## Journal of S.P.O.R.T
Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training E-ISSN 2620-7699 | P-ISSN 2541-7126
https://doi.org/10.37058/sport
Correspondence author: Maharani Fatima Gandasari, Universitas Tanjungpura, Indonesia. Email: maharani.fatima@fkip.untan.ac.id
Journal  of  SPORT  (Sport,  Physical  Education,  Organization,  Recreation,  and  Training)  is  licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License .

## Dampak Kehilangan Cairan Terhadap Aktivitas lari 5 Putaran
Sebelum dan Sesudah Dehidrasi
Kurniawan Hidayatulloh 1 , Maharani Fatima Gandasari 2
1 Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Tanjungpura
2 Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Tanjungpura

## Abstrak
Dehidrasi  adalah  keadaan  kekurangan  cairan  tubuh  karena  jumlah  cairan  yang keluar  lebih  banyak  diripada  jumlah  cairan  yang  masuk.  Banyak  para  atlet  yang kurang  memiliki  pengetahuan  dan  kesadaran  tentang  kebutuhan  cairan  yang diperlukan  oleh  tubuh.  Tujuan  dari  penelitian  ini  untuk  mengetahui  adanya dampak  kehilangan  cairan  terhadap aktivitas  lari  5  putaran  sebelum  dan  sesudah latihan. Peneliti akan melakukan pengukuran berat badan dengan cara kehilangan cairan  sebanyak 2% dari 60% berat badan,  lari 2000 meter sebelum dan sesudah kehilangan  cairan.  Sampel  yang  digunakan  peneliti  yaitu  mahasiswa  program studi  Pendidikan  Kepelatihan  Olahraga Universitas  Tanjungpura  yang  berjumlah 19  orang.  Data  yang  didapatkan  nantinya  akan  dianalisis  dengan  menggunakan SPSS, Hasil yang didapatkan nantinya adalah berasal dari hasil perhitungan, yang mana  menunjukkan  adanya  perbedaan  yang  signifikan  sebesar  0,000  artinya adanya  perbedaan  antara  sebelum  dan  sesudah  dehidrasi.  Capaian  waktu  tempuh rerata yang diperoleh perbedaan dalam waktu rerata antara 13.1837 menit menjadi 15.5063 menit, artinya terjadinya kenaikan waktu tempuh. Penulis mencoba untuk menjelaskan bahwa adanya kekurangan cairan yang berdampak dan menyebabkan penurunan  prestasi  yang  dilami  atlet  nantinya.  Maka  seorang  atlet  seharusnya lebih paham dan memperhatika asupan cairan yang dikonsumsi sehingga mereka dapat  mengontrol  tingkat  dehidrasi  atlet  supaya  berdampak  pada  penurunan peforma atlet sampai engan penurunan prstasi atlet itu sendiri.
Keyword : Cairan,Lari, Dehidrasi

## PENDAHULUAN
Olahraga  lari  jarak  jauh  memerlukan  daya  tahan  tubuh  dan  dapat mempengaruhi  sistem  kardiovaskular,  termasuk  denyut  nadi  dan  tekanan  darah, serta  memerlukan  tambahan  cairan (Herlambang  et  al.,  2022). Karena  lari  jarak jauh merupakan salah satu olahraga yang memerlukan daya tahan jangka panjang dalam dunia olahraga performa, maka tingkat hidrasi atlet harus diperhatikan agar performanya tidak terlalu berkurang dan memerlukan upaya
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 661-672 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
pengaturan.Menyesuaikan  asupan  cairan (Samodra,  2020). Latihan  ketahanan mendukung  pelatihan  fisik  yang  optimal  untuk  meningkatkan  tingkat  kesehatan dan kebugaran. Menurunnya daya tahan tubuh atlet disebabkan oleh dehidrasi dan berkurangnya kadar karbohidrat pada otot saat berolahraga (Fen Tih et al., 2017).
Dehidrasi  merupakan  suatu  kondisi  dimana  tubuh  sedang  kekurangan cairan  menurut  (Mudzaki  et  al.,  2020)  dan  (Sudarsono  et  al.,  2019).  Dari (Bahrudin & Nafara, 2019) Dehidrasi adalah  kekurangan atau hilangnya cairan di seluruh  bagian  tubuh.  Air  minum  merupakan  salah  satu  hal  terpenting  dalam kehidupan  manusia,  khususnya  dalam  bidang  pelayanan  kesehatan.  Jika  tidak rutin minum air putih, tubuh manusia akan mengalami dehidrasi. Selain itu, tubuh manusia  juga    mudah  terserang  penyakit  lain  akibat  kekurangan  cairan  dalam tubuh  (Putri  &  Z,  2020).  Dehidrasi  salah  satu  situasi  yang  akan  terjadi  saat berolahraga..  Tingkat  dehidrasi  yang  diperbolehkan  selama  berolahraga  karena alasan  kesehatan  masih  belum  pasti  (Wati,  2021) .  Namun  ada  juga  beberapa penjelasan  bahwa  dehidrasi  adalah  suatu  keadaan  dimana  tubuh  kekurangan cairan, karena jumlah cairan yang masuk lebih sedikit. Dehidrasi disebabkan oleh beberapa faktor seperti aktivitas fisik yang berlebihan dan kebiasaan minum yang tidak tepat (Ardhiyona, 2017), Dehidrasi adalah keadaan kekurangan cairan tubuh karena jumlah cairan yang keluar lebih banyak diripada jumlah cairan yang masuk (Sutarna,  2021),  (N.  Sari  &  Mirsiyanto,  2020). Sirkulasi  cairan  yang  berlebihan disebabkan oleh sirkulasi cairan yang tidak mencukupi karena suplai cairan tubuh tidak mencukupi dan sirkulasi air meningkat, sehingga perlu adanya suplementasi cairan,  ini  cukup  untuk  memenuhi  kebutuhan  air  minum (M.  .  Sari,  2017), dehidrasi  keadaan  tubuh  kehilangan  cairan  dan  elektrolit  tubuh  (Leksana,  2017), dan  dapat  dipahami  dehidrasi  adalah  kekurangan  cairan  dalam  tubuh  yang  tidak dapat  diisi  kembali  karena  kekurangan  nutrisi.  Dehidrasi adalah  suatu  kondisi  di mana  seseorang  kehilangan  terlalu  banyak  cairan  dalam  tubuh  terlalu  banyak. Akibat    dehidrasi  dapat  menyebabkan  gangguan  atau  bahkan  hilangnya konsentrasi, yang dapat berdampak buruk pada diri sendiri dan orang lain  (Japeri et al., 2022). Dehidrasi sering terjadi pada atlet, tanpa disadari kehilangan cairan karena peningkatan kehilangan cairan  melalui keringat dan pernapasan yang tidak
Dampak Kehilangan Cairan Terhadap Aktivitas lari 5 Putaran Sebelum dan Sesudah Dehidrasi l
memadai  (Putriana  &  Dieny,  2014)).  Selain  kebutuhan  nutrisi,  atlet  juga  perlu mengatur  asupan  air  dan    cairan  dengan  baik  (Cerika  Rismayanthi,  2016b).  Dan tidak  semua  atlet  memiliki  kondisi  hidrasi  yang  baik  sebelum  latihan,  apalagi berkeringat  terus  menerus  saat  bertanding  dan  kurang  minum  air  putih  akan berdampak  pada  kelelahan,  dehidrasi,  dan  pada  akhirnya  akan  berdampak  pada performa (Dieny & Putriana, 2016).
Banyak  faktor  yang  menyebabkan  dehidrasi  diantaranya  gangguan keseimbangan  cairan  elektrolit  (kalium  dan  natrium),  yang  berperan  dalam menjaga  keseimbangan air  dan asam  basa  dalam  tubuh  (Sari  Maslicha &  Anang S.B,  2017).  Peningkatan  suhu  iklim  merupakan  salah  satu  pengaruh  lingkungan terhadap  performa  tubuh  pada  saat  berolahraga  dan  beraktivitas  olah  raga.  Suhu lingkungan  yang  terlalu  rendah  (10o+1oC)  dan  terlalu  tinggi  (37oC)  dapat meningkatkan  kadar  asam  laktat  dan  penyampaian  oksigen  yang  kurang  optimal (VO2Max).  Suhu  yang  tinggi  pada  suatu  daerah  akan  menyebabkan  suhu  yang lebih  tinggi  dan  stres  kardiovaskular  yang  lebih  tinggi  sehingga  menyebabkan dehidrasi  yang  lebih  tinggi  sebagai  bentuk  resistensi  terhadap  kenaikan  suhu (Mintarto & Fattahilah, 2019a). Cuaca panas  dapat menimbulkan potensi bahaya dan  permasalahan  kesehatan  jika  suhu  lingkungan  kerja  melebihi  nilai  ambang batas  (NAV).  Hal  ini  menyebabkan  peningkatan  konsumsi  cairan  dalam  tubuh yang  pada  akhirnya  mengganggu  keseimbangan  cairan  dalam  tubuh  sehingga dapat  menyebabkan  dehidrasi.  Hidrasi  merupakan  suatu  kondisi  yang menggambarkan  keseimbangan  cairan  dalam  tubuh.  Ketika  tubuh  kekurangan cairan  atau keadaan hidrasi tubuh  tidak stabil, dehidrasi bisa terjadi. Dalam hal ini  seringkali  banyak  orang  yang    tidak  menyadari  bahwa  dirinya  kekurangan cairan (., 2021) (Masriani et al., 2021).
Peningkatan  suhu  dan  kelembapan  yang    tinggi  sangat  mempengaruhi keringat  saat berolahraga. Banyaknya keringat yang dikeluarkan saat beraktivitas sangat  mempengaruhi  penampilan  saat  berolahraga  dan  dapat  menimbulkan  rasa panas  serta  berdampak  buruk  bagi  kesehatan.  Oleh  karena  itu,  disarankan  untuk mengisi  kembali  cairan  dan  elektrolit  yang  cukup  pada  saat  berolahraga  atau bertanding agar terhindar dari dehidrasi, guna memaksimalkan fungsi tubuh agar penampilan    tetap  optimal  dan  dapat  terjaga.berolahraga  dengan  aman    dalam
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 651-660 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
jangka  waktu  lama (Sandi,  2016).  Cairan  bisa  didapat  dari  makanan  dan minuman.  Kehilangan  air  tubuh  manusia  apabila  tidak  diimbangi  dengan pemasukan  cairan  yang  cukup  akan  mengalami  dehidrasi  (.  &  Soekatri,  2014).
Dehidrasi adalah keadaan kekurangan atau kehilangan cairan dari seluruh bagian- bagian  tubuh.  Kehilangan    cairan  1%  terjadinya  penurunan  kemampuan  kognitif otak  termasuk  penurunan  kemampuan  daya  ingat  jangka  pendek  (Bahrudin  & Nafara,  2019).  Jumlah  cairan  (mengandung  banyak  air)  dalam  tubuh  berjumlah 50%  hingga  70%  dari  berat  badan  manusia,    tergantung  apakah  Anda  kelebihan berat badan atau tidak. Pada orang gemuk, rasio cairannya lebih rendah. Jika kita kehilangan air, kita akan mengalami dehidrasi dan  berat badan turun.
Dari  penilitian  yang  telah  dilakukan  dan  dijelaskan  yang  mendasari penelitian  ini  menambah  bukti  dari  penelitian  dan  tinjauan  praktik  bahwa dehidrasi bisa menyebabkan penurunan prestasi olahraga. Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi dan memberikan data tentang efek dehidrasi 2% saat berlari 2000  meter  sebelum  dan  sesudah  dehidrasi,  memberikan  bukti  dehidrasi  dapat mempengaruhi prestasi olahraga.

## METODE
Penelitian  ini  menggunakan  desain  eksperimental  dengan  kelompok terpisah.  Partisipan  dibagi  menjadi  dua  kelompok,  satu  kelompok  mengalami kehilangan  cairan  melalui  olahraga  intensif,  sementara  kelompok  lainnya  tetap terhidrasi.  Prosedur  pelaksanaan  nantinya  yaitu dengan    mengukur  prestasi  lari 2000 meter sebelum dan sesudah kehilangan cairan, timbang  berat badan sampai presisi  ons.  Peneliti  akan  melihat  bagaimana  seseorang  mengalami  kehilangan cairan  dengan  cara  dibuat  kehilangan  keringat  dengan  lari  2000  meter,  timbang berat badan orang coba, hitung kira-kira kehilangan cairan menurut prosentasenya dan  bagaimana  mengukur  prestasi  2000m  lari  pada  saat  sebelum  dan  sesudah kehilangan cairan.
Sampel  yang  digunakan  peneliti  yang  berjumlah  19  orang  sampel mahasiswa  yang  berada  di  program  studi  Pendidikan  Kepelatihan  Olahraga Universitas  Tanjungpura.  Peneliti  mengharapkan  kepada  semua  untuk  bisa mengetahui proses regulasi cairan tubuh dan ap akibat kekurangan cairan didalam
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 651-660 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
tubuh, seberapa jauh dampak kehilangan cairan terhadap prestasi fisik seseorang.
Disini kami mengukur kehilangan cairan sebanyak 2% dari 60% berat badan alat dan bahan stopwacth, timbangan berat badan (presisi sampai dengan ons), mantel jas hujan (barang untuk memudahkan orang kehilangan cairan jika perlu),lintasan lari. Data  yang  dikumpulkan  dianalisis  secara  statistik  untuk  mengidentifikasi perbedaan  signifikan  dalam  parameter  kinerja  antara  kelompok  yang  mengalami dehidrasi  dan  yang  terhidrasi.  Analisis  statistik  seperti  uji-t  atau  analisis  varians (ANOVA) mungkin digunakan.

## HASIL
Data  dianalisis  dengan  mengunakan  IBM  SPSS  statistik  dengan membandingkan perubahan prestasi lari 2000 meter sebelum dehidrasi dan setelah dehidrasi.  Uji  Normalitas Kolmogov-Smirnov dan  analisis  uji  dengan menggunakan Uji One Sample Test .
Tabel 1. Deskriptif statistik 5 putaran sebelum dan sesudah dehidrasi
sebelum sesudah N Valid 19 19 Missing 0 0 Mean 13,1837 15,5063 Median 13,5100 15,5300 Mode 10,25 21,09 a
Hasil perhitungan menjelaskan bahwa terjadi penurunan prestasi lari 2000 meter, sebelum dehidrasi 2%, semula rerata prestasi 13.1837  menjadi 15.5063 menit. Penurunan waktu tempuh waktu 2000 meter sampai 2.3226 menit.
Uji Normalitas dan Perbandingan .
Tabel 2. Uji Perbandingan
Kolmogorov-Smirnov a Statisti c df Sig. sebelum ,166 19 ,176 sesudah ,126 19 ,200 *
Tabel 3. Uji Normalitas
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 651-660 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)

## One-Sample Test
t df Sig. (2- tailed) Mean Differenc e 95% Confidence Interval of the Difference Lower Upper Sebelum 18, 408 18 ,000 13,18368 11,6790 14,6883 Sesudah 14, 972 18 ,000 15,50632 13,3304 17,6822
Berdasarkan  hasil  analisis  Uji  Normalitas Kolmogov-Smirnov ,  nilai signifikansi dihitung sebesar 0,000. Nilai signifikansinya kurang dari sig. α (0,05), sehingga  secara  statistik  dapat  disimpulkan    bahwa  terdapat  perbedaan  performa antara  sebelum  dan  sesudah  dehidrasi.  Hasil  riset  data  menunjukkan  bahwa tingkat dehidrasi sebesar 2% sangat mempengaruhi performa lari 2000 meter.

## PEMBAHASAN
Dari  hasil  riset  yang  dilaksanakan,  data  menunjukkan  bahwa  dehidrasi dapat  memiliki  pengaruh  yang  signifikan  pada  kinerja  olahraga.  Suplementasi cairan  sangat  penting  karena  mempunyai  fungsi  penting  seperti  melarutkan berbagai senyawa dan molekul, mengatur suhu tubuh, berperan  sebagai pelumas sendi,  membuat  sarana  transportasi  dan  pemeliharaan  struktur  sel  agar  berfungsi normal  (Arista  &  Wahyudin,  2021).  Dehidrasi  pada  remaja  semakin  meningkat yang  disebabkan  oleh  kurangnya  asupan  air  (Prayitno  &  Dieny,  2012).  Gejala utamanya  adalah  dehidrasi  atau  kekurangan  cairan  dalam  tubuh,  sehingga mengurangi  volume  ekstraseluler  sehingga  menyebabkan    berkurangnya  fungsi jaringan  sehingga  mengganggu  fungsi  organ-organ  dalam  tubuh  (Yusuf  et  al., 2016). Air adalah komponen penting dalam tubuh manusia, dan kehilangan cairan dapat  mempengaruhi  fungsi  tubuh  secara  keseluruhan,  termasuk  dalam berolahraga.  Oleh  karena  itu,  penting  untuk  minum  cukup  air  sebelum,  selama, dan  setelah  berolahraga  untuk  menjaga  tubuh  terhidrasi  dengan  baik.  Jumlah cairan  yang  dibutuhkan  dapat  bervariasi  tergantung  pada  intensitas  olahraga, kondisi  cuaca,  dan  kebutuhan  individu.  Pastikan  untuk  minum  air  secara  teratur selama aktivitas fisik dan perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti rasa haus, bibir kering, kulit pucat, dan urin berwarna gelap
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 651-660 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Sekitar  80%  tubuh  manusia  terdiri  dari  air.  Otak  dan  darah  merupakan  dua organ  penting  dengan  kandungan  air  lebih  dari  80%.  Otak  terdiri  dari  90%  air, sedangkan  darah  95%  air    (Mentari,  2011).  Mengenai  derajat  dehidrasi  (relatif terhadap  berat  badan)  hanya  (1-2)%  yang  relatif  tidak  berubah  karena  masih dalam  batas  toleransi.  Derajat  dehidrasi  (2-3)%  akan  mengakibatkan  penurunan kapasitas aerobik, sedangkan derajat hidrasi (3-5)% akan menyebabkan penurunan kapasitas  anaerobik  (Samodra,  2020).  Berdasarkan  data  yang  diuji,  terdapat penurunan  performa  antara  sebelum  dan  sesudah  dehidrasi.  Keduanya  merasa haus, lelah, kunang-kunang dan melambat sebelum dan sesudah dehidrasi.
Sekitar  80%  tubuh  manusia  terdiri  dari  air.  Otak  dan  darah  merupakan  dua organ  penting  dengan  kandungan  air  lebih  dari  80%.  Otak  terdiri  dari  90%  air, sedangkan  darah  95%  air    (Mentari,  2011).  Mengenai  derajat  dehidrasi  (relatif terhadap  berat  badan)  hanya  (1-2)%  yang  relatif  tidak  berubah  karena  masih dalam  batas  toleransi.  Derajat  dehidrasi  (2-3)%  akan  mengakibatkan  penurunan kapasitas aerobik, sedangkan derajat hidrasi (3-5)% akan menyebabkan penurunan kapasitas  anaerobik  (Samodra,  2020).  Berdasarkan  data  yang  diuji,  terdapat penurunan  performa  antara  sebelum  dan  sesudah  dehidrasi.  Keduanya  merasa haus, lelah, kunang-kunang dan melambat sebelum dan sesudah dehidrasi.
Kandungan  air  merupakan  nutrisi  penting  bagi  tubuh.  Proporsi  jaringan  otot dan  jaringan  adiposa  dengan  kandungan  air    yang  berbeda-beda  di  dalam  tubuh (Nurfrida & Lestari, 2023). Dehidrasi adalah hilangnya sejumlah besar zat terlarut dan air. Kerja termoregulasi tubuh dan organ kardiovaskular dapat terganggu jika terjadi  dehidrasi  (Sannolo &  Carretero,  2019).  Dehidrasi menyebabkan  dehidrasi yang berbahaya bagi kesehatan dan meningkatkan beban kerja tubuh. Suhu tubuh meningkat,  kecepatan  reaksi  dan  konsentrasi  menurun  ketika  tubuh  mengalami dehidrasi karena  produksi energi terhambat (Cerika Rismayanthi, 2016). Menurut (Habibati  et  al.,  2022)  Asupan  cairan  sangat  penting  karena  mempunyai  fungsi penting seperti melarutkan berbagai senyawa dan molekul, mengatur suhu tubuh, melumasi  sendi,  sarana  transportasi  dan  pemeliharaan  struktur  sel  normal  serta fungsi normal tubuh.
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 651-660 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Dehidrasi  seringkali  dilupakan    karena tidak  memberikan  pengaruh  langsung dan  signifikan    bagi  tubuh.  Oleh  karena  itu,  perlu  digunakan  teknik  deteksi  dini dehidrasi  tubuh  untuk  mencegah  terjadinya  gangguan  kesehatan  yang  lebih serius(Wahiddin,  2020).  Menurut  pemahaman  dari  (Benton,  2011)  tingkat  fisik sangat  penting  bagi  seorang  atlet,  namun  masih  banyak  atlet  yang memperhatikannya  untuk  mendapatkan  performa  terbaik  dan    tingkat  kebutuhan cairan tubuh  masih dianggap tidak penting.
Menurut  (Nuccio  et  al.,  2017)  peningkatan  suhu  meskipun  tidak  selalu signifikan,  namun  peningkatan  kehilangan  cairan  akibat  suhu  lingkungan  dapat mempengaruhi  tingkat  hidrasi  dan  keseimbangan  air  tubuh.  Tubuh  pekerja  akan meresponnya  dengan  menyeimbangkan  jumlah  panas  yang  diterima    tubuh  dari luar  tubuh  dan  jumlah  air  yang  hilang  dari  tubuh  menurut(Young  et  al.,  2019). Menurut pendapat (Mintarto & Fattahilah, 2019) saat demam, olah raga, dan suhu lingkungan  yang  tinggi,  kebutuhan  cairan  dalam  tubuh    meningkat  yang selanjutnya menimbulkan rasa haus di hipotalamus.
Pemahaman  ini  seringkali  kurang  diketahui,  oleh  karena  itu  kesalahan  yang sering dilakukan adalah kebiasaan minum air putih hanya pada saat haus sehingga menyebabkan  tidak  seimbangnya  sirkulasi  untuk  regenerasi  cairan    karena kurangnya  pemahaman  terhadap  kadar  nutrisi  yang  dibutuhkan  cairan  tubuh (Kusumawardani & Larasati, 2020).

## KESIMPULAN
Berdasarkan  pemaparan  penuli  dari  hasil  penelitian  diatas  menunjukkan bahwa  kehilangan  cairan  secara  signifikan  memengaruhi  kinerja  lari  5  putaran pada  individu.  Perbandingan  antara  kondisi  terhidrasi  dan  setelah  mengalami dehidrasi  yang  diinduksi  oleh  olahraga  mengungkapkan  perbedaan  yang bermakna  dalam  parameter  kinerja  fisik  dan  fisiologis.  Setelah  pelaksanaan  lari 2000  meter  setelah  dan  sebelum  kehilangan  cairan  terdapat  perbedaan  dan penurunan  kecepatan  pada  sampel,  bentuk  kekurangan  cairan  berpengaruh  dan menyebabkan penurunan prestasi, sehingga asupan cairan harus diperhatikan dan dijaga.  Ketika  terjadi  dehidrasi,  denyut  jantung  cenderung  meningkat,  tekanan
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 651-660 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
darah naik, dan suhu tubuh mengalami peningkatan. Waktu tempuh dalam uji lari 5 putaran juga menunjukkan peningkatan yang signifikan pada kondisi dehidrasi. Hasil  ini  mengindikasikan  bahwa  dehidrasi  dapat  memengaruhi  kemampuan individu untuk menjalani aktivitas fisik dengan efektif, serta dapat meningkatkan risiko  terjadinya  masalah  kesehatan  dan  cedera  selama  aktivitas  tersebut.  Hal paling  penting  yaitu  bagaimana  menjaga status  hidrasi  selama  aktivitas  fisik  dan menekankan  perlunya  strategi  pencegahan  dehidrasi,  terutama  dalam  situasi olahraga intensif. Perawatan dan pemantauan yang cermat terhadap asupan cairan menjadi  kunci  untuk  mendukung  kinerja  dan  kesejahteraan  individu  yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik.

## REFERENSI
.  R.  (2021).  Gambaran  Status  Hidrasi  Pekerja  Di  Lingkungan  Iklim  Panas : Review Literature.
Jurnal Kesehatan Mesencephalon , 7 (2). Https://Doi.Org/10.36053/Mesencephalon.V7i2.239
. R., & Soekatri, M. (2014). Hubungan Pola Minum Dan Jumlah Konsumsi Cairan Dari  Minuman  Terhadap  Status  Dehidrasi  Santriwati  Usia  16-18  Tahun  Di Pondok  Pesantren  Darunnajah  Jakarta  Selatan  Tahun  2012. Gizi  Indonesia , 35 (2). Https://Doi.Org/10.36457/Gizindo.V35i2.128
Ardhiyona,  M.  A.  (2017).  Hubungan  Kebiasaan  Minum  Dan  Aktivitas  Fisik Dengan Kejadian Dehidrasi Pada Remaja. Jurnal Ilmiah Stikes Kendal , 7 (2).
Arista, L., & Wahyudin, A. A. (2021). Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan Status Hidrasi Mahasiswa Program Profesi Ners Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas  Indonesia. Jurnal  Ilmu  Keperawatan  Medikal  Bedah , 4 (2). Https://Doi.Org/10.32584/Jikmb.V4i2.669
Bahrudin,  M.,  &  Nafara,  A.  B.  (2019).  Hubungan  Dehidrasi  Terhadap  Memori Segera/Atensi. Saintika Medika , 15 (1).
Https://Doi.Org/10.22219/Sm.Vol15.Smumm1.8487
Benton,  D.  (2011).  Dehydration  Influences  Mood  And  Cognition:  A  Plausible Hypothesis? Nutrients , 3 (5), 555–573. Https://Doi.Org/10.3390/Nu3050555
Cerika  Rismayanthi,  R.  I.  R.  (2016a).  Hubungan  Antara  Status  Hidrasi  Serta Konsumsi  Cairan  Pada  Atlet  Bola  Basket. Medikora , 15 (1),  53–67. Https://Doi.Org/10.21831/Medikora.V15i1.10068
Cerika  Rismayanthi,  R.  I.  R.  (2016b).  Hubungan  Antara  Status  Hidrasi  Serta Konsumsi Cairan Pada Atlet Bola Basket. Medikora , 15 (1). Https://Doi.Org/10.21831/Medikora.V15i1.10068
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 651-660 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Dieny, F. F., & Putriana, D. (2016). Status Hidrasi Sebelum Dan Sesudah Latihan Atlet Sepak Bola Remaja. Jurnal Gizi Indonesia (The Indonesian Journal Of Nutrition) , 3 (2). Https://Doi.Org/10.14710/Jgi.3.2.86-93
Fen  Tih,  -,  Pramono,  H.,  Hasianna,  S.  T.,  Naryanto,  E.  T.,  Haryono,  A.  G.,  & Rachman, O. (2017). Efek Konsumsi Air Kelapa ( Cocos Nucifera ) Terhadap Ketahanan Berolahraga Selama Latihan Lari Pada Laki-Laki Dewasa Bukan Atlet. Global  Medical  &  Health  Communication  (Gmhc) , 5 (1). Https://Doi.Org/10.29313/Gmhc.V5i1.1966
Habibati,  A.  F.,  Sa’adah,  U.  L.,  &  Sulistyorini,  L.  (2022).  Hubungan  Asupan Cairan  Dan  Iklim  Kerja  Dengan  Status  Hidrasi  Pekerja  Home  Industry Keripik  Pisang  Lumajang. Media  Gizi  Kesmas , 11 (1),  95–101. Https://Doi.Org/10.20473/Mgk.V11i1.2022.95-101
Herlambang,  Y.,  Kurniawati,  D.  M.,  &  Ali,  M.  A.  (2022).  Pengaruh  Jus  Nanas Madu Terhadap Denyut Nadi Dan Tekanan Darah Pada Siswa Sekolah Sepak Bola  Pasca  Lari  Jarak  Jauh  10  Km. Journal  Of  Nutrition  College , 11 (3). Https://Doi.Org/10.14710/Jnc.V11i3.33136
Japeri, J., Syauqi, M. F., Anhar, A. Al, & Wahyudi, F. (2022). Rancang Bangun Alat  Pendeteksi  Stres  Dan  Dehidrasi  Berbasis  Internet  Of  Things  (Iot). Technologia : Jurnal Ilmiah , 13 (1).
Https://Doi.Org/10.31602/Tji.V13i1.5892
Kusumawardani, S., & Larasati, A. (2020). Analisis Konsumsi Air Putih Terhadap Konsentrasi. Jurnal Holistika , 4 (2).
Https://Doi.Org/10.24853/Holistika.4.2.91-95
Leksana, E. (2017). Dehidrasi Dan Syok. Cdk , 42 (5).
Mintarto, E., & Fattahilah, M. (2019a). Efek Suhu Lingkungan Terhadap Fisiologi Tubuh Pada Saat Melakukan Latihan Olahraga. Jses : Journal Of Sport And Exercise Science , 2 (1). Https://Doi.Org/10.26740/Jses.V2n1.P9-13
Mintarto, E., & Fattahilah, M. (2019b). Efek Suhu Lingkungan Terhadap Fisiologi Tubuh Pada Saat Melakukan Latihan Olahraga. Jses : Journal Of Sport And
Exercise Science , 2 (1), 9. Https://Doi.Org/10.26740/Jses.V2n1.P9-13
Mudzaki,  I.,  Alfita,  R.,  &  Ulum,  M.  (2020).  Rancang  Bangun  Smart  Urinoir Untuk  Mendeteksi  Status  Dehidrasi  Berbasis  Image  Processing  Dengan Metode  Jaringan  Syaraf  Tiruan  Perceptron. Jeecom:  Journal  Of  Electrical Engineering And Computer , 2 (1).
Https://Doi.Org/10.33650/Jeecom.V2i1.1093
Nuccio, R. P., Barnes, K. A., Carter, J. M., & Baker, L. B. (2017). Fluid Balance In  Team  Sport  Athletes  And  The  Effect  Of  Hypohydration  On  Cognitive, Technical, And Physical Performance. Sports Medicine , 47 (10), 1951–1982. Https://Doi.Org/10.1007/S40279-017-0738-7
Nurfrida, D. R., & Lestari, Y. N. (2023). Korelasi Antara Asupan Cairan Dengan
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 651-660 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Status Hidrasi Pekerja Bagian Produksi Air Minum Dalam Kemasan Di Pt.X Semarang. Jambura  Journal  Of  Health  Sciences  And  Research , 5 (3),  862– 873. Https://Doi.Org/10.35971/Jjhsr.V5i3.20760
Prayitno,  S.  O.,  &  Dieny,  F.  F.  (2012).  Perbedaan  Konsumsi  Cairan  Dan  Status Hidrasi  Pada  Remaja  Obesitas  Dan  Non  Obesitas. Journal  Of  Nutrition College , 1 (1). Https://Doi.Org/10.14710/Jnc.V1i1.739
Putri, N. P., & Z, A. F. (2020). Manfaat Air Minum Bagi Kesehatan Peserta Didik Pada  Tingkat  Mi/Sd. Al-Adzka:  Jurnal  Ilmiah  Pendidikan  Guru  Madrasah
Ibtidaiyah , 10 (1). Https://Doi.Org/10.18592/Aladzkapgmi.V10i1.3622
Putriana, D., & Dieny, F. F. (2014). Konsumsi Cairan Periode Latihan Dan Status Hidrasi Setelah Latihan Pada Atlet Sepak Bola Remaja. Journal Of Nutrition College , 3 (4). Https://Doi.Org/10.14710/Jnc.V3i4.6869
Samodra,  Y.  T.  J.  (2020).  Pengaruh  Dehidrasi  (Kehilangan)  Cairan  2.8% Terhadap  Prestasi  Lari  400  Meter. Jurnal  Sportif :  Jurnal  Penelitian
Pembelajaran , 6 (2). Https://Doi.Org/10.29407/Js_Unpgri.V6i2.14484
Sandi,  I.  N.  (2016).  Pengaruh  Suhu  Dan  Kelembaban  Relatif  Udara  Terhadap Penampilan Fisik. Prosiding Seminar Nasional Prodi Biologi F. Mipa Unhi , Iv (5).
Sannolo,  M.,  &  Carretero,  M.  A.  (2019).  Dehydration  Constrains Thermoregulation  And  Space  Use  In  Lizards. Plos  One , 14 (7),  1–17. Https://Doi.Org/10.1371/Journal.Pone.0220384
Sari,  M.  .  (2017).  Iklim  Kerja  Panas  Dan  Konsumsi  Air  Minum  Saat  Kerja Terhadap  Dehidrasi. Higeia  Journal  Of  Public  Health  Search  And Develompment , 1 (2).
Sari  Maslicha,  L.  W.,  &  Anang  S.B,  T.  W.  (2017).  Hubungan  Asupan  Kalium Dan  Natrium  Dengan  Kejadian  Dehidrasi  Pada  Remaja  Di  Smk Muhammadiyah  04  Boyolali. Profesi  (Profesional  Islam) :  Media  Publikasi Penelitian , 15 (1). Https://Doi.Org/10.26576/Profesi.222
Sari,  N.,  &  Mirsiyanto,  E.  (2020).  Faktor  Yang  Berhubungan  Dengan  Kejadian Dehidrasi  Pada  Pekerja  Tempe  Di  Kelurahan  Rajawali  Kota  Jambi. Jurnal Kesmas Untika Luwuk : Public Health Journal , 11 (2). Https://Doi.Org/10.51888/Phj.V11i2.26
Sudarsono, E. S., Nurohmi, S., Damayanti, A. Y., & Sari, D. D. (2019). Hubungan Antara  Tingkat  Pengetahuan  Tentang  Hidrasi  Dengan  Total  Asupan  Cairan Pada Remaja Putri. Darussalam Nutrition Journal , 3 (2). Https://Doi.Org/10.21111/Dnj.V3i2.3108
Sutarna,  N.-.  (2021).  Sistem  Pendeteksi  Keasaman  Dan  Warna  Urine  Sebagai Indikasi Dini Dehidrasi. Electrices , 2 (2). Https://Doi.Org/10.32722/Ees.V2i2.3570
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), Volume (7) Nomor 3 2023 | 651-660 ISSN : 2620-7699 (Online) ISSN : 2541-7126 (Print)
Wahiddin, D. (2020). Klasifikasi Kadar Hidrasi Tubuh Berdasarkan Warna Urine Dengan  Metode  Ekstraksi  Fitur  Citra  Dan  Euclidean  Distance. Techno Xplore :  Jurnal  Ilmu  Komputer  Dan  Teknologi  Informasi , 5 (1). Https://Doi.Org/10.36805/Technoxplore.V5i1.887
Wati,  I.  D.  P.  (2021).  Perbedaan  Pengaruh  Dehidrasi  2.2  %  Dan  2.8%  Terhadap Prestasi  Lari  400  Meter. Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga , 6 (2). Https://Doi.Org/10.17509/Jpjo.V6i2.31040
Young,  H.  A.,  Cousins,  A.,  Johnston,  S.,  Fletcher,  J.  M.,  &  Benton,  D.  (2019). Autonomic  Adaptations  Mediate  The  Effect  Of  Hydration  On  Brain Functioning And Mood: Evidence From Two Randomized Controlled Trials.
Scientific Reports , 9 (1), 1–13. Https://Doi.Org/10.1038/S41598-019-52775-5
Yusuf,  S.,  Haris,  S.,  &  Kadim,  M.  (2016).  Gambaran  Derajat  Dehidrasi  Dan Gangguan  Fungsi  Ginjal  Pada  Diare  Akut. Sari  Pediatri , 13 (3). Https://Doi.Org/10.14238/Sp13.3.2011.221-5