## Jurnal Ilmu Keolahragaan

## Volume 4 No. 2, bulan Oktober tahun 2021
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v4i2.52297
Coresspondensi Author email: ngurahadisantika@gmail.com
© 2021 I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, Maryoto Subekti, I Gusti Ngurah Sudiarta, I Wayan Sugianta, I Nyoman Suarjana
Licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License
TINGKAT DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI SISWA PUTRA PESERTA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SEKOLAH NEGERI PERTAMA
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika 1 , Maryoto Subekti 2 , I Gusti Ngurah Sudiarta 3 , I Wayan Sugianta 4 , I Nyoman Suarjana 5
1 Affiliation1 : Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia, Denpasar, Indonesia

## Info Artikel
__________________
Article History: Received: 10 Januari
2022 Revised: 4 Februari 2022 Accepted: 4 Februari 2022 _____________ Keywords:
daya ledak tubuh; bolavoli; covid-19

## Abstrak
_______________________________________________________
Tujuan  dari  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  tingkat  daya  ledak  tubuh peserta ekstra kutikuler bolavoli SMP Nageri 1 Mengwi di masa pandemi covid- 19. Jumlah sampel dalam penelitian ini adalah 34 orang yang diambil dengan teknik Populasi Study dengan mengambil keseluruhan peserta yang berjumlah 34  orang.  Hasil  penelitian  menunjukkan  bahwa  pada  tinggi  raihan  nilai minimumnya  adalah  190  cm  dan  maksimumnya  222  cm  serta  dengan  rerata 203,59±6,942 cm. untuk Tinggi loncatan diperoleh nilai minimum 215 cm dan maksimum 270 cm serta nilai rerata 238,94±11,062 cm. sedangkan untuk hasil pengukuran diperoleh nilai  minimum  8  cm  dan  maksimum 60  cm  serta  rerata 36,35±10,366  cm.  Berdasakan  pembahasan  diatas,  maka  dapat  di  simpulkan bahwa  tingkat  daya  ledak  siswa  putra  peserta  ektrakulikuler  bolavoli  SMP Negeri 1 Mengwi tergolong cukup.

## Abstract
_______________________________________________________ The purpose of this study was to determine the explosive power level of the extra- cuticular volleyball participants at SMP Negeri 1 Mengwi during the covid-19 pandemic. The number of samples in this study were 34 people who were taken with  the  Population  Study  technique  by  taking  the  total  number  of  34 participants. The results showed that the minimum height achieved was 190 cm and the maximum was 222 cm and the average was 203,59±6,942 cm. For the height of the jump, the minimum value is 215 cm and the maximum is 270 cm and  the  average  value  is  238,94±11,062  cm.  while  the  measurement  results obtained a minimum value of 8 cm and a maximum of 60 cm and an average of 36,35±10,366 cm. Based on the discussion above, it can be concluded that the explosive  power  level  of  male  students  participating  in  volleyball extracurricular activities at SMP Negeri 1 Mengwi is quite adequate.
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, Maryoto Subekti, I Gusti Ngurah Sudiarta, I Wayan Sugianta, I Nyoman Suarjana
P-ISSN: 2621-4717                                         82
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v4i2.52297
Volume 4 No.2, bulan Oktober tahun 2021

## PENDAHULUAN
Olahraga  merupakan  aktivitas  yang  tidak  dapat  terpisahkan  dalam  setiap  langkah  kehidupan  kita.
Menurut Santika (2015); Tirtayasa et al (2020); Piyana et al (2020) olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilaksanakan secara sistematik, terstruktur dan terencana guna menjaga dan mengembangkan potensi jasmaniah seseorang. Olahraga wajib dilakukan oleh siapapun tidak memandang mereka tua, muda,  pria  dan  wanita,  semuanya  wajib  melaksanakan  olahraga  sebagai  wujud  sadar  terhadap pentingnya kesehatan tubuh. Olahraga hendaknya dilaksanakan secara baik dan benar sehingga tujuan dasar berolahraga menjadi terpenuhi yaitu tubuh yang sehat dan bugar.
Bolavoli adalah salah satu cabang olahraga yang dimainkan oleh semua kalangan baik di tingkat pelajar atau masyarakat pada umumnya. Terkait dengan hal itu olahraga bolavoli menjadi olahraga yang eksis dilaksanakan oleh pelajar/masyarakat baik sebagai pemenuhan kurikulum pembelajaran atau  untuk  mengisi  waktu  senggang  olahraga  masyakarat  (Santika,  2020;  Haryono  et  al.,  2018). Dengan eksistensi yang tinggi dari kalangan masyarakat luas membuat olahraga bolavoli memiliki tempatnya tersendiri di hati masyarakat sehingga dengan hal itu membuat olahraga bolavoli ini begitu digemari di masyarakat.
Selain  masyarakat,  pelajar  merupakan  salah  satu  pelaku  olahraga  bolavoli  di  tingkat  sekolah,  baik sekolah dasar, menengah dan atas. Di SMP Negeri Negeri 1 Mengwi olahraga bolavoli menjadi parameter sport atau olahraga favorit karena olahraga bolavoli digemari oleh para siswa dan prestasi SMP Negeri 1 Mengwi juga mumpumi pada ajang akbar tingkat pelajar seperti PORSENIJAR Badung. Dengan adanya pandemi covid- 19  membuat  proses  pembalajaran  khususnya  ekstrakurikuler  bolavoli  menjadi  terganggu  dan  berimbas terhadap  aktivitas  ekstrakueikuler  bolavoli  yang  sejatinya  bisa  dilakukan  di  sekolah  secara  bersama-sama, sedangkan dengan pandemi covid-19 membuat kegiatan ini jarang dilakukan.
Dengan adanya pandemi covid-19 membuat kondisi fisik pelajar menjadi terganggu dan tidak terpantau oleh  guru olahraga (Santika et al., 2020). Kondisi fisik wajib untuk dijaga guna menjaga komponen biomotorik  tubuh  agar  tetap  berada  pada  kondisi  yang  baik.  Hal  ini  sesuai  dengan  pendapat  Agus (2010) yang mengatakan bahwa kondisi fisik tubuh wajib untuk dijaga pola aktivitasnya agar tetap dalam kondisi yang baik dan prima.
Daya  ledak  tubuh  merupakan  salah  satu  komponen  fisik  yang  menunjang  prestasi  olahraga  bolavoli
(Adiatmika  &  Santika.,  2016;  Pratama  et  al.,  2019) .  Hal  ini  bukan  berarti  komponen  biomotorik  yang lainnya tidak penting, mengingat situasi dan terbatasnya alat yang dimiliki, maka peneliti memfokuskan pada komponen daya ledak tubuh yang merupakan komponen penting dalam olahraga bolavoli. Hal ini berdasarkan
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, Maryoto Subekti, I Gusti Ngurah Sudiarta, I Wayan Sugianta, I Nyoman Suarjana
P-ISSN: 2621-4717                                         83
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v4i2.52297
Volume 4 No.2, bulan Oktober tahun 2021
aspek pemain yang dalam setiap sesi baik bertahan ataupun menyerang selalu melakukan loncatan baik pada saat jump servis , smash dan blocking . Dengan parameter itulah yang membuat peneliti melakukan pengukuran kondisi fisik daya ledak tubuh terhadap olahraga bolavoli di SMP Negeri 1 Mengwi Badung.
Urgensi masalah yang ada berdasarkan pengematan di lapangan adalah, pelatih tidak mengetahui berada pada level berapa kondisi fisik khususnya daya ledak tubuh siswa peserta ekstrakurikuler bolavoli SMP Negeri 1  Mengwi  di  masa  pandemi  covid-19  ini.  Dengan  adanya  masalah  tersebut  perlu  untuk  diketahui  dengan melakukan  pengukuran  guna  mengetahui  serta  melakukan  evaluasi  agar  pelatih  dapat  mempersiapkan  diri terhadap segala kemungkinan yang terjadi khususnya bergulirnya PORSENIJAR Kabupaten Badung. Terkait dengan hal itu maka, peneliti melakukan pengukuran komponen biomotorik daya ledak tubuh terhadap peserta ekstra kurikuler bolavoli di SMP Negeri 1 Mengwi tahun 2020.

## METODE
Penelitian  ini  merupakan  penelitian  deskriptif  dengan  pendekatan  kuantitatif  (Sugiyono,  2014).
Penelitian deskriptif di gunakan untuk mengumpukan, merangkum serta menginterpretasikan data-data yang di  peroleh,  yang  selanjutnya  di  olah  kembali  sehingga  dengan  demikian  di  harapakan  dapat  mengahsilkan gambaran yang jelas, terarah dan menyeluruh dari masalah yang menjadi objek penelitian. Sampel penelitian diperoleh  dari  populasi  peserta  ekstra  kurikuler  bolavoli  SMP  Negeri  1  Mengwi  Badung  dengan mempergunakan teknik Populasy Study yang mengambil keseluruhan jumlah populasi yang berjenis kelamin laki-laki dengan jumlah 34 orang.
Pengukuran dilaksanakan dengan mempergunakan parameter test Vertical Jump (Fenanlampir & Faruq,
2015). Adapun tahapan pengukuran dengan vertical jump sebagai berikut : 1)  testi berdiri menyamping arah dinding,  kedua  kaki  rapat,  telapak  kaki  menempel  penuh  di  lantai,  ujung  jari  tangan  yang  deket  dinding dibubuhi  bubuk  kapur,  2)  satu  tangan  testi  yang  deket  dinding  meraih  keatas  setinggi  mungkin,  kaki  tetep menempel di lantai, catat tinggi raihnya pada bekas ujung jari tengah, 3) testi meloncat keatas setinggi mungkin dan  menyentuh  papan,  4)  posisi  awal  ketika  meloncat  adalah:  telapak  kaki  tetep  menempel  di  lantai,  lutut ditekuk, tangan lurus agak di belakang dadan dan 5) tidak boleh melakukan awalan ketika akan meloncat ke atas. Berikut norma Daya Ledak tubuh yang digunakan bersumber dari Fenanlampir & Faruq (2015).
Tabel 1
Norma Daya Ledak Tubuh melalui Parameter Test Vertical Jump
Norma Usia 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18> BAIK SEKALI 16”  16”  16”  20”  20”  20”  25”  25”  25” 26” BAIK 14”  14”  14”  17”  17”  17”  23”  23”  23” 24” CUKUP 11”  11”  11”  14”  14”  14”  19”  19”  19” 19” KURANG 9” 9” 9” 11”  11”  11”  12”  12”  12” 13” KURANG SEKALI 4” 4” 4” 5” 5” 5” 5” 5” 5” 8”
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, Maryoto Subekti, I Gusti Ngurah Sudiarta, I Wayan Sugianta, I Nyoman Suarjana
P-ISSN: 2621-4717                                         84
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v4i2.52297
Volume 4 No.2, bulan Oktober tahun 2021
Analisis data dalam penelitian ini dilakukan dengan melakukan pengukuran terhadap daya ledak tubuh peserta  ekstra  kurikuler  SMP  Negeri  1  Mengwi  melalui  parameter  test  vertical  jump. Selanjutnya diperoleh data  kuantitatif  berupa  raihan  daya  ledak  otot  tungkai  untuk  diproses  statistik  deskriptif  mempergunakan software SPSS 16 untuk memperoleh data : 1) nilai maksimum, 2) nilai minimum, 3) rata-rata dan 4) standar deviasi.

## HASIL
Berdasarkan pengukuran daya ledak tubuh peserta ekstrakurikuler bolavoli SMP Negeri 1 Mengwi yang dilakukan oleh peneliti diperoleh data sebagaimana dijabarkan pada table 2.
Tabel 2
Hasil Pengukuran Data Daya Ledak Tubuh Peserta Ekstrakurikuler Bolavoli SMP Negeri 1 Mengwi Badung
NO. NAMA TINGGI RAIHAN TINGGI LONCATAN HASIL TES 1 NAH 194 231 37 2 NPY 196 232 36 3 MAH 199 245 46 4 KSA 207 233 36 5 GM 200 250 50 6 FSS 200 240 40 7 KSP 210 270 60 8 BRP 202 245 43 9 BAK 200 241 41 10 RKP 196 234 38 11 GWP 201 237 36 12 GSW 206 244 38 13 BPW 207 240 33 14 PNR 205 250 45 15 PYP 200 257 57 16 EKY 200 215 15 17 MPD 213 233 40 18 KDA 209 244 35 19 NAR 190 240 40 20 KDA 204 235 47 21 GAD 222 228 8 22 PYK 220 257 37 23 PPS 202 245 33 24 NAH 200 220 20 25 KTM 210 235 25 26 AAT 206 250 44 27 SPW 192 222 30 28 IPP 209 241 32 29 ASD 208 240 34 30 APA 202 230 28 31 KPD 199 225 30 32 MAD 201 235 34 33 PEA 203 242 39 34 MGJ 209 238 29
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, Maryoto Subekti, I Gusti Ngurah Sudiarta, I Wayan Sugianta, I Nyoman Suarjana
P-ISSN: 2621-4717                                         85
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v4i2.52297
Volume 4 No.2, bulan Oktober tahun 2021
Berdasarkan data awal yang diperoleh sesuai dengan tabel 1 maka, selanjutnya dilakukan proses olah data mempergunakan SPSS 16 untuk melakukan analisis deskriptif dan diperoleh data sebagai berikut :

## Tabel 3
Hasil Analisis Deskriptif Data Daya Ledak Tubuh Peserta Ekstrakurikuler Bolavoli
SMP Negeri 1 Mengwi Badung N Mini mum (cm) Maxi mum (cm) Mean (cm) Std. Deviation Tinggi raihan 34 190 222 203.59 6.942 Tinggi loncatan 34 215 270 238.94 11.062 Hasil pengukuran 34 8 60 36.35 10.366
Berdasarkan  tabel  2  dapat  dilihat  bahwa  pada  tinggi  raihan  nilai  minimumnya  adalah  190  cm  dan maksimumnya 222 cm serta dengan rerata 203,59±6,942 cm. untuk Tinggi loncatan diperoleh nilai minimum 215  cm  dan  maksimum  270  cm  serta  nilai  rerata  238,94±11,062  cm.  sedangkan  untuk  hasil  pengukuran diperoleh nilai minimum 8 cm dan maksimum 60 cm serta rerata 36,35±10,366 cm. Apabila hasil tersebut kita kelompokan ke dalam norma daya ledak tubuh maka diperoleh hasil sebagai berikut :

## Tabel 4

## Pengelompokan Hasil ke dalam Norma Daya Ledak Tubuh
No. Rentang Skor Kategori Jumlah Orang Pesentase 1 50,6 - 63,5 Baik sekali 3 siswa 9 % 2 43,18 - 58,42 Baik 5 siswa 14 % 3 35,56 - 48,26 Cukup 18 siswa 53 % 4 27,94 - 30,48 Kurang 6 siswa 18 % 5 < 12,7 Kurang Sekali 2 siswa 2 % Jumlah 34 siswa 100 %
Gambar 1 Diagram batang Pengelompokan Hasil ke dalam Norma Daya Ledak Tubuh
0 10 20 30 40 50 60 BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI 3 5 18 6 2 9 14 53 18 2 Persentase (%) Siswa
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, Maryoto Subekti, I Gusti Ngurah Sudiarta, I Wayan Sugianta, I Nyoman Suarjana
P-ISSN: 2621-4717                                         86
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v4i2.52297
Volume 4 No.2, bulan Oktober tahun 2021

## PEMBAHASAN
Bardasarkan hasil di atas terlihat bahwa 18 orang siswa berada pada level cukup, 6 siswa berada pada level kurang dan 2 orang siswa berada pada level kurang sekali. Hal ini tentunya menjadi pekerjaan rumah bagi pelatih dalam menjaga kondisi fisik peserta ekstrakurikuler bolavoli SMP Negeri 1 Mengwi Badung kembali ke kondisi Baik atau bahkan Baik sekali. Hal ini sesuai dengan pendapat  Nala (2014) yang mengatakan bahwa apabila  ingin  berprestasi  maka,  persiapkan  kondisi  fisik  dengan  baik. Hal  ini  karena  dalam  mempersiapkan teknik yang baik kita harus mempersiapkan kondisi fisik terlebih dahulu.
Nala  (2014)  juga  berpendapat  bahwa  apabila  tubuh kita  diistirahatkan  lebih  dari  2  kali  24  jam  maka, kondisi tubuh akan kembali ke semula. Dalam artian hasil latihan yang telah kita lakukan akan percuma apabila tubuh kita  tidak  melakukan  latihan  selama  lebih dari  2  kali  24  jam.  Dengan  adanya  data  penelitian  ini  juga menjadi pelecut bagi pelatih agar dapat meningkatkan daya ledak tubuh peserta ekstrakurikuler bolavoli SMP Negeri  1  Mengwi  dengan  cara  memberikan  pelatihan  yang  kiranya  dapat  meningkatkan  daya  ledak  tubuh diantaranya  :  1)  pelatihan Double  Leg  Bound (Suantika  et  al.,  2016;  Putrayasa  et  al.,  2018),  2)  pelatihan meloncati rintangan ke kiri dan ke kanan  (Gunawan et al., 2016), 3) pelatihan Plyometrics Knee Tuck Jump (Wibawa et al., 2017), 4) pelatihan Barrier Jump (Tirtayasa et al., 2020) dan 5) pelatihan Jump Over The Bar (Santika & Subekti, 2020).
Dengan  banyaknya  opsi  untuk  melatih  daya  ledak  tubuh  peserta  ekstrakurikuler  bolavoli  diharapkan dapat membantu mengembalikan kondisi fisik tubuh mereka. Sehingga nantinya apabila event PORSENIJAR Kabupaten Badung datang maka, peserta ekstrakurikuler bolavoli SMP Negeri 1 Mengwi dalam keadaan siap untuk bertanding dan meraih juara.

## KESIMPULAN
Berdasakan pembahasan diatas, maka dapat di simpulkan bahwa tingkat daya ledak siswa putra peserta ektrakulikuler bolavoli SMP Negeri 1 Mengwi tergolong cukup. Namun hal tersebut perlu ditingkatkan agar nantinya kondisi daya ledak tubuh berada pada kondisi Baik bahkan Baik Sekali.

## DAFTAR PUSTAKA
Adiatmika, I. P. G., & Santika, I. G. P. N. A. (2016). Bahan Ajar Tes dan Pengukuran Olahraga . Denpasar : Udayana University Press
Agus,  A.  (2010). Pentingnya  Peran  Olahraga  dalam  Menjaga  Kesehatan  dan  Kebugaran  Tubuh .  Padang  : FIK-UNP
Gunawan, I. P. A., Dewi, I. K. A., & Santika, N. A. (2016). Pelatihan Meloncati Rintangan Setinggi 50 cm ke Kiri  ke  Kanan  10  Repetisi  3  Set  Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Siswa  Putra  Peserta Ekstrakurikuler  Bola  Voli  SMP  Neger  2  Mengwi  Tahun  Pelajaran  2015/2016. Jurnal  Pendidikan Kesehatan
Rekreasi , 2 (2), 52-60. Retrieved from
https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/194
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, Maryoto Subekti, I Gusti Ngurah Sudiarta, I Wayan Sugianta, I Nyoman Suarjana
P-ISSN: 2621-4717                                         87
http://dx.doi.org/10.26418/jilo.v4i2.52297
Volume 4 No.2, bulan Oktober tahun 2021
I  Gusti  Putu  Ngurah  Adi  Santika,  &  I  Kadek  Yudha  Pranata.  (2020).  Efektifitas  Pelatihan  Jogging  Sprint Combination  Terhadap  Tingkat  Kadar  Lemak  Siswa. Prosiding  Seminar  Nasional  IPTEK  Olahraga (SENALOG) , 3 (1), Kepelatihan-Or 01. Retrieved from
https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/semnassenalog/article/view/1083
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, & Maryoto Subekti. (2020). Training of Jump Over the Bar 30 cm high with Burdened  1  kg  To  Eksplosion  Power  Leg  Muscles. Jurnal  Pendidikan  Jasmani  (JPJ) , 1 (2),  39-46. https://doi.org/10.55081/jpj.v1i2.125
Piyana, P. D., Subekti, M., & Santika, . I. G. P. N. A. (2020). Pelatihan Hanging Leg Raise Terhadap Kekuatan Otot  Perut. PENJAGA  :  Pendidikan  Jasmani  &Amp;  Olahraga , 1 (1),  7–11.  Retrieved  from https://jurnal.stkippgritrenggalek.ac.id/index.php/penjaga/article/view/58
Pratama,  I.,  Dei,  A.,  Perdana,  A.,  Santika,  I.,  Adnyana,  I., &  Citrawan,  I.  (2019). Pelatihan  Drill  Smash  12 Repitisi  3  Set  terhadap  Peningkatan  Ketepatan  Smash  Peserta  Ekstrakurikuler  Bola  Voli  Putra  SMA Negeri  2  Mengwi  Tahun  Ajaran  2017/2018. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi , 5 (2),  128-135. https://doi.org/10.5281/zenodo.3344563
Putrayasa,  I.,  Citrawan,  I.,  &  Santika,  I.  N.  A.  (2018).  Pelatihan  Double  Leg  Bound  10  Repetisi  3  Set Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Olahraga Lompat Jauh Siswa Putra Kelas VIII SMP Santo Yoseph  Denpasar  Tahun  Pelajaran  2017/2018. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi , 4 (2),  38-43. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/137
Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan Umur terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler) Mahasiswa Putra Semester II Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP  PGRI  Bali  Tahun  2014. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi , 1 (1),  42-47.  Retrieved  from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/6
Santika, I. G. P. N. A., Adiatmika, I. P. G., & Subekti, M. (2020). Training Of Run Star For Agility Volleyball
Athlete  Junior  High  School  2  Denpasar. Jp.Jok  (Jurnal  Pendidikan  Jasmani,  Olahraga  Dan Kesehatan) , 4 (1), 128-141. https://doi.org/10.33503/jp.jok.v4i1.1137 Santika,  I.  G.  P.  N.  A.,  Pranata,  I.  K.  Y.,  &  Festiawan,  R.  (2020).  The  Effectiveness  of  Jogging  Sprint Combination Training on  Students Fat Levels. Journal of Physical Education Health and Sport , 7 (2), 43-48. https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/jpehs/article/view/27020
Suantika, I. G. D., Sumerta, I. K., & Santika, N. A. (2016). Pelatihan Double Leg Bound 10 Repetisi 5  Set Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot  Tungkai  Siswa  Putra  Kelas  VIII  D  SMP  PGRI  5  Denpasar  Tahun Pelajaran  2015/2016. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan  Rekreasi , 2 (2),  27-30.  Retrieved  from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/191
Sugiyono. (2014). Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R&D . Bandung : ALFABETA Tirtayasa, P. K. R., Santika, I. G. P. N. A, Subekti, M., Adiatmika, I. P. G., & Festiawan, R. (2020). Barrier Jump Training to Leg Muscle Explosive Power. Jurnal ACTIVE : Jurnal of Physical Education, Sport,
Health and Recreation , 9 (3), 173-177.
https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/peshr/article/view/41145
Wibawa, R., Sudiarta, N., & Santika, N. A. (2017). Pelatihan Plyometrics Knee Tuck Jump 5 Repetisi 5 Set Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Kelas X Jurusan Multimedia  dan Lukis Tradisi SMK Negeri 1 Sukawati Gianyar Tahun Pelajaran  2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 3 (1), 34-41. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/215