Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
Pengaruh Latihan Mental Imagery Terhadap Penampilan Seni Tunggal Pencak Silat The Effect of Mental Imagery Training on the Performing Arts of Pencak Silat
Hendri Gunawan 1 , Mimi Haetami 2 , Muhammad Fachrurrozi Bafadal 3
123 Program Studi Pendidikan Jasmani FKIP Untan Pontianak, Indonesia Email : mimi.haetami@fkip.untan.ac.id, mfachrurrozibafadal@fkip.untan.ac.id

## Abstract
The purpose of this study in general is to determine the effect of mental imagery training on the performance of the single art of pencak silat. In this study using experimental research methods.  This  research  is  in  the  form  of  a  Pre-Experimental  Design  using  a  one-group Pretest-Postest  design.  In  this  study,  the  population  was  4  single  arts  athletes  from  the Pontianak  Kujang  Hitam  College.  This  sampling  is  using  purposive  sampling  with  the following  criteria;  (1)  Member  of  the  black  cleaver  martial  arts  school.  (2)  Not  having physical or mental illness. (3) Active in a participating in training. (4) Mastering a single art movement.  In  this  study,  the    instrument  used  was  a  single  art  performance  test.  Data analysis used t test analysis (influence test). Based on the calculations obtained data (single art performance) with an average pretest result of 61 and posttest 81. It increased by 20 then a t-count test was performed to get t-count in imagery mental training was 15.0746 and t-table was 2.1919986 and the significance level 5% with count > t table. So it can be said that  Ho  is  rejected  and  Ha  is  accepted,  meaning  that  there  is  an  influence  from  mental imagery training on the performance of the solo art oft pencak silat.
Keywords: Mental Imagery Exercise, Pencak Silat Single Art Performance

## Abstrak
Tujuan dari penelitian ini secara umum adalah untuk mengetahui pengaruh latihan mental imagery terhadap penampilan seni tunggal pencak silat. Dalam penelitian ini menggunakan metode  penelitian  eksperimen.  Penelitian  ini  berbentuk  Pre-Experimental  Design menggunakan rancangan one grup Pretest-Postest design. Penelitian ini populasinya yaitu 4 atlet  seni  tunggal  Perguruan  Kujang  Hitam  Pontianak.  Pengambilan  Sampel  ini  yaitu menggunakan purposive sampling dengan kriteria sebagai berikut; (1) Anggota perguruan pencak silat kujang hitam. (2) Tidak mempunyai penyakit jasmani maupun rohani. (3) Aktif

## JOURNAL PHYSICAL HEALTH RECREATION
Volume 3 Nomor 2 ;  Mei 2023
dalam  mengikuti  latihan.  (4)  Menguasai  gerakan  seni  tunggal.  Dalam  penelitian  ini menggunakan  instrumen  yaitu  tes  penampilan  seni  tunggal.  Analisis  data  menggunakan analisis  uji  t  (tes  pengaruh).  Berdasarkan  perhitungan  diperoleh  data  (penampilan  seni tunggal) dengan rata-rata hasil pretest 61 dan posttest 81. Meningkat sebesar 20 kemudian dilakukan  uji  t  hitung  untuk  mendapatkan  t  hitung dalam latihan  mental  imagery  adalah 15,0746 dan t tabel adalah 2,919986 dan taraf signifikasi 5% dengan t hitung > t tabel. Jadi bisa dikatakan bahwa Ho ditolak dan Ha diterima, artinya ada pengaruh dari latihan mental imagery terhadap penampilan seni tunggal pencak silat.
Kata kunci: Latihan Mental Imagery, Penampilan Seni Tunggal Pencak Silat
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2

## INTRODUCTION
Menurut  dalam  perkembangan  pencak silat,  tidak  hanya  berfungsi  untuk pertahanan  diri,  tetapi  juga  untuk berbagai macam seperti seni, pendidikan, dan  juga  olahraga.  Pencak  silat  dalam perkembangannya saat ini sangat menarik di  semua  kalangan.  Orang  tua  yang mengetahui peluang olahraga pencak silat, anak-anak  mereka  dimasukkan  ke perguruan-perguruan pencak silat. Pencak silat  bukan  hanya  untuk  meraih  prestasi tetapi  juga  sebagai  pertahanan  diri. Budaya  Indonesia  yaitu  pencak  silat memiliki  arti  kata,  yaitu  “Pencak”  dan “Silat”.  Pencak  silat  adalah  beladiri warisan  nenek  moyang  yang  harus dilestarikan,  dibina  dan  dikembangkan untuk budaya indonesia (Kriswanto, 2022 :  13).  Pencak  memiliki  arti  gerak  dasar pencak silat yang berkaitan dengan kaidah dan  digunakan  dalam  pembelajaran, latihan  dan  pertunjukan.  Linggar   (2021) warisan budaya indonesia yang termasuk ke  dalam  bidang  olahraga  salah  satunya yaitu pencak silat.
Dalam pencak silat TGR ( Tunggal, Ganda, Regu)  kelas  seni  khususnya  di  kelas  seni tunggal,  atlet  harus  dapat  menampilkan atau  melakukan  gerakan  dalam  urutan yang  benar,  dimulai  dengan  tangan kosong,  golok  dan  senjata  toya  dengan kuat (bertenaga), penuh penghayatan dan selama  3  menit  tepat  waktu.  Salah  satu penilaian yang menonjol dalam pertandingan  ini  adalah  penggunaan ketepatan waktu, gerakan yang sempurna, benar,bertenaga  dan  penuh  penghayatan setiap  kali  jurus  diperagakan  sesuai
dengan yang sudah ditentukan. Penampilan  dalam  pertandingan  seni tunggal pencak silat yaitu seorang pesilat menampilkan kemampuan dalam berbagai jurus seni tunggal tangan kosong dan  juga  senjata  dengan  penghayatan, serta  kemantapan,  gerakan  yang  benar dan juga tepat (Diana, 2020 : 10).  Ediyono (2019)    dalam  seni  pencak  silat diorientasikan dari gerakan-gerakan keindahan,  selain  itu  pelaksanaannya harus sesuai dengan unsur yang ada pada pencak  silat.  Dalam  pertandingan  pencak silat,  penampilan  seni  tunggal  perolehan nilai  diperoleh  dari  ketepatan  gerak, penghayatan dalam gerakan, stamina dan waktu.  Dalam  penampilan  seni  tunggal, atlet  akan  memperagakan  jurus  dalam waktu  3,00  menit,  total  100  jurus,  yaitu jurus tangan kosong selanjutnya menggunakan    senjata  golok  dan dilanjutkan dengan menggunakan senjata. Dalam  pertandingan,  mental  atlet  akan berpengaruh  pada  konsentrasi  dalam gerakan  pencak  silat.  Dalam  program pelatihan  mental  ada  latihan  imagery. Babang  (2020)  Mental  imagery  adalah keterampilan  yang  harus  dibangun seseorang,  gambar  gerak  yang  akan dilakukan dan ini dilakukan berulang kali. Manfaat dalam melakukan latihan mental imagery  yaitu  atlet  mengulang  kembali gerakan  dalam  pikirannya  sehingga gerakan  yang  diperoleh  akan  menjadi lebih baik.
Mental  imagery  adalah  kemampuan manusia untuk membayangkan gambaran-gambaran dalam pikiran. Menurut Periyadi (2017) Atlet membayangkan dan merasakan seolah dia
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
e-ISSN : 2747- 013X
dalam pertandingan sesungguhnya,
kemudian  merasakan  suasana  dalam pertandingan sehingga atlet mengeluarkan  seluruh  kemampuan  yang dia  miliki,  hal  ini  disebut  dengan  mental imagery.  Nopiyanto  (2022)  Latihan  yang menggunakan  kemampuan  psikologis dalam berlatih olahraga dan juga berperan penting dalam meningkatkan kemampuan gerak  dan  juga  mental  atlet  disebut dengan mental imagery. Dalam pelaksanaannya  latihan  mental  imagery dilakukan  dengan  cara  membayangkan sesuatu  yang  pernah  atau  tidak  pernah dialami secara sadar.
Sebagai seorang pesilat, dalam penampilan  seni  tunggal  peragaan gerakan  yang  indah,  penuh  penghayatan, kemantapan gerak  dan tepat waktu akan memberikan  kepuasaan  tersendiri  dan berpeluang  memperoleh  nilai  yang  besar dan  memperoleh  kemenangan.  Faktanya pada  saat  penampilan,  sering  terjadi nervous  pada  atlet,  gerakan  tidak sempurna,  dan  denyut  nadi  meningkat sehingga  mengganggu  penampilan  dan merugikan  nilai  yang  diperoleh  atlet.  Hal ini karena atlet mengalami kondisi psikis yang  buruk  sehingga  atlet  tidak  mampu fokus  pada  irama  gerakan  yang  telah dilatih.
Berdasarkan  masalah  ini,  perlu  untuk menerapkan  latihan    yang  dapat membantu  atlet  dalam  penampilan  seni tunggal tanpa menggunakan atau mengeluarkan  tenaga  secara  berlebihan, Latihan  yang  digunakan  adalah  latihan imagery.  Ada  beberapa  definisi  dalam latihan  imagery.  Latihan  dalam  Imagery yaitu  seolah-olah merasakan  situasi  yang
sesungguhnya. Imagery bisa juga digunakan dengan menggunakan perencanaan  strategi  dalam  bertanding pada  latihan  dan  kemampuan  dalam menjaga perasaan yang tertekan, sehingga dapat  mengontrol  emosi.  Kemampuan dalam  menggunakan  imagery    dimiliki setiap  orang.  Mental  imagery  yaitu kemampuan  yang  harus  dilatih  dan  juga dikembangkan.  Imagery  adalah  proses seseorang  dalam  mengingat  berbagai macam  informasi  dan  membayangkan peristiwa  atau  pengalaman  yang  ada. Manfaat  imagery  berkontribusi  pada kinerja  atlet,  imagery  bisa  meningkatkan kemampuan  dalam  reaksi  dan  juga psikologis,  sehingga  dapat  meningkatkan kepercayaan pada atlet dalam menunjukkan keterampilan.
Berdasarkan  uraian  diatas,  penelitian  ini akan  mencoba  untuk  mengkaji  pengaruh latihan    mental  imagery  terhadap penampilan  seni  tunggal  pada  pencak silat.  Dengan  penelitian  ini,  penulis mengharapkan hasilnya digunakan untuk referensi  atlet  silat.  Karena  dalam pertandingan  pencak  silat  seorang  atlet berusaha  mendapatkan  poin  yang  besar untuk mencapai kemenangan.

## METODE PENELITIAN
Dalam penelitian ini yang digunakan yaitu kuantitatif  dalam  metode  penelitian eskperimen. Penelitian berpedoman pada filsafat positivisme untuk meneliti dengan menggunakan populasi atau sampel yang dilakukan  dengan  acak,  instrumen  dalam penelitian  dikumpulkan  juga  digunakan, dan  analisis  data  dengan  sifat  kuantitatif atau  statistik  untuk  menguji  hipotesis
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
yang  telah  ditentukan  disebut  dengan metode  penelitian  kuantitatif.  (Sugiyono, 2015 : 14). Penelitian ini masuk kedalam penelitian  Pre  Experimental  Design. Penelitian ini digunakan dalam melibatkan  satu  kelompok  subjek  untuk mengungkapkan  hubungan  sebab  akibat yaitu  pengaruh  latihan  mental  imagery terhadap penampilan seni tunggal pencak silat.  Desain  yang  digunakan  dalam penelitian  ini  yaitu  one  group  Pretest- Posttest.
Penelitian  ini  populasi  yang  digunakan adalah  atlet  seni  tunggal  perguruan pencak  silat  kujang  hitam.  Wakil  atau sebagian  dari populasi penelitian  disebut sampel.  Sampel  yang  akan  diteliti  dalam penelitian  ini  merupakan  sebagian  dari populasi.  Sampel  yang  digunakan  dalam teknik pengambila data ini menggunakan purposive  sampling.  Jumlah  sampel penelitian  ini  adalah  4  orang.  Teknik dalam  pengumpulan  data  yaitu  atlet  seni tunggal  pencak  silat  perguruan  kujang hitam  pertama  dilakukan  tes  awal  yaitu melalui tes penampilan seni tunggal untuk memperoleh  nilai  awal  atau  Pre-Test. Instrumen  dalam  penelitian  ini  adalah hasil  penilaian  juri  pertandingan,  lembar pengamatan (rubrik penilaian). Kemudian diberikan  perlakuan    atau  treatment dengan latihan mental imagery. Pertemuan dilakukan selama 12 kali, satu minggu  3  kali.  Selanjutnya  setelah melakukan perlakuan selanjutnya dilakukan  tes  untuk  mendapatkan  nilai akhir atau Post-Test.

## HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN
Hasil Penelitian
Penelitian  ini  dilakukan  di  Perguruan Kujang  Hitam  Pontianak.  Sampel  yang digunakan yaitu atlet seni tunggal pencak silat perguruan kujang hitam sebagai kelas eksperimen  dengan  jumlah  4  atlet  seni tunggal  yang  akan  diberikan  latihan mental imagery terhadap penampilan seni tunggal pencak silat. Dalam penelitian ini menggunakan  tes    penampilan  seni tunggal. Data nilai Pre-Test dan Post-Test atlet  seni  tunggal  pencak  silat  sebagai berikut.
Tabel. 1. Data nilai pre-test dan post-test kelas eksperimen
Representasi matematis Pre-test   Post-test Nilai Nilai Jumlah 14337 26151 Rata-rata 61 81 Standar Deviasi 11,0868 7,5 Varians 122,9167 56,25 Nilai Tertinggi 75 90 Nilai Terendah 50 75
Dari  tabel  1  menunjukkan  rangkuman data penampilan seni tunggal pencak silat sebelum  dan  sesudah  diterapkan  latihan mental imagery terhadap penampilan seni tunggal  pencak  silat.  Berdasarkan  hasil data  nilai  pre-test  dan  post-test  dapat diperoleh  bahwa  rata-rata  penampilan seni  tunggal  pencak  silat  sebelum diberikan  latihan  mental  imagery  lebih rendah  dibandingkan  data  sesudah diberikan  latihan  mental  imagery  yang dimana  hasil  rata-rata  pre-test  yaitu
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
e-ISSN : 2747- 013X
sebesar  61  dan  hasil  rata-rata  post-test yaitu sebesar 81.
Tabel. 2. Perbandingan Pre-Test dan Post-
Test Seni Tunggal Pencak Silat
Nam a Pr e- tes t Keterang an Pos t- test Keterang an Baga s 65 Cukup 85 Sangat Baik Rafli  55 Kurang 75 Baik Lutfy  50 Kurang 75 Baik Zulki fli 75 Baik 90 Sangat Baik
Persentase  atlet  dengan  kriteria  atau kategori  nilai  yaitu  sangat  baik,  baik, cukup,  dan  kurang  sebelum  diberikan latihan  dan  sesudah  diberikan  latihan mental imagery terhadap penampilan seni tunggal  pencak  silat  dapat  dilihat  pada diagram berikut:
Gambar 1. Persentase Seni Tunggal Pencak Silat Pre-Test dan Post-Test
Berdasarkan  gambar  1  hasil  persentase penampilan seni tunggal atlet pencak silat sebelum  diberikan  latihan  dan  sesudah diberikan latihan mental imagery. Berdasarkan data persentase atlet dengan
kriteria  atau  kategori  nilai    sangat  baik, baik, cukup, dan kurang yaitu mengalami peningkatan  dari  sebelum  diberikan perlakuan dan sesudah diberikan perlakuan latihan mental imagery.
Setelah  mengetahui  data  Pre-test  dan Post-test  berditribusi  normal  selanjutnya untuk  mengetahui  adanya  pengaruh latihan mental imagery terhadap penampilan seni tunggal pencak silat pada atlet seni tunggal perguruan kujang hitam pontianak, data yang digunakan ini adalah uji  T  1  sampel  dengan  taraf  signifikansi 5%.  Hasil  yang  diperoleh  dalam  uji  T t_hitung  sebesar  15,0746  dan  t_tabel sebesar  2,919986,  dengan  demikian t_hitung>t_tabelyang berarti H_a diterima. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa “ latihan  mental  imagery  berpengaruh terhadap  terhadap  penampilan  seni tunggal  pencak  silat  pada  atlet  seni tunggal perguruan kujang hitam pontianak.  Berdasarkan  pengolahan  data memperoleh  hasil  rata-rata  penampilan seni  tunggal  atlet  pencak  silat  pada  Pre- test  yaitu  61  dengan  kriteria  cukup  dan standar deviasi sebesar 11,0868
sedangkan  rata-rata  penampilan  seni tunggal pada Post-test 81 dengan kriteria sangat  baik,  dan  standar  deviasi  sebesar 7,5.

## PEMBAHASAN
Proses
pelaksanaan dalam penelitian  ini  berlangsung  secara  lancar dalam  pelaksanaannya  walaupun  ada beberapa kendala. Penelitian ini dilaksanakan  di  Perguruan  pencak  silat kujang  hitam  selama  12  kali  pertemuan, satu  minggu  3  kali,  dimulai  dengan
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
memberikan pre-test, memberikan latihan mental imagery serta post-test pada akhir penelitian. Atlet sebanyak 4 orang. Selama proses  penelitian  berlangsung  tidak satupun  atlet  yang  berhalangan  untuk mengikuti  program  latihan  meskipun dalam  proses  latihan  dilakukan  pada pukul 15.30- selesai.
Pertemuan awal (pertama) diberikan Pre- test yaitu penampilan seni tunggal pencak silat sebelum adanya perlakuan. Selajutnya setelah melaksanakan Pre-test atlet  diberikan  perlakuan  latihan  mental imagery  yang  diajarkan  oleh  peneliti sendiri.
Iman  (2017)  mengatakan  bahwa  latihan imagery  dapat  membantu  seseorang meningkatkan keterampilan untuk
memusatkan pemikiran, kemudian berkonsentrasi pada gerakan yang dilatih sehingga secara tidak langsung kemampuan  mereka  bertambah  dan meningkatkan  kepercayaan  pada  atlet ketika  atlet  dalam  suatu  pertandingan. Rosad  (2015)  Mental  imagery  adalah proses  di  otak  di  mana  pengalaman sensorik disimpan dalam memori otak dan diulang secara internal dan dialami lagi di otak tanpa rangsangan eksternal. Latihan mental imagery merupakan teknik latihan yang  melibatkan  visualisasi  mental  dari gerakan  atau  situasi  yang  ingin  dicapai oleh atlet. Pada seni tunggal pencak silat, latihan mental imagery dapat memberikan pengaruh  positif  terhadap  penampilan atlet,  karena  gerakan-gerakan  pada  seni silat yang sangat kompleks dan memerlukan kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan ketepatan.
Secara  keseluruhan,  latihan  mental
imagery  dapat  memberikan  pengaruh positif  yang  signifikan  pada  penampilan seni tunggal pencak silat. Oleh karena itu, latihan ini harus diintegrasikan ke  dalam program  latihan  atlet  secara  rutin  dan terstruktur.
Berdasarkan  hasil  dari  penelitian  ini menunjukkan  bahwa  latihan  mental imagery berpengaruh terhadap penampilan  seni  tunggal  pencak  silat. Berdarkan  pengolahan  data  memperoleh hasil  yaitu  rata-rata  penampilan  seni tunggal  pencak  silat  atlet  pada  Pre-test yaitu  sebesar    61  dengan  kriteria  cukup dan  standar  deviasi  11,0868  sedangkan rata-rata  penampilan  seni  tunggal  pada Post-test  yaitu  81  dengan  kriteria  sangat baik, dan standar deviasi sebesar 7,5.

## KESIMPULAN
Secara  umum  dari  hasil  pengolahan  data dan  juga  pembahasan  diketahui  bahwa latihan  mental  imagery    mengalami peningkatan  yang  signifikan  terhadap penampilan seni tunggal atlet pencak silat perguruan  kujang  hitam  Pontianak. Berdasarkan  hasil,  memperoleh  hasil sebagai berikut: (1) Rata-rata penampilan seni  tunggal  atlet  pencak  silat  sebelum diterapkan model latihan mental imagery pada  atlet  seni  tunggal  pencak  silat perguruan  kujang  hitam  pontianak dengan  kriteria  cukup.  (2)  Rata-rata penampilan seni tunggal atlet pencak silat sesudah  diterapkan  diterapkan  model latihan  mental  imagery  pada  atlet  seni tunggal  pencak  silat  perguruan  kujang hitam  pontianak  dengan  kriteria  sangat baik. (3) Terdapat peningkatan penampilan seni tunggal atlet pencak silat
Volume 3 Nomor 2 ; Mei 2023 https://doi.org/10.55081/jphr.v1i2
e-ISSN : 2747- 013X
setelah  diajarkan  menggunakan  model. model  latihan  mental  imagery  pada  atlet seni  tunggal  pencak  silat  perguruan kujang hitam pontianak.

## REFERENCES
Babang,  V.  M.  M.  F.,  Margiani,  K.,  & Abdullah,  Z.  (2020).  Pengaruh Penerapan Metode Mental Imagery Terhadap  Teknik  Guntingan  Pada Atlet  Perisai  Diri  Mts  Negeri Kupang.  Motion:  Jurnal  Riset Physical  Education,  10(1),  67–76. https://doi.org/10.33558/motion. v10i1.1965
Diana,  F.,  Sukendro,  &  Oktadinata,  A. (2020).  PANDUAN  PENCAK  SILAT seni  tunggal.  In  Salim  Media Indonesia (Vol. 6, Issue 11). Ediyono,  S.,  &  Widodo,  S.  T.  (2019). Memahami  Makna  Seni  dalam Pencak Silat | Ediyono | Panggung. Panggung, 29(3),
300–313. https://jurnal.isbi.ac.id/index.php
/panggung/article/view/1014/63 8
Iman,  I.  M.  I.,  Rahayu,  N.  I.,  &  Sultoni,  K. (2017). Pengaruh Imagery Training Terhadap  Hasil  Pukulan  Parking dan  Gate-in  Woodball  di  UKM Woodball UPI. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 2(2),
91.
https://doi.org/10.17509/jtikor.v 2i2.4414 Kriswanto,  E.  S.  (2022).  PENCAK  SILAT. PUSTAKABARUPRESS. Linggar,  M.,  Prasetya,  E.,  &  Rahayuni,  K. (2021).  Pengembangan  latihan imagery untuk meningkatkan kepercayaan diri pada atlet pencak silat kategori tanding di Padepokan Aji  Soko  Sidoarjo.  Prosiding
Seminar Nasional Pendidikan
Kepelatihan  Olahraga,  1(2),  150–
164.
Nopiyanto,  Y.  E.,  Alexon,  A.,  Raibowo,  S., Prabowo, A., Ilahi, B. R., & Widodo, L.  (2022).  Pengaruh  Latihan Imagery  terhadap  Kepercayaan Diri  Atlet.  Jurnal  Patriot,  4(1),  48– 57. https://doi.org/10.24036/patriot. v4i1.834 Periyadi,  A.  (2017).  Pengaruh  Latihan
Mental Imagery terhadap
Kemampuan  Poomsae  pada  Atlet Poomsae Cabang Olahraga Beladiri Taekwondo.  Wahana  Didaktika, 15(2), 35–41.
Rosad,  A.  (2015).  Pengaruh  Progam
Latihan Imagery Terhadap
Peningkatan  Teknik  Bantingan Cabang Olahraga Pencak Silat Pada Latihan  Ekstrakurikuler  Pencak Silat Di Man 2 Semarang. Journal of Sport Sciences and Fitness, 4(1), 7– 10.
Sugiyono.  (2015).  METODE  PENELITIAN PENDIDIKAN (Pendekatan Kuantitatif,  Kualitatif,  dan  R&D). ALFABETA cv.