## PENGARUH LATIHAN BEBAN KARET TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN TENDANGAN DOLLYO CHAGI ATLET JUNIOR TAEKWONDO
Rasyono Universitas Jambi Email : rasyono@unja.ac.id
Received: 19 Juli 2018; Accepted 28 November 2018; Published 7 Desember 2018 Ed 2018; 3 (2): 157 - 167

## ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui  pengaruh latihan beban karet terhadap peningkatan kecepatan tendangan dollyo  chagi atlet junior  taekwondo  unit SMP Xaverius Kuala Tungkal. Populasi dalam penelitian  ini yaitu atlet junior  taekwondo  unit SMP  Xaverius Kuala Tungkal dengan jumlah  46  orang, sedangkan sampel dalam penelitian ini adalah 11 orang yang  diambil dengan  teknik purposive  sampling. Berdasarkan hasil analisis data uji-t menunjukkan bahwa dengan α  =  0.05 dan derajat kebebasan (n-1) adalah 10 diperoleh thitung (10.27) dan  ttabel (1.812), sehingga thitung > ttabel adalah 10.27 > 1.812. Hal ini berarti hipotesis Ha diterima dan Ho ditolak. Dengan demikian dari analisis data dan pengujian hipotesis yang  dilakukan maka dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh latihan beban karet  terhadap peningkatan kecepatan tendangan dollyo chagi atlet junior taekwondo unit SMP Xaverius Kuala Tungkal

## Kata Kunci: Latihan Beban Karet; Dollyo Chagi

## ABSTRACT
This  study  aimed to  determine  the  effect  of  rubber  load exercise on improving the  speed  of dollyochagikicks for junior  taekwondo  athletes at Junior  High  School (SMP) Xaverius  Kuala Tungkal.  The  populationsof this  study  were  46junior  taekwondo  athletes  from the  unit  of Junior High School (SMP) Xaverius, Kuala Tungkal. From those populations, 11 students were selected as the samples by purposive sampling technique. The results of t-test data analysis show that with α = 0.0 5 and degrees of freedom (n-1) = 10,the value of tcounted obtained in this study was10.27, and the value of t table was 1.812. As a result, tcounted > t table (10.27> 1.812). This implies that Ha  hypothesis  is  accepted  and  Ho hypothesis is  rejected. Hence, from  the  data  analysis  and hypothesis  testing,  it  can  be  concluded  that  rubber  weight exercisesignificantly  influences  the improvement  of  the speed of dollyochagikids  for junior  taekwondo  athletesat  the unit of Junior High School (SMP) Xaverius Kuala Tungkal.
Keywords: Rubber Weight Training; Dollyo Chagi
Copyright © 2018, Journal Sport Area DOI: https://doi.org/10.25299/sportarea.2018.vol3(2).1873

## PENDAHULUAN
Olahraga merupakan suatu proses sistematik berupa segala kegiatan atau usaha yang  dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensi-potensi  jasmaniah
dan rohaniah seseorang dalam bentuk permainan, perlombaan atau pertandingan. Menurut Tujuan  olahraga  adalah  pembangunan  fisik seperti  peningkatan  kesegaran  jasmani  dan komponen  yang  terkandung  seperti  pengembangan  kekuatan,  kecepatan,  kelentukan,  daya tahan,  dan  ketangkasan,  namun  tujuan  olahraga  bukan  hanya  sekedar  pembangunan  fisik saja  melainkan  juga  pembentukan  mental  dan  spiritual.  Olahraga  juga  membawa  banyak fungsi bagi kehidupan manusia. Fungsi olahraga yang mendasar adalah membawa manusia pada perubahan aspek jasmani yang lebih baik seperti peningkatan fungsi respirasi, fungsi gerak  dan  peningkatan  kesegaran  jasmani.  Perubahan  fisiologis  dari  hasil  latihan  atau olahraga  secara  bersama-sama  akan  menyebabkan  peningkatan  kemampuan  fungsional alat-alat  tubuh  (kemampuan  gerak),  dengan  meningkatnya  kemampuan  gerak  berarti meningkatnya kualitas hidup orang tersebut (Giriwijoyo, 2010).
Perkembangan taekwondo di Indonesia saat ini sangat pesat, semua ini karena kerja sama yang baik antara pembina, pelatih dan pengurus dalam memberikan latihan pada para atlet. Setiap pelatih dan Pembina  olahraga akan senantiasa  berusaha meningkatkan prestasi atlet-atletnya. Maka  dalam pencapaian prestasi olahraga perlu adanya potensi yang tertentu dari diri si atlet agar menjadi atlet yang berprestasi tinggi. Potensi yang dimiliki oleh atlet dikembangkan oleh para  pelatih dan pembina melalui latihan yang terprogram.
Kecepatan (speed) adalah salah satu unsur kondisi fisik yang paling dominan dan harus dimiliki oleh setiap atlet, karena setiap gerakan yang ada dalam kyoruki  baik menyerang dan bertahan harus dilakukan dengan cepat. Seorang atlet taekwondo  pada pertandingan tanpa memiliki kecepatan menendang yang baik selamanya tidak akan pernah berhasil dengan baik.
Banyak pelatih atau Pembina cabang  olahraga taekwondo, dimana dalam menyusun program  latihannya  semata-mata melatih  kecepatan tendangan dollyo  chagi secara berulang-ulang (repitisi sebanyak  mungkin) dengan prinsip semakin  banyak menendang akan menambah kecepatan tendangan dollyo chagi. Dengan  menggunakan prinsip tersebut  kecepatan  tendangan akan  meningkat  tetapi  membutuhkan waktu yang cukup lama dan proses peningkatannya lambat.
Untuk itu, penulis dalam penelitian ini ingin menemukan cara yang cepat untuk meningkatkan  kecepatan  tendangan dollyo  chagi dengan  menggunakan  latihan beban karet. Penelitian ini diharapkan mampu meningkatkan kecepatan tendangan dollyo chagi, sehingga  pelatih atau  pembina  olahraga taekwondo  dapat menggunakan  dan menerapkannya ketika melatih atletnya kelak.
Pada  daerah Jambi olahraga  taekwondo  telah tersebar  diberbagai unit satuan latihan. Beberapa unit latihan tersebut telah mencapai kabupaten Tanjung Jabung Barat diantaranya unit taekwondo SMP Xaverius Kuala Tungkal yang  terletak di Kuala Tungkal. Taekwondo  unit SMP Xaverius  Kuala Tungkal sering juga mengikuti event- event kejuaran yang  diselenggarakan oleh Kabupaten, Provinsi, dan di luar Provinsi. Sehingga muncul beberapa atlet yang  mempunyai prestasi cemerlang yang menjuarai event-event tersebut. Terakhir  kali taekwondo unit SMP Xaverius  Kuala  Tungkal mengikuti event School Games FIK UNJA  2017 dan berhasil mendapatkan 2 emas,  1 perak, dan 4 perunggu.
Salah satu kegiatan olahraga yang diadakan di SMP Xaverius Kuala Tungkal yaitu taekwondo. Kegiatan olahraga taekwondo  merupakan  bagian dari  kegiatan  olahraga
yang  sudah diprogram di SMP Xaverius Kuala Tungkal. Kegiatan ini rutin diselenggarakan setiap hari kamis dan minggu dari pukul 15.30 WIB – 17.30 WIB. Siswa yang  mengikuti kegiatan taekwondo adalah Siswa SMP Xaverius Kuala  Tungkal kelas VII, VIII, dan IX yang benar-benar ingin dan berminat latihan taekwondo.
Lokasi pelaksanaan latihan taekwondo dilaksanakan di lapangan olahraga SD dan SMP Xaverius Kuala  Tungkal. Penggunaan lapangan tersebut tidak hanya untuk  latihan taekwondo, melainkan juga digunakan untuk ekstrakulikuler lain seperti drum band, bola basket, dan pramuka, sehingga jam latihan siswapun kurang  optimal  karena hanya mendapat jatah 2 kali dalam 1 minggu. Hal ini sangat vital karena  dalam kegiatan pelatihan karena tidak mungkin dapat mencapai prestasi yang maksimal apabila latihannya 2 kali dalam seminggu ditambah lagi kecepatan  menendang dollyo  chagi siswa yang belum maksimal.
Berdasarkan survei pendahuluan yang peniliti lakukan terhadap atlet junior taekwondo unit Xaverius Kuala Tungkal, tercatat ada 47 taekwondoin di taekwondo unit Xaverius Kuala Tungkal. Pada saat dilakukan uji coba dan survey ke tempat latihan, jelas terlihat bahwa tendangan dollyo  chagi yang  dilakukan masih lemah,  kaku, dan lambat. Sehingga  mengakibatkan tendangan tidak tepat mengenai sasaran atau  target saat menendang, karena  daya  ledak otot sangat mempengaruhi kecepatan  sesesorang saat menendang.
Maka  untuk menguasai  teknik  dasar  tendangan dollyo chagi diperlukan  latihan khusus yang mengarah pada peningkatan kecepatan tendangan dollyo chagi. Berdasarkan hasil observasi di lapangan dalam upaya menguasai teknik dasar tendangan dollyo chagi diperlukan koordinasi gerakan, keseimbangan, serta power otot tungkai yang baik.
Dari hasil observasi ini untuk meningkatkan kecepatan  tendangan dollyo chagi diperlukan latihan yang  mengarah pada kecepatan mengkoordinasikan gerak, keseimbangan tubuh dan power tungkai, salah satu latihan yang  mempunyai unsur mengkoordinasikan alat gerak, keseimbangan tubuh dan power otot tungkai adalah dengan latihan beban karet.
Dari permasalahan dan latar belakang  di atas maka penulis merasa tertarik  untuk melakukan  penelitian  dengan  judul “ pengaruh latihan beban karet untuk  meningkatkan kecepatan tendangan dollyo chagi atlet junior  taekwondo unit SMP Xaverius  Kuala Tungkal ” .
Menurut Suryadi (2002), taekwondo adalah olahraga beladiri modern yang berakar pada  beladiri tradisional Korea. Taekwondo mempunyai banyak kelebihan,  tidak hanya mengajarkan aspek fisik semata, seperti keahlian dalam bertarung, melainkan juga sangat menekankan pengajaran aspek disiplin mental. Taekwondo terdiri dari tiga kata: tae berarti kaki atau menghancurkan dengan teknik tendangan, kwon berarti tangan atau menghantam mempertahankan  diri  dengan  teknik tangan,  serta do yang  berarti seni atau cara mendisiplinkan diri. Maka jika diartikan secara  sederhana Taekwondo berarti seni atau cara mendisiplinkan diri atau seni beladiri yang menggunakan kaki dan tangan kosong. Ada tiga materi terpenting dalam berlatih taekwondo yaitu:
1. Poomse atau  rangkaian  jurus adalah  rangkaian  teknik gerakan dasar  serangan dan pertahanan diri, yang dilakukan untuk melawan lawan yang imajiner, dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram rangkaian gerakan poomse didasari oleh filosofi timur yang menggambarkan semangat dan cara pandang bangsa Korea.
2. Kyukpa atau teknik pemecahan benda keras adalah    latihan dengan memakai sasaran atau obyek benda mati, untuk mengukur kemampuan dan ketepatan tekniknya. Obyek sasaran yang  biasanya dipakai antara lain papan kayu, batu bata, genting,  dan lain-lain. Teknik tersebut dilakukan  dengan  tendangan, pukulan,  bahkan  tusukan  jari tangan.
3. Kyoruki atau pertarungan adalah latihan yang mengaplikasikan teknik gerakan dasar atau  poomse,  dimana dua orang yang  bertarung saling mempraktikkan teknik serangan dan teknik pertahanan diri.
Mempelajari taekwondo tidak dapat hanya  menyentuh aspek  keterampilan  teknik beladirinya saja, namun harus  meliputi aspek  fisik, mental dan spiritualnya.  Untuk  itu seorang yang  berlatih atau  mempelajari Taekwondo sudah seharusnya  menunjukkan kondisi fisik yang baik, mental yang kuat dan semangat yang tinggi. Namun hal itu harus mampu ditunjukkan dalam sikap dan tindakan sehari-hari yang baik dan didasari jiwa yang luhur. Dengan begitu barulah seseorang dapat dikatakan  berhasil dalam  berlatih taekwondo (Suryadi,2002).
Latihan  merupakan  aplikasi  atau  pelaksanaan dari materi atau bentuk-bentuk latihan yang  telah direncanakan  sebelumnya.  Aplikasi  materi atau  bentuk-bentuk  latihan ini  dilakukan  secara  berulang-ulang dan dengan tuntunan yang  makin dipersulit guna memperbaiki  kemampuan  prestasi  fisik.  Menurut Syafruddin  (2011),  latihan  merupakan realisasi atau implementasi dari materi atau bentuk-bentuk latihan yang telah direncanakan sebelumya.  Realisasi materi atau  bentuk-bentuk latihan  ini dilakukan  secara berulang- ulang dengan tuntutan yang semakin dipersulit untuk memperbaiki kemampuan fisik dan mental. Sedangkan menurut  Hidayat (2014)  tujuan  utama latihan adalah untuk mengembangkan keterampilan dan performa atlet dalam usaha mencapai prestasi puncak. Dalam proses latihan akan terjadi kondisi yang sangat mempengaruhi kondisi atlet. Dari beberapa pendapat di  atas, dapat disimpulkan bahwa  latihan merupakan pelaksanaan  dari  materi yang  dilakukan  secara  berulang-ulang,  terprogram  dan disiplin sehingga memperoleh prestasi yang maksimal.
Kecepatan merupakan  salah  satu  kemampuan  dasar seseorang  untuk  mengerjakan garakan dalam waktu sesingkat-singkatnya. Seperti dalam lari cepat, pukulan dalam tinju, balap sepeda,  panahan,  dan lain-lain. Sedangkan  menurut Widiastuti (2011),  kecepatan dapat  diartikan pula sebagai suatu kemampuan menggerakkan anggota  badan, kaki atau lengan atau  bagian  statis pengumpul tubuh bahkan  keseluruhan  tubuh dengan  kecepatan terbesar yang mampu dilakukan. Ditinjau dari sistem gerak, kecepatan adalah kemampuan dasar mobilitas sistem saraf pusat dan perangkat otot untuk menampilkan gerakan-gerakan kecepatan  tertentu.  Kecepatan adalah  kemampuan  bergerak  dengan kemungkinan kecepatan  tercepat (Ismaryati, 2011:57). Berdasarkan beberapa pendapat di atas dapat disimpulkan bahwa kecepatan adalah kemampuan seseorang dalam menggerakan anggota badan dengan kecepatan terbesar dan dalam waktu sesingkat-singkatmya.
Latihan beban karet akan melatih kontraksi otot, selama  latihan  beban karet kontraksi otot yang terjadi yaitu kontraksi otot secara isokenetik. Kontraksi otot isokenetik adalah kontraksi otot secara  maksimal dengan  kecepatan  kontraksi konstan.  Kontraksi semacam ini adalah kontraksi otot selama kegiatan olahraga berlangsung. Program latihan isokenetik merupakan program baru  sehingga belum banyak peneliti yang  memberikan data-data secara lengkap. Namun  demikian  E.I. Fox,  menyatakan bahwa kenaikan
kekuatan dari program  latihan isokenetik  selama  8  minggu,  3 kali  per  minggu, adalah 30%.  Disamping  itu  dilaporkan pula bahwa program latihan isokenetik hendaknya memperhatikan faktor kecepatan sudut gerak dalam persendian.
Menurut Sukendro (2017) program latihan harus dibuat dengan teliti agar mampu meningkatkan kemampuan  otot dan  sistem energi sesuai dengan  tuntunan  dan  kebutuhan nomor dan spesifikasi atlet. Pelatih harus  memahami karakteristik fisik,  perkembangan prestasi  dan respon atlet terhadap program  latihan yang diberikan  dalam  merancang program latihan kondisi fisik.
Bentuk latihan menggunakan  beban  karet  secara fundamental  merupakan hasil adopsi dari latihan tahanan yaitu menarik beban karet sebagai bahan yang diikatkan pada bagian tungkai bawah. Latihan berbeban karet pada  tungkai adalah  suatu bentuk latihan yang memanfaatkan beban luar berupa karet yang diikatkan pada pergelangan kaki. Hal ini dapat menunjukkan suatu perkembangan pada salah satu bagian tubuh tertentu, terutama pada bagian tungkai, sehingga kondisi fisik yang dikehendaki  dapat  di kembangkan melalui latihan  beban  karet ini. Langkah-langkah latihan menggunakan  beban  karet sebagai berikut:
a. Siapkan karet ban dalam bekas yang sudah dipotong sepanjang 2 m dan lebar 4 cm
b. Ikatkan karet ban dalam bekas ke tiang, sebagai penahan atau penyangga
c. Ikatkan karet ban dalam bekas tersebut ke pergelangan kaki atlet
d. Atlet menjauh dari tiang penyangga dengan karet terikat di pergelangan kaki, sehingga karet menjadi kencang
e. Atlet berdiri dengan kuda-kuda siap menendang
f. Kaki tumpuan diletakkan di depan
g. Kaki untuk menendang diletakkan di belakang dengan posisi kaki terikat dengan ban karet dalam bekas.
h. Atlet melakukan tendangan dollyo chagi hingga karet kencang dan terdapat tarikan dari karet tersebut
Gambar 1. Bentuk Latihan Beban Karet
Keterangan gambar latihan beban karet:
a. Ban karet bekas yang sudah dipotong panjang, sepanjang 2 meter dan lebar 4 cm b. Tiang sebagai penyangga atau tahanan untuk karet c. Pergelangan kaki dikaitkan dengan karet ban dalam bekas

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  ini  merupakan penelitian eksperimen  dengan  desain  pra eksperimental. Rancangan penelitian yang digunakan adalah rancangan dengan tes awal dan  tes akhir kelompok  tunggal “ One  Group  Pretest  Posstest ” . Kemampuan  tendangan dollyo  chagi pada atlet junior  taekwondo, diukur melalui tes awal  kemudian  diberikan perlakuan latihan  menggunakan latihan  tendangan dengan tahanan karet ban. Diharapkan hasil uji akhir memperlihatkan pengaruh  latihan  tendangan dengan  beban karet ban terhadap peningkatan kecepatan tendangan dollyo chagi pada atlet junior gambar rancangan penelitian sebagai berikut:

## T1 – X – T2
Gambar 2. Desain Penelitian
Keterangan:
X : Latihan menendang dengan tahanan karet T1 : Tes awal (kecepatan tendangan dollyo chagi)
T2 : Tes akhir (kecepatan tendangan dollyo chagi)
Populasi  dalam  penelitian  ini yaitu atlet Junior  Taekwondo  unit SMP  Xaverius Kuala Tungkal, dengan jumlah murid 46 Orang. Sampel dalam penelitian ini sebanyak 11 orang yang didapat menggunakan teknik purposive sampling. Penelitian ini dilaksanakan di SMP Xaverius  Kuala  Tungkal. Penelitian ini dilaksanakan pada 17 Januari  sampai 17 Maret 2018 (satu  setengah  bulan). Instrumen dalam penelitian  ini berupa tes. Untuk mengukur frekuensi kecepatan tendangan dollyo chagi dalam taekwondo adalah dengan tes tendangan dollyo chagi. Berikut adalah uraian pelaksanaan tes tendangan dollyo chagi.
a. Atlet bersiap-siap berdiri di belakang target dengan satu kaki tumpu berada  di belakang garis sejauh 60 cm
b. Setelah aba-aba “ YA ” atlet melakukan tendangan kaki kanan selama 15 detik  dan kembali ke posisi awal dengan menyentuh lantai yang ada di belakang garis, kemudian melanjutkan tendangan kaki kiri selama 15 detik.
c. Pelaksanaan dilakukan sebanyak 3 kali kesempatan dan diambil tendangan yang terbanyak.
d. Sasaran dengan target disesuaikan dengan ukuran tinggi badan tester.
e. Tes ini dilakukan dengan 2 kali kesempatan, nilai yang tertinggi dari 2 kali kesempatan diambil untuk dijadikan data
Tabel 1. Norma Kemampuan Tendangan Dollyo Chagi NILAI KATEGORI >28 Baik Sekali 23 – 27 Baik 18 – 22 Sedang 15 – 18 Kurang <14 Kurang Seakali
(Cahyani, 2015).

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## 1. Tes Awal Kecepatan Tendangan Dollyo Chagi
Tabel 2. Hasil Tes Awal Distribusi Frekuensi Kecepatan Tendangan Dollyo Chagi
No Klasifikasi Kecepatan Tendangan Dolyo Chagi Frekuensi Klasifikasi Fa Fr 1 28 > 0 0 Baik Sekali (BS) 2 23 - 27 0 0 Baik (B) 3 18 - 22 6 54.55 Sedang (S) 4 15 - 17 5 45.45 Kurang (K) 5 <14 0 0 Kurang Sekali (KS) Jumlah 11 100
Tes awal pada penelitian ini tidak melakukan latihan beban karet, sehingga dalam tes awal ini murni tidak ada perlakuan pada atlet junior Taekwondo SMP Xaverius Kuala Tungkal. Pada  tes awal ini didapatkan  hasil kecepatan  tendangan dollyo  chagi dengan jumlah keseluruhan 192 poin, dengan demikian hasil rata-rata kecepatan tendangan dollyo chagi adalah sebesar 17,45 poin yang termasuk dalam kategori kurang.

## 2. Tes Akhir Hasil KecepatanTendangan Dollyo Chagi
Tabel 3. Hasil Tes Akhir Distribusi Frekuensi Kecepatan Tendangan Dollyo Chagi
No Klasifikasi Kecepatan Tendangan Dolyo Chagi Frekuensi Klasifikasi Fa Fr 1 28 > 0 0 Baik Sekali (BS) 2 23 - 27 0 0 Baik (B) 3 18 - 22 9 81.82 Sedang (S) 4 15 - 17 2 18.18 Kurang (K) 5 <14 0 0 Kurang Sekali (KS) Jumlah 11 100
Tes akhir pada penelitian ini merupakan tes yang  dilakukan setelah adanya perlakuan  pada  sampel yang  diteliti,  sehingga  pada  tes akhir  ini  merupakan  tes  setelah melakukan  latihan  beban karet selama 6 minggu. Pada tes akhir  ini didapatkan  hasil kecepatan tendangan dollyo chagi dengan jumlah keseluruhan 220 poin, dengan demikian hasil kecepatan tendangan dollyo  chagi atlet junior  taekwondo SMP  Xaverius Kuala Tungkal adalah sebesar 20,00 poin dan termasuk ke  dalam kategori  sedang. Jika  dilihat dari  hasil rata-rata kecepatan tendangan dollyo  chagi pada tes awal  sebesar  17,45 poin dibandingkan dengan hasil rata-rata  kecepatan  tendangan dollyo  chagi pada tes akhir sebesar 20,00 poin.

## Analisis Data Hasil Penelitian

## 1. Uji Normalitas
Uji normalitas yang digunakan adalah uji liliefors, dimana data dikatakan berdistribusi normal apabila Lhitung < Ltabel.
Tabel 4. Hasil Uji Normalitas Tes Kecepatan Tendangan Dollyo Chagi No Kelas N L hitung L tabel Keterangan 1 Data Tes Awal 11 -0.109 0.249 Normal 2 Data Tes Akhir 11 0.066 0.249 Normal
Dari tabel di atas dapat diketahui bahwa pada  tes awal nilai Lhitung = -0,109 sedangkan nilai Ltabel= 0,249 sehingga Lhitung= -0,109 < Ltabel= 0,249 maka data dikatakan berdistribusi normal. sedangkan hasil data pada tes akhir diketahui nilai Lhitung = 0,066 dan nilai Ltabel = 0,249 sehingga Lhitung= 0,066 < Ltabel = 0,249 maka data dikatakan berdistribusi normal.

## 2. Uji Homogenitas
Tabel 5. Hasil Homogenitas Tes Kecepatan Tendangan Dollyo Chagi
No Kelas N S2 F hitung F tabel Keterangan 1 Data Tes Awal 11 2.273 0.758 2.97 Homogen 2 Data Tes Akhir 11 3
Uji homogenitas varians ini menggunakan  rumus uji F,  dikatakan  homogenya apabila Fhitung < Ftabel.  Hasil data  tes awal dan akhir Fhitung = 0,758  < Ftabel = 2,97 maka dikatakan homogen.

## 3. Uji Hipotesis
Tabel 6. Hasil Hipotesis Tes Kecepatan Tendangan Dollyo Chagi
No N T hitung T tabel Keterangan 1 11 10.27 1.812 Diterima Pada Tingkat Kepercayaan 95% 2 11
Dari tabel di atas diketahui nilai thitung = 10,27 dan Ttabel = 1,812 pada taraf kepercayaan 95% atau α =0.05 dan derajat kebebasan (dk) = (n-1) = ( 11-1 ) = 10. Hal ini berati Thitung = 10,27 > Ttabel = 1.812 maka Ho diterima dengan taraf kepercayaan 95%. Dari  hasil  tersebut  maka, hipotesis yang  menyatakan “ Terdapat pengaruh latihan  beban karet untuk  meningkatkan kecepatan  tendangan dollyo  chagi atlet  junior taekwondo  unit SMP Xaverius Kuala Tungkal ” , diterima.
Berdasarkan latar belakang masalah yang telah dijelaskan bahwa di dalam olahraga taekwondo, tendangan dollyo chagi merupakan teknik yang harus dimiliki oleh setiap atlet
dan yang paling  sering  digunakan dalam suatu pertandingan. Namun  dalam  melakukan tendangan dollyo  chagi juga memerlukan  kecepatan.  Untuk  mendapatkan kecepatan tendangan dollyo chagi yang baik diperlukan suatu latihan, adapun latihan itu yaitu latihan beban karet.
Dari data penelitian diperoleh hasil kecepatan rata-rata tendangan dollyo chagi pada atlet junior taekwondo SMP Xaverius Kuala Tungkal sebelum diberikan  perlakuan    (tes awal)  sebesar  17,45  poin. Setelah  pengambilan  data  tes awal,  kemudian atlet diberikan perlakuan dengan menggunakan latihan beban karet. Dalam latihan menggunakan alat atau metode yang sangat sederhana dan sangat mudah  diperoleh dalam saat latihan. Dalam proses latihan atlet diberikan 16 kali pertemuan selama 2 bulan.
Pernyataan  ini  didukung  dengan adanya peningkatan  hasil  data  penelitian yang diperoleh dari hasil kecepatan tendangan dollyo  chagi pada atlet junior  taekwondo SMP Xaverius Kuala Tungkal setelah diberikan perlakuan (tes akhir),  hasil kecepatan tendangan dollyo  chagi terjadi peningkatan yang berarti, dengan nilai  20,00 poin. Jika dilihat dari hasil rata-rata kecepatan tendangan dollyo  chagi pada  tes awal sebesar  17,45 poin dan hasil rata-rata kecepatan tendangan dollyo  chagi pada  tes akhir  sebesar  20,00 poin, maka terdapat peningkatan sebesar 2,55 poin.
Berdasarkan uraian tersebut dan dengan hasil penelitian diperoleh hasil tes awal dan tes akhir, dimana  nilai rata-rata adalah  17,45 dan 20.00. Dari hasil data  dan uji hipotesis maka, dapat diketahui adanya pengaruh latihan beban karet terhadap peningkatan kecepatan tendangan dollyo  chagi atlet junior  taekwondo unit SMP  Xaverius  Kuala Tungkal.
Hal ini dapat dilihat dari perhitungan statistik dengan uji t yaitu t hitung lebih besar dari t tabel yaitu 10,27 ˃ 1,812, maka berarti ada pengaruh latihan beban karet  terhadap peningkatan kecepatan tendangan dollyo  chagi atlet junior taekwondo unit SMP Xaverius Kuala Tungkal. Peningkatan kecepatan terjadi karena latihan beban karet. Dengan  demikian maka penelitian  ini diterima  pada tingkat  kepercayaan  95%. Hasil penelitian  membuktikan  prinsip  olahraga  yakni  jika  latihan  dilakukan  dengan  benar  dan dengan porsi yang benar akan dapat meningkatkan kemampuan seseorang.
Sesuai  dengan  hasil  penelitian  pada Journal  of  Physical  Education,  Health  and Sport “…metode  latihan  beban,  kelompok  kemampuan  motorik  rendah  tidak  menemui kendala  yang  berarti,  karena  latihan  beban  dengan  gerakan  mengangkat  atau  melawan beban secara teratur serta beban latihannya ditambah sedikit demi sedikit secara progresif akan merangsang otot tungkai berkontraksi secara cepat, sehingga menimbulkan kekuatan dan  kecepatan  yang  be sar  disertai  daya  ledak”  (Solissa , 2014).  Hasil  penelitian  tersebut menunjukkan  bahwa  jika  dilakukan  dengan  benar  latihan  beban  akan  berdampak  pada peningkatan  kecepatan  tendangan.  Selain  hal  tersebut  sesuai  hasil  penelitian  sebelumnya yang  dilakukan  oleh  Kim  (2011),  dalam  jurnal  penelitiannya  menunjukkan  “hasil  teknik tendangan yang  baik  dan  tepat  pada  sasaran  akan  efisien  pada  atlet  yang  mempunyai anthropometri  yang  sesuai,  sehingga  kesesuaian  sudut-sudut  segmen  tubuh  akan mempengaruhi  kecepatan  dan  ketepatan  tendangan”. Sebagai  kesimpulan  bahwa  selain latihan beban bahwa teknik serta antropometri yang baik akan sangat menunjang hasil dari tendangan tersebut.

## KESIMPULAN
Berdasarkan analisis data,  dapat disimpulkan  bahwa latihan  beban karet  memberi pengaruh yang segnifikan terhadap peningkatan kecepatan  tendangan dollyo  chagi pada atlet junior  taekwondo  unit SMP Xaverius  Kuala  Tungkal dibuktikan  pada  penilaian tes awal dan tes akhir dengan nilai rata-rata tes awal =17,44 dan tes akhir = 20,00 dengan selisih pengingkatan sebesar 2,55. Hal ini juga dapat dilihat dengan uji  T yaitu T hitung = 10,27 ˃  T tabel=  1.812. Jadi, penelitian ini membuktikan meningkatkan  kecepatan tendangan dollyo chagi pada atlet junior taekwondo unit SMP Xaverius Kuala Tungkal.

## DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, S. (2010). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: PT. Rineka Cipta.

## Fatina  Dian Cahyani. (2015). Pengaruh Latihan Beban Menggunakan Pemberat Kaki
Terhadap Kemampuan Tendangan Dollyo  chagi Atlet Putra Taekwondo  Kabupaten Dharmasraya. Padang: FIK UNP.
Giriwijiyo, H.Y.S. (2010). Ilmu Faal Olahraga. Bandung: UPI.
Ismaryati. (2006). Tes dan Pengukuran Olahraga. Surakarta: UNS Press.
Jonas, S. (2014). Pengaruh  Metode  Latihan dan  Kemampuan  Motorik  Terhadap  Daya Ledak  Tendangan  Dollyo  Chagi  Taekwondo. Journal  of  Physical  Education,  Health and Sport,
Kim,  YK,  and  YH  Kim.  (2011). Taekwondo  Biomechanics:  Intersegmental  Joint Coordination and Hopping Effect". Spring Conference.
Kim,  YK,  and  YH  Kim,  (2011).  “Inter -Joint  Coordination  in  Producing  Kicking  Velocity of Taekwondo Kicks”. Journal of Sports Science and Medicine 10, 31 - 38
Raga. (Edisi Revisi).  Semarang:  Dahara Prize. Sudjana. (2005). Metode Statistika. Bandung: Tarsito.
Sukendro. (2017). Pembinaan Prestasi Olahraga. Jambi: FIK UNJA.
Suryadi,  Y. (2002). Taekwondo Poomse Taegeuk. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama.
Syafruddin. (2011). Ilmu Kepelatihan Olahraga. Padang : UNP Press.
Syarif, H. (2014). Pelatihan Olahraga. Jakarta: Graha Ilmu.
Widiastuti, (2011). Tes dan Pengukuran Olahraga. Jakarta : PT Bumi Timur Jaya.