PROFIL TINGKAT KESEGARAN JASMANI PESERTA DIDIK KELAS X PAKET KEAHLIAN OTOMATISASI DAN TATA KELOLA PERKANTORAN (OTP) SEMESTER 1 TAHUN PELAJARAN 2017/2018

## Wahyudi Setiyono
SMK Negeri 1 Wonosobo Email: wahyudisetiyono@rocketmail.com
INFO ARTIKEL ABSTRAK Riwayat Artikel: Diterima : 21 Maret 2018 Disetujui : 31 Maret 2018 Tujuan  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  bagaimana  profil  tingkat  kese- garan jasmani peserta didik kelas X paket keahlian Otomatisasi Dan Tata Kelola Perkantoran  pada  semester  1  tahun  pelajaran  2017/2018.  Metode  penelitian yang digunakan adalah kualitatif dengan menggunakan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia  (TKJI).  Populasinya  adalah  peserta  didik  kelas  X  paket  keahlian Otomatisasi  Dan  Tata  Kelola  Perkantoran  pada  semester  1  tahun  pelajaran 2017/2018.  Teknik sampling yang  digunakan  adalah  total sampling dengan jumlah 96 peserta didik. Teknik analisis datanya menggunakan teknik deskriptif persentase.  Berdasarkan  hasil  penelitian  terhadap  96  peserta  didik  yang melakukan tes TKJI ada 16 (17%) peserta didik masuk dalam kategori kurang sekali, 35 (36%) peserta didik masuk kategori kurang, 40 (42%) masuk kategori sedang,  5  (5%)  peserta  didik  masuk  kategori  baik,  dan tidak  ada  peserta  didik masuk kategori baik sekali. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa tingkat kebugaran  peserta  didik  kelas  X  paket  keahlian  Otomatisasi  Dan  Tata  Kelola Perkantoran  pada  semester  1  tahun  pelajaran  2017/2018  sebagian  besar termasuk  dalam  kategori  kurang  dan    sedang.  Berdasarkan  simpulan  hasil penelitian  di  atas,  maka  disarankan  kepada  guru  pendidkan  jasmani  olaharga dan kesehatan SMK Negeri 1 Wonosobo dapat melakukan proses pembelajaran yang  dapat  memacu  kesegaran  jasmani  dengan    tetap  memperhatikan  kondisi peserta  didik  dan  metode  pendekatan  pembelajaran  yang  tepat  serta memperhatikan  factor  keamanan  sehingga  peserta  didik  pada  akhirnya  dapat mencapai tingkat kesegaran jasmani yang lebih baik.
Kata Kunci:
profil, kesegaran jasmani, peserta didik, TKJI
ARTICLE INFO
ABSTRACT Article History Received : March 21, 2018 Accepted : March 31, 2018 The  purpose  of  this  study  was  to  find  out  how  the  profile  of  physical  fitness level  of  class  X  students  package  of  Automation  and  Office  Governance expertise  in  the  first  semester  of  the  academic  year  2017/2018.  The  research method used is qualitative by using Physical Freshness Test Indonesia (TKJI). The  population  is  a  class  X  student  package  of  Automation  and  Office Governance expertise in the 1st semester of the academic year 2017/2018. The sampling technique used is total sampling with the number of 96 students. Data analysis technique using descriptive technique percentage. Based on the results of the study of 96 students who tested TKJI there were 16 (17%) of the students entered  in  the  category  of  less  once,  35  (36%)  of  the  students  were  in  the category of less, 40 (42%)  were in the medium category, 5 (5%) learners are categorized as good, and no learners are in very good category. Thus it can be concluded that the fitness level of class X students package of Automation and Office  Governance  expertise  in  the  first  semester  of  the  academic  year 2017/2018  mostly  included  in  the  category  of  less  and  medium.  Based  on  the conclusion of the above research results, it is advisable to teachers of physical education and health SMK Negeri 1 Wonosobo can do the learning process that can  spur  the  freshness  of  the  body  with  attention  to  the  condition  of  learners and methods of appropriate learning approach and attention to security factors so that learners in the end can achieve a better level of physical fitness.
Key Words : profile, physical fitness, students , TKJI

## 1. PENDAHULUAN
Berdasarkan  pada  Peraturan  Gubernur
Jawa  Tengah  Nomor:  9  Tahun  2017  tentang Penerimaan Peserta Didik Baru Pada Sekolah
Menengah Atas Negeri dan Sekolah Menengah  Kejuruan  Negeri  di  Provinsi  Jawa
Tengah dan Keputusan Kepala Dinas Pendidikan  dan  Kebudayaan  Provinsi  Jawa Tengah Nomor :  421/05238 tentang Petunjuk Teknis  Penyelenggaraan  Penerimaan  Peserta Didik  Baaru  Pada  Sekolah  Menengah  Atas (SMA)  Negeri  dan  Sekolah  Menengah Kejuruan  (SMK)  Negeri  Tahun  Pelajaran 2017/2018  Provinsi  Jawa  Tengah  maka  pola penerimaan peserta didik baru tahun pelajaran 2017/2018  dilaksanakan  serentak  secara online  bagi  calon  peserta  didik  dari  seluruh Indonesia yang berminat melanjutkan pedidikannya di provinsi Jawa Tengah.
Dari  ke  dua  peraturan  tersebut  di  atas salah  satu  isinya  adalah  rumus  untuk menentukan  nilai  akhir  penerimaan  peserta didik  baru  pada  jenjang  SMK  Negeri  dengan komponen sebagai berikut :
a. Jumlah nilai UN SMP/MTs atau yang sederajat (UN);
b. Nilai Tes Khusus (TK)
c. Nilai Prestasi (NP)
d. Nilai kemaslahatan (NK)
e. Nilai Prestasi (NP)
f. Nilai Lingkungan (NL)
Nilai  Akhir    =  (65%  UN  +  35  %  TK)  + NP + NK + NL
Dalam  rumus  tersebut  ternyata  belum mengakomodasi komponen kesegaran jasmani  yang  berkaitan  dengan  kesehatan calon peserta didik baru. Hal ini belum selaras bahwa  output  lulusan  SMK  diharapkan menjadi  manusia  siap  kerja  dan  mampu berwirausaha  dengan  mempunyai  fisik  yang bugar dan sehat sehingga  berpengaruh positif pada kinerja.
Dengan  demikian  faktor  kesegaran jasmani  semestinya  menjadi  komponen  yang penting  mulai  dari  penerimaan  peserta  didik baru,  diproses  selama  menempuh  jenjang pedidikan formal sampai dengan bekerja pada dunia usaha/industri.
Oleh  karena  itu  maka  guru  Pendidikan Jasmani  Olahraga  dan  Kesehatan  SMK
Negeri  1  Wonosobo  tergugah  untuk  melihat bagaimana  profil  tingkat  kesegaran  jasmani peserta  didik  baru  pada  tahun  pelajran 2017/2018.
Kesegaran/kebugaran  jasmani  (physical fitness)  atau  sering  hanya  disebut  kebugaran, mengacu kepada kemampuan seseorang untuk melaksanakan  aktivitas  hariannya  tanpa kelelahan  yang  berarti  dan  masih  memiliki energi  cadangan  untuk  melakukan  sesuatu dalam  keadaan  darurat  (Direktorat  Olahraga Pelajar  dan  Peserta  didik,  Dirjen  Olahraga Depdiknas, 2004). Oleh karena itu, diperlukan pembinaan  dan  pemeliharaan  kebugaran jasmani.  Untuk  keberhasilan  pelaksanaan tugas,  perlu  adanya  kesesuaian  antara  syarat yang  harus  dipenuhi  yaitu  yang  bersifat anatomis  dan  fisiologis  terhadap  semacam intensitas tugas fisik yang harus dilaksanakan. Misalnya  dalam  pembelajaran  pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan di sekolah.
Undang-undang  Nomor  20  tahun  2003 pasal  4  tentang  Sistem  Pendidikan  Nasional mengamanatkan  bahwa  Pendidikan  Nasional bertujuan  untuk  berkembangnya  pontensi peserta  didik  agar  menjadi  manusia  yang beriman  dan  bertakwa  kepada  Tuhan  Yang Maha  Esa,  berakhlak  mulia,  sehat,  berilmu, cakap,  kreatif,  mandiri  dan  menjadi  warga negara  yang  demokratis  serta  bertanggung jawab.  Selain  itu,  dalam  Pasal  1  ayat  11
Undang-undang  RI  Nomor  3  tahun  2005 tentang Sistem Keolahragaan Nasional, dijelaskan bahwa Pendidikan Jasmani,
Olahraga  dan  Kesehatan  yang  dilaksanakan sebagai  bagian  dari  proses  pendidikan  yang teratur  dan  berkelanjutan  untuk  memperoleh pengetahuan, kepribadian, keterampilan, kesehatan, dan kebugaran jasmani.

## 2. METODE
Populasi  adalah  kumpulan  dari  seluruh elemen atau individu-individu yang merupakan  sumber  informasi  dalam  suatu riset  (Sonny,  2004).  Sehubungan  dengan  itu yang  dijadikan  pupulasi  adalah  peserta  didik baru  kelas  X  paket  keahlian  OTP    tahun pelajaran 2017/2018.
Sampel  merupakan  bagian  dari  populasi yang  di  ambil  secara  representative  untuk  di teliti, sedangakan sampling merupakan proses seleksi sejumlah elemen dari populasi dengan
memahami karakteristik subyek/populasi, sehingga  proses  generalisasi  dapat  terjadi (Sekaran,  2000).  Adapun  sampel  penelitian yang diambil sebanyak 96 peserta didik Paket Keahlian  OTP  semester  1  yang  merupakan hasil  penerimaan  dari  sistem  PPDB  online tahun  pelajaran  2017/2018.  Hal  ini  sesuai dengan  pendapat  yang  menyatakan  bahwa ukuran sampel apabila subyeknya kurang dari 100  lebih  baik  diambil  semua  (Suharsimi, 1996).
Variabel  adalah  hal-hal  yang  menjadi objek  penelitian  yang  ditatap  dalam  suatu kegiatan  penelitian  ( points  to  be  notised ) (Suharsimi,  1996).  Objek  tersebut  disebut gejala, sedang gejala-gejala yang menunjukkan  variasi  baik  dalam  jenis maupun tingkatnya disebut variabel (Sutrisno, 1987).  Dalam  penelitian  ini  variabel  yang diteliti  adalah  Tingkat  kebugaran  jasmani peserta didik Paket Keahlian OTP semester 1
tahun 2017. Instrumen yang digunakan dalam penelitian kebugaran peserta didik menggunakan  tes  dan  pengukuran  yaitu:  Tes Kesegaran  Jasmani  Indonesia  (TKJI  2003). Teknik  pengambilan  data  yang  digunakan dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan  tes  TKJI,  terdiri  dari  beberapa item  tes  dan  pengukuran  yang  meliputi:  1) Tes  lari  cepat  ( sprint/dash )  50-60  meter;  2) Tes  gantung  angkat  tubuh  untuk  putra  dan gantung siku tekuk untuk putri; 3) Tes baring duduk  60  detik;  4)  Loncat  tegak;  dan  5)  Tes lari  800  meter  untuk  putri  dan  1000  meter untuk  putra.  Untuk  analisis  data  yang digunakan dalam penelitian ini adalah dengan menggunakan  deskriptif  persentase  dengan menggunakan  hasil  kriteria  penentuan  profil tingkat kesegaran jasmani peserta didik paket keahlian OTP kelas X tahun 2017 sebagaimana termuat dalam Tabel berikut ini . Tabel 1.  Nilai TKJI untuk Putra Usia 13 -15 Tahun Nilai Lari 50 meter Gantung angkat tubuh Baring duduk Loncat tegak Lari 1000 meter Nilai 5 S.d – 6,7” 16 - Keatas 38 - Keatas 66 Keatas s.d – 3’04” 5 4 6.8” – 7,6” 11 – 15 28 – 37 53 – 65 3’05” – 3’53” 4 3 7,7” – 8,7” 6 – 10 19 – 27 42 – 52 3’54” – 4’46” 3 2 8,8” – 10,3” 2 – 5 8 – 18 31 – 41 4’47” – 6’04” 2 1 10,4”- dst 0 – 1 0 – 7 0 - 30 6’05” - dst 1 Tabel 2. Nilai TKJI untuk Putra Usia 16-19 Tahun Nilai Lari 60 meter Gantung angkat tubuh Baring duduk Loncat tegak Lari 1200 meter Nilai 5 S.d – 7,2” 19 - Keatas 41 - Keatas 73 Keatas s.d – 3’14” 5 4 7.3” – 8,3” 14 – 18 30 – 40 60 – 72 3’15” – 4’25” 4 3 8,4” – 9,6” 9 – 13 21 – 29 50 – 59 4’26” – 5’12” 3 2 9,7” – 11,0” 5 – 8 10 – 20 39 – 49 5’13” – 6’33” 2 1 11,1” dst 0 - 4 0 – 9 38 dst 6’34” dst 1 Tabel 3. Nilai TKJI untuk Putri Usia 13 -15 Tahun Nilai Lari 50 meter Gantung Siku Tekuk Baring duduk Loncat tegak Lari 800 meter Nilai 5 S.d – 7.7” 41” - Keatas 28 - Keatas 50 Keatas s.d – 3’06” 5 4 7.8” – 8,7” 22” – 40” 19 – 27 39 – 49 3’07” – 3’55” 4 3 8,8” – 9,9” 10” – 21” 9 – 18 30 – 38 3’56” – 4’58” 3 2 10,0” – 11,9” 3” – 9” 3 – 8 21 – 29 4’59” – 6’40” 2 1 12,0”- dst 0” – 2” 0 – 2 0 - 20 6’41” - dst 1
Tabel 4. Nilai TKJI untuk Putri Usia 16-19 Tahun Nilai Lari 60 meter Gantung Siku Tekuk Baring duduk Loncat tegak Lari 1000 meter Nilai 5 S.d – 8,4” 41” - keatas 28 Keatas 50 Keatas S.d – 3’52” 5 4 8,5” – 9,8” 22” – 40” 20 – 28 39 – 49 3’53” – 4’56” 4 3 9,9” – 11.4” 10” – 21” 10 – 19 31 – 38 4’57” – 5’58” 3 2 11,5” – 13,4” 3” – 9” 3 – 9 23 – 30 5’59” – 7’23” 2 1 13,5” dst 0” – 2” 0 – 2 22 dst 7’24” dst 1 Tabel 5. Norma Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) Putra dan Putri No Jumlah nilai Klasifikasi Kesegaran Jasmani 1. 22 – 25 Baik sekali ( BS ) 2. 18 – 21 Baik ( B ) 3. 14 – 17 Sedang ( S ) 4. 10 – 13 Kurang ( K ) 5. 5 – 9 Kurang sekali ( KS ) Sumber: TKJI. 2004. Departemen Pendidikan Nasional.

## 3. HASIL PENGUKURAN
Dengan  dasar  data  hasil  penelitian  yang dilakukan tentang profil kesegaran jasmani peserta  didik  paket  keahlian  OTP  semester  1 tahun 2017/2018 dengan menggunakan petunjuk  pelaksanaan  dan  berdasarkan  tabel norma  profil  kesegaran  jasmani,  maka penelitian  ini  juga  telah  dilakukan  dengan mengikuti  aturan  yang  telah  ditetapkan. Ketetapan  aturan  urutan  pelaksanaan  tes pengukuran profil kesegaran jasmani tersebut berupa  urutan  item  tes  yang  diujikan  yang merupakan suatu rangkaian tes yang dilaksanakan secara berurutan. Adapun
urutan item tes tersebut ada-lah: 1) Lari cepat; 2)  Pull  Up  (angkat  tubuh/  tahan  siku  tekuk); 3)  Baring  duduk;  4)  Lon-cat  Tegak;  4)  Lari 800 m/1000 m.
Kemudian  dalam  menganalisa  data  dan hasil  pengumpulan  data  diolah  dengan menggunakan  analisis  deskriptif  persentase. Berdasarkan  hasil  penelitian  diketahui  bahwa untuk  setiap item tingkat  kesegaran  jasmani yang  diteskan  pada  peserta  didik  paket keahlian  OTP  semester  1  tahun  2017/2018 dapat  dilihat  pada  Tabel  6  dan  diperjelas dengan grafik 1
Tabel 6. Rekapitulasi Hasil TKJI Peserta didik paket keahlian OTP semester 1 tahun
2017/2018 No Kategori Jumlah Persentase 1 Kurang Sekali 16 16% 2 Kurang 35 36% 3 Sedang 40 40% 4 Baik 5 5% 5 Baik Sekali 0 0%
Grafik 1. Hasil TKJI Peserta didik Paket Keahlian OTP Semester 1 Tahun Pelajaran
2017/2018
Hasil  TKJI  peserta  didik  paket  keahlian OTP  semester  1  tahun  pelajaran  2017/2018 dapat diklasifikasikan profil kesegaran jasmaninya  yaitu  peserta  didik  masuk  dalam kategori kurang sekali, 16 (17%) peserta didik masuk  kategori  kurang,  35  (36%)  peserta
didik  masuk  kategori  sedang,  40  (42%) peserta didik  masuk kategori baik, dan 0(0%) peserta didik masuk kategori baik sekali. Dari  hasil  klasifikasi  kesegaran  jasmani  akan dijabarkan  setiap item tes  TKJI  sebagai berikut :.

## Grafik 2. Hasil Lari Cepat
Berdasarkan  hasil  lari  60  meter  sesuai dengan  Grafik  2,  dari  96  peserta  didik diperoleh  hasil  bahwa  kategori  kurang  sekali
0  peserta  didik.  Kategori  kurang  87  peserta
didik,  kategori  sedang  4  peserta  didik, kategori  baik  5,  dan  kategori  baik  sekali  0 peserta didik
Grafik 3. Hasil Pull-up/Tahan gantung siku
Berdasarkan  hasil  pull-up  (Pa)  atau tahan/gantung  siku  (Pi)  sesuai  dengan  Grafik 3, dari 96 peserta didik diperoleh hasil bahwa kategori  kurang  sekali  11  peserta  didik.
Kategori  kurang  15  peserta  didik,  kategori sedang 46 peserta didik, kategori baik 24, dan kategori baik sekali 0 peserta didik
Grafik 4. Hasil Sit-up
Berdasarkan  hasil Sit-up sesuai  dengan Grafik 4, dari 96 peserta didik diperoleh hasil bahwa kategori kurang sekali 0 peserta didik.
Kategori  kurang  12  peserta  didik,  kategori sedang 49 peserta didik, kategori baik 35, dan kategori baik sekali 0 peserta didik

## Grafik 5. Hasil Vertical Jump
Berdasarkan  hasil Vertical  Jump sesuai dengan  Grafik  4,  dari  96  peserta  didik diperoleh  hasil  bahwa  kategori  kurang  sekali
12  peserta  didik.  Kategori  kurang  54  peserta
didik,  kategori  sedang  30  peserta  didik, kategori  baik  0,  dan  kategori  baik  sekali  0 peserta didik
Grafik 6. Hasil Lari Jarak Menengah
Berdasarkan  hasil  lari  jarak  menengah sesuai  dengan  Grafik 6, dari 96 peserta didik diperoleh  hasil  bahwa  kategori  kurang  sekali 11  peserta  didik.  Kategori  kurang  80  peserta
didik,  kategori  sedang  5  peserta  didik, kategori  baik  0,  dan  kategori  baik  sekali  0 peserta didik

## 4. PEMBAHASAN
Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) terdiri  dari  1)  Lari  cepat;  2)  Gantung  angkat tubuh/pull  up;  3)  Baring  duduk  60  detik;  4) Loncat  tegak;  5)  Lari  800  meter/1000  meter dengan mempertimbangkan usia testi.
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  analisis deskriptif  persentase  dapat  diketahui  bahwa tingkat  kebugaran  jasmani  peserta  didik  baru paket  keahlian  OTP  semester  1  tahun pelajaran    2017/2018  tersaji  sebagi  berikut  : klasifikasi  kurang  sekali    17%,  kurang  35%, sedang  40%  klasifikasi  baik      5%  dan klasifikasi  baik  sekali  0%.  Dengan  demikian sebagian besar peserta didik kelas X semester 1  tahun  pelajran  2017/2018  menempati  area klasifikasi kurang dan sedang.
Secara  parsial  hasil  analisis  deskriptif persentase  tiap  item  tes  dapat  tersaji  sebagai berikut:
a. Tes lari cepat Berdasarkan hasil tes lari cepat tersaji data yaitu  :  perolehan  nilai  2/  kurang  91%(87 orang),  nilai  3/sedang  4%  (4  orang)  dan nilai 4/baik  5% (5orang).
b. Tes  gantung  angkat  tubuh/pull  up  untuk putra dan gantung siku tekuk untuk putri. Berdasarkan  hasil  tes  gantung  angkat tubuh/pull up untuk putra dan gantung siku tekuk  untuk  putri  tersaji  data  yaitu perolehan  nilai  1/  kurang  sekali  11%  (11 orang),  nilai  2/  kurang  15%(16  orang), nilai  3/sedang  48%  (46  orang)  dan  nilai 4/baik    25%  (24  orang).  Sedangkan perolehan nilai 5/baik sekali 0%.
c. Tes baring duduk/sit up 60 detik Berdasarkan  hasil  tes  baring/sit  up  duduk tersaji data  yaitu perolehan  nilai  2/  kurang 13%(12  orang),  nilai  3/sedang  51%  (49 orang)  dan  nilai  4/baik    36%  (35  orang).
Sedangkan perolehan nilai 1 /kurang sekali 0% dan nilai 5/baik sekali 0%.
d. Tes Loncat tegak Berdasarkan  hasil  tes  loncat  tegak  tersaji data  yaitu  perolehan  nilai  1/  kurang  sekali 13%  (12  orang),  nilai  2/  kurang  56%(54 orang),  nilai  3/sedang  31%  (30  orang)). Sedangkan perolehan  nilai 4/  baik 0% dan nilai 5/baik sekali 0%.
e. Tes  lari  800  meter  untuk  putri  dan  1000 meter untuk putra.
Berdasarkan  hasil tes  lari 800  meter untuk putri  dan  1000  meter  untuk  putra  tersaji data  yaitu  perolehan  nilai  1/  kurang  sekali 11%  (11  orang),  nilai  2/  kurang  83%(80 orang),  nilai  3/sedang  5%  (5  orang). Sedangkan perolehan  nilai 4/baik   0% dan nilai 5/baik sekali 0%.
Dari  data  parsial  tiap  item  tes  TKJI tersebut  diatas  maka  terdapat  kekurangan yang harus mendapatkan solusi antara lain : a. Tes lari cepat
Data  menunjukan  91%  atau  87  peserta didik  memperoleh  nilai  2  (kurang)  maka solusinya perlu di rancang proses pembelajaran yang dapat memacu meningkatkan  waktu  tempuh  yang  lebih baik pada semester 1.
b. Tes  gantung  angkat  tubuh/pull  up  untuk putra dan gantung siku tekuk untuk putri Data  menunjukan  11%  atau  11  peserta didik  memperoleh nilai 1 (kurang sekali) dan 15% atau 16 peserta didik memperoleh  nilai  2  (kurang)  maka solusinya perlu di rancang proses pembelajaran yang dapat memacu memperoleh  waktu  yang  lebih  baik  pada semester  1.  Sedangkan  48%  atau  46 peserta  didik  perlu  pengayaan  sehingga klasifikasi item tes ini meningkat menjadi baik atau baik sekali.
c. Tes baring duduk/sit up 60 detik Data  menunjukan  13%  atau  12  peserta didik memperoleh nilai 2 (kurang) dan 51 % atau 49 peserta didik memperoleh nilai 3  (sedang)  maka  perlu  di  rancang  proses pembelajaran yang dapat memacu memperoleh jumlah sit up yang lebih baik pada semester 1
d. Tes Loncat tegak Data  menunjukan  13%  atau  12  peserta didik  memperoleh  nilai 1 (kurang  sekali), 56  %  atau  54  peserta  didik  memperoleh nilai  2  (kurang)  dan  31%  atau  30  peserta ddidik memperoleh nilai 3 (sedang)  maka perlu  di  rancang  proses  pembelajaran yang dapat memacu power sehingga hasil loncatan menjadi lebih baik .
e. Tes  lari  800  meter  untuk  putri  dan  1000 meter untuk putra
Data  menunjukan  11%  atau  11  peserta didik  memperoleh  nilai 1 (kurang  sekali), 83%  atau  80  peserta  didik  memperoleh
nilai  2  (kurang)  dan  5%  atau  5  peserta didik  memperoleh  nilai  3  (sedang). Dengan demikian perlu di rancang proses pembelajaran  dengan  menekankan  pada kerja jantung dan paru.
Beberapa  faktor  yang  perlu  diperhatikan dalam  upaya  mencapai  tingkat  kesegaran jasmani menjadi lebih baik antara lain : a. Faktor  latihan  merupakan  salah  satu faktor  yang  dapat  mempengaruhi  tingkat kebugaran  jasmani  seseorang.  Dengan latihan yang teratur akan dapat meningkatkan  daya  tahan  kardiovaskuler dan  dapat  juga  mengurangi  lemak  yang berada dalam tubuh,  yang  berarti seluruh organ  yang  dilatih  secara  teratur  dapat beradaptasi  terhadap  pembebanan  yang diberikan dalam pembelajaran PJOK.
b. Pola makan dan makanan yang memenuhi  persyaratan  empat  sehat  lima sempurna  merupakan  salah  satu  upaya untuk  meningkatkan kon-disi tubuh  yang baik  sangat  diperlukan  oleh  tubuh. Karena  dengan  menu  empat  sehat  lima sempurna  tersebut  kebutuhan  gizi  tubuh akan dapat terpenuhi. Dengan
terpenuhinya  gizi  tubuh  makan  kondisi tubuh  akan  selalu  sehat,  tidak  mudah lelah,  mudah  mengantuk,  atau  mudah terserang penyakit.
Dengan  kenyataan  yang  sudah  dihadapi bahwa  peserta  didik  baru  memiliki  tingkat kebugaran  berkisar  di  katagori  kurang  dan sedang,  maka  guru  Pendidikan  Jasmani Olahraga dan  Kesehatan di dalam  merancang RPP  perlu  di  sisi  dengan  pendekatan pembelajaran “PAIKEM” , dengan menggunakan  metode  pembelajaran  yang tepat  sehinga  akan  membatu  peserta  didik dalam  meningkatkan  kebugaranya  secara bertahap.

## 5. PENUTUP a. Kesimpulan
Berdasarkan  hasil  penelitian  dan  pem- bahasan  maka  dapat  disimpulkan  hal-hal sebagai  berikut:  “Tingkat  kebugaran  peserta didik kelas X paket keahlian Otomatisasi Dan Tata  Kelola  Perkantoran  pada  semester  1 tahun  pelajaran  2017/2018  sebagian  besar termasuk dalam kategori sedang dan kurang”.

## b. Saran
Berdasarkan  simpulan  hasil  penelitian, maka dapat diajukan saran sebagai berikut:
1) Disarankan  kepada  lembaga  SMK  dalam menyeleksi  penerimaan  peserta  didik baru hendaknya menggunakan tes keterampilan (TKJI)
2) Kepada  guru  PJOK  kelas  X    hendaknya melakukan  pembelajaran  praktik  yang benar-benar  dirancang  sesuai  dengan kondisi  peserta  didik,  dan  menggunakan metode  pendekatan  yang  tepat  dalam upaya  meningkatkan  level  kesegaran jasmani.

## 6. DAFTAR PUSTAKA
Nurhasan,  2001.  Tes  dan  Pengukuran  Dalam Pendidikan Jasmani,Jakarta, Ditjen
Olahraga
Arikunto,  S.  1996.  Prosedur  Penelitian  Suatu Pendekatan Praktek. Jakarta.
Depdiknas.  2004.  Standarisasi  dan  Profil Kebugaran Jasmani Atlet Pelajar. Jakarta, Direktorat  Olahraga  Pelajar  dan  Peserta didik Ditjen Olahraga.
Sudjana, N. 2005. Pengantar Statistik Pendidikan.  Jakarta:  PT.  Raja  Grafindo
Persada. Sukardi. 1987. Metodologi Penelitian Pendidikan:  Kompetensi  dan  Praktiknya. JakartaUndang-undang Republik Indonesia  Nomor  3  tahun  2005  tentang Sistem  Keolahragaan  Nasional.  2007. Jakarta: Undang-undang  Republik  Indonesia  Nomor 14  tahun  2005  tentang  Guru  dan  Dosen. 2007. Yogyakarta