PENGARUH PEMBERIAN JUS SEMANGKA KUNING (Citrullus lanatus) TERHADAP KELELAHAN OTOT ANAEROBIK PADA ATLET SEPAKBOLA

## THE EFFECT OF GIVING YELLOW WATERMELON JUICE (Citrullus lanatus) ON ANAEROBIC MUSCLE WEAKS IN FOOTBALL ATLET
Alamanda Devi Maharani 1 , Ana Yuliah Rahmawati 2 , Enik Sulistyowati 2 , Setyo Prihatin 2
1 Mahasiswa Jurusan Gizi Politeknik Kesehatan Kemenkes Semarang
2 Dosen Jurusan Gizi Politeknik Kesehatan Kemenkes Semarang

## ABSTRACT
Background  : Muscle  fatigue  in  anaerobic  activity  occured,  when  athletes  have  high  intensity  activities.  The accumulation of lactic acid in muscle and blood could inhibit muscle contraction caused low concentration and performance. Sitrulin in yellow watermelon (Citrullus lanatus) juice can delay muscle fatigue in anaerobic activity.
Objective : To know the effect of Yellow Watermelon Juice (Citrullus lanatus) To Anaerobic Muscle Fatigue Index Athletes.
Methods  : This  study  used  quasi  experimental  design  with  a  pre-post  test  design  group  control  design.  The fourteen athletes who were randomly divided into control groups and treatment groups. The control group was given a placebo and the treatment group was given a 500 ml watermelon juice with a dose of 1,8gr of sitrulin during  seven  days.  Yellow  watermelon  (Citrullus  lanatus)  juice  are  given  60  minutes  before  the  test  done. Anaerobic muscle fatigue in soccer athletes were measured using a RAST (Running-based Anaerobic Sprint Test) by calculating the Muscle Fatigue Index. Data were analyzed by Independent t-test.
Results : In this study there was an increase category of muscle fatigue index from good category (0.21-3.31) to very good category (<0.21), although both control and treatment group not significant different statistically (p = 0,532). The mean initial muscle fatigue index of the treatment and control group respectively (0.1157 ± 0.05) and (0.1486 ± 0.65). The mean final muscle fatigue index of the treatment and control group respectively (0.1229 ± 0.04) and (0.1371 ± 0.03).
Conclusion : The adduction of yellow watermelon juice (citrullus lanatus) during seven days did not affect the reduction of anaerobic muscle fatigue (p = 0,532).
Keywords : athlete, soccer, yellow watermelon (Citrullus lanatus) juice, muscle fatigue index

## ABSTRAK
Latar  Belakang  : Kelelahan  otot  pada  aktivitas  anaerobik  terjadi  karena  atlet  sepakbola  memiliki  akitivitas dengan  intensitas  tinggi.  Akumulasi  asam  laktat  dalam  otot  dan  darah  dapat  menghambat  kontraksi  otot menyebabkan penurunan konsentrasi dan performa atlet. Sitrulin dalam jus buah semangka kuning (Citrullus lanatus) dapat menunda kelelahan otot pada aktivitas anaerobik.
Tujuan  : Mengetahui  pengaruh  pemberian  jus  semangka  kuning (Citrullus  lanatus) terhadap  kelelahan  otot anaerobik pada atlet sepakbola.
Metode  : Jenis  penelitian  adalah  penelitian quasi  experiment dan  menggunakan  rancangan Pretest  Posttest Control Group Design . Jumah responden 14 atlet sepakbola yang dibagi secara acak menjadi kelompok kontrol dan  kelompok  perlakuan.  Kelompok  kontrol  diberikan  plasebo  berupa  air  putih  dan  kelompok  perlakuan diberikan jus semangka 500 ml dengan dosis 1,8gr sitrulin selama 7 hari. Buah semangka diberikan 60 menit sebelum tes dilakukan. Kelelahan otot anaerob pada atlet sepak bola diukur menggunakan RAST (Running-based Anaerobic Sprint Test) dengan menghitungindeks kelelahan otot. Data dianalisis dengan uji Independent T-test .
Hasil :  Pada  penelitian  ini  terjadi  peningkatan  kategori  indeks  kelelahan  otot  dari  kategori  baik  (0,21-3,31) menjadi  kategori  sangat  baik  (<0,21),  meskipun  antara  kedua  kelompok  kontrol  dan  perlakuan  tidak  ada
perbedan yang signifikan secara statistik (p=0,532). Rerata indeks kelelahan otot awal pada kelompok perlakuan (0,1157±0,05)  dan  kelompok  kontrol  (0,1486±0,65).  Rerata  indeks  kelelahan  otot  akhir  pada  kelompok perlakuan (0,1229±0,04) dan kelompok kontrol (0,1371±0,03).
Kesimpulan :  Pemberian  jus  semangka  kuning (citrullus  lanatus) selama  7  haritidak  berpengaruh  terhadap pengurangan kelelahan otot anaerobik (p=0,532).
Kata Kunci : Atlet, sepakbola, Jus Semangka Kuning (Citrullus lanatus) , Indeks Kelelahan Otot Anaerobik, RAST ( Running-based Anaerobic Sprint Test)

## PENDAHULUAN
Olahraga  sepakbola  merupakan  akitivitas dengan intensitas tinggi yang membutuhkan energi dalam  waktu  cepat  dan  singkat,  kelelahan  otot anaerobik  merupakan  masalahyang  sering  dialami atlet sepakbola saat pertandingan maupun latihan disebabkan menurunnya kemampuan berkontraksi neuromuscular  junction yangtidak  mampu meneruskan  rangsang  sehingga  terjadi  akumulasi asam  laktat  dalam  otot  dan  darah,  apabila  terjadi pada  atlet  terus  menerus  maka  atlet  tidak  dapat berkonsentrasi dan performa atlet dapat menurun. 1,2
Functional food merupakan olahan makanan atau minuman bergizi yang mengandung bahan atau unsur yang berperan untuk membantu fungsi khusus bila dikonsumsi yaitu mengatur dan mempengaruhi  proses  dalam  tubuh. 3,4 Semangka kuning (citrullus  lanatus) merupakan  buah fungsional  yang  mengandung  asam  amino  salah satunya sitrulin. Pemberian minuman fungsional jus semangka  kuning (citrullus  lanatus) dengan kandungan  asam  amino  sitrulin,  berfungsi mempercepat  penguraian  asam  laktat  sehingga memungkinkan  kinerja  fisik  yang  lebih  baik  yaitu latihan intensif  dan pemulihan kelelahan otot lebih cepat, sehingga dapat menunda kelelahan otot . 5,6
Penelitian  Martínez-Sánchez et  al (2017) bahwa  mengkonsumsi  NW (Natural  Watermelon) dan  EW (Enriched  Watermelon) menunjukkan bahwa  1,17  g  L-Sitrulin  asam  amino  cukup membantu  mengurangi  rasa  sakit  fisik.  Penelitian Bendahan et  al (2002)  menunjukkan  bahwa mengkonsumsi  sitrulin  mengurangi  kelelahan, meningkatkan  laju  produksi  ATP  oksidatif  selama latihan  sebesar  34%,  dan  pemulihan  fosfokreatin 20% setelah berolahraga. 7
Tujuan  penelitian  ini  untuk  menganalisis pengaruh pemberian sitrulin yang terkandung pada jus  semangka  kuning (Citrullus  lanatus) terhadap kelelahan otot anaerobik pada atlet sepakbola.

## METODE
Rancangan Penelitian menggunakan Pretest Posttest Control Group Design . Subjek yang memenuhi  kriteria  inklusi  dikelompokkan  menjadi 2,  yaitu  kelompok  perlakuan  diberikan  jus
semangka kuning (citrullus lanatus) 500 ml dengan dosis  sitrulin  1,8  gr  dan  kelompok  kontrol  (tidak diberi).
Subjek yang berpartisipasi dalam penelitian  adalah  siswa  atlet  binaan  PPLOP  Jawa Tengah  yang  masih  dalam  jenjang  pendidikan Sekolah  Menengah  Atas  (SMA)  yang  berjenis kelamin laki-laki dengan kisaran usia 15 – 19 tahun ,berjumlah  20  orang  dan  penelitian  dilakukan selama  7  hari  (22  -  29  Maret  2018).  Subjek penelitian  berjenis  kelamin  laki-laki  dan  bersedia menjadi sampel, sehat jasmani dan rohani, bersedia di  wawancarai  dan  sanggup    mengikuti  penelitian sampai akhir.
Berdasarkan perhitungan didapatkan jumlah  masing-masing  kelompok  7  sampel  yang diperoleh  secara  random  sapling  dengan  20%  (3 sampel)  sebagai  cadangan,  sehingga  total  sampel dalam  penelitian  ini  adalah  20  sampel. Dropout sejumlah  6  orang,  2  orang  memiliki  cedera  pada bagian  kaki,  2  orang  tidak  mengikuti  pengukuran awal recall asupan  zat  gizi,  cairan  dan  indeks kelelahan otot dengan metode RAST, 1 orang alergi jus semangka kuning serta 1 orang tidak mengikuti pengukuran  akhir  indeks  kelelahan  otot  dengan metode RAST.
Kelompok  perlakuan  dalam  penelitian  ini diberikan  jus  buah  semangka  kuning (citrullus lanatus) sebesar 500 ml dengan dosis 1,8 gram yang dikonsumsi  sebagai  minuman  cairan  saat  latihan, sedangkan  kelompok  kontrol  tidak  diberikan  jus semangka kuning. Variabel dependent yaitu indeks kelelahan  otot  subjek  yang  diukur  pada  awal  dan akhir  intervensi  menggunakan metode  RAST ( Running-based  Anaerobic  Sprint  Test ).  Variabel independent yaitu pemberian jus semangka kuning (citrullus lanatus).
Instrumen  yang  digunakan  terdiri  dari formulir  identitas,  formulir informed  concern , formulir  pengecekan  indeks  kelelahan  otot  awal dan  akhir,  formulir recall 3  x  24  jam  dan  formulir Fluid  frequency. Penentuan  status  gizi  dari  hasil pengukuran  BB  yang  diukur  menggunakan timbangan digital dan TB yang diukur menggunakan microtoice.
Data  indeks  kelelahan  otot  diukur menggunakan  metode RAST  (Running-based
Anaerobic  Sprint  Test )sebelum  dan  sesudah intervensi.  Perbedaan  indeks  kelelahan  otot sebelum  dan  sesudah  diberikan  perlakuan  diuji dengan Independent t-test.

## HASIL PENELITIAN
1. Karakteristik Subjek Penelitian menurut, umur, status gizi, persen lemak tubuh Karakteristik  subjek  penelitian  pada penelitian  ini  meliputi;  umur,  status  gizi  dan persen  lemak  tubuh.  Masa  remaja  merupakan masa  peralihan  dari  masa  anak-anak  menuju masa dewasa. Menurut World Health Organitation (2011), penggolongan umur masa remaja terbagi atas ; masa remaja awal (10-13 tahun), masa remaja tengah (14-16 tahun) dan masa  remaja  akhir  (17-19  tahun).  Status  gizi adalah kondisi fisik  seseorang sebagai ekspresi keadaan  dari  keseimbangan  antara  jumlah asupan zat gizi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh.  Persen  lemak  tubuh  merupakan persentase  dari  perbandingan  bobot  massa jaringan  lemak  dan  non  lemak (fat  free  mass) pada  tubuh  yang  menggambarkan  komposisi tubuh optimal pada atlet. 12 Hasil analisis dapat dilihat pada tabel 1.
Karakteristik  subjek  penelitian  paling banyak terdapat pada rentang usia 16-19 tahun (late adolescent) sebesar 85,7% pada kelompok perlakuan  dan  100%  pada  kelompok  kontrol. Penelitian  yang  dilakukan  oleh  I  Made  Yoga menunjukkan  bahwa  dengan  bertambahnya umur  akan  berpengaruh  terhadap  komposisi tubuh dan kebugaran jasmani meningkat  pada masa  anak-anak  sampai  mencapai  maksimal pada  usia  25-30  tahun,  kemudian  akan  terjadi penurunan  kapasitas  fungsional  dari  seluruh tubuh  kira-kira  sebesar  0,8-1%  per  tahun, penurunan  tersebut  dapat  dikurangi  dengan cara meningkatkan intenstas frekuensi olahraga. 8 Karakteristik  subjek  penelitian  menurut status gizi menunjukkan bahwa pada kelompok perlakuan  sebagian  besar  memiliki  status  gizi
normal yaitu sebesar 71,4% dan pada kelompok kontrol  sebagian  besar  memiliki  status  gizi overweight yaitu sebesar 85.7%. Atlet memiliki status  gizi  kurus  maka  dapat  mengalami kerusakan  jaringan  tubuh  sedangkan  seorang atlet  dengan  status  gizi  gemuk,  maka  dapat menyebabkan penurunan kemampuan gerakan tubuh secara maksimal. Kelebihan berat badan umumnya  akan  menyebabkan  kelelahan  yang jauh  lebih  dini,  sedangkan  seseorang  yang memiliki  status  gizi  kurus,  akan  mengalami penurunan kekuatan, kelenturan dan ketangkasan  serta  penurunan  daya  tahan kardiovaskular. 9 Komposisi  tubuh  dan  berat badan berkontribusi terhadap performa latihan. Berat badan berpengaruh terhadap kecepatan, daya tahan dan power seorang atlet, sedangkan komposisi tubuh (massa lemak dan massa tubuh bebas  lemak)  dapat  menghasilkan  kekuatan, kelincahan dan penampilan atlet. 10 Pemantauan berat  badan, tinggi badan,kondisi lemak tubuh dan riwayat status gizi yang optimal pada atlet perlu dilakuakan secara berkala. Keseimbangan antara  IMT  dan  persentase  lemak  tubuh  perlu dijaga  karena  merupakan  dua  hal  yang  saling mempengaruhi  penambahan  berat  badan berhubungan  dengan  peningkatan  proporsi lemak tubuh. 11
Karakteristik  subjek  penelitian  menurut persen  lemak  tubuh  menunjukkan  bahwa sebagian  besar  subjek  penelitian  memiliki persen lemak tubuh normal dengan persentase 100%  pada  kelompok  perlakuan  dan  85,7% pada kelompok kontrol. Penurunan massa otot pada  atlet  memberikan  dampak  negatif  pada metabolisme tubuh, kekuatan, dan daya tahan, sedangkan  persen  lemak  tubuh  yang  berlebih dapat  mempengaruhi  daya  tahan  sistem kardiovaskuler,  komposisi  tubuh,  daya  tahan otot, kekuatan otot, dan kelentukan. 10
2. Karakteristik  Subjek  Penelitian  Menurut Kategori  Tingkat  Asupan  Energi,  Protein, Lemak,  Karbohidrat  dan  Cairan  Selama Penelitian
Kategori tingkat asupan  zat gizi dan cairan berdasarkan AKG 2013 dibagi menjadi : Defisit apabila  asupan  zat  gizi  dan  cairan  (<60  %), kurang apabila asupan zat gizi dan cairan (60 – 69 %), sedang apabila asupan zat gizi dan cairan (70 – 79  %),  baik  apabila  asupan  zat  gizi  dan cairan (80 - 109 %) dan lebih apabila asupan zat gizi dan cairan (>110%). Hasil dapat dilihat pada Tabel 2.
Kategori  tingkat  asupan  zat  gizi berdasarkan  AKG  pada  kelompok  perlakuan, rata-rata  kategori  tingkat  asupan  energi termasuk dalam kategori sedang (70-79%) dan baik  (80-109%)  dengan  persentase  42,9%, rata-rata  tingkat  asupan  protein,  lemak  dan cairan termasuk dalam kategori lebih (>110%) dengan  persentase  85,7%,  42,9%  dan  100%, rata-rata tingkat asupan karbohidrat termasuk dalam  kategori  defisit  (<60%)  dengan persentase 71,4%.
Kategori  tingkat  asupan  zat  gizi berdasarkan  AKG  pada  kelompok  kontrol, rata-rata  tingkat  asupan  energi  termasuk dalam  kategori  sedang  (70 – 79  %)  dengan persentase  57,1%,  rata-rata  tingkat  asupan protein,  lemak  dan  cairan  termasuk  dalam kategori  lebih  (≥110%)  dengan  persentase 100%, 42,9% dan 85,7%, sedangkan rata-rata tingkat  asupan  karbohidrat  85,7%  termasuk dalam kategori defisit (<60%).
Kelompok  perlakuan  dan  kelompok kontrol  memiliki  tingkat  asupan  protein, lemak, cairan termasuk dalam kategori tingkat asupan  lebih  (>110%),  tingkat  asupan karbohidrat defisit (<60%) dan asupan energi dalam tingkat asupan sedang hingga baik.
3. Perbedaan  Indeks  Kelelahan  Otot  Subjek Penelitian  Sebelum  dan  Sesudah  Perlakuan antara Kelompok Perlakuan dan Kontrol
Perbedaan  indeks  kelelahan  otot  pada kelompok  perlakuan  dan  kelompok  kontrol dalam satu minggu  dengan pengukuran indeks kelelahan otot sebelum penelitian dan sesudah penelitian, yang diukur pada hari ke-1 dan ke-7 penelitian.  Hasil Uji  Independent  t-test antara indeks kelelahan otot pada kelompok perlakuan dan kelompok kontrol dapat dilihat pada Tabel
3.
Berdasarkan  hasil  uji Independent  t-test menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan  dengan  nilai    ( p >0,05)  pada pengukuran indeks kelelahan otot sebelum dan sesudah  penlitian  pada  kelompok  perlakuan maupun kelompok kontrol.
Studi Brian Cunniffe (2016) menunjukkan bahwa suplementasi 12 g sitrulin dalam 400 ml atau lemon cordial tidak  memberikan manfaat ergogenic  pada  atlet. 13 Hal  ini  sejalan  dengan penelitian  Cutrufello  yang  menyatakan  bahwa pemberian  jus  semangka  dengan  kandungan sitrulin  1  gr  dan  6  gr  tidak  menunjukkan perubahan dalam kinerja aerobik dan fisiologis.
Respon  sitrulin  dalam  latihan  anaerobik diketahui  tetapi  mekanisme  sitrulin  dalam latihan aerobik tidak jelas. 6
4. Indeks Kelelahan Otot Menurut Kategori Pada Subjek  Penelitian  Sebelum  dan  Sesudah Penelitian  antara  Kelompok  Perlakuan  dan

## Kelompok Kontrol
Perbedaan  indeks  kelelahan  otot  pada kelompok  perlakuan  dan  kelompok  kontrol menururt  kategori  setelah  satu  minggu intervensi dengan pengukuran indeks kelelahan otot sebelum penelitian dan sesudah penelitian, yang diukur pada hari ke-1 dan ke-7 penelitian. Kategori  indeks  kelelahan  otot  dalam  metode RAST yaitu; Sangat Baik apabila indeks kelelahan otot (<0,21), baik apabila indeks kelelahan otot (0,21 – 3,31),  cukup  apabila  indeks  kelelahan otot    (3,31 – 6,41),  kurang  apabila  indeks kelelahan  otot  (6,41 – 9.41),  sangat  kurang apabila  indeks  kelelahan  otot  ≥  9,41.Hasil analisis dapat dilihat pada tabel 4.
Berdasarkan  tabel  4  kategori  indeks kelelahan  otot  sebelum  dan  setelah  penelitian apabila  di  lihat  secara  kategori  mengalami kenaikan  kategori,  pada  awal  sebelum
intervensi  subjek  penelitian  termasuk  dalam dua kategori indeks kelelahan otot yaitu ; sangat baik  dengan  nilai  indeks  kelelahan  <0,21  dan baik  dengan  rentang  indeks  kelelahan  0,21- 3,31.  Intervensi  jus  semangka  kuning  selama satu  minggu  mampu  meningkatkan  kategori indeks kelelahan otot pada kelompok perlakuan dan  kelompok  kontrol  menjadi  satu  kategori yaitu; sangat baik dengan nilai indeks kelelahan <0,21.
Gambar 1. Perbandingan indeks kelelahan otot yang  diukur  dengan  menggunakan  metode RAST  sebelum  dan  sesudah  penelitian  pada kelompok perlakuan dan kontrol
Pada  grafik Gambar  1 terlihat  bahwa terdapat  angka  indeks  kelelahan  otot  yang berbeda  sebesar  0,0042  pada  kelompok kontrol,  dengan  rerata  skor pre-test sebelum 0,1562 wattss/sec menjadi  0,152 wattss/sec pada  skor post-test ,  angka  tersebut  tidak signifikan  apabila  dikatakan  terjadi  penurunan indeks  kelelahan  otot.  Pada  kelompok perlakuan tidak terlihat perubahan nilai indeks kelelahan  otot  pada pre-test dan post-test setelah  diberikan treatment selama  satu minggu yaitu dengan nilai indeks kelelahan otot 0,108 wattss/sec ,  dengan  pemberian  sitrulin yang  terkandung  dalam  jus  semangka  kuning (citrullus  lanatus) mampu  membuat  stabil sehingga  kategori  indeks  kelelahan  otot meningkat yang awalnya ada pada kategori baik (0,21-3,31)  menjadi  sangat  baik  (<0,21), meskipun  secara  uji  statistik  tidak  secara signifikan mampu mengurangi kelelahan otot.
Penelitian  lain  yang  dilakukan  oleh Tsung-Han  Liu  dkk  juga  menyatakan  bahwa tidak  ada  penurunan  indeks  kelelahan  otot kelelahan  selama  latihan  intensitas  berat setelah  16  hari treatment pemberian  jus semangka  dengan  kandungan  sitrulin  3,4
gr/hari. 14 Hasil  penelitian  Tsung-HanLiu et  al
(2008)    menunjukkan  bahwa  suplementasi arginine jangka pendek tidak berpengaruh pada produksi oksida  nitrat, metabolisme laktat  dan amonia  dan  kinerja  dalam  latihan  anaerobik intermiten pada atlet pria terlatih. 15
Penurunan  indeks  kelelahan  otot  yang tidak signifikan antara kelompok perlakuan dan kelompok  kontrol  disebabkan  karena  adanya kemungkinan faktor lain yaitu kurangnya  dosis sitrulin  yang  diberikan  pada  atlet,  intervensi sitrulin pada jus semangka kurang lama, asupan zat  gizi  dan  lamanya  waktu  latihan  sebelum pengukuran  indeks  kelelahan  ototyang  dapat mempengaruhi kelelahan pada kedua kelompok.

## KESIMPULAN
Pemberian  jus  semangka  kuning (citrullus lanatus) dapat meningkatkan Indeks kelelahan otot dari  kategori  baik  menjadi  sangat  baik  meskipun secara statistik tidak signifikan (p>0.05).
SARAN
Perlu diteliti selanjutnya dengan penambahan  dosis  sitrulin    dan  waktu  intervensi serta  kadar asam laktat pada atletik.

## DAFTAR PUSTAKA
1.   Irawan  MA.  Nutrisi,  Energi,  &  Performa Olahraga.  Polt  Sport  Sci  Perform  Lab. 2007;1:1 – 13.
2.   Kementrian  Kesehatan  RI.  Pedoman  Gizi Olahrga Prestasi. 2014. 11 P.
3. Mahan  LK,  Raymon  JL.  Krause’s  Food  &  The Nutrition  Care  Process-Saunders.  14th  Ed. 2016. 21-25 P.
4.   Naz  A,  Butt  MS,  Sultan  MT,  Muhammad  M, Qayyum  N,  Niaz  RS.  Review  Article : Watermelon  Lycopene  And  Allied  Health Claims.  Excli  J  [Internet]. 2014;13:650 – 66.
Available  From: Https://Www-Ncbi-Nlm-Nih- Gov.Ezproxy.Baylor.Edu/Pmc/Articles/PMC44 64475/Pdf/EXCLI-13-650.Pdf
5.   Tarazona-D  MP,  Alacid  F,  Mart  I,  Aguayo  E. Watermelon Juice : Potential Functional Drink For Sore Muscle Relief In Athletes. J Agric Food C hem. 2013;61:522−7528.
6.   Cutrufello PT, Gadomski SJ, Zavorsky GS. The Effect  Of  L-Citrulline  And  Watermelon  Juice Supplementation  On  Anaerobic  And  Aerobic Exercise Performance. J Sports Sci. 2014;
7.   Article O. Citrulline/Malate Promotes Aerobic Energy  Production  In  Human  Exercising Muscle. 2002;1:282 – 9.
8.   I Made Yoga Parwata. Kelelahan Dan Recovery Dalam Olahraga. 2015;1:2 – 13.
9.   Ilyas  E.  Nutrisi  Pada  Atlet.  Maj  Gizi  Med Indones. 2004;3:4 – 8.
10.   Weatherwax D. Komposisi Tubuh Dan Efeknya Pada  Spektrum  Performa  Olahraga.  NSCA Sport Nutr. 2008;7:6 – 7.
11.   Prista A,  Maia  JAR,  Damasceno A,  Beunen G. Anthropometric  Indicators  Of  Nutritional Status: Implications For  Fitness, Activity, And Health In School-Age Children And Adolescents From Maputo, Mozambique. Am J  Clin  Nutr  [Internet].  2003;77(4):952 – 9. Available From: Https://Academic.Oup.Com/Ajcn/Article/77/ 4/952/4689772 12.   Ui  FKM.  Sports  And  Recreational  Activities  ,.
2009;
13. Cunniffe B, Papageorgiou M, O’Brien B, Davies
NA, Grimble GK, Cardinale M. Acute Citrulline- Malate  Supplementation  And  High-Intensity Cycling  Performance.  J  Strength  Cond  Res. 2016;30(9):2638 – 47.
14.   SJ  B,  JR  B,  E  W,  Al  E.  Two  Weeks  Of Watermelon Juice Supplementation Improves Nitric Oxide Bioavailability But Not Endurance Exercise Performance In Humans. Nitric Oxide. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;59:10 – 20.
15.   Tsung-Hanliu,  Ching-Linwu,  Chi-Weichiang, Yu-Weilod,  Hung-Futseng,  Chen-Kangchang.
No Effect Of Short-Term Arginine Supplementation On Nitric Oxide Production, Metabolism And Performance In Intermittent
Exercise  In  Athletes.  J  Nutr  Biochem. 2009;20(6):462 – 8.