IINNOVATIVE: Journal Of Social Science Research Volume 3 Nomor 2 Tahun 2023 Page 1633-1643 E-ISSN 2807-4238 and P-ISSN 2807-42468
Website: https://j-innovative.org/index.php/Innovative
Self Talk Untuk Mereduksi Stres Akademik Pada Siswa Kelas XII SMA Antartika

## Sidoarjo
Azizah Cahya Fajrin 1 🖂 , Lely Ika Mariyati 2 , Ananda Ramon 3
Fakultas Psikologi dan Ilmu Pendidikan Universitas Muhammadiyah Sidoarjo
Email: azkaathf@gmail.com 1 🖂

## Abstract
The Self Talk technique is one of the cognitive therapies that can reduce academic stress in students by using positive words to change negative thoughts from an individual. This study aims to reduce academic stress in class XII students with the Self Talk method. This research is a one group pre-test and post- test  design Siswa  SMA,  Stres  Akademik,  Self  Talk.  Measurements  in  this  study  used  the  Wilcoxon Signed-Ranks Test with an academic stress scale, namely the Educational Stress Scale of Adolescent (ESSA). The results of the pre-test - post-test  showed that p = 0.002 (p > 0.05) or it can be said that there was no significant difference in students' academic stress before and after being given Self Talk training.
Keywords: High School Student, Stress Academic, Self Talk
Abstrak
Teknik  Self  Talk  merupakan  salah  satu  terapi  kognitif  yang  dapat  mengurangi  stres  akademik  pada siswa  dengan  menggunakan  kata-kata  positif  untuk  mengubah  pikiran  negatif  dari  seorang  individu. Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengurangi  stres  akademik  pada  siswa  kelas  XII dengan  metode  Self Talk. Penelitian ini merupakan penelitian one group pre-test and post-test design. Pengukuran dalam penelitian ini menggunakan Wilcoxon Signed-Ranks Test dengan skala stres akademik yaitu Educational Stress Scale of Adolescent (ESSA). Hasil pre-test – post-test menunjukkan bahwa p = 0,002 (p > 0,05) atau  dapat  dikatakan  tidak  ada  perbedaan  yang  signifikan  pada  stres  akademik  siswa  sebelum  dan sesudah diberikan pelatihan Self Talk.
Kata Kunci: Siswa SMA, Stres Akademik, Self Talk

## PENDAHULUAN
Stres  akademik  adalah  kondisi  yang  muncul  karena  adanya  tuntutan  atau  tekanan  untuk mencapai  prestasi  akademik,  kondisi  persaingan  akademik  yang  meningkat  membuat  individu semakin terbebani oleh berbagai tuntutan dan tekanan (Saputra et al., 2022). Sharma & Kaur (2011), Stres akademis merupakan stres yang disebabkan oleh bidang akademis yang dirasakan oleh setiap pejalar yang merasakan tekanan akibat beban tugas yang diberikan oleh guru semakin tinggi yang menyebabkan  kepercayaan  diri  siswa  berkurang  sehingga  berdampak  terhadap  kemampuan mereka  atau  menurunnya  prestasi  siswa  disekolah.  Oleh  karena  itu  sebuah  kondisi  stress  akan tercipta ketika individu menilai sebuah situasi sebagai sebuah ancaman atau menantang dan tidak memiliki keahlian yang memadai untuk berhadapan dengan tantangan tersebut.
Stres akademis merupakan sebuah tekanan mental yang berkaitan dengan beberapa rasa frustasi  yang  berkaitan  dengan  kegagalan  akademis  atau  bahkan  ketidaksadaran  akan kemungkinan dari kegagalan tersebut (Sarwono et al., 2018).
Stres akademik merupakan salah satu bentuk distres yang diakibatkan oleh pikiran negatif siswa terhadap tuntutan  - tuntutan akademik  di sekolah  (Nurmalasari et al.,  2016). Siswa yang sedang merasakan atau mengalami stres akademik perlu ditangani sedini mungkin secara intensif, karena stres akademik dapat membawa dampak buruk bagi siswa yang berkaitan dengan perilaku belajar siswa disekolah (Idris, 2018). Individu yang mengalami stres akan memunculkan beberapa reaksi,  seperti  reaksi  fisik  yang  ditandai  dengan  lelah,  sulit  tidur,  sakit  kepala,  telapak  tangan berkeringat dan lain-lain (Kosanke, 2019). Reaksi stress lain yang muncul adalah reaksi emosional yang ditandai dengan munculnya perasaan dikucilkan, tidak adanya kepuasan diri dalam suatu hal, dan merasa cemas ketika tidak mencapai hasil yang diinginkan (Agustiningsih, 2019). Adapun dari segi perilaku akan ditandai dengan  sekolah, gelisah akan hasil ujian serta mereka sering kali keluar masuk  ruang  BK  untuk  bercerita  mengenai  permasalahan  yang  sama  terkait  dengan  akademik (Handika et al., 2021).
Masalah utama penyebab stress akademik pada siswa disebabkan dari dalam diri individu sendiri  maupun  lingkungan.  Permasalah  yang  sering  muncul  pada  diri  individu  yaitu  masalah psikologis yang berkaitan dengan kecemasan yang berlebih mengarah pada prestasi akademik di sekolah  sehingga  membuat  siswa  merasa  tidak  memiliki  kepercayaan  diri  yang  tinggi  terhadap kemampuannya dalam menghadapi berbagai persoalan (Nopriani et al., 2021). Menurut penelitian yang  dilakukan  oleh  Sharma,  stres  akademis  berkontribusi  dalam  resiko  penyakit  yang berhubungan dengan fisik dan stres mental (Sari, 2020).
Siswa  kelas  12  diwajibkan  untuk  mengahadapi  serangkaian  ujian  sebagai  penentu kelulusan.  Umumnya,  siswa  yang  akan  menghadapi  ujian  lebih  cenderung  mengalami  stress
karena banyaknya tekanan dan kurangnya istirahat yang cukup akibat kegiatan sekolah. Penelitian yang dilakukan di SMA Negeri yang ada di Kota Padang, menunjukkan bahwa 71,8% siswanya berada dalam kategori tingkat stres sedang hingga tinggi (Hanim, 2020). Selain itu, penelitian yang dilakukan pada siswa SMA kelas 12 di Kota Yogyakarta juga menunjukkan tingkat stres sedang pada  siswanya sebesar 63,47%  (Yasufi, 2018). Hasil penelitian di Malaysia menunjukan bahwa siswa yang mengalami stres akademik akan cenderung meninggalkan gaya hidup sehat, seperti jam tidur yang tidak sesuai dan pola makan yang salah. Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui tingkat stres akademik pada siswa remaja kelas 12 (Nurmalasari et al., 2016).
Penelitian ini dilakukan pada anak kelas 12 pada tingkat SMA disalah satu sekolah swasta di sidoarjo, yang mana dari hasil wawancara dengan guru BK dan beberapa murid kelas 12 disana mengatakan bahwa mereka tertekan dengan banyaknya kegiatan sekolah yang dimulai dari pagi hingga malam, serta tuntutan dari orang tua yang mengharuskan untuk masuk ke Perguruan Tinggi Negeri setelah lulus SMA, materi pelajaran yang tidak sepenuhnya mereka kuasai akibat 2 tahun pembelajaran  daring,  banyaknya  tugas  yang  diberikan  oleh  guru,  persaingan  prestasi  akademik dikelas, dan kurang dapat memahami penjelasan dari guru juga mengakibatkan mereka stress.
Selain  faktor  di  atas,  ada  beberapa  faktor  yang  membuat  pihak  sekolah  tidak  dapat menangani  stres  akademik  yang  dirasakan  oleh  siswanya  yaitu,  minimnya  pengetahuan  yang diketahui tentang kesehatan mental, pengalaman menangani permasalahan stres akademik pada siswa  ,  dan  daya  dukung  lingkungan  sekolah  yang  kurang  mendukung  terhadap  kebutuhan psikologis  siswa,  sehingga  sering  membuat  siswa  kehilangan  kemampuan  dalam  mengatasi masalah yang sedang dihadapinya.
Adawiyah  &  Ni’matuzahroh (Muhtadini,  2018)  mengatakan  bahwa  apabila  seseorang mengalami stres akademik semakin akan bertambah parah, sehingga dapat membawa dampak pada  yang  bersangkutan.  Siswa  yang  mengalami  stres  akademik  dalam  kategori  tinggi dimungkinkan  berani  menentang  dan  berbicara  di  belakang  guru,  sering  membuat  keributan  di kelas,  dan  sering  merasa  pusing  serta  sakit  perut.  Pendapat  ini  di  dukung  oleh  Nurmaliyah (Muhtadini  2018)  yang  mengatakan  bahwa  stress  yang  tidak  mampu  dikendalikan  akan mempengaruhi  pada  kondisi  kognitif  (sulit  konsentrasi,  mengingat,  memahami  pelajaran,  serta berpikiran negatif pada lingkungan), perasaan (cemas, sensitif, mudah sedih, marah, bahkan bisa frustasi), reaksi fisik (pucat, muka memerah, lelah, jantung berdebar, merasa lemas tidak sehat, keringat dingin, sakit perut, sakit kepala, berkeringat dingin, tubuh terasa kaku), dan tingkah laku (merusak  hal-hal  yang  ada  di  sekitar,  membantah,  berkata-kata  dengan  kasar,  menghina, menunda pengerjaan tugas, malas, dan mencari kegiatan yang bersifat kesenangan serta berisiko, bahkan membolos sekolah).
Penanganan  stres  akademik  siswa  tentunya  akan  berbeda-beda  pada  setiap  kasus, sehingga  pendekatan  yang  digunakan  juga  bergantung  pada  sumber  permasalahan  stres  yang dialami.  Hal  yang  dapat  dilakukan  untuk  menurunkan  stres  pada  remaja  dapat  melalui  strategi koping stress . Menurut (Kholida & Alsa, 2012) stres terjadi ketika individu memunculkan pemikiran negatif terhadap diri, ataupun lingkungan saat menghadapi sebuah permasalahan. Pikiran negatif yang sering menimpa individu terjadi karena adanya penilaian-penilaian salah dari permasalahan yang  dihadapi  dan  kurangnya  rasa  percaya  diri  untuk  menangani  permasalahan  tersebut. Penilaian-penilaian  yang  muncul  dari  sebuah  kejadian  yang  diucapkan  terhadap  diri  bisa berdampak pada stres itu sendiri, seperti contoh “saya tidak bisa melakukannya” itu akan membuat diri  semakin  terpuruk  dan  tenggelam  dalam  pikiran  yang  negatif,  sedangkan  “saya  bisa melakukannya jika bekerja keras” akan menimbulkan perasaan yang lebih nyaman dan le bih baik (Sarafino  &  Smith,  2011).  Perkataan-perkataan  yang  diucapkan  pada  diri  sendiri  dapat  disebut sebagai self talk.
Self talk merupakan sebuah kalimat ataupun perkataan yang diucapkan pada diri sendiri secara verbal ataupun non verbal (Hatzigeorgiadis & dkk, 2008). Secara bahasa  self-talk berasal dari  dua  kata,  self  bermakna  diri,  dan  talk  bermakna  percakapan,  pembicaraan,  perbincangan. Seligman dan Reichenberg yang dikutip oleh Erford mendeskripsikan self-talk sebagai sebuah pep- talk (pembicaraan yang dimaksudkan untuk membangkitkan keberanian atau antusiasme) positif yang  diberikan  seseorang  untuk  dirinya  sendiri  setiap  hari.  Ketika  menggunakan  self-talk, seseorang berulang-ulang menyebutkan frasa suportif yang sangat membantu ketika dihadapkan pada suatu masalah.
Self talk adalah salah satu dari terapi kognitif dengan menggunakan kata-kata yang positif untuk merubah pemikiran negatif dari seorang individu secara verbal atau non verbal.  Tujuan Self- talk digunakan untuk menurunkan stres, menjadi pribadi yang baik serta meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri individu. Dalam Cognitive Behavior Therapy (CBT), metode self-talk menjadi salah satu bagian yang digunakan untuk terapi dalam mengendalikan pemikiran-pemikiran yang cenderung negatif untuk diubah menjadi pemikiran yang positif.
Banyak  dari  permasalahan  psikologis  yang  berasal  dari  salahnya  pemikiran  seseorang terhadap  satu  kondisi.  Pikiran-pikiran  negatif  ataupun  perkataan  yang  negatif  dapat  menjadi penyebab  munculnya  kecemasan,  kesedihan,  kemarahan  atau  emosi  lain  yang  mengganggu kehidupan orang tersebut. Yuliani mengatakan bahwa dalam membantu remaja untuk mereduksi stres yang dirasakannya, maka perlu adanya pernyataan diri yang lebih positif sebagai penunjang bagi remaja tersebut agar lebih baik dalam mengendalikan atau mengelola stresnya (An, 2019b).
Menurut Yuliani (2017) untuk membantu remaja dapat mereduksi atau menurunkan stress
yang  dirasakannya  dengan  cara  menggantikan  pernyataan  diri  yang  lebih  adaptif  melalui pembicaraan dengan diri dengan kata lain membuat pernyataan – pernyataan negative menjadi kalimat  pernyataan  positif  dalam  kehidupan  sehari-hari.  hal  ini  dapat  membuat  remaja  bisa mengendalikan diri dan melakukan toleransi terhadap situasi yang tidak nyaman sehingga remaja dapat mencapai dirinya jauh lebih sehat secara psikologis.
Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui hubungan antara tingkat stress akademik dengan teknik self talk pada siswa remaja kelas 12. Hasil dari penelitian ini diharapkan dapat menambah pengetahuan di bidang ilmu pendidikan dalam mengenai self talk sebagai salah satu faktor yang dapat mereduksi stress akademik pada remaja, terutama siswa SMA kelas 12.

## KAJIAN PUSTAKA
Adawiyah  &  Ni’matuzahroh (Muhtadini,  2018)  mengatakan  bahwa  apabila  seseorang mengalami stres akademik semakin akan bertambah parah, sehingga dapat membawa dampak pada  yang  bersangkutan.  Siswa  yang  mengalami  stres  akademik  dalam  kategori  tinggi dimungkinkan  berani  menentang  dan  berbicara  di  belakang  guru,  sering  membuat  keributan  di kelas,  dan  sering  merasa  pusing  serta  sakit  perut.  Pendapat  ini  di  dukung  oleh  Nurmaliyah (Muhtadini,  2018)  yang  mengatakan  bahwa  stress  yang  tidak  mampu  dikendalikan  akan mempengaruhi  pada  kondisi  kognitif  (sulit  konsentrasi,  mengingat,  memahami  pelajaran,  serta berpikiran negatif pada lingkungan), perasaan (cemas, sensitif, mudah sedih, marah, bahkan bisa frustasi), reaksi fisik (pucat, muka memerah, lelah, jantung berdebar, merasa lemas tidak sehat, keringat dingin, sakit perut, sakit kepala, berkeringat dingin, tubuh terasa kaku), dan tingkah laku (merusak  hal-hal  yang  ada  di  sekitar,  membantah,  berkata-kata  dengan  kasar,  menghina, menunda pengerjaan tugas, malas, dan mencari kegiatan yang bersifat kesenangan serta berisiko, bahkan membolos sekolah).
Salah satu strategi yang dapat digunakan untuk menangani atau mengurangi tingkat stres akademik  pada  siswa  adalah  dengan  cara Self  Talk.  Secara  bahasa  self  bermakna  diri,  talk bermakna percakapan, pembicaraan, perbincangan. Seligman dan Reichenberg yang dikutip oleh Erford mendeskripsikan self-talk sebagai sebuah pep-talk (pembicaraan yang dimaksudkan untuk membangkitkan  keberanian  atau  antusiasme)  positif  yang  diberikan  seseorang  untuk  dirinya sendiri setiap hari. Ketika menggunakan self-talk, seseorang berulang-ulang menyebutkan frasa suportif yang sangat membantu ketika dihadapkan pada suatu masalah (Fatmawati et al., 2021). Self talk adalah salah satu dari terapi kognitif dengan menggunakan kata-kata yang positif untuk mengubah pemikiran negatif dari seorang individu secara verbal atau non verbal.  Tujuan Self talk yaitu  untuk  menurunkan  stres,  menjadi  pribadi  yang  baik  serta  meningkatkan  motivasi  dan kepercayaan diri.
Self talk memiliki dua aspek yang penting, yaitu dilakukan secara terbuka atau dilakukan secara tertutup. Self talk yang dilakukan secara terbuka berarti dapat di dengar oleh orang lain, sedangkan self talk yang dilakukan secara tertutup adalah self talk yang diucapkan hanya untuk dirinya sendiri, sehingga orang lain tidak dapat mendengar apa yang diucapkan (Saleh & Karneli, 2020).
Langkah-langkah dalam melalukan Self talk yaitu, pertama memperlihatkan pemikiran yang negatif atau tidak logis yang dimiliki individu. Yang kedua, individu meyakini bahwa pemikiran yang tidak logis itu dapat dirubah atau diperbaiki. Pada tahap ini individu diajarkan untuk membedakan pikiran irasional itu menggunakan kata-kata yang positif untuk dapat menantang  validitas tentang diri sendiri, orang lain dan lingkungan terhadap dirinya. Dan yang ketiga individu dibantu  secara terus menerus mengembangkan pikiran rasional dengan pernyataan diri yang lebih positif sehingga individu agar tidak terjebak dengan pikiran negatifnya sendiri (An, 2019).
Pada  penelitian  yang  berjudul  “Efektivitas  Teknik  Self  Talk  Untuk  Menurunkan  Stres Remaja” menunjukkan hasil  bahwa pemberian teknik self talk efektif d iterapkan pada remaja yang mengalami stres akademik (An, 2019).
Pemberian strategi self talk dalam menangani stres akademik siswa juga telah dilakukan dalam penelitian lain yang berjudul “Pengaruh Teknik Self -Talk Terhadap Stres Belajar Siswa XI Mipa  di  SMA  X  Kota  Bengkulu”.  Subjek  dalam  pene litian  ini  berjumlah  35  orang  dari  kelas  XII program MIPA, penelitian dilakukan pada tanggal 9 September sampai 9 November 2019. Hasil yang diperoleh dalam penelitian ini menunjukkan adanya penurunan tingkat stres belajar siswa setelah diberikan konseling kelompok dengan teknik self-talk (Nopriani et al., 2021).

## METODE PENELITIAN
Responden  penelitian.  Responden  dalam  penelitian ini sebanyak tiga puluh dua siswa Sekolah Menengah  Atas  (SMA)  Antartika  Sidoarjo.  Peneliti  memilih  responden  dengan  pertimbangan karena ditemukan beberapa permasalahan terkait stres akademik pada siswa kelas XII sehingga hal tersebut menjadi sarana dalam pemberian psikoedukasi. Karakteristik responden penelitian ini, antara lain :
1. Peserta didik aktif kelas XII SMA Antartika Sidoarjo dengan penjurusan MIPA Efeketif.
2. Siswa yang bersedia mengikuti serangkaian kegiatan psikoedukasi.
Desain penelitian. Peneliti melakukan pendekatan kuantitatif, yang akan menganalisis dari hasil instrumen  dalam  bentuk  angka.  Jenis  penelitian  ini  adalah  pre  eksperimental  desain,  di  mana peneliti akan melakukan pengkajian terhadap penerapan self- talk untuk mereduksi stres akademik siswa dengan melakukan perbandingan sebelum dan sesudah diberikan perlakuan. Desain yang
penelitian yang digunakan yakni one group pretest-posttest (Ramadhani et al., 2022).
Instrumen  Penelitian.  Instrumen  yang  digunakan  yaitu Educational  Stres  Scale  for  Adolescents (ESSA)  untuk  mengukur  stress  akademik.  Alat  ukur    ESSA  disusun  berdasarkan  aspek−aspek yang dipaparkan oleh Sun, Dunne & Hou (2011). Skala ini terdiri dari 16 item. Bentuk instrumen yang  diberikan  pada  responden  berbentuk google  form  dengan  empat  alternatif  jawaban  yakni ‘Sangat Setuju’ (SS), ‘Setuju’ (S), ‘Tidak Setuju’ (TS), dan ‘Sangat Tidak Setuju’ (STS).
Prosedur Peneltian. Pelaksanaan Pre-test dilakukan selama 1 hari sebelum psikoedukasi dimulai dan dilakukan selama 20 menit dengan subjek subjek lain dengan ruangan yang sama. Selanjutnya memberikan psikoedukasi  yang dilakukan 1 hari selama 120 menit. Materi yang diberikan pada psikoedukasi  ini  yaitu  mengenai  metode Self  Talk  untuk  mengurangi  stress  akademik  siswa  . Dalam pelaksanaan tersebut seluruh subjek diminta oleh pemateri untuk membuat kelompok dan menjelaskan stressor yang dialami dan cara mengurangi stressor tersebut dengan teknik Self Talk. Di  akhir  waktu  psikoedukasi  tesebut  pemateri  memberikan  relaksasi  kepada  seluruh  subjek. Pelaksanaan Post-tes  dilaksanakan  2  minggu  setelah  diberikan  psikoedukasi  dengan  durasi selama  20  menit  pada  ruangan  yang  sama.  Selama  kegiatan  Pre-tes  dan  Post-test  di dokumentasikan menggunakan kamera.

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Secara keseluruhan, berikut  merupakan skor total stress akademik seluruh siswa kelas XII MIPA EF-1.
Tabel 1. Nilai Signifikansi
Measure 1  Measure 2  W z df p Hodges- Lehmann Estimate Rank-Biserial Correlation PRE TEST  POST TEST 91.000 3.180 0.002 4.000 1.000
Hasil skala stress akademik siswa kelas XII MIPA EF-1 yang telah diujikan dua kali pada pretest  dan  posttest  dilakukan  analisis kuantitatif  statistika  menggunakan  JASP  0.16.3.0  Tabel diatas  menunjukkan  statistic-W  Wilcoxon    menunjukkan  nilai  signifikansi  p  =  0.002  (p  <0.05). Analisa uji menunjukkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan pada nilai pre-test dan post- test stress akademik siswa kelas XII MIPA EF-1 sebelum dan sesudah diberikan pelatihan.
Pada  nilai  korelasi  rank  biserial  (rB)  menunjukkan  nilai  sebesar  1.000  yang  artinya, pengaruh  pelatihan  self-talk  untuk  mereduksi  stres  akademik  pada  siswa  kelas  XII  MIPA  EF-1 menunjukan efek yang besar.
Tabel 2. Hasil Deskriptif PRE TEST  POST TEST Valid 20 20 Missing 0 0 Median 47.500    45.000
Std. Deviation   5.799    5.803
Minimum    34.000    31.000 Maximum    56.000    56.000
Melalui tabel deskriptif di atas, dapat diketahui bahwa nilai Median hasil Pre Test adalah 47.500 dan hasil Post Test 45.000, artinya terjadi penurunan skor stres akademik siswa kelas XII MIPA EF-1 sebelum dan sesudah diberikan pelatihan.
Tabel 3. Boxplots

## PRE TEST

## POST TEST
Tingkat penurunan nilai stress akademik pada pre-test dan post-test juga diperkuat pada hasil  Boxplots  yang  menunjukkan  penurunan  pada  nilai  pre-test  dan  post-test  tingkat  stress akademik siswa kelas XII MIPA EF-1 SMA Antartika Sidoarjo.

## SIMPULAN
Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  terlihat  tidak  ada  perbedaan  yang  signifikan  pada stress akademik siswa SMA kelas XII setelah diberikan pelatihan menggunakan teknik Self Talk. Penanganan pada stres akademik siswa di tentukan pada berbeda-beda setiap kasus tersebut, sehingga  pendekatan  yang  digunakan  juga  tergantung  pada  sumber  permasalahan  stres  yang
dialami  siswa  tersebut.  Hal  yang  dapat  dilakukan  untuk  menurunkan  stres  pada  remaja  dapat dilakukan melalui strategi koping stress ini.
Menurut (Kholida & Alsa, 2012) stres yang terjadi ketika individu tersebut memunculkan suatu  pemikiran  yang  negatif  terhadap  diri  sendiri,  atau  terhadap  lingkungan  saat  menghadapi sebuah permasalahan tersebut saat menghadapi sebuah permasalahan tersebut. Pemikiran yang negatif  tersebut  sering  menimpa  individu  yang  terjadi  karena  adanya  penilaian-penilaian  yang salah  terhadap  permasalahan  yang  akan  dihadapi  dan  kurangnya  rasa  percaya  diri  untuk menangani permasalahan tersebut.
Dengan  adanya  self  talk  ini  dapat  salah  satu  terapi  yang  kognitif  dengan  menggunakan kata-kata yang positif untuk merubah pemikiran yang negatif dari seorang individu secara verbal atau non verbal. Tujuan self-talk ini digunakan untuk menurunkan stres, menjadi pribadi yang baik serta  meningkatkan  motivasi  dan  kepercayaan  diri  individu  tersebut.  Dalam  Cognitive  Behavior Therapy (CBT),  metode self-talk ini juga menjadi  salah satu bagian dari yang digunakan untuk terapi dalam mengendalikan pemikiran-pemikiran yang cenderung negatif untuk diubah menjadi pemikiran yang positif.
Berdasarkan  penelitian  yang  dilakukan  pada  bulan  November  -  Desember  2022,  telah menunjukkan kesimpulan bahwa tidak ada perubahan yang signifikan terhadap stress akademik siswa  kelas  XII  MIPA  EF-1  setelah  mendapatkan  psikoedukasi  menurunkan  stress  akademik menggunakan teknik Self Talk. Hal ini dapat dilihat dari hasil pre-test yang dilakukan 18 November 2022 dan post-test yang dilaksanakan 16 Desember 2022, dari hasil tersebut terlihat hanya ada beberapa perbedaan kecil saja namun bukan perubahan signifikan yang dapat membantu siswa dalam mengatasi stres akademik yang mereka alami.
Hal  ini  dapat  disebabkan  karena  beberapa  hal  yang  membuat  proses  pelaksanaan psikoedukasi  tim  peneliti  tidak  berjalan  dengan  baik,  selain  itu  juga  masih  terdapat  beberapa keterbatasan. Diantaranya ada beberapa siswa yang awalnya merasa ragu untuk menjadi subjek penelitian.  Selain  itu,  waktu  proses  psikoedukasi  yang  dirasa  belum  cukup  optimal  dalam pelaksanaannya. Selanjutnya pada proses pemberian pre-test beberapa siswa melakukan secara daring.    Namun,  meskipun  terdapat  beberapa  keterbatasan  dalam  penelitian  ini,  tetapi  tidak menurunkan antusias siswa karena mereka mendapatkan ilmu baru dari psikoedukasi ini.

## DAFTAR PUSTAKA
Agustiningsih,  N.  (2019).  Gambaran  stress  akademik  dan  strategi  koping  pada  mahasiswa keperawatan. Jurnal Ners Dan Kebidanan (Journal of Ners and Midwifery), 6(2), 241 – 250. https://doi.org/10.26699/jnk.v6i2.art.p241-250 An, M. F. (2019). Efektivitas Teknik Self Talk Untuk.
Fatmawati, Z. N., W., A. S., Orsy, O., Aziza, V. N., Ma’rifah, S. A., Pratama, R. H., & Navron, L. (2021).
UMSIDA Press 2021.
Handika, Y., Putri, R. D., & Sari, S. P. (2021). Efektivitas Teknik Self Instruction Dalam Menurunkan
Stress  Akademik  Siswa. Counsenesia  Indonesian  Journal  Of  Guidance  and  Counseling,
2(02), 130 – 140. https://doi.org/10.36728/cijgc.v2i02.1615
Hanim, W. (2020). Pengembangan video tutorial mengenai “ strategi problem focused coping pada stres  akademik  dalam  menghad api  ujian  ”  untuk  peserta  didik  kelas  x  sma  labschool rawamangun jakarta. 8(1), 92 – 101.
Idris, I. A. (2018). Efektivitas Problem Focused Coping Dalam Mengatasi Stress Belajar Siswa Pada Pelajaran Matematika. 4(ii), 63 – 68.
Kosanke, R. M. (2019). Penerapan teknik self instruction dalam mengurangi tingkat stres akademik siswa di sma negeri 8 model Bulukumba.
Muhtadini, R. L. (2018). Expressive writing untuk menurunkan stres akademik pada siswa sekolah menengah pertama (SMP) full day school.
Nopriani, U., Syahriman, & Herawati, A. A. (2021). Pengaruh layanan konseling kelompok dengan teknik self-talk terhadap kejenuhan (burnout) belajar siswa XI MIPA F di SMA Negeri 2 kota Bengkulu. 20(1), 10 – 19.
Nurmalasari,  Y.,  Yustiana,  Y.  R.,  &  Ilfiandra.  (2016).  Efektivitas  Restrukturisasi  Kognitif  dalam Menangani Stres Akademik Siswa. Jurnal Penelitian Bimbingan Dan Konseling, 75 – 89. Saleh, Z., & Karneli, Y. (2020). Kombinasi terapi relaksasi dan self-talk ( studi kasus pada anak panti asuhan Rawamangun ). 4(2), 321 – 329. https://doi.org/10.26539/teraputik.42423 Saputra, A. M., Faruqi, A., & Kurniawan, I. N. (2022). Tawakal kepada allah memprediksi resiliensi akademik  pada  pembelajaran  online. Jurnal  Psikologi  Islam  Dan  Budaya,  5(1),  01 – 10. https://doi.org/10.15575/jpib.v5i1.15832
Sari,  V.  K.  (2020). Implementation  of  Character  Education  Based  on  Anti-Corruption  Values Through Extracurricular and Habituation in Elementary School. 3(November), 153 – 162. Sarwono, B., Program, M., Sarjana, S., Keperawatan, T., Keperawatan, J., & Kemenkes, P. (2018).
Jurnal Keperawatan Mersi. VII, 13 – 18.
Yasufi, R. (2018). Hubungan antara dukungan sosial dengan stres akademik pada remaja SMA di
SMA Yogyakarta. In World Development (Vol. 1, Issue 1).
http://www.fao.org/3/I8739EN/i8739en.pdf%0Ahttp://dx.doi.org/10.1016/j.adolescence.2 017.01.003%0Ahttp://dx.doi.org/10.1016/j.childyouth.2011.10.007%0Ahttps://www.tandfo nline.com/doi/full/10.1080/23288604.2016.1224023%0Ahttp://pjx.sagepub.com/lookup/ doi/10