PENGARUH KOMBINASI METODE LATIHAN DAYA TAHAN (INTERVAL TRAINING, FARTLEK, LATIHAN LARI JARAK JAUH) TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN ATLET ATLETIK NOMOR LARI 1500 METER  PADA KLUB ATLETIK YEFTA DAN HELDA DI KOTA CILEGON
Muhammad Rafi Dwitama 1 , Antonius Tri Wibowo 2
1 Ilmu Keolahragaan, Universitas Mercu Buana Yogyakarta
2 Ilmu Keolahragaan, Universitas Mercu Buana Yogyakarta
e-mail : rafisprinter@gmail.com 1 , antoniustriwibowo@mercubuana-yogya.ac.id 2

## Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui kombinasi metode latihan daya tahan memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan daya tahan atlet atletik nomer lari 1500 Meter di klub atletik yefta dan helda kota Cilegon. Permasalahan dalam penelitian ini adalah : latihan terlalu monoton, atlet merasa jenuh dengan program latihan yang monoton, dan vo2max atlet lari jarak 1500 meter di klub atletik yefta dan helda rendah. Metode Penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen semu menggunakan one group pretest – posttest design. Populasi  atlet  klub  atletik  cilegon  yefta  dan  helda  yang  berjumlah  7  orang.  Sample menggunakan teknik simple purposive sampling dengan kriteria atlet lari jarak menengah 1500 meter  dengan  jumlah  5  orang  dengan  kriteria  keadaan  fisik  yang  sehat.  Intrumen  Penelitian yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  berupa  penelitian  kuantitatif  yang  diukur  adalah  daya tahan Vo2Max atlet atletik nomer lari 1500 meter. Teknik dalam pengumpulan data ini adalah tes  pengukuran  fisik  menggunakan  tes  Balke.  Analisis  data  yang  akan  saya  gunakan menggunakan analisis uji-T dengan (Paired T test) menggunakan SPSS 23. Klub atletik Yefta dan Helda sebelum perlakuan kombinasi metode latihan daya tahan (interval training, fartlek, dan  latihan  lari  jarak  jauh)  rata  –  rata  atlet  melakukan  balke  test  15  menit  dari  hasil  pretest diperoleh 48,39 dan posttest mencapai 55.98 sehingga dapat disimpulkan bahwa tingkat daya tahan  Vo2  Max  atlet  lari  1500  meter  di  klub  atletik  Yefta  dan  Helda  sebagian  besar  adalah meningkat
Kata kunci : Atletik,Vo2Max, Interval Training , Kombinasi latihan, Fartlek, Atlet

## Abstract
This study aims to determine the combination of endurance training methods has a significant effect  on  increasing  the  endurance  of  athletic  athletes  in  the  1500  Meter  run  number  in  the Yefta and Heda athletic clubs, Cilegon city. The problems in this study were: the exercise was too monotonous, athletes felt bored with the monotonous training program, and the vo2max of athletes  running  a  distance  of  1500  meters  in  yefta  and  helda  athletic  clubs  was  low.  The research method used in this study is a quasi-experimental method using a one group pretest – posttest design. The population of athletes from the cilegon yefta and helda athletic clubs is 7 people. The sample used a simple purposive sampling technique with the criteria of a 1500 meter  middle  distance  runner  with  a  total  of  5  people  with  criteria  for  a  healthy  physical condition. The research instrument used in this study was a quantitative study that measured the Vo2Max endurance of the 1500 meter running athlete. The technique in collecting this data is a physical measurement test using the Balke test. The data analysis that I will use uses a T- test analysis with (Paired T test) using SPSS 23. The Yefta and Helda athletic clubs before the combination  treatment  of  endurance  training  methods  (interval  training,  fartlek,  and  long- distance running) the average athlete did balke test 15 minutes from the pretest results obtained 48.39 and posttest reached 55.98 so it can be concluded that the Vo2 Max endurance level of 1500 meter runner athletes in the Yefta and Helda athletic clubs was mostly increased.
Keywords : Athletics, Vo2Max, Interval training, Combination of exercises, Fartlek, Athletes

## I. PENDAHULUAN
Atletik berasal dari bahasa Yunani ialah “  Atletik”  yang  memiliki  arti  bertanding ataupun  berlomba.  Sebutan  atletik  yg dipakai  pada  Indonesia  kala  ini  diambil bersumber pada bahasa inggris ialah atletik yang  berarti  cabang  berolahraga  yg mencakup jalur, lari, lempar, lompat , dan jalan.    Sedangkan  pada  Amerika  Serikat, kata atletik berarti berolahraga
pertandingan  bisa  juga  menyebutkan atletik  ialah track  and  field (Palmizal, 2018). Bagi (Ahmad Yanuar Syauki, 2021) Atletik yakni cabang olahraga yang sangat tua usianya di dunia dibandingkan dengan cabang  olahraga  yang  lain.  Ditinjau  dari aspek  geraknya,  gerakan  yang  terdapat dalam  cabang  Atletik  yakni  salah  satu materi pelajaran dalam pendidikan jasmani,  olahraga  dan  kesehatan  yang terdiri dari nomor lari, lempar, lompat, dan tolak.  Lari  jarak  menengah  merupakan kegiatan  lari  pada  lintasan  lomba  yang jaraknya lebih jauh dibandingkan lari jarak pendek. Lari 1500 meter adalah bagian dari cabang  olahraga  atletik  yang  termasuk dalam nomor lari jarak menengah,
Penafsiran  latihan  yang  berasal  dari sebutan  exercise  merupakan  sesuatu aktivitas  yang  bertujuan  buat  tingkatkan keahlian latihan dengan memakai bermacam  fitur,  bergantung  pada  tujuan serta  kebutuhan  berolahraga  tersebut (Susanto  &  Lismadiana,  2016).  Latihan yakni  sesuatu  wujud  latihan  jasmani  yang bisa tingkatkan kebugaran jasmani apabila dicoba  dengan  frekuensi  serta  keseriusan yang  sesuai.  Pelatihan  yang  tertib  serta terukur  memerlukan  program  latihan. Program latihan pada dasarnya adalah cara yang sangat teratur untuk melatih kemampuan fisik atau aktual dalam jangka panjang. Sesuai (Riyadi,2009).
Perkembangan fisik dan mental, peningkatan  kemajuan  dan  prestasi  harus
ditingkatkan  melalui  program  persiapan yang  matang,  sehingga  perubahan  dalam hubungan  sistem  neurofisiologis  dan perkembangan  jaringan  tubuh  tidak  dapat terjadi  dalam  waktu  singkat.  Penilaian  ini menunjukkan  bagaimana  pencapaian  luar biasa  dapat  dicapai  melalui  program persiapan jangka panjang.
Latihan  interval  adalah  sistem  latihan dengan  interval  dan  istirahat,  jadi  seperti ini latihan-istirahat-latihan-istirahat- latihan  dan  sebagainya.  Hal  ini  juga diungkapkan  oleh  (Herlan  &  Komarudin, 2020)  jika  latihan  interval  ialah  sistem latihan yang diselingi interval dalam wujud waktu  rehat.  Bisa  disimpulkan  kalau latihan interval merupakan tata cara latihan yang mencampurkan kinerja berulang serta kerja serta istirahat. Metode latihan interval itu  sendiri  ditandai  dengan  upaya  yang konsisten  dan  periode  istirahat  yang konsisten di antara pengulangan. Sebagian aspek yang wajib dipadati untuk membuat program  latihan  interval,  ialah:  durasi latihan, beban (keseriusan) latihan, jumlah pengulangan latihan, serta interval pemulihan sehabis tiap pengulangan.
Fartlek  yakni  salah  satu  jenis  latihan yang  dapat  digunakan  buat  melatih  daya tahan,  fartlek  dalam  bahasa  swedia  yang artinya  ialah  speedplay  diciptakan  oleh Gosta  Holmer  dari  Swedia,  Fartlek  ialah tata  metode  latihan  yang  memadukan latihan  interval  dan  latihan  kontinu.  Bagi (Rusli  Lutan  dkk,  2001)  latihan  fartlek sangat bagus efeknya terhadap pengembangan  kemampuan  tata  cara, kekuatan, tenaga tahan tubuh atlet.
Untuk  kebugaran  jasmani  atlet  sangat penting  dan  menjadi  landasan  bagi perkembangan atlet untuk berprestasi, bagi atlet  untuk  menjaga  intensitas  tertentu berbeda dengan orang biasa, jika biasanya hanya  melakukan  senam  aerobik  kadang dapat  berbeda  dengan  gabungan  atlet.
sehingga  atlet  dapat  melakukan  olahraga beban  dengan  intensitas  tetap  berbeda dengan orang biasa (Wibowo, A.T.,Sari, A. S., & Purilawa, A.F., 2020).
Dalam VO2 Max terdapat nilai standar minimal
kardiovaskular (VO2max) seorang  atlet,  yang  dimana  yakni  nilai patokan  yang  dijadikan  tolak  ukur  buat menetapkan  tingkatan  kekuatan  maupun kemampuan atlet disaat menghirup oksigen.  Karena  dengan  adanya  nilai patokan  ini,  atlet  dapat  mengidentifikasi tingkatan  kelemahan  (Intan  &  Achmad, 2021). Penanda yang umum digunakan buat  mengukur  tingkatan  daya  tahan kardiorespirasi  ialah  VO2  Max  yang baik.  Satuan  VO2  Max  ialah  ml/  kg/ min, yang berarti jumlah oksigen yang digunakan  per  orang  (dalam  ml)  per menit aktivitas per kilogram dari berat tubuh  (Sugianto,  2014).  VO2max selalu di anggap sebagai variabel sangat berarti dalam menggambarkan tingkatan  kebugaran  seorang  serta secara tertib digunakan buat menggambarkan kapasitas
kardiorespiratori seorang.
Daya tahan aerobic seorang (VO2Max) bisa diukur dengan sebagian uji. Uji Balke merupakan  uji  yang  mengukur  VO2Max seorang  serta  bisa  dicoba  di  lapangan ataupun  memakai treadmill (Wahyudi  et al., 2020).
Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Agus Ahmad  Wahyudi,  Olivia  Andiana,  Rias Gesang  Kinanti  dengan  Judul “Survei Kapasitas  Daya Tahan Aerobik  (Vo2max) Menggunakan Tes Balke Pada Mahasiswa Ilmu Keolahragaan Tahun Angkatan 2018 “ (Wahyudi  et  al.,  2020b) . Tata  metode Penelitian mengenakan tata metode survey dengan  ilustrasi  sebanyak  20  orang  dari mahasiswa  laki-  laki  Ilmu  Keolahragaan
tahun  angkatan  2018.  Instrument  yang digunakan  ialah  menggunakan  uji  balke maupun lari selama 15 menit. Analisis data buat  hasil  penelitian  menggunakan  table tentang  kriteria  penilaian  uji  balke  sesuai tipe yang didapatkan. Hasil penelitian dari 20 ilustrasi penelitian, 2 orang mendapatkan kategori lagi (49. 20- 55. 00 ml/  Kg/  min)  maupun  dengan  persentase sebanyak  10%,  2  orang  masuk  dalam kategori  kurang  (43.  30-  49.  10  ml/  Kg/ min) maupun dengan persentase sebanyak 10%,  dan  16 orang  masuk dalam  kategori kurang sekali (43. 20 ml/ Kg/ min) maupun dengan persentase sebanyak 80%. Bersumber  pada  hasil  studi  yang  telah dicoba  diperoleh  gambaran  mengenai tingkatan  kapasitas  daya  tahan  aerobic (VO2Maks)  menggunakan  uji  balke  pada mahasiswa  Ilmu  Keolahragaan  tahun angkatan 2018 didominasi oleh mahasiswa dengan tipe kurang sekali. Dari 20 ilustrasi penelitian  yang  dicoba,  terdapat  16  orang dengan  kategori  kurang  sekali,  2  orang dengan  kategori  kurang  dan  2  orang dengan kategori lagi. Bersumber pada hasil penelitian tersebut kapasitas stamina tahan aerobic  (VO2Maks)  mahasiswa  Ilmu Keolahragaan tahun angkatan 2018 sangat perlu ditingkatkan.
Peneliti  melihat  selama  observasi  di klub atletik Yefta dan Helda metode latihan untuk  daya  tahan  cenderung  monoton seperti interval training contohnya lari 400 meter saja sehingga membuat atlet merasa jenuh  dalam  melaksanakan  program latihan tersebut, dan kurangnya pengetahuan  pelatih  dalam  menerapakan metode  latihan  daya  tahan.  Dalam peningkatan Vo2max banyak sekali metode  latihan  daya  tahan  yang  dapat dilakukan, seperti interval training, fartlek, ataupun  lari  jarak  jauh  (continuous  tempo run).  Meningkatkan  Vo2max  bisa  juga menggabungkan  ketiga  metode  latihan daya  tahan  tersebut  sehingga  terdapat
variasi  dalam  berlatih  dan  tidak  membuat atlet  merasa  jenuh  dalam  melaksanakan program  latihan  tersebut  (Ilmiyanto  & Budiwanto, 2017). Melihat data dilapangan peneliti  ingin  mengetahui  penggunaan kombinasi  metode  latihan  daya  tahan (interval training, fartlek, latihan lari jarak jauh)  dapat  meningkatkan  Vo2Max  atlet atletik nomer lari 1500 meter di klub atletik Yefta dan Helda .

## II. METODE/METODOLOGI
Metode Penelitian yang digunakan dalam penelitian  ini  adalah  metode eksperimen semu menggunakan one  group  pretest  – posttest  design. penelitian  ini  memakai variabel  bebas  yaitu  kombinasi  metode latihan daya tahan berupa interval training, fartlek,  dan  latihan  lari  jarak  jauh (continuous  tempo  run) serta  sebaliknya variabel  terikat  merupakan  VO2Max. Tempat  penelitian  dilakukan  di  Stadion Geger,  Cilegon,  Banten  dan  waktu penelitian  dilakukan  selama  1  -  2  bulan dengan  minimal  14  kali  pertemuan  dari tanggal  2  Juli  2022  –  6  Agustus  2022. Populasi  dalam  penelitian  ini  yaitu  atlet klub  atletik  cilegon  yefta  dan  helda  yang berjumlah  7  orang  dengan  kriteria  pelari jarak  menengah.  Pengambilan  sampel dengan menggunakan teknik simple purposive  sampling dengan  kriteria  atlet lari  jarak  menengah  1500  meter  dengan jumlah 5 orang. Intrumen yang digunakan untuk  memperoleh  nilai  Vo2Max  adalah tes  Balke  15  menit  dan  treatment  nya menggunakan  kombinasi  metode  latihan daya  tahan.  Analisis  data  yang  akan  saya gunakan  menggunakan  analisis  uji-T dengan (Paired T test) menggunakan SPSS 23.  Sebelum  dilakukan  uji-t,  terlebih dahulu dilakukan uji persyaratan analisis.
Uji persyaratan penelitian
ini menggunakan  uji  normalitas  dan  uji homogenitas.
Namun  dalam  pendekatan  ini,  peneliti mengenakan  uji  normalitas  data  dicoba dengan  grafik  dan  memandang  besaran angka  signifikasi  Kolmogorof-  Smirnov. Dengan rumus dan kriteria pengujian :
𝑟 = 𝑛(∑ 𝑋𝑌)−(∑ 𝑋 ) (∑ 𝑌 ) √{𝑛(∑ 𝑋 2 )−(∑ 𝑋 ) 2 }{ 𝑛 ( 𝑌 2 ) (∑ 𝑌 ) 2 }
Kriteria pengujian nya sebagai berikut: a. Apabila angka signifikan (SIG) > 0,05, sehingga data berdistribusi normal b. Jika  angka  signifikansi  (SIG)  <  0,05, sehingga data berdistribusi tidak normal.
Dalam  uji  homogenitas  untuk  menguji hipotesis  jika  varians  dari  variabel- variable  tersebut  sama,  guna  menerima ataupun menolak hipotesis dengan menyamakan  nilai  signifikan  lebih  dari  0, 05.  Pengambilan  keputusan  berpedoman pada ketentuan berikut. Jika nilai signifikasi  sig  <  0,05,  artinya  data  tidak memiliki  variansi  yang  homogen  (tidak sama)  dan  jika  nilai  signifikasi  sig  >  0,05 berarti  data  memiliki  variansi  yang homogen. Untuk uji hipotesis Apabila nilai t hitung lebih kecil dari t table, sehingga Ha ditolak  serta  bila  t  hitung  lebih  besar dibanding  t  table,  sehingga  Ha  diterima.. Dasar  Pengambilan  Keputusan  dalam  Uji Paired  Sample  T-Test,  yaitu  :  a.  Apabila nilai  signifikansi  (2-tailed)  <  0,05, sehingga  Ho  ditolak  serta  Ha  diterima  b. Apabila nilai signifikansi (2-tailed) > 0,05, sehingga Ho diterima serta Ha ditolak.

## III. HASIL DAN PEMBAHASAN
Hasil Penelitian
A. Deskripsi hasil pretest Vo2Max
Hasil penelitian ini dideskripsikan menggunakan  analisis  statistik  deskriptif sebagai berikut : nilai minimal 43,79; nilai maksimal 52,16; nilai rata – rata 48,39; dan standar  deviation (simpangan  baku)
3,02016. Deskripsi  hasil  penelitian  pretest dapat dilihat pada table dibawah ini :
Tabel 1. Hasil deskriptif statistik pretest vo2max Descriptive Statistics
N Min imu m Max imu m Mea n Std. Deviat ion Pre Test Vo2Ma x 5 43.7 9 52.1 6 48.3 980 3.0201 6 Valid  N (listwis e) 5

## B. Deskripsi hasil posttest Vo2max
Hasil penelitian ini dideskripsikan menggunakan  analisis  statistik  deskriptif sebagai berikut : nilai minimal 47,11; nilai maksimal 62,02; nilai rata – rata 55,98; dan standar  deviation (simpangan  baku) 5,70980. Deskripsi hasil penelitian posttest dapat dilihat pada table dibawah ini :
Tabel  2.  Hasil  deskriptif  statistik posttest Vo2Max Descriptive Statistics
N Min imu m Max imu m Me an Std. Deviat ion Post Test Vo2Ma x 5 47.1 1 62.0 2 55.9 860 5.709 80 Valid  N (listwise ) 5

## C. Hasil Uji Hipotesis
Untuk  mengetahui  ada  atau  tidaknya pengaruh signifikan dari kombinasi metode latihan  daya  tahan  (interval  training,
fartlek,  dan  lari  jarak  jauh) terhadap peningkatan daya tahan atlet atletik nomer lari  1500  meter  di  klub  atletik  Yefta  dan Helda kota Cilegon, maka dilakukan uji t. Dari  hasil  uji  t  dapat  dilihat  jika  nilai Sig.  (2-tailed)  <  0,05,  maka  terdapat perubahan  yang  signifikan  probability 0,000  <  0,05,  maka  Ho  ditolak  dan  Ha diterima,  maka  terdapat  pengaruh  yang signifikan untuk kombinasi metode latihan daya  tahan  (interval  training,  fartlek,  dan latihan lari jarak jauh) terhadap peningkatan daya tahan atlet atletik nomer lari  1500  meter.  Ini  menunjukan  bahwa kombinasi  metode  latihan  daya  tahan (interval  training,  fartlek,  dan  latihan  lari jarak  jauh) terhadap  peningkatan  daya tahan  pada  atlet  atletik  nomer  lari  1500 meter  memberikan  perubahan  yaitu  lebih baik  dibandingkan  sebelum  diberikan latihan.

## Pembahasan
Dilihat  dari  data  rata-rata  sebelum diberikan  kombinasi  metode  latihan  daya tahan  (interval  training,  fartlek,  dan  lari jarak  jauh)    pada  atlet  nomer  lari  1500 meter  di  klub  atletik  Yefta  dan  Helda berada pada rata – rata 48.39 dan pada saat posttest  meningkat  menjadi  55.98.  Berarti cocok dengan hipotesis yang tertulis kalau terdapat  pengaruh  kombinasi  metode latihan  daya  tahan  (interval  training, fartlek, dan latihan lari jarak jauh) terhadap peningkatan daya tahan Vo2Max pada atlet atletik nomer lari 1500 meter di klub atletik Yefta  dan  Helda  kota  Cilegon.  Guna memiliki  daya  tahan  yang  baik  seorang atlet tidak hanya berlatih saja. Akan tetapi atlet  perlu  memiliki  program  latihan  yang pasti untuk tingkatkan daya tahan. Aktifitas yang  dicoba  perlu  memiliki  kontrol  yang baik  dan  mampu  tingkatkan  daya  tahan secara  signifikan  agar  latihan  mencapai tujuannya.  Dalam  kenaikan  Vo2max banyak  sekali  metode  latihan  daya  tahan
yang  bisa  dicoba  semacam  interval training,  fartlek,  maupun  lari  jarak  jauh (continuous tempo run). Untuk tingkatkan Vo2max  dapat  pula  mengkombinasikan ketiga  metode  latihan  daya  tahan  tersebut sehingga  ada  variasi  dalam  berlatih  serta tidak  membuat  atlet  merasa  jenuh  dalam melakukan program tersebut (Ilmiyanto & Budiwanto, 2017).

## IV. KESIMPULAN
Berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan, maka dapat ditarik kesimpulan  bahwa  ada pengaruh kombinasi  metode  latihan  daya  tahan (interval  training,  fartlek,  latihan  lari jarak  jauh)  terhadap  peningkatan  daya tahan atlet atletik nomer lari 1500 meter di  klub  atletik  Yefta  dan  Helda  Kota Cilegon.  Klub  atletik  Yefta  dan  Helda sebelum  perlakuan  kombinasi  metode latihan  daya  tahan  (interval  training, fartlek, dan latihan lari jarak jauh) rata –  rata  atlet  melakukan  balke  test  15 menit dari hasil pretest diperoleh 48,39 dan  posttest  mencapai  55.98  sehingga dapat disimpulkan bahwa tingkat daya tahan Vo2 Max atlet lari 1500 meter di klub  atletik  Yefta  dan  Helda  sebagian besar adalah meningkat.

## DAFTAR PUSTAKA
Ahmad  Yanuar  Syauki.  (2021).  Pengaruh Permainan  Tradisional  Bebentengan Terhadap Pembelajaran Atletik Sprint. TULIP (Tulisan Ilmiah Pendidikan) , 10 (1), 1–7. Bagaskara, R. (2019). Perbedaan Pemberian  Interval  Training  Short Duration Dan Long Duration Terhadap  Perubahan  Profil  Laktat Pada Atlet Cabor Atletik Di Kabupaten Kudus . 1–43.
Festiawan,  R.,  Suharjana,  S.,  Priyambada, G.,  &  Febrianta,  Y.  (2020).  High intensity interval training dan fartlek training: Pengaruhnya terhadap tingkat VO2 Max. Jurnal Keolahragaan , 8 (1).
Kurnia,  M.,  &  Anggraini,  H.  (2020). Pengaruh  Latihan  Jogging  Terhadap Daya  Tahan  Kardiorespirasi  Pada Atlet  Taekwondo  Survivar  5  Club Palembang. Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan) , 3 (1), 10.
Palmizal,  P.  (2018).  Pengaruh  Latihan Sprint  Dan  Box  Skip  Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Pada Pusat Pelatihan  Atletik  Junior  Muaro Jambi. JURNAL PRESTASI , 2 (3), 1– 7.
Riyadi,  S.  (2009). Pembinaan  Prestasi Olahraga Atletik Nomor Lari Pendek .
Sugianto,  B.  E.  (2014).  Hubungan  antara
Daya Tahan Jantung dan Paru dengan Prestasi Akademik pada Siswa Kelas VIII  SMP  Negeri  1  Tarik  Tahun Ajaran 2012-2013. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan , 02 (1).
Herlan,  H.,  &  Komarudin,  K.  (2020). Pengaruh  Metode  Latihan  High- Intensity  Interval  Training  (Tabata) terhadap Peningkatan Vo2Max Pelari Jarak  Jauh. Jurnal  Kepelatihan Olahraga , 12 (1), 11–17.
Ilmiyanto,  F.,  &  Budiwanto,  S.  (2017). Perbedaan  Pengaruh  antara  Metode Latihan  Fartlek  dan  Metode  Latihan
Continuous Tempo Running Terhadap  Peningkatan  Daya  Tahan Kardiovaskuler  Peserta  Latihan  Lari
Jarak  Jauh. Indonesia  Performance Journal , 1 (2).
Ishak,  M.  (2018).  Pengaruh  Aktivitas PEembelajaran  Renang  Gaya  Dada Terhadap PEembentukan Daya Tahan. Jurnal  Sains  Keolahragaan
Dan Kesehatan , 3 (1), 1–4.
Susanto,  N.,  &  Lismadiana,  L.  (2016). Manajemen  program  latihan  sekolah sepakbola (SSB) GAMA Yogyakarta. Jurnal Keolahragaan , 4 (1), 1–13.
Wahyudi,  A.  A.,  Andiana,  O.,  &  Kinanti, R. G. (2020). Survei Kapasitas Daya Tahan Aerobik (Vo2Max) Menggunakan Tes Balke Pada Mahasiswa Ilmu Keolahragaan Tahun  Angkatan  2018. Jurnal  Sport
Science , 10 (1).
Wibowo,  A.  T.  (2016).  Gaya  Hidup, Kebugaran Jasmani, Dan Konsentrasi
Atlet Bola Basket Tim Satya Wacana Salatiga Menghadapi Indonesian Basketball League (Ibl) 2017. Jurnal
Sportif| Vol , 2 (2).
Wibowo, A. T., Sari, A. S., & Purilawa, A. F.  (2020).  Pelatihan  Kebugaran Jasmani  Latihan  Work  From  Home Tim  PON  Rugby  DIY  pada  masa Covid-19. Jurnal  Bina  Pengabdian Kepada Masyarakat , 1 (1), 17-25.