## Vol 5 No 2 Tahun 2024

## SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga
http:// jurnal.icjambi.id/index.php/sprinter/index
Dampak  Latihan Plyometric terhadap  Peningkatan  Power Tungkai dan Dukungan terhadap Kelincahan Atlet Basket
Muhammad  Bani  Adam 1  ,  Agus  Rusdiana 1 ,  Badruzaman 1 ,  Iman  Imanudin 1 ,  Unun Umaran 1 , Syam Hardwis 1 , Tono Haryono 1 , Iwa Ikhwan Hidayat 1 , Angga M Syahid 1
1 Program  Studi  Ilmu  Keolahragaan,  Fakultas  Pendidikan  Olahraga  dan  Kesehatan,  Universitas Pendidikan Indonesia, Jawa Barat, Indonesia
Corresponding author* E-mail: baniiiadam@upi.edu
Info Artikel ____________________ Kata Kunci: Basket , Latihan , Plyometric , Power Tungkai, Kelincahan
Keywords : Basketball,  Exercise,  Plyometric,
Leg Muscle Power, Agility
Abstrak _________________________________________________________ Kekuatan  otot  kaki  dan  kemampuan  bergerak  dengan  cepat  adalah  faktor fisik  yang  krusial  dalam  mencapai  keberhasilan  bermain  bola  basket. Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  dari  metode  latihan plyometric terhadap  peningkatan power  otot  tungkai  dan  mengetahui pengaruh  dari  dukungan  power  otot  tungkai  terhadap  kelincahan. Penelitian ini menerapkan pendekatan eksperimental dengan menggunakan desain pre-test and  post-test control group dan dalam penelitian ini, partisipan merupakan  kelompok  yang  terdiri  dari  20  mahasiswa  aktif  Ilmu Keolahragaan  Universitas  Pendidikan  Indonesia.  Dalam  penelitian  ini, instrumen yang digunakan, yaitu Vertical Jump dan Illinois Agility Test. Hasil penelitian  kelompok  eksperimen  yang  telah  menerima  perlakuan menunjukkan  hasil  yang  signifikan  dalam  hal  kelincahan  sebesar  0.000  < 0,05  dan  untuk  kelompok  eksperimen vertical  jump memiliki  hasil  yang signifikan  0.002  <  0,05,  menunjukan  bahwa  hasil  uji  signifikan menggunakan paired  sample  t  test menunjukan  adanya  dampak  yang signifikan terhadap peningkatan power otot tungkai serta dukungan power otot  tungkai  terhadap  kelincahan.  Untuk  penelitian  ini  diharapkan  bisa memberikan  informasi  berharga  kepada  atlet  serta  individu  yang  terlibat dalam kegiatan olahraga untuk memilih latihan otot tungkai yang tepat.

## Abstract
_________________________________________________________
Leg  muscle  power  and  the  ability  to  move  quickly  are  crucial  physical  factors  in achieving  success  playing  basketball.  This  study  aims  to  determine  the  effect  of plyometric  training  methods  on  improving  leg  muscle  power  and  to  determine  the effect  of  leg  muscle  power  support  on  agility.  This  study  applies  an  experimental approach  using  a  pre-test  and  post-test  control  group  design  and  in  this  study, participants are a group consisting of 20 active students of Sports Science, University of Education Indonesia. In this study, the instruments used were Vertical Jump and Illinois Agility Test. The results of the experimental group research that has received treatment  show  significant  results  in  terms  of  agility  of  0.000  <0.05  and  for  the vertical jump experimental group has a significant result of 0.002 <0.05, indicating that  the  significant  test  results  using  the  paired  sample  t  test  show  a  significant impact on increasing leg muscle power and supporting leg muscle power on agility. For this study is expected to provide valuable information to athletes and individuals involved in sports activities to choose the right leg muscle training.
© 2024 Author
 Alamat korespondensi:
Program Studi Ilmu Keolahragaan, Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia, Jawa Barat, Indonesia
PENDAHULUAN Jenis-jenis olahraga prestasi yang sedang berkembang saat ini sangat beragam, mencakup baik  olahraga  individu  maupun  tim,  serta olahraga  beregu.  Di  antara  olahraga  prestasi yang  mulai  diperkenalkan  di  lingkungan pendidikan  seperti  sekolah  adalah  bola  basket. Salah satu factor pelatihan yang baik, termasuk pengembangan  aspek  fisik,  teknik,  taktik,  dan mental,  dibutuhkan  untuk  sukses  dalam olahraga  (Adhi  &  Gumantan,  2020).  Bola basket  tidak  terbatas  pada  satu  kelompok  usia atau  jenis  kelamin  tertentu.  Meskipun  sering dikaitkan  dengan  remaja  pria,  olahraga  ini dapat  dinikmati  oleh  pria  dan  wanita  dari berbagai  rentang  usia,  serta  penyandang disabilitas, termasuk mereka yang menggunakan  kursi  roda.  Meskipun  ada banyak  keuntungan  untuk  tinggi  badan,  ada juga  banyak  peluang  untuk  pemain  bertubuh pendek  dan  sangat  terampil  (Cahyadi  et  al., 2022).  Bola  basket  merupakan  olahraga  di mana  memainkan  bola  besar  dengan  tangan, dimana dimainkan oleh dua tim dengan jumlah satu  tim  nya  lima  pemain.  Bola  bisa  dioper dengan  cara  dilempar,  bisa  dipantulkan  ke tanah  sambil  berdiri  dan  berlari,  dan  tujuan bermain  bola  basket  adalah  memasukkan  bola ke dalam keranjang lawan (Dedy Sumiyarsono, 2020).
Permainan  bola  basket  membutuhkan banyak kontak tubuh dengan pemain lain atau lawan,  sehingga  fisik  yang  bagus  sangatlah penting. Jika pemain bola basket dalam kondisi kesehatan  yang  buruk,  pemain  tersebut  akan merasa  lelah.  Hal  ini  menunjukan  betapa pentingnya  mempunyai  fisik  yang  baik  dan memiliki keterampilan yang mumpuni (Fatahilah, 2018).
Fisik berarti pengembangan dan peningkatan  kemampuan  fisik  seorang  atlet. Salah  satunya  cabang  olahraga  basket  yang memberikan  kesehatan  jasmani  yang  baik seperti  daya  tahan,  kecepatan,  kelincahan, keseimbangan,  kekuatan  otot,  serta  kekuatan dan  kelenturan  bahu.  Diharapkan  para  atlet juga  dapat  memberikan  prestasi  (Prihanto  & Wismanadi,  2016).  Hampir  semua  cabang olahraga  memerlukan  kebugaran  fisik  yang
optimal.  Oleh  karena  itu,  ada  sejumlah  aspek yang  perlu  diperhatikan  untuk  meningkatkan kondisi fisik, termasuk fisik, teknik, taktik, dan mental  (Puriana,  2016).  Untuk  olahraga  bola basket,  kekuatan  yang  diperlukan  pemain adalah  kekuatan  otot  tungkainya,  karena dengan kekuatan otot tungkai dapat menunjang pemain  dalam  melakukan  gerakan-gerakan seperti  menghadang  lawan,  memotong  bola saat  lawan  melakukan  operan,  melompat  saat menerima  umpan  dari  rekan,  dan  melompat saat  memulai  permainan  bola  basket.  Gerakan tersebut  juga  membutuhkan  power  tungkai yang baik (Aksovi ć et al., 2020).
Untuk  mengatasi  masalah  tersebut dengan menggunakan definisi diatas, maka hal- hal  yang  dapat  memengaruhi  kekuatan seseorang, yaitu:
1) Usia:  Antara  usia  5  dan  15,  tubuh mengalami pertumbuhan fisik yang signifikan, termasuk peningkatan massa otot dan  pematangan  saraf.  Selama  periode  ini, sarkomer  otot  bertambah,  menyebabkan hipertrofi  otot.  Pada  usia  17  hingga  18 tahun, latihan fisik yang teratur menyebabkan  peningkatan  massa  otot, ditandai  dengan  peningkatan  jumlah miofibril,  aktin,  dan  miosin  dalam  otot, serta pertumbuhan sarkoplasma dan jaringan ikat.
2) Otot:  Secara  umum,  perbedaan  dalam karakteristik  otot  antara  pria  dan  wanita dapat  dilihat  dari  kecepatan  peningkatan persentase  serat  otot  pada  pria  yang  lebih cepat,  serta  kekuatan  otot  yang  lebih  besar pada pria dibandingkan dengan wanita.
3) Berat  badan:  Tingkat  kekuatan  individu sering kali berkaitan dengan berat badannya.  Orang  yang  memiliki  postur tinggi  dan  berotot  biasanya  memiliki kekuatan  yang  besar,  namun  hal  ini  dapat mempengaruhi  kemampuan  lainnya  seperti kecepatan,  kelincahan,  dan  daya  tahan kardiovaskular.
Dalam  cabang  olahraga  bola  basket power  tungkai  terhadap  kelincahan  sangat dibutuhkan  dikarenakan  olahraga  basket mengandalkan  otot  tungkai  untuk  melakukan
Muhammad Bani Adam, Agus Rusdiana, Badruzaman, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Tono Haryono, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
beberapa  gerakan  yang  menahan  lawan, memotong  bola  saat  lawan  melakukan overhead  pass,  serta  melompat  saat  menerima umpan dari rekan, semua itu merupakan bagian penting  dari  strategi  dalam  bertahan  dan menyerang  dalam  permainan.  Untuk  dapat melakukan  gerakan-gerakan  tersebut  dengan efektif, dibutuhkan kemampuan untuk mengubah arah dan  posisi tubuh dengan  cepat dan  tepat  saat  bergerak,  tanpa  mengorbankan keseimbangan  dan  tetap  menjaga  kesadaran akan posisi tubuh (Purnami & Purnomo, 2019). Program  latihan  yang  dapat  meningkatkan kekuatan  fisik  dalam  permainan  basket, terutama  dalam  hal  kekuatan,  adalah  melalui latihan plyometric. Latihan ini dirancang untuk meningkatkan kinerja
fisik dengan menggunakan  serangkaian  mekanisme  refleks yang memanfaatkan perpanjangan otot (Ayuningtyas, 2015).
Pelatihan plyometric adalah  pelatihan yang ditujukan untuk aktivitas otot maksimum dalam  waktu  sesingkat  mungkin.  Pelatihan plyometric sangat  bergantung  pada  kekuatan,
kelincahan, dan kecepatan eksplosif. Dikarenakan olahraga basket sangat
mengandalkan  otot  tungkai  untuk  melakukan beberapa  gerakan  dan  seorang  atlet  yang memiliki  kelincahan  yang  baik  mampu bergerak dengan lancar, baik untuk menghindar maupun  menyerang  (Ihsan  et  al.,  2017). Elastisitas  otot  adalah  faktor  kunci  dalam memahami  bagaimana  peregangan  siklus pendek  menghasilkan  lebih  banyak  daya  ledak daripada  kontraksi  otot  konsentris  sederhana. Otot memiliki semacam energi elastis potensial karena  dapat  dengan  cepat  menyimpan ketegangan  yang  diciptakan  oleh  peregangan cepat (Mustofa et al., 2019).
Kelincahan  merupakan  kemampuan seseorang  untuk  mengubah  arah  dengan  cepat dan akurat saat bergerak, tanpa mengorbankan keseimbangan  (Puriana,  2016).  Berbagai  faktor dapat memengaruhi tingkat kelincahan seseorang.  menurut  (Khalik,  2017)  sebagai berikut:
1) Sistem  saraf  pusat  adalah  sistem  yang mengatur  aktivitas  tubuh.  Dengan  bantuan sistem  saraf  memungkinkan  anggota  tubuh untuk  menjalankan  atau  mengatur  perintah
yang  diberikan  untuk  melakukan  berbagai aktivitas.
2) Kekuatan  otot  yang  optimal  memengaruhi kemampuan,  kualitas,  dan  kelancaran gerakan. Otot yang kuat mampu berkontraksi  secara  efektif  sesuai  dengan tuntutan  gerakan  yang  sedang  dilakukan. Bentuk  struktur  sendi  berperan  dalam menentukan  fleksibilitas  tubuh.  Ketika melakukan  gerakan,  otot  akan  berkontraksi untuk  menghasilkan  gerakan  tersebut. Ketika otot sedang dalam keadaan istirahat, produksi  energinya  menurun,  yang  dapat mengakibatkan penurunan kekuatan tubuh.
3) Tipe tubuh, seseorang dapat mempengaruhi tingkat  kecepatan  mereka,  dengan  individu yang  memiliki  tipe  tubuh  mesomorf cenderung  memiliki  tingkat  kecepatan  yang lebih tinggi daripada mereka yang memiliki tipe tubuh eksomorf atau endomorf.
4) Umur,  kelincahan  dapat  meningkat  hingga sekitar usia 12 tahun saat memasuki periode pertumbuhan.  Setelah  fase  pertumbuhan yang pesat, kelincahan tampaknya mengalami  penurunan  selama  periode  ini. Namun,  saat  memasuki  usia  dewasa, kelincahan dapat mulai meningkkat kembali.
5) Jenis  Kelamin:  Sebelum  memasuki  masa pubertas,  anak  laki-laki  biasanya  memiliki tingkat  gerakan  yang  sedikit  lebih  tinggi daripada  anak  perempuan.  Peningkatan berat badan dapat mengurangi mobilitas.
6) Menjaga  kelincahan  cukup  penting  karena kelelahan dapat mengurangi performa. Oleh karena  itu,  menjaga  kesehatan  jantung  dan kekuatan otot adalah hal yang krusial untuk menghindari kelelahan.

## METODE

## Metode dan Desain
Penelitian  ini  dirancang  untuk  menguji dampak
latihan plyometric terhadap
meningkatkan  kekuatan  otot  tungkai  yang berkualitas serta dampaknya terhadap kelincahan atlet basket. Penelitian ini mengadopsi  pendekatan  eksperimental  dengan menggunakan  desain pre-test  and  post-test  control group .  Menurut  (Zyra  et  al.,  2022)  metode penelitian  eksperimen  merupakan  pendekatan
Muhammad Bani Adam, Agus Rusdiana, Badruzaman, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Tono Haryono, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
penelitian  yang  melibatkan  proses  percobaan untuk  mengumpulkan  data.  Ini  adalah pendekatan  kuantitatif  yang  digunakan  untuk memahami  bagaimana  variabel  independen, atau  perlakuan  yang  diberikan,  memengaruhi variabel  dependen,  atau  hasil  yang  diamati, dalam suatu lingkungan
yang dapat dikendalikan. Pretest  and  posttest  control  group design melibatkan  sampel  dibagi  menjadi  dua kelompok: kelompok eksperimental yang diberi perlakuan  khusus  dan  kelompok  kontrol  tidak menerima perlakuan tersebut. Setiap kelompok kemudian  akan  diuji  sebelum  dan  setelah perlakuan  untuk  menilai  perubahan  yang terjadi.  Variabel  yang  dapat  diubah-ubah (variabel  bebas)  dalam  penelitian  ini  adalah latihan  plyometric,  sedangkan  variabel  terikat atau  diukur  sebagai  respons  terhadap  variabel bebas  adalah  kekuatan  otot  tungkai  dan kelincahan.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk mengetahui  pengaruh  dari  metode  latihan plyometric terhadap  peningkatan power  otot tungkai  dan  mengetahui  pengaruh  dari dukungan  power  otot  tungkai  terhadap kelincahan.  Tes  ini  dilakukan  selama  2  bulan, tes  awal  dilaksanakan  di  bulan  maret  yang berakhir di bulan Mei 2024.
Tabel  1.  Desain Pre-test  and  Post-test  Control Group
O 1 X 1 O 2 O 3 X 2 O 4
Berikut keterangannya: O 1 : Pretest kelompok eksperimen O 2 : Posttest kelompok eksperimen O 3 : Pretest kelompok kontrol O 4 : Posttest kelompok kontrol X 1 : Treatment kelompok eksperimen X 2 : Treatment kelompok control

## Partisipan
Menurut  (Khalid  &  Rustiawan,  2020) “Partisipan  merujuk  pada  populasi  atau  subjek yang  memiliki  karakteristik  khusus  yang diidentifikasi  dan  dianalisis  oleh  peneliti  untuk mengambil  kesimpulan  dalam  penelitian”. Dalam  penelitian  ini,  partisipan  merupakan kelompok  yang  terdiri  dari  20  mahasiswa  aktif Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Pendidikan Indonesia.  Teknik  pengambilan  sampel  dalam
penelitian ini menggunakan purposive sampling,  di  mana  seleksi  sampel  dilakukan secara sengaja sesuai dengan karakteristik yang relevan untuk keperluan penelitian.

## Instrumen
Instrumen  penelitian  merupakan  alat yang digunakan untuk mengumpulkan, memproses,  menganalisis,  dan  menyajikan informasi secara sistematis dan objektif dengan tujuan  memecahkan  suatu  masalah  atau menguji  suatu  asumsi.  Instrumen  dalam penelitian  ini  adalah  tes Vertical  Jump ,  yang melibatkan  melompat  tegak  lurus  ke  atas dengan  memanfaatkan  jangkauan  lengan sejauh  mungkin.  Tes  ini  merupakan  salah  satu parameter  kebugaran  yang  digunakan  untuk mengukur  kekuatan  otot  tungkai.dan Illinois Agility  Test adalah  latihan  yang  melibatkan berbelok  ke  arah  dan  sudut  yang  berbeda dengan  tujuan  menyelesaikan  tes  tersebut  dan salah  satu  parameter  untuk  mengukur kelincahan yaitu kecepatan waktu atlet.

## Prosedur
Proses  pelaksanaan  penelitian  dimulai dari  tahap  persiapan  awal  hingga  tahap  akhir. Data yang dikumpulkan melalui dua pengujian, yaitu  pre-test  dan  post-test  memakai  alat Vertical  Jump serta Illinois  Agility  Test. Untuk treatment  dilaksanakan  selama  1  minggu  dua kali  dengan  4  bentuk  latihan,  yaitu  1.)  Squat Jump,  2.)  Knee  tuck  Jump,  3.)  Side  Hop,  4.) Double  Leg  Speed  Hop.  Untuk  pelaksanaan treatment  dimulai  bulan  maret  dan  berakhir  di bulan mei. Peneliti memberikan pendampingan saat  menjalankan  pre-test,  post-test,  dan perlakuan.  Terakhir  peneliti  menggunakan SPSS  untuk  menganalisis  data  dan  menarik kesimpulan dari penelitian tersebut.

## Analisis Data
Data  yang  terhimpun  akan  diproses menggunakan  perangkat  lunak  SPSS  versi  25. Analisis data akan dilakukan dengan menggunakan  uji  pengaruh  dalam  desain penelitian Pre-test  and  Post-test  Control  Group . Teknik  analisis  yang  diterapkan  adalah Paired Sample  T-Test .  Hal  ini  bertujuan  untuk mengetahui dampak latihan plyometric terhadap
Muhammad Bani Adam, Agus Rusdiana, Badruzaman, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Tono Haryono, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
peningkatan kualitas kekuatan otot tungkai dan dampaknya terhadap kelincahan atlet basket. HASIL Pada bagian ini, peneliti akan menyajikan hasil data yang telah dianalisis dan dijabarkan  dalam  bentuk  tabel.  Berikut  adalah hasilnya. Tabel 2. Deskripsi Data Kelompok Treatment Var N  Min Max Mean SD Pretest Vertical Jump 10  44.00      64.00  55.8000  5.39135 Posttest Vertical Jump  10  54.00      68.00  60.7000  4.49815 Pretest Illinois 10  17.00     18.30  17.7900  46164 Postest Illinois 10  15.30     16.47  15.9920  35178
Dari  Tabel  2,  hasil  deskripsi  data menunjukkan  bahwa  rata-rata  pretest  Vertical Jump  adalah  55.8000  dengan  standar  deviasi sebesar 5.39135 dan hasil posttest vertical jump 60.7000  dengan  standar  deviasi  4.49815  dari jumlah  masing-masing  sampel  sebesar  10.
Untuk  hasil  pretest  Illinois  diperoleh  rat-rata sebesar  17.7900  dengan  standar  deviasi  46164 dan  posttest  Illinois  diperoleh  data  rata-rata sebesar  15.9920  dengan  standar  deviasi  35178 dari
jumlah sampel sebesar 10. Tabel 3. Deskripsi Data Kelompok Kontrol Var N  Min Max Mean SD Pretest Vertical Jump 10  44.00      64.00  55.8000  5.39135 Posttest Vertical Jump  10  46.00      61.00  54.1000  4.43346 Pretest Illinois 10  16.25     17.35  16.7720  40830 Postest Illinois 10  16.32     17.57  16.9110  48492
Berdasarkan  tabel  3  data  dapat dideskripsikan  pretest  vertical  jump  diperoleh rata-rata  sebesar  55.8000  dengan  standar deviasi 5.39135 dan hasil posttest vertical jump 54.1000  dengan  standar  deviasi  4.43346  dari jumlah  masing-masing  sampel  sebesar  10. Untuk  hasil  pretest  Illinois  diperoleh  rat-rata
sebesar  16.7720  dengan  standar  deviasi  40830 dan  hasil  posttest  Illinois  diperoleh  data  rata- rata  sebesar  16.9110  dengan  standar  deviasi 48492 dari jumlah sampel sebesar 10.
Hasil  dari  analisis  normalitas  data  yang telah  diproses  akan  disajikan  dalam  tabel  di bawah ini.
Tabel 4. Uji Normalitas Kelompok Treatment Variabel Shapiro - Wilk Keputusan Kesimpulan Statistic  Sig. Pre-test Kelincahan Awal 0.896 0.197  H0 diterima  Data Normal Post-Test Kelincahan Akhir 0.945 0.609  H0 diterima  Data Normal Pre-test Vertical Jump Awal 0.938 0.526  H0 diterima  Data Normal Post-Test Vertical Jump Akhir  0.934 0.494  H0 diterima  Data Normal
Berdasarkan  data  yang  telah  diolah, terlihat bahwa hasil uji normalitas menunjukan pretest  sample  eksperimen  kelincahan  adalah (0.197)  >  0,05  dan  untuk  post  test  sample eksperimen kelincahan adalah (0.609). Sedangkan,  untuk  pretest  sample  eksperimen
vertical jump adalah (0.526) > 0,05 dan posttest sample  eksperimen  vertical  jump  adalah (0.494).  Oleh  karena  itu,  kesimpulan  yang dapat  diambil  adalah  bahwa  data  yang diperoleh memiliki distribusi normal.
Muhammad Bani Adam, Agus Rusdiana, Badruzaman, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Tono Haryono, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
Tabel 5. Uji Normalitas Kelompok Kontrol Variabel Shapiro-Wilk Keputusan Kesimpulan Statistic  Sig Pre-test Kelincahan Awal 0.884 0.146  H0 diterima  Data Normal Post-test Kelincahan Akhir 0.861 0.070  H0 diterima  Data Normal Pre-test Vertical Jump Awal 0.938 0.526  H0 diterima  Data Normal Post-test Vertical Jump Akhir  0.952 0.689  H0 diterima  Data Normal
Berdasarkan  data  yang  telah  diolah, terlihat bahwa hasil uji normalitas menunjukan pretest  sample  kontrol  kelincahan  adalah (0.146)  >  0,05  dan  untuk  post  test  sample kontrol  kelincahan  adalah  (0.070).  Sedangkan, untuk  pretest  sample  kontrol  vertical  jump adalah  (0.526)  >  0,05  dan  untuk  post  test
sample  kontrol  vertical  jump  adalah  (0.689). Oleh  karena  itu,  kesimpulan  yang  dapat diambil  adalah  bahwa  data  yang  diperoleh memiliki distribusi normal. Berikut adalah hasil analisis  homogenitas  data  yang  telah  diproses dan akan dijelaskan dalam tabel berikut.
Tabel 6. Uji Homogenitas Kelompok Treatment No  Variabel Levene Statistic df1  df2  Sig. 1 Kelincahan 2.817 1 18 0.111 2 Vertical Jump  0.002 1 18 0.966
Dari  data  di  atas,  dapat  disimpulkan bahwa  hasil  uji  homogenitas  untuk  sampel eksperimen kelincahan adalah p = 0.111 > 0,05 dan  untuk  sampel  eksperimen  vertical  jump adalah  p  =  0.966  >  0,05.  Ini  menunjukkan bahwa data memiliki homogenitas. Tabel 7. Uji Homogenitas Kelompok Kontrol No  Variabel Levene Statistic df1  df2  Sig. 1 Kelincahan 0.761 1 18 0.395 2 Vertical Jump  0.059 1 18 0.811
Berdasarkan  data  di  atas  menunjukan hasil  homogenitas  untuk  sample  kontrol kelincahan  adalah  p  =  0.395  >  0,05  dan  pada sample  eksperimen  vertical  jump  p  =  0.811  >
0,05 yang artinya data bersifat homogen.
Di bawah ini adalah hasil analisis Paired Sample  T  Test yang  telah  diolah  dan  akan dijelaskan dalam tabel.
Tabel 8. Uji Paired Sample T Test Kelompok Treatment Variabel Sig (2-tailed) Keputusan Kesimpulan Pre  Test  –  Post  Test Kelincahan 0.000 H0 Ditolak  Terdapat pengaruh yang signifikan Pre Test – Post Test Vertical Jump 0.002 H0 Ditolak  Terdapat pengaruh yang signifikan Hasil  dari  tabel  menunjukkan  bahwa kelompok eksperimen yang
menerima perlakuan  menunjukkan  peningkatan  yang signifikan  dalam  hal  kelincahan,  dengan  nilai signifikansi  sebesar  0.000  <  0,05,  sehingga  H0 ditolak.  Demikian  pula,  untuk  kelompok
eksperimen  vertical  jump,  terdapat  pengaruh yang signifikan dengan nilai signifikansi sebesar 0.002 < 0,05, sehingga H0 juga ditolak. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa perlakuan tersebut berpengaruh.
Muhammad Bani Adam, Agus Rusdiana, Badruzaman, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Tono Haryono, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
Tabel 9. Uji Paire Sample T Test Kelompok Kontrol Variabel Sig (2-tailed) Keputusan Kesimpulan Pre  Test  –  Post  Test Kelincahan 0.072 H0 Diterima Tidak  terdapat  pengaruh  yang signifikan Pre  Test  –  Post  Test Vertical Jump 0.284 H0 Diterima Tidak  terdapat  pengaruh  yang signifikan Berdasarkan  tabel  tersebut,  kelompok kontrol  menunjukkan  hasil  yang  tidak signifikan  dalam  hal  kelincahan,  dengan  nilai signifikansi  sebesar  0.072  >  0,05,  sehingga  H0 diterima.  Demikian  pula,  untuk  kelompok kontrol  vertical  jump,  tidak  terdapat  pengaruh yang signifikan dengan nilai signifikansi sebesar 0.284  >  0,05,  sehingga  H0  juga  diterima. Dengan  demikian,  dapat  disimpulkan  bahwa tidak  ada  pengaruh  yang  signifikan  pada kelompok kontrol.

## PEMBAHASAN
Dalam penelitian ini, partisipan merupakan  kelompok  yang  terdiri  dari  20 mahasiswa aktif Ilmu Keolahragaan
Universitas  Pendidikan  Indonesia,  Langkah- langkah  yang  perlu  dilakukan  sehingga akhirnya  bisa  disimpulkan  adalah  sebagai berikut:
(1)  Pre-test  dilakukan  dengan  maksud untuk  menilai  kemampuan  kekuatan  otot tungkai  dan  kelincahan  partisipan.  Peneliti mengukur kekuatan otot tungkai menggunakan alat Vertical  Jump dan  mengukur  kelincahan menggunakan Illinois Agility Test , (2)
Selanjutnya,  peneliti  membagi  20  partisipan kedalam  kelompok  treatment  dan  kelompok kontrol  serta  membuat  program  latihan  yang sistematis  dan  terukur  sesuai  dengan  hasil pretest  yang  sudah  dilakukan,  (3)  Melakukan treatment  latihan plyometric dengan  4  bentuk latihan,  yaitu  1.)  Squat  Jump,  2.)  Knee  tuck Jump,  3.)  Side  Hop,  4.)  Double  Leg  Speed Hop,  dilakukan  selama  2  bulan  dengan  1 minggu  2  pertemuan,  (4)  Post-test  dilakukan untuk mengevaluasi apakah terdapat
peningkatan
dan dukungan
terhadap kemampuan  kekuatan  otot  tungkai  dan kelincahan  pada  subjek  yang  telah  menjalani perlakuan.  Seperti  pre-test,  peneliti  melakukan pengukuran kekuatan otot tungkai
menggunakan alat Vertical Jump dan kelincahan menggunakan Illinois Agility Test . Berdasarkan  analisis  data,  ditemukan adanya korelasi antara power otot tungkai dan kelincahan atlet basket. Hasil pengujian Vertical Jump dan Illinois  Agility  Test menunjukkan bahwa kelompok treatment mengalami peningkatan yang signifikan setelah tes dengan nilai  signifikansi  sebesar  0.002  <  0,05, sementara kelompok kontrol tidak
menunjukkan  peningkatan  yang  signifikan dalam  periode  yang  sama  dengan  nilai signifikansi sebesar 0.284 > 0,05. Hasil dari uji paired sample t test menunjukkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan power  otot  tungkai.  Selain  itu,  juga  terdapat dukungan  dari  power  otot  tungkai  terhadap kelincahan.
Hasil  penelitian  ini  diperkuat  dengan penelitian  yang  dilakukan  oleh  Rahman  et  al., (2023)  dengan  judul  Pengaruh  Latihan Plyometric  terhadap  Peningkatan  Vertical Jump  pada  Pemain  Basket  dengan  latihan plyometric  terbukti  meningkatkan  kemampuan lompatan vertical  jump pada  pemain  basket, dengan  perbedaan  hasil  yang  signifikan  antara kelompok kontrol dan kelompok perlakuan. Ini dikarenakan  berlatih  tiga  kali  seminggu memungkinkan  waktu  istirahat  satu  hari sebelum  melanjutkan  latihan  lagi,  dengan peningkatan intensitas latihan setiap minggu.
Kedua  variabel,  yakni  power  otot tungkai  dan  kelincahan,  saling  berhubungan. Maka,  untuk  mencapai  peningkatan  optimal dalam  kekuatan  otot  tungkai  dan  kelincahan, penting untuk memasukkan latihan yang dapat meningkatkan  keduanya.  Dengan  melakukan hal  ini,  tidak  hanya  akan  meningkatkan kemampuan  individu,  tetapi  juga  akan meningkatkan  kualitas  keseluruhan  tim  bagi para pemain bola basket (Supriyanto, 2018).
Muhammad Bani Adam, Agus Rusdiana, Badruzaman, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Tono Haryono, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
Kekuatan  otot  kaki  dan  kemampuan bergerak  dengan  cepat  adalah  faktor  fisik  yang krusial  dalam  mencapai  keberhasilan  bermain bola basket (Yuliandra & Fahrizqi, 2019). Oleh karena  itu,  setiap  pemain  bola  basket  perlu memiliki  kekuatan  otot  tungkai  yang  eksplosif dan tingkat kelincahan yang tinggi.
Latihan plyometric merupakan salah satu program  latihan  yang  dapat  meningkatkan performa fisik, terutama dalam aspek kekuatan, dalam  permainan  bola  basket.  Latihan plyometric  bertujuan  untuk  meningkatkan kinerja  keterampilan  fisik  melalui  serangkaian gerakan yang memanfaatkan mekanisme refleks regangan  otot.  Dengan  latihan  ini,  struktur gerak  fisik  seseorang  dapat  berkembang  secara optimal (Arif & Alexander, 2019).
Ketika  melaksanakan  penelitian  baik saat  perencanaan,  pelaksanaan,  dan  pasca pelaksanaan  sedikitnya  peneliti  mengalami beberapa  kesulitan  dan  keterbatasan  yang  ada. Berikut  kesulitan  dan  keterbatasan  yang dialami peneliti;
(1) Selama melakukan pre-test dan post- test, manajemen waktu tidak terstruktur dengan baik. (2) Pada saat melakukan treatment ada 1 sampai  2  partisipan  tidak  mengikuti  secara offline dikarenakan kesibukan masing – masing yang membuat kurang terkontrolnya partisipan, untuk yang tidak mengikuti secara offline akan melaksanakan  latihan  mandiri  di  rumah masing-  masing  dengan  mengirimkan  video hasil latihan.

## KESIMPULAN
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa beberapa faktor terkait dengan isu yang sedang diteliti.  Dapat  disimpulkan  bahwa  metode latihan
plyometric secara
signifikan meningkatkan  power  otot  tungkai,  fakta tersebut  dapat  diperkuat  dengan  data  statistik yang  telah  dikumpulkan  dan  pengaruh  pada dukungan  power  otot  tungkai  terhadap kelincahan  atlet  basket,  fakta  tersebut  dapat diperkuat  dengan  data  statistik  yang  telah dikumpulkan.
Berdasarkan
penelitian di atas, diharapkan  bahwa  program  latihan  yang  telah disusun  dapat  menjadi  panduan  bagi  pelatih untuk  memelihara  serta  meningkatkan  power
tungkai  para  atlet.  Disarankan  agar  penelitian berikutnya mempertimbangkan berbagai metode  dan  variabel  yang  beragam  untuk memperoleh  data  yang  lebih  akurat  dan komprehensif

## UCAPAN TERIMAKASIH
Penulis  mengucapkan  terima  kasih  kepada orang  tua  dan  kerabat  atas  doa  dan dukungannya  selama  ini.  Penulis  juga  tidka lupa  berterimakasih  yang  tulus  kepada  semua yang  telah  membantu  dalam  proses  ini, terutama  kepada  mahasiswa  aktif  dan  juga kepada  jurusan  ilmu  keolahragaan,  fakultas pendidikan olahraga dan kesehatan, universitas pendidikan  indonesia,  yang  telah  memberikan dukungan  serta  fasilitasi  dalam  jalannya penelitian  ini,  dari  tahap  awal  hingga penyelesaiannya.

## REFERENSI
Adhi,  R.,  &  Gumantan,  N.  A.  (2020).  Sport Science and Education Journal Indonesia  Peningkatan  Kemampuan
Vertical  Jump  Peserta  Ekstrakurikuler Bolabasket  Sman  1  Pagelaran  Sport Science  and  Education  Journal. Sports Science And Education Journal , 1–12.
Aksovi ć , N., Koci ć , M., Beri ć , D., & Bubanj, S. (2020). Explosive Power in Basketball Players. Facta Universitatis, Series: Physical Education and Sport , 1 , 119. https://doi.org/10.22190/fupes2001190
11a Arif,  Y.,  &  Alexander,  X.  F.  R.  (2019). Pengaruh  Latihan  Plyometric  Jump  To Box  Terhadap  Power  Otot  Tungkai Pemain  Bola  Voli  Pada  Tim  Putri Penjaskesrek  Undana. Jurnal  Segar , 8 (1), 38–46. https://doi.org/10.21009/segar/0801.05 Ayuningtyas,  D.  W.  I.  P.  (2015). PENGARUH LATIHAN  SIDE  HOP  DAN  JUMP  TO BOX .
Cahyadi,  P.,  Susianti,  E.,  &  Febi,  K.  (2022). Optimalisasi  Keterampilan  Bola  Basket Siswa  dalam  Proses  Pembelajaran Pendidikan  Jasmani. Jurnal  Pendidikan Dan Konseling , 4 (4), 4079–4089.
Ihsan, N., Mentara, H., &  Kamarudin. (2017).
Muhammad Bani Adam, Agus Rusdiana, Badruzaman, Iman Imanudin, Unun Umaran, Syam Hardwis, Tono Haryono, Iwa Ikhwan Hidayat, Angga M Syahid / SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga Volume 5 (2) (2024)
Pengaruh  Latihan  Interval  Training
Terhadap  Kecepatan  Dalam  Permainan
Futsal  Pada  Atlet  Orinity. Tadulako Journal  Sport  Sciences  and  Physical Education , VI (1), 54–65. Khalid,  I.,  &  Rustiawan,  H.  (2020).  Dampak Latihan  Box  Jump  Dengan  Tuck  Jump Terhadap Power Tungkai. Jurnal Wahana Pendidikan , 7 (2), 113. https://doi.org/10.25157/wa.v7i2.3303 Khalik,  K.  (2017).  Analisis  Hubungan Kelincahan Dengan Keterampilan Bermain  Sepakbola  Klub  Jantho  Fc. Jurnal Penjaskesrek , 4 (2), 218–227. Mustofa, M., Candrawati, S., & Fatchurohmah,  W.  (2019).  Plyometric
Training  Memperbaiki  Kelincahan  Otot dan  Kecepatan  Lari  Sprint  pada  Laki- laki  Muda. Jurnal  Kedokteran  Brawijaya , 30 (3), 209–213.
https://doi.org/10.21776/ub.jkb.2019.0
30.03.8 Prihanto, K., & Wismanadi, H. (2016). Analisis kondisi  fisik  atlet  putra  klub  bola  basket SMA Trimurti Surabaya. Jurnal Kesehatan Olahraga , 06 (2), 465–472. Puriana,  R.  H.  (2016).  Pengaruh  pelatihan melompat  satu  kaki  dan  melompat  dua kaki  terhadap  peningkatan  daya  ledak otot  tungkai  dan  kelincahan. Jurnal Buana Pendidikan , 22 (22), 69–89. Purnami,  A.  F.  H.,  &  Purnomo,  M.  (2019). Pengaruh  latihan  plyometric  terhadap kemampuan  ecepatan,  power  dan kelincahan. Jurnal Prestasi Olahraga , 2 (2), 1–7. Rahman,  F.,  Kurniawan,  A.,  &  Ayudya,  D. (2023). Pengaruh  Latihan  Plyometric terhadap  Peningkatan  Vertical  Jump  pada
Pemain Basket . 8 (1), 28–36. Supriyanto,  S.  (2018).  Pengaruh  Metode Latihan  Plyometric  dan  Latihan  Beban dengan  Kecepatan  Reaksi  terhadap Power  Otot  Tungkai  Pemain  Bolavoli Putra. Gelanggang  Olahraga:  Jurnal Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga  (JPJO) , 2 (1), 176–189.
https://doi.org/10.31539/jpjo.v2i1.423 Yuliandra,  R.,  &  Fahrizqi,  E.  B.  (2019). Pengembangan  Model  Latihan  Jump
Shoot  Bola  Basket. Journal  of  SPORT (Sport,  Physical  Education,  Organization, Recreation,  and  Training) , 3 (1),  51–55. https://doi.org/10.37058/sport.v3i1.750 Zyra,  S.  N.,  Alamsyah,  T.  P.,  &  Yuliana,  R.
(2022). Penggunaan E-Learning Berbasis Edmodo Terhadap Hasil Belajar Kelas 4 Sekolah  Dasar. Jurnal  PGSD:  Jurnal Ilmiah  Pendidikan  Guru  Sekolah  Dasar , 15 (2), 97–106. https://doi.org/10.33369/pgsd.15.2.97- 106