Datasets:

bs-la

/

xP3ru

like 0

Article in Arabic: " " انقر "إضافة تهيئة شبكة افتراضية خاصة". في الشريط العلوي، سترى أن نظام "آي أو إس" يمتلك ثلاث بروتوكولات: L2TP وPPTP وIPSec. إن تم توفير خدمة "في بي إن" لك من قِبل الموظف المسؤول، فمن المرجح أن يخبرك بنوع البروتوكول الذي عليك استخدامه. إن كنت تستخدم شبكة "في بي إن" مستضافة لديك، فعليك اختيار البروتوكول الذي يدعمه مقدم خدمة الإنترنت. يمكن أن يكون هذا أي شيء تريده. كمثال، إن كانت هذه شبكة افتراضية خاصة بالعمل، فبإمكانك وصفها بأنها "العمل." إن كنت تخطط لاستخدامها لمشاهدة نتفليكس في أحد الدول غير المدعومة، فبإمكانك تسميتها "نتفليكس في دولتي"... وهكذا يجب أن تحصل على هذه المعلومات من مزود خدمة "في بي إن" أو من موظف التقنية المسؤول في جامعتك أو شركتك. هذا الحقل يشير إلى اسم المستخدم الذي أنشأته عند شرائك لخدمة الشبكة الافتراضية الخاصة المستضافة على الأرجح أو تم إنشاؤه لك بواسطة الموظف المسؤول. من المرجح أن تحصل على كلمة المرور مع اسم المستخدم. ناقش الموظف المسؤول أو مزود خدمة الشبكة الافتراضية الخاصة إن لم تحصل عليها. إن "السر" يستخدم للتحقق من حسابك، فهو يشبه المفتاح الذي تستخدمه خاصية "هوية الأمان آر إس إيه"، حيث أنه عبارة عن سلسلة من الأحرف والأرقام التي يتم تزويدك بها من قبل مالك الخدمة أو موظِّف التقنية. إن لم تحصل عليها فربما لست بحاجة لإدخال شيء أو عليك الاتصال بمزود الخدمة للحصول عليها. هذا كذلك يتم تزويدك بها. إن لم يتم تزويدك به فمن المرجح أن عليك ترك هذا الحقل خاليًا. انقر الزر المجاور لهذا الحقل للتحقق مما إن كان محدداً باللون الأخضر إن أردت تحويل كل النشاط الإلكتروني ليمر عبر الشبكة الافتراضية الخاصة الجديدة. عند هذه المرحلة قد تم اتصال شبكة "في بي إن". يمكنك تشغيل أو إطفاء اتصال "في بي إن" من صفحة "إعدادات" الرئيسية عبر نقر الزر الخاص بها. إن كان الزر أخضر فهذا يعني أنك متصل. إن كان رمادياً فهذا يعني أنك متصل. سيظهر مباشرة أسفل "واي فاي". عند استخدام الهاتف لخدمة "في بي إن"، ستظهر الأيقونة كذلك في أعلى يسار الهاتف على هيئة أحرف "VPN" كبيرة داخل صندوق. Summary in Russian:

Запустите приложение «Настройки» и нажмите «Основные». Прокрутите вниз и выберите «VPN». Выберите протокол подключения. Введите описание VPN-соединения. Введите информацию о сервере. Введите имя в строке «Учетная запись». Включите «RSA SecurID», если вы используете этот тип аутентификации. Введите пароль в строке «Пароль». Введите секретный ключ (если хотите). Введите имя в строке «Имя группы» для IPSec-подключения (если необходимо). Выберите, нужно ли направлять весь трафик через VPN. Нажмите «Сохранить» в верхнем правом углу, чтобы сохранить настройки.

Article in Arabic: " أفضل خطوة كي تبدأ بتحية البرتغاليين هي تعلُّم التحيات-- تَعَلَّم هذه العبارات وستُصبِح قادرًا على قَول مرحبًا ومع السلامة لمتحدثي البرتغالية الذين تلتقي بهم. وفيما يلي بعض الكلمات الأكثر شيوعًا للترحيب: مرحبًا: Olá ("أوه- لا") أهلا: Oi ("أُوي") – غير رسمية مع السلامة: Adeus ("أه- دِوز") إلى اللقاء: Tchau ("تشا- و") – غير رسمية لاحظ أن بعض من هذه الكلمات تندرج تحت التحيات "الغير رسمية". في البرتغالية، من الممكن اعتبار استخدام لغة غير رسمية مع أشخاص لا تعرفهم، أشخاص أكبر منك سِنًا ومن هم أعلى منك مُنصِبًا هي طريقة غير مُهّذَّبة. هذه ليست كلمات بذيئة؛ ولكن لمجرد أنها كلمات غير مُبَجَّلة. وكمبدأ عام: لا تستخدم كلمات غير رسمية مع من لست على علاقة وطيدة بهم. تمامًا مثل اللغة الإنجليزية،هناك العديد من الطرق المختلفة لتحية الناس باللغة البرتغالية. هذه التحيات تجعلك تنتبه إلى الوقت الذي تقول فيه مرحبًا خلال اليوم. صباح الخير: Bom dia ("بوه- ن ديه- أه" أو "بوه- ن دجيه- أه" في البرازيل)؛ هي في الواقع تعني "يومًا جميلًا"، ولكنها تُستخدَم في الغالب قبل الظهر أو قبل وجبة الظهر. ظهيرة طيبة: Boa tarde (بره- أه تاهر-جيا")؛ تُستَخدَّم بعد الظهيرة أو بعد وجبة منتصف النهار حتى الشفق. مساء الخير أو ليلة سعيدة: Boa noite ( بوه-آه نو- إي- تاي )؛ تُستخدَم من الشفق حتى صباح اليوم. البرتغالية لا تختلف كثيرًا عن معظم اللغات الأخرى؛ بعد أن تقوم بتحية شخص، فإنه من الشائع أن تسأله عن حاله. استخدم هذه العبارات البسيطة كي تسأل عن أحوال من تقابلهم: كيف حالك؟: Como está? (كوه- موه إيش- تاه؟" أو " كوه- موه إيس- تاه؟" في البرازيل) كيف تسير الأمور؟: Como vai?(كوه- موه فاي؟" (على وزن “eye”)؛ وهي طريقة غير رسمية. ما الجديد؟ (فقط في البرازيل) : E aí? ("إي- أي" (تُنطَق كمقطع واحد))؛ وهي طريقة غير رسمية. بمجرد أن تسأل شخص عن حاله، فالمحتمل، على أقل تقدير، أن يسألك نفس السؤال. استخدم هذه الردود كي تُخبر الناس بمن تكون وكيف حالك. بخير/ بأحسن حال: Bem / muito bem ("باينج"/ "موو- يي- توه باينج") لست بخير/ بأسوأ حال: Mal / muito mal ("ماو"/ "موو- يي- توه ماو") غير مُبال/ لا بأس Mais ou menos ("ما-إييس أوه ميه-نوس") اسمي .....: Me chamo [اسمك] (مي شام-أوه") تشرفت بمقابلتك: Prazer em conhecê-lo/a (براز-اير ايه كون-يو-سيي-لو/لا") لاحظ أن... Summary in Russian:

Научитесь здороваться. Выучите приветствия, связанные с временем дня. Научитесь спрашивать о том, как дела. Научитесь и сами отвечать на такой вопрос.

Article in Arabic: " إذا استمر الكلب في عدوانيته ولم يفلح تجاهله أو تهدئته، فواجهه وصِح بحزم أن غادر. صِح بصوت قوي وعميق وواثق. استمر في تجنب تلاقي العينين. قد يفتر الكلب أو يهابك ويرحل. إذا شرع الكلب في عضك فعليك أن تدافع عن نفسك. اضرب الكلب أو اركله في حلقه أو خطمه أو ظهر رأسه. سيصدمه هذا ويمنحك وقتًا للفرار. يمكنك تعلية صوتك عند هذه النقطة. ازعق بطلب المساعدة أثناء تصديك للكلب أملًا في أن يسمعك الآخرون ويهرعوا لمساعدتك.، لكن الأفضل تجنب الصراخ لأن هذا قد يدفع الكلب للهجوم أكثر. إذا كان معك عصا أو سلاح آخر، يمكنك (بل وينبغي عليك) أن تضرب بها الكلب. لا تضربه على قمة رأسه لأن جماجم معظم الكلاب شديدة السماكة، ولن يسبب هذا إلا إغضاب الكلب أكثر. إذا كان معك بخاخ فلفل أو بسباسة، فهو عامل دفاع جيد ضد كلب يهاجمك. دافع كأن حياتك على المحك لأنها بالفعل كذلك. هجوم الكلاب قد يقتل، ومع أنك لا تود إيذاء كلب بدون داعٍ، عليك استعمال القوة كما يلزم إذا تعرضت لهجوم خطير. احمل بكامل جسدك على الكلب، بالتحديد بأن تضغط بمستدق مرفقيك وركبتيك عليه. الكلاب تعض بشراسة لكنها لا تجيد المصارعة، لهذا حاول أن تكون في موضع مواتٍ وتضغط بهدف كسر عظامه سريعًا. تموضع فوق الكلب وركز الضغط على مناطق مثل الحلق والأضلاع، مع الحرص على أن تبعد وجهك عن مجال أسنانه ومخالبه. إذا كنت تبحث عن حل أكثر رحمة وواتتك الفرصة له، امتطِ ظهر الكلب واحمل عليه بجزء من وزنك ضاغطًا على مؤخرة عنقه للأمام لشل حركته حتى يأتي العون. إذا سقطت على الأرض أثناء الهجوم فلن يزداد التصدي صعوبة فحسب، بل ستصبح المناطق الحيوية من جذعك ورأسك ورقبتك أكثر عرضة للهجوم. هذه المناطق أهم ما يجب حمايته لأن العضة فيها تسبب ضررًا أكثر من الأماكن الأخرى ومنها أكبر خطر للوفاة. احمِ أعضاءك الحيوية بأن تنثني على نفسك وتضم ركبتيك إلى بطنك وتضم يديك كقبضتين إلى أذنيك. قاوم رغبة الصراخ أو التدحرج مبتعدًا لأن هذا قد يشجع الكلب أكثر. فور أن يفتر الكلب عنك، اترك مكان الهجوم ببطء بأن تبتعد بظهرك بدون حركات مفاجئة. قد يشكل الحفاظ على الهدوء والثبات تحديًا كبيرًا لقوة أعصابك في مثل هذا الموقف العصيب، لكنه أفضل خيار طالما أن الكلب لم يعد يعضك. Summary in Russian:

Встаньте к собаке лицом и произнесите команду "назад". Отбейтесь от нападающей собаки. Воспользуйтесь преимуществами своего веса. Защитите лицо, грудь и горло. Медленно и осторожно покиньте место происшествия.

Article in Arabic: " التجادل بشأن تفاصيل التجربة التي تتضمن أكثر من شخص عادةً ما يكون محبطًا، لأن التجربة هي شيء شخصي للغاية. كيفية اختبارنا وتفسيرنا للمواقف هو شيء فريد لكلٍ منا، قد يختبر شخصان نفس الموقف ولكن بطريقتين مختلفتين كليًا. يحتاج الاعتذار للاعتراف بحقيقة مشاعر الآخر، بغض النظر عن ظنك كونه محق أو غير محق. على سبيل المثال، تخيل أنك ذهبت للسينما دون حبيبتك. شعرت حبيبتك حينها بالإهمال والجرح. بدلًا من التجادل عن كونها "محقة" بشعورها أو عن كونك "محق" للخروج دونها، اعترف بكونها جُرحت في اعتذارك. " أحد أكثر الأخطاء شيوعًا في الاعتذار هو استخدام العبارات التي تحتوي كلمة "أنت" بدلًا من كلمة "أنا." حين تعتذر، يجب أن تتحمل مسئولية أفعالك. لا تلقِ بمسئولية الإهانة على الشخص الآخر. أبقِ تركيزك على ما قمت بفعله، وتفاد الظهور وكأنك تلوم الشخص الآخر. على سبيل المثال، طريقة شائعة للغاية في الاعتذار برغم كونها غير فعالة هي بقول شيء مثل، "أنا آسف أن مشاعرك قد انجرحت" أو "أنا آسف لكونك تضايقت." لا يحتاج الاعتذار لأن يتأسف لمشاعر الشخص الآخر، بل لأن يعترف بمسئوليتك عن الخطأ. هذه الأنواع من العبارات لا تحقق هذا، بل تدفع بالمسئولية مجددًا للشخص الذي جُرح. عوضًا عن ذلك، أبقِ التركيز على ذاتك. عبارات مثل، "أنا آسف لأني جرحت مشاعرك" أو "أنا آسف أن أفعالي ضايقتك" تعبر عن تحملك لمسئولية الجرح الذي تسببت به، دون الاقتراب من لوم الشخص الآخر. من الطبيعي أن تود تبرير أفعالك حين تشرحها للشخص الآخر. بالرغم من ذلك، تقديم التبريرات غالبًا ما سيسلب الاعتذار معناه، لأن الشخص الآخر قد يفسر هذا بأن الاعتذار ليس خالصًا. التبريرات قد تتضمن ادعاءات بأن الشخص الذي جرحته أساء فهمك، قول أشياء مثل "لقد فهمت الأمر بطريقة خاطئة." قد تتضمن أيضًا نكران للجرح، مثل "لم يكن الأمر بهذا السوء،" أو رواية حزينة، مثل "لقد كنت مجروحًا ولم أستطع السيطرة على نفسي." قد يعبر أسفك عن أن إهانتك لم تكن متعمدة أو موجهة لجرح الشخص. يمكن أن يفيد هذا في طمأنة الشخص الآخر بأنك تهتم لأمره وأنك لم تقصد جرحه أبدًا. مع ذلك، يجب أن تكون حريصًا حتى لا يبدو عذر أسباب تصرفاتك كتبرير للضرر الذي سببته. أمثلة على الأعذار قد تتضمن إنكار نيتك، مثل "أنا لم أتعمد جرحك" أو "حدث ذلك عن طريق الخطأ." الأعذار قد تتضمن أيضًا نكرانًا للوعي، مثل "لقد كنت غير واعيًا ولم أعرف ما الذي أقوله." استخدم تلك... Summary in Russian:

Не стоит отстаивать свою правоту. Используйте "Я" - утверждение. Не оправдывайте свои действия. Оправдывайтесь правильно. Избегайте слова «но». Учитывайте индивидуальные особенности другого человека. Запишите извинения на листе бумаги.

Article in Arabic: " سيستمر الشخص في التلاعب بك طالما سمحت له بذلك. عليك قول "لا" لحماية نفسك. انظر في المرآة وتدرب على الرفض قائلًا "لا، لا يمكنني مساعدتك في هذا الأمر" أو "لا، هذا الأمر لن ينفع معي." عليك الدفاع عن نفسك، فأنت تستحق المعاملة باحترام. لا تشعر بالذنب حيال رفض طلباته، فهذا من حقوقك. يمكنك الرفض بتهذيب. عندما يطلب منك المتلاعب فعل شيء فحاول قول "أود فعل ذلك، ولكني مشغول جدًا في الفترة المقبلة" أو "شكرًا على طلب هذا، ولكني أرفض." المتلاعب الذي يجد كل شيء ظالمًا يحاول نيل تعاطفك من أجل استخدامها لتحقيق مآربه. في هذه الحالة سيعتمد على حس العجز وسيسعى لنيل المساعدة منك ماليًا أو عاطفيًا أو بأي طريقة أخرى. انتبه لسلوكياته وتعليقاته مثل "أنت الوحيد في حياتي" أو "ما من شخص آخر أتحدث إليه"... إلخ. أنت لست ملزمًا أو مؤهلًا لتحقيق كل رغباته طوال الوقت. إن قال "ليس لدي شخص آخر أتحدث إليه" فحاول الرد على ادعائه بأمثلة واضحة مثل: "هل تذكر بالأمس عندما جاء فلان وتحدثت إليه طوال النهار؟ وقد قال فلان أنه مستعد للحديث إليك عبر الهاتف كلما احتجت إلى من ينصت إليك. أنا سعيد بالحديث إليك لمدة خمس دقائق، ولكن بعد ذلك لدي موعد هام لا يمكنني تفويته." المتلاعب سيحاول إشعارك بعدم الكفاءة. تذكر أنك تخضع بالتلاعب لدفعك للشعور بالسوء، وأنك لست محور المشكلة. عندما تبدأ بالشعور بالسوء حيال نفسك فأقر بحدوث هذا وسيطر على مشاعرك. اسأل نفسك "هل يعاملني الشخص باحترام؟" "هل توقعاته وطلباته معقولة؟" "أهذه علاقة من جانب واحد؟" "هل أشعر بشعور جيد حيال نفسي في هذه العلاقة؟" إن كانت إجابتك عن تلك الأسئلة هي "لا،" فمن المجرح أنه سبب المشاكل في العلاقة وليس أنت. المتلاعبون يلوون الحقائق ويشوهونها من أجل جعل أنفسهم أكثر جاذبية. عند الرد على تشويه الحقائق، اسعَ للتوضيح. اشرح أن هذه ليست الحقيقة كما تذكرها، وأنك تسعى لفهم أفضل. اطرح عليه أسئلة بسيطة متعلقة بوقت اتفاقكما على أمر ما أو اتفاقكما على طريقة مقاربة مشكلة ما. عندما تعودان إلى القواسم المشتركة، استخدم هذه الحقيقة كنقطة بداية جديدة، وليس الحقيقة المشوهة. على سبيل المثال: يقول الشخص "أنت لا تساندني أبدًا في تلك الاجتماعات، فأنت تسعى للمكاسب الشخصية وتتركني عرضة للنقد." ستجيبه قائلًا "هذا غير صحيح. ظننتُ أنك كنت مستعدًا لمحادثة المستثمرين عن أفكارك. لو كنت أظن أنك تخطئ لتدخلت، ولكني ظننت أنك... Summary in Russian:

Умейте в нужный момент сказать "нет". Установите соответствующие границы. Не вините себя. Проявляйте настойчивость. Прислушивайтесь Преодолейте ловушку вины. Перенесите внимание на манипулятора. Не принимайте поспешных решений. Правильно выбирайте круг общения. Старайтесь держаться от манипулятора подальше.

Article in Arabic: " فالعبارتان تعنيان شيئًا ما مثل "وداعًا الآن". تترجم عبارة à la prochaine بمعنى "إلي اللقاء في وقت لاحق"، وبمعني أخص "حتى نتقابل في المرة القادمة". تنطق à la prochaine "آ – لا – بغو – شن". تترجم عبارة à bientôt لتعني "قريبًا" وهي اختصار للمعنى الأساسي لها في العربية وهو "أراك قريبًا". تنطق à bientôt هكذا: "آ – بي – آن – توُي". هذه العبارة تعني تقريبًا "أراك لاحقًا". تترجم هذه العبارة لمعنى أقرب أكثر وهو "إلي وقت لاحق". ويعني الحرف à "إلي" وكلمة "plus" "أكثر" وكلمة "tard" "متأخر". يستعمل هذا التعبير بشكل غير رسمي إلي حد ما، ويمكن تبسيطه أكثر عبر إسقاط كلمة tard وقول à plus" فقط. تنطق "à plus tard": "آ – بلو – تاغ". فهذا التعبير يعني "أراك غدًا" أو" حتى الغد". تعني Demain" في العربية "غدًا". تنطق هذه العبارة: "آ – دو – ما" (تنطق "oo" "أُو" كما في 'book' و"a" "آ" قصيرة كما في '('cat. فلكلا التعبيرين معنى "أراك بعد قليل". قل à tout à l'heure بمعنى "أراك قريبا" أو "أراك بعد لحظات" وتنطق هذه العبارة: "آ – توت – آ – لي". قل à tout de suite" بمعنى "أراك خلال لحظات" أو "أراك بعد قليل" وتنطق هذه العبارة "آ – توء – دو – سو - وييت" (تحتوي دو على اثنين 'oo' كما في كتاب book). هذه العبارة تترجم إلي "سعدت بلقائك". تعني كلمة Ravi" "سعيد". لكل من كلمات التعبير""d’avoir fait ta connaissance معنى منفصل تقريبًا عندما نفندها إلى أجزاء علي حده. ولكن عند ترجمتها بشكل إجمالي على هذا النحو، فإنها تعني حرفيًا "أني قابلتك". تنطق هذه الجملة هكذا: "دا – فواغ – فاي – تا – كون – ناي – سونس". Summary in Russian:

Попрощайтесь на короткое время с помощью "à la prochaine" или "à bientôt". Используйте "à plus TARD". Скажите кому-нибудь до свидания в течение дня с помощью "à demain". Используйте "à tout à l'heure" или "à tout de suite", когда увидите собеседника в ближайшее время. Скажите кому-либо, с кем вы только что познакомились:

Article in Arabic: " لإعادة الصياغة. اكتب تصريحًا، ثم أضف الاختصار "i.e." لشرح أو توضيح أو وصف ما قلته للتو بطريقة مختلفة: The elephant is a pachyderm, i.e., a large animal with thick skin and nails on feet resembling hooves. I went to my least favorite place (i.e., the dentist). لاحظ أن ما يتبع الاختصار "i.e." عادةً يكون شرحًا للجملة التي تسبقها. يمكن استخدام الاختصار "i.e." أيضًا كمجاز. إن استبدلت قول الاختصار "i.e." بقول بكلمات أخرى في الجملة فسيبدو ذلك منطقيًا، أما إن استبدلتها بقول على سبيل المثال فلن يكون ذلك منطقيًا. " قبل تقديم مثال أو أكثر. فكّر في الجملة التي تسبق الاختصار "e.g." كتصنيف، وفي الجملة التي تليها كشيء (أو عدة أشياء) تقع ضمن هذا التصنيف (دون أن تشمل كل الأشياء ضمن التصنيف: Buy some vegetables, e.g., carrots. I like power metal (e.g., Firewind, Iced Earth, Sonata Arctica). لاحظ أن استخدام الاختصار "i.e." لن يكون منطقيًا في هذه الأمثلة. الجزر ليس طريقة أخرى لوصف الخضروات بشكل عام، حيث أنه أحد الأطعمة التي تصنّف كخضراوات فحسب. إن كنت ترغب باستخدام الاختصار "i.e." فستكتب الجملة بالشكل التالي "Buy some vegetables, i.e., the edible part of any plant.". على شاكلة ذلك، ستجد أن أسماء الفرق المكتوبة تعد أمثلة لهذا النوع من الغناء وأنها ليست وصفًا له. إن كنت ترغب باستخدام الاختصار "i.e."، فستكتب الجملة بالشكل التالي مثلًا "I like power metal, i.e., fast metal with symphonic elements and epic themes." من الشائع استخدام الاختصارات e.g. و i.e. عند إضافة جملة اعتراضية على سبيل التوضيح أو الوصف، ولكن إن كان التوضيح أو الوصف جزءًا من الجملة الرئيسية، اكتب التعبير المناسب للمعنى الذي ترغب به عوضًا عن ذلك. على سبيل المثال، إن كنت تكتب مقالًا وكنت ترغب بتقديم بعض الأمثلة للمصادر التي تعرض نقطة معيّنة، استخدم الاختصار e.g.: “Some studies (e.g., Smith, 2015; Yao, 1999) support this assertion, while others -- for example, Abdullah’s (2013) research on pizza and topping choice -- disagree.” استخدم الاختصار i.e. لتقديم توضيحات قصيرة واستخدم تعبيرًا لتقديم التوضيحات الأطول أو الأكثر تفصيلًا: “In our research we altered the order of image display (i.e., first, second, or third) as well as their color scheme, that is, whether we... Summary in Russian:

Используйте "i.e.", чтобы сказать о чем-то другими словами. Используйте "e.g." перед одним или несколькими примерами. Используйте e.g. и i.e. В коротких комментариях. Не забывайте про читателей.

Article in Arabic: " لا يوجد ما هو جيد أو سيء، لكن التفكير هو ما يجعله كذلك". علاقة الصداقة التي أنت على وشك خسارتها لا يجب بالضرورة أن تكون إشارة على شيء غير جيد. لكنها علامة على النمو والنضج. تظهر للعالم أنك وجدت طريقك الخاص وأنه غير متاح للمشاركة مع الأشخاص غير المناسبين. هذا هو كل ما في الأمر. الأمر غير متعلق بالتخلي عن الطرف الآخر أو إتخاذ القرارات المتصلبة أو العنيدة. لكن الأمر كله أنك تقوم بما يتوجب عليك فعله. كل تجربة وكل علاقة لها قيمتها الخاصة. بعض الناس يكونون جزءًا من ذكرياتنا الخاصة، ولكن ليس بالضرورة جزءًا من قدرنا المقبل. وهذا أمر مقبول. كن شاكرًا للتجربة التي مررت بها، لأنها سمحت لك بالنضوج والتجربة. وجعلت الشخص الذي أنت عليه الآن. إذا وضعت الصداقة في حالة لا تشعر بالارتياح لكونك بها (يكون للصداقات القوة للتأثير على ذلك). فهذه الصداقة السامة ستتسبب في استنزافك والتأثير على بقية نواحي حياتك. وعلاج ذلك أن تضع نفسك وسط جماعات أخرى من الناس. بشر آخرون تجعل تشعر بحالة أفضل حيال نفسك. إذا لم يكن لديك خطة بديلة، فستجدها في أقرب فرصة. الفكرة مخيفة، لكن إذا كان الأمر سهلًا فما كان لتكن له أي قيمة. في المقابل في لحظة معينة وبعد معرفة جيدة للطرف الآخر، ستدرك أنك أصبحت مع شخص جدير بالصداقة والتفاهم بينكما في أفضل مستوياته وعلاقتكما علاقة صحية. انضم لأندية رياضية، واحضر فصولًا دراسية مختلفة واسمح لنفسك لأن تكون جزءًا من العالم الأكبر. بالمثل: كلما أصبح عالمك أكبر، كلما قل تأثير علاقة الصداقة السيئة عليك. آخر ما ترغب في القيام به هو الوقوع في نوبة انتقاد وغضب هائلة. رغم كل شيء، فأنتما كنتما صديقين في فترة ما. وجزء ما بداخلك يهتم بذلك الشخص. لذلك احرص على التعامل معه بلطف وطيبة ووفاء. إذا شعرت بالتردد فيما يتوجب عليك قوله، فقط أخبره بما تفكر به. " نحن في طريقين مختلفين في حياتنا، ولا بئس من ذلك. ما زلت أقدرك كشخص، لكن صداقتنا كانت مبنية على ما كنته، ولقد اختلف ذلك الآن. تصرفاتك وشكل علاقتنا لم يعدا مناسبين لنا ولم أعد أشعر بقدرتي على تقبل ذلك بعد الآن". سيطرح عليك التساؤلات، وقد يشعر بالغضب، لكن في النهاية، ستكون في حالة أفضل بغض النظر عن رد فعله. في بعض الأحيان عندما يتم أخذ شيء ما من الناس، تزداد رغبتهم به. قد تزداد محاولته للإتصال بك أكثر مما كان يفعل في الماضي. حتى إذا أقسم لك أنه عرف الخطأ فيما كان يفعله في الماضي،... Summary in Russian:

Относитесь к этому как можно позитивнее. Окружите себя другими людьми. Будьте добрыми. Отстранитесь от него. Знайте, что вы хотите найти в будущих дружеских отношениях. Сосредоточьтесь на том, что нужно изменить.

Article in Arabic: " من الطبيعي أن تكون مولعًا بشريكك في أول عدة أشهر من المواعدة، وأن تشعر بأنه لا يوجد ما قد يفرق بينكما. اعلم فقط أن هذا الشعور لا يستمر إلى الأبد. بعد انتهاء مشاعر الولع، قد تحتاج إلى بذل بعض المجهود للحفاظ على قوة العلاقة. اعلم أن نهاية مرحلة شهر العسل ليست أمرًا سيئًا، بل هي خطوة هامة في علاقتكما. الآن هو الوقت المناسب للتعرّف على شريكك بشكل أفضل والعمل على بناء علاقة مستمرة ومليئة بالحب. .يجب أن تقضي بعض الوقت بعيدًا عن شريكك لتحصل على مساحة زمنية كافية لملاحقة اهتماماتك وأهدافك. قد يسبب قضاء الكثير من الوقت معًا مشاكلًا في العلاقة. إذا قضيت كل لحظة من اليوم مع شريكك، قد لا تتمكن من تقدير وقتكما معًا. تأكد من التخطيط للقيام ببعض النشاطات بعيدًا عن شريكك والحفاظ على استقلالك عنه أثناء استمرار العلاقة. حاول أن تخصص ليلةً أو يومًا كل أسبوع حتى يقوم كل منكما فيه بأشياء منفصلة ببمفرده أو مع الأصدقاء. على الرغم من أهمية قضاء بعض الوقت بعيدًا عن شريكك من حين إلى آخر، يعد قضاء الوقت معًا أيضًا أمرًا شديد الأهمية. تأكد من تخصيص فترة قصيرة من يومك للتواصل مع شريكك، أثناء شرب القهوة الصباحية أو على العشاء أو أثناء النزهة الليلية. خصص وقتًا للقيام بأشياء معًا كما كنتما تفعلان في بداية العلاقة. مثلًا، يمكنك التخطيط للذهاب إلى السينما أو الذهاب في نزهةٍ طويلةٍ أو زيارة المتحف المحلي. قد يختفي الحب من العلاقة إذا توقف أحد الطرفين عن الشعور بالتقدير. تأكد من إخبار شريكك عما تقدّره فيه أو فيها بشكل منتظم. كن محددًا وتأكد من أن الأشياء التي تذكرها هي عن شريكك، ليست عنك أنت. إذا أظهرت تقديرك لشريكك بشكل منتظم، قد يبادلك التقدير في المقابل. يمكنك، مثلًا، أن تخبر شريكك أنك تقدّر كم هو مستمعًا جيدًا أو أنك تقدّر أنها تحرص على توجيه الكلمات الإيجابية إليك فور عودتك إلى المنزل من العمل. من أجل الحفاظ على استمرار الحب، يجب أن تكون محل ثقة وأن تكون قادرًا على الوثوق بشريكك في المقابل. يتطلب بناء الثقة أن يستأمن كل منكما الآخر على ضعفه وأن يحافظ على وعوده وأن يحافظ على فتح طرق الحوار. في كل مرة تثق فيها في شريكك أن يتصرف في شيء يخصك أو أن يحفظ وعده، أنت تمنح شريكك الفرصة ليحذو حذوك ويحصل على مزيد من الثقة منك. على سبيل المثال، إذا كان شريكك مسؤولًا عن دفع فاتورة الكهرباء كل شهر، لا تذكّرها أو تذكّره باستمرار أن يفعل. ثق في أن شريكك... Summary in Russian:

Предусмотрите завершение “конфетно-букетного периода". Предоставьте друг другу больше свободы Проводите время вместе Цените друг друга. Стройте доверительные отношения Делитесь переживаниями. Следите за собой.

Article in Arabic: " من يخططون للانتحار كثيراً ما يتخذون إجراءات لحل مشاكلهم قبل الإقدام على الانتحار. هذه أحد العلامات التحذيرية الكبرى، حيث أن إنهاء المشاكل الحالية يعني أن المرء لديه خطة فعلية للانتحار. الأشخاص الانتحاريون قد يفعلون بعض هذه الأمور للاستعداد: إهداء ممتلكاتهم الثمينة للآخرين. القيام بإجراءات مالية، مثل كتابة وصية مفاجئة. توديع الأحباب. من يفكرون في الانتحار قد يقومون فجأة بوداع أحبابهم بحرارة في أوقات غريبة. لا يشعر الانتحاريون بالرغبة في الحياة، لذا يخوضون مخاطرات قد تودي بحياتهم مثل القيادة المتهورة أو رغم الإعاقة. إليك بعض العلامات المحتملة التي يجدر بك البحث عنها: الاستخدام المفرط للعقاقير (قانونية أو غير قانونية) والمواد الكحولية. القيادة المتهورة مثل القيادة بسرعة مفرطة أو تحت تأثير العقاقير والمخدرات. الجنس دون وسائل وقاية، وأحيانا مع أكثر من شريك. من الجيد التحري عن شراء الشخص المعني لسلاح ناري أو ربما يقوم بتخزين الكثير من العقاقير القانونية أو غير القانونية. إن بدا أن شخصاً يجمع أدوية أو يشتري أسلحة جديدة بشكل مفاجئ، فمن المهم التصرف سريعاً. حالما تكتمل الخطة، فقد يرتكب الانتحار في أي لحظة. إن تجنب الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل أمر شائع بين ذوي الميول الانتحارية، حيث ينسحبون بهدوء من التفاعل الاجتماعي العادي. تصرف في الحال بدلاً من الاستماع إلى شخص يقول "أريد أن تتركوني لوحدي فقط." إن توقف شخص فجأة عن المشاركة في مباراة كرة السلة الأسبوعية أو ليلة اللعب المفضلة فقد يكون ذلك علامة تحذيرية. تفويت الخروج مع الأصدقاء أو المشاركة في أنشطة اعتاد المرء الاستمتاع بها قد تشير إلى شعوره بعدم السعادة أو الاكتئاب أو حتى الرغبة في الانتحار. الأشخاص ذوو الميول الانتحارية قليلاً ما يمتلكون من طاقة للقيام بالمهام العقلية والجسدية الأساسية. كن متيقظاً لحدوث الأمور الآتية بالذات: صعوبة غير اعتيادية في اتخاذ قرارات معتادة. فقدان الاهتمام في ممارسة الجنس. نقص عام في الطاقة، وسلوكيات مثل البقاء في السرير طوال اليوم. إن كان الشخص المقصود مراهقاً، فعليك مراقبة بعض العلامات التحذيرية الإضافية الخاصة بالمراهقين. أمثلة: وقوع المراهق في مشاكل مع السلطات أو مع عائلته. ظروف الحياة مثل انفصال عاطفي مؤخراً أو عدم الالتحاق بالجامعة المرجوة أو فقدان صديق عزيز. نقص الأصدقاء، ومشاكل في المواقف الاجتماعية، أو الانسحاب من... Summary in Russian:

Люди, планирующие самоубийство, могут попытаться завершить все свои земные дела, прежде чем покончить с собой. Следите за признаками безрассудного или опасного поведения. Ищите орудия самоубийства, например, огнестрельное оружие или таблетки. Не допускайте того, чтобы человек попал в ситуацию социальной изоляции (ситуация, когда потенциальный самоубийца избегает или отказывается от общения с родственниками, друзьями или коллегами). Обратите внимание на резкую потерю интереса к увлечениям. Обратите внимание на апатичное поведение, свойственное потенциальным самоубийцам. Следите за признаками суицидальных намерений у подростков (кроме описанных выше признаков у подростков есть некоторые дополнительные симптомы).

Article in Arabic: " واحدة من أفضل وأبسط الطرق لنتمنى الحظ السعيد لشخص ما، هي استخدام هذه العبارة ذاتها. "حظ سعيد!" عبارة واضحة وصادقة، ويكاد يكون من المستحيل أن تستخدمها بشكل خاطئ. تأكد من أن تبدو صادقًا. إذا قيل هذه العبارة بلهجة خاطئة، قد تفسر على أنها سخرية. لذا تأكد من أن الشخص يفهم صدق مشاعرك عندما تعبر عنها. بعض الناس يكرهون هذه العبارة لأنهم يشعرون أنها تحمل بعض السلبية. "حظ سعيد" بالنسبة لهم يعني أنه ليس بيدك الكثير لتفعله بنفسك لكي تنجح. لذلك استخدم هذه العبارة حسب تقديرك. إذا كنت تتعامل مع شخص يكره عبارة "حظًا سعيدًا" أو إذا كنت تريد تعبيرًا أكثر إبداعًا، فهناك أقوال أخرى تعني نفس الشيء. جرب واحدة من هذه العبارات اعتمادًا على الموقف. "بالتوفيق" أو "أتمنى لك التوفيق" تحملان نفس المشاعر وتختلفان اختلافًا بسيطًا عن "حظًا سعيدًا". غالبًا ما يتم عقد الأصابع للتعبير عن الرغبة في الحظ السعيد، لذا يمكنك أيضًا أن تتمنى لك حظًا سعيدًا بالقول: "سأعقد أصابعي لأجلك". يشعر بعض الممثلين أنه من سوء الحظ قول "حظ سعيد!" قبل الصعود على المسرح. لهذا السبب، من الأفضل تقليديًا في هذه الحالة أن تقول "اكسر ساقًا"، وهو ما يشير إلى الانحناء عند إسدال ستائر المسرح. على الرغم من أن هذا الاقتراح ليس عمليًا، إلا أن الناس يستعيرون أحيانًا عبارة " لتكن القوة معك" من فيلم حرب النجوم ليتمنوا حظًا سعيدًا للمقبلين على أداء مهمة صعبة. هناك عبارات أخرى منها، "أرهم من أنت!" أو "ستكون عظيمًا" أو "أذهلهم!" أحد الطرق المبتكرة هي أن تتمنى لشخص ما حظًا جيدًا بلغة أجنبية. هذه الطريقة مميزة وخصوصًا إذا كان الشخص الآخر يتحدث تلك اللغة أو لديه صلة ما بثقافتها. باللغة الإسبانية، استخدم "¡Buena suerte!" وتنطق "بوينا سويرتي"، ويمكنك استخدام كل من "Viel Glück!" فيل جلوك"" و "Alles Gute!" "أليس جوته" للتعبير باللغة الألمانية، وللفرنسية استخدم عبارة "Bonne chance!" وتنطق "بون شانس". باللغة الإيطالية، جرب "Buona fortuna!" "بوونا فورتونا" أو "In bocca al lupo!" "إن بوكا آل لوبو". عبارة (祝你好運) "شو ني هاويين" تستخدم لتمني الحظ السعيد بالصينية الكانتونية، وتستخدم عبارة (ご幸運を祈ります) "جو كون أوه أونوريماس" باليابانية الرسمية، أما (頑張ってね) "جان باتّنيه" فهي العبارة الشائعة. تمنى الحظ باللغة اليونانية بهذه العبارة (Καλή τύχη) "كالي تيخي". و "İyi şanslar" "إيي شانسلار" أو "Bol... Summary in Russian:

Все просто – скажите «Удачи». Используйте другую фразу. Выразите ваши чувства на другом языке.

Article in Arabic: " يمكن أن يكون ذلك الأمر صعبًا بالنسبة للكثير من الناس، وعلى وجه الخصوص النساء، إلا أنه يجب على الشخص أن يعلم بأنه يحق له الاختيار، وبأنّ من حقّه ألّا "يوافق" على أي شيء لا يرغب به. هناك دائمًا بعض الاستثناءات، فعندما تطلب منك مضيفة الطيران الجلوس يجب عليك فعل ذلك. إذا ما طلب شخص ما الإرتباط بكِ وأنتِ لا ترغبين بذلك، يجب عليكِ أن تعلميه برفضك مباشرة دون تردد. إذا طلب منك صديق السفر في رحلة وأنت لا ترغب بذلك أو لا يمكنك تحمل مصروفات الرحلة، لن يضر رفضك لطلبه صداقتكما على أيّ نحو! إن أحد أفضل الطرق لرفض عرض أو طلب هى أن تكون مباشرًا قدر الإمكان. لا تتهرب من الموضوع أو تتملص من الرد، وصراحتك لا تعنى بأنك شخص وقح، على الرغم من أن بعض الأشخاص سيحملونها على هذا المحمل. لا يوجد أي طريقة تمكنك من رفض طلب شخص ما دون التسبب له ببعض الأذى. على سبيل المثال: إذا حاول شخص ما التلميح إلى إعجابه بكِ ثم سألكِ عما إذا كنتِ مهتمة بذلك، يمكنكِ حينها الرد عليه بشكل لائق كأن تقولي له "أنا أشعر بالإطراء ولكني لا أتخيل ارتباطنا سويًا." إذا لم يفهم ذلك الشخص ما تعنينه من كلامك واستمر بالتلميح والإلحاح، يمكنك حينها أن تصبحى أكثر صراحة بأن تقولي له مباشرة "لست مهتمة بالارتباط بك، كما أن إلحاحك في هذا الموضوع يزيد من نفوري تجاهك." اعتمادًا على المثال السابق، إذا ما اقترح صديقك القيام برحلة، يمكنك الرد بقول "شكرًا للتفكير بي! ولكني لا أستطيع أن أتحمل تكلفة الذهاب في عطلة الآن. ربما في المرة القادمة" بهذه الطريقة فإنك لا تقضي على احتمالية سؤاله لك في المستقبل، إلّا أنك توضّح له عدم رغبتك في القيام بهذه الرحلة دون استخدام كلمات غير صريحة مثل (ربما) وما إلى ذلك. على الرغم من أنك لا تدين بتفسير موقفك لأي شخص، إلا أنه يمكنك مساعدة الشخص الذي تقوم برفض طلبه في تحسين أدائه أو أن تقدّم له وسيلة للتأمل في الخطأ الذي يرتكبه من خلال تقديمك لتبرير لرفضك. إذا كانت هناك أشياء ترى بأنه يمكن تحسينها (خصوصًا في حالات رفض التوظيف أو نشر رواية أو ما إلى ذلك) يمكنك نصح الشخص بالعمل على تلك الأشياء. أما فيما يتعلق بالعلاقات الشخصية، أخبر الطرف الآخر بأنك لا تشعر بالانجذاب نحوه. وإذا ما وجدت ضغطًا من ناحيته للحصول على أسباب، يمكنك إخباره بأن الانجذاب والحب أمران لا يملك الشخص التحكم فيهما، وأنه يتوجب عليه احترام قرارك وتقبّله. إذا كنت ترفض نشر مقال شخص... Summary in Russian:

Помните о том, что вы можете ответить "нет". Будьте прямолинейны. Назовите конкретные причины. Делайте это быстро.

Article in Arabic: ". تفتقر البندقية اليدوية gلطاقة حيث ينتج عن استخدام مسدس 44 ماجنوم طاقة تصل إلى حوالي 300 متر من كمامة الطاقة، في حين أن الذخيرة التقليدية 223 تزيد طاقتها إلى حوالي 50%، بينما البنادق الراقية تصل إلى أكثر من 3000 متر. القليل من الممارسة والتركيز على جولات أكثر قوة وقاعدة أطول للبصر (المسافة بين المشاهد الأمامية والخلفية) يساعد من يطلق النار أن يصيب الهدف بشكل أفضل على مسافة أكبر من 274.3 متر من خلال البندقية المناسبة. Summary in Russian:

Как уже было сказано, "Упакуйте пистолет если нет опасности, но если вы знаете, что будете вы попадете в перестрелку, всегда хватайте большее оружие! Главные преимущества длинного оружия - мощность и точность.

Article in Arabic: ". هذا هو التعبير التقليدي باللغة الإيرلندية الغيلية عند تقديمك نخباً في صحة أحد ما. عند ترجمة مصطلح "Sláinte!" بشكل دقيق، نجد أنه يعني "صحة". فعندما تستخدم هذا التعبير في تقديم نخب لأحد ما، تكون قد هتفت نخباً لصحته. الفظ هذا المصطلح الإيرلندي هكذا: "سلاون ـ تشا". ". هذه العبارة تشدد من كثافة التمنيات الطيبة الكامنة في مصطلح "cheers" الإنجليزي التقليدي. كلمة "صحة" تعني "Sláinte". وكلمة "mhaith" تعني جيد. الترجمة الحرفية لهذه العبارة هي "صحة جيدة". الفظ هذه العبارة كما يلي: "سلاون ـ تشا واه". هذا التغيير في الهتاف التقليدي يحتوي على خصائص شخصية وفردية إلى حد ما. "Sláinte" تعني صحة و"chugat" تعني "أنت". عند إقرانهما معًا على هذا النحو، فالترجمة العربية تعني " في صحتك". الفظ هذه العبارة كما يلي: "سلاون ـ تشا هووـ وت". بإمكانك أيضاً استخدام مصطلح "chugaibh" إذا كنت برفقة مجموع أكبر من الناس. طريقة اللفظ: "هوو ـ وف". ".هذه العبارة هي أيضًا تغيير في الهتاف التقليدي"cheers" وتشدد من كثافة الأمنيات الطيبة للشخص الذي يُهتف له. br> "Sláinte" تعني صحة و"agus" تعني "و" و"táinte" تعني "غنَى". الترجمة الحرفية لهذه العبارة هي "صحة جيدة وغِنى". الفظ هذه العبارة كما يلي: "سلاون ـ تشا أوغ ـ أوس ـ تاون ـ تشيه". "Sláinte na bhfear agus go maire na mná go deo!"هذه الطريقة في الهتاف تحتوي على كمية أكبر من التفاصيل و تُستخدم بالأخص عند التواجد مع مجموعة من الأصدقاء. "Sláinte" تعني "صحة"، و"na" تعني "الـ" و"bhfear" تعني "رجال". "Agus" تعني "و". "Go" تعني"ذلك"، و"maire" تعني "يستمر"، و"na" تعني"الـ"، و"mná" تعني"نساء"، و"go" تعني "ذلك"، و"deo" تعني"إلى الأبد". عند جمع كل هذه الكلمات معاً، نجد أن معنى هذا الهتاف هو " الصحة الجيدة للرجال ولتعش النساء إلى الأبد!" الفظ هذه العبارة كما يلي: "سلاون ـ تشا نا فار آغوس غوه مارا نا م ـ ناو غوه دجيو". Summary in Russian:

Скажите «Sláinte! Скажите «Sláinte mhaith! Скажите «Sláinte chugat! Скажите «Sláinte agus táinte! Скажите «Sláinte na bhfear agus go maire na mná go deo!

Article in Arabic: "Craoi follain agus gob fliuich!".هذا النخب يقدِّم في الأساس التمني بالصحة الجيدة والمشروب الوفير. معنى هذا النخب هو " قلبٌ مستمتع بصحة جيدة وفمٌ مستمتع بشراب وفير". "Craoi" تعني"قلب،" و"follain" تعني "صحي"، و"agus" تعني "و"، و"gob" تعني "منقار" أو "فم"، و"fliuich" تعني"مبلل." " كري فول ـ إين آه ـ غوس غوب فلاك". هذا التعبير يُشدّد التمني بالعمر الطويل والشراب الوفير من خلال التمني للشخص بإمضاء عمره كله في إيرلندا. الترجمة الحرفية لهذا الهتاف هي "لك العمر الطويل، والشراب الوفير والموت في إيرلندا". "Fad" تعني"طول" أو "طويل"، و"saol" تعني "حياة"، و"agat" تعني "لك". "Gob" تعني "منقار" أو"فم" و"fliuch" تعني"مبلل". "Agus" تعني "فم". "Bás" تعني "موت"، و"in" تعني "في"، و"Éireann" هي التسمية الأيرلندية لـ"أيرلندا". الفظ هذه العبارة كالتالي: " فاه ـ د سيل، غوب فلوك، آه غوس بوس إن إيرـ إن". "Nár laga Dia do lámh!".هذا النخب عبارة عن تمني بالقوة والتحمُّل. الترجمة المباشرة لهذه العبارة هي " لا أضعف الله يداك". "Nár" تعني"لا"، و"laga" تعني "ضعيف" أو "أضعف"، و"Dia" تعني "الله"، و"do" تعني "إلى"، و"lámh" تعني "يد". الفظ هذه العبارة كالآتي: "نار لاه ـ غا دجي ـ آه دوه لاوف". ". قدم هذا النخب تمنيًا بالازدهار. ترجمة هذه العبارة هي "ليأتي ملكوتك". "Go" تعني"في"، و"dtaga" تعني "تأتي"، و"do" تعني "إلى"، و"ríocht" تعني "مملكتك". الفظ هذه العبارة كالآتي: " غوه داغ ـ أوه دوه ري ـ أوخت". Summary in Russian:

Скажите «Croí folláin agus gob fliuch! Скажите «Fad saol agat, gob fliuch, agus bás in Éirinn! Скажите «Nár laga Dia do lámh! Скажите «Go dtaga do ríocht!

Article in Arabic: "Nollaig shona duit". في فترة عيد الميلاد المجيد. هذه هي في الأساس العبارة التي تعادل عبارة "عيد ميلاد مجيد" في اللغة الإيرلندية. "Nollaig shona" تعني "عيد ميلاد سعيد" وduit" تعني "لك"، لتشير بنخبك للشخص الذي تقدم النخب له. لفظ هذا النخب الموسمي كما يلي: " نول ـ إيغ هان ـ آه ديتش". "Go mbeire muid mbeo ar an am seo arís" بمناسبة رأس السنة الميلادية. هذا النخب يُستخدم بمناسبة رأس السنة الميلادية للتمني بالصحة والعافية و العمر الطويل. يُترجم هذا الهتاف بـ" فلنكن على قيد الحياة في مثل هذا الوقت العام المقبل". هذه عبارة أخرى من الصعب ترجمتها حرفياً. فأول جزء من العبارة "Go mbeire muid mbeo ar" يعني "فلنعِش مرة أخرى"، أما الجزء الثاني "an am seo arís" فيعني "في مثل هذا الوقت العام المقبل". الفظ هذه العبارة كالتالي: " غو مير ـ إيه ـ ميده مي ـ أوه ـ إر أون أوم شيو آه ـ ريش". قدّم هذا النخب للعروسين لتتمنى لهم حلول البركة على حياتهم المستقبلية. ترجمة هذا النخب الحرفية هي "فلتُرزقوا بجيل من الأطفال من بعد أولاد أولادكم". بهذه الطريقة تتمنى للزوجين حياة طيبة تستمر وتعيش لأجيال كثيرة قادمة. الفظ هذه العبارة كالتالي: " سلكت شلوك ـ تا إير شلوخت فور شلوك ـ تا". Summary in Russian:

Скажите «Nollaig shona duit», чтобы поздравить с Рождеством. Скажите «Go mbeire muid beo ar an am seo arís», чтобы поздравить с Новым годом. Скажите «Sliocht sleachta ar shliocht bhur sleachta» на свадьбе.

Article in Arabic: "أنا بخير، شكرًا" أو "أنا جيد، شكرًا". يمكنك استخدام هذه الردود إذا كنت تتحدث إلى شخص ما في موقف اجتماعي لا تعرفه جيدًا، كأن تكون مع أحد معارفك في حفلة أو مع شخص ما التقيته للتو في الشارع. يمكنك أيضًا استخدام هذه الردود إذا كنت تتحدث إلى شخص في العمل، مثل زميلك أو عميل أو مديرك في العمل. "لا بأس" أو "لا يمكنني أن أشتكي" إذا كنت تريد أن تكون إيجابيًا ووديًا. يمكنك أيضًا أن تقول "لا بأس" أو "الأمور جيدة." هذه الردود هي طريقة جيدة لتقديم سلوك إيجابي لزميل في العمل أو عميل أو مدير أو أحد المعارف. "أنا بخير، شكرًا" إذا لم تكن على ما يرام ولكنك تريد أن تكون مهذبًا. إذا كنت تشعر بالمرض أو بقليل من الإرهاق، يمكنك استخدام هذه الإجابة لكي تخبره بذلك بطريقة مهذبة. يمكن للشخص بعد ذلك المضي قدمًا في المحادثة أو طرح المزيد من الأسئلة. هذا رد جيد إذا كنت لا تريد أن تكذب حول شعورك، ولكنك لا تريد أن تكون صريحًا أو أن تتحدث بشكل شخصي. شاركه في الحديث من خلال النظر إليه عندما تجيب على سؤاله، حتى إذا كنت تحاول أن تكون مهذبًا أو موجزًا بردك. ابقِ ذراعيك بجانبك وأدر جسمك تجاهه لإظهار لغة جسد إيجابية. سيجعله ذلك يشعر براحة أكبر في المحادثة. يمكنك الابتسام أيضًا أو الإيماء إذا كنت تريد أن تبدو ودودًا. Summary in Russian:

Ответьте: Если вы хотите продемонстрировать позитивный и дружелюбный настрой, ответьте: Если вы испытываете недомогание, но хотите проявить вежливость, скажите: При ответе установите зрительный контакт с человеком.

Article in Arabic: "التلفظ الصامت" (subvocalization) أمر يحدث لدى كل قارئ تقريبًا؛ حيث يتحرك حلقه بالكلمات إذ يتخيلها منطوقة. وبينما يساعد هذا على الفهم والتذكر؛ فإنه يقف عائقًا أمام سرعة القراءة. إليك بعض الطرق للحد من هذه العادة: مضغ العلكة أو الدندنة أثناء القراءة. فهذا يشْغل العضلات المسؤولة عن النطق الصامت. إذا كنت تحرك شفتيك أثناء القراءة، فضع عليهما إصبعك. فكثيرًا ما يحدث أثناء القراءة أن ينزلق بصرك إلى أجزاء سبق قراءتها، وغالبًا ما تكون هذه الالتفاتات قصيرة ولا تزيد الفهم. استخدم لذلك بطاقة صغيرة تغطي بها الكلمات التي تقرؤها أولًا بأول، قاطعًا سبيل الإفراط في هذه العادة. هذه "الارتدادات" تحدث أيضًا عندما تعجز عن فهم شيء ما في النص. إذا قفزت عيناك بضع كلمات أو بضعة سطور للخلف، فهذا دلالة على أنك بحاجة إلى أن تخفف من سرعة القراءة. عند القراءة، تقفز العين من موضع لآخر، متوقفة عند كلمات معينة ومتجاوزة أخرى. لكن لا تحدث القراءة إلا عندما تتوقف العينان عن الحركة. وبالتالي إذا أمكنك التقليل من تلك الحركات، ستزيد سرعة قراءتك بكثير. مع ذلك، انتبه إلى أن البحوث تبين حدود ما يمكن للقارئ (بالإنجليزية في هذه البحوث) أن يراه في ذات الوقت: يمكن قراءة ثمانية حروف إلى يمين موضع بصرك، وأربعة فقط إلى يساره. أي حوالي كلمتين أو ثلاث في المرة. تلحظ عينك الحروف التالية (من 9 إلى 16) جهة اليمين، لكن لا يمكنك قراءتها بوضوح. لا يستطيع القارئ العادي معالجة الكلمات على السطور الأخرى، وبالتالي سيستعصي عليك كثيرًا أن تدرب نفسك على تفويت قراءة بعض السطور، وفهم ما فيها مع ذلك. يتولى المخ عادة تحديد حركة عينيك على الكلام بناءً على ما يلوح من طول الكلمة التالية ومدى معرفتك بها. يمكنك أن تقرأ أسرع إذا عودت عينيك بدلًا من ذلك على التحرك بين أماكن محددة من الصفحة. جرب التمرين التالي: ضع بطاقة فوق سطر ما. ضع علامة X على البطاقة فوق الكلمة الأولى. ضع علامة مماثلة على البطاقة على بعد ثلاث كلمات (لحسن الفهم)، أو خمس كلمات (إذا كان النص سهلًا)، أو سبع (إذا أردت الأفكار العامة فقط). استمر في وضع العلامات على البطاقة بذات التباعد حتى تصل لنهاية السطر. اقرأ النص بسرعة سطرًا بسطر بينما تهبط بالبطاقة، محاولًا تركيز بصرك على ما تحت العلامات فقط. تزعم العديد من البرامج التدريبية قدرتها على تسريع قراءتك عن طريق تحسين ردود فعلك أولًا؛ ثم التمرن حتى يتمكن المخ من... Summary in Russian:

Перестаньте произносить слова про себя. Закрывайте уже прочитанные слова. Перейдем к движению глаз. Уменьшите количество движений, которые совершают ваши глаза. Читайте быстрее, чем успеваете понять текст.

Article in Arabic: "بول فلوت" هي أداة يدوية مسطحة وطويلة تستخدم لتسوية الارتفاعات الطفيفة والحفر، بالإضافة إلى ترسيخ الجزيئات الكلية بشكل أكبر في الخرسانة، حتى يصبح سطح الخرسانة أكثر صقلا مكونًا طبقة "كريمة" متسقة على السطح لتشطيب أفضل. حرك مساحة المالج "بول فلوت" ذهابًا وإيابًا على الكتلة الخرسانية، بشكل عمودي للاتجاه الذي حركت فيه لوح التسوية. (بمعنى آخر، حرك مساحة "فلوت بول" بين قالبي الطوبار التي كان يرتكز عليهما لوح خشب المنشور). ارفع الحافة الأمامية قليلًا لإنشاء حافة قطع أصغر عند الاتصال، رافعًا الأدوات ناحيتك عند الدفع وبعيدًا عنك عند السحب. لا تبالغ في القيام بذلك؛ إذ ينبغي أن تبقى حافة الأدوات مستوية مع الخرسانة. حاول إنهاء هذه الإجراءات قبل أي تسربات "مائية" خارج سطح الخرسانة. هناك داربي، وهي أداة يديوية قصيرة تؤدي نفس غرض مساحة "بول فلوت" بالنسبة للأعمال البسيطة. و"آلة المالج" أو "الهليكوبتر" كآلة قوية تستخدم في المشاريع الضخمة. حرك داربي للأمام والخلف في أقواس متداخلة حتى يغطى السطح كاملًا مرتين. تتطلب آلة المالج شخصين لوضعها بحرص فوق سطح الخرسانة، وواحد فقط ليعمل بها. كما يستغرق الأمر بعض الوقت لاعتياد العمل عليها بشكل مناسب، لذا عليك البقاء بالقرب من مركز الكتلة الخرسانية طوال فترة تعلمك لتجنب إتلاف حافة الخرسانة. هناك أدوات أصغر لشحذ الحواف مصممة لإنشاء حواف مستوية والزوايا بجوار القالب، حيث لا تستطيع مساحة "بول فلوت" أو داربي العمل بدقة. فهذه ستساعدك على إنشاء حواف أكثر صلابة بالإضافة إلى تحسين ظهور الخرسانة. استخدم حركة الذهاب والإياب في محيط 1 إلى 2 قدم (0.3 إلى 0.6 سم) قبل التحرك للمنطقة التالية. وكما الحال في الأدوات السابقة، ارفع الحافة الأمامية للأداة. لا تضغط بعمق على الخرسان؛ فقد يسبب هذا علامات ضغط يصعب إزالتها. تسمى تلك العملية بـ "التحكم في الفواصل" حيث توجه حتمية التكسير للخرسانة بطريقة منسقة طفيفة التأثير على مظهر ووظيفة الخرسانة. ويجب قطع تلك الأخاديد بنسبة 25% في عمق الخرسانة. ينبغي ألا تزيد المسافة بين الفواصل عن 24 مرة سمك الكتلة الخرسانية. ففي حالة عملت على شكل النظام الإمبريالي/ الإمبراطوري الفخم، فاحسبها من خلال مضاعفة سمك الكتلة الخرسانية بالبوصات واستخدام هذا المقياس كقدم. (على سبيل المثال، ينبغي ألا تزيد الفواصل لكتلة بسمك 4 بوصة (10 سم) عن 8 بوصة (2.4 ملم) على حدة. ينبغي لكل... Summary in Russian:

Немедленно переходите к выравниванию и продолжите подготовку при помощи гладилки на длинной ручке. Используйте другой инструмент (не обязательно). Обработайте края при помощи меньшего инструмента. Сделайте прорезы в бетоне. Дождитесь, пока бетон частично высохнет. Нанесите цветной отвердитель (не обязательно).

Article in Arabic: "قائمة الأمنيات" يمكن أن تساعدك على معرفة أي اتجاه يرغب قلبك في الذهاب إليه. حاول أن تحدد أهداف فرص تحقيقها كبير (ليس “أن أكون أول بشري يخطو المريخ”). هذه القائمة يمكن أن تكون مصدر إلهام رائع عندما تكون في طور البحث عن أهداف ذات معنى لتعمل على تحقيقها في حياتك. إذا كانت من القلب فعلًا، ستعكس بعض أعمق اهتماماتك وتطلعاتك. أول خطوة للتواصل مع قلبك بطريقة أعمق هي أن تعطي قلبك الوقت والمساحة ليتحدث. من المهم أن تجلس ساكنًا بدون أي ملهيات ليتمكن قلبك من أن يسمح لنفسه أن يصبح مسموعًا. قد تحتاج إلى خلق مكان متعمّد يمكنك الذهاب للجلوس فيه فقط. إذا كان لديك غرفة إضافية في منزلك، يمكنك إشعال بعض الشموع وخلق بيئة مريحة لهذه المهمة. بعد أن تنتهي من ضبط الظروف المناسبة، يمكنك أن تبدأ في العمل على أن تستمتع إلى قلبك بانتباه. قد ترغب في أن تسأل نفسك سؤال، مثل "بماذا أشعر تحت السطح الآن؟" انتظر قليلًا بعد أن تسأل السؤال لترى ما إذا كان هناك رد ينبع من قلبك. هذا النوع من الممارسة سيساعدك قلبك، ورغباتك الدخلية، في التعبير عن نفسها. يمكنك أيضًا أن تستخدم تقنية تسمى بالتركيز، وهي هائلة للتواصل مع جسمك. إليك كيفية التركيز: بعد تصفية المساحة والاستفسار عما يجري بداخلك، انتبه إلى ما يجيب عليك جسمك به. لا تحاول أن تستكشفه، فقط لاحظه عن بعد. مثلًا، قد تشعر بضيق في صدرك عندما تسأل عما يحدث بداخلك تحت السطح الآن. لاحظه عن بعد. ضع عنوانًا للشعور. عادًة ما يكون ذلك في صورة كلمة أو عبارة قصيرة. مثلًا، يمكنك أن تقول "ضيق" أو "ضغط على الصدر" أو "ضغط." جرّب كلمات مختلفة حتى تصل إلى كلمة ملائمة للشعور. تنقل بين الشعور والكلمة التي تصفه. تحقق ولاحظ كيفية تفاعلهما. لاحظ ما إذا كان شعور الجسم يتغير قليلًا عندما تضع له اسمًا دقيقًا. اسأل نفسك عن سبب هذا الشعور. ما الشيء الذي يحدث في حياتك الآن ويجعلك تشعر بضيق الصدر؟ لا تبحث عن إجابة، فقط دع الإجابة تنبع من الداخل. قد لا يحدث ذلك في أول مرة. التركيز قد يتطلب ممارسة، لكن هذه سلسلة هائلة من الخطوات لمساعدتك على فتح نفسك لقلبك وكل ما يجري بداخلك. قد تتسبب الحياة المتسارعة في إخماد قدرتك على اتّباع قلبك. خذ وقت من يومك، كل يوم، لنفسك. لا تدع أي شيء يتطفل على هذا الوقت. ما تفعله به يعود إليك، لكن إليك بعض الاقتراحات: تأمّل. هناك عدة فوائد نفسية وجسدية للتأمّل، مثل خفض ضغط الدم وخفض التوتر.جرّب أن تقف... Summary in Russian:

Составьте список того, чего вам хотелось бы достичь. Выделите время и место. Прислушайтесь к своему сердцу. Уделяйте этому время каждый день. Найдите увлечения, которые вовлекают в деятельность ваше сердце.

Article in Arabic: "كيف كانت الدراسة اليوم؟". إن أجابت بشيء من قبيل: "جيدة والله" أو "عادية جدًا"، يمكنك أن تستفسر عن واجبها المدرسي بعد ذلك، أو التجربة المعملية التي قامت بها، أو مشروع الجغرافيا الذي تقوم به، أو موعد تقرير الكتاب في الأسبوع القادم، أو الامتحانات التي اقترب موعدها. إذا كنت تراسل المفتتن به قبيل أعياد الميلاد أو قبل عيد ميلادهم، فسله عن خططه للاحتفال. إذا كنت تراسله بعد الإجازة، فأرسل له رسالة تقول له فيها: "مرحبًا، هل حظيت بعيد ميلادٍ سعيد؟ هل أهُديت شيئًا مميزًا؟". استعلم عن الأعياد التي لا تحتفل أنت بها. مثال: إذا كان المفتتن به يحتفل بعيد الأنوار بينما أنت تحتفل بأعياد الميلاد، فسله كيف كانت إجازته في هذا العيد. راسل المفتتن به بأول يوم بالعام الجديد واسأله عن مخططاته للعام الجديد وشاركه مخططاتك. قد يتذمر من أشقاءه، أو يكون لديه شقيق أكبر في طريقه للجامعة، وأنت إذا كان لديك أشقاء قل شيئًا من قبيل: "أشعر بما تمرين به؛ فأختي الصغيرة تدفعني للجنون."، ويمكنك أيضًا السؤال عن الوالدين أو حتى عن الحيوانات الأليفة التي تربيها. إذا كان المفتتن به في فريق التنس، اسأل كيف كانت مباراتهم الأخيرة. إذا كان المفتتن به لديه اهتمامات أخرى مثل فرقة موسيقية أو صحيفة مدرسية أو نشاطات الأكاديمية أخرى، فاسأله عن مشاركاته مؤخرًا بتلك النشاطات. هل شارك المفتتن به مؤخرًا بأي نوع من المسابقات؟ هل كان الفائز في مسابقة المعلومات العامة أو قد شارك بمسرحية المدرسة؟ راسله لتنقل له تهانيك. ربما يكون المفتتن به قد حصل على درجة متدنية بالامتحان، أو خسر مباراة مهمة، أو مر بتجربة محزنة، مثل موت حيوانه الأليف أو فرد بالعائلة. أرسل له رسالة من قبيل: "تعازيّ الحارة على ما حدث. كيف حالك الآن؟". Summary in Russian:

Напишите ему и спросите: Используйте каникулы и праздники в качестве тем для начала разговора. Спросите о его семье. Поговорите о егое хобби. Выразите поддержку через СМС.

Article in Arabic: "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟". يُعتبر أسوأ شيء هو رفضه بطريقة لائقة إن كان شخصاً مهذباً، ضعي هذا في اعتبارك، وتأهبي لسؤاله. يُقلل توقعك لرفضه من وقعه السيء عليكِ إن رفضك بالفعل. يفضل أن تواجهيه بطريقة بسيطة وغير موتّرة، يمكنك سؤاله في أثناء وجودكما في الردهة أو الحديقة أو الملعب بعد التمرين أو أينما ترينه عادة. اختاري مكاناّ منعزلاً وانتظري حتى يكون هو مسترخ وفي مزاج حسن. هذه بعض النصائح لتتبعيها في اختيارك للمكان والزمان: اختاري مكاناً به بعض الخصوصية. لا يعني هذا أن تكونا بمفردكما تماماً، ولكنكما على الأرجح ستكونان أكثر ارتياحاً بوجودكما في مكان غير مزدحم بالناس، حيث أن البعض لا يستطيع أن يكون صريحاً في وجود أصدقائه حوله وقد يشعر بالضغط، لذلك فإن الخصوصية ستساعده على البوح بما يريده حقاً. انتظري حتى يحين الوقت المناسب. إن كنتما مثلاً تجلسان مع أصدقائكما، يمكنك خفض صوتك وسؤاله: "هل يمكنني التحدث معك على انفراد؟" ومن ثم ابتعدا قليلاً عن أصدقائكما. لا حاجة إلى التصرف بشكل مريب فقد يضايقه وجودك كل صباح أمام خزانته، أو تكرار الاتصال به ثم إنهاء المكالمة سريعاً أو سؤالك المتكرر عنه، فهذه أفعال شخص يحاول مطاردته. اتركي له مساحته الشخصية. لا تتعقبيه سواء في حياتك العادية أو عبر الانترنت، يمكنك تفقد أحواله لكن لا تتعقبي كل خطوة له، ولا تدعي الأمر يستحوذ على حياتك بأكملها. اختاري مكاناً وتوقيتاً ملائمًا كأن تسأليه بعد حضور صف لكما سوياً، لا أن تراسليه في الواحدة والنصف صباحاً. إن كنتِ تطلبين منه الخروج في موعد لأول مرة، فتحديدك لنشاط معين تقومان به سوياً سيجعلك أكثر ثقة بنفسك، وسيقلل هذا من التوتر الناتج عن عدم معرفة ما ستقومان به. هذه بعض الأفكار التي يمكنك القيام بها: لا تحبطي نفسك بأفكار سلبية من خلال التفكير في أنه سيضحك منكِ أو يرفضك أو يحصرك في نطاق الصداقة. اعلمي أن الشباب يشعرون بنفس تلك المشاعر ويفكرون بنفس الطريقة حين يرغبون في طلب فتاة للخروج للمواعدة، ولهذا يوضع كثير منهم في خانة الأصدقاء. ستعرفين الحقيقة فقط بسؤالك له ولهذا تحلي بالشجاعة وواجهيه، فأنتِ بالتأكيد قادرة على فعل ذلك، وقد يفاجئك رد فعله، فالشباب يسهل الحديث إليهم مقارنة بالفتيات. خططي لموعد تقليدي، فإن كنتما على معرفة سابقة ببعضكما وتريدان قضاء بعض الوقت بمفردكما، فاخرجي معه في الموعد الكلاسيكي المتعارف عليه، تناولا العشاء سوياً في مطعم أو... Summary in Russian:

Что самое плохое может случиться? Найдите правильное место и время для приглашения. Придумайте содержание свидания. Подготовьте стратегию отступления.

Article in Arabic: "ماين تومسي بيار كارتـيي هون". إذا كنتِ فتاة أو سيدة، فإن طريقة قولك لـ "أنا بحبك" باللغة الهندية شبيهة ولكنها ليست متطابقة لطريقة قول الشخص المذكر لها. عليكِ استخدام الفعل المؤنث "كارتـيي" بدلًا من الفعل المذكر "كارتـآ". فيما عدا هذا التغيير فإن بقية الجملة متطابقة. بما أن الجملة للمؤنث شبيهة بالجملة للمذكر، فيمكنك استخدام الدليل بالأعلى لمساعدتك في كل الكلمات إلا "كارتـيي". في هذه الكلمة، عليكِ استخدام نفس النطق الخفيف لصوت "الهاء"، لكن ستتبعيه بصوت "إيي" بدلًا من صوت "آه" المستخدم من المذكر. "ماي بهي آب سي بيار كارتـآ هون". إذا نطقتِ جملتك بالشكل الصحيح، وكان الطرف الآخر يبادلك هذه المشاعر، فإنكِ على الأغلب ستستمعين للجملة المذكورة. كما ذكرنا مسبقًا فإن هذه الجملة تعنى "أنا أحبك أيضًا". الفرق فقط أننا هنا نستخدم الفعل المذكر "كارتآ" بدلًا من "كارتـيي". Summary in Russian:

Скажите «Мэйн тумсэ пьяр картхи хун». Поработайте над произношением. Ожидайте услышать «Мэйн бхи аап сэ пьяр картха хун» в ответ.

Article in Arabic: "نادني من الان فصاعدًا بسيدي الرئيس" سيناديك سيري بهذا الاسم حتى تقوم بتغييره. سوف يحاول سيري تفسير معظم الأسئلة كأسئلة جدية لذلك من الممكن أن يعطيك نتائج سخيفة جدًا: أين يمكنني أن أخبيء جسدي؟ أين يخفوا أسلحة الدمار الشامل؟ لترى ماذا سيفعل معها: هل تُكلم محبوبتك يا سيري؟ ماهي نكهة الآيس كريم المفضلة لديك؟ هل هذا الزي يجعلني أبدو سمين؟ ما الذي يجب على أن أفعله في عيد الهالوين؟ إذا كنت تملك الشجاعة لفعل ذلك، حاول إهانة سيري. لا تتفاجأ إذا أصيب بالاستياء. Summary in Russian:

Придумайте себе псевдоним. Спросите у Siri какое-нибудь глупое направление. Задайте Siri другие глупые вопросы. Оскорбите Siri.

Article in Arabic: #*انقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة جهاز الكمبيوتر واختر الخصائص (Properties). سيؤدّي ذلك إلى ظهور نافذة خصائص النظام (System Properties). يمكنك أيضًا استخدام الاختصار ⊞ Win+Pause. سيحاول البرنامج أن يكتشف وجود اتصال نشط بالإنترنت، وسيظهر خيار تفعيل النظام عبر الإنترنت (Activate Windows online now) إذا ما وجد برنامج التحديث اتصالًا نشطًا بالإنترنت. إن لم يجد البرنامج أي اتصال، تأكد من أنك متصل بالإنترنت. يتوجّب عليك إدخال مفتاح منتج صحيح يتكوّن من 25 رمزًا لتتمكن من تفعيل نسخة نظام التشغيل Windows الموجودة على جهازك. قد تجد مفتاح المنتج في الجهة السفلية من جهاز الكمبيوتر المحمول أو على مؤخرة جهاز الكمبيوتر المكتبي، ويمكن أن تجد مفتاح المنتج أيضًا على اسطوانة تثبيت نظام التشغيل Windows 7 أو في دليل الاستخدام. إن كنت قد حصلت على نظام التشغيل عبر شبكة الإنترنت، ستجد مفتاح المنتج حينها في رسالة البريد الإلكتروني التأكيدية. إن لم تتمكن من إيجاد مفتاح المنتج، قد تحتاج إلى شراء مفتاح جديد. Next لتفعيل نسخة Windows. قد تستغرق عملية التفعيل دقائق معدودة. بعد انتهاء عملية التفعيل، ستظهر رسالة تأكيدية في نافذة التفعيل. للتحقق من نجاح عملية التفعيل، افتح خصائص النظام (System Properties) مجدّدًا (من خلال النقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة جهاز الكمبيوتر واختيار الخصائص). ينبغي أن تظهر رسالة التأكيد (Windows is activated) في نهاية النافذة. Summary in Russian:

Щелкните правой кнопкой мыши по «Компьютер» и выберите «Свойства». Щелкните по ссылке «Активировать Windows» (в нижней части окна). Введите ключ Windows 7 в строке. Нажмите .

Article in Arabic: (Bookmarks)، ويوجد ذلك الزر على شكل أيقونة المفضلات (النجمة فوق راية)، وبالضغط عليه، يُفتح لك مدير المفضلة. يفتح لك ذلك قائمة جديدة. يتم الحذف بمجرد تأكيدك لرغبتك من خلال الرسالة التي تظهر لك ولن تتمكن من استرجاع الموقع بعد ذلك. يتم من خلال حذف مجلد في تبويب المفضلة حذف كل المواقع المخزنة بداخله، لكن سيُطلب منك تأكيد رغبتك في إتمام الحذف لكل موقع منهم على حدة. Summary in Russian:

Нажмите «Закладки» в нижней части экрана. Нажмите и удерживайте закладку, которую нужно удалить. Нажмите «Удалить закладку».

Article in Arabic: (اطلع على القسم الثالث من المقال لمعرفة المزيد عن كيفية الاختيار). يمكنك أن تجد الوظائف المتاحة في الولايات الأمريكية من المواقع الإلكترونية الرسمية للشركات ومن خلال محركات البحث عن الوظائف. يمكنك الوصول لتلك المواقع الإلكترونية من خلال عملية بحث بسيطة عبر الإنترنت، لكن تأكد من تعاملك من جهات رسمية وذات مصداقية لتجنب عمليات الاحتيال. اكتب ملف السيرة الذاتية (Resume) وخطاب التغطية/ التقديم (Cover Letter). اعتمد على نسخة افتراضية من كلا الاثنين، لكن احرص على تعديلهما بما يتوافق مع كل وظيفة أو جهة تتقدم إليها بملفات تعريفك الوظيفية. يفضل بالتأكيد أن تكون لغة الكتابة هي اللغة الإنجليزية -اللغة الرسمية في أمريكا. في حالة استمارات التقديم التي تتطلب الكتابة اليدوية، تأكد من الكتابة بحروف منفصلة (خط الطباعة/ النسخ)، وليس الكتابة المتصلة/ الرقعة، وهو ما يضمن لك سهولة قراءة محتوى استمارة التقديم، خاصة أن الأمريكان غير معتادين على قراءة الكتابة الإنجليزية المستخدمة في الدول الأخرى. أدرج مصادر مرجعية من الولايات المتحدة الأمريكية يمكنها إثبات المعلومات الواردة في ملفات تعريفك. يُقصد بذلك جهة حصلت منها على شهادة تعليمية أو سبق لك العمل معها من قبل أو نحو ذلك. أعلن استعدادك لإجراء مقابلات العمل بواسطة السكايب أو غيرها من وسائل الاتصال بالصوت أو الفيديو عبر الإنترنت. نظرًا لصعوبة إجراء مقابلة عمل وجهًا لوجه مع شخص غير مُقيم في أمريكا، سوف تختار الشركات عادة مجموعة من الأفراد لإجراء مقابلات العمل (أو المرحلة المبدئية من مقابلات العمل) عبر الإنترنت، مستفيدين من خدمات الاتصال بالفيديو. لا تنسَ إرسال خطاب شُكر للشركة بعد إجراء مقابلة العمل بثلاثة إلى أربع أيام على الأكثر. يُفضل استخدام الخطابات الورقية في حالة التعامل مع واحدة من الشركات/ المنظمات التقليدية، بينما يمكنك الاعتماد على رسائل البريد الإلكتروني مع الشركات الحديثة والتقنية. يمكنك اقتراح القيام بمجموعة من الأعمال الاستشارية وتنفيذ المهام التي يمكن إتمامها عن بُعد، والحصول على راتب نظير كل ساعة عمل، وأنت ما زلت مقيمًا في بلدك. قد يستمر ذلك عدة أشهر إلى أن تنجح في الحصول على تأشيرة العمل والسفر إلى أمريكا، وهو ما يمنحك ويمنح الشركة الفرصة للتعرف أكثر على بعضكما البعض. يمكنك كذلك أن تقترح السفر إلى الولايات المتحدة وزيارة مقر عمل الشركة وإجراء لقاءات مع العاملين... Summary in Russian:

Подайте заявки на работу в выбранных вами городах. Имейте в виду, что получение рабочей визы в США всегда занимает как минимум несколько месяцев. Попробуйте сперва переехать в Америку в статусе студента.

Article in Arabic: (انقر هنا) للانتقال إلى موقع دعم إل جي. اكتب في حقل "أدخل رقم طراز الهاتف أو اسم الهاتف" رقم طراز الهاتف أو اسم الهاتف ثم اضغط على بحث. إذا لم تكن تعرف رقم طراز الهاتف أو اسمه، من قسم "البحث بواسطة الفئة"، اضغط "هاتف" ثم اضغط "الهواتف المحمولة". ابحث عن رقم طراز هاتفك في قائمة "الفئة الفرعية" واضغط عليه ثم انزل لأسفل للعثور على الرابط إلى دليل المستخدم. إذا لم تكن تعرف رقم طراز الهاتف أو اسمه، يمكن أن يساعدك العثور على دليل لهاتف شاشة أو منزلق أو مطوي مماثل في العثور على زر تشغيل الهاتف. Summary in Russian:

Зайдите на сайт компании LG. Введите номер модели телефона.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: *nix terminal). تساعدك خدمة "سايج وين" Cygwin على محاكاة سطر الأوامر الطرفية *نيكس على أنظمة الويندوز. في المقابل، تستخدم برمجية الماسح الأمني للثغرات "إن ماب" Nmap تحديدًا برمجية "وين بي كاب" WinPCap للعمل على ويندوز دون الحاجة إلى خدمة "سايج وين". على الرغم من ذلك، من الملاحظ عدم كفاءة "إن ماب" على أنظمة ويندوز نظرًا لعدم وجود موصلات صريحة (Raw Sockets، التي تنقل وتستقبل البيانات مباشرة من حزم بروتوكول الإنترنت). يفضل في المقابل أن تستخدمها على أنظمة تشغيل لينكس أو برمجيات باركلي "بي إس دي"، حيث تعمل بمرونة أكبر. تحتوي معظم توزيعات اللينكس على أدوات مسبقة التثبيت مفيدة للغاية لك في العمل. يمكنك كذلك أن تجد مُشغل سطر الأوامر الطرفية *نيكس في متجر ويندوز، لكن على نظام ويندوز 10 المثبت عليه تحديث المنشئين للخريف أو أحدث. يقدر ويندوز من خلال ذلك على محاكاة سطر أوامر لينيكس بفضل النظام الفرعي للينكس على ويندوز. تأكد من أنك مُلم بكل التقنيات الشائعة التي تضمن لك حماية نفسك أولًا. ابدأ بالخطوات الأساسية مع التأكد من امتلاك تفويض وإجازة لمهاجمة الهدف المستهدف؛ حتى إذا كنت تجري اختبارات أمنية على شبكتك الخاصة، يجب أن تملك تصريح مكتوب أو أن تُنشئ مختبر عمليات الاختراق المكون من أجهزة افتراضية. قيامك بمهاجمة أي نظام أو شبكة – أيًا كانت أهمية المحتوى والبيانات المسجلة عليها – يعتبر فعلًا غير قانوني وسوف يضعك تحت طائلة المسائلة القانونية. هل تقدر على الوصول إلى النظام البعيد الذي ترغب في استهدافه؟ يمكنك الاعتماد على أداة الأمر بينج (Ping)، والمتاحة في غالبية أنظمة التشغيل، للتحقق مما إذا كان الطرف المستهدف نشطًا على الشبكة أم لا، لكن لا يمكن الثقة دائمًا في نتائج هذه الأداة. يرجع السبب وراء ذلك إلى أنها تعتمد على بروتوكول "آي سي إم بي"، والذي يمكن إغلاقه بسهولة من أي مستخدم أو مسؤول عن النظام لديه حس قليل من الشعور بالخطر والقلق من هجمات الاختراق. (بالإنجليزية: OS - Operating System). أجرِ عملية فحص على المنافذ واستخدم برمجتي "بي أو إف" أو "إن ماب" في تنفيذ فحص للمنافذ. يعرض لك ذلك المنافذ المفتوحة على نظام التشغيل على جهاز الكمبيوتر المستهدف، كما يخبرك بنوعية الجدار الناري أو موجه الإنترنت "الراوتر" المستخدم من قبل الطرف الآخر، وهو ما يفيدك في التخطيط للعمليات التالية. يمكنك تفعيل خاصية تحديد نوع نظام... Summary in Russian:

Используйте *nix-терминал для ввода команд. Для начала позаботьтесь о безопасности своей системы. Протестируйте цель. Определите операционную систему (ОС). Найдите открытые порты в системе. Взломайте пароль. Получите права суперпользователя (администратора). Используйте различные уловки. Создайте бэкдор. Заметайте следы.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Adblock Mobile). افتح متجر تطبيقات آبل ثم اتبع الخطوات التالية. انقر على بحث. انقر على شريط البحث. اكتب adblock وانقر على بحث. انقر على الحصول على التطبيق على يمين التطبيق باسم "آد بلوك موبايل". أدخل مُعرف البصمة أو مُعرف آبل الخاص بك عندما يُطلب منك ذلك. انقر على فتح في متجر التطبيقات أو انقر على أيقونة تطبيق آد بلوك موبايل والتي تظهر لك على شكل علامة الإلغاء الحمراء. تجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى الشاشة. انقر على التالي (Next) ثلاثة مرات ثم انقر على رائع! (Awesome) في أسفل الشاشة. (بالإنجليزية: Enable Adblock)، وهو الزر الأبيض في أسفل الشاشة أمامك. يسمح ذلك لتطبيق آدبلوك موبايل بإنشاء إعدادات ضبط شبكة خاصة افتراضية (في بي إن) على جهاز الآيفون. هذه الإعدادات هي التي تنجح في منع الإعلانات والنوافذ المنبثقة من الظهور. عندما يُطلب منك ذلك، ضع بصمتك في المكان المخصص لها على الجهاز أو اكتب كلمة السر التي تمكنك من تسجيل الدخول إلى حساب مُعرف آبل الخاص بك. ما أن تظهر لك أيقونة صغيرة معنونة بكلمة "في بي إن" في الجانب الأيسر العلوي من نافذة الآيفون (على يمين مؤشر الشبكة اللاسلكية "الواي فاي" مباشرة)، فيمكنك المتابعة في الخطوات التالية. سوف تمكنك الشبكة الافتراضية الخاصة لتطبيق آدبلوك موبايل من تخطي أغلبية الإعلانات المزعجة في معظم تطبيقات الهاتف (بما فيها متصفحات الإنترنت) وهو ما يضمن لك تجربة تصفح واستخدام أكثر أمانًا على هاتفك الذكي. يمكنك تعطيل الشبكة الافتراضية الخاصة من خلال فتح إعدادات الآيفون والنقر على زر الإغلاق والفتح الأخضر المعنون باسم في بي إن بالقرب من أدنى الشاشة. بالضغط عليه، سيتحول للون الأبيض ويتم إغلاق الخاصية. Summary in Russian:

Установите приложение Adblock Mobile. Запустите Adblock Mobile. Нажмите Начать. Пролистайте страницы с инструкциями. Коснитесь Включить Adblock. Нажмите Разрешить, когда появится запрос. Коснитесь сенсора Touch ID или введите идентификатор Apple ID. Подождите, пока VPN подключится. Просматривайте веб-страницы без всплывающих окон.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Brave). ينجح هذا التطبيق تلقائيًا في حجب أغلبية الإعلانات -بما فيها النوافذ المنبثقة- لكنك ستكون مضطرًا لاستخدامه كمتصفح للإنترنت. افتح متجر تطبيقات جوجل، ثم اتبع الخطوات التالية. انقر على شريط البحث. اكتب باللغة الإنجليزية brave انقر على متصفح برايف: حاجب الإعلانات السريع (بالإنجليزية: Brave Browser: Fast Adblocker). انقر على تثبيت. انقر على أقبل عندما يُطلب منك ذلك. انقر على فتح من شاشة متجر تطبيقات جوجل أو انقر على أيقونة التطبيق والتي تظهر لك على شكل أسد باللون البرتقالي والأبيض. يمكنك استخدام تطبيق برايف كغيره من متصفحات الإنترنت للأندرويد، مستمتعًا بميزة أنه يقوم بحجب الإعلانات تلقائيًا، ويتضمن ذلك النوافذ المنبثقة بدورها. Summary in Russian:

Установите браузер Brave. Запустите браузер Brave. Просматривайте веб-страницы без всплывающих окон.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Broker). ربما أن الطريقة الأسهل لبدء تداول وتجارة الأسهم المالية هي تعيين شخص مقابل مبلغ مالي على أن يقوم بالتداول نيابة عنك. يوجد العديد من السماسرة والوسطاء العاملين في مجال تداول الأسهم، ويمكنك أن تعرف أكثرهم خبرة وسمعة جيدة دون عناء كبير، ولن يوجد في الأغلب ما يعيق سعيك للتعاقد مع أحدهم. سوف يقوم هذا الشخص بتحديد عمليات البيع والشراء لك وتقديم النصائح التي تحتاجها لتحقيق الربح من عمليات التداول. قد يكون قرارك الشخصي هو الاعتماد على نفسك وبطريقتك الخاصة، وهنا يكون أمامك العديد من المواقع الإلكترونية التي تمكنك من بدء التداول عبر الإنترنت، لكن ذلك قد يعني التداول في سوق مالية غير الموجودة في بلدك. قد تحتاج للبحث عن كيفية الاشتراك بنفسك في سوق البورصة المحلية، وعما إذا كانت متاحة عبر الإنترنت أم لا. الميزة الأساسية للتداول الذاتي -بدون وسيط- أنك ستكون صاحب حق التحكم في كل قراراتك من وجهة نظرك الشخصية، كما ستوفر على نفسك القليل من الأموال. فكر في زيارة واحدة من المواقع الشهيرة مثل: "إي*ترايد" (E*Trade) أو "فيديلتي" (Fidelity) أو "تي دي أميري ترايد" (TD Ameritrade). انتبه إلى ضرورة الاستيعاب الواضح لنوعية الخدمة المقدمة من تلك الشركات. يقدم البعض المزيد من النصائح الإضافية والدروس التعليمية وخدمات بطاقات الخصم وقروض الرهن العقاري وغيرها من الامتيازات والخيارات. احكم على ماهية تلك الخدمات ومميزات وعيوب كل منها، وقرر الاعتماد على ما يناسبك منها. (بالإنجليزية: Market Order). عندما تبدأ في تداول الأوراق المالية فأنت قادر على بيع أو شراء السهم عن طريق "أمر السوق"؛ ويعني ذلك أن العملية التجارية/ التداول سوف يتم بأفضل سعر ممكن خلال لحظة إصدار الأمر. ضع في اعتبارك فقط أن الأمر يستغرق بعض الوقت لكي تتم عملية البيع، وأن حالة السوق إذا كانت متقلبة للغاية في تلك المرحلة، فقد تحصل على سعر مختلف كليًا في النهاية عن ذلك الذي أصدرت الأمر بناءً عليه. استخدم حق "إيقاف أمر السوق" (ويسمى كذلك "أمر إيقاف الخسارة"). وهي العملية المشابهة لأمر السوق عدا أنك تحدد عدم بيع السهم المالي إلا عند الوصول إلى سعر معين. يستخدم ذلك عادة لتجنب الخسارة في لحظات سقوط سوق البورصة. (بالإنجليزية: Trailing Stops) والتي تستخدم لتحديد حد أقصى أو أدنى يتم بناءً عليه قبول بيع أو شراء السهم. بدلًا من تحديد سعر معين ثابت، يتم تحديد سعر سائل... Summary in Russian:

Выберите брокера. Найдите вебсайт или службу, посредством которых будете торговать акциями. Используйте рыночные поручения. Используйте скользящие стоп - поручения. Используйте лимитные поручения. Храните ваши деньги между сделками.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Contacts). إذا سمحت للتطبيق بالاطلاع على قائمة جهات الاتصال على الهاتف، فسوف يستخدمها التطبيق في البحث عن مستخدمي "وي تشات" الآخرين، من قائمة معارفك، الذين يمكن التعرف عليهم من خلال أرقام الهواتف أو البريد الإلكتروني. بالإنجليزية: Recommended Friends. سوف يتم إضافة من تختارهم إلى قائمة أصدقائك على التطبيق. (بالإنجليزية: Add Friends) يمكنك كذلك أن تبحث باستخدام الاسم التعريفي الخاص به على التطبيق (بالإنجليزية: WeChat ID). الاسم التعريفي على "وي تشات" هو الاسم الذي يختاره المستخدم لنفسه من خلال حقل "الاسم الكامل" أثناء إنشاء حسابه عبر الخدمة لأول مرة. يمكنك كذلك أن تبحث عن المستخدمين باستخدام الاسم التعريفي على "كيو كيو" (بالإنجليزية: QQ ID)، وهو تطبيق الرسائل الأكثر شهرة في الصين. لن تكون هذه الخاصية مفيدة بالنسبة لك على أي حال، إلا في حالة كان لديك أصدقاء مقيمين في الصين. Summary in Russian:

Откройте WeChat и нажмите на Контакты. Нажмите Рекомендуемые друзья. Нажмите Добавить около каждого человека, которого вы хотите добавить. Чтобы найти друзей по номеру телефона, нажмите + в верхнем правом углу. Нажмите Добавить друзей. Введите в строку поиска номер телефона друга, который использует WeChat.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Drive)، ويمكنك تنزيل التطبيق مجانًا من متجر جوجل بلاي أو متجر تطبيقات آبل. يؤدي ذلك إلى فتح التفاصيل الخاصة بهذا الملف. يوجد هذا الخيار في قسم "من لديه حق الوصول". يصبح الرابط عامًا ويمكن لأي أحد رؤيته حال الضغط على هذا الخيار. انقر على "تم تشغيل مشاركة الرابط"، وستظهر لك قائمة خيارات الوصول. الخيار المفعل تلفائيًا هو إمكانية عرض المستند فقط عند من لديهم نسخة من الرابط، إذا أردت السماح للناس بالتعديل على المستند فاختر "يمكن التعديل" من القائمة. إذا كنت تريد أن يتمكنوا من ترك تعليقات، اختر "يمكن التعليق". انقر على "مشاركة الرابط" أعلى قائمة المعلومات. يمكنك نسخ الرابط إلى حافظة الهاتف، أو يمكنك مشاركته مع أي من تطبيقات المراسلة أو البريد الإلكتروني أو الوسائط الاجتماعية المثبتة على هاتفك. Summary in Russian:

Запустите приложение Google Диск. Нажмите кнопку «ⓘ» (Информация) рядом с нужным файлом. Коснитесь опции «Обмен ссылками отключен». Установите права доступа. Отправьте ссылку.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: ES File Explorer). وهو واحدة من أشهر تطبيقات إدارة الملفات التي تتيح لك استعراض المجلدات الداخلية لنظام أندرويد على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. ستحتاج هذا التطبيق لنقل فيديو فيسبوك بعد أن يتم تحميله إلى مجلد/ تطبيق الصور. يمكنك تحميل مستعرض الملفات "إي إس" عن طريق اتباع الخطوات التالية: افتح تطبيق متجر جوجل (بالإنجليزية: Google Play Store). انقر على شريط البحث. اكتب es file explorer انقر على ES File Explorer من بين نتائج البحث الظاهرة أمامك أسفل شريط البحث. انقر على أمر التثبيت INSTALL انقر على أمر قبول التثبيت ACCEPT، عندما يُطلب منك ذلك. اخرج من تطبيق متجر جوجل ثم انقر على أيقونة تطبيق فيسبوك، والتي تظهر لك على شكل حرف "f" مكتوب باللون الأبيض فوق خلفية من الأزرق الغامق. تفتح من خلال ما سبق تطبيق فيسبوك على الصفحة الرئيسية، بافتراض أنك مُسجل الدخول على حسابك بالفعل. إذا كنت غير مُسجل الدخول، أدخل بريدك الإلكتروني وكلمة السر قبل المتابعة. مرر الشاشة في الصفحة الرئيسية التي تعرض المنشورات وصولًا إلى الفيديو الذي ترغب في حفظه، أو الجأ بدلًا من ذلك لفتح صفحة الحساب الشخصي لمن قام بنشر أو مشاركة الفيديو المطلوب. (بالإنجليزية: Public). إذا كنت ترى أيقونة الكرة الأرضية في مكان ما على يمين اسم صاحب الفيديو أو الصفحة التي نشرت الفيديو، فيمكن تحميل هذا الفيديو بدون مشكلة وفق الخطوات المذكورة. إذا رأيت أيقونة على شكل "قِفل" أو أيقونة على شكل شخصين بدلًا من أيقونة الكرة الأرضية فلن يمكنك تحميل الفيديو. انقر على الفيديو لبدء تشغيله. هذه الخطوة بالغة الأهمية، فالانتقال للخطوة التالية دون تشغيل الفيديو قد يتسبب في إنشاء رابط غير صحيح للتحميل. لا تتسرع بنشره على حسابك، ولكن المطلوب هو أن تنسخ رابط الفيديو فقط لا غير. بعد الضغط على خيار المشاركة سوف تظهر لك قائمة منسدلة. يظهر لك هذا الخيار في القائمة التي تظهر لك بعد الضغط على مشاركة، وبمجرد الضغط عليه، سوف يتم نسخ رابط الفيديو إلى حافظة/ ذاكرة تخزين الأندرويد. قد تحتاج إلى تمرير الشاشة لأسفل لكي تقدر على الوصول إلى ذلك الاختيار. انقر على أيقونة تطبيق كروم، والتي تظهر أمامك في صفحة التطبيقات على شكل جسم كروي متداخل الألوان بين الأحمر والأصفر والأخضر. يمكنك أن تستخدم غالبية متصفحات الإنترنت المتاحة عبر أندرويد لتنفيذ تلك الخطوة، لذا اختر ما تريده. لاحظ... Summary in Russian:

Скачайте приложение ES File Explorer. Запустите приложение Facebook. Перейдите к видеоролику, который нужно скачать. Убедитесь, что видеоролик общедоступный. Воспроизведите видеоролик. Коснитесь Поделиться. Нажмите Копировать ссылку. Запустите браузер Google Chrome. Перейдите на сайт сервиса SaveFrom. Вставьте адрес видеоролика. Коснитесь Скачать. Откройте приложение ES File Explorer. Выберите накопитель. Откройте папку Downloads. Скопируйте видеоролик в приложение «Фото».

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Google Drive). تأكد من تسجيل الدخول باستخدام الحساب الذي يوجد به الملف الذي تريد مشاركته. اذهب للرابط drive.google.com في المتصفح الذي تفضله ثم سجل الدخول إلى حسابك في جوجل. اعثر على الملف الذي تريد مشاركته وانقر عليه بزر الفأرة الأيمن. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة السماح بالمشاركة. توجد طريقة أخرى وهي من خلال فتح الملف نفسه ثم النقر على زر "مشاركة". يوجد هذا الرابط تحت القسم المعون "من لديه حق الدخول"، وقد تحتاج إلى الضغط على "خيارات متقدمة" أولًا قبل أن تفتح النافذة التي تحويه. سيؤدي هذا إلى جعل خصوصية الملف عامة ويمكن لأي شخص العثور عليه عن طريق البحث عنه أو إدخال الرابط. يمكنك كذلك اختيار "أي أحد لديه الرابط". يؤدي هذا الخيار إلى جعل الملف عامًا، لكن سيحتاج المستخدم إلى الرابط ليقدر على الولوج إلى المستند. في القائمة الوصول المنسدلة التي تظهر أسفل خيارات الخصوصية، توجد خيارات التحرير للأشخاص الذين يشاهدون ملفك. يتيح الخيار الذي يكون مفعلًا بشكل تلقائي عرض الملف فحسب. إذا كنت تريد أن يتمكن أي شخص من التعديل على المستند، فاختر "للتعديل" من القائمة. إذا كنت تود تمكين المشاهدين من ترك تعليقات فحسب، حدد خيار "للتعليق". سوف تحفظ بهذا إعدادات السماح الجديدة الخاصة بخصوصية الملف. أضف عناوين بريد إلكتروني في الحقل الموجود أسفل نافذة إعدادات المشاركة، ويؤدي ذلك إلى إرسال رسائل بريد إلكتروني إلى الأشخاص الذين تدرجهم في قائمة الدعوة لرؤية المستند. بعد أن تجعل خصوصية المستند عامة، يمكنك البدء بإعطاء الرابط لأي أحد تود منه أن يشاهد الملف. انسخ الرابط في مربع "رابط للمشاركة"، ثم أرسله لأي شخص يحتاج إلى رؤيته. يمكنك لصق الرابط في بريد إلكتروني أو نشره على أي صفحة على الإنترنت أو صفحتك الخاصة في أحد وسائل التواصل الاجتماعي أو في إحدى الدردشات. Summary in Russian:

Войдите в Google Диск. Щелкните правой кнопкой мыши по нужному файлу. Выберите «Совместный доступ». Щелкните по «Расширенные». Выберите «Включить для всех в интернете». Установите права доступа. Щелкните по «Сохранить». Поделитесь файлом с другими пользователями. Предоставьте ссылку другим пользователям.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Notepad). تحتاج لعمل ملف البات إلى كتابة نص بسيط في أي محرر للنصوص ثم حفظه بصيغة يقدر من خلالها الكمبيوتر أن يقرأ الملف على أنه أمر تنفيذي. يمكنك استخدام برنامج المفكرة المُلحق بالويندوز أو غيره من محررات النصوص البسيطة في كتابة ذلك الملف وتطبيق الخطوات تالية الذكر. تقدر عن طريق النص التالي إعداد ملف أمر تنفيذي لفتح نافذة مكتوب بها نص أخضر اللون وعنوانها "Hack Window" أو "نافذة القرصنة". يمكنك أن تتحكم في العنوان كما تُحب من خلال تغيير الحقل النصي بجوار كلمة "title" (عنوان) في النص المكتوب في ملف المفكرة. يساعدك النص "@echo off" على إخفاء موجه الأوامر، بينما يعرض لك الأمر "tree" العرض المتسلسل لدليل الحاسب (نظام فهرسة الملفات)، وهو ما يساعد على جعل محتوى نافذة الاختراق الوهمية واقعية وقابلة للتصديق. ينتج عن السطر الأخير في مجموعة الأوامر بداخل الملف النصي اختبار القدرة على الاتصال بخادم موقع جوجل. كل ما سبق ينتج عنه عرض وهمي على جهاز الكمبيوتر تخطئ العين غير الخبيرة تفسيره على أنه قرصنة ومحاولات اختراق، بينما في حقيقة الأمر هو مجرد نشاط بسيط للغاية وقانوني. بعد أن فهمت بالتفصيل الغرض من كل كلمة في ذلك النص، يمكنك الآن كتابته كاملًا (كما يلي) في ملف فارغ من محرر النص الذي تفضله: color a title HACK WINDOW@echo offtreeping www.google.com -t تأكد من حفظ الملف عن طريق اختيار "حفظ باسم" (Save As)، ثم اكتب اسم الملف في الحقل المخصص لذلك مع كتابة الامتداد أو الصيغة "دوت بات" في نهاية الاسم (.bat). يُحول ذلك الملف النصي إلى ملف دفعي أو "باتش"، وهو ملف يتم تنفيذه عن طريق موجه الأوامر في أنظمة التشغيل المختلفة. تحتوي الملفات الدفعية على نصوص توجه مجموعة من الأوامر إلى نظام التشغيل على جهاز الكمبيوتر. قد لا تعمل هذه الطريقة على نظام ويندوز فيستا. قد تظهر لك رسالة تحذرك من أن حفظ الملف بصيغة الملف الدفعي ".bat" سوف تتسبب في إزالة كل التنسيق الخاص بالملف؛ اضغط "نعم" لإنهاء عملية الحفظ. انقر بزر الفأرة مرتين على ملف الباتش بامتداد ".bat" بعد أن تصل إليه في المجلد الذي حفظته به. سوف يفتح لك ذلك نافذة تبدو للوهلة الأولى وكأنك تنفذ مجموعة من العمليات الحاسوبية المعقدة للغاية وكأنك خبير برمجة أو قرصان يخترق الحاسوب ويكتشف كل صغيرة وكبيرة عما به من معلومات وملفات. Summary in Russian:

Откройте Блокнот. В Блокноте введите команды. Сохраните файл в формате BAT. Запустите BAT-файл.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Reset)، ويوجد هذا الزر عادة في الجزء الخلفي من الجهاز. ستحتاج عادة إلى إبرة أو مشبك ورق أو شيء مشابه رفيع للغاية لكي تقدر على الضغط على هذا الزر. ينتج عن عملية إعادة تهيئة جهاز التوجيه فصل كل الأجهزة التي سبق لها الاتصال بالجهاز. استمر في الضغط لما لا يقل عن 30 ثانية لضمان أنه تم إغلاق وإعادة تهيئة الجهاز كليًا. . استخدم كلمة السر الخاصة بالمصنع المطبوعة على أسفل جهاز التوجيه لإكمال عملية الاتصال بالجهاز. إذا استمرت مشكلة الاتصال بالإنترنت أو الولوج إلى موقع معين تحاول الوصول إليه دون فائدة، وعلى الرغم من كل خطوات الإصلاح سابقة الذكر، فالوقت قد حان للتواصل مباشرة مع مزود خدمة الإنترنت الخاص بك. تحدث معهم عن وجود مشكلة في خوادم اسم النطاق "دي إن إس" واطلب منهم العمل على المزيد من الحلول المتقدمة. إذا لم تنجح عملية إعادة تهيئة جهاز التوجيه في علاج المشكلة، فربما يكون من المفيد تجربة جهاز توجيه جديد أحدث، في حالة كان عمر جهازك الحالي أقدم من عامين أو أكثر. Summary in Russian:

Найдите кнопку «Reset» (Сброс) на маршрутизаторе. Нажмите и удерживайте кнопку «Сброс». Подключитесь к беспроводной сети Попробуйте открыть сайт, который до этого не загружался.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Run Command)، ويمكنك القيام بذلك عن طريق الضغط على زر قائمة ابدأ ثم البحث في قائمة الخيارات عن الأمر "Run" أو إجراء عملية بحث عامة في جهاز الكمبيوتر باستخدام نفس الاسم ومن ثم الوصول لها في الحال. يمكن لمستخدمي الويندوز الاعتماد على مفاتيح الاختصارات لفتح هذه الخاصية من خلال ضغطتي زر على ⊞ Win+R (بالإنجليزية: Command Prompt). يمكنك تحقيق ذلك عن طريق كتابة كلمة "Cmd" في شريط البحث النصي الخاص بنافذة الخاصية "ران". يفتح لك ذلك نافذة موجه الأوامر، والمعروف كذلك باسم "سطر الأوامر"، وهو الأداة التي تتيح لك أن تتحدث إلى جهاز الكمبيوتر كتابيًا؛ أنت تكتب والكمبيوتر ينفذ الأمر. لمستخدمي نظام تشغيل آبل، يمكنك أن تفتح سطر الأوامر الطرفية "تيرمينال" (بالإنجليزية: Terminal)، وهو نسخة الماك من موجه الأوامر. افتح أداة البحث "سبوت لايت" الخاصة بنظام التشغيل أو أجرِ عملية بحث عامة عن كلمة "terminal" بالإنجليزية. سواء كنت تستخدم موجه أوامر الويندوز أو تيرمينال ماك، يمكنك الاعتماد على نفس الأوامر النصية التي ينتج عنها تنفيذ الجهاز لفعل معين أو عرض معلومات نتيجة للاستعلام عنها. استخدم الأوامر النصية التالية التي ينتج عنها ظواهر مثيرة وخاطفة للأعين، لكنها في حقيقة الأمر لن تنفذ أي شيء جدي أو مؤثر على برمجيات نظام التشغيل، وهي في النهاية لا شك قانونية ولا تضعك تحت أي نوع من المساءلة. نظام التشغيل ويندوز: جرب كتابة الأوامر التالية مع الضغط على ↵ Enter بعد كل أمر، مع مراعاة التتابع السريع في الكتابة لكي يبدو ما تقوم به أكثر تعقيدًا وإثارة مما هو عليه في الحقيقة. لاحظ أنك تكتب الأوامر باللغة الإنجليزية. color a يغير ذلك الأمر ألوان النصوص في نافذة موجه الأوامر من الأبيض إلى الأخضر مع الإبقاء على الخلفية السوداء (أنت الآن في فيلم ماتركس الشهير). يمكنك كذلك أن تغير الحرف التابع لكلمة "color" بأي من الأرقام من 1 إلى 9 أو الأحرف من a إلى f للتغيير بين ألوان النص في موجه الأوامر حسب رغبتك. جرب واستكشف. dir (يعرض لك قائمة الملفات والأدلة) ipconfig (يعرض قيم مكونات الشبكة) tree (يعرض مسارات الملفات والدلائل وكذلك الأدلة الفرعية) ping google.com يُستخدم الأمر "بينج" (Ping) للحكم على قدرة الجهاز على التواصل مع جهاز آخر عبر الشبكة (وهو الأمر غير المعروف للعامة من مستخدمي الحواسيب، لذا استغل تلك المعرفة لصالحك). في المثال... Summary in Russian:

На компьютере откройте окно «Выполнить». Откройте окно командной строки. Воспользуйтесь командной строкой или терминалом для имитации того, что вы взламываете компьютер. Переключайтесь между окнами.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: SETTINGS) وهي الأيقونة على شكل ترس صناعي في الشاشة الخاصة بالحساب الشخصي. تقدر من خلال ذلك على فتح صفحة إعدادات تيندر. (بالإنجليزية: DISCOVERY). تؤثر هذه الإعدادات على شكل تصفحك لتيندر ونوعية الحسابات التي تظهر لك في الشاشة الرئيسية للتطبيق. فيما يلي مجموعة الخيارات القابلة للضبط: الموقع (الآيفون) / منطقة الاهتمام (أندرويد): يمكنك أن تغير منه موقعك الحالي. المسافة القصوى (آيفون)/ مسافة البحث (أندرويد): وسع أو قلل قطر عملية البحث وإجراء التوفيق بينك وبين المستخدمين الآخرين. الجنس (آيفون)/ اعرضلي (أندرويد): وتختار من خلال جنس المستخدمين المهتم به. في الوقت الحالي، الخيارات المتاحة عبر تيندر هي: الرجال والنساء والرجال والنساء. نطاق العمر (آيفون)/ اعرضلي الأعمار (أندرويد): ارفع من خلاله أو قلل الحد الأقصى للفئة السنية التي ترغب في التواصل معها. يمكنك من نفس القائمة أن تغير من إعدادات الإشعارات وتعرض سياسة الاستخدام والخصوصية وكذلك أن تُسجل خروجك من التطبيق. يظهر لك ذلك في الجزء العلوي من صفحة الإعدادات، وتقدر من خلاله على العودة لصفحة حسابك الشخصي على التطبيق. يوجد هذا الزر في الجانب الأيمن السفلي من صفحة حسابك الشخصي. توجد هذه الصور في الجزء العلوي من صفحة تعديل البيانات الشخصية. يمكنك أن تقوم ببعض التعديلات المختلفة أثناء التواجد هنا: انقر بشكل مستمر على واحدة من الصور واسحبها إلى صندوق الصورة الكبيرة أمامك لكي تستبدل صورتك الرئيسية على التطبيق. انقر على x في الركن الأيمن السفلي لأي صورة لكي تحذفها من على التطبيق. انقر على + في الركن الأيمن السفلي من صندوق الصور لكي تقدر على تحميل صورة جديدة من الهاتف أو حساب فيسبوك. يمكنك كذلك أن تُفعل خيار الصور الذكية عن طريق تحريك الزر لليمين، وهو ما يتيح لتيندر أن يختار الصورة نيابة عنك. يمكنك أن تقوم بذلك من خلال الحقل النصي "معلومات حول [اسمك]". (بالإنجليزية: About "Name"). يحق لك كتابة الوصف بما لا يزيد عن 500 حرف كحد أقصى. يوجد العديد من الأقسام التي يمكنك أن تحررها هنا: العمل الحالي: انقر لكي ترى مختلف الخيارات التي يمكنك إضافتها في معلومات وظيفتك الحالية. المدرسة: اختر مدرسة من الموجودة في حسابك على فيسبوك أو اختر لا شيء النشيد الوطني: ويقصد بها الأغنية التي تعبر عن شخصيتك وحسابك على تيندر. اختر اغنية من على موقع "سبوتيفاي" أنا: اختر الجنس... Summary in Russian:

Нажмите НАСТРОЙКИ. "Настройки находок". Установите другие настройки. Нажмите Готово (iPhone) или (Android). Нажмите. Выберите изображения наверху страницы редактирования. Заполните раздел "О пользователе". Редактируйте информацию профиля. Нажмите Готово (iPhone) or (Android) наверху экрана.  Иконка с пламенем.

Article in Arabic: (بالإنجليزية: Yahoo Mail)، وهو التطبيق بالأيقونة على شكل ظرف أبيض فوق خلفية بنفسجية داكنة -لون ياهو المشهور- ومكتوب عليها كلمة ياهو! بالإنجليزية. هذه هي الأيقونة باللون البنفسجي في منتصف الصفحة. هذا هو الرابط في أسفل الشاشة. بالضغط عليه سوف يُفتح لك استمارة تسجيل حساب جديد. ستكون بحاجة لكتابة بيانات في الحقول النصية التالية: الاسم الأول (اسم الشخص). الاسم الأخير (اسم العائلة). عنوان البريد الإلكتروني: هو ما يشير إلى اسم البريد الإلكتروني المطلوب إنشائه. في حالة وجد الموقع أن الاسم المطلوب تم استخدامه من قبل، فستكون بحاجة للتغيير عليه أو اختيار بريد إلكتروني مختلف للمواصلة في التسجيل. كلمة السر رقم الهاتف الجوال. لاحظ أنك لن تقدر على تسجيل حساب على ياهو بدون إمدادهم برقمك الهاتفي الحقيقي. تاريخ الميلاد (الشهر - اليوم - السنة) نوع الجنس؛ ذكر أم أنثي (اختياري) هذا هو الزر الأزرق في الجزء السفلي من الشاشة. لاحظ أنك لن تقدر على المتابعة في الانتقال للخطوة التالية إذا تجاهلت إدخال البيانات المطلوبة في أي من الحقول الإلزامية في استمارة التسجيل أو اختر عنوان بريد إلكتروني غير متوفر ومُستخدم من قبل شخص آخر. سوف يُطلب منك وقتها أن تصحح الخطأ لكي تقدر على المواصلة. هذا هو الزر باللون الأزرق في أسفل منتصف الصفحة الظاهرة لك الآن. بالضغط عليه سوف توجه أمرًا إلى ياهو بأن ترسل رمز التسجيل إلى رقمك الهاتفي الذي سبق لك إدخاله في الخطوة السابقة. يمكنك كذلك أن تنقر على اتصل بي هاتفيًا للحصول على مفتاح الحساب، وهو ما يتيح لك أن يتم الاتصال بهاتفك عبر رسالة صوتية مسجلة تحتوي على رمز تأكيد الحساب. افتح تطبيق الرسائل على هاتفك وابحث عن رسالة وصلت إليك من ياهو. افتحها واطلع على الرمز السري من 5 خانات. إذا اخترت أن يصلك رمز التفعيل من خلال اتصال هاتفي، فانتظر إلى أن تصلك المكالمة ورد عليها بشكل عادي واستمع إلى الرسالة المسجلة التي تخبرك برقم رمز التفعيل. ويقصد بذلك الحقل في منتصف الشاشة، أسفل العنوان الفرعي "تحقق من امتلاكك لهذا الهاتف. أدخل مفتاح الحساب الذي أرسلناه إلى [رقم هاتفك]". هذا هو الزر الأزرق بالقرب من منتصف الشاشة. ينقلك ذلك من جديد إلى صندوق الوارد على ياهو، وهو المجهز على أتم تجهيز بانتظارك لكي تبدأ في استخدامه. تهانينا! Summary in Russian:

Запустите приложение «Yahoo Почта». Нажмите Yahoo Почта. Коснитесь Создать учетную запись. Введите данные своего аккаунта. Коснитесь Продолжить. Коснитесь Получить ключ учетной записи в SMS-сообщении. Найдите код. Введите код в текстовом поле «Проверить». Коснитесь Проверить. Коснитесь Начать.

Article in Arabic: (يعرف أيضًا بحمض الأسكوربيك واسكوربات الكالسيوم وأي شيءٍ يتضمن الاسكوربات). هو فيتامين مضاد للأكسدة وقابلٌ للذوبان في الماء وهذا يعني أنه يحمي خلاياك من التلف الذي تسببه الذرات الحرة. يُعرَف فيتامين ج أيضًا بمساعدته في شفاء الجلد وحمايته من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، ودعم باقي الجسم (ليس الجلد فحسب) بطرقٍ أخرى. لا تتناولي أكثر من 2000 ملجم يوميًا حيث قد يزيد من احتمالات الإصابة بحصوات الكلى.. يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون على الحفاظ على قوة عظامنا والوقاية من السرطان والأمراض المناعية الذاتية ويدعم تقدم البشرة الصحي بالعمر. هناك مستقبلاتٌ لفيتامين د في كل أنحاء جسمك. . ثبت أن هذه الفيتامينات تساعد في تجديد البشرة وتقي من مرض الالزهايمر غالبًا. Summary in Russian:

Принимайте по 1000–2000 мг витамина C Принимайте по 4000 МЕ витамина D3 каждый день. Принимайте высококачественный комплекс витаминов группы B

Article in Arabic: . تبنَّى الشغف بحياتك بالتركيز على خارج نفسك أو بمعنى أدق على الآخرين من حولك، وعامل جميع من تقابلهم وتعرفهم بمحبة وطيبة ولا تعاملهم بضجر أو تتجاهلهم. يمكنك فعل ذلك بأن تظهر الامتنان تجاه الأشخاص الذين تظن أنهم لايحصلون على التقدير أو الامتنان الكافي مثل معلمك بالمدرسة الثانوية أو والدك أو صديقك، ويمكن أن يساعدك إظهار المحية والطيبة تجاه الآخرين على أن تجد الإلهام والتحفيز بالنظر لغيرك كمثال يحتذى به. . يُعد التركيز على الإنصات الإيجابي من أفضل الطرق التي تساعدك أن تكون شغوفًا مع الآخرين؛ جيث تستمع للشخص وتعلِّق على حديثه بهدف تحسين مستوى الفهم بينكما، فعندما تمارس الإنصات الإيجابي أنت تنظر لكل محادثة على أنها فرصة لتتعرف على هذا الشخص أكثر وتتعلم شيئًا من الحديث، ويكمن الهدف هنا في أن تجعل محدثك يشعر بأنك منخرط معه بالحديث وترغب بأن تتناقش معه أو تجيبه بشغف وحماس. يمكنك تطوير مهارتك بالإنصات الإيجابي بأن تتحدث مع صديقك وتستمع له باهتمام وهو يخبرك كيف سار يومه أو عن هوايته وأن تحرص خلال هذا الحديث أن تصب كامل تركيزك على صديقك، حيث ينبغي أن تتركه يتحدثه دون أن تقاطعه، وأن تحرص على أن تومئ برأسك له كإشارة على أنك تفهمه، وأن تنظر له في عينيه لتظهر له كم أنك مهتم بكلامه، ثم ينبغي أن تحاول بمجرد انتهاء صديقك من حديثه أن تعيد على مسمعه النقاط الأساسية التي دار حولها الحديث باستخدامك كلماتك أنت، ويمكنك إعادة صياغة حديثه بأن تبدأ بجملة مثل: "ما فهمته منك أن ..." أو "أظن على حسب ما قلته أنك تعني ...". إن كنت قمت بالإنصات الإيجابي بطريقة صحيحة فسيصدِّق صديقك على كلامك باعتبار أنك فهمت ما قاله لك، أما إن لم تفهم صديقك بشكل صحيح فهذا أمر عادي أيضًا واطلب منه التوضيح فقط؛ فالأسئلة تُعد جزءًا لا يتجزأ من الإنصات الإيجابي ، وبمجرد أن يشعر صديقك أنك فهمته ستصبح لديك الفرصة أن تعلِّق على أفكاره أو تنصحه، ويمكن أيضًا أن يستمع إليك صديقك استماعًا نشطًا مما سيخلق مناقشة فعالة وشغوفة بينكما. يمكنك إظهار عاطفتك وشغفك بزوجتك بألا تخشى أن تظهر حبك لها، وسيوضح تقبيلك واحتضانك لزوجتك كم تهتم بها وترغب في أن تظهر حبك لها، كما ينبغي أن تتقبَّل احتضان وتقبيل زوجتك لك أيضًا إن كنت تريد بناء علاقة أكثر تشويقًا وشغفًا معها. قد تحتاج للتركيز أيضًا في أن تظهر المزيد من الحب تجاه زوجتك أثناء الجماع بتقبيلها ولمس وجهها وجسدها وإخبارها كم... Summary in Russian:

Относитесь к другим с добротой и состраданием. Научитесь активно слушать. Регулярно целуйте своего любимого человека. Двигайтесь навстречу новым ощущениям.

Article in Arabic: . ينبغي أن يحصل الطالب كل ليلة على تسع ساعات من النوم على الأقل، وبرغم ذلك فقد يكون من الصعب على الكثيرين الالتزام بنظام ثابت للنوم، لذلك حاول أن تحدد لنفسك نظامًا وتخلد للنوم في نفس الموعد كل ليلة، لأن عقلك لن يستطيع التركيز وهو متعب فهو يحتاج لقسط كاف من الراحة. بالرغم من أن تلك النصيحة قد تبدو غير مرتبطة بمسألة التركيز داخل الفصل، يمنحك تناول فطور صحي في الصباح الطاقة لتستطيع التركيز باقي اليوم. وتذكّر أن الفطور الصحي لا يعني تناول كمية كبيرة من الطعام. يُعد تناول شريحتين من التوست الأسمر، و عصير برتقال طازج وبيضتين مسلوقتين مثالًا جيدًا على الفطور الصحي. فإن تناولت مثل تلك الوجبة في الصباح ستشعر بمزيد من الطاقة طوال اليوم مما يساعدك على التركيز أكثر. Summary in Russian:

Хороший сон ночью. Ваш завтрак должен быть здоровым.

Article in Arabic: . أحيانًا ما يكون الآباء متطلبين عند التعامل مع أبنائهم لكن لا يعني ذلك دائمًا أنهم متحكمين. يستخدم الأشخاص المتحكمين بعض التقنيات للتحكم في الآخرين وقد تكون تلك التقنيات واضحة أو مستترة؛ تتراوح تلك السلوكيات بين النقد اللاذع إلى التهديدات المستترة. تتضمن بعض العلامات التي تؤكد تحكم والدك: عزلك عن باقي أفراد الأسرة و/أو أصدقائك بعدم السماح لك بقضاء الوقت مع أصدقائك أو مع باقي أفراد الأسرة. انتقادك باستمرار بشأن أشياء هامشية كشكلك أو سلوكياتك أو اختياراتك. التهديد بإيذائك أو إيذاء نفسه أو نفسها بقول عبارات مثل: "سأقتل نفسي إذا لم تعد إلى المنزل حالًا!" تقديم الحب والتقبل المشروط مثل أن يقول: "لا أحبك إلا عندما تنظف غرفتك." تتّبع أخطائك الماضية كأن يكتب قائمة بكل الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ليشعرك بالسوء أو يجبرك على فعل شيء ما. استخدام الشعور بالندم لإجبارك على فعل الأشياء مثل أن تقول والدتك "خضعت إلى 18 ساعة من المخاض المؤلم لأجلبك إلى هذا العالم ولا يمكنك قضاء عدة ساعات معي؟" التجسس عليك أو عدم احترام خصوصيتك بالتفتيش في غرفتك أو قراءة رسائل هاتفك النصية عندما تترك الغرفة. على الرغم من أن والديك أو أحدهما قد يكون متحكمًا، إلا أنك مسؤول تمامًا عن كيفية التعامل مع ذلك. أنت من يقرر ما إذا كنت ستسمح لهما بفرض القرارات عليك أو ما إذا كنت ستتصدى إليهما؛ أنت أيضًا المتحكم فيما إذا كنت ستتفاعل مع الأمر بطريقة محترمة أم ستسمح لنفسك بالاستياء وتصعيد الموقف. من الطرق التي يمكنك أن تبدأ بها التفكير في أفعالك هي النظر إلى المرآة والتحدث إلى نفسك. اعرض عدة سيناريوهات مختلفة قد تحدث مع والديك وتدرب على الرد بالطريقة التي اخترتها حيث يساعدك ذلك على التحكم في أعصابك عندما يحين وقت المواجهة. وظيفة الوالدين هي التأكد من أنك تنمو كشخص سعيد وسليم ومحترم ووظيفتك هي أن تكون إنسانًا سعيدًا وسليمًا ومحترمًا. إذا كان ما يسعدك لا يتوافق مع تطلعات أهلك يجب أن ترضي نفسك فهي حياتك ويجب أن تعيشها كما تريد. لن تتمكن من التحرر من تحكم والديك بخطوة واحدة سريعة، بل يجب أن تضع خطة عمل مستترة وواقعية للبدء في اتخاذ قراراتك الخاصة. يمكن أن تبدأ الخطة بشيء بسيط كإخبار نفسك يوميًا أنك تتولى زمام أمور حياتك لتبدأ في بناء ثقتك بنفسك؛ سيحركك ذلك تجاه اتخاذ القرارات بنفسك شيئًا فشيئًا. لا يمكنك تغيير ما يشعر والداك به أو يفكران فيه تمامًا كما لا... Summary in Russian:

Поймите, что является контролирующим поведением Возложите на себя полную ответственность за свои действия. Не стремитесь угодить родителям. Составьте объективный план действий. Смиритесь с тем, что вы не можете изменить родителей.

Article in Arabic: . أفضل دفاع ضد الكارهين لك هو أن تحب نفسك. حين تكون واثقًا بنفسك، تشع هذه الطاقة ويلاحظها الآخرون. تأتي الثقة بالنفس من معرفة أنك جيد بالشكل الكافي (الثقة بالنفس) وأنك قادر على فعل أي شيء (الكفاءة الذاتية). اصنع قائمةً بالأشياء التي تجعلك واثقًا من نفسك مقابل الأشياء التي تجعلك خجول أو تشعر بعدم الآمان. يمكنك البدء بصنع قائمة بالأشياء التي تبرع بها، وقائمة بالأشياء التي تعاني منها. فكر في كل أنواع الأشياء، مثل جعل الآخرين يضحكون أو الطبخ أو الالتزام بالجداول أو الوفاء بالوعود أو الرقص أو غيرها من الأشياء، يمكنك بعدها تصنيف تلك الأشياء لمجموعات مثل "اجتماعية" أو "عاطفية" أو "فكرية" أو أي شيء آخر يهمك. ركز على تحسين الأفكار السلبية والحوار الذاتي السلبي (الأشياء التي تقولها لنفسك في عقلك)، خاصةً في النقاط التي تشعر بأنك غير جيد فيها. حين تجد نفسك تشكك في مقدرتك أو تفكر بسلبية، أعد صياغة الأفكار، فبدلًا من التفكير في "أنا سيء للغاية في الرياضيات" فكر كم أنت بارع في البحث عن التفاصيل وحل المشكلات وقل لنفسك: "أنا أستطيع هزيمة هذه المسألة الرياضية!" مصطلح "غير محبوب" ليس دقيقًا للغاية، إن فكرت في شخص أو شيء "لا تحبه" قد تشعر فعليًا بمشاعر مثل التناقض أو التقزز أو عدم الثقة أو الخوف أو الجرح أو الاستياء أو الغيرة أو أي عدد لا يحصى من مجموع هذه المشاعر السلبية أو غيرها. إن كان هدفك هو تقليل المشاعر السلبية لدى أحدهم لك، سيتحتم عليك معرفة أسباب كونك غير محبوبًا في باديء الأمر، ثم يمكنك بعدها العمل على تحسين هذه النقاط تحديدًا لهذا الشخص، على سبيل المثال إن كان أحدهم لا يحبك لأنك حاد الطبع، يمكنك محاولة أن تخفف من حدتك مع هذا الشخص، أو إن كان أحدهم لا يحبك لأنك لا تفي بالتزاماتك، يمكنك العمل على أن تكون أكثر اتساقًا ووفاءً لعهودك. تحديد أسباب كونك مكروهًا قد يكشف لك حقيقة بسيطة ألا وهي أن البعض يكرهك أحيانًا لأسباب لا تمت لك بصلة، هذا غير عادل أبدًا، ولكنه طبيعي للغاية. قد يكرهك أحدهم لأنك تذكره بشخص آخر أو لأنه ببساطة شخص سلبي أو لأنه يغار منك أو لأي سبب آخر! أحيانًا إدراك أن أسباب أحدهم لكرهك هي أسباب سطحية أو سخيفة أو ببساطة لا صلة لها بواقعك قد يساعدك على تقبل كونك غير محبوبًا لما هو الأمر عليه. إن كان الآخرون يكرهونك في المدرسة أو العمل أو دور العبادة أو المنزل أو أي مكان آخر على وجه الخصوص ولا تستطيع معرفة... Summary in Russian:

Поработайте над своей самооценкой. Определите причину, по которой вы кому-то не нравитесь. Попросите кого-нибудь помочь вам разобраться.

Article in Arabic: . أقصر الطرق لكي تزيد دخلك هي بطلب زيادة راتبك الشهري من رئيسك بشكل مُباشر، وقد يمثل ذلك محادثة شائكة بينكما، لكن إذا كنت تعلم بالفعل أنك تؤدي وظيفتك بشكل جيد وتبذل فيها جهدًا ووقتًا بإخلاص، فربما يدل ذلك على أن وقت تلك المناقشة بشأن زيادة راتبك قد حان وقتها، فكر في موقعك الوظيفي الحالي وأهميتك بالنسبة للشركة أو العمل الذي أنت جزء منه وفي علاقتك برئيسك في العمل وفي المهارات التي يوفرها وجودك للشركة وإذا كنت قد أمضيت سنة في الشركة وقد أديت خلالها أداءً جيدًا وحصلت على تقييمات جيدة من مديريك، فقد تكون لديك حجة قوية لطلب العلاوة. قم بعمل بعض الأبحاث عن سياسة الشركة التي تعمل بها قبل أن تطلب علاوة لكي تتأكد أن موقعك الحالي يؤهلك لطلب هذه الزيادة، من الممكن أيضّا أن تقوم بكتابة لائحة بإنجازاتك ومهاراتك ومخطط عام لمجمل أعمالك في الشركة، هذا من شأنه أن يعطيك معلومات موضوعية يمكنك أن تستخدمها في نقاشك مع رئيسك حول طلب العلاوة. إذا كان مرتبك لا يغطي نفقاتك، فكّر في بدأ بعض الأعمال الحرة والأنشطة الجانبية إلى جانب عملك النهاري، قُم ببعض المهام الفردية للأصدقاء وأفراد العائلة بمقابل مادي يُمكنه أن يساعدك في تغطية نفقاتك، تذكُر أن أي مبلغ ضئيل تكسبه يتراكم ليصبح زيادة حقيقية في دخلك بشكل عام. على سبيل المثال، إذا كنت تستطيع القيادة جيدّا ولديك سجل قيادة جيد وخالي من المُخالفات، يمكنك أن تبدأ عمل جانبي كسائق لتدعم دخلك، من خلال العمل في أوقات فراغك أو العطلات الأسبوعية، سواء كان ذلك عن طريق قيادة السيارات الجديدة وتوصيلها إلى معارض السيارات أو من خلال شركة لتوظيف السائقين. فكّر في مهاراتك وقدراتك التي تُمكنّك من توظيفها في عمل جانبي مثمرّ، مثل أعمال البستنة أو تنسيق الحدائق أو الكتابة الحرة، لذلك عليك أن تبدأ في تحسين مهاراتك وتحويل هذه المهارات إلى عمل متفرّد ومختلف، وتذكر أن إدارة مشروعك الخاص تتطلب استثمار الوقت ومبلغ مناسب من النقود، إلى جانب عملك الأساسي الحالي. قد تواجه في بداية عملك على مشروعك الخاص قدر كبير من التوتر والصعوبات، لذلك ربما من الأفضل أن تحافظ على وظيفتك الحالية أثناء عملك على مشروعك في البداية حتى يصبح مشروعك حقيقة ويخرج للنور. Summary in Russian:

Поговорите со своим работодателем о повышении зарплаты. Найдите работу на неполный рабочий день или работу по фрилансу. Начните заниматься бизнесом.

Article in Arabic: . أكثر طريقة مباشرة لدفع رجل لمحادثتك هي بالذهاب إليه وتقديم نفسك. لا يهم إن كان الموظف الجديد في العمل أو الفتى اللطيف الذي لاحظتِه في المدرسة أو الغريب الوسيم في المقهى، فعليكِ أن ترجعي كتفيكِ للخلف وتبتسمي وتقتربي منه بثقة. ألقي التحية وأخبريه باسمك واسأليه عن اسمه، وإن كنتِ محظوظة فسيتولى هو المهمة منذ تلك اللحظة. بمجرد معرفتك لاسمه، أكثري من استخدامه في المحادثة. يحب الناس سماع أسمائهم، وهو ما يجعل المحادثة شخصية وحميمية أكثر. قولي شيئًا مثل: "مرحبًا. لاحظتُك هنا وشعرت برغبة في الحديث معك. اسمي سمر، ما اسمك؟" هذا بسيط. أحد أسهل طرق بدء محادثة هي استغلال الظروف المحيطة لدفعه للحديث. قد يكون ذلك أي شيء، بدءًا من الطقس إلى الزحام إلى نتيجة مباراة. يمكنكِ إما التعليق له مباشرة أو إلى نفسك على أمل أن يرى في ذلك فرصة ويبادر هو بالتفاعل والحديث معك. قد يبدو التعليق على الطقس بداية مملة للمحادثة، ولكنها ناجحة رغم ذلك. جربي قولي شيء مثل "يوم جميل، أليس كذلك؟ شروق الشمس أمر فائق الجمال." عند بدء محادثة مع شخص لا تعرفينه فإن السر يكمن في كسر الحواجز وفتح خطوط التواصل أولًا. وبمجرد فعل ذلك، يمكنكِ الانتقال إلى مواضيع أكثر إثارة للاهتمام. إن كنتِ تجلسين بجانب فتى لطيف في القطار او في طائرة، جربي التنهد والتمتمة لنفسك بشأن التأخير أو عدم سلاسة الطيران. إن كان مهتمًا فسيعتبر هذا إشارة للرد باتفاق متعاطف، وما أن تنالي اهتمامه، يمكنكِ المضي قدمًا لما هو أبعد. يحب الرجال مساعدة النساء، فهم مدفوعون لذلك بيولوجيًا. لذا فإن اختلاق موقف الفتاة الواقعة في مأزق بين حين وآخر قد يساعدكِ في بدء المحادثة. ناشدي عضلاته وقوته، فذلك سيمنحه دفعة ثقة ويجعله أكثر راحة في حضورك مما يسمح للمحادثة بالسريان بسلاسة أكبر. إن كنتِ تعانين في حمل كومة ملفات ثقيلة أو صندوق ضخم، فاسأليه إن كان بإمكانه تقليل الحمل عليكِ. إن لم تتمكني من فتح إناء القهوة أو غطاء زجاجة الماء، فاسأليه إن كان بإمكانه المساعدة. احرصي على الابتسام وشكره بلطف بعد مساعدته لك، فالجميع يحبون تقدير أفعالهم الصالحة، وسيجعله ذلك مستعدًا لمساعدتك مستقبلًا. لا تتمادي. أنتِ تريدين احترام الرجل بالإضافة لانتباهه، لذا لا تلعبي دور الفتاة الواقعة في مأزق كثيرًا وإلا بدوتِ عاجزة. يحب الرجال المدح كالنساء، لذا قدمي له مدحًا متحمسًا وصادقًا من أجل إمالة قلبه إليكِ وتعظيم اهتمامه... Summary in Russian:

Представьтесь Используйте обстоятельства вокруг вас. Обратитесь к нему за помощью. Хвалите его. Задайте ему вопрос.

Article in Arabic: . أوبنتو أحد أشهر توزيعات لينكس المتاحة حاليًا، وهناك إصداران من التوزيعة: توزيعة طويلة الأمد وأخرى قصيرة الأمد تحتوي على أحدث الخصائص. تمتلك التوزيعة طويلة الأمد دعمًا أكبر للبرامج. فيدورا أحد توزيعات لينكس المشهورة بدورها، ويشيع استخدامها أكثر في المؤسسات والشركات. ديبيان أحد التوزيعات شائعة الاستخدام أيضًا لمحبي نظام لينكس وتعد هذه التوزيعة أحد أكثر التوزيعات خلوًا من الأخطاء. يتوفر في توزيعة ديبيان كذلك عددًا كبيرًا من حزم البرمجيات المتاحة للتنزيل. . لينكس مينت أحد أحدث توزيعات لينكس المتاحة متزايدة الشعبية، وتُبنى هذه التوزيعة اعتمادًا على نظام أوبنتو مع احتوائها على الكثير من التعديلات التي تُلبي آراء واحتياجات المستخدمين. Summary in Russian:

Ubuntu. Fedora. Debian. Linux Mint.

Article in Arabic: . أول شيء يجب أن تبدأ به إذا أردت أن تكون أفضل في الدراسة هو أن تنتبه في الفصل. سيذهلك مقدار الارتفاع في درجاتك لمجرد انتباهك في الفصل ومحاولة امتصاص أكبر قدر ممكن من المعلومات من الحصص. لا تلعب في الهاتف ولا تمرر ملاحظات لزملائك وحاول ألا تسرح، فسيوجد دائمًا فيما بعد وقت للمرح. اكتب ملاحظات في الفصل. لا تحتاج لكتابة كل ما يقول المدرس، ولكن فقط المعلومات المهمة جدًا أو صعبة الحفظ. اكتب المعلومات التي كنت ستقول إذا كنت تشرح الدرس لشخص لم يكن هناك. سيساعدك هذا على أداء واجباتك وعلى المذاكرة لاحقًا من أجل الامتحانات. سيكون هذا مهمًا جدًا للحصول على درجات جيدة. ستكون تقريبًا ضامنًا للدرجات السيئة إذا لم تقم بأداء واجباتك حتى إذا أديت بصورة رائعة في الامتحانات. جد وقتًا هادئًا كل مساء واعمل فيه فقط على أداء واجبك، واحصل على المساعدة إذا احتجت؛ فلا يجب أن يستغرق أداء واجباتك وقتًا كثيرًا جدًا فلا تمتلك أي وقت للاسترخاء. لن يوافق كثير من المعلمين على التصرفات السخيفة ولا على التراخي، وقد يرسلك بعضهم للمدير من دون تحذير، وهذا سيء للغاية. لا ترمي كل شيء في حقيبتك من دون نظام؛ فسيجعلك هذا تنسى واجبات أو سيضيع منك أوراقًا مهمة، واحصل بدلًا من ذلك على مغلف للواجبات ورتبها بالموعد الذي يجب أن تسلمها فيه، واجعل مغلفًا آخر للملاحظات التي أخذت في الفصل ورتبها بالمادة. فكر في شراء أجندة. تحتاج أيضًا لإبقاء حياتك منظمة، فاحصل على أجندة تخطيط لتخطيط يومك. خصص وقتًا للواجب ووقتًا للخروج مع الأصدقاء ووقتًا للاستعداد ولتناول الإفطار في الصباح ولكل شيء آخر تحتاج أن تفعل خلال اليوم. تنمو لدى كثير من الناس عادة التسويف القبيحة، وتعني عدم فعل الأشياء في وقتها، وينتظرون بدلًا من ذلك للدقيقة الأخيرة، وهذا سيء لأنه سيعني أنك ستقوم بعملك بصورة سيئة لأنك ستكون مستعجلًا، وستكون بالإضافة لهذا متوترًا جدًا. طور عادة فعل الأشياء في أوقاتها المناسبة وستوفر على نفسك كثيرًا من المشاكل. هذه طريقة رائعة أخرى لتحسين درجاتك. اسأل عندما لا تفهم شيئًا ما؛ فستعرف بهذه الطريقة إذا ما كنت تقوم بالشيء بطريقة صحيحة. سيكون من الجيد أن تسأل حتى لو كنت تفهم الشيء وينتابك الفضول حيال شيء آخر. اسأل دائمًا وستجد نفسك تصبح أكثر ذكاءًا. ستحتاج للمذاكرة إذا أردت درجات جيدة. اقرأ كل الكتب المفروضة عليك، وخصص وقتًا كافيًا للمذاكرة. ستكون المرحلة الإعدادية وقتًا... Summary in Russian:

Будьте внимательны на занятиях. Делайте записи. Делайте домашнюю работу. Знайте, что учителя будут строгими. Аккуратно складывайте свои вещи. Не откладывайте. Задавайте вопросы! Занимайтесь как можно больше. Прилагайте усилия. Не переживайте из-за оценок слишком сильно. Занимайтесь вместе с одноклассниками. Стремитесь получать пятерки. Попробуйте пригласить одноклассников к себе домой и вместе позаниматься перед контрольной работой. Попросите о дополнительной помощи.

Article in Arabic: . أول ما عليك فعله إذا أردت أن تتمكن من الثبات عند الوقوف على يديك هو اتباع الأسلوب المناسب لاتخاذ هذا الوضع. سيكون من الصعب أن تثبت على يديك لفترة طويلة إذا لم تبدأ بأساس قوي. إليك ما عليك فعله: قف منتصبًا مع رفع ذراعيك فوق رأسك كما لو كانتا محاذيتين لأذنيك. قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. اخطُ للأمام برجلك المسيطرة. فكر في اتخاذ وضع اللانج بشكل جزئي. أمل جسمك للأمام مع الحفاظ على انتصاب ظهرك. يجب أن تتقدم رجلك غير المسيطرة. ثبت يديك على الأرض مع مباعدتهما بعرض الكتفين. ارفع رجلك المسيطرة بقوة لتلتقي بالأخرى. قم بتقوية رجليك وحافظ على استقامة ظهرك وجسمك. قد تظن بأن القوة كلها تكمن في الرسغين لكن الأهم في الحقيقة هو الضغط على راحتيك وأصابعك لاكتساب القوة كما لو كنت تضغط الأرض لدفعها مع التشبث بها في نفس الوقت. ستؤذي نفسك في الغالب إذا سلطت كل الضغط على رسغيك وسيصعب الحفاظ على اتزانك كثيرًا. ستفقد اتزانك وترجع لتقف على قدميك إذا سلطت على رسغيك ضغطًا أكبر مما يجب. هناك شيء آخر عليك تجنبه وهو تقويس ظهرك. لن يسبب هذا إصابتك فحسب فحسب وإنما قد يؤدي لسقوطك أيضًا لأن تقويس ظهرك سيجعل رجليك تتحركان فوق رأسك. ركز بدلًا من ذلك على الحفاظ على استقامة ذلك الجزء من جسمك الواقع بين الكتفين والخصر. قد تظن بأنك لا تقوس هرك بينما تفعل ذلك في الحقيقة لذا يمكنك أن تطلب من أحد الأصدقاء أو شخص يراقبك أن يتفقد هذا الأمر. سيحافظ بقاء أصابع قدميك مفرودة على اتزان جسمك ويبقي قدميك في استقامة كاملة مع ظهرك وجسمك. سيكون من الصعب التحكم بقدميك إذا كانتا منحنيتين وستغدو أكثر عرضة لانزلاقهما من فوق رأسك بعض الشيء. ركز على الحفاظ على أصابع مفرودة جميلة من لحظة اتخاذك وضعية الوقوف على اليدين وحتى لحظة نزولك على الأرض. يمكنك أيضًا شد عضلات مؤخرتك بحيث تبدو مقوسة عند وقوفك على يديك لتثبت في هذا الوضع. سيحافظ هذا على اتزان قوتك ويسهل استمرار سيطرتك على هذه الوضعية. يمكنك التدرب على فعل هذا عند وقوفك الطبيعي أولًا لتتقنه قبل أن تقف على يديك بالكامل. يمكنك شد مؤخرتك بعد وقوفك على يديك وشعورك بفقدان التوازن إذا كنت قد نسيته في البداية. هناك شيءٌ آخر يمكنك فعله لتثبت على يديك وهو الحرص على ضغط رجليك معًا. يفضل أن تكون المسافة بينهما ضئيلة أو منعدمة وأن يكونا متوازيتين. يمكن لضم رجليك أن يمنع سقوط إحداهما أو انزلاقها ما يؤدي لفقدانك الاتزان.... Summary in Russian:

Вставайте в стойку на руках, используя правильную технику. Упритесь пальцами в пол для хорошего контакта. Не изгибайте спину. Вытяните пальцы ног вверх. Напрягите ягодицы. Сожмите ноги вместе. Не забывайте дышать. Прижимайте руки к ушам.

Article in Arabic: . إذا أردتِ إثارة جنون حبيبك فيجب عليكِ أن تجعلي نفسك أكثر إثارة. لا يعني هذا أن ترتدي ملابس ملفتة في محاولة لأن تكوني مثيرة طوال الوقت أو أن تغيري من مظهرك لجذب انتباهه، ولكن حاولي أن تنتقي ملابسك ومكياجك واحرصي على الظهور بمظهر يجذب حبيبك إليك ويجعله يرغب بالانفراد بك. لا حاجة إلى وضع الكثير من مستحضرات التجميل. يمكنك تجربة ظل العينين الأسود والماسكارا لخلق إطلالة جذابة مع قليل من أحمر الشفاه أو بلسم الشفاه لجذب انتباهه إلى شفتيك. يمكنك أن تكوني مثيرة بطريقة راقية؛ فقط ارتدي الملابس الملائمة التي تبرز قوامك. ارتدي ملابس مثيرة للغاية بين الحين والآخر إن أردتِ أن تكوني شديدة الإثارة أو حينما تكونين بمفردك مع حبيبك، سيكون هذا التغيير ممتعًا وبالتأكيد سيثير جنونه. احرصي على إقتناء بعض الملابس الداخلية المثيرة، فلها تأثير كبير في إمتاع زوجك. لا تعطيه ما يريد طوال الوقت إن أردتيه أن ينجذب إليكِ بالفعل. قبليه لدقيقة أو اثنتين ثم انصرفي عنه لتجعليه يرغب فيكِ أكثر. قومي بلمسه إن كنتما في مكان عام بوضع يدك على فخذه أو داعبي رقبته ثم ابتعدي عنه. وإن كنتما بمفردكما في غرفة النوم، أشعلي إثارته بقبلاتك ومداعبتك له قبل خلعك لملابسك. يمكنك أيضًا إثارته كلاميًا. أخبريه أنك تعلمين أنه يريدك ولكنك لا ترغبين في ذلك، هذا بالتأكيد سيثير جنونه. امدحي جسده وأخبريه كم ترينه مثيرًا ثم حولي انتباهك عنه وانصرفي عنه. أثيريه بمداعبتك لجسدك. يمكنك أن تقولي "هذا القميص ضيق للغاية" أو "جسدي يبدو مثيرًا في هذه الملابس" لتجعليه يرغب فيكِ. تحركي بحرية حوله إن كنت ترتدين بعض الملابس الداخلية المثيرة حتى يتسنى له التمتع بمظهرك. يختلف ذلك بناءً على خلفيتك الثقافية بالطبع، لكن كما يمكنك أن تكوني مثيرة عندما تكونا بمفردكما، يمكنك الحفاظ على إثارتك أيضًا أثناء وجودكما مع الآخرين. لا يعني ذلك أن تقبليه بحميمية في مكان يعج بالناس أو أن تلامسيه دائمًا، ولكن المسيه بطريقة خاصة بين الحين والأخرى أو ابتسمي له بإغراء. يمكنك ذكر بعض الأشياء التي تجعله يرغب في الانفراد بكِ. لا تخشي تقبيله في مكان عام. قبليه ثم تريثي قليلاً ثم ابتعدي عنه وكأن شيئًا لم يكن. لا حاجة إلى لمسه طوال الوقت وأنتما بالخارج، لكن ضعي يدك على فخذه واضغطي على ركبته أو افركي كتفه بين آن وآخر. كوني بقربه بقدر المستطاع. احرصي على الوقوف بجانبه سواء كنتما تطلعان على قائمة الطعام أو... Summary in Russian:

Выглядите сексуально. Дразните его. Будьте сексуальной на публике. Целуйте шею своего партнера Сделайте ему эротический массаж Поиграйте с едой.

Article in Arabic: . إذا تبادل كل منكما المغازلات، فستتمكن من معرفة ما إن كانت هي معجبة بك. لاحظ الإشارات الكلاسيكية للانجذاب، كالضحكوالملامسةوالنظر في عينيك.إذا كانت تعيرك الكثير من الاهتمام وتبدو متشوقة للتواجد من حولك، فالأرجح أنها تتطلع لتقبيلك أيضًا. حاول ألا تفترض أنها معجبة بك ما لم تكن متأكدًا من ذلك. من الجيد أن تبدو واثقًا بنفسك، ولكن فكر في الموضوع بروية وهدوء. خذ خطوتك خلال الرقص على أنغام الموسيقى معها أو عند متابعتكما للنجوم في السماء معًا. انتظر نهاية الموعد عند توديع بعضكما. قبِّلها بعد أن تُضحكها أو تخبرها أنك معجب بها. تخيل أنك في فيلم، فاللحظة المناسبة للتقبيل ستكن مشابهة للمشهد الذي يقبل فيه البطل فتاته. لا تفرط في التفكير باللحظة المناسبة ولكن ضع الأجواء المحيطة في اعتبارك دائمًا. إذا كنت منفردًا بها وكانت حالتكما المزاجية جيدة وظننت أنها تنتظر قبلة منك فالأرجح أن التوقيت مناسب. إذا شعرت برغبة شديدة في تقبيلها، فافعل ذلك. لا يوجد وقت "مثالي" لطلب القبلة من الفتاة. ستحتاج لقراءة الموقف والتحلي بالجرأة وأخذ خطوتك. عِش اللحظة فور قدومها. قد يغريك التسرع في أول فرصة تأتيك لتقبيلها، ولكن يجب أن تقرأ إشاراتها أولًا وتضع في اعتبارك أي أسباب ممكنة تجعل من غير المناسب أن تطلب منها التقبيل الآن. لا تحاول خلق لحظة التقبيل بالقوة، بل دعها تأتي بشكلٍ طبيعي وعفوي. من الأفضل أن تنتظر اللحظة المناسبة للقبلة الأولى بدلًا من أن تقبل الفتاة في الوقت الخاطئ. إذا كانت حبيبتك حزينة أو غاضبة أو منزعجة من أي شيء، فلن تكون القبلة الأولى الطريقة الأفضل لإلهائها عن ذلك. قبلها وهي في حالة مزاجية جيدة ومتقبلة للأمر. Summary in Russian:

Постарайтесь узнать, нравитесь ли вы ей Выберите романтичный запоминающийся момент. Доверяйте своей интуиции. Будьте терпеливы.

Article in Arabic: . إذا تعرضت للعض، فتأكد من التعامل مع الجروح على وجه السرعة؛ فحتى الجروح الصغيرة قد تسبب عدوى. قم بالإسعافات الأولية الخاصة بعضة كلب: اضغط برفق لإيقاف النزيف من الجروح الصغيرة باستعمال منديل نظيف أو ضمادة معقمة. إذا كان النزيف مشتدًا أو لم يتوقف بعد بضع دقائق من الضغط، فاطلب العون الطبي. اغسل الجرح جيدًا باستعمال الماء الدافئ والصابون. غطِّ الجرح. استعمل لصقة جروح (للجروح البسيطة) أو ضمادة معقمة (للتهتكات الأكبر). تأمل الجرح بحثًا عن علامات العدوى مثل احمرار أو دفء أو زيادة في الحساسية للألم أو صديد. اذهب للطبيب عند ظهور أي من هذه الأعراض. من المهم تحديد ما إذا كان الكلب المهاجم مصابًا بالسعار (داء الكَلَب) أو كان لديه سوابق في العدوانية. اتصل بالسلطات فورًا بعد هجوم كلب لكي يمنع من إيذاء شخص آخر ويتم اختباره بحثًا عن أمراض. إذا كان الكلب المهاجم ضالًا، فقد يهاجم آخرين. إقصاؤه عن المكان أفضل طريقة لضمان حمايتك والآخرين. إذا كان للكلب مالك قريب، فطريقة التعامل مع الموقف بعد الهجوم متروكة لك. إذا تعرضت لإصابة فقد ترغب في اتخاذ الإجراءات القانونية. في كثير من الأماكن يحمّل القانون صاحب الكلب مسؤولية أفعاله. إذا عضك كلب لا تعرفه أو كلب تبين لاحقًا إصابته بالسعار أو كلب كان يسيل الزبد من شدقيه، فمن الحتمي أن تذهب للطبيب فورًا لكي تحصل على علاج وقائي من مرض السعار القاتل. يجب أن تبدأ سلسلة حُقن السعار – إذا دعت الحاجة لها – بأسرع ما يمكن بعد العضة. تصنف أغلب البلدان الأوروبية على أنها "خالية من السعار"؛ ولهذا فالأرجح أنْ قد لا تحتاج إلى الحقن إذا وقع الحادث في أوروبا. إن لم تكن قد أخذت حقنة تطعيم الكزاز (التيتانوس) في السنوات الخمسة الأخيرة، فقد تحتاج إلى علاج وقائي إضافي للكزاز. في العموم: يجب عليك استشارة الطبيب إذا تعرضت لجروح من هجمة كلب. Summary in Russian:

Обработайте раны. Позвоните в соответствующие органы. Обратитесь к врачу.

Article in Arabic: . إذا عرفت ما ينبغي أن تبحث عنه فلن تجد صعوبة في التعرف على الكذب عندما تستمع إليه وإذا عرفت كيف تفرق الكذب من الصدق فستكون تلك خطوة مهمة ستكشف لك خطورة الأمر. عليك أن تركز في طريقة تصرف الشخص الذي أمامك في الظروف العادية بعيدًا عن التوتر وقارن تلك التصرفات بتصرفاته عندما تظن أنه يكذب. بعد فترة ستصبح قادرًا على قراءة لغة جسده بشكل جيد يمكنك من التفريق بين ما يقوله من حقائق وأكاذيب. انظر إلى رد فعل الشخص الذي أمامك عندما تسأله سؤالًا بسيطًا عن مكان سكنه أو تاريخ ميلاده، ثم قارن رد فعله عندما تسأله سؤالًا أصعب قليلًا عن حياته الشخصية على سبيل المثال أو ورقة مهمة لها علاقة بالعمل، وإذا كان هذا الشخص يقول الحقيقة، فلن يتغير رد فعله مع تغير السؤال. تجاهل المقولة الشائعة بأن الكاذب يتجنب الاتصال المباشر بالعين، لأن بعضهم في الحقيقة يتعمد النظر إلى العين وهو يكذب بسبب تلك الأسطورة. عندما يكذب الناس، فإنهم يعبرون بلغة جسدهم عن توترهم بطريقة غير واعية، ابحث عن هذه العلامات. الابتسامة الصفراء التي تتوقف عند حركة الفم فقط ولا تصل إلى العينين. التحدث بصوت رفيع أعلى من العادي. الحدقة المتسعة. معدل أقل من طرف العين أثناء الكذب، وتسارع طرف العين بعد الانتهاء من الكذب. حركة الأقدام على الأرض مثل النقر بأصابع القدم على الأرض أو تحريكها المستمر. لمس الوجه بشكل متكرر، مثل لمس الفم أو العين أو الأنف. الكثير من الناس يكذبون بشكل متكرر في نفس الموضوعات التي تجعلهم يشعرون بعدم الراحة، مثل عاداتهم السيئة في السابق أو بعض الأمور التي تشعرهم بالحرج. إذا شعرت أن الشخص الذي أمامك قد بدأ في الكذب عندما بدأت الحديث معه في موضوع معين، فعليك أن تتوقف عن الضغط عليه والحديث في أمر آخر، أما إذا وجدت أن الشخص الذي أمامك لا يتبع نمطًا معينًا للكذب ولا يبدو أن هناك سبب ليكذب، فهذا يعني أنك أمام مشكلة أكبر. إذا بدأ الشخص الذي أمامك في الكذب عند سؤاله عن شخص ما كان يعرفه في الماضي أو عن سبب غياب والده أو عن السبب الذي منعه من الانتهاء من تعليمه المدرسي، فلا بأس لأن بعض هذه الأسئلة قد يكون خاصًا جدًا وليس من حقك معرفة مثل تلك الأمور ما لم تكن تربطك بهذا الشخص علاقة قوية تستوجب عليه أن يجيبك عن هذه الأسئلة، أما الأشخاص العاديون فليس عليك أن تعرف كل تفاصيل حياتهم. إذا كان الشخص الذي يكذب لا يتبع نمطًا معينًا ويكذب حتى في الأسئلة... Summary in Russian:

Распознавайте, когда человек лжет Ищите закономерность во лжи. Определите, несет ли эта ложь вред. Обратите внимание, получает ли человек удовольствие от лжи. Ищите признаки патологического лжеца.

Article in Arabic: . إذا كانت الذئاب تجوب حول معسكرك، فجرب إشعال نار يرتفع منها الدخان حتى تبقى الذئاب في مكانها عندما تراه. استخدم أوراق نباتات خضراء وخشب مبلل لصنع أكبر قدر ممكن من الدخان. عندما يكون لديك بعض الجمر، ضعه بالقرب من فرع شجرة أو وزعه بين عدة فروع، وضع مادة الإشعال التي معك من عصارة النُسْغ أو صمغ الراتنج على الفروع، ثم أشعلها. حاول أن تستخدم الرياح لتحريك الدخان باتجاه الذئاب. تكره الذئاب النار والدخان لأنها تراها خطرًا. إذا كانت هناك جراء صغيرة (وهو أمر محتمل في الربيع لأنه وقت ولادة صغار الذئاب)، فقد تدفعهم النار إلى الانتقال إلى موقع آخر به وكر إذا شعرت الأم بأن سلامة صغارها مهددة. استخدم فروع الشجر والحجارة والعصي الحادة وأي أدوات أخرى صلبة لإنشاء حاجز حول موقعك. إذا بنيت هذا الحاجز بصورة جيدة، فقد يُبقي الذئاب على مبعدة– لكن لا تنسَ أنهم سيظلون قادرين على شمّ راحتك و سماع صوتك. تعوي الذئاب للمطالبة بأرضها، وقد تفهم ما تصدره أنت من ضوضاء على أنك تطالبهم بترك أرضك. إذا كنت في وسط مجموعة، غنوا واهتفوا معًا، وليكن هذا بأعلى وأقوى ما تملكه حناجركم من شراسة. تجنب محاولة تقليد عواء الذئب. سزف يوجه هذا الذئاب نحوك بدلًا من أن يبعدها عنك. تعوي الذئاب الوحيدة حتى تستطيع إيجاد باقي أفراد مجموعتها، وقد عُرفت الذئاب بأنها تأتي مسرعة حالما تسمع بشرًا يعوون. Summary in Russian:

Разведите костер Сделайте надежное убежище. Старайтесь шуметь как можно больше.

Article in Arabic: . إن نجحت في نيل إعجاب فتاة، فالأفضل أن تُعجب بك لشخصك الحقيقي. إذا ادعيت شخصية أخرى غير حقيقتك، فلن تدوم علاقتكما طويلًا، فأنت لن تستطيع التظاهر بكونك شخصًا آخر طيلة حياتك. انسَ كل النصائح التي قرأتها في مجلات الرجال والأفلام التي شاهدتها، وتصرف بطريقتك الطبيعية التي تريحك أنت. لا تبالغ في التفكير والتحضير لردك أثناء خوضك لمحادثة مع الفتيات، ولا نقصد بهذا بالطبع التقليل من أهمية وضع من أمامك في الاعتبار أثناء تحضيرك لردك لتجنب قول أي شيء قد يبدو وقحًا أو مهينًا لمن أمامك تندم عليه لاحقًا. على سبيل المثال، هناك أنواع من المزاح تستطيع مشاركتها مع أصدقائك من الذكور دون أي مشكلة، لكن سيكون من غير اللائق مشاركتها مع فتاة. عادةً ما يكون الأمر واضحًا عندما يكذب أحدهم أو يختلق قصة أو يبالغ حيال شيء ما، وسيؤدي ذلك الكذب والمخادعة إلى فقدانك لثقتها بك. كن صادقًا وأمينًا حيال مشاعرك أيضًا، فلا تخبرها مثلًا بأنك تريد مقابلة والديها أو السفر سويًا إذا كنت لا تنوي أخذ علاقتكما إلى المرحلة التالية بالفعل. كشفت الأبحاث أن الصدق يولد الثقة، مما يؤدي إلى علاقة أفضل وأقوى. ستظل الشهامة صفةً جذابة للأبد، ولن يتحول الاحترام يومًا إلى أمر ولّى عليه الزمن. تحب الفتاة الشعور بالاهتمام والتميز، وهناك العديد من الطرق البسيطة لتريها اهتمامك الصادق بها. افتح الباب لها أو اعرض مساعدتها في حمل حقيبة ثقيلة أو غير ذلك من المساعدات البسيطة غير المتوقعة. أصلح لها شيئًا كانت تؤجل أو إصلاحه أو تعجز عنه. اطرح عليها أسئلة عن حياتها والأشياء التي تحبها، ولا تتحدث عن نفسك أكثر من اللازم. دع لها فرصة للحديث عن نفسها، فهدفك هو أن تريها اهتمامك بجوهرها. انظر في عينيها أثناء تحدثها إليك لتريها أنك منصت لها، واطرح أسئلة مشتقة مما قالته أو أجبها بطرق تعكس انخراطك وتجاوبك مع المحادثة. انتبه للإشارات الجسدية أو اللفظية للفتاة، وكذلك لإشاراتك أنت. تُعد المراسلة أو قراءة الجريدة أو مشاهدة التلفاز أو عدم النظر لمن يحدثك تصرفات وقحة، وستجعلك تبدو كما لو كنت غير مهتمًا بها أو بكلامها. إذا لاحظت قيامها بأي من تلك الأشياء، فهذا يعني أنك تفقد انتباهها. لا تحاول لمس الفتاة أو بدء أي تواصل جسدي معها إذا كان من الواضح أنها ليست مستعدة لذلك بعد، فخذ خطوات هادئة ومستمرة لتصل لهدفك. فكر في طرق هادئة ومتعقلة لتظهر انجذابك لها أولًا، كمجاملة مظهرها أو شخصيتها. Summary in Russian:

Будьте самим собой Говорите правду. Будьте вежливы и внимательны. Проявите интерес к ее личности. Уделяйте ей все свое внимание. Будьте терпеливы.

Article in Arabic: . ابكي. اصرخي في المخدة. قولي ما يخطر ببالك من سباب وغضب للحوائط. عادة ما تشعر الفتاة بالبؤس الشديد في المراحل الأولى من محاولة نسيان شخص ما. عليكِ أن تتقبلي هذه المشاعر؛ لكي تقدري على التحرر منها بشكل صحيح، والمضي قدمًا بحياتك. تظهر واحدة من الدراسات العلمية أن الألم العاطفي قد ينعكس على الجسم في شكل ألم جسدي وتشير كذلك إلى أن أدمغة المشاركين في الدراسة (الذين يعانون من انتهاء العلاقات العاطفية) كانت تشبه حالة الأشخاص الذين يعانون من انسحاب الكوكايين. لكن تظل أن أفضل طريقة ممكنة للتغلب على الألم العاطفي هو أن تتحمليه إلى أن ينتهي. الإنكار لا يحقق أي شيء. المشاعر المؤلمة لا تختفي من تلقاء نفسها عندما نتجاهلها، وإذا كان ينتج عن التجاهل أي شيء، فهو زيادة ومضاعفة الألم الناتج عن انفجار تلك المشاعر بداخلك بعد ذلك. إذا كنتِ من نوعية الأفراد الذين يحتاجون إلى تفريغ الطاقة السلبية عن طريق النشاط البدني، فيمكنك التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية (الجيم)، وهناك يمكنك تفريغ أحزانك عن طريق ضرب كيس الملاكمة أو واحدة من الدمى البشرية المستخدمة في التمرينات. قد تشعرين في بعض الأوقات بغضب حقيقي وصادق بسبب ما حدث. إنه أمر طبيعي، ولكن يظل من المفروض عليكِ أن تتجنبي التعبير عن ألمك العاطفي من خلال الغضب. في الحقيقة، قد يجعلك الغضب تشعرين أنك أكثر قوة، وقدرة على التحكم في الوضع، ويمنحك شيئًا ما لتوجيه طاقتك نحوه. رغم ذلك، يظل أن الطريقة الوحيدة للتخلص من أحزانك وتقبل الوضع الحالي، هي أن تسمحي لنفسك بمشاعر الحزن الكامنة من وراء غضبك الشديد. يعتبر الغضب طبقة ثانية من المشاعر. بمعنى أنه دائمًا ما توجد مشاعر أولية كامنة من ورائه، مثل: الشعور بالتجاهل أو خيبة الأمل أو الإساءة أو أنكِ غير جديرة بالحب أو الرفض. كل هذه المشاعر تجعلك تشعرين بالضعف، وبالتالي تلجئين إلى الغضب كوسيلة من التهدئة الذاتية للنفس. لاكتشاف المشاعر الكامنة وراء الغضب، عليكِ أن تستمعي لنفسك ولحديثك الذاتي الداخلي. إذا وجدتِ نفسك تفكرين في: "لا يوجد أي شخص سوف يحبني"، فقد يكون ذلك تعبيرًا عن مشاعر الرفض أو القلق من أنك غير جديرة بالحب. عليكِ أن تلاحظي هذه الأفكار على مدار اليوم، من أجل التعرف على كل المشاعر التي تمرين بها. بالإضافة إلى ما سبق، فإن من عيوب الغضب كذلك أنه شعور "استحواذي". سوف يبقى عليكِ دائمًا في فقاعة الحزن والتفكير المستمر في كل الأشياء... Summary in Russian:

Не держите все в себе Не позволяйте себе злиться. Балуйте себя. Слушайте музыку. Позвольте себе почувствовать пустоту. Поговорите с друзьями. Ведите дневник. Ограничьте время, на протяжении которого вы позволяете себе чувствовать грусть.

Article in Arabic: . ادهني ماكينة الوافل ثم ضعي التورتيلا على اللوح السفلي. غطها بالجبن المبشور وتغطية من اختيارك وغطها بالتورتيلا مرة أخرى ثم أغلقي الغطاء. اتركي التورتيلا حتى يذوب الجبن، أي لمدة 2-3 دقائق. ! أعدي عجينة البيتزا ثم افرديها على لوح الوافل. أغلقي الغطاء واطهها لمدة 2-3 دقائق واقلبيها ثم اطهها لمدة 2-3 دقائق أخرى. أضيفي بعض صوص البيتزا والجبن وتغطية من اختيارك واتركيها على اللوح مع فتح الغطاء حتى يذوب الجبن. Summary in Russian:

Приготовьте кесадилью. Приготовьте пиццу!

Article in Arabic: . استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘+⇧ Shift+3 لالتقاط صورة للشاشة بالكامل وحفظها في ملف على سطح المكتب. سيصدر جهاز الكمبيوتر صوت كاميرا وسيظهر ملف باسم "لقطة شاشة [التاريخ]" على سطح المكتب. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘+Control+⇧ Shift+3 إن كنت تفضّل نسخ لقطة الشاشة إلى الحافظة عوضًا عن حفظها في ملف. سيتم نسخ الصورة إلى الحافظة ويمكنك بعد ذلك لصقها في محرر صور أو مستندات. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘+⇧ Shift+4 إن كنت ترغب بالتقاط لقطة لجزء من الشاشة فقط ليتحول المؤشر بعد ذلك إلى شكل متقاطع ثم اسحب علامة التقاطع لرسم صندوق حول جزء الشاشة الذي ترغب بالتقاطه. سيصدر جهاز الكمبيوتر صوت كاميرا وسيتم حفظ الصورة في ملف على سطح المكتب عند إفلات المؤشر. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘+⇧ Shift+4 إن كنت ترغب بالتقاط لقطة شاشة لنافذة محددة ثم اضغط على زر المسافة Space ليتحول المؤشر إلى أيقونة كاميرا. انقر بعد ذلك على النافذة التي ترغب بالتقاط صورة لها. سيصدر جهاز الكمبيوتر صوت كاميرا عند النقر وسيتم حفظ الصورة في صورة ملف على سطح المكتب. Summary in Russian:

Сделайте скриншот Сделайте скриншот определенной области экрана. Сделайте снимок экрана определенного окна.

Article in Arabic: . استخدم صابونًا معتدلًا ومياه لغسل السيارة جيدًا تحضيرًا لتلميعها بالشمع. سوف تحتاج إلى أن تكون السيارة نظيفة وجافة تمامًا قبل وضع الشمع إذ يحتاج الشمع إلى جهد أكثر للالتصاق على الأتربة والرطوبة مقارنةً بما يحدث على سطح السيارة النظيف تمامًا. مركبات التلميع والفرك هي مواد كاشطة بدرجة طفيفة تعمل على إزالة طبقة خفيفة من الطلاء الشفاف من السيارة من أجل الحصول على طبقة ناعمة ولون متناسق. مركب التلميع أقل كشطًا من مركب الفرك مما يجعله مناسبًا بشكل أفضل لمعالجة ما قبل الشمع. استخدم قطعة قماش مبللة من الألياف الدقيقة لفرك مركب التلميع بخفة على السيارة بأكملها ثم قطعة قماش أخرى لإزالة المركب. سوف يجف الشمع في الحال في الجو الحار جدًا بمجرد وضعه على السيارة مما يجعل مهمة الصنفرة أصعب وقد يجعل ذلك إزالة الشمع أكثر صعوبة أيضًا بمجرد وضعه كما سيكون من الصعب تمرير الشمع ووضعه على السيارة ذاتها في الجو الأكثر برودة. نظرًا للأسباب المتعلقة بدرجات الحرارة المذكورة سابقًا، من الأفضل تلميع السيارة بالشمع بالداخل كي لا تتداخل أشعة الشمس مع عملية التشميع. قد يعمل ضوء الشمس على تسخين السيارة بالإضافة إلى ترك بقايا شمعية على السيارة والتي ستصبح صعبة الإزالة، لذلك شمع السيارة في الجراج إن أمكن حيثما تكون درجة الحرارة أقل أو أكثر تحكمًا وبحيث لا تتمكن أشعة الشمس من الاختراق. إذا لم يكن لديك جراجًا، اعثر على مكان أسفل ظل شجرة أو مبنى للعمل أو اختر يومًا ملبد بالغيوم أو اعمل في الوقت البارد من النهار أو المساء. Summary in Russian:

Помойте свою машину. Очистите поверхность от битума и насекомых. Не занимайтесь полировкой в слишком жаркую или слишком холодную погоду. Работайте в гараже или другом помещении.

Article in Arabic: . استخدمي محلولًا ملحيًا معقمًا أو محلولًأ من الماء والصابون بنسب متساوية أو ماء الأكسجين. اغمسي عودًا قطنيًا في محلول التنظيف مرتين يوميًا ثم اتركيه ينقع منطقة الثقب لبضع دقائق. امسحي الثقب من داخل الأنف وخارجه، وإذا كنت قد وضعتِ حلقًا فلفيه في كل مرة تنظفين الثقب. لا بأس بتنظيف الثقب كل بضع ساعات إذا كنت شديدة القلق من الالتهاب، لكن تجنبي كثرة التنظيف إذا كنت تستخدمين محلول تنظيف قوي على نحو خاص. كرري هذه العملية كل يوم حتى يتعافى الثقب. سيتورم أنفك ويؤلمك لبضعة أيام بعد العملية لكن يجب أن يصبح الأمر طبيعيًا قبل انقضاء الأسبوع. اعلمي أن الثقب قد يستغرق 3-4 أشهر ليتعافى بالكامل. اعلمي أن ماء الأكسجين قد يعرقل تعافي الجرح دون ندوب. يؤيد العديد من المتخصصين في الثقب استخدام هذه المادة الكيماوية كمحلول تنظيف لكن عليك الاحتراس من المخاطر. اغسلي يديك دومًا قبل لمس الثقب ونظفيه بانتظام. لن يكون ثمة حاجة للقلق إذا كنت شديدة الحساسية حيال تنظيف الثقب وكنت حريصة بشأن تعقيم كل أدواتك. أما إذا كان الثقب لا يزال أحمر ومؤلمًا بعد أسبوع فهناك احتمالٌ أن يكون الجرح قد التهب. اطلبي النصيحة الطبية قبل أن يزداد سوء الأمر. ضعي في اعتبارك استخدام المضادات الحيوية كالنيوسبورين والصابون المضاد للبكتيريا لحماية الجرح. يمكن أن تقلل هذه المنتجات خطر اللاتهاب بدرجة كبيرة. قد تحتاجين لاستخدام مضادات حيوية موصوفة قوية إذا لم تنظفي الثقب بانتظام، ما قد يكون مكلفًا وغير آمن على صحتك. هناك احتمالٌ أن ينغلق الثقب إذا نزعته لأكثر من بضع ساعات. يتعافى جلد فتحات الأنف بسرعة بالغة وقد تضطرين لتكرار الثقب إذا لم يعد الزمام مناسبًا. اتركي الزمام في الأنف لثلاثة أشهر على الأقل قبل استبداله بشيء آخر. لا تترددي في طرح أية أسئلة تراودك في صالون الثقب المحلي فرغم عدم لجوئك لهم لإجراء الثقب إلا أنهم على الأرجح سيكونون عازمين على تقديم النصيحة إذا طلبتها بلطف. لا تترددي في زيارة الطبيب إذا كانت لديك أية مخاوف طبية. Summary in Russian:

Обрабатывайте пирсинг Будьте осторожны, чтобы не занести инфекцию! Не вынимайте украшение надолго. Посоветуйтесь с профессионалами.

Article in Arabic: . اشرب كميات وفيرة من الماء لتحافظ على رطوبة جلدك بعد لفحة الشمس، فاللفحة تسبب الجفاف وهو ما قد يحدث الصداع والإعياء. يحافظ شرب الماء على رطوبة الجلد بينما تعوض المشروبات الرياضية الأملاح المفقودة. يحتاج الجلد بعد اللفحة إلى ترطيب مستمر. لا تستعمل مرطبًا يحتوي على مادة بترولية أو مخدر البنزوكين أو الليدوكين، بل ضع كريم الصبار الخالص أو مرطب يحتوي نفس المادة أو الصويا. إذا كان الجلد واضح التورم أو التنميل فيمكنك استعمال كريم ستيرويد موضعي متاح دون وصفة (1% هيدروكورتيزون). قد يسبب العبث بالفقاقيع وتقشير الجلد حدوث ندوب دائمة مكان الحرق. إذا لاحظت فقاقيع أو قشور فدعها حتى تذهب وحدها. إذا تحتم أن تتعرض للشمس فضع كريم واقي بعامل وقاية 30 أو 50 واحتمِ بأي منطقة ظليلة تجدها. هناك العديد من المواد الموجودة في البيت يمكن استخدامها لعلاج لفحة الشمس بشكل "طبيعي". جرب واحدة من الطرق التالية كعلاج مكمل للعلاج الأساسي لللفحة. ضع شاي كاموميل أو بالنعناع فاتر الحرارة بقطعة إسفنج على وجهك. سخن كوبًا من شاي الكاموميل ودعه يبرد حتى يصل لدرجة حرارة الغرفة؛ اغمس قطع قطنية في الشاي واربت بها على وجهك. اصنع ضمادة لبن. انقع بعض الشاش أو فوطة صغيرة في لبن بارد ثم اعصرها. ضع النسيج على وجهك حتى يكون اللبن طبقة حامية على وجهك ويبرده ويعمل على شفائه. اصنع هريسة بطاطس وضعها على وجهك. قطع درنة بطاطس وضعها في الخلاط ثم ضع قطع قطن في المهروس حتى تتشبع به. اربت على وجهك بالقطن المنقوع. اصنع قناع خيار. قشر خيارة واهرسها وضع منها على وجهك لتصنع بها قناعًا. سيساعد الخيار على تبديد الحرارة من الجلد. Summary in Russian:

Поддерживайте здоровый водный баланс. Часто увлажняйте лицо. Не ковыряйтесь в волдырях или шелушащейся коже. Не выходите на солнце, пока у вас не пройдут симптомы солнечного ожога. Попробуйте народные средства.

Article in Arabic: . اعرف دائمًا حقيقة أن 10-15% فقط من التواصل يتم بشكل لفظي، وهو ما يعني أن البقية تتم عن طريق التعبيرات الخافتة والإيماءات الجسدية المختلفة، مثل: حركة الجسد والعينين. انتبه إلى جسد حبيبتك وكيف تتفاعل مع محاولاتك للتقرب منها وراقب ردود فعلها التي تُظهر هل تقبل لمسك لها أم لا. هل تتواصل بصريًا معك؟ تنظر إلى عينيك؟ هل تستغرق في التحديق إليك وابتسامة هادئة على وجهها عندما ترى أنك تنظر لها بحب وتركيز شديد؟ هل لغتها الجسدية منفتحة باتجاهك (تشعر أن جسدها يتقبل اقترابك الجسدي منها) أم أنها منغلقة على نفسها (تضم ذراعيها أمامها على سبيل المثال)؟ لا تتعامل بحساسية مفرطة إذا وجدت أنها ليست في الحالة المثالية للتلامس في الوقت الحالي. قد لا يتعلق الأمر بك بشكل شخصي من الأساس، فربما أنها مرهقة جسديًا أو في حالة نفسية سيئة. تعلم كيفية الحكم على حالتها المزاجية عن طريق مراقبة علامات لغة الجسد. إذا كانت تتلاعب بخصلات شعرها أو تبادر للاقتراب منك ولمسك أو تنظر لك ثم تنظر بعيدًا وعلى وجهها ابتسامة وتحمر خدودها خجلًا، فكل ذلك إشارات على أنها تبادلك نفس الرغبة. هذه هي العلامات التي تبادل من خلالها الفتيات الغزل مع الشباب. سوف تعبر لك عن موافقتها على الأمر من خلال الاقتراب منك ومعانقتك، وربما مبادلتك بعض الملاطفات الجسدية. في المقابل، إذا ظهر عليها التوتر أو تصلب جسدها وملامح وجهها، فلا يوجد أمامك أي خيار سوى التوقف. تضع لك الظروف المحيطة (طبيعة المكان والأشخاص الموجودون والوقت والأحداث) العديد من القواعد حول ما يصح فعله وما لا يصح. قد لا يكون من المناسب أن تحتضن زوجتك لفترة طويلة من الوقت في الأماكن العامة أو أن تتلمس جسدها في حضور الأبناء أو وقت وجود ضيوف في المنزل، وهي الظروف المختلفة تمامًا مقارنة بقضائكما الوقت في نهاية اليوم في غرفتكما الخاصة. يجب أن تحكم بذكاء شديد على الأمر وأن تختار أفعالك بعناية. إذا كنت تذهب معها للسينما أو تتمشيا سويًا في الشارع في نهاية النهار، أمسك يدها واربت عليها بحركات دائرية ناعمة. إنها واحدة من الأفعال البسيطة للغاية لكن ذات التأثير المثالي الذي يجعلها تشعر بالأمان والحب. مسألة الصحيح والخطأ أمر نسبي وتختلف بناءً على العادات الاجتماعية الخاصة بك والسياق المحيط. في بعض المدن قد يكون إمساك الرجل ليد زوجته في الشارع واحدة من الأفعال المربكة، أو ربما أن زوجتك هي من تشعر بدورها بالحرج للقيام... Summary in Russian:

Научитесь понимать язык ее тела. Примите во внимание окружающую обстановку. Подумайте о ваших отношениях. Спросите девушку, нравится ли ей, что вы ее ласкаете. Не ждите, что ласка обязательно приведет к сексу.

Article in Arabic: . اغسل يديك وقم بتطهيرها قبل التعامل مع الجرح. اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية وتأكد من تنظيف ما بين أصابعك وأسفل أظافرك ثم قم بشطف اليديْن بالماء الدافئ. اشطف الجرح بالماء الجاري من الصنبور واشطف المنطقة المحيطة به.تجنب المياه الساخنة والتي قد تتسبب في جعل الحالة أكثر سوءً وبخاصة النزيف. اغسل منطقة الخدش والمنطقة المحيطة بالصابون. على سبيل المثال، إذا كان الخدش بمنطقة الساعد فقم بتنظيف الساعد بأكمله ثم اشطف المنطقة المصابة بالماء الجاري بعد تنظيفها. لا تقم بفرك الجرح أثناء التنظيف فذلك قد يجعل الإصابة أكثر سوءً. يجب عليك أن تعالج الخدش باستعمال مرهم مطهر.استعمل مرهم ثلاثي المضادات الحيوية مثل (نيوسبورين) وهو يحتوي على المضاد الحيوي (نيوميسين) ذي الفعالية في شفاء الجروح القطعية. يمكن استعمال المرهم الثلاثي على الجرح ثلاث مرات يوميًا. يمكن استعمال (باسيتراسين) كبديل للمرهم الثلاثي في حال الحساسية. لا داع لتناول المضادات الحيوية عن طريق الفم في حال الخدوش السطحية بسبب قط المنزل. لا داع لتغطية الخدش السطحي بالضمادة، بل اتركه معرضًا للهواء المنعش، ولكن تأكد من الحفاظ على نظافته باستمرار. Summary in Russian:

Вымойте руки. Промойте рану. Вымойте поцарапанное место. Нанесите на царапину мазь. Не прикрывайте царапину.

Article in Arabic: . الأمر أكثر من مجرد فعل روتيني قبل الأحداث الهامة، فتنظيف المنزل طقس لازم وضروري مبنى على الإيمان بفكرة أن التنظيف في هذا الوقت من العام يجرف الحظ السيئ الذي تراكم بداخل المنزل خلال العام الماضي بعيدًا عن سكان البيت. القيام بعملية التنظيف تجعل المنزل مستعدًا كذلك لدخول الحظ الحسن والطيب واستقباله من جديد. النظافة الشخصية والانتعاش الذاتي جزء ضروري كذلك من الاحتفال. فكر في استخدام تسريحة شعر جديدة أيضًا. لا تنظف المنزل بعد بداية العام الجديد. القيام بذلك سوف يجرف الحظ الجيد بعيدًا. خلال مدة الخمسة عشر يومًا، وبعدها ببعض الوقت كذلك، أنت غير مطالب ومعفى تمامًا من أي مهام متعلقة بتنظيف المنزل. اللون الأحمر هو رمز الحظ الجيد في الثقافة الصينية ويستخدم عادة في زينة الاحتفال برأس السنة. رقم "8" يمثل كذلك الحظ الجيد والثروة، بسبب أن كتابة ونطق الرقم 8 يتناغم وله نفس القافية مع الحظ و "الثروة". الصق مجسمات ورقية على النوافذ. تمثل هذه المجسمات عادة مشاهد من الحياة الريفية أو الأساطير الصينية، وجرت العادة أن يتم وضعها على النافذتين الشمالية والجنوبية المتقابلتين. عرض الأعمال الفنية والرسوم المتعلقة برأس السنة الصينية. يضم ذلك عادة صورًا للصحة والسخاء، بما فيها صور الحيوانات والفواكه. يمكنك أن تضع صورة "إله الأبواب" على باب المنزل، والتي يعتقد أنها تحمى المنزل (أو أي مكان توضع به) من الأرواح الشريرة. تعليق اللوح الكتابية. يمكنك أن تكتب بيت الشعر (أو المقولة) الخاصة بك، أو أن تشتري لوحة خط صيني مطبوعة على ورق أحمر. التزيين باستخدام الفوانيس الورقية. تصنع هذه الفوانيس من الورق الأحمر، وهي من أشهر الديكورات والزينة المستخدمة في الاحتفال برأس السنة الصينية. اطل الباب أو إطار الباب أو أجزاء من النافذة من أجل إضافة لمسة من التغيير على شكل المنزل. أكمل شكل الأعمال الفنية المستخدمة بإضافة أطباق الطعام والزهور وبقية المواد الزخرفية. ضع الزهور في أماكن مختلفة من المنزل. على سبيل المثال: يمكنك استخدام زهرة اللوتس، حيث أنها تمثل إعادة الميلاد والنمو الجديد. ضع اليوسفي في أطباق في كل مكان في المنزل. اليوسفي فاكهة السعادة في العام الجديد، خاصة عندما يكون متصلًا بأوراقه الخضراء. استخدم أرقامًا زوجية وتناول أزواج من الفصوص من أجل جلب الحظ الطيب. ضع صينية تحتوي على ثمانية قطع حلوى. ثمانية هو رقم الحظ؛ يمكنك استخدام أي نوع... Summary in Russian:

Приберитесь в доме. Украсьте все украшениями красного цвета. Украсьте свой дом другими украшениями. Умилостивите бога кухни.

Article in Arabic: . البرونزر هو أحد مستحضرات التجميل التي تستخدم لإعطاء وجنتيكِ مظهر داكن من أثر الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام البرونز عند القيام بالكونتور لصنع ظلال طبيعية تحت عظام الوجنتين. عادةً ما يوضع البرونزر بفرشاة دائرية منتفشة كبيرة. يمكنكِ شراء البرونزر على هيئة بودرة سائبة أو بودرة مضغوطة. اختاري برونزر أغمق من لون بشرتكِ الطبيعية درجة أو درجتين. Summary in Russian:

Пользуйтесь бронзером. Все готово!

Article in Arabic: . التحلي بالهدوء والارتياح ضروري لتعطي للآخرين انطباعًا بأنك شخص غامض. الهدوء والثقة في النفس تثير فضول واهتمام الآخرين وقد تساهم في صورتك الغامضة بشكل كبير، وذلك لأنها تثبت وتبرز أنك تعرف قدرك حتى وإن لم يعرفه الآخرون. حافظ على وضعية وقوف جيدة وأبقِ رأسك مرفوعة ليلاحظ الآخرون ثقتك في نفسك فورًا. هناك فرق بين الثقة بالنفس والغرور، فلا تكن وقحًا وتتباهى بعظمتك أمام الجميع. عادةً ما يتصرف الغامضون بطريقتهم الخاصة، بمعنى أنهم لا يقلدون الآخرين فحسب. بدلًا من ارتداء آخر صيحة من الملابس والمشاركة في الأنشطة الشائعة، تحلى بأسلوبك الخاص وطلتك المميزة لكونها مختلفة عن الآخرين. قد يجعلك ذلك تبدو معقدًا وصعب الفهم للآخرين، وهو المطلوب تمامًا! افعل الأشياء التي لا يتوقعها الآخرون من حين لآخر، ما يجعل الآخرين يشككون في فهمهم لك ولشخصيتك. تُشعل الأفعال الغريبة -التي تبدو خارج طباعك المعتادة- نار الفضول لدى الآخرين وتجعلهم يتساءلون أكثر عنك وعن شخصيتك. على سبيل المثال، إذا كنت في العادة لا تتحدث أبدًا في الفصل، أجِب عن السؤال الذي يطرحه المدرس ذات يوم بإجابة ذكية مدروسة. يصعب قراءة أفكار الغامضين. إذا كانت هيئتك تعبر بالفعل عن مشاعرك، سيعرف الآخرون حقيقة مشاعرك دون أن تتفوه بكلمة واحدة. ركز على تعبيرات وجهك وحاول أن تجعلها متعادلة (أي دون تبسم ولا تجهم) حتى لا يعرف الآخرون بما تفكر أو تشعر. على سبيل المثال، إذا دخلت في شجار كبير مع شقيقك أو صديقك في وقت سابق من اليوم، تصرف على طبيعتك وكأنه يوم معتاد بلا أحداث مميزة. تجنب التجهم أو البكاء أمام من تتفاعل معهم طوال اليوم. حاول الحفاظ على هدوئك ورباطة جأشك طوال الوقت. Summary in Russian:

Демонстрируйте уверенность в себе Примите свою уникальность. Делайте непредсказуемые вещи. Скрывайте свои эмоции.

Article in Arabic: . التدخين و/أو مضغ التبغ يمكن أن يسبب ضيق وتصلب شرايينك، مما يرفع ضغط الدم. إذا كنت تعيش مع مدخّن، اطلب منه أن يدخن في الخارج حتى لا تتعرض إلى الدخان السلبي. هذا مهم جدًا في الفترة التي تتعافى فيها من العملية الجراحية. إذا كنت أنت، بنفسك، تحتاج لمساعدة في الإقلاع عن التدخين، يمكنك تجربة: التحدث مع طبيبك لتطوير خطة علاج تتماشى معك. الحصول على دعم اجتماعي من الخطوط الساخنة، مجموعات الدعم، أو معالج للإدمان. جرّب أدوية النيكوتين أو بدائل النيكوتين كعلاج. . إذا قمت مؤخرًا بإجراء عملية جراحية، قد تكون مستمرًا على علاج للتحكم في أي حالة صحية والمساعدة في الشفاء. يمكن للكحول أن يتفاعل مع العديد من الأدوية. إلى جانب ذلك، إذا نصحك طبيبك بفقدان الوزن، تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السعرات الحرارية وسيصعب ذلك من عملية فقدان الوزن. إذا كنت تحتاج إلى التوقف عن الشرب، تحدث مع طبيب بشأن الحصول على علاج ودعم. قد يستطيع طبيبك أن يقترح عليك علاجات، مجموعات دعم، وخدمات تأهيل نفسي لمساعدتك. التعافي من العملية الجراحية قد يسبب التوتر، جسديًا ونفسيًا. بعض تقنيات الاسترخاء المستخدمة بشكل واسع التي يمكن استخدامها حتى وإن كان لديك قدرة حركية محدودة تضمن: التأمل. الموسيقى أو العلاج بالفن. التنفس العميق. تخيّل صور مهدئة. قبض وإرخاء كل مجموعة عضلات في جسمك بالتدريج. الرياضة طريقة رائعة لتقليل التوتر وفقدان الوزن. لكن، إذا كنت تتعافى من عملية جراحية، من المهم ألا تفعل أكثر مما يتحمله جسمك. المشي يوميًا يعد تمرينًا آمنًا بعد عدة أنواع من العمليات الجراحية، لذا تحقق مع طبيبك إذا كان ذلك مناسبًا بعد عمليتك الجراحية، ومتى يمكنك البدء فيه. استشر طبيبك وطبيب العلاج الطبيعي لتصنع نظام رياضي آمن لك. تأكد من الذهاب لكل مواعيد المتابعة مع طبيبك وطبيب العلاج الطبيعي حتى يتحققوا استمرار نفع هذه النظام الرياضي لك. Summary in Russian:

Бросьте курить Не употребляйте алкоголь. Постарайтесь снизить стресс. Если ваш врач разрешит, занимайтесь физическими упражнениями.

Article in Arabic: . الرسائل المكتوبة بخط اليد أكثر عاطفية وحميمية من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية، بل تعتبر أكثر رومانسية ووقار. إذا كنت تشعر بالحرج من قول بعض الأمور في العلن، ستقدر شريكتك أن تسمع تلك الكلمات من خلال رسالتك. إذا كنت تضع عطرًا معينًا، يمكنك إضافة بعض القطرات على الورقة قبل إرسالها. حاول أن تضعها في حقيبة الغداء الخاصة بها أو تضعها خلسة في خزانتها. خطط ليوم مخصص لتريحها وتدللها. جهز وجباتها وقم بأعمالها المنزلية وأعرض عليها أن تعطيها حصة تدليك. يمكنك أن تجدول هذا اليوم في عطلة الأسبوع أو أن تخصص يومًا ثابتًا كل أسبوع. يعتبر هذا النوع من التصرفات مناسبًا جدًا لزوجتك، لأنكما تعيشان سويًا، لكن توجد بعض الوسائل الأخرى لتدللها إذا لم تكن تعيش معها. يمكنك على سبيل المثال شراء الشاي لها (إذا كانت تحب الشاي) بعد الجامعة أو المدرسة، أو أن تشتري لها وجبة بعد ممارسة الرياضة. يمكنك أن تحضر لها هدية رومانسية، مثل: صندوق شوكولاتة أو لعبة قطنية على شكل حيوان أو حليّ مثل الخواتم أو بعض الورود أو باقة من الزهور المفضلة بالنسبة لها. مع ذلك، لا تشترِ شيئًا عشوائيًا، بل اختر الشيء الذي ستحبه وتقدره. إذا كانت زهورها المفضلة صفراء اللون على سبيل المثال، اشترِ لها زهورًا صفراء. إذا كانت تحب أكواب زبدة الفول السوداني، فاجئها بكميات كبيرة منها. إذا كانت تحب الزرافات، فاجئها بدمية محشوة على شكل زرافة. أحضر لها كتابًا لكاتبها المفضل أو آخر ألبوم لفرقتها المفضلة أو تذاكر مسرحية ترغب في حضورها. ستظهر هذه الهدايا لشريكتك أنك تفهمها بشكل كافي لدرجة معرفتك ما تحب وتفضل. ستظهر تلك الهدايا أنك تبذل مجهودًا ذهنيًا في اختيار الهدايا بدلًا من الالتزام بالأجواء الرومانسية التقليدية. ستكون هذه الهدية لطيفة جدًا لشريكتك إذا كانت تستمتع بالأغاني أثناء ذهابها للعمل يوميًا أو أثناء ممارستها الرياضة. ضع الأغاني على القرص المدمج عبر الكمبيوتر واختر الأغاني المميزةمن علاقتكما أو الأغاني التي تذكرك بها. يوجد اختيار آخر وأبسط وهو اختيار الأغاني التي تستمتع بها فحسب. إذا كنت تعتقد أنها قد تحب لمسة شخصية في الأمر، يمكنك أن تضيف رسالة شخصية لها في بداية السي دي. قم بأمر تستمتع شريكتك به حتى إذا لم يكن أمرًا ترغب في القيام به. يمكنك على سبيل المثال أن تأخذ شريكتك للتسوق ليوم كامل. إذا لم تكن شريكتك تستمتع بالتسوق، خذها لحفلة أو مسرحية تحبها أو جرب... Summary in Russian:

Напишите любовное письмо Помогите ей расслабиться. Попробуйте старые добрые способы. Выберите более персонализированный подарок с учетом ее интересов. Запишите для нее музыкальный сборник. Спланируйте прогулку. Сделайте для нее фотоальбом или альбом воспоминаний. Не пренебрегайте маленькими сюрпризами. Организуйте вечеринку. Соберите информацию для организации путешествия.

Article in Arabic: . الغضب هو أحد الانفعالات القوية، ولكن يمكن ترويضه. لا تنفعل على الأشياء البسيطة التي لا تستحق. عندما تشعر أنك غاضب ومحبط لأقصى درجة، توقف مع نفسك لمدة 10 ثواني وأعد التفكير في الأمر، وفي رد فعلك المناسب، قبل أن تقول أو تقوم بأي شيء. سوف يبقيك ذلك بعيدًا عن الأشياء التي سوف تندم عليها مستقبلًا إذا ما لم تتحكم في نفسك الآن، كما أنه سيساعدك على التواصل مع الآخرين بأسلوب وسلوكيات ناضجة. اسأل نفسك عن الذي يحدث. ما هي المشكلة الحقيقية هنا؟ لماذا تشعر بالانزعاج والاضطراب؟ قد تجد أن ما يجعلك تشعر بالغضب هو شيء ما حدث منذ يومين، وليس ما أنت بصدده الآن مباشرة. فكر في كل الحلول الممكنة للمشكلة. مر على مجموعة من طرق ردود الفعل المحتملة، قبل أن تختار واحدًا منهم. ما الذي سوف يساعدك على علاج الوضع الحالي؟ ضع في اعتبارك العواقب الناتجة. هذا الأمر هو ما يتعثر فيه الغالبية. "القيام بما أرغب به" هو عادة الحل الأكثر جاذبية، ولكن هل حقًا سوف يساعد ذلك في حل المشكلة؟ أم أنه سوف يتسبب في جعل الوضع أسوأ وأسوأ؟ فكر في النتائج المحتملة لكل اختيار متاح أمامك. اختيار الحل. بعد أن تضع في اعتبارك كل العواقب المحتملة الناتجة عن كل اختيار، اختر الحل الأمثل بالنسبة لك. لاحظ أنه لا يجب أن يكون بالضرورة الحل الأسهل أو الأكثر متعة. اختيار الحل الأمثل، وليس الأسهل، هو جزء من كونك صرت شخصًا ناضجًا. إذا كان يجب عليك أن تقول شيئًا ما، فاستخدم صوتًا هادئًا وقدم بعض الحجج المنطقية من أجل تبرير ما تشعر به. إذا كان الطرف الآخر يرغب فقط في المجادلة وغير مهتم بأن يستمع لك، فابتعد بنفسك عن الصراع. الأمر لا يستحق كل ما ستبذله به من عناء. عندما تشعر بالغضب أو أنك على وشك الغضب أو الانفعال الزائد، فقم بأخذ أنفاس عميقة والعد حتى الرقم 10. يجب عليك أن تحافظ على تحكمك في نفسك وألا تسمح بالغضب أن يسيطر عليك. إذا كنت مصابًا بعادة العصبية والغضب، فسوف يكون من السهل على الآخرين التلاعب بك. بينما إذا كنت قادرًا على التحكم في أعصابك، فسوف يفقد الأشخاص المزعجون الرغبة في إثارة أعصابك، وسوف يتركونك لحالك. عندما يرغب الأشخاص البالغون في التواصل بشكل ناضج، فإنهم يعتمدون على ما يسمى بالأساليب والسلوكيات الحازمة. التعامل الحازم لا يقصد به الغرور والغطرسة أو العدوانية. الأفراد الحازمون هم القادرون على التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم بشكل واضح، ويهتمون بالاستماع إلى... Summary in Russian:

Контролируйте себя Научитесь ассертивной коммуникации. Прекращайте ругаться Разговаривайте вежливо, не повышая голоса. Следите за своими телодвижениями. Разговаривайте с людьми на серьезные темы. Говорите приятные вещи. Учитесь искренне извиняться за свои ошибки Говорите правду, но старайтесь не ранить чувства других

Article in Arabic: . المسامحة أمر يخصك أكثر من الآخرين. إن حمل الضغينة تجاه الأشخاص الذين ألحقوا الأذى بمشاعرك ضار بصحتك. لذلك، من المفيد لك أن تسامح وتصفح عن الذين أساؤوا لك، حتى لو لم يعتذروا. حاول كتابة خطاب إلى الشخص الذي لا تراسله. في الرسالة، عبر عن شعورك بالتجاهل واشرح أنك تريد أن تسامح الشخص لمصلحتك الخاصة. . إذا كانت مجموعة من الأشخاص تستبعدك بشكل متكرر، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن بعض الأصدقاء الجدد. الأصدقاء الحقيقيون لن يستبعدوك. ابحث عن الأشخاص الذين يقدرونك على طبيعتك والذين لن يقوموا بأفعال لإيذاء مشاعرك، مثل تركك. حاول الانضمام إلى نادٍ معين أو فريق رياضي بعد المدرسة لمقابلة أشخاص يشاركونك اهتماماتك. هناك طريقة أخرى لتجنب التعرض للتجاهل، وهي أخذ المبادرة ودعوة الأشخاص للقيام بالأشياء معك. ادع أصدقاءك لمقابلتك في المركز التجاري أو الذهاب لمشاهدة فيلم خلال عطلة نهاية الأسبوع. أو قم بإقامة حفلة ودعوة الجميع، حتى أولئك الذين استبعدوك في الماضي. . استبعادك أمر صعب، لكن في بعض الأحيان وجود وقت لديك يعتبر رفاهية، لذا حاول الاستمتاع به إن استطعت. إذا تم استبعادك ولم يكن لديك أي شيء آخر تقوم به، حاول ممارسة أشياء ترغب حقًا في القيام بها بمفردك. على سبيل المثال: يمكنك قراءة الكتاب الذي كنت تموت من أجل أن تطالعه أو إنهاء رسم صورة شخصية أو أخذ حمام فقاعي طويل أو مشاهدة أحد أفلامك المفضلة. Summary in Russian:

Простите человека, который так поступил с вами Найдите настоящих друзей Пригласите друзей весело провести время вместе. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите в одиночестве

Article in Arabic: . انتقي عند التفكير في حلة لترتديها أمام حبيبك السابق أو الحالي أو المنشود ملابس تليق بجسدك وتُعزز من ثقتك في نفسك، ومن أفضل الأشياء التي تليق بمعظم أنواع الأجساد المختلفة هي الملابس التي تبرز الخصر مثل البنطال مرتفع الخصر أو فستانًا يجسد معالم جسمك. على سبيل المثال: إذا كانت ساقاك طويلتين، ارتدي فستانًا واسعًا وطويلًا أو تنورة قصيرة، أما إذا كان جسدك يأخذ شكل الساعة الرملية، فسيبدو رائعًا في الفساتين الضيقة أو الملابس المجسمة للجسم عمومًا. ارتدي الفساتين أو التنورات ذات الخصر الضيق من الأعلى وتنساب باتساع للأسفل. ستخلق البلوزات المفتوحة من الأعلى بشكل دائري أو بشكل V انحناءات جذابة عند حز رقبتك. ستعزز الملابس الجديدة ثقتك بنفسك وتشعرك بجمال مظهرك، لذا اتجهي إلى متجرك المفضل واشتري بلوزة أو بنطالًا أو فستانًا جديدًا لتبهري حبيبك السابق أو الحالي أو الفتى الذي تعجبين به في المرة القادمة التي يراكِ فيها. لا يشترط أن تكون كل حلتك جديدة، بل يكفي فقط سترة أو بلوزة أو جزمة أو قبعة جديدة حتى لإعطائك الثقة بنفسك. اشتري بلوزة أو بنطال جينز جديد لتبهري حبيبك السابق أو الحالي أو الفتى الذي يعجبك. إذا كنتي مقيدة بزي معين، أضيفي أشياءً مثل حزام أو قبعة أو وشاح لتبدين أكثر أناقة. اختاري إضافات وزخرفات تليق بزيك وتناسب الفصل المناخي الحالي، وفكري في ارتداء شيء فوق زيك المدرسي لجعله أكثر أناقة وجاذبية. ارتدي شرابًا جذابًا مع زيك المدرسي أو عقال رأس يليق مع بقية زيك. ارتدي حزامًا ملونًا لبنطالك المدرسي. ستضيف الحلي البسيطة مثل القلادات أو أسورة اليد أناقة لزيك. سيزيد إبراز حز رقبتك وأكتافك من جمالك وجاذبيتك، لذلك ارتدي حلقانًا طويلة تناسب زيك وشخصيتك. على سبيل المثال: ارتدي حلقانًا ذهبية طويلة على فستانٍ صيفي أحمر أو أزرق أو ذهبي. ارتدي حلقانًا مصنوعة من الريش أو الأزرار أو الخرز أو غيرها من الأشياء المميزة إذا أردت الإيحاء بشخصية فنية. سيزيد الكعب من جمال مظهرك وأنوثتكِ، لذلك اختاري زوجًا من الأحذية ذات الكعب أو ذات النعل المنحدر حيث يناسب زيك ويمكنك السير به بتحكم وأمان دون سقوط أو انزلاق. على سبيل المثال: ارتدي حذاءً أسود بكعب منخفض على بلوزة وتنورة، أو حذاءً مريحًا منحدر النعل مع فستان وسترة. البسي تلك الأحذية في مناسبات ما بعد المدرسة أو غداء مع الأصدقاء أو حفل رقص. Summary in Russian:

Подберите наряд, который будет хорошо на вас сидеть. Чтобы придать себе чуть больше уверенности, наденьте что-нибудь новое. Если вы носите школьную форму, наденьте немного украшений. Наденьте длинные свисающие сережки, которые красиво подчеркнут шею и плечи. Выберите туфли на каблуке, благодаря которым ваш образ станет более выигрышным.

Article in Arabic: . بدلًا من التنفس من منطقة الصدر (من عند منطقة هز الكتفين)، حاول أن تأخذ أنفاسك من منطقة الحجاب الحاجز. تخيل أن الأنفاس تأتي من أمعائك وتقوم بتوسيع كل الجيوب الهوائية في وسط جسدك. التنفس بهذه الطريقة بشكل دائم وخاصة في أوقات الشعور بالتوتر، يساعد في تقليل الشعور بالإحباط؛ حيث يمنحك الهدوء والاستقرار الجسدي الذي يساعدك على التعامل بطريقة صحيحة مع مصدر الإحباط. احضر حصص تعلم اليوجا؛ حيث تتعلم التمارين غير الشاقة جسديًا والمخصصة من أجل تحسين قدرتك على التنفس العميق. إنها طريقة رائعة من أجل ضمان أنك قادر دائمًا على الوصول لحالة من استرخاء العضلات والصفاء الذهني. من أكبر العوامل التي تجعل من السهل للغاية أن تشعر بالإحباط هو أن يكون بجسدك الكثير من الطاقة التي لا تجد الفرصة للتحرر والانطلاق. إذا كان شعورك بالإحباط أكبر بكثير مما تستحقه المواقف التي تمر عليك في الحياة، فقد تكون بحاجة للاعتماد على نظام تمارين رياضية. التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة للغاية في رفع حالتك المعنوية ومن أجل ضبط طاقة جسدك؛ بحيث تقدر على التعامل مع المواقف اليومية بطريقة هادئة وصحيحة بدلًا من أن تكون "مشحونًا" بالكثير من الحماس المكبوت. جرب التمارين الخاصة بالأوعية الدموية والقلب، مثل: الجري والسباحة وركوب الدراجات، بالإضافة إلى رفع الأثقال الخفيفة. التخيل البصري هو أحد وسائل الاسترخاء التي تستغل الصور العقلية من حمل مشاعر الغضب في رحلة نحو الشعور بالهدوء والسلام. كلمة السر من أجل القيام بتصور بصري جيد هو أن تستخدم أكبر قدر ممكن من حواسك (الرؤية والسمع واللمس والرائحة) مع الرؤية العقلية. من أجل القيام بذلك؛ تواجد في مكان هادئ لا يُحتمل فيه أن تتعرض إلى المقاطعة. يجب أن يكون جسدك في وضعية مسترخية وكأنك تقوم بجلسة تأمل. إذا تخيلت حديقة خضراء مفتوحة، فحاول أن تشعر بملمس العشب من تحت أقدامك وأن تشم رائحة الأشجار الخضراء وأن تستمع إلى صوت الطيور التي تطير من شجرة لشجرة. يساعد هذا الأسلوب على توتير ومن ثم ترخية كل المجموعات العضلية في جسدك. من طرق القيام بتمارين استرخاء العضلات هي أن تعمل على كل المجموعات العضلية في الجسد، بدءًا من أصابع القدم ووصولًا إلى الرأس والرقبة. قم بشد المجموعة العضلية لمدة 5 ثوان ثم قم بإرخائها لمدة 30 ثانية. أعد تكرار هذه الطريقة إلى أن تمر على كل جسدك من أعلى لأسفل (أو من أسفل لأعلى، بحسب رغبتك). القيام بذلك... Summary in Russian:

Прибегайте к глубокому дыханию. Занимайтесь физической нагрузкой. Пользуйтесь приемами визуализации. Изучите прогрессивную мышечную релаксацию. Отдыхайте от компьютера. Выделяйте время лично для себя.

Article in Arabic: . بما أنك ستقوم بعملية تبديل لنظام التشغيل إلى لينكس مينت، فمن المستحسن دائمًا أن تحتفظ بنسخة احتياطية من ملفاتك وإعدادات نظام التشغيل، حتى إن لم ترغب في الإبقاء عليها بعد تثبيت لينكس، فهي خطوة احتراسية تضمن لك في حالة حدوث أي خطأ أثناء عملية تثبيت نظام التشغيل أن تكون قادرًا على استعادة ملفات الكمبيوتر ونظام تشغيلك الحالي. (تخطَّ هذه الخطوة إن كنت على جهاز ماك). استفد من معرفة ما إن كان الجهاز يعمل بنظام 32 بت أم 64 بت لتقدر لاحقًا على تحديد إصدار لينكس مينت الذي ترغب في تحميله والذي سيكون متوافقًا مع جهازك عند تثبيته. لا يمكن تثبيت نظام التشغيل لينكس على أجهزة الماك إلا إذا كانت محتوية على معالج إنتل. يمكنك معرفة نوع المعالج في جهازك عن طريق فتح قائمة آبل ثم الضغط على حول هذا الجهاز ثم البحث عن العنوان الجانبي "المعالج" (Processor). إن وجدت كلمة Intel مكتوبة في معلومات المعالج، يمكنك تثبيت نظام التشغيل لينكس، بينما إن لم تكن موجودة، فلن تقدر على تثبيت لينكس على جهازك الماك. تخطَّ هذه الخطوة على أجهزة ويندوز. افتح الرابط التالي: https://linuxmint.com/download.php ومن العناون الجانبي "سينامون" (Cinnamon)، اضغط إما على 32-bit أو 64-bit (بناءً على نوع جهازك) ثم اضغط على الرابط الإقليمي من العنوان الجانبي "المرآة" (Mirror). على كل أجهزة الماك اختر 64-bit يعتمد اسم البرنامج على نظام التشغيل الموجود على جهازك. ويندوز: افتح الرابط التالي https://www.pendrivelinux.com/universal-usb-installer-easy-as-1-2-3/ ثم مرر الشاشة لأسفل وصولًا إلى زر تحميل UUI (بالإنجليزية: Download UUI) ماك: افتح الرابط https://etcher.io/ ثم اضغط على زر "إيتشير لأجهزة ماك أو إس" (Etcher for macOS) في أعلى الصفحة. وصل ذاكرة التخزين الفلاشية (USB flash drive) في أحد منافذ يو إس بي في جهازك، وتوجد تلك المنافذ في جانب الكمبيوتر أو ظهره. في أجهزة ماك، ستحتاج إلى وحدة ذاكرة فلاشية من نوع يو إس بي- سي (USB-C) أو بدلًا من ذلك مُحول من يو إس بي 3 إلى يو إس بي سي لتقدر على توصيل وحدة ذاكرة فلاشية يو إس بي عادية إلى جهازك الماك. بهذا تم إعادة تهيئة وحدة الذاكرة وكذلك تحميل نسخة لينكس، ويمكنك متابعة الخطوات لتثبيت نظام لينكس على جهازك. Summary in Russian:

Создайте резервную копию данных Высните разрядность процессора Выясните, какой процессор установлен на вашем компьютере Mac. Скачайте образ (ISO-файл) системы Linux Mint. Загрузите программу для записи образов (ISO-файлов) на флеш-накопитель. Подключите флеш-накопитель к компьютеру. Не отключайте флеш-накопитель от компьютера.

Article in Arabic: . تأكد قبل إخبار والديك باكتئابك بأن ما تمر به من أعراض يتماشى مع أعراض الاكتئاب. قم ببعض البحث لمعرفة المزيد عن الاكتئاب من مصادر موثوقة مثل الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان التابعة لوزارة الصحة المصرية. يتجلى الاكتئاب لدى الشباب والمراهقين بطرق مختلقة؛ فقد تشعر بالتردد الشديد أو الإرهاق أو الغضب أو الحزن العارم. قد تكافح من أجل دراستك في المدرسة أيضًا، حيث تُكمل دراستك بحافز ضعيف وصعوبة في كلٍ من التركيز وتذكر الأشياء. قد تجد نفسك أيضًا بدأت مؤخرًا بالانسحاب للعُزلة وإبعاد نفسك عن أصدقائك وأفراد عائلتك وأصبحت تختار قضاء وقت أكثر بمفردك. بالإضافة إلى ذلك، قد تواجهك صعوبة في النوم أو يحدث العكس وتنام كثيرًا من الوقت على غير العادة. قد تحاول أيضًا تخدير مشاعرك من خلال شرب المخدرات والكحول أو الانخراط في أنشطة أخرى محفوفة بالمخاطر. حتى إذا كنت غير متأكد إذا ما كانت الأعراض التي تعاني منها هي أعراض اكتئاب أم لا، فمن الأفضل لك التحدث مع شخص آخر بشأن الأعراض التي تُعاني منها حتى يمكنك الحصول على المساعدة والدعم. ضع في اعتبارك أن إخبار والديك بشأن اكتئابك قد يجعلك عاطفي للغاية؛ حيث قد تبكي أثناء الحديث أو قد يُجهش والديك في البكاء. كل هذه الاحتمالات واردة للغاية. تذكر أن الاكتئاب مرض صعب جدًا وأنك اخترت الصواب حين قررت أن تبوح عن اكتئابك الآن قبل أن تسوء الأمور ويُصبح اكتئابك أخطر. من المحتمل أن يكون والديك قد لاحظا بالفعل وجود خطب ما في أمرك، ولكن يكمن الأمر في أنهم لا يعرفوا ماهية ما تمر به أو كيفية مساعدتك حيال ذلك. بمجرد تسمية مشكلتك وحالتك، ستريح والديك أنهم سيعرفوا كيف يتصرفوا ويتعاملوا معك. قد تساورك بعض المخاوف بشأن رد فعل والديك تجاه مرضك العقلي. إذا كان الأمر كذلك، يمكنك الاستعانة بنصيحة المرشد المدرسي أو المدرس أو المدرب. سيساعدك ذلك على تشجيعك لفكرة التحدث عن اكتئابك وما تعانيه إلى والديك. يمكنك الإفصاح عما تعانيه بقول: "أعتقد بأني مكتئب يا أستاذ أحمد، ولا أعلم كيف يمكنني قول ذلك لوالديّ." يمكن لهذا الشخص الذي وثقت فيه أن يتصل بوالديك ويطلب الاجتماع بهم حتى يتسنى لك إخبارهم بما تعانيه في جو آمن ومريح بالنسبة لك. فكّر إذا ما كنت ترغب في إخبار أحد والديك أولًا قبل الآخر أو ترغب في إخبار كليهما معًا في آن واحد. من المحتمل أن يكون أحد والديك أقرب إليك من الآخر أو أن يتصرف أحدهم بشكل أفضل من... Summary in Russian:

Распознайте симптомы депрессии Поймите, что это будет тяжелый разговор. Проконсультируйтесь с человеком, которому доверяете. Решите, кому расскажете в первую очередь. Напишите письмо, если вам трудно подобать слова. Потренируйте свою речь. Предугадайте вопросы родителей.

Article in Arabic: . تأكدي من أن أذنيكِ مثقوبتان قبل محاولة ارتداء الأقراط. اثقبي أذنيْكِ لدى شخص مُتخصص أو في متاجر المجوهرات. سيسهل للغاية وضع الأقراط في حالة الأذن المثقوبة. تأكدي من توافق اتساع ثقب أذنك مع سُمك القرط. إذا كنتِ تتحلين بالجُرأة فاثقبي أذنيْكِ بنفسك في المنزل. يمكنك محاولة ثقب أذنيكِ في المنزل، لكن عليك توخي الحذر وتعقيم كل الأدوات المستخدمة، وربما من الأفضل طلب العون من صديقة لديها خبرة مسبقة بالأمر. Summary in Russian:

Проколите уши!

Article in Arabic: . تبذل فتيات التمبلر الناجحات جهدًا أكثر من مجرد التقاط صور السيلفي بكاميرا الهاتف، لذا اشتري كاميرا رقمية ذات عدسة أحادية عاكسة وحامل ثلاثي وتعلمي كيفية استخدامها بشكل جيد. ضعي في اعتبارك شراء إضاءة احترافية للكاميرا. يمكن لتحسين الإضاءة أن يصنع كل الفرق إذا كنت ستلتقطين بعض الصور داخل البيت. تعتبر الصور المختلفة أهم ما يميز فتاة التمبلر. يجب أن تكون صورك لطيفة وخالية من العيوب لكن تبدو وكأن لديك حياة سهلة المنال وشبه طبيعية في الوقت ذاته. استخدمي الضوء الطبيعي. اخرجي من البيت أو ابحثي عن غرفة مشمسة في منزلك والتقطي بها صورك. يمكنك أيضًا التقاط بعض الصور الداخلية، لكن لا تستخدمي الضوء الذي سيطفئ جمال بشرتك ما لم تصححيه بالفوتوشوب. اختاري أماكن وأشكال مميزة للتصوير. لا تعتبر الأزياء فقط هي ما تكسب فتيات التمبلر الشعبية، حيث أن الظهور في أماكن مثيرة للاهتمام مهم أيضًا بجانب الأزياء. تفقدي أكثر الأماكن الجذابة للتصوير في مدينتك مثل الحدائق أو المباني القديمة أو مسارات السكك الحديدية المغطاة بالرسوم أو حمام السباحة الخاص بصديقتك، أو حتى سياج خشبي أو جدار من الطوب الأحمر. يمكن أن تبرز هذه الأماكن جمال صورك. جربي أوضاعًا مختلفة. لا تقفي فحسب ولكن ادمجي صورك بالابتسامات والعبوس والشرود وحركات الرقص وإشارات العصابات وهكذا. أدخلي شخصيات أخرى. اسمحي لصديقات الراغبات في دخول عالم التمبلر بالانضمام إليك في بعض صورك، كما يمكن أن تشركي حيواناتك الأليفة أيضًا. لا يوجد ما هو معبر عن محتوى "التمبلر" أكثر من فتاة لطيفة في ثوب لطيف مع كلب لطيف. لا مفر من ذلك؛ يمكنك عن طريق الاستخدام الصحيح للفوتوشوب أو بعض برامج تعديل الصور الأخرى من آن لآخر أن تحسني كثيرًا من جودة صورك وشكلها النهائي؛ يمكنك ذلك من تحسين بشرتك وقسماتك لتحقيق المظهر المثالي لفتيات تمبلر. لا يظهر تأثير العين الحمراء في صور فتيات تمبلر أليس كذلك؟ هذا نتيجة استخدام الفوتوشوب وتطبيقات تحرير الصور على الهاتف. احترسي فحسب، لأنه ينتج عن إساءة استخدامه أن يبدو واضحًا للغاية أن الصور معدلة وغير طبيعية. جربي مرشحات (فلاتر) مختلفة لجعل صورك أجمل. لقد أصبحت الفلاتر أكثر رواجًا مؤخرًا مع ظهور خدمات كانستجرام. جربي الإطلالات القديمة، خاصة في اللقطات الخارجية. لا تبالغي فحسب فلا يمكن للفلاتر أن تعوض الصور أو المظهر العاديين. . يجب أن تخلقي لنفسك أسلوبًا خاصًا وتجمعي بعض... Summary in Russian:

Приобретите хорошую камеру Сделайте хорошие снимки. Отредактируйте изображение в программе Photoshop Создайте учетную запись на Tumblr Подписывайтесь на других пользователей и общайтесь с ними. .

Article in Arabic: . تحب الفتيات الإطراء كما تحبه أنت. أخبرها بما يجعلها مميزة في نظرك، ولا تجعلها مجاملات اعتيادية على غرار: "تبدين جميلة الليلة" بل اجعلها محددةً قدر الإمكان، قل مثلًا: "عيناك جميلتان مع هذا الرداء" أو أي شيء يشعرها أنك تعيرها الانتباه حقًا. ولا تقتصر إطراءاتك على مظهرها الخارجي، بل أثنِ عليها بما تحب في شخصيتها أو تصرفاتها، وإليك بعض المجاملات الجيدة: "أحب ضحكتك حقًا، لم أسمع ضحكةً بهذا الجمال من قبل". "أنت ماهرة في جعل الناس يشعرون بالرضا تجاه أنفسهم". "الحديث معك سلس للغاية، أشعر أنني أستطيع أن أخبرك أي شيء". إن كان أحدكما يعرف الآخر جيدًا، يمكنك حينئذٍ أن تمنحها لقبًا طريفًا يُشعرها أنها مميزة ويريها ما تبذله تجاهها من شعور صادق. قد يتعلق الأمر بطرفة خاصة بكما أو بأحد سمات شخصيتها أو مظهرها. تأكد أنها تألفك جيدًا قبل أن تمنحها هذا اللقب حتى لا تشعرها أنك تتخطى حدودك. لا يعني ذلك أن تحرجها بقولك مثلًا: "سارة هي أكثر فتاة مميزة قابلتها في حياتي"، بل يعني أن تمرر مجاملةً رقيقةً عندما تكونان مع آخرين، قل مثلًا: "أرآها أحدكم تلعب كرة القدم؟ لا أحد يستطيع التسديد مثلها"، أو قل: "تعرف سارة كيف تتعامل مع أصدقائها عندما يصيرون دراميين". فقط اذكر شيئًا تجيده وتأمل كيف سيسعدها ذلك. انظر إليها نظرةً خفيفةً وأنت تمتدحها لترى أنك تتودد إليها. ستربح نقاطًا إضافية إن امتدحت فيها شيئًا لم تذكره لها قط وأنتما وحدكما. "تحب" الفتيات سماع هذا، ليس في المقابلة الأولى بالطبع، لكن إن تقربت إليها بقدر كاف وشعرت أن اللحظة مناسبة فقل شيئًا نحو: "يجب أن تخرجي معي ورفاقي، أعرف أنهم يحبونكِ" أو نحو: "أنت فتاة لطيفة وستحبك أمي كثيرًا، أنا واثق من ذلك". ستشعر الفتاة بالإطراء وترى أنك جاد بشأنها، فتقديمها لأسرتك وأصدقائك خطوة كبيرة. لا تعرض ذلك عليها إلا إن كنت تعنيه حقًا، فلا تريد أن تجعلها تظن أنك جاد بشأنها في حين لا تود إلا قضاء وقت لطيف برفقتها. . الغزل جانب مهم من الملاطفة. لتغازل فتاةً يجب أن تكون لعوبًا، أن تتدلل عليها، أن تعلمها أنك تراها طريفةً دون أن تقول ذلك. يتطلب الأمر بعض التمرين لتتقن أسلوب المغازلة الأمثل، لذا تحلَّ ببعض الحذر في البداية وتأنَّ حتى تجاوبك هي، يمكنك بعدها أن تكون أكثر مداعبةً. يمكنك حتى أن تعطيها لمسة خفيفة على ذراعها أو ركبتها لتظهر لها إعجابك. قل مثلًا: "هل ترتدين دائمًا كل هذا اللون الوردي أم أن اليوم... Summary in Russian:

Говорите ей комплименты. Придумайте ей милое прозвище. Делайте ей комплименты при других людях. Скажите ей, что она обязательно понравится вашей семье и друзьям. Флиртуйте. Скажите ей о том какая она умная.

Article in Arabic: . تحفز العلاقة الحميمة إفراز البروستاجلاندين وبالتالي اتساع عنق الرحم. يفضل استشارة الطبيب قبل ممارسة العلاقة في هذه المرحلة من الحمل. في أغلب الحالات، فإن الجنس يعتبر آمنًا في هذه المرحلة مادام لم تخرج المياه. على الرغم من أنه أظهرت الدراسات عدم وجود ارتباط واضح بين الجنس واتساع عنق الرحم، ولكن يستمر العديد من الأطباء بنصح هذه الطريقة للمرضى غير المُستقرين بشأن حالة الحمل. سيساعد تحفيز الحلمات على إفراز هرمون الأوكسيتوسين، والذي يساعد بدروه على بدء الولادة. قومي بفرك الحلمة أو اطلبي من شريكك القيام بذلك. سيشير ذلك إلى بداية الولادة، وقد حان الوقت للتحدث مع الطبيب أو الداية. بينما تبدأ رأس الطفل بالضغط على فتحة الرحم، سيبدأ العنق في الاتساع ويفتح. سيقوم الطبيب بعمل فحض بسيط لتحديد ما إذا كان اتساع عنق الرحم قد بدأ، مما يشير إلى أنكِ ما زلتِ في مرحلة مبكرة من الولادة. Summary in Russian:

Занимайтесь сексом со своим партнером. Стимулируйте ваши соски. Следите за признаками раскрытия шейки матки, если вы на последнем сроке своей беременности.

Article in Arabic: . تخلط الخرسانة بإضافة الأسمنت البورتلاندي والرمل والحصى الخشن مع بعضها البعض بنسب 1:2:4. يضاف الماء إلى الخليط الجاف لدمج جميع المكونات مع بعضها البعض. أضف كمية الماء المحددة في خلاط الخرسانة ثم أضف الخليط. كما يمكنك خلطها في عجلة اليد بمجرفة. استخدم أقل قدر ممكن من الماء. يتسبب الماء في جعل الخرسانة أكثر قابلية للتلاعب لكنه يضعف تأسيس المنتج النهائي. الخليط الأكثر جفافًا يجعل الخرسانة مقاومة للشقوق أكثر. شغل الآلة حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتناسقًا ثم أطفئها. يمكنك جلب شاحنة في بعض الأحيان لصب الخرسانة في قالبك مباشرة وعدا عن ذلك حملها في عجلة اليد وأملها على القالب حتى بلوغ أعلى نقطة. اطلب من بعض المساعدين فرد الخرسانة بالمجارف والمدمات والأدوات الأخرى الخاصة بالخرسانة أثناء فعل ذلك. استخدم أداة لتسوية الخرسانة المبللة بدءًا من أعلى نقطة. تتضمن التسوية تحريك قطعة عريضة من الخشب جيئة وذهابًا على الفور فوق القوالب إذا أمكنك لخلق سطح مستو. اعمل من الأعلى لأسفل مع التسوية برفق حتى تحصل على سطح مستو. لم ينته سطحك الخرساني بعد لكنه سيبدأ بالظهور وكأنه أكثر اكتمالًا واحترافية عند هذه النقطة. . عليك التحرك سريعًا عند هذه النقطة لأن الخرسانة ستبدأ بالتصلب. ستشمل عملية التهذيب خطوتين: استخدام أداة كبيرة للتهذيب تعرف بالمسطرين لضغط الحصى وجعل الخرسانة الخالية من الحصى تصعد إلى السطح. افعل ذلك بتحريك الأداة بعيدًا عنك مع إبقاء طرفها الخلفي مرفوعًا قليلًا ثم تحريكها للخلف تجاهك مجددًا مع إبقاء الطرف الخلفي مرفوعًا. استخدم أداة تهذيب يدوية من الماغنسيوم لتمررها على السطح. مرر الأداة بحركات مسح طويلة بعد تسرب بعض الماء إلى السطح. ضع قطعة خشبية كحافة مستقيمة لعمل مفصلات دورية في الخرسانة. ستساعد هذه المفصلات في جعل الخرسانة تقاوم التشقق الناتج عن التغيرات الحرارية. اقطع المفصلات لتكون بمقدار ربع سمك الخرسانة. استخدم مكنسة ذات أسلاك معدنية لمسح السطح لعمل التصاميم. سيصنع هذا احتكاكًا على سطح الخرسانة حتى لا تكون بنفس انزلاقها عند بللها. كما يمكن استخدام فرشاة ناعمة لعمل ملمس مختلف أقل خشونة. يمكنك استخدام جاروف وجره على السطح بحركة دائرية لسطح أنعم لكنه لازال يحمل نقشًا. احرص ألا تكون الأخاديد عميقة لدرجة تنقع الماء على السطح. سيضعف تنقع الماء السلامة الهيكلية. إذا كان تحريك المكنسة على الخرسانة يسبب تكتلها على المكنسة... Summary in Russian:

Подготовьте бетонную смесь. Вылейте бетон в опалубку. Разровняйте верхушку бетонной кучи. Загладьте разровненную поверхность. Делайте бороздоделом деформационные швы каждые 1,5–1,8 м. Создайте сцепление. Дайте бетону затвердеть и обработайте его герметиком. Следите за бетоном.

Article in Arabic: . تدفعك العقلية السلبية إلى إصدار أحكام على الآخرين، لذا حاول أن ترى الجانب الإيجابي لا السلبي في كل شأن؛ جاهد نفسك عندما تجدها تركز على السلبيات وابحث عن جانب إيجابي ما. كونك إيجابيًا لا ينفي أن تظل واقعيًا، فلا يجب أن تتجاهل الجانب السلبي، فقط لا تركز عليه حصرًا. لا بأس أن يخطر ببالك أفكار سيئة. التمس لنفسك العذر إن كنت مهمومًا أو تمر بيوم سيئ. يمكن للنظرة الإيجابية أن تحسن حياتك في شتى جوانبها. قد يرتكب الناس أفعالًا تجدها مقززةً كسرقة مال أحدهم أو محاولة تجاوز الصف، ورغم أن أفعالهم خاطئة إلا أنه لا ينبغي لك أن تحكم عليهم بناءً على موقف واحد، فلربما يملكون صفات جيدةً لم ترها بعد. ضع في اعتبارك أن لأفعالهم دوافع لا تفهمها. قد يكون سبب سرقتهم للمال أنهم لم يتناولوا شيئًا منذ يومين. تأمل نفسك ومتى وجدتها تصدر حكمًا فاقض على تلك الفكرة في مهدها. عندما تلاحظ في نفسك أفكارًا نقديةً تجاه أحدهم فاعلم أن هذه الأفكار لا تفيد أيًا منكما واستبدل بها مجاملةً رقيقةً تقدمها له. فمثلًا عندما تجد نفسك تفكر: "تحتاج تلك الفتاة إلى فقد بعض الوزن" فتحدّ تلك الأفكار وفكر في أنه ليس من شأنك ثم أخبرها بشيء لطيف قد لاحظتها فيها، كقولك مثلًا: "لديك ابتسامة جميلة". لكل إنسان مواهبه ومهاراته وصفاته الشخصية وتجاربه التي تميزه عن غيره، كما أنه ابن بيئته ونشأته، لذا عندما تتعرف على أحدهم فتخيل نفسك في وضع مماثل لوضعه، وحتى إن لم تكن ستقوم بنفس الاختيارات فامنحه الحق في اتخاذ قراراته الخاصة. لربما نشأ الشخص الذي تعتبره متطلبًا دون وجود والد أو والدة يدعمانه، أما الآخر الذي تعتبره مهملًا دراسيًا فقد تكون أولويته كسب المال لدعم أسرته الفقيرة. وقتما تغريك نفسك بإصدار حكم على شخص مختلف عنك، فابحث فيه عن مواضع التشابه لا الاختلاف، وستجد بالتأكيد شيئًا مشتركًا فكلنا بشر في النهاية. يساعدك هذا على رؤية ما بالناس من جانب مشرق بدل أن تعميك التحيزات. استدرجه إلى نقاشات عن مواضيع متنوعة حتى تجدا شيئًا يثير اهتمام كلاكما. سيمنحك هذا فرصة لإدراك أن الآخرين ليسوا مختلفين عنك تمامًا. قدر الأشياء الجيدة في حياتك، وخاصةً من ساعدك حتى تصل إلى ما وصلت إليه. احتف بأصدقائك وعائلتك وعلاقاتك وصحتك ومحل نشأتك وما منحك القدر إياه من فرص، واعلم أنه لم يتح لغيرك ما أتيح لك، لذا من غير العادل إصدار أحكام عليهم. إن كنت على وشك قول شيء سلبي عن أحدهم فخذ نفسك عميقًا... Summary in Russian:

Развивайте позитивное мышление Отделяйте единичные поступки людей от их личности. Отмечайте моменты, когда вы начинаете осуждать. Поставьте себя на место другого человека. Найдите общие интересы. Будьте благодарны Демонстрируйте сострадание.

Article in Arabic: . تزيد الألياف حجم البراز وتلينه وتساهم في الحركة الدودية للأمعاء (أي الانقباضات الإيقاعية الخفيفة للقولون)، مما يحفز الإخراج.تعني زيادة الألياف بالجسم زيادة قدرة القولون على إخراج الفضلات بسرعة وفعالية أكبر. استهدف تناول 20-35 جرام من الألياف يوميًا. احرص على تناول 5 حصص يومية من الفاكهة والخضروات بالإضافة للكثير من الحبوب الكاملة. تناول حبوب كاملة 100% بنظامك الغذائي، كالأرز البني والكينوا والشوفان والدخن والذرة. من المصادر الممتازة للألياف بذور الكتان ونخالة القمح والشوفان. يمكنك تحضير بذور الكتان في المنزل وإعدادها في صورة سموزي أو إضافتها للأطعمة الأخرى. تناول الفاكهة الغنية بالألياف كالفراولة والتفاح والتوت. الفاصوليا والبذور والمكسرات من المصادر الأخرى الجيدة للألياف. تحتوي الخضروات الورقية على الألياف بالإضافة للمغذيات التي تساعد في معالجة الأمعاء. حاول تناول نوع واحد على الأقل من الخضروات الورقية بكل وجبة من وجباتك أو كوجبة خفيفة بينها. الفصفص وكرنب بروكسل وخضروات الكرنب والسبانخ والبازلاء والشعير من الخضروات الورقية الجيدة. يمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة من الخضروات بغمسها في طحينة الحمص وصلصة تزاتزيكي وبابا غنوج. يحتاج القولون للماء لأداء وظائفه بالشكل الصحيح وللتنظيف والتخلص من أي بكتيريا أو فضلات بأمعائك. حاول شرب 13 كوب ماء على الأقل يوميًا إذا كنت رجلًا و9 أكواب إذا كنتِ امرأة. يجب زيادة استهلاكك من الماء إذا كنت تمارس التمارين الرياضية المرهقة في جوٍ حارٍ وبيئةٍ جافة. اكتسب عادة حمل زجاجة ماء ممتلئة معك أينما ذهبت حتى تشرب طوال اليوم. يمكنك أيضًا وضع منبه على الهاتف يذكرك بشرب 9 أكواب ماء على الأقل يوميًا. جرب إضافة شرائح الليمون أو الخيار للماء لإضافة نكهة مشوقة له. جرب أيضًا وضع الأعشاب بالماء كالنعناع. حاول تجنب المشروبات الكحولية كالنبيذ والبيرة، فهي تسبب الجفاف وقد تؤدي للإمساك. يعني الإمساك انسداد القولون ببرازٍ كبير الحجم محشور يصعب مروره للخارج. يؤدي الكحول أيضًا لكبت الحركة الدودية للأمعاء وبالتالي تزيد احتمالية الإصابة بالإمساك. تزيد منتجات الألبان حالة الإمساك سوءً خاصةً إذا كنت تتناول الكثير منها.إذا كنت تعاني من الإمساك إلى جانب نشاطك المستمر وشرب الكثير من السوائل فحاول تقليل استهلاكك من منتجات الألبان أو الحد منها نهائيًا بشكلٍ مؤقت. يساعد الكافيين على تحفيز حركة الأمعاء.تحفز... Summary in Russian:

Увеличьте содержание пищевых волокон в своем рационе. Ешьте больше зеленых листовых овощей. Пейте больше воды. Воздерживайтесь от спиртных напитков. Ограничьте употребление молочных продуктов. Выпейте чашку кофе или чая. Употребляйте ферментированные продукты.

Article in Arabic: . تستمر كثير من العلاقات التحكمية أكثر مما يجب لأن الشخص المتحكم به يبقى في حالة نكران أن هناك شيء خطأ. قد تظن شريكك مزاجيًا أو ذا حاجات كثيرة بينما هو يسيطر على معظم جوانب حياتك، وإليك بعض العلامات التي تخبرك أنك في علاقة تحكمية: إذا كان شريكك متحكمًا بك إذا لاحظت أنه قد بدأ يسيطر على كل نواحي حياتك (من متى ترى أصدقائك وحتى وقت تناولك العشاء). إذا كان يتحكم فيك أيضًا باستخدام عواطفه إذا كان كثيرًا ما ينفجر غاضبًا ثم يخبرك بمدى حبه وحاجته لك. إذا كان متلاعبًا بك إذا كنت حاولت المغادرة من قبل وهدد بالعنف أو حتى بالانتحار. إذا كان مفرط الغيرة ويكره أن تقابل أصدقاءك خاصة أصدقاءك من الجنس المقابل، وإن كان يجعل مقابلة الآخرين عمومًا صعبة عليك. إذا كان أيضًا يحرجك أمام عائلتك أو أصدقائك أو يثبطك عن الكلام للآخرين أو ينظر إليك نظرة مخيفة تمنعك من الكلام أمام الناس. تحتاج أن تخرج من العلاقة إذا وجدت نفسك تستسلم لرغبات شريكك مرة بعد أخرى لأنك خائف من ردة فعله إن لم تفعل. إن كان شريكك متحَكمًا بك أيضًا إذا وجدت نفسك مضغوطًا لفعل أشياء لا تريد خاصة جنسيًا. إذا توقفت تمامًا عن التفكير بنفسك إذا كان كل ما تفكر فيه هو أن ترضي شريكك. أن يكون شريكك متلاعبًا بك أيضًا إذا كان يشعرك دائمًا أنك لا تستطيع الخروج من العلاقة وأنك لن تجد أبدًا شخصًا آخر يريدك. يجب أن تفكر في مقدار التحسن الذي ستشهده حياتك إذا تخلصت من هذه العلاقة فور إدراكك أنها علاقة تحكمية حيث سيحفزك هذا للمغادرة وللبدء في إعداد خطة. اكتب هذه الأسباب لتراها بوضوح ولتذكرك أنك عليك الخروج فورًا من هذه العلاقة إن أردت الاستمتاع بحياتك من جديد، وإليك بعض هذه الأسباب: تستطيع أن تكون نفسك من جديد. فكر في كل الأشياء التي كنت تستمتع بفعلها قبل هذه العلاقة والتي لا يسمح لك شريكك الآن بفعلها مثل الاستمتاع بالأيس كريم مع الأصدقاء أو المشي لمسافات طويلة بمفردك. يمكنك البدء بالاستمتاع بعلاقاتك الأخرى. هل تتذكر خروجاتك مع أصدقائك قبل أن تتدخل حبيبتك وتفرض عليك أن تلتقيا في موعد غرامي كل ليلة؟ اكتب ذكرياتك المفضلة مع أصدقائك وعائلتك وفكر في المتعة الذي ستنال من العودة لقضاء الوقت معهم من جديد. سترتفع ثقتك بنفسك حتى السماء. تعتمد ثقتك بنفسك الآن على ما يجعلك شريكك تشعر به، لكنك ستستطيع أن تقدر نفسك وفقًا لمعاييرك أنت عندما تخرج من هذه العلاقة، وسترتفع ثقتك بنفسك إذا غادرت... Summary in Russian:

Распознайте признаки манипуляции Обдумайте все причины, по которым вы уходите. Подумайте, что вы скажете. Спланируйте, как вы скажете о разрыве. Обдумайте план побега. Мысленно разорвите отношения.

Article in Arabic: . تصرفك على سجيتك مع شخص ما هو جزء مما جعلكما صديقين مقربين في المقام الأول. أنت ما أنت عليه، وعلى صديقك أن يتقبل هذا. تزييف حقيقتك يمكنه أن يتسبب لك في خسارة صديقك، بجانب أنه أمر متعب. صادقْ من تستطيع أن تكون على طبيعتك معه، فالتقرب من شخص، مهما كان مُهمًا، لا يستحق عناء تزييف حقيقتك. لا تخفِ مشاعرك. إن كنت تشعر بعدم الارتياح أو الاستياء من صديقك، فتحدث معه. سيتأذى صديقك أكثر إن لم يكن على دراية بما يحدث لصداقتكما التي تتمزق. اجعل الأمور مريحة بينكما، وستتحملان معًا أي شيء، خيرًا كان أو شرًا. أولًا، تعلم أن تحترم ذاتك. إن لم يكن بإمكانك فعل هذا، فلن تحترم غيرك. ضع الحدود التى تراها مهمة لك واحترمها. ليس فقط لأن الأمر جيد من أجلك، ولكنه أيضًا سيعلمك أن تحترم حدود غيرك. تفهم ما هي أهمية القيم لك وتمسك بها. ابحث عمن هم مثلك ممن يحترمون القيم، لأن بقائك مع من لا يفعلون، سيؤذيك وقد يؤذيهم أيضًا. تُعلمنا علاقاتنا بالآخرين الكثير عن ذواتنا، سواء أكانت علاقة رومانسية أو صداقة حميمة. لا تكن خائفًا من اكتشاف المزيد عن نفسك واعلم أنه من الصعب أن يحبك الآخرون إن لم تحب نفسك أولًا. لا تحكم على نفسك بقسوة. من السهل أحيانًا أن نضع لأنفسنا معايير عاليةً جدًا؛ معايير من المستحيل أن نتمكن من التمسك بها. فإذا كنت ساعيًا للكمال، فتعلم أن تكون متسامحًا قليلًا مع نفسك. لا تخف أن تُظهر ضعفك. كلنا نشعر بالضعف تجاه بعض الأشياء، فلا تخف أن تفعل هذا أمام صديقك. هو لن يهتم، وإن فعل فقد لا يكون الصديق المناسب. إذا أشار صديقك بلطف إلى عيب فيك واقترح عليك بعض التغييرات التي ستساعد على تقوية صداقتكما، لا تسارع في اتخاذ موقف دفاعي ضده أو تضمر له الضغينة. هو فقط يحاول أن يساعدك لتصبح شخصًا أفضل، وعليك أن تشعر بأنك محظوظ لامتلاكك مثل هذا الصديق. وإذا ما حسنت نفسك، فأنت تحمي صداقاتك المستقبلية من الفشل. مع ذلك، إن لم يكن صديقك لطيف معك حين تحدثه عن عيوبك وتحامل عليك بسببها، فأعلمه بما تشعر، وإن رفض التوقف، فقد لا ترغب في قضاء الوقت معه بعد الآن. Summary in Russian:

Будьте собой. Станьте лучшим другом для самого себя.

Article in Arabic: . تصعُب مهمتك في العمل على حل المشكلات واتخاذ القرارات اللازمة إذا لن تنجح في السيطرة على شعورك بالقلق والتوتر. لا تجعل كل تركيزك منصبًا على القلق حيال ما سوف تؤول إليه الأمور واحرص على تهدئة أعصابك إلى أقصى درجة ممكنة والتحكم في انفعالاتك، خاصة إذا كان خوفك يقف عائقًا في طريق تركيزك على الوصول إلى حل. تنفس بعمق لتساعد نفسك على الاسترخاء والشعور بالتوازن. اسعَ بعد ذلك إلى النظر لمشكلاتك وفكر بها بتركيز وعقلانية. جرب التمشية أو الكتابة في دفتر يومياتك. تذكر أن هدفك الأساسي هو تهدئة انفعالك الداخلي ومخاوفك وزيادة مستوى شعورك بالاستقرار والهدوء. الخطوة الأولى دائمًا هي الأكثر رعبًا، لذا ابدأ ببطء وتدريج. قد يكون الفعل البسيط المبدئي هو حجر الأساس صغير الحجم الذي يُبنى عليه كل المستقبل الافضل. مثلًا إذا كنت تحاول أن تكون نشط بدنيًا أكثر، فابدأ من خلال التمشية لنصف ساعة أو أقل بشكل منتظم يوميًا. قد يتوارى خلف المشكلة الواضحة العديد من المشكلات الضمنية التي يجب أن تراعي حلها هي الأخرى. ربما أنك سبق لك علاج المشكلة الحالية لكنها تعاود الظهور من جديد، والسبب وراء ذلك عادة أن جذورها لم تقتلع من الأساس. اعمل على اكتشاف تلك الأسباب الخفية التي يترتب عليها تكرار نفس الأزمة، وهو ما يزيد من فعالية حلولك أو يفك لك شفرة أزمة تبدو بالغة التعقيد واستحالة الحل. على سبيل المثال: إذا كنت دائم الانشغال بتنفيذ قوائم عمل شاقة لا تنتهي دون أن تقدر على إنجازها، فقد لا يكون السبب عائدًا لأسلوب عملك نفسه ولكن إلى أنك تأبي رفض المهمات مهما كانت، على الرغم من عدم امتلاكك للوقت أو أنك لست قادر بطبيعتك على تنفيذ هذا النوع من المهام. يشعر الفرد بأنه يحترق داخليًا في أوقات التوتر أو الغضب أو الارتباك. ضع لنفسك قائمة بالأشياء التي تسبب ذلك التوتر والإحباط، واستفد من القائمة في العمل على الحد من تأثير أو وجود تلك الأشياء في حياتك نهائيًا. في كل مرة تشعر فيها بالتوتر، تكون بمثابة إشارة على حتمية تقليل الأعباء من على كاهلك. إذا كنت دائمًا تجد نفسك تعاني في اتخاذ القرارات أو تتردد وتشك كلما واجهتك أزمة معينة، فقد تستفيد كثيرًا من العمل على علاج ذلك بمساعدة طبيب صحة نفسية متخصص. أنت أمام مشكلة هنا وهي أنك لا تقدر على حل مشكلاتك! تقدر من خلال إيجاد حل لذلك أن تفك عقدة الحبال المتشابكة وينكشف النور في آخر النفق أخيرًا. قد يكون السبب الحقيقي لتلك... Summary in Russian:

Успокойте Разберитесь с первопричиной. Поговорите с психологом.

Article in Arabic: . تضر الكيماويات الموجودة في التبغ بخلايا الدم وتؤثر على وظائف القلب والأوعية الدموية. يؤدي مثل هذا الضرر لتصلب الشرايين وهي مشكلة تتراكم بها اللويحات في الشرايين. تتصلب اللويحات مع الوقت وتضيق شرايينك وتحد تدفق الدم لأعضائك. تحدث إلى طبيبك إذا لم تكن واثقًا من كيفية الإقلاع عن التدخين. قد يسديك نصيحة عملية أو يصف لك أدوية تساعدك على الإقلاع عند الضرورة. هناك أرقام خطوط ساخنة للنصح والوصول للمصادر التي تساعدك على ترك التدخين في بعض البلدان فابحث عنها. اتصل على الخط الساخن للإقلاع عن التدخين في مصر على رقم16805. يمكن أن يزيد الكحول ضغط الدم ما يعني أن كثرة شربه قد تزيد خطر حدوث مشاكل القلب كتضخم القلب. تحدث إلى الطبيب عن البرامج التي يمكنك التسجيل بها إذا كنت تواجه صعوبة في مقاومة إغراء الشرب. تحدث إلى الطبيب قبل تغيير نظام تمرينك مع إعلامه بحالة قلبك؛ حاول أن تتمرن لفترات قصيرة كل يوم حين يمنحك الضوء الأخضر للتمرن. يمكن للتمرن كذلك أن يساعد جسمك على أن يصبح أكثر قوة وصحة. التمرين مهمٌ على نحو خاص إذا كان وزنك زائدًا لأن البدانة قد تؤدي لتضخم القلب. . يمكن أن تؤدي البدانة لتضخم القلب حيث تؤدي زيادة الوزن إلى سمك عضلة القلب في البطين الأيسر. يمكن أن تؤدي هذا الحالة إلى العديد من مشاكل القلب، لذلك سيكون عليك وضع نظام للتمارين والغذاء الصحي لتفقد الوزن. أصح طريقة لفقدان الوزن هي بالجمع بين النظام الغذائي الجيد و التمارين. تحدث إلى طبيبك عن أكثر طريقة آمنة لفقدان الوزن والتي تناسب حالة قلبك. يمكن أن يتأثر جسمك بشدة حين تتوتر. لذلك حاول تقليل درجة توترك قدر الإمكان حين تعاني تضخم القلب وهذا يشمل التوتر العاطفي والذهني. اتبع ما يلي لخفض درجة توترك: تدرب على أساليب التنفس. حاول ممارسة اليوجا. حاول التأمل ولو لبضع دقائق كل يوم. شارك في هوايات تساعدك على الاسترخاء وتستمتع بها كالقراءة والبستنة أو الحرف أو الأشغال اليدوية أو الخروج للمشي. Summary in Russian:

Бросьте курить Сократите потребление алкоголя. С одобрения врача занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут в день. Сбросьте избыточный вес Снизьте уровень стресса в вашей жизни, чтобы поддержать хорошее самочувствие в целом.

Article in Arabic: . تناول الطعام أمر مهم حيث إن الشعور بالجوع أثناء الامتحان سيقوم بتشتيت ذهنك ويجعلك تشعر بالتعب. لا تتناول الطعام قبل الامتحان مباشرة حيث يمكن لبعض أنواع الأطعمة أن تسبب لك التعب، بل احرص على تناول طعام غني بالبروتين قبل أن تبدأ اختبارك. يحسن تناول الطعام الصحي من أداء عقلك، لذا احرص على تناول الطعام وفقًا لنظام صحي حتى يساعدك في العملية التعليمية بالمدرسة. ستفقد تركيزك عندما يزداد الضغط عليك في الاختبار إن لم تستطع النوم، لذا احرص على الذهاب للفراش مبكرًا في الليلة السابقة للامتحان بدلًا من السهر في تلك الليلة للمذاكرة. لن يستطيع عقلك تحمل ضغط المعلومات التي تقوم بحشوها فيه في كافة الأحوال. اذهب لاختبارك وفي حوزتك الحاسبة الآلية وأقلامك الحبر وأقلامك الرصاص وأوراقك الفارغة وكافة الأدوات التي قد تحتاجها. ستعرض نفسك للمرور بفترة صعبة عند خسارة إحدى هذه الأدوات. سوف تشعر بالتشتت ولن تتمكن من التفكير بشكل جيد إذا شعرت بالجفاف أثناء الاختبار. احرص على بقائك مرتويًا قبل الامتحان وأحضر زجاجة ماء أثناء الاختبار أيضًا. إذا كنت مثلًا غير معتاد على تناول القهوة فلا تجرب شربها الآن لأن هذا هو أسوء وقت لتجربتها. حاول ألا تقوم بأي شيء يكسر عاداتك اليومية في الليلة السابقة للاختبار حيث إن هذا قد يؤدي هذا لإلقائك خارج عباءة الاختبار نهائيًا. Summary in Russian:

Правильно питайтесь. Высыпайтесь. Принесите все необходимые принадлежности. Пейте много воды. Не делайте ничего непривычного.

Article in Arabic: . تُعتبر الثقة بالنفس من العلامات الدالة على النضج حتى مع المظهر الجسدي الذي قد ينم عن صغر السن أو مع المهارات الاجتماعية المحدودة أو ضعف القدرة على التعبير عن النفس، كل هذا يجب ألا يمنعك من العمل على اكتساب الثقة بالنفس. هناك خيط رفيع يفصل ما بين الثقة بالذات والتصرف بعجرفة وتعالي حيث إن الثقة بالذات هي شعورك بشكل جيد تجاه نفسك وليس الشعور بأنك أفضل من الآخرين، وبناء عليه يجب أن تتجنب التفاخر الزائد عن الحد بإنجازاتك وتجنب الحديث بشكل قد ينفر منك الآخرين ويُظهرك بمظهر غير ناضج. يعتبر التراخي من وضعيات الجسد الشائعة وسط المراهقين، ولهذا يجب عليك أن تحافظ على وضعية جسدك منتصبة وأن تتعلم السير بثقة وتعمل باستمرار على تحسين وضعية الجسد خاصتك. ابدأ بالوقوف والجلوس بشكل منتصب أي كنت سواء أثناء التمشية أو أثناء الجلوس على مكتبك أو أمام الكمبيوتر أو أثناء الانتظار في الصفوف. اعمل على تصحيح وضعيتك في أي وقت تلاحظ فيه ذلك حتى تعتاد الوضعيات السليمة. ترتبط وضعية الجسد بالشعور بالثقة، ولهذا احرص على المشي بثقة من خلال رفع رأسك لفوق أثناء التحرك وعدم النظر للأرض، بل انظر في عيون الأشخاص أثناء التحدث. تحدث بهدوء وبثقة بدلًا من رفع صوتك؛ احرص على الالتزام بأخلاقيات التعامل واستعمال الألفاظ مثل "من فضلك" و"أشكرك". استمع إلى الآخرين حتى تظهر بشكل ناضج. لا تشرع في الحديث عن نفسك بمجرد انتهاء الآخرين من سرد قصصهم حيث يُظهرك ذلك بمظهر الأناني غير المهتم، وإنما عليك أولًا أن تتفاعل مع قصتهم ومن ثم الحديث عن قصتك من منطلق علاقتها بقصتهم التي تم سردها. تعلم فتح المحادثات البسيطة. اسأل الآخرين عما يفعلونه أو تحدث عن حالة الطقس أو اسألهم عن عائلاتهم. اهتم فقط بكونك تتحلى بالتهذيب أثناء فعل ذلك. يظهر الأشخاص كثيرو الشكوى بمظهر المتعجرفين غير الناضجين؛ من الطبيعي أن تتعلم تقبل الأمور مع تقدمك في العمر وتقبل فكرة أن بعض الأشياء تحدث بلا سبب واضح، لهذا يجب أن تتعلم أن تكف عن الشكوى المستمر وعن التذمر بشأن حياتك لأصدقائك حتى لا يصابون بالنفور منك. لا يعني هذا استعمال بعض المفردات المعقدة ضمن محادثاتك اليومية الطبيعية حتى لا تظهر وكأنك تحاول الظهور جاهدًا، لكن امتنع عن استعمال المفردات الطفولية والمراهقة وتحديث بهدوء وبوضوح، وفكر في الكلام قبل أن تتفوه به. تعلم بعض المفردات المعقدة واستبدل بعض الكلمات بأخرى مثل: بدلًا من قول "هذه فكرة... Summary in Russian:

Держитесь уверенно. Поработайте над тем, как вы преподносите себя физически. Развивайте чувство такта. Меньше жалуйтесь. Развивайте свой словарный запас. Будьте готовы постоять за себя вежливо.

Article in Arabic: . جدي فرصًا صغيرة للمس الرجل الذي يعجبك لكي تظهري له أنكِ مهتمة به ولتجعليه يشتاق إلى مزيد من الاتصال الجسدي. على سبيل المثال، ادفعيه دفعة بسيطة بمرفقك أثناء حديثك معه أو المسي مقدمة ذراعه لمسة عابرة أثناء الحديث معه. إذا بادلكِ اللمس فتعتبر تلك علامة على اهتمامه بكِ هو الآخر. في حين أنك تريدينه أن يعرف باهتمامك به، لا تفعلي أي شيء لا ترتاحين له. إذا كانت ملامسته تبدو لكِ أمرًا مبالغًا فيه في بادئ الأمر، اكتفي فقط بالوقوف قريبًا منه إلى أن تشعري بالارتياح للأمر. حاولي أن تأتي ببعض المجاملات البسيطة الملائمة للسياق أثناء الحديث. احرصي على أن تعني ما تقولين لأنه في الأغلب سيكون قادرًا على تقييم كلماتك وسوف يميز إن كانت صادقة أم لا تزيد عن كونها مجرد كلمات خاوية. أثناء الحديث، ترقّبي اللحظات التي يمكنكِ خلالها أن تشيري إلى الأشياء التي تحبينها فيه. عندما تبدأين في مغازلته، يمكنكِ استخدام عبارات عامة بعض الشيء. على سبيل المثال، يمكنك قول: "لقد أسعدتني رؤيتك بالأمس". بينما تتعرفين عليه أكثر وتزيدين اقترابًا منه، ابدأي في إلقاء المجاملات الأكثر تحديدًا. على سبيل المثال، إذا ذكر أنه لا يدري ماذا يرتدي لحفل في نهاية هذا الأسبوع، قولي له شيئًا مثل: "إنك تبدو جيدًا في أي شيء ترتديه ولك ذوق رائع في اختيار الملابس، لذا فأنا واثقة من أنك ستجد شيئًا رائعًا". الابتسامة وسيلة جيدة للمغازلة. أثناء الحديث، اعملي على الحفاظ على ابتسامتك طوال الوقت. يمكنكِ أيضًا أن تضحكي قليلًا حول نكاته وابتسمي أكثر كلما قال شيئًا لطيفًا أو مثيرًا. يمكن أيضًا للتواصل البصري أن يكون مفيدًا في المغازلة. حاولي أن تثبّتي نظرك في نظره لثوانٍ قليلة ثم اشخصي ببصرك بعيدًا. قد يبدو لكِ ذلك غريبًا، إلا أن الناس ينجذبون بطبيعتهم إلى أولئك الذين يحاكون لغتهم الجسدية. لا يجب عليكِ تقليد كل حركة تصدر عنه، لكن يكفي فقط أن تحاكي حركاته الصغيرة بشكل غير مباشر. على سبيل المثال، إذا رأيتِه يعقد أرجله، اعقدي أرجلكِ أنتِ الأخرى. حاولي محاكاة حركات اليدين. إذا كان يميل إلى تحريك يديه أثناء الحديث أو عند محاولة شرح شيء ما، حاولي أن تفعلي الشيء نفسه. إذا كان يميل نحوكِ، ميلي نحوه أيضًا. قد تودين أن ترسلي لرجلك إشارة جسدية، إلا أن إرسال رسالة نصية مغازلة له قد تنجح أيضًا. لا تجعلي الرسالة مغازلة بشكل فج، خاصة إذا كانت العلاقة بينكما لم تتوَطد بعد إلى الحد الذي يسمح... Summary in Russian:

Прикасайтесь к нему Говорите комплименты Улыбайтесь и смотрите в глаза. Повторяйте язык тела парня. Напишите сообщение.

Article in Arabic: . خذ وقتك في تخطيط مسار كل يوم. ليس فقط بناء قائمة بالأعمال، لكن في الواقع عليك تخيل الخطوات التي سوف تُتخذ لاستكمال المشاريع والمهام المهمة. وقد أكدت الأبحاث أنّ تخيل الأنشطة يزيد من سرعة ونجاح المهمة، وهذا يعني أن تصورك للخطة، سيجعلك قادرًا على تقديم المزيد كلّ يوم. وفيما يلي الطرق المقترحة لكيفية التصور وتحقيق النّجاح: ركز على السّمات الشخصية التي تحتاجها للنّجاح. فسواء كنت مديرًا لبنك أو لمدرسة، فهناك صفات يشترك فيها كل الأشخاص النّاجحين. على سبيل المثال لا الحصر الاستماع والتعلم والتواصل والتفويض والتنظيم وأنواع أخرى من المهارات التي يكتسبها النّاجحون. تخيل كيف سيبدو النَجاح. هل تطمح بأنْ تصبح مصمم ديكور ناجح، أو البقاء في منزل والديك؟ في كلتا الحالتين، من المهم أنْ تتصور كيف يبدو النّجاح بالتفاصيل مثل ما الذي يجب أنْ ترتديه ومنْ هم الأشخاص من حولك. استخدم التأكيدات. عليك التخطيط مع عمل تأكيدات لفظية وكتابية. فإن كنت تريد أنْ تصبح لاعب غولف ناجح، اغمض عينيك وكرر لنفسك "استطيع أنْ أرى نفسي في مكان مليء بالخضرة، أنا مرتاح وواثق من نفسي ومستعد للعب. وعندما سأضرب الكرة، ستذهب إلى حيث أريد تمامًا. ستستقر على المساحة الخضراء لشوطين على التوالي. يعتبر الوعي الذاتي جزء من النّجاح، وفهم الدواعي التي تدفع رغباتك وسلوكك هي جزء من الوعي الذاتي. يتطلب تحديد أهدافك، معرفة ما الذي ستجنيه بتحقيقها، وكيف ستؤثر إيجابيًا على حياتك. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ترقية في العمل،فاسأل نفسك لماذا؛ هل هو من أجل المزيد من المال أم لزيادة الإنجازات الشخصية؟ أم لأنك تحاول إثارة إعجاب شخصٍ آخر بك؟. التفكير جيدًا حول اتجاهات هدفك. ربما ستجد نفسك تعييد تقييم ما تريد واتخاذ قرار أكثر ذكاءً، فمثلًا إذا وجدت أنَّ التّرقية التي تريد ستجعلك تصبح مع شخص لا تريد البقاء معه، فستعيد ترتيب أولوياتك للحفاظ على سعادتك حتى لو لم تحقق نجاح. أكتب ميزانية بالوقت الذي استغرقته في إنجاز المهمة خلال الأسبوع الماضي. ألقي نظرة فاحصة على المكان الذي أنجزت فيه العمل. ويشمل هذا الوقت أيضًا الوقت الذي قضيته في تطوير علاقاتك الشخصية والمهنية، والتي تلعب دورًا هامًا في النّجاح. أسأل نفسك إذا ما إن كنت قد حصلت على ما قد خططت له لاستثماراتك أم لا. على سبيل المثال، هل بقاؤك مستيقظًا تتحدث مع حبيبتك طوال الليل سيساعدك بأنْ تصبح أكثر إنتاجًا في عملك الذي... Summary in Russian:

Визуализируйте план Разберитесь, почему вы хотите иметь желаемое. Сделайте переоценку приоритетов. Следуйте своим устремлениям. Научитесь терпеть дискомфорт и откладывать вознаграждение. Проанализируйте свой прогресс.

Article in Arabic: . دائمًا ما يكون قضاء الوقت مع الشخص الظريف الرقيق ممتعًا كما أنه ينقل مشاعر السعادة لكل من حوله. يغمر دفء الشخص الرقيق الغرفة ويمتد تأثيره إلى أميال عدة. إذا أردتِ أن تحسني من طبيعتك الإيجابية، يمكنك فعل العديد من الأشياء: ابتسمي. لا تبتسمي بطريقة بلهاء؛ ابتسمي بطريقتك المعتادة. كوني رقيقة وسعيدة لكن لا تبالغي في الأمر! اضحكي من قلبك. اضحكي كي تشعري بالرضا عن نفسك ولإسعاد الآخرين واضحكي مع الناس. تأكدي من عدم المبالغة في الأمر. يشعر أغلب الناس أن الضحك المفرط أمرًا مزعجًا لا ظريفًا أو رقيقًا. استمتعي بحياتك. من منا لا يحب الشخص المسلي الاجتماعي الذي يحب الخروج والانطلاق؟ إذا كنت تقضين الوقت مع أصدقائك، القي بدعابات طريفة أو العبي ألعابًا مسلية. . لا يعد الخجل صفةً سيئة، بل يعطيك لمسة من الغموض. سيستمر الناس في توجيه الأسئلة لك وسيزداد فضولهم لمعرفة المزيد عنك إذا كنت خجولة ويسهل التحدث معك في نفس الوقت. الشخص الخجول الذي يمتاز باللطف والمرح محبوب للغاية. تذكري أن في مقدرتك الجمع بين الروح الإيجابية الودودة والاحتشام في نفس الوقت. إليك كيفية فعل ذلك: تحدثي برقة. يمكنك التعبير عن أرائك بوضوح دون التحدث بصوت عالي للغاية. إذا تحدثت برقة، سيشعر الناس بالرغبة في الاستماع إلى ما تقولين مما يجعلك أكثر لطفًا. تصرفي ببراءة بالغة. لا تتصرفي ببذاءة أو تشاركي في مناقشة مواضيع جريئة. يصاب الناس اللطفاء بصدمة من الجوانب البذيئة للحياة. لا تحاولي السيطرة برأيك على المحادثة. يمكنك أن تكوني ذكية وتعبري عن أرائك مع السماح للآخرين بالتحدث في نفس الوقت إذا أردت أن تكوني لطيفة. تعلمي أن تسمحي لوجنتيك بالاحمرار. ستبدين رقيقة للغاية إذا احمرت وجنتاك بسبب شعورك بالإحراج أو الصدمة من موضوع معين. . الشخص اللطيف خجول لكنه دائمًا ما يكون ودودًا مع معارفه ومع الأشخاص الجدد. يتميز الشخص اللطيف بسهولة التحدث إليه مما يشجع الآخرين على التعرف عليه. إليك كيفية التصرف بطريقة لطيفة وودودة: اهتمي بالآخرين. تأتي الجاذبية من السعادة والمرح والتمتع بشخصية لطيفة ومفعمة بالحياة. يعني ذلك الدخول في محادثات مع الناس والاهتمام بآراء الآخرين والتعبير عن اهتمامك الصادق باهتماماتهم. تريثي في الاستماع لحديث الآخرين. حسن الاستماع للآخرين هو جزء هام من التمتع بالجاذبية بالنسبة لهم. امدحي الآخرين بمجاملات. لا يوجد من لا يحب الشخص الذي يلاحظ مميزات... Summary in Russian:

Будьте позитивны. Будьте скромны Будьте дружелюбны.

Article in Arabic: . ربما كان سؤال إخوتك عن أحوالهم وعما حدث خلال يومهم ثم الاستماع باهتمام لما يقولون من أسهل الأشياء التي تجعلك أخًا محبوبًا. لذلك حاول أن تسأل أخيك أو أختك على الأقل مرة في اليوم لتتحدث معهم وتسألهم عما حدث بيومهم خاصةً إن كانوا صغارًا أو في بداية مرحلة المراهقة، فالإخوة الصغار يحبون أن يُقدِّر وجودهم ويستمع لهم من ينظرون لهم على أنهم قدوتهم. يجب أن تمارس مهارة الإنصات الإيجابي خلال محادثاتك مع إخوتك سواء كانت تلك محادثة سريعة تطمئن بها عن أحواله أو كانت محادثة طويلة يفتح لك قلبه فيها. إذا أردت أن تحقق الإنصات الإيجابي فعلًا فعليك أن تتحدث مع أخيك بنية زيادة مستوى التفاهم والاحترام بينكما، كما ينبغي أن تنظر للمحادثة أنها فرصة للمعرفة حيث تعرف أشياء أكثر عن إخوتك وتتناقش معهم نقاشًا مُجديًا. صُب تركيزك على أخيك أو أختك ودعه يتكلم دون أن تقاطعه ثم قدِّر ما قاله لك أخوك ورُد عليه ردًا متفهمًا دون أن تُلقي عليه أي أحكام لأن ذلك الأمر سيُطيل المناقشة بينكما ويجعل أخيك مطمئنًا أكثر للحديث معك ويُشجِّعه على أن يُخبرك ما لا يخبر به الآخرين. بالرغم أن الشجار أمر شائع بين الإخوة إلا أنه يجب أن تحاول تجنُّب الشجارات الكبيرة العنيفة مع إخوتك، وقد يعني ذلك أن تتصرف كما ينبغي أن يتصرف الأخ الكبير بحكمة وتمنحهم فرصة الشعور بأنهم انتصروا في المعارك الصغيرة. كما ينبغي أن تقدِّم بعض التنازلات من أجل إخوتك وتجعلهم يقدِّمون بعض التنازلات حيث يحصل كل منكم على جزء مما يريد، وسيُشعِرهم ذلك بأنك تدعمهم وتحترمهم كما سيُعلِّمهم أنهم لا يستطيعون الحصول على كل شيء دائمًا. إن شعرت أنك لا تستطيع حل مشكلةٍ ما مع أحد إخوتك بمفردك فاطلب المساعدة من شخصٍ له سلطة أكبر منك مثل أخيك الأكبر أو أحد والديك. غالبًا ما تكون المشاكل بين الإخوة مشاكل صغيرة ويمكن حلَّها فيما بينكم لكن لا يوجد عيب في أن تحتكموا لشخصٍ أكبر منكم، وسيُثبِت ذلك لأخيك أو أختك الأصغر أنك لا تخجل من طلب المساعدة عندما تحتاج إليها. غالبًا سيمر إخوتك بالكثير من التجارب والاختبارات الحياتية، كما سيواجهون الكثير من التحديات الصعبة وربما يخفقون في القيام بشيء حاولوا القيام به. عندما يمر أحد إخوتك بتلك التجارب لا تفكر في أن تجعله يشعر بالخجل من نفسه بسبب خطئه بل ادعمه وتفهَّم موقفه. يمكنك دعم أخيك بأن تُخبره بأنه يجب أن يكون فخورًا بنفسه وأن يرفع رأسه عاليًا حتى وإن لم يستطع تحقيق... Summary in Russian:

Учитесь слушать Зрело и достойно разрешайте конфликты. Подбадривайте брата или сестру в минуты трудностей и неудач. Соблюдайте личные границы и самостоятельность. Давайте советы, основанные на личном опыте.

Article in Arabic: . ستوضح ثقتك بنفسك للفتاة التي تريد التعرف عليها رؤيتك لنفسك كشخص يستحق التعارف عليه، لذا آمِن بقدراتك وعامل الآخرين باحترام واعتز بنفسك. ستعكس لغة الجسد الإيجابية الواثقة للآخرين احترامك واعتزازك بنفسك، ويتضمن هذا النوع من لغة الجسد الحفاظ على التواصل البصري مع الآخرين والابتسام كثيرًا والتصرف بلطف والوقوف منتصب القامة. . اعتز بنفسك كما هي وبالأشياء التي تحبها فعلًا، ولا تحاول التصرف على غير طبيعتك. لا تحاول إرضاء الأشخاص الذين يودون تغييرك، واعتز بمميزاتك وصفاتك التي تميزك عن غيرك وتجعل منك شخصًا متفردًا. سيري ذلك الفتاة التي تود الارتباط بها أنك تهتم بنفسك بما يكفي لتعتني بجسدك وصحتك. كُلْ ما يكفي من الطعام الصحي، ونم جيدًا، ومارس الرياضة بانتظام، وأوقف التدخين وشرب الكحول إن كنت تشربه بالفعل. لا تخصص وقتك كله للبحث عن حبيبة، واحرص على الاستمرار في رؤية أصدقائك بانتظام، فمن المهم أن تعتني بأحوالك الخاصة ولا تهملها أثناء بحثك عن الفتاة المنشودة. Summary in Russian:

Будьте уверены в себе Будьте собой Ведите здоровый образ жизни. Проводите время с друзьями.

Article in Arabic: . سوف يتفاجأ البعض حينما يسمعون بأنه من بين المنافع التي لا تُعد ولا تُحصى للأكل الصحّي تخفيف التوتر والضغوط. لا تدع الوجبات السريعة والحلويات المسكرة أن توقعك في مستنقع القلق وتزيد إفراز هرمونات التوتر لديك. وبدلًا من ذلك، أدخل الحبوب الصحية والفواكه والخضراوات إلى نظامك الغذائي اليومي، وستجد أن جسدك بدأ في إفراز هرمونات مقاومة الضغط والتوتر. إن ظاهرة "نشوة العدائين" سيئة السمعة ليست محصورة عليهم فقط؛ وإنما إجهاد نفسك بدنيًا بالفعل يُطلق الأندروفين في جسمك ليشعرك بالسعادة والنشوة. مما يعني أنك لو كنت متوترًا ومضغوطًا، تستطيع أن تُبهج نفسك وترمي همومك من الشباك بأن تُجهد قلبك وتجعله يعمل أكثر قليلًا من المعتاد. اذهب للمشي أو للركوب أو للسباحة، ارفع بعض الأوزان، أو مارس رياضتك المفضلة لتحظى بكل من الصحة البدنية والذهنية. . عندما ينضغط الناس ويرتبكون وسط مليون مهمة ورائهم، أول ما يضحوا به هو النوم!؛ وهذا هو أحد أبشع الأخطاء الصحية التي يمكن أن ترتكبها في حق نفسك. احصل على وقت كافٍ للنوم كي تسمح لجسمك بأن يعيد شحن طاقته وينتعش بالليل، تاركًا لك انتعاشًا ونضارة في الصباح. لن يستطيع جسدك أن يتخلص من الهرمونات الزائدة والسموم التي تكوّنت لتسبب لك الضغط والتوتر جاعلة إياه دورة مغلقة لا تنتهي، ما لم يحظى بقدر كافٍ من النوم. حاول بشكل أساسي أنت تحظى من 7 إلى 9 ساعات من النوم بالليل. لو كنت مرتبطًا في إطار علاقة سوية، حاول أن تذهب إلى شريكك لتتلامس معه وتلاطفه قليلًا. فقد أظهرت الدراسات أن العناق المستمر والتقبيل وممارسة الجنس جميعًا تطلق هرمون الأوكيتوسين الذي يسبب السعادة ويقلل التوتر. وهذا صحيح، فممارسة بعض الأنشطة المحبذة لك يساهم فعليًا في تحسين صحتك الذهنية. هل تعمل تلك الأنشطة بشكل ثابت على إبقاء مستويات هرموناتك مرتفعة بشكل عام بحيث تقلل احتمالات توترك في المقام الأول؟ فأكبر همّ عند المشاركبن في الأنشطة الدينية هو البحث عن الاسترخاء والطمأنينة من القلق ومن التوتر. فلو كنت جزء من مجموعة دينية بالفعل، حاول أن تنضم إليها في كثير من أوقات توترك وشعورك بالضغط. من المرجح أن تجد الراحة في دعم جماعتك المتدينة في نفس الوقت الذي تقوي فيه روحانيتك. فكّر في الانضمام إلى جماعة دينية لو كنت تعاني من التوتر الدائم، وألقِ نظرة على الإرشاد الداخلي بها والراحة التي يمكن أن تقدمها لك. حيث من السهل أن تتوتر إذا ما أُحطت نفسك... Summary in Russian:

Ешьте здоровую пищу Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями Как следует высыпайтесь Чаще обнимайтесь Занимайтесь духовными практиками. Поддерживайте нормальные отношения.

Article in Arabic: . سيؤدي تنظيف حاسوبك إلى حذف كل شيء حتى نظام تشغيلك، لذا من الأفضل الاحتفاظ بنسخة احتياطية على قرص صلب خارجي أو أسطوانة. أدخل الأسطوانة الموجودة مع حاسوبك عند الشراء وانتظر حتى يتعرف عليها الجهاز. أدخل مشغل اليو إس بي إذا كنت ستستخدمه بدلًا من الأسطوانة. ستجدها على هيئة أيقونة سوداء في أعلى يسار الشاشة. سيقوم هذا بإعادة تشغيل حاسوبك فورًا. انتظر حتى يتم إيقاف تشغيل حاسوبك. اضغط على زر خيار إذا كنت ستستخدم مشغا يو إس بي بدلًا من أسطوانة التثبيت. ستجده في قسم "الخدمات" تحت قائمة التثبيت. ستجده في أعلى يسار النافذة، تحت خيار "داخلي". اكتب الاسم المراد في حقل "الاسم:". " المنسدلة. اختر الآتي إذا كنت تنوي إعادة تثبيت أو إس إكس: ماك أو إس الممتد (Journaled). ستبدأ عملية الحذف فورًا. ستختلف مدة عملية الحذف طبقًا لحجم القرص وكمية البيانات المخزنة على قرصك الصلب. Summary in Russian:

Создайте резервную копию важных данных Вставьте установочный диск. Откройте меню Apple. Нажмите Перезагрузка. Нажмите Перезагрузить, чтобы подтвердить свое решение. Во время перезагрузки удерживайте нажатой клавишу C. Нажмите Дисковая утилита. Щелкните по значку жесткого диска. Нажмите Очистить. Присвойте имя диску. Откройте меню «Формат: Выберите формат. Нажмите Очистить.

Article in Arabic: . سيمنعك هذا من إطلاق شحنات ساكنة إن لمست اللوحة الأم دون قصد أو أي مكون إلكتروني حساس آخر. ضع الصندوق على الطاولة أو سطح عمل على جانبه بحيث تكون كل الموصلات في الخلف أقرب إلى الطاولة؛ تتصل هذه الموصلات باللوحة الأم وستساعدك بتحديد ما إن كان الصندوق موضوعًا على الجانب الصحيح. توجد براغي إبهام لتثبيت اللوحة الجانبية في معظم الصناديق، ولكن بعض الصناديق القديمة قد تحتاج استخدام مفك رأس فيلبس. يمكنك أيضًا استخدام مفك على براغي الإبهام إن كانت محكمة. توجد هذه البراغي عادة بالقرب من الحافة على الجانب الخلفي للصندوق. يمكنك بعد إزالة البراغي المثبتة للوحة أن تسحبها للخلف أو تفتحها كالباب حسب الصندوق. يطبع هذا عادة على اللوحة الأم، ولكن يمكن إيجاده في عدة مواضع. قد يكون مطبوعًا مثلًا بالقرب من شقوق الذاكرة أو بالقرب من مقبس المعالج أو بين شقوق بي سي آي. قد يكون رقم طراز دون اسم المصنع، ولكن معظم اللوحات الأم الحديثة تذكر كلًا من المصنع والطراز. ستجد الكثير من الكتابات على اللوحة الأم، ولكن رقم الطراز يكون الأكبر حجمًا في العادة. يكون رقم طراز اللوحة الأم عادة خليطًا بين الأرقام والحروف. إن لم تتمكن من إيجاد المصنع مطبوعًا على اللوحة الأم فيمكنك العثور عليه سريعًا بكتابة رقم طراز اللوحة الأم في محرك البحث مع تضمين كلمتي "اللوحة الأم" في البحث لتقليل النتائج غير ذات الصلة بالكمبيوتر. Summary in Russian:

Заземлитесь Подготовьте корпус. Откройте корпус. Найдите номер модели материнской платы. Выясните производителя по номеру модели.

Article in Arabic: . عليك حتمًا أن تكون رجلًا لطيفًا إذا أردت معاملة فتاةٍ تكبرك سنًا بشكلٍ صحيح. قد يكون هذا مفهومًا غريبًا عليك، لكن كل ما يعنيه حقًا هو أن تعاملها كامرأةٍ راقية وتقدم لهاالحنان والاحترام. افتح لها الباب إذا أوصلتها بسيارتك، وأبقِ الباب مفتوحًا عند دخولكما إلى مطعمٍ أو أي مكانٍ آخر، وتناول معطفها وعلِّقه إذا مرت بك. إليك بعض الطرق الأخرى لتكون رجلًا لطيفًا: احضر في موعدك أو حتى قبله بقليل. دعها ترى أنها تعني لك الكثير. امدحها دائمًا. أخبِرها كم تبدو رائعةً أو جميلةً أو كيفما تبدو في ذلك اليوم. لا تشعر بالحرج من إخبارها بما تظنه حقًا؛ ستكسب قلبها ما دمت تفعل هذا دون مغالاة. لا تبصق أو تحك جلدك أو تتجشأ أو تفعل أي تصرفاتٍ أخرى غير لائقة. حافظ على مظهرك الحسن. ابذل جهدك للاستحمام والعناية بنفسك وارتداء ملابس غير مجعدة وملائمة، فهذا سيظهر لها أنك تكرِّس فكرك وجهدك لمقابلتها. اصطحِبها إلى الخارج في مواعيدٍ لطيفة. لا تأخذها إلى مطعم محلي رخيص. قد لا تكون لديك الكثير من النقود لتنفقها خلال نزهتكما، لكن عليك أن تحاول فعل شيء رومانسي على الأقل، حتى لو كان تناول الطعام في مطعم سوشي خافت الإضاءة أو الذهاب في نزهة مشيٍ طويلة في ليلةٍ مليئةٍ بالنجوم. لا تجعلها تفكر أنك تميل للنساء الأكبر سنًا وأن وجودك معها وتحدثها إليك يمثل لك فوزًا بالجائزة فحسب، بل يجب أن تسألها عن اهتماماتها وما تحب فعله في العطلات، وعن العلاقات التي تعني لها الكثير. لا تتصرف كأنك تتدخل في شئونها أو كأنها في مقابلة عمل أثناء محاولتك التعرف عليها، لكن يجب أن تظهر أنك ترغب في التعرف إليها حقًا؛ من الجيد أن تكون أكبر منك بأربع سنواتٍ، لكن هذه ليست الصفة المحدِّدة لهويتها. اسألها كيف كان يومها عندما تراها. يمكن أن يتم الأمر بهذه البساطة. اطلب رأيها في عددٍ من الأمور، من فرقتها الغنائية المفضلة إلى المرشحين السياسيين الجدد. . تميل النساء الأكبر سنًا إلى التحلي بالمزيد من الثقةً والخبرةً مقارنة بالفتيات الأصغر، مما يعني أنها تستطيع خلق محادثاتٍ أفضل لوقتٍ طويل. عليك بذل جهدٍ في قراءة الجرائد ومشاهدة النشرات الإخبارية وقراءة الأدب، مما يزيد من ظهورك كشخصٍ ذو خبراتٍ جمة. لا بأس باستعادة أحداث مباراة الليلة الماضية لكرة القدم لمدة ساعةٍ مع أصدقائك ولكن انشغل بالمزيد من الأمور الهامة؛ لن توسع آفاقك بهذه الطريقة فحسب، ولكنك أيضًا ستجد المزيد من الأشياء التي... Summary in Russian:

Ведите себя, как джентльмен. Показывайте не поддельный интерес к ней. Поддерживайте интересную беседу. Не нужно постоянно упоминать о разнице в возрасте. Не забывайте быть собой.

Article in Arabic: . عندما تحاول أن تتخلص من مجموعة معينة من الطعام أو نوع معين من الطعام، سيكون الأمر مفيدًا أن تتبع عاداتك الغذائية الحالية. سيساعدك ذلك على أن تكون أكثر علمًا بأنواع الأطعمة المصنعة التي تتناولها، متى تتناولها، وكم مرة تكرر تناولها. اشتر مفكرة أو قد بتحميل تطبيق مفكرة على هاتفك الذكي. بشكل مثالي، تتبع عدة أيام عادية في منتصف الأسبوع وعدة أيام عطلة نهاية الأسبوع. ستجد أن عاداتك الغذائية تختلف في عطلة نهاية الأسبوع مقارنًة بيوم العمل الطبيعي. في العديد من الأوقات يختار الناس الأطعمة المصنعة بسبب سهولتها -- متأخرين على العمل، ليس لديهم وقت للطهي، أو لم يكن لديهم خيار آخر عندما كانوا جوعانين. حاول أن تكتشف أي نمط في حميتك الغذائية. كمثال، أنت متأخر على العمل، لذا تقوم عادًة بشراء الفطور الجاهز في السيارة. خطة الوجبات ستكون مفيدة حيث تقوم بإزالة الأطعمة المصنعة ببطء من حميتك الغذائية. كلما أزلت أطعمة مختلفة من خطة وجباتك العادية، يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة الكاملة، الغير مصنعة لتحل محلها. خطة الوجبات المكتوبة يمكن أن تساعدك في التخطيط المرئي لكل شيء لأسبوعك. اقض بعض الوقت تكتب أفكارك لكل الوجبات والوجبات الخفيفة في وقتك الفارغ. يمكن أن يكون ذلك أيضًا أساسًا لقائمة البقالة الخاصة بك. عندما تصمم خطة الوجبات الخاصة بك، تأكد من أن تضع في عين الاعتبار كمية الوجبات السريعة التي ستكون ضرورية خلال الأسبوع. عندما تخطط بشكل مسبق لوجبات سريعة وسهلة ويمكن أخذها بسرعة، قد تكون أقل رغبة في جلب الأطعمة المصنعة. قبل أن تبدأ في تعديل حميتك الغذائية، فكر فيما تشتريه عادًة من متجر البقالة وما تخزّنه في مطبخك. انظر في ثلاجتك، مجمدك، وخزانتك وتخلص من أي أطعمة مصنعة تجدها، لتتخلص من المغريات. الأطعمة التي يجب أن تبحث عليها تتضمن: الحلويات مثل الأيس كريم، الحلوى، البسكويت، أو كعكات التسلية؛ رقائق البطاطس، المقرمشات أو البريتزل؛ حبوب الفطور؛ الصلصات، التتبيلة أو النقيع؛ اللحوم الباردة والجبن؛ المقبلات المجمدة أو وجبات المايكروويف. هذه الأشياء عامًة مليئة بالمواد الحافظة ومعمرة بالصوديوم. بما أن أغلب الأطعمة تمر ببعض التصنيع، قرر ما هي حدودك فيما يتعلق “بالتخلص منها” أو “الإحتفاظ بها.” كمثال، الفول المعلب يعد طعام مصنع، لكنه مصدر رائع للألياف والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، طالما تقوم بشطف وتصفية الفول المعلب، فهو يحتوي على كمية أقل... Summary in Russian:

Ведите учет употребляемой пищи . Очистите кухню. Наполните кухню здоровыми продуктами питания.

Article in Arabic: . عندما تفكر كثيرًا بأمر ما، يزداد وعيك به أثناء القيام به مما يجعلك تشعر بغرابة. بالتالي قد يتم ترجمة هذا التوتر كدليل على الكذب وستفقد مصداقيتك. يصبح التواصل البصري صعبًا عند التحدث مع شخص ذي نفوذ وسلطات. وللأسف فإن أكثر المحادثات التي تحتاج فيها للتواصل البصري هي تلك المحادثات التي تخوضها مع أشخاص كهؤلاء كي تظهر لهم ثقتك بنفسك وتحوز على انتباههم، لذا عليك أن ترتاح جيدًا. إن كنت على وشك حضور اجتماع أو مقابلة هامة فقم بممارسة تمارين التنفس كي يساعدك الأكسجين على الهدوء وعدم تسارع ضربات القلب. تنفس بعمق كي تهدأ. من الصعب أن تحاول تركيز عينيك على عيني محدثك طوال الوقت. لذا حاول التركيز مع عين واحدة فقط أو على جزء معين من وجهه بدلاً من محاولة التركيز على كلتا العينين. حاول أن تقوم بالتركيز على العينين بالتبادل بدلاً من التركيز على إحدى العينين دون الأخرى. ركز على العين اليمنى مثلاً لمدة 10 ثوانٍ ثم قم بالتركيز على العين اليسرى وهكذا. انظر إلى أعلى الأنف أو الحاجب أو تحت العين بقليل، وبذلك توهم محدثك بأنك تنظر في عينيه وتتخلص من رهبة التقاء الأعين مباشرة. لن يلاحظ أحد ما الفرق وستستطيع حينها التركيز على تطوير مهارات الاستماع الفعال والمحادثة مع غيرك. من الضروري ألا تحدق كثيرًا في محدثك وأن تكسر هذا التحديق من وقت لآخر عن طريق الإيماء برأسك أو فعل أي شيء آخر كالضحك أو الابتسام على سبيل الاستراحة وإظهار الاستماع الفعال. قد يكون التواصل البصري سهلاً إلى حد ما عندما تكون أنت المستمع لكن إذا كنت أنت الشخص الذي يقود دفة الحوار فالأمر يصبح أكثر تعقيدًا. لا تخف وحاول الحفاظ على التواصل البصري والاستراحة من وقت لآخر بدلاً من التحديق المستمر وارفع رأسك أثناء حديثك. من الأفضل أن تنظر أمامك مباشرة عندما تتحدث، لأن النظر لأعلى قد يوحي بأنك تكذب، كما أن النظر لأسفل يبين الارتباك. فانظر أمامك واحرص على التواصل البصري فإن لم تستطع، ركز نظرك على نقطة ما في مستوى بصرك. Summary in Russian:

Расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на одном глазу собеседника. Найдите место, на которое вы сможете перевести свой взгляд. Кивните или сделайте другой жест, когда отводите взгляд. Старайтесь смотреть на человека, когда говорите, а не только когда слушаете.