PELATIHAN LARI BERBENTUK V DENGAN JARAK 5 METER 8 REPETISI 4 SET UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN PESERTA EKSTRA KURIKULER SEPAK BOLA PADA SISWA PUTRA SMP NEGERI 1

## KEDIRI
I.K. Susanta*, I.W. Citrawan**, I.P.E. Kresnayadi. **
Fakultas Pendidikan Olahraga dan Ksehatan IKIP PGRI Bali Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi

## ABSTRAK
Berdasarkan  observasi  dan  penelitian  pendahuluan  yang  telah  dilakukan dengan  tujuan  untuk  mengetahui  apakah  perlu  diadakan  penelitian  lebih  lanjut, maka  di  dapatkan  hasil  bahwa  peserta  ekstra  kurikuler  sepak  bola  SMP    Negeri  1 Kediri  Tabanan  tahun  pelajaran  2017/2018  memerlukan  pelatihan  kelincahan. Penelitian ini menggunakan rancangan experimental randomized pre-tes  and post- tes  groups  design .  Populasi  diambil  dari  peserta  ekstra  sepak  bola  SMP  SMP Negeri  1  Kediri  Tabanan  tahun  pelajaran  2017/2018.  Sampel  berjumlah  24  orang diambil  secara  Oridinal  Pairing  dari  populasi  yang  memenuhi  kriteria  inklusi  dan eksklusi.  Jumlah  sampel  dibagi  menjadi  dua  kelompok  dengan  teknik  Oridial pairing yang  masing-masing  kelompok  terdiri  dari  12  orang.  Pelatihan  yang dilakukan  dalam  penelitian  ini  ialah  pelatihan  Lari  berbentuk  V  dengan  jarak  5 meter 8 repetisi 4 set  pada kelompok perlakuan dan Lari Zig- Zag 8 repetisi 4 set pada  kelompok  kontrol.  Data  berupa  hasil  tes  diperoleh  dengan  mengukur Kelincahan sampel dan diperolehlah data .Data yang diperboleh berupa angka yang diambil  sebelum  dan  sesudah  pelatihan.  Data  yang  diperoleh  diuji  menggunakan format  T-test.  Data  berdistribusi  normal  dan  homogen  sehingga  selanjutnya  diuji menggunakan  format  t  test untuk  membandingkan  nilai  rata-rata  sebelum  dan sesudah  pelatihan  antara  masing-masing  kelompok,  sedangkan  uji t-  t  test untuk mengetahui  perbedaan  nilai  rata-rata  antara  kedua  kelompok.  Berdasarkan  analisis data  bahwa  kelompok  control  di  hitung    nilai  t  nya  10,68  sedangkan  nilai  t  table sebesar  =  2,201    dengan  taraf  singnifikan  5  %  dan  db=  11  dan  pada  kelompok perlakuan nilai  t  di  hitung 13,951 sedangkan nilai  t  table sebesar = 2,201  dengan taraf  singnifikan  5  %dan  db  =11.  Dan  perbedaan  keompok  control  dan  kelompok perlakuan di peroleh nilai t 3,4467 sedangkan nilai t table sebesar = 2,074  dengan taraf  singnifikan  5  %  dan  db  =  22.  Berdasarkan  kesimpulannya  bahwa  pelatihan Pelatihan  Lari  berbentuk  V  dengan  jarak  5  meter  8  repetisi  4  set  meningkatkan Kelincahan.  Untuk  hasil post  test kedua  kelompok  ada  perbedaan  yang  signifikan dan hipotesis nol  ditolak. Dari hasil rerata dan  Pelatihan  Lari berbentuk  V dengan jarak  5  meter  8  repetisi  4  set  dalam  meningkatkan  Kelincahan  peserta  ekstra kurikuler sepak bola SMP Negeri 1 Kediri tahun pelajaran 2017/2018.
Kata Kunci : Pelatihan , Lari V , Kelincahan

## PENDAHULUAN
Dalam  sepak  bola  adak
banyak  tehnik  yang  harus  dikuasai salah  satunya  ialah  Kelincahan. Kelincahan sangat berpengaruh dalam  sepak  bola  .salah  satu  cara melatih  kelincahan  adalah    lari berbentuk  V  dengan  jarak  5  meter. Untuk  hal  itu  penulis  menggunakan pelatihan  lari  berbentuk  V  dengan jarak  5  meter  8  repetisi  4  set meningkatkan  kelincahan.  Dimana yang menjadi objek penelitian adalah peserta  ektrakurikuler  sepak  bola siswa  putra  SMP  NEGERI 1 KEDIRI tahun pelajaran 2017/2018. Gerakan  dalam  pelatihan tersebut merupakan cara yang mudah,  sederhana  dan  dapat  dipakai latihan  secara  alami  untuk  peserta ektrakurikuler  sepak  bola  siswa putra.  Berdasarkan  latar  belakang tersebut  di  atas,  maka  dicoba melakukan  penelitian  dengan  judul “Pelatihan  Lari Berbentuk V dengan jarak  5  meter  8  Repetisi  4  Set Meningkatkan  kelincahan  peserta ektrakurikuler sepak bola siswa putra SMP  NEGERI  1  KEDIRI  tahun pelajaran 2017/2018”

## METODE PENELITIAN
Rancangan  Penelitian,  Populasi,
dan Sampel Rancangan di dalam penelitian ini adalah penelitian experimental  randomized  pre-test and  post-test  groups  design (Anwar,
2003;35).  Penelitian  ini  memiliki populasi  target  berjumlah  54  orang. dan untuk memilih sampel yang baik dipilihlah populasi terjangkau dengan  kiteria  tertentu  seperti  umur, berat  badan  tinggi  badan  dan  di peroleh populasi terjangkau sebanyak  35.  Untuk  menentukan
jumlah  sampel  digunakan  random sampling  dan  di  peroleh  jumlah sampel  22  orang.  Dalam  penelitian ini ada 2 kelompok  maka sampel di bagi  dengan  cara  Oridinal  pairing dan  untuk  1  kelompok  terdapat  12 orang.  Setelah  di  peroleh  kelompok di  lakukan  tes  awal  pada  kelompok control  dan  kelompok  perlakuan. Setelah  mendapatkan  data  pada  tes awal  pada  2  kelompok  dilakukanlah pelatihan dengan repetisi yang berbeda untuk kelompok control dan perrlakuan.  Untuk  kelompok  control melakukan  pelatihan  Lari  Zig  –  Zag 8 Repetisi 4 Set dan Untuk kelompok pelakuan  melakukan  pelatihan  Lari V 8 Repetisi 4 set setelah melakukan pelatihan  selama  6  minggu  maka dilakukan  test  terakhir  pada  daya ledak otot tungkai.
Variabel  Penelitian  dan  Takaran Penelitian
Variabel  independen  juga disebut  dengan  variabel  bebas,  yaitu merupakan variabel yang mempengaruhi  atau  yang  menjadi sebab  perubahan  atau  timbulnya variabel terikat (Sugiyono, 2013).variabel bebas dalam penelitian  ini  adalah  pelatihan  Lari V. Variabel terikat merupakan variabel yang dipengaruhi  atau yang  menjadi akibat, karena adanya variabel  bebas (Sugiyono,  2013).Dalam  penelitian ini  yang  menjadi  variabel  terikat adalah kelincahan siswa putra peserta  extra  kurikuler  sepak  bola SMP Negeri 1 Kediri.

## HASIL PENELITIAN
Langkah  pertama  dalam penelitian  ini  adalah  menyusun  data, oleh  karena  itu  pencatatan  hasil  tes
dan pengukuran harus baik dan teliti. Dalam  penelitian  ini  sampel  terdiri atas  2  kelompok,  yaitu  kelompok  I sebanyak  11  orang  yang  diberikan Pelatihan Lari V 8 Repetisi 4 set dan kelompok  II  sebanyak  11  orang diberikan pelatihan  Lari Zig – Zag 8 Repetisi  4,  kedua  pelatihan  tersebut dilakukan upaya mengetahui Peningkatan  kelincahan  siswa  putra peserta  extra  kurikuler  sepak  bola SMP Negeri 1 Kediri. tahun pelajaran 2017/2018. Kedua kelompok  ini  mengikuti  jalannya  tes sesuai dengan yang telah direncanakan,  maka  test  awal  yang diberikan  sebelum  pelatihan  dan  test akhir yang diberikan sesudah mendapatkan  pelatihan,  berupa  tes Shutle run sebagai alat ukur
Kelincahan  seperti  yang  disusun dalam tabel-tabel.
Data  yang  di  peroleh  dari
kelompok 1 taraf signifikansi 5% dan db  =  11,  didapatkan  angka  batas penolakan  hipotesis  nol  dalam  tabel nilai t sebesar 2,201. Jika dibandingkan  dengan  nilai  hasil penelitian  yang  besarnya  13,951, maka hasil penelitian lebih besar dari angka  batas  penolakan  hipotesis  nol yang  didapatkan  dari  table  nilai  t, jadi  hipotesis  nol  yang  diajukan ditolak. Hasil penelitian dapat dikatakan signifikan.
Dan  data    yang  di  peroleh dari  kelompok  2  Berdasarkan  taraf signifikansi  5%  dan  db  =  11  , didapatkan  angka  batas  penolakan hipotesis  nol  dalam  tabel  nilai  t sebesar  2,201,  jika  dibandingkan dengan  nilai  hasil  penelitian  yang besarnya  10,68  maka  nilai  hasil penelitian  melebihi  atau  lebih  besar dari angka batas  penolakan hipotesis nol yang didapatkan dari table nilai t,
maka  hipotesis  nol  yang  diajukan ditolak.  Dapat  dikatakan  penelitian signifikan.
Dan  data  dari  perbadingan kelompok  1  dan  kelompok  2  di peroleh  beda          Berdasarkan  taraf signifikansi  5%  dan  db  =  22, didapatkan  angka  batas  penolakan hipotesis  nol  dalam  tabel  nilai  t sebesar  2,074.  Jika  dibandingkan dengan  nilai  hasil  pnelitian  yang besarnya  3,446  maka  nilai  hasil penelitian  melebihi  atau  lebih  besar dari  nilai  angka  batas  penolakan hipotesis  nol  yang  didapatkan  dari table  nilai  t,  jadi  hipotesis  nol  yang diajukan  ditolak.  Dapat  dikatakan hasil penelitian signifikan.
Pada  Eksperimen  I    :  nilai t-tes  >  dari  pada  t-tabel,  ini  berarti hipotesis nol (Ho) ditolak sedangkan hipotesis  alternative  (Ha)  diterima. Pada Eksperimen II : nilai t-tes > dari pada  t-tabel,  ini  berarti  hipotesis  nol (Ho)  ditolak  sedangkan  hipotesis alternative  (Ha)  diterima.  Beda Kelompok Eksperimen I dan II : nilai t-tes  >  dari  pada  t-tabel,  ini  berarti hipotesis nol (Ho) ditolak sedangkan hipotesis alternative (Ha) diterima .

## PENUTUP
Simpulan Ada pengaruh yang
signifikan  Pelatihan  Lari  berbentuk V  dengan  jarak  5  meter  8  repetisi  4 set  Untuk  Meningkatkan  kelincahan peserta  ektrakurikuler  sepak  bola pada  siswa  putra  SMP  Negeri  1 Kediri  Tabanan  Tahun  Pelajaran 2017/2018.. Hal ini dapat dibuktikan dan  hasil  perhitungan  t-test  yang diperoleh  13,951  sedangkan  t-tabel 2,201 pada taraf signifikansi 5% dan db=11.
Vol. 4, No. 1, Hal 39 – 42, Januari 2018
Ada  pengaruh  Pelatihan Lari Zig-Zag 8  repetisi  4  set  Untuk Meningkatkan  kelincahan  peserta ektrakurikuler sepak bola pada siswa putra  SMP  Negeri  1  Kediri  Tabanan Tahun  Pelajaran  2017/2018.    yang signifikan  Hal  ini  dapat  dibuktikan dan  hasil  perhitungan  t-test  yang diperoleh  10,68  sedangkan  t-tabel 2,201 pada taraf signifikansi 5% dan db= 11.
Ada  perbedaan  pengaruh yang signifikan  perbedaan pengaruh Pelatihan  Lari  berbentuk  V  dengan jarak 5 meter 8 repetisi 4 set dan Lari Zig-Zag 8  repetisi  4  set  Untuk Meningkatkan  kelincahan  peserta ektrakurikuler sepak bola pada siswa putra  SMP  Negeri  1  Kediri  Tabanan Tahun  Pelajaran  2017/2018.  Hal  ini dapat dibuktikan dan hasil perhitungan  t-test  yang  diperoleh adalah  3,4467  sedangkan  t-tabel adalah  2,074  pada  taraf  signifikansi 5% dan db= 22. Saran
Disarankan kepada pelatih,
guru, pembina dan penggemar olahraga  agar  mempergunakan  atau menerapkan  Pelatihan Arrowhead Agility 5 repetisi 3 set 5 repetisi 3 set
terhadap peningkatan kelincahan otot tungkai pada cabang olahraga permainan  sepak  bola,  karena  kedua pelatihan
tersebut sama-sama memiliki pengaruh yang signifikan.

## DAFTAR PUSTAKA
Nala,  I  Gusti  Ngurah.  2015. Prinsip
Pelatihan  Fisik  Olahraga . Denpasar: Udayana University Press Burhanuddin,  Afid.  2013. Data  dan Variabel Penelitian, available from : https://afidburhanuddin.wo
rdpress.com/2013/05/21/d ata-dan-variabel- penelitian/,  accesedtanggal 12 Februari  2018
Sugiyono.  2013. Metode  Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitaif,  Kualitatif,  dan R&D . Bandung : Alfabeta. Anwar,  M.I.  2003. Dasar  –  Dasar Statistik, Bandung : Alfabeta Nurhasono. 2006. Tes dan Pengukuran Dalam Pendidikan Jasmani Olahraga  dan  Kesehatan . Jakarta : DirektoratJendralOlahraga Pearce,  Evelyn  C.  2014. Anatomy and Physiology for Nurses . Jakarta: CV Prima Grafika.