EVALUASI MANFAAT OLAHRAGA JALAN SANTAI TERHADAP KESEHATAN FISIK DAN MENTAL DI THEOLOGIA SURYA NUSANTARA TAHUN 2017
Pipin Sumantrie Staff Pengajar Akper Surya Nusantara Pematang Siantar

## ABSTRAK
Latar  Belakang. Kesehatan  adalah  modal  yang  sangat  berharga,  kesadaran  akan nilai  kesehatan  dewasa  ini  semakin  meningkat,  dimana  banyak    orang  bersedia mengeluarkan  sejumlah  uang  yang  besar  untuk  mendapatkan  kesehatan.   Salah satu  mendapatkan  kesehatan  adalah  dengan  melaksanakan  olahraga,    jenis olahraga  yang  mudah  dan  aman  yang  direkomendasikan  untuk  semua  kalangan masyarakat,  yaitu  olahraga  jalan  santai.  Karena  untuk  melakukan  jenis  olahraga ini  tidak  memerluka  keterampilan  dan  bakat  khusus,  serta  biasa  dilakukan  oleh semua orang, baik anak-anak sampai dengan orang tua Metode: Penelitian  ini  mengunakan  pendekatan  deskriptif  korelasi  melalui pengukuran asosiasi /hubungan (measures of association ). Adapun sampel dalam penelitian  ini adalah para  mahasiwa Theologia Surya  Nusantara Pematangsiantar dengan teknik Acidential Sampel berjumlah 20 orang.
Hasil : dari penelitian ini untuk fisik didapati bahwa responden yang “sering jalan santai”  dengan  nilai  significan  sistol  0,03,  diastol  0,01,  nadi  0,00.  Dan  yang “jarang  jalan  santai”  dengan  nilai  significan  sistol  0,05,  diastol  0,03,  nadi  0,02. Dan  hasil persentase untuk  mental yang “jarang” dengan nilai persentase 61,5%, dan  pada  responden  yang  “sering”  dengan  nilai  persentase  96,4%,  sehingga ditemukan  adanya  pengaruh  olahraga  jalan  santai  terhadap  kesehatan  fisik  dan mental.
Kesimpulan: Kesehatan  merupakan salah satu  faktor utama  yang  mempengaruhi kebugaran  dan  penampilan  tubuh,  serta  harta  yang  paling  berharga  yang  tidak pernah  ditukar  oleh  apapun,  maka  dianjurkan  kepada  masyarakat  agar menyisihkan  waktu  untuk  melakukan  gerak  badan  dengan  melakukan  olahraga jalan santai. Karna didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula.
Kata Kunci:  Olah Raga, Jalan Santai

## ABSTRACT
Background: Health  is  a  very  valuable  capital,  awareness  of  the  value  of  this increasing adult health, where a lot of people willing to spend a huge amount of money to gain health.One of getting health care is to execute the exercise, the type of  sports  that  are  easily  and  safely  recommended  to  all  people,  that  sports  a relaxing  stroll.Because  to  do  this  kind  of  exercise  does  not  require special  skills and  talents,  as  well  as  the  usual  done  by  everyone,  both  kids  up  to  parent Methods: this  research  is  a  descriptive  approach  using  correlation  through measurement /hubungan Association (measures of association).As for the sample in  this  research  is  the  Theological  students  Surya  Nusantara  Pematangsiantar with engineering Acidential the sample amounted to 20 people.
Results: from the research found that the physical for the respondents who "walk" with a value of significan sistol 0.03, 0.01, 0.00 pulse diastol.And "rarely relaxed way"  with  a  value  of  significan  sistol  0.05,  0.03,  0.02  pulse  diastol.And  the resulting percentage to mental "rarely" with a value of percentage of 61.5%, and on  the  respondents  who  "often"  with  a  value  of  percentage  of  96.4%, thus found the presence of sports influence stroll against the physical and mental health.
Conclusion: health is  one  of  the  main factors  that  affect the  fitness  of  body  and appearance,  as  well  as  the  most  valuable  treasure  that  never  exchanged  by anything, then it is recommended to people to set aside time to do the motion body by  doing  sports  a  relaxing  stroll.Because  in  a  healthy  body  there  is  a  healthy soul.Keywords: Sports, Relaxing Stroll

## PENDAHULUAN
Finley  (2015)  mengatakan kesehatan  adalah  modal  yang  sangat berharga. Kesadaran akan nilai kesehatan dewasa ini semakin meningkat.  Banyak    orang  bersedia mengeluarkan  sejumlah  uang  yang besar  untuk  mendapatkan  kesehatan.
Pengobatan modern pun telah menciptakan  teknik  mutakhir  untuk meningkatkan  kesehatan  manusia. Bahkan mencari kesehatan merupakan  kerinduan  setiap  orang dan  menjadi  tantangan  setiap  hari bagi tiap-tiap-tiap pemerintah. Fakta berikut ini memberikan  bukti  yang  kuat  tentang kebutuhan akan  kesehatan. Perkiraan biaya  pelayanan  kesehatan  dunia pada tahun 2015 lalu adalah 3 triliun dolar, yang membuat industri pelayanan  kesehatan  menjadi  salah satu  sektor  terbesar  ekonomi  dunia. Di  kebanyakan  Negara  berkembang, pelayanan  kesehatan  menghabiskan lebih  dari  10%  produk  domestik broto.
Di  era  globalisasi  saat  ini sangat  banyak  ditemui  orang-orang yang  sakit  secara  fisik  dan  mental, oleh  karena  sibuknya  orang  pada zaman  sekarang  ini,  banyak  yang terserang penyakit oleh karena kurang melakukan pergerakan ataupun  olahraga.  Banyak  sekali orang  ingin  sehat  secara  fisik  dan mental  tetapi  tidak  mau  melakukan olahraga. Untuk memenuhi semuanya  ini  dibutuhkan  manusia yang  memiliki  mobilitas yang  tinggi, untuk  mewujudkan  ini  banyak  sekali manusia  melakukan  segala  cara, tetapi  kebanyakan  orang-orang  tidak sempat  melakukan  olahraga  oleh karena tidak ada waktu.
Salah  satu  jenis  olahraga yang mudah dan aman, yaitu olahraga  jalan  santai.  Karena  untuk
melakukan  jenis  olahraga  ini  tidak memerluka  keterampilan  dan  bakat khusus,  serta  biasa  dilakukan  oleh semua orang, baik anak-anak sampai dengan  orang  tua.  Karena  resiko cedera  saatmelakukan  olahraga  jalan santai  ini  sangat  kecil,  jika  di bandingkan  dengan  olahraga  lain seperti  sepak  bola,  fitness,  basket, badminton dan  lain-lain.  Karena peralatan  tambahan  dalam  olahraga ini hanyalah sepatu dan baju khusus.
Secara  luas  telah  diketahui bahwa  olahraga  dapat  mengurangi resiko  terhadap  penyakit  menular, sehingga  demikian  WHO  mengajak seluruh  lapisan  masyarakat  untuk melakukan  aktifitas  fisik  termasuk olahraga  guna  meningkatkan  derajat kesehatan  dan  kebugaran  yang  pada ahirnya akan meningkatkan produktifitas kerja  dan kualitas sumber  daya  manusia.  Dan  di Indonesia sendiri tidak kurang dengan  mereka  yang  tetap  sehat  dan kuat dalam  usia lanjut dan  mengikuti pola  makanan  disampingi  makanan pilihan adalah makanan vegetarian (makan tanpa daging), serta kebiasaan  tidak  merokok dan  minum alkohol  (Jonathan  dan  Kathleen 1992). Selanjutnya Jonathan dan Kathlenn  (1992)  mengatakan  dengan melakukan  olahraga  jalan  santai secara  teratur  memberikan  manfaat bagus bagi kodisi fisik dan kesehatan lainnya.  Olahraga  jalan  santai  juga memberikan  kesenangan  terhadap fisik  dan  mental.  Olahraga  jalan santai  memberikan  manfaat  tetap bagi  keseluruhan  kesehatan  setelah dilakukan    akan  berdampak  pada Otot  jantung  diperkuat,  dan  jumlah darah  yang  di  pompakan  lebih banyak, menormalisasi tekanan darah.  Memperbesar  kapasitas  darah
dalam  membawa  oksigen  sehingga lebih  banyak  darah  yang  dapat mencapai  keseluruh  bagian  tubuh, menurunkan  denyut  nadi  dalam keadaan  istirahat,  dapat  merangsang pernafasan dalam, yang menyebabkan  paru-paru  berkembang melalui  reflex,  serta  meredakan emosi,  menolong  pencernaan  dan mendorong  kegiatan  usus, dan  masih banyak  lagi  manfaat  olahraga  jalan santai.
Menurut suatu penelitian yang  bekerja  sama  dengan  WHO tahun 1999, dinyatakan bahwa
penyakit degenerative merupakan penyebab  60%  kematian,  dan  43% beban  penyakit  global.  Tahun  2020 diperkirakan  penyakit  tidak  menular menjadi penyebab 73% kematian dan 60% beban penyakit  global (Hartono 2010).
Menurut suatu penelitian memperlihatkan  bahwa  orang  yang mempunyai gaya hidup: tidak merokok,  berolahraga  secara  teratur, dan  melakukan  kerja  fisik,  ternyata peluangnya jauh lebih tinggi terhindar  dari  penyakit  strok  dan jantung  dari  pada  yang  bergaya hidup sebaliknya (Kusmana 2002). Akhir-akhir ini
semakin banyak  manusia  lanjut  usia,  dewasa, dan  remaja  yang  terserang  penyakit. Sebagian  besar  adalah  karena  pada masa mudanya malas beraktifitas dan olahraga  secara  teratur  dan  benar, didukung  dengan  pola  hidup  dan pola makan yang kurang baik.

## Metodologi
Metode
yang digunakan dalam penelitian ini adalah deskriptif korelasi  merupakan  teknik  analisis yang  termasuk  salah  satu  teknik pengukuran asosiasi /hubungan (measures of association ).
Merupakan  istilah  yang  mengacu
pada sekelompok tekknik dan statistik  bivariat  yang  digunakan untuk  mengukur  kekuatan  hubungan antara  dua  variabel  (Notoadmodjo,
2010). Adapun yang menjadi populasi  merupakan  kasus  yang perlu memenuhi syarat-syarat tertentu yang berkaitan dengan masalah  penelitian  berupa  orang, barang,  binatang,  hal  atau  peristiwa (Mardalis,2006).    Populasi  yang digunakan dalam penelitian ini adalah  mahasiswa  Theologia    Surya Nusantara dengan menggunakan teknik Accidential  Random dengan jumlah 20 orang.

## Hasil  dan Pembahasan
Untuk  mengetahui  apakah olahraga  jalan  santai  memberikan pengaruh  bagi  fisik  dengan  tekanan darah  dan  nadi  dari  responden  yang sering dan jarang melakukan olahraga  jalan  santai.  Maka  data diolah  dengan  uji statistic, maka setiap  butiran  akan  dijumlahkan  lalu dicari  rata-ratanya  akan  dibahas berdasarkan  nilai  sistol,  distol  dan nadi,  setelah  itu  diinterprestasikan dapat  dilihat  pada  table  1  dibawah ini.

## Tabel 1. Tekanan Darah Responden (Nilai Sistol)
Paired Samples Test
Paired Differences
T Df Sig. (2- tailed) 95%  Confidence
Interval  of  the Difference Mean Std. Deviatio n Std.  Error Mean Lower  Upper Pair 1  sisto l    - sisto l 14.000  10.750 3.399 6.310 21.690  4.118  9 .003 Pair 2  sisto l  – sisto l 6.000 5.164 1.633 2.306 9.694 3.674  9 .005 Dari tabel 1 diketahui terdapat  hubungan  antara  olahraga jalan  santai  untuk  kesehatan  fisik, terutama pada responden yang „‟sering  olahraga  jalan  santai‟‟, didapati nilai significan sig.(2- tailed) untuk sistol 0.03 arti nya lebih kecil  dari  nilai  significan  (0,05), berarti  ditemukan  adanya  hubungan yang  bermakna  antara  olahraga  jalan santai terhadap kesehatan fisik.
Dari  tabel  diatas  diketahui terdapat  hubungan  antara  olahraga jalan  santai  untuk  kesehatan  fisik, terutama pada responden yang „‟jarang  olahraga  jalan  santai‟‟, didapati nilai significan sig.(2 tailed) untuk  sistol  0.05  artinya  sama dengan nilai significan (0,05), berarti ditemukan  adanya  hubungan  yang kencenderunganya kearah kemaknaan statistik. Sedangkan untuk data uji statistic pada nilai Distol dapat dilihat pada table 2, dibawah ini.
Tabel 2. Tekanan Darah Responden (Nilai Diastol)

## Paired Samples Test
Paired Differences
T Df Sig. (2- tailed) 95% Confidence
Interval of the Difference Mean Std. Deviation Std. Error Mean Lower  Upper
Pair 1 diastol– diastole 16.000  10.750 3.399 8.310 23.690 4.707  9 .001 Pair 2 diastol– diastole 17.000  13.375 4.230 7.432 26.568 4.019  9 .003 Dari  tabel  2  dapat  kita  lihat diketahui  terdapat  hubungan  antara olahraga jalan santai untuk kesehatan fisik,  terutama  pada  responden  yang „‟sering  olahraga‟‟,  didapati  nilai significan  sig.(2  tailed)  untuk  sistol 0.01  artinya  lebih  kecil  dari  nilai significan  (0,05),  berarti  ditemukan adanya  hubungan  yang  bermakna antara  olahraga  jalan  santai  dengan kesehatan fisik.
Dan dapat  kita lihat diketahui terdapat  hubungan  antara  olahraga jalan  santai  untuk  kesehatan  fisik,
terutama pada responden yang „‟jarang  olahraga‟‟,  didapati  nilai significan  sig.(2  tailed)  untuk  sistol 0.03  artinya  lebih  kecil  dari  nilai significan  (0,05),  berarti  ditemukan hubungan  yang  bermakna  antara olahraga jalan santai terhadap kesehatan fisik. Sedangkan  hasil  data  statistic perbedaan antara yang rajin melakukan  olah  raga  jalan  santai dengan  yang  jarang  melakukan  jalan santai  dapat  di  lihat  pada  table  3  di bawah ini.
Tabel 3. Tekanan Darah Responden (Nilai Nadi)
Paired Samples Test
Paired Differences
T Df Sig. (2-
tailed) 95% Confidence Interval of
the Difference
Mean Std. Deviation Std. Error Mean Lower  Upper Pair 1 nadi  – nadi 12.90 0 4.909 1.552 9.388  16.41 2 8.3 10 9 .000 Pair 2 nadi  - pulsej arang 3 6.000  4.447 1.406 2.819  9.181  4.2 66 9 .002
Pada  tabel  3  dapat  kita  lihat diketahui  terdapat  hubungan  antara olahraga jalan santai untuk kesehatan fisik,  terutama  pada  responden  yang „‟sering  olahraga‟‟,  didapati  nilai significan  sig.(2  tailed)  untuk  sistol 0.00  artinya  lebih  kecil  dari  nilai significan  (0,05),  berarti  ditemukan adanya  pengaruh  olahraga  jalan
santai terhadap  kesehatan fisik,  maka ada  hubungan  yang  bermakna  antara olahraga jalan santai terhadap kesehatan fisik .
Dan  dapat  kita  lihat  diketahui terdapat  hubungan  antara  olahraga jalan  santai  untuk  kesehatan  fisik, terutama pada responden yang „‟jarang  olahraga‟‟,  didapati  nilai
significan  sig.(2  tailed)  untuk  sistol
0.02  artinya  lebih  kecil  dari  nilai significan  (0,05),  berarti  ditemukan adanya  pengaruh  olahraga  jalan santai  terhadap  keehatan  fisik,  maka ada hubungan  yang bermakna  antara olahraga jalan santai terhadap kesehatan fisik . Selanjutnya  peneliti  berusaha untuk mengidentifikasi manfaat olahraga jalan santai bagi  menta bagi
responden  yang    jarang  olahraga jalan  santai,  terhadap  mereka  yan jarang  melakukan  olah  raga  jalan santai,    dengan  cara  memberiakn kuesioner  kepada  para  responden. Didapati hasil responden  yang jarang olah raga jalan santai terdapat table 4 dibawah ini.
Tabel  4.  Manfaat  Olahraga  Jalan  Santai  bagi  Aspek  Mental,  Responden Jarang Melakukan Olahraga Jalan Santai.
No  Pernyataan Jumlah Persentase 1 Dengan  olahraga  jalan  santai,  saya  dapat mengontrol emosi 7 70% 2 Melakukan  olahraga  jalan  santai  disore  hari, tidur saya semakin nyenyak pada malam hari 6 60% 3 Olahraga jalan santai   membuat rasa percaya diri saya semakin tinggi 5 50% 4 Dengan    melakukan    olahraga    jalan    santai secara  teratur, saya semakin  berfikir  positif 3 30% 5 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai,  saya dapat memupuk  rasa  tanggungjawab 5 50% 6 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya dapat membangun kesetia kawanan 3 30% 7 Melakukan  olahraga  jalan  santai,    saya  dapat membangun rasa sportifitas 7 70% 8 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai    dipagi hari,  kerja  otak  saya  menjadi  aktif  sehingga mampu menghafal pelajaran 6 60% 9 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai,  saya dapat melepaskan  rasa cemas 7 70% 10 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai,  saya dapat memelihara keharmonisan 6 60% 11 Dengan    rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai,
saya dapat meningkatkan kreativitas dan imajinasi. 8 80% 12 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai,  maka saya dapat mengontrol  rasa nyeri 3 30% 13 Olahraga  jalan  santai  dapat  memberikan    rasa nyaman dan sejahtera 6 60% 14 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya dapat mengusir pikiran yang  negatif 8 80% 15 Setelah    melakukan    olahraga  jalan  santai,  saya dapat membantu melawan stress 7 70%
16 Olahraga  jalan  santai  dapat  membuat  perasaan yang bahagia 5 50% 17 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya merasa umur saya semakin bertambah 6 60% 18 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai  hidup menjadi lebih bersemangat 6 60% 19 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai,  saya dapat memperkuat pola pikir  yang  baik 8 80% 20 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya dapat mengurangi stress 7 70% 21 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya  dapat memperkuat  daya  ingat  dan konsentrasi 4 40% Rata-rata 61,5% Dari  tabel  4  diketahui  bahwa  nilai rata-rata persentase dari para responden  yang  jarang  melakukan olahraga  jalan  santai  adalah  61,5%. Menurut Arikunto (1998) nilai termasuk kategori cukup. Hal  ini  menunjukkan  bahwa
setelah  melakukan  olahraga  jalan santai  sebagian  besar  dari  respoden yang  jarang  melakukan  olahraga jalan  santai  di  dapati  bahwa  ada pengararuhnya bagi kesehatan mental.  Hal  ini  sesuai  dengan  teori manfaatnya  bagi  kesehatan  mental seperti:  memelihara  keharmonisan, meningkatkan percaya diri, mengurangi  stres,  memperkuat  pola pikir yang baik, meningkatkan
perasaan  bahagia,  dapat  melepaskan rasa cemas, meningkatkan kreativitas dan  imanijasi,  memberikan  rasa nyaman  dan  sejahtera,  mengusir pikiran negatif, mengurangi ketegangan  dan  depresi,  menolong untuk tidur lebih nyenyak, mengurangi  stres,  membangun  rasa sportifitas, memupuk tanggungjawab,  membangun  kesetia kawanan,    memperkuat  pola  pikir yang  baik  (JhonatandanKathleen, 1992).
Sedangkan  responden  yang sering  melaksanakn  olah  raga  jalan santai  di  dapati  hasil  sesuai  dengan table 5, dibawah ini.
Tabel 5. Manfaat Olahraga Jalan Santai bagi Aspek Mental, Responden yang Sering Melakukan Olahraga Jalan Santai.
No  Pernyataan Jumlah Persentase 1 Dengan  olahraga    jalan  santai,  saya  dapat mengontrol emosi 10 100% 2 Melakukan  olahraga  jalan  santai  disore  hari, tidur saya semakin nyenyak pada malam hari 10 100% 3 Olahraga jalan santai  membuat  rasa percaya diri saya semakin tinggi 10 100% 4 Dengan  melakukan  olahraga  jalan  santai  secara teratur, saya semakin berfikir positif 10 100%
5 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai,  saya dapat memupuk  rasa  tanggungjawab 9 90% 6 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya dapat membangun kesetia kawanan 10 100% 7 Melakukan  olahraga  jalan  santai,  saya  dapat membangun rasa sportifitas 10 100% 8 Setelah  melakukan olahraga jalan santai  di pagi hari,  kerja  otak  saya  menjadi  aktif  sehingga mampu menghafal pelajaran 10 100% 9 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai,  saya dapat melepaskan  rasa cemas 10 100% 10 Setelah melakukan  olahraga  jalan  santai, sayadapat memelihara keharmonisan 9 90% 11 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya dapat meningkatkan kreativitas danimajinasi. 10 100% 12 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai,  maka saya dapat mengontrol rasa nyeri 10 100% 13 Olahraga  jalan  santai  dapat  memberikan    rasa nyaman dan sejahtera 10 100% 14 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya dapat mengusir pikiran yang negatif 10 100% 15 Setelah melakukan olahraga jalansantai, sayadapat membantu melawan stress 10 100% 16 Olahraga  jalan  santai  dapat  membuat  perasaan yang bahagia 10 100% 17 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya merasa umur saya semakin bertambah 10 100% 18 Setelah  melakukan  olahraga  jalan  santai  hidup menjadi lebih bersemangat 10 100% 19 Setelah  melakukan  olahraga  jalansantai,  saya dapat memperkuat polapikir  yang  baik 10 100% 20 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya dapat mengurangi stress 10 100% 21 Dengan  rutin  melakukan  olahraga  jalan  santai, saya  dapat memperkuat  daya  ingat  dan konsentrasi 10 100% Rata-rata 96,4% Dari  tabel  5  diketahui  bahwa  nilai rata-rata persentase dari para responden  yang  sering  melakukan olahraga  jalan  santai  adalah  96,4%. Menurut Arikunto (1998) nilai termasuk  kategori  baik.  Hal  ini menunjukkan bahwa setelah
melakukan  olahraga  jalan  santai  dari respoden  yang  sering  melakukan olahraga jalan santai di dapati bahwa sangat  berpengaruh  bagi  kesehatan mental.  Karena  teori  menjelaskan beberapa  manfaatnya  bagi  kesehatan mental seperti: memelihara
keharmonisan,
meningkatkan percaya diri, mengurangi stres, memperkuat  pola  pikir  yang  baik, meningkatkan perasaan bahagia,
dapat melepaskan rasa cemas, meningkatkan kreativitas dan imanijasi,  memberikan  rasa  nyaman dan  sejahtera, mengusir  pikiran negatif,  mengurangi  ketegangan  dan depresi,  menolong  untuk  tidur  lebih nyenyak, mengurangi stres, membangun rasa sportifitas, memupuk tanggung jawab, membangun kesetiakawanan, memperkuat  polapikir  yang  baik (Jhonatan dan Kathleen, 1992).

## Kesimpulan
Setelah  meneliti  penelitian tentang  evaluasi  manfaat  olahraga jalan  santai  maka  dapat  diambil beberapa  kesimpulan  ,  dapati  bahwa hasil  dari  penelitian  orang  yang sering  melakukan  olahraga  jalan santai  untuk  sistol,  didapati  nilai signifian  sig.(2-tailed)  untuk  0,03 berarti  ditemuka  adanya  hubungan yang  bermakna  antara  olahraga  jalan santai  terhadap  kesehatan  fisik.  Dan pada responden yang jarang melakukan  olahraga  jalan  santai untuk  sistol,  didapati  nilai  signifian sig.(2-tailed)  untuk  0,05  berarti ditemuka  adanya  hubungan  yang kecenderungannya ke arah
kemaknaan  statistik    antara  olahraga jalan  santai  terhadap  kesehatan  fisik.
Begitu  juga  dengan  hasil    diastol, didapati  nilai  signifian  sig.(2-tailed) untuk  0,01  berarti  ditemuka  adanya hubungan  yang  bermakna  antara olahraga jalan santai terhadap kesehatan  fisik.  Dan  pada  responden yang  jarang  melakukan  olahraga jalan  santai  untuk  diastol,  didapati nilai  signifian  sig.(2-tailed)  untuk 0,03 berarti ditemuka adanya
hubungan  yang  bermakna  antara olahraga jalan santai terhadap kesehatan  fisik.  Selanjutnya  data diskripsi  menunjukkan  orang  yang jarang    melakukan  olahraga  jalan santai bagi kesehatan mental didapati bahwa  hasil  dari  penelitian  61%  ini dalam kategori cukup dalam
mencapai  kesehatan  mental.    Dan pada responden yang sering melakukan olahraga jalan santai bagi kesehatan  mental  didapati  bahwa hasil dari penelitian 96,4%  ini dalam kategori  baik  ada    pengaruhnya  bagi mental.

## Saran
Berdasarkan hasil  evident base  yang  telah  di  utarakan  di  atas, maka  Kesehatan  merupakan  salah satu faktor utama yang mempengaruhi kebugaran dan penampilan  tubuh,  serta  harta  yang paling  berharga  yang  tidak  pernah ditukar oleh apapun, maka dianjurkan  kepada  masyarakat  agar menyisihkan waktu untuk melakukan gerak  badan  dengan  melakukan olahraga  jalan  santai.  Karna  didalam tubuh  yang  sehat  terdapat  jiwa  yang sehat pula.

## Daftar Pustaka
Arikunto.  S  .  (1998).  Prosedur
Penelitian Suatu Praktek Pendekatan.  Jakarta:  Rhineka Cipta. Agung  widodo.  (2012).  Kegiatan Aktivitas Fisik Dengan Kesehatan. Jogjakarta. Arruzz Media. Aip  syarifddin.  (2012) Rekseasi Olahraga. Diambil Pada
Tanggal  04  april  2017  Dari:
https://ayinosa31.wordpress. com/2010/03/29/rekreasi- olahraga/
Jonathan  Dan  Kathleen  Kuntaraf.
(1992). Olahraga Sumber Kesehatan. Jakarta.
Kusmana.  (2002).  Hidup  Sehat Hingga Tua. Jakarta. Mardalis. C. (2006). Metode Penelitian. Jakarta: Bumi Aksara. Mark  Finley  (2015).  Sehat  dan Bugar, Bandung, IPH Nursalam (2008). Metode Penelitian. Jakarta. Salemba Merdeka. Narimawati. (2007). Riset management  sumber  daya manusia: aplikasi contoh dan perhitungannya. Jakarta. Agung Media. Notoadjmojo, Soekidjo. (2010). Metodologi Penelitian Kesehatan. Jakarta.