Upau iku kacamatan ing Kabupatèn Tabalong, Provinsi Kalimantan Kidul, Indonésia. Kacamatan iki duwé jembar 323 km2. Kutha krajan kacamatan ana ing Pangelak, adohé kutha krajan kacamatan saka kutha krajan kabupatèn kurang luwih 44 km.