## 1.  PENDAHULUAN
Sepakbola  merupakan  salah  satu cabang  olahraga  permainan yang paling  banyak  digemari  oleh  sebagian besar  manusia  yang  ada  di  bumi  ini. Demikian  juga  di  Indonesia  bahkan mendapat  simpati  di  hati  masyarakat. Sepakbola digemari oleh semua lapisan masyarakat  baik  dari  tingkat  daerah, nasional,  dan  internasional,  dari  usia
anak-anak,  dewasa  hingga  orang  tua, mereka senang memainkan sendiri atau sebagai penonton. Dewasa ini permainan  sepakbola  tidak  sekedar dilakukan  untuk  tujuan  rekreasi  dan pengisi  waktu  luang  akan  tetapi dituntut  suatu  prestasi  yang  optimal. Prestasi  yang  tinggi  hanya  dapat dicapai  dengan  latihan-latihan  yang direncanakan  dengan  sistematis  dan

## MENINGKATKAN KEMAMPUAN KELINCAHAN PEMAIN UKM SEPAKBOLA UNIVERSITAS WAHID HASYIM MELALUI LATIHAN LADDER DRILL
TAHUN 2017
YUDHI PURNAMA 1 * , MUHLISIN 2
1 Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan Rekreasi, FKIP, Universitas Wahid Hasyim 2 Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan Rekreasi, FKIP, Universitas Wahid Hasyim * email: purnama1725@gmail.com

## ABSTRACT
Proper  practice  method  is  an  important  element  in  improving  the  ability  of  agility,  among others,  using  ladder  drill  tool  or  stair  ladder.  Rapid  foot  reaction  becomes  one  form  of physical exercise that works to train foot agility and coordination in a balanced manner. The purpose of this research is to know how big influence of ledder drill training to the agility of football  player  player  from  Unwahas.  This  study  uses  the  design  of  One  Group  Pretest- Posttest Design research, with a population of players Football Unwahas SMEs, as many as 40 players. The sample used in this research is 28 people, data analysis of research done by comparing  data  of  pretest  and  posttest  result  after  treatment  using  one  sample  t-test.  The results  obtained  that  the  average  agility  time  of  pretest  result  is  16.73  seconds,  with  the highest  time  of  21.6  seconds  and  the  lowest  time  14.6  seconds.  While  at  the  post  test,  the average agility time is 15.76 seconds, the highest time is 19.2 seconds and the lowest time is 14.2  seconds.  Ho  is  rejected  and  Ha  is  accepted  because  sig  =  0,000  <0,05,  it  means difference  of  difference  is  different  so  it  can  be  said  effective  ladder  drill  treatment  to increase the result of agility. The result of research is sig = 0.000 <0,05, it means difference of difference is different so it can be said effective ladder drill treatment to increase the result of agility, so it can be concluded that there is influence between ladder drill training to ability agility.
Keywords: influence, ladder drill, agility, ukm football

## MENINGKATKAN KEMAMPUAN KELINCAHAN PEMAIN UKM SEPAKBOLA UNIVERSITAS WAHID HASYIM MELALUI LATIHAN LADDER DRILL TAHUN 2017
dilakukan secara
terus-menerus, dengan  demikian  peran  dari  seorang pelatih sangat penting untuk mengawasi  dan  memberikan  metode latihan yang tepat.
Pencapaian  prestasi  puncak  dapat diraih  bila  pembinaan  atlet  melalui tahapan  tingkat  pemula  sampai  atlet berprestasi  atau  dari  tahap  usia  dini sampai  tahap  usia  dewasa.  Pembinaan sepakbola  usia  dini  atau  usia  muda mengharuskan para pelatih, guru penjas atau pembina olahraga sepakbola memperhatikan secara cermat  dan  teliti  dalam  memberikan bimbingan  kepada  para  siswa  atau altetnya.  Oleh  karena  itu,  pelatih,  guru penjas  atau  pembina  olahraga  sepak bola  harus  memahami  karakteristik siswa  atau  atletnya  sesuai  tingkat usianya.  Untuk  memperoleh  prestasi yang  baik  dalam  permainan  sepakbola tentu saja harus didukung oleh penguasaan  teknik  dasar  sepakbola. Dalam rangka usaha untuk meningkatkan  prestasi  maksimal  pada cabang olahraga yang ditekuni, seorang atlet perlu sekali memperhatikan faktor-faktor penentunya. Faktor-faktor penentu  dapat  disebutkan  ada  tiga faktor  penting  yaitu  :  1)  kondisi  fisik atau  tingkat  kesegaran  jasmani,  2) ketepatan teknik atau ketrampilan yang
dimiliki,  dan  3)  masalah-masalah lingkungan.
Kondisi  fisik  adalah  salah  satu unsur  pendukung  yang  sangat  penting untuk menunjang performa di lapangan.
Kondisi fisik akan mempengaruhi permainan secara
signifikan. Komponen-komponen kondisi  fisik  yang  harus  dikuasai  oleh pemain  sepakbola  menurut  Timmo Scheunemann  (2010:14)  antara  lain adalah  : 1)  Speed,  2)  strength,  3)
Endurance, 4) Felxibility, 5)
Accuration, 6) Power, 7) Coordination,
8)  Reaction,  9)  Balance, dan 10) Ability. Dari sepuluh komponen kondisi  fisik  tersebut,  kelincahan merupakan  kemampuan  biomotor  dari unsur-unsur  kemampuan  fisik  secara umum, yaitu kemampuan untuk mengubah  arah  gerakan  tubuh  atau bagian  tubuh  secara  (Djoko  Pekik Irianto, 2009 : 68). Sedangkan koordinasi  adalah  kemampuan  untuk melakukan  gerakan  dengan  berbagai tingkat  kesukaran  dengan  cepat  dan tepat  secara  efisien  (Djoko  Pekik Irianto,  2009  :  68).  Kelincahan  dan koordinasi  dapat  ditingkatkan  melalui latihan ledder  drill. Untuk  berlatih gerak ini dibutuhkan alat yang menyerupai anak tangga yang diletakkan pada bidang datar/lantai dan
beberapa  penanda  (titik)  yang  diatur dengan jarak kurang dari 2 meter.
Unit Kegiatan Mahasiswa
Sepakbola  Unwahas  peneliti  jadikan obyek penelitian karena semakin banyaknya  kejuaraan  sepakbola  antar perguruan  tinggi,  baik  negeri/swasta, tingkat  regional  ataupun  nasional  serta event-event  daerah  di  Jawa  Tengah. Disamping itu, UKM sepakbola Unwahas memiliki anggota yang cukup besar,  karena  pemain  tidak  hanya  dari prodi  pendidikan  jasmani  akan  tetapi anggota  UKM  terdiri  dari  semua fakultas yang ada di Unwahas.
Ditambah lagi dengan hasil pengamatan pada setiap latihan, banyak  pemain  yang  masih  tidak efektif  dalam  melakukan  teknik  dasar. Kondisi  tersebut  dapat  dipengaruhi oleh  kelincahan  dan  koordinasi  yang tidak  baik  dari  pemain.  Ditambah  lagi dengan metode pelatih yang memberikan  latihan  secara  monoton sehingga  para  pemain  mengalami kebosanan dalam melakukan latihan.
Seorang  pelatih  harus  memilih metode  latihan  yang  tepat,  yang  akan digunakan dalam meningkatkan kelincahan.  Salah  satunya  adalah menggunakan  alat ladder  drill atau tangga hketangkasan. Reaksi kaki yang cepat  dapat  menjadi  salah  satu  bentuk latihan  fisik  yang  berfungsi  melatih kelincahan kaki.

## 2.  METODOLOGI
2.1. Design Penelitian
Penelitian  ini  menggunakan  desain penelitian One  Group  Pretest-Posttest Design ,  agar  dapat  diketahui  lebih akurat,  sebelum  dan  sesudah  diberi perlakuan (Sugiyono, 2001: 64). Penelitian  ini  akan  membandingkan hasil  pretest  dan  posttest  kelincahan dan  koordinasi  pemain  sepakbola UKM Unwahas tahun 2017.
Untuk memperjelas proses penelitian yang akan dilaksanakan, maka desain penelitiannya sebagai berikut:

## MENINGKATKAN KEMAMPUAN KELINCAHAN PEMAIN UKM SEPAKBOLA UNIVERSITAS WAHID HASYIM MELALUI LATIHAN LADDER DRILL TAHUN 2017
Keterangan : X : Variabel Bebas ( Ledder Drill ) Y:Variabel Terikat (Tes Kelincahan)
2.2. Instrumen Penelitian
Instrumen penelitian yang
digunakan  untuk  mengumpulkan  data dalam  penelitian  ini  adalah  tes.  Untuk mengukur  kelincahan  menggunakan shuttle  run  test yang  dikemukakan Brian  Mackenzie  dalam  bukunya  101 Perfomance  Evaluation  Tests  (2005: 57).
Gambar 2.2 Shuttle Run Test
(Sumber: Brian Mackenzie, 2005: 57)
Keterangan : :Jalur Berlari :Garis Start dan Finish
 :  Titik  atau  Point  yang  harus dilewati/diputari
Table 2.1 Penilaian Shuttle Run Test Skor Waktu (detik) 5 <15,5 4 16 – 15,6 3 16,6-16,1 2 17,1-17,6 1 17,7-17,2
Teknik pengumpulan data dalam penelitian ini  menggunakan  tes  dan  pengukuran.
Metode  latihan ladder  drill dilakukan secara bervariasi.
3.1. Teknik Analisis Data
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen. Analisis data penelitian dilakukan  dengan  membandingkan  data hasil pretest dan posttest setelah perlakuan.
Apabila nilai t hitung lebih lebih kecil dari nilai  t  tabel  maka  Ho  (hipotesis  nol) diterima dan jika  nilai  t  hitung lebih besar dari nilai t tabel maka Ho ditolak.
Rumus yang digunakan uji-t adalah:
Keterangan:
Hipotesis  Deskriptif  penelitian  yang  akan di uji adalah sebagai berikut:
Ho  :  Tidak  ada  pengaruh  yang  signifikan latihan ladder  drill terhadap  kelincahan pemain UKM  Sepakbola Unwahas Ha  :   Ada  pengaruh  yang  signifikan latihan ladder  drill terhadap  kelincahan pemain UKM  Sepakbola Unwahas
10 meter

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Penelitian
dilaksanakan
selama  3  Bulan  berlokasi  di  kampus Universitas Wahid Hasyim Semarang yaitu mulai bulan September s.d November 2017. Penelitian  Eksperimen  dilakukan  dari pengambilan  data  Pre  Test  dilanjutkan pelaksanaan  Treatment  pada  sampel  dan Post  Test.  Penelitian  dilakukan  kepada sampel peserta
UKM Sepakbola
Universitas  Wahid  Hasyim  Semarang sebanyak 28 pemain.

## 3.1. Hasil Penelitian
Tabel 3.1 Hasil Pre Test Kelincahan
No  Keterangan  Jumlah Prosentase 1 Sempurna 9 32.1 % 2 Baik Sekali 4 14.3 % 3 Bai k 4 14.3 % 4 Cukup 1 3.6 % 5 Kurang 10 35.7 %
Tabel 3.2 Hasil Post Test Kelincahan No  Keterangan  Jumlah Prosentase 1 Sempurna 16 32.1 % 2 Baik Sekali 4 14.3 % 3 Baik 3 14.3 % 4 Cukup 2 3.6 % 5 Kurang 3 35.7 % Gambar 3.1 Diagram Hasil Pre Test
Gambar 3.2 Diagram Hasil Post test

## 3.2. Hasil Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Hasil Kelincahan
Setelah dilakukan treatment terlihat ada peningkatan waktu antara pre test dan post test.

## MENINGKATKAN KEMAMPUAN KELINCAHAN PEMAIN UKM SEPAKBOLA UNIVERSITAS WAHID HASYIM MELALUI LATIHAN LADDER DRILL TAHUN 2017
Ho  ditolak  dan  Ha  diterima  karena  sig = 0,000 < 0,05, artinya selisih rata-rata berbeda  sehingga  dapat  dikatakan treatment ladder  drill efektif  terhadap peningkatan hasil kelincahan.
Dari  hasil  penelitian  didapatkan waktu kelincahan rata-rata hasil pretest adalah  16,73  detik,  dengan  waktu tertinggi 21,6 detik dan waktu terendah 14,6  detik.  Sedangkan  pada  saat  post test, didapatkan hasil waktu kelincahan rata-rata  adalah  15,76  detik,  waktu tertinggi 19,2 detik dan waktu terendah 14,2  detik.  Dengan  demikian  terlihat bahwa  ada  peningkatan  kecepatan  dari pretest dan post test. Hal ini membuktikan  bahwa  treatment  yang dilakukan mempunyai pengaruh positif terhadap hasil pretest dan post test.
3.3. Pembahasan
Ladder drill adalah latihan berbagai pola  gerakan  kaki  yang  berbeda. Melalui  latihan  tangga  yang  diletakan di  tanah/lantai  dimana  seorang  atlet  di tuntut  untuk  melompat,  bergerak  ke kanan  ke  kiri  secara  cepat.  Agility adalah kemampuan untuk meningkatkan,  menurun  dan  cepat mengubah  arah  dengan  pemeliharaan keseimbangan.  Kecepatan  dan agility ladder adalah  salah  satu  yang  terbaik peralatan  pelatihan  kelincahan  yang
membantu  Olahragawan  untuk  belajar berbagai  macam  pola  pergerakan  yang berbeda.  Tangga  adalah  alat  multi- directional  untuk  meningkatkan  gerak kaki  dan  bantuan  untuk  menggerakkan kaki cepat melalui pola yang kompleks, sehingga  dari  hasil  penelitian  yang dilakukan pada pemain UKM Sepakbola Unwahas dapat meningkatkan  kemampuan  kelincahan secara signifikan.
Dalam  latihan ladder  drill yang dilakukan  selama  penelitian,  pemain dapat meningkatkan aspek keseimbangan,  kecapatan,  mobilitas dan  koordinasi  serta  kecapatan  reaksi yang mendukung peningkatan kemampuan kelincahan.

## 4.  KESIMPULAN
Berdasarkan analisis
hasil penelitian diperoleh hasil sebesar sig = 0,000  <  0,05,  artinya  selisih  rata-rata berbeda  sehingga  dapat  dikatakan treatment ladder  drill efektif  terhadap peningkatan hasil kelincahan, sehingga dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh antara  latihan ladder  drill terhadap kemampuan kelincahan.

## DAFTAR PUSTAKA
Brown,  Lee  &  Ferrigno,  Vance.  200).
Training  for  Speed,  Agility,  And Quickness .  United  States:  Human
Kinetics.
Danny Mielke. 2007. Dasar-Dasar
Sepakbola . Jakarta: Pakar Raya.
Djoko Pekik Irianto. 2002. Dasar Kepelatihan. Diktat.  Yogyakarta:
FIK UNY.
Djoko  Pekik  Irianto.Dkk.  2009. Materi
Pelatihan  Kondisi  Fisik  Dasar . Jakarta:  ASDEP  Pengembangan Tenaga Dan Pembina Keolahragaan. Sutrisno Hadi. 2004. Statistik 2 .
Yogyakarta: Andi Offset.
Ismaryati.  2006. Tes  dan  Pengukuran
Olahraga . Surakarta: Sebelas
Maret University Press.
Ngatman.  2010. Tes  dan  Pengukuran .
Semarang: FIK UNNES.
Phil  Devies.  2016. Ladder  Agility  Drills . http://www.sport-fitness- advisor.com/ ladder-agility-
drills.html
Raynold, Tony. 2010. The Ultimate Agility Ladder Guide . www.PssAthletics.com Schunemenin,  Timo.  2012. Kurikulum
Sepak  Bola  Indonesia .  Jakarta:
PSSI
Soewarno.  2010. Gerak  Dasar  dan  Teknik
Dasar  Sepakbola .  Semarang:  FIK
UNNES.
Sugiyono. 2010. Metode Penelitian
Kuantitatif  Kualitatif  R  &  D.
Bandung: CV ALFABETA.
Sugiyono. 2015. Metode Penelitian
Pendidikan . Bandung: Alfabeta.
Suharsimi Arikunto. 2005. Prosedur Penelitian Suatu pendekatan Praktek  edisi      Revisi  IV .  Jakarta:
PT. Rineka Cipta. Sukadiyanto.  2010. Pengantar  Teori  dan Metodologi Melatih Fisik . Semarang: FIK UNNES.