## PENGARUH PELATIHAN FISIK ANAEROB TERHADAP PENINGKATAN VOLUME OKSIGEN MAKSIMAL PEMAIN SEPAKBOLA

## Suratmin
Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Olahraga dan Kesehatan Undiksha e-mail:ratmin_sgrbali@yahoo.co.id

## Abstrak
Tujuan  utama  penelitian  ini  adalah  untuk  mengkaji  dan  membuktikan pengaruh pelatihan fisik anaerob terhadap peningkatan volume oksigen maksimal pemain  sepakbola.  Sebagai  variabel  bebas  adalah  pelatihan  fisik  anaerob (acceleration  sprint,  hollow  sprint dan interval  training) ,  sedangkan  variabel terikat adalah volume oksigen maksimal.
Sampel  penelitian  adalah  siswa  putra  yang  mengambil  extra  kurikuler sepakbola  sebanyak  75  orang.  Sampel  terbagi  menjadi  3  kelompok  eksperimen yaitu,  (1)  Kelompok  eksperimen  1  (N=25),  pelatihan  fisik  anaerob accelaration sprint , (2) Kelompok eksperimen 2 (N=25), pelatihan fisik anaerob hollow sprint , dan (3) Kelompok eksperimen 3 (N=25), pelatihan fisik anaerob interval training. Data diperoleh dengan tes awal dan akhir  yaitu  mengambil data  volume oksigen maksimal  dengan multistage  fitness  test (MFT)  adalah  tes  Multi  Tahap  untuk mengetahui  tingkat  kebugaran,  selanjutnya  data  dianalisis  menggunakan  statistik infrensial  melalui uji anava satu jalur pada taraf signifikansi 5%.
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa:  (1)  Terdapat  pengaruh  yang bermakna  antara  pelatihan  fisik  anaerob (acceleration  sprint,  hollow  sprint dan interval  training) terhadap  peningkatan  VO 2 maks    pemain  sepakbola,  sehingga dapat  dirinci  sebagai  berikut  :  (a)  Terdapat  peningkatan  yang  bermakna  pada pelatihan fisik anaerob acceleration sprint terhadap VO 2 maks  pemain sepakbola, (b)  Terdapat  peningkatan  yang  bermakna  pada  pelatihan  fisik  anaerob hollow sprint terhadap  VO 2 maks    pemain  sepakbola,  (c)  Terdapat  peningkatan  yang bermakna  pada  pelatihan  fisik  anaerob interval  training terhadap  VO 2 maks pemain sepakbola, (2) Pelatihan fisik anaerob interval training berpengaruh lebih baik  dibandingkan  pelatihan  fisik  anaerob hollow  sprint dan  a cceleration  sprint terhadap peningkatan VO 2 maks pemain sepakbola.
Kata-kata  kunci  :  Pelatihan  fisik  anaerob,  volume  oksigen  maksimal,  pemain sepakbola

## PENDAHULUAN
Sepakbola merupakan olahraga yang memerlukan koordinasi mata dan kaki, kecepatan, kelentukan,  daya  tahan  dan  stamina yang  tinggi.  Kondisi  fisik  pemain dituntut selalu prima. Sepakbola juga memerlukan  pemantapan  kondisi lokomotor untuk mendapatkan ketahanan  otot.  Bahkan  sangat  perlu pemantapan  jantung  dan  pernafasan, kelentukan dan relaksasi yang dinamis. Teraturnya pelatihan merupakan  fungsi  dalam  ketahanan para  pemain  sepak  bola  (Sadoso
Sumosardjono, 1992). Pelatihan fisik yang  dilakukan  secara  teratur  dapat meningkatan kebugaran jasmani yang  optimal.  Unsur  yang  paling penting  pada  kebugaran    jasmani adalah  daya  tahan  kardiorespirasi. Konsumsi  oksigen  maksimal  (VO 2 maks)  dipakai  sebagai  parameter derajat kebugaran  jasmani.
Kebugaran seseorang sifatnya tidak  statis,  tetapi  berubah-ubah sesuai  dengan  aktivitas  fisik  yang dilakukan khususnya pelatihan olahraga. Pelatihan olahraga diperlukan untuk mencapai kebugaran jasmani, disesuaikan dengan tuntutan masing-masing
cabang olahraga yaitu dengan pelatihan yang direncanakan, sistematis, berjenjang meningkat (progresif overload ) dan berkelanjutan.  Derajat  kebugaran jasmani tinggi yang dicapai seseorang  pada  masa  tertentu  tidak mungkin  dipertahankan  pada  posisi yang  sama  sepanjang  masa,  tetapi fluktuasi  tergantung  pada  pelatihan yang dilakukan.
Pada dasarnya setiap olahraga memiliki  karakteristik  dan  tuntutan energi yang berbeda, maka
diperlukan model atau metode pelatihan,  program  pelatihan  dan pengelolaan  dalam  pelatihan  yang berbeda  pula.  Program  pelatihan untuk  suatu  cabang  olahraga  harus sesuai  dengan  kebutuhan  energi. Pemain  sepakbola,  seperti  penjaga gawang, wing,  striker prosentase energi  sistem  ATP-PC  dan  LA  dan O 2 20%,  sedangkan  untuk  pemain pertahanan  prosentase  energi  sistem ATP-PC  dan  LA  60%,  LA  dan    O 2 20%, serta 20 % untuk O 2 (Fox  dan Mathews, 1981)
Para  pemain sepakbola harus berusaha  keras  untuk  meningkatkan tenaga-tenaga  anaerob  dan  tenaga aerob  maksimal  (Pate,  1993).  Untuk melatih  pemain  sepakbola,  bentuk pelatihan acceleration  sprint,  hollow sprint, interval training, sprnit training, dapat  dipergunakan  dengan memodifikasi seperti, misalnya:
sprint jarak  30-50  meter,  lari  ke belakang  atau  kesamping  dan  lari cepat  -    berhenti  -    lari  cepat  lagi  , jogging dan  jalan  sebagai recovery . Variasi-variasi  ini  dapat  dijumpai pada permainan sepakbola dan
sangat penting terutama pada kegiatan-kegiatan yang membutuhkan  energi  yang  amat besar (Fox, 1984). Sepakbola merupakan aktifitas fisik yang intermitten  (Fox,  1984)  .  Aktivitas intermitten berarti  suatu  bentuk aktivitas  yang  terdiri  dari  periode kerja (work  interval) dan  periode istirahat (rest  interval) (Fox,  at.  al  , 1993).
Menurut  Fox  dan  Mathews
(1981)  bentuk  pelatihan  sepakbola yang baik adalah a cceleration sprint, hollow  sprint dan interval  training .
Bentuk a cceleration sprint berdasarkan prosentase sistem energi ATP-PC  dan  LA  85%,  dan  O 2 10%,
hollow  sprint sistem  energi  ATP-PC dan  LA  80%,  dan  O 2 15% dan interval  training adalah  ATP-  PC dan LA 80% dan 5% untuk O 2 (Fox,
1984).  Rata-rata  peningkatan  VO 2 maks  yang  mengikuti  pelatihan selama  8  sampai  16  minggu  akan merubah VO 2 maks sebesar 5 sampai 15%  (Fox,  1984).  Berdasarkan  fakta tersebut, maka dirumuskan permasalahan:  (1)  Apakah  terdapat pengaruh  pelatihan  fisik  anaerob acceleration  sprint,  hollow  sprint, dan interval training terhadap peningkatan volume oksigen maksimal  pemain sepakbola, dan  (2) Bentuk  pelatihan  manakah  yang lebih  berpengaruh  antara  pelatihan fisik  anaerob acceleration  sprint, hollow  sprint, dan interval  training
terhadap peningkatan volume oksigen maksimal pemain sepakbola.

## KAJIAN PUSTAKA Pelatihan Fisik
Pelatihan  fisik,  melibatkan berbagai  program  pelatihan  dari berbagai  cabang  olahraga.  Program pelatihan  aerob  terdiri  dari  latihan- latihan  dalam  jangka  waktu  lama, biasanya diulang–ulang dalam intensitas  rendah.  Program  pelatihan anaerob  dilakukan  dalam  jangka waktu  yang  singkat,  diulang-ulang dalam  intensitas  tinggi.  Sepakbola membutuhkan  waktu  lama  dengan mengeluarkan energi beritensitas rendah  dan  tiba-tiba  mengeluarkan kekuatan  yang  berintensitas  tinggi (Fox, 1984).
Ambang  Anaerob Penilaian  ambang  anaerob dapat  dipakai  sebagai  salah  satu protokol  standar  untuk  memasukkan indikator  penampilan  fisik  seseorang pada keadaan normal.
Hubungan antara  ambang anaerob  dengan  VO 2 maks  adalah sebagai  berikut  :  (1)  Rasio  antara anaerob  dengan  VO 2 maks  besarnya antara  70%-85%,  (2)  Nilai  ambang anaerob yang didapat dari pengukuran  ventilasi  tidak  sama dengan  nilai  yang  didapat  dengan pemeriksaan  kadar  asam  laktat.
Pelatihan terus menerus berintensitas tinggi akan bermanfaat untuk meningkatkan ambang anaerob.

## Sumber Energi Pelatihan
Serabut  otot  mempunyai  dua sistem penghasil energi yang bekerja ketika tidak ada oksigen : (1) Sistem fosfat kreatin, (2) Glikolisis anaerob. Fosfat  kreatin  adalah  suatu  zat seperti  ATP  berisi  fosfat  energi. Fosfat  kreatin  dipergunakan  untuk memperbaharui  ATP  (Pate  dkk, 1993).  Kreatin  fosfat  dihidrolisasi menjadi  kreatin  dan  gugus  fosfat dengan  melepaskan  energi  yang banyak. Sewaktu diam sebagian ATP menyerahkan fosfatnya kepada kreatin  sehingga  terbina  cadangan kreatin  fosfat.  Sewaktu  kerja  kreatin fosfat  dihidrolisasi,  ATP  dari  ADP dan memungkinkan kontraksi berlangsung  terus  (Ganong,  1995).
Pemecahan  kreatin  fosfat  dapat menambah  5-7.5  k.cal  (Hasyim Efendi, 1983).
Glikolisis anaerob adalah suatu  rangkaian  reaksi  kimia  yang dihasilkan dalam pemecahan glikogen menjadi asam laktat. Dalam proses energi dilepaskan dan digunakan  untuk memperbaruhui ATP  (Fox,  dan  Mathews,  1981). Glikolisis anaerob sangat bermanfaat bagi  olahragawan  karena  memberi cara energi ATP yang sangat banyak tanpa  menghabiskan  oksigen.  Tetapi glikolisis  anaerob  mempunyai  satu
kelemahan pokok yaitu wujud akhirnya  asam  laktat  (Pate,  1993). Apabila sejumlah banyak asam laktat terkumpul dalam otot fungsinya akan maksimal dan mengakibatkan kelelahan.  Apabila  asam  piruvat dibentuk dari glikogen secara anaerob  hasil  bersih  adalah  3 molekul  ATP  untuk  tiap  molekul glukosa  darah  yang  dimetabolisir secara  aerobik  melalui  siklus  asam sitrat  adalah  38  molekul  ATP (Ganong, 1995).
Sistem  energi  tubuh  yang utama  adalah  metabolisme  aerobik. Tubuh  lebih  suka  menggunakan saluran  energi  aerobik  dan  selama pelatihan  selalu  menggunakannya untuk jangkauan terbesar yang dimungkinkan.  Pada  tiap  putaran siklus  asam  sitrat  dalam  suasana yang benar-benar aerob, akan dihasilkan  12  molekul  ATP.  Hasil untuk  tiap  molekul  glukosa  darah yang  dimetabolisir  secara  aerobik melalui  siklus  asam  sitrat  adalah  38 molekul ATP (Ganong, 1995).

## Pengaruh Pelatihan Fisik
Pengaruh pelatihan fisik sebagai  berikur  :  (1)  terhadap  detak jantung;  detak  jantung  meningkat selama  pelatihan,  ini  dihubungkan dengan  kerja  yang  intensif  (Fox, 1984),  (2)  terhadap  volume  stroke, volume stroke adalah kuantitas darah yang dipompa keluar jantung perdetak  jantung.  Volume  stroke meningkat  sampai  nilai  tertinggi selama pelatihan mendekati maksimal  (Fox,  1984),  (3)  terhadap output jantung, output jantung meningkat dengan pelatihan ,jangkauan  nilai  yang  tinggi  35 L/menit pada atlet yang amat terlatih selama  pelatihan  maksimal  (Fox, 1984),  (4)  terhadap  aliran  darah  ke
bagian-  bagian  otot  yang  aktif, selama  olahraga  berat  hampir  90% keluaran  jantung  dialirkan  ke  otot rangka,  penyesuaian  pola  aliran darah  ini  melengkapi  meningkatnya keluaran jantung sehingga peningkatan kiriman oksigen terutama  diarahkan    pada  jaringan yang  membutuhkan,  otot  rangka yang  aktif  (Pate,  1993), (5)  terhadap ventilasi paru, ventilasi paru berubah sebelum, selama, dan sesudah pelatihan.  Pada  permulaan  pelatihan terjadi peningkatan yang cepat (Fox,1984), (6) terhadap VO 2 uptake oxygen;  oxygen  uptake meningkat selama  menit  pertama  pelatihan sampai  keadaan  tetap  di  mana oxygen uptake sesuai dengan kebutuhan jaringan (Astrand, 1979).
Volume  Oksigen  Maksimal  (VO 2 maks) VO 2 maks yang dapat dikonsumsi  oleh  jaringan  selama melakukan pelatihan permenit disebut “oxygen  uptake“ atau volume  oksigen  maksimal  atau  VO 2 maks.,  V  menunjukkan  volume,  O 2 menyatakan  oksigen,  titik  di  atas huruf  “V”  menyatakan  per  satuan waktu  biasanya  permenit  dan  maks menyatakan jumlah maksimal oksigen  yang  dikonsumsi  jaringan (Fox,  1984). “Maximal  oxygen uptake“ umumnya  sering  disingkat sebagai  VO 2 maks,  dimana  V  pada oksigen dan maks menyatakan kondisi-kondisi maksimal. VO 2 maks yang diartikan sebagai volume oksigen maksimal yang dapat ditangkap,  diedarkan  dan  dipakai oleh tubuh selama aktivitas fisik. Jadi VO 2 maks  adalah  volume  oksigen maksimal yang digunakan oleh tubuh per menit (Fox,1984).
Oksigen  diperlukan  untuk oksidasi  karbohidrat  maupun  lemak menjadi  energi  yang  siap  pakai dalam  tubuh  yaitu  adenosine  tri pospat  (ATP).  Jumlah  oksigen  yang dikonsumsi  oleh  jaringan  bervaiasi, banyak  faktor  yang  mempengaruhi sepert  jenis  kelamin,  umur  dan tingkat  aktivitas  seseorang.  Pada keadaan  istirahat  rata-rata  oksigen yang dikonsumsi  sekitar 0,2  liter-0,3 liter  permenit  dan  dapat  meningkat menjadi  3-6  liter  permenit  saat pelatihan yang maksimal. Satuan yang dipakai biasanya  mililiter  perkilogram  berat badan  permenit.    VO 2 maks  untuk laki-laki sehat bukan atlet sekitar 44- 51 ml/KgBB/menit, untuk wanita 35- 43  ml/Kg  BB/menit  (Russhal,  R, Pate,  et.all,  1991).  Selama  otot bekerja  akan  memerlukan  banyak oksigen.  Oksigen  dapat  dicukupi melalui dua jalan yaitu meningkatkan jumlah  darah  yang  mengaklir  ke dalam  jaringan  (curah  jatung)  dan meningkatkan  kapasitas  ekstraksi oksigen.    Pada  atlet  lari  jarak  jauh terjadi  perubahan  biokimia  maupun seluler sehingga meningkatkan ekstraksi  oksigen  oleh  otot.  Atlet marathon untuk mencukupi kebutuhan  oksigen  cukup  dengan volume  darah  yang  sedikit  dengan kemampuan  ekstraksi  yang  tinggi (Fox. 1984).
VO 2 maks  juga  dipengaruhi oleh komposisi tubuh, umur  maupun jenis  kelamin.  Pada  kedua  jenis kelamin VO 2 maks mencapai puncaknya sekitar umur 15-20 tahun dan  setelah  umur  30  tahun  mulai menurun  sekitar  10%  per  dekade.
Pelatihan fisik yang dilakukan secara teratur dan terprogram dapat meningkatkan VO 2 maks sekitar 5-20
%  (Foss  &  keteyian  .  1998).  Faktor-
faktor  yang  menentukan  VO 2 maks: (1)  jantung,  paru  dan  pembuluh darah  harus  berfungsi  baik,  (2) proses  penyampaian  oksigen  ke jaringan  oleh  sel  darah  merah  harus normal,  (3)  jaringan  otot  harus mempunyai  kapasitas  yang  normal untuk  mempergunakan  O 2 atau memiliki  metabolisme  yang  normal, fungsi mitokondria normal.
Sebagai  salah  satu  parameter kebugaran jasmani dilakukan pengukuran  VO 2 maks.  Derajat kebugaran  jasmani,  dengan  tolak ukur  VO 2 maks  akan  meningkat  bila dilakukan  pelatihan  jasmani  yang teratur,  terukur,  terprogram  dan beban  berlebih.  Unsur  yang  paling penting  pada  kebugaran  jasmani adalah  daya  tahan  kardiorespirasi, dipengaruhi  oleh  berbagai  faktor fisiologis  antara  lain  (Faisal  Yunus, 1997):    (1)  keturunan;  diketahui bahwa  93,4%  VO 2 maks  ditentukan faktor  genetik.  Hal  ini  dapat  dirubah dengan mekanisme yang optimal, (2) usia;  daya  tahan  kardiorespirasi meningkat  dari  masa  kanak-kanak dan  mencapai  puncaknya  pada  usia 18-20  tahun.  Anak  yang  masih tumbuh  dan  berkembang  (   13 tahun)  bila  berlatih  akan  menaikkan VO 2 maks  10-20%  lebih  besar  dari pada  yang  tidak  berlatih,  (3)  jenis kelamin, sebelum akil baliq tidak ada perbedaan VO 2 maks antara  laki-laki maupun perempuan. Setelah umur ini VO 2 maks wanita hanya kira-kira 70- 75%  laki-laki  (Astrand,  1979),  (4) aktifitas fisik, laju pemakaian oksigen  meningkat  sejalan  dengan meningkatnya intensitas
kerja tergantung sampai tingkat  maksimal. Pemakaian  oksigen  maksimal  atau kerja,  aerobik  maksimal  sangat bervariasi bagi masing–masing
individu  dan  meningkat  dengan pelatihan yang sesuai (Pate, 1983)

## METODE
Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen lapangan  sungguhan. (Fred N Kerlinger, 1986). Rancangan penelitian  yang  digunakan  adalah
“ The randomized  pretest-posttest controle  groups  design  “ (Mohamad Zainuddin,  1988).  Populasi  adalah seluruh siswa putra  yang  mengambil extra  kurikuler    sepak  bola  SMP Negeri  3  Singaraja  sebanyak  103 orang.  Sampel  adalah  bagian  dari populasi yang telah memenuhi syarat sebagai  sampel  penelitian.  Jumlah sampel  dalam  penelitian  ini  adalah 75  orang.  Perlakuan  dilaksanakan seminggu  3  kali  pertemuan  (senin, rabu,  dan  jum’at).  Dalam  penelitian ini dilakukan analisa data dengan uji anava  satu  jalur  dengan  parametrik prasyarat  yaitu  uji  normalitas  data dan homogenitas data.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil Berdasarkan hasil uji homogenitas  ( Levene  Test) dan  uji normalitas ( Kolmogrov-Smirnov) yang  dilakukan,  nilai  X  hitung  lebih besar  dari  X  tabel,  kelompok perlakuan  berdistrinusi  normal  dan memiliki variasi yang homogen.
Hasil  uji  hipotesis  dapat dilihat pada tabel 1, 2 dan 3.
Tabel 1. Paired Sample Test
Paired Difference
t Mean Std. Deviat ion Std. Error Mean Pretest I- Posttest I -5,364 3,74 0,749 0,000 Pretest II- Posttest II -3,892 2,44 0,488 0,000 Pretest III- Posttest III -7,096 2,11 0,422 0,000
Tabel 2. Paired Sample Test
Kelompok N Korelasi Sig. Pretest I- Posttest I 25 0,523 0,007 Pretest II- Posttest II 25 0,729 0,000 Pretest III- Posttest III 25 0,820 0,000 Tabel 3. Paired Sample Test
Kelompok df Sig. (2-tailed) Pretest I-Posttest I 24 0,000 Pretest II-Posttest II 24 0,000 Pretest III-Posttest III 24 0,000 Uji perbedaan yang diperoleh adalah  sebagai  berikut:  (1)  terdapat pengaruh  yang  bermakna  antara pelatihan  fisik  anaerob acceleration sprint,  hollow  sprint dan interval training terhadap  peningkatan  VO 2 maks    pemain  sepakbola.  Kelompok eksperimen  1,  2  dan  3  (p  <  0,000) yaitu  (a)  terdapat  peningkatan  yang bermakna pada pelatihan fisik anaerob acceleration  sprint terhadap VO 2 maks    pemain  sepakbola. Kelompok  eksperimen  awal  1  dan kelompok  eksperimen  akhir  1  (t  =  - 7,163,  p  <  0,000),  (b)  terdapat peningkatan  yang  bermakna  pada pelatihan  fisik anaerob hollow  sprint terhadap VO 2 maks pemain sepakbola.  Kelompok  eksperimen awal  2  dan  kelompok  eksperimen akhir  2  (t  =  -7,975,  p  <  0,000),  (c) terdapat  peningkatan  yang  bermakna
pada  pelatihan  fisik  anaerob interval training terhadap VO 2 maks   pemain sepakbola.  Kelompok  eksperimen awal  3  dan  kelompok  eksperimen akhir  3  (t  =  -16,817,  p  <  0,000),  (2) Pelatihan  fisik  anaerob interval training berpengaruh  lebih  baik dibandingkan pelatihan  fisik anaerob hollow sprint dan a cceleration sprint terhadap  peningkatan  VO 2 maks pemain sepakbola.
Pembahasan Sepakbola merupakan olahraga  yang  bersifat  ” intermitten ”
artinya gerakan yang dilakukan tidak kontinyu, tetapi gerakan yang dilakukan  diselingi  dengan  istirahat. Secara  analisis  gerak  sepakbola dalam  memberikan  menu  pelatihan disesuaikan  dengan  gerakan  dalam sepakbola.  Bentuk  pelatihan  fisik anaerob yang dilakukan pada penelitian  ini  berdasarkan  pada analisis  gerak  sepakbola.  Bentuk pelatihan  dalam  meningkatkan  VO 2 maks dengan  pelatihan  fisik  anaerob acceleration  sprint,  hollow  sprint dan interval training. Bentuk pelatihan interval merupakan pelatihan yang mengacu pada aktivitas kerja dan istirahat. Pelatihan interval  memiliki  keunggulan  pada beban kerja dan  istirahat  yang diatur dengan rasio kerja-istirahat. Pelatihan  interval  sangat  sesuai dengan  gerakan  atau  aktivitas  pada sepakbola,  sehingga  bentuk interval training secara  sistem  kerja  lebih baik dibanding pelatihan a cceleration sprint dan hollow sprint
Namun  untuk  meningkatkan  VO 2 maks    pemain  sepakbola  selain pelatihan    interval  dapat  dilakukan pelatihan  a cceleration  sprint dan hollow sprint.
Dalam ilmu kepelatihan dikenal  adanya  periodesasi  latihan.
Periodesasi  ini  didasarkan  pada hukum biologis seseorang yang telah bekerja  berat  pada  masa  kompetisi. Tahapan masa kompetisi, atlet diharapkan  berada  pada  kondisi puncak,  setelah  itu  atlet  harus melakukan  relaksasi,  karena  pada saat itu kondisi puncak tidak mungkin  dipertahankan  lagi.  Waktu relaksasi adalah masa untuk pemulihan setelah atlet bekerja keras melakukan pelatihan dan
pertandingan,  yang  menyebabkan kelelahan    secara  fisik  maupun mental.  Masa  relaksasi  biasanya secara  biologis  kondisi  fisik  atlet yang  bersangkutan  berada  di  bawah kondisi  puncaknya. Tuntutan standar kebugaran  jasmani  setiap  cabang olahraga berbeda-beda, maka hampir tidak  mungkin  membuat  standarisasi kebugaran  jasmani  atau  VO 2 maks secara  seragam  bagi  atlet  semua cabang olahraga.
Pada setiap kerja atau pembebanan terhadap tubuh, diperlukan  energi.  Energi  siap  pakai dalam  tubuh  berupa  ATP.  Jumlah ATP  di  dalam  tubuh  sangat terbatas,
sehingga untuk kerja yang berkesinambungan ATP harus
diresintesis.  Dalam  resintesis  ATP dapat melalui dua  jalur  yaitu dengan proses  aerob  dan  anaerob.  Proses aerob  artinya  menggunakan  oksigen (aktivitas  dengan  intensitas  rendah, waktu  lama),  sedangkan  proses anaerob  artinya  tanpa  menggunakan oksigen  (aktivitas  dengan  intensitas tinggi, waktu singkat).
Foss  &  Keteyian  (1998), mengemukakan  bahwa  oksigen  yang dikonsumsi  terutama  oksigen  yang digunakan untuk pemulihan ke kondisi  sebelum  pelatihan,  termasuk
pengisian  kembali  simpanan  energi yang  dikosongkan  dan  pengubahan asam laktat yang diakumulasi selama pelatihan. Pengisian simpanan energi yang  dikuras  selama  kerja  dan penggusuran  asam  laktat  diperlukan kerja secara aerob, sehingga diperlukan  oksigen.  Besar  jumlah oksigen  yang  diperlukan  selama pemulihan  tergantung  pada  besarnya jumlah asam laktat yang berakumulasi  dalam  darah  dan  otot selama pelatihan.
Pemulihan  energi  merupakan pengisian  kembali  simpanan  energi yang  telah  dikuras  selama  periode interval  kerja.  Ada  2  sumber  energi yang  dihabiskan  selama  interval kerja  yaitu  (1)  ATP-PC  yang disimpan  dalam  sel  otot,  dan  (2) glikogen yang disimpan dalam jumlah besar baik pada hati atau otot yang  berfungsi  sebagai  dua  sumber bahan bakar penting disebagian besar aktivitas pelatihan (Foss & Keteyian, 1998). Selama pelatihan fisik anaerob cadangan energi yang
dikuras adalah ATP dan PC, sehingga pada pelatihan lari cadangan  ATP  dan  PC  habis  setelah lari beberapa detik dengan kecepatan maksimal. Pemulihan energi pelatihan  fisik  anaerob  merupakan pengisian ATP dan PC di dalam otot yang  telah  dikuras  selama  aktivitas berjalan.  Interval  istirahat  ( relief interval )  merupakan  waktu  diantara interval  kerja  atau  set  (Foss  & Keteyian,  1998).  Tujuan  istirahat adalah  untuk  pemulihan  setelah melakukan  kerja.  Pemulihan  yang cukup, tubuh akan kembali melakukan kerja selanjutnya. Foss &
Keteyian,  (1998)  menyatakan  bahwa ATP  terbentuk  kembali setelah istirahat  30  detik  sebesar  50%,
selama 1  menit sebesar 75%, selama 1,5 menit sebesar 88% dan  selama 3 menit  sebesar  98%.  Selama  periode interval kerja, cadangan ATP dan PC yang  telah  dihabiskan  akan  terisi kembali melalui sistem aerob.
Sebagian  besar  ATP  dan  PC  yang digunakan  selama  interval  kerja dalam  pelatihan  diisi  kembali  ke dalam otot selama 2-3  menit. Robert dalam  Pyke  (1991),  menyatakan bahwa  substansi  ATP-PC  segera dibentuk  kembali  setelah  30  detik sebesar  50%,  untuk  mencapai  100% diperlukan waktu 2 sampai 3 menit.
Tujuan istirahat pada pelatihan fisik yaitu untuk pemulihan yang meliputi pemulihan oksigen dan pemulihan  energi,  dengan  demikian dapat  meningkatkan  VO 2 maks. Selama  periode  interval  kerja  pada pelatihan    fisik  anaerob  terjadi pengurasan  energi  ATP  dan  PC untuk  kerja  otot.  Dalam  hal  ini terjadi  hutang  oksigen  ( oxygen  debt ) dan hutang alaktasid ( alactacid debt ) (Davis, 1992). Pada periode  istirahat atau  pemulihan  maka  kekurangan oksigen dan pengurasan energi diotot harus segera diisi kembali. Pemulihan oksigen
diperlukan  karena  selama  periode kerja  pelatihan  fisik  anaerob  terjadi hutang  oksigen.  Banyak  yang  keliru menginterpretasikan  istilah  klasik hutang oksigen yang diartikan sebagai oksigen ekstra yang dikonsumsi selama pemulihan
digunakan  untuk  mengganti  oksigen yang  dipinjam  dari  suatu  tempat dalam  tubuh  selama  melakukan pelatihan  fisik.  Sebenarnya,  selama pelatihan  fisik  dengan  kerja  yang maksimal terjadi pengosongan simpanan  oksigen  di  dalam  otot  dan dalam darah  vena (Foss  &  Keteyian, 1998).    Pada  hakikatnya  hal  inilah
yang menyebabkan terjadinya hutang oksigen.
Davis  (1992)  mengemukakan bahwa,  “dua  konsep  mengenai hutang oksigen, yaitu (1) kekurangan oksigen adalah jumlah oksigen tambahan yang diperlukan saat tugas harus benar-benar diselesaikan secara  aerob,  (2)  hutang  oksigen adalah jumlah oksigen yang digunakan selama pemulihan melebihi  jumlah  yang  seharusnya digunakan  pada  saat  istirahat  pada waktu  yang  sama.    Pemulihan oksigen merupakan besarnya oksigen yang  dikonsumsi  selama  pemulihan dengan  kelebihan  yang  biasanya dikonsumsi  saat  istirahat  pada  kurun waktu yang sama. Selama pemulihan kebutuhan  energi  sangat  sedikit karena  pelatihan  fisik  telah  berhenti. Namun  demikian  konsumsi  oksigen berlanjut  ke  tahap  yang  lebih  tinggi dalam  suatu  kurun  waktu  yang lamanya  tergantung  pada  intensitas dan untuk tingkat yang lebih rendah, durasi  dari  pelatihan    (Foss  & Keteyian, 1998).
Pada  periode  awal  sesaat setelah pelatihan fisk berhenti, kebutuhan  oksigen  sangat  tinggi, kemudian  menurun  seiring  dengan berjalannya waktu pemulihan. Kebutuhan oksigen selama pemulihan  cukup  tinggi,  hal  ini bukan hanya sekedar untuk membayar  atau  mengganti  hutang oksigen yang dilakukan selama kerja dalam  pelatihan.    Foss  &  Keteyian (1998) mengemukakan bahwa, “oksigen  yang  dikonsumsi  selama pemulihan terutama digunakan untuk perbaikan  atau  pemulihan  tubuh  ke kondisi pre-exercise, termasuk
pengisian  kembali  simpanan  energi yang  dikosongkan  dan  pengubahan
asam laktat yang diakumulasi selama exercise .”
Pengisian  simpanan  energi yang  dikuras  selama  kerja  dan penggusuran  asam  laktat  diperlukan kerja secara aerob, sehingga diperlukan oksigen. Besarnya jumlah oksigen  yang  diperlukan  selama pemulihan  tergantung  pada  besarnya jumlah asam laktat yang terakumulasi  dalam  darah  dan  otot selama  latihan.  Di  tinjau  dari  rumus VO 2 maks,  sama  dengan cardiac output (curah  jantung)  maksimal dikalikan perbedaan maksimal antara darah  arteri  dan  vena,  maka  ada  dua faktor yang dapat meningkatkan VO 2 maks,  yaitu  pertama  faktor  yang mempengaruhi cardiac  out  put dan kedua faktor mempengaruhi perbedaan  darah  arteri  dan  vena.
Cardiac  out  put mempunyai  dua komponen utama, yaitu stroke
volume dan heart rate (detak jantung permenit) (Fox, 1984). Pada pelatihan stroke volume dengan cepat naik  nilainya,  yang  mirip stroke volume pada posisi berbaring.
Kemampuan  sistem  sirkulasi untuk  mengangkut  darah  dari  bagian yang tidak aktif ke bagian yang aktif dan  kemampuan  jaringan  untuk menyerap darah digambarkan dengan perbedaan  kandungan  oksigen  darah arteri  dan  vena  (arterio  venusus  O 2 difference, a-vo 2 diff).
Pemain sepakbola  yang  mampu  mengalirkan sebagian besar darahnya ke otot yang sedang bekerja selama pelatihan akan memiliki perbedaan kandungan oksigen  darah  antara  arteri  dan  vena yang  sangat  besar,  karena  otot  yang aktif  akan  menyerap  lebih  banyak oksigen  dari  darah,  dari  pada jaringan–jaringan yang tidak aktif.
Pemain sepakbola yang memiliki otot dengan jumlah
mitrokondria lebih banyak akan lebih mampu menyerap oksigen dari darah.  Pada  pelatihan  anaerob  yang berat,  hipertropi  jelas  nyata  terlihat pada  kedua  serabut  otot slow  twich
(ST) dan fast  twitch (FT)  (Fox, 1984). Bentuk pelatihan acceleration sprint,  hollow  sprint dan interval
training mengakibatkan  hipertropi kedua serabut otot tersebut, sehingga jumlah  mitrokondria  bertambah  dan otomatis meningkatkan proses pengambilan oksigen. Jenis kegiatan yang dilakukan saat interval istirahat perlu ditetapkan dan diperhatikan. Apa yang dilakukan  saat  istirahat  berhubungan juga  dengan  sistem  energi  yang diharapkan dapat dikembangkan. Foss & Keteyian (1998), mengemukakan bahwa, interval relief  biasa  berbentuk rest  relief (misal:  berjalan  atau  melenturkan lengan atau kaki), work relief (misal: exercise ringan  atau  mudah  seperti jalan  cepat  dan  jogging)  atau kombinasi  dari rest  relief dan work relief . Pelatihan fisik anaerob
dengan acceleration  sprint,  hollow sprint dan interval  training dapat meningkatkan konsumsi oksigen
maksimal secara nyata . Ketiga bentuk  pelatihan  di  atas  digunakan pada  pelatihan  fisik  anaerob  karena mempunyai  alasan-alasan  tertentu. Bentuk  pelatihan acceleration  sprint digunakan  karena  bentuk  pelatihan acceleration  sprint mirip  dengan gerakan-gerakan  yang  sering  terjadi pada pemain sepakbola. Pada permainan sepakbola sering dijumpai gerakan sprint,  jogging, jalan dan sprint lagi.  Bentuk  pelatihan hollow sprint digunakan  karena  bentuk pelatihan hollow sprint hampir sama
dengan gerakan-gerakan
yang
dilakukan  oleh  pemain  sepakbola. Permainan sepakbola banyak
dilakukan  gerakan sprint,  jogging dan jalan  sebagai  bentuk recovery . Bentuk  pelatihan interval  training yang  digunakan  adalah interval training anaerob.  Bentuk  pelatihan interval  training merupakan  salah satu  bentuk  pelatihan  yang  amat populer.  Bentuk  pelatihan interval training berdasarkan  sistem  energi yang  dikembangkan  hampir  mirip dengan sistem energi yang
dibutuhkan  oleh  pemain  sepakbola. Penerapan  bentuk  pelatihan  fisik tersebut  di  atas  terdapat  empat komponen  yang  berbeda  yaitu    (1) urutan  teknik  pelaksanaannya,  (2) aktivitas yang dilakukan, (3) pengaruh  bentuk  aktivitas,  dan  (4) pengembangan sistem energi. Bentuk pelatihan interval training
berpengaruh  lebih  baik  dibanding bentuk  pelatihan acceleration  sprint dan hollow  sprint .  Ketiga  bentuk pelatihan  tersebut  dapat  digunakan sebagai  bentuk  pelatihan    fisik anaerob  yang dilakukan oleh pemain sepakbola  dalam  meningkatkan  VO 2 maks.

## SIMPULAN
Berdasarkan  hasil  analisis data  dan  pembahasan  diperoleh simpulan sebagai berikut: (1)
terdapat  pengaruh  yang  bermakna antara pelatihan fisik anaerob acceleration  sprint,  hollow  sprint dan interval  training terhadap peningkatan  VO 2 maks    pemain sepakbola,  sehingga  dapat  dirinci sebagai berikut: (a) terdapat peningkatan  yang  bermakna  pada pelatihan  fisik  anaerob acceleration sprint terhadap  VO 2 maks    pemain sepakbola,  (b)  terdapat  peningkatan yang  bermakna  pada  pelatihan  fisik
anaerob hollow  sprint terhadap  VO 2 maks  pemain sepakbola, (c) terdapat peningkatan  yang  bermakna  pada pelatihan  fisik  anaerob interval
training terhadap VO 2 maks   pemain sepakbola, (2) Pelatihan fisik anaerob interval training berpengaruh lebih baik dibandingkan pelatihan  fisik anaerob hollow  sprint
dan  a cceleration  sprint terhadap peningkatan VO 2 maks  pemain sepakbola.

## SARAN
Berdasarkan    hasil  penelitian ini,  maka  disarankan  hal-hal  sebagai berikut: (1) Kepada Pengurus Cabang Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia Buleleng (PERSIBU) sebagai  dasar  untuk  pelatihan  fisik dan  dapat  menyebarluaskan  hasil penelitian ini terutama dalam pelatihan  fisik  anaerob acceleration
sprint,  hollow  sprint dan interval training dalam  meningkatkan  VO 2 maks    pemain  sepakbola,  (2)  kepada pelatih dan pembina olahraga sepakbola untuk menerapkan pelatihan  fisik  anaerob acceleration sprint,  hollow  sprint dan interval training dalam  meningkatkan  VO 2 maks    pemain  sepakbola,  (3)  kepada peneliti  lain  untuk  mengembangkan bentuk-bentuk pelatihan fisik anaerob  dalam  meningkatkan  VO 2 maks    pada  cabang  olahraga  yang lain.

## DAFTAR PUSTAKA
Astrand,  Per  Olot,  K,  1979. Text Book of Work Physiologi. Mc Graw Hill, Kogakushi. Davis JA, 1992. Anaerobic Threshold:  Review  of  the Concept  and  Directions  for
Future  Research. Med  Sci Sport Exiecise Faisal  Yunus,  1997, Faal  Paru  dan Olahraga. Jurnal  Respirasi Indonesia,
Foss  L,  Marle,  Keteyian  Steven
J.1998  . The  Physiological Basis for Exercise and Sport. WBC. Mc.Graw Hill Componies  Illionis  Dubuque Iowa Madison. Fox,EL,  1984  ,. Sports  Physiology. Holt - Saunders Internasional. Fox,E.L dan Mathew, DK, 1981 The Physiological Basis of Physical  Education    and Athletis. Edisi ke-3. Philadelpia: Saudersc Collage Publising Fox,E.L, Bower Richard W dan Foss Merle L, 1993 The Physiological Basis for Exercise and Sports. Edisi ke- 4.  Philadelpia:    Saudersc Collage Publising
Ganong,  WF,  1995 Rief  of  Medical Physiologi,  (Penerjemah    : Petrus  Adrianto  ). Edisi  14 EGG,Jakarta.
Hasyim  Effendi,  1983. Fisiologi Kerja dan Olahraga Peranan Kerja untuk Diagnotik. Penerbit alumni Bandung. Kerlinger  Fred  N,  1986. Azas-azas Penelitian Behavioral . penerjamah: Simatupang Landung R, Yogyakarta: Gadjah Mada University Press Moh  Zainuddin.  1986. Metodologi Penelitian . Surabaya: UNAIR Press. Pate  Rotella,  Mc  Clenagan,  1993. Dasar-dasar Ilmiah Kepelatihan. penerjemah: Kasiyo  dwi  Juwinto.  IKIP Semarang Press.
Pyke,  F.S.  1991. Better  Coaching Advanced  Coach’s  Manual , Australia: Australian Coaching Council Inc. Rushall,  BS  And  Pyke  .  1992. Training  of  The  Sport  and Fitness .  Melbourne  The  Mc Milan  Co  of  Australia,  Pty Ltd. Sadoso Sumosardjono, 1992. Pengetahuan  praktis  dalam olah raga. Gramedia, Jakarta.