Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 19 Maret 2024 :: Accepted: 29 April 2024 :: Published: 30 April 2024

## PEBANDINGAN PENGARUH MOTOR CONTROL EXERCISE DAN WILLIAM FLEXION EXERCISE TERHADAP NYERI PADA PASIEN LOW BACK PAIN MIOGENIK DI KLINIK AMBALAT SESKO TNI BANDUNG
Differences In The Effect Of Motor Control Exercise And William Flexion Exercise On Pain In Low Back Pain Miogenic Patients At Ambalat Sesko Tni Clinic, Bandung
SITI SARAH BINTANG 1 SABIRIN BERAMPU 2 , DWI HANDAYANI 3 , TITIN NOVAYANTI DEY 4 , PRATIWI SIMARMATA 5 , MHD YOPPY 6
INSTITUT KESEHATAN MEDISTRA LUBUK PAKAM Jl. Sudirman no.38, kel. Lubuk pakam, kec. Lubuk pakam, kab. Deli serdang, provinsi sumatera utara e-mail: sarahbintang228@gmail.com
DOI: 10.35451/jkf.v6i2.2077

## Abstrak
Kebutuhan dan kesejahteraan manusia terabaikan sehingga berdampak pada kemunduran  kehidupan  manusia  di  zaman  modern  ini.  Penduduk  tambahan Ragam  pekerjaan  dan  gejala  sakit  seperti  nyeri  punggung  bawah  dapat memengaruhi produktivitas kerja. Low back pain atau nyeri punggung bawah merupakan Ini adalah keluhan di mana nyerinya bisa terjadi secara lokal atau sebagai nyeri radikuler di punggung bawah. Nyeri ini dapat menyebar ke area lain dan bahkan ke sisi badan yang berbeda, serta memiliki karakteristik yang beragam. Pekerjaan yang mengakibatkan nyeri merupakan akibat dari postur kerja  yang  tidak  tepat,  seperti  duduk  dalam  posisi  statis  untuk  waktu  yang lama dan posisi duduk yang tidak ergonomis, merupakan salah satu penyebab LBP.. Tujuan Penelitian ini untuk mengetahui pengaruh motor control exercise dan william  fleksion  exercise terhadap  nyeri  pada  pasien low  back  pain myogenic di  Klinik  Ambalat  Sesko  TNI  Bandung.  Desain  pada  penelitian  ini adalah Quasi  Experiment dengan  pendekatan control  two  group  pre  test dan post  test  design digunakan  untuk  membandingkan  antara  dua  kelompok independent yaitu  kelompok  I  ( motor  control  exercise )  dan  kelompok  II ( william  fleksion  exercise ).  Lokasi  penelitian  ini  di  Klinik  Ambalat  Sesko  TNI Bandung, dengan Jumlah 26 orang. Data hasil penelitian dilakukan dengan uji normalitas  dengan Shapiro  wilk  test ,  setelah  data  berdistribusi  normal dilakukan  uji  hipotesis  dengan independent  paired  sample  t-test di  dapatkan hasil  p- value  0,901  >  (α    =  0,05).  Hasil  analisis  menunjukkan  bahwa pemberian  intervensi motor  control  exercise dan william  fleksion  exercise sama-sama  berpengaruh  dalam  menurunkan  nyeri  dan  tidak  ada  perbedaan yang  signifikan  antara  pemberian  pada low  back  pain  myogenic di  klinik Ambalat Sesko TNI Bandung tahun 2023.
Kata Kunci: low Back Pain ; william fleksion exercise; motor control exercise
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 19 Maret 2024 :: Accepted: 29 April 2024 :: Published: 30 April 2024

## Abstract
Changes  in  the  background  needs  and  welfare  of  human  life  have  led  to  a shift  in  modern  lifestyle  patterns.  The  growing  population  has  resulted  in increased work productivity, along with various types of work activities and a rise  in  complaints  of  symptoms  like  low  back  pain.  Low  back  pain,  or  lower back pain, is a complaint where the pain can be local pain (inflammation) or radicular pain in the lower back. This pain can radiate to other areas, or the pain can be felt in the lower back, or it can be felt on a different side of the body  from  the  center  of  the  pain  and  can  be  felt  in  a  variety  of  ways. Occupation  is  one  of  the  factors  causing  LBP.  Incorrect  work  postures,  for example,  sitting  static  for  a  long  time  and  not  using  ergonomic  sitting positions, are one of the factors in the occurrence of LBP (WHO, 2013). The purpose  of  this  research  is  to  find  out  if  there  is  a  comparison  of  the differences in the effect of motor control exercise and William flexion exercise on  pain  in  myogenic  low  back  pain  patients  at  the  Ambalat  Sesko  TNI Bandung clinic in 2023. The design in this study was a quasi-experiment with a  control  approach  of  two  groups,  pre-test  and  post-test,  used  to  compare two independent groups, namely group I (motor control exercise) and group II (William flexion exercise). The research location was at the Ambalat clinic, Sesko TNI, with a total sample of 20 people. The research data was carried out  using  the  normality  test  with  the  Shapiro-Wilk  test.  After  the  data  was normally distributed, a hypothesis test was carried out using the independent paired sample t-test to obtain a p- value of 0.901 > (α = 0.05). The results of the  analysis  showed  that  the  intervention  of  motor  control  exercise  and William flexion exercise had the same effect on reducing pain, and there was no  significant  difference  between  giving  myogenic  low  back  pain  at  the Ambalat Sesko TNI Bandung clinic in 2023.
Keywords : low Back Pain ; william fleksion exercise; motor control exercise.

## 1. PENDAHULUAN
Di  zaman  modern  ini,  gaya  hidup manusia  juga  mengalami  perubahan akibat  perubahan  kebutuhan  dan kesejahteraan  manusia.  Pertumbuhan penduduk  menyebabkan  peningkatan produktivitas  tenaga  kerja  penduduk pada berbagai jenis kegiatan kerja dan peningkatan  tingkat  keluhan  gejala penyakit,  seperti  keluhan    nyeri pinggang  dan  nyeri  punggung. Low back  pain atau  nyeri  punggung  bawah merupakan  Keluhan  yang  mungkin timbul berupa nyeri lokal (radang) atau nyeri  radikuler  pada  punggung  bawah. Nyeri  ini  bisa  dirasakan  dengan berbagai  cara,  seperti  menjalar  ke bagian  tubuh  lain,  terasa  di  punggung
bawah, atau terasa di  sisi tubuh selain pusat nyeri (Maysaroh, 2021).
Low  back  pain (LBP)  merupakan musculoskeletal  disorder  yang  paling sering    dikeluhkan  oleh  populasi  di seluruh  dunia  (WHO,  2013).  Menurut World  Health  Organization  (WHO) 2012,  dalam  penelitian  yang  dituliskan oleh  Siti  Sarah  Bintang  (2021) menyebutkan  bahwa  Para  pekerja kantoran juga kerap mengeluhkan sakit punggung. Rasa sakit ini tidak nyaman bagi mereka. Prevalensi nyeri pinggang pada  penduduk  Inggris  adalah  sekitar 16,5  juta  orang  per  tahun.  24.000 orang  menjalani  operasi  setiap  tahun untuk  semua  jenis  nyeri  punggung (Tantangan,  2021).  Berdasarkan  data WHO  tahun  2013,  epidemiologi  angka
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 19 Maret 2024 :: Accepted: 29 April 2024 :: Published: 30 April 2024
terjadinya  nyeri  pinggang  sangat bervariasi dari tahun ke tahun, berkisar antara 15 hingga 45%. Data dari WHO juga menyatakan bahwa
33%
penduduk  di  negara  berkembang menderita  nyeri  pinggang  (Triyanita et al , 2022).
Hasil  studi  multisenter    Indonesia yang  dilakukan  pada  tahun  2002  oleh Kelompok peneliti nyeri POKDI PERDOSSI  ada  di  14  RS  pendidikan  di seluruh Indonesia menunjukkan bahwa prevalensi  pasien  LBP  pada  rata-rata skala  analog  visual  (VAS)  terbukti meningkat 18,37%. Dengan skor 5,46, LBP menduduki peringkat kedua setelah  nyeri  kepala.  Prevalensi    nyeri pinggang  di  Indonesia  belum  diketahui secara  pasti,  namun  Perkumpulan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI)  tahun  2016  menunjukkan bahwa  prevalensi  nyeri  pinggang  lebih tinggi sebesar 35,86%  (Triyanita et al , 2022).
Di  Propinsi  Jawa  Barat,  prevalensi cidera  punggung  sebesar  5,96  % untuk  kota  Bandung  8.39%  ,  proporsi cidera yang mengakibatkan terganggunya  kegiatan  sehari-hari  di kota  Bandung  10,75%  sedangkan proporsi  cidera  punggung  yang  terjadi pada  ASN/TNI/Polri/BUMN/BUMD  di Propinsi  Jawa  Barat  6,68,  sedangkan untuk  Kota  Bandung  sebesar  12,19% merupakan angka terbesar yang terjadi di  Propinsi  Jawa  Barat  yang  terjadi pada usia 35-44 tahun 5,15%, usia 45- 54  tahun  8,14%  (Riskesdas  prov  Jawa Barat, 2018).
Prevalensi  nyeri  pinggang  miogenik meningkat  seiring  bertambahnya  usia, terutama  pada  orang  dewasa  berusia 40-80  tahun.  Ini  penting  karena  jika tidak  diobati  dengan  baik,  nyeri pinggang miogenik dapat menyebabkan nyeri yang berkelanjutan, frustrasi, dan distres,  serta  dapat  menyebabkan cacat  seumur  hidup.  Gangguan  pada sistem muskuloskeletal dapat
mengakibatkan kehilangan kemampuan bergerak  pada  penderitanya,  yang pada  akhirnya  dapat  menyebabkan penurunan fungsi jalan, keseimbangan, kemandirian  dalam  aktivitas  sehari- hari,  dan  kemampuan  fungsional (Adnyana dan Lestari, 2014).
Peran terapi
fisik
dalam menghilangkan  nyeri  pada  pasien dengan nyeri punggung bawah miogenik  dapat  dilakukan  dengan berbagai  cara,  termasuk  pelatihan kontrol  motorik  dan  pelatihan  fleksi William.  Sebab,  latihan  fleksi  William mengurangi nyeri  dengan memperkuat otot-otot seperti otot perut dan gluteus maximus  yang  berfungsi  melenturkan tulang  belakang,  serta  meregangkan otot    ekstensor  punggung  bawah. Latihan  ini  juga  membantu  menjaga kestabilan pinggang (mengurangi tekanan pada sendi facet dan meregangkan  otot-otot  di  sekitar pinggul  dan  pinggang),  meningkatkan aliran  darah  ke  pembuluh  darah  kecil, dan  memicu  pelepasan  endorfin  dalam darah (Ida maysaroh, 2021).
Motor  control  exercise juga  akan mengulur otot yang mengalami pemendekan  dan  mengkontrol  otot deep  trunk  (misalnya  transversus abdominis dan multifidus) yang bertanggung  jawab  untuk  menjaga koordinasi dan stabilitas tulang belakang  dengan  mengaktivasi  dan melemaskan  tendon  golgi    dan  spindle otot  spindel  guna  untuk  meningkatkan fleksibilitas  otot  dan  membuat  kerja otot  lebih  seimbang.  Efektivitas  MCE telah  diuji  dalam  uji  coba  terkontrol secara  acak  dan  diringkas  dalam tinjauan  sistematis  (Saragiotto et  al , 2016).
Berdasarkan penelitian yang dilakukan  Saragiotto et  al (2016) dalam jurnal Motor  control exercise  for chronic  non-specific  low-back  pain (2016), dengan menggunakan pendekatan  motor  control  exercise
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 19 Maret 2024 :: Accepted: 29 April 2024 :: Published: 30 April 2024
(MCE)  pada  20-32  participants  selama 12  minggu  didapatkan  pengaruh  yang signifikan  terhadap  penurunan  nyeri pada  pre  dan  post  test  penderita  low back  pain  myogenic  dengan  p-value (p<0,05). Sedangkan sebuah penelitian yang  dilakukan  Maysaroh  dkk  tahun 2021, bahwa pengurangan nyeri dengan penerapan latihan william fleksi dalam jurnal Pemberian Latihan William Flexion  untuk  Mengurangi  Nyeri  pada Pasien  Low  Back  Pain  Myogenik  di RSUD  Mardi  Waluyo  Kota  Blitar  (2021) pada  30  responden  selama  8  minggu didapatkan  pengaruh  yang  signifikan terhadap penurunan nyeri pada pre dan post test pada penderita low back pain myogenic dengan (p<0,05).

## 2. METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  adalah  jenis  Quasi Experiment dengan desain pre dan post test.  Terdiri  dari  dua  kelompok: kelompok  eksperimen  1  menggunakan latihan  kontrol  motorik,  dan  kelompok eksperimen  2  menggunakan  latihan William  Flexion  pada  Pasien  low  back pain  myogenic  di  Klinik  Ambalat  Sesko TNI  Bandung.  Penelitian  ini  telah disetujui  secara  etis  oleh  Komisi  Etik Penelitian  Institut  Kesehatan  Medistra Lubuk Pakam.
Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh
Kasus
low back pain . Pengambilan  sampel  menggunakan teknik  Total  Sampling  dengan  total sampel ada 20.
Kelompok  1  merupakan  kelompok responden yang diberikan motor control  exercise ,  kelompok  2  adalah kelompok william  fleksion  exercise .
Kedua  kelompok  tersebut  akan  diukur Nyerinya  sebelum  diberikan  perlakuan. Hasil  uji  pengaruh  akan  dibandingkan antara 2 kelompok.

## 3. HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan tabel 1 didapatkan hasil Karakteristik  responden  berdasarkan umur  hasil  analisa  data  menunjukkan bahwa jumlah responden pada kelompok  I  jumlah  responden  yang diberikan  intervensi  motor  control exercise  pada  kelompok  umur  25-30 tahun  pada  adalah  8  orang  (61,5%), umur  31-35  tahun  5  orang  (38,5%), dengan nilai minimum adalah 26 tahun dan  nilai  maksimum  adalah  33  tahun, sedangkan  pada  kelompok  II  jumlah responden  yang  diberikan  intervensi william fleksion exercise pada kelompok  umur  25-30  tahun  pada adalah  7  orang  (53,8%),  umur  31-35 tahun  6  orang  (46,2%),  dengan  nilai minimum  adalah  27  tahun  dan  nilai maksimum adalah 34 tahun.
Karakteristik responden berdasarkan jenis  kelamin  pada  kelompok  I  jenis kelamin  laki-laki  sebanyak  5  orang (38,5%), perempuan sebanyak 8 orang (61,5%),  pada  kelompok  II  jenis kelamin  laki-laki  sebanyak  6  orang (46,2%), perempuan sebanyak 7 orang (53,8%).
Karakteristik  Responden Kel 1 Kel 2 N (%) N (%) Umur 25 – 30 8 61,5 7 53,8 31 – 35 5 38,5 6 46,2 Jumlah 13  100 13 100 Jenis Kelamin Laki-laki 5 38,5 6 46,2 Perempuan 8 61,5 7 53,8 Jumlah 13  100 13 100 Pekerjaan Militer 4 30,3 6 46,2 PNS 9 69,7 7 53,8 Jumlah 13  100 13 100

## Tabel 1. Karakteristik usia, Jenis
Kelamin dan Pekerjaan
Berdasarkan  tabel  2  didapatkan  hasil uji statistik kelompok 1 untuk perlakuan  kelompok  responden  yang diberikan motor control exercise dengan jumlah responde 13 orang atau sampel  didapatkn p-value dibawah
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 19 Maret 2024 :: Accepted: 29 April 2024 :: Published: 30 April 2024
0.005,  yang  artinya  ada  pengaruh pemberian motor control exercise .
Kelompok 1 N Mean P-Value Pre Test 13 6.54 .000 Post Test 13 3.85 Tabel 2. Uji Pengaruh pada kelompok 1 Berdasarkan  tabel  2  didapatkan  hasil uji statistik kelompok 1 untuk perlakuan  kelompok  responden  yang diberikan william  fleksion  exercise dengan jumlah responde 13 orang atau sampel  didapatkn p-value dibawah 0.005,  yang  artinya  ada  pengaruh pemberian william fleksion exercise . Kelompok 2 N Mean P- Value Pre Test 13 6.00 .000 Post Test 13 3.46 Tabel 3. Uji Pengaruh kelompok 2 Berdasarkan  tabel  4  didapatkan  hasil uji statistik kelompok 1 untuk perlakuan  kelompok  responden  yang diberikan motor  control  exercise. kelompok 2 diberikan perlakuan kelompok  responden  yang  diberikan william fleksion exercise dengan jumlah responden  13  orang  atau  sampel. didapatkan p-value dibawah  0.005, yang  artinya  ada  pengaruh  pemberian william fleksion exercise .
Kelompok N Mean P- Value Post Test Kelompok 1 13 3.46 .316 Post Test Kelompok 2 13 3.85 Tabel 4. Uji Perbedaan setelah pemberian intervensi
Latihan  motor  control  exercise berfokus pada aktivasi otot-otot disekitar tulang belakang yaitu transversus  abdominis  dan  multifidus serta  dengan  mengembangkan  kerja
otot  korset  yang  dinamis,  kontraksi otot-otot  tersebut  secara  terkoordinasi dan  simultan  memberikan  kekakuan yang menopang
batang tubuh, sehingga mengurangi tekanan intradiscal,  mengurangi  beban  kerja otot-otot  lumbal,  dan  meningkatkan jaringan  di  sekitarnya  menjadi  lebih kuat  dan  tidak  mudah  rusak  dan terluka (Byström, 2013).
Terjadinya penguluran otot diharapkan Ketegangan abnormal pada otot punggung bawah berkurang, suplai darah  dan  oksigen  ke  jaringan  otot meningkat, nyeri akibat kram berkurang. Selain
itu, dengan mengaktifkan otot-otot inti yang berfungsi menstabilkan tulang belakang,  otot-otot  di  sekitar  yang tegang  akan  menjadi  rileks  sehingga menghasilkan stabilitas tulang belakang  yang  baik  dan  posisi  tulang belakang  yang  netral  (Kisner  &  Colby, 2012).
Latihan  fleksi  William  merupakan Latihan  ini  ditujukan  untuk  menjaga keseimbangan  antara  fleksor  postural dan  ekstensor  postural,  dengan  tujuan mengurangi  tekanan  pada  sendi  facet, meregangkan  otot  dorsolumbal  dan fasia  (jaringan  lunak),  meningkatkan fleksibilitas, membuka foramina intervertebralis, serta membantu memperbaiki  postur  tubuh  yang  tidak benar (Kurniawan dkk., 2019).
Latihan  fleksi  William    dirancang untuk  mengurangi  nyeri  punggung bawah dengan memperkuat otot lumbosakral, terutama otot gluteal dan perut,  serta  meregangkan  kelompok otot  ekstensor.  Prinsip  William  Flexion adalah  memperbaiki  postur  tubuh  dan mengurangi hiperlordosis lumbal.
Berkat  efek  relaksasinya,  latihan  ini juga  dapat  mengurangi  kejang  otot, menghindari  kekakuan  pada  sendi facet,  dan  memeriksa  postur  tubuh yang buruk (Amilia at al, 2020).
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 19 Maret 2024 :: Accepted: 29 April 2024 :: Published: 30 April 2024

## 5. KESIMPULAN
Kesimpulan
dari hasil penelitian Berdasarkan  hasil  penelitian  yang terdiri  dari  26  responden  di  Klinik Ambalat  Sesko  TNI  Bandung  tahun 2023 menggambarkan
bahwa pelaksanaan pemberian intervensi motor  control  exercise  dan  william fleksion  exercise  terhadap  penurunan nyeri  pada  pasien  low  back  pain myogenic  di  klinik  Ambalat  Sesko  TNI Bandung, diberikan intervensi selama 3 kali dalam seminggu selama 4 minggu, diperoleh nilai hasil uji statistik p-value
= 0,901 (0,901 > 0,05) pada kelompok motor  control  exercise dan  pada kelompok william fleksion exercise nilai di  peroleh  p-value  =  0,901  (0,901  > 0,05).

## DAFTAR PUSTAKA
Andyana  dan  Lestari  Puji,  2014. Pengaruh  Senam  Lansia  Terhadap Kemampuan Fungsional Pada Lansia  Yang  Mengalami  Low  Back Pain. Jurnal Keperawatan
Komunitas, 2(1). Sumber  (online) https://jurnal.unimus.ac.id/index. php/JKK/article/download/4055/37
71 diakses 2 Maret 2013
Amila, Henny Syapitri, Evariana
Sembiring, 2020. Effect of William Flexion  Exercise  on  Reducing  Pain Intensity  For  Elderly  with  Low Back Pain. International Journal of Nursing  and  Health  Services (IJNS),  4(1).  Sumber  (online) https://ijnhs.net/index.php/ijnhs/a rticle/view/374/234    diakses  29 Desember 2022
Ida  Maysaroh,  Wiek  Israwan,  Amin Zakaria,
Fransisca Xaveria Hargiani,  2021.Penurunan  Nyeri Dengan Pemberian William Flexion Exercise  Pada  Pasien  Low  Back
Pain  Myogenic  di  RSUD  Mardi Waluyo Kota Blitar. Jurnal Penelitian Kesehatan Suara Forikes  12.  ISSN  :  25027778
Sumber  (online) https://forikes- ejournal.com/index.php/SF/article /view/sf12nk337/12nk337  diakses 5 Januari 2023
Siti  Sarah  Bintang,  Akhsan,  Rizka Mutiara,  Miftahul  Zannah,  Delly Tunggal  Febri  Suryanto,  (2021). Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Timbulnya  Nyeri  Punggung  Bawah Pada
Karyawan
Work From
Homedimasa  Pandemi  Covid  19. Jurnal  Kesehatan  Masyarakat  & Gizi,  4  (1).  Sumber  (online) https://ejournal.medistra.ac.id/ind ex.php/JKG/article/view/826 diakses  22 Maret 2023
Redi  Tantangan,  Siti  Sarah  Bintang, Samuel  Ginting,  2021.  Pengaruh Metode  Mc  Kenzie  Exercise  dan Core  Stability  Exercise  terhadap Penurunan  Nyeri  pada  Penderita Hernia  Nucleus  Pulposus.  Jurnal Riset  Hesti  Medan,  6(2).  Sumber (online) https://jurnal.kesdammedan.ac.id /index.php/jurhesti/article/view/24 0  diakses 22 Maret 2023
Maya  Triyanita,  Ulfah  Eka  Wardani, Sudaryanto, 2022. Beda Pengaruh Pemberian  Mc  Kenzie  Exercise dengan  William  Flexion  Exercise Terhadap  Penurunan  Nyeri  pada Penderita  Low  Back  Pain  Non Spesifik  di  RSUD  Salewangang Maros.  Jurnal  Fisioterapi  dan Rehabilitasi, 6(2). Sumber (online) http://jurnal.d3fis.uwhs.ac.id/inde x.php/akfis/article/view/168/123 diakses  21 Desember 2022
Tim Riskesdas, 2018. Laporan Provinsi Jawa Barat Riskesdas 2018. Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan. Sumber (online)
https://ejournal2.litbang.kemkes.g o.id/index.php/lpb/article/view/36 62 diakses 3 Januari 2023
Björn  Aasa,  Lars  Berglund,  Peter Michaelson and Ulrika Aasa, 2015. Individualized  Low-Load  Motor Control  EXERCISE  and  Education
Jurnal Keperawatan dan Fisioterapi (JKF), e-ISSN 2655-0830 Vol. 6 No.2 Edisi November 2023 – April 2024 https://ejournal.medistra.ac.id/index.php/JKF =========================================================================================== Received: 19 Maret 2024 :: Accepted: 29 April 2024 :: Published: 30 April 2024
Versus a High-Load Lifting Exercise and Education to Improve Activity, Pain Intensity, and Physical  Performance  in  Patients With Low Back Pain: A Randomized Controlled Trial.
Journal  of  Orthopaedic  &  Sports Physical  Therapy,  45(2).  Sumber (online) https://www.jospt.org/doi/full/10. 2519/jospt.2015.5021  diakses  3 Januari 2023
Kisner,  C.  &  Colby,  L.,  2012. Therapeutic  Exercise  Foundation and
Technique. 6 penyunt.
Philadelpia: Davis Company