INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 3 Nomor 5 Tahun 2023 Page 6790-6800 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-4246
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative

## Pelatihan Self-Compassion Dalam Menurunkan Tingkat Stres Mahasiswa Tingkat Akhir
Muhammad Refin Agung Pradana 1 ✉ , Lukman 2 , Faradillah Firdaus 3
Mahasiswa Psikologi Universitas Negeri Makassar Dosen Psikologi Universitas Negeri Makassar
Email: refin28agung@gmail.com 1 ✉

## Abstrak
Stres merupakan permasalahan utama yang sering dialami oleh mahasiswa saat menempuh masa perkuliahan. Salah satu yang dapat dilakukan untuk  menurunkan tingkat stres yang dimiliki yaitu dengan membiasakan berwelas asih pada diri sendiri atau biasa disebut dengan self-compassion. Self-compassion merupakan upaya dalam berbelas kasih pada diri dalam meregulasi penderitaan yang  dirasakan.  Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  efektivitas  pelatihan self-compassion untuk menurunkan tingkat stres mahasiswa akhir. Partisipan pelatihan berjumlah 29 mahasiswa yang disatukan  dalam  satu  kelompok  eksperimen.  Rancangan  eksperimen  dalam  penelitian  ini  adalah pretest-postest  one  group  design.  Hipotesis  dalam  penelitian  ini  diterima,  yaitu  pelatihan  self- compassion efektif untuk menurunkan tingkat stres mahasiswa. Dari hasil analasis tambahan yang dilakukan tidak ada perbedaan yang signifikan pada laki-laki dan perempuan saat diberi pelatihan self-compassion dalam menurunkan tingkat stres. Implikasi penelitian ini merujuk pada pihak kampus untuk menjadikan pelatihan self-compassion sebagai salah satu solusi dalam menurunkan tingkat stres yang terjadi di kampus.
Kata Kunci : Mahasiswa akhir, pelatihan self-compassion, stres

## Abstract
Stress was the main problem that often experienced by students when studying at university. One thing that can do to reduce stress levels is to get used to being compassionate towards  yourself or what is usually called self-compassion. Self-compassion is an effort to be compassionate to self in regulating  negative  feelings  about  self.  This  study  aims  to  determine  the  effectiveness  of  self- compassion training to reduce the stress level of senior students. Participants totaled 29 students who were put together in one experimental group. The experimental design in this study was a one group pretest-posttest  design.  Data  analysis  shows  that  hypothesis  in  this  study  was  accepted.  Self- compassion training is effective for reducing student stress levels. The results also showed there was no significant difference between male and female when given self-compassion training in reducing stress  levels.  This  research  shows  that  the  campus  needs  to  imply  self-compassion  training  as  a solution in reducing stress levels that occur on campus.
Keyword: Final student, self-compassion training, stress

## PENDAHULUAN
Stres  merupakan  permasalahan  yang  seringkali  dilaporkan  oleh  mahasiswa.  Stres disebabkan karena stressor yang sumbernya dari stimulus internal maupun eksternal. Dalam konteks  mahasiswa  akhir,  stres  dapat  berasal  dari  masalah  intrapersonal,  keluarga, akademik, dan lingkungan sosial. Gejala stres yang dialami mahasiswa, dapat dilihat dari gangguan  konsentrasi,  kesulitan  tidur,  gangguan  daya  ingat,  mudah  marah,  cemas, perubahan pola makan, ketika tidak dapat menyelesaikan tugas dengan baik maka akan menimbulkan  perasaan  takut,  serta  merasa  kewalahan  dalam  menyelesaikan  pekerjaan (Giyarto, 2018). Beberapa media yang  beredar mengungkapkan bahwa  stres  merupakan permasalahan utama yang  dialami sebagian mahasiswa sehingga mempengaruhi  segala aspek kehidupannya.
Stres merupakan suatu respon individu terhadap kondisi yang ditanggapi sebagai suatu ancaman atau tantangan (Marsidi, 2021). Stres merupakan gangguan mental yang sering dihadapi individu yang gagal dalam memenuhi kebutuhannya sehingga merasakan tekanan. Tekanan tersebut berdampak pada masalah kesehatan mental ataupun fisik hingga dapat  mempengaruhi  produktifitas  individu.  Misra  dan  Castillo  (2004)  mengemukakan bahwa  tekanan  mental  yang  dirasakan  pada  individu  dalam  melakukan  suatu  pekerjaan diluar batas kemampuan yang dimilikinya akan mengakibatkan stres.
Lazarus  dan  Folkman  (1984)  mengemukakan  bahwa  stres  merupakan  hubungan individu dengan lingkungan yang dinilai membebani atau melampaui kemampuan individu yang akan membahayakan kesejahteraan. Giyarto (2018) mengemukakan bahwa individu yang mengalami stres akan memiliki beberapa gejala yaitu gejala fisik, gejala emosional,
gejala kognitif dan gejala interpersonal. Gejala fisik meliputi tidur tidak teratur, mudah lelah, memiliki  keluhan  sakit  kepala,  serta  hilangnya  selera  makan.  Gejala  emosional  meliputi sedih,  mudah  marah,  gelisah,  suasana  hati  berubah-ubah,  kurang  bersemangat,  sering merasakan  ketakutan.  Gejala  kognitif  meliputi  sulit  mengambil  keputusan,  sulit berkonsentrasi,  pikiran  kacau,  mudah  lupa  dan  mudah  melakukan  kesaahan.  Gejala interpersonal  meliputi  mudah  mendiamkan  individu  lain  dan  mengambil  sikap membentengi diri.
Yusup  dan  Faruq  (2021)  mengemukakan  bahwa  terdapat  dua  faktor  yang menyebabkan  individu  mengalami  stres  yaitu  faktor  pribadi  dan  faktor  sosial.  Seringkali individu dihantui oleh pemikiran negatif yang terlintas sehingga menjadi stres. Selain itu, permasalahan  pribadi  juga  membuat  individu  mengalami  stres,  misalnya  perasaan kehilangan sosok yang disayangi. Terdapat banyka faktor-faktor sosial yang menimbulkan stres pada individu. Misalnya, lingkungan kerja, beban kerja yang dialami, teman kerja yang tidak  menyenangkan  yang  menyebkan  stres.  Faktor  sosial  yang  lain  meliputi  keluarga, ekonomi, hingga lingkungan masyarakat.
Untuk memahami lebih lanjut mengenai stres, maka perlu dikenali penyebab atau sumber stres ( stressor). Lazarus dan Folkman (1984) mengemukakan bahwa terdapat tiga macam  dalam  mengidentifikasi  kategori  dari stressor  antara  lain  catalysmic  stressor, personal stressor, dan background stressor. Catalysmic stressor didasari pada perubahan besar yang berdampak pada beberapa individu atau seluruh komunitas di waktu yang sama dan dluar kendali seperti bencana alam, perang, dan sebagainya. Pada stressor ini individu menemukan  banyak  dukungan  serta  sumber  daya  sehingga  dapat  digunakan  untuk membandingkan  perilaku  individu  lain. Personal  stressor  merupakan  stres  yang mempengaruhi secara individual. Stressor  ini bisa diprediksi bisa juga tidak terprediksi akan tetapi, stressor ini memiliki pengaruh yang besar dan membutuhkan coping yang cukup besar juga misalnya individu yang divonis penyakit mematikan, bercerai, dipecat, kematian dan  sebagainya. Stressor  ini  sulit  ditanggulangi  dikarenakan  minimnya  dukungan  dari individu  lain  yang  bernasib  sama. Background  stressor  merupakan  permasalahan  yang didapatkan  di  kehidupan  sehari-hari. Stressor  ini  memiliki  dampak  yang  kecil  tetapi berlangsung terus-menerus yang membuat individu mengalami stres.permasalahan yang dihadapi misalnya beradu argumen pada pasangan, merasa kesepian, mempunyai banyak tanggung jawab dan sebagainya.
Dalam hasil survei peneliti dengan Depression, Anxiety, Stress Scale (DASS) subskala stres pada 66 mahasiswa tingkat akhir di Fakultas Psikologi Universitas Negeri Makassar menunjukkan  bahwa  16,67%  responden  tidak  mengalami  stres  dan  sisanya  (83,34%)
mengalami  stres.  Data  ini  menunjukkan  bahwa  masih  banyak  mahasiswa  tingkat  akhir memiliki tingkat stres diatas rata-rata. Peneliti kemudian melakukan wawancara terhadap mahasiswa sebanyak 3 orang yang memiliki tingkat stres diatas rata-rata tersebut. Hasilnya mengungkapkan akhir-akhir ini responden lebih sering  merasakan emosi negatif dibanding emosi  positif.  Emosi  negatif  yang  dilaporkan  yaitu  cemas,  marah, hopeless,  emotional exhaust,  dan  sedih.  Responden  juga  sulit  untuk  mengelola  emosi  yang  dimiliki  saat mengalami peristiwa yang membuatnya stres. Timbulnya trust issue terhadap lingkungan pertemanan maupun lingkungan sosial membuat responden sulit untuk menjalin hubungan yang  baik  terhadap  lingkungan  sekitar.  Tekanan  yang  diterima  oleh  responden menyebabkan responden memiliki beban pikiran sehingga hal itu menghambat progress akademik  yang  dijalaninya.  Tekanan  lain  yang  dilaporkan  responden  berasal  dari  faktor lingkungan  keluarga  atau  kampus  hingga  lingkungan  perkuliahan.  Dari  hasil  wawancara tersebut dapat disimpulkan bahwa masih banyak mahasiswa yang memiliki ciri-ciri individu yang mengalami stres.
Menurut  Lee  dan  Lee  (2022), self-compassion  berhubungan  dengan  emotion- focused  coping.  Mahasiswa  yang  menilai  dirinya  secara  posistif  disaat  mengalami kegagalan, stres yang dirasakan akan menurun jika mereka menilai pengalaman yang ia alami adalah cara buat dirinya untuk bertumbuh dan menerima kegagalan ( reappraising). Sebaliknya, mereka yang rendah self-compassion-nya cenderung fokus pada emosi negatif yang  dialami.  Lebih  lanjut,  mahasiswa  yang  pernah  gagal  dan  yang  rendah self- compassionate-nya, akan terlalu fokus pada self-criticism, kecemasan atau ketakutan akan kegagalan.  Mahasiswa  yang  dapat  berwelas  asih  pada  diri  dengan  baik  maka  akan mengelola  reaksi  emosi  ini,  sehingga  mereka  akan  mampu  menyesuaikan  diri  dengan tuntutan akademik. Bahkan, menurut Neff (2003) menyatakan bahwa self-compassion dapat memberikan efek preventif bagi munculnya stres.
Soysa dan Wilcomb (2015) mengemukakan bahwa self-compassion dapat berperan dalam  memprediksi  kesehatan  mental  mahasiswa.  Hal  tersebut  karena self-compassion sangat berkaitan dengan cara mahasiswa menghadapi atau memberikan respon terhadap tekanan  yang  diterima.  Neff  (2003)  mengemukakan  bahwa self-compassion  merupakan perlakuan  terhadap  diri  individu  dengan  kebaikan  ketika  sedang  dihadapkan  dengan pengalaman buruk, kesulitan, tidak menghakimi diri sendiri dan serta memahami bahwa hal buruk  terjadi  pada semua individu  sehingga tidak merasa sendiri. Salah satu cara untuk meningkatkan self-compassion  adalah  melalui  pelatihan  dan  menurut  Pangestu  (2019) mengemukakan  bahwa  pelatihan self-compassion  akan  memiliki  kemampuan  emotional coping skill yang lebih baik dibanding kondisi sebelumnya.
Berdasarkan  pemaparan  fenomena  diatas,  salah  satu  bentuk  intervensi  yang  dapat diterapkan dalam menurunkan tingkat stres adalah dengan melatih individu untuk berwelas asih pada diri atau self-compassion. Individu yang memiliki self-compassion akan memiliki belas kasih pada diri yang dapat meringankan penderitaan yang dialami. Hipotesis dalam penelitian  ini  adalah  pelatihan self-compassion  efektif  dalam  menurunkan  tingkat  stres mahasiswa tingkat akhir

## METODE PENELITIAN
Penelitian  ini menggunakan  desain one group pretest-postest design. Desain  ini melakukan pengukuran terhadap variabel terikat yang dimiliki subjek sebelum intervensi ( pretest). Efektivitas akan  diukur setelah intervensi dilakukan (post-test).  Perbedaan hasil pengukuran sebelum intervensi dan setelah intervensi diberikan dianggap sebagai efek dari perlakuan yang diberikan. Penelitian ini akan membandingkan tingkat stres subjek sebelum diberi  perlakuan  pelatihan self-compassion  dan  setelah  diberi  perlakuan  pelatihan  self- compassion.
Tabel 1. Kategorisasi alat ukur DASS-42 subskala stres Kategorisasi Kuesioner DASS 42 Stress N Normal 0-14 0 Ringan 15-18 1 Sedang 19-25 8 Berat 26-33 4 Sangat Berat 34+ 16
Dua  puluh  sembilan  partisipan  adalah  mahasiswa  tingkat  akhir  Fakultas  Psikologi UNM  yang  memiliki  tingkat  stres  ringan  hingga  sangat  berat.  Partisipan  penelitian  ini didapatkan pada proses screening menggunakan alat ukur DASS 42 sub bagian stress yang dikembangkan oleh Lovibond (1998). Hasil pengukuran skala ini juga sebagai pre-test bagi calon partisipan. Partisipan yang sesuai kriteria akan diikutkan dalam sebuah pelatihan yang telah  dirancang.  Subjek  diberi  pelatihan self-compassion  selama  satu  bulan  dengan pertemuan sebanyak empat kali.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil
1. Partisipan penelitian
Partisipan dalam penelitian ini merupakan mahasiswa akhir Fakultas Psikologi UNM yang memiliki tingkat stres ringan-stres sangat berat.
Tabel 2. Subjek Penelitian Jenis Kelamin Jumlah Partisipan Persentase Laki-laki 7 24% Perempuan 22 76% Total 29 100%
Berdasarkan tabel di atas,  partisipan dalam penelitian ini berjumlah 29 mahasiswa. Partisipan penelitian ini berasal dari mahasiswa akhir Fakultas Psikologi UNM angkatan 2017 dan 2018. Partisipan penelitian yang berasal dari angkatan 2018 berjumlah 8 mahasiswa dan angkatan 2017 berjumlah 21 mahasiswa. Partisipan penelitian memiliki rentang usia 22-25 tahun. Partisipan yang  berjenis kelamin laki-laki  berjumlah  7 mahasiswa. Partisipan yang berjenis kelamin perempuan berjumlah 22 mahasiswa.
Grafik 1. Pretest dan posttest partisipan penelitian
Berdasarkan tabel di atas, terdapat 29 mahasiswa akhir yang mengikuti penelitian dari awal  sampai  akhir.  Hasil pre-test  dan  post-test  menunjukkan  bahwa  seluruh  partisipan mengalami penurunan skor setelah diberikan pelatihan.

## 2. Hasil Uji Hipotesis
Uji hipotesis dalam penelitian ini menggunakan uji wilcoxon dengan aplikasi SPSS 26
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
Skor  Pre-test Skor  Post-test
for windows.
Tabel 3. Hasil Uji Wilcoxon Pre Test-Post Test Z -4,704 Sig (2-tailed) 0,000 Descriptives Group N Mean Eksperimen Pre-test 29 31,48 Post-test 29 11,86
Hasil  analisis  data  diatas  menunjukkan  bahwa  nilai  Z  sebesar  -4,704  dan  nilai Asymp.Sig. (2-tailed) sebesar 0,000 , mean pretest sebesar 31,48 dan mean post-test sebesar 11,86.  Hasil  tersebut  menunjukkan  bahwa  p=0,000  (p<0,05),  artinya  H0  ditolak  dan  Ha diterima. Jadi pemberian pelatihan self-compassion efektif dalam menurunkan tingkat stres mahasiswa akhir.
Dalam penelitian ini dilakukan analisis tambahan dengan menggunakan uji mann- whitney  untuk  mengukur  ada  tidaknya  perbedaan  antara  jenis  kelamin  laki-laki  dan perempuan dalam penelitian ini. Selanjutnya, dilakukan uji mann-whitney dengan bantuan aplikasi SPSS 26 for windows.
Tabel 4. Hasil uji mann-whitney kelompok jenis kelamin laki-laki dan perempuan
Stres Z -1,684 Asymp. Sig (1-tailed) 0,092 Descriptives Group N Mean Gain Score Laki-laki 7 19,71 Perempuan 22 13,50
Hasil  analisis  data  diatas  menunjukkan  bahwa  nilai  Z  sebesar  -1,684  dan  nilai Asymp.Sig. (1-tailed) sebesar 0,092, mean kelompok jenis kelamin laki-laki sebesar 19,71 dan mean jenis kelamin perempuan sebesar 13,50. Hasil tersebut menunjukkan bahwa p=0,092 (p>0,05), artinya tidak ada perbedaan signifikan pada kelompok jenis kelamin laki-laki dan perempuan yang diberikan pelatihan self-compassion dalam menurunkan tingkat stres.

## Pembahasan
Keseluruhan partisipan mengikuti pelatihan self-compassion selama satu bulan yang dilaksanakan sebanyak empat kali pertemuan. Tiap latihan yang diberikan partisipan akan diberikan  tugas  mandiri  yaitu  mengaplikasikan  latihan  yang  diberikan  selama  seminggu yang  kemudian  diberi form  evaluasi  mengenai  perasaan  yang  dirasakan  setelah mengaplikasikan  latihan  selama  seminggu  terakhir  ini.  Setelah  mengikuti  pelatihan self- compassion partisipan mengalami penurunan mean skor stres yang dirasakan yakni untuk pretest sebesar 31,48 dan skor posttest sebesar 11,86.
Penurunan mean skor juga disebabkan selama pelatihan self-compassion, partisipan dituntut utuk lebih aware, berpikir positif dan berwelas asih pada diri sendiri. Neff (2003) mengemukakan  bahwa self-compassion  merupakan  upaya  individu  untuk  menjadi  lebih terbuka dan berpindah dari penderitaan, meningkatkan perasaan peduli serta kebaikan hati pada diri sendiri, tidak menghakimi atas kekurangan serta kegagalan yang dirasakan, serta sadar  bahwa  segala  peristiwa  pahit  sebagai  bagian  dari  kehidupan  manusia. Self- compassion juga dapat dikatakan sebagai motivasi besar dikarenakan adanya hasrat atau keninginan  individu  untuk  mengurangi  penderitaan,  berkembang,  menyembuhkan  dan menjadi bahagia.
Dari 29 partisipan yang mengikuti pelatihan self-compassion dari awal sampai akhir semuanya mengalami penurunan tingkat stres. Hal ini menunjukkan bahwa self-compassion dapat mengurangi hal negatif seperti emosi negatif, pemikiran negatif, serta perilaku negatif pada mahasiswa yang dapat memicu stres (Huriyah dkk, 2022)
Pada awal pelatihan dimulai terdapat 16 mahasiswa yang mememiliki tingkat stres kategori sangat berat, 4 mahasiswa kategori stres berat, 8 mahasiswa kategori stres sedang dan 1 mahasiswa kategori stres ringan. Setelah mengikuti pelatihan self-compassion selama satu  bulan  terdapat  21  mahasiswa  berada  di  kategori  normal  dan  8  mahasiswa  berada kategori stres ringan. Finlay-Jones dkk (2017) mengemukakan bahwa pemberian pelatihan self-compassion kepada mahasiswa yang mengalami stres dapat mengurangi tingkat stres yang dialami dan dapat meningkatkan kebahagiaan pada mahasiswa.
Pada saat sebelum mengikuti pelatihan self-compasion partisipan mengaku bahwa partisipan sering mengalami banyak pikiran, tidak produktif, kurang menghargai diri sendiri, cemas, perasaan hampa, merasa rendah diri dan merasakan masalah yang dialami datang secara bertumpuk sehingga hal tersebut yang membuat partisipan mengalami hambatan dalam  pengerjaan  tugas  akhir  atau  skripsi.  Setelah  mengikuti  pelatihan self-compassion partisipan  melaporkan  perasaan  lebih  lega,  tenang,  lebih aware  terhadap  diri  sendiri, hopefull, optimis, dan bisa kembali produktif dalam mengerjakan skripsi. Hal ini dikarenakan
intervensi self-compassion  dapat  meningkatkan  self-kindness,  common  humanity  dan mindfulness  ketika  menghadapi  masalah  atau  pengalaman  buruk  sehingga  dapat meningkatkan emosi positif dan motivasi dan, disaat yang sama dapat menurunkan emosi negatif yang dirasakan (Leary dkk, 2007).
Berdasarkan  hasil  uji  hipotesis  yang  dilakukan,  diperoleh  nilai  signifikansi  sebesar p=0,000  (p<0,05)  yang  menunjukkan  bahwa  pelatihan self-compassion  efektif  dalam menurunkan tingkat stres mahasiswa  akhir. Hal tersebut  sejalan  dengan penelitian yang dilakukan oleh Neff dkk (2007), Leary dkk (2007), Shapira dan Mongrain (2010), Bluth dkk (2016), dan Finlay-Jones dkk (2017) bahwa pelatihan self-compassion dapat menurunkan tingkat stres yang dialami mahasiswa. Mahasiswa yang menerapkan latihan self-compassion dapat menciptakan perubahan yang stabil secara terus-menerus bagi kesehatan mental dan dapat  menurunkan  simptom  kesehatan  mental  termasuk  menurunkan  stres  dan meningkatkan kebahagiaan.
Berdasarkan hasil analisis tambahan yang dilakukan, menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan  signifikan  laki-laki  dan  perempuan  yang  diberikan  pelatihan self-compassion dalam menurunkan tingkat stres. Dan hal ini sama dengan studi Dita, Izmi. & Zulmi (2022) dan Harahap (2021) bahwa mahasiswa laki-laki dan perempuan dapat menururnkan level stres mereka dengan latihan self-compassion dan memiliki kesamaan dampak yang terima setelah mengikuti pelatihan.

## SIMPULAN
Hasil  uji  hipotetsis  menunjukkan  bahwa  pelatihan self-compassion  efektif  dalam menurunkan tingkat stres mahasiswa akhir di Fakultas Psikologi UNM.  Terdapat penurunan mean  skor  tingkat  stres  dari  pretest  ke  posttest.  Sehingga,  tingkat  stres  yang  dialami mahasiswa menurun dipengukuran kedua dibandingkan saat pengukuran pertama. Hasil uji analisis  tambahan  menunjukkan  bahwa  bahwa  tidak  ada  perbedaan  signifikan  pada mahasiswa  berjenis  kelamin  laki-laki  dan  perempuan  saat  diberikan  pelatihan self- compassion dalam menurunkan tingkat stres mahasiswa akhir Fakultas Psikologi UNM Berdasarkan hasil kesimpulan diatas, peneliti mengajukan beberapa saran peneliti selanjutnya  yaitu  dapat  menjadikan  penelitian  ini  sebagai  bahan  acuan  untuk  penelitian dengan tema yang sama. Peneliti selanjutnya diharapkan untuk menambahkan berbagai latihan self-compassion agar isi pelatihan lebih bervariatif. Peneliti selanjutnya diharapkan menggunakan kelompok kontrol untuk mengetahui perbedaan tingkat stres mahasiswa.

## DAFTAR PUSTAKA
Bluth, K., Roberson, P. N. ., Gaylord,  susan A., Faurot, K. R., Grewen, K. M., Arzon, S., &
Girdler, S. S. (2016). Does self-compassion protect adolescents from stress?. Physiology & Behavior, 176(12), 139 – 148. https://doi.org/10.1007/s10826-015-0307-3.
Dita, Izmi., A., & Zulmi, Y. (2022). Perbedaan self-compassion berdasarkan dari jenis kelamin pada emerging adulthood di sumatera barat. Ranah Research, 5(1), 536 – 542.
Finlay-Jones, A., Kane, R., & Rees, C. (2017). Self-Compassion Online: A Pilot Study of an Internet-Based Self-Compassion Cultivation Program for Psychology Trainees. Journal of Clinical Psychology, 73(7), 797 – 816. https://doi.org/10.1002/jclp.22375
Giyarto.  (2018). Stres  pada  mahasiswa  tingkat  akhir  fakultas  psikologi  universitas muhammadiyah  surakarta  dalam  mengerjakan  skripsi.  (Skripsi).  Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Harahap, A. Y. (2021). Perbedaan self-compassion ditinjau berdasarkan jenis kelamin dan usia pada siswa MAN 4 Aceh Besar. (Skripsi).Universitas Islam Negeri Ar-Raniry.
Huriyah,  F.  S.,  Prathama,  A.  G.,  &  Wardhani,  N.  (2022).  Self-compassion  dan  stres  pada mahasiswa magister psikologi profesi klinis. Intuisi, 14(1), 29 – 41.
Lazarus,  R.  S.,  &  Folkman,  S.  (1984). Stress  appraisal  and  coping.  New  york.  Springer. https://www.researchgate.net/publication/269107473_What_is_governance/link/5481 73090cf22525dcb61443/download%0Ahttp://www.econ.upf.edu/~reynal/Civilwars_12 December2010.pdf%0Ahttps://thinkasia.org/handle/11540/8282%0Ahttps://www.jstor .org/stable/41857625
Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Allen, A. B., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92(5), 887 – 904. https://doi.org/10.1037/0022-3514.92.5.887
Lee, K. J., & Lee, S. M. (2022). The role of self-compassion in the academic stress model.
Current Psychology, 41(5), 1 – 10. https://doi.org/10.1007/s12144-020-00843-9
Lovibond,  P.  F.  (1998).  Long-term  stability  of  depression,  anxiety,  and  stress  syndromes. Journal  of  Abnormal  Psychology,  107(3),  520 – 526.  https://doi.org/10.1037//0021- 843x.107.3.520
Marsidi, S. R. (2021). Identification of Stress, Anxiety, and Depression Levels of Students in Preparation for the Exit Exam Competency Test. Journal of Vocational Health Studies, 5(2), 87. https://doi.org/10.20473/jvhs.v5.i2.2021.87-93
Misra, R., & Castillo, L. G. (2004). Academic stress among college students: Comparison of American  and  international  students. International  Journal  of  Stress  Management,

## 11(2), 132 – 148. https://doi.org/10.1037/1072-5245.11.2.132
Neff, K. (2003). Self-Compassion: An Alternative  Conceptualization  of a Healthy Attitude
Toward Oneself. Self and Identity, 2(2), 85 – 101. https://doi.org/10.1080/15298860309032
Neff, K. D. (2003). The Development and Validation of a Scale to Measure Self-Compassion.
Self and Identity, 2(3), 223 – 250. https://doi.org/10.1080/15298860309027
Neff, K. D., Kirkpatrick, K. L., & Rude, S. S. (2007). Self-compassion and adaptive psychological functioning.
Journal of Research in Personality,
41(1), 139 – 154. https://doi.org/10.1016/j.jrp.2006.03.004
Pangestu,  D.  P.  (2019).  Pengaruh  pelatihan  self-compassion  untuk  meningkatkan pychological well-being pendamping anak beresiko human trafficking. Calyptra: Jurnal Ilmiah Mahasiswa Universitas Surabaya, 8(1), 1525 – 1538. https://journal.ubaya.ac.id/index.php/jimus/article/view/3828
Shapira,  L.  B.,  &  Mongrain,  M.  (2010).  The  benefits  of  self-compassion  and  optimism exercises for individuals vulnerable to depression. Journal of Positive Psychology, 5(5),
377 – 389. https://doi.org/10.1080/17439760.2010.516763
Soysa, C. K., & Wilcomb, C. J. (2015). Mindfulness, Self-compassion, Self-efficacy, and Gender as Predictors of Depression, Anxiety, Stress, and Well-being. Mindfulness, 6(2), 217 – 226. https://doi.org/10.1007/s12671-013-0247-1
Yusup,  M.,  &  Faruq,  M.  S.  .  (2021). Manajemen  Konflik  dan  Stress  (Orientasi  dalam Organisasi). Ponorogo. Wade Group.