## PENGARUH LATIHAN HURDLE JUMP TERHADAP KEMAMPUAN MAWASHI
GERI CABANG OLAHRAGA KARATE PADA MAHASISWA

## UNIVERSITAS MEGAREZKY
MUHAMMAD HIDAYAT CAKRAWIJAYA Pendidikan Jasmani Universitas Megarezky

## ABSTRAK
Penelitian ini berjudul “pengaruh latihan hurdle jump terhadap kemampuan mawashi geri karate Mahasiswa Program Studi Penjas Universitas Megarezky”. Rumusan masalah dalam penelitian ini adalah apakah ada pengaruh latihan hurdle jump terhadap kemampuan mawashi geri pada Mahasiswa  Program  Studi  Penjas  Universitas  Megarezky?  Penelitian ini  bertujuan  untuk mengetahui  apakah  ada  pengaruh latihan  hurdle  jump  terhadap  peningkatan  kemampuan mawashi geri pada kegiatan dojo Karate Mahasiswa Program Studi Penjas Universitas Megarezky. Sample penelitian ini adalah mahasiswa yang memprogram mata kuliah karate yaitu Mahasiswa Program  Studi  Penjas  Universitas  Megarezky  yang  berjumlah  40  orang.  Penelitian  ini menggunakan metode penelitian eksperimen yang terdiri dari dua kelas yaitu kelas instrumen dan kontrol dan data diambil melalui tes awal ( pre-tes ) dan tes akhir ( post-tes ). Kelompok instrumen diberikan  perlakuan  latihan  hurdle  jump  selama  6  minggu  dengan  jumlah  pertemuan  latihan sebanyak 18 kali. Setelah melakukan latihan dan dilakukan post tes didapat adanya peningkatan mean dari peningkatan kelompok eksperimen sebesar 2,3 dan kelompok kontrol 0,9. Serta hasil uji hipotesis menunjukan nilai t hitung lebih besar dari t tabel yaitu 7,2196 >1,68maka H a diterima dan H o ditolak. Hal ini menunjukkan bahwa terdapat pengaruh dalam penelitian ini dengan demikian H a diterima  dan  H o ditolak.  Hasil  penelitian  ini  menunjukan  bahwa  metode  latihan  hurdle jumpmemberikan  pengaruh  terhadap  peningkatan  kemampuan  mawashi  geri  pada  Mahasiswa Program Studi Penjas Universitas Megarezky.
Kata Kunci : Mawasi Geri, Karate, Mahasiswa

## A. Pendahuluan
Menurut  (FaidillahK,  2017),  olahraga  sudah merupakan kebutuhan yang skala danintensitasnya  global,  secara  kultural dihadapidengan  sikap  kritis.  Mutu  kehidupan ilmiah,selayaknya  menjadi  faktor  tumbuhnya kehidupanolahraga  yang  berkualitas.  Sayang tidak  semuapelaku  dan  pembina  olahraga mempunyai  dasarilmu  pengetahuan  mekanika dan  dibekalipengetahuan  biomekanika  yang memadai.  Karate  adalah  sebuah  olahraga beladiriyang berasal dari negara Jepang, Karate sendiri  masuk  ke  Indonesia  pada  tahun  1966 oleh  mahasiswa  Indonesiayang  belajar  di Jepang.  Karate  sendiri  terdiri  atas  dua  kanji, yang  pertama  adalah  “Kara”  yang  berarti “tangan  kosong”  danyang  kedua  “te”  yang berarti “tangan”, yang manakedua kanji tersebut berarti “Tangan
Kosong”.(Simanjuntak,
2004)Pada cabang olahraga karate sangatlahpenting penguasaan beberapa teknik tendangansaat  melakukan  pertandingan  atau biasa disebutdengan istilah Komite. Tendangan mawashi  geri  merupakan  teknik  tendangan melingkar  dengan  target  sekitar  pinggang. Kemampuan
TendanganMawashi-Geri dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti kondisi fisik,  teknik,  mental  dan  motivasi.Dari  hal tersebutlah
penulis tertarik untuk menelititentang  analisis  gerak  tendangan Mawashi Geri yang sering digunakan pada saat pertandingankomite  dan  dari  faktorpendukung yang  lain  sepertimental  saat  pertandingan, keaktifan  saat  latihan,model  saat  latihan,  dan kondisi  fisik  melalui  teswawancara  dari beberapa  objek.  Untuk  itu  beberapa  faktornya adalahdibutuhkan  kecepatan,  ketepatan  dan konsentrasitinggi dalam melancarkan tendangan Mawashi-Geri. Pada dasarnya tahap awal  menjadi  yangpaling  penting  dalam melakukan tendangantersebut meskipun untuk mencapai sasaran tepattarget tergantung pada pelatihan  (Nenggar,  2016).Mawashi  Geri
tersebut dapat digunakanlebih efektif oleh para karateka  dalam  melancarkan  serangan  untuk mendapatkan  nilai  yang  tertinggi  dalam  suatu pertandingan  karate.Karate  adalah  sebuah olahraga  beladiriyang  berasal  dari  negara Jepang, Karate sendirimasuk ke Indonesia pada tahun  1966  olehmahasiswa  Indonesia  yang belajar di Jepang.Karate sendiri terdiri atas dua kanji,  yang  pertamaadalah  “Kara”  yang  berarti “tangan  kosong”  danyang  ke  dua  “te”  yang berarti  “tangan”,  yang  manake  dua  kanji tersebut  berarti  “Tangan  Kosong”menurut (Simanjuntak 2004:2)Tendangan Mawashi Geri merupakan salahsatu gerakan dasar atau kihon. (Wahid, 2007),“kihon berarti pondasi, awal, akar dalam  bahasa  Jepang.  Sementara  itu  dalam karate  sendiri  kihon  berarti  sebagai  bentuk bentuk  baku  yang  menjadi  acuan  dasar  dari semua  teknik  atau  gerakan  yang  mungkin dilakukan dalam kata maupun kumite”.
Dojo  Karate  Program  Studi  Penjas Universitas Megarezky cukup banyak peminatnya. Dari hasil pengamatan saya, siswa yang  mengikuti  dojo  Karate  di  Program  Studi Penjas  Universitas  Megarezky,  pada  saat melakukan  latihan  mawashi  geri  ditarget  box kebanyakan  tendangan  siswa  kurang  cepat. Mawashi  geri  adalah  serangan  yang menggunakan  sebelah  kaki  ,  lintasannya  ke arah  depan  dengan  posisi  badan  menghadap depan,  dengan  kenanya  pangkal  jari-jari  kaki bagian  dalam,  dengan  sasaran  ulu  hati  dan dagu (Lubis, 2004 : 26). Prinsip kerja mawashi geri memang sederhana melemparkan tungkai kedepan,  setelah  terlebih  dahulu  mengangkat lutut setinggi sasaran. Menurut Ismiryati (2009 : 57)  kecepatan  adalah  kemampuan  dasar mobilitas sistem saraf pusat dan perangkat otot untuk  menampilkan  gerakan-gerakan  pada kecepatan tertentu.
Berdasarkan  data  yang  diperoleh  dari Mahasiswa  Program  Studi  Penjas  Universitas Megarezky  siswa  putra  yang  mengikuti  dojo Karate sebanyak 40 siswa putra, Menurut Lubis
(2004  :  99)  penilaian  kecepatan  tendangan kategori  baik sekali putra >24, kategori baik 20- 24, kategori cukup 17-19, kategori kurang 15-16 dan  kategori  kurang  sekali  <14.  dari  seluruh siswa putra hanya 10% siswa yang cukup cepat melakukan mawashi geri dan 90% siswa masih kurang  cepat  melakukan  mawashi  geri. Lambatnya  tendangan  disebabkan  oleh kurangnya latihan kecepatan dan kekuatan otot tungkai, kurangnya sarana dan prasarana untuk latihan mawashi geri dan kurangnya minat siswa dalam  latihan  kecepatan  tendangan  sangat mempengaruhi. Otot yang dilatih dalam latihan mawashi  geri  ini  adalah  otot  tungkai  atas  dan otot  tungkai  bawah,  Salah  satu  latihan  untuk meningkatkan    kecepatan  dan  kekuatan  otot tungkai  adalah  latihan  melompat  rintangan. Hurdle  jumpmerupakan  latihan  dengan melompati rintangan seperti gawang setinggi 30 sampai  60  cm  (Chu,  1992  :  99),  pelaksanaan latihan  hurdle  jump  sebaiknya  dilakukan ditempat  yang  bersih  dan  datar,  jarak  dalam latihan hurdle jumpini 3 sampai 4 meter. Latihan ini  akan  dilakukan  dengan  intensitas  dan program latihan yang terencana agar kekuatan, ketahanan  dan  kecepatan  dapat  ditingkatkan sehingga menciptakan peningkatan kemampuan tendangan. Oleh karena itu dalam penelitian ini penulis  mengambil judul “pengaruh  latihan  hurdle  jump  terhadap peningkatan  kemampuan  mawashi  geri  pada Mahasiswa
Prodi Penjas Universitas Megarezky”. B. Metode Penelitian
Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  penelitian  eksperimen. Metode  penelitian  eksperimen  adalah  metode penelitian  yang  digunakan  untuk  mencari pengaruh perlakuan tertentu terhadap yang lain dalam  kondisi  yang  terkendalikan”  (Sugiono, 2012 : 72). Dalam penelitian ini menggunakan 3 variable yaitu variable bebas (X) latihan lompata rintangan,  variable  terikat  (Y)  peningkatan kemampuan mawashi geri, dan variable kendali
40  siswa  putra  yang  mengikuti  dojo  Karate Mahasiswa  Program  Studi  Penjas  Universitas Megarezky.  Dalam  penelitian  ini  instrumen tesnya yakni dengan menggunakan kemampuan  mawashi  geri  pada  box  target selama  10  detik  secepat-cepatnya  dan menggunakan  alat  ukur  stopwatch.  Teknik analisis adalah suatu cara yang di tempuh guna memperoleh atau menganalisis terhadap data- data yang di peroleh. Analisis tersebut bertujuan untuk  menghitung  kebenaran  hipotesis  yang telah  dirumuskan.  Teknik  analisis  data  yang digunakan dalam penelitian ini menggunakan uji “t”.

## C. Hasil Penelitian dan Pembahasan 1. Hasil Penelitian
Berdasarkan  hasil  tes  awal  ( pretest ) kemampuan mawashi geri kelompok eksperimen,  kemudian  analisis  data  terhadap kelompok  eksperimen  didapatkan  bahwa kemampuan  tendangan  tercepat  15  kali tendangan  dan  terendah  7  kali  tendangan, sehingga  rata-rata  kemampuan  mawashi  geri yaitu 12,2 modus sebesar 13,634 simpang baku sebesar  2,43  dan  kemiringan  kurva  (km) sebesar –0,545. Setelah  data pre test diambil, kelompok  eksperimen  menjalankan  program latihan selama 6 minggu lalu dilakukan kembali tes yaitu posttest (tes akhir). Berdasarkan hasil posttest maka  didapatlah  nilai  tendangan tercepat 19 kali tendangan  dan nilai tendangan terendah  10  kali  tendangan  dengan  nilai  rata- rata 14,5 modus sebesar 14,3 simpangan baku sebesar  2,79  dan  kemiringan  kurva  (km) sebesar  0,067  dari  data  tersebut  adanya peningkatan kemampuan mean sampel sebesar 2,3.  Berdasarkan  hasil  tes  awal  ( pretest ) kelompok  kontrol,  kemudian  analisis  data terhadap  kelompok  kontrol  didapatkan  bahwa kemampuan  mawashi  geri  tertinggi  16  kali tedangan  dan  terendah  7  kali  tendangn, sehingga  ratarata  kemampuan  mawashi  geri yaitu 10,7 modus sebesar 9,43 simpangan baku
sebesar  2,56  dan  kemiringaan  kurva  (km) sebesar 0,56. Kemudian setelah 6 minggu tanpa diberikan perlakuan berupa latihan dilakukan tes akhir (post test) maka didapat nilai tertinggi 17 kali  tendangan  dan  nilai  terendah  8  kali tendangan  dengan  rata-rata  11,6  modus sebesar  10,63  simpangan  baku  sebesar  2,54 dan  kemiringan  kurva  (km)  sebesar  0,38. Berdasarkan  data  tersebut  terjadi  peningkatan sebesar  0,9.Hasil  analisis  data  tersebut  dapat dilihat  pada  tabel  berikut: Tabel  Perbedaan Mean  Pretest dan Postest Kelompok
Eksperimen dan Kontrol :
No   Kelompok Mean Selisih Prestest dan Postest Pretest Postest 1   Eksperimen   12,2 14,5 2,3 2 Kontrol 10,7 11,6 0,9
Setelah  data  dinyatakan  berdistribusi normal  maka  selanjutnya  dapat  dilakukan pengujian hipotesis menggunakan statistik uji t dengan  rumus.  Kriteria  pengujian  hipotesisnya yaitu terima H 1 jika t hitung > t tabel (1-α) , dan terima H0 jika t hitung < t tabel (1- α) dimana t (1-α) adalah t yang terdapat di dalam tabel  distribusi  t  dengan  dk  =  n 1 +  n 2 -  2  dan peluang . Dari data hasil penghitungan statistik uji t didapat hasil 7,2196 dengan kriteria pengujian terima H1 jika t hitung > t tabel (1-α) , dan terima H0 jika t hitung < t tabel (1-α) dimana t(1-α) adalah t yang terdapat di dalam tabel distribusi t dengan dk = n 1 +  n 2 -  2  dan  peluang t hitung yang diperoleh  adalah  7,2196  sedangkan  t (0,95)(38) adalah  t  yang  didapat  dari  tabel  distribusi  t dengan dk = 38 dan taraf kepercayaan 95% (α = 0,05) berdasarkan tabel nilai t(0,95)(38) = 1,68 Karena  t hitung (7,2196)  >  t tabel ( 1,68)  maka terdapat  perbedaan  yang  signifikan  antara kelompok  eksperimen  dan  kelompok  kontrol.
Dengan demikian maka hipotesis H o ditolak dan Hipotesis H 1 diterima. Pernyataan H 1 yaitu “ Ada pengaruh latihan hurdle jumpterhadap peningkatan  kemampuan  mawashi  geri  dojo Karate pada siswa putra SMP Negeri 19 Palembang”.

## 2. Pembahasan
Berdasarkan penelitian menunjukan bahwa  latihan  hurdle  jumpefektif  untuk meningkatkan kemampuan mawashi geri pada siswa  putra  yang  mengikuti  dojo  Karate Mahasiswa  Program  Studi  Penjas  Universitas Megarezky.  Hal  ini  dapat  dilihat  dari  hasil kemampuan  mawashi  geri  yang  diperoleh kelompok  eksperimen  yang  diberi  perlakuan berupa latihan hurdle jumpdengan peningkatan sebesar 2,3.Hasil rata-rata kelompok eksperimen  peningkatannya  lebih  besar  jika dibandingkan dengan kelompok kontrol. Setelah diberikan perlakuan berupa latihan hurdle jump selama 6 minggu dengan frekuensi latihan 3 kali seminggu  ternyata  terdapat  peningkatan  rata- rata.  Dalam  latihannya  selama  6  minggu  tidak hanya diberikan latihan lompat rintangan, tetapi juga  diberikan  latihan  mawashi  geri,  yang mendukung keberhasilan kemampuan tendangan.  Menurut  Harsono  (1988:101) Latihan (training)  adalah proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja, yang dilakukan secara berulang-ulang  dengan  kian  hari  kian menambah  jumlah  latihan  atau  pekerjaanya. Latihan  fisik  pada  prinsipnya  adalah memberikan perlakuan atau latihan pada tubuh secara sistematis dan berulang-ulang sehingga dapat meningkatkan kemampuan saat melakukan  aktivitas.  Menurut  E.L.Fox  dalam Sajoto (1988: 150), “bahwa tanpa memperhatikan apakah frekuensi yang dipakai 3  atau  5  kali  seminggu,  yang  penting  adalah bahwa latihan hendaknya dilakukan selama 4-8 minggu. Selama 4 minggu ternyata sudah cukup efektif  untuk  melihat  perubahan  kondisi  fisik seseorang. Dari hasil perhitungan dan analisis
seluruh  data  yang  ada,  maka  hasilnya memberikan  jawaban  terhadap  permasalahan yang diajukan dalam penelitan ini. Berdasarkan hasil    penelitian  ini  bahwa  latihan  hurdle jumpmemberikan  pengaruh  yang  signifikan terhadap kemampuan mawashi geri.Kemampuan  mawashi  geri  adalah  suatu upaya  atau  kemampuan  menendang  lurus kedepan  dengan  kekuatan  dan  kecepatan maksimal. Mawashi geri adalah tendangan yang dilaksanakan  dengan  menggunakan  sebelah kaki dan tungkai, lintasannya dari samping dan kenaannya pada punggung kaki. Secara konsep teknik pelaksanaan tendangan dapat dilakukan oleh  salah  satu  kaki,  sedangkan  kaki  lainnya menjadi kaki tumpuan.
Hurdle  jump( hurdle  hop )  merupakan latihan melompati rintangan setinggi 12 sampai 36  inci  (30  –  60  cm)  (Chu,  1992  :  99).Hurdle jumpadalah salah satu bentuk latihan plyometric untuk  meningkatkan  kecepatan  dan  kekuatan tubuh bagian bawah.  Latihan hurdle jump juga bisa divariasikan degan banyak cara melompat misalkan  mehurdle  jumpdengan  ke  dua  kaki kedepan,  melompat  dengan  ke  dua  kaki kesamping,  melompat  dengan  kaki  satu kedepan,  mehurdle  jump  dengan  kaki  satu kesamping.
Berdasarkan  uraian  diatas  menjelaskan bahwa peningkatan kemampuan mawashi geri dengan  mengunakan  latihan  hurdle  jump berpengaruh  dalam  peningkatan  kemampuan siswa,  khususnya  dalam  penelitian  ini kemampuan  mawashi  geri  dojo  Karate  pada
Mahasiswa  Program  Studi  Penjas  Universitas Megarezky.  Dengan  demikian  penulis  uraikan bahwa  kemampuan  mawashi  geri  dojo  Karate pada  Mahasiswa  Program  Studi  Penjas Universitas Megarezky dapat meningkat dengan menggunakan metode latihan lompat rintangan.

## D. Kesimpulan dan Saran
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  hasil perhitungan  stastistik  yang  diperoleh  dari penelitian  ini,  maka  penulis  menyimpulkan bahwa  ada  pengaruh  latihan  hurdle jumpterhadap peningkatan kemampuan mawashi  geri  pada  Mahasiswa  Program  Studi Penjas  Universitas  Megarezky.  Hal  ini  dapat dilihat dari analisis data hasil tes awal dan tes akhir  masing-masing  kelompok  terdapat peningkatan kelompok eksperimen sebesar 2,3 dan  kelompok  kontrol  0,9.  Serta  hasil  uji hipotesis  menunjukan  nilai  thitung  lebih  besar dari ttabel yaitu 7,2196>1,68 maka Ha diterima dan Ho ditolak.
Dapat  memberikan  masukan  bagi  tenaga pengajar,  terlebih  dosen  dan  guru  Pendidikan Jasmani  dan  Kesehatan,  pelatih  dan olahragawan  khususnya  cabang  olahraga beladiri  Karate  dengan  metode  latihan  yang benar-benar  sesuai  dan  dilakukan  dengan jangka  waktu  yang  lama  untuk  meningkatkan kemampuan mawashi geri dengan teknik yang baik.  Dan  karya  ilmiah  ini  dapat  dijadikan referensi untuk melakukan latihan.

## DAFTAR PUSTAKA
Chu,   Donald.  1998. Jumping Into Plyometric. United   States   of
America: Humar Kinrtics. Harsono. 1988. Coaching dan Aspek Coaching.Jakarta : Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Ismiryati. 2009. Tes Dan Pengukuran Olahraga.
Bandung : ITB dan FPOK/IKIP Bandung. J.B Sujoto,  2011,  Teknik  Oyama, Kihon,  Kata,
Komite, Jakarta Muhammad  Fajar,  2017.  Belajar  Karate , Bandung: Alfabeta Muhammad Rhadian, 2018, Karate, Bandung : PT Indahjaya Adipratama Robin L. Rielly, 2013, The Secret Of Shotokan Karate, Prance : Tuttle Martial Arts Simanjuntak, Victor dkk. 2004. “Teknik Dasar Karate”. Simbolon, Bermanhot. 2014. “Latihan dan Melatih Karate. Yogyakarta. Griya Pustaka”. Sugiono. 2012. Metode Penelitian Kuantatif Kualitatif dan R & D . Bandung : Alfabet.
T.  Tjipta,  2017,  Belajar  Ilmu  Bela  Diri  Karate, Semarang : Aneka Ilmu