حتما روی یک شلوار نخی بپوشید تا عرق نکنه و اگه عرق کنید به بدنتون نچسبه و زانوبند بو نگیره 
روزی ۴ تا ۵ ساعت حتما استفاده کنید ولی بیشتر نه . اگر حوصله بخرج بدید و زانو تون رو ببندید و مراقبت کنید نیاز به جراحی پیدا نمی کنید. من مینیسک هر دو زانو و رباط زانوی چپ پارگی داشت با بستن و نرمش و فیزیوتراپی صبر و مدارا خدا رو شکر هنوز به عمل نکشیده با اینکه دکتر یکی از زانوهام رو یک سال پیش دکتر گفت باید عمل کنم ولی با نرمش و... تا الان بهتر شدم.
زانو بند و وسایل درمانی خوب بخرید تا مجبور به پول دادن دوباره نباشید.
امتیاز: 5.0