## Prenatal Yoga terhadap Tingkat Kesehatan Mental Ibu Hamil
Yayuk Puji Lestari 1 *, Ika Friscila 2 1,2 Fakultas Kesehatan, Universitas Sari Mulia *Coresponding author: yayuk.pujilestari1892@gmail.com

## Info Artikel

## Abstrak
Disubmit 29 10 2022
Direvisi 29 11 2022 Diterbitkan 31 05 2023
Kata Kunci: Kesehatan Mental, Ibu Hamil, Prenatal Yoga
P-ISSN : 2086-3292 E-ISSN : 2655-9900
Latar  Belakang: Kesehatan  mental  pada  kehamilan  dapat  menjadi terganggu karena adanya rasa khawatir berlebihan terhadap keterbatasan aktifitas yang bida dilakukan, serta  kesehatan dan keselamatan  janin. Hal ini  menjadi  pemicu  terjadinya  cemas  dan  depresi  pada  masa  kehamilan. Yoga saat masa  kehamilan atau disebut prenatal yoga  merupakan latihan fisik  yang  dapat  mengurangi  ketidaknyamanan  fisik  ibu  hamil  serta  bisa meningkatkan  rasa  nyaman  menjalani  masa  kehamilan. Tujuan: Menganalisis  perbedaan  kelas  prenatal  yoga  terhadap  kesehatan  mental ibu hamil. Metode: Metode penelitian ini adalah metode ekperimen dengan desain  pendekatan posttest-only  control .  Penelitian  di  PMB  wilayah Kecamatan  Banjarmasin  Timur.  Dilaksanakan  bulan  Juli-Agustus  2022. Jumlah  Sampel  penelitiaan  berjumlah  30  orang.  Pengumpulan  data menggunakan  kuesioner  Hospital  Anxiety  and  Depression  Scale  (HADS). Analisis  data  bivariat  dengan  uji independent  t-test .  Nomor  surat  etik penelitian 214/KEP-UNISM/VI/2022. Hasil: Hasil penelitian uji independent t-test didapatkan  tingkat  kesehatan  mental  pada  kecemasan  (p- value=0,002) dan depresi (p-value=0,007) ibu hamil yang artinya terdapat perbedaan  kesehatan  mental  ibu  hamil  antara  kelompok  kontrol  (tidak mengikuti  kelas  prenatal  yoga)  dan  kelompok  perlakuan  mengikuti  kelas prenatal yoga). Kesimpulan: Prenatal yoga memberikan dampak berbeda terhadap  kesehatan  mental  ibu  hamil.  Rerata  ibu  hamil  yang  mengikuti kelas prenatal yoga memiliki kesehatan mental yang normal. Prenatal yoga sangat baik.

## Abstract
Keywords: Mental Health, Pregnant Women, Prenatal Yoga Background: Mental  health  in  pregnancy  can  be  disrupted  due  to excessive worry about the limitations of the activities that can be done, as well  as  the  health  and  safety  of  the  fetus.  This  triggers  anxiety  and depression  during  pregnancy.  Yoga  during  pregnancy  or  called  prenatal yoga  is  a  physical  exercise  that  can  reduce  the  physical  discomfort  of pregnant  women  and  can  increase  the  comfort  of  undergoing  pregnancy.
Objective: To analyze differences in prenatal yoga classes on mental health of  pregnant  women. Methods: This  research  method  is  an  experimental method with a posttest-only control approach design. Research in PMB in the  district  of  East  Banjarmasin.  It  will  be  held  in  July-August  2022.  The number of research samples is 30 people. Data collection using the Hospital Anxiety  and  Depression  Scale  (HADS)  questionnaire.  Bivariate  data analysis with independent t-test. Research ethics letter number 214/KEP- UNISM/VI/2022. Results: The  results  of  the  independent  t-test  study showed  that  the  level  of  mental  health  in  anxiety  (p-value  =  0.002)  and depression (p-value = 0.007) pregnant women, which means that there are differences in mental health of pregnant women between the control group (not taking prenatal yoga classes). ) and the treatment group took prenatal yoga  classes). Conclusion: Prenatal  yoga  has  a  different  impact  on  the

## MEDIA INFORMASI Unit Penelitian dan Pengabdian Masyarakat Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan Tasikmalaya
https://ejurnal2.poltekkestasikmalaya.ac.id/index.php/bmi
mental health of pregnant women. The average pregnant women who take prenatal  yoga  classes  have  normal  mental  health.  Prenatal  yoga  is  very good.

## PENDAHULUAN
Gangguan  kesehatan  mental  belum  dilihat  sebagai  penyakit.  Jika  masalah  kesehatan  mental tidak  tergangani  dengan  baik,  dapat  berdampak  sangat  serius  dan  mengancam  kehidupan  manusia. Kondisi kesehatan mental perlu mendapatkan perhatian, karena sama hal nya dengan penyakit, yang dapat menjadi parah dan berpengaruh pada aspek lain (Fakhriyani, 2021; Kusumawati et al., 2020).
Seorang  wanita  yang  sedang  berada  dalam  masa  kehamilan  sering  mengalami  banyak perubahan, baik itu perubahan secara fisik maupun perubahan secara psikologis. Perubahan itu akan terus  terjadi  selama  9  bulan  masa  kehamilannya  (Sulistiyaningsih  &  Rofika,  2020).  Ibu  hamil merupakan  salah  satu  kelompok  rentan  mengalami  masalah  kesehatan  mental.  Depresi  merupakan gangguan mental umum yang sering terjadipada wanita hamil dan nifas. Namun gangguan kesehatan mental  ini  belum  dilihat  sebagai  penyakit  dan  masih  dianggap  kurang  penting  (Kusumawati  et  al., 2020).
Kondisi psikologis dengan kecemasan dan depresi pada ibu hamil akan berpengaruh terhadap timbulnya penyakit serta komplikasi kehamilan dan persalinan, baik pada ibu maupun bayi (Fauziah et al., 2016; Sulistiyaningsih & Rofika, 2020). Gangguan emosional ibu selama hamil berdampak pada bayi  antara  lain  perkembangan  janin,  kelahiran  premature,  bayi  lahir  rendah,  gangguan  emosional anak setelah lahir (Eastwood et al., 2017).
Gangguan  kesehatan  mental  kehamilan  yang  diawali  dari  rasa  khawatir  berlebihan  akan kesehatan dan keselamatan janin, ancaman kematian dan keterbatasan aktivitas harian dapat menjadi pemicu terjadinya depresi kehamilan (Fauzy, R. and Fourianalisyawati, 2016). Sebagian besar ibu yang sedang hamil sering mengalami ketakutan dan kecemasan menghadapi proses persalinan karena rasa sakit  akibat  persalinan.  Hal  tersebut  dapat  menimbulkan  ketegangan  jiwa  dan  fisik  yang  akan mengakibatkan  otot  dan  persendian  menjadi  kaku  yang  tidak  wajar.  Stres  atau  kecemasan  terkait dengan  berbagai  hasil  kehamilan,  rasa  sakit,  dan  keluhan  somatik  lain  yang  sering  terjadi  dengan gangguan mood pada ibu hamil (Apriana et al., 2021; Sari & Puspitasari, 2016). Gangguan psikologis dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi dalam persalinan, sehingga diperlukan pencegahan dengan beberapa metode untuk meringankan dan mempersiapkan ibu dalam menjaga kehamilan dan proses persalinan (Putri et al., 2020; Sulistiyaningsih & Rofika, 2020).
Kecemasan  berkaitan  dengan  keadaan  khawatir  berupa  rasa  takut  atau  perasaan  yang  tidak pasti  maupun  tidak  berdaya,  serta  keadaan  emosi  yang  belum  jelas  akan  objek  spesifiknya.  Pada kehamilan  pertama  ketakutan  ini  sering  dirasakan  terutama  dalam  menghadapi  persalinan.  Beban psikologi pada seorang wanita hamil, lebih banyak terjadi pada umur kehamilan trimester III. Wanita yang mengalami kecemasan sewaktu hamil akan lebih banyak mengalami persalinan abnormal bahkan dapat berkomplikasi pada kematian ibu dan janin (Ashari, G., & Sura Pongsibidang, 2019).
Kehamilan  merupakan  proses  fisiologis,  tetapi  dalam  masa  kehamilan  tersebut  ibu  hamil memerlukan  asuhan  kebidanan  untuk  mengevaluasi  kondisi  kesehatan  dan  kehamilannya.  Bidan adalah  pemberi  asuhan  yang  dapat  mengupayakan  peningkatan  kesehatan  ibu  selama  masa kehamilan. Selama proses kehamilan akan terjadi perubahan pada semua sistem tubuh ibu yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama proses kehamilan selain itu juga dipengaruhi oleh beberapa faktor hormonal. Yoga merupakan salah satu aktivitas atau latihan yang dapat dilakukan oleh semua orang termasuk ibu hamil. Yoga dalam kehamilan  atau sering disebut dengan prenatal yoga mampu mengurangi  ketidaknyamanan  fisik  ibu  hamil  dan  mampu  membuat  mood  ibu  menjadi  lebih  baik (Islami & Ariyanti, 2019).
Terdapat beberapa cara tindakan dalam pencegahan selama kehamilan agar ibu dan janin selalu berada  dalam  kondisi  sehat  dan  nantinya  terjadi  proses  persalinan  normal  yaitu  dapat  dilakukan dengan cara olah raga seperti jalan pagi, bersepeda statis, aerobic, senam air, menari, dan yoga. Senam hamil memiliki beberapa metode latihan diantaranya yaitu yoga, pilates, kegel, hypnotherapy (Rafika, 2018).
Yoga  bukanlah  sekedar  menggerakkan  atau  bahkan  melipat–lipat  tubuh,  tetapi  yoga  adalah sebuah filosofi saat pola pikiran sehari–hari kita, beserta seluruh keinginan, rasa khawatir, rasa takut,
dan  kebingungan  yang  kita  miliki  akhirnya  dapat  beristirahat.  Yoga  merupakan  cara  untuk mengatakan bahwa pada saat kita menyatu dengan diri sejati kita, kita akan mulai mengerti siapa diri kita dan tujuan keberadaan kita. Relaksasi yang dihasilkan dari latihan yoga dapat membuat ibu hamil menjalani  hari–harinya  dengan  tenang,  juga  mampu  mengurangi  rasa  takut  akan  proses  persalinan (Sulistiyaningsih & Rofika, 2020).
Yoga  adalah  suatu  metode  penyembuhan  yang  memberikan  pengaruh  positif  pada  kesehatan tubuh,  psikologi,  perasaan,  dan  reaksi  terhadap  kehidupan  yang  sedang  kita  jalani.  Tujuan  dari rangkaian latihan yoga untuk menciptakan keseimbangan jiwa dan raga, kekuatan tubuh, ketenangan, kedamaian,  mempersiapkan  ibu  hamil  secara  fisik,  mental  dan  spiritual  untuk  proses  persalinan (Cramer  et  al.,  2015).  Dengan  persiapan  matang,  ibu  akan  lebih  percaya  diri  dan  memperoleh keyakinan menjalani persalinan dengan lancar dan nyaman serta tidak mengalami kecemasan. Yoga telah berhasil diadaptasi untuk berbagai kepentingan dan gaya hidup dari orang-orang barat, sehingga yoga dikenal sebagai salah satu seni olahraga (Situmorang et al., 2020).
Latihan  yoga  tidak  mempunyai  efek  negatif  terhadap  ibu  dan  pada  perkembangan  janinnya (Cramer  et  al.,  2015).  Senam  yoga  merupakan  senam  yang  sangat  aman,  mudah,  praktis  dan  perlu diterapkan secara mandiri dan berkesinambungan untuk dapat meningkatkan kesehatan (Situmorang et  al.,  2020).  Mengikuti  senam  prenatal  yoga  secara  teratur  dan  intensif  dapat  menjaga  kesehatan tubuh  dan  psikologis  ibu  hamil  serta  janin  (Nurvitasari  &  Margiyati,  2020).  Menurut  Rhaksani  dkk (2015)  mengemukakan  bahwa  terapi  prenatal  yoga  secara  signifikan  mampu  mengurangi  kejadian hipertensi dalam  kehamilan,  diabetes  meliitus  gestasional,  gangguan  pertumbuhan  janin,  kehamilan kurang bulan dan lahir dengan APGAR score yang rendah (Rakhshani et al., 2015).
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis perbedaan kelas prenatal yoga terhadap kesehatan mental  ibu  hamil.  Penelitian  ini  belum  banyak  dilakukan  sehingga  sangat diperlukan  penelitian dan pengkajian lebih lanjut.

## METODE
Metode penelitian yang digunakan adalah metode ekperimen. Desain penelitian yang diterapkan adalah posttest-only  control design.  Desain  ini  dilakukan  untuk  membandingkan  kelompok  kontrol maupun  perlakuan.  Hal  ini  dilakukan  untuk  mencapai  tujuan  penelitian  untuk  menganalisis  tingkat kesehatan mental pada ibu hamil yang tidak mengikuti maupun mengikuti kelas prenatal yoga.
Penelitian  dilakukan  di  PMB  yang  memiliki  pelayanan  prenatal  yoga  khususnya  pada  wilayah Kecamatan Banjarmasin Timur. Pelaksanaan penelitian pada bulan Juli hingga Agustus 2022. Populasi pada  penelitian  ini  adalah  ibu  hamil  yang  melakukan  pemeriksaan  kehamilan  di  PMB  pada  wilayah Kecamatan Banjarmasin Timur. Sampel penelitiaan yang dilibatkan berjumlah 30 yang diambil secara total sampling. Sampel ini dibagi menjadi dua kelompok yaitu 15 orang kelompok perlakuan dan 15 orang kelompok kontrol.
Variabel penelitian  terdiri dari tingkat kesehatan mental dan karakteristik responden meliputi usia ibu, usia kehamilan, durasi yoga. Pengumpulan data menggunakan kuesioner Hospital Anxiety and Depression  Scale (HADS).  Kuesioner  ini  merupakan  instrumen  yang  bermanfaat  untuk  mengukur kecemasan  dan  depresi.  Analisis  data  menggunakan  aplikasi SPSS  21  for  windows dengan uji independent t-test. Penelitian  ini  dilengkapi surat  dari  Komisi  Etik  penelitian  Universitas  Sari  Mulia yang bernomor 214/KEP-UNISM/VI/2022.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Tabel 1. Karakteristik Responden dan Kategoori HADS Karakteristik Kategori Kelompok Kontrol Kelompok Perlakuan n (15) % n (15) % Usia Tidak Berisiko Berisiko 14 1 93,3 6,7 14 1 93,3 6,7 Usia kehamilan Trimester 1 Trimester 2 Trimester 3 2 8 5 13,3 53,3 33,3 0 10 5 0 66,7 33,3 Durasi yoga 30 menit < 30 menit Tidak 0 0 15 0 0 15 12 3 0 80 20 0
Tingkat kecemasan/ Tingkat depresi Normal Ringan Sedang 3 8 4 20 53 27 10 4 1 67 27 6
Hasil  penelitian  dibedakan  antara  kelompok  kontrol  dan  kelompok  perlakuan.  Berdasarkan tabel  1  didapatkan  karakteristik  responden  tidak  jauh  berbeda  yaitu  pada  usia  ibu  yang  terbanyak pada  2  kelompok  yaitu  pada  usia  tidak  berisiko  (20-35  tahun),  selanjutnya  usia  kehamilan  yang terbanyak  di  trimester  2,  durasi  yoga  pada  kelompok  perlakuan  didapatkan  80%  melakukan  yoga selama  30  menit.  Sedangkan  pada  tingkat  kecemasan  maupun  depresi  didapatkan  hasil  kelompok kontrol yang terbanyak adalah pada kategori ringan dan kelompok perlakuan yang terbanyak adalah kondisi normal.
Tabel 2. Perbedaan Kesehatan Mental pada Kelompok Pengukuran t-test for Equality of Means t df p-value Kecemasan 3,453 30 0,002 Depresi 2,935 30 0,007
Berdasarkan  tabel  2  didapatkan  hasil  analisis  uji independent  t-test didapatkan  nilai  p-value kurang dari 0,05 yang artinya terdapat perbedaan tingkat kesehatan mental (kecemasan dan depresi) ibu  hamil  antara  kelompok  kontrol  (tidak  mengikuti  kelas  prenatal  yoga)  dan  kelompok  perlakuan mengikuti kelas prenatal yoga).
Hasil penelitian ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan Sulistiyaningsih (2020)  bahwa ada pengaruh  yang  signifikan  sebelum  dan  sesudah  dilakukan  prenatal  gentle  yoga  dengan  nilai  sig-2 tailed  =  0,000  sehingga  0,000  <  0,05  yang  menunjukkan  bahwa  ada  pengaruh  prenatal  gentle  yoga terhadap  tingkat  kecemasan  ibu  hamil  primigravida  trimester  III  dalam  menghadapi  persalinan (Sulistiyaningsih  &  Rofika,  2020).  Demikian  penelitian  Yohana  (2018)  menyatakan  bahwa  ada pengaruh prenatal gentle yoga terhadap kecemasan ibu primigravida trimester III di Klinik Bidan Kita Klaten. Hal ini menunjukkan bahwa prenatal gentle yoga dapat membantu ibu hamil dalam mengatasi keluhan selama trimester III, khususnya keluhan tentang kecemasan menjelang persalinan (Yohanna, 2018).
Yoga adalah sebuah filosofi saat dimana pola pikir sehari-hari kita, beserta dengan keseluruhan keinginan, rasa kuatir, rasa takut dan kebingungan yang kita miliki akhirnya hilang (Situmorang et al., 2022). Yoga adalah belajar tentang mindfulness, dimana gerakan yang dilakukan bukan sekedar ingin “show off” namun gerakan yang penuh dengan filosofi dan kesadaran serta kelembutan kasih sayang (Bingan, 2019).
Yoga  prenatal  dapat  membantu  mengurangi  stres  yang  berhubungan  dengan  kelahiran  bayi, mempersiapkan  ibu  secara  fisik  dan  mental,  membantu  memperkuat  tubuh  ibu  hamil  dan meningkatkan  fleksibilitas  (Lestari,  2019).  Perubahan  fisik  yang  terjadi  selama  kehamilan  akan mempengaruhi  sang  calon  ibu  dan  membuatnya  merasa  tidak  nyaman,  baik  secara  fisik  maupun psikis. Perut yang terus membesar, sesak napas seiring dengan pertumbuhan janin, suasana hati yang tidak menentu, dan kecemasan akan masa persalinan seiring membuat seorang calon ibu merasa tidak percaya diri dan tidak nyaman. Berlatih yoga pada masa ini merupakan salah satu self help yang akan mengurangi  ketidaknyaman  selama  masa  hamil,  membantu  proses  persalinan,  dan  bahkan mempersiapkan  mental  untuk  masa-masa  awal  setelah  melahirkan  dan  saat  membesarkan  anak (Ningrum et al., 2022). Teknik olah napas yang telah dilakukan ibu hamil sedari awal masa kehamilan akan  membantu  ibu  lebih  mudah  memusatkan  pikiran  saat  bermeditasi  yang  akan  sangat  berguna untuk menguatkan mental, mengatasi kecemasan, dan menghemat energi pada detik-detik persalinan kelak (Aswitami, 2017).
Prenatal  yoga  dikatakan  bermanfaat  untuk  mengurangi  stres  psikis  dan  kecemasan,  nyeri pungung, risiko tinggi komplikasi kehamilan, dan mempengaruhi lama persalinan (Dewi et al., 2018). Kehamilan dengan kecemasan akan mempengaruhi lingkungan intrauterine dan perkembangan janin (Iswanti  et  al.,  2021).  Kecemasan  berpeluang  meningkatkan  3  kali  ketakutan  dalam  persalinan  dan berpeluang 1,7 kali meningkatkan kejadian sectio cesarea (Hayati, 2020). Kesehatan mental termasuk
kecemasan  kehamilan  terbukti  dapat  dikurangi  atau  dihilangkan  melalui  latihan  fisik.  Salah  satu latihan  fisik  yang  direkomendasikan  adalah  yoga  karena  biaya  rendah,  mudah  untuk  dilakukan  dan sangat  bermanfaat  untuk  kebugaran  fisik  dan  psikologi.  Yoga  dalam  kehamilan  lebih  efektif  dalam menurunkan kecemasan dan depresi (Noviyani et al., 2022).

## KESIMPULAN DAN SARAN
Prenatal  yoga  memberikan  dampak  berbeda  terhadap  kesehatan  mental  ibu  hamil.  Rerata  ibu hamil  yang  mengikuti  kelas  prenatal  yoga  memiliki  kesehatan  mental  yang  normal.  Prenatal  yoga sangat baik
Saran dari penelitian ini yaitu kepada ibu hamil dapat mengikuti kelas prenatal yoga yang ada di PMB  maupun  tempat  lainnya  agar  kesehatan  mental  dapat  terjaga  pada  kategori  normal.  Selain  itu kepada tenaga kesehatan dapat meningkatkan kapasitas diri agar memiliki legalitas sebagai fasilitator prenatal yoga.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Tim  peneliti  mengucapkan  kepada  terima  kasih  kepada  Universitas  Sari  Mulia  yang  telah memberikan  kesempatan  untuk  mengikuti  pendanaan  penelitian  dari  Kementerian  Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi, dukungan administrasi dari LPPM Universitas Sari Mulia dan bidan sebagai fasilitator prenatal yoga.

## DAFTAR PUSTAKA
Apriana, W., Friscila, I., & Kabuhung, E. I. (2021). Hubungan Pengetahuan dan Akses Informasi dengan Tingkat  Kecemasan  tentang  Kehamilan  Selama  Masa  Pandemi  Covid-19  pada  Ibu  Hamil  di Wilayah  Kerja  Poskesdes  Mantangai  Tengah  Kabupaten  Kapuas. Proceeding  Of  Sari  Mulia University Midwifery National Seminars . https://ocs.unism.ac.id/index.php/PROBID/article/view/701
Ashari,  G.,  &  Sura  Pongsibidang,  A.  M.  (2019).  Pengaruh  Senam  Prenatal  Yoga  terhadap  Penurunan Kecemasan Ibu Hamil Trimester III Influence of Yoga Prenatal Gym to Decreasing in Anxiety of Third  Trimester  Pregnant  Women.  Jurnal  Media  Kesehatan  Masyarakat  Indonesia  [Internet],
15(1), 55-62. Jurnal Media Kesehatan Masyarakat Indonesia , 15 (1), 55–62. https://core.ac.uk/download/pdf/289878731.pdf
Aswitami,  N.  G.  A.  P.  (2017). ‘Pengaruh Yoga Antenatal Terhadap Tingkat Kecemasan Pada Ibu Hamil TW  III  dalam  Menghadapi  Proses  Persalinan  Di  Klinik  Yayasan  Bumi  Sehat’,  Jurnal  Kesehatan Terpadu, 1(1), pp. 1–5. doi: 10.36002/jkt.v1i1.155.
Bingan, E. C. S. (2019). Pengaruh Prenatal Gentle Yoga dalam Menurunkan Tingkat Kecemasan pada
Ibu Hamil Trimester III. Jurnal Kesehatan , 10 (3), 466–472. https://doi.org/10.26630/jk.v10i3.1505 Cramer, H., Frawley, J., Steel, A., Hall, H., Adams, J., Broom, A., & Sibbritt, D. (2015). Characteristics of women  who  practice  yoga  in  different  locations  during  pregnancy. BMJ  Open , 5 (8).
https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-008641 Dewi, R. S., Erialdy, E., & Novita, A. (2018). Studi Komparatif Prenatal Yoga dan Senam Hamil terhadap Kesiapan Fisik. Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat , 7 (3), 155–166. https://doi.org/10.33221/jikm.v7i3.124 Eastwood, J., Ogbo, F. A., Hendry, A., Noble, J., & Page, A. (2017). The impact of antenatal depression on perinatal outcomes in Australian women. PLoS ONE , 12 (1), 1–16. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0169907 Fakhriyani, D. V. (2021). Peran Resiliensi Terhadap Kesehatan Mental: Penyesuaian Psikologis Selama Pandemi Covid-19. ICONIS: International Conference on Islamic Studies . https://conference.iainmadura.ac.id/index.php/iconis/article/view/133
Fauziah,  L.,  Purwono,  R.  U.,  &  Abdurachman,  M.  (2016).  Efektivitas  Latihan  Yoga  Prenatal  Dalam Menurunkan Kecemasan Pada Ibu Primigravida Trimester III. Magister Psikologi Profesi Fakultas Psikologi Universitas Padjajaran .
Fauzy, R. and Fourianalisyawati, E. (2016). Hubungan antara Depresi dengan Kualitas Hidup pada Ibu Hamil Berisiko Tinggi The Relationship Of Depression With Quality Of Life In Pregnant Women At High Risk. Jurnal Psikogenesis , 4 (2), 206–214.
https://academicjournal.yarsi.ac.id/index.php/Jurnal-Online-Psikogenesis/article/view/350 Hayati, F. (2020). Yoga Untuk Meringankan Tingkat Kecemasan Ibu Hamil. Jurnal Abdimas Kesehatan (JAK) , 2 (2). https://doi.org/10.36565/jak.v2i2.80
Indrayani,  T.,  &  Muhayah,  A.  (2020).  Pengaruh  Prenatal  Gentle  Yoga  Dengan  Peningkatan  Kualitas Tidur Ibu Hamil Trimester III Di Klinik Pratama Ratna Komala Bekasi Tahun 2019. Jurnal Ilmiah Kesehatan Delima , 4 (1), 29–36.
http://stikessalsabilaserang.ac.id/ejournal/index.php/JIKD/article/view/74 Islami,  I.,  &  Ariyanti,  T.  (2019).  Prenatal  Yoga  dan  Kondisi  Kesehatan  Ibu  Hamil. Jurnal  Ilmu Keperawatan Dan Kebidanan , 10 (1), 49–56. https://doi.org/10.26751/jikk.v10i1.623 Iswanti,  T.,  Husnida,  N.,  Rohaeti,  A.  T.,  &  Sutomo,  O.  (2021).  Pengaruh  Dukungan  sosial  terhadap Kecemasan  pada  Ibu  Hamil  di  Kabupaten  Lebak. Jurnal  Medikes  (Media  Informasi  Kesehatan) ,
8 (1), 107–118. http://jurnal.poltekkesbanten.ac.id/Medikes/article/view/232
Kusumawati, Y., Zulaekah, S., Kesehatan Masyarakat, P., Ilmu Kesehatan, F., Muhammadiyah Surakarta,
U., & Ilmu Gizi, P. (2020). Pengetahuan Kesehatan Mental Ibu Hamil di Puskesmas Wilayah Kota Surakarta. Proceeding of The URECOL , 45 (3), 111–115.
http://repository.urecol.org/index.php/proceeding/article/view/1032
Lestari, P. (2019). Pengaruh Kombinasi prenatal yoga dan senam hamil terhadap tingkat kPengaruh Kombinasi prenatal yoga dan senam hamil terhadap tingkat kecemasan dan lama persalinan kala I pada Ibu hamil Trimester IIIecemasan dan lama persalinan kala I pada Ibu hamil Trimester III. Indonesian Journal of Midwifery (IJM) , 2 (2). https://doi.org/10.35473/ijm.v2i2.271 Ningrum,  N.  P.,  Andarwulan,  S.,  &  Rihardini,  T.  (2022).  Soft  Prenatal  Yoga  Dalam  Meningkatkan Kesehatan  Ibu  Hamil  Di  Wilayah  Keputran  Surabaya. Locus  Abdimas , 1 (1),  113–118. https://journal.tritunas.ac.id/index.php/LoA/article/view/55
Noviyani,  F.,  Khayati,  Y.  N.,  Putri,  A.  N.  S.,  &  Pratiwi,  R.  (2022).  Prenatal  Gentle  Yoga  untuk
Mempersiapkan  Persalinan  yang  Lancar,  Nyaman,  dan  Minim  Trauma  di  Puskesmas  Jetak. Seminar Nasional Dan CFP Kebidanan Universitas Ngudi , 1 (1), 79–83. http://callforpaper.unw.ac.id/index.php/semnasdancfpbidanunw/article/view/64 Nurvitasari, A., & Margiyati. (2020). Motivasi ibu hamil dalam mengikuti prenatal yoga di klinik Asih Waluyo Jati Bantul. Jurnal Ilmu Kebidanan , 6 (2), 74–78. http://jurnalilmukebidanan.akbiduk.ac.id/index.php/jik/article/view/123 Putri,  N.  P.,  Selliyati,  D.,  Samkakai,  A.,  Sari,  A.,  Hermino,  A.,  &  Friscila,  I.  (2020).  Ekstrak  Genjer (Limnocharis  Flava)  Sebagai  Alternatif  Mencegah  Konstipasi  Pada  Masa  Kehamilan:  Narrative Review. Jurnal Dinamika Kebidanan Dan Keperawatan , 11 (2). https://garuda.kemdikbud.go.id/documents/detail/2822510
Rafika,  R.  (2018).  Efektifitas  Prenatal  Yoga  terhadap  Pengurangan  Keluhan  Fisik  pada  Ibu  Hamil Trimester III. Jurnal Kesehatan , 9 (1). https://doi.org/10.26630/jk.v9i1.763 Rakhshani, A., Nagarathna, R., Mhaskar, R., Mhaskar, A., Thomas, A., & Gunasheela, S. (2015). Effects of Yoga  on  Utero-Fetal-Placental  Circulation  in  High-Risk  Pregnancy:  A  Randomized  Controlled Trial. Advances in Preventive Medicine , 2015 . https://doi.org/10.1155/2015/373041 Sari, A. A., & Puspitasari, D. (2016). Hubungan Senam Yoga Dengan Kesiapan Fisik Dan Psikologis Ibu Hamil  Dalam  Menghadapi  Persalinan  Di  Kelas  Antepartum  Gentle  Yoga  Yogyakarta. Interest : Jurnal Ilmu Kesehatan , 5 (2). https://doi.org/10.37341/interest.v5i2.56
Situmorang, R. B., Rahmawati, D. T., & Syafrie, I. R. (2022). Pengaruh Prenatal Gentle Yoga terhadap Kualitas  tidur  Ibu  Hamil  Trimester  III  di  BPM  Jumita,  S.ST.,  M.KES. Journal Of Midwifery , 10 (1), 48–57. https://jurnal.unived.ac.id/index.php/JM/article/view/2318
Situmorang,  R.  B.,  Rossita,  T.,  &  Rahmawati,  D.  T.  (2020).  Hubungan  Senam  Prenatal  Yoga  dengan Tingkat  Kecemasan  Ibu  Hamil  Primigravida  Trimester  III. Jurnal  Ilmu  Kesehatan  Masyarakat ,
9 (3), 178–183. https://doi.org/10.33221/jikm.v9i03.620
Sulistiyaningsih,  S.  H.,  &  Rofika,  A.  (2020).  Pengaruh  Prenatal  Gentle  Yoga  terhadap  Tingkat Kecemasan  Ibu  Hamil  Primigravida  Trimester  III. Jurnal  Kebidanan , 12 (1),  34–45. https://doi.org/10.35872/jurkeb.v12i01.363
Yohanna,  W.  S.  (2018).  Hubungan  Senam  Yoga  prenatal  dengan  Lamanya  Proses  Persalinan  Kala  II pada Ibu Bersalin di BPS Nengah SriniatiKabupaten Mesuji Tahun 2017. Midwifery Journal: Jurnal Kebidanan UM. Mataram , 3 (1), 30–33. https://doi.org/10.31764/mj.v3i1.122