اصلا مراقبه رو اموزش نمیده و تو کناب نوشته برای یادگیری مراقبه باید دوره حضوری ببینید ، بیشتر به نظریات بودا در خصوص فلسفه زندگی و نحوه درست زندگی کردن پرداخته که به نظرم کسانی که دیندار هستند ( هر دینی یهود ، مسیحی ، مسلمان ...) خیلی بهتر و بیشتر با موضوع نحوه درست زندگی کردن اشنا هستن . 
حیفه وقتی که برای خوندن این کتاب تلف کردم
پیشنهاد نمی‌کنم