Vol. 03, No. 02, Desember, 2022 e-issn = 2723-4738
p-issn = 2723-7214
Penyuluhan Pentingnya Berjalan Kaki Untuk Peningkatan Kebugaran Siswa SMPIT Harapan Bunda Purwokerto di Masa Pandemi
Education of Walking Benefits on Body Fitness for SMPIT Harapan Bunda’s Student During the pandemic
Wiwiek Fatchurohmah 1 , Mukhtar Effendi 2 , Khusnul Muflikhah 1
1 Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran, Unsoed, Jl.dr.Gumbreg No 1 Purwokerto Indonesia
2 Departemen Fisika, FMIPA, Unsoed, Jl. Dr. Soeparno No.61 Purwokerto Indonesia
Email*: wiwiek.fatchurohmah@unsoed.ac.id
Article history
Received :  Nov 11, 2022
Revised : Des 15, 2022 Accepted : Jan 7, 2023
Abstrak  – Kebugaran  fisik  adalah  kemampuan  tubuh  untuk  menjalankan  aktifitas  sehari-hari tanpa mengalami kelelahan. Di masa pandemi, dimana diterapkan sistem pembelajaran jarak jauh, terdapat  masalah  penurunan  kebugaran  fisik  pada  banyak  siswa  SMPIT  Harapan  Bunda Purwokerto yang ditandai dengan siswa mengeluh cepat lelah.  Tujuan dari kegiatan penyuluhan ini  adalah  untuk  meningkatkan  kesadaran  siswa  dan  guru  akan  pentingnya  menjaga  kebugaran fisik  sekaligus  mengenalkan  teknik  berjalan  kaki  yang  dapat  dilakukan  di  dalam  rumah  selama masa  pandemi.  Kegiatan  ini  dilaksanakan  dalam  3  tahapan  yaitu  persiapan,  penyuluhan  dengan metode ceramah dan praktek, serta pendampingan. Sebanyak 51 partisipan hadir yang merupakan perwakilan  dari  siswa  dan  guru.  Hasil  penilaian  pengetahuan  menunjukkan  adanya  peningkatan sebesar 5,2% dan hasil uji statistik menunjukkan perbedaan bermakna (p≤0,05). Berdasarkan hal tersebut  maka  dapat  disimpulkan  bahwa  partisipan  mengalami  peningkatan  pengetahuan  setelah mengikuti kegiatan penyuluhan.
Kata kunci: aktivitas pandemi, kebugaran fisik, jalan kaki
Abstract – Physical fitness is the body's ability to carry out daily activities without experiencing fatigue. During the pandemic, where  the  online  learning  system  was  implemented,  there  was  a  problem  of  decreasing  physical  fitness  in  many  students  of SMPIT Harapan Bunda Purwokerto which was marked by students complaining of getting tired quickly. The purpose of this counseling  activity  is  to  increase  student  and  teacher  understanding  of  the  importance of  maintaining physical  fitness  while introducing  walking  techniques  that  can  be  done  at  home  during  the  pandemic.  This  activity  is  carried  out  in  3  stages, preparation,  counseling  with  lecture  and  practice  methods,  and  mentoring,  respectively.  A  total  of  51  participants  attended which  were  representatives  of  students  and  teachers.  The  results  of  the  knowledge  assessment  showed  an  increase  of  5.2% (p≤0.05). Based on this, it can be concluded that the participants experience an increase in knowledge after participating in counseling activities.

## Key words: pandemic activity, body fitness, walk at home

## I. PENDAHULUAN
Modernisasi  dalam  berbagai  bidang  mengubah  pola hidup  manusia.  Terciptanya  peralatan  serba  automatis  tak elak  menjadikan  manusia  menjadi  kurang  aktif  dalam bergerak.  Ditambah  lagi,  di  masa  pandemi  Covid-19 masyarakat  dituntut  untuk  mengurangi  aktifitas  di  luar rumah. Kebijakan sistem pembelajaran jarak jauh bagi siswa sekolah  membuat  siswa  sulit  bergerak  dan  banyak menghabiskan waktu di depan komputer.
Kebugaran  fisik  adalah  kemampuan  tubuh  untuk menjalankan aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan.  Faktor-faktor  yang  mempengaruhi  kebugaran fisik  antara  lain  aktifitas  fisik,  indeks  massa  tubuh  dan persen  lemak.  Aktifitas  fisik  merupakan  aktifitas  tubuh
sehari-hari yang menggunakan otot seperti berjalan, berlari, bersepeda  dan  lain  sebagainya.  Data  RISKESDAS  tahun 2016  menyebutkan  bahwa  angka  obesitas  pada  penduduk Indonesia  usia  di  atas  18  tahun  terus  mengalami peningkatan.  Di  Jawa  Tengan  sendiri  juga  terdapat  angka obesitas yang tinggi di atas prevalensi nasional untuk remaja usia  16-18  tahun  yaitu  sebesar  7,1%. 1,2 Obesitas,  aktifitas fisik  yang  rendah,  dan  persen  lemak  yang  tinggi  perlu ditanggulangi  sejak  dini  karena  merupakan  faktor  resiko penyakit  kardiometabolik  seperti  penyakit  jantung,  stroke dan  diabetes  melitus. 3 Selain  itu,  obesitas  dan  penurunan aktifitas  fisik  juga  menyebabkan  penurunan  kebugaran fisik. 4,5,6 Kebugaran  fisik  pada  remaja  sangat  diperlukan dalam pencapaian produktivitas dan prestasi sekolah.
Permasalahan  yang  sering  dihubungkan  dengan tingginya  angka  obesitas  dan  rendahnya  aktifitas  fisik  pada remaja  adalah  kesadaran  remaja  yang  masih  rendah mengenai  bahaya  dan  dampaknya.  Selain  itu,  remaja  juga belum  memahami  bagaimana  teknik  untuk  mengatasi obesitas  dan  meningkatkan  aktifitas  fisik  sehari-hari sehingga perlu diberikan contoh dan program pendampingan.  Program walk  at  home (WaH)  adalah  suatu program  olahraga  dengan  memvariasikan  gerakan  berjalan cepat.  Berjalan  cepat  termasuk  dalam  kategori  latihan aerobik  yang  bermanfaat  untuk  meningkatkan  kesehatan jantung  dan  paru. 6,7 Selain  itu,  berjalan  kaki  juga  dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Program ini mudah dilakukan di rumah dan tidak memerlukan alat khusus.
Sekolah  Menengah  Pertama  Islam  Terpadu  (SMPIT) Harapan  Bunda  Purwokerto  merupakan  sekolah  yang terletak  di  Purwokerto  dengan  usia  siswa  berkisar  12-16 tahun yang masuk kategori remaja. Pembelajaran jarak jauh yang  diberlakukan  sejak  pandemi  menyebabkan  siswa cenderung tidak aktif, cepat mengalami kelelahan, dan berat badan  cenderung  meningkat.  Siswa  menjadi  malas beraktifitas  fisik,  dan  lebih  banyak  menghabiskan  waktu  di depan perangkat televisi dan komputer.
Berdasarkan uraian yang dijabarkan dalam pendahuluan, rendahnya kebugaran fisik pada siswa SMPIT Harapan  Bunda  Purwokerto  disebabkan  karena  kurangnya kesadaran  dan  pengetahuan  mengenai  urgensi  dan  cara meningkatkan  aktifitas  fisik  di  rumah.  Oleh  karena  itu diperlukan  suatu  program  untuk  meningkatkan  kebugaran fisik  siswa.  Tujuan  dari  kegiatan  penyuluhan  ini  adalah untuk  meningkatkan  kesadaran  siswa  dan  guru  SMPIT Harapan  Bunda  akan  pentingnya  menjaga  kebugaran  fisik sekaligus  mengenalkan  teknik  berjalan  kaki  yang  dapat dilakukan di dalam rumah selama masa pandemi.

## II. METODE PELAKSANAAN
Lokasi  kegiatan  ini  adalah  SMPIT  Harapan  Bunda Purwokerto  dengan  alamat  Jl.KH  HOS  Notosuwiryo  No.  5 Purwokerto.  Partisipan  terdiri  atas  siswa  dan  guru  SMPIT Harapan  Bunda.  Kegiatan  ini  dilaksanakan  dalam  tiga tahapan  yaitu  persiapan,  penyuluhan  dengan  metode ceramah dan praktek, serta pendampingan.
. A. Metode ceramah
Metode  ceramah  adalah  suatu  cara  dalam  menerangkan dan  menjelaskan  suatu  ide,  pengertian  atau  pesan  secara lisan  kepada  sekelompok  sasaran  sehingga  memperoleh informasi  tentang  kesehatan.  Metode  ini  digunakan  untuk kegiatan peningkatan IPTEK. Melalui metode ini, siswa dan guru  SMPIT  Harapan  Bunda  diberikan  materi  pengertian pentingnya menjaga kebugaran tubuh, manfaat berjalan kaki bagi  kesehatan.  Ceramah  diberikan  oleh  narasumber  yang kompeten  di  bidang  kesehatan  remaja  dan  kedokteran olahraga.

## B. Metode diskusi dan praktek
Metode  diskusi  merupakan  suatu  bentuk  tukar  pikiran yang  teratur  dan  terarah,  baik  dalam  kelompok  kecil  atau besar,  yang  bertujuan  untuk mendapatkan  suatu  pengertian, kesepakatan,  dan  keputusan  bersama  mengenai  suatu masalah. Setelah pemberian materi dengan metode ceramah maka dilanjutkan dengan diskusi untuk bertukar pikiran dan
membahas tentang materi yang sudah diberikan sebelumnya. Peserta dipersilahkan bertanya maupun mengklarifikasi hal- hal  yang  belum  jelas.  Metode  ini  merupakan  penunjang metode ceramah digunakan untuk kegiatan IPTEK Selain itu peserta  diajak  mempraktekan  langsung  dengan  dipandu instruktur  dan  pemutaran  video  teknik  WaH  yang  benar. Dengan metode praktek secara langsung diharapkan peserta memahami  alternatif  gerakan  WaH  lebih  baik  dan  lebih termotivasi.

## C. Metode Pendampingan
Metode pendampingan adalah suatu cara untuk penerapan atau  aplikasi  dari  suatu  materi  yang  telah  diberikan sebelumnya. Bentuk kegiatan pendampingan yang dimaksud adalah  pendampingan  terhadap  siswa  yang  dilakukan bersama-sama  dengan  guru  sekolah.  Tim  bersama-sama dengan  guru  sekolah  melakukan  observasi  apakah  ada permasalahan  yang  ditemui  siswa  selama  mempraktikan teknik WaH, kemudian bersama-sama memberikan alternatif solusi yang dapat ditempuh.

## III. HASIL DAN PEMBAHASAN
Kegiatan  penyuluhan  diawali  dengan  koordinasi  dengan pihak-pihak  terkait  khususnya  Kepala  Sekolah  SMPIT Harapan  Bunda.  Dalam  kegiatan  koordinasi  diputuskan bahwa  pelaksanaan  penyuluhan  melibatkan  perwakilan siswa  dan  guru  secara  luring.  Untuk  siswa  yang  tidak  bisa mengikuti  kegiatan  secara  luring,  kepada  siswa  tersebut diberikan leaflet, print out , dan rekaman materi pelatihan. Kegiatan    penyuluhan  dilaksanakan  pada  Jum’at,  10 September  2021,  bertempat  di  SMPIT  Harapan  Bunda Purwokerto. Jumlah siswa dan guru yang hadir sebanyak 51 orang  dengan  rincian  48  siswa  dan  3  guru.  Acara  dimulai pukul  09.00  WIB,  diawali  dengan  pembukaan,  sambutan dari  ketua  tim  penyuluhan,  sambutan  dari  Kepala  Sekolah SMPIT  Harapan  Bunda.  Acara  dilanjutkaan  dengan pretest baru dilanjutkan materi penyuluhan.
Materi pertama disajikan melalui teleconference mengambil  tema  mengenai  pentingnya  menjaga  kebugaran dan  kiat-kiat  supaya  tetap  bugar  di  masa  pandemi. Narasumber  menyampaikan  definisi  sehat,  pentingnya menjaga  kesehatan  bagi  remaja,  dan  bagaimana  menjaga kesehatan di masa pendemi.
Materi  kedua  disajikan  secara  langsung  oleh  narasumber dengan  tema  manfaat  berjalan  kaki  bagi  kesehatan. Narasumber  menyampaikan  manfaat  berjalan  kaki  yang sangat  banyak  bagi  tubuh,  antara  lain  bagi  kesehatan jantung, kualitas tidur, imunitas. dan kebugaran tubuh.
Materi  ketiga  menyajikan  tema  energi  yang  dikeluarkan saat  gerak  berjalan  dari  sudut  pandang  fisika.  Materi tersebut  disajikan  dalam  bentuk  makalah,  memaparkan penerapan fisika pada saat seseorang berjalan kaki sehingga dapat  lebih  memotivasi  siswa  untuk  mengaplikasikan olahraga berjalan kaki.
Video  peraga  ditayangkan  di  akhir  materi  kedua.  Dalam video  tersebut  ditayangkan  manfaat  berjalan  kaki,  dan beberapa  alternatif  gerakan  berjalan  kaki  yang  dapat dilakukan  di  dalam  ruangan  (rumah)  ataupun  di  halaman sekitar  rumah.  Alat  bantu  yang  digunakan  dalam penyampaian seluruh materi berupa slide power point , print- out materi,  video,  dan  leaflet.  Dokumentasi  kegiatan
penyuluhan  disajikan  pada  Gambar  1  dan  2,  dan  kegiatan pemutaran video disajikan pada Gambar 3.

## Gambar 1 . Kegiatan penyuluhan
Setelah  pengateri,  dilakukan  dengan postest untuk mengetahui  tingkat  pemahaman  peserta  kegiatan  terhadap materi  yang  disampaikan.  Rerata  nilai pretest dan postest peserta didapatkan berturut-turut 85,3 ± 11,2 dan 89,8 ± 9,0 ( Tabel  1 ).  Setelah  dilakukan  Uji  T-test  berpasangan didapatkan  perbedaan  bermakna  antara  nilai pretest dan postest .  Berdasarkan  hal  tersebut  maka  dapat  disimpulkan bahwa  siswa  mengalami  peningkatan  pengetahuan  setelah mengikuti kegiatan penyuluhan.
Tabel  1 .  Rerata  nilai pretest dan postest siswa  SMPIT  Harapan
Bunda pada kegiatan PPM Kategori Rerata Nilai p Pretest 85,3 ± 11,2 ≤ 0,05 Postest 89,8 ± 9,0
.

## Gambar 2 . Kegiatan penyuluhan
Gambar 3 . Kegiatan pemutaran video

## IV. KESIMPULAN
Kegiatan  penyuluhan  yang  dilakukan  tim  abdimas mendapat sambutan baik dari mitra SMPIT Harapan Bunda Purwokerto.  Sebanyak  51  peserta  hadir  yang  merupakan perwakilan dari siswa dan guru. Hasil penilaian pengetahuan didapatkan peningkatan yang bermakna secara statistik nilai postest dibandingkan nilai pretest . Berdasarkan hal tersebut maka dapat disimpulkan bahwa siswa mengalami peningkatan  pengetahuan  setelah  mengikuti  kegiatan penyuluhan.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Penulis  mengucapkan  terimakasih  kepada  Lembaga Penelitian  dan  Pengabdian  Masyarakat  (LPPM)  Universitas Jenderal  Soedirman  atas  dana  yang  disediakan  dalam  skim Pengabdian Berbasis Riset Tahun 2021.

## PUSTAKA
[1] Chin,  L.M.K.  Chan.L.,  Joshua  G.,  Woolstenhulme,  J.G., 2015.  Improved  Cardiorespiratory  Fitness  with  Aerobic Exercise  Training  in  Individuals  with Traumatic  Brain Injury. J Head Trauma Rehabil. 30(6): 382–390.
[2] Kementerian  Kesehatan  RI.  2019.  Data  dan  Informasi Profil  Kesehatan  Indonesia  2018.  Jakarta  :  Pusat  Data dan Informasi Kementerian Kesehatan.
[3] Fatchurohmah, W., Muflikhah K.2019. Korelasi kebugaran  fisik  dengan  fungsi  paru  pada  pria  muda. Laporan Akhir Penelitian Skim Riset dosen pemula 2019 (unpublished).
[4] Kementerian  Kesehatan  RI.2018.  Riset  Kesehatan  Dasar 2018. Jakarta: Kementerian Kesehatan RI.
[5] World  Health  Organization.  Overweight  and  Obesity. 2020.
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/.
Published 2020.
[6] Fatchurohmah,  W.,  Muflikhah  K.,  Candrawati  S., Mustofa.,  Handini  T.O.  2020.  Mid  Upper  Arm Circumference vs Body Mass Index in Association With Blood Pressure in Young Men: A Cross-Sectional Study. Disajikan dalam 3rd ICMA-SURE LPPM Unsoed.
[7] Li Y, Zou Z, Luo J, Ma J, Ma Y, Jing J, et al. 2020, The predictive value of anthropometric indices for cardiometabolic  risk  factors  in  Chinese  children  and adolescents:  A  national  multicenter  school-based  study. PLoS ONE 15(1): e0227954.