## CARA MENGENDALIKAN STRES DAN TETAP PRODUKTIF PADA DEWASA MUDA DALAM MENGHADAPI MASA PANDEMI COVID 19
Yola Yolanda, Ulfa Suryani*, Yaumil Refti, Annisha Allama Noptikha STIKes MERCUBAKTIJAYA Padang, Surau Gadang, Kec. Nanggalo, Kota Padang, Sumatera Barat 25173, Indonesia *ulfasuryani1803@gmail.com

## ABSTRAK
Covid-19 adalah penyakit virus corona yang ditemukan pada tahun 2019 dan dilaporkan ke WHO. Covid-19 telah menyebar ke berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia. Merebaknya wabah ini pun  meningkatkan  jumlah  kasus  positif  terjangkit  Covid-19.Virus  ini  dapat  menyerang  semua kalangan  usia,  baik  bayi,  anak-anak,  orang  dewasa,  lansia,  ibu  hamil,  maupun  ibu  menyusui. Kondisi  pandemic  ini  penuh  ketidakpastian.  Dewasa  muda  sangat  mudah  dihinggapi  perasaan cemas  yang  berlebihan  kemudian  berpengaruh  terhadap  kondisi  kesehatan  fisik.  Situasi  demikian kompleks  dan  penuh  tekanan  secara  psikologi  dari  dewasa  muda  membutuhkan  perhatian  dan penanganan  yang  cepat  sehingga  tidak  membuat  menjadi  stres.  Tujuan  dari  kegiatan  adalah meningkatkan  pengetahuan  dewasa  muda  dalam  mengendalikan  stres  dan  tetap  produktif  selama masa pandemi di Indonesia. Tujuan dari kegiatan adalah meningkatkan pengetahuan dewasa muda dalam  mengendalikan  stres  dan  tetap  produktif  selama  masa  pendemi  di  indoneia.  Peserta  dari penyuluhan  merupakan  dewasa  muda  yang  berjumlah  8  orang.  Metode  yang  digunakan  dalam pelaksanaan  penyuluhan.  Hasil  dari  penyuluhan  ini  adalah  Kegiatan  ini  mampu  meningkatkan pengetahuan masyarakat tentang covid 19 ini serta bagaimana cara masyarakat mengendalikan stres dan tetap produktif di masa pandemi Covid-19 ini.
Kata kunci: covid-19; dewasa muda; stres

## HOW TO CONTROL STRESS AND STAY PRODUCTIVE IN YOUNG ADULTS IN THE TIME OF THE COVID-19 PANDEMIC

## ABSTRACT
Covid-19 is a coronavirus disease that was discovered in 2019 and reported to the WHO. Covid-19 has spread to various countries in the world, including Indonesia. The outbreak of this epidemic has also  increased  the  number  of  positive  cases  of  Covid-19.  This  virus  can  attack  all  ages,  whether babies, children, adults, the elderly, pregnant  women, and breastfeeding mothers. The condition of this pandemic is full of uncertainty. Young adults are very easy to feel excessive anxiety which then affects  the  condition  of  physical  health.  Such  complex  and  psychologically  stressful  situations  of young adults require attention and prompt handling so as not to become stressful. The purpose of the activity is to increase the knowledge of young adults in controlling stress and remaining productive during  the  pandemic  in  Indonesia.  Participants  from  the  counseling  are  young  adults,  totaling  8 people.  The  method used  in  the  implementation  of  counseling.  The  result  of  this  counseling  is  that this activity is able to increase public knowledge about Covid-19 and how people control stress and stay productive during this Covid-19 pandemic.
Keywords: covid-19; young adults; stress

## Jurnal Peduli Masyarakat
Volume 3 Nomor 2, Juni 2021 e-ISSN 2721-9747;  p-ISSN 2715-6524 http://jurnal.globalhealthsciencegroup.com/index.php/JPM

## PENDAHULUAN
Corona  virus  merupakan  keluarga  besar  virus  yang  menyebabkan  penyakit  pada  manusia dan  hewan.  Pada  manusia  menyebabkan  penyakit  infeksi  saluran  pernapasan,  mulai  flu biasa hingga penyakit yang serius seperti Middle East Respiratory Syndrome (MERS) dan Sindrom Pernafasan Akut Berat/ Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Coronavirus jenis baru yang ditemukan pada manusia sejak kejadian luar biasa muncul di Wuhan Cina, pada  Desember  2019,  kemudian  diberi  nama  Severe  Acute  Respiratory  Syndrome Coronavirus 2 (SARS-COV2).
Virus  Corona  bisa  menyebabkan  gangguan  pada  sistem  pernapasan,  pneumonia  akut, sampai  kematian.  Severe  acute  respiratory  syndrome  coronavirus  2  yang  lebih  dikenal dengan  nama  virus  Corona  adalah  jenis  baru  dari  coronavirus  yang  menular  ke  manusia. Virus ini bisa menyerang siapa saja, baik bayi, anak-anak, orang dewasa, lansia, ibu hamil, maupun ibu menyusui (Alodokter, 2020). Dampak psikologis selama pandemi diantaranya gangguan  stres  pascatrauma  (post-traumatic  stres  disorder),  kebingungan,  kegelisahan, frustrasi,  ketakutan  akan  infeksi,  insomnia  dan  merasa  tidak  berdaya.  Bahkan  beberapa psikiatris  dan  psikolog  mengatakan    hampir  semua  jenis  gangguan  mental  ringan  sampai berat  terjadi  dalam  kondisi  pandemik  ini.  Bahkan  kasus  xenofobia  dan  kasus  bunuh  diri karena ketakutan terinfeksi virus sudah mulai bermunculan.
Gejala  awal  infeksi  virus  Corona  atau  COVID-19  bisa  berupa  gejala  flu,  seperti  demam, pilek, batuk kering, sakit tenggorokan, dan sakit kepala.  Gejala ini  bisa memberat. Pasien bisa  mengalami  demam  tinggi,  batuk  berdahak  bahkan  berdarah,  sesak  napas,  dan  nyeri dada. Gejala-gejala tersebut muncul ketika tubuh bereaksi melawan virus Corona (Kompas, 2020). Para ahli telah bersepakat   kesehatan fisik dan  mental saling terkait  yang    dikelola secara  seimbang.  Keseimbangan  antara  kesehatan  fisik  dan  mental  di  masa  pandemi  juga telah menjadi perhatian oleh pemerintah. Kementerian Kesehatan telah mengeluarkan buku pedoman Dukungan Kesehatan Jiwa Dan Psikososial (DKJPS) pada pandemi COVID- 19.
Kondisi  ini  perlu  menjadi  perhatian  mengingat  perempuan  memegang  peran  yang  sangat penting  dalam  mengelola  rumah  tangga  serta  pada  dewasa  yang  berperan  penting  dalam keluarga untuk dapat melindungi para Anak-anak dan remaja pun tidak luput dari dampak kebijakan  pembatasan  penyebaran  virus  melalui  sistem  pembalajaran  dan  bekerja  secara jarak jauh, ini dapat berpengaruh terhadap kesehatan jiwa mereka yang dimana masyarakan akan merasa stres,  sebagian orang merasa khawatir atau takut yang berlebihan dan berpikir yang  tidak  masuk  akal.  Tidak  jarang  mereka  memiliki  kecurigaan  dan  prasangka  pada orang yang memiliki tanda-tanda penderita Covid-19. Hal tersebut semakin membuat orang semakin berusaha mencari berita mengenai Covid-19, dan tidak dapat memilah berita yang akurat  sehingga  memunculkan  kecemasan.  Keadaan  demikian  membuat  seseorang mengalami sulit tidur, sakit kepala, dan gangguan fisik lainnya. Inilah yang disebut kondisi stres.
Stres  adalah  respons  organisme  untuk  menyesuaikan  diri  dengan  tuntutan-tuntutan  yang berlangsung. Tuntutan tersebut dapat berupa hal-hal yang faktual terjadi, atau hal-hal baru yang  mungkin  akan  terjadi,  tetapi  dipersepsi  secara  aktual.  Apabila  kondisi  tersebut  tidak

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume  3  No 2  Hal  115 - 122,  Juni 2021 Global Health Science Group
teratasi  dengan  baik  maka  terjadilah  gangguan  pada  satu  atau  lebih  organ  tubuh  yang mengakibatkan  yang  bersangkutan  tidak  dapat  menjalankan  fungsi  pekerjaannya  dengan baik. Dengan redaksi yang lebih sederhana, stres adalah suatu keadaan tidak mengenakkan atau  tidak  nyaman  yang  dialami  oleh  individu  dan  keadaan tersebut mengganggu  pikiran, emosional,  tindakan  atau  perilaku  dalam  kehidupan  sehari-hari.  Kondisi  tersebut  bersifat individual dan subjektif. Artinya kondisi stres.
Manajemen Stres pada Masa Pandemi Covid-19” yang dialami oleh setiap orang tidak sama dan  cara  penanggulangannya  pun  tidak  sama  karena  sifatnya  subyektif  dan  pribadi.  Stres dalam  penelitian  ini  didefinisikan  sebagai  sebuah  keadaan  yang  dialami  seseorang  ketika ada  sebuah  ketidaksesuaian  antara  tuntutan  yang  diterima  dan  kemampuan  untuk mengatasinya. Respons terhadap situasi dan adaptasi terhadap lingkungan yang berdampak positif  disebut  eustres.  Sebaliknya,  apabila  respons  negatif  yang  ada,  maka  akan  menjadi distres. Respons negatif ini bila tidak dikelola dengan baik dan segera ada solusi/terapi akan menyebabkan seseorang terganggu mentalnya. (Moh. Muslim, 2015).
Stres diartikan sebagai reaksi tubuh baik secara psikis maupun fisik karena adanya tekanan ataupun  ketegangan  dari  luar.  Setiap  orang  memiliki  cara  mengatasi  stres  yang  berbeda- beda, cara ini perlahan berubah menjadi kebiasaan jika dilakukan terus menerus. Ada yang menghadapi  stres  dengan  cara  yang  sehat,  atau  justru  memperburuk  keadaan  dengan melakukan hal-hal di luar batas. Diana Ballesteros dan Janis Whitlock mengemukakan dua jenis cara mengatasi stres, yakni: a. Strategi yang baik dalam menghadapi stres: berolahraga secara rutin, memiliki alokasi waktu untuk beristirahat dan perawatan diri, menyeimbangi antara  bekerja  dan  bermain,  membuat  manajemen  waktu  dan  meditasi.  b.  Strategi  yang tidak  baik  dalam  menghadapi  stres:  Mengonsumsi  alkohol  dan  narkotika,  melakukan kejahatan  dan  kriminal,  menunda-nunda  pekerjaan,  menyakiti  diri  sendiri  dan makan/minum  berlebihan.  (Ballesteros  &  Whitlock  4:2009).  Pentingnya  kegiatan pengabdian  ini  adalah  untuk  melatih  kemampuan  yang  didapatkan  selama  ini  di  waktu belajar dikampus, melatih berkomunikasi yang baik dan memperluas jaringan relasi. Tujuan kegiatan  ini  adalah  untuk  meningkatkan  pengetahuan  dewasa  muda  pada  masa  pendemi diindonesia.

## METODE
Pelaksanaan penyuluhan tentang cara mengendalikan stres dan tetap produktif pada dewasa muda dalam menghadapi masa pandemi covid 19 yang dilakukan pada hari Sabtu, 6 Maret 2021  pada  pukul  09.30  WIB  sampai  dengan  pukul  10.15  WIB.  Peserta  dari  penyuluhan merupakan  dewasa  muda  yang  berjumlah  8  orang.  Metode  yang  digunakan  dalam pelaksanaan  penyuluhan  yaituceramah  dan  diskusi  Tanya  jawab  penyuluhan  diawali dengan  pembukaan  dan  dilakukan  pre-test  dengan  waktu  kurang  lebih  10  menit, penyampaian  materi  dengan  waktu  kurang  lebih  25  menit,  sesi  tanya  jawab  dan  penutup serta post-test dengan waktu kurang lebih 10 menit serta evaluasi kembali.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil  dari  kegiatan  penyuluhan  ini  didapatkan  bahwa  peserta  penyuluhan  antusias mendengarkan  materi  penyeluhan  yang  diberikan.  Peserta  juga  serius  memperhatikan presentator  dalam  menjelaskan  materi  penyuluhan.  Berikut  adalah  dokumentasi  dari kegiatan tersebut:
Gambar 1. Penyampaian Materi
Gambar 2. Penyampaian Materi
Jurnal Peduli Masyarakat, Volume  3  No 2  Hal  115 - 122,  Juni 2021 Global Health Science Group
Gambar 3. Penyampaian Materi
Gambar 4. Penyampaian Materi
Gambar 5. Peserta Penyuluhan

## Gambar 6. Peserta Penyuluhan
Peserta  dari  penyuluhan  ini  adalah  dewasa  awal  yang  berjumlah  8  orang.  Merujuk  pada kebijakan  Badan  Kesehatan  Dunia  (WHO),  buku  ini  merupakan  salah  satu  panduan  bagi tenaga kesehatan dalam memberikan dukungan kesehatan jiwa dan psikososial bagi Orang Sehat,  Orang  Dengan  Pantauan  (ODP),  Orang  Tanpa  Gejala  (OTG),  Pasien  Dengan Pengawasan (PDP), Pasien COVID-19, dan kelompok rentan (Kementerian Kesehatan RI, 2019). Jika mengacu pada struktur usia penduduk maka kelompok rentan yang terdampak pada  kesehatan  jiwa  dan  psikososial akibat  infeksi  COVID-19  diantaranya  adalah dewasa muda.  Pada  dasarnya  semua  gangguan  kesehatan  mental  diawali  oleh  perasaan  cemas ( anxiety ). Kecemasan diawali dari adanya situasi yang mengancam sebagai suatu stimulus yang  berbahaya  ( stresor ).  Dalam  prosesnya  kecemasan  itu  sendiri  seseorang  melakukan evaluative  situation yaitu  menilai  ancaman  virus  Covid-  19  berdasarkan  sikap, pengetahuan,  kemampuan,  dan  pengalaman  masa  lalu  yang  dimiliki  Jika stresor dinilai berbahaya  maka  reaksi  kecemasan  akan  timbul.  Reaksi  kecemasan  ini  ada  yang  bersifat sesaat (state anxiety) dan ada yang bersifat permanen (trait anxiety).
Virus  Corona  bisa  menyebabkan  gangguan  pada  sistem  pernapasan,  pneumonia  akut, sampai  kematian.  Severe  acute  respiratory  syndrome  coronavirus  2  yang  lebih  dikenal dengan  nama  virus  Corona.  Virus  ini  bisa  menyerang  siapa  saja,  baik  bayi,  anak-anak, orang  dewasa,  lansia,  ibu  hamil,  maupun  ibu  menyusui  (Alodokter,  2020).  Dampak psikologis  selama  pandemi  diantaranya  gangguan  stres  pascatrauma  ( post-traumatic  stres disorder ), kebingungan, kegelisahan, frustrasi, ketakutan akan infeksi, insomnia dan merasa tidak  berdaya.  Bahkan  beberapa  psikiatris  dan  psikolog  mencatat  hampir  semua  jenis gangguan  mental  ringan  hingga  berat  dapat  terjadi  dalam  kondisi  pandemik  ini.  Para  ahli telah bersepakat bahwa kesehatan fisik dan mental saling terkait yang harus dikelola secara seimbang.  Keseimbangan  antara  kesehatan  fisik  dan  mental  di  masa  pandemi  juga  telah menjadi  perhatian  oleh  pemerintah,  bagaimana  dan  apa  yang  harus  dilakukan  untuk mencegah  terjangkit  atau  menularkan  ke  mitra,  dan  menghindari  terjadinya  masalah psikososial akibat pandemi ini.

## Jurnal Peduli Masyarakat, Volume  3  No 2  Hal  115 - 122,  Juni 2021 Global Health Science Group
Keadaan  seperti  ini  masyarakat  membutuhkan  peningkatan  pengetahuan  tentang  covis  19 ini serta bagaimana cara mengendalikan  stres dan tetap produktif  ditengah pendemi covid 19  ini.  Salah  satu  cara  untuk  peningkatan  pengetahuan  masyarakat  ini  dan  cara mengendalikan  stres  dan  tetap  produktif  di  tengan  covid  19    adalah  dengan  penyuluhan kesehatan  tentang  covid  dan  cara  mengendalikan  stres  dan  tetap  produktif  saat  pendemi covid  19.  Dengan  memberikan  penyuluhan  kesehatan  ini  diharapkan  masyarakat memahami  apa  itu  COVID-19,  masyarakat  memahami  pengertian  stres,  memahami penyebab  stres,  komplikasi  stres,  pencegahan,  dan  memahami  dampak  psikologis  akibat COVID-19 serta memahami tentang cara mengatasi stres ditengah wabah pandemi COVID- 19.
Stres  didefinisikan  sebagai  sebuah  keadaan  yang  dialami  seseorang  ketika  ada  sebuah ketidaksesuaian  antara  tuntutan  yang  diterima  dan  kemampuan  untuk  mengatasinya. Respons terhadap situasi dan adaptasi terhadap lingkungan yang berdampak positif disebut eustres. Sebaliknya, apabila respons negatif yang ada, maka akan menjadi distres. Respons negatif ini bila tidak dikelola dengan baik dan segera ada solusi/terapi akan menyebabkan seseorang  terganggu  mentalnya  (Moh.  Muslim,  2015).  Ruang  lingkup  stres  di  masa pandemi  Covid-19  terdiri  dari:  1)stres  akademik,    yang  dihadapi  siswa/  mahasiswa  ada masa  pandemi  Covid-19  ini  selain  tuntutan  yang  dibebankan  dengan  model  belajar mengajar  secara  daring.  Proses  belajar  menggunakan  media  online  lebih  melelahkan  dan membosankan, karena mereka tidak dapat berinteraksi langsung baik dengan guru maupun teman lainnya.  Dengan  demikian  mengakibatkan  frustrasi  bagi  siswa/mahasiswa,  dan  bila terus  berlanjut  dapat  menimbulkan  stres.  2)Stres  kerja  pada  masa  pandemi  covid  ini disebabkan  social  distancing  yang  mengakibatkan  aktivitas  masyarakat  berkurang. Dampaknya  adalah  menurunnya  produktivitas.  Pada  sisi  lain,  bagi  pekerja  yang  mulai menerapkan Work From Office juga diliputi kecemasan yang menimbulkan stres tersendiri, khawatir terkena virus corona, karena beberapa beritamenyebutkan munculnya klaster baru di perkantoran. Kondisi demikian terjadi antara lain adanya karyawan tidak disiplin dalam menerapkan protokol Kesehatan.
Berdasarkan uraian tersebut dapat dimengerti ketidakpastian situasi, masalah ekonomi, gaji yang  dipangkas,  atau  bahkan  terkena  pemutusan  hubungan  kerja    menjadi  faktor  yang memicu  terjadinya  stres  dalam  kerja.  c.  Stres  dalam  Keluarga,  stres  dalam  keluarga akumulasi dari stres akademik yang dialami anak, stres kerja yang dialami orang tua (ayah atau ibu), diperburuk dengan kondisi keluarga yang kurang harmonis, semakin memperkuat potensi  stres  dalam  keluarga.  Stres  memang  tidak  dapat  dihindari,  akan  tetapi  dapat diminalisir  dengan  bertindak  positif.  Oleh  sebab  itu  dibutuhkan  manajemen  stres  yang komprehensif  dan  holistik  (Know,  2014).  Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan  oleh Moh.Muslim  (2020)  dengan  judul  “Manajemen  Stres  pada  Masa  Pandemi  Covid  19” menunjukkan  bahwa  hanya  orang  yang  mampu  menyesuaikan  diri  dan  mengelola  dengan baik kondisi  yang ada akan terhindar dari  stres, bahkan mampu menjadikan  stres menjadi eustrres  (stres  yang  positif)  karena  mereka  menjadi  kreatif  dan  produktif.  Berpikir  positif dengan  selalu  menjaga  imunitas  tubuh  dan  spiritualitas  menjadi  salah  satu  cara  agar terhindar  dari  stres.  Memanfaatkan  waktu  yang  sebaik-baiknya  untuk  beraktivitas  secara
positif dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan menjadi solusi dalam menghadapi stres di masa pandemi Covid-19.

## S IMPULAN
Kegiatan  penyuluhan  mengenai  “Cara  Mengendalikan  Stres  Dan  Tetap  Produktif  pada Dewasa Muda Dalam Menghadapi Masa Pandemi Covid 19” dilakukan pada hari Sabtu, 6 Maret  2021  dan  dimulai  pada  jam  09.30  –  10.15.  Kegiatan  ini  mampu  meningkatkan pengetahuan  masyarakat  tentang  covid  19  ini  serta  bagaimana  cara  masyarakat mengendalikan stres dan tetap produktif di masa pandemi Covid-19 ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Bambang Tarupolo.2002.Warta Keseharan Kerja Media Komunikasi Kesehatan Kerja.Edisi
2
Beehr,  T.A.,  &  Newman  J.E.  1988.  Psychological  Stres  in  the  Workplace,  London: Routledge
Dale, Yoder and Paul D Staudohar. 1982. Personal Management and Industrial Relations.
Seventh Edition, Pretince Hall, New Jersey
Davis,  Martha,  Elizabeth  Robbins  Eshelman,  Matthew  M’Kay.  2008.The  Relaxation  & Stres Reducation Workbook, Oakland: New Harbinger Publications
Muslim,  Muhammad,  Manajemen  Stres  Upaya  Mengubah  Kecemasan  menjadi  Sukses, Journal Esensi, Vol. 18 No. 2/2015
Lazarus, RS, Folkman S. 1984. Stres, Appraisals and Coping. New York: Springer
Palang  Merah  Indonesia  (PMI)  Editor:  Herry  Prasetyo.  2015.  Panduan-Manajemen  Stres, Jakarta: PMI.
Pandji Anoraga. 2001. Psikologi Kerja. Jakarta: Rineka Cipta
Robbins,  Stephen  P.  2001.  Perilaku  Organisasi:  Konsep,  Kontroversi,  Aplikasi,  Jilid  I, Edisi 8, Prenhallindo Jakarta
Sarafino, E.P. 1994. Health Psychology  Biopsychosocial Interaction. USA: John Wiley & Sons.