Seminar Nasional Inovasi Pendidikan Ke-5 (SNIP 2021) dan Seminar Nasional Guidance Counseling Project (GCP 2021)

## Peran Konselor dalam Meningkatkan Rasa Cinta Kepada Diri Sendiri
Evi Sulistyanti, Heru Sujarwoko
SMAN 1 Kejobong sulistyantievi80@gmail.com
Article History received 20/9/2021 revised 20/10/2021 accepted 20/11/2021

## Abstract
One of the importance of having an attitude of self-respect can be done by starting to apply self- love or self-love. In fact, self love is that we accept and appreciate all things related to ourselves both physically, mind and  heart. Self love is  very important for the life of adolescents, both  in terms of psychosocial, cultural and mental adolescents. Problems about physical changes and so on also make adolescents have low self-love. There are several ways to do that are useful for  increasing  self-love  and  acceptance  in  a  group  format,  namely:  The  Strengths  of  a Successful  Team,  Things  I  Love,  What  I  See  in  You.  Such  exercises,  which  both  counselors and teachers can use, are fun and useful for everyone involved.
Keywords : self love, counselor, adolescents

## Abstrak
Pentingnya  memiliki  sikap  menghargai  diri  salah  satunya  dapat  dilakukan  dengan  mulai menerapkan self love atau cinta pada diri sendiri. Padahal, self love adalah kita menerima dan menghargai semua hal yang terkait dengan diri kita sendiri baik fisik, pikiran, dan hati. Self love sangat  penting  untuk  kehidupan  remaja,  baik  dalam  segi  psikososial,  kultural,  dan  mental remaja. Permasalahan tentang perubahan fisik dan sebagainya pun membuat remaja memiliki self love yang rendah. Ada beberapa cara lakukan yang berguna untuk meningkatkan cinta-diri dan  penerimaan  dalam  format  kelompok  yaitu: The  Strengths  of  Succesful  Team,    Things  I Love, What I See in You. Latihan semacam itu, yang dapat digunakan oleh konselor dan guru, menyenangkan dan bermanfaat bagi semua orang yang terlibat.
Keywords: self love , konselor, remaja
Social, Humanities, and Education Studies (SHEs): Conference Series https://jurnal.uns.ac.id/shes
p-ISSN 2620-9284 e-ISSN 2620-9292
Seminar Nasional Inovasi Pendidikan Ke-5 (SNIP 2021) dan Seminar Nasional Guidance Counseling Project (GCP 2021)

## PENDAHULUAN
Mencintai  diri  sendiri  adalah  keadaan  penghargaan  terhadap  diri  sendiri  yang tumbuh dari tindakan yang mendukung pertumbuhan fisik, psikologis dan spiritual kita. Mencintai diri sendiri berarti menjunjung tinggi kesejahteraan dan kebahagiaan sendiri. Mencintai diri sendiri berarti memenuhi kebutuhan diri sendiri dan tidak mengorbankan kesejahteraan untuk menyenangkan orang lain.
Orang  yang  memiliki self  love berbeda  dengan  orang  yang  narsisisme,  dimana narsisisme merupakan perilaku orang yang mencintai dirinya sendiri secara berlebihan, mereka  cenderung  egois  dan  menganggap  dirinya  yang  paling  benar.  Sementara orang  yang  memiliki self  love adalah  dia  yang  mampu  menghargai  dirinya  sendiri, mampu berteman dengan dirinya sendiri sehingga ia menjadi individu yang lebih baik untuk dirinya dan orang lain.
Mencintai diri sendiri adalah tentang mencintai diri sendiri tanpa perlu membuat perbandingan sosial yang menurun, bangga dengan kinerja dan pencapaian, memberi validasi yang dibutuhkan dan menyadari bahwa tidak apa-apa untuk merasa tidak pasti dan  meragukan  diri  sendiri  sesekali.  Narsisme  adalah  kebalikannya:  narsisisme membandingkan  diri  mereka  sendiri  dengan  orang  lain  untuk  merasa  lebih  baik, terobsesi  dengan  "terlihat"  seperti  yang  sebenarnya  daripada  menjadi  seperti  itu, mendambakan  validasi  terus-menerus  dari  orang  lain,  dan  melihat  sesuatu  secara hitam putih (Well, 2017).
Cinta  diri  adalah  penghargaan  yang  jujur  dan  autentik  untuk  diri  sendiri, sementara  narsisme  adalah  tentang  membuktikan  bahwa  kita  lebih  baik  daripada orang  lain  dan  memastikan  orang  lain  melihat  seperti  yang  diinginkan.  Cinta  diri berfokus pada diri sendiri, sedangkan narsisme berfokus pada orang lain.
Pentingnya memiliki sikap menghargai diri salah satunya dapat dilakukan dengan mulai  menerapkan self  love atau  cinta  pada  diri  sendiri.  Mungkin  banyak  dari  kita masih  awam  dengan  konsep self  love ini.  Kebanyakan  orang  menganggap self  love hanya  sebatas  kepercayaan  diri.  Padahal, self  love adalah  kita  menerima  dan menghargai semua hal yang terkait dengan diri kita sendiri baik fisik, pikiran, dan hati. Self love sangat penting untuk kehidupan remaja, baik dalam segi psikososial, kultural, dan  mental  remaja.  Permasalahan  tentang  perubahan  fisik  dan  sebagainya  pun membuat remaja memiliki self love yang rendah.
Memberikan  kritik  terhadap  diri  sendiri  memang  tidak  sepenuhnya  salah  justru terkadang dengan kritikan itu kamu mungkin bisa menjadi lebih baik dan berkembang kedepannya,  namun  kritikan  negatif  yang  terus-menerus  timbul  dan  muncul  kerap terlalu mendominasi bahkan destruktif. Kritik destruktif yang berkepanjangan ini dapat membuat menjadi semakin putus asa, masuk dalam lubang depresi, bahkan tak sedikit yang bisa sampai bunuh diri karena benci terhadap diri sendiri.
Kurangnya  cinta  diri  meningkatkan  risiko  bunuh  diri  menurut  American Association  of  Suicidology,  Asosiasi  tersebut  melakukan  penelitian  pada  tahun  2008 yang  meneliti  dampak  dari  harga  diri  rendah  dan  kurangnya  cinta  diri  dan hubungannya  dengan  kecenderungan  dan  upaya  bunuh  diri  ( Beck ,  2008)..  Mereka mendefinisikan  cinta  diri  sebagai  "keyakinan  tentang  diri  sendiri  (harga  diri  berbasis diri)  dan  keyakinan tentang  bagaimana  orang  lain  memandang  diri  sendiri  (harga  diri berbasis  orang  lain)"  ( Drapeau,  2016) .  Disimpulkan  bahwa  "depresi,  keputusasaan, dan  harga  diri  yang  rendah  adalah  implikasi  dari  faktor  kerentanan  untuk  ide  bunuh diri"  dan  bahwa  "temuan  ini  menunjukkan  bahwa  bahkan  dalam  konteks  depresi  dan keputusasaan, harga diri yang rendah dapat menambah risiko ide bunuh diri. ".
Self love menurut Khoshaba (2012) adalah kondisi ketika kita dapat mengahargai diri  sendiri  dengan  cara  mengapresiasi  diri  saat  kita  mampu  mengambil  keputusan
Seminar Nasional Inovasi Pendidikan Ke-5 (SNIP 2021) dan Seminar Nasional Guidance Counseling Project (GCP 2021)
dalam  perkembangan  spritual,  fisik,  dan  juga  psikologis.  Contohnya  adalah  saat  kita sudah berhasil menerima kekurangan dan kelebihan, fokus terhadap tujuan hidup yang kamu miliki,  lalu hidup secara puas  dengan  usaha  yang telah  dilakukan.  Orang  yang tidak  memiliki self  love cenderung  akan  menghukum  dirinya  sendiri  terus-menerus dengan  komentar  negatif  hingga  menggerus  harga  diri  dan  membuatnya  sulit  untuk berkembang setiap harinya.
Kemampuan  dalam  melakukan self  love akan  berbanding  lurus  dengan kemampuan  menerima  cinta  dari  orang  lain  karena  orang  yang  tidak  memiliki self love akan  sulit  menjalin  hubungan  dengan  pasangannya,  diakibatkan  pikiran  negatif yang  ada  dalam  dirinya  yang  berkata  ia  tidak  yakin  apakah  ia  pantas  untuk  dicintai, mereka  yang  tidak  memiliki self  love akan  terus  merasa  tidak  aman  dan insecure . Akibat  yang  ditimbulkan  dari  perasaan  tidak  aman  ini  adalah  mereka  akan  lari  dari masalah lalu jatuh tenggelam dalam lautan kesedihan yang tak berujung dan mereka akan  cenderung  tak  memiliki  keseimbangan  emosi  yang  mengakibatkan  seringnya memiliki konflik dengan orang lain.
Dipercaya  secara  populer  bahwa  cinta  diri  adalah  prasyarat  yang  diperlukan untuk mencintai orang lain. Seperti yang dicontohkan oleh kutipan pertama di atas, ini Keyakinan  meresap  ke  ranah  literatur  self-help  (Branden,  1994).  Pada  tingkat masyarakat,  kepercayaan  ini  mungkin  terkait  dengan  harga  diri  gerakan  (itu  sendiri merupakan  cabang  dari  gerakan  potensi  manusia),  yang  telah  mempromosikan pandangan-diri  yang  positif  sebagai  obat  mujarab untuk  berbagai  penyakit  sosial  dari pengangguran  hingga  kekerasan  dan  kehamilan  remaja  (Mecca,  Smelser,  & Vasconcellos,  1989).  Ada  beberapa  penjelasan  untuk  mengapa  cinta  diri  harus mempromosikan cinta untuk orang lain. Mungkin individu yang tidak mencintai dirinya sendiri tidak percaya bahwa orang lain dapat mencintai mereka dan dengan demikian menghindari  hubungan  cinta  yang  sehat.  Atau  mungkin  jika  individu  tidak  mencintai dirinya  sendiri,  mereka  memilih  hubungan  yang  buruk  sebagai  bagian  dari  strategi penghancuran diri secara keseluruhan. Tentu saja, hubungan yang diduga antara cinta diri  dan  cinta  untuk  orang  lain  mungkin  juga  mencerminkan  salah  tafsir  penyebab. Ketika  orang  mencintai  orang  lain,  mereka  tumbuh  dalam  cinta  untuk  diri  mereka sendiri setidaknya jika cinta itu dibalas.
Mengingat  pentingnya  rasa  cinta  kepada  diri  sendiri  maka  diperlukan  bantuan oleh  konselor  untuk  meningkatkan self  love . Guru bimbingan  konseling atau  konselor adalah seorang guru yang bertugas memberikan bantuan psikologis dan kemanusiaan secara  ilmiah  dan  professional  sehingga  seorang  guru  bimbingan  konseling  harus berusaha  menciptakan  komunikasi  yang  baik  dengan  murid  dalam  menghadapi masalah dan tantangan hidup (Sukardi, 2008).

## HASIL DAN PEMBAHASAN

## A.  Self Love
Self love menurut Khoshaba (2012) adalah kondisi ketika kita dapat mengahargai diri  sendiri  dengan  cara  mengapresiasi  diri  saat  kita  mampu  mengambil  keputusan dalam  perkembangan  spritual,  fisik,  dan  juga  psikologis.  Contohnya  adalah  saat  kita sudah berhasil menerima kekurangan dan kelebihan, fokus terhadap tujuan hidup yang dimiliki, lalu hidup secara puas dengan usaha yang telah dilakukan. Orang yang tidak memiliki self  love cenderung  akan  menghukum  dirinya  sendiri  terus-menerus  dengan komentar  negatif  hingga  menggerus  harga  diri  dan  membuatnya  sulit  untuk berkembang setiap harinya.

## 4 Langkah Awal Menuju Self Love
Pentingnya kemampuan self love ini antara lainnya dipengaruhi oleh empat aspek yaitu self  awareness,  self  worth,  self  esteem ,  dan self  care (Khoshaba,  2012) .
Seminar Nasional Inovasi Pendidikan Ke-5 (SNIP 2021) dan Seminar Nasional Guidance Counseling Project (GCP 2021)
Keempat aspek  ini saling berkaitan satu sama lainnya, jadi bagi kamu yang ingin meningkatkan  kemampuan self  love maka  simak  penjelasan  keempat  aspek berikut ini:
1. Self-Awareness (Kesadaran Diri) Pertama  yaitu self  awareness atau  kesadaran  diri,  kamu  yang  ingin meningkatkan self  love terlebih  dahulu  harus  sadar  dengan  dirimu  sendiri.  Sadar disini  maksudnya  adalah  kamu  harus  mengenal  dan  memahami  karakter  dirimu, apa yang menjadi kelemahan serta kekuatanmu.
Mungkin terkesannya remeh, tapi aku berani jamin diantara kamu yang membaca ini  pasti  masih  ada  yang  belum  mengetahui  tujuan  hidupnya  apa ,  personal value mu  apa,  target  lima  tahun  ingin  menjadi  apa,  hingga  pertanyaan  paling mendasar seperti makanan kesukaan mu apa, kenapa kamu suka makan itu, dan masih banyak lagi pertanyaan lainnya seputar dirimu sendiri.
Mengenal  diri  sendiri  adalah  langkah  awal  kamu  untuk  bisa  menemukan dan mengembangkan self love- mu. Dengan kamu lebih mengenal dirimu kamu jadi lebih bisa menentukan  arah, kemana kamu mau menuju. Layaknya sebuah kapal kamu  adalah  nahkoda  di  dalam  kapal  mu  sendiri,  bukan  orang  lain  yang menentukan  arah  kapal  mu  dan  tujuan  kapal  mu  melainkan  diri  kamu  sendiri. Mengenal diri sendiri bukan berarti egois yang tak mau mendengar pendapat orang lain tetapi dengan mengenal diri ini kamu jadi lebih bisa matang dalam mengambil sebuah keputusan. Dengan begitu kamu bisa lebih mudah dalam menyesuaiakan kondisi  emosi  dan  caramu  bersikap  kepada  orang  lain.  Kalau  kamu  masih  sulit untuk  mengenal  dirimu  sendiri,  tenang  aja  kamu  bisa  bertanya  dan  mendapatkan berbagai  macam  caranya  langsung  dari  ahlinya  dengan  mengikuti layanan  online konseling dan mentoring dari Satu Persen.
2. Self-Worth (Harga Diri)
Self  worth adalah  suatu  prinsip  yang  dimiliki  oleh  seseorang  ketika  ia  sudah mengenal dirinya sendiri. Self worth akan hadir ketika seseorang sudah menyadari bahwa  dia  tidak  perlu  mengikuti  standar  penilaian  orang  lain  karena  dia  sudah mengetahui  apa  yang  menjadi  standar  untuk  dirinya  sendiri.  Orang  yang  memiliki kemampuan  ini,  bisa  dipastikan  akan  memiliki self  love yang  tinggi  dalam  dirinya. Karena  dengan  memiliki self  worth sama  saja  dengan  dia  sudah  menghargai dirinya sendiri apapun  keputusan yang ia ambil, dia tidak perlu memenuhi kriteria apapun untuk merasa berharga.
3. Self Esteem (Kepercayaan Diri)
Self  esteem berbeda  dengan  self  worth  tetapi  masih  memiliki  hubungan. Self Esteem sendiri  menurut  Santrock  (2007)  adalah  hasil  evaluasi  kita  terhadap  diri sendiri,  hal  ini  termasuk  dalam  penilaian  kita  terhadap  sesuatu  yang  kita  kuasai dan sesuatu yang kurang kita kuasai. Self esteem kamu dapat meningkat jika kamu memiliki self  worth diawal  yang  baik.  Berbagai  cara  bisa  kamu  lakukan  dalam meningkatkan  tingkat  self  esteem  mu  diantaranya  adalah  berhenti  membanding- bandingkan dirimu dengan orang lain, berbuatlah baik pada sesama, dan dengan cara mewat diri ( Self Care ) yang masuk kedalam bahasan kita selanjutnya.
4. Self Care (Perawatan Diri)
Self  care adalah  suatu  tindakan  yang  dilakukan  seseorang  untuk  menjaga kesehatan  dirinya  sendiri  baik  fisik  maupun  mentalnya.  Kamu  bisa  melakukan berbagai kegiatan yang kamu sukai untuk menjaga kesehatanmu, self care sendiri menurut  Orem  (2001)  adalah  kegiatan  untuk  menyeimbangkan  hidup  dengan memenuhi  kebutuhan  dalam  mempertahankan  kehidupan,  kesehatan,  dan kesejahteraan hidup yang dilakukan individu itu sendiri. Kegiatan yang bisa kamu
Seminar Nasional Inovasi Pendidikan Ke-5 (SNIP 2021) dan Seminar Nasional Guidance Counseling Project (GCP 2021)
lakukan diantaranya adalah dengan mendengarkan musik, menonton film di akhir pekan,  berolahraga,  menghabiskan  waktu  dengan  orang  terkasih,  dan  masih banyak lagi.
Mulai  ubah  kebiasaan  mencaci  diri  dengan  lebih  mencintai  diri  sendiri,  bisa dimulai dari menerapkan keempat langkah diatas. Jadilah sahabat bagi diri sendiri karena seorang sahabat mampu bersifat welas asih serta pengertian ketika dilanda kegagalan  dalam  menjalani  proses  di  kehidupan.  Seorang  sahabat  bisa  dengan mudah  melihat  kelemahan  tetapi  sembari  mengingatkan  sederet  kelebihan  dan yang terpenting adalah seorang sahabat yang baik ia tidak hanya  bisa mengkritik tetapi memberi dukungan untuk menjadi jauh lebih baik.
B.  Peran Konselor dalam Meningkatkan Rasa Cinta Kepada Diri Sendiri Ada  beberapa  cara  yang  berguna  untuk  meningkatkan  cinta-diri  dan  penerimaan dalam  format  kelompok.  Latihan  semacam  itu,  yang  dapat  digunakan  oleh  konselor dan guru, menyenangkan dan bermanfaat bagi semua orang yang terlibat.

## 1.  The Strengths of Succesful Team
Tujuan  dari  lembar  kerja  ini  adalah  untuk  bertukar  pikiran  dan  mengidentifikasi kekuatan  yang  meningkatkan  kesuksesan  tim.  Namun  kekuatan  masing-masing  tim didasarkan  pada  kekuatan  masing-masing  anggota.  Dalam  latihan  ini,  tim  awalnya membuat  gambar  yang  menggambarkan  kekuatan  tim  yang  sukses.  Selanjutnya kontribusi  individu  yang  diperlukan  untuk  mewujudkan  kekuatan  seperti  itu diungkapkan  dan  dibahas.  Dalam  pengaturan  tim,  lebih  mudah  untuk  menemukan kekuatan setiap anggota, dan mendorong ketika rekan tim mengungkapkan kekuatan yang  tidak  diketahui  yang  tidak  disadari  seseorang.  Tidak  ada  aktivitas  yang  lebih menstimulasi daripada meminta rekan satu tim memuji kekuatan yang tidak diketahui, dan  ini  adalah  latihan  yang  bagus  untuk  membangun  koherensi  tim,  serta kepercayaan  diri  dan  cinta  diri.  Terakhir,  lembar  kerja  ini  adalah  cara  terbaik  untuk mengenali  unsur  tim  yang  sukses  dari  perspektif  kekuatan  -  berperan  penting  untuk meningkatkan perilaku kolaboratif yang sehat, yang dikaitkan dengan keterlibatan dan produktivitas yang lebih besar di tempat kerja (Gaskell, 2017).

## 2.  Things I Love
Lembar  kerja  ini  melibatkan  individu  untuk  berbagi  dan  mendiskusikan  hal-hal  yang mereka  sukai.  Anggota  kelompok  diinstruksikan  untuk  mengerjakan  daftar  sepuluh kategori  dan  contoh  yang  disediakan  di  lembar  kerja.  Dengan  mempelajari  setiap kategori  dan  berbagi  tanggapan  dengan  lantang,  latihan  ini mendukung keterpaduan kelompok dan hubungan yang bermakna.
3.  What I See in You
Latihan  kelompok  ini  dirancang  untuk  meningkatkan  harga  diri  yang  positif  dengan memberi  setiap  anggota  kelompok  wawasan  tentang  bagaimana  orang  lain memandang  mereka.  Kegiatan  ini  didasarkan  pada  premis  bahwa  individu  sering memegang  penilaian  diri  negatif  yang  tidak  sesuai  dengan  pandangan  orang  lain. Anggota kelompok diinstruksikan untuk duduk dalam lingkaran dan, mengikuti momen refleksi, mengatakan sesuatu yang positif tentang setiap orang satu per satu. Setelah setiap pujian, penerima kemudian diminta untuk mengulangi kalimat tersebut dengan pernyataan “Saya”, misalnya:
Statemen Positif oleh Anggota Kelompok “I”Statemen “Mary sangat penyayang.” “Saya sangat berbelas kasih.” “Saya sangat berbelas kasih.”
“Saya memperhatikan orang lain.”
Seminar Nasional Inovasi Pendidikan Ke-5 (SNIP 2021) dan Seminar Nasional Guidance Counseling Project (GCP 2021)
“Mary memiliki tawa yang menular”

## “Aku memiliki tawa yang menular.”
Latihan yang ampuh ini membantu individu untuk menyadari hal-hal indah yang dilihat orang lain dalam diri mereka dan pada akhirnya bekerja untuk menginternalisasi kualitas-kualitas ini.
SIMPULAN
Pentingnya memiliki sikap menghargai diri salah satunya dapat dilakukan dengan mulai  menerapkan self  love atau  cinta  pada  diri  sendiri.  Mungkin  banyak  dari  kita masih  awam  dengan  konsep self  love ini.  Kebanyakan  orang  menganggap self  love hanya  sebatas  kepercayaan  diri.  Padahal, self  love adalah  kita  menerima  dan menghargai semua hal yang terkait dengan diri kita sendiri baik fisik, pikiran, dan hati. Self love sangat penting untuk kehidupan remaja, baik dalam segi psikososial, kultural, dan  mental  remaja.  Permasalahan  tentang  perubahan  fisik  dan  sebagainya  pun membuat  remaja  memiliki self  love yang  rendah.  Ada  beberapa  cara  lakukan  yang berguna untuk meningkatkan cinta-diri dan penerimaan dalam format kelompok yaitu: The  Strengths  of  Succesful  Team,    Things  I  Love,  What  I  See  in  You. Latihan semacam  itu,  yang  dapat  digunakan  oleh  konselor  dan  guru,  menyenangkan  dan bermanfaat bagi semua orang yang terlibat.

## DAFTAR PUSTAKA
Beck,  Bhar,  Brown  &  Ghahramanlou ‐ Holloway  (2008). Self-Esteem  and  Suicide Ideation in Psychiatric Outpatients . Suicide and Life-Threatening Behavior 38 Branden, N. (1994). The six pillars of self-esteem. New York: Bantam Books.
Drapeau,  C.  W.,  &  McIntosh,  J.  L.  (for  the  American  Association  of  Suicidology).
(2016). U.S.A. suicide 2015: Official final data .
Khoshaba, D. 2012. A seven-step prescription for self loe. Psychology Today Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step- prescription-self-love.
Mecca, A. M., Smelser, N. J., & Vasconcellos, J. (1989). The social importance of self- esteem. Berkeley: University of California Press.
Sukardi  ,  Dewa  Ketut  (2008),  Proses  Bimbingan  Dan  Konseling  Di  Sekolah,  Jakarta:
Rineka Cipta
Well, T. (2017). Is self-love healthy or narcissistic? Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-clarity/201702/is-self-love-healthy- or-narcissistic
Heather  S.  Lonczak,  Ph.D. (2020)  Increase  Clients’Self_Love  With  These  30 Exercises, Techniques and Worksheets. Retrieved from
https://positivepsychology.com/self-love-exercises-worksheets/