## Jurnal Ilmu Keolahragaan
Volume 6 No. 2, Oktober tahun 2023
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
59
Coresspondensi Author email: mariaveni09@gmail.com © 2023 By Maria Okta Veni 2 , Eka Supriatna 2
Licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License

## Kesadaran Masyarakat Melakukan  Jalan Kaki untuk Kebugaran
Maria Okta Veni 1 , Eka Supriatna 2
1 Pendidikan  Guru  Sekolah  Dasar,  Fakultas  Keguruan  dan  Ilmu  Pendidikan,  Universitas  Tanjungpura, Indonesia
2 Pendidikan Kepelatihan Olahraga , Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Tanjungpura, Indonesia

## Info Artikel
____________________
Article History: Received: 2023-11-19 Revised: 2023-11-22 Accepted: 2023-11-22
Available online _____________
Keywords: sport, walk, fitness

## Abstrak

## _______________________________________________________
Olahraga  jalan  kaki  yang  dilakukan  secara  efektif  dapat  meningkatkan kebugaran  kardiovaskular  serta  paru-paru  dan  menurunkan  resiko  penyakit jantung  serta  stroke.  Kurangnya  olahraga  dapat  menimbulkan  gangguan kesehatan  pada  tubuh  yang  membuat  kepadatan  tulang  berkurang  drastis sehingga  kehilangan  massa  otot.  Faktor  seseorang  ingin  melakukan  olahraga karena  adanya  dorongan  dan  kesadaran  dari  dirinya  sendiri  terhadap pentingnya  kesehatan  pada  tubuh.  Masing-masing  individu  memiliki tanggapan  yang  berbeda  terhadap  pentingnya  kesehatan  sehingga  tidak  heran jika  ada  yang  beranggapan  bahwa  olahraga  tidak  penting.  Penelitian  ini bertujuan  untuk  mengetahui  tingkat  kesadaran    orang  yang  rutin  melakukan oleharaga  jalan  kaki.  Metode  penelitian  yang  digunakan  adalah  dengan  cara pengisian  angket.  Sampel  dalam  penelitian  ini  menggunakan  35  responden. Instrument  yang  digunakan  adalah  angket  yang  disebarkan  dan  diisi  secara langsung  oleh  responden.  Data  yang  sudah  terkumpul  dianalisis  dengan menggunakan  deskriptif  statistic.  Berdasarkan  analisis  data  didapat  bahwa tingkat kesehatan bagi yang rutin berolahraga cukup dan didominasi kesadaran setiap orang.

## Abstract
_______________________________________________________
Walking  exercises  can  improve  cardiovascular  and  lung  fitness  and reduce the risk of heart disease and stroke. Lack of exercise can  cause health problems that cause bone density to decrease drastically, resulting in the loss of  muscle  mass.  People  want  to  exercise  their  encouragement  and  awareness of  the  importance  of  health  in  the  body.  Each  individual  has  a  different response  to  the  importance  of health,  so  it  is  not  surprising  that  some  people think that exercise is not important. This research aims to determine the level of awareness of people who regularly walk. The research method used is to fill

## Jurnal Ilmu Keolahragaan
Volume 6 No. 2, Oktober tahun 2023
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
60
Coresspondensi Author email: mariaveni09@gmail.com © 2023 By Maria Okta Veni 2 , Eka Supriatna 2
Licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License
out  a  questionnaire.  The  sample  in  this  study  used  35  respondents.  The instrument  used  was  a  questionnaire  distributed  and  filled  in  directly  by respondents. The collected data was analyzed using descriptive statistics. Data analysis  found  that  the  level  of  health  for  those  who  exercise  regularly  is sufficient and is dominated by everyone's awarenes.
P-ISSN: 2621-4717
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
Volume 6 No. 2, Oktober  tahun 2023

## PENDAHULUAN
Penuaan adalah  suatu fenomena biologis yang merupakan bagian  alami dari siklus  kehidupan. Proses penuaan  ini  terjadi  secara  alamiah  dan  tidak  bisa  dielakkan.  Dalam  situasi  ini,  penuaan  dapat  membawa dampak  yang  mencakup  aspek  fisik,  mental,  sosial,  ekonomi,  dan  psikologis  setiap  orang,  sebagaimana disampaikan  oleh  (Wijayanti  &  Gati,  2023).  Seseorang  dikatakan  sudah  Lanjut  Usia  (lansia)  apabila  sudah mencapai  usia  60  tahun  atau  lebih  (Dwiyanti  &  Jati,  2019).  Banyak  faktor  yang  mempengaruhi  tingkat kebugaran jantung paru antara lain: keturunan, usia, jenis kelamin, gizi, merokok dan aktivitas fisik (Dharma & Boy, 2020).
Lansia  adalah  tahap  akhir  siklus  hidup  manusia,  merupakan  bagian  dari  proses  kehidupan  yang  tak dapat  dihindarkan  dan  akan  dialami  oleh  setiap  individu.  Pada  tahap  ini  individu  mengalami  banyak perubahan baik secara fisik maupun mental, khususnya kemunduran dalam berbagai fungsi dan kemampuan yang  pernah  dimilikinya.  Perubahan  penampilan  fisik  sebagian  dari  proses  penuaan  normal,  seperti  rambut yang mulai memutih, kerut-kerut ketuaan di wajah, berkurangnya ketajaman panca indera, serta kemunduran daya tahan tubuh, merupakan acaman bagi integritas orang usia lanjut (Agus Pribadi, 2015).
Lansia pada umumnya akan mengalami penyakit degenerative atau penurunan fungsi tubuh. Masalah yang  paling  umum  sering  ditemukan  pada  lansia  adalah  hipertensi,  diabetes  melitus  dan  penyakit  jantung. istem  kekebalan  tubuh  melemah,  sehingga  orang  tua  rentan  terhadap  berbagai  penyakit,  seperti  kanker  dan radang  paru-paru.  Dengan  bertambahnya  usia  seseorang  maka  terjadilah  proses  penuaan  yang  tidak  dapat dihindari.  Proses  penuaan  akan  berpengaruh  pada  kekuatan  daya  tahan  tubuh  serta  kondisi  kesehatan seseorang (Priti & Muflihatin, 2022).
Hipertensi  ataupun  tekanan  darah  tinggi  ialah  keadaan  ketika  tekanan  darah  yang  ada  pada  arteri mengalami  eskalasi.  Istilah  "hiper"  berarti  berlebihan,  dan  "tensi"  merujuk  pada  tekanan  atau  tegangan, sehingga  hipertensi  dapat  dijelaskan  sebagai  suatu  gangguan  dalam  sistem  peredaran  dari  darah mengakibatkan  tekanan darah melebihi nilai  normal, seperti yang dikemukakan (Musakkar & Djafar 2021). Hipertensi  merupakan  salah  satu  penyakit  tidak  menular  yang  menjadi  perhatian  dari  semua  kalangan masyarakat  terutama  lansia,  sehingga  membutuhkan  penanganan  jangka  panjang  yang  menyeluruh  dan terpadu. Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan peluang 7 kali lebih besar terkena stroke, 6 kali lebih  besar  terkena  penyakit  jantung  koroner  dan  3  kali  lebih  besar  terkena  serangan  jantung  (Rohimah  & Dewi,  2022).  Hipertensi  adalah  suatu  keadaan  ketika  tekanan  darah  di  pembuluh  darah  meningkat  secara kronis.  Hal  tersebut  dapat  terjadi  karena  jantung  bekerja  lebih  keras  memompa  darah  untuk  memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi tubuh.  Tekanan darah  adalah  suatu tekanan  yang ditimbulkan oleh  gaya atau dorongan  srikulasi  darah  terhadap  dinding  pembuluh  darah  arteri  ketika  darah  dipompa  oleh  jantung  ke
P-ISSN: 2621-4717
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
Volume 6 No. 2, Oktober  tahun 2023
seluruh  pembuluh  darah.  Tekanan  darah  berkisar  pada  110-140  mmHg  dengan  diastolik  70-90  mmHg, apabila lebih dari itu disebut tekanan darah tinggi dan apabila  kurang dari itu disebut dengan tekanan darah rendah. Tekanan darah pada orang dewasa normal rata-ratanya 120/80 mmHg. Jika  tekanan  darah  tinggi dibiarkan dapat mengganggu fungsi organ-organ  lain, terutama organ vital  seperti jantung dan ginjal. Gagal Jantung  (GJ)  adalah  suatu  keadaan  kronis  dan  progresif  dimana  jantung  menjadi  lemah  sehingga  tidak mampu  memompa  darah  secara  efisien    keseluruh  jaringan,  organ,  dan  kulit  untuk  memenuhi  kebutuhan metabolisme tubuh dengan baik.
Adapun  solusi untuk mengatasi gagal jantung dan penyakit  jantung lainnya dapat dilakukan dengan aktivitas  fisik.  Yaitu  dengan  aktivitas  jalan  kaki  yang  dapat  membantu  mempengaruhi  kesehatan  jantung dikarenakan penata laksanaan non-farmakologis ini tidak mengakibatkan efek samping bagi tubuh. Olahraga jalan kaki ini merupakan jenis olahraga yang sangat mudah karena setiap orang baik muda maupun orang tua dapat  melakukannya.  Murah  karena  tidak  banyak  peralatan  yang  diperlukan  kecuali  sepatu.  Meriah  karena dapat dilakukan dengan santai  serta masal dapat dilakukan dalam  satu  regi  kecil  ataupun  besar dan terakhir yaitu manfaatnya yang tidak diragukan lagi dapat menyehatkan dan menyegarkan jasmani. (Nasional & Riset, 2022).
Secara  umum  olahraga  jalan  kaki  tidak  hanya  bermanfaat  untuk  membina  kesegaran  jasmani  saja, akan  tetapi  dapat  pula  mengobati  beberapa  jenis  penyakit,  diantaranya  adalah  penyakit  jantung,  diabetes melitus  dan  hipertensi.  Seperti  yang  dikemukakan  oleh  Astrand,  bentuk  olahraga  seperti  jalan  kaki  dapat mempengaruhi aliran darah ke kapiler-kapiler darah, konsentrasi haemoglobin, perbedaan oksigen pada arteri dan vena  serta  aliran  darah pada otot. Olahraga  jalan kaki juga dapat memecahkan  kolesterol berupa lemak dalam  darah  yang  mempersempit  aliran  darah  dengan  demikian  olahraga  jalan  kaki  sangatlah  berpengaruh terhadap penyakit hipertensi. (Febriyanti & Rusmariana, 2021).
Berjalan dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Gerakan tubuh yang alami dan teratur berperan penting untuk menurunkan resistensi pembuluh darah  perifer melalui  dilatasi  arteri  pada  otot  yang  bekerja  untuk  meningkatkan  sirkulasi  darah.  Dengan  adanya  Sirkulasi darah  yang  lancar  akan  memudahkan  transportasi  oksigen  ke  jaringan,  sehingga  oksigen  yang  dibutuhkan akan tercukupi. Selain itu, latihan fisik dapat meningkatkan curah jantung. Peningkatan curah jantung seiring dengan peningkan volume darah dan hemoglobin (Machała et al., 2020). Tujuan penelitian ini untuk mencoba menggali  kesadaran  masyarakat  yang  melaksanakan  jalan  kaki,  memanfaatkan  fasilitas  provinsi  dengan program Car Free day di Pontianak .
METODE
P-ISSN: 2621-4717
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
E-ISSN: 2657-2044
Volume 6 No. 2, Oktober  tahun 2023
Penelitian  ini  dilakukan  dengan  cara  mengisi  angket.  Angket  berisi  tiga  bagian  yang  menyatakan aktivitas kerja ringan, aktivitas kerja sedang, dan aktivitas kerja berat. Dalam penelitian ini mengkategorikan jumlah  responden  yang  kesehatannya  baik.  Sampel  adalah  masyarakat  umum  sebanyak  35  responden  yang melakukan aktivitas jalan santai pada hari car free day di Pontianak. Sampel penelitian melakukan pengisian angket. Data dianalisis dengan deskriptip statistic. Perhitungan analisis dibantu dengan software SPSS 27).

## HASIL
Sampel penelitian terdiri dari 35 responden.  Angket yang dibagikan  tentang aktivitas fisik terdiri dari 21  pertanyaan  yang  setiap  pertanyaan  dijawab  sesuai  dengan  aktivitas  sehari-hari.  Secara  keseluruhan  rata- rata  dari  21  pertanyaan  tentang  aktivitas  fisik  diperoleh  data  dengan  rata-rata  6.3714,  minimal  3.00,  dan maksimal 10.00. Hal ini dapat dilihat pada tabel berikut.
Hasil Analisis Pengaruh Jalan Kaki Bagi Kesehatan bekerja Perjalanan rekreasi tidak bergerak N Valid 35 35 35 35 Missing 0 0 0 0 Mean 6.37 2.97 5.14 1.60 Minimum 3.00 0.00 3.00 1.00 Maximum 10.00 4.00 8.00 2.00
Selain  itu,  dari  hasil  angket  yang  sudah  dibagikan  terdapat  34%  reponden  yang  melakukan  aktivitas fisik  ringan,  37%  responden  yang  melakukan  aktivitas  fisik  sedang,  dan  28,6%  responden  yang  melakukan aktivitas fisik berat. Hal ini dapat dilihat pada tabel 1.
Tabel 1. Analisis Aktivitas Saat Bekerja Kriteria Kelas Frekuensi Presentase Buruk 3 sampai 5 12 34,3% Cukup 6 sampai 8 13 37,1% Baik 9 sampai 11 10 28,6% Total 35
P-ISSN: 2621-4717
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
E-ISSN: 2657-2044 Volume 6 No. 2, Oktober  tahun 2023
Grafik 1. Aktivitas Saat Bekerja
Dari  hasil  angket  yang  telah  dibagikan  terdapat  sebanyak,  14%  responden  yang  tidak  melakukan perjalanan baik menggunakan sepeda maupun  jalan kaki, 45,7% responden yang kadang-kadang melakukan jalan kaki, dan 40,0% responden yang selalu melakukan perjalanan menggunakan sepeda maupun jalan kaki. Hal ini dapat dilihat pada tabel 2.
Tabel 2. Analisis Perjalanan Menggunakan Sepeda / Jalan Kaki
Kriteria Kelas Frekuensi Presentase Buruk 0 sampai 1 5 14,3% cukup 2 sampai 3 16 45,7% baik 4 sampai 5 14 40,0% Total 35

## Grafik 2. Perjalanan Menggunakan Sepeda / Jalan Kaki
Selain  itu  dari  hasil  angket  yang  telah  dibagikan  terdapat  sebanyak,  42,9%  responden  yang  tidak melakukan  aktivitas  rekreasi,  28,6%  responden  yang  kadang-kadang  melakukan  rekreasi,  dan  28,6% responden yang aktif melakukan rekreasi. Hali ini dapat dilihat pada tabel 3.
0 10 20 30 40 Buruk Cukup Baik
Total Kelas Frekuensi Presentase 0 10 20 30 40 Buruk cukup baik
Total Kelas Frekuensi Presentase
P-ISSN: 2621-4717
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
E-ISSN: 2657-2044 Volume 6 No. 2, Oktober  tahun 2023 Tabel 3. Analisis Aktivitas Rekreasi (Olahraga dan Fitness) Kriteria Kelas Frekuensi Presentase Buruk 3 sampai 4 15 42,9% cukup 5 sampai 6 10 28,6% baik 7 sampai 8 10 28,6% Total 35

## Grafik 3. Aktivitas Rekreasi (Olahraga dan Fitness)
Dari  hasil  angket  yang  telah  dibagikan  terdapat  sebanyak,  40,0%  responden  yang  tidak  banyak bergerak,  60,0%  responden  yang  kadang-kadang  tidak  banyak  bergerak,  dan  0,0%  responden  yang  selalu bekerja dan tidak ada istirahat seperti duduk. Hal ini dapat dilihat pada tabel 4.

## Tabel 4. Analisis Tidak Banyak Bergerak
Kriteria Kelas Frekuensi Presentase Buruk 1 14 40,0% cukup 2 21 60,0% baik 3 0 0,0%
Total 35 0 5 10 15 20 25 30 35 40 Buruk cukup baik
Total Kelas Frekuensi Presentase
P-ISSN: 2621-4717
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
E-ISSN: 2657-2044 Volume 6 No. 2, Oktober  tahun 2023

## Grafik 4. Tidak Banyak Bergerak

## PEMBAHASAN (50%)
Tujuan penelitian ini untuk mengetahui tingkat kesadaran masyarakat melakukan olahraga ringan jalan kaki  untuk  menjaga  Kesehatan.  Hasil  penelitian  dikateggorikan  atas  baik  cukup  dan  kurang,  secara  garis besar kesadaran masyarakat untuk berjalan kaki masuk dalam kategori sedang.   Jalan kaki merupakan salah satu  aktivitas  fisik  yaitu  gerakan  pada  tubuh  yang  terjadi  akibat  dari  kerja  otot  rangka  sehingga  dapat meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi. Aktivitas fisik merupakan aktivitas yang dilakukan saat sedang berolahraga  atau  bekerja,  aktivitas  fisik  dibagi  menjadi  tiga  yaitu  aktivitas  fisik  ringan,  sedang  dan  berat. Melakukan aktivitas fisik sangat penting karena dapat mencegah terjadinya penyakit jantung pembuluh darah, stroke, diabetes, dan obesitas (Tukuboya T. V., 2020).
Aktivitas  fisik  ringan  adalah  kegiatan  yang  hanya  memerlukan  sedikit  tenaga  dan  biasanya  tidak menyebabkan perubahan dalam pernapasan.  Aktivitas fisik sedang tubuh sedidik bekeringat, denyut jantung dan  frekuensi  nafas  menjadi  lebih  cepat.  Aktivitas  fisik  berat  tubuh  akan  mengeluarkan  banyak  keringat, denyut jantung dan frekuensi nafas meningkat sampai terengah-engah (Kusumo, Mahendro Prasetyo 2020).
Penelitian  ini  menunjukkan  hasil  bahwa  tingkat  kesadaran  masyarakat  tentang  pentingnya  aktivitas fisik  seperti  jalan  kaki  terhadap  kesehatan  terbilang  cukup  atau  sedang  karena  masih  banyak  yang  peduli terhadap  kesehatan  dengan  melakukan  olahraga  jalan  kaki.  Namun  ada  beberapa  orang  juga  yang beranggapan bahwa jalan kaki tidak memiliki manfaat melainkan membuat lelah atau membuang waktu saja, hal  seperti  inilah  yang  tidak  baik  diterapkan  didalam  diri  kita  karena  kesehatan  itu  penting  dan  kita  harus selalu menjaga kesehatan.
0 5 10 15 20 25 30 35 40 Buruk cukup baik
Total Kelas Frekuensi Presentase
P-ISSN: 2621-4717
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
E-ISSN: 2657-2044
Volume 6 No. 2, Oktober  tahun 2023
Membudayakan  berjalan  kaki  dalam  aktivitas  sehari-hari  baik  di  tempat  kerja  maupun  ketika  hendak bepergian  kesuatu  tempat  lain  merupakan  salah  satu  cara  kita  menjaga  kesehatan,  karena  jalan  kaki merupakan aktivitas fisik yang mudah dilakukan oleh semua orang. Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani  dengan  malekukan  olahraga  jalan  kaki  pastinya  kita  tidak  cukup  jika  melakukan  aktivitasnya  cuma kadang-kadang  atau  sesekali  saja,  namun  akan  lebih  bagus  ketika  kita  melakukannya  secara  teratur  dan dijadwalkan sesuai kebutuhan dan kamampuan fisik kita (Wahyuningsih, A Setyo 2015).

## KESIMPULAN
Berdasarkan  kuesioner  aktivitas  fisik  dapat  disimpulkan  bahwa  tingkat  kesadaran  masyarakat  untuk melakukan  aktivitas  fisik  jalan  kaki  terbilang  cukup  atau  sedang,  karena  persentase  semua  aspek  aktivitas fisik  sebagian  besar  responden  menunjukkan  bahwa  pengaruh  jalan  kaki  terhadap  kesehatan  otot  jantung sangat baik.
Agar  dapat  meningkatkan  kesadaran  masyarakat  tentang  betapa  pentingnya  olahraga  terhadap kesehatan  yaitu  dengan  melakukan  olahraga  yang  menyenangkan  seperti  rekreasi  karena  selain menyenangkan rekreasi  juga dapat meredakan stress.  Berdasarkan  kesimpulan yang telah dipaparkan maka peneliti  memberi  saran  yang  diharapkan  dapat  membantu  masyarakat  meningkatkan  keasadaran  untuk melakukan  aktivitas olahraga jalan kaki  karena dengan berolahraga tubuh menjadi sehat dan bugar. Dengan berjalan kaki kita dapat menjaga kesehatan otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga hati agar tetap aktif dan sehat.

## DAFTAR PUSTAKA
Dharma, U. S., & Boy, E. (2020). Peranan Latihan Aerobik dan Gerakan Salat terhadap Kebugaran Jantung dan Paru Lansia. MAGNA MEDICA: Berkala Ilmiah Kedokteran Dan Kesehatan , 6 (2), 122. https://doi.org/10.26714/magnamed.6.2.2019.122-129
Dwiyanti, I. A. I., & Jati, I. ketut. (2019). 肖沉 1, 2, 孙莉 1, 2∆, 曹杉杉 1, 2, 梁浩 1, 2, 程焱 1, 2. Tjyybjb.Ac.Cn , 27 (2), 58–66.
Febriyanti, F. A., & Rusmariana, A. (2021). Prosiding Seminar Nasional Kesehatan 2021 Lembaga Penelitian dan Pengabdian Masyarakat Pengaruh Jalan Kaki di Pagi Hari terhadap Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi : Literature Review Prosiding Seminar Nasional Kesehatan 2021 Lembaga Penelitian dan P . 2157–2167.
Nasional, S., & Riset, H. (2022). E-proceeding 2 nd SENRIABDI 2022 . 2 , 573–580.
Priti, & Muflihatin, S. K. (2022). Pengaruh Jalan Kaki terhadap Tekanan Darah dan Kadar Glukosa Darah Sewaktu pada Lansia di PSTW Nirwana Puri Samarinda. Borneo , 3 (1), 243–247.
P-ISSN: 2621-4717 http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v6i2.72774
Volume 6 No. 2, Oktober  tahun 2023
Rohimah, S., & Dewi, N. P. (2022). Jalan Kaki Dapat Menurunkan Tekanan Darah Pada Lansia. Healthcare Nursing Journal , 4 (1), 157–167. https://doi.org/10.35568/healthcare.v4i1.1840
Tukuboya T. V., M. S. H. . S. Y. (2020). Gambaran Aktivitas Fisik pada Tenaga Pendidik dan Kependidikan Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Sam Ratulangi Selama Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Kesmas , 9 (6), 35–45.
Wijayanti, N. T., & Gati, N. W. (2023). Penerapan Aktivitas Jalan Pagi Terhadap Tekanan Darah Pada Penderita Hipertensi Lanjut Usia Di Desa Bendungan Kabupaten Sragen . 1 (4).
Kementerian Kesehatan RI, LAPORAN RISKESDAS 2018. Jakarta : Badan Litbangkes, Kemenkes, 2019
ain R. (2018) Pengobatan Alternatif untuk Mengatasi Tekanan Darah. Jakarta: PT. Gramedia Pustaka Utama
Machała, E., Redynk, M., Gruchała, A., & Kołomecki, K. (2020). Analysis of exercise tolerance on the  basis  of  six-minute  walk  test  -  6MWT  and  Borg  RPE  scale  in  men  with  inguinal  hernia before and after Lichtenstein repair. Pol Przegl Chir, 93(1), 1-8. doi:10.5604/01.3001.0014.4207
Musakkar,  &  Djafar.  (2021). Tekanan  Darah  Tinggi  (Hipertensi). Jurnal  Keperawatan  Jiwa,  7(1),
87. https://p2ptm.kemkes.go.id/uploads/2016/10/Tekanan-Darah-TinggiHipertensi.pdf
Shoemaker,  M.  J.,  Dias,  K.  J.,  Lefebvre,  K.  M.,  Heick,  J.  D.,  &  Collins,  S.  M.  (2020).  Physical Therapist  Clinical  Practice  Guideline  for  the  Management  of  https://doi.org/ 10.22219/physiohs.v5i1.25997
https://ejournal.umm.ac.id/index.php/physiohs physiohs@umm.ac.id Individuals With Heart Failure. Physical Therapy, 100(1), 14-43. doi:10.1093/ptj/pzz127 %J Physical Therapy
Wijayanti, N. T., & Gati, N. W. (2023). Penerapan Aktivitas Jalan Pagi Terhadap Tekanan Darah Pada Penderita Hipertensi Lanjut Usia Di Desa Bendungan Kabupaten Sragen . 1 (4).
Kusumo,  Mahendro  Prasetyo.  (2020 ).  Buku  Pemantauan  Aktivitas  Fisik  Mahendro  Prasetyo
Kusumo. Yogyakarta: The Journal Publishing. 1-43. http://repository.umy.ac.id/bitstream/handle/123456789/35896/Buku%20pemantauan%20akt ivitas%20fisik.pdf?sequence=1 Wahyuningsih, A Setyo. (2015). Membudayakan Jalan Kaki. 51-56
file:///C:/Users/User/Downloads/7889-18131-2-PB.pdf