Jurnal Pendidikan Indonesia (Japendi)
Vol. 2 No. 12 Desember 2021

## p-ISSN : 2745-7141  e-ISSN : 2746-1920 Pendidikan UPAYA MEMPERBAIKI PEMBELAJARAN LOMPAT JAUH GAYA
JONGKOK  MELALUI  LOMPAT  DENGAN  RINTANGAN  PADA  SISWA KELAS  XII  IPA  4  SMA  NEGERI  2  KAYUAGUNG  TAHUN  PELAJARAN 2021/2022

## Riyanto*
SMA Negeri 2 Kayuagung, Ogan Komering Ilir, Sumatera Selatan, Indonesia Email: riyanto.spd1969@gmail.com
*Correspondence INFO ARTIKEL ABSTRAK Diajukan 20 November 2021 Diterima 19 Desember 2021 Diterbitkan 21 Desember 2021 Latar  Belakang: Sebagai  seorang  pendidik  di  dalam memberikan  pengajaran  kepada  peserta  didik  akan  menemui berbagai  tingkat  ketercapain  pada  saat  dan  setelah  proses pembelajaran.  Sering  sebagian  besar  siswa  mengalami permasalahan-permaslahan  yang  terjadi  pada  kegiatan  di  kelas tersebut.  Dalam  upaya  meningkatkan  keberhasilan  siswa  dalam pembelajaran  dan  termasuk  di  dalamnya  untuk  mencapai ketuntasan  belajar  siswa  atau  KKM  pada  suatu  rombongan belajar  khususnya  kelas  XII  IPA  4  SMA  Negeri  2  Kayuagung perlu adanya inovasi pada kegiatan belajar mengajar (KBM) oleh guru.
Tujuan: Untuk  memperbaiki  proses  pelaksanaan  pembelajaran lompat  jauh  gaya  jongkok  dapat  diperbaiki  melalui  lompat dengan  rintangan  di  SMA  Negeri  2  Kayuagung,  Kabupaten Ogan Komering Ilir, Provinsi Sumatera Selatan.
Metode: Jenis  penelitian  ini  adalah  penelitian  tindakan  kelas (PTK)  atau classroom  action  research .  Teknik-teknik pengumpulan  data  adalah  berupa  Assesment  dan  Pekerjaan Siswa. Teknik analisis data secara umum menggunakan deskripsi kualitatif  melalui  empat  komponen  yaitu  kategorisasi  data, validasi data, interpretasi data dan tindakan. Hasil: Melalui  beberapa  tahapan  pembelajaran  mulai  dari  tes awal,  pertemuan  I  dan  II,  serta  tes  akhir  ditemukan  adanya perubahan dan peningkatan ketuntasan KKM, yaitu pada pre-test 15,15%, pertemuan I sebesar 51,56 %, dan pertemuan II sebesar 93,94%.  Setelah  dianalisa  peningkatan  keberhasilan  dalam pembelajaran lompat jauh gaya jongkok adalah 66,71%.
Kesimpulan: Bahwa  ada  peningkatan  hasil  yang  cukup signifikan prosentase ketuntasan KKM dari 15,15% pada pre-test menjadi  93,94%  pada  akhir  pertemuan  II.  Ini  dapat  diartikan bahwa lompat dengan rintangan pada lompat jauh gaya jongkok dapat memperbaiki pembelajaran.

## ABSTRACT
Background: As an educator in providing teaching to students, students will meet various levels of achievement during and after
Kata kunci :
lompat, gaya jongkok, rintangan
Keywords: Jump; squat style; obstacle.
the  learning  process.  Often  most  students  experience  problems that occur in activities in the class. In an effort to increase student success  in  learning  and  including  achieving  student  learning mastery or KKM in a learning group, especially class XII IPA 4 SMA Negeri 2 Kayuagung, it is necessary to innovate in teaching and learning activities (KBM) by teachers.
Objective:  To improve the implementation  process  of squatting style  long  jump  learning  by  jumping  with  obstacles  at  SMA
Negeri  2  Kayuagung,  Ogan  Komering  Ilir  Regency,  South Sumatra Province.
Methods: This type of research is class action research (CAR) or classroom action research. Data collection techniques are in the form of Assessment and Student Work. Data analysis techniques generally use qualitative descriptions through four components, namely data categorization, data validation, data interpretation and action.
Results: Through several learning stages starting from the initial test, meeting I and II, as well as the final test it was found that there  was  a  change  and  improvement  in  KKM  completeness, namely in the pre-test 15.15%, the first meeting 51.56%, and the second meeting 93 ,94%. After analyzing the increase in success in learning the squat style long jump is 66.71%.
Conclusion: That there is a significant increase in the percentage of KKM completeness from 15.15% in the pre-test to 93.94% at the  end  of  the  second  meeting.  This  can  be  interpreted  that jumping with obstacles in the squat style long jump can improve learning.

## Pendahuluan
Pada  tatanan  kehidupan  masyarakat  dalam  dunia  pendidikan  yang  ada  saat  ini, setiap  orang  dengan  penuh  kesadaran  berkeinginan  kuat  untuk  membangun keberadaannya  atau  entitasnya  melalui  pendidikan.  Termasuk  dalam  pembangunan pendidikan adalah pendidikan jasmani dan kesehatan yang mempunyai kontribusi dalam membentuk manusia seutuhnya. Dengan memberikan pendidikan jasmani dan kesehatan bisa meningkatkan kualitas kebugaran, kesehatan, daya tahan tubuh terhadap penyakit, dan  mempunyai  karakter  yang  unggul.  Yang  semuanya  dapat  dipergunakan  untuk menghadapi  tantangan  kehidupan  yang  semakin  komplek  dan  sulit.  Oleh  sebab  itu pemerintah  melalui  Kementerian  Pendidikan  dan  kebudayaan  memasukan  pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan di dalam struktur kurikulum 2013 yang sekarang masih berjalan. Yang memuat  kompetensi  cabang olahraga atletik salah satu  nomor di  dalam atletik adalah lompat jauh. Di dalam pembelajaran pada pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan  para  siswa  banyak  mempunyai  kemampuan  di  bawah  KKM  sehingga  guru harus  memberikan  remedial.  Untuk  memberikan  solusi  agar  para  siswa  tidak  terjebak dalam dalam ketidaktuntasan mengikuti pembelajaran lompat jauh perlu adanya inovasi tindakan.  Yang  perlakuan  tersebut  dapat  meningkatkan  hasil  pembelajaran  khususnya lompat  jauh.  Adapun  pembelajaran  diartikan  sebagai  serangkaian  kegiatan  yang dirancang  untuk  terjadinya  proses  belajar  mengajar,  hal  tersebut  sebagaimana  yang
dinyatakan oleh ( Daulae , 2014) pembelajaran suatu usaha yang disengaja, bertujuan dan terkendali agar orang lain belajar atau terjadi perubahan yang relatif menetap pada diri orang lain. Oleh karena itu pembelajaran hendaknya dilakukan bahkan  wajib diajarkan di  seluruh  sekolah dan semua tataran atau tingkatan baik tingkat dasar,  tingkat  pertama sampai  dengan tingkat menengah atas.
Pembelajaran  atletik  merupakan  salah  satu  mata  pelajaran  yang  harus diajarkan  pada  seluruh  siswa  di  Sekolah  Menengah  Atas  (SMA).  Menurut  Aip Syarifuddin dan Muhadi “ atletik adalah  salah satu  cabang olahraga yang tertua yang dilakukan  oleh  manusia  sejak  zaman  Yunani  Kuno  sampai  dewasa  ini  ( Pambudi et al.,  2019).” Dalam  mata  pelajaran  atletik  yang  dipelajari  adalah  gerakan  dasar manusia  di  dalam  kehidupan  sehari-hari,  yaitu  berjalan,  berlari,  melompat  dan melempar.  Selain  itu  dalam  kejuaraan  atletik  ada  beberapa  nomor  yang diperlombakan  antaranya  adalah  nomor  lari,  jalan  cepat,  nomor  lompat  dan  nomor lempar.  Khusus  untuk  nomor  lompat  yang  diperlombakan  baik  yang  bersifat  nasional maupun  internasional  terdiri  dari  nomor  :  lompat  jauh,  lompat  tinggi,  lompat jangkit dan lompat tinggi galah.
Keempat  nomor  lompat  tersebut  yang  akan  dibahas  lebih  lanjut  adalah  pada nomor lompat jauh. Lompat jauh adalah salah satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik.  Dalam  perlombaan  lompat  jauh  seorang  pelompat  akan  bertumpu  pada  balok tumpuan  sekuat-kuatnya  dan  untuk  mendarat  di  bak  lompat  sejauh-  jauhnya.  Menurut Aip  Syarifuddin  “ lompat  jauh  adalah  suatu  bentuk  gerakan  melompat  mengangkat kaki  ke  atas,  ke  depan  dalam  upaya  membawa  titik  berat  badan  selama  mungkin  di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu  kaki untuk mencapai  jarak yang sejauh-jauhnya  ( Febrianti , 2013). ” Karena lompat jauh termasuk  yang diajarkan di sekolah, maka diperlukan upaya untuk memperbaiki pembelajaran  yang tepat untuk meningkatkan ketuntasan belajar siswa di dalam  lompat  jauh  menurut  Aip  Syarifuddin,  “ selain  si  pelompat  harus  memiliki kekuatan,  daya  ledak,  kecepatan,  ketepatan,      kelentukan      dan      koordinasi      gerak, juga  harus  memahami  dan  menguasai  Teknik  untuk  melakukan  gerakan  lompat  jauh tersebut  serta  dapat  melakukannya  dengan  cepat,  tepat,  luwes  dan  lancar  (Mudian, 2018) .”
Teknik  untuk  lompat  jauh  yang  benar  perlu  memperhatikan  unsur-unsur  : awalan,  tolakan,  sikap  badan  di  udara  (melayang)  dan  mendarat.  Menurut  Lengkana “ keempat unsur  ini merupakan satu  kesatuan, yaitu  urutan gerakan lompat  yang tidak terputus ( Lengkana , 2018) .”
Dalam  lompat  jauh  terdapat  beberapa  macam  gaya  atau  sikap  badan  pada  saat melayang  di  udara.  Soegito  dkk  menyebutkan  ada  tiga  cara  sikap  melayang  yaitu:  “1) gaya  jongkok  (waktu  melayang  bersikap  jongkok),  2)  gaya  lenting  (waktu  di  udara badan dilentingkan), dan 3) gaya jalan di udara (waktu melayang kaki bergerak seolah- olah berjalan di udara) ( Nur , 2019)” . Cara melakukan lompat jauh yang terdahulu atau paling awal diajarkan adalah yang paling mudah dilakukan oleh para siswa SMA  dengan menggunakan  gaya  ortodok (jongkok) atau squat style.  Teknik
lompat  jauh  gaya  jongkok  termasuk  yang  paling  mudah  dilakukan  jika  dibanding dengan gaya yang ada dalam lompat jauh.
Menurut ( Bagiasa , 2013) “ komponen yang sangat besar pengaruhnya terhadap hasil  lompatan  pada  lompat  jauh  adalah  kekuatan  otot  tungkai  yang  meliputi  : kecepatan  yaitu  pada  awalan  dan  kekuatan  yaitu  pada  tolakan .”  Perpaduan  antara kecepatan  dan  kekuatan  dinamakan power atau  daya  otot.  Usaha  untuk  meningkatkan power dibutuhkan  latihan  yang  disesuaikan  dengan  kemampuan  siswa,  sebab  atlet dari  masing-masing  cabang  baik  dari  cabang  yang  sama  dan  bahkan  dari  cabang yang  berbeda  yang  memiliki  kemampuan  yang  berlainan.  Dengan  demikian  perlu dicari  cara yang  tepat dan efektif.
Supaya  menumbuhkan  atau  membangkitkan  keinginan  agar  responden melaksanakan  lompatan  yang  seimbang  antara  tolakan  ke  atas  dengan  dorongan  ke depan, maka dilakukanlah pemasangan tali atau bilah yang berlawanan  arah dengan pelompat di tepi bak lompat, dengan ukuran kira-kira 75 cm, jarak antara balok tumpu dengan  tali/bilah.  Sekitar  1-2  meter  untuk  disesuaikan  dengan  kemampuan  “ Beberapa cara latihan lompat menurut beberapa ahli dapat dilakukan dengan: Melompat di atas serangkaian  rintangan  rendah,  cara  melakukannya  masing-masing  peserta  melompat atau melambung di atas serangkaian rintangan yang rendah, tangan digerakkan di atas dan paha kaki yang memimpin digerakkan ke atas pada setiap lompatan ( Suhdy et al., 2019) .”

## Metode Penelitian
Penelitian ini menggunakan pendekatan kualitatif. Adapun pendekatan kualitatif ini  adalah  suatu  penelitian  yang  ditujukan  untuk  mendeskripsikan  dan  menganalisis fenomena,  peristiwa,  aktivitas  sosial,  sikap,  kepercayaan,  persepsi,  pemikiran  orang secara  individu  maupun  kelompok  ( Semiawan ,  2010).  Penelitian  kualitatif  juga berlandaskan pada filsafat postpositivisme, karena digunakan untuk pada kondisi obyek yang alamiah (sebagai lawannya eksperimen) dimana peneliti adalah sebagai instrumen kunci. Pengambilan sampel sumber data dilakukan secara purposive dan snowbaal, teknik pengumpulan  data  dengan  triangulasi  (gabungan),  analisis  data  bersifat  induksi  atau kualitatif  dan  lebih  menekankan  makna  daripada  generalisasi.  Oleh  karena  itu, ( Nugrahani & Hum , 2014) menyimpulkan bahwa fokus dari penelitian kualitatif adalah pada prosesnya dan pemaknaan hasilnya. Perhatian penelitian kualitatif lebih tertuju pada elemen  manusia,  objek,  dan  institusi,  serta  hubungan  atau  interaksi  di  antara  elemen- elemen  tersebut,  dalam  upaya  memahami  suatu  peristiwa,  perilaku,  atau  fenomena (Anggito & Setiawan , 2018). Metode penelitian  merupakan syarat  mutlak dalam suatu penelitian.  Penggunaan  metode  penelitian  dalam  suatu  penelitian  harus  tepat  dan mengarah  pada  tujuan  penelitian,  serta  dapat  dipertanggungjawabkan  secara  ilmiah. Maksudnya adalah untuk menjaga agar pengetahuan  yang dicapai dari suatu penelitian memberikan arah yang tepat guna tercapainya tujuan penelitian. Metode pada penelitian ini  adalah  metode  Penelitian  tindakan  Kelas  (PTK)  atau  sering  disebut Class  Action Research . Menurut ( Nurizzati & Nurjati , 2014), bahwa Penelitian Tindakan Kelas adalah
suatu  bentuk  kajian  yang  bersifat  reflektif  yang  dilakukan  oleh  pelaku  tindakan  untuk meningkatkan kemantapan rasional dari tindakan-tindakannya dalam melaksanakan tugas dan  memperdalam  pemahaman  terhadap  kondisi  dalam  praktik  pembelajaran.  Sejalan dengan  pengertian  diatas,  makna  dari  penelitian  tindakan  yaitu  suatu  penelitian  yang dilakukan kolektif oleh suatu kelompok sosial (termasuk juga pendidikan) yang bertujuan untuk memperbaiki kualitas kerja mereka serta mengatasi berbagai permasalahan dalam kelompok  tersebut.  Sedangkan  menurut  Sutrisno  Hadi  “ PTK  adalah  penelitian  yang dilakukan  guru  di  dalam  kelasnya  sendiri  melalui  refleksi  diri,  dengan  tujuan  untuk memperbaiki kinerja sebagai guru, sehingga hasil hasil belajar siswa meningkat. Adapun langkah-langkah  yang  dilakukan  pada  setiap  siklus  meliputi;  (1)  perencanaan,  (2) tindakan, (3) evaluasi hasil latihan, dan (4) refleksi untuk melakukan langkah berikutnya ( Guritno & Rahardja , 2011).”

## Hasil dan Pembahasan
Berdasarkan hasil pre-test  lompat  jauh dengan instrument  tes lompat  jauh  yang dilakukan penulis terhadap 33 orang siswa kelas XII IPA 4 SMA Negeri 2 Kayu Agung Kabupaten Ogan Komering Ilir, Provinsi Sumatera Selatan. Tes tersebut dilaksanakan di ruang terbuka atau di luar ruang kelas dengan masing-masing siswa melakukan tes lompat jauh. Dari hasil pre-test tersebut penulis mencari informasi tentang apa yang dilakukan dan dialami siswa dalam materi lompat jauh. Dari hasil pengamatan sebagian besar siswa mempunyai rangkaian gerakan lompat jauh tidak terintegrasi dan hasil prestasi lompatan kurang baik sehingga nilai siswa banyak yang di bawah KKM mata pelajaran Penjasorkes 75. Hasil pre-test dapat dilihat pada table dibawah ini:
Adapun deskripsi hasil pre-tes tersebut adalah sebagai berikut.
a. Siswa  yang telah melakukan lompat jauh dan berhasil melampaui batas KKM sebanyak lima orang siswa, yaitu nomor sampel 2, 21, 22, 24 dan nomor sampel 33.
b. Siswa yang telah melakukan lompat jauh dan belum berhasil melampaui batas KKM sebanyak 28 orang siswa.
c. Rerata nilai lompat jauh yang dihasilkan siswa adalah 59.10.
1. Deskripsi Siklus 1
a) Perencanaan
Rencana tindakan yang akan diberikan pada pertemuan 1 berupa:
1) Menentukan tujuan kegiatan.
2) Menentukan rencana kegiatan.
3) Memilih materi yang cocok dengan siswa.
4) Menyediakan sarana dan prasarana yang cukup
b) Tindakan
1) Siswa melakukan pemanasan sebelum masuk kegiatan inti.
2) Guru menjelaskan tujuan kegiatan.
3) Menjelaskan materi kepada siswa.
4) Guru mempraktekkan teknik-teknik dalam lompat dengan rintangan.
5) Siswa memperhatikan segala yang diajarkan kemudian mempraktekkan secara bersama-sama.
6) Guru membagi dua kelompok.
7) Guru mempraktekkan teknik-teknik dalam lompat jauh gaya jongkok.
8) Siswa memperhatikan segala yang diajarkan kemudian mempraktekkan secara bersama-sama.
9) Guru membagi dua kelompok
c) Observasi
Deskripsi  penelitian  ini  menggambarkan  pelaksanaan  kegiatan  belajar mengajar  yang  terdiri  dari  siklus  1  dan  siklus  2,  sedangkan  setiap  pertemuan melakukan 3 kali lompat dengan rintangan dan satu kali lompat jauh dilaksanakan selama  ± 90  menit,  dengan  pengaturan  waktu  yaitu  10 menit untuk pemanasan, 70  menit  latihan  inti  dan  10  menit  untuk  penenangan.  Materi  KBM  pada pertemuan  1  adalah  latihan  lompat  dengan  rintangan  dan  dilanjutkan  dengan kegiatan lompat jauh gaya jongkok sekaligus melakukan evaluasi.
Adapun deskripsi hasil evaluasi pertemuan 1 tersebut adalah sebagai berikut:
1) Siswa  yang telah melakukan lompat jauh dan berhasil melampaui batas KKM sebanyak enam belas (16) orang siswa.
2) Siswa yang telah melakukan lompat jauh dan belum berhasil melampaui batas KKM sebanyak 17 orang siswa.
3) Rata-rata nilai lompat jauh yang diperoleh siswa adalah 73,72.
d) Refleksi
Pada pertemuan 1 ditemukan beberapa perubahan antara lain sebagai berikut:
1) Beberapa siswa semakin terampil dalam melakukan gerakan lompat jauh gaya jongkok.
2) Sebagian siswa sudah mulai terbiasa dengan gerakan lompat jauh gaya jongkok dan merasakan manfaat dari lompat dengan rintangan.
3) Sebagian siswa lagi belum mencapai keberhasilan dikarenakan  belum adanya rasa percaya diri.
4) Kemampuan melakukan lompat jauh dan berhasil melampaui batas KKM bertambah hingga mencapai 48,5% (16 dari 33 siswa).
5) Sedangkan  sisanya  sebanyak  17  atau  51,5%  siswa  belum  dapat  melakukan dengan baik.
2. Deskripsi Siklus 2
a. Perencanaan
Rencana tindakan yang akan diberikan pada pertemuan 1 berupa:
1) Menentukan tujuan kegiatan.
2) Menentukan rencana kegiatan.
3) Memilih materi  yang cocok dengan siswa.
4) Menyediakan sarana dan prasarana yang cukup
b. Tindakan
1) Siswa melakukan pemanasan sebelum masuk kegiatan inti.
2) Guru menjelaskan tujuan kegiatan.
3) Menjelaskan materi kepada siswa.
4) Guru mempraktekkan teknik-teknik dalam lompat dengan rintangan.
5) Siswa  memperhatikan  segala  yang  diajarkan  kemudian  mempraktekkan secara bersama-sama.
6) Guru membagi dua kelompok.
7) Guru mempraktekkan teknik-teknik dalam lompat jauh gaya jongkok.
8) Siswa  memperhatikan  segala  yang  diajarkan  kemudian  mempraktekkan secara  bersama-sama.
9) Guru membagi dua kelompok.
c. Observasi
Deskripsi  penelitian  ini  menggambarkan  pelaksanaan  kegiatan  belajar mengajar  pada  pertemuan  2,  seperti  pada  pertemuan  1  siswa  melakukan  3  kali lompat  dengan  rintangan  dan  satu  kali  lompat  jauh  gaya  jongkok  dilaksanakan selama  ±90  menit,  dengan  pengaturan  waktu  yaitu:  10  menit  untuk  pemanasan, 70 menit latihan inti dan 10 menit untuk penenangan. Materi KBM pada pertemuan 2  adalah  latihan  lompat  dengan  rintangan  dan  dilanjutkan  dengan  kegiatan lompat jauh gaya jongkok fokus pada anak yang belum mencapai KKM, sekaligus melakukan evaluasi.
Adapun deskripsi hasil evaluasi siklus 2 tersebut adalah sebagai berikut.
1) Siswa  yang telah melakukan lompat jauh dan berhasil melampaui batas KKM sebanyak tiga puluh satu (31) orang siswa.
2) Siswa yang telah melakukan lompat jauh dan belum berhasil melampaui batas KKM sebanyak dua (2) orang siswa.
3) Rata-rata nilai lompat jauh yang diperoleh siswa adalah 83,94.
4) Siswa yang dapat melakukan dengan baik mencapai 94,12 % sedangkan 2 siswa dapat melakukan walaupun kurang baik mencapai 5,88 %.
d. Refleksi
Setelah pada pertemuan keempat atau akhir siklus II dapat dilihat bahwa:
1) Hampir  semua  siswa  dapat  melakukan  gerakan  lompat  jauh  gaya  jongkok dengan baik.
2) Siswa  dapat  memperbaiki  gerakan  lompat  jauh  gaya  jongkok  dan  merasakan manfaat  dari  lompat  dengan  rintangan,  sehingga  mereka  dapat  melakukan dengan baik.
3) Sebagian besar siswa mencapai keberhasilan dikarenakan adanya rasa percaya diri.
4) Kemampuan  melakukan  lompat  jauh  dan  berhasil  melampaui  batas  KKM bertambah hingga mencapai 93,9% (31 dari 33 siswa).
5) Sedangkan  sisanya  siswa  belum  berhasil  melampaui  batas  KKM  sebanyak  2 orang siswa atau 5,88%.
Dengan adanya hasil tersebut maka dianggap sudah cukup, sehingga tidak perlu adanya  siklus  yang  ke  III  (tiga).  Hasil  penelitian  antara  lompat  dengan  rintangan terhadap  kemampuan  lompat  Jauh  gaya  jongkok  menunjukkan  adanya  pengaruh  yang berarti.  Ternyata  meskipun  menurut  teori  mempunyai  kelebihan,  secara  analisis gerakan  dari  bentuk  latihan  dalam  makalah  ini  adalah  ketinggian  lompatan  yang dihasilkan  pada  latihan  lompat  dengan  rintangan  mempunyai  lebih  tinggi  apabila dibandingkan dengan latihan lompat tanpa rintangan perbedaan hasil latihan ini terutama pada lompatan yang melambung sehingga jarak yang dihasilkan lebih baik.
Hasil  latihan  lompat  dengan  rintangan  di  atas  terhadap  kemampuan  daya ledak  otot  tungkai  yang  digunakan  untuk  melakukan  tolakan  lompat  jauh menunjukkan  hasil  lompatan  yang  tinggi,  dan  pada  latihan  lompat  dengan  rintangan, lompatan  yang  dihasilkan  melambung  tinggi  dan  dilakukan  dengan  cepat  sehingga hasil  lompatannya  lebih  jauh,  sedangkan  pada  lompatan  tanpa  latihan  melewati rintangan  yang  dihasilkan  kurang  melambung  tinggi  dan  dilakukan  lebih  lambat sehingga jarak yang dihasilkan kurang jauh.
Pada  lompat  dengan  rintangan  punya  satu  kelebihan  yaitu  adanya  irama gerakan  melambung  tinggi  ke  atas.  Gerakan  pada      waktu      melayang  dipengaruhi oleh  suatu  kekuatan  tarikan  yang  disebut  daya      tarik      bumi.  Daya  tarik  bumi tersebut  bertitik tolak pada suatu  titik  yang disebut  titik  berat  badan. Titik berat  badan letaknya  kira-kira  pada  pinggang  sedikit  dibawah  pusar.  Hal  ini  sesuai  dengan gerakan  melayang  pada  latihan  lompat  dengan  rintangan.  Sehingga  pada  latihan  ini dapat membentuk gerakan cukup efektif dan efisien dalam hal pemakaian ruang gerak, waktu  dan  tenaga  yang  dihasilkan  serta  perbaikan  kemampuan  gerakan  pada  lompat jauh  gaya  jongkok.  Sedangkan  latihan  tanpa  melompat  r  i  nt ang  an  irama  gerakan tercurahkan  pada  konsentrasi  gerakan  ke  depan,  sehingga  gerakan  yang  dihasilkan berupa  lompatan  ke  depan  tanpa  ada  dorongan  usaha  melompat  ke  depan  atas  sejauh- jauhnya,  sehingga  hasil  lompatan  kurang  maksimal.  Pemberian  latihan  6  kali  selama 2 pertemuan berdasarkan hasil latihan di atas berarti lompat  melewati  rintangan  ini dapat diterima dan terbukti kebenarannya.
Prestasi  belajar  siswa  seperti  pada  paparan  di  atas  menunjukkan  bahwa  adanya peningkatan peningkatan kemampuan siswa, dari pre-test, pertemuan 1 adalah 14,62 dan dari  pertemuan  1  ke  pertemuan  2  adalah  upaya  untuk  meningkatkan  pemahaman  dan prestasi belajar Penjasorkes sis
wa  tentunya  tidak  selesai  sampai  makalah  ini,  akan  tetapi  juga  dengan memperbaiki teknik dan taktik  yang variatif untuk mengoptimalkan kemampuan siswa khususnya  lompat  jauh  gaya  jongkok.  Pada  akhir  makalah  ini  penulis  dapat mengelompokkan  kriteria  siswa  yang  tuntas  berdasarkan  hasil  belajarnya  pada pembelajaran Penjasorkes

## Kesimpulan
Hasil penelitian dan pembahasan diatas, maka dapat disimpulkan bahwa: 1) Ada perubahan peningkatan kemampuan gerakan lompat jauh gaya jongkok pada siswa kelas
XII  IPA  4  SMA  Negeri  2  Kayuagung.  2)  Siswa  sudah  mampu  melakukan  gerakan- gerakan lompat jauh gaya jongkok. 3 ) Siswa sudah mampu menyerap semua materi yang diajarkan dengan baik. 4) Dari hasil penelitian diatas diperoleh hasil dari pre-test sebesar 15,2 % (Sangat Kurang), Siklus I sebesar 48,5 % (Cukup), dan siklus II sebesar 94,1 % (Sangat Baik).

## Bibliografi
Anggito,  A.,  &  Setiawan,  J.  (2018). Metodologi  penelitian  kualitatif .  CV  Jejak  (Jejak Publisher).
Bagiasa, I. K. (2013). Pengaruh Latihan Plaiometrik terhadap Hasil Lompat Jauh Ditinjau dari Daya Ledak Otot Tungkai pada SMP Negeri 3 Sawan. LAMPUHYANG , 4 (1), 1–15. https://doi.org/10.47730/jurnallampuhyang.v4i1.134
Daulae, T. H. (2014). Menciptakan pembelajaran yang efektif. Forum Paedagogik , 6 (02).
Febrianti, R. (2013). Pengembangan Materi Atletik Melalui Permainan Atletik Three In One  Untuk  Siswa  Sd  Kelas  V. Journal  of  Physical  Education  and  Sports , 2 (1). 10.15294/JPES.V2I1.1272
Guritno, S., & Rahardja, U. (2011). Theory and Application of IT Research: Metodologi Penelitian Teknologi Informasi . Penerbit Andi.
Lengkana,  A.  S.  (2018).  Kontribusi  belajar  lompat  katak  dan  engklek  terhadap penampilan  teknik  lompat  jauh  gaya  jongkok  di  sekolah  dasar. Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan) , 1 (2), 149–159.
Mudian,  D.  (2018).  Pengaruh  Latihan  Loncat  Katak  Dan  Loncat  Naik  Turun  Bangku Terhadap  Kemampuan  Lompat  Jauh  Gaya  Jongkok. Biormatika:  Jurnal  Ilmiah Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan , 4 (02), 251–258.
Nugrahani, F., & Hum, M. (2014). Metode penelitian kualitatif. Solo: Cakra Books , 2 (2).
Nur, A. (2019). Pengaruh Latihan Lompat Rintangan terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya  Jongkok  pada  Siswa  Putra  SMP  Negeri  1  Luwuk. Jurnal  Pendidikan Olahraga , 9 (1), 1–8.
Nurizzati,  Y.,  &  Nurjati,  J.  (2014).  Ketertolakan  Laporan  Hasil  Penelitian  Tindakan Kelas. Jurnal Edukasi Sosial , 8 (1), 135–152.
Pambudi, M. I., Winarno, M. E., & Dwiyogo, W. D. (2019). Perencanaan dan pelaksanaan pembelajaran pendidikan jasmani olahraga kesehatan. Jurnal Pendidikan: Teori, Penelitian, Dan Pengembangan , 4 (1), 110–116.
Semiawan, C. R. (2010). Metode penelitian kualitatif . Grasindo.
Suhdy, M., Sovensi, E., & Supriyadi, M. (2019). Perbandingan Metode Latihan Sirkuit Dan  Konvensional  Terhadap  Prestasi  Lompat  Jauh  Siswa  Sman  Se-Kota Lubuklinggau. Jurnal Perspektif Pendidikan , 13 (2), 129–138.