## PELATIHAN REGULASI EMOSI UNTUK MENURUNKAN STRES PADA
DIFABEL BUKAN BAWAAN
Dewi Kapliani
Universitas Ahmad Dahlan dewikapliani@yahoo.com

## Abstrak
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  pengaruh  pelatihan  regulasi  emosi  untuk menurunkan  stres  pada  difabel  bukan  bawaan.  Hipotesis  yang  diajukan  adalah  pelatihan regulasi  emosi  menurunkan  stres  pada  difabel  bukan  bawaan.  Subjek  penelitian  ini  adalah difabel  bukan  bawaan sebanyak tiga orang  yaitu  satu orang perempuan dan dua orang  laki- laki. Rancangan penelitian ini adalah single case experimental design dengan desain A-B-A with Follow  Up .  Metode  penelitian  menggunakan  metode  campuran  ( mixed  methode ) sehingga  analisis  datanya  dari  hasil  kuantitatif  dan  kualitatif.  Hasil  penelitian  menunjukkan adanya  penurunan  kategori  stres  pada  semua  subjek  setelah  diberikan  pelatihan  regulasi emosi.  Hasil  penelitian  tersebut  didukung  oleh  hasil  wawancara  dan  observasi  yang menunjukkan  subjek  dapat  mengelola  emosi  dengan  baik  dan  mengekspresikannya  dengan tepat.  Berdasarkan  hasil  penelitian  tersebut,  dapat  disimpulkan  bahwa  pelatihan  regulasi emosi  dapat  menurunkan  stres  pada  difabel  bukan  bawaaan.  Dengan  demikian,  hipotesis penelitian ini diterima.
Kata kunci: pelatihan regulasi emosi, stres, difabel bukan bawaan.

## Abstract
This study aimed to determine the effect of emotion regulation training to reduce stress on the non-congenital difabels. The hypothesis is emotion regulation training reduce stress on the  non-congenital  difabel.  Subjects  on this  study  are three  difabels  that  is  one  woman  and two men.  The research design used  single case experimental design  with  A-B-A  Follow up design. The research methode used mixed methode so that analyse the data from quantitative and  qualitative  result  data. The  result  showed  decreasing  stress  category  in  all  subject  after emotion  regulation  training.  That  result  supported  by  the  result  of  interviews  and observations  showing  the  subjects  can  regulated  the  emotion  better  and  expressing  the emotion  correctly.  The  results  obtained  showed  that  emotion  regulation  training  reduced stress on the non-congenital difabel. This means that the hypothesis is accepted.
Keywords: emotion regulation training, stress, non-congenital difabels.

## PENDAHULUAN
Negara Indonesia terdiri dari berbagai macam kelompok masyarakat yang salah satunya adalah  kelompok  penyandang  cacat.  Menurut  UU  RI  No.  4  th  1997,  yang  dimaksud penyandang cacat terdiri dari: (1) cacat fisik adalah kecacatan yang mengakibatkan gangguan pada  fungsi  tubuh,  antara  lain  gerak  tubuh  (tuna  daksa),  penglihatan  (tuna  netra), pendengaran  (tuna  rungu),  dan  kemampuan  bicara  (tuna  wicara);  (2)  cacat  mental  adalah kelainan  mental  dan/atau tingkah  laku,  baik  cacat  bawaan  maupun  akibat  dari  penyakit;  (3) cacat  fisik  dan  mental  adalah  keadaan  seseorang  yang  menyandang  dua  jenis  kecacatan sekaligus.
Penelitian  ini  berfokus pada penyandang cacat  fisik  yang  mengalami gangguan  fungsi gerak  tubuh  atau  tuna  daksa.  Namun,  pada  tahun  1998  di  Indonesia  penggunaan  kata “penyandang  cacat”  diganti  menjadi  “difabel”  oleh  beberapa  aktivis  gerakan  kecacatan Indonesia. Difabel sendiri adalah akronim dari Different Ability , atau Different Ability People , manusia  dengan  kemampuan  yang  berbeda.  Istilah  difabel  digunakan  untuk  menyebut individu  yang  mengalami  kelainan  fisik  atau  sistem  biologisnya  berbeda  dengan  orang  lain pada umumnya, atau seseorang dengan kemampuan  yang  berbeda   yang  mampu  melakukan aktivitas  dengan  cara  dan  pencapaian  yang  berbeda  pula,  atau  eufimisme  dari  istilah penyandang  cacat.  Dengan  pemahaman  baru  itu  masyarakat  diharapkan  tidak  lagi memandang  para  difabel  sebagai  manusia  yang  hanya  memiliki  kekurangan  dan ketidakmampuan.  Sebaliknya,  para  difabel  sebagaimana  layaknya  manusia  umumnya  juga memiliki potensi dan  sikap positif terhadap  lingkungannya (Indrissaharani, 2012). Sehingga penelitian ini menggunakan istilah “difabel” sebagai pengganti kata penyandang cacat.
Seseorang  menjadi  difabel  disebabkan  oleh  faktor  bawaan  sejak  lahir  dan  difabel karena  menderita suatu penyakit atau mengalami  suatu kecelakaan (bukan bawaan). Difabel yang  diperoleh  sejak  lahir  pada  umumnya  lebih  dapat  menyesuaikan  diri  karena  proses
penyesuaian itu terbentuk dan berkembang bersamaan dengan keadaan tubuhnya yang cacat. Keadaan  tersebut  berbeda  dengan  difabel  bukan  bawaan  yang  tiba-tiba  kehidupan  mereka berubah. Awalnya mereka menjalani suatu kehidupan yang normal tiba-tiba menjadi seorang difabel  sehingga  tidak  mengherankan  mereka  mengalami  suatu  perubahan  emosi  terhadap kecacatan  yang  dialaminya  dan  cenderung  menolak  keadaan  diri  mereka.  Respon  yang muncul  adalah  stres,  putus  asa,  rendah  diri,  merasa  tidak  berharga,  dan  seringkali  individu akan  menjadi  sensitif  (Djati,  2010).  Pernyataan  tersebut  sesuai  dengan  penelitian  yang dilakukan  oleh  Purwanti  (2011)  pada  35  orang  difabel  bahwa  sebanyak  26  orang  difabel mengalami  stres  yang  tinggi  dan  sisanya  sembilan  orang  mengalami  stres  pada  kategori sedang.  Hasil  penelitian  tersebut  sejalan  dengan  hasil  observasi  dan  wawancara  dengan beberapa  difabel,  ternyata  difabel  menunjukkan  adanya  gejala-gejala  stres  seperti  gejala emosi, gejala kognitif, gejala perilaku dan gejala fisiologis.
Menurut Lazarus, stres merupakan bentuk interaksi antara individu dengan lingkungan, yang  dinilai  individu  sebagai  sesuatu  yang  membebani  atau  melampaui  kemampuan  yang dimilikinya  serta  mengancam  kesejahteraannya  (Lubis,  2009).  Dengan  kata  lain,  stres merupakan  fenomena  individual  dan  menunjukkan  respon  individu  terhadap  tuntutan lingkungan (Lubis, 2009). Helmi berpendapat bahwa respon stres adalah reaksi yang muncul, sedangkan  proses  stres  merupakan  mekanisme  yang  muncul  dimulai  dari  datangnya  stresor sampai munculnya respon stres (Safaria & Saputra, 2009).
Stres dihubungkan dengan adanya peristiwa  yang  menekan  sehingga seseorang dalam keadaan  tidak  berdaya  akan  menimbulkan  dampak  negatif,  misalnya  pusing,  tekanan  darah tinggi, mudah marah, sedih, sulit tidur, sulit konsentrasi, nafsu makan bertambah/ berkurang, ataupun  merokok  terus  (Safaria  &  Saputra,  2009).  Individu  yang  stres  menunjukkan  reaksi emosional  yang  negatif  seperti  sedih,  cemas,  mudah  marah,  mudah  tersinggung,  gelisah, gugup dan perasaan  bersalah (Sarafino  & Smith, 2011).  Menurut Atkinson, dkk, stres dapat
diartikan  sebagai  reaksi  atau  ketegangan  yang  muncul  secara  otomatis  ketika  seseorang menghadapi  situasi  stres  berupa  situasi  baru,  situasi  tidak  menyenangkan,  situasi  yang menuntut,  mengancam,  atau  berbahaya  (Atkinson,  2000).  Situasi  stres  menghasilkan  reaksi emosional mulai dari kegembiraan sampai emosi umum kecemasan, kemarahan, kekecewaan, dan depresi. Jika situasi stres terus terjadi, emosi  mungkin  akan  berpindah-pindah di  antara emosi-emosi  tersebut,  tergantung  pada  keberhasilan  dalam  mengatur  emosi  tersebut (Atkinson, 2000).
Keterampilan  individu  dalam  mengelola  emosi  sangat  diperlukan  agar  dapat mengendalikan  stres  dan  mencegah  terjadinya  suatu  gangguan  stres  baik  dalam  bertindak maupun berinteraksi dengan lingkungan yang mengakibatkan stres. Keterampilan mengelola emosi  berkaitan  dengan  regulasi  emosi  yaitu  kemampuan  untuk  memonitor,  mengevaluasi, dan  memodifikasi  reaksi  emosional  individu  untuk  mencapai  tujuan  agar  sanggup menghadapi  tekanan  (Atkinson  dkk,  2000).    Regulasi  emosi  mengarah  pada  proses  yang dapat  mempengaruhi  emosi-emosi  yang  dirasakan  difabel  dan  bagaimana  mengalami  dan mengekspresikan emosi-emosi tersebut.
Regulasi  emosi  merupakan  kemampuan  untuk  menanggapi  suatu  hal  secara  terus menerus tuntutan pengalaman dengan berbagai emosi dalam suatu cara yang bersifat spontan, termasuk  kemampuan  untuk  menunda  reaksi  spontan  yang  diperlukan  (Kostiuk  &  Fouts, 2002).  Thompson  menggambarkan  regulasi  emosi  sebagai  kemampuan  merespon  proses- proses  ekstrinsik  dan  intrinsik  untuk  memonitor,  mengevaluasi,  memodifikasi  reaksi  emosi yang  intensif dan  menetap untuk  mencapai suatu tujuan sehingga apabila seseorang  mampu mengelola emosi-emosinya secara efektif, maka akan mampu memiliki daya tahan yang baik dalam  menghadapi  masalah  (Kostiuk  &  Fouts,  2002).    Menurut  Gross,  pada  saat  emosi tampak tidak sesuai dengan situasi tertentu, individu sering mencoba untuk mengatur respon emosional  agar  emosi  tersebut  dapat  lebih  bermanfaat  untuk  mencapai  tujuan,  sehingga
diperlukan  strategi  yang  dapat  diterapkan  untuk  menghadapi  situasi  emosional  (Gross  & Thompson, 2007).
Berdasarkan  penelitian  sebelumnya,  ditemukan  bahwa  pelatihan  regulasi  emosi  dapat menurunkan  stres.  Penelitian  tersebut  antara  lain  dilakukan  oleh  Hidayati  (2008),  yaitu penanganan  stres  ibu-ibu  korban  lumpur  Lapindo  dengan  pelatihan  regulasi  emosi.  Hasil penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  pelatihan  regulasi  emosi  dapat  menurunkan  tingkat  stres ibu-ibu  korban  lumpur  Lapindo.  Karjuniwati  (2010)  melakukan  penelitian  mengenai pengaruh  pelatihan  regulasi  emosi  terhadap  pengurangan  stres  dan  peningkatan  optimisme pada  penganggur  di  Yogyakarta.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  pelatihan  regulasi emosi  dapat  menurunkan  stres  dan  memunculkan  rasa  optimis  serta  semangat  subjek  untuk mencari  pekerjaan.  Berdasarkan  uraian-uraian  tersebut,  maka  peneliti  ingin  melakukan penelitian yang sama namun, menggunakan subjek yang berbeda yaitu difabel bukan bawaan sehingga  nantinya  dapat  diketahui  apakah  pelatihan  regulasi  emosi  dapat  menurunkan  stres pada difabel bukan bawaan.

## METODE PENELITIAN
Metode  penelitian  ini  menggunakan  metode  campuran  ( mixed  methode )  yaitu pendekatan  dalam  penelitian  yang  mengkombinasikan  atau  menghubungkan  antara  metode penelitian  kuantitatif  dan  kualitatif,  dan  mengkombinasikan  kedua  pendekatan  dalam penelitian  (Creswell,  2009).  Secara  kuantitatif,  penelitian  ini  menggunakan  dua  variabel yaitu:
1. Variabel tergantung : stres.
2. Variabel bebas : pelatihan regulasi emosi.
Secara kualitatif, data-data dalam penelitian ini diperoleh dari hasil wawancara sebelum pelatihan  dan  saat  follow  up,  serta  hasil  observasi  yang  diperoleh  pada  saat  pelatihan  dan wawancara.

## Subjek Penelitian
Subjek dalam penelitian ini adalah difabel bukan bawaan dengan ciri-ciri sebagai berikut:
1. Difabel bukan bawaan yang mengalami gangguan gerak tubuh.
2. Rentang usia dewasa awal (18 tahun - 40 tahun).
3. Minimal berpendidikan SMA/ SMK.
4. Memiliki kemampuan untuk menulis dan membaca.
5. Memiliki skor stres tinggi dan sedang.
6. Tidak sedang mengikuti psikoterapi, konseling, dan pelatihan psikologi lainnya.

## Metode Pengumpulan Data
Penelitian  ini  menggunakan  beberapa  metode pengumpulan data  yaitu data kuantitatif diperoleh  dari  pengukuran  skala  stres  sedangkan  data  kualitatif  dari  hasil  observasi  dan wawancara.
1. Skala
Skala  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  skala  stres  yang  disusun  oleh Urbayatun (2012) karena skala stres tersebut juga mengukur tingkat stres pada difabel bukan bawaan.  Skala  stres  tersebut  terdiri  dari  tiga  faktor,  yaitu  (a)  stres  psiko-fisik;  (b)  stres mobilitas, dan (c) stres penghasilan.
Skor untuk jawaban dalam skala ini adalah TP (tidak pernah) skor 1, J (jarang) skor 2, S (sering) skor 3, dan SS (sangat sering) skor 4.

## 2. Wawancara
Wawancara  dilakukan  sebelum  diberikan  intervensi  (wawancara  awal)  dan follow  up .
Wawancara awal bertujuan untuk mengumpulkan data mengenai riwayat hidup subjek seperti tempat  tinggal,  status  perkawinan,  agama  dan  latar  belakang  keluarga,  riwayat  pendidikan dan  pengalaman  hidup  subjek  yang  menyebabkan  subjek  menjadi  seorang  difabel. Wawancara follow  up bertujuan  untuk  mengetahui  kondisi  subjek,  perasaan  dan  pengaruh yang  dirasakan  subjek  setelah  mengikuti  pelatihan.  Wawancara  dilakukan  dengan  cara wawancara semi-terstruktur, yaitu wawancara  mengikuti garis  besar pertanyaan umum  yang dirancang mengumpulkan informasi penting namun bebas untuk bertanya dengan urutan apa saja  dan  pindah  keurutan  lainnya,  proses  wawancara  lebih  seperti  pembicaraan  ringan  yang mempunyai tujuan untuk mengidentifikasi permasalahan maupun hal-hal yang terkait dengan hal tersebut (Nevid, 2005).
3. Observasi
Observasi  dilakukan  untuk  memperoleh  data-data  untuk  mendukung  hasil  dari penyebaran  sakala  dan  wawancara.  Observasi  dilakukan  pada  saat  proses  wawancara  dan pada saat pelatihan berlangsung.

## Rancangan Penelitian
Rancangan  penelitian  yang  akan  digunakan  adalah single  case  experimental  design (desain  eksperimen  kasus  tunggal)  dengan  desain  A-B-A with follow  up .  Desain  ini melibatkan  fase baseline 1  (A1),  fase  intervensi  (B),  dan  kembali  ke  fase baseline 2  (A2), setelah  itu  diukur  kembali  untuk  mengetahui  efek  pelatihan  menetap  atau  tidak  pada  saat follow up .

## Metode Analisis Data
Analisis  data  kuantitatif  diperoleh  dari  hasil  analisis visual ,  beberapa  hal  yang  harus diperhatikan,  yaitu  banyaknya  data  point  (skor)  dalam  setiap  kondisi,  banyaknya  variabel terikat yang ingin diubah, tingkat stabilitas dan perubahan level data dalam suatu kondisi atau antar  kondisi,  arah  perubahan  dalam  kondisi  maupun  antar  kondisi  (Sunanto,  2005).  Data kualitatif  diperoleh  dari  hasil  observasi  dan  wawancara  pada  saat  pelatihan  dan follow  up yang  bertujuan  untuk  mendapatkan  gambaran  pengaruh  penelitian  pada  masing-masing subjek.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  adanya  penurunan  stres  pada  semua  subjek  setelah diberikannya pelatihan regulasi emosi. Hal ini membuktikan bahwa pelatihan regulasi emosi dapat  menurunkan  stres  pada  difabel  bukan  bawaan.  Gempa  bumi  pada  tahun  2006 menyebabkan subjek menjadi seorang difabel, subjek 1 (N) harus memakai tongkat, subjek 2 (S)  bisa  berjalan  namun  sangat  pelan  dan  kakinya  kecil,  dan  subjek  3  (Z)  harus  memakai kursi roda. Perubahan tersebut mempengaruhi kehidupan subjek, subjek jadi kesulitan untuk beraktifitas,  bersosialisasi  dan  kesulitan  untuk  mendapatkan  pekerjaan.  Ketidakmampuan subjek untuk menghadapi tekanan tersebut menyebabkan terjadinya stres.  Individu yang stres menunjukkan  reaksi  emosional  yang  negatif  seperti  sedih,  cemas,  mudah  marah,  mudah tersinggung, gelisah, gugup dan perasaan bersalah (Sarafino & Smith, 2011).
Menurut  Gross,  pada  saat  emosi  tampak  tidak  sesuai  dengan  situasi  tertentu,  individu sering mencoba untuk mengatur respon emosional agar emosi tersebut dapat lebih bermanfaat untuk  mencapai  tujuan,  sehingga  diperlukan  strategi  yang  dapat  diterapkan  untuk menghadapi  situasi  emosional  (Gross  & Thompson, 2007). Strategi tersebut adalah regulasi emosi (mengelola emosi).  Keterampilan  individu  dalam  mengelola  emosi  sangat diperlukan
agar  dapat  mengendalikan  stres  dan  mencegah  terjadinya  suatu  gangguan  stres  baik  dalam bertindak maupun berinteraksi dengan lingkungan yang mengakibatkan  stres (Atkinson dkk, 2000). Thompson  mengatakan  bahwa  individu  yang  mempunyai regulasi  emosi  yang tinggi dapat mengetahui apa yang dirasakan, dipikirkan, dan apa yang menjadi latar belakang dalam melakukan  suatu tindakan,  mampu untuk mengevaluasi  emosi-emosi  yang dialami sehingga bertindak  bukan  secara  emosional,  dan  mampu  untuk  memodifikasi  emosi  yang  dialami sehingga  dimungkinkan  terhindar  dari  stres  yang  berkepanjangan  (Gross  &  Thompson, 2007).
Modul  dalam  penelitian  ini  menggunakan  teori  regulasi  emosi  dari  Gross  yaitu:  (a) seleksi  situasi;  (b)  modifikasi  situasi;  (c) penyebaran perhatian;  (d) perubahan kognitif;  dan (e)  modulasi  respon  (Gross  dan  Thompson,  2007).  Alasan  penggunaan  teori  Gross  karena teori  ini  tidak  hanya  fokus  pada  emosi  saja,  namun  juga  melibatkan  kemampuan  berpikir (kognitif) untuk memahami situasi sehingga mampu meregulasi emosi. Regulasi berawal dari perubahan berpikir tentang situasi untuk menurunkan dampak emosional dan regulasi terakhir menghambat keluarnya tanda-tanda emosi (Gross & Thompson, 2007).
Gross  menyatakan  bahwa  regulasi  emosi  bisa  dilakukan  tanpa  melalui  seluruh  proses atau  tahap  namun  tergantung  konteks  situasinya,  misalnya  dalam  suatu  situasi  yang  akan memunculkan  emosi,  bisa  saja  seseorang  tidak  melakukan  strategi  seleksi  situasi  atau modifikasi situasi, namun langsung melakukan mengalihkan perhatian (Gross dan Thompson, 2007).  Sebagai  contoh,  subjek  harus  duduk  lama  mengantri  untuk  berobat  di  rumah  sakit, yang  dilakukan  subjek  bisa  saja  langsung  melakukan  modifikasi  situasi  (merubah  situasi tidak menyenangkan) dengan mendengarkan musik atau membaca koran/ majalah.
Berdasarkan  hasil  analisis visual pada  subjek  1  (N),  kecenderungan  arah  ( trend )  skor stres menurun setelah diberikan pelatihan regulasi emosi. Pada saat follow up , hasil skor stres tersebut tidak  ada  perubahan  artinya  efek  dari  pemberian  pelatihan  regulasi  emosi  menetap
pada subjek. Hasil analisis visual tersebut didukung dengan hasil wawancara saat follow up, subjek merasa bahagia karena lebih sering berkumpul dengan teman-teman sesama atlet tenis. Subjek mengatakan:
“Saya lebih suka ngumpul sama teman atlet aja. Mungkin karena kami senasib jadi tau gimana bersikap, gak bikin teman gak tersinggung, istilahnya itu saling menghormati sesama difabel. Saya lebih semangat aja.”
Subjek  juga  mengambil hikmah dari apa yang terjadi pada dirinya sehingga kesedihan dan  kekecewaan  subjek  karena  batal  ikut  turnamen  tenis  kursi  roda  berkurang.  Subjek mengatakan:
“Saya  ambil  hikmahnya  aja,  saya  ndak  jadi  pergi  saya  jadi  bisa  keacara  nikahan sepupu saya.”
Gangguan  tidurnya  sudah  berkurang  sehingga  pada  saat  bangun  tidur  subjek  merasa badannya lebih segar. Subjek mengatakan:
“Iya, saya sebelum tidur relaksasi mbak. Ngebayangin yang seneng-seneng aja, lama- lama ketiduran nyenyak. Pas bangun badan enak mbak, seger.”
Hasil observasi saat wawancara juga mendukung hasil analisis visual subjek 1 (N) yaitu pada saat observasi wawancara awal subjek memperlihatkan emosi sedihnya, subjek bercerita sambil  menahan  tangisnya,  suaranya  bergetar,  dan  terlihat  matanya  berkaca-kaca.  Subjek juga  terlihat  sedih  saat  bercerita  kejadian  yang  baru  saja  dialaminya,  subjek  terjatuh menyebabkan subjek harus memakai kursi roda lagi dan dokter melarangnya untuk mengikuti turnamen tenis kursi roda. Namun terlihat berbeda saat wawancara follow-up , subjek terlihat sangat ceria. Subjek banyak tertawa dan lebih bersemangat saat wawancara.
Berdasarkan  hasil  analisis visual pada  subjek  2  (S),  kecenderungan  arah  ( trend )  skor stres menurun setelah diberikan pelatihan regulasi emosi. Pada saat follow up , hasil skor stres tersebut tidak  ada  perubahan  artinya  efek  dari  pemberian  pelatihan  regulasi  emosi  menetap pada subjek. Hasil analisis tersebut, didukung oleh hasil wawancara follow up bahwa subjek 2  (S)  mempraktekkan  cara  mengelola  emosi  yang  telah  dipelajarinya  selama  pelatihan
berdampak  positif,  subjek  jadi  tidak  mudah  marah  dan  subjek  merasa  bahagia  dengan keadaannya sekarang. Subjek mengatakan:
“Saya  anak  laki-laki  masih  kuat,  bapak  sudah  tua.  Anak  harus  membantu  orangtua. Cara bahagiain orangtua. Mumpung masih punya orangtua, saya kalo liat temen udah gak punya orangtua rasanya jadi lebih bersyukur masih punya bapak.”
Gangguan tidur  berkurang dan  subjek  bangun dengan  badan  yang  lebih  segar. Subjek mengatakan:
“Saya  emang  sebelum  tidur  suka  ngebayangin  yang  seneng-seneng.  Ternyata  pas kemarin  itu,  ibunya  bilang  itu  termasuk  relaksasi.  baru  tau  saya.  pas  bangun  tidur lebih seger mbak.”
Subjek  mulai  kembali  bekerja  berjualan  mainan  dan  berpikiran  positif  bahwa  rejeki sudah ditentukan oleh Allah. Subjek mengatakan:
“Saya  sekarang  ini  mikirnya  yang  penting  usaha  aja.  Hasilnya  yah  disyukuri  aja. Rejeki sudah ada yang ngatur.”
Hasil  observasi  saat  wawancara  awal  dan follow  up juga  mendukung  hasil  analisis karena  terlihat  perbedaan.  Pada  saat  wawancara  awal,  subjek  tidak  melakukan  kontak  mata dengan peneliti, subjek memandang kearah lain dan terkadang menunduk. Subjek menjawab pertanyaannya  dengan  singkat.  Berbeda  pada  saat  wawancara follow  up ,  subjek  terlihat bersemangat,  subjek  banyak  tertawa,  dan  melakukan  kontak  mata  dengan  peneliti.  Subjek menjawab pertanyaan peneliti dengan baik.
Hasil analisis visual pada subjek 3 (Z) menunjukkan bahwa kecenderungan arah ( trend ) skor stres menurun setelah diberikan pelatihan regulasi emosi. Pada saat follow up , hasil skor stres  tersebut  tidak  ada  perubahan  artinya  efek  dari  pemberian  pelatihan  regulasi  emosi menetap pada subjek. Hasil analisis tersebut didukung oleh hasil wawancara follow up subjek 3 (Z), subjek  mempraktekkan cara  mengelola emosi  yang telah dipelajarinya  saat pelatihan. Gangguan  tidur  subjek  berkurang,  subjek  bisa  tidur  lebih  cepat  dan  tidurnya  nyenyak
sehingga pada saat bangun tidur badannya terasa lebih segar. Subjek merasa lebih tenang dan merasa senang, subjek juga mampu mengendalikan marahnya. Subjek mengatakan:
“Ibunya bilang dulu  relaksasi  pernapasan yah, tarik nafas dari  hidung keluarin dari mulut pelan-pelan. Saya merasa yang tadinya mau ngomel, gak jadi mbak. Rasa marah masih ada sedikit, tapi gak meledak.”
Hasil  wawancara  tersebut  didukung  dengan  hasil  observasi  saat  wawancara,  terlihat perbedaan pada subjek 3 (Z). Pada saat wawancara awal dengan subjek 3 (Z), subjek sedang tiduran  di  atas  kasurnya.  Subjek  terlihat  tidak  bersemangat  menjawab  pertanyaan  peneliti. Subjek  juga  tidak  melakukan  kontak  mata  dengan  peneliti,  subjek  memandang  keatas  dan terkadang subjek melihat jendela. Namun berbeda saat wawancara follow up , subjek terlihat bersemangat  menjawab  pertanyaan  yang  diberikan.  Subjek  melakukan  kontak  mata  dengan peneliti.
Selama pelatihan, ketiga subjek diminta untuk mengerjakan tugas dengan tujuan untuk mengetahui sejauh mana subjek memahami materi-materi yang telah dipelajari. Berdasarkan hasil  dari  tugas-tugas  yang  dikerjakan  ketiga  subjek,  mereka  telah  memahami  bagaimana mengidentifikasi  stresor,  stres,  dan  efek  yang  dirasakan  tubuh  saat  mengalami  stres.  Begitu juga  dengan  cara  mengelola  emosi,  subjek  mulai  memahami  bahwa  seleksi  situasi  dapat dilakukan  dengan  menghindari  stresor.  Selain  itu,  mengelola  emosi  juga  dapat  dilakukan dengan  merubah  situasi  yang  tidak  menyenangkan,  misalnya  dengan  merubah  topik pembicaraan  dan  mendengarkan  musik.  Pada  saat  mengalami  situasi  yang  tidak menyenangkan, subjek dapat mengalihkan perhatian pada aspek lain dari situasi tersebut atau dengan  cara  mengubah  penilaian  menjadi  positif  pada  situasi  yang  dihadapi.  Subjek  juga diajarkan  bagaimana  merubah  respon  emosi  dengan  cara  relaksasi  pernapasan  dan  relaksasi imagery . Setelah mempelajari cara-cara mengelola emosi ini, diharapkan ketiga subjek dapat mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Berdasarkan  hasil wawancara follow up , ketiga subjek  mempraktekkan regulasi  emosi yang telah dipelajari selama pelatihan dan  terlihat adanya perbedaan strategi regulasi  emosi yang  sering digunakan oleh tiap-tiap subjek setelah pelatihan. Subjek 1 (N) cenderung  lebih sering melakukan seleksi situasi yaitu menghindari orang-orang yang membuatnya sedih atau marah  dan  mendekati  orang-orang  yang  membuatnya  senang  dan  nyaman  saja.  Subjek memilih  untuk  berkumpul  dengan  teman-teman  sesama  atlet  tenis  kursi  roda  karena  subjek memang sangat menyukai olahraga tenis dan subjek merasa lebih nyaman berkumpul dengan teman-teman  sesama  difabel.  Menurut  subjek,  jika  berkumpul  dengan  sesama  difabel membuatnya bersemangat dan sesama difabel akan lebih memahami bagaimana bersikap dan saling  menghormati  agar  tidak  menyinggung  perasaan  orang  lain.  Seleksi  situasi  yang dilakukan subjek sesuai dengan teori dari Gross bahwa seleksi situasi dapat dilakukan sendiri (intrinsik)  atau  dengan  bantuan  orang  lain  sehingga  emosi  yang  ditimbulkan  bisa dikendalikan (Gross dan Thompson, 2007).
Subjek  2  (S)  cederung  lebih  memilih  untuk  mengelola  emosi  dengan  mengubah penilaian  pada  situasi/  masalah  yang  dihadapinya.  Situasi  yang  tidak  menyenangkan dirasakannya  hampir  setiap  hari,  subjek  harus  melakukan  semua  pekerjaan  rumah  sendiri karena  ayahnya  yang  sudah  tua.  Subjek  merasa  kesal  ketika  disuruh  ayahnya  melakukan pekerjaan  rumah,  terutama  ketika  subjek  sedang  menonton  acara  TV  kesukaannya  atau sedang  merasa  lelah,  sehingga  yang  dilakukan  subjek  untuk  mengelola  emosinya  dengan mengubah penilaian pada situasi tersebut misalnya berpikiran bahwa subjek adalah anak laki- laki  yang  kuat  dan  bisa  melakukan  semua  pekerjaan  rumah  atau  sebagai  seorang  anak  cara untuk  membahagiakan  ayahnya  dengan  membantu  ayahnya  di  rumah.  Menurut  Gross mengubah  penilaian  juga  dapat  dilakukan  dengan  melakukan  perbandingan  sosial  yaitu dengan membandingkan diri sendiri dengan orang lain (Gross dan Thompson, 2007). Hal itu
juga dilakukan subjek, subjek membandingkan dirinya dengan temannya yang telah menjadi yatim piatu, subjek merasa sangat bersyukur karena masih memiliki seorang ayah.
Subjek  3  (Z)  mengalihkan  perhatian  saat  menghadapi  masalah  atau  situasi  tidak menyenangkan. Subjek selalu merasa bahwa dirinya hanya merepotkan kedua orang tua dan kakak-kakaknya  saja  karena  sehari-hari  subjek  hanya  di  rumah  dan  belum  memiliki pekerjaan.  Subjek  merasa  sangat  sedih  dan  terkadang  subjek  merasa  marah  pada  dirinya sendiri  karena  merasa  dirinya  tidak  berguna.  Untuk  mengalihkan  perhatiannya  pada  aspek lain  dari  situasi  yang  dihadapinya  misalnya  karena  subjek  belum  memiliki  pekerjaan membuatnya  memiliki  banyak  kesempatan  untuk  berkumpul  bersama  orang  tua  dan  kakak- kakaknya  di  rumah,  dan  selalu  bersyukur  setiap  harinya  karena  memiliki  keluarga  yang menerima keadaannya. Subjek  juga  melihat sisi  lain dari situasi  yang dihadapinya  misalnya dengan  menerima  dengan  ikhlas  keadaannya  dan  meyakini  bahwa  Allah  hanya  akan memberikan  cobaan  sesuai  dengan  kemampuan  umatNya.  Situasi  yang  dihadapi  subjek belum  bisa  dirubah  sehingga  yang  dilakukan  adalah  dengan  mengalihkan  perhatian  dengan melihat  aspek  lain  dari  situasi  tersebut  atau  mengalihkan  perhatian  dengan  kehal  positif. Menurut  Gross  mengelola  emosi  dengan  mengalihkan  perhatian  (penyebaran  perhatian) biasanya  muncul  ketika  tidak  ada  kemungkinan  untuk  mengubah  situasi  yang  sedang dihadapi  sehingga  dapat  menekan    munculnya  emosi  negatif  yang  berlebihan  (Gross  dan Thompson, 2007).
Semua  subjek  juga  mengelola  emosi  dengan  cara  merubah  respon  emosi  yang dirasakannya dengan latihan relaksasi pernapasan dan relaksasi imagery . Relaksasi bertujuan untuk  melatih  anggota  tubuh  untuk  bersikap  santai  ketika  dalam  keadaan  tegang.  Menurut Sarafino & Smith (2011) relaksasi menjadi cara yang baik untuk mengurangi stres. Pada saat pelatihan, semua subjek mempraktekkan relaksasi dibimbing oleh trainer . Harapannya adalah agar para subjek dapat mempraktekkan sendiri di rumah. Ternyata setelah pelatihan berakhir,
semua  subjek  sering  mempraktekkan  relaksasi  pernapasan  dan imagery. Subjek  melakukan relaksasi imagery sebelum  tidur  dengan  membayangkan  tempat  atau  situasi  yang membuatnya merasa tenang dan nyaman sehingga tidur lebih nyenyak dan saat bangun tidur badan  terasa  lebih  segar.  Apabila  subjek  dihadapkan  pada  situasi  yang  membuatnya  marah atau  sedih  subjek  melakukan  relaksasi  pernapasan  sederhana  dengan  cara  menarik  napas dalam-dalam  dari  hidung  dan  mengeluarkan  perlahan-lahan  dari  mulut.  Cara  tersebut memberikan  efek  positif  pada  semua  subjek,  rasa  marah  atau  sedih  yang  mereka  rasakan berkurang.

## SIMPULAN
Hasil  penelitian  ini  menunjukkan  bahwa  pelatihan  regulasi  emosi  efektif  dapat menurunkan  stres  pada  difabel  bukan  bawaan.  Sebelum  diberikan  pelatihan  regulasi  emosi, stres  yang dialami  subjek 1 (N)  berada pada kategori tinggi dan  setelah diberikan pelatihan stres berubah menjadi kategori sedang. Pada subjek 2 (S) dan subjek 3 (Z) sebelum diberikan pelatihan  kategori  stresnya  sedang  dan  setelah  pelatihan  terjadi  penurunan  sehingga  berada pada kategori stres rendah.
Setelah  mengikuti  pelatihan  regulasi  emosi,  ketiga  subjek  mampu  mengelola  emosi dengan baik dan mengekspresikannya dengan tepat. Ketiga subjek menerima keadaannya dan berpikiran positif sehingga dapat merasakan kebahagiaan dan terhindar dari stres.

## DAFTAR PUSTAKA
Atkinson,  R.  L.,  Atkinson,  R.  C.,  Smith,  E.  E., &  Bern,  D.  J.  (2000). Pengantar  psikologi . Edisi kesebelas Jilid 2. Penerjemah: Widjaja Kusuma. Jakarta: Erlangga.
Creswell,  J.  W.  (2010). Research  design,  pendekatan  kualitatif,  kuantitatif,  dan  mixed . Penerjemah: Achmad Fawaid. Yogyakarta: Pustaka Pelajar.
Djati, T. R. (2010). Penerimaan diri sebagai kunci kesuksesan. Difabel  News 1  Maret  2010 Edisi VII thn X . Yogyakarta: SAPDA.
Gross,  J.  J.  &  Thompson,  R.  A.  (2006). Emotion  regulation:  Conceptual  foundations. Handbook of Emotion Regulation . New York: Guilford Press.
Hidayati,  N.  (2008).  Penanganan  stres  ibu-ibu  korban  lumpur  lapindo  dengan  pelatihan regulasi  emosi. Tesis .  Tidak  Diterbitkan.  Yogyakarta:  Fakultas  Psikologi  Universitas Gadjah Mada.
Indrissaharani, L. Z. (2012). Indonesia  mendukung:  Sejuta  motivasi  untuk  difabel  berdikari. www.komunitassuksesmulia.com. 29 Maret 2013.
Karjuniwati,  (2010).  Pengaruh  pelatihan  regulasi  emosi  terhadap  pengurangan  stres  dan peningkatan  optimisme  pada  penganggur  di  Yogyakarta. Tesis .  Tidak  Diterbitkan. Yogyakarta: Fakultas Psikologi Universitas Islam Indonesia.
Kostiuk, L. M. & Gregpry, F. T. (2002). Understanding of emotions and emotions regulation in  adolescent  females  with  conduct  problem:  A  qualitative  analysis. Journal  of The Qualitative Report, 7 (1).
Lubis, N. L. (2009). Depresi: Tinjauan psikologis . Jakarta: Kencana.
Nevid, J. S.  Rathus, S. A. & Green, E. B. (2005). Psikologi abnormal . Erlangga: Jakarta.
Purwanti,  L.  A.  (2011).  Hubungan  antara  penerimaan  diri  dengan  stres  pada  penyandang cacat  tubuh  di  Pusat  Rehabilitasi  Terpadu  Penyandang  Cacat  Daerah  Istimewa Yogyakarta. Skripsi . Yogyakarta: Universitas Ahmad Dahlan.
Safaria, T. & Saputra, N. E. (2009). Manajemen emosi: Sebuah panduan cerdas bagaimana mengelola emosi positif dalam hidup anda . Jakarta: Bumi Aksara.
Sarafino,  E.  P.  &  Smith,  T.  W.  (2011). Health  psychology  biopsychosocial  interaction .  7th Edition. New York: John Wiley & Sons, Inc.
Sunanto,  J.,  Takeuchi,  Koji.,  &  Nakata,  H.  (2005). Pengantar  penelitian  dengan  subyek tunggal .  University  of  Tsukuba:  Center  for  Research  on  International  Cooperation  in Educational Development (CRICED)
Undang-Undang  Negara  Republik  Indonesia  Nomor  4  Tahun  1997  tentang Penyandang Cacat.
Urbayatun,  S.  (2012).  Peran  dukungan  sosial,  koping  religius-islami  dan  stres  terhadap pertumbuhan  pasca  trauma  (postraumatic  growth). Disertasi .  Tidak  diterbitkan. Yogyakarta: Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada.