## MULTILATERAL: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga
Available Online: https://ppjp.ulm.ac.id/journal/index.php/multilateralpjkr
Copyright © 2023, Jurnal Multilateral, ISSN: 1412-3428 (print), ISSN: 2549-1415 (online)
Interval training short duration dan long duration : Perbedaan pengaruhnya terhadap VO2max atlet bola basket
Short duration and long duration interval training: Differences in their effect on basketball VO2max
Oki Candra 1 , Zulrafli 1 , Ahmad Rahmadani 1 , Alfi Renanda 1 , Fitra Ramadan 1 1 Universitas Islam Riau, Indonesia Email: okicandra@edu.uir.ac.id 1 , Zulrafliedu@.uir.ac.id 1 , ahmadrahmadani@edu.uir.ac.id 1 , alvirenanda@student.uir.ac.id 1 , fitraramadan@student.uir.ac.id 1 .

## ABSTRAK
Tujuan  dalam  penelitian  ini  yaitu  mengetahui  pengaruh short  duration dan long  duration terhadap VO2max bola basket. Jenis penelitian dipakai kuantitatif yaitu dengan pendekatan eksperimen two grup pretest-posttest .  Adapun  sampel  pada  penelitian  ini  klub  bola  basket  klub  Mahameru  Pekanbaru berjumlah 22 orang. Prosedur penelitian ini di bagi dua kelompok dengan kelompok A (short duration) 11  orang  dan  kelompok  B (long  duration) 11  orang.  Intrumen  penelitian  ini  mengukur VO2max menggunakan  tes  Balke.  Pengolahan  teknik  analisis  data  dalam  penelitian  memakai  SPSS  22 . Hasil analisis uji paired sampel test, nilai sig yaitu 0,008 < 0,05. Maka kesimpulan dalam penelitian ini terdapat pengaruh yang signifikan long duration terhadap VO2max bola basket. Selanjutnya jika tidak terdapat pengaruh yang signifikan Short duration terhadap VO2max bola basket, didapatkan nilai sig yaitu 0,190 < 0,05.  Rata-rata selisih peningkatan pada  kelompok A yaitu 3,39 lebih  kecil dibandingkan rata-rata selisih peningkatkan pada kelompok B yaitu 8,46. Maka dapat disimpulkan latihan long duration lebih baik dibandingkan dengan latihan short duration .
Kata kunci : interval training; long duration; short duration; vo2max; bola basket
The purpose of this study is to determine the effect of short duration and long duration on basket ball VO2max. The type of research used is quantitative, namely the experimental approach of two groups pre test-post test. The population and sample in this study were the basketball club Mahameru Pekanbaru club, amounting to 22 people. The procedure of this study was divided into two groups with 11 people in group A (short duration) and 11 people in group B (long duration). This research instrument measures VO2max using the Balke test. The processing of data analysis techniques in this study used SPSS 22. Based on the results of the paired sample test analysis above, the sig value was 0.008 < 0.05. So it can be  concluded  that  there  is  a  significant  effect  of  long  duration  (Group  B)  on  basketball  VO2max. Furthermore, if there is no significant effect of Short duration (Group A) on VO2max basketball, the sig value is 0.190 <0.05. The average difference in increase in group A is 3.39 smaller than the average difference in increase in group B, which is 8.46. So it can be concluded that long duration exercises are better than short duration exercises.
Key words : training intervals; long duration; short duration; vo2max; basketball

## INFO ARTIKEL
Riwayat Artikel: Alamat Korespondesi: Diterima Disetujui : 09 November 2022 : 26 Desember 2022 Oki Candra Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Islam Riau, Indonesia
Email: okicandra@edu.uir.ac.id
Tersedia secara online Februari 2023 Doi: http://doi.org/10.20527/multilateral.v22i1.14709

## PENDAHULUAN
Bola  basket  merupakan  olahraga  berkelompok  yang  bertujuan menghantarkan  bola  ke  dalam  keranjang  lawan  yang  dimainkan  5  orang
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
mendapatkan poin atau angka sebanyak banyaknya. Olahraga bola basket ini merupakan  olahraga  yang  komplek  akan  berbagai  macam  aspek  fisik  di dalamnya ( Hidayatullah, 2018 ),( Fatahilah, 2018 ). Dalam permainan bola basket seorang pemain harus mempunyai kondisi fisik yang baik dikarenakan olahraga basket ini olahraga intensitas tinggi. Kondisi fisik utama dalam bola basket ini yaitu daya tahan atau VO2max .
VO2max berasal dari kata V yaitu volume, O2 yakni oksigen dan max ialah maksimum  ( Candra  &  Setiabudi,  2021 ).  Selanjutnya, VO2max ialah kesanggupan  jantung,  paru-paru  dan  pembuluh  darah  mengedarkan  dan memakai oksigen pada jaringan yang telah ditentukan oleh faktor usia, IMT dan aktivitas  fisik  serta  kebiasaan  olahraga  ( Candra,  2019 ).  Selain  itu, VO2max artinya  kemampuan  olah  daya  aerobik  terbesar  yg  dimiliki  seorang.  Hal  ini ditentukan  sang  jumlah  oksigen  yang  paling  bisa  dipasok  sang  jantung, pernapasan dan   nutrisi pada setiap menit yg dimaksud menggunakan VO2max artinya derajat metabolisme aerob maksimum di kegiatan fisik dinamis yg bisa dicapai seseorang ( Gumantan & Fahrizqi, 2020 ). VO2max artinya kemampuan seseorang  buat  mengeluarkan  serta  menyajikan  oksigen  dengan  maksimal. VO2max merupakan  kebugaran  yang  dibutuhkan  oleh  manusia  baik  itu  atlet ataupun non atlet ( Nesra Barus, 2020 ). Pada non atlet VO2max bisa bermanfaat bagi kesehatan sedangkan pada atlet VO2max bisa untuk kesehatan dan bisa untuk penunjang dalam sebuah prestasi yang gemilang, untuk itu perlu adanya peningkatan VO2max secara intensif ( Kusuma, 2015) . VO2max mendeskripsikan  taraf  kegiatan  tubuh  dalam  mendapatkan  oksigen  dan mengirimkan  ke  otot  juga  juga  ke  dalam    sel  lain  ( Salman,  2018 ),  ( Millah  & Priana, 2020 ).
Salah satu metode untuk meningkatkan daya tahan adalah menggunakan High  Intensity  Interval  Traning (HIIT).  HIIT  merupakan  bentuk  latihan  yang sangat efisien dalam meningkatkan kondisi fisik yakni kekuatan, kelentukan dan daya  tahan  aerobik  ataupun  anaerobic  ( Monaco,  2018 ).  Menurut Williams  & Kraemer (2015) dalam kutipannya menjelaskan high-intensity interval traning HIIT  dikenal  efektif  dalam  menaikkan  muskuloskeletal,  metabolisme,  serta kardiorespirasi. Latihan ini bisa dilakukan menggunakan berkala dengan sistem yang  majemuk. Chamari  et  al.  (2005) dan Fauzi  et  al.  (2020) menjelaskan bahwa  metode  latihan  HIIT  waktunya  pendek  namun  intensitasnya  tinggi. Interval training yakni serangkaian bentuk latihan yang dikelilingi oleh periode kegiatan  lebih  ringan  ( Prakoso  &  Sugiyanto,  2017 ).  Selama  periode  latihan, kegiatan  yang  diberikan  berupa  beban  dan  diselingi  dengan  istirahat.  Latihan dapat  didefinisikan  sebagai  partisipasi  sistematis  dan  teratur  dalam  latihan untuk meningkatkan kinerja olahraga. Oleh karenanya, latihan tersebut dapat diberikan dengan waktu yang cukup lama agar dapat menghasilkan tujuan yang diinginkan.
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
Bentuk  latihan  yang  dilakukan  dalam  olahraga  bola  basket  juga  dapat bersifat  durasi  panjang (long  duration) dan  durasi  pendek (short  duration) ( Bafirman  &  Wahyuri,  2019 ). Long  duration adalah  latihan  yang  dilakukan dengan  durasi  yang  lama  dengan  memberikan  waktu  untuk  istirahat  pada periodesasi tertentu. Latihan ini menitikberatkan pada kemampuan daya tahan dan  kecepatan  yang  dimiliki  oleh  atlet  bola  basket. Interval  training  long duration dapat  didefinisikan  sebagai  partisipasi  sistematis  dan  teratur  dalam latihan  untuk  meningkatkan  kinerja  olahraga.  Selanjutnya  bahwa interval training short duration dapat menghemat waktu dalam adaptasi terkait latihan daya  tahan.  Selain  latihan  dengan  jangka  waktu  yang  lama,  olahraga  bola basket  juga  memerlukan  latihan  yang  bersifat  pendek  tetapi  dengan  jangka waktu yang cepat ( Gibala, 2007 ).
Latihan  ini  sama-sama  efektif  dilakukan  untuk  dapat  meningkatkan VO2max atlet dalam bermain bola basket. Latihan yang dilakukan dengan waktu yang  lama  dianggap  mampu  membentuk  latihan  yang  menitikberatkan  pada daya tahan kardiovaskular atlet. Interval training long duration bertujuan untuk menguji panjang durasi latihan dengan intensitas tinggi serta di anggap lebih efektif  daripada interval  training  short  duration yang  lebih  pendek  pada intensitas saat latihan ( Sandbakk et al., 2013 ). Latihan interval training short duration pada atlet bola basket yaitu menunjang daya tahan melakukan gerakan bolak balik dengan cepat saat dalam kondisi offensive ataupun disaat deffensive . Hal  ini  didukung  oleh  penelitian  bahwa interval  training  short  duration dapat meningkat VO2max pada atlet ( Rowan & Kueffner, 2012 ).
Setelah  dilakukan  beberapa  tinjauan  tentang  permasalahan  yang  ada dalam  olahraga  bola  basket,  Pada  kenyataan  dibuktikan  di  lapangan  bahwa masih  banyak  pelatih  tidak  memberikan  latihan  untuk  peningkatan VO2max yang  tidak  sesuai  dengan  latihannya  atau  hanya  apa  adanya  saja,  tentunya penulisan  artikel  ini  mempunyai  target  khusus  yakni  mengetahui  perbedaan latihan interval training short duration dan long duration terhadap VO2max atlet bola basket. Pentingnya penelitian ini dilakukan agar dapat mengetahui latihan yang cocok untuk diterapkan dalam membina atlet bola basket sehingga proses latihan  dapat  terstruktur  serta  mempunyai  tujuan  dan  target  yang  jelas  dan akhirnya dapat memberikan hasil yang maksmial.
Kebaharuan pada penelitian terletak pada dua bentuk latihan yang berbeda dengan tujuan mendapatkan hasil yang terbaik untuk meningkatkan VO2max . Hal ini di dukung oleh penelitian sebelumnya menggambarkan long duration dan short duration sebelumnya hanya digunakan dalam penelitian cabang olahraga atletik  ( Bagaskara,  2019 ).  Tujuan  pada  penelitian  untuk  melihat  pengaruh latihan interval  training  short  duration dan long  duration terhadap  tingkat VO2max bola basket. Pentingnya penelitian ini dilakukan agar dapat mengetahui metode  latihan  yang  cocok  untuk  menaikkan  kemampuan  atlet  bola  basket
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
terkhusus di VO2max . Sebab, VO2max yang baik akan memberikan akibat yang maksimal pada permainan bola basket.

## METODE
Pada  penelitian  ini  digunakan  jenis  penelitian  kuantitatif  dengan pendekatan eksperimen memakai rancangan two grup pretest posttest, Dimana rancangan  eksperimen  ini  di  lakukan  dua  kelompok  dengan  latihan  yang berbeda.  Dalam  hal  ini  satu  kelompok  diberikan  perlakukan  latihan short duration dan  satu  kelompok  lagi  diberikan  perlakukan  latihan long  duration , sehingga perlakuan ini  yang  akan menjadi variabel sebab ( Rustiawan, 2020 ). Tujuan  pelaksanaan  dalam  penelitian  untuk  melihat  hasil treatment yang diberikan pada dua metode latihan interval short duration dan long duration bola basket.
Populasi  dan  sampel  pada  penelitian  ini  yaitu  klub  bola  basket  Kota Pekanbaru Mahameru Basketball yang berjumlah 22 orang atlet putera dengan teknik  penarikan total  sampling ,  dimana total  sampling ini  berarti  semua populasi  dijadikan  sampel  untuk  penelitian.  Desain  pada  penelitian  ini menggunakan desain pre-test dan pos-test yang dikutip dari sumber ( Winarno, 2013 ).
Prosedur  penelitian  eksperimen  dalam  langkah-langkahnya  sebagai berikut:  1)  Membagi  dua  kelompok  dengan  di  acak  dalam  satu  tim  untuk membedakan kelompok short duration 11 orang dan long duration 11 orang, 2) Selanjutnya  Lakukan  terlebih  dahulu pre-test awal  dengan  melakukan  tes VO2max Balketest , 3) Selanjutnya setelah data di dapatkan lanjutkan dengan treatment atau  eksperimen  dengan  menjalankan  program latihan  interval training long duration dan short duration selama 12 kali pertemuan yaitu dengan 3 kali seminggu dengan jumlah total satu bulan, 4) setelah itu lanjutkan dengan pos-test akhir dengan tes VO2max (balketest).
Adapun bentuk latihan dengan tiga kali seminggu dalam penelitian ini yaitu short interval training duration atau lari jarak pendek dengan ialah latihan lari dengan  30  meter,  50  meter,  100  meter,  sedangkan long  interval  training duration atau lari jarak panjang yakni 300 meter, 400 meter, 600 meter dan 800  meter  ( Harsono,  1988 ).  Dalam  program  ini  di  bagi  dalam  dua  bentuk program  dengan  hari  yang  sama  dengan  atlet  yang  berbeda  melakukan  lari sesuai dengan yang .
Teknik  analisis  data  dalam  penelitian  menggunakan  SPSS  22.  Untuk persyaratan yang harus dipenuhi oleh peneliti bahwa data yang dianalisis harus berdistribusi normal terlebih dahulu, untuk itu perlu dilakukan uji normalitas.
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## Hasil Penelitian

## 1. Uji Normalitas
Tujuan  uji  normalitas  ini  untuk  melihat  apakah  data  pada  penelitian berdistribusi normal. Uji  normalitas menggunakan teknik kolmogrove smirnov apabila sampel > 50 orang, sedangkan uji normalitas menggunakan shapiro wilk itu sampel < 50 orang. Dikarenakan sampel pada penelitian ini kurang dari 50 orang  setiap  kelompoknya,  maka  uji  normalitas  menggunakan shapiro  wilk dengan  taraf  signifikan  5%,  untuk  itu  data  dikatakan  normal  apabila  hasil signifikan > 0,05 dan dengan taraf signifikan 5%, maka dapat dikatakan data normal jika hasil nilai signifikanya > 0,05 dn data tidak normal dengan signifikan < 0,05.  Berikut hasil uji normalitas di tabel di bawah ini:
Tabel 1. Tests of normality
Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig.  Statistic  df Sig. Pretest Kelompok A .128 11 .200 * .959 11 .760 Posttest Kelompok A .163 11 .200 * .945 11 .579 Pretest Kelompok B .244 11 .065 .939 11 .509 Posttest Kelompok B .107 11 .200 * .967 11 .856
*. This is a lower bound of the true significance .
a. Lilliefors Significance Correction
Berdasarkan hasil uji tes normalitas di tabel di atas, didapatkan nilai 0,676 > 0,05 untuk semua kelompok data, dalam hal ini dapat disimpulkan penelitian ini berdistribusi normal.
2. Mengetahui Pengaruh Long Duration (Kelompok B) terhadap

## VO2max Bola Basket
Untuk mengetahui pengaruh long duration (Kelompok B) terhadap VO2max bola  basket  menggunakan paired  sampel  test dengan  taraf  signifikansi  5% (0,05)  dengan  pengambilan  keputusan  yaitu  dikatakan  berpengaruh  jika  nilai signifikan < 0,05 dan tidak berpengaruh jika nilai signfikan > 0,05. Berikut uji paired sampel test yaitu sebagai berikut.

## Tabel 2. Paired samples test
Paired Differences
t f Sig. (2- tailed) Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower  Upper
Pair 1

## Pretest
Kelompok B Posttest Kelompok B 8.460 8.407 2.534  14.108  2.812  3.337  0 .008
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
Berdasarkan hasil analisis uji paired sampel test di atas, didapatkan nilai sig  yaitu  0,008  <  0,05.  Maka  dapat  diambil  kesimpulan  bahwa  terdapat pengaruh  yang  signifikan long  duration (Kelompok  B)  terhadap VO2max bola basket.

## 3. Mengetahui Pengaruh Short Duration (Kelompok A) terhadap VO2max Bola Basket
Untuk mengetahui pengaruh short duration (Kelompok A) terhadap Vo2max bola basket menggunakan paired sampel test dengan taraf signifikasi 5% (0,05) dengan  pengambilan  keputusan  yaitu  dikatakan  berpengaruh  jika  hasil  nilai signifikan < 0,05 dan tidak berpengaruh jika hasil nilai signifikan > 0,05. Berikut uji paired sampel test yaitu sebagai berikut:
Tabel 3. Paired samples test
Paired Differences t df Sig. (2- tailed) Mean Std. Devia tion Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference Lower  Upper Pair 1 Pretest Kelompok A Posttest Kelompok A -3.391  7.996 2.410  -8.763  1.980  -1.407  10 .190
Berdasarkan analisis uji paired sampel test pada tabel di atas, didapatkan bahwa  nilai  signifikan  0,190  <  0,05.  Maka  dapat  di  ambil  kesimpulan  tidak terdapat pengaruh yang signifikan antara short duration (Kelompok A) terhadap VO2max bola basket.
4. Apakah terdapat perbedaan pengaruh short duration (kelompok a) dan long duration (kelompok b) terhadap VO2max bola basket Untuk  mengidentifikasi  apakah  terdapat  perbedaan pengaruh  short duration (Kelompok A) dan long duration (Kelompok B) terhadap VO2max bola basket dapat dlihat dari tabel statistik deskriptif selisih masing-masing kelompok data penelitian, yaitu sebagai berikut:
Tabel 4. Descriptive statistics
N Minimum  Maximum  Mean Std. Deviation Selisih Kelompok A 11 -13.84 16.22 3.3909 7.99630 Selisih Kelompok B 11 -5.05 21.53 8.4600 8.40808 Valid N (listwise) 11
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
Berdasarkan hasil analisis di atas, diketahui rata-rata selisih peningkatan pada short  duration yaitu  3,39  lebih  kecil  dibandingkan  rata-rata  selisih peningkatkan  pada long  duration yaitu  8,46.  Maka  dapat  diambil  kesimpulan interval training long duration lebih baik dibandingkan dengan interval training short duration

## Pembahasan
Bola basket yang identik dengan durasi bermain yang cukup lama sangat membutuhkan  latihan  yang  memberikan  beban  serta  durasi  yang  panjang. Latihan interval  training  long  duration dapat  menghasilkan  manfaat  fisiologis yang sama dengan latihan pada umumnya, meskipun durasi sesi lebih lama dari yang  biasanya  ( D’Elia  et  al.,  2021 ).  Pendapat  di  atas  menjelaskan interval training long duration sangat bermanfaat terkhususnya bagi tubuh dan potensi atlet.  Latihan interval  training  long  duration mengarah  langsung  terhadap perubahan fisik atlet yang lebih prima dengan sistem latihan yang terstruktur sehingga mampu mendapatkan hasil yang diinginkan.
Interval training long duration menerapkan proses latihan yang relatif lama dengan  intensitas  yang  tinggi  sehingga  atlet  dapat  terbiasa  dengan  beban latihan  yang  maksimal  sehingga  dapat  menyesuaikan  dengan  pertandingan yang  menguras  waktu  yang  panjang  ( Buchheit  &  Laursen,  2013 ; Samodra  & Mashud, 2021 ). Aktifitas berdurasi panjang membutuhkan  tingkat tekad yang tinggi,  kemampuan  untuk  menahan  rasa  sakit,  daya  tahan,  ketekunan, pengendalian diri, dan emosi yang stabil, sehingga dalam situasi ini atlet dituntut untuk dapat mempertahankan diri sehingga dapat mencapai hasil latihan yang maksimal
Beda halnya dengan interval training long duration , interval training short duration menerapkan  latihan  dengan  menggunakan  intensitas  latihan  yang rendah dan dengan jangka waktu yang singkat. Kutipan  ( Wijaya et al., 2018 ) Interval  training  short  duration mengandung  beberapa  unsur  di  antaranya ketahanan  otot,  kapasitas  anaerobik,  dan  kapasitas  aerobik  yang  dapat meningkatkan  kinerja  otot  serta  mempunyai  ketahanan    yang  efektif,  efisien dan maksimal.
Latihan  ini  bertujuan  untuk  meningkatkan  kinerja  otot  secara  maksimal dengan durasi yang pendek dan menghasilkan daya ledak otot yang maksimal. Interval training berguna untuk menjaga permainan dengan tempo yang cepat sehingga  tubuh tetap stabil dengan tekanan yang  ada ( Mashud et al., 2019 ). Interval  training short  duration yang  dilakukan  secara  sistemaitis  akan  dapat meningkatkan  volume  oksigen  maksimal VO2max ( Kumbara,  2021 ). Selanjutnya  pada  latihan  interval  pendek  atau interval  training  short  duation yang  menuntut  banyak  gerakan  lari  dengan  jarak  pendek  terkhusus  cabang
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
olahraga  basket.  Walaupun  latihan  ini  dominan  terfokus  pada  daya  tahan anaerobik tetapi tetap terjadi sistem adaptasi aerobik ( Arika & Agus, 2021 ). Pengertian  ini  bukan  saja  berkata  bahwa VO2max menjadi  tingkat kemampuan  fisik  buat  mengambil  oksigen,  akan  tetapi  juga  mengirimkan  ke otot-otot yang bekerja serta membantu pembuangan residu metabolisme ( Saleh &  Septiadi,  2021 ).  Berdasarkan  pada  kutipan  di  atas  menjelaskan  bahwa VO2max merupakan volume oksigen paling banyak yang dikonsumsi oleh tubuh dengan satuan liter/menit dengan tujuan untuk melengkapi kebutuhan fisik.
Penelitian sebelumnya menjelaskan yang disampaikan oleh  ( Menz et al., 2019 ) VO2max pula ditentukan oleh frekuensi dan lamanya intensitas latihan, jadi  semakin  seringkali  seorang  latihan  maka  semakin  semakin  tinggi  juga kebutuhan  oksigen  yang  dibutuhkan  seseorang.  Dimana    permainan  yang mempunyai  intensitas  latihan  yang  lebih  antara  2-5  kali  pada  seminggu kemungkinan akan mempunyai VO2max yang lebih baik ( Yanti & Marisa, 2021 ). Peningkatan VO2max sebaiknya menggunakan cara latihan aerobik, sebab menggunakan latihan aerobik sudah terdapat pembebanan yang meningkatkan jantung  maupun  paru.  Tinggi  rendahnya VO2max para  pemain  sangat berpengaruh  di  kondisi  fisik  atau  kesegaran  jasmani  pemain  ( Kusuma  & Sugyanto,  2020 ),  ( Busyairi  &  Ray,  2018 ).  Begitu  juga  penelitian  daya  tahan kardiovaskuler  seorang  pemain  bisa  meningkat  dengan  melakukan  latihan ketahanan yang sistematis, berulang-ulang ( Kusnadi et al., 2021 ).
Implikasi  dalam  penelitian  ini  berdampak  pada  peningkatan  kondisi  fisik atlet bola basket secara umum. Latihan yang dilakukan dengan jarak waktu yang panjang dapat meningkatkan daya tahan atlet ketika bertanding sehingga atlet tidak mengalami kelelahan dengan durasi pertandingan yang tergolong panjang. Selain  itu,  latihan  yang  dilakukan  dengan  jarak  yang  pendek  juga  dapat meningkatkan power yang maksimal dengan jarak latihan yang relatif singkat dan  waktu  yang  cepat  sehingga  atlet  mempunyai  kecepatan  yang  maksimal dalam pertandingan bola basket.
Berpedoman  pada  penelitian  terdahulu  dari  ( Wen  et  al.,  2019 ) mengungkapkan  bahwa  HIIT  efektif  untuk  menaikkan VO2max, Selanjutnya penelitian  yang  dilakukan  oleh  akibat  pada  penelitian  ini  dengan  memakai treatment latihan HIIT memiliki efek terhadap VO2max ( Fuadi & Jatmiko, 2020 ). Selain itu, Festiawan et al. (2020) menjelaskan  bahwa ada yang akan terjadi penelitian  membagikan  bahwa  terdapat  pengaruh  HIIT  terhadap  peningkatan VO2max .

## SIMPULAN
Hasil  analisis  yang  sudah  dilakukan  bahwa,  dapat  diambil  kesimpulan terdapat pengaruh signifikan long duration terhadap Vo2max , selanjutnya tidak terdapat pengaruh yang signifikan short duration terhadap Vo2max . Setelah itu
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
untuk  melihat  perbedaan  pengaruh  dapat  disimpulkan  jika  kelompok long duration lebih baik dibandingkan dengan kelompok short duration . Adapun saran dalam  penelitian  terkhusus  pelatih  untuk  dapat  memilih  bentuk  latihan  yang efektif  dalam  meningkatkan Vo2max .  Selanjutnya  untuk  atlet  serta  pemain cabang  olahraga  yang  menggunakan  daya  tahan  disarankan  untuk  lebih menaikkan Vo2max nya, karena pada hal ini pemain/atlet yang memiliki Vo2max yang  baik  akan  mampu  untuk  berlatih  disaat  yang  lama  tanpa  mengalami kelelahan serta dampaknya hasil yang dilakukan lebih baik untuk kedepannya. Untuk  peneliti  selanjutnya  yang  akan  mengembangkan  penelitiannya,  untuk perlu penambahan variabel pada penelitianya serta juga sampel harus di tambah demi bagusnya hasil penelitian berikutnya.

## UCAPAN TERIMA KASIH
Terima  kasih  saya  pada  klub  bola  basket  Mahameru  Pekanbaru  telah memberikan  waktu  dan  tempat  untuk  meluangkan  dengan  jangka  panjang dalam proses penelitian sekolah dan terkhusus kepada pelatih dan offisial kami penulis  terkadang  perlu  menyampaikan  ucapan  terima  kasih  kepada  orang/ kelompok  orang/  organisasi/  forum  atas  dukungannya  sebagai  akibatnya penelitian dapat dilakukan dengan baik.

## DAFTAR PUSTAKA
Arika,  Y.,  &  Agus,  A.  (2021).  Pengaruh  Latihan  Interval  Pendek  Terhadap Peningkatan  Daya  Tahan  Anaerobik  Atlet  Popda  Bola  Basket. Jurnal Stamina ,
4 (8), 355–363.
http://stamina.ppj.unp.ac.id/index.php/JST/article/view/897
Bafirman,  B.,  &  Wahyuri,  A.  S.  (2019). Pembentukan  Kondisi  Fisik .  Rajawali Press. Depok
Bagaskara, M. R. (2019). Perbedan Pemberian Interval Training Short Duration Dan Long Duration Terhadap . Universitas Negeri Semarang.
Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). High-Intensity Interval Training, Solutions to  the  Programming  Puzzle:  Part  II:  Anaerobic  Energy,  Neuromuscular Load  and  Practical  Applications. Sports  Medicine , 43 (10),  927–954. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0066-5
Busyairi, B., & Ray, H. R. D. (2018). Perbandingan Metode Interval Training dan Continuous  Run  terhadap  Peningkatan  Vo2max. Jurnal  Terapan  Ilmu Keolahragaan , 3 (1), 76. https://doi.org/10.17509/jtikor.v3i1.10128
Candra,  A.  T.,  &  Setiabudi,  M.  A.  (2021).  Analisis  Tingkat  Volume  Oksigen Maksimal ( VO 2 Max ) Camaba Prodi PJKR. Jurnal Peendidikan Kesehatan Rekreasi , 7 (1), 10–17. https://doi.org/10.5281/zenodo.4420388
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
Candra, O. (2019). Contribution of Leg Muscle Explosive Power and Flexibility on Lay-Up Shoot in Basketball . 278 (YISHPESS), 479–482. https://doi.org/10.2991/yishpess-cois-18.2018.121
Chamari, K., Hachana, Y., Kaouech, F., Jeddi, R., Moussa-Chamari, I., & Wisløff, U. (2005). Endurance Training and Testing With The Ball In Young Elite Soccer  Players. British  Journal  of  Sports  Medicine , 39 (1),  24–28. https://doi.org/10.1136/bjsm.2003.009985
D’Elia, F., D’Andrea, D., Esposito, G., Altavilla, G., & Raiola, G. (2021). Increase the Performance level of Young Basketball Players Through the use of High Intensity Interval Training. International Journal of Human Movement and Sports
Sciences , 9 (3), 445–450. https://doi.org/10.13189/saj.2021.090308
Fatahilah, A. (2018). Hubungan Kelincahan dengan Kemampuan Dribbling pada Siswa  Ekstrakurikuler  Bola  Basket. Gelanggang  Olahraga:  Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga , 1 (2), 11–20. https://doi.org/10.31539/jpjo.v1i2.131
Fauzi, M., Wiriawan, O., & Khamidi, A. (2020). Pengaruh Latihan Hiit  dan Saq terhadap  Kelincahan  dan  Kecepatan. Multilateral  Jurnal  Pendidikan
Jasmani Dan
Olahraga , 19 (2), 146. https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i2.8910
Festiawan,  R.,  Suharjana,  S.,  Priyambada,  G.,  &  Febrianta,  Y.  (2020).  High Intensity  Interval  Training  dan  FartlekTraining:  Pengaruhnya  terhadap Tingkat VO2 Max. Jurnal
Keolahragaan , 8 (1), 9–20. https://doi.org/10.21831/jk.v8i1.31076
Fuadi, A. R. N., & Jatmiko, T. (2020). Pengaruh High Intensity Interval Training (Hiit) dan Fartlek terhadap VO2Max Tim Futsal SMK Negeri 1 Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga , 3 (4), 1–6.
Gibala, M. J. (2007). High-Intensity Interval Training: A time-Efficient Strategy For  Pealth  Promotion? Current  Sports  Medicine  Reports , 6 (4),  211–213. https://doi.org/10.1007/s11932-007-0033-8
Gumantan,  A.,  &  Fahrizqi,  E.  B.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Fartlek  dan  Cross Country Terhadap VO2Max Atlet Futsal Universitas Teknokrat Indonesia. Sport-Mu
Pendidikan Olahraga UM , 1 (1), 1–9.
https://doi.org/10.32528/sport-mu.v1i01.3059
Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-aspek Psikologi Dalam Coaching. Tambak Kusuma. Bandung
Hidayatullah, F. (2018). Hubungan Kelincahan dengan Keterampilan Menggiring Bola  Basket  Mahasiswa  Baru  Program  Studi  Pendidikan  Olahraga  STKIP
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
PGRI Bangkalan. Journal Sport Area , 3 (1), 28. https://doi.org/10.25299/sportarea.2018.vol3(1).1555
Kumbara,  H.  (2021).  Pengaruh  latihan  Interval  Jarak  Pendek  terhadap  Daya Tahan Jantung Paru pada Siswa SMA Negeri 1 Gelumbang. Jurnal Halaman Olahraga  Nusantara  (Jurnal  Ilmu  Keolahragaan) , 4 (1),  66–76. https://doi.org/ 10.31851/hon.v4i1.5076
Kusnadi,  N.,  Millah,  H.,  &  Islami,  G.  M.  (2021).  Hubungan  Kadar  Hemoglobin dan Kadar Lemak Dengan Daya Tahan Kardiovaskuler. Multilateral : Jurnal
Pendidikan Jasmani
Dan Olahraga , 20 (2), 169. https://doi.org/10.20527/multilateral.v20i2.10603
Kusuma,  P.  A.  (2015).  Analisis  Daya  Tahan  Aerobik  Maksimal  (VO2Max)  dan Anaerobik  pada  Atlet  Bulutangkis  Usia  11-14  Tahun  Pb.  Bintang  Timur Surabaya  Menjelang  Kejurnas  Jatim  2014. Jurnal  Kesehatan  Olahraga ,
3 (2), 444–451.
Kusuma,  D.  C.  W.,  &  Sugyanto,  H.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Sirkuit  Training Terhadap  Peningkatan  VO2max  Atlet  Bola  Basket  pada  Ekstrakulikuler SMA Negeri 1. Lentera Pendidikan Indonesia , 1 (1), 14-21.
Mashud,  M.,  Hamid,  A.,  &  Abdillah,  S.  (2019).  Pengaruh  Komponen  Fisik Dominan Olahraga Futsal Terhadap Teknik Dasar Permainan Futsal. Gladi :
Jurnal Ilmu
Keolahragaan , 10 (1), 28–38. https://doi.org/10.21009/gjik.101.04
Menz, V., Marterer, N., Amin, S. B., Faulhaber, M., Hansen, A. B., & Lawley, J. S.  (2019).  Functional  vs.  Running  Low-Volume  High-Intensity  Interval Training: Effects on VO2max and Muscular Endurance. Journal of Sports Science and Medicine , 18 (3), 497–504.
Millah, H., & Priana, A. (2020). Pengembangan Penghitungan Kapasitas VO2max Menggunakan  Tes  Lari  2,4  Berbasis  Aplikasi  Android. Jurnal  Pendidikan Jasmani dan Olahraga , 3 (2), 156–169.
https://doi.org/10.31539/jpjo.v3i2.1081 Monaco, M. (2018). The Effect of High Intensity Interval Training vs Resistance- Based Circuit Training.
Western
Michigan University . https://scholarworks.wmich.edu/honors_theses/2999/
Nesra  Barus,  J.  B.  (2020).  Tingkat  Daya  Tahan  Aerobik  (VO2Max)  Siswa Ekstrakurikuler Gulat Di Sma Negeri 1 Barusjahe Kabupaten Karo. Jurnal
Ilmiah Pendidikan
Jasmani , 4 (1), 108–116. https://doi.org/10.33369/jk.v4i1.10649
Prakoso, G. P. W., & Sugiyanto, F. (2017). Pengaruh Metode Latihan dan Daya Tahan  Otot  Tungkai  Terhadap  Hasil  Peningkatan  Kapasitas  VO2Max
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
Pemain Bola Basket. Jurnal Keolahragaan , 5 (2), 151. https://doi.org/10.21831/jk.v5i2.10177
Rowan, A. E., & Kueffner, T. E. (2012). Short Duration High-Intensity Interval Training Improves Aerobic Conditioning of Female College Soccer Players. International Journal of Exercise Science , 5 (39), 232–238. https://doi.org/https://digitalcommons.wku.edu/ijes/vol5/iss3/6
Rustiawan,  H.  (2020).  Pengaruh  Latihan  Interval  Training  Dengan  Running Circuit Terhadap Peningkatan VO2Max. Jurnal Wahana Pendidikan , 7 (1),
15. https://doi.org/10.25157/wa.v7i1.3108
Saleh,  M.,  &  Septiadi,  F.  (2021).  Profile  of  Physical  Fitness  College  Student During Covid-19 Pandemic. Altius: Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan ,
10 (2), 199–205. https://doi.org/10.36706/altius.v10i2.15526
Salman,  E.  (2018).  Kontribusi  VO2max  terhadap  Kemampuan  Renang  Gaya Dada  200  Meter. Gelanggang  Olahraga:  Jurnal  Pendidikan  Jasmani  Dan Olahraga (JPJO) , 1 (2), 21–31. https://doi.org/10.31539/jpjo.v1i2.133
Samodra,  Y  Touvan,  J.,  &  Mashud,  M.  (2021).  Analisis  kemampuan  VO2max cabang  olahraga  beladiri. Altius:  Jurnal  Ilmu  Olahraga  Dan  Kesehatan ,
10 (1), 78–88. http://dx.doi.org/10.36706/altius.v10i1.13759
Sandbakk,  Ø.,  Sandbakk,  S.  B.,  Ettema,  G.,  &  Welde,  B.  (2013).  Effects  of Intensity and Duration in Aerobic High-Intensity Interval Training in Highly Trained Junior Cross-Country Skiers. Journal of Strength and Conditioning Research , 27 (7), 1974–1980.
https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182752f08
Wen, D., Utesch, T., Wu, J., Robertson, S., Liu, J., Hu, G., & Chen, H. (2019). Effects  of  Different  Protocols  of  High  Intensity  Interval  Training  for VO2max  Improvements  in  Adults:  A  Meta-Analysis  of  Randomised Controlled Trials. Journal of Science and Medicine in Sport , 22 (8), 941– 947. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2019.01.013
Wijaya, F. A., Raharjo, S., & Adi, S. (2018). Pengaruh Latihan Interval Pendek terhadap Daya Tahan Anaerobik pada Pemain Akademi Arema U-14. Jurnal Sport Science , 8 (1), 1–9. http://doi.org/10.17977/um057v8i1p31-39
Williams, B. M., & Kraemer, R. R. (2015). Comparison of Cardiorespiratory and Metabolic Responses in Kettlebell High-Intensity Interval Training Versus Sprint  Interval  Cycling. Journal  of  Strength  and  Conditioning  Research ,
29 (12), 3317–3325. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001193
Winarno,  M.  E.  (2013). Metodologi  Penelitian  dalam  Pendidikan  Jasmani .  UM Press. Malang
Jurnal Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga 22 (1), Februari 2023 Oki Candra, Zulrafli, Ahmad Rahmadani, Alfi Renanda, Fitra Ramadan
Yanti, E. D., & Marisa, D. (2021). Literature Review: Perbedaan VO2max antara Pemain Bola Basket dan Pemain Bola Voli. Homeostasis , 4 (3), 649–658.