## Adaptasi Kebijakan, Dampak Perkuliahan Daring, dan Strategi Mahasiswa Menjaga Imunitas Tubuh di Masa Pandemi Covid-19

## Karmila Kadir
Universitas Hasanuddin krmlkdr@gmail.com
Nurul Ilmi Idrus Universitas hasanuddin nurulilmiidrus@yahoo.com

## Abstract
The  world  was  shocked  by  a  disaster  in  the  form  of  a very  dangerous  virus,  namely  the corona virus or called Covid-19 which requires humans to be able to adapt to this Covid-19 pandemic situation, including in the field of education. At the higher educational level, the learning system changes from face-to-face learning to online learning. This article discusses how  students  adapt  in  relation  to  various  policies,  the  impact  of  online  learning,  and students’ strategies in maintaining body immunity during the Covid-19 pandemic.
Using a qualitative approach, this research was conducted in the city of Makassar, South Sulawesi Province. Data was collected using in-depth interview and observation. Those who participated in this study were 20 students, consisting of 15 males and five females, whose age ranging between 19 and 22 years. They come from various public and private campuses in the city of Makassar.
The  results  of  the  study  show  that  during  the  Covid-19  pandemic,  students  experienced many changes. Students themselves adapted to various emerging policies related to Covid- 19,  which  include  not  only  government  and  lecturing  policies,  but  also  internal  student organization policies. For students, online lectures have impacted not only on the learning process, but also on student health. Various strategies were carried out by students in an effort  to  maintain  body  immunity  in  the  midst  of  the  Covid-19  pandemic  policy,  namely complying  with  health  protocols;  implementing a  healthy  lifestyle;  managing  stress;  and taking supplements. It is argued in this articles that in order to prevent the spread of Covid- 19, students adapt to the conditions that occur during the Covid-19 pendemic and apply related strategie. Lecturers also need to create a friendly environment and creative method of teaching, so that students can enjoy online learning on that limited screen.
Keywords: Students, pandemic, Covid-19, adaptation, impact, and strategy.

## Pendahuluan
Saat  ini  dunia  telah  digemparkan  oleh  adanya bencana  dalam  bentuk  virus  yang  sangat berbahaya  yaitu corona  virus atau  disebut dengan  Covid-19  yang  mengharuskan  manusia untuk  bisa  beradaptasi  dengan  situasi  pandemi Covid-19  ini. Corona  virus atau  yang  dikenal
dengan sebutan Covid-19 adalah sebuah infeksi penyakit yang disebabkan oleh jenis virus terbaru yang  ditemukan  pada  tahun  2019  (Luzi  dan Radaelli  2020:760).  Virus  ini  ditularkan  melalui tiga  media,  yaitu  hidung,  mulut,  dan  mata,  dan berkembang di paru-paru. Tanda-tanda
seseorang  terkena  Covid-19  adalah  suhu  tubuh naik,  demam,  mati  rasa,  batuk,  nyeri  di tenggorokan, kepala pusing, susah bernafas jika virus  corona  sudah  sampai  paru-paru  (Syafrida dan Hartati 2020:496).
Menurut  Nurkholis  (dalam  Farah  dan Nasution  2020:24),  bahwa “salah satu  contoh upaya  yang  dilakukan  oleh  pemerintah  di berbagai belahan dunia adalah dengan
menerapkan kebijakan terkait, seperti melakukan lockdown ,  karantina  wilayah,  dan pembatasan  kontak  fisik,  terutama  bagi  daerah yang sudah dikategorikan masuk ke dalam zona merah ” .  Berbagai  kebijakan  dilakukan  oleh pemerintah  sebagai  bentuk  upaya  pencegahan Covid-19  yang  setiap  harinya  memakan  banyak jiwa. Ini  dimulai dari himbauan  untuk tinggal  di rumah  saja  (#dirumahaja),  dengan  cara  bekerja dari  rumah  atau work  from  home (WFH), bersekolah  dari  rumah,  beribadah  dari  rumah, dll. Lalu muncul kebijakan social distancing yang kemudian  berubah  menjadi physical  distancing.
Perubahan  itu  dilakukan  karena  kata social dianggap  kurang  tepat  sehingga  diganti  dengan jarak fisik dengan tujuan setiap orang tetap bisa berkomunikasi,  namun  dengan  menjaga  jarak fisik  setidaknya  satu  meter.  Pemberlakuan kebijakan  dilaksanakan  dalam  upaya  mencegah dan memutus mata rantai penyebaran Covid-19. Dalam konteks ini masyarakat harus beradaptasi dengan  situasi  dan  kondisi  tersebut  agar  tetap survive dan  dapat  kembali  menghadapi kehidupan secara normal.
Pola  adaptasi  yang  dijadikan  tatanan baru  di  dalam  masyarakat  adalah  dengan diterapkannya  adaptasi  kebiasaan  baru  (AKB), yaitu masyarakat tetap harus waspada terhadap potensi  penyebaran  Covid-19  di  ruang  publik. Dalam  adaptasi  kebiasaan  baru,  adaptasi  yang dilakukan  masyarakat  untuk  pencegahan  agar tidak  terinfeksi  Covid-19  yang  menjadi  standar prilaku  adalah  dengan  pola  3  M,  yakni
menggunakan  masker  ketika  berada  di  ruang publik,  menjaga  jarak  dengan  orang  lain,  dan membatasi kerumunan secara bersamaan dalam satu  tempat  (Zaenudiin  dkk.  2021:3).  Adaptasi kebiasaan  baru  merupakan  salah  satu  strategi pencegahan penularan Covid-19 melalui penerapan  protokol  kesehatan  dan  hidup produktif di tengah pandemi ini.
Sebagai bentuk upaya agar terhindar dari penularan  Covid-19  pemerintah  menghimbau masyarakat untuk selalu menjaga kebersihan dan menjalani  pola  hidup  sehat.  Pola  hidup  sehat dilakukan  dengan  cara  berolahraga  yang berdasarkan  pada  FITT  ( frequence,  intensity, time , and  type )  (Burnet  dkk.  2020:229).  Selain itu, “m asyarakat  disarankan  untuk  menjaga asupan  nutrisi  dan  hidrasi,  memerhatikan recovery tubuh  sebab  tubuh  yang  lelah  akan mudah  terserang  berbagai  macam  virus  dan penyakit ” (Simpson dan Katsanis dalam Kunjung dkk.  2020:725).  Dalam  pelaksanaan  kebijakan yang  dianjurkan  pemerintah,  berbagai  bentuk upaya pencegahan atau langkah antisipatif untuk memutus  mata  rantai  penyebaran  Covid-19 dilakukan,  mulai  dari  3M  (memakai  masker, mencuci tangan, menjaga jarak), memperbanyak minum  air  putih,  menjaga  kebersihan,  menjaga imunitas  tubuh,  menghindari  kerumunan, meminimalkan keluar rumah, dll.
Berbagai  permasalahan  yang  terjadi akibat Covid-19 dan efek yang ditimbulkan telah mengubah  kehidupan  dalam  berbagai  bidang, seperti;  ekonomi,  perdagangan,  pariwisata, komunikasi, interaksi sosial, termasuk pendidikan.  Dalam  kaitan  dengan  pendidikan, misalnya, dengan pembatasan interaksi (seperti menjaga  jarak,  PSBB)  berdampak  pada  pola pembatasan aktivitas manusia dalam melaksanakan perkuliahan, yakni dari perkuliahan dengan sistem tatap muka menjadi perkuliahan dengan sistem pembelajaran online atau  pembelajaran  di  dalam  jaringan  (daring).
Temuan Sadikin dan Hamidah (2020) menunjukkan  bahwa  pembelajaran  daring berkontribusi  terhadap social  distancing dan meminimalisir munculnya keramaian mahasiswa, sehingga dianggap dapat mengurangi potensi penyebaran Covid-
19. Namun, pembelajaran daring mengakibatkan terjadinya  peningkatan  frekuensi  kebiasaan mahasiswa  dalam  mengoperasikan smartphone dalam waktu yang lama. Menurut Ashadi (dalam
Kunjung dkk. 2020:714- 715) “ rata-rata mahasiswa melakukan video conference dengan dosen mata kuliah selama tiga sampai empat jam per  hari.  Selama  menjalani  masa physical distancing di rumah, mahasiswa banyak mengisi waktu mereka untuk bermain smartphone sambil duduk atau berbaring di kasur rata-rata lima jam dalam  sehari”. Hal  tersebut  dapat  berdampak pada turunnya imunitas tubuh karena kurangnya gerak,  mahasiswa  cenderung  lebih  banyak melakukan aktivitas menetap, yaitu lebih banyak duduk  dibandingkan  dengan  bergerak  selama perkuliahan online . Padahal menurut Wong dkk. (2020:41), aktivitas fisik dapat dilakukan di dalam rumah  dengan  berbagai  kegiatan  fisik  dengan intensitas  sedang,  misalnya  jalan  di  dalam rumah, latihan kekuatan, kelenturan, daya tahan jantung paru serta kombinasi olahraga tersebut.
Prasetyo dan Mayasari (dalam Gumantan dkk. 2020:20) mengemukakan bahwa “imunitas  merupakan  respon  tubuh  terhadap bahan  asing,  baik  secara  molekuler  maupun seluler  yang  mekanismenya  terbagi  menjadi imun  immunity dan adaptive  immunity” . Umumnya  studi-studi  tentang  beradaptasi  dan menjaga imunitas tubuh di masa pandemi Covid- 19 berfokus pada penerapan protokol kesehatan dan  peningkatan  imun  yang  diperoleh  dengan latihan  fisik  dan  memenuhi  asupan  nutrisi (Nugroho  dkk.  2021;  Adijaya  dan  Bakti  2021; Furkan dkk. 2021).
Studi  Nugroho  dkk.  (2021)  tentang kesiapan  adaptasi  kebiasaan  baru  untuk pencegahan penularan Covid-19 yang dilakukan di  Desa  Bumirejo,  Kecamatan  Mungkid, Kabupaten  Magelang  menunjukkan  bahwa adaptasi  yang  dilakukan  berupa  pelatihan  cuci tangan dengan sabun, pembuatan handsanitizer , senam bersama, dan pemanfaatan tanaman obat keluarga  (TOGA).  Dalam  studinya  tentang peningkatan  sistem  imunitas  tubuh  saat menghadapi pandemi Covid-19, temuan Adijaya dan Bakti (2021) menunjukkan bahwa peningkatan  imunitas  dapat  diperoleh  dengan melakukan latihan  fisik secara  rutin dan teratur serta  memakan  makanan  yang  bergizi.  Selaras dengan  temuan  Furkan  dkk.  (2021)  tentang bagaimana  menjaga  daya  tahan  tubuh  di  masa pandemi  Covid-19  bahwa  mereka  menjaga kebersihan,  mengomsumsi  makanan  sehat, berolahraga,  memeriksa  diri  sendiri,  dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Sejauh  ini  literatur  yang  ada  tentang dampak pembelajaran daring terhadap mahasiswa  lebih  terfokus  pada  dampak psikologis (Asti 2021; Argaheni 2020; Pustikasari dan  Fitriyanti  2920;  Hasanah  dkk.  2020), sementara  dampak  kesehatan  dari  segi  fisik (jikapun) ada masih terbatas,  artikel ini mengisi celah  tersebut.  Selain  itu,  jika  studi-studi sebelumnya  menitikberatkan  pada  bagaimana masyarakat  beradaptasi  dengan  melakukan aktivitas fisik dan non-fisik sebagai bentuk upaya pencegahan  terhadap  Covid-19  (Furqan  dkk 2021;  Adijaya  dan  Bakti  2021;  Nugroho  dkk. 2021;  Burnett  2020),  literatur  terkait  dengan bagaimana beradaptasi dengan berbagai kebijakan terkait kurang tersentuh.
Pembahasan pada artikel ini dibagi atas tiga  sesi.  Bagian pertama mengeksplorasi bagaimana adaptasi mahasiswa dengan berbagai kebijakan terkait pandemi Covid-19. Pembahasan pada bagian kedua
menitikberatkan  dampak  pembelajaran  daring bagi  mahasiswa.  Bagian ketiga mendiskusikan tentang  berbagai  strategi  yang  digunakan  oleh mahasiswa dalam upaya menjaga imunitas tubuh di tengah pandemi Covid-19.

## Metode Penelitian
Penelitian  dengan  menggunakan  pendekatan kualitatif ini dilakukan di Kota Makassar, Provinsi Sulawesi Selatan atas pertimbangan bahwa kota Makassar  sebagai  salah  satu  kota  metropolitan dan sebagai salah satu pusat pendidikan. Di Kota Makassar terdapat lima perguruan tinggi negeri dan 108 perguruan tinggi swasta yang tersebar di berbagai  wilayah. 1 Selain  itu,  Kota  Makassar telah dua kali menerapkan PSBB.
Pengumpulan data dilakukan melalui pengamatan  ( observation )  dan  wawancara mendalam  ( in-depth  interview ).  Observasi dilakukan dengan melihat bagaimana mahasiswa interaksi dan adaptasi mahasiswa pada berbagai
kebijakan  yang  diberlakukan  terkait  dengan Covid-19.  Wawancara  mendalam  ( in-depth interview )  dilakukan  untuk  mengeksplorasi bagaimana  mahasiswa  beradaptasi  di  masa pandemi  Covid-19  dan  strategi  apa  yang dilakukan  dalam  menjaga  imunitas  tubuh  di tengah  kebijakan  pemerintah  yang  berlaku. Dengan  topik  wawancara  mencakup  apa  saja kebijakan  yang  terkait  dengan  Covid-19, bagaimana  mereka  menyesuaikan  diri  dengan kebijakan-kebijakan  terkait,  dampak  kebijakan terkait Covid-19 pada mahasiswa, serta tindakan yang  dilakukan  sebagai  strategi  dalam  menjaga ketahanan tubuh di tengah pandemi Covid-19.
Informan penelitian berjumlah 20 orang, yang  terdiri  dari  15  orang  laki-laki  dan  5  orang perempuan,  mereka  berusia  antara  19  dan  23 tahun, dan berasal dari berbagai kampus negeri maupun swasta di Kota Makassar, sebagaimana dijabarkan dalam Tabel 1 berikut ini:
Tabel 1. Informan Penelitian No. Nama Umur (Tahun) Jenis Kelamin Instansi 1. Muh. Hikma Waldy 19 L UNISMUH 2. Nindya Praja Panaungi 19 L IPDN Kampus SULSEL 3. Rio Anugerah 20 L UMI 4. Ahmad Rianto 20 L PNUP 5. Alfandi Kafiar 20 L IPDN Kampus SULSEL 6. Agus Pratama Saputra 20 L UNHAS 7. Andriansyah Hamzah 20 L UNM 8. Nur Ali 21 L POLTEKES Makassar 9. Taufiqqurahman Yunus 21 L UNHAS 10.  A. M. Adnan Kurniawan 21 L UNHAS 11.  Qausa Yanotama Farakhan 21 L IPDN Kampus SULSEL 12.  Bambang 22 L PNUP 13.  Hendra Lesmana 22 L PIP Makassar 14.  Miswar Airlangga 22 L PIP Makassar 15.  Zainal 23 L UIM 1 http://www.pendaftaranmahasiswa.web.id/2019/07/da
ftar-perguruan-tinggi-negeri-swasta_24.html , diakses tanggal 26 November 2021.
16.  Sri Nurwanti 20 P AKPER Bhayangkara 17.  Syopyanah Sri Puspa 21 P UMI 18.  Mutmainna Rahma 21 P UNHAS 19.  Sri Astuti 21 P UNHAS 20.  Asmilia Amelia 22 P Politeknik STIA LAN Makassar
Analisis dimulai dengan menggabungkan semua  data,  baik  dari  catatan  pengamatan hingga data dari transkrip wawancara. Dari hasil penelusuran  data  ditemukan  beberapa  topik yang  meliputi  perubahan  perilaku  dan  aktivitas mahasiswa  selama  masa  pandemi  Covid-19, pandangan mahasiswa terhadap kebijakan yang diberlakukan  pemerintah  sebagai  upaya  dalam memutus  mata  rantai  Covid-19,  dampak  dari kebijakan  pemerintah  terhadap  kesehatan mahasiswa,  serta  strategi  mahasiswa  dalam menjaga imunitas tubuh di masa pandemi Covid- 19. Ini dilanjutkan dengan mendeskripsikan data secara  sistematis,  terorganisir  dan  tersusun.  Ini kemudian  dilanjutkan  dengan  pemaknaan, sebelum akhirnya menarik kesimpulan.
Sebelum  memulai  wawancara  masing- masing  calon  informan  diminta  kesediaannya untuk berpartisipasi dalam penelitian ini dengan terlebih dahulu menjelaskan maksud dan tujuan dari penelitian ini. Jika mereka bersedia, maka ini dilanjutkan dengan meminta kesediaan masing- masing  untuk  direkam  pada  sesi  wawancara. Wawancara  dilakukan  melalui  dua  cara,  yaitu face  to  face (tatap  muka)  dengan  mengikuti protokol kesehatan dan kombinasi antara face to face dan chatting (obrolan  daring)  melalui aplikasi  Whatsapp.  Dari  20  informan,  19  orang bersedia  untuk  diwawancarai  serta  bersedia untuk direkam dan mencantumkan nama aslinya, selebihnya wawancara dilakukan tanpa rekaman
2 https://www.halodoc.com/artikel/mengenal- protokol-kesehatan-5m-untuk-cegah-covid-19, diakses tanggal 1 November 2021.
dan  menggunakan  nama  samaran  sebagai “Bambang” .

## Adaptasi Kebijakan di Masa Pandemi
Adaptasi  mahasiswa  dalam  konteks  ini  terbagi atas  tiga,  yaitu  adaptasi  terhadap  kebijakan pemerintah, kebijakan perkuliahan, dan kebijakan  organisasi,  sebagaimana  yang  akan didiskusikan berikut ini.

## Kebijakan Pemerintah
Ada beberapa kebijakan yang diberlakukan oleh pemerintah dalam upaya menghambat penyebaran  Covid-19.  Misalnya,  penerapan kebijakan  protokol  kesehatan  3M  (memakai masker,  mencuci  tangan,  menjaga  jarak)  atau kebijakan  terkait  yang  lebih  komprehensif dengan  pola  5M  (memakai  masker,  mencuci tangan,  menjaga  jarak,  menjauhi  kerumunan, dan  mengurangi  mobilitas) 2 tidak  hanya  itu kebijakan  seperti work  from  home (WFH)  juga diterapkan pada era new normal ini. Penerapan pembatasan sosial berskala besar (PSBB) dimana pada  pelaksanaanya  terbagi  atas  PSBB  Transisi dan PSBB ketat. Kemudian kebijakan pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM), kebijakan ini diterapkan pada 7 provinsi Jawa  dan  Bali.  Sebagai  tindak  lanjut  dari  PPKM maka pemerintah mengadakan PPKM Mikro atas pertimbangan  bahwa  PPKM  perlu  dilaksanakan dengan  teliti  di  tingkat  masyarakat  kecil  yakni Rukun  Tetangga  (RT)  dan  Rukun  Warga  (RW).
Pasca  3  minggu  setelah  lebaran  Idul  Fitri  2021 kasus  positif  Covid-19  terjadi  peningkatan sebesar 53,4% 3 . Sehingga pemerintah menerbitkan  kebijakan  PPKM  Darurat  yang dimana  dalam  kebijakan  kali  ini,  pemerintah membagi  tiap-tiap  wilayah  berdasarkan  tingkat situasi  epidemiologi  setempat  yang  terdiri  dari lima level, mulai dari level 0 (terbaik) hingga level 4 (terburuk).
Kebijakan  3M  relatif  lebih  mudah dilakukan,  terutama  memakai  masker  dan mencuci tangan. Ini dapat dilihat dari bagaimana mahasiswa menggunakan masker secara konsisten dan di berbagai ruang publik (kampus, kantor, toko, mall, cafe , restoran, mesjid, dll). Di rumah-rumah  disediakan  tempat  mencuci tangan  atau  secara  pribadi  orang  menyediakan sendiri handsanitizer -nya masing-masing.
Mutmainna 21 (tahun), salah seorang mahasiswa yang  konsisten  menerapkan  3M  dalam  setiap aktivitasnya terutama di ruang publik. Bahkan ia mengaku selama pandemi membawa handsanitizer merupakan  hal  yang  wajib. Kebiasaan  baru  yang  ia  lakukan  yaitu  mencuci tangan dengan handsanitizer setelah bersentuhan langsung dengan benda yang tidak terjamin kebersihannya.
Ketika  kasus  Covid-19  meningkat  dan Makassar  berstatus  zona  merah,  PSBB  diajukan oleh  pemerintah  Kota  Makassar.  Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan No. 9 Tahun 2020, PSBB  hanya  diberikan  izin  kepada beberapa daerah  dengan  jumlah  kasus  yang  tinggi. Penetapan PSBB dilakukan berdasarkan permohonan  gubernur/bupati/walikota  atau ketua  gugus  tugas  penanganan  Covid-19. Permohonanpun  harus  disertai  dengan  data peningkatan  jumlah  dan  penyebaran  kasus menurut  waktu  serta  kejadian  transmisi
3 https://amp.kompas.com/nasional/read/2021/06/09/15 541041/satgas-tiga-minggu-pasca-lebaran-kasus-
lokal. PSBB  dilakukan  selama  masa  inkubasi terpanjang,  yakni  14  hari.  Jika  masih  terbukti penyebarannya,  dapat  diperpanjang  selama  14 hari  sejak  ditemukan  kasus  terakhir.  Selain  itu, daerah  juga  harus  menyampaikan  informasi kesiapan  daerah,  seperti  aspek  ketersediaan kebutuhan  hidup  dasar  rakyat,  sarana  dan prasarana kesehatan, anggaran, serta operasional  jaring  pengaman  sosial  dan ke amanan.
Kota Makassar termasuk salah satu kota di  Indonesia  yang  telah  menerapkan  PSBB  dan sebanyak  dua  kali.  PSBB pertama didasarkan pada  Peraturan  Walikota  No.  20  Tahun  2020 tentang Pelaksanaan PSBB di Kota Makassar yang diberlakukan  mulai  minggu  ketiga  bulan  April 2020.  Sementara  PSBB kedua didasarkan  pada Keputusan  Walikota  No.  1153/360/Tahun  2020 tentang Penetapan Perpanjangan Pemberlakuan Pelaksanaan  PSBB  di  Kota  Makassar  Provinsi Sulawesi Selatan yang diberlakukan di bulan Mei 2020. Kebijakan-kebijakan  yang  dikeluarkan untuk  menghambat  penyebaran  Covid-19 berdampak pada berbagai bidang kehidupan.
Sementara  untuk  menjauhi  kerumunan dan mengurangi mobilitas cenderung, pemerintah membuat berbagai kebijakan terkait untuk  mengatasinya,  seperti  menerapkan pembatasan pada berbagai acara, baik itu acara di kantor-kantor, di acara perkawinan, dan acara- acara  berkumpul  lainnya.  Jika  dilihat  dari  segi penerapan  kebijakan  pemerintah  tentang pembatasan  sosial  berskala  besar  (PSBB). Dengan  kebijakan  ini,  Hendra  (21  tahun), sejumlah fasilitas umum ditutup untuk sementara waktu, seperti masjid, sekolah/kampus, dll. Ini membuatnya melakukan berbagai aktivitas di  rumah, seperti shalat yang biasanya  rutin  ia  lakukan  berjamaaah  di  masjid
covid-19-naik-534-persen , diakses tanggal 28 November 2021.
beralih ke rumah. Hikma (19 tahun), mahasiswa yang sering berkumpul atau nongkrong bersama teman-temannya terpaksa harus berhenti karena beberapa café bahkan mall tempatnya nongkrong diberlakukan jam malam atau bahkan ditutup untuk sementara waktu.
Dalam  kaitan  dengan  pelaksanaan kebijakan pembatasan masyarakat ini, sejumlah kritikan muncul. Asmilia (22 tahun) berpendapat bahwa  ini  tidak  cukup  efektif  untuk  mencapai tujuan  karena  penerapannya  yang  tidak  cukup merata.  Ia  menekankan  bahwa  saat  penerapan kebijakan  PSBB,  fasilitas-fasilitas  umum  seperti masjid,  sekolah/kampus,  kantor,  bahkan  pusat perbelanjaan  ditutup.  Akan  beberapa  fasilitas umum  luput  dari  kebijakan  tersebut,  misalnya mall yang masih tetap dapat beroperasi. Agus (20 tahun) juga beranggapan bahwa kebijakan PSBB yang  diberlakukan  di  kota  Makassar  kurang efektif  dalam  penerapannya,  karena  kurangnya pengawasan. Pelaksanaan kebijakan PSBB hanya terkesan  setengah  hati  karena  masih  terdapat beberapa tempat umum seperti café yang masih beroperasi hingga malam hari. Meskipun memuji efektifitas pelaksanaan kebijakan terkait dengan upaya untuk menghambat penyebaran Covid-19, Nur  (21  tahun)  karena  kebijakan  PSBB  dapat menekan  jumlah  kasus  Covid-19,  namun dampaknya sangat signifikan, terutama terhadap golongan  menengah  ke  bawah  karena  mereka yang  berpenghasilan  harian  kehilangan  sumber pendapatan.  Kritikan-kritikan  ini  bukan  berarti mereka tidak menyetujui pembatasan tersebut, tapi kebijakan harus diberlakukan tanpa tebang pilih,  harus  diserta  dengan  pengawasan,  dan harus  mengatasi  konsekuensi  yang  ditimbulkan oleh pembatasan tersebut.

## Kebijakan Perkuliahan
Melalui  kebijakan  program  pemerintah  yang diwakili
Kementerian Kesehatan
dan Kementerian  Pendidikan  dan  Kebudayaan
(Kemendikbud)  serta  penyampaian  data  dan informasi perkembangan global infeksi Covid-19 dari  instansi  gugus  tugas,  kampus-kampus  di Indonesia (baik perguruan tinggi negeri maupun swasta)  telah  melakukan  penghentian  proses kegiatan  belajar-mengajar  tatap  muka  dan menghimbau  agar  perguruan  tinggi  memantau dan  membantu  kelancaran  para  mahasiswanya melakukan pembelajaran dari rumah ( study from home )  dan  menggantinya  dengan  kuliah  daring (Pakpahan  dan  Fitriani  dalam  Wijayanti  dkk. 2020:32).
Bagi  lembaga  pendidikan,  WFH  ini berarti  proses  kegiatan  belajar-mengajar  yang biasanya  dilakukan  di  ruang-ruang  kelas  secara langsung,  dialihkan  ke  sistem  pembelajaran online atau dalam jaringan (daring) dan menjadi solusi agar proses belajar-mengajar tetap dapat berlangsung dan tetap menjaga agar tidak terjadi interaksi  antar  manusia  secara  langsung  (tatap muka).  Oleh  karenanya,  civitas  akademika (tenaga  pendidik,  mahasiswa,  dan  tenaga kependidikan)  sebagai  elemen  penting  dalam proses  pembelajaran  harus  beradaptasi  dengan sistem  pembelajaran  tatap  muka  ke  sistem pembelajaran dalam jaringan (daring).
Aktivitas belajar di rumah dengan media daring  menuntut  mahasiswa  untuk  menguasai media  yang  beragam.  Aktivitas  perkuliahan online yang beragam mengakibatkan penggunaan  media  atau  aplikasi  daring  yang beragam  demi  efektifitas  jalannya  perkuliahan. Studi  Kurniawati  dan  Baroroh  (2016)  terhadap 304  mahasiswa  di  Universitas  Muhammadiyah Bengkulu  menunjukkan  bahwa  pemahaman mahasiswa mengenai media digital berada pada kategori  sedang;  dengan  tingkat individual competence mahasiswa  dalam  meliterasi  media digital  berada  dalam level  basic .  Ini  merupakan hal  mendasar  dalam  aktivitas  belajar  daring, dimana  ketika  seorang  mahasiswa  tidak menggunakan media literasi terhadap teknologi
pembelajaran  daring,  maka  aktivitas  belajar daring  tidak  dapat  berjalan  sebagaimana semestinya. Syopiyana
(21 tahun) mengungkapkan,  bahwa  dalam  pembelajaran daring, mahasiswa harus dapat mengoperasikan aplikasi belajar, seperti Zoom, Google Classroom dan  Whatsapp  karena  ini  merupakan  aplikasi yang  banyak  digunakan  dalam  proses  belajar- mengajar.
Jika merujuk pada apa yang diidentifikasi oleh  Nasution  tentang  prioritas  utama  dalam menunjang sistem pembelajaran daring, maka ini mencakup: ketersediaan hardware dan software pendukung  yang  modern;  infrastruktur  jaringan internet  yang  memadai;  dan  kebijakan  yang mendukung  penerapan virtual  class .  Selain  itu, siswa  ataupun  mahasiswa  juga  dituntut  untuk memiliki  kemampuan  dasar  dalam  penggunaan teknologi,  seperti  etika online, keterampilan sosial online, mekanisme penelusuran literature web ,  dll.  (Nasution  dalam  Farah  dan  Nasution 2020:30).  Kebijakan  yang  diberlakukan  pada perkuliahan  secara  daring  mengindikasikan bagaimana  perubahan  menuntut  mahasiswa untuk  beradaptasi  agar  tidak  mengalami ketertinggalan  dalam  hal  pembelajaran.  Anwar dan  Tuhuteru  (2020:108-114)  mengindikasikan adanya dua faktor penghambat dalam pembelajaran  daring,  yakni  faktor  internal (sarana  dan  prasarana,  keuangan  mahasiswa, kegagapan  teknologi)  dan  eksternal  (ketiadaan perangkat  teknologi,  ketidakstabilan  jaringan internet, dan keterbatasan listrik).
Akan  tetapi,  menurut  Nur  (21  tahun)
yang merupakan mahasiswa Politeknik Kesehatan (POLTEKES) Makassar, bahwa penerapan kebijakan di bidang pendidikan tidak hanya menghambat penyebaran Covid-19, tetapi juga  menghambat  pola  belajar  dari  mahasiswa itu  sendiri.  Ini  karena  kuliah  berbasis  daring membuat  mahasiswa  kehilangan  fokus  dalam belajar dikarenakan pada penerapannya
terdapat  berbagai  hambatan  atau  kendala, seperti jaringan yang kurang stabil, tidak adanya teman  diskusi  secara  langsung  dan  faktor lingkungan yang kurang mendukung, sehingga ini dapat  membuat  kurangnya  konsentrasi  pada proses pembelajaran daring. Ini terutama karena kampusnya merupakan kampus vokasi yang lebih banyak  berpraktek  dibandingkan  berteori, sehingga  tatap  muka  menjadi  sangat  penting dalam proses pembelajaran.
Hal serupa juga dirasakan oleh Bambang (22  tahun),  mahasiswa  Politeknik  Negeri  Ujung Pandang (PNUP) yang juga berasal dari kampus yang  bergerak  di  bidang  vokasi.  Menurutnya kebijakan yang berlaku sudah cukup baik karena keputusan  tersebut  pasti  sudah  dipikirkan dengan baik oleh kementrian sebelum diberlakukan.  Namun,  setiap  kebijakan  yang berlaku memiliki kekurangan dalam penerapannya,  sehingga  tidak  cukup  efektif untuk  memenuhi  tujuannya.  Kebijakan  yang diberlakukan  pada  dunia  pendidikan  dengan menerapkan perkuliahan secara daring menurutnya cukup menghambat proses pembelajaran  dikarenakan  adanya  kendala, seperti  jaringan  yang  tidak  cukup  stabil  dan terbatasnya fasilitas pendukung dalam perkuliahan daring, sehingga pembelajaran tidak terserap,  terutama  pada  kegiatan  praktek  yang semestinya  dilakukan  secara  luring  karena sarana dan prasarananya hanya bisa ditemukan di kampus.
Rio (20 tahun), menceritakan
penyesuaian-penyesuaian aktivitas yang
dilakukan  di  masa  pandemi  Covid-19.  Aktivitas belajar  yang  diterapkan  sebelum  dan  setelah pandemi, mengalami perubahan dari perkuliahan  luring  atau  tatap  muka  ke perkuliahan  daring.  Selama  pandemi,  Rio berusaha  menyesuaikan  gaya  belajarnya  yang biasanya jika perkuliahan secara luring mahasiswa  dapat  berdiskusi  secara  langsung,
tetapi  pada  pelaksanaan  perkuliahan  daring konsentrasi  yang  penuh  sangat  dibutuhkan untuk bisa menerima materi dengan baik. Segala aktivitas  perkuliahan  dilakukan  dari  rumah, termasuk untuk kegiatan praktek. Dalam konteks Rio  yang  menekuni  jurusan  Ilmu  Hukum,  yang dalam  proses  perkuliahannya  terdapat  praktek peradilan  yang  biasanya  dilakukan  di  ruang sidang,  kini  dialihkan  ke  ruang  virtual. Menurutnya, ini kurang efektif karena mahasiswa  menginginkan  untuk  melakukannya secara  langsung  di  ruang  real,  sehingga  lebih meresapi  praktek  peradilan  itu  sendiri  (baca, misalnya, Damayanthi 2020).
Hal serupa juga dipertegas oleh Hendra (22  tahun)  yang  merupakan  salah  seorang mahasiswa  Politeknik  Ilmu  Pelayaran  (PIP)  yang telah berada pada semester akhir. Menurutnya, penyesuaian aktivitas yang dialami, yaitu kuliah yang dilakukan secara face to face dengan dosen, konsultasi,  bimbingan,  seminar,  ujian,  dll. semuanya dilakukan secara langsung. Sementara di  masa  pandemi  Covid-19,  segala  aktivitas perkuliahan  berubah  dari  sistem  tatap  muka (luring),  ke  sistem  dalam  jaringan  (daring), sehingga  tidak  ada  interaksi  langsung  antara dosen  dan  mahasiswa,  terutama  di  masa  PSBB. Hal  tersebut  tidak  semata-mata  membuat Hendra  ketinggalan  dalam  proses  perkuliahan. Ini justru memunculkan pengetahuan-
pengetahuan baru terkait penggunaan teknologi sebagai bentuk penyesuaian terhadap perkuliahan yang dilakukan secara daring.
Menurut  Ahmad  (20  tahun),  ada penyesuaian perubahan aktivitas selama melakukan  perkuliahan  daring,  yaitu  dari  segi aktivitas  di  luar  rumah  yang  sudah  kurang dilakukan dan beralih ke rumah, sehingga secara tidak langsung berdampak pada hubungan sosial dengan orang-orang karena terbatasnya interaksi  yang  dilakukan  secara  langsung.  Oleh karenanya,  Ahmad  menjaga  hubungan  sosial
dengan  masyarakat  sekitarnya  dengan  tetap berinteraksi  melalui gadget untuk  saling bertukar kabar. Ini berkelindan dengan apa yang dinyatakan  oleh  Nasution  (dalam  Farah  dan Nasution  2020:29-30)  bahwa  kecenderungan penggunaan  teknologi  sebagai  penunjang pembelajaran online adalah  minimnya  interaksi yang  terjalin  di  masa  depan,  apabila  pola pembelajaran online terus  menerus  dilakukan sebagai konsep tunggal dalam suatu negara.
Menurut  Husamah  (dalam  Khasanah dkk.  2020:42),  perkuliahan  secara  daring  tidak saja memiliki  kelebihan  tapi  juga  kelemahan. Kelebihannya  adalah  membentuk  sifat  disiplin secara  mental  dan  formal,  memberikan kemudahan  bagi  penguatan,  proses  penilaian oleh dosen menjadi lebih optimal, dan interaksi antar mahasiswa atau peserta didik dapat secara langsung  diamati  oleh  dosen,  terutama  dalam proses menerima/mendengarkan materi. Namun,  kelemahan  dari  sistem  belajar  daring juga  cukup  signifikan  karena  misalnya  proses pembelajaran menjadi kaku; proses pembelajaran  menjadi  monoton  dan  klasik, sehingga menimbulkan kebosanan dan kejenuhan;  pembejalaran  yang  hanya  berlaku satu arah menciptakan peluang untuk menurunnya  daya  kreativitas  serta  inovasi mahasiswa. Namun, ini  sangat tergantung pada bagaimana individu merespon terhadap perubahan tersebut.

## Kebijakan Organisasi Mahasiswa
Pandemi  tidak  hanya  berpengaruh  pada  sistem perkuliahan  melainkan  juga  aktivitas  organisasi mahasiswa. Sebagai organisasi yang harus tetap eksis di masa pandemi Covid-19. Oleh karenanya, pengelolaan  organisasi  harus  adaptif  terhadap situasi. Organisasi bagi mahasiswa menjadi salah satu  bekal soft  skill selain  dari  pendidikan  yang diperoleh  melalui  proses  belajar-mengajar  di program studi tempatnya bernaung. Aktif dalam
organisasi kampus juga dapat memberi pelajaran tentang  kehidupan,  terutama  yang  terkait dengan  tata  kelola  waktu  antara  kegiatan perkuliahan dan organisasi.
Di masa pandemi Covid-19 ini, pengelolaan  organisasi  dilakukan  secara  daring dari  masing-masing  rumah  anggota  organisasi. Beberapa bulan di awal masa pandemi Covid-19, pengelolaan  organisasi  disesuaikan  dengan kondisi  yang  mengharuskan  menggunakan sistem  daring  dalam  berkomunikasi  antar anggota.  Semua  perencanaan  yang  awalnya dilakukan  secara  tatap  muka,  kemudian dilaksanakan  secara  daring.  Hal  ini  juga menyebabkan  pengelolaan  dan  pengawasan menjadi sedikit terhambat.
Asmilia  (22  tahun),  salah  seorang mahasiswi  yang  turut  merasakan  penyesuaian kebijakan  pada  organisasi,  mengatakan  bahwa setiap  aktivitas  organisasi  normalnya  dilakukan secara  tatap  muka,  baik  itu  kegiatan  rapat, sosialisasi  dsbnya.  Selama  pandemi  Covid-19, meskipun sempat vakum karena kebijakan PSBB, mereka perlahan beradaptasi dengan beraktivitas secara daring. Menurutnya, seluruh kegiatan  yang  telah  direncanakan  disesuaikan dengan  situasi  pandemi.  Pada  pelaksanaanya beberapa kegiatan yang masih bisa dilakukan di lapangan  tetap  dijalankan,  sisanya  dilakukan melalui  aplikasi  pertemuan  virtual  melalui aplikasi Zoom dan Google Meets. Mutmainna (22 tahun)  menganggap  kebijakan  yang  berlaku berdampak  pada  kurangnya  aktivitas  organisasi yang menyebabkan tidak lancarnya pelaksanaan program  kerja  internal  (seperti  pengkaderan yang bertujuan untuk memperkenalkan mahasiswa  baru  dengan  dunia  perkuliahaan), maupun  eksternal  (menjalin  hubungan  dengan organisasi di luar kampus).
Berbeda dengan yang lainnya, pengalaman  Sri  (21  tahun)  dalam  menjalankan organisasi  di  tengah  pandemi  Covid-19  bukan
sekedar perihal pengelolaan organisasi, melainkan  bagaimana  ia  dapat  memotivasi mahasiswa yang merasa jenuh akibat pengelolaan  organisasi  yang  dilakukan  secara daring.  Ini  karena  di  masa  pandemi  Covid-19 tidak  sedikit  mahasiswa  yang  lalai  terhadap tanggung  jawabnya  sebagai  pengurus  dan anggota  organisasi  dan  ini  berpengaruh  pada capaian  tujuan  organisasi.  Hal  serupa  juga dikeluhkan oleh Andriansyah (20 tahun), bahwa di masa pandemi ia merasa ia tidak saja kesulitan dalam  mengelola  organisasi,  tapi  juga  dalam penggalangan dana untuk menjalankan program. Biasanya  ia  dan  teman-temannya  menjual minuman  dan  makanan  kepada  mahasiswa  di sekitar kampus dengan cara berkeliling. Namun, hal  ini  tak  lagi  dapat  dilakukan  karena  kampus sepi  karena  kebijakan study  from  home . Penggalangan dana kemudian dilakukan melalui media  sosial  Instagram  dengan  sistem paid promote .
Dalam  pelaksanan  program  organisasi, beberapa  langkah  teknis  yang  diambil  berupa penundaan  pelaksanaan  beberapa  program kerja, perubahan konsep kegiatan, bahkan peniadaaan  beberapa  program  kerja sebagai  pilihan terakhir  yang  didasarkan  pada pertimbangan yang matang. Dalam penerimaan mahasiswa  baru,  misalnya,  organisasi  kampus berupaya untuk tetap menjalankan pengkaderan sebagai bentuk penyambutan kehadiran mahasiswa  baru.  Para  pengurus  menyesuaikan pelaksaan  penerimaan  mahasiswa  baru  dengan kebijakan  yang  berlaku.  Pengkaderan  dilakukan secara daring, berlangsung lancar, dan memenuhi capaian program tersebut.
Dampak Perkuliahan Daring Terhadap

## Mahasiswa
Kajian  literatur  yang  dilakukan  oleh  Argaheni (2020)  menunjukkan  bahwa  pembelajaran daring  memiliki  sejumlah  dampak  terhadap
mahasiswa,  yakni  membingungkan  mahasiswa; mahasiswa  menjadi  pasif,  kurang  kreatif  dan produktif;  penumpukan  informasi/konsep  pada mahasiswa  kurang  bermanfaat;  mahasiswa mengalami  stress,  dan  terjadinya  peningkatan kemampuan  literasi  bahasa  mahasiswa.  Dalam konteks  penelitian  ini,  berbagai  dampak  yang dialami mahasiswa yang tidak saja terkait dengan proses  pembelajaran,  tapi  juga  berhubungan dengan  kesehatan  mahasiswa  itu  sendiri, sebagaimana yang akan dibahas berikut ini.

## Proses Pembelajaran
Pembelajaran daring merupakan sistem pembelajaran  yang  dilakukan  dengan  tidak bertatap  muka  langsung,  tetapi  menggunakan platform  yang  dapat  membantu  proses  belajar
mengajar yang dilakukan secara jarak jauh (lihat Gambar  1 ).  Tujuan  dari  adanya  pembelajaran daring ialah  memberikan  layanan pembelajaran bermutu dalam jaringan yang bersifat masif dan terbuka  untuk  menjangkau  peminat  ruang belajar agar lebih banyak dan lebih luas (Sofyana dan  Rozak,  2019:82).  Meskipun  pembelajaran daring  tidak  sepenuhnya  baru  dalam  proses belajar mengajar, pembelajaran daring membutuhkan  adaptasi  dan  usaha  agar  dapat berjalan  dengan  lancar.  Adapun  dampak perkuliahan  daring  dalam  hubungan  dengan proses  pembelajaran mencakup kesiapan mahasiswa, penumpukan tugas, interaksi antara mahasiswa  dan  dosen,  dan  infrastruktur penunjang pembelajaran yang tidak mamadai.
Gambar 1. Ilustrasi Pembelajaran Daring 4
Di  awal  perkuliahan  daring,  banyak mahasiswa yang belum memahami penggunaan media  pembelajaran  seperti  Zoom,  Google Classroom, atau aplikasi lain yang digunakan oleh kampus,  sehingga  hal  ini  membingungkan mahasiswa.  Belum  lagi  jika  perangkat  lunak (seperti handphone atau laptop )  yang  dimiliki
4 https://www.jurnas.com/artikel/69198/Sistem- Belajar-Daring-Masih-Asing-bagi-Guru/ , diakses tanggal 10 Desember 2021.
ahasiswa  tidak  mendukung  untuk  dijadikan sebagai media pembelajaran. Hal ini dialami oleh Hikma (19 tahun), bahwa kendala yang ia alami selama  awal  perkuliahan  daring  adalah  pada keterbatasan sarana dan prasarana yang dimiliki. Dalam  hal  ini laptop yang  dimiliki  tidak kompatibel  dengan platform pembelajaran,
sehingga  ia  tidak  dapat  mengakses  aplikasi pembelajaran  daring.  Hal  berbeda  diungkapkan oleh  Taufiqurahman  (21  tahun),  bahwa  proses pembelajaran  perkuliahan  daring  justru  lebih memotivasinya karena ketertarikannya terhadap teknologi,  sehingga  ia  lebih  santai  dalam menggunakan perangkat digital untuk perkuliahan.
Masalah  yang  muncul  bukan  hanya terkait soal keterampilan penggunaan teknologi, tetapi  juga  berhubungan  dengan  beban  kerja yang besar. Banyak mahasiswa yang mengeluhkan  tugas  yang  banyak  dari  dosen tanpa  adanya  materi  yang  cukup  dari  dosen pengampu  mata  kuliah,  sehingga  mereka  agak kewalahan dalam mengikuti proses pembelajaran.  Bahkan  ada  dosen  yang  hanya memberikan  tugas  tanpa  mengajar  dan menjadikan tugas sebagai pengganti perkuliahan.  Ini  membuat  mahasiswa  semakin kehilangan  arah  dan  stress  (baca,  misalnya, Argaheni  2020:105).  Syopiyana  (21  tahun), misalnya, mengeluhkan bahwa sistem pembelajaran  daring  membuatnya  kehilangan minat belajar, dan ini berdampak pada nilai yang diperolehnya.  Ini  berbeda  dengan  Asmilia  (22 tahun)  yang  lebih  berfikir  positif  dalam menyikapi  pembelajaran  daring.  Ia  mengatakan bahwa dalam proses pembelajaran daring tugas yang  diberikan  oleh  dosen  semakin  banyak, sehingga ia berusaha untuk memenej waktunya agar  tidak  mengalami  ketertinggalan  atau menumpuk  tugas-tugas  hingga  mendekati deadline ,  ketimbang  mengeluhkan  kondisi pembelajaran daring itu sendiri.
Pembelajaran daring dinilai oleh mahasiswa  lebih  membosankan  dari  pada pembelajaran di luar jaringan (luring) atau kuliah tatap  muka  karena  mahasiswa  dan  dosen  tidak dapat  berinteraksi  secara  langsung.  Menurut Kahfi  (2020),  ini  karena  proses  pembelajaran tidak hanya berkaitan dengan transfer
pengetahuan,  tapi  juga  harus  ada  interaksi timbal  balik  antara  peserta  didik  dan  tenaga pendidik  yang  dinamis.  Kebosanan  ini  terjadi karena mahasiswa terbiasa dengan pembelajaran  tatap  muka  secara  regular  yang lebih  interaktif  dan  komunikatif,  sementara dengan sistem pembelajaran daring, mahasiswa merasa kehilangan sense of interaction , sehingga mereka menganggap perkuliahan daring membosankan.  Agus  (20  tahun)  misalnya, beranggapan  bahwa  perkuliahan  daring  yang dilakukan menggunakan platform seperti Google Meet,  Zoom  dan  Google  Classroom  terlalu monoton  dan  membosankan  jika  dilakukan dalam waktu yang cukup lama. Hikma (19 tahun), mengeluhkan  metode  belajar  yang  diberikan dosen-dosennya  yang  membosankan  karena materi  yang  disampaikan  hanya  seputar persentase power  point .    Ia  mengharapkan adanya  perubahan  metode  belajar  yang bervariasi, seperti melalui audio-visual, sehingga dapat  menghilangkan  rasa  bosan  sekaligus meningkatkan motivasi belajar.
Selama  pandemi  Covid-19,  perkuliahan yang  dilakukan  secara  daring  harus  ditunjang terutama  oleh  ketersediaan  kuota  dengan jaringan yang baik (baca, misalnya, Anwar 2020; Sadikin dan Hamidah 2020; Damayanthi 2020). Di awal  terjadinya  pandemi  Covid-19  memang mahasiswa tidak ditunjang dengan subsidi kuota. Padahal mahasiswa menghabiskan banyak kuota untuk  dapat  mengikuti  perkulihan  daring tersebut.
Kebutuhan  kuota  kemudian  direspon oleh  Menteri  Pendidikan  dan  Kebudayaan  Riset dan Teknologi (Mendikbudristek), Nadiem Anwar Makarim, dengan meresmikan kebijakan bantuan  kuota  data  internet  tahun  2020  pada tanggal  24  September  2020  secara  virtual. Peresmian  disaksikan  langsung  secara  virtual oleh  Menteri  Komunikasi  dan  Informatika (Menkominfo)  Johnny  G.  Plate,  Menteri  Badan
Usaha  Milik  Negara  (BUMN)  Erick  Thohir,  dan para  Direksi  operator  seluler  yang  ada  di Indonesia yakni Telkomsel, Indosat Ooredoo, XL Axiata, AXIS, 3 (Tri), dan Smartfren. Pelaksanaan kebijakan  merupakan  hasil  koordinasi  antara Kemendikbud  dengan  pemangku  kepentingan lainnya  yakni  Komite  Penanganan Covid-19  dan Pemulihan  Ekonomi  Nasional  (KPC  PEN), Kementerian Badan Usaha Milik Negara (BUMN), serta  Kementerian  Komunikasi  dan  Informatika (Kemenkominfo). 5 Kebijakan  bantuan  kuota  ini masih terus berlangsung hingga kini. 6
Namun,  ketersediaan  kuota  jika  tidak ditunjang oleh jaringan yang baik, terutama bagi mahasiswa yang tinggal di daerah pedesaan yang infrastrukturnya  belum  mamadai.  Umumnya mahasiswa  yang  berasal  dari  daerah  pulang kampung  selama  pandemi  Covid-19  karena selain  menghemat  biaya  hidup,  mereka  juga dapat  berkumpul  dengan  keluarga.  Dengan infrastruktur yang tidak mamadai di kampung, ini menyulitkan mahasiswa untuk mengakses kelas daring  sementara  kehadiran  di  kelas  dihitung hanya  jika  mahasiswa  muncul  di  kelas  daring tersebut. Hendra (22 tahun), misalnya,
mengeluhkan pemakaian kuota yang meningkat selama perkuliahan daring. Meskipun pemerintah  telah  memberikan  bantuan  kuota kepada  mahasiswa,  ini  tetap  dianggap  tidak mencukupi  kebutuhan  mereka  untuk  kuliah secara  daring,  sehingga  mereka  tetap  harus menambah  kuota  untuk  itu.  Ini  berarti  ada pengeluaran  tambahan  untuk  mahasiswa.  Hal serupa  juga  dikeluhkan  Syopiyana  (21  tahun), bahwa  selama  perkuliahan  daring  pemakaian kuotanya meningkat. Ini dikarenakan pembelajaran daring yang diakses menggunakan
5 https://www.kemdikbud.go.id/main/blog/2020/09/ke mendikbud-resmikan-kebijakan-bantuan-kuota-data- internet-2020 , diakses tanggal 12 Agustus 2021.
gadget ,  dan  secara  tidak  langsung  intensitas pemakain gadget berpengaruh pada peningkatan  penggunaan  media  sosial  yang  ia gunakan  di  luar  keperluan  belajar.    Oleh karenanya,  mahasiswa  juga  harus  mengingat bahwa pemakaian kuota internet yang disubsidi oleh pemerintah tidak semata digunakan untuk perkuliahan daring, tapi mereka juga  digunakan untuk  pemakaian  untuk  kebutuhan  di  luar perkuliahan daring. Oleh karenanya, mahasiswa tidak dapat sepenuhnya mengklaim bahwa kuota yang diberikan tidak mencukupi.
Berbagai  uraian  diatas  menunjukkan bahwa  lahirnya  kebijakan  tentang  perubahan metode  belajar  dari  metode  luring  ke  metode memberikan dampak yang sinifikan dalam proses pembelajaran.  Mahasiswa  merasa  dipaksa  dan terpaksa untuk menyesuaikan diri dengan sistem pembelajaran  yang  diterapkan  selama  pandemi Covid-19.

## Kesehatan
Sejumlah studi menunjukkan bahwa pembelajaran  daring  berpengaruh  terhadap kesehatan mahasiswa (baca, misalnya, Argaheni 2020;  Hasanah  dkk.  2020;  Pustikasari  dan Fitriyanti  2020),  baik  kesehatan  psikologis maupun  kesehatan  fisik.  Perubahan  proses belajar yang awalnya secara tatap muka (luring), kemudian  berubah  menjadi online (luring)  yang mengandalkan perangkat elektronik dan jaringan yang secara tidak langsung membawa perubahan psikologis tersendiri bagi mahasiswa. Mahasiswa dituntut untuk dapat menyesuaikan diri dengan kondisi  yang  berubah  sebagai  dampak  dari pandemi Covid-19.
6 https://www.kemdikbud.go.id/main/blog/2021/10/ke mendikbudristek-kembali-salurkan-bantuan-kuota- data-internet-ke-266-juta-penerima , diakses tanggal 15 Oktober 2021.
Dalam pembelajaran daring, mahasiswa seringkali  mendapat  tuntutan  yang  lebih  berat dibanding  saat  belajar  tatap  muka,  dan  ini memengaruhi kesehatan mental mahasiswa.  Sri (20  tahun)  menjelaskan  bahwa  selama  proses pembelajaran  daring  tidak  ada  tempat  untuk bersosialisasi  secara  langsung  atau  hanya sekedar  bertanya  kepada  teman  secara langsung, semua kegiatan yang dilakukan melalui perantara handphone dan  ini  memengaruhi kesehatan  psikologis  mahasiswa.  Andriansyah (20 tahun) merasakan kejenuhan yang mendalam selama perkuliahan daring berlangsung.  Ia  merindukan  kuliah  tatap  muka dan bertemu secara langsung dengan dosen dan teman-teman kuliahnya.
Selain  berdampak  secara  psikologis, kuliah  daring  juga  berdampak  pada  kesehatan fisik  mahasiswa,  yakni  kesehatan  mata  dan tubuh.  Oleh  karena  aktivitas  perkuliahan  hanya dilakukan  sebatas  melihat  layar  gawai/gadget, terutama handphone yang  luas  layarnya  sangat kecil,  ini  membuat  jangkauan  penglihatan menjadi  sangat  terbatas. 7 Zainal  (23  tahun), misalnya,  mengeluhkan  metode  pembelajaran daring  ini  karena  telah  mengganggu  kesehatan matanya.      Ini  dikarenakan  durasi screen  time 8 yang  berlebihan  menyebabkan  kelelahan  pada matanya. Ia merasakan gejala seperti penglihatan  yang  kabur,  penglihatan  ganda, hingga menyebabkan sakit kepala.
Gangguan kesehatan secara fisik lainnya adalah kekakuan otot. Sri  (20 tahun) mengungkapkan  bahwa  perkuliahan  daring selain berdampak pada kesehatan psikologisnya, ini juga memengaruhi kesehatan fisiknya sebagai mahasiswa.  Akibat  duduk  lama  dalam  proses pembelajaran,  ia  sering  mengalami  nyeri  otot,
7 http://ners.unair.ac.id/site/lihat/read/624/dampak- pembelajaran-daring-bagi-kesehatan-mata-pada- masa-pandemi-covid-19 , diakses tanggal 01 Desember 2021.
terutama  pada  bagian  punggung  dan  leher.  Ini diperparah  apabila  ia  duduk  pada  kursi  yang tidak  memiliki  sandaran  atau  penyangga  dalam jangka waktu yang lama.
Namun,  bagi  Nindya  (19  tahun), mahasiswi  IPDN,  bahwa  kebijakan  pemerintah dengan  perkuliahan  daring  tidak  berdampak pada  kesehatan  tubuhnya  karena  sebagai seorang  praja,  dia  dan  teman-temannya melaksanakan  olahraga  mandiri  di  asrama masing-masing  atau  di  tempat  olahraga  yang telah ditentukan. Ia juga terkadang mengombinasikannya dengan melakukan
olahraga  yang  terpimpin.  Apa  yang  dirasakan oleh  Nindya  juga  dirasakan  oleh  Alfandi  (20 tahun) yang merupakan salah seorang mahasiswa IPDN. Artinya, kebijakan pemerintah secara  umum  dan  kebijakan  perkuliahan  secara khusus  tidak  berdampak  pada  kesehatannya karena olah raga memang telah menjadi bagian dari  rutinitas  mahasiswa  di  kampus  IPDN, sehingga  mau  tidak  mau  mereka  harus mengikutinya.

## Strategi Menjaga Imun
Pencegahan  penularan  Covid-19  adalah  dengan menerapkan  perilaku  hidup  bersih  dan  sehat, seperti mencuci tangan, mengonsumsi makanan bergizi,  berolah  raga  secara  rutin,  dan beristirahat  yang  cukup  (Karo  2020:1).  Bagi mereka yang telah terlanjur terinfeksi Covid-19, mereka  melakukan  tindakan  kuratif.  Rio  (20 tahun)  mengakui  pernah  terkena  Covid-19 karena tidak mematuhi protokol kesehatan saat beraktivitas. Gejala yang dirasakan berupa batuk, sesak napas, demam, indra penciuman dan indra perasa juga tidak berfungsi. Ia mengikuti anjuran pemerintah  dengan  melakukan  isoman  (isolasi
8 Screen time adalah durasi waktu harian yang dihabiskan untuk menatap layar saat perkuliahan.
mandiri)  selama  14  hari,  dan  selama  proses isoman ia melakukan aktivitas olahraga di rumah, berjemur dan mengomsumsi suplemen vitamin. Berbeda  dengan  Rio,  Agus  (20  tahun)  terinfeksi Covid-19  sebanyak  dua  kali,  dan  ia  mengisolasi dirinya  di  rumah  sekaligus  mengomsumsi rempah-rempah  tradisional  yang  dipercaya dapat  menyembuhkan  Covid-19,  seperti  jahe, kunyit dan bawang putih. Adnan (21 tahun) juga pernah terinfeksi Covid-19 dengan gejala demam dan  hilangnya  indra  perasa  dan  penciuman.  Ia mengisolasi  dirinya  selama  dua  minggu  dan setiap  hari  mengomsumsi  jahe,  kunyit  merah, dan madu.
Bagaimana  mahasiswa  yang  tidak pernah  terinfeksi  Covid-19  menjaga  imunitas tubuh  mereka?  Strategi  yang  dilakukan  oleh mahasiswa  untuk  menjaga  dan  meningkatkan imunitas tubuh mereka adalah dengan menerapkan pola hidup sehat; mengelola stress; dan mengonsumsi suplemen vitamin.

## Pola Hidup Bersih dan Sehat
Dalam  penerapan  pola  hidup  bersih  dan  sehat (PHBS)  terdapat  beberapa  langkah  yang  dapat ditempuh  demi  menjaga  dan  meningkatkan
imunitas tubuh, yaitu 1) Dengan memperbanyak makan  sayur  dan  buah.  Hal  ini  karena  vitamin dan  mineral  yang  terkandung  dalam  sayur  dan buah  (yang  kaya  akan  vitamin  dan  mineral) mampu  memperkuat  sistem  kekebalan  tubuh dalam  melawan  virus  dan  bakteri  penyebab penyakit;  2)  Beristirahat  yang  cukup.  Hal  ini penting  untuk  mencukupi  kebutuhan  tidur. Umumnya  orang  dewasa  membutuhkan  waktu tidur antara tujuh dan delapan jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur antara sembilan dan sepuluh  jam;  3)  Mengelola  stres  agar  terhindar dari  penurunan  fungsi  kekebalan  tubuh;  4) Berolahraga secara rutin paling sedikit 30 menit setiap hari, seperti jogging untuk meningkatkan sistem  kekebalan  tubuh  dan  melawan  infeksi; dan  5)  Menghindari  rokok  dan  alkohol  karena asap  rokok  dan  alkohol  dapat  merusak  sistem kekebalan  tubuh 9 (lihat Gambar  2 ).  Bagaimana pola  hidup  sehat  mahasiswa  untuk  menjaga imunitas  tubuh  mereka?  Pola  hidup  sehat  yang diterapkan  mahasiswa  untuk  menjaga  imunitas tubuh mereka mencakup mengonsumsi makanan bergizi, mengonsumsi banyak air putih, menjaga  kebersihan,  beristirahat,  dan  berolah raga.
Gambar 2. Poster Pola Hidup Sehat 10
9 https://www.gardaoto.com/blog/gaya-hidup-sehat- yang-bisa-diterapkan-di-tengah-pandemic-covid-19 , diakses tanggal 26 November 2021.
10 https://www.gardaoto.com/blog/gaya-hidup-sehat- yang-bisa-diterapkan-di-tengah-pandemic-covid-19 , diakses tanggal 26 November 2021.
Salah  satu  upaya  yang  dilakukan  oleh Hendra  (22  tahun)  yang  terkait  dengan  pola hidup  sehat  adalah  dengan  mengonsumsi makanan  yang  bergizi.  Makanan  bergizi  yang dikonsumsinya adalah makanan yang mengandung  protein,  vitamin,  mineral  dan antioksidan,  seperti  telur,  daging  sapi  maupun daging  ayam;  dan  sayur-sayuran  hijau,  seperti brokoli, bayam dan tomat. Tak hanya itu, Hendra juga  mengonsumsi  susu  sebagai  penunjang proses  pembentukan  energi  atau  metabolisme pada  tubuhnya.  Hal  rupa  juga  diterapkan  oleh Asmilia  (22  tahun),  seorang  mahasiswi  yang  di saat  pandemi  Covid-19  lebih  mengatur  pola makannya.  Demi  menjaga  dan  meningkatkan imunitas tubuhnya, ia rutin mengomsumsi buah- buahan segar setiap harinya, seperti apel, pisang dan  jeruk.  Selain  itu,  kebiasaan  memakan makanan cepat saji, seperti mie instant ia kurangi dan  mengutamakan  makan  makanan  berat, seperti nasi.  Tak hanya itu, ia juga menghindari minuman  bersoda  yang  mengandung  banyak gula.
Selain  mengonsumsi  makanan  yang bergizi,  mengonsumsi  banyak  air  putih  juga merupakan  pola  hidup  sehat  lainnya  yang digunakan oleh mahasiswa dalam kaitan dengan pola  hidup  sehat.  Sri  (20  tahun),  misalnya, mengemukakan  bahwa  minum  air  putih  yang cukup  juga  menjadi  hal  yang  penting  untuk dilakukan  di  masa  pandemi  untuk  menghindari dehidrasi  yang  dapat  menganggu  sistem kekebalan  tubuh.  Pentingnya  mengomsumsi  air putih  dimasa  pandemi  juga  diterapkan  oleh Miswar (22 tahun). Sebagai  seorang mahasiswa yang  memiliki  rutinitas  olahraga,  ia  banyak mengomsumsi  air  putih  untuk  menjaga  dan mengoptimalkan stamina tubuhnya.
Pola hidup sehat yang dikemukakan oleh Bambang (22 tahun) berkaitan dengan kebersihan tubuh dan kebersihan makanan yang dikonsumsi.  Untuk  kebersihan  tubuh,  ia  rajin mandi, terutama setelah keluar rumah, menjaga kebersihan  tangannya  karena  tangan  banyak digunakan  untuk  berbagai  hal,  sehingga  dapat menjadi media transmisi virus. Untuk kebersihan makanan  yang  dikonsumsi,  ia  menghindari mengonsumsi  makanan  dari  luar,  termasuk mengonsumsi  makanan  siap  saji.  Menurutnya makanan dari luar bisa saja terkontaminasi oleh virus ataupun bakteri, bukan saja dari sisi proses pembuatannya, tapi juga dari sisi pengantarannya.  Kebersihan  merupakan  hal penting yang perlu diperhatikan di saat pandemi, Sri  (21  tahun)  membiasakan  untuk  selalu mencuci  tangan  menggunakan  sabun  maupun handsanitizer .  Kebersihan  lingkungan juga tidak luput dari perhatiannya, yaitu dengan menyemprot disinfektan pada permukaan benda yang berada di sekitarnya.
Upaya  lainnya  dalam  kaitan  dengan penerapan  pola  hidup  sehat  adalah  dengan menjaga  waktu  istirahat.  Di  tengah  pandemi Covid-19, tidur yang cukup sangat memengaruhi sistem  kekebalan  tubuh.  Hendra  (22  tahun), misalnya,  mengemukakan  bahwa  di  masa pandemi Covid-19, ia menjaga waktu istirahatnya.  Di  tengah  kesibukan  sebagai seorang  mahasiswa  yang  memiliki  banyak aktivitas  yang  menguras  tenaga  dan  waktu  ia tetap menjaga waktu tidurnya. Ini dilakukannya agar  ia  selalu  fit  dalam  beraktivitas  dan  tidak mudah dimasuki virus. Hal serupa dikemukakan oleh  Zainal  (23  tahun)  yang  selalu  berusaha untuk menyeimbangkan antara waktu beraktivitas  dan  waktu  istirahatnya  karena menurutnya orang yang kurang beristirahat akan
rentan  terhadap  berbagai  penyakit  infeksi, termasuk Covid-19.
Daya  tahan  tubuh  yang  kuat  menjadi salah  satu  benteng  dalam  menangkal  virus, termasuk  Covid-19.  Hal  ini  dapat  diantisipasi dengan rajin berolahraga. Menurut Zenko (dalam Asri dan Octaviana 2021:57-58), olahraga adalah faktor  penting  dalam  rumus  pola  hidup  sehat. Miswar (22 tahun) memfokuskan dirinya dengan berolahraga setiap sore sebagai bagian dari pola hidup  sehatnya  untuk  menjaga  immunitas tubuhnya. Sebelum pandemi Covid-19, ia hanya berolahraga  dua  sampai  tiga  kali  seminggu. Tetapi  saat  pandemi  Covid-19,  ia  konsisten berolahraga setiap sore, dan itu menjadi aktivitas rutin  di  kampusnya.  Hikma  (19  tahun)  adalah contoh  lain  yang  menjadikan  olah  raga  sebagai bagian dari pola hidup sehatnya. Ia menyatakan bahwa  olahraga  sangatlah  penting  dilakukan  di tengah pandemi Covid-19. Dalam kaitan dengan itu, ia melakukan jogging setiap harinya sebagai bagian dari pola hidup sehat agar terhindar dari Covid-19. Hal serupa juga dilakukan oleh Asmilia
(22  tahun),  seorang  mahasiswi  yang  mengaku mengalami perubahan aktivitas olahraga selama masa  pandemi  Covid-19.  Dulunya  olahraga menjadi hal yang sangat jarang ia lakoni, tetapi dimasa  pandemi  ini  ia  menjadikan  olahraga sebagai  aktivitas  rutin  yang  dilakukan  2-3  kali seminggu.

## Mengelola Stres
Stres  merupakan  bagian  dari  proses  adaptasi terhadap  persoalan  atau  perubahan  dalam hidup. Manusia dapat menghadapi stres dengan dua  hasil  yang  berbeda,  yakni  menguntungkan atau  merugikan.  Stres  dapat  menjadi  hal  yang menguntungkan apabila orang dapat melakukan adaptasi  dengan  baik  terhadap  penyebab  stres. Namun, stres dapat menjadi hal yang merugikan apabila gagal dihadapi sehingga dapat menimbulkan  penderitaan  ataupun  gangguan kejiwaan. 11 Oleh karenanya, stres harus dikelola dengan  baik  agar  tidak  menimbulkan  dampak yang lebih serius (lihat Gambar 3 ).
Gambar 3. Poster Cara Mengatasi Stres 12
11 Cara Mengelola Stress saat Pandemi - RSUD dr. Mohamad Soewandhie (surabaya.go.id) , diakses tanggal 29 November 2021.
12 https://fikes.upnvj.ac.id/id/berita-
umum/2021/01/menjaga-kesehatan-dan- meningkatkan-imun-didalam-tubuh-di-masa-
Menurut  Schafer  (2000:15)  mengelola stres  adalah  suatu  program  untuk  melakukan mengetahui  teknik-teknik  mengelola  stres, sehingga  orang  lebih  baik  dalam  menangani stress  dalam  kehidupan.  Bagaimana  strategi mahasiswa  dalam  mengelola  stress  yang dihadapinya? Dua hal yang dilakukan mahasiswa untuk  mengatasi  stress,  yakni: pertama, selalu beraktivitas  yang  positif; kedua menghabiskan waktu dengan keluarga.
Dalam  kaitan  dengan  aktivitas  positif  di masa pandemi Covid-19, Sri (21 tahun), misalnya, lebih  banyak  menghabiskan  waktunya  untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang positif, seperti membersihkan  rumah,  membantu  orang  tua, belajar  memasak  dan  lebih  memperbanyak ibadah. Hal serupa juga dirasakan oleh Qausa (21 tahun),  bahwa  selama  dirumahkan  ia  tidak merasakan  jenuh  atau  bosan  karena  dengan begitu  ia  lebih  memiliki  banyak  waktu  untuk mengeksplorasi  diri  berdasarkan  potensi  diri yang  dimilikinya,  seperti  menulis,  yang  dimulai dengan mencurahkan segala keluh kesahnya dan beban  melalui  coretan  pada  kertas.  Ia  juga menggunakan  waktunya  untuk  memunculkan ide-ide kreatif yang produktif, seperti menciptakan lagu. Aktivitas positif juga dilakukan oleh  Adnan  (21  tahun),  selama  pandemi  ia menghabiskan  waktunya  untuk  berolahraga seperti, push  up,  sit up,  plank. Ini  dilakukannya untuk  membentuk  otot  tubuhnya  sekaligus mengisi  waktu  kosong  agar  terhindar  dari pikiran-pikiran negatif yang dapat memengaruhi imunitas tubuhnya.
Menghabiskan waktu bersama keluarga adalah  cara  lain  untuk  mengelola  stress  yang dihadapi mahasiswa. Sri (21 tahun) mengungkapkan  bahwa  selama  kebijakan pembelajaran  daring  diberlakukan,  di  luar  jam
pandemi-covid-19.html , diakses tanggal 10 Desember 2021.
kuliah  ia  lebih  memilih  untuk  menghabiskan waktu yang berkualitas bersama keluarganya  di rumah, seperti bermain dengan adik, membantu adik  mengerjakan  tugas  sekolah  ketimbang keluar  rumah.  Bagi  banyak  orang  aktifitas  yang dilakukannya  ini  adalah  suatu  hal  yang  sangat sederhana, tetapi baginya ini merupakan momen kebersamaan bagi keluarga yang sulit didapatkan sebelum  pandemi  Covid-19.  Sebagai  mahasiswi yang  sebagian  waktunya  dihabiskan  di  depan gadget dan laptop , Mutmainna (21 tahun) selalu mengupayakan  untuk  memiliki  waktu  bersama keluarga,  baik  itu  sekedar  menonton  TV bersama, maupun saling bertukar cerita  dan ini memberikan kebahagiaan tersendiri baginya dan dapat  menghilangkan  kepenatan  di  tengah banyaknya tugas dan padatnya jadwal perkuliahan daring.

## Mengonsumsi Suplemen
Sejak  merebaknya  pandemi  Covid-19  banyak anjuran  untuk  mengonsumi  suplemen  atau vitamin  sebagai  penambah  daya  tahan  tubuh. Selain   menerapkan   pola hidup   sehat, banyak orang      memilih      untuk  mengonsumsi suplemen/vitamin untuk meningkatkan imunitas tubuh. Menurut Corrado   dkk.  (2020), beberapa kandungan suplemen, seperti echinacea, morinda citrifolia, phylantus, vitamin   B6, C, dan vitamin   E, dapat meningkatkan   imunitas   atau daya  tahan  tubuh,  dan  suplemen  yang mengandung echinacea
cukup
direkomendasikan karena selain mampu meningkatkan  sistem      kekebalan      tubuh, echinacea dipercaya bermanfaat sebagai antivirus, antiradang, dan antioksidan.
Anjuran  Organisasi  Kesehatan  Dunia (WHO)  dan  kementrian  kesehatan  untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS),
salah  satunya  yaitu  dengan  rajin  mengonsumsi suplemen vitamin untuk membantu meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh. 13 Namun,  menurut  Lidia  (2020),  anjuran  untuk mengonsumsi  suplemen  atau  vitamin  untuk penambah  daya  tahan  tubuh,  meskipun  tidak sepenuhnya  benar,  namun  vitamin-vitamin (seperti  vitamin  C)  dan  multivitamin  yang mengandung  zat  besi  dinilai  dapat  mencegah penularan  virus  Corona.  Oleh  karenanya, meskipun  ada  anjuran  seperti  itu,  masyarakat seharusnya  bijak  dalam  mengonsumsinya. Ini karena  suplemen  berbeda  dengan  obat, suplemen  tidak  ditujukan  untuk  mengatasi, mendiagnosis,  mencegah  atau  menyembuhkan penyakit. Beberapa suplemen justru mengandung  bahan  aktif  yang  memiliki  efek biologik  dalam  tubuh,  sehingga  hal  ini  dapat membahayakan jika penggunaannya tidak sesuai dengan  kebutuhannya.  Mengonsumsi  vitamin dan  suplemen  yang  tidak  tepat  dapat menimbulkan  efek  yang  tidak  diharapkan, apalagi  jika  mengonsumsi  obat  lain,  sehingga terjadi interaksi antar keduanya.
Mengonsumsi suplemen vitamin memang  merupakan  langkah  antisipatif  untuk menjaga  imun.  Beberapa  vitamin  yang  paling direkomendasikan untuk itu adalah vitamin C, zat besi  ( zinc ),  dan  ekstrak Echinacea  purpurea . Ketiganya  berperan  sebagai  imunimodulator, yaitu  subtansi  dalam  tubuh  yang  dapat memengaruhi sistem imun, dengan menggunakan respon imun atau menekan imun agar  tidak  bereaksi  berlebihan  terhadap  zat asing. 14
Syopiana (21 tahun), misalnya, menyatakan  bahwa  mengonsumsi  suplemen vitamin  di  saat  pandemi  Covid-19  sangatlah
13 https://fk.ui.ac.id/infosehat/suplemen-alami-bisa- menjaga-imun-tubuh/ , diakses tanggal 07 Desember 2021.
diperlukan  untuk  menjaga  imunitas  tubuh. Namun,  ia  cukup  selektif  dalam  memilih suplemen  vitamin  karena  menurutnya  dalam memilih  suplemen  vitamin  sangat  perlu  untuk mengetahui  zat  yang  terkandung  di  dalamnya, apakah  sesuai  dengan  yang  dibutuhkan  oleh tubuhnya  atau  tidak.    Bagi  mereka  yang diasramakan, seperti di IPDN, suplemen vitamin memang  disediakan  untuk  itu,  sehingga  Nindya (19 tahun), Alfandi (20 tahun), Qausa (21 tahun) yang merupakan mahasiswa IPDN mengonsumsi suplemen  vitamin  secara  rutin  karena  mereka memang  disuplay  setiap  bulan  untuk  itu. Mengonsumsi  vitamin  juga  dilakukan  oleh Hendra  (22  tahun)  sebagai  suplemen  wajib selama  pandemi  Covid-19  berupa  Imboost tablet — suplemen dengan kandungan echinacea purpurea  herb  dry  extract  dan  Zn  Piccolinate dalam  bentuk  tablet  salut  selaput — yang digunakan  oleh  Hendra  untuk  meningkatkan daya tahan tubuh dan berfungsi untuk mencegah dari  sakit  dan  mempercepat  penyembuhan. Berbeda  denagn  Rio  (20  tahun),  ia  telah mengonsumsi  suplemen  vitamin  jauh  sebelum adanya  Covid-19,  suplemen  vitamin  yang dikonsumsinya  untuk  meningkatkan  stamina tubuhnya. Tetapi setelah munculnya Covid-19, ia lebih  rutin  dan  teratur  mengonsumsi  suplemen vitamin.  Namun,  menurut  Miswar  (21  tahun), dalam kondisi pandemi Covid-19 orang seringkali panik  karena  ketakutan  terinfeksi  Covid-19, sehingga untuk mencegahnya mereka mengonsumsi suplemen vitamin tanpa mempertimbangkan  kandungan  dan  dosis  yang diperlukan,  sehingga  terkadang  suplemen  yang dikonsumsi  berlebihan.  Padahal,  ia  menyadari bahwa  mengonsumsi  suplemen  vitamin  yang berlebihan tidak berdampak baik bagi kesehatan,
14 http://rspantisecantigisting.com/index.php/2021/07/22 /pentingnya-minum-suplemen-daya-tahan-tubuh- selama-pandemi/ , diakses tanggal 01 Desember 2021.
justru  ini  dapat  menimbulkan over dosis, keracunan, dll.

## Kesimpulan dan Rekomendasi
Kebijakan  yang  dikeluarkan  oleh  pemerintah terkait  penanggulangan  Covid-19  berdampak pada  aktivitas-aktivitas  mahasiswa.  Di  tengah pandemi Covid-19 mahasiswa melakukan penyesuaian-penyesuaian sebagai bentuk
adaptasi  terhadap  kondisi  yang  terjadi  dan menggunakan  berbagai  strategi  untuk  menjaga immunitas.
Temuan  penelitian  ini  menunjukkan bahwa  mahasiswa  harus  beradaptasi  dalam kaitan  dengan  tiga  jenis  kebijakan,  yakni kebijakan  pemerintah,  kebijakan  perkuliahan, dan  kebijakan  organisasi.  Dalam  kaitan  dengan kebijakan  pemerintah  secama  umum,  maka  ini mencakup protokol kesehatan, work from home (WFH),  pembatasan  sosial  berskala  besar,  dan pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM).  Kebijakan  ini  turut  memengaruhi mobilitas mahasiswa, sehingga harus mengadaptasikan  diri  dalam  kaitan  dengan berbagai  pembatasan  yang  ditetapkan  oleh pemerintah.  Untuk  yang  terkait  dengan kebijakan perkuliahan, mahasiswa harus beradaptasi  dari  pembelajaran  luring  ke pembelajaran  daring  dengan  segala  dinamika dan  permasalahannya.  Selain  itu,  mahasiswa juga  harus  beradaptasi  dengan  kebijakan organisasi  kampus  karena  pengelolaannya  juga diadaptasikan dengan kondisi pandemi.
Pada pelaksanaan  pembelajaran daring, dampak  yang  ditimbulkan  berkaitan  dengan proses pembelajaran dan kesehatan mahasiswa itu sendiri. Perubahan pembelajaran dari metode luar  jaringan  (luring)  ke  metode  dalam  jaringan (daring),  dalam  implementasinya  menimbulkan sejumlah  masalah,  yakni  kesiapan  mahasiswa, interaksi  antara  mahasiswa  dan  dosen, penumpukan tugas, dan infrastruktur penunjang
pembelajaran yang tidak mamadai. Pembelajaran  daring  juga  berdampak  pada kesehatan mahasiswa, baik kesehatan psikologis maupun  kesehatan  fisik.  Jika  kesehatan  psikis berkaitan dengan stress menghadapi pembelajaran  daring,  maka  kesehatan  fisik meliputi  gangguan  mata  dan  kekakuan  otot karena  durasi screen  time yang  berlebihan  dan kurangnya  gerak  selama  perkuliahan  daring. Namun  perkuliahan  daring  tidak  berdampak signifikan  pada  kesehatan  mahasiswa  yang diasramakan  karena  mereka  memiliki  rutinitas yang menunjang aktivitas sehari-hari mereka.
Di  masa  pandemi  Covid-19  mahasiswa melakukan berbagai strategi dalam menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, yaitu; menerapkan pola hidup sehat, mengelola stress dan  mengonsumsi  suplemen  vitamin.  Strategi pola  hidup  sehat  mencakup  mengonsumsi makanan bergizi, mengonsumsi banyak air putih, menjaga  kebersihan,  beristirahat,  dan  berolah raga.  Strategi  pengelolaan  stress  dilakukan dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang positif dan  banyak  menghabiskan  waktu  dengan keluarga.  Mengonsumsi  suplemen  vitamin merupakan  strategi  lainnya  untuk  menjaga ketahanan  tubuh.  Jika  merujuk  pada  temuan- temuan  di  atas  maka  adaptasi  dan  strategi berpengaruh  secara  signifikan  dalam  upaya pencegahan penularan Covid-19.
Dalam implementasi berbagai kebijakan yang  dikeluarkan  pemerintah,  hendaknya dilakukan  pemerataan  agar  tidak  terkesan tebang  pilih.  Dengan  kebijakan  pembelajaran daring,  dukungan  terkait  dengan  sarana  yang dibutuhkan  karena  ada  daerah-daerah  tertentu yang memiliki jaringan yang buruk ( on and off ), sehingga mahasiswa kesulitan untuk mengakses kelas  daring.  Selain  itu,  tenaga  pendidik  juga harusnya lebih kreatif dalam proses pembelajaran  agar  mahasiswa  tidak  merasa
bosan  karena  metode  pengajaran  yang monoton.

## Daftar Pustaka
Adijaya,  O. dan  Bakti,  A.  P.  2021.  “Peningkatan
Sistem Imunitas Tubuh dalam Menghadapi  Pandemi  Covid- 19”, Jurnal Kesehatan Olahraga, 9(03):51-60, https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/j urnal-kesehatan-
olahraga/article/view/40767/36302 , diakses tanggal 3 November 2021.
Anwar,  A.A.  dan  Tuhuteru,  A.  2020.  “Ale  Rasa Beta  Rasa:  Covid-19  dan  Pembelajaran Daring  Mahasiswa  FISK  IAKN  Ambon,
EMIK , 3(1):103-120, http://ejournals.umma.ac.id.index.php/
emik/article/view/557 , diakses tanggal 1 Desember 2021.
Argaheni,  N.  B.  2020.  “Sistematik  review:
Dampak Perkuliahan Daring Saat Pandemi  Covid-19  terhadap  mahasiswa
Indonesia”. PLACENTUM:  Jurnal  Ilmiah Kesehatan  dan  Aplikasinya , 8 (2):99-108 ,
https://doi.org/10.20961/placentum.v8i
2.43008 ,  diakses  tanggal  26  November 2021.
Ashadi,  K.,  Andriana,  L  M.,  dan  Pramono,  B.  A.
2020.  “Pola  Aktivitas  Olahraga  Sebelum dan  Selama  Masa  Pandemi  Covid-19 pada  Mahasiswa  Fakultas  Olahraga  dan
Fakultas Non- Olahraga”, Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran , 6(3):713-728, https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v6i3
.14937 ,  diakses  tanggal  11  September 2021.
Asri,  N.,  dan  Octaviana,  E. S.  L.  2021.  “Aktivitas Olahraga  di  Masa  Pandemi  Covid-19 Terhadap  Tingkat  Stres  Mahasiswa
Pendidikan  Olahraga  Universitas  Islam
Kalimantan  Muhammad  Arsyad  Al Banjari Banjarmasin”. Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan) , 4(1):53-65,
http://dx.doi.org/10.31851/hon.v4i1.52 13 ,  diakses tanggal 28 November 2021.
Asti, E. 2021. “Pengaruh Hubungan Pembelajaran  Daring  di  Era  Pandemi Covid-19  Terhadap  Mental  Peserta Didik”, EPISTEMA , 2(2):83-89, https://journal.uny.ac.id/index.php/epis tema/article/view/41351 , diakses tanggal 20 November 2021.
Burnet, K., Higgins, S., Kelsch, E., Moore, J. B., dan Stoner,  L. 2020.  “The  effects  of manipulation  of  Frequency,  Intensity, Time,  and  Type  (FITT)  On  Exercise
Adherence: A
Meta ‐Analysis”,
Translational Sports Medicine , 3(3):222 – 234, https://doi.org/10.1002/tsm2.138 , diakses tanggal 15 September 2021.
Corrado,  D.,  Magnano,  P.,  Muzii,  B.,  Coco,  M.,
Guarnera,  M.,  De  Lucia,  S.,  dan Maldonato, N. M. 2020. “ Effects of social distancing  on  psychological  state  and physical  activity  routines  during  the COVID-19  pandemic ” . Sport  sciences  for health , 16(4): 619-624.
https://doi.org/10.1007/s11332-020- 00697-5 ,  diakses  tanggal  10  Desember 2021.

## Damayanthi, U. 2020. “Efektivitas Pembelajaran
Daring di Masa pandemic Covid-19 pada Perguruan  Tinggi  Keagamaan  Katolik,” Edutech: Jurnal Educational Technology,
19(3): 241-262, https://ejournal.upi.edu/index.php/edu tech/article/view/26978/pdf , diakses tanggal 20 Oktober 2021.
Farah,  B.,  dan  Nasution,  R.  D.  2020.  “Analisis
Perubahan Orientasi Pola Hidup Mahasiswa  Pasca  Berakhirnya  Masa Pandemic Covid- 19”. Jurnal Noken : Ilmu- Ilmu Sosial , 5(2):23-36, https://doi.org/10.33506/jn.v512.968 ,
diakses tanggal 13 September 2021.
Furkan,  F.,  Rusdin,  R.,  dan  Shandi,  S.  A.  2021.
“Menjaga  Daya  Tahan  Tubuh  Dengan Olahraga  Saat  Pandemi  Corona  Covid-
19”, JISIP:  Jurnal  Ilmu  Sosial  dan pendidikan), 5 (1):424-430, https://doi.org/10.36312/jisip.v5il.1748, diakses tanggal 3 Novemver 2021.
Gumantan, A., Mahfud, I., dan Yuliandra, R. 2020.
“Tingkat
Kecemasan Seseorang Terhadap  Pemberlakuan  New  Normal dan  Pengetahuan  Terhadap  Imunitas
Tubuh”, Sport  Science  and  Education Journal, 1(2):18-27,
https://doi.org/10.33365/ssej.vli2.718 , diakses tanggal 21 September 2021.
Hasanah,  U..;  Ludiana;  Immawati;  dan  Livana.
2020.  “Gambaran  Psikologis  Mahasisw a Dalam  Proses  Pembelajaran  Selama Pandemi Covid- 19”, Jurnal Keperawatan
Jiwa, Agustus, 8(3):299-306.
Kahfi, A. 2021. “Dampak Pembelajaran Daring di
Masa  Pandemi  Covid-19  Terhadap Perkembangan  Kognitif  Anak”,  Dirasah, Februari, 4(1):14-23, https://stai- binamadani.e-journal.id/jurdir ,  diakses tanggal 15 November 2021.

## Karo,  M.  B.  2020.  “Perilaku  Hidup  Bersih  Dan
Sehat  (PHBS)  Strategi  Pencegahan Penyebaran  Virus  Covid- 19.” Prosiding Seminar  Nasional  Hardiknas (1):1-4,
http://proceedings.ideaspublishing.co.id /index.php/hardiknas/article/view/1 , diakses tanggal 5 November 2021.
Khasanah,  D.  R.  A.  U.,  Pramudibyanto,  H.,  dan Widuroyekti,  B.  2020.  “Pendidikan
Dalam  Masa  Pandemi  Covid- 19”, Jurnal
Sinestesia, 10(1):41-48, https://sinestesia.pustaka.my.id/journal
/article/view/44 ,    diakses  tanggal  5 November 2021.
Kurniawati,  J.,  dan  Baroroh,  S.  2016.  “Literasi Media  Digital  Mahasiswa  Universitas Muhammadiyah Bengkulu”:, Jurnal Komunikator , 8(2):51 – 66, http://journal.umy.ac.id/index.php/jkm
/article/view/2069 diakses  tanggal  31 Oktober 2021.

## Lidia,  K.  2020.  “Peningkatan  Kesehatan  dengan
Suplemen  dan  Gizi  Seimbang  di  Era Pandemi  Covid- 19”, Jurnal  Pengabdian kepada  Masyarakat  LPPM  Undana , 14(2):63-68,
https://ejurnal.undana.ac.id/index.php/j lppm/article/view/3445 , diakses tanggal 27 Oktober 2021.
Luzi, L., dan Radaelli, M. G. 2020. “Influenza and Obesity:  Its  Odd  Relationship  and  the Lessons  for  Covid- 19  Pandemic”, Acta Diabetologica , 57(6):759 – 764, https://doi.org/10.1007/s00592-020-
01522-8 ,  diakses  tanggal  13  September 2021.
Ningsih , S. 2020.” Persepsi Mahasiswa Terhadap Pembelajaran Daring Pada Masa Pandemi  Covid- 19”. JINOTEP  (Jurnal Inovasi  Dan  Teknologi  Pembelajaran): Kajian  Dan  Riset  Dalam  Teknologi Pembelajaran , 7 (2):124-132,
https://:doi.org/10.17977/um031v7i220 20p124 ,  diakses  tanggal  26  November 2021.
Nugroho,  S.  H.  P.,  Umma,  N.,  Lianawati,  N.,
Pornomo,  H.,  dan  Kusumawati,  G.  R.
2021.  “Kesiapan  Adaptasi  Kebiasaan
Baru  Pencegahan  Penularan  Covid  19”. ABDIMAS: Jurnal Pengabdian Masyarakat, 4(1):578-583, https://doi.org/10.35568/abdimas.v4il.2
24, diakses tanggal 3 November 2021.

## Pustikasari, A. dan Fitriyanti, L. 2021. “Stress dan
Zoom  Fatique  pada  Mahasiswa  Selama Pembelajaran  Daring  di  Masa  Pandemi Covid- 19”,  Jurnal  Ilmiah Kesehatan, 13(1):25-37,
http://journal.thamrin.ac.id/index.php/j ikmht/article/view/467/491, diakses tanggal 18 November 2021. Sadikin, A., dan Hamidah, A. 2020. “Pembelajaran Daring di Tengah Wabah Covid-19 (Online Learning in the Middle of the Covid-19 Pa ndemic)”. Biodik , 6 (2):214-224, https://respository.unja.ac.id/id/eprint/
15758 ,    diakses  tanggal  30  November 2021.
Schafer,  W.E.  2000. Stress  Management  for Wellness . USA: Harcourt College
Publishers.
Sofyana,  L.  dan  Rozak,  A .  2019.  “Pembelajaran Daring  Kombinasi  Berbasis  Whatsapp Pada  Kelas  Karyawan  Prodi  Teknik Informatika  Universitas  PGRI  Madiun”,
Jurnal  Nasional  Pendidikan  Teknik Informatika
8(1):81-86, https://www.researchgate.net/publicati on/334247053_PEMBELAJARAN_DARIN G_KOMBINASI_BERBASIS_WHATSAPP_P ADA_KELAS_KARYAWAN_PRODI_TEKNI K_INFORMATIKA_UNIVERSITAS_PGRI_M ADIUN , diakses tanggal 21 Oktober 2021.
Syafrida,  S.,  dan  Hartati,  R.  2020.  “Bersama
Melawan Virus Covid-19 di Indonesia”. SALAM:  Jurnal  Sosial  Dan
Budaya Syar-I , 7 (6):495-508, https://doi.org/10.15408/sjsbs.v7i6.153 25 , diakses tanggal 8 November 2021.
Wijayanti,  M.,  Yunita,  T.,  dan  Dharmanto,  A. 2020.  “Pembelajaran  Perguruan  Tinggi Dalam  Jaringan  (Daring)  Masa  Pandemi Covid- 19.”, Jurnal Kajian Ilmiah , 1(1):31- 38, https://doi.org/10.31599/jki.v1i1.268 , diakses tanggal 5 November 2021.
Wong, A. Y. Y., Ling, S. K. K., Louie, L. H. T., Law, G. Y. K., So, R. C. H., Lee, D. C. W., Yau, F.
C. F., dan Yung, P. S. H. 2020. “Impact Of The  COVID-19  Pandemic  on  Sports  and Exercise”, Asia-Pacific  Journal  of  Sports Medicine,  Arthroscopy,  Rehabilitation and Technology , 22:39 – 44, https://doi.org/10.1016/j.asmart.2020.0 7.006, diakses  tanggal  10  September 2021.
Zaenudiin, M., Asiah, D. H. S., Santoso, M. B., dan Rifai,  A.  A.  2021.  “Perubahan  Perilaku
Masyarakat Jawa Barat Dalam Melaksanakan  Adaptasi  Kebiasaan  Baru Di  Masa  Pandemi  Covid- 19”. Share: Social Work Journal, 11(1):1-12, https://doi.org/10.24198/share.v11i1.3 1681 ,  diakses  tanggal  15  September
2021.