukan  aktivitas  fisik.  Aktivitas fisik  adalah  komponen  penting  dalam  kehidupan  sehari-hari  mendukung kesehatan  seseorang,  tetapi  beberapa  orang  merasa  mereka  tidak menemukan  keinginan  atau  dorongan  untuk  melakukannya  aktivitas  fisik sementara  yang  lain  merasa  senang  saat  melakukan  aktivitas  fisik. (Palguna  et  al.,  2020).  Sebagaimana  hal  tersebut,  maka  penelitian  ini bertujuan  untuk  mengetahui  analisis  latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  terhadap  kecepatan  berlari  atlet  UKM  Bola  Basket  Universitas Muhammadiyah Cirebon.
Tes  kecepatan  berlari  yang  dilakukan  atlet  UKM  Bola  Basket Universitas Muhammadiyah Cirebon dengan panjang lintasan 30 meter, hal ini  dikarenakan  disesuaikan  dengan  panjang  lapangan  bola  basket  28 meter,  yang  mana  sering  terjadi  pergerakan  berlari  sampai  dengan  30 meter untuk melakukan akselerasi dengan bola atau tanpa bola ke wilayah pertahanan tim lawan.
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 461-473 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)

## METODE
Metode  penelitian  yang  penulis  pilih  merupakan  jenis  penelitian kuantitatif  dengan  metode  penelitian  eksperimen  semu  ( quasi- eksperimental ).  Desain  penelitian  yang  peneliti  gunakan  yaitu One  group pretest –posttest design . (Winarno, 2013). Dimana tujuannya adalah untuk menganalisis  latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  terhadap kecepatan berlari atlet dalam  permainan bola basket di UKM  bola basket Universitas Muhammadiyah Cirebon.
Penelitian ini dilakukan selama 3 bulan (Januari-Maret) 2023 di UKM bola  basket  Universitas  Muhammadiyah  Cirebon,  Kabupaten  Cirebon, Provinsi Jawa Barat. Teknik pengambilan subjek dalam penelitian ini yaitu mahasiswa  UKM  bola  basket  Universitas  Muhammadiyah  Cirebon  yang aktif atau statusnya masih mahasiswa yang berjumlah 30 atlet, kemudian sampel menggunakan teknik total sampling atau semua populasi dijadikan sampling.
Program  latihan speed,  agility  and  quickness (SAQ)  dilaksanakan selama  8  minggu,  dengan  setiap  minggunya  terdapat  3  kali  latihan  dan setiap latihan dilakukan  3 set dengan waktu recoverynya adalah 1 menit. Dalam  1  kali  latihan  akan  meliputi  latihan speed,  agility  and  quickness (SAQ).  Untuk  mendapatkan  kualitas  kecepatan  berlari  yang  baik  dalam permainan  bola  basket,  maka  latihan speed,  agility  and  quickness (SAQ) terbagi ke beberapa macam latihan seperti: Latihan Kecepatan Speed ABC Run, Speed Ladder Drills , Latihan Lari Zig-Zag, latihan lari dan kemudian melompat di atas box yang disiapkan dalam bentuk estafet yang bertujuan untuk  meningkatkan  kecepatan  gerak  dalam  reaksi,  dan  Latihan Speed Dribble, Fast Break , serta Passing Cutting.
Instrumen penelitian diambil pada saat pre test dan post test , hal ini dilakukan  untuk  mengetahui  apakah  terdapat  peningkatan  atau  tidak setelah  diberikan treatment menggunakan  latihan speed,  agility,  and quickness (SAQ).  Hipotesis  yang  akan  dibuktikan  dalam  penelitian  ini adalah  latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  dapat  meningkatkan kecepatan  berlari  atlet  UKM  Bola  Basket  Universitas  Muhammadiyah

## Fakhri Fajrin Kurniawan, Aprilian, Nurlaela Azhara
Analisis  Latihan  Speed,  Agility,  And  Quickness  (Saq)  Terhadap  Kecepatan  Berlari  Atlet  Dalam Permainan Bola Basket
Cirebon.  Pengambilan  data  kecepatan  berlari  dalam  bola  basket menggunakan  tes  dan  pengukuran  kecepatan  lari  30  meter  dengan  start melayang. Hal ini dikarenakan tes dan pengukuran ini mendekati gambaran seperti  pertandingan  bola  basket.  Kemudian  setelah  pengambilan  data, langkah selanjutnya data akan dianalisis dan diolah dengan menggunakan Uji  Normalitas  Kolmogorov-Smirnov  dan  Uji  Hipotesis  menggunakan  (T- Test).

## HASIL
Pelaksanaan  penelitian  ini  dilakukan  pada  atlet  UKM  Bola  Basket Universitas  Muhammadiyah  Cirebon.  Pada  penelitian  ini  dimulai  dengan pengambilan  data  awal  ( pre-test )  kecepatan  berlari.  Setelah  dilakukan pengambilan  data  awal  ( pre-test ),  selanjutnya  adalah  memberikan perlakuan  ( treatment )  pada  atlet  UKM  Bola  Basket  Universitas Muhammadiyah Cirebon yaitu latihan speed, agility, and quickness (SAQ). Perlakuan  ( treatment )  program  latihan  SAQ  diberikan  selama  16  kali latihan,  dimana  frekuensi  setiap  minggunya  terdapat  3  kali  latihan, Kemudian  setelah  memberikan  perlakuan  ( treatment ),  selanjutnya dilakukan  pengambilan  data  kembali  yaitu  data  akhir  ( post-test ).  Data tersebut kemudian akan diolah untuk menguji hipotesis.
Uji  normalitas  dalam  penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui distribusi  data  pada  analisis  latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ) terhadap  kecepatan  berlari  atlet  UKM  Bola  Basket  Universitas Muhammadiyah  Cirebon.,  yang  menghasilkan  data  berdistribusi  normal atau tidak normal. Sehingga selanjutnya dapat digunakan metode statistika yang akan digunakan apakah menggunakan statistik parametrik atau non parametrik.  Uji  normalitas  menggunakan Kolmogorov-Smirnov .  Syarat pengambilan  keputusan  dengan  taraf  signifikasi  5%,  yaitu  apabila  nilai signifikasi  (sig  >  0,05),  maka  dapat  dikatakan  berdistribusi  normal. Sedangkan  apabila  nilai  signifikasi  (sig  <  0,05),  maka  dapat  dikatakan berdistribusi tidak normal.
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 461-473 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)

## Tabel 1. Uji Normalitas
Kolmogorov-Smirnov a Statistic Df sig Hasil pre-test speed 0.079 30 0.200* Hasil post-test speed 0.158 30 0.061
Sebagaimana  data  di  atas  bahwa  nilai  signifikansi  pada  Uji Kolmogorov-Smirnov  untuk  data  pre-test  nilai  sig  yaitu  0.200  sedangkan untuk  data  post-test  nilai  sig  adalah  0.061.  berdasarkan  hal  tersebut  nilai sig pre-test dan pos-test lebih besar dari 0,05. Hal ini menunjukkan bahwa data kecepatan berlari untuk pre-test  maupun data kecepatan pada  post- test  memiliki  distribusi  normal.  Kemudian  untuk  menentukan  apakah  ada pengaruh latihan speed, agility and quickness (SAQ) terhadap kecepatan menggunakan  T-Test,  karena  data  pre-test  maupun  data  post-test berdistribusi normal.
Tabel 2. Data Hasil Uji Paired Sample T-Test
Paired Differences T df Sig. Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Pair 1  Pretest Speed - Post-test Speed 0.174 0.34 0.07 0.053 0.298 2.892 29 0.007
Sebagaimana  keseluruhan  data  output  diatas  untuk  uji  paired sample t-test untuk mengambil keputusan diperoleh nilai  signifikansi (Sig) pada tabel di atas adalah 0.007 yang berarti nilai Sig < 0.05, maka hipotesis dalam  penelitian ini diterima. Hasil ini menunjukkan latihan speed, agility, and  quickness (SAQ)  berpengaruh  secara  signifikan  terhadap  kecepatan lari atlet UKM Bola Basket Universitas Muhammadiyah Cirebon.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  data  output  diatas  pada  uji  paired  sample  t-test diperoleh nilai signifikansi (Sig) pada adalah 0.007 yang berarti nilai Sig < 0.05,  maka  hipotesis  dalam  penelitian  ini  diterima.  Hasil  ini  menunjukkan latihan speed, agility, and quickness (SAQ) berpengaruh secara signifikan

## Fakhri Fajrin Kurniawan, Aprilian, Nurlaela Azhara
Analisis  Latihan  Speed,  Agility,  And  Quickness  (Saq)  Terhadap  Kecepatan  Berlari  Atlet  Dalam Permainan Bola Basket
terhadap kecepatan lari atlet UKM Bola Basket Universitas Muhammadiyah Cirebon.
Kecepatan adalah salah satu aspek biomotor utama di setiap cabang olahraga,  khususnya  olahraga  bola  basket.  Bola  basket  merupakan olahraga  beregu  yang  mengandalkan  teknik,  fisik,  psikologis,  kecepatan, dan ketahanan tubuh. (Prasetyo & Sukarmin, 2017). Program latihan fisik untuk meningkatkan kecepatan berlari sangatlah penting diberikan kepada atlet  bola  basket,  hal  ini  dikarenakan  olahraga  bola  basket  cenderung membutuhkan  kemampuan  kecepatan  berlari  yang  baik.  Program  latihan kecepatan  berlari  memiliki  berbagai  metode  untuk  meningkatkan kemampuan  atlet  bola  basket.  Dalam  membuat  sebuah  program  latihan perlu dirancang sehingga mendapatkan hasil performa atlet yang maksimal. Salah  satu  metode  kecepatan  berlari  adalah  latihan speed,  agility,  and quickness (SAQ) untuk meningkatkan kemampuan berlari atlet bola basket, akan tetapi latihan ini harus dilakukan secara konsisten. To  increase  the maximum  sprint,  it  is necessary to practice consistently. (Septayasa et al., 2022).
Kecepatan lari adalah salah satu unsur kondisi fisik yang diperlukan oleh  seluruh  cabang  olahraga,  khususnya  bola  basket.  Frekuensi  dan panjang langkah merupakan faktor penentu dalam peningkatan kecepatan. Walaupun  kecepatan  adalah  hal  yang  sangat  penting  bagi  komponen kebugaran untuk atlet bola basket, tetapi kecepatan (kecepatan akselerasi selama  langkah  pertama)  mungkin  lebih  penting  dan  harus  diutamakan. (Milanovic et al, 2013). Pelari yang lebih cepat cenderung memiliki panjang langkah yang lebih panjang dan tingkat langkah yang lebih sering (Haff & Triplett, 2016). Sprinting is running over a short distance in a limited period of time. It is used in many sports that incorporate running, typically as a way of quickly reaching  a target or  goal, or avoiding  or catching an opponent. (Rajasingh, 2017). Hal tersebut membuktikan bahwa kecepatan lari menjadi faktor yang sangat penting, khususnya bagi olahraga bola basket.
Secara devinitif antropometri dapat dinyatakan sebagai suatu studi yang  berkaitan  dengan  ukuran  dimensi  tubuh  manusia  meliputi  daerah
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 461-473 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
ukuran, kekuatan, kecepatan dan aspek lain dari gerakan tubuh manusia. Dalam  hal  ini  perbedaan  antropometri  juga  akan  memiliki  pengaruh terhadap kecepatan berlari seorang atlet bola basket. kelompok tipe stride frequency (SF) memiliki tinggi badan lebih pendek, dan panjang kaki dan kaki bawah lebih pendek dari pada kelompok tipe stride length (SL). Di sisi lain,  tidak  ada  perbedaan  panjang  kaki  bagian  atas  antara  tipe  stride frequency (SF) dan tipe stride length (SL). (Naito, Kariyama, Yamamoto, & Tanigawa, 2015).
Perbedaan  antropometri  tubuh  manusia  khususnya  frekuensi langkah dalam kecepatan berlari, dalam program latihan speed, agility, and quickness (SAQ) dapat ditingkatkan melalui metode latihan cone drill dan ladder  drill .  Dalam  latihan  ini  setiap  atlet  bola  basket  dituntut  untuk menggerakan frekuensi kakinya secara cepat dan lincah.
Peningkatan  kecepatan  berlari  seorang  atlet,  dalam  meningkatkan larinya salah satunya dengan menggunakan metode latihan speed, agility, and  quickness (SAQ).  Hal  ini  dikarenakan  latihan speed,  agility,  and quickness (SAQ) yang dianggap efektif mampu meningkatkan kemampuan dalam  melakukan  perubahan  arah,  meningkatkan  akselerasi,  dan  efektif meningkatkan deselerasi dengan cepat sehingga atlet mampu bermain bola basket  dengan  cara  berlari  cepat,  efektif,  efisien,  dan  dilakukan  secara berulang.  Latihan  SAQ  adalah  suatu  cara  mengajar  atau  menyampaikan materi  dari  bagian  kondisi  fisik  yang  sangat  berkualitas  bagi  kecepatan, kelincahan  dan  kecepatan  reaksi  di  masing-masing  unsur  keterampilan. (Akhmad,  2013).  Latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  adalah metode  latihan  untuk  pengembangan  kemampuan  motorik  dan  kontrol gerakan tubuh melalui pengembangan sistem nevromes berler. (Latip et al., 2020). Latihan speed, agility, and quickness (SAQ) mampu meningkatkan gerakan  eksplosif  multi  arah  secara  aktif  bagi  setiap  atlet.  Tujuan  latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  adalah  untuk  meningkatkan kemampuan  atlet  untuk  melakukan  gerakan-gerakan  eksplosif  multi  arah dengan memprogram ulang sistem nevromes berler suntuk bekerja secara efektif. (Daulay et al., 2016).

## Fakhri Fajrin Kurniawan, Aprilian, Nurlaela Azhara
Analisis  Latihan  Speed,  Agility,  And  Quickness  (Saq)  Terhadap  Kecepatan  Berlari  Atlet  Dalam Permainan Bola Basket
Latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  yang  terus dikembangkan,  sehingga  mampu  meningkatkan  kemampuan  kecepatan berlari  atlet  secara  maksimal  dan  optimal.  Maka  dari  itu,  metode  latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  merupakan  metode  yang  tepat  yang dapat meningkatkan kemampuan kecepatan berlari atlet bola basket secara signifikan.
Sebagaimana  hasil  penelitian  dan  penguatan  dari  hasil  penelitian yang lain, bahwa menunjukkan latihan speed, agility, and quickness (SAQ) mampu meningkatkan kemampuan kecepatan berlari atlet secara maksimal dan optimal. Penemuan ini sangat bermanfaat bagi pelatih khususnya untuk cabang olahraga bola basket, sehingga dapat memberikan program latihan dengan  metode  latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  kepada  atlet mereka untuk meningkatkan kemampuan kecepatan berlarinya.

## KESIMPULAN
Sebagaimana  hasil  penelitian  yang  dilakukan,  maka  dapat disimpulkan  bahwa  penggunaan  latihan speed,  agility,  and  quickness (SAQ)  terhadap  atlet  UKM  Bola  Basket  Universitas  Muhammadiyah Cirebon dapat meningkatkan kecepatan berlarisecara signifikan. Kemudian disarankan metode latihan speed, agility and quickness (SAQ) agar dapat menjadi salah satu latihan fisik dalam program latihan bola basket.

## REFERENSI
Akhmad, I., & Akhmad, I. (2016). EFEK LATIHAN BERBEBAN TERHADAP FUNGSI  KERJA  OTOT. Jurnal  Pedagogik  Olahraga , 1 (2),  80 –102. https://doi.org/10.24114/jpor.v1i2.3726
Amar, I. Y., Subarkah, A., & Wardoyo, H. (2017). PENGARUH LATIHAN SAQ (SPEED, AGILITY, QUICKNESS) TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN  ATLET  BULUTANGKIS  KELOMPOK  UMUR  GANDA REMAJA  PUTERI  PB.  DJARUM. Jurnal  Ilmiah  Sport  Coaching  and Education , 1 (1), 59 –70. https://doi.org/10.21009/JSCE.01105
Analisis  Kondisi  Fisik  Pada  Atlet  Bolavoli  Putri  Club  Jelita  Kecamatan  Gedeg Kabupaten Mojokerto | Jurnal Kesehatan Olahraga . (n.d.). Retrieved August
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (2) 2023 | 461-473 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
3,  2023,  from  https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan- olahraga/article/view/28156
Daulay,  R.  A.,  Daulay,  R.  A.,  &  Sinulingga,  A.  (2016).  PENGARUH  LATIHAN
SAQ TERHADAP HASIL TENDANGAN SAMPING  OLAHRAGA PENCAK SILAT. Jurnal Pedagogik Olahraga , 2 (2), 78 –97.
https://doi.org/10.24114/jpor.v2i2.4516
Latihan SAQ Terhadap Kecepatan Dan Kelincahan Pada Siswa Ekstrakurikuler Futsal  SMKN,  P.,  Latip,  P.,  Saq,  L.,  &  dan  Kelincahan  Corespondensi Author,  K.  (2020).  Pengaruh  Latihan  SAQ  Terhadap  Kecepatan  Dan Kelincahan  Pada  Siswa  Ekstrakurikuler  Futsal  SMKN  2  Selong  Tahun Pelajaran 2019/2020. SPORTIVE: Journal Of Physical Education, Sport and Recreation , 4 (1), 66 –71. https://doi.org/10.26858/SPORTIVE.V4I1.17180
Milanović, Z., Sporiš, G., Trajković, N., James, N., & Šamija, K. (2013). Effects of a 12 Week SAQ Training Programme on Agility with and without the Ball among Young Soccer Players. Journal of Sports Science & Medicine , 12 (1), 97. /pmc/articles/PMC3761749/
Palguna, I. G. A. D., Adiatmika, I. P. G., & Dinata, M. K. (2020). HUBUNGAN MOTIVASI  MELAKUKAN  AKTIVITAS  FISIK  DENGAN  TINGKAT AKTIVITAS  FISIK  MAHASISWA  PROGRAM  STUDI  PENDIDIKAN DOKTER FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA. E-Jurnal Medika Udayana , 9 (8), 9 –13. https://doi.org/10.24843/MU.2020.V09.I8.P03
Prasetyo, D. W., & Sukarmin, Y. (2017). Pengembangan model permainan untuk pembelajaran teknik dasar bola basket di SMP. Jurnal Keolahragaan , 5 (1), 12 –23. https://doi.org/10.21831/JK.V5I1.12758
Rajasingh, Dr. F. A. J. (2017). EFFECT OF TWELVE WEEKS SAQ TRAINING PROGRAMME  ON  SELECTED  MOTOR  FITNESS  VARIABLES  AMONG SPRINTERS . https://doi.org/10.5281/ZENODO.268683
Septayasa,  V.,  Supriatna,  S.,  Hanief,  Y.  N.,  &  Panganiban,  T.  D.  (2022).  The effect  of  interval  training  on  athletic  100  meter  running  speed:  a  meta- analysis  study. Journal  of  Science  and  Education  (JSE) , 3 (2),  165 –175. https://doi.org/10.56003/JSE.V3I2.169
Sharma,  S.  S.,  &  Dhapola,  M.  S.  (2015). Effect  of  Speed,  Agility,  Quickness (SAQ)  Training  Programme  on  Selected  Physical  Fitness  Variables  and Performance Ability in Basketball University Players .
Speed,  A.,  &  Dan,  Q.  T.  P.  K.  (2018).  PENGEMBANGAN  MODEL  LATIHAN SAQ  (SPEED,  AGILITY,  QUICKNESS)  TERHADAP  PENINGKATAN

## Fakhri Fajrin Kurniawan, Aprilian, Nurlaela Azhara
Analisis  Latihan  Speed,  Agility,  And  Quickness  (Saq)  Terhadap  Kecepatan  Berlari  Atlet  Dalam Permainan Bola Basket
KECEPATAN  DAN  KELINCAHAN  PADA  PEMAIN  FUTSAL  FIM  SQUAD IKIP  MATARAM  TAHUN  2018. Jurnal  Ilmiah  IKIP  Mataram , 5 (1),  32 –40. https://e-journal.undikma.ac.id/index.php/jiim/article/view/1121
Syaukani, A. A., Subekti, N., & Sudarmanto, E. (2020). Erratum: Tingkat Kondisi
Fisik  Atlet  Bolabasket  PPLOP  Jawa  Tengah  Ditentukan  dengan  Tes  dan Pengukuran Khusus. JUARA : Jurnal Olahraga , 5 (2). https://doi.org/10.33222/juara.v5i2.915
Trecroci,  A.,  Cavaggioni,  L.,  Rossi,  A.,  Moriondo,  A.,  Merati,  G.,  Nobari,  H., Ardigò, L. P., & Formenti, D. (2022). Effects of speed, agility and quickness training programme on cognitive and physical performance in preadolescent soccer players. PLOS ONE , 17 (12), e0277683.
https://doi.org/10.1371/JOURNAL.PONE.0277683
Akhmad, I. (2013) Dasar-Dasar Melatih Fisik Olahragawan. UNIMED Press,
Medan.
FIBA (2022). Basketball Official Rules 2022 . Jenewa, Swiss: FIBA.
Haff,  G.  G.,  &  Triplett,  N.  T.  (2016).  Essentials  of  Strength  Training  and Conditioning Fourth Edition (4th ed.). United State: Human Kinetics. Johansyah,  L.  (2013).  Panduan  Praktis  Penyusunan  Program  Latihan. Depok: PT Rajagrafindo Persada.
Naito, H., Kariyama, Y., Yamamoto, K., & Tanigawa, S. (2015). Sprint Step- Type  Specific  Characteristics  Of  Anthropometric  And  Kinematic Variables In Sprinting Acceleration. In 33rd International Conference on Biomechanics in Sports (hh. 1118 –1121). Poitiers.
Winarno,  M.  E.  (2013).  Metodologi  Penelitian  dalam  Pendidikan  Jasmani (2nd ed.). UM Press.