Datasets:

AnnantJain

/

wikilingual_dataset

like 0

The answer of "Summarize the following انقر على أيقونة تطبيق الكاميرا التي تكون على شكل كاميرا سوداء فوق خلفية رمادية. ستقوم الكاميرا بالتركيز على رمز كيو أر بعد فترة وجيزة. انقر أولًا على أيقونة الكاميرا الموجودة أسفل الجهة اليمنى من الشاشة لاستخدام الكاميرا الخلفية في حالة ظهور صورة من الكاميرا الأمامية. تأكد كذلك أن حدود الرمز الأربعة ظاهرة ضمن الشاشة، وليست خارجها. يفترض أن تتم عملية المسح الضوئي لرمز كيو أر بصورة فورية تقريبًا بعد وضعه في منتصف الشاشة. انقر على تنبيه متصفّح سفاري الذي يظهر في أعلى الشاشة لفتح صفحة الويب خاصة رمز كيو أر أو أي معلومات أخرى يحملها." is قم بعمل مطهر من وسائل العلاج الطبيعي كخل حمض التفاح أو صودا الخبز، إن ذلك سيمنع نمو البكتيريا والفطريات. قم بتمشيط الرقائق بمشط دقيق الأسنان. استخدم الشامبو لإزالة أي خل أو صودا متبقية.

The answer of "Summarize the following برغم أن الواقيات الأنثوية تباع بسعر 32 جنيها للواحد، إلا أنها تستخدم مرة واحدة، عليكِ أن تتدربي على استخدام الواقي وحدك بدلا من التجربة قبل العملية الجنسية مباشرة. مع ذلك فإن إدخال الواقي سهل، عليكِ أن تجربيه لوحدك "على الأقل" مرة أو مرتين لتتأكدي أنك ستستطيعين استخدامه إذا حل الوقت. بمجرد تقريرك أن الواقي جاهز للاستعمال، اقطعي عند السهم في أعلى العبوة وأخرجي الواقي. استخدام الكريم قاتل الحيوانات المنوية مع الواقي الأنثوي يقلل من نسبة التعرض للحمل. برغم أن الواقي الأنثوي مزلَّق أصلا، المزيد من المزلق سيجعل من السهل عليك إدخال الواقي. لإدخال الواقي الأنثوي، عليك أن تجدي وضعية مناسبة لك. إنه فقط كإدخال السدادة القطنية-- عليك أن تجلسي في وضع مريح وتستطيعين الوصول إلى المهبل قبل أن تدخلي الواقي. يمكنك الجلوس بوضع القرفصاء على الأرض أو تتمددين أرضا أو تضعين قدمك فوق الكرسي. أمسكي الطرفين معا كأنك ممسكة بقلم رصاص. رغم أن الواقي زلق بسبب المزلق الموضوع عليه، تأكدي أن تحكمي إمساكه بين أصابعك قبل إدخاله. كما تدخلين السدادة القطنية، وادفعيها إلى الأعلى بإصبعك. بمجرد وصولك إلى عنق الرحم، سيتمدد تلقائيا ولن تستطيعي الشعور به بعدها. مجددًا، هذا كإدخال السدادة القطنية تماما-- إذا كنتِ ما زلت تستطيعين الشعور به في داخلك، إذن فقد أدخلتِهِ بشكل خاطئ. تأكدي أن الحلقة الخارجية متدلية بمقدار 2,5 سم على الأقل خارج المهبل. لو كانت متدلية أكثر من ذلك، عليكِ أن تتأكدي من أن الحلقة الداخلية دخلت بشكل صحيح. بمجرد إدخال الواقي واستعدادك لممارسة الجنس، اجعلي شريكك يوجه عضوه الذكري إلي الحلقة الخارجية التي تتدلي من مهبلك. يمكنك المساعدة في توجيه العضو الذكري إلى داخل الواقي. تأكدي أن عضوه الذكري داخل عبر الواقي فعلا، بدلا من أن يلامس المهبل من جهة والواقي من جهة. من الطبيعي أن يتحرك الواقي الأنثوي أثناء ممارسة الجنس من جهة إلى جهة. طالما أن الحلقة الداخلية ما زالت في الداخل و ما زال العضو الذكري لرفيقك في الواقي، إذن لا مشكلة. لو انزلق العضو الذكري أو انزلق الواقي خارجا، يمكنك أن تدخله بكل أريحية مرة أخرى طالما لم يقذف الرجل بعد . بمجرد أن يقذف الرجل يمكنك خلع الواقي ورميه. لو سمعت أصواتا مزعجة بسبب الواقي خلال ممارسة الجنس، يمكنك وضع المزيد من المزلق." is أرخي عقدة القلادة.

The summary of "يعتبر أفضل جانب في قضاء وقتًا بمفردك هو أنك لن تتعرض للإلهاء أو الإزعاج. أنجز واجباتك المدرسية، وذاكر دروسك من أجل الاختبار القادم، كذلك يمكنك تنظيف غرفتك أو تنظيم شئونك المالية الخاصة بك وغيرها من الأمور الأخرى. استغل ذلك الوقت في سبيل مصلحتك. ستجد أن إعادة ترتيب غرفتك أمرًا ممتعًا للغاية. بعد أن تنظف كل شيء، يمكنك إعادة ترتيب أثاث الغرفة لتعطي غرفتك مظهرًا جديدًا. ضع ديكورات وزينة جديدة لتجدد غرفتك. اخلق نظامًا جديدًا يعتمد على الألوان لترتيب أوراقك الهامة أو اصنع مفكرة واملأها بخططك للشهور القادمة. إذا استغليت الوقت الذي تقضيه بمفردك كل مرة في تعلم مهارة جديدة والتدرب عليها، قد تجد نفسك تتقن تلك المهارة مع الوقت. إذا كان هنالك جيتار أو بيانو في منزلك دون أحد يعزف عليه، يمكنك البدء في العزف عليه. جرب لعب ألعاب الذكاء وحل الألغاز. يوجد الكثير من ألعاب الذكاء والتطبيقات المتاحة للهواتف الذكية التي يمكنك الاختيار من بينها. أو يمكنك أن تتسم بالرجعية قليلًا، وتلعب لعبة مكعب الألوان الشهير باسم "مكعب روبيك"، وذلك لتشق طريقك للعبقرية. تعلم مهارة طالما أردت تطويرها أو اعثر على موضوع يشغل بالك ويثير فضولك لتحضر درسًا فيه وتتعلم أكثر بخصوصه. يوجد الكثير من الدروس المجانية أو قليلة السعر متاحة على الإنترنت بنفس قدر الدروس المتاحة في مراكز المجتمع. لا تطلب الدورات التعليمية المجانية واجبًا منزليًا أو اختبارات في الأغلب، لذلك إذا كنت غير مهتمًا بالتقدير الدراسي أو نتائج الاختبارات، فخذ الدورة في مكان لا داعي للقلق بشأن التقديرات الدراسية فيه. يمكنك إجراء مكالمة هاتفية مع أقربائك أو أصدقائك الذين يعيشون في مناطق بعيدة. أرسل للشخص الذي تريد التواصل معه رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا، إذا لم تكن ترغب في إجراء مكالمة هاتفية. يعتبر قضاء وقت الفراغ بمفردك فرصة جيدة لإعادة الاتصال بالأشخاص الذين فقدت الاتصال بهم. سيسمح لك قضاء وقت مع نفسك بعيدًا عن الملهيات الخارجية بتبطئة سرعة الحياة والاختمام بالجوانب الذاتية والداخلية قليلًا، مما سيعطيك فرصة رائعة للاسترخاء والتفكير مليًا. حلل القرارات التي تشكل حملًا نفسيًا عليك في الفترة الأخيرة. حدد الإيجابيات والسلبيات من الاختيارات المتاحة أمامك. اكتب النتائج التي توصلت لها إذا كان سيساعدك ذلك على ترتيبك أفكارك. استخدم مخيلتك واستغلها جيدًا. زُر مكانًا مختلفًا داخل رأسك وتخيل عوالم مختلفة. اسمح لنفسك أن تدخل في حالة أحلام اليقظة. قد تخرج منها بفكرة جديدة عبقرية لقصة قصيرة أو موضوع تكتبه على مدونتك. تأمل واجلس بهدوء، وأغلق عينيك وركز على الأصوات والروائح والمشاعر من حولك. اترك لعقلك الفرصة للاستراحة وركز على تنظيم أنفاسك." is انتزع الشفرات المرتخية من الأوراق. قلِّم الأزهار والثمار النامي من النخلة إذا كانت سلاسلة النخلة من النوع المزهر. تخلص من الأوراق والثمار والأعناق المقطعة بانتظام. انتظر سنة أو أكثر قبل تقليم النخلة مرة ثانية.

Q: Summarize the following: يمكن أن تصلي مع شريكك إلى الإثارة الجنسية دون ممارسة الجماع. إذا كنتِ مرتاحة للمعانقة والقبلات ولكن بدون ممارسة الجنس لا تمارسيه إذًا، وتذكري أنك غير مدينة للطرف الآخر بهذا طالما أنك لا ترغبين به. لا تدعي أي شخص آخر يحدد حدودك نيابةً عنكِ. لا تفعلي سوى ما يناسبك. شابكا يديكما أو تعانقا أو اجلسا بالقرب من بعضكما في السرير. استمتعا بقربكما دون التمادي لأكثر من ذلك. قبلا بعضكما البعض، خذا الوقت لاستكشاف طرق مختلفة للتقبيل، وابحثا عبر الإنترنت عن طرق مختلفة للتقبيل وقوما بتجربتها. لا تأخذا الأمر على محمل الجد. اضحكي عندما تشعرين أن التقبيل غريب! ففي النهاية كلاكما يتقرب للآخر ويزيد الحميمية معه عن طريق استكشاف الأشياء لأول مرة. باستخدام الكريم المناسب أو الزيت المعطر، دلكا أجسادكما بالتناوب. يعتمد مقدار ما تقومان بتدليكه من الجسد على حدودكما: يمكنكما تدليك الرقبة والظهر فقط إذا لم تكونا مستعدين للذهاب أبعد من ذلك. لن يساعدك إنشاء القواعد على الالتزام بحدودكما فحسب، بل سيزيد من التشويق. على سبيل المثال: يمكنك إنشاء قاعدة تفرض عليكا عدم خلع أيًا منكما لقطعة واحدة من ملابسه وقاعدة أخرى تمنع نزول اليدين أسفل منطقة الخصر. المسي وقبلي بعض المناطق في جسد شريكك والتي لا تحظى عادةً بالاهتمام أثناء ممارسة الجنس،على سبيل المثال: الساقين والمعدة والظهر. خذي وقتك للاستمتاع أثناء استكشاف جسد زوجك ولبناء علاقة حميمة معه لا تعتمد على الجماع الجنسي. يمكنكما القيام بذلك بدرجات متفاوتة. على سبيل المثال: قد تتفقان على الجلوس مقابل بعضكما البعض ثم خلع ملابسكما ببطء مع مراعاة عدم التلامس. لزيادة التشويق، يمكنك الجلوس مقابل شريكك ليتحسس كل منكما جسده مع مراعاة القاعدة التي تنص على عدم السماح بلمس أحدكما للآخر. فهذه الطريقة ممتعة وتتيح لك ولشريكك استكشاف جسديكما دون تلامس. يسمح لك القيام بذلك التمهل وتقدير كل تفاصيل جسم شريكك. التقطا الكثير من الصور لبعضكما في أوضاع مثيرة في السرير. يمكنك أن تجعلي من هذا الأمر سخيفًا أو مثيرًا كما تريدين. قومي بالبحث على الإنترنت عن "لقطات إغراء" من أجل الإلهام. من المفترض أن تكون جلسة التصوير مضحكة عن طريق ارتداء فستان هزلي أو بدلة وربطة عنق ريشية وصنع تعبيرات سخيفة أثناء اتخاذ وضعيات للتصوير فوق السرير. إذا كان لديك قطط، يمكنك إدخالها في الصور لإضافة بعض المرح. حددا موعدًا لمكالمة جنسية أو جلسة مراسلة نصية أثناء تواجدكما في السرير. يمكن أن تتراوح هذه الجلسة من المغازلة أو إرسال صور مثيرة لبعضكما البعض إلى تحول الجلسة بأكملها إلى مكالمة جنسية. توخي الحذر إذا أرسلتِ صورًا مثيرة إلى شريكك، فمن الممكن أن يقع أي شيء ترسلينه إليه في يد شخص آخر. إذا كنتِ قلقة بشأن رؤية شخص آخر لصورك، لا تلتقطي الصور أو قصي وجهك من الصورة., A: قم بتليين مسمار القدم باستخدام زيت الخروع. استخدم أملاح إبسوم لنقع أصابع القدم. استخدم الأسبرين المسحوق. امزج معجون بيكربونات صودا. جرّب نقع مسامير القدم في شاي البابونج. استخدم القليل من الخل المخفف للتربيت على مسامير القدم. استخدم البابايا المسحوقة. استخدم عصير التين الأخضر وزيت الخردل. حضّر مزيجًا من الكركم والصبّار والبرومالين.

Q: Summarize the following: فإذا كنت تستخدم ضمير أنا، ومشتقاته مثل حرف ياء المتكلم مثلما في "كتابي" في محادثاتك دائمًا فقد تكون لا تخوض محادثات بالفعل لأنك حينها تتحدث عن نفسك فقط، لذلك حاول أن تركز بشدة عندما تتحدث إلى الآخرين ففي نهاية الأمر الطريقة الوحيدة التي تساعدك على التوقف عن سلوك معين هي بإدراكه. لكن تُستثنى الجمل مثل: "أنا أوافق"، "أنا أسمعك"، "أنا أقترح أن نقوم بالأمر بهذه الطريقة"، فاستخدام "الأنا" المناسبة في الجمل تُظهر أنك منخرط مع الآخرين في المحادثة وأنك مهتم وأنك ممدرك أيضًا أن المحادثة هي طريق ذي اتجاهين. أفضل طريقة تفعل بها ذلك هي أن تضع رباطًا مطاطيًا حول معصمك، وفي كل مرة تجد نفسك تستخدم "أنا" تجذب الرباط المطاطي إلى الخارج ثم تتركه بسرعة فيؤلمك قليلًا لكنها طريقة نفسية تم تجربتها. ابدأ في ممارسة تلك الخطوات أثناء الحديث مع أصدقائك، واطلب منهم أن يخبروك إذا نسيت أيًا من الخطوات فالأصدقاء دائمًا ما يدعمون أصدقائهم في مثل هذه الأشياء. فإذا كان شخص ما يحكي لك عن شيء حدث معه فتذكر أن تلك قصته هو وليست قصتك، وتذكر أنه يشاركك شيء مهم بالنسبة له. والانتقال إلى هذه المرحلة سيكون طبيعي؛ فبعد أن تتعلم ألا تستخدم ضمير المتكلم بمشتقاته مثل "أنا" و"لي" واستبدالهم بـ"أنت" و"لك" تنتقل إلى المرحلة التالية وهي العمل على التأكد من أن الحديث ذي اتجاهين. لكن من السهل أيضًا أن تقع في مصيدة تغيير دفة الحديث تجاه نفسك. فإذا قال لك صديقك أنه يشعر بالأمان في سيارته الـ"كيا" التي اشتراها مؤخرًا فلا تبدأ على الفور في الحديث عما تفضله في أنواع السيارات الفاخرة وتنتقل إلى الحديث عن سيارتك الـ"مرسيدس". وحاول بدلًا من ذلك أن تقول شيئًا مثل: "عظيم، لقد كنت أفضل سيارات الـ"تويوتا" لأنها آمنة وأنيقة في نفس الوقت فهل تظن أن الـ"كيا" أكثر أمانًا من الـ"تويوتا". فأحيانًا يكون عدم الحديث عن نفسك مستحيلًا عندما يسألك محدثك سؤالًا عن نفسك مثلًا، لكن ينبغي ألا تتحدث عن نفسك 100% من الوقت، لكن ينبغي أن تستمع 100% من الوقت، وعندما يتوجه الحديث إليك حاول أن تجيب محدثك ثم توجه الحديث مرة أخرى إليه. فإذا سألك صديقك عن نوع السيارة التي تمتلكها تستطيع أن تجيب بشيء مثل هذا: "أنا أمتلك سيارة "فولكس" فهي توفر في الوقود وآمنة جدًا، هل فكرت في شراء مثلها؟" وهذه الإجابة ستجعل ردك مختصرًا وتعيد دفة الحديث إلى محدثك، وبذلك تجعله المتحدث الأساسي. فبالرغم من أهمية أن تكون مستمعًا جيدًا إلا أنك تحتاج أيضًا إلى التعبير عن أفكارك ووجهات نظرك أيضًا، فإذا كنت تحاول تقليل الحديث عن نفسك جرب كتابة يومياتك، والمشاركة في أحداث مهمة، وكتابة بعض المقالات أو التقارير مما يعطيك الفرصة للتعبير عن رأيك. كما أنه يشجعك على التركيز الذهني على ما تريد قوله بدلًا من التحدث لمجرد التحدث., A: لاحظ مفرداتك. لاحظ قصة من التي تُحكى الآن. قاوم تغيير دفة الحديث تجاه نفسك. اجعل الحديث عن نفسك مختصرًا. جِد طرقًا بناءة لتعبر عن أفكارك ووجهات نظرك.

The summary of "اتصل بصديقك أو اكتب له خطابًا تشجيعيًا أو زره في المنزل، فهذا يظهر له أنك ستقف بجانبه مهما حدث، وتوجد عدة طرق مختلفة للتواصل مع من تهتم لأمره. تأكد من رؤية صديقك بقدر ما يمكنك، ولكن دون إسراف أو مبالغة في ذلك. إذا كنت تعمل، يمكنك مراسلته بالبريد الإلكتروني. إذا لم تقدر على مكالمته كل يوم، يمكنك التواصل معه عبر الرسائل بقدر الإمكان. قد يشعر صديقك بتحسن وإن كان قليلًا لمجرد قضاء بعض الوقت خارج المنزل، ولاحظ أنه قد يكون الخروج من المنزل صعب لحظيًا على المصاب بالاكتئاب، ويمكنك أن تعرض عليه القيام بعمل نشاط يستمتع به في الهواء الطلق. لست مضطرًا للتمرن على الماراثون مع صديقك، حاول فقط المشي لمدة 20 دقيقة معه، وقد يشعر بتحسن بعد ممارسة بعض الأنشطة البدنية خارج المنزل. أظهرت بعض الدراسات أن التواصل مع الطبيعة من شأنه أن يقلل الضغط النفسي ويحسن الحالة المزاجية. طبقًا للبحوث، فإن المشي في المناطق الخضراء يمكنه مساعدة الذهن على الدخول في حالة تأملية، مما يسهم في الاسترخاء وتحسين المزاج. إن التعرض لأشعة الشمس يرفع مستويات فيتامين د في الجسم، والذي يسهم في تحسن المزاج.ويمكنك حتى الاستفادة من الجلوس على مقعد وامتصاص بعض من ضوء الشمس لبضع دقائق. يساعد انشغال صديقك بأية نشاط أو هواية والتطلع للأفضل بها على إلهائه عن اكتئابه. بالرغم من أنه لا ينبغي أن تجبر صديقك على الهبوط بالمظلات أو تعلم اللغة اليابانية بأكملها، إلا أنه يمكنك تشجيعه على ممارسة بعض الهوايات لإلهائه عن الاكتئاب. ابحث عن بعض الأعمال الأدبية التي ترفع المزاج لتقرأها مع صديقك في الحديقة مثلا، أو يمكنكما مناقشة كتاب أيضًا. اشتر فيلمًا لمخرجك المفضل، فقد يقع صديقك في حب تشكيلة جديدة من الأفلام، بحيث تسمح له بمرافقتك عند مشاهدة الأفلام. اقترح على صديقك أن يعبر عن حسه الفني، وذلك بالرسم أو التلوين أو كتابة الشعر، ويمكنك مشاركته في ذلك أيضًا. متى يحقق صديقك هدفا، أقر بذلك وهنئه حتى وإن كان هدفًا بسيطًا كالاستحمام أو الذهاب لمتجر البقالة، فهذا يشكل أمرًا مهما للمصاب بالاكتئاب. يمكنك تشجيع صديقك على تجريب أنشطة جديدة والخروج من المنزل، ولكن أحيانًا يكون أفضل ما يمكنك فعله الوقوف بجانبه عند عمل الأشياء المعتادة المملة، وذلك ليشعر بالأنس وعدم الوحدة. الوقوف بجانب صديقك في الأنشطة الهادئة المعتادة كإعداد الغداء أو مشاهدة التلفاز من شأنه أن يحدث فارقًا كبيرًا. يمكنك تخفيف العبء عن صديقك بمساعدته في الأشياء البسيطة، كأداء المهام اليومية والتسوق لشراء الطعام والضروريات والطبخ والتنظيف وغسيل ملابسه. على حسب الموقف، يساعد دعم صديقك بالاتصال البدني الصحي كالاحتضان على شعوره بالتحسن ورفع حالته المزاجية." is افتح تطبيق سفاري. اضغط على زر عرض. اضغط على زر عرض شريط الأدوات. عدّل شريط الأدوات كالآتي: احمِ حاسوبك ببرنامج مضاد للفيروسات.

The answer of "Summarize the following إذا كنت تشعر أنك مصاب برد فعل تحسسي تجاه المضاد الحيوي، الجأ إلى المساعدة الطبية الفورية مهما كانت درجة شدة الأعراض. تقتصر العديد من أنواع الحساسية على رد الفعل التحسسي ولن تؤدي إلى أي مضاعفات أخرى، لكن يجب أن تتحدث مع طبيبك عن أي رد فعل تحسسي أصابك. يمكن أن تنتج بعض أنواع الطفح الجلدي عن متلازمة ستيفنز جونسون، وهي نوع خطير من المضاعفات التي تحتاج إلى الرعاية الطبية في المشفى. بعض أنواع الطفح الجلدي الأخرى هي مؤشر على الإصابة بالعوار أو صدمة الحساسية وهي مشكلة تهدد حياتك بالخطر إذا لم تُعالج. الجأ إلى المساعدة الطبية الفورية في حالة ظهور أيٍ من الأعراض التالية: الحمى. احتقان الحلق/الأنف مع أو بدون السعال. تورم الوجه. تورم اللسان. ألم الجلد. الطفح الجلدي و/أو الفقاعات. الشرى. صعوبة التنفس أو شعور بتقلص الحلق. بحة غير معتادة في الصوت. شرى (أرتيكاريا) أو تورم. غثيان أو قيء. ألم في البطن. دوار أو إغماء. تسارع ضربات القلب. شعور بالهلاك والإعياء. إذا كنت تعاني من أي رد فعل تحسسي ضد المضاد الحيوي فيجب أن تتوقف عن تعاطي هذا الدواء وتجنب التعرض له تمامًا. يمكن أن يحدث هذا التعرض بشكل غير مقصود، لذا يجب أن تتخذ بعض الإجراءات الوقائية. أخبر الطبيب أو المرضة عن حساسيتك في أي وقت تتلقى فيه علاج طبي من أي نوع. تأكد من احتواء سجلك الطبي على تلك المعلومة لاستخدامها في المستقبل، لكن لا تجزم أن الطبيب أو الممرض المسؤول عن علاجك اطلع على سجلك أو يعلم بشأن الحساسية التي تعاني منها؛ فالأمر مسؤوليتك أن تخبره بالحساسية التي تعاني منها عند تلقي العلاج. ارتد سوار الإنذار الطبي. يمكن أن تفيدك تلك السوارات خاصةً في حالة الحاجة إلى عناية طبية عند فقدان الوعي؛ ينذر هذا السوار الممرضة المسؤولة عن حالتك في الأوقات التي لا يمكنك فيها إخبارها بنفسك. قد تحتاج إلى حمل محقنة ذاتية تحتوي على هرمون الأبِينيفرِين (التي تشتهر باسم "قلم الإيبينيفرين"). لا يحتاج هذه المحقنة سوى الأشخاص العرضة للإصابة بالعوار أو صدمة الحساسية لكن قد ينصحك بها الطبيب إذا كان أحد أنواع الحساسية التي تعاني منها شديد. في أغلب الأحيان إذا كنت تعاني من حساسية معروفة فقد يصف لك طبيبك دواءً بديلًا. في بعض الحالات القليلة التي تطغى فيها الفوائد على المخاطر وفي حالة عدم توافر دواء بديل، قد لا يكون هذا الخيار متاحًا. إذا كنت "مضطرًا" إلى تعاطي دواء معين تعاني من حساسية ضده، قد يلجأ الطبيب إلى العلاج من خلال إزالة التحسس. أثناء علاجات إزالة التحسس؛ يقوم الطبيب بحقن جرعة صغيرة من الدواء الذي تعاني من حساسية ضده ثم يراقب أعراضك ثم يبدأ في زيادة الجرعة تدريجيًا كل 15 إلى 30 دقيقة على مدار عدة ساعات أو عدة أيام. إذا كان بإمكانك احتمال الجرعة اللازمة دون أي رد فعل تحسسي قوي، سيقوم الطبيب بوصف جرعة منتظمة من الدواء. يقوم الطبيب بتلك الإجراءات في الحالات القصوى فقط ويجب ألّا يقوم بها سوى شخص متخصص لديه خبرة في العلاجات الطارئة." is اجمع لوازم التنظيف. أزل أي جذور أو طحالب تجدها قد نمت على الخرسانة الخارجية. رش الخرسانة. غط الأرضية ببعض المنظف. افرك الأرضية. اشطف الخرسانة بالماء النظيف.

Q: Summarize the following: فيما يلي أعراض العدوى البكتيرية المحتملة التي قد تتطلب العلاج من قبل الطبيب: الحمى، خاصةً تلك المصحوبة بآلام شديدة في الرأس، أو الرقبة أو آلام الصدر. صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر. نوبات السعال التي تستمر لأكثر من أسبوع. طفح جلدي أو ورم لا ينخفض أو يزول. آلام متزايدة في المسالك البولية (قد يحدث الألم عند التبول، وعادةً ما يكون في أسفل الظهر، أو في أسفل البطن). ألم أو تورم أو حرارة أو رشح صديدي، أو خطوط حمراء ممتدة من جرح. الطريقة الأكيدة الوحيدة لتحديد نوع العدوى البكتيرية التى تعاني منها هي زيارة الطبيب. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من عدوى، اتصل بطبيبك وحدد موعدًا في الحال. قد يجرى لك الطبيب فحصًا للدم، أو مزرعة بول، أو مسح للمنطقة المصابة لتحديد نوع العدوى التي تعاني منها. تذكر أن الطبيب وحده هو القادر على تشخيص العدوى البكتيرية. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى، لاحظ الأعراض واذهب إلى الطبيب لتلقى العلاج في أقرب وقت ممكن. ذلك كي تتكون لديك خلفية بسيطة عن أنواع المضادات التي يصفها لك طبيبك. يقاوم المضاد الحيوي واسع المجال-الطيف أنواع كثيرة من البكتيريا؛ حيث يعالج البكتيريا إيجابية الجرام (حيث أنها البكتريا التي تحتفظ باللون البنفسجي أو الأزرق الغامق الناتج عن معالجتها بصبغة غرام)، والبكتريا سلبية الجرام (وهي التي لا تحتفظ بصبغة الكريستال البنفسجي نفس الحالة)، لذا قد يصف الطبيب واحدة من هذه الأنواع من المضادات الحيوية في حالة إذا كان غير متأكدًا من نوع البكتيريا التي تعاني منها. من أمثلة المضادات الحيوية واسعة الطيف الأموكسيسيلين (حمض الكلافولانيك)، والأوجمنتين والتيتراسايكلن والسيبروفلوكساسين. المضادات الحيوية متوسطة الطيف تستهدف مجموعة من البكتيريا؛ من أشهرها البنسلين والباسيتراسين. المضادات الحيوية محدودة المفعول-الطيف صنعت لعلاج نوع واحد محدد من البكتيريا. يقع البوليماكسين ضمن هذه الفئة الصغيرة من المضادات الحيوية. يكون العلاج أسهل بكثير وأكثر فاعلية عندما يعلم طبيبك نوع العدوى البكتيرية التي تعاني منها. سيختار طبيبك نوع المضاد الحيوي الذي يعمل بشكل أفضل ضد البكتيريا المسببة للعدوى. ضع في اعتبارك أن هنالك العديد من أنواع المضادات الحيوية المختلفة ووحده الطبيب يمكنه أن يصف لك مضاد حيوي. تأكد من أنك على دراية تامة بجرعة المضاد الحيوي الموصوفة لحالتك، ومتى عليك تناولها. بعض المضادات الحيوية يجب تناولها مع الطعام، والبعض الآخر يجب تناوله في المساء، إلخ. سَلْ طبيبك أو الصيدلي إن كنت لا تفهم التعليمات الخاصة بالجرعة. إن لم تأخذ الجرعة كاملة قد تسوء حالة العدوى. يمكن أيضًا أن تكتسب مناعة ضد المضادات الحيوية، والذي يمكن أن يجعل من الصعب علاج أي عدوى أخرى. حتى إن شعرت بتحسن عليك أن استكمال جرعة المضاد الحيوي كاملة حتى تقتل البكتيريا المسببة للمرض الباقي في جسمك. إذا أوقفت العلاج قبل الأوان، قد لا تتخلص تمامًا من العدوى., A: اغسلي أنفك ووجهك يوميًا. تجنبي النوم دون إزالة مستحضرات التجميل إن أمكن. ضعي واقيًا شمسيًا. استشيري طبيب أمراض جلدية إذا لا زالتِ تواجهين مشكلة.

Q: Summarize the following: من الطبيعي أن يشعر الإنسان في بعض الظروف ببعض الظواهر الفسيولوجية مثل زيادة نبضات القلب وزيادة سرعة التنفس وارتعاش اليدين خاصةً قبل إلقاء الخطاب الجماهيري. إن هذه الاستجابة طبيعية تمامًا نتيجةً لإفراز هرمون الأدرينالين في الجسم والذي يزيد إنتاجه في الجسم عند الشعور بالخطر. ويمكننا التغلُّب على هذا الشعور عن طريق القيام ببعض الأنشطة البدنية التي تساعد على تحريك الأدرينالين وتبديد أثره الفسيولوجي المتجسد في هذه الأعراض. مارس تمارين القبض والبسط. يمكنك أن تقبض وتبسط قبضتك بحركات منتظمة مع الاستمرار في القيام بذلك لعدة مرات، ويمكنك القيام بالضغط على عضلات الساق ثم بسطها؛ حيث تؤدي هذه الانقباضات والانبساطات إلى التقليل من أعراض الأدرينالين. خذ نفسًا عميقًا. يؤدي الأدرينالين إلى تزايد معدل التنفس وعدم انتظامه مما يزيد من الشعور بالقلق، لذلك عليك أن تكثر هذه الدائرة عن طريق أخذ نفس عميق من الأنف بحيث يملأ الهواء صدرك وبطنك تمامًا، ثم أخرج الهواء ببطء من فمك وبالتدريج حيث تشعر به وهو ينسحب من داخلك. كرر تمارين الشهيق والزفير 5 مرات. يركز الخطاب الجيد على جذب ومخاطبة الجماهير، لذلك حاول أن تركز على جمهورك من خلال خطابك خاصةً في الفقرة الافتتاحية. وبالتالي حاول أن تنظر إلى جمهورك وأرسل إليهم رسائل بعينيك للتاكيد على المعنى الذي تقوله وتأكد من أنهم يدركون مغزى هذه النظرات ويفهمون رسائلك غير الملفوظة. هل يتواصلون معك ويتفاعلون مع ما تقول؟ لذلك اعلم جيدًا أن التواصل الجيد مع الجمهور من شأنه أن يخفف من حدة القلق الذي يعتريك عند الوقوف أمام المنصة. إن المؤثرات البصرية تساعد على التخفيف من القلق لأنها تبعد أنظار الجماهير عن مُلقي الخطاب ولا تجعله في بؤرة الحدث ومركز الاهتمام الوحيد، كما تساعد المؤثرات البصرية على اندماج الجماهير في الخطاب وتخفيف حدة التركيز على الشخص الذي يلقي الخطاب. عندما تمارس عملية التصور فإنك تخلق صورة ذهنية في عقلك لما سيحدث عند إلقائك للخطاب. ومن أجل القيام بذلك اجلس في مكان هاديء واغلق عينيك وتخيل نفسك جالسًا قبل الخطاب ثم تستمع إلى النداء الذي يدعوك إلى الصعود إلى المنصة وإلقاء الخطاب. تخيل نفسك واقفًا بكل ثقة وتُعِد أوراقك ثم ترتقي المنصة. انظر إلى نفسك بعين الخيال لترى نفسك وأنت ترتب ملاحظاتك ثم تنظر إلى الجمهور بحب وتقدير وبعدها تبدأ في إلقاء الخطاب. حاول أن تشاهد نفسك وأنت مندمجًا في إلقاء الخاطب بصوتك الجهوري ونبراتك المؤثرة، وبعد الوصول إلى نهاية الخطاب اسمع كلمة "شكرًا لكم" بصوتك وشاهد نفسك وأنت تهبط من فوق المنصة وتعود إلى مقعدك. حتى إذا كنت تشعر بالتوتر، حاول ألا تنخرط في أي حديث سلبي مع نفسك، فبدلاً من أن تقول أن الخطاب سيصير كارثة بالنسبة لي قل "لقد بذلت قصاري جهدي من أجل إعداد هذا الخطاب". واستبدل مقولة "أنا متوتر للغاية" بمقولة "أشعر بالتوتر ولكنني أعلم أن هذا الشعور طبيعي قبل إلقاء الخطاب، ولن أدع هذا الشعور يمنعني من بذل قصاري جهدي." إن الأفكار السلبية متسلطة للغاية، لدرجة أنك بحاجة إلى 5 أفكار إيجابية على الأقل من أجل مواجهة فكرة سلبية واحدة لذلك حاول الابتعاد تمامًا عن مثل هذه الأفكار السلبية., A: هل يتم التلاعب أو التحكم بك؟ هذا النوع من العلاقات يكون غير صحي. هل لا يعاملك الطرف الآخر بالاحترام الكافي. هل يكثر شريكك/تك من إلقاء اللوم عليك. هل يظهر على الطرف الآخر عدم فخره بالعلاقة؟ خط أحمر عريض: هل أنت الطرف الوحيد الذي يُظهر مشاعره العاطفية؟ إذا كنت في حاجة دائمًا لأن تكون أنت الشخص المبادر الذي يقوم بالأفعال أو يقول الكلمات الحميمية، ولا تحصل/ين من الطرف الآخر سوى على القليل من الاهتمام وتبادل خافت للمشاعر، فهذا دليل على أنك واقع في مشكلة كبيرة. هل تتعرض للضغط للقيام بشيء لا تشعر بالارتياح له.

Context: أحضر قطعة قماشية جافة وأضِف كمية قليلة من ملمّع السيارات إليها. افرك الاسطوانة في حركة دائرية لمدة 15-20 دقيقة ثم جففها أو استخدم قطع قطنية صغيرة وضع عليها نقطة صغيرة ثم امسح الاسطوانة في حركة دائرية. يعمل ذلك على علامات الجر فوق الغبار التي تجعل الاسطوانة تتأرجح في مكانها عندما يكون جهاز اكس بوكس قائمًا أو عند تحريكه., Summary: افتح تطبيق واتس آب. اضغط على أيقونة Chats. اضغط على محادثة. اضغط على أيقونة مشبك الورق. اضغط على Location. اضغط على Send your current location.

The answer of "Summarize the following ليس بإمكانك أبداً أن تُظهري للطرف الآخر كم أنتِ رائعة إلا إن صدقتِ أولاً أنك كذلك! قومي ببناء ثقتك إن لم تكن موجودة بالفعل. لا تعني الثقة أن تكوني صاخبة أو مغرورة، وإنما تعني في الأساس وصولك إلى درجة مقبولة من قبول الذات. يمكنك أن تشعري بالتواضع مع الثقة في نفس الوقت. لكن يجب عليكِ أولا أن تخرجي من شرنقتك. فالرجال يعجبون دائماً بالفتيات المنطلقات اللاتي يقدن حياتهن بأنفسهن. الرجل الذي تعجبه الفتاة المترددة غير الواثقة، هو بدوره متردد لا يثق في نفسه، يبحث دائماً عن شخص تسهل السيطرة عليه. ولا أحد يريد الارتباط بشخص يملي عليه كل ما يجب أن يفعله! أنتِ بالتأكيد تستحقين ما هو أفضل. ابذلي جهدك لتظهري بالشكل المناسب، لكن بلا ابتذال. أغلب الرجال يتأثرون بالمظاهر، لذا فالظهور بمظهر جيد سيجعل حظوظك أفضل دائماً. لكن الأهم بالفعل هو أن "تشعري" أنك بأفضل صورة ممكنة. ثقي بنفسك واجعلي شخصيتك تتألق. القليل من الماكياج يصنع الكثير من الفرق. لا يجب أن تصبغي وجهك بالألوان، لكن القليل من الماسكرا مثلاً يبرز جمال عينيك، والقليل من زبدة الكاكاو سيظهر تألق ابتسامتك. قومي بارتداء الملابس التي تشعرين فيها بالراحة. لا "تحشري" جسدك في تنورة ضيقة. يكفي الجينز الملائم لجسدك مع قميص يتماشى مع لون عينيكِ. ابتسمي دائماً. فمن المؤكد أن الناس يبدون أكثر جاذبية عندما يبتسمون. أظهري جمال أسنانك في ابتسامة دائمة، وستبدين جميلة وودودة. فليس من الممكن أن تعجبي أحداً لا يراكِ من الأساس! أظهري بعض الاهتمام ولمّحي إلى إعجابك. الكثير من الرجال يترددون في الاقتراب من الفتيات خوفاً من الرفض. لا بد أن يتم الأمر تدريجياً. قولي "مرحباً" و"إلى اللقاء" وانتظري أن يتجاوب وستعرفين إن كنتِ قد نلتِ انتباهه. قومي بتقديم نفسك وابدئي المحادثة. فمن المستحيل تقريباً أن تنالي إعجاب شخص ما دون أن يتعرف إليكِ، إلا إذا كان "معجباً" بك للأسباب الخاطئة! فروح الدعابة تجعل الأمور دائماً أفضل. لا يعني ذلك بالطبع أن تكوني مهرجة أو أن تضحكي طوال الوقت بلا سبب. فقط لا تأخذي كل الأمور على محمل الجدية الشديدة، ولا تبخلي بضحكتك خاصةً في حضور الطرف الآخر. إن كنتِ شديدة الجدية طوال الوقت، فيشعر أنه من الصعب التعامل معك، وهو آخر شيء تريدينه بالتأكيد. عبري عن حس الدعابة لديك بطريقتك الخاصة. بعض الناس يجيدون إبداء الملاحظات الساخرة، وبعضهم يجيدون رواية المواقف المضحكة، وبعضهم يقومون بتصرفات خرقاء ويصبحون هم أنفسهم الأضحوكة. مهما كان ما يثير ضحكك، فإنه من الأسهل دائماً أن تعجبي بشخص يشاركك الضحك. إن لم تجدي ما يضحككما معاً فربما ستكتشفين أنك لستِ معجبة بالفعل بهذا الشخص. فمن غير الوارد أن يبادر أحدهم بالاقتراب منكِ وهو يعلم أنكِ مرتبطة. لذا فمن المهم أن توضحي تماماً أنك غير مرتبطة. إن كنتِ تمتلكين حساباً على "فيسبوك" ولم يكن هو ضمن قائمة أصدقائك، فقومي بدعوته. تأكدي من أن حالتك الاجتماعية على الموقع هي "غير مرتبطة"! إن كان هو ضمن قائمة أصدقائك على "فيسبوك" بالفعل، فأعلني عن ذلك بوسائل غير مباشرة، كأن تصطحبي صديقاتك إلى مكان تعلمين أنه يذهب إليه، أو أن تقولي له أنك لا تعرفين أحداً يمكنك الذهاب معه إلى حدثٍ ما. يمكنك الاستعانة بصديقاتك في مساعدتك على التخطيط للاقتراب منه، وقد يرفع عنك وجودهن الكثير من الحرج." is استخدمي كريم تفتيح. جربي التقشير السطحي. استخدمي التقشير الكيميائي. احصلي على علاج بالليزر.

The answer of "Summarize the following لقد نشأ نبات الفلفل الأحمر في المكسيك، لذلك تزدهر أغلب أصنافه في الطقس الدافئ، وبالتالي ينبغي ألا تقل درجة الحرارة المحيطة به عن 27ْ درجة مئوية نهارًا و21ْ درجة مئوية ليلًا، لضمان بقاء الفلفل الأحمر حيًا بالداخل. يمكنك إبقاء النبات دافئًا بحد ذاته بدلًا من الاضطرار لرفع درجة حرارة المنزل بأكمله عن طريق: حفظه في دفيئة تركيب ضوء صناعي بمسافة 7.5 سم أعلى النبات. وضع النبات على حصيرة تدفئة. يمكنك نقل الفلفل الحار إلى نافذة مضيئة يدخل إليها ضوء الشمس المباشر بمجرد تأسسه ونقله للمرة الأولى. يحتاج النبات إلى عدة ساعات من ضوء الشمس يوميًا، كما تُساعد الحرارة الناتجة من الضوء على إبقائه دافئًا. اسقِ نبات الفلفل الحار كي تظل التربة رطبة واتركها تجف بدرجة طفيفة ما بين مرات الري. يفضل نبات الفلفل الحار التربة الرطبة، لكن قد يؤدي الإفراط في الري للتسوس ونمو الفطريات، كما قد يؤثر على مستوى حرارة الفلفل؛ أي تحصل في النهاية على ثمرات فلفل غير حارة. ستستفيد النباتات من التسميد المنتظم، لذلك اخلط سمادًا متوازنًا مع بعض المياه وغذِ النبات كل أسبوعين؛ السماد المتوازن هو السماد المحتوي على مقادير متساوية من النيتروجين والفوسفور والبوتاسيوم، مثل: 10- 10- 10 أو 2- 2- 2، ويعد مستحلب السمك وعشب البحر أو سماد سائل مركز من الخيارات الجيدة. قد يدخل النبات في مرحلة خمول خلال الشتاء ويتوقف عن النمو أو الإزهار أو إنتاج الثمار. قلل تغذية النبات إلى مرة شهريًا إذا حدث ذلك واستكمل في تغذية النبات مرتين شهريًا عندما يعود لمرحلة النمو النشط مجددًا. عندما يصبح نبات الفلفل الحار طويلًا جدًا ويبدأ في التساقط، يكون الوقت قد حان لنقله. املأ أصيصًا أكبر، بمقاس أو مقاسين، بخليط التربة، ثم أزل النبات من الأصيص الصغير برفق وانقله إلى أصيص أكبر حجمًا. ثبت النبات بينما تغطي كتلة الجذر ومعظم الساق بالتربة الجديدة. يمكن أن يظل النبات في أصيص بحجم 25 إلى 30 سم إذا كنت تزرع أصناف الفلفل الحار الصغيرة، وقد يحتاج نبات الفلفل الحار الأكبر حجمًا لأصيص بحجم 45 سم. من المتوقع أن ينضج نبات الفلفل الحار ويحمل الثمار خلال ثلاثة أشهر من أول نقل، بينما يتوقف حجم الثمرة على صنف الفلفل، وقد يصل طول النبات من 2.5 سم إلى 20 سم. احصد الفلفل الناضج عن طريق قطع الساق من أعلى الثمرة بمقص أو سكين. ارتدِ قفازات عند حصد الفلفل الحار أو طهيه لحماية يدك من الزيوت الحارة المموجودة بداخله." is اختر منطقة للنباتات. اختر وجهز التربة. ازرع الفراولة. اروِ النباتات بينما تنمو.

Context: تستخدم كل منهجية من منهجيات وطرق البحث طريقة أو أكثر في جمع البيانات التجريبية مثل اللقاءات وملاحظات المشاركين والعمل الميداني والأبحاث المؤرشفة والمواد الوثائقية إلخ، حيث يعتمد شكل جمع المعلومات على منهجية البحث. يعتمد بحث الحالة على سبيل المثال على اللقاءات والمواد الوثائقية؛ بينما الأبحاث في مجال وصف الأعراق البشرية تحتاج إلى عمل ميداني ضخم. الملاحظة المباشرة. يمكن أن تتم هذه الخطوة لموقف ما أو لموضوع بحثك عن طريق تشغيل شريط فيديو مسجل أو عن طريق المشاهدة الحية المباشرة. بمعنى أنك تقوم بملاحظة المواقف بدون التأثير فيها أو المشاركة بها. ستحتاج مثلًا إلى إذن من المدرسة والمدرسين والطلبة وأخذ ملاحظات دقيقة في خلال عملية البحث إن أردت مثلًا متابعة من يمتهنون التدريس كمهنة ثانية وتأثير ذلك على روتينهم اليومي داخل وخارج الفصول. ملاحظة المشترك والتي تتطلب منك الانخراط في الموقف أو المجتمع موضوع البحث. يستهلك هذا النوع من جمع البيانات الكثير من الوقت لأنه يتطلب منك المشاركة بنفسك في الموقف موضوع البحث كي تعرف إذا ما كانت البيانات التي تجمعها صالحة أم لا. اللقاءات. تعرف اللقاءات النوعية على أنها طريقة لجمع المعلومات عن طريق سؤال الناس عدة الأسئلة، وهي طريقة مرنة جدًا حيث من الممكن أن تجري وجهًا لوجه أو عن طريق الهاتف أو الإنترنت في مجموعات صغيرة تسمى "فرق المناقشة" أو "مجموعات التركيز". هنالك أيضًا العديد من أنواع اللقاءات؛ كاللقاءات المُعدّة هيكليًا، والتي تكون بها الأسئلة معدة سلفًا، وهنالك اللقاءات غير المُعدّة سلفًا والتي تكون فها المحادثة أكثر سلاسة وانسيابية يستطيع فيها المحاور أن يسبر أغوار المواضيع التي تأتي وسط الحديث أو تطرأ على ذهنه. تأتي أهمية اللقاءات من كونها وسيلة مهمة لمعرفة مشاعر وردود فعل الناس تجاه شيء ما. سيكون على سبيل المثال أن تجلس مع ممتهني التدريس كمهنة ثانوية في لقاء معدّ مسبقًا أو لقاء غير معدّ لتجمع منهم المعلومات المتاحة لديهم ومن ثم مناقشة مسيرتهم المهنية في التدريس. الدراسات الاستقصائية. هي طريقة لجمع البيانات لبحثك النوعي عن طريق الاستبيانات المكتوبة أو المفتوحة عن الأفكار ووجهات النظر والرؤى المختلفة. ستريد إجراء استبيان بدون بيانات المشاركين على مائة ممتهن للتدريس كمهنة ثانوية مثلًا لظنّك بأنهم لن يكونوا على نفس القدر من الوضوح والصراحة في اللقاءات، وسيكونون صرحاء أكثر في الاستبيانات عندما لا تكون هويتهم معروفة. "تحليل الوثائق". هي عملية لتحليل الوثائق المكتوبة والمرئية والمسموعة التي تم جمعها بدون أي تدخل من الباحث. هنالك الكثير من الأنواع المختلفة من الوثائق سواء كانت الرسمية التي تخرجها المؤسسات أو الشخصية كالخطابات واليوميات والمذكرات؛ أما الآن ونحن في القرن الواحد والعشرين، فهنالك حسابات التواصل الاجتماعي والمدونات. تستطيع أن تحلل على سبيل المثال مختلف أنواع الوثائق التي تخرجها مؤسسة تعليمية مثل المدارس العامة بما في ذلك التقارير والنشرات والكتيبات وموقعها على الإنترنت والمناهج الدراسية إلخ، وتستطيع البحث عما إذا كان لممتهني التدريس كمهنة ثانوية أية مجموعات على الإنترنت أو مدونات. يمكن أن تكون عملية تحليل الوثائق جنبًا إلى جنب مع إجراء اللقاءات عملية مفيدة جدًا في البحث. يمكنك بمجرد أن تجمع البيانات أن تقوم بتحليلها وأن تخرج منها بنتائج وأجوبة لبحثك. واعلم أن كافة وسائل تحليل البيانات في عمليات البحث النوعي تعتمد على التحليل النصي سواء كان النص كتابيًا أو شفهيًا. الترميز. هو عملية إضافة كلمة أو رقم أو عبارة لكل فئة. ابدأ بقائمة الرموز المجهزة سلفًا والتي قد أعددتها من معرفتك المسبقة بموضوع البحث. تستطيع استخدام "الأمور المالية" أو "شمول المجتمع" مثلًا، وهما رمزين من الممكن أن تكون قد فكرت بهما بعد قراءتك للأبحاث السابقة الخاصة بممتهني التدريس كمهنة ثانوية. تستطيع بعد ذلك أنت تقوم بالتعامل مع بياناتك بطريقة "منظمة"؛ فالرموز والأفكار والمبادئ والرؤى كلّ حسب الفئة التي ينتمي لها. تستطيع أن تقوم أيضًا بإعداد مجموعة من الرموز منبثقة عملية قراءة وتحليل البيانات؛ فيمكن على سبيل المثال أن تتكرر أمامك كلمة "طلاق" العديد من المرات أثناء ترميز لقاءاتك، ومن ثم تستطيع أن تضيفها رمزًا. يساعدك الترميز على تنظيم بياناتك وعلى التعرف على الأنماط والقواسم المشتركة. الإحصاء الوصفي. تستطيع بشكل عام أن تحلل بياناتك باستخدام الإحصائيات، حيث تساعدك فالإحصائيات الوصفية على وصف أو عرض أو تلخيص البيانات في عناوين رئيسية. سوف تهتم، على سبيل المثال، بالمتوسط العام لأداء الطلبة لو كان لديك مائة عملية تقييم رئيسية لمدرسيهم حيث تتيح لك الإحصاء الوصفية هذه الإمكانية، لكن لتتذكر دائمًا أن الإحصاء الوصفية لا يمكن أن تستخدم لإثبات أو دحض فرضية ما. التحليل السردي يركز على الحديث والمحتوى مثل القواعد اللغوية واستخدام الكلمات والرمزيات ودلالة القصة والمواقف والمحتوى السياسي والثقافي والاجتماعي الذي يتم سرده. التحليل التأويلي يركز على معنى النص المكتوب أو الشفوي. يحاول هذا النوع أن يجعل موضوع البحث منطقيًا وأن يسلط الضوء على الروابط المنطقية غير الواضحة. تحليل المحتوي أو التحليل السيميائي الذي ينظر إلى النصوص أو إلى تسلسل النصوص ويبحث عن الدلالات والمعاني من خلال تكرار الكلمات. تحاول هنا أن تحدد بعض التراكيب والاطراد المقولبة في النص المكتوب أو المقروء ثم عمل استدلالات بناءً على هذه التراكيب والاطراد. يمكن أن تعثر – مثلًا – على عبارات مثل "فرصة ثانية" أو "إحداث فارق" مكررة في العديد من اللقاءات التي أجريتها مع الممتهنين للتدريس كمهنة ثانوية؛ فتحاول أن تستخرج دلالة ما من تكرار هذه العبارات. يجب أن تكون على وعي بنوعية الجمهور الذي تخاطبه عند قيامك بإعداد تقرير بحثك النوعي، وبقواعد التنسيق الخاصة بمجلة البحوث التي تود أن تنشر بها بحثك. احرص على أن يكون الغرض من سؤال البحث مقنع، وبأنك سوف تشرح منهجية هذا البحث وعملية التحليل بالتفصيل. يكون الجمهور الذي تكتب له والإرشادات الخاصة بالجريدة التي ترغب في أن تنشر بحثك بها محل اعتبار لديك. يجب أن تتأكد أن موضوع بحثك قد تم وأنك قد أوضحت بحثك وحللته بالتفصيل., Summary: اجمع معلوماتك. حلل بياناتك. اكتب بحثك.

The answer of "Summarize the following حافظي علي نظرات اعتيادية بين الحين والاخر، وإلا سيفزع منكِ. إذا لمحك تنظرين له ابتسمي بعذوبة وأديري نظرك لما كنت تفعليه. إذا حدقت بالنظرإليه طوال الوقت قد يعتقد أنك مهووسة به. أما إذا تحدثتا سويًا انظري في عينيه بثقة وأنتِ تتكلمين بدلًا من التحديق في الأرض كي تتركي عنده انطباعًا أنك قادرة علي جمع شتات نفسك. فكي منه نقود أو اسأليه عن الوقت كأنك تأخرتِ علي فصلك. من الممكن سؤاله عن شئون الطلبة أو أي شئ ليس له أهمية كبيرة. إذا تكلمتِ معه من الطبيعي ان تشيحي بنظرك عنه بين الحين والاخر لأن التحديق في وجهه طول الوقت قد يكون حادًا بعض الشيء. لا أعني أن عليك مغازلة كل أصدقائه كي ينتبهوا إليكِ ولكن عليكِ التعامل بخفة وروح مرحة بجوار أصدقائه ومحاولة التعرف عليهم قليلُا. لا بأس بالقليل من الملاطفة مع شباب آخرين لتُبقيه مشدودًا ولكن إذا تعديتِ الحدود قد تتركين انطباعًا خاظئًا عنكِ. كوني لطيفة ومثيرة للاهتمام واسألي أصدقائه عن فريق الكرة المفضل لهم وخططهم في نهاية الأسبوع وحاولي التصرف بطبيعية حولهم دون إبداء اهتمام خاص بصديقهم. إذا لاحظك أصدقاؤه وأُعجبوا بك قد يتكلموا عنك أمامه بشكل جيد يُلفت انتباهه. إذا صادقتيهم قد يوجهون لكِ دعوة لحفلات مشتركة وتصبح لديكِ فرصه أكبر للتعرف عليه. قاومي رغبتك الملحة في سؤال الأصدقاء المشتركين إذا كان معجب بك أم لا. سيعتقد أنكِ ترغميه علي علاقة هذا ليس الانطباع الذي تريديه. حتي مجرد السؤال الدائم علي أحواله سيكشف سر إعجابك الخفي به. إذا كان هذا الشاب في دائرتك الاجتماعية ولكن لا تتكلمان كثيرًا لا تدعيه يري أنك تمضين وقتك تبدين حزينة وشاعرة بالملل في انتظاره بل علي العكس كوني مرحة وتتمتعين بصحبة الأصدقاء وتُضحكين الأصدقاء بحكاياتك المرحة. اجعليه هو من يرغب بالحديث معك لأن كل من حولك يتمتع بصحبتك. لن يُفزعه كونك مرغوبة وحولك الكثير من الأصدقاء بل بالعكس سيتمني معرفتك عن قرب أكثر. يحب الشباب الفتيات المرحة بالجوار. دعيه يراكي تضحكين بدلا من أن يراكي مشغولة بهاتفك المحمول. إذا كنت تتحدثين مع هذا الشاب كوني علي طبيعتك لأنك في النهاية تريدنه يعجب بك انت وليس بشخصية وهمية لا وجود لها. ليس هناك داعي لأن يعرف كل شئ عنك ولكن عليك التصرف بطبيعية مثلما تتصرفين مع أصدقائك. قد تشعرين بالخجل في البداية ولكن كلما تكلمتا كلما شعرتِ بالرحة تجاه تصرفك بشكل طبيعي. قد تعتقدين أن الشباب يحبون الفتيات اللاتي يطوحن شعورهن يمينًا ويسارًا أو يتملقنهم طوال الوقت ولكن هذا ليس صحيحًا، يحب الكثير من الشباب الفتيات المستقلات اللاتي يشعرن بالثقة الكافية للتعامل علي طبيعتهن ولا يصطنعن تصرفاتهن. قد تعتقدين أن النميمة والكلام السئ عن أشخاص مشتركين قد يثير اهتمامه ولكن الحقيقة قد يكون هذا اهتمام مؤقت ولكنه لن يثق بك بعد ذلك. لا يوجد شاب يريد أن يكون في صحبة فتاة تتحدث بشكل سئ عن الأخرين لأن هذا سيجعلها تبدو كما لو كانت مركز الدراما والأحداث والفتيات المُحبة الدراما ينفرن الشباب منهن. علي العكس اجعلي كلامكِ إيجابيًا. انت تريدين أن يعتبر الحديث معك لطيفًا ومريحًا وليس سلبيًا. اسوأ شيء علي الأطلاق أن تكوني غيورة، لا تُظهري غيرتك تجاه هذه الفتاة أو تلك والكلام عن كم هن قبيحات أو بدينات، هذه التصرفات ستظهرك بمظهر الغير واثقة من نفسها وغيورة بشكل لا يُحتمل. إذا كنتِ تشعرين بهذه الغيرة قبل أن تتواعدوا فكيف ستصبحين حين تكونوا علي علاقة. إذا حضرت فتاة تعرفانها أنتما الأثنين، اسبقيه بمجاملتها وأظهري له كم أنت واثقة من نفسك ولا تحتاجين أن تكوني في منافسة مع فتيات أخريات. الشباب يحبون التكلم عن أنفسهم، ومن لا يحب في الحقيقة؟ إذا كنت تريدين من هذا الشاب أن يستمتع بصحبتك دعيه يري كم تهتمين به من غير تملق. اسأليه عن رياضته المفضلة، هل يمارس الرياضة مع فريق المدرسة. حدثيه عن الفرق الموسيقية المفضلة له، والبرنامج التليفزيوني المفضل، اسأليه إذا كان يحب المطبخ المكسيكي, شاركيه أيضًا إختياراتكِ المفضلة ولاتجعليه يشعر أنك تستجوبيه بل تريدين معرفته عن قرب. بعض الشباب خجول الطبع ولا يحب التحدث عن نفسه كثيرًا، إذا شعرتِ بذلك غيري الموضوع لشئ مشترك يمكنكما التحدث فيه سويًا مثل خططكما لنهاية الأسبوع." is تواصلي بالعين معه. اطلبي منه فكة. تأكدي أن أصدقاءه لاحظوك. دعيه يري أنك تمضين وقتًا رائعًا. لا تتصرفي كأنك شخصٌ أخر. تجنبي النميمة. لا تكوني غيورة. اسأليه عن اهتماماته.

Passage: لنقل أنك ستوجد قيمة س في المعادلة التالية: √(2س+9) - 5 = 0 يجب أن تنقل جزء المعادلة الذي يحتوي على علامة الجذر التربيعي وحده إلى جانب من المعادلة قبل أن تتمكن من استكمال الحل. بعد ذلك اجمع 5 مع طرفي المعادلة. إليك كيف تقوم بهذا: √(2س+9) - 5 + 5 = 0 + 5 √(2س+9) = 5 مثلما تقسم طرفي المعادلة على معامل مضروب في س، يجب أن تقوم بتربيع طرفي المعادلة إذا كانت س داخل جذر، وبهذا تحذف الجذر التربيعي من المعادلة. إليك الطريقة: (√(2س+9))2 = 52 2س + 9 = 25 اجعل الثوابت (الأعداد) في جهة والمتغير في جهة من خلال طرح 9 من الجهتين كي تصبح جميع الحدود العددية على طرف من المعادلة وتظل س على الطرف الآخر. إليك الطريقة: 2س + 9 - 9 = 25 - 9 2س = 16 آخر خطوة لإيجاد قيمة المتغير س هي عزله تمامًا من خلال قسمة كلا الطرفين على معامله الذي يساوي 2. 2س/2 = س و16/2 = 8، بالتالي يتبقى في المعادلة أن س = 8. أدخل 8 المعادلة بدلًا من س لترَ إن كان الطرفين متساويان بالفعل: √(2س+9) - 5 = 0 √(2(8)+9) - 5 = 0 √(16+9) - 5 = 0 √(25) - 5 = 0 5 - 5 = 0, Summary: اكتب المسألة. افصل الجذر التربيعي. قم بتربيع الطرفين. اجمع الحدود المتشابهة. اعزل المتغير. راجع حلك.

Passage: انقر على أيقونة المتصفح التي تظهر على شكل كرة بالألوان الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق. تؤثر عملية التحديث على الصفحة المعروضة حاليًا فقط كما هو الحال مع متصفّحات الإنترنت على أجهزة الكمبيوتر. تظهر الأيقونة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. تظهر الأيقونة أعلى القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليها إلى تحديث الصفحة الحالية. يؤدي سحب الصفحة نحو الأسفل إلى ظهور سهم "التحديث" أعلى الشاشة وتحديث الصفحة., Summary: قومي بتشويح حبة بصل صغيرة مقطعة في 2 ملعقة كبيرة من الزبدة داخل مقلاة ثقيلة على حرارة متوسطة. اسكبي 1.5 كوب من أرز الأربوريو الإيطالي في المقلاة. سخّني 3 أكواب من مرق الدجاج في مقلاة منفصلة على حرارة متوسطة. استخدمي مغرفة لإضافة كوب أو كوبين من المرق إلى الأرز. قومي بطهي الريزوتو لمدة 15-20 دقيقة. أضيفي باقي المكونات إلى الريزوتو. قدميه.

The answer of "Summarize the following يمكن أن يحدث التنميل والوخز عندما تنام على يديك أو تضعهما في وضع غريب على مفاصلهما، لهذا عادةً ما يكون كل المطلوب لتخليص يديك من التنميل هو تغييروضعها. أرِح يديك وذراعيك وافرد مرفقيك ومعصميك. إذا استمر التنميل لمدة تزيد عن 30 ثانية بعد تغيير وضع يدك، جرب هو يديك من مفصل الرسغ. حركهما بقوة لكن ليس لدرجة أن تطقطق المفاصل. إذا نمت على يدك، فقد ضغطت على أعصابك ودوران الدم لمدة طويلة. يمكن أن يستمر التنميل في هذه الحالة لوقت أطول مما لو كنت قد ثبّت يدك على وضع غير مريح لدقائق فحسب. إذا ظلت يديك متخدرة، ضعهما تحت ماء جاري تتراوح حرارته من 32 إلى 38 درجة مئوية. احرص أن يكون الماء دافئًا لا ساخنًا. اثنِ يديك ومعصميك ببطء ومددهما وهما تحت الماء. يزيد الماء الدافئ تدفق الدم وبالتالي يهدئ يديك. يوصى باستخدام هذه الطريقة أيضًا في حال التنميل المتعلق بحالات مرضية، مثل متلازمة النفق الرسغي وظاهرة رينود. التنميل المؤقت من حين لآخر أمر طبيعي، أما التنميل المتكرر أو الذي يظل وقتًا طويلًا أو يصيب جانبًا واحدًا من جسمك يمكن أن يكون علامة على مرض، مثل إجهاد العصب أو تلفه. متلازمة النفق الرسغي هي أكثر حالات العصب المرتبطة بتنميل اليدين والساعدين انتشارًا. تشمل الأسباب الأقل شيوعًا: الألم العضلي التليّفي والتصلب المتعدد واضطرابات العمود الفقري. اذهب للطبيب على الفور إذا كان الخدر نتيجة إصابة أو كان مصحوبًا بدوخة أو صعوبة في التحدث أو ضعف أو صداع أو تشوّش." is ثبت يديك على وضع مريح ومحايد. هز يديك حتى يتلاشى الخدر. ضع يديك تحت ماء دافئ جاري لمدة 2 إلى 3 دقائق. اذهب للطبيب إذا كنت تعاني من خدر متكرر أو غير متناظر.

Passage: يفترض بك من خلال مستند الأهداف التعليمية أن تستعرض الأداء المتوقع من الطلاب وما يفترض أن يصلوا إليه في نهاية مدة تدريس المادة الدراسية. استخدم مجموعة من الأفعال القابلة للقياس في صياغتك لجمل التوقعات المنتظرة من الطلاب. ابدأ بالإشارة إلى المادة الدراسية أو الدرس المشروح. على سبيل المثال: "في نهاية هذه الدورة التدريبية، سوف يقدر الطلاب…" أو "في ختام هذا الدرس، يُتوقع من الطالب أن…" مثال: "مع الانتهاء من شرح هذا الدرس، يُنتظر من الطالب أن يصبح قادرًا على كتابة فقرات كاملة بها المحسنات البديعية والصور الجمالية" مثال: "في نهاية هذه الوحدة الدراسية، يُتوقع أن يكون الطلاب قادرين على تقديم ثلاثة تعريفات مختلفة للفلسفة." اكتب المدة الزمنية التي يحتاجها الطلاب (الطالب المتوسط) لإتقان مهارة معينة. تحتاج لذلك تحديدًا في حالة كان مستند الأهداف الدراسية خاصًا بدرس واحد من المادة؛ بدلًا من كتابة جملة عامة مثل: "مع نهاية هذه الدورة التدريبية"، من الأفضل الإشارة إلى المدة المحددة، كأن تقول: "مع نهاية محاضرة اليوم…" مثال: بحلول منتصف الفصل الدراسي، يُفترض أن يكون كل الطلاب قادرين على العد إلى 20. مثال: مع انتهاء ورشة العمل، متوقع أن يُنتج كل طالب قصيدة بالعامية المصرية. قد تستخدم كلمات على هيئة مصادر أو أفعال بناءً على أسلوب الصياغة. في كلتا الحالتين، تلعب الكلمات المستخدمة في صياغتك للهدف التعليمي دورًا كبيرًا في تحديد المستوى التعليمي الذي يُعبر عنه، ضمن تصنيف بلوم لمستويات الأهداف التعليمية، كما يجب عليك كذلك أن يحتوي مستند الأهداف التعليمية الواحد على مجموعة متنوعة من الأهداف، تُغطي بدورها مستويات تعليمية مختلفة ضمن تصنيف بلوم. المعرفة: استخدم كلمات مثل "تسمية وتسميع وتعريف وتعديد" الفهم: استخدم كلمات مثل "وصف وشرح وإعادة صياغة وتقديم تفسيرات مختلفة التطبيق والأهداف العملية: استخدم كلمات مثل احسب وتوقع وطبق ووضح وأجرِ تجربة عملية. التحليل: تدور الأهداف الخاصة بالتحليل حول مفاهيم مثل "تصنيف وتحليل وعمل رسوم تحليلية وتوضيح. التأليف والإنتاج الجديد: استخدم أفعالًا محرضة على الإبداع، مثل: صمم وابنِ واخترع وأنشئ واستنبط واستنتج. التقييم: استخدم تعبيرات مثل "اختر من بين أو ادعم رأيك أو جادل بخصوص أو قارن بين أو اربط بين". المحصلة الختامية أو نتاج تدريس المادة العلمية هو ما يفترض أن يصل إليه مستوى الأداء والمعرفة والقدرة على معالجة الطلاب للمعلومات الواردة ضمن المنهج التعليمي. مستعرضًا كلًا من الأداء والظروف المحيطة والمعايير المختلفة، عبّر من خلال قائمة النتائج التي تتطلع إليها عن الأهداف المتوقعة القابلة للقياس والتي يجب على الطلاب أن يصلوا إليها في ختام مدة تدريس المنهج ليتم اعتباره منهجًا ناجحًا ووصل بالفعل للمطلوب منه. ما هو الأداء المنتظر من الطلاب؟ هل يجب أن يصبح الطلاب قادرون على تسمية وسرد معلومات معينة؟ هل يجب عليهم فهم كيفية تنفيذ مهمة معينة؟ عرّف كذلك الظروف المحيطة؛ أين ومتى يُفترض بالطلاب تنفيذ تلك المهام؟ هل يتم ذلك في الفصل الدراسي فقط لا غير أم أنهم بحاجة إلى الذهاب إلى معمل العلوم أو عيادة طبية أو غيرها من مواقع الممارسة العملية في الواقع؟ ما هي معايير ومقاييس تقييم الطلاب؟ ما هي درجة النجاح المقبولة أو الحد الأدنى من الأداء الذي يجب ألا ينخفض عنه أداء الطلاب؟ بعد كتابة التوقعات المنتظرة واختيارك للتعبيرات بعناية وتعريف النتائج الختامية، اجمع كل ذلك سويًا لتشكيل الصورة النهائية لأهدافك التعليمية. لنفترض أنك تُدرس مادة اللغة العربية في المدرسة الثانوية، وفي واحدة من الدروس مطلوب منك تدريس "الصور الجمالية في الشعر والنثر". ستكون الصياغة الذكية لأهدافك التعليمية على النحو التالي كمثال: "في نهاية هذا الدرس، يُفترض أن يصبح الطلاب قادرين على فهم الصور البلاغية والمحسنات البديعية في أمثلة من الأدب العربي التراثي والقدرة على نقل معاني النصوص بلغتهم الخاصة بأسلوب تقرير خالي من الصور الجمالية." تُعبر من خلال تلك الصياغة عن الهدف الذي يجب الوصول إليه في نهاية الحصة الدراسية. كلمة "فهم" هنا تُعبر عن مستوى "الفهم" ضمن نموذج بلوم لتصنيف الأهداف التعليمية، وبالتالي تعرف أن هذا الهدف هو في المستوى الثاني من مستويات بلوم. الأداء المتوقع في نهاية الدرس هو "تحليل الأدب". الظروف المحيطة، على النحو المحتمل، هي البقاء في الفصل الدراسي وإتمام قراءة النصوص. الهدف الختامي المتوقع هو "أن يصبح الطلاب قادرين على قراءة النص وتحليله وشرح معناه بلغتهم الخاصة.", Summary: اكتب التوقعات المنتظرة من الطلاب. استخدم الكلمات الصحيحة. حدد نتاج تدريس المادة العلمية. اجمع كل ما سبق معًا في صورته النهائية.

The answer of "Summarize the following يجب التخلص من أي ثياب تحوي ثقوب حرق أو تلف شديد. صنف الثياب في أكوام حسب نوع القماش وتعليمات الغسيل. كن على دراية بأي ثياب تستلزم الغسل الجاف فقط إذ لابد من ترك غسلها للمتخصصين. يمكن فعل هذا بإخراج الثياب خارج البيت وهزها برفق أو تثبيت ملحق المكنسة العادي وتمريره على سطح الثياب. لا تستخدم ملحق الفرشاة على المكنسة الكهربية عند إزالة السناج عن الثياب لأن شعيراتها قد تدفع جزيئات السناج أكثر في الثياب. لقد أثبتت الأبحاث أنه يفضل تنظيف الثياب المتضررة بالحرائق بطرق مختلفة حسب محتوى النسيج. سيساعد الاتباع الدقيق لطرق التنظيف الخاصة بمحتوى النسيج في إنقاذ الثياب قدر الإمكان. يفترض أن تعود الثياب التي تضررت بالدخان لسابق عهدها بعد 5 غسلات. استخدم المنظف السائل لإعادة الثياب إلى حالتها الأصلية إذا كانت من مزيج بوليستر- قطن 65/35 و50/50 بوليستر- قطن أو القطن النقي. استخدم مسحوقًا منظفًا وكلورًا (للثياب التي يمكن تبييضها فقط) للثياب المصنوعة من 65/35 بوليستر- قطن و50/50 بوليستر- قطن أو القطن النقي. تذكر أن التنظيف الجاف لن يكون فعالًا مع الثياب المصنوعة من 65/35 بوليستر- قطن و50/50 بوليستر- قطن أو القطن النقي. اعلم أن الأقمشة المصنوعة من البوليستر 100% قد لا تعود لحالتها الأصلية تمامًا. ربما لا تزال هناك آثار لرائحة الدخان بعد عودة الثياب لشكلها الأصلي. يمكن أن يساعد غسل ثيابك بالماء الدافئ بمنظفات مختلفة غسلة إلى 5 غسلات في إزالة هذه الرائحة. استخدم المنظف المسحوق أو السائل (مع الكلور أو بدونه) لإزالة رائحة الدخان عن أي نوع قابل للغسل من الثياب. تجنب استخدام مزيلات الرائحة المنزلية لإزالة رائحة الدخان لأنها ستغطي عليه بشكل مؤقت. يفضل أن تغسل أي ثياب تستطيع غسلها بنفسك حيث يسعك تكرار ذلك عدة مرات حسب الحاجة لاستعادة حالتها الأصلية في حال لم تزل الرائحة عن الثياب تمامًا. مع ذلك، تستخدم بعض المغاسل الجافة قد تستخدم معالجات خاصة لإزالة الروائح عن الثياب. تحدث إلى المغسلة لتعرف ما إذا كان هذا الخيار متاحًا." is افصل ما يمكن الاحتفاظ به عما لا يمكن إصلاحه. أزل أكبر قدر ممكن من السناج عن ثيابك. نظف تلفيات الدخان عن ثيابك. أزل الرائحة عن ثيابك. تجنب التنظيف الجاف إذا أمكن. اتصل بمختص إذا بقيت رائحة الدخان لكي يقوم بإجراء معالجة بالأوزون على الثياب تدمر جزيئات الدخان ورائحته.

The answer of "Summarize the following امتلاك مجموعة دعم هو أمر مساعد للغاية عندما تحاول إنقاص الوزن حتى إن كان ذلك في فترة قصيرة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمتلكون مجموعة دعم ينجحون بشكل أفضل في فقدان الوزن على المدى الطويل. حاول الطلب من أصدقائك أو أعضاء أسرتك أن يساعدوا في دعمك خلال عملية فقدان الوزن. قد يكونوا بجانبك لتحفيزك أو لعقد مسائلة مستمرة لك. ضع في اعتبارك أيضًا طلب انضمامهم إليك في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. يتطلع العديد من الناس لفقدان وزن زائد إضافي وسيكون الأمر أكثر متعة في القيام بذلك معًا. قارن القياسات بتلك التي أخذتها في أول أسبوع. تتبع نتائجك واسمح بالانتصارات الصغيرة بأن تجعلك تمضي قُدمًا. حافظ على وزن نفسك أيضًا. بعد شهر واحد، قد تقرر أن تفقد 2.30 كيلوجرام آخرين أو تستمر في نظامك الغذائي لشهر آخر لرؤية كمية الوزن الإضافي الذي قد تفقده. تتبع مسار قياساتك أيضًا. ربما قد كنت تهدف إلى تقليص الوزن من كل مكان، ولكن تركز الآن على تناغم العضلات وبنائها في جسمك. طريقة ممتعة للبقاء على المسار والبقاء متحفزًا هي مكافأة الذات. وضع حوافز صغيرة تساعدك على البقاء على المسار الصحيح أو تساعدك في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل. ضع مكافآت صغيرة عندما تُنجز أهداف صغيرة. على سبيل المثال، عندما تتبع الأسبوع الأول من برنامج التمارين والنظام الغذائي الجديد، قد تكافئ نفسك بأغاني قليلة جديدة للتدريب. ضع مكافآت كبيرة عندما تُنجز أهدافًا أكبر. على سبيل المثال، قد تشتري لنفسك ثياب جديدة عندما تفقد أول 2.30 كيلوجرام من وزنك. لا يُفضل بشكل عام أن تكافئ نفسك بالطعام أو العشاء بالخارج أثناء محاولتك فقدان الوزن. هذه الأنواع من المكافآت تعمل عكس هدفك طويل الأمد. إذًا انقضى الشهر. من المحتمل أنك فقدت بعض الوزن وربما حصلت على قوام أفضل شكلًا. أعد النظر في هدف الوزن لتحديد إذا كنت تريد الاستمرار في نظامك الغذائي الحالي. على الرغم من أن تستطيع القيام بتقدم ملحوظ أثناء الإطار الزمني المحدد وهو شهر، إذا أردت أن تفقد أكثر من 5 كيلوجرام من وزنك، قد تحتاج إلى الاستمرار في نظامك الغذائي وخطة التمارين الرياضية لخسارة المزيد من الوزن. حتى إذا وصلت إلى هدفك في الوزن، قد تحتاج إلى الحفاظ على النشاط المتزايد للحفاظ على فقدان الوزن ومستوى اللياقة البدنية. استمر إذا كنت لم تحقق هدفك بعد. أو إذا أردت إضفاء بعض التغيرات على نظامك الغذائي وخطة التمارين الرياضية للمساعدة في تقليل مزيدًا من الوزن أو جعل الخطة أكثر ملائمة مع أسلوب حياتك." is حاول بناء مجموعة دعم. أعد أخذ القياسات. كافئ نفسك. إعادة النظر في أهدافك.

Passage: عندما يواجهك خصم أكبر منك حجمًا، فلا حرج من التأكيد على أنك في موقف الأضعف منذ البداية. إذا لم يكن العراك هو الخيار الوحيد، حاول أن تهدئ الموقف وأن تتجنب العنف الجسدي بأي ثمن. ابذل قصارى جهدك لإقرار السلام أو ابتعِد ببساطة، إذا استطعت. لا عيب في الجري هربًا من مشاجرة، لاسيما إذا كنت لا تعلم كيف ستنتهي. قد يحمل خصمك سلاحًا مخفيًا أو يكون لديه أصدقاء ينتظرون على مقربة للانقضاض عليك. يجب أن يكون هدفك الأولي إبعاد نفسك عن الأذى. يجب أن تنظر للابتعاد عن مواقف العنف قبل اندلاعها بمثابة تحقيق النصر. ابق هادئًا إذا لم يعد هناك مفر من المشاجرة. عندما تفزع تتوقف قدرتك على قياس محيطك وتوظيف التدابير الفعالة. ابق يديك مرتفعتين للدفاع عن رأسك طوال الوقت، وارفع ساعديك بشكل رأسي ومتوازٍ، مع ثني راحتي يديك إلى الداخل باتجاه خديك. اضغط قبضتيك معًا بخفة حتى تصبح مستعدًا لتوجيه لكمة مضادة. اثنِ ركبتيك قليلًا لضغط مرفقيك إلى أسفل وتقريبهما من منطقة الوسط لديك، لحماية ضلوعك وبطنك من الضربات الموجهة للجسم. لا تدع عناصر حمايتك تسقط أو ترتخي، حتى عندما يصيبك التعب. سقوط عناصر حمايتك تتركك هدفًا متاحًا بسهولة للتعرض لضربة واحدة، مما يمكن أن يعني نهاية الشجار. تأكد أنك تتخذ وضع الحماية الذي يمكنك من خلاله توجيه اللكمات وضربات المرفقين بسرعة ودون مجهود. المعتدي الأكبر منك حجمًا هو على الأرجح أقوى منك أيضًا، لذا لا يُنصح بمحاولة إيقاف هجماته مباشرةً. بدلًا من ذلك، ابق بعيدًا للهروب بسرعة من محيط لكماته. مطاردك سوف يرهق، ومع كل هجمة تفوت هدفها سوف يخسر قدرًا إضافيًا من طاقته. إذا لم يكن هناك سبيلًا للابتعاد بمسافة آمنة، احنِ رأسك خارج نطاق اللكمة حتى تمر بعيدًا عن الأذى ثم اندفِع فورًا وردّ الضربة. يعتبر التهرب من الهجمات هو دائمًا حل مفضَّل لأنه لا يتطلب منك امتصاص قوتها بواسطة أي جزء من جسدك. يُعرف تفادي اللكمة باستخدام حركة الرأس فقط بـ "التسلل". التسلل من اللكمات هي طريقة ممتازة لتجنب الضرب مع بذل الحد الأدنى من الطاقة. الشخص الأقوى والأكبر حجمًا لديه الأفضلية دائمًا في التنافس بالصراع الجسدي. لا تضع نفسك في خطر غير ضروري بأن تدع خصمك يمسك بك. فقط ابق بعيدًا عن متناول يديه حتى يأتي وقت الاشتباك، ثم استفِد من الوضع وانسحب بعيدًا من جديد. إذا أصبح الشجار على الأرض، فأنت في سيناريو يُعرضك للتحكم الأقل في الموقف، حيث ستنفد سرعتك ومراوغتك ودقتك. قِف على قدميك بأقصى سرعة ممكنة إذا اعتلى أحدكم الآخر أو استطعت الإفلات منه. ستكون لديك فرصة أفضل بكثير للتفوق على خصم كبير الحجم في وضع المواجهة وقت وقوفك. من غير المرجح أنك ستتمكن من الابتعاد عن مشاجرة مع خصم أكبر حجمًا دون الإصابة بأذى. قد تضطر إلى احتمال بضع لكمات إذا انهارت عناصرك الدفاعية أو بينما تحاول إيجاد طريقة للتسلل داخل المشاجرة. تذكَّر هذا وجهِّز نفسك ذهنيًا. تلقي الضربات ليس مزحة، لكنه قد ينتهي إلى وضع أسوأ بكثير إن تفاجأت به. حاول تلقي الضربة في كتفك أو جبهتك إذا كنت مضطرًا لتلقي ضربة، حيث أن هذه المناطق أقوى وأقل عرضة للإصابة من الفك أو بقية الوجه. دعّ جسدك يستدير في اتجاه اللكمة لتقليل تأثيرها. خلال المشادة الجسدية، سوف يكون جسدك مفعمًا بالأدرينالين، والذي يمكن أن يحفظك من الشعور بالكم الحقيقي للألم., Summary: أدخل مسار الملف للتوجه إلى صفحة معينة على الموقع الإلكتروني. استخدم خاصية النسخ على جهاز الكمبيوتر إن أمكن ذلك. افهم المعاملات والمراسي.

Passage: استعن بأخصائي تدليك أوصديق مقرب لعمل تدليك لقدمك وساقك. سيقلل هذا من الشد العضلي ويحسن بذلك تدفق الدم. بدأ التدليك من الأسفل عند أصابع القدمين متجهًا للأعلى باتجاه الساقسوف يساعد على تحسين عودة الدم الوريدي للقلب. دع الأخصائي (أوصديقك) يضغط بعمق بالدرجة التي تحتملُها دون أن تسبب لك ألم مفزع. يجب عليك شرب الكثير من الماء مباشرة بعد الانتهاء من جلسة التدليك حتي تساعد جسمك على طرد حمض اللاكتيك والمواد الناتجة عن الالتهاب. عدم قيامك بهذه الخطوة يُمكنه أن يسبب لك بعض الصداع والشعور بالغثيان. أحرص أيضًا على عمل تدليك بواسطة مرطب مستخلص من النعناع، هذه الطريقة سوف تُنعش قدميك وتنشطها بشكلٍ رائع. تعد اليوجا جانبًا من جوانب الطب الصيني التي تعمل على تحسين الصحة وذلك من خلال تنظيم عملية التنفس والتأمل ووضع الجسد في أوضاع تحدي متنوعة. بالإضافة إلى أنها تُجدد النشاط، فأن أوضاعها تعمل على شد وتقوية عضلاتك، مما يحسن وضعية جسدك بشكلٍ عام. زيادة مرونتك، وبالأخص بساقيك، سيمنع قدميك من التنميل عندما تضع ساقًا فوق الأخرى أوتضعها في أوضاع ملتوية. كمبتدئ، ربما تُسبب لك اليوجا بعض الألم بعضلات ساقيك ومناطق أخرى، من المفترض أن يتلاشى هذا الألم في غضون أيام قليلة. إن زادت اليوجا من التنميل والوخز بقدميك، يجب التوقف في الحال وطلب ملاحظات مدربك بخصوص أسلوبك في اليوجا. يشمل علاج الوخز بالإبر إدخال إبر دقيقة جدًا في نقط طاقة معينة من خلال الجلد و/أوالعضلة المُجهدة، وذلك لتقليل الألم والالتهاب وتحسين الدورة الدموية. يمكن للوخز بالإبر أن يكون فعالًا في حالات ضعف الدورة الدموية المزمن والأعراض المترتبة عليه، على الرغم مِن أنه لا يُنصح بها من خلال الأطباء. وفقًا لأساسيات الطب الصيني التقليدي، يعمل الوخز بالإبر على إطلاق مواد مختلفة بالدم مثل الاندورفين والسيروتونين، والتي تعمل على تقليل الألم. نقاط الوخز بالإبر التي تؤثر على أعراض القدمين والساقين ليس بالضرورة أن تقع كُلٌها بالقرب من مكان الأعراض -- فالبعض منها يقع بأماكن متفرقة من الجسد. يُمارس العلاج بالوخز من قِبل الكثير من العاملين بالمجال الطبي منهم بعض الأطباء والمعالجين والمعالجين بالأعشاب وأخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي التدليك -- أيًا كان من ستختاره لهذه المهمة يجب أن يكون موثقًا من خلال اللجنة الوطنية المعتمدة للعلاج بالوخز والطب الشرقي., Summary: أحصل علي بعض التدليك لقدمك وساقك. التحق بأحد فصول اليوجا. فكر في الوخز بالإبر.

Context: من أحدى طرق قتل حشرات الفراش على الفور هي معالجتهم بالبخار حيث إنهم لا يستطيعون تحمل البخار، لذلك عند ملاحظة أي منهم، استخدم تلك الطريقة. استخدم جهاز البخار المزود بيد لتوجيه البخار نحوهم لكن كن حذرًا من أن تلك الطريقة ستقتل فقط الحشرات التي تتمكن من رؤيتها وليس المدفونين بداخل الشقوق حيث تحب حشرات الفراش الاختباء. أزل الفراش من السرير واحفظه بداخل كيس مزدوج ونظف الفراش والطبقات الداخلية بالمكنسة الكهربائية بأكثر قدر ممكن متضمنًا الجزء السفلي منها. معالجة الفراش أولًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها في الحال. نظرًا للدغ حشرات الفراش ليلًا، سوف تحتاج إلى شفطهم من الفراش بقدر الإمكان باستخدام المكنسة الكهربائية وكسو الفراش وعزله من إمكانية ظهور المزيد من الحشرات. ينبغي أن تكون الكسوة مخصصة لتنفير حشرات الفراش ولابد أن تكون مضادة للتمزق بدرجة كافية. غطِ كل من الفراش والحشو الداخلي بكساء منفرد كي لا تتمكن الحشرات من التنقل من داخل إلى خارج تلك الأغطية وتنجح في إيقاف لدغ الحشرات الحبيسة بالداخل . بالنهاية سوف تموت الحشرات المحتبسة بالداخل ولن تتمكن الحشرات الحبيسة بالخارج من إيجاد مكان للاختباء، ينبغي تركهم محتبسين لمدة سنة. إذا أصبحت الكسوة ممزقة، قم برميها واستبدالها بأخرى حيث تتمكن حشرات الفراش من التنقل خلال الفتحات الصغيرة. قم بغسل الفراش باستخدام الماء الساخن جدًا واشطفه بالماء الساخن أيضًا ثم جففه على ضبط ساخن. ينبغي أن تتمكن المياه الساخنة من قتل الحشرات الموجودة بداخل الفراش. تأكد من رمي الأكياس التي كان الفراش بداخلها كي لا تظل الحشرات داخل منزلك. ضع الأكياس في الشمس في وقت الظهيرة؛ ينبغي أن تتسبب الحرارة في قتل أي حشرة فراش تعيش بالداخل. إذا كانت الغرفة مليئة بالفوضى، تأكد من ترتيبها. توفر الفوضى أماكن لاختباء حشرات الفراش، لذلك يمكنك تقليص فرص بقائهم عن طريق ترتيب القطع الموجودة. يمكنك التخلص من عدد كبير من حشرات الفراش عن طريق شفطهم بالمكنسة الكهربائية بعناية. تأكد من تفريغ عبوة المكنسة أو محتوياتها بعد الانتهاء من التنظيف. يتم وضع المطاردات أسفل أقدام السرير؛ تكون تلك الطاردات مصممة خصيصًا لمنع زحف حشرات الفراش لأعلى السرير. يتوفر بالمنتجات المباعة خندقًا صغيرًا يعمل على حبس الحشرات قبل أن تتمكن من الوصول إلى السرير. إذا كان الفراش ملامسًا للجدار أو الأثاث، سوف تتمكن الحشرات من مواصلة الزخف إلى الفراش., Summary: قدِّر مواهب ومميزات الآخرين. توقف عن مقارنة نفسك بغيرك. لا تخف من الرضوخ لحكم الآخرين أحيانـًا. اقرأ عن الأمر في الكتب. اسعَ للتعلم دائمـًا. ساعد الآخرين. اذهب في المؤخرة. امدح الآخرين. اعتذر. استمع أكثر مما تتحدث.

Passage: تتطلب أغلب الملابس المصنوعة من الرايون الغسيل اليدوي أو التنظيف الجاف فقط. اطلعي على الملصق لتري إذا كان القطعة المصنوعة من الرايون قابلة للغسل في الغسالة بشكل آمن وإذا لم تكن كذلك، عليكِ إدراك أنك ستحتاجين إلى بذل المزيد من المجهود للعناية بها. لا تتطلب بعض الأقمشة المصنوعة من الرايون المُركب الغسيل اليدوي أو التنظيف الجاف، لذلك إذا كنتِ تفضلين الأقمشة القابلة للغسل في الغسالة، ابحثي عن القطع المصنوعة من مزيج من الرايون وخامة أكثر متانة، مثل القطن. تعاملي من الرايون بالمزيد من العناية عند غسله في الغسالة نظرًا لحساسية الخامة؛ قد يُذاب الرايون من الغسيل لذلك ينبغي وضع طبيعته الحساسة في عين الاعتبار. من إحدى أسهل الطرق للعناية بالأقمشة الرايون هي تنظيفها بشكل جاف. خذي قطعة الملابس الرايون إلى المغسلة المتخصصة وأخبريه بحاجتك للمزيد من العناية الخاصة لقطعة ملابسك. اعلمي أن التنظيف الجاف قد يكون مكلفًا. قد يُكلف القميص في أي مكان ما بين 10 إلى 50 جنيه بناءً على محل إقامتك والمغسلة بينما قد تُكلفك البطانية أو اللحاف حوالي 60 جنيه. سوف يدلك الملصق على ما ينبغي القيام به للعناية بقطعة الرايون بدقة، لكن المعيار العام هو استخدام مياه دافئة ومُنظف معتدل. املئي حوضًا نظيفًا أو طبقًا بمياه أسخن من درجة حرارة الغرفة بدرجة طفيفة. أضيفي مُنظفًا معتدلًا، مثل المُدون عليه أنه مخصص للملابس الرقيقة. انقعي القماش الرايون في الحوض حتى يبتل تمامًا ثم لفي القماش حول الحوض باستخدام يديك، لكن تجنبي الحركات السريعة أو العنيفة، مثل تلك التي قد تسبب رش المياه. حركي القماش لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. أزيلي القماش من الحوض واشطفيه أسفل صنبور من المياه الدافئة حتى تتوقف الرغاوي عن التشكل. اعصري القماش من الماء الزائد برفق، لكن تجنبي عصر القماش أو لفه بقسوة. اغسلي قطعة الملابس المصنوعة من الرايون في الغسالة إذا كانت مدونًا ذلك على الملصق فقط وسوف تتطلب دورة غسل قصيرة خاصة بالأقمشة الرقيقة على درجة حرارة متوسطة إلى منخفضة. اعلمي أن القماش الرايون قد ينكمش أو يتلف في الغسالة، خاصةً إذا كان لا يوصي بغسله في الغسالة. جففي قماش الرايون المحبوك وهو مفرود باستخدام قفص التجفيف المخصص للسترات الصوف لفرد الرايون أعلاه أو افرديه أعلى رف التجفيف ليستلقي مُسطحًا على قضبان متعددة. يمكنكِ تعليق المنسوجات المصنوعة من الرايون لتجف عن طريق تثبيتها على رف التجفيف بمشبك أو استخدام شماعة. تجنبي استخدام المجفف أو أي شيء قد يدحرج الملابس لأنه قد يسبب تلفها أو تمزيقها. قد يتمدد القماش المحبوك في كل الاتجاهات بينما سيمتد القماش المنسوج بشكل مائل، لذا جربي مط القماش برفق من جانب إلى آخر وبشكل مائل لتحديد ذلك وإذا تمدد بشكل مائل فقط، فهو منسوج., Summary: اطلعي على الملصق قبل الشراء. نظفي القماش تنظيفًا جافًا. اغسلي قطعة الملابس الرايون بيدك. اغسلي قطعة الملابس في الغسالة. جففي قطعة الملابس.

The answer of "Summarize the following لا تظن أن التمثيل عمل يعتمد فقط على الإلهام والعفوية، بل حقيقة الأمر أنك بحاجة للمشاركة في الدورات التعليمية المختلفة، خاصة تلك المقدمة من خلال كليات أو جامعات متخصصة. يساعد العمل مع أستاذ دراما أو خبير تمثيل متخصص على معرفة طرق التمثيل التي تساعدك كثيرًا على صقل طريقة تعبيرك عن المشاعر وفق كل مشهد واستخدام طبقة الصوت المناسبة باختلاف السياقات الدرامية. توفر لك هذه البرامج التعليمية كذلك فرصة رائعة للحكم على قدراتك ومعرفة مناطق القوة والضعف من خلال تعليقات الخبراء والمتخصصين. يُنصح بأن تركز كل مجهودك على المشاركة في هذه البرامج التعليمية لمدة لا تقل عن 5 سنوات من أجل زيادة فرص اكتسابك للمعرفة اللازمة وبالتالي القدرة على تحقيق النجاح كممثل. احرص على قراءة قصص حياة الممثلين العظماء (العرب أو من حول العالم) ونجوم التلفزيون والممثلين السينمائيين. تعلم كل التفاصيل الخاصة بمسيرتهم الطويلة وكيف تم اكتشاف هؤلاء الممثلين ومن ساعدهم على تحقيق أحلامهم وما هي نصائحهم الشخصية من أجل محاكاة مسارهم المهني وتحقيق النجاح بدورك. احرص كذلك على قراءة المطبوعات والمواقع الإلكترونية المعنية بالسينما والتمثيل، وهو ما يساعدك كثيرًا في اكتساب معرفة مميزة حول آخر الصيحات الفنية والنصائح التي قد تفيدك كثيرًا في تحقيق حلمك وإيجاد طريق النجاح كممثل. اكتب منشورات عبر مدونتك الشخصية أو حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي للإعلان عن المشاريع الفنية المميزة التي تشارك بها. اذكر معلومات عن فريق العمل ودورك الذي قمت به وكذلك الأرباح المالية النهائية للعمل. انشر صورًا من أعمالك الحديثة واجعل أصدقائك وجمهورك مترقبين دائمًا لجديد أعمالك، واحرص كذلك على نشر فيديوهات التمثيل الدعائية وجلسات التصوير. اجعل نفسك متاحًا دائمًا لأي لقاء صحفي يُطلب منك. تُسمى هذه المرحلة في المجال الفني بمرحلة "الانتشار" لا تهدر وقتك في إرسال سيرتك الذاتية وصورك وفيديوهاتك وخطابات طلب التعيين العامة إلى كل شركة إنتاج أو مسرح أو وكالة تعيين ممثلين فوق سطح الأرض، لكن في المقابل ركز كل جهودك على التواصل بذكاء وهدوء شديد من خلال رسائل بريد إلكتروني احترافية مع "الوكلاء" أو "المخرج المساعد" المسؤول عن تعيين الممثلين. اختر الأشخاص الذين تثق في انفتاحهم على التواصل معك ومن تعلم يقينًا أنهم يقدرون موهبتك، محاولًا أن تصف في رسالتك السبب الذي يجعلك الشخص الأفضل لأداء دور معين. كن ودودًا في تعاملاتك مع زملاء الدراسة والأساتذة بداخل الجامعة التي تتعلم بها التمثيل واحرص على بناء علاقات جيدة بداخل الوسط الفني في مدينتك أو بلدك. تواصل جيدًا مع المخرجين والمنتجين وحافظ على علاقتك مع من سبق لك العمل معهم في أي مشروع فني في السينما أو المسرح وحافظ على علاقة جيدة مع الوكلاء ومسؤولي تعيين الممثلين في المشاريع الفنية (كاستنج). تصرف بلطف مع خبراء الصناعة وتقبل نصائحهم واضحك على مزحاهم وتأكد من قبول الدعوة لأي تجمع قدر الإمكان. قم بترشيح الممثلين وخبراء الصناعة الذين تثق في أعمالهم عندما تتاح لك فرصة القيام بذلك. قد تجد أنهم يردون لك الجميل ويقومون بترشيحك في واحدة من المشروعات الكبرى مستقبلًا. لا تبحث عن أدوار التمثيل بإلحاح وعدم احترافية، بل احرص في كل مرة تتقابل فيها مع ممثلين آخرين أو أفراد عاملين في مجال السينما أو التلفزيون أو المسرح أن تبني معهم علاقة صداقة قوية أولًا والتعرف عليهم. قد تجد فرص التمثيل تُعرض عليك منهم مستقبلًا دون أن تطلب ذلك بشكل مباشر. احرص على التواصل مع كل من الممثلين الناجحين في الوقت الحالي أو الناشئين الذين تشعر أنه ينتظرهم مستقبل باهر. بعيدًا عن تحقيق المصلحة المباشرة والحصول على أدوار نتيجة لهذه العلاقات، أنت تتيح لنفسك فرصة التعلم من النوعين ورؤية عن قرب كيف يتعامل هؤلاء الفنانين مع مواهبهم وطرق إدارة مستقبلهم المهني الذكية أو غير المفيدة كذلك. في هذا النوع من الصناعات قد يعني مكوثك في قريتك أو مدينتك الصغيرة أن حلمك لن يتحقق أبدًا. على سبيل المثال: احتاج كل الممثلين المصريين العظماء إلى التواجد في مدينة القاهرة بوصفها مركز سينمائي وفني متميز، ولم يقتصر ذلك على المصريين فقط، بل قدم الفنانين من دول الخليج والشام والمغرب العربي إلى القاهرة بوصفها "هوليوود الشرق". ينطبق هذا الأمر حول العالم، ففي أمريكا يذهب الممثلون إلى "هوليوود" أو "نيويورك"، وفي الهند، يذهب الممثلون إلى "مومباي"، وفي كندا، يذهب الممثلون إلى "فانكوفر"... وهكذا. قد تنتقل بين هذه المدن بشكل تدريجي، بحيث تتواجد في عاصمة محفاظتك أولًا ثم عاصمة بلدك ثم البحث عن المدينة الإقليمية التي تتميز بتفوقها في الإنتاج السينمائي والحراك الفني، وقد تجد أنك وصلت في النهاية إلى التواجد عالميًا وتحقيق النجاح الكبير الذي تطمح إليه. ضع في اعتبارك أن اختيار المدينة أو المنطقة التي تذهب إليها يعتمد بشكل كبير على نوعية التمثيل التي تتميز بها. على سبيل المثال قد يكون الحراك المسرحي في مدينة مثل "الإسكندرية" أكثر ثراءً من "القاهرة" على الرغم من أن القاهرة هي عاصمة الفن في العالم العربي كله وليس مصر فقط، لذا فإن بعض المدن تجتذب ممثلي السينما بينما البعض الآخر يجتذب ممثلي المسرح." is تعلم التمثيل من خلال البرامج الدراسية وورش الدراما. تعلم المزيد عن الصناعة. أعلن عن نفسك بطريقة ذكية. ابحث عن الأدوار التي تناسب أسلوبك في التمثيل وابذل كل ما بوسعك للحصول عليها. تحلَ بالانفتاح الاجتماعي والقدرة على التواصل مع الجميع. انتقل إلى المدينة التي تساعدك على تحقيق طموحاتك.

Context: ضع قاعدة الشفرة بشق المغناطيس الماسك بحيث يمتد الطرف الحاد للشفرة ويتجاوز طرف المغناطيس حتى يسهل الشحذ دون جرح نفسك أو إسقاط الشفرة. يمكنك استخدام مغناطيس مستوي قوي بدلًا من ذلك، ويجب الشحذ ببطء هنا حتى لا تسقط الشفرة من المغناطيس وتجرحك. اشحذ الشفرتين بالاستعانة بالخطوات التالية واحدة تلو الأخرى., Summary: استخدم مغناطيس ماسك لالتقاط الشفرة (اختياري).

Q: Summarize the following: خنزير غينيا هو الأرنب الرومي، فإذا اجتمعا فالأرجح أنهما حاولا التزاوج وهذا يقوي احتمال حملها. يمكن للذكور أن تلقح الإناث في عمر صغير يبلغ 3 أسابيع وأن تحمل الإناث في عمر 4 أسابيع لذا لا تشكك في حمل الأرنبة بسب السن. تبدأ الأرنبة الحامل بتناول كميات أكبر من الطعام والشراب مع تقدم الحمل، وقد تأكل 3 أضعاف الكمية المعتادة لها، كما قد تشرب الماء بكمية أكبر من المعتاد. تذكر أن "المقدار الطبيعي" نسبيٌ يرتبط بعادات أرنبتك. لكن لا تفترض أن الأرنبة حاملٌ بناءً على مقدار ما تأكله أو تشربه فحسب. تميل كل الحيوانات مثلًا لتناول كميات أكبر حين تشعر بالبرد وعند حدوث طفرة نمو وحين تعاني أمراضًا معينة. سيزيد وزن الأرنبة الرومية بدرجة كبيرة عند الحمل. تزن الأرنب 0,7-1 كجم في الأحوال العادية، ويتضاعف وزنها بشكل عام مع نهاية الحمل وعادة ما تشكل الصغار أكثر من نصف وزن الأرنبة. يعتبر قياس وزن الأرنبة الرومية وتسجيله بانتظام (كل أسبوع مثلًا) فكرة جيدة. يمكنك بهذه الطريقة متابعة وزنها لتحديد أنماط زيادة الوزن التي قد تدل على الحمل. لكنها ستكون لا زالت في طور النمو ولن تدل زيادة الوزن على الحمل إذا لم تكن قد بلغت بعد وعمرها أقل من 6-8 أشهر. قد تتمكن من إيجاد الأجنة إذا كانت الأرنبة حاملًا إذا استطعت تحسس رحمها بحرص بالغ. يمكنك تمييز الأجنة في الرحم بعد أسبوعين تقريبًا من التزاوج. عامل الأرنبة بحرص ولا تحملها بعنف أبدًا ولا تضغط على بطنها أو تعصرها البتة عند تحسسها فهذا قد يؤذي الأم والصغار ضع الأرنبة الرومية على منشفة على سطح صلب لتحسس الأجنة فهذا سيمنع انزلاقها. ثبت الأرنبة بيدك المسيطرة قرب الكتفين مع توجيه رأسها بعيدًا عنك. تحسس بطنها بيدك المسيطرة وابدأ بعمل قوس بإبهامك وإصبعك الأول ثم مرر الإبهام على أعلى بطنها والسبابة على أسفلها. اضغط للداخل برفق وتحقق من وجود أي كتل أو نتوءات داخل بطنها. ربما كانت الأرنبة الرومية تحمل صغيرًا واحدًا أو 3-4 صغار في حال كانت حاملًا. ستشعر بعدة كتل متفرقة في بطنها بأحجام متقاربة عند تعدد الأجنة. لكن اعلم أن هناك أشياء أخرى قد تبدو كالكتل في البطن. يمكن أن تخطئ بسهولة بين الكلية أو المثانة أو حتى البراز والأجنة، كما يمكن أن تدل الكتل على تكيسات المبيض أو أورامه. استشر الطبيب البيطري إذا شعرت بشيء ولم تتأكد منه., A: ضع في اعتبارك ما إذا كانت الأرنبة الرومية موجودة مع خنزير غينيا. لاحظ عاداتها في الأكل. تفقد وزنها. تحسس الصغار.

Passage: مرر حجر صنفرة أو ورقة صنفرة عالية الحبيبات على القطعة كلها قبل البدء في التعتيق. ستفتح الصنفرة الجيدة مسامًا في الخشب وتساعد في تثبيت الطلاء بشكل أفضل ويظهر هذا في الشكل النهائي الذي يدوم لفترة طويلة ومن المفارقات أنها ستصمد في اختبار الزمن. صنفر بحكة دائرية لطيفة مع البدء من بقعة مركزية وشق طريقك للخارج. اطو ورقة الصنفرة على الحواف المربعة ومرر الورقة كلها جيئة وذهابًا بحركات ناعمة. درجات الأبيض أو السكري أو حجر الأوبال هي الأفضل. لا تثقل يدك كثيرًا في الطبقة الأولى فأنت تحتاج إلى وضع الطلاء على القطعة فحسب وليس تحقيق التغطية الكاملة. ضع الطبقة الأساسية في الأركان والشقوق والمناطق الأخرى التي يصعب الوصول إليها بطرف فرشاتك. ستصبح الألوان الفاتحة واضحة أكثر تحت طبقات الطلاء الإضافية ما يعزز النتيجة. اترك القطعة المطلية في مكان بارد وجاف أثناء ذلك وهذا يستغرق في الغالب 8-10 ساعات لكنك قد ترغب في الانتظار حتى 24 ساعة لضمان إتاحة الوقت اللازم لجفاف الطلاء. يمكنك الانتقال للمرحلة التالية من العمل بعد إتمام المعالجة. تجنب لمس الخشب المطلي أثناء جفافه. لك الحرية في الانتقال مباشرة إلى مرحلة التعتيق إذا كنت تفضل ظهور حبيبات الخشب الطبيعية لا طبقة الطلاء. اختر لونًا قاتمًا أكثر للطبقة العلوية التي ستظهر التباين مع الطبقة الفاتحة الأساسية تحتها. اطل القطعة كلها هذه المرة واستخدم طبقات متعددة لتحقيق النعومة والعمق المرغوبين. غير اتجاه حركاتك لإدخال الطلاء في الشقوق الدقيقة والمناطق الأخرى الخشنة. اختر طبقة علوية بدرجة باستيل باهتة لتظهر جمال القطع العتيقة كاللون الأحمر الطوبي الباهت أو الأصفر الفاتح أو الزمردي. بلل خرقة أو إسفنجة مطبخ ناعمة واعصر الماء الزائد. استخدم الخرقة أو الإسفنجة لتلطيخ الطلاء بينما لا يزال دبقًا قليلًا. سيؤدي فعل هذا لكشف الطلاء الفاتح في الأسفل ما يعطي انطباعًا بأن القطعة قد أعيد طلاؤها عبر السنين. اعمل ببطء وافرك الطلاء بالضغط الخفيف لتتجنب نزع الكثير منه دفعة واحدة. ضع طبقة جديدة إذا أزلت من الطلاء أكثر من المطلوب وابدأ من جديد. يمكنك استخدام ورق الصنفرة عالي الحبيبات أيضًا بعد جفاف الطلاء لمظهر نهائي أكثر قوة., Summary: استبدل سنادات الأنف في نظارتك إذا كانت تنزلق من فوق أنفك. اجعلي سنادات الأنف أضيق إذا كانت قابلة للتعديل على الإطار. اضبط زوايا الصدغيْن حتى تثبت النظارة على رأسك. ضع رباط الأذن على الذراعين حتى لا يتحركا بعيدًا عن أذنك.

Context: اطلع دائمًا على الأشياء الشائعة والمنتشرة بين المستخدمين في الوقت الحالي واستخدم الوسوم المتعلقة بها على كل صورك. العديد من مستخدمي إنستغرام يستغلون الوسوم في الوصول إلى حسابات جديدة لمتابعتها؛ استخدامك للوسوم الصحيحة يضمن لك الوصول بمحتواك إلى المتابعين المهتمين بما تقوم بنشره. على سبيل المثال، إذا كنت تهتم بنشر المحتوى المتعلق بكرة القدم، فاستخدم الوسوم مثل: #كأس_العالم #دوري_أبطال_أوروبا #ريال_مدريد #برشلونة #الأهلي_المصري.. إلى آخره. الشخص المهتم باللوحات الفنية والأعمال الإبداعية، قد يقوم بنشر محتواه باستخدام الوسوم التالية: #فن #الخطوط_العربية #الزخارف_العربية #نسويات_مبدعات.. إلى آخره. من الوسوم شائعة الاستخدام بين كل المستخدمين: #nofilter (صور خالية من التعديلات الإلكترونية)، #flawless (خالي من العيوب)، #nochill (عندما تسوء الأحوال لدرجة مجنونة) و #tbt (وهو وسم خاص بإعادة نشر الصور القديمة بين مستخدمي إنستغرام في يوم الخميس). ابحث عن مستخدمي إنستغرام المتميزين الذين يعجبك ما يقومون بنشره من صور وقم بإضافتهم إلى قائمة المتابعة الخاصة بك. قم بالتعليق والإعجاب ببعض الصور الخاصة بهم في كل مرة تقوم فيها بالدخول إلى تطبيق إنستغرام. من الصعب جدًا أن تصل إلى الشهرة على إنستغرام بدون التفاعل مع الآخرين وتبادل الإعجاب والتعليقات. على الأغلب أن لديك مجموعة من الأصدقاء على فيسبوك الراغبين في متابعتك على إنستغرام كذلك. قم بمتابعة أصدقاء الفيسبوك على إنستغرام وعلى الأغلب سوف يقومون بمتابعتك بدورهم. عندما تقوم بنشر صورة جديدة على إنستغرام، قم باختيار وسائل التواصل الاجتماعية المفضلة التي ترغب في مشاركة محتوى إنستغرام عليها، من خلال خيار "مشاركة Share"، ثم قم بإدخال اسم المستخدم وكلمة الباسورد. سوف يضمن لك هذا الاختيار النشر التلقائي لصور إنستغرام على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى، مما يتيح لك فرصة جذب بقية المتابعين على وسائل التواصل الأخرى لمتابعتك على إنستغرام أيضًا. قد نتفق على أن نشر بعض صور إنستغرام على الفيسبوك أو مدونتك الخاصة، قد يجذب لك متابعين جدد، لكن من جهة أخرى وفر بعض المحتوى الحصري الذي يتم نشره فقط على إنستغرام. قم بالتأكيد على متابعيك على الفيسبوك أو المدونة أنه من أجل المزيد من الصور عليهم متابعتك على إنستغرام. اجعل من حسابك على إنستغرام فرصة مميزة تتيح للمتابعين التعرف على جانب خاص من شخصيتك لا يظهر في بقية الأماكن الإلكترونية. إذا قمت بنشر شيء ما مضحك، فاكتب تعليقًا شبيهًا بما يلي: "قم بالإشارة إلى الأصدقاء الذين قد يعتبروا هذا المحتوى مضحكًا". عندما يقوم المتابعون بوسم أصدقائهم في صورك، سوف يطلع أصدقائهم وربما أصدقاء أصدقائهم، على هذه الصورة وعادة ما سوف يقومون بمتابعتك بدورهم. هذه الخاصية تتيح لك أن تقوم بإضافة الموقع الجغرافي الذي قمت فيه بالتقاط الصورة، أعلى الصورة، عندما يتم نشرها على إنستغرام. يتيح ذلك للمتابعين معرفة المكان الذي قمت فيه بالتقاط الصورة وكذلك مشاهدة بقية الصور التي تم التقاطها في نفس المكان. إنها طريقة رائعة لجذب المزيد من المتابعين الجدد ولكن تذكر أن القيام بهذا الأمر يجعلك تشارك مكان تواجدك مع العالم بأسره. تجنب استخدام هذه الخاصية عندما تكون في المنزل أو في أي مكان لا ترغب في أن يعرف الآخرين أنك متواجد به؛ كنوع من الحفاظ على وحماية خصوصيتك., Summary: اختر منطقة للنباتات. اختر وجهز التربة. ازرع الفراولة. اروِ النباتات بينما تنمو.

Context: انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة لإظهار قائمة ابدأ. اكتب cmd للبحث عن سطر الأوامر. يظهر الخيار أعلى قائمة ابدأ ويؤدي النقر عليه إلى فتح سطر الأوامر. اكتب الأمر cd متبوعًا بمسافة ثم أدخل عنوان ملف بايثون (مكان الملف) واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك مثلًا فتح ملف بايثون بداخل مجلد "Files" على سطح المكتب عن طريق إدخال الأمر cd desktop/Files. يمكنك كتابة الأمر cd ومن ثم الضغط على زر المسافة واستخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V للصق المسار في حالة نسخ مسار الملف. اكتب python file.py، مع تغيير "file" إلى اسم ملف بايثون. سيكون الأمر python script.py مثلًا إن كان ملف بايثون باسم "script". استخدم علامات اقتباس حول اسم الملف وامتداده في حالة احتواء اسم الملف على مسافة واحدة أو أكثر (python "my script.py" مثلًا). سيؤدي ذلك إلى تنفيذ الأمر وفتح ملف بايثون باستخدام برنامج بايثون المثبت على جهاز الكمبيوتر. ستحتاج إلى إضافة بايثون إلى قائمة المسارات قبل تجربة الخطوات السابقة حال ظهور رسالة الخطأ 'python' is not recognized as an internal or external command بعد الضغط على زر الإدخال., Summary: فكر في هواياتك. حاول أن تتذكر تجربة ممتعة قمت بها في الماضي. فكر فيما تحتاجه. تفقَّد المواقع الإلكترونية والمحلات التجارية من أجل بعض الأفكار.

Passage: ما أن يصبح الحبل بالشكل الذي تريدينه توقفي عن النسج بحيث يصبح هناك حلقة على كل إصبع واسحبي الغرز والجبل لأسفل., Summary: افهمي بداية الدورة. اعلمي أن كل امرأة خصبة ستضطر للتعامل مع الدورة الشهرية والعادات الصحية المرتبطة بها ولا يدعو هذا للحرج أو الخجل. تعلمي تمييز إشارات جسمك.

Context: الشخصية، وفق مصطلحات علم النفس، هي الصفات الفردية المميزة للشخص. يتضمن ذلك: طرق التفكير، والمشاعر، والسلوك. هذه الأشياء تتجانس معًا مكونة الكيفية التي يظهر بها رد فعل الفرد تجاه المواقف المعينة. أمثلة للصفات الشخصية: الطيبة، المزاجية، الاجتماعية، الحميمية، الاندفاعية. يوجد العديد من النظريات المختلفة المفسرة لكيفية تطور الشخصية ولماذا يتمتع بعض الأفراد بصفات مميزة معينة دون غيرها. الكثير من هذه النظريات مبنية على الاعتقاد بأن الشخصية إما بيولوجية أو بيئية البناء (نظرية "الطبيعة في مقابل التنشئة"). ما أن تتشكل الشخصية، عادة ما تكون الصفات المميزة لها ثابتة ومستقرة بمرور الوقت. نظرية ألبورت للصفات الشخصية تدافع عن فكرة أن الصفات الشخصية يتم تحديدها بشكل بيولوجي، ولكنها تتشكل وفق التجارب البيئة المحيطة التي ينشأ بها الفرد. نظرية الشخصية لأيزينك تؤمن أن الشخصية يمكن فهمها عن طريق النظر إلى القليل من أبعاد سلوك الكلي للشخص. عليك أن تدرك أن كل جزء من شخصيتك لديه قيمته الخاصة. في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تتعرف على سماتك الشخصية الخفية، بما أن بعض السمات القوية تكون مهيمنة على الشكل العام. الصفات الشخصية الخفية، مثل: القدرة على التنبؤ، والكرم، والتعاطف بالغة الأهمية مثلها مثل السمات الشخصية البارزة. لا تنسَ أن العديد من السمات الشخصية المكبوتة تكون بالغة الهيمنة والقوة في بعض المواقف والحالات المعينة. على سبيل المثال، مشاعر الانفعال العاطفي تكون بارزة أثناء بعض مواقف الحياة المعينة، مثل: الأفراح والجنازات. عليك أن تدرك أن كل شخص لديه تشكيلة فريدة من السمات الشخصية. تقدير الفوارق بين الصفات الشخصية للأفراد أمر بالغ الفائدة في حالات العمل ضمن فريق جماعي أو كمدير لمجموعة من الموظفين. تقدير السمات الشخصية الخفية، لكن ذات القوة الكبيرة، مثل: التعاطف والكرم، يساعد للغاية في تقوية روابط العلاقة وجعل العمل ضمن الفريق أمرًا أسهل. المدراء والقادة المميزون يكونون قادرين بشكل أكبر على تقدير وتعزيز والاستخدام الفعَال للأنواع المختلفة للشخصيات. على سبيل المثال، إذا لاحظت أن أحد أفراد الفريق يتحدث بلطافة زائدة، ولكنه في نفس الوقت يكون محددًا في التعبير عن موضوع الحديث، فاستغله في إنشاء مواد أو برامج مفصلة للمشروع. سوف تستغل بذلك مهارات الفرد أفضل استغلال، وفي مكانها الصحيح، دون أن تسبب له الشعور بالتوتر., Summary: فهم ما الذي يعبر عنه مصطلح "الشخصية". إدراك النظريات الأساسية حول مفهوم الشخصية. اشعر بالتقدير نحو صفاتك الشخصية الفريدة. اشعر بالتقدير نحو الصفات المميزة للأفراد الآخرين.

The answer of "Summarize the following يُساعدك التمرّن بصورة دورية على تنظيم دورة نومك، اكتفِ بممارسة التمرينات الرياضية لمدة ١٠ دقائق من تدريبات الكارديو (القلب والأوعية الدمورية) والتدريبات الهوائية لتحسين جودة نومك، كما يساهم التدرب في تقليل احتمالية حدوث اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين. يُحسن التدرب من جودة النوم ومن الصحة العامة للجسد كما يساعد على تقليل الضغط العصبي. ستستغرق في النوم أسرع إذا مارست الأنشطة الرياضية الهوائية عدة مرات أسبوعيًا مثل الركض أو قيادة الدراجات. يُعد اختيار موعد التدرب من الأمور الحاسمة في التأثير على نومك، فالتدرب المتأخر يشحذ طاقتك ويُصعّب عليك النوم. تدرب في الصباح أو بعد الظهيرة. يُعد النيكوتين والكافيين من المواد المُحفزة التي تبقى داخل نظامك لوقتٍ طويل، وبالتالي فإن تناول القهوة أو التدخين في المساء يتسبب في صعوبة النوم. حاول ألّا تتناول القهوة بعد وقت الظهيرة، وإذا كُنت مُدخنًا فحاول الإقلاع عن التدخين، حيث يتسبب التبغ في التأثير على صحتك ونومك بشكل سلبي. يتسبب الكحول في بعض الأوقات في الاستغراق في النوم إلا أنه نوم غير جيد على الإطلاق وتحت تأثير مواد سامة مثل الكحول، ولهذا حاول تجنب تناول أكثر من كأس أو اثنين في المساء إذا أردت النوم جيدًا. يتسبب الكحول أيضًا في مقاطعة نوم حركة العين السريعة REM Sleep. . إذا كُنت تعاني من الضغوط في حياتك لدرجة تتسبب في إبقائك يقظًا في المساء، فعليك ببذل مجهود لتقليل مستوى الضغوط في حياتك عمومًا إذا أردت النوم بشكلٍ أفضل. ابدأ بالأساسيات. نظّم نفسك ويومك وفكر في إجراء بعض التغييرات البسيطة مثل تنظيم البيئة المحيطة بك، ينتج عن ذلك بعض التأثيرات الجيدة بصورة غير متوقعة. خذ قسطًا من الراحة. لا تدفع نفسك للعمل الشاق خلال اليوم واحرص على الحصول على قسطٍ من الراحة لمدة تتراوح من ١٠ إلى ١٥ دقيقة. مارس الأنشطة التي تساعد في تقليل الضغط العصبي. فكر في ممارسة اليوجا أو التأمل أو تدريبات التنفس العميق، ستجد أن لهذه الأنشطة تأثيرًا واضحًا على تقليل معدلات الضغط الذي تشعر به. استشر الطبيب إذا واجهت صعوبة في النوم حتى بعد إجراء العديد من التغييرات في أسلوب حياتك، فاضطرابات النوم قد تنتج عن مشاكل صحية مختلفة وفي هذه الحالة ستحتاج لتقييم وتشخيص الطبيب لحالتك، يصف لك الطبيب أيضًا الدواء الأنسب لعلاج اضطرابات النوم التي تعاني منها." is تمرّن. قلل استهلاكك للنيكوتين والكافيين والكحول. تعامل مع الضغوط استشر الطبيب عند الحاجة.

Passage: اشرح للمجيب أنك تتلقى مكالمات من ذلك الرقم. اطلب منه بتهذيب معرفة هويته. إن أخبرك بهويته فلا حاجة للاستمرار. إن لم يفعل فجرب أحد الطرق بالأسفل. حاول جعل أحد أصدقائك يتصل بالهاتف المطلوب من هاتفه. إن اتصلت بالرقم مراراً دون إجابة فمن المرجح أن الطرف الآخر يتعمد عدم الرد على مكالماتك. يمكنك إزالة الشك في هذا الأمر بالاتصال من هاتف أحد أصدقائك. إن لم يكن الرقم يخص هاتفاً نقالاً، فمن المرجح أن يكون معروفاً للعامة. ابحث في the white pages في الولايات المتحدة، أو استخدم محرك بحث للعثور على قاعدة البيانات العامة الخاصة بمنطقتك. ربما قام مالك الهاتف بنشر الرقم على موقع خاص به أو بشركته. ضمِّن كود المنطقة مع رقم الهاتف الذي تبحث عنه، وجرب استخدام نسق مختلفة مثل XXX-XXX-XXXX و (XXX)XXXXXXX. إن لم تنجح في البحث الأول، جرب العديد من محركات البحث المختلفة. أدخل رقم الهاتف في شريط البحث الخاص بالموقع. العديد من مستخدمي موقع فيسبوك بالذات يضعون إعدادات خصوصية تُظهِر أرقام هواتفهم في البحث العام. إن كنت تشك في كون الشخص أحد معارفك عبر الإنترنت، فابحث في الموقع الذي تتبادلان فيه المعلومات أو المحادثات مثل أحد منتديات المواقع. تُسمى كذلك بمحركات بحث invisible web، وهي مصممة للعثور على نتائج غير متوافرة بمواقع البحث الشائعة. محركات بحث الديب ويب متخصصة في العادة، لذا عليك إيجاد محرك مناسب لغرضك. جرب البحث (في محرك بحث اعتيادي) عن فهرس أو دليل لمواقع بحث الديب ويب., Summary: اتصل بالرقم. ابحث في قواعد البيانات العامة. استخدم محرك بحث. ابحث في أحد شبكات التواصل الاجتماعي. استخدم محرك بحث في deep web.

Q: Summarize the following: هذا هو الزر باللون الأزرق في الركن الأيسر العلوي من نافذة جوجل درايف. سوف تظهر لك نافذة منسدلة بمجرد الضغط عليه. انقر على واحدة من الخيارات التالية: مستندات جوجل: (بالإنجليزية: Google Docs)، وهو ما يتيح لك إنشاء مستند جديد فارغ مشابه لملفات برنامج "وورد"؛ أي أنه خاص بتحرير النصوص. جداول جوجل: (بالإنجليزية: Google Sheets)، وهو ما يتيح لك إنشاء جدول بيانات جديد فارغ شبيه بملفات برنامج "إكسيل". شرائح جوجل: (بالإنجليزية: Google Slides)، وهو ما يتيح لك إنشاء شرائح عرض تقديمي شبيه بملفات برنامج "باور بوينت". يمكنك كذلك أن تختار المزيد ثم الضغط على نماذج جوجل (بالإنجليزية: Google Forms) إذا كنت ترغب في الاستفادة من تلك الخاصية المميزة التي يقدمها جوجل. اضغط على كلمة "غير معنون" (بالإنجليزية: Untitled) في الجانب الأيسر العلوي من الصفحة ثم قم باستبداله بأي اسم ترغب في منحه لمستندك الجديد. يتم حفظ أي تغيير تقوم به على ملفات جوجل درايف بشكل تلقائي دون الحاجة إلى إتمام عملية الحفظ بنفسك، بشرط أن يكون الجهاز متصلًا بالإنترنت بشكل صحيح. قم بإدخال النصوص والصور والبيانات إلى المستند الجديد أيًا كان نوعه. تأكد من مراقبة كلمة "تم حفظ كل التغيرات على درايف" والتي يُفترض أن تظهر لك في أعلى الصفحة كلما تمت عملية الحفظ التلقائي بشكل صحيح. سوف تجد أن ملفك الجديد متاحًا ومحفوظًا بداخل جوجل درايف بشكل صحيح., A: انقر على جديد. اختر نوع الملف المطلوب. امنح ملفك الجديد اسمًا. ابدأ العمل على ملفك الخاص كما يحلو لك. أغلق المستند وعد من جديد للشاشة الرئيسية لجوجل درايف.

The summary of "من الطبيعي والصحي أن تختبر المزاج السيئ من حين لآخر. لكن إذا استمر مزاجك السيء أكثر من أسبوعين أو إذا كان يعيق قدرتك على أداء وظائفك، يجب أن تتحدث مع طبيبك بشأنه.هناك احتمال أن يكون لديك اضطراب جسدي، مثل اضطراب الغدة الدرقية، وهو ما سيحتاج إلى علاج طبي. يختبر بعض الناس الاكتئاب المرضي، وهو أكثر خطورة من المزاج السيء التقليدي. يمكن للاكتئاب أن يسبب الاضطراب الجسدي والعقلي ويؤذي قدرة الشخص على العمل، النوم، أو القيام بالوظائف بشكل طبيعي. إذا لم تستطيع أن تتخلص من مشاعر التوتر لديك، أو إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو شخص آخر، يجب أن تلجأ للعناية الطبية العقلية في أسرع وقت ممكن. تذكر أن الاكتئاب مرض يحتاج إلى علاج، مثل أي اضطراب عضوي آخر. طبيعي جدًا أن تحتاج إلى مساعدة أدوية مضادة للاكتئاب أو التحدث مع معالج للشفاء. تواجه بعض النساء المزاج السيء الصعب في الأيام السابقة للدورة الشهرية. يعرّف ذلك بأعراض ما قبل الطمث. إذا كنت تشعرين بأن أعراض ما قبل الطمث تؤذي قدرتك على أداء وظائفك بشكل صحي وسعيد، تحدثي مع طبيبك عما إذا كنت قد تستفيدين من مانع الحمل الهرموني. قال العديد من النساء أنهن يشعرن بتحسن في مزاجهن عند استخدامهن لمانع الحمل الهرموني. لاحظي أن مانع الحمل الهرموني له أعراض جانبية قد تكون خطيرة. تحدثي بحذر مع طبيبك بشأن خياراتك. إذا كان مزاجك السيء يحدث أثناء شهور الشتاء المظلمة، مع الحساسية الزائدة والقلق والطاقة القليلة، يمكن أن تكون تختبر اضطرابات عاطفية موسمية. الاضطراب العاطفي الموسمي يحدث بسبب قلة ضوء الشمس ويمكن علاجه بفعالية باستخدام علاج الضوء، العلاج النفسي، ومضادات الاكتئاب. تأكد أن تتحدث مع طبيبك عن هذه الخيارات." is نظِّف منطقةً ما من منزلك. اشترِ كيس ملاكمة. توصل إلى مصدر لتعليمات الكونغ فو. اختر الموضوعات التي ترغب في التركيز عليها في البداية.

The summary of "يجب عليك محاولة امتصاص الكثير من الحبر بقدر الإمكان إذا كانت البقعة حديثة. ضع قطعة قماش بيضاء أو قماشة قديمة أسفل الجزء المبقع من الملابس قبل مسح البقعة. سيمنع ذلك انتشار البقعة في الجزء الخلفي من الملابس أثناء محاولتك لإزالتها. استخدم قطعة قماش بيضاء لضمان عدم بهتان لون القماش ومنع تلوث قطعة القماش التي تعمل على تنظيفها." is ضع قطعة قماش أسفل البقعة.

The answer of "Summarize the following لنبدأ بمثال جديد. زاد تعداد سكان العالم من 5,300,000,00 شخص في عام 1990 إلى 7,400,000,000 في عام 2015. هناك حيلة صغيرة لمشكلة الأصفار الكثيرة. بدلًا من عد الأصفار في كل خطوة، يمكنك كتابتها 5.3 مليار و 7.4 مليون. 7.4 مليار ÷ 5.3 مليون = 1.4 تقريبًا. لقد قربنا إلى خانتين مميزتين لأن الأعداد كانت كذلك في المعادلة الرئيسية. سيخبرك هذا بالنسبة المئوية مقارنةً بالقيمتين. إذا زادت القيمة (بدلًا من الانخفاض)، ستكون إجابتك دائمًا أكبر من 100. 1.4 × 100 = %140. هذا يعني أن تعداد سكان العالم عام 2015 يساوي 140% من تعدادهم عام 1990. في هذه الطريقة "100%" هو حجم القيمة الأولية، وبطرح 100 من الإجابة ستتبقى لنا نسبة الزيادة المئوية. 140% - 100% = 40% زيادة في التعداد السكاني. تنفع هذه الطريقة لأن القيمة الأولية + الزيادة = القيمة النهائية. بإعادة ترتيب المعادلة تكون نسبة الزيادة = القيمة النهائية – القيمة الأولية." is اكتب القيمة الأولية والقيمة النهائية. اقسم القيمة النهائية على القيمة الأولية، سيخبرنا هذا بحجم الزيادة في القيمة النهائية عن القيمة الأساسية. اضرب في 100. اطرح 100.

Passage: بعد ممارسة تخيّل الطيران وتذكر الأحلام والتحقق من الواقع، يمكنك البدء في التركيز على نوع معين من الطيران. إذا كنت قد طِرْت من قبل في أحلامك، يمكن محاولة تكرار نفس طريقة الطيران؛ هل حلّقت مثل النسر؟ طفوْت كفقاعة؟ سبحت في الهواء؟ تخيل طريقة ومكان الطيران. لا تحدد جدولًا زمنيًا لهدفك. قد يستغرق الأمر ما بين بضعة أيام إلى بضعة أشهر لترى أول حلم شفاف. ابدء في محاولاتك، لكن استمر في المحاولة بهدوء وجرب كل طريقة على حدة. إذا كان هدفك هو أن تطفو أو أن تطير أو أن تُحلّق أثناء نومك، كرر ذلك لنفسك بعد الاستلقاء على الفراش. قل "سأطير في حلمي" أو "عندما أحلم سأعرف أنني أحلم، وعندما أعرف، سوف أطير". قل هدفك في رأسك بهدوء وحزم، وبدّل بين قوله بعدة صياغات وتخيّل التجربة. تخيل نفسك تروح في النوْم وتحلُم. تخيّل أنك تدرك أنك تحلم، ربما عن طريق اختبار الواقع أو ملاحظة شيء غريب في المشهد المحيط. تصوّر نفسك تطير، ثم تخيل كل تفصيلة ستراها. كرر كل من تخيّل أحلامك الشفافة وسرد هدفك بالتناوب. إذا نِمت وأنت تفعل ذلك، فقد تزيد من فرص رؤيتك لحلم شفاف., Summary: تقابلا في مكانٍ عام. أظهري في أبهى حُلة. أخبِريه بحقيقة مشاعرك. اعتذري إذا ما لزم الأمر. استمعي إلى ما سيقوله لكِ. لا تتوقعي ردًا منه على الفور.

Context: هل تعلم كيف يتم تحويل الأطعمة الفاسدة والمخلفات العضوية إلى سماد يساعد في نمو النباتات الجديدة؟ تعامل مع مشاعر الغيرة على نفس النحو، محولًا إياها لطاقة إيجابية تدفعك نحو أن تكون النسخة الأفضل من نفسك. تأمل حياتك وشخصيتك لمعرفة ما الذي تريده من الحياة، وبناءً على ذلك ضع لنفسك قائمة بالخطوات الفعلية التي يمكنك أن تبدأ القيام بها الآن لتحقيق ما تريده. ضع أهدافًا يمكنك تحقيقها خلال الأسبوع القادم (قصيرة المدى) وأهدافًا أخرى للعمل عليها على مدار خمس سنوات (طويلة المدى). مثال: ربما ترغب في الحصول على وظيفة بمرتب شهري كبير. الهدف قصير المدى – الذي يساعد في النهاية للوصول للهدف الأكبر – هو أن تعمل على تحقيق تقدير "امتياز" في كل اختباراتك الجامعية خلال الفصل الدراسي الحالي. الهدف طويل المدى، الذي يصب بدوره نحو الهدف الأسمى، هو أن تسعى عندما يحين الوقت للحصول على فرصة للتدرب في واحدة من الشركات الكبرى أو أن توسع شبكة علاقاتك ويكون لديك معلم خاص صاحب خبرة كبيرة في مجال عملك. ربما أنك تشعر بالغيرة لأن كل من حولك يتمتعون بحياة مرحة وأنشطة اجتماعية غير موجودة في حياتك. لن تجني أي شيء من الشعور بالحسد نحوهم، بل الأفضل دائمًا أن تلحق بالركب؛ ما الذي يمنعك عن الاستمتاع بحياتك بدورك؟ الأموال ليست عائقًا مستحيلًا يمنعك عن المرح. خطط للقيام بنشاط بسيط وممتع مع أقرب أصدقائك أو حبيبتك. اذهب لأقرب شاطئ. مارس رياضة ممتعة أو اذهب إلى السينما بمفردك. افعل أي شيء يمكنه أن يشعرك بالسعادة، ولو لفترة صغيرة من الوقت. يمكنك أن تصرف ذهنك عن الانشغال بحياة الأخرين وما يحدث بها من خلال التركيز على توجيه كل العناية لنفسك، وأبرز مظاهر تلك العناية أن تهتم بصحتك. يمكنك أن تبني الكثير من الثقة في النفس عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، بشرط الالتزام بممارستها لما لا يقل عن ثلاثة مرات أسبوعيًا. تناول كذلك الطعام الصحي، الذي يحتوي على الخضروات والفواكه واللحم الخالي من الدهون. لا تنسَ كذلك أهمية الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم كل ليلة. احرص كذلك على شرب الكثير من المياه. ربما أن مشاعر الغيرة بداخلك يحفزها التواجد في البيئة الخاطئة، حول أفراد غير مريحين ولا متوافقين مع شخصيتك أو أنهم يتسببون عن قصد في شعورك بالدنو وأنك أقل منهم. لا يجب أبدًا أن تتقبل هذا الوضع. ضع قاعدة عامة لنفسك بالابتعاد عن الأوضاع السلبية والأفراد أصحاب التأثير السلبي على حالتك المعنوية؛ وبدلًا من ذلك، اسعَ لقضاء المزيد من الوقت مع الأفراد الطيبين الصادقين، الذين يتمتعون بالتواضع وحسن الخلق. يتحلى الشخص الإيجابي بقدرة مميزة على تقديم الدعم والأمانة والطيبة والتعاون معك والحرص على أن تكون حياتك مثالية وجيدة، بينما سيحاول الشخص السلبي أن يهينك وينتقدك ويقلل من معنوياتك ويشعرك بأنك غير مستحق لأي خير. إذا أدركت أن مشاعر الغيرة تتسبب في إفساد حياتك وتمنعك من الاستمتاع بيومك بشكل طبيعي، ولم تحقق الاقتراحات السابقة أي تحسن على حالتك، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة الخارجية. لا يوجد أي حرج في ذلك؛ تحدث مع أحد المقربين منك حول الأمر بصراحة، أو ابحث عن طبيب نفسي مُدرب يمكنه أن يقدم لك الدعم للتغلب على مشاعر الحسد والحقد وعدم الاستحقاق التي تسيطر عليك. طلب المساعدة لا يعيبه شيء، بل العيب أن تستسلم للمعاناة في صمت وحرج. جرب البحث عبر الإنترنت عن أحد الأطباء النفسيين أو مستشار اجتماعي معتمد يقدم خدماته في مدينتك. يمكنك كذلك أن تسأل أصدقائك أو تطلب الإحالة المباشرة من طبيب العائلة أو العمل أو مقدم خدمة التأمين الصحي., Summary: افتح تطبيق الويب المفضل لديك. ارفع الصورة. غير حجم الصورة. اضبط جودة الصورة. أضف أي تأثيرات أخرى. حمل الصورة الجديدة.

The summary of "التوتر هو الأثر الجانبي الأكثر شيوعًا لدواء كلينبوتيرول، وذلك نظرًا لأن الدواء منشِّط، لكن في حال البدء بتناول جرعة منخفضة وزيادة الجرعة تدريجيًا، سيكون جسمك أقدر على التكيف مع الدواء مع مرور الوقت وتجنب الرعشة كأثر جانبي يصاحب تناول كلينبوتيرول بجرعة مركزة على مرة واحدة. ٢٠ ميكروغرام في اليوم هو جرعة جيدة كبداية. ينبغي بعد أول ٣-٤ أيام أن يكون جسمك خاليًا إلى حد كبير من أي توتر أو قلق ناتج عن تناول كلينبوتيرول. يُقلل كلينبوتيرول من كمية التوراين والبوتاسيوم اللتين ينتجهما الجسم بشكل طبيعي، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات المؤلمة لدى بعض المستخدمين. يساعد تناول مكملات التوراين والبوتاسيوم في التمتع بمستويات صحية من هذه العناصر الغذائية في الجسم ومنع تقلصات العضلات أثناء تناول كلينبوتيرول. تحدَّث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات مع كلينبوتيرول. يمكنك شراء مكملات التوراين والبوتاسيوم من الصيدليات أو محلات بيع المكملات الغذائية. يساهم تناول الموز والبطاطا الحلوة أثناء تناول كلينبوتيرول في الحفاظ على المستويات الكافية من البوتاسيوم في الجسم. يزيد كلينبوتيرول معدل تعرق الجسم إضافةً إلى التعرق الذي يحدث بالفعل أثناء التدريب، وهو ما يجعلك أكثر عرضة للجفاف. اشرب الماء بانتظام على مدار اليوم وكلما شعرت بالعطش لتجنب الآثار الجانبية السلبية للجفاف. تشمل الآثار الجانبية للجفاف كلًا من الصداع والتعب وتشنجات العضلات. نظرًا لأن الدواء منشط، قد يؤدي تناوله في وقت متأخر من بعد الظهر أو المساء إلى صعوبة في النوم. يؤثر الدواء على القدرة على النوم في أغلب الحالات. استخدم وسيلة مساعدة على النوم – مثل مكملات الميلاتونين – إذا كنت تعاني من الأرق أثناء تناول كلينبوتيرول. احرص على التحدث مع طبيبك أولًا قبل تناول أي مكملات. ينتج كلينبوتيرول عددًا من أمراض القلب والشرايين مع مرور الوقت لدى العديد من الأشخاص، مثل عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. استشر طبيبك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع للتأكد من صحة قلبك أثناء تناول كلينبوتيرول. إذا لاحظت نفسك تعاني من خفقان القلب في أي وقت خلال استعمال كلينبوتيرول، فالتمس الرعاية الطبية على الفور. بالإضافة إلى أن تأثير الدواء محتمل أن يكون ضارًا على قلبك، يمكن أن يكون كلينبوتيرول إدمانيًا أيضًا، لأنه يحتوي على الدوبامين. التزم باستخدام كلينبوتيرول في دورات قصيرة لا تتجاوز ١٢ أسبوعًا من أجل تجنب بناء مناعة ضد الدواء والذي سيجعل من الصعب عليك التوقف عن تعاطيه؛ أي إدمانه. إن قصر دورة العلاج يمنع جسمك أيضًا من بناء مناعة ضد الدواء، حيث يفقد الدواء في هذه الحالة فعاليته كمكمل لفقدان الوزن." is تعلمي كيفية استخدام المكياج. كوني مهندمة. استخدمي الألوان لإغرائه. تمتعي بإطلالة جيدة حين يستيقظ. ارتدي شيئًا جميلًا في الفراش. اكتسبي بعض اللون. انتبهي لقدميك. تلاعبي بشفاهك.

The answer of "Summarize the following ضعي المذيب العضوي على قطعة قماش نظيفة أو منشفة ورقية واضغطي بها على منطقة صغيرة غير واضحة من السجادة. بعد عدة دقائق، تناولي قطعة قماش مبللة والتقطي المذيب. اتركي منطقة الاختبار تجف وتأكدي من أن المذيب لم يترك بقعة أو يزيل الصبغة من السجاد. باستخدام قطعة قماش أو مناشف ورقية اضغطي على المذيب في السجاد الملون وانتقلي متجهة من الحواف الخارجية إلى منتصف البقعة. اضغطي بقوة كافية حتى يخترق المذيب عمق ألياف السجاد. اتركي منطقة البقعة حتى تجف. شغلي مروحة أو مزيل الرطوبة في الغرفة لتسريع عملية التجفيف. إذا وجدتِ أي آثار للبقعة، كرري العملية مرة أخرى. قد تحتاجين لتنظيف منطقة البقعة عدة مرات قبل أن تختفي البقعة تمامًا. هذا أمر طبيعي مع بقع الزيت لأن الزيت قد يتسرب ويتوغل داخل ألياف السجاد بعد محاولة التنظيف الأولي." is اختبري مذيب التنظيف قبل وضعه على بقعة الزيت. ضعي المذيب على بقعة الزيت. تناولي قطعة قماش أو منشفة ورقية مبللة والتقطي المذيب من السجاد بعد مرور 5 دقائق. افحصي السجادة الجافة بحثًا عن أي آثار لبقعة الزيت.

Passage: يختلف تأثير العملية اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، لكنها تعطي أفضل النتائج الدائمة مع أصحاب البشرة الفاتحة والشعر الداكن. لا تشترط بعض الدول رخصة لتقنيي إزالة الشعر بالليزر، لذا توخي الحذر عند اختيار الشخص الذي سيقوم بتلك العملية، فلا يستحق الخصم الجيد التضحية بمهنية ومهارة الشخص التقني. ابحثي عن طبيب أمراض جلدية معتمد أو جراح تجميل لديه خبرة في مجال إزالة الشعر بالليزر أو متخصص في ذلك. تجنبي الصالونات والمنتجعات الصحية التي تسمح للأشخاص غير المؤهلين من حيث التدريب والخبرة بممارسة العملية. اذهبي إلى الموعد جاهزةً باصطحاب ملف تاريخك المرضي كاملًا وبقائمة بالأدوية التي تتعاطينها. أثناء الاستشارة، يجب أن يقوم الطبيب باختبار الليزر على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم حدوث أي رد فعل تحسسي شديد. عادةً ما تتضمن أعراض رد الفعل التحسسي:: قرح ناتجة عن حروق تقشر الجلد ندوب ستسبب لك تلك الجلسات الألم لكنك ستتجاوزينه. تأكدي من إخبار المتخصص إذا أصبح الألم غير محتمل. يمكن أن يمنحك وقتًا للراحة ويضبط شدة الليزر، أو يمكنك وضع كريم مخدر للتحكم في الألم. لا داع للقلق إذا شعرتِ بعدم الراحة بعد جلسة العلاج مباشرةً. لتلطيف البشرة، حاولي أن تضعي الثلج أو كريمات الصبار على المناطق الحساسة. خذي مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والتايلينول للتحكم في الألم. يجب أن يتلاشى الاحمرار والالتهاب خلال عدة ساعات., Summary: اضغط على أحد المنتجات الظاهرة أمامك. حدد رغبتك في شراء منتج مستعمل أم جديد. انقر على "أضف إلى عربة التسوق".

Q: Summarize the following: انقل الأثاث على المشمع حتى لا يسقط المبطن على الأرضية. استخدم الجرائد إذا لم يتوافر لديك المشمع. ابحث عن مبطن زيتي لاصق في متجر العدد أو أدوات الطلاء المحلي. ضع المبطن بفرشاة أو أسطوانة حتى تغطي السطح كله تغطية متساوية. استخدم عبوة رذاذ مبطن لسهولة الاستخدام. المس السطح المبطن برفق بطرف إصبعك لتتأكد من جفافه التام بعد انقضاء الساعات الأربع واتركه يجف إذا كان لا يزال رطبًا. صنفر برفق وبحركات دائرية كما فعلت أول مرة صنفرت بها الأثاث. امسح أي غبار عن السطح بخرقة مبللة., A: افرد المشمع في منطقة جيدة التهوية. ضع مبطنًا زيتيًا لاصقًا على سطح الأثاث. اترك المبطن يجف لأربعة ساعات على الأقل. صنفر السطح المبطن بورق صنفرة قوة 220 من الحبيبات.

Passage: يتعلم كل شخص بطريقة مختلفة عن غيره، وقد يكون من السهل أن تحكم على شخص بأنه أقل ذكاءً منك لمجرد أنه لديه أسلوب مختلف عنك في تعلُّم الأشياء، فبدلًا من القفز إلى تلك الأحكام أو الاستنتاجات جرب أن تسأل الناس عن الأسلوب الذي يتبعونه في التعلم ثم تفصِّل طريقة مخصصة لهم. إليك بعض الأسئلة التي يمكن أن تسألها لتحديد طريقة تعلُّم الشخص: "كيف تفضل أن تتابع تقدُّم المشروع؟ هل تكتب القوائم؟ أم ترسم لوحة إرشادية؟ أم تسجل كل شيء على الهاتف؟" أو "إن كنت لا تعرف كيفية هجاء كلمة فكيف تتعامل مع الأمر؟ هل تقولها بصوت مرتفع ثم تكتبها لترى إن تبدو صحيحة؟ أم أنك تحاول تهجئتها في الهواء بإصبعك؟" أو "كيف تتعلم المعلومات الجديدة؟ هل تكتب الملاحظات أم بتكرار المعلومات على مسامعك أم بتطبيق ما تعلمته بنفسك؟ هل تتذكر الأشياء بشكل أفضل عندما تقرأها أم عندما يرددها شخص على مسامعك؟" يمكنك استخدام ملاحظاتك أيضًا، فهل تلاحظ مثلًا أن الشخص يتململ ولا يستطيع التركيز عندما يجلس على المكتب للعمل، لكن يركز أكثر ويكون أسعد عندما يقوم بفعل أشياء ملموسة ويعمل بيديه؟ هل يحب أن يتحدث لكنه لا يحب قراءة المعلومات. استخدم اللوحات والقوائم والبطاقات المصورة والملاحظات المكتوبة مع الأخاص البصريين. استخدم المحادثات والتسجيلات وطرق الاستذكار مع الأشخاص السمعيين. استخدم طريقة لعب الأدوار والتجارب العملية مع الأشخاص الحسيين. إن كنت تريد مساعدة الأشخاص الأقل منك ذكاءً على التعلم فستحتاج لجعلهم يشعرون بالراحة عندما يحتاجون للسؤال، لأنهم إن شعروا بالتوجس من ذكائك المرتفع عنهم قد يشعروا بالخجل لإظهار نقص معرفتهم عندما يسألون؛ الأمر الذي سيعيقهم عن تعلُّم أي شيء جديد. واحرص على ألا يحدث ذلك من خلال إظهارك لهم دائمًا بأنك مستعد لإجابة أسئلتهم دون أن تصدر عليهم الأحكام. إن كنت تشرح شيئًا مطولًا حاول أن تتوقف كل فترة لتسأل مَن أمامك إن كانت لديهم أسئلة، لأنه من الأسهل أن تسأل سؤالًا عندما تتوقف عند فهم شيء ما عن الانتظار حتى ينتهي الشخص من شرحه المطول كاملًا. قد يستغرق بعض الأشخاص وقتًا أكثر من غيرهم للاستقرار بالبيئة الجديدة خاصةً وإن شعروا أن جميع من حولهم يفوقونهم في الذكاء، لذلك إن كنت تتعامل مع أشخاصٍ أقل منك ذكاءً بالعمل أو بالدراسة فارفق بهم وامنحهم بعض الوقت كي يشعروا بالراحة والاستقرار، فقد تجد أنهم يستطيعون الإسهام بالكثير بمجرد أن يعتادوا على المكان. يساعد التعامل بلطف مع الوافدين الجدد على أن يشعروا بالاستقرار أسرع، فإن وجدت أن وافدًا جديدًا يتعثر بمهامه فحاول أن تقول له شيئًا مثل: "سيسعدني أن أساعدك بهذه المهمة إن أردت، لأنه يمكن أن يختلط عليك الأمر إن لم تكن معتادًا على النظام هنا". يكون بعض الأشخاص غير واثقين مما يستطيعون فعله بطريقة جيدة وما لا يستطيعون إجادته. لذلك إن كنت عالقًا بالعمل مع شخص يبدو غير ذكي بسبب نقص مهارته في مجال معين فحاول أن تفكر إن كان بإمكانك أن تسند إليه مهمة مختلفة. إن كنتما تعملان سويًا على مشروع بحثي وقد قام الشخص بجمع البيانات بطريقة مروعة فجرب أن تقترح عليه أن تجمع أنت البيانات بينما يعمل هو على تحليلها، وقد تجد أن مهارته بتلك المهمة الجديدة أعلى بكثير من سابقتها. كن لطيفًا قدر الإمكان عند اقتراحك تغيير المهمة، ويمكنك أن تخبره ببساطة أنك تريد الفرصة كي تجرب المهمة التي كان يقوم بها حتى تتفادى المخاطرة بمضايقته أو إشعاره أنه قام بمهمته بطريقة رديئة., Summary: تأقلم مع أسلوب الشخص في التعلم. شجِّعهم على الأسئلة. امنح الشخص بعض الوقت. ساعد الشخص على إيجاد نقاط قوته.

Context: أحيانًا لا تلاحط بقع الزيت إلا بعد غسل الملابس وتجفيفها. لسوء الحظ أن حرارة المجفف تثبت البقع في الملابس، لكن الجانب الجيد أنه لا يزال من الممكن إزالة تلك البقع. فيما يلي قائمة بالأدوات التي ستحتاج إلى استخدامها: ورق مقوى (يُنصح به) بخاخ دبليو دي 40 بيكربونات الصوديوم سائل غسيل الصحون فرشاة أسنان قديمة وعاء صغير وأعواد أذن قطنية(للبقع الصغيرة) غسالة ملابس تجنب شطف سائل غسيل الصحون، سيزول في الغسالة. في حالة عدم زوال البقعة، جفف الملابس في الهواء وجرب تكرار خطوات تنظيف البقعة مرة أخرى. يمكنك أيضًا أخذ الملابس إلى المغسلة. يس من الآمن وضع الملابس في المجفف إلا عندما تزول البقعة تمامًا وذلك لأن حرارة المجفف تُثبت البقعة., Summary: اجمع أدواتك. اغسل الملابس في الغسالة وفقًا لملصق التعليمات. تأكد من زوال البقعة تمامًا قبل استخدام المجفف.

The summary of "يجب أن تعرف أفكارك الهوسية أولًا حتى تتمكّن من تحدّي بعض التفسيرات غير المفيدة التي تفرضها لها، وأفضل طريقة لفعل ذلك هي البدء بتتبع شيئين: (1) الأفكار الهوسية، (2) المعاني أو التفسيرات التي تعطيها لهذه الأفكار الهوسية. استخدم هذا النموذج لمساعدتك على تسجيل 3 أفكار هوسية (وتفسيراتك لها) كل يوم من أيام الأسبوع. سجّل الموقف الذي يُحدث أفكارك الهوسية وهوسك الذي تختبره في موقف معيّن. ما الذي دفعك إلى امتلاك هذه الفكرة في المقام الأول؟ ما الذي حدث عندما اختبرت الأمر للمرة الأولى؟ قم كذلك بتسجيل كل المشاعر التي اختبرتها عند حدوث الهوس، وقيّم شدة مشاعرك في وقت حدوث الهوس على مقياس من 0 (عدم وجود مشاعر) إلى 10 (شعور شديد لأقصى درجة ممكنة). إضافة إلى تتبع الأفكار، تتبّع التفسيرات أو المعاني التي تطرحها لهذه الأفكار. لاكتشاف تفسيراتك (حيث أن ذلك قد يكون صعبًا)، اسأل نفسك الأسئلة التالية: ما الشيء المزعج بخصوص هذا الهوس؟ ما الذي يفيده هذا الهوس حولي أو حول شخصيتي؟ ما هي طبيعة الشخص التي كنت سأكون عليها إن لم أكن أمتلك هذا الهوس؟ ما الذي قد يحدث إن لم أتصرف وفق هذه الفكرة؟ يساعد تحدّي هذه التفسيرات على معرفة أن هذه الأفكار ليست واقعية للعديد من الأسباب. لا يتوقف الأمر على ذلك فقط، فتفسيراتك ليست مفيدة في إرشادك إلى حل المشكلات التي تطرحها هذه الأفكار، لذا اسأل نفسك الأسئلة التالية لتأكيد خطأ نفسك: ما الأدلة التي أمتلكها حقًا لصالح هذه التفسيرات وضدها؟ ما هي فوائد هذا النوع من التفكير وأضراره؟ هل أخلط فكرة تخصني مع حقيقة من الحقائق؟ هل تفسيراتي للموقف دقيقة أو واقعية؟ هل أنا متأكد بنسبة 100% من أن الفكرة ستتحول إلى حقيقة؟ هل أرى الاحتمال على أنه حقيقة أكيدة؟ هل تعتمد توقعاتي لما سيحدث على مشاعري فقط؟ هل سيتفق صديق لي أن السيناريو الذي يدور في رأسي من المحتمل أن يحدث؟ هل هناك أكثر منطقية للنظر إلى هذا الموضوع؟ تحدث التفسيرات غير المفيدة عادة بسبب طرق التفكير المتخبطة التي تُلاحظ عادة على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري. تتضمّن أمثلة الشراك الفكرية ما يلي: التهويل هو ما يحدث عندما تكون متأكدًا (دون أي دليل) من أن السيناريو الأسوأ سيتحقق. قم بتحدّي التهويل عن طريق إخبار نفسك بأن الوضع الأسوأ لا يمكن أن يتحقق إلى نادرًا. الترشيح عبارة عن فخ يتسبب برؤيتك للأمور السيئة التي تحدث فقط وتجاهل، أو ترشيح، الأمور الجيدة. لمقاومة الترشيح، اسأل نفسك عن أجزاء الموقف التي تفشل في أخذها بعين الاعتبار، وخصوصًا الإيجابي منها. الإفراط بالتعميم هو المبالغة في موقف ما لجعله يشمل كل المواقف، كاعتقاد أنك تقع في أخطاء غبية دائمًا لأنك أخطأت في نطق كلمة ما. تجنّب الإفراط بالتعميم حول الأدلة المضادة (اللحظات التي كنت فيها شديد الدهاء أو التي التقطت فيها خطأ وقمت بتصحيحه). التفكير الأبيض والأسود يعني أن المواقف ترى في الحالات القصوى للنجاح أو الفشل. على سبيل المثال، يمكن أن تعتقد أن عدم غسل يديك مرة واحدة يؤدي إلى إصابتها بالجراثيم ويجعلك شخصًا سيئًا وغير مسؤول. حاول أن تبتعد عن التفكير الأبيض والأسود عن طريق النظر بجدية لما إن كنت قد أحدثت آثارًا سلبية بالفعل أم لا وتذكير نفسك بأن هذا ليس الوقت المناسب (ولن يكون الوقت مناسبًا أبدًا) لإطلاق أحكام مطلقة حول شخصيتك. يمكنك إيجاد مزيد من هذه الشراك هنا. اضطراب الوسواس القهري حالة مزمنة، ولا يعد وجود أفكار غير مرغوب بها أو مزعجة ضمن إطار تحكّمك. اعلم أن هذه الأفكار مجرّد مصدر للإزعاج وأنها لا تؤثر على أي شيء خارج ذهنك. أفكارك مجرّد أفكار فحسب، ولا تؤثر هذه الأفكار عليك كشخص." is حضري محلول تنظيف. أضيفي الخل. شغلي الغسالة على دورة غسل عادية. امسحي الجزء الداخلي من الحلة.

Context: إذا لم يتوفر لديكِ، يمكنكِ استخدام منتج مزيل المواد اللزجة. ضعي المنتج على خرقة وافركي بها منطقة العلكة. اتركي المواد الكيميائية تنقع كي تتمكن من تفكيك وكشط العلكة. ينبغي أن يكون ذلك الحل الأخير إذا فشلت كل الطرق الأخرى لأنه يعتمد على مواد كيميائية والتي من المحتمل أن تحتك بملابسك. يمكنكِ الاستمرار في استخدام الخرقة المغموسة بالمنتج لإزالة العلكة. افركي وامسحي المنطقة حتى زوال العلكة؛ يمكنكِ إضافة المزيد من منتج WD-40 أو منتج آخر والاستمرار في الفرك إذا لزم الأمر إذا لم تزول العلكة بسهولة بالقدر المرغوب. بللي خرقة وصبي سائل تنظيف الأطباق عليها ثم امسحي المجفف وتأكدي من مسح كل أثار المنتج تمامًا. اتركي المجفف يجف بالهواء قبل استخدامه مرة أخرى. بللي بعض الخرق وضعيها بالمجفف وشغلي دورة تجفيف للتأكد من إزالة كل بقايا المنتج. الآن يمكنكِ التأكد بعض الشيء من عدم تبقي أي من المواد الكيميائية على الملابس عند تجفيفها في المرة التالية., Summary: ابدأ بممارسة الألعاب البسيطة المجانية. جد المزيد من ألعاب الألغاز والأحاجي. ابحث عبر الإنترنت عن ألعاب الحركة. مارس ألعاب ذات قصص قوية. انتقِ بعض ألعاب التخطيط الاستراتيجية. جرّب ألعاب الاستكشاف والإبداع. مارس ألعاب الفيديو متعددة اللاعبين عبر الإنترنت.

Passage: اختر نظارات شمسية مناسبة لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية وضعها على عينيْك قبل الخروج لاكتساب السُمرة وأثناء تواجدك في الخارج؛ هكذا تحمي نفسك من خطر فقدان الرؤية وغيرها من الأخطار التي تُصيب العينيْن. تجنب خطوط السُمرة على الوجه بسبب نظارتك الشمسية من خلال استعمال الواقي من الشمس بدرجة حماية ٣٠ (SPF 30) على وجهك مع وضع كريم مُخصص للاسمرار الذاتي على الوجه، يُساعدك ذلك أيضًا على تجنب علامات التقدم في السن. اخلع نظارتك الشمسية وأغلِق عينيْك إذا فضلت الحصول على سُمرة مُكتسبة بشكلٍ طبيعي على وجهك، لكن ضع في الاعتبار أن الجفون تمنع فقط ٢٥٪ من الأشعة فوق البنفسجية ومن المُحتمل أن تُصاب بسرطان الجلد في جفنيْك. تُساعدك هذه الخطوة على تقليل تضييق التجاعيد على وجهك. فكّر كيف ستبدو رائع المظهر بينما تضع زوجًا مثاليًا من النظارات الشمسية وتجلس في الشمس لتكتسب السُمرة. يتلف اللون الذي حصلتِ عليه بسبب حروق الجلد من الشمس كما أنكِ تُعرضين بشرتك للتلف، لهذا احمِ نفسك وبشرتك بوضع الواقي من أشعة الشمس قبل خروجك بربع ساعة مثلًا مع إعادة وضعه على حسب الإرشادات الموضحة على العبوة والتي تنصح عادةً بفعل ذلك كل ساعتيْن. ستحتاجين لإعادة وضع الواقي من أشعة الشمس كل ساعة إذا ذهبتِ للسباحة أو كُنتِ تتعرقين بشدة، احرصي أولًا على تجفيف جلدك جيدًا بالمنشفة قبل وضع المزيد من الواقي حتى تضمني امتصاص بشرتك له. اختر قبعة عريضة الحافة مثل قبعات الشاطئ أو قبعات صيادي السمك لتحمي وجهك وفروة رأسك، بالإضافة لذلك ارتدِ الملابس الفضفاضة التي تُغطي أغلب بشرتك بقدر الإمكان مثل السراويل والقمصان طويلة الأكمام. اختر الملابس الخفيفة المُريحة في حالة الأجواء الحارة. يُمكن للسيدات على سبيل المثال ارتداء وشاح أو (كاش مايوه) أعلى ملابس السباحة بالإضافة إلى القبعة العريضة. يُفضل أن تتجنبي التعرض للشمس طوال اليوم حتى مع استخدامك للواقي من أشعة الشمس بغرض حماية البشرة، خُذي فترات من الراحة للجلوس في الظلال بعيدًا عن الشمس وهو الأمر الضروري خصوصًا في ساعات حدة الشمس ما بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا. استلقي أسفل مظلة كبيرة أو أسفل الأشجار. ضعي قُبعة عريضة الحافة لحماية وجهك., Summary: ارتدِ نظارات الشمس لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. استعملي الواقي من الشمس بدرجة حماية ٣٠ (SPF 30) في حالة عدم قيامك باكتساب السُمرة. ضع قبعة على رأسك وارتدِ الملابس المناسبة لحماية بشرتك. خُذي فترات من الراحة في الظلال إذا قضيتِ يومك بالخارج حتى في الأجواء الغائمة.

Passage: جميعنا قد كذبنا في وقت من الأوقات، كذبنا على أشخاص مختلفين، كذبنا على أنفسنا، وكذبنا لأسباب مختلفة. لكن التخطيط للتحلي بالصدق سيكون شاقاً ما لم تحاول التعرف على تلك الأسباب وهوية الأشخاص الذين تكذب عليهم. الكذب لجعل أنفسنا نبدو أفضل يتضمن المبالغات والتزكية والحكايات الطويلة الخيالية التي نحكيها للآخرين ولأنفسنا كي نشعر بتحسن بشأن عيوبنا. عندما لا تكون سعيدًا بوجود صفة لديك، يسهل عليك الكذب بدلاً من الصدق. الكذب على الزملاء الذين نظنهم أفضل منا، وذلك رغبة في نيل احترامهم كما نحترمهم نحن. لكن مع الأسف فإن الكذب نوعٌ من عدم الاحترام على المدى الطويل. يُحسب للآخرين قدرتهم على التعاطف معك وفهمك على مستوى أعمق. الكذب لتجنب الإحراج ويتضمن ذلك الكذب لإخفاء التصرفات السيئة والمخالفات أو أي نشاط لا نشعر بالرضا عنه أو الفخر به. إن اكتشفت والدتك وجود علبة سجائر بين متعلقاتك، فقد تكذب قائلاً أنها تخص صديقك كي تتجنب العقاب. الكذب على أصحاب المسؤولية لتجنب الإحراج والعقاب، ومنهم نحن. عندما نرتكب شيئاً ثم نشعر بالذنب حياله فإننا نكذب لإزالة الشعور بالذنب وتجنب العقاب والعودة للسلوك السيئ الذي اضطررنا للكذب بشأنه مسبقاً. من المهم أن تتعلم كيفية توقع الأمور التي ستُشعرك بالذنب في المستقبل، وذلك كي تكسر سلسلة الإحراج والكذب ثم تتحاشى تلك التصرفات. عندما تكذب فأنت تخفي حقيقة غير مريحة لك ويسهل عليك التعبير عنها بكذبة. أمامك خياران، إما أن تقول الحقيقة وتشعر بالراحة حيال ذلك أو أن تتحاشى السلوكيات التي تُشعرك بالإحراج. إن كنت تدخن السجائر، فليس عليك الكذب إن كان الجميع يعرفون بحقيقة الأمر. واجه الموقف، إن لم تتمكن من ذلك فتجنبه. أحيانا نكذب لنبدو أفضل مما نحن عليه في الواقع، وذلك بسبب مقارنتنا المستمرة لأنفسنا بالآخرين ومحاولتنا التنافس معهم، مما يسهل علينا الكذب لإخفاء عيوبنا. إن توقفت عن الشعور بالتنافسية مع الآخرين وأعطيت نفسك حقها المستحق فلن تشعر بالرغبة في الكذب لتحسين صورتك، فصورتك حسنة بالفعل. انسَ ما تظن أن الآخرين يريدون سماعه منك. أحسن الظن بالناس وافترض أنهم لا يمارسون حيلة عليك أو يحاولون التلاعب بك. تحدث من أعماق قلبك وقل الحقيقة دون أدنى خوف من أن تجعلك تبدو سيئاً. يحترم الناس الصدق، حتى وإن لم تكن الحقيقة مريحة. حاول إثارة إعجاب الناس بصدقك وليس بالمبالغات. أحد أسباب الكذب هو رغبتنا في إبهار زملائنا بأحداث تثبت أننا أفضل من كل الحاضرين. إن كنت جالساً في نقاش حول موضوع لا تعلم عنه شيئاً فاستمع بصمت وانتظر حتى تغيير الموضوع بدلاً من اختلاق الأكاذيب عن خبراتك السابقة. الأفضل أن تعترف بأخطائك وتتحمل عواقبها بدلاً من الاستمرار في حياكة شبكة متكاملة من الأكاذيب. ستشعر بالحرية والراحة عندما تقول الحقيقة، حتى وإن كانت العواقب وخيمة فهي عواقب الحقيقة التي تستحقها. ليس عليك الكذب لتشعر بأنك أفضل. كن دائماً مع أشخاص متفهمين ومهتمين يحترمونك على هيئتك الحالية، وافعل ما يسعدك ويُشعرك بالفخر. كن حذراً عندما يخبرك أحدهم بسر وتكتشف أن عليك البوح به (مثل كذبة أو معرفة بحدوث جريمة أو فعل ضار بالآخرين)، فسماع تلك المعلومات يضعك في موقف حرج خصوصاً حينما تنكشف الحقيقة ويعرف الشخص الذي وقع الضرر بأنك كنت تعلم منذ البداية. إن بدأ أحدهم حديثه بقوله "لا تخبر فلاناً وفلاناً بهذا الأمر، موافق؟" فكن مستعداً لتخبره بالتالي: "إن كان الأمر الذي تتحدث عنه يُفترض بهم معرفته، فلا تخبرني به، فأنا لا أريد أن أكون مسؤولاً عن أسرار أي شخص عدا أسراري الخاصة. أحيانا نشعر برغبة كبيرة في إخبار الآخرين ببعض الأشياء، كالوشاية بزميل سكن وقح أو مواجهة شريك حياتك أو الجدال مع معلمك. قد تتطلب تلك اللحظات التحلي بالصدق، ولكن عدم توقفك عن الحديث في الوقت المناسب قد يتسبب بإفساد علاقاتك ويجعلك تقول أشياء لم تكن تقصدها. يحق لمن يحادثك أن يعرف ما إن كان يفوته شيء سيتسبب له بالضرر الجسدي أو النفسي، أو إن كان يفعل شيئاً يؤثر على الآخرين بالضرر ذاته. يجب أن يعرف زميلك في السكن أن إفراطه في العادات السيئة يُشعرك بعدم الراحة في منزلك الخاصة. قد ترغب بقول شيء في لحظات الغضب أو العاطفة الجياشة، ولكن عند التفكير به ترى أن بإمكانك التعبير عنه بطريقة أكثر ودِّية. إن كنت تتحدث مع شريك حياتك عن مشكلة السمنة لديه فقد تقول في لحظة غضب "لقد زاد وزنك كثيراً ولم أعد أنجذب إليك". رغم أنه قد يكون من المهم أن يعرف شريك حياتك بهذه المشكلة، فهناك طرق أفضل للتعبير عن الأمر، كقولك "أظن أن علينا تحسين حالتنا الصحية" وبذلك يعرف شريك حياتك بمشكلته ولكن بطريقة أكثر تهذيباً. الجميع يحبون الصادقين، ولكن استخدام الصراحة المطلقة قد يضر بالآخرين. فكر في تأثير كلماتك على الآخرين وتعلم كيفية صياغة حديثك بحيث لا يكون مسيئاً أو مسبباً لعدم الراحة. استخدم كلمة "أنا" عند قول حقيقة غير مريحة. عندما تشارك آراءك وما لديك من حقائق مع الآخرين، فترفق في ذكر الحقيقة. ركز في الحديث عن مشاعرك وآرائك وكن مقدراً لمشاعر الآخرين. جرب إضافة عبارات في بداية الحديث مثل "من واقع خبرتي، فإن..." أو "شخصيًا، لاحظتُ أن..."، وأضف عبارات لإنهاء حديثك مثل "كل ما ذكرته من واقع ملاحظاتي الخاصة وقد لا ينطبق في كل المواقف". تعلم الإنصات للآخرين عند حديثهم، حتى وإن كنت تختلف مع آرائهم أو تشعر بالرغبة في التعبير عن مخالفتك لرأيهم. إن فعلت ذلك فسينصتون إليك بالمقابل عندما يحين دورك في الحديث، مما يجعل المحادثة أكثر صدقاً وراحة., Summary: اجعلها تخصك. زيّن المكان ليحفزك. اجعل ذوق المكان ينال استحسان حواسك. لا تبالغ.

Passage: نحن نفترض بالفعل أنكِ على علم بحتمية أن تكوني امرأة وكاثوليكية للانضمام للراهبات، ولكن بالإضافة لذلك، يجب أن تكوني عزباء. أما لو كُنتِ متزوجة، يجب إنهاء ذلك الزواج عبر الإجراءات المعروفة لدى الكنيسة الكاثوليكية. من جهة أخرى، تُعتبر الأرامل في نظر الكنيسة عزباوات. سوف تستلمين خاتمًا عندما تصبحين راهبة كرمز على أنكِ عروس الرب. ولهذا السبب، لن تكوني قادرة بعد ذلك على الانخراط في أي علاقة تشتتك عن نداء الرب. بالعودة لتلك الأوقات القديمة الجميلة، سنجد أن أغلب الراهبات كن يأتين مباشرة من المدرسة الثانوية أو من الجامعة. أما الآن فالاشتراطات أصبحت أوسع نسبيًا (من سن 18 عام إلى سن الأربعينات)، بل وفي ظروف معينة يمكن قبول النساء الأكبر سنًا. يعتمد ذلك على طبيعة الجمعية/ الجهة الدينية التي تختارين الانضمام إليها. وبشكل عام، فإن أغلب الجمعيات الدينية تشجّع أعضائها من الفتيات على تحصيل درجة التعليم الجامعيّ، لذا فيُفضّل الحصول على درجة البكالوريوس، وإن كانت غير ضرورية، بالإضافة لجمع غيرها من خبرات الحياة، بما في ذلك الخبرة المهنيّة، قبل التقدم لتصبحي راهبة. يجب ألا تكوني بأي شكل من الأشكال مُعيلة (مسؤولة عن تربية صغار) في وقت انضمامك للرهبنة؛ الكثير من الراهبات لديهن أطفال، ولكنهم كبرواْ بشكل كامل، قبل انضمام الأم للرهبنة. يعني هذا أن تكون صحتك بأفضل حال وليس عليكِ أية ديون مالية. معظم المنظمات والمعاهد تفضل المرشحات غير الغارقات في مشاكل أخرى، لتكنّ قادرات على وهب أنفسهن بشكل كامل للرب. لو كانت عليكِ ديون، لا تجعليها عائقًا في طريقك، بل اعملي على حل المشكلة ومواصلة طريقك نحو خدمة الرب. بعد تحديد الجمعية الدينية التي تودين الانضمام إليها، خاطبي المدير المسؤول حول مسألة الديون لتحصلي منه على ما يمكن تقديمه لك من عون ودعم., Summary: استوعبي حتمية أن تكوني عزباء. تعرفي على الشروط العمرية. اسمحي لأطفالك بالنضج أولًا. تقدمي وأنتِ في وضع مادي وجسماني جيد.

Passage: ضع الدقيق والملح والبيكنج بودر في وعاء واخلطهم معًا. ضعهما في وعاء كبير واستخدم مضربًا يدويًا لخفقهما معًا حتى تتجانس الزبدة مع السكر ويتحول المزيج إلى قوام خفيف وهش. استمر في ضرب الخليط حتى يتجانس البيض والفانيليا مع الخليط تمامًا. استخدم ملعقة طويلة اليد لتقليب المكونات الجافة مع المكونات السائلة؛ استمر في التقليب حتى تختفي كل نقاط الدقيق. اسكبها في الوعاء واستخدم ملعقة لتقليبها مع الخليط. استخدم ملعقة أو مغرفة آيس كريم لوضع كميات متساوية من العجين على صينية الخبز. اترك مسافة 2.5 أو 5 سم بين البسكويت ليتاح للعجين فرصة لينتفخ أثناء الخبز. يمكنك تغطية صينية الخبز بورق خبز قبل وضع البسكويت عليها لمنعه من الالتصاق بالصينية. للحصول على بسكويت متساوي الحجم، استخدم كوب عيار ⅛ لغرف العجين. ضع صينية الخبز في الفرن واخبز البسكويت لمدة 15 دقيقة أو حتى يتحول وجهه وجوانبه إلى اللون الذهبي وتصبح الحواف مقرمشة. ضعه على رف تبريد أو انقله إلى طبق ودعه يبرد حتى يبرد إلى درجة مناسبة للأكل. استمتع!, Summary: سخن الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. اخلط وانخل المكونات الجافة. اخفق الزبدة والسكر معًا في وعاء منفصل. أضف البيض والفانيليا. أضف مزيج الدقيق وقلبه. أضف رقائق الشوكولاتة. ضع ملاعق كبيرة من العجين على صينية خبز. اخبز البسكويت. قم بإخراج البسكويت من الفرن ليبرد. انتهيت.

Passage: فالمضادات الحيوية تستخدم لعلاج العدوى البكتيرية، لكنها لا تؤثر في حالة العدوى الفيروسية. لذا ففيروس المعدة لا يمكن التخلص منه باستخدام المضاد الحيوي. تخضع مضادات الفطريات للحكم ذاته. إذا استمر شعورك بالغثيان لأكثر من يوم (12 – 24 ساعة)، فقد يصف لك الطبيب أحد مضادات الغثيان لتهدئة معدتك، حتى تستطيع تناول السوائل والقليل من الطعام. اعلم أن مضادات الغثيان تساعدك على تهدئة الأعراض، لكنها لا تساعدك على التخلص من الفيروس. مضادات الغثيان ستساعدك على تناول المزيد من المشروبات والطعام، مما يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لمحاربة الفيروس. إلا إذا وصفها الطبيب بالطبع. فهذه الأدوية قد تكون فعالة، لكن هذه هي المشكلة. ففي اليوم الأول من العدوى، يجب أن تترك الجسم ليطرد الفيروس خارجًا. ولسوء الحظ فإن الإسهال والقيء ضرورة طبيعية في عملية التخلص من الفيروس. بعد أن يتخلص الجسم من الفيروس، قد يسمح لك الطبيب تناول مضاد الإسهال لعلاج الأعراض المتبقية., Summary: لا تحاول تناول المضادات الحيوية. اطلب من الطبيب وصف مضاد للغثيان. تجنب تناول مضادات الإسهال التي لا تحتاج إلى وصف الطبيب.

Passage: قد ينتج الألم الوركي من عدة أمراض للظهر السفلي والعمود الفقري والتي يمكن للطبيب إجراء فحوصات للكشف عنها. تعتمد الفحوصات على أعراضك وحالتك الصحية ولكنها قد تتضمن كلًا من الفحوصات البدنية البسيطة وطرق التصوير كالأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي. كن دقيقًا قدر الإمكان في وصف الأعراض لتساعد الطبيب في اختيار الفحوصات المناسبة. من الأسباب الشائعة الانزلاق الغضروفي والمتلازمة الكمثرية والتضيق الشوكي وانزلاق الفقار. عادةً ما يزول الألم الوركي بعد أسابيع قليلة، فإذا قرر الطبيب أنه لا داعي للجراحة فقد يوصيك بأدوية تخفف الألم خلال تعافيك منه، ومن الخيارات المعتادة: الأدوية الستيرويدية الفموية والتي تضاد الالتهابات بشكل قوي وتخفف التهيج مكان العصب الوركي. مرخيات العضلات أو أدوية تخدير الألم لتخفيفه. تؤدي محاقن الستيرويد نفس مهمة الأدوية الستيرويدية الفموية مقللةً الالتهاب والتهيج المحيط بالعصب الوركي بشكل مؤقت، وتعد المحاقن أكثر اجتياحًا عن الأدوية المعتادة إلا أنها أكثر فعالية وقد يوصيك الطبيب بها إذا كان الألم شديدًا بشكل كافي. قد ينتج الألم الوركي من العديد من العوامل والحالات معظمها لا يتطلب الجراحة للعلاج، ولكن عندما ينتج هذا الألم من تلامس وضغط أقراص أو عظام العمود الفقري على العصب الوركي فقد يوصيك الطبيب بالجراحة لتصحيح تلك المشكلة، وهناك نوعان شائعان منها: في حالة الانزلاق الغضروفي (عند ضعف مكان ما من الأقراص التي تحمي الحركات المهمة للعمود الفقري ويندفع لبها الداخلي للخارج) يتم استئصال الأقراص التي تلامس وتهيج العصب الوركي. في حالة التضيق الشوكي القطني (تضيق أقراص العمود الفقري لتضغط على العصب) يتم استئصال الصفائح الفقرية، وهي جراحة أخطر يتم فيها إعادة تشكيل القرص حتى يأخذ العصب مكانه بشكل مريح مجددًا. ما أن يصف لك الطبيب الأدوية ويوصيك بالجراحات الممكنة فسينصحك بعدها بالعمل مع المعالج الطبيعي الذي يعلمك التمارين الرياضية وأنظمة التمدد لتقوية عضلات مركز الجسم وتدعيم العمود الفقري، حيث تعد تقوية واكتساب الاتزان أسفل العمود الفقري أول خطوة لتخفيف الألم الوركي بشكلِ دائم. يجد الكثير من مرضى الألم الوركي أن المعالج اليدوي يساعدهم في تخفيف الألم، وبالرغم أن الأمر يتطلب المزيد من البحوث لتأكيد فعالية خدمات المعالج اليدوي إلا الدراسات المؤخرة تظهر نتائج واعدة لمرضى الألم الوركي. إذا فشلت طرق العلاج التقليدية في تخفيف ألمك فيجب استشارة الطبيب في الخيارات غير المعتادة كالتالي: التدليك العلاجي لتخفيف الشد والالتهاب. فصول اليوجا التدريبية لتقوية مركز الجسم واكتساب المرونة. العلاج السلوكي المعرفي لتدريس طرق التعامل مع الألم. الوخز بالإبر الصينية أو غيرها من الوسائل العلاجية التقليدية., Summary: قدِّر مواهب ومميزات الآخرين. توقف عن مقارنة نفسك بغيرك. لا تخف من الرضوخ لحكم الآخرين أحيانـًا. اقرأ عن الأمر في الكتب. اسعَ للتعلم دائمـًا. ساعد الآخرين. اذهب في المؤخرة. امدح الآخرين. اعتذر. استمع أكثر مما تتحدث.

The summary of "تزداد فرصك لمواعدة شخصية مشهورة عند العيش في منطقة يتواجد فيها الكثير من المشاهير. فكر في العيش في أحد هذه الأماكن: هولييود دبي جاردن سيتي القاهرة فانكوفر تورونتو ابحث عن هذه الأماكن عبر الإنترنت وحاول أن ترى ما إذا كان بوسعك الوصول إلى شخصيتك في أحد هذه الأماكن: عروض الجوائز. المناسبات الخيرية. الكلية الخاصة بالشخصية المشهورة (إذا كانت تدرس). حفلات المشاهير. الحانات والنوادي التي يذهب إليها المشاهير. المطاعم التي تفضل شخصيتك الشهيرة تناول الطعام فيها. المتاجر التي تتسوق منها. يتيح لك العمل مع المشاهير فرصة رائعة للتعرف عليهم؛ فكر في الحصول على أحد هذه الوظائف: ممثل. عازف أو موسيقي. صحفي. عارض أزياء. مصور فوتوغرافي. فنان ماكياج أو خبير تجميلي. أي وظيفة في فيلم أو برنامج تلفزيوني أو عالم الموسيقى. طبيب لمرضى المشاهير. محامي لعملاء المشاهير. جليس أطفال. لاحظ أن معظم المشاهير يواعدون أشخاصًا مشهورين أيضًا ولا يشترط أن يكونوا دائمًا في نفس المجال. ارفع من فرص جذبك للمشاهير من خلال أن تكون مشهورًا في واحدة من هذه الوظائف: رياضي محترف سياسي كاتب رائد أعمال" is حاول أن تعيش بجوار الكثير من المشاهير. اخرج في الأماكن التي تقضي فيها شخصيتك الشهيرة وقتها. احصل على وظيفة تمكنك من العمل مع المشاهير. كُن مشهورًا.

The answer of "Summarize the following حث شريكك على تجنب النوم على ظهره لأن هذا يزيد الشخير بزيادة الضغط على الحجاب الحاجز. يوصي البعض بالنوم مع شيء غير مريح ككرة تنس مخيطة خلف القميص لمنع شريكك من النوم على ظهره وإجباره على النوم بوضعية أخرى. يعد الوزن الزائد من الأسباب الشائعة للشخير حيث يؤثر على الرئتين والرقبة ويسد مسار الهواء خلال النوم. لا يعد الوزن الزائد دائمًا سبب الشخير الأساسي إلا أنه يزيد احتمالية ذلك. يزيد الدهن الزائد بالجسم من فرصة انقطاع النفس النومي. يوصى عادةً بتغيير نمط الحياة كخسارة الوزن كنقطة بداية لإيقاف الشخير. اجعل شريكك يطلب من الطبيب المزيد من المعلومات والنصائح لخسارة الوزن. تتوفر تلك الشرائط دون وصفة وتحسن تدفق الهواء خلال الأنف عن طريق المحافظة على فتحتي الأنف مفتوحتين، الأمر الذي يساعد على الحد من الشخير. قد لا يعتد شريكك على النوم بالشرائط الأنفية في البداية وسيزول ذلك بالاستخدام المستمر. لن تفيد تلك الشرائط من يعاني من انقطاع النفس النومي لأن سببه هو انهيار الأنسجة اللينة في مؤخر الحلق. يؤثر استهلاك الكحول والتدخين على الحلق والجهاز التنفسي، لذا اجعل شريكك يقلل كلًا منهما لمنع الشخير. يسبب الكحول إرخاء الرقبة واللسان مما يسد مجرى الهواء. لا تشرب الكحول قبل النوم أبدًا لأنه يزيد الشخير. يدمر التدخين الحلق والجهاز التنفسي، لذا فإن تقليله يقلص فرص حدوث الشخير بشكل كبير. تذكر أن الشخير عرض لمشكلة أخرى، لذا اجعل شريكك يزور الطبيب لتحديد سبب الشخير بالضبط، وتفحص القائمة التالية من الاحتمالات الممكنة: الانسدادات الأنفية. قد يكون ذلك بسبب الاحتقان المزمن أو توزيع الممرات الأنفية كانحراف الحاجز الأنفي. الحساسية غير المعالجة. يمكن أن تسبب الحساسية تورمات بنسيج الأنف والحلق بالإضافة لزيادة إفراز المخاط وجعل التنفس صعبًا. انقطاع النفس النومي. تعد تلك المشكلة حالة طبية خطيرة يجب إطلاع الطبيب عليها، والتي تحدث بسبب سد نسيج الحلق لمسار الهواء ويمنع التنفس تمامًا. إذا لم تضع الخيارات الأخرى حدًا للشخير فاسأل الطبيب عن الجراحة. توجد العديد من الجراحات المختلفة على حسب حالة شريكك والتي قد يوصيك بها الطبيب: إذا كان الحنك هو سبب الشخير فقد يوصيك الطبيب بالطعم الحنكي، والذي يمثل شرائط من خيوط البولي استر يتم وضعها بالحنك الرخو بالفم لمنع الشخير. قد يوصيك الطبيب براب الحنك والبلعوم واللهاة إذا كان شريكك لديه زوائد من النسيج اللين حول الحلق، والذي يتم استئصاله للتخلص من الشخير. يمكن للعلاجات الإشعاعية والصوتية أن تستخدم لتقليص أية زوائد من الأنسجة في الحلق، وهي عمليات عيادة خارجية ولا تشمل اجتياحًا كبيرًا كالجراحة التقليدية." is اجعل شريكك يجرب النوم على جنبه أو معدته. اخسر الوزن. جرب الشرائط الأنفية. تجنب الكحول والتدخين. زر الطبيب. استكشف الخيارات الجراحية لإنهاء الشخير.

Passage: أسهل طريقة لمنع الدجاج من اجتياح نباتات معينة هي بناء سياج حوله، لذلك سيساعد تركيب سياج بسيط باستخدام سلك الدواجن المرن وبعض هياكل الدعم على إبعاد الآفات. ضع قفص طماطم على النبات الذي تريد حمايته أو أحطه بوتدين إلى أربعة أوتاد. لف سلك الدواجن حول الأوتاد مع نسجهما معًا كشبكة عواميدها هي الأوتاد كي يبقى الهيكل ثابتًا. يكفي لمنع أغلب الدجاج أن يصل ارتفاع الهيكل بأكمله لما بين 15 إلى 30 سم. إذا كنت تريد حماية منطقة واسعة من الفرش المغروس ببذور أو براعم حديثة، يمكنك القيام بذلك عن طريق تغطية المنطقة بأكملها باستخدام نسيج سلكي؛ يتضايق الدجاج من الشعور بالسلك أسفل أقدامه لذلك سيميل إلى تجنب تلك المنطقة. اشترِ شبكة غزلان سلكية بفتحات صغيرة نسبيًا وافردها على المنطقة التي تريد حمايتها. ثبت حواف الشبكة بصخور ثقيلة أو لبنة لتجنب انتزاعها. يمكنك شراء سلك صلب وقطعه بشكل مستطيل وبحجم كبير بقدر كافٍ لتغطية المنطقة التي تريد حمايتها. اقطع مربعًا صغيرًا من كل ركن واثنِ الأربع حواف عند الأركان المقطوعة مكونًا أرجل عمودية لتقف عليها الشبكة السلكية. ضع صندوقًا سلكيًا بشكل مؤقت على المنطقة التي تريد حمايتها وينبغي أن يظل ثابتًا دون الحاجة إلى مساعدة إضافية. من الطرق الأخرى لحماية نبات فردي هي إحاطة قاعدة النبات تمامًا باستخدام اللبنة أو صخور متوسطة أو كبيرة الحجم، لكن ينبغي أن تكون الصخور كبيرة بشكل كافِ لمنع الدجاج من تحريكها. انتظر حتى تبرعم البذور قبل إحاطة المنطقة بالصخور وبهذه الطريقة، ستتمكن من تحديد قاعدة النبات بدقة وبالتالي لن تغطيها أو تعوقها عن طريق الخطأ. حاول استخدام صخور بعرض أو قطر لا يقل عن 15 سم؛ قد يكون أي شيء أصغر من ذلك خفيفًا جدًا ويتمكن الدجاج العدواني على الأخص من تحريكه. أبقِ قاعدة النبات محاطة باللبنة أو الصخر واترك فجوات صغيرة في تلك الحلقة قدر الإمكان. لن يتمكن أغلب الدجاج من إزعاج النباتات المزروعة في أصص مرتفعة نظرًا للمجهود الإضافي الذي سيضطر إلى بذله للقيام بذلك. قد يبدو زراعة الحديقة بأكملها في أصص غير عملي، لكن إذا كان هناك نباتًا معينًا تريد حمايته على الأخص فقد يساعد أصيص الزراعة على الحفاظ عليه. ستحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات الإضافية مع الدجاج العدواني على الأخص حتى لو كنت تزرع النباتات في أصص. ضع النباتات على منصة أو مستنبت أو أي مكان آخر بعيدًا عن متناول الدجاج، أو يمكنك كحلّ بديل أن تُحِط قاعدة أصيص النبات حديث التبرعم بالصخور أو اللبنة كما تفعل عند زراعته في التربة., Summary: افتح جيميل. انقر ☰. انقر عنوان بريدك الحالي. انقر إدارة الحسابات. انقر إضافة حساب. انقر جوجل. أدخل بريدك الإلكتروني. انقر التالي. أدخل كلمة المرور. انقر التالي. بدل بين الحسابات.

The summary of "هؤلاء الذين يتحملون نسبة أعلى من المخاطرة قد يفضلون الاستثمار عن طريق شراء الذهب الآجل. من الضروري أن تلاحظ هذا الأسلوب يعتبر "مضاربة" أكثر ما هو "استثمار"، ما يجعله شبيه بالقمار على نحو ما. مدة الاستثمار: متفاوتة. بشكل عام، الاستثمار في الذهب الآجل هو أمر شبيه بعمل توقعات قصيرة الأجل حول كيف سيكون سعر الذهب خلال المستقبل القريب. الكثير من المستثمرين الأذكياء يستثمرون ويعيدون الاستثمار في الذهب الآجل على مدى السنين. طبيعة الاستثمار: عالية المخاطر. هناك معدل تذبذب مرتفع مرتبط بمسألة الذهب الآجل، والكثير من المستثمرين قليلي الخبرة خسروا أموالهم في مثل هذه العمليات الاستثمارية. طبيعة المستثمر: العقود الآجلة هي في المقام الأول للمستثمرين المحنكين. القليل من المبتدئين يقدرون على ربح الأموال بهذا الأسلوب. العقود الآجلة تسمح لك بالتعامل في كمية أكبر من الذهب مما تقدر على دفع ثمنه نقدًا. إذا سقط سعر الذهب بشكل مفاجئ، قد ينتهي بك الأمر وأنت مدين بأكثر مما استثمرته، خاصة مع إضافة العمولات. العقود الآجلة للذهب ملزمة قانونًا لاتفاقات تسليم الذهب في المستقبل وفق السعر المتفق عليه. على سبيل المثال، يمكنك أن تشتري 100 أوقية من الذهب، بعقد مدته عامين، بقيمة 46 ألف دولار، مقابل قيمة أقل بثلاثة في المئة من قيمته، أو ما يعادل 1,350 دولار. شركة تجارة السلع تحصل على عمولة على كل متاجرة تتم. كل وحدة تداول في بورصة السلع COMEX تعادل 100 أوقية تروي. المتاجرة الإلكترونية على بورصة شيكاغو للتجارة (e-CBOT) هي طريقة أخرى للمتاجرة في الذهب. بعدها يمكنك أن تجمع أرباحك أو أن تدفع خسائرك. المستثمر يمكنه استبدال العقد الآجل بذهب مادي، ما يشار إليه بـ EFP. على كل، فإن غالبية المستثمرين يعوضون مراكزهم قبل تاريخ الاستحقاق للعقد بدلًا من قبول أو استقبال الذهب الفعلي. عند شراء عقد آجل مقابل جزء بسيط من التكلفة الفعلية للأصول المدرجة، فأنت تراهن في الأساس على تغير طفيف في سعر الأصول. يمكنك أن تربح الكثير من الأموال عن طريق بيع الذهب بالآجل إذا كانت قيمة الذهب ترتفع في مقابل سعر عملتك، ولكن إذا انخفضت قيمة الذهب، فقد تخسر كل شيء استثمرته وربما أسوأ (إذا لم تقدر على بيع عقود الذهب الآجل لشخص آخر عندما لا تملك المالي الكافي). إنها طريقة من أجل تحجيم المخاطر أو الحذر ولكنها ليست طريقة لبناء المكاسب بحد ذاتها." is تتبع هذه الحمية الغذائية فكرة الحميات الغذائية التي يضطر من يخضعون لعمليات جراحية إلى اتباعها - بحيث يتناولون كميات قليلة من الطعام 2-3 مرات يوميًا. لا يعد هذا النظام الغذائية تجوعًا للنفس، ولكنه يعدّ تحكمًا في مقدار الأطعمة التي تتناولها. ينصح الدكتور لويس بأن يستهدف الناس معدّل كتلة جسم (BMI) يساوي 18.5.

Q: Summarize the following: يعلم الكثيرون ممن يعانون من قرح الزكام بأن قرحة ستظهر قبل أن تظهر البثرة نفسها. تختلف الأعراض حسب الشخص المصاب، ولذا فقد تستغرق عدة مرات من الإصابة حتى تعرف ما هي أعراضك. يمكنك أن تستخدم علاجًا لتوقف القرحة قبل أن تتكون. انتبه لشعور التنميل أو الألم الذي تشعر به في شفتيك. يعاني أغلب المصابين من "شعور غريب" في تلك المنطقة في الأيام القليلة قبل أن تظهر قرحة الزكام. ستصاب بقرحة زكام غالبًا، إن شعرت باحتقان في الحلق وانتفاخ في الغدد اللمفاوية في رقبتك وارتفاع في درجة الحرارة. يعاني بعض الناس من زيادة في كمية اللعاب أو يسيل لعابهم قبل أن تتكون قرحة الزكام. أملأ حقيبة بالثلج وضع حولها منشفة، حين تشعر بأن قرحة الزكام توشك على التكون. ضع الثلج على المنطقة التي تشعر أن قرحة الزكام ستتكون فيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة. كرر تلك العملية كل ساعة. تحتاج قرح الزكام إلى السخونة والرطوبة حتى تتكون، ويساعد إبقاء تلك المنطقة باردة على منعها من التكون. أنقع كيس شاي في الماء الساخن، ودعه يبرد. ضع الكيس على شفتك لمدة 3 إلى 5 دقائق كل ساعة. يحتوي الشاي على حمض التانيك الذي يعتقد بأن لديه خواص مضادة للفيروسات. تحتوي الكثير من الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية لعلاج قرح الزكام أيضًا على حمض التانيك. أظهرت الدراسات أن البلسان الليموني وهو عشب من عائلة النعناع، يمنع تكون قرح الزكام. ضع لمسة من كريم البلسان الليموني، متى شعرت بالتنميل الذي ينذر بتكون قرحة الزكام ودع جلدك يتشربها. أعد وضع الكريم عند الضرورة، وفقًا للتعليمات المصاحبة للعبوة. يتوفر كريم البلسان الليموني في محلات بيع الأدوية. يمكنك أن تفرك ورقة طازجة فوق المنطقة المصابة، إن كنت تزرع البلسان الليموني الخاص بك. تظهر الدراسات أيضًا أن البلسان الليموني يساعد على زوال قرح الزكام بسرعة. يمكنك أن تضعه فوق قرح الزكام المفتوحة بأمان. يمنع اللايسين وهو حمض أميني، تكون قرح الزكام. يوقف اللايسين نمو الفيروس حين يتم وضعه على الجلد. يمكن أيضًا وضعه على قرح الزكام المفتوحة ليساعد على شفائها بسرعة. ابحث عن كريم لايسين بتركيز 70 إلى 1. يمكنك أن تجد كريم اللايسين في أي محل أدوية من ضمن الأدوية التي يمكن بيعها دون روشتة طبية. ضع الكريم وفقًا للتعليمات المرفقة مع العبوة. ينتج النحل البروبوليس وهو راتينج. يحتوى على مضادات الأكسدة ويقوي من وظيفة الجهاز المناعي. تظهر الدراسات أن البروبوليس يوقف تكاثر فيروس الحلأ. ضع مرهم البروبوليس متى شعرت أن جلدك قد بدأ التنميل لتمنع تفشي قرح الزكام. يعتقد أن لزيت النعناع خصائص تمنع جسيمات الحلأ المكشوفة من الدخول لخلايا جديدة. يمكن لوضع زيت النعناع أن يساعدك على منع انتشاره لمنطقة أخرى في شفتيك، إن كنت مصابًا بقرحة زكام بالفعل. يساعد زيت النعناع أيضًا على شفاء القرحة المفتوحة شفاءً سريعًا., A: لاحظ علامات تكون قرحة الزكام. ضع بعض الثلج على المنطقة المصابة. عالج المنطقة باستخدام كيس من الشاي. جرب كريم البلسان الليموني. استخدم مستحضرًا يحتوي على اللايسين. جرب مرهم العكبر (البروبوليس). ضع زيت النعناع.

The answer of "Summarize the following تعد تلك أسرع وأكثر طرق التبييض فعالية. يضع الطبيب خلال تلك العلاجات جيلًا واقيًا على اللثة ودرعًا للفم لحماية اللثة والخدين. يضع الطبيب بعدها مادة مبيضة على الأسنان حول التقويم، والتي عادةً ما تتكون من تركيزات متنوعة من ماء الأكسجين. تستخدم معظم علاجات التبييض بالعيادات ضوءًا مخصوصًا لتفعيل محلول التبييض، كما تتوفر علاجات أخرى بالعيادة تستخدم صينيات التبييض. تحتاج المحاليل المبيضة بعض الوقت للتفعيل تحت الضوء الخاص لمدة ساعة على الأقل في الغالب. تسبب العلاجات أحيانًا بعض الألم على المدى القصير. يسبب جيل التبييض تهيج اللثة وقد يرفع حساسية الأسنان. قد تحتاج أكثر من علاج لأفضل النتائج على حسب عاداتك الغذائية واللون الذي تريده. قد تكون تلك العلاجات غالية الثمن، كما أن التبييض عادةً ما يكون غير مشتمل في التأمين الصحي. يتم عمل تلك العلاجات مرة واحدة فقط أو اثنتين، لذا فإن المحلول المبيض قد لا يمتص بالمينا تحت القطع المعدنية. للحصول على أفضل النتائج يمكنك تأجيل استخدام تلك الطريقة لما بعد خلع التقويم. إذا كانت القطع المعدنية في الأسطح الخلفية للأسنان فإن تلك الطريقة تعد مثالية لأن جيل التبييض يوضع على الأسطح الامامية فقط. قد تكون تلك الطريقة خيارًا جيدًا إذا كانت أسنانك اسودت منذ وضعك للتقويم. بما أن تلك الطريقة قد لا تبيض الأماكن تحت القطع المعدنية فيفضل تجربة البدائل الأخرى أولًا، فقد يكون علاج التبييض بالعيادة مكلفًا للغاية. تصل التكلفة المتوسطة لعملية التبييض بالعيادة ما يزيد عن 10 آلاف جنيه مصري. تكلف تلك العملية أكثر بكثير مقارنةً بغيرها من العلاجات المنزلية الفعالة. يجب الذهاب لطبيب الأسنان لعمل هذا العلاج، ولا يقدم كل الأطباء تلك الخدمة. يكون طعم الجيل سيئًا جدًا وقد لا تريحك واقيات الخدين، لأنك ستضطر لإبقاء فمك مفتوحًا لمدة ساعة أو أكثر. قد يتطلب هذا العلاج أكثر من جلسة لتبييض الأسنان بشكل كلي، وتأتي أفضل النتائج بتغيير جيل التبييض كل 40 دقيقة وتكرار الجلسة." is تجنب الحريق من البداية. اقطع التيار عن الجهاز الكهربائي. إذا لم يمكنك فصل التيار، فاستعمل مطفأة حريق خاصة بالفئة "ج" Class C من الحرائق. إذا تمكنت من قطع التيار؛ فاستعمل مطفأة خاصة بحرائق الفئة "أ" أو مطفأة مواد كيميائية جافة. استعمل بطانية حريق لإخماد النيران. استعمل الماء لإطفاء الحريق. اتصل بالطوارئ.

Context: تمتلك الكثير من البرمجيات الخبيثة القدرة على اكتشاف نوع جهاز الكمبيوتر، لذا توقف عن استخدام جهاز الكمبيوتر للمعاملات البنكية والتسوق ولا تدخل كلمات مرور أو بيانات شخصية على الجهاز إن كنت تشك بإصابة جهازك ببرمجيات خبيثة. . اتبع الخطوات التالية لإقلاع نظام ويندوز 8 في الوضع الآمن: انقر على زر قائمة ابدأ الظاهر أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على أيقونة التشغيل. استمر بالضغط على زر ⇧ Shift في لوحة المفاتيح ثم انقر على خيار إعادة التشغيل. انقر على خيار استكشاف الأخطاء وإصلاحها. انقر على خيار الإعدادات المتقدمة. انقر على خيار إعادة تشغيل. اضغط على مفتاح 4 بعد إعادة تشغيل ويندوز. تظهر أيقونة قائمة ابدأ أسفل الجهة اليسرى من شريط المهام افتراضيًا ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة ابدأ. اكتب بعد فتح قائمة ابدأ "Disk Cleanup" للبحث عن أداة تنظيف القرص الصلب في قائمة ابدأ. سيؤدي ذلك إلى تشغيل تطبيق تنظيف القرص الصلب. حدد القرص المحتوي على نظام ويندوز إن طُلب منك تحديد قرص صلب، ويحمل القرص عادة حرف "C:". يظهر هذا الخيار أسفل أداة تنظيف القرص الصلب ويؤدي النقر عليه إلى حذف الملفات المؤقتة على جهاز الكمبيوتر. مجدّدًا، قد تحتاج إلى تحديد قرص على جهاز الكمبيوتر. ابدأ بقرص تثبيت نظام ويندوز (C:) ثم كرر العملية مع الأقراص الأخرى. انقر على زر موافق لإغلاق أداة تنظيف القرص الصلب بعد انتهاء جهاز الكمبيوتر من حذف ملفات الإنترنت المؤقتة. تقوم هذه البرامج بفحص جهاز الكمبيوتر واكتشاف البرمجيات الخبيثة الموجودة، بما في ذلك البرمجيات الخبيثة التي لم يكتشفها مضاد الفيروسات المثبت على الجهاز. ينصح خبراء أمن المعلومات بتنزيل برنامج اكتشاف للبرمجيات الخبيثة مثل ميلوير بايتس أنتي ميلوير أو بت ديفيندر الإصدار المجاني أو سوبر أنتي سبايوير و أفاست يمكنك كذلك استخدام أداة مايكروسوفت لحذف البرمجيات الخبيثة، ويمكن الوصول إلى هذه الأداة عن طريق فتح قائمة ابدأ ثم كتابة "Windows Security" واختيار الأداة من قائمة ابدأ. تأكد بعد ذلك من تفعيل خيار البحث عن البرمجيات الخبيثة ثم انقر على زر فحص سريع. انقر على زر التنزيل الظاهر في الموقع الإلكتروني لبرنامج اكتشاف البرمجيات الخبيثة لتنزيل البرنامج ثم انقر نقرًا مزدوجًا على الملف التنفيذي الذي نزلته من مجلد التنزيلات لتشغيل برنامج التثبيت ليظهر عادة مساعد تثبيت يرشدك أثناء تنزيل البرنامج وتثبيته. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإتمام عملية التثبيت. نزّل البرنامج على بطاقة ذاكرة محمولة ثم انقله إلى جهاز الكمبيوتر المصاب إن لم تتمكن من الوصول إلى الإنترنت على جهاز الكمبيوتر المصاب. يمكنك بعد تنزيل البرنامج على جهاز الكمبيوتر استخدامه من قائمة ابدأ. فعّل خيار البحث عن تحديثات في برنامج اكتشاف البرمجيات الخبيثة للتأكد من تحديث البرنامج قبل استخدامه للبحث عن البرمجيات الخبيثة على جهاز الكمبيوتر. تستغرق عملية الفحص السريعة عادة فترة تصل إلى 20 دقيقة ويمكن أن تستغرق عملية الفحص الكامل عدة ساعات ولكنها تؤدي إلى البحث بصورة أدق. يمكن أن يعرض البرنامج صندوقًا حواريًا يحتوي على كل البرمجيات الخبيثة الموجودة على الجهاز وخيار حذف أو إزالة كل البرمجيات الخبيثة. جرّب استخدام الفحص الكامل عوضًا عن استخدام الفحص السريع في حالة عدم إيجاد برمجيات خبيثة على الجهاز، علمًا بأن الفحص الكامل يمكن أن يستغرق 60 دقيقة أو أكثر. اسمح لجهاز الكمبيوتر بالإقلاع بصورة طبيعية بعد إزالة البرمجيات الخبيثة الموجودة على الجهاز. تأكد من وجود مضاد فيروسات موثوق مثبت على جهاز الكمبيوتر دائمًا واحرص على إجراء عمليات فحص دورية باستخدام مضاد الفيروسات ومضاد البرمجيات الخبيثة. جرّب مضاد برمجيات خبيثة آخر إن استمرت مشكلة بطء الجهاز أو تجمده أو في حالة الشك بوجود برمجيات خبيثة على الجهاز. يمكنك أيضًا التواصل مع مختص أو حفظ نسخة احتياطية من ملفاتك المهمة وإعادة تثبيت نظام ويندوز إن استمرت مواجهتك للمشكلات., Summary: لا تدخل كلمات مرور أو بيانات شخصية على جهاز الكمبيوتر. أقلع نظام ويندوز في الوضع الآمن انقر على أيقونة قائمة ابدأ ثم اكتب Disk Cleanup. انقر على أداة تنظيف القرص الصلبDisk Cleanup. انقر على صندوق التفعيل المجاور لخيارات "ملفات الإنترنت المؤقتة" و "الملفات المؤقتة" في صندوق "الملفات التي سيتم حذفها" بداخل برنامج تنظيف القرص الصلب. انقر على خيار تنظيف ملفات النظام Clean up system files. انقر على زر الموافقة OK. توجه إلى موقع إلكتروني يقدم برامج خارجية لاكتشاف البرمجيات الخبيثة. نزّل برنامج اكتشاف البرمجيات الخبيثة. شغّل برنامج اكتشاف البرمجيات الخبيثة. حدّث برنامج اكتشاف البرمجيات الخبيثة. حدد خيار الفحص السريع لإجراء فحص سريع للجهاز بحثًا عن البرمجيات الخبيثة. احذف البرمجيات الخبيثة من جهاز الكمبيوتر. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر. تأكد أن مضاد الفيروسات مفعّل.

Q: Summarize the following: يمكن أن يكون التوجّه إلى مقابلة عمل أو إلقاء خطاب عام أمر يدعو إلى التوتر، وسيزيد مستوى التوتر إن لم تكن مستعدًا ولم تكن تعرف ما ستقوله بالضبط. استقطع بعض الوقت لكتابة خطابك أو كتابة إجابات لأسئلة مقابلات العمل الشائعة. نظّم نفسك قبل التوجّه إلى مقابلة العمل أو قبل إلقاء الخطاب. اعرف مكان سيرتك الذاتية وكن مستعدًا لتقديمها إلى الشخص الذي ستقابله. قدّم لنفسك دفعة من الثقة عن طريق تأكيد قدراتك. قل لنفسك "يمكنني فعل ذلك". أخبر نفسك أنك واثق من نفسك وأنك تستحق الاهتمام والتفاعل. يساعد دعم النفس إيجابيًا على حجب الأفكار السلبية التي تساهم في زيادة التوتر. امنح نفسك الوقت الكافي للذهاب إلى مقابلة العمل أو المدرسة الجديدة حيث أن ذلك سيساعد على تهدئة أعصابك. ضع خطة وتوقّع التأخيرات. غادر مكانك قبل الوقت الذي تحتاجه ببضع دقائق حتى لا تشعر بالاستعجال والتوتر في الدقائق الأخيرة قبل الحدث. يمكن أن تقع ضحية لتوترك وتبدأ بالتشكيك في نفسك عند التعرّض لموقف يدعو إلى التوتر. يمكنك من خلال إظهار الثقة خداع الآخرين - وخداع نفسك أيضًا - للشعور بمزيد من الثقة. إن كنت تشعر بارتعاش يديك، جرّب قبض عضلات الفخذين. يساعد ذلك على إعادة توجيه الطاقة بعيدًا عن يديك. يرغب الجمهور بسماع الجانب الإنساني من شخصيتك، خصوصًا عند التحدّث العلني إلى الجماهير. اربط أجزاء من خطابك بنقاط ضعفك الشخصية. يؤدّي ذلك إلى خلق رابط بينك وبين الجمهور. إن معرفة جمهورك والاستعداد له أمر أساسي لتهدئة أعصابك خلال الخطابات أو مقابلات العمل. سيستجيب جمهورك بشكل أكثر إيجابية عندما يفهمون الشيء الذي تتحدث عنه، مما يقلّل بالتبعية مستوى توترك. قم بإجراء بحث عن جمهورك حتى تعرف الأشياء التي يرغبون بالاستماع إليها. على سبيل المثال، اعرف الشخص الذي سيقوم بإجراء مقابلة العمل معك واعرف منصبه بالشركة. اعلم أن المقابلة، أو الخطاب، أو المسابقة مهمة بالنسبة لك، ولكنها ليست مقابلة العمل الوحيدة التي ستجريها في حياتك. خفّف مستوى توترك عن طريق وضع الأشياء في إطارها الصحيح. لا تؤنّب نفسك كثيرًا على الأخطاء التي ترتكبها. يرتكب كل الأشخاص بعض الأخطاء، خصوصًا عند قيامهم بشيء جديد بالنسبة لهم. ستفيدك هذه الأخطاء في رحلة تعلّمك على الأقل. إن لم تحصل على الوظيفة، فكّر في مقابلة العمل على أنها تدريب وحاول مجددًا في مقابلة أخرى., A: كن مستعدًا ومنظّمًا. تحدّث مع نفسك بشكل إيجابي. لا تستعجل. عبّر عن ثقتك بنفسك. لا تخف من أن تُظهر نقاط ضعفك. اعرف جمهورك. ضع الأشياء في إطارها.

Context: في بعض الأحيان، حين يكون أحد غاضبًا أو مستاءً، يكون محتاجًا لبعض الوقت ليستوعب ما حدث. قد يرغب في قضاء بضعة أيام أو حتى أسبوعًا ليفكر فيما فعلته، وهذا طبيعي، فهو يحتاج هذا الوقت ليكون في حالة مزاجية مناسبة. حين يحاول أحدهم حث أحدهم على مسامحته، الأصح ألا يجادله. بمعنى آخر، بمجرد أن تقولي أنكِ آسفة، اتركي الحديث وشأنه. لن تتمكني من إقناعه عن طريق إثبات أنكِ محقة. لو كنتِ تشعرين أنكِ في حاجة للقيام بشيء يظهر أنك آسفة، فاجئيه. بإمكانك خبز بعض البسكويت أو إهداؤه شيئًا هامًا له. افعلي شيئًا لطيفًا يدل أنك مهتمة. أنت تريديه أن يسامحك بالطبع، لكنك بحاجة لمسامحة نفسك أيضًا. كلنا يرتكب أخطاءً، وبالنظر للصورة الكاملة، ما فعلته قد لا يكون بكل هذا السوء، وحتى لو كان كذلك، ليس من الصحيح أن تلومي نفسك للأبد. اسمحي لنفسك بالتوقف عن الشعور بالسوء تجاه ما حدث. وهذا لا يعني أن تنسي الأمر تمامًا، يجب بالطبع أن تتعاملي مع ما حدث كدرس في المستقبل. مهما كنتِ ترغبين في ذلك، لا أحدَ مجبرٌ على مسامحة شخصٍ آخر. قد تضطرين للتعلم من هذا الخطأ وتجاوز الأمر مع رفيق غيره., Summary: أعطيه المساحة الكافية. لا تجادليه. فاجئيه بشيء يحبه. كوني مدركة أن كلنا خطاؤون. تفهمي أنه ليس مرغمًا على مسامحتك.

Context: عصير نصف ليمونة (أو ملعقة من عصير الليمون المركز) ملعقة أو أثنين من صودا الخبز ملعقة كبيرة من العسل سكر بني حسب الكمية المرغوبة استخدمي شوكة أو مخفقة لمزج الخليط في وعاء. تأكدي من أن الخليط ناعم وخالي من التكتلات. يتوقف كمية السكر التي تضيفيها على مذاقك المفضل. إذا كنتِ تريدين أن يكون المعجون أكثر سمكًا، أضيفي كمية أكثر من السكر. للحصول على معجون مقشر خفيف وسائل، قومي بتقليل كمية السكر. تأكدي من خلو المعجون من التكتلات. أيضًا تأكدي من إنه ليس سائلًا بدرجة كبيرة وإلا سوف يتسرب إلى عينيك وملابسك والأثاث. استخدمي المياه الفاترة لتدليك وجهك بلطف أثناء غسله. تأكدي من شطفه جيدًا بالمياه. كوني رقيقة أثناء تجفيف وجهك حتى لا تلهبي جلدك. استخدمي حركات دائرية لفرد الخليط على وجهك بواسطة أطراف أصابعك. قد تشعرين على الأرجح ببعض التنميل والشد الخفيف. يكون ذلك نتيجة قيام الماسك بدوره! مع ذلك، إذا شعرتِ بتهيج جلدك، قومي بغسل وجهك على الفور. بللي منشفة بالماء الفاتر وامسحي الخليط باستخدام حركات دائرية رقيقة. قد تحتاجين إلى شطف المنشفة وإعادة تبليلها لمرات قليلة كي تتمكني من إزالة الخليط من جلدك تمامًا. استخدمي المياه الباردة لشطف وجهك؛ يساعد ذلك على غلق المسام وإحكام فوائد الماسك. بعد ذلك، قومي بتجفيف وجهك برفق بواسطة منشفة جافة ونظيفة. عندما يصبح وجهك جافًا ونظيفًا، ضعي الكريم المرطب المفضل لك على وجهك ورقبتك. عليك ملاحظة إنه حتى دون إضافة المرطب، سيصبح جلدك ناعمًا متألقًا حتى لو بعد تطبيق معالجة واحدة. فقط ضعي الماسك مرة كل أسبوع. قد يؤدي استخدام الماسك أكثر من ذلك إلى جعل جلدك جافًا وملتهبًا. لابد أن يعمل الماسك على تحسين نوعية جلدك وتقليل ظهور حب الشباب., Summary: اجمعي مكوناتك: اخلطي عصير الليمون وصودا الخبز والعسل. أضيفي السكر البني حسب سمك القوام المفضل لك. اخلطي كل المكونات معًا لتكوين معجون ناعم. اغسلي وجهك بمنظف خفيف وقومي بتجفيفه. ضعي الخليط على وجهك ورقبتك. اتركيه على وجهك لمدة 5 إلى 15 دقيقة. قومي بإزالة الماسك باستخدام منشفة مبللة. رشي وجهك بالمياه الباردة. رطبي وجهك. كرري ذلك مرة أسبوعيًا.

Passage: يمكن إعداد كريم الكراميل في طبق خبز يبلغ مساحته 22 سم أو سلطانيات. يفضل اختيار أطباق أو سطانيات مصنوعة من الخزف تسهيلا لعملية قلب الكراميل في طبق التقديم، يمكن استخدام رذاذ الطبخ أو قليل من الزبدة لدهن داخل الطبق أو السلطانية. ضع قدرًا كبيرًا على نار متوسطة، صب السكر واتركه بعض الوقت حتى يتحول إلى كراميل، ستستغرق هذه العملية من 10-15 دقيقة، داوم على تحريك السكر ويفضل عدم تركه دون مراقبه حيث يكون السكر ساخنًا جدًا. انقل السكر من على النار عندما يتحول إلى سائل ويصبح لونه بنيًا ذهبيًا، وإذا استمر السكر على النار بعد هذه الدرجة، فقد يحترق الكراميل. يفضل عدم ترك السكر فترة طويلة قبل صبه تفاديا لتصلبه. اترك الكراميل، بعد صبه، لمدة 10 دقائق أو أكثر قبل إضافة خليط الكريم. ضع الحليب المكثف والمبخر في وعاء الخلط وحركهما حتى يصبحا مزيجًا واحدًا، أضف البيض مع الخليط واخفقه، واحدة تلو الأخرى. سيكون الخليط النهائي خفيفًا ورقيقًا ودسمًا. تأكد من أن البيض والحليب أصبحا خليطًا واحدًا. أضف مقدار ملعقة شاي من الفانيلا أو روح الليمون لمزيد من النكهة., Summary: قُل الحقيقة. جربي أن تستخدمي طريقة "الساندويتش". كوني واضحة وصريحة. عامل الفتاة باحترام. تواصلي مع الشخص بالطريقة الصحيحة.

The answer of "Summarize the following غسل المهبل بالطريقة الصحيحة أمر مهم للحفاظ على نسبة حمضية (pH) متوازنة مع تجنّب العدوى. تتراوح درجة الحمضية الطبيعية في المجال 3.5-4.5 على مقياس من 0-14. للحفاظ على درجة حمضية مناسبة: استخدمي الصابون العادي غير المعطّر عوضًا عن استخدام غسول الجسم. تمتلك بعض المنتجات (مثل غسولات الجسم) درجة حمضية تساوي 8، ويؤدي ذلك إلى الإخلال بدرجة الحمضية الطبيعية مما يسبب الحكة والتحسس وظهور رائحة. لا يحتوي الصابون العادي على الكثير من المحتوى الكحولي (العطور) مقارنة بغسولات الجسم. يجب غسل الأجزاء الخارجية، مثل الأشفار والشفران الكبيران (الطيتين الخارجيتين الكبيرتين من الأشفار)، بالصابون والماء يوميًا. نظّفي المهبل مرة واحدة يوميًا على الأقل للتخلص من تراكم المخلفات (مثل العرق والإفرازات) التي تتراكم على مدار اليوم. استخدمي قطعة قماشية أو يدكِ لتنظيف المهبل. قد يؤدي استخدام قطع قماشية قاسية أو ليفة قاسية إلى إنتاج دموع صغيرة وكشف العدوى. تجنّبي هذه الأشياء واستخدمي قطعة قماشية ناعمة أو استخدمي يديكِ عند التنظيف. لا تنظفي نفسكِ أكثر من مرة واحدة يوميًا. قد يؤدي الإفراط بالتنظيف إلى الإخلال بدرجة الحمضية ويؤدي إلى الجفاف. يؤدي غسل المهبل إلى دفع الماء بداخل المهبل مما يزيل البكتيريا الطبيعية والإفرازات. يجب تجنّب غسل المهبل بسبب: لأنه يتداخل مع درجة الحمضية ويقلل من حمضية المهبل. قد يؤدي ذلك إلى زيادة فرصة تعرّضكِ إلى العدوى. لأنه سيغطي الرائحة بشكل مؤقت فقط دون علاجها. إن كانت رائحة المهبل لديكِ قوية، استشيري الطبيب عوضًا عن غسل المهبل. تؤدي المنتجات المحتوية على العطور إلى الإخلال بدرجة حمضية المهبل وقد تؤدي إلى التحسس. إن كنتِ تعانين من سوء رائحة المهبل، استشيري الطبيب. تتغير رائحة المهبل في أوقات مختلفة من الدورة الشهرية لذا لا تعتقدي أن الرائحة السيئة تعني دلالة على العدوى أو المرض." is اغسلي المهبل بالماء والصابون يوميًا. نظّفي المناطق الخارجية المحيطة بالمهبل. تجنّبي استخدام الليفة والإفراط في غسل المهبل. تجنّبي غسل المهبل. تجنّبي المسحات المعطّرة ومزيلات الروائح والمنتجات النسائية.

The answer of "Summarize the following عند اتباعك الحيادية في السرد، يمكنك وصف أفعال وكلمات الشخصيات في أي وقتٍ ومكان أثناء سير الأحداث. لن تكون بحاجة للسرد من خلال شخصية واحدة رئيسية، يمكنك وقتها التنقل بين مختلف الشخصيات أثناء السرد وفقًا لحاجة الحبكة. تجنّب استخدام ضمائر المتكلم والمخاطب مثل "أنا" و"أنت"، استخدمها فقط على ألسنة الشخصيات أثناء الحوارات. يختلف الأمر هنا عن السرد كراوٍ على علمٍ بمختلف الأحداث، فالمنظور الحيادي في السرد لا يوضح ما يجول بخاطر الشخصيات. تخيّل نفسك شخصًا مطّلعًا على كافة الأحداث والحوارات بين الشخصيات في قصتك، لكن دون التدخل أو الإلمام ببواطن الأمور. لذا فأنت لا تدري ما يدور بعقل أي شخصية، أنت فقط على دراية بما يفعل. على سبيل المثال : "غادر أسامة فور انتهاء الصف متجهًا إلى منزله". لا تصغ المعنى هكذا : "بعد انتهاء الصف، انطلق أسامة مسرعًا نحو منزله، فقد أغضبته المحاضرة كثيرًا لدرجة أنه قد يستشيط غضبًا عند احتكاكه بأي شخص يقابله". رغم عدم قدرتك كراوٍ في هذه الطريقة على إخبار القارئ بمشاعر الشخصية، لكنك تستطيع عرض ملمحًا يخبرنا بشعور الشخصية، يمكنك عرض ما يحدث للشخصية بدلًا من ذكر أن الشخصية غاضبة. صف تعابير وجه الشخصية ولغتها الجسدية ونبرة صوتها للتعبير عن غضبه. على سبيل المثال: "انتهزت رانيا فرصة كونها بمفردها وشرعت في البكاء". لا تصغ المعنى هكذا : " وقف كبرياء رانيا حائلًا دون بكائها وحافظت على تماسكها أمام الآخرين، لكنها كانت منهارة وانتهزت الفرصة وشرعت بالبكاء عندما أصبحت بمفردها". عند اتباعك الحيادية في السرد، يقتصر دورك ككاتب على رواية الحدث كما هو فقط دون التعليق عليه. دع القارئ يصل للحقيقة بمفرده، أخبره ما يحدث بشكل مجرد دون تحليل أفعال الشخصيات. على سبيل المثال: "نظرت سمر للخلف ثلاث مرات قبل الجلوس". لكن لا تصغ المعنى هكذا: "قد يبدو هذا غريبًا، إلا أن سمر نظرت للخلف ثلاث مرات قبل الجلوس، وأعتقد أن هذا التصرف مؤشرٌ على حالة القلق التي تمر بها"." is تتبع أفعال مختلف الشخصيات. لا تحاول الولوج إلى عقل الشخصية. عبّر بالصورة لا بالحوار. تجنّب إبداء آرائك الشخصية.

Q: Summarize the following: يتطلب هذا الفحص الأولي بشرب محلول الجلوكوز قبل ساعة من إجراء فحص الدم. من الممكن أن يقوم الطبيب بإعطائك المحلول لتناوله في المنزل، لذا فعليك تذكر القيام بشربه في الوقت المناسب قبل الذهاب إلى موعد الطبيب. لستِ بحاجة لتغيير عادات تناولك للطعام بأي وسيلة أخرى، إلا بشرب هذا المحلول. سيتم سحب عينة دم منكِ عندما تأتي إلى المختبر وسيتم قياس مستويات الجلوكوز. يقوم هذا الاختبار الأوليّ بقياس معدل خطر الإصابة بمرض سكري الحمل. على أية حال، إذا كانت نسبة الجلوكوز في الدم غير طبيعية بما فيه الكفاية، مثل من 200مللجم / ديسيلتر أو أعلى، فقد يكون هذا كافيًا لتشخيص إصابتك بمرض سكري الحمل. تُعتبر مستويات السكر في الدم من 135-140 ملجم/ديسيلتر أو من 7.2 إلى 7.8 ملمول/لتر مستويات عادية لهذا النوع من الفحوصات. وإذا أظهرت نتائج الفحص نسبة السكر في الدم أعلى، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري الحمل. يتم تنفيذ هذا الاختبار الروتيني على معظم النساء الحوامل وخاصة من لديهنّ واحد على الأقل من مؤشرات الخطر. يتم تنفيذ ذلك عادة بين الأسبوعين الـ 24 و28 من الحمل وإن ظنّ طبيبك بأن هنالك خطر الإصابة بمرض سكري الحمل؛ فسوف يتم تنفيذها في وقت سابق عن ذلك. إذا أظهر فحص الدم هذا أنكِ في خطرٍ كبير، فمن المرجح أن يطلب منكِ طبيبك إجراء الفحص الثاني؛ فحص تحمّل السكّر. يمكن أن يطالبك الطبيب بإجراء نوع ثاني من الفحوصات؛ والذي من شأنه تحديد إذا ما كنتِ مصابة بمرض سكري الحمل. يتطلب هذا الفحص منكِ الصيام في الليلة التي تسبق الفحص (عادة 12 ساعة). سيتم سحب عينة من دمك عند وصولك إلى العيادة وسيتم فحص مستويات السكر في الدم وبعد الفحص الأوليّ، سوف يُطلب منكِ تناول محلول الجلوكوز. سيتم فحص مستويات السكر في الدم بعد تناول المحلول كل ساعة لمدة 3 ساعات وإن ظهرت قراءة أعلى من القراءات الطبيعية في2 أو أكثر (من أصل أربعة) من الفحوصات لنسبة السكر في الدم، فمن المرجح أن يتم تشخيصك بالإصابة بمرض سكري الحمل. سوف يتطلب منكِ هذا الاختبار البقاء في العيادة أو مكتب الطبيب لمدة 3 ساعات على الأقل. لن يُسمح لك بأكل أو بشرب أي شيء أثناء انتظارك خلال هذا الوقت (باستثناء ربما كميات صغيرة من الماء). القيم غير الطبيعية في كل فحص هي: اختبار 1 - اختبار صائم: أكثر من 95 ملجم / ديسيلتر اختبار 2 – في الساعة الأولى: أكثر من 180 ملجم / ديسيلتر اختبار 3 – في الساعة الثانية: أكبر من 155 ملجم / ديسيلتر اختبار 4 – في الساعة الثالثة: أكبر من 140 ملجم / ديسيلتر إن كان واحدٌ من أصل أربعة فحوصات لنسبة السكر في الدم من فحص تحمّل السكّر فقط غير طبيعي، فقد يطلب طبيبك إجراء تغيير طفيف في نظامك الغذائي ثم يطلب ذلك إعادة إجراء الفحص. من شأن إعادة الفحص أن يحدد ما إن كان قد تم إصلاح النتيجة الواحدة الغير طبيعية بسهولة أو إن كان لا تزال هنالك مشكلة. سوف تقومين على الأرجح بإجراء فحوص منتظمة أكثر طوال فترة الحمل إذا تم تشخيصك بمرض سكري الحمل وتحديدًا في الثلث الأخير من مدة الحمل. سوف يقوم طبيبك باختبار مستويات السكر في الدم في كلٍ من هذه الفحوصات، لكن في معظم الأحيان؛ ستحتاجين لإجراء فحوصات لمراقبة نسبة السكر في الدم في المنزل. سيقوم الطبيب بفحص مستويات السكر في الدم في اليوم الذي يلي الولادة إن كان قد تم تشخيصك بمرض سكري الحمل. سيقوم الطبيب لاحقًا بفحص مستويات السكر في الدم في وقت ما بين الأسبوع السادس والثاني عشر بعد الولادة. يعود مستوى السكر في الدم عند المرأة إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة في معظم الحالات. ومع ذلك وحتى لو كان طبيعيًا، فمن الممكن أن يطلب منكِ الطبيب إعادة إجراء الفحص مرة كل ثلاث سنوات للتأكد من أنه لا يتطور إلى شيء أكثر خطورة., A: وضع أحمر الشفاه الساطع أو الجريء للفت الانتباه بعيدًا عن أنفك. تجنبي وضع ماكياج كثيف للعين. ارسمي وشكلي حاجبيكِ. استخدمي شعرك للفت الانتباه بعيدًا عن أنفك. معرفة تسريحات الشعر التي يجب تجنبها. اختاري الإكسسوارات المناسبة.

Q: Summarize the following: تحفظ العديد من برامج ويندوز الملفات في مجلد المستندات بصورة افتراضية، وتوجد عدة طرق للوصول إلى مجلد المستندات: افتح قائمة ابدأ، الظاهرة أسفل الجهة اليسرى من الشاشة عادة، ثم انقر على مجلد المستندات. انقر على أيقونة الدائرة أو العدسة المكبرة الظاهرة إلى يمين قائمة ابدأ، ثم اكتب documents في شريط البحث وانقر على مجلد المستندات من نتائج البحث. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد المستندات على سطح المكتب. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة جهاز الكمبيوتر من سطح المكتب، ثم انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد المستندات من داخله. يُؤدي ذلك لفتح الملف في البرنامج الافتراضي لعرض الملف و/أو تحريره. يمكنك كذلك فتح ملف باستخدام برنامج آخر عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على الملف، ثم اختيار فتح بواسطة وتحديد برنامج مختلف. تفقّد الموقع الإلكتروني https://www.openwith.org لمعرفة المزيد من المعلومات عن البرامج المناسبة لفتح مختلف أنواع وصيغ ملف., A: افتح مجلّد المستندات. انقر نقرًا مزدوجًا على الملف الذي ترغب بفتحه.

Q: Summarize the following: معظم الوقت الذي تقضيه في هذا النوع من العلاج يتعامل مع مشاكل حياتك الحقيقية. سوف يساعدك المعالج على اختبار وتعديل مشاعرك السلبية الغير منتجة ويحاول من تقليل تأثير هذه الأفكار والسلوكيات عليك. ستعمل كفريق أنت والمعالج لتأخذوا سويًا قرارات مفصلية وواجبات منزلية تتلقاها. العلاج السلوكي المعرفي بنفس كفاءة مضادات الاكتئاب لعلاج حالات الاكتئاب المعتدلة والبسيطة. كما أنه في نفس كفاءة مضادات الاكتئاب لمنع الانتكاس. تظهر النتائج في غصون أسابيع. اختر المعالج واحجز ميعادًا إذا كان هذا الاختيار يبدو مناسبًا لك. ابدأ بالبحث عن المعالج المناسب في منطقتك، جرب المزج بين العلاج السلوكي والعلاج المعرفي. العلاج التبادلي مناسب للأشخاص ذوي المشاكل المتداخلة مع بعض. هو علاج قصير المدى لمدة ساعة أسبوعيًا على مدار من ١٢-١٦ أسبوع. الجلسات مصممة خصيصًا لمساعدة الخلافات وتغيير الأدوار والفقد والمشاكل المتعلقة بالعلاقات. يقوم المعالج بعمل العديد من التقنيات منها الاستماع المتعاطف ولعب الأدوار وتحليل التواصل. عليك العثور على معالج إذا رأيت أن هذا الاختيار مناسب لك. يمكنك البحث عن معالج في منطقتك عن طريق الإنترنت. يركز المعالج على مساعدة العائلات على حل الخلافات بين أفراد العائلة. يقوم المعالج على تظبيط الجلسات بالشكل الذي يناسب مشاكلكم وأي فرد من العائلة راغب في الإنضمام مرحب به.يختبر المعالج قدرة العائلة على حل المشاكل واختبار الأدوار التي تمتلكها العائلة وكذلك التعرف على نقاط الضعف والقوة في العائلة ككل. هذا النوع من العلاج مناسب للمشاكل المتعلقة بالزواج والأسرة. اعثر على معالج وقم بحجز الميعاد إذا كان هذا الحل مناسب لك. يمكنك البحث عن طريق الإنترنت أو بسؤال طبيب العائلة. واحد من أنواع العلاج الذي يقوم على فكرة أن النفس الأعظم والسعادة يمكن تحقيقها بالتغلب على الأفكار والمشاعر والارتباطات السلبية. يمكن للمعالج أن يعمل على تغيير استقبالك السلبي للأمور والعمل على رؤية الحياة من منظور أكثر إيجابية. ابحث عن معالج وقم بحجز ميعاد معه إذا كان الأمر مناسب لك. يمكنك البحث على المعالج المناسب عن طريق الإنترنت. عليك أن تعرف المؤهلات والخبرات التي اكتسبها. كما عليك معرفة التكاليف المحتملة وهل يقع العلاج تحت مظلة التأمين الطبي الخاص بك أم لا. عليك أيضًا السؤال عن كيفية الحجز مع المعالج. اعرف إذا كان المعالج معه شهادة معترف بها في بلدك وهل هو متخصص في الأمر الذي تبحث عنه. اسأل عن التكلفة بالجلسة، وإذا كان يحسب الدفع بناءً على دخلك تاشهري وإذ كانت أول جلسة يحاسب عليها. اسأل كم عدد المرات المتوقع أن تذهب للمعالج (مرة في الأسبوع أم أكثر) ومدة الجلسة وإذا كان هناك أي اعتبارات في خصوصية وسرية الجلسات. مشاعر الاكتئاب صعب التغلب عليها ويسعى العديد من الناس لمساعدة طبية لحل الاكتئاب إذا لم يكن لديك طبيب عام ممارس تتعامل معه، ابحث على الإنترنت على طبيب عام ممارس واحجز معه موعدًا لتتناقس معه عن مشاكلك. في الغالب يذهب المرضى للأطباء بتحاليل الدم والعينات من أجسادهم ولكن هذه ليست حالتك. للأسف لا يوجد تحليل معملي يكشف عن مرض الاكتئاب. بدلًا من ذلك سيقوم الطبيب بعمل تقييم بدني ومقابلة شخصية لتحديد إذا كنت تعاني من اكتئاب أم لا. سيقوم الطبيب بتقييم الأمور الآتية: الحزن أو الاكتئاب التغيير في الوزن. التعب. الأرق. أفكار انتحارية. بعض الأمور المعملية التي يستخدمها الأطباء لمعرفة الاكتئاب. هناك العديد من الأدوية التي تساعد المرضى في التغلب على الاكتئاب. إذا وصف لك الطبيب أيًا من هذه الأدوية اتبع نصيحته بدقة. مضادات الاكتئاب لا يتم تناولها إلا بواسطة الطبيب. من الأدوية التي تتعامل مع الاكتئاب، باكسيل ولبكسابرو وزولفت وبروزاك. تعمل الأدوية المختلفة بشكل مختلف على كل شخص، ولكن في الغالب تظهر فاعليتها في خلال شهر., A: انتظر حتى تنتج الزهور مجموعتين من الأوراق. اختر منطقة تتعرض للشمس في الصباح والظل في الظهيرة. عدل التربة بخليط من السماد. احفر حفرة لزراعة الشتلة. ازرع الزهور في التربة. اسقِ الشتلات جيدًا لتثبيتها في التربة. خصب الزهور شهريًا. أزل الزهور الميتة لتشجيع النمو الجديد.

The summary of ". كلما فهمت نفسك، كلما سترى وستقدر الشخص الفريد من نوعه الذي يتمثل فيك، وكلما زاد احترامك لذاتك. اكتشف مبادئك، وشخصيتك، ومواهبك. قد تستغرق بعض الوقت في عملية اكتشاف ذاتك المثيرة، ولكنك سرعان ما سترى أن الأمر يستحق هذا. أعد قائمة بالأشياء والأشخاص والمشاعر والأنشطة الهامة بالنسبة إليك. هذا سيساعدك على معرفة ما تحبه حقًا وما تحتاجه بحياتك. قم بتجربة أنشطة مختلفة. هذا سيعطيك الفرصة لتعرف ما تحبه وما لا تحبه. حاول كتابة يومياتك. تظاهر أنك تتحدث مع نفسك البالغة من العمر 99 عامًا وأنك تسألها عن نصيحة عما يجب أن تركز عليه بحياتك. ويمكنك أن تبدأ أيضًا بالكتابة الفورية، «ما الذي أحتاج أن أتجنبه في الكتابة؟» فهذا سيجعلك تبدأ محادثة صادقة مع نفسك. اقضِ الوقت مع نفسك متظاهرًا وكأنك تواعد نفسك. جرب زيارة مطعم جديد ترغب في أن تجربه. فهذا سيمنحك الفرصة للتواصل مع مشاعرك وآرائك. . إن كنت تريد احترام نفسك، فأنت ستحتاج أن تسامح نفسك على ما فعلته في الماضي ولم تكن راضٍ عنه تمامًا. اعترف بأن ما فعلته كان خاطئًا، واعتذر للآخرين إن توجب الأمر، واحرص على المضي قدمًا. وإن كنت قاسٍ على نفسك لاتخاذ قرار خاطئ أو قول شيء جارح، فهذا يعني أنك لن تكون قادرًا على المضي قدمًا. أنت إنسان. والناس يرتكبون الأخطاء. فارتكاب الأخطاء هي الطريقة التي نتعلم بها، لذلك تقبلها وسامح نفسك. . كن مرتاحًا بطبيعة شخصيتك، تعلم حب وتقبل حقيقة نفسك. هذا لا يعني أنه يجب أن تفكر أنك لست كاملًا، ولكن يجب أن تتعلم أن تحتوي ذاتك. كن سعيدًا بكل شيء تحبه بشخصيتك، وكن متصالحًا مع كل الأشياء التي ليست كاملة تمامًا، خصوصًا تلك التي لا تستطيع تغييرها. توقف عن تكرار أنك ستحب نفسك إن خسرت 20 كيلو جرامًا من وزنك، وابدأ في حب الشخص الذي بداخلك الآن. إن لم تكن سعيدًا بكونك أنت، أو بكيف تبدو، أو بماذا تفعل، فإن تحقيق احترام الذات سيكون صعبًا. يستغرق بناء الثقة الحقيقية الكثير من الوقت، ولكن فعل بعض الأشياء الصغيرة يوميًا يجعلك تبدأ بهذا. ابدأ بالحفاظ على لغة جسد جيدة وحركات مناسبة، ابتسم أكثر، وفكر في ثلاث أفكار إيجابية عن نفسك كل ساعة. إن جاملك أحدهم، قابل جملته بالامتنان عن طريق قول «شكرًا». يمكن للأسلوب الإيجابي أن يصنع أو يكسر نجاحك، كما قد تفعل أفكارك عن نفسك. حتى وإن لم تسر الأشياء كما تريد، فكن واثقًا أنه في نهاية المطاف سيحدث شيئًا جيدًا. كن ممتنًا من حياتك اليومية وكل ما تقدمه إليك. إن كنت تبالغ في الشعور بالسلبية حيال كل شيء وتتخيل فقط الأسوأ في كل موقف، فأنت تحصر نفسك في حيز عدم الشعور بالتحسن أو تقبل حقيقة نفسك أو إعطاء نفسك الاحترام الذي تستحقه. فعلى سبيل المثال، إن تقدمت لوظيفة تريدها بشدة، لا تقل «لا توجد فرصة أمامي للحصول على تلك الوظيفة. هنالك العديد من المتقدمين الأكثر تأهلًا لها.» ولكن عوضًا ذلك قل «سيكون ممتعًا الحصول على تلك الوظيفة. حتى وإن لم أصل لمرحلة إجراء المقابلة الشخصية، سأظل فخورًا بنفسي لمجرد التقدم.» قد تكون أحد الأسباب التي تجعلك تفتقر لاحترام النفس هو لأنك تشعر بالسوء لأنك وحيدًا في حين أن جميع أصدقائك قد خطبوا، أو تشعر بأنك أقل لأنك لا تجني مالًا بنفس القدر الذي يجنيه أصدقائك. كن صاحب مبادئ خاصة بك واعمل لتحقيق الأهداف التي تريد تحقيقها. لا تهدر وقتك في فعل ما تظن أنه قد يجذب انتباه أصدقائك على فيسبوك أو يعطيك فرصة التباهي. النجاح في فعل ما تريده أكثر إبهارًا من اتباع نفس الطريق الذي اتخذه الآخرون. توقف عن تمني امتلاك ما لدى الآخرين واعمل على تحقيق ما تريده حقًا. إن مشاعر الحنق والامتعاض التي تصاحب الغيرة ستجعلك فقط تكره نفسك وتتمنى لو أنك شخص آخر. فاترك الحقد جانبًا واعمل على ما يزيد من سعادتك. إن كنت تريد احترام ذاتك، إذًا فعليك أن تؤمن بالقرارات التي اتخذتها. يجب أن تثق بمعتقداتك وأن تبذل مجهود لتفهم نفسك وما الذي سيجعلك سعيدًا فعلًا. كافئ نفسك على القرارات الصحيحة واثبت عليها، مهما بدت صعبة. ليست مشكلة أن تطلب النصح من الآخرين، وهذا قد يساعدك في كسب مبدأ أكثر اتزانًا، ولكن لا يجب أن تقضي وقتك في الشك بقدراتك، والتفكير بأن كل ما فعلته خطأ، والتمني لو أنك فعلت شيئًا آخر. لتحظى فعلًا باحترام الذات، يجب أن تكون مدركًا لحقيقة شخصيتك. إن أعطاك أحدهم رأيًا مساعدًا وبناءً، قيم ما يخبرونك به. حتى يمكنك استخدام هذا الرأي لتطوير نفسك. فيمكن للنقد البناء أن يساعدك في تحقيق هدفك في أن تصبح شخصًا أفضل. قد يخبرك صديقًا لك أنه كان من الممكن أن تكوني مستمعة أفضل عندما احتاج إليك، أو كأن يقول مديرك أنه كان يمكن كتابة التقرير بحرص أكثر. إن كان شخصًا لئيمًا أو يحاول إيذائك، فاترك تعليقه جانبًا. أحيانًا يكون من الصعب تمييز الفرق بين شخص يخبرك حقيقة بطريقة جافة وبين شخص يخبرك شيئًا لئيمًا بطريقة لطيفة. قيم النقد بصدق وحرص. على الرغم من أن ذلك قد يبدو مستحيلًا، فإن الشعور بالتقدير والسعادة يجب أن ينبع من داخلك، وليس من الآخرين حولك. بالطبع بعض المجاملات والمكافئات تجعلك تشعر بتحسن، ولكن في نهاية اليوم، فإن سعادتك وشعورك بالرضا يجب أن ينبع من داخلك. لا تدع الآخرين يخبرونك من أنت، أو يحقرون من شأنك، أو جعلك تشك بمعتقداتك. إن كنت تريد احترام ذاتك، إذًا يجب أن تثق بقراراتك وأنك قمت بما هو صحيح، وأن تتعلم أن تترك الحاقدين بحقدهم. إن كنت تسمح دائمًا للآخرين بتغيير رأيك أو جعلك تعيد التفكير بقراراتك، فقد يعتقد الناس أنك لا تملك قيم ثابتة قوية. وبمجرد أن تجد أشياء تؤمن بها حقًا، سيصبح أصعب أن تدع الأشخاص السلبيين يحبطونك وينالون منك." is افهم نفسك سامح نفسك تقبل حقيقة نفسك اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك. حافظ على سلوك إيجابي. توقف عن محاولة التماشي مع الجميع. ضع الحقد جانبًا. آمن باختياراتك. تعلم تقبل النقد. لا تدع الآخرين يضايقونك.

Passage: في بعض الأوقات يكون من الممتع مشاهدة مشاهير الفيس بوك مثل: Tobuscus أو PewDiePie وهم يلعبون "هابي ويلز" ويعرضون تسجيلاتهم لها عبر قنواتهم., Summary: شاهد فيديوهات اللعبة على اليوتيوب.

Context: تنجذب الدبابير كالكثير من الآفات إلى الطعام خاصةً الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من السكر ومنتجات اللحوم ويتضمن ذلك طعام الحيوانات الأليفة. تأكد من أن صناديق القمامة مغلقة جيدًا وأن مغذيات الطيور بعيدة عن المنزل وعدم ترك طعام بالخارج. افحص منزلك عن وجود فتحات غير مسدودة أو شبكات ممزقة أو شقوق حول النوافذ وإطارات الأبواب أو صمام تنظيم تيار الهواء. سد كل المناطق المسببة للمشكلة ولن يعد هناك أي ممرات لدخول الدبابير إلى منزلك. يأتي سحق الدبابير بنتيجة عكسية؛ عندما يتم سحق دبور، يطلق فيرمون يجذب الدبابير القريبة فبدلًا من ذلك، ابتعد عن أي دبابير مُحلقة., Summary: اعرف الاختلالات الإدراكية المختلفة. عرّف طريقة تفكيرك الزائدة. سجل ملاحظات عما تشعر به. قم بتحدي أفكارك الأوتوماتيكية. قم بتبديل الاختلالات الإدراكية بالحقائق الموجودة.

The answer of "Summarize the following تكون الصفحة الرئيسية لمتصفّح Firefox على أجهزة Android عبارة عن شبكة تعرض معاينات لأكثر المواقع زيارةً. لعرض هذه الصفحة، انقر على شريط العنوان، ثم على العلامات المرجعية Bookmarks، ثم على الصفحة الرئيسية للمتصفّح Firefox Start. في الصفحة الرئيسية، انقر باستمرار على الموقع الذي ترغب بإضافته بشكل دائم. اختر خيار تثبيت الموقع من القائمة المنبثقة لجعله يظهر بشكل دائم في الصفحة الرئيسية. إن لم تتمكن من رؤية الموقع الذي ترغب به في المواقع المعروضة، انقر باستمرار على أحد المربعات المحتوية على موقع لا ترغب به، وانقر هذه المرة على زر التحرير Edit من القائمة المنبثقة. يمكنك الآن إدخال عنوان موقع إلكتروني، أو اختيار موقع من العلامات المرجعية أو المواقع الأكثر زيارةً. إن رجعت إلى الشاشة الرئيسية من تطبيق Firefox، سيستمر التطبيق بالعمل في الخلفية. إن كنت ترغب برؤية المواقع المثبّتة عندما تفتح التطبيق مجددًا، انقر على أيقونة القائمة واختر خيار إغلاق التطبيق Quit." is قم بزيارة الصفحة الرئيسية لمتصفّح Firefox. ثبّت أحد المواقع الإلكترونية بصفحة البداية. أضف موقعًا إلكترونيًا جديدًا إلى الصفحة الرئيسية. أغلق التطبيق بعد انتهاء كل جلسة.

The summary of "تحديد أهداف ليست قابلة للتحقيق يساعد على تعزيز موقف سلبي من العالم؛ مثل رؤية أن العالم صعب للغاية، وأنه غير عادل، وأن الأمور تسير بعكس ما تريد لها.. إلخ. كذلك يمكن لتحديد أهداف بعيدة الاحتمال أن يقتل دافعك. بدلًا من تحديد أهداف كـ "سوف أتخطى كل المواد هذا الترم"، حدد هدفًا كـ "سأحاول أن أبذل قصارى جهدي في دروسي خلال هذا الترم". وبدلًا من تحديد هدف أن تصبح عازف موسيقي مشهور، يمكن أن تضع هدف ممارسة الموسيقى بانتظام. من الممكن الاستفادة من فكرة أن مواهبك ومهاراتك ليست ثابتة وقابلة للتغيير، وأنك يمكن أن تنضج وتتعلم من أخطائك. يمكنك استغلال هذه الفكرة القوية لكي تصبح أكثر مهارة وموهبة وأكثر إيجابية في حياتك. بالنظر إلى الإخفاقات على أنها فرص للتعلم والنضج؛ سوف تكون أقل عرضة للتشاؤم أمام أي هزائم تأتي في طريقك. على سبيل المثال: إذا أديت بشكل سيئ في إحدى المواد في المدرسة، بدلًا من تأنيب نفسك على ذلك ونعت نفسك بالغباء؛ يمكن أن تقول لنفسك: "أنا لم أفعل حقًا ما أردت فعله في هذه المادة، لكن يمكنني التحدث إلى أستاذي لمعرفة كيفية تحسين أدائي في المرة القادمة". إذا كنت تواجه مشكلة في تبني موقف أكثر إيجابية تجاه الحياة ونفسك فحاول أن تبدي وجهًا سعيدًا. اجبر نفسك على الابتسام لبضع دقائق في كل يوم بينما تفكر في الحياة وفي نفسك. حيث تظهر الدراسات أن هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين عضلات الوجه والحالة العاطفية للشخص: عندما نشعر عمومًا بالسعادة فأننا نبتسم، يمكننا أيضًا أن نبتسم لكي نشعر بالسعادة. إذا أردت أن تعزز الابتسامة، ضع قلم رصاص بين أسنانك بحيث تكون الممحاة عند إحدى زوايا فمك وسن القلم باتجاه الزاوية الأخرى؛ الإمساك بالقلم بهذه الطريقة بين أسنانك سوف يجعل عضلات وجهك في وضع الابتسام. فنحن نتميز بقدرتنا على التعلم ممن حولنا. احصل على الإلهام من تصرفات الآخرين، أو مما قد فعلوه في حياتهم، أو ببساطة من قصص حياة الأشخاص الذين تلقاهم. حاول أن تلاحظ الميزة الملهمة والفريدة في كل شخص تلتقيه. عندما تجد شخصًا يعجبك موقفه تجاه الحياة وتجاه نفسه بشكل واضح، حاول أن تتبنى في موقفه الجوانب التي تعجبك أكثر من غيرها. قد تأتي أحيانًا أحداث صغيرة في الحياة تضعنا في مزاج سيئ أو تعزز موقفًا سلبيًا أو متشائمًا بداخلك. حاول أن تضع في الاعتبار أن هذه الأحداث البسيطة تافهة جدًا إذا ما قورنت بالصورة كاملة. على سبيل المثال: إذا أتلفت قميصك المفضل أثناء غسيله، اسأل نفسك هل ستبقى مستاءً لأسبوع أو شهر من الآن. الاحتمالية هي أنك لن تكون كذلك لأن ذلك لا يهم كثيرًا داخل الصورة الكبيرة. حديثك الذاتي هو عبارة عن كلمات صامتة تعبر خلال عقلك. الطرق التي تتحدث بها إلى نفسك قد تكون في بعض الأحيان غير عقلانية أو ليست مرتكزة على معلومات دقيقة. حاول أن تنتبه لهذا النوع السلبي والخاطئ من الحديث الذاتي بحيث يمكنك طرده من عقلك. على سبيل المثال: إذا كنت تقول لنفسك بأنك لا قيمة لك لأنك كان لابد وأن تنهي الجامعة الآن، اسأل نفسك بعض الأسئلة حول ذلك مثل: لماذا تشعرني أنني بلا قيمة حقيقة أنني لم أنه الدراسة الجامعية بينما فعل معظم أصدقائي؟ لماذا يجب أن تحدد الجامعة قيمتي الخاصة؟ هل ما مررت به كانت تجارب ثرية في الوقت الذي لم أكن ملتحقًا بالجامعة؟ هل ساعدت هذه الخبرات في تشكيل شخصيتك التي عليها الآن؟ بدلًا من ذلك استخدم لغة إيجابية لإعادة تشكيل الأشياء. افعل ذلك حتى إن كنت لا تشعر بالإيجابية. بدلًا من قول أشياء من قبيل: "أنا لن أنجح أبدًا" أعد تشكيل تفكيرك ليكون أكثر إيجابية قائلًا أشياء مثل "سأبذل قصارى جهدي" أو "سوف أفعل كل ما بوسعي"." is افتح تطبيق سفاري. اضغط على زر عرض. اضغط على زر عرض شريط الأدوات. عدّل شريط الأدوات كالآتي: احمِ حاسوبك ببرنامج مضاد للفيروسات.

The answer of "Summarize the following يجب بدء الولادة في حال الإصابة بتسمم الحمل بعد مرور 37 أسبوعًا. في هذه المرحلة يكون الطفل ناضجًا تمامًا ومستعدًا للحياة خارج الرحم. الولادة في هذا الوقت ستخفف تسمم الحمل وقد تمنع حدوث مضاعفات أخرى. إن قام الطبيب ببدء الولادة فربما يقوم بالآتي: مسح الأغشية. خلال هذه العملية يستخدم الطبيب إصبعه لفصل الكيس الأمينوسي من عنق الرحم. يؤدي ذلك لتحفيز الجسد لإفراز الهرمونات التي قد تؤدي لبدء عملية الولادة. هذه العملية قد تسبب شعورًا بالألم أو بعض النزيف. إدخال دواء في المهبل. قد يكون الدواء على هيئة قرص أو جيل ويساعد على تنعيم عنق الرحم. قد يستغرق بدء الولادة 24 ساعة. إن لم ينجح الأمر فيمكن إعطاؤكِ جرعة أخرى أو استخدام التنقيط الوريدي. إعطاء عقاقير مضادة للتشنجات خلال الولادة إن دعت الحاجة. إن كنتِ تعانين مثلًا من تسمم حمل حاد، فقد يعطيكِ الطبيب كبريتات المغنيسيوم خلال الولادة من أجل المساعدة في منع التشنجات. لكن قد لا يكون إعطاء كبريتات المغنيسيوم ضروريًا إن كان تسمم الحمل طفيفًا. إن كانت الأعراض حادة فقد يكون من الضرورية إجراء عملية ولادة قيصرية طارئة. هذه العملية تتطلب من الطبيب إحداث شق في جدار البطن والرحم من أجل إخراج الطفل من الرحم دون الولادة المهبلية. يمكن القيام بهذا في حال كانت الولادة الطبيعية تشكل خطرًا كبيرًا عليك أو على طفلك. قد يعطيكِ الأطباء كبريتات المغنيسيوم إن دعت الحاجة من أجل منع إصابتك بالتشنجات خلال العملية. الأدوية تخفف الأعراض وقد تمكنك من الاستمرار في الحمل لمدة أطول قليلًا. سيمنح ذلك الطفل وقتًا أطول للنضج في الرحم. إن تلقيتِ أدوية فاستشيري الطبيب بشأن ما إن كانت تسبب ضررًا لكِ أو لطفلك. الأدوية المحتملة تتضمن الآتي: أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم. إن كان مستوى ضغط الدم 140/90 فقد لا يتم منحكِ أدوية. لكن إن كان الأمر يشكل خطرًا عليكِ أو على طفلك فقد يشعر الطبيب بالحاجة للتحكم بضغط الدم وتقليل خطر إصابتك بجلطة دماغية. عقار "لابيتالول" هو مصرح لاستخدام في النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم. العقاقير الأخرى غير المرخصة للاستخدام لدى الحوامل ولكن أحيانًا يتم وصفها تتضمن "نيفيديبين" أو "ميثيل دوبا". إن تم وصف أي من تلك الأدوية لكِ فاحرصي على مناقشة مخاطرها عليكِ وعلى طفلكِ مع الطبيب. الاستيرويدات. تلك الأدوية يمكن استخدامها لتحفيز نضج رئتي طفلك خلال يوم أو اثنين. قد يكون ذلك ضروريًا إن دعت الحاجة لولادة الطفل مبتسرًا. بالإضافة لذلك فإنه يمكن استخدام تلك الأدوية لتقليل الأعراض الناجمة عن مشاكل الكبد أو الصفائح الدموية. الأدوية المضادة للتشنجات. تلك الأدوية يمكن وصفها إن كان خطر إصابتكِ بتشنجات مرتفعًا أو سبقت إصابتكِ بها." is افتح مواضيع شيقة. جد رابطًا مشتركًا. أرها أنك لديك حياة خارج "الماسنجر".

The answer of "Summarize the following يكون موفر الخدمة مسئولًا عن حمايتك من الاتصالات الغير مرغوب بها. يقدم لك موزع الخدمات العديد من وسائل حجب الاتصالات، مقابل تكلفة شهرية قليلة. ووفق مقدم الخدمة الخاص بك، قد تحتاج خاصية الحجب أن تندرج تحت رقابة أبوية. توفر شركة AT&T خاصية تسمى "التحكم الذكي" وتكلف 5 دولارات شهرية مقابل الخدمة. توفر شركة Verizon خاصية مجانية لحجب الاتصالات غير المرغوب بها تتيح لك حجب 5 أرقام في المرة. كما تتيح لك خاصية مقابل 5 دولارات في الشهر بالمزيد من الميزات. شركة T-Mobile لا توفر خدمة رسمية لحجب المكالمات، لكن يمكنك أن تتصل برقم 611 وأن تطلب من خدمة العملاء أن تحجب رقمًا معينًا من القدرة على الإتصال بك. شركة Sprint توفر لعملائها القدرة على حجب المكالمات غير المرغوب بها عن طريق My Sprint في إعدادات الحساب الخاصة بهم. إذا أصبحت الإتصالات هجومية وتهديدية لحياتك وأمنك وخصوصيتك، فلا تترد في الإتصال المباشر بالمجلس الإستشاري في لجنة الإتصالات الإتحادية. وفق قانون حماية الهواتف، وضعت لجنة الإتصالات الإتحادية قواعد تحكم مكالمات التسويق غير المطلوبة. من هذه القواعد ما يلي: من يقوم بمكالمات التسويق مطالب أن يمدك باسمه واسم الشخص أو الشركة الممثل عنها ورقم أو عنوان الشخص أو الكيان الذي يمثله الذي تقدر على التواصل معه من خلاله. المكالمات التسويقية ممنوعة قبل الثامنة صباحًا وبعد التاسعة مساءً. يجب أن يخضع الطرف المسوق في الحال لأي رغبة في عدم التواصل تبديها خلال الاتصال. في عام 2003، قامت لجنة الإتصالات الإتحادية مع لجنة التجارة الإتحادية FTC بالعمل على إصدار خدمة "Do-Not-Call". الخدمة مجانية ومقدمة من لجنة التجارة الإتحادية. يمكن أن تسجل بها بواسطة الرقم الأرضي، أو الهواتف النقالة. يمكنك أن تسجل بها بواسطة الهاتف أو عبر الانترنت. ستحتاج إلى بريد إلكتروني فعال من أجل مواصلة عملية التسجيل أونلاين. ابحث عن كيفية إضافة اسمك إلى خدمة Do-Not-Call للمزيد من المعلومات. إذا كنت سجلت بالفعل، وقامت شركة ما بمخالفة قواعد الخدمة عن طريق الاتصال بك أو مراسلتك، يمكنك أن تقدم شكوى ضدها. ستحتاج أن تثبت أن الشركة لم يكن لها أي علاقة بك من قبل، وأنك تستقبل اتصالات ورسائل منهم بعد التاسعة ليلًا. سيتم أخذ تلك الحالات بجدية بواسطة الجهات المسئولة. تأكد من أنك تذكر وقت الاتصال ورقم المتصل من أجل تسجيل شكواك مكتملة البيانات." is أطلع موفر الخدمة الخاصة باتصالاتك الهاتفية بأنك تستقبل اتصالات مزعجة. تصعيد الأمر للجنة الإتصالات الإتحادية. قم بالتسجيل في خدمة "Do-Not-Call" .

The summary of "قم بتحديد معنى "إيصال صوتك" بالنسبة لك، وما يعنيه ذلك لك قبل أن تبدأ على طريق التفاعل مع الشخص المقصود. بهذه الطريقة ستعلم أنك ناجح حينما تصل لهدفك. مثال: إن أردت إيصال صوتك في العمل فما معنى ذلك بالنسبة لك؟ هل يعني أن تشارك أفكارًا شخصية بشكل أكبر؟ أم يعني توجيه بعض المطالب التي تخشى توجيهها؟ أم شيء آخر؟ وضع أهداف واضحة وصغيرة لنفسك قد يفيدك في تقسيم هدف إيصال صوتك الضخم إلى خطوات قابلة للتحقيق. بعض الناس يخشون التواصل بشكل جازم بسبب قلقهم من أن يبدو مغرورين، ولكن التواصل الجازم يعني أن تجهر بأفكارك واحتياجاتك مع احترام احتياجات الآخرين. إنه يُعد أمرًا تعاونيًا لا مغروًا، ومباشرًا لا مهينًا. يمكنك التدرب على بعض الأساليب الجازمة التي ستساعدك في جعل تواصلك مع الآخرين أكثر وضوحًا: استخدم كلمة "أنا" في حديثك. سيسمح لك ذلك بأن تكون واضحًا ومباشرًا دون لوم الآخرين. إن كانت شريكة حياتك مثلًا تنسى مواعيدكما فيمكنك قول "أنا أشعر بالأذى حينما تنسين موعدنا لأنني أشعر أني لستُ من أولوياتك." ثم يمكنك دعوة الشخص الآخر لمشاركتك في مشاعرك: "هل تودين الحديث عن الأمر؟" أو "ماذا حدث؟" قل لا. يصعب على بعض الناس قول لا، ولكن من المهم معرفة أن الموافقة على كل شيء لا ترغب بفعله من أجل الموافقة فقط لا يُعد أمرًا "مهذبًا." حاول طلب بعض الوقت قبل اتخاذ قرار. يمكنك كذلك تذكير الشخص الآخر بالتزاماتك الأخرى، كأن تقول: "أودُّ مساعدتك، ولكنني مررت بأسبوع شاق وأحتاج لبعض الوقت لشحذ طاقتي." تذكر أنك ملتزم تجاه نفسك كذلك. كن واضحًا قدر الإمكان. أحيانًا قد لا تشعر بإيصال صوتك بسبب عدم وضوح التواصل مع الشخص الآخر. إن أردت مثلًا أن يأتي أبناؤك لزيارتك في المنزل يوم العطلة، فيمكنك أخذ طريق غير مباشر عبر قول "ألن يكون من اللطيف إن اجتمعنا قبل الأعياد؟" قد لا يفهم أبناؤك أن هذا طلب منك. ولكن إن قلت مثلًا "من الهام لي أن نجتمع كلنا قبل الأعياد. أودُّ منكم أن تحاولوا المجيء جميعًا" فستكون قد أوصلت لهم احتياجاتك بوضوح وإخلاص دون أن تبدو مهينًا أو مغروًا. لا يمكنك التحكم بما يفعله الآخرون بالمعلومات التي أوصلتها لهم، ولكنك قد فعلت ما عليك. اعتذر إن كان ذلك لائقًا، ولكن لا تبالغ في الاعتذار. تحمل مسؤولية زلاتك وأعد خططًا لتحسين نفسك مستقبلًا. لكن الاعتذار المتكرر والمبذر قد يجعلك تبدو غير معتد بشخصيتك. اجعل اعتذارك واضحًا وصادقًا ومركزًا على الموقف. إن كنت غير معتاد على إثبات نفسك فقد يكون القيام بذلك عملية صعبة ومتعبة للأعصاب. قم بتسهيل الأمر على نفسك عبر التدرب على التواصل مسبقًا. يمكنك تجربة الأمر وحدك أو طلب مساعدة صديق. ليس عليك حفظ خطاب، ولكن التدرب على كيفية قول شيء (وكيفية الاستجابة للتحديات الممكنة) قد يساعدك في الشعور بالثقة أكثر. الثقة تعد أمرًا حيويًا لإيصال صوتك خصوصًا في عالم الأعمال. تدرب أمام المرآة. لاحظ مظهرك عند الحديث، وتدرب على التواصل البصري مع نفسك أثناء الحديث. لا بأس إن راودتك الشكوك بنفسك، ولكن إن منعتك تلك الشكوك من الجهر برأيك عندما يكون مهمًا فربما عليك الحديث إلى نفسك. إن كنت تعاني من حب الشباب مثلًا فحاول استخدام منظف للوجه مناسب لجلدك، وإن كنت تشعر بالسوء حيال جسدك فجرب ارتداء ملابس تضفي عليك مظهرًا مناسبًا. قد لا يبدو ذلك فعلًا مفيدًا ولكن إن شعرت بزيادة الثقة فستتصرف بثقة. سجل تدريبك وقم بفحصه. إن طريقة تعبيرك عن رأيك قد تكون أكثر أهمية من الرأي ذاته. لغة الجسد الواثقة تجعل المتحدث يشعر بسيطرتك على نفسك وأنك تثق بمساهماتك. عندما تُظهر ثقتك للناس فمن المرجح أن يعاملك الناس بنفس الطريقة. عندما لا تكون لغة جسدك واثقة فلن يشعر الآخرون بالاهتمام بما تقوله، وقد أظهرت البحوث أنك لن تشعر بالثقة حيال كلامك كذلك. سيطر على مساحتك بأخذ ما تحتاجه. لا تضع قدميك أسفل الكرسي وتعقد يديك في حجرك أو تعقد ساقيك. أبقِ قدميك على الأرض بحزم أثناء الجلوس، وقف بحيث تكون المسافة بين قدميك ككتفيك. ليس عليك أخذ مساحة من الآخرين (ذلك يعد اعتداء وليس جزمًا)، ولكن إظهار ثقتك بحضورك في المكان سيلهم الآخرين للاستماع إليك. اجعل جسدك مفتوحًا. لا تعقد ذراعيك أمامك أو تعقد ساقيك أثناء الجلوس أو الوقوف. لا تضع حقيبة أمامك أو تضع يديك في جيوبك. تلك الأشياء تجعلك تبدو غير مستريح أو غير مهتم بالوضع الحالي. ثبت نفسك في مكانك. ليس عليك التصرف بتصلب ولكن لا تحرك ثقلك من قدم إلى الأخرى أو التأرجح للأمام والخلف. قف بارتياح وكتفيك للخلف وصدرك منتفش. حافظ على التواصل البصري. التواصل البصري حيوي في التعامل مع الآخرين. حافظ على التواصل البصري لخمس ثوانٍ في كل مرة. اجعل التواصل البصري لمدة 50% من الوقت أثناء حديثك و70% أثناء إنصاتك. أسلوبك الكلامي يعبر عن طريقة حديثك. يتضمن ذلك نغمة الصوت وسرعته وعلوه بالإضافة إلى التوقف المؤقت واختيار الكلمات والعبارات الجدلية. أسلوبك الكلامي كذلك قد يساهم في كيفية إنصات الآخرين لك. حاول الاعتدال في سرعة حديثك. إن تحدثت بسرعة فقد لا يفهمك الناس أو يظنونك متوترًا، وإن تحدثت ببطء شديد فقد يفقد الناس صبرهم ويظنونك غير واثق بأفكارك. حاول جعل سرعة حديثك معتدلة. الاختلافات الثقافية والاجتماعية قد يكون لها دور كذلك. بعض الناس من أماكن مختلفة يتحدثون بسرعات مختلفة ويتمهلون بين العبارات والأخرى، لذا قد يسيء الآخرون فهمهم. يميل النساء كذلك للتركيز على الطقوس اللغوية التي تتضمن الصلات الاجتماعية وبناء العلاقات، بينما يميل الرجال للتركيز على الطقوس اللغوية التي تتضمن المكانة والمباشرة. عندما يحدث تواصل بين تلك الطقوس يؤدي ذلك لسوء فهم بين الأشخاص ذوي الخلفيات المختلفة. فكر في المتحدثين البارزين مثل جمال عبد الناصر والسادات ومارتن لوثر كينج. رغم اختلاف أساليبهم اللغوية فإن جميعهم فعالون للغاية. إنهم يغيرون سرعة وعلو أصواتهم بحيث تناسب الحديث، ويتمهلون لإتاحة فرصة للمستمعين لفهم الأفكار الهامة. شاهد بعض الأحاديث أو الخطب للمتحدثين البارعين على يوتيوب كي تتمكن من استخدام تلك المهارات في حياتك. لا يمكن للجميع أن يصبحوا اجتماعيين وواثقين حتى مع التدريب، ولكن في عصر التكنولوجيا توجد طرق عديدة يمكنك إيصال صوتك عبرها. جرب بدء مدونة أو النشر اليومي على مواقع التواصل الاجتماعي أو كتابة خطابات إلى محرر الصحيفة المحلية أو حتى الكتابة في مفكرة يوميات خاصة. أحيانًا يكون أهم شيء هو التعبير عما بداخلك. أحد مفاتيح إيصال صوتك هي معرفة كيفية الإنصات. ذلك سيساعك في إيجاد أشخاص ينصتون حقًا، كما أن الأشخاص عندما يدركون أنك تنصت إليهم باهتمام سيكونون أكثر رغبة في الإنصات لك. إليك بعض الأساليب التي يمكنك محاولتها: لا تنظر إلى هاتفك أو أي شيء آخر عندما تتحدث إلى شخص ما، وأوله كامل انتباهك. اطلب التوضيح عند الضرورة. قل بين الحين والآخر "دع أتأكد من صحة فهمي لما قلت. سمعتُ كذا وكذا. هل هذا ما كنت تعنيه؟" قول أشياء كهذه يمنح محدثك فرصة لتوضيح أي سوء تفاهم دون الشعور بالاعتداء. قم بالتلخيص. يعني ذلك أن تجمع خيوط المعلومات المختلفة من المحادثة. في نهاية الاجتماع مثلًا، يمكنك إنهاؤه بقولك "إذا يبدو أن علينا فعل كذا وكذا. هل لدى أي شخص شيء يود إضافته؟" استخدم العبارات التشجيعية سواء الإيماءات البسيطة أو كلمة "نعم" أو طرح أسئلة مثل "وماذا حدث بعد ذلك؟" تجنب تجهيز إجابتك أثناء حديث الشخص الآخر، بل أنصت باهتمام ثم قدم رأيك." is اعترفي لنفسك بإعجابك به. كوني مدركة لعدد المرات التي تفكرين فيها به. لاحظي ما إذا كنت غير قادرة على التركيز. فكري ما إذا كنت قد واجهتِ المشاعر نفسها تجاه أي شاب آخر من قبل.

The answer of "Summarize the following يوجد عدد كبير من تطبيقات وبرامج المحادثة الإلكترونية التي يمكنها أن تكون بديلًا للرسائل النصية، ومن ثم تقدر على استخدامها في التواصل مع أصدقائك وأقاربك. الاستخدام الأمثل هو أن تضمن تواجد كل أصدقائك على نفس التطبيق بحيث تقدروا جميعًا على الاستفادة من نفس الخدمة ومن ثم ستكون قادرًا على استخدام هذا التطبيق بشكل مجاني ما أن تتصل بشبكة الإنترنت اللاسلكي أو حتى باقة الإنترنت الخلوي، دون أن يسحب ذلك من رصيد الرسائل الهاتفية الخاصة بك. من أشهر تطبيقات المحادثة الإلكترونية: فيسبوك ماسنجر واتس آب كيك سكايب هانج آوتس فايبر يضمن لك ذلك أن تظل كل رسائلك المستقبلة والمرسلة مجانية. إذا كنت غير متصل بشبكة إنترنت لاسلكي، فسوف يضطر التطبيق إلى استهلاك باقة الإنترنت الخلوي الخاصة بك من أجل إتمام عمليات الإرسال والاستقبال. الأمر الجيد: أنه لا يمكن أبدًا الخلط بين المراسلات الإلكترونية عن طريق تطبيقات المحادثة وبين رسائل الهاتف القصيرة، فكل منهما منفصل عن الآخر تمامًا. يمكنك أن تستفيد من رقمك على "جوجل فويس" ومن التطبيق نفسه في إرسال رسائل الهاتف القصيرة لأي هاتف محمول. سوف تستقبل الردود من خلال الهاتف والبريد الإلكتروني لجوجل على حد سواء. يمكنك أن تقوم بالتسجيل في "جوجل فويس" والحصول على رقم مجاني من خلال الرابط التالي: google.com/voice. تأكد فقط من أن الخدمة مفعلة ومجانية في مكان إقامتك. سوف يتم الاعتماد على باقة الإنترنت الخلوية من أجل إرسال واستقبال رسائل الهاتف القصيرة عبر "جوجل فويس" في حالة لم تكن متصلًا بشبكة إنترنت لاسلكي. في حالة وجود تطبيق "هانج آوتس" على الهاتف، يمكنك أن تستخدمه في إرسال واستقبال رسائل "جوجل فويس" النصية بدلًا من استخدام تطبيق "جوجل فويس" بشكل منفصل. يمكنك أن تعتمد على بعض المواقع الإلكترونية التي توفر خدمات إرسال الرسائل النصية المجانية، مثل: textem.net أو txt2day.com، في حالة كنت تحتاج إلى إرسال رسالة نصية عاجلة. تتيح لك هذه المواقع أن ترسل رسالتك بشكل مجاني إلى أي رقم، لكنها لن تدعم استقبالك للرسائل بشكل مجاني. هذا النوع من الخدمات مقيد نسبيًا إلا أنه قد يكون مفيدًا للغاية في بعض الحالات." is تحرى الراحة، لكن لا تبدو مرتخيًا أكثر من اللازم. تذكر أن عدم النظافة الشخصية أو وضع الجسد السيء قادر على إفساد أعظم الملابس. اجعلها أولوية أن تغادر منزلك وأنت راض تمام الرضا عن ملابسك.

The answer of "Summarize the following إن تحقيق كامل قدراتك يتعلق بأن تكون في أفضل حالاتك، ونظراً لكوننا مختلفين فإنك بحاجة لتحديد قواعد النجاح بنفسك. لهذا السبب فإن من المهم أن تعرف نفسك. دون قيمك ومواطن قوتك وضعفك. هل من شيء أردتَ فعله من قبل أو تحقيقه أو إنجازه مثل الرقص أو الغناء أو الكتابة أو الرياضة؟ هل سبق لك التفكير بطرق لتحسين نفسك بأي وسيلة، كأن تكون أطيب أو أكثر تهذيباً أو حزماً؟ هل من جوانب جسدية تود تحسينها، كأن تنقص وزنك أو تزيده أو تبني عضلاتك؟ وضع الأهداف يعد جزءاً هاماً من خطوات تحقيق النجاح. تظهر الأبحاث أن وضع أهداف محددة يساعد الناس في نيل ما يريدون. استفد من هذه الحقيقة بأن تضع أهدافاً قصيرة وطويلة الأمد لنفسك. دون قائمة بكل ما تريد تحقيقه. تفقد القائمة وفكر جيداً فيما إن كانت واقعية أو لا. اكتب أهدافك بطريقة إيجابية. بدلاً من قول "أود ألا أقلق كثيراً بشأن مظهري" فيمكنك قول "أود أن أكون أكثر ثقة بمظهري." كن محدداً، فكلما كنت محدداً أكثر كلما سهل عليك تعريف النجاح. حالما تتحقق من إمكانية تحقيق هدفك وواقعيته فانطلق لتحقيقه. قد تحتاج وقتاً، ولكن عليك البدء. التزم بالسعي لتحقيق هدفك، فعندما تركز على عملية الاجتهاد ذاتها بدلاً من النتيجة النهائية ستجد أن الالتزام بسبيلك أسهل بكثير. لاحظ أن هدفك طويل الأمد لا يجب أن يظل على حاله دائماً، فالزمن يتغير والأشخاص يتغيرون. لهذا السبب ستتغير أهدافك حتماً. ما من قواعد ثابتة هنا، لذا اسمح لنفسك بالنمو والتطور. أعد قائمة بالأشياء التي يجب عليك فعلها يومياً من أجل تحقيق هدفك، وقم بها يومياً دون تراخٍ." is حدد أفضل إصدار من نفسك. ضع لنفسك أهدافاً. اسعَ لتحقيق هدفك كل يوم.

Q: Summarize the following: إذا كنت تمر بفترة من الطقس الجاف، اروِ شجرة الصندل مرتين أسبوعيًا بنصف لتر من المياه. من الأفضل ري شجرة الصندل في المساء كي تتجنب التبخر الزائد. إذا كانت المنطقة تحصل على أمطار بمعدل أقل من 850 إلى 1200 ملل خلال الأسبوع، سوف تحتاج إلى ري النبات بانتظام. إذا بدأت النبات المضيفة تظلل بشكل مفرط على شجرة الصندل، سوف تحتاج إلى تقليمهم وإلا لن تحصل شجرة الصندل على الضوء الكافي. قلّم النباتات المضيفة بحيث تصبح أقصر بقليل من شجرة الصندل كي تحصل على الشمس الكافية. تفضل آكلة الأعشاب مذاق شجرة الصندل، لذلك سوف تحتاج إلى حماية النبات منها. تجنب حدوث الضرر لشجرة الصندل عن طريق تركيب سور حول المحيط الذي سيساعد على منع آكلة الأعشاب من تناول الشجرة., A: اختر برنامجًا لإيجاد الملفات المكرّرة. افتح البرنامج. احذف الملفات المكررة. أنهِ المهمة.

The summary of "هناك شخص ما مناسب لك دون الجميع؛ كل ما عليك فعله هو البحث والعثور على هذا الشخص. إن لم تبذل جهدًا في التعرف على أشخاص جدد، جرّب أمور جديدة، أو اترك المنزل، فاحتمالية عثورك على الشخص المناسب لك يمكن أن تصبح ضئيلة جدًا إن لم تفعل هذا. لذا، إن كنت تبحث عن شريك حياتك، ابدأ بالنهوض والخروج! يجدر بك محاولة قضاء بعض أوقات فراغك في حضور المناسبات الاجتماعية، والتعرف على أشخاص جدد، والخروج إلى العالم من حولك بشكل عام. يوصّي خبراء العلاقات الشخصية بوجود نهج استباقي للتعرف على أشخاص جدد؛ حيث يصنفه البعض على أنه على قدم المساواة مع حياتك المهنية من حيث الجهد الذي ينبغي عليك بذله للعثور على الشخص المناسب. على النقيض من الاعتقاد الشائع، لا ينبغي عليك قضاء كل ليلة جمعة في ملهى ليلي صاخب ومزدحم وغال الثمن لمواعدة الشريك المحتمل، وليس عليك أيضًا ارتداء الملابس المبهجة والأنيقة كأنك ممثل في هوليوود. في حين أن هذا النهج قد يفلح مع بعض الأشخاص، فغالبية الأشخاص ينجحون في العثور على شريك حياتهم عن طريق استكشاف الأنشطة التي يحبونها ببساطة. من خلال هذا الأمر، سوف تقابل أشخاص لديهم نفس الاهتمامات ووجهات النظر مثلك، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى حدوث توافق بينكما. حتى الهوايات الفردية يمكن أن تؤدي إلى العثور على الشخص المناسب. هل تحب قراءة الكتب ولعب ألعاب الفيديو؟ هل تود حضور مؤتمر عن الرسم؟ هل ترغب في استضافة معرض للكتابة؟ هل تريد حضور ورشة عمل لكاتب ما؟ هذه بعض النشاطات الرائعة التي تمثل كافة الاهتمامات، لذا ابدأ بحثك من هنا! أنت تبحث عن شخص ما لقضاء بقية حياتك معه، لذلك ألا تعتقد أنه من المعقول أن تتعامل أنت وشريك حياتك بشكل متفتح حول شخصيتكما؟ في حقيقة الأمر، لا يرغب كثير من الناس في الانفتاح حتى يتعرفوا على هذا الشخص بشكل وثيق. إن كانت الفكرة جيدة بالنسبة إليك، كن صادقًا تمامًا مع نفسك من البداية وطوال مراحل العلاقة: اطلب من شخص ما الخروج معك، وتعّرف على شخصيته خلال المقابلات القليلة الأولى، والتزم نحوه، وسوف تمضي العلاقة كما هو مخطط لها. من خلال القيام بهذه الأمور، سوف تعطي لشريك حياتك الفرصة للوقع في الحب مع شخصيتك الحقيقية، بدلًا من إجباره على الانتظار حتى تشعر بالارتياح عند التعامل بطبيعتك. يمكن أن يبدو الطريق للعثور على شريك حياتك محفوفًا بالمخاطر، وربما يبدو وكأنه ليس هناك أمل للعثور على الشخص المناسب لك، خاصة إن حدثت لك مؤخرًا انتكاسة عاطفية. بغض النظر عما تفعله، أبدًا لا تفقد الأمل أو تستسلم للخوف من أنك لن تعثر على الشخص المناسب. يواجه الناس في جميع أنحاء العالم نفس الصعوبات العاطفية التي قد تمر بها في الوقت الحالي، ولكل منا انتكاساته الشخصية. ليس هناك طريق واحد صحيح للبحث عن شريك حياتك، لذلك لا تحكم على نفسك بالمقارنة مع الأشخاص أو الأزواج الآخرين. لا تجعل الأفكار السلبية تعوق سعيك للعثور على شريك حياتك، فالثقة والشجاعة والمثابرة هم مفاتيح العثور على الشخص المناسب. وكإضافة، تعتبر الثقة بالنفس أمر مثير جدًا. تعتبر أيضًا الثقة دون خوف سمة ذاتية التعزيز تجعلك أكثر جاذبية أمام الشريك المحتمل: كلما كنت أكثر ثقة في التعامل مع المواقف المختلفة أثناء المواعدة، كلما كنت أكثر استرخاء خلال تلك الأوقات، وكلما قضيت وقتًا أكثر إمتاعًا، وكلما كنت أكثر ثقة في نفسك عند الاقتراب من المرحلة التالية." is تجنب الإكثار من غسله بالشامبو. توقف عن استخدام شامبوهات كيميائية قوية. تجنب الإكثار من استعمال البلسم.

The answer of "Summarize the following يمكنك فعل ذلك من أيّ جهاز كمبيوتر. اتبع الإرشادات التالية وقم بتسجيل دخولك. يتوجّب تثبيت هذا البرنامج على كل جهاز كمبيوتر ترغب بحمايته. سيقوم البرنامج بمراقبة أولادك باستخدام إعدادات الأمان المُختارة من قِبَلك. يكون البرنامج مثبتًا بشكل افتراضي في بعض إصدارات نظام التشغيل Windows 7. للتحقق من ذلك، انقر على زر ابدأ، ثم انقر على خيار البرامج، ثم اختر Windows Live، وإذا ما كان البرنامج مثبتًا على الجهاز ستجد خيار Windows Live Family Safety. إذا ما لم يكن برنامج أمان العائلة مثبتًا، اذهب إلى صفحة التحميل Windows Live Family Safety وانقر على زرّ التحميل. اتبع الإرشادات لتحميل البرنامج. استخدم بيانات معرّف Windows Live الخاصة بك لتسجيل الدخول، وقم بتحديد خيار ولي الأمر "primary parent"، وهو الشخص المسؤول عن إدارة الإعدادات. لاحظ أنّه لا يمكنك تغيير هذا الإعداد في المستقبل. إذا ما لم تمتلك معرّف Windows Live، يجب عليك تسجيل معرّف جديد. قم بتحديد المربّع الموجود بجانب حساب ويندوز الخاص بكل فرد ترغب بمراقبته، ثم انقر على زر المتابعة Next أو الحفظ Save. لمراقبه أيّ شخص غير موجود بالقائمة، يجب أن تقوم بإنشاء حساب Windows جديد. توصي شركة مايكروسوفت بامتلاك كل شخص لحساب Windows خاص به. قم بتعطيل حسابات الضيوف (Guest Accounts). يمكن أن يستخدم الأطفال هذه الحسابات لتخطّي أدوات تصفية النتائج الإباحية. إذا كانت هذه هي المرّة الأولى التي تقوم فيها باستخدام إعدادات الأمان العائلي، قم بتخطّي هذه الخطوة. إذا كنت تستخدم خيارات الأمان العائلي بالفعل، قم بمطابقة كل حساب مع اسم من الأسماء الموجودة في قائمة أعضاء الأمان العائلي. إذا لم يتطابق حساب ويندوز مع اسم من الأسماء الموجودة بقائمة الأمان العائلي، انقر على الخيار لإضافته. تأكد من النقر على زر الحفظ Save عند الانتهاء. إذا لم يوجد كلمات مرور لحسابات مديري ويندوز، أو في حالة وجود حسابات لا تقوم بمراقبتها باستخدام خيارات الأمان العائلي، سترى شاشة إضافة كلمات مرور. انقر على زر إضافة كلمات مرور (Add passwords). انقر على زر المتابعة Next وسترى حسابات ويندوز المُراقبة من خلال خيارات الأمان العائلي على جهازك. من المهم امتلاك جميع حسابات ويندوز على جهازك كلمات مرور. بدون وجود كلمات المرور، يمكن للأطفال الدخول على الحساب وتخطّي إعدادات الأمان العائلي للوصول إلى المواقع التي لا ترغب بوصولهم إليها، كما أنّك لن تتمكن من متابعة نشاطهم على الإنترنت." is توجّه إلى موقع أمان العائلة . قم بتحميل مرشح أمان العائلة (Family Safety Filter). تأكّد من أن البرنامج مثبّت بالفعل. قم بتسجيل الدخول. اختر الأشخاص الذين ترغب بمراقبتهم. قم بمطابقة الحسابات. قم بإضافة كلمات مرور. تحقق من الإعدادات.

Context: إن كنتِ تتحدثين معه عبر الإنترنت، فلاحظي إن كان واثقًا وثرثارًا، ثم لاحظي مظهره في الحياة الواقعية. إن كان معجبًا بكِ، فمن المرجح أنه سيكون متوترًا أو خجولًا عندما تكونين أمامه مباشرة. إن كنتِ تحدثينه عبر الإنترنت، فلاحظي من يبدأ معظم المحادثات. إن كان هو من يبدأها، فمن المرجح أنه معجب بكِ. يعبر الناس عن مشاعرهم حاليًا طوال الوقت بالأوجه التعبيرية. إن كان يرسل له بأوجه مبتسمة بانتظام فهذا مؤشر جيد على إعجابه بك. إن شعرتِ بالبهجة لذلك، أرسلي له وجهًا مبتسمًا بدورك، فهذا قد يدفعه لاستجماع شجاعته وطلب الخروج معكِ في موعد. عندما يحاول الرجل لمسكِ بأسلوب عرضي فهذا مؤشر جيد على إعجابِه بك. احذري من الرجال المخيفين الذين قد يحاولون لمسكِ بطرق غير لائقة. إن فعل ذلك بشكل مناسب، ابتسمي ودعي المحادثة تستمر. يتخذ بعض الرجال الأسلوب البدائي بمحاولة إثارة إعجابِك بأفعاله، وحتى الرجل المتوتر قد يستغرق في خلق تفاصيل قصة ما من أجل إثارة انتباهك. لاحظي إن كان يحاول جذب انتباهك بحكي موقف أثناء إنقاذه لحيوانات ضعيفة في الشارع أو قصة عن إنجازات والده الرياضية. سيلجأ عادة للحديث عن شيء بسيط مثل "أنا ألعب الجيتار الكهربائي" أو "هل رأيتِ هدفي في مباراة الجمعة الماضية؟" إن كنتِ تبادلينه الإعجاب وبدأ بالتفاخر بإنجازاته، فتماشي معه ولكن غيّري الموضوع سريعًا. لست بحاجة للتفتيش عن ذلك، فهذا الأمر يحدث في موعده ويعبر عن نفسه عندما يحدث. يقوم الرجال أحيانًا بسؤال صديقاتكِ عنكِ إن كانوا معجبين بك، وهذا مؤشر واضح على إعجابه واهتمامه الخاص بشخصك., Summary: انتبهي لتصرفاته. لاحظي من يبدأ المحادثة. انتبهي للأوجه التعبيرية. انتظري حدوث التواصل. انتظري تعبيره عن إعجابِه بك. لاحظي إن كان يتحدث عنكِ مع الآخرين.

Context: انتبه إلى ما إذا كانت قد كسرت حاجز اللمس معك، وإذا توصلت إلى أنها قد كسرته، يجب أن تتحسس ما إذا كان ذلك بدافع الود أم بدافع المغازلة، فقد تربت على كتفك بطريقة ودودة أو قد تغازلك لأنها مهتمة لأمرك، لكن اعلم أن لمسها المتكرر لك قد يكون علامة على المغازلة. تحدد مدة لمساتها ما إذا كانت تتصرف بطريقة ودودة أم تحاول أن تغازلك. هل مررت يديها بطريقة سريعة وعابرة أم أبقت يديها عليك لعدة ثواني؟ قد يحدد المكان الذي لمستك فيه أيضًا معنى اللمسة؛ فملامسة الكتف حركة ودودة يقوم بها الأصدقاء بينما تعد ملامسة اليد أو الوجه حركة معبرة عن اهتمامها لأمرك كأكثر من مجرد صديق. لاحظ ما إذا كانت تبادلك اللمسات، فإذا عانقتها وبادلتك العناق قد يعني ذلك أنها معجبة بك، أما إذا بدى عليها الضيق وحاولت أن تفلت من ذراعيك فقد يعني ذلك أنها ليست معجبة بك (أو أنها شخصية متحفظة أو متدينة). إذا لاحظت أنها تترك مسافة بينك وبينها عندما تتحدث معها، فقد يعني ذلك أنك لا تعجبها أما إذا وجهت جسمها وقدميها ناحيتك، فقد يعني ذلك أنها مهتمة لأمرك. تصاب بعض الفتيات بالتوتر في حضور الشاب الذي يعجبهن ويتمثل هذا التوتر والارتباك في عدة حركات جسدية، مثل: لمس الشعر والعنق؛ لذا اعلم أنها تكن لك المشاعر إذا لاحظت قيامها بتلك الحركات. تميل الفتيات إلى النظر إلى الشاب الذي يعجبهن بشكل متكرر، فلن تتمكن من مقاومة النظر إليك إذا كنت تعجبها. إذا لاحظت أيضًا أنها تنظر في عينيك عندما تتحدث معك قد يعني ذلك أنها مهتمة لأمرك، أما إذا كانت فتاة خجولة بطبعها، فقد يكون رد فعلها عند الإعجاب بك عكسيًا وقد لا تنظر إليك على الإطلاق. إذا كان حضور حبيبها أو صديقها الحميم يرسم الابتسامة على وجهها، تراجع عما تفعل فورًا، أما إذا كانت تبدو تعيسة معه، فقد يكون لديك فرصة لاحتلال قلبها. يساعدك الانتباه إلى الطريقة التي تتصرف بها في حضور صديقها الحميم على معرفة ما تشعر به تجاهك، لكنها قد لا تعني كذلك أي شيء على الإطلاق! فحتى إذا بدت تعيسة مع صديقها الحميم، لا يعني ذلك بالضرورة أنها لا تحبه أو أنها ترغب في أن تكون معك., Summary: أرخي عقدة القلادة.

Context: استشر الطبيب في الحال في حالات الالتواء القوية للرسغ المصحوبة بألم شديد، تورم، كدمات، أو عدم القدرة على تحريك اليد. اذهب لزيارة طبيب العائلة أو مركز الطوارئ المحلي لتحصل على التشخيص لحالتك في الحال. تشمل أعراض الالتواء من الدرجة الثالثة على ألم مبرح نتيجة تمزق تام في الأربطة، وهو ما يستلزم التدخل الجراي لمعالجته. هناك بعض الحالات التي يجب أن يضعها الطبيب في الاعتبار أثناء التشخيص ومنها: الكسور، خلع المفصل، التهاب المفاصل كما في النقرس أو الروماتويد، متلازمة نفق الرسغ، العدوى البكتيرية، والتهاب الأوتار الشديد. قد يطلب الطبيب منك بعض الفحوصات والأشعات كالأشعة السينية أو المغناطيسية أو فحص الأعصاب من أجل التشخيص. قد يطلب منك أيضًا فحصًا للدم من أجل استبعاد الروماتويد والنقرس من التشخيص. استشر الطبيب في حال استمرت أعراض الالتواء بعد علاجه بالمنزل لمدة أكثر من أسبوعيْن أو إذا ما ساءت الحالة. من أعراض الكسر في المفصل: التورم، الكدمات، الغضاضة، التشوه نتيجة الإصابة. والسبب وراء الكسور عادة ما يكون الوقوع على المفصل أو أثناء ممارسة الرياضة. عادة ما تكون الإصابة في الأطفال نتيجة الكسر أكثر من الالتواء. هؤلاء هم مختصون في علاج وإعادة تأهيل الإصابات الحادثة بالعمود الفقري والمفاصل ومنها مفصل الرسغ بالطبع.في حال كانت إصابتك تتسم بانحشار أو خلع في عظمة من عظام الرسغ، سيقوم المختص أو المعالج اليدوي بمحاولة إعادتها لوضعها الطبيعي من خلال تحريك المفصل بشكل ما. قد تسمع صوتًا أشبه بصوت الكسر أو الطقطقة أثناء الخضوع لذلك. قد يكون لذلك تأثير فعال في استعادة حركة المفصل وتخفيف الألم، ولكن من الضروري أن تستكمل طرق العلاج المختلفة من أجل التعافي الكامل. هذه الطريقة غير مناسبة لحالات العدوى، التهاب المفاصل، وكسور المفصل. استشر الطبيب بخصوص الحصول على حقنة ستيرويدية في المفصل جوار الرباط أو الوتر المصاب، وهو ما يقلل من الالتهاب والألم بسرعة.تستعمل حقن الكورتيزون في الحالات المتقدمة فقط أو الالتواءت المتكررة للرسغ. تستعمل الحقن التي تحتوي على البريدنيزولون، الديكساميثازون، والترايمسنولون. قد تحدث بعض المضاعفات نتيجة الحقن بالكورتيزون ومنها: العدوى، النزيف، ضعف الأوتار، ضمور العضلات، التهاب أو تدمير العصب. في حال فشل حقن الكورتيزون في تخفيف الحالة، يجب التفكير في التدخل الجراحي حينها. يجب اللجوء لجراحات الرسغ فقط في حالات الالتواء المتكرر بعد فشل جميع الطرق الأخرى في تحسين الحالة، مع العلم أن الجراحة قد تكون في بعض الأحيان الاختيار الأول وذلك في حالات التواء الدرجة الثالثة نتيجة قطع الأربطة أو تمزقها التام.تقوم جراحة الرسغ على إعادة توصيل الرباط الممزق لعظام الرسع باستخدام بعض المسامير والشرائح المعدنية. يحتاج الشخص لمدة 6 إلى 8 أسابيع للتعافي بعد جراحات الرسغ، ولأكثر من شهر عقب لذلك من أجل إعادة التأهيل لاستعادة الحركة والقوة الطبيعية للمفصل. من المضاعفات الخطيرة للجراحة: العدوى البكتيرية والتفاعل نتيجة الحساسية من المخدر والضرر بالأعصاب والشلل والألم والتورم المزمن., Summary: اجلس واهدأ لبضع دقائق. استخدم أصابعك لإيجاد النبض. ادفع أصابعك مقابل الشريان لتشعر بنبض قوي. قم بعد كل ضربة أو نبض لإيجاد معدلك في الدقيقة.

Context: تعتمد نسبة نجاح العملية على مهارة الطبيب ونوعية الرعاية المقدمة لكِ في المستشفى أو مركز العيادات الخارجية. إذا قام أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك بإجراء نفس العملية، يمكنِك أن تطلبي منها أن تقترح لكِ اسم طبيب. اسألي طبيبك عن عدد المرضي اللاتي نجح حملهن بعد العملية. من المتوقع أن تكون النسبة بين 40-80% من المرضى. تأكد أن المستشفى أو مركز العيادات الخارجية حيث يعمل طبيبِك مكانًا معتمدًا، مما يعني أن المستشفى أو المركز يُتابع بانتظام للتأكد من توفير أفضل عناية ممكنة. تفحص موقع المستشفى الإلكتروني, حيث تعلن المستشفيات بفخر عن الاعتمادات التي تحصل عليها، كما يتفاخر المركز بقلة حدوث مضاعفات جراحية لديه. كوني حذرة إن لم تجدي هذه الأمور. عليك الامتناع عن تناول الطعام والشراب، بما في ذلك اللبان، من بعد منتصف الليلة السابقة للجراحة. لا يمكنك الأكل أو الشرب إلا بعد العملية. هذا الأمر مهم لحالتك الصحية. ولن يتأثر صيامك إذا تناولتي الدواء مع رشفة واحدة من الماء بعد منتصف الليل. يجب التوقف عن بعض الأدوية مثل الأسبرين، حيث يمكن أن يؤدي إلى النزيف أثناء العملية. استخدمي الصابون المضاد للبكتيريا. كرري حمامك في الصباح لأفضل نتيجة. لا تقومي بحلق الشعر من بطنك أو منطقة العانة. لا يهم نوع الصابون الذي تستخدمينه، فالأهم هو تنظيف جلدك مما يقلل عدد البكتيريا التي توجد على الجلد ويقلل نسبة إصابتك بعدوى بعد العملية. أعيري انتباهك لمنطقة السرة. الشقوق التي تتركها الحلاقة في جلدك تزيد من خطر الإصابة بالعدوى بعد العملية. دعي المختصين المدربين الذين يساعدون الدكتور في غرفة العمليات يتولوا أمر إزالة الشعر. حيث يمكن أن تتداخل مع الآلات التي تساعد على بقائك آمنة في غرفة العمليات. يستخدم الطبيب كاويًا كهربائيًا للتحكم في النزيف أثناء العملية، ويمكن أن يحرق هذا الجهاز الجلد في مكان وجود المجوهرات، حيث يصدر هذا الجهاز تيارًا كهربائيًا عند استخدامه. يستخدم جهاز قياس تأكسج الدم للتأكد من أن كمية الأكسجين في دمك في معدلها الطبيعي, يرسل هذا الجهاز موجات ضوئية خلال أظافرك لأخذ هذه القياسات وطلاء الأظافر يتداخل مع أدائه., Summary: اطلبي النصائح. ابدئي بالصوم من الليلة السابقة للعملية. اسألي طبيبك عن الأدوية التي يجب أن تتوقفي عن تناوها. خذي حمامًا في الليلة التي تسبق العملية. تخلصي من جميع المجوهرات وطلاء الأظافر.

The answer of "Summarize the following من الضروري الحصول على المساعدة الطبية وتناول المضادات الحيوية عن طريق الفم في حال الخدوش العميقة المصحوبة بنزيف شديد، حتى وإن تسببت فيها قطة حاصلة على تطعيماتها كاملة.سوف يصف لك الطبيب المضاد الحيوي (أوجمنت 875/125) لتتناوله مرتين يوميًا لمدة 7 إلى 10 أيام. قبل الحصول على المساعدة الطبية، سيتوجب عليك بداية العلاج في المنزل. اذهب إلى الطبيب عقب إتباع هذه الخطوات من أجل العناية بالجرح. قم بالضغط على منطقة الجرح باستعمال منشفة نظيفة من أجل وقف النزيف. افعل ذلك حتى يقل النزيف بالتدريج، كما يُنصح برفع الجرح لأعلى لتقليل تأثير الجاذبية على النزف. اغسل يديْك أولًا ثم اغسل الإصابة بالماء والصابون واشطفها بالماء النظيف.تجنب فرك الجرح أثناء التنظيف حتى لا يعود النزيف من جديد. استعمل منشفة نظيفة من أجل تنظيف الجرح والمنطقة المحيطة به بشكل جيد. يتوجب عليك تضميد الجروح العميقة باستعمال الضمادات الطبية أو الضمادة على شكل فراشة أو الشاش النظيف. في حال الجرح المتسع، عليك أن تقوم بتقريب حافتي الجرح حتى لا تترك بينهما مسافة؛ استعمل ضمادة الفراشة في تغطية الجرح واستعمل أكثر من ضمادة (حسب مدى اتساع الجرح) من أجل أن تسهل من عملية الالتئام. في حال عدم توافر الضمادات الطبية، استعمل الشاش الطبي وقم بلصقه باستعمال اللاصق الطبي." is افتح متجر التطبيقات على هاتف أيفون. انقر على أيقونة البحث Search. انقر على شريط البحث. ابحث عن برنامج في إل سي. ابحث عن عنوان "في إل سي للهواتف المحمولة". انقر على زر التنزيل GET. أدخل معرّف اللمس أو معرّف أبل عندما يُطلب منك ذلك.

Passage: يمكن للموسيقى أن تؤثر على مزاجك بقوة عن طريق إرخائك وإلهامك، فكر في اختيار الموسيقى الهادئة الإيقاعية، موسيقى دون كلمات ستكون الاختيار الأمثل والأكثر فاعلية في إرخاء عقلك. نوِّع الموسيقى تبعًا لمزاجك، فموسيقى إيقاعها أسرع يمكنها إمدادك بالطاقة طالما لا تشتت انتباهك أو تجعلك غير مرتاحًا. شغِّل الأغاني التي تعرفها جيدًا، سيكون مُرحَبا بالكلمات إن كنت تعرفها مسبقًا، فالغناء أو تحريك الشفتين مع الكلمات دون التفكير قد يمدك بتأثير مهدئ ويلهيك عن أيًا كان ما يوترك. لا تحتاج للوصول لدرجة معينة من المقدرة الفنية لتستفيد من نواحي الرسم المهدئة والمُحسنة للمزاج، ولكن التحسن في المستوى قد يجعل الرسم أكثر إثمارًا. غالبًا ما تقدم الجامعات الحكومية دروسًا للرسم ذات كلفة منخفضة يلقنها معلمون مؤهلون وغالبًا ما تكون هذه الدروس مسائية. تتمتع العديد من المجتمعات بالمنشآت الفنية التي توفر دروسًا ترفيهية وسهل الانضمام إليها في الرسم والمجالات الإبداعية الأخرى. أبقِّ على الأقل مفكرة وقلم حبر أو رصاص حتى ترسم كلما يزورك الإلهام (أو التوتر)، وبينما تتابع روتين يومك، دوِّن باختصار أفكار لما تحب أن ترسمه لاحقًا، فمجرد تخيل نفسك ترسم سيكون له تأثيرًا مهدئًا وسيزيد من الرضا الذي تحظى به عندما تسنح لك فرصة الرسم., Summary: استمع للموسيقى بينما ترسم. خذ درسًا في الرسم. أبقِّ معدات الرسم دائمًا معك.

Passage: يتضمن هذا اللاب توب والآي باد والميكروويف والإلكترونيات الأخرى. أغلق الواي فاي والبلوتوث أيضًا وتحقق إذا كان هذا يساعد على تكريس المزيد من موارد هاتفك للحصول على إشارة أقوى. أغلق هذه الأجهزة الأخرى إن أمكن. إن لم يفلح ذلك، حاول إغلاقك هاتفك الجوال وتشغيله مرة أخرى بعد ذلك بوقت قصير. تكون إعادة التشغيل في بعض الأحيان حل المشكلة. يستهلك هاتفك المحمول طاقة أكثر عند الاتصال بمكالمة أكثر من وضع الاستعداد. في كثير من الأحيان، يمكن للبطارية أن تكون قوية بما فيه الكفاية للقيام بمكالمة ولكنها ليست كافية للعثور على إشارة قوية، إذا كنت تواجه مشاكل في الإشارة، تأكد من شحن البطارية. يتم تصميم هوائيات الهواتف لبث الإشارة للخارج عمودية على المحور الطويل للهوائي. على هذا النحو، فإن الهواتف المحمولة تبحث عن الإشارات على شكل الدونات حول الهوائي. عادةً عند حمل الجوال في وضع مستقيم فلا مشكلة في ذلك. على أي حال، إذا كنت تحمل هاتفك بشكل غريب مثل على جانبه أو رأسًا على عقب فقد تعيق عمل الهوائي. أمسك الجوال بشكل مستقيم لضمان "رؤية" ناقل الإشارة الخاص بك. يقع الهوائي في معظم الهواتف الجديدة في الجزء السفلي من الهاتف. إذا كنت تعاني من مشاكل الإشارة في الهواتف الجديدة، حاول قلبه رأسًا على عقب لتعزيز الإشارة. في الهواتف القديمة، فإن الهوائي عادة ما يتواجد في المنطقة العلوية (قرب الكاميرة). قم بإجراء المكالمات والاتصال بالإنترنت من هاتفك كما تفعل عادة. إذا كان جوالك يدعم UMA، يمكنك استخدام الواي فاي كإشارة للهاتف المحمول حيث لا توجد تغطية GSM أو في المناطق ضعيفة التغطية. هناك أيضًا بعض التطبيقات المجانية مثل فايبر والتي توفر إجراء المكالمات من خلال الواي فاي. لا تدعم كل الأجهزة وموفري الخدمة اتصالات UMA. بعض أجهزة بلاك بيري والأندرويد وعدد قليل من الهواتف الأخرى تدعم UMA، وهي الآن تصبح أكثر شيوعًا مع تحسن التكنولوجيا., Summary: أبق جوالك بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية الأخرى التي قد تتداخل مع الاستقبال. حاول الإبقاء على بطاريتك مشحونة بشرطتين أو أكثر. احمل هاتفك بشكل صحيح. استخدم الواي فاي كإشارة للجوال.

Context: احصل على نبات الهندباء الطازج واعصر الجذع من أسفل لأعلى حتى يبدأ في إخراج عصير. اجمع هذا العصير على قطعة قطن وضعها على الزوائد الجلدية. كرر هذه العملية أربع مرات يوميًا. سيجفف العصير الجزء الزائد من الجلد حتى يسقط. اختر طريقة أخرى للإزالة إذا كنت تُعاني من حساسية من النباتات مثل نبات الهندباء. يُعتبر الليمون من الحمضيات الشديدة مما يجعلها ممتازة للاستخدام كمطهر. ضع عصير الليمون الطازج في وعاء. اغمس قطعة القطن في الوعاء. ضع القطن على مكان الزوائد الجلدية. كرر هذه الطريقة ثلاث مرات يوميًا. تظهر فعالية هذه الطريقة فقط بعد تكرارها عدة مرات. احصل على مجموعة من التين الطازج وأزل الجذوع. اطحن الجذوع معًا في وعاء صغير للحصول على العصير. اغمس قطعة القطن في هذا العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك استخدام هذه الطريقة حتى أربع مرات يوميًا. ستسقط الزوائد الجلدية بعد أربعة أسابيع. يصعب معرفة مدى فعالية هذه الطريقة بصرف النظر عن الأدلة القولية عنها. اشترِ علبة عصير الأناناس من المحل أو قطع أناناس طازج واعصره لصنع العصير. اغمس قطعة القطن في العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك القيام بهذه الطريقة حتى ثلاث مرات يوميًا. ستلاحظ في خلال أسبوع أو ما شابه أن الزوائد الجلدية ستبدأ في الإذابة والاختفاء. تعتمد فعالية هذه الطريقة على مدى تفاعل الجلد مع عصير الأناناس الحمضي., Summary: افهم ما الذي يحدد عامل ال Rh الخاص بك. تحقق من التقارير الطبية الخاصة بك. تعرف على عوامل ال Rh الخاصة بوالديك.

Q: Summarize the following: عندما تكون الدراجة قائمة ستتمكن من قياس العجلة دون أن تميل الدراجة نحوك. إذا كنت تقيس الدراجة بمفردك، جرب استخدام بكرة شريط قياس معدني قابلة للسحب كوسيلة أكثر ثباتًا من شريط القياس البلاستيكي، لتتمكن من تثبيته بيد واحدة وتترك يدك الأخرى حرة. هذا القياس هو نصف قطر العجلة. اضرب هذا الطول في اثنين لحساب قطر الإطارات؛ باستثناء طرازات بي إم إكس، يبلغ قطر معظم عجلات الدراجات للبالغين حوالي 66 إلى 73 سم. إذا كان الإطار مثبتًا، يمكنك قياس الجدار الجانبي للعجلة لإيجاد القياس. هذه المسافة هي عرض الإطار، وتختلف القياسات بدرجة كبيرة من إطار لآخر حسب الغرض المصمم لأجله، لكن بشكل عام كلما كان المداس المطاطي أعرض، فإن العجلة معدة للسير على تضاريس أقسى، وكلما كانت أضيق، تكون مصممة لأخذك في المسارات الأكثر سلاسة و بسرعة أكبر. تذكر عند شراء إطار جديد أن الأحجام التقليدية أو القياسية تضع القطر أولًا، يليه العرض. على سبيل المثال: إذا كان مقاس إطار 66 × 4.5 سم فإن قطر العجلة 66 سم وعرض سطحها الجانبي 4.5 سم., A: أوقف الدراجة في وضع مستقيم من خلال سندها على الحائط أو استخدام مسند الدراجة. قِس المسافة من الأرض أسفل الإطارات إلى النقطة المركزية للعجلة بالسنتيمترات. قِس عرض الجزء المسطح من الإطار عند الجانب المطاطي من الطرف للطرف المقابل. ضع القطر أولًا والعرض ثانيًا.

Context: وثّق أعمالك بتصويرها دائمًا حيث يمكنك تسويق نفسك بهذه الطريقة كمصمم كلما تقدمت حياتك المهنية. ضع في اعتبارك أنك ترغب في عرض براعتك مما يدل على امتلاكك صوت ووجهة نظر فريدة من نوعها. يوجد أن يحتوي ملفك على قطع متنوعة ولكن يجب أن تدل على "ذاتك". التقط صورًا ذات جودة عالية. تجنب وضع الفستان الذي صممته على السرير والتقاط صورة ضعيفة الجودة بإضاءة خافتة بهاتفك المحمول، بل ضع ملابسك في أجواء حية وتأكد من وجود إضاءة جيدة (إذا كنت لا تمتلك المصادر الكافية للقيام بذلك داخل المنزل، حاول القيام بذلك بالخارج في يوم مُلبد بالغيوم قليلًا سيُحسن ذلك من إضاءة تصويرك)، استخدم كاميرا جيدة وأولي اهتمامًا للتفاصيل مثل الشعر والماكياج والاكسسورات. تلعب طريقة عرضك لعملك دور كبير في تأثيرها على العملاء. هل هناك محلات ملابس مستقلة في منطقتك تبيع ملابس ذات طابع جمالي مشابه لملابسك؟ هل توجد مواقع إلكترونية تبيع ملابس تُذكرك بالملابس التي صممتها؟ حاول إيجاد مصممين يقومون بأعمال مشابه لأعمالك أو تُذكرك بما تود أن تكون تصميماتك عليه. راقب أعمالهم عن كثب. تُنشأ بعض المواقع التصاميم لك في حالة أُعجب الموقع أو رواده بها. اتطلع على مواقع مثل جامز أو فابريكلي إذا كنت تعتقد أنك تمتلك تصميم مميز ولا يمكنك خياطته بنفسك. إذا كنت أكثر من كونك مصمم جرافيك ولكن تعتقد أن أعمالك تبدو رائعة في الملابس، زر مواقع مثل رد بابل بحيث يمكنك طبع أعمالك الفنية على مجموعة متنوعة من المنتجات المختلفة. يجب أن يعرف العالم عن إبداعك إذا أردت أن تسوق لملابسك. يستطيع أي شخص تقريبًا تصميم مواقع اليكتروني رائعة هذه الأيام؛ عليك فقط استخدام منصة مثل Squarespace لإنشاء موقع لعرض ملفك فيه. اجعل موقعك بسيط وأنيق. يجب أن يكون تركيزك على تصميم الملابس وليس تصميم الموقع الالكتروني. طور من تواجدك على وسائل التواصل الالكتروني. حاول التواصل عل تويتر وفيسبوك وانستغرام وتمبلر واعرض أعمالك عليها. تحتاج أن تُسلط الأضواء على أعمالك من وسط كل الأعمال الموجودة. لا تفكر في بيع منتجاتك الآن فكل ما عليك فعله في الوقت الراهن هو حفر اسمك بأحرف من نور., Summary: اعترفي لنفسك بإعجابك به. كوني مدركة لعدد المرات التي تفكرين فيها به. لاحظي ما إذا كنت غير قادرة على التركيز. فكري ما إذا كنت قد واجهتِ المشاعر نفسها تجاه أي شاب آخر من قبل.

Passage: لتجنب تلف شعرك اضبطي المكواة الأيونية على أقل درجة حرارة تناسب شعرك. تعتمد درجات الحرارة على الصفات المحددة لشعرك الشخصي. كلما كان شعرك ناعمًا، كلما احتجت حرارة أبسط للاستخدام. للشعر الناعم أو التالف جدًا، استخدمي الإعداد "منخفض" أو درجة حرارة 250-300 درجة. للشعر المتوسط، استخدمي إعداد "متوسط" أو درجة حرارة 300-350 درجة. حتى إذا كان شعرك كثيفًا أو خشنًا جدًا. يجب أن تستخدمي إعدادًا أقل من أقصى مستوى. جربي 350-400 درجة إذا كان لدى مكواة شعرك مقياس لدرجة الحرارة. جربي الإعدادات المتوسطة قبل اختيار أعلى مستوى لاستخدامه. وذلك لأن استخدام كمية حرارة عالية بشكل متكرر يمكن أن يضر شعرك للغاية. إذا كان شعرك معالجًا كيميائيًا، فسيقل احتمال شعرك للحرارة. ينطبق الشيء نفسه على الشعر التالف بشدة. ثبتي أو اسحبي الجزء العلوي من شعرك بعيدًا وأبدئي بشعرك الموجود بالقرب من العنق. كلما كان شعرك أكثر كثافة، كلما احتجتِ لمزيد من تقسيم الشعر. لا تحاولي كي شعرك بعشوائية عن طريق فرد مناطق عشوائية من جميع أنحاء الرأس. سيستغرق هذا الأمر وقتًا طويلًا ولن يعطيكِ النتيجة المأمولة. ضعي المكواة السخانة على جزء من الشعر وشديها ببطء من الأعلى إلى الأسفل. يجب أن تبدئي من على بعد سنتيمتر تقريبًا من فروة رأسك للحافظ على حجم الشعر. اضغطي قليلًا أثناء سحب المكواة من الأعلى إلى الأسفل لتحصلي على درجة الفرد المطلوبة. لا تدعي المكواة على أي جزء من الشعر لمدة تزيد عن 3 أو 4 ثوانٍ، لأن ذلك يسبب تلف الشعر ويؤدي إلى حرقه. افردي أقسام شعرك كلها بدءًا بالأقسام السفلية للوسطى ثم للأقسام الأمامية. حاولي ألا تمرري المكواة على نفس الجزء عدة مرات، لأن ذلك سيزيد من تلف خصلات شعرك. إذا كان شعرك مجعدًا ستضطرين إلى تمرير المكواة أكثر من مرة على شعرك لفرده. بمجرد وصولك للقسم العلوي من رأسك. ضعي المكواة بالقرب من فروة رأسك على قدر الإمكان ثم مرريها عبر شعرك. وذلك لكي تصلي إلى مظهر أنيق في النهاية., Summary: اضبطي درجة الحرارة المناسبة. قسمي شعرك إلى أقسام تتراوح من 2-5 سنتيمترات. ابدئي عملية الكي. اعملي بسرعة. كرري نفس الخطوة للأقسام الأخرى. افردي مقدمة الشعر.

Passage: احرص على تعليم نفسك سواء من خلال التعليم الذاتي أو برامج التعليم الرسمية، فأنت قادر على اكتساب المعرفة والمهارة والثقة لتحقيق أقصى ما يمكنك تحقيقه من خلال التعليم. يمكنك أن تتحول لشخصية أكثر ثقة وقافة ومعرفة من خلال التعليم، لكنك كذلك تضمن تحقيق النجاح من مفهومه المالي، فالإحصائيات تُظهر أنه كلما حصلت على تعليم أكثر (درجة تعليمية أعلى) زادت أحقيتك في الحصول على مرتب وكسب أموال أكثر. لاحظ أن معدل الدخل الأسبوعي أو الشهري يتزايد باختلاف درجتك التعليمية، وهو ما يفسر حرص الكثير من الأسر على إلحاق أبنائهم بالجامعات ومواصلة التعليم لدرجات أعلى، مثل: الماجستير والدكتوراه، فقد يتضاعف تقريبًا دخلك الشهري كلما حصلت على درجة علمية أعلى. في مصر على سبيل المثال، إذا كان دخل الفرد الحاصل على تعليم صناعي أو ثانوي فقط ما بين 500 إلى 1000 جنيه في الشهر، فدخل الحاصل على شهادة جامعية يتراوح بين 2000 وصولًا إلى 10000 جنيه، اعتمادًا على مستوى الكلية أو الجامعة التي التحق بها، وهو ما يتضاعف بدوره إذا حصل الفرد على الماجستير أو الدكتوراه في مجال تخصصه كذلك. لا تنظر إلى فرص التعليم الرسمية فقط. يمكنك أن تمارس التعليم الذاتي في كل لحظة من حياتك من خلال زيادة اطلاعك حول تخصص معين وقراءة الكتب ومتابعة الأخبار والتحديثات الجديدة التي لا تتوقف في أي مجال. تعد فترات التدرب والبرامج العملية طويلة الأمد المقدمة من الجهات المتخصصة في مجال معين واحدة من أفضل الخيارات التي ترفع من دخلك المالي، وهو ما يتحقق كذلك كلما حصلت على الشهادات المعتمدة في مجال تخصصك حيث توجد زمالات وشهادات خاصة بمختلف المجالات، بدءًا من الطب والهندسة وليس انتهاءً بالإدارة والمحاسبة. اهتم كذلك بشهادات اللغة المعتمدة (مثل: التوفل والأيلتس). تعلم من أجل المتعة الشخصية كذلك. كلما زادت معرفتك حول العالم الذي تعيش فيه سوف يرتفع وعيك وتظهر المزيد من الأسئلة التي تُبقيك متحفزًا ونشطًا لاكتشاف المزيد ومواصلة التعلم. يساعدك كثيرًا أن تتعلم كيفية إدارة أمورك المالية في ضمان الحفاظ على استقرارك المالي بمرور الوقت دون القلق حيال مستوى دخلك المالي في فترة معينة. راقب نفقاتك بدقة وتفصيل. اطرح التكاليف الشهرية الثابتة من دخلك الشهري لتحديد القدر من الأموال المتاحة لك للإنفاق خلال كل شهر. لا تنسَ أن تكرس قدرًا من أموالك الفائضة للادخار، فهو أمر بالغ الأهمية. راقب البيانات المصرفية من أجل التدقيق في جوانب إنفاقك للأموال خلال كل شهر، وهو ما يضمن لك أن تتجنب أي ميل للإنفاق الزائد. مراجعة الملفات البنكية أمر بالغ الأهمية بحد ذاته كذلك للتأكد من صحة البيانات ومراجعة أي خطأ بمجرد اكتشافه. استوعب كل الأمور المتعلقة بدخلك الشهري. أثناء حساب مقدار دخلك الشهري، تأكد من أنك تدرج الضرائب باختلاف أنواعها التي سوف يتم اقتطاعها من إجمالي الراتب مثل ضرائب الدخل والضمان الاجتماعي. لا تنسَ كذلك الخصومات الثابتة من المرتب مثل خطط التأمين الصحي المشترك بها أو سندات الادخار أو تسديد القروض وغير ذلك. الناتج النهائي هو "صافي الراتب" الذي يحق لك أن تعود به للمنزل. احرص على توفير النفقات. إذا كنت تواجه مشكلة في تسديد نفقاتك الشهرية الثابتة فمن الضروري أن تُلقي نظرة على جوانب الإنفاق الخاصة بك وبأسرتك في سبيل اكتشاف الجوانب التي يُمكن (أو يجب) أن تقلل نفقاتك بها. ادخر الأموال. يجب أن تقوم بإيداع جزءًا من دخلك الشهري في واحدة من حسابات الادخار. يمكنك أن تتفق مع جهة التعيين على أن يتم توجيه جزءًا من راتبك الشهري مباشرة إلى حساب الادخار الخاص بك. استثمر أموالك. يشير ذلك إلى الاستثمار واسع المدى، كأن تفتح مشروعًا تجاريًا أو تختار واحدة من طرق استثمار الأموال، كما يشير كذلك إلى خطط الاستثمار المتوفرة في الشركات الكبرى حيث يُسمح للموظفين بإضافة الفائض من دخلهم الشهري إلى رأس مال الشركة أو المؤسسة، فيما يُسمى "خطط ادخار التقاعد" لن تجني أي خير أبدًا جراء تأجيل المسؤوليات الهامة إلى آخر لحظة، بل ستعاني دائمًا من الضغط والتوتر وترفع من فرص الوقوع في الخطأ والإهمال. في المقابل، تساعدك الإدارة الصحيحة لوقتك على توفير الوقت اللازم من أجل إتمام المهام الضرورية بكفاءة عالية. استخدم دفتر تخطيط أو واحدة من تطبيقات الهاتف الحديثة لمساعدتك على البقاء منظمًا بشكل يومي وأسبوعي وشهري… وربما على مدار العام ككل. اضبط وسائل التنبيه على هاتفك الذكي واستغل أداة التوقيت الإلكترونية عليه من أجل ضبط استهلاكك لفترات الوقت على مدار اليوم بطريقة صحيحة. اكتب قائمة بكل الأشياء التي ترغب في أدائها في واحدة من الأيام ثم ابدأ تنفيذها على أن تقوم بالشطب على كل مهمة تنتهي منها. يساعدك ذلك على البقاء منظمًا ومتحفزًا في نفس الوقت., Summary: افهم ما الذي يحدد عامل ال Rh الخاص بك. تحقق من التقارير الطبية الخاصة بك. تعرف على عوامل ال Rh الخاصة بوالديك.

Passage: إذا كانت محاولاتك لتخليص نفسك من الإدمان لا تُجدي نفعًا، فعليك أن تفكر بجدية في الحصول على استشارة من طبيب متخصص. الطبيب المتخصص يكون شخص مُدرب على كيفية التعامل مع حالات الإدمان وقادر على مساعدتك وتقديم الدعم المطلوب لعلاج حالة إدمانك للمواد الإباحية. هناك العديد من المصادر المتاحة التي تساعدك على علاج هذه المشكلة. العديد من المواقع الإلكترونية والبرمجيات مكرسة بغرض المساعدة على التخلص من إدمان استخدام الإنترنت والمواد الإباحية بشكل مفرط، وإن اختلفت مستويات مصداقية وكفاءة هذه الوسائل. ابحث عن مجموعات العلاج في مدينتك أو أقرب مكان لك. فيما يلى كذلك اثنين من منظمات علاج الإدمان، على نفس نمط منظمة "مدمنو الكحوليات المجهولون"، وكل منهما يتعامل بشكل مخصص مع إدمان المواد الإباحية. إذا لم تجد أي فائدة من النصائح السابقة، فربما عليك تجربة هذه المنظمات: جمعية النهوض بالصحة الجنسية مدمنو الجنس المجهولون الشيء الذي يلعب دورًا أكبر في مدى قدرتك على التغيير من عدمها، هو هل ترغب حقًا في التغيير أم لا. فكر في الأشياء التي تحفزك على مواصلة العمل. قد تكون أسبابك للتغيير: أن تصبح بصحة أفضل، أو استغلال وقتك بشكل أفضل، أو الحصول على علاقة جنسية صحية، أو جعل الأشخاص الذين تحبهم من حولك سعداء بالتغير الجيد الذي يحدث في حياتك. هناك الكثير من الأسباب الجيدة التي تدفعك للتوقف عن إدمان هذه العادة., Summary: افتح جوجل. انقر على أيقونة "الإعدادات". مرر الشاشة لأسفل ثم انقر على بحث الإعدادات. قم بالتعليم على مربع اختيار "أظهر النتائج الأكثر صلة". انقر على حفظ. انقر على تم. جرب إجراء عملية بحث.

The summary of "رش الماء على الطحلب أو الخث أو المادة الأخرى التي وضعتها في قاعدة الحوض متى بدأت بالجفاف. حافظ على رطوبة هذه المادة طول الوقت. يمكنك ترك مكعب ثلج في الحوض أو خرقة أو إسفنجة منقوعة في الماء إذا لم تستطع الرش كل يومين على الأقل. قد تبقى الحلزونات بصحة أفضل إذا رششتها بالماء كل يوم أو اثنين لكن انتبه لدرجة حرارة الماء. رشها بالماء الدافئ في الأجواء الباردة واستخدم ماءً بدرجة حرارة الغرفة في الأجواء الحارة أو إذا كان لديك نظام تدفئة مركزية. معظم الحلزونات غير انتقائية في طعامها وتستمتع بمعظم أنواع الفواكه والخضروات. اغسل جميع الأطعمة جيدًا بالماء النظيف قبل تقديمه لها واقطع الخضروات الكبيرة إلى شرائح أو قطع. قد تتطلب بعض الأطعمة سلقها لبضعة دقائق لتلين قليلًا مثل الجزر والبطاطس. اترك الطعام المطهو يبرد بالكامل دومًا قبل تقديمه للحلزونات. قد تأكل بعض الحلزونات اللحم النيء أو البيض النيء أو الخبز البني أو الشوفان (المنقوع وغير المطهي). جرب إعطاء حلزوناتك طعامًا متنوعًا لزيادة فرص حصولها على العناصر الغذائية التي تحتاجها. لم تجر الكثير من الأبحاث عن أفضل الأطعمة المغذية للحلزونات وهناك خلاف بين مربي الحلزونات عن الأطعمة التي قد تضر الحلزونات أو التي لا تضرها. إليك قائمة بالأطعمة تتراوح من الأكثر خطورة إلى الأقل: يمكن أن تقتل الأطعمة المالحة حلزوناتك. تجنب تمامًا أي شيء يحتوي على بلورات الملح. تجنب المعكرونة والأرز والذرة البيضاء. يمكن لهذه الأطعمة النشوية أن تسبب انسداد الجهاز الهضمي لدى الحلزونات. لا تقدمها لها. ربما تكون النباتات المزروعة في البيت قد تعرضت لعادم السيارات أثناء نموها ما قد يجعلها ضارة. قد تضرالأطعمة الحمضية كالفواكه الحمضية أو الطماطم أو الكيوي حلزوناتك أو لا تضرها. استخدمها بكميات صغيرة مع أطعمة أخرى. يمكنك استخدام أي مصدر للكالسيوم ما دام نظيفًا ومغسولًا. سيكون قشر البيض أو قواقع الحلزون القديمة الموجودة في حديقتك مناسبًا لمرب متوسط. قد ترغب في شراء مصادر للكالسيوم أكثر تركيزًا من متجر الحيوانات - مثل عظام الحبار أو مكملات الكالسيوم النقية - إذا كنت تحاول مزاوجة الحلزونات. وفر مصدر كالسيوم في الحوض طول الوقت. استبدله متى نفد لكن استخدم المكملات التي تزيد نسبة الكالسيوم فيها عن 20% بشكل معتدل. نظف الحلزون بفرشاة أسنان متى اتسخت قوقعته. لا تستخدم الصابون ونظفه برفق لتجنب إتلاف القوقعة. اسكب بضعة قطرات ماء على القوقعة لتساعد في إزالة التربة العالقة به. التقط الحلزونات برفق واضعًا إصبعك تحت رأسها ثم ضعها على منشفة في وعاء مؤقت. أخرج التربة القديمة وتخلص منها في الحديقة. استخدم إسفنجة مبللة ومصبنة قليلًا لفرك جدران الحوض وقاعدته للتخلص من وسخ الحلزون وعلامات زحفه اللزجة. اغسل الحوض بحرص للتأكد من إزالة أي أثر للصابون لأنه قد يؤذي الحلزونات. لا تترك الحلزونات دون مراقبة إذا كان الوعاء صغيرًا. لا تغلق الوعاء على الحلزونات دون هواء. اتبع جميع الخطات المذكورة تحت إعداد بيت الحلزون عند استبدال التربة والمواد الأخرى في الحوض النظيف." is حافظ على رطوبة الحوض بعبوة رش. رش الحلزونات بالماء برفق. أطعم حلزوناتك طعامًا نظيفًا كل يوم. اعرف الأطعمة التي قد تؤذي حلزوناتك. أعطها مواد تمكنها من بناء قواقعها. حافظ على نظافة حلزوناتك. نظف الحوض كل شهر أو متى اتسخ.

The summary of "يعتمد ما تحتاجه، من أجل النوم الهانئ في السيارة، على: المكان، وطبيعة الطقس، ودرجة الحرارة التي تتأقلم عليها. إذا كانت درجة الحرارة تحت الصفر، فالأرجح أنك ستحتاج إلى اثنين من أكياس النوم، وليس واحدًا؛ بالإضافة إلى بطانية، وقبعة صغيرة للرأس. كيس النوم من السعر المتوسط سوف يبقيك دافئًا حتى حوالي 30 درجة تحت الصفر في العراء، وبالتالي سيؤدي الغرض داخل السيارة؛ وإذا زادت البرودة يمكنك أن تستعين بطبقة إضافية من الملابس على ملابس النوم التي ترتديها. احرص على إغلاق كيس النوم جيدًا بدبوس مشبك، إذا لم يمكنك أن تحكم لفه حول رأسك. إذا تقلبت أثناء الليل وانفك الكيس، فسوف تصحو وأنت ترتجف من البرد. استعمل قبعة صغيرة من الصوف أو أي غطاء رأس سميك آخر؛ بهدف تدفئة تلك المنطقة. كما أنها من الممكن أن تقوم بمدها على عينيك من أجل حجب الضوء والاستغراق في الظلام الذي يساعدك على النوم. عصابة العينين مفيدة لنوم هادئ. وإذا أردت التوفير، يمكنك أن تغطي عينيك بمنديل قماشي أو قبعة أو غيرها. عليك الالتزام بذلك إن لم ترد أن يوقظك طلوع الفجر، خاصة بما أنه من المحتمل ألا تكون قادرًا على إعتام السيارة ذاتها بالكامل. لا تملك كيس للنوم؟ يمكنك أن تقوم بربط بطانيتين معًا باستخدام دبوس مشبك كحل بديل أفضل. أو يمكنك كذلك النوم أسفل كومة من البطانيات. علّق قماشة خفيفة (ملاءة أو حتى منشفة) على النافذة؛ بحيث يمر عبرها الهواء، لكنها في نفس الوقت تحميك من الحشرات. أهم عامل هنا هو درجة الحرارة. الحر قد يكون أسوأ من البرد؛ لأنك قد تستيقظ وأنت يغمرك إحساس باللزوجة والقرف، وستجد نفسك مغطى أيضًا بلدغات البعوض! هل يوجد ما هو أسوأ من كل ذلك متجمعًا؟ كحل وسط؛ يمكنك أن تفتح النافذة مقدار عقلة إصبع. يمكنك أيضًا أن تشتري "ناموسية" تضعها على النافذة (أو فتحة السقف). ويمكنك استعمال شبكة (سلك) معدنية قديمة من نافذة منزل أو باب شرفة، أو يمكنك شراؤها من ورشة أحد الحرفيين. انتبه إلى درجات الحرارة المرتفعة للغاية بداخل السيارات. يمكن أن تسخن السيارات بسرعة شديدة، وإذا كنت في مناخ حار للغاية، مثل: الصحراء، قد يمثل ذلك خطرًا كبيرًا. إذا طغت عليك الحرارة المرتفعة، قد لا تستيقظ، ويفوت عليك إدراك قربك الشديد من التعرض للجفاف الخطير و/أو الإنهاك الحراري. حاول أن تقدّر ما قد تحتاجه بشكل مسبق، خاصة إذا كنت تنوي قضاء عدة ليالٍ في السيارة؛ فربما يمنعك الظلام بالخارج من العثور على ما تريده قبل النوم. على الأرجح سوف تكون بحاجة إلى: مياه. مصباح جيب. وسادة (أو ما شابه)، وبطانية أو كيس نوم. هاتف محمول: للطوارئ ولاستخدامه كمنبه أو للألعاب. كتاب: فبعض القراءة قد تسري عنك في ليلة مملة. زجاجة بغطاء، للتبول. قد يكون التبول في زجاجة في بعض الأحيان أسهل من أن تخرج في العراء البارد أو وسط الحشرات. معقم لليدين أو مناديل مبللة. قم بتنظيف يديك قبل الأكل، وبعد التبول أو ما شابه، وفي أي وقت تكون نظافتك الشخصية موضع شك! بما أنك قد لا تكون قادرًا على الوصول لمصدر مياه نظيفة بشكل منتظم، فسوف يفيدك للغاية استخدام هذه الأدوات، بدلًا من استهلاك المياه النظيفة التي تملكها. في نفس الوقت سوف توفر لك الحماية ضد الإصابة بالأمراض، والمحافظة عليك بمظهر ورائحة جيدة. إذا كنت تبيت في السيارة مع آخرين أو وسط أمتعة، فسوف تضطر على الأرجح أن تنام جالسًا، وهو ليس أفضل وضع ممكن بالمناسبة، لكن إن لم يكن هناك أي حل آخر، فاستعمل وسادة سفر لتريح رأسك ورقبتك. سوف تستيقظ أكثر سعادة في الصباح إذا التزمت بهذه النصيحة. السيارة النظيفة المرتبة تجعل من الأسهل عليك أن تصل لما تبحث عنه، خاصة في أوقات الليل. فالنوم في سيارة نظيفة يوفر لك المتعة والهدوء، والعناية بأدق التفاصيل البسيطة قد يحقق لك راحة أكثر مما تتوقعها. بينما إذا كانت السيارة متسخة وكريهة الرائحة، فسوف يكون أصعب بكثير أن تخلد للنوم في سلام. اترك فقط الأشياء الأساسية بالخارج، مثل: المصباح اليدوي، والمياه، وحقيبة واحدة للملابس (إلا إذا كنت مسافرًا)، ومنشفة. السيارة النظيفة تلفت لها القليل من الاهتمام، خاصة إذا ما كانت نظيفة من الداخل والخارج على حد سواء. قليل من الأفراد سوف يكترث لطرح الأسئلة عليك إذا كانت السيارة تبدو بحالة جيدة. بينما السيارة القذرة الممتلئة بالقمامة والحقائب تبدو مثيرة للريبة والاتهام. تجنب الفوضى عن طريق وضع الأشياء في مكانها الصحيح على مدار اليوم. بينما أنك لست مضطرًا بالضرورة للالتزام الحرفي بوضع حقيبة النوم في الكرسي الخلفي، أو طيّ المنشفة، إلا أن ذلك سوف يساعدك على أن تبدو السيارة بحالة أنظف وأكثر تنظيمًا. هذا الأمر بالغ الضرورة إذا كنت تحاول ألا يكون من الواضح والملفت للانتباه كونك تنام في سيارتك. أغطية السيارات رخيصة، ومن السهل الحصول عليها عادة، وتبعد أعين الفضوليين عنك. تساعد أغطية السيارة في خفض ضوء الشمس، كما أنها تسمح كذلك في أغلب الأحيان بالتهوية الكافية. الأغطية على السيارات قد تبدو مثيرة للشكوك. غالبية الأفراد لا يقومون بتغطية سيارتهم، ما يجعلها تعتبر إشارة على نوم أحدهم بداخل السيارة! في بعض المدن والأماكن قد تتعرض للمساءلة بسبب هذا الأمر، كما هو مشروح بالأسفل." is انتبهي إن أصبح الطفل يشُكّ في جميع مَن حوله. ابحثي عن أي كدمات أو آثار جسدية أخرى. لاحظي إن كان الطفل يعاني من مشكلة في التواصل الاجتماعي. انتبهي إن فقد الطفل اهتمامه بكل شيء. لاحظي إن بدا على الطفل علامات الشعور بالذنب. لاحظي إن أصرَّ الطفل على ارتداء عدة طبقات من الملابس.

Context: تمتص تلك النباتات الماء من خلال أوراقها، لذا من المهم سقي الأوراق إلى جانب المنطقة المحيطة بالجذور. يفضل سقيها في الصباح لتعطيها فترة النهار تمتص بها الماء وتجف، لأنها إذا بقيت مبللة ليلًا سيزيد خطر نمو العفن. ما أن تستقر الأزالية يمكنها أن تنمو بنفسها، ومع ذلك من المهم في الموسم الجاف أن تسقيها. تذبل الأزالية إذا جفت قليلًا، لذا راقبها حتى تعرف موعد الحاجة للسقي. استخدم أجهزة الري بالرش المثبتة بالأرض لري النباتات من الأعلى، فهي طريقة رائعة لسقي الأزالية. تذكر فقط أن تضبط نظام الري لسقيها في الصباح. في آخر الربيع عند بدء الأزهار في التلاشي يمكنك إمداد الأزالية بالتغذية. ضع نشارة جديدة على المكان. استخدم سمادًا حمضيًا متحكمًا (يمكن رشه عبر زجاجة رذاذ ذات خرطوم)، لتدعيم النبات ومساعدته على تخطي الصيف. تتضمن خيارات الأسمدة الجيدة: طعام الأزالية التجاري أو بذر القطن. تذكر عدم وضع السماد قبل الإزهار، فالسماد يساعد على نمو الأوراق لا الأزهار. احرص على إبقاء النشارة على بعد متر أو اثنين عن جذع الأزالية. . إذا كانت لديك أزالية متساقطة فيجب أن تشذبها عند عدم وجود أي أوراق والنباتات ساكنة. الأزالية دائمة الخضرة تنمو بأشكال مجنونة، لذا فإن قص الأفرع المنحرفة منها سيعطي النبات شكلًا متناظرًا. لا تشذب أبدًا بعد تاريخ واحد يوليو، فهذا سيقلل أزهار الربيع التالي بشدة. يُفضل تجنب التشذيب من الأساس، لذا ضع في اعتبارك ألا تقُم به إلا للضرورة., Summary: تعلمي كيفية عمل الضفيرة الهولندية. جربي ضفيرة الشلال. اعملي ضفيرة الطوق. اعملي ضفيرة مضفورة. جربي ضفيرة الحبل.

Context: دع الجمهور يرى أن الكروت التي تحملها في يدك هي مجرد أوراق كوتشينة عادي. أظهِر الأوراق كلها لكي يصدقوا. يمكنك حتى أن تخلط الأوراق أو تدع أحد المتفرجين يفعل ذلك بنفسه قبل أن تبدأ خدعتك. "هل الورقة السفلية هي آص كومي؟"، سيكونون مذهولين أنك تخمينك للورقة صحيح., Summary: استخدمي كريم تفتيح. جربي التقشير السطحي. استخدمي التقشير الكيميائي. احصلي على علاج بالليزر.