Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
Page | 13

## PENGARUH LATIHAN LARI 12 MENIT DAN LARI BOLAK BALIK TERHADAP PENINGKATAN DAYA TAHAN VO2 max
Anggi Yuga Prayuda 1) , Guntur Firmansyah 2)
Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Fakultas Pendidikan Ilmu Eksakta dan KeolahragaanIKIP Budi Utomo
Email : 1 yugaprayuda@gmail.com
2 gunturpepeng@gmail.com

## ABSTRAK
Tujuan dari penelitian  ini  adalah untuk  mengetahui pengaruh  latihan  lari 12  menit dan  lari bolak  balik  terhadap  peningkatan  daya  tahan VO2 .  Hasil  data  dari  penelitian  dianalisis dengan  menggunakan  teknik  analisis  varian  satu  jalur  atau one  way  anova dengan  taraf signifikansi 0,05. Dari uji tersebut diperoleh Fhitung sebesar 8,385< 4,41 Ftabel pada hasil pretest dan posttest kelompok  X1  dan  diperoleh  Fhitung  sebesar  5,831<  4,41  Ftabel  pada hasil pretest dan posttest kelompok  X1,  kemudian  untuk  kelompok  kontrol  diperoleh Fhitung  sebesar  0,00039<  4,41  dan  untuk  selisih  kelompok  X1  dengan  kelompok  kontrol diperoleh Fhitung sebesar 112,71 > 4,20 Ftabel dan selisih kelompok X2 dengan kelompok kontrol  diperoleh  Fhitung  sebesar  73,14  >  4,20  Ftabel.  Perolehan  tersebut  merujuk  pada hasil  penelitian  yang  diperoleh.  Kesimpulan  ada  pengaruh  signifikan  antara  latihan  lari  12 menit  dan  lari  bolak  balik  dengan  latihan  konvensional  terhadap  peningkatan  daya  tahan pemain.
Kata kunci: eksperimen , lari 12 menit, lari bolak-balik, daya tahan vo2 max

## ABSTRACT
The  purpose  of  this  study  was  to  determine  the  effect  of  running  12  minutes  and  running back  and  forth  to  increase  VO2  endurance.  The  results  of  the  data  from  the  study  were analyzed  using  one-way  ANOVA  variant  analysis  techniques  with  a  significance  level  of 0.05.  From  the  test  obtained  Fcount  of  8.338  <4.41  Ftable  on  the  results  of  pretest  and posttest in group X1 and obtained Fcount of 5.831 <4.41 Ftable on the results of the pretest and posttest group X1, then for the control group obtained Fcount of 0.00039 <4, 41 and for the difference in group X1 with the control group obtained Fcount of 112.71> 4.20 Ftable and  the  difference  in  group  X2  with  the  control  group  obtained  Fcount  of  73.14>  4.20 Ftable. The acquisition refers to the results of the research obtained. The conclusion is that there is a significant influence between running 12 minutes and running back and forth with conventional exercises to increase the player's endurance.
Keywords: experiment, 12 minutes run, shuttle run endurance vo2 max
Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
14 | Page

## PENDAHULUAN
Untuk  mencapai  hidup  yang  sehat  dapat  dilakukan  dengan  berbagai cara,  salah  satunya  adalah  dengan  melakukan  aktivitas  olahraga.  Olahraga merupakan  kegiatan  yang  sudah  tidak  asing  di  telinga  setiap  orang.  Pada dasarnya  setiap  orang  mempunyai  kesempatan  berolahraga  sesuai  yang diminati. Olahraga dapat di jadikan gaya hidup untuk setiap umat manusia. Olahraga  terbukti  dapat  meningkatkan  kesehatan  dan  tingkat  kesegaran jasmani seseorang. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani prima dapat melakukan  kegiatan  sehari-hari  dengan  optimal  dan  tidak  cepat  lelah,  serta masih  memiliki  cadangan  energi  untuk  melakukan  kegiatan  lain.  Kondisi tubuh  yang  kurang  bagus  di  karenakan  dari  kurangnya  berolahraga  dapat mengakibatkan  prestasi  bekerja  yang  buruk  terlihat  dari  daya  tahan  yang tidak memadahi.  Dalam  hal  ini  olahraga  dapat  di  jadikan  sebuah  alat  untuk memperbaiki  dan  mengembangkan  kondisik  fisik  yang  sering  di  butuhkan dalam kondisi tertekan ataupun tidak di duga.
Saat  ini  olahraga  yang  sangat  banyak  diminati  oleh  masyarakat indonesia  adalah  cabang  olahraga  futsal.  Permainan  futsal  merupakan gabungan dari beberapa teknik individu dan tim yang menyatu dalam sebuah kerja sama keseluruhan. Pada dasarnya futsal adalah permainan yang sangat cepat  dan  dinamis.  Permainan  futsal  yang  dikenal  dengan  permainan  cepat dan  dinamis,  dengan  permainan  seperti  itu  dibutuhkan  daya  tahan  dan stamina  yang  cukup  baik  karena  tanpa  didukung  dengan  daya  tahan  dan stamina  yang  cukup  kuat  pola  penyerangan  dan  pola  pertahanan  yang dibangun oleh sebuah tim tidak akan berjalan dengan baik.
Di Kota Malang, olahraga futsal adalah olahraga yang populer, seiring dengan  perkembangan  olahraga  futsal  di  Indonesia,  saat  ini  banyak  sekali turnamen  -  turnamen  baik  itu  antar  pelajar,  mahasiswa  ataupun  masyarakat umum.  Dari  situ  banyak  sekali  rasa  ketertarikan  lebih  besar  terhadap olahraga  futsal  dengan  banyaknya  pelajar  yang  menggemari  olaharaga tersebut.  Hampir  di  setiap  sekolah  dapat  di  pastikan  ada  ekstrakulikuler futsal  yang  nantinya  akan  membentuk  sebuah  tim  futsal  untuk  bisa  eksis  di turnamen futsal antar sekolah. Salah satunya adalah tim dari ekstrakulikuler futsal yang ada di SMK Negeri 6 Malang.
Menurut  (Harsono,2015),  ”faktor  yang  mempengaruhi  prestasi  dan keterampilan  seorang  atlet  adalah  latihan.  Latihan  adalah  proses  yang sistematis  dari  berlatih  yang  dilakukan  secara  berulang-ulang,  dengan  kian
Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
Page | 15
hari  kian  menambah  jumlah  beban  latihan  serta  intensitas  latihannya”. (Mylsidayu  dan  Kurniawan,  2015)  mengemukakan  pendapatnya  bahwa “latihan  berasal  dari  kata  dalam  bahasa  inggris  yang  dapat  mengandung beberapa  makna  seperti: practice (praktek), exercise (latihan),  dan training (latihan).”
Hal  yang  perlu  di  perhatikan  adalah  terjadinya  peningkatan  dalam latihan apabila latihan 12 dilakukan minimal 3x seminggu, dan maksimal 12- 14x dalam seminggu (sehari 2 sesi). Sebab, dalam keadaan normal, kelelahan yang timbul akan dapat diatasi dalam waktu antara 12-24 jam dan setelah itu atlet  akan  merasa  segar  dan  bugar  kembali  (Harsono,  2015).  Jadi,  dapat  di simpulkan  bahwa  peningkatan  latihan  terjadi  secara  signifikan  apabila sekurang-kurangnya  latihan  3x  seminggu  selama  4  minggu.  Semakin sering/banyak  latihan  maka  peningkatan  akan  terjadi  semakin  cepat,  tetapi tetap  harus  memperhatikan  prinsip-prinsip  latihan  agar  tidak  terjadi overtraining (latihan berlebih) menurut (Mylsidayu dan Kurniawan, 2015). Menurut (Suhendro, dkk, 2007) “ boredom (kebosanan) dalam dapat di kurangi atau dihilangkan dengan membuat olahraga tersebut menjadi menirik sehingga menimbulkan perhatian, rangsangan, dan motivasi bagi orang yang melakukan  olahrag  tersebut.”  Menururt  (Harsono,  2015)  menjelaskan “Latihan  yang  telalu  berat  yang  melebihi  kemampuan  atlet  untuk  mampu menyesuaikan  diri (adapt), apalagi  tanpa  ingat  pentingnya  istirahat,  akan dapat  mempengaruhi  keseimbangan  fisiologisnya,  dan  terlebih  lagi psikologis  atlet ”. Tingkat  kecepatan  atlet  dalam  mengadaptasi  setiap  beban latihan berbeda-beda tergantung dari usia/umur, usia latihan, kualitas latihan, kebugaran  otot,  kebugaran  energi,  dan  kualitas  latihannya  (Sukadiyanto, 2015).
(Lhaksana,  2011)  menyatakan  bahwa  ” futsal adalah  suatu  permainan dengan  menggunakan  lapangan  yang  relatif  lebih  kecil  dengan  permainan yang  sangat  cepat  dan  dinamis  diikuti  dengan  aturan  yang  lebih  ketat. (Bangsbo dan Mohr, 2012) menjelaskan bahwa futsal is played between two teams of five players. the small size of the field and relative large number of players  challenge  improvisation,  creativity  and  technique  as  well  as  ball control and passing in small spaces yang artinya futsal dimainkan oleh dua tim terdiri dari lima pemain, ukuran lapangan yang kecil dan sebagian besar pemain  dituntut  improvisasi,  kreatif,  teknik  kontrol  bola  yang  baik  dan mengumpan di ruang yang kecil.
Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
16 | Page
(Amiq,  2014)  menjelaskan  bahwa  “ futsal banyak  didominasi permainan  kaki  ke  kaki,  maksudnya  pengaturan  dalam  bertahan  maupun menyerang  lebih  banyak  dilakukan  dengan  umpan-umpan  pendek, mengingat ukuran lapangan yang lebih kecil dibanding lapangan sepakbola.” Dari  beberapa  pendapat  tersebut  dapat  ditarik  kesimpulan  bahwa futsal adalah  suatu  permainan  yang  dimainkan  di  area  atau  lapangan  yang  relatif lebih kecil dengan permainan cepat diikuti dengan peraturan yang ketat.
Menurut  (Sugiharto,  2014),  ” VO2  max adalah  jumlah  maksimal oksigen  yang  dapat  dikonsumsi  selama  aktivitas  fisik  yang  intens  sampai akhirnya terjadi kelelahan dan VO2 max dinyatakan dalam liter/menit/kilogram  berat  badan. VO2  max ini  dapat  membatasi  kapasitas kardiovaskuler seseorang, maka VO2 max dianggap sebagai indikator terbaik dari  ketahanan  aerobik”.  Menurut  (Fenanlampir  dan  Muhyi,  2015)ada beberapa  faktor  yang  mempengaruhi VO2  max sebagai  berikut.  1)  Jantung, paru  dan  pembuluh  darah  harus  berfungsi  dengan  baik  sehingga  oksigen yang  dihirup  ke  dalam  paru  selanjutnya  sampai  ke  darah,  2)  Proses penyampaian  oksigen  ke  jaringan-  jaringan  sel-sel  darah  merah  harus normal,  yakni  fungsi  jantung  harus  normal,  konsentrasi  hemoglobin  harus normal,  jumlah  sel  darah  merah  harus  normal  dan  pembuluh  darah  harus mampu  mengalirkan  darah  dari  jaringan-jaringan  yang  tidak  aktif  ke  otot yang  sedang  aktif  yang  membutuhkan  oksigen  lebih  besar,  3)  Jaringan- jaringan  (terutama  otot)  harus  mempunyai  kapasitas  yang  normal  untuk mempergunakan  oksigen  yang  disampaikan  kepadanya.  Dengan  kata  lain, harus mempunyai metabolisme yang normal.
Berdasarkan  pengamatan  dan  observasi  penulis  pada  tanggal  29 Desember 2016, peserta ekstrakulikuler di SMK Negeri 6 Malang yang rata – rata berumur 16 - 17 tahun atau rata – rata kelas 10 dan 11, belum memiliki kemampuan fisik seperti Daya tahan cardiovesculer ( VO2 max ), ini terbukti saat  melakukan  pertandingan  uji  coba  melawan  tim  futsal  SMK  Negeri  4 Malang. Jika pertandingan futsal biasanya 20 menit x 2 babak, namun pada saat  uji coba melawan  futsal  SMK  Negeri  4  Malang  waktu  yang  diuji coba kan  adalah  20menit  x  3babak,  dengan  waktu  yang  cukup  lama  tersebut dibutuhkan  stamina  dan  daya  tahan  tubuh  yang  baik,  karena  dalam permainan  futsal  diharuskan  untuk  bergerak  secara  terus  menerus  dalam keadaan menyerang ataupun bertahan.
Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
Page | 17

## METODE
Penelitian  ini  termasuk  jenis  penelitian  eksperimental  yaitu  penelitian yang  menjelaskan  perbandingan  pengaruh  antara  sebelum  diberi  perlakuan dan sesudah diberikan perlakuan terhadap peningkatan daya tahan VO2 max siswa  peserta  ekstrakurikuler futsal .  Adapun  variabel  yang  diteliti  meliputi variabel  terikat  berupa  peningkatan  kemampuan  daya  tahan VO2  max ,  dan variabel  bebas  berupa  latihan  lari  12  menit  dan  lari  bolak-balik  dan  latihan gaya  komando,  sedangkan  variabel  kendalinya  berupa  jenis  kelamin  yaitu siswa laki-laki di ekstrakurikuler futsal usia 16-17 tahun.
Rancangan  penelitian  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah rancangan The  Static  Group  Pre  test-Post  test  Design. Penelitian  ini menggunakan  instrumen  tes  dan  non  tes,  hasil  keseluruhan  tes  digunakan untuk  memperoleh  data  tes  awal  dan  tes  akhir  variabel  terikat  berupa peningkatan kemampuan daya tahan VO2 max . Instrumen multistage fitness test ini  dipilih  karena  pada  umumya  sering  digunakan  dalam  menentukan daya  tahan VO2  max seorang  pemain.  Sedangkan  instrumen  non tes  berupa observasi  digunakan  untuk  mengamati  tes  dan  pelaksanaan  perlakuan.  Tes awal  bertujuan  untuk  mengukur  kemampuan  awal,  setelah  mengambil  data tes awal maka selanjutnya melaksanakan latihan lari 12 menit dan latihan lari bolak-balik selama 6 minggu.
Rancangan The Static Group Pre test-Post test Design
Teknik  analisis  data  yang  digunakan  dalam  penelitian  ini  adalah analisis varian satu jalur ( one way anova ) yaitu untuk menguji perbedaan dua mean  distribusi  atau  lebih.  Uji  normalitas  adalah  uji  yang  dilakukan  untuk mengecek  apakah  data  kita  berasal  dari  populasi  yang  sebenarnya  normal. Untuk  menguji  normalitas  data  digunakan  uji  lilliefors  (Sudjana,  2005). Menurut (Sugiyono, 2011), “pengujian homogen diperlukan sebelum analisis varians dilakukan, pengujian dilakukan dengn menggunakan uji F”.
Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
18 | Page

## HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan hasil analisis varian satu jalur tes awal dan tes akhir multi- stage yang  dilakukan  pada  kelompok  lari  12  menit  (X1) , diperoleh kesimpulan bahwa ada pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan daya tahan vo2  max pemain.  Kesimpulan  Berdasarkan  hasil  uji  hipotesis  yang menggunakan  alnalisis  varian  satu  jalur  pada  kelompok  lari  12  menit  (X1) diperoleh  Fhitung  sebesar  8,385  >  dari  Ftabel  dengan  taraf  signifikansi  α 0.05 = 4,41, sehingga hipotesis nihil ditolak. Kesimpulan  tersebut diperoleh berdasarkan beberapa aspek yang cukup terpenuhi dalam pelaksanaan latihan lari  12  menit  yaitu,  stamina  tubuh  para  pemain  yang  mengalami  perubahan oleh berbagai kondisi, pola istirahat yang dilakukan secara teratur dan masa pemulihan  yang  cukup  setelah  melakukan  berbagai  aktivitas  diluar  jam latihan.  Stamina  atau  kondisi  fisik  yang  baik  diperlukan  untuk  program latihan  maupun  pertandingan,  yang  mempengaruhi  seluruh  aspek  latihan. Stamina  yang  baik  akan  memengaruhi  kondisi  fisik  pemain  saat  mengikuti proses latihan.
Tabel 1. Hasil Analisis Varians Skor Prestasi Kelompok Latihan Lari 12 menit (X1)
Berdasarkan  penjelasan  tersebut  maka  sangat  penting  kondisi  fisik pemain  yang  optimal,  hal  tersebut  memengaruhi  keaktifan  pemain  dalam mengikuti  berbagai  tahapan  dan  proses  selama  latihan,  sehingga mempengaruhi pula peningkatan daya tahan yang dimiliki.
Berdasarkan hasil analisis varian satu jalur tes awal dan tes akhir multi- stage yang  dilakukan  pada  kelompok  lari  bolak  balik  (X2) , diperoleh kesimpulan bahwa ada pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan daya tahan vo2  max pemain.  Kesimpulan  Berdasarkan  hasil  uji  hipotesis  yang menggunakan alnalisis varian satu jalur pada kelompok lari bolak balik (X2) diperoleh  Fhitung  sebesar  5,831  >  dari  Ftabel  dengan  taraf  signifikansi  α 0.05 = 4,41, sehingga hipotesis nihil ditolak. Kesimpulan tersebut diperoleh
Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
Page | 19
berdasarkan beberapa aspek yang cukup terpenuhi dalam pelaksanaan latihan lari bolak balik yaitu, stamina tubuh para pemain yang mengalami perubahan oleh berbagai kondisi, pola istirahat yang dilakukan secara teratur dan masa pemulihan  yang  cukup  setelah  melakukan  begbagai  aktivitas  diluar  jam latihan.  Stamina  atau  kondisi  fisik  yang  baik  diperlukan  untuk  program latihan  maupun  pertandingan,  yang  mempengaruhi  seluruh  aspek  latihan. Stamina  yang  baik  akan  memengaruhi  kondisi  fisik  pemain  saat  mengikuti proses latihan.
Tabel 2. Hasil Analisis Varians Skor Prestasi Kelompok Latihan Lari Bolak Balik (X2)
Berdasarkan  penjelasan  tersebut  maka  sangat  penting  kondisi  fisik pemain  yang  optimal,  hal  tersebut  memengaruhi  keaktifan  pemain  dalam mengikuti  berbagai  tahapan  dan  proses  selama  latihan,  sehingga mempengaruhi pula peningkatan daya tahan yang dimiliki.
Berdasarkan hasil uji hipotesis dengan analisis varian satu jalur antara lari  12  menit  (X1  )dan  lari  bolak  balik  (X2)  dengan  latihan  konvensional dalam  peningkatan  kemampuan  daya  tahan  pemain.  Latihan  lari  12  menit (X1  )dan  lari  bolak  balik  (X2)  memberikan  pengaruhyang  signifikan  dari pada latihan konvensional (X3) yang dilakukan selama 6 minggu dengan 18 kali pertemuan dengan  Fhitug >  Ftabel sebesar 112,71 > 4,41 untuk latihan lari 12 menit (X1) dan Fhitug > Ftabel sebesar 73,14 > 4,41 untuk latihan lari bolak  balik  (X2)  dengan  signifikansi  α=  0.05  sehingga  berada  pada kesimpulan  Hipotesis  nihil  ditolak.  Hal  ini  dapat  dibuktikan  dengan adanya perbedaan  peningkatan  rata-rata  ( mean )  yang  didapatkan  oleh  masing- masing  kelompok.  Kelompok  X1  dan  X2  mengalami  peningkatan  ( mean ), yaitu  sebesar  4,44  untuk  kelompok  X1  dan  3,27  untuk  kelompok  X2 sedangkan kelompok X3 hanya mengalami peningkatan ( mean ) sebesar 0,02. Sesuai  dengan  data  yang  diperoleh  membuktikan  bahwa latihan  lari  12  dan
Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
20 | Page
lari bolak balik lebih baik dalam meningkatkan kemampuan daya tahan jika dibandingkan  dengan  latihan  konvensional  dan  memberikan  pengaruh  yang signifikan terhadap kemampuan daya tahan pemain.
Tabel  3.  Hasil  Analisis  Varians  Selisih  Skor  Prestasi  Tes  Awal  dengan  Tes Akhir Masing-masing Kelompok
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, latihan lari 12 menit dan lari bolak balik mampu memberikan pengaruh terhadap daya tahan pemain. Maka  dari  itu  dapat  di  simpulkan  bahwa  kemampuan VO2  max seorang pemain  begitu  penting  karena  seperti  yang  di  jelaskan  oleh  Sugiharto (2014:82)  ” VO2  max adalah  jumlah  maksimal  oksigen  yang  dapat dikonsumsi  selama  aktivitas  fisik  yang  intens  sampai  akhirnya  terjadi kelelahan dan VO2 max dinyatakan dalam liter/menit/kilogram berat badan. VO2  max ini  dapat  membatasi  kapasitas  kardiovaskuler  seseorang,  maka VO2 max dianggap sebagai indikator terbaik dari ketahanan aerobik.”

## SIMPULAN
Hasil  peneliitian  yang  dapat  disimpulkan  bahwa  latihan  lari  12  menit berpengaruh  lebih  baik  dibandingkan  latihan  konvensional  terhadap peningkatan daya tahan, latihan lari bolak balik berpengaruh lebih baik sama halnya  seperti  latihan  lari  12  menit,  dibandingkan  dengan  latihan konvensional terhadap peningkatan daya tahan latihan lari 12 menit dan lari bolak  balik  memberikan  pengaruh  yang  signifikan  dan  berpengaruh  lebih baik terhadap peningkatan daya tahan peserta ekstrakulikuler futsal usia 16- 17  tahun.  Dengan  memperhatikan  hasil  penelitian  ini,  maka  dalam kesempatan  ini  penulis  bermaksud  ingin  menyampaikan  saran-saran sehubungan  dengan  harapan  peneliti  agar  nantinya  penelitian  ini  memiliki kemanfaatan  yang  sangat  berarti  bagi  banyak  pihak.  Pelatih  dapat menggunakan  latihan  lari  12  menit  dan  lari  bolak  balik  sebagai  bentuk
Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
Page | 21
latihan  untuk  meningkatkan  daya  tahan  para  pemain,    Dalam  penelitian selanjutnya  hendaknya  melihat  tentang  penelitian  sebelumnya  sehingga dalam menentukan atau melakukan penelitian sesuai dengan rancangan yang diinginkan

## DAFTAR PUSTAKA
Amiq, Fahrial.2014. Futsal . Malang: UniversitasNegeri Malang.
Bangsbo,J,&  Mohr  Magni  (2012). Fitness  Testing  in  Football-  Fitness Training in Soccer II . www. Bangsbosport.com
Fenanlampir, Albertus & Muhyi Faruq, M. 2015. Tes dan Pengukuran dalam Olahraga . Yogyakarta : CV Andi Offset.
Harsono. 2015. Teori dan Metodologi Kepelatihan Olahraga . Bandung : PT Remaja Rosdakarya.
Lhaksana,  J.  2011. Taktik  dan  Strategi  Futsal  Modern .  Jakarta:  Be Champion.
Mylsidayu,  Apta  &  Kurniawan,  Febi.  2015 .  Ilmu  Kepelatihan  Dasar . Surabaya : Pascasarjana Universitas Negeri Surabaya.
Sudjana. 2005. Metoda Statistika . Bandung : Tarsito.
Sugiharto. 2014. FisiologiOlahraga . Malang: UniversitasNegeri Malang.
Sugiyono. 2013.
Metode penelitian pendidikan (pendekatankualitatif&kuantitatif ). Bandung: Alfabeta.
Suhendro,  dkk.  2007. Buku  Ajar  Ilmu  Penyakit  Dalam .  Jilid  :  3.  Ed  :  4. Jakarta : Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI.
Sukadiyanto.  2011. Pengantar  Teori  dan  Metodologi  Melatih  Fisik . Bandung: Lubuk agung.
Anggi Yuga Prayuda . Pengaruh Latihan Lari 12 Menit Dan Lari Bolak Balik Terhadap Peningkatan Daya Tahan Vo2 Max
22 | Page
Sukmadinata.  2013. Metode  Penelitian  Pendidikan .  Bandung  :  PT  Remaja Rosdakarya.