## PENGARUH LATIHAN AEROBIK TERHADAP PENINGKATAN PERSENTASE KADAR VO2 MAX PADA PEROKOK AKTIF MAHASISWA STIKES BAITURRAHIM JAMBI

## Renni Hidayati Zein, SSt.FT
Program Studi Fisioterapi STIKes Baiturrahim Jambi Email : rennizein91@gmail.com

## ABSTRACT
Introduction :Aerobic exercise is a form of exercise or exercise that in its use of energy uses the oxidative process in generating ATP as the basic energy for all  cells.  Aerobic  exercise  has  an  effect  on  the  heart  resistance  of  the  lungs and so forth. Light to moderate activity is aerobic exercise. Aerobic exercise should  be  done  with  a  frequency  of  3-5  times  per  week  with  a  duration  of exercise 20-30 minutes each time the exercise.
Methods : In the case of active smokers, physiotherapy is instrumental, among others,  to  maintain  physical  fitness,  increase  endurance  and  especially  in increasing  levels  of  VO2  max  in  the  body.  Objective  to  determine  the difference  of  moderate  and  moderate  intensity  aerobic  exercise  effect  on increasing percentage of VO2 max level in active smoker Result  :  Based  on  research  objectives  and  data  analysis  results,  the conclusions  of  this  study  are  as  follows  from  research  conducted  within  8 weeks starting from September to november 2015 in Stikes Baiturrahim Jambi on the influence of moderate intensity aerobic exercise and moderate intensity to VO2 max in active smoker Student Stikes Baiturrahim Conclusion  :  aerobic  exercise  of  mild  intensity  and  moderate  intensity performed 4 times a week for 8 weeks with a duration of 30 minutes each time treatment can increase VO2 max in active smokers.
Key words : Latihan aerobik, VO2max, Cooper test

## PENDAHULUAN
Merokok masih menjadi penyebab  utama  morbiditas  dan mortalitas  di  Indonesia.  Dengan jumlah  perokok  di  Indonesia  saat  ini mencapai  57  persen  penduduk  atau kurang  lebih  100  juta  orang,  artinya kini  Indonesia  menduduki  peringkat ke-  7  dalam  urutan  negara  yang jumlah  perokoknya  paling    banyak. Jumlah perokok di seluruh dunia saat ini  mencapai  1,1  miliar  orang. Sebanyak 800 juta orang diantaranya
di  negara  -  negara  berkembang termasuk Indonesia.
Rokok  banyak  mengandung gas-gas  berbahaya  salah  satunya Karbon  Monoksida,  dimana  karbon monoksida  tersebut  jauh  lebih  cepat mengikat  hemoglobin  dari  pada oksigen.  Padahal  hemoglobin  adalah pengangkut  oksigen  untuk  diedarkan keseluruh  tubuh  sehingga,  dengan adanya  ikatan  karbon  monoksida dengan  hemoglobin  berarti  terjadi hambatan  pengangkut  oksigen  ke
jaringan tubuh yang membutuhkannya. Sehingga seseorang  yang  merokok  pasti  akan mengalami  penurunan  kadar  oksigen didalam  tubuh.  Pada  kasus  perokok aktif,  fisioterapi  sangat  berperan antara lain untuk menjaga kebugaran jasmani,  meningkatkan  daya  tahan tubuh dan terutama dalam meningkatkan kadar VO2 max didalam tubuh. Latihan  aerobik  adalah  suatu bentuk  latihan  atau  olahraga  yang dalam penggunaan energinya menggunakan proses oksidatif dalam menghasilkan  ATP  sebagai  energi dasar  untuk  semua  sel.  Latihan aerobik  mempunyai  pengaruh  pada daya  tahan  jantung  paru  dan  lain sebagainya.  Aktivitas  yang  ringan hingga sedang adalah latihan aerobik.  Latihan  aerobik  sebaiknya dilakukan  dengan  frekuensi  3-5  kali perminggu dengan durasi latihan 20- 30  menit  setiap  kali  latihan  (Costill, 2002).

## METODE PENELITIAN
Jenis  Penelitian  ini  bersifat
pra eksperimental yaitu suatu penelitian  yang  bertujuan  untuk mengetahui  gejala  atau  pengaruh yang  timbul  akibat  dari  adanya perlakuan tertentu dan semua variabel  tidak  dapat  dikontrol  oleh peneliti. Dalam penelitian ini, design penelitian  yang  digunakan  oleh peneliti  adalah deskriptif .  Dimana sample  dibagi  dalam  2  kelompok,
yaitu  :  kelompok  perlakuan  I diberikan  latihan  aerobik  intensitas ringan  dan  perlakuan  II  latihan aerobik  intensitas  sedang.  Data diambil  pada  kedua  kelompok  untuk memperoleh  data  awal  subjek  (pre
test).  Alat  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  adalah  alat  ukur kebugaran  jasmani  berdasarkan VO2 max yaitu  dengan  metode Cooper test dengan melakukan lari selama 12 menit  pada  lintasan  lari  sepanjang 400 meter. Setelah waktu habis, jarak yang dicapai oleh responden tersebut dicatat  dan  dimasukkan  ke  dalam rumus VO2  max  Cooper  Test kemudian dibandingkan dengan
normal  tes  dengan  daftar  tabel VO2 max yang  telah  ada.  Alat  yang dibutuhkan  untuk  metode Cooper test adalah  :  Lintasan  Stadion  (satu keliling=  400  meter),  bendera  start, stop wacth , formulir isian.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan aerobik intensitas ringan dan intensitas sedang  terhadap  VO 2 max  pada perokok  aktif,  serta  mengetahui perbedaan  pengaruh  antara  latihan aerobik intensitas ringan dan
intensitas  sedang  terhadap  VO 2 max pada  perokok  aktif.  Data  VO 2 max diukur  dengan  menggunakan  uji  six minute  walking  sebelum  dan  setelah diberikan latihan aerobik dari masing-masing kelompok.
Sampel  penelitian  adalah  20 orang  semua  merupakan  mahasiswa Stikes  Baiturrahim  Jambi  yang dibagi menjadi dua kelompok yaitu : kelompok  intensitas  ringan  dan kelompok intensitas sedang.
a. Karakteristik responden
menurut umur distribusi responden berdasarkan umur  dipaparkan  dalam  tabel sebagai berikut :
Tabel 4.1 Karakteristik Responden berdasarkan Umur. Usia Jumlah (n) Persentase (%) 17- 20 12 60
21-
23 8 40 Total 20 100 Berdasarkan  tabel  4.1 karakteristik responden berdasarkan  Umur  terbanyak usia  17-20  tahun  sebanyak  12 responden  atau  60  persen  dan paling  sedikit  berusia  21-23 tahun sebanyak 8 responden atau sebesar 40 persen.
b. Karakteristik responden menurut Jumlah Rokok distribusi responden berdasarkan
Jumlah  rokok  dipaparkan  dalam tabel sebagai berikut :
Tabel 4.2 Karakteristik
Responden berdasarkan Jumlah Rokok Rokok/hari   Jumlah (n) Persentase (%) Ringan (5-10 batang) 17 85 Berat (10-20 batang) 3 15 Total 20 100 Berdasarkan  tabel  4.2 karakteristik responden berdasarkan Jumlah Rokok terbanyak kategori perokok ringan  sebanyak  17  responden atau 85 persen dan paling sedikit kategori perokok berat sebanyak
3  responden  atau  sebesar  15 persen.
c. Karakteristik responden berdasarkan HR (heart rate) Distribusi responden berdasarkan  HR  (heart  rate) dipaparkan  dalam  tabel  sebagai berikut :
Tabel 4.3 Karakteristik Responden Berdasarkan heart
rate Maximal heart     rate (mmHg) Jumlah         (%) Hypotensi 3 15 Normal 15 75 Hypertensi 2 10 Jumlah 20 100 Berdasarkan    tabel  4.3 responden dengan HR terbanyak adalah Normal sebanyak  15 orang  atau  sebesar  75  persen, dan  yang  paling  sedikit  adalah responden  dengan Hypertensi sebanyak 2 orang atau 10 persen.
d. Karakteristik
responden
berdasarkan Denyut Nadi
Tabel 4.4 Karakteristik Responden berdasarkan Denyut Nadi. Nadi/menit Jumlah (n) Persentase (%) 60-80 16 80 ≥80 4 20 Total 20 100 Berdasarkan  tabel  4.4 karakteristik responden berdasarkan Denyut Nadi
kategori 60-80 kali adalah sebanyak  16  responden  atau  80 persen dan paling sedikit kategori  ≥  80  kali  sebanyak  4 responden atau sebesar 20
persen.
1. Hasil Analisa Data
a. Uji Pengaruh paired T-Test
1) Untuk mengetahui pengaruh latihan  aerobik  intesitas  ringan dan  sedang  terhadap  VO2  Max perokok aktif mahasiswa Baiturrahim  Jambi  digunakan teknik  analisa  data  dengan metode  paired  T-Test  dengan tingkat kepercayaan 95% (p<0,05).  Data  dianalis  dengan program SPSS 16.0 for window .
Berdasarkan  Hasil  uji  Paired  T- Test diperoleh  nilai  p=0,000.
Dengan  demikian  disimpulkan bahwa  ada  pengaruh  latihan aerobik intesitas ringan terhadap VO2 Max perokok aktif mahasiswa Baiturrahim Jambi.
2) Untuk mengetahui pengaruh latihan  aerobik  intesitas  sedang terhadap  VO2  Max  perokok aktif  mahasiswa  Baiturrahim Jambi  digunakan  teknik  analisa data  dengan  metode  paired  T- Test dengan tingkat kepercayaan 95%  (p<0,05).  Data  dianalis dengan  program SPSS  16.0  for window .
Berdasarkan  Hasil  uji  Paired  T- Test diperoleh  nilai  p=0,000.
Dengan  demikian  disimpulkan bahwa  ada  pengaruh  latihan aerobik intesitas sedang terhadap VO2 Max perokok aktif mahasiswa Baiturrahim Jambi.

## PEMBAHASAN
1. Karakteristik Responden
a. Berdasarkan  tabel  4.1  bahwa pada umur 17-23 tahun merupakan  umur  yang  masih dapat  memperbaiki  kesehatan tubuh  dan  merupakan  masa puncak untuk menentukan
kebugaran  saat  lanjut  usia  nanti.
Oleh karena itu melalui kegiatan latihan  aerobik,  dapat  menjaga kesehatan  dan  meningkatkan VO 2 max sehingga akan diharapkan mendapatkan kesehatan  pada  saat  berumur lebih  dari  tersebut.  Olah  raga aerobik memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan dalam  berbagai  cara,  bahkan lebih dari sekedar meningkatkan kadar VO 2 max. Aerobik memiliki efek positif melancarkan  peredaran  darah, menjaga stamina tubuh, menormalkan pola tidur, meningkatkan kadar HDL, menstabilkan berat badan, meningkatkan energi tubuh serta mengurangi resiko sakit jantung, diabetes dan berbagai tipe kanker (Ruth, 2010).
2. Pengaruh  Latihan  Aerobik Intensitas  Ringan  Terhadap Peningkatan VO 2 max
Pada  penelitian  ini  didapatkan jumlah  sampel  berjumlah  20 responden
untuk objek penelitian  latihan  aerobik  ringan memiliki pengaruh terhadap peningkatan  VO 2 max,  dilihat dari hasil intepretasinya mendapatkan  nilai  signifikansi P=0,000 yang artinya ada pengaruh pemberian latihan
aerobik intensitas ringan terhadap  peningkatan  VO 2 max (p<0,05). Menurut Guy slowik (2009),  aktivitas  fisik  dapat membantu  meningkatkan  kadar VO 2 max,  baik  aktivitas  sehari- hari seperti membersihkan rumah  dan  berkebun,  maupun program olahraga yang berstruktur. Aktivitas fisik yang banyak  mengeluarkan  energi seperti berjalan, jogging, bersepeda,  berenang,  naik  turun tangga  disebut  sebagai  aktivitas aerobik  dan  aktifitas  ini  sangat baik  bagi  jantung  paru  dan meningkatkan  sirkulasi  darah. Jika  memilih  salah  satu  dari aktivitas  di  atas,  dipastikan untuk memulainya secara perlahan guna menghindari cidera saat berolahraga.
3. Pengaruh  Latihan  Aerobik Intensitas  Sedang  Terhadap
Peningkatan VO 2 max Dilihat  dari  hasil  interpretasinya diperoleh nilai signifikan p=0,000 yang artinya ada pengaruh pemberian latihan aerobik intensitas sedang terhadap  peningkatan  VO 2 max (p<0,05).
4. Perbedaan Pemberian Latihan Aerobik Intensitas Ringan dan Intensitas  Sedang  Terhadap Peningkatan VO2 max
Dari hasil interpretasinya
didapat  nilai  signifikansi  p= 0,000  yang  artinya  tidak  ada perbedaan pengaruh antara intensitas ringan dengan intensitas sedang terhadap peningkatan VO 2 max (p=0,05).
Latihan  aerobik  yang baik dilakukan dengan frekuensi 3-5  kali  perminggu  dengan durasi latihan 20-30 menit setiap latihan  (Wilmore,  1994).  Ahli lain,  Giam  (1992)  mengatakan bahwa  durasi  latihan  15-30 menit sudah dinilai cukup apabila  latihan  dilakukan  secara terus  menerus  dan  didahului  3-5 menit pemanasan dan diakhiri 3- 5  menit  pendinginan.  Abe et al .(1997)  melaporkan  bahwa latihan aerobik 3-5 kali perminggu seperti yang direkomendasikan American collegeof sport Medicine (ASCM)  dapat  meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.

## SIMPULAN
Berdasarkan tujuan penelitian dan  hasil  analisis  data,  kesimpulan dari  penelitian  ini  adalah  sebagai berikut, dari penelitian yang dilakukan  dalam  kurun  waktu  8 minggu  yaitu  dimulai  September sampai  november  2015  di  Stikes Baiturrahim  Jambi  tentang  pengaruh latihan  aerobik  intensitas  ringan  dan intensitas  sedang  terhadap  VO 2 max pada perokok aktif Mahasiswa Stikes Baiturrahim dapat diambil kesimpulan bahwa, pemberian
latihan  aerobik  intensitas  ringan  dan intensitas  sedang  yang  dilakukan  4 kali  seminggu  selama  8  minggu dengan  durasi  30  menit  setiap  kali perlakuan  dapat  meningkatkan  VO 2 max pada perokok aktif.

## SARAN
Disarankan kepada responden agar  melakukan  Aktivitas  fisik  yang banyak  mengeluarkan  energi  seperti
berjalan, jogging, bersepeda, berenang,  naik  turun  karena  aktifitas ini sangat baik bagi jantung paru dan meningkatkan sirkulasi darah, namun sebelum melakukan aktifitas dipastikan  untuk  memulainya  secara perlahan  guna  menghindari  cidera saat berolahraga.

## DAFTAR PUSTAKA
Moekloek D. Tjokonegoro A. Kesehatan  dan  Olahraga. FK-UI. Jakarta. 1984 : h. 1- 31 Hermina Sukmaningtyas, Dwi Pudjonarko,  Edwin  Basjar. Pengaruh  Latihan  Aerobik dan Anaerobik terhadap Sistem  Kardiovaskuler  da Kecepatan  Reaksi.  Media
Medika Indonesia 2004; 39
Gabriel,  J.F  Fisika  Kedokteran. Penerbit  Buku  Kedokteran EGC.  Jakarta.  1996.  Sport Coach:  VO2  Max  Step  test. Dapat diakses pada : http://www.brianmac.demon .co.uk/vo2max.htm Permaesih  D,  Rosmalina  Y,  Moelek D,  Herman  S.  Cara  Praktis Pendugaan Tingkat Kesehatan  Jasmani.  Buletin Penelitian  Kesehatan  2001; 29 Astrad  PO,  Rodhal  K.  Textbook  of
Physiology  2  ed.  McGraw- hill. New york. 1986: h.219- 383 Sharkey  B.J.  2003.  Kebugaran  dan Kesehatan. Jakarta: RajaGrafido Persada Sigit  Nugroho.  2008.  Pengaruh Latihan Sirkuit ( circuit training )  Terhadap  Daya Tahan Aerobik (VO2
max)Mahasiswa PKO Fakultas Ilmu Keolahragaan.  Yogyakarta: UNY Trias,  Vera  dkk.  2011.  Konsep Oksigenasi.  Diakses  dari ocw.usu.ac.id/ course / MANUSIA/ kdm_slide_konsep_oksigen asi. Pdf. Nieman,  D.  2011.  Physical  Fitness and Health Defined. Exercise Testing and Prescription . Seven Edition. New  york  :  Mc  Graw  Hill, 5-11. Notoadmodjo,  S.  2005. Metodologi Penelitian Kesehatan . Jakarta: PT Rineka Cipta. Ashok, C. 2008. Step Test. Test Your Physical Fitnss . Delhi: Kalpaz  Publication,  152-
154.
Bustan,  M.  N.  2000.  Epidemiologi Penyakit  Tidak  Menular.
Dalam : Jode,  J.2010. Gambaran  Kebiasaan Merokok pada Pasien- PasienHipertensiyang Datang Berobat ke BagianPenyakit Dalam RSUP  H.  Adam  Malik Medan. FK USU, Medan:
Dahlan,  M.  S.  2009. Kamus  Besar Bahasa  Indonesia. Edisi baru.  Jakarta  :  PT  Media
Pustaka Phoenix, 720. Saareks,  V.  2000. Nicotine-Induced Changes in Eicosanoid Synthesis  in  Man,  Effect  of Smoking Cessation, Nicotine Substitution Pyridoxine  and  Nicotine Acid. University of Tamapere, Fnland: 25-26