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羽毛布団の状態を確認しましょう。羽毛布団をクリーニングに出すのは、数年に一度で十分です。ベッドから羽毛布団を外します。布団カバーを使いましょう。

度重なる使用や長期間の使用で、布団の布地が傷んでいる場合があります。また、気付かぬうちに、染み、裂け目、カビの発生などの厄介な状態になっているかもしれません。また、羽毛が布団から飛び出していないかを確認しましょう。羽毛布団には通常、ガチョウやアヒルなどの、柔らかくふっくらとした鳥の下毛が詰められています。羽毛が舞い上がっていたら、明らかに布が破れているサインです。針と、布地と同色の糸を使い、布の破れを補修しましょう。染みが付いたら、直ちに染み抜きをしましょう。通常、それ以上クリーニングに出す必要はありません。そして、普通に使っている限り、年に一度以上ドライクリーニングをしてはいけません。例外として、布地が著しく汚れていて気になるようであれば、クリーニングに出すのがよいでしょう。注意：羽毛布団の販売業者の中には、布団の洗濯回数が多すぎたり、激しく洗いすぎると、羽毛布団を暖かく保つ柔らかい羽毛を傷めてしまうという業者もいます。不適切な方法で洗濯すると、羽毛が持つ天然の油分が抜け落ち、保温効果が低下してしまいます。さらに、洗濯の過程で布団が縮んでしまう場合があります。布団を洗う場合も、単にほこりを払う場合も、シーツやマットレスの上で作業するのは賢明ではありません。清潔で乾燥した、防水の床がある場所に布団を移しましょう。ランドリールーム、浴室、パティオなどが最適です。布団カバーを使うと、羽毛布団をきれいに保つことができます。様々な布団のサイズに合うカバーが出回っており、通常カバーの周囲にファスナーが付いています。カバーが汚れたら、布団から簡単に外して洗濯することができ、布団をきれいに保てます。

カロリーを燃焼させるために、定期的に有酸素運動を行います。腕と肩を鍛える筋力トレーニングを行いましょう。減量を促進するために、高強度インターバルトレーニングを取り入れます。

食生活の改善だけでなく、毎日多くのカロリーを消費すると減量しやすいでしょう。また、定期的な運動を長期間続けると、鎖骨がより目立つようになるかもしれません。1日30分以上の有酸素運動を週に5回行いましょう。次の運動が適しています。ランニング早歩き水泳縄跳びサイクリング筋肉をつけると、肩と鎖骨が目立ちやすくなります。また、安静時代謝量が高まるので、減量しやすくなるでしょう。簡単な筋力トレーニングの例は次の通りです。腕立て伏せショルダーシュラッグダンベルを使ったオーバーヘッドプレスショルダーロール「HIIT」としても知られている高強度インターバルトレーニングは、大量のカロリーを消費するトレーニングなので減量に最適です。有酸素運動をする時に、週に1、2回は高強度インターバルトレーニングを取り入れましょう。こうすると、運動時のカロリー消費量が増えて減量しやすくなります。簡単な高強度インターバルトレーニングとして、3分間のランニングと3分間のウォーキングを交互に行いましょう。4、5回繰り返すと、カロリーを消費するための優れたトレーニングになるでしょう。初めに5分間のウォーキングでウォームアップしましょう。トレーニングの後は、5分間のウォーキングとストレッチでクールダウンします。

米ケンタッキー州の空港を離陸しようとしていた航空機内で5日、安全対策済みのサムスン製スマートフォン「ギャラクシー・ノート7」から発煙し、乗客が避難する事態となった。「ノート7」は9月にリコール（回収・無償修理）の対象となったが、サムスンは問題を特定し修正したと発表していた。サムスンは今回の件について調査していると話している。

デイブ・リー、北米テクノロジー担当記者 発煙したサムスン・ギャラクシーノート7。持ち主のブライアン・グリーンさんは、床に投げおろしたと話す。 サウスウェスト航空の広報担当はBBCに対して、ケンタッキー州ルイビルからメリーランド州ボルティモアへ向かう予定の機内で離陸直前に、「電子機器から煙が出ていると乗客が連絡があった。乗客乗員は全員、主要扉から安全に飛行機から降りた」と説明した。 サムスンは文書で、「当局やサウスウェスト航空と協力し、原因確認のためこの端末を回収しようとしている。端末を点検した後、さらに情報を共有できるようになるはずだ」と発表した。 「ノート7」はサムスンの主力製品。今年8月に発売されたばかり。 問題の端末の所有者、ブライアン・グリーンさんはテクノロジーニュースサイト「The Verge」の取材に答えて、9月21日に購入したものだと説明。梱包箱には、旧式ではない改修済みの交換機だと示す黒い四角がついていたという。 サムスンはこれまで、利用者や安全対策当局に交換機の安全性を強調していたが、先月末になってあらためて、安全対策済みの端末も異常に熱くなるなど問題が生じているという報告を確認していると明らかにした。 「充電レベルなどについていくつか報告があったが、安全面では問題ないと安心してもらいたい」と同社は表明していた。 しかしグリーンさんによると、自分の「ノート7」がポケットで過熱し始めた時、電源を落としていたし、充電はしていなかったという。熱くなった端末を床に投げおろすと、「緑がかった灰色の濃い煙を出し始めた」とグリーンさんは「The Verge」に話している。 米連邦航空局（FAA）はこれに先立ち、「ノート7」は飛行機内で電源を落とし、充電しないよう警告を発している。また、預け入れ荷物にも入れないよう呼びかけている。 今回の件を受けて、ガイドラインを更新するかどうか、FAAは明らかにしていない。 （英語記事 'Fixed Samsung Galaxy Note 7' causes fire on plane）

早朝学習を習慣化する。隙間時間を活用する。教材を絞り込み深く学習する。テクノロジーを活用する。継続実践する。

予期せぬ残業や急用、社会人としての付き合いなどが避けられない社会人にとって、出勤前の勉強は理想的な生活サイクルと言えるでしょう。仕事の疲れを引き摺った状態での勉強は、心身への負担が避けられず、学習効率の低下も懸念されます。確保したい最低限の睡眠時間と、毎朝の出勤時間を軸に、たとえば毎朝1時間の学習時間を捻出してみましょう。その日のノルマは翌日に持ち越したくないため、夜に勉強する方が安心できる傾向が、多くの人に共通してみられますが、あくまで目標は資格取得です。気持ちを切り替え、朝方へのシフトチェンジを試みましょう。毎朝7時30分に自宅を出発する場合、朝食と身支度に1時間と勉強時間の1時間の計2時間時計を巻き戻し、午前5時30分起床のプランが浮上します。最低6時間30分睡眠時間を確保したいのであれば、就寝時間は午後11時。通常の帰宅時間が午後8時頃であれば、入浴や食事を含め、約3時間の自由時間の確保が見込まれます。出退勤の移動中や休息時間など、10～数十分単位で生じる空き時間を活用する、自分なりの隙間時間学習法を考えましょう。ただし腰を据えて集中するのが難しい環境下での勉強のため、新しい知識を記憶するよりも、当日朝に勉強した内容の復習や確認作業が適しています。漠然とスマホを触っていたり音楽を聴いていた時間を、勉強時間に置き換えることで、「空き時間は勉強タイム」の習慣を身につけましょう。資格試験対策用に市販されている教材、提供されている講義や通信教育に関する情報（資料）を集め、比較検討しましょう。あれもこれもと教材ばかりを買い揃えてしまい、いわゆる「虻蜂取らず」の状況に陥らぬよう、主軸とする教材は1つに絞り、より深く学習する姿勢が大切です。所定の講義の受講もしくは通信教育を修了しなければ、受験資格そのものが与えられない資格もあり、注意が必要です。こうした資格取得対策として、授業日を土日に設定した講義を開講している専門学校や通信教育の活用には、相応の授業料（費用）の負担が避けられません。勉強に必要な費用面に関しても、事前に余裕を持って確保する、もしくは自身の支払い能力を確かめておきましょう。移動中などにスマホやタブレットを用い、いつでも取り出して勉強できる仕組みを整えておきましょう。データ保存を目的でクラウドサービスを利用しているのであれば、教本をカメラで撮影して保存から、出先で画面に反映して勉強する習慣を実践しましょう。クラウドサービスの利点である、動画や音声の保存機能も、教材の持ち歩きに活用できます。ただしこうした仕込み（準備）に時間と労力をかけ過ぎてしまうと、肝心の勉強時間にロスが生じかねません。カメラでページを撮影する際にはキチンと黙読するなど、準備作業も勉強となる作業を心がけましょう。最新のアプリを活用した通信教育サービスも多数提供されていますが、スマホをサクサクと操作できることで、知識を習得したつもりにならないよう、注意しましょう。働きながら資格取得を目指しての勉強を続けることは、学生時代の試験や受験勉強と比較しても、より挫折（頓挫）してしまう可能性が高い『挑戦』と言えるでしょう。しかしながら多くの先人たちが、それぞれが自ら見据えた高いハードルをクリアし、資格取得を実現し、新たな実社会のステージで活躍を続けています。資格試験は受験とは違い、上から一定人数だけを合格とするものではなく、定められた合格ラインをクリアすれば、受験者全員が合格可能なハードルです。他人と競うのではなく、あくまで自身が一個人として、その資格取得に値する専門知識や技術を習得すべく、自らが選んだ勉強を、確実に実践し続けましょう。働きながらの勉強は、親に育ててもらった期間を経て実社会にデビューした自分自身を、今度は自らの意思と覚悟でさらにグレードアップさせる、素晴らしい努力に他なりません。

まずは「徒弟」から。第二の階級「職人」へ。第三の階級「親方」。

結社独自の階級は 3 つに分かれており、階級を上げていくためには、プロセスを踏んでいく必要があります。最初の階級は徒弟と呼ばれ、結社の基本理念を教わります。中世の石工が使っていた定規やコンパスが象徴的に用いられ、道徳的真理が教え込まれます。徒弟が次の階級に進むには、一つの教義に精通しなければなりません。徒弟から職人になると、新たな教義、それから特に結社と芸術・科学との密接な関係について教え込まれます。徒弟のとき教わった知識についての精通度をテストされます。職人階級を終了するためには、二つ目の教義を暗唱できるようにしなければなりません。親方は最も高い階級であり、取得するのも最も難しい階級です。結社の理念を知り尽くしていることを示さなければなりません。3 つの階級を修了すると、儀式で祝福されます。例として米国では、徒弟から始まり親方の階級を得るまで平均して 4 ヵ月から 8 ヵ月かかります。

自分の人生を生きる。身だしなみを整える。話しかける。笑わせる。友達になる。

これは、「友達ゾーン」に置かれてしまいがちな人にとっては特に重要です。目的を持った、自尊心の高い女子は、人生に目標を持たず、彼女たちにべっとりと付きまとうような男子を嫌います。そうされるのが好きな女子もいますが、それは、彼女たちが心配性で、常に人から気にされていたい人間であるか、男子を自分の思い通りにしたがる人間のどちらかだからでしょう。そのような人は避けたいと思うのであれば、自分の友好関係や関心事、趣味や目標に時間を注ぎましょう。そうすることで、デートという形ではなくとも、彼女と何かを一緒にするきっかけになるでしょう。身だしなみや体形には気を付けましょう。女子に気に入られたいのなら、清潔感のある見た目は非常に大切です。女子は、その人の決め手となる優れた部分よりも、口臭や体臭、脂ぎった髪の毛に真っ先に目が行きます。外見に気を使い、好印象を与えることで、あなたの他の良い部分にも目を向けてもらいましょう。体系には気を付けましょう。2～3キロ走ったり、割れた腹筋を手に入れるなど、定期的に運動しましょう。運動するのは大切ですが、やり過ぎは禁物です。あまりに筋肉がつきすぎてしまうと、素敵な関係を育むことよりもジムへ行くことのほうが大切なのではないかと思われてしまいます。筋肉むき出しの体をした男子を彼氏にはしたくない女子もいます。ですから、体系に注意するのは大切ですが、筋肉をつけすぎるのはやめたほうがよいでしょう。衛生面にも注意を払いましょう。歯磨きをして髭を剃りましょう。歯磨き粉がなければ、ブレスミントを持ち運びましょう。自分を磨けば他人にも魅力的に映り、自信が持てるようになるでしょう。体臭や外見には気を使い、定期的にシャワーを浴びてデオドランドを使いましょう。ジムに行った後の汗の臭いほど不快なものはありません。あなたの存在を知られていなければ、興味すら持ってもらえないでしょう。初めのうちは少し不安に感じるかもしれませんが、努力して彼女に話しかけてみましょう。二人に共通する趣味や関心事などについて話し、あなたが彼女の友達やそれ以上の関係になるに値する存在であることを強調しましょう。彼女と友達になりましょう。友達にならない限り、近づいてもらうこともできないでしょう。お互いに共通する趣味を見つけましょう。スポーツや学校のことなど何でも構いません。二人ともホッケーが好きなら、ホッケーの試合に誘ってみましょう。ビデオゲームが好きなら、一緒にゲームをするか、彼女があまりゲームをしない人なら、あなたのことを応援してもらうとよいでしょう。女子の好みは一人ひとり違うのです。会話のスキルを磨く必要があると感じるのであれば、以下の記事を参考にしてみるとよいでしょう。楽しく会話する方法話題が無い時に会話を始める方法.人をには冗談を言ったり面白い話をしたりするのが一般的な方法ですが、それだけではありません。勇気を出して 、彼女をような悪ふざけを考えてみるのもよいでしょう。彼女の好きなコメディアンやコメディ映画、コメディドラマは何か聞いて、一緒に観るとよいでしょう。彼女に「僕ができそうにないことを言ってみて」と頼み、実際にそれをやってみましょう（法を犯すようなことはもちろんいけません）。お互いにリラックスして楽しんだ状態でいると、笑いは自然に起こるでしょう。笑わせればほど、相手はもっと笑わせてほしくなるものです。全く知らない人に恋に落ちる女子はいません。（たまにそういった女子もいますが、そのような関係は長続きしません！）嫌がられない程度にフレンドリーに接し、まずは友達になり、徐々に彼女のことを知っていきましょう。彼女と同じ授業を受けているのなら、彼女の名前を調べましょう。彼女が部屋に入ってくる度に、彼女に微笑みかけて手を振りましょう。こうするだけで、女性にあなたの存在に気付いてもらうことができるのです。しかし、やり過ぎないよう注意しましょう。彼女に夢中になりすぎているのではないかと思われてしまいます。もし心配なら、他の女子の友達にも手を振りましょう。彼女とすれ違う時に気付いてもらえない場合は、「やあ、〇〇さん。」とフレンドリーに言ってみましょう。ただ、授業中や彼女が友達と話しているときに邪魔をしてはいけません。彼女がシャイな性格の場合、ただ微笑みかえしてくるのが精一杯ということも考えられますので、そうされたからといって、自分のことは好きではないのだと受け取らないようにしましょう。早く二人の関係が進展してほしいと思うなら、「友達ゾーン」から抜け出さなくてはなりません。二人の関係が悪い雰囲気で終わる心配ではなく、友達としてのあなたを失ってしまうことを心配する女子もいます。女性は自分がよく知っていて、信用している人としか仲良くしません。事を進めるためには、気のある素振りを見せつつ、親しみやすい雰囲気を出して会話をしましょう。しかし、あまりに早く事が進展してしまっては、「追いかける」楽しみが損なわれてしまいます。また、女子は無理やり何かをさせられるのが嫌いなので、我慢することも大切です。

冷水で髪をすすぎます。モルトビネガーと白ワインビネガーを1：1の割合で混ぜます。髪から水が滴り落ちない程度で十分に濡れたら、この混合液を頭の上からかけます。冷水で丁寧に洗い流します。重曹大さじ1/2を用意します。髪が十分に濡れて、かつ水がしたたり落ちない状態であることを確認して、混合液を頭の上からかけます。冷水で丁寧に洗い流します。タオルで優しく髪を拭きます。

水が冷たいほど効果が高くなります。この混合液と水を1：1の割合で混ぜます。できあがりが70～100ミリリットルになるように調整します。頭皮と髪全体に行き渡るように、しっかりとすり込みます。5～10分おきます。わずかに肌を刺すような感触がしばらくありますが、フケの原因となる、死んだ頭皮の細胞を取り除いているところです。混合液が残らないように頭皮をしっかりと洗います。30～40ミリリットルの水と混ぜ、軽く泡立てます。頭皮と髪全体に行き渡るようにしっかりとすり込みます。3～5分おきます。肌を刺すような感触が少しあります。酢の混合液の時よりその感触が早く強く訪れるかもしれませんが、これも、フケの原因となる、死んだ頭皮の細胞を取り除いているところです。頭皮をしっかりと洗います。自然乾燥させます。髪が乾いたら頭を下に向けて指でゆっくりと髪をすきます。何かしらの薄片が残っていれば、髪をこすり合わせて落とします。これでもうフケはありません。

ブラジル下院は17日、政府予算を操作して赤字を少なく見せたと批判されているルセフ大統領（68）の弾劾手続き開始決議を、賛成367対反対167で承認した。長時間の議論の末、弾劾支持派が必要な3分の2（342票）以上の票を得た。7人は棄権した。続く上院審議は5月に始まる予定で、審議する間、大統領を職務停止にする見通し。

大統領弾劾支持派の勝利を喜ぶブラジルの下院議員たち（17日） ルセフ大統領は粉飾会計を否定しており、政敵によるクーデターだと批判している。 与党・労働党は「戦いは上院で続く」とコメントしている。 投票前の下院での審議はテレビや国内主要都市中心部の大型スクリーンなどで中継された。 労働党のフロレンス議員は大統領を支持し、汚職の疑いを自分たちもかけられているのに大統領を攻撃する野党議員たちを批判。国会議員は「民主的良心」が必要だと呼びかけた。 弾劾を支持する社会民主党のインバッサイ議員は、ブラジルは「道徳の再建」が必要で、「求める未来の国の姿」を選ぶよう議員たちに訴えた。 上院が弾劾を支持する場合、大統領は上院に設置される弾劾法廷にかけられ、有罪が認められると罷免される。その場合、復職はできない。 国内主要都市の大型スクリーンを前に、何万人もの市民が下院の議論を注視した。大統領支持派は赤いシャツを、反対派は国旗の黄色と緑を身につけていた。 議事堂前では敷地の外に大統領支持派と反対派の両方が計約2万5000人集まり、弾劾支持票が既定の3分の2に達する前から弾劾賛成派は大きな歓声を上げ続けた。 下院の投票結果に喜ぶ大統領弾劾支持者たち（17日） 下院の投票結果に意気消沈する大統領支持者たち（17日） ルセフ大統領は不正行為はしていないと主張を繰り返しており、16日付の地元紙への寄稿で、政敵たちが「罪のない女を有罪にし、腐敗した連中を助けようとしている」と書いた。 ブラジルで取材するBBCのウィラ・デイビース記者は、厳しい経済危機に直面するブラジルでルセフ大統領は不人気な指導者だと指摘する。 大統領が弾劾・罷免されると、テメル副大統領が暫定大統領となるが、テメル氏自身もルセフ氏と同じ国家会計粉飾の疑いで弾劾手続きの渦中にある。またルセフ氏は、テメル氏が「クーデター」の首謀者の一人だと避難している。 大統領はさらに、継承順位第2位のクニャ下院議長も、クーデターを企てる1人だと非難。クニャ氏も、数百万ドル分の収賄容疑で捜査対象となっている。 継承順位3位のカリェイロス上院議長も、国営石油大手ペトロブラスによるとされる巨額贈収賄事件で捜査されている。 テメル副大統領、クニャ下院議長、カリェイロス上院議長はいずれも、最大議席を持つブラジル民主運動党（PMDB）所属。PMDBは連立政権に参加していたが、弾劾手続きを支持するため3月に連立政権を離脱した。3人はいずれも収賄の疑いを否定している。 （英語記事 Brazil crisis: Rousseff loses lower house impeachment vote）

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マットを洗うタイミングを知る。マットを水に浸ける。柔らかい布を使って手洗いする。水道水でマットをすすぐ。マットについた水を落とす。マットを吊るして乾かす。

基本的には２ヶ月おきに洗うとよいでしょう。ただし、日常的にメンテナンスを行わない人や、毎日ヨガを実践する人はマットを洗う頻度を増やしましょう。マットの洗浄はマットの寿命の延長だけでなく、汚れによって発生する悪臭やバクテリアの発生防止というメリットもあります。ヨガが日課の人は、特に気温の高い季節には、月に一度の頻度でマットを洗うとよいでしょう。マットが汚れたときは、次の洗浄予定日を待たずに丸洗いしましょう。マットの表面が部分的に剥がれたり、小さな破片が服につく場合には、新しいマットに買い換えることを検討しましょう。食器用洗剤などの中性洗剤を溶かしたぬるま湯を使います。洗剤を溶かしたぬるま湯を張った湯船に２〜３分ヨガマットを浸して、土、ホコリ、オイル、臭いなどが落ちるのを待ちましょう。ヨガマットを洗うマイルドな洗剤としては、食器用洗剤と低刺激性の洗濯洗剤が最適です。ぬるま湯に入れる洗剤の量に注意しましょう。マットの汚れが落ちる程度の濃度で十分です。洗剤を入れすぎるとマットが滑りやすくなり、アーサナを実践するのが困難になる恐れがあります。約４リットルのぬるま湯に大さじ１杯の洗剤（15ml）の割合が適量です。食用酢を使って洗うことを勧めるサイトなどがありますが、酢が原因の不快な臭いがマット表面に付着して、なかなか消えない場合があります。不快な臭いというのは思った以上に気になるため、心地良くヨガを実践する妨げとなり得ます。また、ヨガマットの素材によっては酢が劣化を促す場合もあります。マットを２〜３分浸したあと、柔らかい布を使ってマットの両側をこすり洗いします。ヨガのときに手足をよく置く場所を特にしっかりと洗いながら、マットの隅から隅まで洗いましょう。手足をよく置く場所は、マットの他の場所と色が若干違うため、すぐに見分けがつきます。マットにダメージを与えたり、マットが破損しないように、力を入れずに優しくこすりましょう。洗剤を溶かしたぬるま湯が泡立たなくても心配することはありません。洗剤の量が多すぎると洗い上がったマットが滑りやすくなるため、使用する洗剤の量もしくは泡の量は汚れが落ちる程度で充分です。ヨガマットを洗濯機で洗ってはいけません。マットにかなりのダメージを与えるだけなく、過度に滑りやすくなり、使い物にならなくなる恐れがあります。マットを入れたままで湯船のぬるま湯を抜いたあと、水道水でマットをすすぎます。水ですすぐことで、洗剤の残りカスが落ちてマットが滑りにくくなります。水を貯めてすすぐ場合は、水が濁らなくなるまで水を換えて何度かすすぎましょう。水の濁りがすぐに取れない場合には、すすぎ水に浸けたままでマットを柔らかい布でこすり洗いしましょう。マットを振って表面についた水を落とします。次に乾いたタオルの上にマットを平らに置いて、タオルとマットを一緒に巻き上げて、水気をタオルに吸収させましょう。マットを絞ってはいけません。これはシワ、破損、歪みの原因になります。巻いたタオルとマットの上で軽く足踏みしてもよいでしょう。マットに残っている水気がタオルに吸収されやすくなります。マットの水気を取ったあと、マットを広げてタオルを外して、ハンガーや物干し竿などに吊るして完全に乾くまで待ちます。ズボン掛けに吊るしてもよいでしょうが、マットにクリップ跡がつく可能性があります。物干しスタンドがある場合には、スタンドの上にマットを広げます。両面が同時に乾くので効率のよい干し方といえます。乾燥機にマットを入れないようにしましょう。マットを台無しにするばかりでなく、火事を起こしかねません。完全に乾燥してからマットを使いましょう。マットの端を指で押して乾燥の具合を確かめます。

中国は13日、新型コロナウイルスの感染者数が、前日より108人増えて、8万2160人に上ったと発表した。1日の感染者としては、過去5週間あまりで最多。

検温を受ける女性（中国・湖北省武漢、4月7日） 中国の当局によると、海外からの中国人の帰国が相次いでいることが、感染者数の増加の主な要因という。 新たな感染者の半数近くは、東北部・黒竜江省に集中している。同省はロシアと国境を接しており、ロシアから入国する人がいるという。 海外から中国への渡航は厳しく制限されているものの、中国政府は新たな感染を完全に食い止められずにいる。 新型コロナウイルスによる感染症（COVID-19）が初めて確認された湖北省では、新たな感染者数は大きく減っている。しかし、前日に新たに2人が死亡するなど、現在も死者は出ている。 （英語記事 China reports highest infection count in weeks)

2020年3月の初めに、私は政府幹部に「心配ですか？」と尋ねた。その人は「個人的に？ いいえ」と答えた。しかしそれからわずか数週間もすると、ロンドン･ダウニング街の首相官邸は、第2次世界大戦以降で最大の危機に、何とか対応しようと必死になっていた。

ローラ・クンスバーグ、政治編集長 あれ以来、いくつもの大きな決断が必要だった。そして、いくつもの失敗があったと非難も相次いだ。個人防護具（PPE）がどうしようもなく不足したことや、新型コロナウイルスが何の準備もできていない介護施設を次々と襲ったこと、経済をなんとか回し続けるために数千億ポンドの借金が積み上がったこと、などなどなど。 政府の重要決定を目撃した、もしくは関わった政府幹部や元幹部、政界重鎮など20人にそれぞれ、過去12カ月の間で決定的な分岐点となった5つの出来事を選んでもらった。 イギリスの新型ウイルス対策に深く関わった人たちの回答から、実際に何があったのか、この国の首脳陣は何を考えていたのか、そしていかに情報が少なかったか、当時の状況があらためて浮き彫りになった。 取材に協力してくれた人たちは、自由に発言できるよう、文中匿名になっている。 すぐそこまで来ているウイルス 昨年1月31日に感染者2人が入院し、イギリスにも新型コロナウイルスがやってきたと報告された。中国から退避したイギリス人80人以上が、イングランド北西部の隔離施設に入った。しかし、この日の政府が最も力を注いだのは、ブレグジットだった。この日は、イギリスが正式に欧州連合（EU）を離脱する日だった。 首相とブレグジット担当チームはくたびれ切っていたが、それでも大いに盛り上がっていた。ボリス･ジョンソン首相は「やっといよいよ本格的に勢いが出てきた」感じだと、関係者の1人は私にそう言った。 閣僚や政府関係者はすでに、中国のウイルスについて協議を始めていた。しかし、何千キロも離れた場所での出来事のように思えていた。「心配する気持ちも、問題にかけるエネルギーも、不足していた」と、消息筋の1人は私に話した。「騒ぎすぎだ、ただのインフルエンザだというのが、大方の意見だった」。 首相に至っては、「無視するのがベストだ」とさえ発言していた。そして複数の消息筋によると、過剰反応は益より害の方が大きいと、首相は繰り返し警告していた。 首相官邸では少人数のグループが毎日、会議を開くようになった。「いざという時にどう対応すべきか、しっかりした緊急対応の計画がないことがはっきりしたから」だと、参加者の1人は言う。 しかし私が取材した多くの関係者にとって、事態が根本的に変化したのは2月末、イタリア北部で感染者が一気に増えた時のことだ。現場がイギリスにぐんと近くなったこともあり、閣僚の1人によると、イングランド首席医務官のクリス・ウィッティー教授は、ウイルスが中国の外に出れば世界中に広がり、イギリスにもやって来るとすでに警告していた。 「自分にとっては、イタリア北部の写真を見たときが、一番大きかった」と、政府幹部は話した。「対応しなければ、自分たちも同じことになると思った」。 イタリアが大混乱に陥っているという報告を得て、政府関係者にとって新型ウイルスは「単に存在を把握しているだけではなく、ロンバルディアの混乱の原因だと認識が変わった」という。「大勢が病院の床に寝かされている」光景を前に、なんとかしなくてはイギリスも同じことになってしまうと、政府は理解したのだという。 ＜関連記事＞ ではどう対応するのが良いのか、閣僚や官僚の激しい議論が続いた。首相や多くの閣僚は、ロックダウンのような厳しい措置には消極的だった。ロックダウンなど、その発想自体があまりに荒唐無稽だと、大勢が考えていた。 首相にとっては、人との握手をやめることさえ、やりすぎだった。 新型コロナウイルスに関する最初の本格的な記者会見は、3月3日だった。会見前の予習で側近たちは、もし会見で記者に質問されたら、政府科学顧問の助言に従い、握手をやめるべきだと言うよう、首相に説明してあった。 それでも首相は正反対の発言をした。新型ウイルス感染症COVID-19の患者が複数入院している病院を訪問したことについて、ジョンソン氏は記者団に「全員と握手したんだ」と話したのだ。 しかも、これはうっかり口を滑らせた失言ではなかったと、同席した政府関係者は言う。「（首相が）問題をどう捉えていたか」を赤裸々に語る発言だったと。そして、「どれだけ厳しい事態がやってくるのか、（ジョンソン氏が）理解していなかった」ことも表す発言だったとも言う。 これについて官邸報道官はBBCに対して、「首相は当時、手を頻繁に洗うなど、自分は注意深く行動しているとはっきり示していた。社会的距離に関する指針が変わった時点で、首相の対応も変わった」のだと説明した。 ジョンソン氏は、新型ウイルスに関する緊急治安閣僚会議（COBRA）に最初のころは欠席したものの、3月のこの時点では出席するようになっていた。COBRAは、政府関係各局の担当者やスコットランド、北アイルランド、ウェールズの各自治政府首脳が揃う場だ。 しかし、同時期にCOBRAに出席した政界幹部はこう言う。「首相が出席した最初のころの会議は、ひどいものだった」と。そして官邸内では、政府の対応力に対する政府幹部たちの懸念は大きくなるばかりだった。 物資や機材の調達や配送について、施設の確保について、大問題が山積していた。ウイルスはイギリス国内をどれくらいの速度で移動するのか。中国が実施した感染抑制策はイギリスではどれくらい効くのか。分からないことだらけだった。たとえば、無症状の人が周囲にうつすことがあるのか、よく分かっていなかった。あるいは、学期半ばの休暇で北ヨーロッパに旅行していた人たちがイギリスに戻ることで、ウイルスを次々と持ち帰っていることも、十分に理解されていなかった。 厳格なロックダウンを実施すべきか、それとも最も感染リスクの高い人だけを守る計画の方が良いのか、あるいはいっそ「一定の集団免疫」（という表現の説明を私は当時受けていた）獲得を奨励すべきなのか。「政府内で当時このことが真剣に議論されていたものの、議論していたこと自体を後に全員が否定するようになった」と、政府幹部の1人は話す。 「水疱瘡（みずぼうそう）パーティー」を提案してはどうかという話さえあった。健康な人が互いに進んで、病気を周囲にうつして回るのが良いのではないかと。これは実際の政策案ではなかったものの、新型ウイルスを徹底的に押さえ込むのはかえって逆効果なのではないかと、これは真剣に検討されていた。 ジョンソン首相が3月3日に政府の新型ウイルス対策行動計画を発表した時点で、重点が置かれたのは早期発見と感染抑制だった。 しかし3月12日になると、官邸の晩餐（ばんさん）室でぎゅうぎゅう詰めになった記者団を前に首相は、イギリスは数十年来なかったほどひどい医療危機に直面しているのだと国民に語った。症状のある人は全員、1週間は自宅にとどまるよう言われた。 しかし首相顧問たちは、まだ学校を休校にしたり大規模集会を禁止する必要はないと、自信がある様子だった。そして、政府の科学顧問たちは、事態進行のペースを落として悪化を防げるだけの時間はまだあると、感染のピークはまだ10～14週は先のことだと考えていた。 ＜関連記事＞ しかしこのころ政府内では、感染拡大のペースが予想よりもはるかに速いという懸念が高まっていた。感染急増のペースをなだらかにしようという計画は、うまくいかないのではないかという懸念も同様だ。 「自分たちの手の中で政府の仕組みが壊れていく」ような気がしたと、関係者の1人は言う。状況がまるで「内破」しているかのようで、首相が3月12日に示した行動計画は48時間もたたないうちに、すでに古過ぎて役立たずに思えてしまったと。 ジョンソン首相は3月23日夜に、ロックダウンを宣言した。これが遅すぎたのかどうか、議論は尽きない。しかし、関係者に取材を重ねる中で、喫緊の対応がなんとしても必要だという切迫感が官邸内に生じた瞬間がひとつあることが、明らかになった。 「家から出ないでください」 ジョンソン英首相 3月13日に政府非常時科学諮問委員会（SAGE）は、ウイルスが予想以上に速いペースで広がっていると結論した。 しかし現役の政府幹部によると、発表したばかりの行程表で政府がそのまま突き進めば壊滅的な破局に至ると気づいたのは、数字をあらためて精査していた、官邸内の数理モデル担当たちだった。 翌朝になると、少数の主要スタッフが集まった。ホワイトボードには簡単なグラフが描かれた。首相は、自分が発表したばかりの行動計画のままでは、感染者が一気に急増し、国民保健サービス（NHS）が破綻（はたん）してしまうと、容赦のない予測を突きつけられた。 この会議に同席していた複数の関係者が、口を揃えてこう言う。事態の緊急性をジョンソン氏が認識したのは、この瞬間だったと。新しい伝染病が広がる速度についての政府予測が、間違っていたのだ。 NHSが「倒れる」のを防ぐには、政府は感染者の増加に合わせて行動制限を実施しなくてはならないというのが、首相への提言だった。感染者が減れば制限は緩和できるものの、「今後18カ月の間に、何回も波がやってきて」、同じことを繰り返すことになるかもしれないと。 この日の会議で示された「ヘビのようなグラフ」をはっきり覚えていると、複数の参加者が話す。 これを機に、何もかもが「電光石火」に動き始めたのだと、関係者の1人は言う。そして、インペリアル･コレッジ･ロンドンが数日後に発表した恐ろしい予測の公表に先立ち、官邸内では計画の立案が急ピッチで進んだ。 3月16日になると、首相は新しい対策を発表した。市民には、不要不急の接触をすべてやめて、可能な限り在宅勤務に切り替えるよう求めた。 新しい閣内委員会が次々と立ち上がり、政府の仕組みは新しい段階に入った。政策を決めるのは首相と、「クアッド」と呼ばれる4人。つまり、マット・ハンコック保健相、マイケル・ゴーヴ内閣府担当閣外相、ドミニク・ラーブ外相、リシ・スーナク財務相の4人だ。 「テストステロンまみれの、緊迫した」状態だったという。 ＜関連記事＞ 3月半ばのこの週に、政府は一気にギアを入れ替えた。その急激な変化に、多くの政府関係者は驚愕（きょうがく）した。しかし、政府の対応は遅すぎたと今なお批判する人は大勢いる。 まず国の色々な仕組みを準備万端に整えたい勢力と、ともかくウイルスに対抗して素早く動くのが何より先決だと力説する勢力が、対立することになった。 しかし、今あらためて取材してみると、誰もが口を揃えてこういう言う。当時いかに、この病気について自分たちが分かっていなかったか。 「あの時あれとこれが分かっていたらと、後になって地団駄踏むこともできるが、ともかく何の準備もできていなかった」のだと、閣僚の1人は言う。 別の閣僚は、「もっと長い間、もっと厳しくロックダウンすべきだったと後から言うのは簡単だが、いったい何が国の利益になるのか、議論はもっと複雑だ」と話す。 それに、何もかもあまりに奇妙だった。 ロックダウン開始時に色々と発言していた閣僚は、「自分の原稿にそう書き込んだ時のことを覚えている。自分がこんなことを言うなんて、信じられなかった」と振り返る。 あまりにとてつもない事態だと感じていた別の政府関係者は、「大戦中に学校は閉めたのか？」とグーグル検索したのという。 さらに別の政府関係者は、「世間に認めていた以上に、我々は事態が見えていなかった」と認めるし、最初のロックダウンから1年たった今もそれは変わらないと示唆する。 ジョンソン首相、欠場 3月18日の時点でBBCは、何人かの官邸スタッフが発病したと報道した。「みんなバタバタと倒れていた」と、関係者の1人は振り返る。 しかし、首相はまるで自分はリスクと無関係だとでもいうように振舞っていた。自分の胸を叩いてたくましさをスタッフに強調するのが、いつしか癖になっていた。しかし間もなく、自分の胸を叩く代わりに「激しく咳き込む」ことが増えた。ウイルス検査キットは世界中で不足していたが、3月25日になって首相用に必要だということになった。そしてその2日後に、首相の陽性が判明した。 首相は隣接するダウニング街11番地の財務相公邸に移り、首相官邸の執務室より大きいその執務棟で隔離しながら、職務を続けた。複数の関係者によると、ジョンソン氏はこの隔離生活が本当に嫌いで、秋になって再び（今度は短い間）隔離した際には、まるで「子犬用ゲート」さながら、戸口に椅子を並べる羽目になった。首相のいる部屋の近くまで接近が許されたごく少数のスタッフと、開いたドア越しにやりとりができるように。 そうこうする内に3月末になると、首相の容体はますます悪化した。国民を安心させるためのビデオ･メッセージは、何度も撮り直しが必要になった。 4月5日には、ロンドンのセント･トマス病院へ行くと首相も同意した。息をするのも苦しい状態で、代行はドミニク・ラーブ外相に頼むと電話で告げたのだという。 官邸は当初、たいしたことはないという印象を周囲に与えようとした。首相は入院先でも公文書の入った赤い箱を普段どおり毎日受けとっているのだと、記者団に話していた。その間違った説明は手違いによるものだと、官邸は後に説明したが、今となっては事態はそれどころではなかったのだと分かっている。 本当に危機的だったのは6日夜。ジョンソン氏が集中治療室（ICU）に移動させられた時だった。首相が朝までもつのか、誰も分からなかったし、もし万が一のことがあった場合にどうするのか、どういう手順のどういう計画なのか、誰も知らなかったのだ。 この時点で官邸も政府も、病人だらけだった。病気の広がり方はすさまじく、このとき政府を動かしていたのは「ほんの5～6人だった」そうだ。 首相は気管挿管が必要になるのではないか。官邸内のごくごく少数がこの事態を恐れていた。閣僚を集めて、閣議室の扉を閉じて、首相の後任を選ぶ羽目になるかもしれないと、この少数の政府幹部は話し合ったが、このような状況での決まった手順はなく、結論も出なかった。与党･保守党内では、党首選を経ずに後任に権限を移譲する方法はないか、検討し始めていたそうだ。万が一、首相が死亡した場合、その直後に党内で権力争いをするなど、「あまりに現金」だと思われるのを懸念していたのだという。 閣僚は緊急の電話会議に招集された。「いきなり、電話会議に出るよう言われたんだ。彼が生きているのかも分からない状態で」と、閣僚の1人は話した。この緊急会議を経て、官邸は首相重体の報を公表する準備に取りかかった。 そして、私のところにも官邸から電話がかかってきた。ラーブ外相が国民を安心させようとするので、できるだけ早くカメラクルーと共に外務省に行ってもらいたいと言う、その報道官の声は、恐怖で張り詰めていた。 ジョンソン氏がICUに入ったというニュースを、私たちはタクシーの後部座席から速報した。 「本当に彼を失うかもしれないと思っていた。全面的な権限移譲に備えなくてはならなかった」と、元政府関係者は言う。 あの夜は実に「長い、ショッキングな夜だった」。別の関係者はこう話した。 ＜関連記事＞ バーナード城への迷走 やがて5月末にもなると、新しい感染者の数は減りつつあり、首相はすでに公務にフルタイムで復帰済みで、市民は政府の予想とは裏腹に概ね、行動制限を守っていた。 政府関係者によるルール違反はいくつかあり、それは目立つことだし、政府にとって恥ずかしいものだったが（たとえば4月には、スコットランド自治政府のキャサリン･コルダーウッド主任医務官が別荘を訪れたことを理由に辞任した）、主要閣僚の言葉を借りるなら全体的に「とてつもない善意」が国を覆っていた。 しかしそこに冷水を浴びせたのが、英紙ミラーと英紙ガーディアンの特ダネだった。ジョンソン首相の側近、ドミニク･カミングス上級顧問が3月、妻のCOVID-19発症後にロンドンから数百キロ離れたイングランド北東部ダラム州へ移動していたことが、5月22日に明らかになったのだ。 妻に続いてカミングス自身も感染･発症し、ダラムにある家族の農場で回復するまで過ごした後、ロンドンに戻ったのだが、このことは公にされていなかった。首相官邸でも、ごく一部のスタッフしか知らされていなかった。 しかも、ロックダウン継続中の4月半ばには、「新型ウイルス感染で影響を受けたかもしれない視力を試すため」として、片道30分を運転しながら家族でダラム近郊の観光地バーナード城を訪れていたことも、続けて報道で明らかになった。 ＜関連記事＞ カミングス氏は絶対に辞任しないつもりだった。首相はいったん解任を検討したものの、その後は擁護した。ただしその前に、消息筋によると「離婚協議中のカップルに対する調停」のように緊迫したやりとりがあったのだという。 解任か擁護か決める前、ジョンソン首相はカミングス氏を呼んで、自分なりに経緯を説明するよう求めたという。そして2人は、そのバージョンの経過説明を公表すると決めた。周囲の反対を押して。 その結果が、官邸のバラ園でカミングス氏が開いた異様な記者会見だった。 取材した多くの人は、この一件がひどい転換点になったと話す。 「自分たちにとっても、これは狂っていた」と、官邸スタッフの1人は言う。 主要閣僚も、「とんでもない対応だった」、「ばかげた話だ」などと批判した。そして、国家的危機の最中にこの騒ぎが起きたことで、「国民の間の政治的合意」が壊れてしまったのだと話した。 ロックダウン開始から2カ月たっていただけに、国民はそろそろ誰かについて怒りたいと思っていたのかもしれない。 怒る市民からの抗議メールが次々と、下院議員たちのもとに届いた。私にも届いた。 「ブレグジットにまつわる不快感は、パンデミックの初期にいったんすっかりきれいに洗い流されたが、しかしそれがここで一気に戻ってきた。苦々しい思い、鬱積（うっせき）していたいら立ちが、一気に噴出した」と、主要閣僚の1人は話した。 閣僚の中には、カミングス氏への擁護をツイートする人もいた。しかし、援護射撃に協力しなかった閣僚の1人は、「すぐに辞任すべきだった。先頭に立つには手本にならなくては。自分はあまりに腹が立ったので、チェーンソーで薪（まき）をたくさん割って、イライラを解消していた」と話す。 一部の世論調査によると、特にバーナード城の一件は政府に対する国民の信頼を大きく損ねた。カミングス氏の行動は、「ロックダウンのルールに違反したい人に、格好の言い訳を与えた」のだと消息筋の1人は話した。 しかし政府内では、異例なほどの国民的団結はすでにこの時点で薄れかかっていたという認識があった。ロックダウン解除へ向けて政府が動き始めた途端、市民は行動制限のルールに辟易（へきえき）としてしまったのだと。 ただし、カミングス氏の行動によって、パンデミック下の政治がとげとげしいものになり、合意が形成しにくくなったのは確かだ。 「ボリス･ジョンソンは信用を失った」 上級顧問がロックダウン中に長距離移動で ロックダウン違反が発覚した政府関係者は、カミングス氏だけではなかった。6月には、北アイルランド自治政府のミシェル･オニール副首相が、統一アイルランド派大物の大規模な葬儀に出席し、大勢の怒りを買った。 しかし、国内の雰囲気が変わったと感じるようになったのは、バーナード城の一件がきっかけだった。 「首相はばかげた間抜けだと、あるいはこの緊急時において能力不足だと、そういうイメージが国内で広まるようになった」と、閣僚の1人は話した。 夏の楽観、9月の機会喪失 夏の間、イギリスはパンデミックに苦しむ国という感じはしなかった。 「過剰に楽観的過ぎる発言が相次いだ」と、1人の政治家は言う。 たとえば、最大野党･労働党の下院議員が6月末に、地元選挙区のパンデミック対応について首相に質問した。大勢が人気の海水浴場に押し寄せるのではないかと、この議員は心配していたのだ。 「ガッツだ」というのが、首相の答えだった。 7月には満面笑みの財務相がロンドンのレストランで、驚く客に日本式カレーを配って回った。財務省が推進する「外食して支援」計画をPRするためだった。続いて首相が市民に、在宅勤務からオフィス通勤に戻すよう呼びかけ始めた。 しかし、政府内では実は、この開放的な気分は賢明とは言えないのではないかと、疑問視する声がかなり出ていた。 「第2波が来るのは分かっていたので」と、閣僚の1人は言う。「しかも、出勤を奨励すべきか、それとも在宅勤務を続けさせるべきかで、ひと悶着（もんちゃく）あった。まったくばかげていた」。 夏の楽観と様々な行動の再開は、「最大のミスだった」と別の政府幹部も言う。「気が大きくなっていたんだ。その責任は首相にある」。 首相は、2度目のロックダウンに入ればとんでもないことになると信じ、何が何でもそれを避けようとしていた。しかし、政策決定に関わる大勢にとっては、2度目の制限強化に首相が徹底的に反対していたのは、事態の妨げになり、危険だった。首相の態度は、政治的な計算によるものにも思えた。 「夏と秋にかけての政府の政策目標は……できる限り何もしないことだった」と、政府幹部の1人は言う。 そうこうする内に各地の海水浴場は満員となり、8月末にもなると官邸内では複数の人が先行きを危ぶんでいた。 消息筋によると、首相は日によっては、ウイルスが戻ってくると心配することもあったが、「なるようになれ」と破れかぶれな日もあったという。その日その日で首相の気持ちがころころ変わり、ぐらついているようだと、政府幹部は深く憂慮していた。 優柔不断では、この病気は抑え込むことはできない。そして、学校や大学が再開した9月初めになると、感染者が「どんどん増えているのがはっきり見えた」と政府幹部は話す。 ウイルス検査の態勢も需要に対応しきれず、陽性判定が出た場合に自主隔離に応じる人、あるいは隔離する余裕のある人は、あまりに少なすぎた。 「夏には色々と自由に行動しても良いという判断は、検査と追跡でウイルスをモグラたたきのように制御できるという前提があってのことだった」と政府筋は言う。「その場合、モグラをしっかりたたいていかないと、この仕組みはうまくいかない」。 9月も半ばになると、「データはすでに悲鳴を上げていた」と関係者の1人は言う。9月17日の時点で私は別の消息筋から、「現時点で何もしなければ、10月末には第1波の時よりひどいことになる」と聞かされた。 官邸はこの時すでに、短期間の「サーキットブレーカー」ロックダウンを検討していた。イングランド主任医務官（CMO）のクリス・ウィッティー教授やサー・パトリック・ヴァランス政府首席科学顧問、カミングス氏らは、厳しい対策の実施を求めていたものの、ジョンソン首相がこれに納得していなかった。 短期的なロックダウン「サーキットブレーカー」とは？ 1分で解説 それでも首相を説得しようとする人たちは（現職の政府幹部によると「一致団結して」）、9月20日の日曜日に官邸に大勢の科学者を集めた。しかしそれでも首相は、ためらっていた。 別の現職政府幹部は当時のジョンソン氏の姿勢について、「行動しなくて済む方法があるなら、なぜ行動する必要がある？」というものだったと話す。 それから36時間の内に、官邸内で少人数のグループが繰り返しジョンソン氏を説得しようとしたものの、首相を取り巻く空気は最早かなり変化していたという。 「政府には、あらゆる局面で、最小限のことを、できる限りゆっくりやるよう、イデオロギー的な圧力がかかっていた。そのせいで、ぬかるみのような淀んだ空気が漂っていた」と、政府幹部は話す。加えてジョンソン氏はこの時点で、一部の議員団に内々に、行動制限はもう実施しないと約束していた。 市民の行動をこれ以上制限すれば、経済がどのような打撃を受けるか、財務省は指摘していた。伝統的に保守党寄りの新聞の多くは、規制緩和を強く求めていた。保守党内は揺れていたし、この時点で地元選挙区に感染者がほとんどいなかった閣僚たちは、追加の規制など必要ないと話していた。 そのため、ジョンソン氏が9月22日になってパンデミック対策の行動制限を変更すると発表した時、変更内容は本格的な規制強化と言うよりは微調整に過ぎなかった。このとき私が話した保守党議員の中には、これは自分たちの勝利だと感じる人たちがいたものだ。 こうして、9月に対策の機会を逸したことが、いかに重大だったか、多くの政府幹部が指摘する。今となっては、あれは間違いだったと認める人もいる。 「なんとかして、色々な活動を再開したかった」と閣僚の1人は認める。「自分もそのために強力に運動したが、ゆっくり前に進んだ方が良いのだと、今は学んだ」。 ＜関連記事＞ 逆に当時、もっと厳しい対応を求めた別の主要閣僚は今ではこう言う。「秋のもっと早い時点で、もっと厳しくロックダウンするべきだった。そもそも、早めに行動すればするほど、事態打開の戦略を練る時間が稼げる。それがロックダウンの根本的な意味だ」 この9月の政府内議論に敗れた人たちは、今でもいら立ちを込めて当時を振り返る。 「首相は、保守党が受け入れないと話していた」と、そのうちの1人は言う。「ロックダウンが必要なのは分かっていると、ほかのみんなは感じていたのに」。 そして昨年秋に導入された「ティア制度」（イングランドを地域ごとに異なる制限レベルに区分けしたもの）によって、混乱と地域同士の対立が生じたのは間違いない。 「普通の人間にとって、まったく理解不能の代物だった」と、政府幹部は話す。「あまりに鈍重で複雑で、あのせいでさらに感染者が増えた」。 別の関係者は現在、「どんどん自分たちをきつく、ぎゅうぎゅうに、がんじがらめにしていった」と当時を振り返る。ティア制度が日に日に、地域特有の独自システムに変化していったからだ。 9月の時点で政府がブレーキに強く踏み込んでいたら、どうなったか。それを知るのは不可能だ。しかし、第2波があれほどひどいものになった原因は、少なくともその一部は、政府が見るからに行動をためらったからだと、一部の閣僚は言う。 しかし、後にウェールズで導入されたサーキットブレーカーは、問題の解消につながらなかった。心配なのは感染者の数だけではなかった。経済が停止し、破壊されてしまったのだ。政治に求められているものが、変化していた。 ジョンソン首相を擁護する主要閣僚の1人は、「夏の間に国が抱いた前向きな展望を実現しようとしていたなら、それは彼のせいじゃない」と話す。別の閣僚は、当時の政府がまとめた計画や、「検査と追跡、ティア制度」に何十億ポンドも使っていたのだから、「ロックダウン解除は合理的な判断だった」と述べる。 サーキットブレーカーを実施すべきなのは明らかだったという意見を、この2人は拒絶する。「決定打になる提案ではなかった」と。 9月に全国的な行動制限を再開していたらどうだったか。首相官邸は私たちの取材に対して、首相による11月初めの議会答弁を参照するよう促した。 ジョンソン首相は当時、下院にこう述べた。「絶対的に不可欠でなければ、（行動制限)措置を強制したくない（中略）そのため、感染が少ない地域では店やパブやレストランを閉じたりしないで、感染急増中の地域に当初集中するのは、理にかなったことだった」と。 パンデミックの初期段階では、ウイルスについて分からないことがあまりに多く、いくつもの間違いが重なったことは言うまでもない。しかし、2度目の感染拡大時の過ちについて、政策決定担当者たちは今やあまり自分たちを許していない。 ワクチン目指す大きな賭け ワクチン開発をめぐる大きな賭けを、閣僚の1人は私に「奇跡」と呼んだ。ジョンソン政権は慣例破りが過ぎると批判されがちだが、この件については、今のところは、目覚しい成果を出した。 政府は昨年1月の時点ですでに、その後の展開を検討する中で、ワクチンについても話し合っていた。財務相は早い段階から速やかに予算を提供すると、前向きな姿勢を示していた。成功の保証など要求しないまま。 官邸は4月の時点で、ワクチン開発のため「できることはなんでもする」と決定した。サー・パトリック・ヴァランス科学顧問は欠かせない経験の持ち主だったし、イングランドの医務副主任、ジョナサン・ヴァン＝タム教授は、ワクチン開発と供給実施の具体策を明確に提示した。2人の説得に、政治家たちは納得した。ワクチン開発に注力するのは、当時はまだ見通しの立たない巨大な賭けだったのだが。 「早くから大金をつぎ込んで、確実にうまくいくようにする」のだと、早い段階で政府は決断した。高官の1人はそう話す。 この判断は、これより先に医療用個人防護具（PPE）を確保しようとしてうまくいかなかった経験の全てを、反面教師にしていたようだ。PPEの調達については、保健省が所管するNHSの通常の調達手続きが、破綻してしまったのだ。 イギリス政府は早い時点で、EUのワクチン共同購入計画には参加しないと決めた。この決定は表向きは政策論争につながったかもしれないが、政府内では「簡単」で「自明」のものだったと、閣僚も官僚も言う。「ワクチン調達の作業に、ブレグジットのお荷物は一切近づけたくなかった。それは誰もが同じ思いだった」。 加えてEUは、この共同購入計画に参加するなら、EUが契約する製造業者と各国が個別に契約するのは認めないと、方針を明示していた。これはイギリスにとって、特に重要な制約だった。 政府内のワクチン担当チームは5月初めに内閣に対して、確定的なことはなにもないと警告した。「とっくの昔に欲しい」と首相が望むほど素早くワクチンを開発するのは、厳しい挑戦になるとも、釘を刺していた。それでも、「1年後には必ず、やっておけば良かったと後悔することになる」と、それもみんな承知していたのだと、閣僚の1人は言う。 「首相はただちに戦略的に、検査と治療薬とワクチンの組み合わせが、脱出への鍵だと理解した」のだと、有力閣僚は話す。そしてワクチンについて、イギリスは金のかかるギャンブルに打って出る用意ができていた。 ＜関連記事＞ 財務省は第2次世界大戦からこちらこれほどの大盤振舞はなかったというほど、予算を使っていた。ワクチン開発につぎこんだ資金はすでに、135億ポンド（約2兆400億円）に上る。 「納税者の税金をあれだけ使って、成功しなかったら、どうなっていたことやら」と、有力官僚の1人は話す。 イギリスのワクチン接種会場の1日 無駄を出さずに速やかに ワクチン研究が進む間、秘密保持が徹底された。情報漏洩（ろうえい）を防ぐため、ワクチンごとに秘密の暗号名が使われた。暗号名はどれも、潜水艦にちなんだものだった。ファイザー／ビオンテックのワクチンは「アンブッシュ（待ち伏せ攻撃）」と呼ばれたし、オックスフォード／アストラゼネカは（ここで初めて明らかにできるが）「トライアンフ（勝利）」と呼ばれていた。 国民の生命と公衆衛生、国民の生計がどれも危険にさらされる中、どうしたらリスクのバランスがとれるのか。政府の政策決定担当者たちはこの12カ月、果てしなく計算に取り組んできた。そして今や、担当者たちは疲れ果てている。 自分たちは間違うかもしれない、その可能性は十二分にあると受け入れなくてはならない。主要閣僚の1人はそう話す。そしてこの12カ月の間に自分たちが重ねた間違いが、とんでもない被害につながったのかもしれないと、担当者たちはそのことも、いやというほど承知している。 （英語記事 Covid: The inside story of the government's battle against the virus）

間違いのパターンを探す。学校の先生に詳細な意見を求める。クラスメートに助言を求める。

間違いにパターンがあることが分かると、改善点が特定でき、苦手な分野を克服することができます。間違いが多いのは、例えば、数学や英語といった科目なのでしょうか？その場合、その科目を繰り返し勉強しましょう。間違えが繰り返されるのは、特定の問題形式なのでしょうか？その場合、問題を形式別に分類し、これから努力して勉強することで、成績を伸ばせる科目を見つけましょう。頻繁に授業に遅刻を繰り返しるのでしょうか？であれば、今後は時間を守りましょう。先生は、生徒の強みと向上の余地がある点を把握しています。恐れずに助言を求めましょう。「なぜ、私の成績は悪いのでしょうか」という聞き方ではなく、「優秀な成績を収めるには、答案の書き方をどのように改めればよいでしょうか」という聞き方をしましょう。成績を見せてもらえる友達を探しましょう。友達の成績も悪かった場合、テストの出題が難しすぎたことが問題であり、受験者の力量が原因ではない可能性があります。友達の成績の方が良かった場合、いい成績をとるためには、どのような方法が有効だと思うかを聞いてみましょう。全体的に成績が悪かったクラスでは、先生が相対評価で成績を決める場合もあります。多くの生徒の点数が悪かった場合、低い点数を取ったとしても、想像したほど悪い評価にはなりません。相対評価で評点されることがわかれば、幾分安心できるでしょう。

ブラジル・リオデジャネイロで5日、南米初となる夏季五輪が開幕し、リオ市内のマラカナン競技場で開会式が開かれた。注目されていた聖火の最終ランナーは、2004年アテネ五輪の男子マラソンで銅メダルを獲得したバンデルレイ・デ・リマ氏だった。

リオ五輪の聖火 206カ国から集まった選手団と難民のアスリートたちで結成された選手団が、ポルトガル語の国名表記によるアルファベット順に会場に入場。選手たちは、21日の閉会式まで28競技、306種目で熱戦を繰り広げる。 弾き語りの国歌演奏のあと、ブラジルの歴史を描くパフォーマンスが繰り広げられた。パフォーマンスの最後では温暖化の危険を警告し、自然の尊さを強調。選手たちが木の種を植えていくという演出で、カーニバルの雰囲気のなか、植木鉢を乗せた自転車に先導された各国選手団が入場した。選手たちが種を植えた柱が集められると、五輪の形をした緑の森となった。 開会式では、弾劾裁判で職務停止となっているブラジルのルセフ大統領の代わりにテメル大統領代行が開会を宣言した。オリンピック宣誓は、セーリングのブラジル代表ロバート・シャイト選手が行った。 聖火台の点火を行う聖火リレー最終ランナーには、サッカーの元ブラジル代表、ペレ氏（75）が取りざたされていたが、本人が体調を理由に最終ランナーは務めないと明らかにしていた。 （英語記事 Rio 2016 opening ceremony）

鍋にお湯を沸騰させましょう。鍋にお湯が沸いたら火から下ろしてTシャツを入れます。シャツを20分程熱湯に浸します。充分に浸したらお湯を捨て、少し冷ましてからシャツに触りましょう。シャツを乾かします。

洋服メーカーは製造過程で生地を引き伸ばして布を節約しようとすることがあります。 綿のシャツを洗う、お湯につけるなどすると布が縮んで元の状態に戻ります。買ったシャツが大きすぎて自分で縮めなくてはならない事態を避けたい場合は、店頭で防縮加工素材のものを選びましょう。最近は防縮加工のシャツも普及してきています。お湯の温度が高いほどよく縮みます。約1-2サイズ程縮めたい場合は、鍋を火から下ろしたらすぐにシャツを入れます。約1-1 1/2サイズ程縮めたい場合は、鍋を火から下ろして5分程度経ってからシャツを入れます。約1/4から1/2サイズ程縮めたい場合は、鍋を火から下ろして10-15分程度経ってからシャツを入れます。浸す時間が長いほどよく縮むので、シャツのサイズによって浸す時間を調整する必要があるでしょう。お湯がまだ熱いうちは火傷に注意しましょう。多少縮めたい場合はシャツを絞って干します。2、3サイズ縮めたい場合は乾燥機に入れましょう。乾燥機の回転によってシャツを縮めます。

「スタート」メニューを開く。「スタート」メニューの検索ボックスにコマンドプロンプトと入力する。「コマンドプロンプト」をクリックする。「コマンドプロンプト」にping facebook.comと入力し、 Enterキーを押す。ブラウザのアドレスバーにIPアドレスを入力し、 Enterキーを押す。

画面左下のWindowsのロゴマークをクリックするか、 Winキーを押します。「コマンドプロンプト」が検索されます。「スタート」メニューの検索結果の最上位に表示されています。「facebook.comにpingを送信しています」という見出しの右側に、数字とピリオドの羅列が表示されていますが、これはFacebookのIPアドレスです。FacebookのURLは規制されているが、IPアドレスは規制されていない場合は、Facebookのページが表示されます。

神奈川県座間市のアパートの一室で9人の遺体が見つかった事件で、死体遺棄容疑で逮捕された白石隆浩容疑者（27）が9人を2カ月にわたって殺害したと供述していることが、1日の日本メディア報道で明らかになった。

送検のため高尾署を出る白石隆浩容疑者（1日午前、東京都八王子市） 警視庁高尾署は10月31日、白石容疑者のアパートの部屋で切断された複数の遺体を発見し、容疑者を逮捕した。 複数の日本メディアが捜査関係者に取材したところ、容疑者は死体を遺棄するため、遺体の一部を切断し、残った遺体を隠すため猫のトイレ用の砂をかけたと供述しているという。 警察は、複数の殺人容疑で訴追する方針だと話している。 警察は31日、白石容疑者のアパートの外に置かれていたクーラーボックスの中で切断された2人の頭部を発見した。また部屋の収納箱に、他に7人の切断された遺体が入っているのも発見した。 事件発覚の翌日には、白石容疑者についてさらに情報が浮上した。警察は地元メディアに対して、容疑者がツイッターで被害者たちを見つけ、初めて会ったその日に殺害した疑いがあると話している。 警察は現在、被害者全員の身元を確認している最中だ。警察は行方不明となった若い女性を探す過程で、白石容疑者のマンションを発見した。 この若い女性はツイッターで自殺を手伝ってくれる人を探していて、白石容疑者が手伝いを申し出たという。 （英語記事 Japan suspect 'killed nine over two months'）

二重の楕円を二つ描きましょう。もう一つ小さな楕円を描きましょう。その四角形に重ねて、もう一つ歪んだ四角形を描きましょう。更にその下に重ねて、歪んで丸みを帯びた四角形を描きましょう。一番下に楕円を一つ描きましょう。丸みを帯びた縦長の長方形を描きましょう。その長方形の下に少し重ねて、楕円を描きましょう。

これが目になります。これが鼻になります。これがお腹になります。これがお尻になります。これが後ろ脚の手の部分になります。ただし、上側は開けておきます。これが前脚になります。これが前脚の手の部分になります。

首都モスクワを始めロシア各地で26日、汚職に抗議する反政府集会が開かれ、モスクワだけで少なくとも500人超が拘束された。モスクワの集会を呼びかけた野党指導者アレクセイ・ナワリヌイ氏も、逮捕された。数千人が参加した各地の集会は、汚職疑惑をめぐりドミトリー・メドベージェフ首相の辞任を要求した。集会のほとんどは、当局の許可を得ないまま行われた。

モスクワ中心部の反政府集会で警察に連行される野党指導者アレクセイ・ナワリヌイ氏（26日） モスクワ・プーシキン広場の抗議集会では、警察発表によると7000～8000人が参加。警察によると、モスクワだけで500人を拘束した。しかし人権団体「OVDインフォ」は、逮捕者は800人以上だと明らかにしている。 ロシア政府は反政府集会についてコメントしていない。24日には、モスクワ中心部での無許可集会計画は、違法な挑発行為だと批判していた。 集会に参加した人たちは「プーチンを倒せ！」、「プーチンのいないロシアを！」、「プーチンは盗人だ！」などと叫んでいた。詩人アレクサンドル・プーシキンの記念碑に上り「弾劾！」と叫ぶ人たちもいた。 抗議デモは、2011～2012年の反政府デモ以来最大規模の様子という。 ナワリヌイ氏は、プーシキン広場の集会到着した際に拘束された。警察車両で連行されるのを、支援者たちが阻止しようとした。 拘束後のツイートでナワリヌイ氏は、デモを続けるよう呼びかけ、「みんな、僕は大丈夫だ。釈放のため闘わなくていい。（主要通りの）トベルスカヤに沿って歩いて。今日のテーマは、汚職との闘いだ」と書いた。 ナワリヌイ氏はこの後、警察が自分の事務所を強制捜査し、デモを生中継していたスタッフを拘束したと書いた。 抗議集会はサンクトペテルブルク、ウラジオストック、ノボシビリスク、トムスクなどでも開かれ、各地で逮捕者が出たと伝えられている。 ナワリヌイ氏は自身のウエブサイトで、99都市で抗議集会を予定したが、72都市で当局の許可を得られなかったと書いている。 米政府は、「ロシア各地での平和的抗議集会で数百人が拘束された」ことを批判。 国務省のマーク・トナー報道官代行は「平和的な抗議参加者、人権監視員、ジャーナリストを拘束することは、民主主義の根幹をなす価値への侮辱だ」と述べ、さらにナワリヌイ氏の逮捕を米政府として「懸念している」と付け加えた。 モスクワのデモで連行される女性 政府の腐敗に抗議 ナワリヌイ氏は今月、メドベージェフ首相が豪邸やヨットやワイン畑など、首相としての給与をはるかに超える資産を所有していると主張する動画を公表。全国規模の抗議集会を呼びかけた。 メドベージェフ氏の邸宅には、敷地内にアヒル専用の家もあるという糾弾を受けて、デモでは複数の参加者が、黄色いアヒルのおもちゃの写真をプラカードで掲げていた。 またナワリヌイ氏が今月20日にシベリア・バルナウルの往来で、緑色の消毒剤で襲われ、顔と手が緑色に染まったビデオを公表したことを受けて、自分も顔を緑色に塗った参加者も複数いた。 国営テレビ各局は、集会を伝えなかった。 地元メディアの論調からは、当局が学生たちに参加しないよう圧力をかけた様子がうかがえる。一部の都市では26日に、試験が実施された。 ナワリヌイ氏は2018年の大統領選でプーチン氏に対抗して出馬すると宣言しているが、2月初めに横領罪で有罪となったため、立候補が阻止された形となった。ナバリヌイ氏は、有罪判決は政治的なものだと反発している。 （英語記事 Russia protests: Opposition leader Navalny and hundreds others arrested）

彼女の視線をとらえる。自己紹介をする。自分らしくする。笑顔。私的すぎることは話さない。

ために、何か大げさなことをする必要はありません。むしろ、そうするべきではありません。彼女がいる場所を横切るとき、笑顔でちらっと彼女の顔や目を見てから、「失礼」と言って視線を逸らします。立ち去ってしばらくしてから、彼女の方を振り向きましょう。あなたが彼女に気付いた瞬間に「やあ」と声をかける必要はありません。彼女があなたに関心を持ってくれるまで、すこし時間を置きましょう。彼女とはすでに顔見知りなら、そんなまわりくどいことはせずに、話しかけてみましょう。 自信を持って彼女に近づきましょう。顔を上げて視線を真っすぐに注ぎ、姿勢を正して彼女に近付きましょう。声をかけるのが遅すぎれば、彼女は無視されたと思うかもしれません。言うべき事は「やあ、僕は○○と言います。あなたは？」だけです。または「僕は○○と言います。初めまして」でもいいでしょう。彼女がそれに答えて自分の名前を教えてくれたなら、手を伸ばして軽く握手をしましょう。握手をすることに気後れしないでください。確かに少し古くさいかもしれませんが、円熟した人同士の自己紹介とはそういうものです。彼女とすでに顔見知りなら、あいさつをして会話を始めましょう。その際、彼女を名前で呼ぶことを忘れずに。彼女の名前がわかったら、会話の中で彼女のことを名前で呼びましょう。そうすると、あなたが彼女と話したがっていること、彼女の言葉にあなたが関心を抱いていることが伝わります。ただし、名前を呼ぶのは一度か二度で十分です。肩の力を抜いて、彼女にあなたがどんな人なのかを見てもらいましょう。もしあなたがひょうきんでおもしろい人なら、彼女を笑わせましょう。まじめな人なら、興味深くて意味のある話題を、あまり深刻になりすぎず、かといって軽率になることなく（冗談が言えるのならば別ですが）話しましょう。彼女のことを知りたいとあなたが思う一方、彼女にもあなたのことを知ってもらう必要があります。自分のことを彼女に話しましょう。それもあなたが自分らしくいることの一つです。あなたが自分らしくあるということは重要ですが、その半面、「彼のことをもう少しよく知ったほうがいいんじゃないの？」と他人が彼女に忠告するような突飛な行動は控えましょう。これはとても役立ちます。は、あなたが彼女との会話を楽しんでいること、あなたがリラックスしていることを示し、彼女はもっとあなたと話してくれるようになるでしょう。唇の端を軽く上げて自然なを作ります。時には相応しいタイミングでもう少し笑ってみたり、歯を見せて笑ってみてもよいでしょう。ずっとでいる必要はありませんが、会話を始めてすぐの重要なタイミングにを見せると、あなたが彼女と一緒にいられて嬉しいと思っていることを彼女に感じてもらうことができます。あなたのは彼女に安心感を与え、あなたが彼女の話を楽しんでいるということを彼女に伝えます。ずっとでいないようにしましょう。緊張しているように見えるかもしれませんし、便秘で困っているように見えてしまうかもしれません。彼女が好きなら、いつかは彼女について詳しく知るようになるべきですが、だからといって、おばあさんの死を悲しんでいることを出会ってすぐに話したり、背中にできた吹き出物のことを詳しく話す必要はありません。その代わり、ペットのこと、好きなバンドや趣味のことのような不快感を与えない、軽い話題について話しましょう。お互いによく知り合う前に、彼女が居心地の悪い思いをするような状況を作らないようにしましょう。軽い話題とは言っても、退屈な話題というわけではありません。個人的な話題を避けるために、天気の話をする必要はありません。会話の流れに従いましょう。相手によってはとても気が合い、思った以上に早く打ち解けて、いろんなことを話せる状況になるかもしれません。もし彼女が打ち解けて、あなたのことを信頼しているようなら、あなたも会話の手綱を少し緩めてもよいでしょう。

ヨガのクラスに何を求めるのかを考える。資格を持った指導者を探す。自分が楽しめるグループや、ヨガスタジオを見つける。ボランティアで手伝いながら、クラスをとる。オンラインクラスの受講を検討する。

ヨガには色々な流派やスタイルがあり、それぞれに着目点が異なります。色々なスタイルの指導者に習って、納得のいくヨガを見つけましょう。ヨガを通して何を達成したいのかを考えましょう。色々と自問を繰り返し、様々な流派に挑戦すると、答えが出るかもしれません。筋力をつけたい、または筋肉を引き締めたいなら、ヴィンヤサ・ヨガ、アシュタンガ・ヨガ、またはジヴァムクティ・ヨガに挑戦してみましょう。硬い筋肉をほぐして、ストレッチしたいなら、ビクラム・ヨガ、アイアンガー・ヨガ、ハタ・ヨガに挑戦してみましょう。体をリラックスさせたいなら、陰ヨガ、シヴァナンダ・ヨガ、ジヴァムクティ・ヨガが期待に応えられるかもしれません。心を元気にしたいなら、どのヨガも精神面に働きかけ、心に正気を与えますが、特に、クンダリニ・ヨガ、リストラティブ・ヨガ、シヴァナンダ・ヨガ、陰ヨガ、ジヴァムクティ・ヨガなどが心の活性化を重視します。難易度の高い、やりがいのあるヨガを求めるなら、アシュタンガ・ヨガ、ジヴァムクティ・ヨガに挑戦しましょう。ヨガのインストラクターになるのに国家資格は必要ありませんが、ヨガの流派によっては、独自の証明書や資格を発行しています。習いたいヨガが見つかったら、その流派の資格を持った指導者を探しましょう。優れたインストラクターは、ヨガに対する基本的な姿勢を教え、快適なクラスを提供してくれます。また、以下のようなインストラクターは有能な指導者と言えるでしょう。たとえクラスの途中でも、生徒のニーズに応えようと努力する常にポジティブな態度で、周りの人を包み込む優しいエネルギーを持っているヨガの哲学や歴史、練習方法について深い知識を持っている必要に応じて、建設的なアドバイスをしてくれたり、今後の練習の指針を示してくれるヨガスタジオによって、教えるヨガの種類が違い、またスタジオの空気も異なります。社交的な雰囲気で食べ物も提供するところがある一方で、内観に力を入れるスタジオもあります。他のメンバーのレベルを考えましょう。経験豊富なメンバーから、アドバイスを受けながら練習したいですか。それとも、同じレベルの人たちと一緒に練習したいですか。良いスタジオには、初心者から上級者、または産前、産後に応じたクラスが整っています。初回参加無料のクラスを提供しているヨガスタジオもあります。色々なヨガスタジオでレッスンを試してみて、自分に合ったスタジオやインストラクターを見つけましょう。スタジオやインストラクターは、一か所や１人に絞る必要はありません。流派の異なるヨガのクラスを取ると、上達が期待できます。受け付けをする、スタジオや更衣室を掃除する、などの奉仕作業と引き換えに、クラスを受けられるスタジオもあります。地元のヨガスタジオを訪ね、ボランティア作業の代わりにクラスが受けられるかを尋ねてみましょう。お金が節約でき、ヨガグループの一員にもなれます。クラスで直接指導を受けるとモチベーションが上がり、ヨガを学ぶには最高の方法ですが、オンラインで、新しいポーズやテクニックなどを習得することもできます。ヨガに特化したサイトやアプリケーションには、あらゆるタイプのヨガの練習方法を紹介した動画が多数あります。検索してみましょう。どのレベルのどんなポーズでも、インターネットで検索すれば、すぐに見つかり、しかもレッスンは無料です。オンラインで指導するインストラクターが正式な資格を有しているか、提供されるサービスが適格なものかを確かめましょう。正式な資格を持った指導者が教えるクラスを見つけましょう。プロのインストラクターが、ウェブカメラを使ってオンラインで１対１で指導するウェブサイトもあります。ヨガスタジオに行けない場合は、利用してみましょう。

ジーパンを履きます。ジーパンを平らな場所に広げます。目印を付けた位置に定規を当てます。裁断します。試着します。

チャコペンもしくは安全ピンを使って、ふくらはぎや膝、太ももの中および上部など、裾を切り落とす位置に目印を付けます。印を付け終わったらジーパンを脱ぎます。ジーパンはほころびるとさらに短くなるということを頭に入れておきましょう。フリンジを付ける場合は、出来上がり線よりも約2.5cm下の位置に印を付けます。フリンジを付けない場合は、出来上がり線の約1.3cm下に印を付けます。裾にカフを付けたり何度か折り曲げて履いたりする場合には、出来上がり線の少なくとも7.5cm下の位置に印を付けましょう。テーブルや机であれば腰の高さで作業ができるので理想的ですが、十分なスペースを確保できない場合は床に置いても構いません。定規はジーパンの外側に向かってやや上に傾けてください。チャコペンを使って裁断線を軽く引きます。反対側も同様に印を付けます。全体を見たときの裾のラインが「V」の字を描くように、股の部分のやや下まで裁断線を引きます。ただ真横に裁断したときよりも、ずっと素敵な仕上がりになります。「V」の字をあまり強調してはいけません。太ももの外側に向かってぐっと短くなるデザインにしたいのでない限りは、わずかに判る程度に留めます。十分に注意しながら、裁断線に沿って真っすぐに切ります。きれいな仕上がりにするには、デニム素材など厚い生地の裁断を目的とした裁ちばさみを使用しましょう。裁ち線が完全な直線になっていなくても慌てることはありません。裾がほつれれば、少々のゆがみは目立たなくなります。仕上がりが数センチ短くなることを考慮に入れた上で、ほぼ希望どおりの長さになっていますか？カプリパンツではなくバミューダパンツにしたいと思い直すこともあるかもしれません。次の手順に進む前に、しっかりと見てから決めましょう。

女の子を探す。近付き方で魅了する。電話番号を聞く。

素晴らしく綺麗な女の子やかわいい子、もっと良く知りたいと思う魅力的な女の子がいたら、その子に電話番号を訊いてもいいのです。これを２分間で実行するには、毎秒を大切にしなければなりません。まず彼女が話ができる状況にいることが第一条件です。一人または友達といる、深い会話をしていない、人を探している様子はない、などが挙げられます。完璧な女の子を見つけたら、大きな笑顔と強い視線を送り、驚かせましょう。まるで何か大きなミッションを抱えているように女の子に近付きます。実際にそうなのですから。彼女の方を向いて、自分の名前を言います。そして彼女の名前を聞きましょう。どのような名前であっても、とても綺麗な名前だねと褒めます。彼女を笑わせましょういつもはこんなに大胆ではないのだけれど、彼女を見た瞬間にもっと知りたいと思った、と伝えましょう。今はこの場を去らなければならないけれど、もっと彼女のことを知りたいから電話番号を知らないときっと後悔するだろうと伝えましょう。「もっと君のことを知って、自分のことを伝えたいけれど、今は時間が無いんだ。また話したいから携帯番号を教えてくれない？」と言ってみましょう。電話番号を渡されたら感謝の言葉を伝え、もっと知り合えることに胸が高鳴っていると伝えましょう。そして本当に急いでいるように足早にその場を去りましょう。もし番号を教えてくれなかったら、笑って「ちょっとトライしてみたかっただけなんだ」といいましょう。リスクのあることに挑戦したのですから、その努力を行なった自分を誇らしく思いましょう。

豚肉が平らになるように叩きます。好みに応じて衣をつけます。大きめのフライパンに大さじ2杯の油を熱します。肉を入れ3～4分間焼きます。肉を裏返し、さらに2～3分間焼きます。ポークチョップに主食を添えていただきます。

キッチンカウンターや丈夫なまな板の上に豚肉を並べ、肉たたきで肉を叩きます。肉を裏返して裏側も叩きましょう。端の脂身の部分を含めて肉全体を均等に叩きます。叩き終わると、厚みが1㎝くらいになるでしょう。しっかり叩くと肉が柔らかくなり表面積が大きくなるので、フライパンで調理しても焦げることなく早く火が通ります。豚肉を食品用ラップフィルムやワックスペーパーで覆い、めん棒で伸ばして平らにする方法もあります。サクッとしたポークチョップが好みなら、フライパンで焼く前に衣をつけましょう。ボウルを2個用意し、1つには溶き卵を、もう1つには風味のついた小麦粉ミックスを用意します。豚肉全体に薄く小麦粉ミックスをつけ、溶き卵に浸します。再度小麦粉ミックスをつけて厚い衣をつけます。衣をつけた豚肉に塩、黒コショウ、カイエンヌペッパー、パプリカ、好みのスパイスミックスなどで味付けします。小麦粉ミックスと溶き卵をつけた後、再度小麦粉ミックスをつける代わりにパン粉をつけると、よりサクサクに歯ごたえよく焼きあがります。フライパンに油を入れてから、火をつけ中火で加熱します。肉がこびりつかないように、油が熱くなったらフライパンを傾けて端にも油を広げます。フライパンに0.5～1.3cmの油があると適切に加熱できます。油にバター1かけを加えると風味と塩気が増します。この時点で油がパチパチするくらい熱くなっているので、肉を入れる際、油があまりはねないように気を付けましょう。肉の裏側に茶色い焼き色が付き始めるまで焼きます。この間はあまり肉を動かさないようにします。大勢の食事を用意する場合は、一度に数枚ずつ肉を焼きましょう。長めのトングかミートフォークを使って肉を裏返します。表面がきつね色になり、サクッとするまでさらに焼きましょう。衣をつけたポークチョップはおいしそうな黄金色に焼きあがります。衣をつけた肉の焼け具合がわからなければ、肉用温度計で肉中心部分の温度が63～70 °Cになっているか確認しましょう。焦げないように注意深く見ておきましょう。裏返してからは、それほど時間がかからずに焼きあがります。黄金色にサクッと焼きあがったポークチョップに、バターの風味たっぷりのマッシュポテトやいんげんとベーコンのソテーを添えていただきます。ポークチョップの油っぽさを相殺する軽めの付け合わせを添えるなら、蒸した季節の野菜、サラダ、切って塩を振った完熟トマトなどが適しています。マカロニチーズ、コーンブレッドマフィン、カラードグリーンなどアメリカ南部風の付け合わせも焼いたポークチョップによく合います。衣をつけたポークチョップは、再加熱するとべちゃっとしてしまいます。このような料理は作りたての温かいうちに食べきってしまいましょう。

旧端末にSMSバックアップアプリをダウンロードする。SMSバックアップアプリを開く。Gmailのアカウントと接続する（SMS Backup+の場合）。バックアップ処理を開始する。バックアップファイルの作成場所を設定する（SMS Backup & Restoreの場合）。バックアップが完了するのを待つ。バックアップファイルを新しいスマートフォンに転送する（SMS Backup & Restoreの場合）。新しいスマートフォンにSMSバックアップアプリをインストールする。［Restore］をタップして、SMSの復元処理を開始する。バックアップファイルを選択する（SMS Backup & Restoreの場合）。バックアップアプリを既定のSMSアプリに設定する。SMSメッセージが復元されるのを待つ。既定のSMSアプリを元に戻す。

SMS移行アプリを利用すれば、Android端末内のSMS（テキスト）メッセージを別のAndroid端末へと簡単に移行できます。Google Playストアには多くの移行向けアプリが提供されています。SMSメッセージを移行する公認の方法といったものはありません。よく利用されている無料のSMS移行アプリ（バックアップアプリ）として、「SMS Backup+」や「SMS Backup & Restore」などが挙げられます。コピーしたいSMSメッセージが保存されている端末で、このアプリを開きます。「SMS Backup+」と「SMS Backup & Restore」の操作方法は大体同じであり、両方のアプリ共に、詳しい使い方はこのセクションで紹介します。SMS Backup +では、Gmailアカウントに端末内のSMSメッセージのバックアップを作ることができます。［Connect］をタップして、自分のアカウントを選択します。バックアップ復元作業が簡単にできるように、Android端末で利用しているのと同じGmailアカウントを選択しましょう。いずれのアプリでも、［Backup］ボタンをタップして、バックアップ処理を開始します。SMS Backup & Restoreでは、SMSメッセージのバックアップファイルはローカル（端末内）に作成されますが、クラウドストレージに作成することも可能です。 ［Local Backup and Upload］をタップして、クラウドストレージサービスを選択します。バックアップファイルを自分のアカウントにメールすることもできます。グループメッセージや画像などの添付ファイル付きのメッセージもバックアップに含むには、［Include MMS Messages］のチェックボックスにチェックを入れます。メッセージの量が多い場合は、バックアップの作成に時間がかかるかもしれません。MMSのバックアップが不要であれば、MMSバックアップ作成オプションを無効にすることで、バックアップ作成時間を短縮することができます。SMS Backup & Restore で旧端末にバックアップファイルを作成したら、それを新しいAndroid端末に転送しなければなりません。旧端末内にバックアップファイルを作成した場合は、その端末をパソコンと接続して、「SMSBackupRestore」フォルダ内のXMLファイルをコピーして、新端末にコピーします。作成したバックアップファイルをクラウドストレージにアップロードした場合は、このファイルの転送手続きは必要はありません。 Android端末をパソコンに接続すると、「コンピューター」（Windows）もしくは、「デスクトップ」（Mac）の画面に、接続した端末が表示されます。XMLファイルを新端末にコピーするときは、後で簡単に探せるように、ベースディレクトリにコピーしましょう。バックアップファイルを作成したら、同じバックアップアプリを新端末にもインストールする必要があります。 SMS Backup+を利用する場合は、必ず新端末も旧端末と同じGoogleアカウントに接続しましょう。両方のアプリ共に、メイン画面に［Restore］があります。このボタンをタップして処理を開始しましょう。復元処理の開始後に、復元ファイルを選択するように要求されます。ファイルを端末内にコピーした場合は、ファイルマネージャーを利用してファイルを選択しましょう。ファイルをクラウドストレージにアップロードした場合は、［⋮］ボタンをタップして、一覧からファイルをアップロードしたクラウドストレージサービスを選択しましょう。復元処理が開始される前に、バックアップアプリを端末の既定のSMSアプリとして設定するように要求されます。SMSメッセージを復元するには、この設定が必要です。復元が完了した後に、SMSメッセージアプリを通常使用しているアプリに戻すことができます。復元には、時間がかかる場合があります（特にバックアップファイルが大容量の場合）。SMSメッセージの復元が完了したら、既定のSMSアプリを通常使用するSMSアプリに戻して、メッセージの閲覧や送信を行うことができます。設定アプリを開きます。［無線とネットワーク］の項目内の［その他］をタップします。［デフォルトのSMSアプリ］をタップして、利用したいメッセージアプリを選択します。

多くの人にとって、実刑判決 を言い渡されるの は人生最悪の出来事だろう。しかし、家庭内暴力 （DV） を経験している多くの女性受刑者には、事態は少し変わってくる。

ジョン・ケリー、BBCストーリーズ 被告席に座り、裁判官から刑務所行きを命じられるのを待つ間、リリー・ルイスさんは笑いを抑えられない自分が意外だった。 その理由は自分でも分からなかった。不安からではないことは確かだったし、彼女の置かれている状況に面白いことなど何もなかった。検察が禁錮8年を求刑したとき、リリーさんは自分の弁護士から注意を受けた。 しかしリリーさんには、この裁判全体が非現実的な、よくできた冗談のように思えた。検察官が襟を正しながら彼女の前に立つたびに、なんてお芝居じみているんだろうと考えていた。 隣では共同被告の女性が泣いていた。嗚咽（おえつ）を漏らしながら、「怖い」と話しかけてきた。リリーさんは彼女を慰めようとしたが、何におびえているのか分からなかった。 刑務所の外ではかつて、リリーさんは怒鳴られ、虐待され、傷つけられた。彼女はDV被害者だった。イギリスの刑務所改革基金によると、女性受刑者の57％がDVの被害を受けている。リリーさんは中毒を克服し、何度も自殺を試みた。 刑務所の中では、リリーさんは彼女を殴り強姦する男からも、彼女に銃口を付きつけた恋人からも、彼女を中毒に陥らせ最終的に共犯者となったパートナーからも離れ、安全な場所にいられる。 すでに子どもからは引き離されている。その苦しみは絶え間なくリリーさんを苦しめている。これ以上、失うものはなにもない。 刑務所に入れて欲しいとリリーさんは願った。準備はできている。今すぐにでも、と。 そしてついに、起立して判決を言い渡される時が来た。リリーさんは黒いズボンにオレンジのセーターを着て、ウィッグを着けていた。彼女の髪は、何度もつかまれ引きずり回されて、すっかり薄くなっていた。 有罪判決が下った後、リリーさんは最初の週末を刑務所で過ごした。灰色の受刑者服を着て座り、ここでルーティンの毎日を過ごすのはどんなに簡単だろうと考えた。きっと学校のようなものだ。 リリーさんは詐欺共謀罪で有罪となった。裁判官から告げられた刑は禁錮7年。公判中に主張を無罪から有罪に変えたことで、減刑されたのだ。 リリーさんの顔には笑顔が張り付いたままだった。 「少なくとも8年じゃない」 7年の半分は3年半。模範囚となれば3年半で釈放されると自分に言い聞かせた。それならどうにかできる。 やがてリリーさんは車に乗せられ、刑務所へと向かった。他の受刑者は刑務所職員を「先生」と呼んでいた。 「先生、どれくらい遠いのですか？」 「先生、お手洗いに行きたいのだけど」 リリーさんは静かに、そんな媚びた話し方はしないと心に決めた。代わりに4人の子どものことを、彼らが母親なしにどれほどやっていけるのかを考えた。次は何が起こるのだろう？ いつ受刑者服をもらうのだろう？ どんな仕事をやらされるのだろう？ リリーさんはまた笑い出した。なぜこのタイミングなのか、自分でも分からなかった。 車の中で、リリーさんは神様に感謝の気持ちを捧げた。 「あなたが私にこの時間をくださった。私は何をすればいいんでしょう？」 リリーさんは1971年、イングランド北東部マージーサイドのウィラルで生まれ、そこで育った。3人姉妹の末っ子で、姉とは7歳離れていた。父親はガーナ出身で、母親は白人。幼稚園では唯一、人種の混ざった子どもだった。 リリーさんは子ども時代ずっと、自分が他と違うことを意識して過ごした。学校ではあまり友達を作らなかった。 7歳のころの話だ。ある朝、リリーさんが校庭に走って出て行くと、女の子のグループが半円になってこんな歌を歌っていた あなたのママはどこ？ あなたのママはどこ？ 遠い、遠いところに行っちゃった…… 女の子達はリリーさんを見て笑った。リリーさんの知らない何かを知っているようだった。 その日の午後、リリーさんは迎えに来た母親に、歌の意味を聞いた。 自分が養子だと知らされたのはこの時だったという。リリーさんの母親はその事実を、まるで夫と自分が人形を棚から選んだかのように話した。また、リリーさんを初めて家に連れ帰ったとき、あまりに服が臭かったので捨てなくてはならなかったことも話した。 実の母親について聞くと、母親はただ「あなたが欲しくなかったのだ」とだけ教えてくれた。生みの母親はリリーさんに別れを告げるチャンスがあったが、それをふいにしたのだという。実の父親については一切話してくれなかった。 リリーさんはこの事実を受け入れようとした。なぜ生みの両親が自分を欲しがらなかったのか分からなかった。なぜ自分がそんなに臭かったのか考えた。人形のようになろうと努力したのは、棚の中で一番可愛い人形になれば、選んでもらえると考えたからだ。 何よりも、再び捨てられることを怖れた。 自分の半生を思い返すと、この時から感情が成長しなかったことが分かるとリリーさんは言う。拒否されること、置き去りにされることへの恐怖はなくならなかった。 リリーさんは15歳で飲酒を始め、一度飲み出すと止まらなかった。そして何人ものボーイフレンドを作った。 「誰とでも寝るような人間になったし、それが愛だと感じていた。誰かに性的な興味を持たれると、自分は愛されている、求められていると感じた」 ボーイフレンドに殴られても、それが愛の形だと正当化した。 リリーさんは刑務所職員に連れられて女性刑務所の研修棟に入った。地下の狭い廊下は天井が低く、壁は黄色く塗られていた。数メートル進むたびに、自分の背後で扉が閉まる音を聞いた。 死刑台に連れて行かれるみたい。 そして自分の独房にたどり着いた。窓には格子が取り付けられている。部屋の角には金属製のトイレが置いてある。警察の拘置部屋や、この週末を過ごした別の刑務所と比べても、簡素なつくりだった。 本当に刑務所にいるんだ。 1週間後、リリーさんは別の棟に移された。そこでは自傷歴のある女性と同室だった。窓の外では服役囚が雪の中を歩いているのが見えた。3月はまだ寒さが厳しい。その光景を見て、リリーさんは戦争中の捕虜を思い浮かべた。もしかしたら自分はシベリアにいるのかもしれない。 リリーさんには受付の仕事が与えられた。入所する受刑者を出迎える仕事だ。その多くはヘロイン中毒を患っていた。彼女たちは大抵、ここに来るまでに大便を漏らしたり嘔吐（おうと）したりしていて、到着するなりシャワーに連れて行かれた。不安そうに「薬が必要だ」と訴えてくることもあった。薬とはメサドン（ヘロイン中毒の治療に用いられる麻薬）のことだ。メサドンを待つ間、彼女たちは泣いて震えていた。 明らかに心の健康を損なっている服役囚もいた。ある人は髪の毛を引っ張ったりいじったりしすぎて、ところどころ、はげたドレッドヘアのようになっていた。枕カバーをしゃぶって赤ちゃん言葉で喋る人もいた。リリーさんは、2018年という時代にこうした人たちが刑務所に入れられているのが信じられなかった。助けてもらえるところにいるべきなのではと思った。 日常にはすぐに慣れた。受付から建物の清掃に仕事が変わり、忙しくなった。今日が何曜日か、今が何月なのかを忘れるようになった。リリーさんにとって大事なのは刑務所を出る日で、それはまだ何年も先の話だった。 自分の判決について嘆いたことは一度もなかった。刑期が始まる前、リリーさんはすでに入所中は孤独になると分かっていた。誰も面会には来ないだろう。子どもたちからは引き離され、それ以来ほとんど連絡を取っていない。それは本当に悲しいことだった。 それを除けば、リリーさんは成長した。アルコール飲料にも薬物にも手を出さなかった。入所した当初は肥満だったが、今では毎日ジムを訪れ、ポリッジ（ミルクがゆ）や卵、魚を食べるようになった。自己啓発の本を読み、感謝しているものをリストにしていった。資格のために勉強し、試験に合格した。生活を正すことで、達成感を得た。 入所から6カ月後、リリーさんは自分に判決を下した裁判官に手紙を書き、「時間という贈りもの」をくれたことへの感謝を伝えた。その後、「刑務所での経験は私には有効でした。しかし大半の服役囚のためにはなっていません」とつづった。 リリーさんから見れば、刑務所のシステムが女性服役囚のリハビリを助けていないことは明らかだった。誰もシャワーを浴びることを推奨していないようで、多くの服役囚がシャワーを浴びなかった。数学や英語の資格習得には力が入れられていたが、この女性たちに自分の面倒を見ることを教える人はどこにいたのだろう？ 薬物は刑務所の外よりもまん延しているようだった。一部の棟では、服役囚は1日19時間、監禁されていた。 アルコール依存症を患っているある女性は、入所してから酒が飲めない代わりにアヘン系の麻薬中毒になった。別の服役囚は、これまでに32回の実刑判決を受けたと話した。実際、リリーさんが出会った多くの服役囚は、短い刑期を何度も繰り返しているようだった。 「この人たちへのリハビリは存在しない。そんなに長い間服役しないから、何をしても意味がない」 （イギリスの司法省は、6カ月以下の禁錮刑を廃止する案を示している。） 刑務所での生活が順調だったリリーさんは、そうでない人たちをできる範囲で助けることに時間を使おうと考えた。ほとんど食事をしない妊娠中の服役囚がいれば、なだめて何か食べさせようとした。慈善団体サマリタンズが行っている、服役囚に24時間体制で心理的に支援するサービスで聞き役のボランティアをした。読み書きの先生もした。未成年の服役囚2人の指導役も務めた。 リリーさんの目標は、できるだけ早く開放型刑務所に移ることだった。そこでは自由に歩き回ってコーヒーを飲むことも、刑務所外での仕事に就くこともできるのだ。 しかしそれまでは鍵のついた扉の向こうで、中毒症状を抱える女性たちに囲まれて過ごさなくてはならない。大みそかの日の午後8時半、リリーさんは救急車のサイレンが近付いて来るのを聞いた。この夜最初の自殺未遂で呼ばれたのだ。 救急車はその夜、何度も何度も刑務所にやってきた。 刑務所内の女性たち 服役囚の女性たちと話せば話すほど、その多くに共通点があることが分かってきた。リリーさんと同じようにDVの被害者だが、助けを求められないと思ってきたという点だ。 「助けを求めれば福祉サービスがやってきて、子どもたちを取られてしまうと分かっているから、名乗りを上げるのを怖がっていた」 リリーさんにとって虐待は、10代のころから男女関係の一部だった。成人してからのリリーさんはスマートに着飾り、自身たっぷりで社交的だった。自営業を営み、プロの仕事ぶりを維持していた。その結果、リリーさんがあざを作ってきても、皆がそれを転倒によるものだと信じていた。毎晩アルコールと薬物で痛みを抑えていることには誰も気付かなかった。 マイケル（仮名）という男がいた。リリーさんが妊娠していた時のことだ。ある朝、マイケルはルイスさんの喉をつかんで階段から突き落とした。その数時間後に彼女は出産した。 それから6週間後に、マイケルは定期的にリリーさんを殴るようになった。ある時、あまりにひどい暴行に近所の人が警察を呼んだ。 警官が到着した時、当時幼稚園児だった娘のイッシーさんはこういったという。 「助けて、お母さんが死んじゃってる」 マイケルはリリーさんを殴るだけでなく、たびたびレイプしたという。 「彼はセックスしたいと思ったら、始めていた」 暴行のたびに彼はリリーさんに謝り、リリーさんは彼を許した。 「自分が被害者だとは全く思わなかった。これが自分の人生だと思っていた」 マイケルがリリーさんへの暴行罪で刑務所に入った後、リリーさんは新しいボーイフレンドを見つけた。彼は裏社会の実力者だった。 「物理的に殴られなかったから、それが虐待だとは思わなかった」 代わりにこの男はリリーさんに銃をつきつけ、撃つと脅した。リリーさんが泣いたのはたった1度、セットした髪を銃身が崩したときだった。この男は、2人の間に息子が生まれたすぐ後にリリーさんを捨てた。 その次のボーイフレンドは、リリーさんの共犯者となった男だった。 それまでも、リリーさんは痛みを和らげるためにアルコールを飲み続けていたが、この男はリリーさんと恋愛関係になるとさらに酒を勧めてきた。毎朝、グラスワインを持って起こしに来るほどだった。 時々、リリーさんに居場所を告げずに長い間留守にし、そのたびにリリーさんは彼が戻ってくるまでうつに悩まされた。 リリーさんは自宅で仕事をしていたが、このころにはアルコールを飲みすぎて午前中は働ける状態ではなかった。男はリリーさんのパソコンや電子メールを自由に見ることができた。 「彼が私の持っているデータを全て、友人のところに送信していた。最初は気付かなかった」 男はそのデータから、リリーさんが勤めている会社の顧客に電話をかけ、詐欺を働いていた。リリーさんはまた、自分の名義で銀行口座や株式会社を作ることに合意した。このころには詐欺にも気付いていたが、見て見ぬふりをすることは簡単だった。誰も撃たれたり殺されたりしないのなら、犯罪とは思えなかった。 リリーさんはこの男を愛していたが、男が14歳になったイッシーさんに大麻を勧めたことがきっかけで破局した。リリーさんは警察に詐欺について通報し、男は逮捕された。次は自分の番だと分かっていた。予想通り、リリーさんは起訴され、保釈された。リリーさんは、自分が刑務所に長いこと入らなくてはいけないと分かっていた。 それから、警察は裏社会の実力者だった前のボーイフレンドの自宅を捜査した。その2日後、警官がリリーさんから子どもたちを引き離した。 英司法省の見解 「女性を刑務所に入れても、再犯や難しい家庭環境の悪化というサイクルを断ち切ることができず、社会には利益よりも害が大きいことが調査で明らかになっている。 我々が刑の形態を禁錮からコミュニティーに移行し、薬物等の乱用やメンタルヘルス疾患などの問題に対するさまざまなサポートを提供できる女性センターに投資しているのもそのためだ。 司法省はこれまでに女性受刑者に対するコミュニティー政策に500万ポンド（約7億円）を投じており、罪を償い、犯罪生活に背を向けるために必要な支援を提供できるようにしている」 ここからリリーさんの人生はさらに転落の一途をたどることになる。 「ただただ酒を飲んだ。毎週逮捕され、毎週拘留された」 リリーさんは自殺未遂を5回繰り返し、メンタルヘルス法に基づいて心療内科に2度強制収容された。最後に自殺を図ったときに頭をよぎったのは、これが成功したらどれほど子どもたちに苦痛を与えるかということだった。それが転換点となった。 「その日からはただ『ちょっと大変なことが待ち受けているけど、やるしかない』とだけ考えるようになった」 リリーさんはこれまでにも女性の保護施設に入れられ、中毒症状の緩和に努めようとしたが、そのたびに失敗していた。しかし、この時は立ち直ろうとした。 「その時は『神様、私は強いはず、できるはずです』と考えていた。ちゃんとできた」 大人になって初めて、リリーさんはアルコールからも薬物からも解放された。裁判まで6カ月というタイミングだった。しかし、自分の人生を取り戻したと思えたのは判決の日、刑務所にどれだけ長く閉じ込められるのかが決まった日だった。 刑務所の車が停まり、ドアが開くと、6月のまぶしい日光が差し込んできた。リリーさんが座っているところからは、服役囚が花壇の手入れをしているのが見えた。 リリーさんは開放型刑務所への入所を認められ、新しい刑務所へと移送されたのだ。 すぐに、20カ月に及ぶ閉鎖空間での生活が自分に及ぼした影響を知った。これまでは自由に歩き回ってコーヒーショップに行くことを楽しみにしていたが、実際には不安だらけだった。 リリーさんはかつて、刑務所職員を「先生」と呼ばないと誓ったが、ここでは服役囚が職員を下の名前で呼んでおり、それはそれで不思議に思えた。 そして突然、誰も自分を必要としていないようだった。 前の刑務所では役割があった。自分より状態の悪い服役囚の世話をすることに目的意識を見いだしていたが、ここでは何をすればいいのだろう？ 裁判が行われた時から、リリーさんは毎日、被害者のことを考えていた。被害者たちが証言台に立ち、いかに信頼と貯金を奪われたかを語ったのが、リリーさんにとっては唯一、痛々しいほどに現実的な場面だった。 「もちろん被害者が財産を失ったことを申し訳なく思っているけれど、それよりも、被害者が自分たち自身を失ったことについて考えていた」とリリーさんは話す。 「私が個人的に彼らにやってしまったこと、そのせいで悲しくなる」 ヨークの中心街に向かうにつれ、クリスマスの飾り付けがどんどん増えていった。雨が降っていたが、リリーさんはゆっくりと歩き、街並みや音を楽しんだ。 この日はコミュニティーへの復帰プログラムの一環で、外出が許された最初の日だった。街を新しい目で見るようで、興奮で頭がくらくらした。すべてが輝いて見えた。 リリーさんは恐る恐る歩道を歩いた。人とすれ違うたびに「ごめんなさい、ごめんなさい」と言った。しかしその居心地の悪さも、深い喜びでかき消された。 ある店ではピンクの傘を買った。別の店ではぶどうを1房。質問しようと店員を呼び止めたが、どうやって会話を始めればいいか分からなかった。「すみません」を忘れていたのだ。 それから、喫茶店に入ってマシュマロ入りのホットチョコレートを飲んだ。それが3.8ポンド（約520円）したことが信じられなかった。これまで、お金について考えなくてはならないことなどなかったのだ。 酔っ払いがリリーさんに近付いてきて、きれいだねと話しかけてきた。他の客はじっとにらみ付けてきたが、リリーさんはありがとうと返した。誰かが自分の存在に気づいてくれたことが嬉しかった。 その晩、刑務所に帰りながら、リリーさんは頭の中でおまじないを繰り返した。 「私は命を愛している。私は命を愛している。私は命を愛している」 リリーさんはその後、刑務所外で働くことが許可された。職場の同僚がクリスマスパーティーに招待してくれた時は涙を流した。罪を犯した子どもや若者を指導するプロジェクトにも参加した。子どもたちが自分よりも良い選択ができるよう祈った。 娘のイッシーさんとは、今まで以上に仲良くなった。 「暴力的な恋愛関係の中でひどく殴られていた場合、被害者の女性は生き延びることしか考えられず、子どものことすら考えるのが難しくなることがある」と、18歳になったイッシーさんは話す。 母親のリリーさんが刑務所に入れられたとき、イッシーさんもつらい思いをした。しかし今では、母娘としての関係を築く余裕がある。 リリーさんは時々イッシーさんのアパートへの外泊が許される。そうした夜には2人でソファに座り、互いの存在を確かめ合っている。 リリーさんはDVについてのカウンセリングに参加し、支援を受け始めた。セラピストは習慣をコントロールすることや、習慣を認識するやり方を教えてくれる。家庭環境がDVに与える影響についても話してくれた。リリーさんの場合は、自分が養子だと知ったときから感じている疎外感だ。リリーさんは、実の両親を探す手伝いをしてくれる福祉職員と連絡を取った。 そして、小さい頃から求めていた答えが、ついに明らかになった。 産みの母親は数年前に亡くなっていることが分かったが、実の父親は生きていた。最近、配偶者と死に別れていたため、葬儀会社が住所を教えてくれた。 リリーさんは父親に手紙を書いた。彼に悪感情は持っていないこと、望んでいないならもう連絡はしないこと、ただただ、会いたくて手紙を書いていること。 3カ月後に、父親から電話があった。ジャマイカなまりのある優しい声だった。父親はリリーさんが通っていた学校からわずか10分のところにある工場で働いていたこと、その工場が、リリーさんの実の母親が働いていた場所の隣だったことを教えてくれた。 その母親もまた、DVに悩む結婚生活を送っていた。夫が刑務所に服役している間にリリーさんの父親と出会い、短い間不倫関係にあった。しかし母親は白人だったため、妊娠が発覚した時、人種の混ざった子どもをそばに置くことはできなかった。 「母もうつを患っていた。私ととても似た人だったようだ」とリリーさんは話す。 「母が最も気にかけていたのは、夫の機嫌をうかがうこと。それはよく分かる。私もずっとそうやって生きてきたから」 話を聞きながら、リリーさんは実の母親を守れたらどんなに良かっただろうと思った。 父親と初めて対面した日、リリーさんは父親の車の中で、手を握っていいかと訪ねた。 リリーさんは全てを話した。詐欺のことも、中毒のことも、暴力を振るう男のところにとどまり続けたこと、彼らの威圧的な態度や暴力をいびつな愛の形だと思っていたことも話した。父親は涙を流してリリーさんに謝った。 それからしばらくして、父親がリリーさんに電話をかけてきた。そして、リリーさんは素晴らしい娘だ、父親としての愛を感じたと語った。 それは、リリーさんが人生を通じて一番聞きたかった言葉だった。 ある午後、リリーさんはヨークの街でコーヒーを飲んでいた。職場の休憩時間だった。彼女の前を行き交う人たちは誰一人として、この清潔な服を着た落ち着いた女性が夜には刑務所のベッドで寝るとは思いも寄らないだろう。 自由はまだまだ先の話だ。しかし、若い受刑者と共に働く日々は、リリーさんの暮らしに意味を与えていいる。イッシーさんとの関係も改善している。 何より、これまでの人生でずっと手に入らなかったもの、探していたのにつかめないところにあったものを見つけたとリリーさんは語る。自尊心だ。 「自分のことを好きだなんて一度も思ったことがなかったけど、今は本当に、自分が大好き」 （英語記事 'The day I went to prison, I got my life back'）

その女性に好かれたい理由を考える。女性に対して自分をより魅力的に見せる。彼女から興味を持たれていなくても話しかける。誤解を招くような態度を取らない。良き友人になる。

なぜその女性に惹かれるのか、自分に問いかけてみましょう。その女性は「体目当てで近づかれている」「興味半分で関心を持たれているだけ」などと感じ、あなたを避けようとする場合もあります。普段、男性からそのような接し方しかされていないとすると、彼女は男性から見くびられているように感じ、うんざりしているかもしれません。彼女にアプローチをかける前に、自分は恋愛関係に何を望むのかよく考えてみましょう。以下の点を踏まえた上で、彼女は恋愛相手として自分に相応しいのか自問しましょう。誠実さがある：彼女は自分に対しても、他人に対しても正直な人ですか？信頼性があり、頼りになる存在ですか？自分の考えや悩みなどについて、率直に話し合える相手だと感じますか？情緒的に成熟しており、自尊心がある：人間誰しも完璧ではありませんが、情緒的に成熟した人間になるには、過去から学ぼうとする意欲（そして学びを活かす能力）を持つことが重要なカギとなります。情緒的に未熟な女性は、人に頼ることで自尊心や幸福を手に入れようとし、自分の感情のままに行動する傾向があります。人を支える力があり、自分の成長のために努力をする：彼女は自分の関心事や目標をしっかりと持っており、それを追い求めるタイプの人間ですか？人生に対して（たとえ困難な状況に置かれている場合でも）前向きな姿勢を示すことができますか？家族や友人との関係は良好であり、周囲を励ますことのできる人ですか？彼女が他人よりも自分の関心事を優先し、 過度に競争心が強く、批判しがちな人である場合、パートナーとして相応しい相手とは言えないでしょう。女性に気付いてもらう1つの方法として、自分の外見や行動に磨きをかけて魅力的になることが挙げられます。小さな変化を遂げるだけでも、女性に魅力的に映るだけでなく、自信を高めることができるのです。衛生面に気を使ったり、彼女がそばにいなくても他の人に親切に接するなど、些細な行いをするだけでも、自分の存在を目立たせることができます。外見を清潔に整えましょう。そうすれば、自尊心があり、身だしなみを整える習慣のある人だと思われます。清潔でしわのない服を着る、毎日シャワーを浴びる、髪を梳かして整える、髭を剃る、または短く整えるなどして、身だしなみには気を使いましょう。1日に2回は歯を磨き、口臭の元になる食べ物や飲み物（にんにくやコーヒーなど）は避けるようにし、口腔ケアも行いましょう。香水やボディスプレーはつけすぎに注意し、香りの強すぎないアフターシェーブローションやデオドラントを使用するようにしましょう。平静を保ち、自信を持ちましょう。たとえ初めは彼女に興味を示されなくても、拒絶されることを恐れて彼女に話しかけるのをためらってはいけません。女性は自分に自信のない男性と一緒にいたくはありませんし、関わりたいとも思わないでしょう。女性はおおらかで冷静さを持った男性により惹かれ、そのような男性と一緒にいたいと思うものだということも覚えておきましょう。まずは彼女と会話する機会を設け、自分の存在を知らせます。そこから徐々に友好的な関係を築いていきましょう。厚かましく見られないよう注意しつつ、相手に好意を寄せていることを示します。彼女に関する質問をしたり、お互いに関心のある話題について話してみましょう。例えば、「ねえ、最近〇〇（テレビ番組の名前）を見始めたんだ。君の好きな登場人物は誰？お気に入りのシーンはある？」などと聞いてみるとよいでしょう。天気、学校、今自分が食べているものについてなど、一般的な会話をしましょう。課題や宿題を手伝ってもらえないか頼んでみると緊張がほぐれるかもしれません。政治、宗教、過去の恋愛、トラウマ的な出来事について話すのは避けましょう。話す時はアイコンタクトを取り、微笑みかけることで彼女の注意を引きましょう。早口で話したり、高い声で話すのは避けましょう。緊張しているように見えてしまいます。彼女と並んで歩くときには、歩幅を緩めましょう。そうすることで、女性が友達や彼氏に望む人柄とも言える、「落ち着いていて親しみやすい人」という印象を与えます。相手を尊重することを忘れてはいけません。彼女が独り身のままでいたいと言うならば、その決断を尊重しましょう。余計な質問をしたりせず、前に進みましょう。自分とは相性が合わない人もいるのだと気付くことが大切です。他人からの見られ方と自分が自分をどう見るかには違いがあります。彼女があなたと恋愛関係になることに興味を示さないのは、あなたが誤解を招くようなサインを送っているからかもしれません。例えば、あなたが誰かとのデートや、他の女性にも興味があることをしょっちゅう自慢したり、友達との約束をすっぽかすことが頻繁にあったりすれば、相手からどう見られるかは想像がつくでしょう。自慢に聞こえないよう自分を宣伝しましょう。自分が誇りに思う功績や、掲げていた目標をどのように達成したかを話してみましょう。例えば、「あの英語の課題と数学の試験は難しかったけど、勉強した甲斐があった」「ハーフマラソンで何か月ものトレーニングの成果を出せた。来年はフルマラソンに挑戦してみようかな」などと言ってみましょう。自分の気持ちに正直でいるようにしましょう。自分は冷たくて悲観的な人間だという雰囲気を出してしまっている場合もあります。誰かについて1日に1回はポジティブなことを言うという目標を立てるとよいでしょう。彼女が恋愛することを本当に望んでいない場合、または、彼女は何らかの問題（家族、学校、仕事に関わること、健康面での問題など）に直面していて恋愛どころではない場合、プレッシャーを与えてはいけません。今、彼女にとって唯一あなたがなるべく存在は、何でも打ち明けられるような良き友人です。彼女を支えようとするのは構いませんが、横柄な態度を取らないよう気を付けましょう。 家族の死や病気など、彼女が個人的に辛い状況にある場合は特に、支えになってあげることが大切です。適切な距離感を保ち、プライバシーを尊重しましょう。彼女の問題を解決しようとしたり、何度もアドバイスをしようとしてはいけません。自分はいつでも彼女の味方であること、話したい時には自分が聞き役になってあげたいと思っていることを伝えるだけで十分です。聞き上手になりましょう。話の途中で割り込んで自分の意見を言ったり、何でもかんでも解決しようと出しゃばることのないよう注意しましょう。彼女の気が済むまで話をさせ、彼女が自分の力で問題を解決できるように導くのが良い聞き手の役目です。グループでの集まりを計画し、彼女も誘ってみましょう。彼女を迎えに行くと申し出たり、奢ってあげるなどと提案しましょう。無条件に優しく接しておけば、後に自分に良いこととなって返ってくるかもしれません。

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米最高裁判所は28日、インディアナ州の人工妊娠中絶関連法をめぐり、性別や人種などを理由とする中絶を禁止できないとする下級裁判所の判断を支持した一方、胎児の遺体の扱いについては同州の法律を支持するという、2通りの判断を下した。この驚きの判断の中に、ドナルド・トランプ大統領に指名された2人を含む9人の最高裁判事が、この先、数年の間、物議を醸しているこの問題をどう評価していくのかを知る手がかりがある。

アンソニー・ザーカー BBC北米担当記者 【3分解説】 再燃したアメリカの中絶論争 目指すのは何か 最高裁の判断は、中絶反対派にとっても賛成派にとっても、評価がまぜこぜになる内容だった。 胎児の遺体の扱いについては、流産か中絶かに関わらず、すべての遺体に埋葬あるいは火葬を義務づける同州の法律を支持した。 中絶反対派はこの規定について、胎児組織が医療廃棄物ではなく、尊厳のある扱いを受けるに値する人間の遺体であると認めることへの1歩だと考えている。 一方、中絶権を支持する団体は、最高裁の判例は胎児を人間とみなしてはいないと反論している。全米家族計画連盟（PPFA）は声明で、インディアナ州法の目的は、中絶を必要とする女性に「恥辱感を与え、汚名を着せる」ことにあると指摘した。 ＜関連記事＞ 最高裁判事の過半数は同州法を支持した。埋葬の規定は女性の中絶権に対する「過度な負担」にはならず、胎児の遺体をめぐっては、すべての事情に対処できるよう「完璧に適合して」いないとしても、同州の正当な利益を促進するものだとしている。 もう1つの争点は、深刻な衝突を勃発させる可能性を抱えていたが、実際は起こらなかった。最高裁は、人種や性別、「障害」を理由とする中絶を禁止できないとする下級裁判所の判断の覆しや、見直しさえも退けたのだ。 アメリカ国内で、実際に人種や性別を理由に中絶が行なわれたことを証明するものはほとんどないものの、医師たちは定期的に胎児に異常がないかを検査し、中絶するかどうかの判断を両親たちに提示している。 仮に最高裁がこの法律をめぐり、口頭弁論を経て判決を下すということになっていたら、人工中絶を女性の権利として認めた1973年の「ロー対ウェイド」判決を覆す手段となっていたかもしれない。 中絶反対派団体「マーチ・フォー・ライフ」のジーン・マンチーニ代表は、「誰一人として、ダウン症や肌の色を理由に命を奪われる筋合いはない」と述べ、この問題への明確な立場を示すことを避けた最高裁を非難した。 保守派のクラレンス・トーマス判事は今回の判断に賛成しているものの、ゆくゆくは最高裁判事たちは行動を起こさなくてはならなくなるだろうと述べた。 「中絶が優生操作の手段になる可能性を考慮すると、最高裁はインディアナ州のような法律の合憲性にただちに立ち向かう必要があるだろう」 今年に入って、10州ほどで新しい中絶規制や明白な禁止法を成立している。最高裁が中絶するための憲法上の権利があるかどうかを再考する機会は今回限り、ということにはならないだろう。 中絶反対派の活動家や、中絶反対派が多数を占める州議会は、トランプ大統領による追加の判事指名によって、裁判所でようやく過半数が「ロー対ウェイド」判決の心臓部に杭を打ち込むことになったと考えているかもしれない。 28日の最高裁の判断は、一方でほとんど注目されず、事前通告されることもなかった。判事の大多数に、46年前の先例を覆すことへの焦りがないことを示しているのかもしれない。 この中絶問題が米大統領選挙の駆け引きの渦へ引きこまれることは阻止できないだろう、残念ながら。 大統領選の複数の民主党候補は、全米で中絶の権利を守るよう訴えている。中には、以前、中絶を規制しようとする動きがみられた州も含まれる。 一方でトランプ大統領は、レイプや近親相姦、母体への危険が生じた場合以外での、中絶に反対する姿勢を繰り返し主張している。 米アラバマ州、厳格な中絶禁止法案を可決 ミズーリ州セントルイスにある中絶手術を行なっているクリニックは28日、州政府による医師免許更新が終わっていないとして、31日に予定している中絶手術を強制的に止められる可能性があると発表した。もしそうなれば、ミズーリ州は中絶クリニックが1つもない初めての州となる。ケンタッキー州、ミシシッピ州、ミズーリ州、ノースダコタ州、サウスダコタ州、ウェストバージニア州にはそれぞれ、中絶クリニックが1つしかない。 今回のインディアナ州法をめぐる判断は、最高裁が2020年大統領選挙戦の真っただ中に、中絶政策に干渉したくないということを意味しているのかもしれない。 当分はこの問題を回避するのかもしれないが、「ロー対ウェイド」判決と中絶手術の合法性をめぐる論争の激化を食い止めるには、ほとんど効果はない。 （英語記事 What surprise US court ruling means for abortion）

丈夫なカチューシャを準備しましょう。フェルトなどの布にウサギ耳の絵を描きましょう。工作用ワイヤーを捩じって形を作りましょう。ウサギ耳を切り抜きましょう。ワイヤーの耳を布で隠しましょう。

紙製より頑丈なウサギ耳を作りたければ、フェルトなどの布を使いましょう。このためには、耳をつける丈夫なカチューシャまたはヘアバンドが必要です。幅が広いものがよいでしょう。カチューシャをフェルトの上に合わせて、直接フェルトに耳の絵を描きます。好きな形や色を選びましょう。太さ約１ミリのワイヤーの一方の端をカチューシャに取りつけ、今描いた耳の形に曲げましょう。ワイヤーは耳より約２センチ長くして、その部分に接着剤をつけます。ワイヤーを耳の形に曲げたら、端を切ってカチューシャに巻きつけましょう。もう一方の耳も同様にします。ワイヤーで作った２個のウサギ耳の土台がカチューシャについた状態になります。フェルトなどの布に描いた耳の絵に沿って、気をつけて切り抜きましょう。耳の表と裏が必要なので、１枚切ったものを型紙にして、もう１枚切り抜きましょう。全部で４枚（２組）できるはずです。別の色の布を小さく切り抜いて、耳の内側に貼りつけてもよいでしょう。それ以外のデザインでも、好きなように耳を飾りましょう。布の耳の１枚を台に置き、上にワイヤーの耳を重ねましょう。形がぴったり合うはずですが、合わなければワイヤーを曲げて微調整しましょう。次に、下側の耳に接着剤をつけて、ワイヤーの上からもう１枚の耳を貼れば、ワイヤーが隠れます。最初にワイヤーの内側に接着剤をつけて、貼るとよいでしょう。次に、布の縁に接着剤をつけて固定しましょう。接着剤が乾くまで待ちましょう。これで、好きな形に曲げられるウサギ耳の完成です。

ドナルド・トランプ米大統領は、ウォール街の投資会社創業者、アンソニー・スカラムーチ氏（52）をホワイトハウスの広報部長に任命し、広報戦略の刷新に着手した。21日の任命を受けて、ショーン・スパイサー大統領報道官は辞任を発表した。前任者のマイケル・ドゥブケ氏が5月に辞任して以来、スパイサー氏が広報部長の職務を兼任していた。

広報部長に選ばれホワイトハウスで初会見するアンソニー・スカラムーチ氏（21日） スカラムーチ氏をめぐっては6月、ロシア疑惑で連邦議会の調査を受けているという記事を米CNNが撤回し、編集者と記者の計3人が辞職している。 ハーバード・ロー・スクールから投資銀行を経て、投資会社スカイブリッジ・キャピタルを創業したスカラムーチ氏は、トランプ氏とは旧知の仲。共和党に高額献金を続け、トランプ氏の政権移行チームで上級顧問を務めた。 今年1月末のトランプ政権発足後、米政府の輸出信用機関、輸出入銀行の上級副総裁と主任戦略担当責任者に就任した。ホワイトハウスの広報部長には8月から着任する予定。 スパイサー報道官の辞任を受けて、副報道官だったサラ・ハッカビー・サンダース氏が後任の大統領報道官となる。スパイサー氏が辞任したのは、スカラムーチ氏の広報部長任命と関連した動きだと言われている。 スカラムーチ氏はサンダース新報道官と連携していくことになる。写真は21日、ホワイトハウス記者室で トランプ政権発足当初、スカラムーチ氏は公共連絡局長として、政界と経済界のパイプ役就任が取りざたされていた。しかし、スカイブリッジ創業者としての利益相反が問題となり、その時点での公職就任はかなわなかった。 フォックスニュースの常連 スカラムーチ氏のあだなは「ザ・ムーチ」。ただしジョージ・W・ブッシュ元大統領は、「グッチ・スカラムッチ」と呼ぶのだという。 以前はフォックス・ビジネスで「ウォール・ストリート・ウィーク」という金融番組の司会を務めた。「ウサギ穴を飛び越えて――起業家が失敗を成功に変える方法」、「さようならゴードン・ゲッコー――魂を失わずに財産を手に入れる方法」、「ヘッジファンドの小さい本――本は小さく利益は大きく」というビジネス本も3冊発表している。 コメンテーターとしてフォックスニュースの常連で、これまでトランプ氏を擁護してきた。 ホワイトハウス関係者はロイター通信に対して、トランプ氏は21日午前にスカラムーチ氏と面接したと話した。大統領はただちにポストを提供し、スカラムーチ氏も即答で応諾したという。大統領の娘イバンカさんも、30分の面談に同席していたという。 スカラムーチ氏は6月29日に大統領執務室を訪れ、トランプ氏と撮った写真をツイートしていた 任命直後の記者会見でスカラムーチ氏は、ラインス・プリーバス首席補佐官と対立しているという噂を否定し、「兄弟のように思っている」と述べた。 さらに、「6年前から個人的な友達」で、自分が選ばれたことにはプリーバス氏も関わっていると述べ、「たまにお互いをどつき合う兄弟のようなところが少しあって、それは兄弟だったらまったく普通のことだ」と話した。 「トランプは金目当ての政治屋」 スカラムーチ氏は「大統領が大好きだ」と繰り返した上で、2015年にフォックス・ビジネスの番組内でトランプ氏を「金目当ての政治屋」と非難した件については、「あんなことは言うべきではなかった」と認めた。 当時はトランプ氏がヘッジファンド業界を批判したのを受けて、スカラムーチ氏は「アメリカらしくない」発言だと反論し、トランプ氏はいずれ大統領（プレジデント）ではなく「クイーンズ郡いじめっこ協会」の会長（プレジデント）になるだろうと皮肉った（註・トランプ氏はニューヨーク州クイーンズ郡出身）。 スカラムーチ氏は当時、「政治家たちはトランプを非難しない。やかましいし、フォックスニュースでこてんぱんにこき下ろされたくないからだ」とあてこすり、「僕は政治家じゃない。あんたはクイーンズ出身の親の遺産で偉そうにしてる金持ちだ。来いよ、ドナルド！」と挑発していた。 スカラムーチ氏の発言が問題になったことはほかにもあり、政権移行委員会の副委員長だった昨年11月にはBBCに対して、就任式ではサー・エルトン・ジョンが演奏すると話した。しかしジョンさんの広報担当は「まったくのでたらめだ」とこれを否定。エルトン・ジョンさんは就任式で歌わなかった。 同じインタビューでスカラムーチ氏は、自分は「同性愛者の権利」を支援する活動家で、同性愛者の権利団体に高額寄付結を重ねてきたし、結婚の平等（同性結婚容認）を支持すると述べた。 2010年には米紙ニューヨーク・タイムズに、「自分は、ゲイの結婚を支持する。（女性の人工中絶）選択権を支持する。政府が自分の税金を引き上げても、構わない」と述べている。 ツイッターでは、任命発表当日に過去のツイートを次々と削除する様子が注目された。 スカラムーチ氏は2012年1月に「トランプがギングリッチ応援へ。変な奴だ。あんなに頭がいいのに判断力がまったくない」とツイートしていた（上）。2011年12月には「トランプ騒ぎから距離をおくことにしたミット・ロムニーは偉い」と書いた（下） 後に削除された2012年のツイートでは、トランプ氏を「判断力がまったくない」「変わった奴」だと書いている。 スカラムーチ氏がすでに削除したこうしたツイートは、削除前に他のユーザーが画像保存している。その中で同氏は、ヒラリー・クリントン氏を「非常に有能」と称賛し、銃規制強化を呼びかけていた。 これに対してトランプ氏は22日、「本当のところアンソニー・スカラムーチは、共和党予備選が始まる前からまず僕を応援したかったんだが、僕が出馬するとは思っていなかったんだ！」とツイートした。 「ウォール街をぶったたいて」 今年1月の米誌ニューヨーク・マガジンでは「ワシントンにいる連中」は「金がない」のだと分かったと言い、だからこそ席順や肩書にこだわるのだと理解したと話している。 2010年のテレビ討論会では、バラク・オバマ大統領（当時）に「ウォール街をピニャータみたいにぶったたくのはいつ止めるんですか」と質問した（訳注・ピニャータはメキシコの子供の誕生日会などにつきものの、薬玉のようなもの。中にお菓子が入っているので、棒でたたいて割る）。 これに対してオバマ氏は、「僕がウォール街を叩いてやっつけているというのは、なかなか面白い。メインストリート （一般市民の意味）のほとんどの人は、やっつけられてるのは自分だと感じてると思う」と答え、参加者の拍手を浴びた。 このやりとりがいくつかのマスコミに取り上げられると、当時のスカラムーチ氏は失言だったと認めた。「まるで鼻持ちならないエリート主義者のように聞こえたと気づいた。残念だ」。 トランプ家とつながり スカラムーチ氏はトランプ氏の長男、ドナルド・トランプ・ジュニア氏と親しく、長女イバンカさんと夫のジャレッド・クシュナー上級顧問の尊敬も得ている。 最近では、トランプ・ジュニア氏が昨年6月にロシア人弁護士と面会していた問題が明るみに出ると、「ドナルド・トランプ・ジュニアは品行方正で高潔な男だ。善行とは、信念を持って行動する勇気のことだ。ドンは毎日そうやって行動している。#魔女狩りをやめろ」とツイートし、「彼を友人と呼べるのを誇りに思う」と書いた。 広報部長としてスカラムーチ氏はまず、トランプ政権とロシア政府とのつながりの疑惑、2016年大統領選へのロシア介入疑惑をめぐる内外の疑問に答えていく必要がある。 このロシア疑惑をめぐっては、スカラムーチ氏自身もロシア疑惑で連邦議会の調査を受けていると報道された後、記事を米CNNが撤回し、編集者と記者の計3人が辞職している。 （英語記事 Anthony Scaramucci: Who is the new White House communications director?）

沖縄県の翁長雄志（おながたけし）知事は13日、米軍普天間飛行場（沖縄県宜野湾市）の移設計画をめぐり移設予定地の同県名護市辺野古の埋め立て承認を取り消した。

翁長雄志知事は2014年11月、沖縄の米軍基地に反対する立場を掲げて当選した。写真は2015年9月24日、東京の日本外国特派員協会で。 埋立事業は、前任者の仲井眞弘多前知事が承認したもの。翁長知事の承認取り消しを受けて、日本政府は、普天間基地移設へ向けた作業は継続するとしている。 日本政府と沖縄県は普天間飛行場移設と辺野古埋め立てをめぐり対立を続けている。政府は、人口密集地にある普天間基地を、人口の少ない辺野古の埋め立て地に移設する方針を堅持しており、NHKなどの報道によると、国は作業続行に向けた対抗措置として、行政不服審査法に基づく不服審査請求を行う方針だ。 米軍普天間飛行場は沖縄県宜野湾市の人口密集地にある（2014年11月） 沖縄住民の多くは米軍基地が事故や犯罪増加につながっていると考えている。普天間飛行場の移設については、環境破壊への懸念から反対しており、同飛行場が沖縄から完全になくなることを求めている。 翁長知事は今年3月、沖縄防衛局に移設作業停止を指示したが、日本政府はこの指示を「無効」とした。 沖縄県内の米軍基地（沖縄県資料より）

コーヒーメーカーを分解します。取り外したパーツを洗いましょう。コーヒーメーカー本体の外側を拭きます。コーヒーメーカーをセットします。

ポットやドリッパーなど取り外せるパーツをすべて取り外しましょう。コーヒーメーカー本体とは別にこれらのパーツを洗います。洗剤を混ぜたぬるま湯に取り外したパーツを浸し、キッチンスポンジで洗います。食器と同じ要領で洗いましょう。ガラス製のポットは割れやすいので気を付けます。洗う際は、慎重に扱いましょう。コーヒーメーカーによっては、パーツを食器洗い乾燥機（食洗機）で洗える場合もあります。取扱説明書を持っていれば確認しましょう。（食洗機）で洗えるかわからなければ、念のため手洗いします。洗剤をつけて濡らしたタオルで、本体の外側を拭きましょう。周りを拭いて、保温プレートに残った粉なども拭き取ります。最後に湿らせたタオルで洗剤をきれいに拭き取りましょう。すべてのパーツが乾いたら、定位置に取り付けます。これで準備完了です。コーヒーメーカーを使った後は、必ずこの方法で洗うことを習慣づけましょう。

ジョギングを始める前にウォーキングを定期的に行って体を慣らしましょう。ジョギングの前にウォームアップを5～10分間行いましょう。初めのうちは、ジョギングとウォーキングを交互に行いましょう。ジョギングをしながら正しいフォームを練習しましょう。ジョギング中は、規則正しい呼吸を心がけます。ジョギング中は、水分を補給しましょう。ジョギングの後はウォーキングや軽いストレッチでクールダウンしましょう。ジョギングをする2～4時間前に、たんぱく質が豊富な食事をとってエネルギーを補給します。

特に運動に慣れていない場合や運動不足の人は、ジョギングの前にウォーキングを始めましょう。 15～20分のウォーキングを週に3～4日行うことから始めましょう。その後、ジョギングへとスムーズに移行できるようになるまで、ウォーキングの速度を徐々に上げていきます。 ジョギングを始める準備が整ったら、最初に早歩きをしてから走るようにしましょう。ジョギングの前にウォーキングをするとウォームアップにもなります。血液循環を促して筋肉や腱の損傷を防ぐために、ジョギング前のウォームアップは非常に重要です。毎回ジョギングを始める前に少なくとも5分かけて、脚と下半身を対象にした軽いウォームアップを行いましょう。次のような運動がウォームアップに最適です。早歩きその場足踏みニーリフト反復横跳び階段昇降たとえ他の運動で体を鍛えていても、ジョギングを始めると新しい筋肉を使うので徐々に慣らしていく必要があります。ゆっくりと始めましょう。たとえば、最初の数回は5分間のジョギングと2分間のウォーキングを交互に行い、これを最後まで繰り返しましょう。ジョギングに慣れてくると、ウォーキングに切り替える前にランニングのペースで長く走れるようになります。ほとんどの人は、どれくらい長く走り続けられるかは、単に忍耐力と意思の強さにかかっていると考えていますが、正しいフォームを身につけると走る能力が大きく向上します。最大限の力を発揮して怪我を防ぎながら走るためには、次の点に気を付けましょう。頭を真っすぐにしたまま、首と顎の筋肉をリラックスさせます。肩を後ろに引いて下ろし、力を抜きましょう。腕を直角に曲げ、手の力は抜きます。（ただし、ぶらぶらさせないように）腰を曲げずに、体を少し前方に傾けましょう。腰を安定させてまっすぐに保ちます。膝を上げすぎないように気を付けましょう。つま先やかかとではなく、足の真ん中で地面を軽くけりましょう。ジョギング中は、一定の呼吸数を維持して腹式呼吸を行いましょう。つまり、胸に浅く吸い込むのではなく、腹に深く吸い込むようにします。2歩ごとに1回呼吸をするペースで、規則正しい呼吸を続けましょう。走っていると浅い呼吸を速くしたり喘いだりしがちですが、ゆっくりと深く息を吸ったほうが酸素を多く取り込めるので、体力を温存できます。走っていると脱水状態になりがちです。水分が不足すると体力が消耗し、健康を害する恐れさえあります。ジョギングの1～2時間前に少なくとも450mlの水を飲み、ジョギング中は15～20分ごとに水を4～6口飲みましょう。ジョギングを終えたら、リカバリーシェイクやスムージーなどの液体を400～450ml飲みましょう。一般的に短時間のジョギングには、水を飲むのが一番です。水の味が好みでなければ、レモンやライムを絞って味を調えましょう。ジョギングを60分以上続ける場合や、その他の難しい状態（起伏がある地形や厳しい天候など）が予測される場合は、スポーツドリンクを飲むと体力を維持できるでしょう。ジョギングを終えたら、心臓や筋肉に負担をかけないようにクールダウンを行います。ジョギングの最後に5～10分間のウォーキングを行い、穏やかなストレッチをして筋肉をほぐしましょう。静的ストレッチを深く行い、個々の体勢を15～30秒間保ちます。脚と下半身に焦点をあてたストレッチを行いましょう。毎回ジョギングをする前に、たんぱく質と健康的な脂肪、果物、野菜を多く含む、健康的な軽い食事をとりましょう。 気分が悪くなるのを防ぐために、食べたものが消化されるのを待ってからジョギングしましょう。食事の後は少なくとも2時間、軽食の後は30分～2時間待つ必要があります。たんぱく質は、鶏むね肉、シーフード、豆、エンドウ豆、低脂肪の乳製品などから摂ることができます。健康的なたんぱく質はジョギングをする際のエネルギー源になり、運動後の筋肉の成長と修復を促進するのに役立ちます。減量のためにジョギングをする場合は、果物と野菜、脂肪の少ないたんぱく質、全粒穀物の総摂取量を増やしましょう。同時に、糖分の多い食品や飲み物、加工食品、油の多い食品の摂取量を減らします。

ヨガの道具を準備する。いつ、どのくらい練習するかを決める。毎日、自分のための時間を決める。気持ちよく練習できる場所を見つける。徐々に上達する。

毎日、ヨガを練習しようと思っているなら、自宅やヨガスタジオでいつでも練習できるように、ヨガの道具を準備しておきましょう。「練習ができない」という言い訳が立たなくなります。ヨガマットが必要です。また、ヨガベルト、ブロック、大きなブランケット、ボルスターなども準備しておくと便利です。ヨガの道具は、練習を改善する、また深めるのに役立ちます。さらに、心地よく練習もできます。マットやその他の道具は、スポーツ店、ヨガスタジオ、オンラインショップなどで購入できます。ヨガの練習に、特別な服は必要ありません。伸び伸びと動けるウェアを準備しましょう。ヨガの練習に一番いい時間、という概念はないですが、実践者の多くは、毎日決まった時間に練習します。スケジュールを決めておくと、毎日の練習が習慣化されます。朝一番に練習すると、体中にエネルギーがみなぎるだけでなく、その日の終わりに、練習できなかった言い訳をする必要がありません。夜、練習すると、良い睡眠が得られるとして、寝る前のヨガを好む人もいます。決まった時間、決まった場所でルーティンを実行すると、色々なメリットが得られる、と感じる人がいます。また、決まった時間に決まった場所に行くことで、心と体が自然にヨガのモードに入りモチベーションもあがります。朝早くか夜遅くなど、人の邪魔が入らず、気も散らない時間帯を選びましょう。常に同じ時間、同じ場所で練習をすることができないとしても、練習のための時間を作る努力をしましょう。あらかじめ時間を決めておくと、続けることができます。練習時間は、好きなだけ取りましょう。太陽礼拝を何回か行う、1回90分の練習を最初から最後まで通して行うなど、やり方は自由です。体力が消耗しない程度に毎日の練習量を変えてみましょう。ヨガのための時間を設定しましょう。電子機器の電源を全てオフにして、誰にも邪魔されないようにしましょう。自宅には自分以外誰もいないか、みんなが忙しくしていることを確認しましょう。家族には、ヨガの練習が自分にとってとても大切なこと、緊急時以外は邪魔されたくないことを伝えましょう。ヨガのクラスは、ほとんどが60分から95分ですが、それほど多くの時間を割けないかもしれません。1日に10分しか取れないとしても、ヨガの恩恵に与ることができます。子どもがいる場合は、練習の間、誰かに面倒をみてもらいましょう。子どもが昼寝をしている時に練習する、また、子どもと一緒に練習するというアイディアもあります。自宅で、または、ヨガスタジオで練習しましょう。どこで練習するにせよ、毎日の練習に、気持ち良く、すんなりと集中できる場所を確保することが大切です。練習には、集中を誰にも邪魔されない、静かで落ち着いた場所を選びましょう。自宅で練習したくない場合は、様々な流派のスタジオや、ヨガの練習グループを見つけましょう。地元のヨガスタジオをいくつか尋ねて、自分に合ったスタジオやインストラクターを見つけましょう。スタジオやインストラクターを1か所、1人に限る必要はありません。色々なヨガのクラスをとると、毎回新鮮で飽きることがなく、また、自分の練習メニューの確立にも役立ちます。自宅で練習する場合は、伸び伸びと動ける十分なスペースを確保し、日常を離れ、自分の世界に没頭できる環境を作りましょう。毎日の練習で色々な変化が起こりますが、すぐには効果が現れません。全然進歩していない、と感じることもあるでしょうが、時間をかけましょう。忍耐強く練習するうちに、突然、練習の効果が現れ、残りの１日を、とても有意義に過ごせるようになるでしょう。１日練習を怠ったとしても、心配は無用です。練習ができないことは、たまにあります。最後に練習を終えた所から再開しましょう。体は、動きをしっかりと覚えています。あれこれ頭を悩ませず、体が自然に元の状態に戻るのを待ちましょう。

米政界でミレニアル世代が頭角を現している。

史上最年少の女性議員となったレクサンドリア・オカシオ＝コルテス氏 6日に投開票が行われた中間選挙では、民主党のアレクサンドリア・オカシオ＝コルテス氏（29）が史上最年少の女性議員の1人となった。 ニューヨーク州14区で下院議員に選出されたオカシオ＝コルテス氏の勝利は、若者たちが政治の世界でミレニアル世代ならではのスタイルとイメージを築き始めていることの表れだ。 今回初めて中間選挙で投票したという有権者は、全体の16％に上った。こうした若い有権者は、インターネットで自分たちの政治活動を声高に明言することをいとわない。 一方で、フロリダ州やテキサス州、ジョージア州といった激戦州では、民主党が敗北、もしくは苦戦した。つまり、若者票は伝統的に左派に集まりがちだが、それでも激戦州では決定力を持たなかったことになる。 選挙当日、インスタグラムのストーリー機能は、「投票完了」のシールを貼った若者や投票所へデモ行進する中高生、学校での銃乱射事件を生き延びた生徒が「戦略室」から電話で投票を呼びかける様子などで溢れかえった。 テネシー州に住むサラさんは、「初めての投票！」と書き、「投票しました」シールを誇らしげに指先に貼った写真をツイッターに投稿した。 若者の投票率はまだ公式に発表されていないが、ABCの出口調査によると、期日前投票をした18～29歳の投票数は2014年の前回中間選挙から188％増加した。 今回の選挙では、各地で多様な人種や経歴の候補が勝利した。ソーシャルメディアでは大勢がこの成果を喜ぶと共に、2020年大統領選を見据えている。 選挙について今回初めて声を上げたことで注目された歌手のテイラー・スウィフトさんも、インスタグラムの1億2200万人のフォロワーに向けてストーリー機能で有権者を祝福し、ネオンサインのフォントで「ありがとう」と伝えた。 テキサス州のザナレ・アントワンさんも、初めて投票した同僚と一緒に写真を撮ってツイートした。 18歳の活動家ケニドラ・ウッズさんはツイッターに、「やったーーーついに今日初めて投票した！！！ 力をもらった気分！！！ 友人には政治に『のめりこみ過ぎ』ってからかわれたけど報われた！！ 自分のため、みんなのために投票した。人類に希望を持っているから」と投稿した。 フロリダ州で起きた高校銃乱射事件の生存者たちが設立した銃規制活動団体「March for Our Lives（私たちの命のための行進）」は、15歳の生徒たちが投票を呼びかける様子をツイート。「変化を作るのに年齢制限はない！」と書いた。 積極的な有権者は常に投票に行くが、多くの若者が今回、自分たちには投票するべき理由があると感じていたようだ。 米心理学協会が発表した報告書によると、高いストレス値による精神衛生の危機を最も抱えているのは15～21歳のいわゆるZ世代だという。中間選挙はこうした状況の中で行われた。 銃による暴力、政治紛争、移民家族の強制別離といった問題がストレスの原因になっている。また、Z世代の75％が、学校での銃乱射事件が大きなストレス要因になっていると答えた。 ヒューストン・クロニクル紙によると、テキサス州では大学生500人が投票妨害疑惑に抗議して投票所でデモ行進を行った。 10月にアトランティック誌でZ世代の投票率上昇を予測したハーバード大学の世論調査員は、「米政界の大きな出来事によって、若者は政治について考えをあらためている」と説明する。 連邦議会選や知事選などと並行して行われた州法に関する住民投票でも、ミレニアル世代が注目する議案の多くが成立し、若者票が影響を与えたことを示唆している。 ミシガン州では、娯楽目的での大麻使用を合法化する州法案が成立した。ピュー研究所の調査によると、この動きは米全土のZ世代の74％が支持している。 シアトル・タイムズは、ワシントン州の投票で銃規制法案が改正され、米国で最も厳しいものとなると伝えた。 コロラド州では、同性愛を公表している知事が初めて誕生。LGBT（性的指向の少数者）にとっても中間選挙は歴史的瞬間となった。 その一方、テキサス州やフロリダ州、ジョージア州でもメディアによって若い有権者の勢いが伝えられていたものの、共和党候補が善戦し、民主党の期待はかなわなかった。 35歳未満の米国人は通常、リベラルが多いとされる。そのため、激戦州での保守派の勝利は、若者票による変化の波が予想ほどではなかったことを示す。 しかし、CNNコメンテーターのバン・ジョーンズ弁護士が「虹色の波」と表現したように、若者や女性、LGBT、非白人の候補が全国的な勝利を収めたことで、民主・共和両党の有権者に対するアプローチの仕方は変わるだろう。 （ジョージーナ・ラナード、UGC・ソーシャルニュース） （英語記事 Young voters stamp their mark on politics）

睡眠をたっぷり摂る。運動する。ストレッチをする。時間をかけて自然に成長するのを待つ。

人間は寝ている間にのみ成長する、ということを知っていましたか？人間の体は、睡眠時にヒト成長ホルモンを生成します。このホルモンが筋肉を育て、身長を伸ばします。本気で身長を伸ばしたいのであれば、とにかく睡眠を摂りましょう。小学生であれば、10～11時間の睡眠を摂りましょう。13～18歳は少なくとも9～10時間の睡眠が必要です。どれだけ忙しくても、運動をする時間を設けましょう。健康を保つためには運動が必要不可欠です。特に10代のうちに身長を伸ばしたいのであれば、運動を習慣づけましょう。どのような運動でも構いませんし、この運動をすれば身長が伸びる、というような運動も特別ありません。しかしながら、ストレッチやジャンプを組み入れた運動をすれば、脊椎を伸ばすことができます。 バスケットボールやスキップをし、ジャンプしましょう。水泳で、背中や手足を伸ばしましょう。身長を伸ばすためにどれくらいの時間運動しなければならない、ということもありません。すればするほど良いでしょう。子供や思春期の間は、健康を保つために１日1時間は運動をするべきだと言われています。 運動に割く時間を増やせば、身長が伸びる可能性も高まるでしょう。ことで、脊椎が開放され姿勢が良くなります。朝一番、そして夜寝る前にストレッチすることで、より姿勢が良くなり身長が伸びやすくなります。例えば以下のようなストレッチを試してみましょう。前屈：まっすぐ立ち手を上に伸ばし、つま先に手を付けます。コブラストレッチ：手を身体の横につけてうつ伏せになり、両手で床を押しながら上半身を起こし、頭を上げます。ブリッジ：手を身体の横につけて仰向けになり、両手で床を押してお腹を上へ突き上げ、背中を伸ばします。ここで述べたことを全て試せば、身長が伸びる可能性が最大限に広がると言えます。しかし誰もがバスケットボール選手やモデルのように身長が高くなる訳ではありません。高身長だけが全てではありません。ありのままの自分を受け入れ、自信を持つことも大切です。17、18歳もしくはそれ以降にやっと身長が本格的に伸びる、遅咲きの人もいます。心配であれば、小児内分泌科で診てもらうと良いでしょう。成長を促進するため、最適な医療措置に関しての情報を提供してもらえるでしょう。

毒ヘビである可能性がある場合は、専門業者や管轄の警察署などに通報しましょう。ヘビが出ていくのを待ちましょう。無毒のヘビは大きなゴミ箱の中にブラシで追いやります。屋内用の罠で捕獲しましょう。無毒のヘビであると確信できる場合は、手で捕まえる方法もあります。

無毒と思われる場合でも、ヘビの扱いに不慣れなのであれば自分一人で対処する必要はありません。専門業者に捕獲と除去を依頼しましょう。毒ヘビの対処は必ず専門家に任せます。ヘビを一つの部屋に閉じ込めます。たとえば、洗濯場でヘビに遭遇した場合は洗濯場のドアを閉じ、ヘビが逃げ出さないようにドアの下の隙間にタオルを挟み込みます。専門業者が到着してヘビを駆除してくれるまでは、ヘビがいる場所に子供とペットを近づけないようにしましょう。大抵のヘビは、時間が経てば隙を見つけて自ら外に逃げ出します。屋外に出られる部屋や車庫でヘビを見つけたら、家に通じるドアを閉じた後、ヘビが外に出られるように屋外に通じるドアを開けます。ヘビは比較的早く出ていくでしょう。手荒な方法で追い出そうとすると、ヘビが怖がって屋内の目に付かない場所に逃げ込んでしまう可能性があるので、自ら出ていくように仕向けるほうが安全で効果的です。自分で対処する方法としてはこの手法が一般的です。まず、大きなゴミ箱を横に倒し、ヘビがいる部屋に設置します。次に、デッキブラシでヘビをその中に追いやります。ヘビが中に入ったらゴミ箱を立て、蓋をしっかりと閉めましょう。ヘビが入ったゴミ箱は蓋をしっかりと閉じたまま、自宅から離れた場所や山中に逃がしてやります。ゴミ箱を横に倒してゆっくりと蓋を開け、ヘビが出ていくのを待ちましょう。できれば友人や家族または隣人に手伝ってもらいます。人手があると、手際よく速やかに駆除できます。天井裏や車庫、床下などにヘビがいると思ったら、こうした場所の壁際に罠を設置します。こうすると、罠の上を這ったヘビや罠に入ったヘビを捕獲できます。捕獲したヘビを自分で外に逃がすか、業者に安全に逃がしてもらいましょう。無毒のヘビを捕獲したら罠をバケツの中に入れ、屋外かヘビを放したい場所まで運びましょう。ヘビに植物油をかけると、蛇の体が罠から外れて逃げられるようになります。ヘビが捕獲できたかどうか罠を毎日チェックしましょう。時間を置きすぎると、ヘビは餓死してしまいます。まず、厚手のガーデニング用手袋をつけて手を保護しましょう。ヘビの頭の下に棒を差し込み、もう一方の手でヘビの体の後ろ半分を掴んで持ち上げます。ヘビの頭の後ろをしっかりと掴んで持ち上げることもできます。必ずヘビが無毒であることを確認してから行います。よくわからない場合は、ヘビに触れてはいけません。ヘビに近づくほど、ケガをする危険が高くなることを覚えておきましょう。

映像編集のソフトウェアに撮影した映像をアップロードする。シーンごとのラフカットを行う。音声を付け足す。シーンを分析し、洗練する。見直しを行い、映画の最終版を作る。

撮影した映像を映像編集ソフトにアップロードします。シーンごとにフォルダを作成すると、すぐに映像ファイルにアクセスすることができ、また、能率よく編集作業を行えます。ファイルの整理が終われば、映像をカットし、編集を始めましょう。映像編集ソフトには、 Avid、Final Cut Pro、Windows Movie Makerなどがあります。使いやすく、必要な編集が可能なソフトを選びましょう。まず、ショットを映画のシナリオの順番に並べます。その際、ストーリーの連続性や流れを確認します。ラフカットの段階で、ストーリーがきちんと成立しているかを確かめましょう。映像を見ながら、上手くつながらないところをメモしておくと後でわかります。場合によっては、そのシーンを撮影し直す必要があるかもしれません。映像に合うように、役者のセリフが録音された音声を足します。また、同時に、必要であれば、音楽やサウンドエフェクトを挿入しましょう。音声とサウンドエフェクトを、映像と別にしておくことが大切です。そうすれば、映像に影響を与えず音量などを調整することができます。セリフがある場面では背景の音楽や音を抑えましょう。音楽や音が大きすぎると、役者の声が聞こえません。他にプロデューサーや編集者がいる場合、ここまでの作業が終わったら、映像と音声のレビューを依頼しましょう。他者の意見を参考にし、映画の再編集に取り掛かります。今回の編集では、映像の流れやテンポに特に注意を払いましょう。シーンの切り替えにおけるフェイディングなどの編集テクニックを使用しましょう。シーンの動きが鈍いまたは不安定だと感じる場合、役者のセリフの間にカットを追加すると、会話部分を引き締めることができます。編集を繰り返し、映画が洗練されたものになれば、プロデューサー、編集者、ディレクターと一緒に、最終の見直しを行いましょう。追加や削除が必要な個所や編集中に発生した問題があれば、この時点で明確にします。映画製作にかかわったすべての人が最終的な作品を承認すれば、短編映画の完成です。観客を集めて、映画を上映しましょう。

目指す目標を明確にする。点数を修復する機会を利用する。利用できる手段を有効活用する。行動する。

一旦、改善すべき分野がわかれば、具体的に行動をはじめることができます。必要に応じて、次に述べるような行動の改善を生活に取り入れましょう。勉強する計画を紙に書き出し、日課としてこなしましょう。規則正しいスケジュールに従って勉強することで、不安が大幅に減り、勉強がはかどります。睡眠を多めに取りましょう。睡眠の量によって、やる気、理解力、情報の記憶力が大きく変わります。今できることを、後に延ばしてはいけません。気を散らすものを周囲に置いてはいけません。優先順位の高いものから順に取り組みましょう。生徒が熱心に課題に取り組む姿勢を評価したいと考える教師は多いものです。補習の課題を提出することで追加点を得ることができるかどうか、先生に聞いてみましょう。評価を変えることができない場合でも、点数の穴埋めはできるはずです。家庭教師派遣センター、休み時間の職員室、勉強会といった機会はすべて、学生として成功するために活用できる手段です。こういった方法を日常の勉強時間に取り入れることで、これからの勉強習慣の改善を図りましょう。過去の成績は変えられないにしても、成績を上げるために必要な行動をとることはできます。悪い点数を取ったことも、ある意味で勉強になった、と考えましょう。自分のミスを許しましょう。一度悪い点数を取ったくらいで、将来が決まることはありません。また、生徒としての能力が劣るわけでも決してありません。

偶然を装って彼にテキストメッセージを送る。つまらないメッセージを送らない。質問を持たれるメッセージを送る。思わせぶりな態度を取る。彼からの返事が来ないまま、2度続けてメッセージを送らない。写真を送る。デートの約束をする。

どのように会話を始めればよいか分からない時は、彼のことを、自分の親友など、別の人だと思っているふりをしてメッセージを送ってみましょう。 「あはは、そうだね！ところで、今週末は何をする予定なの？」などと言ってみましょう。1、2分程経ってから、「あ、間違えて送っちゃった、ごめん！ところで、今週末の予定は？」などと言い、2回目のメッセージを送りましょう。この方法ならば、意図的にメッセージを送ったとは思われずに会話を始めることができます。「元気？」や「明日の天気知ってる？」など非常につまらないテキストメッセージを送っても意味がありませんし、そのようなテキストメッセージを送ることで片思いの相手との間に何かが起こる可能性は極めて低いでしょう。他の人とは違う、あなたのおもしろい部分を見せましょう。彼を笑顔にするよう内容であると分かっている場合にのみ、メッセージを送りましょう。例えば、「おもちゃ屋さんの窓から大きなテディベアが見えたんだけど、あなたのことを思い出したよ。」、「至急！選ぶの手伝ってくれる？ドーナツかマフィン、どっちがいいかな？」などと送るとよいでしょう。テキストメッセージでの会話が始まったら、彼のメッセージの質問1つ1つに答えるなど、張り切り過ぎるのはやめましょう。そのようなテキストメッセージはややこしくなりがちであり、彼はあなたのことを必死になり過ぎていると思うかもしれません。1つのメッセージに対し、1つか2つの項目に返事をし、質問はいくつか答えずそのままにしておきましょう。そうすることで、あなたに関する謎が増え、彼は答えを知りたくなるでしょう。メッセージを送るごとに彼を質問攻めにするのはやめましょう。必死になり過ぎていると思われ、彼は返信するのが面倒になってしまうかもしれません。メッセージは短く簡潔になるよう心がけましょう。上手く会話が進み、テキストメッセージを送ることに慣れてきたら、彼と友達以上の関係になることに興味があることをほのめかしてみるとよいでしょう。最初は慎重になりましょう。初めから際どいメッセージを送る必要はありません。彼と一緒にいたいと思っていることが伝わればよいのです。「今からホラー映画を見るところなんだけど、あなたが一緒にいてくれたらいいのに！」など、何か可愛らしいことを言ってみましょう。彼も同じように親近感を示す返事をしてきたら、自信を持って会話を進めてよいでしょう。「あなたのシャツから見える腕がすごくカッコよくて、そのことをずっと考えちゃう。」などといった好意を示す褒め言葉を言ってみましょう。もう少し際どいメッセージを送りたいのなら、思わせぶりなことを言ってみるとよいでしょう。例えば、彼からのメッセージが届いても、最低30分間は返信をせずに、その後「ごめん、シャワーを浴びていたの。」などと送れば、彼はきっと何かを想像するでしょう。自分が送る分だけ相手からもメッセージを受信するというのがテキストメッセージのルールと言われています。つまり、あなたが1日に20通メッセージを送っているのに、彼からの返信は5通しかないのであれば、あなたはメッセージを送り過ぎているということになります。彼のことが思い浮かぶ度にテキストメッセージを送らないよう、自制心を保ちましょう。彼に伝えるべき何か興味深い事や重要な事があるまで待ちましょう。返事が来る前に2つ目のメッセージを送るのも避けましょう。常にあなたからメッセージを送るのも避けるべきです。少し神秘的な雰囲気を出し、彼からメッセージを送ってくるのを待ちましょう。もし彼からメッセージを送ってきたら、あなたに興味を持っているということが分かるでしょう。「りょ」や「笑」などだけのメッセージを送るのは絶対にやめましょう。このようなメッセージは相手をがっかりさせるだけでなく、このようなメッセージには相手も返事のしようがありません。テキストメッセージでのも、楽しいコミュニケーションの1つです。それに、彼の電話にあなたの写真を保存しておいてもらうこともできます。あなたとあなたの友達が背景にいる写真、または、ショッピングモールでの写真を送り、「あなたも来る？」とメッセージを送ってみましょう。ソファーに横たわるあなたの写真に「つまらないな。楽しませて？」と添えて送りましょう。映画のポスターやコンサートのチラシの写真を送り、「興味ある？」と聞いてみましょう。テキストメッセージは、面と向かってでは緊張してしまう人にとっては特に、相手をデートに誘う最適な方法です。さり気なく、次のようなことを送ってみましょう。「ねえ！バットマンの最新作の予告を見たの。すごく見に行きたいんだけど、今週末に行かない？」や「キャラメルフラペチーノが飲みたい！放課後会わない？私のおごりだよ。」などと送りましょう。彼に断られても、パニックになる必要はありません。テキストメッセージなら、冷静を装うことも簡単です。「わかった。また今度ね。」などと言い、会話を続けるかどうかは彼に任せましょう。

搭乗ゲートを見つける。必要な食べ物や飲み物を購入する。席について待機する。

保安場でのセキュリティチェックを終えたら自分が乗る飛行機を見つけましょう。搭乗券から、どの搭乗ゲートから飛行機が出発するのかを確認します。搭乗券の内容と、保安場を出てからすぐにある運行情報の電光掲示板の内容とを照合しましょう。確認ができたところで、自分の番号のゲートに向かいましょう。保安場を出る前に、忘れ物がないか再確認をしましょう。ノートパソコンや上着の置き忘れに注意しましょう。搭乗ゲートが見つからない場合は空港職員に尋ねましょう。最近の航空会社は食べ物や飲み物を提供しないケースが増えています。長時間のフライトや、食事をまたいでのフライトの際は、飛行機に持ち込むための飲食物を購入しておきましょう。周囲の座席の搭乗客の迷惑にならないように気をつけ、きれいに食べづらいものや臭いの強いもの（例えばツナや卵）は控えましょう。食べ物を購入し、ゲートも見つかったのであれば、あとは搭乗時間を待つのみです。飛行機が遅れていたり、悪天候や機材トラブルなどの理由で遅延している場合は、待ち時間も伸びる可能性があります。時間をつぶすためのものを持参しておくようにし、搭乗時刻のアナウンスが聞こえるよう、ゲートの近くで待機しましょう。

紙の中央に大きな十字を描く。基準線上の左下側に長方形を描き、さらにこの長方形の右上方向に、三角形をつなげて描く。3次元にする。

これを飛行機を描くための基準にします。あとで消しやすいように、鉛筆を使って軽い力で描きましょう。右上の三角形は先端を消して、そこに斜線を引いて角を4つにします。これが機体になります。すでに描いた図形の下に同じ図形をもう一つ描き、さらに2つの長方形の頂点をそれぞれ縦線で結びましょう。

新聞の見出しから判断すると、インドは強姦危機の渦中にあるようだ。

インドでは強姦事件が国民的問題になっている。写真は相次ぐ事件に抗議するニューデリーの女性たち（18日） このところインドでは子供が被害者という恐ろしい強姦事件が2件続いたのに加え、昨年デリーで乗客を強姦した罪でウーバー・タクシーの運転手が有罪となった。 インドは、ほかの多くの国と同じように、女性や子供に対する性的虐待の問題を抱えている。それは間違いがない。しかしインドは実は、この問題において重要な折り返し地点を通過したのだ。 統計は逆のことを示している。それは認める。公式データによると、強姦の発生件数はむしろ増えている。 インドで警察通報のあった強姦事件の件数（インド警察資料より） インドで警察通報のあった強姦事件の件数（インド警察資料より） そして残念ながら、強姦の実際の発生件数は公式統計が示すよりもはるかに多いのだ。 しかし強姦件数の増加は実は、インドがついに真剣に対策を取り始めたことを示している。 警察の変化がその一部だ。警察は前よりも被害届をきちんと受理して、性的虐待事件として記録を残すようになった。 しかし何より大きい変化は、被害者の側にある。被害に遭った人が進んで通報しようと思うようになったのだ。 強姦被害者に対するインド社会の偏見は、いまだに強烈だ。そのため多くの被害者は、自分や家族がひどい恥辱を受けることになるからと、なかなか被害届を出そうとしない。 名乗り出た被害者が、強姦した側よりされた側の方が悪いと非難されることも珍しくない。 しかし問題に取り組む人たちは、事態は変わりつつあるという。そして変化が始まった日を、正確に特定できるのだと。 インドで性的虐待に対する態度が変わり始めたのは、2012年12月16日だという。 デリーで起きた悪名高いバス強姦事件の日だ。町の南で23歳の医学生がバスで集団強姦された。学生はその時に受けたけががもとで、2週間後に死亡した。 インドでは、強姦被害者の実名報道が禁じられている。そのためこの学生は「恐れを知らない」という意味の「ニルバヤ」として呼ばれるようになった。 女性や子供を守る政府の安全対策が不十分だという抗議がインド各地で繰り返されている。写真は、4歳児の事件に抗議してデリーで13日に開かれた集会。 「ニルバヤ」の強姦を機に、インドではかつてないほどの怒りと悲しみが国民の間から噴出した。女性や子供を守る政府の安全対策が不十分だという大規模な抗議が各地で相次ぎ、暴動と化したものもあった。 人気タレントだったジミー・サビルが長年にわたり多くの子供を性的に虐待していたと明るみに出たことを機に、イギリスで児童性的虐待について国民的議論が巻き起こったと同じように、「ニルバヤ」強姦事件を機にインドでは女性への犯罪について国民的議論が起こり、多くの人が自分の問題としてとらえるようになった。 最近の事件が大きく報道されていることからも、国内の議論が続いているのが分かる。 だからといって解決にはまだほど遠い。デリーの強姦事件で確かに性的暴力取り締まりの新法が施行されたが、その一方で政府は今年3月、この事件に関するBBCドキュメンタリーの放送を禁止した。インドの変化はまだ不十分なのだ。 それでも物事が良くなるにはまず、問題があると認めなくてはならない。インドはその大事な一歩を前に進んだのだ。

様々なエクササイズで下腹部を鍛える。レッグリフトを行う。ハンギングレッグレイズを行う。リバースクランチを行う。V字ホールドを行う。バランスのとれたコアトレーニングを続ける。

腹直筋（シックスパックを構成する筋肉）は胸の下の辺りから骨盤まで続いています。 シットアップやクランチを通してこの腹直筋の上部と中央部を鍛える人は多くいますが、力強くはっきりとしたVカットを手に入れるには、ワークアウトに腹直筋の下方部も含めることが大切です。様々な下腹部のワークアウトを取り入れると、その部位の筋力を高めて美しい筋肉を作るだけでなく、全体的にコアを鍛え、腰痛のリスクも軽減されます。下記はVカットを手に入れるための下腹部トレーニングの例です。このトレーニングでは、腹筋を使ってヒップと両足を床から垂直に引き上げることによって下腹部の筋力を高めます。次の手順で行いましょう。床に仰向けになります。マットを使って背中を楽にしても良いでしょう。手のひらを床に向けて手をつきましょう。両脚を床から引き上げて、真っすぐに天井に向けられているようにしましょう。体全体がL字型のような状態になります。この時、下腹部の筋肉を意識して使いながら、両脚は真っすぐな状態を維持してヒップを床から引き上げます。1秒ほどその姿勢を維持してからヒップを床に戻しましょう。跳ね上げたり、ぎこちない動きにならないよう注意し、滑らかに、体を制御しながら動かしましょう。繰り返します。下腹部に明らかに効いていることが感じられるようになるまで、あるいは15回を1セットとして4セット繰り返しましょう。さらに負荷を高めたいという場合は、両腕を床から浮かした状態で同じ動きを行ってみましょう。腕は床から離した位置で維持しても、頭上に待機させても良いでしょう。これはかなり効果の高いワークアウトで、懸垂用のバーにぶら下がることが求められます。下腹部が鍛えられるだけでなく、握力が高まるという副次的なメリットもあります。下記の手順で行いましょう。懸垂用のバー、あるいはその他の頑丈で水平な鉄棒などにぶら下がりましょう。ミディアムグリップでつかみましょう。体を真っすぐ地面に向け、ヒップをやや後ろに突き出した状態になりましょう。膝を曲げて、胴体に対して大腿部が90度（L字）になるまで両脚を引き上げましょう。この状態を1秒ほど維持し、優しく脚を下げて元の姿勢に戻します。体をひねったり、ぎこちない動きにならないよう注意しましょう。また、脚を勢いよく振らないようにしましょう。誤ったやり方で練習をすると痛みが生じたり怪我をしてしまうこともあります。腹筋に効いているのが感じられるようになるまで、あるいは10～20回を1セットとして3～4セット繰り返しましょう。このワークアウトにはいくつかのバリエーションがあります。難易度を下げたい人は、専用のバーティカルベンチを使いましょう。両腕を置くためのパッドが設置されています。逆に負荷を高めたいという人は、膝を曲げずに両脚を引き上げたり、脚の間にウェイトを挟んで同じ動きを行っても良いでしょう。ただし、ウェイトを加えすぎた上に急速に引き上げようとすると椎間板ヘルニアを引き起こすリスクが高まるので注意が必要です。これは比較的シンプルなワークアウトですが、とても効果的な下腹部のトレーニング方法です。下記の手順で行いましょう。まず床に仰向けになり、両脚を上げて「テーブルトップ」の姿勢に なりましょう。この時、膝は曲げておきましょう。つまり、床に対して大腿部が90度、大腿部に対してすねが90度の角度になるよう調整します。両腕を大きく広げ、手のひらを床につきます。これが体のバランスをとるための広い土台となります。背中の上部は動かさず、下腹部を使ってヒップを床から引き上げます。この時、両膝が自分の胸に近づいてくるはずです。この姿勢を1秒ほど維持し、ヒップを床に向かってゆっくりと下げていきましょう。腹筋に効いてきたと感じられるようになるまで、あるいは12～20回を1セットとして何セットか繰り返しましょう。脚の間に小さなダンベルを挟むと、さらに難易度を高めることが可能です。ただし、他のワークアウトと同様に、ウェイトを追加して下腹部のトレーニングを行う際は怪我をしないよう注意しましょう。V字ホールドは、下腹部の筋力でバランスをとり姿勢を維持するワークアウトです。ホールドする時間が長いほど、効いていることが分かります。下記の手順で行いましょう。まず床に仰向けになりましょう。両手を体の側面に添えて両脚と胴体をそれぞれ床から45度の角度になるように引き上げましょう。ヒップが床に接触した状態で、体全体がV字型になります。両脚は真っすぐ伸ばし、力強くバランスと姿勢を維持しましょう。腹筋を引き締め、両腕を使ってバランスをとりましょう。両腕を床に平行に脚の方向に伸ばすとバランスをとりやすいかもしれません。ただし、両腕で脚を支えないようにしましょう。V字の状態を維持します。筋肉に効いていることが感じられるまで、通常30秒から2分程度維持しましょう。必要に応じて繰り返します。このエクササイズでは座り方を変えてみましょう。イスの端に腰かけて、両脚を揃えます。イスに座ったまま体を後ろに傾け、脚を上げます。脚を真っすぐに保ち、つま先を天井に向けましょう。床から15～30センチほど離しましょう。Vカットが現れるか否かは体脂肪のレベル、遺伝、そして下腹部の鍛えられ具合に左右されることが多いとはいえ、包括的なコアトレーニングを行っておくというのも賢明な策と言えるでしょう。コアを鍛えることで、腹筋が一方に傾くことなく均等につくだけでなく、全体的な筋力、快適さ、そして健康も改善されます。コアが強くなることによって、腰の痛み、その他の一般的な疾患も和らぐ傾向があります。 断固たる決意でVカットを手に入れようとワークアウトを開始する前に、それ以外のコア部分もメニューに組み入れるようにしましょう。下記の内容を例として検討してみましょう。サイドクランチ：これは基本のクランチを応用した簡単なエクササイズで、腹斜筋と腹筋中央の両方に効果があります。ブリッジ：腰を痛めることなく鍛えることのできる優れたエクササイズです。腰痛を抱えている人に特におすすめです。ランジ：ヒップと両脚もコアの一部だということを忘れないようにしましょう！ランジは自重エクササイズで、大腿部の他にも、臀部、ヒップ、背中を鍛えることができ、バランス感覚も改善されます。ヨガのポーズ：ヨガはコアを鍛えるだけでなくリラックス効果の高いエクササイズです。柔軟性やバランス感覚の改善といった多くの副次的なメリットも見込むことができます。

総選挙前にどれほど世論調査を繰り返しても、実際の投票結果がどうなるかは分からない。

ジェニファー・スコット、政治記者 激戦区で議席を争う候補者は特に、投票当日に最大のプレッシャーに直面することになる。 大物議員になればなるほど、議席を失って翌朝のニュースのトップを飾りたくないというプレッシャーは強いはずだ。 過去のイギリスの総選挙では、1997年に保守党の閣僚マイケル・ポーティロ氏が、2015年には労働党の影の閣僚エド・ボールズ氏が、こうした憂き目にあっている。 自分の名前を冠した歴史的な番狂わせなど、誰も経験したくない。しかし、12月12日の総選挙でそうなりかねない大物議員は、果たして誰だろう？ ＜関連記事＞ 激戦区という言葉の伝統的な意味は、前回選挙の10％以下の票差で勝敗が決まった議席のことだ。 この理屈で言うと、イギリス全土で激戦区とされる選挙区は169カ所ある。しかしますます不安定になるイギリス政界では、たとえ前回は大勝したとしても、場合によっては安心できない。 【英総選挙2019】 イギリスの選挙、どうやって行われる？ ジョンソン首相はどうか ボリス・ジョンソン首相は2017年の前回選挙で、アックスブリッジおよびライスリップ・サウス選挙区の議席を10.8％の僅差で守った。 これを首相経験者の前回結果と比べてみよう。ゴードン・ブラウン氏は50.2％、テリーザ・メイ氏は45.5％、トニー・ブレア氏は44.5％、デイヴィッド・キャメロン氏は43％だ。 今回の選挙最大の大波乱になり得ると言われている理由が、この数字からも明らかだ。 アックスブリッジ選挙区では2017年の選挙で、13％の票が労働党に流れた。そして現在、労働党を含めた野党各党が、ジョンソン首相を落選させようと強力に活動している。 ボリス・ジョンソン首相は2017年の前回選挙で、アックスブリッジおよびライスリップ・サウス選挙区の議席を10.8％の僅差で守った。写真は2015年のもの ジョンソン政権の閣僚も、多くが接戦を繰り広げることになりそうだ。 リッチモンド・パーク選挙区のザック・ゴールドスミス環境担当閣外相は、前回選挙でわずか45票差で議席を獲得した。前回選挙と比べると0.1％の差だ。 テリーザ・ヴィラーズ環境相（チッピング・バーネット選出）も、353票差（0.6％）で議席を確保している。 このほか、ロバート・バックランド法相（スウィンドン・サウス選出、4.8％）、アロク・シャルマ国際開発相（レディング・ウェスト選出、5.6％）、ジェイク・ベリー閣外担当相（ロッセンダールおよびダーウェン選出、6.4％）、マーク・スペンサー院内幹事長（シャーウッド選出、9.7％）の4人が激戦区で戦う。 閣僚以外の保守党大物議員では、アラン・ケアンズ前ウェールズ相（ヴァール・オブ・グラモーガン選出）は前回選挙で2190票差（4.1％）で議席を守った。欧州連合（EU）離脱派で党首経験のあるイアン・ダンカン＝スミス議員（クリングフォードおよびウッドフォード・グリーン選出）も5.2％だった。 保守党として当選したものの、EU離脱に反対し離党したアナ・スーブリー議員（ブロックストウ選出）は、前回選挙で8563票差（1.6％）の辛勝だった。スーブリー議員は現在、新党「変化のための独立グループ（IGC）」の代表を務めている。 テリーザ・ヴィラーズ環境相（左）保守党員として、アナ・スーブリー議員は野党として激戦区での戦いに臨む 労働党はやや安泰？ 最大野党・労働党の大物議員にも目を向けてみよう。 保守党に比べると、労働党の有力議員の議席はより確定的に思える。しかし、投票日には何が起こるか分からない。 ジェレミー・コービン党首のイズリントン・ノース選挙区を見てみよう。2017年の前回選挙でコービン党首は3万3000票、60.5％の差で議席を確保している。 ジョン・マクドネル影の財務相（ヘイズおよびハーリントン選出）も、1万8000票差（37.9％）と安定していた。 しかし労働党にもやはり、激戦区で議席を争う影の閣僚や大物議員がいる。 デニス・スキナー議員は労働党最長の議員歴を更新できるのか レズリー・レアード影のスコットランド相（カーカルディーおよびカウデンビース選出）はわずか259票差（0.6％）で、スー・ヘイマン影の環境相（ワーキントン選出）は3925票差（9.4％）でそれぞれ議席を得た。 労働党の大ベテランで「ボルソーヴァーの獣」の異名をとるデニス・スキナー議員（ボルソーヴァー選出）は前回、11.4％の差で議席を維持した。それだけに今回は、保守党が攻勢をかけている。 また、エマ・デント＝コード議員（ケンジントン選出、0.1％）やロージー・ダフィールド議員（カンターベリー、0.3％）といった激戦区の平議員も、同じようなプレッシャーを感じているだろう。 レズリー・レアード影のスコットランド相（左）とスー・ヘイマン影の環境相 党首から最年少議員まで 他の野党はどうだろうか。 自由民主党では、ティム・ファロン前党首（1.5％）のウェストモーランドおよびロンズデール選挙区と、副党首のサー・エド・デイヴィー議員（6.4％）のキングストンおよびサービトン選挙区が激戦区となっている。 ジョー・スウィンソン党首（ダンバートンシャー・イースト選出）は前回、5339票差（10.3％）で当選した。基準となる10％以上の差ではあるものの、投票当日は気が気でないだろう。 スコットランド国民党（SNP）では、ジョアナ・チェリー議員（エディンバラ・サウス・ウェスト選出、2.2％）が激戦区にいる。チェリー議員は9月、ジョンソン政権による議会閉会についてスコットランドの法廷に判断を仰ぎ、閉会をとりやめさせた中心人物だ。 また、下院最年少のマイリ・ブラック議員（ペイズリーおよびレンフルーシャー・サウス選出）も、前回の票差は2541票（6.1％）だった。 最後に挙げるのは、北アイルランドの民主統一党（DUP）の下院代表、ナイジェル・ドッズ議員（ベルファスト・ノース選出）だ。DUPはメイ前政権およびジョンソン政権と、ブレグジット（イギリスのEU離脱）交渉で重要な役目を果たしてきた。 しかし、2081票差（4.5％）という激戦区でドッズ議員が議席を失えば、北アイルランドには激震が走るだろう。 ＜解説＞ロス・ホーキンス政治担当編集委員 今回の総選挙において、野党にとっての夢の結果はこうだ。「投票から一夜明けて、ボリス・ジョンソンはもはや下院議員ですらありません」と。 ジョンソン氏打倒を目指す活動家は、何百人もの支持者がこぞって協力していると話す。アックスブリッジ選挙区の若年層や人種的マイノリティーの有権者が、勝敗のバランスを覆すと期待している。 首相を落選させるという野望に、希望以上の実現可能性はあるのだろうか？ 全国的なデータを基にした推計によると、一部の閣僚は苦戦を強いられるが、ジョンソン首相自身は票差を伸ばして勝利するとみられている。もうすぐ発表される別の推計でも、似たような結果が出ている。 しかし、これは飽くまで「推計」だ。このところ、政界予想をなりわいにする人たちは、前にも増して慎重になっている。 もしも、保守党が選挙に勝っても、首相が落選したら。何がどうなるのか。 イギリスでは、上下院の議員でない人物が首相を務めた例が過去にある。 ユニヴァーシティー・コレッジ・ロンドンのロバート・ヘイゼル教授によると、1960年代のアレック・ダグラス＝ヒューム首相（保守党）は、上院議員としての地位を捨て、補欠選挙で下院議員に当選するまでの間も、首相でい続けた。 そのため、たとえジョンソン氏が落選しても、保守党基盤で楽勝した保守党議員を辞めさせた上で、自分はその選挙区から補欠選挙で復帰をねらえるはずだと、ヘイゼル教授は言う。 野党の夢が実現したとしても、ジョンソン首相の政治生命がただちに絶たれるわけではなさそうだ。 （英語記事 The big names facing a nervy election night）

余ったベニア板から足になる木片を切り出し、底にネジで留めます。座りやすくするため、上面の角を丸く削ります。飾り付けをしましょう。

ゴムやコルクなどを使用しても構いません。演奏者の体重が乗ることを考え、少しクッション性のあるものがよいでしょう。ベニア板の場合、床を傷つけてしまう可能性があります。紙やすりで角を滑らかにしましょう。段々と目の細かい紙やすりに変え、仕上げます。自分のスタイルでカホンを飾ります。プロさながらの高級感あふれるカホンに仕上げたい場合は、木工着色料を使います。ヒッピー色を出したい場合は、サイケデリックカラーの惑星やホッキョクグマなどを描いてもよいでしょう。思い思いに楽しみましょう。

北朝鮮の国営メディアは13日、最高指導者の金正恩（キム・ジョンウン）朝鮮労働党委員長が、平昌冬季五輪への北朝鮮チーム参加を喜んでいるのを示唆する報道を行った。 報道では、妹の金与正（キム・ヨジョン）氏や金永南（キム・ヨンナム）最高人民会議常任委員長が金委員長と珍しくリラックスした様子で写った写真が配信された。北朝鮮政府に詳しい米ジョンズ・ホプキンス大学のマイケル・マッデン氏は、この写真から多くのことが読み取れると話す。

朝鮮半島の人々にとって、手をつなぐ行為は親しみと尊敬の意味を持つ 正恩氏のほかの記念写真撮影と比べると、この写真は政権幹部たちのかなりリラックスした様子が写っている。 正恩氏の現地訪問や軍事訓練視察中の記念写真には通常、選りすぐられた北朝鮮市民が参加する。写真撮影の瞬間は、市民らが最高指導者に会う唯一の機会かもしれない。ましてや、その近くに寄るとなればなおさらだ。 そのため、北朝鮮の労働者あるいは兵士が畏敬の念から泣き、感極まっているのをよく目にする。写真撮影のときは、直立不動で厳粛な表情をしている。 このような写真はその後、工場ないしは軍基地の「革命の歴史」を展示するための部屋に飾られる。 写真の複製が、撮影現場の労働者あるいは兵士に配られることもある。金委員長と複数回の記念写真撮影に参加した市民らは、その写真を当然、額縁に入れて、自宅の大事な場所に飾る。 「目だけで笑う」金与正氏 政府高官たちは、このような写真で緊張した様子を見せることもある。これにはいくつかの理由がある。 一つ目は、場に対する敬意や、金委員長あるいは国営メディアの前で浮ついた様子を見せたくないためだ。 二つ目は、政府高官らは、忙しい仕事のさなかに写真撮影をすることもある。 最後に、正恩氏の現地訪問あるいは視察が何らかの理由で上手くいかず、正恩氏自身から厳しくとがめられる可能性が常にある。 金与正氏は韓国の平昌冬季五輪から帰国したばかりだ しかし与正氏は例外で、写真では作り笑いをしたり、目だけで笑ったりするのが分かる。そこから、与正氏の人格や北朝鮮政界における彼女の権威がうかがえる。 しかし、高位級代表団と写る正恩氏の新しい写真に緊張はほとんど見られない。代表団は3日間の訪韓で、文在寅大統領とも複数回やり取りがあったほか、政府高官らとも会合を持ち、帰国したばかりだった。 この写真が撮影されたのは、正恩氏が金永南氏と最側近の与正氏から報告を受けた後のことだ。 撮影場所の会議室は平壌中心部にあり、政府高官らと故金正日（キム・ジョンイル）総書記の会議が多く行われた場所として、北朝鮮の市民にはなじみが深い。 崔輝（チェ・フィ）国家体育指導委員長と李善権（リ・ソングォン）祖国平和統一委員会委員長を詳しく見てほしい。二人とも、手にノートとペンを持ったままだと分かる。 金正恩の右横には妹の金与正氏、左横には金永南最高人民会議常任委員長が立ち、外側の右に崔輝委員長、左に李善権委員長がそれぞれ立っている 一方では、これを不確実性に備える場面として見ることができる。シャッターが切られた後に正恩氏はさらなる命令や指示を出すかもしれないので、ノートを探し回る混乱を避けたいのだ。 最高指導者が同席するなかで、背後にメモ帳を隠そうと後ろで手を組めば、とても失礼な行為と受け取られてしまう。 他方で、自然発生的な出来事と捉えることもできる。恐らくは、会談が終了した後に即興的に行われた写真撮影で、崔氏と李氏はノートを置く余裕がなかったのかもしれない。 ワインや酒で乾杯するような、和やかな会談だったのかどうかは知る由もない。崔輝氏はリラックスしつつも困惑しているようだが、（元軍情報将校の）李善権氏はあと一歩で微笑みを浮かべるようでもあり、韓国滞在中、常時かなり張り詰めた表情だったこととは対照的だ。 正恩氏の隣にいる金永南氏は、北朝鮮指導者と手をつないでいる。 正恩氏は、金永南氏の腕を組むことで尊敬と敬意を表している。 その反対側では、やはり尊敬の念を表す行為として与正氏は兄の腕を掴み、正恩氏の他の部下と同じようにしている。最高指導者の顔に注目すると、この場面を楽しんでいるようだ。ここにはわずかに透明性が表れている。 今回の写真は、金日成（キム・イルソン）氏の肩に手を回す、正恩氏の叔母、金敬姫（キム・ギョンヒ）氏の写真を思い出させる。 1970年代の写真には、金日成（写真中央）と金正日両氏と一緒に金敬姫氏が写っている 韓国が南北融和を進めていた1998～2008年の「太陽政策」期に多くの北朝鮮高官が韓国を訪れ、帰国してから金正日氏に報告を行っていた。しかしこれらの会談について、リアルタイムに報道されることは皆無ではないにせよ、まれだった。 金氏の一族内で親愛の情を示す写真が撮られたことは以前にもあり、もちろん検視記録のような写真ではなく、もっと普通の表情で北朝鮮高官が撮影された写真もある。正恩氏は去年、誰かをおんぶする写真さえ撮られている。 正恩氏は、年長の高官やさらには民間人の腕を組んだり手を握ることが以前にもあった。朝鮮の文化では、友情や尊敬を示す行為だ。 果実農家の男性たちが金正恩氏と腕を組んでいる写真 当時の指導者、金正日氏と腕を組み感激した様子の少女が写っている 今回公開された写真には、北朝鮮指導部のもっとリラックスした気ままな側面を見せる狙いがある。写真は若き指導者の性格を丸く見せると同時に、正恩氏が自分の役割と立場に自信を付けてきており、韓国と渡り合う準備があるということを示している。 マイケル・マッデン氏はジョンズ・ホプキンス大学米韓研究所の客員研究員で、北朝鮮分析サイト「38ノース」の関連組織、「NK指導部ウォッチ」のディレクター。 （英語記事 What Kim Jong-un's new photo tells us about North Korea）

有意義な会話をしましょう。デートをしてみましょう。二人で苦難を乗り越えてみましょう。自分の素直な気持ちを伝え、男性がどのような反応を示すか見てみましょう。将来について、二人で話してみましょう。相手の家族と会ってみましょう。

恋愛関係に発展できる相手とならば、あらゆる話題で盛り上がれることでしょう。 男性とのコミュニケーションは、きちんと双方向に成り立っている必要があります。将来の夢や過去の恋愛、好きな芸能人など、様々な話題について話してみましょう。会話の内容やあなたの意見に興味を示さなければ、恐らく相手はあなたに好意を寄せていないか、あるいはあまり恋人にふさわしい男性ではないということです。既に肉体関係がある相手とは、セックスをしない普通のデートをしてみる必要があります。健全な恋愛関係には、ロマンチックな時間だけではなく、ただ楽しむだけの時間も大切です。相手があなたの体目当てかどうかをきちんと判断しましょう。苦難はいつ訪れるか分からないものなので、これは意識的にできることではありません。しかし、どちらか一方が辛いことを経験したときにこそ、男性のあなたへの思いやりの度合いが分かるものです。 その辛い出来事について、男性にはオープンに話しましょう。お互いに自分が欲している精神的支えについて話し合うことが大切です。しかし、男性は自分の感情を表に出すことに抵抗を覚えることがあります。あなたに素直に感情を見せないからと言って、必ずしもあなたに興味がないということではありません。あなたが相手に好意を寄せていて、相手の気持ちが知りたいのであれば、思い切って告白してみるのです。 告白をしても、すぐには返事をくれないかもしれません。相手は、少し考える時間が必要な場合もあります。すぐに返事がないからと言って、振られたと早合点しないようにしましょう。想いを伝えたときの相手の身振りに着目しましょう。居心地が悪そうな態度を示した場合、相手はあなたと両想いではないのかもしれません。相手が冷たい反応しか示さないのであれば、相手はあなたに全く興味が無かったということでしょう。これには、二つのメリットがあります。一つ目は、お互いに共通の価値観や目標があるかどうかの確認ができるという点です。共通点が多ければ、相性が良いことを意味します。 二つ目は、相手が恋愛を遊びとしてとらえているか、真剣な人間関係としてとらえているかが分かるという点です。まずは、お互いの目標について話してみましょう。最終的には、相手に、二人で一緒に歩んでいく未来が想像できるかどうかを聞いてみます。若い頃の夢や目標というのは、変わりやすいものです。したがって、定期的に話しあってみることが大切です。男性から「家族に紹介したい」と言われたら、恐らく相手はあなたのことが好きなのでしょう。 好意を寄せていない女性を家族に紹介するというのは、考えにくいことです。相手の家族を知ることで、相手がどのような家庭で育ち、今後どのような家庭を築いていくのかが分かるはずです。あなたも、相手に自分の家族を紹介しましょう。相手の両親、あるいはあなたの両親が何か恥ずかしい発言をしたとしても、いずれそれも笑い話になるでしょう。男性は、母親と仲が良い傾向があります。したがって、相手の母親に気に入ってもらえれば、その男性と結婚できる可能性が一気に高くなります。相手の家庭の事情については、何でも優しく受け入れましょう。世の中には、自分の家族を恥ずかしい存在であると感じている人もいます。あなたの何気ない一言で男性を傷付けてしまう可能性があるので、男性の家族についてからかうのは止めましょう。

近づきやすいようなボディランゲージを示す。親しみをこめて自己紹介をする。重苦しい雰囲気を避けて会話を陽気に保つ。軽い褒め言葉で会話を始める。

相手の緊張をほぐすためには、「オープン・スタンス」を取るのが効果的です。それに加えて、威圧的にならないように注意しながら体を相手に向けましょう。アイコンタクトだけするようにし、腕を組まず、肩が相手の方を向くようにしましょう。こうすれば、相手にすべての注意を向けることができるので、あまりおしゃべりしたくないというような印象を与えずに済みます。相手とのふさわしい距離を保ちましょう。携帯電話はしまいましょう。携帯電話をしょっちゅう見ているような相手とは話す気が起こらないはずです。相手と話したいという印象を与えることは大切ですが、不必要に接近しすぎないように注意しましょう。あまり相手に近づきすぎると、相手は威圧感を感じて恐縮してしまいます。距離感を詰めすぎると相手はおしゃべりする意欲を失ってしまいます。すでに知り合いであれば、簡単に挨拶をして相手の名前で呼びましょう。「やあ優子！会えて嬉しいよ」と言えるでしょう。これは単純な方法ですが、相手と話すことに乗り気であることを示す直接的な方法です。見知らぬ相手であれば、自分の方から自己紹介をします。こうすれば自信を持って会話の主導権を握ることができるでしょう。単純に「私の名前は恵美だけど、あなたの名前は何て言うの？」と言ってもよいでしょう。相手の名前が分かれば、それ以降は名前で呼んでみましょう。そうすれば相手は自分が特別な存在であるという気分になります。笑顔を保ちつつ、相手に挨拶をする際には注意を向けましょう。「本当の」友達がやってくるまでの時間つぶしに話をしているという印象を与えてはいけません。会話は情報交換に加えて、エネルギーを相互交換する機会でもあります。会話を弾ませて楽しい世間話をする上で、明るく、楽しく、また陽気な雰囲気を保つ必要があるでしょう。自分が陽気な性格であれば、すぐに微笑むように心掛けて、「それほど」おかしくないような事柄に対しても大笑いしてみましょう。そうすれば、仮にお気に入りのバンドやシリアルの話をしていたとしても、相手はおしゃべりを続けたいという気持ちになります。何かうまくいかなかった日や、一週間を通じて悪いことばかり起こっていたような時は、明るい雰囲気を保つのが難しい時もあるでしょう。しかし世間話をしている相手は必ずしも親友というわけではないでしょう。そのため、あまり暗い話を持ち出すと、相手が引いてしまう恐れがあるので気を付けましょう。「可愛い靴だね。どこで買ったの？」と質問をするだけで、靴のショッピングに関する会話が弾むでしょう。褒め言葉が特に深い意味を持たないとしても、相手は嬉しい気分になるので、次のテーマに移行しやすくなります。褒め言葉は、自己紹介の実行手段として試してみましょう。

絨毯や床に付着した蝋を落とす際には熱を利用しましょう。ヘアドライヤーを使用して、蝋が溶けるまで熱を当てましょう。ペーパータオルで蝋を拭き取りましょう。多目的用洗剤を使って残った蝋を取り除きましょう。

物によっては、冷凍庫に入れたり冷やしたりできないこともあります。そんな時には熱を利用しましょう。ガラス（割れる恐れあり）や合成繊維（溶ける恐れあり）に熱を当ててはいけません。また、布にも熱を当てないようにしましょう。蝋が溶けてシミが広がる可能性があります。ヘアドライヤーを温風に設定し、蝋に直接向けます。対象物を焦がさないように、表面から数センチ離しておきましょう。また、蝋を吹き飛ばさないように注意しましょう。なぜなら、蝋が広がっているよりも1か所に固まっている方が拭き取りやすいからです。この作業を行う際には、蝋が溶けたら拭き取ってもらうのを他の人に手伝ってもらうとよいでしょう。拭き取った蝋が布やタオルに付くと落ちにくいため、綺麗なタオルを使うのは止めましょう。この作業にはぼろ切れや使い捨てのペーパータオルなどで十分です。1度に全ての蝋を取り除く気持ちで丁寧に吸い込ませましょう。溶けた蝋はプラスチック製のカードの縁ですくい取ることもできます。蝋の膜が薄く残っている場合は、スプレータイプの洗剤とスポンジで落とすことができます。多目的用洗剤を汚れた部分に吹きかけ、濡らした布もしくはスポンジで拭き取りましょう。傷がつきやすい物（木目の細かい木製テーブルなど）の場合は、研磨成分や布で傷をつけてしまわないよう注意しましょう。これでもまだ蝋が残っている場合は、綺麗になるまで繰り返しヘアドライヤーを当てましょう。

美容のために睡眠を取る。アレルギー症状を治す。鼻詰まりを治す。食事に気をつける。煙草習慣を見直して禁煙を誓う。リラックスする。変えられないことは受け入れる。

毎晩、十分な睡眠を取りましょう。睡眠不足がくまの原因になる理由はよく分かっていませんが、睡眠不足のせいで顔色が悪くなることはよくあります（そのため、目の下のくまが目立ってしまいます）。さらに、血液循環も滞ります。また、横になる時間が少ないこともくまのできる原因だと考えられています。就寝前には必ず目の周りの化粧をすべて落としましょう。それを怠ると、晩年になって、常に疲れた目に見えるようになってしまいます。必要な睡眠時間を探りましょう（通常は7-9時間の睡眠が必要ですが、年齢や日常生活により個人差があります）。7-9時間程度の睡眠を2週間続けてみて、効果が現われるかどうかを見てください。飲酒や薬物の使用は睡眠の質に悪影響を与えます。摂取をやめるか、摂取量を減らす努力をしましょう。睡眠に効くビタミン類を十分に摂取しましょう。睡眠不足とビタミン不足が重なると、アドレナリンの働きが低下する傾向があります。アドレナリンの作用が低下するとビタミンB6がきちんと吸収されなくなります。ビタミンB6の減少はアドレナリン分泌の低下につながり、悪循環の繰り返しに陥ります。良質の睡眠と必要なビタミンの摂取、緑黄色野菜に多く含まれるカルシウムとマグネシウム（緑黄色野菜は乳製品より多くのカルシウムとマグネシウムを含んでいます）、ミネラル・サプリメントを取り入れることで、アドレナリンの働きを回復させましょう。アレルギーは目の下の皮膚を変色させる原因のひとつです。アレルギーがくまの原因であるならば、治療するか、アレルギーの原因となるものを取り除きましょう。花粉症などの季節性アレルギーは、市販薬および処方薬で効果的に対処できます。その他のアレルギーの最も効果的な対処法は原因物質を取り除くことです。常に目の下にくまができて腫れているようならば、食品アレルギー、あるいは家や仕事場で使う化学物質へのアレルギーがあるのかもしれません。皮膚科の医師に相談し、アレルギーの原因を突き止めましょう。アレルギーを持つ人はビタミンB6、葉酸、ビタミンB12が不足していることがあります。マルチビタミンのサプリメントを摂取すると効果があります。グルテン不耐性くまの原因となるもう一つのアレルギーにグルテン不耐性があります。グルテン不耐性は特に小麦粉にアレルギー反応を示します。深刻な場合ではセリアック病である可能性もあります。この病気かどうかを判断する血液検査を病院で受けましょう。グルテン不耐性の体質の人がすべてセリアック病にかかるわけではないことを覚えておいてください。鼻詰まりにより鼻のまわりの静脈が膨張して濃く見えていることが、目の下のくまの原因になっていることもあります。栄養バランスのよい健康的な食事と必要なビタミンを摂り、水をたくさん飲みましょう。顔色が悪い原因の多くはビタミン不足のせいであることがしばしばあります。くまとむくみはビタミンKと抗酸化成分の摂取不足で起こります。また、ビタミンB12不足（通常、貧血と関わりがあります）もくまの原因になります。果物と野菜をたくさん食べましょう。特にキャベツやほうれん草などの緑の葉物野菜に効果があります。必要に応じて日常的にビタミン剤のサプリメントを服用しましょう。血液循環を良くするために、十分な水分補給も忘れずに。塩分は控えましょう。過剰な塩分の摂取は体内の必要のないところに水分を蓄えるため、目の下が腫れる結果を招きます。塩分の摂り過ぎは血液循環を滞らせて、皮膚の下の血管を青く浮き上がらせてしまいます。喫煙は多くの血管問題を引き起こします。致命的な問題から、血管を青く浮き上がらせることまで、禁煙には様々な問題があります。ことには、睡眠、食事、休息を妨げるストレスや不安感を取り除く効果があります。リラックスの効果でストレスを減らして気分を楽にすると、目の下の肌の調子が良くなるでしょう。肌には心や身体の病気がすぐに反映します。ですから、ことの大切さを軽く考えないでください。残念ながら、くまを無くすことができない場合もあります。色素沈着これは目の下のくまをさらに黒く見せる原因になることもあるでしょう。日焼け日焼けによりメラニンの生成が活発になります。加齢により肌が薄くなる年齢を重ねると肌は薄くなり、皮下脂肪やコラーゲンの減少と共に静脈や毛細血管が透けて見えるようになります。遺伝目の下にくまが出るのは、しばしば遺伝によるものだと考えられています。家族の中に同じように目の下にくまがある人がいるか見てみましょう。だからといって何もできないわけではありませんが、どんなに試しても効果が少ししか現れないのは、そうした理由があるからかもしれません。顔立ち目の下が黒く見えるのは、もしかするとあなたの顔立ちが作り出すただの陰なのかもしれません。この場合は化粧で上手にカバーするという以外にはあまりできることはないでしょう。

キャップシールをはがす。コルクにくぎを5本打ち込む。コルクを引き上げる。コルクを引き抜く。

キッチンナイフを使ってキャップシールに切れ目を入れます。この際、ボトルの口の出っ張った部分の下を切りましょう。切れ目を入れたら、キャップシールをはがします。ハンマーを使って、小さなくぎを5本一列になるようにコルクにゆっくりと打ち込みます。隣のくぎとの間隔を狭くする必要がありますが、重なり合ってはいけません。くぎの頭がコルクに当たらない程度の適度な位置まで打ち込みます。この方法を試す際には、細長いくぎを使用しましょう。太いものや短いものでは、うまくコルクが抜けません。くぎを打ち込む際には、ハンマーがワインボトルに当たらないように、注意しましょう。ハンマーのくぎ抜き部分を使って、1本ずつくぎを抜いていきます。片手でしっかりとワインボトルを固定し、もう片方の手でくぎ抜きを使ってくぎを引き上げます。くぎが引き上げられる際、コルクも一緒に引き上げられるはずです。5本のくぎを順に抜いていくと、コルクも少しずつ引き上げられていきます。5本のくぎをすべて抜くと、コルクが十分に引き上げられ、後は手でことができるはずです。片手でワインボトルをしっかりと持ち、もう片方の手でボトルからコルクを引き抜きましょう。

正しい呼吸の仕方を習う。体幹を使う。正しい姿勢を取る。リラックスする。

正しい呼吸は、力強い声を出すのに不可欠です。深い呼吸が声質改善の鍵です。呼吸をする時、お腹と腎臓（背中側）付近を大きく膨らませて息を吸いましょう。その部分に息を吸い込んでいるかどうかは、ウエストの辺りに手を添えると分かります。親指を背中に、残りの指を体の前面に当て、また手のひらが腰の上に乗るような形で両手をウエストに添えましょう。呼吸の度に、手全体が膨らんだり縮まったりするのが分かります。練習を重ねると、拡張と収縮が大きく、また長くなります。深く呼吸するのが難しい場合は、床に仰向けになり、両手をお腹に置いて、息を吸いましょう。呼吸の度に、両手が上がったり下がったりするはずです。本をお腹の上にのせて、息を吸うときに持ち上げ、吐くときに下げるようにしてもよいでしょう。息を吐くときにはシューッと音を立て、強制的に空気を吐き出します。呼吸の間、肩が上下に動かないようにしましょう。正しく呼吸ができると、息を吸う時に、体幹の高い位置にある横隔膜が外側に動き、さらに空気を入れるスペースができます。歌う時、または、話したり息を吐いたりする時に、横隔膜を使って息を外に出しましょう。呼吸をコントロールする時と全く同じように、腰背部の腎臓付近の筋肉を使いましょう。腹筋を使うので、猫背にならないようにしましょう。両足、両膝、体幹、胸、両肩、両腕、頭の位置に注意を払いましょう。両足を少し広げ、片方の足を少し前に出して、体重が前にかかるようにしましょう。両膝を緩め、少し曲げましょう。正しい姿勢を取ろうとすると、膝が真っ直ぐに固まりがちですが、リラックスさせましょう。両手は楽にして、体の横に自然に垂らしましょう。体幹も緩ませますが、使う準備をしておきましょう。体幹が使われているのを実感するには、背中に親指を添える形で両手を腰の上に添え、軽く咳をしましょう。両肩を後ろに回して落とし、背筋を真っ直にして、頭を上げましょう。猫背になったり、肩をすくめたりしてはいけません。胸を少し開き、高く保ちます。肩を後ろに回して落とすと、胸は自然に前に出て、上がります。顎を床と平行に保ちましょう。上げたり、引いたりしません。正しい姿勢が取れたら、体に緊張がないことを確かめましょう。背筋を伸ばそうとすると、胸が突き出てしまいます。突き出していないことを確かめましょう。顔と首もリラックスさせましょう。体や顔が強張っていると、質の良い声が出難くなります。正しい姿勢で立つと力が入る人は、仰向けになって重力に任せて力を抜いてみましょう。また、壁に背を向けて立ち、後頭部と肩を壁につけます。こうすることで、取るべき正しい姿勢がわかり、壁から離れた場所に立っているときも正しい姿勢を取ることができます。

「スパイダーマン」の異名を持つフランス人、アラン・ロベール氏（57）が、16日朝、香港の68階建て超高層ビル「長江センター」に現れ、握手のイラストと、中国と香港の旗をあしらった垂れ幕を掲げた。香港では、反政府や民主化を求めるデモが11週にわたり続いており、デモ隊と警察の激しい衝突がたびたび起きるなど、収まる気配はない。

「フランスのスパイダーマン」は、香港と中国へのメッセージを掲げた 命綱なしで世界中の高層ビルを登ることで知られるロベール氏は、声明で、今回の大胆な行動は「平和と、香港人と香港政府間の話し合いのための緊急の訴え」だとしている。 「おそらく、私の行動で、この白熱した状況を和らげ、笑顔をもたらすことができる。とにかくそれが私の願いだ」 アラン・ロベール氏はこれまで、香港中の多くの超高層ビルに登ってきた。2018年には、裁判所が禁止措置を取った 「西洋人は無知」 ロベール氏の行動をめぐり、オンライン上では様々な意見が飛び交っている。 オーストラリアを拠点に活動する、中国出身の反体制派アーティスト巴丢草（Baidiucau）氏は、「この旗は、香港と中国の問題の理解において、一部の西洋人が、いかに無知で愚かであるかを示している。中国政府を正常だと思わせるのは止めてくれ。いいか？ きみは虐殺者や独裁者と本当に握手をしたいのか」とツイートした。 事前の許可なく ロベール氏は通常、事前の通知や許可なしに高層ビルに登る。 これまでに登ったのは、世界一高いドバイの「ブルジュハリファ」やマレーシア・クアラルンプールの「ペトロナス・ツインタワー」、台湾の「台北101」、イギリス・ロンドンの「ヘロン・タワー」など。 香港でも、今回の「長江センター」を含む複数のビルに登ってきた。昨年8月には香港の裁判所が、365日間、ビルに登ることを禁止した。現在、この禁止措置が解除されているのかは不明。 今年初めには、フィリピンの首都マニラで47階建てのビルに登り、逮捕された。 「長江センター」は香港の繁華街の中心にある （英語記事 'Spiderman' scales HK skyscraper in plea for peace）

二重あごに注意。肩を後ろに引く。様々な表情のテーマで撮影する。顔や体に角度をつけて撮影する。カメラから目線を外す。感情を表現する。目的に応じた服を選ぶ。アヒル口をしない。

二重あごになると写真写りがとても悪く見えてしまいます。たいていの場合、首をすっと伸ばしたり、あごを少し体から離すように意識することで二重あごを回避できます。 不自然に感じられるかもしれませんが、写真を撮る際には大変効果的です。だらけた姿勢では、写真の中でも綺麗に見えません。肩を後ろに引いて姿勢を正すことで、スキがなく首がスリムに見え、写真写りも良く見えます。またカメラに向かって正面に真っすぐ肩を向けるのではなく、片方の肩をカメラに向けてみると良いでしょう。真顔の自撮り写真を何枚も撮ってアップしても、真面目すぎてつまらない印象を与えてしまいます。たまには変顔写真も撮ってみましょう。リラックスしている時や、自然体で楽しんでいる時は、無意識に良い写真が撮れるものです。真正面から写真を撮るのではなく顔や体にほんの少し角度をつけてみましょう。右側と左側どちらが良く見えるか試してみると良いでしょう。 全身写真では、カメラに対して体を少し斜めに向けることでスリムに見え、体の曲線が強調されます。たとえ自分の自信のあるパーツが目であっても、ことで良い写真が撮れます。目を大きく開き、カメラの上や横を見ることで目を強調します。大げさに目をそらしましょう。ほんの少しレンズから目をそらす程度では、カメラがどこにあるかわかっていないように写ってしまいます。最低でも30cm程度はと、あえて外したとわかるでしょう。本当の感情は顔に現れるものです。 作り笑顔を写真に写しても、良い写真は撮れません。笑顔の写真を撮りたいのであれば、撮影する前に自分が心から幸せになれる物事や面白いことを思い浮かべましょう。明るい表情の写真が撮りたいのであれば、口元だけで笑顔を作るのではなく、目元から笑いましょう。実際に明るい気持ちで撮影に挑むことで、明るい表情を撮ることができます。もちろん、暗い表情やセクシーな表情、悲しい表情やもの思わしげな表情、怒っている表情や無表情など他のこともあるでしょう。とにかく本当の感情を表現しましょう。特定の目的のために自分の写真が必要なのであれば、その目的に合わせた服装を考えましょう。仕事に使う写真や、ビジネスネットワーキングサイトのプロフィール写真に使用する写真であれば、派手でなくプロフェッショナルに見える服装と整った髪型で撮影しましょう。出会い系アプリ等のサイト用には、カラフルな明るい服装が良いでしょう。ただしセクシーすぎる服装を選ぶと、セクシーに見せようと必死な印象を与えてしまうので注意が必要です。髪型はカジュアルに、かつ手入れしていることがわかる程度にスタイリングしましょう。SNS用であれば、見ている人にどのような印象を与えたいかを意識しましょう。基本的にはどのような服装でも構いませんが、ハイキングをしたことをアピールする投稿等でない限りは、汚いシャツはあまりふさわしくないでしょう。アヒル口での自撮りは、ありがちな撮り方で、あまり魅力的ではありません。 アヒル口に代わる魅力的な表情を見つけましょう。

互いの体が密着するように腕の位置を決める。頭を密着させる。強く抱きしめる。手を使う。ゆっくりと放す。

ロマンチックに抱きしめるときは、胴（胸とおなか）が触れ合います。これは肌のぬくもりが感じられる親密な体勢で、二人の距離が一気に縮まります。通常は背の高い方が相手の腰に腕を回し、低い方は相手の首か肩に腕を回します。特に身長差が大きいときは逆の場合もありえます。その場合は背が高い人が相手の肩に腕を回して（自分の胸に相手を引き寄せ）、背が低い人は相手の腰に腕を回します。頭を委ねるのは相手に親近感を抱いているというメッセージです。体を寄せ合ってロマンチックに抱きしめながら、頭を横に倒します（ほとんどの人は、無意識に右側に動かす傾向があります）。ただし、あまり傾けすぎないように気を付けましょう。相手の顔に自分の頬が軽く触れる程度で十分です。さらにムードを高めたければ、自分の頭か顔を相手の頭または首（相手よりかなり背が低い場合は胸）に押し付けます。ロマンチックなハグは、恋愛感情のないハグよりも長めです。少し力を込めながらも優しく２～３秒間しっかりと抱きしめます。大きく深呼吸をしましょう。緊張を緩めながら抱きしめ、その感触を堪能します。強く抱きしめてられていると相手が気付く程度の強さは必要ですが、相手の呼吸を妨げるほど力を込めてはいけません。相手が酸欠状態になってしまっては、ロマンチックどころではありません。相手の背中や腕を片手で数回優しくなでます。手が相手の頭のそばにあるなら、相手の髪か首の後ろを優しくなでましょう。ゆっくり触ればロマンチックになります。一方、外がひどく寒くて相手を暖めるのでもない限り、小刻みに摩るとコミカルな印象を与えます。離れる際も手だけは相手の体に残しておきましょう。そうすれば、ハグの後もつながりが途切れません。お互いに見つめ合い、ほほ笑み合い、そして心からの愛の言葉をささやくにはこの時が絶好のタイミングです。

瞑想する。剣術と武道を学ぶ。不要なものを捨てる。思いやりの心を持つ。善良な人々と付き合う。ジェダイのオンライン・コミュニティを探し、同志やベテランジェダイと交流する。

初心者には「マインドフルネス」が最適です。マインドフルネス瞑想には、心を落ち着かせ、頭脳を明晰にする効果があります。マインドフルネスの前提となるのは、私たちの脳は常に思考と計画に囚われ、「今・ここ」を意識する余裕がないという考え方です。床の上で座禅を組み、鼻から息を吸って口から吐きます。瞑想中は「今ここにいる自分」を強く意識します。呼吸と体の感覚だけに集中しましょう。意識が呼吸から離れたことに気付いたら、もう一度呼吸に集中します。意識が呼吸から離れても気にする必要はありません。注意が散漫になった事実に気付くことが大切です。それ以上考えてはいけません。フェンシングのクラスを受講すると、ライトセーバーを使った戦闘に役立つ技術を学べます。武道は心身を同時に鍛錬するのにうってつけです。ジェダイになるには、健康かつ有能であることが重要です。しかし、戦いがジェダイのすべてではありません。「ジェダイの道」は戦闘については何も説いていません。オビ=ワンは19年もの間、洞窟の中で質素な暮らしを続けました。おそらくみなさんの部屋には余分な服や要らないものがあるはずです。ジェダイになりたい気持ちが本物なら、禁欲的なライフスタイルを進んで受け入れましょう。修道士のライフスタイルに近づくほど、「ジェダイの道」を深く理解できます。善良な人間になりましょう。これには他の訓練と同じ努力が必要です。 常に他の人を危険から救わなくてはならない、などと考える必要はありません。日々の生活の中にちょっとした優しさを見出しましょう。たとえば、ホームレスに小銭を分けたり、慈善団体に服を寄付するのも良いでしょう。アナキンがダークサイドに落ちたのは、ダース・シディアスと過ごす時間が増えたことがきっかけです。 自分の世界観を他人に左右されてはいけません。他人の意見に耳をふさぐという意味ではありません。広い心で異なる意見に耳を傾けながらも、ジェダイ・コードや「ジェダイの道」から外れないように注意します。いずれにしても悪は悪です。「ジェダイとしての生き方」を実践するためのアドバイスが満載のコミュニティもあります。

日光に当たると危険です。

レモンの皮にはフラノクマリンやソラレンという化学物質が含まれていることがあります。これらの化学物質が肌に付いていても日陰にいれば問題ありませんが、外に出て日光に当たると肌の赤みや炎症、腫れ、大きな水膨れが起こる恐れがあります。レモン果汁を含む製品のほとんどは、レモン果汁をろ過してこれらの化学物質を取り除いています。そのため、柑橘類を含むローションや香水を肌につけても問題はありません。しかし、レモンのストレート果汁はろ過されていないので、水で薄めたとしても肌に塗ったままにするのは危険です。

準備はいいですか？腰回りを細くするためには、運動するだけでなく食事内容の変更が必須です。健康的でバランスのよい朝食から一日を始めるのはとても重要です。一回に食べる食事の量を減らし、その分、食べる頻度を上げましょう。健康によい脂肪酸を摂取しましょう。食物繊維を取り入れましょう。加工食品は食べないようにしましょう。

理想のウエストを手に入れるためには、摂取カロリーを減らし健康的な食事を続けなくてはいけません。目標を設定し目標達成への強い意志もってまっすぐ進みましょう。摂取カロリーを減らしながら、ウエストラインを細くするのに効果がある食品を摂取し、理想のウエストを手に入れましょう。ある研究によると、炭水化物以外は同じ食事（果物と野菜を５サービング、低脂肪乳製品３サービング、脂肪分の少ない肉、魚、鶏を２サービング）をとった二つのグループを調査した結果、全粒炭水化物を摂取したグループの方が精製された炭水化物を摂ったグループよりも、お腹まわりの脂肪がよく落ちたそうです。約４５０グラム体重を減らすためには、食事を３５００カロリー減らさなくてはいけません。健康的な減量は、週に４５０グラムから９００グラムです。食事をしないダイエットで、これ以上の体重を一度に減らすことに専門家は警鐘を鳴らしています。正しく食事をして体重を減らしましょう。健康的な朝食は身体の代謝をあげ、一日中多くの脂肪を燃焼します。健康的な朝食を摂ることでお腹が長時間満たされ、午前中や午後にだらだらとおやつを食べて、カロリーを過剰摂取する習慣が改善されます。ホールグレインと呼ばれる全粒粉のシリアルやパン、タンパク質が豊富な卵、ビタミンを多く含む果物などをバランスよく朝食として摂取しましょう。朝が忙しい方は果物のスムージーやシリアルバーが便利で、腹持ちもよいのでお試しください。朝食前（食前に水を飲む習慣は一食おきに行いましょう）に水を飲みましょう。喉が渇いている状態を身体が空腹と勘違いし、結果的に食べ過ぎの原因になります。食事の前に水を飲んで体内の水分量を適度に保つことは、身体にとても重要です。食事と食事の間は空腹状態にするというダイエット法が一般的になっていますが、過度の空腹状態で食事をすると、必要以上に食べ過ぎる結果となります。ダイエットに成功した人たちは皆「一度の食事量は少なく、食べる回数は多く」がダイエットの秘訣だと口を揃えて言います。小量を何度も食べると空腹状態を避け、食べ過ぎを防止します。また代謝があがるために、一日中身体が多くのカロリーを燃やします。一日の食事量を６回に分けましょう。量が多い食事を３回摂るよりも、回数を６回に増やして、一回の摂取量を減らす方が腹持ちがよく、ダイエットを長く続けられます。減量中は脂質を摂ってはいけないと信じている方が多くいますが、適量の身体に良い脂肪酸は減量のためのバランスのよい食事にはかかせません。アボカド、ナッツ類、種子、大豆、チョコレートに含まれる不飽和脂肪酸は、お腹まわりに脂肪をつきにくくすることが多くの研究結果から証明されています。一日に必要な摂取カロリーのうち２５−３０％は不飽和脂肪酸から摂取しましょう。多価不飽和脂肪酸はオメガ３脂肪酸とも呼ばれ、サバ、鮭、ニシン、クルミ、キャノーラ油や豆腐に含まれています。これも身体によい脂肪酸で、悪玉コレステロール値を下げ脳の働きを活発にします。適量を積極的に摂取しましょう。トランス脂肪酸はマーガリン、クラッカー、クッキーなど硬化油を使って作られた食品に含まれており、脂肪が身体、特にお腹まわりにつく原因となりますので避けるべき食品です。健康的な食事には食物繊維を多く含む食品が必要不可欠です。食物繊維を摂る利点は、便通の改善とガスなどで膨らんだポッコリお腹の解消です。食物繊維を多く含む食品は、よく噛まないといけないためにお腹が満たされている時間が長くなり、食べ過ぎ防止に効果があります。また食物繊維を多く含む食品は他の食品と比べて低カロリーです。食物繊維を多く含む食品からたくさんの繊維質を摂取しましょう。水溶性そして不溶性の両方を摂取してダイエットに役立てましょう。水溶性食物繊維はオーツ麦、麦、エンドウ豆、豆類、リンゴ、人参、柑橘系の果物に多く含まれています。不溶性の食物繊維はウイートブランと呼ばれるふすまや全粒小麦粉を含んだ製品、ナッツ類、豆類、そして緑の野菜に多く含まれています。水溶性の繊維質は特にインシュリン値を下げ、お腹まわりの脂肪を燃やすスピードを上げる効果があります。何の添加物も入っていない、普通の水を飲みましょう。水は体内を洗浄してお腹の膨らみを防ぎ、体内の水分量を適度に保つ働きをします。水を飲むのに飽きてしまったり、飲み物に味がないのが嫌な方は、ミントの葉やレモンやライムを少し入れてみてはいかがでしょうか？冷凍ラズベリーなど、お好みの新鮮な食品を水の中に入れて味を付けましょう。市販のビタミンウォーターや甘いお茶に比べて自作の水はおいしく、とても身体に良いので、炭酸飲料などの代りにたくさんお飲みいただけます。ストローを使うのはやめましょう。ストローを使って何かを飲むたびに、余分な空気を胃に運んでいるので、お腹まわりが膨らんで大きくなります。コップから直接飲みましょう。食べる量に気をつけて適度な運動を行っていても、加工品を摂取しているとそれが原因で減量の妨げになります。 加工食品は糖分とでんぷんを多く含むため、こうした成分が体内で危険な毒素となり減量の邪魔をします。「無脂肪」と記載されてるチーズ、パン、ヨーグルトなどの製品はラベルを注意深く読んでください。含まれている脂肪の量が少ない分、砂糖や栄養分のない炭水化物が多く含まれ、栄養素もほとんど含まれていません。製品ラベルをしっかり読んで何が含まれているのかをチェックすれば、一部の有機栽培の冷凍食品はそれほど身体には悪くありません。すぐに食べることができる加工肉や冷凍食品などの加工食品には塩分が多く含まれているためなるべく食べないようにしましょう。塩分は体内に水分をためる働きがあるので、過剰摂取は身体のむくみやお腹の膨らみの原因になります。すぐに食べられるお惣菜やパック詰めの食品、冷凍食品などには手を出さず、新鮮な食品を食べましょう。

きょうだいのスマートフォンを隠してから、ショートメールを送信するか電話をかける。きょうだいの部屋に隠れ、飛び出して脅かす。きょうだいがパソコンを使用している時にWiFiを切る。きょうだいが不在の時に、部屋の物の位置を変える。

きょうだいがテレビや宿題に集中している時を見計らって、見つからないようにスマートフォンを素早く奪いましょう。それを見つかりにくい場所に隠します。その後スマートフォンに電話をして着信音を鳴らし、きょうだいが走り回って探しに行くまでひたすら鳴らし続けましょう。見つけるのに時間がかかるほど、きょうだいは苛立つはずです！食器棚の食材ケースの中か、引き出しの一番奥に隠してみましょう。できるだけ長く見つからないように、着信音がかき消されるるような場所に隠しましょう。きょうだいがいない時に、ベッドの下に入るかクローゼットに入りましょう。その後、きょうだいが部屋に入ってひと息ついた頃、急に飛び出して「ひっかかったね！」と大声で叫んでみましょう。ベッドの下に隠れているのであれば、きょうだいが近くにきた時に手を伸ばして足をつかみ、脅かしてみましょう。家の中のモデムを探し、電源を抜きます。そして、きょうだいから何か聞かれるまで待ちます。何か聞かれたら、何の話かわからないふりをしましょう。あなた自身はWiFiが問題なく使えていることを伝えましょう。最終的にきょうだいはパソコン本体に問題があると思うはずです！ただ、こうするとあなたや家の中にいる人もWiFiが使えなくなってしまうことを覚えておきましょう。10～15分くらいしてから、いたずらしていたことを打ち明けます。「あぁ、そうだ、WiFiを切ってたの忘れてた。うっかりしてた！」などと言ってみましょう。両親が確実にWiFiを使っていないことを確認しておかないと怒られる可能性があるため、注意しましょう！家具類を動かし、全てを別の場所に移動させます。棚や机から全ての物を取り出し、おかしな配置にしてみましょう。壁に貼ってあるポスターも取り外し、別の場所に貼りなおすこともできます。きょうだいが戻ってきて見つかる前に、できる限り早く済ませるようにしましょう！ベッドメーキングをしなおし、枕をベッドの足元に置きましょう。部屋にある椅子を上下逆さまにしてもよいでしょう。

消毒液を水と混ぜる。哺乳瓶を消毒液に浸す。哺乳瓶を消毒液に30分間浸す。毎日消毒液を新しく準備する。

消毒液には、哺乳瓶の消毒に用いることができる安全な化学薬品が含まれています。ほとんどの商品には、消毒に使う専用容器が付属しています。使用説明書にしたがって、専用容器内で既定の分量の消毒液と水を混ぜ合わせてから使わなければなりません。哺乳瓶用の消毒液は、オンラインショップや、総合スーパーなどのほとんどの大型量販店で購入できます。哺乳瓶の消毒以外の目的に消毒液を使わないようにしましょう。哺乳瓶と乳首を消毒液に浸して、瓶が消毒液で満たされている状態にします。ほとんどの専用容器には、瓶全体が完全に消毒液に浸かりやすくなるように、 上部に仕掛けが付いています。ほとんどの場合において、滅菌されたと考えられるまで、哺乳瓶を一定時間消毒液に浸けなければなりません。化学薬品液で瓶を完全に消毒するには、一般的に30分間浸けておく必要があります。哺乳瓶を消毒液に浸けておくことはできますが、毎日消毒液を交換しなければなりません。瓶を取り出して、古い消毒液を捨てましょう。水と石鹸で容器を洗ってから、消毒液を新しく準備しましょう。哺乳瓶の消毒は毎日行う必要はありませんが、消毒液に浸けおきして、清潔に保っておくのが簡単な方法としてよく用いられています。

18歳を過ぎていて熱が39.4度未満であれば、家で対処をしましょう。子どもに熱以外の深刻な症状が無ければ、水分と休養をとらせて手当てをしましょう。

熱は体が治癒または回復しようとする方法で、数日で下がることでしょう。 熱は正しい方法で下げることができます。十分な水分補給をして、休養をとりましょう。薬は必ずしも必要というわけではありませんが、症状が楽になるかもしれません。イブプロフェンやアスピリンなど、市販の解熱剤を服用しましょう。症状が3日間以上続いたり症状のさらなる悪化が見られたりする場合は、医師に連絡をしましょう。子どもと十代の若者は、ライ症候群を起こす可能性があるためアスピリンを服用しないようにしましょう。子どもの場合も熱が38.9 度未満であれば、家で手当てをすることができるでしょう。症状が3日間以上続いたり症状のさらなる悪化が見られたりする場合は、医師に連絡をしましょう。

細菌性腟炎の疑いがあれば医師の診察を受けましょう。膣トリコモナス症を発症した場合は医師に薬の処方を受けましょう。カンジダ膣炎を発症した場合は、医師に薬の処方を受けましょう。

医師が内診を行い、採取した膣分泌物を検査して診断します。感染が確定したら治療のための錠剤やクリームが処方されるでしょう。錠剤やジェルの形でメトロニダゾール、膣内に塗布するクリームとしてクリンダマイシン、また経口薬としてチニダゾールが処方されます。メトロニダゾールやチニダゾールを服用している間および内服治療終了後少なくとも1日は、アルコールを控えましょう。細菌性膣炎は、治療後3～12か月以内に再発するケースがよくあります。再発したら別の治療法について医師と相談しましょう。医師が膣分泌物を採取し、検査によって診断を下します。メトロニダゾールかトリニダゾールの成分量が多い錠剤が処方されるでしょう。パートナーがいる場合は、一緒にトリコモナス症の治療を受ける必要があります。治療終了から1週間経って感染が治るまではセックスを控えましょう。また、ひどい吐き気や嘔吐につながる恐れがあるので、メトロニダゾール服用後24時間およびトリニダゾール服用後72時間はアルコールを避けましょう。医師が内診を行い、膣分泌物の採取と検査によって感染を確認します。症状が軽度から中程度で合併症がなく頻繁に再発しない場合は、抗真菌作用のあるクリームや軟膏、経口薬または腟錠の単回投与もしくは1～3日分の薬が処方されるでしょう。医師に市販薬での治療を勧められることもあります。再発や症状が重篤なケースでは、膣に塗布するクリームや軟膏、経口薬、腟錠が7～10日分処方されるかもしれません。カンジダ菌の増殖を監視して再発を予防する治療計画を医師から勧められる場合もあります。

点鼻スプレーや鼻洗浄スプレーで鼻水を止めます。鼻腔拡張テープを貼って呼吸を楽にします。鼻粘膜充血除去薬を服用して、鼻水を止めます。アレルギーを疑ったら、抗ヒスタミン剤を服用します。

生理食塩水スプレーや鼻洗浄スプレーはドラッグストアなどで取り扱っており、鼻水を排出する効果があります。効き目が穏やかな、鼻水・鼻詰まり用のスプレーを選びましょう。1日に3～4回、添付の使用上の注意に従って使います。点鼻薬を5日以上使用するのは控えましょう。鼻詰まりが再発する恐れがあります。ドラッグストアなどで市販されている、風邪や鼻詰まり用の鼻腔拡張テープを使うと、鼻詰まりが緩和し鼻がすっきりします。添付の使用上の注意に従って、テープを鼻梁に貼ります。用量・用法を守って使いましょう。通常鼻腔拡張テープは就寝時に使いますが、症状がひどい場合は日中に使用しても構いません。ドラッグストアで取り扱う鼻粘膜充血除去薬（一般的に錠剤です）は、血管を収縮し鼻水を排出する効果があります。鼻水や鼻詰まりの解消に効果的な薬です。使用上の注意をよく読んで、服用の頻度を確認しましょう。鼻粘膜充血除去薬を服用するのは2～3日に限ります。それ以上服用を続けると、鼻詰まりが再発し重篤な症状になる恐れがあります。鼻水の原因がアレルギーではないかと感じたら、ドラッグストアで扱う抗ヒスタミン剤を服用して、症状を和らげましょう。用量・用法を守って服用し、使用上の注意を読み、副作用について確認しましょう。抗ヒスタミン剤の中には眠けをおこす薬もあります。一般的な抗ヒスタミン剤にはレスタミンコーワ、ジルテック、アレグラなどがあります。

韓国の検察は17日、汚職疑惑をめぐり先月罷免された朴槿恵（パク・クネ）前大統領を正式に起訴した。

朴前大統領は先月末から勾留されている 検察によると、勾留中の朴容疑者に対しては収賄、強要、職権乱用、公務上秘密漏洩（ろうえい）の容疑がかけられている。 検察は、朴容疑者が友人の崔順実（チェ・スンシル）被告らと共謀し、政治的便宜供与と引き換えに大企業に資金拠出を強いたと認定した。 2人とも容疑を否定している。 （英語記事 Park Geun-hye: Ex-South Korean president charged in corruption probe）

作品のアイデアを考える。映画の脚本を書く。脚本をオンライン上で探す。絵コンテを描く。

10分間で伝えることのできるストーリーを考えましょう。複雑な話にならないよう、一つの基礎となるアイデアに焦点を絞ります。また、ホラー、ドラマ、実験映画など、どのようなトーンでそのストーリーを伝えたいか考えましょう。自身の人生での面白い出来事を元に、脚本を書いてみましょう。ストーリーの規模を考慮し、予算内でそのストーリーを伝えられるか見直しましょう。脚本家を目指しているのであれば、自分で脚本を書くと良いでしょう。通常、短編映画は、始まり、中間、終わりの三部から構成されます。また、10分間の映画であれば、脚本は7～8ページ程度に抑えましょう。予算に余裕がなければ、爆発や戦闘などデジタルエフェクトを必要とするストーリーは避けましょう。執筆にあたって、視聴者や映画を見てくれそうな人のことを考えましょう。その人たちに喜んでもらう作品を目指し、自分の考えや物語を理解するのに必要なことを伝えます。自分で脚本を書かないのであれば、他の人が書いた脚本をネット上で探してみましょう。収益を目的とした短編映画を制作する場合、その脚本を書いた人に連絡を取り、脚本を使用する承諾を得る必要があります。脚本によっては、有償での買い取りを要求されることがあります。絵コンテとは、シーンごとの大まかな内容の流れを説明する一連のイラストです。細部にわたって描く必要はありませんが、各シーンの構図や動きをきちんと把握できるように描きましょう。撮影中にその場で構図を考える必要を省き、スムーズに撮影を行うためにも、撮影の開始前に絵コンテをきちんと準備しましょう。絵に自信がなければ、人物は棒人間、背景やモノは単純な形で描くと良いでしょう。

Instagramアプリをインストールしましょう。Instagramを開きます。Instagramアカウントにログインします。＋をクリックしましょう。カメラロールをクリックします。写真が保存されている場所を指定します。写真を選択します。次へをクリックします。フィルターを選びましょう。次へをクリックします。キャプションを入力します。シェアするをクリックします。他の人の投稿にコメントしましょう。

Instagramアプリは、Windows10搭載のすべてのコンピューターにインストールできます。Microsoftストアを開き、次の手順でインストールしましょう。「検索」をクリックします。instagramと入力しましょう。ドロップダウンメニューに表示される「Instagram」をクリックします。ページ左側の「入手」をクリックしましょう。Instagramのインストール完了を通知する表示を待ちましょう。Microsoftストアのページで「起動」をクリックするか、Windows画面のタスクバーにinstagramと入力し、検索結果の上部に表示される「Instagram」をクリックしましょう。プロンプトが表示されたら「ログイン」ボタンをクリックし、Instagramに登録したメールアドレス（もしくはユーザー名か携帯番号）とパスワードを入力して Enterを押しましょう。これで、コンピューターにインストールしたInstagramアプリにログインできます。Instagram画面の下部にあります。Instagram画面の上部にあるこの部分をクリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 コンピューターに搭載されたWebカメラを使って写真や動画を撮影する場合は、ページ下部の写真か動画のいずれかをクリックし、丸い「キャプチャ」ボタンをクリックして撮影しましょう。この場合は次の3つの手順をスキップします。ドロップダウンメニューに表示されるフォルダーのいずれか一つを選びましょう。Instagram画面の中央にマウスカーソルを置き、投稿したい写真や動画が見つかるまで下にスクロールして、選んだ項目をクリックします。複数のアイテムを選択する場合はまず「複数を選択」をクリックしてから、写真や動画を選びましょう。最大10個まで選択できます。Instagram画面の右上隅にあります。ウィンドウ下部にあるフィルターの一つをクリックします。写真や動画にフィルターを適用しない場合は、この手順を省略しましょう。フィルターをダブルクリックするとスライダーが表示されます。スライダーを左に移動すると、写真や動画に適用されるフィルターの効果を下げることができます。ウィンドウの右上隅にあります。ウィンドウ上部にある入力ボックスをクリックし、好みのキャプションを入力しましょう。 写真や動画に写っているInstagramの友達をタグ付けすることも可能です。「タグ付けする」をタップしてから写真をタップし、タグ付けする友達を選びましょう。写真に位置情報を追加するには、「位置情報を追加」をクリックしてから位置を選びましょう。ウィンドウの右上隅にあります。これで、写真や動画がInstagramのページに投稿されます。Windows10のInstagramアプリを使ってコメントする方法は次の通りです。投稿の下の吹き出しアイコンをクリックしましょう。コメントに返信する場合は、コメントの下に表示される「返信」をクリックしましょう。コメント入力ボックスにコメントを入力します。入力ボックスの右側に表示される「投稿する」をクリックしましょう。

中国政府が昨年、香港での反政府的な動きを取り締まる 「香港国家安全維持法」（国安法）を施行 したのを受け、イギリス政府は 香港市民に英市民権を獲得できる道を開く特別ビザ の申請を受け付けている。ロバート・ジェンリック住宅・地域社会・自治相は、この新たなビザ制度で英国へ移住する人が住宅や学校、仕事にアクセスできるよう支援する方針だと、BBCに明かした。

マーク・イーストン、カラム・メイ（BBCニュース） 香港の反政府デモ（2019年11月2日） この特別ビザ制度は、かつてイギリス領だった香港に国安法が導入された後に設けられたもの。これまでに約2万7000件の申請があった。 特別ビザは、1997年の香港返還以前に生まれた香港市民が持てるイギリス海外市民（BNO）パスポートの保持者約290万人と、その扶養家族230万人が対象。 BNOパスポートは本来は渡航許可証で、イギリスへの渡航についても、6カ月のビザ（査証）なし渡航しか認められていない。保持者に自動的に就業や居住を認めるものでもなく、社会保障の対象にもならない。 しかし、今回の特別ビザ制度では、対象者はイギリスに5年間滞在でき、就業・就学も可能となる。5年後の時点で永住権の申請ができるようになり、さらにもう1年滞在することで、市民権を得る資格が与えられるという。 イギリスのジェンリック住宅相はBBCに対し、移住希望者に「必要な」支援を提供したいと語った。 「人々が苦しんでいるのなら、我々がサポートする」 そして、「地方自治体がそうした人たちに住宅を提供し、社会保障制度が後ろ盾になる。誰1人として困難な状況に陥ることがないよう、国ができるあらゆる支援を提供する」と付け加えた。 ＜関連記事＞ 中国が香港のデモ参加者の処罰を容易にし、香港の自治権を損なうことのできる国安法を可決したことを受け、イギリスはBNO保持者を対象とする特別ビザ制度を導入した。 イギリスは国安法が香港の自由と権利を侵害していると主張している。 ビザ申請が殺到 英政府筋は、新規入国者の多くには子どもがいるため、学校の確保が「切迫した」問題だと話した。 このままのペースでビザの申請数が増えれば、英内務省が予測している制度初年度の入国者数15万4000人をはるかに上回ることになる。 ジェンリック氏は香港からの新規入国者が英国に「真の意味で重要な貢献」をもたらしてくれることを期待しているとし、多くの人が教職や医学、工学の資格を持っていると述べた。 しかし地域団体からは、BNOビザ保有者が仕事や住居を見つけるための支援が必要になるのではないかとの懸念が以前からあがっていた。 慈善団体「Hackney Chinese Community Services」のマネージャー、林懷燿（ジェイブズ・ラム）氏は、イギリスにはすでに約7000人が到着しているとみている。多くの人はホテルや、米民泊仲介サイトのAirBnB（エアビーアンドビー）を通じて宿泊先を予約し、宿泊している間に賃貸住宅を探すのだという。 「（新型コロナウイルス対策の）ロックダウンが緩和されれば、その割合は加速すると考えている」 ラム氏の慈善団体は、新規入国者の学校の入学許可や賃貸契約を結ぶ権利について、すでに政府に懸念を示している。 また、香港人を標的にする可能性のある、イギリス在住の中国政府支持者への対応を強化するよう警察に要請した。 香港で民主派活動家が恐れる国安法 その意味と影響力 別の慈善団体「Hong Kongers」の鄭文傑（サイモン・チェン）会長は、英政府は中国政府に対する抗議活動に参加したものの、BNOビザの対象ではない人たちにも支援も提供すべきだと語った。 「BNOビザ制度は、暴政から人々を救い出す救命ボート制度のようなものだ。中には再定住のために実際に支援が必要な人もいれば、イギリスの経済や民主主義により貢献するための土台が必要な人もいるだろう」 BNOビザ保有者は英国内の公的資金に頼ることはできないとされているが、英政府は貧困状態に陥った人には公営住宅やその他の給付金を利用するための支援が提供される可能性があるとしている。 住宅や教育、雇用へのアクセスを提供するためのバーチャルな「ウェルカム拠点」を12カ所設置する予定だ。 また、イギリスと香港の歴史的なつながりに関する教材が学校に配布されるという。 （英語記事 Hong Kong citizens given 'support' to come to UK）

体の大きさに着目する。羽の有無を確認する。羽を落とした跡を探す。胸部を観察する。

多くの種類のアリでは、女王アリは通常の働きアリよりもはるかに大きな体をしています。異常に大きなアリを見つけた場合は、そのアリが女王アリである可能性が高いといえます。女王アリは、周囲のアリや今まで見たことのあるアリと比べ、目を引くほど大きな体をしています。アリの種類についても考察してみましょう。ハキリアリの場合は、女王アリが働きアリよりも極めて大きな体をしているかもしれません。 しかし、カミアリやオオアリの場合は、働きアリの大きさ自体にばらつきがあるため、体の大きさだけで女王アリと働きアリを区別するのは困難かもしれません。多くの場合、女王アリは羽を持って生まれてきます。成熟した女王アリはその後の生涯の大半で、繁殖のための新しい巣を探して飛行しなければなりません。ゆえに、羽を持っているアリは、女王アリであると判断して差支えないといえます。羽のある雄アリもいますが、そうした雄アリは比較的目立ちません。一般的に、羽を持つ種類の雄アリは、概して体の大きな女王アリと比較して、スリムでジガバチのような見た目をしています。女王アリは生涯のある時点で羽を落とします。かがみ込んでアリの体の中央部を観察すると、体の両側から隆起している小さな突起が見つかるかもしれません。これらの突起は羽の接合部で、そのアリがかつて羽を持っていたという証拠です。女王アリは羽を落とすため、羽の接合部は女王アリを見分けるためのひとつのポイントです。胸部はアリの体の頭部と腹部を接続している部位です。通常、女王アリは働きアリよりも大きくて分厚い胸をしています。女王アリの胸部は、かつて羽を支えていた部位であるため、働きアリの胸よりもはるかに分厚く筋肉が発達しています。女王アリの胸部は働きアリの胸部よりもはるかに大きく、体の半分以上を占めます。

北朝鮮は29日早朝、東部の江原道元山付近から東へ短距離弾道ミサイルを発射した。米太平洋軍司令部によると、約6分間にわたり約450キロ飛行し、日本海に着弾した。日本の排他的経済水域（EEZ）内とみられ、日本政府は「厳重に抗議した」と明らかにした。北朝鮮によるミサイル発射実験は、3週間で3回目。

ミサイル発射の前日28日には国営朝鮮中央通信（KCNA）が、金正恩氏が対空防衛システムの試験を視察したと伝えた 日本の菅義偉官房長官は同日朝、弾道ミサイルの落下地点は、新潟県佐渡島と島根県隠岐諸島の間の日本海で、日本のEEZ内と推定されると発表した。 北朝鮮の元山（Wonsan）と、佐渡島、隠岐諸島の位置関係 韓国軍合同参謀本部の報道官によると、ミサイルは高度120キロに達した。報道官は、発射されたミサイルの「具体的な数について分析中」と述べ、複数発の発射だった可能性を示唆した。 ミサイル発射の前日28日には国営朝鮮中央通信（KCNA）が、金正恩氏が対空防衛システムの試験を視察したと伝えた。 国営朝鮮中央通信（KCNA）は28日、金正恩氏が軍幹部と共に、国防省傘下の国防科学研究所による対空防衛システムの試験を視察したと伝えた 北朝鮮は、ソ連製の短距離スカッドミサイルを大量に保有する。最新型スカッドの射程距離は約1000キロ。 北朝鮮は今月、中距離と長距離のミサイルを実験し、「成功」だったと発表している。14日の実験についてKCNAは、「新型の中・長距離弾道ミサイル『火星12型』」の発射実験に成功したと発表した。「発射実験は、大型核弾頭を搭載可能な新型弾道ロケットの戦術的・技術的詳細を検証するためのものだった」と伝えている。 北朝鮮はミサイル実験を前例のないペースで進めている。消息筋は一連の発射実験から、北朝鮮が弾頭搭載可能なミサイル開発に向けて前進している様子がうかがわれると指摘。米国本土を射程圏内に収める大陸間弾道ミサイルの実験に向けて、着実に進展しているとみられている。 ソウルに展示される北朝鮮スカッドミサイル（後方中央）と韓国のホーク地対空ミサイル（手前左）の模型 北朝鮮のミサイルの射程範囲。（①-ノドン、②-テポドン1、③-ムスダン、④-テポドン2） （英語記事 N Korea fires Scud missile into sea, its third test in three weeks）

細菌性腟炎の症状。カンジダ症の症状。トリコモナス症の症状。感染症の原因を探る。治療を受けるタイミングを知る。検査を受ける。感染症の再発に対処する。

膣感染症に感染したと思ったら、その症状によく注意しましょう。細菌性腟炎に罹患したすべての人に自覚症状があるわけではありませんが、よくある症状は以下のとおりです。おりものが生臭いおりものが黄色い排尿中に不快感や痛みがある膣の内部や外陰部にかゆみや炎症があるカンジダ症の兆候は細菌性腟炎のものと似ています。よくある症状は以下のとおりです。さらさらしていて水っぽくて白かったり、カッテージチーズのように粘性があって白くかたまりになっている、異常なおりもの陰唇や膣のかゆみや痛み性交時の痛み排尿時の痛み外陰部の赤い腫れトリコモナス症に罹患しても自覚症状がない人も多いですが、よくある症状は以下のとおりです。異臭がして気泡の入ったようなおりもの性器のかゆみ黄色か、緑がかったグレーのおりもの排尿時の痛み細菌性腟炎やカンジダ症について、バクテリアの共存のバランスが乱れていること以外に、その原因が見当たらないこともあります。トリコモナス症は原虫寄生体のトリコモナス原虫による性病です。たいていの女性は、少なくとも１つの細菌に感染しています。新しい性的パートナーができたときや、複数の性的パートナーがいるとき、膣洗浄を行うとき、コンドーム無しで性行為を行うときや、避妊リング（IUD）を装着している場合に細菌性腟炎になるリスクが高くなります。トリコモナス症と診断された場合は、性的パートナーが治療を受けられるように、知らせる必要があります。抗生剤を摂取するとカンジダ症や細菌性腟炎になることがあります。抗生剤が膣内の正常な細菌バランスを崩し、悪性の細菌やイースト菌が繁殖するようになるからです。締め付けのきつい下着や化繊の下着は性器周りの温度と湿度を上げ、細菌が繁殖しやすい環境をつくります。免疫力の低下、膣洗浄、香料入りの性器用のスプレーも性病の原因となります。性器にタンポンなどのものを入れたり、過激な性行為で性器にものを入れることによってできた性器の外傷も性病の原因となります。必ず必須というわけではありませんが、その他の膣感染症に罹患した場合は、性的パートナーに知らせるべきでしょう。感染症の種類が違っても、同様の症状が出る場合があります。正しい治療を受けるためには、医師に診断してもらうことがとても大事です。少しでも膣感染症の症状が見られたら医師に相談しましょう。医師による診療を受けて３日間たっても何の改善も見られず、熱が出たり、おりものの状況が悪化したり、体にできものができたりした場合、すぐに医師に再診してもらいましょう。カンジダ症を繰り返す場合、糖尿病、がん、もしくはHIVなどの疾病が進行している可能性があることを覚えておきましょう。カンジダ症を頻発するということは免疫力が低下している可能性もあります。病院ではおりものの検査や尿ことができ、膣の状態を検査してもらえます。のは気持ちのいいものではありませんが、大抵の場合、時間はかからず、すぐに完了します。検査により、バクテリアやイースト菌、トリコモナスの有無を調べます。 性生活、生理、膣の衛生状態や常用薬などについてもかかりつけ医から質問されるでしょう。膣感染症の種類に応じて治療方法が異なるため、治療を受ける前に医師から正しい診断を受けることが重要です。一度でも膣感染症に罹患すれば、そのあとは症状が出ればすぐに、膣感染症にかかったことがわかるようになりますが、感染症の種類を理解するのが何より重要です。感染症を治療せずに放置したり、間違った治療を受けたりすると、骨盤感染症などの合併症や、早産、胎児の低体重につながることがあります。またHIV、ヘルペスウィルス、クラミジアや淋病などの性病に罹患するリスクが高まります。トリコモナス症を治療せずに放置したり、間違った治療を受けたりすると、HIVに罹患するリスクが高まります。

イギリスは1月31日午後11時（日本時間2月1日午前8時）、47年間加盟していたEUを離脱した。ロンドン･ダウニング街の首相官邸の壁に投影されていたカウントダウンの時計が「00:00」を表示し、ビッグベンの鐘の映像と共に、録音された鐘の音が鳴らされた。イギリス国旗を手に議事堂前の議会広場に集まった人たちからは、大歓声が上がった。

イギリス、EU離脱の瞬間 ビッグベンの録音で これに先立ち午後10時には、ボリス･ジョンソン英首相が「これは終わりではなく始まりだ」と述べる演説が公開された。事前に録画されていた演説で首相は、EU27カ国との関係を断つことは「国家として本当に再生し、変わる瞬間」だと説明した。 ＜関連記事＞ ただし、イギリスは31日午後11時から「移行期間」に入るため、直ちに変わることはあまりない。移行期間中のイギリスはほとんどのEU法を遵守し、予算も拠出するなど、イギリスは離脱前とほぼ同じ関係をEUと保つ。EU域内の自由移動も、12月末までは認められる。 イギリスは今年12月31日までに、EUとの通商交渉などを終えたい考え。 欧州委員会のウルスラ･フォン･デア･ライエン委員長はこれに先立ち、ツイッターで、「欧州が直面する課題や、欧州がつかむことのできる機会は、ブレグジットでも変わっていない。これに関して私たちはイギリスとできる限り最善な関係を持ちたい。しかし、加盟関係ほど良いものには決してならない。#新しい始まり」とツイートした。 「大きな希望の瞬間」 ジョンソン首相は演説で、「多くの人にとって、これは大きな希望の瞬間、実現しないと思っていた瞬間だ」と話した。 「もちろん、多くの人が不安や喪失感を抱えているだろう。あるいは最も多いのは、この政治論争が終わらないのではと心配し始めていた人たちかもしれない」 「こうした気持ちは全て理解できるし、政府の仕事、私の仕事は、イギリスを一致団結させ、前進させることだ」 また、「あらゆる力、あらゆる立派な資質にも関わらず、EUはこの50年超の間に、イギリスには合わない方向に進化してしまった」と語った。 ブレグジットへの道 43カ月を116秒で 31日にはEU離脱を象徴するさまざまな出来事があった。 ＜関連記事＞ 「後戻りはできない」 ウェストミンスター宮殿前の議会広場では、EU離脱を祝うイベントが開かれている。 ブレグジット党のナイジェル・ファラージ党首は特設ステージで演説を行い、「もう後戻りはできない。一度離脱したら、二度と戻ることはない」と述べた。 EU離脱のカウントダウンが終わると、議会広場では国歌の大合唱が行われた。 ブレグジットを歓迎する人たち（31日、ロンドン） ロンドン在住のブレンダさんは、「私はこの日を40年待ち続けていた」と話した。 「きょうは人生で最高の日のひとつです」 東部ノーフォークからバスでロンドンまで来たというジェシーさんは、最初はEUを支持していたものの、その「拡大主義」に疑問を持ったという。自分はここ数年「差別主義者の中年右派女などと罵倒されてきた」が「ここにいる人たちを見れば分かります、みんな普通の人ばかり」と言い、これからは国内の分断がやわらぐことを期待すると話した。 親EU派は抗議デモ 一方、ブレグジットに反対する学生たちも、この広場に集まった。 ロンドン・スクール・オブ・エコノミクス（LSE）のアダムさんは、EU離脱の「理由が分からない」と話した。 「でも今まさに起きようとしているし、それが私たちの未来を作る」 エマさんは、クラスのほとんどの人がブレグジットに反対していると述べた。 「EU離脱に賛成している人なんて空想だと思っていたけど、今夜はとても現実的に感じる」 議会広場では31日の日中、親EU派が「別れを告げる」行進を行った。 ロンドン以外でも、親EU派のデモンストレーションが行われた。南西部ドーヴァーのホワイト・クリフには、EU加盟を象徴する星が映し出された。 また、EUと唯一陸続きで国境を接する北アイルランドでも、国境近くで抗議活動が行われた。 親EU派はドーヴァー海峡の崖にEU加盟を現す星と、「これが私たちの星。代わりに面倒を見てあげて」というメッセージを映しだした スコットランドでは「欧州の歌」 スコットランド議会前でスコットランドとEUの旗を振る残留支持の人たち（31日、エディンバラ） スコットランド・エディンバラの議会広場では、バグパイプで「欧州の歌」とされるベートーヴェンの「歓喜の歌」が演奏され、大勢がEU離脱の瞬間に立ち会った。 スコットランドは2016年の国民投票で、圧倒多数がEU残留を表明した。残留派の人々はスコットランド各地でろうそくを灯すキャンペーンを展開した。 与党のスコットランド国民党（SNP）は、独立に向けた住民投票を再び実施したい意向だが、イギリス政府は認めていない。 SNPのニコラ・スタージョン党首は、「ブリュッセルの欧州委員会の建物が、スコットランドのためにライトアップをしてくれた！」とツイートし、EU再加盟への希望を表した。 また、午後11時のEU離脱の瞬間にはEUの旗の画像と共に、「スコットランドは独立国として欧州の中心に戻ってきます」とツイートした。 次の焦点は通商交渉 EU理事会から、イギリス国旗「ユニオン・ジャック」が取り除かれた イギリスは今後、EUを含む世界各国と個別に通商協定などを結ぶ必要がある。 欧州委員会のフォン･デア･ライエン委員長は、イギリスとEUは通商交渉において、互いの利益でぶつかるだろうと話している。 一方で、「これまでEUを強くしてくれた」イギリス国民に感謝の意を表明するとともに、イギリスのEU加盟最後の日は「心を動かされた」と語った。 欧州理事会のシャルル・ミシェル常任議長（大統領に相当）は、「イギリスがEUの基準から離れれば離れるほど、EU単一市場へのアクセスは制限されるだろう」と警告している。 （英語記事 UK leaves the European Union)

49人がゲイ・ナイトクラブで殺害された米フロリダ州オーランドの乱射事件について、オバマ米大統領は13日、銃撃犯が過激派勢力のいわゆる「イスラム国」（IS）とつながっていたと示す明確な証拠はないと述べた。ただし、引き続きテロ事件として捜査するという。米連邦捜査局（FBI）のコーミー長官は、オマール・マティーン容疑者（29）はインターネットを通じて過激思想に染まっていったようだと話した。

銃撃被害者の身元確認にオーランド市内の地域センターを訪れる人たち（13日） オバマ氏はワシントンで記者団に対して、「最後になってISIL（ISの別名）に忠誠を誓ったようだが、直接指示を受けていたという証拠は今のところない。まさに我々が長いこと懸念していた、自国産の過激主義の一例だ」と話した。 乱射事件の負傷者は53人に上る。オーランド地域医療センターによると、治療中の被害者の数人が重体で、5人が深刻な状態にあるという。 遺体の身元確認が進む ロンドンなど、世界各地で、多くの人が追悼のために集まり、連帯を示し、歌や黙祷やろうそくの灯りを捧げた。 事件で複数の友人を失った男性が、市内の芸術センター前ににわか仕立ての慰霊碑を作った（13日） 政界の反応 事件を受けて、米大統領選の共和党候補になる見通しのドナルド・トランプ氏は、外国のムスリム（イスラム教徒）の米国入国を禁止すべきというかねてからの主張を繰り返した。 「何千何万もの人がこの国に流れ込むのを認め続けるわけにはいかない。そのうちの多くは、この野蛮な人殺しと同じ考え方をするというのに」と演説したトランプ氏は、「私が当選したら、米国と欧州と同盟国に対してテロを行ったことが証明されている地域からの移民は、停止させる」と述べた。 トランプ氏はさらに、銃規制強化に強く反対し、「国民が武器を保持する権利」を守る合衆国憲法修正第2条を「擁護し続ける」と強調した。 一方で、民主党候補になる見通しのヒラリー・クリントン氏は、「単独犯」による攻撃の未然予防を最優先すると約束。戦争の兵器が米国の市街地にあってはならないとして、マティーン容疑者が使ったような自動小銃が過激派勢力の手に渡らないようにする対策が必要だと呼びかけた。 捜査の進展 FBIのコーミー長官はワシントンで記者団に対して、「過激化され、外国のテロ組織に感銘を受けていたかもしれない様子が強くうかがえる」と述べた。「この殺人犯は少なくともある部分、インターネットを通じて過激化されたと確信している」。 事件現場のナイトクラブから当局に電話したマティーン容疑者は、ISのための攻撃だと言いつつ、シリアのヌスラ戦線の自爆攻撃犯に忠誠を誓い、さらにボストン・マラソン爆破事件の実行犯たちにも忠誠を誓ったという。いずれもISとのつながりはない。 「この攻撃が米国外から指揮されていたという兆候は見当たらず、何らかのネットワークの一員だったという兆候も見当たらない」とコーミー長官は述べた。 捜査員たちは容疑者の電子端末を中心にその足跡をたどり、動機を解明しようとしているという。 長官は「こういう病んだ連中がこういうことをする動機は」有名になりたいからだと言い、容疑者の名前を口にしなかった。 コーミー氏はさらに、「同性愛差別がどう関係するのかも探っている」と述べた。 ゲイ・ナイトクラブ「パルス」の事件現場に入るFBI捜査員（13日） コーミー長官はさらに、FBIが過去にどのようにマティーン容疑者を捜査したかを詳細に説明。「過去の捜査を点検しても、捜査員たちが何か違う対応をすべきだったという要素は見当たらない」と長官は述べつつ、この件について情報開示の透明性を約束した。 マティーン容疑者が最近、銃2丁を購入した銃砲店の店主は、必要な身元調査をすべて済ませて合法的に購入したと報道陣に説明した。 「うちから買わなかったら、別の地元の銃砲店から買ったはずだ」とセント・ルーシー射撃場のエドワード・ヘンソンさんは話した。 当日何があったのか 容疑者は現地時間午前2時（日本時間午後3時）ごろ、満員状態のゲイ・ナイトクラブ「パルス」で銃を撃ち始めた。 「パルス」ナイトクラブの概観。向かって右に入り口、反対側に裏口、トイレが奥にある。 クラブ「パルス」で銃撃犯がとった行動経路。「1」のメーンフロアで発砲を始め、「2」「3」の入り口付近で警官と撃ち合い、「4」でトイレに逃げ込み人質をとり、「5」の壁を破って突入した警察に射殺された。 オーランド市警のミナ本部長によると、クラブで働く職務時間外の警官と入り口付近で撃ち合いになった。やむなくトイレに逃げ込んだ容疑者は、人質をとり、立てこもった。オーランド市のダイヤー市長によると、通路を挟んだ反対側のトイレにはさらに15人ほどいた。 マティーン容疑者がまた大勢を殺害するつもりだと懸念した警察は、爆発物と装甲車で建物の壁を破り、その穴から生存者を脱出させた。その後に続くように、発砲しながら穴から屋外に出てきた容疑者を、警察が射殺したという。 犠牲者は 左上から時計回りに、エドワード・ソトマヨールさん、スタンリー・アルモドバルさん、ルイス・オマール・オカシオ＝カポさん、ホアン・ラモン・ゲレーロさん、ルイス・ビエルマさん、エリック・イバン・オルティス＝リヴェライダリさん オーランド市は、死亡した49人のうち48人の名前を公表した。41人が男性、7人が女性だった。そのうちの数人は次の通り――。 ・エドワード・ソトマヨールさん、34歳。同性愛者向け船旅を主催する会社に勤めていた。 ・スタンリー・アルモドバルさん、23歳。薬局調剤師。「優しくて、かっこいい気取り屋だった」と友人たちは言う。 ・キンバリー・モリスさん、37歳。「パルス」の受付係。オーランドに引っ越してきたばかりだった。 ・ルイス・ビエルマさん、22歳。ユニバーサル・スタジオ・フロリダのハリー・ポッター関係アトラクションで働いていた。作者J・K・ロウリングさんが追悼をツイートした。 ・エディー・ジャスティスさん、30歳。会計士。事件の最中、店内トイレから母親に「出られない」「こっちにくる」「死んじゃう」などとテキストメールを送り続けた。 ・アキラ・マリーさん、18歳。今月上旬に高校を卒業したばかりだった。高校はホームページで「スーパースターだった」と追悼している。 事件当日「パルス」ではラテン・テーマのイベントが開かれており、ラテン系、ヒスパニック系の客が多く集まっていた。 （英語記事 Orlando shootings: 'No clear evidence' of IS link）

革専用の洗剤を用いる。柔らかい綿製の布で磨く。レザーコンディショナーを塗る。赤ちゃんのおしりふきで内側の汚れを落とす。スリッパを自然乾燥させる。

革製のスリッパは、革専用の製品のみを用いてお手入れを行うことが重要です。これには無酵素の革製品用液体洗剤も含まれます。 スリッパ以外の革製の靴に使っている製品を用いて、スリッパの汚れや痕を落とすこともできます。裏張りにも革が用いられている場合は、外側と同じ方法で内側のお手入れも行いましょう。レザークリーナーで汚れを落とした後は5分ほど休ませ、清潔な柔らかい綿製の布で表面を磨きましょう。革の柔らかさや潤いを保つ必要があるので、汚れを落とした後は必ずレザーコンディショナーも塗りましょう。 合成のコンディショナーよりも天然のコンディショナーの方が吸収されやすいでしょう。製品の使用方法を守って用いることで、長くスリッパを使っていきましょう。内側に羊毛が用いられているスリッパのお手入れは、羊毛が用いられたスエード製のスリッパのお手入れと同じです。つまり、水分が少なく洗剤が優しい赤ちゃんのおしりふきを使います。 おしりふきを2～3枚取り出し、汚れが見えなくなるまで左右それぞれの内側をこすりましょう。赤ちゃんのおしりふきの代わりに、湿らせた洗面用タオルにウール用洗剤、または赤ちゃん用シャンプーを2～3滴垂らして使うこともできます。ただし、この方法で内側の汚れを落とした時は、最後に湿らせたタオルで洗剤をしっかりと拭き取りましょう。革のスリッパは熱で乾かすことはできません。自然乾燥させましょう。スエード製スリッパと同様に、新聞紙を丸めたものを内側に詰め水分を吸収させると、より速く乾くでしょう。

北朝鮮で取材していたBBCのルーパート・ウィングフィールド＝ヘイズ記者は先週、 同国から国外退去を命じられ 、報道内容を謝罪するよう強要された。10時間にわたって外部との連絡を絶たれ、尋問を受けたウィングフィールド＝ヘイズ記者が当時の状況を振り返る。

北京国際空港で記者たちに囲まれるウィングフィールド＝ヘイズ記者 北朝鮮で取材を開始して1週間。私は早く帰りたいと思っていた。平壌を訪問するノーベル賞受賞者3人に同行するという取材旅行は非常に疲れる、ストレスの多いものとなっていた。 平壌のどこに行くにも、5人のお目付け役が付いて回った。夜になるとBBC取材班は護衛のいる施設の中、暖房が利き過ぎた家に閉じ込められた。誰かれとなくけんかになりそうな状態だった。お目付け役はあからさまな敵意を向けてきた。 北京で冷たいビールを飲み、熟睡できるのをみんなが楽しみにしていた。 平壌空港で、女性の出入国審査官はなぜかずいぶんと時間をかけて私のパスポートを審査していた。彼女がやっとスタンプを押した時、すでにほかの人はみな審査を終えてゲートに行っていた。変だなと思った。しかし、すぐに警戒心は起きなかった。 すると、北朝鮮の入管警備官が私を呼んだ。私のデジタルカメラを手にしていた。 「これを検査しなくてはならない」とその男は告げ、廊下の向こうを指差した。 奥の部屋では、もう一人の入管警備官がラップトップ・パソコンで私のデジタルカメラに入っているファイルを開こうとしていた。 「何が問題なんですか」と私は言った。「そのカードには何も入っていない」。 「ともかく待て」と警備官は答えた。 「待てません。北京行きのフライトに乗らなくては」 警備官は私をまっすぐ見すえた。「飛行機はすでに出発した。あなたは北京には行かない」。 こちらの警戒心が一気に高まった。 「何てことだ。これは現実だ。飛行機は行ってしまった。北朝鮮に取り残される！」――。私は心の中で叫んだ。 左から、記者のウィングフィールド＝ヘイズ、カメラマンのマシュー・ゴッダード、プロデューサーのマリア・バーン 実際はそうでなかった。その時、同僚のマリア・バーン、マシュー・ゴッダードの2人も飛行機に乗るのを拒否し、飛行機に押し込もうとする入管警備官に怒鳴りまくっていたのだ。 しかし、何も知らない私はとても孤独な気持ちになっていた。 部屋の入り口に、例のお目付け役が2人現れた。 「関係部署の人間に会ってもらう。すべてははっきりする」 そう告げられて、待機していた車まで連れて行かれ、後部座席に乗せられた。お目付け役が両脇に座った。 ひと気がほとんどない平壌の街中を進む間、誰も言葉を発さなかった。くすんだコンクリートの集合住宅を眺めながら、置かれた状況について考えた。たとえ北朝鮮でも、上層部の許可がなければ訪問中のジャーナリストを拘束したりはしない。平壌のホテルからポスターを盗んだとして15年の労働教化刑に処せられた米国人学生のオットー・ワームビアさんのことを考えた。今度は私が国営テレビで見世物になるのか。 取調室のウィングフィールド＝ヘイズ記者（写真は北朝鮮側が撮影） 車は古い灰色のホテルの車寄せで止まった。会議室に連れて行かれ、椅子に座るよう言われた。金日成と金正日の巨大な写真が向かいの壁に掛かっている。 濃い色の人民服に身を包んだ人たちがテーブルの向かいに座った。年長者らしき男性がまず口を開いた。 「ルーパートさん、この面談は簡単にすぐに終わらせることができます。あなたの態度次第だ」 私の報道が朝鮮の人々を侮辱していると言われた。自分の過ちを認めなくてはならないという。 私がノーベル賞受賞者の訪朝について書いた記事3本のプリントアウトを、つきつけられた。BBCのウェブサイトに掲載されたものだ。 「朝鮮人を醜いと思うか」と年長の男性が尋ねる。 「いいえ」と私。 「朝鮮人の声は犬みたいだと思うか」 「いいえ」とまた答える。 「それならなぜこのような事を書くのか！」と男性は怒鳴った。 混乱していた。何のことだろう。記事の1本を見せられた。問題の個所が黒いマーカーで囲ってある。 「険しい表情（grim-faced）の税関職員が、よくあるいささか馬鹿げて大き過ぎる軍帽を被っていた。ソビエト連邦時代に人気があった軍帽だ。やせた体型を包むだぶだぶの制服に大きな帽子では、滑稽なほど頭でっかちに見える。私の携帯電話を指差しながら、「開けろ」とうなるように言う。私は従順にパスコードを打ち込む。携帯電話を取り上げ、すぐ写真を開く。子どもたちがスキーをしている様子や日本の桜の花、香港の景色が出てくる。満足したらしく、今度はスーツケースに。「本か？」と詰問調の大声（barks／訳注：英語では「犬が吠える」という意味もある）で聞かれる。いえ本はありません。「映画は？」いえ映画はありません。次の台に行くと、ずっと愛想の良い女性がすでにラップトップ・パソコンを開いて見ている」 まさか本気なのか、と思った。「険しい表情 （grim-faced）」と書いたのを「醜い」だと誤解し、「詰問調の大声（barks)」で私が彼らの声を犬みたいだと書いたと、そう思っているのだ。 尋問官たち 「あなたたちが思っているような意味ではない」と抗議した。 年長の男性が疑わしげな目を向ける。 「私は英文学を勉強した。表現の意味が分からないと思うか」 彼らは2時間にわたって、間違いを認めるよう要求し続けた。ついに年長の男性が立ち上がった。 「お前の態度から、簡単に終わらないとはっきりした。本格的な取り調べを行うしかない」 若い男性が喋り始めた。 「私を誰だか知っているか」 「いや」私は答えた。 「私は司法当局の者だ。ケネス・バエ事件の取り調べを担当した。今度はお前を取り調べる」 ケネス・バエ解放を訴えるプラカードを掲げる活動家 腹の底が一気に冷たくなった。ケネス・バエは2013年に平壌で懲役15年の判決を受けた、韓国系アメリカ人だ。 尋問官は私のこれまでの色々な記事を、一言一句しらみつぶしにした。ほとんどすべての単語が問題だという。しかし書いた内容そのものが大事ではないのだ。単に、私に自白させるための武器として、私に投げつけてくるだけだ。 「一晩中こうして座っててもいいんですよ。署名なんかしないから」と私は言った。 「時間はたっぷりある」と若い方が直ちに切り返してきた。「一晩で終わることもあるし、1日かかることもある。1週間でも1カ月でも。選ぶのはお前だ」。 何時間も何時間も、罪状を繰り返してきた。途切れることなく、容赦もなかった。2時間ごとに休憩に入り、別の2人組に交代した。「重大な犯罪」という表現を使い始めた。 「どんな罪だ」と尋ねると、「朝鮮人民と国家の侮辱だ」と尋問官は答えた。 もう尋問が始まってから5時間以上たっていた。私は知りようもなかったが、平壌の別のホテルでこのころ、ついに緊急事態だと同僚たちが気づき始めた。 アジア総局長ジョー・フロートを筆頭にした別のBBC取材班が平壌入りして、朝鮮労働党大会を取材していた。北京の同僚たちから、私たちが中国にたどりつかなかったと電話で連絡を受けたのだ。 そこでジョーは私たちを探し始めた。お目付け役を通じて外務省に連絡したが、私たちの居場所は見当もつかなかった。私の拘束場所をお目付け役が探り当てるまでに、さらに2時間かかった。 取調室ではこのころ、韓国メディア記事を印刷したものが新たに私の前に並べられた。 「お前の報道について、韓国メディアが何と言っているか知ってるか」と若い尋問官が詰問してきた。 「いいえ」と私は答えた。 「朝鮮政府の言うことはすべて嘘だと、お前は報道していると書いてあるぞ！」尋問官は私を睨みつけた。 「平壌に来る前、韓国メディアと接触したか？ 反朝鮮プロパガンダ作戦を展開しようと、韓国メディアと打ち合わせしたのか？」 でっちあげ裁判というのはこうやって作られるのだ――。そういう思いが自分の中をよぎった。 午前1時半ごろ、トイレに行かせてほしいと頼んだ。トイレに行くたびに、監視役が2人ついてきた。1人は隣の便器の前に立ち、1人は真後ろに立っていた。 トイレから出てくると、別の部屋から以前のお目付け役、オーさんが出てきた。「君の上司がこちらに向かってるらしい」 信じていいのか分からなかったが、確かにジョーはこちらに向かっていた。後になって教わったことだが、このときジョーがホテルに着くと、外務省のお目付け役が振り返ってこう言ったそうだ。 「フロートさん、覚えておいてください。これから会う相手に我々は手出しできない」 その1時間後、私が拘束されていた部屋にジョーが連れられてきた。安堵の気持ちが押し寄せてきたが、ジョーは心配そうな面持ちだった。マリアとマシューがどこに連れていかれたのか、まだ分からなかったからだ。2人からは何の連絡もなかった。ジョーが、若い尋問官を指さした。 「君を拘束して、北朝鮮の印象がどれだけ傷つくか、彼はどうでもいいらしい。裁判にかけようとしてるみたいだ」 この状態を早く終わらせなくてはならなかった。そしてそれには、私が殊勝な態度を見せる必要があった。 「自分の記事が不快にさせたことを謝罪する」短い手紙を私が書くことで、全員が合意した。手書きの文章で、公表しないという合意内容だった。 謝罪の手紙に署名するウィングフィールド＝ヘイズ記者とジョー・フロ―ト・アジア総局長（写真は北朝鮮側が撮影） 「2016年5月7日 平壌 謝罪 関係各位 私、ルーパート・ウィングフィールド＝ヘイズは、朝鮮民主主義人民共和国の人々と政府に、私が平壌滞在中に書きBBCのウエブサイトに掲載された記事が不快にさせたことを、正式に謝罪します。 ルーパート・ウィングフィールド＝ヘイズBBC東京特派員」 「関係各位 BBCになりかわり私は、このような残念な誤解が将来起きないよう努力します。 朝鮮民主主義人民共和国の当局との合意にもとづき、該当記事をウエブサイトから削除します。 ジョー・フロート アジア総局長 BBCニュース」 しかし数分もたたないうちに、尋問官は前言を翻した。 「誠意の表れとして、起立して読み上げろ」 手紙を私に突きつけて命じてきた。 部屋の隅では男がビデオカメラで撮影していた。 私は拒否した。 午前3時半、ついに私は解放され、マリアとマシューがいる場所へ連れて行かれた。2人は平壌郊外の丘にある別のゲストハウスで拘束されていたのだ。私が空港で姿を消してからもう10時間以上たっていて、2人は私を心配して慌てふためいていた。 次の日には大同江の中州に立つ、羊角島ホテルへの移動が許された。この巨大な高層ホテルに国際メディアは全員まとめられていたので、今までよりずっと安心できた。しかしさらに2日間、北朝鮮からの出国は認められなかった。 しかし8日の月曜日になり、空港へ車で向かう準備をしているところでいきなり、政府は私を国外追放すると発表した。なぜ私を拘束してから追放したのか？ 政府の上の方で誰かが、ノーベル賞受賞者たちの訪問が、私の報道のせいで台無しになりそうだと判断したのではないかと私は思っている。北朝鮮政府は、国際社会に認められたくて仕方がないのだ。それだけに、ノーベル賞受賞者の訪問は政府にとってきわめて重要なイベントだった。北朝鮮は、3人の受賞者に国の最高の姿を披露して回ったし、最も優秀な学生たちに引き合わせた。私たちの報道はそのイベントを脅かした。そこで、みせしめが必要だったのだ。 皮肉なことにそのおかげで私は、北朝鮮国家の暗い心臓部を垣間見る貴重な機会を得た。私が拘束されていたのはわずか10時間だ。しかしその間に、北朝鮮でいかに簡単に人が消えていなくなるか、私は目の当たりにした。1人きりにさせられることがいかに恐ろしいか、犯してもいない罪で責めたてられることがいかに恐ろしいか、証拠などどうでもいい、有罪が最初から決まっている状態で、裁判にかけるぞと脅されることがいかに恐ろしいか。私は実感する機会を与えられたのだ。 （英語記事 Detained and interrogated for 10 hours in North Korea）

今月4日にソールズベリーで神経剤を使用され意識不明となっているロシアの元スパイ、セルゲイ・スクリパリ氏と娘のユリアさん のうち、ユリアさんの容体が急激に回復し、危険な状態を脱した。2人を治療しているソールズベリー地域病院が明らかにした。情報筋によると、ユリアさんは意識を取り戻し、話もしている。一方、スクリパリ氏の容体は安定しているものの、なお重体だという。

スクリパリ氏（66）と娘のユリアさん（33）にはノビチョク剤と呼ばれる神経剤が使用された 病院の医師たちは、ユリアさんが「治療が功を奏しているが、なお24時間体制で専門家の手当てを受けている」と話した。 同病院のメディカル・ディレクター、クリスティーン・ブランシャード医師は「ここ数週間、2人に高品質の治療を施してくれた病院スタッフにあらためて感謝したい」と述べた。 「治療に当たったスタッフと、彼らを支援した人々を誇りに思う」。 BBCのダンカン・ケネディー記者は、ユリアさんは危険な状態を脱したようで、容体は安定していると報じた。しかし、長期的な後遺症については明らかになっていないと付け加えた。 スクリパリ氏の自宅とみられる家を警備する警察官 スクリパリ氏とユリアさんは4日、ソールズベリーのショッピングセンターのベンチで意識不明となっているところを発見された。警察は28日、2人が最初に神経剤に触れたのは自宅の玄関ドアだったと発表している。 神経剤は町の他の場所でも見つかっているが、濃度は低いという。 警察はまた、スクリパリ氏の自宅近くにあるモンゴメリー・ガーデンズの公園を閉鎖。ディーン・ヘイドン副警視監補は「警官はこの場所を念のため捜索している」と語った。 なお、現場に真っ先に駆けつけたニック・ベイリー刑事巡査部長も重体に陥っていたが、22日に退院している。ベイリー氏は事件後にスクリパリ氏の家を訪れたもようで、「以前の日常生活はおそらく二度と取り戻せない」と話している。 英国政府はこの事件にロシア政府が関わっていると非難。テリーザ・メイ英首相は、事件で使用された神経剤が、ロシアの開発したノビチョクに類するものだと説明し、事件に対する措置として、ロシアの外交官23人を国外追放とした。 【元ロシア･スパイ】 事件は「かなりの確率」でロシアによるもの＝英首相 これに加えて、英国と同調する欧州諸国を含む少なくとも26カ国が、130人以上の外交官を追放した。 ロシア政府は事件に対する一切の関与を否定しており、報復的対応として、23人の英外交官をモスクワから追放。米国に対しても同様の報復措置を行っている。 （英語記事 Ex-spy's daughter 'conscious and talking'）

研究によると、トランスジェンダー（出生時の身体的性別と性自認が異なる人）で性転換した人の大半が、その選択を考え直すことはないという。しかし、ある2人のトランス男性が互いに恋に落ちたとき、性自認をめぐる2人の旅は思いも寄らない道をたどることになった。

リンダ・プレスリー、ルーシー・プロクター、BBCワールドサービス（ドイツ） 「私たちのこれまでは特別なものだと思っている。特別な体と、この体で経験したことをベースにした特別なつながりがある」 エリーさんはベルギー出身の21歳。パートナーのネレさんはドイツ人で24歳だ。どちらも男性的になるためにテストステロンを服用し、2度の乳房切除手術で胸を取り去った。そして今、2人は性転換のプロセスを中止し、生まれたときの性別で、女性として生きようとしている。 ネレさんは「子宮摘出手術を受けなくてよかったと思っている」と話した。「ホルモン剤を飲むのを止められるし、私の体も女性的に戻っていくから」。 エリーさんとネレさんは昨年テストステロンの服用を止め、再び女性の代名詞「彼女」を使い始めた。生来の自然なエストロゲンによって、2人の体は徐々に女性に戻りつつある。 「変化を見るのはとてもワクワクする」とエリーさんは語る。 2人の顔だちは柔らかくなり、体も丸みを帯びてきた。一方で何年にもわたるテストステロンの服用は、ある大きな、不可逆の効果をもたらした。 「声は元に戻らない」とネレさんは話した。 「歌うのが大好きだったけど、もう歌えない。私の声はとてもモノトーンになって、全然違って聞こえる。誰かに電話すると、男性だと思われる」 ※この記事ではエリーさんとネレさんから、トランス男性として生きていた時期も含め、2人に対して女性の代名詞を使うことに了承を得ています。 トランスジェンダー／トランス： 出生時の身体的性別と性自認が異なる人 シスジェンダー／シス： 出生時の身体的性別と性自認が同じ人 ノンバイナリー： 性自認が男性だけでも、女性だけでもない人 パンセクシャル： 魅力を感じる相手の性別や性自認を問わない人 2人の物語は複雑だ。 性転換した人の典型とは異なる。一方で、性転換で男性や女性になった人や、ノンバイナリーの人たちの選択について、何らかの価値判断につながるような存在でもない。 エリーさんは幼いころ、女の子として過ごすことに不快感を覚えた記憶はない。しかし、思春期を迎えてからは違った。 「自分が男の子がやるようなことばかりしていることに気づいた。人によっては、特に他の子どもたちは、それをよしとしなかった。『両性具有』とか呼ばれたのを覚えている」 （左から）10代の頃のエリーさん、トランス男性のエリーさん、現在のエリーさん エリーさんは背が高く、運動が得意だ。そして、バスケットボールが大好きなのは、「男の子のすること」だと言われた。14歳になると、エリーさんは他の女の子に魅力を感じるようになり、両親にカミングアウトした。 「女の子とデートして、それに満足していた」とエリーさんは振り返る。 その後、エリーさんは姉妹に自分がレズビアンだと話した。 「あなたは大人の女性になりつつある、そういうあなたを誇りに思うと言われて、なぜかそれが気になった。『じゃあ私は今、女性なのか？ それはしっくりこない』と思った。男の子になりたいんじゃなくて、女性になりたくなかった。ニュートラルになって、何でもやりたいことをやりたかった」 15歳になったエリーさんは、女性になると自分の生きる選択肢が狭まってしまうと考えていた。 ネレさんにとっても、女性として成長することは楽しいことではなかった。 「私は9歳のころに第二次性徴始まって、それがどういうことか理解する前に胸が大きくなり始めた。母からは上半身裸で外に出るのを禁止された。私は『どうして兄弟は上半身裸でもいいの？』と言ってよくけんかをしていた。もちろん母は私を守ろうとしていたんだけど、当時の私には分からなかった」 成長するにつれ、ネレさんはいやらしい男性たちとも争わなくてはならなくなった。 （上段左上から）10代の頃のネレさん、トランス男性のネレさん、（下段）現在のネレさん 「キャットコール（路上で女性に性的な言葉を投げかける嫌がらせ）をたくさん受けた。家の前の道路を歩いていると男性が必ずぶつかってきた。今になって少しずつ、自分がこうした経験を内面化していたのだと分かってきた。自分は社会では男性が求める性的なものとして見られていて、個性は求められていないのだと」 体の成長が早かったため、ネレさんは自分が太りすぎだと思うようになった。その後、ネレさんは摂食障害を起こしてしまう。 「太りすぎ、大きすぎ、体重を減らなきゃと、かなり早い段階で思うようになった」 ネレさんは女性に魅力を感じるようになるが、レズビアンとしてカミングアウトするのは、考えただけで恐ろしかったという。 「自分が気持ちの悪い女性になってしまう、私に口説かれるのが嫌で女友達が二度と会ってくれなくなる、そういうイメージを持っていた」 ネレさんは19歳の時、男性にも女性にも魅力を感じるバイセクシャルだとカミングアウトした。その方が安全だと思ったからだ。しかし、望まない形で男性に言い寄られることへの不快感や、自分の女性の体への違和感は消えなかった。ネレさんは、自分の胸を取り除きたいという思いに取り付かれた。トランス男性が乳房除去手術を受けていると知ったのはその頃だった。 「その時は『これだ、でも私はトランスじゃない』と思った。それから『トランスだってうそをついて、ごまかせるかな？』と思って色々と調べているうちに、トランス男性の言うことの多くが自分の経験ととても似ていることに気づいた。たとえば『自分の体に違和感を覚える。子どもの頃は男の子になりたかった』とか」 トランスジェンダーの人が出生時の身体的性別と性自認が違うために抱える苦痛は、性別違和と呼ばれている。ネレさんは、この時期に自分の性別違和が始まったと考えている。 「むしろ、『トランスの振りをしなくてもいい、自分はトランスジェンダーなんだから』と思うようになった」 ネレさんの選択肢は2つ、自殺するか、性転換するかだった。トランスジェンダーの支援団体に助けを求めると、セラピストに会うように言われた。 「セラピストにあった時、『トランスかもしれないんだけど』と話すと、その人はすぐに私に男性の代名詞を使った。それから、私がトランスジェンダーなのは実に明らかで、こんなに確信できたのは初めてだと言われた」 3カ月後には、ネレさんはテストステロンを処方された。 エリーさんも男性ホルモンの摂取を考えたが、当時エリーさんはたった16歳だった。 「YouTubeで、テストステロンを摂取しているトランス男性の動画を見た。その人たちはシャイなレズビアンからかっこいい男性に変わり、とても有名になっていた。自分にもその可能性があるだろうかと考え出して、男性の体になるべきだと思うようになった」 エリーさんは未成年だったため、医療行為には親の承諾が必要だった。最初に両親と共に訪ねた医師は、エリーさんに待つよう言った。エリーさんはこれを、この医師がトランスジェンダーを嫌悪しているからだと考え、自分の希望を前向きに受け止めてくれる医師を探した。 「この医師は両親に、処置はどれも元に戻せると言ったが、これは真っ赤なうそだった。私は自分で調べていたし、この医師は信頼できないと分かっていた。でもそれで両親がOKと言ってくれたので、ただただ嬉しかった」 エリーさんの父親エリックさんは、テストステロンがわが子の健康に与える影響を心配していたが、医師が保証してくれた。 「私たちはその時まだ、娘に男の子になりたいと言われてショックを受けていた」と、エリックさんは当時を振り返った。 「でも医師は、ホルモンは彼女のためになると言っていた」 エリックさんとエリーさんの母親は、ジェンダーを変えるという新世界の海に乗り出そうとしてるように感じたという。 「私と話してくれて、エリーに（ホルモン摂取を）待って長く考えてくれるよう促す主張を探してくれる人と出会いたかった。でも、そういう人はいなかった」とエリックさんは語った。 テストステロンの影響でエリーさんはしばらく無気力になったが、しばらくして元気になった。17歳の時に乳房切除術を受けた。その後、エリーさんは高校を卒業し、ドイツの大学に進学するためにベルギーを離れた。 男性に転換しても、ネレさんの絶望感は消えなかった。自殺したいと思う気持ちは残っていたし、摂食障害によって過剰なカロリー計算とダイエットに執着するようになった。 ネレさんは、自分が頼りにできるのはテストステロンだけだと思い込むようになり、乳房切除術も希望し続けていた。 その一方で、かかりつけのジェンダーセラピストには完全に正直になれなかった。 「自分の摂食障害がとても恥ずかしかった。最初にその話はしたけど、あまりに恥ずかしくて、その後は話せなかった。摂食障害の人にとって、それは普通のことだと思う」 ネレさんは、自分のメンタルヘルス（心の健康）に問題があればトランス治療が中止されるかもしれないと心配していた。 「ドイツでの状況は厄介だ。ホルモン治療や外科手術が必要だという診断書を書いてくれるのは、セラピストなので」 摂食障害と性別違和の関係についての研究はいくつかある。イギリスの性自認研究サービスによる2012年調査では、思春期の相談者の16％が何らかの形で「食事がしにくい」状態にあると話した。ただし、相談者の大半は、出生時に女性だった。これは念頭に置く必要がある。そして、男性として生まれた人より、女性として生まれた人の方が摂食障害に陥りやすい。 イギリスを拠点にする心理療法士、アナスタシス・スプリアディス氏は、摂食障害と性自認の問題を抱える患者をみている。スプリアディス氏によると、性別違和に対する反応として摂食障害が起きることもあるという見方もある。 この説の通りなら、性別に関わる問題を治療すれば、摂食障害はなくなるはずだ。そういう場合もあるものの、スプリアディス氏の臨床経験は違う。スピリアディス氏が担当する多くはネレさんのように、女性として生まれ、今は性転換をやめた20代の人たちだ。 「この人たちは、性転換をすれば、自分の摂食障害や違和感がよくなると思ったものの、実際には事態はもっと複雑だ。テストステロンの摂取や手術を受けたことを後悔している。摂食障害が続く人もいる。それが本当に心配だ」 スプリアディス氏は、拒食症や過食症を患う人は、自分の体への不可逆な処置について決定できる状態にないと考えている。 「摂食障害は、生物心理社会的なレベルで本人に影響をおよぼす。医学的にも身体的も、さらに認知の上でも問題がある人は、自分自身や自分の体について認識がゆがんでいる可能性がある」 スプリアディス氏は、この分野の取り組みで大事なのは、性自認について問題のある若い人に、摂食障害がないか確認することだと考えている。摂食障害は命に関わるため、性別違和による問題を薬物や外科手術で治療しようとする前に、まず摂食障害を治療するべきだという。 新入生として、そしてトランス男性としてドイツにやって来たエリーさんは、自分の性別違和は過去のものだと感じていた。そして、生活に馴染んでいった。 「私は男性として通用した。とてもよく通用した。私がトランス男性だと気づかなかったので、あなたの性転換は大成功だというコメントをたくさんもらった」 しかしそこで、男性としてのアイデンティティーについて、矛盾する複雑な思いが生まれてきた。 「自分の人生について、それはもう色々なことを隠さなくてはと、そう思い始めた。女の子としての子ども時代のことを口にしてはならないと。シス男性だと思われるのは、しっくりこなかった。自分はどこにも居場所がないと思うようになった」 デートも問題だった。 「ストレート（異性愛者）の男性だとは思われたくなかったので、女性とデートするのはためらった。それから、自分の体の部位への不安もあって（中略）、つまり、徐々に女性の体をきれいだと思わなくなっていた。ある意味、価値が低いものだと思うようになった」 エリーさんは男性に魅力を感じるようになり、自分はパンセクシャルだと自認した。 「これは内面化した女性蔑視のせいだと思う。でもシス男性にはつながりを一切感じなかった。それで、トランス男性と付き合えば、誰かを身近に感じつつ、魅力も感じられるのではと思った」 うまくいった？ 「完璧だった！」 こうしてエリーさんは出会い系アプリを使い、ネレさんと出会った。当時ネレさんは、トランス男性との恋愛を特に望んでいたわけではなかったという。 「それでも、エリーとショートメールのやり取りを始めたことはプラスになった。私たちは同じような経験をたくさんしていて、彼女といるととても落ち着く」 デュッセルドルフで最初のデートをしてからは、2人の関係は急速に進んだ。ネレさんは長い間望んでいた乳房切除手術にゴーサインが降り、エリーさんの存在は大きな助けとなった。それから2人は同居を始めた。 ジェンダー研究の学生になったエリーさんが、ソーシャルメディア上で頻発する、トランスジェンダー活動家と過激なフェミニスト（女性権利運動家）の争いに興味を持ったのはこの頃だった。 これをきっかけに、エリーさんは自分が本当にトランスジェンダーなのか疑問を持ち始める。「それか、人生を生き抜くための一手段にすぎなかった？」 エリーさんとネレさんは、お互いの性自認について激しく議論した。 きっかけはもう一つあった。2人は同じ時期に萎縮性膣炎と診断されたのだ。これは女性ホルモンの減少によって起こる炎症で、閉経後のほか、男性ホルモンの投与でも起こる。治療薬は、女性ホルモンのエストロゲンの入った薬だった。 「薬はあまり効かなかった」とネレさんは言う。「それに、どうして自分の体で作れるホルモンを、薬という形で体に大量に入れているんだろうと思った」 エリーさんも同じ考えだった。 「少しの間、自然な状態になって、どうなるか様子を見てみてもいいんじゃないか？」 こうして2人はテストステロンの服用をやめた。しかし、「ディトランジション（性転換をやめる）」という決断は恐ろしいものだった。 「ホルモンをやめて自分の体に戻るのが怖かった。性転換をとても早く始めたから、自分の自然の体がどういうものかも知らなかった」とエリーさんは話す。 ネレさんは、「私は自分の問題から逃げるために性転換したから、戻るのは怖かった。性転換をやめるのは、克服できなかった問題に直面することだから」と話した。 ディトランジションについての学術研究はほとんどない。いくつかの研究では、性転換をやめる人の数は非常に少ないことが示されている。ある研究によると、トランスジェンダーの中で、生まれたときのジェンダーに戻る人は0.5％未満だという。しかし現時点では、多数の性転換をした人を対象に、何年も追跡するような大規模調査は行われていない。 英バース大学の臨床心理学者キャサリン・バトラー博士は、「長期にわたる調査はまだ行われていない」と語る。 「しかしソーシャルメディア、たとえばレディットでは、ディトランジションのグループに9000人以上が登録している。私のような研究者もその中に入っているが、それでも大きな数だ」 また、学術研究が不足していることで、ジェンダーの旅路を考え直す人に影響が出ているという。 「研究がないということは、ディトランジションした人への法的サービスがどうなっているかのガイドラインや指針がないということ。彼らは自分たちで準備し、自分たちのネットワークを形成しなくてはならない」 ネレさんとエリーさんがやったのが正にそれだ。プロのイラストレーターとしてのネレさんのスキルを使い、2人は「post-trans.com」というプラットフォームを立ち上げた。2人のような境遇の人たちが連絡を取り、体験を共有する場だ。 ネレさんがpost-trans.comのために描いたイラスト。「私にとってのディトランジション」というコピーが付けられている ネレさんもエリーさんも、トランスフォビア（トランスジェンダー嫌悪）の団体やコメンテーターがディトランジションの話題を利用して、トランスやノンバイナリーの人の体験をないことにしたり、苦労の末に勝ち取った医療へのアクセスを攻撃したりしていることは、承知している。 2人とも、トランスの人たちの権利は否定しない。一方で、性転換が常に正しい選択肢かどうかについては、疑問を持っている。 ディトランジションに入って数カ月、ネレさんとエリーさんは女性として、レズビアンとしての生活に慣れ始めた。2人の友人や家族も同様だ。 エリーさんの父親のエリックさんは、「私たちに電話して（ディトランジションを）伝えるのは辛かっただろう」と話す。エリックさんもやっと、再び娘になったわが子に女性の代名詞を使うことに慣れてきたところだ。 「私にとっては、白か黒かというはっきりした話ではない。最初に性転換を始めたときから、エリーは決して男性にはならないと分かっていた。完全な手術をしようという考えは一度も持っていなかったから。今はまた新しい何かの『中間』にいる。それでも、エリーはいつでもエリーだ」 ではエリーさんは、性転換という選択、たとえば乳房切除術を後悔しているのだろうか？ 「性転換中にいろいろな身体的変化を経験した。そのおかげで私は、自分の体と前より仲良しになれた。体の変化は、私の旅の一部に過ぎない」 ネレさんも同じように楽観的だ。 「体は年齢や事故でも変わっていくもの。胸がなくなったことを悲しいとは思わない」 エリーさんもネレさんも、乳房の再建手術は考えていない。もっと難しいのはたとえば、夜中に駅のホームに1人でいる時に、男性からまた女性として扱われることだという。その男性は、脅威になる可能性があるからだ。 「その男性が私を男だと認識すれば、恐怖は感じない（中略）でも、女と見られたら危険かもしれないし、気をつけなくてはならない」とネレさんは説明する。 一方で、ネレさんの「彼女」から「彼」へ、そして「彼女」へという経験は、特に仕事面でよい結果をもたらしているという。 「私はいつも自分のことを『私はただの絵を描く女の子だ。プロの、自立したイラストレーターにはなれない』と思っていた。それが、性転換をして男になった途端、『自分にはできる』と思うようになった。トランス男性は自信が強いというのはよく聞く話で、私も同じ経験をした。その自信はこれからも持ち続けようと思う」 エリーさんとネレさんは、10代の頃からジェンダーのジェットコースターに乗ってきた。乗り心地は決して良いものではなかった。 今の2人は、次の段階に進もうとしていて、新しい生活を楽しみにしている。もしかしたらそこに、猫が何匹か加わるかもしれない。 （英語記事 From she to he - and back to she again ）

新型コロナウイルス対策でイギリス政府が3月下旬から実施している厳しいロックダウン（都市封鎖）の最中に、ボリス･ジョンソン英首相の上級顧問、ドミニク･カミングス氏が親類のもとへ国内を400キロ以上移動していた問題で、ジョンソン首相は24日、カミングス氏の行動は正しかったと擁護した。野党だけでなく一部の与党議員からも、カミングス氏の辞任を求める声が上がっている。

ロックダウン中の長距離移動が問題になっているカミングス上級顧問 ジョンソン首相は定例会見で、カミングス氏が幼い息子の世話をしてもらおうと両親や姉妹のいる北東部ダラムまで移動したのは、「自分と妻が2人とも、新型コロナウイルスで何もできなくなる」という事態を前に、「ほかに選択肢がなかった」ことだと述べた。 「あらゆる意味で、彼の行動は責任ある、合法で誠実なものだった」とジョンソン氏は擁護した。 首相はこの日の定例会見で、イングランドでは予定どおり6月1日から段階的に学校を再開すると発表した。 さらに首相は、前日からさらに118人が国内で新型ウイルスによって死亡したと明らかにした。イギリスの死者はこれで3万6793人になった。 与党からも批判 カミングス氏がロックダウン中にロンドンから北東部ダラムへ移動していたことは、英紙ガーディアンや同デイリー･ミラーの報道で明らかになった。移動の正確な日付は明らかになっていないが、ダラム警察は3月31日に、カミングス氏が州内にいることを把握し、翌日にカミングス氏の父親に話を聞いたと発表している。 その際にカミングス氏の父は警察に、「息子がロンドンからイングランド北東部へ移動し、敷地内で自主隔離していると認めた」という。 さらに24日には英紙オブザーヴァーや同サンデー･ミラーが、カミングス氏はダラム滞在中の4月半ばに約50キロ離れた観光地を訪れていたようだと報じた。 これについてジョンソン首相は、「一部」の内容は「明らかに事実と異なる」と述べた。 首相は、カミングス氏と24日に「長時間にわたり」話し合ったと言い、カミングス氏の行動は「父親として、親として、誰もが抱く本能に沿ったもの」だったとして、「それを失点にするつもりはない」と話した。 「ドミニク･カミングスと家族は、子供の世話をするにあたり大変な事態に置かれていた。その状況を見れば、彼の行動は十分に理解できる（中略）子供の世話をしてもらうため最善の方法を検討した結果、それには移動が必要だったというわけだ」 24日の定例会見でカミングス氏を擁護したジョンソン首相 4月中にダラムから約50キロのバーナード城へ行ったという報道について聞かれると、首相はカミングス氏が14日間の自主隔離中「責任をもって正しく行動した」と答えた。 一方で最大野党･労働党からは、サー･キア･スターマー党首がジョンソン氏を批判。カミングス氏の行動を首相が不問にするのは、「イギリス国民が重ねてきた犠牲に対する侮辱だ」と非難した。 スターマー党首はBBCに対して、「今回のことは首相にとって大きな試練で、結果は落第だ」と発言。「国中で何百万人もの人が、身を引き裂かれるような苦しい選択を余儀なくされた。親類を訪問しないとか、葬儀に参列しないとか。今日の首相の回答よりもっとまともな答えを、国民は聞く資格がある」。 スターマー党首はさらに、もし自分が首相だったなら、カミングス氏を罷免していると述べた。 労働党は事実関係について急ぎ真相を明らかにする調査を求めた。 与党･保守党からも、一部の議員がカミングス氏の行動を表立って批判した。 サー・ロジャー・ゲイル下院議員（保守党）はBBCラジオに対して、「首相が周囲にどういう人を置くか、それは首相が決めることだ。しかしこの件について、首相の判断には問題があると思う。ルールの解釈を事後にこうして変えてもいいのだなど、ほとんどの人は受け入れないと思う」と述べた。 科学者の間からも、懸念の声が上がっている。セントアンドリュース大学のスティーヴン・ライヒャー教授（社会心理学）はパンデミック中の行動科学について政府に助言してきたが、首相発言に「落胆」したとBBCに述べた。 公衆衛生の対策を維持するには国民と政府の間の信頼感が不可欠だと、教授は指摘。「一部の人によってルールが違う、こちらとあちらでは違うという意識が生まれてしまうと、信頼は得られない」と述べた。 イングランド国教会からも、複数の主教がカミングス氏を擁護する政府を強く批判。リーズ主教のニック･ベインズ牧師は、首相が「国民にうそをつき、見下し、ばかにしている」と述べた。ブリストル主教のヴィヴィエン・ファウル牧師も、首相が「国民を尊重していない」と批判した。 （英語記事 Boris Johnson backs key aide Dominic Cummings in lockdown row）

作家J・K・ローリングさんが「ハリー・ポッター」シリーズの第1作と第2作を執筆した際に座っていた椅子が6日、ニューヨークで競売にかけられ、40万ドル（約4400万円）近くで落札された。ローリングさん自身が椅子に「私はこの椅子に座ってハリー・ポッターを書きました」など手書きしている。

J・K・ローリングさんはこの椅子に座って「ハリー・ポッター」シリーズの最初の2作を執筆。後に自ら文字や絵で飾った。 1930年代に作られた椅子は、無名時代のローリングさんがスコットランド・エジンバラでただで手に入れた不揃いの4脚のひとつ。2002年に自ら主催するチャリティーのため、競売にかけて手放した。 ローリングさんは手放す前に自ら椅子を装飾。「私をきれいだと思わないかもしれないけど、見た目で判断しないで」、「私はこの椅子に座ってハリー・ポッターを書きました」などと手書きしている。 今回の競売を担当したジェイムズ・ギャノンさんは、ローリングさん自身が椅子に手書きしているため、非常に貴重なものになっていると話す。 ローリングさんによると、背中が痛くなる椅子だと ハリー・ポッターと同じように、椅子にも稲妻の印が ローリングさんからの手紙も、椅子と一緒に売却された。 手紙には「食堂用の不揃いの椅子を4脚、1995年にもらいました。一番座り心地が良かったのがこれで、だからタイプライターの前にずっと設置してあったのです。『ハリー・ポッターと賢者の石』、そして『ハリー・ポッターと秘密の部屋』をタイプする間、私を支えてくれました。当時を懐かしく思う自分としては、これを手放すのはとても悲しいのですが、私の背中は別意見です」とある。 椅子の新しい所有者は匿名を希望している。 （英語記事 'Harry Potter' chair sold for almost $400,000 at auction）

しっかりと運動して身体を鍛えましょう。自分が好きな身体活動を見つけ行いましょう。活発で元気な日々を過ごしましょう。誰かを誘って行動しましょう。

短期的な視点で見るとこれは自分自身を疲れさせてしまう行為ですが、長期的に見ると身体を動かすことでエネルギー量をあげ持久力を高める効果があります。 最適な運動と持久力向上のために時間を作り定期的に運動しましょう。成人は１週間に１５０分の運動強度の低い有酸素運動（強度が高い運動なら７５分）と週２回の筋力トレーニングを組みあわせて行うように米国保険社会福祉省は推奨しています。エアロビクス、ランニング、サイクリング、ダンスなどに代表される有酸素運動は心臓と肺を強化し、体内において、筋肉への酸素供給を高める効果があります。有酸素運動の効果で身体の耐久性と持久力は徐々に向上します（そして肉体的疲労度は低下します。）筋力をつける運動、ウエイトリフティングや自重を使った運動（腕立て伏せ、腹筋運動など）は筋肉の持久力を緩やかに鍛える運動です。（個人のサイズ、引き締まり度そして強さに関わりなく）運動を続けた結果、ご自分でもその違いに気づくほどの変化が現れます。大きな重いウエイトを、より長時間あげることができるようになりますよ。怖く感じるほど苦手な運動をするよりは、自分が楽しめる運動の方が目標に向って自分自身を奮い立たせやすく、その結果として持久力が改善するされるのです。自分が楽める好きな運動というと現在行っている得意分野を選びがちですが、まだ試したことのない運動で興味があることを自分の活動スケジュールに組み込みましょう。どんな運動が自分に向いているか分からない方は、１か月から２カ月かけて色々な種類の運動を試しましょう。例えば水泳やバイク運動など、ローインパクト運動と呼ばれる片足が必ず床についている非跳躍系の運動の方が、自分がこれまで行っていたランニングよりも好きだ、と気づくことがあるかもしれません。逆の発見もありますね！とても、とても、とても忙しい日々をお過ごしの方は、毎週運動に当てる十分な時間などないかもしれません。でも毎日を活発に過ごすだけでも、運動不足が原因で起こる身体にとって負の要素を和らげることができます。同じ姿勢で長時間過ごさないようにしましょう。たくさん動けば動くほど身体にとってはプラスになりますし、どんな動きも心肺機能を健康に保つためには有効です。職場まで運転する代りに自転車か徒歩で通勤しましょう。コンピューターの前に一日座る仕事なら、座って仕事をする代りに、立ち机か歩きデスクと呼ばれる机を使用しましょう。万歩計を購入し一日１万歩を目指しましょう。立っている時間が多いほど、健康全般そして持久力が改善されます。目標としている持久力のレベルにまでは、自分一人の力では達することができないと感じたら、友だちとグループで行う活動をご検討ください。信じられないかもしれませんが、運動は一人で行う時よりも、友だちと一緒に行う時の方が、自分を奮い立たるのが容易になり自分に挑戦することができるのです。その結果、最終的には一緒にいる友だちを感動させたいために「あきらめないぞ」と自分を普段よりも奮い立たせ自分の限界に挑戦するのです。 運動を一緒にするパートナーは、親しい友だちや成人である必要はありません。自分の子供、飼い犬やまた近所の人を日々の運動に誘いましょう。グループエクササイズクラスを提供していたり運動仲間を紹介してくれるジムに入会し、自分に似た目標を持った新しい運動仲間を作るのもよいでしょう。

セルに注ぐ水は、蒸留水に限定しましょう。バッテリーが弱っていたり、あがっている時は、水でセルを充填するのは避けましょう。こぼれた水を拭き取り、閉栓しましょう。

蒸留水は、大半の薬局や自動車用品店で購入できます。セル内の電解液量が少ない（電極が露出している）場合は、各セル内の電極全体が覆われる程度に蒸留水を補充します。充電器を使用してバッテリーを充電するか、通常と同じように数日間自動車を運転します。蒸留水の補充は、バッテリーが満充電時に、安全最大量であるフィラーチューブの下部と液面がちょうど接触する程度にとどめます。セルに蒸留水を補充する際は、清潔なじょうごやスポーツドリンクボトル、大型のスポイト等を用いて、流量の制御と正確な液量の最終調整が確実に行えるようにします。ごみや洗浄剤がセル内に入らないように、特に注意を払わなければなりません。蒸留水以外の水道水や井戸水、濾過水といった水は、ミネラル分や化学物質（市水であれば塩素など）、あるいは他の不純物をセル内に持ち込むため、バッテリーの寿命が短くなります。バッテリーが弱っていたり、あがっているために水を補充するのであれば、電極をちょうど覆う程度にします（あるいは液量が正常値内であれば、そのままにしておきます）。バッテリーが弱っていたり、あがっている状態で充電を行うと電解液量が増加するため、バッテリーを充電する際には、液量増加分の隙間を残しておきましょう。（満充電のバッテリーには、この現象は生じません。）電解液量は、バッテリーが熱くなる時にも増加します。バッテリー全体が汚れやごみのない状態であることを確認した後、きれいにしたセルキャップをバッテリーに戻します。誤ってバッテリーに水を入れすぎた時は、バッテリー上部に電解液があふれ出ていないのであれば、補充をやめてそのままにしておくのが最善です。バッテリー上部に電解液があふれ出ている場合は、あふれ出た液が酸性であることを念頭におき、肌や服に付着しないようにしましょう。ぼろ布かペーパータオルでセル開口部から電解液を拭き取ります。ぼろ布やペーパータオルが、したたり落ちるほど電解液を吸収して、自動車の一部や他のものに液が垂れないようにしましょう。バケツに入った水で、ぼろ布やペーパータオルをすすぎます。手袋をして、手に水が付かないようにしましょう。作業が完了した後、すすぎ終わったぼろ布やペーパータオルは、普通のごみと一緒に捨てます。周りに飛び散らないように気をつけながら、下水にバケツの水を流します。酸の残留物が周りの物に付着しないように気をつけましょう。最後に、ガラス洗浄剤を湿らせたぼろ布で、あふれ出た電解液が接触したところすべてをきれいに拭きます。過補充をしたバッテリーは、ひと月の間毎週、電解液があふれ出ていないかどうかを目視で確認して、必要があれば、上記に記した方法であふれ出た液を拭き取ります。過補充であふれ出た電解液のために失われる硫酸量は、バッテリーの稼働にとっては無視できるほどごく少量です。硫酸の流出分は、補充しない方が良いでしょう。（酸の不足よりも過剰な酸の方がバッテリーの寿命を縮めます。）

着想を得ましょう。ジャンルを選びましょう。設定を考えましょう。登場人物を作りましょう。物語の筋を視覚化しましょう。視点を定めましょう。ゼロから始めることも検討しましょう。

小説の執筆は創造的なプロセスです。良いアイデアが、いつ湧いてくるのかは予測できません。ノートとペンを携帯し、どこへ行ってもアイデアが書き留められるようにしておきましょう。きっかけは、通勤の途中でふと耳にすることかもしれません。コーヒーショップで空想に耽っているときかもしれません。着想は予告なしに得られるので、どんな場所でも周囲に気を配る習慣をつけましょう。作家になったら、コンスタントに着想を得られなければなりません。頭に何も浮かばないことも時にはあるでしょう。これはすべての作家が経験する悩みで最善の解決策はひらめきを探すことです。ひらめきの源は、書物である必要はありません。テレビ番組でも、映画でも、美術展でもいいのです。ひらめきは、あらゆる形でやってきます。アイデアの断片、思いついた段落、ちょっとした一文などをノートに書き留めましょう。メモはいずれ大きなストーリーの一部になります。今までに聞かされた、あらゆる物語を思い起こしてみましょう。おばあちゃんの昔話、感動したニュース、子供の頃に聞いた忘れられない怪談などがそれに当たります。幼少時や過去の記憶に残っている、特別な瞬間を思い起こしましょう。町で謎の死を遂げた女性、ペットのフェレットを溺愛するかつての隣人、忘れられないロンドン旅行など。『百年の孤独』で描かれた氷のシーンは、作者の少年時代の経験にもとづいています。「知っていることを書け」と言う人がいます。「知っている事柄の、知らない側面について書くべきだ」と信じる人もいます。刺激を受けたり、困り果てたり、好奇心をかきたてられたりした人生の出来事を思い出し、作中でどのように膨らませられるか考えましょう。 すべての小説が、既存のカテゴリーにぴったりと当てはまるわけではありません。それでも小説の構想を練る前に、意図したジャンルと読者について考えることは執筆の助けになります。ジャンルの定番に従って小説を組み立てる手法を身につけるため、選んだジャンルの主要作品をすべて読みましょう。まだジャンルを絞りきれていない場合、あるいは複数のジャンルを想定している場合も安心してください。特定のジャンルやカテゴリーにこだわるより、過去の伝統を意識することが大切です。以下のジャンル解説を参考にしてください。純文学小説は、芸術作品であることを意図し、深遠なテーマ、象徴主義、複雑な文学的手法などを駆使して仕上げられます。"世界文学100選"などの便利なリストを参照し、偉大な作家による古典的名作を読みましょう。大衆小説は読者を楽しませ、大量の部数を売り上げるように書かれています。SF、ミステリー、スリラー、ファンタジー、ロマンス、歴史など多岐にわたり、お決まりの展開を持った長いシリーズ物の作品が多くあります。純文学小説と大衆文学にまたがった作品は数多くあります。SF、ファンタジー、スリラーなどの作家は、時に古典的な文学作品に劣らないほど複雑で深遠な小説を書きます。大量に売れた小説だから芸術性に乏しいということはありません。好きなジャンルや選んだジャンルにかかわらず、同じジャンルの小説をできるかぎり読みましょう。そうすることで、書こうとするジャンルの伝統を理解し、そこに自分が何を加えられるのか、何を変革できるのかを考えることができます。 ジャンルが決まったら、次は小説の設定です。登場人物たちが住む町など、舞台となる世界の全体を考えましょう。設定は小説の雰囲気や性格を決め、登場人物たちが直面する問題に影響を及ぼします。これから作り上げる新しい世界の特徴を描き出しながら、以下の問題について考えましょう。その舞台はあなたの現実の生活と何らかの関係を持つ場所ですか?その舞台は現代ですか? それとも別の時代ですか?その舞台は地球ですか? それともどこか想像上の場所ですか?舞台は一都市に集約されますか? それとも複数の場所に広がりますか?物語はどれくらいの時期にわたりますか? 1ヶ月、1年、それとも10年?その舞台は暗い影を帯びていますか? それとも前向きで楽観的ですか? いちばん重要なのは、明確な性格的特徴と思考パターンで肉付けされた主人公を作り出すことです。主人公がいかにも実在しそうな人物である必要はありませんが、読者がずっと関心を持ち続けられるよう、思い浮かべやすい特徴を持っているのが普通です。フィクションを読む楽しみのひとつは、お気に入りの登場人物の人生と自分自身の人生を重ね合わせることです。主人公以下の登場人物が、実在しそうな人物でなくとも構いません。しかし興味深い人物である必要はあります。『ロリータ』のハンバート・ハンバートのように、興味をそそられる人格であれば、見下げた卑劣漢でも構いません。小説の主人公が一人だけである必要はありません。読者を魅了する複数の主人公を登場させ、複数の視点からストーリーを語ることもできます。主人公だけでなく、他の人物も登場させる必要があります。友人や引き立て役として、主人公と交流するのは誰かを考えましょう。主人公以外の登場人物を、書き始める前にはっきり設定する必要はありません。書き進めるうち、本当の主人公が実際には脇役として作り上げたキャラクターであると気づくこともあります。また予想もしなかった役割を新しい登場人物が担うことになるかもしれません。多くの小説家は、自分が作り出した登場人物を、実在の人間たちと同様に考え、この状況で彼らはどのような行動をするのだろうかと自問自答し、その登場人物のイメージに忠実であろうと最善を尽くします。登場人物たちはあなたの頭のなかでリアルに育て上げられ、虚構の世界にあっても自然に振る舞う必要があります。ジャンルにかかわらず、ほとんどの小説はある種の対立関係を描いています。問題が最高潮に達する緊張感が、何らかのかたちで解決されます。これは小説がいつもハッピーエンディングで終わるという意味ではありません。対立関係は登場人物の行動に動機を与え、変化と意味付けを運ぶ乗り物のような役割を果たします。完璧なストーリー展開の小説を書く鉄則はありません。それでも伝統的なアプローチでは、盛り上げ（細部の描写による緊張感）、対立（小説中の重大な危機）、解決（対立の結末）が描かれます。ただしこれが唯一の方法ではありません。主要な対立から描き始め、時をさかのぼるようにしてその対立の理由を描く方法もあります。例えば、父親の葬儀のために娘が家に帰ってくる場面で、これがなぜ大きな対立の結末であるのかをこの時点で読者には伏せておくこともできます。また、小説では対立をすっきりと解決する必要もありません。曖昧な部分を残したままで終わることもできます。小説の時系列が一直線である必要もありません。現在の場面で始まり、過去と現在が次々に入れ替わったり、過去から始まっていきなり20年後に飛ぶこともあります。ストーリーを語るのに最適な方法を採用してください。時系列を追わない小説の例に、フリオ・コルタサルの『石蹴り遊び』があります。お気に入りの小説のストーリー構造に注目してください。小説がどのようにしてまとめられているのか観察しましょう。通常の時系列に沿っていないものであれば、いっそう面白い発見があります。 通常の小説は、三人称か一人称の視点で書かれます。二人称で書かれたり、複数の視点の組み合わせで書かれることもあります。一人称は主人公の視点から直接「私、僕、俺」で語られ、さほど数は多くないものの二人称の作品では読者に「あなた」と呼びかけながら相手の行動を詳細に描き、三人称では登場人物たちをみな外部の視点から描写します。冒頭の一文を書き始める前から、小説の視点を定める必要はありません。一人称と三人称のどちらがしっくりくるのか決める前に、第1章を書き上げたり、小説全体の草稿を書き上げたりすることも実際に可能です。「このジャンルにはこの視点」といった、わかりやすい鉄則はありません。それでもさまざまな人物が登場して広がりのある小説を書くときは、三人称にすることで全登場人物をうまく操ることができます。 ジャンル、構想、登場人物、舞台設定などを整理してから書き始めるのは素晴らしいプロセスです。しかし小説は、最初からこのような詳細に縛られすぎる必要もありません。歴史上の瞬間、八百屋で聞こえてきた会話、おばあちゃんの昔話など、単純な物事から始めることもできます。すでに自分が知っていることを描いて筆を進めるには、このようなきっかけでも十分です。草稿を書く前から細部にこだわりすぎると、創造力を窮屈に抑圧してしまうこともあります。

外国人という立場では友人を作るのが難しいかもしれないということを理解しておきましょう。事務所に入る前には契約書をしっかりと読みましょう。厳しいスケジュールに耐えられるように健康管理に気を配りましょう。毎月の評価試験に備えましょう。

練習生の多くは数年単位で契約を結び、1日に18時間以上他の練習生と一緒に過ごします。韓国語が話せなかったり韓国文化に慣れていなかったりすると友人を作って周りに溶け込むまでに時間がかかるかもしれません。特に言語の壁がある場合は、周りの人と明確にコミュニケーションを取る努力をしましょう。また、周りの人には親切にしましょう。故郷を離れて友人を作ったり成功しようとしたりする時に大きな役割を果たします。K-POP練習生になるということは長期にわたる約束をするということです！中には、年齢によっては5〜6年の契約を求める事務所もあるかもしれません。必ず契約内容をよく読んで確認しましょう。韓国語が分からない場合は弁護士を雇って細かい部分を確認しましょう。多くの事務所では、契約を破棄した場合には給料を返金するように求められます。また、中には緊急事態や健康問題に対処してくれない事務所もあります。契約内容をしっかり理解できるまではサインをしてはいけません。練習生の多くは朝5〜6時から夜12〜1時まで活動をしています。また、トレーニングに加えて学校の宿題や追加の個人練習をしなければならないかもしれません。多くの場合、始めのうちは練習生自身ではなく事務所が決めたスケジュールで動きます。一般的に、練習生が推奨されている睡眠時間を確保することは難しく、一定の間隔で食事を摂れない場合も多いと言われています。新しい練習生が頻繁に入ってくるため、全員が基準に達しているかを確認するために毎月評価を受けることになります。結果が悪かった場合は解雇されてしまう可能性もあるため、毎月緊張感のある時期を過ごすことになるでしょう。一般的に、どの事務所にも常に20〜30人程度の練習生が在籍しているため、クラスメイトと競争しながら事務所内での自分の地位を守る必要があります。

米大統領選では7日午前（日本時間8日未明）、民主党のジョー・バイデン副大統領（77）の当選が確実になった。バイデン氏は同日夜、勝利宣言をし、「分断でなく団結させる大統領になる」と誓った。一方、共和党のドナルド・トランプ大統領（74）は、勝ったのは自分だと主張。選挙で不正があったとして裁判で争う姿勢を示しているものの、ホワイトハウスは同日夜、「大統領は自由で公平な選挙の結果を受け入れる」との声明を出した。

勝利演説をしたバイデン氏とハリス氏。バイデン氏の右がジル夫人、ハリス氏の左が夫ダグ・エムホフ氏（7日夜、米デラウェア州） BBCは7日午前、激戦州のペンシルヴェニア州（選挙人20人）でバイデン氏が勝利し、当選に必要な選挙人270人以上を獲得する情勢となったと報じた。ほかにも米CNNやAP通信など、複数の主要メディアが、バイデン氏の当選確実を伝えた。保守系フォックス・ニュースも日本時間8日午前1時40分ごろ、バイデン氏の当選確実を伝えた。 ペンシルヴェニア州での勝利でバイデン氏が獲得する選挙人は273人に上り、全ての州の合計538人の過半数を超える情勢になった。3日の投票日から4日たって、ようやく当選者が固まった。 その後、西部ネヴァダ州（選挙人6人）でもバイデン氏の勝利が確実になり、獲得した選挙人の数は279人に達した。 バイデン氏が勝利宣言 バイデン氏は7日夜（日本時間8日午前）、地元デラウェア州ウィルミントンで演説し、「この国の人々は、明確で説得力のある勝利をもたらしてくれた」と勝利を宣言した。 【米大統領選2020】 バイデン氏の勝利演説 「分断ではなく団結させる大統領に」 そして、「私は分断するのではなく団結させる大統領になると誓います。赤と青に分かれた州ではなく、団結した州（合衆国）を見る大統領に、国民全員の信頼を勝ち取るために全身全霊で努力する大統領に」と語ると、聴衆から大きな歓声があがった。 さらに、「豊かな心としっかりした手で、アメリカとお互いを信じ、国を愛し、正義を渇望しながら、自分たちがなれると分かっている、そういう国になりましょう。結束した国、力を増した国、癒やされた国に」と呼びかけ、分断した国の修復が重要だと重ねて強調した。 【米大統領選2020】 「私が最後ではない」 ハリス上院議員の勝利演説 女性として初の、またアフリカ系・アジア系としても初の副大統領に就任することが確実となったカマラ・ハリス上院議員（55）も登壇し、「みなさんは希望、結束、良識、科学、そしてそう、真実を選びました」、「みなさんは次期アメリカ大統領にジョー・バイデンを選んだんです」と演説した。 また、「私は最初の女性副大統領になるかもしれませんが、私が最後ではありません。これを見つめている全ての小さい女の子が、この国は可能性の国だと理解するからです」と述べた。 バイデン氏は来年1月の就任時には78歳になっており、アメリカ史上最高齢の大統領になる見込み。 一方、トランプ氏は「自分は圧勝した」とツイートし、投開票に不正があったと主張しているものの、ホワイトハウスはバイデン氏の勝利宣言に先立つ7日夜、「大統領は、自由で公平な選挙の結果を受け入れる」、「トランプ政権はあらゆる法定要件に従っている」との声明を出した。 ＜関連記事＞ 現職大統領が再選されないのは、1992年大統領選でジョージ・H・W・ブッシュ大統領が敗れて以来となる見込み。 BBCは、開票が終了した州の非公式の結果と、開票が続いている州の結果予想を総合して、バイデン氏が当選確実になったと判断した。 【米大統領選2020】 バイデン氏が当選確実、BBCが伝えた瞬間 今回の選挙では、新型コロナウイルスのパンデミックや投票所での混乱への懸念などから、1億人以上が郵便などで期日前に投票した。米フロリダ大学のマイケル・マクドナルド教授（政治学）たちが運営する選挙データサイト「U.S. Election Project」の集計によると、投票率は66.4％の記録的なレベルに迫っている。 バイデン氏の得票数はすでに、バラク・オバマ氏が2008年に記録を作った得票数6940万票を上回り、過去最多の7400万票を超えている。トランプ氏のこれまでの得票数は約7000万票超とされる。全国的な得票率は日本時間8日未明現在でバイデン氏50.6％、トランプ氏47.7％という。 「すべてのアメリカ人の大統領に」 バイデン氏は、日本時間8日午前2時前にツイッターで、「アメリカ。この偉大な国のリーダーとして私を選んでくださって、光栄です。これからの道は厳しいものになりますが、これは約束します。私はすべてのアメリカ人の大統領になります。私に投票したかどうかを問わず。私に託してくださった信頼に応えます」と表明した。 また、今はアメリカが「ひとつになって、癒やす」時期だとし、「選挙戦は終わった。怒りと激しい言葉も終わりにして、国としてまとまる時だ」と述べた。 さらに、アメリカが「過去に例のない困難」に直面する中で、投票率が記録的な高さとなったことは、民主主義が「アメリカの心髄で息づいている」ことを示したと話した。 ハリス氏は、「この選挙はジョー・バイデンや私のことより、はるかに大きいものです。アメリカの魂と、そのために闘おうというみんなの意欲のための選挙でした。これからやるべきことはたくさんあります。さあ始めましょう」とツイートした。 ハリス氏はさらに、バイデン氏に祝福の電話をかけている様子の動画をツイートした。「やった、やりましたよ、ジョー！ あなたが次のアメリカ大統領ですよ！」と喜んでいる。 ジル・バイデン夫人は、バイデン氏と共に「ここにはバイデン博士とバイデン大統領が住んでいます」と看板を手に（「副」の文字を手で隠している）、「この人はすべての家族のための大統領になります」と投稿した。 バイデン氏が副大統領を務めたときの大統領だったバラク・オバマ氏も、ツイッターで祝福。「次期大統領のジョー・バイデンと次期ファーストレディのジル・バイデンにおめでうと言う。これほど誇らしいことはありません。そして、カマラが次期大統領に画期的な形で当選したことについて、カマラ・ハリスとダグ・エムホフにおめでとうと言う。これほど誇らしいことはありません」とコメントし、「経験したことのない状況での今回の選挙で、アメリカ人はかつてないほどの規模で投票した。すべての票を数えた時点で、バイデン次期大統領とハリス次期大統領は歴史的で決定的な勝利を収めることになる」とした。 接戦のジョージア、アリゾナ、ノースカロライナ、アラスカの各州では開票が続いており、まだ勝者が予想されていない。しかし、仮にトランプ氏がこれら全ての州で勝利しても、獲得する選挙人でバイデン氏に及ばない。 今回の大統領選は、米国内で新型コロナウイルスの感染者と死者が増え続ける中で開かれた。トランプ氏は、バイデン政権になればロックダウンが実施され、経済が落ち込むと主張。一方、バイデン氏は、現政権の感染対策が不十分なため流行が拡大したとトランプ氏を非難した。 トランプ氏は敗北認めず バイデン氏当選確実を各社が伝えた時点で、トランプ氏はワシントン近郊のゴルフ場にいたという。 米主要メディアなどの「当選確実」を候補者らが受け入れ、敗れた側は敗北宣言をするのが通例だが、トランプ氏は7日、敗北を認めないと表明した。 トランプ氏はバイデン氏の当選確実が報じられた後、ゴルフ場からホワイトハウスに戻った トランプ氏は7日朝、「大統領選があった火曜日午後8時以降に何万もの票が不法に受け付けられ、ペンシルヴェニアや他の僅差の州の結果を完全かつ簡単に変えてしまった。それとは別に、何十万もの票について開票の立ち会いが不法に認められなかった…」とツイート。開票結果を受け入れない考えを改めて示した。 またトランプ氏はバイデン氏が当選確実になる前、すべて大文字で「自分がこの選挙に大勝した！」とツイートしていた。 トランプ陣営は声明を発表し、「この選挙はまだまだ終わっていない」と反発。「月曜日から我々は、選挙の法律が完全に守られ、正当な勝者が確実に当選するよう、法廷で訴えを追求していく」と主張した。 トランプ氏の名前による声明は、証拠を示すことなく、バイデン陣営がどのような不正票でも集計を望んでいると主張。「バイデンは何を隠しているんだ？ アメリカ国民が与えられるべき、そして民主主義が要求する正直な開票結果が得られるまで、私は休まない」と力説した。 各地の開票所で開票作業に立ち会っている立会人や選管職員は、開票作業に広範でまとまった異例や不正は見つかっていないと繰り返している。 期日前投票が急増 トランプ氏は4日以降、開票作業が続く中で、一方的な勝利宣言を繰り返してきた。激戦州などの投開票で不正があったと根拠を示さずに主張し、少なくとも4州で裁判を提起。ただ、その多くは棄却されている。 ペンシルヴェニア州では選挙前の裁判で、投票日かそれ以前の消印が押されている郵便投票は、投票日以降に届いても集計できるとの判断が示されている。 3日の開票当初は多くの主要州でトランプ氏が優勢だったが、投票所で投じられる票の後に郵便投票の開票が始まると、バイデン氏が徐々に票数を伸ばした。 パンデミックの渦中の今回の選挙では、期日前投票が増大したほか、開封から集計まで手続きが多い郵便投票が一気に増えた。開票所の中でも様々な感染対策が必要な状態状況で、接戦になればなかなか大勢が判明しないのは、あらかじめ分かっていたことだった。 また、以前から郵便投票は不正につながると根拠なく主張し、支持者に郵便投票をしないよう呼びかけていたトランプ氏に対し、バイデン氏は感染対策として郵便投票や期日前投票を活用するよう促していた。そのため、郵便投票はバイデン票に傾くだろうと、これも前もって言われていた。 【米大統領選2020】 カマラ・ハリス氏はなぜ歴史的な副大統領候補なのか 結果確定はまだ先 開票結果の確定までは、数週間かかるとみられる。ジョージア州では再集計が予定されており、トランプ氏はウィスコンシンでも再集計に持ち込みたい考え。 開票結果について争う場合は、州裁判所に訴訟を提起する。州裁判所が訴えを認め、再集計を命じた場合、これを不服とする側は連邦最高裁に撤回の決定を求めることができる。 12月14日には、選挙人が大統領選の正式な当選者を決める投票が開かれる。各州はそれまでに、開票結果を確定させる必要がある。 新たな大統領の任期は来年1月20日に始まる。同日には首都ワシントンで就任式が開かれる。 各国首脳らが祝福 バイデン氏が当選確実となったことを受け、各国首脳が相次いで祝福のメッセージを寄せた。 ボリス・ジョンソン英首相はツイッターで、「合衆国大統領に当選したジョー・バイデンさんと、歴史的な偉業を達成したカマラ・ハリスさん、おめでとうございます。アメリカは私たちにとって最も重要な同盟国です。気候変動から貿易、安全保障に至るまで、両国が共有する重要課題について、緊密に連携するのを楽しみにしています」と祝意を発表した。 カナダのジャスティン・トルドー首相は、「ジョー・バイデンさん、カマラ・ハリスさん、おめでとうございます。私たち両国は親しい友人であり、パートナーであり、同盟国です。我々には世界のひのき舞台で唯一無二の関係性があります。一緒に仕事をし、あなた方2人とそれを築き上げていくことが本当に楽しみです」とツイートした。 アイルランドのミホル・マーティン首相はツイッターで、バイデン氏を同国の「真の友人」と呼んだ。「アメリカの次期大統領を祝福したい。ジョー・バイデンさんは生涯を通じてこの国の真の友人であり、今後数年間、彼と一緒に仕事ができるのが楽しみです。事情が許せば、彼をアイルランドに喜んで迎え入れたい」。 英スコットランド自治政府のニコラ・スタージョン首相は、「ジョー・バイデン次期大統領と、歴史に残るであろうカマラ・ハリス次期副大統領にスコットランドから祝福を送る」とツイート。英最大野党・労働党のサー・キア・スターマー党首は、バイデン氏が「私たちがイギリスで共有している良識、誠実さ、思いやり、強さという価値観」に基づいて選挙キャンペーンを展開した」とツイートした。 3度目の正直 バイデン氏にとって、今回の大統領選は3度目の挑戦だった。 ＜関連記事＞ 1988年に立候補した際には、英労働党のニール・キノック党首（当時）の演説を盗用したことを認め、撤退した。 2008年も、民主党候補争いの途中で断念。オバマ氏の副大統領候補となった。 副大統領だった8年間には、医療保険制度改革法（オバマケア）などオバマ政権の功績とされる主要政策の実現に貢献した。また、上院外交委員会の委員長をたびたび務めた経験を生かして、オバマ政権の外交政策にも大きく関わった。 1974年のバイデン氏。最年少の上院議員だった デラウェア州の上院議員に初当選したのは1972年で、以降6期務めた。 議員時代の初期には、南部の人種隔離主義者に同調したこともある。人種融和のための公立学校に、裁判所がスクールバスの運行を命じたことに反対した。この点については、大統領選の民主党予備選でハリス上院議員が批判を重ね、バイデン氏は人種融和の方法として異なる学区間に異なる人種の子供を通わせるスクールバス政策そのものに反対したのではなく、それを連邦政府が全国的に命じることに反対したのだと説明していた。 また、1994年に成立した暴力犯罪取締り及び法執行法を強く支持。同法は刑罰を長期化し、多くの人を刑務所に送ったと、左派が批判した。バイデン氏は同法を支持したことについて、大統領選中に「間違いだった」と認めている。 バイデン氏（右）と、2015年に亡くなった息子のボーさん バイデン氏が私生活でたびたび悲劇に見舞われたことは、アメリカでよく知られている。 1972年には、最初の妻ニーリアさんと、赤ちゃんだった娘ナオミさんを自動車事故で亡くした。初めての上院議員の宣誓式を、同じ自動車事故で負傷した幼い息子ボーさんとハンターさんの病室で行ったことも、広く知られている。 2015年には長男ボーさんが46歳で脳腫瘍で死去した。バイデン氏は、2016年大統領選に立候補しなかったのは、ボーさんの死去が影響したと述べた。（英語記事 Biden wins – BBC projects White House victory）

綿棒は耳の入り口だけに使います。イヤーキャンドルを使うのはやめましょう。強い勢いで耳の中に液体を吹き付けるのはやめましょう。

綿棒を耳の外側部分に使用して、表面の耳垢を除去する分には問題ありませんが、外耳道の中に入れてはいけません。耳の中の組織は非常に傷つきやすく、鼓膜付近の組織を少しでも突き破ると損傷してしまいます。綿棒で耳垢を奥に押し込んでしまうこともあり、そうなると耳詰まりや耳の損傷および炎症につながる恐れがあります。イヤーキャンドルとは、円錐形の筒を耳に差し込んで反対側の端に火をつけ、その空気圧により耳垢や混入物を吸い出すものです。少なくとも理論はそういうことになっていますが、イヤーキャンドルは効果がないうえ、次のような怪我の原因になります。耳の出血鼓膜の損傷顔、髪、頭皮、外耳道のやけどこのような処置を医師が施すことはあっても、自身で行うのは危険です。外耳道に吹き付けた液体が鼓膜を通過して、感染症や内耳の損傷につながる恐れがあります。耳の中を洗浄する際は、スポイト、コットン、耳シリンジなどで1滴ずつそっと垂らしましょう。鼓膜の損傷や手術で移植した人工耳管がある場合は、耳に液体を入れてはいけません。

レモン果汁がろ過されているので安全です。

ローションやスキンクリームに含まれているレモン果汁が肌の炎症を引き起こすことはないので、このようなスキンケア製品は安全です。クエン酸を含むスキンケア製品にはシミや肌の変色を薄くする効果があり、ろ過されていないレモン果汁のような危険はありません。レモン果汁を含む製品の多くは、肌を引き締めてシワを目立たなくするために使われています。

針葉樹の削りくずを撒く。珪藻土を使う。重曹を使う。栗を並べる。侵入口に柑橘類をこすり付ける。タバコの葉を撒く。ハーブやスパイスを使う。

クモの侵入口や集まりやすい場所に針葉樹の削りくずを撒いたり、針葉樹の角材を置きましょう。針葉樹の葉の腐植土を花壇や家の周りに撒いてもよいでしょう。針葉樹の強い臭いでクモの侵入を防ぎ、退散させることができます100%の食用珪藻土を窓台やドアなどクモの侵入口に軽く撒きます。食用珪藻土でクモは死んでしまうので、クモの侵入を防ぎたいだけなら別の材料を使いましょう。珪藻土はクモの足を捉えて体の動きを鈍くするため、次第にクモは脱水状態になり死に至ります。珪藻土でクモや虫は死にますが、ヒトやペットには安全です。クモの侵入口やクモがよくいる場所に重曹を撒きます。重曹の臭いがクモを退散させます。クモの侵入口やクモが好む場所に栗を皮をむかずに置いておきます。忌避剤としての栗の効果については意見は分かれており、迷信だという人もいれば効果があるという人もいます。窓台、戸口、隙間などクモの侵入口に柑橘類の皮をこすり付けます。柑橘類の皮を目立たないところに置いておくと、侵入防止効果が高まります。クモはタバコの臭いを嫌うので、タバコの葉を家の周りに撒くと厄介なクモを退散させることができます。ローリエの葉、クローブの粒、ターメリック、粗挽き黒コショウなどを家の周りやクモの侵入口に撒き、クモを退散させましょう。

窓を開ける。シーリングファンや扇風機を使い、新鮮な空気を循環させる。日光を入れる。重曹を使う。酢を使って臭いを吸収する。木炭を使って消臭する。空気を洗浄する植物を購入する。

新鮮な空気に入れ替えるのは、効果的な消臭方法のひとつです。開いた窓に向かって臭いが流れ、新鮮な空気と入れ替わるためです。春、夏、秋には、家のあらゆる場所の窓を開け放ちましょう。部屋の反対側の窓も開けると、空気が流れます。窓を開けられない冬期間は、1分ほど窓を開けて新鮮な空気を入れましょう。ファンを回すと、新鮮な空気を素早く循環させることができます。窓を開けながら、シーリングファンと扇風機を使って、部屋全体の空気を入れ替えましょう。太陽光には、臭いの元になるカビやバクテリアを死滅させる紫外線が含まれています。一年を通して、天気の良い日にはカーテンやブラインドを開け、紫外線を取り込みましょう。日光はカーペット、家具、ペットの居場所、枕、クッションなどの消臭にも効果を発揮します。安価で効果的な重曹は、脱臭剤としてよく使われています。重曹を2～3個の小皿に入れ、家の中に分散して置きます。重曹が臭いを吸収し、消臭剤の働きをします。部屋にある物を個別に消臭するには、カーペット、家具、マットレスなどに重曹を振り掛けます。30分ほどそのままにしておき、掃除機で重曹を吸い取ります。酢にも臭いを吸収する作用があります。酢を数個のボウルに入れ、悪臭が漂う以下の場所に置きます。カビ臭い地下室浴室キッチン寝室木炭も同様に、あらゆる部屋や電化製品の中の脱臭に効果を発揮します。燃焼促進剤が含まれていない純粋な木炭を使いましょう。数個の木炭を皿に載せ、以下の場所に置きます。クローゼット冷蔵庫や冷凍庫生活空間空気を洗浄する力を持つ植物もあり、家庭内の消臭に効果があると言われています。以下の植物を栽培し、家の中の空気を洗浄しましょう。サンセベリアイングリッシュアイビー（ヘデラ）カンノンチクドラセナ

インドが熱波に見舞われている。最高気温は各地で45度を超えている。

北西部ラジャスタン州チュルでは2日、最高気温が50.8度まで上昇。インドで最も暑い街となった。 同州と中部マディヤ・プラデーシュ州は「厳しい熱波」に対する警戒態勢を取っている。両州は真夏の気温が極めて高くなることで知られる。 ただ今年は、北部デカン高原から西部、南部にかけての広い地域でも、猛烈な暑さとなっている。 猛暑はホームレスの人々を直撃している。街角の屋台の商売人や交通整理の警察官、三輪タクシーの運転手も、この暑さに悲鳴を上げている。 さらに、何千人といるアマゾンやスウィギー（スマートフォンのアプリで注文する食品デリバリーサービス）の配送スタッフへの影響も深刻だ。暑さで家やオフィスからの外出を控える人が増えているぶん、配送スタッフの忙しさが増している。 気象サイトのエル・ドラドによると、世界で最も暑い15地点のうち7つを、インドの都市が占めている（3日時点）。残りの8つはすべてパキスタンだ。 インド気象庁は、モンスーン（季節風）の到来が遅れている影響で、この熱波はまだ数日続くと予測している。 交差点や道路わきでは、水などの冷たい飲み物を無料で提供するボランティアたちの姿が見られる。 首都デリーでは、通行車両の検査に当たる警察官たちも傘の下に入って暑さに耐えている。 地域によっては、深刻な水不足が発生している。一方、北部パンジャブ州アムリトサルのように、市民らが公営プールで一時の涼を得られる街もある。 デリーでは、水浴びをして遊ぶ子どもたちの姿が見られる。 すべての写真の著作権は著作権者に帰属します。 （英語記事 India reels as summer temperatures touch 50C）

中東のカタール政府が出資する衛星テレビ局、アルジャジーラは13日、アメリカ向けニュース・チャンネル「アルジャジーラ・アメリカ」を4月に終了すると発表した。アメリカ市場進出のため多額の投資を重ねたが、ビジネスモデルが「経済的な課題の前に維持できない」のが理由という。

アルジャジーラはアメリカ向け放送のビジネスモデルは「維持できない」と アルジャジーラ・アメリカは2013年、CNNやFOXニュースに競合するニュース専門チャンネルを目指して開局した。 深い分析など重厚な報道内容を目指して、アメリカの一流ジャーナリストを多く採用するため数百万ドルもの投資を重ねたが、必要な視聴者数を獲得できなかった。 アルジャジーラは4月以降はオンラインでアメリカ報道を充実させていく方針という。 アルジャジーラ・アメリカは、ゴア元米副大統領が創設したテレビ局「カレントTV」を約5億ドルで購入し、アメリカでの放送権を獲得。全米の約6000万世帯に提供されていたが、政治ニュースサイト「ポリティコ」によると、2015年の平均視聴者数は1日1万9000人で競合他社よりはるかに少なかった。 アルジャジーラ・アメリカはそのほか、社員が幹部の差別的言動を批判したことで不当解雇されたと同社を相次いで訴え、この影響で開局時の最高経営責任者が交代するなど、様々な内部問題を抱えていた。 （英語記事 Al Jazeera America to shut down cable news channel）

家出に相当するよっぽどな理由があることを確認しましょう。誤った認識にしがみつくのはやめましょう。家出の理由を吟味し、家出をする価値があるのか精査しましょう。匿名で相談をしてみましょう。問題の本質に目を向けましょう。

反抗、冒険心、または親に思い知らせてやろうという目的で家出をしてはいけません。 路上暮らしは決して楽ではなく、寒くてもお腹が減っても毛布もご飯も出てきません。虐待やネグレクトに遭っているのなら、家出を試みる前に、児童相談所か警察に相談するのが一番安全です。家庭問題を抱えている10代の少年少女には、家出の方が里親の元に行くよりはマシだと考えている人もいます。しかし、今までの経験がどうであれ、ほとんどの里親達は、自分の里子の健康と幸せを願って里子の支援をしています。家出は辛いものです。慣れ親しんだ地域や、自分のことを知り、応援してくれる人の元から離れ、自分の身の回りのことを全て自分で行い、全責任を持たなければなりません。大人だって日々の暮らしに奮闘しているのですから、家出の方が楽だなんてことは決してありません。家出しか方法がないと思っているかもしれませんが、それは間違いです。家出以外にも問題を解決する方法はたくさんあります。家出は最後の手段であるべきです。10代で食費や宿代を払うだけのお金を稼ぐことは簡単ではありません。実際、3人に1人の少年少女が、売春などの性的な需要と引き換えに食べ物や宿をまかなっているのが現状です。 この方法に手を出すと、性病や性的虐待または性被害のリスクに自分を晒すことになります。家出したいという強い気持ちを正当化するだけの理由があると自分では思っているかもしれません。しかし、人が何かを「強く」思っているときは物事を正しく考えることはできないものです。なぜ家出がしたいのかじっくり真剣に考え、問題に対してできるだけ多角的な見方をしてみましょう。 軽率な決断をしないようにしましょう。以下の理由で家出をしてはいけません。飲酒問題ドラックの使用挫折感困難な状況にある10代の若者のための電話相談ホットラインでは、ひとつひとつの相談を聞き、具体的なアドバイスをするための体制が整っています。誰かに話をすることで、家出よりも安全で、一人では思いつかないような解決策が見つかるかもしれません。チャイルドライン（0120-99-7777）または最寄りの児童相談所に相談してみましょう。北米の場合、The National Runaway Safeline（1-800-786-2929）にて毎日24時間相談を受け付けています。ウェブサイトはhttp://www.1800runaway.orgです。困難な状況に直面し、どんなに孤独感を感じることがあっても、あなたの安全と健康を深く心配している人がいることを忘れないようにしましょう。家出をすることで問題に向き合わなくて済むようにはなりますが、家出をしても問題が解決するわけでも、自分が受けた仕打ちから気持ちが楽になるわけではありません。それどころか、あなたが家出をすることで、問題が自分以外の誰かに転嫁されてしまうかもしれません。

ロシア国防関係者は30日、シリア領内の過激派組織「イスラム国」（IS）の拠点20カ所を空爆したと明らかにした。一方でアメリカは、ロシアの標的はISではなく、アサド政権に対抗する反政府勢力拠点だと懸念。米ロ両国の外相は、シリア領内で両国の軍事行動が対立しないよう、両軍が「できるだけ早急に」協議する方針を示した。

シリアの反政府活動家がネットに掲載したビデオより。ロシアによるホムス県空爆後の映像と説明している（30日） 北大西洋条約機構（NATO）は、IS掃討について米ロ間の協議・調整はほとんど行われていないと懸念している。 ＜ビデオ＞ シリア領内での空爆の様子を撮影したとされる、ロシア軍機操縦室からの映像 ロシアのラブロフ外相は「不測の事態を避けるために、連絡の方法を設ける必要がある」と発言。アメリカのケリー国務長官も「できる限り早急に」協議する必要があり、早ければ1日にも開始したいと述べた。 ＜英語ビデオ＞ 「軍関係者同士で協議するのが急務と双方が合意した」とケリー米国務長官 ケリー長官は「ISILを空爆するのはともかく、実際には別の標的が爆撃されたのではという懸念がある」と付け足した。 2011年1月から続くシリア内戦で、アメリカなどはアサド大統領の退陣を要求してきたが、ロシアは同大統領を一貫して支持してきた。 シリア国内でロシアによる空爆が報告された場所 シリアの反政府活動家がネットに掲載したビデオより。ロシアによるホムス県空爆後の映像と説明している（30日） ロシアは30日、反政府勢力が制圧しているホムス県やハマス県を空爆したとされる。犠牲者が出ているもよう。アメリカは、空爆の1時間前に通告を受けたという。 ロシア国防省は空軍が爆撃したのはISの軍備や通信施設、兵器や燃料の備蓄で、民間インフラは爆撃していないと説明している。 これに対してシリアの反政府勢力は、ロシアの戦闘機がザファレアネ、ラスタン、タルビセの町を含む複数地点を襲い、複数の子供を含む民間人が少なくとも36人死亡したと主張している。空爆された場所はいずれも、IS制圧地域ではなかったという。 ＜ビデオ＞シリアの反政府活動家がネットに掲載したビデオより。ロシアによるタルビセ空爆後の映像と説明している ケリー国務長官は、ロシアがISやアルカイダ関連の組織を攻撃する限りは、ロシアの空爆に反対しないと述べた。 さらにカーター米国防長官は「アサド政権を支持し、アサド政権と戦っている全勢力と戦っているかのように行動するのは、アサド政権以外のシリア全体と戦うのと同じだ。反アサド勢力の少なくとも一部は、未来を見据えた移行プロセスに参加している。なのでロシアのやり方は必ず失敗するはずだ」と批判した。 NATOのストルテンベルク事務総長は、ロシアの標的がISではないという報告に懸念を示し、「シリアでISILと戦うアメリカ主導連合の攻撃と自分たちの攻撃を調整しようという真剣な動きが、ロシア側に見られないのが特に心配だ」と話した。 空爆開始前に、ロシア連邦院（上院）はプーチン大統領に空爆開始を許可。テレビ演説でプーチン氏は、シリアやイラクの大部分を制圧したイスラム過激主義の武装勢力を空爆する、その中にはロシア市民も含まれると説明した。 「もし（過激派が）シリアで成功すれば、母国に帰国する。ロシアにもやってくる」とプーチン大統領は述べた上で、「もちろんこの紛争に全面的に突入するわけでは決してない。（略）テロ組織との正当な戦いにおいてのみシリア軍を支援するだけだ」と話した。 ＜解説＞ジョナサン・マーカス国防・外交編集委員 空軍力によるロシアの介入は、外交によるシリア危機解決に貢献しないだろうし、むしろ事態をより一層複雑にしている。 ロシアの戦闘機がいったいどの勢力を標的にしているのかは、重大な問題だ。アメリカ政府筋は、第一陣が攻撃したのはIS制圧地域ではないとみており、むしろ複数の反政府勢力から攻撃されているアサド政権を、ロシアが空軍力をもって支援することにしたのではないかという可能性が浮上している。 アサド政権と戦う反政府勢力の多くは言うまでもなく、欧米と同盟関係にあるアラブ諸国やトルコが支援している。アメリカへの通告が空爆まで間もないタイミングだったのを問題視する人もいるだろう。シリア領空で今後、アメリカとロシアの間で問題が発生しないようにするためには、もっと緊密な調整が必要になりそうだ。 出口見えぬ応酬 シリア内線の現場から

大きなガラス容器に水を入れましょう。爪楊枝をクラウンに刺しましょう。クラウンを水に入れましょう。日当たりの良い窓際にガラス容器を置き、根が出るのを待ちましょう。

クラウンが入るように、口が大きい容器を使いましょう。ただし、大き過ぎるとクラウンが沈まないように支えることができないので注意しましょう。茎の上部に、十文字に4本の爪楊枝を刺しましょう。抜けない程度の深さで構いません。ガラス容器に入れた際に、この爪楊枝がクラウンを支えます。ガラス容器の縁に、先ほど刺した爪楊枝を乗せます。茎は水に浸かるようにし、葉は外に出しましょう。白い根を出して生長を始めるまでに数日、場合によっては数週間ほどかかります。急激な温度差は大敵です。極度の暑さ・寒さには注意しましょう。カビが生えないように、数日に一回水を替えましょう。

まばたきをせず目を見続けてみましょう。目の焦点を合わせる練習をしましょう。周辺視野を広げる。

鏡をつかって、どれ位まばたきをせずに自分の目を見つめ続けられるか時間をはかってみます。誰かとにらめっこをして自分の能力を試してみるのもよいでしょう。自分の目の動きを完全に操る事ができれば、催眠術をかける時にしっかりと相手の目を見続ける事ができます。部屋の中で、鉛筆などの近くの物を見たり遠くのものを見たりします。鉛筆を顔に近づけ焦点を合わせましょう。次に、壁にかけてある絵やドアの取手など遠くにある物に焦点を合わせて見ましょう。その後、また鉛筆に焦点を合せ、それからまた遠くのものに焦点を合わせます。この訓練を繰り返すことで、焦点が合いやすくなります。これは頭を動かさずに周りの物や動きを見る能力です。この能力を鍛えるには:人通りの多い場所、あるいはそういった場所を映したテレビやコンピューターの前に座ってみましょう。まず片側に頭を動かして人混みを見て、次に反対方向に頭を向け人混みを見ます。両側で、できるだけ多くの情報を見るようにしましょう。必ず右と左の両側の訓練を行います。

足の位置を定めます。体を前へ少し倒します。腕にも注意を払いましょう。ジャンプをイメージしてみましょう。上に向かって跳び上がります。跳びながら腕を振り上げましょう。着地をコントロールします。

両足を肩幅に開きましょう。 片脚の膝を曲げ、体の後方へ持っていきます。体の他の部分の力を抜いておきましょう。地面につけた足に体重をかけてゆっくり屈み、ハーフスクワットの姿勢になります。胴体をゆっくり前へ倒しながら屈みましょう。腰を30度、膝を60度、くるぶしを25度に曲げます。こうすると膝に負担をかけずに最大限の力を発揮することができます。ハーフスクワットの姿勢に屈むとき、腕は体の横に楽に下ろします。跳ぶときに腕の勢いも大切なので、跳ぶ前に腕を体の前に持ってきたり上げたりするのはやめましょう。跳ぶ前に多くの時間を割いて瞑想する必要はありませんが、ステップの踏み方をイメージすることはとても効果的です。さらに、踏み切る体勢と目標に向かって（目標を超えて）宙を舞う自分の姿をイメージしてみましょう。これから行う一連のステップや動作に集中することができるので、高く跳べるようになるでしょう。前に屈んだらすぐに跳び上がりましょう。足の母指球に力を込め、腰や膝そしてくるぶしをできるだけ速く、遠くへ伸ばします。腕を素早く後ろに持っていきます。跳び始めるときに、腕を前方へそして空中へと力強く振り上げましょう。こうすると勢いがついて体が持ち上がります。つま先ではなく足の母指球で着地しましょう。必ず膝を曲げ、やや前傾姿勢で着地します。着地の際は、両脚に体重を均等にかける必要があります。 こうすると、着地の衝撃を吸収することができるので、膝の怪我を防げます。

ヨルダン川西岸などでのイスラエル入植地建設を非難する国連安保理決議案の採択をめぐり、イスラエルのベンヤミン・ネタニヤフ首相は25日、ダン・シャピロ米国大使を呼びつけて抗議した。ほとんどの外交使節が休日とするクリスマスに、大使を呼びつけるのは異例で、イスラエルがいかに事態を重視しているかがうかがえる。米国が慣例通りに拒否権を行使せず棄権したのは、非難決議の容認に等しいとイスラエルは反発している。

国連安保理決議はイスラエルに、ヨルダン川西岸と東エルサレムでの入植地建設を停止するよう求めた。写真は、建設が問題視されているラマトシュロモのイスラエル「入植地」（23日） 外相も兼務するネタニヤフ首相は、国連による「恥ずべき」行為には報復措置をとると表明。外務省に対し、非難決議に賛成しイスラエルと国交のある10カ国から、大使を召還するよう指示した。イスラエルはすでに、非難決議を共同提案したセネガルとニュージーランドから大使を召還し、セネガルおよび決議に賛成したウクライナ両国の外相によるイスラエル訪問の予定を中止した。 ネタニヤフ首相は、「特にイスラエルに敵対的な」5つの国連機関への資金拠出を中止したと表明。今後さらに、対応を重ねていくと述べた。 23日に採択された安保理決議2334号は、ヨルダン川西岸と東エルサレムにおけるイスラエルの入植地建設を非難し、停止を呼びかける内容。またイスラエルとパレスチナ双方による人権侵害や民間人への暴力行為を非難し、和平合意への努力継続を全当事者に呼びかけている。こうしたイスラエル非難決議は、安保理では米国の拒否権行使で否決されるのが長く慣例となっていたが、今回は米政府が棄権したため、可決された。イスラエル入植政策を非難する安保理決議が採択されたのは、1979年以来初めて。 決議はイスラエル入植地に「法的有効性」はなく、「国際法をはなはだしく侵害」するもので、イスラエル・パレスチナ問題の「2国解決実現に対する大きな障害」となっていると強く批判している。 ネタニヤフ首相は、安保理決議はいずれ撤回されると述べた（24日） この決議の成立を、ドナルド・トランプ次期米大統領の介入を求めるなどして阻止しようとしたネタニヤフ首相は、オバマ政権の動きに強く反発。「入手している情報から、（決議は）オバマ政権が立ち上げ、後ろ盾となり、文言を調整し、成立を強く要求したのだと、確信している」と首相は述べ、「友人は友人を安保理決議にかけたりしないものだ」と批判した。 首相は24日夜の記者会見で、決議撤回に向けて取り組んでいくと表明。米連邦議会や次期米政権内の友人たちが、非難決議に対する「全面戦争を戦う」と約束してくれたと述べた。 1月20日に米国大統領となるトランプ氏は、非難決議案可決の後に「国連については、1月20日以降に事態は変わる」とツイート。さらに24日には、「国連で昨日、イスラエルが大打撃を受けたせいで、和平交渉はずっと難しくなる。残念だが、それでもなんとかするから！」とツイートした。 ネタニヤフ首相とオバマ大統領はこの8年間、友好関係を築くことができず、イスラエルはオバマ政権末期に米政府が今回のような動きに出るのではないかとかねてから懸念していた。 イスラエル非難決議を採択した安保理（23日） ヨルダン川西岸地区などのイスラエルの入植地建設は、イスラエルとパレスチナの間の和平成立を阻む最大級の障壁とみなされている。 1967年に西岸と東エルサレムを占拠して以来、イスラエルは約140カ所に入植地を建設。約50万人のイスラエル人が住んでいる。入植地は国際法上、不法占拠にあたるとされるが、イスラエルはこの判断を受け入れていない。 一方のパレスチナは、イスラエルが占拠する西岸と東エルサレムに、独立国家の樹立を希望している。 （英語記事 Israeli PM summons US ambassador amid UN vote row）

米国や欧州連合（EU）加盟国が26日、相次いでロシア外交官の国外追放を発表した。今月4日に英南西部ソールズベリーでロシアの元スパイ、セルゲイ・スクリパリ氏（66）と娘のユリアさん（33）にロシア製の神経剤が使われたとされる殺人未遂事件に関して、英国が駐英ロシア外交官23人を追放したことに追随するもの。これまでに20カ国以上が国外追放を表明し、対象者は100人超に上っている。

追放の対象者は100人超と史上最大規模 ロシアの情報部員を対象とした国外追放としては過去最大となる。 EU加盟国の首脳は先週、この事件にロシアが関わっている可能性が非常に高いことで一致した。 テリーザ・メイ英首相は「ロシアのプーチン政権は、欧州大陸内外で共有されている価値観や利益を攻撃した」と批判。「欧州の民主主義国として、EUおよび北大西洋条約機構（NATO）加盟国と肩を並べてこの脅威に立ち向かっていく」と述べた。 ボリス・ジョンソン英外相も、「とてつもない国際的な反応」だとして、同盟国の対応を評価した。 スクリパリ氏（左）と娘のユリアさんはなお重体で入院している 一方、ロシアは事件への関与を全面否定しており、各国に対しても「挑発行為」への報復措置を取るとした。 ロシアの外務省は一連の動きについて「対立の道」をさらに進むものだと非難。「我々はもちろんこれらの国々による非友好的な措置を看過せず、対抗措置を講じる」と述べた。 国外追放を決めた国々 26日にロシア外交官の追放を発表したのは以下の国々。 このほか、アイスランドはロシア高官との外交交渉を取りやめ、今年6月にロシアで開催されるサッカー・ワールドカップに首脳が出席しないと発表した。 英国も先に、王室メンバーや閣僚がワールドカップに出席しない旨を明らかにしている。 ドナルド・トゥスク欧州理事会常任議長（EU大統領）は、EU加盟国は先週行われた首脳会議の直接の結果として、ロシア外交官の追放を決めたとコメント。「今後、EUの枠組みの中で、さらなる追放を含む追加措置が取られる可能性は排除できない」としている。 米国はワシントンの在米ロシア大使館から48人、ニューヨークの国際連合から12人を追放。また、シアトルのロシア領事館にも閉鎖命令を下した。 米国務省は声明で「3月4日、ロシアはソールズベリーで軍用レベルの神経剤を使い、英国民とその娘を殺そうとした」「この行為は同盟国の英国で多くの市民の命を危険にさらし、警察官を含む3人を重体に陥らせた」と明言。 事件を「化学兵器禁止条約に対する許しがたい違反行為であり、国際法に反している」としている。 一方、オーストリアとギリシャ、ポルトガルは英国を支持し事件を糾弾するとしたが、外交官の追放措置は取らないとしている。 ＜解説＞米国が態度を厳格化 クリス・バックラー特派員 BBCニュース ドナルド・トランプ米大統領は、ウラジーミル・プーチン露大統領と先週行った電話会談で、ソールズベリーの事件を取り上げなかった。代わりに政府当局者の反対を押し切り、プーチン氏の4選目を祝福した。 米国が慎重にロシアへの態度を変えている背景には、ロシアの米国内での活動に対する実際的な懸念がある。 2年前の大統領選介入だけでなく、スパイ行為や主要インフラに対するサイバー攻撃などでもロシアに疑いがかかっている。 シアトルの領事館閉鎖はこうした懸念を如実に表している。シアトル近郊には、潜水艦基地やボーイングの本社があるためだ。 外交的な報復措置は免れないだろう。米国の対応が発表された直後、ロシア大使館はツイッターでウラジオストク、エカテリンブルク、サンクトペテルブルクの在露米国領事館のうちどれを閉鎖すべきかアンケートを取っている。 （英語記事 Russia faces wave of diplomatic expulsions）

香港で1日、警察が発砲した実弾が、デモ行動に参加していた若者に当たった。抗議参加者が胸を撃たれたと、香港警察が明らかにした。今年6月から香港で反政府デモが続くようになって以来、デモ参加者が実弾で撃たれるのは初めて。中国共産党による中華人民共和国の建国70年となったこの日、北京での大々的な祝賀行事に対抗して、香港で激しい抗議行動が繰り広げられた。

香港デモ、実弾で初の負傷者 中国建国70周年の記念日に 警察の実弾でデモ参加者が撃たれた現場では、その直前に傘や金属棒を手にしたデモ隊が機動隊と衝突する様子が録画されていた。映像では、警官がデモ隊に向けて発砲する様子が捉えられていた。 別のビデオでは、撃たれて地面に倒れた男子学生が、「病院に連れて行ってくれ。胸が痛い。病院に行かないと」と言う様子が映っている。 学生の同級生はBBCに対して、学生の命に別状はないようだと述べる一方、「苦しんでいる様子を動画で見て、本当につらかった」と言い、学生同士でクラウドファンディングを立ち上げ学生のために寄付を募りたいと話した。若者は18歳だという。 今年6月から連続して行われ激しさを増してきた香港のデモでは、これまでも参加者が警察のゴム弾に撃たれたことはある。8月には警察が初めて実弾を発砲していた。しかし、抗議参加者が実弾で撃たれるのは、今回が初めて。 Protesters clash with police on the streets of Hong Kong 中華人民共和国の建国70年を祝う国慶節の祝賀行事が、北京で大々的に開かれたこの日、香港でも祝賀式典で中国国旗が掲げられた。厳重警備の中、国際会議場の中で招待客1万2000人が北京の祝賀行事の様子を見守った。香港の林鄭月娥（キャリー・ラム）行政長官は、北京での式典に参加している。 これに対して、この日を「悲しみの日」と呼ぶ香港市民は、中心部など各地で抗議行動を繰り広げ、道路を封鎖したり、機動隊に火炎瓶を投げたりした。 警察は催涙ガスやゴム弾などで応戦し、衝突の中で抗議参加者31人が負傷した。実弾で胸を撃たれた男性を含め、2人が重体となっている。 警察は抗議に参加した人たちを後から特定しやすいよう、デモ隊に向かって水砲で青い染料を放水するなどした。 デモ隊はバリケードに火をつけながら後退し、抵抗を続けた。警官にねじ伏せられ、出血する抗議参加者も大勢いた。 機動隊は軒尼詩道 （ヘネシーロード）からデモ隊を一掃した 警察は、「腐食性の液体」を浴びせられた複数の警官が負傷したと話している。 地元メディアによると、これまでに100人近くが逮捕されている。 欧州連合（EU）は1日の激しい衝突を受けて、香港の政府と市民の双方に、事態の「沈静化と抑制」を呼びかけた。 一方で、ドナルド･トランプ米大統領は、中国の習近平国家主席と中国国民に建国70周年を祝うツイートをする一方、香港情勢には触れていない。 BBCニュース中国語が多くの写真と共に伝える、デモの様子はこちら（中国語）。BBCニュースの英語ライブブログはこちら。 市内では少なくとも15の地下鉄駅や複数のショッピングセンターが閉鎖された。抗議鎮圧のため、警官約6000人が配備されている。 毎年恒例の国慶節の記念花火は中止された。 香港では例年、10月1日に反中国政府デモが行われている。今年は特に「逃亡犯条例」の改正案を発端にした抗議活動が数カ月にわたって行われているため、1日のデモも大規模になると当初から予想されていた。 逃亡犯条例は中国本土への犯罪容疑者の引き渡しを可能にするもので、反政府派からは、中国本土で不公正な裁判にかけられるとの懸念が出ていた。 香港政府は9月に逃亡犯条例の改正案を完全撤回したものの、市民の抗議の声はやまず、相次ぐデモは香港の未来をかけた生存闘争へと変化しつつある。 （英語記事 China anniversary: Hong Kong protester shot by live round）

市販の浄水器を使いましょう。松の木で病原菌をろ過します。コリアンダーを使って重金属を除去します。素焼きの鉢で水をろ過し、バクテリアを除去します。

水に含まれる沈殿物や病原菌、金属などの汚染物質を取り除くには市販の浄水器が最も効果的で、使用方法も簡単です。浄水器のフィルターには木炭や炭素、セラミック、砂などの特殊な素材が使われており、危険な汚染物質を取り除くことができます。市販の浄水器には次のような種類があります。家庭の水道水すべてを浄水するオール浄水システム（セントラル浄水器）蛇口に取り付け、その蛇口から出る水を浄化する蛇口直結型浄水器蛇口とホースで繋ぐ据え置き型の浄水器フィルターが付いた携帯浄水ボトルやストロー浄水器少量の水から細菌やウイルスなどの汚染物質を除去する携帯用UV浄水器冷蔵庫の浄水フィルター、純水器、ポット型浄水器（BRITAなど）などで水を浄化すると味も良くなり、安心して飲めるでしょう。一部の植物には水に含まれる病原菌を除去する作用があり、松の木は特に効果が優れている植物の1つです。松の小枝を使って、ウイルスや細菌を取り除きましょう。小枝の樹皮を剥いてバケツに入れます。水が松の小枝を伝って流れ落ちるように、ゆっくり水をかけます。松の小枝に水をかけると、水に含まれる病原体は樹液に吸収されます。松の木に病原菌を除去する効果があるのと同じように、コリアンダーにも重金属を除去する優れた効果があります。水差しに水を入れ、コリアンダーの葉を片手1杯分加えましょう。かき混ぜて1時間以上放置します。水を飲む前にコリアンダーの葉を取り出して捨てましょう。コリアンダーには鉛とニッケルを除去する効果があることが証明されていますが、ヒ素や水銀のような重金属については検証が行われていません。粘土とセラミックは多孔質なので水を通しますが、水中のバクテリアや原生動物、堆積物は鉢に残ります。この仕組みを利用して、素焼きの鉢で水を浄化しましょう。この方法は、大腸菌に汚染された水の浄化に特に効果的です。 素焼きの鉢で水を浄化する方法は次の通りです。底に穴が開いていない素焼きの鉢、および鉢と同じくらいの直径のバケツや水差しを用意し、その上に鉢を載せます。鉢に水を入れましょう。水が鉢に染み込み、しばらくすると滴り落ちます。 この水を水差しに集めましょう。