PELATIHAN LARI CEPAT 30 METER 5 REPETISI 4 SET DAN 10 REPETISI 2 SET TERHADAP KECEPATAN LARI 100 METER SISWA PUTRA KELAS VIII SMP NEGERI 2 MENGWI TAHUN PELAJARAN 2015/2016
Jelantik Astawa*, Putu Mertayasa**, Agus Adi Saputra***
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan, Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi

## PENDAHULUAN
Kalau  kita  amati  dan lihat  bahwa  bentuk  perlombaan olahraga prestasi baik di tingkat  daerah,  pusat  maupun dunia, maka olahraga lari adalah merupakan olahraga yang  sifatnya  individu  atau perorangan.    Oleh  karena  itu dalam pembinaan prestasi diharapkan masing-masing memiliki  disiplin  yang  tinggi terhadap olahraga lari. Perhatian pemerintah dalam mengembangkan  potensi  dan sumber  daya  manusia  lewat pendidikan khususnya pendidikan jasmani. Telah terlihat  jelas  dalam  undang- undang nomer VI  pasal 9  tahun 1972  yang  berbunyi  sebagai berikut: pendidikan jasmani menuju kepada kesehatan antara  tumbuhnya  badan  dan perkembangan jiwa serta merupakan usaha untuk membuat bangsa Indonesia menjadi  bangsa  yang  sehat  dan kuat  lahir  batin  serta  diberikan disetiap  jenis  sekolah  (Engkos Kosasih, 1983: 7). Secara umum disebutkan  bahwa  lari  adalah
aktivitas  melangkahkan  tungkai dengan  irama  yang  tepat,  kaki bertolak kuat-kuat sampai terkadang  lurus.    Lutut  di angkat  tinggi-tinggi,  setinggi pinggul. Tungkai bawah mengayun  ke  depan  untuk mencapai  langkah  lebar.    Lebar langkah  sesuai  dengan  panjang tungkai.  Badan rileks dan agak condong  ke  depan.    Lengan bergantung  di  samping  tubuh secara  wajar.    Punggung  lurus dan  sejajar  dengan  kepala. Pandangan  lurus  ke  depan. Kaki  harus  digerakkan  dengan frekuensi yang setinggi- tingginya  dan  langkah-langkah selebar mungkin, kecepatan kaki  harus  tidak  mengurangi panjang  langkah.    Gerakan seperti  ini  harus  dapat  dikuasai dengan  baik,  sebab  merupakan suatu  gerakan  dalam  teknik  lari (Aif Syarifuddin, 1990: 32-33).
Dalam  upaya  untuk mencapai prestasi olahraga dalam nomor lari secara maksimal maka perlu pelatihan-pelatihan  yang  dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas  komponen-komponen biomotorik  seperti  kekuatan,
daya ledak, kecepatan, ketepatan, ketahanan, kelentukan dan koordinasi. Unsur-unsur ini memiliki hubungan  yang  erat    dengan kegiatan  otot  seperti  diketahui bahwa  otot  rangka  merupakan bagian  susunan  alat  gerak. Kekuatan  otot,  daya  tahan  otot,
kelentukan  dan  kelenturan  otot sangat diperlukan untuk melakukan  gerakan  tubuh  yang efisien dalam berolahraga terutamanya  dalam  nomor  lari cepat  100  meter.  Pendidikan jasmani  disekolah  merupakan dasar yang baik bagi perkembangan kegiatan olahraga baik disekolah maupun diluar sekolah, pendidikan jasmani dapat dilakukan  dengan  sengaja  dan sadar,  untuk  diarahkan  pada suatu  tujuan  untuk  mencapai suatu  prestasi  (Hasnan  Said, 1972: 7).
Pada dasarnya seluruh gerakan-gerakan  seperti  jalan, lari,  lompat  dan  lemparyang ada pada setiap cabang
olahraga,  merupakan  gerakan- gerakan  dasar  dalam  atletik. Dengan  kata  lain  bahwa  atletik disebut  sebagai mother  of  sport
karena  didalam  cabang-cabang olahraga lainnya terdapat unsur-unsur  yang  ada  pada atletik seperti jalan, lari, lempar,  dan  lompat,  bahkan sebelum belajar gerakan- gerakan  yang  lain,  para  atlet mutlak harus melakukan gerakan paling tidak lari
lompat terlebih dahulu (Jonanth, 1986: 6). Pada  nomor  lari  jarak pendek  adalah  gerakan  lari yang  secepat-cepatnya  dengan menempuh jarak tertentu
seperti  60  meter,  80  meter,  100 meter, 200 meter dan 400 meter
(Sajoto, 1990: 36).
Berdasarkan pengamatan  di  lapangan  bahwa prestasi  olahraga  lari  cepat  100 meter  pada  SMP  Negeri  2
Mengwi  belum  menunjukkan hasil yang maksimal atau belum  pernah  juara,  terutama ketika mengikuti even-even baik di tingkat Kabupaten maupun  di  tingkat  Propinsi Bali.    Hal  ini  disebabkan  oleh karena    motivasi  pelatihan  lari dari  siswa  sangat  menurun, bahkan pelatihan yang dilakukan  oleh  siswa  kurang berorientasi pada sepuluh komponen biomotorik yang menentukan  prestasi  olahraga di  sekolah  sehingga  nampak kecepatan  lari  siswa  kurang memuaskan  dan  daya  tahan yang kurang.
Sehubungan dengan hal  tersebut  di  atas  maka  akan dicoba dilakukan penelitian yang  berjudul  “  Pelatihan  Lari Cepat 30 Meter 5 Repetisi 4 Set dan  10  Repetisi  2  Set  Terhadap Kecepatan  Lari  100  Meter Siswa  Putra  Kelas  VIII  SMP
Negeri 2 Mengwi Tahun Pelajaran 2015/ 2016 ” Rumusan  Masalah Setiap pelaksaaan penelitian  selalu  bertitik  tolak
dari adanya masalah yang dihadapi  dan  perlu  dipecahkan. Apalagi  pada  situasi  seperti dewasa  ini  dimana  kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi  sudah  mencapai  taraf yang tinggi, tentu masalah yang menyangkut perkembangan teknologi  itu  sendiri  maupun yang ditimbulkan olehnya sangat banyak, dan perlu mendapat perhatian untuk dipecahkan (Ali, 2004: 313). Berdasarkan latar belakang  masalah  tersebut  di atas  maka  permasalahan  dalam penelitian  ini  dapat  dirumuskan sebagai  berikut:    apakah  ada pengaruh dan perbedaan pengaruh  pelatihan  lari  cepat 30 meter 5 repetisi 4 set dan 10 repetisi 2 set terhadap kecepatan  lari  100  meter  siswa putra  kelas  VIII  SMP  Negeri  2 Mengwi ? Agar  penelitian  ini tidak  menyimpang  dari  tujuan yang diinginkan, untuk menemukan jawaban dari permasalahan diatas, maka ruang  lingkup  masalah  pada penelitian  ini  perlu  ditegaskan dan dipastikan batasnya.  Secara umum  ruang  lingkup  masalah dapat  diuraikan  sebagai  berikut
: Objek penelitian adalah berkisar pada pengaruh pelatihan  lari  cepat  30  meter  5 repetisi  4  set  dan  10  repetisi  2 set  terhadap  kecepatan  lari  100 meter.  Subjek  penelitian  yang digunakan  adalah  siswa  putra kelas  VIII  SMP  Negeri  2 Mengwi
tahun pelajaran
2015/2016  yang  jumlahnya  60 orang.

## METODE PENELITIAN
Untuk mendapatkan suatu  kebenaran  penelitian  dan pengolahan data harus dilakukan  dengan  cara  ilmiah, yaitu dengan mengadakan
penyelidikan  yang  berdasarkan pada  data-data  yang  disusun secara  teratur  dan  sistematis, sehingga  harus  digunakan  teori dan metode-metode yang sesuai dengan  masalah  yang  dihadapi. Metode  adalah  cara  atau  jalan yang  tetap  yang  umumnya dipakai  untuk  mencapai  tujuan (Antotn  A.  Moeliono,  1998:
580). Ada metode penyelidikan  yang  lebih  tepat untuk  menjelaskan  data  yang telah  lampau,  ada  yang  tepat untuk  menjelaskan    data  pada waktu  sekarang  dan  ada  pula yang lebih wajar dipakai mengolah data untuk meramalkan peristiwa- peristiwa  yang  akan  terjadi. Jenis pertama digolongkan dalam katagori metode penyelidikan historis yang kedua  dalam  kateori  metode deskriptif  dan yang  ketiga didalam kategori metode penyelidikan eksperimen (Winarno surahkman, 1985: 29). Benar tidaknya penelitian,  sangat  dipengaruhi oleh  ketepatan  metode  yang digunakan dalam penelitian tersebut.    Dalam  bab  ini  akan
dibahas  secara  berturut-turut mengenai  :  Suatu  penelitian yang dilakukan jelas berdasarkan suatu masalah yang menggelitik dan signifikansi  terasa  yang  ingin dipecahkan oleh peneliti. Dalam melaksanakan penelitiannya,  peneliti  dapat menggunakan  berbagai  jenis metode  penelitian  dan  yang sejalan dengan itu akan disusun rancangannya. Berdasarkan cara pendekatan yang akan digunakan jenis penelitian  yang dipakai  serta  strategi  yang dianggap  paling  efektif  akan menentukan  suatu  rancangan penelitian  yang  paling  akhir akan  menentukan  kategori  atau golongan  penelitian  yang  akan dilakukan.    Berbagai  macam penggolongan  penelitian  dapat diidentifikasi untuk menentukan  jenis  penelitian tersebut  berdasarkan  sifat-sifat masalah adalah sebagai beriku :
Penelitian  ini  bertujuan  untuk merekontruksi masa lampau
secara  sistematis  dan  objektif,
dengan  cara  mengumpulkan,
mengevaluasi, memverifikasikan, serta menyintesiskan bukti-bukti untuk  menegakkan  fakta  guna memperoleh  kesimpulan  yang kuat.  Ciri-ciri  penelitian  ini adalah  lebih  tergantung  pada data  yang  diobservasi  oleh orang  lain  dari  pada  yang diobservasi oleh peneliti;
pelaksanaannya  harus  tertib, ketat,  sistematis  dan  tuntas
untuk  menghindari  informasi yang tak layak, tak  reliabel dan berat sebelah; berdasarkan informasi yang luas tidak terbatas  pada  dokumen  yang diterbitkan (ISPI, 1991: 48). Penelitian ini bertujuan untuk menggambarkan secara sistematis,  faktual,  akurat  dan fakta-fakta  serta  hubungannya antara  gejala  yang  diselidiki. Fokus penelitian deskriftif adalah pemecahan masalah yang  ada  pada  masa  kini  yang dapat  menyangkut  status,  suatu objek,  kelompok  manusia  suatu sistem  pemikiran  suatu  kelas peristiwa. (Sutrisno Hadi, 1990:  40).  Ciri-ciri  penelitian ini  adalah  sifatnya  membuat deskripsi  umum  dalam  arti merupakan akumulasi data dasar  dengan  cara  deskriptif semata; ruang lingkupnya adalah mencari informasi, mengidentifikasi,  mendapatkan justifikasi (kebenaran), membuat komparasi (perbandingan)  dan  evaluasi (ISPI, 1991: 47) . Penelitian eksperimental ini mencoba menjawab bagaimana kedudukan atau hubungan kausal  antara  variabel-variabel yang diteliti dengan mengadakan manipulasi terhadap  objek  penelitian  dan mengadakan  kontrol,  penelitian eksperimental  dapat  mengubah teori-teori  yang  telah  usang, menguji hipotesis dan menemukan  hubungan  kausal
yang baru (Sutrisno Hadi, 1990:  43).  Ciri-ciri  penelitian ini  adalah  menuntut  pengaturan variabel-variabel  dan  kondisi- kondisi  eksperimental  secara tertib, ketat, baik dengan
kontrol maupun manipulasi langsung atau randomisasi, menggunakan kelompok kontrol  sebagai  garis  dasar, adanya  kontrol  variasi;  interval validitas merupakan tujuan  utama  dan  pertimbangan mengenai eksternal validasi (ISPI, 1991: 47-48). Sehubungan dengan penelitian yang akan dilakukan, maka jenis penelitian    yang  dipergunakan adalah  penelitian  eksperimen. Penelitian  ini  bertujuan  untuk menyelidiki kemungkinan saling berhubungan sebab akibat dengan cara mengenakan kepada satu atau lebih kelompok eksperimental dengan  satu  atau  lebih  kondisi perlakuan.  Dalam  penelitian  ini diberikan  perlakuan  terhadap kedua  kelompok  eksperimen berupa  pelatihan  lari  cepat  30 meter  5  repetisi  4  set  dan  10 repetisi  2  set  .      Kedua kelompok eksperimen ini saling mengontrol  satu  sama  lain.

## HASIL PENELITIAN
Berikut  ini  disajikan data hasil tes awal dan tes akhir kecepatan  lari  100meter  siawa putra  kelas  VIII  SMP  Negeri  2 Mengwi  tahun  pelajaran  2015/ 2016. Tes awal diberikan sehari sebelum  pelatihan  lari  cepat  30 meter  5  repetisi  4  set  dan  10 repetisi  2  set  dilaksanakan. Sedangkan tes akhir dilaksanakan sehari setelah
selesai  menyelesaikan  program pelatihan  lari  cepat  30  meter  5 repetisi  4  set  dan  10  repetisi  2 set  terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putra  kelas  VIII SMP  Negeri  2  Mengwi  tahun pelajaran  2015/  2016,  selama  6 minggu.  Baik  tes  awal  maupun tes  akhir  diberikan  kepada kedua  kelompok  eksperimen. Adapun  hasil  tes  kecepatan dapat  dilihat  pada  tabel  berikut :

## Tabel 1
Data hasil tes awal dan tes akhir kecepatan lari 100 meter siswa putra kelas VIII SMP Negeri 2 Mengwi Tahun pelajaran 2015/
2016 (Kelompok Eksperimen I ). Pelatihan lari cepat 30 meter 5 repetisi 4 set.
No Nama Siswa Tes Awal ( Detik ) Tes Akhir ( Detik ) Beda ( Detik ) 1 Andreas Nova Saputra 15,12 16,54 1,42 2 Angga Pratama 14,25 15,40 1,15 3 Brilliant Hartono 13,30 14,80 1,5 4 Donny Josua Adi Julian 16,04 17,30 1,26 5 Eka Indrayana  I Putu 17,01 18,15 1,14
6 Ferdyan Chriswantha 14,06 14,65 0,59 7 Gerry Aditya Nainggolan 15,50 16,54 1,04 8 Kevin Syahrial Oenatan 15,23 16,22 0,99 9 Marco Herdian Colognesi 16,40 17,80 1,4 10 Pande Adi Jaya Pratama 14,40 15,20 0,8 11 Pande Ari Murti Ananda 13,50 14,70 1,2 12 Rivaldo Bagus Soepardy 15,40 16,50 1,1 13 Stefanus Bambang 15,40 16,81 1,41 14 Sathyananda Diva, I Gede 15,20 16,50 1,3 15 Adi Gunawan Komang 14,05 15,20 1,15 16 Duwiki Sanjaya I Made 17,25 18,20 0,95 17 Maha Putra I Wayan 17,01 17,44 0,43 18 Odik Mahendra I Made 16,78 17,23 0,43 19 Oka Subagia I Gede 14,31 15,44 1,13 20 Putra Sanjaya Oka 15,40 16,50 1,1 21 Putra Wijaya I Nyoman 17,52 18,10 0,58 22 Agus Mahardika Putra 14,23 15,08 0,85 23 Surya Atmaja I Putu 16,24 17,32 1,08 24 Sukamadana I Kadek 15,68 16,88 1,2 25 Surya Negara 13,40 14,60 1,2 26 Wahyu Krisna Udayana 14,30 15,70 1,4 27 Adi Budiman I Made 17,32 18,04 0,72 28 Agus Adi Wirawan Kadek 14,30 15,70 1,4 29 Alit Suka Adiyasa 17,32 18,04 0,72 30 Yoga Suardana Putra 14,05 15,70 1,65 ∑ Jumlah 459,97 492,28 32,29 X Rata-Rata 15,3 16,4 1,1 Tabel 2 Data hasil tes awal dan tes akhir kecepatan lari 100meter siswa putra kelas VII SMP Harapan Nusantara Denpasar tahun pelajaran 2012/ 2013 (Kelompok Eksperimen II). Pelatihan lari cepat 30 meter 10 repetisi 2 set.
No Nama Siswa Tes Awal ( Detik ) Tes Akhir ( Detik ) Beda ( Detik ) 1 Adi Eka Pramna 13,82 14,56 0,74 2 Adi Kusuma Kadek 14,69 15,66 0,97 3 Adi Widiartawan 13,90 14,56 0.66 4 Andaresta Pradnya 16,56 17,60 1,04 5 Antara I Made 13,80 14,35 0,55 6 Artana I Komang 14,92 15,46 0,54 7 Budiartana I Made 13,97 14,67 0,7 8 Diky Prananta Made 14,80 15,78 0,98 9 Dana Arimbawa 15,98 16,90 0,92 10 Indra Setiawan 15,03 15,78 0,75 11 Roki I Made 13,42 14,67 1,25 12 Subaja Bayu Pramana 13,45 14,22 0,77 13 Trisna Dyanjaya 13,57 14,67 1,1 14 Widiarta Putra 13,58 14,20 0,62 15 Rama Erlangga 15,60 16,40 0,8
16 Adi Swandita I Made 14,56 15,68 1,12 17 Bayu Krisna Putu 16,29 17,09 0,8 18 Wahyu Purnayasa 13,40 14,56 1,16 19 Putu Suastika 16,20 17,02 0,82 20 Dedy Setiadi Komang 15,43 16,24 0,81 21 Gunawan Putra Made 13,50 14,62 1,12 22 Hery Yuda 15,09 15,68 0,59 23 Budiyasa I Wayan 17,09 18,03 0,94 24 Agung Suputra Yasa 16,44 17,22 0,78 25 Apribina Artha 14,30 15,62 1,32 26 Deny Kurniawan 16,30 17,02 0,72 27 Christian Tri Utama 14,32 15,65 1,33 28 Genta Praha Bawana 13,57 14,20 0,63 29 Insan Cipta Jagat 14,56 15,68 1,12 30 Putu Hendra Winata 13,50 14,62 1,12 ∑ Jumlah 441,53 468,4 26,77 X Rata-Rata 14,7 15,6 0,9 Tabel 3 Tabel Kerja Kelompok Eksperimen I Yang Mendapat Pelatihan lari cepat 30 meter  5 Repetisi 4 Set Terhadap kecepatan lari
100meter siswa putra kelas VIII SMP Negeri 2 Mengwi tahun pelajaran 2015/ 2016.
No X1 X2 D SD SD² 1 15,12 16,54 1,42 0,32 0,1024 2 14,25 15,40 1,15 0,05 0,0025 3 13,30 14,80 1,5 0,4 0,16 4 16,04 17,30 1,26 0,16 0,0256 5 17,01 18,15 1,14 0,04 0,0016 6 14,06 14,65 0,59 -0,51 0,2601 7 15,50 16,54 1,04 -0,06 0,0036 8 15,23 16,22 0,99 -0,11 0,0121 9 16,40 17,80 1,4 0,3 0,09 10 14,40 15,20 0,8 -0,3 0,09 11 13,50 14,70 1,2 0,1 0,01 12 15,40 16,50 1,1 0 0 13 15,40 16,81 1,41 0,31 0,0961 14 15,20 16,50 1,3 0,2 0,04 15 14,05 15,20 1,15 0,05 0,0025 16 17,25 18,20 0,95 -0,15 0,0225 17 17,01 17,44 0,43 -0,67 0,4489 18 16,78 17,23 0,43 -0,67 0,4489 19 14,31 15,44 1,13 0,03 0,0009 20 15,40 16,50 1,1 0 0 21 17,52 18,10 0,58 -0,52 0,2704 22 14,23 15,08 0,85 -0,25 0,0625 23 16,24 17,32 1,08 -0,02 0,0004 24 15,68 16,88 1,2 0,1 0,01 25 13,40 14,60 1,2 0,1 0,01
26 14,30 15,70 1,4 0,3 0,09 27 17,32 18,04 0,72 -0,38 0,1444 28 14,30 15,70 1,4 0,3 0,09 29 17,32 18,04 0,72 -0,38 0,1444 30 14,05 15,70 1,65 0,55 0,3025 ∑ 459,97 492,28 32,29 2,9423 X 15,3 16,4 1,1 Keterangan: X1  =  Tes Awal X2  =  Tes Akhir
D  = Differences (Perbedaan) SD  =  Simpangan  baku  dengan rumus D-MD ∑  =  Sigma atau Jumlah
X   =  Rata-rata
Memasukkan  Data  ke  Dalam Rumus Sebelum ditentukan
nilai  t,  maka  terlebih  dahulu dihitung  komponen-komponen berikut ini :
N D    MD 30 29 , 32  MD 07 , 1  MD 9423 , 2 2   SD Setelah  mendapatkan komponen-komponen  tersebut di  atas,  maka  dapatlah  di  cari nilai t sebagai berikut : 1) (N N SD X X 2 2 1     t ) 1 30 ( 0 3 9423 , 2 4 , 16 3 , 15    t 870 9423 , 2 1 , 1   t 003381954 , 0 1 , 1   t 0581545699 , 0 1 , 1   t 91510851 , 18   t 915 , 18   t
Menentukan Taraf Signifikansi Taraf signifikansi yang digunakan dalam penelitian ini adalah 5%. Derajat bebas (db) dapat dihitung dengan rumus :
Db = (N-1)
= 30-1 = 29 Keterangan : db  =  Derajat bebas ( degree of
freedom ) N  =  Jumlah Sampel 1 =  Bilangan konstan
Menguji Nilai t Berdasarkan taraf signifikansi  5%  dan  db=29, didapatkan batas angka penolakan  hipotesis  nol  dalam tabel nilai-nilai t sebesar 2,045, sedangkan nilai t yang diperoleh dalam penelitian sebesar  18,915.  Hal  ini  berarti bahwa  nilai  yang  didapat  lebih besar dari batas angka penolakan hipotesis nol. Menarik Kesimpulan Berdasarkan hasil analisis  diatas,  t-tes  lebih  kecil dari  t-tabel,  maka  hipotesis  nol yang berbunyi: Tidak ada pengaruh  pelatihan  lari  cepat
30  meter    5  repetisi  4  set terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putra  kelas  VIII SMP Negeri 2 Mengwi, ditolak. Analisis Data Tentang Pengaruh Pelatihan Lari
cepat  30  meter    10  Repetisi  2 Set  Terhadap  Kecepatan  Lari 100  meter  Siswa  Putra  Kelas VIII  SMP  Negeri  2  Mengwi tahun pelajaran 2015/ 2016.

## Merumuskan Hipotesis Nol
Adapun  hipotesis nol  yang  diuji  berbunyi:  Tidak ada  pengaruh  pelatihan  lari cepat 30 meter 10 repetisi  2 set terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putra  kelas  VIII SMP Negeri 2 Mengwi. Menyusun Tabel Kerja Untuk mencari nilai t- tes  tentang  pengaruh  pelatihan lari cepat 30 meter 10 repetisi 2 set  terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putra  kelas  VIII SMP  Negeri  2  Mengwi,  maka disusunlah  tabel  kerja  seperti tabel 5 berikut ini.

## Tabel 4
Tabel kerja Kelompok Eksperimen II Yang Mendapat Pelatihan lari cepat 30 meter 10 Repetisi 2 Set Terhadap kecepatan lari 100 meter siswa putra kelas VIII SMP Negeri 2 Mengwi tahun pelajaran 2015/ 2016.
No X1 X2 D SD SD² 1 13,82 14,56 0,74 -0,16 0,0256 2 14,69 15,66 0,97 0,07 0,0049 3 13,90 14,56 0.66 -0,24 0,0576 4 16,56 17,60 1,04 0,14 0,0196 5 13,80 14,35 0,55 0,35 0,1225 6 14,92 15,46 0,54 -0,36 0,1296 7 13,97 14,67 0,7 0,2 0,04 8 14,80 15,78 0,98 0,08 0,0064 9 15,98 16,90 0,92 0,02 0,004 10 15,03 15,78 0,75 -0,15 0,0225 11 13,42 14,67 1,25 0,35 0,1225 12 13,45 14,22 0,77 -0,13 0,0169
13 13,57 14,67 1,1 0,2 0,004 14 13,58 14,20 0,62 -0,28 0,0784 15 15,60 16,40 0,8 -0,1 0,001 16 14,56 15,68 1,12 0,22 0,0484 17 16,29 17,09 0,8 -0,1 0,001 18 13,40 14,56 1,16 0,26 0,0676 19 16,20 17,02 0,82 -0,08 0,0064 20 15,43 16,24 0,81 -0,09 0,0081 21 13,50 14,62 1,12 0,22 0,0484 22 15,09 15,68 0,59 -0,31 0,0961 23 17,09 18,03 0,94 0,04 0,0016 24 16,44 17,22 0,78 -0,12 0,0144 25 14,30 15,62 1,32 0,42 0,1764 26 16,30 17,02 0,72 -0,18 0,0324 27 14,32 15,65 1,33 0,43 0,1849 28 13,57 14,20 0,63 -0,27 0,0729 29 14,56 15,68 1,12 0,22 0,0484 30 13,50 14,62 1,12 0,22 0,0484 ∑ 441,53 468,4 26,77 1,5109 X 14,7 15,6 0,9 Keterangan:
X1  =  Tes Awal
X2  =  Tes Akhir
D  = Differences (Perbedaan) SD  =  Simpangan  baku  dengan
rumus D-MD
∑  =  Sigma atau Jumlah
X   =  Rata-rata
Memasukkan  Data  ke  Dalam Rumus Sebelum ditentukan nilai  t,  maka  terlebih  dahulu dihitung  komponen-komponen berikut ini.
N D    MD 30 77 , 26  MD 89 , 0  MD
5109 , 1 2   SD
Setelah  mendapatkan komponen-komponen  tersebut diatas,  maka  dapatlah  dicari nilai t sebagai berikut : 1) (N N SD X X 2 2 1     t ) 1 30 ( 0 3 5109 , 1 6 , 15 7 , 14    t 870 5109 , 1 9 , 0   t 001736666 , 0 9 , 0   t 0416733248 , 0 9 , 0   t 59654898 , 21  t
597 , 21  t
Menentukan Taraf Signifikansi Taraf signifikansi yang digunakan dalam penelitian ini adalah 5%. Derajat bebas (db)dapat dihitung dengan rumus : db  =  (N-1) =  30-1 =  29
Keterangan :
db  =  Derajat  bebas  (degree  of freedom) N  =  Jumlah Sampel
1 =  Bilangan konstan
Menguji Nilai t Berdasarkan taraf signifikansi  5%  dan  db  =  29, didapatkan batas angka penolakan  hipotesis  nol  dalam tabel nilai-nilai t sebesar 2,045, sedangkan nilai t yang diperoleh dalam penelitian sebesar  21,597.  Hal  ini  berarti bahwa  nilai  yang  didapat  lebih besar dari batas angka penolakan hipotesis nol. Menarik Kesimpulan Berdasarkan hasil analisis di atas, t-tes lebih besar dari  t-tabel,  maka  hipotesis  nol yang berbunyi: Tidak ada
pengaruh  pelatihan  lari  cepat
30  meter  10  repetisi  2  set terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putra  kelas  VIII
SMP  Negeri  2  Mengwi  tahun pelajaran 2015/ 2016, di tolak.
Analisis Data Tentang Perbedaan Pengaruh pelatihan  lari  cepat  30  meter 5 repetisi 4 set dan 10 repetisi 2  set  terhadap  kecepatan  lari 100  meter  siswa  putra  kelas
VIII  SMP  Negeri  2  Mengwi tahun pelajaran 2015/ 2016.

## Merumuskan Hipotesis Nol
Adapun  hipotesis  nol yang  diuji  berbunyi:  Tidak  ada perbedaan  pengaruh  pelatihan lari  cepat 30 meter 5  repetisi 4 set  dan  10  repetisi  2  set terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putra  kelas  VIII SMP  Negeri  2  Mengwi  tahun pelajaran 2015/ 2016.
Menyususn Tabel Kerja Untuk mencari nilai t- tes  tentang  perbedaan  pengaruh pelatihan  lari  cepat  30  meter  5 repetisi  4  set  dan  10  repetisi  2 set  terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putra  kelas  VIII SMP  Negeri  2  Mengwi  tahun pelajaran  2015/  2016,  maka disusunlah  tabel  kerja  seperti tabel 6 berikut ini.
Tabel 5

## Tabel Kerja Perbedaan Pengaruh Kelompok Eksperimen I dan
Kelompok Eksperimen II.
No X1 X2 D SD SD² 1 1,42 0,74 0,68 0,5 0,25 2 1,15 0,97 0,18 0 0 3 1,5 0.66 0,84 0,66 0,4356 4 1,26 1,04 0,22 0,04 0,0016 5 1,14 0,55 0,59 0,41 0,1681 6 0,59 0,54 0,05 -0,13 0,0169 7 1,04 0,7 0,34 0,16 0,0256 8 0,99 0,98 0,01 -0,17 0,0289 9 1,4 0,92 0,48 0,3 0,09 10 0,8 0,75 0,05 -0,13 0,0169 11 1,2 1,25 -0,05 -0,13 0,0169 12 1,1 0,77 0,33 0,15 0,0225 13 1,41 1,1 0,31 0,13 0,0169 14 1,3 0,62 0,68 0,5 0,25 15 1,15 0,8 0,35 0,17 0,0289 16 0,95 1,12 -0,17 -0,35 0,1225 17 0,43 0,8 -0,37 -0,55 0,3025 18 0,43 1,16 -0,73 -0,91 0,8281 19 1,13 0,82 0,31 0,13 0,0169 20 1,1 0,81 0,29 0,11 0,0121 21 0,58 1,12 -0,54 -0,72 0,5184 22 0,85 0,59 0,26 0,08 0,0064 23 1,08 0,94 0,14 -0,04 0,0016 24 1,2 0,78 0,42 0,24 0,0576 25 1,2 1,32 -0,12 -0,3 0,09 26 1,4 0,72 0,68 0,5 0,025 27 0,72 1,33 -0,61 -0,79 0,6241 28 1,4 0,63 0,77 0,59 0,3481 29 0,72 1,12 -0,4 -0,58 0,3364 30 1,65 1,12 0,53 0,35 0,1225 ∑ 32,29 26,77 5,52 4,7843 X 1,1 0,9 0,2 Keterangan : X1  = Beda  hasil  tes  akhir dan  tes  awal  kelompok eksperimen I X2  = Beda  hasil  tes  akhir dan  tes  awal  kelompok eksperimen II D  =   Differences (perbedaan) SD  = Simpangan baku
dengan rumus D-MD ∑  =  Sigma atau Jumlah
X   =  Rata-rata

## Memasukkan  Data  ke  Dalam
Rumus
Sebelum  menentukan nilai  t,  maka  terlebih  dahulu
dihitung  komponen-komponen berikut ini :
N D    MD 30 52 , 5  MD 2 , 0  MD 7843 , 4 2   SD
Setelah  mendapatkan komponen-komponen  tersebut diatas,  maka  dapatlah  dicari nilai t sebagai berikut :
1) (N N SD X X 2 2 1     t ) 1 30 ( 0 3 7843 , 4 9 , 0 1 , 1    t 870 7843 , 4 2 , 0  t 005499195 , 0 2 , 0  t 6 0741565573 , 0 2 , 0  t 696996828 , 2  t 697 , 2  t

## Menentukan Taraf Signifikasi
Taraf  signifikasi  yang digunakan  dalam  penelitian  ini adalah  5%.  Derajat  bebas  (db) dapat dihitung dengan rumus :
db  =  ( N-1 ) + ( N-1 ) =  ( 30-1 ) + ( 30-1 ) =  58
Keterangan : db  =  Derajat  bebas  (degree  of freedom)
N  =  Jumlah Sampel 1 =  Bilangan konstan Menguji Nilai t Berdasarkan taraf signifikasi  5%  dan  db=  58, didapatkan batas angka penolakan  hipotesis  nol  dalam tabel nilai-nilai t sebesar 2,000, sedangkan nilai t yang diperoleh dalam penelitian sebesar  2,697.  Hal  ini  berarti bahwa  nilai  yang  didapat  lebih besar dari batas angka penolakan hipotesis nol.

## Menarik Kesimpulan
Berdasarkan hasil analisis  diatas,  t-tes  lebih  kecil dari  t-tabel,  maka  hipotesis  nol yang berbunyi: Tidak ada perbedaan  pengaruh  pelatihan lari  cepat 30 meter   5 repetisi 4 set  dan  10  repetisi  2  set terhadap  kecepatan  lari  100
meter  siswa  putra  kelas  VIII SMP  Negeri  2  Mengwi  tahun pelajaran  2015/  2016,  ditolak.
Rekapitulasi Hasil Analisis
Tabel 6
Rekapitulasi Perhitungan Analisis Statistik Kedua Kelompok dan Perbedaan Antara Kelompok Eksperimen I dan II.
Kelompok db t-tabel t-test Keterangan H0 Ha Eksperimen I 29 2,045 18,915 Ditolak Diterima Eksperimen II 29 2,045 21,597 Ditolak Diterima Beda I dan II 58 2,000 2,697 Ditolak Diterima Keterangan : Pada kelompok I =  nilai  t-tes  >  dari  nilai  t-tabel, ini  berarti  H0  ditolak  Ha diterima.  Pada  kelompok  II =  nilai  t-tes  >  dari  nilai  t-tabel, ini  berarti  H0  ditolak  Ha diterima.  Beda  kelompok  I  dan II  =  nilai  t-tes  >  dari  nilai  t- tabel,  ini  berarti  H0  ditolak  Ha diterima.

## KESIMPULAN
Ada  pengaruh  yang signifikansi  pelatihan  lari  cepat 30 meter dengan 5 repetisi 4 set terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putra  kelas  VIII SMP  Negeri  2  Mengwi  tahun pelajaran  2015/  2016.  Hal  ini dapat  dibuktikan  dan  hasil pengolahan secara statistik dengan signifikansi 5%. Terbukti hasil t-hitung menunjukkan  18,915.  Angka ini  lebih  besar  dan  angka  batas penolakan  hipotesis  nol  dalam tabel  nilai  t  sebesar  2,045, dengan taraf signifikansi 5%,db 29.
Ada  pengaruh  yang
signifikansi  pelatihan  lari  cepat 30  meter    10  repetisi  2  set
terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putra  kelas  VIII
SMP  Negeri  2  Mengwi.  Hal  ini dapat  dibuktikan  dan  hasil pengolahan secara statistik dengan signifikansi 5%. Terbukti hasil t-hitung menunjukkan  21,597.  Angka ini  lebih  besar  dan  angka  batas penolakan  hipotesis  nol  dalam tabel  nilai  t  sebesar  2,045, dengan taraf signifikansi 5%,db 29. Ada perbedaan pengaruh yang signifikansi
pelatihan  lari  cepat  30  meter    5 repetisi  4  set  dan  10  repetisi  2 set  terhadap  kecepatan  lari  100 meter  siswa  putri  kelas  VIII SMP  Negeri  2  Mengwi  tahun pelajaran  2015/  2016.  Hal  ini dapat  dibuktikan  dan  hasil pengolahan secara statistik dengan signifikansi 5%. Terbukti hasil t-hitung menunjukkan  2,697.  Angka  ini lebih  Besar  dari  angka  batas penolakan  hipotesis  nol  dalam tabel  nilai  t  sebesar  2,000, dengan  taraf  signifikansi  5%, db 58.
Pelatihan yang berpengaruh  lebih  baik  adalah
pelatihan lari cepat 30 meter 10 reperisi 2 set terhadap
kecepatan  lari  100  meter  siswa putra  kelas  VIII  SMP  Negeri  2 Mengwi  tahun  pelajaran  2015/ 2016.

## DAFTAR PUSAKA
Aif  Syarifuddin,  2002. Dasar- dasar Atletik dan Peraturan Perlombaan, CV Baru, Jakarta. Ali Mazabar, dkk, 1994. Kamus Bahasa Indonesia Remaja , Angkasa Badung. Ali  Muhamad,  1999.  K amus Lengkap Bahasa Indonesia Modern, Pustaka Amani, Jakarta. Adnyana  Manuaba,    1993. Pendekatan    Ilmiah dalam Olahraga, Yayasan  Ilmu  Faal Widia Laksana, Denpasar. Bambang Supeno, 1999. Metodelogi  Penelitian dan Evaluasi Pendidikan, Usaha Nasional, Surabaya. Dantes Nyoman,  1993. Variasi Penelitian dan perumusan  Hipotesis, FKIP-UNUD Harahap  Nasrum,  1992. Tes dan Pengukuran, Tarsito, Bandung. Harsono,  2002. Dasar-dasar Pelatihan  Bagi  Atlet Pemula , Asmar, Jakarta. Iman  Bernadid,  1991. Dasar- dasar Pendidikan Perbandingan , Institut pless IKIP Jogjakarta. Jonath U, 1997. Atletik 1, Alih Bahasa  Suparmo,  PT Rosda Jayapura, Jakarta. Kanca, 1990. Pengaruh Pelatihan Accecelaration,  Spirit dan  Latihan  Halow Sprint Terhadap Power dan Speed, Thesis Pasca Sarjana. Karna  Ketut,  1996. Otot  dan Gerakan dalam Olahraga, Yayasan Ilmu Faal Widya Laksana,  Denpasar. Kosasih Engkos, 1995. Olahraga, Teknik dan Program Pelatihan, Akademika Pressindo, Jakarta. Krempel,  R,  1996. Atletik ,
Clips  Prentice  Bold Line,  PT.  Rosda  Jaya Putra, Jakarta Nala Ngurah, 1996. Kesegaran Jasmani , Yayasan  Ilmu  Faal Widya Laksana, Denpasar. Nala Ngurah, 2002. Kesegaran Jasmani , Yayasan  Ilmu  Faal Widya Laksana, Denpasar. Nasution S, 1992. Metode Research ,    Jemaars, Bandung
Nurhasan, 1996. Tes dan Pengukuran Universitas  Terbuka , Depdikbud RI. Persatuan  Atletik    Seluruh Indonesia, 1999. Pengenalan Pada Teori Pelatihan. PASI ,  Jakarta. Poerwadarminta,  1990. Kamus Umum Bahasa Indonesia , Pusat Pembinaan dan Pengembangan Bahasa,  Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Redhana Wirata, Komang, 1997. Kapita  Selekta Dalam Pelatihan Olahraga , Balai Pelatihan Guru, Denpasar Said  Hasnan,    2002. Manuisia Energik dan Produktif, Dirjen Olahraga  dan  Pemuda ,  Dikbud.,  Jakarta. Sajoto,  1990. Pembina  kondisi fisik Dalam Olahraga , Jakarta Sajoto,  1990. Peningkatan  dan Pembinaan  Kekuatan
Kondisi  Fisik  Dalam
Olahraga ,  Semarang Dahara Prise. Siregar    MF,  1998. Dasar- dasar  Pelatihan  Bagi Atlet Pemula, Asmar .  Jakarta. Soeharno, 1995. Ilmu Kepelatihan Olahraga, FPOK  – IKIP  Jogjakarta. Soekarman  R,    1997. Dasar Olahraga Untuk Pembina,  Pelatih  dan Atlet, Inti  Idayu Press. Sujana, 1995. Metode Penelitian , Yogyakarta, Intitut Press IKIP. Sumorsardjuno  Sadoso,    1996. Pengetahuan  Praktis
Dalam Olahraga, PT
Gramedia,  Jakarta.
Surakhmad  winarno,    1993.
Pengantar Interaksi Belajar    Mengajar, Tarsito,  Bandung. Sutrisno Hadi, 1990. Metodelogi  Risearch, Andi Offset , Jogjakarta Sutrisno  Hadi,  1993. Statistik Jilid  II, Yayasan Penerbitan Fakultas Psikologi UGM , Jogjakarta Warsito Guntur Mulyadi, 1992. Metode Penelitian, Tarsito, Bandung.