## PENGARUH RELAKSASI OTOT PROGRESIF TERHADAP TINGKAT STRESS PADA MAHASISWA S1 SEMESTER AKHIR FAKULTAS EKONOMI JURUSAN MANAGEMENT KEUANGAN UNIVERSITAS PAMULANG
*Rita Dwi Pratiwi, **Sri Haryanto
Program Studi S1 Keperawatan, STIKes Widya Dharma Husada Tangerang Jalan Pajajaran No1, Pamulang Tangerang Selatan Banten
ritadwipratiwi@wdh.ac.id

## Abstrak
Menurut  American  Psychological  Association,  2013  Stress  diartikan  sebagai  tekanan,  ketegangan  atau gangguan  yang  tidak  menyenangkan  yang  berasal  dari  luar  diri  seseorang.  Mahasiswa  yang  menghadapi skripsi biasanya ada hambatan seperti memikirkan proses pencarian data, kejenuhan. Dan kesulitan membagi waktu  antara  mengerjakan  skripsi  dengan  aktifitas  lainnya  sehingga  skripsi  membuat  seseorang  stress. Penanganan  stress  dapat  dilakukan  pada  mahasiswa  tingkat  akhir  adalah  salah  satunya  cara  terapi  non farmokologi yaitu dengan latihan relaksasi otot progresif. Tujuan umum penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh teknik relaksasi otot progresif terhadap  tingkat stress pada mahasiswa S1 semester akhir fakultas ekonomi  jurusan  management  keuangan  Universitas  Pamulang.  Penelitian  ini  menggunakan  metode eksperimen  dengan  Pra  eksperimen  One-Group  Pretest-Posttest  design.  Teknik  pengambilan  sampel  pada penelitian ini adalah non probability sampling dengan metode purposive sampling dengan sampel berjumlah 127 responden. Berdasarkan uji Wilcoxon. Didapatkan hasil tingkat stress mahasiswa sebelum diberikan teknik relaksasi otot progresif  berada pada kategori stress ringan  (48,8%) dan stress berat (48,8%), Setelah diberikan ROP hampir seluruh adanya penurunan tingkat stress berada pada kategori ringan (95,3%). Dari uji statistik didapatkan  hasil  pengaruh  terapi  relaksasi  otot  progresif  terhadap  tingkat  stres  mahasiswa  dengan  p-value 0,000 Maka disimpulkan ada pengaruh antara relaksasi  otot progesif terhadap tingkat  stress mahasiswa S1 semester  akhir  fakultas  ekonomi  jurusan  management  keuangan  Universitas  Pamulang.  Disarankan  untuk mahasiswa  solusi  yang  dapat  membantu  mahasiswa  mengurangi  tingkat  stress,  disarankan  bagi  intansi pendidikan  dapat  menjadi  salah  satu  sumber  pustaka  dan  informasi  baru  untuk  menambah  wawasan  bagi mahasiswa maupun dosen terutama dalam penanganan management stress.
Kata kunci : Stress mahasiswa, Relaksasi otot progresif

## Abstract
According to the American Psychological Association, 2013  stress defined as pressure, tension or unpleasant disorder  that  come  from  outside  individual.  Students  writing  a  mini  thesis  usually  face  obstacles    such  as thinking of data collecting, boredom and time management between writing mini thesis and other activities so that mini thesis makes them stress. Stress handling can be done on the last semester students, one of them is non-Pharmacological therapy by doing progressive muscle relaxation. The general aim of this research is to find out the influence of progressive muscle relaxation technique with to the stress level on the last semester students  of  faculty  economics,  finance  management  department,  Pamulang  University.  This  research  used experiment  method  with  Pre-experiment  One-Group  Pretest-Posttest  design.  Sampling  technique  in  this research was non-probability sampling with purposive sampling method with the number of samples as many as  127  respondents.  Based  on  Wilcoxon  test,  it  was  found  that  the  stress  level  of  students  prior  to  be  given progressive muscle relaxation were on the light stress category (48,8%) and hard stress (48,8%). After being given ROP, almost students  were on the light stress category (95,3%). Of  statistical test, it  was obtained the result of  effect of  progressive muscle relaxation  to the stress level  on the students with p value 0,000. It  was concluded  that  the  effect  of  the  progressive  muscle  relaxation  to  the  last  semester  students  of  finance management  department  of  faculty  of  economics,  Pamulang  university.  It  is  suggested  that  students  do progressive muscle relaxation  to  reduce stress level. It is also suggested to the educational  education that it become the source of references and new information in order to upgrade their knowledge for both students and lecturers to practice stress management.
Keywords : Students Stress, Progressive Muscle Relaxation

## PENDAHULUAN
Skripsi merupakan karya tulis ilmiah dari hasil penelitian atau percobaan yang disusun oleh mahasiswa dibawah bimbingan  dosen  pembimbing  skripsi oleh  karena  itu  skripsi  dipertanggung jawabkan dalam suatu sidang ujian akhir program atau sidang skripsi, mahasiswa yang  menghadapi  skripsi  biasanya  ada berbagai  hambatan  seperti  memikirkan proses pencarian data dan mengumpulkan  data,  kejenuhan,  dan kesulitan membagi waktu antara mengerjakan  skripsi  dengan  aktifitas lainnya.
Hal-hal tersebut akan mengakibatkan stress,  tidak  percaya  diri,  emosional, kehilangan motivasi sehingga penyusunan  skripsi  bisa  menunda  dan tidak  menyelesaikan  sehingga  skripsi menjadi  hambatan  yang  tidak  segera  di tanggani.
Menurut  (American  Psychological Association,  2013)  Stres  juga  bisa diartikan  sebagai  tekanan,  ketegangan atau gangguan yang tidak menyenangkan  yang  berasal  dari  luar diri seseorang. Menurut ( Klinic Community Health Centre , 2010) Bahwa penyebab  stress  dapat  dipicu  karena lingkungan, stressor lingkungan,
fisiologis,  pikiran,  maupun  proses pembelajaran (Jihan Nisa Afdila, 2016).
Penanganan stress bisa dari farmakologi dan non farmakologi, Salah satu  penurunan  tingkat  stress  non farmakologi yaitu relaksasi otot, relaksasi otot progresif yang merupakan salah  satu  jenis  terapi  relaksasi  dengan cara menegangkan otot tertentu kemudian  melepaskan  ketegangan  itu, relaksasi otot progresif juga mengunankan  metode  yang  terdiri  dan peregangan  dan  relaksasi  sekelompok otot  dan  mengurangi  ketegangan  otot pada perasaan rileks (Muliyana, 2015).
Penelitian yang pernah dilakukan di Universitas  Islam  Negeri  Sunan  Ampel menyatakan bahwa tingkat stres mahasiswa  yang  mengerjakan  skripsi yaitu  30,76%  stres  tinggi  dan  69,23% stres  sedang.  Menurut  (Gita  Augesti Dkk, 2015). Di Malaysia prevalensi stres mahasiswa  fakultas  kedokteran  adalah 41,9%.  4  Penelitian  serupa  juga  pernah dilakukan pada salah satu universitas di Indonesia.  Hasil  penelitian  tersebut didapatkan  gambaran  tingkat  stres  pada mahasiswa  kedokteran  sebesar  71%.5 Secara  keseluruhan,  prevalensi  stres pada  mahasiswa  fakultas  kedokteran
masih  cukup  tinggi,  yaitu  berkisar  30- 70%.
Berdasarkan  uraian  di  atas  peneliti tertarik  membahas  tentang  “Pengaruh Relaksasi  Otot  Progresif  Terhadap Tingkat Stress Mahasiswa  S1 Semester
Akhir Fakultas Ekonomi Jurusan Management Universitas Pamulang”.

## METODE

## Desain Penelitian
Penelitian  ini  menggunakan  metode penelitian  eksperimen  dengan  desain penelitian  ini  adalah Pre-Experimental One-Group Pretest-Posttest design

## Lokasi dan Waktu Penelitian
Lokasi  penelitian  di  Fakultas  Ekonomi jurusan
Management Keuangan
Universitas Pamulang pada bulan Mei – Juni 2018

## Populasi
Populasi  dalam  penelitian  ini  adalah seluruh  mahasiswa  S1  semester  akhir fakultas  ekonomi  jurusan  management keuangan  Universitas  Pamulang  yang berjumlah  199  orang,  pada  studi pendahuluan  ada  10  orang  maka populasi  yang  didapatkan  yaitu  189 orang
Sampel
Sampel  dalam  penelitian  ini  adalah berjumlah  127  responden  mahasiswa semester akhir Fakultas Ekonomi jurusan Management keuangan Universitas Pamulang Tehnik pengambilan sampel pada penelitian ini adalah menggunakan tehnik nonprobability  sampling dengan metode purposive sampling .

## Analisis Data
Analisis univariate dalam penelitian  ini  terdiri  dari  karakteristik responden  (jenis  kelamin,  umur,  status tinggal,  aktifitas  selain  kuliah  dua variabel  yaitu  relaksasi  otot  progresif sebagai variabel independent dan tingkat stress sebagai variabel dependent.
Analisis bivariat e dalam penelitian ini untuk mengetahui pengaruh relaksasi otot progresif terhadap  tingkat  stress  pada  kelompok intervensi Mahasiswa S1 semester akhir jurusan management keuangan di Universitas Pamulang.
HASIL PENELITIAN

## ANALISIS UNIVARIAT
Tabel 5.1 Distibusi Frekuensi Karakteristik  Responden  Menurut Jenis  Kelamin  Di  Fakultas  Ekonomi Jurusan Management Keuangan
Universitas Pamulang.
Dari  Tabel  5.1.  diatas  diketahui  bahwa hampir  seluruhnya  responden  yang berjenis  kelamin  perempuan  yaitu sebanyak  101  responden  (79,5%),  dan untuk  laki-laki  sebanyak  26  responden (20,5%).
Tabel 5.2 Distibusi Frekuensi Karakteristik  Responden  Menurut Umur  Di  Fakultas  Ekonomi  Jurusan
Management  Keuangan  Universitas Pamulang.
Umur Responden Frekuensi Persentase(%) 21 Tahun                 49                38,6 22 Tahun                 60                47,2 23 Tahun                 11                  8,7 24 Tahun                  6                   4,7 25 Tahun                  1                   0,8
Total                   127                100
Dari  Tabel  5.2.  diatas  diketahui  bahwa hampir  dari  setengahnya  responden berada  pada  kelompok  umur  22  tahun sebanyak  60  (47,2%),  umur  21  tahun sebanyak  49  (38,6%),  umur  23  tahun sebanyak  11  (8,7%),  umur  24  tahun sebanyak  6  (4,7%)  dan  umur  25  tahun sebanyak 1 (0,8%).
Tabel 5.3 Distibusi Frekuensi Karakteristik  Responden  Menurut Status  Tempat  Tinggal  Di  Fakultas Ekonomi Jurusan Management Keuangan Universitas Pamulang. Status Tinggal           Frekuensi    Persentase(%) Bersama Orang Tua   104      81,9 Kost                             20       15,7 Lain-lain                       3         2,4 Total                            127      100
Dari  Tabel  5.3.  diatas  diketahui  bahwa hampir  seluruh  responden  yang  tinggal bersama  orang  tua  sebanyak  104 responden (81,9%), responden yang kost sebanyak  20  responden  (15,7%)  dan lain-lain sebanyak 3 responden (2,4%).
Tabel 5.4 Distibusi Frekuensi Karakteristik  Responden  Aktivitas Selain  Kuliah  Di  Fakultas  Ekonomi Jurusan Management Keuangan Universitas Pamulang.
Aktivitas Selain Kuliah  Frekuensi   (%)
Jenis kelamin   Frekuensi    Presentase(%) Laki-laki 26 Perempuan 101 20,5 79,5 Total                       127                  100
Kerja Freelance/fulltime 41       32,3 Olahraga                              28       22,0 Organisasi                            22      17,3 Lain-Lain                             36      28,3 Total                                    127      100
Dari  Tabel  5.4.  diatas  diketahui  bahwa hampir  dari  setengah  responden  yang aktivitas  selain  kuliah  yaitu  bekerja sebanyak  41  responden  (32,3%),  Lain- Lain  sebanyak  36  responden  (28.3%), Olahraga sebanyak 28 responden (22,0%),  dan  organisasi  sebanyak  22 responden (17,3%).
Tabel 5.5 Distibusi Frekuensi Karakteristik Responden Berdasarkan  Tingkat  Stress  Sebelum Dilakukan  Intervensi  Di  Fakultas Ekonomi Jurusan Management Keuangan Universitas Pamulang. Pretest          Frekuensi   Persentase (%) Stress Ringan       62                48,8 Stress Sedang       62                48,8 Stress Berat            3                  2,4 Total                     127               100
Dari  Tabel  5.5  diatas  diketahui  bahwa berdasarkan  tingkat  stress  sebelum intervensi hampir dari setengah responden  mengalami  stress  ringan sebanyak  62  responden  (48,8%),  stress sedang  sebanyak  62  responden  (48.8%) dan  Stress  berat  sebanyak  3  responden (2,4%).
Tabel 5.6 Distibusi Frekuensi Karakteristik Responden Berdasarkan  Tingkat  Stress  Sesudah Dilakukan  Intervensi  Di  Fakultas Ekonomi Jurusan Management Keuangan Universitas Pamulang. Posttest         Frekuensi   Persentasi (%) Stress Ringan       121                95,3 Stress Sedang           6                  4,7
Total                   127                 100
Dari  Tabel  5.6  diatas  diketahui  bahwa hampir  seluruh  responden  mengalami tingkat  stress  sesudah  intervensi  yaitu stress  ringan  sebanyak  121  responden (95,3%),  stress  sedang  sebanyak  6 responden (4,7%).
Tabel 5.7 Analisis Pengaruh relaksasi  Relaksasi Otot Progresif Terhadap Tingkat Stress Pada Mahasiswa S1 Semester Akhir Fakultas Ekonomi Jurusan Management Keuangan Universitas Pamulang.
N       Mean Rank    Sum of Ranks
Posttest – Pretest  Negative Ranks           61 a 31.00                 1891.00 Positive Ranks               0 b .00                         .00 Ties                              66 c

## Total                            127
Tabel 5.8 Hasil Analisa Uji Wilcoxon Relaksasi Otot Progresif Sebelum (Pre) dan Sesudah (Post) (N = 127)
Relaksasi Otot Progresif            Mean Rank     Sum Of Rank P value Relaksasi Otot Progresif sebelum 0,00                    0,00 Perlakuan 0,000 Relaksasi Otot Progresif sesudah 31,00                 1891.00 Perlakuan
Diketahui dari hasil uji statistik menunjukkan  bahwa  adanya  pengaruh relaksasi otot progresif terhadap penurunan  tingkat  stress  mahasiswa fakultas  ekonomi  jurusan  management keuangan Universitas Pamulang dengan hasil p value = 0,000 < nilai α = 0,05 dan terdapat penurunan tingkat stress setelah diberikan relaksasi otot progresif dengan frekuensi sebanyak 61 responden mengalami penurunan sesudah dilakukan  relaksasi  otot  progresif,  tidak ada responden (0 responden) responden yang  mengalami  peningkatan  tingkat stress  sesudah  dilakukan  intervensi relaksasi otot progresif dan 66 responden sebelum dan sesudah dilakukan
intervensi relaksasi otot progresif tingkat stress tidak mengalami perbedaan.

## PEMBAHASAN
Dari tabel 5.1 diatas dalam penelitian ini jumlah mahasiswa yang
didapatkan  menjadi  2  kelompok  yaitu, perempuan  79,5%  dan  laki-laki  20,5%. Sebagian besar pada jurusan
management keuangan Universitas
Pamulang pada semester akhir berdominan berjenis
kelamin perempuan.
Menurut  (Muhammad  Nawir,  2015) Perbedaan  yang  ada  antara  wanita dengan  pria  seharusnya  tidak  menjadi sebuah masalah yang dapat
menyebabkan kesenjangan diantara keduanya.  Banyak  pandangan  yang seakan-akan  menilai  bahwa  posisi wanita selalu lebih rendah dibandingkan dengan  pria.  Pria  memiliki  wewenang yang  lebih  banyak  daripada  wanita dalam  segala  hal,  termasuk  di  dalam sebuah  keluarga.  Ada  beberapa  faktor yang menyebabkan perbedaan itu terjadi. Faktor  biologis  atau  genetis  merupakan suatu  hal  yang  mutlak  dan  tidak  dapat dirubah  karena  sudah  berasal  dari lahir. Sedangkan faktor lingkungan berhubungan  dengan  adanya  perbedaan peranan  antara  wanita  dan  pria.  Wanita hanya  dibatasi  oleh  peranan  internal dimana hanya mengurusi persoalan yang ada di dalam rumah tangga saja.
Berdasarkan teori Kaplan dan Sadock cit Indah Puspasari Kiay Demak, 2016  menyatakan  bahwa  stress  terjadi lebih  banyak  pada  wanita.  Perempuan memilki tingkat stress yang tinggi karena akibat  dari  reaksi  saraf  otonom  yang berlebihan  dengan  naiknya  sistem simpatis,  naiknya  norepineprin,  terjadi peningkatan pelepasan kotekalamin, dan adanya  gangguan  regulasi  serotonergik yang abnormal.
Berarti dalam hal ini perbedaan jenis kelamin  tidak  menjadi  sebuah  masalah
antara laki-laki dan perempuan, sehingga derajat keduanya tidak adanya perbedaan peranan antara laki-laki dan perempuan.
Dari  tabel  5.2  diatas  karakteristik mahasiswa berdasarkan umur dikelompokan menjadi 5 yaitu mahasiswa  umur  21  sebanyak  38,6%, mahasiswa  umur  22  sebanyak  47,2%, umur  23  sebanyak  8,7%,  umur  24 sebanyak 4,7%, umur 25 sebanyak 0,8%. Menurut  (Handini  Agusdwitanti,  2015) setiap  manusia  dalam  kehidupannya pasti  menjalani  tahapan  perkembangan salah  satunya  tahap  perkembangan tersebut adalah masa dewasa awal, masa dewasa awal ( young adulthood) berkisar antara usia 20 – 40 tahun.
Berdasarkan  teori  (Santrock,  2003 dalam Noviani Endah Budi Astuti) Masa dewasa awal (early adulthood) merupakan  masa  untuk  membentuk kemandirian  pribadi  dan  ekonomi. Tanda dimulainya masa dewasa ditentukan  oleh  standar  budaya  dan pengalaman.  Bagi  kebanyakan  individu yang  berada  pada  masa  dewasa  awal, memilih pasangan, belajar hidup dengan seseorang  secara  intim  dan  memulai keluarga  merupakan  kegiatan  yang banyak menyita waktu. Individu dikatakan menjadi dewasa apabila berani
menerima  tanggung  jawab  atau  akibat dari  tindakan  sendiri,  dan  menentukan nilai dan keyakinan sendiri. Berdasarkan teori  (Manuaba  dalam  Indah  Puspasari Kiay  Demak,  2016)  menyatakan  bahwa usia muda lebih mudah terkena tekanan (stres)  psikologis  dan  cemas,  karena kesiapan  mental  dan  jiwa  yang  belum matang serta kurangnya pengalaman.
Berdasarkan  teori  Aris  Kurniawan (2016)  Mahasiswa  adalah  setiap  orang yang  secara  terdaftar  untuk  mengikuti pelajaran  disebuah  perguruan  tinggi dengan  batasan  umur  sekitar  18  –  30 tahun.  Mahasiswa  merupakan  suatu kelompok  dalam  masyarakat  yang memperoleh  statusnya,  karena  adanya ikatan dengan suatu perguruan tinggi. Berarti  dalam  hal  ini  yang  dikatakan dewasa  awal  berumur  antara  18-30 tahun,  sudah  berani  menerima  dan memiliki  tanggung  jawab  terhadap setiap masalah  individual. Dewasa awal atau  usia  muda  lebih  mudah  terkena stress  atau  emosional  yang  tidak  bisa dikendalian  karena  masih  kurangnya pengalaman oleh karena itu dewasa awal harus  memikirkan  hal-hal  yang  positif untuk mengendalikan emosionalnya.
Dari tabel 5.3 diatas dalam penelitian ini karakteristik status tinggal memiliki 3
kategori  yaitu  tinggal  bersama  orang tuanya sebanyak 81,9%, ngekost 15,7% , dan lain-lain sebanyak 2,4%.  Mayoritas dalam  penelitian  ini  mahasiswa  tinggal bersama orang tuanya.
Menurut  (Margareth  Sutjiato,  2015) Stress sendiri bisa berasal dari individu, lingkungan keluarga, lingkungan tempat tinggal  dan  dapat  pula  berasal  dari tempat dimana individu banyak menghabiskan  waktunya  seperti  kantor dan  tempat  pendidikan.  Faktor-faktor yang  dapat  menyebabkan  stress  dapat dibagi  atas  faktor  internal  dan  faktor eksternal.  Faktor  internal  yang  berasal dari  dalam  diri  individu  mahasiswa sendiri misalnya kondisi fisik, motivasi, dan tipe kepribadian dari mahasiswa itu sendiri. Faktor eksternal biasanya berasal  dari  luar  individu  seperti keluarga, pekerjaan, fasilitas, lingkungan, dosen dan lain-lain.
Berdasarkan teori (Margareth Sutjiato,  2015)  bahwa  responden  yang kost belum tentu lebih mudah mengalami  stress  dibandingkan  yang tinggal  dengan  keluarga.  Hal  ini dikarenakan  di  tempat  kost  banyak teman-teman sebaya yang bisa menolong  atau  memberikan  masukkan saat  ada masalah  di  kampus.  Begitupun
dengan  responden  yang  tinggal  dengan keluarga belum tentu mereka tidak akan mengalami  stress.  Bisa  jadi  justru dirumah,  mereka  mengalami  banyak tekanan  yang  mungkin  di  dapat  dari orang  tua  yang  terlalu  memberikan banyak tekanan. Belum juga lingkungan sekitar  rumah  yang  tidak  mendukung selama masa perkuliahan.
Berarti  dalam  hal  ini tempat  tinggal bisa memicu terjadinya stress bahwasannya  setiap  individual  harus mempunyai tuntutan jenjang pendidikan yang  harus  ditempuh  oleh  setiap individual.
Dari tabel 5.4 diatas dalam penelitian ini  mahasiswa  yang  memiliki  aktivitas selain  kuliah  ada  4  kategori  yaitu  kerja freelance/full  time  sebanyak  32,3%, berolahraga  sebanyak  22%,  mengikuti organisasi sebanyak 17,3%, dan lain-lain sebanyak  28,3.  Mayoritas  mahasiswa memiliki  aktivitas  selain  kuliah  yaitu kerja.
Menurut  (Margareth  Sutjiato,  2015) Stress sendiri bisa berasal dari individu, lingkungan keluarga, lingkungan tempat tinggal  dan  dapat  pula  berasal  dari tempat dimana individu banyak menghabiskan  waktunya  seperti  kantor dan tempat pendidikan. Tuntutan
eksternal  dapat  bersumber  dari  tugas- tugas  kuliah,  beban  pelajaran,  tuntutan orang  tua  untuk  berhasil  di  kuliahnya, dan  penyesuaian  sosial  di  lingkungan kampusnya.  Tuntutan  ini juga  termasuk kompetensi perkuliahan dan meningkatnya kompleksitas materi perkuliahan yang semakin lama semakin sulit.  Tuntutan  dari  harapan  mahasiswa dapat  bersumber  dari  kemampuan mahasiswa dalam mengikuti pelajaran.
Berarti dalam hal ini bahwa seseorang  yang  kuliah  sambil  bekerja harus  bisa  membagi  waktu  antara tuntutan eksternal maupun internal.
Berdasarkan  tabel  5.8  menunjukkan bahwa  relaksasi  otot  progresif  sebelum dan  sesudah  perlakuan  didapatkan  rata- rata  (mean  rank)  sebelum  dan  sesudah relaksasi otot progresif didaptakan rata- rata  (mean  rank)  sbelum  relaksasi  otot progresif  adalah  0,00  (sum  of  rank  = 0,0),  dan  rata-rata  (mean  rank)  sesudah relaksasi  otot  progresif    adalah  31,00 (sum of rank = 1891.00), Nilai P value = 0,000 pada crombach alpha < 0,05 maka ada  perbedaan  relaksasi  otot  progresif sesudah dah sebelum perlakuan.
Penelitian  ini  didukung  oleh  teori Setyoadi  dan  Kushariyadi  (2013)  Yang bahwa  terapi  relaksasi  otot  progresif
dapat  digunakan  bagi  responden  yang mengalami  gangguan  tingkat  stress, insomnia,  kecemasan,  dan  depresi. Relaksasi  otot  progresif  ini  bertujuan untuk  menurunkan  ketegangan  otot, mengurangi kecemasan, nyeri leher dan punggung, mengurangi aktivitas
frekuensi jantung dan meningkatkan rasa kebugaran, konsentrasi. Serta
memperbaiki kemampuan untuk mengatasi stress, kelelahan, spasme otot dan membangun emosi positif dari emosi negatif.
Penelitian ini sejalan dengan penelitian Zulfiana Prasetya, 2016 dalam penelitiannya  bahwa  Jenis  penelitian yang  digunakan  adalah Pra  eksperimen yang  termasuk  ke  dalam pretest  and postest  one  group  design .  Analisa  data statistik yang digunakan adalah Paired t- test. Pengumpulan  data  yang  dilakukan pada  saat  sebelum  dan  sesudah  latihan relaksasi otot progresif. Berdasarkan uji statistik di  dapatkan  P  value =  0,000, yang berarti terdapat perbedaan bermakna  sebelum  dan  sesudah  terapi relaksasi otot progresif. Terapi relaksasi otot progresif adalah salah satu intervensi  yang  dapat  digunakan  untuk menurunkan  tingkat  insomnia  pada lansia  dan  merupakan  salah  satu  teknik
untuk  mengurangi  ketegangan  otot dengan proses yang simple dan sistematis dalam menegangkan sekelompok otot kemudian
merilekskannya  kembali  yang  dimulai dari  otot  wajah  dan  berakhir  pada  otot kaki.
Penelitian  terkait  lainnya  dilakukan oleh  (Irma,  2015)  Dalam  penelitian  ini bahwasannya hasil analisis data penelitian menggunakan uji beda Wilcoxon  Signed  Ranks  test  pada sebelum dan sesudah terapi relaksasi otot progresif.  Diperoleh  hasil  Z  =  - 2.201dengan nilai signifikansi p = 0.014 (p < 0.05) (Level of significance for one- tailed) .  Maka  dapat  disimpulkan  bahwa ada perbedaan yang signifikan pada stres kerja  pada  perawat  setelah  diberikan terapi relaksasi otot progresif. Berdasarkan  hasil  analisis  kuantitatif yang  telah  dipaparkan  maka  dapat disimpulkan  bahwa  hipotesis  penelitian ini  diterima,  yaitu  terapi  relaksasi  otot progresif  dapat  menurunkan  stres  kerja pada perawat panti wredha Elim.
Berarti  dalam  hal  ini  relaksasi  otot progresif  bisa  mengendalikan  tingkat stress mahasiswa dan bisa jadi pengetahuan  untuk  individual  yang stress. Sehingga salah satu non
farmakologi  untuk  menurunkan  tingkat stress yaitu dengan cara merileksan otot- otot dan merileksan fikiran.

## KESIMPULAN DAN SARAN

## Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  telah dilakukan maka dapat diambil kesimpulan sebagai berikut :
1. Berdasarkan karakteristik responden
a. Gambaran
karakteristik
responden  dengan  jumlah  127 mahasiswa  berdasarkan  jenis kelamin, didapatkan hasil responden yang berjenis kelamin hampir seluruhnya sebanyak 101 responden (79,5%) dan Laki-laki sebanyak 26 responden (20,5%). b. Gambaran karakteristik responden  dengan  jumlah  127 mahasiswa  berdasarkan  umur didapatkan hasil hampir setengah dari responden yang berumur 22 tahun  sebanyak  60  responden (47,2%), umur 21 tahun sebanyak 49 responden (38,6%), umur  23  tahun  sebanyak  11 responden (8,7%), umur 24 tahun sebanyak  6  responden  (4,7%),
umur  25  tahun  sebanyak  1 responden (0,8%).
c. Gambaran karakteristik responden  dengan  jumlah  127 mahasiswa  berdasarkan  tempat tinggal.  Yang  tinggal  bersama orang  tua  hampir  seluruhnya sebanyak 104
responden (81,9%),  yang  kost  sebanyak  20 responden (15,7%), dan lain-lain sebanyak 3 responden (2,4%).
d. Gambaran karakteristik responden  dengan  jumlah  127 mahasiswa berdasarkan aktivitas selain  kuliah  hampir  setengah responden sebanyak 41
responden  (32,3%),  Lain-lain sebanyak 36 responden (28,3%), olahraga sebanyak 28 responden (22%),  dan  organisasi  sebanyak 22 responden (17,3%).
e. Gambaran karakteristik
responden  dengan  jumlah  127 mahasiswa  berdasarkan  tingkat stress mahasiswa sebelum intervensi adalah hampir seluruh mahasiswa yang mengalami stress ringan sebanyak 62
responden (48,8%), stress sedang sebanyak  62  responden  (48,8%) dan mahasiswa  yang mengalami
stress berat sebanyak 3
responden (2,4%).
f. Gambaran
karakteristik responden  dengan  jumlah  127 mahasiswa  berdasarkan  hasil, tingkat stress mahasiswa sesudah intervensi  mengalami  hampir semua  penurunan  relaksasi  otot progresif  dengan  tingkat  stress ringan  sebanyak  121  responden (95,3%).
g. Diketahui  dari  hasil  uji  statistik menunjukkan bahwa adanya pengaruh relaksasi otot progresif terhadap penurunan tingkat stress mahasiswa  fakultas  ekonomi jurusan  management  keuangan Universitas  Pamulang  dengan hasil p value = 0,000 < nilai α =
0,05  dan  terdapat  penurunan tingkat  stress  setelah  diberikan relaksasi  otot  progresif  dengan frekuensi sebanyak 61 responden mengalami  penurunan  sesudah dilakukan relaksasi otot progresif, tidak ada responden (0 responden) responden yang mengalami  peningkatan  tingkat stress sesudah dilakukan
intervensi relaksasi otot progresif dan  66  responden  sebelum  dan
sesudah  dilakukan  intervensi relaksasi  otot  progresif  tingkat stress tidak mengalami
perbedaan.

## Saran
1. Bagi Mahasiswa
Hasil penelitian ini diharapkan dapat menjadi sumber informasi dan solusi yang  dapat  membantu  mahasiswa dapat  mengurangi  tingkat  stress ketika  menghadapi  skripsi  dengan penggunaan  metode  relaksasi  otot progresif  yang  dapat  dilakukan dimana  saja  dan  kapan  saja. Sehingga dengan mudah mengontrol stressor  yang  menyebabkan  tingkat stress bagi mahasiswa.
2. Bagi Instansi Pendidikan
Hasil penelitian ini diharapkan dapat menjadi  salah  satu  sumber  pustaka dan informasi baru untuk menambah wawasan  bagi  mahasiswa  maupun dosen  dalam  proses  perkuliahan terutama dalam penanganan management tingkat stress
3. Bagi Peneliti Selanjutnya
Bagi peneliti selanjutnya disarankan untuk  meneliti  lebih  lanjut  tentang penanganan atau management stress pada mahasiswa tingkat akhir dalam
menghadapi skripsi baik itu menggunakan variabel-variabel yang terkait dengan tingkat stress.

## DAFTAR PUSTAKA
A, Lukluk Zuyina. Bandiyah, Siti. 2011. Psikologi  kesehatan. Yogyakarta.
Nuha Medika
Afdila,  Jihan  Nisa.  (2016). Pengaruh Terapi  Guided  Imagery  Terhadap Tingkat  Stres  Pada  Mahasiswa Tingkat Akhir Dalam Menyelesaikan  Skripsi. Diakses pada tanggal 1 April 2018 Alimul,  Aziz  H.  (2011). Metode Penelitian Keperawatan Dan Teknik
Analisis  Data. Jakarta:  Salemba Medika.
American  Psychological  Association.
(2013).  Stress  in  America:  missing the  health  care  connection  (Online Journal).
Augesti,  Gita  Dkk.  (2015). Differences In  Stress  Level  Between  First  Year And  Last  Year  Medical  Students  In Medical  Faculty  Of  Lampung Universitas.
Budi  Astuti,  Noviani  Endah.  (2015).
Penyesuaian  Diri  Wanita  Dewasa Awal  Ditinjau  Dari  Kematangan Emosi. Fakultas Psikologi Universitas Semarang.
Cahyo  Broto,  Henricus  Dimas  Frandi.
(2016). Stress  Pada  Mahasiswa
Penulis  Skripsi  (Studi  Kasus  Pada Salah  Satu  Mahasiswa  Program Studi  Bimbingan  Dan  Konseling
Universitas Sanata Dharma). Diakses pada tanggal 1 April 2018. Christyanti, Dika Dkk. (2010). Hubungan Antara Penyesuaian Diri Terhadap Tuntutan Akademik Dengan Kecenderungan Stress Pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Hang Tuah Surabaya. Diakses  pada tanggal  12
April 2018.
Dahlan,  M  Sopiyudin.  (2014). Statistik Untuk  Kedokteran  Dan  Kesehatan Edisi 6. Jakarta, Salemba Medika.
Hawari,  Dadang.  (2016). Management Stress Cemas Dan Depresi. Jakarta :
Badan Penerbit FKUI Jurnal
Equilibrium
Kiay  Demak,  Indah  Puspasari.  (2016).
Hubungan  Umur,  Jenis  Kelamin Mahasiswa Dan Pendapatan Orang Tua  Dengan  Tingkat  Kecemasan Pada Mahasiswa Pendidikan Sarjana  Program  Studi  Pendidikan Dokter  Fkik  Universitas  Tadulako.
Medika Tadulako.
Klinic  Community  Health  Center.
(2010). Stress And Stress Management.
Kristianti,  Erna.  (2016). Hubungan Stress Kerja Dengan Kinerja Perawat  Dalam  Pendokumentasian Asuhan  Keperawatan  Di  Ruang Perawatan  Khusus  RSUD  dr. Soediran Mangun Sumarso
Wonogiri. Diakses  pada  tanggal  12 April 2018.
Li,  Yunping  Dkk.  (2015). Progressive Muscle Relaxation Improves Anxiety And Depression Of
Pulmonary  Arterial  Hypertension Patients. Hindawi Publishing Corporation.
Mubarak,  Wahid  Iqbal  Dkk.  (2015).
Buku Ajar Ilmu Keperawatan Dasar
Buku I. Jakarta: Salemba Medika
Muliyana.  (2015). Pengaruh  terapi relaksasi  otot  progresif  terhadap perubahan  tingkat  insomnia  pada lansia  di  RT  04  RW  o4  kelurahan
Tanjung  duren  Jakarta  Barat . Universitas Esa Unggul
Murti,  Tri.  (2012). Perbedaan  Tekanan Darah  Pada  Pasien  Hipertensi Esensial  Sebelum  Dan  Sesudah Pemberian Relaksasi Otot Progresif Di  RSUD  Tugurejo  Semarang . UNIMUS Semarang.
Mustikawati, Irma Finurina. (2015). Efek
Terapi  Relaksasi  Otot  Progresif
Dalam  Menurunkan  Tingkat  Stres Kerja Pada Perawat Panti Wredha
Elim  Di  Semarang. Diakses  pada tanggal 10 April 2018.
Nawir, Muhammad Dkk. (2015).
Subordinasi Anak Perempuan Dalam Keluarga. Notoatmodjo, Soekidjo. (2012). Metodologi Penelitian . Jakarta: Rineka Cipta.
Prasetya,  Zulfiana.  (2016). Pengaruh Terapi  Relaksasi  Otot  Progressif Terhadap Perubahan Tingkat Insomnia  Pada  Lansia. Universitas Islam Negeri Alauddin Makassar.
Priyoto.  (2014). Konsep  Manajemen Stress. Yogyakarta. Nuha Medika.
Puspitha, Farras Cahya. (2017). Hubungan Stress Terhadap Motivasi Belajar Mahasiswa Tingkat Pertama Fakultas Kedokteran  Universitas  Lampung . Diakses 9 April 2018.
Rahma,  Alia  Dkk.  (2015) .  Hubungan tingkat  stres  menghadapi  tugas akhir skripsi dengan keluhan dispepsia  pada  mahasiswa  fakultas kedokteran universitas nusa cendana  tingkat  akhir  tahun  2015. Universitas Nusa Cendana
Rosanty, Rina. (2014). Pengaruh Musik Mozart  dalam  Mengurangi  Stres pada  Mahasiswa  yang  Sedang Skripsi.  Journal  of  Educational, Health and Community Psychology Sasmika,  Azika.  (2016). Hubungan pengetahuan  spiritual  terhadap pemenuhan  kebutuhan  spiritual: sholat dan thaharoh pasien stroke di Rumah  Sakit  Pusat  Kesehatan Umum  Muhammadiyah  Gamping. Diakses pada tanggal 13 April 2018
Setyoadi.  Kushariyadi,  (2011). Terapi Modalitas  Keperawatan  Jiwa  pada Klien Psikogeriatrik. Jakarta. Salemba Medika.
Sugiyono.  (2016). Metode  Penelitian Kuantitatif,  Kualitatif,  dan  R&D.
Bandung. ALFABETA, CV
Sujarweni, Wiratna. (2014). Metodologi Penelitian Keperawatan . Yogyakarta Sukadiyanto.  (2010). Stress  Dan  Cara Menguranginya . Diakses Pada Tanggal 12 April 2018
Swarjana,  I  Ketut.  (2013). Metodologi Penelitian  Kesehatan .  Yogyakarta: ANDI.
Tutianty,  Dkk.  (2010). Penanganan Stress  Pada  Penyakit  Jantung Coroner . Jakarta: Trans Info Media.
Tyani,  Endar  Sulis  Dkk.  (2015).
Efektifitas Relaksasi Otot Progresif
Terhadap  Tekanan  Darah  Pada
Penderita Hipertensi Esensial .
Universitas Riau.
V,  Kumutha  Dkk.  (2014). Effectiveness Of  Progressive  Muscle  Relaxation
Technique  On  Stress  And  Blood Pressure  Among  Elderly  With Hypertension. IOSR  Journal  of Nursing and Health Science (IOSR- JNHS).
Wulandari, Resti Putri. (2012). Hubungan  Tingkat  Stress  Dengan
Gangguan  Tidur  Pada  Mahasiswa Skripsi  Di  Salah  Satu  Fakultas Rumpun  Science-Technology  UI.
Universitas Indonesia.