## PERBEDAAN PENGARUH MCKENZIE EXERCISE DAN CHIN TUCK EXERCISE TERHADAP FORWARD HEAD POSTURE MAHASISWA ILMU KOMUNIKASI
Fitri Yani 1 , Atikah Sari Dwi Atsilah 2 Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta 3 Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta 4
*f3yani89@gmail.com

## ABSTRAK
Latar Belakang : Penggunaan teknologi gadget menimbulkan kerugian bagi kesehatan, salah satunya  gangguan  postur.  Postur  yang  tidak  ergonomis  seperti  ini  dilakukan  dalam  waktu yang lama dan berulang menyebabkan gangguan postur. Gangguan postur yang biasa terjadi adalah forward  head  posture.Tujuan :  Untuk  mengetahui  apakah  ada  perbedaan  pengaruh Mckenzie Exercise dan Chin Tuck Exercise terhadap Forward Head Posture pada mahasiswa ilmu  komunikasi. Metode :  Jenis  penelitian  ini  adalah quasi  experimental dengan pre  test dan post  test  design two group dengan  sampel  berjumlah  20  orang  yang  ditentukan  dengan purposive sampling . Sampel dibagi menjadi 2 kelompok yaitu kelompok 1 dengan perlakuan mckenzie  exercise dan  kelompok  2  dengan chin  tuck  exercise .  Dilakukan  selama  4  minggu dengan frekuensi 3 kali seminggu . Hasil : Uji hipotesis I dan II menggunakan paired sample t-test ,  kelompok  I  nilai p =0,001  ( p <0,05),  dan  kelompok  II  nilai p =0,000  ( p <0,05)  yang menunjukan  ada  pengaruh  pemberian mckenzie  exercise dan chin  tuck  exercise terhadap forward  head  posture pada  postur  mahasiswa  ilmu  komunikasi.  Hasil  uji  hipotesis  III menggunakan uji independent sample t-test dengan nilai pada kelompok I p =0,493 ( p >0,05) dan  kelompok  II p =0,494  ( p >0,05)  yang  berarti  tidak  ada  perbedaan  pengaruh mckenzie exercise dan  chin  tuck  exercise  terhadap forward  head  posture  pada  postur  mahasiswa  ilmu komunikasi. Kesimpulan :  Tidak  ada  perbedaan  pengaruh mckenzie  exercise dan chin  tuck exercise  terhadap forward  head  posture pada  postur  mahasiswa  ilmu  komunikasi. Saran : Bagi  peneliti  selanjutnya  dapat  menyediakan theraband sebanyak  jumlah  sampel  untuk menghemat waktu penelitian.
Kata Kunci : Forward Head Posture, Chin Tuck Exercise, Mckenzie Exercise

## THE DIFFERENCE OF MCKENZIE EXERCISE AND CHIN TUCK EXERCISE EFFECT ON FORWARD HEAD POSTURE COMMUNICATION SCIENCE DEPARTMENT STUDENTS
Fitri Yani 1 , Atikah Sari Dwi Atsilah 2 Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta 3 Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta 4
*f3yani89@gmail.com

## ABSTRACT
Background: The  use  of gadget technology  may  cause  harm  to  health,  one  of  which  is posture disorder. This is due to the position that is not ergonomic in a long time and become a habit. Posture disorder that commonly occurs is forward head posture. Objective: The study aims  to  determine  the  difference  of  McKenzie  Exercise  and  Chin  Tuck  Exercise  effect  on Forward  Head  Posture  in  communication  science  department  students. Method: This research  was  a  quasi-experimental  with  two  group  pretest  and  posttest  design.  The  samples were 20 people who were determined by purposive sampling. The sample was divided into 2 groups:  group  1  was  given  McKenzie  exercise  treatment  and  group  2  was  given  chin  tuck exercise.  Both  exercises  were  carried  out  for  4  weeks  with  a  frequency  of  3  times  a  week. Result: Hypothesis I and II tests using paired sample t-test, group I with p value = 0.001 (p <0.05),  and  group  II  with  p  value  =  0.000  (p  <0.05)  indicating  that  there  were  effects  of giving McKenzie exercise and chin tuck exercise on the forward head posture on the posture of communication science department students. Hypothesis III test results using independent sample t-test obtained p value in group I = 0.493 (p> 0.05) and group II p = 0.494 (p> 0.05) meaning that there was no difference of McKenzie exercise and chin tuck exercise effect on forward  head  posture  in  communication  science  department  students. Conclusion :  There  is no  difference  of  McKenzie  exercise  and  Chin  Tuck  exercise  effect  on  the  forward  head posture  in  communication  science  department  students. Suggestion :  Further  researchers should provide as many samples as possible to save research time.
Keywords: Forward Head Posture, Chin Tuck Exercise, McKenzie exercise
Seiring  dengan  perkembangan  zaman  yang  semakin  maju,  berbagai  macam teknologi telah diciptakan untuk membuat segala pekerjaan menjadi lebih efektif dan efisien.
Komputer, laptop, atau handphone adalah sebagian kecil contoh dari gadget yang kini kerap kali  digunakan  oleh  manusia  untuk  memenuhi  segala  keperluannya.  Hal  ini  menyebabkan seseorang  mampu  menghabiskan  waktu  yang  cukup  lama  untuk  menggunakan  komputer yang  ia  miliki,  dan  tanpa  ia  sadari  ada  banyak  efek  negatif  yang  dapat  ditimbulkan  karena penggunaan komputer yang salah.
Jurusan  ilmu  komunikasi  adalah jurusan  yang  banyak  menghabiskan  waktu  belajar didepan komputer.  Namun, penggunaan teknologi tersebut juga menimbulkan kerugian bagi kesehatan,  salah  satunya  gangguan  postur.  Hal  ini  disebabkan  posisi  yang  tidak  ergonomis dalam  waktu  yang  lama  dan  menjadi  kebiasaan.  Postur  yang  tidak  ergonomis  seperti  ini dilakukan  dalam  waktu  yang  lama  dan  berulang  menyebabkan  gangguan  postur.  Gangguan postur yang biasa terjadi adalah forward head posture.
Forward  Head  Posture (FHP)  adalah  kondisi  yang  ditandai  dengan  hiperekstensi dari  vertebra cervical bagian  atas  (C1-C3)  dan  fleksi  lower  vertebra cervical (C4-C7)  dan berhubungan dengan adanya pemendekan atau spasme otot upper trapezius, cervical bagian posterior  atau  otot ekstensor  cervical (otot suboccipital , semispinalis ,  dan splenii ), sternocleidomastoideus ,  dan  otot levator  scapula . Forward  Head  Posture (FHP)  ini menyebabkan  peningkatan  penekanan  pada  sendi apophyseal  cervical dan  bagian  posterior vertebra diikuti perubahan panjang jaringan ikat dan kekuatan yang mengakibatkan rasa sakit (Ruivo, Pezarat-Correia, & Carita, 2017).
Salah  satu  penanganan  fisioterapi  modern  dan  banyak  digunakan McKenzie  Neck Exercise akan  sangat  efektif  dalam  memperbaiki  postur  leher  yang  salah  pada  penderita forward head posture , karena salah satu gerakannya adalah untuk mengulur, melatih kembali,
dan meningkatkan fleksibilitas otot fleksor leher. Ditambah dengan rangkaian gerakan latihan
yang  lain,  maka  akan  membantu  mengurangi  spasme  pada  otot  leher,  meningkatkan  luas gerak sendi yang terbatas, serta mengembalikan postur leher pada posisi yang anatomis, yaitu servikal  lordosis,  seiring  dengan  berkurangnya  derajat forward  head  posture .  Selain  itu,
gerakannya  juga  tidak  sulit  dan  mudah  diingat,  serta  dapat  dilakukan  secara  mandiri dimanapun dengan atau tanpa bantuan dari orang lain (Mooney, 2005).
Salah  satu    teknik terapi  latihan  adalah Chin  Tuck.  Chin  Tuck adalah terapi  latihan dengan  menarik  dagu  kembali  sejajar  di  atas  bahu. Chin  Tuck salah  satu    latihan  postural yang  paling  efektif  untuk  mengurangi  nyeri  leher  adalah  latihan chin  tuck .  Latihan  ini membantu  memperkuat  otot-otot  yang  menarik  kepala  kembali  ke  posisi  lurus  di  atas  bahu (ekstensor  toraks  atas)  dan  juga  meregangkan  otot-otot  skalen  dan  suboksipital  (Jong  Hoon
Moon, dkk 2018).

## METODE PENELITIAN
Jenis  penelitian  ini  adalah  penelitian  quasy  eksperimental,  sedangkan  rancangan penelitiaanya dengan pre test dan post test design two group dengan membandingkan antara kelompok  perlakuan  pertama  diberikan mckenzie  exercise dan  kelompok  perlakuan  kedua diberikan chin  tuck  exercise .  Populasi  penelitian  ini  adalah  Mahasiswi  Ilmu  Komunikasi
Semester  V  Universitas  Ahmad  Dahlan  berjumlah  70  orang.  Pengambilan  sampel  pada penelitian  ini  menggunakan  tehnik purposive  sampling yaitu  setiap  anggot  dipilih  oleh penulis melalui serangkaian assesment sehingga benar-benar mewakili populasi yang sesuai degan  kriteria  inklusi.  Kriteria  inklusi  diantaranya  yaitu  :  responden  wanita,  mahasiswi semester  v  universitas  ahmad  dahlan,  usia  20-30  tahun,  mengalami forward  head  posture , mahasiswa yang mengalami nyeri leher, bersedia mengikuti program penelitian sampai akhir (menandatangani informed consent ). Sedangkan Kriteria ekslusi nya yaitu: pernah mengalami
operasi leher atau pernah mengalami patah tulang servikal, pasien dengan luka terbuka pada daerah servikal, pasien yang mengundurkan diri dari penelitian.
Pada penelitian ini sampel berjumlah 20 orang. Sampel dibagi menjadi 2 kelompok yaitu  kelompok  1  dengan  perlakuan mckenzie  exercise dan  kelompok  2  dengan chin  tuck exercise .  Sebelum  diberikan  perlakuan,  kedua  kelompok  sampel  diukur  menggunakan goniometer  untuk  melihat  perubahan  postur  responden.  Penelitian  ini  dilakukan  selama  4 minggu. Variabel bebas adalah mckenzie exercise dan chin tuck exercise sedangkan variabel terikatnya adalah forward head posture. Etika dalam penelitian ini memperhatikan informed consent,  kerahasiaan  responden,  dan  keamanan  responden.  Untuk  mengetahui  siginifikan adanya perbedaan pengaruh mckenzie exercise dan chin  tuck exercise terhadap forward head posture pada postur mahasiswa ilmu  komunikasi sebelum dan sesudah latihan dilakukan uji normalitas  menggunakan  saphiro    wilk  test,  uji  homogenitas  menggunakan  lavene’s  test untuk uji hipotesis I dan II karena data berdistribusi normal dan uji hipotesis III menggunakn independent t-test.

## PEMBAHASAN
Penelitian  ini  bertujuan  untuk  mengetahui  perbedaan  mckenzie  exercise  dan  chin tuck  exercise  terhadap  forward  head  posture  pada  postur  mahasiswa  ilmu  komunikasi  di Universitas Ahmad Dahlan, Tamanan, Banguntapan, Bantul Yogyakarta, sampel dipenelitian ini  adalah  mahasiswi  semester  5  jurusan  ilmu  komunikasi  yang  berusia  20-22  tahun  yang mengalami forward head post.
Tabel 1 Distribusi Karakteristik Sampel Berdasarkan Usia
Usia Kel I Kel II n % n % 20 4 40% 4 40% 21 4 40% 4 40% 22 2 20% 2 20%
Jumlah 10 100 % 10 100% Mean±SD 20.80±789 Mean±SD 20.80±789
Berdasarkan tabel  1,  usia  responden  dalam  penelitian  ini  tidak  memiliki  perbedaan yang signifikan antara kelompok 1 dan 2. Pada tabel 1 menunjukan bahwa jumlah responden yang  mengalami  forward  head  posture  yaitu  20  orang  dengan  rentang  usia  20-22  tahun.
Prevalensi  patologi  forward  head  posture    66  %  pada  rentang  usia  20  –  30  tahun
(Gharameleki,2012).  Kegiatan  yang  dilakukan  sehari-hari  berhubungan  erat  dengan kemampuan  kerja  otot.  Keampuan  suatu  otot  mencapai  puncak  pada  usia  20-25  tahun peningkatan kemampuan pada otot setelah usia tersebut maka kemampuan otot akan menurun (Kisner & Colby, 2012).
Faktor  usia  dapat  mempengaruhi  perubahan  allignment  pada  cervical  spine  karena menurunnya  cervical  range  of  motion  dan  cervical  spine  mobility.  Penelitiannya  juga menunjukkan  bahwa  pasien  yang  lebih  muda  memiliki  derajat  forward  head  posture  yang lebih besar dan akan meningkat seiring dengan pertambahan usia . Hal ini dikarenakan sistem postural  control  pada  subjek  yang  lebih  muda  dapat  beradaptasi  dengan  posisi  yang  salah dengan cara melakukan kompensasi pada aktivasi otot sinergi lain dan mempengaruhi seluruh respon propioseptif sehingga dapat membentuk postur yang buruk (Sun,dkk 2014).
Tabel 2. Nilai Hasil Sebelum Dan Sesudah Mckenzie Exercise Nilai Hasil FHPT Pre Nilai Hasil FHPT Post n % n % 0.5 1 10 0 2 20 1 1 10 0.5 2 20 2 4 40 1 3 30 2.5 2 20 1.5 1 10 3 1 10 2 2 20 3.5 1 10 Total 10 100 Total 10 100 Mean±SD 2.100±8.76 Mean±SD 1.100±4.595
Tabel 3. Nilai Hasil Sebelum dan Sesudah Chin Tuck Exercise Nilai Hasil FHPT Pre Nilai Hasil FHPT Post n % n % 0.5 1 10 0 2 20 1 4 40 0.5 3 30 2 1 10 1 3 30 2.5 2 20 1.5 2 20 3 2 20 Total 10 100 Total 10 100 Mean±SD 1.750±9.501 Mean±SD 1.000±6.236
Berdasarkan tabel 4.2 diatas, dapat dilihat penurunan nilai hasil pengukuran forward head posture test. Pada kelompok 1  nilai mean sebelum diberikan mckenzie exercise adalah
1,750  dan  setelah  perlakuan  didapatkan  1,000.  Berdasarkan  tabel  4.3  diatas,  dapat  dilihat penurunan  nilai  hasil  pengekuran  forward  head  posture  test.  Pada  kelompok  2  nilai  mean sebelum  diberikan  chin  tuck  exercise  adalah  2,100  dan  setelah  perlakuan  didapatkan  1,100.
Berdasarkan  tabel  didapatkan  penurunan  nilai  mean  dari  kedua  kelompok  tersebut  dapat disimpulkan  bahwa  jika  semakin  rendah  nilai  forwar  head  posture  test  maka  semakin  baik postur pada mahasiswa dengan forward head posture.
Tabel 4 Hasil Uji Hipotesis I Sebelum dan Sesudah diberikan Perlakuan pada Mahasiswa Ilmu Komunikasi di Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta
(Desember, 2019) Kelompok I n Mean±SD Nilai p Pre 1 Post 1 10 1,55±0,33 0.001
Hipotesis  I  pada  penelitian  ini  adalah  mckenzie  exercise  terhadap  forward  head posture pada postur mahasiswa ilmu komunikasi. Untuk menguji hipotesis I menggunakan uji
paired sampel t-test. Dari hasil uji hipotesis I ini diperoleh nilai p=0,001dimana jika nilai p <
0,005  hal  ini  berarti  Ha  diterima  dan  Ho  ditolak  yang  berarti  bahwa  pada  hipotesis  I  ada pengaruh  mckenzie  exercise  terhadap  forward  head  posture  pada  postur  mahasiswa  ilmu komunikasi.
Mekanisme  mckenzie  exercise  adalah  untuk  mengulur  spine;  dengan  kata  lain meningkatkan  fleksibilitas  persendian  yang  terdiri  dari  otot,  tulang,  dan  ligamen (Suharto,2009).  Pendekatan  McKenzie  bertujuan  untuk  mengulur  spine,  yang  dapat membantu “sentralisasi” nyeri  pada pasien dengan memindahkan nyeri  ekstremitas leher ke punggung.  Prinsip  utama  dari  metode  McKenzie  yaitu  self-healing  dan  self-treatment merupakan hal terpenting untuk rehabilitasi dan meredakan nyeri pasien. Tidak ada modalitas lain,  seperti  panas,  dingin,  ultrasound,  obat,  atau  jarum,  yang  diperlukan  dalam  latihan (Mooney, 2005).
Hal  ini  juga  didukung  oleh  penelitian  yang  dilakukan  oleh  kim  dkk  2018  dengan judul  Effects  of  McKenzie  exercise,  Kinesio  taping,  and  myofascial  release  on  the  forward head  posture  yang  menyatakan  bahwa  pemberian  mckenzie  exercise  ini  secara  signifikan mampu  memperbaiki  postur  seseorang  dengan  keaadan  forward  head  posture.  Jadi,  sesuai dengan hipotesis peneliti dan referensi yang di dapatkan peneliti serta hasil data statistik yang diperoleh  dari  penelitian  menunjukkan  bahwa  adanya  pengaruh  mckenzie  exercise  terhadap forward head posture pada postur mahasiswa ilmu komunikasi.
Tabel 5. Hasil Uji Hipotesis II Sebelum dan Sesudah diberikan Perlakuan pada Mahasiswa
Ilmu Komunikasi di Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta (Desember, 2019) Kelompok II n Mean±SD Nilai p Pre II Post II 10 1,55±0,33 0.000
Hipotesis  II  pada  penelitian  ini  adalah  chin  tuck  exercise  terhadap  forward  head posture  pada  postur  mahasiswa  ilmu  komunikasi.  Untuk  menguji  hipotesis  II  menggunakan uji paired sampel t-test. Dari hasil uji hipotesis II ini diperoleh nilai p=0,000 dimana jika nilai p < 0,005 hal ini berarti Ha diterima dan Ho ditolak yang berarti bahwa pada hipotesis II ada pengaruh  chin  tuck  exercise  terhadap  forward  head  posture  pada  postur  mahasiswa  ilmu komunikasi.
Chin  tuck  exercise  merupakan  salah  satu  entuk  latihan  penguatan  yang  digunakan untuk  otot  deep  flexor  cervical  yang  terdiri  dari  otot  longus  capitis,  longus  coli.  Latihan strengthening berguna untuk meningkatkan fungsi dan kenerja otot (Anggraini,2012).  Letak otot  tersebut  pada  bagian  leher  yang  bertugas  untuk  menstabilkan  dan  menjaga  ketegakan tulang  belakang  area  cervical.  Adanya  gangguan  forward  head  posture  menyeabkan  otot tersebut mengalami kelemahan . Untuk meningkatkan kekuatan otot pada daerah deep flexor cervical dapat diberikan chin tuck exercise (Gupta , 2015).
Menurut  penelitian  lain  yang  dilakukan  oleh  kage  2016  yang  menyatakan  bahwa chin  tuck  exercise  merupakan  latihan  yang  digunakan  untuk  mengativasi,  mempertahankan dan  kontraksi  otot  fleksor  leher  bagian  dalam  pada  berbagai  posisi  rentang  gerak.  Latihan tersebut  menyebabkan  aktivasi  dari  otot-otot  yang  mengalami  nyeri,  sehingga  nyeri berkurang  dan  disabilitas  juga  menurun. Jadi,  sesuai  dengan  hipotesis  peneliti  dan  referensi yang di dapatkan peneliti serta hasil data statistik yang diperoleh dari penelitian menunjukkan bahwa  adanya  pengaruh  chin  tuck  exercise  terhadap  forward  head  posture  pada  postur
mahasiswa ilmu
komunikasi.
Tabel 6 Hasil Uji Hipotesis III Kelompok 1 dan Kelompok 2 Kelompok n Mean±SD Kelompok I 10 0,493 Kelompok II 10 0.494
Berdasarkan tabel 4.9, kelompok 1 didapatkan p = 0,493 (p > 0,05) dan kelompok 2 didapatkan  p  =  0,494  (p  >  0,05)  sehingga  Ha  ditolak  dan  Ho  diterima.  Dapat  disimpulkan bahwa  tidak  ada  perbedaan  pengaruh  mckenzie  exercise  dan  chin  tuck  exercise  terhadap postur  mahasiswa  ilmu  komunikasi.  Pendekatan  McKenzie  exercise  bertujuan  untuk mengulur spine, yang dapat membantu “sentralisasi” nyeri pada pasien dengan memindahkan nyeri ekstremitas ke  punggung. Prinsip utama dari metode  McKenzie yaitu self-healing dan selftreatment merupakan hal terpenting untuk rehabilitasi dan meredakan nyeri pasien. Tidak ada modalitas lain, seperti panas, dingin, ultrasound, obat, atau jarum, yang diperlukan dalam latihan (Mooney, 2005).
Chin tuck exercise meningkatkan performa otot yang meliputi power, kekuatan otot,
stabilitas dan daya tahan otot. Aktivasi stabilitas core muscle dan latihan kontrolspinal secara fundamental  untuk  meningkatkan  stabilitas  tulang  belakang.  Latihan  secara  progresif  dapat memberikan  pengaruh  pada  kapasitas  stabilitas  otot,  daya  tahan  otot,  power,  kekuatan  dan keseimbangan otot (Kisner et al., 2007).
Menurut  peneliti  ada  beberapa  faktor  yang  menyebabkan  tidak  ada  perbedaan pengaruh  mckenzie  exercise  dan  chin  tuck  exercise  terhadap  forward  head  posture  pada postur mahasiswa ilmu komunikasi yang pertama adalah usia, karena berdasarkan data antara kelompok 1 dan 2 berada diantara umur 20-22 tahun. Kedua, jenis kelamin dalam penelitian ini  peneliti mengambil  sampel  perempuan  sehingga tidak  ada  perbedaan  antara  kelompok  1 dan  2.  Ketiga,  intervensi  mckenzie  exercise  dan  chin  tuck  exercise  sama-sama  mengoreksi postur  leher  forward  head  posture.  Jadi,  kesimpulan  yang  dapat  diambil  adalah  tidak  ada perbedaan  antara  mckenzie  exercise  dan  chin  tuck  exercise  terhadap  forward  head  posture pada postur mahasiswa ilmu komunikasi.

## KESIMPULAN
Tidak  ada  perbedaan  pengaruh mckenzie  exercise dan  chin  tuck  exercise  terhadap  forward head posture pada postur mahasiswa ilmu komunikasi.

## UCAPAN TERIMAKASIH
Terima  kasih  kepada  semua  pihak  yang  telah    berperan  untuk  kelancaran  dan  kesuksesan dalam penelitian ini

## DAFTAR PUSTAKA
Anggraini,  F.  D.  W.  I.  (2012).  Pengaruh  Balance  dan  Strengthening  Exercise  Terhadap Aktivitas Fungsional Pada Penderita Osteoarthritis Knee Gharamaleki, M. E. Alilou, A. Ghafuruinia, S. et al . (2012). Prevalence of Faulty Posture in Children and Youth from a Rural Region in Iran. Biomedical Human Kinetics . 4. 121- 126
Gupta,  B.  Anggarwal.  Gupta.  (2015).  Effect  of  Deep  Cervical  Flexor  Training  vs. Conventional Isometric Training on Forward Head Posture, Pain, Neck Disability Index In  Dentists  Suffering  from  Chronic  Neck  Pain.  Journal  of  Clinical  and  Diagnostic Research. 7(0): 226-2264
Hendrata,  C.  (2015).  Mckenzie  Neck  Exercise  Efektif  Untuk  Koreksi  Postur  Leher  Pada Penderita  Forward  Head  Position  Di  Bank  Swasta  Kabupaten  Badung  Bali. Skripsi . Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana Denpasar Jong-Hoon Moon, OT., Jin-Hwa Jung, OT., Suk-Chan Hahm , PT., Kyoung-Sim Jung,PT., et al .(2018).  Effects  of  chin  tuck  exercise  using  neckline  slimmer  device  on  suprahyoid and sternocleidomastoid muscle activation in healthy adults. J. Phys.
Kisner,  C.  Colby,  L.  A.  (2007).  Therapeutic  Exercise  Foundations  and  Techniques.  5th Edition
Kisner,  C.  Colby,  L.  A.  (2012).  Therapeutic  Exercise  Foundations  and  Techniques.  6th Edition. United States of America.
Mooney, M.D., V. (2005). What is the Mckenzie Method for Low Back Pain and Neck Pain? Ruivo,  R.  M.,  Pezarat-Correia,  P.,  &  Carita,  A.  I.  (2017).  Effects  of  a  Resistance  and Stretching  Training  Program  on  Forward  Head  and  Protracted  Shoulder  Posture  in Adolescents. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics , 40(1): 1–10. Sun An , Han Gyeol Yeo, Tae Uk Kim, Jung Keun Hyun, Jung Yoon Kim (2014). Radiologic Assessment  of  Forward  Head  Posture  and  Its  Relation  to  Myofascial  Pain  Syndrome. 38(6): 821–826.
Ventura, J. 2010.
Forward
Head Posture (n.d). Diakses dari http;//www.posturepal.com/html/forward_head_posture.html
© 2020 Fitri Yani dibawah Lisensi Creative Commons 4.0 Internasional