Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 4 November 2020 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Peningkatan Vo 2 max Atlet Futsal Putra

## UNDIKMA
1 Andi Anshari Bausad, 2 Arif Yanuar Musrifin
1 Prodi Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Mandalika Email Korespondensi: abausad@yahoo.com
Abstrak . Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui “ada atau tidak adanya Pengaruh Latihan Circuit  Training terhadap  peningkatan Vo 2 max atlet  futsal  putra  UNDIKMA”.  Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan one grup pre test post test designe, instrument menggunakan bleep test. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh atlet putra futsal UNDIMKA yang  berjumlah  10  orang  dengan  menggunakan  studi  populasi.  Analisis  data  mengunakan  uji  –  t. Hasil Penelitian, didapatkan t hitung vo 2 max sebesar 8,409 sedangkan jumlah t tabel sebesar 1,833 dalam taraf signifikan 5% sehingga t hitung lebih besar dari pada t tabel (8,409>1.833). Kesimpulan penelitian ini  menunjukan  bahwa “Terdapat  pengaruh  latihan circuit  training terhadap  peningkatan Vo 2 max atlet futsal putra UNDIKMA.
Kata kunci: Circuit Training, Vo 2 max , Futsal
Abstract.  The  purpose  of  this  study  was  to  determine  whether  or  not  there  is  an  effect  of  circuit training  training  on  the  increase  in  Vo 2 max  of  male  futsal  athletes  at  UNDIKMA.  The  research method used was an experiment with one group pre test post test design, the instrument used the bleep test.  The  population  in  this  study  were  all  10  male  athletes  of futsal  UNDIMKA  using  population studies. Data analysis using t-test. The results showed that the Vo 2 max t-count was 8.409, while the t-table  was  1.833  at  the  5%  significant  level  so  that  the  t-count  was  greater  than  the  t-table (8.409>1.833).  The  conclusion  of  this  study  shows  that  there  is  an  effect  of  circuit  training  on increasing the Vo 2 max of male futsal athletes at UNDIKMA.
Kata kunci: Circuit Training, Vo 2 max , Futsal

## PENDAHULUAN
Pengertian  latihan  yang  berasal  dari kata practice adalah aktivas untuk meningkatkan keterampilan (kemahiran) berolahraga  dengan  menggunakan  berbagai peralatan sesuai dengan tujuan dan kebutuhan cabang  olahraganya.  Artinya,  selama  dalam kegiatan  proses  berlatih  melatih  agar  dapat menguasai keterampilan gerak cabang olahraganya selalu dibantu dengan menggunakan berbagai peralatan mendukung. Biasanya setiap dalam waktu interval 3 sampai 4  minggu  latihan  telah  berjalan,  selalu dilakukan  pemantauan  pencapaian  hasil latihan.  Dengan  demikian  setiap  sesi  latihan harus  mempunyai  sasaran  dan  tujuan  yang nyata dan terukur (Sukadiyanto, 2011).
Menurut hasil pengamatan yang dilakukan  peneliti  sekaligus  sebagai  pelatih futsal  atlet  futsal  UNDIKMA,  selama  tim futsal  mengikuti  pertandingan,  atlet  terlihat
mengalami  kelelahan  ketikan  melakukan pertandingan.  Diakibatkan  kurangnya  daya tahan jantung paru seorang pemain. Maka dari itu  peneliti  ingin  memberikan  model  latihan circuit  training. Sukadiyanto  2011,    circuit training    mempunyai  pengaruh  pada  daya tahan  kardiovaskuler,  dan  bisa  menguatkan otot-otot  pernafasan,    hal    tersebut    memberi manfaat    besar  pada  pemeliharaan kebugaran jantung dan paru-paru. Bausad &
Musrifin,2018.  Daya  tahan  kardiorespiratory dalam  permainan  futsal  berfungsi  untuk menjaga  stamina  atau  atlet  mampu  bermain penuh  waktu  tanpa  mengalami  kelelahan. Sedangkan  daya  tahan  otot  berfungsi  untuk penunjang  tehnik  dasar,  seperti shotting, dribbling ,  dan body  contact dengan  pemain lawan.
Ferry Robiansyah & Fahrial Amiq, 2018, latihan sirkuit merupakan suatu jenis program latihan  yang  berinterval  di  mana  latihan
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 4 November 2020 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
kekuatan digabungkan dengan latihan aerobik, yang  juga  menggabungkan  manfaat  dari kelenturan dan kekuatan fisik. “Sirkuit” disini berarti  beberapa  kelompok  olahraga  atau  pos yang  berada  di  area  dan  harus  diselesaikan dengan  cepat  di  mana  tiap  peserta  atau  atlet harus menyelesaikan satu pos dahulu sebelum ke pos berikutnya. Adapun model latihan yang akan  terapkan  yaitu:  1. Skiping dilakukan selama 30 detik, 2. Pus up dilakukan selama 30 detik,  3.  Zig-zag  dilakukan  selama  30  detik dengan  jarak  5  meter,  4.  Lompat  Zebra dilakukan  selama  30  detik  dengan  jarak  10 meter,  5.  Sprint  dilakukan  selama  30  detik dengan jarak 20 meter dan jarak antara pos 1 dengan pos yang lainnya 5 meter.
Aktivitas  olahraga  futsal  merupakan permainan bola yang dimainkan oleh dua tim, yang  masing-masing  beranggotakan  lima orang. Selain lima pemain utama, setiap regu juga  diizinkan  mempunyai  pemain  cadangan. Tipe kondisi fisik permainan ini tidaklah sama dengan  permainan  sepak  bola  dikarenakan permainan  futsal  mempunyai  karakteristik permainan  yang  cepat  antara  posisi  bertahan dan menyerang, dalam waktu bermain 2 x 15 menit  permainan  tidak  akan  berhenti  berlari, bergerak dan bertukar posisi . Dalam permainan futsal sangat dibutuhkan  keahlian  dan  pembinaan  yang lebih  dari  beberapa  cabang  olahraga  lainnya, sehingga  dalam  permainan  bisa  bermain dengan  baik  dan  terlihat  menarik.  Seorang pemain selain harus memiliki mobilitas tinggi, mengerti  taktik  dan  strategi  serta  mampu membaca  kekuatan  lawan  dan  dimana  letak kelemahannya.  Pemain  juga  harus  tahu seberapa  besar  kebugaran  jasmani  yang dimiliki. Salah satu komponen terpenting dari empat  komponen  kebugaran  jasmani  yang berhubungan  dengan  kesehatan  adalah  daya tahan  kardiorespirasi. Faktor  kebugaran jasmani  tidak  kalah  pentingnya  dalam permainan  futsal,  tujuannya  adalah  agar pemain mampu bertahan dalam bermain futsal tanpa  mengalami  kelelahan.  Hal  tersebut berkaitan dengan permainan futsal membutuhkan  daya  tahan  kardiorespirasi. Menurut  Ismaryati  (2006:77)  menyatakan, Istilah konsumsi oksigen maksimal
mempunyai  pengertian  yang  sama  dengan maximal  oxygenintake  dan  maximal  oxygen power  yang  menunjukkan  perbedaan  yang terbesar antara oksigen yang dihisap masuk ke dalam paru dan oksigen yang dihembuskan ke luar  paru.  Seorang  pemain  futsal  yang memiliki  daya  tahan  paru  jantung  baik,  tidak akan cepat kelelahan dalam bermain futsal.
Kualitas daya tahan paru  jantung dinyatakan  dengan vo 2 max ,  yaitu  banyaknya oksigen  maksimum  yang  dapat  dikonsumsi dalam satuan ml/kg/bb/menit. Dalam permainan  futsal,  kemampuan  daya  tahan aerobik  yang  baik  atau vo 2 max yang  tinggi sangat  diprioritaskan.  Apabila  kedua  pemain dengan kemampuan yang hampir sama, maka kalah  atau  menang  ditentukan  oleh  kondisi fisiknya  dan  mental  seorang  pemain.  Maka dari  itu  dapat  dikatakan  bahwa  daya  tahan aerobik atau vo 2 max menjadi salah satu faktor penentu kemenangan dalam permainan futsal.
Kualitas daya tahan paru  jantung dinyatakan  dengan vo 2 max, yaitu    banyaknya oksigen  maksimum  yang  dapat  dikonsumsi dalam  satuan    ml/kg/bb/menit.  Dalam permainan  futsal,  kemampuan  daya  tahan aerobik  yang  baik  atau vo 2 max yang  tinggi sangat  di  prioritaskan.  Apabila  kedua  pemain dengan kemampuan yang hampir sama, maka kalah  atau  menang  ditentukan  oleh  kondisi fisiknya  dan  mental  seorang  pemain.  Maka dari  itu  dapat  dikatakan  bahwa  daya  tahan aerobik atau vo 2 max menjadi salah satu faktor penentu dalam permainan futsal.
Berdasarkan permasalahan di atas peneliti ingin melakukan penelitian tentang “Pengaruh Latihan Circuit Training terhadap peningkatan Vo 2 max atlet  futsal  putra UNDIKMA.

## METODE PENELITIAN
Rancangan
penelitian merupakan penjelasan bagaimana penelitian itu dilakukan dan  menggunakan  jenis  penelitian  apa  pada pelaksanaan penelitian (Lalu Hulfian, 2014:81).  Sehubungan  dengan  penelitian  ini, maka  rancangan  penelitian  menggunakan  : “ One  group  pre-test,  post-test  Design atau yang disebut juga dengan treatment by subjects design ”  (Lalu  Hulfian,  2014:38).  Adapun
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 4 November 2020 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
bentuk  perancangan  yang  dimaksud  adalah seperti yang tertera pada gambar di bawah ini :
X
T1                                                  T2
Gambar 1. Rancangan penelitian (Hulfian, 2014) Keterangan T1 : Pre-test (tes awal), X
: Treatmen (perlakuan), cirkuit training T2 : Pre-test (tes akhir)
Subyek penelitian ini adalah Atlet futsal putra UNDIKMA yang berjumlah 10 mahasiswa,  dikarenakan  kondisi  pandemi covid  19,  atlet  futsal  putra  UNDIMA  yang bersedia  ikut  dan  rajin  datang  selama pemberian treatment atau perlakuan penelitian berlangsung  4  bulan  (penelitian  dilaksanakan mulai bulan Juni-Oktober), dalam satu minggu 3 kali latihan. Bompa (2015)  yakni:  Frekuensi pelatihan    sebaiknya    3    kali    perminggu, sirkuit  dilakukan    2-3    tiap    pos,    6-15    pos, beban    latihan    antara    40%-50%    dari maksimal  ulangan  tunggal,  jumlah  repetisi tiap  pos  75%  -  100%  dari jumlah maksimal yang  bisa  di  capai  dari  periode  kerja,  dan periode  kerja  15-30  detik  dan  periode  waktu istirahat 15-60 detik. Jadi teknik pengamabilan  sampelnya  dalam  penelitian menggunakan  studi  populasi.  Studi  populasi adalah    teknik  penentuan  sampel  bila  semua anggota  populasi  bisa  dijadikan  sampel.  Hal ini  sering  dilakukan  bila  jumlah  sampel populasi  relatif  kecil  kurang  dari  100  orang, atau penelitian yang ingin membuat generalisasi  dengan  kesalahan  yang  sangat kecil, (Lalu Hulfian, 2014). Selama pemberian treatment  atau  perlakukan  dilaksanakan  di lapangan futsal UNDIKMA, dengan mengunakan protokol kesehatan ketat, seperti pengecekan  suhu  badan,  pengunaan  masker standar,  dan  pengunaan  sarung  tangan,  dan mencuci tangan.
Instrumen  dalam  penelitian  ini  adalah instrumen tes VO 2 max Blepp test .
Gambar  2.  Lapangan/Lintasan  Multi  Stage Fitness Test
Prosedur pelaksanaan tes bleep adalah sebagai berikut.
a. Tes bleep dilakukan dengan lari menempuh  jarak  20  meter  bolak-balik, yang  dimulai  dengan  lari  pelan-pelan secara  bertahap  yang  semakin  lama semakin  cepat  hingga  atlet  tidak  mampu mengikuti  irama  waktu  lari,  berarti kemampuan  maksimalnya  pada  level bolak-balik tersebut.
b. Waktu setiap level 1 menit.
c. Pada  level  1  jarak  20  meter  ditempuh dalam waktu 8,6 detik dalam 7 kali bolak- balik.
d. Pada level 2 dan 3 jarak 20 meter ditempuh dalam waktu 7,5 detik dalam 8 kali bolak- balik.
e. Pada level 4 dan 5 jarak 20 meter ditempuh dalam waktu 6,7 detik dalam 9 kali bolak- balik, dan seterusnya.
f. Setiap jarak 20 meter telah ditempuh, dan pada  setiap  akhir  level,  akan  terdengar tanda bunyi 1 kali.
g. Start dilakukan dengan berdiri, dan kedua kaki  di  belakang  garis start .  Dengan  aba- aba “siap ya”, atlet lari sesuai dengan irama menuju  garis  batas  hingga  satu  kaki melewati garis batas.
h. Bila  tanda  bunyi  belum  terdengar,  atlet telah  melampuai  garis  batas,  tetapi  untuk lari  balik  harus  menunggu  tanda  bunyi. Sebaliknya, bila telah ada tanda bunyi atlet belum sampai pada garis batas, atlet harus mempercepat  lari  sampai  melewati  garis batas  dan  segera  kembali  lari  ke  arah sebaliknya.
i. Bila dua kali berurutan atlet tidak mampu mengikuti  irama  waktu  lari  berarti kemampuan  maksimalnya  hanya  pada level dan balikan tersebut.
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 4 November 2020 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
j. Setelah atlet tidak mampu mengikuti irama waktu lari, atlet tidak boleh terus berhenti, tetapi  tetap  meneruskan  lari  pelan-pelan selama  3-5  menit  untuk cooling  down . (Kemenegpora, 2005)
Lebih  lanjut,  tehnik  analisis  data  yang digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  tehnik analisis data statistik dengan mengunakan Uji t, adapun rumus untuk menyelesaikan sebagai antara lain:
t = ∑𝗗 √ 𝑵.∑𝐃𝟐−(∑𝐃)𝟐 (𝑵−𝟏) (Lalu Hulfian, 2014) Keterangan : D = Perbedaan setiap pasangan skor (post-test – pre-test)
N = jumlah sampel yang digunakan

## HASIL DAN PEMBAHASAN
A. Hasil Penelitian
1. Tabel  hasil pre  test kemampuan vo 2 max atlet futsal putra UNDIKMA.
No Nama
Level  Balikan  Vo2max 1 A 6 2 33.6 2 B 6 3 33.9 3 C 5 9 32.9 4 D 6 5 34.6 5 E 6 4 34.3 6 F 5 6 31.8 7 G 6 3 33.9 8 H 6 7 35.3 9 I 6 8 35.7 10  J 7 1 36.7 Jumlah 309.8 2. Tabel  hasil post  test kemampuan vo 2 max atlet futsal putra UNDIKMA.
No Nama Level  Balikan  Vo2max 1 A 7 6 38.5 2 B 7 4 37.8 3 C 6 3 33.9 4 D 7 2 37.1 5 E 6 9 36.0 6 F 6 6 35.0 7 G 7 6 38.5 8 H 7 8 39.2 9 I 7 8 39.2
10  J 8 3 40.8 Jumlah 376 3. Tabel kerja
Data Pre-test dan Post-test yang diperoleh di  atas  kemudian  dianalisis  untuk  mendapat nilai  sehingga  dapat  memberikan  indikator hasil penelitian ini.
No  Nama Pre test Post test D D 2 1 A 33.6 38.5 4.9 24.01 2 B 33.9 37.8 3.9 15.21 3 C 32.9 33.9 1 1 4 D 34.6 37.1 2.5     6.25 5 E 34.3 36.0 1.7 2.89 6 F 31.8 35.0 3.2 10.24 7 G 33.9 38.5 4.6 21.16 8 H 35.3 39.2 3.9 15.21 9 I 35.7 39.2 3.5 12.25 10  J 36.7 40.8 4.1 16.81 Jumlah 33.3  125.03
Dengan  demikian,  untuk  memasukan data  ke  dalam  rumus, langkah  terakhir  dalam menghitung data-data dengan statistik (rumus- rumus)  adalah  dengan  menghitung  nilai perbandingan antara tes awal ( pre - test ) dan tes akhir  ( post - test )  dengan  menggunakan  rumus “t” test sebagai berikut:
t = ∑ 𝐷 √ 𝑁.∑ 𝐷2−(∑ 𝐷)2 (𝑁−1)
t = 33,3 √ 10.125,03 −(33,3)2 (10−1)
t = 33.3 √ 1250,3−1108,89 9 t = 33,3 √ 141.41 9 t = 33,3 √15,71 t = 33,3 3,96 t = 8,409
Setelah  kita  mendapatkan  nilai  t-hitung, diperoleh maka nilai t-hitung menunjukan nilai sebesar  8,409  kemudian  nilai  t-tabel  dengan derajat  bebas  (db)  N-1=10-1=9  pada  taraf signifikan  5%,  maka  t-tabel  1,833.  Dari hasil ini  berarti  bahwa  t-hitung  >  t-tabel,  yaitu (8,409 > 1.833).
Berdasarkan nilai t-hitung lebih besar dari angka  penolakan  hipotesis  nihil  (Ho)  yang
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 4 November 2020 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
tercantum  dalam  tabel  nilai  “t”  berdasarkan kenyataan diatas yaitu t-hitung lebih besar dari t-tabel,  dengan  demikian  nilai  t-hitung  yang diperoleh dalam penelitian ini adalah signifikan

## PEMBAHASAN
Karakteristik olahraga futsal adalah olahraga yang identik mempunyai pergerakan cepat antara menyerang dan bertahan, dengan luas  lapangan  yang  tidak  sebesar  lapangan sepak  bola  maka  dibutuhkan  daya  tahan kecepatan,  daya  tahan  kekuatan,  daya  tahan kelincahan dan kemampuan data tahan jantung dan  paru  atau Vo 2 max yang  sangat  baik. Menurut  Lhaksana  (5:2012),  Futsal  dalam bahasa Spanyol nya adalah “futbol sala”yang berarti  sepak  bola  dalam  ruangan.  Menurut Amiq (2014:4), futsal adalah sepakbola mini di dalam  ruangan  yang  menuntut  para  pemain untuk  melakukan  pergerakan  yang  dinamis dan  cepat,  dengan  tujuan  menekan  daerah lawan  dan  membuat  gol  sebanyak  mungkin. Pemain  futsal  dituntut  memiliki  kondisi  fisik yang  prima,  karena  kondisi  fisik  yang  prima sangatlah  menunjang  penampilan  seorang pemain.  Jika  kondisi  fisik  yang  dimiliki pemain  futsal  itu  buruk,  tentunya  berdampak buruk  juga  terhadap  teknik  dan  taktiknya. Zusyah  &  Khoirul  Hidayat,  2015,  Pengaruh gerak  merupakan  konsep  yang  dikaitkan dengan  pengaruh  pengalaman  gerak  pada pelaku.  Pengaruh  kelincahan  dan  tipe  latihan yang menghasilkan daya tahan, kekuatan, dan kelentukan  merupakan  konsep  pengaruh gerak.  Proses  yang  dilibatkan  dalam  prinsip pengajaran gerak adalah sesuatu yang dimulai dari  mendefinisikan  konsep  dan  membantu siswa mengerti prinsip-prinsip tersebut diikuti dengan membantu siswa menggeneralisasikan prinsip  tersebut  pada  seluruh  situasi  yang memungkinkan.
Latihan  circuit  training  tanpa  bola  yakni dapat  digunakan  untuk  meningkatkan    VO2 Max  dan  daya  tahan  otot.  Program  circuit traning  telah  dimanfaatkan  oleh  banyak profesional tim sepakbola di Inggris  dan  tim kompetitif    di    Australia    (Kumar,    2013). Menurut  Venkatachalapathy    (2015)  Latihan circuit    merupakan  model  latihan  yang
mengkombinasikan  antara  latihan  kekuatan, power,    kecepatan,    dan  latihan  daya  tahan anaerobic atau  pun  daya  tahan aerobic . Latihan circuit dapat dikatakan dapat mempengaruhi  kualitas  stamina  atlet  dalam jangka pendek.  Hal  ini  dikarenakan  latihan circuit  mencakup  hampir  semua komponen kondisi  fisik  yang  dilakukan  dengan  tempo tinggi    secara  serempak  dalam  waktu  yang relatif  singkat.  Menurut  Bompa  (2015:231), karakteristik  yang  harus  diperhatikan  dalam mengembangkan program latihan sirkuit yaitu. Pelatihan  sirkuit  pendek  terdiri  6-9  butir latihan,  menengah  10-12  butir  latihan,  atau sirkuit  panjang  13-15  butir  latihan  dan  dapat diulang  dengan  jumlah  waktu  tertentu, tergantung pada jumlah latihan yang dimasukkan  yaitu  latihan  yang  lebih  banyak, dengan  pengulangan  latihan  sirkuit  yang sedikit.
Hasil  pembahasan  diatas  sesuai  dengan hasil penelitian relevan yang ada terkait latihan circuit training terhadap peningkatan kapasitas jantung  dan  paru  atau Vo 2 max. Mia
Kusumawati, 2014. Sirkuit Training
memberikan  peningkatan  daya  tahan  tubuh atlit  futsal  yang  signifikan.  Instrument  tes Vo 2 max mengunakan lari 2.4 Km.
Kondisi  fisik  merupakan  salah  satu penunjang  prestasi  atlet  yang  sangat  penting selain  dari  teknik,  taktik  dan  mental. Perencanaan  program  latihan  kondisi  fisik harus direncanakan dengan baik, hal ini secara sistematis untuk meningkatkan daya tahan dan kemampuan  fungsional  dari  sistem  tubuh sehingga dapat menimbulkan pemain mencapai  prestasi  yang  lebih  baik  sesuai harapan. Salah satu bentuk kondisi fisik yang sangat  dominan  oleh  seorang  pemain  adalah daya  tahan  tubuh,  baik  daya  tahan  jantung ataupun  otot.  Daya  tahan  dapat  diartikan sebagai  waktu  bertahan  yaitu  lamanya seseorang  melakukan  suatu  intensitas  kerja atau jauh dari keletihan.

## KESIMPULAN
Terdapat pengaruh latihan circuit training terhadap peningkatan Vo 2 max atlet futsal putra UNDIKMA.
SARAN
Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan http://ejournal.mandalanursa.org/index.php/JISIP/index Terakreditasi Peringkat 5 (No. SK: 85/M/KPT/2020)
Vol. 4. No. 4 November 2020 p-ISSN: 2598-9944 e- ISSN: 2656-6753
Peneliti  selanjutnya,  untuk  meneliti lebih lanjut  terkait  pengunaan  latihan circuit training mengunakan  bola,  dikarenakan penelitian  ini  dilaksanakan  latihan circuit training tidak  menggunakan  bola.  Sehingga untuk  kedepan  lebih  bervaritaif  latihan  yang digunakan dan dapat mengetahui dampak atau hasil  mana  yang  lebih  baik  latihan circuit training yang  mengunakan  bola  dan  tidak mengunakan bola pada olahraga futsal.

## DAFTAR PUSTAKA
Amiq,  Fahrial.  2014. FUTSAL  (Sejarah, Teknik  Dasar,  Persiapan  Fisik, Strategi, dan Peraturan Permainan).
Malang: UniversitasNegeri Malang.
Bausad,  Andi  Anshari.  dan  Musrifin,  Arif Yanuar.  2018. Metode  Sport  masase Sebagai  Pemulihanan  Pasif  Dalam Peningkatan  Kapasitas  Daya  Tahan Maksimal (Vo2max) Atlet Futsal Ikip Mataram. JISIP.  Vol.  2  No.  3  ISSN 2598-9944, Nopember 2018.
Bompa,  (2015).  Periodization  Training  for Sports.  Unitted  States  :  Human
Kinetics.
Hulfian, L. 2014. Statistik Dikjas . Selong: CV. Garuda Imu. Ismaryati.  2006. Tes  Dan  Pengukuran Olahraga. Surakarta:  Sebelas  Maret University Press.
Kementerian  Negara  Pemuda  Dan  Olahraga Republik  Indonesia,  2005. Panduan Penetapan parameter tes Pada pusat pendidikan dan pelatihan pelajar dan sekolah khusus olahragawan. Jakarta. Kumar,    V.    (2016).    Effect    of    Circuit
Training    Program    on    Selected Motor  Abilities    Among    University Male.    International    Jurnal    Of Physical Education,  Sport  And Health. 3 (4), 255-257.
Lhaksana,  Justinus.  (2012).  Teknik  dan Strategi  Futsal  Modern.  Jakarta:  Be Champion Mia  Kusumawati,  2014.  Pengaruh Circuit training terhadap  Daya  Tahan  Atlet Futsal Swap Jakarta Dalam indonesia
Futsal League (Ifl)  2013.  Jurnal
Pendidikan Olah Raga, Vol. 3, No. 1,
Juni 2014. Robiansyah  Ferry,  Amiq  Fahrial.  2018. Pengembangan Model Latihan (Circuit Training) Dalam Permainan Futsal. Prosiding  Seminar  Nasional IPTEK  Olahraga,  2018,  ISSN  2622- 0156.
Sukadiyanto.  2011. Pengantar  Teori  dan Metodologi  Melatih  Fisik .  Bandung: CV Lubuk Agung.
Venkatachalapathy  R.  (2015).  Effect  Circuit Training  Programme  on Speed  and Agility.    International    Journal    of Recent  Research  and Aplied Studies. 2 (2), 71-72.
Zusyah  Porja  Daryanto,  Khoirul  Hidayat, 2015. Pengaruh  Latihan  Kelincahan Terhadap  Kemampuan  menggiring Bola .  Jurnal  Pendidikan  Olahraga, Vol. 4, No. 2, Desember 201.