## PENGARUH OLAH TUBUH TERHADAP KUALITAS GERAK PENARI DI SANGGAR CAHAYA PERMATA
Dahlia Sekolah Menengah Pertama Negeri 2 Jalan. Irigasi Kr. Nalan Km. 2, Tufah, Kec. Jeunieb. Kab. Bireuen
E mail : Liabahri9@gmail.com

## ABSTRACT
This  research  is  about  the  influence  of  body  work  on  the  quality  of  dancers'  movement  in  Sanggar Cahaya  Permata.  The  purpose  of  this  study  is  to  see  if  there  is  influence  on  the  quality  of  body exercise of dancers in Sanggar Cahaya Permata. The theory used in this research is the theory of body work from Sumedi Santosa, as well as the theory of motion quality from Soedarsono, and the theory of  dance  movement  from  Y.  Sumandiyo  Hadi.  All  of  which  are  used  to  analyze  the  effect  of  body work on the quality of dancers' movement in Sanggar Cahaya Permata. This research was conducted for  two  months,  starting  from  July  to  September.  The  location  of  this  research  was  conducted  at Sanggar Cahaya Permata Tanjung Morawa Kec. Deli Serdang Medan. The population in this study is all members in Sanggar Cahaya Permata. The sample in this research is 20 dancers and 1 trainer. The research analysis used is quantitative. Technique of collecting data is done by observation, interview, documentation  and  literature  study.  Results  of  research  based  on  the  data  obtained  show  that  the exercise  is  one  of  the  important  activities  to  do.  Body  exercise  process  done  routinely  with  stages ranging  from  warm-up  exercises,  core  exercises,  closing  exercises  then  the  results  of  the  quality  of motion of dancers are seen after the process of exercise by observing the ability of dancers to perform dance moves according to the technique. The results concluded 84% that there is a positive and very significant influence between body exercise and the quality of dancers' movement in Sanggar Cahaya Permata.

## Keywords: Body, Motion Quality.
Penelitian ini adalah tentang pengaruh body work terhadap kualitas gerakan penari di Sanggar  Cahaya  Permata.  Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  melihat  apakah  ada pengaruh  terhadap  kualitas  latihan  pengolahan  tubuh  penari  di  Sanggar  Cahaya Permata.  Teori  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  teori  kerja  tubuh  dari Sumedi Santosa, serta teori kualitas gerak dari Soedarsono, dan teori gerak tari dari Y. Sumandiyo  Hadi.  Kesemuanya  digunakan  untuk  menganalisis  pengaruh  kerja  tubuh pada  kualitas  gerakan  penari  di  Sanggar  Cahaya  Permata.  Penelitian  ini  dilakukan selama dua bulan, mulai dari Juli hingga September. Lokasi penelitian ini dilakukan di Sanggar  Cahaya  Permata  Tanjung  Morawa  Kec.  Deli  Serdang  Medan.  Populasi  dalam penelitian  ini  adalah  semua  anggota  di  Sanggar  Cahaya  Permata.  Sampel  dalam penelitian ini adalah 20 penari dan 1 pelatih. Analisis penelitian yang digunakan adalah kuantitatif.  Teknik  pengumpulan  data  dilakukan  dengan  observasi,  wawancara, dokumentasi  dan  studi  literatur.  Hasil  penelitian  berdasarkan  data  yang  diperoleh menunjukkan  bahwa  olahtubuh  merupakan  salah  satu  kegiatan  penting  yang  harus dilakukan.  Proses  latihan  tubuh  dilakukan  secara  rutin  dengan  tahapan  mulai  dari latihan pemanasan, latihan inti, latihan penutupan kemudian hasil kualitas gerak penari terlihat setelah proses latihan dengan mengamati kemampuan penari untuk melakukan gerakan tarian sesuai dengan teknik. Hasilnya menyimpulkan 84% bahwa ada pengaruh positif  dan  sangat  signifikan  antara  latihan  olahtubuh  dan  kualitas  gerakan  penari  di Sanggar Cahaya Permata.
Kata Kunci: Tubuh, Kualitas, Gerakan.

## I. PENDAHULUAN
Teknik olah tubuh merupakan dasar atau pondasi  dalam  belajar  menari,  seseorang  yang belum  mengetahui  teknik  olah  tubuh,  pasti  akan merasa  kesulitan  untuk  melakukan  gerak  tari. Melakukan  teknik  olah  tubuh  berguna  untuk membantu  organ-organ  tubuh  penari  agar  lebih luwes  atau  lentur,  mempunyai  tenaga,  dan mempunyai  kualitas  gerak  yang  lebih  optimal. Seperti  yang  diungkapkan  oleh  Irawati  Durban (2008;2)  ‘’olah  tubuh  akan  melonggarkan  otot dan  sendi  yang  kaku,  serta  memperkenalkan calon penari pada teknik-teknik gerak yang akan ditemuinya ketika menari’’.
Teknik  olah  tubuh  sebagai  salah  satu cara  untuk  mengolah  aktivitas  tubuh  yang tersusun  secara  sistematis  dan  terencana  melalui latihan yang dilakukan oleh seluruh organ tubuh yang  meliputi  otot-otot,  persendian  agar  selalu siap  dan  dapat  berfungsi lebih baik  dan  optimal, serta diharapkan dapat membentuk kualitas gerak khususnya dalam menari.
Sanggar  merupakan  suatu  wadah  atau tempat berlangsungnya sebuah kursus pembelajaran  tari.  Sanggar  tari  juga  merupakan lembaga  pendidikan  non  formal,  dalam  proses pembelajarannya  latihan  tari  dilakukan  secara langsung  dan  juga  diberikannya  latihan  olah tubuh  untuk  menghindari  cedera  otot  dan  untuk membentuk kesiapan dan kesadaran penari dalam bergerak  dan  emosional  sehingga  membentuk kualitas bergerak yang baik dalam menari.
Adapun  teknik  olah  tubuh  yang  sangat diperhatikan  yaitu  teknik  olah  tubuh  dengan melakukan  latihan-latihan  kekuatan,  kelenturan, kecepatan,  koordinasi  dan  kesimbangan  yang
sesuai dengan intensitas gerak yang ada pada tari tradisional  dan    kreasi  etnis  yang  ada  di Nusantara  tersebut.  Berdasarkan  hal  tersebut, maka peneliti merasa penting untuk mengangkat penelitian  tentang  “Pengaruh  Olah  Tubuh terhadap  Kualitas  Gerak  penari  di  Sanggar Cahaya Permata”.
Penelitian  ini  dilakukan  di  Sanggar Cahaya  Permata,  tepatnya  di  Tanjung  Morawa. Tujuan  dilakukannya  penelitian  adalah  untuk mengetahui  bagaimana  pengaruh    olah  tubuh terhadap kualitas gerak penari di Sanggar Cahaya Permata  yang  bertujuan  untuk  memberikan kemampuan teknis kepenarian terhadap pelatihan tari  tradisional  dan  kreasi  eptnis  Nusantara, sehingga ini mendukung peneliti untuk melakukan penelitian.
Untuk melihat populasi dalam penelitian ini  adalah  seluruh  penari  sanggar  Cahaya Permata  dengan  1  orang  Pelatih,  lalu  untuk pengambilan  sampel  dalam  penelitian  ini  adalah seluruh  penari  sanggar  Cahaya  Permata  yang berjumlah  20  orang  penari  dengan  1  orang pelatih.  Begitu  juga  dalam  pengambilan  analisis data  untuk  penelitian  ini,  data  yang  digunakan adalah kuantitatif yang selanjutnya akan dideskriptifkan secara kualitatif dimana penelitian  ini  menggunakan  angka-angka  dan dijelaskan  dengan  uraian,  semua  data  yang diperoleh  dilapangan  dicatat  kemudian  diolah dan di analisis dengan teliti.
II. HASIL DAN PEMBAHASAN.
A. Gambaran Umum.
1. Sanggar Cahaya Permata
Sanggar  Cahaya  Permata  didirikan  oleh Ibu  Sri  Astuti  pada  tanggal  10  Februari  2014 yang  berlokasi  di  Tanjung  Morawa,  kecamatan Deli  Serdang  Medan.  Sejak  pertama  kali  berdiri di  tahun  2014,  Sanggar  Cahaya  Permata  telah mengikuti  berbagai  kegiatan  tari  yang  diadakan di  Provinsi  Sumatera  Utara  maupun  mengikut sertakan  anak  didiknya  dalam  kegiatan-kegiatan tari yang berskala nasional dan internasional.
Sanggar  Cahaya  Permata  mengadakan pelatihan tari pada hari Kamis pukul 15.00-17.00 WIB dan hari Minggu pukul 10.00-12.00 WIB.

## 2. Sarana dan Prasarana
Sarana  dan  prasarana  yang  mendukung aktivitas Sanggar Cahaya Permata yang digunakan  sebagai  tempat  latihan  antara  lain yaitu  pendopo  yang  digunakan  untuk  proses latihan  penari  di  Sanggar  Cahaya  Permata,  satu ruangan  untuk  tempat  penyimpanan  busana  tari dan  parkiran  kendaraan.  Mengenai  fasilitas- fasilitas  yang  lain  yang  mendukung  aktivitas latihan  juga  terdapat  berbagai  macam  properti Tari.
3. Materi  yang  dipelajari  di  Sanggar  Cahaya

## Permata
Jenis  tarian  yang  pertama  sekali  dilatih dan  diutamakan  adalah  tarian  yang  berasal  dari Sumatera  Utara  seperti  tari  dari  Etnis  Melayu, Etnis Karo, Etnis Batak Toba, Etnis Simalungun, Etnis  Tapanuli  Tengah,  Etnis  Tapanuli  Selatan, Etnis  Pakpak  Dairi  dan  Etnis  Nias.  Dan kemudian  dilanjutkan  dengan  tari  Nusantara lainnya  seperti  tari  dari  daerah  Sumatera  Barat, Jawa,  Kalimantan,  Sulawesi  dan  Papua.  Penulis bermaksud meneliti pengaruh Olah Tubuh untuk melihat kualitas gerak penari mendemonstrasikan
tari-tarian  yang  ada  di  Sumatera  Utara.  Gerak merupakan  media  utama  dari  Tari,  sehingga pengoptimalan  gerak  dalam  proses  mempelajari tari sangat penting untuk dipersiapkan.
belajar menari.
B. Tahapan-tahapan Olah Tubuh Yang
Dilakukan  Penari  di  Sanggar    Cahaya Permata Untuk Kualitas Gerak
1. Pemanasan
Pemanasan yang dilakukan oleh Sanggar Cahaya Permata merupakan proses dari gerakan- gerakan  yang  berguna  untuk  menyiapkan  tubuh dan  jiwa  daam  menghadapi  aktivitas  beikutnya yang  lebih  berat.  Latihan  pemanasan  dilakukan dengan gerakan-gerakan berikut ini :
1.1 Menggerakan kepala sehingga terkesan patah ke kanan dan ke kiri, ke bawah dan ke atas. 1.2 Melakukan perenggangan tangan  yaitu mengulurkan  atau  menarik  tangan  keatas, kedepan  dada,  kebawah  sampai  otot-otot lengan  tertarik  dengan  posisi  kaki  lurus  dan terbuka.
1.3 Melakukan  gerakan  kaki  yaitu  kaki  dijinjit sambil  berjalan  kedepan  dan  kebelakang, kaki di tekuk kedepan dada dengan dipegang tangan  dilakukan  sama  persis  kaki  kiri  dan kanan.
2. Latihan inti
a. Latihan Tubuh
a)  Latihan pelemasan otot dan sendi, yaitu untuk memberikan  kemungkinan  kelincahan  dan keluasan  gerak  pada  otot  dan  persendian tubuh.  Sendi-sendi  yang  dilatih  pada  latihan pelemasan  ini  adalah  :  sendi  leher,  sendi pergelangan bahu dan bahu, sendi siku, sendi pergelangan  tangan,  sendi  pinggang,  sendi
lutut,  sendi  panggul  dan  sendi  pergelangan kaki.
b)  Latihan
penguluran, yaitu untuk memperpanjang  jaringan-jaringan  pengikat dan  otot,  agar  otot-otot  elastis  dan  mudah untuk  digerakkan  apa  saja.  Otot-otot  yang dilatih  pada  latihan  penguluran  adalah  otot leher,  otot  dada,  otot  punggung,  otot  perut, otot pinggang, otot paha depan dan belakang, otot samping badan, otot betis dan otot lengan atau bahu.
c)  Latihan  penguatan,  yaitu  latihan  untuk menguatkan  otot-otot  yang  lemah.  Otot-otot tersebut antara lain : otot perut, otot pinggang, otot puggung dan otot paha.
d)  Latihan  pelepasan,  yaitu  latihan  untuk
mempertinggi  koordinasi  otot  dan  perasaan gerak.  Perasaan  gerak  yang  dimaksud  adalah agar  otot-otot  yang  bergerak  dapat  dilakukan dengan  sebaik-baiknya  tanpa  mengalami suatu hambatan tertentu.
b. Latihan Keseimbangan
a)  Sikap  awal  berdiri  tegak  kaki  rapat,  kedua tangan  dipinggang.  Dengan  gerakan  kaki secara  perlahan  pelan-pelan  dijinjit  dan tumpuan  sekecil  mungkin,  ditahan  jangan sampai berubah dan goyang.
b)  Sikap  awal  berdiri  dengan  kaki  rapat,  kedua tangan  dipinggang.  Gerakan  angkat  kaki kanan  ke  depan  kemudian  kaki  kiri  dijinjit dengan tumpuan sekecil mungkin lalu ditahan jangan sampai berubah atau goyang.
Kemudian  kembai  turun  lakukan  secara bergantian kaki kiri sama seperti gerakan kaki kanan, kaki kanan sebaliknya seperti kaki kiri.
c)  Sikap  awal  berdiri  tegak  kaki  rapat,  kedua tangan  lurus  ke  atas.  Erakan  angkat  kaki  ke samping  setinggi  pinggang  kemudian  kaki tumpuan  jinjit  dan  tahan  jangan  sampai berubah  dan  goyang,  kemudian  kembali bergantian  kaki  kiri  diangkat  seperti  kaki kanan.
d)  Sikap  awal  berdiri  tegak  kaki  rapat,  kedua tangan  lurus  ke  atas.  Dengan  melakukan gerakan  badan  tegak  tangan  menarik  kaki kanan  rapat    ke  depan  dada  berdiri  dengan satu kaki dan tahan, kemudian bergantian kaki kiri  rapat  ke  depan  dada  dan  ditahan  jangan sampai goyang dan berubah.
c. Latihan Kekuatan dan Kelenturan
a) Kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan gerakan berikut ini :
(1) Sikap  awal  duduk  kaki  rapat  lurus  ke depan, kedua tangan menumpu disamping  badan.  Lakukan  gerakan angkat  badan  ke  atas  setinggi  mungki  n dan  kembali  ke  sikap  permulaan. Gerakan  ini  dilakukan  delapan  kali hitungan dan berulang-ulang.
(2) Sikap  awal  duduk  kaki  rapat  lurus  ke depan, kedua tangan menumpu disamping  badan.  Lakukan  gerakan dengan angat badan dan kaki kiri ke atas dan  sebaliknya  bergantian  kaki  kanan yang  diangkat  bersama-sama  badan. Gerakan  dilakukan  depan  kali  hitungan dan berulang-ulang.
(3) Sikap  awal  telungkup  dengan  tumpuan kedua  tangan  lurus  kaki  rapat  menumpu dengan  ujung  telapak  kaki.  Lakukan
gerakan  maju  merangkak  ke  depan dengan  tangan  sikap  lurus  kemudian putar  kembali,  gerakan  tersebut  diulang- ulang masing-masing delapan kali kedepan dan putar kembali.
(4) Sikap awal jongkok dengan kedua tangan menumpu di depan badan diantara kedua lutut.  Lakukan  gerakan  dengan  angkat kaki  dan  buka  lurus  ke  samping menumpu  lantai  dan  kembali  jongkok. Gerakan dilakukan berulang-ulang.
(5) Sikap  awal  berdiri  dengan  kaki  rapat, tangan  direntangkan  ke  atas  dan  lurus. Kemudian  gerakan  lengan  membuat lingkaran  ke  depan  delapan  kali  dan sebaliknya ke belakang delapan kali.
b) Kekuatan  otot  perut  dapat  ilakukan  dengan latihan gerakan-gerakan sebagai berikut:
(1) Sikap  awal  duduk  dengan  kedua  kaki rapat  lurus  kedepan,  kedua  tangan pinggang.  Kemudian  angkat  kedua  kaki ke  atas  dan  turunkan  kembali,  waktu mengangkat kaki, lutut tetap lurus.
(2) Sikap  awal  duduk  kedua  tangan  di pinggang,  lutut  ditekuk  rapat  dengan badan. Lakukan gerakan dengan
mengangkat  kedua  kaki  dan  luruskan kemudian  kembali  ditekuk  rapat  dengan badan.
(3) Siap  awal  tidur  telentang,  tangan  di letakkan di belakang kepala dengan siku menghadap  keluar,  kedua kaki rapat  dan lurus.  Gerakan  kedua  kaki  angkat  lurus ke  atas  dengan  lutut  tetap  lurus  sampai siku  badan  kemudian  diturunkan  pelan- pelan ke posisi semula.
(4) Sikap  awal  berbaring  kedua  tangan disamping  badan.  Lakukan  gerakan dengan mengangkat badan sampai posisi duduk  tegak  lurus  ( sit  up )  dan  kembali berbaring.
(5) Sikap  awal  duduk  kaki  lurus  dengan tangan  menyentuh  ujung  kaki.  Gerakan dilakukan  dengan  menundukkan  kepala dan  badan  bagian  atas  dengan  kekuatan otot  perut,  usahakan  sampai  mencium lutut, kemudian kembali ke silap semula.
c) Macam-macam  gerakan  untuk  meningkatkan kekuatan otot pinggang dan punggung
(1) Sikap  awal  berdiri  dengan  kedua  kaki terbuka,  perut  ditarik  ke  dalam,  pantat dikencangkan,  tangan  ditekukkan  di muka  dada.  Gerakan  dilakukan  dengan menarik  badan  ke  bawah  ke  arah  kanan terus ke bawah. Lengan tangan terlentang, sementara siku kiri ditekuk ke atas  setinggi  mungkin.  Rasakan  tarikan disisi kiri tubuh, biarkan kepala rileks ke kanan.  Tahan  bahu  kiri  ke  belakang  dan pinggul  ke  depan,  kembali  ke  posisi awal. Begitu pula sebaliknya pada bagian kanan.
(2) Sikap  awal  duduk  dilantai,  buka  kaki selebar  mungkin  dan  tarikkan  ujung  jari kaki  keluar  sejauh  mungkin,  posisi tangan  berpengangan  di  atas  kepala. Gerakan dengan menarik badan ke kanan sambil berusaha dekatkan telinga ke arah kaki.  Lakukan  gerakan  sebaliknya  dan gerakan  ini  dilakukan  secara  bergantian ke kiri dan ke kanan.
(3) Sikap  awal  duduk  di  lantai  dengan  kaki dirapatkan  dan  badan  tegak.  Lakukan gerakan membungkukkan badan serendah  mungkin  dan  kembali  dengan tetap  membungkukkan  badan  serendah mungkin.
(4) Sikap  awal  berbaring  telungkup  tangan dan  kaki  lurus.  Gerakkan  kedua  tangan dan  kaki  bersama  setinggi-tingginya  dan kembali  lurus.  Gerakkan  dilakukan berulang-ulang.
(5) Sikap  awal  berdiri  kedua  kaki  dibuka lebar,  tangan  memegang  belakang  kaki dengan  bungkukkan  badan.  Lakukan gerakan  kedua  lengan  dan  kepala menggantung  lemas,  tegakkan  badan sedikit  demi  sedikit  sampai  badan  tegak berdiri.  Kemudian  kembali  ke  posisi semuala  gerakan  dilakukan  berulang- ulang.
(6) Sikap  awal  berdiri  tegak  dengan  kaki dibuka lebar lutut ditekuk sedikit, tangan lurus  serong  ke  atas.  Lakukan  gerakkan dengan  membungkukkan  badan,  lalu ayunkan  tangan  kiri  rendah  sampai  siku menyentuhkan  pergelangan  kaki  kanan dan  kaki  kiri  diluruskan  kemudian  tegak kembali  dan  sebaliknya,  ayunkan tangan sambil  mengkukkan  badan  serendah mungkin  sampai  tangan  menyentuh pergelangan kaki kiri. Gerakanlah secara berulang-ulang.
d) Macam-macam gerakkan yang dapat meningkatkan kekuatan otot tungkai-kaki.
(1) Sikap  awal  berdiri  tegak  kedua  kaki rapat, kedua tangan dipinggang. Gerakan lutut dengan menekuk serendah mungkin,  kemudian  kembali  tegak.
Gerakan dilakukan berulang-ulang.
(2) Sikap awal beiri tegak kedua kaki dibuka lebar,  kedua  tangan  lurus  depan  setinggi pundak.  Kemudian  melakukan  gerakan dengan menekuk lutut serendah mungkin posisi  seperti  duduk  kemudian  kembali tegak.  Gerakkan  ini  dilakukan  berulang- ulang.
(3) Sikap  awal  berdiri  tegak  kaki  rapat, kedua  tanga  di  pingang.  Gerakkan dilakukan  dengan  melangkahkan  kaki kiri  ke  depan    sambil  lutut  ditekukkan serendah  mungkin  dan  kembali  berdiri tegak.  Kemudian  ganti  kaki  kanan dilakukan  sama  persis  dan    berulang- ulang.
(4) Sikap  awal  berdiri  tegak  kaki  rapat, kedua  tangan  lurus  kedepan.  Gerakkan dilakukan  dengan  menekuk  lutut  kiri serendah  mungkin  dan  kembali  tegak. Waktu  menekuk  kaki  kiri,  kaki  kanan lurus. Gerakan ini dilakukan bergantian.
(5) Sikap awal berdiri tegak kedua kaki rapat kedua tangan dipinggang. Gerakan meloncat  ke  depan  dengan  menekuk lutut,  kemudian  loncat  kembali  ke belakang dan dilakukan berulang-ulang.
(6) Sikap  awal  jongkok  kedua  tangan dipinggang,  lakukan  gerakan  meloncat ke  depan  kembali  kesamping  kiri kembali  ke  samping  kanan  kembali  lagi lalu  kebelakang  ke  mbali  ke  tempat
semula  dan  dilakukan  secara  berulang- ulang.
(7) Sikap  awal  jongkok  kedua  tangan  ke samping badan menyentu lantai. Gerakan loncat setinggi-tingginya dengan mengayunkan tanga lurus ke atas seperti melayang  meraih  sesuatu  di  udara kembali jongkok dan dilakukan berulang-ulang.
d. Latihan Kecepatan dan Kelincahan
(1) Latihan  dengan  lari  jarak  pendek  20  meter sampai  50  meter,  dengan  waktu  istirahat yang  ditentukan  dan  dilakukan  berulang- ulang.
(2) Bergerak  dengan  cepat  dari  arah  satu  ke arah lain  dan  bergeraj  dengan  cepat  dengan melalui  rintangan  dari  arah  satu  ke  arah yang lain.
(3) Lari  cepat  dengan  merubah  arah  yang ditentukan.

## 3. Latihan penutup (penenangan)
a. Melakukan  gerakan  dengan  menghirup  nafas dalam-dalam  kemudian  mengeluarkan  secara perlahan,  sabil  menarik  tangan  ke  samping didorong  atas  setelah  nafas  dikeluarkan tangan diturunkan kebawah secara perlahan. b. Menggerakkan  kembali  seluruh  sekmen tubuh,  dari  seluruh  otot-otot  dan  seluruh persendian lakukan gerakan dengan rileks.

## C.  Kendala  Yang  Dihadapi  Penari  Dalam Kesadaran Bergerak
Dari  hasil penelitian  yang ada,  pengaruh dari  melakukan  olah  tubuh  bagi  penari  di
Sanggar  Tari  Cahaya  Permata  dapat  dilihat  dari seringnya  anak  sanggar  melakukan  latihan  olah tubuh  untuk  membentuk  tubuh  ideal  sehingga dapat  digunakan  untuk  bergerak  dengan  materi tari  apapun.  Sebagian  penari  di  sanggar  tari Cahaya  Permata  mendapatkan  olah  tubuh  disaat proses  latihan  belum  sepenuhnya  memahami olah  tubuh  secara  keseluruhan,  mereka  hanya sekedar  melakukan  apa  yang  diperintahkan  oleh pelatih.

## D.  Tanggapan  Penari  di  Sanggar  Cahaya
Permata  Pada  Hasil  Setelah  Mengalami Proses Latihan Olah Tubuh
Proses latihan olah tubuh penari diharapkan  mampu  menguasai  tiga  hal  yaitu dapat  melakukan  latihan  pemanasan,  latihan  inti dan  latihan  pendiginan  dengan  sempurna,  serta dalam  belajar  menari  penari  harus  dapat mengusai  wiraga,  wirasa,  dan  wirama  secara tepat.  Maka  dari  itu  untuk  mendapatkan  kulitas gerak  yang  baik  penari  harus  melakukan  latihan olah tubuh secara teratur dan rutin.

## E.  Pengaruh  Olah  Tubuh  Pada  Kualitas Gerak Penari di Sanggar Cahaya Permata
Setelah  dilakukan  proses  analisis,  maka hasil  penari  yang  belum  melakukan  olah  tubuh menunjukkan  16%  penari  di  Sanggar  Cahaya Permata  melakukan  proses  olah  tubuh  dengan Tidak  baik  sehingga  dengan  dilakukannya  olah tubuh  secara  rutin  dan  benar  dengan  kesadaran yang  baik,  pada  hasil  penari  yang  sudah melakukan  olah  tubuh  menunjukkan  100% penari  di  Sanggar  Cahaya  Permata  melakukan proses  olah  tubuh  dengan  baik  dan  dapat  dilihat dari  kebugaran  tubuh  penari  selama  melakukan
proses olah tubuh yang selalu dilakukan sebelum melakukan  proses  latihan  menari  dengan  teratur dan  maksimal,  yang  diantaranya  melakukan latihan  pemanasan,  latihan  inti,  dan  latihan pendinginan,  sehingga  penari  dapat  menarikan suatu tarian sesuai dengan kebutuhan tari. Dapat disimpulkan  bahwa  adanya  84%  pengaruh  yang sangat  signifikan  antara  olah  tubuh  terhadap kualitas  gerak  penari  di  Sanggar  Cahaya Permata.

## PENUTUP

## A. Kesimpulan
Olah  tubuh  merupakan  salah  kegiatan yang  sangat  berpengaruh  bagi  penari  di  Sanggar Cahaya Permata.
1. Proses  latihan  olah  tubuh  terdiri  dari latihan pemanasan, latihan inti, dan latihan penutup.
2. Jika  melakukan  olah  tubuh  dengan  teratur dan  baik  maka  akan  berpengaruh  pada
kualitas gerak penari dan dalam penguasaan tari penari juga dapat menguasai  wiraga,  wirama,  dan  wirasa sesuai dengan kebutuhan tari.
3. Adanya  84%  pengaruh  yang  sangat signifikan  antara  olah  tubuh  terhadap kualitas  gerak  penari  di  Sanggar  Cahaya Permata.

## B. Saran
Penari diharapkan sering lebih sering lagi dan  teratur  dalam  melakukan  latihan  olah  tubuh agar  kemampuan  wiraga,  wirama  dan  wirasa dapat  diperoleh  dengan  maksimal.  Olah  tubuh untuk  kedepannya  agar  benar-benar  dijadikan sebagai  kegiatan  yang  rutin  yang  dilakukan
sebelum proses belajar dilakukan sehingga dalam proses latihan menari, penari di Sanggar Cahaya Permata    mampu  melakukan  aktivitas  latihan olah  tubuh  secara  keseluruhannya  dengan kesadaran  dan  lebih  meningkatkan  lagi  latihan- latihan  olah  tubuh  dengan  baik  dan  benar  tanpa adanya rasa keluhan.

## DAFTAR PUSATAKA
Arnita, 2013. Pengantar Statistika. Medan : Cita Pustaka.
Muhammad  Faruq  Fuhyi,  2008. Meningkatakan kebugaran  tubuh  melalui  permainan olahraga bulutangkis .
Surabaya:
Gramedia widiasarana Indonesia.
Harsuki  H,  2003. Perkembangan  Olah  Raga Terkini:  Kajian  Para  Pakar ,  Jakarta:
Raja Grafindo Persada.
Karima  Falastin,  2016.  Strategi  pembelajaran olah  tubuh  di  Mila  Dance  School.
Skripsi, Institut Seni Indonesia Yogyakarta. Kusnadi, 2009. Penunjang Pembelajaran
SeniTari . Solo: Tiga Serangkai.
Moh.  Hassan  Bisri  (2001)  Jurnal  “Gesture”  : Manfaat olah tubuh bagi seorang penari.
Sumedi  Santoso,  1986. Olah  Tubuh .  Surakarta  : Jurusan Karawitan Inonesia.
Soedarsono, 1986. Elemen-elemen dasar komposisi  tari. Yogyakarta  :  Institut Seni Indonesia.
Yulianti  Setianingsih,  2014. penerapan  teknik olah  tubuh  untuk  meningkatkan  kualitas gerak
dalam pembelajaran
ekstrakulikuler tari. Jurnal Gesture. Y. Sumandiyo Hadi, 1983. Pengantar Kreativitas  Tari. Yogyakarta  :  Akademi Seni Tari Indonesia