برای جبران پروتین کم بدن خیلی خوبه
یک روش پخت می گذارم برای سنک روزانه کودکان و یا صبحانه خیلی خوبه اسون هم هست خودم اینطوری استفاده می کنم 

مواد لازم: برای تهیه تست (تست فرانسوی)
پودر سفیده تخم مرغ ۳ قاشق غذاخوری
شکر ۲ قاشق غذاخوری
شیر ۱ پیمانه
تخم مرغ ۳ عدد
نمک به مقدار لازم
پودر دارچین در صورت تمایل کمی
نان تست ۸ عدد

طرز تهیه نان تست فرانسوی:
پودر سفیده تخم مرغ را به همراه سایر مواد در کاسه‌ای بریزید و خوب هم بزنید. سپس نان‌های تست را به مدت ۳۰ ثانیه درون آن قرار دهید تا خیس شود. کمی روغن در تابه بریزید و نان‌ها را با حرارت ملایم سرخ کنید تا زمانی که هر دو طرف نان قهوه‌ای رنگ شود. می‌توانید روی آن عسل، مربا، شربت یا سیروپ بریزید و نوش جان کنید.