Lumbung Inovasi: Jurnal Pengabdian kepada
Masyarakat https://journal-center.litpam.com/index.php/linov

## Pelatihan Manajemen Stres Pada Mahasiswa Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Selama Perkuliahan Hybrid
* Panji Bana, Dani Primanata , Hapsari Shinta Citra Puspita Dewi, Erta Universitas Negeri Surabaya. Jl. Lidah Wetan, Lidah Wetan, Kec. Lakarsantri, Surabaya, Jawa Timur. 60213, Indonesia
*Corresponding Author e-mail: panjibana@unesa.ac.id
Received: Maret 2023; Revised: Mei 2023; Published: Juni 2023

## Abstract
Banyak  mahasiswa  yang  mengalami  kebingungan  dengan  perubahan  metode  pembelajaran  dari  pembelajaran offline,  online,  dan  hybrid.  Selain  itu  banyak  mahasiswa  yang  mengalami  tingkat  stress  sedang  hingga  tinggi karena  diakibatkan  oleh  perubahan  metode  perkuliahan.  Tujuan  pelatihan  ini  adalah  menurunkan  tingkat kecemasan  dan  stress  secara  berlebihan  dengan  mengenalni  kondisi  emosional  dan  meregulasinya  dengan manajemen stress akibat permasalahan yang diuraikan sebelumnya. Metode yang dilakukan pada pengabdian ini meliputi 4 tahapan, yakni (1) persiapan/perencanaan, (2) survei kebutuhan, (3) pelaksanaan, (4) evaluasi. Kegiatan ini  melibatkan  50  mahasiswa.  Manajemen  emosi  dan  kesehatan  mental  peserta  dianalisis  secara  deskriptif berdasarkan jurnal aktifitas yang diisi selama kegiatan berlangsung. Hasil pelaksanaan pelatihan ini menunjukkan peserta  merasakan  dampak  positif  dengan  75%  peserta  bisa  menganalisis  jenis  emosional  yang  dimilikinya. Berdasarkan hasil kegitan dapat disimpulkan bahwa manajement stress dapat meningkatkan kesehatan mental peserta selama perkuliahan hybrid di Universitas Negeri Surabaya.
Kata Kunci : Pelatihan, PKM, Manajemen stress, Perkuliahan Hybrid

## Stress Management Training for Students to Improve Mental Health During Hybrid Lectures

## Abstract
Many students experience confusion due to changes in learning methods from offline to online and hybrid learning. Additionally, a significant number of students experience moderate to high levels of stress as a result of the changes in the teaching methods. The objective of this training is to reduce excessive anxiety and stress by understanding the emotional conditions and regulating them through stress management related to the aforementioned issues. The method employed in this community service consists of 4 stages: (1) preparation/planning, (2) needs survey, (3) implementation, and (4) evaluation. This activity involves 50 students. The emotional management and mental health of the participants were analyzed descriptively based on activity journals filled out during the program. The results of this training show that participants experienced positive impacts, with 75% of them being able to analyze their emotional types. Based on the results of the activity, it can be concluded that stress management can improve the mental health of participants during hybrid lectures at Universitas Negeri Surabaya.
Keywords : Training, community empowerment, stress management, hybrid lectures
How  to  Cite : Bana,  P.,  Primanata,  D.,  Dewi,  H.  S.  C.  P.,  &  Erta,  E.  (2023).  Pelatihan  Manajemen  Stres  Pada Mahasiswa  Untuk  Meningkatkan  Kesehatan  Mental  Selama  Perkuliahan  Hybrid. Lumbung  Inovasi:  Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat , 8 (2), 351 –358. https://doi.org/10.36312/linov.v8i2.1326
https://doi.org/10.36312/linov.v8i2.1326
Copyright © 2023, Bana et al.
This is an open-access article under the CC-BY License.

## PENDAHULUAN
Paska terjadi pandemik perubahan kearah new normal dalam Surat Edaran (SE) Nomor  4  dan  Nomor  6  Tahun  2020  tentang  Penyelenggaraan  Pembelajaran  Pada Semester Genap Tahun Ajaran 2020/2021, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud)  mengeluarkan  izin  pembelajaran  campuran  ( hybrid )  bagi  perguruan tinggi untuk tahun ajaran 2020/2021. Perubahan metode pembelajaran secara online memberikan  dampak  psikologis  terhadap  mahasiswa.  Hal  ini  terlihat  dari hasil penelitian  menemukan  bahwa  selama  pembelajaran  daring,  mahasiswa  mengalami kondisi stres yang bersumber dari tekanan akademik atau lingkungan (Asturias et al.,
2021;  Okoro  et  al.,  2021).  Kurangnya  kesempatan  beraktivitas  secara  fisik,  durasi screen  time yang  meningkat,  pola  tidur  tidak  teratur,  pola  makan  tidak  sehat,  dan terbatasnya kesempatan untuk berinteraksi sosial (Kaligis et al., 2020).
Hambatan yang terjadi proses interaksi saat perkuliahan online berbeda dengan offline kondisi ini karena banyaknya gangguan mulai dari sinyal, keterbatasan interaksi dalam  satu  ruangan  aplikasi  media  online,  terbatasnya  aktifitas  fisik,  dan  tuntutan tugas yang semakin banyak. Beban akademik yang terlalu berat akibat pembelajaran online menyebabkan stres pada mahasiswa (Aditya & Nugroho, 2019). Sudah mejadi tugas  akademik  seorang  mahasiswa  tidak  lepas  dari  kewajibannya  untuk menyelesaikan semua tugas perkuliahan yang telah diberikan oleh dosen (Zahri et al., 2017).  Terkadang  mahasiswa  juga  mengalami  prokrastinasi  sehingga  beban  tugas juga terasa berat dilakukan. Prokrastinasi merupakan tindakan sia-sia menunda tugas sampai  menimbulkan  ketidaknyamanan  (Hidayah  &  Atmoko,  2014).  Prokrastinasi akademik memberikan dampak negatif bagi para mahasiswa, yaitu banyaknya waktu yang terbuang tanpa menghasilkan sesuatu yang berguna  (Fawzy & Hamed, 2017). Lebih lanjut dijelaskan, stres dapat menyebabkan kecemasan, depresi, kualitas tidur yang  buruk,  kinerja  akademik  yang  buruk,  penggunaan  alkohol  dan  narkoba, penurunan  kepuasan  dan  kualitas  hidup,  kehilangan  kepercayaan  diri  dan  risiko psikosis  atau  bahkan  pikiran  dan  niat  untuk  bunuh  diri  sebagai  respon  pada ketidakmampuan melaksanakan tuntutan sebagai mahasiswa akhir (Fawzy & Hamed, 2017).
Stres   merupakan   suatu   kondisi   yang   tidak  seimbang     antara     sumber pribadi     ( personal  resources )  dengan  tuntutan  yang  dimiliki  (Taylor, 2018). Stres adalah  kondisi  individu  yang  mengalami  tekanan  yang  diakibatkan  oleh  berbagai faktor,  sehingga  akan  ada  penolakan  dan  ketidaksiapan  dari  diri  individu  dalam menghadapinya  (Nufuus  &  Karneli,  2021).  Stres  merupakan  keadaan  ketika  beban yang    dirasakannya  terlalu    berat    dan    tidak    sepadan  dengan  kemampuan  yang dimiliki  untuk  mengatasi  beban  yang  dialaminya  (Markam,  2003).  Stres  akan  dapat berupa sebagai tantangan ataupun peluang, karena kondisi seperti ini adalah keadaan yang selalu berubah dapat dengan mudah berinteraksi dengan keadaan yang sedang dilalui oleh seorang individu (Rosidah, 2021).
Ketika  stress  tidak  mendapatkan  tindakan  yang  serius  itu  akan  membawa dampak  buruk  bagi  individu  yang  mengalaminya.  Tercatat  di  RISKESDAS  2018 Prevalensi tingkat depresi di Indonesia sebanyak 6,1 %, selain depresi juga terdapat Gangguan mental dan emosional 9,8 % di Indonesia kurun waktu 2013-2018. Jumlah tersebut  terus  mengalami  peningkatan  yang  signifikan  setiap  tahunnya.  Menurut ahli suciodologist 4.2% siswa di Indonesia pernah berpikir bunuh diri. Pada kalangan mahasiswa  sebesar  6,9%  mempunyai  niatan  untuk  bunuh  diri  sedangkan  3%  lain pernah melakukan percobaan bunuh diri. Depresi pada remaja bisa diakibatkan oleh beberapa hal seperti tekanan dalam bidang akademik, perundungan( bullying ), faktor keluarga, dan permasalahan ekonomi (Rachmawati, 2020).
Tingkat stress pada mahasiswa berbeda-beda sehingga perlu upaya untuk dapat mengatasi kondisi tersebut. Individu yang mengalami kondisi seperti ini harus segara dicegah  dan  diatasi  secara  cepat  dan  tanggap  agar  tidak  menjadi  sesuatu  yang membahayakan.  Maka  dari  itu  diperlukan  cara  agar  dapat  mengendalikan  stres dengan  memiliki  manajemen  stres  yang  baik  (Nufuus  &  Karneli,  2021).  sisi  yang berbeda,  mahasiswa  yang  memperoleh  intervensi  kesehatan  mental  mengalami penurunan  risiko  permasalahan  kesehatan  mental  (Harini  et  al.,  2021).  Kesehatan mental mengacu pada cara berpikir, berperasaan, dan bertindak individu yang efisien dan efektif dalam menghadapi tantangan hidup dan stres hidup (Hanurawan, 2012). Kesehatan mental atau jiwa menurut undang – undang nomor 18 tahun 2014 tentang
kesehatan  jiwa  merupakan  kondisi  dimana  seseorang  individu  dapat  berkembang secara  fisik,  mental,  spiritual  dan  sosial  sehingga  individu  tersebut  menyadari kemampuan  sendiri,  dapat  mengatasi  tekanan,  dapat  bekerja  secara  produktif,  dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya.
Perlu  sekali  dalam  penanggulangan  stress  tersebut  dengan  cara  manajemen stres  untuk  mengurangi  terjadinya  ketegangan  dan  ledakan  emosi  yang  berlebihan dan  menganggu  mental  individu.  Keterampilan  manajemen  stres  adalah  suatu keterampilan  yang  dimiliki  individu  untuk  dapat  mengatur,  mengendalikan,  serta mengelola  stres  (Ambarsari  et  al.,  2017).  Manajemen  stres  merupakan  upaya  dari perilaku  dan  kemampuan  cognitive  dalam  meningkatkan  keahlian  individu  untuk mengelola  dan  menghadapi  stres  sehingga  individu  tadi  bisa  mengurangi  tingkatan dari stres yang dimilikinya (Rochani, 2020). Kebahagiaan merupakan kondisi psikologi yang  positif,  yang  ditandai  dengan  kepuasan,  meningkatnya  emosi  positif  dan rendahnya emosi negative (Carr, 2011). Kebahagiaan dilihat dari perspektif psikologi kebahagiaan merupakan keadaan psikologis yang positif dimana seseorang memiliki emosi positif berupa kepuasaan hidup, pikiran, dan perasaan positif akan kehidupan yang dijalani nya (Toisuta, 2017).
Berdasarkan uraian yang telah disampaikan sebelumnya, kegiatan pengabdian masyarakat  dalam  bentuk  pelatihan  ini  bertujuan  untuk  meningkatkan  kesehatan mental  mahasiswa  selama  pembelajaran  hybrid  di  lingkungan  Universitas  Negeri Surabaya melalui pelatihan manajemen stress yang baik. Pelatihan manajemen stress di  Kalangan  mahasiswa  penting  untuk  memperbaiki  kesehatan  mental.  Selain  itu, kegiatan  ini  dapat  berguna  untuk  meningkatkan  kualitas  dan  produktifitas  dalam belajar  di  bangku  perkuliahan.  Pelatihan  Manajemen  stres  memiliki  banyak kebermanfaatan  untuk  mengendalikan  kondisi  emosional  dan  tingkat  stress mahasiswa. Perubahan kuliah dari online ke hybrid memerlukan kondisi mental yang ekstra siap untuk menerima kondisi baru dan beradaptasi kembali.

## METODE PELAKSANAAN
Dalam tahap persiapan dilakukan perencanaan tentang program dengan output berupa  proposal  kegiatan  program.  Proposal  tersebut  berisi  tentang  tentang perencanaan detail kegiatan dan  pembagian  tugas  kepada  tim  terkait  kegiatan  yang akan  dilaksanakan.  Tahap  selanjutnya  adalah  tahap  survei  di  Lingkungan  Kampus Unesa, diantaranya dilakukan survei di dua kampus unesa yaitu Kampus Lidah dan Kampus  Ketintang.  Tahap  ketiga  adalah  tahap  pelaksanaan,  dalam  tahap  ini  maka sudah dilaksanakan proses pelatihan manajemen stres guna memperbaiki Kesehatan mental  dan  menurunkan  stres  pada  mahasiswa  selama  perkuliahan  hybrid.  Tahap terakhir adalah tahap evaluasi program kegiatan yang telah dilaksanakan. Pada tahap ini  dilakukan  evaluasi  kegiatan  pelatihan.  Kekurangan  evaluasi  yang  terjadi  dapat dijadikan  bahan  analisis  dan perbaikan  untuk  kegiatan  program  selanjutnya.  Dalam tahap  ini  juga  disusun  laporan  kegiatan  akhir  yang  merupakan  laporan pertanggungjawaban  kegiatan. Keempat tahapan diatas merupakan tahapan/langkah yang  dilakukan  dalam  kegiatan  Program  Pengabdian  Kepada  Masyarakat.  Secara sederhana,  tahapan-tahapan  kegiatan  ini  disajikan  pada  Gambar  1  (Sunarto  et  al., 2023; Utomo et al., 2023). Data kegiatan dianalisis secara deskriptif berdasarkan isian jurnal kegiatan/aktifitas oleh 50 peserta yang dilibatkan dalam kegiatan ini.

## Gambar 1. Alur kegiatan pengabdian

## HASIL DAN DISKUSI
Program pengabdian masyarakat ini di peruntukkan pada mahasiswa baru yang mengalami masa transisi pembelajaran dari online ke offline. Proses transisi ini bukan suatu hal yang mudah karena perubahan kebiasaan dapat mengganggu kondisi fisik dan psikologis. Perubahan pembiasaan yang terjadi pada masa transisi perkuliahan pada mahasiswa mengakibatkan stress tinggi. Konflik yang dialami mahasiswa tidak hanya bersumber dari perkuliahan tetapi permasalahan pribadi seperti keluarga yang kurang  harmonis,  konflik  pertemanan  hingga  konflik  kisah  cinta  yang  memberikan sumangsih sumber stress pada mahasiswa.
Perlunya  pelatihan  Manajemen  Setress  pada  mahsiswa  untuk  mencegah  dan mengurangi  resiko  gangguan  kejiwaan  yang  di  akibatkan  karena  ketidak mampuan individu  dalam  menyelesaikan  konflik  pada  dirinya  sendiri.  Ketidak  mampua mahasiswa dalam mengelola stress ini akan mengganggu produktivitas belajar dan berkreativitas.  Gangguan  yang  tidak  tertangani  dengan  baik  akan  menyebabkan gangguan yang serius seperti self harm dan suicide yang setiap tahunnya mengalami peningkatan jumlahnya.
Beberapa  tahapan  orang  akan  mengalami  stress  yang  diakibatkan  oleh beberapa hal yang membuat diri semakin terancam dengan konflik tersebut a) stress yang  paling  ringan  dimana  biasanya  ditandai  dengan  semangat  bekerja  berlebihan (overacting),  penglihatan  lebih  “tajam”  dari  biasanya.  b)  stress  yang  semula “menyenangkan”  mulai  menghilang.  Timbul  keluhan  yang  di  sebabkan  karena cadangan  energy  menipis  dan  tidak  memiliki  waktu  istirahat.  Mulai  timbul  keluhan seerti merasa letih sewaktu bangun pagi, badan tidak segar, mudah lelah, lambung tidak nyaman, jantung berdebar-debar dan tidak bisa santai. c) memaksakan diri tanpa menghiruakan keluhan, maka gangguan yang di rasakan akan semaki nyata seperti gangguan  lambung  (gastritis,  diare),  otot  semakin  tegang,  perasaan  tidak  tenang, ketengan  emosi,  gangguan  pola  tidur  dan  tubuh  terasa  lemah  tak  bertenaga.  d) individu  terus  bekerja  tanpa  istirahat  maka  individu  akan  mengalami  kebosanan karena aktivitas yang rutin, kehilangan semangat, terlalu lelah karena pola tidur tidak teratur,  kemampuan  mengingat  dan  konsentrasi  rendah  serta  muncul  rasa  takut cemas tanpa ada penyebab yang jelas. e) kelelahan fisik dan mental yang semakin mendalam  (Physical  and  Psychological  Exhausting),  tidak  mampu  menyelesaikan pekerjaan  ringan  seharihari,  gangguan  system  pencernaan  semakin  berat  (gastro- intestinal disorder), perasaan takut dan cemas yang meningkat, mudah bingung dan mudah panik. f. Tahap klimaks seseorang mengalami serangan panic dan perasaan takut  mati.  Jantung  berdetak  cepat,  kesulitan  bernafas,  tubuh  gemetar  dan berkeringan dingin dan kemungkinan pingsan (Hawari, 2013).
Tahapan  stress  tersebut  perlu  di  ketahui  mahasiswa  untuk  bisa  memulai mengenali  kondisi  nya  termasuk  kedalam  tingkatan  stress  yang  mana  jika  dirasa
sudah  mengganggu  aktivitas  seharian  harus  di  lakukan  tindakan  oleh  expertnya. Untuk medeteksi secara dini dalam mengenali sumber stress maka mahasisa perlu membuat jurnal harian untuk memahami potensi dan mengenali emosionalnya dalam mempermudah manajemen stress.

## Tabel 1. Jurnal Harian Mengenal Emosi
Penggunaan  jurnal  harian  diatas  di  perlukan  untuk  melatih  mahasiswa  dalam mengenal  kondisi  emosional  yang  dialami  sekarang.  Perlunya  memahami  kondisi emosional  saat  ini  supaya  bisa  manajemen  stress  sejak  dini.  Karena  pengelolaan emosional yang benar bisa meminimalisir terjadinya stress yang berkepanjangan dan bisa menyikapi suatu konflik dengan belajar menerima sepenuhnya.
Keterampilan  manajemen  stress  sendiri  bertujuan  untuk  pengendalian, pengaturan,  dan  pengelolaan  stress  (Ambarsari  et  al.,  2017).  Kemampuan  dalam manajemen  stress  pada  tiap  orang  berbeda-beda  maka  dari  itu  melihat  tingkat keahlian  dalam  manajemen  stress  perlu  diawali  bagaiaman  individu  memaknai emosioanl  di  keseharaiannya  apakah  sudah  mengenali  kondisi  emosionalnya  atau masih  menganggap  remeh  dalam  mengenali  kondisi  emosionalnya.  Pemahaman untuk  mengenli  emosi  ini  selain  menjadi  dasar  juga  di  implementasikan  setiap  hari sehingga ketika mendapatkan konflik baru individu dapat menyelesaikan permasalhan tersebut.
Pelaksanaan pelatihan teknik manjaemen stress ini memiliki  beberapa tahapan untuk bisa di lakukan pada mahasiswa (Hakim et al., 2017) yaitu : 1. Identifikasi gejala stress,  2.  Mempraktikkan  keterampilan  coping  /  cara  mengatasi  stress,  pemecahan masalah,  dan  relaksasi,  3.  Praktik  teknik  manajemen  stress  dalam  realitas/konflik yang sudah di tulis di jurnal emosioanl pada penjelasan diatas. Rangkaian tersebut bertujuan  agar  mahasiswa  memiliki  kemampuan  dalam  mengendalikan  emosional nya,  sehingga  stress  dapat  di  tanggulangi  dengan  baik  tanpa  dan  meminimalisir terjadinya  gangguan  mental  illness  yang  membahayakan  setiap  individu  yang mengalaminya.
Keberhasilan  pelatihan  manajemen  stress  ini  bergantung  pada  mahasiswa apakah mau di terapkan dalam keseharian sesuai panduan awal. Jika tidak di lakukan atau melakukan dengan cara setengah maka hasil tersebut di rasa kurang maksimal. Kebiasaan ini akan membentuk sikap mandiri dalam menanggulangin masalah stress yang  di  alami.  Mahasiswa  memiliki  kemampuan  analisis  yang  baik  sehingga  bisa membedakan sumber stress tersebut apakah bersumber dari perkuliahan, keluarga, pertemanan,  atau  sebuah  konfliki  lingkungan  sehingga  setiap  masalah  memiliki pemecahan yang berbeda dengan bagaimana bisa menyikapi konflik tersebut dengan baik.
Tanggal Uraian Aktifitas Emosional Negatif Emosional Positif Penyelesaian

## Gambar 2. Pelatihan manajemen stress
Berdasarakan  foto  dokumentasi  yang  dilakukan  oleh  diatas  menunjukan perubahan  perilaku  yang  dilakukan  oleh  mahasiswa  mengingat  dalam  keadaan tersebut  mahasiswa  mampu  mengenali  emosionalnya,  dasaran  dalam  mengenali emosional ini bisa membuat mahasiswa mempersiapkan manajemen stress yang baik untuk menanggulangi kondisi emosinal yang sedang dihadapi untuk merubah sumber stress yang sedang di hadapi.
Berdasarkan pelaksanaan pelatihan tersebut dari 50 Peserta yang mengikuti giat ini  mereka  merasakan  dampak  yang  positif  bagi  aktifitas  kesehariannya.  Sebanyak 75% mereka bisa menganalisis jenis emosional yang dimilikinya. Mengetahui kondisi emosional  bisa  mencegah  terjadinya  tingkat  stress  yang  berkepanjangan.  Kondisi emosional  ini  dapat  di  tanggulangi  dengan  baik  dengan  beberapa  metode  coping untuk mengendalikan kondisi emosional yang dimilikinya sehingga memiliki dampak yang  psotif  untuk  kondisi  psikologis  dan  fisik  sehingga  mahasiswa  akan  merasa dampak positif untuk kehidupannya.

## KESIMPULAN
Pelatihan  ini  di  lakukan  untuk  mahasiswa  baru  di  UNESA  sebagai  bentuk komitmen  memberikan  layanan  dan  fasilitas  selain  proses  pembelajran.  Bentuk kepedulian  ini  di  buat  karena  keprihatinan  Dunia  Pendidikan  banyak  sekali  berita mengenai  korban  bunuh  diri  mayoritas  terjadi  di  kalangan  mahasiswa.  Mahasiswa sebagai  generasi  penerus  bangsa  namun  ketangguhan  mental  nya  lemah.  Perlu sekali  untuk  meningkatkan  ketangguhan  mental  yang  di  miliki  oleh  mahasiswa. Harapan  dari  pelatihan  ini  sangat  besar  mengingat  model  pembelajaran  yang mengalami transisi serta meningkatkan kemampuan mahasiswa dalam menanggulangi  stress  sehingga  kemampuan  manajemen  stress  ini  selalu  berguna untuk kehidupan sekarang dan yang akan datang dalam menghadapi tantangan.

## REKOMENDASI
Pelatihan  manajemen  stress  terus  dilakukan  secara  intensif  dan  persuasive mengingat  generasi  saat  ini  memiliki  beraneka  ragam  sumber  stressor.  Kondisi
psikologis  yang  berbeda  ini  menghasilkan  berbagai  permasalahan  yang  dan  reaksi berbeda. Permaslahan yang dihadapi ini memerlukan regulasi yang khusus untuk bisa memberikan  edukasi  permasalahan  dengan  identifikasi  manajemen  stress  secara berkala.

## ACKNOWLEDGMENT
Tim  Pengabdian  mengucapkan  terimakasih  kepada  LPPM  Universitas  Negeri Surabaya  yang  memberikan  bimbingan dan arahan  secara penuh demi  kelancaran kegiatan  ini  sehingga  meminimalisir  terjadinya  kesalahan  baik  secara  penulisan maupun secara praktiknya.

## REFERENSI
Aditya,  R.,  & Nugroho, A.  (2019). PENINGKATAN HASIL BELAJAR MENGGIRING BOLA  PADA  PERMAINAN  SEPAKBOLA  MELALUI  PENDEKATAN  BERMAIN PADA SISWA SEKOLAH DASAR. Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan , 7 (2), 75 –79. https://doi.org/10.55081/jsbg.v7i2.285
Ambarsari, J., Ruhaena, L., & Zahrotul, U. (2017). Efektivitas Pelatihan Manajemen Diri  Untuk  Meningkatkan  Kemampuan  Belajar  Dengan  Refulasi  Diri  (Self Regulated  Learning)  Siswa  SMP [S2,  Universitas  Muhammadiyah  Surakarta]. https://doi.org/10/BAB%20V.pdf
Asturias,  N.,  Andrew,  S.,  Boardman,  G.,  &  Kerr,  D.  (2021).  The  influence  of  socio- demographic  factors  on  stress  and  coping  strategies  among  undergraduate nursing students. Nurse Education
Today , 99 , 104780.
https://doi.org/10.1016/j.nedt.2021.104780
Carr, A. (2011). Positive psychology: The science of happiness and human strengths, 2nd ed (pp. xiv, 411). Routledge/Taylor & Francis Group. Fawzy,  M.,  &  Hamed, S.  A.  (2017).  Prevalence  of  psychological  stress,  depression and anxiety among medical students in Egypt. Psychiatry Research , 255 , 186 – 194. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2017.05.027
Hakim, G. R. U., Tantiani, F. F., & Shanti, P. (2017). Efektifitas Pelatihan Manajemen Stres Pada Mahasiswa. Jurnal Sains Psikologi , 6 (2), Article 2.
Hanurawan,  F.  (2012).  Strategi  Pengembangan  Kesehatan  Mental  Di  Lingkungan Sekolah. PSIKOPEDAGOGIA Jurnal Bimbingan Dan Konseling , 1 (1), Article 1. https://doi.org/10.12928/psikopedagogia.v1i1.2572
Harini,  P.,  Kurnia,  A.,  Yuanah,  S.,  &  Kaloeti,  V.  S.  (2021).  Student  Mental  Health Interventions  During  the  COVID-19  Pandemic:  A  Systematic  Literature  Study: Proceding of Inter-Islamic University Conference on Psychology , 1 (1), Article 1. https://doi.org/10.21070/iiucp.v1i1.624
Hawari,  D.  (2013). Manajemen  stres,  cemas  dan  depresi .  Balai  Penerbit  FK  UI. https://lib.ui.ac.id
Hidayah,  N.,  &  Atmoko,  A.  (2014). Landasan  Sosial  Budaya  dan  Psikologis Pendidikan: Terapannya di kelas . Penerbit Gunung Samudera [ Grup Penerbit Pt Book Mart Indonesia ].
Kaligis, F., Indraswari, M. T., & Ismail, R. I. (2020). Stress during COVID-19 pandemic: Mental health condition in Indonesia. Medical Journal of Indonesia , 29 (4), 436 – 441. https://doi.org/10.13181/mji.bc.204640
Markam, S. S. I. S.-S. (2003). Pengantar psikologi klinis . UI Press. https://lib.ui.ac.id Nufuus, Z., & Karneli, Y. (2021). Analisis Tingkat Manajemen Stres Siswa pada Masa Pandemi  Covid-  19  Implimetasi  Layanan  Bimbingan  Konseling. Prophetic Guidance and Counseling Journal , 2 (1), Article 1. https://doi.org/10.32832/pro- gcj.v2i1.4751
Okoro,  R.  N.,  Biambo,  A.  A.,  &  Jamiu,  M.  O.  (2021).  Perceived  stress  and  its predictors,  stressors  and  coping  strategies  among  undergraduate  pharmacy students  in  northern  Nigeria. Currents  in  Pharmacy  Teaching  and  Learning , 13 (7), 804 –811. https://doi.org/10.1016/j.cptl.2021.03.014
Rachmawati,  A.  A.  (2020,  November  27). Darurat  Kesehatan  Mental  bagi  Remaja . https://egsa.geo.ugm.ac.id/2020/11/27/darurat-kesehatan-mental-bagi-remaja/ Rochani, R. (2020). Pelatihan Manajemen Stres Untuk Mereduksi Tingkat Stres Guru Selama Masa Adaptasi Kebiasaan Baru. Jurnal Horizon Pedagogia , 1 (1), Article 1. https://jurnal.untirta.ac.id/index.php/jhp/article/view/10421
Rosidah, N. S. (2021). Strategi Management Stress Orangtua Selama Mendampingi Anak Dalam Pembelajaran Jarak Jauh. Prosiding Seminar Nasional Bimbingan Dan Konseling
Universitas Pattimura , 1 (1), Article 1.
https://doi.org/10.30598/psnbk.v1i1.1269
Sunarto, M. J. D., Hariadi, B., Tan, A., Lemantara, J., & Sagirani, T. (2023). Pelatihan Model  Pembelajaran  Abad  21  dengan  Flipped  Learning  untuk  Guru  SMA. Lumbung  Inovasi:  Jurnal  Pengabdian  Kepada  Masyarakat , 8 (1),  18 –25. https://doi.org/10.36312/linov.v8i1.1103 Taylor, S. E. (2018). Health psychology (Tenth edition). McGraw-Hill Education.
Toisuta,  D.  (2017).  Hubungan  Kepuasan  Kerja,  Stres  Guru,  Kebahagiaan  Guru Pendidikan  Agama  Sekoloah  Menengah  di  Kota  Ambon. Satya  Widya , 33 (1), Article 1. https://doi.org/10.24246/j.sw.2017.v33.i1.p11-28
Utomo, D. T. P., Raharjo, P., Rokhman, A., & Ahsanah, F. (2023). Pelatihan Bahasa Inggris  untuk  Anak  Pekerja  Migran  Indonesia  di  Malaysia  melalui  Fun  Easy English. Lumbung Inovasi: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat , 8 (1), 1 –10. https://doi.org/10.36312/linov.v8i1.995
Zahri, T. N., Yusuf, A. M., & S, N. (2017). Hubungan Gaya Belajar dan Keterampilan Belajar  dengan  Hasil  Belajar  Mahasiswa  Serta  Implikasinya  dalam  Pelayanan Bimbingan  dan  Konseling  di  Fakultas  Ilmu  Pendidikan  Universitas  Negeri Padang. Konselor , 6 (1), 18. https://doi.org/10.24036/02017615734-0-00