## DIGITAL FATIGUE BAGI KESEHATAN FISIK DAN MENTAL
(Studi Fenomenologi pada Guru di Kabupaten Lamongan)
Mufidatul Munawaroh 1
muveedha@unisda.ac.id
Abstrak : Penelitian ini dilatarbelakangi oleh ketertarikan peneliti dalam melihat fenomena adanya pandemic covid 19 yang terjadi di dunia ini khususnya Negara Indonesia. Pandemi covid-19 mengharuskan masyarakat stay at home . Wrok from home, school from home dan kegiatan  lainnya  termasuk  juga  kegiatan  untuk  mengisi  waktu  luang  dilakukan  dengan berselancar  di  internet.  Mengakses  konten-konten  yang  sifatnya  mendukung  pekerjaan maupun  untuk  mengisi  kesenangan  saja.  Tidak  jarang  berkutat  dengan  media  digital  dari pagi  hingga  malam.  Intensitas  berselancar  dalam  jejaring  virtual  dan  terlalu  lama berselancar  di  internet  dapat  meningkatkan  risiko digital  fatigue .  Penelitian  ini  bertujuan untuk  mengetahui  dampak digital  fatigue bagi  kesehatan  fisik  dan  mental  guru  di Lamongan. Pendekatan  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah  pendekatan  kualitatif, dengan  jenis  penelitian  studi  fenomenologi.  Hasil  penelitian  menunjukan  bahwa digital fatigue memberikan  dampak  negatif  bagi  kesehatan  fisik  dan  mental  guru  di  Lamongan yaitu  lelah,  malas  bergerak,  pusing atau migrain,  otot  dan  sendi  terasa  nyeri,  mata  jadi lebih sensitif terhadap cahaya, pola tidur berubah, muncul gangguan suasana hati ( mood ), sulit  berkonsentrasi  dan  mudah  lupa,  jenuh,  bosan,  mudah  marah,  lebih  sensitif,  cemas hingga depresi.
Kata Kunci : digital fatigue , kesehatan fisik, kesehatan mental
1 FAI Universitas Islam Darul „ ulum (UNISDA) Lamongan

## A. PENDAHULUAN
Sudah lebih dari dua tahun pandemi Covid-19 ( Corona Virus Disease ) berlangsung di  Indonesia.  Pada  awal  Maret  2020,  Indonesia  telah  mengonfirmasi  kasus  pertama infeksi virus corona penyebab Covid-19. Saat itu Presiden Joko Widodo mengumumkan adanya  kasus  1  dan  kasus  2  Covid-19  yang  teridentifikasi  pada  seorang  perempuan berusia 31 tahun dan ibunya yang berusia 64 tahun 2 .
Kala  itu  pandemi  Covid-19  berjalan  di  Indonesia,  belum  ada  tanda-tanda  bahwa penularan bisa dikendalikan bahkan trennya masih mengalami kenaikan. Pandemi covid- 19 tidak hanya dirasakan di Indonesia saja, tetapi diseluruh dunia.
Berbagai upaya penanggulangan untuk meredam dampak dari pandemi Covid-19 di berbagai  sektor  dilakukan  oleh  pemerintah.  Sesuai  dengan  peraturan  pemerintah  setiap orang  wajib  melakukan  5  M  (memakai  masker,  mencuci  tangan,  menjaga  jarak, membatasi mobilitas dan menjauhi kerumunan). Hal ini dilakukan untuk memutus rantai pandemi covid-19  yang sangat mematikan.
Bukan  hanya  sektor  kesehatan  saja,  namun  pembatasan  aktivitas  masyarakat berpengaruh pada aktivitas bisnis yang kemudian berimbas pada perekonomian dan juga pendidikan. Kegiatan  yang  sifatnya  berkumpul  dan  berpotensi  mempertemukan  banyak orang  dalam  satu  waktu  yang  sama,  kini  dibatasi  oleh  pemerintah  sebagai  salah  satu upaya  untuk  mencegah  penularan  semakin  meluas.  Kegiatan-kegiatan  yang  dibatasi antara  lain,  bekerja  di  kantor  atau  pabrik,  bersekolah,  menonton  film  di  bioskop, menghadiri konser musik, transaksi di pasar/mall dan kegiatan sosial keagamaan bahkan menjadi hal yang dibatasi.
Ketidakpastian,  kebingungan,  dan  keadaan  darurat  yang  diakibatkan  oleh  virus Corona  dapat  menjadi  stressor  bagi  banyak  orang.  Ketidakpastian  dalam  mengetahui kapan wabah akan berakhir membuat masyarakat terutama golongan menengah ke bawah bingung memikirkan nasib mereka. Kehidupan  yang berjalan seperti biasa tanpa adanya mata pencaharian membuat mereka kesulitan memenuhi kebutuhan hidup.
Adanya virus Corona  yang mengancam  setiap orang  mempunyai  peluang menjadi stressor  bagi  sebagian  besar  orang,  dan  dampaknya  bisa  jadi  sama  parahnya  dengan
2 Kilas  Balik  9  Bulan  Pandemi  Covid-19  dan  dampaknya  bagi  Indonesia.  (Desember,  2020). Berita kompas.com. .  Diunduh  dari:  https://www.kompas.com.  /tren/read/2020/12/03/063000665/kilas-balik-9-bulan- pandemi-covid-19-dan-dampaknya-bagi-indonesia?page=all. Diakses pada 15 Juli 2021
dampak  yang  ditimbulkan  jika  terinfeksi  virus  tersebut 3 .  Banyak  orang  tidak  bisa beraktivitas  dengan  nyaman  disebabkan  adanya  pandemi  Covid-19.  Pada  akhirnya, mereka hanya di rumah saja atau biasa kita sebut stay at home .
Stay at home bukan hanya aturan yang dikeluarkan pemerintah, namun para tenaga medis  profesional  juga  mengeluarkan  nasihat  untuk  tetap  di  rumah. Stay  at home merupakan langkah kecil yang berdampak besar meringankan beban petugas medis sebagai lini terdepan dalam mengobati pasien yang terpapar Covid-19.
Dengan  melakukan stay  at  home kita  sudah  melindungi  orang-orang  di  sekeliling kita  agar  tidak  terpapar  virus  corona,  karena  sudah  banyak  orang  yang  tidak  memiliki gejala  namun  nyatanya  ia  terpapar    atau  biasa  disebut  dengan carrier .  Banyak  aktivitas yang dapat dilakukan pada saat stay at home , contohnya seperti work from home, school from home, dan kegiatan lainnya. Penggunaan gadget sebagai sarana belajar, bekerja, dan bahkan commuting menjadi  lebih  intens  dilakukan.  Mata  menjadi  indra  utama  dalam kegiatan ini.
Walaupun  seperti  itu,  tentu  saja  akan  muncul  rasa  bosan  dan  jenuh  saat  berada  di rumah  terus  menerus.  Rasa  tersebut  wajar  menghampiri  ketika  dalam  masa social distancing .  Bukan  hanya  itu  saja,  takut  dan  was-was  juga  kerap  hinggap  dalam  pikiran masyarakat. Dampak pandemi Covid-19 ini bukan hanya melanda secara pribadi namun juga  dalam  konteks  yang  lebih  umum  juga  melanda  beberapa  sektor  kehidupan bermasyarakat.
Sebagian besar atau hampir semua orang yang stay at home khususnya orang yang bekerja,  menghabiskan  sebagian  besar  waktunya  untuk  berselancar  di  internet  seperti zoom meeting, webinar, media sosial, dan berbagai platform digital lain.
Kondisi  tersebut  menjadi  masalah  kesehatan  yang  besar  di  dunia  yang menyebabkan  penggunaan  media  digital  semakin  bertambah  bukan  hanya  bekerja  saja namun  sekolah,  kuliah,  dan  hampir  semua  sektor  sekarang  memanfaatkan  berbagai platform digital.
Munculnya    istilah  normal  baru  yang  disematkan  oleh  para  profesional  di  seluruh dunia, bahwa bekerja dari rumah  menjadi hal  yang biasa. Tidak jarang berkutat dengan media  digital  dari  pagi  hingga  malam.  Ditambah  lagi  aktifitas  mengisi  waktu  bersama
3 Taylor,  S. The  Psychology  of  Pandemics:  Preparing  for  the  Next  Global  Outbreak  of  Infectious  Disease . (England: Cambridge Scholar Publishing. 2019).
teman  baik  sejawat  maupun  teman  dunia  maya,  semua  bisa  dilakukan  secara  virtual. Tentu saja situasi dan kondisi tersebut membuat banyak orang berjam-jam terus terpaku pada  gawainya.  Segala  aktifitas  digital  seakan-akan  menjadi  rutinitas  yang  wajib dilakukan untuk mengisi waktu saat berada di rumah.
Stay at home bisa menyebabkan kehilangan waktu commuting , misalnya work from home .  Artinya  bisa  mengaburkan  batasan  dan  berisiko  memicu  stres  karena  waktu bekerja  dan  tidak  bekerja  telah  melebur.  Ketika  batasan  waktu  tersebut  kabur,  waktu kerja berpotensi lebih panjang dan pada akhirnya dapat memicu stres.
Bukan  hanya work  from  home ,  pandemi  juga  membuat  kegiatan  rekreasi  hingga sosialisasi  dilakukan  secara  virtual.  Disamping  ada  beberapa  orang  yang  menggunakan waktu stay at home untuk wrok from home juga ada beberapa orang yang menggunakan waktunya untuk mengisi waktu luang di luar pekerjaan karena lamanya berada di rumah membuat rasa  jenuh dan bosan muncul.
Hal-hal yang dilakukan beberapa dari banyak orang saat mengisi waktu luang salah satunya  adalah  berselancar  di  internet  dengan  mengakses  konten-konten  yang  sifatnya mendukung pekerjaan maupun untuk mengisi kesenangan saja, misalnya saja mengakses media  sosial  (What  up,  Face  book,  Twitter,  dll),  bermain  game  online,  membaca  berita online, melihat film/drama, dll. Intensitas berselancar dalam jejaring virtual, terlalu lama berselancar  di  internet  dan  larut  dalam  media  sosial  dapat  meningkatkan  risiko digital fatigue .
Secara umum digital fatigue /kelelahan digital adalah kondisi kelelahan mental dan fisik  yang disebabkan oleh pemakaian media digital secara berulang dan  terus menerus. Berdasarkan latar belakang masalah di atas,  penulis tertarik untuk menulis tentang digital fatigue bagi kesehatan fisik dan mental guru (studi fenomenologi pada guru di Kabupaten Lamongan).
Pertanyaan  yang  akan  dijawab  melalui  penelitian  ini  adalah  apa  dampak  negatif digital  fatigue bagi  kesehatan  fisik  dan  mental  guru  di  Kabupaten  Lamongan?  Fokus dalam  penelitian  ini  adalah  untuk  mengetahui  dampak  negatif digital  fatigue bagi kesehatan fisik dan mental guru di Kabupaten Lamongan.
Penelitian  dilakukan  dengan  cara  memahami  dan  menganalisis  pengalaman kehidupan  sehari-hari  partisipan,  aktifitas-aktifitas  partisipan  selama stay  at  home terutama  saat wrok  from  Home ,  perasaan-perasaan  partisipan  selama stay  at  home ,  dan
interaksi  partisipan  dengan  lingkungan  sekitar.  Partisipan  penelitian  ini  adalah  guru  di Kabupaten  Lamongan  dan selama diterapkannya aturan social distancing selalu  berada di rumah.

## B. METODE PENELITIAN
Penelitian  ini  menggunakan  metode  kualitatif.  Metode  tersebut  digunakan  untuk menyelidiki  hal-hal  yang  terdapat  dalam  lingkungan  alami  ( natural  settings ),  dan mencoba  menginterpretasi  fenomena  yang  ada.  Penelitian  kualitatif  diartikan  sebagai kegiatan-kegiatan  terencana,  mencakup  seperangkat  praktek  penafsiran  yang memudahkan  dunia  partisipan  dan  informan  dapat  terlihat.  Terdapat  lima  pendekatan metodologis  dalam  penelitian  kualitatif,  yaitu:  biografi,  studi  kasus,  fenomenologi, grounded  theory ,  dan  etnografi.  Perspektif  penelitian  yang  digunakan  sesuai  dengan tujuan  penelitian  ini,  yaitu;  fenomenologi  yang  mengkaji  mengenai  dampak digital fatigue bagi kesehatan fisik dan mental guru  di Lamongan 4 .
Sumber  data  primer  dalam  penelitian  ini  adalah  individu  yang  sering  disebut sebagai  partisipan.  Pemilihan  partisipan  dengan teknik purposive sampling ,  yaitu pemilihan berdasarkan pertimbangan yang   telah ditentukan 5 dengan jumlah 10 partisipan. Persyaratan administratif  dalam  penentuan  partisipan,  terdiri  atas;  (1)  berstatus  guru  Negeri/Swasta PNS/Non PNS di Lamongan dari tingkat MI hingga MA.; (2) aktif melaksanakan tugas di madrasah  tempat  mengajar;  (3)  Memiliki  kartu  kepegawaian;  dan  (4)  Memiliki  masa kerja minimal 5 tahun secara tetap.
Data-data pendukung yang relevan dengan konteks penelitian, peneliti peroleh dari sumber-sumber  yang  dapat  memberikan  informasi  atau  keterangan  mengenai permasalahan yang akan diteliti diantaranya, yaitu;

## 1. Informan
Penulis  memanfaatkan significant  others sebagai  informan  yang  kompeten dalam  memberikan  informasi  berkaitan  dengan  pengalaman  mengajar  guru-guru  di Lamongan.  Informan dalam  penelitian ini  yaitu informan tahu dan informan pelaku. Informan  tahu  dalam  penelitian  ini,  yaitu  Dinas  Pendidikan  dan  Pengajaran Kabupaten  Lamongan,  yang  mengetahui  data  tentang  guru-guru  di  Kabupaten
4 Denzin, N. K., & Lincoln, Y. S.. The Discipline and Practice of Qualitative Research. (2nd.ed) . (Thousand Oaks: SAGE Publications, 2000). h.1-32 ; Creswell, J. W. Qualitative Inquiry and Research Design: Choosing among five traditions (2nd.ed). (Thousand Oaks, CA: SAGE Publications, 2007).
5 Sugiyono. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D . (Bandung: PT Alfabet. 2016). h.224.
Lamongan.  Informan  pelaku,  yaitu  mereka  yang  mengenal  lebih  dekat  karakteristik guru yang terpilih sebagai partisipan; guru-guru lain sebagai rekan kerja partisipan.

## 2. Dokumen tertulis dan tidak tertulis
Untuk  melengkapi  dan  mendukung  informasi,  penulis  menggunakan  dokumen tertulis  mengenai  partisipan,  yang  meliputi;  SK  guru,  Surat  keterangan  aktif melaksanakan  tugas,  dan  lain  sebagainya  yang  berfungsi  untuk  memberikan informasi  tambahan  dan  dapat  dijadikan  sebagai  bukti  informasi  verbal  dari partisipan.  Sedangkan    dokumen  tidak  tertulis  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini berupa  simbol-simbol  yang  ditemukan  selama  penelitian,  diantaranya;  keadaan demografi  wilayah  dan  lingkungan  sekolah  dan  tempat  tinggal  partisipan.  Dokumen tidak  tertulis  difungsikan  sebagai  tambahan  informasi  kepada  penulis  yang  dapat menjadikan informasi lebih akurat.
Wawancara menggunakan teknik pengumpulan data  yang dilakukan secara tak berstruktur, dimana partisipan mendapatkan kebebasan dan kesempatan mengeluarkan  pikiran,  pandangan,  dan  perasaan  secara  natural.  Wawancara  ini dilakukan dengan berdialog langsung dengan sumber data. Pertanyaan terbuka ( open- ended  questions )  diajukan  kepada  partisipan  agar  memberikan  jawaban  secara terperinci  apa  yang  ingin  dikemukakan, open-ended  questions akan  memudahkan proses dialog dan membantu partisipan menggambarkan pengalamannya secara jelas tanpa ada unsur rekayasa 6 .
Observasi yang akan dilakukan oleh peneliti yaitu dengan berpartisipasi sebagai pemeran serta, dalam hal  ini peneliti mengamati  secara langsung lokasi sekolah dan lingkungan  tempat  tinggal  partisipan,  aktifitas-aktifitas  partisipan  selama stay  at home terutama  saat wrok  from  home dan  interaksi  partisipan  dengan  lingkungan sebagai  tambahan  informasi  mengenai  dampak digital  fatigue bagi  kesehatan  fisik dan mental partisipan.
Panduan observasi dalam penelitian ini menggunakan alat ( instrument ), berupa;
1)  catatan  anekdot  ( anecdotal  record )  mengenai  catatan  lapangan  selama  proses penelitian berlangsung mengenai hal-hal maupun perilaku-perilaku yang menggambarkan  fenomena  dampak digital  fatigue bagi  kesehatan  fisik  dan  mental
6 Moustakas, C. Phenomenological Research Methods . (Thousand Oaks, CA: SAGE Publications, 1994). h. 12  ; Creswell, J. W. Qualitative Inquiry and Research Design: Choosing among five traditions (2nd.ed). (Thousand Oaks, CA: SAGE Publications, 2007).
guru di Lamongan, dan 2) skala nilai ( rating scale ) yang berskala tiga (tidak pernah, jarang, pernah) untuk mengamati kualitas dari gejala-gejala fenomena dampak digital fatigue bagi kesehatan fisik dan mental yang dimunculkan pada perilaku partisipan.
Dokumentasi  dipergunakan  untuk  keperluan  penelitian  karena;  1)  berfungsi sebagai  sumber  yang  stabil  dan  mendukung,  2)  berfungsi  sebagai  bukti  untuk  suatu pengujian, 3) memiliki sifat  alamiah karena sesuai dengan konteks, lahir dan berada dalam  konteks  dan,  4)  hasil  pengkajian  isi  akan  memperluas  pengetahuan  terhadap sesuatu yang diselidiki 7 .
Metode dokumentasi dalam penelitian ini digunakan untuk mengumpulkan data mengenai  pengalaman  mengajar  guru  di  Lamongan  berupa;  surat  pernyataan melaksanakan tugas, daftar riwayat hidup, dan lain sebagainya.
Kredibilitas  dalam  penelitian  ini  dilakukan  dalam  bentuk;  1)  cermat  mencatat temuan di lapangan; 2) menata hasil temuan dengan lengkap dan teratur; 3) member check , yaitu dengan meminta partisipan membaca kembali hasil temuan yang dicatat dan  menandatangani;  4)  pengecekan  sejawat,  berupa  pengecekan  hasil  wawancara, observasi  dengan  rekan  sejawat  dan  diskusi  dengan  ahli;  5)  triangulasi  data,  berupa pemeriksaan  keabsahan  data  melalui  sumber  lainnya,  yaitu;  dokumen  tertulis,  pihak sekolah,  dan  dinas  terkait;  5)  kecukupan  referensi,  yaitu;  sebagai  alat  yang  dapat membantu  peneliti  di  lapangan  dan  sebagai  alat  evaluasi  dalam  penyusunan  hasil penelitian.

## C. HASIL DAN PEMBAHASAN

## 1. Digital Fatigue
Digital  atau  lebih  sering  disebut  digitalisasi  adalah  bentuk  perubahan  dari teknologi  mekanik  dan  elektronik  analog  ke  teknologi  digital.  Kehadiran  digitalisasi ini  menjadi  awal  era  informasi  digital  atau  perkembangan  teknologi  yang  lebih modern. Digital  adalah bentuk modernisasi  dari penggunaan teknologi  dimana sering dikaitkan dengan kemunculan internet dan komputer 8
Dengan  digitalisasi,  segala  hal  dapat  dikerjakan  dengan  mudah  melalui  suatu peralatan canggih untuk memudahkan urusan masyarakat. Di masa pandemi Covid-19,
7 Patton,  M.  Q. Qualitative  Evaluation  Methods .  (Beverly  Hills:  SAGE  Publi-  cations,  1990).;  Agusta, I. Metode  Kualitatif:  Makalah  Lokakarya  Metode  Kualitatif .  (Fakultas  ekonomi:  Universitas  Jakarta, 2005). h. 25; Moleong. Metode Penelitian Kualitatif . (Bandung: Remaja Rosdakarya. 2007). h. 6.
8 Pengertian Digital. (Januari, 2020). maxmanroe.com. . Diunduh dari: https://www.maxmanroe.com/vid/umum/pengertian-digital.html. diakses pada 20 Juli 2021
stay  at  home menjadi  keharusan  bagi  masyarakat  karena  itulah  memanfaatkan digitalisasi  menjadi  salah  satu  alternatif  solusi  menarik  yang  dapat  digunakan  untuk memudahkan  masyarakat  menjalani  kehidupannya  sehari-hari,  misalnya work  from home , commuting dan  lain  sebagainya.  Namun  jika  penggunakan  digital  tersebut secara terus menerus/berlebih maka akan menimbulkan digital fatigue .
Fatigue berasal dari kata “ fatigare ” yang berarti hilang lenyap (waste -time). Secara umum dapat diartikan sebagai perubahan dari keadaan yang lebih  kuat ke keadaan yang lebih lemah. Istilah fatigue merupakan kondisi yang ditandai dengan perasaan  lelah  dan  menurunkan  kesiagaan  serta  berpengaruh  terhadap produktivitas  kerja.  Namun,  banyak  definisi  kelelahan  yang  berkembang disebabkan oleh konsep kelelahan yang bersifat majemuk 9 .
Fatigue atau  kelelahan  secara  fisiologis  adalah  penurunan  kekuatan  otot disebabkan  karena  kehabisan  tenaga  dan  peningkatan  sisa-sisa  metabolisme, misalnya  asam  laktat  dan  karbon  dioksida.  Dalam  arti  psikologis fatigue adalah keadaan  mental  dengan  ciri-ciri  menurunnya  motivasi,  ambang  rangsang  yang tinggi, menurunnya kecermatan dan kecepatan pemecahan persoalan 10 .
Dalam  buku Engineering  Physiology definisi  kelelahan  adalah  tahapan dimana seseorang berkurang kemampuannya untuk melanjutkan gerakan atau kerja fisik  pada  umumnya 11 .  Sedangkan  Heru  Sutadi,  Executive  Director  Indonesia  ICT Institute mengatakan bahwa digital fatigue berarti kelelahan media digital 12 .
Kepala Instalasi Rehabilitasi Psikososial RS Jiwa Dr. H. Marzoeki Mahdi Bogor, dr. Lahargo Kembaren SpKJ. mengutarakan bahwa digital fatigue adalah suatu kondisi kelelahan  mental  dan  fisik  yang  disebabkan  oleh  pemakaian  media  digital  secara berulang dan terus-menerus 13 .
Psikolog  Ikhsan  Bella  Persada  menjelaskan  kepada  Klikdokter  bahwa digital fatigue diartikan  sebagai  perasan  lelah  secara  fisik  dan  mental  akibat  terlalu  lama
9 Grandjean, E. Fatique Dalam : Parmeggiani, L.ed Encyclopedia of Occupational Health and Safety, Third (Revised) edt . (International Labour Organization, Ganeva, 1993). h.22
10 Soetomo,  Dr.,  (1981).  Fatigue  dalam  Dunia  Penerbangan,  Cermin  Dunia  Kedokteran.  (20  Juni  2008). Diunduh dari: http://www.kalbe.co.id
11 Karl H.E. Kroemer, Hiltrud J. Kroemer, Katrin-Elbert E. Kroemer. Engineering Physiology Bases of Human Factors Engineering/Ergonomics (Fourth Edition) . (Springer Heidelberg Dordrecht London New York, 2010). h. 93
12 Bergelut Mengatasi Digital Fatigue. republika.id . Diunduh dari: www.republika.id/posts/14237/bergelut- mengatasi-digital-fatigue. Diakses pada 21 Juli 2021
13 Bergelut Mengatasi Digital Fatigue. republika.id . Ibid.
mengakses internet 14 .
Digital fatigue adalah suatu kondisi kelelahan mental dan fisik yang disebabkan oleh pemakaian media digital secara berulang dan terus-menerus 15 .
Digital fatigue adalah suatu kondisi kelelahan mental dan fisik yang disebabkan oleh pemakaian media digital secara berulang dan terus menerus. Kelelahan ini dapat berujung pada masalah kesehatan fisik dan masalah kesehatan jiwa 16 .
Dari  paparan  definisi  di  atas  dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa digital  fatigue adalah  suatu  kondisi  kelelahan  fisik  dan  mental  yang  disebabkan  oleh  pemakaian media digital secara berulang dan terus menerus hingga dapat berujung pada masalah kesehatan fisik dan mental.

## 2. Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik atau kesehatan jasmani menurut Prof. Soedjatmo Soemowardoyo  adalah  kemampuan  tubuh  untuk  menyesuaikan  fungsi  alat-alat tubuhnya dalam batas fisiologi terhadap keadaan lingkungan (ketinggian, kelembapan suhu,  dan  sebagainya)  dan  atau  kerja  fisik  yang  cukup  efisien  tanpa  lelah  secara berlebihan 17 .
Kesehatan  fisik  adalah  keadaan  baik,  artinya  bebas  dari  sakit,  seluruh  badan serta  bagian-bagiannya.  Kesehatan  fisik  terwujud  apabila  sesorang  tidak  merasa  dan mengeluh  sakit  atau  tidak  adanya  keluhan  dan  memang  secara  objektif  tidak  tampak sakit. Semua organ tubuh berfungsi normal atau tidak mengalami gangguan 18 .
Kesehatan  jasmani  merupakan  kesanggupan  dan  kemampuan  untuk  melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan 19 .

## 3. Kesehatan Mental
Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam mewujudkan kesehatan yang menyeluruh. Namun di sebagian besar negara berkembang, masalah kesehatan mental
14 Digital Fatigue Kelelahan yang Berdampak pada Fisik dan Mental. (April, 2021). goodnewsfromindonesia.id. Diunduh  dari:  www.goodnewsfromindonesia.id/2021/04/28/digital-fatigue-kelelahan-yang-berdampak-pada- fisik-dan-mental. Diakses pada 25 Juli 2021
15 Bergelut Mengatasi Digital Fatigue. republika.id . Op. cit. diakses pada 25 Juli 2021
16 Digital Fatigue. hellosehat.com. Diunduh dari: https://hellosehat.com/mental/digital-fatigue/ Diakses pada5 Agustus 2021
17 Kebugaran  Jasmani. id.scribd.com. Diunduh  dari:  http://id.scribd.com/doc/22056994/kebugaran-jasmani. Diakses pada 5 Agustus 2021
18 Sukmahayati, Linda. Kesehatan Fisik dan Psikis. 2013. Diunduh dari: http://lindasukmahayati.blogspot.com/2013/12/kesehatan-fisik-dan-psikis.html
19 Mukholid, Agus. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan . (Yudhistira. Jakarta, 2007). h. 9
belum  diprioritaskan  apabila  dibandingkan  dengan  penyakit  menular.  Regulasi, kebijakan  kesehatan  mental  dan  implementasinya  di  Indonesia  masih  diikuti  oleh kesenjangan  yang  luas  terkait  dengan  masalah  cakupan  dan  akses  pada pelayanannya 20 .
Kesehatan  Mental  didefinisikan  sebagai  suatu  keadaan  kesejahteraan  dimana individu  menyadari  kemampuannya  sendiri,  dapat  mengatasi  tekanan  hidup  yang normal,  dapat  bekerja  secara  produktif  dan  bermanfaat  serta  mampu  memberikan kontribusi ke komunitasnya. Kesehatan mental merupakan suatu hal yang penting bagi setiap individu karena berkaitan dengan perilaku di semua tahap kehidupan 21 .
Pandemi  COVID-19  menjadi  masalah  kesehatan  yang  besar  di  dunia.  Bukan hanya  dari  sisi  penyakit  itu  sendiri,  tapi  juga  dari  sisi  perubahaan  kebiasaan  seperti penggunaan  media  digital  yang  semakin  bertambah.  Sekolah,  kuliah,  bekerja,  dan banyak  hal  lain  sekarang  memanfaatkan  berbagai  platform  digital. Stay  at  Home menjadi  aturan  yang  wajib  dilakukan  oleh  warga  negara  terutama  di  Indonesia  agar pemerintah  dapat  menekan  angka  merebaknya  virus  covid-19.  Karena  itulah  tidak jarang kita berkutat dengan media digital dari pagi hingga malam. Situasi dan kondisi ini  perlu  diwaspadai  karena  bisa  menimbulkan  masalah  baru  yang  disebut  sebagai digital fatigue .
Digital fatigue adalah kelelahan fisik dan mental yang timbul akibat pemakaian media  digital  secara  berulang  dan  terus  menerus. Digital  fatigue bisa  berkontribusi pada  terjadinya burn  out yang  dialami  individu.  Lama  durasi  dan  jarak  menghadap layar  komputer,  tidak  adanya  jeda  di  antara  bekerja  dan  istirahat,  hingga  kendala teknis  seperti  sinyal  yang  terputus-putus  dapat  menjadi  faktor  yang  bisa  membuat individu merasakan digital fatigue .
Penelitian  ini  menghasilkan  beberapa  temuan  yang  berkaitan  dengan tema yaitu dampak digital fatigue bagi kesehatan fisik dan mental.

## 4. Dampak digital fatigue bagi kesehatan fisik
Berkegiatan  seharian  penuh  menggunakan  media  digital  bisa  menimbulkan masalah  kesehatan  fisik.  Membutuhkan  usaha  yang  besar  bagi  tubuh  dan  otak  saat
20 Ayuningtyas,  D.,  Misnaniarti,  M.,  &  Rayhani,  M.  Analisis  Situasi  Kesehatan  Mental  pada  Masyarakat  di Indonesia dan Strategi Penanggulangannya. Jurnal Ilmu Kesehatan Masyarakat , 9(1). 2018. https://doi.org/10.26553/jikm.2018.9.1.1-10;  Ridlo,  I.  A.,  &  Zein,  R.  A.  Arah  Kebijakan  Kesehatan  Mental: Tren Global dan Nasional serta Tantangan Aktual. Buletin Penelitian Kesehatan . 2015.
21 WHO. Promoting  Mental  Health:  Concepts,  Emerging  Evidence,  Practice  (Summary  Report)le .  (In  World Health Organization, 2004).
berinteraksi  secara  virtual/digital.  Apabila  dilakukan  secara  berlebih  dan berkepanjangan maka dapat mengganggu kesehatan fisik bahkan fungsi atau kerja otak sehingga menjadi hyper-focused dan overstimulated .
Dalam media digital terdapat blue light yang apabila digunakan secara langsung akan memengaruhi mata dan saraf mata (retina) yang langsung menuju otak. Blue light adalah  sinar  biru  yang  dipancarkan  dari  layar  perangkat  digital  seperti  televisi,  PC, laptop, smartphone, tablet, dan perangkat gadget lainnya. Sinar biru tersebut awalnya diciptakan  sebagai  sinar  buatan  untuk  menerangi  layar  gadget  yang  digunakan seseorang 22 .
Sangat  berbahaya  jika  berlebihan  terkena  pancaran blue  light .  Misalnya, apabila  terkena  paparan blue  light disaat  waktu  yang  ada  seharusnya  digunakan untuk  beristirahat  dan  tidur  maka  dapat  mengakibatkan  sulit  mengantuk  atau  tidur. Tentu saja hal tersebut dapat berdampak pada kesehatan.
Saat seseorang kesulitan untuk tidur,  maka waktu istirahat menjadi berkurang dan  bisa  menyebabkan  gangguan  kesehatan,  tidak  terkecuali  pada  mata.  Kurang tidur  dapat  membuat  mata  lelah  hingga  bisa  saja  menyebabkan  muncul  kantung mata  atau  umum  disebut  mata  panda.  Pengguna-an  PC,  laptop,  smartphone,  tablet, dan  perangkat  gadget  lainnya  dalam  durasi  yang  panjang  dapat  menyebabkan  mata lelah 23 , perih 24 dan sakit 25 ditandai dengan  pandangan yang kabur 26 , mata iritasi 27 dan juga kering 28 .
Bukan  hanya  berbahaya  bagi  mata,  paparan  berlebihan  dari blue  light yang terdapat  di  media  digital,  juga  dapat  membuat  otak  lelah 29 .  Ada  banyak  bukti  bahwa paparan blue  light memengaruhi produksi melatonin  dalam otak. Menurut  Dr. Breus, melatonin  adalah  hormon  yang  mengatur  reaksi  tubuh  saat  tidur.  Melatonin  tidak membuat  seseorang  tidur,  namun  seperti  sinyal  ke  otak  untuk  memulai  proses memasuki kondisi kantuk. Inilah sebabnya mengapa blue light dipasarkan sebagai cara
22 Info Kesehatan Mata dari Kmn Eyecare Artikel: Ketahui Apa Itu Blue Light Bahaya dan Manfaatnya. klinikmatanusantara.com. Diunduh dari: Https://Www.Klinikmatanusantara.Com/Id/Ketahui-Lebih-Lanjut/Info- Kesehatan-Mata-Dari-Kmn-Eyecare/Artikel/Ketahui-Apa-Itu-Blue-Light-Bahaya-Dan-Manfaatnya/. Diakses pada 5 Agustus 2021
23 Wawancara dengan partisipan SM pada 12 Juli 2021 dan partisipan M pada 7 Agustus 2021
24 Wawancara dengan Partisipan IN pada 23 Juli 2021 dan partisipan INF pada 20 Agustus 2021
25 Wawancara dengan Partisipan AF pada 29 September 2021
26 Wawancara dengan Partisipan ZS pada 5 Juni 2021, partisipan SMH pada 25 Juli 2021, dan partisipan SM pada 10 September 2021
27 Wawancara dengan Partisipan APU pada 15 Agustus 2021
28 Wawancara dengan Partisipan AFQ pada 15 Juni 2021
29 Wawancara dengan partisipan AF pada 12 Juli 2021, partisipan IN pada 7 Juli 2021, dan partisipan SU pada 10 Agustus 2021
untuk  menyesuaikan  kembali  pola  tidur  setelah  penerbangan  panjang,  bukan  sebagai bantuan untuk segera tidur 30 .
Secara  ilmiah,  apabila  terkena  pancaran blue  light akan  mengurangi  produksi hormon  perangsang  tidur  atau  melatonin.  Saat  hormon  ini  berkurang,  maka  rasa mengantuk  pun  juga  berkurang.  Meskipun  mata  dan  badan  sudah  sangat  lelah, seseorang yang terkena pancaran blue light tidak akan pernah bisa mengantuk tanpa adanya  hormon  melatonin.  Jika  kondisi  tersebut  terus  menerus  terjadi  dapat berdampak pada timbulnya sakit kepala 31 bahkan migrain 32 , juga sulit konsentrasi 33 .
Kesehatan  fisik  salah  satunya  dipengaruhi  oleh  aktivitas  fisik.  Dengan  kondisi kemajuan  teknologi  seperti  sekarang  ini,  banyak  aktivitas  yang  dimudahkan  dengan adanya  bantuan  teknologi.  Penggunaan  lift, remote  control ,  komputer,  gadget, kendaraan bermotor dan sebagainya menyebabkan adanya penurunan aktivitas fisik.
Sebagai  akibat  dari  penurunan  aktivitas  fisik,  aktivitas  organ  tubuh  menjadi menurun atau kurang bergerak ( hypokinetic ). Pada kondisi tersebut, organ tubuh yang biasanya  mengalami  penurunan  aktivitas  adalah  organ-organ  vital  seperti  paru-paru, jantung, dan otot yang memiliki peran besar pada kesehatan jasmani seseorang.
Gaya  hidup  duduk  terus  menerus  dalam  bekerja  dan  kurang  bergerak,  serta ditambah  adanya  faktor  gaya  hidup  yang  kurang  sehat  (makan  tidak  sehat  atau merokok)  dapat  menimbulkan  penyakit-penyakit  tidak  menular  seperti  penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kencing manis ataupun berat badan yang berlebih. Studi WHO  pada  faktor-faktor  risiko  menyatakan  bahwa  gaya  hidup  duduk  terus  menerus dalam bekerja adalah 1 dari 10 penyebab kematian dan kecacatan di dunia 34 .
Sedentary  lifestyle atau  kurang  bergerak  dapat  membuat  peredaran  darah  tidak lancar, terjadi gangguan otot hingga persendian 35 .
Saat  menatap  layar  dengan  durasi  yang  lama  yaitu  mengakses  media  digital berselancar  dalam  internet,  dapat  memunculkan  rasa  lelah  berlebihan  walau  sudah
30 Ketahui Pengaruh Blue Light Terhadap Pola Tidur Dan Kerja Otak. Fimela.com . Diunduh dari: https://www.fimela.com/lifestyle/read/4166677/ketahui-pengaruh-blue-light-terhadap-pola-tidur-dan-kerja-otak. Diakses pada 6 Agustus 2021
31 Wawancara dengan Partisipan INF pada 15 Agustus 2021, partisipan M pada 25 September 2021, dan partisipan AF pada 10 September 2021
32 Wawancara dengan Partisipan SU pada 15 Juli 2021
33 3 Bahaya Akibat Paparan Cahaya Biru DARI Layar Gadget. hellosehat.com . Diunduh dari:
Https://Hellosehat.Com/Mata/Penyakit-Mata/3-Bahaya-Akibat-Paparan-Cahaya-Biru-Dari-Layar-Gadget/. Diakses pada 6 Agustus 2021. Dan juga Wawancara dengan Partisipan SM pada 15 Mei 2021
34 Departemen Kesehatan RI. Panduan Kesehatan Olahraga bagi Petugas Kesehatan . Jakarta, 2002). h. 12
35 Digital Fatigue. hellosehat.com . Diunduh dari: https://hellosehat.com/mental/digital-fatigue/) Diakses pada 7 Agustus 2021
cukup  istirahat 36 ,  malas  bergerak 37 ,  sering  sakit  kepala  bahkan  migrain 38 ,  otot  dan sendi  terasa  nyeri  di  bagian  leher,  pundak,  dan  punggung 39 serta  lelah  jika  harus berhadapan  dengan  kegiatan  digital  seperti meeting atau  presentasi  daring  yang berdurasi panjang 40 .
5. Dampak digital fatigue bagi kesehatan mental
Digital  fatigue juga  bisa  berdampak  pada  kesehatan  mental,  termasuk gangguan  tidur,  pola  makan,  emosional  seperti  mudah  marah  dan  lebih  sensitif, bahkan bisa sampai menyebabkan depresi, psikotik, dan gangguan kecemasan.
Saat  menatap  layar  untuk  durasi  yang  lama,  mata  merasa  lelah.  Sehingga rekomendasi dari dokter adalah mengalihkan beberapa menit pandangan dari layar ke sekitar,  namun  tidak  semua  orang  yang  bekerja  jarak  jauh  punya  fasilitas  untuk mengalihkan  pandangannya.  Akibatnya,  mata  dipaksa  untuk  melihat  lama  ke  layar tanpa  bisa  refresh.  Hal  ini  dapat  menyebabkan  seseorang  menjadi  capek,  bingung, tertekan bahkan stres.
Saat  menatap  layar  dengan  durasi  yang  lama  yaitu  mengakses  media  digital berselancar dalam internet membuat partisipan bingung 41 , tertekan 42 bahkan depresi 43 saat terus menerus dipaksa melihat ke layar komputer atau gadget mereka.
Lama  durasi  dan  jarak  menghadap  layar  komputer,  tidak  adanya  jeda  di  antara bekerja dan istirahat, hingga kendala teknis seperti sinyal yang terputus-putus, itu pun dapat menyebabkan seseorang jadi lebih mudah lelah, sulit konsentrasi, mudah marah, dan mudah cemas. Jika tidak ditangani dengan benar, kondisi ini bisa berubah menjadi depresi. Karena terlalu asyik dan sibuk berselancar di dunia digital, pola tidur bisa saja berubah.  Akibatnya,  seseorang  bisa  saja  tidur  terlalu  pagi  dan  bangun  selalu kesiangan.
Seseorang lebih rentan mengalami perubahaan mood saat merasa lelah dan jenuh dengan kegiatan  yang diakibatkan karena terus  mengakses dunia virtual. Tidak heran
36 Wawancara dengan partisipan APU pada 12 Juli 2021, partisipan M pada 7 Agustus 2021, dan partisipan SU pada 10 Agustus 2021
37 Wawancara dengan Partisipan INF pada 15 Agustus 2021, partisipan M pada 25 September 2021, dan
38 Wawancara dengan Partisipan IN pada 15 Agustus 2021, partisipan AFQ pada 15 Juni 2021
39 Wawancara dengan Partisipan ZS pada 29 September 2021
40 Wawancara dengan Partisipan IF pada 5 Juni 2021, partisipan SMH pada 25 Juli 2021, dan partisipan SM pada 10 September 2021
41 Wawancara dengan Partisipan INF pada 15 Agustus 2021, partisipan M pada 25 September 2021
42 Wawancara dengan Partisipan IN pada 15 Agustus 2021, partisipan AFQ pada 15 Juli 2021
43 Wawancara dengan Partisipan ZS pada 29 September 2021
jika mood setiap hari bisa sangat bervariasi. Misalnya, menyenangkan, menyebalkan, menyedihkan,  dan  lain-lain.  Hal  tersebut  dapat  berimbas  pada  kualitas  interaksi seseorang    dengan  lingkungan  sekitarnya  yang  semula  baik  dan  dinamis  menjadi kurang baik dan tidak bersemangat.
Keharusan menatap layar komputer atau gadget secara terus menerus disebabkan karena  tuntutan  tugas  dari  lembaga  tempat  bekerja  membuat  partisipan    lelah.  Karena stay  at  home menyebabkan  tidak adanya  batasan  antara  bekerja,  bermedsos,  mengakses berita  online  dan  acara-acara  hiburan,  sehingga  mengaburkan  antara  bekerja  dan istirahat.  Perubahan  mood  saat stay  at  home terutama  saat work  from  home kerap dirasakan oleh partisipan saat stay at home terutama saat work from home .
Kondisi  tersebut  dapat  menyebabkan  mereka  menjadi  sulit  konsentrasi,  lebih mudah  marah,  cemas  bahkan  depresi,  apalagi  jika  ada  kendala  teknis  seperti  sinyal yang  terputus-putus  mereka  sering  mengalami  perubahan  mood  (menyenangkan, menyebalkan, menyedihkan, dan lain-lain) 44 .

## D. KESIMPULAN
Temuan  hasil  analisis  data  dan  interpretasi  disimpulkan  pada  bagian  ini untuk  menjawab  pertanyaan  penelitian  mengenai dampak digital  fatigue bagi kesehatan fisik dan mental guru di Kabupaten Lamongan.
Penggunaan media  digital saat  pandemi  bisa  memicu digital  fatigue ,  apalagi jika  dilakukan  secara  berlebihan.  Berdasarkan  uraian    diatas    peneliti menyimpulkan  bahwa digital  fatigue pada  guru  di  Kabupaten  Lamongan memiliki dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental mereka.
Dampak digital  fatigue pada  kesehatan  fisik  guru  di  Kabupaten  Lamongan, antara lain:
1. Muncul rasa lelah yang berlebihan, meski sudah cukup istirahat
2. Sering timbul rasa bosan dan malas bergerak
3. Timbul  perasaan  lelah  jika  dihadapkan  dengan  kegiatan  digital,  seperti zoom meeting , webinar , dan sebagainya.
4. Sering pusing atau migrain (sakit kepala sebelah)
5. Otot dan sendi terasa nyeri, terutama di bagian leher, pundak, dan punggung
44 Wawancara dengan partisipan ZS pada 29 September 2021, partisipan SU pada 29 September 2021, Partisipan IF pada 5 Juni 2021, partisipan SMH pada 25 Juli 2021, dan partisipan SM pada 10 September 2021, Partisipan M pada 23 Juli 2021 dan partisipan INF pada 20 Agustus 2021, partisipan IN pada 29 September 2021
6. Mata jadi lebih sensitif terhadap cahaya
7. Sering merasa lelah ketika dihadapkan dengan situasi yang berulang
Sedangkan digital fatigue bagi kesehatan mental guru di Kabupaten Lamongan bisa menyebabkan kondisi-kondisi sebagai berikut:
1. Pola tidur berubah
2. Muncul gangguan suasana hati (mood)
3. Sulit berkonsentrasi dan mudah lupa
4. Jenuh dan bosan
5. Mudah marah dan lebih sensitif
6. Mudah cemas
7. Depresi

## DAFTAR PUSTAKA
3  Bahaya  Akibat  Paparan  Cahaya  Biru  DARI  Layar  Gadget. hellosehat.com .  Diunduh  dari: Https://Hellosehat.Com/Mata/Penyakit-Mata/3-Bahaya-Akibat-Paparan-Cahaya- Biru-Dari-Layar-Gadget/. Diakses pada 6 Agustus 2021
Agusta,  I.  (2005). Metode  Kualitatif:  Makalah  Lokakarya  Metode  Kualitatif . Fakultas ekonomi: Universitas Jakarta
Ayuningtyas, D., Misnaniarti, M., & Rayhani, M. (20180. Analisis Situasi Kesehatan Mental pada  Masyarakat  di  Indonesia  dan  Strategi  Penanggulangannya. Jurnal  Ilmu
Kesehatan Masyarakat , 9(1). https://doi.org/10.26553/jikm.2018.9.1.1-10
Bergelut Mengatasi Digital Fatigue.
republika.id . Diunduh dari: www.republika.id/posts/14237/bergelut-mengatasi-digital-fatigue. Diakses pada 21 Juli 2021 Bergelut Mengatasi Digital Fatigue.
republika.id . Diunduh dari: www.republika.id/posts/14237/bergelut-mengatasi-digital-fatigue. Diakses pada 25 Juli 2021
Creswell, J. W. (2007). Qualitative Inquiry and  Research  Design:  Choosing  among  five traditions (2nd.ed). Thousand Oaks, CA: SAGE Publications.
Denzin, N. K., & Lincoln, Y. S. (2000). The Discipline and Practice of Qualitative Research. (2nd.ed) . Thousand Oaks: SAGE Publications. Departemen  Kesehatan  RI.  (2002). Panduan  Kesehatan  Olahraga  bagi  Petugas  Kesehatan . Jakarta.
Digital  Fatigue. hellosehat.com. Diunduh  dari:  https://hellosehat.com/mental/digital-fatigue/ Diakses pada5 Agustus 2021
Digital Fatigue. hellosehat.com . Diunduh dari: https://hellosehat.com/mental/digital-fatigue/) Diakses pada 7 Agustus 2021 Digital  Fatigue  Kelelahan  yang  Berdampak  pada  Fisik  dan  Mental.  (April,  2021).
goodnewsfromindonesia.id.
Diunduh dari:
www.goodnewsfromindonesia.id/2021/04/28/digital-fatigue-kelelahan-yang- berdampak-pada-fisik-dan-mental. Diakses pada 25 Juli 2021
Grandjean,  E.,  (1993). Fatique  Dalam  :  Parmeggiani,  L.ed  Encyclopedia  of  Occupational Health and Safety, Third (Revised) edt . International Labour Organization, Ganeva. Info  Kesehatan  Mata  dari  Kmn  Eyecare  Artikel:  Ketahui  Apa  Itu  Blue  Light  Bahaya  dan Manfaatnya. klinikmatanusantara.com.
Diunduh dari:
Https://Www.Klinikmatanusantara.Com/Id/Ketahui-Lebih-Lanjut/Info-Kesehatan- Mata-Dari-Kmn-Eyecare/Artikel/Ketahui-Apa-Itu-Blue-Light-Bahaya-Dan- Manfaatnya/. Diakses pada 5 Agustus 2021
Karl  H.E.  Kroemer,  Hiltrud  J.  Kroemer,  Katrin-Elbert  E.  Kroemer.  (2010). Engineering Physiology  Bases  of  Human  Factors  Engineering/Ergonomics  (Fourth  Edition) . Springer Heidelberg Dordrecht London New York Kebugaran Jasmani. id.scribd.com. Diunduh dari:
http://id.scribd.com/doc/22056994/kebugaran-jasmani.  Diakses  pada  5  Agustus 2021
Ketahui  Pengaruh  Blue  Light  Terhadap  Pola  Tidur  Dan  Kerja  Otak. Fimela.com .  Diunduh dari:  https://www.fimela.com/lifestyle/read/4166677/ketahui-pengaruh-blue-light- terhadap-pola-tidur-dan-kerja-otak. Diakses pada 6 Agustus 2021
Kilas Balik 9 Bulan Pandemi Covid-19 DAN Dampaknya bagi Indonesia. (Desember, 2020).
Berita kompas.com. . Diunduh
dari: https://www.kompas.com. /tren/read/2020/12/03/063000665/kilas-balik-9-bulan-pandemi-covid-19-dan- dampaknya-bagi-indonesia?page=all. Diakses pada 15 Juli 2021
Moleong. (2007). Metode Penelitian Kualitatif . Bandung: Remaja Rosdakarya. Moustakas,  C.  (1994). Phenomenological  Research  Methods .  Thousand  Oaks,  CA: SAGE Publications.
Mukholid, Agus. (2007). Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan . Yudhistira. Jakarta. Patton,  M.  Q.  (1990). Qualitative  Evaluation  Methods .  Beverly  Hills:  SAGE  Publi- cations.
Pengertian Digital.
(Januari, 2020).
maxmanroe.com. . Diunduh dari: https://www.maxmanroe.com/vid/umum/pengertian-digital.html.  diakses  pada  20 Juli 2021
Ridlo,  I.  A.,  &  Zein,  R.  A.  (2015).  Arah  Kebijakan  Kesehatan  Mental:  Tren  Global  dan Nasional serta Tantangan Aktual. Buletin Penelitian Kesehatan . Sugiyono. (2016). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif dan R&D . Bandung: PT Alfabet. Soetomo,  Dr.,  (1981).  Fatigue  dalam  Dunia  Penerbangan,  Cermin  Dunia  Kedokteran.  (20
Juni 2008). Diunduh dari: http://www.kalbe.co.id
Sukmahayati, Linda. (2013). Kesehatan Fisik dan Psikis. Diunduh dari: http://lindasukmahayati.blogspot.com/2013/12/kesehatan-fisik-dan-psikis.html Taylor, S. (2019). The Psychology of Pandemics: Preparing for the Next Global Outbreak of Infectious Disease . England: Cambridge Scholar Publishing. WHO. (2004). Promoting Mental Health: Concepts, Emerging Evidence, Practice (Summary Report)le . In World Health Organization