## UPAYA MEMINIMALISASI KECEMASAN SISWA
MENGHADAPI UN
MELALUI APLIKASI MODUL
“MENGHADAPI UN TANPA STRESS”
Fitri Aulia dan Marfuatun Prodi Bimbingan dan Konseling STKIP Hamzanwadi Selong Email: Fitriaulia04@gmail.com , dan marfuatun@gmail.com

## Abstract
This study aims to determine the application of the implementation of the module  "Facing  the  UN  without  Stress"  in  minimizing  anxiety  class  XII student  of  SMK  N  1  Kopang  Central  Lombok.  This  greatly  affects  the techniques  of  data  collection  and  analysis  to  be performed.  Instruments in  this  study  consist  of  several  forms,  adapted  to  the  design  of  the module,  which  is  opened  and  closed  questionnaire.  The  data  analysis was also carried out by means of qualitative and quantitative. Based on the research that has been conducted data showed that before training, 8 participants  suffered  from  various  aspects,  psychological,  cognitive  and physiological. After the training, based on the measurement of the stress test  results  showed  that  the  participants  become  better  which  is  in  the range  34  to  46.  This  indicates  that  the  participants  are  in  a  very  good position and fine.
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  aplikasi  dari  pelaksanaan modul “Menghadapi UN tanpa Stress” dalam meminimalisasi kecemasan siswa  kelas  XII  SMK  N  1  Kopang  Lombok  Tengah.  Hal  ini  sangat mempengaruhi  tehnik  pengumpulan  data  dan  analisis  yang  akan dilakukan.  Instrumen  dalam  penelitian  ini  terdiri  dari  beberapa  bentuk, disesuaikan dengan rancangan modul, yaitu angket terbuka dan tertutup. Analisis  data  juga  dilakukan  dengan  cara  kualitatif  dan  kuantitatif. Berdasarkan  penelitian  yang  telah  dilakukan  diperoleh  data  bahwa sebelum  dilakukan  pelatihan,  8  partisipan  mengalami  dari  berbagai aspek,  baik  psikologis,  kognitif  dan  juga  fisiologis.  Setelah  dilakukan pelatihan,  berdasarkan  hasil  tes  pengukuran  stress  diperoleh  bahwa partisipan  menjadi  lebih  baik  yakni  berada  pada  rentang  34  sampai  46.
Hal ini mengindikasikan bahwa partisipan berada pada posisi sangat baik dan baik-baik saja.
Keywords: anxiety, UN Faced module without Stress Kata kunci: kecemasan, modul Menghadapi UN tanpa Stress

## A. PENDAHULUAN
Stigma tentang UN sampai hari ini masih terdengar menyeramkan bagi sejumlah pelajar. Hal  ini  dipengaruhi  oleh  besarnya  pengaruh  hasil  UN  dalam  menentukan  masa  depan pelajar.  Bahkan  pada  tahun  2013  maraknya  kasus  siswa  bunuh  diri  karena  takut  tidak lulus  UN  masih  terekam  jelas  dalam  ingatan  ( http://kompas.com ).  Pada  dasarnya,  UN adalah  termasuk  kegiatan  evaluasi  belajar  yang  dikemas  dengan  sejumlah  standar berlingkup nasional. Diantaranya format soal, tanggal pelaksanaan, batas nilai kelulusan, tim  pengawas,  pengantar  soal  yang  dijaga  dengan  ketat  melibatkan  pihak  kepolisian. Hingga dalam tataran praktis pelaksanaan ujian, pensil dan penghapus berstandar.
Tingginya  kecemasan  ini,  seringkali  memicu  pelajar  mencari  solusi-solusi  cepat  dalam menghadapi  UN.  Diantaranya  adalah  dengan  bermain  curang,  seperti  membeli  kunci jawaban  dari  sejumlah  oknum  yang  tidak  bertanggungjawab  dengan  biaya  yang  tidak sedikit. Fenomena ini menghadapkan siswa pada kondisi yang sangat tidak diuntungkan. Pertama,  kepemilikan  mental  yang  penakut  dalam  belajar.  Kedua,  mental  berpikir curang. Hal ini akan membawa pelajar jauh dari mental kemandirian, baik kemandirian dalam belajar, maupun dalam mengambil keputusan.
Salah  satu  solusi  yang  bisa  ditawarkan  untuk  mengantisipasi  hal  ini  adalah  dengan membantu  mengelola  kecemasan  pada  diri  pelajar.  Semakin  pelajar  mampu  memiliki kesadaran  yang  baik  tentang  dirinya  dan  tanggungjawabnya,  pelajar  akan  semakin mampu diarahkan pada proses kemandirian yang baik, termasuk dalam menghadapi UN.
Salah satu intervensi yang telah terbukti efektif untuk mengurangi kecemasan dan telah sering  digunakan  adalah  teknik  relaksasi.  Beech  dkk  (dalam  Subandi,  2002), menyebutkan ketegangan merupakan kontraksi serabut otot skeletal, sedangkan relaksasi
merupakan perpanjangan serabut otot tersebut. Pada waktu orang mengalami ketegangan dan  kecemasan  yang  bekerja  adalah  sistem  syaraf  simpatetis,  sedangkan  pada  waktu rileks yang bekerja adalah sistem syaraf parasimpatetis. Relaksasi berusaha mengaktifan kerja syaraf parasimpatetis. (Bellack & Hersen, serta Prawitasari dalam Subandi, 2002). Keadaan  rileks  menurunkan  aktivitas  amygdala,  mengendurkan  otot,  dan  melatih individu  mengaktifkan  kerja  sistem  syaraf  parasimpatetis  sebagai  counter  aktivitas sistem syaraf simpatetis (Kalat, 2007).
Bentuk  relaksasi  yang  akan  dilakukan  dalam  penelitian  ini  adalah  dengan  memberikan pelatihan  dengan  menggunakan  panduan  modul  “Menghadapi  UN  tanpa  Stress”  yang telah beberapa kali diujikan pada siswa kelas akhir, baik di tingkat SMP maupun SMA di  Jawa  Timur  dalam  bentuk  training  motivasi.  Dalam  pelaksanaannya,  modul  ini terbukti  cukup  efektif  dalam  menciptakan  pikiran  yang  lebih  relaks.  Dampak  yang paling mudah dilihat adalah siswa terlihat tampil lebih percaya diri seusai acara, hingga hari-hari ke depan saat pelaksanaan UN sudah tiba.
Tujuan  yang  ingin  dicapai  dalam  penelitian  ini  adalah,  untuk  mengetahui  aplikasi  dari pelaksanaan  modul “Menghadapi  UN  tanpa  Stress” dalam  meminimalisir  kecemasan siswa kelas XII SMK N 1Kopang Lombok Tengah.

## Kecemasan
Kecemasan adalah suatu perasaan subjektif yang samar (Vanin dan Helsley, 2008; Izard dalam Barlow, 2002; Sarafno, 1998). Kecemasan merupakan campuran beberapa emosi yang tidak menyenangkan  yang didominasi oleh  ketakutan, khawatir, dan gelisah  yang tak terkendali terhadap kondisi mengancam yang tidak jelas di masa depan (Izard dalam Barlow,  2002;  Sarafno,  1998;  Davison,  Neale,  &  Kring,  2004;  Halgin,  Whitbourne,  & Krauss,  2005,  Carson  &  Butcher,  1992).  Kecemasan  terdiri  dari  pikiran,  perasaan,  dan perilaku  dan  hal  tersebut  dipengaruhi  oleh  faktor  biologis,  psikologis,  dan  genetis. Simtom-simtom  yang  ditunjukkan  berbeda-beda  pada  setiap  orang  dan  situasi  (Izard, dalam Barlow, 2002; Vanin & Helsley, 2008). Berdasarkan defnisi APA (dalam Durand
&  Barlow,  2003),  kecemasan  adalah  keadaan  negatif  yang  dicirikan  dengan  simtom- simtom tubuh dari tekanan fsik, dan ketakutan tentang masa depan.
Menurut  Yustinus  Semium  (2006),  kecemasan  adalah  suatu  keadaan  tegang  yang berhubungan  dengan  ketakutan,  kekhawatiran,  perasaan-perasaan  bersalah,  perasaan tidak aman, dan kebutuhan akan kepastian. Kecemasan pada dasarnya merupakan respon terhadap  apa  yang  akan  terjadi  (antisipatif)  dan  faktor  dinamik  yang  mempercepat kecemasan tidak disadari. Tanpa ada sedikit kecemasan  yang sesuai dengan kenyataan, individu  mungkin  tidak  akan  memperhatikan  peristiwa-peristiwa  akan  datang  yang sangat  penting  bagi  perlindungan  dirinya.  Tetapi,  kecemasan  yang  tidak  wajar  (tidak sehat)  akan  memberatkan  individu  dan  menyebabkan  kelimpuhan  dalam  memberikan keputusan  dan  melakukan  tindakan.  Ini  secara  khas  terdapat  pada  simtom-simtom psikofisiologis,  seperti  keluar  keringat  yang  terlalu  banyak,  kesulitan  bernafas, gangguan-gangguan pada perut, dan denyut jantung sangat cepat.
Beberapa  peneliti  melihat  stress  sebagai  suatu  stimulis  atau  stressor,  dan  bukan  suatu respon.  Stressor  ini  beragam  bentuknya,  mulai  dari  stressor  besar  (seperti  kematian orang  yang  dicintai),  kecil  (masalah  sehari-hari,  seperti  terjebak  dalam  kemacetan  lalu lintas),  akut  (seperti  gagal  dalam  ujian),  atau  kronis  (lingkungan  kerja  yang  terus- menerus  tidak  menyenangkan).  Secara  garis  besar  merupakan  pengalaman  yang  tidak menyenangkan.  Dalam  ranah  kognitif,  kondisi  stress  yang  dialami  seseorang  biasanya dipahami  sebagai  cara  menetima  atau  menilai  lingkungan  menentukan  apakah  terdapat suatu stressor. Jika seseorang beranggapan bahwa tuntutan dalam suatu situasi melebihi kemampuannya, orang tersebut pasti mengalami stress. Ujian akhir, mungkin merupakan tantangan kecil bagi seorang siswa, namun tidak bagi siswa  yang lainnya (terlepas dari apakah  ketakutannya  tersebut  realistis  atau  tidak).  Efek  stress  dapat  bervariasi tergantung  pada  bagaimana  individu  menghadapi  situasi  tersebut  (Gerald  C  Davinson dkk, 81: 2010).
Menurut  Freud  (Rathus  &  Nevid,  1991;  Carson  &  Butcher,  1992),  kecemasan melibatkan  persepsi  tentang  perasaan  yang  tidak  menyenangkan  dan  reaksi  fisiologis.
Kalat  (2007)  dan  Pinel  (2009)  menyebutkan  bahwa  proses  terjadinya  kecemasan melibatkan  tiga  aspek  yaitu  aspek  kognisi  (persepsi),  reaksi  fisiologis  (kesiapan melakukan  aksi),  dan  perasaan  takut.  Ketiganya  saling  mempengaruhi  satu  sama  lain. Para  ahli  kemudian  membagi  ciri-ciri  kecemasan  menjadi  dua  aspek  gejala  kecemasan yaitu gejala psikologis dan gejala fisiologis (Halgin, Whitbourne, & Krauss, 2005).
Gejala  psikologis  meliputi  gejala  yang  terkait  dengan  kondisi  emosi  dan  pikiran seseorang yang mengalami kecemasan seperti takut dan khawatir yang tidak terkendali, merasa tertekan, merasa tidak mudah menghadapi sesuatu yang buruk yang akan terjadi, terus  menerus  mengomel  tentang  perasaan  takut  terhadap  masa  depan,  percaya  sesuatu yang  menakutkan  akan  terjadi  dengan  sebab  yang  tidak  jelas,  kepekaan  yang  tajam dengan  sensasi  tubuh,  terancam  dengan  orang  atau  keadaan  yang  secara  normal  tidak diperhatikan  takut  kehilangan  control,  takut  tidak  bisa  menghadapi  permasalahan, berpikir  hal  tertentu  berulang-ulang,  ingin  melarikan  diri,  bingung,  kesulitan berkonsentrasi,  perilaku  dependen,  perilaku  agitatif  (Halgin,  Whitbourne,  &  Krauss, 2005; Rathus & Nevid, 1991).
Gejala  fisiologis  juga  menyangkut  kondisi  badan  atau  tubuh  seseorang  yang  cemas, terutama  yang  menyangkut  fungsi  sistem  syaraf  yang  ditunjukkan  dari  ekspresinya seperti  gemetar,  pucat,  menggigit  kuku,  aktivitas  kelenjar  adrenalin,  tidak  dapat  tidur, perut  mual,  keringat  berlebihan,  telapak  tangan  berkeringat,  terasa  akan  pingsan, perasaan kering di mulut atau tenggorokan, sulit bicara, nafas pendek, jantung berdebar- debar,  suara  bergetar,  jari-jari  terasa  dingin,  lemas,  sulit  menelan,  kepala  pusing, kekakuan leher atau punggung, tangan terasa dingin, sakit perut atau mual, sering buang air kecil, dan diare (Rathus & Nevid, 1991).
Menurut Kaplan,  Sadock, dan Grebb dalam (Fausiah, 2007) kecemasan  adalah respons terhadap  situasi  tertentu  yan  mengancam,  dan  merupakan  hal  yang  normal  terjadi menyertai  perkembangan,  perubahan,  pengalaman  baru  atau  yangbrlum  pernah dilakukan, serta dalam menemukan identitas diri dan arti hidup. Pada kadar yang rendah kecemasan  membantu  individu  untuk  bersiaga  mengambil  langkah-langkah  mencegah
bahaya  atau  untuk  mempercekil  dampak  bahaya  tersebut.  Kecemasan  tertentu  dapat mendorong meningkatnya performa. Jika seseorang merasakan sejumlah perasaan cemas atau stress  besar kemungkinan ia mengalami skizofrenia. (Gerald  C  Davinson dkk, 81: 2010).

## MODUL “MENGHADAPI UN TANPA STRESS”
Modul ini disusun pada tahun 2013 di Yogyakarta, berdasarkan kajian yang dilakukan di beberapa sekolah SMA di kota besar di Jawa, baik di Yogyakarta maupun di Nganjuk. Modul ini disusun oleh Aulia dan Siregar (2013) dengan mengusung konsep bimbingan kelompok  yang  diaplikasikan  secara  lebih  teknis  dengan  bentuk  modul.  Termasuk  di dalamnya adalah sejumlah proses dalam melakukan ice breaking dan aturan pembagian waktu,  serta  beberapa  media  yang  sudah  disesuaikan  di  setiap  sesi.  Setiap  sesi dilengkapi  dengan  evaluasi  yang  bertujuan  untuk  mengukur  efektifitasnya  pada  siswa (Aulia, 2013).
Modul  ini  terdiri  dari  tiga  sesi.  Sesi  pertama  berisi  tentang  bimbingan  kelompok  yang berfungsi  untuk  membimbing  siswa  agar  lebih  mengenal  dirinya.  Materi  pada  bab  ini, terangkum dalam judul “It’s me and my study” . Sesi kedua berisi tentang materi khusus stress yang meliputi: pengertian, gejala-gejala stress, dampat stress serta penanganannya. Pada  bab  ini  dilakukan  simulasi  tentang  upaya  mendeteksi  stress  sejak  dini  dan bagaimana antisipasinya. Sesi ketiga berisi tentang tips dan trik belajar yang efektif dan menyenangkan  serta  tips  menghadapi  ujian  nasional.  Pelaksanaan  bimbingan  ini dilakukan  dalam  waktu  1  hari,  dengan  pembagian  waktu  50-60  menit  pada  masing- masing sesi. Idealnya harus disediakan jeda pada setiap sesi.

## B. METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  yang  digunakan  dalam  kajian  ini  adalah  metode  eksperimen.  Desain penelitian  yang  digunakan adalah desain  pra-eksperimental  yaitu dengan  menggunakan one  group  pretest-posttest  design .  Dalam  desain  ini  perlakuan  dan  pengambilan  hasil perlakuan dilakukan hanya pada satu kelompok saja, dengan artian tidak ada kelompok
pembanding  dan  randomisasi.  Perlakuan  hanya  diberikan  pada  kelompok  yang  telah terbentuk  ada  adanya,  namun  sebelum  diberikan  perlakuan,  dilakukan  suatu  pretest. Adapun bentuk desainnya adalah sebagai berikut:
Keterangan:
Y1: Tes sebelum diberikan perlakuan
X: perlakuan/ pelatihan dengan modul “Menghadapi UN tanpa Stress”

## Y2: tes setelah diberikan perlakuan
Populasi  dari  penelitian  ini  adalah  seluruh  siswa  kelas  XII  SMK  N  1  Kopang,  yang terdiri  dari  beberapa  jurusan,  di  antaranya  jurusan  teknik  mesin,  kelistrikan,  dan  las. Sedangkan sampel yang digunakan dalam penelitian ini dipengaruhi dengan desain yang digunakan  yaitu one  group  pretest-posttest  design. Berdasarkan  hal  tersebut,  maka subyek  penelitian  ini  hanya  terdiri  dari  satu  rombel,  yaitu  siswa  kelas  XII  SMK  N jurusan multimedia, yang terdiri dari 18 orang.
Instrumen dalam penelitian ini terdiri dari beberapa bentuk. Hal ini disesuaikan dengan bahan evaluasi  yang telah disiapkan didalam  modul,  yaitu  angket  terbuka dan tertutup, serta  beberapa  lembar  ceklist  sebagai  lembar  kerja  pada  setiap  pergantian  sesi.  Pada angket tertutup, digunakan angket dengan skala Likert .
Waktu  pelaksanaan  penelitian  ini  dilakukan  selama  bulan  Maret,  dimana  momen  UN 2015  ini  akan  segera  terlaksana  dalam  hitungan  bulan.  Waktu  pelaksanaan  ini  sangat terhitung strategis mengingat siswa benar-benar mengalami kecemasan, dan masih bisa melakukan perbaikan diri.

## Y1                   X                      Y2

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN
1. Hasil  Jajak  Pendapat  Tentang  Ujian  Nasional  (Sebelum  Pelaksanaan Pelatihan)
Sebelum melakukan pelatihan dengan aplikasi modul, terlebih dahulu partisipan diminta untuk melakukan jajak pendapat melalui pengisian angket terbuka. Tabel jajak pendapat, dapat diperiksa di bagian lampiran.
Beberapa  pakar  psikologis  menyebutkan,  bahwa  individu  yang  mengalami  kecemasan dapat  diidentifikasi  melalui  tiga  aspek  yaitu:  (1)  aspek  kognisi  (persepsi),  (2)  reaksi fisiologis  (kesiapan  melakukan  aksi),  dan  (3)  aspek  psikologis  (perasaan  takut). Ketiganya saling mempengaruhi satu sama lain. Maka sebagai langkah awal, dilakukan pretes  dalam  bentuk  angket  terbuka  untuk  melihat  kecemasan  partisipan  dari  aspek kognisi (persepsi) dan aspek psikologis (perasaan takut). Hal tersebut dapat dilihat dari beberapa pendapat berikut ini:
“Ujian nasional itu hal yang memusingkan, bikin mumet, bikin tidur gak nyenyak, bikin jerawatan, bikin gak tenang dan menakutkan”(Baiq Eva Yuliastri)
“Ujian  nasional  sedikit  menegangkan,  coba  aja  tidak  diadakan  ujian nasional”(Rini Hardianti)
“Ujian  nasional  sebenarnya  membuat  semua  siswa  stress  karena  UN mengancam  jiwa,  sampai-sampai  ada  yang  bunuh  diri  karena  gak lulus…hedeeeeh..  coba  saja  gak  ada  UN..huft..  otak  orang  lombok, disamain sama otak anak Jakarta….hoaaam  ” (Helmi Hazlim)
“Ujian  yang  membuat  perasaan  saya  menjadi  takut  dan  pesimis”(Aji Karuniadi Irawan)
“Ujian nasional itu menakutkan selalu membuat siswa deg-degan” (Novi Anita Oktafia)
“Ujian  nasional  bikin  siswa-siswa  pusing  memikirkannya?”  (Dwi Ulandari)
“Ujian nasional itu membuat pikiran saya jadi runyam, pusing, gak bisa tidur nyenyak, ndak bisa tenang sudah” (Aprilia Handayani)
“Kalau  ditanya  perasaan,  perasaan  saya  saat  ini  adalah  sangat  deg- degan  dan  tegang  karena  saya  berfikir  ujian  nasional  itu  sangat  sulit buat saya, saya takut saya tidak akan bisa menjawab dengan maksimal”( Linda Siska)
Kecemasan  adalah  respons  terhadap  situasi  tertentu  yang  mengancam,  dan  merupakan hal  yang  normal  terjadi  menyertai  perkembangan,  perubahan,  pengalaman  baru  atau yang belum pernah dilakukan, serta dalam menemukan identitas diri dan arti hidup. Pada kadar  yang  rendah  kecemasan  membantu  individu  untuk  bersiaga  mengambil  langkah- langkah mencegah bahaya atau untuk memperkecil dampak bahaya tersebut. Kecemasan tertentu  dapat  mendorong  meningkatnya  performa.  Jika  seseorang  merasakan  sejumlah perasaan cemas atau stress besar kemungkinan ia mengalami skizofrenia.
Berdasarkan  persepsi  di  atas,  delapan  partisipan  mengaku  sedang  cemas  dalam menghadapi  Ujian  nasional.  Kecemasan  yang  dialami  oleh  delapan  orang  partisipan  di atas,  bisa  diamati  dari  berbagai  aspek,  baik  psikologis,  kognitif  dan  juga  fisiologis. Aspek  psikologis  dan  kognitif  seperti:  ketakutan,  tidak  bisa  tenang  dalam  beraktifitas dan stress. Aspek fisiologis seperti: deg-degan, pusing, bahkan mengaku tidak nyenyak tidur.

## 2. Angka Hasil Pengukuran Gaya Belajar
Salah satu upaya meminimalisasi stress adalah dengan melakukan persiapan penguasaan konten  beberapa  mata  pelajaran  yang  akan  diujikan.  Hal  ini  sangat  dipengaruhi  oleh kebiasaan  belajar  yang  baik.  Aktivitas  belajar  yang  baik  dapat  tercipta  jika  terdapat motivasi  internal  dan  ekstrenal.  Salah  satu  motivasi  eksternal  yang  terpenting  adalah mengetahui  kecenderungan  gaya  belajar  (audio,  visual,  kinestetik).  Dengan mengidentifikasi kecenderungan gaya belajar yang dimiliki, individu akan lebih leluasa mendapatkan segala informasi dan materi yang diinginkan dan dibutuhkan, serta mampu menyimpan  infomasi  dalam  ingatannya  dengan  jangka  waktu  yang  lebih  lama.  Tabel hasil pengisian kuesioner gaya belajar dapat dilihat di lampiran.
Kecemasan  yang  dirasakan  oleh  partisipan  di  atas,  sudah  seharusnya  mendapatkan penanganan.  Bagian  yang  penting  dalam  penelitian  ini  yaitu  berusaha  mengajak
partisipan  untuk  memperoleh  relaksasi  agar  menurunkan  kecemasan.  Perlakuan  yang dimaksud  dalam  penelitian  ini  adalah  dengan  memberikan  pelatihan  beracuan  modul “Menghadapi UN tanpa Stress”.
Redefinisi  tentang  makna  belajar  menjadi  penting  sebagai  bentuk  relaksasi  bagi  para partisipan. Definisi belajar dalam konteks modul ini dibagi menjadi tiga yaitu (1) belajar adalah  kebiasaan,  (2)  belajar  adalah  tentang  kreatifitas,  (3)  belajar  adalah  ungkapan syukur.
Belajar  adalah  kebiasaan,  direlaksasikan  ke  dalam  kebiasaan  menuliskan  tanda  tangan dengan  tangan  kanan  dan  kiri.  Dari  hasil  penelitian,  18  partisipan  menghasilkan  tanda tangan  dengan  jumlah  lebih  banyak  saat  menggunakan  tangan  kanan  daripada  tangan kiri.
Belajar  adalah  tentang  kreatifitas,  direlaksasikan  ke  dalam  kebiasaan  menggambar  tiga objek  yang  berbeda  (pemandangan  alam,  rumah  dan  bebek)  dalam  satu  kolom  kertas kosong. Berdasarkan hasil penelitian, 18 partisipan semua menggambar dengan cara dan bentuk  yang  sama.  Pemandangan  alam,  digambarkan  dengan  pegunungan,  pematang sawah, gubuk, pepohonan dan rerumputan.
Belajar  adalah  ungkapan  syukur,  direlaksasikan  ke  dalam  rasa  syukur  atas  kesehatan, kelengkapan anggota tubuh (mata untuk melihat, telinga untuk mendengar, tangan untuk menulis,  kaki  untuk  berjalan,  serta  pikiran  yang  selalu  bekerja  dengan  baik). Berdasarkan hasil penelitian, 18 partisipan mengaku belum bisa bersyukur atas indahnya pemberian Tuhan.
Pemahaman tentang kecenderungan gaya belajar yang dimiliki masing-masing individu, merupakan  hal  yang  sangat  penting  dalam  upaya  merelaksasi  diri.  Berikut kecenderungan gaya belajar yang dimiliki oleh 18 orang partisipan.
Gambar 1: kecenderungan gaya belajar partisipan.
Berdasarkan gambar di atas 7 orang memiliki kecenderungan gaya belajar audio, 2 orang memiliki  kecenderungan  gaya  belajar  visual,  6  orang  memiliki  kecenderungan kinestetik, dan 3 orang memiliki gaya belajar yang cukup seimbang yaikni audio, visual dan kinestetik.
Setelah mengetahui kecenderungan gaya belajar masing-masing, partisipan akan mampu memilih  cara  serta  menciptakan  suasana  yang  kondusif  untuk  belajar.  Hal  ini  akan mendorong partisipan untuk memperoleh hasil belajar yang lebih maksimal.

## 3. Angka pengukuran Tingkat stress
Dalam serangkaian proses penelitian yang dilakukan, terdapat 10 point pernyataan yang dapat  mengidentifikasi  tingkat  stress  seseorang dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Dengan menggunakan skala likert 5 pilihan jawaban, akan teridentifikasi kondisi pribadi tiap individu. Adapun 10 pernyataan itu adalah:
a. Saya dapat mengatasi kecemasan yang di alami
b. Saya dapat menengkan pikiran tanpa menggunakan minuman keras atau merokok
c. saya menghargai prestasi saya sendiri
0 1 2 3 4 5 6 7 8 Total skor visual Total skor audio Total skor kinestetik
Total skor visual Total skor audio Total skor kinestetik
d. saya tidur cukup pulas (lelap)
e. saya dapat menikmati hidup saya
f. saya makan cukup nikmat
g. saya merasa puas dengan kondisi tubuh saya sendiri
h. saya dapat menghadapi tugas-tugas belajar (sekolah) dengan tenang
i. saya merasa puas dalam bergaul dengan orang lain
j. saya dapat mengambil keputusan tanpa kesulitan
Setelah  serangkaian  perlakuan  diberikan,  selanjutnya  adalah  pemberian  post  test  untuk melihat  kondisi  psikologis,  fisiologis  dan  kognitif  partisipan.  Berikut  beberapa  hasil evaluasi akhir.
“Saya  akan  berusaha  mencapai  kesuksesan  yang  hakiki.  Berusaha menjadi  yang  terbaik,.  Berusaha  mencapai  nilai  tertinggi  di  UN  demi kuliah  di  UNY.  Berusaha  menggapai  cita-cita  demi  kebahagiaan  orang tua.  Berusaha  berdiri  di  puncak  kesuksesan.  Kesan  dan  Pesan:  Dengan adanya  bimbingan  in  isaya  lebih  mengetahui  makna  belajar  yang sesungguhnya  dan  mengetahui  cara  yang  mana  yang  harus  saya  pilih demi menggapai segudang cita-cita yang saya dambakan.” (Adji Kurniadi Irawan).
“Saya  ingin  melaksanakan  jadwal  belajar  yang  sudah  dibuat  dengan semaksimal  mungkin.  Kepengen  melaksanakan  UN  dengan  mulus  dan lancer.  Ingin  lulus  dari  SMK  ini  dengan  nilai  yang  memuaskan.  Ingin keluah di STIKI Indonesia (Bali). Ingin kerja di Bil. Ingn punya pasangan hidup  polisi.  Ingin  membuat  warnet  dengan  pasangan  nantinya.  ingin menunaikan  ibadah  haji  dengan  pasanagan  dan  kedua  orang  tua.  Ingin pergi  ke  Jepang  dengan  pasanagan.  Ingin  menghadal  juz  30  beserta artinya.  Ingin  menguasai  bahasa  inggris  dan  lancer  berbicara menggunakan  bahasainggris.  Ingin  punya  rumah  mewah  dan  megah  dan punya mobil.” ( Suhaerani).
“Saya  akan  membuat  jadwal  belajar  yang  lebih  teratur…!.  Saya  ingin lulus UN..!!!. Saya ingin berprestasi saat sekolah di perguruan tinggi…!. Saya  ingin  menjadi  yang  terbaik…!.  Saya  ingin  sukses..!  Saya  ingin menjadi  penguasaha  besar…!.  Saya  ingin  menguasai  ilmu  komputer….!. Saya  ingin  menciptakan  sesuatu  yang  baru  yang  belum  ada sebelumnya….!!.saya ingin menjadi orang yang lain daripada yang lan… saya ingin orang tua saya bahagia… Saua ongon mejadi wanita sholehh… Saya  ingin  menjadi  wanita  yang  taat  agama…  berbakti  pada  orang  tua
dan suami… dan yang terakhir… saya ingin menegakkan khilafah di bumi ini dengan bersama2, dan penuh semangaaaaat!!”. (Helmi Hazhin).
Berdasarkan  hasil  post  test  yang  telah  dilakukan,  perasaan  cemas  telah  mulai  mampu diminimalisir oleh partisipan di atas. Hal tersebut, dapat dilihat dari data perolehan total skor kecemasan yang telah diisi oleh seluruh partisipan.
Gambar 2: kondisi kecemasan partisipan
Tingkat  kecemasan  dapat  dilihat  berdasarkan  perolehan  skor  oleh  masing-masing partisipan. Berikut tabel tingkat kecemasan dari hasil pengisian angket.
Tabel 1: Rentang skor dan kondisi kecemasan yang dialami Skor Posisi 40-50
30-39 20-29 10-19 Sangat Baik Baik Kurang (Setres) Tidak Baik (Stress Berat) 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10 11 12 13 14 15 16 17 18 Partisipan total skor kecemasan
Berdasarkan  gambar  di  atas,  diperoleh  bahwa  kondisi  kecemasan  yang  dialami  oleh seluruh  partisipan  berada  pada  rentang  34  sampai  46.  Hal  ini  mengindikasikan  bahwa partisipan berada pada posisi sangat baik dan baik-baik saja.

## D. Simpulan
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan diperoleh beberapa kesimpulan berikut: H a terjawab,  yakni  terdapat  perbedaan  yang  signifikan  pada  upaya  meminimalisir kecemasan menghadapi UN pada siswa multimedia SMK N 1 Kopang setelah dilakukan pelatihan dengan modul “Menghadapi UN tanpa Stress” hal ini dapat diindikasikan dari beberapa  alasan  berikut:  a)  Kecemasan  yang  dialami  oleh  partisipan,  bisa  diamati  dari berbagai  aspek,  baik  psikologis,  kognitif  dan  juga  fisiologis.  Aspek  psikologis  dan kognitif  seperti:  ketakutan,  tidak  bisa  tenang  dalam  beraktifitas  dan  stress.  Aspek fisiologis  seperti:  deg-degan,  pusing,  bahkan  mengaku  tidak  nyenyak  tidur. b)Pemahaman  tentang  kecenderungan  gaya  belajar  yang  dimiliki  masing-masing individu,  merupakan  hal  yang  sangat  penting  dalam  upaya  merelaksasi  diri.  7  orang memiliki  kecenderungan  gaya  belajar  audio,  2  orang  memiliki  kecenderungan  gaya belajar  visual,  6  orang  memiliki  kecenderungan  kinestetik,  dan  3  orang  memiliki  gaya belajar yang cukup seimbang yaikni audio, visual dan kinestetik.
Hasil  pengisian  angket  pengukuran  tingkat  kecemasan,  diperoleh  hasil  bahwa  kondisi kecemasan yang dialami oleh seluruh partisipan berada pada rentang 34 sampai 46 yakni sangat baik dan baik-baik saja.

## DAFTAR PUSTAKA
Aulia, Fitri, & alfin Siregar, (2013), Modul ”Mengatasi UN tanpa Stress” , (UIN SUKA Yogyakarta: tidak diterbitkan).
Barlow, D. H.  (2002), Anxiety and Its Disorder:  The Nature and Treatment  of  Anxiety and Panic, Second edition. New York: The Guilford Press.
Dantes, Nyoman, (2012), Metode Penelitian. Yogyakarta: Andi Publishing.
Durand,  V.  M.  &  Barlow,  D.H  (2003), Essential  of  Abnormal  Psychology. Pasific Grove: Wadsworth Thomson Leaarning.
Fausiah, Fitri, & Julianti Widury. (2007), Psikologi Abnormal: Klinis Dewasa. Jakarta: Universitas Indonesia Press
Halgin, R. P. & Whitbourne, S. K. (2005), Abnormal Psychology: Clinical Perspective on  Psychological  Disorder.  Fourth  Edition. New  York:  McGraw  Hill Companies, Inc.
Kalat, J. W. (2007). Biological Psychology . California: Thomson Learning, Inc.
Komaruddin, (1998). Metode Penulisan Skripsi dan Tesis. Bandung: Angkasa.
Moehadjir,  Noeng,  (1996). Metode  Penelitian  Kualitatif  Edisi  III. Yogyakarta:  Rake Sarasin.
Triton,  P.B.  (2006), SPSS  13.0  Terapan  Riset  Statistik  Parametrik. Yogyakarta:  Andi Publishing.
Pinel,  J.  P.  J.  (2009). Biopsikologi. Edisi  Ketujuh  (Terjemahan).  Yogyakarta:  Pustaka Pelajar
Rathus, S. A., & Nevid, J. S (1991). Abnormal Psychology . New Jersey: Prentice Hall
Semium, Yustinus, (2006). Kesehatan Mental 2. Yogyakarta: Kanisius.
_______________, (2006). Kesehatan Mental 3. Yogyakarta: Kanisius.
Sumargono, Suyono, (1983). Filsafat Ilmu Pengetahuan. Yogyakarta: Nurcahya.
Sugiyono, (2006), Metode Penelitian Pendidikan. Bandung: ALFABETA.
Vanin, J. R. & Helsley, Jmes D. (2008). Anxiety Disorders: A Pocket Guide for Primary Care. New Jersey: Humana Press.