## ANALISA POSTUR DENGAN METODE RULA UNTUK KERJA ADMINISTRASI

## Torik
Program Studi Teknik Industri, Fakultas Teknik  Universitas Mercu Buana Jl. Raya Meruya Selatan, Kembangan, Jakarta 11650 E-mail: torikhsn@gmail.com
Abstrak --  Permasalahan  yang  timbul  pada  kerja  administrasi  yaitu  melakukan  aktivitas  kerja  yang monoton,  antara  lain  memeriksa  kelengkapan  dokumen  pengajuan  permohonan  izin  kemudian menginput  dan  memproses  data  permohonan  masuk  tersebut  dengan  dilakukan  pada  posisi  duduk dalam waktu lama serta mengangkut dokumen tersebut ke ruang Kasubdit yang berjarak 20 m. Pada penelitian analisa postur kerja ini akan menggunakan metode Rapid Upper Limb Assessment (RULA) dan  kuesioner  Nordic  Body  Map  (NBM)  untuk  mengetahui  keluhan  kaku  pada  bagian  tubuh  tertentu yang terkait dengan postur kerja yang digunakan. Dari hasil pengamatan yang dilakukan, postur kerja berdiri saat mengangkut dokumen ke ruang  Kasubdit dari perhitungan RULA  diperoleh skor  tertinggi yaitu  7  dengan    level  resiko  tinggi  dan  diperlukan  perbaikan  sekarang  juga,  hal  ini  disebabkan  oleh beban seberat 3 kg yang diangkut ke ruang Kasubdit dengan jarak 20 m sehingga terjadi perubahan postur  kerja  pada  lengan  atas  membentuk  sudut  18°,  lengan  bawah  membentuk  sudut  45°, pergelangan tangan membentuk sudut 80°, leher membentuk sudut 12° dan batang tubuh membentuk sudut  22°.  Untuk  pengamatan  kuesioner  NBM,  keluhan  pada  pinggang  terbanyak  dirasakan  dengan persentase sebesar 87.78% karena berada pada posisi duduk dalam waktu lama.
Kata Kunci : RULA, NBM, Kerja administrasi
Abstract -- The problems that arise in the work administrasion  is doing monotonous work activities, such  as  checking  the  completeness  of  application  documents  permit  the  use  of  nuclear  power  and process the data and then enter the incoming request to be done in a sitting position for a long time, and carried the document to Kasubdit space within 20 m. Research work on posture analysis will use the method of Rapid Upper Limb Assessment (RULA) and questionnaires Nordic Body Map (NBM) to determine  complaints  rigid  on  certain  body  parts  related  to  work  postures  used.  From  the  results  of observations,  while  standing  work  posture  space  to  transport  documents  from  the  calculation  Rula Kasubdit obtained the highest score at 7 with a high level of risk and needed repairs right now, this is caused by the load weighing 3 kg were transported Kasubdit space to a distance of 20 m resulting in a change of working posture on the upper arm form an angle of 18 °, forearm form an angle of 45 °, the wrist at an angle of 80 °, 12 ° angle to form the neck and torso at an angle 22 °. NBM for observation questionnaires, complaints on the waist most felt with 87.78% percentage because they are in a sitting position for a long time.
Keywords: RULA , NBM , the work administrasion

## 1. PENDAHULUAN
Pada  pekerjaan  administrasi  merupakan serangkaian  aktivitas  yang  monoton,  antara  lain memeriksa  kelengkapan  dokumen  pengajuan permohonan  izin,    menginput  dan  memproses data  permohonan  masuk  tersebut  dengan dilakukan  pada  posisi  duduk  dalam  waktu  lama serta  mengangkut  dokumen  tersebut  ke  ruang pimpinan yang berjarak 20 m.
Pada  penelitian  ini  merupakan  analisa postur  kerja  menggunakan  metode Rapid  Upper Limb  Assessment (RULA)  dan  kuesioner Nordic Body  Map (NBM)  untuk  mengetahui  keluhan kaku  pada  bagian  tubuh  tertentu  yang  terkait dengan  postur  kerja  yang  digunakan  oleh administrator.  Responden  mengisi  kuesioner
dengan  cara  memberikan  tanda  ada  atau tidaknya  keluhan  kaku  pada  bagian  tubuh tersebut.
Penilaian postur kerja yang tidak alamiah dengan  menggunakan  metode  RULA  pada  kerja administrasi    dengan  skor  akhir  7  (kategori  level tinggi)  dan  diperlukan  tindakan  perbaikan  postur kerja  sekarang  juga  yaitu  ketika  aktivitas pengangkutan  dokumen  permohonan  untuk mendapatkan    persetujuan  ke  ruang  pimpinan dengan postur berdiri.
Pengamatan  keluhan  kaku  pada  tubuh bagian  atas  setelah  melakukan  aktivitas  kerja, dengan  metode  kuesioner  NBM  yaitu  keluhan pada  pinggang  paling  banyak  dirasakan  dengan persentase sebesar 87.78 %.
Tulisan  ini  berupaya  untuk  memberikan jawaban terhadap masalah penganalisaan keluhan  kaku  pada  tubuh  bagian  atas  pegawai administrasi  setelah  melakukan  aktivitas  kerja dengan kuesioner Nordic Body Map .
2. TINJAUAN PUSTAKA
2.1. Rapid Upper Limb Assessment (RULA) Rapid  Upper  Limb  Assessment (RULA) merupakan  suatu  metode  penelitian  untuk menginvestigasi  gangguan  pada  anggota  badan bagian  atas.  Metode  ini  dirancang  oleh  Lynn McAtamney  dan  Nigel  Corlett  (1993)  yang menyediakan  sebuah  perhitungan  tingkatan beban musculoskeletal di dalam sebuah pekerjaan  yang  memiliki  resiko  pada  bagian tubuh dari perut hingga leher atau anggota badan bagian atas.
Metode  ini  tidak  membutuhkan  peralatan spesial  dalam  penetapan  penilaian  postur  leher, punggung  dan  lengan  atas.  Setiap  pergerakan diberi skor yang telah ditetapkan.
Untuk  mempermudah  penilaian  postur tubuh,  maka  tubuh  dibagi  atas  2  segmen  grup yaitu grup A dan grup B.

## A.     Penilaian Postur Tubuh Grup A
Postur  tubuh  grup  A  terdiri  atas  lengan atas,  lengan  bawah,  pergelangan  tangan  dan putaran pergelangan tangan.
a.     Lengan Atas
Penilaiannya  dilakukan  terhadap  sudut yang dibentuk lengan atas menurut posisi batang tubuh pada saat melakukan aktivitas kerja. b.     Lengan Bawah
Penilaiannya  dilakukan  terhadap  sudut yang  dibentuk  lengan  bawah  menurut  posisi batang  tubuh  pada  saat  melakukan  aktivitas kerja.
c.     Pergelangan Tangan
Penilaiannya  dilakukan  terhadap  sudut yang  dibentuk  pergelangan  tangan  menurut posisi  lengan  bawah  pada  saat  melakukan aktivitas kerja.
d.     Putaran Pergelangan Tangan Untuk  putaran  pergelangan  tangan  postur netral diberi skor :
1 = Posisi tengah dari putaran 2 = Pada atau dekat dari putaran Nilai  dari  postur  tubuh  lengan  atas,  lengan bawah, pergelangan tangan dan putaran pergelangan  tangan  dimasukkan  ke  dalam tabel postur tubuh grup A untuk diperoleh skor. e.     Penambahan Skor Aktivitas
Setelah  diperoleh  hasil  skor  untuk  postur tubuh  grup  A,  maka  hasil  skor  tersebut ditambahkan dengan skor aktivitas.
f.     Penambahan Skor Beban
Skor  hasil  penambahan  dengan  skor aktivitas ditambahkan dengan skor beban.

## B.     Penilaian Postur Tubuh Grup B
Postur  tubuh  grup  B  terdiri  atas  leher, batang tubuh dan kaki. a.     Leher ( Neck )
Penilaiannya  dilakukan  terhadap  posisi leher pada saat melakukan aktivitas kerja apakah operator harus melakukan kegiatan ekstensi atau fleksi dengan sudut tertentu. b.     Batang Tubuh ( Trunk )
Penilaiannya terhadap sudut yang dibentuk  tulang  belakang  tubuh  saat  melakukan aktivitas  kerja  dengan  kemiringan  yang  sudah diklasifikasikan. c. Kaki ( Legs ) Penilaiannya  dilakukan  terhadap  posisi kaki pada saat melakukan aktivitas kerja apakah operator bekerja dengan posisi normal/seimbang atau bertumpu pada satu kaki lurus.
Nilai  dari  skor  postur  tubuh  leher,  batang tubuh  dan  kaki  dimasukkan  ke  dalam  tabel postur tubuh grup B untuk diperoleh skor. d.       Penambahan Skor Aktivitas
Setelah  diperoleh  hasil  skor  untuk  postur tubuh  grup  B,  maka  hasil  skor  tersebut ditambahkan dengan skor aktivitas. e.     Penambahan Skor Beban
Skor  hasil  penambahan  dengan  skor aktivitas ditambahkan dengan skor beban.
Untuk memperoleh skor akhir, skor yang diperoleh  untuk  postur  tubuh  grup  A  dan  grup  B dikombinasikan  ke  tabel.  Hasil  skor  akhir tersebut  diklasifikasikan  ke  dalam  beberapa kategori level resiko.

## 3. METODOLOGI PENELITIAN
Metode  penelitian  merupakan  proses pemecahan  masalah  yang  digunakan  untuk menyelesaikan  persoalan  yang  timbul,  yang disusun  berdasarkan  latar  belakang  dan  tujuan yang  akan  dicapai  dengan  menggunakan  teori- teori pendukung dalam pemecahan masalah dan melakukan  pengumpulan  data,  baik  melalui literatur maupun melalui studi lapangan, melakukan  pengolahan  data  sampai  pada penarikan  kesimpulan  dari  permasalahan  yang diteliti.

## 3.1.   Instrument Penelitian
Instrument penelitian adalah alat-alat yang digunakan  untuk  pengumpulan  data.  Instrumen penelitian sangat mendukung dalam analisa dan pengambilan  data  di  lokasi  penelitian.  Adapun peralatan  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini antara lain adalah:
 Kamera,  yang  berfungsi  untuk  memfoto postur kerja
 RULA worksheet , yang akan digunakan untuk menilai  setiap  pergerakan  lengan  atas  ( upper arm ), lengan bawah ( lower arm ), pergelangan tangan ( wrist ), leher (neck), punggung ( trunk ), kaki ( legs ) serta mengukur beban ( load/force ) dan kegiatan ( activity ).
 Kuesioner  NBM,  yang  digunakan  untuk mengetahui  keluhan  kaku  yang  dirasakan pengawas radiasi pertama setelah melakukan aktivitas kerja.
3.2.   Pengumulan dan Pengolahan Data Data pengamatan didapat dengan menggunakan  data  RULA worksheet untuk mengukur  postur  kerja  dengan  cara  membagi pengamatan  tubuh  pengawai  administrasi    ke dalam 2 grup, yaitu grup A dan B.
Kegiatan yang
dilakukan adalah menentukan  skor  RULA  dari  hasil  kombinasi perhitungan  skor  A  dan  skor  B.  Setelah  itu, dilakukan  kegiatan  menentukan  level  tindakan dari  perhitungan  RULA  pada  postur  kerja. Kemudian,  dilanjutkan  dengan  menilai  hasil kuesioner  NBM  yang  telah  diisi  oleh  pegawai administrasi.
Berdasarkan hasil pengolahan data dengan menggunakan  perhitungan  untuk  mendapatkan penilaian  RULA worksheet dan  kuesioner  NBM, maka  akan  didapatkan  berbagai  level  tindakan terhadap  postur  kerja  pengawas  radiasi  pertama. Dari  level  tindakan  RULA  diidentifikasikan  dan dianalisa untuk dikaitkan dengan kuesioner NBM.
Hasil  analisa  tersebut  digunakan  untuk memberikan  saran  agar  keluhan  kaku  pegawai administrasi  setelah  melakukan  aktivitas  kerja dapat  diminimalisir  dengan  memperbaiki  postur kerja.

## 4. HASIL DAN DISKUSI
4.1.   Hasil Percobaan
Terdapat  beberapa  postur  kerja  pada kegiatan  administrasi  yang  dijadikan  percobaan, yaitu:  pemprosesan  dokumen,  penstempelan dokumen  dan  pengangkatan  dokumen.  Seluruh kegiatan  tersebut  diperlihatkan  pada  Gambar  1 sampai dengan Gambar 3.
Gambar 1. Pemprosesan Dokumen
Gambar 2. Penstempelan Dokumen

## Gambar 3.  Pengangkutan Dokumen
Pemprosesan Dokumen a. Postur tubuh Grup A  Postur  tubuh  bagian  lengan  atas  membentuk sudut 50° diberi skor 3  Postur tubuh bagian lengan bawah membentuk sudut 110° skornya 2
 Postur  tubuh  bagian  pergelangan  tangan membentuk  sudut  pergelangan  tangan  40° diberi skor 3
 Putaran  pergelangan  tangan  berada  di  garis tengah dengan skor 1
 Skor postur kerja Grup A adalah = 4
 Skor aktivitas
 Postur statik, satu atau lebih bagian   tubuh statis/diam diberi skor 1
 Skor  beban,  Beban  <  2  Kg,  berselang  diberi skor 0
Total skor untuk Grup A adalah 4+1+0= 5

## b. Postur tubuh Grup B
 Postur  tubuh  bagian  leher  membentuk  sudut 11° diberi skor 2
 Postur tubuh
bagian batang tubuh membentuk sudut 15° skor 2  Postur tubuh bagian
kaki posisi normal/seimbang diberi skor 1  Skor postur tubuh Grup B adalah = 2
 Skor aktivitas
 Postur statik, satu atau lebih bagian   tubuh statis/diam diberi skor 1
 Skor  beban,  Beban  <  2  Kg,  berselang  diberi skor 0
Total skor untuk Grup B adalah 2+1+0=3

## Total akhir skor Grup C adalah 4.
Berdasarkan  skor  tersebut,  maka  level resiko  dari  aktivitas  pemprosesan  dokumen persetujuan  dengan  postur  duduk  berada  pada kategori  level  kecil  dan  diperlukan  tindakan perbaikan  postur  kerja  beberapa  waktu  ke depan.

## Penstempelan Dokumen
a. Postur tubuh Grup A
 Postur  tubuh  bagian  lengan  atas  membentuk sudut 55° dan bahu naik diberi skor 3 + 1 = 4
 Postur tubuh bagian lengan bawah membentuk sudut 105° skornya 2
 Postur  tubuh  bagian  pergelangan  tangan, sudut pergelangan tangan 45° diberi skor  3
 Putaran pergelangan tangan, putaran pergelangan  tangan  berada  pada  atau  dekat dari putaran diberi skor  2
 Skor postur kerja Grup A adalah = 5
 Skor aktivitas
 Postur  statik,  satu  atau  lebih  bagian  tubuh statis/diam diberi skor 1
 Skor  beban,  beban  <  2  Kg,  berselang  diberi skor 0
Total skor untuk Grup A adalah 5+1+0= 6
b. Postur tubuh Grup B
 Postur  tubuh  bagian  leher,  leher  membentuk sudut 18° diberi skor 2
 Postur  tubuh  bagian  batang  tubuh,  batang tubuh membentuk sudut 40° skor 3
 Postur  tubuh  bagian  kaki  ( legs ),  kaki  posisi normal/seimbang diberi skor 1
 Skor postur tubuh grup B adalah = 4
 Skor aktivitas
 Postur  statik,  satu  atau  lebih  bagian  tubuh statis/diam diberi skor 1
 Skor  beban,  beban  <  2  Kg,  berselang  diberi skor  0
Total skor untuk Grup B adalah 4+1+0= 5

## Total akhir skor Grup C adalah 6.
Berdasarkan  skor  tersebut,  maka  level resiko  dari  aktivitas  penstempelan  dokumen persetujuan  dengan  postur  duduk  berada      pada kategori level sedang   dan  diperlukan  tindakan perbaikan postur kerja dalam waktu dekat.

## Pengangkutan Dokumen a. Postur tubuh Grup A
 Postur tubuh bagian lengan atas, lengan atas membentuk sudut 18° skornya 2
 Postur  tubuh  bagian  lengan  bawah,  lengan bawah membentuk sudut 45° skornya 2
 Postur  tubuh  bagian  pergelangan  tangan,  sut pergelangan tangan 80° skornya 3
 Putaran pergelangan tangan, putaran pergelangan  tangan  berada  di  garis  tengah dengan skor 1
 Skor postur tubuh Grup A adalah = 3.
 Skor aktivitas
 Postur  statik,  satu  atau  lebih  bagian  tubuh statis/diam diberi skor 1
 Skor  beban,  beban  3  Kg,  berselang  diberi skor 1
Total skor untuk Grup A adalah 3+1+1= 5

## b. Postur tubuh Grup B
 Postur  tubuh  bagian  leher,  leher  membentuk sudut 12° diberi skor 2
 Postur  tubuh  bagian  batang  tubuh,  batang tubuh membentuk sudut 22° skorn 3
 Postur  tubuh  bagian  kaki,  kaki  posisi normal/seimbang skornya 1
 Skor postur tubuh grup B adalah = 4.
 Skor aktivitas
 Postur  statik,  satu  atau  lebih  bagian  tubuh statis/diam diberi skor 1
 Skor  beban,  beban  3  Kg,  berselang  diberi skor  1 Total skor untuk Grup B adalah 4+1+1= 6

## Total skor akhir Grup C adalah 7.
Berdasarkan  skor  tersebut,  maka  level resiko  dari  aktivitas  pengangkutan  dokumen persetujuan  ke  ruang  kasubdit  dengan  postur berdiri  berada  pada  kategori  level  tinggi  dan diperlukan  tindakan  perbaikan  postur  kerja sekarang juga.
Tabel 1. Hasil Pengolahan Postur Kerja dengan Metode RULA No Aktivitas Kerja Metode RULA Skor Akhir Level Resiko & Tindakan 1 Pemprosen Dokumen 4 Level kecil dan diperlukan tindakan perbaikan postur kerja beberapa waktu ke depan 2 Penstempelan Dokumen 6 Level sedang dan diperlukan tindakan perbaikan postur kerja dalam waktu dekat 3 Pengangkutan Dokumen 7 Level tinggi dan diperlukan tindakan perbaikan postur kerja sekarang juga Tabel  2. Penilaian Postur menurut Rula No Bagian Tubuh Skor  Skor Akhir Total Skor 1 Lengan atas membentuk sudut
18° 2 3 5 2 Lengan bawah
membentuk sudut 45° 2 3 Pergelangan  tangan membentuk 15° 2 4 Putaran  pergelangan tangan berada di garis tengah 1 5 Penambahan skor aktivitas (postur statik, satu atau lebih bagian tubuh statis/diam) 1 3 + 1 + 0 = 4 (skor A) 6 Penambahan skor beban < 2 Kg (berselang) 0 7 Leher membentuk sudut 12° 2 4 8 Batang tubuh membentuk sudut 22° 3 9 Kaki  berada  pada posisi seimbang 1 10 Penambahan skor aktivitas (postur statik, satu atau lebih bagian tubuh statis/diam) 1 4 + 1 + 0 = 5 (skor B) 11 Penambahan  skor beban  <  2  Kg (berselang) 1 0
Pengolahan  data  pengamatan  keluhan melalui  kuesioner  NBM,  didapatkan  mean  untuk keluhan sebagai berikut.
Keluhan kaku di leher = (4 + 4 + … + 4) / (18 x 5) = 69/90 = 0.7667 = 76.67 %
Untuk  hasil  mean  keluhan  pada  bagian    dapat dilihat pada tabel 1.3
Tabel 3. Hasil Pengamatan No Jenis Keluhan Mean (%) 1 Keluhan kaku di leher 76.67 2 Keluhan pada bahu kiri 52.22 3 Keluhan pada bahu kanan 65.56 4 Keluhan pada lengan atas kiri 23.33 5 Keluhan  pada  lengan  atas kanan 35.56 6 Keluhan  pada  lengan  bawah kiri 31.11 7 Keluhan  pada  lengan  bawah kanan 46.67 8 Keluhan pada tangan kiri 38.89 9 Keluhan pada tangan kanan 47.78 10 Keluhan pada punggung 82.22 11 Keluhan pada pinggang 87.78

## 4.2.   Diskusi
Skor  akhir  untuk  aktivitas  pengangkutan dokumen  permohonan    persetujuan  ke  ruang kasubdit  dengan  postur  berdiri  adalah  7. Berdasarkan skor tersebut, maka level resiko dari aktivitas  pengangkutan  dokumen  permohonan izin pemanfaatan tenaga nuklir/ketetapan persetujuan  ke  ruang  kasubdit  dengan  postur berdiri  berada  pada  kategori  level  tinggi  dan diperlukan  tindakan  perbaikan  postur  kerja sekarang juga.
Hal  ini  disebabkan  karena  pengawas radiasi  pertama  melakukan  perubahan  postur kerja untuk mengangkut dokumen dengan beban 3  kg  dan  jarak  dari  loket  ke  ruang  Kasubdit sejauh  20  m,  sehingga  lengan  atas  membentuk sudut  18°,  lengan  bawah  membentuk  sudut  45°, pergelangan tangan membentuk sudut 80°, leher membentuk  sudut  12°  dan  batang  tubuh membentuk sudut 22°.
Sesuai  usulan  tersebut  di  atas  kemudian dinilai  kembali  dengan  metode  RULA  untuk mengetahui  apakah  usulan  tersebut  lebih  baik atau  tidak.  Hasil  penilaian  postur  kerja  usulan dengan  menggunakan  metode  RULA  dapat dilihat pada Tabel 1.2
Keluhanpada  pinggang  yang  dirasakan pengawas  radiasi  pertama  dengan  persentase sebesar 87.78 %. Keluhan pada pinggang paling banyak  yang  dirasakan  responden  akibat  posisi duduk dalam waktu lama dan adanya penekanan pada punggung.
Untuk mengurangi keluhan pada pinggang akibat  aktivitas  kerja,  maka  pertama  dianjurkan untuk  tidak  mengangkut  dokumen  terlalu  berat dengan  posisi  membungkuk,  tidak  berada  pada posisi  sama  (duduk)  dalam  waktu  lama  dan mengusahakan  untuk  melakukan  peregangan  / relaksasi badan.

## 4. KESIMPULAN
Penilaian  postur  kerja  yang  tidak  alamiah dengan  menggunakan  metode  RULA  pada  kerja administrasi  dengan  skor  akhir  7  (kategori  level tinggi)  dan  diperlukan  tindakan  perbaikan  postur kerja  sekarang  juga  yaitu  ketika  aktivitas pengangkutan dokumen permohonan izin persetujuan  ke  ruang  kasubdit  dengan  postur berdiri.
Pengamatan  keluhan  kaku  pada  tubuh saat aktivitas  kerja dengan kuesioner NBM yaitu keluhan  pada  pinggang  paling  banyak  dirasakan dengan persentase sebesar 87.78 %.

## DAFTAR PUSTAKA
American  College  of  Sports  Medicine. ACSM’s
Guideline for Exercise Testing and Prescription. Baltimore:  Williams  &Wilkins, 1995. p. 111 –118.
Barnes  R.  M., Motion  and  Time  Study    -  Design and  Measurement  of  Work .  John  Wiley  & Sons.Inc, New York. 1993.
Chaffin,  D.  &  Andersson,  G., Occupational Biomechanics,  John  Wiley  &  Sons ,  Kanada, 2004.
Cheng,  T.,and  Lee,  T.  “Maximum  Acceptable
Weight  of  Manual  Load  Carriage  for  Young Taiwanese Males”, Industrial Health, 2006;44: 200-206.
Dolan,  P.,  Mannion,  A.,  and  Adams,  M. “Prediction  of  Maximal  Back  Muscle  Strength from Indices of Body Mass and Fat-Free Body Mass”, Rheumatology, 1999; 38: 652-655.
Ergonomics  Guidelines  for  Manual  Material Handling. California  Department  of  Industrial Relations. 2007.
Frontera, W. R., V. A. Hughes, K. J. Lutz, and W.
J.  Evans .  “ A  cross-sectional  study  of  muscle strength  and  mass  in  45  to  78-year-old  men and women”, J. Appl. Physiol, 1991; 71: 644 – 650.
Genaidy,  A.M.. Active  Microbreak  Effect  on Musculoskeletal Comfort Rating
in
Meatpacking Plant , 1995; 38: 326-336. Guild,  Ed.  et.  al.  A pplication  Guide  for  Manual Material –Handling Requirements ini SEMI S8 : International SEMATECH Manufacturing Initiative. 2009.
Haryanto,  Budi. Profil  Kekuatan  Atlet  Pelatihan Jangka  Panjang  (PJP)  Jawa  Tengah  Cabang Olahraga  Angkat  Besi/Angkat  Berat  dan Binaraga  PON  XVII  dari  Tahun  2005-2006
Skripsi. Semarang: Jurusan Ilmu keolahragaan, Universitas Negeri Semarang. Henny., Iridiastadi, H.,  and Sutalaksana, I. “Age,
Gender,  and  Muscle  Strength”, Makara, Teknologi, 2012; 16: 22-28.
Kroemer,  K.,  et al, Ergonomics – How to Design For  Ease  and  Efficiency ,    Prentice  Hall,  New Jersey, 2001.
L.  Bender,  H.  David.,  K.  Denis,  L.  Gordon,  P. Steve, S. Jamie. “The Facts on File Ilustarted Guide  to  The  Human  Body  Skeletal  and Muscular  System”, Facts  on  File, 2005;  112- 117.
Lariviere C, Gravel D, Gagnon D, Arsenault A.B.. “The  assessment  of  back  muscle  capacity using intermittent static contractions”, Journal of  Electromyography  and  Kinesiology ,  2008; 18:1020-1031.
Laviere,  C.et.  al. ”A  submaximal  Test  to  Assess
Back Muscle Capacity: Evaluation of Construct  Validity”, Electromyography  and Kinesiology, 2009; 19: e422-e429. Lindle,  R.S.  et.  al..  “Age  and  Gender Comparisons  of  Muscle  Strength  in  654 Women  and  Men  aged  20- 93  years”, J  Appl Physiol, 1997; 83: 1581-1587.
McAtamney,  L.  &  Corlett,  E.N.,  RULA  :  a  survey method  for  the  investigation  of  work-related upper  limb  disorders, Applied  Ergonomics, 1993; 24:, 91-99.
.
Muslim,  E.,  Nurthjahyo,  B.,  dan  Atma,  H. “Perbaikan  Sistem  Kerja  Proses  Evakuasi yang dilakukan petugas Paramedis Ambulans menggunakan Virtual Environment Modeling”,
Jurnal Makara, Kesehatan, 2010; 14:2.
R, Thomas. et al.. “Revised NIOSH  Equation for The  Design  and  Evaluation  of  Manual  Lifting Tasks”, Ergonomics, 1993;  36:749-776.
Santoso, Dedik.. “Kapasitas Angkat Beban untuk Orang  Indonesia”, Jurnal  Teknik  Industri,
2006; 8: 148-155.
Wickens,  et  al, An  Introduction  to  Human Factors Engineering , Pearson Education, New Jersey, 2004.
Young, A., M. Stokes., and M. Crowe. “ Size and strength of the quadriceps muscles of old and young women”, Eur. J. Clin. Invest, 1984;  14:
282 –287. Yu,  J.,  Liu,  L.,  and  Chen,  G.  “A  Comparative
Study on Strength between American College Male  and  Female  Students  in  Caucasian  and Asian”,  2012..