E-ISSN 2621-8143
Halaman Olahraga Nusantara
Jurnal Ilmu Keolahragaan Volume 2, Nomor 1, Januari 2019
Pelindung/Penasehat Dr. H. Bukman Lian, M. M., M. Si.
Penanggung Jawab Dr. Dessy Wardiah, M. Pd.
Ketua Dewan Redaksi Farizal Imansyah, M. Pd.

## Wakil Ketua Dewan Redaksi
Ilham Arvan Junaidi, M. Pd.

## Sekretaris
Bayu Iswana, M. Pd.

## Penyunting Pelaksana
Rafel Orlando, M. Pd. Ardo Okilanda, M. Pd.
Daryono, M. Pd.

## Mitra Bestari
Prof. Dr. A. Sofyan Hanif, M. Pd (Universitas Negeri Jakarta) Dr. Sukirno (Universitas Sriwijaya)
Dr. Ronni Yenes, M. Pd (Universitas Negeri Padang) Dr. Benny, M. Pd. (Universitas Negeri Makasar) Dr. Putri Cicilia Kristina, M. Pd (Universitas PGRI Palembang)

## Tata Usaha
M. Taheri Akbar, M. Pd. Widya Handayani, S. Pd., M. Si.

## Setting:
Dede Dwiansyah Putra, M. Pd.

## Alamat Redaksi:
Prodi Pendidkan Olahraga Fakultas Keguruan Ilmu dan Pendidikan Universitas PGRI Palembang
Jl. Jendral A. Yani Lorong Gotong Royong 9/10 Ulu Palembang
Telp. 0711-510043, Fax. 0711-514782 e-mail jurnal: jurnalhonupgripalembang@gmail.com e-mail : ardo.oku@univpgri-palembang.ac.id website: univpgri-palembang.ac.id
HON VOLUME 2, NO. 1, JANUARI 2019 Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan)       P-ISSN 2614-2775 Volume 2, No. 1, Januari 2019 E-ISSN 2621-8143 DAFTAR ISI Hasil Penelitian Halaman Pengaruh  Metode  Rangkaian  Bermain  Terhadap  Keterampilan  Dasar
Olahraga  Panahan  Siswa  Ektrakulikuler  Sit  (Sekolah  Islam  Terpadu)
Auladi Palembang
- Arisman  ...... …..…………………………………………………...... 1-9
Penerapan Metode Bermain Dalam Meningkatkan Hasil Belajar Guling Depan (Forward Roll)
- Ruslan, M. Samsul Huda ………………… . ……………………..  10 -20
Survei  Tingkat  Kesegaran  Jasmani    pada  Peserta  Ekstrakulikuler Sepakbola Di Sma Negeri 2 Oku
- Daryono ….………..………………………………………………... 21-28
Kontribusi  Daya  Ledak  Tungkai  dan  Keseimbangan  Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Murid Sd Negeri 139 Sinjai
- Adam Mappaompo …………..…………  …………………………. . 29-39
Survei  Tingkat  Kebugaran  Jasmani  Mahasiswa  Pendidikan  Olahraga Angkatan 2017 Stkip Pgri Bangkalan
- Heni Yuli Handayani … ………………………….……………… 40-49
Profil  Delayed  Onset  Muscle  Soreness  (Doms)  pada  Mahasiswa  Fik Unp Setelah Latihan Fisik
- Heru Syarli Lesmana ……………………………………………...… 50 -59
Perbedaan Pengaruh Latihan Menggunakan Karet dengan Menggunakan  Dumbbell  1  Kg  Terhadap  Kecepatan  Pukulan  Oi  Tsuki Chudan pada Atlet Karate Putra Perguruan Wadokai Dojo Sma Negeri 11 Medan Tahun 2017
- Pangondian Hotliber Purba …………………………...……………..  60 -71
Tinjauan Kondisi Fisik Atlet Sepakbola Kabupaten Kerinci Dalam Rangka Persiapan Mengikuti Porprov Xxii Bungo Tebo 2018
- Palmizal, Wawan Junresti Daya, dan Sri Murniati ………..…….   72 -78
Aktivitas Jasmani dan Persepsi Gerak Anak Usia Dini
- Dian Pujianto ………..………..……………………………… . …..… 79-87
HON VOLUME 2, NO. 1, JANUARI 2019
Peningkatan  Keterampilan  Bermain  Bolabasket  Mahasiswa  Melalui Latihan Aktifitas Maze Perkuliahan Permainan Bolabasket
- Ilham Arvan Junaidi dan Rury Rizhardy ……...……………..… 88-96

## PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN MENGGUNAKAN KARET DENGAN MENGGUNAKAN DUMBBELL 1 KG TERHADAP KECEPATAN PUKULAN OI TSUKI CHUDAN PADA ATLET KARATE PUTRA PERGURUAN WADOKAI
DOJO SMA NEGERI 11 MEDAN TAHUN 2017
Oleh: Pangondian Hotliber Purba ( Dosen Universitas Negeri Medan)

## Abstrak
Penelitian  bertujuan  untuk  mengetahui  perbedaan  pengaruh  latihan karet  dengan  latihan  menggunakan  Dumbbell  1  kg  terhadap  kecepatan  pukulan Oi tsuki Chudan pada atlet karate putra perguruan Wadokai Dojo SMA Negeri 11 Medan  Tahun  2017.  Metode  penelitian  ini  adalah  metode  eksperimen.  Latihan Menggunakan  Karet  secara  signifikan  lebih  besar  pengaruhnya  di  bandingkan latihan  Dumbbell  1Kg  terhadap  pukulan  Oi-tsuki  Chudan  pada  atlet  karateka putra perguruan Wadokai dojo SMA Negeri 11 Medan Tahun 2017. Berdasarkan analisis  uji  hipotesis  1  diperoleh  bahwa hitung t > tabel t (5,21>1,70),  maka  hipotesis H o ditolak dan H a diterima. Ada pengaruh latihan menggunakan Karet  terhadap kecepatan pukulan   Oi-tsuki chudan  pada atlet karate putra Perguruan Wadokai dojo  SMA  Negeri  11  Medan  Tahun  2017.  Berdasarkan  analisis  uji  hipotesis  2 diperoleh  bahwa hitung t > tabel t (4,51>1,70),  maka  hipotesis  H o ditolak  dan  H a diterima.Ada pengaruh latihan menggunakan Dumbbell 1 kg terhadap kecepatan pukulan   Oi-tsuki chudan  pada atlet karate putra Perguruan Wadokai dojo SMA Negeri  11  Medan  Tahun  2017. Berdasarkan  analisis  uji  hipotesis  3,  dapat disimpulkan  bahwa  nilai  rata-rata  Post-test  untuk  kelompok  latihan  karet  lebih tinggi  daripada  kelompok  latihan  Dumbbell  1  kg.  Kriteria  pengujian  untuk  data Post-test    diperoleh  t hitung t tabel yaitu  1,90   1,70  artinya  Ho  ditolak  dan  Ha diterima  maka  kemampuan  akhir  atlet  kelompok  karet  lebih  cepat  dibandingkan kemampuan  akhir  atlet  kelompok  Dumbbell  1  kg,  sehingga  dapat  disimpulkan bahawa  latihan  karet  lebih  besar  pengaruhnya  dari  pada  latihan  menggunakan Dumbbell  1  kg  terhadap  kecepatan  pukulan  Oi  tsuki  Chudan  pada  atlet  karate putra  Perguruan Wadokai Dojo SMA Negeri 11 Medan Tahun 2017.
Kata Kunci : Karet, Dumbbell, Kecepatan Oi Tsuki Chudan

## THE DIFFERENCE OF EXERCISE EFFECT BY USING 1 KG RUBBER DUMBBELL ON  OI TSUKI CHUDAN SPEED AT KARATE ATHLET WADOKAI DOJO STATE 11 HIGH SCHOOL MEDAN 2017

## Abstract
The  study  aims  to  determine  the  differences  in  the  effect  of  rubber training on exercise using 1 kg Dumbbell on the speed of stroke Oi tsuki Chudan in  male  karate  athletes  at  Wadokai  Dojo  11  Medan  High  School  in  2017.  The
method  of  this  research  is  the  experimental  method.  Rubber  Using  Exercises significantly  had  a  greater  effect  compared  to  1Kg  Dumbbell  exercises  against Oi-tsuki Chudan's blows in male karateka athletes in Wadokai dojo Medan Medan High  School  in  2017.  Based  on  the  analysis  of  hypothesis  1  test,  it  was  found that> (5,21> 1,70) , then the hypothesis Ho is rejected and Ha is accepted. There is  the  effect  of  using  Rubber  training  on  the  speed  of  blows  Oi-tsuki  chudan  on male  karate  athletes  at  Wadokai  dojo  College  Medan  11  High  School  in  2017. Based  on  the  analysis  of  hypothesis  2  test,  it  was  found  that>  (4.51>  1.70),  the hypothesis Ho was rejected and Ha received. There is an effect of exercise using 1 kg  Dumbbell  on  the  speed  of  blows  Oi-tsuki  chudan  in  male  karate  athletes  at Wadokai  dojo  College Medan 11 High School  in  2017. Based on the analysis of hypothesis  3  testing,  it  can  be  concluded  that  the  average  post-test  for  rubber training  groups  higher  than  the  1  kg  Dumbbell  exercise  group.  Test  criteria  for Post-test  data  were  obtained  tcount  t  table  that  is  1.90  1.70  means  that  Ho  is rejected and Ha is accepted, the final ability of athletes in rubber group is faster than  the final  ability of  athletes in  Dumbbell group 1 kg, so it can be concluded that rubber training has a greater effect  than  in  training using  a 1 kg Dumbbell on the speed of blows Oi tsuki Chudan in the male karate athlete of the Wadokai Dojo College Medan 11 High School in 2017.
Keywords: Rubber, Dumbbell, Oit Suki Chudan Speed

## A. PENDAHULUAN
Karate  dikembangkan  melalui  keterampilan  memukul,  menendang  dan menangkis.  Dalam  hal  tersebut  sangat  dibutuhkan power, kecepatan  dan  teknik yang tinggi. Maka kondisi  fisik untuk atlet karate harus benar-benar baik. karena sukses dalam olahraga sering menuntut keterampilan yang sempurna dalam situasi fisik stress tinggi,  maka  jelaslah  bahwa  kondisi  fisik  memegang  peranan  yang sangat penting dalam meningkatkan prestasi atlet.
Di dalam kumite, pada buku peraturan PB.FORKI (2012 : 8) baik pukulan maupun tendangan akan mendapatkan nilai ( point) sesuai dengan ketentuan yang berlaku pada sistem pertandingan karate itu sendiri, yaitu
1) Tendangan Jodan yang  dimaksud Jodan adalah  wajah,  kepala,  dan  leher bagian  samping  dan  semua  teknik  sesuai  6  (enam)  kriteria  yang  dilancarkan pada  lawan  setelah  lemparan/  bantingan  atau  lawan  terjatuh  sendiri,  atau lawan tidak bertumpu lagi dikakinya memiiki point 3 (tiga)
2) Tendangan Chudan ,  yang  dimaksud Chudan adalah  perut,  dada,  punggung, dan sisi badan memiliki 2 (dua) point.
3) Semua pukulan ( Tsuki ) yang dilancarkan di 7 (tujuh) area sasaran dan semua lecutan  ( Uchi )  yang  dilancarkan  di  7  (tujuh)  area  sasaran  memiliki  1  (satu) point.
Teknik  dasar  pukulan  ada  beberapa  jenis  yaitu: Gyaku-tsuki,  Chudan- chuki,  Uraken,  Sotoke,  Oi-tsuki dan  sebagainya.  Teknik  dasar  tendangan  antara lain: Maegeri,  Mawasi,  Usirogeri. Salah  satu  yang  sering  dilakukan  oleh  atlet karate dalam pertandingan kumite untuk memperoleh nilai ( point ) adalah dengan melakukan  teknik Oi-tsuki  Chudan (pukulan  lurus  kearah  ulu  hati).  Pukulan Oi- tsuki  Chudan ini  merupakan  lontaran  pukulan  lurus  ke  depan  bersamaan  dengan gerakan maju / mundur dengan kuda-kuda Zenkutsu-dachi. Pukulan tersebut dapat memperoleh nilai ( point) apabila pukulan tersebut dilakukan dengan teknik-teknik yang  benar  sesuai  dengan  peraturan  PB.  FORKI  (2012:8).  Teknik  yang  benar dalam  melakukan  pukulan Oi-tsuki  Chudan adalah  tarikan  tangan,  putaran pinggang, jangkauan kaki, kecepatan dan daya ledak.
Untuk  meningkatkan  prestasi  atlet,  khususnya  dalam  cabang  olahraga karate  diperlukan  latihan  yang  dapat  meningkatkan  seluruh  komponen  kondisi fisik,  karena  kemampuan  kondisi  fisik  yang  baik  sangat  menentukan  tinggi rendahnya prestasi.
Dari  hasil  observasi  pada  atlet  Perguruan  Wadokai Dojo SMA  Negeri  11 Medan penulis melihat bersama pelatih saat melakukan pukulan Oi-tsuki Chudan masih sangat mudah untuk diantisipasi oleh lawan pada saat bertanding ( kumite ). Karena pukulan Oi-tsuki Chudan dominan digunakan pada kumite yang harusnya membutuhkan kecepatan pukulan agar tidak diantisipasi oleh lawan sehingga bisa menghasilkan nilai ( point).
Akhirnya  penulis  termotivasi  untuk  melakukan  penelitian  di  Perguruan Wadokai Dojo SMA  Negeri  11  Medan,  untuk  mengetahui  faktor  apa  saja  yang mendukung  dalam  pelaksanaan  pukulan Oi-tsuki  Chudan .  Pukulan Oi-tsuki chudan sudah  benar  dilakukan  namun  kecepatan  pukulan  perlu  ditingkatkan, karena  dalam kumite dituntut  dapat  memukul  dengan  tenaga  dan  kecepatan maksimal supaya lawan sulit mengantisipasi serangan yang akan dilakukan.

## B. KAJIAN TEORITIS
1. Hakekat Pukulan Oi-tsuki Chudan
Dalam  olahraga  karate,  teknik  pukulan  sama  pentingnya  dengan  teknik tendangan.  Pukulan  dominan  digunakan  pada  kumite  yang  membutuhkan kecepatan  dan  ketepatan.  Ada  banyak  teknik  pukulan  yang  dipelajari  dalam karate,  menurut  Sujoto  (1996:55)  :  “ Gyaku-tsuki,  Oi-tsuki,  Jodan-tsuki,  Gedan- tsuki, Ago-uchi dan sebagainya ”.
Dari  beberapa  teknik  pukulan,  namun    pukulan Oi-tsuki  Chudan yang menjadi objek penelitian. Seorang karateka akan memperoleh nilai ( point ) dalam suatu  pertandingan  manakala  menggunakan  teknik-teknik  yang  baku  dan  bentuk yang benar serta mengenai daerah sasaran yang sesuai dengan peraturan karate.
Menurut  Paul  Perry  (1994:  83)  pukulan Oi-tsuki  Chudan adalah  pukulan ke arah ulu hati ( Chudan ) diawali dari posisi gedan barai kiri, siap untuk gerakan dasar  ke  depan  dari oi-tsuki ,  kemudian  kedua  kaki  di  tarik  secara  bersamaan pinggul  dan  lutut  di  kendurkan,  kemudian  otot      tungkai  kiri  yang  menjadi tumpuan  berat  badan  secara  otomatis  mendorong  badan  ke  depan,  kemudian melakukan  pukulan  dengan  memperhatikan  kaki  belakang.  Posisi  kaki  belakang setelah  melakukan  pukulan  telah  berputar  sedikit  keluar  membentuk  sudut  yang berguna untuk menstabilkan kuda-kuda terhadap benturan.
Kebanyakan karateka dalam  pertandingan  saat  akan  melakukan  pukulan Oi-tsuki  Chudan tidak  melakukan  tahapan  memukul  seperti  yang  ditentukan sehingga tidak menghasilkan nilai ( point ). Kemudian tidak tertutup kemungkinan seorang karateka akan  melakukan  pelanggaran  yang  akan  mencederai  lawan seperti  terjadi  kontak  pukulan  ke  arah  muka  dan  pukulan  keras  sehingga mencederai  lawan,  dan  akan  diberikan  hukuman  oleh  wasit  yang  memimpin pertandingan tersebut. Dan kalau masih mengulangi pelanggaran yang sama akan di keluarkan dari lapangan pertandingan.
2. Hakikat Latihan
“Latihan  adalah  proses  secara  sistematis  berlatih  atau  bekerja  yang dilakukan  secara  berulang-ulang  dengan  kian  hari  kian  menambah  jumlah  beban
latihan”(Harsono,  1998  :  110).  Sedangkan  menurut Imran  Akhmad  (2013:2) bahwa “ latihan adalah proses yang dilakukan secara sistematik dan berkelanjutan dengan  menambah  jumah beban untuk meningkatkan kinerja olahragawan dalam mencapai sasaran yang telah ditentukan.”
Berdasarkan pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa latihan adalah cara yang  sistematis  dan  terencana  untuk  berfungsi  sebagai  alat  menyajikan  program latihan untuk meningkatkan fungsi fisilogis, psikologis dan keterampilan gerak.
Gerakan yang baik merupakan suatu sistem yang terorganisir dengan baik, yang  merupakan  sumbangan  dari  komponen-komponen  yang  ada  pada  diri seseorang. Sajoto ( 1988:153) mengemukakan kalau kondisi fisik baik maka :
1) Akan ada peningkatan dalam kemampuan sistem sirkulasi dan kerja jantung
2) Akan ada peningkatan dalam kekuatan, kelentukan, stamina dan kecepatan
3) Akan ada ekonomi gerak yang lebih baik pada waktu latihan
4) Akan ada pemulihan lebih cepat dalam organ-organ tubuh setelah latihan
5) Akan ada respon yang lebih cepat dari organisme tubuh kita
Dalam penelitian  ini  bertujuan  bagaimana suatu metode latihan dirancang untuk  meningkatkan kecepatan pukulan Oi-tsuki  Chudan dapat meningkat akibat adanya  suatu  latihan  sehingga  di  harapkan  terjadi  peningkatan  prestasi  pada  saat kumite .
3. Hakekat Latihan Plyometrics
Menurut  Farentin os  (  1985:3  )  menyatakan  bahwa  “ plyometrics berasal dari  bahasa  Yunani  (  Greck  ), Pleyheyne atau Plio dan Metric yang  artinya perasaan atau pengertian yang dapat diukur ( more and measure, respectively) ”.
Menurut  Donal  A  Chu  (2000:81)  bahwa  “ plyometrics merupakan  latihan khusus  yang  melatih  otot-otot  untuk  meningkatkan  kekuatan  maksimum  dengan lebih  cepat”.  Sedangkan  menurut  Bompa  (1994:19)  bahwa“ plyometrics adalah salah  satu  latihan  yang  memiliki  ciri  khusus  yaitu  kontraksi  otot  yang  kuat sehingga merupakan respon daripada pembebanan dinamik atau rangsangan yang cepat dari otot- otot”.
Jika  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan Plyometrics adalah  metode  yang lebih mengarah kepada pengembangan power yang gunanya untuk meningkatkan
kekuatan,  kecepatan.  Dan  kesimpulan  ini  juga  yang  diperkuat  oleh  pendapat  A Chu (200:81) yang menyatakan bahwa “ latihan Plyometrics akan membuat anda lebih kuat dan cepat”.
Konsep latihan plyometrics menurut Harsono (1988:27) bahwa “cara yang paling  baik  untuk  mengembangkan power maksimal  pada  kelompot  otot tertentu ialah  dengan  meregangkan  (memanjangkan)  dahulu  otot  tersebut  sebelum mengkontraksikan (memendekkan) otot-otot tersebut secara eksplosive (meledak- ledak),  dengan  kata  lain  dapat  menggerakkan  otot  tersebut  ke  arah  yang berla wanan”.
Lebih jelasnya Harsono (1988:28) juga menambahkan “ hal penting dalam melakukan  latihan plyometrics ialah  :  1).  gerakan  harus  dilakukan  secara eksplosive. 2)  prinsip overload (beban  lebih)  dan  intensitasnya  harus  diterapkan untuk menjamin perkembangan power ”.
Menurut Yusup (2000:74) bahwa “otot -otot yang berfungsi dalam gerakan untuk  lengan  adalah  antara  lain, Tricep  (  long  head),  Lateral  head,  Medial  head dan Anconeus.

## 3.1.1. Hakekat Latihan Karet
Pada dasarnya hasil kekuatan dan kecepatan, seperti yang dinyatakan oleh Sajoto  (1988:  55)  mengemukakan  “  Daya  ledak  atau power adalah  kemampuan untuk melakukan gerakan secara eksplosif, ( power=streng t x speed )”.
Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa daya ledak adalah usaha yang dilakukan  secara  maksimal  dalam  waktu  yang  sesingkat-singkatnya  yang merupakan perpaduan antara unsur kekuatan dan kecepatan dalam mengatasi pada ruang atau jarak tertentu. Ini berarti bahwa kekuatan tetap merupakan dasar untuk pembentukan power.
Maka dari itu sebelum melakukan latihan power , seseorang harus memiliki kekuatan  yang  baik.  hampir  setiap  cabang  olahraga  memerlukan  kekuatan  otot lengan  maka  dari  itu power sangat  penting  dan  diperlukan  dalam  meningkatkan kemampuan  atlet.  Dalam  hal  ini  kita  harus  menyadari  dan  mengetahui  bahwa dalam  mencapai  komponen power harus  di  sesuaikan  dengan  cabang  olahraga,
karena  setiap  cabang  olahraga  mempunyai  ciri  khas  tersendiri  yang  berbeda  satu dengan yang lainnya.
Kemampuan  otot  lengan  di  pengaruhi  oleh  daya  ledak  otot  lengan,  baik pergelangan  tangan  dan  bahu.  Jika  ingin  meningkatkan  dan  mengembangkan kekuatan  yang  lebih  baik  untuk  daya  ledak  otot  lengan,  kualitas  kecepatan  juga harus di perhatikan.
Dalam  olahraga karate pada  pukulan Oi-tsuki  Chudan, bahwa  salah  satu faktor  dominan  adalah  daya  ledak  otot  lengan.  Dengan  demikian  daya  ledak sangatlah  di  perlukan  dalam  pukulan Oi-tsuki  Chudan sehingga  terjadi peningkatan kecepatan maksimal.
Latihan  yang  dimodifikasi  menggunakan  karet  sangatlah  efektif  dan mudah dilakukan, sehingga jika sering dilatih dengan mengikat karet ke tiang atau tembok yang menahan karet kemudian karet yang sudah di ikat di pegang atau di gengam, lakukan pukulan Oi-tsuki Chudan 10 hingga 20 kali pukulan tiap set.
3.1.2 Hakikat Latihan Dumbbell 1 kg
Latihan Dumbbell 1  Kg  juga  merupakan  salah  satu  bentuk  latihan plyometrics dan  latihan  ini  dilakukan  untuk  menghasilkan power otot  lengan, sehingga dapat meningkatkan suatu prestasi. Untuk memperoleh power, seseorang harus sudah memiliki suatu tingkat kekuatan otot yang baik. Untuk mendapatkan power haruslah  di  sesuaikan  dengan  kebuthan  cabang  olahraga,  karate  cabang olahraga mempunyai ciri khas tersendiri yang berbeda satu dengan yang lain.
Untuk  mengembangkan  kemampuan  otot  lengan  haruslah  melalui  bentuk latihan  yang  menunjang  kualitas  otot  lengan.  Kemampuan power pukulan dibutuhkan  pada  saat  memukul  pada  sasaran  yang  telah  di  tentukan  secepat  dan sekuat mungkin.
Pada  dasarnya  latihan Dumbbell 1  Kg  dilakukan  untuk  meningkatkan power otot lengan. Otot lengan  memegang peranan penting dalam  meningkatkan kualitas  pukulan  seseorang. Power otot  lengan  sangat  dibutuhkan  untuk kemampuan  pukulan Oi-tsuku  Chudan atlet  karate.  Oleh  karena  itu  dibutuhkan suatu bentuk latihan untuk power otot lengan.
“Menurut Farentinus (1992:16)  latihan Dumbbell di  lakukan  dengan  cara badan  agak  jongkok  tangan  masing-masing  memegang dumbbell yang  beratnya 10-40 pound, ayunkan  ke  depan  dan  belakang  seperti  kita  sedang  lari  yang dilakukan tiap setnya 20-30 kali ayunan.

## C. METODE PENELITIAN
Metode  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  metode eksperimen . Adapun  yang  menjadi  variabel – variabel  dalam  penelitian  ini  adalah  variabel bebas  dan  terikat.  Penelitian  ini  mempunyai  2  (dua)  variabel  bebas  (perlakuan) yakni,  latihan  menggunakan  Karet  dan Dumbbell 1  Kg  serta  1  (satu)  variabel terikat yaitu kecepatan pukulan Oi – tsuki Chudan.
Tabel 3.2. Desain Penelitian Pre – test and Post – test Two Group Design
Pre – test Matching by
pairing
Perlakuan Post – Test T1 KelompokA Kelompok B Karet Dumbbell 1Kg T2
Keterangan T1: Test awal  T2: Test akhir

## D. HASIL PENELITIAN
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  ada  pengaruh  latihan  karet  dengan latihan menggunakan dumbbell 1 kg terhadap kecepatan pukulan Oi tsuki Chudan pada atlet karate putra  Perguruan Wadokai Dojo SMA Negeri 11 Medan. Hal ini terlihat  dari  perbedaan  hasil  kecepatan  pukulan  antara  kelompok  karet  dengan kelompok Dumbell 1kg. Penggunaan model latihan menggunakan karet bertujuan unutk membantu melatih pukulan Oi tsuki Chudan dimana saat melakukan latihan karet  saat  memukul  karet  memberikan  beban  dan  saat  pukulan  dilakukan  karet tersebut  langsung    memberikan  reaksi  menarik  tangan  kembali  ke  posisi  siap (kumite) dengan cepat. Hasil Pre-test kecepatan pukulan kelompok karet dengan kelompok Dumbbell 1  kg  sebelumnya  telah  diketahui  memiliki  kemampuan awalnya yaitu 0,45 untuk kelompok karet dan 0,47 untuk kelompok Dumbbell 1kg dengan kriteria pengujiannya adalah h 0 jika
(-
2,05 ).  Karena  t hitung jatuh  pada  daerah  h o maka  h o diterima  yaitu kemampuan awal atlet pada kelompok karet sama dengan kemampuan awal atlet kelompok dummbell.
Berdasarkan  analisis  uji  hipotesis  1  diperoleh  bahwa hitung t > tabel t
(5,21>1,70) , maka  hipotesis  H o ditolak  dan  H a diterima.  Ada  pengaruh  latihan menggunakan  Karet  terhadap  kecepatan  pukulan Oi-tsuki  chudan pada  atlet karate putra Perguruan Wadokai dojo balige kabupaten Toba Samosir tahun 2015.
Berdasarkan analisisuji hipotesis 2 diperoleh bahwa hitung t > tabel t (4,51>1,70) , maka hipotesis  H o ditolak  dan  H a diterima.  Ada  pengaruh  latihan  menggunakan Dumbbell 1  kg  terhadap  kecepatan  pukulan Oi-tsuki  chudan pada  atlet  karate putra Perguruan Wadokai dojo SMA Negeri 11 Medan tahun 2017.
Berdasarkan  analisisuji  hipotesis  3,  dapat  disimpulkan  bahwa  nilai  rata- rata Post-test untuk kelompok latihan karet lebih tinggi daripada kelompok latihan Dumbbell 1  kg.  Kriteria  pengujian  untuk  data  Post-test    diperoleh  t hitung t tabel yaitu 1,90  1,70 artinya Ho ditolak dan Ha diterima maka kemampuan akhir atlet kelompok  karet  lebih  cepat  dibandingkan  kemampuan  akhir  atlet  kelompok Dumbbell 1  kg,  sehingga  dapat  disimpulkan  ada  pengaruh  latihan  karet  dengan latihan menggunakan Dumbbell 1 kg terhadap kecepatan pukulan Oi tsuki Chudan pada  atlet  karate  putra    Perguruan  Wadokai Dojo SMA  Negeri  11  Medan  tahun 2017.
Teknik pukulan Oi-tsuki Chudan merupakan rangkaian gerak dinamis dan kompleks.  Dimana  pelaksanaanya  dibutuhkan  kemampuan  fisik,  salah  satunya diantara power otot lengan yang di perlukan untuk memperoleh hasil pukulan Oi- tsuki Chudan sebaik mungkin. Semakin baik power otot lengan dan semakin cepat reaksi  tangan  maka  akan  baik  pula  kualitas  pukulannya.  Untuk  mencapai  suatu prestasi  maksimal,  proses  latihan  harus  teratur  dan  terprogram  latihan  fisik, latihan  teknik  dan  latihan  mental  harus  seirama.  Pukulan Oi-tsuki  Chudan digunakan pada saat kumite (pertarungan).
Dalam  melakukan  pukulan  faktor  yang  dominan  adalah  tangan,  untuk  itu di  perlukan power otot  lengan  dan  kecepatan.  Untuk  mendukung  teknik  pukulan
Oi-tsuki Chudan harus dilatih kondisi fisik terutama power dan kecepatan supaya serangan  atau  pukulan  yang  dilakukan  sulit  di  antisipasi  lawan.  Untuk mendapatkan power tersebut  dapat  di  lakukan  dengan  latihan  Menggunakan Karetdan dumbbell 1 Kg yang di lakukan secara berulang-ulang akan memberian renspon fisiologis yang  positif  kepada  otot  lengan  dan  akan  beradaptasi  untuk menerima beban yang akan di berikan. Latihan Menggunakan Karet adalah latihan mengunakan karet yang di ikat ke tiang atau tembok sebagai tumpuan, kemudian orang  mengengam  ujung  karet  dan  melakukan  pukulan  ke  arah  depan  atau membelakangi  tiang  atu  tembok  sebagai  titik  tumpuan  tersebut.  Dalam  latihan menggunakan karet, karet yang digunakan memiliki lebar 2 cm dan panjangnya 2 cm.  Sedangkan  latihan Dumbbell 1  Kg  dilakukan  dengan  memegang  di  kedua tangan dumbbell seberat  1  Kg,  kemudian  orang  melakukan  pukulan  yang ditentukan  setiap  setnya.  Dari  kedua  bentuk  latihan  menggunakan  Karet  lebih dominan  dalam  meningkatkan power otot  lengan.  Dengan  demikian  otot  lengan akan  semakin  kuat  dan  cepat,  sehingga  kemampuan  dalam  melakukan  pukulan akan  meningkat.  Walau  latihan  ini  memberikan  pengaruh  berarti  terhadap kemampuan pukulan Oi-tsuki Chudan, akan tetapi bila dikaji dan di teliti dengan seksama  mungkinkan  ditemukan  perbedaaan  pengaruh  diantara  kedua  bentuk latihan tersebut terhadap kecepatan pukulan Oi-tsuki Chudan.
Berdasarkan  analisis  gerak  di  tinjau  pelaksaanaanya  bahwasannya  latihan Menggunakan  Karet  secara  signitifikan  lebih  besar  pengaruhnya  di  bandingkan dengan Dumbbell 1  Kgterhadap  kecepatan  pukulan Oi-tsuki  Chudan pada  atlet karateka dojo SMA  Negeri  11  Medan  tahun  2017.  Karena  latihan  Menggunakan Karetmemiliki  beban  yang  berat  sehingga  latihan  ini  bisa  menghasilkan  otot lengan  dan  dorongan  dan  tarikan  tangan  saat  memukul  lebih  terlatih  selanjutnya meningkatkan power dan  kecepatan  pukulan.  Sedangkan dumbbell 1Kg  bebanya lebih ringan karena di  lakukan dengan  memegang dua tangan  memegang dengan beban  yang  ringan  sehingga  efektifitas  lebih  rendah,  yang  akhirnya  lebih  sedikit memberikan pengaruh terhadap peningkatan kecepatan pukulan Oi-tsuki Chudan.
Melihat  proses  pelaksanaan  penelitian  secara  keseluruhan,  peneliti menemukan  berbagai  kekurangan  dalam  pelaksanaannya  yang  membuat  ketidak
maksimalan  pada  hasil  penelitian  antara  lain:  keseriusan  atlet  dalam  melakukan latihan dan rendahnya motivasi atlet saat berlatih.

## E. KESIMPULAN
Kesimpulan  yang  diperoleh  antara  lain:  Ada  pengaruh  yang  signifikan latihan  menggunakan  Karet  terhadap  kecepatan  pukulan Oi-tsuki  Chudan pada atlet  karate  Perguruan  Wadokai Dojo SMA  Negeri  11  Medan  terlihat  dari  hasil pretes atlet yaitu 0,45 dan postes yaitu 0,29. Ada pengaruh yang signifikan latihan menggunakan Dumbbell 1Kg  terhadap  kecepatan  pukulan Oi-tsuki  Chudan pada atlet  karate  Perguruan  Wadokai Dojo SMA  Negeri  11  Medan  terlihat  dari  hasil pretes  atlet  yaitu  0,47  dan  postes  yaitu  0,33.Dari  hasil  penelitian  didapat  bahwa latihan karet lebih besar pengaruhnya daripada latihan mengunakan dumbbell 1kg, terlihat  dari  hasil  uji  t  diperoleh  bahwa  ada  perbedaan  pengaruh  latihan  karet dengan  latihan  mneggunakan Dumbbell 1  kg  terhadap  kecepaan oi  tsuki  chuda n pada Atlet Karate Putra Perguruan Wadokai Dojo SMA Negeri 11 Medan Tahun 2017.

## DAFTAR PUSTAKA
A. Chu. 1985. Jumping in to Plyometrics. Champaign. lllionis: Leise Press.
Akhmad,  Imran.  2013. Dasar-Dasar  Melatih  Fisik  Olahragawan. Medan: Unimed Press.
Bompa,  Tudor.  1994. Theory  and  Methodology  of  Training. Dubuque,  IOWA: kendal/Hunt Publishing Company.
Harsono.  1988. Choaching  dan  Aspek-Aspek  Psikologi  Dalam  Choaching.
Jakarta: C.V. Tambak Kusuma.
Hatmisari,  Dwi.  2005. Penetapan  Parameter  Tes  Pada  Pusat  Pendidikan  dan Pelatihan  Pelajar  dan  sekolah  Khusus  Olahragawan. Jakarta:  Asisten Deputi sumber daya  manusia keolahragaan deputi peningkatan prestasi dan  iptek  olahraga  kementerian  negara  pemuda  dan  olahraga kementerian Republik Indonesia.
Perry, Perry. 1994. Bebas Cidera Karate. Jakarta: Perpustakaan Nasional: Katalog dalam terbitan (KDT).
Pengprov, FORKI. 2012. Buku Peraturan Pertandingan Karate. Medan
Radcliffe  J.C  dan  Farentinous.  1985. Plyometrics:  Explosive  Power Training. Champaign. Lllionis: Human Kinetics Pubhishers.
Sujoto.J.B.  2002. Teknik  Oyama  Karate  Seri  Kihon. Jakarta:  PT.  Elex  Media Komputindo.
Sajoto.  1998. Pembinaan  kondisi  Dalam  Olahraga. Jakarta:  Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.
Sudjana. 2005. Metoda Statistika. Bandung: Tarsito.
Ucup,  Yusup  2000. Anatomi  Fungsional. Jakarta:  Departemen  Pendidikan  dan kebudayaan.

## GAYA SELINGKUNG
1. Jurnal  Halaman  Olahraga  Nusantara  menerbitkan  karya  ilmiah  dan  hasil penelitian  dalam  seluruh  kajian  ilmu  keolahragaan,  baik  pendidikan, kepelatihan,  dan  lainya  dalam  pengembangan  teori  dan  konsep  yang  belum pernah  dipublikasikan.  Jurnal  ini  memuat  (1)  kumpulan  informasi  baru,  (2) hasil objektif dari suatu kajian ilmu keolahragaan, dan (3) rekomendasi.
2. Penulisan  naskah  menggunakan  bahasa  Indonesia  secara  benar.  Panjang naskah  antara  7-20  halaman,  kertas  ukuran  quarto,  diketik  1,5  spasi,  tipe huruf Times New Roman, ukuran huruf 12, margin atas dan kiri 4 cm, kanan dan bawah 3 cm.
3. Naskah ditulis dengan sistematika dan ketentuan sebagai berikut.
a. Judul:  ditulis  dengan  singkat,  padat,  terdiri  dari  5-15  kata,  dan menggunakan  bahasa  Indonesia,  harus  mencerminkan  substansi  keilmuan yang  diuraikan  pada  batang  tubuh  artikel.  Judul  utama  ( main  title )  dan anak  judul  ( subtitle )  dipisahkan  dengan  dua  titik.  Judul  artikel  dicetak  15 mm  dibawah  tepi  atas,  dengan  huruf  capital-kecil  tebal.  Judul  subbab peringkat 1 dicetak capital semua, rata tepi kiri, tebal, peringkat 2 dicetak capital kecil, rata tepi kiri, tebal; peringkat 3 dicetak kapital-kecil, rata tepi kiri, miring-tebal.
b. Nama  penulis:  Nama  penulis  artikel  ditulis  tanpa  disertai  gelar  akademik atau  gelar  apapun.  Nama  lengkap  dengan    gelar  akademik  boleh  ditulis disebelah  bawah  halaman  pertama  artikel.  Nama  lembaga  tempat  bekerja penulis juga dibuat sebagai catatan kaki dihalaman pertama. Jika lebih dari tiga  penulis,  hanya  penulis  utama  saja  yang  dicantumkan  dibawah  judul; nama penulis lain ditulis dalam catatan kaki.
c. Abstrak  artikel  kajian  ilmiah/  konseptual  adalah  ringkasan  dari  isi  artikel yang dituangkan secara padat menggunakan  bahasa Indonesia dan bahasa inggris. Abstrak hasil penelitian memuat masalah atau tujuan, metode, dan hasil penelitian. Abstrak terdiri dari 100-300 kata yang disusun dalam satu
paragraph dengan format esei bukan enumeratif , dan diketik dengan spasi tunggal serta dengan format yang lebih sempit dari teks utama.
d. Kata Kunci terdiri dari 3-5 kata, yaitu istilah-istilah yang mewakili ide atau konsep  dasar  yang  dibahas  dalam  penulisan  karya  ilmiah.  Kata  kunci lazimnya berupa kata dasar atau kata yang berdiri sendiri (tunggal) bukan rangkaian kata.
e. Naskah  hasil  penulisan  ditulis  dengan  urutan  (1) judul,  (2)  nama  penulis, (3)  abstrak,  (4)  kata  kunci,  (5)  bagian  pendahuluan  yang  harus  di  akhiri dengan  rumusan  singkat  (1-2  kalimat)  tentang  hal-hal  pokok  yang  akan dibahas  dan  tujuan  dari  pembahasan.  Untuk  artikel  hasil  penelitian  berisi (a)  rumusan  masalah,  (b)  tujuan,  dan  (c)  deskripsi  singkat  mengenai kerangka  pemikiran  dalam  pendahuluan,  (6)  isi  memuat  (a)  metode penelitian,  (b)  hasil  penelitian,  dan  (c)  pembahasan.  (8)  simpulan  dan saran, (9) daftar pustaka.
f. Naskah  diluar  hasil  penelitian  ditulis  dengan  urutan  (1)  judul,  (2)  nama penulis,  (3)  abstrak,  (4)  kata  kunci,  (5)  pendahuluan  yang  memuat  latar belakang  dan  rumusan  masalah,  (6)  isi,  (7)  simpulan,  dan  (8)  daftar pustaka.
g. Table dan gambar/ bagan di usahakan  dicetak dalam satu halaman, nomor dan  judul  table  dan  gambar  dicetak  di  atas  table  dengan  huruf  tebal.  Isi dalam  table  dicetak  dengan  huruf  normal  (tidak  tebal).  Table  hanya menggunakan garis horizontal ( horizontal border )
h. Penulisan daftar pustaka
1) Buku ditulis dengan urutan:  (a) nama akhir, (b) koma, (c) nama depan penulis,  (d)  titik,  (e)  tahun  penerbitan,  (f)  titik,  (g)  judul  buku  dalam huruf miring, (h) titik, (i) edisi jika ada, (j) titik, (k) kota penerbitan, (l) titik dua, (m) nama penerbit, dan (n) titik.
2) Artikel ditulis dengan urutan: (a) nama akhir, (b) koma, (c) nama depan penulis, (d) titik, (e) tahun penerbitan, (f) titik, (g) tanda petik dua, (h) judul artikel, (i) titik, (j) tanda petik tutup, (k) nama jurnal dalam cetak miring, (l) volume, (m) nomor, dan (n) titik. Apabila artikel diterbitkan
disuatu  buku,  tulis  kata  “dalam”  sebelum  nama  editor  buku  tersebut, dan buku harus ditulis didalam daftar pustaka.
3) Skripsi, thesis, atau disertasi ditulis dengan urutan:  (a) nama akhir, (b) koma,  (c)  nama  depan  penulis,  (d)  titik,  (e)  tahun,  (f)  titik,  (g)  judul dalam  huruf  miring,  (h)  skripsi/thesis/disertasi  pada  (nama  perguruan tinggi yang bersangkutan), (i) nama kota, (j) titik dua, (k) tulisan “tidak diterbitkan” , dan (l) titik.