Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga Volume 2, Nomor 1, Juli-Desember 2018 e-ISSN : 2597-6567 p-ISSN : 2614-607X DOI : https://doi.org/10.31539/jpjo.v2i1.423

## PENGARUH METODE LATIHAN PLYOMETRIC DAN LATIHAN BEBAN DENGAN KECEPATAN REAKSI TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PEMAIN BOLAVOLI PUTRA

## Supriyanto
Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Universitas Dehasen Bengkulu supriyanto@unived.ac.id

## ABSTRAK
Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  pengaruh  metode  latihan plyometric  dan  latihan  beban  dengan  kecepatan  reaksi  terhadap  power  otot tungkai pemain bola voli Putra. Metode penelitian yang digunakan adalah  desain treatment    by    level    2  x  2,  di  mana  variabel  bebas  diklasifikasikan  menjadi  2 (dua). Hasil penelitian, yakni (1) secara keseluruhan terdapat perbedaan pengaruh siqnifikan  metode  latihan plyometric dan  latihan  beban  terhadap power otot tungkai  pemain  bola  voli  (F h =  0,58  <    F t =  4,00),  (2)  terdapat  interaksi  antara metode latihan dan kecepatan reaksi terhadap power otot tungkai pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu (F h = 28,39 > F t = 3,97), (3) pemain bolavoli yang  memiliki  kecepatan  reasksi  tinggi  memiliki power otot  tungkai  yang  lebih baik  jika  dilatih  dengan  metode  latihan  Beban  dari  pada  dilatih  dengan  metode latihan Plyometric (F h =  5,35  >  F t =  4,01).  4.  Pemain  bolavoli  yang  memiliki kecepatan reaksi rendah memiliki power otot tungkai yang lebih baik jika dilatih dengan metode latihan plyometric dari pada dilatih dengan metode latihan beban (f h = 5,12 > f t = 4,01). Simpulan penelitian ini menjelaskan bahwa pemain yang memiliki  kecepatan  reaksi  tinggi  lebih  efisien  dilatih  dengan  metode  latihan beban,  sedangkan  pemain  yang  memiliki  kecepatan  reaksi  rendah  lebih  efisien dilatih dengan metode latihan plyometric
Kata kunci : Metode Latihan Plyometric , Kecepatan Reaksi, Power Otot Tungkai.

## ABSTRACT
The purpose of this study was to know the effect of plyometric training and weight training  with  reaction  speed toward  limb  muscle  of  male  volleyball  players.  The method  of  the  study  was  treatment  design  level  2  x  2  ,  where  the  independent variable  was  classified  in  two  parts.  The  findings  were:  (1)  overall,  there  is different significant effect of plyometric training and weight training toward limb muscle  power  of  volleyball  players  (Fh  =  0.58  <Ft  =  4.00),  (2)  there  is interaction  between  training  methods  and  reaction  speed  toward  limb  muscle power of male volleyball players  of SMA IQRO IT Bengkulu city (Fh = 28.39> Ft =  3.97),  (3)  volleyball  players  who  have  high  speed  reaction  have  better  limb muscle  power  if  using  training  method  rather  than  training  with  the  Plyometric training  method  (Fh  =  5.35>  Ft  =  4.01).  (4)  Volleyball  players  who  have  low reaction  speed  have  better  limb  muscle   power  if  trained  by  weight  training
method  (fh  =  5.12>  ft  =  4.01).  In  Conclusion,  volleyball  players  who  have  high reaction speed are more efficient trained by weight training, meanwhile volleyball players  who  have  low  reaction  speed  are  more  efficient  trained  by  plyometric training
Keyword: Plyometric Exercise Method, Reaction Speed, Power of Leg Muscles.

## PENDAHULUAN
Olahraga  dapat  digunakan  sebagai  sarana  menuju  kesehatan,  sebagai sarana  rekreasi  dan  dapat  sebagai  prestasi.  Olahraga  sudah  menjadi  gaya  hidup, misalkan  di  negara-negara  maju  setiap  individu  meluangkan  waktu  untuk melakukan  kegiatan  fisik  atau  melakukan  aktivitas  jasmani.  Bentuk  aktivitas bermacam-macam, bisa menghabiskan waktu di pusat kebugaran, dan bisa juga di taman-taman  kota  seperti  melakukan  jogging,  dan  untuk  mencari  kesenangan. Selain olahraga kesehatan dan olahraga rekreasi ada juga olahraga prestasi, salah satunya adalah olahraga prestasi cabang bolavoli.
Bolavoli merupakan salah satu cabang olahraga yang dimainkan oleh laki- laki maupun perempuan dari segala tingkatan usia. Oleh karena itu bolavoli cukup mempunyai  banyak  penggemar  dan  menggelutinya,  dalam  permainan  bolavoli harus mempunyai keterampilan teknik,taktik dan kondisi fisik dan merupakan satu kesatuan yang saling mendukung.
Kondisi  fisik  dalam  permainan  bolavoli  merupakan  salah  satu  prasyarat yang  sangat  diperlukan  dalam  setiap  usaha  peningkatan  prestasi.  Kondisi  fisik adalah  satu  kesatuan  yang  utuh  dari  komponen-komponen  yang  tidak  dapat dipisahkan,  baik  peningkatannya  maupun  pemeliharaannya.  Kondisi  fisik  antara lain daya tahan, kekuatan, kecepatan,dan daya ledak ( power ). Komponen kondisi fisik  tersebut  merupakan  faktor  utama  dalam  menunjang  teknik  dan  taktik permainan.  Komponen  kekuatan  menjadi  dasar  dari  komponen-komponen  yang lain.
Selain  kecepatan  reaksi  dalam  olahraga  bolavoli  membutuhkan  kondisi fisik  seperti power apabila  seorang  pemain  mempunyai power yang  baik  maka pemain  tersebut  diduga  akan  lebih  mudah  mendapatkan  poin.  Dalam  sebuah pertandingan dapat dilihat pemain tidak mampu mengembalikan bola atau sering tersangkut net. Dari permasalahan inilah diduga bahwa otot tungkai tidak memliki power yang  bagus  sedangkan  tujuan  dari  permainan  ini  adalah  mengumpulkan point melalui  serangkaian  pukulan-pukulan  yang  membuat  lawan  tidak  mampu mengembalikan bola dengan baik, atau memaksa lawan kehilangan point .
Kondisi power otot  tungkai  untuk  pemain  masih  perlu  di  kembangkan, karena  masing-masing  pemain  memiliki power tungkai  yang  berbeda  satu  sama lain.  Tahapan  remaja  menjadi  dasar  perkembangan  pemain  menuju  kondisi puncak ketika dia memasuki level senior.  Adanya pembinaan  yang tepat melalui metode yang baik diharapkan dapat mengembangkan kempuan atlet dari segi fisik dalam hal ini power otot tungkai Ikhwanudin (2011)
SMA  IT  IQRO  kota  Bengkulu  dalam  proses  belajar  mengajar  khususnya pembelajaran  pendidikan  jasmani  telah  diberikannya  materi-materi  pembelajaran olahraga untuk para siswa. Disamping pembelajarn formal, di SMA IT IQRO kota Bengkulu  dalam  meningkatkan  kualitas  bakat  dan  minat  siswa-siswi  baik  dalam
segi  ilmu  pengetahuan,  seni,    dan  berolahraga,  maka  pihak  sekolah  membuat program  latihan  yang  di  sebut  dengan  ektrakurikuler  (ekskul).  Adapun  cabang ekskul  yang  ada  di  SMA  IT  IQRO  kota  Bengkulu  tersebut  antara  lain:  tari,  seni gambar, sains, dan lain-lain, dan dalam cabang olahraga antara lain: pencak silat, sepak  bola,  bulu  tangkis,  bolavoli,  sepak  takraw,  bola  basket,  dan  lain-lain. Diantara  seluruh  ekskul  yang  ada  salah  satu  cabang  ekskul  yang  sangat  popular atau  banyak  diminati  oleh  para  siswa  di  SMA  IT  IQRO  kota  Bengkulu  adalah cabang olahraga bolavoli.  Akan tetapi pembelajaran pada materi bola bolavoli ini masih  sangat  kurang  untuk  sebuah  prestasi  bolavoli.  Selanjutnya  pihak  sekolah telah  melakukan  pembinaan  dan  pelatihan  secara  khusus  untuk  olahraga permainan  bolavoli.  Pelaksanaan  proses  latihan  dilakukan  sebanyak  dua  kali dalam  satu  minggu  yaitu  hari  rabu,    pukul  16.00-18.00  WIB,  sedangkan  hari jumad  dilaksanakan  mulai  pukul  16.00-18.00  WIB.  Kemudian  dilatih  langsung oleh seorang pelatih, dan latihan dilakukan di lapangan bolavoli di SMA IT IQRO kota Bengkulu. Akan tetapi, dikarenakan siswa yang mengikuti  ekskul bolavoli di SMA  IT  IQRO  kota  Bengkulu  masih  kurang  dalam  memahami  teknik  dan  pola permaianan bolavoli. Pembinaan dan pengembangan olahraga bolavoli ini diikuti oleh peserta didik putra yang memiliki bakat dan minat dalam olahraga bolavoli. Dalam  permainan  bolavoli  perlu  didukung  oleh  komponen  kondisi  fisik,
kemampuan  teknik  dan  taktik  serta  yang  terkait  dengan  masalah  psikologis  dan metode  latihan  yang  terprogram  dan  motivasi  berprestasi  pemain  yang  baik. Metode latihan yang terprogram dan didukung dengan motivasi pemain yang baik akan  berpengarauh  dalam  prestasi  dalam  olahraga.  Tanpa  didukung  dengan kualitas  program  latihan  yang  baik  dan  pelatihan  yang  benar  maka  prestasi maksimal  sulit  untuk  dicapai.  Dan  tidak  lupa  juga  sarana  dan  prasarana  yang mendukung  untuk  terlaksananya  kegiatan  ekskul  bolavoli  demi  kelancaran  dan terbinanya siswa yang mempunyai bakat dan minat, serta dukungan dari orang tua sangat berperan aktif dalam tercapainya bakat siswa tersebut.
Berdasarkan  pengalaman  dan  pengamatan  penulis,  terlihat  bahwa  teknik dasar  yang dilakukan oleh tim ekskul bolavoli di  SMA IT IQRO kota Bengkulu masih  jauh  dari  kesempurnaan,  terlihat  dari  proses  latihan  yang  dilaksanakan masih  banyak  teknik-teknik  yang  belum  dikuasai  oleh  para  pemain  lainnya, terutama  dalam  melakukan  tembakan smash .  Teknik smash ini  merupakan  salah satu teknik menyerang dalam permainan bola voli yang harus di kuasai oleh setiap pemain. Dengan demikian, dari sekian banyak kelemahan, yang paling menonjol adalah  kemampuan  dalam  melakukan smash .  Untuk  melakukan  teknik smash seorang pemain harus memiliki kemampuan dalam daya ledak otot tungkai  yang baik. Banyak metode latihan yang bisa diberikan seperti: standing vertical jump, tuck  jump,  buut  kick jump,  pike jump,  box  jump,  static  squat  jump,  box  landing, lateral  jump,  lateral  box  jump,  single  leg  box  jump,  push  off dan  latihan  beban seperti  halnya  yang  dilakukan  oleh  pelatih  selama  ini.  Dari  beberapa  metode latihan  tersebut  belum  diketahui  dengan  pasti  metode  mana  yang  paling  efektif dan baik hasilnya untuk kemampuan hasil smash pada bolavoli.
Seperti  yang  diungkap  oleh  Siswantoyo  (1996)  dalam  cabang  pencak  silat power otot  tungkai  memiliki  persentase  lebih  besar  sumbangannya,  bila dibandingkan  dengan  unsur  keseimbangan  dan  kecepatan (power tungkai  33  %, keseimbangan  13  %,  dan  kecepatan  26  %).  Hal  ini  menunjukkan  bahwa powe r otot  tungkai  juga  sangat  diperlukan  dalam  cabang  olahraga  beladiri  terutama
untuk  melakukan  tendangan.  Begitu  pula  dalam  cabang  bolavoli, power tungkai merupakan  komponen  fisik  yang  dominan.  Prinsip  latihan plyometric dapat digunakan pada berbagai olahraga  yang lain (Radcliffe dan  Farentinos, 1985: 9). Dengan  latihan plyometric seseorang  dapat  meningkatkan  kekuatan,  kecepatan, dan power melalui proses peregangan dan pemendekan serabut otot.

## KAJIAN TEORI
Power merupakan  perpaduan  dua  unsur  komponen  kondisi  fisik  yaitu kekuatan dan kecepatan. Kualitas power akan tercermin dari unsur kekuatan dan kecepatan  yang  dalam  pelaksanaannya  dilakukan  dengan  eksplosif  dalam  waktu yang  sesingkat  mungkin.  Dalam  ilmu  keolahragaan power dapat  juga  disebut dengan  daya  ledak  ( Explosive  Power) atau muscular  power. Sajoto  (1995) menyatakan  bahwa  “Daya  ledak  otot  atau muscular  power adalah  kemampuan seseorang  untuk  melakukan  kekuatan  maksimum,  dengan  usaha  yang  dikerjakan dalam  waktu  yang  sependek  pendeknya.  Dalam  hal  ini  dinyatakan  bahwa  daya ledak  otot  adalah  hasil  perkalian  antara  kekuatan  dan  kecepatan”.  Hal  senada dikemukakan oleh Sugiyanto & Sudjarwo (1993) bahwa, “ Power atau daya ledak eksplosif  adalah  kualitas  yang  memungkinkan  kerja  otot  atau  sekelompok  otot untuk  menghasilkan  kerja  fisik  yang  eksplosif. Eksplosif  power ditentukan  oleh kekuatan otot dan kecepatan rangsangan syaraf serta kecepatan kontraksi”
Menurut  Nossek  (1982)  menyatakan  bahwa  “ Power adalah  kemampuan seseorang  untuk  mengatasi  tahanan  dengan  suatu  kecepatan  kontraksi  otot”. Sedangkan  menurut  Harsono  (1988)  “ Power adalah  kemampuan  otot  untuk mengerahkan  kekuatan  maksimal  dalam  waktu  yang  sangat  cepat”.  Bompa (1990:) mengemukakan bahwa ” Power dibedakan dalam dua bentuk yakni power acyclic dan power cyclic ”. Pembedaan jenis power ini dilihat dari segi kesesuaian jenis latihan atau keterampilan gerak. Dalam kegiatan olahraga power asiklik dan siklik dapat dikenali dari peranannya pada suatu cabang olahraga. Menurut Radeliffe and Farentinos, (1985), bentuk latihan plyometric dapat meningkatkan explosive power dengan pembagian latihan untuk meningkatkan leg and Hips ( Bound, Hops, Jump, Leaps, Skips dan Ricochets ), Trunk ( Kips, Swings, Twists,  Fleksion ,  dan Extension ),  dan Upperbody ( Presses,  Swings ,  dan Trows ).
Selanjutnya Bompa (1982) mengatakan bahwa, bentuk bentuk latihan plyometric dikelompokan menjadi dua yaitu:  Latihan dengan intensitas rendah ( low Impact ), Latihan dengan intensitas tinggi ( High Impact ).

## METODE PENELITIAN
Metode penelitian yang digunakan adalah  Desain treatment  by  level 2 x 2,  di  mana  variabel  bebas  diklasifikasikan  menjadi  2  (dua).  bentuk  yaitu  metode latihan plyometric (A 1 )  dan  metode  latihan  beban  (A 2 ).  Sedangkan  variabel moderator diklasifikasikan dalam dua tingkatan yaitu  kecepatan reaksi tinggi (B 1 ) dan kecepatan reaksi rendah (B 2 ). Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada tabel di bawah ini.

## Tabel 1 Desain Penelitian
Metode Latihan (A)
Kecepatan reaksi (B) Latihan Plyometric ( A1) Latihan Beban       ( A2 ) Tinggi (B 1 ) A 1 B 1 A 2 B 1 Rendah (B 2 ) A 1 B 2 A 2 B 2
Penelitian  ini  melibatkan  satu  variabel  bebas  yang  dimanipulasi,  satu variabel  bebas  yang  dikendalikan    ( atribut) ,  dan  satu  variabel  terikat.  Variabel bebas  yang  dimanipulasi  adalah  metode  latihan  yang  terdiri  dari  latihan plyometric dan  latihan  beban.  Variabel  bebas  yang  dikendalikan  ( atribut )  adalah kecepatan  reaksi  yang  terdiri  dari  kecepatan  reaksi  tinggi  dan  kecepatan  reaksi rendah. sedangkan variabel terikatnya adalah power otot tungkai pemain bolavoli.
Tempat penelitian dilakukan di lapangan bolavoli Putra di SMA IT IQRO
Kota Bengkulu. Waktu penelitian dilaksanakan bulan Mei sampai bulan Juli 2017, selama  6  minggu,  dengan  frekuensi  latihan  3  kali  perminggu.  Populasi  dalam penelitian  ini  adalah  pemain  tim  ekskul  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  kota Bengkulu  yang  terdaftar  dan  aktif  mengikuti  latihan  yaitu  sebanyak  46  orang, yang terdiri dari 36 orang  laki-laki dan 10 orang perempuan. Sampel merupakan wakil dari populasi yang dijadikan responden penelitian. Lebih jelasnya A. Yusuf (2005)  menyatakan  bahwa  “sampel  adalah  sebagian  dari  populasi  yang  terpilih dan  mewakili  populasi  tersebut”.  Teknik  penarikan  sampel  dilakukan  dengan teknik purposive sampling , yaitu dari keseluruhan jumlah populasi yang hanya di ambil  menjadi  sampel  hanya  berjumlah  36  orang,  peneliti  hanya  meneliti  yang berjenis kelamin laki-laki.
Untuk menyamakan pemahaman terhadap pemakaian istilah atau kata-kata yang  dipergunakan  dalam  penelitian  ini,  maka  perlu  memberikan  penjelasan definisi operasional sebagai berikut :
1. Latihan plyometric adalah  beberapa  bentuk  latihan  untuk  meningkatkan  daya ledak  ( power )  baik  untuk  daya  ledak  otot  tungkai  maupun  daya  ledak  otot lengan.  Salah  satu  bentuk  latihan plyometric adalah standing  vertical  jump, tuck jump, dan but kick jump
2. Latihan beban adalah merupakan latihan dengan memberikan tambahan beban dari  luar.  Salah  satu  bentuk latihan  beban  disini  adalah Squad,  Leg Extension dan Leg Curl .
3. Kecepatan  reaksi  adalah  kemampuan  organisme  anak  latih  untuk  menjawab suatu rangsang secepat mungkin dalam mencapai hasil yang sebaik–baiknya.
4. Power otot  tungkai  adalah  kemampuan  otot  untuk  mengerahkan  kekuatan maksimal dalam waktu yang sangat cepat.
Instrument  adalah  alat  ukur  yang  digunakan  pada  waktu  penelitian  untuk mendapatkan sebuah data Arikunto (2000). Instrumen penelitian yang digunakan dalam  penelitian  ini  dalah  tes Nelson  Hand  Reaction  Test untuk mengukur
kecepatan  reaksi  dan  tes Vertical  Jump untuk  mengukur power otot  tungkai pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu.
1. Nelson Hand Reaction Test meliputi; (a) tujuan. Untuk mengetahui kecepatan reaksi terhadap suatu stimulus, (b) pelaksanaan. Mistar dipegang oleh seorang asisten  di  antara  jari  telunjuk  dan  ibu  jari  tangan  atlet  pada  tangan  yang dominan,  maka  ibu  jari  atlet  akan  sejajar  dengan  garis  0  cm  pada  penggaris. Asisten  akan  menginstruksikan  atlet  untuk  menangkap  penggaris  secepat mungkin  setelah  penggaris  dilepaskan,  (c)  penilaian.  Nilai  yang  tertera merupakan kecepatan reaksi testee dalam centimeter.
2. Tes Vertical  Jump meliputi;  (a)  tujuan. Vertical jump  bertujuan  untuk mengukur power otot  tungkai  pemain  atau    digunakan  untuk  melihat perkembangan peningkatan power otot tungkai. Alat,  alat untuk vertical jump terdiri  dari:  papan  meter jump, kapur,  pembersih  dan  dinding  rata,  (b) pelaksanaan  meliputi;  (1)  berdiri  badan  tegak  dan  tangan  lurus  ke  atas,    ukur hasil raihan , (2) melompat dengan power penuh dengan menyentuh papan dan dicatat  hasil  tinggi  raihan.  Syarat  dalam  melakukan vertical  jump :  berdiri menyamping  dinding,  setelah  mengukur  posisi  satu,  posisi  badan  tidak  boleh berubah  waktu  akan  melakukan  loncatan  atau  tidak  ada  gerakan  tambahan (posisi tubuh merendah), tangan tidak boleh ada gerakan (mengayun) dan ukur berat badan dalam satuan kg.
Variabel  dalam  penelitian  ini  terdiri  dari  variabel  bebas  ( independent ) yang  terbagi  dalam  2  kelompok,  variabel  moderator  ( Intervrening )  yang  terdiri dari  2  tingkatan  dan  satu  variabel  terikat  ( dependent )  dengan  rincian  sebagai berikut:
1. Variabel  Bebas  ( Dependent  Variable )    dalam  penelitian  ini  adalah  metode latihan.  Metode  latihan  yang  digunakan  sebagai  bebas  ( Dependent  Variable ) dalam  penelitian  ini  meliputi;  (a)  metode  Latihan Plyometric, (b)  metode Latihan Beban.
2. Variabel Moderator ( Intervrening Variable ). Variabel moderator ( Intervrening Variable )  dalam  penelitian  ini  adalah  kecepatan  reaksi,  dimana  kecepatan reaksi  ini  terbagi  atas  dua  tingkatan  yaitu:  (a)  kecepatan  reaksi  tinggi,  (b) kecepatan reaksi rendah.
3. Variabel  terikat  ( independent ).  Variabel  terikat  ( independent  variable )  dalam penelitian ini adalah power otot tungkai.
Pelaksanaan pengumpulan data dalam penelitian ini dilakukan dengan dua cara  yaitu:  tes  awal  (sebelum  diberikan  perlakuan)  kemudian  tes  akhir  (sesudah diberikan  perlakuan),  hal  ini  bertujuan  untuk  melihat  pengaruh  yang  diberikan oleh  metode  latihan  yang  digunakan  dan  kecepatan  reaksi  yang  dimiliki  oleh pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu terhadap power otot tungkai pemain bolavoli Putra.
Metode  analisis  data  merupakan  suatu  cara  yang  ditempuh  guna memperoleh  atau  menganalisa  data-data  yang  diperoleh  (Arikunto,  2010). Analisis data bertujuan untuk menguji kebenaran hipotesis yang telah dirumuskan. Teknik  analisis  data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  analisis  varian (ANOVA)  dengan  desain eksperimen  faktorial  2x2 dan  menggunakan  uji  lanjut uji Tukey dengan  taraf  signifikansi  α=0,05.  Sebelum  data  di  analisis  dengan menggunakan tekhnik analisis varian (ANOVA), maka dilakukan uji persyaratan analisis  sebagai  berikut:  (1)  Uji  normalitas  menggunakan  uji liliefours, untuk
mengetahui apakah data mempunyai sebaran normal, (2) Uji homogenitas dengan menggunakan  uji barlert ,  hal  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  apakah  variansi- variansi dari jumlah populasi sama atau tidak, (3) Setalah itu barulah dilakukan uji hipotesis penelitian tekshnik analisis varian (ANOVA) Dua Jalur dan Uji lanjutan yaitu Uji Tukey .

## HASIL PENELITIAN
Power Otot Tungkai Kelompok Latihan Plyometric
Pengukuran power otot  tungkai  pada  sampel  dilakukan  dengan menggunakan  tes vertcal jump .  Tes  ini  bertujuan  untuk  melihat  seberapa  besar power otot tungkai yang dimiliki oleh pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu yang dilatih dengan metode laihan plyometric. Berdasarkan  hasil  tes vertical jump kelompok  latihan plyometric di  atas, diperoleh  jumlah power otot  tungkai  kelompok  latihan plyometric sebesar  513, rata-rata = 28,50, standar deviasi = 1,65, skor tertinggi = 32, dan skor terendah 26. Selanjutnya  distribusi  Frekuensi  hasil  tes power otot  tungkai  pemain  bolavoli Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu  yang  dilatih  dengan  metode  latiahan plyometric. pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu  berada  pada kelas  rata-rata  berjumlah  9  orang  dengan  persentase  50,00%.  Tidak  ada  pemain bolavoli  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu  yang  memiliki  skor  tes power otot tungkai dibawah rata-rata. Sedangkan skor tes power otot tungkai pemain bolavoli Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu  yang  berada  pada  kelas  di  atas  rata-rata berjumlah  9  orang  dengan  persentase  50,00%.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat  kita lihat pada diagram di bawah.
Gambar 1.Histogram frekuensi skor tes Vertical Jump
Power Otot Tungkai Kelompok Latihan Beban Pengukuran power otot  tungkai  pada  kelompok  latihan  ini  juga  dengan menggunakan  tes vertcal jump .  Tes  ini  bertujuan  untuk  melihat  seberapa  besar power otot tungkai yang dimiliki oleh pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu  yang  dilatih  dengan  metode  laihan  beban.hasil  tes vertical jump kelompok latihan  beban  di  atas,  diperoleh    jumlah power otot  tungkai  kelompok latihan beban sebesar 488, rata-rata = 27,11, standar deviasi = 2,68, skor tertinggi = 32, dan skor terendah 23. Selanjutnya distribusi  Frekuensi hasil tes power otot tungkai pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu yang dilatih dengan metode latihan beban.
Power otot tungkai pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu yang dilatih dengan menggunakan metode latihan beban, yang berada pada kelas
rata-rata  berjumlah  6  orang  dengan  persentase  33,33%,  dan  yang  berada  pada kelas dibawah rata-rata berjumlah 6 orang dengan persentase 33,33%. Sedangkan skor tes power otot tungkai pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu yang dilatih dengan metode latihan beban yang berada pada kelas di atas rata-rata berjumlah  6  orang  dengan  persentase  33,34%.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat  kita lihat pada diagram di bawah ini.
Gambar 2.Histogram frekuensi skor tes Vertical Jump

## Tes Kecepatan Reaksi yang Memiliki Kecepatan Reaksi Tinggi (B1)
Pengukuran  kecepatan  reaksi  menggunakan Nelson  Hand  Reaction  Test . Tes  ini  bertujuan  untuk  melihat  seberapa  tinggi  kecepatan  reaksi  yang  dimiliki oleh  pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu.  hasil  tes  kecepatan reaksi  pada  kelompok  yang  memiliki  kecepatan  reaksi  tinggi di  atas,  diperoleh jumlah sebesar 6,08, rata-rata = 0,34, standar deviasi = 0,02, skor tertinggi = 0,30, dan skor terendah 0,27. Selanjutnya distribusi Frekuensi hasil tes kecepatan reaksi pemain bolavoli Putra.
Kecepatan  reaksi    pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu yang memiliki kecepatan reaksi tingi, yang berada pada kelas rata-rata berjumlah 8 orang dengan persentase 44,44%, dan yang berada pada kelas dibawah rata-rata berjumlah  4  orang  dengan  persentase  22,22%.  Sedangkan  skor  tes  kecepatan reaksi pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu yang yang memiliki kecepatan reaksi tingi yang berada pada kelas di atas rata-rata berjumlah 6 orang dengan persentase 33,33%. Untuk lebih jelasnya dapat kita lihat pada diagram di bawah ini.

## Gambar 3 Histogram frekuensi skor tes kecepatan reaksi kelompok

## Kecepatan Reaksi Yang Memiliki Kecepatan Reaksi Rendah (B2)
Pengukuran  kecepatan  reaksi  pada  kelompok  yang  memiliki  kecepatan reaksi  rendah  juga  menggunakan Nelson  Hand  Reaction  Test .  Tes  ini  bertujuan untuk melihat seberapa tinggi kecepatan reaksi yang dimiliki oleh pemain bolavoli
Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu.  hasil  tes  kecepatan reaksi  pada  kelompok yang memiliki kecepatan reaksi tinggi di atas, diperoleh jumlah sebesar 7,08, rata- rata = 0,39, standar deviasi = 0,02, skor tertinggi = 0,37, dan skor terendah 0,43.
Selanjutnya distribusi Frekuensi hasil tes kecepatan reaksi pemain bolavoli Putra.  Kecepatan  reaksi    pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu yang  memiliki  kecepatan  reaksi  rendah,  yang  berada  pada  kelas  rata-rata berjumlah  10  orang  dengan  persentase  55,56%,  dan  yang  berada  pada  kelas dibawah rata-rata berjumlah 2 orang dengan persentase 11,11%. Sedangkan skor tes kecepatan reaksi pemain bola voli  Putra SMA  IT IQRO  Kota Bengkulu  yang yang  memiliki  kecepatan  reaksi  tingi  yang  berada  pada  kelas  di  atas  rata-rata berjumlah  6  orang  dengan  persentase  33,33%.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat  kita lihat pada diagram di bawah ini.
Gambar 4. Histogram frekuensi skor tes kecepatan reaksi kelompok
Power Otot  Tungkai  Kelompok  Latihan Plyometric Yang  Memiliki Kecepatan Reaksi Tinggi (A1B1)
Hasil  tes power otot  tungkai  pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota Bengkulu dalam kelompok ini terdiri dari 9 orang diperoleh skor tertinggi 30 dan skor  terendah  24  dari  kelompok  data  tersebut  diperoleh  rata-rata  skor  26,22  dan standar  deviasi  1,72. power otot  tungkai    pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO Kota Bengkulu dilatih dengan metode latihan plyometric yang memiliki kecepatan reaksi  tinggi,  yang  berada  pada  kelas  rata-rata  berjumlah  5  orang  dengan persentase  55,56%,  dan  yang  berada  pada  kelas  dibawah  rata-rata  berjumlah  3 orang dengan persentase 33,33%. Sedangkan power otot tungkai pemain bolavoli Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu  dilatih  dengan  metode  latihan plyometric yang  memiliki  kecepatan  reaksi  tingi  yang  berada  pada  kelas  di  atas  rata-rata berjumlah  1  orang  dengan  persentase  11,11%.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat  kita lihat pada diagram di bawah ini.
Gambar  5.  Histogram  frekuensi  skor  tes power otot  tungkai  kelompok  latihan plyometric yang memiliki kecepatan reaksi tinggi.
Power Otot  Tungkai  Kelompok  Latihan Plyometric Yang  Memiliki Kecepatan Reaksi Rendah (A1B2)
Hasil  tes power otot  tungkai  pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota Bengkulu dalam kelompok ini terdiri dari 9 orang diperoleh skor tertinggi 30 dan skor  terendah  26  dari  kelompok  data  tersebut  diperoleh  rata-rata  skor  27,78  dan standar deviasi 1,56.
Power otot tungkai  pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu dilatih dengan metode latihan plyometric yang memiliki kecepatan reaksi rendah, yang  berada  pada  kelas  rata-rata  berjumlah  6  orang  dengan  persentase  66,67%, dan  yang  berada  pada  kelas  dibawah  rata-rata  berjumlah  0  orang  dengan persentase  0%.  Sedangkan power otot  tungkai  pemain  bolavoli  Putra    SMA  IT IQRO  Kota  Bengkulu  dilatih  dengan  metode  latihan plyometric yang  memiliki kecepatan  reaksi  rendah  yang  berada  pada  kelas  di  atas  rata-rata  berjumlah  3 orang  dengan  persentase  33,33%.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat  kita  lihat  pada diagram di bawah ini.
Gambar  6.    Histogram  frekuensi  skor  tes power otot  tungkai  kelompok  latihan plyometric yang memiliki kecepatan reaksi rendah .
Power Otot  Tungkai  Kelompok  Latihan  Beban  Yang  Memiliki  Kecepatan Reaksi Tinggi (A2B1)
Hasil  tes power otot  tungkai  pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota Bengkulu dalam kelompok ini terdiri dari 9 orang diperoleh skor tertinggi 32 dan skor  terendah  27  dari  kelompok  data  tersebut  diperoleh  rata-rata  skor  29,22  dan standar deviasi 1,48.
Power otot tungkai  pemain bolavoli Putra SMA IT IQRO Kota Bengkulu dilatih dengan metode latihan beban yang memiliki kecepatan reaksi tinggi, yang berada  pada  kelas  rata-rata  berjumlah  5  orang  dengan  persentase  55,56%,  dan yang  berada  pada  kelas  dibawah  rata-rata  berjumlah  3  orang  dengan  persentase 33,33%.  Sedangkan power otot  tungkai  pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO Kota  Bengkulu  dilatih  dengan  metode  latihan  beban  yang  memiliki  kecepatan reaksi  tinggi  yang  berada  pada  kelas  di  atas  rata-rata  berjumlah  1  orang  dengan persentase  11,11%.  Untuk  lebih jelasnya  dapat  kita  lihat  pada  diagram  di  bawah ini.
Gambar 7. Histogram frekuensi skor tes power otot tungkai kelompok latihan beban yang memiliki kecepatan reaksi tinggi.
Power Otot  Tungkai  Kelompok  Latihan  Beban  Yang  Memiliki  Kecepatan Reaksi Rendah (A2B2)
Hasil  tes power otot  tungkai  pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota Bengkulu dalam kelompok ini terdiri dari 9 orang diperoleh skor tertinggi 28 dan skor  terendah  23  dari  kelompok  data  tersebut  diperoleh  rata-rata  skor  25  dan standar  deviasi  1,73. power otot  tungkai    pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO Kota  Bengkulu  dilatih  dengan  metode  latihan  beban  yang  memiliki  kecepatan reaksi  rendah,  yang  berada  pada  kelas  rata-rata  berjumlah  6  orang  dengan persentase  66,67%,  dan  yang  berada  pada  kelas  dibawah  rata-rata  berjumlah  0 orang  dengan  persentase  0%.  Sedangkan power otot  tungkai  pemain  bolavoli Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu  dilatih  dengan  metode  latihan  beban  yang memiliki  kecepatan  reaksi  rendah  yang  berada  pada  kelas  di  atas  rata-rata berjumlah  3  orang  dengan  persentase  33,33%.  Untuk  lebih  jelasnya  dapat  kita lihat pada diagram di bawah ini.
Gambar  8. Histogram  frekuensi  skor tes power otot tungkai  kelompok  latihan beban  yang memiliki kecepatan reaksi rendah.
Sebelum  melakukan  pengujian  hipotesis  dengan  menggunakan  analisis ANOVA  faktorial  2x2  dan  uji lanjut  dengan  uji Tukey .  Maka  terlebih  dahulu  uji persyaratan analisis yaitu:

## Uji Normalitas Data
Tujuan  melakukan  uji  normalitas  data  adalah  untuk  mengetahui  apakah sample berasal dari populasi yang berdistribusi normal, uji yang digunakan adalah uji Liliefor s, dengan hipotesis adalah:
Ho : Sampel berdistribusi normal jika Lo < Lt H1 : Sampel tidak berdistribusi normal jika Lo > Lt
Uji normalitas data dilakukan untuk setiap rancangan penelitian faktorial 2 x 2. Dari hasil uji normalitas pada ke 8 (delapan) kelompok rancangan penelitian di  atas  ternyata  Lo  (observasi)  <  Lt  (table),  maka  semua  kelompok  data berdistribusi  normal.  Dengan  demikian  syarat  pertama  uji  normalitas  yang  telah dilakukan untuk menguji hipotesis terpenuhi.

## Uji Homogenitas
Uji homogenitas dilakukan pada masing-masing kelompok data power otot tungkai  pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu  pada  taraf signifikan  α  =0,05.  Untuk  kelompok  eksperimen  A1,A2  dan  kelompok  atribut B1,B2  dilakukan  uji  homogenitas  dengan  menggunakan  uji  varian,  sedangkan untuk  empat  kelompok  sel  rancangan  eksperimen  A1B1,A2B1,A1B2,A2B2, dengan  menggunakan  uji barlet .  maka  antara hitung  Kelompok  A1,A2  dan B1,B2 Dan A1B1,A1B2,A2B1A2B2 < dari tabel, dengan kata lain semua data dari kelompok penelitian berasal dari populasi yang homogen.
Pada  dasarnya  peneliti  sudah  berusaha  secara  maksimal  untuk melaksanakan  dan  mengontrol  setiap  kegiatan  yang  ada  pada  penelitian  ini. Meskipun  demikian  peneliti  menyadari  bahwa  masih  terdapat  keterbatasan  yang dimiliki peneliti dalam melaksanakan penelitian ini yang perlu disampaikan.Penelitian ini hanya mengkaji dua macam metode latihan saja, pada dasarnya  masih  banyak  metode  latihan  yang  cocok  diterapkan  pada  berbagai karakter  dan  kemampuan  yang  dimiliki  oleh  pemain  bolavoli.  Dalam  pelaksaan penelitian  ini,  peneliti  terkadang  terkendala  oleh  faktor  cuaca  yang  tak  menentu, namun  dengan  demikian  peneliti  berupaya  secara  maksimal  agar  tujuan  dari penelitian  ini  dapat  tercapai  dengan  cara  mengganti  hari  peneilitian  yang terkendala cuaca tersebut dengan hari lain. Aktifitas fisik dan psikis sampel di luar penelitian ini tidak dapat terkontrol oleh peneliti. Dimana aspek tersebut juga ikut mempengaruhi power otot tungkai yang dimiliki oleh pemain bolavoli.

## PEMBAHASAN
Terdapat  Perbedaan  Pengaruh  Metode  Latihan Plyometric dan  Metode Latihan Beban terhadap Power Otot Tungkai Pemain Bolavoli
Berdasarkan  analisis  pengujian  hipotesis pertama  di  atas,  dimana  Fhitung =  0,58  <  Ftabel  =  4,00.  Maka  ditemukan  bahwa  tidak  terdapat  perbedaan power otot  tungkai  pemain  bolavoli  yang  dilatih  dengan  dua  metode  yang  berbeda. Artinya  dengan  menggunakan  du  metode  ini,  secara  keseluruhan  akan meningkatkan power otot  tungkai  yang  dimiliki  oleh  pemain  bolavoli  SMAIT IQRO Kota Bengkulu.

## Terdapat Interaksi Antara Metode Latihan dan Kecepatan Reaksi Terhadap
Power Otot Tungkai Pemain Bolavoli
Berdasarkan analisis pengujian hipotesis  kedua di atas, dimana  Fhitung = 28,39 > Ftabel = 3,97. Dalam menggunakan metode latihan yang tepat, maka akan dapat  meningkatkan power otot  tungkai  yang  dimiliki  oleh  pemain  bolavoli. Seiring  dengan  hal  tersebut  akan  terjadi pula  peningkatan  kecepatan  reaksi  yang dimilki oleh pemain bolavoli.
Pemain  Bolavoli  yang  Memiliki  Kecepatan  Reasksi  Tinggi  Akan  Memiliki Power Otot  Tungkai  Yang  Lebih  Baik  Jika  Dilatih  dengan  Metode  Latihan Beban dari Pada Dilatih Dengan Metode Latihan Plyometric
Berdasarkan  analisis pengujian hipotesis  ketiga di atas, dimana  Fh = 5,53 >  Ft  =  4,01,  dengan  diterimanya  hipotesis  ketiga  ini  dapat  dilihat,  bahwa kecepatan  reaksi  yang  baik,  akan  membantu  pemain  bolavoli  dalam  mencapai tujuan dari latihan yang dilakukan. Bagi  pemain yang memiliki kecepatan reaksi tinggi  akan  lebih  mudah  mmelatih power otot  tungkainya  dengan  menggunakan metode latihan beban.
Pemain  Bolavoli  yang  Memiliki  Kecepatan  Reasksi  Rendah  Akan  Memiliki Power Otot  Tungkai  yang  Lebih  Baik  Jika  Dilatih  dengan  Metode  Latihan Plyometric dari Pada Dilatih dengan Metode Latihan Beban Berdasarkan  analisis  pengujian  hipotesis  keempat  di  atas,  dimana  Fh  = 5,12 > Ft = 4,01. Pemain yang memiliki kecepatan reaksi rendah, pada umumnya memerlukan  bentuk  latihan  yang  memiliki  daya  mobilitas  tinggi.  Sehingga metode  latihan plyometric sangat  cocok diterapkan  untuk  pemain  yang  memiliki kecepatan  reaksi  rendah.  Dengan  menggunakan  metode  latihan plyometric akan sekaligus membantu pemain untuk meningkatkan kecepatan reaksi yang di miliki.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah  dilakukan,  dapat  diambil kesimpulan  bahwa  Tidak  terdapat  perbedaan  hasil power otot  tungkai  yang dimiliki  oleh  pemain  bolavoli  Putra  SMA  IT  IQRO  Kota  Bengkulu  yang  dilatih dengan  menggunakan  metode  latihan plyometric dan  metode  latihan  beban. Terdapat interaksi antara metode latihan dan kecepatan reaksi yang dimiliki oleh pemain bolavoli terhadap power otot tungkainya. Maksudnya, melatih power otot tungkai  dengan  metode  latihan plyometric dan  metode  beban  yang  tepat  akan dapat meningkatkan kecepatan reaksi yang dimiliki oleh pemain bolavoli. Pemain yang  memiliki  kecepatan  reaksi  tinggi  akan  memiliki power otot  tungkai  yang lebih  baik  jika  dilatih  dengan  metode  latihan  beban  dari  pada  metode  latihan plyometric . Pemain yang memiliki kecepatan reaksi rendah akan memiliki power otot  tungkai  yang  lebih  baik  jika  dilatih  dengan  metode  latihan plyometric dari pada metode latihan beban.

## REFERENSI
Arikunto, S. (2000). Prosedur penelitian suatu pendekatan praktek. Jakarta:Renika Cipta.
Bompa,  O.  T.  (1990). Theory  and  methodology  of  training  the  key  to  athletic performance . Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt Bompa,  T.,O,  (1982). Theory  And  Methodology  Of  Training .  Dubuge  : KendalHunt Publishing Company
Febri,  I.  (2011).  Hubungan  Antara  Panjang  Tungkai,  Power  Otot  Tungkai  Dan Kelincahan  Terhadap  Hasil  Lompat  Tinggi  Gaya  Straddle  Pada  Siswa Putra  Kelas  V  Dan  VI  SD  Negeri  2  Pangempon  Kejobong  Kabupaten Purbalingga Tahun Pelajaran 2010/2011 Skripsi.UNY
Harsono. (1988). Coaching dan aspek-aspek psikologis  dalam coaching . Jakarta: Dikti P2LPTK.
Nossek, J. (1982). General theory of training . National Institute for Sports, Lagos: Pan African Press.
Radcliffe,  J.  C.  &  Farentinos,  R.  C.  (1985). Plyometrics  Explosive  Power Training. 2nded. Champaign, Illionis: Human Kinetics Published, Inc. Sajoto. (1995). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga . Jakarta: FPOK– IKIPSemarang
Siswantoyo. (1996). Sikap dan Gerak Dasar Pencak Silat. Yogyakarta.Universitas Negeri Yogyakarta.
Sudjarwo. (1993). Ilmu Kepelatihan Dasar . Surakarta: Universitas Sebelas Maret Press
Suharsimi,  A.  (2010). Prosedur  Penelitian  Suatu  Pendekatan  Praktek. Jakarta: Rhineka Cipta.
Yusuf,  A.  (2005). Psikologi  Perkembangan  Anak  dan  Remaja .  Bandung:  remaja Rosdakarya