## Latihan Kekuatan Otot Ekstremitas Bawah dengan Permainan Modifikasi terhadap Kelincahan Anak Perempuan Umur 8-12 Tahun dengan Indeks Massa Tubuh Overweight
Ni Luh Putu Erika Putri Indrayani 1) , Indah Pramita 2)* , Luh Putu Ayu Vitalistyawati 3) 1), 2), dan 3) Program Studi Fisioterapi  Fakultas Kesehatan, Sains, dan Teknologi Universitas Dhyana Pura
E-mail : 1) putuerikaputri@gmail.com, 2) indahpramita@undhirabali.ac.id,
3) ayuvita@undhirabali.ac.id

## ABSTRAK
Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam merubah arah secara cepat dan efektif saat bergerak  ataupun  berlari.  Kelincahan  dipengaruhi  oleh  berat  badan  dimana  berat  badan  yang berlebihan  secara  langsung  akan  mengurangi  kelincahan.  Tujuan  penelitian  yaitu  untuk mengetahui  pengaruh  latihan  kekuatan  otot  ekstremitas  bawah  dengan  permainan  modifikasi terhadap  kelincahan  anak  perempuan  umur  8  sampai  12  tahun  dengan  indeks  massa  tubuh overweight. Rancangan penelitian ini menggunakan metode Pre-Eksperimental dengan one group pre-test and post-test. Variabel bebas dalam penelitian ini adalah latihan kekuatan otot dengan permainan modifikasi dan Variabel terikat adalah Kelincahan. Penentuan sampel menggunakan kriteria inklusi, eksklusi dan drop out. Penelitian dilakukan selama 4 minggu. Nilai rata – rata kelincahan sebelum dilakukan latihan kekuatan otot dengan permainan modifikasi adalah 17,35 detik yang menandakan kelincahan dalam kategori kurang, sedangkan nilai rata – rata kelincahan sesudah  dilakukan  latihan  kekuatan  otot  dengan  permainan  modifikasi  adalah  15  detik  yang menunjukan kelincahan dalam kategori sedang. Selisih peningkatan kelincahan sebesar 13,54%. Dianalisis dengan uji paired t-test dengan hasil nilai p adalah 0,000 dimana nilai p<0,05 maka hasil uji signifikan. Hasil uji juga memiliki arti adanya perubahan kelincahan sesudah diberikan latihan kekuatan otot dengan permainan modifikasi pada anak perempuan dengan indeks massa tubuh overweigh t. Kesimpulan yaitu latihan kekuatan otot ekstremitas bawah dengan permainan modifikasi  dapat  meningkatkan  kelincahan  anak  perempuan  umur  8-12  tahun  dengan  indeks massa tubuh overweight .
Kata kunci : anak overweight; kelincahan; permainan modifikasi

## ABSTRACT
Agility is the ability of a person in changing direction quickly and effectively when moving or running. Agility is influenced by weight where excessive weight will directly reduce agility. The purpose of the study was to determine the effect of lower extremity muscle strength exercises with modification games on the agility of girls aged 8 to 12 years with an overweight body mass index. The design of this study uses Pre-Experimental method with one group pre-test and post- test. The free variables in this study were muscle strength exercises with game modification and variable bound was agility.Sample determination uses inclusion, exclusion and drop out criteria. The  research  was  conducted  for  4  weeks.  The  average  value  of  agility  before  muscle  strength training  with  modified  games is  17,35  seconds  which  indicates  agility in  the  category  of less, while  the  average  value  of  agility  after  muscle  strength  exercises  with  modified  games  is  15 seconds  which  indicates  agility  in  the  moderate  category.  Difference  of  agility  increase  by 13,54%. Analyzed with paired t-test with the result of p value is 0,000 where the value of p<0,05 then the test result is significant. The test results also mean a change in agility after being given muscle strength exercises with modified games in girls with an overweight body mass index. The
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
conclusion is that lower extremity muscle strength exercises with modified games can increase the agility of girls aged 8-12 years with an overweightbody mass index.

## Keywords : overweight kids; agility; game modifications

## PENDAHULUAN
Pembagian  tahap  perkembangan anak  dapat  dikelompokan  kedalam  2 masa  perkembangan.  Anak  umur  6-9 tahun  merupakan  masa  kanak-kanak tengah dan anak umur 10-12 tahun berada pada  masa  kanak-kanak  akhir  dimana karakteristik pada anak usia sekolah dasar (SD)  ini  yaitu  senang  bergerak  serta senang  bermain ( Istiqomah  &  Suyadi, 2019 ) .  Namun  dengan semakin majunya teknologi, banyak anak-anak lebih sering menghabiskan  waktu  dengan  duduk menonton televisi, bermain game, gadget, atau  komputer  dibandingkan  melakukan permainan diluar maupun didalam rumah. Hal serupa juga diungkapkan oleh Santika et  al (2020)  yang  mengatakan bahwa  dengan  kurangnya  aktivitas  anak cenderung  bermain  game  dan  gadget. Padahal  permainan  tidak  hanya  untuk kesenangan saja, tapi dengan melakukan permainan anak dapat melakukan aktivitas  gerak.  Jika  anak  kurang melakukan  aktivitas  gerak  tentu  akan mempengaruhi kemampuan motorik anak,  salah  satu  unsur  kemampuan motorik yaitu kelincahan atau agility.
Salah  satu  unsur  kebugaran  jasmani yang harus ditingkatkan yaitu kelincahan atau agility .  Hal  ini  dikarenakan  dengan meningkatkan kelincahan dapat mengembangkan  keterampilan  motorik kasar  anak  secara  maksimal,  dimana dengan  kelincahan  gerak  anak  dapat melakukan  aktivitas  sehari-hari  tanpa kesulitan, termasuk aktivitas yang menuntut  kemandirian  anak  serta  anak tidak  mengalami  kesulitan    koordinasi ketepatan  gerakan  (Yulianti  &  Fithorini, 2019) . Salah satu faktor yang mempengaruhi  kelincahan  yaitu  berat
badan dimana berat badan yang berlebih berdampak  buruk  terhadap  kelincahan (Humaedi & Susandi, 2017). Selain berat badan  kekuatan  otot  juga  memiliki peranan  yang  sangat  penting  terhadap kelincahan seseorang.
Pentingnya kekuatan  otot  berpengaruh  terhadap kelincahan, karena kelincahan adalah laju gerakan  otot  dalam  waktu  yang  singkat pada  bagian  tubuh  seperti  tungkai  atas, tungkai  bawah  ataupun  seluruh  tubuh dalam  berpindah,  sehingga  kelincahan sangat  dipengaruhi  oleh  kekuatan,  jika tidak  ada  kekuatan  maka  kelincahan seseorang akan sulit untuk dikembangkan (Mahardika, 2017).
Test yang digunakan untuk mengetahui kategori kelincahan yaitu Tes
Lari  Bolak  Balik (shuttel  run  test) (Adiatmika  &  Santika,  2016).  Dalam upaya  meningkatkan  kelincahan  dapat diberikan  latihan  kekuatan  otot  dengan pemberian permainan modifikasi dengan penggabungan  latihan  lari  zig-zag  dan pliometrik metode hurdle hopping.

## METODE PENELITIAN
Rancangan penelitian ini menggunakan metode Pre - eksperimental dengan  one grup  pre and post  test . Rancangan ini menggunakan satu kelompok  subjek  pengukuran  yang dilakukan  sebelum  diberikan  perlakuan dan setelah diberikan perlakuan.
Perbedaan dari hasil pengukuran sebelum serta setelah diberikan perlakuan dianggap sebagai efek perlakuan (Saryono & Anggraeni, 2013). Penelitian ini  dilaksanakan  di  Desa  Keramas, Kecamatan Blahbatuh, Kabupaten
Gianyar.  Populasi  dalam  penelitian  ini merupakan  seluruh  anak  perempuan  di
Desa  Keramas,  Kecamatan  Blahbatuh, Kabupaten Gianyar, Bali yang berjumlah 8  orang  yang  diambil  dengan  teknik sampel  jenuh.  Sampel  berumur  8-12 tahun dengan kriteria inklusi, ekslusi dan drop out yang berjumlah 6 orang. Analisa deskriptif  dilakukan  terhadap  hasil pengukuran kelincahan pada anak perempuan umur 8-12 tahun dengan IMT overweight sebelum dan sesudah latihan. Penggunaan uji normalitas dalam penelitian  ini  menggunakan  uji Shapiro Wilk  Test karena  sampel  penelitian  <50 (Rozali  &  Wah,  2011).  Uji  Normalitas yang digunakan dalam penelitian ini yaitu uji Paired Sample T-test .
HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  pada tabel diatas menunjukan hasil pengukuran  kelincahan  pre-test  dan kelincahan post-test dari 6 sampel dengan indeks  massa  tubuh  overweight.  Pada pre-test untuk kategori kelincahan didapatkan  3  anak  dengan  kategori kelincahan  kurang  sekali  dan  3  anak dengan  kategori  kelinchan  kurang.  Pada post-test  untuk  kategori  kelincahan didapatkan  2  anak  dengan  kategori kelincahan  kurang,  2  anak  dengan kategori  sedang  dan  2  orang  dengan kategori baik.
Bersadarkan  tabel  tersebut  dapat dilihat  bahwa  nilai  rata-rata (mean)
kelincahan pada pre-test diperoleh 17.35 dengan  nilai  kelincahan  yang  terendah (minimum) adalah  16.02  dan  nilai kelincahan  yang  tertinggi (maximum)
adalah  19.04.  Sedangkan  pada post-test
N. L. P. E. P. Indrayani, I. Pramita, & L. P. A. Vitalistyawati , Latihan Kekuatan Otot Ekstremitas Bawah dengan Permainan Modifikasi terhadap Kelincahan Anak Perempuan Umur 8-12 Tahun dengan Indeks Massa Tubuh Overweight
nilai  rata-rata (mean) kelincahan  adalah
15.00  dengan  nilai  terendah (minimum)
yaitu 13.31 serta nilai tertinggi (maximum) 16.84.  Standar  deviasi  pada pre-test yaitu  1.225  dan post-test yaitu 1.494.
Data hasil uji normalitas yang dapat dilihat  dari  tabel  diatas  diperoleh  dari penelitian menggunakan uji Shapiro Wilk Test dengan nilai signifikan dari Pre-test 0.533  dimana  data  tersebut  berdistribusi normal  dan  nilai Post-test 0,184  data berdistribusi normal. Data disebut berdistribusi normal karena nilai signifikan lebih dari 0,05 (p>0,05).
Uji  hipotesis  menggunakan  uji paired  sample  t-test karena  hasil  uji normalitas p>0,05.
Berdasarkan  tabel  diatas  diperoleh uji  paired  sample  t-test  menunjukkan nilai  rata  –  rata  pre  test  17.35  detik  dan post  test  15  detik  dari  jumlah  sampel sebanyak  6  orang.  Nilai  signifikan  dari data  nilai  kelincahan  yang  diperoleh adalah  0,000  yang  artinya  terdapat peningkatan nilai rata-rata yang
signifikan  antara  data  pre-test  dan  post- test.  Hal  tersebut  juga  menjawab hipotesis yang dibuat oleh peneliti bahwa latihan  kekuatan  otot  dengan  permainan modifikasi dapat meningkatkan kelincahan pada anak perempuan umur 8-
12  tahun  dengan  indeks  massa  tubuh overweight di Desa Keramas, Kecamatan Blahbatuh, Kabupaten Gianyar.
Kelincahan  dipengaruhi  oleh  berat badan,  dimana  jika  seseorang  memiliki berat  badan  yang  berlebih  secara langsung  akan  mengurangi  kelincahan, jika terlalu gemuk tentu saja kelincahanya  kurang  baik  dibandingkan dengan  yang  tidak  gemuk  (Purnama,
2016). Hal ini didukung oleh pernyataan Febriyanti et al (2016) yang menyatakan bahwa  kelebihan  berat  badan  dapat berdampak buruk terhadap kelincahan hal ini dikarenakan berat badan berlebih akan cenderung menyebabkan muscle imbalance  di  bagian trunk .  Berdasarkan hasil  perhitungan  Indeks  Massa  Tubuh (IMT)  yang  diperoleh  dalam  penelitian ini  didapatkan  6  sampel  dengan  indeks
massa  tubuh overweight .  Dilihat  pada tabel 1. anak yang memiliki indeks massa tubuh  lebih  besar  memiliki  hasil  tes kelincahan  yang  lebih  buruk  sedangkan anak  yang  memiliki  indeks  massa  tubuh lebih kecil memiliki  hasil tes kelincahan yang lebih baik.
Selain  berat  badan  kelincahan  juga dipengaruhi  oleh  umur.  Umur  adalah lama  waktu  hidup  sejak  ada  atau dilahirkan  (Santika,  2015).  Untuk  anak perempuan  kelincahanya  tidak  lagi bertambah baik setelah usianya 13 tahun (Febriyanti et  al ,  2017).  Menurut Purnama  (2016)  menyatakan  bahwa untuk pemberian latihan kelincahan dapat diberikan  pada  anak  mulai  umur  2-13 tahun.  Hal  ini  dikarenakan  kelincahan anak  akan  mengalami  peningkatan  kira- kira  hingga  umur  12  tahun  atau  saat memasuki  pertumbuhan  cepat,  dalam periode  tersebut  (3  tahun)  kelincahan tidak  meningkat  lagi  bahkan  mengalami penurunan tetapi sesudah masa pertumbuhan berlalu,
kelincahan mengalami  peningkatan  kembali  secara mantap  hingga  anak  mencapai  maturitas dan  setelah  itu  kembali  menurun (Santika, 2015). Manfaat kelincahan bagi anak salah satunya untuk
mengembangkan  keterampilan  gerak dasar  anak.  Kurang  berkembangnya kelincahan  anak  dapat  mempengaruhi keterampilan  gerak  dasar  anak  seperti berjalan,  berlari,  melompat  sehingga menurunnya  keterampilan  gerak  dasar anak dapat mengakibatkan anak kesulitan dalam  melakukan  aktivitas  bermain dengan  anak-anak  lainya, berkurangnya kemampuan  berolahraga,  serta  anak menjadi  mudah  lelah  yang  dapat berdampak  terhadap  kebugaran  jasmani sehingga  berpengaruh  terhadap  prestasi belajar  mengajar  di  sekolah  (Gita et  al , 2016). Berdasarkan hasil data umur yang diperoleh  pada  penelitian  ini  didapatkan
sebanyak  6  sampel  penelitian  yang berumur 8-12 tahun dengan hasil pre-test didapatkan  3  anak  dengan  kategori kelincahan  kurang  dan  3  anak  dengan hasil kelincahan kurang sekali. Berdasarkan  hasil pre-test anak  yang telah didapat dimana kategori kelincahan sampel  yaitu  kurang  dan  kurang  sekali maka dengan pemberian latihan kekuatan otot dengan permainan modifikasi diharapkan  dapat  berpengaruh  terhadap kelincahan  anak.  Hal  ini  sejalan  dengan pernyataan Purnama (2016) yang
menyatakan  bahwa  untuk  pemberian latihan  kelincahan  dapat  diberikan  pada anak  mulai  umur  2-13  tahun.  Setelah dilakukan penelitian, dari hasil distribusi kelincahan sebelum diberikan permainan modifikasi berupa penggabungan latihan zig-zag  run dan hurdle  hopping dengan nilai  rata-rata  yaitu  17,35  detik  yang menandakan  kelincahan  dalam  kategori kurang  dan  nilai  rata-rata  setelah diberikan permainan yaitu 15 detik yang menandakan  kelincahan  dalam  kategori sedang hal ini berarti terjadi peningkatan kelincahan sebesar 13,54%.
Berdasarkan hasil perhitungan analisis deskriptif yang dapat dilihat pada tabel 2. terhadap data kelincahan sebelum latihan dengan nilai rata-rata yaitu 17,35 detik yang menandakan kelincahan dalam kategori kurang dan nilai rata-rata setelah diberikan permainan yaitu 15 detik yang menandakan  kelincahan  dalam  kategori sedang hal ini berarti terjadi peningkatan kelincahan  sebesar  13,54%. Setelah dilakukan  analisis  deskriptif  kemudian dilakukan uji hipotesis dengan menggunakan paired  sample  t-test yang dapat dilihat pada tabel 4. antara sebelum dan  sesudah  latihan  maka  didapatkan hasil  signifikan  0,000.  Hal  tersebut menunjukkan adanya peningkatan kelincahan antara  sebelum  latihan  dan
N. L. P. E. P. Indrayani, I. Pramita, & L. P. A. Vitalistyawati , Latihan Kekuatan Otot Ekstremitas Bawah dengan Permainan Modifikasi terhadap Kelincahan Anak Perempuan Umur 8-12 Tahun dengan Indeks Massa Tubuh Overweight
sesudah latihan yang dilakukan selama 3x seminggu selama 4 minggu.
Peningkatan  ini  dapat  disebabkan karena Menurut Sudarsono (2011)
menyatakan bahwa seseorang bisa
mempunyai  kecepatan  dan  kelincahan yang baik jika ditunjang dengan kemampuan dasar kekuatan yang memadai,  jadi  kekuatan  tetap    adalah dasar  dari  semua komponen kondisi fisik Sudarsono (2011). Hal ini didukung oleh pernyataan  Mardhika  (2017)  dimana menyatakan
bahwa
kelincahan merupakan laju gerakan otot dalam waktu yang  singkat,  dimana  kelincahan  sangat tergantung dari kekuatan, tanpa kekuatan kelincahan tidak dapat dikembangkan.
Permainan  yang  diberikan  kepada anak-anak yaitu berupa latihan kekuatan otot  tungkai  yang  dapat  berpengaruh terhadap kelincahan yaitu dengan permainan modifikasi menggunakan cone atau kerucut. Cone yang digunakan merupakan cone olahraga  atau  benda yang  sering  dipakai  untuk  aktivitas berolahraga  untuk  penanda  titik  dari gerakan satu ke titik gerakan selanjutnya. Modifikasi yang digunakan yaitu penggabungan lari zig-zag dengan pliometrik metode hurdle hopping.
Pemberian zig-zag  run  exercise
mampu meningkatkan komponen kebugaran  jasmani  seperti  kekuatan  otot tungkai,  kecepatan  gerak,  fleksibilitas sendi,  kecepatan  reaksi,  elastisitas  otot, dan keseimbangan dinamis akan mengalami  peningkatan  fungsi  secara fisiologis  sehingga  akan  berpengaruh terhadap  peningkatan  kelincahan  kaki Gita et  al (2016).  Pelatihan  kelincahan yang  relevan  lainnya  diantaranya  :  1) Pratama et al (2016)
yang mempopulerkan  pelatihan  lari  amplop terhadap  kelincahan,  2)  Suryanata et  al (2018)  yang  mempopulerkan  penelitian double  dit  drill  terhadap  kelincahan
tubuh,  3)  Padmawan et  al (2020)  yang mempopulerkan  pelatihan  Ickey  Shuffle yang  berperan  terhadap  peningkatan kelincahan tubuh, 4) Santika et al (2020) yang  mempopulerkan  pelatihan  run  star terhadap  peningkatan  kelincahan  tubuh,
5) Sumerta et al (2021) yang melakukan pelatihan circuit training untuk meningkatkan kelincahan tubuh, serta 6) Subekti & Santika (2021) yang melakukan pelatihan modifikasi footwork dalam meningkatkan kelincahan tubuh. Sedangkan Plyometric hurdle  hopping dapat  mengembangkan kekuatan  otot  kaki  karena  latihan  ini mengandalkan  kekuatan  kaki  dimana kaki harus terus melompat-lompat melompati  rintangan  yang  ada  didepan secara  berturut-turut  dengan  beberapa pengulangan (Nurdiansyah & Susilawati, 2018).  Hal  serupa  juga  dilakukan  oleh Wibawa et  al (2017)  yang  melakukan pelatihan Knee Tuck Jump terhadap daya ledak  dan  otot  kaki.  Pada  Penelitian  ini akan  menggabungkan  kedua  latihan  ini yaitu lari zig-zag dengan hurdle hopping dimana  kedua  latihan  ini  akan  digabung menjadi  sebuah  permainan  modifikasi.
Diharapkan dengan pemberian
permainan  yang  didalamnya  terdapat unsur  pertandingan  akan  menambah semangat  anak  saat  diberikan  kedua latihan ini.
Pemberian  pelatihan  fisik  yang teratur  akan  mengakibatkan  hipertropi fisiologi  otot,  yang  disebabkan  oleh jumlah  miofibril,  ukuran  miofibril, kepadatan pembuluh darah kapiler, saraf tendon  dan  ligamen,  dan  jumlah  total kontraktil  terutama  protein  kontraktil myosin  meningkat  secara  proposional. Tidak  semua  perubahan  serabut  otot terjadi  pada  tingkat  yang  sama,  pada serabut otot putih ( fast twitch ) mengalami peningkatan  yang  lebih  besar  sehingga terjadi  peningkatan  kecepatan  kontraksi
otot  yang  menyebabkan  meningkatnya ukuran  serabut  otot  yang  pada  akhirnya akan  meningkatkan  kecepatan  kontraksi otot sehingga menyebabkan peningkatan kelincahan  (Womsiwor & Sandi, 2014).

## SIMPULAN DAN SARAN
Berdasarkan  hasil  penelitian  yang telah  dilakukan  pada  anak  perempuan umur  8-12  tahun  dengan  indeks  massa tubuh overweight di  Desa  Keramas, Kecamatan Blahbatuh, Kabupaten Gianyar, maka dapat disimpulkan bahwa terjadinya peningkatan kelincahan setelah  diberikan  latihan  kekuatan  otot dengan    permainan  modifika.  Hal  ini ditunjukan  oleh  nilai  rata-rata  ( mean ) kelincahan  sebelum  ( pre-test )  dilakukan permainan  yaitu  17,35  detik  yang menandakan  bahwa  kelincahan  dalam kategori kurang. Setelah diberikan permainan  modifikasi  didapatkan  nilai rata-rata  ( mean )  sesudah  ( post-test ) diberikan  latihan  adalah  15  detik  yang menunjukan  nilai  kelincahan  dalam kategori  sedang  dengan  persentase peningkatan sebesar 13,54%.
Adapun  saran  yang  dapat  diberikan yaitu  :  1).  Untuk  sampel  dapat  tetap melakukan kembali permainan
modifikasi  yang  sudah  diberikan  untuk dilakukan  bersama  teman-teman,  2). Diharapkan  anak-anak  dapat  melakukan lebih banyak permainan-permainan yang melibatkan aktivitas fisik dirumah.

## DAFTAR PUSTAKA
Adiatmika, I. P. G., & Santika, I. G. P. N. A.  (2016). Bahan  Ajar  Tes  dan Pengukuran  Olahraga .  Denpasar  : Udayana University Press
Febriyanti,  D.,  Dewanti,  R.  A.,  & Sujiono,  B.  2017.  Perbandingan Metode Latihan Cone Dan Reaction Ball  Terhadap  Kelincahan  Atlet Puteri  Klub  Bola  Voli  Fortius
Universitas  Negeri  Jakarta. Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education, 1(2).  ISSN:  2613-9839. DOI: https://doi.org/10.21009/JSCE. 01201 Gita,  M.D.I.P.,  &  dkk.  2016.  Perbedaan Efektivitas  Proprioceptive  Exercise Dan Zig-Zag Run Exercise Terhadap
Peningkatan  Kelincahan  Pada  Anak Usia  9-11  Tahun  Di  Sekolah  Dasar Negeri  4  Sanur. Majalah  Ilmiah Fisioterapi  Indonesia, 4(3),  hal.  18- 21. ISSN: 2722-0443. DOI: https://doi.org/10.24843/MIFI. 2016.v04.i03.p04 Humaedi,  &  Susandi,  A.S.B.  2017. Sumbangan Kelincahan dan Keseimbangan  Dinamis  Terhadap Kemampuan Menggiring Bola dalam Permainan  Futsal  Pada  Mahasiswa
PJKR. Tadulako  Journal  Sport Sciences  and  Physical  Education, 4(1), hal. 83. ISSN: 2337-4594
I  Gusti  Putu  Ngurah  Adi  Santika,  &  I
Kadek  Yudha  Pranata.  (2020). Efektifitas  Pelatihan  Jogging  Sprint Combination Terhadap Tingkat Kadar Lemak Siswa. Prosiding Seminar  Nasional  IPTEK  Olahraga (SENALOG) , 3 (1),  Kepelatihan-Or 01. Retrieved from https://ejournal.unibabwi.ac.id/index .php/semnassenalog/article/view/10 83 Istiqomah, H., & Suyadi. 2019. Perkembangan  Fisik  Motorik  Anak Usia  Sekolah  Dasar  Dalam  Proses Pembelajaran  (Studi  Kasus  Di  SD Muhammadiyah Karangbendo Yogyakarta). Jurnal  PGMI ,  11(2), hal.  155-156.  E-ISSN  2656-4289. DOI: https://doi.org/10.20414/elmidad.v1
1i2.1900
Mardhika,  R.  2017.    Pengaruh  Latihan Resistance Dan Pyometric Terhadap
N. L. P. E. P. Indrayani, I. Pramita, & L. P. A. Vitalistyawati , Latihan Kekuatan Otot Ekstremitas Bawah dengan Permainan Modifikasi terhadap Kelincahan Anak Perempuan Umur 8-12 Tahun dengan Indeks Massa Tubuh Overweight
Kekuatan Otot Tungkai Dan Kelincahan  Pada  Pemain  Futsal. Jurnal Unipasby, 68(1), hal. 7. ISSN: 0853-4404. DOI: https://doi.org/10.36456/wahana.v68 i1.626 Maryoto Subekti, & I Gusti Putu Ngurah Adi  Santika.  (2021).  Pelatihan Modifikasi Footwork terhadap Peningkatan Kelincahan Siswa SMP Negeri 3 Abiansemal Badung Bali. Jurnal  Kejaora  (Kesehatan
Jasmani Dan Olah Raga) , 6 (1), 153- 159. https://doi.org/10.36526/kejaora.v6i 1.1288 Nurdiansyah & Susilawati. 2018. Pengaruh Latihan Plyometric Hurdle Hopping Terhadap Kemampuan Daya  Ledak  Otot  Tungkai. Jurnal
Pendidikan  Jasmani  dan  Olahraga, 17(1),  hal.  33.  ISSN:  2549-1415.
DOI: http://dx.doi.org/10.20527/mul tilateral.v17i1.5018 Padmawan,  I.  P.  R.,  Darmada,  I.  M., Widiantari, N. L. G., Santika, I. G. P. N. A., Ariawati,  N. W.,  &  Segu, A. D.  (2020).  Pelatihan  Ickey  Shuffle
Dengan  Jarak  6  Meter  4  Repetisi  3 Set terhadap Kelincahan Siswa Putra Kelas  X  SMA  Negeri  2  Mengwi Badung. Jurnal Pendidikan Kesehatan  Rekreasi , 6 (1),  119-124.
https://doi.org/10.5281/zenodo.3661
606
Pratama,  Y.  S.,  Parwata,  Y.,  &  Santika,
N. A. (2016). Pelatihan Lari Amplop Meningkatkan  Kelincahan  Siswa Putra  Peserta  Ekstra  Kurikuler Pencak Silat SMA Dwijendra Denpasar Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan  Rekreasi , 2 (2),  21-25. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/190 Purnama,  A.  2016.  Pengaruh  Senam Yoga  Terhadap  Tingkat  Kecemasan Wanita  Pra  Menopause  (Studi  Pada Lychel Gym Aerobik Dan Yoga 35- 45 Tahun Surabaya). Jurnal Kesehatan Olahraga. 6(2). Rozali,  Nornadiah  dan  Yap  bee  Wah, 2011.Power Comparisons of Shapiro Wilk , Kolmogorov-Smirnov, Liliefors and Anderson-Darling Tests. Journal of Statistical Modeling and Analysis , 2(1), hal. 21- 33 Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan
Indeks  Massa  Tubuh  (IMT)  dan Umur Terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler)  Mahasiswa  Putra Semester  II  Kelas  A  Fakultas
Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 1 (1), 42-47. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/6 Santika, I.G.P.N.A. 2015. Tingkat Kelincahan  Calon  Mahasiswa  Baru Putra  Fakultas  Pendidikan  Olahraga Dan Kesehatan Ikip Pgri Bali Tahun
2015. Jurnal  Pendidikan  Kesehatan
Rekreasi, 2(2), hal. 5-6. ISSN: 2337
– 9561
Santika,  I.  G.  P.  N.  A.,  Adiatmika,  I.  P.
G.,  &  Subekti,  M.  (2020).  Training Of  Run  Star  For  Agility  Volleyball
Athlete  Junior  High  School  2 Denpasar. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan) , 4 (1), 128-141. https://doi.org/10.33503/jp.jok.v4i1. 1137 Santika, I. G. P. N. A., Pranata, I. K. Y.,
&  Festiawan,  R.  (2020).  The Effectiveness  of  Jogging  Sprint Combination  Training  on  Students Fat  Levels. Journal  of  Physical
Education  Health  and  Sport , 7 (2), 43-48. https://journal.unnes.ac.id/nju/index. php/jpehs/article/view/27020 Saryono  dan  Anggraeni.  2013. Metode Penelitian Kualitatif dan Kuantitatif.
Yogyakarta:  Nuha  Medika.  ISBN: 978-602-17607-9-6 Sudarsono, S. 2011. Penyusunan Program  Pelatihan  Berbeban  Untuk Meningkatkan  Kekuatan. Jurnal Ilmiah  SPIRIT, 11(3).  ISSN:  1411- 8319 . DOI: https://doi.org/10.36728/jis.v11i3.35
Sumerta,  I.  K.,  Santika,  I.  G.  P.  N.  A., Dei,  A.,  Prananta,  I.  G.  N.  A.  C.,
Artawan, I. K. S., & Sudiarta, I. G. N.
(2021).  Pengaruh  Pelatihan  Circuit
Training Terhadap Kelincahan Atlet Sepakbola. Jurnal Pendidikan Kesehatan  Rekreasi , 7 (1),  230-238.
https://doi.org/10.5281/zenodo.4460
071 Suryanata, I., Yasa, I. M., & Santika, I. N. A.  (2018).  Pelatihan  Double  Dot Drill 2 Repetisi 3 Set Meningkatkan
Kelincahan  Siswa  Putra  Peserta Ekstra  Kurikuler  Pencak  Silat  SMP Negeri  1  Kuta  Selatan  Tahun Pelajaran 2016/2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 4 (1), 33-38. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/129 Wibawa, R., Sudiarta, N., & Santika, N.
A.  (2017).  Pelatihan  Plyometrics Knee  Tuck  Jump  5  Repetisi  5  Set Meningkatkan  Daya  Ledak  Otot
Tungkai  Siswa  Kelas  X  Jurusan Multimedia dan Lukis  Tradisi SMK Negeri  1  Sukawati  Gianyar  Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi , 3 (1), 34-41. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.ph p/jpkr/article/view/215
Womsiwor,  D.,  &  Sandi,  I.N.  2014.
Pelatihan  Lari  Sirkuit  Haluan  Kiri Lebih  Baik  Daripada Haluan Kanan Untuk  Meningkatkan  Kelincahan Pemain  Sepak  Bola  Siswa  Smk  X Denpasar. Sport And Fitness
Journal, 2(1), hal. 15. ISSN : 2302- 688X.
Yulianti,  E.  N.,  &  Fithroni,  H.  2019. Pengaruh  Modifikasi  Latihan  Fisik
Terhadap  Kelincahan  Pada  Anak
Usia  5  Sampai  6  Tahun. Jurnal Kesehatan Olahraga, 7(2)
N. L. P. E. P. Indrayani, I. Pramita, & L. P. A. Vitalistyawati , Latihan Kekuatan Otot Ekstremitas Bawah dengan Permainan Modifikasi terhadap Kelincahan Anak Perempuan Umur 8-12 Tahun dengan Indeks Massa Tubuh Overweight