INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 3 Nomor 3 Tahun 2023 Page 7572-7581 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative
Pengaruh Latihan Doble Leg Speed Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Pada Atlet Pencak Silat Pat Ban Bu (Empat Banding Budi) Kecamatan Bagan Batu Kabupaten Rokan Hilir
Yosda Gultom 1 ✉ , Zainur 2 , Hirja Hidayat 3 , Faujiah Br Barus 4
Studi Pendidikan Olahraga, Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, Universitas Riau Email : yosda.gultom0842@student.unri.ac.id 1 ✉

## Abstract
Based on the research results, the researchers found that PAT BAN BU (Four Banding Budi) martial arts athletes still had deficiencies during practice and matches. One of them is the leg muscles when kicking which makes the kick less than optimal so that it allows the opponent to kick it. To increase the explosive power of the leg muscles, training is needed, one of which is by providing double leg speech  hop  exercises  to  increase  the  explosive  power  of  the  athlete's  leg  muscles.  The  research method uses a pre-test and post-test design in a true experiment. The research sample is 10 male athletes, the assessment instrument is the Vertical power Jump test. The results of the pre-test studies based on the analysis of the original test data show results: the highest is 55 and the lowest is 39 with an average of 45.90 and a standard deviation of 5.20. Data on the frequency distribution of 10 samples shows that 3 people (30%) are in the 42-47 range, then 5 people (50%) are in the 48-53 range, while 1 person (10%) is in the 54-59 range and 1 person (10% ) in the range of 60-65. It was concluded that the double leg speet hop exercise had an effect on the explosive power of the leg muscles in PAT BAN BU (four Banding Budi) pencak silat athletes as evidenced by results ranging from 3.177 to 1.833 at α0. .05.
Keywords: double leg speet hop; Lemb Muscles; Martial Arts

## Abstrak
Berdasarkan hasil riset peneliti menemukan bahwa atlet silat PAT BAN BU (Empat Banding Budi) masih memiliki kekurangan pada saat latihan dan pertandingan. Salah satunya adalah otot tungkai saat menendang  yang  membuat  tendangan  kurang  optimal  sehingga  memungkinkan  lawan  untuk menendangnya.  Untuk  meningkatkan  daya  ledak  otot  tungkai,  diperlukan  latihan  salah  satunya dengan memberikan latihan double leg speet hop untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai atlet. Metode penelitian meggunakan desain pre-test dan post-test dalam true experiment . Sampel riset 10  orang  atlet  putra,  instrumen  penilaian  dengan Vertical  power  Jump  test.  Hasil  studi  pre-test berdasarkan analisis data tes asli menunjukkan hasil: tertinggi  55 dan terendah 39 dengan rata-rata 45,90 dan standar deviasi 5,20. Data distribusi frekuensi 10 sampel diketahui bahwa 3 orang (30%) pada rentang 42-47, kemudian 5 orang (50%) pada rentang 48-53, sedangkan 1 orang (10%) pada rentang 54-59 dan 1 orang (10%) pada rentang 60-65. Disimpulkan bahwa latihan double leg speet hop  berpengaruh terhadap daya ledak otot tungkai pada atlet pencak silat PAT BAN BU (empat Banding Budi) yang dibuktikan dengan hasil berki sar antara 3,177 hingga 1,833 pada α0. .05.
Kata kunci: Double speet hop; otot tungkai; pencak silat.

## PENDAHULUAN
Olahraga merupakan aktivitas yang bermanfaat dan dapat meningkatkan kesehatan fisik. Selain  untuk  membentuk  watak,  perilaku,  kepribadian,  disiplin  dan  sportifitas,  olahraga  juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir serta meningkatkan prestasi (Irfan, 2018). Olahraga merupakan  salah  satu  cara  untuk  meningkatkan  kepribadian  dan  sportifitas,  serta mengembangkan kualitas prestasi. Olahraga bukan hanya untuk mencapai kesegaran tubuh dan pikiran. Olahraga juga berupa kegiatan fisik  yang ditampilkan dalam permainan dan kompetisi untuk memperoleh rekreasi, kemenangan dan prestasi yang optimal (Saitya, 2022).
Undang-undang No. 3 Tahun 2005 tentang Sistem Keolahragaan Nasional adalah langkah maju yang diambil oleh bangsa Indonesia. Bab 2 Pasal 4 menegaskan tujuan pemerintah dalam bidang  olahraga,  yaitu  memelihara  dan  meningkatkan  kesehatan  dan  kebugaran,  prestasi, kualitas manusia, menanamkan nilai moral dan akhlak mulia, sportifitas, disiplin, mempererat dan  membina  persatuan  dan  kesatuan  bangsa,  memperkokoh  pertahanan  nasional,  serta meningkatkan harkat, martabat dan kehormatan bangsa (Prabudi, 2017). Berdasarkan undang- undang ini, salah satu aspek pembangunan yang ingin dicapai oleh bangsa Indonesia adalah olahraga.  Dengan  demikian,  undang-undang  ini  menyediakan  dasar  untuk  pembangunan olahraga di Indonesia.
Olahraga  prestasi  dilaksanakan  lewat  proses  pembinaan  dan  pengembangan  secara terencana,  serta  berkepanjangan  dengan  dorongan  ilmu  pengetahuan  serta  teknologi
keolahragaan, permasalahan kenaikan prestasi dibidang olahraga selaku sasaran yang hendak dicapai dalam pembinaan dan pengembangan di Indonesia hendak memerlukan waktu yang lama  (Iyakrus, 2019).  Latihan ialah aspek yang sangat  berarti  dalam pencapain prestasi yang maksimal.  Latihan  diawali  di  umur  dini  serta  wajib  dicoba  secara  berkesinambungan  hingga puncak  prestasi  pada  cabang  berolahraga  semenjak  dini  sangatlah  berarti  agar  nanti  atlet sanggup menggapai kesuksesan (Chan, 2014).
Pembinaan  olahraga  ialah  bagian  yang  tidak  bisa  terpisahkan  dari  pembinaan  secara totalitas serta tidak cuma diperuntukan untuk tingkatkan mutu raga masayarakat saja (Soan, 2017). Namun pula untuk mengharumkan nama bangsa di dunia Internasional lewat event-event atau pertandingan. Berarti hal ini menampilkan berolahraga mempunyai peranan yang sangat berarti  serta  tidak  dapat  diabaikan  demi  mewujudkan  cita-cita  pembangunan  nasional.  Dari berbagai cabang olahraga prestasi yang telah berkembang luas ditengah masyarakat Indonesia. Salah  satu  cabang  yang  mempunyai  banyak  peminat  dan  sebagai  ciri  khas  bangsa  adalah cabang olahraga pencak silat (Agust et al., 2023).
Pencak  silat  merupakan  sesuatu  seni  bela  diri  tradisional  yang  berasal  dari  Indonesia ataupun bisa dikatakan pula kalau pencak silat ialah salah satu budaya bangsa Indonesia dalam bidang olahraga yang mengalami  pertumbuhan yang  luar  biasa serta apalagi telah  diterima selaku salah satu cabang berolahraga yang dipertandingkan di tingkatan multi-event (Alhogbi, 2017). Salah satunya merupakan Pencak silat PAT BAN BU (Empat Banding Budi). Pencak silat PAT BAN BU (Empat Banding Budi) adalah salah satu tepat latihan yang terletak di Rokan Hilir, Penghuluan Batu Barat, Kecamatan Bagan Sinembah. Untuk menjadi seseorang pesilat wajib mempunyai serta memahami berbagai metode bawah pencak silat (Selian & Irwansyah, 2018), antara  lain  kuda-  kuda,  perilaku  pasang,  pola  langkah,  belaan,  hindaran,  tangkapan  serta serbuan. Salah satu tipe serbuan dalam (IPSI, 2016) termasuk serbuan kaki antara lain tendangan lurus, tendangan T, tendangan balik serta tendangan sabit.
Agar bisa melaksanakan metode tendangan yang baik diperlukan kesiapan raga ataupun mental  yang  mencukupi.  Ada  pula  faktor  keadaan  raga  itu  meliputi  komponen-komponen antara  lain:  Energi  tahan,  Energi  power,  Kecepatan  respon,  Koordinasi,  serta  Kekuatan, (Johansyah & Hendro, 2014). Salah satunya merupakan energi ledak otot tungkai, energi ledak otot  tungkai  merupakan  salah  satu  aspek  keadaan  raga  yang  berarti  dalam  melaksanakan tendangan  paling  utama  tendangan  sabit  ataupun  tendangan  lurus.  Energi  ledak  akan membagikan  donasi  yang  sangat  besar  pada  saat  seseorang  atlet  akan  melaksanakan tendangan.  Bagi  Corbin  dalam  Arsil  (1999:  82) Explosive  power  merupakan  keahlian  buat menunjukkan ataupun menghasilkan kekuatan secara explosive power ataupun dengan kilat,
expolsive  power  ialah  salah  satu  aspek  dari  kebugaran  badan.  Bagi  Radclife  serta  Ferention tahun  1999, pliometrik  merupakan  latihan-latihan  ataupun  ulangan  yang  bertujuan menghubungkan  gerakan  kecepatan  serta  kekuatan  buat  menghasilkan  gerakan-gerakan ekplosive yang bisa memicu terbentuknya stretch reflex pada otot tungkai bagian dasar, dimana kesimpulannya hendak menyebabkan terbentuknya kenaikan energi ledak otot tungkai.
Latihan berbeban dan plyometrik memang sudah dikenal dan sering digunakan secara luas  untuk  meningkatkan  daya  ledak  (Perikles et  al.,  2016).  Latihan  yang  dilakukan  untuk meningkatkan power otot tungkai harus melibatkan otot-otot yang akan dikembangkan yaitu otot tungkai serta sesuai dengan sistem energi yang digunakan dalam aktivitas tersebut salah satu bentuk latihanya yaitu doble leg speed hop, incremental vertical hop, side hop, side hop spront, angle hop dan masih banyak lagi (Pembayun et al., 2018). Latihan plyometrik sebagian besar  mengikuti  konsep  “ power  chain ”  (rantai  power)  dan  sebagian  besar  latihan,  khusus melibatkan otot-otot anggota gerak  bawah, karena  gerakan kelompok  otot  ini secara nyata merupakan pusat power (Mufid, 2018).
Ada 4 kelengkapan yang wajib dipunyai, apabila seseorang atlet mau menggapai sesuatu prestasi  optimal,  ialah:  1.  Pengembangan  raga  ( physical  buil-up);  2.  Pengembangan  metode ( technical  build-up);  3.  Pengembangan  mental  (mental  build-  up)  dan  4.  Kematangan  juara. Untuk menggapai sesuatu prestasi yang maksimal didunia olahraga keempat aspek pendukung tersebut  wajib  sesuai  dengan  cabang  olahraga  yang  ditekuninya.  Keadaan  raga  merupakan salah  prasyarat  yang  sangat  diperlukan  dalam  kenaikan  seseorang  atlet.  Bahkan  dikatakaan selaku  titik  tolak  sesuatu  berolahraga  prestasi,  program  latihan  kondisi  raga  haruslah direncanakan  dengan  baik  serta  sistematis  serta  diperuntukan  untuk  tingkatkan  kesegaran jasmani serta keahlian fungsional dari badan, sehingga dengan demikian atlet untuk menggapai prestasi yang baik.
Dari hasil observasi periset di lapangan peneliti mengamati dalam tahap latihan ataupun saat pertandingan pada atlet silat PAT BAN BU (Empat Banding Budi) masih banyak kekurangan. Salah  satunya  seperti  otot  tungkai  pada  saat  menendang  yang  membuat  tendangan  tidak optimal  yang  dimana tendangan  dapat ditepis oleh lawan. Berdasarkan  kasus di atas,  untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai perlu diadakan latihan yang intensif serta terprogram. Peneliti tertarik untuk melihat Pengaruh latihan doble leg speed hop Terhadap Daya ledak otot tungkai pada atlet Pencak silat PAT BAN BU (Empat Banding Budi)

## METODE PENELITIAN
Metode penelitian yang digunakan mirip dengan desain pre-test dan post-test pada true experiment  percobaan  yang  sebenarnya,  tetapi  tidak  memiliki  tugas  acak,  namun memperhitungkan tingkat kesetaraan kelompok dari desain penelitian karena adanya pre-test. Kerena penelitian ini tidak menggunakan kelompok kontrol, maka penelitian ini menggunakan pendekatan one  group pretest-postest design (Sugiyono, 2016). Sampel dalam penelitian ini adalah tim pencak silat Putra PAT BAN  BU (Empat Banding Budi) yang mengikuti  latihan  di cabang pencak silat sebanyak 10 orang atlet putra. Instrumen dalam penelitian ini adalah Tes vertical power jump test, setelah pengujian persyaratan analisis terpenuhi, dilakukan pengujian hipotesis  dengan  teknik  analisis  uji  beda  mean  (uji-t)  sampel    berhubungan  atau dependen sample.

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## A. Deskripsi Data
Hasil penelitian yang dilakukan peneliti dapat di lihat pada penjelasan sebagai berikut:
a. Pre test
Berdasarkan analisis terhadap data tes awal, maka Pengaruh latihan doble leg speed hop Terhadap Daya ledak otot tungkai pada atlet Pencak silat PAT BAN BU (Empat Banding Budi) menunjukkan hasil sebagai berikut: skor tertinggi 55 dan skor terendah adalah 39 dengan  rata-rata  45,90  dan  standar  deviasi  5,20,  sebaran  data  selengkapnya  akan dibuatkan 5able distribusi sebagai berikut:
Tabel 1. Distribusi Frekuensi
Pre-Test Double leg speed hop No  Kelas Interval Frekuensi Absolut  Relatif (%) 1 39-42 3 30 2 43-46 3 30 3 47-50 2 20 4 51-54 2 20 Jumlah 10 100 %
Berdasarkan pada 5able distribusi frekuensi di atas dari 10 sampel, ternyata sebanyak 3 orang (30%) dengan rentangan interval 39-42, kemudian 3 orang (30%) dengan rentangan interval 43-46, sedangkan 2 orang (20%) dengan rentangan interval 47-50 dan 2 orang
(20%) dengan rentangan interval 51-54, untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada histogram di bawah ini:
Gambar 1. Histogram Pre Test Double leg speed hop
b. Post test
Berdasarkan analisis terhadap data tes akhir maka, Pengaruh latihan doble leg speed hop Terhadap Daya ledak otot tungkai pada atlet Pencak silat PAT BAN BU (Empat Banding Budi) menunjukkan hasil sebagai berikut: skor tertinggi 65 dan terendah 42 dengan rata- rata  42,44  dan  standar  deviasi  6,51.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat  dibuatkan  distribusi frekuensi sebagai berikut:
Tabel 2. Distribusi Frekuensi Post-Test Double leg speed hop
No  Kelas Interval Frekuensi Absolut Relative (%) 1 42-47 3 30 2 48-53 5 50 3 54-59 1 10 4 60-65 1 10 Jumlah 10 100 %
Berdasarkan pada 6able distribusi frekuensi di atas dari 10 sampel, ternyata sebanyak 3 orang (30%) dengan rentangan interval 42-47, kemudian 5 orang (50%) dengan rentangan interval 48-53, sedangkan 1 orang (10%) dengan rentangan interval 54-59, dan 1 orang (10%) dengan rentangan interval 60-65, untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada histogram:
3 3 2 2 0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 39-42 43-46 47-50 51-54 FR EK UENS I A B SO LUT KELAS INTERVAL
Gambar 2. Histogram Post Test Double leg speed hop

## B. Pengujian Persyaratan Analisis Dengan Uji Lilliefors
Analisis  uji  normalilas  data  dilakukan  dengan  uji lilliefors.  Hasil  analisis  uji  normalilas masing-masing  variabel  di  sajikan  dalam  bentuk  tabel  di  bawah    ini,    dan  perhitungan legkapnya dapat dilihat pada lampiran.

## Tabel 3. Uji Normalitas Data Dengan Uji Lilliefors
Pada tabel di atas dapat dilihat bahwa hasil Lo lebih kecil dari Lt, maka dapat disimpulkan bahwa data berdistribusi Normal.

## C. Uji Hipotesis
Untuk  menguji  apakah  hipotesis  yang  diajukan  dalam  penelitian  ini  diterima keberadaannya atau tidak maka dilakukan pengujian data yang memakai uji t sampel terikat. Dari analisis yang dilakukan, nilai t hitung antara tes awal dan tes akhir latihan Double leg speed hop terhadap  daya ledak otot tungkai menunjukkan angka  sebesar 3,177 dan selanjutnya dibandingkan dengan nilai t tabel pada taraf signifikan 0,05 derajat kebebasan N – 1 (9) ternyata menunjukkan angka 1.833, hal ini menunjukkan bahwa nilai t hitung (3,177) > t tabel (1.833), maka dapat disimpulkan bahwa hipotesis yang menyatakan terdapat Pengaruh latihan doble leg
3 5 1 1 0 1 2 3 4 5 6 42-47 48-53 54-59 60-65 FREKUE NS I A B SO LU T KELAS INTERVAL No Variabel
Lo Lt Keterangan 1 Latihan Double leg speed hop (awal) 0.149 0.258 Normal 2 Latihan Double leg speed hop (akhir) 0.236 Normal
speed hop Terhadap Daya ledak otot tungkai pada atlet Pencak silat PAT BAN BU (Empat Banding Budi) diterima keberadaannya.

## D. Pembahasan
Explosive  power  otot  adalah  kemampuan  sebuah  otot  atau  sekelompok  otot  untuk mengatasi tahanan beban dengan kecepatan tinggi dalam suatu gerakan yang utuh (Sajoto, 1995:17). Explosive power yang dimaksud dalam penelitian ini adalah explosive power otot tungkai yaitu merupakan explosive power otot tungkai dalam mengatasi tahanan atau beban dalam suatu gerakan utuh dengan kecepatan yang singkat. Explosive power merupakan suatu unsur diantara unsur-unsur komponen kondisi fisik yaitu kemampuan biomotorik manusia, yang  dapat  ditingkatkan  sampai  batas-batas  tertentudengan  melakukan  latihan-latihan tertentu yang sesuai.
Untuk mendapatkan daya ledak otot tungkai yang baik yaitu dengan memberika latihan. Salah satu latihan yang dapat meningkatkan daya ledak otot tungkai adalah latihan Double leg speed hop. Berdasarkan analisis yang dilakukan, nilai thitung antara tes awal dan tes akhir latihan Double leg speed hop terhadap daya ledak otot tungkai menunjukkan angka sebesar 3,177. Selanjutnya nilai yang diperoleh dibandingkan dengan ttabel pada taraf signifikan 0,05 dengan  derajat  kebebasan  N – 1  (9)  ternyata  nilai  yang  diperoleh  adalah  1.833  hal  ini menunjukkan bahwa nilai thitung (3,177) > ttabel (1.833) dengan demikian dapat disimpulkan bahwa hipotesis yang menyatakan terdapat Pengaruh latihan doble leg speed hop Terhadap Daya  ledak  otot  tungkai  pada  atlet  Pencak  silat  PAT  BAN  BU  (Empat  Banding  Budi).Dari analisis juga dapat diambil kesimpulan bahwa terdapat pengaruh latihan Double leg speed hop terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai. Latihan yang terprogram dan kontiniu, semakin rutin kita melakukan latihan Double leg speed hop , maka akan semakin baik daya ledak otot tungkai tim.
Berdasarkan hal di atas jelaslah bahwa untuk mendapatkan hasil daya ledak otot tungkai, bisa ditingkatkan dengan melakukan latihan Double leg speed hop. Hal ini terlihat dari hasil yang  diperoleh  bahwa  dengan  menggunakan  latihan Double  leg  speed  hop  maka  lebih meningkat pula hasil daya ledak otot tungkai yang diperoleh, terutama pada atlet pencak silat Langkah Harimau yang sudah diadakan penelitian ini. Peningkatan ini terihat dari proses penelitian yang dilakukan terhadap 10 orang sampel. Sebelum dilakukan latihan, sebelumnya dilakukan prestes atau tes awal kemudian dilakukan latihan, akhir dari latihan di ambi data postes atau hasil akhir. Seteah terkumpul data kemudian di analisis dengan menggunakan rumus statistik untuk mengetahui apakah terdapat pengaruh atau tidak.

## SIMPULAN
Berdasarkan  analisis  data  dan  pembahasan,  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  Terdapat Pengaruh latihan doble leg speed hop Terhadap Daya ledak otot tungkai pada atlet Pencak silat PAT  BAN  BU  (Empat  Banding  Budi)terbukti  dengan  hasil  thitung  3,177  >  ttabel  1.833  pada α=0,05. Ini membuktikan bahwa dengan melakukan latihan Double leg speed hop, maka daya ledak otot tungkai dapat hasil yang lebih baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Agust, K., Dewi, S. S., Vai, A., & Rahmatullah, M. I. (2023). Pembinaan Prestasi Cabang Olahraga Pencak Silat Pusat Pendidikan Dan Latihan Olahraga Pelajar (Pplp) Provinsi Riau. 05(02),
72 – 80. Https://Doi.Org/10.35724/Mjpes.V5i02.5037
Alhogbi, B. G. (2017). Bela Diri Pencak Silat. Journal Of Chemical Information And Modeling, 53(9), 21 – 25. Http://Www.Elsevier.Com/Locate/Scp
Chan,  F.  (2014).  Strength  Training  (Latihan  Kekuatan). Cerdas  Sifa,  1(1),  1 – 8.  Https://Online- Journal.Unja.Ac.Id/Index.Php/Csp/Article/View/703
Ipsi. (2016). “Pencak Silat Membangun Bangsa.”
Irfan. (2018). Olahraga Untuk Indonesia. Penerbit Genius.
Iyakrus, I. (2019). Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Prestasi. Altius : Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 7(2). Https://Doi.Org/10.36706/Altius.V7i2.8110
Johansyah, L., & Hendro, W. (2014). Pencak Silat (Edisi Kedu). Pt Rajagrafindo Persada.
Mufid,  A. (2018). Pengaruh Latihan Plyometrik Depth Jump Dan Stride Jump Terhadap Hasil Lompat Jauh Ekstrakurikuler Ma Sunan Kalijaga Bawang Tahun Ajaran 2017/2018. 1 – 3.
Pembayun, D. L., Wiriawan, O., & Setijono, H. (2018). Pengaruh Latihan Jump To Box, Depth Jump Dan Single Leg Depth Jump Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Tungkai Dan Power Otot  Tungkai. Jurnal  Sportif :  Jurnal  Penelitian  Pembelajaran,  4(1),  87. Https://Doi.Org/10.29407/Js_Unpgri.V4i1.12006
Perikles, E. Y., Mintarto, E., & Hasan, N. (2016). Pengaruh Latihan Jump To Box, Front Box Jump, Dan Depth Jump Terhadap Peningkatan Explosive Power Otot Tungkai Dan Kecepatan. Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 6(1), 8 – 14.
Prabudi,  A.  (2017).  Kewenangan  Kementrian  Pemuda  Dan  Olahraga  Terhadap  Independensi Persatuan  Sepakbola  Seluruh  Indonesia  Berdasarkan  Undang-Undang  No.  3  Tahun 2005 Tentang Sistem Keolahragaan Nasional. Fakultas Hukum Universitas Pasundan, 1 – 23.
Saitya,  I.  (2022).  Pentingnya  Perencanaan  Pembelajaran  Pada  Pelajaran  Pendidikan  Jasmani
Olahraga Dan Kesehatan. Pendidikan Olahraga, 1(1), 9 – 13.
Selian,  S.,  &  Irwansyah,  D.  (2018).  Pengembangan  Kurikulum  Pencak  Silat  Berbasis  Kerangka
Kualifikasi Nasional Indonesia. Journal Of Education, Humaniora And Social Sciences
(Jehss), 1(1), 32 – 39. Https://Doi.Org/10.34007/Jehss.V1i1.5
Soan, U. F. (2017). Kebijakan Dan Strategi Pembinaan  Olahraga Prestasi Daerah. Jurnal Sains Keolahragaan Dan Kesehatan, 2(1), 20. Https://Doi.Org/10.5614/Jskk.2017.2.1.5
Sugiyono.  (2016). Metode  Penlitian  Kuantitatif,  Kualitatif  Dan  R&D  (S.  Y.  Suryandari  (Ed.)). Alfabeta.