DOI: https://doi.org/10.31934/mppki.v2i3
The Indonesian Journal of Health Promotion

## ISSN 2597– 6052

## MPPKI
Nidya Eka Putri 1 *, Ede Surya Darmawan 2 1,2 Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia *Korespondensi Penulis : nidyaekap@gmail.com

## Media Publikasi Promosi Kesehatan Indonesia

## Abstract
Latar  Belakang: Surat  Edaran  Kementerian  Pendidikan  dan  Kebudayaan  (Kemendikbud)  Nomor  3  Tahun  2020  tentang Pencegahan  COVID  -19  di  Satuan  Pendidikan  dan  Surat  Edaran  Kementerian  Pendidikan  dan  Kebudayaan  Nomor  4 Tahun 2020  tentang  Pelaksanaan  Kebijakan  Pendidikan  Pada  Masa  Darurat  Penyebaran  Corona  Virus  Disease  (COVID  -19) menetapkan kebijakan belajar dari rumah.
Tujuan: Menganalisis coping stress  pada  mahasiswa  pascasarjana  FKM  UI  tahun  2020  selama  masa  pandemi  COVID  -19 yang melakukan perkuliahan secara daring ( Study From Home / SFH) ditambah WFH. Metode: Penelitian  ini  dilakukan  dengan  menggunakan  metode  penelitian  kualitatif  dengan  pendekatan  studi  kasus. Pengumpulan data dengan Focus Group Discussion (FGD) dilakukan kepada mahasiswa pascasarjana FKM UI angkatan 2020, sedangkan triangulasi sumber dilakukan dengan cara mengumpulkan  informasi dari  salah satu Dosen FKM UI dan Psikolog UI.
Hasil: Pembelajaran  jarak  jauh  menyembabkan  banyak  mahasiswa  mengaku  mengalami  stres  sehingga  sebagian  harus mengakses  layanan  dari  psikiater  untuk  mengurangi  pengaruh  buruk  yang  dirasakan.  Tak  jarang,  manifestasi  stres  muncul dalam bentuk gangguan fisiologis dan psikologis.
Kesimpulan: Koping terhadap stres perlu dilakukan untuk mengurangi gangguan yang dirasakan. Terdapat dua strategi coping yang  cukup  efektif  dalam  mengatasi  stres  akibat  pembelajaran  jarak  jauh,  antara  lain emotional  focus  coping dan problem focus.
Kata Kunci: COVID-19; Pembelajaran Jarak Jauh; Coping Stress
Coping Mechanism Mahasiswa dalam Menghadapi Stress Akibat Pandemi COVID-19

## Abstract
Background:  Circular  Letter  of  the  Ministry  of  Education  and  Culture  (Kemendikbud)  Number  3  of  2020  concerning Prevention of COVID -19 in Education Units and Circular Letter of the Ministry of Education and Culture Number 4 of 2020 concerning Implementation of Education Policies During Emergency Periods for the Spread of Corona Virus Disease (COVID -19) establish a study from home policy.
Objective: To analyze coping stress in FKM UI postgraduate students in 2020 during the COVID-19 pandemic who conducted online lectures (Study From Home/SFH) plus WFH.
Methods: This research  was conducted using  qualitative research methods  with a case study approach. Data collection with Focus Group Discussion (FGD) was carried out for FKM UI postgraduate students batch 2020, while source triangulation was carried out by collecting information from one of the FKM UI Lecturers and UI Psychologists.
Result: Distance learning causes many students to admit that they experience stress so that some have to access services from a psychiatrist to reduce the bad effects they feel. Not infrequently, the manifestation of stress appears in the form of physiological and psychological disorders.
Conclusion: Coping with stress needs to be done to reduce the perceived disturbance. There are two coping strategies that are quite effective in dealing with stress due to distance learning, consist of emotional focus coping and problem focus coping.
Keywords: COVID-19; Distance Learning; Coping Stress
Student Coping Mechanism in Facing Stress Due to the COVID-19 Pandemic

## Research Articles

## Open Access

## MPPKI (Mei, 2022) Vol. 5. No. 5

## PENDAHULUAN
Salah satu respon yang dilakukan oleh pemerintah saat munculnya COVID-19 adalah dengan menerapkan kebijakan  Pembatasan  Sosial  Berskala  Besar  (PSBB)  di  Bulan  April  2020  hingga  kebijakan  Pemberlakuan Pembatasan  Kegiatan  Masyarakat  (PPKM)  yang  diterapkan  sampai  saat  ini.  Tujuannya  adalah  untuk  membantu mengurangi  rantai  penyebaran  COVID-19  di  tatanan  masyarakat  dimulai  dari  pembatasan  kapasitas  transportasi umum, aturan khusus tes COVID-19 bagi masyarakat yang bepergian keluar, ditutupnya beberapa fasilitas publik seperti Mall, Bioskop dan lainnya, dilarangnya berkumpul atau membuat kerumunan, pengaturan aktivitas dan jam bekerja  bagi  pekerja/karyawan  baik  di  Industri  maupun  perkantoran  hingga  peniadaan  proses  belajar  tatap  muka untuk setiap jenjang pendidikan yang diganti dengan proses pembelajaran jarak jauh (1).
Sektor  pendidikan  menjadi  sektor  yang  cukup  terkena  imbas  pandemi  COVID  -19,  baik  pada  skala nasional maupun internasional. Sekolah atau kampus merupakan tempat di mana setiap hari terjadi interaksi antara tenaga  pendidik  dan  peserta  didik,  serta  adanya  aktivitas  berkumpul  baik  didalam  kelas  maupun  lingkungan sekolah  sehingga  dapat  menjadi  sarana  penyebaran  COVID  -19.  Untuk  meminimalisir  hal  tersebut,  Pemerintah melalui  Surat  Edaran  Kementerian  Pendidikan  dan  Kebudayaan  (Kemendikbud)  Nomor  3  Tahun  2020  tentang Pencegahan COVID -19 pada Satuan Pendidikan (2) dan Surat Edaran Kemendikbud Nomor 4 Tahun 2020 tentang Pelaksanaan  Kebijakan  Pendidikan  dalam  Masa  Darurat  Penyebaran Coronavirus  Disease (COVID  -19)  (3) menetapkan kebijakan belajar dari rumah. Kebijakan tersebut berlaku untuk seluruh jenjang pendidikan mulai dari prasekolah hingga pendidikan tinggi, baik negeri maupun swasta. Kebijakan belajar di rumah dilaksanakan dengan metode Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ) dengan memanfaatkan fasilitas teknologi informasi dan komunikasi.
Universitas Indonesia (UI) sebagai salah satu Universitas di Indonesia tidak ketinggalan untuk melakukan langkah-langkah  pencegahan  dan  pengendalian  penularan  COVID  -19  pada civitas akademiknya.  Merujuk  pada kebijakan  pemerintah  secara  nasional  tentang  PJJ,  UI  mengeluarkan  Surat  Edaran  Rektor  UI  Nomor:  SE- 703/UN2.R/OTL.09/2020 Tentang Kewaspadaan dan Pencegahan Penyebaran  Infeksi COVID  -19 di Lingkungan Universitas  Indonesia  (4).  Hal  ini  mendasari  pelaksanaan  pembelajaran  jarak  jauh  dengan  metode online /daring yang diikuti oleh Dosen dan Mahasiswa selama masa perkuliahan.
Mahasiswa  Fakultas  Kesehatan  Masyarakat,  Universitas  Indonesia  (FKM  UI)  tahun  2020  menjadi angkatan yang terdampak pandemi COVID -19, sehingga mengharuskannya untuk menjalankan perkuliahan secara full daring mulai dari semester 1. Selain itu, data yang ditunjukkan bahwa 73,28% mahasiswa pascasarjana FKM UI  tahun  2020  berstatus  pekerja.  Berdasarkan  hasil  penelitian  yang  ditemukan  oleh  Xiaomeng  (2020),  Cheung Kong Graduate School of Business, dapat dijelaskan bahwa Work from Home (WFH) memberikan dampak level stres  yang  bervariasi  bagi  karyawan.  Salah  satu  temuan  yang  menarik  adalah  sebanyak  5835  responden,  yang terdiri dari wirausaha dan karyawan di berbagai negara dan yang menjalankan WFH sepenuhnya mengalami level stres medium (44.8%) dan level stres tinggi (29, 38%). Menurut Xiaomeng, adanya pandemi COVID-19 (58, 66%), masalah finansial (40, 19%), dan adanya intensitas bekerja yang cukup tinggi (26, 74%) merupakan beberapa hal yang  menjadi  sumber  stress  (5).  Melihat  beban  ganda  sebagai  mahasiswa  dan  pekerja,  dapat  dimungkinkan seseorang  juga  untuk  mengalami  stres  dari  tugasnya  sebagai  mahasiswa  dan  pegawai.  Oleh  karena  itu,  peneliti ingin  melakukan  analisis coping stress  pada  mahasiswa  pascasarjana  FKM  UI  tahun  2020  selama  masa  pandemi COVID -19 yang melakukan perkuliahan secara daring ( Study From Home / SFH) ditambah WFH.

## METODE
Desain penelitian ini dilakukan dengan metode penelitain kualitatif dengan menggunakan pendekatan studi kasus.  Data  dikumpulkan  dengan  metode Focus  Group  Discussion (FGD)  akan  dilakukan  dengan  sasaran mahasiswa  pascasarjana  Fakultas  Kesehatan  Masyaraat  Universitas  Indonesia  (FKM  UI)  angkatan  2020  dengan membagi menjadi dua kelompok yakni dengan status bekerja dan tidak bekerja. Penelitian ini menggali informasi mengenai penilaian dampak kuliah jarak jauh, stres selama melakukan kuliah jarak jauh, dan strategi coping selama melakukan  kuliah  jarak  jauh.  Triangulasi  yang  digunakan  yakni  triangulasi  sumber  data  dengan  melakukan wawancara mendalam kepada salah satu dosen FKM UI dan Psikolog di klinik UI.

## HASIL

## Karakteristik Informan
Informan pada panelitian ini  terbagi menjadi dua yakni informan untuk wawancara mendalam dan Focus Group Discussion (FGD). Pada kelompok FGD dilakukan pada dua kelompok yakni kelompok bekerja sebanyak 6 (enam)  peserta,  sedangkan  kelompok  tidak  bekerja  terdapat  7  (tujuh)  peserta.  Informan  pada  FGD  merupakan mahasiswa aktif pascasarjana FKM UI tahun 2020, sedangkan untuk wawancara mendalam dilakukan pada salah satu dosen dan psikolog yang bekerja di klinik Universitas Indonesia. Adapun tabel karakteristik informan sebagai berikut:

## MPPKI (Mei, 2022) Vol. 5. No. 5
Tabel 1. Informan Wawancara Mendalam (Triangulasi Sumber) NAMA (INISIAL) JENIS KELAMIN PEKERJAAN HT Laki-laki Dosen DR Perempuan Psikolog Tabel 2. Responden FGD RESPONDEN (KODE) JENIS KELAMIN/ USIA STATUS MAHASISWA KELOMPOK BEKERJA I1 Perempuan / 42 S2 IKM, K3 I2 Perempuan / 36 S2 IKM, Kebijakan Hukum Kesehatan I3 Perempuan / 42 S2 IKM, Kebijakan Hukum Kesehatan I4 Laki-laki / 47 S2 IKM, K3 I5 Laki-laki / 25 S2 IKM, INFOKES I6 Perempuan / 30 S3 IKM, Epidemiologi Komunitas KELOMPOK TIDAK BEKERJA I1 Perempuan / 24 S2 IKM, Kebijakan Hukum Kesehatan I2 Perempuan / 26 S2 IKM, Kesehatan Reproduksi I3 Perempuan / 29 S2 IKM, INFOKES I4 Perempuan / 25 S2 IKM, Kesehatan Reproduksi I5 Perempuan / 24 S2 IKM, Kesehatan Mental Komunitas & Disabilitas I6 Perempuan / 23 S2 IKM, Promosi Kesehatan I7 Perempuan / 23 S2 Epidemiologi, FETP I1 Perempuan / 24 S2 IKM, Kebijakan Hukum Kesehatan

## Penilaian Dampak Kuliah Jarak Jauh
Berdasarkan  hasil Focus  Group  Discussion (FGD)  pada  kedua  kelompok  yaitu  kelompok  mahasiswa bekerja maupun tidak bekerja, menunjukkan bahwa sebagian besar informan menilai kuliah jarak jauh sebagai hal yang  berdampak  mengancam/berbahaya  bagi  dirinya.  Beberapa  dampak  kuliah  jarak  jauh  yang  muncul  dan dirasakan pada kedua kelompok, antara lain:
Proses perkuliahan membosankan dan kurang interaktif dirasakan oleh seluruh mahasiswa pada kelompok tidak bekerja dan sebagian mahasiswa pada kelompok bekerja.
Tabel 3. Penilaian dampak kuliah jarak jauh menjelaskan bahwa proses perkuliahan membosankan dan kurang interaktif
INFORMAN KUTIPAN I2, KELOMPOK TIDAK BEKERJA “Awalnya jadi kesempatan karena dirumah, lebih banyak melihat layar dari hp/laptop, jadi ada perubahan, liat tugas bisa lihat buku, karena kebanyakan pake laptop jadi jenuh lama2 liat itu-itu aja”
I3, KELOMPOK BEKERJA “Saat luring bisa bertemu dengan teman, jadi bisa diskusi dan berinteraksi”
Tugas yang banyak di waktu bersamaan dinilai sebagai salah satu dampak dari kuliah jarak jauh. Dampak ini dirasakan lebih besar pengaruhnya pada kelompok bekerja dibandingkan yang tidak bekerja.
Tabel 4. Penilaian dampak kuliah jarak jauh menjelaskan bahwa munculnya tugas yang banyak di waktu bersamaan dinilai
INFORMAN KUTIPAN I5, KELOMPOK TIDAK BEKERJA “Tugas  semakin  banyak,  deadline  tugas ini  hari  ini  sabtu, tiba-tiba  muncul  di  hari  jumat, sehingga  menumpuk,  apalagi  semester  2  ini,  tugasnya  banyak  individu,  dengan  deadline waktu yang sama, dan jumlahnya banyak, jadi muncul beban”
I1, KELOMPOK BEKERJA “tugas mendadak yang muncul kadang-kadang H-1, ada beberapa yang membuat kesal”
Dampak berupa kesulitan memahami materi, dirasakan oleh sebagian besar mahasiswa yang bekerja, dan hanya sebagian kecil mahasiswa yang tidak bekerja.

## MPPKI (Mei, 2022) Vol. 5. No. 5
Tabel 5. Penilaian dampak kuliah jarak jauh menjelaskan bahwa kesulitan memahami materi
INFORMAN KUTIPAN I7, KELOMPOK TIDAK BEKERJA
“Kemudian juga untuk orang yang audio visual, ketika paham dari ekspresi dosen dan suara dosen, itu tidak didapat dari  zoom, yang audio  mungkin  bisa, untuk saya yang audiovisual harus ekstra belajar lagi bila dosen menjelaskan, bila hanya patokan zoom ini susah sih”
I6, KELOMPOK BEKERJA) “Perasaan capek, konsentrasi terpecah, sulit memahami materi”
Kendala  teknis  perkuliahan  terkait  masalah  sinyal  internet  menjadi  dampak  yang  dinilai  tidak  terlalu berbahaya/mengancam diri.
Tabel 6. Penilaian dampak kuliah jarak jauh menjelaskan bahwa Kendala teknis perkuliahan terkait masalah sinyal internet
INFORMAN KUTIPAN I7, KELOMPOK TIDAK BEKERJA “Mungkin  untuk beberapa kali ada permasalahan  sinyal,  ketika dosen menjelaskan di part penting kita kelewat atau ke skip”
I2, KELOMPOK BEKERJA “Kendala disini, meskipun di kota, kalau hujan, tetap saja ada gangguan sinyal”
Penilaian  informan  mahasiswa  terhadap  pembelajaran  jarak  jauh  sejalan  dengan  hasil  wawancara mendalam  dengan  dosen,  dimana  dampak  yang  dinilai  sebagai  ancama  atau  hal  yang  membahayakan  dari perkuliahan  jarak  jauh  sebagai  berikut:  1)  Perkuliahan  bisa  menjadi  beban  bagi  mahasiswa  bila  belum mempersiapkan  diri  (niat,  internet,  pengkondisian  lingkungan,  waktu),  2)  Perkuliahan  menjadi  membosankan,  3) Mahasiswa sulit menangkap esensi pengajaran, 4) Kualitas pengajaran dan pendidikan turun, 5) Hanya mencapai knowledge saja. Attitude dan skill sulit dicapai.
Hal yang sama juga ditunjukkan dari hasil wawancara mendalam kepada psikolog, mengenai dampak yang terjadi akibat dari pembelajaran jarak jauh. Mayoritas mahasiswa yang melakukan konseling mengeluhkan, antara lain:  1)  Banyak  materi  yang  tidak  dipaham,  2)  Khawatir  mengenai  penyelesaian  tugas  akhir,  3)  Beban  tugas meningkat,  4)  Mahasiswa  yang  bekerja,  sulit  untuk  membagi  waktu,  5)  Beradaptasi  dengan  banyak  hal,  6) Mayoritas belum melakukan tindakan untuk menghadapi hal tersebut.

## Stres Selama Melakukan Kuliah Jarak Jauh
Berdasarkan hasil diskusi, seluruh responden menyatakan mengalami stress akibat mengikuti perkuliahan jarak  jauh.  Stress  yang  dialami  dapat  mengganggu  kesehatan  fisik  dan  mental.  Selain  itu,  stress  juga  dapat mengganggu  sistem  pencernaan  dan  reproduksi,  serta  menurunkan  kualitas  tidur.  Tingkatan  stress  yang  dialami berbeda-beda, mulai dari yang menyebabkan gangguan fisiologis, sampai gangguan psikologis dan perilaku bahkan sampai  menyebabkan  depresi  ringan  yang  membutuhkan  bantuan  tenaga  profesional.  Gangguan  yang  terjadi sebagai akibat dari munculnya stress termanifestasi dalam bentuk gangguan fisiologis dan psikologis.
Pada  gangguan  stress,  manifestasi  stress  yang  muncul  menyebabkan  gangguan  fisiologis,  seperti  nafsu makan meningkat, letih, mudah capek, demam, dan sulit tidur atau tidur tidak berkualitas. Hal ini dapat dilihat pada pernyataan kedua kelompok, yakni:
Tabel 7. Manifestasi fisiologis pada stres selama melakukan kuliah jarak jauh
INFORMAN KUTIPAN I3, KELOMPOK BEKERJA “Mengalami sulit tidur, baru bisa tidur setelah minum obat tidur, baru bisa tidur jam 3- 4, sempat pingsan karena lelah” I2, KELOMPOK TIDAK BEKERJA “Kalo  fisik  tidur  jadi  tidak  teratur,  lebih  sering  sakit  kepala  karena  tegang  leher belakang karena duduk terus menatap layar terus”
Di  sisi  lain,  dampak  stress  terhadap  kondisi  psikologis  informan  dan  adanya  perubahan  perilaku  dapat dilihat pada pernyataan-pernyataan berikut ini:
Tabel 8. Manifestasi psikologis pada stres selama melakukan kuliah jarak jauh
INFORMAN KUTIPAN I6, KELOMPOK BEKERJA “K onsentrasi  pasti  menurun  baik  di  kerjaan  maupun  perkuliahan  itu  sendiri”  ‘ke mahasiswa saya, saya jadi lebih tidak responsif, ketika mereka butuh bimbingan, butuh komunikasi, jadi lebih tidak sempat” I7, KELOMPOK TIDAK BEKERJA “ Aku  merasa  makin  kesini  tugas  makin  banyak,  jadi  refreshing  tersita  untuk mengerjakan tugas, jadi menyebabkan berkelanjutan terus rasa stressnya numpuk lagi”
Stress  yang dialami oleh informan bahkan sampai menyebabkan depresi ringan pada salah satu  informan dari  kelompok  bekerja  sehingga  menyebabkan  informan  tersebut  harus  mencari  pertolongan  tenaga  profesional kesehatan untuk mengatasi masalahnya. Hal tersebut dapat pada pernyataan informan berikut ini:
I3: “ Ke dokter itu karena pingsan, sangat drop saat menjelang lebaran. Sampai diberi obat untuk bantuan tidur,  Perasaan  saya  orang  happy-happy  saja  kenapa  saya  depresi.  Sempat  menggunakan  antidepresan dengan dokter, karena tidak mempan dengan obat tidur”.
Berdasarkan hasil triangulasi terhadap informan dari latar belakang profesional ilmu psikologi, stress dapat bermanifestasi dalam bentuk gangguan fisiologis dan psikologis. Hal ini sesuai dengan pernyataan:
“ Dari keluhan yang disampaikan, biasanya sakit kepala, jantung berdebar-debar, berkeringat, ruminasi/ overthinking,  kekhawatiran  berlebihan,  sesak  nafas,  mual.  Dari  segi  perilaku  itu  mungkin  juga, berdasarkan  keluhan pasien,  ada perubahan  emosi,  dari  sedih  marah  senang, mood  swing banyak  yang mengeluhkan hal itu. Menghindar dari zoom, kelas, menarik diri dari teman-teman, tidak ada komunikasi, dari pembimbing juga ada, tidak menghubungi pembimbing”.

## Strategi Coping Selama Melakukan Kuliah Jarak Jauh
Berdasarkan hasil Focus Group Discussion (FGD), terdapat perbedaan cara coping stress antara kelompok bekerja  dan  tidak  bekerja.  Untuk  kelompok  tidak  bekerja,  mereka  menggunakan  strategi coping  stress sebagai berikut:

## Menulis atau journaling
“…nulis/journaling apa sih masalah yang dirasain, seringkali kita ‘mumet’ karena pikiran kitas sendiri, setelah  ditulis  ternyata  masalahnya  Cuma  2,  setelah  kita  baca  lagi  ternyata  masalah  itu  bisa  diatasi dengan mudah…” (I7)

## Mengingat tujuan kuliah
“…inget  tujuan  kuliah  ini,  karena  saya  masih  dibiayai  inget  lagi orang  tua masih berharap pada  kita.”
(I4)

## Membangun semangat kembali
“… membangun semangatnya muncul lagi, misal teman-teman gak pada menyerah, yang pada kerja yang masih banyak kegiatan masih semangat…” (I4)

## Membatasi membuka WhatsApp
“…ga buka wa jam 11 malam untuk istirahat…” (I2)
Sedangkan untuk kelompok bekerja, strategi copingnya adalah:

## Mengatur waktu untuk istirahat, mengerjakan tugas dan olahraga
“Tidur saat ini lebih teratur, karena dengan tidur teratur juga mempengaruhi performa lari. Saat ini saya tidur setelah isya, bangun tahajud jam 3, nugas, subuh lari...” (I1)

## Berekspresi diri di media sosial
“Kedua yaitu hiburan seperti menyanyi, selfie, nari di TikTok, awalnya suami agak kesal, tapi lama2 juga dibiarkan setelah mengerti itu strategi coping saya, lumayan jadi lepas…” (I3)

## Bersosialisasi dan mencari komunitas baru
“…Sosialisasinya di social media, lalu juga mencari komunitas baru. Sedikit banyak stressnya termanage, tapi tidak menyelesaikan masalah utama…” (I1)

## Kuliner dan jalan ke mall
“…malah sekarang jadi banyak jajan, misalnya [nama aplikasi delivery makanan], kalau waktu senggang siang, maunya jalan ke mall gitu, biar tidak stress banget…” (I5)

## MPPKI (Mei, 2022) Vol. 5. No. 5
Meskipun  terdapat  perbedaan  beberapa  strategi coping ,  namun  ada  pula  beberapa  kesamaan  dalam menyikapi stress selama kuliah daring ini, diantaranya sebagai berikut:

## Beribadah
“...Interaksi dengan Pencipta kita” (I2, kelompok tidak bekerja)
“Selain ibadah, salat, ngaji, baca Quran…” (I2, Kelompok bekerja)

## Olahraga
“Biasanya ba’da subuh pulang dari masjid baca Quran, olahraga pagi, jogging untuk membantu stress. Abis jogging beban pikiran ilang, tidak ada beban pikiran, karena harus fokus beraktivitas fisik …” (I4, Kelompok bekerja) “olahraga kalo pegel-pegel…” (I2, Kelompok tidak bekerja)
Bertemu dan Sharing/bercerita kepada keluarga atau teman “cerita ke teman, kakak seperti mengeluh” (I1, Kelompok tidak bekerja)
“…Karena di puskesmas tidak berlaku WFH, itu sedikit mengurangi beban karena ketemu teman-teman, bisa sharing, ketawa sama teman-teman….” (I2, Kelompok bekerja)

## Tidur
“kalau  dari  diri  sendiri  pertama  tidur  karena  dengan  tidur  bangun  lebih  fresh  lebih  tenang…” (I5, Kelompok tidak bekerja)
“Di semester 2 ini kalau bisa tidur, tidur…” (I5, Kelompok bekerja)
Selain coping dengan emotional-focused  coping ,  ada  dua  informan  yang  juga  melakukan coping dengan berfokus pada masalah, yaitu responden I3 dari kelompok tidak bekerja dan I5 dari kelompok bekerja
“semakin dipendam dan ntar dulu jadi bikin stress. kalo bisa dikerjain, dimaksimalkan, jadi lebih siap menghadapi kuliah, lebih tenang...” (I3, Kelompok tidak bekerja)
“Mungkin saya ada di titik jenuh, jadi semester depan rencana ambil cuti, karena kalo ga ambil cuti wah mungkin bisa sampai harus konsultasi profesional, jadi direncanakan untuk istirahat sejenak lalu lanjut lagi…” (I5, Kelompok bekerja)
Berdasarkan  hasil  wawancara  mendalam  dengan  psikolog,  untuk  mengatasi  stress  diperlukan  langkah- langkah  sebagai  berikut:  1)  Mengenal  sumber stressor ,  muncul  pada  situasi  seperti  apa,  2)  Mengenal  perasaan mereka, 3) Minta mereka untuk menerima perasaan mereka dulu, 4) Lalu lakukan ventilasi, 5) Refocus , tata tujuan kembali

## PEMBAHASAN Penilaian Dampak Kuliah Jarak Jauh
Penelitian  yang  dilakukan  oleh  Ni  Nyoman  Serma  Adi,  Dewa  Nyoman  Oka,  dan  Ni  Made  Serma  Wati (2021)  guna  melihat  dampak  positif  dan  negatif  pembelajaran  jarak  jauh  di  masa  pandemi  COVID-19  di Universitas  Tabanan  menyebutkan  bahwasa  hambatan  yang  terjadi  meliputi  jaringan  internet  yang  tidak  stabil, mahasiswa  lebih  susah  dalam  menangkap  materi  pembelajaran,  mahasiswa  merasa  kurang  semangat  mengikuti pembelajaran daring, keterbatasan fasilitas dalam pembelajaran daring menyulitkan mahasiswa.  Fasilitas menjadi salah  satu  faktor  sangat  penting  guna  mendukung  kelancaran  proses  pembelajaran,  seperti  laptop,  komputer ataupun handphone yang akan memudahkan pembelajaran secara daring (6). Banyak  sekolah  dan  perguruan  tinggi  menawarkan  tugas online untuk  mahasiswa.  Berbagai  media digunakan sebagai sarana untuk pengerjaan tugas tersebut, contohnya Whatsapp . Di masa pandemi saat ini, bentuk pekerjaan rumah dikatakan efektif dalam latihan jarak jauh mengingat salah satu bentuk pencegahan pada virus ini adalah  pembatasan  mobilitas  dan  tatap  muka  secara  langsung.  Oleh  karena  itu,  pemberian  konsep  pembelajaran seperti  yang  diterapkan  dalam  pembelajaran  tatap  muka  belum  dapat  memberikan  hasil  yang  baik.  Dalam pembelajaran tatap muka, terlebih dahulu perlu dilakukan pembekalan tentang konsep pembelajaran dan tujuannya. Kemudian  pembelajaran  berlanjut  sampai  pemahaman  dan  perkembangan.  Langkah-langkah  ini  dianggap  tidak mulus dalam keadaan darurat seperti sekarang (7).
Selain  itu,  Kegagapan  pada  pendidik,  kebingungan  orang  tua  tentang  pelaksanaan  pembelajarn  yang dilakukan  di  rumah  oleh  anak-anaknya,  dan  kebingungan  mahasiswa  tentang  metode  pembelajaran online serta tumpukan pekerjaan rumah menyebabkan kecemasan yang semakin meluas di perguruan tinggi khususnya saat ini
di masa pandemi COVID 19. Livana, P. H., Mubin, M. F., & Basthomi, (2020) dalam penelitiannya menunjukkan bahwasanya belajar di rumah menjadi penyebab utama stres  bagi mahasiswa selama pandemi COVID-19. Emosi asli  itu  nyata.  kecemasan  tidak  diketahui    (9).  Salah  satu  yang  dapat  memengaruhi  kinerja  mahasiswa  adalah munculnya  kecemasan  karena  cenderung  menciptakan  kebingungan  dan  distorsi  kognitif.  Hal  ini  dapat mengganggu  belajar  dengan  mengurangi  konsentrasi,  mengurangi  memori,  dan  menghambat  kemampuan  untuk menghubungkan satu hal dengan yang lain (10). Hasil penelitian yang dilakukan oleh (11) kepada 7.143 mahasiswa menunjukkan  bahwa  0,9%  mahasiswa  mengalami  ansietas  berat,  2,7%  mengalami  ansietas  sedang,  dan  21,3% mengalami ansietas ringan.

## Stress Selama Melakukan Kuliah Jarak Jauh
Terganggunya  aktivitas  sehari  –  hari  disebabkan  dari  munculnya  stress  yang  berkepanjangan  dan  terus- menerus. Tanggung jawab dan tuntutan kehidupan kampus bagi mahasiswa dapat menjadi bagian dari stres  yang dialami mahasiswa. Stres merupakan suatu respon psikologis atau manusia terhadap hal-hal yang tampaknya telah melewati  batas  atau  dianggap  sulit  untuk  ditangani.  Setiap  manusia  memiliki  pengalaman  stres  bahkan  sebelum lahir (12). Stres akademik adalah tekanan mental dan emosional, atau stres, yang terjadi karena tuntutan kehidupan kampus (13). Beberapa sumber stres akademik, antara lain: kegiatan yang monoton, situasi bising, terlalu banyak tugas, harapan mengambang, ambiguitas, kurangnya kontrol, situasi berbahaya dan penting, diabaikan, diabaikan, peluang yang terlewatkan, aturan yang membingungkan, persyaratan dan tenggat waktu yang saling bertentangan (14).
Dalam  tingkat  sedang  hingga  berat,  stres  dapat  mengganggu  belajar.  Peningkatan  tingkat  stres  akademik dimungkinkan  dapat  menurunkan  kemampuan  belajar,  dimana  hal  ini  akan  berdampak  pada  Indeks  Prestasi Mahasiswa (IPK) (15). Masalah yang dihadapi mahasiswa jika tidak sesegera mungkin diatasi dapat memunculkan masalah  psikologis  yang  lebih  serius  seperti  depresi.  Depresi  dapat  menimbulkan  manifestasi  psikomotor  berupa keadaan  kewaspadaan,  semangat,  aktivitas  dan  produktivitas  kerja  yang  cenderung  menurun,  kemampuan berkonsentrasi  serta  berpikir  lambat.  Munculnya  manifestasi  psikomotorik  ini  dapat  mempengaruhi  prestasi akademik  jika  subjek  yang  terkena  adalah  mahasiswa  yang  aktif  dalam  proses  belajar  mengajar  (16).  Penelitian yang  dilakukan  oleh  Maia,  Berta  Rodrigues  And  Dias  (2020)  menunjukkan  bahwa  mahasiswa  yang  dinilai  pada masa pandemi memiliki tingkat kecemasan, depresi, dan stres yang jauh lebih tinggi dibandingkan mahasiswa pada masa  sebelum pandemi. Selain  itu,  hasil penelitian lainnya menunjukkan bahwa pandemi berdampak buruk pada psikologi mahasiswa. Hasil studi pendahuluan yang dilakukan terhadap 7 mahasiswa yang mengikuti pembelajaran online selama pandemi COVID-19 menunjukkan bahwa mahasiswa tersebut semuanya merasakan ketakutan, lekas marah, cemas, dan takut, tenang dan merasa sedih.
Selain  itu,  tidak  jarang  mahasiswa  juga  berstatus  sebagai  pekerja,  khususnya  mahasiswa  pascasarjana. Pekerja juga terkena dampak pandemi COVID-19, khususnya karena diharuskan untuk bekerja dari rumah (Work From  Home /WFH).  Menurut  survei  yang  dilakukan  oleh  Buffer  &  AngelList.  (2020),  di  antara  3500  karyawan yang  melakukan telecommuting di  berbagai  negara,  ditemukan  bahwa  telecommuting  membawa  kemudahan  dan kesulitan bagi karyawannya. Karyawan mendapatkan banyak manfaat dari bekerja dari rumah, termasuk jam kerja yang lebih fleksibel, kemampuan untuk bekerja dari mana saja, dan lebih sedikit waktu yang dihabiskan di kantor. Namun, penelitian ini juga mengungkapkan sejumlah tantangan yang dihadapi karyawan selama WFH, diantaranya kesulitan  berkomunikasi  dan  berkolaborasi  dengan  rekan  kerja,  kesulitan  mengatasi  perasaan  kesepian  dan kecemasan, akibat bekerja jauh dari rekan kerja, dan kecenderungan karyawan untuk selalu bekerja dan terhubung ke Internet.
Sebagaimana  penelitian  sebelumnya  menunjukkan  bahwa  kerja  jarak  jauh  berhubungan  langsung  dengan kepuasan  kerja  dan  bahkan  membuat  pekerjaan  menjadi  lebih  produktif,  hiatus  jarak  jauh  ternyata  memiliki dimensi  lain  untuk  dijelajahi.  Saat  bekerja  dari  rumah,  karyawan  harus  bekerja  secara  mandiri.  Mereka  bahkan harus menyiapkan infrastruktur teknologi untuk mendukung alur kerja agar berjalan efisien. Selain itu, karyawan dituntut untuk bekerja tanpa harus hadir di kantor dengan interaksi yang optimal kepada rekan kerjanya. Bahkan, beberapa  kegiatan  strategis  seperti brainstorming atau idea  penetration dan problem  solving seringkali membutuhkan  interaksi  dan  kolaborasi  yang  intensif,  dimana  hal  ini  sulit  untuk  dilakukan  terus  menerus  secara virtual.  Apalagi  pada  akhirnya  sangat  sedikit  karyawan  yang  merasa  stres  karena  tekanan  kerja  yang  tinggi, sayangnya,  penghilangan  stres  tidak  dapat  dilakukan  dengan  mudah  mengingat  karyawan  hanya  diperbolehkan tinggal  di  rumah  dan  bekerja,  merasa  terisolasi.  Selain  itu,  selama  bekerja  jarak  jauh,  beban  kerja  karyawan cenderung  meningkat  secara  signifikan,  seiring  dengan  meningkatnya  tanggung  jawab  keluarga  dan  peran  ganda orang tua. Akibatnya, karyawan cenderung mengalami stres kerja dan gangguan kesehatan mental (19).
Elias, Habibah., Wong S.P. (2011) dalam penelitiannya menjelaskan bahwa ketika membandingkan tingkat stres  mahasiswa  lintas  program  studi,  hasilnya  menunjukkan  bahwa  mahasiswa  kedokteran  dan  ilmu  kesehatan
memiliki  nilai  stres  rata-rata  tertinggi  yaitu  1051,8  dengan  standar  deviasi  342,29.  Hasil  ini  mendukung  laporan Dyrbye, L. N., Thomas, M. R., & Shanafelt (2006). Dyrbye dan rekan-rekannya menunjukkan bahwa mahasiswa kedokteran berada pada risiko yang lebih tinggi untuk depresi dan gangguan kecemasan daripada populasi umum. Hal ini disebabkan paparan stres psikologis dan kecenderungan kepribadian  (22). Risiko gangguan depresif dapat diprediksi  oleh  persepsi  stres  individu  (23).  Tingkat  depresi  dan  kecemasan  yang  lebih  tinggi  dikaitkan  dengan peningkatan kerentanan terhadap stres (24).

## Strategi Coping Selama Melakukan Kuliah Jarak Jauh
Konsep  stres  dan  koping  adalah  pendekatan  studi  yang  paling  populer,  juga  menjelaskan  mekanisme mediasi  antara  kepribadian  dan  penyakit.  Saat  ini,  model  stres  transaksional  oleh  Lazarus  dan  Folkman  (25) semakin  sering  digunakan.  Ini  menempatkan  interaksi  timbal  balik  antara  manusia  dan  lingkungan.  Model  ini berfungsi sebagai dasar teoritis dari studi saat ini. Persepsi stres adalah fenomena subjektif dan variabel. Perhatian khusus  diberikan  pada  proses  mengatasi  stres,  yang  menentukan  dampak  positif  dan  negatif  stres  pada  individu. Menggunakan  strategi  yang  berbeda  untuk  mengatasi  stres  melibatkan  mobilisasi  sumber  daya  kognitif  dan perilaku untuk memenuhi tuntutan yang secara subjektif dianggap melebihi kemampuan pribadi.
Jalannya proses koping tergantung pada sumber daya pribadi dan dukungan  sosial. Gaya  mengatasi stres ditentukan oleh jenis kelamin, pendidikan, usia, kesehatan, kesejahteraan, sifat situasi stres, faktor kepribadian, dan lain-lain. Penggunaan emosi yang efisien memungkinkan untuk pemecahan masalah yang lebih efektif sementara melampiaskan  kemarahan  dan  frustrasi  dan  penolakan  realitas  adalah  reaksi  yang  berpotensi  merusak  stres. Mengekspresikan emosi juga dapat menyebabkan tingkat depresi dan permusuhan yang lebih rendah dalam situasi stres  (26).  Beberapa  penulis  membedakan  antara  gaya  koping  yang  berfokus  pada  emosi  dan  berfokus  pada masalah,  sementara  yang  lain  membedakan  koping  aktif  dan  menghindari  atau  mengidentifikasi  strategi  koping maladaptif  (penolakan,  penggunaan  zat,  melampiaskan  emosi  negatif)  yang  memungkinkan  untuk  menurunkan stres yang dialami secara subjektif (27).
Hasil  penelitian  saat  ini  menunjukkan  bahwa  selama  situasi  stres  pandemi,  yang  dapat  menyebabkan perasaan ketidakpastian dan krisis (28), mahasiswa memilih strategi koping seperti penerimaan, perencanaan, dan mencari dukungan emosional. Studi saat ini menunjukkan bahwa siswa lebih sering menggunakan strategi koping yang menurut teori Lazarus dan Folkman (25) berfokus pada emosi (penerimaan, mencari dukungan emosional). Di sisi  lain,  perencanaan  adalah  strategi  koping  yang  berfokus  pada  masalah.  Ketiga  strategi  utama  ini  tampak konstruktif karena mengarahkan orang-orang menuju perspektif temporal masa depan dan mungkin memfasilitasi organisasi  dari  tiga  serangkai  rencana  kehidupan  nilai-tujuan  yang  mendorong  karakter  dinamis  kepribadian, terutama periode krisis pribadi yang tidak pasti (26).

## KESIMPULAN
Penelitian ini menyimpulkan bahwa pada kuliah jarak jauh, terdapat beberapa kondisi yang menyebabkan mahasiswa  harus  beradaptasi  dengan  kondisi  yang  berbeda  dari  biasanya  seperti  ketika  kuliah  tatap  muka,  yakni diharuskan  tergantung  pada  gadget  (laptop,  handphone,  tablet,  dll)  dan  jaringan  internet,  beban  tugas  lebih  berat dibandingkan sebelumnya, kurangnya interaksi dengan dosen atau teman, tidak saling mengenal karakter masing – masing, dan jadwal kuliah  yang lebih  sering  berubah dari jadwal  yang  telah ditetapkan. Di sisi lain, kuliah  jarak jauh  cukup  memberikan  waktu  yang  lebih flexible untuk  berkegiatan  selain  kuliah,  bisa  mengulang  rekaman perkuliahan, dan bisa berkuliah dimana saja. Dampak kuliah jarak jauh yang dinilai menjadi ancaman atau bahaya bagi mahasiswa meliputi proses perkuliahan  membosankan dan  kurang interaktif, perubahan kondisi fisik seperti kelelahan,  masalah  kesehatan  dan  pola  tidur  terganggu,  tugas  yang  banyak  di  waktu  bersamaan,  dan  sulit berkonsentrasi  sehingga  sulit  untuk  memahami  materi  perkuliahan.  Selain  itu  munculnya  stress  juga  terlihat manifestasi gejala fisik, antara lain nafsu makan meningkat, letih, mudah capek, demam, dan sulit tidur atau tidur tidak berkualitas. Sedangkan terdapat perubahan secara psikis, seperti depresi (hingga minum obat anti depresan), penurunan konsentrasi, b urnout dan rasa stress menumpuk. Terdapat  dua  strategi coping yang  cukup  efektif  dilakukan  dalam  menghadapi  stress  akibat  perkuliahan jarak jauh. Yakni (1) e motional Focus Coping , meliputi mengingat tujuan kuliah kembali, membangun semangat kembali,  membatasi  membuka  media  sosial,  bersosialisasi  dan  berkomunikasi  dengan  orang  lain,  berekspresi  di media  sosial,  berwisata  kuliner  dan  jalan-  jalan,  beribadah,  dan  bercerita  kepada  keluarga  dan  teman.  Selain mengadaptasi  strategi emotional  focus  coping tersebut,  strategi  (2) problem  focus  coping juga  penting  untuk dilakukan  antara  lain  menulis/ journaling ,  mengatur  waktu  untuk  istirahat,  mengerjakan  tugas  dan  olahraga, mengambil cuti di semester depan, serta menyelesaikan tugas sesuai dengan prioritas.

## MPPKI (Mei, 2022) Vol. 5. No. 5

## REFERENCES
1. Nasruddin R, Haq I. Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) dan Masyarakat Berpenghasilan Rendah. SALAM J Sos dan Budaya Syar-i. 2020;7(7).
2. Kemendikbud. Surat Edaran Nomor 3 Tahun 2020 Tentang Pencegahan Corona Virus Disease (Covid-19)
Pada  Satuan  Pendidikan.  Surat  Edaran  Nomor  3  Tahun  2020  Tentang  Pencegah  Corona  Virus  Dis  Pada Satuan Pendidik [Internet]. 2020;33:1–5. Available from:
https://www.kemdikbud.go.id/main/blog/2020/03/surat-edaran-pencegahan-covid19-pada-satuan- pendidikan
3. Kemendikbud.  PELAKSANAAN  KEBIJAKAN  PENDIDIKAN  DALAM  MASA  DARURAT PENYEBARAN  CORONAVIRUS  DISEASE  (COVID-19).  Surat  Edaran  Nomor  4  Tahun  2020. 2020;5(1):55.
4. Rektor Universitas Indonesia. Kewaspadaan dan Pencegahan Penyebaran Infeksi Covid-19 di Lingkungan Universitas Indonesia. 2020;(4):2–4. Available from: file:///C:/Users/user/Downloads/Surat edaran tentang kewaspadaan dan pencegahan penyebaran infeksi Covid-19 di lingkungan UI.pdf
5. Xiaomeng  Z.  Psychological  resilience  before  and  after  work  resumption  during  Covid-19:  Episode  #4: Stress  management  [Internet].  Cheung  Kong  Graduate  School  of  Business.  2020.  Available  from: https://english.ckgsb.edu.cn/blog/psychologi  cal-resilience-before-and-after-workresumption-during-covid- 19episode-4- stress-management/
6. Adi  NNS,  Oka  DN,  Wati  NMS.  Dampak  Positif  dan  Negatif  Pembelajaran  Jarak  Jauh  di  Masa  Pandemi COVID-19. J Imiah Pendidik dan Pembelajaran. 2021;5(1):43.
7. Charismiadji  I.  Mengelola  Pembelajaran  Daring  yang  Efektif  [Internet].  2020.  Available  from: ttps://news.detik.com/kolom/d4960969/mengelola-pembelajarandaring-yang-efektif
8. Livana,  P.  H.,  Mubin,  M.  F.,  &  Basthomi  Y.  Learning  Task"  Attributable  to  Students’  Stres  During  the Pandemic Covid-19. J Ilmu Keperawatan Jiwa. 2020;3(2):203–8.
9. Nasir, Abdul. AM. Dasar-Dasar Keperawatan Jiwa: Pengantar Dan Teori. Jakarta: Salemba medika.; 2011.
10. Sadock K&. Psikiatri Klinis. 2nd ed. Jakarta: EGC; 2005. 230–233 p.
11. Cao, W., Fang, Z., Hou, G., Han, M., Xu, X., Dong, J., & Zheng J. The psychological impact of the Covid- 19 epidemic on college students in China. Psychiatry Res. 2020;
12. Bare BG. SS. Buku Ajar Keperawatan Medikal Bedah. Jakarta: EGC; 2010. 45–47 p.
13. Simbolon I. Gejala Stres Akademis Mahasiswa Keperawatan Akibat Sistem Belajar Blok Di Fakultas Ilmu Keperawatan X Bandung. J Sk Keperawatan. 2015;1(1).
14. Purwati S. Tingkat Stres Akademik Pada Mahasiswa Reguler Angkatan 2010 Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Indonesia. Universitas Indonesia; 2012.
15. Goff,  A.  M.  Stresor  Academic  Performance,  and  Learned  Resourcefullness  In  Baccalaureate  Nursing Student. Int J Nurs Educ Scholarsh. 2011;8:923–1548.
16. Setyonegoro  RK.  Anxietas  dan  Depresi  suatu  Tinjauan  Umum  tentang  Diagnostik  dan  Terapi  dala, Depresi: Beberapa Pandangan Teori dan Implikasi Praktek di Bidang Kesehatan Jiwa. Jakarta; 1991.
17. Maia,  Berta  Rodrigues  And  Dias  PC.  Anxiety,  depression  and  stres  in  university  students:  the  impact  of COVID-19. Estud psicol. 2020;37(e200067).
18. Buffer & AngelList. The state of remote work survey. 2020.
19. Economic Times. Work from home burnout: Stress, insomnia, anxiety becoming the new normal [Internet]. 2020.  Available  from:  https://economictimes.indiatimes.com/maga  zines/panache/work-from-home- burnoutstress-insomnia-anxiety-becoming-the-newnormal/articleshow/75425733.cms?from=m dr
20. Elias,  Habibah.,  Wong  S.P.  MCA.  Stress  and  Academic  Achievement  among  Undergraduate  Students  in Universiti Putra Malaysia. Procedia - Soc Behav Sci. 2011;29(2011):646 – 655.
21. Dyrbye,  L.  N.,  Thomas,  M.  R.,  &  Shanafelt  TD.  Systematic  review  of  depression,  anxiety,  and  other indicators of psychological distress among U.S. and Canadian medical students. Acad Med.  2006;81:354– 73.
22. Matsudaira, T., & Kitamura T. Personality traits as risk factors of depression and anxiety among Japanese students. J Clin Psychol. 2006;62:97–109.
23. Rosal, M. C., Ockene, I. S., Ockene, J. K., Barrett, S. V., Ma, Y., & Hebert JR. ). A longitudinal strudy of students’ depression at one medical school. Acad Med. 1997;72:542–6.
24. Bunevicius, A., Katkute, A., & Bunevivius R. Symptoms of anxiety and depression in medical students and in humanities students: relationship with big-five personality dimensions and vulnerability to stress. J Soc Psychiatry. 2008;54(6):494–501.
25. Lazarus RS FS. Stress, appraisal and coping. New York: Hemisphere; 1984.
26. Babicka-Wirkus A, Wirkus L, Stasiak K, Kozłowski P. University students’ strategies of coping with stress during the coronavirus pandemic: Data from Poland. PLoS One. 2021 Jul 1;16(7 July).
27. Makarowski R, Piotrowski A, Predoiu R, Go ̈rner K, Predoiu A, Mitrache G  et al. Stress and coping during the COVID-19 pandemic among martial arts athletes–across-cultural study. Arch Budo. 2020;16:161–71.
28. Yang X, Xiong Z, Li Z, Li X, Xiang W, Yuan Y  et al. Perceived psychological stress and associated fac- tors in the early stages of the corona virus disease 2019 (COVID-19) epidemic: Evidence from the general Chinese population. PLoS One. 2020;15(12).