## Peningkatan Kemampuan Shooting Permainan Sepak Bola Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai
Didi Suryadi 1) , Rubiyatno 2)* 1) dan 2) Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Tanjungpura E-mail : 1) didisurya1902@gmail.com, 2) rubiyatno@fkip.untan.ac.id

## ABSTRAK
Olahraga  permainan  merupakan  jenis  olahraga  di  mana  dua  tim  bersaing  untuk  mendapatkan kemenangan.  Akan  tetapi,  belum  banyak  aktivitas  latihan  otot  tungkai  yang  dilakukan  dalam permainan sepak bola. Untuk itu, penelitian ini bertujuan untuk membuktikan efektivitas latihan otot tungkai terhadap peningkatan kemampuan shooting dalam permainan sepak bola. Penelitian bersifat eksperimen dengan one-group-pretest and posttest design . Teknik pengambilan sampel perposive sampling sehingga diperoleh sampel penelitian berjumlah 30 siswa putra SMP Tunas Bangsa.  Hasil  penelitian menunjukan  adanya  peningkatan nilai rata-rata posttest dibandingkan dengan pretest sebesar  3,03  dan  peningkatan  yang  signifikan.  Peningkatan  terjadi  disebabkan latihan kekuatan otot tungkai menggunakan metode sirkuit yaitu terjadinya perpindahan antar pos. Dengan  demikian,  latihan  kekuatan  otot  tungkai  efektif  dalam  meningkatkan  kemampuan shooting dalam permainan sepak bola.
Kata kunci : sepak bola; latihan kekuatan; otot tungkai

## ABSTRACT
A game sport is a type of sport in which two teams compete for victory. However, not many leg muscle training activities have been carried out in soccer games. For this reason, this study aims to prove the effectiveness of leg muscle training on improving shooting skills in soccer games. The research is an experimental one-group-pretest and posttest design. The sampling technique was purposive sampling in order to obtain a research sample of 30 male students of SMP Tunas Bangsa. The results showed an increase in the average value of the posttest compared to the pretest of 3,03 and a significant increase. The increase occurred due to leg muscle strength training using the  circuit  method,  namely  the  occurrence  of  displacement  between  posts.  Thus,  leg  muscle strength training is effective in improving shooting skills in soccer games.

## Keywords : football; strength training; limb muscles

## PENDAHULUAN
Olahraga permainan merupakan jenis  olahraga  di  mana  dua  tim  bersaing satu sama lain untuk meraih kemenangan. Hal ini sesuai dengan pendapat Subekti & Santika  (2021);  Nurcahyo  et  al.  (2021) yang mengatakan bahwa olahraga permainan  merupakan  unjuk  diri  antar tim  dengan  tujuan  meraih  kemenangan. Satu  diantara  olahraga  permainan  yang digemari  masyarakat  yaitu  sepak  bola (Amrullah  &  Widodo,  2017).  Selain  itu olahraga dapat dilakukan semua kalangan
umur  (Suryadi  et  al.,  2022).  Sebuah artikel  kecintaan  masyarakat  terhadap sepak  bola  terlihat  pada  pria  dewasa, remaja,  orang  tua,  anak-anak  (Perdana, 2021),  bahkan  wanita  yang  sangat antusias  dengan  sepak  bola  (Estevez  & Donato,  2021),  wanita  muslim  (Carr  & Power,  2020).  Menurut  Pache  (2020) sepak  bola  menjadi  tontonan  utama. Berdasarkan kajian tersebut,  maka dapat disimpulkan bahwa sepak bola merupakan  jenis  olahraga  permainan yang banyak digemari masyarakat
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
disemua  kalangan.  Untuk  itu  perlunya pembinaan sejak usia dini untuk menunjang  karir  olahraga  di  indonesia, Salah  satunya  yaitu  dapat  dilakukan melalui  pendidikan  jasmani  di  sekolah- sekolah.
Pendidikan jasmani merupakan bagian  integral  dari  proses  pendidikan dan  memerlukan  pembelajaran  melalui aktivitas  jasmani  (Rahman  et  al.,  2021). Hasil penelitian yang dilakukan (Smela et al.,  2019)  mengatakn  bahwa  guru olahraga menjadi komponen dasar proses pengajaran dari aspek motivasi berprestasi. Guru olahraga adalah profesional dan perlu memahami kekuatan  dan  kelemahan  siswa  mereka untuk  mengetahui  apa  yang  mereka berikan  atau  apa  yang  mereka  ajarkan. Sedangkan  untuk  meningkatkan  daya tahan  dan  kekuatan  otot  diperlukan latihan atau pola latihan yang tepat sesuai dengan  kebutuhan  peserta  didik.  Daya tahan  dan  kekuatan  otot  tubuh  akan terbentuk  melelui  program  latihan  yang berkesinambungan, terencana dan terprogram (Adiatmika & Santika, 2016; Kuntala et al., 2019; Andik et al., 2019). Sehingga  menjadikan    seorang  siswa menjadi  kuat  dan  mampu    menguasai keterampilan bermain sepak bola  dengan baik.
Ditinjau dari segala aspek, perkembangan  sepak  bola  Indonesia sudah cukup maju baik dari segi kualitas maupun  kuantitas  (Budiyono,  2015; Safuan,  2015).  Diperkuat  oleh  Hatami (2019)  mengatakan  sepak  bola  menjadi salah satu industri yang sangat besar dari segi  penghasilan.  Melihat  hal  ini,  kita harus berbangga, meski kecepatan perkembangan sepak bola Indonesia jauh tertinggal  dari  prestasi  negara-negara Eropa bahkan negara Asia lainnya. Untuk mengatasi  dan  meningkatkan  performa sepak  bola,  maka  perlu  dilakukan
perubahan metode latihan secara menyeluruh.  Mengembangkan  model pelatihan  menembak  sepak  bola  pasca- dribble untuk atlet sepak bola siswa dapat membantu  pelatih  selama  proses  latihan (Bangun et al., 2020), teknik peregangan yang tepat (Hammami et al., 2018; Judge et  al.,  2020). Selain itu, kebugaran fisik, teknik  pemain  dan  taktik  tim  menjadi faktor  keberhasilan  dalam  sepak  bola (Mielgo-Ayuso  et  al.,  2019),  latihan kekuatan (González & Sánchez, 2018).
Masalah  utama  dalam  pembelajaran olahraga  permainan  sepak  bola    ini umumnya  dan  khususnya  pelaksanaan pembelajaran  keterampilan  teknik  dasar bermain sepak bola  karena di pengaruhi beberapa faktor yaitu kelincahan, kekuatan,  kecepatan  dan  masih  banyak faktor lainnya, khususnya untuk anak usia
Sekolah Menengah tingkat Atas kekuatan otot  sudah  mulai  terbentuk  dengan  baik dan  kekuatan  akan  berpengaruh    dalam efektifnya pelaksanaan
proses pembelajarannya  sepak  bola.  Hal  ini membuktikan  bahwa  kekuatan  otot khususnya  kekuatan  otot  tungkai  sangat berperan  dalam  aktivitas  fisik  olahraga (Suantika  et  al.,  2016;  Wibawa  et  al., 2017;  Santika  et  al.,  2021).  Berkaitan dengan  permasalahan  di  atas,  maka peneliti mengadakan
penelitian khususnya cabang sepak bola  di Sekolah Menengah pertama dan untuk siswa kelas VIII  dalam  standar  kompetensi  dan kompetensi  dasarnya  harus  sudah  bisa menguasai  teknik  dasar  bermain  sepak bola  yaitu menendang, menggiring bola dan menghentikan bola dengan baik.
Selain  pada  teknik  dasar  harus dikuasi dengan baik, faktor lain yang juga sama pentingnya dalam permainan sepak bola    adalah  kondisi  fisik  yang  di dalamnya  ada  kelentukan,  kekuatan, kelincahan,  daya  tahan,  dan  kecepatan. Menurut (Santika, 2015; 2017; Dhuha et
al.,  2020)  untuk  meningkatkan VO2max dan daya tahan disarankan menggunakan interval  running.  Selanjutnya    latihan bodyweight berpengaruh signifikan terhadap  peningkatan  kekuatan  lengan, kekuatan  punggung,  kekuatan  lengan, daya tarik otot lengan, daya dorong otot lengan  (Nasrulloh  &  Wicaksono,  2020). Metode  latihan  sirkuit  ini  juga  sangat efektif  dalam  meningkatkan  kekuatan ledakan otot  (Putri, 2020). Suryadi et al., (2021) dengan melakukan latihan weight training dapat  meningkatkan  kebugaran jasmani. Berdasarkan permasalahan diatas sehingga dapat disimpulkan bahwa dalam  permainan  sepak  bola  kekuatan otot  dan  daya  tahan  sangat  diperlukan untuk  menunjang  keberhasilan.  Tujuan penelian  ini  untik  mengetahui  pengaruh latihan  kekuatan  otot  tungkai  atas terhadap peningkatan kemampuan shooting.

## METODE PENELITIAN
Eksperimen  menggunakan  desain penelitian one group pretest and posttest (Gustian,  2021).  Penelitian  diawali dengan  memberikan  tes  awal  ( Postest ) kepada siswa untuk mengetahui kemampuan shooting . Selanjutnya melakukan treatment sebagai  upaya meningkatkan kemampuan shooting siswa  dengan  menggunakan  latihan kekuatan  otot  tungkai    metode  latihan sirkuit yaitu single multiple jump, Double Multiple  Jump,  Skipping dengan  variasi, Melompati  rintangan  kotak  kardus  dan ban bekas dengan intensitas 75%, repitis 3  kali  melakukan  dan  sebanyak  3  set
dengan  waktu  istirahat  antar  set  3-5 menit. Latihan 3 kali seminggu, total  12 pertemuan.  Tes  akhir  ( posttes) dengan menggunakan lapangan  sepak bola yang sudah dibua kolom dikotak-kotak lengkap  dengan  skor  atau  poin.  Teknik pengambilan sampel perposive sampling . Sehingga  didapatkan  sampel  dalam penelitian  ini  sebanyak  30  siswa  putra SMP Tunas Bangsa kelas delapan dengan rentang  usia  12-15  tahun.  Analisis  data dilakukan dengan cara deskripstif kualitatif berupa hasil pretest dan posttest kemampuan shooting . Data yang berdistribusi  normal  dianalisis  dengan menggunakan  uji  t  untuk  menguji perbedaan  rata-rata  hasil prestest dan posttest serta  signifikansi  menggunakan SPSS  20  dengan  menggunakan paired sample test .

## HASIL DAN PEMBAHSAN
Penelitian  ini  menggunakan one- group pre-test and post-test design , yaitu suatu  penelitian  yang  di  dalamnya terdapat pre-test (tes  awal)  sebelum pembelajaran  dan post-test (tes  akhir) setelah  perlakuan.  Dalam  penelitian  ini, kami  membandingkan  hasil pre-test dan post-test pada  kelompok  eksperimen. Hasil  pretest  dan  posttest  menunjukan bahwa  siswa  SMP  Tunas  Bangsa  yang berjumlah  30  orang  terlihat  adanya peningkatan,  pada rata-rata pretest kemampuan shooting 16,23,  sedangkan pada posttest sebesar  19,26  setelah melakukan latihan kekuatan otot tungkai dan  simpang  baku  1,799.  Hasil  dapat dilihat pada tabel 1.
Perhitungan normalitas dimaksudkan untuk mengetahui apakah sampel berasal dari  populasi  yang  berdistribusi  normal. Berdasarkan hasil uji normalitas diketahui  nilai  signifikansi  0,200>0,05 maka    dapat  disimpulkan  bahwa  nilai berkontribusi normal. Hasil dapat dilihat pada tabel 2.
Setelah data di  uji normalitas, dapat melanjutkan ke tahap Uji beda. Uji beda yang  digunakan  adalah  uji-t  untuk mencari  perbedaan  mean  dari  satu kelompok yang memiliki dua mean . Berdasarkan hasil Uji-t pada tabel 3, menunjukan  nilai  Sig.  (2-tailed)  sebesar 0,001<0,05. Dengan demikian,
peningkatan yang terjadi adalah signifikan. Berdasarkan hasil penelitian menunjukan  telah  terjadi  peningkatan rata-rata posttest 19,26 dan pretest 16,23
atau  terjadi  peningkatan  sebesar  3,03. Berikutnya hasil uji signifikansi menunjukan  peningkatan  yang  terjadi adalah  signifikan.  Berdasarkan  hasil penelitian tersebut, latihan kekuatan otot tungkai dapat meningkatkan kemampuan shooting dalam  permainan  sepak  bola. Hasil  penelitian  ini  didukung  oleh
penelitian sebelumnya mengatakan bahwa  kekuatan  otot  tungkai  terhadap hubungan kemampuan menembak
(Herman  &  Karim,  2021),  kecepatan shooting (Fitriyanto, 2020).
Manfaat  selanjutnya  model  latihan GAG (Okilanda et al., 2021), daya ledak otot  tungkai  dan  koordinasi  pergelangan kaki  memiliki  hubungan  signifikan terhadap ketepatan menembak permainan sepak bola (Aditya et al., 2021). Sebagai contoh,  dilakukan  penelitian  kepada  7 pemain  nasional  tim handball putri selama 10 minggu melakukan latihan otot inti hasil penelitian menunjukan peningkatan (Mahmoud, 2020). Berikutnya  latihan plyometric cukup efektif terhadap pengembangan kekuatan otot  punggung  dan  tungkai  (Kayantaş, 2020).  Hasil  penelitian  mengatakan pengembangan  kekuatan  telah  terbukti bermanfaat  bagi  kinerja  olahraga  dan kesehatan  (Barahona-Fuentes  et  al., 2020).  Selanjutnya  Ohta  et  al.,  (2017) kekuatan  kaki  bagian  bawah  membantu memprediksi  kecepatan  berjalan,  latihan berbasis rumah selama tiga bulan (Meng et al., 2020). Berdasarkan ulasan tersebut sehingga  dapat  diambil  kesimpulan
bahwa  latihan  kekuatan  otot  tungkai sangat penting dilakukan dalam permaian sepak bola, selain terjadinya peningkatan kekuatan  otot  kaki,  latihan  ini  juga bermanfaat  terhadap  kesahatan,  hal  ini diungkap  oleh  Suryadi  et  al.,  (2021) mengatakan kebugaran jasmani berkaitan erat  dengan  kesehatan  jasmani  yang mempengaruhi peforma.
Menurut Ardiansyah (2020)
Kekuatan otot tungkai dan perut memiliki hubungan yang signifikan dengan akurasi menembak.  Kecepatan  gerak  semakin baik  jika  otot  lengan  dan  tungkai  kuat (Matitaputty,  2020).  Program  exergame efektif  meningkatkan  daya  tahan  kardio dan kekuatan otot kaki lanjut usia (Yu et al., 2020). Penelitian selanjutnya kemampuan  passing  memiliki  hubungan positif  dengan  kecepatan  menembak sepak  bola  (Gemael  et  al.,  2020). Terdapat  hubungan  antara  kemampuan menembak dengan kekuatan otot tungkai menggunakan  punggung  kaki  (Burhaein et al., 2020). Penelitian lain pelatihan lari cepat horizontal dan vertikal lebih efektif untuk meningkatkan kemampuan melompat,  berlari  serta  menembak  bola dibandingkan  dengan  pelatihan  sepak
bola  reguler  (Ben  Brahim  et  al.,  2020). Hasil  penelitian  tersebut  memberikan bukti  bahwa  pentingnya  melakukan latihan kekuatan dalam permainan sepak bola, sehingga hasil ini dapat memberikan  referensi  kepeda  pelatih maupun guru olahraga dalam memberikan  pembinaan  yang  berkaitan dengan sepak bola. Berdasarkan  hasil  peneltian  diatas memberikan referensi tambahan mengenai  latihan  untuk  meningkatkan kemampuan shooting dalam  permainan sepak bola. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa latihan kekuatan otot tungkai memberikan penagruh yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan  shooting  dalam  permainan sepak bola.

## SIMPULAN DAN SARAN
Latihan kekuatan otot tungkai efektif untuk meningkatkan kemampuan shooting pemain  sepak  bola.  Hasil  ini dilihat  adanya  peningkatan  yang  positif dari  nilai  rata-rata  pretest  dibandingkat dengan  nilai  rata-rata  posttest  dan peningkatan  yang  signifikan.  Hasil penelitian ini menunjukan bahwa latihan
otot  tungkai  dapat  digunakan  sebagai aktivitas latihan yang mampu meningkatkan shooting dalam permainan sepak  boal.  Hasil  penelitian  ini  dapat menjadi  tambahan  mengenai  latihan dalam permainan
sepak bola, keterbatasan penelitian sampel penelitian yang masih terbilang muda.

## DAFTAR PUSTAKA
Adiatmika, I. P. G., & Santika, I. G. P. N. A.  (2016).  Bahan  Ajar  Tes  dan Pengukuran.  Denpasar  :  Udayana
University Press
Aditya, P. K., Juwita, J., & Supriyanto, S. (2021).  A  Correlation  Between  Leg Muscle Explosive Power And Ankles Coordination On The Shooting Accuracy In Soccer Games In  Sukasari  Village  Club.  Hanoman Journal:  Physical  Education  and Sport, 2(1), 7–12. https://doi.org/10.37638/hanoman.v 2i1.281 Amrullah,  G.  W.  S.,  &  Widodo,  A. (2017). Kontribusi Power dan Kekuatan  Otot  Tungkai  Dengan Jauhnya  Tendangan  (Long  Passing) Dalam  Permainan  Sepakbola  Pada
SSB  PSP  Jember  U-15.  Jurnal Kesehatan  Olahraga,  5(1),  15–20. https://ejournal.unesa.ac.id/index.ph p/jurnal-kesehatan- olahraga/article/view/19526 Andik,  I.,  Adnyana,  I.,  Prananta,  I., Santika, I., Saputra, I., & Pranata, K. (2019). Pelatihan Lari Kijang Jarak 1 Meter 8 Repetisi 5 Set Meningkatkan
Kecepatan  Lari  Sprint  Siswa  Putra
Kelas  VIII  SMP  Nasional  Denpasar Tahun  Pelajaran  2017/2018.  Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 5(2), 122-127. https://doi.org/10.5281/zenodo.3344 561 Ardiansyah,  M. (2020).  Hubungan
Kekuatan  Otot  Tungkai  dan  Otot Perut  Terhadap  Akurasi  Shooting Pada Ekstrakurikuler Futsal. Jendela Olahraga, 5(2), 160–167. https://doi.org/10.26877/jo.v5i2.624 0 Bangun,  S.  Y.,  Supriadi,  A.,  &  Tarmizi, A. (2020). Development ff Shoot the Ball After Dribble Practice Towards Soccer  School  Student  Athletes. Journal  Physical  Education,  Health and Recreation, 4(2), 79–87. https://doi.org/10.24114/pjkr.v4i2.1 4721 Barahona-Fuentes, G. D., Ojeda, Á. H., &
Jerez-Mayorga, D. (2020). Effects of different methods of strength training on  indicators  of  muscle  fatigue during and after strength training: A systematic review. In Motriz. Revista de  Educacao  Fisica  (pp.  1–20). https://doi.org/10.1590/S1980- 6574202000030063 Ben Brahim, M., Bougatfa, R., Makni, E.,
Gonzalez, P. P., Yasin, H., Tarwneh, R.,  Moalla,  W.,  &  Elloumi,  M. (2020). Effects of Combined Strength and Resisted Sprint Training on Physical Performance in U-19 Elite Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(12), 3432–3439. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000 000003829 Burhaein, E., Ibrahim, B. K., & Pavlovic,
R.  (2020).  The  relationship  of  limb muscle power, balance, and coordination  with  instep  shooting ability: A correlation study in under- 18  football  athletes.  International Journal  of  Human  Movement  and Sports  Sciences,  8(5),  265–270. https://doi.org/10.13189/saj.2020.08 0515 Carr,  J.,  &  Power,  M.  J.  (2020).  More than  a  club,  more  than  a  game:  the
case  of  Diverse  City.  Managing Sport and Leisure, 25(1–2), 99–113. https://doi.org/10.1080/23750472.20 19.1679039 Dhuha, A. A., Sulaiman, & Pramono, H. (2020). The Effect of Endurance and Leg  Muscle  Strength  Training Method on the Increase of VO2Max Article  Info.  Journal  of  Physical Education and Sports, 8(6), 275–280. https://doi.org/https://doi.org/10.152 94/jpes.v9i3.36073 Estevez,  Q.  T.,  &  Donato,  F.  S.  (2021). Analysis of the situation of women’s grassroots  football.  The  case  of  the Berguedà  region.  Retos,  43,  406– 414. https://doi.org/10.47197/RETOS.V4 3I0.88486 Fitriyanto,  F.  (2020).  Hubungan  Antara Power  Otot  Tungkai,  Kelentukan, Dan  Persepsi  Kinestetik  Dengan Ketepatan Shooting Sepakbola Pada Pemain Usia 12-14 Tahun Ssb Matra Kebakkramat  Karanganyar  Tahun 2020. Jurnal Ilmiah Spirit, 20(2), 41– 50. https://doi.org/10.36728/jis.v20i2.11
01 Gemael,  Q.  A.,  Kurniawan,  F.,  & Izzuddin,  D.  A.  (2020).  Hubungan Kemampuan Passing Dengan Ketepatan Shooting Dalam Pembelajaran  Sepak  Bola  Di  Kelas Xi  Sma  Negeri  1  Cikarang  Utara. Competitor.  COMPETITOR:  Jurnal Pendidikan  Kepelatihan  Olahraga, 12(1), 35–40. https://doi.org/10.26858/com.v12i1. 13528 González, J. R., & Sánchez, J. S. (2018). Strength training methods for improving actions in football. Apunts. Educacion Fisica y Deportes, 34(132), 73–93. https://doi.org/10.5672/apunts.2014- 0983.es.(2018/2).132.06 Gustian,  U.  (2021).  Effectiveness  of Traditional  Games  In  Stimulating Elementary  School  Student  Motor Skill Development. Jurnal Pendidikan  Jasmani  Dan  Olahraga, 6(1), 75–80. https://doi.org/10.17509/jpjo.v6i1.2 7026 Hammami,  A.,  Zois,  J.,  Slimani,  M.,
Russel,  M.,  &  Bouhlel,  E.  (2018). The  efficacy  and  characteristics  of warm-up  and  re-warm-up  practices in  soccer  players:  A  systematic review.  Journal  of  Sports  Medicine and  Physical  Fitness,  58(1–2),  135– 149. https://doi.org/10.23736/S0022-
4707.16.06806-7 Herman,  H.,  &  Karim,  A.  (2021). Analisis  Komponen  Fisik  Terhadap Kemampuan Shooting Pada Permainan Sepakbola Siswa MAN 2 Kota  Makassar.  Gelora :  Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP Mataram, 8(1), 16–28. https://doi.org/10.33394/gjpok.v8i1. 4183 Judge, L. W., Avedesian, J. M., Bellar, D.
M.,  Hoover,  D.  L.,  Craig,  B.  W., Langley, J., Nordmann, N., Schoeff, M. A., & Dickin, C. (2020). Pre-and post-activity  stretching  practices  of collegiate  soccer  coaches  in  the United State. International Journal of Exercise Science, 13(6), 260–272. Kayantaş, I. (2020). Effect of plyometric training  on  back  and  leg  muscle strength:  A  meta-analysis  study. African Educational Research Journal, 8(5), 342–351. https://doi.org/10.30918/aerj.82.20.0 78 Kuntala, I. W., Ardana, A. G., & Santika, I.  N.  A.  (2019).  Pelatihan  Sprint  30 Meter dengan Beban 1 kg
Dipinggang 4 Repetisi 3 Set terhadap Kecepatan  Lari  Siswa  Putra  Kelas VII  SMP  Negeri  3  Banjarangkan
Tahun  Pelajaran  2016/2017.  Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi,
5(1), 33-38. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/150 Mahmoud,  R.  (2020).  The  Effectiveness of  Core  Muscle  Exercises  on  the Muscle Strength Level and Some of the Biomechanical Variables Associated  with  the  Jump  Shooting Skill  Performance  in  Handball.  The International  Scientific  Journal  of Physical Education and Sport Sciences, 9(1), 91–119. https://doi.org/10.21608/isjpes.2020. 42519.1025
Matitaputty,  J.  (2020).  The  Relationship Between  Arm  Muscle Strength  And Leg  Muscle  Strength  Towards  50- Meter  Freestyle  Swimming  Speed. Edu Sciences Journal, 1(3), 198–207. https://doi.org/10.30598/edusciences vol1iss3pp198-207 Meng, N. H., Li, C. I., Liu, C. S., Lin, C. H.,  Chang,  C.  K.,  Chang,  H.  W., Yang, C. W., Li, T. C., & Lin, C. C. (2020). Effects of concurrent aerobic and  resistance  exercise  in  frail  and pre-frail older adults: A randomized trial  of  supervised  versus  home- based  programs.  Medicine,  99(29), e21187. https://doi.org/10.1097/MD.000000 0000021187 Mielgo-Ayuso,  J.,  Calleja-Gonzalez,  J., Del Coso, J., Urdampilleta, A., León- Guereño,  P.,  &  Fernández-Lázaro, D. (2019). Caffeine supplementation and  physical  performance,  muscle damage and perception of fatigue in soccer players: A systematic review. Nutrients, 11(2), 440. https://doi.org/10.3390/nu11020440
Nasrulloh, A., & Wicaksono, I. S. (2020).
Latihan  bodyweight  dengan  total- body  resistance  exercise  (TRX) dapat  meningkatkan  kekuatan  otot. Jurnal  Keolahragaan,  8(1),  52–62. https://doi.org/10.21831/jk.v8i1.312 08
Nurcahyo, P. J., Festiawan, R.,
Kusnandar,  Yoda,  I.  K.,  Wijayanto, A., & Santika, I. G. P. N. A. (2021). Study  In  Banyumas  District:  Is  The
Learning  Materials  Of  Football  In School  Already  Oriented  To  High Order  Thinking  Skill?  Annals  of Tropical  Medicine &  Public Health, 24(3).
http://doi.org/10.36295/ASRO.2021. 24366 Ohta, J., Seki, M., Ao, M., Okajima, R., Kuwabara, A., Takaoka, H., Aoyama,  K.,  &  Tanaka,  K.  (2017). Comparison  of  lower  leg  muscle strength  and  grip  strength  for diagnosing  slower  gait  speed  in  the elderly. Osteoporosis and Sarcopenia, 3(3), 128–131. https://doi.org/10.1016/j.afos.2017.0 7.001 Okilanda, A., Putra, D. D., Setiabudi, M.
A.,  Nasution,  U.,  Ibrahim,  Wijaya, H. H., Mahyudi, Y. V., & Ningrum, D. T. M. (2021). The effect of game analytical game (Gag) to increase of basic skill shooting soccer player 6-9 years  old.  International  Journal  of
Human Movement and Sports Sciences, 9(4), 609–614. https://doi.org/10.13189/saj.2021.09 0401 Pache, G. (2020). Sustainability Challenges in Professional Football:
The  Destructive  Effects  of  the Society  of  the  Spectacle.  Journal  of Sustainable Development, 13(1), 85– 96. https://doi.org/10.5539/jsd.v13n1p8
5 Perdana,  R.  P.  (2021).  Modifikasi  Alat Latihan Menendang (Shooting) DalamPermainan Sepak Bola. Musamus Journal of Physical Education and Sport (MJPES), 4(1), 57–68. https://doi.org/https://doi.org/10.357 24/mjpes.v4i01.3945 Putri, A. E. (2020). Metode Circuittraining  Dalam  Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Daya
Ledak  Otot  Lengan  Bagi  Atlet Bolabasket. Jurnal Patriot, 2(3), 680– 691.
Rahman, T., Prasetyo, D. A., & Mashuri,
H.  (2021).  The  Impact  Of  Online Learning  During  The  Covid-19 Pandemic  on  Physical  Education Teachers. Halaman Olahraga Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan), 4(2), 294–304. https://doi.org/10.31851/hon.v4i2.56 38 Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan
Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  dan Umur  terhadap  Daya  Tahan  Umum (Kardiovaskuler)  Mahasiswa  Putra
Semester  II  Kelas  A  Fakultas
Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1(1), 42-47. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/6
Santika,  I.  G.  P.  N.  A.  (2017).
Pengukuran  Komponen  Biomotorik Mahasiswa  Putra  Semester  V  Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan  IKIP  PGRI  Bali  Tahun 2017.  Jurnal  Pendidikan  Kesehatan Rekreasi,  3(1),  85-92.  Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/221 Santika,  I.  G.  P.  N.  A.,  Subekti,  M., Sudiarta, I. G. N., Sugianta, I. W., &
Suarjana, I. N. (2021). Tingkat Daya Ledak  Otot  Tungkai  Siswa  Putra Peserta  Ekstrakurikuler  Bolavoli SMP  Negeri  1  Mengwi  Badung. Jurnal  Ilmu Keolahragaan, 4(2), 81- 87. https://jurnal.untan.ac.id/index.php/j ilo/article/view/52297 Smela,  P.,  Pacesova,  P.,  Antala,  B.,
Cekanova,  I.,  &  Fucik,  H.  (2019). Achievement motivation of physical education  teachers.  Sport  Mont, 17(3), 67–71. https://doi.org/10.26773/smj.191013 Suantika,  I.  G.  D.,  Sumerta,  I.  K.,  &
Santika,  N.  A.  (2016).  Pelatihan Double Leg Bound 10 Repetisi 5 Set
Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot Tungkai  Siswa  Putra  Kelas  VIII  D SMP  PGRI  5  Denpasar  Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 2(2), 27-30. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/191 Subekti,  M.,  &  Santika,  I.  G.  P.  N.  A. (2021). Bahan Ajar Olahraga Kabaddi. Lumajang : Klik Media Suryadi,  D.,  Samodra,  Y.  T.  J.,  & Purnomo,  E.  (2021).  Efektivitas latihan  weight  training  terhadap kebugaran jasmani. Journal  Respecs Research  Physical  Education  and Sports, 3(2), 9–19. https://doi.org/https://doi.org/10.319 49/respecs.v3i2.1029 Wibawa, R., Sudiarta, N., & Santika, N.
A.  (2017).  Pelatihan  Plyometrics Knee  Tuck  Jump  5  Repetisi  5  Set Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot
Tungkai  Siswa  Kelas  X  Jurusan Multimedia dan Lukis  Tradisi SMK Negeri  1  Sukawati  Gianyar  Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi,
3(1), 34-41. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/215 Yu, T. C., Chiang, C. H., Wu, P. T., Wu, W. L., & Chu, I. H. (2020). Effects of exergames  on  physical  fitness  in
middle-  aged  and  older  adults  in Taiwan.  International  Journal  of Environmental  Research  and  Public Health, 17(7), 2565. https://doi.org/10.3390/ijerph17072 565