Upaya mengurangi Stres pada Ibu Hamil Trimester III dengan melakukan Senam Hamil di Polindes Desa Karangagung Glagah Tahun 2022
Khusnul Nikmah 1* , Husnul Muthoharoh 2 , Maya Cholidah 3 1,2,3 Program Studi DIII Kebidanan, Universitas Islam Lamongan, Indonesia
* Corresponding author: khusnulnikmah.80@gmail.com

## ABSTRAK
Kecemasan merupakan suatu kondisi psikologis yang tidak nyaman dengan rasa gelisah yang disertai dengan peningkatan perubahan fisiologis. Peningkatan kimiawi dan kadar hormon yang ditimbulkan oleh rasa cemas tersebut akan bersirkulasi dalam tubuh dan menembus plasenta hingga mencapai janin. Kecemasan  merupakan  perasaan  yang  dapat  muncul  pada  setiap  orang,  baik  itu  anak-anak,  remaja maupun  dewasa,  begitu  juga  dengan ibu hamil trimester  III  yang  sedang menunggu  kelahiran, tidak menutup  kemungkinan  mengalami  kecemasan.  Tujuan  dalam  pengabdian  masyarakat  ini  adalah mengurangi stress pada trimester III dengan melakukan senam hamil di Polindes Desa Karangagung Glagah. Solusi yang dilakukan adalah dengan memberikan penyuluhan tentang beberapa jenis relaksasi yang diterapkan dalam senam hamil yaitu relaksasi otot dan relaksasi pernapasan dengan sasaran ibu hamil yang ada di Polindes Desa Karangagung Glagah. Evaluasi yang dilakukan adalah memberikan Kuesioner dengan  pertanyaan - pertanyaan tentang senam hamil mulai dari manfaat senam hamil, kapan ibu  hamil  boleh melakukan  senam  hamil  dan  gerakan  apasaja  yang  harus  dilakukan  oleh  ibu  hamil. Hasil dari kegiatan pengabdian ini adalah senam hamil efektif dalam mengurangi kecemasan ibu hamil Trimester III di Polindes Desa Karangagung Glagah.
Kata kunci: mengurangi stres ibu hamil trimester III, senam hamil
Received: July 8, 2022 Revised: August 11, 2022 Accepted: September 12, 2022
This is an open-acces article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution- ShareAlike 4.0 International License

## PENDAHULUAN
Stres  pada  kehamilan  merupakan  salah  satu  fenomena  yang  dialami  oleh  ibu  khususnya  pada  ibu primipara yang sering terjadi di trimester III kehamilan  (Nyoman Ayuk Widiani & Wayan Noviani, 2020). Stress yang dialami pada ibu hamil tersebut dapat berupa keraguan untuk tidak dapat bersalin secara normal, ketakutan tidak mampu menahan rasa sakit saat persalinan, kesehatan bayi setelah lahir, kelancaran persalinan, keadaan ibu hamil setelah persalinan, persalinan yang tidak sesuai keinginan, tidak langsung bertemu bayi pasca persalinan, dan perhatian yang berkurang dari orang lain (Aryani et al., 2016). Faktor penyebab stress dipengaruhi oleh berbagai hal yaitu stresor internal maupun ekstrenal. Dampak dari stress yang dialami dapat  meningkatkan risiko kelainan bawaan, operasi sesar, persalinan alat, kelahiran prematur, bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR) dan gangguan jangka panjang berkaitan dengan gangguan perilaku emosi anak. Untuk itu diperlukan upaya untuk mengatasi stress dengan  melakukan  olahraga  ringan  selama  hamil  agar  ibu  dan  janin  lebih  sehat  dan  berkurangnya masalahmasalah yang timbul pada kehamilannya. Salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh ibu hamil adalah senam hamil (Nyoman Ayuk Widiani & Wayan Noviani, 2020).
Senam hamil merupakan salah satu kegiatan dalam pelayanan selama kehamilan atau prenatal care yang bertujuan untuk mempersiapkan dan melatih otot sehingga dapat dimanfaatkan secara optimal dalam
Vol. 5 No 2. September 2022. Page. 154 - 157
persalinan normal. Bila dicermati lebih lanjut, sebenarnya dalam gerakan senam hamil terkandung efek relaksasi yang bermanfaat menstabilkan kecemasan dan mengurangi rasa takut dengan cara relaksasi fisik dan mental, serta mendapatkan informasi yang mempersiapkan mereka untuk mengalami apa yang akan terjadi selama persalinan dan kelahiran (Marwiyah & Sari, 2018).
Senam  hamil  biasanya  dimulai  saat  kehamilan  memasuki  trimester  ketiga,  yaitu  sekitar  usia  28  -30 minggu kehamilan tetapi tidak menuntut kemungkinan bisa dimulai sejak trimester awal. Selain untuk mencegah terjadinya robekan perineum senam hamil juga mempunyai banyak manfaat bagi ibu hamil karena  Senam  hamil  merupakan  terapi  latihan  gerak  yang  diberikan  pada  ibu  hamil  untuk mempersiapkan dirinya baik fisik maupun mental dalam menghadapi persalinan (Khusnul Nikmah, Eka Sarofah Ningsih, 2021).
Seorang  bidan  harus  menyadari  adanya  perubahan  -  perubahan  tersebut,  agar  dapat  memberikan dukungan, memperhatikan kekhawatiran dan ketakutan sehingga kekhawatiran dan ketakutan tersebut tidak berlanjut sampai menjelang persalinan (Primasari, 2018). Sehubungan dengan uraian di atas maka tujuan  pengabdian  ini  adalah    untuk  mengurangi  stress  pada  trimester  III  dengan  melakukan  senam hamil di Polindes Desa Karangagung Glagah.

## METODE
Metode yang digunakan dalam pelaksanaan kegiatan pengabdian masyarakat ini adalah dalam bentuk ceramah atau penyuluhan dan diskusi atau tanya jawab.

## HASIL
Hasil dari kegiatan pengabdian masyarakat ini terdapat peningakatan pemahaman peserta yang terlihat dari perbandingan hasil tes berupa angket (pre test dan post test). Terdapat persentase peningkatan yang terjadi sebelum atau sesudah kegiatan yakni sebesar 60 %. Hal ini sejalan dengan penelitian (Nyoman Ayuk Widiani & Wayan Noviani, 2020) terbukti data yang diperoleh setelah ibu hamil diberikan senam hamil, tingkat stres ibu menjadi ringan dan normal.

## DISKUSI
Kehamilan  merupakan  saat  yang  berharga  dan  sangat  dinantikan  bagi  seorang  wanita.  Namun perubahan  fisik  dan  psikologis  yang  terjadi  selama  masa  kehamilan  akan  mempengaruhi  ibu  hamil menjadi merasa tidak nyaman, tidak percaya diri dan mengalami stress  terutama dalam menghadapi proses persalinan (Kusumawati & Jayanti, 2020). Dilihat dari manfaatnya senam hamil yang dilakukan secara teratur dapat membantu dalam menjaga kesehatan dan kelancaran proses persalinan dan nifas karena senam hamil akan membuat tubuh menjadi lentur terutama pada otot-otot jalan lahir (Khusnul Nikmah,  Eka  Sarofah  Ningsih,  2021).  Selain  itu  juga  manfaat  senam  hamil  masih  banyak  lagi diantaranya  adalah  mengurangi  stress,  meningkatkan  energi  tubuh,  membuat  tidur  lebih  nyenyak, membantu  menghindari  pertambahan  berat  badan  berlebihan,  memperkuat  jantung  dan  paru, memperkuat sendi, mengencangkan otot, meredakan nyeri dan sakit yang dirasakan di masa kehamilan, meringankan  nyeri  akibat pertambahan  beban  pada tulang  belakang.  Maka  dari  itu  di  polindes  Desa Karangagung melakukan senam hamil yang bertujuan untuk mengurangi stress pada ibu hamil trimester III.
Kegiatan pengabdian ini dilakukan di balai desa Karangagung Glagah pada tanggal 10 Mei 2022 dengan sasaran ibu hamil yang ada di Desa Karangagung Glagah. Kegiatan dilaksanakan sesuai dengan jadwal kegiatan  yang  ada  di  polindes  sehingga  bisa  sesuai  dengan  tujuan  yang  kita  harapkan.  Kegiatan  ini dilakukan dengan memberikan penyuluhan tentang pengertian senam hamil dan manfaat apa yang bisa didapatkan  bila  melakukan  senam  hamil,  tetapi  sebelum  dimulai  penyuluhan  peserta  diberikan kuesioner terlebih dahulu untuk pretest dengan tujuan untuk menggali seberapa jauh pemahaman para peserta tentang senam hamil, setelah peserta selesai mengisi kuesioner baru kita melakukan penyuluhan tentang senam hamil mulai dari pengertian, manfaat, tujuan dan gerakan - gerakan apa saja yang bisa dilakukan pada saat senam hamil.
Materi disampaikan oleh pihak yang melakukan pengabdian masyarakat dengan didampingi oleh bidan desa  dengan  menggunakan  metode  ceramah,  diskusi  dan  tanya  jawab  dengan  menggunakan  media berupa leaflet dan tayangan materi menggunakan LCD tentang gerakan  - gerakan senam yang boleh
Vol. 5 No 2. September 2022. Page. 154 - 157
dilakukan. Penyampaian materi berlangsung selama 60 menit dilanjutkan dengan melakukan diskusi dan tanya jawab selama 30 menit. Saat kegiatan berlangsung peserta terlihat antusias dengan materi yang disampaikan. Hal ini terlihat dari peserta yang hadir tidak ada yang meninggalkan lokasi kegiatan sebelum acara berakhir, datang tepat waktu, antusias saat melakukan diskusi dan tanyajawab. Berbabagi pertanyaan dilontarkan dari peserta . Setelah penyuluhan berakhir kita membagikan kuesioner lagi untuk melakukan  postes  dengan  tujuan  menggali  sejauh  mana  pemahaman  peserta  tentang  senam  hamil setelah diberikan penyuluhan dan memberiakn contoh gerakan – gerakan senam yang bisa dilakukan sendiri setiap hari dirumah tanpa menunggu jadwal kegiatan yang ada di polindes. Hasil dari kegiatan pengabdian masyarakat ini terdapat peningakatan pemahaman peserta yang terlihat dari perbandingan hasil tes berupa angket (pre test dan post test). Terdapat persentase peningkatan yang terjadi sebelum atau sesudah kegiatan yakni sebesar 60 %. Hal ini sejalan dengan penelitian (Nyoman Ayuk Widiani & Wayan Noviani, 2020) terbukti data yang diperoleh setelah ibu hamil diberikan senam hamil, tingkat stres ibu menjadi ringan dan normal.
Adapun kendala yang dihadapi dalam pelaksanaan kegiatan ini yaitu tidak semua ibu hamil yang telah dijadwalkan mengikuti kegiatan ini bisa hadir, sehingga dibutuhkan peran penting seorang kader dalam memberikan  pendampingan  khusus  pada  setiap  kegiatan  ibu  hamil  untuk  datang  yang  bertujuan kebaikan ibu hamil itu sendiri.

## PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  pengabdian  yang  dilakukan  di  Polindes  Desa  Karangagung  Glagah  terjadi peningkatan pengetahuan ibu tentang mengurangi stress pada ibu hamil trimester III dengan melakukan senam  hamil.  Pengetahuan  ibu  hamil  menunjukkan  peningkatan  rata  -  rata  sebesar  45%.  pelayanan kesehatan  dapat  meningkatkan  kegiatan  pelayanan  dan  intensitas  senam  hamil  yang  bertujuan  dapat mengurangi stress pada ibu hamil menjelang persalinan.

## KESIMPULAN
Penulis menyatakan sangat berterima kasih kepada Kepala Desa Karangagung yang sudah memberikan kesempatan  untuk  melakukan  pengabdian  dengan  judul  upaya  mengurangi  stress  pada  ibu  hamil trimester  III  di  Polindes  Desa  Karangagung  Glagah  dan  tidak  lupa  juga  kepada  pihak  litbang  dan Universitas Islam Lamongan yang sudah mendanai pada pengabdian masyarakat ini.

## REFERENSI
Aryani, F., Raden, A., & Ismarwati. (2016). Senam Hamil Berpengaruh t erhadap Tingkat Kecemasan pada Primigravida Trimester III di RSIA Sakina Idaman Sleman , Pregnancy Exercise Influence d The Level of Anxiety D . I Yogyakarta. Journal Ners and Midwifery Indonesia , 04 (3), 129– 134. https://core.ac.uk/download/pdf/193319246.pdf.
Khusnul Nikmah, Eka Sarofah Ningsih, V. Y. (2021). Peningkatan Pengetahuan Ibu Hamil terhadap
Senam Hamil. JCEH , 4 (2), 295–297.
Kusumawati, W., & Jayanti,  yunda dwi. (2020). Efek Senam Hamil Terhadap Tingkat Kecemasan Pada
Ibu  Hamil  Effects  of  Exercise  on  Anxiety  Levels  Among  A  mong  Pregnancy. Jurnal Kebidanan , IX (1), 57–61.
Marwiyah, N., & Sari, P. A. (2018). Tingkat Kecemasan Ibu Hamil Trimester. Jurnal Kesehatan , 7 (2). https://doi.org/10.37048/kesehatan.v7i2.27.
Nyoman Ayuk Widiani, N., & Wayan Noviani. (2020). Pengaruh Senam Hamil Terhadap Tingkat Stres Ibu  Hamil  Trimester  III. Dinamika  Kesehatan  Jurnal  Kebidanan  Dan  Keperawatan , 11 (2),
2549–4058. https://doi.org/10.33859/dksm.v11i2.630.
Primasari, N. (2018). Pengaruh Senam Hamil Terhadap Tingkat Kecemasan Primigravida Menghadapi Persalinan Di Rumah Bersalin Wilayah Bekasi. Tunas-Tunas Riset Kesehatan , 7 (2), 157–160.
http://2trik.jurnalelektronik.com/index.php/2trik.