Rahmad Purnama, Penyelesaian Stress Melalui.....

## PENYELESAIAN STRESS MELALUI COPING SPIRITUAL

## Rahmad Purnama* Abstrak
Stres  adalah  suatu  keadaan  yang  membebani  atau membahayakan kesejahteraan penderita, yang dapat meliputi fisik,  psikologis,  sosial  atau  kombinasinya.  Stress  dapat menghasilkan  berbagai  respon,  Berbagai  peneliti  telah membuktikan  bahwa  respon-respon  tersebut  dapat  berguna sebagai  indikator  terjadinya  stres  pada  individu,  dan mengukur  tingkat  stres  yang  dialami  individu.  Coping  stress diperlukan  sebagai  faktor  yang  menentukan  kemampuan manusia untuk melakukan penyesuaian terhadap situasi yang menekan  (stressful  life  events).  Spiritual  Coping  menurut islam  adalah  salah  satu  metode  penyelesaian  stress  karena didalamnya terdapat unsur positive thingking, positive acting, dan positive hoping.
Kata Kunci : Stress, Coping Stress, Spiritual Coping

## A. Pendahuluan
Sebagai  bagian  dari  psikologi  positif,  tema  kesejahteraan subjektif merupakan tema yang sudah cukup banyak dibahas pada literatur Barat. Meski sudah ada penelitian kesejahteraan subjektif, yang perlu diperhitungkandisini adalah bahwa kultur Indonesiamungkin  tidak  sama  dengan  kultur  Barat.Beberapa penelitian  menunjukkan  bahwa  terdapat  perbedaan  sumber kesejahteraansubjektif  karena  perbedaan  budaya  (Reid,2004). Tingkat Stress adalah salah satu indikator kesejahteraan individu. Bagaimana seorang individu mampu mengelola stress maka akan sangat  berpengaruh  terhadap  tingkat  kualitas  hidup  individu tersebut.  Salah  satu  coping  stress  yang  cukup  ampuh  adalah melalui pendekatan agama ( spiritual coping stress ).

## B. Pengertian, Tahap dan Sumber Stress
 Pengertian
“Stres” bisa diartikan berbeda bagi tiap-tiap individu.Sebagian  individu  mendefinisikan  stres  sebagai  tekanan, desakan ataurespon emosional. Para psikolog juga mendefinisikan
stres  dalam  berbagaibentuk.  Stres  bisa  mengagumkan,  tetapi  bisa juga fatal. Semuanyatergantung kepada para penderita.
Lazarus  dan  Folkman,  1984  menyatakan,  stres  psikologis adalahsebuah  hubungan  antara  individu  dengan  lingkungan  yang dinilai  olehindividu  tersebut  sebagai  hal  yang  membebani  atau sangat  melampauikemampuan  seseorang  dan  membahayakan kesejahteraannya. 1
Stres  juga  bisa  berarti  ketegangan,  tekanan  batin, tegangan, dankonflik yang berarti: 2
a.  Satu  stimulus yang  menegangkan  kapasitas-kapasitas (daya)psikologis atau fisiologis dari suatu organisme.
b. Sejenis frustasi, di mana aktifitas yang terarah pada pencapaian tujuantelah  diganggu  oleh  atau  dipersukar,  tetapi  terhalang- halangi;  peristiwa  ini  biasanya  disertai  oleh  perasaan  was-was kuatir dalam percapaian tujuan.
c.  Kekuatan  yang  diterapkan  pada  suatu  sistem,  tekanan-tekanan fisik  dan  psikologis  yang  dikenakan  pada  tubuh  dan  pada pribadi.
d.  Satu  kondisi  ketegangan  fisik  atau  psikologis  disebabkan  oleh adanya persepsi ketakutan dan kecemasan. Menurut  Robert  S.  Fieldman    stress  adalah  suatu  proses yang  menilai  suatu  peristiwa  sebagai  sesuatu  yang  mengancam, menantang,  ataupun  membahayakan  dan  individu  merespon peristiwa  itu  pada  level  fisiologis,  emosional,  kognitif  dan perilaku.  Peristiwa  yang  memunculkan  stress  dapat  saja  positif (misalnya:  merencanakan  perkawinan)  atau  negatif  (contoh: kematian keluarga). Sesuatu  didefinisikan sebagai  peristiwa  yang menekan  (stressfull  event)  atau  tidak,  bergantung  pada  respon yang diberikan oleh individu. 3
Stres  adalah  stimulus  atau  situasi  yang  menimbulkan distres  danmenciptakan  tuntutan  fisik  dan  psikis  pada  seseorang. Stres membutuhkan koping dan adaptasi. Sindrom adaptasi umum atau  Teori  Selye,  menggambarkan  stres  sebagai  kerusakan  yang
1 Arilia Rahma, Coping Stres pad, Wanita Hamil Resiko Tinggi Grnde Multi ,  (Skripsi.:   Fakultas Psikologi UNAIR Surabaya, 2007) , h. 11.
2 Kartini Kartono, Dali Gulo, Kamus Psikologi , (Bandung: Pionir Jaya. 2003), h.  488.
3 Fitri  Fausiah,  Julianti  Widury, Psikologi  Abnormal ,  (Jakarta:  UI- Press, 2007),  h.  9-10.
Rahmad Purnama, Penyelesaian Stress Melalui.....
terjadi  pada  tubuh  tanpa  mempedulikan  apakah  penyebab  stres tersebutpositif atau negatif. Respons tubuh dapat diprediksi tanpa memerhatikan stresor atau penyebab tertentu (Issac, 2004)
Stres  adalah  reaksi  atau  respons  psikososial  (tekanan mental  ataubeban  kehidupan).  Stres  dewasa  ini  digunakan  secara bergantian untuk menjelaskan berbagai stimulus dengan intensitas berlebihan  yang tidak  disukai berupa respons  fisiologis,  perilaku, dan  subyektif  terhadapat  stres.Konteks  yang  menjembatani pertemuan  antara  individu  dengan  stimulus  yang  membuat  stres, semuanya sebagai sistem (WHO,158).
Menurut Hans Selye dalam bukunya Hawari (2001) stress adalahrespon  tubuh  yang  sifatnya  nonspesifik  terhadap  setiap tuntutan  beban  atasnya.  Bila  seseorang  telah  mengalami  stres mengalami  gangguan  pada  satu  atau  lebih  organ  tubuh  sehingga yang bersangkutan tidak lagi dapatmenjelaskan fungsi pekerjaannya  dengan  baik,  maka  ia  disebut  distres.  Pada  gejala stres,  gejala  yang  dikeluhkan  penderita  didominasi  oleh  keluhan- keluhan somatik (fisik), tetapi dapat pula disertai keluhankeluhan psikis.  Tidak  semua  bentuk  stres  mempunyai  konotasi  negatif, cukup  banyak  yang  bersifat  positif,  hal  tersebut  dikatakan eustres. 4
Stress  adalah  suatu  tuntutan  yang  mendorong  organisme untukberadaptasi  atau  menyesuaikan  diri.  Sedangkan  stressor adalah suatu sumber stres. 5
Maka penulis dapat menyimpulkan tentang definisi stres di atasyaitu:  stres  adalah  suatu  keadaan  yang  membebani  atau membahayakan kesejahteraan penderita, yang dapat meliputi fisik, psikologis, sosial atau kombinasinya.

##  Tahap-Tahap Stres
Menurut  Hans  Selye,  1950  stress  adalah  respon  tubuh  yang bersifat  non-spesifik  terhadap  setiap  tuntutan  beban  di  atasnya. Selye  memformulasikan  konsepnya  dalam General  Adaptation Syndrome (GAS).  GAS  ini  berfungsi  sebagai  respon  otomatis, respon  fisik,  dan  respon  emosi  pada  seorang  individu.  Selye mengemukakan  bahwa  tubuh  kita  bereaksi  sama  terhadap
4 Aat Sriati, Tinjauan Tentang Stres (Jatinagor: Fakultas Keperawatan, Universitas Padjadjaran.2008), h. 27-28.
5 Jeffrey  S.  Nevid.  Spencer  A.  Rathus.  Beverly  Greene.  ” Psikologi Abnorma”l . (Jakarta: Erlangga. 2002), h. 135.
Rahmad Purnama, Penyelesaian Stress Melalui.....
berbagai  stressor  yang  tidak  menyenangkan,  baik  sumber  stress berupa  serangan  bakteri  mikroskopi,  penyakit  karena  organisme, perceraian  ataupun  kebanjiran.  Model  GAS  menyatakan  bahwa dalam keadaan stress, tubuh kita seperti jam dengan system alarm yang tidak berhenti sampai tenaganya habis.
Respon GAS ini dibagi dalam tiga fase, yaitu: 6

## a. Reaksi waspada (alarm reaction stage)
Adalah persepsi terhadap stresor yang muncul secara tiba- tibaakan  munculnya  reaksi  waspada.  Reaksi  ini  menggerakkan tubuh  untuk  mempertahankan  diri.  Diawali  oleh  otak  dan  diatur oleh  sistem  endokrin  dan  cabang  simpatis  dari  sistem  saraf autonom.  Reaksi  ini  disebut  juga  reaksi  berjuang  atau  melarikan diri (fight-or-flight reaction). b. Reaksi Resistensi (resistance stage)
Adalah tahap di mana tubuh berusaha untuk bertahanmenghadapi  stres  yang  berkepanjangan  dan  menjaga sumber-sumber kekuatan (membentuk tenaga baru dan memperbaiki  kerusakan).  Merupakan  tahap  adaptasi  di  mana sistem endokrin dan sistem simpatis tetap mengeluarkan hormon- hormon stres tetapi tidak setinggi pada saat reaksi waspada. c. Reaksi Kelelahan ( exhaustion stage)
Adalah  fase  penurunan  resistensi,  meningkatnya  aktivitas parasimpatis  dan  kemungkinan  deteriorasi  fisik.  Yaitu  apabila stresor  tetap  berlanjut  atau  terjadi  stresor  baru  yang  dapat memperburuk keadaan. Tahap kelelahanditandai dengan dominasi cabang  parasimpatis  dari  ANS.  Sebagai  akibatnya,  detak  jantung dan kecepatan nafas menurun. Apabila sumber stres menetap, kita dapat  mengalami  ”penyakit  adaptasi” (disease  of  adaptation), penyakit yang rentangnya panjang, mulai dari reaksi alergi sampai penyakit jantung, bahkan sampai kematian.
 Sumber Stres
Stresor  adalah  semua  kondisi  stimulasi  yang  berbahaya danmenghasilkan  reaksi  stres,  misalnya  jumlah  semua  respons fisiologiknonspesifik  yang menyebabkan kerusakan dalam sistem biologis. Stresreaction  acute (reaksi  stres  akut)  adalah  gangguan sementara  yang  muncul  pada  seorang  individu  tanpa  adanya
6 Jeffrey  S.  Nevid.  Spencer  A.  Rathus.  Beverly  Greene, Psikologi Abnormal..... h. 139-140.
Rahmad Purnama, Penyelesaian Stress Melalui.....
gangguan mental lain yang jelas, terjadi akibat stres fisik dan atau mental  yang  sangat  berat,  biasanya  mereda  dalam  beberapa  jam atau  hari.  Kerentanan  dan  kemampuan  koping (coping  capacity) seseorang  memainkan  peranan  dalam  terjadinya  reaksi  stres  akut dan keparahannya.
Empat  variabel  psikologik  yang  dianggap  mempengaruhi mekanisme respons stres 7
a. Kontrol: keyakinan bahwa seseorang memiliki kontrol terhadap stresor yang mengurangi intensitas respon stres
b.  Prediktabilitas:  stresor  yang  dapat  diprediksi  menimbulkan respons stres yang tidak begitu berat dibandingkan stresor yang tidak dapatdiprediksi.
c. Persepsi: pendangan individu tentang dunia dan persepsi stresor saat ini dapat meningkatkan atau menurunkan intensitas respon stres.
d.  Respons  koping:  ketersediaan  dan  efektifitas  mekanisme mengikat  ansietas,  dapat  menambah  atau  mengurangi  respon stres.
Sumber stres yang dapat menjadi pemicu munculnya stres pada individu yaitu : 8
a. Stressor atau Frustrasi Eksternal (Frustrasi = kekecewaan yang mendalam).
Stressor  eksternal  :  berasal  dari  luar  diri  seseorang,  misalnya perubahan bermakna dalam suhu lingkungan, perubahan dalam peran keluarga atau sosial, tekanan dari pasangan.
b. Stressor atau Frustrasi Internal
Stressor  internal  :  berasal  dari  dalam  diri  seseorang,  misalnya demam, kondisi  seperti kehamilan atau menopause, atau suatu keadaan emosi seperti rasa bersalah).

##  Gejala Stres
Menurut  Robert  S.  Fieldman  (1989)  stress  adalah  suatu prosesyang  menilai  suatu  peristiwa  sebagai  sesuatu  yang mengancam,  menantang,  ataupun  membahayakan  dan  individu
7 Aat Sriati, Tinjauan Tentang Stres.... , h. 28. 8 Kusumanto  Setyanegoro, Kesehatan  Jiwa  (Mental  Heealth)  dalam KehidupanModern”,JurnalCerminDuniaKedokteran, http://www.kalbe.co.id/fil es/cdk/files/05_149_Kesehat nJiwadalamkehidupanmodern.pdf/05_149,
Diakses tanggal 03 November 2016)
merespon  peristiwa  itu  pada  level  fisiologis,  emosional,  kognitif dan perilaku. 9 Taylor
(1991)  menyatakan,  stress  dapat  menghasilkan  berbagai  respon. Berbagai  peneliti  telah  membuktikan  bahwa  respon-respon tersebut  dapat  berguna  sebagai  indikator  terjadinya  stres  pada individu,  dan  mengukur  tingkat  stres  yang  dialami  individu. Respon stres dapat terlihat dalam berbagai aspek, yaitu: 10
a. Respon fisiologis, dapat ditandai dengan meningkatnya tekanan darah, detak jantung, detak nadi, dan sistem pernapasan.
b.  Respon  kognitif,  dapat  terlihat  lewat  terganggunya  proses kognitif  individu,  seperti  pikiran  menjadi  kacau,  menurunnya daya konsentrasi, pikiran berulang, dan pikiran tidak wajar.
c.  Respon  emosi,  dapat  muncul  sangat  luas,  menyangkut  emosi yang  mungkin  dialami  individu,  seperti  takut,  cemas,  malu, marah, dan sebagainya.
d.  Respon  tingkah  laku,  dapat  dibedakan  menjadi fight ,  yaitu melawan  situasi  yang  menekan,  dan flight ,  yaitu  menghindari situasi yang menekan.

## B. Strategi Coping Stress
Pada  umumnya  setiap  manusia  memiliki  banyak kebutuhan yang inginselalu dipenuhinya dalam hidup. Kebutuhan itu  dapat  berapa  kebutuhan  fisik,  psikisdan  sosial.  Sayangnya, dalam  kehidupan  nyata  kebutuhan-kebutuhan  tersebut  tidakselalu dapat dipenuhi. Keadaan itulah yang sering kali membuat manusia merasatertekan  secara  psikologis (psychological  stress). Respon dari  perasaan  tertekan  itudimanifestasikan  manusia  dalam  bentuk prilaku  yang  bermacam-macam  tergantungsejauh  mana  manusia itu memandang masalah yang sedang dihadapi. Jika masalah yang dihadapinya  itu  dipandang  negatif  oleh  manusia,  maka  respon prilakunya  punnegatif,  seperti  yang  diperlihatkan  dalam  bentuk- bentuk  prilaku  neurotis  danpatologis.  Sebaliknya,  jika  persoalan yang dihadapi itu dipandang positif olehmereka yang mengalami, maka  respon  prilaku  yang  ditampilkan  pun  bisa  dalambentuk penyesuaian  diri  yang  sehat  dan  cara-cara  mengatasi  masalah
9 Reina Wangsadjaja,
“Stres”
( http://rumahbelajarpsikologi.com/index.php/stres.html . Diakses  tanggal  25 Oktober 2016.
10 Fitri Fausiah, Julianti Widury, “Psikologi Abnormal”….. , h. 9.
Al-AdYaN/Vol.XII, N0.1/Januari-Juni/2017 76
yangkonstruktif  (Lazarus,  1976). 11 Menurut  Lazaras  pemilihan cara mengatasi masalah inidisebut dengan istilah proses coping . Menurut  Lazarus  dan  Folkman  (Persitarini,  1988), coping dipandangsebagai  faktor  yang  menentukan  kemampuan  manusia untuk  melakukanpenyesuaian  terhadap  situasi  yang  menekan (stressful  life  events). Pada  dasarnya coping menggambarkan proses  aktivitas  kognitif,  yang  disertai  dengan  aktivitasperilaku (Folkman, 1984). 12 Pengertian perilaku coping yang dipergunakan padapenelitian  ini  ialah  strategi  atau  pilihan  cara  berupa  respon perilaku  dan  responpikiran  serta  sikap  yang  digunakan  dalam rangka memecahkan permasalahan yang ada agar dapat beradaptasi dalam situasi menekan.
Ada  banyak  penelitian  yang  telah  dilakukan  untuk mengetahui bentuk-bentuktingkah laku coping dalam situasi yang berbeda.  McCrae  (1984)  dalampenelitiannya  tentang  hubungan antara  situasi  dengan  tingkah  laku coping, menemukan  ada  19 tingkah laku coping yang signifikan yaitu reaksi permusuhan,aksi rasional,  mencari  pertolongan,  tabah,  percaya  pada  takdir, mengekspresikanperasaan-perasaan,  berpikir  positif,  lari  ke angan-angan,  penolakan  secaraintelektual,  menyalahkan  diri sendiri,  tenang,  bertahan,  menarik  kekuatan  darikemalangan, menyesuaikan  diri,  berharap,  aktif  melupakan,  lelucon,  menilai kesalahan  dan  iman  atau  kepercayaan. 13 Stone  dan  Neale  (1984) meneliti  tentangpengukuran  tingkah  laku coping sehari-hari. Ditemukan delapan tingkah laku,antara lain perusakan, membatasi situasi,  aksi  langsung,  katarsis,  menerima,mencari  dukungan sosial, relaksasi dan religi. 14
Parker  (1984)  menemukan  tiga  dimensi coping yang efektif untukmenurunkan tingkat depresi. Ketiga dimensi itu ialah
11 Lazarus,  R.  S, Patterns  of  Adjustment (Tokyo:  McGraw  Hill Kogakusha ltd, 1976), h. 65.
12 Billings,  A.  G.  &  Moos,  R.  H.  1984.  Coping,  Stress,  and  Social Resources AmongAdults with Unipolar Depression. Journal of Personality and SocialPsychology. Vol. 46, h. 877 - 891.
13 McCrae, R.R. 1984. Situational Determinants of Coping Responses: Loss,  Threat,  and  Challenge. Journal  of  Personality  and  Social  Psychology. Vol. 46. h. 919 - 928.
14 Stone, A. A. and Neale, J. M. 1984. New Measure of Daily Coping:
Development  and  Preliminary  Result. Journal  of  Personality  and  Social Psychology. Vol. 46 (4), h. 892 - 906.
selingan (distraction), pemecahan  masalah (problem  solving) dan penghiburan  diri (self  consolation). Hasilpenelitian  menunjukkan bahwa  prilaku coping yang  dapatmemprediksikantimbulnya depresi  ialah  penghiburan  diri,  selingan  danpengurangan ketegangan (affect  reduction). Dimensi  selingan  berisi  aitem- aitemmengenai  pencarian  tantangan  dalam  aktivitas  baru, menyibukkan  diri  dalampekerjaan  dan  melaksanakan  suatu aktivitas  baru.  Aitem  yang  termasuk  dalamdimensi  penghiburan diri antara lain mendengarkan musik dan mencari kehangatan.Mengkonsumsi  alkohol  atau  obat  tidur  secara berlebihan  merupakan  aitem  yangtermasuk  ke  dalam  dimensi pengurangan ketegangan. 15
Shinn,  Rosario,  Morch  dan  Chesnut  (1984)  dalam penelitian  yangberhubungan  dengan  pekerjaan  pelayanan  jasa, membagi perilaku coping menjadi beberapa  bagian,  yaitu  kemampuan  membangun,  mengubah pendekatan terhadap pekerjaan,  mengubah  pola  kerja,  strategi emotional-cognitive , memusatkanperhatian di luar  pekerjaan  dan  mengambil kesempatan. 16
Pareek  (Pestonjee,  1992)  mengemukakan  delapan  strategi coping yangbiasa digunakan, yaitu impunitive (menganggap tidak ada  lagi  yang  dapat  dilakukandalam  menghadapi  tekanan  dari luar), Intropunitive (tindakan  menyalahkan  dirisendiri  saat menghadapi  masalah), Extrapunitive (melakukan  tindakan  agresi saatbermasalah), Defensiveness (melakukan  pengingkaran  atau rasionalisasi), Impersistive (merasa  optimis  bahwa  waktu  akan menyelesaikan  masalah  dankeadaan  akan  membaik  kembali), Intropersistive (mengharapkan orang lain akanmembantu menyelesaikan masalahnya), dan Interpersistive (percaya bahwakerjasama  antara  dirinya  dengan  orang  lain  akan  dapat mengatasi  masalah).Sehubungan  dengan  banyaknya  penelitian mengenai  perilaku coping, makabanyak  ahli  yang  berusaha
15 Parkers, K.R. “Locus of Control, Cognitive Appraisal, and Coping in Stressful  Episodes”, Journal  of  Personality  and  Social  Psychology. Vol.  46, 1984,  h. 655 - 668.
16 Shinn, M., Rosario, M., Morch, H., & Chestnut, D.E. 1984. Coping with  Job  Stress:Divergent  Strategies  of  Optimists  and  Pesimists. Journal  of Personality andSocial Psychology, vol. 46. h. 864 - 876.
Rahmad Purnama, Penyelesaian Stress Melalui.....
mengklasifikasikan  bentuk-bentuk-bentuk  tingkah  lakutersebut. Sayangnya,  pengklasifikasian  ini  pun  masih  belum  mencapai kesepakatanyang  penuh,  sehingga  hanya  sedikit  ahli  yang mengklasifikasikan bentuk perilakuitu berdasarkan daerah (fokus) respon sedangkan sebagian besar hanyamendasarkan pada bentuk respon dalam pengklasifikasian tersebut. 17
Lazarus  dan  Folkman  (Inawati,  1998)  mengklasifikasikan coping menjadi dua  bagian,  yaitu Approach-coping dan Avoidance-coping. Approach-coping yang disebut  juga  dengan problem-focused-coping itu  memiliki  sifat analitis logis,mencari informasi serta berusaha untuk memecahkan masalah  dengan  penyesuaianyang  positif.  Sedangkan Avoidance- coping, yang disebut juga emotional focusedcoping. Itu bercirikan
represi, proyeksi, mengingkari dan
berbagai cara untukmeminimalkan ancaman (Hollahan dan Moss, 1987).
Aldwin  dan  Revenson  (Bukit,  1999)  membagi Approach- coping menjadi tiga bagian, yaitu: 18
a.  Cautiousness (kehati-hatian)  yaitu  individu  berpikir  dan mempertimbangkan beberapa  alternatif  pemecahan  masalah  yang  tersedia,  meminta pendapat orang lain,  berhati-hati  dalam  memutuskan  masalah  serta  mengevaluasi strategi yang pernah dilakukan sebelumnya. b.  Instrumental  Action (tindakan  instrumental)  adalah  tindakan individu yang diarahkan  pada  penyelesaian  masalah  secara  langsung,  serta menyusun langkah yang akan dilakukannya. c.  Negotiation (Negosiasi)  merupakan  beberapa  usaha  oleh seseorang yang
17 Pestonjee,  D.M. Stress  And  Coping.  The  Indian  Experience. (New Delhi: SagePublication, 1992).
18 Aldwin,  C.M,  Revenson,  T.A,  1987,  “Does  Coping  Help?  A Reexamination  of  Relation  Between  Coping  and  Mental  Health”, Journal  of PersonalityandSod^ Psychology, Vol 53, M 337-348.
Rahmad Purnama, Penyelesaian Stress Melalui.....
ditujukan  kepada  orang  lain  yang  terlibat  atau  merupakan penyebab masalahnya untuk ikut menyelesaikan masalah.
Untuk Avoidance  Coping atau Emotion-Focused-Coping menurut Aldwin dan Revenson (Bukit, 1999) terbagi menjadi: a.  Escapism (melarikan  diri  dari  masalah)  ialah  perilaku menghindari  masalahdengan  cara  membayangkan  seandainya berada  dalam  suatu  situasi  lain  yanglebih  menyenangkan; menghindari  masalah  dengan  makan  ataupun  tidur;  bisajuga dengan merokok ataupun meneguk minuman keras.
b.  Minimization (menganggap  masalah  seringan  mungkin)  ialah tindakan menghindari  masalah  dengan  menganggap  seakan-akan  masalah yang tengah dihadapi itu jauh lebih ringan daripada yang sebenarnya.
c.  Self  Blame (menyalahkan  diri  sendiri)  merupakan  cara seseorang  saatmenghadapi  masalah  dengan  menyalahkan  serta menghukum  diri  secaraberlebihan  sambil  menyesali  tentang  apa yang telah terjadi.
d.  Seeking  Meaning (mencari  hikmah  yang  tersirat)  adalah  suatu proses di manaindividu mencari arti kegagalan yang dialami bagi dirinya sendiri dan mencobamencari segi-segi  yang menurutnya penting  dalam  hidupnya.  Dalam  hal  iniindividu  coba  mencari hikmah atau pelajaran  yang bisa dipetik  dari masalahyang telah dan sedang dihadapinya.
Strategi  coping  pada  penelitian  ini  secara  garis  besar dibedakan  atas  duafungsi  utama,  yaitu problem-focused-coping (strategi coping dengan  berorientasipada  masalah)  dan Emotion- focused-coping (strategi coping yang  berorientasi  padaemosi). Strategi coping yang  berorientasi  pada  masalah  (selanjutnya disingkat  PFC)merupakan  usaha  yang  dilakukan  individu  dengan cara menghadapi secara langsungsumber penyebab masalah. PFC terdiri atas 3 bentuk,  yaitu: kehati-hatian (C = Cautiousness}, aksi instrumental  (IA  = Instrumental  Action), negosiasi  (N = Negotiation). Sedangkan  strategi coping yang  berorientasi  pada emosi  (selanjutnyadisingkat  EFC)  lebih  diarahkan  pada  usaha untuk  menghadapi  tekanan-tekananemosi  atau  stres  yang ditimbulkan  oleh  problem  yang  dihadapi.  EFC  terdiri  atas
Al-AdYaN/Vol.XII, N0.1/Januari-Juni/2017 80
4bentuk,  yaitu:  melarikan  diri  dari  masalati  (E  = Escapism), menganggap  masalahseringan  mungkin  (M  = Minimization), menyalahkan  diri  sendiri  (SB  = Self  Blame), mencari  makna tersirat (SM = Seeking Meaning).
Ada  beberapa  faktor  yang  dapat  mempengaruhi  tingkah laku coping seseorang. Faktor-faktor itu antara lain jenis masalah, jenis kelamin, pendidikan, kepribadian maupun Locus Of Control pada  diri  seorang  individu,  penilaian  diri,  saat  menstruasi  atau tidak  pada  mahasiswi,  juga  dukungan  sosial  dan  peningkatan pemahaman agama atau yang disebut spiritual coping

## C. Spiritual Coping Stress Menurut Islam
Agama  mempunyai  peran  penting  dalam  mengelola  stres, agama  dapat  memberikan  individu  pengarahan/bimbingan, dukungan,  dan  harapan,  seperti  halnya  pada  dukungan  emosi. Melalui  berdoa,  ritualdan  keyakinan  agama  dapat  membantu seseorang  dalam  koping  pada  saat  mengalamistres  kehidupan,
karena adanya pengharapan dan kenyamanan. 19
Dalam Islam, Allah telah mengatur dan memberi manusia berbagai  carauntuk  mengatasi  masalah  dalam  hidup.  Menurat Bahreisy  (1992)  dalam  Al-Qur’an  Allah  telah  mencantumkan secara  tersirat  tahap-tahap  yang  haras  dilalui  seseorang  untuk dapat  menyelesaikan  masalahnya  yakni  pada  Q.S.  Al-Insyirah ayat  1-8.  Ada  tiga  langkah  yang  bisa  dilakukan  seseorang  saat menghadapi permasalahan, yaitu: 20

## a. Positive Thinking.
Sebagaimana  terjemahan  ayat  1  sampai  6,  Allah  katakan:
" Bukankah telahKami lapangkan untukmu dadamu? Dan telah
Kami  hilangkan  daripadamubebanmu,  yang  memberatkan punggungmu?  Dan  Kami  tinggikan  bagimu  sebutannamamu.
Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan,sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan." Tafsir dari 6 ayat itu ialah janji dan kabar gembira dari Allah bahwa semuakesulitan dari setiap persoalan manusia
19 Rammohan, A., Rao, K., & Subbakrishna,D.K. Religoius coping and psychological  well-being  in  carers  of  relatives  with  schizophrenia. Acta Psychiatrica Scandinavica,105(5) ,  2002, h. 356–362.
20 Bahreisy, S. Terjemahan Singkat Tafsir Ibnu Katsier. (Surabaya: PT Bina Ilmu, 1992).
selalu ada jalan keluarnya, maka hadapilahmasalah itu dengan hati yang lapang. Maka langkah pertama saat mengalamimasalah  ialah  melapangkan  dada,  selapang-
Iapangnya sehingga lahirlah positivethinking terhadap masalah yang ada. Itulah separuh dari penyelesaian dari masalah.Karena dengan  berfikir  positif,  otak  manusia  dapat  berfikir  secara jernih mengenaijalan keluar dari permasalahan yang ada.
b. Positive Acting.
Sebagaimana  termaktub  dalam  ayat  7,  Allah  katakan  : "Maka apabila kamu
telah selesai (dari sesuatu urusan), kerjakanlah dengan sungguh- sungguh  (urusan)yang  lain  " Dari  ayat  ini  Allah  memberikan langkah  kedua  dalam  menyelesaikanmasalah,  yaitu  berusaha keras menyelesaikan persoalannya melalui perilakuperilakunyata  yang  positif.  Usaha  konkrit  ini  adalah anjuran  nyata  dari  Allah  untuktidak  mudah  menyerah  dalam menghadapi  persoalan  seberat  apa-pun.  Perintah  inipun mengandung  makna  untuk  tetap  mencoba  meminta  bantuan manusia lainsebagai perantara pertolongan dari-Nya. Sebagaimana Allah jelaskan dalam ayatlain dalam Al-Qur'an : "Jadikanlah  Allah,  Rasul-Nya  dan  orang-orang  yangberiman sebagai penolongmu". c. Positive Hoping
Sebagaimana tercantum dalam ayat terakhir surat Al-Insyirah ini yangberbunyi, "Hanya  kepada  Tuhanmulah  hendaknya  kamu berharap  ". Makna  ayat  diatas  ialah  setelah  manusia  berlapang dada  dengan  masalah  yang  ada,  lalu  manusiamau  dan  mampu berusaha secara optimal dalam rangka menyelesaikan masalahnyalalu  usaha  terahir  yang  tidak  boleh  ditinggalkan adalah: berdoalah danbertawakallah kepada Allah SWT mengenai hasil  dari  semua  usaha  yang  telahdilakukan  itu.  Allah menghendaki  manusia  sebagai  makhluk-Nya  mau  berharapsecara total  kepada-Nya  sebagai  bukti  ketundukan,  ketaatan  dan kepercayaanmanusia kepada Tuhannya Yang Maha Pengasih, lagi
Maha Mendengar dan MahaMengabulkan permohonan. ditegaskan  dalam  Q.S.  Al-Baqarah  ayat  153,  yangartinya:  " Hai orang-orang  yang  beriman,  Jadikanlah  sabar  dan  shalat sebagaipenolongmu,  sesungguhnya  Allah  beserta  orang-orang yang sabar ". Sebagai  akhir  dari  tiga  cara  itu,  ada  satu  ayat  lain
Rahmad Purnama, Penyelesaian Stress Melalui.....
yang  dapat  memperkuatkeyakinan  manusia  bahwa  Islam  benar- benar  dapat  dijadikan  pedoman  bagikebahagiaan  dunia  dan akhirat,  pada  Q.S.  Luqman  ayat  22,  firman  Allah:  " Danbarang siapa yang menyerahkan dirinya kepada Allah, sedang dia orang yangberbuat  kebaikan,  maka  sesungguhnya  ia  telah  berpegang teguh  kepada  buhul  taliyang  kokoh.  Dan  hanya  kepada  Tuh-lah kemudahan  segala  urman." Itulah  rangkaian  cara  penyelesaian masalah (strategi coping) yang telah diatur dalam Islam.

## D. Penutup
Agama  mempunyai  peran  pentingdalam  mengelola  stres, agama  dapat  memberikan  individu  pengarahan/bimbingan, dukungan,  dan  harapan,  seperti  halnya  pada  dukungan  emosi. Melalui  berdoa,  ritual  dan  keyakinan  agama  dapat  membantu seseorang  dalam  koping  pada  saat  mengalami  stres  kehidupan, karena  adanya  pengharapan  dan  kenyamanan.  Di  hadapan peristiwa yang menekan, kepercayaan umum dalam beragama dan pengamalannya  harus  diubah  menjadi  bentuk  koping  yang spesifik. bentuk koping yang spesifik inilah yang tampak memiliki implikasi langsung terhadap kesehatan individu dalam masa-masa sulit.

## Daftar Pustaka
Aat  Sriati.  ” Tinjauan  Tentang  Stres” (Jatinagor:  Fakultas Keperawatan, Universitas Padjadjaran.2008) Aldwin, C.M,? Revenson, T.A, 1987, Does Coping Help?
A Reexamination of Relation Between Coping and Mental Health.
Journal of PersonalityandSod^ Psychology, Vol 53 Arilia  Rahma, Coping  Stres  pad,  Wanita  Hamil  Resiko Tinggi  Grnde  Multi ,  (Skripsi.:Fakultas  Psikologi  UNAIR Surabaya, 2007) Bahreisy, S. 1992. Terjemahan Singkat Tafsir Ibnu Katsier Jttidl. Surabaya: PT Bina Ilmu.
Billings,  A.  G.  &  Moos,  R.  H.  1984.  Coping,  Stress,  and Social  Resources  Among  Adults  with  Unipolar  Depression. Journal of Personality and Social Psychology. Vol. 46 Fitri Fausiah, Julianti Widury, “Psikologi Abnormal”( Jakarta:UI-Press, 2007)
Jeffrey  S.  Nevid.  Spencer  A.  Rathus.  Beverly  Greene. ” Psikologi Abnorma”l . (Jakarta: Erlangga. 2002) Kartini  Kartono,  Dali  Gulo, Kamus  Psikologi ,  (Bandung: Pionir Jaya. 2003) Kusumanto  Setyanegoro, “Kesehatan  Jiwa  (Mental Heealth)
dalam
KehidupanModern”,JurnalCerminDuniaKedokteran, http://www.k albe.co.id/files/cdk/files/05_149_Kesehat nJiwadalamkehidupanmodern.pdf/05_149,  Diakses  tanggal  03 November 2016)
Lazarus,  R.  S.  1976. Patterns  of  Adjustment. Tokyo: McGraw Hill Kogakusha ltd.
McCrae,  R.R.  1984.  Situational  Determinants  of  Coping Responses:  Loss,  Threat,  and  Challenge. Journal  of  Personality and Social Psychology. Vol. 46 Parkers,  K.R.  1984.  Locus  of  Control,  Cognitive Appraisal,  and  Coping  in  Stressful  Episodes. Journal  of Personality and Social Psychology. Vol. 46 Pestonjee,  D.M.  1992. Stress  And  Coping.  The  Indian Experience. New Delhi: Sage Publication
Rammohan,  A.,  Rao,  K.,  &  Subbakrishna,  D.K.  (2002). Religoius  coping  and  psychological  well-being  in  carers  of relatives with schizophrenia. Acta Psychiatrica Scandinavica
Shinn,  M.,  Rosario,  M.,  Morch,  H.,  &  Chestnut,  D.E.
1984.  Coping  with  Job  Stress:  Divergent  Strategies  of  Optimists and Pesimists. Journal of Personality andSocial Psychology, vol. 46
Stone, A. A. and Neale, J. M. 1984. New Measure of Daily Coping:  Development  and  Preliminary  Result. Journal  of
Personality and Social Psychology. Vol. 46. *Rahmad  Purnama,  M.Si  adalah  Dosen  Program  Studi Psikologi Islam Fakultas Ushuluddin UIN Raden Intan Lampung. Alumni Program Pascasarjana Universitas Indonesia (UI) Jakarta.