## MULTILATERAL: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga
Vol. 22 No. 4 (2023) Special Issue National Conference , pp. 292-300
Available Online: https://ppjp.ulm.ac.id/journal/index.php/multilateralpjkr
Copyright © 2023, Jurnal Multilateral, ISSN: 1412-3428 (print), ISSN: 2549-1415 (online)
Kombinasi metode hurdle drill dan ladder drill dalam latihan tendangan nare chagi pada atlet taekwondo junior
The combination of hurdle drill and ladder drill methods in nare chagi kick training for junior taekwondo athletes
Tahta Syam’ Utama Persada 1 , Mashud 2 , Ma’ruful Kahri 3 1,2,3 Universitas Lambung Mangkurat, Universitas Lambung Mangkurat Email: tahtasyamutamapersada@gmail.com 1 , mashud@ulm.ac.id 2 , maruful_kahri@ulm.ac.id 3

## ABSTRAK
Taekwondo adalah beladiri dari Korea Selatan yang terdiri dari tiga kata yaitu Tae, kwon dan do. Tae berarti  kaki  atau  menghancurkan  dengan  kaki,  Kwon  yang  berarti  tangan  atau  menghantam  dan mempertahankan diri dengan tangan serta Do sebagai seni atau cara untuk mendisiplinkan diri. Maka jika diartikan secara sederhana, Tae Kwon Do berarti seni atau cara mendisiplinkan diri atau seni bela diri yang menggunakan teknik kaki dan tangan kosong. Salah satu Teknik kaki adalah Teknik tendangan nare chagi . Tendangan nare chagi dipakai untuk serangan tendangan melompat di udara dengan satu kaki sebagai pancingan dan kai kedua sebagai tendagan ke sasaran yang cepat dan kuat. Metode Latihan yang digunakan sangat berpengaruh terhadap keberhasilan tendangan nare chagi . Metode Hurdle drill fungsinya  untuk  lompatan  di  udara  saat  melakukan  tendangan nare  chagi agar  lebih  baik  dan  kuat, Metode lain yang digunakan adalah Ladder drill fungsinya untuk melakukan tendangan nare chagi dengan cepat,  serta  kombinasi  metode Hurdle  drill dan Ladder  drill fungsinya  untuk  melakukan  tendaangan melompat di udara dengan cepat dan kuat. Sehingga dalam Paper ini penulis bertujuan untuk mengjkaji Kombinasi  Metode Hurdle  drill dan Ladder  drill dengan  harapan  dapat  memperbaiki  keterampilan tendangan nare chagi . Dari situasi demikian, penulis mencoba untuk Menyusun penulisan tentang teknik tendangan  khususnya nare  chagi dengan  menggunakan  metode hurdle dan ladder  drill pada  atlit Taekwondo Junior. Penyusun akan berusaha untuk memperbaiki dan meningkatkan keterampilan teknik tendangan tersebut, sehingga tujuan dan Prestasi yang diinginkan akan tercapai.
Kata Kunci : hurdle drill; ladder drill; nare chagi
Taekwondo is a martial art from South Korea which consists of three words namely Tae, kwon and do. Tae means feet or smashes with feet, Kwon means hands or hits and defends himself with hands and Do is an art or a way of self-discipline. So if interpreted in a simple way, Tae Kwon Do means an art or a way  of  self-discipline  or  a  martial  art  that  uses  techniques  of  bare  feet  and  hands.  One  of  the  leg techniques is the nare chagi kick technique. The nare chagi kick is used for a jumping kick attack in the air with one leg as the bait and the second kai as a fast and  powerful kick to the target. The training method used is very influential on the success of the nare chagi kick. The Hurdle drill method functions to jump in the air when doing nare chagi kicks to make it better and stronger. Another method used is the Ladder drill function to do nare chagi kicks quickly, as well as a combination of the Hurdle drill method and Ladder drill function to do jump kicks in the air fast and strong. So that in this paper the author aims to examine the Combination of the Hurdle drill and Ladder drill Methods in the hope of improving nare chagi's kick skills. From this situation, the author tries to compile a paper on kick techniques, especially nare chagi using the hurdle and ladder drill method for Junior Taekwondo athletes. The compiler will try to improve and improve the kick technique  skills, so that the desired goals and achievements will be achieved.
Keywords: hurdle drill; ladder drill; nare chagi

## INFO ARTIKEL
Riwayat Artikel: Alamat Korespondesi: Diterima Disetujui : 25 Juni 2023 : 04 Juli 2023 Tahta Syam’Utama Persada. Program Studi Magister Pendidikan Jasmani. PPs. ULM Banjarmasin Email:
tahtasyamutamapersada@gmail.com
Tersedia secara Online Juli 2023 Doi: http://dx.doi.org/10.20527/multilateral.v22i4.16651
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”

## PENDAHULUAN
Berbagai cabang olahraga yang telah berkembang luas dan pesat ditengah- tengah  masyarakat  seperti  sepak  bola,  bola  voli,  bola  basket,  bulu  tangkis, sepak takraw, tenis lapangan, dan berbagai macam cabang olahraga permainan. Sedangkan olahraga yang bersifat berladiri juga sudah sangat berkembang di Indonesia seperti pencak silat, tarung derajat, wushu, karate, dan tae kwon do (Wiarto, 2013). Menurut Suryadi (2002: XV) Tae Kwon Do berarti seni atau cara mendisiplinkan diri/seni bela diri yang mengunakan kaki dan tanggan kosong. (Murniwati et al., 2019).
Taekwondo  adalah  warisan  budaya  Korea,  dapat  dikatakan  Taekwondo sekarang  dikenal  sebagai  seni  bela  diri  korea  yang  diminati  diseluruh  dunia (Young, 2009:2). Taekwondo terdiri dari tiga kata yaitu Tae, kwon dan do. Tae berarti kaki atau menghancurkan dengan kaki, Kwon yang berarti tangan atau menghantam dan mempertahankan diri dengan tangan serta Do sebagai  seni atau cara untuk mendisiplinkan diri. Maka jika diartikan secara sederhana, Tae Kwon  Do  berarti  seni  atau  cara  mendisiplinkan  diri  atau  seni  bela  diri  yang menggunakan teknik kaki dan tangan kosong. (Ariansyah et al., 2017).
Suryadi  (2002:  33-39)  mengutarakan  ada  berbagai  macam  tendangan, diantaranya: 1) Ap Chagi (Tendangan Depan) Tendangan dengan sentakan lutut kearah depan menggunakan bantalan telapak kaki bagian depan (ap chuk). 2) Dollyo Chagi (Tendangan Serong/Memutar) Kekuatan tendangan ini selain dari lecutan  lutut  juga  sangat  didukung  oleh  putaran  pinggang  yang  sebenarnya merupakan penyaluran tenaga dari masa badan. Tendangan ini pada dasarnya menggunakan pula bantalan telapak kaki (ap chuk) atau baldeung (punggung kaki). 3) Two Dwi Chagi (Tendangan Kebelakang Dengan Meloncat) Tendangan ini adalah variasi dari tendangan belakang (dwi chagi) yang  dilakukan sambil meloncat  dan  memutar  tubuh  360  derajat.  (Ariansyah  et  al.,  2017).  4) nare chagi adalah Tendangan ini dapat dilakukan dengan mengangkat kaki setinggi pinggang/  kepala  dengan  bentuk  menyamping/  Serong  secara  bergantian dengan lompatan  di udara. Tendangan pertama dilakukan sebagai tipuan  lalu tendangan kedua sebagai foksu serangan yang lebih kuat dan akurat. (Herdady, 2020).
Manfaat belajar taekwondo tidak sekedar untuk menjadi atlet kyorugi tetapi akan  memberikan  rasa  aman  pada  orang  yang  menguasai  ilmu  bela  diri. Menguasai  ilmu  bela  diri  taekwondo  berarti  pertahanan  diri  menggunakan tangan  kosong  yang  sewaktu-waktu  dapat  digunakan  dalam  keadaan  darurat untuk  mengamankan  diri.  Mempunyai  keahlian  bela  diri  seperti  membawa senjata yang bisa dibawa ke mana-mana. Selain sebagai ilmu bela diri, latihan taekwondo  juga  membuat  badan  menjadi  sehat.  Latihan  taekwondo  akan bermanfaat  bila  dilakukan  minimal  dua  kali  dalam  satu  minggu (Tirtawirya, 2005).
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
Berdasarkan penyusunan paper pada atlet junior tersebut, setelah melihat atlit  latihan,  penyusun  melihat  para  atlet  yang  berlatih  memiliki  dasar  yang kurang baik atau dapat dikatakan teknik yang mereka lakukan masih kurang, para atlet sudah mengetahui bagaimana teknik dasar tendangan tetapi mereka tidak dapat melakukan dengan efektif dan efisien, khususnya tendangan nare chagi .  Hal  ini  terlihat  dari  ketika  mereka  melakukan  percobaan  dan  sparring terkadang lutut mereka tidak ditekuk pada saat akan mengangkat lurus keatas sehingga tendangan menyangkut ke body lawan, ketika menendang titik berat badan tidak berada pada bidang tumpuan dan lompatan pada saat melakukan tendangan di udara tergolong masih rendah, tumpuan kaki cenderung ditekuk dan posisi badan ketika menendang bungkuk, mengakibatkan posisi badan tidak seimbang sehingga tendangan tidak tepat mengenai sasaran (Indrayana, 2017).
Akumulasi permasalahan pelatihan yang sudah teridentifikasi selanjutnya difokuskan pada permasalahan utama. Masalah utama ini selanjutnya dicarikan solusi atas penyelesaian msalah. Karakteristik solusi juga harus mencerminkan spesifik permasalahan (Mashud, 2021).
Masalah  pada  tendangan nare  chagi itu  terjadi  karena  Pelatih  hanya memilih  metode  ceramah,  Metode  ceramah  ialah  penerangan  dan  penuturan secara lisan oleh guru di depan siswa dan di muka kelas. Walaupun metode yang digunakan guru adalah metode ceramah, akan tetapi didalmnya tetap diselipkan Tanya-jawab dengan siswa supaya kelas tetap hidup, materi tersampaikan dan pembelajaran  sesuai  dengan  target.  (Savira  et  al.,  2018).  Terlalu  sedikit melakukan pengulangan gerakan tersebut (repetisi) pada gerakan latihan yang digunakan  pelatih,  seharusnya  tendangan  drill  10  repetisi  5  set  guna  melatih kecepatan  dan  ketepatan  Gerakan  tendangan  pada  atlet  Taekwondo.  Tujuan penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  Peningjatan  keterampilan  tendanga kanan  kiri  10  repetisi  5  set  terhadap  peningkatan  kecepatan  tendangan nare chagi .(Palgunadi et al., 2021). Alat yang kurang mendukung seperti Ladder dan Hurdle . Latihan agility hurdle drill adalah bentuk metode latihan yang digunakan untuk  meningkatkan  untuk  menyempurnakan power ,  kecepatan,  kelincahan, koordinasi  kaki  dan  memperbaiki  teknik  olahraga.  Rintangan hurdle dapat disesuaikan dan divariasikan menurut kebutuhan atlet. Latihan agility ladder drill adalah  sebuah  latihan  gerak  kaki  menggunakan  rintangan  berupa  tali  tangga kelincahan yang dirancang untuk meningkatkan power tungkai. Metode latihan agility ladder drill ini  dirancang  untuk bagaimana atlet dapat  bergerak secara cepat dan mengubah arah serta melewati kotak-kotak sebagai rintangan yang divariasikan (Fatoni et al., 2022).
Dari situasi demikian, penulis mencoba untuk melakukan penyusunan paper tentang  kombinasi  metode hurdle dan ladder  drill dalam  Latihan  tendangan taekwondo  pada  atlit  Taekwondo  Junior.  Penulis  akan  berusaha  untuk
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
memperbaiki  keterampilan  teknik  tendangan  tersebut,  sehingga  tujuan  dan Prestasi yang diinginkan akan tercapai. (Fatoni et al., 2022).

## PEMBAHASAN
Metode latihan hurdle drill dan ladder drill Latihan agility hurdle  drill adalah  bentuk  metode  latihan  yang  digunakan untuk  meningkatkan  untuk  menyempurnakan power ,  kecepatan,  kelincahan, koordinasi  kaki  dan  memperbaiki  teknik  olahraga.  Rintangan hurdle dapat disesuaikan dan divariasikan menurut kebutuhan atlet. Latihan agility ladder drill adalah  sebuah  latihan  gerak  kaki  menggunakan  rintangan  berupa  tali  tangga kelincahan yang dirancang untuk meningkatkan power tungkai. Metode latihan agility ladder drill ini  dirancang  untuk bagaimana atlet dapat  bergerak secara cepat dan mengubah arah serta melewati kotak-kotak sebagai rintangan yang divariasikan (Fatoniet al., 2022).

## Nare chagi
nare chagi adalah Tendangan ini dapat dilakukan dengan mengangkat kaki setinggi  pinggang/  kepala  dengan  bentuk  menyamping/Serong  secara bergantian dengan  lompatan di  udara. Tendangan pertama dilakukan sebagai tipuan lalu tendangan kedua sebagai fokus serangan yang lebih kuat dan akurat untuk mencari point . (Herdady, 2020).
Model  inovasi  kombinasi  metode hurdle  drill dan ladder  drill pada tendangan nare chagi
Kombinasi  dari  dua  metode  latihan  ini  dimaksudkan  agar  satu  sama  lain dapat  saling  memenuhi.  Penyusun  mencoba  membuat  sintaks  dari  metode model  latihan  berdasarkan  dari  sintaks  dari  kedua  metode  latihan  tersebut. Berikut sintaks yang dapat penulis gambarkan terhadap jalannya metode inovasi ini:
Tabel 1. Kombinasi metode hurdle drill dan ladder drill Metode Hurdle drill (Artemov et al., n.d.) Metode Ladder drill (Irianto, 2015) Model Inovasi Tendangan nare chagi menggunakan kombinasi hurdle drill dan ladder drill
Posisi tubuh lurus. Kepala tegak. Kedua lengan di belakang badan. Ayunkan lengan ke depan dan ke atas menutup telinga bersmaan dengan berjingjit, tumit tinggi jauh dari lantai. Tahan lengan
Posisi tubuh lurus. Kepala tegak. Kedua lengan di depan badan. Ayunkan lengan ke depan secara bergantian kaki lari berjingjit, tumit tinggi agak jauh dari lantai. Tahan lengan terangkat dan kaki jingjit waktu disesuaikan.
Posisi Tubuh Lurus, kepala tegak, kedua lengan saat ladder kedepan dan saat
Hurdle ke atas secara bergantian, kaki jingjit, dan waktu disesuaikan. Setelah itu
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
terangkat dan kaki jingjit tadi 2 atau 3 detik melakukan tendangan. Lutut bengkok ketika lengan mulai gerakan mengangkat ke atas, tetapi masih ada di bawah. Tekukan lutut tidak terlalu banyak, sehingga kita masih bisa melihat ujung jari kaki ketika menekuk lutut. Lutut bengkok ketika lengan mulai gerakan mengangkat ke depan. Tekukan lutut tidak terlalu banyak, sehingga bisa lebih mudah melakukan Gerakan lari ditempat dengan cepat. Lutut tidak terlalu banyak tekukan saat ladder dan hurdle .
Setelah melakukan ladder langsung hurdle atau sebaliknya. Setelah itu melakukan tendangan. Tambahkan lompatan di akhir gerakan ketika
lengan terangkat ke atas.
Ayunan lengan dan kerja kaki harus cepat dan kuat dan gerakan harus berakhir cepat. Tambahkan lompatan / perpindahan Langkah di Gerakan kedua atau seterusnya sampai akhir gerakan. Ayunan lengan dan kerja kaki harus cepat dan kuat dan gerakan harus berakhir cepat. Lakukan Lompatan / peripindahn Langkah dan lompat dengan cepat dan ayunan tangan di depan saat ladder dan di atas saat hurdle . Setelah itu melakukan tendangan. Latihan menambah lompatan tersebut
melewati sebuah balok, tiang gawang kecil atau potongan busa. Selalu perlihatkan posisi tubuh lurus meregang pada akhir lompatan, lengan tetap ketat di samping telinga selama layangan.
Latihan menambah Langkah tersebut melewati tangga tali dari kain/plastic, atau lakban yang dibentuk seperti tangga. Selalu perlihatkan posisi tubuh lurus meregang pada akhir langkah, lengan tetap ke depan selama melakukan langkah Latihan dengan menggabungkan alat tangga tali dengan balok / tiang gawang kecil, kemudian melakukan Langkah cepat kemudian lakukan lompatan secara bergantian dan variasi. Setelah itu melakukan tendangan. Cara melangkah pada awalan. Gunakan balok kecil dengan tinggi antara 20-30 cm. Berdiri tegak tinggi-tinggi dengan lengan lurus di samping telinga di atas balok, tungkai lurus, dorong ke posisi jingjit dan tetap meregang.
Cara melangkah pada awalan. Gunakan tangga tali dengan lebar antara 20-30
cm. dibentang lebar lengan lurus di depan lintasan yang akan dilewati, tungkai lurus, dorong ke posisi jingjit dan tetap meregang, melangkah dengan cepat.
Cara melangkah
ladder drill harus lari cepat dan cara melangkah hurdle drill harus lompat cepat max 2-3 detik.
Setelah itu melakukan tendangan. Kembali ke Posisi Sikap Sempurna, badan Tegap Kembali ke Posisi Sikap Sempurna, badan Tegap Sikap sempurna dan Evaluasi
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
Posisi Tendangan saat melakukan Teknik tendangan nare chagi .
1. Point 4 Posisi Badan Tegap, Tendangan saat di udara Tepat sasaran, Kuat dan cepat 2. Point 3 Posisi Badan Tegap, Tendangan saat di udara Tepat sasaran, tetapi kurang Kuat dan cepat 3. Point 2 Posisi Badan Bungkuk, Tendangan saat di udara tidak Tepat sasaran, tetapi Kuat dan cepat 4. Point 1

## Posisi Badan Bungkuk, Tendangan saat di udara tidak Tepat sasaran, serta tidak Kuat dan cepat
Penulis juga menyampaikan karakteristik dari model inovasi yang meliputi:
a. Terdapat tes awal kemampuan atlet (tes diagnostik).
b. Pelatihan terfokus pada atlet.
c. Pelatihan bersifat unjuk kerja/keterampilan kombinasi hurdle drill dan ladder drill dalam menggunakan tendangan nare chagi dengan jadwal yang telah disepakati bersama.
d. Keterampilan  kombinasi hurdle  drill dan ladder  drill dalam  menggunakan tendangan nare  chagi disusun  dan  dilaksanakan  berdasarkan  kemampuan awal  masing-masing  siswa  kemudian  dilanjutkan  sesuai  level  yang  telah dilewati.
e. Monitoring dilakukan selama pelatihan berlangsung.
f. Terdapat evaluasi terhadap hasil unjuk kerja/keterampilan kombinasi hurdle drill dan ladder  drill dalam  menggunakan  tendangan nare  chagi yang dilaksanakan.

## Penerapan dalam proses pembelajaran
Penulis menyusun proses penerapan kombinasi inovasi metode hurdle drill dan ladder drill dalam latihan tendangan nare chagi . Adapun urutannya adalah sebagai berikut :
1. Tes Diagnostik (Tes Awal)
Pada  tes  ini,  pelatih  memberikan  tes  awal  terhadap  kemampuan  atlet. Lembar observasi tes yang digunakan berkaitan dengan materi keterampilan nare chagi . Hasil dari kemampuan awal ini digunakan sebagai pengetahuna awal sampai dimana kemampuan atlet.
2. Menentukan dan menyampaikan tujuan
Pelatih  menentukan  tujuan  dari  pelatihan  serta  mencatat  proses  latihan. Proses latihan harus sesuai dengan materi yang akan disampaikan. Misalkan pada kombinasi hurdle drill dan ladder drill dalam menggunakan tendangan nare chagi , tujuan dari pelatihan ini adalah atlet dapat melakukan kelincahan ladder dan hurdle drill serta tendangan nare chagi dengan baik.
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”

## 3. Mencatat Kendala atau kesulitan latihan
Pada langkah ini, pelatih membuat lembar catatan refleksi kepada atlet yang sebagai  acuan  dari  intruksi  yang  akan  dilaksanakan  apabila  mendapatkan kesulitan dalam latihan.
4. Menyusun jadwal unjuk kerja/keterampilan Penyusunan jadwal dilakukan secara bersama oleh pelatih dan atlet sehingga dihasilkan kesepakatan waktu memulai sampai dengan mengakhiri penilaian unjuk kerja/ketrampilan yang dikerjakan.
5. Praktik dan monitoring perkembangan proyek
Atlet  melaksanakan  kombinasi hurdle  drill dan ladder  drill dalam  latihan tendangan nare  chagi sesuai  dengan  intruksi  pelatih  berdasarkan  jadwal yang  telah  dibuat.  Pelatih  selaku  fasilitator  membantu  atlet  memonitoring perkembangan  unjuk  kerja/keterampilan  dan  mencatat  hambatan  yang belum bisa ditemukan solusinya oleh atlet.

## 6. Refleks i
Pelatih  memberikan  refleksi  terhadap  kemajuan  unjuk  kerja  atau keterampilan kombinasi hurdle drill dan ladder drill dalam latihan tendangan nare chagi yang telah dilaksanakan.
7. Evaluasi pengalaman belajar
Tahap terakhir, Pelatih dan atlet melaksanakan evaluasi terhadap hasil unjuk kerja/keterampilan  kombinasi hurdle  drill dan ladder  drill dalam  latihan tendangan nare  chagi yang  telah  dihasilkan  dan  menyusun  tindak  lanjut terhadap kegiatan selanjutnya.

## PENUTUP
Keterampilan nare  chagi merupakan  salah  satu  keterampilan  yang  harus dimiliki oleh atlet atekwondo junior. Pemilihan Kombinasi metode pembelajaran yang tepat dan sesuai akan mempermudah dalam mencapai tujuan pelatihan itu sendiri. Kombinasi inovasi metode latihan hurdle drill dan ladder drill membantu atlet dalam mengembangkan kemampuannya karena pada saat proses pelatihan atlet  diberikan  kesempatan  untuk  menemukan  solusi  terhadap  masalah  yang dihadapinya  agar  dapat  memperbaiki  tendangannya.  Pada  kombinasi  metode latihan ini memiliki tahapan khusus yaitu tes terhadap kemampuan awal  atlet dan terdapat penilaian proses gerak yang diperintahkan pelatih. Integrasi model inovasi kombinasi metode hurdle drill dan ladder drill ini merupakan terobosan baru yang dapat dijadikan solusi oleh pelatih, khususnya pada cabor taekwondo. Sehingga integrasi model  inovasi kombinasi metode hurdle dan ladder drill ini akan  dapat  meningkatkan  pelatihan  olahraga  Taekwondo  khususnya  pada materi keterampilan nare chagi .
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”

## UCAPAN TERIMA KASIH
Penulis  menyampaikan  banyak  ucapan  terima  kasih  kepada  Bapak Dr. Mashud,  S.Pd.,  M.Pd., seluruh  dosen  dan  rekan-rekan  mahasiswa  angkatan 2022 PPS Program Studi Pendidikan Jasmani Universitas Lambung Mangkurat, Orang Tua, Istri, dan rekan sejawat seperjuangan, atas dukungannya sehingga penulisan ini dapat diselesaikan.

## DAFTAR PUSTAKA
Agus Herdady, SP, M. (2020). Jago Taekwondo Rahasia Sukses Taekwondo Sejati (M.
Agus Herdadi, SP (ed.); Mei 2020). CV. Satria Martial Art. https://r.search.yahoo.com/_ylt=AwrPppIYqVVk83Af0BvLQwx.;_ylu=Y29sbwNz ZzMEcG9zAzIEdnRpZAMEc2VjA3Ny/RV=2/RE=1683364248/RO=10/RU=https% 3A%2F%2Fwww.tokopedia.com%2Fvellin12%2Fbuku-jago-taekwondo-by-agus- herdadi/RK=2/RS=dB5ZvsuvVEU0wQX1e6db3DeH9hE-
Ariansyah, A., Insanistyo, B., & Sugiyanto, S. (2017). Hubungan Keseimbangan Dan Power  Otot  Tungkai  Terhadap  Kemampuan  Tendangan  Dolly  Chagi  Pada  Atlet Ukm  (Unit  Kegiatan  Mahasiswa)  Taekwondo  Universitas  Bengkulu.  Kinestetik, 1(2), 1. https://doi.org/10.33369/jk.v1i2.3474
Artemov,  O.  V.,  Staf,  A.,  Nasional,  T.,  &  Wanita,  S.  (n.d.).  Latihan  Gerak  Awalan
( Hurdle ) dengan Dua Kaki.
http://file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._OLAHRAGA/196308241989031- AGUS_MAHENDRA/Artikel_Terjemahan_Agus_Mahendra/Latihan_Gerak_Awalan .pdf
Dr. Mashud, S.Pd, M. P. (2021). Penelitian Tindakan Berbasis Project Based Learning PTK dan PTO (M. P. Pinton Setya Mustafa, S.Pd & D. Y. T. J. Samodra (eds.)). Zifatama Jawara.
Fatoni Yanuar Akhmad Budi Sunaryo1, Sugiyanto2, Hanik Liskustyawati3, S. R. (2022). PENGARUH  LATIHAN  AGILITY HURDLE DRILL  DAN  AGILITY  LADDER  DRILL TERHADAP  KELINCAHAN  TEKNIK  DRIBBLING  PEMAIN  SEPAKBOLA  WANITA PELAJAR  USIA  MUDA.  FKOR  Universitas  Sebelas  Maret  Surakarta,  674. file:///C:/Users/ASUS/Downloads/admin,+(fix)+65.+Fatoni+Yanuar+- +Fatoni+Yanuar+(fix) (3).pdf
Indrayana,  B.  (2017).  Meningkatkan  Kemampuan  Tendangan  Deol  Ochagi  Melalui Metode Latihan Circuit Training Pada Atlet Pra-Junior Usia 10-13 Tahun TNT Club. Pedagogik  Olahraga,  03,  17.  file:///C:/Users/ASUS/Downloads/8204-16651-1- SM (2).pdf
Irianto,
T. (2015). pelatihan kelincahan (agility). 1, 1–27.
http://eprints.ulm.ac.id/5737/1/15. pelatihan agility.pdf
Murniwati,  Supriatna,  E.,  &  Purnomo,  E.  (2019).  Pengembangan  Mofifikasi  Alat Kecepatan  Tendangan  Taekwondo.  Pengembangan  Modifikasi  Alat  Kecepatan Tendangan Taekwondo, 1.
Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 22(4), 2023 Special Issue National Conference “Inovasi Pembelajaran & Kepelatihan Olahraga”
Palgunadi,  I.  K.  A.,  Dewi,  P.  C.  P.,  Vanagosi,  K.  D.,  &  Indrawathi,  N.  L.  P.  (2021). Pelatihan  Tendangan  Drill  10  Repetisi  5  Set  Terhadap  Peningkatan  Kecepatan Tendangan  Sabit  Atlet  Putri  Pencak  Silat.  Jurnal  Ilmu  Keolahragaan  Undiksha, 9(2), 91. https://doi.org/10.23887/jiku.v9i2.36745
Savira, A. N., Fatmawati, R., Rozin Z, M., & Eko S, M. (2018). Peningkatan Minat Belajar Siswa Dengan Menggunakan Metode Ceramah Interaktif. Factor M, 1(1), 43–56. https://doi.org/10.30762/f_m.v1i1.963
Tirtawirya,  D.  (2005).  Perkembangan  Dan  Peranan  Taekwondo  Dalam  Pembinaan
Manusia Indonesia. Jurnal Olahraga Prestasi, 1(2), 115607. file:///C:/Users/ASUS/Downloads/6869-17772-1-SM (1).pdf