IPJ 5 (1) (2021)
INDONESIA PERFORMANCE JOURNAL
http://journal2.um.ac.id/index.php/jko

## HUBUNGAN ANTARA PERILAKU BEROLAHRAGA DENGAN KELINCAHAN SISWA KELAS VIII SEKOLAH MENENGAH PERTAMA (SMP)
Septyani Arumsari 1 , Roesdiyanto 2
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang

## Abstrak
Kata Kunci:
Ekstrakurikuler, Klub,
Mandiri, Kelincahan Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  hubungan  antara  siswa  yang  mengikuti  kegiatan ekstrakurikuler, latihan di klub, dan latihan secara mandiri di rumah dengan kelincahan. Penelitian ini merupakan penelitian yang menggunakan metode korelasional. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa  kelas  VIII  yang  mengikuti  ekstrakurikuler  (olahraga)  22  siswa,  latihan  di  klub  20  siswa  dan latihan secara mandiri di rumah 182 siswa. Sampel yang digunakan dalam penelitian masing-masing yaitu  22  siswa  pada  kegiatan  ekstrakurikuler,  20  siswa  berlatih  di  klub,  dan  27  siswa  latihan  secara mandiri di rumah. Instrumen yang digunakan berupa kuesioner dan shuttle run . Data yang terkumpul dianalisis  menggunakan  analisis  Uji  r  dan  Uji  F.  Berdasarkan  hasil  penelitian  menunjukkan,  (1) hubungan antara siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler (X 1 ) dengan kelincahan (Y) adalah  Y = 3,276 + 0,905X 1 dengan kekuatan hubungan sebesar r htiung α = 0,05 = 0,700, (2) hubungan antara siswa latihan di klub (X 2 ) dengan kelincahan (Y) adalah Y = 45,537 + 0,193X 2 dengan kekuatan hubungan sebesar r hitung = 0,455, (3) hubungan antara siswa yang latihan secara mandiri di rumah (X 3 ) dengan kelincahan (Y) memiliki persamaan regresi yaitu  Y =  -9,982 + 1,131X 3 dengan kekuatan hubungan sebesar r hitung = 0,853 (4) sedangkan hubungan antara siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler (X 1 ), latihan di klub (X 2 ) latihan di rumah (X 3 ) dengan kelincahan (Y)  yaitu Y = 5,393+  0,929X 1 + 0,363X 2 -  0,219X 3 dengan  nilai  F hitung sebesar  6,592.  Nilai  F hitung dibandingkan  dengan  F tabel dengan signifikansi  0,05  sebesar  2,75.  Nilai  F hitung >  F tabel yang  berarti  ada  hubungan  antara  variabel  bebas dengan  variabel  terikat.  Berdasarkan  hasil  penelitian  tersebut  dapat  disimpulkan  bahwa  (1)  terdapat hubungan  antara  siswa  yang  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  dengan  kelincahan,  (2)  terdapat hubungan antara siswa yang latihan di klub dengan kelincahan, (3) terdapat hubungan antara siswa yang  latihan  secara  mandiri  di  rumah  dengan  kelincahan,  (4)  terdapat  hubungan  antara  siswa  yang mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler,    latihan  di  klub,  latihan  secara  mandiri  di  rumah  dengan kelincahan.

## Abstract
The  purpose  of  this  study  is  to  determine  the  relationship  between  students  who  take  extracurricular  activities, practice  at  the  club,  and  practice  independently  at  home  with  agility.  This  research  is  a  research  that  uses  the correlational method. The population in this study were students of class VIII who joined extracurricular (sports) 22 students, practiced at a club of 20 students and exercised independently at home for 182 students. The samples used in each study were 22 students in extracurricular activities, 20 students practiced in clubs, and 27 students exercised  independently  at  home.  The  instruments  used  were  questionnaire  and  shuttle  run.  The  collected  data were analyzed using the analysis of Test r and Test F. Based on the results of the study showed, (1) the relationship between  students  who  took  extracurricular  activities  (X1)  with  agility (Y)  was  Y  =  3.276  +  0.905X1  with  the strength of the relationship of rhtiung α = 0 , 05 = 0.700, (2) the relationship between students training at the club (X2) with agility (Y) is Y = 45.537 + 0.193 X2 with the strength of the relationship of r count = 0.455, (3) the relationship between students who exercise independently at home (X3) with agility (Y) has a regression equation that is Y = -9,982 + 1,131X3 with a relationship strength of r count = 0.853 (4) while the relationship between students  taking  extracurricular  activities  (X1),  training  in  clubs  (X2)  training  in  house  (X3)  with  agility  (Y), namely Y = 5.393 + 0.929X1 + 0.363X2 - 0.219X3 with a Fcount of 6.592. Fcount value compared with Ftable with a significance of 0.05 of 2.75. Fcount> Ftable which means there is a relationship between the independent variable  and  the  dependent  variable.  Based  on  these  results  it  can  be  concluded  that  (1)  there  is  a  relationship between students who take extracurricular activities with agility, (2) there is a relationship between students who practice at the club with agility, (3) there is a relationship between students who exercise independently at home with  agility  ,  (4)  there  is  a  relationship  between  students  participating  in  extracurricular  activities,  training  in clubs, training independently at home with agility.
© 20 21 Universitas Negeri Malang Alamat korespondensi: Email : roesdiyanto.fik@um.ac.id ISSN 2597-3624

## PENDAHULUAN
Sehat , merupakan , komponen , yang , sangat , penting , bagi  manusia.  Undang-Undang  Nomor  23 Tahun 1992 mengenai kesehatan , menyebutkan , tentang , sehat merupakan , kondisi meliputi , kesehatan badan,  rohani  (mental),  dan  sosial , serta  kondisi  bebas  dari , penyakit , seperti  cacat , dan  kelemahan sehinga , hidup  produktif , secara  sosial  dan  ekonomi.  Lebih  lanjut  lagi,  pandangan  ditujukan  pada masa remaja, mengingat  mereka seiring waktu akan tumbuh dewasa dan menjadi  generasi penerus dengan  sumber  daya  manusia  yang  potensial.  Waktu  remaja  merupakan  saat  yang  menentukan untuk  meningkatkan  sumber  daya  manusia,  karena  pada  masa  ini  banyak  perubahan  yang  akan terjadi seperti pada psikis dan fisiknya.
Berdasarkan data riset dari Kementerian Kesehatan menyebutkan pada tahun 2010, prevalensi berat  badan  berlebih  pada  anak  usia  13-15  tahun  adalah  2,5%.  Disebutkan  15  provinsi  yang mempunyai  prevalensi  berat  badan  berlebih  pada  anak  usia  13-15  tahun  yang  diatas  prevalensi nasional.  Sedangkan  secara  nasional  prevalensi  berat  badan  yang  kurang  ideal  pada  usia  13-15 tahun adalah 10.1% terdiri dari 2,7% sangat kurus dan 7,4% kurus, dengan jumlah diatas prevalensi nasional sebanyak 12 provinsi  (Kemenkes RI, 2010). Pada tahun 2017, prelevansi kekurusan pada anak  usia  13-15  tahun  adalah  4,9%  dengan  sebanyak  12  provinsi  yang  memiliki  prevalensi  diatas prevalensi  nasional.  Sedangkan  secara  nasional  prevalensi  kegemukan  pada  usia  13-15  tahun meningkat menjadi 4,3% dengan , selisih sebesar 1,8% dibandingkan dengan tahun 2010 (Kemenkes RI, 2017). Hasil studi tebaru  menyebutkan bahwa 81% penduduk dunia yang berusia 11-17 tahun memiliki kecenderungan tidak aktif bergereak dengan indikasi kurang dari 60 menit per hari (WHO, 2019).  Kejadian  ini  menjadikan  permasalahan , yang  sangat , serius  di , negara-negara , berkembang. Salah  satu  penyebab , permasalahan , ini  adalah , rendahnya  kesadaran , dalam  melakukan  aktifitas gerak (fisik) setiap hari, selain juga ditunjang oleh faktor-faktor gaya hidup asupan pola makan serta rendahnya tingkat pemahaman , masyarakat.
Kondisi  tingkat  keterampilan  motorik  siswa  dilihat  seluruhnya  belum  baik,  sama  halnya cenderung  kurang.  Untuk  setara  Sekolah  Menengah  Pertama  yang  mempunyai  keterampilan motorik yang bagus dan bagus sekali 9,50%, sedangkan siswa yang mempunyai tingkat kemampuan motorik  sedang  53,63%,  dan  kemampuan  motorik  yang  tergolong  kurang  dan  kurang  sekali sebanyak 36,87% (Kemdikbud, 2014). Kegiatan yang dilakukan sehari-hari melalui gerak, manusia bekerja  kerasa  untuk  mencapai  hal  yang  sesuai  dengan  kebutuhan  yang  melatar  belakangi sebelumnya. Seseorang  yang sering beraktivitas, berolahraga, atau bergerak akan memperlihatkan perilaku yang berbeda daripada seorang yang tidak dan atau sama sekali melakukan kegiatan yang berhubungan dengan olahraga.
Anak  usia  13-15  tahun  sangat  terkenal  dengan  ciri  khasnya  yang  bergerak  aktif,  tangkas,dan tidak  mudah  merasakan  lelah.  Energi  yang  tinggi  dimiliki  oleh  anak  dalam  melakukan  berbagai aktivitas. Keterampilan fisik dapat ditingkatkan melalui kegiatan,dilakukan setiap hari. Kelincahan adalah salah satu unsur dari kemampuan motorik yang perlu dilatih supaya keterampilan motorik kasar anak dapat berkembang dengan baik. Satu anak dengan anak yang lain berbeda-beda dalam hasil  kelincahannya.  Banyak  siswa  terbilang  kurang  lincah  dalam  memindahkan  tubuhnya. Perkembangan  yang  belum  cukup  pada  kelincahan  yang , notabene  sebagai , ciri  khas  anak  akan mempengaruhi , pada  kemampuan , motoriknya.    Akibat  lain , adalah  anak , akan  mengalami , kendala dalam  mencari  pemecahan , masalah  dalam  kehidupan , sehari-harinya , maupun  keterampilan , dalam berolahraganya. Dilain hal, kegiatan yang , mengutamakan , kemandirian anak juga akan terganggu. Berdasarkan  permasalahan  yang  telah  diuraikan,  diduga  perilaku  berolahraga  seseorang mempunyai  hubungan  yang  erat  dengan  hasil  salah  satu  unsur  keterampilan  motorik  kasar  yaitu kelincahan. Hal ini menarik minat peneliti untuk  meneliti dengan judul “Hubung an antara Perilaku Berolahraga  dengan  Kelincahan  Siswa  Kelas  VIII  SMP  Negeri  2  Kecamatan  Balong,  Kabupaten Ponorogo  Tahun  2019”.  Penelitian  ini  bertujuan untuk  mengatahui  hubungan  antara  perilaku beroahraga  siswa  yang  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler,  mengikuti  klub  dan  latihan  secara
mandiri  di  rumah  dengan  Kelincahan  Siswa  Kelas  VIII  SMP  Negeri  2  Kecamatan  Balong, Kabupaten Ponorogo Tahun 2019.

## METODE
Penelitian ini termasuk penelitian korelasional yang betujuan untuk mengetahui kecenderungan hubungan variabel bebas yaitu perilaku berolahraga siswa yang mengikuti ekstrakurikuler (X 1 ), klub (X 2 )  dan  latihan  secara  mandiri  di  rumah  (X 3 )  dengan  variabel  terikat  yaitu  kelincahan  (Y)  siswa kelas VIII SMP Negeri 2 Kecamatan Balong, Kabupaten Ponorogo. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa kelas VIII SMP Negeri 2 Kecamatan Balong yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler sebanyak  22  siswa,  latihan  di  klub  20  siswa,  dan  latihan  secara  mandiri  di  rumah  sebanyak  182 siswa,  pengambilan  sampel  dilakukan  dengan  menggunakan  teknik  pengambilan  acak  ( random sampling )  dan  sampel  populasi  apabila  jumlah  populasi  kurang  dari  100,  sehingga  didapat  jumlah sampel sebanyak  22 siswa pada siswa kegiatan ekstrakurikuler, 20 siswa latihan di klub, dan  15% dari jumlah populasi yaitu 27 siswa yang latihan secara mandiri di rumah.
Instrumen  yang  digunakan  kali  ini  berupa  instrument  tes  dan  non-tes.  Tes  yang  digunakan berupa  tes shuttle  run. Sedangkan  instrumen  non-tes  berupa  kuesioner  yang  digunakan  untuk mengetahui  variabel  bebas,  yaitu  perilaku  berolahraga  melalui  kegiatan  ekstrakurikuler,  latihan  di klub,  latihan  secara  mandiri  di  rumah.  Pengumpulan  data  meliputi  (1)  tahap  persiapan  dimana peneliti  mempersiapkan  instrumen  yang  akan  digunakan  untuk  meneliti,  (2)  tahap  pelaksanaan, melaksanakan pengisian kuesioner dan tes shuttle run , (3) tahap penyelesaian, data hasil tes lalu di analisis  dengan  bantuan  SPSS  dan  disimpulkan.  Berdasarkan  tujuan  penelitian  dan  dengan pertimbangan jenis data berupa data interval, maka data yang terkumpul dianalisis menggunakan uji korelasional product  moment dan  analisis  regresi  linier.  Analisis  regresi  linier  membutuhkan persyaratan yang harus dipenuhi, yiatu  uji homogenitas varian dalam populasi. Jika hasil analisis regresi  linier  F hitung >  F tabel  =  0,05 ,  dilakukan  uji  lanjut  menggunakan  analisis  korelasional product moment .  Prosesdur  analisis  data  dilakukan  dengan  menggunakan  bantuan  IBM  SPSS  Statistic  22. Pengujian hipotesis menggunakan taraf signifikansi α = 0,05.

## HASIL
Setelah  data  dari  masing-masing  variabel  diteliti  dan  diambil  datanya,  yaitu  variabel  bebas berupa siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler (X 1 ), latihan di klub (X 2 ), dan latihan secara mandiri (X 3 ) serta variabel terikat berupa kelincahan  (Y), maka data dari setiap variabel dianalisis menggunakan  analisis  korelasional.  Berdasarkan  hasil  analisis  data  melalui  perhitungan  SPSS ( Statistical Package for the Social Science ) maka didapatkan data sebagai berikut.
1. Hubungan antara Perilaku Berolahraga melalui Ekstrakurikuler (X 1 ) dengan Kelincahan (Y).
Tabel 1. Hasil Analisis Regresi Ekstrakurikuler (X 1 ) dengan Kelincahan (Y).
Model Unstandardized Coefficients Standardized Coefficients t Sig. B Std. Error Beta 1 (Constant) 3,276 10,950 0,299 0,768 Ekstrakurikuler 0,905 0,206 0,700 4,386 0,000
Tabel 2. Hasil Analisis Korelasional Ekstrakurikuler (X 1 ) dengan Kelincahan (Y).
Korelasi r Hitung r Tabel (db 21) Keterangan X 1 .Y 0,700 0,433 Signifikan
Berdasarkan  hasil  analisis  data  menunjukkan  persamaan  regresi  antara  perilaku  berolahraga melalui ekstrakurikuler (X 1 ) dengan kelincahan (Y) adalah  Y = 3,276 + 0,905X 1 dengan kekuatan hubungan  sebesar  r htiung α =  0,05 =  0,700.  Dari  hasil  data  tersebut  dapat  disimpulkan  bahwa  ada hubungan  yang  signifikan  antara  siswa  yang  mengikuti  kegiatan  ekstrakurikuler  (X 1 )  dengan kelincahan  (Y)  dan  persamaan  regresi  dapat  digunakan  untuk  memprediksi  hasil  latihan  di  klub terhadap kelincahan.
2. Hubungan antara Siswa Latihan di Klub (X 2 ) dengan Kelincahan (Y)
Tabel 3. Hasil Analisis Regresi Latihan di Klub (X 2 ) dengan Kelincahan (Y) Model Unstandardized Coefficients Standardized Coefficients t Sig. B Std. Error Beta 1 (Constant) 45,537 5,364 8,489 0,000 Klub 0,193 0,089 0,455 2,167 0,044
Tabel 4. Hasil Analisis Korelasional Latihan di Klub (X 2 ) dengan Kelincahan (Y) Korelasi r Hitung r Tabel (db 20) Keterangan X 2 .Y 0,455 0,444 Signifikan
Hasil  analisis  data  didapat  persamaan  regresi  antara  perilaku  berolahraga  melalui  latihan  di klub (X 2 ) dengan kelincahan (Y) adalah Y = 45,537 + 0,193X 2 dengan kekuatan hubungan sebesar r hitung = 0,455,  dapat  disimpulkan  bahwa  siswa  yang  latihan  di  klub  (X 2 )  dengan  kelincahan  (Y) mempunyai hubungan yang signifikan dan persamaan regresi dapat digunakan untuk memprediksi hasil latihan di klub terhadap kelincahan.
3. Hubungan antara Siswa Latihan secara Mandiri (X 3 ) dengan Kelincahan (Y) Tabel 5. Hasil Analisis Regresi Latihan secara Mandiri (X 3 ) dengan Kelincahan (Y) Model Unstandardized Coefficients Standardized Coefficients t Sig. B Std. Error Beta 1 (Constant) -7,594 7,737 -0,982 0,341 Mandiri 1,085 0,169 0,849 0,433 0,000
Tabel 6. Hasil Analisis Korelasional Latihan secara Mandiri (X 3 ) dengan Kelincahan (Y) Korelasi r Hitung r Tabel (db 26) Keterangan X 3 .Y 0,853 0,388 Signifikan
Berdasarkan  tabel  3,  siswa  yang  latihan  secara  mandiri  (X 3 )  dengan  kelincahan  (Y)  memiliki persamaan regresi yaitu  Y = -9,982 + 1,131X 3 dengan kekuatan hubungan sebesar r hitung = 0,853. Dari  data  tersebut  dapat  disimpulkan  bahwa  siswa  yang  latihan  secara  mandiri  (X 3 )  dengan kelincahan  (Y)    mempunyai  hubungan  yang  signifikan  dan  persamaan  regresi  dapat  digunakan untuk memprediksi hasil latihan secara mandiri terhadap kelincahan.
4. Hubungan  antara  Siswa  yang  mengikuti  Kegiatan  Ekstrakurikuler  (X 1 ),  Latihan  di  Klub (X 2 ), Latihan secara Mandiri (X 3 ) dengan Kelincahan (Y)

## Tabel 7. Hasil Analisis Regresi berganda
Model Unstandardized Coefficients Standardized Coefficients t Sig. B Std. Error Beta 1 ( Constant ) 5,393 26,841 0,201 0,844 Ekstrakurikuler 0,929 0,223 0,704 4,169 0,001 Klub 0,363 0,169 0,363 2,114 0,044 Mandiri -0,291 0,287 -0,184 -1,015 0,325 Tabel 8. Hasil Analisis Korelasi berganda Korelasi F hitung F tabel (db=66) Keterangan
X 1 , X 2 , X 3. Y 6,592 2,75 Signifikan
Sedangkan persamaan regresi antara perilaku berolahraga melalui ekstrakurikuler (X 1 ), latihan di  klub  (X 2 )  latihan  di  rumah  (X 3 )  dengan  kelincahan  (Y)  yaitu  Y  =  5,393+  0,929X 1 +  0,363X 2 - 0,219X 3 dengan nilai F hitung sebesar 6,592. Nilai F hitung dibandingkan dengan F tabel dengan signifikansi 0,05  sebesar  2,75.  Nilai  F hitung >  F tabel yang  berarti  ada  hubungan  antara  variabel  bebas  dengan variabel terikat dan persamaan regresi dapat digunakan untuk memprediksi siswa  yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler, latihan di klub, dan latihan secara mandiri terhadap kelincahan.

## PEMBAHASAN
Hubungan  Perilaku  Berolahraga  melalui  kegiatan  ekstrakurikuler  (X 1 )  dengan  Kelincahan  (Y) siswa kelas VIII SMPN 2 Kec. Balong
Kegiatan ekstrakurikuler adalah ajang untuk peserta didik mengembangkan potensi diri melalui berbagai kegiatan yang berhubungan dengan materi kurikulum baik secara langsung maupun tidak, sebagai  kesatuan  dari  tujuan  sebuah  lembaga  (Sopiatin,  2010).  Dengan  segala  sesuatu  yang terprogram, siswa bisa memilih kegiatan ekstrakurikuler mana yang akan diikuti sesuai minat dan bakat, serta tidak mengganggu jadwal lain di dalam maupun di luar sekolah. Semakin banyak dan sering siswa dalam mengikuti kegiatan ekstrakurikuler, otomatis semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan.
Pada  masa  remaja,  kekuatan  dan  kecepatan  seseorang  berkembang  sejalan  dengan  besarnya penampang  lintang  otot,  jaringan  otot-otot  yang  bertambah  banyak  dan  tulang  rangka  semakin panjang  yang  bermanfaat  sebagai  organ  penggerak  tubuh  (Nazaruddin,  dkk,  2017).  Dengan mengarah  pada  meningkatnya  kemampuan  fisik,  masa  remaja  merupakan  masa  yang  paling  baik dan  cepat  untuk  penyempurnaan  keterampilan  gerak  salah  satunya  dengan  cara  melalui  aktivitas fisik atau olahraga yang diprogram dengan baik dan secara teratur. Jika mereka melakukan kegiatan dengan  intensitas  yang  lebih  tinggi  hal  ini  dapat  memberikan  manfaat  dan  membantu  untuk mendorong anak-anak dalam memenuhi pedoman aktivitas fisik yang disyaratkan (Khorana and et. al  2019). Meningkatnya  frekuensi  denyut  nadi  terjadi  akibat  dari  aktivitas  fisik  yang  dilakukan. Karena kebutuhan darah meningkat untuk mengangkut O 2 ke seluruh tubuh, membawa bahan yang dibuang  seperti  CO 2 dan  produk  samping  dari  hasil  metabolisme  lainnya  (Sandi,  2016).  Semakin meningkat  aktivitas  fisik  yang  dilakukan,  semakin  meningkat  denyut  nadi  latihan,  dan  semakin rendah denyut nadi istirahat. Beberapa penjelasan tersebut sama halnya dengan beberapa perubahan yang  terjadi  selama  latihan  yang  dilakukan  secara  teratur  dan  kontinu  seperti  perubahan  aerobic, anaerobik  dan  perubahan  relatif  serabut  otot Slow  Twicth (ST)  dan Fast  Twitch (FT)  (Nazaruddin, dkk, 2017). Aktivitas fisik bersifat fisiologis pada tubuh dan dapat menyebabkan perubahan seluler, seperti sel-sel darah. Hal ini tergantung dari berbagai faktor seperti jenis dan durasi latihan, iklim,
status fisik tubuh, dan gizi (Harahap dan Pahutar, 2017). Maka dari itu dapat disimpulkan perilaku berolahraga melalui kegiatan ekstrakurikuler erat hubungannya dengan kelincahan.
Hubungan  Perilaku  Berolahraga  melalui  kegiatan  Latihan  di  Klub  (X 2 )  dengan  Kelincahan  (Y) siswa kelas VIII SMPN 2 Kec. Balong
Klub  sendiri  masuk  ke  ranah  olahraga  prestasi  yang  yang  ditujukan  untuk  usaha mengembangkan kemampuan dan  skill  pelaku olahraga dalam upaya mengangkat prestasi, harkat dan martabat bangsa. Pembinaan latihan di klub dilakukan dengan terprogram dan dibimbing oleh pelatih  yang  memiliki    sertifikat  kompetensi  dan  beberapa  syarat  yang  sudah  ditentukan sebelumnya.  Latihan  sendiri  adalah  tahap  pengulangan  gerakan  yang  dilaksanakan  secara terstruktur, perlahan-lahan, terus-menerus, beban bertambah secara teratur dengan tujuan mencapai prestasi  yang  maksimal  dari  atlet.  (Nazaruddin,  dkk,  2017).  Pelatih  sendiri  mempunyai  peranan dalam  membuat  sebuah  program  latihan  yang  dibuat  secara  sistematis  serta  terencana  untuk mencapai  sasaran  latihan.  Kegunaan  program  latihan  adalah,  (1)  sebagai  cerminan  dan  pedoman pelatih  dalam  memutuskan  materi,  cara,  beban  latihan,  dan  target  pada  setiap  sesi  latihan,  (2) membantu meningkatkan kualitas fisik secara maksimal, (3) mengurangi peluang terjadinya cedera dan latihan yang melebihi program yang ditentukan ( over training ) (Nazaruddin, dkk, 2017). Selama latihan di klub, selain pertumbuhan fisik yang terlihat secara kasat mata, perkembangan kemampuan  fisik  seperti  halnya  kekuatan,  kecepatan,  dan  ketahanan  kardiorespiratori.  Kekuatan berkembang  searah  dengan  bertambahnya  jaringan  otot  yang  maksimal  kekuatan  berhubungan dengan  besarnya  penampang  lintang  otot.  Kecepatan  berkembang  searah  dengan  meningkatnya jaringan  otot  dan  tulang-tulang  rangka  yang  berperan  sebagai  organ  penggerak  tubuh  yang memanjang.  Koordinasi  cepat  dan  tepat  merupakan  bagian  dari  kelincahan  dari  otot-otot  yang berukuran besar pada badan (Decaprio, 2013). Sehingga semakin sering siswa mengikuti latihan di klub  dengan  program  yang  terencana  dengan  baik  dan  dilatih  oleh  pelatih  yang  kompeten,  maka akan  mempengaruhi  perubahan  fisik  yang  cukup  cepat  ke  arah  tipe  tubuh  tertentu.  Selain pertumbuhan  fisik,  latihan  yang  terprogram  juga  mempengaruhi  perubahan  fisiologis  seperti,  (1) penurunan denyut nadi basal, (2) temperatur tubuh basal yang menurun, (3) tekanan darah sistolik meningkat,  (4)  volume  pernafasan  yang  meningkat,  daya  muat  vital,  dan  volume  pernafasan maksimum (Nazaruddin, dkk,  2017). Sebuah penelitian mempresentasikan bahwa efek positif dari aktivitas fisik dan olahraga pada morbiditas dan mortalitas kardiovaskular jauh lebih besar dari pada yang diperkirakan (Joyner dan Nose, 2009).
Hubungan Perilaku Berolahraga melalui Kegiatan Latihan secara Mandiri di Rumah (X 3 ) dengan Kelincahan (Y) siswa kelas VIII SMPN 2 Kec. Balong
Dari  hasil  analisis  menunjukkan  bahwa  latihan  secara  mandiri  di  rumah  tanpa  adanya pengawasan  guru  atau  pelatih  tidak  mempunyai  pengaruh  hubungan  yang  lebih  kuat  daripada mengikuti kegiatan ekstrakurikuler maupun latihan di klub. Latihan secara mandiri di rumah adalah aktivitas fisik yang dilaksanakan seseorang dalam kesehariannya dilakukan secara individual tanpa ada seseorang yang mendampinginya ketika berlatih. Latihan mandiri di rumah dilaksanakan oleh siswa  secara  leluasa  menetapkan  target  latihannya,  rencana  latihannya,  merencanakan  tahap latihan, menghasilkan keputusan dan melangsungkan aktivitas untuk mancapai tujuan latihan yang tidak diharuskan dengan adanya guru atau pelatih, tatap muka secara langsung, atau dengan adanya teman lainnya. Kualitas latihan adalah salah satu faktor penentu dalam mencapai keberhasilan atau target  latihan.  Kualitas  latihan  ditentukan  oleh  berbagai  hal,  diantaranya:  performa  atlet,
kemampuan atlet (motivasi dan bakat), kepribadian dan pengetahuan pelatih, prasarana dan sarana latihan, kompetisi, dan temuan dari ilmu pendukung (Bompa dan Haff, 2009).
Peran guru atau pelatih pada saat latihan juga sangat penting bagi kemajuan prestasi siswa atau atlet yang tergantung pada program latihan yang dibuat, dengan demikian pelatih harus memahami kebutuhan dan kekurangan yang harus ditingkatkan dari siswa atau atlet (Nazaruddin, dkk, 2017). Dilihat  dari  kualitas  latihan,  latihan  secara  mandiri  dirumah  sangat  jauh  dari  kata  berhasil  atau mencapai target latihan. Dari tidak adanya pengawasan dari guru atau pelatih, sarana dan prasarana yang kurang memadai, latihan tidak terstruktur  karena tidak mengacu pada program latihan, dan jam  latihan  yang  tidak  menentu,  sehingga  dalam  mengevaluasi  latihan  tidak  akan  dimengerti  hal yang sudah tercapai dan yang belum selama latihan.
Hubungan Perilaku Berolahraga melalui kegiatan ekstrakurikuler (X 1 ), Latihan di Klub (X 2 ) dan Latihan secara Mandiri di Rumah (X 3 ) dengan Kelincahan siswa kelas VIII SMPN 2 Kec. Balong
Kegiatan , fisik  dapat , meningkatkan , kesehatan , dan  mencegah , datangnya  penyakit , termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis, kanker, obesitas, dan cedera (Vichealth, 2010). Secara , fisiologis  olahraga , bisa  digunakan , sebagai  ajang , untuk  pemberdayaan , kemampuan  fungsi fisiologis seperti  menaikkan  kesehatan, kebugaran, dan menaikkan  kualitas  komponen syarat fisik seperti  kerja  jantung  serta  paru-paru,  kelincahan,  kecepatan,  serta  kekuatan.  Hipertropi  fisiologi yang  dikarenakan  jumlah myofrobil ,  kepadatan , pembuluh  darah , kapiler,  saraf  tendon , dan  ligamen, dan  jumlah , total  kontraktil , terutama  protein , kontraktil myosin , semakin  tinggi  secara  proporsiona diakibatkan , karena  aktivitas , fisik  yang  dilakukan , secara  teratur.  Pembuluh , pada  serabut  otot  tak semuanya , terjadi  di  taraf  yang  sama,  peningkatan , lebih  besar  terjadi  di  serabut  otot  putih  ( fast twich )  sebagai  akibatnya  terjadi  peningkatan  kecepatan  kontraksi  otot  yang  dapat  menaikkan kelincahan. Sewaktu , terjadi adaptasi , persyarafan ditandai dengan adanya peningkatan teknik serta tingkat keterampilan seseorang.
Aktivitas fisik , yang dilakukan , secara rutin dari gerakan yang dihasilkan dari kelincahan berarti meningkatkan taraf kegiatan fisik yang dilakukan, semakin baik kelincahannya. Latihan fisik yang dilakukan  secara  terus-menerus  dan  terprogram  menggunakan  intensitas  dan  volume  yang  cukup, akan  mengakibatkan  perubahan  menuju  kemampuan  menciptkan  energi  yang  lebih  kuat  serta membenahi penampilan fisik (McArdle, 2010) Hal ini diperkuat dengan penelitian yang dilakukan pada  16  subjek  obesitas  yang  menjalani  pelatihan  dengan  latihan  aerobik  dan  anaerobik  yang menunjukkan  penurunan  lebih  besar  pada  asam  lemak  dan  kelompok  yang  sama  memiliki pengurangan  terbesar  dalam  indeks  massa  tubuh  (IMT)  mereka  (Patel,  H.,  et.  al,  2017).  Macam jenis latihan fisik yang dilakukan secara cepat serta bertenaga, akan menghasilkan perubahan yang meliputi peningkatan substrak anaerobik seperti ATP-PC, keratin, serta glikogen dan peningkatan di jumlah dan serta kegiatan enzim. Seseorang yang mempunyai keterampilan motorik yang baik, akan mudah  dan  berhasil  dalam  melaksanakan  berbagai  kegiatan  apabila  dibandingkan  pada  seseorang yang mempunyai kemampuan motorik relatif atau termasuk kurang.

## KESIMPULAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  disimpulkan  bahwa:  (1)  Ada  hubungan  yang  signifikan  antara perilaku  berolahraga  siswa  melalui  kegiatan  ekstrakurikuler  dengan  Kelincahan  Siswa  Kelas  VIII SMP Negeri 2 Kecamatan Balong pada taraf 0,05; (2) Ada hubungan yang signifikan pada antara perilaku berolahraga siswa melalui latihan di klub dengan Kelincahan Siswa Kelas VIII SMP Negeri 2 Kecamatan Balong taraf 0,05; (3) Ada hubungan yang signifikan antara perilaku berolahraga siswa melalui  latihan  secara  mandiri  dengan  Kelincahan  Siswa  Kelas  VIII  SMP  Negeri  2  Kecamatan Balong pada taraf 0,05; (4) Ada hubungan yang signifikan antara perilaku berolahraga siswa melalui
kegiatan ekstrakurikuler, latihan di klub dan latihan  secara mandiri secara bersama- sama dengan Kelincahan Siswa Kelas VIII SMP Negeri 2 Kecamatan Balong pada taraf 0,05.

## DAFTAR RUJUKAN
Bompa, O. Tudor, and Gregory Haff.  2009. Teory and Methodology  of Training . New York: United State of America.
Decaprio, Richard. 2013. Aplikasi Teori Pembelajaran Motorik Di Sekolah . Yogyakarta: Diva Press.
Harahap, N.S, and U.P Pahutar. 2017. “Pengaruh Aktifitas Fisik Aerobik Dan Anaerobik Terhadap Jumlah  Leukosit  Pada  Mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  Universitas  Nege ri  Medan.” Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan 1 (2): 96 – 104.
Joyner,  M.J,  and  H  Nose.  2009.  “Physiological  Regulation  Linked  with  Physical  Activity  and Health.  The  Physiological  Society.” The  Physiological  Society 587  (23):  5525 – 5526.
https://doi.org/10.1113/jphysiol.2009.182121. Kemenkes RI. 2010. “Riskesdas 2010.” Kemenkes RI. www.depkes.go.id/resources/download/general/Hasil Riskesdas 2010.pdf. Kemenkes. 2017. “Riskesdas 2017.” Kemenkes RI.
www.depkes.go.id/resources/download/general/Hasil Riskesdas 2017.pdf.
Khorana, P, and et. al. 2019. “The Effects of Wellness In The Schools (WITS) on Physical Activity During Recess in New York City Public Schools.” Physical Activity and Health 3 (1): 117 – 126. https://doi.org/10.5334/paah.44.
McArdle, W.D. 2010. “Exercise Physiology Nutrition, Energy, And Human Performance.” Woltres Kluwe Health .
Nazaruddin,  dkk.  2017. Modul  Penataran  Pelatih  Olahraga  Tingkat  Dasar .  Jakarta:  KONI  PUSAT Bidang Pendidikan dan Penataran 2017.
Nazaruddin,  dkk.  2017. Modul  Penataran  Pelatih  Olahraga  Tingkat  Pemula .  Jakarta:  KONI  PUSAT Bidang Pendidikan dan Penataran 2017.
Patel,  H, et.  al.  2017.  “Aerobic  vs  Anaerobic  Exercise  Training  Effects  on  the  Cardiovascular System.” World J Cardiol 9 (2): 134 – 38. https://doi.org/10.4330/wjc.v9.i2.134.
Sandi,  I  Nengah.  2016.  “Pengaruh  Latihan  Fisik  Terhadap  Frekuensi  Denyut  Nadi.” Sport  and Fitness Journal 4 (2): 1 – 6.
Sopiatin, P. 2010. Manajemen Belajar Berbasis Kepuasan Siswa . Cilegon: Ghalia Indonesia.
Vichealth. 2010. Participation in Physical Activity . Australia: Vichealth.
WHO.  2019.  “Prevalence  of  Insufficient  Physical  Activity,  World  Health  Organization.”  Global Health Observatory.