Translated_Response
stringlengths 10
5.53k
| Translated_Context
stringlengths 29
2.22k
|
|---|---|
नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। यो वास्तवमै तपाइँमा निर्भर छ कि तपाइँ उसलाई $ 25.00 तिर्नुहुन्छ कि भनेर निर्णय गर्न। यदि तपाइँ उहाँसँगको तपाइँको छलफलको आधारमा गर्नको लागि सही कुरा हो जस्तो लाग्छ भने, त्यसपछि तपाइँले जब सक्नुहुन्छ भुक्तान गर्नुहोस्। म वास्तवमा उसले तपाईलाई $ 25.00 भन्दा बढी कसरी व्यवहार गरिरहेको छ भन्ने बारे धेरै चिन्तित छु। मलाई थाहा छ यदि तपाईंसँग धेरै छैन भने यो धेरै पैसा हुन सक्छ, तर यसले कसैलाई तपाईंको नाम बोलाउने र पाठहरू मार्फत हैरानी गर्ने अधिकार दिँदैन। तपाइँ केहि समय लिन र तपाइँको सम्बन्ध को बारे मा सोच्न चाहानुहुन्छ र निश्चित गर्नुहोस् कि यी गुणहरु र व्यवहारहरु तपाइँ एक यौन साझेदार मा चाहानुहुन्छ। राम्रो हुनुहोस्, Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC | मेरो सहकर्मीसँग यौन सम्बन्ध थियो। उसले निर्णय गर्यो कि उसले सप्ताहन्तको लागि होटेल कोठा लिनेछ। मैले भुक्तान गर्नु अघि, मैले उसलाई मसँग $ 25.00 हुनेछ भने, जुन मैले सोचेको थिएँ। तर जब मैले मेरो पेचेक देखे, मैले $ 25.00 तिर्न सकिन। उनी भन्छन् कि मैले यस विषयमा झूट बोलें। उसले मैले उसलाई प्राप्त गर्ने निर्णय गरेको होटेल कोठाको लागि $ 25.00 फिर्ता गर्न चाहन्छ। उनी होटलमा बसे र म गएँ । मलाई लाग्दैन कि उसले मलाई उसलाई पहिलो स्थानमा प्राप्त गर्न चाहेको होटेल कोठाको लागि $ 25.00 फिर्ता गर्न चाहन्छ। उहाँ अहिले सहरबाहिर हुनुहुन्छ र हिजो मलाई म झूटो हुँ भनी मलाई टेक्स्ट म्यासेज पठाउनुभयो र मलाई थाहा थियो कि मसँग $ 25.00 हुनेछ भनेर मैले कहिल्यै भन्नु हुँदैन। मैले उसलाई भाडा तिर्नुपर्छ भनेँ र मेरो भाडा ढिलो भयो। उनले मलाई दुई वा तीनवटा जागिर खानुपर्छ भनी मेसेज गरे। |
तपाईको पहिलो जागिर पाउनु एक रोमाञ्चक, डरलाग्दो र चुनौतीपूर्ण अनुभव हो। यो केहि चीज हो जुन तपाईले लामो समयसम्म सम्झनुहुनेछ र यसले तपाईलाई कार्यकर्ताको रूपमा कसरी सोच्न थाल्छ भन्ने आकार दिन्छ। तपाईं शाब्दिक रूपमा यो पूर्णतया नयाँ वातावरणमा "जसरी तपाईं जानुहुन्छ सिक्दै हुनुहुन्छ"। तपाईं गल्ती गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईं यसलाई पहिलो पटक सही गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। यो अझ चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ यदि तपाईलाई काममा सहयोगी सम्बन्धहरू निर्माण गर्न गाह्रो भइरहेको छ। यहाँ याद राख्नु पर्ने केही कुराहरू: 1) तपाईं त्यहाँ काम गर्न हुनुहुन्छ र तपाईंले त्यो काम गर्नको लागि भुक्तानी गरिरहनुभएको छ, 2) तपाईं त्यहाँ हुन र त्यो काम गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कारण वा कारणहरू छन्, 3) तपाईंलाई राम्रोसँग थाहा छ। तपाईलाई सफल हुनको लागि के चाहिन्छ। यी तीन वस्तुहरू सम्झन मदतकारी हुन सक्छ, विशेष गरी जब हामी महसुस गर्छौं कि हाम्रा भावनाहरू एक ठाउँमा लिइरहेका छन् जहाँ हामी तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा व्यक्त गर्न सुरक्षित महसुस गर्दैनौं। यदि तपाईंलाई आफ्नो पर्यवेक्षक पहुँचयोग्य छ जस्तो लाग्छ, जसको अर्थ तपाईंले कुरा गर्न सक्नुहुने कोही हुनुहुन्छ किनभने तिनीहरूले तपाईंमा विश्वास व्यक्त गर्छन्, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं राम्रो काम गर्न नर्भस हुनुहुन्छ। साथै उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ कसरी नयाँ कार्यहरू, जानकारी, वा अपेक्षाहरू सिक्नुहुन्छ ताकि उनीहरूले तपाइँले बुझेको तरिकामा सन्देश डेलिभर गर्न सकून्। एक सफल कार्यकर्ता बन्ने कुरा रातारात हुँदैन, तर प्रत्येक दिन तपाईले आफ्नो कार्य टोलीसँग कुराकानी गरेर तपाईको लागि के काम गर्छ र के गर्दैन भनेर पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईको लागि यो सजिलो हुनेछ। हामी सबैलाई एक पटक पहिलो काम थियो, र सबै राम्रो गर्न चिन्तित थियौं। त्यहाँ पर्खनुहोस्, र यदि तपाईंलाई थप मद्दत चाहिन्छ भने एक सल्लाहकारलाई कल गर्नुहोस्। | म किशोर हुँ, र मैले भर्खरै मेरो पहिलो जागिर पाएँ। म डेढ महिना भित्र छु। हिजो, मेरो मालिकले मलाई शौचालयमा गएर रुन पर्ने बिन्दुमा धकेले। उनले मलाई देखेनन्, र म खुसी छु, तर आज जब म उनीसँग यसको बारेमा कुरा गर्न गएँ, मैले एक वा दुई आँसु बाहिर निस्किन दिए। म यसलाई घृणा गर्छु। मलाई लाग्छ कि तिनीहरूले मलाई अब राख्ने छैनन्। |
तिम्रो लागि कति दुखी छ!मलाई माफ गर्नुहोस् कि तिम्रो पहिलो काम तनावको ठाउँमा परिणत भएको छ।के तिमी र तिम्रो हाकिम बिचको कुरा सुल्झियो?के तिमीलाई आफ्नो हाकिमको सम्मान लाग्छ र के उसले तिम्रो कुरा सुन्छ, चाहे पनि पछि, उनी असहमत छिन्?आगामी केही हप्ता वा केही महिनाहरूमा तपाइँ तपाइँको नयाँ कामको स्थितिमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे खुला दिमाग राख्नुहोस्। निष्पक्ष र तर्कसंगत व्यवहारको अपेक्षा गर्नुहोस्। यदि तपाईले धेरैजसो समय यो महसुस गर्नुभएन भने, त्यसपछि विचार गर्नुहोस्। काम गर्न नयाँ ठाउँ खोज्दै। | म किशोर हुँ, र मैले भर्खरै मेरो पहिलो जागिर पाएँ। म डेढ महिना भित्र छु। हिजो, मेरो मालिकले मलाई शौचालयमा गएर रुन पर्ने बिन्दुमा धकेले। उनले मलाई देखेनन्, र म खुसी छु, तर आज जब म उनीसँग यसको बारेमा कुरा गर्न गएँ, मैले एक वा दुई आँसु बाहिर निस्किन दिए। म यसलाई घृणा गर्छु। मलाई लाग्छ कि तिनीहरूले मलाई अब राख्ने छैनन्। |
यदि यो केहि सहकर्मीहरूको चिन्ता हो भने, निश्चित गर्नुहोस् कि यो उनीहरूले देखेको कुरा होइन तर तपाइँ स्वीकार गर्नुहुन्न। यदि उनीहरूले समान व्यवहार देखेका छन् र यसले उत्पादकता वा कर्मचारी सम्बन्धलाई कसरी प्रभाव पारिरहेको छ भनेर चिन्तित छन् भने रोजगारदाताहरूले उनीहरूसँग निरन्तर रोजगारीमा "सुझाव" वा केही "शर्त" गर्न सक्छन्। आफूलाई प्रतिकूल ठानेको वातावरणमा काम गर्न कोही चाहँदैनन् । यदि नियोक्ताहरूले कारबाही गरेनन् भने उनीहरूलाई जिम्मेवार ठहराउन सकिन्छ।तपाईंले गर्न सक्ने केही चीजहरू...कुनै सहकर्मीलाई सोध्नुहोस् जसमा तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ र आदर गर्नुहुन्छ कि अरूले के भनिरहेका छन् भने? यदि मनस्थिति छ भने आफ्नो प्राथमिक हेरचाह प्रदायक वा सल्लाहकारबाट व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्। स्विंगहरू अवस्थित छन्। | मेरा सहकर्मीहरूले मालिकलाई मेरो बारेमा झूटा बयानहरू दिइरहेका छन्, मेरो मुड स्विंगहरू छन्। तिनीहरूसँग यसलाई ब्याकअप गर्ने कुनै प्रमाण छैन। के मेरो नियोक्ताले मलाई आफ्नो रोजाइको चिकित्सक देखाउन सक्छ? |
म तपाईंलाई कानुनी सल्लाह दिन सक्दिन, तर रोजगारदाताहरूले तपाईंलाई कसैलाई भेट्न सुझाव दिन सक्छन् यदि तपाईंको व्यवहारले तपाईंको कामलाई असर गरिरहेको छ। मलाई विश्वास छ कि धेरैजसो सरकारी एजेन्सीहरूसँग कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP) छ जहाँ कर्मचारीहरूले कुनै पनि समस्याको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्छन्, काम-सम्बन्धित मात्र होइन, नि:शुल्क (सत्रहरूको निश्चित मात्रासम्म)। म अचम्ममा छु, यद्यपि, किन तपाईंका सहकर्मीहरूले तपाईंको मालिकलाई यो कुरा बताउनुहुनेछ यदि यो सत्य होइन। के यो सम्भव छ कि तपाइँ तपाइँको अन्तरक्रियाले अरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनेर थाहा छैन? हुनसक्छ यो "बलपूर्वक परामर्श" तपाईंको तर्फबाट केही आत्मनिरीक्षणको अवसर हुन सक्छ। | मेरा सहकर्मीहरूले मालिकलाई मेरो बारेमा झूटा बयानहरू दिइरहेका छन्, मेरो मुड स्विंगहरू छन्। तिनीहरूसँग यसलाई ब्याकअप गर्ने कुनै प्रमाण छैन। के मेरो नियोक्ताले मलाई आफ्नो रोजाइको चिकित्सक देखाउन सक्छ? |
यस्तो लाग्छ कि तपाईंसँग मिश्रित भावनाहरू र प्रेरणाहरू छन् - जुन बुझ्न सकिन्छ। एकातिर तपाई उसलाई जित्न चाहानुहुन्छ, अर्कोतिर तपाईले अझै केहि आशा राख्दै हुनुहुन्छ। उसलाई छोड्न र मित्र सीमाहरू सिर्जना गर्न यो साँच्चै गाह्रो हुनेछ जबसम्म तपाइँको एक भाग केहि थपको विचारमा समातिरहेको छ। यदि तपाईं आफैंसँग साँच्चै इमान्दार हुनुहुन्छ भने तपाईंले उहाँलाई आफ्नो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न प्रयास गरिरहनुभएको छैन भन्ने कुरा स्वीकार गर्न आवश्यक हुन सक्छ - कि तपाईंले वास्तवमै उहाँसँग सम्बन्ध राख्ने आशा त्यागेको छैन। यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध को यौन र रोमान्टिक भागहरु लाई विगतमा सार्न को लागी पूर्ण हृदय देखि प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ र सबै छुने देखि टाढा बस्नु भन्दा मित्रता को लागी एक राम्रो स्थान हुनेछ सुरु गर्न को लागी। जब तपाइँको सबै सेक्स र बन्धन हार्मोन तपाइँको नसा मार्फत घुमिरहेको छ "केवल साथी बन्न" गाह्रो छ। | मैले यो केटासँग लगभग तीन वर्ष काम गरेको छु, र मैले उसलाई पहिलो पटक देख्दा म आकर्षित भएको छु। समय बित्दै जाँदा, उहाँ एकदमै प्यारो साथी बन्नुभयो, र हामीले हाम्रो सम्बन्ध समस्या, परिवार, सपनाहरू, र यस्तै बारेमा कुरा गर्यौं। त्यहाँ हामीसँग सधैं इश्कबाज हुन्थ्यो, र एक दिन भर्खरै, यो बनाउनको लागि प्रगति भयो। हामी यसलाई शान्त राख्न सहमत थियौं, र हामीले गर्यौं, तर मेरो दिमागको पछाडि, मलाई आशा थियो कि यो अझ बढी हुनेछ। यो भएन, र तीन महिना पछि, म अझै यो समाप्त छैन।
म मित्रता जोगाउन धेरै प्रयास गरिरहेको छु किनकि उसले यही चाहन्छ। हामी अब उही कार्यालयमा छैनौं, जुन मैले सोचेको थिएँ कि मलाई यी भावनाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, तर हामी अझै पनि कामको बारेमा कुरा गर्छौं, र उसले मलाई निरन्तर छोइरहेको छ, त्यसैले म अझै पनि उहाँप्रति धेरै आकर्षित छु। उहाँ एक अङ्गालो र यस्तो मीठो केटा हुनुहुन्छ, त्यसैले म आफैंलाई के हुन सक्छ र के हुन सक्छ भन्ने बारे सबै समय कल्पना गर्छु, तर उहाँ स्पष्ट रूपमा चासो राख्नुहुन्छ। उहाँ म भन्दा कान्छो हुनुहुन्छ र मोडेल प्रकारहरू मन पराउनुहुन्छ, तर म उसले मलाई धेरै जाँच गरिरहेको देख्छु, जसले मलाई आशा दिन्छ। म कसरी उसलाई मेरो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न र अझै पनि मित्रता कायम राख्न सक्छु? |
उस्तै मन नलागेको मान्छेसँग सम्बन्ध चाहनु कत्ति निराशाजनक हुन्छ!तपाईले जसको चासो मान्नुहुन्छ त्यसको सूचीको शीर्षमा हुनु पर्ने व्यक्ति तपाई आफै हुनुहुन्छ। प्रायः कसैसँग संवाद, स्नेह, यौन सम्बन्धमा व्यस्त रहनु जसको तपाई भन्दा फरक कारणहरू छन्, त्यसो गर्नुको लागि, लालसा, निराशा र उदासी सिर्जना गर्दछ। केटाले तपाईसँग आफ्नो संलग्नता सीमित गर्न चाहन्छ भनी बताएको कारणले, सम्भवतः तपाईले निराश इच्छाहरूबाट आफूलाई बचाउनुहुनेछ, उसको शब्दहरू लिएर। गम्भीरताका साथ।तपाईंले उहाँमा आफ्नो चासो प्रष्ट पार्नुभएपछि, तपाईंले उहाँलाई प्रस्ताव गर्न चाहेको कुराको फाइदा उठाउँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ।जबसम्म उहाँ तपाईंले चाहेको संलग्नताको प्रतिफल दिनुहुन्न, उहाँलाई उपलब्ध गराउन किन जारी राख्नुहुन्छ? एउटा क्षेत्र जुन तपाईका लागि सकारात्मक तरिकामा खुला छ, यो केटाको कुन गुणहरू तपाईलाई आकर्षक लाग्छ भनेर बुझ्नु हो। सम्भावित साझेदारको बारेमा तपाईंको आफ्नै चासोको बारेमा बढि बुझेर, तपाईं बलियो व्यक्तिहरूबाट टाढा जान सक्षम हुनुहुनेछ। तिनीहरूका कारणहरूका लागि तपाईलाई मन पराउनुहुन्छ, जसमा तपाईसँग केहि पनि वा धेरै कम मिल्दोजुल्दो छैन। एक साथीको गुणहरू परिभाषित गर्नको लागि शुभकामना जससँग तपाईंले आफूलाई साझा गरेर पूरा महसुस गर्नुहुन्छ। | मैले यो केटासँग लगभग तीन वर्ष काम गरेको छु, र मैले उसलाई पहिलो पटक देख्दा म आकर्षित भएको छु। समय बित्दै जाँदा, उहाँ एकदमै प्यारो साथी बन्नुभयो, र हामीले हाम्रो सम्बन्ध समस्या, परिवार, सपनाहरू, र यस्तै बारेमा कुरा गर्यौं। त्यहाँ हामीसँग सधैं इश्कबाज हुन्थ्यो, र एक दिन भर्खरै, यो बनाउनको लागि प्रगति भयो। हामी यसलाई शान्त राख्न सहमत भयौं, र हामीले गर्यौं, तर मेरो दिमागको पछाडि, मलाई आशा थियो कि यो अझ बढी हुनेछ। यो भएन, र तीन महिना पछि, म अझै यो समाप्त छैन।
म मित्रता जोगाउन धेरै प्रयास गरिरहेको छु किनकि उसले यही चाहन्छ। हामी अब उही कार्यालयमा छैनौं, जुन मैले सोचेको थिएँ कि मलाई यी भावनाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, तर हामी अझै पनि कामको बारेमा कुरा गर्छौं, र उसले मलाई निरन्तर छोइरहेको छ, त्यसैले म अझै पनि उहाँप्रति धेरै आकर्षित छु। उहाँ एक अङ्गालो र यस्तो मीठो केटा हुनुहुन्छ, त्यसैले म आफैंलाई के हुन सक्छ र के हुन सक्छ भन्ने बारे सबै समय कल्पना गर्छु, तर उहाँ स्पष्ट रूपमा चासो राख्नुहुन्छ। उहाँ म भन्दा कान्छो हुनुहुन्छ र मोडेल प्रकारहरू मन पराउनुहुन्छ, तर म उसले मलाई धेरै जाँच गरिरहेको देख्छु, जसले मलाई आशा दिन्छ। म कसरी उसलाई मेरो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न र अझै पनि मित्रता कायम राख्न सक्छु? |
यो एक कठिन अवस्था जस्तै सुनिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो मित्रता कायम राख्न चाहनुहुन्छ र उहाँसँग नियमित सम्पर्कमा रहन चाहनुहुन्छ भने, उहाँलाई हटाउन सम्भव नहुन सक्छ। के कुराले यसलाई अझ कठिन बनाउँछ कि उसको कार्यहरू (अङ्कमाल गर्ने र छुने) भ्रामक हुन सक्छ र तपाईंलाई रोमान्टिक सम्बन्ध सम्भव छ भनेर विश्वास गर्न अनुमति दिइरहेको छ। केही तरिकाहरू जसमा हामी स्वाभाविक रूपमा अरूलाई जित्छौं जब हामी अरू कसैसँग प्रेममा पर्छौं वा जब हामी अचानक आफूलाई मनपर्ने व्यक्तिलाई बढी नकारात्मक वा अनाकर्षक प्रकाशमा देख्छौं। यदि तपाईं साँच्चै आफैलाई उसलाई प्राप्त गर्न बाध्य पार्न चाहनुहुन्छ भने, सम्पर्क काट्न वा कडा सीमाहरू सेट गर्न आवश्यक हुन सक्छ। यदि तपाईंले उहाँलाई देख्नुभएन भने, समयसँगै तपाईंले उहाँको बारेमा बिर्सन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले अँगालो र छुने अनुमति दिन बन्द गरेर सीमाहरू सेट गर्नुभयो भने, तपाईंले भ्रमित महसुस गर्नुहुने छैन वा तपाईंको मनमा यो विचार आउने छैन कि उहाँ फ्लर्टी वा चासो राख्दै हुनुहुन्छ। यो सम्बन्धलाई जस्तै जारी राख्न गाह्रो हुनेछ र आफ्नो भावना परिवर्तन गर्न अपेक्षा गर्नुहोस्। तसर्थ, सीमाहरू बारे उहाँसँग कुरा गरेर वा उहाँसँग सम्पर्क काटेर सक्रिय हुनु तपाईंले गर्न सक्ने दुईवटा कुराहरू हुन् जसले तपाईंलाई उहाँमाथि पुग्न मद्दत गर्नेछ। भाग्यले साथ दिओस्! | मैले यो केटासँग लगभग तीन वर्ष काम गरेको छु, र मैले उसलाई पहिलो पटक देख्दा म आकर्षित भएको छु। समय बित्दै जाँदा, उहाँ एकदमै प्यारो साथी बन्नुभयो, र हामीले हाम्रो सम्बन्ध समस्या, परिवार, सपनाहरू, र यस्तै बारेमा कुरा गर्यौं। त्यहाँ हामीसँग सधैं इश्कबाज हुन्थ्यो, र एक दिन भर्खरै, यो बनाउनको लागि प्रगति भयो। हामी यसलाई शान्त राख्न सहमत थियौं, र हामीले गर्यौं, तर मेरो दिमागको पछाडि, मलाई आशा थियो कि यो अझ बढी हुनेछ। यो भएन, र तीन महिना पछि, म अझै यो समाप्त छैन।
म मित्रता जोगाउन धेरै प्रयास गरिरहेको छु किनकि उसले यही चाहन्छ। हामी अब उही कार्यालयमा छैनौं, जुन मैले सोचेको थिएँ कि मलाई यी भावनाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, तर हामी अझै पनि कामको बारेमा कुरा गर्छौं, र उसले मलाई निरन्तर छोइरहेको छ, त्यसैले म अझै पनि उहाँप्रति धेरै आकर्षित छु। उहाँ एक अङ्गालो र यस्तो मीठो केटा हुनुहुन्छ, त्यसैले म आफैंलाई के हुन सक्छ र के हुन सक्छ भन्ने बारे सबै समय कल्पना गर्छु, तर उहाँ स्पष्ट रूपमा चासो राख्नुहुन्छ। उहाँ म भन्दा कान्छो हुनुहुन्छ र मोडेल प्रकारहरू मन पराउनुहुन्छ, तर म उसले मलाई धेरै जाँच गरिरहेको देख्छु, जसले मलाई आशा दिन्छ। म कसरी उसलाई मेरो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न र अझै पनि मित्रता कायम राख्न सक्छु? |
सामान्यतया, नैतिक कोडहरूले ग्राहकहरूसँगको सम्बन्धलाई मात्र निषेधित गर्दछ। यद्यपि त्यहाँ केही प्रकारका सल्लाहकार-देखि-काउन्सिलर सम्बन्धहरू छन् जुन नैतिक संहिताहरूद्वारा निषेधित छन्। त्यस्ता प्रतिबन्धित सम्बन्धहरूमा पर्यवेक्षकहरू र पर्यवेक्षकहरू बीचको सम्बन्धहरू समावेश हुन्छन्; प्राध्यापक र विद्यार्थीहरू बीच; वा कुनै पनि समय सम्बन्धले तपाईंको (वा तिनीहरूका) ग्राहकहरूलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। अन्तमा, केही कार्यस्थलहरूमा डेटिङ सहकर्मीहरू विरुद्ध नियमहरू छन्। तपाईलाई लागु हुने त्यस्तो नियम छ कि छैन भनी जाँच्नु राम्रो हुन्छ। | के यो कुनै नैतिक संहिता विरुद्ध जान्छ? त्यहाँ कानुनी असरहरू छन्? |
तपाईले खोजिरहनु भएको ठ्याक्कै के हो? विभिन्न व्यक्तिहरूले आफुलाई विभिन्न तरिकामा परिभाषित गर्छन्। उदाहरणका लागि, एक व्यक्तिले आफ्नो मूल्य र नैतिकताद्वारा आफूलाई परिभाषित गर्न सक्छ जबकि अर्को व्यक्तिले आफ्नो व्यक्तित्व र विशेषताहरूद्वारा आफूलाई पहिचान गर्छ। तैपनि, अर्को व्यक्तिले आफ्नो रुचि र शौकहरूद्वारा आफूलाई परिभाषित गर्न सक्छ। एक व्यक्तिको रूपमा तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर सिक्न समय र जीवन अनुभव लिन सक्छ। एकै समयमा, तपाईंले के अनुभव गर्नुभयो र तपाईंले तिनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्नुभयो वा तिनीहरूको बारेमा महसुस गर्नुभयो अनुसार परिवर्तन हुन सक्छ। आफूलाई रोमाञ्चक र निरन्तर खोज्ने यात्रा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफूलाई भावनाहरू महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस् र तिनीहरू तपाईंसँग भएका अनुभवहरूसँग कसरी सम्बन्धित छन् भनेर जान्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफूले के मूल्यवान छ, तपाईंलाई के मनपर्छ र के मन पर्दैन र तपाईं जीवनमा आफ्नो लागि के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई शुभकामना! | मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन। |
म जति बूढो हुँदै जान्छु, त्यति नै म विश्वास गर्छु कि हाम्रो वास्तविक कार्य आफैंलाई 'फेला पार्नु' होइन। हामी पहिले नै 100% "त्यहाँ" छौं। हामीले के गर्नु पर्छ त्यो समयको बारेमा बढी ध्यान दिनु हो जब हामी सबैभन्दा जीवित, सबैभन्दा खुशी, सबैभन्दा रचनात्मक, र जीवनसँग पूर्ण रूपमा संलग्न भएको महसुस गर्छौं। यो ती क्षणहरूमा हो कि हामी आफैंलाई भेट्टाउँछौं। उदाहरणका लागि, मैले मन परेका मानिसहरू वा चीजहरूलाई माया गर्न मद्दत गर्न सकिन, जसले मलाई तिनीहरूबाट बाहिर बोल्ने प्रयास गरे पनि। मैले के गर्नु पर्ने थियो जब मेरो हृदय खुल्यो र मैले सबैभन्दा जीवित महसुस गरें - म डराएको वा लत भएको कारणले होइन, तर ती क्षणहरूमा, म मेरो उच्चतम आत्मसँग सम्पर्कमा थिएँ। अर्कोतर्फ, मैले मानिसहरू र गतिविधिहरूलाई चिन्न आवश्यक थियो जसले लगातार ममा सबैभन्दा खराब ल्यायो-- जसले मलाई नियन्त्रित, संकुचित, बेइमान, रिसाउने, वा डराएको महसुस गराउँदछ-- र तिनीहरूको बारेमा इमानदार हुनुहोस्। "के छ पहिले नै" को माइंडफुलनेस आफैलाई खोज्ने कुञ्जी हो। आफूलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति र गतिविधिहरूसँग पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्। पुरानो बानीहरू, खराब कामहरू, वा असल-उत्साही मानिसहरूले तपाईंलाई परिभाषित गर्न नदिनुहोस्। सकारात्मक कार्यको पछि बढि आत्म-जागरूकताको साथ, तपाईले सक्दो राम्रोसँग अगाडि बढ्ने बाटोमा ठेस खानुहोस्। | मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन। |
तीन वर्षअघि म एक हप्ता लामो ध्यान रिट्रीटमा सहभागी भएँ। पाँचौं दिनमा मैले देखेँ कि म हल्का टाउको थिएँ र धेरै अनौठो महसुस गरें। मैले आफैंमा कुनै विछोड नहुने अनुभव महसुस गर्न थालें। म रिट्रीटमा अरूलाई देख्छु र मुस्कुराउँछु। म ती सबैलाई माया गर्थे। मैले पढेको यो जागरूकतासँगको सम्बन्ध मैले महसुस गर्न सकिन तर त्यो क्षणसम्म कहिल्यै बुझ्न सकिन। म भन्दा बाहिर रहेको ईश्वरको बारेमा मैले मेरो जीवनभरि सिकेका सबै शिक्षाहरू बुझेको मलाई याद छ। मैले महसुस गरें कि मसँग यी सबै जवाफहरू मेरो आफ्नै भित्र थिए र अरू सबैले। मैले सबैलाई सक्षम मात्र नभएर शक्तिशाली मायालु प्राणीको रूपमा हेर्न थालें। यस अनुभवदेखि नै सबैले आफूले चाहेको अनुभव भित्र सचेत बनोस् भन्ने मेरो चाहना छ। म यो धेरै तरिकामा गर्छु। हाम्रो स्टुडियोमा हामी मानसिक स्वास्थ्यलाई योग र ध्यानका साथसाथै मानिसहरूलाई उनीहरूको इष्टतम आत्मसम्मानमा आउन मद्दत गर्न पोषण परामर्शको संयोजन गर्छौं। साँच्चै "आफूलाई खोज्ने" को अवस्थामा आउनु भनेको ठोस अस्तित्वको अवस्थाबाट तपाई को हुनुहुन्छ भनेर जान्न र आफ्नो स्वामित्व सुरु गर्नु हो। यसमा सूर्य मुनि केहि नयाँ छैन, र यो धेरै सरल छ। म तपाईंलाई र जागृत चेतनाको अवस्थामा आउन चाहने जो कोहीलाई सिकाउन चाहन्छु। हामी जति जागृत हुन्छौँ, त्यति नै आनन्दित हुन्छौँ। म यस अवस्थामा बाँचिरहेको छु र यसलाई मेरो दैनिक जीवनमा देखाउँछु। | मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन। |
तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बलियो भावना प्राप्त गर्नको लागि थेरापी एक प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ। एक सक्षम चिकित्सकले सुरक्षित र जिज्ञासु चिकित्सीय सम्बन्ध सिर्जना गर्न काम गर्नेछ जसमा तपाइँ आफ्नो पहिचान अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै फरक अभ्यासहरू छन् जुन तपाइँ थेरापी भित्र र बाहिर गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ यस क्षेत्रमा पनि उपयोगी पाउन सक्नुहुन्छ। | मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन। |
तपाईंसँग भएको यो शान्त आश्चर्य भनेको तपाईंले सजिलैसँग अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ तपाइँको एक भाग हो जुन तपाइँ कुनै पनि समयमा, कहीं पनि पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ। यो सधैं तपाईं संग भएको भाग हो। एक शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं केहि समयको लागि एक्लै बस्न सक्नुहुन्छ र आरामदायी हुन सक्नुहुन्छ। बस्नुहोस्। तिम्रो विचारलाई खोला जस्तै बगाउन दिनुहोस्। केही समयको लागि त्यो जडानसँग रहनुहोस्। मौनतामा जे पाउँछौ त्यो तिम्रो मात्र हो, तिम्रो "तिमी"। | मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन। |
आफ्नो स्वभाव र अरूसँगको अन्तरक्रियामा के स्थिर र सुसंगत छ भन्ने कुरा सम्झन आफूलाई पर्याप्त शान्त र समय दिएर सुरु गर्नुहोस्। चासोहरू राख्नमा आफ्नो रुचिको स्वतन्त्रता दिनुहोस्। के तपाईं अरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्दा वा कुनै गतिविधि आफैं सन्तोषजनक महसुस भएको कारणले उत्प्रेरित हुनुहुन्छ? यदि तपाईं आफैलाई न्याय गर्ने डर बिना आफैलाई परिभाषित गर्ने भावना विकास गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफू को हुनुहुन्छ भनेर चिन्न नजिक आउन थाल्नुहुन्छ। | मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन। |
तपाईंले यसलाई अध्यात्मको श्रेणीमा राख्नुभएको हुनाले, म पक्का छैन कि तपाईंले आफूलाई धार्मिक वा आध्यात्मिक विश्वास वा समग्रमा कसरी फेला पार्नुहुन्छ भनेर सोधिरहनुभएको छ। यदि तपाईं धार्मिक वा अध्यात्मको बारेमा थप सिक्ने कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, जाने वा विचार गर्नुहोस्। गैर-सम्प्रदायिक चर्च सेवा (साल्भेसन आर्मीसँग सामान्यतया केहि छ) संग संलग्न व्यक्तिसँग कुरा गर्दै ताकि तपाईले तपाईसँग हुन सक्ने प्रश्न वा विचारहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। जहाँसम्म आफूलाई सामान्य रूपमा फेला पार्न सकिन्छ, म तपाईंलाई कुन कुरामा खुशी र/वा सहज बनाउँछ भनेर विचार गर्न सुझाव दिन्छु। । मलाई यहाँ मानहरूको सूची हेर्दा तपाईंलाई उपयोगी हुन सक्छ कि भनी अचम्म लाग्छ: http://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/values-clarification | मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन। |
यो सायद सबैभन्दा गहिरो प्रश्न हो जुन एक व्यक्तिले आफैलाई सोध्न सक्छ र जवाफ गहिरो एनिग्मा जस्तै मायावी छ। हामी तरल प्राणी हौं, हामी दिनदिनै एकै किसिमको हुँदैनौं, हामी सिक्छौं वा नजान्छौं, हामी विकसित हुन्छौं वा हामी मध्ये कोही विकसित हुन्छौं, हामी निरन्तर प्रवाहको अवस्थामा छौं, परिवर्तनशील र अनुकूलन हुँदैछ, आकाशमा बादल जस्तै। हावाले यसको आकार बदलेको छ, जीवनले हामीलाई टाढा लैजान्छ र हामीलाई निरन्तर कोर्छ, यो प्रश्न बुझ्न खोज्नु भनेको आफ्नै दाँतले टोक्ने प्रयास गर्नु जस्तै हो, तर हामी आफ्नो कोर के भन्ने बुझ्दछौं र कोर बुझ्न सक्छौं, हामी बाँच्न र अनुभव गर्न आवश्यक छ, तर गहिरो, विश्लेषणात्मक र समालोचनात्मक रूपमा सोच्न आवश्यक छ, जीवनसँग संलग्न हुँदा हामीले महसुस गर्छौं कि हामी पृथ्वी जस्तै छौं, हामी भित्र एक कोर छ, जस्तै हाम्रो ग्रह भित्र छ तर। हाम्रा महाद्वीपहरू समयसँगै परिवर्तन र परिवर्तन हुन्छन्, ती महाद्वीपहरू जस्तै हाम्रो आफ्नै प्रकृति पनि हाम्रो जीवनभर परिवर्तन हुन्छ। | मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन। |
मसँग पनि यस्तै समस्या छ... मलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो नैतिकता र तपाईं वास्तवमा जीवनबाट के चाहनुहुन्छ भनेर विचार गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ केहि हासिल गर्न चाहानुहुन्छ भने, त्यो तपाइँ को हुनुहुन्छ। र तपाईंले आफूलाई त्यसमा राख्नु पर्छ र आफूले चाहेको उद्देश्यमा आफूलाई डुबाउन आवश्यक छ। यो जति सानो देखिए पनि फरक पर्दैन। यदि तपाईलाई नराम्रो चाहने केहि छैन भने अन्य चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। अरूले के चाहन्छन् वा तपाईंलाई के चाहिन्छ वा अरूलाई के चाहिन्छ। महत्त्वपूर्ण महसुस गर्ने केहि खोज्नुहोस् र यसलाई प्रतिबद्ध गर्नुहोस्। | मलाई के भन्ने थाहा छैन। मैले वास्तवमा म को हुँ भनेर कहिल्यै थाहा पाइन। |
म बुझ्छु कि यो तपाईंको लागि कठिन समय हुनुपर्दछ
धेरै समायोजन। यदि तपाइँ पर्याप्त सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँको आमाबाबुलाई हेर्नको लागि सोध्नुहोस्
जीवन कोच वा एक चिकित्सक, यो सुरु गर्न को लागी एक उत्कृष्ट स्थान हुन सक्छ। तपाईं गर्नुहुन्न
उनीहरूलाई कारण बताउन आवश्यक छ किन हुनसक्छ भन्नु पर्छ कि तपाईलाई कुरा गर्न कोही चाहिन्छ
स्कूल वा गृहकार्य आदिमा सहयोगको लागि। जीवन कोच वा चिकित्सकले गर्नेछ
सहयोग प्रदान गर्न कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने बारे सल्लाह दिने इष्टतम व्यक्ति बन्नुहोस्
र मार्गदर्शन। तपाइँको विद्यालयमा कोही हुन सक्छ जसको लागि तपाइँ कुरा गर्न सक्नुहुन्छ
गोप्य समर्थन र मार्गदर्शन पनि। यस तथ्यमा विश्वस्त हुनुहोस् कि तपाई
एक्लै हुनुहुन्न र तपाईलाई मार्गदर्शन गर्न सधैं जिम्मेवार वयस्कहरू उपलब्ध छन्
कुनै पनि कठिन प्रक्रिया मार्फत तपाईंले जीवनमा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। परिवारसँग कुरा गर्दै
व्यक्तिगत समस्याहरूको बारेमा जो कोहीलाई पनि, वयस्कहरूलाई समेत गाह्रो हुन सक्छ। म सिफारिश गर्दछु
तपाईंले के गर्ने निर्णय गर्नु अघि एक विश्वसनीय, पेशेवर वयस्कबाट मद्दत लिनुहोस्। | म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ? |
विपरित लिङ्गको शरीरमा बस्ने चाहना पुरानो (पुरुष) शरीरबाट अघिल्लो जन्ममा रिलिज भई नयाँ (स्त्री) शरीरमा पुन: प्रवेशको तीव्र गतिबाट उत्पन्न हुन्छ । र शरीर, र थप सहज हुने बाटो खोज्न चाहन्छौं। हामी यस विषयमा आध्यात्मिक रूपमा सम्पर्क गर्नेछौं, र मलाई लाग्छ तपाईंले धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ :) | म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ? |
यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ तपाईं आफ्नो पहिचान संग सहज हुन। यसो भन्नुको साथ, यो तपाइँको लागि सुरक्षित हुन पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको परिवारले तपाईंलाई स्वीकार गर्दैन भने तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र सम्भावित रूपमा सहयोगी व्यक्तिहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ (तपाईंको जीवनमा, समुदायमा वा अनलाइनमा) समर्थनहरू फेला पार्नु तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ। यो अरूसँग जडान गर्न साँच्चै महत्त्वपूर्ण हुनेछ र तपाईंलाई मद्दत गर्न एक सल्लाहकार पनि। | म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ? |
सम्भावनाहरू तपाईंको परिवारलाई पहिले नै थाहा छ, तिनीहरू सम्भवतः यो भन्नको लागि तपाईंबाट पुष्टिकरणको पर्खाइमा छन्। आमाबाबुले आफ्नो बच्चालाई चिन्नुहुन्छ। | म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ? |
LGBTQ समुदायमा भएकाहरूको लागि आध्यात्मिकता अझ कठिन बाटोहरू मध्ये एक हुन सक्छ। दुर्भाग्यवश, धेरैले अन्यायपूर्ण रूपमा LGBTQ समुदायका सदस्यहरूलाई विश्वास र आध्यात्मिकताबाट टाढा राख्छन्। मलाई विश्वास छ कि मानिसहरूले उनीहरूको लागि वास्तविक पहिचानलाई अँगाल्न सक्छन्, र अझै पनि उनीहरूको आध्यात्मिक विश्वास कायम राख्छन्! छोटकरीमा, कुञ्जीहरू पहिले हामीले हाम्रो जीवनमा हाम्रा विचारहरू र भावनाहरूलाई प्रभाव पार्न कसरी अनुमति दिन्छौं भनेर निगरानी गर्नु हो। हामीले आफ्नो सुरक्षाको लागि मापदण्ड र सीमाहरू सिर्जना गर्न आवश्यक छ। हामीले हाम्रो व्यक्तिगत आध्यात्मिक विश्वासहरूमा अन्य मानिसहरूको निर्णयलाई पनि प्रस्तुत गर्नु हुँदैन! यस प्रयासलाई सम्बोधन गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्! | म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ? |
अन्ततः, तपाईंको प्राकृतिक पहिचानलाई दबाउन तपाईंको विरुद्धमा काम गर्नेछ। जतिसुकै गाह्रो, पीडादायी, डरलाग्दो, यो हो कि तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे तपाईंको खोजको बारेमा तपाईंको परिवारलाई बताउनु हो, तपाईंको आफ्नै सत्यबाट बच्ने प्रयासले तपाईंलाई हानि पुर्याउँछ। यसलाई बनाउने एउटा तरिका। आफ्नो लागि सजिलो कुराकानी भनेको तपाईंले अपेक्षा गर्नुहुने नतिजाहरूको लागि आफैलाई तयार गर्नु हो र थाहा पाउन गाह्रो हुनेछ। सम्भावित अस्वीकृतिलाई स्वीकार गर्न जति समय चाहिन्छ त्यसलाई लिनुहोस् किनभने यस तरिकाले iff र यो आउँदा तपाईं यसलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। | म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ? |
सबैभन्दा पहिले, म भन्न चाहन्छु, म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईं आफ्नो परिवार द्वारा स्वीकार्य महसुस गर्नुहुन्न। मलाई थाहा छ यो कति एक्लो र एक्लो हुन सक्छ। तपाईंले अहिले नै लिन सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको तपाईंलाई स्वीकार गर्ने सहयोगी मानिसहरूको समुदाय निर्माण गर्नु हो। तपाईलाई आफैलाई माया गर्न मद्दतको लागि समुदायको आफ्नै भावना सिर्जना गर्नु धेरै शक्तिशाली छ। यदि तपाइँ तपाइँको क्षेत्रमा ट्रान्स समर्थन वा LGBTQ समर्थन समूह फेला पार्न सक्नुहुन्छ भने, म तपाइँको स्थानीय LGBTQ केन्द्र वा PFLAG मार्फत तुरुन्तै खोज्न सिफारिस गर्दछु। यदि तपाईंसँग त्यसमा पहुँच छैन भने, म Trans Lifeline US: 877-565-8860 क्यानाडा: 877-330-6366 https://www.translifeline.org/ मा कल गर्न सिफारिस गर्छु। तपाईंले अन्य ट्रान्स-पहिचान भएका व्यक्तिहरूलाई समर्थनको लागि गुमनाम रूपमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूलाई आफूले सुरक्षित महसुस गरेको ठाउँबाट फोन गरेर। तपाईंसँग समान अनुभव भएका अन्य व्यक्तिहरूसँग जडान गर्न सुरु गर्ने यो उत्तम तरिका हो। अर्को, आफ्नो जीवनको यो समयलाई आफ्नो लिङ्ग पहिचान अन्वेषण गर्ने समयको रूपमा सोच्नुहोस्, केवल आफ्नो लागि। तपाईंको लागि निजी र सहज हुने तरिकाहरूमा तपाईंको लैङ्गिक पहिचान अन्वेषण गर्न ठाउँ बनाउनुहोस्। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन र लचिलोपन निर्माण गर्न https://www.newharbinger.com/queer-and-transgender-resilience-workbook जस्ता पुस्तक पढ्न विचार गर्नुहोस्। साथै, LGBTQ मानिसहरूलाई अर्को दृष्टिकोणको लागि स्वीकार गर्ने अन्य धर्महरूको बारेमा सिक्न विचार गर्नुहोस् - त्यहाँ धेरै छन्! एकचोटि तपाईंले आफ्नो परिवार बाहिर बलियो समर्थन प्रणाली र आत्म-प्रेमको सकारात्मक भावना (जसले समय लिन सक्छ, धैर्य गर्नुहोस्, हतार नगर्नुहोस्) महसुस गरेपछि, तपाईंले आफ्नो साथमा के कदम चाल्न चाहनुहुन्छ विचार गर्न सक्नुहुन्छ। परिवार। यदि तपाईं अझै आफ्नो परिवारसँग बस्दै हुनुहुन्छ वा आर्थिक रूपमा उनीहरूमा निर्भर हुनुहुन्छ भने, पहिले अन्य समर्थनहरू हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो एक धेरै व्यक्तिगत छनोट हो कि तपाइँ तपाइँको पारिवारिक सम्बन्धलाई कसरी नेभिगेट गर्न चाहनुहुन्छ, तपाइँको लागि के सही छ भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्न एक विश्वसनीय साथी, अन्य ट्रान्स मान्छे, वा चिकित्सक संग गहिराई मा कुरा गर्नुहोस्। र सम्झनुहोस्, त्यहाँ धेरै मानिसहरू छन्। जसले तपाईंलाई माया र स्वीकार गर्नेछ। हामी तपाईंको लागि रुट गर्दैछौं! ऐक्यबद्धतामा, - लिन्डसे | म केटी भएर जन्मिएँ तर म केटा बन्न चाहन्छु। मेरो धर्मको कारण म मेरो परिवारलाई बताउन सक्दिन। मलाई थाहा छ तिनीहरूले मलाई स्वीकार गर्दैनन्। म के गरूँ? |
तपाईं र तपाईंको मंगेतरलाई यो भन्दा अघि बढ्नको लागि, उसले तपाईंलाई तपाईं जस्तै स्वीकार गर्न आवश्यक छ। तपाईंले उल्लेख गर्नुभयो कि तपाईं दुवै एक क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आउनुभएको छ, सायद तपाईंले त्यहाँ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, उहाँले क्षमा गर्न र उहाँप्रतिको तपाईंको प्रेममा भरोसा गर्न आवश्यक छ। उसको असुरक्षा तपाई कुमारी नभएको भन्दा ठूलो कुराबाट उत्पन्न हुन्छ। यो मानिस भएकोले, तपाईं आफ्नो बाँकी जीवन बिताउन इच्छुक हुनुहुन्छ, धैर्य हुनुहोस् र उसलाई आवश्यक मद्दत पाउन मद्दत गर्नुहोस्। उहाँलाई आफ्नो प्रतिबद्धताको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र उहाँलाई आश्वस्त गर्नुहोस् कि तपाईंको इतिहासले तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्दैन। अन्तमा, विवाहपूर्व परामर्शले तपाईंलाई र उहाँलाई पछि विवाहलाई असर पार्ने अन्य कुराहरूका बारेमा खुल्न मद्दत गर्न सक्छ। भगवानले तपाईं दुवैलाई आशीर्वाद दिनुहुन्छ, मिरेला~ | मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक "सीधा र साँघुरो" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु? |
तपाईंले आफ्नो मंगेतरलाई विगतमा उसलाई निराश पार्ने व्यक्तिहरूको बारेमा सोध्न सक्नुहुन्छ; आमाबाबु, साथीहरू, उसले डेट गरेका व्यक्तिहरूबाट विगतको पीडा। यदि तपाईं ईर्ष्याको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, उसले सम्बन्धविच्छेद गरेको अभिभावकको पालनपोषणबाट आएको हुन सक्छ, आमाबाबुले एक वा अर्कोलाई धोका दिएको देखेको हुन सक्छ, विगतमा साझेदारहरूले उसलाई धोका दिएको हुन सक्छ। उसलाई डर हुन सक्छ कि तपाईंले विवाह गरेपछि तपाईं "सीधा र साँघुरो" मा जान सक्नुहुन्छ। धैर्य र समझका साथ कुनै पनि चिन्ता सुन्नुहोस्, रक्षात्मक हुनबाट जोगिन। म विवाहपूर्व परामर्शलाई यी कुराहरू अन्वेषण गर्न र डर र चिन्ताहरूमा काम गर्नका लागि व्यक्तिगत परामर्शलाई अत्यधिक प्रोत्साहित गर्नेछु। यदि उसले अस्वीकार गर्यो र चीजहरू सुधार भएन भने म विवाह स्थगित गर्ने विचार गर्नेछु, तपाईले विवाह गरेपछि चीजहरू राम्रो हुनेछैन, केवल बढाइयो। अन्तमा उहाँलाई क्षमा र चिन्ताको बारेमा बाइबल खण्डहरू देखाउनुहोस् र भविष्यको लागि विश्वास र आशाको साथ परमेश्वरमा निर्भर रहनुहोस्। भगवानले कल्याण गरून्। | मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक "सीधा र साँघुरो" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु? |
उसको असुरक्षा नै मुद्दाको जडमा छ भनी तपाई सहि हुनुहुन्छ। तपाईं उसको लागि यो परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। ती भावनाहरूलाई सम्हाल्ने काम उसले आफैं गर्नुपर्छ। तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ उसलाई जुनसुकै तरिकाले आश्वस्त पार्नु हो, तर सधैं यो बुझ्दै कि तपाइँ उसको लागि "ठीक" गर्न सक्नुहुन्न। जब म आफ्नो पार्टनरको विगतका अनुभवहरूसँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरूसँग काम गर्छु, म सधैं यसरी फ्रेम गर्छु: तपाईले अनुभव गर्नुभएको सबै कुराले गर्दा तपाई आजको व्यक्ति हुनुहुन्छ। जसलाई तिनीहरूले माया गरेको दाबी गर्छन्। यदि तपाईंले ती केही अनुभवहरूबाट गुज्रनुभएको थिएन भने, तपाईं अहिले जुन स्थितिमा हुनुहुन्छ, उहाँसँग प्रतिबद्ध हुन तयार हुनुहुने छैन र तपाईं त्यसबाट सन्तुष्ट हुनुहुन्छ भनी थाहा पाउनुहुनेछ। जसरी हामीसँग नराम्रो कुराहरू हुन्छन्, हामीले तपाईंको मंगेतरले सिकेका पाठहरूको कदर गर्ने तरिका खोज्नुपर्छ कि तपाईंले के भोग्नु भएको कारणले गर्दा तपाईं आज हुनुहुन्छ भन्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ। तपाईंले त्यो पार गरिसक्नुभएको छ र उहाँसँग यो उत्तम स्थितिमा पुग्नुभएको छ भनेर मनाउनुहोस्! आशा छ कि यसले मद्दत गर्छ, एलिसन | मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक "सीधा र साँघुरो" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु? |
यो पीडा र विगतमा टाँसिएको, विशेष गरी एउटा समस्याग्रस्त भूत वा हामीलाई मन नपर्ने भूत, तपाईंको जीवनमा निर्माण हुन सक्ने क्रिश्चियन फ्रेमवर्कको कारणले विस्तारित हुन सक्छ। म धर्मको विरुद्धमा छैन, मलाई लाग्छ कि धेरै पटक यसले हामीमा अव्यावहारिक अपेक्षाहरू राख्छ र हामीलाई अपराधी जटिलता वा सायद असुरक्षा पनि बनाउन मद्दत गर्दछ, हामी मानव हौं र मानिसहरूले गल्ती गर्छन्। तपाईंले सीधा र साँघुरो उल्लेख गर्नुभयो, यो एक धारणा हो कि तपाईंले त्याग्नु पर्छ र छोड्नु पर्छ, मानिसले आफ्नो सम्पूर्ण जीवनको लागि सिधा र साँघुरो यात्रा गर्न सक्दैन त्यहाँ गल्तीहरू हुन बाध्य छन्, हामी ग्रहमा सबैभन्दा कमजोर प्रजातिहरू हौं र कृपया आफ्नो मंगेतरलाई आफूलाई केही दया देखाउन भन्नुहोस्, उहाँ पूर्ण छैन। यहाँ चीजहरूमा टाँसिने बारे एउटा कथा छ जुन तपाईंलाई मध्यस्थता गर्न उपयोगी लाग्न सक्छ: एक पटक
त्यहाँ एउटा ठूलो क्रिस्टलको फेदमा प्राणीहरूको गाउँ बस्थे
नदी। खोलाको धाराले ती सबैलाई चुपचाप बगाएको थियो - जवान र
पुरानो, धनी र गरीब, राम्रो र नराम्रो - वर्तमान आफ्नो बाटो जान्छ, थाहा छ
केवल यसको आफ्नै क्रिस्टल स्व।
प्रत्येक प्राणी आफ्नै मा
टाँसिने गरी नदीको तल्लो भागको चट्टान र चट्टानहरूमा कसीसेर टाँसिएको थियो
तिनीहरूको जीवन शैली थियो, र प्रवाहको प्रतिरोध गर्नु प्रत्येकले सिकेको कुरा थियो
जन्म देखि।
तर एउटा जीवले भने
अन्तमा, "म थाकेको छु, मेरो आँखाले देख्न नसके पनि,
मलाई विश्वास छ कि वर्तमानलाई थाहा छ यो कहाँ गइरहेको छ। म छोड्छु, र छोड्छु
यसले मलाई कहाँ लैजान्छ। टाँसिरहँदा, म अल्छीपनले मर्नेछु।"
अरु जीवहरु हाँसे
र भन्यो, "मूर्ख! जानुहोस्, र तिमीले पुज्ने धाराले तिमीलाई फ्याँकिनेछ
र चट्टानहरूमा चकनाचुर पार्नुहोस्, र तपाईं बोरियत भन्दा चाँडो मर्नुहुनेछ!"
तर एकजनाले तिनीहरूलाई ध्यान दिए
होइन, र एक सास लिएर छोडियो, र तुरुन्तै लड्यो र चकनाचूर भयो
चट्टानहरु मा वर्तमान द्वारा।
तर पनि समय मा, प्राणी को रूप मा
फेरि टाँस्न अस्वीकार गर्यो, करेन्टले उसलाई तलबाट मुक्त गर्यो, र
उसलाई चोट लागेको थियो र थप चोट लागेन।
र जीवहरू तल झर्छन्,
जसलाई उहाँ अपरिचित हुनुहुन्थ्यो, रोए, "अचमत्कार हेर! हामी जस्तै प्राणी,
तर पनि ऊ उड्छ! मसीहलाई हेर्नुहोस्, हामी सबैलाई बचाउन आउनुहोस्!"
र एउटा भित्र बोकेको थियो
धाराले भन्यो, "म तिमी भन्दा मसिह होइन। नदीले रमाउँछ
हामीलाई स्वतन्त्र लिनुहोस्, यदि हामी हिम्मत गर्छौं भने मात्र छोड्नुहोस्। हाम्रो वास्तविक काम यो यात्रा, यो हो
साहसिक।"
तर तिनीहरू झन् रोए,
"मुक्तिदाता!" सबै समय चट्टानमा टाँसिरहँदा, र जब तिनीहरूले फेरि हेरे
उहाँ जानुभयो, र तिनीहरू एक मुक्तिदाताको किंवदन्ती बनाउँदै एक्लै छाडिए। | मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक "सीधा र साँघुरो" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु? |
तपाईको विगतलाई स्वीकार गर्ने गतिको साथ तपाईको धैर्यता, यो स्थितिमा तपाईको नियन्त्रणमा रहेको कारक हो। सबैले आफ्नो विशेष दरमा नयाँ समझलाई स्वीकार गर्छन्। तपाईको गति उसको गति भन्दा छिटो हुन सक्छ। यो सम्भव छ कि उसले तपाईको विगतलाई स्वीकार गर्ने आफ्नो गतिलाई तिब्र बनाउन सक्छ यदि उसलाई थाहा छ कि यो तपाईको लागि प्राथमिकता हो भने, उसलाई तपाईको आफ्नै असुविधाको बारेमा बताउनुहोस्। तपाईलाई कस्तो लाग्छ थाहा भए पनि उसलाई उत्प्रेरित गर्दैन। आफ्नो विगतलाई स्वीकार गर्ने द्रुत गतिमा, तपाईंले उहाँलाई सम्भावित रूपमा दिनु पर्ने सबै जानकारी दिनुभयो भन्ने थाहा पाउँदा तपाईंलाई मनको शान्ति हुनेछ। | मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक "सीधा र साँघुरो" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु? |
कहिलेकाहीँ हामीलाई विगतमा राख्न गाह्रो हुन्छ। राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न र राम्रो भविष्यको लागि उत्तम तरिका हो, विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, वर्तमानमा दृढतापूर्वक राखिएको छ। यसको मतलब यो हो कि जब हामी हाम्रो पार्टनरसँग पलमा रहन्छौं र हामीले यहाँ के अनुभव गरिरहेका छौं भनेर याद गर्न सक्छौं र अब हामी त्यो सम्बन्धको उत्कृष्ट फाइदाहरू प्राप्त गर्छौं। हामी यस क्षणमा भइरहेका राम्रा चीजहरू याद गर्छौं। हामी यस क्षणमा के अनुभव गरिरहेका छौं भनेर प्रतिक्रिया गर्दैछौं, विगतको चिन्तामा प्रतिक्रिया गर्दैन। हामीले याद गर्छौं, विशेष गरी, व्यक्ति अहिले को हो र विगतमा को थिएन। हामी तिनीहरूको बारेमा हामीलाई मनपर्ने चीजहरूसँग पनि जोडिन सक्छौं। मलाई लाग्छ कि यो राम्रो छ कि तपाईंले उहाँलाई मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ र वर्तमानमा रहन र सम्बन्धमा अगाडि बढ्ने छनौट प्रायः उहाँमा निर्भर हुनेछ। हामी अर्को व्यक्तिलाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौं। यो जस्तो देखिन्छ कि जोडी परामर्श तपाइँको लागि एक महान कदम हुन सक्छ किनभने तपाइँ दुबै वर्तमान मा रहन को लागी आवश्यक कौशलहरु सिक्न र केहि सहयोगी "सक्रिय सुन्ने" कौशल पनि सिक्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ वास्तवमै एक अर्काको कुरा सुन्न र एक अर्कालाई बुझ्न सक्नुहुन्छ। संचार कौशल साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ। तपाईं दुबै एक अर्कालाई सुन्न र एक अर्कालाई समर्थन गर्ने अवसर पाउन सक्नुहुन्छ। हामी विगतलाई बदल्न सक्दैनौं, तर हामीले चाहेको भविष्य सिर्जना गर्न सक्छौं। तपाई दुवैलाई शुभकामना! | मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक "सीधा र साँघुरो" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु? |
सम्बन्धमा हुनुको बारेमा कहिलेकाहीं गाह्रो चीजहरू मध्ये एक तथ्य यो हो कि तपाइँ आफ्नो लागि लक्ष्य बनाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ आफ्नो पार्टनरको लागि लक्ष्य बनाउन सक्नुहुन्न। यदि तपाईंको मंगेतर वर्तमानमा अझ बढी बाँच्न सिक्न र विगतलाई छोड्न वा फरक दिशामा जान सिक्न चाहन्छ भने, तपाईंले पक्कै पनि उहाँलाई सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं स्वतन्त्र रूपमा यो गर्न सक्नुहुन्न। मलाई आश्चर्य छ कि यदि तपाईं दुवै हुनुहुन्छ भने। छलफल गर्न इच्छुक हुनुहोस् जहाँ उसले तपाईलाई के अनुभव गरिरहेको छ भनेर व्याख्या गर्न सक्षम छ र तपाईले पाँच, 10, 15 मिनेटको लागि यस्तो तरिकाले सुन्न सक्नुहुन्छ जुन दोष लगाउने वा औंलाहरू औंल्याउँदैन वा उसलाई परिवर्तन गर्न अनुरोध गर्दैन, तर केवल सुन्दै। (एक खोजी रिपोर्टर जस्तै) ताकि तपाईंसँग थप विवरणहरू छन् र तपाईंसँग केहि चीजहरूको अर्थ के हो भन्ने बारे प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ, जब यो छलफल गर्दा उहाँलाई मनपर्छ, आदि। यस विषयमा तपाईंको विचारहरू पनि सुन्नुहोस्। साथै, यदि उसले परिवर्तन गर्न चाहन्छ भने, यो दम्पतीहरूसँग काम गर्ने विशेषज्ञलाई भेट्न उपयोगी हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यस्ता परिवर्तनहरू जस्तै व्यक्तिगत सचेतनाको ठूलो सौदा चाहिन्छ र त्यहाँ धेरै भावनाहरू संलग्न हुन सक्छ, त्यसैले यो प्राय: सहयोगको लागि त्यहाँ कोही व्यक्ति हुनु उपयोगी हुन्छ। यो पनि राम्रो हुन सक्छ जहाँ तपाइँले तपाइँलाई के बनाउँछ भनेर विचार गर्नुहोस्। मूल्यवान, प्रशंसा, विशेष, वा माया गरिएको महसुस गर्नुहोस्, र तपाईंको मंगेतरले त्यस्तो महसुस गराउँछ भनेर पनि विचार गर्नुहोस्। | मेरो मंगेतर र म एक बलियो क्रिश्चियन पृष्ठभूमिबाट आएका हौं तर दुबै पहिले एक पटक "सीधा र साँघुरो" गएका थिए। उसलाई मेरो विगत स्वीकार गर्न गाह्रो भइरहेको छ, विशेष गरी कि म कुमारी होइन। उसलाई सामान्यतया आफैलाई र अरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। उसको असुरक्षाले हाम्रो सम्बन्धमा चोट पुर्याइरहेको छ। म कसरी उसलाई मेरो विगत छोड्न र वर्तमानमा बाँच्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छु? |
यसलाई हेर्नका लागि अनगिन्ती तरिकाहरू छन्। अध्यात्म, धर्म, ईश्वर, उच्च शक्ति, र यस छलफलका अन्य धेरै भागहरू विभिन्न व्यक्तिहरूको लागि फरक कुरा हुन्। तपाईको लागि मेरो प्रश्न यो हो कि "वास्तविक" ले तपाईको लागि के अर्थ राख्छ? प्रायः, भगवानको अवधारणाले तपाईलाई विश्वास गर्ने कुरासँग सम्बन्धित छ। यदि तपाईले 1000 फरक व्यक्तिलाई सोध्नुभयो भने, तपाईले लगभग धेरै फरक जवाफ पाउनुहुनेछ। यस बारे साथी वा परिवारसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। यद्यपि, म सुझाव दिन्छु कि तपाईले विश्वास गर्ने र तपाईका प्रश्नहरू र विश्वासहरू सुन्न इच्छुक व्यक्तिहरूसँग सुरुमा छलफल गर्नुहोस् र सम्भवतः उनीहरूले जस्तै विश्वास गर्न प्रयास नगरी आफ्नो राय प्रस्ताव गर्नुहोस्। तपाईंले पास्टर वा अर्को धार्मिक व्यक्तिसँग कुरा गर्ने विचार पनि गर्न सक्नुहुन्छ। स्थानीय साल्भेसन आर्मीसँग गैर-सम्प्रदायिक चर्च सेवाहरूको नेतृत्व गर्ने धार्मिक वा आध्यात्मिक व्यक्तिसँग लिङ्क हुन सक्छ। यदि तपाइँका साथीहरू र परिवारले तपाइँलाई यस छलफलसँग सम्बन्धित सहज वातावरण प्रदान गर्दैनन् भने तपाइँलाई यो मार्फत क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। सावधानीको एक शब्द मात्र। मेरो अनुभवमा, धर्म र अध्यात्मका विचारहरू केही मानिसहरूसँग धेरै गहिरो छलफल गर्न सकिन्छ जुन तिनीहरूले विश्वास गर्छन्। कोही-कोही मानिसहरू सजिलै आफ्नो विश्वास अरूको विश्वासबाट अलग गर्दैनन्। यस बारे कुराकानी सुरु गर्दा, पहिले सोध्ने प्रयास गर्नुहोस् कि कसैलाई धर्म वा अध्यात्ममा छलफल गर्न सहज छ कि छैन। दोस्रो प्रश्न यो हुन सक्छ कि तपाईले कुरा गरिरहनु भएको यो व्यक्तिसँग तपाईसँग फरक विश्वास वा विचार छ भने ठीक छ। जहाँसम्म परमेश्वर वास्तविक हुनुहुन्छ वा होइन, आफैलाई विश्वास गर्नुहोस् र तपाईले काम गर्दा के सिक्नुहुन्छ, महसुस गर्नुहुन्छ र विश्वास गर्नुहुन्छ भनेर विचार गर्नुहोस्। यो प्रक्रिया। | सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो? |
पोस्ट गर्नुभएकोमा धन्यवाद। यो धेरै मानिसहरूको लागि एक महत्त्वपूर्ण मुद्दा हो र हामीलाई असहाय महसुस गराउन सक्छ; अनिश्चितताको कारण अन्य भावनाहरू बीच। तपाईंले भन्नुभयो, कहिलेकाहीं, सबैले झुटो बोलेको जस्तो लाग्छ। आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। यो के छ कि तपाईलाई यति बलियो महसुस गराउँछ कि तिनीहरू झूट बोलिरहेका छन्? तिनीहरूले झुटो बोलेको ठोस प्रमाण कहाँ छ? म यस बारे मेरो विचार कसरी परीक्षण गर्न सक्छु? यदि चीजहरू सतहमा देखिने जस्तो छैनन् भने के हुन्छ? के म यो व्यक्तिको व्यवहार वा विचारको परिणामको रूपमा एक व्यक्ति भन्दा कम छु? हामी आफैं र मानिसहरू र हाम्रो संसारको बारेमा हाम्रो विश्वास र हामीले जानकारी र अनुभवहरूलाई कसरी व्याख्या गर्छौं भन्ने कुराले हामी कस्तो महसुस गर्छौं र कसरी व्यवहार गर्छौं भन्ने कुरामा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। नकारात्मक भावनाहरूमा योगदान गर्ने विश्वासहरूलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा चुनौती दिन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले माथिका केही प्रश्नहरूको जवाफ दिएर यो प्रक्रिया सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। हामी दुर्भाग्यवश के र को संग संगत गर्छौं द्वारा प्रभावित छौं। यदि यो भगवान झूटो हो भने सम्बन्धित छ; आफैसँग इमानदार हुनुहोस् र तपाईंको विश्वासलाई प्रश्न गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई बताउँछ कि परमेश्वर वास्तविक हुनुहुन्छ वा होइन। कुनै प्रकारको प्रचारक वा पादरीसँग कुरा गर्नु तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ र तिनीहरूले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छन्। आशा छ कि यसले कम्तिमा थोरै मद्दत गर्दछ। | सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो? |
मैले देखेको तरिका यो हो कि मानिस सधैं जीवन र मृत्युसँग डराउँछन्, ऐतिहासिक रूपमा हामीले सधैं जीवनलाई बुझ्ने प्रयास गरेका छौं, हामीले यसलाई व्यवस्थित गर्ने, वर्गीकरण गर्ने, अन्वेषण गर्ने प्रयास गरेका छौं, र हामीले यो प्रणाली निर्माण गरेका छौं, हाम्रो प्रणाली। र हाम्रो वरपरको समाज प्रणालीले हामीलाई जीवन र (मृत्यु) के हो भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गर्दछ, यो प्रणाली वा मार्ग वास्तविक होइन तर हाम्रो आफ्नै मूल्य निर्धारणको धारणा मात्र हो, यो तपाइँले यसलाई जतिसुकै बहस गर्ने प्रयास गरे पनि, यो गलत प्रणाली हो। कन्डिसनिङ, मानवसँग एक सीमित दिमाग छ र एक सीमित दिमागले कहिले पनि असीम दिमागलाई बुझ्ने आशा गर्न सक्दैन जसको ईश्वर हुनेछ। भगवान समय संगै हाम्रो बच्चाहरु को लागी एक सुरक्षा कम्बल को रूप मा विकसित गरिएको छ, संसार एक सुन्दर क्रूर ठाउँ हो र हाम्रो हेरचाह गर्ने र हामीलाई बाटो देखाउने एक मास्टर भन्दा धेरै आश्वस्त छ। पृथ्वीमा एक्लै हजारौं देवताहरू छन् र विचारका धेरै प्रणालीहरू, अर्थशास्त्र, सामाजिक संरचनाहरू र यस्तै अन्य, यो धेरै विकल्पहरू भएको सुपरमार्केट जस्तै छ, हामीसँग बरफको स्वादहरू भन्दा देवताहरूमा धेरै विकल्पहरू छन्। Baskin-Robbins मा क्रीम, त्यसैले म तपाईंलाई सोध्छु, "कुनै वास्तविक हो?, र "वास्तविक के हो?" | सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो? |
यो एक मूर्ख प्रश्न होइन, यो धेरै आधारभूत छ। तपाईंको प्रश्नको जवाफ दिन मद्दतको लागि, मलाई आधारमा सुरु गरौं कि तपाईंसँग कहिल्यै पूर्ण प्रमाण हुनेछैन। यसो भनिरहँदा, कसैले प्रकृति र इतिहासमा भएका विभिन्न घटनाहरूलाई हेर्न सक्छ र तिनीहरू अनियमित रूपमा घटेको तथ्याङ्कीय सम्भावना के हो भनेर पत्ता लगाउन सक्छ। यदि एक तार्किक निष्कर्षमा पुग्छ कि धेरै धेरै असम्भव छन्, त्यसपछि त्यहाँ एक मार्गदर्शक बल र योजना हुनुपर्छ। तपाईको यात्रा सफल होस् । | सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो? |
तपाईंको प्रश्न वास्तवमा विचारशील छ र जीवनको बारेमा थप जान्नको लागि साँचो चासो झल्काउँछ। भगवान झूटो हो कि भनेर कसैलाई थाहा छैन किनभने "भगवान" एक अवधारणा हो जसमा मानिसहरूले या त यो अवधारणाको आफ्नै परिभाषा बनाउँछन्, वा कुनै एक अवधारणालाई विश्वास गर्छन्। ईश्वर के हो, धर्महरूले दिएका छन्। सबै धर्महरूले अन्य ईश्वर अवधारणाहरू छोड्छन्, र "ईश्वर" को विशेष संस्करणमा विश्वास गर्ने वफादारीको अपेक्षा गर्छन्। सम्भवतः ईश्वर वास्तविक हो भन्ने अर्थमा धेरै मानिसहरू निर्देशित उद्देश्य छ भन्ने विश्वास गर्न चाहन्छन्। जीवनमा के हुन्छ भनेर। यो हामी "भगवान" को बारेमा के जान्न सक्छौं भनेर निश्चित छ। "भगवान" झूट होइन किनभने यो तथ्य होइन। विश्वासहरू प्रमाणित हुँदैनन्। | सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो? |
परमेश्वरमा विश्वास गर्नु विश्वासको कुरा हो। त्यहाँ परमेश्वरको अस्तित्वको पक्ष र विपक्षमा धेरै विचारहरू छन्। तर वास्तविक प्रश्न यो होइन कि परमेश्वर वास्तविक हुनुहुन्छ वा होइन, तर, के तपाई विश्वास गर्न र उहाँ हुनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्न चाहनुहुन्छ? यो व्यक्तिगत छनौट हो। धर्मशास्त्र पढ्दा विश्वास गर्न संघर्ष गर्नेहरूको बारेमा थप जान्न मद्दत गर्न सक्छ, तर फेरि, तपाईंले निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाईं धर्मशास्त्र सत्य हो वा होइन भन्ने कुरामा विश्वास गर्नुहुन्छ। प्रार्थना र प्रकाश वा पुष्टिको लागि सोध्नु पनि मद्दत गर्न सक्छ, तर फेरि यो विश्वासको अर्को कार्य हो। Estoy teniendo dificiultad con la idea de: ¿Dios es real o no?Tal vez es una pregunta estúpida, pero algunas veces no sé que es real o no. Siento que todo el mundo miente। ¿Cómo se si Dios es una de esas mentiras?Creer en Dios es una cuestión de fe। Hay muchas राय en favour y en contra de la existencia de Dios। Pero la verdadera pregunta no es si Dios existe, pero si tu quieres creer que existe। यो व्यक्तिगत निर्णय हो। Leer la Biblia te puede ayudar a conocer sobre algunas personas que han dudado, pero de nuevo, tu dedices si las escrituras son reales para ti। Orar y pedir una revelación o confirmación es otro acto de fe, que te puede ayudar। | सायद यो एक मूर्ख प्रश्न हो, तर मलाई कहिलेकाहीँ थाहा छैन के वास्तविक हो वा होइन। यदि कहिले काँही सबैले झूट बोलेको जस्तो लाग्छ। म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि भगवान ती झूट मध्ये एक हो? |
आफ्नो प्रेमीसँग सेक्स गर्नु गल्ती हो र थियो। गल्तीहरू माफ गर्न सकिन्छ र तपाईं परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ।तर यो तपाईंको सम्बन्धको अन्त्य वा तपाईंको लागि भगवानको इच्छा होइन।तपाईंको केटासँग गम्भीर कुराकानी गर्नुहोस् र तपाईं कहाँ हुन चाहनुहुन्छ भन्ने ट्रयाकमा फर्कनुहोस्। सल्लाहकार वा तपाईंको पादरी/पास्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। कसैलाई आफ्नो मार्गदर्शक र संरक्षक बनाउनुहोस्। तिनीहरूसँग नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्। एक वर्गमा फर्किनुले वास्तवमा तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सक्छ। भविष्यको लागि योजना बनाउनुहोस् जहाँ तपाईंलाई प्रलोभनको ठाउँमा नपरोस्। समूह मितिहरू, सार्वजनिक स्थानहरू र कुनै एक्लै समय छैन जहाँ प्रलोभनहरू उत्पन्न हुन सक्छन्। आफैलाई माफ गर्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्। | म एक ईसाई किशोरी हुँ, र मैले मेरो कुमारीत्व गुमाएको छु। मेरो प्रेमी पनि एक क्रिस्चियन किशोर हो, तर चीजहरू यौन तरिकामा हामी बीच हातबाट बाहिर गयो। मैले सेक्सबाट टाढा रहने योजना बनाएको थिएँ तर मलाई लाग्छ कि म यस बारे स्पष्ट थिइनँ किनभने म पनि प्रलोभनमा परेको थिएँ र उहाँलाई डोर्याएको थिएँ। हामीले यौन सम्पर्क जारी राख्यौं। के यसको मतलब यो हो कि परमेश्वरले मेरो लागि योजना गर्नुभएको उहाँ नै होइन? हामी धेरै जवान छौं, तर यसले मलाई सँगै सम्भावित भविष्यको सपना देख्नबाट रोक्दैन। मलाई साँच्चै लाग्छ कि उहाँ मेरो जीवनमा महत्त्वपूर्ण कारणको लागि हुनुहुन्छ। म अविश्वसनीय रूपमा खुसी छु किनकि म उनको कारणले धेरै अपमानजनक सम्बन्धहरूबाट बच्न सक्षम भएँ। म उसलाई धेरै माया गर्छु। |
म कुनै अति धार्मिक व्यक्ति होइन... तर म कल्पना गर्न सक्दिन कि यदि तपाइँ उसलाई यति धेरै माया गर्नुहुन्छ र तपाइँ उसलाई यति धेरै चाहनुहुन्छ भने, त्यो सानो कुराको कारण उहाँ तपाइँको लागि एक हुनुहुन्न। सेक्स प्रेम र प्रतिबद्धता को एक कार्य हो। यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाई जीवनभर यो व्यक्तिसँग बस्न चाहानुहुन्छ, उनीसँग बिहे गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईले बिहे सम्म किन पर्खनु पर्छ? यदि तपाई साँच्चै महसुस गर्नुहुन्छ कि यो व्यक्ति तपाईसँग रहन चाहानुहुन्छ भने, यदि तपाईले एकअर्काप्रति प्रतिबद्धता मात्र देखाउँदै हुनुहुन्छ भने तपाईले विवाह सम्म पर्खनु किन आवश्यक छ? | म एक ईसाई किशोरी हुँ, र मैले मेरो कुमारीत्व गुमाएको छु। मेरो प्रेमी पनि एक क्रिस्चियन किशोर हो, तर चीजहरू यौन तरिकामा हामी बीच हातबाट बाहिर गयो। मैले सेक्सबाट टाढा रहने योजना बनाएको थिएँ तर मलाई लाग्छ कि म यस बारे स्पष्ट थिइनँ किनभने म पनि प्रलोभनमा परेको थिएँ र उहाँलाई डोर्याएको थिएँ। हामीले यौन सम्पर्क जारी राख्यौं। के यसको मतलब यो हो कि परमेश्वरले मेरो लागि योजना गर्नुभएको उहाँ नै होइन? हामी धेरै जवान छौं, तर यसले मलाई सँगै सम्भावित भविष्यको सपना देख्नबाट रोक्दैन। मलाई साँच्चै लाग्छ कि उहाँ मेरो जीवनमा महत्त्वपूर्ण कारणको लागि हुनुहुन्छ। म अविश्वसनीय रूपमा खुसी छु किनकि म उनको कारणले धेरै अपमानजनक सम्बन्धहरूबाट बच्न सक्षम भएँ। म उसलाई धेरै माया गर्छु। |
तपाइँ कस्तो कठिन परिस्थितिमा हुनु पर्छ, तपाइँका आमाबाबु र तपाइँको लागि धेरै विशेष व्यक्तिको बीचमा फाटेको महसुस गर्दै। म भन्न चाहन्छु कि तपाईंले गर्न चाहनुभएको पहिलो कुरा हो (यदि तपाईंले पहिले नै गर्नुभएको छैन भने), आफ्ना आमाबाबुसँग शान्त पारस्परिक कुराकानी गर्नुहोस्, उनीहरूलाई तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बताउनुहोस् र उनीहरूबाट तपाईंलाई के चाहिन्छ भनी उनीहरूलाई जानकारी दिनुहोस्। यदि सञ्चार प्रयासहरू असफल भएमा तपाईंले कसरी अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्न आवश्यक छ। तपाईं, दुर्भाग्यवश, आफ्नो अभिभावकको भावना वा विचार परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुने छैन तर तपाईं आफ्नो आमाबाबुसँग भएको सम्बन्धबाट अलग राखेर केही मामिलाहरूमा असहमत हुन सहमत हुन सक्नुहुन्छ। यसले सधैं प्रयास गर्न र चीजहरू अर्को कोणबाट हेर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो अभिभावकको दृष्टिकोण बुझ्ने प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ र उनीहरूलाई चित्त दुखेको कुरा थाहा दिनुहोस्। प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्नको लागि अरूको भावनाहरू मान्य गर्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ। के तपाईं आफ्नो आमाबाबुसँग बस्नुहुन्छ र के तिनीहरूले तपाईंलाई समर्थन गर्छन्? यदि त्यसो हो भने, तिनीहरूका नियमहरू पालना नगर्ने निर्णय गर्दा के तपाईं त्यसलाई त्याग्न इच्छुक हुनुहुन्छ? जान्नुहोस् कि कसैसँग खुसी हुनु वा कसैलाई गहिरो माया गर्नुमा केहि गलत छैन। तपाईंका भावनाहरू र कार्यहरूले पक्कै पनि तपाईंलाई ब्रेन वाश वा शैतान उपासक बनाउँदैन। हामीले गर्ने छनौटहरूलाई सबैले सधैं अनुमोदन गर्दैनन् र कहिलेकाहीं हामी त्यससँग ठीक हुनुपर्छ। तपाईलाई शुभकामना। | म एक जवान वयस्क महिला हुँ, र मलाई मेरो वास्तविक पहिचान घरमा भएको पत्ता लगाउन समस्या छ। यो सबै सुरु भयो जब मेरो प्रेमी 10 महिना पहिले थियो। मेरो प्रेमी र म केहि महिनाको लागि डेटिङ गर्यौं र यौन क्रियाकलापमा लाग्ने निर्णय गर्यौं। त्यतिबेला, म धेरै धार्मिक थिएँ, तर मैले यो हुन दिएँ। मलाई थाहा छैन किन। मैले एक प्रकारको दोषी महसुस गरें तर प्रायः किनभने मलाई थाहा छ कि मेरा आमाबाबुलाई यो मनपर्दैन। मेरा आमाबाबु धेरै धार्मिक हुनुहुन्छ - उहाँहरू ईसाई हुनुहुन्छ। उहाँ मेरो घरमा आउनुभएपछि हामीले काम गर्यौं। हामीसँग हाम्रो घरमा गर्ने केही थिएन, त्यसैले हामी एक्लै चलचित्र हेर्दा काम गर्ने प्रलोभन हुन्थ्यो।
एक दिन, मेरा आमाबाबुले थाहा पाए कि मैले उहाँसँग यो सामान गरेको छु किनभने मेरो बुबाले मेरो सन्देशहरू पढ्नुभयो। यो कुरा मेरो बुबाले थाहा पाउने बित्तिकै उहाँले मेरी आमालाई भन्नुभयो। उनीहरु दुबै जना झनझनमा परेका थिए । तिनीहरूले मलाई भने कि ऊ केवल एक केटा हो जुन मेरो प्यान्ट भित्र पस्न चाहन्छ। तिनीहरूले मलाई सेक्सको लागि चाहन्थे र ऊ ईसाई होइन भन्यो। मैले उहाँहरूको सल्लाह लिएँ र उहाँसँग सम्बन्ध तोडें। हामी लगभग एक महिनाको लागि ब्रेकअप भएपछि, मैले स्कूल सुरु भएको केही समय पछि उहाँसँग फर्कने निर्णय गरें। मेरा आमाबाबुले अन्ततः थाहा पाए, र मैले यस पटक नसुन्ने निर्णय गरे। म निरन्तर मेरो प्रेमीसँग उहाँको बारेमा के भन्छन् भन्ने कुरा गर्छु: कसरी उहाँ मेरो लागि सही होइन, र भगवानले उहाँलाई पूर्ण रूपमा निषेध गर्नुहुन्छ। म उहाँसँग सम्बन्ध तोड्ने प्रयास गर्नेछु, र त्यसपछि अन्ततः मैले मेरो आमाबाबुको कुरा कहिल्यै सुन्न सक्दिन। तिनीहरू सधैं मलाई यस केटासँग डेट नगर्ने भनेर चिच्याइरहेका छन्। मलाई उनीहरुको कुरा सुन्न बूढो लाग्यो । अब म एक प्रकारको अड्किएको छु। के म साँच्चै धार्मिक हो? के म उसले ब्रेन वाश गरेको छु? म उसको बारेमा मेरा आमाबाबुसँग अब कुरा गर्दिन, र मेरा आमाबाबुलाई लाग्छ कि म यसको कारणले धोका दिइरहेको छु। तिनीहरूले मलाई धम्की दिए कि यदि म अझै उहाँसँग छु भने, म ट्र्याक गर्न सक्दिन र तिनीहरूले मलाई समर्थन गर्दैनन्। तिनीहरूले मलाई स्लट पनि भनेका छन्, र अब तिनीहरूले मलाई मूल रूपमा शैतान उपासक भनेका छन्। तिनीहरू भन्छन् कि मेरो प्रेमीले मलाई मेरो आमाबाबुबाट टाढा लैजान्छ। म वास्तवमा उहाँसँग धेरै खुसी छु। उनीहरु पनि भन्छन् कि म स्कूलमा भन्दा घरमा छुट्टै जीवन बिताइरहेको छु। तिनीहरू भन्छन् कि तिनीहरू मेरो लागि सबै भन्दा राम्रो चाहन्छन् र मलाई माया गर्छन् किनभने तिनीहरूले मलाई अपनाए। |
मलाई लाग्छ कि तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो कुरा परिवारको प्रत्येक सदस्यको इच्छाको सम्मान गर्नु हो। यद्यपि सबैजना एकअर्कासँग सहमत नहुन सक्छन्, तपाईले एकअर्काको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उनीहरूको विश्वास र विश्वासलाई एक निश्चित दिशामा डोर्याउने प्रयास गर्नुको सट्टा आदर गर्नु हो। त्यहाँ धेरै परिवारहरू छन् जुन तिनीहरूको मतभेदको बाबजुद एकताबद्ध छन्। उदाहरणको लागि, आमा क्याथोलिक र बुबा यहूदी हुन सक्छ। बच्चाहरूलाई प्रत्येक विश्वासको परिचय दिएर तिनीहरू आफैंको लागि निर्णय गर्न तयार नभएसम्म लाभदायक हुन सक्छ। साथै, हेराइहरू एक उमेरको रूपमा परिवर्तन हुनु वा विभिन्न जीवन अनुभवहरूको सामना गर्नु असामान्य छैन। त्यसैले यदि तपाईंको बच्चाले विभिन्न मार्गहरू अन्वेषण गर्न चाहन्छ भने धेरै निराश नहुनुहोस्। मायालु र स्वीकार्य वातावरण सिर्जना गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। | विशेष गरी पारिवारिक जमघट (जस्तै अन्त्येष्टि) को समयमा, जहाँ विभिन्न चलनहरू छन्। |
तपाईंसँग अवसर छ, तर तपाईंले समस्या वर्णन गर्नुभएको छैन। (के तपाइँ एउटा सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ?) धेरै परिवारहरूमा विभिन्न आध्यात्मिक विश्वास र धार्मिक अभ्यासहरू भएका विभिन्न सदस्यहरू छन्। हामी जोसँग नजिक छौं तिनीहरू हामीभन्दा भिन्न हुन सक्छन् भन्ने विचारलाई स्वीकार गर्नु नै शान्तिको संसार सिर्जना गर्ने एकमात्र उपाय हो। यो सहिष्णुता र प्रेम अभ्यास गर्न एक अद्भुत अवसर हुन सक्छ। यदि आपसी निर्णयहरू धार्मिक सन्दर्भहरूमा गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंले सीमा सेटिङ, दृढता (आक्रामकता बिना), संचार कौशल, र मायालु दयालुता अभ्यास गर्न पनि सक्नुहुन्छ। यो मार्फत काम गर्न एक ठूलो समस्या हो! यो वास्तवमा एक धेरै आध्यात्मिक प्रश्न हो। तपाईं सबैलाई आशीर्वाद, ~ मार्क (www.MarkMorrisLCSW.com र www.LivingYes.org) | विशेष गरी पारिवारिक जमघट (जस्तै अन्त्येष्टि) को समयमा, जहाँ विभिन्न चलनहरू छन्। |
तपाईं पहिले नै यो गर्दै हुनुहुन्छ! तपाईं पुग्दै हुनुहुन्छ (वास्तवमा अझै पनि गणना हुन्छ!) तपाई आफ्नो विगतलाई स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईलाई के भयो भनेर अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाई विगतको कुरा गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले यो यात्रा सुरु गर्न पहिले नै राम्रो काम गरिरहनुभएको छ। तपाईंले फरक तरिकाले काम गरेर आफ्नो जीवन फिर्ता पाउनुहुन्छ। म सोच्नेछु कि तपाईं आफ्नो विगतलाई कसरी प्रशोधन गर्न चाहनुहुन्छ। तपाईं कसैसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ? तपाईं यसको बारेमा लेख्न चाहनुहुन्छ? तपाईं यसको बारेमा प्रार्थना गर्न चाहनुहुन्छ? के तपाइँ आघात बारे पुस्तकहरू पढ्न र अनुसन्धान गर्न चाहनुहुन्छ? केहि समय लिनुहोस् र तपाई के गर्न चाहनुहुन्छ सोच्नुहोस्। तपाईका लागि के काम गर्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस् र भित्र डुब्नुहोस्। म एक इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक सल्लाहकार हुँ, त्यसैले म पक्षपाती छु - तर म वास्तवमै काउन्सिलिङले काम गर्छ भन्ने विश्वास गर्छु। यस प्रक्रियामा तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न सक्ने एक उद्देश्य, व्यावसायिक आवाज धेरै मूल्यवान छ। तर कृपया आफूलाई सहज महसुस गर्ने कुरा छान्नुहोस् - अरूले के भन्छन् भन्ने होइन। मलाई लाग्छ कि तपाईं पुग्नको लागि धेरै साहसी हुनुहुन्छ र यसमा काम गर्न चाहनुहुन्छ। यसका लागि ठूलो साहस र बल चाहिन्छ। | मेरो विगतका मुद्दाहरू छन् जसले मेरो हृदयमा धेरै भारी बोझ राखेको छ। म धेरै वर्षदेखि च्यातिएको छु र मलाई मद्दत चाहिन्छ ताकि म आफ्नो जीवनमा अघि बढ्न सकूँ ।
मैले 8 वर्षको हुँदा आघात अनुभव गरें र म 40 वर्षको उमेरसम्म यसको बारेमा बाहिर आएको थिएँ।
अब मलाई थाहा छ यही कुराले मलाई मेरो खुशीमा रोकेको छ। मैले एक धेरै मायालु र हेरचाह गर्ने मानिसलाई भेटेको छु तर किनभने मैले मेरो विगतका यी चीजहरूलाई समातिरहेको छु, म उसलाई टाढा धकेल्दै छु।
म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु? |
म धेरै माफी चाहन्छु कि तपाईंले त्यो भयानक अनुभव गर्नुभयो! बाल्यकालको आघात (हरू) अनुभव गरेकाहरूका लागि जीवनमा पछिसम्म घटनाहरू खुलासा नगर्नु सामान्य छ। कहिलेकाहीँ यो जानकारी साझा गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्दैन जबसम्म तिनीहरूलाई चोट पुर्याउने व्यक्ति टाढा, वा मरेको पनि छैन। विश्वास र कमजोरी गाह्रो छ, विशेष गरी जब हामी चोट लागेको छ। त्यसोभए, ग्राहकहरूले आफ्नो प्रियजन (भावनात्मक, शारीरिक र/वा यौन) सँग नजिक हुने इच्छा उनीहरूले वास्तवमा अनुभव गर्न सक्ने वास्तविकतासँग मेल खाँदैन भन्ने कुरा साझा गर्नु असामान्य छैन। तर, त्यहाँ आशा छ! मायालु र हेरचाह गर्ने मानिसलाई भेटेको छ, र तपाईंसँग आत्म-जागरूकता छ जुन तपाईंले पहिले अनुभव गर्नुभएन। म विश्वस्त छु कि इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवर सल्लाहकार (प्राथमिक रूपमा ट्रमा रिकभरीमा प्रशिक्षित) को मद्दतले तपाईंलाई यो उपचार यात्रा नेभिगेट गर्न र तपाईंले चाहनुभएको जीवनको लागि आवश्यक उपकरणहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। | मेरो विगतका मुद्दाहरू छन् जसले मेरो हृदयमा धेरै भारी बोझ राखेको छ। म धेरै वर्षदेखि च्यातिएको छु र मलाई मद्दत चाहिन्छ ताकि म आफ्नो जीवनमा अघि बढ्न सकूँ ।
मैले 8 वर्षको हुँदा आघात अनुभव गरें र म 40 वर्षको उमेरसम्म यसको बारेमा बाहिर आएको थिएँ।
अब मलाई थाहा छ यही कुराले मलाई मेरो खुशीमा रोकेको छ। मैले एक धेरै मायालु र हेरचाह गर्ने मानिसलाई भेटेको छु तर किनभने मैले मेरो विगतका यी चीजहरूलाई समातिरहेको छु, म उसलाई टाढा धकेल्दै छु।
म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु? |
के तपाईंले आफ्नो सम्भावित साझेदारलाई आफूले पाएको असुरक्षाको अनुभूतिको बारेमा व्याख्या गर्नुभएको छ? एक विश्वसनीय व्यक्तिलाई आफ्नो सत्य प्रकट गर्नाले सुरक्षित र मायालु महसुस गर्ने तपाईंको भावनामा सुधार हुनेछ। यसले तपाइँको ilife को विगतको बोझहरु संग शान्ति बनाउन को लागी तपाइँको आफ्नै प्रक्षेपण पूरा गर्न को लागी महसुस गर्न को लागी दबाब हटाउन सक्छ। यदि तपाइँ आफ्नो सम्भावित नयाँ पार्टनर धैर्य र समझदार हुनुहुन्छ भने, तब तपाइँ दुबै आफैले दबाब हटाउनुभयो र मान्य महसुस गर्नुहुनेछ। आफ्नो सादा सत्य बोल्न र यसलाई राम्रोसँग स्वीकार गर्न मनपर्छ। यदि तपाइँ आफ्नो गहिरो जटिलता लुकाउन जारी राख्नुहुन्छ, वा यदि तपाइँ आफैंलाई व्याख्या गर्नुहुन्छ र व्यक्तिको धैर्य र समझको लागि सोध्नुहोस्, र उसले तपाइँलाई यो दिनबाट टाढा रहन्छ भने, तपाइँ जान्न भन्दा राम्रो हुनुहुन्छ। यस सम्भावित साझेदारको बुझाइको सीमा चाँडो भन्दा चाँडो। | मेरो विगतका मुद्दाहरू छन् जसले मेरो हृदयमा धेरै भारी बोझ राखेको छ। म धेरै वर्षदेखि च्यातिएको छु र मलाई मद्दत चाहिन्छ ताकि म आफ्नो जीवनमा अघि बढ्न सकूँ ।
मैले 8 वर्षको हुँदा आघात अनुभव गरें र म 40 वर्षको उमेरसम्म यसको बारेमा बाहिर आएको थिएँ।
अब मलाई थाहा छ यही कुराले मलाई मेरो खुशीमा रोकेको छ। मैले एक धेरै मायालु र हेरचाह गर्ने मानिसलाई भेटेको छु तर किनभने मैले मेरो विगतका यी चीजहरूलाई समातिरहेको छु, म उसलाई टाढा धकेल्दै छु।
म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु? |
नमस्ते!यो एउटा ठूलो प्रश्न हो!तपाईले खोजिरहनु भएको शब्द alexithymia हो,आफैमा रहेका भावनाहरू पहिचान गर्न र वर्णन गर्न नसक्ने। यद्यपि, तपाईं भावनाहरू महसुस गर्न वा अभिव्यक्त गर्न सक्षम हुनुहुन्न भन्ने मतलब यो होइन कि तपाईंसँग भावनाहरू छैनन्। तपाईंले अनुभव गर्नुभएको यस्तो दर्दनाक घटना पछि, तपाईंको केन्द्रीय स्नायु प्रणाली रक्षात्मक मोडमा जान्छ (पृष्ठीय योनि तंत्रिका) जसले तपाईंलाई बचाउँछ। कुनै थप हानि। यसको मतलब के हो भने यदि तपाईंले आफ्नो बलात्कारसँग सम्बन्धित आफ्ना भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले अभिभूत भएको महसुस गर्नुहुनेछ, सम्भवतः दर्दनाक घटनालाई पुन: अनुभव गर्नु। दुर्भाग्यवश, जब (प्यारासिम्प्याथेटिक) पृष्ठीय योनि प्रणाली (भावना बन्द गर्ने) सक्रिय हुन्छ र तपाईंको पीडादायी भावनाहरू (पीडा, लाज, अपराध, उदासी, रिस) लाई दबाइदिन्छ, यसले तपाईंको सकारात्मक र सम्बन्धगत भावनाहरू (प्रेम, आनन्द, सन्तुष्टि, सम्बन्ध, खुशी)। म धेरै दु:खी छु कि तिमीले बलात्कार जस्तो दर्दनाक अनुभवबाट गुज्रनु पर्यो। नतिजाको रूपमा तपाई भित्र के भइरहेको छ कसैलाई थाहा छैन। तपाईलाई थाहा छैन तपाईको भावनात्मक कल्याणमा के भइरहेको छ! सबै भन्दा राम्रो (र कहिलेकाहीं, गाह्रो र डरलाग्दो) कुरा तपाईको आघातसँग सम्बन्धित भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्नु हो। यो प्रशोधन सावधानीपूर्वक गरिन्छ, प्रशिक्षित सल्लाहकारको साथ, तपाईंले सुरक्षित महसुस गरेको, सुनेको र न्याय नगरेको ठाउँमा। यद्यपि कार्यवाहीको विचार (संबोधन) भावनाहरू चिन्ता-प्रेरित हुन सक्छ, यसले राहत र प्रमाणीकरणको ठूलो भावना ल्याउँछ। तपाईलाई के भयो भनेर विचार गर्दै तपाई के भइरहेको छ त्यो सामान्य छ! मलाई आशा छ कि तपाईं थप मद्दतको लागि पुग्नुहुन्छ। यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने मलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्, clevelandemotionalhealth.com मा क्याथरिन | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
म धेरै माफी चाहन्छु तपाईलाई चोट लागेको छ। दर्दनाक घटनाको अनुभव गरेपछि आफूलाई बचाउने तरिकाको रूपमा भावनाहरू महसुस गर्न रोक्नु धेरै सामान्य छ। तपाईं यसलाई भावनात्मक झटकाको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ-- तपाईंले घटनाको भावनात्मक र शारीरिक पीडालाई रोक्नको लागि आफूलाई (मन र शरीर) सुन्न पार्नु भएको कुरा यति भयानक थियो कि अनुभव गर्नुभयो। यो वास्तवमा धेरै अचम्मको छ कि हामी आफैले यो स्वचालित रूपमा कसरी गर्ने भनेर जान्दछन्। र, मैले तपाईलाई अब केहि अनुभूति प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भनी सुनेको छु। त्यसैले तपाईले यसलाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे यहाँ केहि विचारहरू छन्: मलाई लाग्छ तपाईलाई मनपर्ने र विश्वास गर्ने अनुभवी चिकित्सक फेला पार्नु राम्रो विचार हुनेछ र/वा एक राम्रो समर्थन समूह ताकि तपाईं यस प्रक्रियामा जाँदा केही सहयोगीहरू हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि जर्नलिङ प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ के लेख्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने तपाइँलाई सुरु गर्नको लागि प्रम्प्टहरूको यो सूची हेर्नुहोस् (यो शिक्षकहरूको लागि हो, तर मलाई यो साँच्चै मनपर्छ)। त्यहाँ कला जर्नलिङ पनि छ। Pinterest सँग धेरै सुझावहरू छन्। ध्यान उपयोगी हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै एपहरू उपलब्ध छन् जसले निर्देशित ध्यान प्रदान गर्दछ। योग, ताई ची, वा ची गङले पनि मद्दत गर्न सक्छ। मसँग अन्य धेरै विचारहरू छन्, तर तपाईंको बारेमा थप जानकारी नदिई म सुझावहरू दिन हिचकिचाउँछु जसले तपाईंलाई संयोगवश नराम्रो महसुस गराउन सक्छ। । I आफैलाई सुन्न गर्ने यो सुरक्षात्मक संयन्त्रले राम्रो कारणको लागि लात लगाइयो र तपाईंले आफ्नो भावनाहरू फिर्ता पाउनुहुनेछ, तपाईंले केही राम्रा चुनौतीपूर्ण प्रतिक्रियाहरू आउन सक्नुहुन्छ। मलाई लाग्छ मेरो सल्लाहको अन्तिम टुक्रा भनेको तपाईलाई आफैंमा भरोसा गर्न र बिस्तारै तपाईको उपचारमा तपाईको गतिमा जानुहोस् भनेर प्रोत्साहित गर्नु हो। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो। | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
जीवनमा डरलाग्दो चीजहरू हुन्छन्, र म तपाईंलाई के भयो भनेर सुनेर दुखी छु। कृपया ढुक्क हुनुहोस् कि तपाईं समाजोपचार हुनुहुन्न, र तपाईंको प्रतिक्रियाहरू दर्दनाक घटनाहरूमा सामान्य प्रतिक्रियाहरू हुन्। म अनुमान गर्दैछु कि तपाईंले नम्रताको भावना अनुभव गरिरहनु भएको छ, जुन आघातको सामान्य प्रतिक्रिया हो। तपाईंले गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो कुरा एक पेशेवर सल्लाहकार संग केहि आघात परामर्श प्राप्त गर्न को लागी छ। तपाईंले आफ्नो अनुभव प्रशोधन गर्दा, तपाईंले भावनाहरूलाई फेरि महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यद्यपि, फर्किने पहिलो भावनाहरू आघातसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, जस्तै डर, आतंक, र अति सतर्कताको भावना। एक पेशेवर सल्लाहकारले तपाईंलाई यी भावनाहरू सहन, तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको आघातबाट निको पार्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
यो छोटो अवधिमा हुने गम्भीर कुराहरूको अविश्वसनीय मात्रा हो भनेर मैले तपाईंलाई बताउन आवश्यक छैन। जब हामी एक आघात मार्फत जान्छौं, यो हाम्रो लागि आफैलाई बचाउने तरिकाको रूपमा बन्द हुनु स्वाभाविक हो। एक प्रकारको स्थिर प्रतिक्रिया। पोसम वा गजेलको बारेमा सोच्नुहोस्। यी जनावरहरू यतिसम्म जान्छन् कि शारीरिक रूपमा सुरक्षामा स्थिर हुन्छन्। हाम्रा भावनाहरूले कहिलेकाहीं यस्तै कुरा गर्छन्। हामी बन्द भएको महसुस गर्छौं र त्यो अनौठो --- एक प्रकारको विच्छेद हुन सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं समाजशास्त्री हुनुहुन्छ वा तपाईंको भावनाहरू कहिल्यै फर्केर आउने छैनन्। यद्यपि अचम्मको कुरा यो हो कि समय अगाडि बढ्दै जाँदा हामी स्वाभाविक रूपमा निको हुन्छौं र भावनाहरू फर्कन्छौं। यदि तपाइँ अडिग महसुस गर्नुहुन्छ भने, परामर्श खोज्नु भनेको यो उपचारलाई गति दिन र तपाइँलाई काम गर्न र उपचार सुरु गर्न मद्दत गर्ने तरिका हो। तपाईलाई निरपेक्ष शुभकामना! | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
तपाईलाई यो भएको थाहा पाउँदा मलाई दुःख लाग्यो! यो दर्दनाक घटनाहरु को लागी एक सामान्य प्रतिक्रिया हो। जब हामी चरममा धकेलिन्छौं र हामी उम्कन असमर्थ हुन्छौं, हामी "फ्रिज" गर्छौं जसले हामीलाई पीडाबाट सुन्न पार्छ तर हामीलाई हाम्रो शरीरबाट विच्छेद गर्दछ। हामीले कहिलेकाहीं यी आघातहरू मार्फत काम नगरेसम्म हामीले त्यो विच्छेदन महसुस गरिरहन्छौं। म तपाईंको भावनाहरू र जीवनको पूर्णता फिर्ता पाउनको लागि EMDR, सोमाटिक अनुभव, योग थेरापी, आदि जस्ता विधिहरूको साथ चिकित्सकसँग काम गर्ने सुझाव दिन्छु! | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
म धेरै माफी चाहन्छु यो तपाईं संग भएको छ! मलाई आशा छ कि तपाईसँग केहि व्यक्तिहरू छन् जुन तपाईले आफ्नो वरिपरि भावनात्मक रूपमा सहयोगी पाउनुहुन्छ! तपाईको प्रश्नको सन्दर्भमा, तपाईले के कुरा गरिरहनु भएको छ म बुझ्छु। कहिलेकाहीँ जब एक व्यक्तिले एक दर्दनाक घटना अनुभव गर्दछ, एक घटना हुन्छ जसलाई Dissociation भनिन्छ। डिसोसिएशन भनेको के भइरहेको छ र तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ र के अनुभव गरिरहनु भएको छ बीचको "भावनात्मक दूरी" सिर्जना गर्ने र बढाउने मस्तिष्कको तरिका हो। यो एक प्रकारको प्राकृतिक सामना गर्ने संयन्त्र हो, र यो घटना हुनु अघि, समयमा र पछि हुन सक्छ। मानिसहरूले भावनालाई "सुन्न" वा अरूबाट, तिनीहरूको वरपर र आफ्नै शरीरबाट पनि अलग भएको रूपमा वर्णन गर्छन्। यी सबै विवरणहरू सही छन् र ती तपाइँको दिमागको प्रयास हो र तपाइँलाई भावनाहरूबाट सुरक्षित राख्न प्रयास गर्नुहोस् जुन अन्यथा तपाइँलाई अभिभूत हुन सक्छ। यो राम्रो छ, छोटो अवधिमा, किनकि तपाईंले तुरुन्तै सामना गर्नुपर्दैन र तपाईंको आघातसँग सम्बन्धित अत्याधिक पीडादायी भावनाहरूको सामना गर्नुपर्दैन। तर यो पनि राम्रो छैन कि यसले तपाईंको सकारात्मक र रमाइलो भावनाहरू महसुस गर्ने क्षमतालाई पनि रोक्छ। त्यसोभए तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंलाई सुरक्षा गरिरहेको बेला, यसले तपाईंलाई पहिले भन्दा बढी चाहिने भावनाहरूलाई पनि रोकिरहेको छ (जस्तै सुरक्षाको भावना पुन: प्राप्त गर्ने, तपाईंको दुखाइलाई शान्त पार्ने, र तपाईंको बाँच्नको लागि सशक्त महसुस गर्ने)। तपाईं समाजशास्त्री हुनुहुन्न, त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्। यसको बारेमा, तर म दृढताका साथ सिफारिस गर्दछु कि तपाईंले के भएको छ त्यसमा काम गर्न मद्दत गर्नको लागि एक चिकित्सक वा अन्य सहायक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई हेर्ने विचार गर्नुहोस्। तपाइँको अनुभवबाट निको पार्ने तपाइँको लागि त्यहाँ तरिकाहरू छन् जसले तपाइँलाई फेरि "महसुस" गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्न सक्ने ठाउँमा फर्किन मद्दत गर्नेछ। यो कहिलेकाहीं असहज यात्रा हुन सक्छ, तर तपाई पहिले नै दुखित हुनुहुन्छ र तपाईको जीवनमा अहिले नकारात्मक असर परिरहेको छ। राम्रो थेरापी कहिलेकाहीँ स्प्लिन्टर बाहिर तान्नु जस्तै हो-- त्यो चूसने को बाहिर खन्न अलिकति चोट लाग्न सक्छ, तर एक पटक यो बाहिर, तपाईंको शरीर अन्ततः निको हुन सक्छ। यसलाई एक्लै छोड्नु राम्रो (र कम पीडादायी) लाग्न सक्छ, र यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस् (बेवास्ता गर्नुहोस्)। तर तपाईले आफ्नो निष्क्रियताबाट संक्रमणको जोखिम लिनुहुन्छ जुन यसलाई खन्ने भन्दा 100 गुणा खराब हुनेछ। तपाईलाई शुभकामना! www.EMDRheals.com मा मेरो र मेरो अभ्यास बारे थप जान्नुहोस् | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
तपाईंले आघातको लागि धेरै वैध प्रतिक्रिया वर्णन गर्दै हुनुहुन्छ। बलात्कार एक डरलाग्दो अनुभव हो र म धेरै माफी चाहन्छु जुन तपाईं संग भयो। जब डरलाग्दो चीजहरू हुन्छन्, मानिसहरू प्रायः यस्तो प्रतिक्रिया दिन्छन् जसले सामान्य जीवन बिताउने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दछ र उनीहरूले विगतमा गरेको तरिकाले कार्य गर्दछ। यो धेरै सामान्य छ र लक्ष्य भनेको तपाईलाई नकारात्मक घटनाहरूसँग व्यवहार गर्दा उत्पन्न हुने तनावलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नु हो र मद्दतले तपाई भावनात्मक कल्याण पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाइँसँग एक भन्दा बढी नकारात्मक चीजहरू भएको छ। प्रायजसो, बेहोश प्रतिक्रिया भनेको सुन्न हुनु र सबै भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्नु हो, विशेष गरी यदि एक भन्दा बढी नकारात्मक घटना भयो भने। मानिसहरूलाई समस्याको कारणले गर्दा एउटा ठूलो भाग अपराधको भावना हो। नराम्रो घटना हुँदा हामी अक्सर आफैलाई दोष दिन्छौं। यो वास्तवमा यो अवधारणा बुझ्न गाह्रो छ कि हामी सधैं जीवनमा के हुन्छ नियन्त्रण छैन। थप रूपमा, जब तपाईंले एक समाजपथ जस्तो महसुस गर्नुभएको कुरा उल्लेख गर्नुभयो, यसले तपाईंको प्रतिक्रिया गलत छ जस्तो लाग्छ। तपाईले गर्न सक्नुहुने पहिलो कुरा तपाईको भावना र प्रतिक्रियाहरू ठीक छ भन्ने महसुस गर्नु हो, तपाईले केहि गलत गरिरहनु भएको छैन, र तपाईसँग केहि गलत छैन। अर्को चरण यी दर्दनाक अनुभवहरूको प्रभावसँग व्यवहार गर्न सुरु गर्नु हो। आफ्ना भावनाहरू पहिचान गर्दै, र ती भावनाहरू पछाडि रहेका विचारहरू र विश्वासहरू जान्नले तपाईंलाई आफ्नो आनन्दको भावना पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि ती विचार र भावनाहरू बुझ्न र व्यक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईले आफैलाई परिवर्तन गर्न केहि गर्न आवश्यक छ जस्तो लाग्दैन, तर एक सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु अविश्वसनीय रूपमा दर्दनाक अनुभवको लागि तपाइँको प्रतिक्रिया प्रबन्ध गर्न सहयोगी हुन सक्छ। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ र तपाईंले जीवनको आनन्द लिने ठाउँमा पुग्न सक्नुहुन्छ। | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
पहिलो र प्रमुख, आफैसँग कोमल र धैर्य हुनुहोस्। गम्भीर आघात पछि भावनाहरूको दायरा महसुस गर्नु सामान्य हो जसमा कुनै भावनाहरू छैनन्। आफूलाई महसुस गर्न नदिने प्रयास गर्नुहोस्, केवल तपाईंले अहिले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाको कमीलाई ध्यान दिनुहोस्। हुनसक्छ आफ्नो भावनाहरू र तिनीहरूको कमीको बारेमा लेख्नुहोस् वा सुरक्षित व्यक्तिसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। दुर्भाग्यवश आघातबाट निको हुन समय लाग्न सक्छ र यो तपाईंको आफ्नै गतिमा गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको छैन भने तपाईंले महसुस नगरेको कारण हुन सक्छ। गम्भीर आघातको लागि म सधैं एक प्रशिक्षित आघात पेशेवरसँग काम गर्न सिफारिस गर्दछु जसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा निको पार्ने मार्गमा मार्गदर्शन गर्ने प्रशिक्षण छ। | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
सोसियोप्याथहरूलाई थाहा हुँदैन कि तिनीहरू समाजशास्त्री हुन्। स्पष्ट रूपमा, तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंसँग धेरै गहिरो भावनाहरू छन् र धेरै गम्भीर पीडादायी परिस्थितिहरूबाट बाँचेका छन्। तपाईंले दैनिक जीवनका व्यावहारिक पक्षहरू पुन: प्राप्ति नगरेसम्म तपाईंको आत्म-भावनाले केही समयको लागि सुरक्षा गरिरहेको हुन सक्छ। आफ्नो जीवनमा भविष्यवाणी गर्ने र स्थिरताको बारेमा। अन्य मानिसहरू सुरक्षित छन् भन्ने आधारभूत विश्वासलाई तोड्ने विचलित भावनाहरू जान्न र महसुस गर्नु आफैमा एक कच्चा प्रक्रिया हो। हो, भावनात्मक रूपमा सुन्न सम्भव छ। राम्रो उद्देश्य भनेको तपाईलाई थप चोटबाट बचाउनु हो। जब तपाईको भित्री संसार आफैं तयार भएको महसुस हुन्छ, भर्खरैका पीडादायी घटनाहरूबाट तपाईका धेरै भावनाहरू पहुँचयोग्य हुनेछन्। यदि धेरै महिना बित्यो र तपाईंले कुनै प्रगति देख्नुभएन भने, त्यसपछि निश्चित रूपमा केहि सत्रहरू विचार गर्नुहोस्। थेरापिस्ट जसले तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु को लागी अधिक खुला हुन मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुनेछ। | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
तपाईं समाजशास्त्री हुनुहुन्न - तपाईं आघातग्रस्त हुनुहुन्छ। भावनाहरू बन्द गर्नु भनेको कुनै नराम्रो हुँदा हामीलाई बचाउने हाम्रो मस्तिष्कको स्वचालित तरिका हो र हामी थप पीडासँग सामना गर्न सक्दैनौं। यो अस्थायी हो - जुन राम्रो र नराम्रो समाचार दुवै हो, किनभने सुन्न गएपछि र तपाईंको दिमागले निर्णय गरेपछि तपाईं यसलाई ह्यान्डल गर्न तयार हुनुहुन्छ, तपाईंले भावनात्मक पीडा महसुस गर्नुहुनेछ। मेरो सल्लाह ASAP को एक चिकित्सक प्राप्त गर्न को लागी छ ताकि तपाईं एक सुरक्षित स्थान र एक सुरक्षित व्यक्ति हो जब यो हुन्छ। यो एक भयानक कुरा हो जुन तपाईं संग भयो, तर तपाईं एक डरलाग्दो व्यक्ति हुनुहुन्न। राम्रो थेरापीको साथ तपाईंले यसलाई आफ्नो बाँकी जीवनमा आत्मसात गर्न सिक्नुहुनेछ। तपाईंले कहिल्यै बिर्सनुहुने छैन, तर तपाईंलाई यसको बारेमा उस्तै पीडा हुनेछैन .शुभकामना! तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ! | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
तिमीलाई के भयो भनेर सुनेर म धेरै दुखी छु! तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको कुराले स्तब्ध भएको अवस्था हो। तपाईं अचानक एक समाजशास्त्री बन्नु भएको छैन - यो एक घटना को लागी एक सामान्य प्रतिक्रिया हो जुन पूर्णतया भारी छ। त्यहाँ सम्भवतः धेरै भावनाहरू छन् जुन अहिले महसुस गर्न सकिन्छ, त्यसैले तपाईंको शरीरले आफ्नो बुद्धिमा तिनीहरूलाई बन्द गर्दैछ। तपाइँ पूर्ण रूपमा निको हुन सक्नुहुन्छ, र तपाइँसँग कुरा गर्न सुरक्षित महसुस गर्ने सल्लाहकारसँग केहि आघात परामर्श प्राप्त गर्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। यो त्यस्तो प्रकारको अवस्था होइन जुन प्रयास गर्न र पूर्ण रूपमा आफैंले ह्यान्डल गर्नुपर्दछ। | म केही महिना अघि बलात्कृत भएको थियो, त्यसबेला देखि, अन्य दुर्भाग्यवश घटनाहरू संगै, मलाई भावनाहरू महसुस गर्न समस्या भइरहेको छ। यो लगभग जस्तो छ कि म एक समाजपथ हुँ जसमा कुनै भावना छैन। म यो परिवर्तन गर्न के गर्न सक्छु? |
आघातका प्रभावहरू संचयी हुनसक्छन् भनी तपाईंले बुझ्नुहुन्छ। यो धेरै सम्भव छ कि कार दुर्घटनाले PTSD लक्षणहरूमा वृद्धि हुन सक्छ जुन अन्य दर्दनाक अनुभवहरूसँग सम्बन्धित थियो। यदि तपाईंलाई लडाई क्षेत्रमा तैनाथ गरिएको छ भने, तपाईं VA पशु चिकित्सक केन्द्रहरू मार्फत नि:शुल्क परामर्श सेवाहरूको लागि योग्य हुनुहुन्छ। Vet Center चिकित्सकहरूसँग सामान्यतया सैन्य आघातसँग काम गर्ने धेरै अनुभव हुन्छ। यहाँ पशु चिकित्सक केन्द्रहरूको डाइरेक्टरीको लिङ्क छ: http://www.va.gov/directory/guide/vetcenter.asp तपाईंको सेवा र बलिदानको धेरै प्रशंसा गरिएको छ। | मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ? |
कार दुर्घटना डरलाग्दो हुन सक्छ र सम्भवतः तपाईंको PTSD को लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। यो राम्रो छ कि तपाईंले यो घटनाको सम्भावना पहिचान गर्नुभयो। कार दुर्घटना अनुभव गर्ने सबैलाई PTSD विकास हुँदैन। सैन्य सेवाको समयमा तपाइँको पूर्व निदान को कारण संभावनाहरु निश्चित रूप देखि बढेको छ। केहि चीजहरु को लागी आफैलाई ध्यानमा राख्नु पर्छ: 1। जब तपाइँ घटनाको रिमाइन्डरहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने चिन्ता र हृदयको दर बढेको भावना। ड्राइभिङ गर्दा अलि बढि छेउमा महसुस गर्दै।3.बढी सतर्क हुनु। तपाईंले खतराहरूको सम्भावित स्रोतहरूको लागि आफ्नो वातावरण स्क्यान गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।4। परित्याग। प्रायः दुर्घटना पछ्याउने चिन्ताको कारण, यो स्वाभाविक हो कि तपाइँ केहि परिस्थितिहरूबाट बच्न वा कहिलेकाहीं हिचकिचाहट अनुभव गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ वा PTSD को अन्य लक्षणहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने सम्भवतः तपाइँको स्थानीय मार्फत मद्दत खोज्न सल्लाह दिइन्छ। VA मेडिकल क्लिनिक वा एक निजी चिकित्सक। त्यहाँ EMDR जस्ता केहि मोडेलहरू छन् जसले तपाईंको लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ। | मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ? |
त्यहाँ धेरै प्रकारका आघातहरू छन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई अनुभव गर्दा तिनीहरू निश्चित रूपमा एकअर्कामा कम्पाउन्ड हुन सक्छन्। आघातको उपचार नगरीकन, वा घटनाहरू जहाँ तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईंको सुरक्षा वा अरूको सुरक्षामा महत्त्वपूर्ण जोखिम छ, त्यहाँ संचयी प्रभाव हुन सक्छ। मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्रमा हामीले आघातको अध्ययनबाट के सिकेका छौं, यो हो कि शरीरले सम्पूर्ण रूपमा यी तनावहरूलाई प्रतिक्रिया दिन्छ ताकि घटनाहरूमा तपाईलाई सुरक्षित राख्नको लागि। यदि शरीरले महसुस गर्दैन कि यो अब यस तरिकामा प्रतिक्रिया दिन आवश्यक छैन किनभने घटना अब समाप्त भएको छ, र त्यसपछि नयाँ घटनाबाट ट्रिगर प्राप्त गर्दछ, यसले नयाँ घटनाले थप समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ भन्ने अर्थ दिन्छ। यी दुवै घटनाहरू एक सल्लाहकारको सहयोगमा सम्बोधन गर्न सकिन्छ। त्यहाँ धेरै सल्लाहकारहरू छन् जुन VA भित्र र बाहिर आघातमा विशेषज्ञ छन्, त्यसैले यदि तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ भने वरपर किनमेल गर्नुहोस् र आफूसँग जोडिएको कसैलाई फेला पार्नुहोस्। | मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ? |
कार दुर्घटना एक दर्दनाक घटना हुन सक्छ। विशेष गरी, यदि यो गम्भीर थियो भने, तपाइँ आफ्नो जीवनको लागि डराउन सक्नुहुन्थ्यो, सबै कुरा नियन्त्रण बाहिर भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्थ्यो र पछि असामान्य स्थितिमा सामान्य प्रतिक्रियाहरू हुन्थ्यो। यो तपाईंले सेनामा अनुभव गर्नुभएको आघातसँग सम्बन्धित हुन सक्छ वा नहुन सक्छ। यदि यो हो भने यो सम्भव छ कि तपाईंले PTSD लक्षणहरू ट्रिगर गर्न प्रत्यक्ष प्रभाव देख्नुहुनेछ। यदि यो गरेन भने, यो सम्भव छ कि दुई परिस्थितिहरूको जटिलताले तपाइँ भित्र एक संयुक्त प्रतिक्रिया हुन अन्तरक्रिया गर्नेछ। पहिले नै PTSD संग निदान गरिएको छ, यो एक राम्रो समय हुन सक्छ जुन मद्दत प्रणाली संग पुन: जडान गर्न को लागी तपाई को सैन्य अनुभव को बारे मा थियो र यो नयाँ अनुभव को बारे मा अलिकति अन्वेषण गर्नुहोस्। सही अन्वेषणले चीजहरूलाई खराब बनाउनु पर्दैन र रोकथामको राम्रो स्रोत हुन सक्छ। | मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ? |
पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर कुनै पनि दर्दनाक घटना पछि देखा पर्न सक्छ जहाँ आफ्नो वा अरूलाई हानि वा ज्यान गुमाउने वास्तविक र वर्तमान खतरा हुन्छ। हो, कार दुर्घटनाले PTSD लक्षणहरू बढाउन सक्छ जस्तै हाइपर-सतर्कता, चिन्ता, दुःस्वप्न, घटना पुन: खेल्ने, इत्यादि। दुर्घटनाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै नयाँ ट्रिगरहरू हुन सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं पुन: प्राप्ति गर्न सक्नुहुन्न। के तपाइँ हाल अतिरिक्त आघात लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ? | मेरो सैन्य अनुभवहरूको कारणले गर्दा मलाई पोस्टट्रामाटिक तनाव विकारको निदान गरिएको छ। एक वर्षअघि मेरो कार दुर्घटना भएको थियो। के यो अनुभवले थप समस्याहरू थप्न सक्छ? |
यो एउटा ठूलो प्रश्न हो। PTSD धेरै जटिल र कमजोर हुन सक्छ। यो समय तपाईका लागि धेरै गाह्रो हुनुपर्दछ। जब हामी जटिल भावनाहरू जस्तै क्रोध, निराशा, र सम्भवतः कम आत्म-मूल्य महसुस गर्छौं, प्रवृत्ति यी भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्ने वा दबाउन प्रयास गर्ने हो। जति धेरै तपाईं तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, यी भावनाहरूले आफैलाई व्यक्त गर्नेछन्, र सबैभन्दा खराब समयमा। यही कारणले गर्दा तपाइँको PTSD लक्षणहरूले तपाइँको सम्बन्ध र तपाइँको कामको स्थितिलाई हानि पुर्याइरहेको हुन सक्छ। तपाइँलाई तपाइँको जीवन फिर्ता लिन मद्दतको लागि, आघात-सूचना हस्तक्षेपहरूमा विशेष प्रशिक्षण भएको सल्लाहकारसँग तपाइँको भावनाहरू प्रशोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। भावनाहरू प्रशोधन गर्न, तपाईंले तिनीहरूलाई भित्र निमन्त्रणा गरेर सुरु गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई दयापूर्वक र निर्णय बिना अवलोकन गर्नुहोस्। जब हामी हाम्रा भावनाहरू अवलोकन गर्छौं, यसले निको पार्ने प्रक्रिया सुरु गर्छ किनभने हामी तिनीहरूबाट आफूलाई अलग गर्छौं। सम्झनुहोस्, विचार र भावनाहरू निर्माण हुन्छन्। तपाईं आफ्नो विचार होइन, न आफ्नो भावना हो। तिनीहरू सन्देशवाहकहरू हुन् जसले तपाईंलाई तिनीहरूमा ध्यान दिनुहोस्। हामी जति धेरै सन्देशवाहकहरूलाई बेवास्ता गर्छौं, तिनीहरूले चर्को स्वरमा पुग्छन्, तिनीहरूले तपाईंलाई एक भन्दा बढी तरिकामा अपाङ्ग बनाउँदैछन्। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई आफ्नो परिवर्तन प्रक्रिया सुरु गर्न मद्दत गर्दछ। थप जानकारीको लागि, कृपया यहाँ मेरो ब्लग द विजडम रुममा भएको ट्रमा पोस्टको लिङ्क छ। कृपया मद्दतको लागि सम्पर्क गर्नुहोस्। र कुनै प्रश्न भएमा मलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। | मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु? |
तपाईंको भावना भावनाले अभिभूत हुन्छ र मानिसहरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो हुन्छ। यो साँच्चै डरलाग्दो भावना हुन सक्छ। यो एक दर्दनाक अनुभव सहेका व्यक्तिहरु को लागी एक सामान्य प्रतिक्रिया हो। अक्सर, आघातको परिणामले मानिसहरूलाई निरन्तर गार्डमा, आतंकित, उदास, एक्लो, र दुःस्वप्न र घटनाको हस्तक्षेपकारी विचारहरूले भरिएको महसुस गर्न सक्छ। र जब लक्षण र लक्षणहरू जटिल र कहिलेकाहीं भारी महसुस गर्न सक्छन्, राम्रो महसुस सम्भव भन्दा बढी छ। आफूलाई साहसको लागि श्रेय दिनुहोस् जुन यसले पुग्नको लागि लिन्छ। ट्रमा थेरापीको साथ, म आशा गर्छु कि हामीले दयालु र ग्राहक-केन्द्रित प्रमाण-आधारित दृष्टिकोण सँगै लागू गर्दा तपाईंले राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। मैले अनगिन्ती मानिसहरूलाई सुरक्षित, सहयोगी वातावरणमा उनीहरूको दर्दनाक अनुभवहरूमा सकारात्मक आधार प्राप्त गर्न मद्दत गरेको छु। म तपाईंलाई निको पार्ने मार्गमा उत्तम सहयोग गर्न विभिन्न प्रमाणमा आधारित परम्परागत उपचारका साथै समग्र मोडालिटीहरू प्रस्ताव गर्दछु। हामी तपाईंको उपचारमा सहयोगीको रूपमा काम गर्नेछौं। तपाईसँग काम गर्न पाउनु सम्मानको कुरा हुनेछ। | मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु? |
बिस्तारै तपाईले आफ्नो जीवन फिर्ता पाउनुहुनेछ। आघातमा पर्नु भनेको जीवनको लगभग सबै क्षेत्रहरूमा सुरक्षित महसुस नगर्नु हो। मानिसहरूले तपाईंलाई हानि गर्दैनन् भन्ने विश्वास पुन: प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दा आफैंमा धैर्य राख्नुहोस् र सन्तुष्टिको स्रोत हुनेछ। तपाईंको जीवन। यो सम्भव छ कि तपाईंको जीवनको आघातले तपाईंको आफ्नै भित्री भावनात्मक सुरक्षामा तपाईंको तर्फबाट यति धेरै ध्यान दिन आवश्यक छ कि तपाईंले भर्खरै गुमाउनु भएको काम भन्दा कम गहन कामको साथ राम्रो हुन्छ। आफ्नो भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक पुनर्स्थापनालाई प्राथमिकता दिने प्रयास गर्नुहोस्। स्वास्थ्य। यसलाई तपाईंको ध्यानको शीर्ष क्षेत्रको रूपमा लिएर तपाईंसँग आफ्नो काम र सम्बन्धहरूमा कम मात्रामा संलग्नता स्वीकार गर्न सजिलो समय हुन सक्छ। जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ, जाँच गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि अन्तर्निहित क्रोध तनाव, डर, असुरक्षाको भावना हो। तपाईं रिसाएको व्यक्तिसँग सम्बन्धमा तपाईंको स्थिति। क्रोध प्रायः डर र असुरक्षा जस्ता अस्थिर भावनाहरूको सतही प्रतिक्रिया हो। बिस्तारै आफैलाई पोषण र सान्त्वना दिएर, तपाईले के र कति ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ भनेर अद्वितीय रूपमा सहज हुने गतिमा जीवन बिताएर, तपाईले आफैं र सम्बन्ध दुवैमा आफ्नो विश्वास पुन: प्राप्त गर्नुहुनेछ। अरूलाई। | मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु? |
बोल्नु तपाईंका लागि साहसी हो, PTSD कुनै मजाक होइन र यसले जीवनका सबै पक्षहरूमा तुरुन्तै असर गर्न सक्छ। कृपया, जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न र सही मद्दतले तपाईंले यी चुनौतीहरूलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ। PTSD सँग बाँच्नु धेरै भावनात्मक रूपमा थकित हुन सक्छ, तर तपाईंले यसका चुनौतीहरूको सामना गर्ने र आफ्नो जीवनमा पुन: पूर्ति खोज्ने तरिकाहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब प्रक्रियामा सक्रिय रूपमा संलग्न हुनु, समस्याको बारेमा सिक्नु र यसलाई व्यवस्थित गर्ने सकारात्मक तरिकाहरू राम्रो सुरुवात हुन सक्छ। यसको मतलब पेशेवर मद्दत खोज्नु पनि हुन सक्छ। शारीरिक र मनोवैज्ञानिक दुवै स्तरमा समस्यालाई सम्बोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, यसको अर्थ तीव्रता लक्षणहरू कम गर्न MD ले तोकेको औषधि प्रयोग गर्नु र अनुभवी इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग काम गर्नु हो। स्वस्थ जीवन बानीहरू जस्तै राम्रो निद्रा स्वच्छता, स्वस्थ आहार, लागूपदार्थ र रक्सीको साथ सेल्फ-औषधिबाट टाढा रहनु, र व्यायामले लक्षणहरूको तीव्रतालाई पनि कम गर्न मद्दत गर्दछ। कृपया, आफ्नो नजिकको इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस् ताकि तपाईलाई सम्भवतः सहयोगी लाग्न सक्ने स्रोतहरू बारे थप जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्। | मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु? |
नमस्ते, म तपाईंलाई सुन्छु, PTSD ले तपाईंको सम्पूर्ण जीवनमा निकै कमजोर प्रभाव पार्छ। मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट थाहा छ। यसबाट पुन: प्राप्ति सम्भव र सम्भव छ! पहिलो चरण भनेको तपाइँको PTSD लक्षणहरू असामान्य र दर्दनाक घटनाको सामान्य प्रतिक्रिया हो भनेर आफैलाई स्वीकार गर्नु हो। दुःस्वप्न, चिन्ता, बढेको चकित प्रतिक्रिया - डरलाग्दो घटनाको जोखिम पछि सबै सामान्य मानव प्रतिक्रियाहरू हुन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले यस प्रकारको प्रतिक्रियाको लागि आफैलाई वा आफ्नो शरीरलाई दोष दिनुहुन्न, बरु दयालु र दयाको साथ आफूलाई सम्पर्क गर्नुहोस् कि तपाईंले दुखी हुने साथीलाई विस्तार गर्नुहुनेछ। दोस्रो चरण भनेको निको पार्ने दिशामा कदम चाल्नु हो। म तपाईंलाई ट्रमा रिकभरीमा विशेषज्ञ सल्लाहकार वा थेरापिस्ट हेर्न प्रोत्साहन दिन्छु ताकि तपाईंसँग एक चरणबद्ध समर्थन छ। तर यदि यो एक विकल्प होइन भने, तपाईं पीटर लेभिन द्वारा लेखिएको पुस्तक, हिलिंग ट्रमामा उल्लिखित चरण-दर-चरण दृष्टिकोण प्रयोग गरेर आफ्नै उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक धेरै ह्यान्ड्स-अन पुस्तक हो र सीडी अडियो गाइडको साथ पनि आउँछ। यसमा ठोस अभ्यासहरू छन् जुन तपाइँले विच्छेदन हटाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, आधार महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँको चिन्ता प्रतिक्रिया कम गर्नुहोस्। मैले आफैलाई र मेरा ग्राहकहरूसँग ठूलो सफलताको साथ प्रयोग गरेको छु! तपाईं अब आफ्नो रिकभरी यात्रा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ यो भिडियोको साथ पिटर लेभिनको ट्रमा रिकभरीको दृष्टिकोणको साथ: https://www.youtube.com/watch?v=nmJDkzDMllcएक अन्तिम कुरा, म तपाईंलाई आफ्नो सुधार बढाउन मद्दत गर्न पोषण विशेषज्ञ वा डाक्टरसँग परामर्श गर्न सुझाव दिन्छु। पूरक, भिटामिन, र खनिज संग उपचार। PTSD बाट तनाव शरीरमा धेरै कम हुन्छ, र तपाईंले धेरै ऊर्जा र स्रोतहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ, त्यसैले आघातको समयमा रिकभरीको लागि पूरकहरू धेरै आवश्यक हुन्छन् (म्याग्नेसियम, ओमेगा 3, जिंक, भिटामिन सी... आदि)। | मलाई PTSD छ। साइड इफेक्टहरू साँच्चै खराब छन् र सेक्स, क्रोध र मेरो सम्बन्धमा प्रभाव पार्छ। मैले एक महिना अघि जागिर पनि गुमाएँ। म कसरी मेरो जीवन फर्काउन सक्छु? |
के तपाईंले परामर्श प्रयास गर्नुभयो? धेरै अपमानजनक यौन अनुभवहरूबाट PTSD हुनु एक व्यक्तिलाई एक्लै ह्यान्डल गर्न धेरै भारी हुन्छ। तपाइँलाई प्रभाव पार्ने सबै ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र तपाइँको लागि काम गर्ने उत्कृष्ट सामना गर्ने सीपहरू प्राप्त गर्न तपाइँलाई एक पेशेवरको मार्गदर्शन, अनुभव र समर्थन चाहिन्छ। | म धेरै यौन दुर्व्यवहार/बलात्कारको अनुभवबाट बाँचेको हुँ। ट्रिगरहरूले मेरो दैनिक जीवन र मेरो पार्टनरसँगको मेरो यौन सम्बन्धमा प्रभाव पारिरहेको छ। म तिनीहरूसँग सामना गर्न सिक्ने प्रयास गर्दैछु। |
यसको बारेमा कुरा गर्दा यो गोप्य हुनबाट रोक्छ। तपाईंको प्रश्न पोस्ट गर्न साहस चाहिन्छ र त्यो पहिलो चरण हो। यहाँ मैले केहि वर्ष अघि लेखेको लेख हो। http://abuseisnotasecret.com/why-abuse-is-not-your-fault/एक पटकमा एक दिन। | म धेरै यौन दुर्व्यवहार/बलात्कारको अनुभवबाट बाँचेको हुँ। ट्रिगरहरूले मेरो दैनिक जीवन र मेरो पार्टनरसँगको मेरो यौन सम्बन्धमा प्रभाव पारिरहेको छ। म तिनीहरूसँग सामना गर्न सिक्ने प्रयास गर्दैछु। |
म खुसी छु कि तपाईले जीवनमा सुधार र राम्रो सम्बन्ध प्रदान गर्ने बारे आशावादी रहनु भएको छ जसमा तपाईले धेरै पीडा भोग्नु भएको छ। एउटा सुझाव भनेको आफैंमा धैर्यता विकास गर्ने र अन्य मानिसहरूलाई विश्वास गर्ने इच्छा पुन: प्राप्त गर्ने प्रक्रिया हो। यौन आत्मीयताले हामी साँच्चै जो हौं सबैलाई संलग्न गर्दछ। कसलाई र कत्तिको तपाईंले आफ्नो जीवनमा कसैलाई अनुमति दिनुहुन्छ भन्ने बारे सतर्क हुनु, आघातबाट निको हुने जो कोहीको लागि स्वाभाविक हो। परिस्थिति खतरनाक महसुस हुँदा आफूलाई फिर्ता लिन अनुमति दिनुहोस्। तपाईको खतराको भावना तपाई पीडित नभएको भन्दा उच्च सतर्कतामा हुनसक्छ। ध्यान दिनुहोस् र आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी, छलफल र यौन सम्पर्कमा संलग्न हुनको लागि आफ्नो तत्परताको भावनालाई सहयोग गर्नुहोस्। यी सबै कुरा आफ्नो पार्टनरलाई बताउनुहोस् ताकि व्यक्ति विकास गर्न सकोस्। तपाईंको पुन: प्राप्ति प्रक्रियाको साथ तिनीहरूको आफ्नै धैर्य। | म धेरै यौन दुर्व्यवहार/बलात्कारको अनुभवबाट बाँचेको हुँ। ट्रिगरहरूले मेरो दैनिक जीवन र मेरो पार्टनरसँगको मेरो यौन सम्बन्धमा प्रभाव पारिरहेको छ। म तिनीहरूसँग सामना गर्न सिक्ने प्रयास गर्दैछु। |
म तपाईंलाई जटिल आघातको उपचारमा विशेषज्ञता प्राप्त चिकित्सकसँग खोज्न र काम गर्न प्रोत्साहन दिन्छु। सोमाटिक अनुभव, मस्तिष्क स्पटिङ, र आन्तरिक पारिवारिक प्रणाली थेरापी सबै जटिल आघातसँग व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूको लागि अत्यधिक प्रभावकारी उपचारहरू हुन्। यदि तपाइँ सहयोगी र दयालु पुस्तक पढ्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, Bessel van der Kolk's The Body Keeps the Score एउटा अद्भुत पुस्तक हो जसले गहिराइमा उपचार विकल्पहरू छलफल गर्दछ। | म धेरै यौन दुर्व्यवहार/बलात्कारको अनुभवबाट बाँचेको हुँ। ट्रिगरहरूले मेरो दैनिक जीवन र मेरो पार्टनरसँगको मेरो यौन सम्बन्धमा प्रभाव पारिरहेको छ। म तिनीहरूसँग सामना गर्न सिक्ने प्रयास गर्दैछु। |
के तपाइँको gf सधैं तपाइँसँग यसरी रह्यो वा अचानक उनको निकासीको विकास भयो? साथै, के तपाइँ दुई बीच आराम र एकअर्कासँग आराम महसुस गर्ने, एकअर्काको आनन्द लिने सन्दर्भमा कुनै अन्य परिवर्तनहरू भइरहेका छन्? यो सम्भव छ उसको शारीरिक निकासी , उसलाई कसले छुन्छ भन्ने बारे उनको संवेदनशील स्वभाव र स्पर्शको अर्थको कारणले, तपाईंप्रतिको उनको भावनाको बारेमा अन्तर्निहित भावनात्मक हिचकिचाहट झल्काउँछ। यो या त बलियो सकारात्मक वा नकारात्मक भावना हुन सक्छ। उनी तपाईंसँग घनिष्ट रूपमा संलग्न हुन डराउन सक्छिन्, र फिर्ता लिन्छ।उनी वास्तवमा फिर्ता हुन सक्छ र आफूलाई अरूबाट चाहने स्पर्शको मात्रा मार्फत आफूलाई अभिव्यक्त गर्न सक्छ।सम्बन्धमा सधैं झैं अगाडि बढ्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका, तपाईं दुई बीचको तनाव खोल्न कोमल कुराकानी गर्नु हो। | मेरी प्रेमिकालाई बाल्यकालमा दुर्व्यवहार गरियो। अब, मैले उसलाई कुनै किसिमले अँगालो वा छुन्छु भने उनी भन्छिन् कि आफुलाई बाल्यकालमा दुव्र्यवहार भएको महसुस हुन्छ। के भइरहेको हुन सक्छ? |
तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। मलाई लाग्छ कि यो अद्भुत छ कि तपाईं खुलापन र जिज्ञासाका साथ यसतर्फ आउँदै हुनुहुन्छ। तपाईंले वर्णन गरिरहनुभएको प्रतिक्रिया दुर्व्यवहारबाट बचेकाहरूमा अत्यन्त सामान्य छ। तपाईंले के भन्नुभयो त्यो अन्तर्दृष्टि हो...जब तपाईंले उसलाई छुनुहुन्छ "उनी बाल्यकालमा दुर्व्यवहार भइरहेको जस्तो लाग्छ।" तपाइँको विवरणबाट, म सहमत छु कि ती क्षणहरूमा उनले विगतमा भएको केहि पुन: अनुभव गरिरहेकी छिन् जस्तो कि यो अहिले भइरहेको छ। दर्दनाक अनुभवहरू पुन: अनुभव गर्नु वा पुन: प्राप्त गर्नु PTSD को मुख्य लक्षण हो। यदि तपाईं उनको लागि के भइरहेको छ भनेर अझ राम्रोसँग बुझ्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, म Bessel van der Kolk को पुस्तक The Body Keeps the Score सिफारिस गर्छु। यस पुस्तकले आघात हटाउन प्रभावकारी उपचारहरू पनि छलफल गर्दछ। तपाई दुबैलाई शुभकामना, सारा | मेरी प्रेमिकालाई बाल्यकालमा दुर्व्यवहार गरियो। अब, मैले उसलाई कुनै किसिमले अँगालो वा छुन्छु भने उनी भन्छिन् कि आफुलाई बाल्यकालमा दुव्र्यवहार भएको महसुस हुन्छ। के भइरहेको हुन सक्छ? |
आत्महत्या यस पृथ्वीबाट पारित हुने प्राकृतिक तरिका होइन, त्यसैले घटनाको "अप्राकृतिकता" को कारणले गर्दा धेरै पटक यो सामना गर्न अत्यन्तै कठिन हुन सक्छ। हामीले यसलाई नदेखेको वा हामीले यसलाई रोक्नको लागि धेरै वा केहि गर्न सक्थ्यौं भनेर हामी आफैलाई दोषी महसुस गर्न सक्छौं, तर प्रायः माछाको भाँडोमा रहेको माछाले उहाँको सबैभन्दा नजिकको कुरा देख्न सक्दैन। तपाईं हाल आफ्ना भावनाहरूलाई सुन्न खोज्दै हुनुहुन्छ, ती भावनाहरू जत्तिकै नराम्रो छन्, महसुस गर्नका लागि हुन्, ती भावनाहरूले हामीलाई घटनालाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्दछ र परिस्थितिलाई पार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको साथीसँग विरासत छ, यसलाई सम्झनुहोस्, र त्यो विरासतलाई हरेक दिन कुनै न कुनै सानो वा भव्य रूपमा सम्मान गर्नुहोस्, सायद तपाईंको साथीको सम्मानमा अरूलाई मद्दत गर्न तपाईंको समय प्रतिबद्ध वा स्वयम्सेवा गर्नुहोस्। आशा छ यसले मद्दत गर्दछ, C | मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु? |
सबैभन्दा पहिले, म तपाईंको हानिको लागि धेरै दु: खी छु, र म मदिरा र धुम्रपान गर्न को लागी प्रयास गर्न र सामना गर्न आग्रह बुझ्न सक्छु। म पक्का छु कि तपाईले बुझ्नुभयो, अल्कोहल र गाँजाले छोटो अवधिमा दुखाइको किनारा लिन सक्छ, तर लामो समयको लागि तिनीहरूले तपाईलाई विचार र भावनाहरू मार्फत काम गर्न सक्षम हुनबाट रोक्न सक्छन् जुन तपाईंसँग भएको क्षतिको बारेमा छ। तिम्रो साथी। शोक एक प्रक्रिया हो जुन प्रत्येक व्यक्तिको लागि अद्वितीय हुन्छ र प्रत्येक सम्बन्धमा गाह्रो, भ्रमित, र विरोधाभासी देखिने विचार र भावनाहरू समावेश हुन सक्छ र एक सक्षम चिकित्सकले तपाईंलाई यस प्रक्रियामा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो तपाइँलाई सामना गर्ने अन्य तरिकाहरू थप्न पनि उपयोगी हुन सक्छ, जस्तै व्यायाम मार्फत आफ्नो हेरचाह गर्ने, तपाइँलाई मनपर्ने स्वस्थ गतिविधिहरू गर्ने, र तपाइँलाई मनपर्ने मानिसहरूसँग समय बिताउने। आत्म हेरचाह प्राय: गाह्रो हुन्छ जब हामीलाई यसको सबैभन्दा बढी आवश्यकता हुन्छ। पुग्नु भएकोमा धन्यवाद। | मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु? |
म तपाईंलाई यसका लागि केही चिकित्सकीय मद्दत खोज्न आग्रह गर्दछु, र तपाईंको साथीलाई चिन्ने अरूहरूसँग सम्पर्क गर्न पनि आग्रह गर्दछु, किनभने तिनीहरूले पनि त्यस्तै महसुस गरिरहेका छन्। आत्महत्या बुझ्न गाह्रो छ, र पछि छोडिएकाहरूमा धेरै मिश्रित भावनाहरू छन् जसले उनीहरूको शोकलाई जटिल र पीडा दिन्छ। तपाईंको साथीसँग या त एक आवेग थियो कि कसैले रोक्न सक्दैन, वा तिनीहरूले एक ठूलो निर्णय गरे जसले उनीहरूको वरपर सबैलाई असर गर्यो। यससँग सामना गर्न तपाईंले गर्न सक्ने अन्य चीजहरू छन्, र यसलाई रोक्नको लागि तपाईंको शक्तिहीनतालाई स्वीकार गर्न, आफैलाई दोष नदिने, तपाईंको साथीलाई क्षमा गर्ने, र तिनीहरूको र तपाईंको जीवनमा अर्थ खोज्नेसँग गर्नुपर्दछ। तपाईले त्यो अर्थ बोतल वा जोडमा फेला पार्नुहुनेछैन। मलाई आशा छ कि तपाईं छिट्टै पुग्नुहुनेछ। :) | मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु? |
आत्महत्या एक धेरै दर्दनाक क्षति हो र बाँचेकाहरूलाई महत्त्वपूर्ण असर गर्छ। सबैले आ-आफ्नो दु:खलाई फरक-फरक तरिकाले व्यवहार गर्छन्। प्रियजनको हानिको सामना गर्न मैले सिफारिस गर्ने एउटा तरिका भनेको तिनीहरूलाई पत्र लेख्नु हो। कतिपय मानिसहरू अक्षरहरू भाँडोमा राख्न मन पराउँछन्, सायद जारमा बालुवा भर्नुहोस् ताकि अक्षरहरू गाडिनेछन्। म तपाईंलाई जति पटक पत्रहरू चाहिन्छ लेख्न सिफारिस गर्दछु। तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि समयको साथमा पत्रहरू लेख्ने आवश्यकता कम हुनेछ र हानिको तीव्र भावनाहरू कम हुनेछ। म तपाईंको क्षेत्रमा बाँचेको सहायता समूह खोज्न पनि सिफारिस गर्छु। तपाईले थप जानकारी www.afsp.org मा पाउन सक्नुहुन्छ। | मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु? |
मलाई तपाईंको हानिको लागि मेरो समवेदना प्रस्तुत गरेर सुरु गरौं। म बुझ्न सक्छु कि यो समय तपाईका लागि कति गाह्रो हुन सक्छ विशेष गरी यदि तपाईसँग तपाईको साथीको मृत्यु वरपरको परिस्थितिको कारण धेरै अनुत्तरित प्रश्नहरू छन्। यो यस समयमा हो, तपाईंले शोकको विभिन्न चरणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा अस्वीकार, क्रोध, बार्गेनिङ, डिप्रेसन र अन्तमा स्वीकृति समावेश छ। शोक प्रक्रियामा, त्यहाँ प्रत्येक चरणमा काम गर्न को लागी निश्चित समय फ्रेम वा समय को लम्बाइ छ। यो नोट गर्न अनिवार्य छ कि एकले प्रत्येक चरणलाई विभिन्न स्तरको तीव्रताका साथ व्यक्त गर्न सक्छ। साथै, पाँच चरणहरू आवश्यक रूपमा कुनै विशेष क्रममा उत्पन्न हुँदैन। हामी प्रायः मृत्युको शान्तिपूर्ण स्वीकृति प्राप्त गर्नु अघि चरणहरू बीचमा जान्छौं। ध्यान दिनुहोस् कि सबैजना फरक तरिकाले शोक गर्छन्, कोहीले आफ्ना भावना र भावनाहरूलाई आन्तरिक रूपमा व्यक्त गर्छन्, अरूले यसलाई बाहिरी रूपमा व्यक्त गर्छन्, जबकि अरूले यो सबै सँगै बेवास्ता गर्छन्। हानिको सामना गर्नु अन्ततः गहिरो व्यक्तिगत र एकल अनुभव हो। कहिलेकाहीँ हामी महसुस गर्छौं कि हामीले के महसुस गरिरहेका छौं वा गुज्रिरहेका छौं भनेर कसैले बुझ्दैन, हाम्रो मनको भावनात्मक अवस्था धेरै कम बुझ्छ। के महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंले अरूलाई विभिन्न चरणहरूमा सान्त्वना दिन अनुमति दिनुहुन्छ। मेरो सिफारिस भनेको आफूलाई भावनाहरू मार्फत जान र शोक महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस्। जोगिन वा प्रतिरोध गर्नाले निको पार्ने प्रक्रियामा मात्र ढिलाइ हुन सक्छ। शोकको स्वीकृति चरणमा पुग्नु एक उपहार हो जुन सबैलाई पुरस्कृत हुँदैन, तर शोक सल्लाहकारको मद्दत खोज्दा तपाईंको भावनाहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई नजिक पुग्नको लागि थप सकारात्मक मार्गमा सेट गर्न सक्छ। | मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु? |
तपाईको हालैको हानिको बारेमा सुन्न पाउँदा म दुखी छु। त्यहाँ अनिश्चितताको यति ठूलो अनुभूति छ कि हामी मध्येलाई यस्तो क्षतिको यी भावनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्न छोडिएको छ, र यो कहिल्यै सजिलो छैन। मलाई लाग्छ कि यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि घाटाको सामना गर्ने कुनै "सही" वा "गलत" तरिका छैन र तपाईंको लागि "उत्तम तरिका" अरू कसैको लागि उत्तम तरिका नहुन सक्छ। तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले धेरै गाँजा पिउनु भएको छ र धेरै पिउनु भएको छ, र तथ्य यो हो कि तपाईले चिन्न सक्नुहुन्छ कि यी सबै भन्दा राम्रो सामना गर्ने प्रविधिहरू हुन सक्दैनन्, यस समयमा आफैलाई केहि राम्रो समर्थन दिनको लागि एक धेरै राम्रो कदम हो। मारिजुआना र मदिरा सेवन गर्ने तरिकाहरू हुन् जसले हामीलाई हाम्रा भावनाहरूमा सुन्न सक्छ, तर तिनीहरूले हामीलाई ती भावनाहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्दैनन्। जब यो शोकको कुरा आउँछ, प्रायः दुःखका चरणहरू पार गर्ने सबैभन्दा उपयोगी तरिकाहरू मध्ये एक भनेको तपाईंको सामाजिक समर्थनहरू प्रयोग गर्नु हो; तपाईंका साथीहरू र परिवारसँग कुरा गर्नुहोस्, तपाईंका आपसी साथीहरूलाई हेर्नुहोस् र हानि र अनिश्चिततामा एक-अर्कासँग समवेदना गर्नुहोस्। हामी जति धेरै हाम्रा भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, त्यति नै हामी तिनीहरू हाम्रो भएकोमा ठीक हुन्छौं। हामी जति धेरै आफ्नो हानि व्यक्त गर्छौं, हामी त्यस्तो हानि स्वीकार गर्नमा राम्रो हुन्छौं। तपाईंका समर्थनहरूसँग कुरा गर्दा, तपाईंले आफ्नो साथीलाई सम्झन चाहने तरिकाहरू पनि तय गर्न सक्नुहुन्छ; तपाईंले व्यक्तिगत स्तरमा त्यसो गर्न सक्ने तरिकाहरू (कविता लेख्ने, रूख रोप्ने, आदि) वा तपाईंले समूहको रूपमा तिनीहरूलाई सम्झन र सम्झना गर्न सक्ने तरिकाहरू (एक विशेष दिन जहाँ तपाईं आफ्ना सम्झनाहरू साझा गर्न, परोपकार सुरु गर्ने, आदि) .) हामी साँच्चिकै हाम्रो घाटा कहिल्यै "पूरा" गर्दैनौं, तर हामीले हानिहरू स्वीकार गर्न सिक्न सक्छौं र यसले हाम्रो लागि अहिले के अर्थ राख्छ ... तर यसले समय पनि लिन्छ। | मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु? |
पहिले म तिम्रो हानिको लागि धेरै माफी चाहन्छु। अधिकांश मानिसहरू शोक प्रक्रिया मार्फत जान्छन्। म त्यो प्रक्रिया के हो भन्ने राम्रोसँग बुझ्नेछु। घाटा सम्हाल्ने सबैको आ-आफ्नै तरिका हुन्छ। तपाईंले यसको सामना गर्न कठिन समय भइरहेको महसुस गर्दै पहिलो कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। म एक थेरापिस्टलाई सम्पर्क गर्नेछु जसले क्षतिको साथ उपचार गर्ने बिरामीहरूको अनुभव गरेको छ। म यो पनि चिन्न सक्छु कि मद्यपान र धुम्रपान दुबै पदार्थ हुन् जसले अवसाद वा निराशाजनक विचारहरूलाई अझ राम्रो बनाउँदैन। | मैले भर्खरै आत्महत्या गर्न एक साथी गुमाएँ। म गाँजा पिइरहेको छु र यसको सामना गर्न थप पिउने छु। म यसलाई कसरी राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छु? |
माफ गर्नुहोस् कि तपाईंको परिवारमा हुर्केका वर्षहरू धेरै असुरक्षित र पीडादायी थिए। सबैसँग पारिवारिक विरासतको व्यवहार र भावनाहरू सम्हाल्ने तरिकाहरू हुन्छन्, उनीहरूलाई बाँच्नका लागि मात्र हस्तान्तरण गरिन्छ। कुनै पनि बच्चाले के हेर्छ र उनीहरूको परिवारमा उनीहरूलाई कसरी व्यवहार गरिन्छ। सन्दर्भ, अरूको तिनीहरूको आधारभूत अपेक्षाहरू सिर्जना गर्दछ। आफूलाई चोट पुर्याउने अन्तर्क्रिया ढाँचाहरूबाट मुक्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको नजिकको सम्बन्धहरूमा तपाईंको आफ्नै भावना र अन्तर्ज्ञानको बारेमा सचेत हुनु हो। यदि तपाइँलाई चोटको समान भावना छ वा केहि गलत छ भने, अझै पनि परिचित तरिका, त्यसोभए सम्भवतः तपाइँ तपाइँको मूल परिवारमा नकारात्मक व्यक्तिहरु जस्तै सम्बन्धगत ढाँचामा हुनुहुन्छ। यो अनुभूतिको क्षण तपाइँको आफ्नै मौलिक आघातलाई अझ गहिरो रूपमा हेर्ने र यी समान मुख्य परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया गर्ने विभिन्न तरिकाहरू प्रयास गर्ने मौका हो। कामको प्रकारले धेरै बारम्बार प्रयासहरू लिन्छ किनभने आघात गहिरो हुन्छ र बाल्यकालको आघात मायालु आमाबाबुसँग जोडिएको हुन्छ। ढिलो प्रगतिको अपेक्षा गर्नुहोस् र केही आँसुहरू भन्दा बढी आशा गर्नुहोस्। यदि यो भारी महसुस भयो भने मार्गदर्शन र समर्थनको लागि एक चिकित्सक धेरै लाभदायक हुनेछ। तपाईले आफैं भित्र गरिरहनुभएको काम। धेरै धेरै शुभकामना पठाउँदै! | मसँग पारिवारिक समस्याहरू छन्, र मेरो बुबा दुबै हिंसक र धोखेबाज हुनुहुन्थ्यो। |
नमस्ते न्यूयोर्क, तपाईंको वर्तमान र भविष्यलाई असर गर्नबाट तपाईंको विगतलाई जोगाउने कुनै उपाय छैन, किनकि यो हामी को हौं भन्ने ठूलो अंश हो। राम्रो समाचार हो, यद्यपि, प्रभाव नकारात्मक हुनु पर्दैन। मैले धेरै मानिसहरूलाई भेटेको छु जसको डरलाग्दो विगत छ र यसले तिनीहरूलाई विश्वस्त रूपमा, हरेक दिन, तिनीहरू कस्तो प्रकारको व्यक्ति बन्न चाहन्छन् र तिनीहरू कस्तो संसारमा बस्न चाहन्छन् भनेर जान्न मद्दत गर्दछ, र यसले तिनीहरूलाई वास्तवमै उत्कृष्ट निर्णयहरू गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो विगतलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो आघातलाई एकीकृत गर्न सक्नुहुन्छ र धेरै फरक तरिकामा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ नकारात्मक तरिकाहरू देख्नुहुन्छ जसमा तपाइँको विगतले तपाइँलाई असर गर्छ (र यो पनि सामान्य छ), तपाइँ पेशेवर मद्दत खोज्नु बुद्धिमानी हो। थप जानकारी बिना, तपाईलाई यहाँ धेरै दिशा दिन असम्भव छ। सामान्यतया, हाम्रो विगतले भावनात्मक "चुरोहरू" सिर्जना गर्दछ जुन वर्तमान परिस्थितिहरूद्वारा छुन्छ र ट्रिगर हुन्छ। तर हाम्रा प्रतिक्रियाहरू प्रायः वर्तमान क्षण भन्दा बढी हुन्छन्। मलाई लाग्छ कि तपाईलाई थाहा छ। तपाईले यसलाई व्यवस्थित गर्दा म तपाईलाई शुभकामना दिन्छु। | मसँग पारिवारिक समस्याहरू छन्, र मेरो बुबा दुबै हिंसक र धोखेबाज हुनुहुन्थ्यो। |
म कल्पना गर्न सक्छु कि यो तपाईंको लागि कति अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुनुपर्दछ। विगतका दर्दनाक अनुभवहरू बिना चेतावनी तपाईंमा सृजना हुनु धेरै डरलाग्दो र तनावपूर्ण हुन सक्छ। तपाईं पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकारसँग सम्बन्धित लक्षणहरूबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ। एक पेशेवर द्वारा मूल्याङ्कन प्राप्त अर्को लिने एक राम्रो कदम हुनेछ। उपचार खोजेर र तपाईलाई विश्वास गर्ने र जडान गर्न सक्ने चिकित्सक पाएर, तपाईले आफ्नो दैनिक कार्यमा उल्लेखनीय हस्तक्षेप नगरी आफ्ना अनुभवहरूको बारेमा सोच्ने क्षमता प्राप्त गर्नुहुनेछ। एक थेरापिस्टले तपाईंलाई यी अनुभवहरूको सम्झनाको समयमा प्रयोग गरिने नयाँ सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्न र स्वस्थ विचार ढाँचाहरू अपनाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्न सक्छ। म पनि सिफारिस गर्दछु कि तपाइँ प्रियजनहरूबाट सहयोग खोज्नुहोस्। कहिलेकाहीँ आफ्ना अनुभवहरू र सम्बन्धित भावनाहरूको बारेमा मात्र कुरा गर्दा तपाईंले भोग्नुहुने भावनात्मक समस्याहरू कम गर्न सकिन्छ। अन्तमा, तपाईंले ध्यान वा माइन्डफुलनेस कार्यलाई ठूलो फाइदा भएको पाउन सक्नुहुन्छ। वर्तमान क्षणमा बाँच्न सक्ने क्षमता भएकोले तपाइँको विगत सम्झन वा तपाइँको भविष्यको प्रतीक्षामा हस्तक्षेप गर्ने तपाइँको दर्दनाक अनुभवहरूको प्रभावलाई कम गर्नुपर्छ। तिम्रो सबै चीज राम्रो होस् भन्ने मेरो कामना! | मसँग पारिवारिक समस्याहरू छन्, र मेरो बुबा दुबै हिंसक र धोखेबाज हुनुहुन्थ्यो। |
सामान्यतया, हाम्रो विगत सधैं केही हदसम्म जीवित हुन्छ र हाम्रो वर्तमान अनुभवहरूलाई सूचित गर्दछ। सबै विगतका अनुभवहरू, सकारात्मक र नकारात्मक दुवैले तपाईंलाई शारीरिक र भावनात्मक रूपमा आज जहाँ हुनुहुन्छ, ल्याएको छ। यसो भनिएको छ, तपाईंको बुबाको व्यवहारले तपाईंलाई वा तपाईंको भविष्य परिभाषित गर्न आवश्यक छैन। तपाइँ तपाइँको जीवन र तपाइँको भविष्य मा शक्ति छ। आफ्नो बारेमा बढि सिक्दै, तपाईं आफ्नो अतीतलाई आफ्नो वर्तमान जीवनमा समावेश गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ, विगतका आघातहरू द्वारा परिभाषित नगरी। बढ्ने र यो कसरी गर्ने भनेर सिक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको कसैसँग आफ्नो अनुभवको बारेमा कुरा गर्नु हो। आफ्नो विगत र वर्तमान संघर्षको बारेमा एक विश्वसनीय विश्वासीसँग कुरा गरेर वा पेशेवरलाई मद्दत गरेर तपाईंले आफ्नो विगतसँग कसरी शान्तिमा रहन सिक्नुहुनेछ भन्ने आशा छ। | मसँग पारिवारिक समस्याहरू छन्, र मेरो बुबा दुबै हिंसक र धोखेबाज हुनुहुन्थ्यो। |
तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको सुन्दा मलाई धेरै दुख लाग्यो। आघात पछि (विशेष गरी हेरचाहकर्ताको हातमा) आफूलाई चिन्ने र आफैलाई विश्वास गर्न सिक्नु डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छ। म तपाईंलाई एक ट्रमा थेरापिस्ट खोज्न प्रोत्साहित गर्नेछु जसले तपाईंसँग बिस्तारै र तपाईंको गतिमा काम गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो आघात होइन। तिमी राम्रो छौ र तिमी पूर्ण छौ। कृपया तपाईमा त्यो देख्ने चिकित्सकको सहयोग खोज्नुहोस्। | मेरो बुवाले मलाई यति नराम्रो कुटपिट गर्नुभयो कि म राम्रोसँग काम गर्न सक्दिन। अघि बढ्न र राम्रो हुनको लागि विगतलाई छोड्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर म राम्रो हुन डराउँछु किनभने मलाई आघात बिना म को हुँ भनेर पनि थाहा छैन। म आफैं बन्न कहिल्यै पाएको छैन। म को हुँ भन्ने पनि थाहा छैन। |
तपाईको अवस्थाको बारेमा धेरै थाहा नपाइकन, म तपाईलाई आघात-जानकारी भएको यौन चिकित्सक वा यौन चिन्ताको बारेमा ज्ञान भएको आघात चिकित्सक खोज्न प्रोत्साहित गर्दछु। यदि साझेदार तपाईंको पीडाप्रति सावधान वा असंवेदनशील भएन भने पनि सहमतिमा यौन सम्पर्कलाई घुसपैठको रूपमा अनुभव गर्न सकिन्छ। यस्तो घटनापछि यौन सम्बन्धमा केही समस्या आउनु सामान्य हो । | मेरो प्रेमी र मेरो तीन वर्षको डेटिङ पछि भयानक यौन जीवन छ, र मलाई के गर्ने थाहा छैन। पहिले दुई साझेदारहरू जो सावधानी नअपनाएका थिए पछि यौनसम्पर्कको बेला दुखाइको यो लामो डर छ। म कसरी मेरो हालको प्रेमीमा यो प्रोजेक्ट गर्न रोक्न सक्छु? |
म धेरै दु: खी छु कि यो तपाईं संग भयो र धेरै खुशी छु कि तपाईं भाग्न सक्षम हुनुभयो। तिम्रो शरीर तिम्रो र तिम्रो मात्र हो। म तपाईंलाई आफ्नो परीक्षाबाट निको पार्न मद्दतको लागि आघातको उपचारमा विशेषज्ञता प्राप्त गर्ने चिकित्सक फेला पार्न सिफारिस गर्दछु। | एकजना साथीको घरमा हामीले केही रक्सी खायौं र केही टेलिभिजन हेर्यौं। ऊ उठेर ओछ्यानमा गयो । मलाई बिरामी महसुस भयो। म ठीक छु कि भनी हेर्न बाहिर आयो र मैले होईन भनें। मैले म घर जान चाहन्छु भनेँ, र उसले मलाई सुत्न भन्यो। म ओछ्यानमा पल्टिएपछि उसले मलाई छुन थाल्यो। एक जना साथीले मलाई बोलाए, त्यसपछि म छोड्न सक्थे। |
वाह, म धेरै माफी चाहन्छु कि यो तपाईं संग भएको छ। मेरो मुटु तिमीतिर जान्छ। कृपया PTSD सँग काम गर्ने विशेषज्ञ फेला पार्नुहोस्। ब्रेनस्पोटिंग, आन्तरिक पारिवारिक प्रणाली थेरापी, र सोमाटिक अनुभव जटिल पारस्परिक आघातका लागि सबै उच्च प्रभावकारी उपचारहरू हुन्। यदि तपाइँ दयालु र वैज्ञानिक परिप्रेक्ष्यबाट आघात बारे पढ्न चाहानुहुन्छ भने म बेसेल भ्यान डर कोल्कको द बडी किप्स द स्कोर सिफारिस गर्दछु। | मलाई चौध वर्षको उमेरमा अपहरण गरी बन्दुकको नोकमा बलात्कृत गरियो। केटाले छ महिना पाए। जब उन्नीस वर्षको उमेरमा दुई "साथीहरू" सँग यस्तै कुरा भयो, मैले रिपोर्ट पनि गरिन। |
अपमानजनक सम्बन्ध अन्त्य गर्न प्रायः धेरै गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं दुर्व्यवहारको उपस्थिति बिना सुरुमा धेरै नजिक हुनुहुन्थ्यो। यदि दुर्व्यवहारमा मौखिक वा मनोवैज्ञानिक निन्दा समावेश छ भने, तपाइँसँग प्रायः नकारात्मक आत्म-छवि हुनेछ जुन तपाइँ "जान्नुहुन्छ" सत्य होइन तर प्राय: धेरै सत्य लाग्छ। यो नकारात्मक आत्म-छवि र पुन: दुर्व्यवहारको डरले तपाइँमा सुरक्षाहरू सक्रिय गर्न सक्छ जुन तपाइँलाई दुर्व्यवहार भएको समयमा आवश्यक थियो तर अब तपाइँको हालको सम्बन्धमा "पर्खाल" सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईंले सम्बन्ध अन्त्य गर्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो र तपाईंले सही निर्णय गर्नुभयो भन्ने कुरा थाहा पाउनु भनेको दुर्व्यवहारबाट निको पार्नको लागि तपाईंसँग ठोस आन्तरिक स्रोतहरू छन् भन्ने कुराको ठूलो स्वीकृति हो। तपाईका लागि राम्रो!दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू सम्बद्ध विश्वासहरू, भावनाहरू, र शारीरिक संवेदनाहरू सहित सम्झनाहरूको बलियो चिन्ह हुन्, जुन प्रक्रियाविहीन र त्यसैले निको हुन सकेन। विगतका दुरुपयोगका रिमाइन्डरहरू (ट्रिगर भनिन्छ) छन् जुन तपाईंको हालको सम्बन्धमा सक्रिय भइरहेका छन् जसले यी निको नहुने सम्झनाहरूलाई सतहमा आउन अनुमति दिइरहेका छन् र तपाईंको निद्रा र तपाईंको ब्यूँझने अनुभवहरू दुवैलाई असर गर्छ। यो निश्चित रूपमा तपाईंले उद्देश्यपूर्वक गरिरहनुभएको कुरा होइन तर तपाईंलाई के भयो त्यसको परिणाम हो। यद्यपि, तपाइँ सम्भवतः तपाइँ नियन्त्रणमा हुनुहुन्न जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। लक्ष्य भनेको तपाईंको हालको सम्बन्धलाई सुरक्षित राख्नु हो, विश्वास र भावनाहरूमा भएका त्रुटिहरूको लागि तपाईंको आत्म-छविको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्, र तपाईंको दुर्व्यवहारको सम्झनाहरूलाई निको पार्ने काम सुरु गर्नुहोस्। धेरै अवस्थामा, मेरो EMDR (आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेसन र पुन: प्रशोधन) को प्रयोगले तपाईंको दुर्व्यवहार सम्झनाहरूको भावनात्मक बल कम गर्न, ट्रिगरहरू घटाउन वा हटाउन, निको पार्न, र तपाईंको हालको सम्बन्धसँग वर्तमानमा रहन आनन्द लिन मद्दत गर्न मद्दत गर्नेछ। म तपाइँको हालको पार्टनरसँग तपाइँको हानिकारक विगतका अनुभवहरू, परामर्श पछ्याउने तपाइँको निर्णय, र तपाइँको हालको सम्बन्धको लागि स्वस्थ रहन तपाइँको बलियो इच्छा बारे छलफल गर्न सिफारिस गर्दछु। ठाउँमा राम्रो समर्थन नेटवर्क संग, उपचार धेरै सम्भव छ। | म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ। |
साझेदारी र मद्दतको लागि सोध्नु भएकोमा धन्यवाद। तपाईंले विगतमा सम्बन्ध अन्त्य गर्ने तपाईं नै हुनुहुन्छ भनी उल्लेख गर्नुहुन्छ, तर पनि दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरूले प्रेतवाधित हुनुहुन्छ। यहाँका टिप्पणीहरूले मलाई अचम्ममा पुर्याउँछ कि तपाईंले यस विगतको सम्बन्धमा कुनै प्रकारको आघात अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ; र, यदि त्यसो हो भने, म तपाइँलाई तपाइँको सम्पूर्ण कथा-लाइनलाई थप रूपमा विचार गर्न प्रोत्साहित गर्दछु किनकि यो आघातसँग सम्बन्धित छ। त्यसो गर्नाले तपाईको आफ्नै मनको शान्तिको लागि तपाईलाई राम्रोसँग सेवा गर्नेछ विशेष गरी तपाईको हालको सम्बन्धमा। सहायक फेसनमा यी सबै गर्ने उत्तम तरिका भनेको आघात-केन्द्रित हेरचाहमा विशेषज्ञता प्राप्त अनुभवी चिकित्सकसँग काम गर्नु हो। चिकित्सक, यदि संकेत गरिएको छ भने, EMDR (आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेसन र पुन: प्रशोधन) समावेश गर्न चाहन्छ जुन "... एक मनोचिकित्सा हो जसले मानिसहरूलाई लक्षण र भावनात्मक संकटबाट निको पार्न सक्षम बनाउँछ जुन जीवनका कष्टप्रद अनुभवहरूको परिणाम हो। शुभकामना। तपाईंको विचारको लागि स्रोत: http://www.emdr.com/ | म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ। |
यस्तो लाग्छ कि तपाईंले सहनु भएको आघात मार्फत प्रक्रिया गर्ने मौका पाएको छैन। तपाईंको आघातका लक्षणहरू कम नभएसम्म तपाईंसँग नियमित रूपमा कसैसँग कुरा गर्ने मौका छ भने यसले मद्दत गर्नेछ। | म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ। |
एउटा कुरा तपाई आफैले गर्न कोशिस गर्न सक्नुहुने साझेदारमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो जुन तपाईको अगाडि छ। यदि तपाइँ उनीहरूसँग स्पर्श मार्फत वा उनीहरूको आवाजको टोनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई केन्द्रमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। ग्राउन्ड र/वा सजग रहन प्रयास गरियो। त्यो कोठामा तपाईंको स्थिति, भुइँमा तपाईंको खुट्टा, तपाईंको काखमा तपाईंको हातहरू, वा कुर्सीमा तपाईंको हिपहरू बारे सचेत हुनु हो। तपाईं हालको वातावरणको बारेमा सचेत हुनु (उदाहरणका लागि, तपाईंको वरपर के छ भनेर ध्यान दिनु) उपयोगी हुन सक्छ। आफ्नो सबै इन्द्रिय प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो पतिको आवाज सुन्न, आफ्नो हातमा हात भएको महसुस गर्न, आफ्नो मनपर्ने कम्बलमा बेरिएको, सान्त्वनादायी तस्बिर हेर्ने, सान्त्वनादायी भावना वा मैनबत्ती प्रयोग गरेर, वा स्याउको स्वाद लिने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले रमाइलो गरेको समयको सम्झना गराउनुहुन्छ। आफैलाई भान्साकोठामा। यो पनि सुनिन्छ कि तपाईं एक धेरै विशिष्ट प्रतिक्रिया गर्दै हुनुहुन्छ जुन धेरै राम्रो आघात संग सम्बन्धित हुन सक्छ। म तपाईंलाई स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु। याद राख्नुहोस्, यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा राम्रो निर्णय भएकोले, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंसँग के भयो वा तपाईंको उपस्थितिमा तपाईंले सम्बन्ध छोड्दा स्वचालित रूपमा तपाईंलाई छोड्छ। हाम्रो मस्तिष्क वास्तवमा ती चीजहरू सम्झन कठिन हुन्छ जसले हामीलाई पीडा वा ठूलो भावनात्मक संकटको कारणले गर्दा तिनीहरूलाई फेरि हुनबाट जोगाउने तरिकाको रूपमा। यो एकदमै स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो र तपाईंसँग दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू जस्तो प्रतिक्रियाहरू छन् जुन विगतमा आउँदैछ र तपाईंको दिमागले यो सबै बुझ्ने प्रयास गरिरहेको छ। | म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ। |
EMDR थेरापीले PTSD लक्षणहरूसँग कामको लागि उत्कृष्ट नतिजाहरू देखाएको छ जुन तपाईंले वर्णन गर्नुभएका जस्तै छन्। यदि तपाइँ स्थानीय EMDR विशेषज्ञ फेला पार्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, म तपाइँको आघात प्रशोधन गर्न टक थेरापीको अतिरिक्त केहि ध्यान र जर्नलिङ सुझाव दिन्छु। तपाईंको चिन्ता प्रतिक्रिया केन्द्रहरू मस्तिष्क हाइपर सतर्कता मोडमा छन् र त्यो प्रतिक्रियालाई अस्वीकार गर्न पुन: प्रशिक्षण तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ। | म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ। |
धेरै पटक जब तपाईं दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, यो एक संकेत हुन सक्छ कि तपाईंले के भयो पूर्ण रूपमा प्रशोधन गर्नुभएको छैन। हाम्रो दिमागले हाम्रो जीवनमा दृश्यहरू पुन: प्ले गर्ने झुकाव राख्छ जुन हामीले चाहेको भए फरक तरिकाले वा हामीलाई त्यसमा असंवेदनशील बनाउने प्रयासमा। यदि तपाइँ यससँग सहज हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको हालको पार्टनरसँग के अनुभव गरिरहनु भएको छ साझा गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ ताकि उसले के भइरहेको छ भनेर बुझ्न सक्षम होस्। साथै, तपाईं आफ्नो विगतको सम्बन्धका कुन भागहरूका लागि आफूलाई दोष दिनुहुन्छ भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यो आफैंमा गर्न गाह्रो काम हुन सक्छ, र चिकित्सकको मद्दत सुरक्षित तरिकामा सम्झनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्न आवश्यक हुन सक्छ। सामान्यतया, फ्ल्यासब्याक र दुःस्वप्नहरू एक संकेत हो कि तपाईंले के भोग्नु भएको आघातलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। यो ठूलो कुरा हो कि तपाइँ त्यो सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने साहस गर्न सक्षम हुनुभयो र तपाइँ यसको लागि आफैंमा गर्व गर्नुपर्दछ। तपाईं यी दर्दनाक सम्झनाहरूलाई सम्बोधन गर्न थेरापी सुरु गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईंलाई यसको बारेमा भएका कुनै पनि विवादास्पद भावनाहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ (अर्थात दुर्व्यवहारलाई पहिचान गर्न वा सम्बन्धबाट चाँडै बाहिर निस्कनुको लागि यो तपाईंको गल्ती हो जस्तो महसुस गर्दै, आफैलाई दोष दिँदै) एक प्रकारको व्यक्ति जो एक अपमानजनक सम्बन्धमा पुग्छ ", वा तपाईंले कुनै न कुनै रूपमा तपाईंको पूर्वले तपाईंलाई कुनै न कुनै तरिकामा दुर्व्यवहार गरेको विश्वास गर्नुहुन्छ।) यस्ता प्रकारका विश्वास र भावनाहरूले हामीलाई विगतको दर्दनाक अनुभवहरू सार्नबाट रोक्न सक्छ र एक प्रशिक्षित चिकित्सकले निश्चित रूपमा तपाईंलाई क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरू मार्फत। | म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ। |
तपाईंले आफ्नो बारेमा वर्णन गर्नुभएको कुराबाट, म तपाईंसँग सहमत छु कि तपाईंको पुरानो सम्बन्ध समाप्त गर्नु एक धेरै बुद्धिमानी निर्णय थियो। दुःस्वप्नहरू र फ्ल्याशब्याकहरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा र तपाईंको आधारभूत प्रकृतिको जगमा गहिरो प्रभाव पारेको देखाउँछ। यी रोक्नको लागि मार्ग हो। आफ्नो पुरानो पार्टनरबाट तपाई कति नराम्ररी घाइते र डराउनु भएको थियो भन्ने महसुस गर्ने ढिलो प्रक्रिया। एकपटक तपाईंले पहिलेको सम्बन्धको हिस्सा भएको अचम्मको कठोरतालाई स्वीकार गरेर आफूलाई स्थिर बनाउनुभयो, त्यसपछि दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू बिस्तारै बिस्तारै हराउनेछन्, सायद सबै एकैचोटि। तपाईंको उमेर बढ्दै गएको समयमा भावनात्मक रूपमा बेवास्ता, परित्याग, कठोर व्यवहारसँग जोडिएको सम्भावना पनि छ। सामान्यतया मानिसहरूले आफ्ना आमाबाबुले जस्तो व्यवहार गरेको महसुस गरेजस्तै सम्बन्ध राख्ने साथीहरू छान्छन्, यो सम्भव छ। हुर्किदै गर्दा तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गरिएको थियो र यो डरलाग्दो सम्बन्धबाट गुज्रुन्जेल तपाईलाई थाहा थिएन। तपाईको सम्बन्ध समाप्त भएकोमा बधाई छ! | म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ। |
तपाईंको चुनौतीलाई "सह-निर्भरता" भनिन्छ। मानिसहरूले आफूलाई साँच्चै स्वीकार गर्न असफल हुँदा जुनूनी तरिकामा अरूबाट अनुमोदन खोज्छन्। म तपाईलाई साँच्चै आफैलाई माया गर्न प्रोत्साहित गर्दछु र तपाईसँग हुन सक्ने हरेक संवेदना, भावना, विचार, र प्रेरणाको अधिकार छ भनी थाहा छ। तपाईको यात्रामा शुभकामना। | म एक हुँ जसले यसलाई समाप्त गर्यो, र म धेरै खुसी छु कि मैले गरे। यो मेरो जीवनमा गरेको सबैभन्दा राम्रो निर्णय थियो। तर म कसरी दुःस्वप्न र फ्ल्यासब्याकहरू रोक्न सक्छु? यसले मेरो वर्तमान सम्बन्धमा पर्खाल खडा गरिरहेको छ। |
तपाईंले सिकेको जस्तो देखिन्थ्यो, प्रभाव "पर्यन्त" मात्र हुँदैन। आघातको उपचार शल्यक्रिया जस्तै हो, यसलाई समाधान गर्न मद्दत गर्न दक्ष चिकित्सक चाहिन्छ। जब तपाइँ मद्दत प्राप्त गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ ध्यान र योग जस्ता शान्त प्रविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले चिकित्सीय प्रक्रिया सुरु गर्दा तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्। | म घटनाको सिकार भएँ । मलाई मजाक बनाइएको छ र यसको लागि आफैलाई पिटेको छु किनभने मलाई कसैले इमानदारीपूर्वक विश्वास गरेको महसुस गर्दिन। त्यहाँ धेरै अन्य कारकहरू छन् जुन म दैनिक रूपमा व्यवहार गर्छु। म मेरा साथीहरूसँग हुँदा मेरा समस्याहरूलाई बेवास्ता गर्छु, तर म एक्लै हुँदा यो डरलाग्दो हुन्छ। |
म खुसी छु कि तपाईंसँग केहि समय छ जब तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग हुँदा आफ्नो आघातको बारेमा सोच्नुहुन्न। जहाँसम्म तपाईं एक्लै हुँदा डराएको महसुस गर्नुहुन्छ, म पक्का छैन कि तपाईं फ्ल्याशब्याक वा विचारहरू भएको सन्दर्भ गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईलाई के भयो वा तपाईको वरपरको वातावरणमा रिमाइन्डरहरू वा अरू केहि। मद्दत गर्न सक्ने एउटा कुरा भनेको मोती वा चिल्लो ढुङ्गा फेला पार्नु हो जुन तपाईले आफ्नो हात वा औंलाहरूमा समात्न वा रगड्न सक्नुहुन्छ। एउटा समयको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाईंले सुरक्षित, सहज, खुशी महसुस गर्नुभयो - मूलतः एक सकारात्मक र सुरक्षित क्षण - चट्टानमा समातेर। त्यसोभए, जब तपाईंसँग डरलाग्दो विचारहरू छन्, तपाईं चट्टानमा समात्न सक्नुहुन्छ र खुशी ठाउँ सम्झन सक्नुहुन्छ। सकेसम्म चट्टानसँग धेरै खुशी र सुरक्षित क्षणहरू सम्बद्ध गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। | म घटनाको सिकार भएँ । मलाई मजाक बनाइएको छ र यसको लागि आफैलाई पिटेको छु किनभने मलाई कसैले इमानदारीपूर्वक विश्वास गरेको महसुस गर्दिन। त्यहाँ धेरै अन्य कारकहरू छन् जुन म दैनिक रूपमा व्यवहार गर्छु। म मेरा साथीहरूसँग हुँदा मेरा समस्याहरूलाई बेवास्ता गर्छु, तर म एक्लै हुँदा यो डरलाग्दो हुन्छ। |
मसँग तपाइँको प्रश्नको जवाफ छ भन्ने कुरामा म निश्चित छैन, तर म तपाइँलाई बताउन सक्छु कि यो प्रमाणित सम्मोहक संग कुरा गर्न उपयोगी हुनेछ। तिनीहरूको सूची यहाँ छ: http://www.natboard.com/index_files/Page548.htm। तपाईले EMDR मा विशेषज्ञ व्यक्तिसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेशन र पुन: प्रशोधन को लागी खडा छ र यो एक विशिष्ट आघात उपचार हो। म यस विशेष विधिमा प्रशिक्षित छैन, तर मेरो बुझाइ यो हो कि यो सुरु गर्नु अघि आघात को उत्पत्ति को धेरै ज्ञान आवश्यक छैन। | मलाई थाहा छ म बाल्यकालमा दुव्र्यवहार भएको थियो, तर मलाई यसको कुनै सम्झना छैन। |
के तपाईंले यौन आघात मार्फत काम गर्न साँच्चै योग्य चिकित्सकको समर्थन खोज्नुभएको छ? यसले केही काम लिन सक्छ, तर उपचार सम्भव छ। यदि तपाइँ सक्षम महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग यी फ्ल्यासब्याकहरू हुँदा तपाइँलाई उहाँबाट के चाहिन्छ भन्ने बारे तपाइँको प्रेमीसँग संवाद खोल्न मद्दत गर्न सक्छ। उसलाई थाहा दिनुहोस् कि केहि उपयोगी प्रतिक्रियाहरू के हुन सक्छ। | म ठीक छु जब हामी घनिष्ट हुन थाल्छौं, तर कहिँ पनि बाहिर, म विगतमा मलाई के भयो भन्ने फ्ल्यासब्याक पाउनेछु। जब मेरो प्रेमीले स्पष्ट रूपमा मलाई चोट पुर्याउनको लागि केहि गरेन भने म हिस्टेरिली रुन र डराउन थाल्छु। |