## PENGARUH PRENATAL GENTLE YOGA TERHADAP TINGKAT KECEMASAN IBU HAMIL TRIMESTER III DI KLINIK PRATAMA CAHAYA 2 LUBUK PAKAM
Effect of Prenatal Gentle Yoga On Anxiety Levels Of Trimester Pregnant Women III In Clinic Pratama Cahaya 2 Lubuk Pakam
DODID NURIANTO 1 , NURUL AMALIA TANJUNG 2
INSTITUT KESEHATAN MEDISTRA LUBUK PAKAM JL. SUDIRMAN NO.38 LUBUK PAKAM KAB. DELI SERDANG SUMATERA UTARA e-mail : dodidnurianto1@gmail.com
DOI: 10.35451/jkk.v6i1.1875

## Abstrak
Kehamilan adalah masa ketika wanita mengalami perubahan fisik dan tingkat stres  yang  berbeda - beda,  serta  menghadapi  tantangan  fisik  dan  psikologis khusus.  Perubahan  tersebut  dapat  menimbulkan  rasa  tidak  nyaman  seperti kesulitan  bernapas,  sulit  tidur,  masalah  gusi  seperti  peradangan  dan pertumbuhan  jaringan  gusi,  lebih  sering  buang  air  kecil,  tekanan  dan  rasa tidak  nyaman  pada  perineum,  serta  nyeri  punggung.  Ada  juga  masalah pencernaan  seperti  sembelit  dan  pembengkakan  pembuluh  darah. Pendarahan,  kelelahan,  kontraksi  Braxton  Hicks,  kram  kaki,  dan pembengkakan  pergelangan  kaki  juga  dapat  terjadi.  Selain  itu,  tingkat suasana  hati  dan  kecemasan  dapat  meningkat.  Kecemasan  dan  depresi selama  kehamilan  merupakan  masalah  umum,  dengan  perkiraan  prevalensi berkisar antara 12,5 hingga 42%, dan diprediksi menjadi penyebab penyakit terbanyak kedua pada tahun 2020 (Putri, 2019). Tujuan penelitian ini adalah untuk  mengevaluasi  pengaruh  gentle  prenatal  yoga  terhadap  tingkat kecemasan ibu hamil trimester III di Klinik Pratama Cahaya 2 Lubuk Pakam. Metode  penelitian  ini  menggunakan  desain  quasi  eksperimen  dengan  teknik single - group  pretest  dan  posttest  dan  teknik  sampling  terencana.  Hasil analisis menggunakan uji t berpasangan sederhana menunjukkan bahwa nilai p - value  pengaruh  gentle  prenatal  yoga  terhadap  kecemasan  ibu  hamil trimester III adalah 0,00 yang menunjukkan tingkat signifikansi yang tinggi (p  <0,05).  Oleh  karena  itu,  dapat  disimpulkan  bahwa  gentle  prenatal  yoga memberikan dampak positif terhadap tingkat kecemasan ibu hamil trimester 3 di Klinik Pratama Cahaya 2 Lubuk Pakam.
Kata kunci : Prenatal Gentle Yoga , Kecemasan

## Abstract
Pregnancy  is  a  time  when  women  go  through  physical  changes  and  varying levels of stress, and face special physical and psychological challenges. These changes can cause discomfort such as difficulty breathing, difficulty sleeping, gum problems such as inflammation and growth of gum tissue, more frequent urination, pressure and discomfort in the perineum, and back pain. There are also  digestive  problems  such  as  constipation  and  swollen  blood  vessels. Bleeding, fatigue, Braxton Hicks contractions, leg cramps, and ankle swelling may  also  occur.  Additionally,  mood  and  anxiety  levels  may  increase. Anxiety and  depression  during  pregnancy  are  common  problems,  with  an  estimated prevalence  ranging  from  12.5  to  42%,  and  are  predicted  to  be  the  second most common cause of illness by 2020 (Putri, 2019). . The aim of this study was  to  evaluate  the  effects  of  gentle  prenatal  yoga  on  the  anxiety  levels  of pregnant  women  in  the  third  trimester  at  Pratama  Cahaya  2  Lubuk  Pakam Clinic.  This  research  method  used  a  quasi-experimental  design  with  single- group  pretest  and  posttest  techniques  and  planned  sampling.  The  results  of analysis using a simple paired t-test showed that the p-value for the effect of gentle prenatal yoga on anxiety of pregnant women in the third trimester was 0.00,  indicating  high  level  of  significance  (p  <  0.05).  Therefore,  it  can  be concluded  that  gentle  prenatal  yoga  has  a  positive  impact  on  the  anxiety levels  of  pregnant  women  in  the  3rd  trimester  at  Pratama  Cahaya  2  Lubuk Pakam Clinic.
Keywords : Prenatal Gentle Yoga, Anxiety

## 1. PENDAHULUAN
Selama kehamilan, wanita
mengalami  perubahan  fisiologis  dan perubahan tingkat stres serta kebutuhan fisik dan psikologis khusus. Penting  untuk  mengatasi  berbagai kondisi  fisik,  emosional,  mental,  dan nyeri  yang  timbul  selama  kehamilan dan persalinan (Nerlita, 2022).
Peralihan  ini  dapat  menyebabkan rasa  tidak  nyaman  pada  ibu  hamil, seperti  kesulitan  bernapas,  sulit  tidur, peradangan  dan  pertumbuhan  jaringan gusi,  peningkatan  frekuensi  buang  air kecil,  tekanan  dan  rasa  tidak  nyaman pada  perineum,  serta  nyeri  punggung. dan  masalah  sembelit.  Selain  itu, varises,  kelelahan,  kontraksi  Braxton Hicks,  kram  kaki,  pembengkakan pergelangan  kaki,  dan  perubahan suasana  hati  dengan  peningkatan tingkat kecemasan dapat terjadi (Nerlita, 2022).
Gangguan kecemasan dan depresi merupakan  masalah  yang  sering  kali terjadi pada masa kehamilan,
Insidennya berkisar antara 12,5 hingga 42%.  Selain  itu,  diperkirakan  masalah ini  akan  menjadi  penyebab  penyakit nomor  kedua  pada  tahun  2020  (Putri, 2019). Laporan  Organisasi  Kesehatan Dunia  (WHO)  menunjukkan  angka kematian ibu masih tinggi, dengan 830 perempuan meninggal
akibat komplikasi  terkait  kehamilan  dan persalinan.  Di  negara  berkembang, sekitar  99%  kematian  ibu  terjadi (WHO, 2016).
Tingkat  kecemasan  ibu  hamil menjelang  persalinan  masih  sangat tinggi.  Menurut  informasi  dari United Nations
International Children's Emergency  Fund (UNICEF),  dari  total 12.230.142  juta  ibu  hamil  menghadapi situasi  sulit  pada  trimester  ketiga, sekitar  30%  di  antaranya  mengalami tingkat  kecemasan  yang  tinggi  (Putri,
2022).Menurut  Anxiety  and  Depression Association  of  America  (ADAA)  (2016),
52%
ibu hamil melaporkan peningkatan tingkat kecemasan selama kehamilan.  Di  Indonesia,menurut  data Survei  Demografi  dan  Kesehatan Indonesia  (SDKI),  dari  373  juta  ibu hamil,  sekitar  107  juta  atau  sekitar 28,7%
menderita gangguan
kecemasan.
Sekitar  28,7%  ibu  hamil  di
Indonesia
mengalami tingkat kecemasan  tertentu.  Rasa  cemas  ini meningkat  ketika  seorang  perempuan ingin  menghadapi  proses  persalinan, Selama  ini,  sekitar  47,7%  mengalami tingkat  kecemasan  tinggi,  16,9% mengalami  tingkat  kecemasan  sedang, dan 35,4% mengalami tingkat kecemasan  rendah  (Dora  et  al,  2021). Pada  masa  kehamilan  trimester  ketiga hingga  persalinan,  banyak  ibu  hamil yang merasa khawatir dengan kesehatan janinnya dan rasa sakit yang mungkin  dialaminya  saat  melahirkan (Dora dkk, 2021).
Rasa  cemas  yang  dirasakan  ibu primigravida  sejak  usia  tujuh  bulan  ke atas  disebabkan  oleh  persepsi  bahwa proses  melahirkan  adalah  peristiwa yang lebih menakutkan, penuh tekanan, dan menyakitkan dibandingkan  apa  pun  yang  pernah dialami  dalam  hidup  mereka.Seorang ibu  yang  mengalami  rasa  cemas  yang tinggi  dapat  menyebabkan  resiko terjadinya kelahiran sebelum waktunya serta berpotensi menyebabkan tekanan darah  tinggi.  Selain  itu,  kecemasan atau  stres  saat  melahirkan  dapat menyebabkan kontraksi
tidak mencukupi
dan
memperpanjang persalinan (Hadayani, 2015).
Jika  ibu  merasa  cemas  dan stres,sinyal melalui jalur HPA
(hipotalamus-hipofisis-adrenal)
akan aktif  dan  dapat  memicu  pelepasan ACTH (Adreno Cortico Tropin Hormone ). kortisol dan
katekolamin .ketiga hormon ini merupakan  penyebab  stres  Akibatnya terjadi  penyempitan  pembuluh  darah secara  sistemik,    pada  rahim  dan plasenta,  Akibatnya,  aliran  darah  ke rahim
terganggu
sehingga
menyebabkan berkurangnya
transportasi  oksigen  ke  endometrium dan  melemahnya  kontraksi  otot  rahim. Hal  ini  dapat  memperpanjang  proses persalinan (prolonged labor) dan menimbulkan  risiko  serius  pada  janin (Amalia dkk, 2020).
Biasanya, bidan memiliki berbagai  layanan  yang  tersedia  untuk mengelola  kecemasan  pada  ibu  hamil, termasuk  metode  farmakoterapi  dan nonfarmakologis.  Terapi  farmakologis mencakup  penggunaan  berbagai  obat, sedangkan terapi nonfarmakologis mencakup  alternatif  seperti  teknik relaksasi, yoga prenatal lembut, akupunktur, kompres panas, pijat, dan penggunaan
aromaterapi. (The Australian Assocition of Massage Therapists, 2016). Menurut penelitian yang
dilakukan oleh Hall et al (2016) Kondisi psikologis, termasuk rasa cemas selama
kehamilan,terkonfirmasi mengalami  perbaikan    atau  bahkan dapat  diatasi  melalui  olahraga  atau aktivitas  fisik.  Oleh  karena  itu, memprioritaskan masalah ini sangatlah penting.  Yoga  adalah  salah  satu kegiatan jasmani yang sangat dianjurkan  karena  selain  terjangkau dan mudah dilakukan, juga memberikan  manfaat  yang  besar  bagi kesehatan  fisik  dan  mental  (Putri, 2019).
Salah  satu  pengobatan  untuk mengatasi  ketidaknyamanan  selama kehamilan  adalah  yoga,  karena  dapat membantu
meringankan ketidaknyamanan  dan  bermanfaat  bagi wanita yang menderita berbagai kondisi  seperti  sakit  punggung,  stres, muntah  sedih,  sakit  perut  bagian
bawah,  pergelangan  kaki  bengkak, sesak  napas,  dan  pinggul  sesak.  Yoga prenatal  merupakan  salah  satu  bentuk olah raga yang memadukan unsur yoga untuk  meningkatkan  kelenturan  tubuh, memperkuat  kebugaran  jasmani,  dan mengatur pernapasan. Fleksibilitas otot yang  berlebihan  ini  penting  saat menghadapi  proses  persalinan  yang seringkali menimbulkan kecemasan dan stres pada ibu (Pankrasia, 2022).

## 2. METODE
Penelitian
ini menggunakan metode  kuantitatif  dengan  desain eksperimen  semu,  dengan  populasi  21 individu.  Sampel  penelitian  ditentukan berdasarkan  rumus  besar  sampel  dan dipilih  berdasarkan  metode  purposive sampling sesuai dengan kriteria penelitian.

## 3. HASIL

## A. Analisis Univariat
Tabel 1. Rata - rata tingkat kecemasan ibu hamil trimester III sebelum dan sesudah diberikan perlakuan prenatal gentle yoga
Variabel
Prenatal Gentle Yoga (n=20) Min Max  Mean Sebelum (Pretest) Sesudah ( Posttest) 10 6 24 19 18,75 11,75 3,712 3,712
Berdasarkan  tabel  1  dapat disimpulkan  bahwa  sebelum  mengikuti senam  gentle  prenatal  yoga,  tingkat kecemasan ibu hamil trimester III rata- rata  mencapai  18,75  dengan  deviasi standar  kurang  lebih  3,712.  Hal  ini menunjukkan tingkat
kecemasan sedang.  Setelah  mengikuti  sesi  yoga prenatal  ringan,  rata-rata  tingkat kecemasan  ibu  hamil  pada  trimester ketiga menurun menjadi 11,75 dengan standar  deviasi  tetap  sebesar  3,712.
Hal  ini  menunjukkan  bahwa  setelah mengikuti latihan yoga prenatal ringan, rata-rata  tingkat  kecemasan  menurun menjadi kecemasan ringan.
Tabel 2. Uji normalitas data tingkat kecemasan ibu hamil trimester III sebelum dan sesudah diberikan prenatal gentle yoga menggunakan Shapiro - Wilk Variabel Kecemasan ibu hamil Trimester III (n=18) Statist ic Df Sig. Sebelum ( Pretest)
Sesudah ( Posttest ) 0,946 0,954 20 20 0,311 0,425 Hasil  yang  tertera  pada  tabel menunjukkan uji
normalitas menggunakan  metode  Shapiro-Wilk berdasarkan  data  tingkat  kecemasan ibu  hamil  trimester  III  sebelum  dan sesudah  melakukan  senam.  Berlatih yoga lembut sebelum melahirkan. Hasil pengujian  ini  menghasilkan  p-value pada  kedua  variabel  yaitu  0,311  dan 0,425 yang keduanya kurang dari 0,05. Hal  ini  menunjukkan  bahwa  kedua variabel  berdistribusi  normal.  Oleh karena  itu,  analisis  statistik  berikutnya akan  menggunakan  uji-t  berpasangan parametrik sederhana untuk mengevaluasi  efek  yoga  prenatal lembut  terhadap  tingkat  kecemasan pada  wanita  di  trimester  ketiga kehamilan.

## B. Analisis Bivariat
Tabel 3 Pengaruh gentle prenatal yoga terhadap tingkat kecemasan ibu hamil trimester III di Klinik Pratama Cahaya 2 Lubuk Pakam.
Inter vensi SD Me an Lo we r Up pe r T P - Va lue n Pre Post 3, 71 2 3, 71 2 18 ,7 5 11 ,7 5 17 ,0 1 10 ,0 1 20 ,4 9 13 ,4 9 9. 60 1 0, 00 0 2 0
Hasil  analisis  panel  menunjukkan  uji  t berpasangan  sederhana  menghasilkan p-value  sebesar  0,000.  Hasil  tersebut menunjukkan  bahwa  p  <  (a  =  0,05), menunjukkan adanya perubahan signifikan  pada  tingkat  kecemasan  ibu hamil trimester ketiga setelah mengikuti  sesi  yoga  prenatal  lembut. Dengan  demikian  dapat  disimpulkan bahwa  hipotesis  alternatif  (Ha)  dapat diterima,  sedangkan  hipotesis  nol  (Ho) dapat  ditolak.  Hal  ini  menunjukkan bahwa gentle prenatal yoga memberikan  dampak  positif  terhadap tingkat  kecemasan  ibu  hamil  trimester III  di  Klinik  Pratama  Cahaya  2  Lubuk Pakam.

## 4. PEMBAHASAN
a. Rata - rata  tingkat  kecemasan ibu hamil
trimester III sebelum dan sesudah diberikan  perlakuan prenatal gentle yoga
Hasil penelitian menunjukkan bahwa  sebelum  ibu  hamil  mengikuti latihan  gentle  prenatal  yoga,  tingkat kecemasannya mencapai rata-rata 18,75  dengan  standar  deviasi  sekitar 3,712  tingkat  kecemasan  pada  tahap ini dapat tergolong kecemasan sedang. Setelah  ibu  hamil  mengikuti  latihan
yoga  prenatal  ringan,  rata-rata  tingkat kecemasannya menurun menjadi 11,75 dengan  standar  deviasi  yang  sama sekitar  3,712.  Hal  ini  menunjukkan bahwa  rata-rata  tingkat  kecemasan setelah mengikuti latihan yoga prenatal ringan  mengalami  penurunan  dan dapat  digolongkan  sebagai  kecemasan ringan. Dalam penelitian yang dilakukan  oleh  Priharyanti  dkk.  (2018) yang  dikutip  oleh  Hasuki  (2017) mengatakan bahwa menjelang melahirkan  banyak  pertanyaan  dan kekhawatiran yang muncul di benak ibu hamil  seperti  apakah  bisa  melahirkan secara normal atau tidak, dan bagaimana  cara  mengejan.  Apa  saja yang  bisa  terjadi  saat  melahirkan,  dan apakah bayi akan lahir dengan selamat Ini  sejalan  dengan  perpektif  Sutejo (2018)  yang  mendefinisikan  rasa cemas  sebagai  rasa  takut  terhadap potensi bahaya di masa depan, sebagai sinyal  bagi  individu  untuk  bersiap menghadapi ancaman tersebut.
Dampak  tekanan,  persaingan,  dan bahkan  peristiwa  kehidupan  yang membawa
bencana dapat memengaruhi  kesehatan  fisik  dan mental.
Penelitian  Sindhu  (2013)  dan Priharyanti (2020) menegaskan  bahwa dari  sudut  pandang  emosional,  teknik pernapasan  yoga  dapat  menimbulkan ketenangan dan meningkatkan konsentrasi.Bahkan,  teknik  ini  juga berfungsi  sebagai  alat  self-help,  yang dapat  membantu  ketika  menghadapi kecemasan,  ketakutan  atau  ketika pikiran  merasa  bingung  atau  terjebak dalam pikiran yang sangat kacau. . Menurut  Siallagan  dan  Lestari (2018) dan  penelitian  Haryanto,  Miftah (2020), peningkatan kadar progesteron selama kehamilan  dapat menimbulkan rasa  cemas.Bahkan,  Ketika  kadar hormon ini meningkat terjadilah ketidakstabilan
emosi serta
menyebabkan wanita hamil  lebih cepat
merasakan kelelahan.Pada
masa kehamilan,kadar hormon adrenalin juga  mengalami  peningkatan.  Hal  ini dapat  menimbulkan  kelainan  pada keseimbangan  biokimia  tubuh  dan menimbulkan tekanan pada fisik wanita yang  sedang  hamil,termasuk  gejala sensitif,  gelisah,  sulit  berkonsentrasi, perasaan  ragu  dan  cemas.  bahkan kecemasan,  bahkan  depresi.  Mungkin ada  saatnya  Anda  ingin  lari  dari kenyataan kehidupan sehari-hari.
Peneliti berpendapat bahwa berkurangnya  rasa  kecemasan  pada wanita  hamil  periode  ketiga  sebelum dan  sesudah  yoga  prenatal  ringan mungkin dipengaruhi oleh kemampuannya  dalam  mengendalikan kecemasan.  Hal  ini  difokuskan  pada kondisi  ibu  hamil  dan  mencapai relaksasi  fisik  melalui  latihan  yoga prenatal  secara  teratur.Dalam  yoga prenatal,  ibu  hamil  diberi  konseling tentang cara bersantai dengan menggunakan  metode  seperti  pikiran positif,  aromaterapi,  cara  bernafas yang baik,serta latihan jasmani.
b. Uji Pengaruh
Aromaterapi
Lemon  Terhadap  Mual  Muntah
Ibu  Hamil  Trimester  I  Di  Klinik Bidan  Juliana  Kec.  Tanjung
Morawa
menggunakan uji wilcoxon
Hasil  analisis  uji  t  berpasangan sederhana  menunjukkan  nilai  p-value sebesar 0,000. Temuan ini menunjukkan bahwa  p  <  (a  =  0,05),  menunjukkan adanya  perubahan  signifikan  pada tingkat  kecemasan  ibu  hamil  trimester ketiga  setelah  mengikuti  sesi  yoga prenatal  lembut.  Oleh  karena  itu,  dapat disimpulkan  bahwa  hipotesis  alternatif (Ha) dapat diterima, sedangkan hipotesis  nol  (Ho)  dapat  ditolak.  Hal  ini menunjukkan  bahwa  gentle  prenatal yoga memberikan dampak positif terhadap  tingkat  kecemasan  ibu  hamil
trimester  3  di  Klinik  Pratama  Cahaya  2 Lubuk Pakam.
Wanita  hamil  yang  rutin  berlatih yoga  dinilai  membawa  banyak  manfaat bagi  kesehatan  ibu  dan  janin. Hal  ini dilakukan  untuk  meningkatkan  berat badan  lahir  bayi,  mengurangi  risiko kelahiran  prematur,  dan  mengurangi risiko  komplikasi  selama  kehamilan. Latihan yoga melibatkan berbagai teknik relaksasi,  gerakan  yoga  (asana),  latihan pernapasan,  dan  meditasi.  Sesi  latihan berlangsung  sekitar  satu  jam  dan dijadwalkan  secara  rutin  setiap  hari. Melalui  olahraga  ini,  sirkulasi  darah  ke plasenta  bisa  lebih  mudah  terjadi, hormon  stres  yang  diproduksi  ibu  bisa dikurangi  sebelum  mencapai  janin,  dan pelepasannya  bisa  ditingkatkan.  kontrol. Hormon  yang  merangsang  persalinan juga  dapat  diatur  sehingga  mengurangi risiko  kelahiran  prematur  (Sindhu, 2020).
Pada  masa  kehamilan  terjadi perubahan fisik seperti perubahan bentuk dan berat badan, serta perubahan  aspek  biokimia,  fisiologis, bahkan  emosional  akibat  pertumbuhan janin  dalam  kandungan. Pertumbuhan janin  mempengaruhi  letak  diafragma, mengubah  struktur  dan  ukuran  rongga dada tanpa menguranginya.
Kemampuan  paru-paru  untuk  menyerap udara  mungkin  tetap  sama  seperti sebelum  hamil  atau  mungkin  berubah secara  signifikan.  Laju  pernapasan  dan kapasitas  vital  tetap  stabil,  namun volume  tidal  per  ekspirasi,  ventilasi menit, dan konsumsi oksigen meningkat. Sekitar  60%  ibu  hamil  melaporkan kesulitan  bernapas  akibat  perubahan struktur  rongga  dada  dan  peningkatan aktivitas pernapasan (Hamilton, 2017).
Sebuah  studi  oleh  Newham  dkk.
(2019)  mendukung  kesimpulan  tersebut dengan  menyatakan  bahwa  prenatal yoga  dapat  membantu  menurunkan tingkat kecemasan dan mencegah peningkatan  gejala  depresi  pada  ibu
hamil saat melahirkan. Hasil pengukuran kecemasan  menggunakan  State-Trait Anxiety  Inventory  (STAI-T)  dan  State- Trait Anxiety
Inventory (STAI-S)
menunjukkan  bahwa  tingkat  kecemasan dan depresi menurun secara signifikan (- 1 [-9 ~4]. P<0.05 ).

## 5. KESIMPULAN
Hasil dari uji t berpasangan menunjukkan  nilai  p-value  sebesar 0,000,  yang  berada  di  bawah  taraf signifikansi  0,05.  Oleh  karena  itu, hipotesis  nol  (Ho)  dapat  diabaikan  dan hipotesis  alternatif  (Ha)  dapat  diterima. Hal  ini  menandakan  bahwa  prenatal Friendly  Yoga  memiliki  dampak  yang signifikan  terhadap  tingkat  kecemasan pada ibu hamil trimester ketiga di Klinik Pratama Cahaya 2 Lubuk Pakam.

## DAFTAR PUSTAKA
Amalia  Riza  dkk  (2020), Prenatal  Yoga Terhadap Tingkat Kecemasan
Primigravida  Trimester  III, Jurnal Sains  Kebidanan,  Vol.2,  No.1,  Mei 2020.
Anxiety  &  Depressions  Associations  of America  (ADAA).  (2016).  Pregnancy and Medication.
Bingan,  E.  C.  S.  (2019). Pengaruh Prenatal Gentle Yoga dalam
Menurunkan Tingkat
Kecemasan pada Ibu Hamil Trimester III . Jurnal
Kesehatan, 10(3), 466. https://doi.org/10.26630/jk.v10i3.1
505
Davis  Kyle et,al. (2015)  A  randomized controlled  trial  of  yoga  for  pregnant women  withsymptoms  of  depression and anxiety.
Dora  Eliza  dkk  (2021), Effect  of Diapgragn  Breathing  Exercise  On Reducing  Anxiaty  Level  Of  Pregnant Women , Jurnal of Maternal and Child Health  cience,  Vol.1,  Edition.2, Desember 2021.
Associations of America (ADAA). (2016).
Pregnancy and Medication.
Bingan,  E.  C.  S.  (2019). Pengaruh
Prenatal Gentle Yoga dalam
Menurunkan Tingkat Kecemasan
pada Ibu Hamil Trimester III . Jurnal
Kesehatan, 10(3), 466. https://doi.org/10.26630/jk.v10i3.1
505
Davis  Kyle et,al. (2015)  A  randomized controlled  trial  of  yoga  for  pregnant women  withsymptoms  of  depression and anxiety.
Dora  Eliza  dkk  (2021), Effect  of Diapgragn  Breathing  Exercise  On Reducing  Anxiaty  Level  Of  Pregnant Women , Jurnal of Maternal and Child Health  cience,  Vol.1,  Edition.2, Desember 2021.
Fitriahadi,  E.  (2017)  Buku  Ajar  Asuhan Kehamilan  Disertai  Daftar  Tilik, Universitas Aisyiyiah Yogyakarta.
Hamilton.
(2017). Dasar - dasar Keperawatan  Maternitas .  Jakarta: EGC.
Handayani Reka (2015), Faktor-FAKTOR Yang  Berhubungan  Dengan  Tingkat Kecemasan  Menjelang  Persalinan Pada Ibu Primigravida Trimeter III Di Wilayah  Kerja  Puskesmas  Lubuk Buaya  Padang  Tahun  2012, Ners Jurnal  Keperawatan,  Vol.11,  No.1, Maret 2015. Hayati  Fatihatul  (2020), Yoga  untuk Meringankan Tingkat Kecemasan Ibu Hamil, Jurnal  Bdimas  Keehatan, Vol.2, No.2, Juni 2020.
Mardhiyah,  A.  (2020)  “Kecemasan Menjelang  Kelahiran  Pada  Ibu  Hamil Trimester  Ketiga,”  SELL  Journal, 5(1).
Maki,  F.  P.  et  al.  (2018)  “Gambaran
Tingkat Kecemasan Ibu Hamil Primigravida  Trimester  III  di  Klinik Bersalin  Sutra  Minahasa  Selatan,”
Jurnal
eBiomedik, 6(2). doi:
10.35790/ebm.6.2.2018.21889.
Maharani,  S.,  &  Hayati,  F.  (2020).
Pengaruh  Prenatal  Gentle  Yoga Terhadap  Tingkat  Kecemasan  Ibu Hamil Menghadapi Persalinan . Jurnal Endurance, 5(1), 161. https://doi.org/10.22216/jen.v5i1.4
524
Nerlita  Hafsah  Aulia  (2022), Pengaruh Prenatal  Yoga  Terhadap  Penurunan Tingkat  Kecemasan  Pada  Ibu  Hamil Primigravida ,  Vol.1,  No.9,  Februari 2022.
Nixson,  M.  (2016).  Terapi  Reminiscene: Solusi  pendekatan  sebagai  upaya Tindakan Keperawatan dalam
Menurunkan  Kecemasan,  Stress  dan Depresi.  Jakarta:  Trans  Info  Media. dalam Indrajaya, Dwi Putra. (2018). Pengaruh  Relaksasi  Otot  Progresif terhadap  Kecemasan  pada  Lansia  di Desa Kertabanyon Kecematan Geger Kabupaten Madiyun . Skripsi: Program Studi Keperawatan. Prankaasia  maria  dkk  (2022), Prenatal Yoga dalam Mengurangi Ketidaknyamanan aat Hamil, 2022. Prawirohardjo, S. (2014) Ilmu kebidanan edisi keempat, PT Bina Pustaka 93 Sarwono Prawirohardjo, Jakarta. Putri  Madina  (2019), Pengaruh  Yoga
Terhadap  Kecemasan  Ibu  Hamil Primigravida Trimester III
Puskesmas  Rawang  Pasar  IV Kecamatan  Rawang  Panca  Arga Kabupaten  Asahan  Tahun  2019, Excellent Midwifery Journal, Vol.2, No.2, Oktober 2019. Prameswari, Y., & ulfah, zahra. (2019).
Faktor Faktor yang
Mempengaruhi  Kecemasan  Ibu Hamil  Primigravida  Trimester  III dalam  Menghadapi  Persalinan  di Puskesmas  Batu  Aji  Kota  Batam tahun 2019 . Jurnal PSYCHE, 12. Prawirohardjo,  Sarwono.  2020. Ilmu Kebidanan
Sarwono Prawirohardjo.  Jakarta:  PT.  Bina Pustaka Sarwono Prawirohardjo
Priharyanti  Wulandari,  D.  R.  (2018). Pengaruh Prenatal Yoga Terhadap Tingkat  Kecemasan  Pada  Ibu Primigravida  Trimester  II  dan  III di  studio  Qita  Yoga  Kemacatan Semarang  Selatan  Indonesia  . Pengaruh Prenatal Yoga Terhadap Tingkat  Kecemasan  Pada  Ibu Primigravida  Trimester  II  dan  III di  studio  Qita  Yoga  Kemacatan Semarang Selatan Indonesia , 34. Sadock, B. J. dan Sadock, V. A. (2015) Kaplan  &  Sadock’s  synopsis  of psychiatry: Behavioral
sciences/clinical  psychiatry,  11th ed.,  Kaplan  &  Sadock’s  synopsis of psychiatry:
Behavioral sciences/clinical  psychiatry,  11th ed.
Sindhu, P. (2020). Yoga untuk kehamilan  sehat,  bahagia  dan
penuh makna . Seri bugar. Bandung: Qonita, Mizan Pustaka. Siallagan,  D.,  &  Lestari,  D.  (2018). Tingkat  Kecemasan  menghadapi Persalinan  Berdasarkan  Status Kesehatan, Graviditas dan Usia di
Wilayah Kerja Puskesmas
Jombang  .  Indonesian  Journal  of Midwifery (IJM) , 104-110. Shindu,  P.  (2013).  Panduan  lengkap Yoga:  Untuk  hidup  sehat  dan seimbang.  Bandung:  PT  Mizan Pustaka . Sulistyaningsih  Hadi  Sri  dkk  (2020), Pengaruh  Prenatal  Gentle  Yoga Terhadap  Tingkat  Kecemasan  Ibu Hamil  Primigravida  Trimester  III, Jurnal  Kebidanan,  Vol.XII,  No.01, Juni 2020.
Therapists  AA  of  M.  Massage  & Myotherapy  Australia.  Blackburn Annu  Rep  Aust  Assoc  Massage Ther Limited. 2016;
Tyastuti,  S.  dan  Wahyuningsih,  H.  P.
(2016) Asuhan Kebidanan Kehamilan Komprehensif,
Kementrian  Kesehatan  Republik Indonesia.
Videbeck,  S.  L.  (2020)  Psychiatric- Mental  Health  Nursing :  Eighth Edition, Wolters Kluwer.
WHO. (2016).
Global health
observatory
data repository: Maternal
mortality . WorldHealthOrganization.Http://w ww.who.int/who/maternal_health /mort ality/maternal/en/
Yulizawati  et  al  (2017)  Buku  Ajar Asuhan  Kebidanan  Pada  Ibu Hamil.
Erka  (2020), Yoga  untuk  Meringankan Tingkat  Kecemasan  Ibu  Hamil, Jurnal  Bdimas  Keehatan,  Vol.2, No.2, Juni 2020.