## PENGARUH LATIHAN MEDITASI TERHADAP PENINGKATAN KONSENTRASI PADA CLUB PENCAK SILAT GARUDA SAKTI

## Oleh
Mohammad Arif Ifandi 1 , Indah Verawati 1
1 Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan Email: mohammadarififandi@gmail.com

## Abstrak
Latihan  yang  dilakukan  secara  terus-menerus  mempengaruhi  kondisi  psikologis seseorang terutama konsentrasi. Konsentrasi yang rendah dapat berpengaruh pada kondisi fisik, teknik, taktik, dan mental. Adapun tujuan dari penelitian ini  untuk mengetahui  pengaruh  latihan  meditasi  terhadap  peningkatan  konsentrasi  pada anggota Club Pencak Silat Garuda Sakti. Metode penelitian yang digunakan adalah pretest-posttest  one    group  design.Sampel  penelitian  ini  adalah  beberapa  anggota Club Pencak Silat Garuda Sakti  terdiri dari 12 orang yang diambil menggunakan purposive  sampling.  Instrumen  penelitian  menggunakan  alat  ukur    Grid Concentration  Test.  Untuk  melihat  pengaruh    variabel  bebas  maupun  variabel terikat, maka digunakan perhitungan statistik mengunakan uji t. Hasil penelitian menunjukkan rata-rata tingkat konsentrasi sebelum latihan meditasi adalah 8,67, dan meningkat menjadi 11,67 setelah dilakukan latihan meditasi. Perbedaan tingkat konsentrasi  pre dan post sebesar 3,00.  Hasil  hipotesis  diperoleh  t hitung > t tabel yaitu  9,37  >  2,20  dengan 𝜶 =  0,05.  Dapat  disimpulkan  bahwa  terdapat  pengaruh peningkatan konsentrasi pada anggota Club Pencak Silat Garuda Sakti.
Kata Kunci : Latihan Meditasi, Konsentrasi, Pencak Silat.

## A. PENDAHULUAN
Konsentrasi sangat diperlukan bagi setiap cabang olahraga apapun. Latihan yang dilakukan  setiap  hari  secara  terus-menerus  mempengaruhi  kondisi  psikologis  seorang terutama konsentrasi. Tidak dapat dipungkiri bahwa terdapat orang yang memiliki tingkat konsentrasi  yang    rendah    ketika  dalam    latihan  maupun    pertandingan  dikarenakan hilangnya konsentrasi (Nusufi, 2016). Selain melatih fisik seperti  umumnya beladiri lain dengan  tujuan  untuk  meningkatkan  kekuatan  otot,  daya  tahan,  kecepatan,  kelentukan, kelincahan,  kordinasi,  keseimbangan,  ketepatan,  dan  kecepatan  reaksi  perguruan  ini terkenal dengan beladiri kebatinan yang mempelajari latihan pengolahan dan pembinaan nafas  serta  diiringi  dengan  meditasi  untuk  meningkatkan  ketenangan,  konsentrasi  dan kesensitifan panca indra antara tubuh dan lingkungan sekitar tubuh.
Pada  saat  pertandingan  maupun  permainan,  mental  bisa  turun.  Seseorang    yang mengalami  penurunan  konsentrasi  menjelang  bertanding  sering  dianggap  memiliki mental  bertanding  yang  buruk  (Sholichah,  2015:2).  Beberapa  faktor  yang  dapat
mengganggu  konsentrasi  secara eksternal dapat  diminimalisir  saat  latihan  dengan menghadirkan gangguan-gangguan seperti rangsang  yang mencolok indera penglihatan dan suara yang keras. Hal tersebut bertujuan agar dapat terbiasa menghadapi situasi dan kondisi,  sehingga  ketika  menghadapi  keadaan  dimana  tersebut  berlatih  ataupun bertanding maka tidak akan banyak mengganggu konsentrasinya. Kegiatan berlatih yang terjadwal  dan  terus  menerus  memungkinkan  seorang  merasa  bosan  atau  jenuh  serta kelelahan secara fisik dan psikis. Tersebut akan mendapatkan satu keadaan dimana tubuh merasa tegang, cemas bahkan menjadikan sulit berkonsentrasi (Ruslan, 2011:46).
Ada salah satu teknik yang dapat mengurangi kelelahan dalam tubuh yaitu teknik meditasi  yang  dapat  digunakan  sebagai  penurunan  tingkat  ketegangan  maupun kecemasan  dalam  tubuh.  Sebagaimana  yang  dikemukakan  oleh  Walsh  (1983) mengungkapkan bahwa meditasi merupakan teknik atau metode latihan yang digunakan untuk melatih perhatian, pikiran, untuk dapat meningkatkan taraf kesadaran manusiawi, yang selanjutnya dapat membawa proses-proses mental menjadi lebih terkontrol secara sadar. Walsh (1983) Mengatakan meditasi memfokuskan diri atau menenangkan proses- proses mental, sehingga individu dapat mencapai keadaan transpersonal. Effendi (2002:5) Mengatakan  Meditasi  sesungguhnya  merupakan  suatu  disiplin  batin  yang  akan membentuk  keadaan  di  mana  pola  pikir  mengarah  ke  suatu  titik  tertentu.  Pola  dasar meditasi adalah mencapai keseimbangan di dalam hidup.
Konsentrasi  merupakan  salah  satu  aspek  penting  dalam  suksesnya  performa seseorang.  Baik  itu  seorang  atlet,  pelatih,  manajer  klub,  pegawai  kantor,  dosen,  atau mahasiswa,  konsentrasi  sangat  menjadi  kebutuhan  dalam  melakukan  suatu  kegiatan Menurut  Said  (2018:21).  Konsentrasi  adalah  pusatan  atau  konsentrasi  dari  seluruh aktifitas individu  yang di tunjukan kepada suatu  objek atau sekumpulan objek (Jannah dan  Juriana,  2017:180).    Berdasarkan  definisi  tersebut  dapat  disimpulkan  konsentrasi adalah  kemampuan  individu  atau  seseorang  dalam  memusatkan  perhatian  lebih  pada suatu  objek  yang  dilihat  dan  menjaga  fokus  terhadap  situasi  yang  dihadapi  agar menghasilkan hasil konsentrasi yang baik dalam segala hal.
Konsentrasi  terbagi  atas  empat  jenis  yakni  dimensi  keluasan  (melebar  dan menyempit) dan dimensi arah fokus (ke dalam dan keluar). Dimensi luas terbagi menjadi broad atau narrow . Sementara dimensi pemusatan dibagi menjadi dua pula, yaitu internal atau external .  Jenis-jenis  konsentrasi  merupakan  “gabungan”  antara board-external,
board-internal,  narrow-internal, dan narrow-external .  Perbedaan  keempat  jenis konsentrasi tersebut terletak pada bagaimana itu digunakan. Board-external adalah jenis konsentrasi  ini  individu  harus  memusatkan  perhatian  pada  banyak  situasi  yang  ada disekitar, semisal taktik yang digunakan untuk oleh  lawan, arah bola datang, arah bola datang,  arah  angin,  cuaca,  taktik  dari  pelatihnya  serta  hal  lainnya. Board-internal digunakan untuk fokus terhadap strategi berpikir, dan membantu atlet dalam mengambil keputusan ketika bertanding (Jannah, 2017:181).
Distraction atau gangguan merupakan hal-hal yang dapat mengakibatkan distraksi pada atlet sehingga konsentrasinya menjadi menurun. Secara umum, terdapat dua jenis sumber gangguan terhadap konsentrasi atlet menurut Jannah, (2017:5). Pertama adalah stimulus  eksternal  yang  berasal  dari  luar  diri  atlet,  seperti  sorak-sorai  penonton  (baik pujian, dukungan, atau cemoohan), sikap performa kompetitor, pelatih, dan seterusnya. Jenis gangguan kedua adalah stimulus internal yang berasal dari dalam diri atlet. Stimulus internal dipengaruhi oleh stimulus eksternal.
Sedangkan meditasi mengacu pada melatih perhatian agar meningkatkan kesadaran dan membawa proses mental, kesadaran, identitas, dan kenyataan kepada perkembangan keadaan psikologis dan ketenangan jiwa yang lebih optimal. Meditasi merupakan teknik atau  metode  latihan  yang  digunakan  untuk  melatih  perhatian,  pikiran  untuk  dapat meningkatkan  taraf  kesadaran  manusiawi,  yang  selanjutnya  dapat  membawa  proses- proses  mental  menjadi  lebih  terkontrol  secara  sadar.  Meditasi  memfokuskan  diri  atau menenangkan  proses-proses  mental,  sehingga  individu  dapat  mencapai  keadaan transpersonal (Walsh & Vaughan, 1993).
Meditasi  adalah  cara  untuk  melepas,  yang  dimaksudkan  dalam  meditasi  yaitu melepaskan dunia luar yang ruwet untuk mencapai kedamaian batin yang tenang (Brahm, 2011). Meditasi memiliki definisi itu di antaranya adalah meditasi adalah inner dialog , meditasi adalah jalan menuju diri senidri, meditasi adalah jalan menuju Tuhan, meditasi adalah  penyatuan  ke  hadirat  Sang  Pencipta,  meditasi  adalah  penyatuan  diri  dengan keabadian (Effendi, 2002:1).
Salah  satu  jenis  meditasi  adalah mindfulness  meditation, yakni  suatu  latihan meditasi  yang  dapat  meningkatkan  fokus  dan  kesadaran  terhadap  pengalaman  atau peristiwa yang sedang terjadi tanpa melibatkan pemberian kritik terhadapnya. Jannah dan Juriana (2017:206) menjelaskan bahwa ada dua komponen dalam prosedur mindfulness
meditation, yaitu self-regulation  of  attention dan orientation  to  experience , self- regulation of attention adalah kemampuan atlet dalam meregulasi emosi dan perhatian, termasuk  dalam  mengasah  kepekaannya  mengenai  kondisi  emosional,  pikiran,  dan sensasi fisik yang dia rasakan.
Travis dan Shear (2010) mengidentifikasi tiga jenis praktik meditasi, yaitu focused attention , open  monitoring ,  dan automatic  selftranscending .  Teknik focused  attention (perhatian  yang  terfokus)  merupakan  teknik  konsentrasi,  dan  dikaitkan  dengan  kontrol perhatian untuk tetap fokus pada objek meditasi, seperti peristiwa, gambar, atau suara.

## B. METODE PENELITIAN
Metode Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif yang menggunakan desain penelitian  metode  eksperimen,  dengan  rancangan  penelitian  menggunakan pretest- posttest  one  group  design dimana  dalam  rancangan  ini  menggunakan  satu  kelompok subjek, pertama dengan melakukan pengukuran awal, kemudian memberikan perlakuan, kemudian  melakukan  pengukuran  akhir.  Penelitian  ini  dilakukan  selama  3  minggu dengan frekuensi 2 kali dalam seminggu. Sampel dalam penelitian ini adalah Club Pencak Silat Garuda Sakti yang berjumlah 12 orang. Sebelum melakukan latihan, dilakukan dulu test  awal  ( pre  test )  dengan  mengukur  konsentrasi  dengan  menggunakan Grid Concentration Test .  Setelah itu diberikan latihan meditasi sebanyak 3 pertemuan. Setelah diberikan perlakuan latihan meditasi selama 3 pertemuan dilakukan test akhir ( post test ) dengan menggunakan Grid Concentration Test .

## Tabel 1

## Grid Concentration Test
84 27 51 97 78 13 100   85 55 59 33 52 04 60 92 61 31 57 28 29 18 70 49 86 80 77 39 65 96 32 63 03 12 73 19 25 21 23 37 16 81 88 46 01 95 98 71 87 00 76 24 09 50 83 64 08 38 30 36 45 40 20 66 41 15 26 75 99 68 06 34 48 62 82 42 89 47 35 17 10
Kriteria Penilaian Konsentrasi No Kriteria Kategori Nilai 1 21 keatas Konsentrasi sangat baik A 2 16 – 20 Konsentrasi baik B 3 11 – 15 Konsentrasi cukup C 4 6 – 10 Konsentrasi kurang D 5 5 kebawah Konsentrasi sangat kurang E
Tahapan penelitian:
Untuk  melakukan  tes  awal  yaitu  Pre  Test  dalam  pengambilan  data  awal  tingkat konsentrasi sampel menggunakan Grid Concentration Test . Kemudian untuk melakukan tes  ini  diperlukan  sebuah  tabel  yang  memiliki  100  kotak  yang  memuat  angka  dari  00 sampai  99  secara  acak.    Para  sampel  dikumpulkan  secara  bersama  antara  kelompok eksperimen yang terpisah jarak satu meter. Instruksi yang diberikan berupa mencentang angka-angka tersebut secara berurutan atau tersusun dari mulai 0 sampai dengan 99 baik secara dalam waktu satu menit.  Sampel hanya perlu memberi tanda centang pada kotak angka yang mereka temukan secara berurut, selama durasi waktu 1 menit (60 detik).  Skor hasil  tes  yaitu  hasil  kotak  angka  yang  berhasil  didapat  secara  berurutan  dan  tersusun dengan benar.

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN

## 1. Hasil Penelitian
Hasil tes dan pengukuran yang dilakukan dilapangan merupakan temuan penelitian yang dilakukan dalam jangka waktu 3 minggu dan pemberian latihan meditasi dilakukan 3  kali  pertemuan.  Pemberian  Pre  Test  pada  sampel  yang  didapat  nantinya  digunakan untuk  mengetahui  tingkatan  konsentrasi  pada  anggota  club  pencak  silat  garuda  sakti sebelum diberikan perlakuan ( treatment ). Dari hasil Pre Test dapat disimpulkan bahwa tingkat  konsentrasi  yang  dimiliki  setiap  anggota  club  pencak  silat  garuda  sakti  yaitu dalam kondisi kurang waktu  pelaksanaan Pre Test.  Pada tahapan pemberian perlakuan yakni  latihan  meditasi  yang  dilakukan  sebanyak  3  kali  pertemuan  dengan  durasi pelaksanaan 20 menit pada setiap pertemuan. Pada tahapan ini anggota club pencak silat garuda sakti dipersilakan mengikuti arahan dari peneliti kemudian peneliti memberikan latihan  meditasi  dengan  media  tambahan  yaitu  musik  meditasi,  kemudian  diberikan kalimat-kalimat positif yang diberikan oleh peneliti pada saat latihan meditasi tersebut.
Disini peneliti yang juga sebagai mediator memberikan arahan sesuai dengan apa yang diharapkan.  Tahapan  ini  merupakan  langkah  terakhir  setelah  pemberian  perlakuan ( treatment ) dengan melakukan Post Test dengan mengukur tingkat konsentrasi anggota club  pencak  silat  garuda  sakti  dengan  menggunakan Grid  Concentration  Test sama seperti Pre Test. Post Test bertujuan untuk melihat dan mengetahui tingkat konsentrasi setelah dilakukan perlakuan ( treatment ).
Kemudian data pre test dan post test di uji normalitas, homogenitas dan hipotesis dari data tersebut. Dari data pre test pada kategori konsentrasi sangat baik 0%, konsentrasi baik 0%, konsentrasi cukup, 33,3%, konsentrasi kurang 50,0%, konsentasi sangat kurang 16,7%. Dengan perhitungan statistik uji normalias data pre test memiliki 𝑋̅ =8,67 dan 𝑆 𝐷 =  2,81  menggunakan  taraf 𝛼 =  0,05.  Dengan  membandingkan  harga  L hit dengan  L tab didapat L hit < L tab yaitu 0,1772 < 0,2420 sehingga data pre test berdistribusi normal. Data post test pada kategori konsentrasi sangat baik 0%, konsentrasi baik 8,3%, konsentrasi cukup,  41,7%,  konsentrasi  kurang  50,0%,  konsentasi  sangat  kurang  0%.  Dengan perhitungan  statistik  uji  normalias  data  pre  test  memiliki 𝑋̅ =11,67  dan 𝑆 𝐷 =3,14 menggunakan taraf 𝛼 =0,05. Dengan membandingkan harga L hit dengan L tab didapat    L hit < L tab yaitu 0,2020 < 0,2420 sehingga data pre test berdistribusi normal.
Kemudian dilakukan pengujian homogenitas dari hasil normalitas data pre test dan post  test.  Pengujian  homogenitas  data  dilakukan  dengan  menggunakan  uji  F  sehingga diperoleh nilai F tab = 2,82 dan F tab = 2,00 dengan taraf 𝛼 = 0,05 Dengan demikian dapat dilihat F tab > F tab 2,82 > 2,00 maka H o diterima. Hal ini berarti kedua kelompok sampel berasal dari populasi yang homogen.
Pengujian hipotesis dihitung dengan menggunakan rumus uji t. Karena data kedua kelas berdistribusi normal dan homogen. Dengan membandingkan nilai t hit dengan  t tab diperoleh t tab < t hit yaitu 2,20 < 9,37. Demikian H o ditolak yang berarti terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan meditasi terhadap peningkatan konsentrasi pada Club Pencak Silat Garuda Sakti.
Gambar 1. Grafik Hasil Pre Test Dan Post Test
Dari penelitian yang dilakukan selama 3 minggu dan diberikan latihan meditasi 3 kali pertemuan diperoleh adanya peningkatan konsentrasi pada anggota Club Pencak Silat Garuda Sakti. Dari 12 sampel pada saat pre test terdapat 4 orang dengan nilai konsentrasi dalam  kategori  cukup,  sedangkan  6  orang  dengan  nilai  konsentrasi  dalam  kategori kurang,  dan  2  orang  dengan  nilai  konsentrasi  dalam  kategori  sangat  kurang.  Setelah diberikan  latihan  meditasi  terhadap  peningkatan  konsentrasi  selama  3  kali  pertemuan, dilakukan  post  test.  Hasil  post  test  menunjuknan  bahwa  adanya  peningkatan  nilai konsentrasi disetiap sampel. Terdapat  1 orang dengan nilai konsentrasi yang baik dan 3 orang memiliki konsentrasi yang cukup dan 8 orang memiliki konsentrasi yang kurang.

## 2. Pembahasan Hasil Penelitian
Konsentrasi  sangat  erat  dengan  kondisi  pikiran  manusia.  Untuk  menjaga konsentrasi  tetap  fokus,  seseorang  biasanya  menggunakan  metode  meditasi,  karena metode  ini  adalah  latihan  olah  jiwa  yang  dapat  menyeimbangkan  fisik,  emosi,  mental, dan  spiritual  seseorang.  Dalam  aspek  aspek  olahraga  yaitu  aspek  psikologi  sangat berperan  penting  bagi  setiap  cabang  olahraga  terutama  cabang  olahraga  pencak  silat. Dengan meningkatnya konsentrasi setiap pemain akan sangat berpengaruh pada kualitas fisik,  teknik,  dan  taktik.  Dalam  penelitian  ini  untuk  meningkatkan  konsentrasi  Club Pencak  Silat  Garuda  Sakti  diberikan  latihan  meditasi  terhadap  konsentrasi.  Latihan meditasi  terhadap  konsentrasi  seseorang  merupakan  suatu  latihan  kemampuan  dalam meregulasi  emosi  dan  perhatian,  termasuk  dalam  mengasah  kepekaannya  mengenai kondisi emosional, pikiran, dan sensasi fisik yang dia rasakan.
8.67 11.6 7 T I N G K A T K O N S E N T R A S I Pre Test Post Test
Hasil penelitian dari Cebolla (2017: 2) membuktikan bahwa meditasi memberikan hasil yang positif dalam penurunan gejala kejiwaan seperti kecemasan dan depresi atau peningkatan  kesadaran  seperti well-being dan  emosi  positif. Perubahan  area  otak  yang memberikan  kesehatan  positif  pada  seseorang.  Penggunaan  meditasi  dalam  jangka panjang  memberikan  efek  yang  positif  pada  penggunaan  secara  klinis,  pendidikan, olahraga,  dan  industri,  selain  itu  juga  hasil  penelitian  menyebutkan  bahwa  praktik meditasi belum memberikan efek yang negatif.
Menurut  Foris  (2005:  1)  meditasi  sangat  berpengaruh  terhadap    kinerja  kognitif. Ketika  seorang  siswa  secara  teratur  melakukan  meditasi  sebelum  belajar  dan  ujian, cenderung nilai akademik meningkat. Berkaitan dengan efek meditasi pada peningkatan regulasi  perhatian,  atau  konsentrasi.  Beberapa  penelitian  tentang  meditasi  telah menentukan bahwa meditasi sangat memberikan peranan penting yang memberikan efek yang secara signifikan lebih tinggi dari pada non-meditasi
Menurut  Tejena  (2018:372)  juga  menunjukkan  beberapa  bukti  bahwa  meditasi berkontribusi secara positif terhadap emosi individu,  yang menunjukkan bahwa terdapat perbedaan  kecerdasan  emosi  pada  individu  yang  mengikuti  program  meditasi  dan individu  yang  tidak  mengikuti  program  meditasi.  Selain  itu,  menunjukkan  bahwa meditasi terbukti dapat menurunkan emosi negatif dan kecemasan pada seseorang.
Dengan melakukan meditasi pada diri sendiri dapat membuat energi positif yang muncul  pada  diri    sendiri,  dengan  munculnya  energi  positif  dari  diri  sendiri  dan  dapat meningkatkan  konsentrasi  pada  diri  sendiri,  serta  meditasi  dapat  membuat  diri  lebih tenang dan nyaman dalam kesadaran penuh. Meditasi yang saya berikan ke sampel saya menunjukan respon positif bagi sampel karena pada sebelum dilakukan meditasi mereka dalam kondisi kelelahan setelah dilakukan meditasi mereka merasakan efek positif yang dihasilkan dari latihan meditasi tersebut.
Penelitian  ini  latihan  meditasi  yang  diberikan  kepada  anggota  Club  Pencak  Silat Garuda Sakti untuk meningkatkan konsentrasi sehingga mampu menjaga emosinya tetap positif dan perhatiannya  terfokus pada satu  hal  dalam satu  waktu, sehingga konsentasi meningkat.  Menurut  Jannah,  (2017:206)  meditasi  merupakan  teknik  latihan  yang digunakan untuk meregulasi emosi dan fokus, sehingga meditasi sebagai metode dalam meningkatkan  konsentrasi  seseorang.    Meditasi  merupakan  teknik  atau  metode  latihan yang  digunakan  untuk  melatih  perhatian,  pikiran  untuk  dapat  meningkatkan  taraf
kesadaran manusiawi,  yang selanjutnya dapat  membawa proses-proses mental menjadi lebih terkontrol secara sadar.
Adanya  peningkatan  dengan  nilai  konsentrasi  pada  anggota  Club  Pencak  Silat Garuda  Sakti    setelah  diberikan  latihan  meditasi  terhadap  peningktan  konsentrasi dibuktikan dengan beberapa hasil uji normalitas, uji homogenitas, dan uji hipotesis. Uji normalitas  menggunakan  uji  liliefors  yaitu  memeriksa  distribusi  penyebaran  data berdasarkan distribusi normal. Hasil uji normalitas pre test dan post test yang dilakukan pada penelitian ini berdistribusi normal.  Kemudian dengan menghitung Uji homogenitas dalam  penelitian  ini  menggunakan  uji  F  pada  pre  test  dan  post  test  homogen  dan dilakukan  pengujian  hipotesis  dihitung  menggunakan  rumus  uji  t.  Terdapat  pengaruh yang  signifikan  latihan  meditasi  terhadap  peningkatan  konsentrasi  pada  anggota  Club Pencak Silat Garuda Sakti.
Adapun beberapa faktor yang mempengaruhi meditasi seperti waktu, tempat, dan lingkungan. Penelitian ini tidak luput dari kelemahan-kelemahan penelitian. Kelemahan dalam penelitian ini adalah waktu untuk pelatihan meditasi. Pelatihan meditasi tidak dapat dilakukan setiap hari di Club Pencak Silat Garuda Sakti  karena bertepatan dengan jadwal latihan.

## D. KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  diperoleh  dengan  analisis  data  dan  pengujian hipotesis terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan meditasi terhadap peningkatan konsentrasi pada anggota Club Pencak Silat Garuda Sakti.

## Daftar Pustaka
Arikunto,  S.  2010. Prosedur  Penelitian  Suatu  Pendekatan  Praktek. Jakarta  :  Rineka Cipta.
Atmojo, J. T., Putra, M. M., Astriani, N. M. D. Y., Dewi, P. I. S., & Bintoro, T. 2019. Efektifitas  Terapi  Relaksasi  Benson  Terhadap  Tekanan  Darah  Pada  Penderita Hipertensi . Interest: Jurnal Ilmu Kesehatan, 8(1), 51-60. Brahm, A. 2011. Superpower Mindfulness. Denpasar: Ehinpassiko Foundation.
Cebolla, A., Demarzo, M., Martins, P., Soler, J., & Garcia-Campayo, J. 2017. Unwanted effects:  Is  there  a  negative  side  of  meditation?  A  multicentre  survey . PloS one, 12(9), e0183137.
Effendi, I. 1999. Kesadaran Jiwa : Teknik Efektif Untuk Mencapai Kesadaran Yang Lebih Tinggi. Jakarta : PT Gramedia Pustaka Utama.
Effendi,  T.  2002. Meditasi  Jalan  Meningkatkan  Kehidupan  Anda  . Jakarta  :  PT  Elex Media Komputindo.
Fendina,  F.,  Nashori,  F.,  &  Sulistyarini,  I.  2018. Efektivitas  Pelatihan  Meditasi Pernafasan  Dalam  Menurunkan  Tingkat  Stres  Pada  Pendukung  Sebaya ODHA . Jurnal Psikologi Integratif, 6(1), 1-17.
Foris, D. 2005. The effect of meditation . J Undergrad Res, 8, 1-4.
Haris, D. V. & Harris, B. L. 1984. The Athlete’s Guide to Sport Psychology. New York: Leisure Press.
Harsono. 1988. Coaching dan aspek – aspek psikologis dalam coaching . Jakarta: Tambak Kusuma.
Jannah,  M.  2017. Seri  Pelatihan  Mental  Olahraga:Konsentrasi. Surabaya:  Unesa University Press.
Jannah,  M..  2017. Kecemasan  dan  Konsentrasi  Pada  Atlet  Panahan .  Jurnal  Psikologi Teori dan Terapan ,Vol.(8);1: 53-60 . Jannah, M., & Juriana. 2017. Psikologi Olahraga Student Handbook. Gowa: Edutama. Khantipalo, B. 2008. Nasihat Praktis Bagi Meditator. Yogyakarta: KAMADHIS UGM. Khazanah. 1997. Pencak Silat. Jakarta: Infomedika. Lumintuarso, R. 2013. Teori Kepelatihan Olahraga. Jakarta: LANKOR. Maryono, O’ong. 2000. Pencak Silat: Menentang Waktu . Yogyakarta: Galang.
Nugroho,  Agung.  2007.  Materi  Sejarah  Perkembangan  Pencak  Silat  Go  International. Yogyakarta : FIK UNY.
Nusufi, M. 2016. Melatih Konsentrasi Dalam Olahraga . Jurnal Ilmu Keolahragaan, 15(2), 54-61.
Rasubala, G. F., Kumaat, L. T., & Mulyadi, N. 2017. Pengaruh Teknik Relaksasi Benson Terhadap Skala Nyeri Pada Pasien Post Operasi Di RSUP. Prof. DR. RD Kandou Dan RS Tk. III R.W Mongisidi Teling Manado . JURNAL KEPERAWATAN, 5(1). Ruslan. 2011. Meningkatkan Kondisi Fisik Atlet Pusat Pendidikan Dan Latihan Olahraga Pelajar (PPLP) di Provinsi Kalimantan Timur. Jurnal ILARA, 2(2), 45 – 56. Said,  H.,  &  Jannah,  M.  2018. Penentu Kemenangan “Problematika dan Solusi Dalam Olahraga”. Jakarta: APMOI (Asosiasi Pelatih Mental Olahraga Indonesia). Sholichah,  I.  F,  Jannah,  M.  2015. Pengaruh  Pelatihan  Quiet  Eye  Training  Terhadap Peningkatan  Konsentrasi  Pada  Atlet  Bulutangkis .  Character:  Jurnal  Penelitian Psikologi., 3(3).
Sudjana. 2005. Metode Statistika. Bandung: TARSITO. Supradewi, R. 2010. Otak, Musik, dan Proses Belajar. Buletin Psikologi, 18(2), 58 – 68.
Tejena,  N. R.,  & Sukmayanti,  L. M. K.  2018. Meditasi  Meningkatkan Regulasi  Emosi pada Remaja . Jurnal Psikologi Udayana, 5(2), 370-381. Tyas,  A,  A.  Y.  U.  K.  2017. Hubungan  antara  tingkat  konsentrasi  terhadap  hasil ketepatan shooting olahraga petanque pada peserta Unesa Petanque Club . Jurnal pendidikan olahraga dan kesehatan, 5(3).
Travis,  F.,  &  Shear,  J.  2010. Focused  attention,  open  monitoring  and  automatic  self- transcending:  categories  to  organize  meditations  from  Vedic,  Buddhist  and Chinese traditions. Consciousness and cognition, 19(4), 1110-1118. Walsh, R. 1983. Meditation practice and research . Journal of Humanistic Psychology, 23, 18-50.