Ariketa fisikoa gure egoera fisikoa mantentzeko balio zaigu eta pisu oreakatua eukitzeko baliogarria da , muskuluen indarra eta weta artikulazioen mugimenduan. Prozesu biologiko askoren onurarako da eta sistema fisiologikoaren garapenerako egokia da kirola egitea. 150 minutuko ariketa fisikoa egitea 2-3 aldiz astero gure gorputzaren onurarako beharrezkoa da nahita ez. Jhon Duperly medikuak esanbezala ariketa fisikoak egiteak 50% jaisten du gaixotasun kardiobaskularrak izatea probabilitatea.