Unnamed: 0
float64 | Patient
stringlengths 1
2.7k
⌀ | Therapist
stringlengths 1
32.7k
⌀ | Translated Patient
stringlengths 1
2.63k
⌀ | Translated Therapist
stringlengths 3
7.25k
|
|---|---|---|---|---|
null |
I'm very depressed. How do I find someone to talk to?
|
Sorry to hear you are feeling that way. Is there a 24-hour helpline where you are that you can call? Here is a website with some numbers to call: https://psychcentral.com/lib/common-hotline-phone-numbers/ You could talk to your family doctor and they could help you find a therapist? You could also use this website to find a therapist. https://therapists.psychologytoday.com. I sincerely hope you find someone to talk to.
|
من خیلی افسرده‌ام. چگونه می‌توانم کسی را پیدا کنم که با او صحبت کنم؟
|
متأسفم که می‌شنوم چنین احساسی دارید. آیا در محل شما خط تلفن 24 ساعته‌ای وجود دارد که بتوانید با آن تماس بگیرید؟ در اینجا یک وب‌سایت با چند شماره برای تماس وجود دارد: https://psychcentral.com/lib/common-hotline-phone-numbers/ . شما می‌توانید با پزشک خانوادگی خود صحبت کنید و او می‌تواند به شما کمک کند تا یک درمانگر پیدا کنید. همچنین می‌توانید از این وب‌سایت برای یافتن درمانگر استفاده کنید: https://therapists.psychologytoday.com. امیدوارم به‌زودی کسی را پیدا کنید که بتوانید با او صحبت کنید.
|
null |
I'm very depressed. How do I find someone to talk to?
|
If there is no one in your life with whom you feel comfortable, I would recommend identifying someone on this site, psychology today or goodtherapy.org who is in your area, then give that therapist a call to see if you would be a good match.
|
من خیلی افسرده‌ام. چگونه می‌توانم کسی را پیدا کنم که با او صحبت کنم؟
|
اگر در زندگی شما کسی نیست که با او احساس راحتی کنید، پیشنهاد می‌کنم فردی را در این سایت، «روانشناسی امروز» یا goodtherapy.org پیدا کنید که در منطقه شما باشد، سپس با آن درمانگر تماس بگیرید تا ببینید آیا شما با هم تناسب خوبی دارید یا خیر.
|
null |
I'm constantly in a bad mood and I have no energy. Is that depression?
|
Depression has many different signs and symptoms and looks different for every person. Often times people think depression is more about feeling "sad," but depression can, in fact, express itself through irritability (or bad mood as you say) and lack of energy. According to the DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), depression includes the following symptoms:-Depressed mood-Irritable mood-Decreased interest or pleasure in activities you usually participate in or enjoy-Significant weight change or change in appetite-Change in sleep (insomnia or hypersomnia)-Psychomotor aggitation or retardation-Fatigue or loss in energy -Feelings of worthlessness or excessive guilt-Diminished ability to concentrate or indecisiveness-Thoughts of suicide or plan The great news is that there are many ways to improve depressive symptoms. If you are up for it, perhaps the best place to start is by seeing a physician or a therapist who can help determine how severe the depression is and can suggest methods of addressing the depression that fit your lifestyle, values, and capabilities. Good luck!
|
مدام در حال بدی هستم و انرژی ندارم. آیا این افسردگی است؟
|
افسردگی علائم و نشانه‌های مختلفی دارد و برای هر فردی به شکل متفاوتی بروز می‌کند. اغلب مردم فکر می‌کنند افسردگی بیشتر به معنای "غمگینی" است، اما در واقع افسردگی می‌تواند از طریق تحریک‌پذیری (یا بدخلقی، همانطور که شما می‌گویید) و کمبود انرژی نیز خود را نشان دهد. طبق DSM-V (راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی)، افسردگی شامل علائم زیر است: - خلق افسرده - خلق و خوی تحریک‌پذیر - کاهش علاقه یا لذت از فعالیت‌هایی که معمولاً در آنها شرکت می‌کنید یا از آنها لذت می‌برید - تغییر قابل توجه در وزن یا اشتها - تغییر در خواب (بی‌خوابی یا پرخوابی) - بی‌قراری یا کندی در فعالیت‌های حرکتی - خستگی یا از دست دادن انرژی - احساس بی‌ارزشی یا گناه شدید - کاهش توانایی تمرکز یا بلاتکلیفی - افکار خودکشی یا برنامه‌ریزی برای آن. خبر خوب این است که راه‌های زیادی برای بهبود علائم افسردگی وجود دارد. اگر مایل هستید، شاید بهترین گام این باشد که به یک پزشک یا درمانگر مراجعه کنید که می‌تواند به شما کمک کند تا شدت افسردگی‌تان را تعیین کرده و روش‌هایی را برای مدیریت آن پیشنهاد کند که با سبک زندگی، ارزش‌ها و توانایی‌های شما مطابقت دارد. موفق باشید!
|
null |
I'm in my late teens and live with my dad. The only time I go out is for my college classes. Sometimes when I see my friends I want to talk with them, but sometimes I won't want to talk to them for days or even weeks. Sometimes I feel i'm not worth knowing or i'm never going to do anything right.
Are they right, am I depressed?
|
I wouldn't necessarily say you are clinically depressed based on
that first paragraph in your question. Because that could describe more
introverted behavior (people who feel more energy from a more internal approach
as opposed to those who feel more energy from being among others.) It is more
in the second paragraph that I would be inclined to say that further
exploration is definitely needed. The diagnosis of Major Depressive Disorder is
more than just those two symptoms, but there are more mild forms of depression
that can be equally damaging to someone if left untreated.However, one of the trickiest parts of this is that someone who
feels they are not worth knowing may also believe they are not worth having a
therapist know them, and even less worthy of being helped. Do you feel that
might be you? If so, could we acknowledge that as a part of the big picture,
and all wrapped up in these feelings about yourself, and realizing that
thoughts and feelings aren't always rational (in that you are worth getting the
help)?My recommendation just from the information would be that you seek
out a supportive, listening ear in the form of a therapist, who can allow you
the space to express some of these difficult experiences, and help you name FOR
YOURSELF, what your struggle is. To empower you to name it for yourself, as
opposed to everyone labeling and/or judging you for it, might be an extremely
worthwhile start for you.
|
من در اواخر نوجوانی هستم و با پدرم زندگی می‌کنم. تنها زمانی که بیرون می‌روم برای کلاس‌های دانشگاهی‌ام است. گاهی اوقات وقتی دوستانم را می‌بینم، می‌خواهم با آنها صحبت کنم، اما گاهی اوقات اصلاً نمیخواهم برای روزها یا حتی هفته‌ها با آنها ارتباط برقرار کنم. گاهی احساس می‌کنم ارزش شناختن را ندارم یا هرگز کاری را به‌درستی انجام نمی‌دهم. آیا آنها درست می‌گویند؟ آیا من افسرده هستم؟
|
من لزوماً نمی‌گویم که بر اساس پاراگراف اول سوال شما از نظر بالینی افسرده هستید، زیرا این ممکن است بیشتر توصیف‌کننده‌ی رفتار درونگرا باشد (افرادی که از رویکردی درونی انرژی بیشتری می‌گیرند، برعکس افرادی که از بودن در جمع انرژی بیشتری دریافت می‌کنند). در واقع، در پاراگراف دوم است که من تمایل بیشتری به این دارم که بگویم نیاز به بررسی بیشتر وجود دارد. تشخیص اختلال افسردگی شدید فراتر از همین دو علامت است، اما اشکال خفیف‌تری از افسردگی نیز وجود دارند که اگر درمان نشوند، می‌توانند برای فرد مضر باشند. با این حال، یکی از پیچیده‌ترین جنبه‌ها این است که فردی که احساس می‌کند ارزش دانستن ندارد ممکن است باور داشته باشد که حتی ارزش ندارد که یک درمانگر او را بشناسد، و حتی کمتر شایسته‌ی کمک باشد. آیا احساس می‌کنید ممکن است اینگونه باشید؟ اگر بله، آیا می‌توانیم این را به عنوان بخشی از تصویر بزرگتر بپذیریم، و درک کنیم که این احساسات درباره‌ی خودتان می‌تواند پیچیده باشد، و اینکه افکار و احساسات همیشه منطقی نیستند (از این نظر که شما شایسته‌ی دریافت کمک هستید)؟ توصیه من فقط بر اساس اطلاعات شما این است که به دنبال یک گوش حمایت‌کننده و شنوا در قالب یک درمانگر باشید که به شما فضایی برای بیان برخی از این تجربیات دشوار بدهد و به شما کمک کند تا برای خودتان مشخص کنید که چه چیزی در حال مبارزه با آن هستید. توانمندسازی شما برای نام‌گذاری آن به جای اینکه دیگران شما را برچسب‌زده و یا قضاوت کنند، می‌تواند آغاز بسیار ارزشمندی برای شما باشد.
|
null |
I'm in my late teens and live with my dad. The only time I go out is for my college classes. Sometimes when I see my friends I want to talk with them, but sometimes I won't want to talk to them for days or even weeks. Sometimes I feel i'm not worth knowing or i'm never going to do anything right.
Are they right, am I depressed?
|
Hi, Depression can look different for everybody. It sounds to me like what your family is trying to tell you that they are worried about you, and think this behavior might be a result of depression. If what you are experiencing seems fine and normal to you, it may be nothing to worry about. It is very common to have thoughts of doubt about yourself and your abilities, and it may help to open up about those thoughts to people you trust. Developing relationships with friends and families can be a very rewarding experience, but it can take a brave person to reach out!
|
من در اوایل بیست سالگی هستم و با پدرم زندگی می‌کنم. تنها زمانی که بیرون می‌روم برای کلاس‌های دانشگاهی‌ام است. گاهی که دوستانم را می‌بینم می‌خواهم با آنها صحبت کنم، اما گاهی نیز برای روزها یا حتی هفته‌ها نمیخواهم با آنها صحبت کنم. گاهی احساس می‌کنم ارزش دانستن را ندارم یا هیچ چیزی را درست انجام نمی‌دهم. آیا آنها راست می‌گویند، آیا من افسرده‌ام؟
|
سلام، افسردگی می‌تواند برای هر فرد متفاوت باشد. به نظر می‌رسد خانواده‌تان در تلاش‌اند به شما بگویند که نگران شما هستند و احتمال می‌دهند این رفتار ناشی از افسردگی باشد. اگر آنچه که تجربه می‌کنید برای شما طبیعی و عادی به نظر می‌رسد، ممکن است نیازی به نگرانی نباشد. داشتن افکار شک و تردید درباره خود و توانایی‌هایتان بسیار رایج است، و ممکن است بهتر باشد این افکار را با افرادی که به آنها اعتماد دارید در میان بگذارید. ایجاد روابط با دوستان و خانواده می‌تواند تجربه بسیار gratifying باشد، اما نیاز به شجاعت دارد تا برای برقراری ارتباط قدم بردارید!
|
null |
I'm in my late teens and live with my dad. The only time I go out is for my college classes. Sometimes when I see my friends I want to talk with them, but sometimes I won't want to talk to them for days or even weeks. Sometimes I feel i'm not worth knowing or i'm never going to do anything right.
Are they right, am I depressed?
|
If we were in my office together, I would offer that most likely you are feeling somewhat depressed. It's most important for me to impress that you "don't have to live like this..." Other helpful information: Have you experienced similar symptoms before? Anyone in your family been depressed before? Based on other physiological signs, like quality of sleep, appetite, energy/motivation, I would present you with some treatment options, one of which would be to consult with a medication management provider to assess your symptoms and provide additional information for you to consider.
|
من در اواخر نوجوانی هستم و با پدرم زندگی می‌کنم. تنها زمانی که بیرون می‌روم، برای کلاس‌های دانشگاهی‌ام است. گاهی اوقات وقتی دوستانم را می‌بینم، می‌خواهم با آنها صحبت کنم، اما گاهی نیز برای روزها یا حتی هفته‌ها نمیخواهم با آنها صحبت کنم. گاهی اوقات احساس می‌کنم که ارزش دانستن را ندارم یا هرگز کاری را به درستی انجام نمی‌دهم. آیا آنها راست می‌گویند، آیا من دچار افسردگی هستم؟
|
اگر با هم در دفتر من بودیم، احتمالاً شما احساس افسردگی می‌کنید. برای من بسیار مهم است که به شما بگویم «نباید اینطور زندگی کنید...» اطلاعات مفید دیگر: آیا قبلاً علائم مشابهی را تجربه کرده‌اید؟ آیا کسی در خانواده‌تان سابقه افسردگی داشته است؟ بر اساس سایر نشانه‌های جسمانی مانند کیفیت خواب، اشتها و سطح انرژی/انگیزه، گزینه‌های درمانی مختلفی را برای شما مطرح می‌کنم که یکی از آنها مشاوره با یک ارائه‌دهنده مدیریت دارو برای ارزیابی علائم شما و ارائه اطلاعات بیشتر جهت بررسی شماست.
|
null |
I'm in my late teens and live with my dad. The only time I go out is for my college classes. Sometimes when I see my friends I want to talk with them, but sometimes I won't want to talk to them for days or even weeks. Sometimes I feel i'm not worth knowing or i'm never going to do anything right.
Are they right, am I depressed?
|
I would not focus on what other people say. Do you feel what you have described impacts your day to day functioning? Try to evaluate how is your self esteem, motivation and self confidence. How about negative thoughts or hopelessness? Any concerns about your grades sliding down? If you answered yes to any questions, may be its time to see a counsellor.
|
من در اواخر دوره نوجوانی هستم و با پدرم زندگی می‌کنم. تنها زمانی که بیرون می‌روم برای کلاس‌های دانشگاهی‌ام است. گاهی اوقات وقتی دوستانم را می‌بینم دوست دارم با آنها صحبت کنم، اما بعضی اوقات برای روزها یا حتی هفته‌ها نمیخواهم صحبت کنم. گاهی احساس می‌کنم که ارزش شناختن را ندارم یا هرگز نمی‌توانم کاری را درست انجام دهم. آیا آنها راست می‌گویند، آیا من افسرده‌ام؟
|
من به نظرات دیگران توجه نمی‌کنم. آیا احساس می‌کنید آنچه توضیح داده‌اید بر عملکرد روزانه‌تان تأثیر می‌گذارد؟ سعی کنید میزان عزت نفس، انگیزه و اعتماد به نفس‌تان را ارزیابی کنید. درباره افکار منفی یا ناامیدی چه می‌گویید؟ آیا نگرانی‌ای درباره کاهش نمرات‌تان دارید؟ اگر به هر یک از این سوالات پاسخ مثبت داده‌اید، شاید وقت آن رسیده که به یک مشاور مراجعه کنید.
|
null |
I'm in my late teens and live with my dad. The only time I go out is for my college classes. Sometimes when I see my friends I want to talk with them, but sometimes I won't want to talk to them for days or even weeks. Sometimes I feel i'm not worth knowing or i'm never going to do anything right.
Are they right, am I depressed?
|
Although some people managing depression feel sad or "down", it is a possible to have depression without an obvious sad mood. Many people indicate that they feel numb or flat. People managing depression often have low motivation. They may stay in bed for long periods of time and only get up for absolutely necessary activities. People with depression may also feel inappropriate guilt or shame. If you have been experiencing the symptoms you described for more than two weeks, I recommend that you see a counselor to get a more in-depth evaluation. The symptoms you are experiencing are typical of depression, and with a bit of support, you could regain energy and improved self-esteem. The stigma surrounding mental health can make a diagnosis or a label of depression seem scary. The important thing to remember is that mental health disorders are as important as and as treatable physical health disorders. Hang in there. Healing is possible!
|
من در اواخر نوجوانی هستم و با پدرم زندگی می‌کنم. تنها زمانی که بیرون می‌روم، برای کلاس‌های دانشگاهی‌ام است. گاهی اوقات وقتی دوستانم را می‌بینم، می‌خواهم با آنها صحبت کنم، اما گاهی نیز برای چند روز یا حتی هفته‌ها نمیخواهم با آنها صحبت کنم. گاهی احساس می‌کنم که ارزش شناختن را ندارم یا هیچ‌گاه کاری را درست انجام نمی‌دهم. آیا آنها راست می‌گویند؟ آیا من افسرده‌ام؟
|
اگرچه برخی از افرادی که افسردگی را تجربه می‌کنند، احساس غمگینی یا «افسرده بودن» می‌کنند، اما ممکن است بدون وجود خلق و خوی آشکار غمگینی، به افسردگی مبتلا باشند. بسیاری از افراد اعلام می‌کنند که احساس بی‌حسی یا خنثی بودن می‌کنند. افرادی که افسردگی را تجربه می‌کنند، اغلب انگیزه‌ی پایینی دارند و ممکن است برای مدت طولانی در رختخواب بمانند و فقط برای فعالیت‌های ضروری از خواب بیدار شوند. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است احساس گناه یا شرم نامناسبی نیز داشته باشند. اگر بیش از دو هفته است که با علائمی که توضیح دادید روبه‌رو هستید، توصیه می‌کنم برای ارزیابی عمیق‌تر به یک مشاور مراجعه کنید. علائمی که تجربه می‌کنید، نشان‌دهنده‌ی افسردگی است و با کمی حمایت می‌توانید انرژی و عزت نفس خود را بازگردانید. انگ اجتماعی مرتبط با سلامت روان می‌تواند باعث شود که تشخیص یا برچسب افسردگی ترسناک به نظر برسد. نکته‌ی مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که اختلالات سلامت روان به اندازه‌ی اختلالات سلامت جسمانی اهمیت دارند و قابل درمان هستند. صبور باشید، بهبودی ممکن است!
|
null |
I'm in my late teens and live with my dad. The only time I go out is for my college classes. Sometimes when I see my friends I want to talk with them, but sometimes I won't want to talk to them for days or even weeks. Sometimes I feel i'm not worth knowing or i'm never going to do anything right.
Are they right, am I depressed?
|
Hello. Being a teenager in our society today can cause depression quite easily. We look at the world in which we live, and the doubts we have about being able to make a contribution, or to have value and worth with the people around us, and we begin to internalize those messages of self-worth. If that alone were not enough, you are trying to figure out where you want to go in life, and who you are supposed to be in the world. Teens are faced with pressures of being judged by your peers for how you present yourself; following current fashions; possessing the trendy things; and hanging out with the "in crowd." Here's a "secret" that might help with most of those issues: Not much of those problems I've just described will really matter as they might seem to right now, in the real world. If you are feeling depression because you feel you lack some of those things that are seen as important by others (like your peers), I can assure you that being someone who is kind; compassionate; understanding of another person's suffering; and the effort you make to be the best person you can become in the world, will far outweigh anything you experienced in your teen years.When we are young, we judge everything based on what our peers have, what they say, the way they dress, who's popular, who's not popular, and for the most of it, all of that is external. So the question becomes, are you trying to fix the feelings on the inside (the internal stuff), with the trappings of all the stuff on the outside (the internal)? That is to say, do you feel that if you had what your friends have, you would be happy and less depressed? Depression is usually a symptom of something much bigger, it is not typically a problem by itself (just as a person who experiences a high temperature may likely have a cold). So fixing the symptom requires looking at the possible causes. In your post, you mentioned that you live with your dad. Are your parents divorced or separated, or has your mom passed away? Either of these circumstances could certainly cause depression. Finding out when you started feeling depressed, might be able to pinpoint the trigger that caused it, which requires looking at when you last felt really happy. It is also important to keep in mind, that as a teenager, your emotions are often being experienced very randomly, and sometimes without cause. It is part of your emotional development, but as you grow older can learn how to manage those emotions better and practice doing things that help you feel better (without causing harm to yourself).Have you tried talking to your dad about your feelings, or maybe another relative if you feel safer doing so? Do you have a friend who is your best friend...someone who is there for you no matter what? If not, there is a service you can use that is a national number for teens to talk with teen peer counselors. They are teens like yourself, but they have some insights that might be helpful. Its called Teen Line (https://teenlineonline.org/). It helped me when I was in my teens, and has helped lots of other teens as well. You might find a place to get some referrals to other local services in your area. If you want are in Washington state and would like to connect with me directly, you call link to me via my profile page. Or perhaps finding a counselor in your local area might be useful. Most towns and cities have some form of low cost counseling. You might also check with your school for assistance.Don't be afraid of not always knowing how you are supposed to feel. Adults don't always have a handle on it either. Being a teenager carries a lot stress, fear, and uncertainty. But you are not alone, and there is help if you reach out for it. I wish for you the very best, and bright future.
|
من در اواخر نوجوانی هستم و با پدرم زندگی می‌کنم. تنها زمانی که به بیرون می‌روم برای کلاس‌های دانشگاه است. گاهی اوقات وقتی دوستانم را می‌بینم می‌خواهم با آنها صحبت کنم، اما برخی اوقات اصلاً میلی به صحبت با آنها ندارم و روزها یا حتی هفته‌ها از آنها دور می‌شوم. گاهی احساس می‌کنم که ارزش دوست داشته شدن را ندارم یا هرگز نمی‌توانم چیزی را به درستی انجام دهم. آیا آنها راست می‌گویند؟ آیا من افسرده‌ام؟
|
سلام. نوجوان بودن در جامعه امروز به راحتی می‌تواند منجر به افسردگی شود. ما به دنیایی که در آن زندگی می‌کنیم و ابهامات خود درباره اینکه آیا می‌توانیم سهمی داشته باشیم یا در زندگی اطرافیانمان ارزشمند هستیم، نگاه می‌کنیم و این پیام‌های مربوط به خودارزشمندی را درونی می‌کنیم. اگر این خود به تنهایی کافی نبود، شما در تلاش هستید تا بفهمید در زندگی به کجا می‌خواهید بروید و قرار است چه کسی باشید. نوجوانان با فشارهایی مواجه می‌شوند که به خاطر نحوه ارائه خود از سوی همسالانشان قضاوت می‌شوند؛ پیروی از مدهای روز، داشتن چیزهای ترند و معاشرت با "مردم محبوب". در اینجا "راز"ی وجود دارد که ممکن است به بسیاری از این مسائل کمک کند: بسیاری از مشکلاتی که ذکر کردم واقعاً در دنیای واقعی آنطور که به نظر می‌رسند مهم نیستند. اگر احساس افسردگی می‌کنید زیرا حس می‌کنید برخی چیزها که دیگران (مثل همسالانتان) آنها را مهم می‌دانند، ندارید، می‌توانم به شما اطمینان دهم که بودن فردی مهربان، دلسوز و فهمیدن درد دیگری و تلاشی که برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود در جهان می‌کنید، بسیار مهمتر از هر چیزی است که در سال‌های نوجوانی تجربه کرده‌اید. وقتی ما جوان هستیم، قضاوت ما اغلب بر اساس آنچه همسالانمان دارند، می‌گویند و چگونه لباس می‌پوشند، صورت می‌گیرد. بنابراین این سؤال پیش می‌آید که آیا شما در تلاشید احساسات درونی خود را با ظواهر بیرونی اصلاح کنید؟ آیا فکر می‌کنید اگر آنچه دوستانتان دارند را داشته باشید، خوشحال‌تر و کمتر افسرده خواهید شد؟ افسردگی معمولاً نشانه‌ای از مشکل بزرگتری است و به ندرت به خودی خود یک مشکل است (همانطور که یک فرد با دمای بالا ممکن است در واقع دچار سرماخوردگی باشد). بنابراین حل Symptoms نیاز به بررسی علل ممکن دارد. در پست خود اشاره کردید که با پدرتان زندگی می‌کنید. آیا والدین شما جدا شده‌اند، یا پدرتان فوت کرده است؟ هر یک از این شرایط قطعاً می‌توانند باعث افسردگی شوند. مشخص کردن زمانی که افسردگی را شروع کردید ممکن است به شناسایی عاملی که آن را آغاز کرده کمک کند، که با توجه به زمانی که آخرین بار واقعاً خوشحال بودید، می‌تواند مورد بررسی قرار گیرد. همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که در دوران نوجوانی، احساسات شما گاهی اوقات به طور تصادفی و بدون دلیل تجربه می‌شوند. این بخشی از رشد عاطفی شماست، اما با بزرگ شدن می‌توانید یاد بگیرید که این احساسات را بهتر مدیریت کنید و کارهایی را تمرین کنید که به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید (بدون اینکه به خود آسیب برسانید). آیا در مورد احساسات خود با پدرتان صحبت کرده‌اید یا شاید با یکی از اقوام اگر احساس امنیت بیشتری می‌کنید؟ آیا دوستی دارید که همیشه در کنارتان باشد؟ اگر نه، سرویسی وجود دارد که می‌توانید از آن استفاده کنید؛ شماره‌ای ملی برای نوجوانان که می‌توانند با مشاوران همسال صحبت کنند. آنها نیز نوجوانانی مانند شما هستند، اما ممکن است بینش‌هایی داشته باشند که به شما کمک کند. این خدمات به نام Teen Line (https://teenlineonline.org/) شناخته می‌شود. در دوران نوجوانی به من کمک کرد و به بسیاری از نوجوانان دیگر نیز یاری رسانده است. ممکن است بتوانید به خدمات محلی دیگری در منطقه خود دسترسی پیدا کنید. اگر در ایالت واشنگتن هستید و می‌خواهید مستقیماً با من ارتباط برقرار کنید، می‌توانید از طریق صفحه پروفایلم با من تماس بگیرید. همچنین ممکن است پیدا کردن یک مشاور در منطقه شما مفید باشد؛ اکثر شهرها نوعی مشاوره با هزینه کم دارند. همچنین می‌توانید با مدرسه‌تان تماس بگیرید و از آنها کمک بگیرید. از اینکه گاهی نمی‌دانید قرار است چه احساسی داشته باشید نترسید؛ بزرگ‌ترها هم همیشه نمی‌دانند. نوجوانی همراه با استرس، ترس و عدم قطعیت است. اما شما تنها نیستید و اگر به دنبال کمک باشید، آن وجود دارد. برای شما بهترین‌ها و آینده‌ای روشن آرزو می‌کنم.
|
null |
I'm in my late teens and live with my dad. The only time I go out is for my college classes. Sometimes when I see my friends I want to talk with them, but sometimes I won't want to talk to them for days or even weeks. Sometimes I feel i'm not worth knowing or i'm never going to do anything right.
Are they right, am I depressed?
|
The answer to the question of whether or not you're depressed, is less meaningful than what you are doing to feel strong and secure in your life.Otherwise, people shortcut themselves to go deeper in understanding who they are and what they'd like to do with their lives, and accept "depression" as though it is their new name.What you write sounds like classic depression.What to do about this feeling is to get closer to yourself in an accepting way. Assume that what you do in daily living is somehow necessary. Unless you are doing immoral or illegal actions to other people, to accept your own wishes as truth will open you to appreciate why you do what you do.Make believe you're interesting and find out more about who you are, if you have trouble to start with thinking of yourself as worth understanding.The more you appreciate who you are and your unique strengths, vulnerabilities and fears, the more these will dissolve by what seems on their own.In fact they will disappear bc you are believing in yourself and your ways.Good luck!
|
من در اواخر نوجوانی هستم و با پدرم زندگی می‌کنم. تنها زمانی که بیرون می‌روم برای کلاس‌های دانشگاه است. گاهی اوقات وقتی دوستانم را می‌بینم، می‌خواهم با آنها صحبت کنم، اما گاهی اوقات برای روزها یا حتی هفته‌ها نمیخواهم با آنها صحبت کنم. گاهی احساس می‌کنم که ارزش دانسته شدن را ندارم یا هیچ‌گاه نمی‌توانم کاری را به درستی انجام دهم. آیا آنها راست می‌گویند، آیا من افسرده هستم؟
|
پاسخ به این سوال که آیا شما افسرده هستید یا نه، کمتر از کاری که انجام می‌دهید تا در زندگیتان احساس قدرت و امنیت کنید، معنا دارد. در غیر این صورت، افراد به طور شتابزده‌ای به درک عمیق‌تر از خود پرداخته و "افسردگی" را به‌عنوان نام جدید خود می‌پذیرند. آنچه می‌نویسید شبیه افسردگی کلاسیک به نظر می‌رسد. برای مقابله با این احساس، باید به خود به شیوه‌ای پذیرا نزدیک شوید. فرض کنید آنچه در زندگی روزمره انجام می‌دهید به نوعی ضروری است. مگر اینکه اقداماتی غیراخلاقی یا غیرقانونی نسبت به دیگران داشته باشید، پذیرفتن خواسته‌های خود به‌عنوان حقیقت، شما را به درک بیشتر از اینکه چرا کارهایی را انجام می‌دهید، رهنمون می‌شود. به‌خود باور داشته باشید که جالب هستید و اگر با این موضوع مشکل دارید، بیشتر درباره خود اطلاعات کسب کنید. خودتان را به‌عنوان شخصی ارزشمند برای درک تصور کنید. موفق باشید!
|
null |
I'm in my late teens and live with my dad. The only time I go out is for my college classes. Sometimes when I see my friends I want to talk with them, but sometimes I won't want to talk to them for days or even weeks. Sometimes I feel i'm not worth knowing or i'm never going to do anything right.
Are they right, am I depressed?
|
I'm alway wary of assigning a term to a feeling, as often that term becomes more important than the feeling itself. From the very little that you have written, it is clear that you are going through something that has made you extremely low, affected your self-esteem and motivation, limits your enjoyment of formerly pleasurable activities and affects your feelings of self-worth. All of these are aspects of being depressed, though you can be depressed and still not have "depression". Counseling is definitely a place where you can go and sort out why you have had such a sudden a drastic change to your mood. Sometimes our mood can be effected by changes in our routine, losses or significant disappointments. Talking with someone will not only help you to better understand why you are feeling this way, but they will also help you to ground yourself and learn strategies and tools to help you to manage your mood and strategize for the future. I do hope that you will reach out. Feeling alone can be harmful over long periods of time, as it can stop us from seeking out the support we need.
|
من در اواخر دوره نوجوانی هستم و با پدرم زندگی می‌کنم. تنها زمانی که بیرون می‌روم برای کلاس‌های دانشگاه است. گاهی اوقات وقتی دوستانم را می‌بینم، می‌خواهم با آنها صحبت کنم، اما بعضی وقت‌ها نمیخواهم برای روزها یا حتی هفته‌ها با آنها صحبت کنم. گاهی احساس می‌کنم که ارزش دانستن را ندارم یا هرگز نمی‌توانم چیزی را درست انجام دهم. آیا راست می‌گویند، آیا من افسرده‌ام؟
|
من همیشه از نسبت دادن یک اصطلاح به یک احساس محتاط هستم، زیرا اغلب این اصطلاح از خود احساس مهمتر می‌شود. از نوشته‌های بسیار کمی که ارائه داده‌اید، واضح است که شما در حال تجربه چیزی هستید که به شدت روحیه‌تان را پایین آورده، عزت نفس و انگیزه‌تان را تحت تأثیر قرار داده، لذتتان از فعالیت‌های لذت‌بخش گذشته را محدود کرده و بر احساس ارزشمندی‌تان اثر گذاشته است. همه اینها جنبه‌هایی از افسردگی هستند، اگرچه ممکن است افسرده باشید و هنوز "افسردگی" بالینی نداشته باشید. مشاوره قطعاً مکانی است که می‌توانید در آنجا به بررسی دلیل تغییر ناگهانی خلق و خوی‌تان بپردازید. گاهی اوقات، تغییر در روال زندگی، از دست دادن یا ناامیدی‌های قابل توجه می‌تواند بر روحیه‌مان تأثیر بگذارد. صحبت با یک نفر نه تنها به شما کمک می‌کند که بهتر بفهمید چرا چنین احساسی دارید، بلکه به شما کمک می‌کند تا خود را تثبیت کنید و استراتژی‌ها و ابزارهایی را بیاموزید که به شما در مدیریت روحیه‌تان و برنامه‌ریزی برای آینده کمک کند. امیدوارم به کمک گرفتن از دیگران فکر کنید. احساس تنهایی می‌تواند در طولانی‌مدت مضر باشد، زیرا ما را از جستجوی حمایتی که نیاز داریم بازمی‌دارد.
|
null |
She has trouble falling and staying asleep and she's always either extremely hungry or not hungry at all. She also gets angry and feels like crying really easily for no reason. She says she is always "kind of down."
Is this depression? What can I do to help her?
|
Sounds like signs of someone who is depressed.Since the person in question is your friend, offer your friendship to listen to any situations or feelings she has about herself and the way her life is going.Depressed people are often lonely people and feel as though no one around them cares or notices them. Your willingness to be available to her may lift her spirits. Feeling loved goes a long way to dissolving depressed feelings.Also, if in the beginning when you offer to talk, there is a high chance she'll be defensive and turn down your offer.Try again on another day and then another day.When people feel depressed they usually shut down. So you may need a few or several tries before your friend accepts your offer to show her you care about how she is doing.Also, watch for signs within yourself that your friends' depression is not sinking your emotions. Depressed people are draining to be around because they often see and talk about only the negatives and drawbacks of situations.
|
او در به خواب رفتن و خواب ماندن مشکل دارد و همیشه یا به شدت گرسنه است یا اصلاً گرسنه نیست. او همچنین به سادگی و بدون دلیل عصبانی می‌شود و احساس می‌کند که واقعاً می‌خواهد گریه کند. او می‌گوید همیشه "کمی ناراحت" است.
آیا این افسردگی است؟ برای کمک به او چه کاری می‌توانم انجام دهم؟
|
به نظر می‌رسد که نشانه‌هایی از افسردگی در فردی وجود دارد. از آنجا که این فرد دوست شماست، پیشنهاد دوستی کنید و به او گوش دهید تا درباره وضعیت یا احساساتی که در مورد خود و زندگی‌اش دارد صحبت کند. افراد افسرده معمولاً احساس تنهایی می‌کنند و فکر می‌کنند که هیچ‌کس در اطرافشان به آنها اهمیت نمی‌دهد یا متوجه حالشان نیست. تمایل شما برای در دسترس بودن می‌تواند روحیه او را تقویت کند. احساس دوست داشته شدن به طور قابل توجهی می‌تواند به کاهش احساسات افسردگی کمک کند. همچنین، وقتی در ابتدا پیشنهاد صحبت می‌دهید، احتمال زیادی وجود دارد که او حالت تدافعی به خود بگیرد و پیشنهاد شما را رد کند. روز دیگری امتحان کنید و دوباره تلاش کنید. زمانی که افراد افسرده‌اند، معمولاً خود را کنار می‌کشند، بنابراین ممکن است به چند بار تلاش نیاز داشته باشید تا دوستتان قبول کند که به او اهمیت می‌دهید. علاوه بر این، مراقب احساسات خود باشید و از نشانه‌هایی آگاه باشید که نشان‌دهنده این است که افسردگی دوستانتان باعث غمگینی شما نمی‌شود. هم‌نشینی با افراد افسرده می‌تواند برایتان خسته‌کننده باشد، زیرا آنها معمولاً فقط نکات منفی و معایب وضعیت‌ها را می‌بینند و درباره آنها صحبت می‌کنند.
|
null |
I'm a teenager and I I go through periods of moodiness. I have extreme feelings (but I bury them), and then I feel nothing - just empty and emotionless.
I have trust issues, low self esteem,ban extreme fear of abandonment, and I constantly reevaluate my relationships. I also don't know who I am as a person. I'm not happy overall, but I'm not suicidal. Can I just feel happy?
|
Sometimes the way to feel happy is to address all the questions you just described.Teenage years are the first time any of us starts to feel and recognize our uniqueness. The fact that you recognize your great range of feelings, as uncomfortable as they may sometimes be, is healthy.Also healthy is that you are asking for opinions of therapists who would be familiar with when a range of feelings shows an out of the ordinary problem.One path to take is to reflect on the topics you wrote here and especially to ask yourself your reasons for how the problem started and what it would take for it to resolve.Do you have trust issues because someone broke your trust? You're entitled to a repair of your trust by the other person. Even if the person never offers this to you, to know you deserve to be restored to whole, may help you feel more secure.The same is true with the other topics, abandonment and relationships generally.The more you continue to value your unique understanding, expectations, and standards, the more likely you'll create relationships which do not have these qualities, and you will restore your sense of hope that other people may treat you in a fair and kind way.
|
من یک نوجوان هستم و دوران‌هایی از بدخلقی را تجربه می‌کنم. احساسات شدید دارم (اما آنها را نادیده می‌گیرم) و بعد از آن هیچ احساسی ندارم - فقط خالی و بی‌احساسم.
من مشکلات اعتماد دارم، عزت نفس پایین و ترس شدید از رها شدن دارم و به طور مرتب روابط‌ام را دوباره ارزیابی می‌کنم. همچنین نمی‌دانم که به عنوان یک فرد کیستم. به‌طور کلی خوشحال نیستم، اما به فکر خودکشی نیستم. آیا می‌توانم فقط احساس شادی کنم؟
|
گاهی اوقات برای احساس خوشبختی، باید به تمام سوالاتی که توضیح دادید پاسخ دهید. سال‌های نوجوانی نخستین باری است که هر یک از ما شروع به احساس و درک منحصر به فرد بودن خود می‌کنیم. این که شما احساسات گسترده‌تان را شناسایی می‌کنید، حتی اگر گاهی اوقات ناراحت‌کننده باشد، نشانه‌ای از سلامت روان است. همچنین این که از نظرات درمانگرانی که با موقعیت‌هایی که ممکن است نشان‌دهنده مشکل غیرعادی باشد آشنا هستند، پرس‌وجو می‌کنید، نیز بسیار مفید است. یکی از راه‌هایی که می‌توانید دنبال کنید این است که به موضوعاتی که اینجا نوشته‌اید فکر کنید و به‌خصوص از خود بپرسید که مشکل چگونه آغاز شده و برای حل آن به چه چیزی نیاز دارید. آیا به دلیل اینکه شخصی به اعتماد شما خیانت کرده، مشکل اعتماد دارید؟ شما حق دارید که اعتماد شما توسط آن شخص ترمیم شود. حتی اگر آن فرد هرگز این کار را انجام ندهد، دانستن اینکه شما شایسته بهبود و بازگشت به حالتی کامل هستید، می‌تواند به شما احساس امنیت بیشتری ببخشد. این موضوع همچنین درباره دیگر مسائل، مانند رها شدن و روابط به طور کلی صدق می‌کند. هر چه بیشتر به درک منحصر به فرد خود، انتظارات و استانداردهای‌تان اهمیت بدهید، احتمال بیشتری وجود دارد که روابطی ایجاد کنید که این ویژگی‌ها را نداشته باشند و این حس امید را در شما زنده کند که دیگران ممکن است با شما به شیوه‌ای منصفانه و مهربانانه رفتار کنند.
|
null |
I had a very troubled up bringing and I'm currently dealing with alot right now. I know some people may not think so, but to me its a lot. I feel overwhelmed. Could this be depression?
I use to be in therapy as a child. Alll throughout elementry, middle, and high school I had counseling 2-3 times a week. I haven't be in counseling lately though.
|
What matters most is how you feel and what you're doing, with whom you're interacting, whether you feel you've got enough interaction to be happy.Whether or not a clinician would decide to identify you as "depressed" matters much less than how you actually are feeling, if you have some ideas as to what might improve your sense of being, and how to go about reaching your goals.If therapy during your childhood made you feel better and you feel you may be depressed, then trying therapy at this point in your life, makes sense.The worst that can happen is you find you feel better than you first understood.The best that can happen is you find a caring therapist who helps you find faith in yourself again.
|
من یک گذشته بسیار مشکل‌دار داشته‌ام و در حال حاضر با مسائل زیادی دست و پنجه نرم می‌کنم. می‌دانم که ممکن است برخی افراد اینطور فکر نکنند، اما برای من خیلی زیاد است. احساس غرق شدن می‌کنم. آیا این می‌تواند افسردگی باشد؟
من از کودکی تحت درمان بودم. در تمام دوران دبستان، راهنمایی و دبیرستان هفته‌ای ۲ تا ۳ بار مشاوره داشتم. اما اخیراً در مشاوره شرکت نکرده‌ام.
|
آنچه بیشتر از همه مهم است این است که شما چه احساسی دارید و چه کاری انجام می‌دهید، با چه کسی در حال تعامل هستید و آیا احساس می‌کنید تعامل کافی برای شاد بودن دارید یا خیر. اینکه یک پزشک تصمیم بگیرد شما را "افسرده" بشناسد، به اندازه احساسی که واقعاً دارید، اهمیت چندانی ندارد. اگر ایده‌هایی درباره اینکه چه چیزی می‌تواند حس خوب بودن شما را بهبود بخشد و چگونه می‌توانید به اهدافتان برسید، دارید، این مهمتر است. اگر درمان در کودکی به شما احساس بهتری داد و فکر می‌کنید ممکن است افسرده باشید، پس امتحان کردن درمان در این مرحله از زندگیتان منطقی است. بدترین چیزی که می‌تواند اتفاق بیفتد این است که متوجه شوید احساس بهتری دارید نسبت به آنچه در ابتدا تصور می‌کردید. بهترین چیزی که می‌تواند اتفاق بیفتد این است که یک درمانگر دلسوز پیدا کنید که به شما کمک کند دوباره به خودتان ایمان بیاورید.
|
null |
I think adult life is making him depressed and we often sleep in on weekends untill 1 or 2 pm. We just eat, smoke weed, watch movies, and he'll go on his phone all day. He doesn't seem motivated to do much and he's often angry.
I have no clue how to help him take his mind off the negative, or to distract him into a different light. How do I help him?
|
How do you help yourself to believe you require more than what he offers to you?What do you get from this relationship which feels satisfying?To answer this question may in the longterm be the best way to help your bf.
|
فکر می‌کنم زندگی بزرگسالی او را افسرده کرده و ما اغلب آخر هفته‌ها تا ساعت ۱ یا ۲ بعدازظهر می‌خوابیم. ما فقط غذا می‌خوریم، گلدان می‌کشیم، فیلم می‌بینیم و او تمام روز با تلفنش مشغول است. به نظر می‌رسد او انگیزه‌ای برای انجام کارها ندارد و اغلب هم عصبانی است.
من هیچ ایده‌ای ندارم که چگونه به او کمک کنم تا از افکار منفی دور شود یا او را به سمت دیدگاهی دیگر سوق دهم. چگونه می‌توانم به او کمک کنم؟
|
چگونه به خود کمک می‌کنید تا باور کنید به چیزی بیشتر از آنچه او به شما ارائه می‌دهد نیاز دارید؟ از این رابطه که حس رضایت‌بخشی به شما می‌دهد چه چیزی به دست می‌آورید؟ پاسخ به این سؤال ممکن است در درازمدت بهترین راه برای کمک به دوست پسرتان باشد.
|
null |
My mother is combative with me when I say I don't want to talk with her about my depression. She hasn't been supportive of me in the past and she isn't someone that I feel comfortable opening up to. She constantly tries to instigate conversations where she asks me questions that I don't want to or can't answer. I tell her I don't want to talk and she starts arguments with me. How can I get her to understand?
|
Your situation sounds extremely frustrating.You're doing the right move to state you don't want to discuss your depression with her.I guess you could ask if she would like to know your reason to not speak w her about your depression. If you feel she can handle a reasonable conversation, and you would like to tell her your true reason, then schedule this or bring up the topic at a neutral time, not in the middle of an argument.Having an unsupportive mom is difficult enough to accept. You may feel greater success and peach of mind to meditate on accepting her lack of understanding than to engage in arguing when she starts this.
|
مادرم وقتی می‌گویم نمیخواهم درباره افسردگی‌ام با او صحبت کنم، با من سر جنگ می‌شود. او در گذشته مرا حمایت نکرده و کسی نیست که احساس راحتی کنم و بتوانم با او صحبت کنم. او مدام سعی می‌کند مکالماتی را آغاز کند و از من سوالاتی بپرسد که نه می‌خواهم به آنها پاسخ دهم و نه می‌توانم. به او می‌گویم نمیخواهم صحبت کنم و با من بحث راه می‌اندازد. چگونه می‌توانم او را متوجه کنم؟
|
وضعیت شما بسیار ناامیدکننده به نظر می‌رسد. شما در حال انجام یک حرکت درست هستید که بیان می‌کنید نمی‌خواهید در مورد افسردگی‌تان با او صحبت کنید. می‌توانید از او بپرسید آیا دوست دارد دلیل شما برای صحبت نکردن در مورد افسردگی‌تان را بداند. اگر احساس می‌کنید که او می‌تواند یک مکالمه منطقی را مدیریت کند و می‌خواهید دلیل واقعی‌تان را به او بگویید، این موضوع را برنامه‌ریزی کنید یا در زمانی خنثی به آن بپردازید، نه در میانه یک مشاجره. داشتن مادری که حمایت نمی‌کند، به اندازه کافی دشوار است. ممکن است احساس کنید بهتر است بر پذیرش عدم درک او تمرکز کنید و مدیتیشن کنید تا اینکه با او وارد مشاجره شوید.
|
null |
I just feel sad all the time and I don't like anyone in my family. I feel like they're trying to control me and won't let me grow.
|
Hello,While one can be sad from time to time, feeling sad "all the time" could be a sign of depression. If you feel sad on most days, it is worthwhile speaking to a psychologist to determine whether you suffer clinical depression. Feeling sadness is a normal response to loss, whether you lose a family, friend, job, or something you deem important in your life. However, feeling sadness all the time is a signal that you are not happy about something in your life. If it is related to your family and often relationship with family members could affect our self-esteem and self-worth, then perhaps it is worthwhile exploring what you find unhappy about your relationship with your family. Is it that you do not feel heard, supported or loved? Is it that you feel disrespected, disregarded or feel unimportant? These are just a few examples of common issues that people report that contribute to their depression. To help you to uncover your reasons for your sadness or depression and to cope with them in a healthier and more constructive way, it may be helpful to contact a therapist who could support you with this process. You do not have to deal with it alone. Dr. Virginia Chow, Montreal Psychologist. For more information about depression, please consult my website at www.PsychologyResource.ca
|
من همیشه احساس غم می‌کنم و هیچ‌کس را در خانواده‌ام دوست ندارم. احساس می‌کنم آنها در تلاشند که من را کنترل کنند و اجازه نمی‌دهند پیشرفت کنم.
|
سلام، در حالی که ممکن است گاهی اوقات غمگین باشید، احساس غم و اندوه "به‌طور مداوم" می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی باشد. اگر در بیشتر روزها احساس غم و اندوه می‌کنید، بهتر است با یک روانشناس صحبت کنید تا مشخص شود آیا به افسردگی بالینی مبتلا هستید یا خیر. احساس غم و اندوه، واکنشی طبیعی به از دست دادن است، خواه آن از دست دادن در مورد خانواده، دوستان، شغل، یا هر چیزی باشد که برای شما اهمیت دارد. با این حال، احساس غم و اندوه دائمی نشانه‌ای است که نشان می‌دهد از چیزی در زندگیتان ناخوشنود هستید. اگر این احساسات به خانواده‌تان مربوط می‌شود، رابطه با اعضای خانواده می‌تواند بر عزت نفس و ارزش خودتان تأثیر بگذارد، بنابراین ممکن است ارزش داشته باشد که در مورد موضوعات ناخوشایند در رابطه‌تان با خانواده‌تان بررسی کنید. آیا احساس می‌کنید که شنیده نمی‌شوید، حمایت نمی‌شوید یا دوست داشته نمی‌شوید؟ آیا احساس بی‌احترامی، بی‌توجهی یا نادیده‌گرفته شدن می‌کنید؟ اینها تنها چند نمونه از مشکلات رایجی هستند که افراد از آنها گزارش می‌دهند که به افسردگی‌شان کمک می‌کند. برای کمک به شناسایی دلایل غمگینی یا افسردگی‌تان و مقابله با آنها به روشی سالم‌تر و سازنده‌تر، ممکن است مفید باشد که با یک درمانگر تماس بگیرید که می‌تواند در این فرآیند از شما حمایت کند. نیازی نیست که به‌تنهایی با آن کنار بیایید. دکتر ویرجینیا چاو، روانشناس در مونترال. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد افسردگی، لطفاً به وب‌سایت من در www.PsychologyResource.ca مراجعه کنید.
|
null |
I just feel sad all the time and I don't like anyone in my family. I feel like they're trying to control me and won't let me grow.
|
Understandably the idea of someone who tries to control you, is good reason to feel sad.Your feelings sound like they are very strong and meaningful in your life.Keep in mind that your feelings about others has more to do with one's own self-view than with what the other person is actually doing.Unless the people in your family are actually interrupting and impeding your life in practical ways or by intimidation or other verbal ways to inhibit you, then there is a great chance your feelings of being controlled by other family members has more to do with your fears to be who you are than with any family members' actions.
|
من همیشه احساس غمگینی می‌کنم و هیچ‌کسی را در خانواده‌ام دوست ندارم. حس می‌کنم آنها در تلاشند تا من را کنترل کنند و اجازه نمی‌دهند که بزرگ شوم.
|
قابل درک است که تصور someone که سعی می‌کند شما را کنترل کند، دلیل خوبی برای احساس غم و اندوه است. به نظر می‌رسد احساسات شما در زندگیتان بسیار قوی و معنادار هستند. به یاد داشته باشید که احساسات شما نسبت به دیگران بیشتر به دیدگاه خود فرد مربوط می‌شود تا به آنچه که شخص دیگری واقعاً انجام می‌دهد. مگر اینکه اعضای خانواده‌تان واقعاً به‌طور عملی زندگی شما را مختل کرده یا با ارعاب یا سایر روش‌های کلامی شما را محدود کنند، در غیر این صورت احتمال زیادی وجود دارد که احساس کنترل شدن به دست دیگر اعضای خانواده بیشتر ناشی از ترس شما از ابراز خودتان باشد تا از اعمال آنها.
|
null |
I can't seem to feel any emotion except anxiety, not even for myself.
|
Thank you for posting. I'm interested to hear some more information; such as, if you live by yourself or family, if you go to school/employed/unemployed, and what kind of things do you like to do with friends or by yourself. Often times, when we are experiencing a strong emotion that we interpret as negative, we put most of our focus on that negative emotion and struggle to see that we do not always feel that specific emotion. There are typically points in the day (even if it is for only in 1 minute intervals) when we do not feel that negative emotion. When we overgeneralize, we use words like "always" or "never" and when we use those words and it may not be totally true, we feel the negative emotion based on an inaccuracy which is not fair to you. Ask yourself some of these questions: Am I being realistic when I'm overgeneralizing things? Have I ever noticed a short period of time that I wasn't feeling anxious? What do I notice when I am feeling anxious? What am I thinking about? When was the last time I felt empathy? What was different when I was able to feel empathy? Hopefully this helps get you started.
|
به نظر می‌رسد که من نمی‌توانم هیچ احساسی جز اضطراب احساس کنم، حتی برای خودم.
|
متشکرم از شما برای ارسال. من علاقه‌مندم اطلاعات بیشتری بشنوم؛ از جمله اینکه آیا به تنهایی زندگی می‌کنید یا با خانواده، آیا دانشجو هستید یا شاغل/بیکار، و چه نوع فعالیت‌هایی را با دوستان یا به تنهایی دوست دارید انجام دهید. اغلب اوقات، زمانی که یک احساس قوی را تجربه می‌کنیم که آن را منفی تفسیر می‌کنیم، بیشتر تمرکز خود را بر آن احساس منفی می‌گذاریم و تلاش می‌کنیم تا ببینیم که همیشه آن احساس خاص را نداریم. معمولاً نقاطی در طول روز وجود دارد (حتی اگر فقط برای یک دقیقه باشد) که ما آن احساس منفی را نداریم. وقتی که بیش از حد تعمیم می‌دهیم، از کلماتی مانند "همیشه" یا "هرگز" استفاده می‌کنیم و وقتی از این کلمات استفاده می‌کنیم، ممکن است کاملاً صحیح نباشد، ما احساس منفی را بر اساس یک نادرستی تجربه می‌کنیم که برای شما عادلانه نیست. از خودتان چند سوال بپرسید: آیا زمانی که در حال تعمیم بیش از حد هستم واقع‌بین هستم؟ آیا تابه‌حال متوجه شده‌ام که برای مدت کوتاهی احساس اضطراب نکرده‌ام؟ وقتی احساس اضطراب می‌کنم به چه چیزی توجه می‌کنم؟ به چه چیزی فکر می‌کنم؟ آخرین باری که احساس همدلی کردم کی بود؟ چه چیزی باعث شد که در آن لحظه احساس همدلی کنم؟ امیدوارم این نکات به شما کمک کند تا شروع کنید.
|
null |
I can't seem to feel any emotion except anxiety, not even for myself.
|
Empathy usually falls on a spectrum, meaning that some people show more than others. Empathy is the ability to look at the world through someone else's eyes or "walk a mile in their shoes." There could be some people in your life for whom empathy is easier to feel and those for whom you have no idea what they are experiencing.Empathy is not usually categorized as an emotion, but as something related to emotions. For example, you could have empathy about someone's anxiety.I'm not sure whether you are also referring to the idea that you don't have sympathy for yourself or others. That's a different concept, but also involves different degrees.When you say you don't have emotion except anxiety, I wonder if you are saying that you have anxiety all the time and it may be covering up other emotions? If you are experiencing a lot of anxiety, try to look at what it connects to and find something that changes your focus for a few minutes. This could be any number of activities, such as watching TV, cooking, reading a book, or many other options.If you are feeling as if you are just going through the motions and not having a lot of emotions about anything, if it's just been a few days, it may just be related to a current stress that will lessen in a few days. If it has been quite a while, consider tracking your mood and looking at when you do notice changes in your emotions. There may be some variations that you are not aware of.If you continue to feel anxious and as if you don't have as many emotions as you would like, consider talking with your primary care physician or a local therapist.
|
به نظر می‌رسد که نمی‌توانم هیچ احساسی جز اضطراب احساس کنم، حتی برای خودم.
|
همدلی معمولاً در یک طیف قرار دارد، به این معنا که برخی افراد بیشتر از دیگران همدلی نشان می‌دهند. همدلی توانایی دیدن دنیا از دریچهٔ چشم دیگران یا "یک مایل در کفش آنها راه رفتن" است. ممکن است برخی از افراد در زندگی شما وجود داشته باشند که احساس همدلی با آنها برایتان آسان‌تر است و افرادی که نمی‌دانید چه احساسی دارند. همدلی معمولاً به عنوان یک احساس طبقه‌بندی نمی‌شود، بلکه به عنوان مفهومی مرتبط با احساسات در نظر گرفته می‌شود. به عنوان مثال، شما می‌توانید در مورد اضطراب یک نفر همدلی داشته باشید. من مطمئن نیستم آیا شما به ایدهٔ نداشتن همدردی برای خود یا دیگران نیز اشاره می‌کنید. این یک مفهوم متفاوت است، اما درجات مختلفی را نیز در بر می‌گیرد. وقتی می‌گویید عاطفه‌ای جز اضطراب ندارید، آیا منظور شما این است که همیشه اضطراب دارید و این می‌تواند احساسات دیگر شما را پوشش دهد؟ اگر اضطراب زیادی را تجربه می‌کنید، سعی کنید به مواردی که به آن مرتبط است نگاه کنید و به دنبال چیزی باشید که تمرکز شما را برای چند دقیقه تغییر دهد. این می‌تواند شامل فعالیت‌های مختلفی باشد، مانند تماشای تلویزیون، آشپزی، خواندن کتاب یا گزینه‌های دیگر. اگر احساس می‌کنید که فقط در حال انجام کارها هستید و نسبت به هیچ چیز احساس زیادی ندارید و این احساس فقط چند روز است که ادامه دارد، ممکن است فقط به خاطر استرس فعلی باشد که در چند روز آینده کاهش می‌یابد. اگر این وضعیت مدت طولانی‌تری ادامه داشته است، سعی کنید خلق و خوی خود را ثبت کنید و ببینید چه زمانی تغییراتی در احساساتتان مشاهده می‌کنید. ممکن است تغییرات کوچکی وجود داشته باشد که از آنها آگاه نباشید. اگر همچنان احساس اضطراب می‌کنید و احساس می‌کنید که به مقدار کافی احساسات ندارید، پیشنهاد می‌کنم با پزشک معالج خود یا یک درمانگر محلی صحبت کنید.
|
null |
I can't seem to feel any emotion except anxiety, not even for myself.
|
Empathy is the ability
to tap into our own experience to help us connect with others in order to be
aware of how they are experiencing life.
It is a skill that we learn with practice and refine as we become mature.
If you are feeling anxious, maybe you are able to understand better others who
are going trough anxiety. But I wonder
if instead of feeling empathy, you may just want to find ways to reduce your
anxiety. A good idea is to be very aware
of your anxiety triggers, and once you identify them explore other ways you
could react. ¿Sera normal que no sienta empatía?Parece que no puedo experimentar ninguna otra emoción que
no sea ansiedad, ni si quiera por mí misma. Empatía es la habilidad de usar tus propias
experiencias para conectarte con otros y estar consciente de la manera que
ellos experimentan la vida. Es una
destreza interpersonal que aprendemos y refinamos con la práctica y según maduramos
como personas. Si te estás sintiendo
ansioso, tal vez puedas comprender mejor como otra persona experimenta momentos
de ansiedad. Pero me pregunto si en
lugar de estar buscando sentir empatía, realmente quisieras reducir tus niveles
de ansiedad. Una buena manera es estar consciente
que activa la ansiedad, y ya que lo identifiques, explora que otras reacciones
pudieras tener.
|
به نظر می‌رسد نمی‌توانم هیچ احساسی جز اضطراب را تجربه کنم، حتی نسبت به خودم.
|
همدلی توانایی است که از تجربیات خود بهره‌برداری می‌کنیم تا به ما کمک کند با دیگران ارتباط برقرار کنیم و از نحوه‌ی تجربه‌ی زندگی آنها آگاه شویم. این یک مهارت است که با تمرین یاد می‌گیریم و با بالغ‌تر شدن آن را بهبود می‌بخشیم. اگر احساس اضطراب می‌کنید، شاید بهتر بتوانید کسانی را که از اضطراب رنج می‌برند درک کنید. اما این سؤال مطرح است که آیا به جای احساس همدلی، شما بیشتر به دنبال راه‌هایی برای کاهش اضطراب خود هستید؟ یک ایده خوب این است که به محرک‌های اضطراب خود توجه کنید و هنگامی که آنها را شناسایی کردید، به بررسی سایر واکنش‌های ممکن بپردازید. آیا طبیعی است که همدلی احساس نکنید؟ به نظر می‌رسد نمی‌توانم هیچ احساس دیگری جز اضطراب را تجربه کنم، حتی نسبت به خودم. همدلی مهارت استفاده از تجربیات شخصی برای ارتباط با دیگران و درک نحوه‌ی تجربه‌ی آنها از زندگی است. این یک مهارت بین‌فردی است که با تمرین یاد می‌گیریم و با بالغ‌تر شدن بهبود می‌بخشیم. اگر احساس اضطراب می‌کنید، شاید بتوانید بهتر درک کنید که چگونه دیگران لحظه‌های اضطراب را تجربه می‌کنند. اما من تعجب می‌کنم که به جای تلاش برای احساس همدلی، آیا واقعا نمی‌خواهید سطح اضطراب خود را کاهش دهید؟ یک راه خوب این است که از محرک‌های اضطراب خود آگاه باشید و پس از شناسایی آنها، بررسی کنید که چه واکنش‌های دیگری می‌توانید نشان دهید.
|
null |
I know I need to deal with my depression. But I don't know how and I don't want to tell anyone. How can I deal with depression without telling anyone?
|
Love yourself more and treat yourself kindly, with empathy and compassion.Usually when people feel depressed they also feel lonely and isolated. Since at this time you wouldn't want to tell anyone about the way you feel, which includes the possibility that a few of the ones whom you tell would offer you emotional support, give this to yourself.Also consider to make a goal of eventually telling someone whom you are reasonably sure would understand and empathize, about your depression.This will help alleviate the sense of shame, unworthiness and pervasive guilt which often comes along with depression.Sending you good luck!
|
می دانم که باید با افسردگی‌ام مقابله کنم. اما نمی‌دانم چگونه و نمیخواهم به کسی بگویم. چگونه می‌توانم بدون اینکه به کسی بگویم با افسردگی مقابله کنم؟
|
خودتان را بیشتر دوست بدارید و با مهربانی، همدلی و شفقت با خود رفتار کنید. معمولاً وقتی افراد احساس افسردگی می‌کنند، احساس تنهایی و انزوا نیز دارند. از آنجا که در این زمان نمی‌خواهید به کسی در مورد احساسات خود بگویید — که ممکن است برخی از آنها از شما حمایت عاطفی کنند — این حمایت را خودتان به خود بدهید. همچنین در نظر داشته باشید که هدفتان را تعیین کنید تا در آینده به کسی که مطمئن هستید درک و همدلی خواهد کرد، در مورد افسردگی‌تان بگویید. این کار به کاهش احساس شرم، نالایق بودن و گناهی که معمولاً با افسردگی همراه است، کمک خواهد کرد. برای شما آرزوی موفقیت می‌کنم!
|
null |
I know I need to deal with my depression. But I don't know how and I don't want to tell anyone. How can I deal with depression without telling anyone?
|
It can be really tough to tell someone - anyone - that you're feeling depressed. But finding that supportive person that you can share with is a big part of the battle with depression. Depression thrives on being secret, it seems to grow the more we isolate ourselves and hide it away so I'm with Laura Cassidy, when she suggests finding that professional support person so you can start fighting back against your depression. If that feels like too big a step right now, maybe check out a book or two... I'm a big fan of a book called 'Feeling Good' by Dr. David Burns if you want some practical thoughts on tackling depression and on 'Radical Acceptance' by Tara Brach if you prefer something a little more spiritual.
|
می‌دانم که باید با افسردگی‌ام کنار بیایم، اما نمی‌دانم چگونه و نمیخواهم به کسی بگویم. چگونه می‌توانم بدون گفتن به کسی با افسردگی مقابله کنم؟
|
گفتن اینکه به کسی - هر کسی - احساس افسردگی می کنید، می تواند واقعاً دشوار باشد. اما یافتن آن فرد حمایتگری که بتوانید احساساتتان را با او در میان بگذارید، بخش بزرگی از مبارزه با افسردگی است. افسردگی به واسطهٔ پنهان‌کاری رشد می‌کند و به نظر می‌رسد هر چه بیشتر خود را منزوی کنیم و آن را پنهان کنیم، بیشتر شدت می‌یابد؛ بنابراین من با لورا کسیدی هم عقیده‌ام، زمانی که او پیشنهاد می‌کند که از یک حرفه‌ای حمایتگر کمک بگیرید تا بتوانید علیه افسردگی خود به مبارزه بپردازید. اگر این نکته در حال حاضر برایتان خیلی بزرگ به نظر می‌رسد، شاید بهتر باشد به سراغ یک یا دو کتاب بروید... من به شدت به کتابی به نام "احساس خوب" نوشته دکتر دیوید برنز علاقه‌مند هستم اگر می‌خواهید افکار عملی دربارهٔ مقابله با افسردگی داشته باشید و همچنین کتاب "پذیرش رادیکال" تألیف تارا براچ را نیز توصیه می‌کنم اگر به چیزی کمی معنوی‌تر علاقه دارید.
|
null |
I know I need to deal with my depression. But I don't know how and I don't want to tell anyone. How can I deal with depression without telling anyone?
|
Hello,It is completely understandable that you would not want people to know about your depression. I would first like commend you for realizing that you need to help with your depression by reaching out here. That is a great start, and you've taken the very first courageous step. Depression can feel debilitating and overwhelming. Depression is also a very personal thing and no one has know but you and the therapist. The best way to begin learningand dealing is to pick up the phone and call a therapist or email a therapist and schedule a session. The great news is that with professional help you can feel better and you will learn how deal with and manage the depression. There are many ways to help with depression that a therapist can teach you and help guide. You do not have do this alone. Asking for help and going to therapy is a strength! This can be done in a private and confidential setting.Depression should be treated by a therapist, in a safe, confidential office setting. The therapist can then discuss your depression with you in more detail to figure out the underlying cause, how long you've been feeling this way and identify what brings on these feelings. There is hope and depression can be treated with great success, you CAN feel good again. Depression can be managed appropriately by seeing a licensed therapist. Often times therapy will offer relief because you would have someone there simply to listen to you, validate your feelings and listen to your story. The therapist will be able to offer professional insight and perspective on the situation and help you think outside the box. The therapist can do many things with you, provide insight and offer many ideas to help you learn new coping skills and ideas of things you enjoy, encouraging you to re engage in hobbies you once enjoyed or even discover new things you may enjoy. There are creative ways to learn to cope too!Your therapist will also be there to support you, without judgement, at your pace, through the entire process. But the first step is finding a therapist and beginning to identify the cause your depression. Healing is possible and getting your happiness back is also possible.Feel free contact me for additional help or informationLaura Cassity, LMSW, LMAC
|
می‌دانم که باید با افسردگی‌ام کنار بیایم، اما نمی‌دانم چگونه و نمیخواهم به کسی بگویم. چگونه می‌توانم بدون گفتن به کسی با افسردگی کنار بیایم؟
|
سلام، کاملاً قابل درک است که نخواهید مردم از افسردگی شما مطلع شوند. ابتدا می‌خواهم از شما به خاطر این که متوجه شدید نیاز به کمک دارید و با مراجعه به اینجا به درمان افسردگی خود گام برداشته‌اید، قدردانی کنم. این یک شروع عالی است و شما اولین قدم شجاعانه را برداشته‌اید. افسردگی می‌تواند ناتوان‌کننده و طاقت‌فرسا باشد. همچنین افسردگی یک موضوع کاملاً شخصی است و هیچ کس جز شما و درمانگرتان از آن خبر ندارد. بهترین راه برای شروع یادگیری و مواجهه با آن این است که تلفن را بردارید و با یک درمانگر تماس بگیرید یا به او ایمیل بزنید و یک جلسه ترتیب دهید. خبر خوب این است که با کمک حرفه‌ای می‌توانید احساس بهتری داشته باشید و نحوه مدیریت افسردگی را بیاموزید. درمانگر می‌تواند راه‌هایی را به شما آموزش دهد و شما را هدایت کند. شما مجبور نیستید این مسیر را به تنهایی طی کنید. خواستن کمک و رفتن به درمان نشانه‌ای از قدرت است! این فرآیند می‌تواند در یک محیط خصوصی و محرمانه انجام شود. افسردگی باید توسط یک درمانگر در یک فضای مطمئن و محرمانه درمان شود. درمانگر پس از این می‌تواند افسردگی شما را با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار دهد تا علت اصلی، مدت زمان احساسات شما و محرک‌های این احساسات را شناسایی کند. امید وجود دارد و افسردگی را می‌توان با موفقیت درمان کرد، شما می‌توانید دوباره احساس خوشحالی کنید. با مراجعه به یک درمانگر معتبر، افسردگی به درستی مدیریت خواهد شد. غالباً، درمان تسکین‌دهنده است، زیرا شما کسی را دارید که به سادگی به شما گوش دهد، احساسات شما را تأیید کند و داستان شما را بشنود. درمانگر می‌تواند بینش و دیدگاه حرفه‌ای در مورد وضعیت شما ارائه دهد و به شما کمک کند که به شیوه‌ای متفاوت به مسائل فکر کنید. درمانگر می‌تواند راهکارهای زیادی را با شما به اشتراک بگذارد، بینش ارائه دهد و ایده‌های زیادی برای یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای جدید و فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید، فراهم کند و شما را تشویق کند که دوباره در سرگرمی‌هایی که زمانی از آنها لذت می‌بردید شرکت کنید یا حتی چیزهای جدیدی را کشف کنید که ممکن است مورد علاقه‌تان باشد. همچنین راه‌های خلاقانه‌ای برای یادگیری شیوه‌های مقابله وجود دارد! درمانگر شما همچنین در کل این فرآیند، با سرعت و بدون قضاوت در کنار شما خواهد بود. اما اولین قدم این است که یک درمانگر پیدا کنید و به شناسایی علت افسردگی‌تان بپردازید. بهبودی ممکن است و همچنین بازگشت به شادی نیز امکان‌پذیر است. برای کمک یا اطلاعات بیشتر با من تماس بگیرید.
Laura Cassity, LMSW, LMAC
|
null |
I'm dealing with an illness that will never go away and I feel like my life will never change for the better. I feel alone and that i have no one. How can I overcome this pain and learn to be happy alone?
|
Is it possible that even though your illness is chronic, that it goes through phases in which you are more comfortable and that it requires less focus from you than at other times?I think the idea of having a lifelong illness is frustrating and can be depressing to think about. Thoughts are not necessarily the truth of what will actually happen though.Illness makes negative situations look worse so be sure you are concentrating on specific areas of your life and not just assuming they will work out badly because you are ill.One way to be happy alone is to love and appreciate, nurture and be kind to yourself.This frame of mind may generate new answers to find ways of being among other people too.
|
من با یک بیماری دست و پنجه نرم می‌کنم که هرگز از بین نمی‌رود و احساس می‌کنم زندگی‌ام هرگز تغییر بهتری نخواهد کرد. احساس تنهایی می‌کنم و هیچ‌کس را ندارم. چگونه می‌توانم بر این درد غلبه کنم و یاد بگیرم که با تنهایی‌ام شاد باشم؟
|
آیا ممکن است با وجود اینکه بیماری شما مزمن است، در مراحل خاصی احساس راحتی کنید و نیاز به تمرکز کمتری نسبت به مواقع دیگر داشته باشید؟ فکر کردن به این که بیماری‌ای طولانی‌مدت دارید، می‌تواند ناامیدکننده و غم‌انگیز باشد. با این حال، افکار لزوماً حقیقت آنچه که واقعاً اتفاق می‌افتد نیستند. بیماری ممکن است موقعیت‌های منفی را بدتر از آنچه که هستند نشان دهد، بنابراین مطمئن شوید که بر روی جنبه‌های خاصی از زندگیتان تمرکز دارید و صرفاً فرض نکنید که به دلیل بیماری‌تان اوضاع بد خواهد بود. یکی از راه‌های شاد بودن در تنهایی این است که خود را دوست داشته باشید، قدردانی کنید، از خود مراقبت کنید و با خود مهربان باشید. این نگرش ممکن است پاسخ‌های جدیدی برای یافتن راه‌هایی برای بودن در کنار دیگران ایجاد کند.
|
null |
I'm dealing with an illness that will never go away and I feel like my life will never change for the better. I feel alone and that i have no one. How can I overcome this pain and learn to be happy alone?
|
I'm so sorry you're feeling like things will never get better. Try to remember that whatever illness you are dealing with, you are not the only person to have dealt with it and you are not alone! Out there, just waiting for you, is a group of people that will totally understand what you're going through and will be able to share how they coped. Try searching for a support group for your illness - google and www.psychologytoday.com are both good places to start for those groups.
|
من با یک بیماری روبه‌رو هستم که هرگز از بین نمی‌رود و احساس می‌کنم زندگی‌ام هرگز به سمت بهبودی تغییر نخواهد کرد. احساس تنهایی می‌کنم و گویی هیچ‌کس ندارم. چگونه می‌توانم بر این درد غلبه کنم و یاد بگیرم که به تنهایی شاد باشم؟
|
من واقعاً متأسفم که احساس می‌کنید اوضاع هرگز بهتر نمی‌شود. سعی کنید به یاد داشته باشید که با هر بیماری‌ای که درگیر هستید، شما تنها کسی نیستید که با آن مواجهه کرده‌اید و تنها نیستید! در بیرون، فقط منتظر شما، گروهی از افرادی هستند که کاملاً درک می‌کنند شما در حال چه چیزی هستید و می‌توانند تجربیات خود را درباره نحوه مقابله با این شرایط به اشتراک بگذارند. سعی کنید یک گروه پشتیبانی برای بیماری خود پیدا کنید - گوگل و www.psychologytoday.com هر دو مکان‌های مناسبی برای شروع هستند.
|
null |
How do I make myself happy without the people who made me happy? Now that they’re gone, I feel sad. It’s been two months now but I seem to be unable to stay okay and independent.
|
Hello. So, someone made you happy but is no longer around? I am sure that feels devastating. As a counselor I usually have to ponder this kind of thought because it lends itself to suggesting that happiness comes from the external, rather than the internal side of a person's life. Happiness is formed within ourselves. All the external trappings of happiness are usually quite fleeting, and temporary. Even relationships fo not last forever. If we get to a place where we are reliant and dependent on those around us to create happiness in our lives, then we lose the opportunities for us to do it ourselves. We are entirely capable of finding ways to be happy. Sometimes this entails working out issues that are holding us back from reaching a place of peace, or resolution to a specific problem.What I would offer to you, is to find ways in which you can develop happiness for yourself. What do you like about your life as it is right now? What can you do to create change in your life to increase your happiness? These kinds of questions can be valuable to you as you seek out ways to make happiness an internal rather than an external event. Mourning the loss of a social connection (in whatever way that occurred), is part of the grieving process, but it is not permanent. It is a path to healing and moving forward. From this, you can seek out new sources of happiness. I encourage you to remember that happiness is independent of the external experience you have in the world. Happiness is an expression of the internal feelings, so that will be the source or the font of positive emotion from which you really draw. If you are lacking in happiness, then it becomes important to examine why that is, and what you can do about it to promote self-care. Seeking out a professional counselor can also be a good option as you move through the grief/loss process and examine the reasons happiness is not in greater supply.I wish you happiness for every day of your life.Best wishes.
|
چگونه می توانم بدون افرادی که مرا خوشحال کرده‌اند، خوشحال شوم؟ حالا که آنها رفته‌اند، احساس ناراحتی می‌کنم. اکنون دو ماه از آن زمان می‌گذرد، اما به نظر می‌رسد که نمی‌توانم به حالت خوب و مستقل باقی بمانم.
|
سلام. بنابراین، کسی شما را خوشحال کرده اما اکنون در کنارتان نیست؟ مطمئناً این احساس ویرانگری است. به عنوان یک مشاور، معمولاً باید درباره این نوع افکار تأمل کنم، زیرا این افکار به این معناست که شادی از جنبه‌های بیرونی زندگی فرد ناشی می‌شود و نه از جنبه‌های درونی. شادی در درون خودمان شکل می‌گیرد. تمام جنبه‌های بیرونی شادی معمولاً زودگذر و موقتی هستند و حتی روابط نیز تا ابد دوام نمی‌آورند. اگر به جایی برسیم که برای ایجاد شادی در زندگی‌مان به اطرافیانمان وابسته باشیم، فرصت‌های یافتن شادی از درون را از دست می‌دهیم. ما کاملاً قادر به پیدا کردن راه‌هایی برای شاد بودن هستیم. گاهی اوقات این فرایند مستلزم کار بر روی مسائلی است که ما را از رسیدن به آرامش یا حل یک مشکل خاص باز می‌دارد. آنچه که من به شما پیشنهاد می‌کنم این است که راه‌هایی پیدا کنید تا شادی را برای خود بسازید. چه چیزهایی را در زندگیتان در حال حاضر دوست دارید؟ چه کارهایی می‌توانید انجام دهید تا تغییراتی در زندگیتان ایجاد کنید و شادی‌تان را افزایش دهید؟ این نوع سوالات می‌توانند برای شما ارزشمند باشند زیرا به دنبال تبدیل شادی به یک تجربه درونی به جای بیرونی هستید. سوگواری از دست دادن یک ارتباط اجتماعی (به هر شکل که اتفاق افتاده باشد) بخشی از فرآیند غمگینی است، اما دائمی نیست و راهی به سوی بهبودی و پیشرفت است. از این رو می‌توانید به دنبال منابع جدید شادی باشید. من شما را تشویق می‌کنم به یاد داشته باشید که شادی مستقل از تجربیات بیرونی شما در جهان است. شادی بازتاب احساسات درونی‌ست و منبع یا سرچشمه احساسات مثبت شماست. اگر احساس کمبود شادی می‌کنید، بررسی دلایل این کمبود و اینکه چه اقداماتی برای ارتقاء مراقبت از خود می‌توانید انجام دهید، بسیار مهم است. همچنین مراجعه به مشاور حرفه‌ای می‌تواند راهی مؤثر باشد تا در حین گذراندن فرآیند غم و از دست دادن، دلایل کمبود شادی‌تان را بررسی کنید. برای شما آرزوی خوشبختی در هر روز از زندگیتان دارم. بهترین آرزوها برایتان.
|
null |
How do I make myself happy without the people who made me happy? Now that they’re gone, I feel sad. It’s been two months now but I seem to be unable to stay okay and independent.
|
It sounds like you have been feeling pretty down, since the loss of a relationship, and you're wondering how to be happy by yourself. Intimacy is a very natural human desire and at the same time learning to enjoy ourselves, even when we are alone, can strengthen our ability to lead a satisfying life in and out of relationship. Working with a therapist, you may be able to gain insight into how you show up in your relationships with yourself and others and discover more fulfilling ways to do so.
|
چگونه می‌توانم بدون افرادی که مرا خوشحال می‌کردند، خودم را خوشحال کنم؟ حالا که آنها رفته‌اند، احساس غمگینی می‌کنم. اکنون دو ماه از آن زمان می‌گذرد، اما به نظر می‌رسد نمی‌توانم خوب و مستقل بمانم.
|
به نظر می‌رسد پس از از دست دادن یک رابطه، احساس ناراحتی کرده‌اید و در تلاش هستید تا یاد بگیرید چگونه به تنهایی خوشحال باشید. صمیمیت یک نیاز طبیعی بشری است و در عین حال، یادگیری لذت بردن از خود، حتی در تنهایی، می‌تواند توانایی ما را برای زندگی رضایت‌بخش در درون و بیرون از روابط تقویت کند. با همکاری یک درمانگر، ممکن است قادر باشید درک بهتری از نحوه تعامل با خود و دیگران به دست آورید و راه‌های رضایت‌مندانه‌تری برای انجام این کار کشف کنید.
|
null |
I feel like I am internally screaming all the time. Externally, I am calm, but I have this intense, unidentifiable emotion constantly. I don't feel sad. I don't cry a lot. I feel rather emotionally distant other than the internal screaming. It kind of feels like I'm a caged animal.
|
It is hard to make a definite diagnosis however I would say that it could be and or a combination of depression, stress, PTSD, etc. More background information would have to be needed. One thing I would say is that you really need to seek guidance from a professional to work through these symptoms. If what you described as a caged animal is released, all the crying, sadness, and controllable emotions will come out. That would not be good when they do. Get help before they do..
|
احساس می‌کنم همیشه درونم جیغ می‌زنم. از نظر ظاهری، آرام به نظر می‌رسم، اما این احساس شدید و نامشخص همیشه با من است. غمگین نیستم و زیاد گریه نمی‌کنم. به جز این جیغ‌های درونی، حس می‌کنم از لحاظ عاطفی فاصله دارم. انگار که یک حیوان در قفس هستم.
|
تشخیص قطعی دشوار است، اما می‌توانم بگویم که این ممکن است ناشی از افسردگی، استرس، PTSD و غیره باشد یا ترکیبی از آنها. برای ارائه یک تشخیص دقیق‌تر، نیاز به اطلاعات بیشتری داریم. تنها نکته‌ای که می‌توانم بگویم این است که شما واقعاً باید از یک متخصص کمک بگیرید تا بتوانید با این علائم کنار بیایید. اگر آنچه که شما به عنوان یک حیوان در قفس توصیف کردید آزاد شود، تمام گریه‌ها، اندوه و احساسات ناپایدار خواهید دید. این وضعیت زمانی که بروز کند، خوب نخواهد بود. قبل از اینکه این اتفاق بیفتد، کمک بگیرید.
|
null |
I feel like I am internally screaming all the time. Externally, I am calm, but I have this intense, unidentifiable emotion constantly. I don't feel sad. I don't cry a lot. I feel rather emotionally distant other than the internal screaming. It kind of feels like I'm a caged animal.
|
As far as the formal diagnosis of depression goes, it would be hard to determine without more information. It sounds like you are noticing that there is a significant difference between how you are feeling on the inside and how you express yourself outwardly. Part of you is quite distressed and yet it remains invisible to the outside world, almost as if it is trapped inside of your body. Many people who are depressed experience such things as intrusive thoughts, emotional numbness, difficulty expressing themselves, and bodily tension (caged animal?). In working with a competent therapist, you may be able to get more insight into what you are going through, the nature of the disconnect between you inner feelings and outer expression, and eventually gain relief from the distress as well as a greater sense of connection with yourself and personal freedom.
|
احساس می‌کنم مدام از درون جیغ می‌زنم. از نظر ظاهری آرام به نظر می‌رسم، اما این احساس شدید و غیرقابل شناسایی همیشه با من است. غمگین نیستم و زیاد گریه نمی‌کنم. به جز جیغ زدن‌های درونیم، احساس عاطفی دوری می‌کنم. انگار مثل یک حیوان در قفس هستم.
|
تا آنجایی که به تشخیص رسمی افسردگی مربوط می‌شود، تعیین آن بدون اطلاعات بیشتر دشوار خواهد بود. به نظر می‌رسد شما متوجه اختلاف قابل توجهی بین احساسات درونی‌تان و نحوه ابراز خود به صورت بیرونی شده‌اید. بخشی از شما به شدت مضطرب است، اما این احساس به外 در دنیای بیرون نامرئی می‌ماند، به گونه‌ای که گویی درون بدن‌تان به دام افتاده است. بسیاری از افراد افسرده با مسائلی مانند افکار مزاحم، بی‌حسی عاطفی، مشکل در ابراز خود و تنش‌های جسمانی (حیوانی در قفس) مواجه می‌شوند. در همکاری با یک درمانگر ماهر، ممکن است بتوانید بینش بیشتری درباره آنچه که تجربه می‌کنید، به‌دست آورید و همچنین به درک بهتری از گسست بین احساسات درونی و ابراز بیرونی‌تان برسید و در نهایت از ناراحتی خود رهایی یافته و حس بیشتری از ارتباط با خود و آزادی شخصی پیدا کنید.
|
null |
I feel like I am internally screaming all the time. Externally, I am calm, but I have this intense, unidentifiable emotion constantly. I don't feel sad. I don't cry a lot. I feel rather emotionally distant other than the internal screaming. It kind of feels like I'm a caged animal.
|
It sounds like you are trying to find a label to help you to understand why you are feeling the way you are feeling. Sometimes there are no labels for how we feel. Sometimes there is no name for the emotions that we are experiencing. Regardless, you do not have to continue to feel this way, no matter what you call it. If you are seeking to experience an internal calmness such as your external calmness, you may want to try some mindfulness practices or meditation. However, being able to get at the root cause of what you are feeling may be what you need to help you release this feeling for the long term. I recommend seeking support for this to allow this internal screaming to get some air and begin to breathe.
|
احساس می‌کنم که همیشه از درون جیغ می‌زنه. از نظر ظاهری آرامم، اما دائماً یک احساس شدید و غیرقابل شناسایی را تجربه می‌کنم. غمگین نیستم و زیاد گریه نمی‌کنم. به جز جیغ‌های درونی‌ام، احساس عاطفی دوری می‌کنم. مثل این می‌ماند که یک حیوان در قفس هستم.
|
به نظر می‌رسد شما در تلاشید تا برچسبی پیدا کنید که به شما کمک کند بفهمید چرا چنین احساسی دارید. گاهی اوقات هیچ برچسبی برای احساسات ما وجود ندارد و هیچ نامی برای هیجاناتی که تجربه می‌کنیم وجود ندارد. با این حال، نیازی نیست که به این احساس ادامه دهید، مهم نیست چه نامی برایش انتخاب می‌کنید. اگر به دنبال دستیابی به آرامش درونی مشابه آرامش بیرونی‌تان هستید، ممکن است بخواهید برخی از تمرینات ذهن‌آگاهی یا مدیتیشن را امتحان کنید. با این حال، کشف منبع اصلی احساساتتان می‌تواند کلید رهایی از این احساسات برای مدت طولانی باشد. توصیه می‌کنم در این زمینه از پشتیبانی بهره‌مند شوید تا این فریاد درونی فرصتی برای نفس کشیدن پیدا کند.
|
null |
I've never been able to talk with my parents. My parents are in their sixties while I am a teenager. I love both of them but not their personalities. I feel that they do not take me seriously whenever I talk about a serious event in my life. If my dad doesn’t believe me, then my mom goes along with my dad and acts like she doesn’t believe me either. I’m a pansexual, but I can’t trust my own parents.
I've fought depression and won; however, stress and anxiety are killing me. I feel that my friends don't listen to me. I know they have their own problems, which I do my best to help with. But they don't always try to help me with mine, when I really need them. I feel as if my childhood has been taken from me. I feel as if I have no one whom I can trust.
|
First of all, I am sorry that you have been missing out on your childhood. It may help you to know that many of us feel that we have missed out on our childhoods, as well, and that despite such deprivations, for many of us, our adult lives have been extraordinarily fulfilling due to our opening up to trusted adults. I recommend that you find a trustworthy adult to talk to. This may be a teacher, a coach, a school counselor, a minister, a family member, or a friend's family member. If none of these are available, try out a professional counselor, social worker, psychiatric nurse practitioner, psychologist, or a psychiatrist. It is best to get a referral for such a professional from a peer who has had a positive and safe experience with a particular provider.
|
من هرگز نتوانسته‌ام با پدر و مادرم صحبت کنم. پدر و مادرم در دهه شصت زندگی خود هستند و من هنوز یک نوجوان هستم. هر دوی آنها را دوست دارم، اما شخصیتشان را نه. احساس می‌کنم هر وقت در مورد یک رویداد جدی در زندگی‌ام صحبت می‌کنم، مرا جدی نمی‌گیرند. اگر پدرم به من باور نداشته باشد، مادرم نیز به او ملحق می‌شود و طوری رفتار می‌کند که انگار او هم به من ایمان ندارد. من پان‌سکسوال هستم، اما نمی‌توانم به والدینم اعتماد کنم.
من با افسردگی مبارزه کرده‌ام و پیروز شده‌ام؛ اما استرس و اضطراب مرا نابود می‌کند. احساس می‌کنم دوستانم به من گوش نمی‌دهند. می‌دانم که آنها هم مشکلات خود را دارند و من تمام تلاشم را برای کمک به آنها می‌کنم. اما وقتی واقعاً به کمک آنها نیاز دارم، همیشه سعی نمی‌کنند به من کمک کنند. احساس می‌کنم کودکی‌ام از من گرفته شده است. احساس می‌کنم کسی را ندارم که به او اعتماد کنم.
|
اول از همه، متاسفم که از دوران کودکی خود محروم مانده‌اید. شاید برایتان جالب باشد بدانید که بسیاری از ما نیز احساس می‌کنیم دوران کودکی‌مان را از دست داده‌ایم و با وجود این محرومیت‌ها، زندگی بزرگسالی‌مان به خاطر ارتباط با بزرگسالان مورد اعتماد، فوق‌العاده رضایت‌بخش بوده است. پیشنهاد می‌کنم یک بزرگسال قابل اعتماد پیدا کنید تا با او صحبت کنید؛ این می‌تواند یک معلم، مربی، مشاور مدرسه، وزیر، یکی از اعضای خانواده یا یکی از اعضای خانواده یک دوست باشد. اگر هیچ یک از این گزینه‌ها در دسترس نیست، به یک مشاور حرفه‌ای، مددکار اجتماعی، پرستار روانپزشکی، روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. بهتر است برای یافتن چنین حرفه‌ای، از یک همسال که تجربه مثبت و ایمنی با یک ارائه‌دهنده خاص داشته، کسب معرفی کنید.
|
null |
I've never been able to talk with my parents. My parents are in their sixties while I am a teenager. I love both of them but not their personalities. I feel that they do not take me seriously whenever I talk about a serious event in my life. If my dad doesn’t believe me, then my mom goes along with my dad and acts like she doesn’t believe me either. I’m a pansexual, but I can’t trust my own parents.
I've fought depression and won; however, stress and anxiety are killing me. I feel that my friends don't listen to me. I know they have their own problems, which I do my best to help with. But they don't always try to help me with mine, when I really need them. I feel as if my childhood has been taken from me. I feel as if I have no one whom I can trust.
|
Life sounds extremely frustrating for you right now.As long as you've reached your conclusion that your parents do not take you seriously when you would like to speak with them on a serious topic, and that you feel unable to trust either of them, then work with your own information.Many people don't know how to listen and aren't trustworthy. As painful and aggravating as having parents who fit this description, you're better off to honor what you realize than to continue fighting what is not in your hands to change.Since you write about having a similar problem with friends, then maybe this comes about because you pick friends who are similarly unsatisfying to be with as are your parents.The first step out of this dilemma would be to accept how crummy you feel about the way your parents are toward you.If you're able to live with the sadness and resentment of having parents who don't want to know how to understand you, then you'll start to develop a new and more satisfying definition of what you expect from the behaviors of your friends.Trust yourself that what you feel and see is accurate, then it becomes easier to trust and welcome new people who are formatted differently than either your parents or your friends who sound very similar to your parents' ways.
|
من هرگز نتوانستم با پدر و مادرم صحبت کنم. پدر و مادرم در دهه شصت عمرشان هستند و من یک نوجوان هستم. هر دو را دوست دارم، اما شخصیت‌هایشان را نه. احساس می‌کنم هر وقت درباره یک رویداد جدی در زندگیم صحبت می‌کنم، مرا جدی نمی‌گیرند. اگر پدرم مرا باور نکند، مادرم هم با او هم‌نوا می‌شود و طوری رفتار می‌کند که انگار او هم مرا باور ندارد. من یک پان‌سکسوال هستم، اما نمی‌توانم به والدینم اعتماد کنم.
من با افسردگی مبارزه کردم و بر آن غلبه کردم، اما استرس و اضطراب مرا فرسوده کرده‌اند. احساس می‌کنم دوستانم به من گوش نمی‌دهند. می‌دانم که آنها هم مشکلات خودشان را دارند و من تمام تلاشم را می‌کنم تا به آنها کمک کنم. اما آنها همیشه سعی نمی‌کنند در مواقعی که واقعاً به آنها نیاز دارم، به من کمک کنند. احساس می‌کنم که کودکی‌ام را از من گرفته‌اند. احساس می‌کنم کسی را ندارم که بتوانم به او اعتماد کنم.
|
زندگی در حال حاضر برای شما بسیار ناامیدکننده به نظر می‌رسد. اگر به این نتیجه رسیده‌اید که والدینتان شما را در زمان صحبت درباره موضوعات جدی جدی نمی‌گیرند و احساس می‌کنید نمی‌توانید به هیچ‌یک از آنها اعتماد کنید، پس با اطلاعات خود کار کنید. بسیاری از مردم نمی‌دانند چگونه گوش دهند و قابل‌اعتماد نیستند. به اندازه‌ای که داشتن والدینی با این ویژگی‌ها دردناک و آزاردهنده است، بهتر است به آنچه که واقعاً احساس می‌کنید احترام بگذارید تا اینکه به مبارزه با چیزی که تغییر آن در دستان شما نیست ادامه دهید. از آنجا که درباره مشکل مشابهی با دوستانتان می‌نویسید، ممکن است این به این دلیل باشد که دوستانی را انتخاب می‌کنید که رضایت بخشی کمتری نسبت به والدینتان دارند. اولین قدم برای خروج از این معضل این است که بپذیرید چقدر نسبت به رفتار والدینتان با خود احساس بدی دارید. اگر بتوانید با ناراحتی و رنجش ناشی از داشتن والدینی که نمی‌خواهند شما را درک کنند زندگی کنید، سپس می‌توانید تعریفی جدید و رضایت‌بخش‌تر از انتظارات خود از رفتارهای دوستانتان بسازید. به آنچه احساس می‌کنید و می‌بینید اعتماد کنید، و سپس برایتان آسان‌تر خواهد بود که به افراد جدیدی که سبکی متفاوت از والدین یا دوستانتان دارند، اعتماد کنید و آنها را بپذیرید.
|
null |
I've never been able to talk with my parents. My parents are in their sixties while I am a teenager. I love both of them but not their personalities. I feel that they do not take me seriously whenever I talk about a serious event in my life. If my dad doesn’t believe me, then my mom goes along with my dad and acts like she doesn’t believe me either. I’m a pansexual, but I can’t trust my own parents.
I've fought depression and won; however, stress and anxiety are killing me. I feel that my friends don't listen to me. I know they have their own problems, which I do my best to help with. But they don't always try to help me with mine, when I really need them. I feel as if my childhood has been taken from me. I feel as if I have no one whom I can trust.
|
I'm sorry you feel so alone and isolated, those feelings in and of themselves can lead to depression, stress and anxiety. So job one is finding someone you can talk to. A good friend or an open parent can be as helpful as a professional counselor, but if you don't have those, then by all means call your local Mental Health Association, suicide prevention, or go see your school counseling department. There are many of us now who do on-line, FaceTime, phone counseling so that is an option to consider in your situation. On the other hand, If you want to script a conversation with your parents (I'm a great believer in scripting) not that you're going to read it to them, but if you write down exactly what you want to say, read it over a few times before you're ready to have the conversation. Why? You'll be much more likely to do it if you're prepared, and you'll have a better chance of saying everything you want to say in a calm but forceful way. The same with your friends--you are probably a great listener and therefore attract people who want to talk--so you need to let these friends know you need something in return. If you practice asking for equal talk time, then perhaps these friends will respond and surprise you, or if you make those demands you'll start attracting people who are looking for equality in friendships. Now back to that script--first decide do you want to talk to both parents at once, or one at a time. Then begin to write down the points you want to make such as: I love you, and I know you love me but I don't feel as though I can trust your love to be unconditional enough to tell you who I really am, and how I really feel. Find your own words to describe your own feelings. If I can help, get in touch. You are right to reach out starting here, there are no prizes for suffering in silence and, as you already know, little joy in going it alone.
|
من هرگز نتوانستم با والدینم صحبت کنم. پدر و مادرم در دهه شصت زندگی‌شان هستند در حالی که من یک نوجوان هستم. هر دو را دوست دارم اما شخصیتشان را نه. احساس می‌کنم هر وقت درباره یک اتفاق جدی در زندگی‌ام صحبت می‌کنم، مرا جدی نمی‌گیرند. اگر پدرم مرا باور نکند، مادرم هم با او هم‌نظر می‌شود و طوری رفتار می‌کند که انگار او هم مرا باور ندارد. من پان‌سکشوال هستم، اما نمی‌توانم به والدینم اعتماد کنم.
من با افسردگی مبارزه کرده‌ام و پیروز شده‌ام؛ با این حال، استرس و اضطراب مرا به شدت آزار می‌دهند. احساس می‌کنم دوستانم به من گوش نمی‌دهند. می‌دانم که آنها هم مشکلات خودشان را دارند و من تمام تلاشم را می‌کنم که به آنها کمک کنم. اما وقتی واقعاً به کمک آنها نیاز دارم، به ندرت سعی می‌کنند به من کمک کنند. احساس می‌کنم کودکی‌ام از من گرفته شده و کسی را ندارم که به او اعتماد کنم.
|
متاسفم که احساس تنهایی و انزوا می‌کنید. این احساسات به خودی خود می‌توانند منجر به افسردگی، استرس و اضطراب شوند. بنابراین اولین قدم یافتن کسی است که بتوانید با او صحبت کنید. یک دوست خوب یا والدینی گشود‌ه می‌توانند به اندازه یک مشاور حرفه‌ای مفید باشند، اما اگر چنین افرادی را ندارید، حتماً با انجمن سلامت روان محلی، خط پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید یا به بخش مشاوره مدرسه‌تان مراجعه کنید. در حال حاضر بسیاری از ما مشاوره آنلاین، فیس‌تایم یا تلفنی ارائه می‌دهیم، بنابراین این گزینه‌ای است که باید در نظر بگیرید.
از سوی دیگر، اگر می‌خواهید با والدینتان گفتگو کنید (من به نوشتن متن مکالمه اعتقاد دارم) نه اینکه آن را برایشان بخوانید، بلکه اگر مطالبی را که می‌خواهید بگویید، یادداشت کنید و قبل از آماده شدن برای گفتگو چند بار آنها را مرور کنید. چرا؟ زیرا اگر آماده باشید، احتمال اینکه موفق شوید بیشتر خواهد بود و این اطمینان را خواهید داشت که همه آنچه را می‌خواهید به‌طور آرام اما مؤثر بگویید، بیان کنید.
در مورد دوستانتان هم همین‌طور است. شما احتمالاً شنونده خوبی هستید و به همین دلیل افرادی را جذب می‌کنید که می‌خواهند صحبت کنند. بنابراین باید به این دوستان اطلاع دهید که شما نیز به چیزی نیاز دارید. اگر تمرین کنید که از آنها بخواهید زمان صحبت برابر داشته باشید، ممکن است آنها پاسخ دهند و شما را غافلگیر کنند، یا اگر این خواسته‌ها را مطرح کنید، شروع به جذب افرادی خواهید کرد که به دنبال دوستی‌های متوازن هستند.
اکنون دوباره به آن متن مکالمه بازگردید - اول تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید با هر دو والد همزمان صحبت کنید یا یکی یکی. سپس شروع به نوشتن نکاتی کنید که می‌خواهید بیان کنید، مانند: «من تو را دوست دارم و می‌دانم که تو هم مرا دوست داری، اما احساس نمی‌کنم بتوانم به عشق تو بی‌قید و شرط اعتماد کنم و به تو بگویم که واقعاً چه کسی هستم و چگونه احساس می‌کنم.» کلمات خود را برای توصیف احساساتتان پیدا کنید. اگر می‌توانم کمکی کنم، با من تماس بگیرید. حق با شماست که اینجا شروع کنید. هیچ جایزه‌ای برای رنج کشیدن در سکوت وجود ندارد و همانطور که می‌دانید، هیچ لذتی در تنهایی نیست.
|
null |
I've never been able to talk with my parents. My parents are in their sixties while I am a teenager. I love both of them but not their personalities. I feel that they do not take me seriously whenever I talk about a serious event in my life. If my dad doesn’t believe me, then my mom goes along with my dad and acts like she doesn’t believe me either. I’m a pansexual, but I can’t trust my own parents.
I've fought depression and won; however, stress and anxiety are killing me. I feel that my friends don't listen to me. I know they have their own problems, which I do my best to help with. But they don't always try to help me with mine, when I really need them. I feel as if my childhood has been taken from me. I feel as if I have no one whom I can trust.
|
One of the most difficult challenges we face is not being heard! It is incredibly frustrating and hurtful when others, especially parents, do not listen. While your parents surely love you and want to understand you, it may be difficult for them to fully understand your feelings and experiences. They are quite a bit older and have likely not dealt with some of the struggles that you face. I would suggest communicating your feelings to them about not being heard. Talk to them during a non-emotional moment when the discussion is not already heated. In other words, do not wait until an argument ensues to have an open discussion with them about how you are feeling. Prepare them by asking them what time is good for them to talk. Let them know you have something important to get off your chest. Try and avoid using exaggerated or extreme language such as "you NEVER listen," "you ALWAYS say..." and stray away from placing blame. Instead of beginning your statements with "you" try using "I" by letting them know how their behavior effects you. Finally, let them know that they are important to you and that having their trust and support would mean a lot to you. Perhaps giving them suggestions as to what you wish for and would like to see change would help them to better understand.I would also suggest that you seek guidance from a therapist, teacher, or school counselor if possible. Most schools have counseling resources on sight in which a trained professional is available to talk with students looking for help.Best of luck to you.
|
من هرگز نتوانستم با والدینم صحبت کنم. والدینم در دهه شصت زندگی‌شان هستند در حالی که من یک نوجوان هستم. هر دوی آنها را دوست دارم اما شخصیتشان را نه. احساس می‌کنم هر زمان که در مورد یک رویداد جدی در زندگی‌ام صحبت می‌کنم، مرا جدی نمی‌گیرند. اگر پدرم مرا باور نکند، مادرم هم به او ملحق می‌شود و طوری رفتار می‌کند که انگار او نیز مرا باور ندارد. من پان‌سکسوال هستم، اما نمی‌توانم به والدینم اعتماد کنم.
من با افسردگی مبارزه کردم و پیروز شدم؛ اما استرس و اضطراب مرا در حال از پای درآوردن است. احساس می‌کنم دوستانم به صحبت‌هایم گوش نمی‌دهند. می‌دانم که آنها مشکلات خودشان را دارند و من تمام تلاش خود را برای کمک به آنها می‌کنم. اما همیشه وقتی واقعاً به آنها نیاز دارم، تلاشی برای کمک به من نمی‌کنند. احساس می‌کنم کودکی‌ام از من گرفته شده است. احساس می‌کنم هیچ‌کس را ندارم که بتوانم به او اعتماد کنم.
|
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌هایی که با آن روبرو هستیم، شنیده نشدن است! وقتی دیگران، به ویژه والدین، گوش نمی‌دهند، بسیار خسته‌کننده و آزاردهنده است. اگرچه والدین شما قطعاً شما را دوست دارند و می‌خواهند شما را درک کنند، ممکن است درک کامل احساسات و تجربیات شما برای آنها دشوار باشد. آنها به مراتب بزرگتر هستند و احتمالاً با برخی از مشکلاتی که شما با آن روبرو هستید، مواجه نشده‌اند. من پیشنهاد می‌کنم احساسات خود را در مورد شنیده نشدن با آنها در میان بگذارید. در یک لحظه غیر احساسی و زمانی که بحث هنوز داغ نشده است، با آنها صحبت کنید. به عبارت دیگر، منتظر مشاجره نشوید تا بحثی آزاد در مورد احساساتتان داشته باشید. با پرسیدن زمان مناسب برای صحبت، آنها را آماده کنید و به آنها بگویید که چیز مهمی برای گفتن دارید. سعی کنید از به کار بردن زبان اغراق‌آمیز یا افراطی مانند "تو هرگز گوش نمی‌کنی" یا "تو همیشه می‌گویی..." پرهیز کنید و از سرزنش کردن دوری کنید. به جای شروع جملات با "شما"، از "من" استفاده کنید و به آنها بگویید که چگونه رفتارشان بر شما تأثیر می‌گذارد. در نهایت، به آنها بگویید که برای شما اهمیت دارند و اعتماد و حمایت آنها برایتان ارزش زیادی دارد. شاید ارائه پیشنهاداتی در مورد آنچه که آرزو دارید و می‌خواهید تغییر کند، به آنها کمک کند تا بهتر متوجه شوند. همچنین پیشنهاد می‌کنم اگر ممکن است از یک درمانگر، معلم یا مشاور مدرسه راهنمایی بگیرید. اکثر مدارس منابع مشاوره‌ای دارند که در آن یک متخصص آموزش‌دیده برای گفتگو با دانش‌آموزانی که به دنبال کمک هستند، در دسترس است. با آرزوی موفقیت برای شما.
|
null |
I've never been able to talk with my parents. My parents are in their sixties while I am a teenager. I love both of them but not their personalities. I feel that they do not take me seriously whenever I talk about a serious event in my life. If my dad doesn’t believe me, then my mom goes along with my dad and acts like she doesn’t believe me either. I’m a pansexual, but I can’t trust my own parents.
I've fought depression and won; however, stress and anxiety are killing me. I feel that my friends don't listen to me. I know they have their own problems, which I do my best to help with. But they don't always try to help me with mine, when I really need them. I feel as if my childhood has been taken from me. I feel as if I have no one whom I can trust.
|
First, thank you for sharing such deep personal information. It can be difficult to share such intimate information. To begin, it sounds likes your primary concern your desire to speak to someone who takes your mental health seriously. You've tried talking to your parents and your friends and neither have made that connection in the area you need. I'm sorry to hear that. it's unfortunate. However, I think a couple things can be done to try to address this. If you want support1) Parents- Sit down with one of them and tell them with all seriousness that you need to talk about something that is affecting you deeply. Perhaps speaking to both can be too much for one room. If you try to speak to mom or dad by themselves, it may create that intimate atmosphere needed to understand where you are coming from. 2) Friends: Like parents it can be difficult to speak to your friends about challenges with your mental health. When you're feeling down and anxious, friends can be great help or not their at all. With friends, it may be one of those things where you also need to create an intimate environment with one friend to speak to about your sadness and anxiety. If anything, speak to the fact you're hurt and help them understand that if they can't understand the depressionIf you don't want support Coping Strategies: Identify coping skills and strategy that help you when you're feeling down. Ideas:A.) JournalingB) PaintingC) ExerciseD) MusicE) Reading AffirmationF) Listening To Motivation Videos
|
من هرگز نتوانستم با پدر و مادرم صحبت کنم. پدر و مادرم در دهه شصت زندگی‌شان هستند، در حالی که من یک نوجوان هستم. هر دوی آنها را دوست دارم، اما از شخصیتشان خوشم نمی‌آید. احساس می‌کنم هر وقت در مورد یک رخداد جدی در زندگی‌ام صحبت می‌کنم، خطری جدی نمی‌گیرند. اگر پدرم مرا باور نکند، مادرم هم با او همراهی می‌کند و طوری رفتار می‌کند که انگار او هم مرا باور ندارد. من پان‌سکسوال هستم، اما نمی‌توانم به والدینم اعتماد کنم.
من با افسردگی مبارزه کرده‌ام و پیروز شده‌ام؛ اما استرس و اضطراب مرا فرسوده می‌کند. احساس می‌کنم دوستانم به من گوش نمی‌دهند. می‌دانم که آنها هم مشکلات خودشان را دارند و من تمام تلاشم را برای کمک به آنها می‌کنم. ولی همیشه وقتی که واقعاً به کمکشان نیاز دارم، سعی نمی‌کنند به من کمک کنند. احساس می‌کنم دوران کودکی‌ام از من گرفته شده و احساس می‌کنم هیچ‌کس را ندارم که بتوانم به او اعتماد کنم.
|
ابتدا از شما به خاطر به اشتراک گذاری چنین اطلاعات شخصی عمیق سپاسگزارم. به اشتراک گذاشتن چنین اطلاعات صمیمی می‌تواند دشوار باشد. برای شروع، به نظر می‌رسد نگرانی اصلی شما تمایل به صحبت با کسی است که سلامت روان شما را جدی می‌گیرد. شما سعی کرده‌اید با والدین و دوستان خود صحبت کنید و هیچ‌یک نتوانسته‌اند در زمینه‌ای که به آن نیاز دارید، ارتباط برقرار کنند. از شنیدن این موضوع متأسفم؛ واقعاً مایه تاسف است. با این حال، فکر می‌کنم چند راه وجود دارد که می‌توان برای رفع این مشکل انجام داد.
اگر حمایت می‌خواهید:
1) والدین - با یکی از آنها به تنهایی بنشینید و با تمام جدیت به آنها بگویید که لازم است در مورد موضوعی که عمیقاً بر شما تأثیر گذاشته است صحبت کنید. ممکن است صحبت کردن با هر دو نفر در یک اتاق برای شما زیاد باشد. اگر تنها با مادر یا پدر صحبت کنید، ممکن است فضایی صمیمی ایجاد شود که برای درک احساسات شما لازم است.
2) دوستان - مانند والدین، صحبت کردن در مورد چالش‌های سلامت روان با دوستان نیز می‌تواند دشوار باشد. زمانی که احساس ناراحتی و اضطراب می‌کنید، دوستان می‌توانند کمک بزرگی باشند یا شاید اصلاً نباشند. در این مورد نیز ممکن است لازم باشد یک محیط صمیمی با یک دوست ایجاد کنید تا درباره غم و اندوه و اضطراب خود صحبت کنید. در هر صورت، به آنها بگویید که احساس آسیب‌دیدگی می‌کنید و کمک کنید تا درک کنند که اگر نمی‌توانند افسردگی را درک کنند، چه حسی دارید.
اگر نمی‌خواهید حمایت بگیرید، می‌توانید از راهبردهای مقابله‌ای استفاده کنید: مهارت‌ها و استراتژی‌های مقابله‌ای که به شما در زمان ناراحتی کمک می‌کند را شناسایی کنید.
ایده‌ها:
الف) یادداشت‌برداری
ب) نقاشی
ج) ورزش
د) موسیقی
ه) خواندن تأییدنامه
و) گوش دادن به ویدیوهای انگیزشی
|
null |
I've never been able to talk with my parents. My parents are in their sixties while I am a teenager. I love both of them but not their personalities. I feel that they do not take me seriously whenever I talk about a serious event in my life. If my dad doesn’t believe me, then my mom goes along with my dad and acts like she doesn’t believe me either. I’m a pansexual, but I can’t trust my own parents.
I've fought depression and won; however, stress and anxiety are killing me. I feel that my friends don't listen to me. I know they have their own problems, which I do my best to help with. But they don't always try to help me with mine, when I really need them. I feel as if my childhood has been taken from me. I feel as if I have no one whom I can trust.
|
Teenage years are rough for anyone, and this is a time for self-discovery and experimentation. Having older parents can certainly pose challenges. Most kids feel like their parents don't understand them, but yours are older than the average parents of teenagers. They're from a completely different generation than you are. It sounds like they love you, but may not understand you. The problem here is the generation/age gap, and there's not a whole lot you can do about that. What you can do is accept the situation and perhaps look at it a little differently. It seems like you're looking for affirmation from them, looking for their approval and understanding. It's never a good idea to look to others to define who you are or to get a self-esteem boost. Who you are and how you feel about yourself needs to come from inside, not from outside. One way you can have a better relationship with your parents is to stop looking at all the things you aren't getting from them that you want, and rather look at all the things you are getting from them. Yes, this is a glass half full or half empty point of view, but it works. The negative will overshadow the positive if you let it. Start looking for the good things in your relationship with your parents and your feelings towards them will become more positive.I'm not sure how your friends/peers made you feel like your childhood has been taken from you. That's a curious statement, and requires a deeper conversation to understand where that came from. However, I do understand feeling different and out of place, especially in high school. Find the strength within yourself rather than looking to others in your life to make you feel better or feel like a complete person. It helps to have friends and loved ones, but you can never rely on them to fulfill all of your needs. Set some goals for your future, work towards them. Focus on being the best YOU that you can be, and the right people will enter your life at the right time.
|
من هرگز نتوانستم با پدر و مادرم صحبت کنم. پدر و مادرم در دهه شصت زندگی‌شان هستند و من یک نوجوانم. هر دو را دوست دارم، اما شخصیت‌هایشان را نه. احساس می‌کنم هر بار که در مورد یک اتفاق جدی در زندگی‌ام صحبت می‌کنم، مرا جدی نمی‌گیرند. اگر پدرم مرا باور نکند، مادرم هم به او ملحق می‌شود و طوری رفتار می‌کند که انگار او هم مرا باور ندارد. من یک پان‌سکسوال هستم، اما نمی‌توانم به والدینم اعتماد کنم.
من با افسردگی مبارزه کردم و پیروز شدم، اما استرس و اضطراب مرا خسته می‌کند. احساس می‌کنم دوستانم به من گوش نمی‌دهند. می‌دانم که آنها هم مشکلات خودشان را دارند و من تمام تلاشم را برای کمک به آنها می‌کنم. اما وقتی واقعاً به کمکشان نیاز دارم، همیشه سعی نمی‌کنند به من کمک کنند. احساس می‌کنم کودکی‌ام از من گرفته شده است. احساس می‌کنم کسی را ندارم که بتوانم به او اعتماد کنم.
|
سال‌های نوجوانی برای هر کسی دشوار است و این زمانی است برای کشف خود و آزمایش. داشتن والدین مسن‌تر می‌تواند قطعاً چالش‌هایی را به همراه داشته باشد. بیشتر نوجوانان احساس می‌کنند که والدینشان آنها را درک نمی‌کنند، اما والدین شما از متوسط والدین نوجوانان بزرگ‌ترند. آنها از نسلی کاملاً متفاوت با شما هستند. به نظر می‌رسد که آنها شما را دوست دارند، اما ممکن است شما را درک نکنند. مشکل اینجا شکاف نسل/سن است و شما نمی‌توانید کار زیادی در مورد آن انجام دهید. کاری که می‌توانید انجام دهید این است که شرایط را بپذیرید و شاید از زاویه‌ای متفاوت به آن نگاه کنید. به نظر می‌رسد شما به دنبال تأیید و فهم از جانب آنها هستید. هرگز ایده خوبی نیست که برای تعریف خود و افزایش عزت نفس به دیگران تکیه کنید. اینکه شما کی هستید و چگونه خود را احساس می‌کنید، باید از درون شما نشأت بگیرد، نه از بیرون. یکی از راه‌هایی که می‌توانید رابطه بهتری با والدین خود داشته باشید این است که به آنچه از آنها نمی‌گیرید و می‌خواهید توجه نکنید و در عوض به چیزهایی که از آنها دریافت می‌کنید، نگاه کنید. بله، این یک دیدگاه نیمه پر یا نیمه خالی است، اما تأثیر دارد. اگر اجازه دهید، منفی بر مثبت سایه می‌افکند. شروع به جستجوی نکات مثبت در رابطه‌تان با والدین کنید و احساساتتان نسبت به آنها مثبت‌تر خواهد شد. مطمئن نیستم دوستان یا همسالانتان چگونه باعث شده‌اند احساس کنید که کودکی‌تان از شما گرفته شده است. این اظهار نظر جالبی است و نیاز به گفتگوی عمیق‌تری دارد تا مفهوم آن روشن شود. با این حال، من احساس متفاوت بودن و نامناسب بودن را به‌ویژه در دبیرستان درک می‌کنم. به‌جای اینکه به دیگران در زندگیتان برای احساس بهتر یا کامل‌تر شدن رجوع کنید، قدرت را در درون خودتان بیابید. داشتن دوستان و عزیزان مفید است، اما هرگز نمی‌توانید به آنها تکیه کنید تا همه‌ی نیازهای‌تان را برآورده کنند. اهدافی برای آینده‌تان تعیین کنید و به سوی آنها حرکت کنید. روی بهترین نسخه از خودتان تمرکز کنید و افراد مناسب در زمان مناسب وارد زندگیتان خواهند شد.
|
null |
I've never been able to talk with my parents. My parents are in their sixties while I am a teenager. I love both of them but not their personalities. I feel that they do not take me seriously whenever I talk about a serious event in my life. If my dad doesn’t believe me, then my mom goes along with my dad and acts like she doesn’t believe me either. I’m a pansexual, but I can’t trust my own parents.
I've fought depression and won; however, stress and anxiety are killing me. I feel that my friends don't listen to me. I know they have their own problems, which I do my best to help with. But they don't always try to help me with mine, when I really need them. I feel as if my childhood has been taken from me. I feel as if I have no one whom I can trust.
|
Hi there. Being 15 years old can be a very difficult time in your teenage life. I remember when I was 15 and how I often felt my parents weren’t listening to me. It’s even more difficult when you feel that you do not have a friend that you can confide in. Having depression in the past and being able to get through it shows me that you can get through anything! Depression alone is a very difficult problem to work through. In addition to the communication problem with your parents, it appears that you are also struggling with stress and anxiety. We all have stress and anxiety in our lives. If we didn’t, none of us would be living. Anxiety & stress keep us on our toes! Often, I have to remind myself of this as well. However, it is how we manage stress and anxiety, so it will not overcome our lives. Are you familiar with relaxation techniques, such as: deep breathing exercises, meditation or yoga? Relaxation Techniques can help you tremendously in reducing your stress and anxiety. Deep breathing exercises are helpful when you are on the go, such as school, shopping, out with friends or whatever extracurricular activities you engage in. Most people do not take full advantage of their lung capacity. I know, that sounds silly. But, it’s true. You would be surprised how much air you lungs can hold. Imagine being in the Doctor’s office and taking deep breaths. This is what you want to do when you are feeling overwhelmed and/or stressed. Take a moment to take in at least 10 deep breaths and let them out slowly. You will be surprised how well you feel afterwards. Meditation and Yoga are also healthy forms to working through stress and anxiety. You will need a quiet place for your meditation. You want to be “in the moment” and take in the peace and serenity. All it takes is a quiet place, closing your eyes and thinking of your “happy place.” Some people use meditation music as well. If you have access to this type of music and or the internet for more ways to practice meditation, please go for it! Yoga on the other hand will take a little more work and practice. I would not suggest you learning this on your own, if you have never attempted yoga before. Find an experienced Yoga instructor to teach you the ropes and/or ask your school counselor about the possibility of getting someone to come to the school to teach the students. Lastly, in regards to your parents it is very important to be able to have a relationship where you feel comfortable communicating. I would recommend writing a letter to them, if you are unable to express how you feel in person. A letter is more intimate and requires a little more effort on their end. If they are open on working on this relationship, maybe suggest family counseling to fully work on this issue. I hope this was helpful for you and I wish you the best!
|
هرگز نتوانسته‌ام با پدر و مادرم صحبت کنم. پدر و مادرم در دهه شصت زندگی‌شان هستند در حالی که من یک نوجوانم. هر دو را دوست دارم، اما شخصیت‌هایشان را نه. احساس می‌کنم هر زمان که در مورد یک اتفاق جدی در زندگی‌ام صحبت می‌کنم، مرا جدی نمی‌گیرند. اگر پدرم مرا باور نکند، مادرم نیز از او پیروی کرده و نشان می‌دهد که او هم باور ندارد. من پان‌سکسوال هستم، اما نمی‌توانم به والدینم اعتماد کنم.
با افسردگی مبارزه کردم و پیروز شدم؛ اما استرس و اضطراب مرا نابود می‌کند. احساس می‌کنم دوستانم به من گوش نمی‌دهند. می‌دانم که آنها مشکلات خود را دارند و من تلاش می‌کنم به آنها کمک کنم. اما آنها همیشه وقتی واقعاً به آنها نیاز دارم، سعی نمی‌کنند به من کمک کنند. احساس می‌کنم کودکی‌ام از من گرفته شده است. احساس می‌کنم هیچ‌کس را ندارم که به او اعتماد کنم.
|
سلام. 15 سالگی می‌تواند دوران بسیار سختی در زندگی نوجوانی شما باشد. به یاد می‌آورم وقتی 15 ساله بودم و چگونه اغلب احساس می‌کردم والدینم به من گوش نمی‌دهند. این موضوع وقتی سخت‌تر می‌شود که احساس کنید دوستی ندارید که بتوانید به او اعتماد کنید. تجربه افسردگی در گذشته و توانایی پشت سر گذاشتن آن به من نشان می‌دهد که می‌توانید از هر چیزی عبور کنید! غلبه بر افسردگی به تنهایی مشکلی بسیار دشوار است. علاوه بر مشکل ارتباطی با والدین، به نظر می‌رسد که شما همچنین با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید. همه ما در زندگی‌مان استرس و اضطراب داریم. اگر اینطور نبود، هیچ‌یک از ما زنده نمی‌ماندیم. اضطراب و استرس ما را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد! من هم اغلب باید این را به خودم یادآوری کنم. اما نحوه مدیریت استرس و اضطراب ماست که مانع غلبه آنها بر زندگی‌مان می‌شود. آیا با تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا آشنایی دارید؟ این تکنیک‌ها می‌توانند به‌طور چشمگیری در کاهش استرس و اضطراب به شما کمک کنند.
تمرین‌های تنفس عمیق وقتی در حال حرکت هستید، مانند زمان حضور در مدرسه، خرید، بیرون رفتن با دوستان یا دیگر فعالیت‌های فوق‌برنامه، بسیار مفیدند. بیشتر مردم از ظرفیت کامل ریه‌های خود استفاده نمی‌کنند. می‌دانم، این به نظر احمقانه می‌رسد، اما این حقیقت دارد. شما شگفت‌زده خواهید شد که ریه‌هایتان چقدر می‌توانند هوا را در خود نگه دارند. تصور کنید در مطب دکتر هستید و نفس‌های عمیق می‌کشید. این کاری است که باید وقتی احساس overwhelmed یا استرس دارید، انجام دهید. حداقل 10 نفس عمیق بکشید و آنها را به آرامی خارج کنید. بعد از آن احساس خوبی خواهید کرد.
مدیتیشن و یوگا نیز روش‌های سالمی برای مقابله با استرس و اضطراب هستند. برای مدیتیشن به یک مکان آرام نیاز دارید. باید بتوانید «در لحظه» باشید و آرامش و سکوت را احساس کنید. فقط کافی است در یک مکان ساکت بنشینید، چشمانتان را ببندید و به «مکان شاد» خود فکر کنید. برخی افراد از موسیقی مدیتیشن نیز استفاده می‌کنند. اگر به چنین موسیقی‌ای و یا اینترنت دسترسی دارید، حتماً آن را امتحان کنید!
یوگا از طرف دیگر نیاز به تلاش و تمرین بیشتری دارد. اگر قبلاً هرگز یوگا نکرده‌اید، پیشنهاد نمی‌کنم که به‌تنهایی یاد بگیرید. یک مربی باتجربه یوگا پیدا کنید که بتواند به شما آموزش دهد و یا از مشاور مدرسه خود بپرسید که آیا امکان دارد کسی به مدرسه بیاید تا به دانش‌آموزان آموزش دهد.
در نهایت، در مورد والدینتان، بسیار مهم است که رابطه‌ای داشته باشید که در آن احساس راحتی کنید. اگر نمی‌توانید احساساتتان را به‌صورت حضوری بیان کنید، پیشنهاد می‌کنم برای آنها نامه‌ای بنویسید. نامه یک روش صمیمی‌تر است و به تلاش بیشتری از سوی آنها نیاز دارد. اگر آنها تمایل به کار بر روی این رابطه دارند، می‌توانید پیشنهاد مشاوره خانوادگی بدهید تا این مسئله به‌طور کامل حل شود.
امیدوارم این نکات برای شما مفید بوده باشد و بهترین‌ها را برایتان آرزو می‌کنم!
|
null |
I don't know how else to explain it. All I can say is that I feel empty, I feel nothing. How do I stop feeling this way?
|
A feeling of emptiness can be from a lack of awareness and acknowledgment for the things, the people, the places that you have in your life. The use of affirmation and gratitudes helps to remind ourselves of all of the aspects of our lives.
|
من نمی‌دانم چگونه آن را توضیح دهم. تنها چیزی که می‌توانم بگویم این است که احساس خالی بودن می‌کنم و هیچ احساسی ندارم. چگونه می‌توانم از این حالت خارج شوم؟
|
احساس پوچی می‌تواند ناشی از عدم آگاهی و قدردانی نسبت به چیزها، افراد و مکان‌هایی باشد که در زندگیتان دارید. استفاده از تأییدات و سپاسگزاری به ما کمک می‌کند تا همه جنبه‌های زندگی‌مان را به یاد بیاوریم.
|
null |
I don't know how else to explain it. All I can say is that I feel empty, I feel nothing. How do I stop feeling this way?
|
Your question is very broad because feeling empty can develop for many different reasons.You're certainly not alone in feeling this way!Try to follow the logic of your feelings by asking yourself questions about the empty feeling. Doing this may open up a discovery about the reason for the emptiness feeling.When do you feel empty, are there certain situations it happens more often than another, what helps the feeling go away, what or who is helpful in relieving the empty feeling.Sometimes people need a little help to get started in understanding how to recognize their feelings.Consider a therapist, any disciplined practice which encourages self-knowledge, such as some yoga practices, and a creative discipline like photography or music. As long as you concentrate on increasing your self-understanding, eventually you'll find the answer to your question!
|
من نمی‌دانم چگونه باید این را توضیح دهم. تنها چیزی که می‌توانم بگویم این است که احساس خالی بودن می‌کنم و هیچ احساسی ندارم. چگونه می‌توانم از این احساس رهایی پیدا کنم؟
|
سوال شما بسیار گسترده است زیرا احساس پوچی می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. مطمئن باشید که شما در این احساس تنها نیستید! سعی کنید با پرسیدن سوالاتی درباره احساس پوچی خود، منطق احساساتتان را پیگیری کنید. این کار ممکن است شما را به کشف علت احساس پوچی رهنمون کند. چه مواقعی احساس پوچی می‌کنید، آیا در موقعیت‌های خاصی بیشتر این احساس به سراغتان می‌آید، چه چیزی به از بین رفتن این احساس کمک می‌کند و چه کسی یا چه چیزی در تسکین احساس پوچی به شما یاری می‌رساند. گاهی اوقات افراد برای شروع به درک چگونگی شناسایی احساسات خود به کمکی نیاز دارند. به یک درمانگر مراجعه کنید، هر تمرینی که خودآگاهی را تقویت می‌کند، مانند برخی از تمرینات یوگا، و نیز یک رشته خلاقانه مانند عکاسی یا موسیقی را در نظر بگیرید. تا زمانی که روی افزایش درک خود تمرکز کنید، در نهایت پاسخ سوال خود را خواهید یافت!
|
null |
People who are parental figures in my life have, in the past, hurt me, and some continue to do so. It makes me feel like I'm not good enough for my husband or the life he provides me. I have had jobs, but I am going through a lot of my past garbage and trying to figure out when it all went wrong. Any time I bring these things up, I am expected to be over the issue. These are people that you can't just cut out, but I have never received apologies for so much of my pain. I don't know what to do any more. I don't know who I am anymore.
|
It sounds like you have been thinking about how past hurts have influenced you, and when you try to talk about these hurts with people in your life, you are feeling invalidated. It also sounds like current conflicts are continuing to leave you feeling hurt and devalued. In working with a therapist, you may be able to get some clarity about your past, who you are, and what kinds of boundaries you want in your relationships, so that you can lead a life that is more satisfying to you.
|
افرادی که در زندگی‌ام نقش والدین را دارند، در گذشته به من آسیب رسانده‌اند و برخی همچنان به این کار ادامه می‌دهند. این موضوع باعث می‌شود احساس کنم برای شوهرم یا زندگی‌ای که او برایم فراهم کرده، به اندازه کافی خوب نیستم. من شغل‌هایی داشته‌ام، اما اکنون در حال برخورد با مشکلاتی از گذشته‌ام هستم و سعی می‌کنم بفهمم چه زمانی همه چیز بد پیش رفت. هر بار که این مسائل را مطرح می‌کنم، از من انتظار می‌رود که به آسانی از آنها عبور کنم. این افراد را نمی‌توان به راحتی از زندگی‌ام حذف کرد، اما هرگز بابت این همه درد و رنجی که تحمل کرده‌ام، عذرخواهی دریافت نکرده‌ام. دیگر نمی‌دانم چه کار کنم و احساس می‌کنم که دیگر نمی‌دانم کی هستم.
|
به نظر می‌رسد که شما در مورد تأثیر دردهای گذشته بر زندگیتان فکر کرده‌اید و زمانی که سعی می‌کنید درباره این دردها با افراد زندگیتان صحبت کنید، احساس بی‌اعتباری می‌کنید. همچنین به نظر می‌رسد که درگیری‌های کنونی همچنان سبب احساس آسیب و بی‌ارزشی شما می‌شوند. با کار کردن با یک درمانگر، ممکن است بتوانید در مورد گذشته‌تان، اینکه چه کسی هستید و چه نوع مرزهایی در روابط‌تان می‌خواهید، روشن‌تر شوید تا بتوانید زندگی‌ای رضایت‌بخش‌تر داشته باشید.
|
null |
People who are parental figures in my life have, in the past, hurt me, and some continue to do so. It makes me feel like I'm not good enough for my husband or the life he provides me. I have had jobs, but I am going through a lot of my past garbage and trying to figure out when it all went wrong. Any time I bring these things up, I am expected to be over the issue. These are people that you can't just cut out, but I have never received apologies for so much of my pain. I don't know what to do any more. I don't know who I am anymore.
|
Hello. Adults who come from abusive home histories (physical, emotional, or even psychological), may take a long time to heal from that abuse. We carry our past with us everywhere we go, and it is up to us to find resolutions to past hurts. This is often easier said than done, but it is possible. From the perspective of those with whom you have shared your concerns, it might be assumed that based on where you are in life and who you are now, that you have already worked through any issues from your younger years. Some of our deepest scars in life are indeed invisible and suppressed. We have to get to the place where we can take care of the inner child that is still hurting, by recognizing that those who hurt us - however they did, might have had their own challenges which prevented them from functioning and behaving in ways we might have deeply needed. Those who have directly hurt you, may not be capable of acknowledging and understanding how you were affected by their actions - even in the worst of cases. They themselves may be doing what they can, either out of shame or heartbreak for their own actions, to work on forgetting how they behaved toward you all those years before. How are they behaving toward you now? Can you find it in your heart to forgive those who have hurt you? Forgiveness is the gift we give ourselves, and isn't dependent on an apology from an offender. By forgiving (even in the absence of any apology), we are releasing the weight of the burden we are carrying that reflects the offense we feel was committed against us. Sometimes therapy can be helpful in this process. Talking with someone who can be non-judgmental and reflects an empathetic position toward you might be what you need right now. Seeking out a therapist to help you work through these negatives feelings and thoughts is much easier, than trying to go it alone. I would encourage you to reach out and find someone who resonates with you on that journey, so that you can begin a path toward healing.Warm regards,Shawn Berthel, M.S., LMHC
|
افرادی که در زندگی من نقش والدین را دارند، در گذشته به من آسیب رسانده‌اند و برخی از آنها هنوز هم به این کار ادامه می‌دهند. این موضوع باعث می‌شود احساس کنم برای شوهرم یا زندگی که او برای من فراهم کرده، به اندازه کافی خوب نیستم. من شغل‌هایی داشته‌ام، اما اکنون در حال مرور بسیاری از مشکلات گذشته‌ام هستم و سعی می‌کنم بفهمم چه زمانی همه چیز به هم ریخته است. هر بار که این مسائل را مطرح می‌کنم، از من انتظار می‌رود که بر این مشکلات غلبه کرده‌ام. این افراد کسانی هستند که نمی‌توان آنها را به سادگی از زندگی حذف کرد، اما هرگز برای این همه درد و رنج من عذرخواهی نکرده‌اند. دیگر نمی‌دانم باید چکار کنم و احساس می‌کنم دیگر نمی‌دانم کی هستم.
|
سلام. بزرگسالانی که از سوابق خانوادگی آزاردهنده (فیزیکی، عاطفی یا حتی روانی) می‌آیند، ممکن است زمان زیادی صرف کنند تا از این آسیب‌ها بهبود یابند. ما گذشته خود را در هر کجا که می‌رویم با خود حمل می‌کنیم و این به عهده ماست که برای آسیب‌های گذشته راه حلی پیدا کنیم. این کار اغلب آسان‌تر از گفتن آن است، اما ممکن است. از منظر کسانی که نگرانی‌های خود را با آنها در میان گذاشته‌اید، ممکن است فرض شود که بر اساس جایگاه فعلی شما در زندگی و اینکه اکنون چه کسی هستید، شما پیش از این بر مشکلات دوران جوانی‌تان غلبه کرده‌اید. برخی از عمیق‌ترین زخم‌های ما در زندگی واقعاً نامرئی و سرکوب‌شده هستند. ما باید به جایی برسیم که بتوانیم از کودک درونی که هنوز در حال آسیب دیدن است مراقبت کنیم، با درک این واقعیت که کسانی که به ما صدمه زده‌اند - هرطور که بوده - ممکن است با چالش‌های خود روبه‌رو بوده و از عملکرد و رفتاری که ما به شدت به آن نیاز داشتیم، ناتوان بوده‌اند. افرادی که به‌طور مستقیم به شما آسیب رسانده‌اند، ممکن است نتوانند بپذیرند و درک کنند که چگونه عمل آنها بر زندگی شما تأثیر گذاشته است - حتی در بدترین حالت‌ها. خود آنها ممکن است به خاطر شرم یا شکستن قلب‌شان درباره اقداماتشان، تلاش کنند تا فراموش کنند چگونه در سال‌های گذشته با شما رفتار کرده‌اند. اکنون چگونه با شما رفتار می‌کنند؟ آیا می‌توانید در قلب‌تان قدرت ببخشید به کسانی که به شما آسیب رسانده‌اند؟ بخشش هدیه‌ای است که ما به خود می‌دهیم و وابسته به عذرخواهی از جانب متخلف نیست. با بخشش (حتی در غیاب هر گونه عذرخواهی)، ما بار سنگینی را که به دوش می‌کشیم، آزاد می‌کنیم که نمایانگر توهینی است که احساس می‌کنیم بر ما روا داشته شده است. گاهی اوقات، مشاوره می‌تواند در این فرآیند مفید باشد. صحبت کردن با کسی که می‌تواند غیرقضاوتی باشد و از موضع همدلانه‌ای برخوردار باشد، ممکن است همان چیزی باشد که در حال حاضر به آن نیاز دارید. جستجوی یک درمانگر برای کمک به شما در مقابله با این احساسات و افکاری منفی، بسیار آسان‌تر از تلاش برای انجام آن به‌تنهایی است. من شما را تشویق می‌کنم که به جست‌وجو پرداخته و کسی را پیدا کنید که در این سفر با شما همدلی کند تا بتوانید مسیر بهبودی را آغاز کنید.
با آرزوی بهترین‌ها،
شاون برت‌هل، M.S., LMHC
|
null |
I am going through a very hard time and I'm so depressed. My parents are getting a divorce and a lot of bad things are happening. I want to lull myself.
|
It sounds like a tough time and it's normal to feel down when your family is going through a divorce or other hardship. There's a difference between feelings like sadness, discouragement, grief, loneliness and depression, though. Sadness is sadness and sometimes we have to go through a grieving or other process, that is a normal reaction to events in our lives. Depression, on the other hand, is more about being stuck. Lulling yourself with self-care sounds like a healthy response and a way to give yourself support. So as to the uncomfortable but healthy part of your feelings, do the best you can to put names to it and share with a trusted other person. You will find comfort. The part of your situation that's depression -- feeling stuck, not able to get out of bad, concentrate, changes in sleeping and eating, loss of enjoyment in living, poor hygiene, feelings of hopelessness, that's different. First step, identify your own symptoms of depression. If you have any thoughts of hurting yourself, tell someone. If you're not sure, you can try 800-lifenet or other support line to get feedback. First aid for depression includes: daily care and feeding, good sleeping and eating, lots of exercise--even when you don't feel like it-- healthy socializing, and focusing on talking to yourself in a positive way. If you aren't able to move yourself out of your depression, work with a professional to make short-term goals and get some support. You may also talk to your doctor or psychiatrist about trying an anti-depressant to give you a little lift while you go through a rough patch.Best wishes,Karen
|
من در حال سپری کردن یک دوران بسیار سخت هستم و بسیار افسرده‌ام. پدر و مادرم در حال طلاق هستند و اتفاقات بد زیادی در حال وقوع است. می‌خواهم خودم را فریب دهم.
|
به نظر می‌رسد که زمان سختی است و طبیعی است که وقتی خانواده‌تان در حال گذراندن طلاق یا مشکلات دیگری است، احساس ناراحتی کنید. با این حال، بین احساساتی مانند غم، دلسردی، اندوه، تنهایی و افسردگی تفاوت وجود دارد. غم یک احساس طبیعی است و گاهی اوقات ما باید یک روند سوگواری یا دیگری را پشت سر بگذاریم که واکنشی طبیعی به رویدادهای زندگی‌مان است. اما افسردگی بیشتر حس گیر افتادن است. آرام کردن خود با مراقبت از خود به نظر یک پاسخ سالم و راهی برای خودحمایتی می‌آید. در مورد احساسات ناراحت‌کننده و در عین حال سالم خود، سعی کنید تا جایی که می‌توانید نام آن را بگذارید و با یک فرد مورد اعتماد در میان بگذارید. این کار به شما آرامش می‌دهد. بخشی از وضعیت شما که به افسردگی مربوط می‌شود—احساس گیر افتادن، ناتوانی در بلند شدن از رختخواب، عدم تمرکز، تغییر در عادات خواب و غذا خوردن، از دست دادن لذت از زندگی، بهداشت ضعیف، و احساس ناامیدی—متفاوت است. اولین قدم، شناسایی علائم افسردگی خودتان است. اگر فکر آسیب رساندن به خودتان را دارید، به کسی بگویید. اگر مطمئن نیستید، می‌توانید با خط کمک 800-lifenet یا سایر خطوط پشتیبانی تماس بگیرید تا بازخورد بگیرید. کمک‌های اولیه برای افسردگی شامل: مراقبت و تغذیه روزانه، خواب و غذا خوردن مناسب، ورزش زیاد—حتی وقتی که تمایل ندارید—اجتماع سالم، و تمرکز بر صحبت مثبت با خودتان است. اگر نمی‌توانید خودتان را از افسردگی بیرون بیاورید، با یک متخصص کار کنید تا اهداف کوتاه‌مدت تعیین کنید و از حمایت‌های لازم برخوردار شوید. همچنین ممکن است با پزشک یا روانپزشک خود در مورد امتحان کردن یک داروی ضدافسردگی صحبت کنید تا در این دوران سخت کمی به شما کمک کند. با بهترین آرزوها، کارن
|
null |
I am going through a very hard time and I'm so depressed. My parents are getting a divorce and a lot of bad things are happening. I want to lull myself.
|
Consider yourself quite normal for feeling overwhelmed and depressed about your parents divorce. This is the most natural way to feel at this time.Depending on how old you are, and whether you live under their roof, are dependent on their support, and are either part of the decision or not, of with whom and where you will live, start considering these points.How did you find out about the upcoming divorce?Are either of your parents reluctant to answer your questions or is it clear that neither of them want to talk about anything with you?Whatever your fears and questions about your own future, these are all real. It is necessary for you to know about your basic future.If you are living on your own and the main problem is your inner adjustment that your family structure is completely changing, then probably a good therapist would be a great help to you now, to clarify these tensions.Sending lots of good wishes for an easy resolution to your new path!
|
من در یک دوران بسیار سخت به سر می‌برم و بسیار افسرده هستم. والدینم در حال طلاق هستند و اتفاقات بد زیادی در حال وقوع است. می‌خواهم خودم را آرام کنم.
|
خودتان را کاملاً عادی در نظر بگیرید که از طلاق والدینتان احساس سردرگمی و افسردگی می‌کنید. این احساسی کاملاً طبیعی در این زمان است. بسته به سن شما و اینکه آیا زیر سقف آنها زندگی می‌کنید، به حمایت آنها وابسته هستید و یا در تصمیم‌گیری درباره این که با چه کسی و کجا خواهید داشتید، نقش دارید یا نه، شروع به بررسی این نکات کنید. چگونه از طلاق پیش‌روی والدینتان مطلع شدید؟ آیا هیچ‌یک از والدینتان تمایلی به پاسخگویی به سؤالات شما ندارند یا به طور واضح مشخص است که آنها نمی‌خواهند درباره هیچ چیزی با شما صحبت کنند؟ هر نگرانی و سؤالی که درباره آینده‌تان دارید، واقعیت دارد. شما باید اطلاعاتی درباره آینده‌تان داشته باشید. اگر به‌تنهایی زندگی می‌کنید و مشکل اصلی شما سازگاری با تغییر کامل ساختار خانواده‌تان است، احتمالاً یک روان‌درمانگر خوب می‌تواند اکنون کمک شایانی به شما بکند تا این تنش‌ها را روشن کند. برای شما آرزوی بهترین‌ها را دارم تا بتوانید به راحتی با مسیر جدیدتان کنار بیایید!
|
null |
My depression has been reoccurring for a long time. It all started when I was being bullied in high school. In ninth grade, my principal told me I needed to stay home for a couple days to protect myself while she spoke to my classmates. I needed professional help for my stress because I was having crying spells from the stress of going to school and confronting my classmates. After that, I was fine for a couple of years. I entered my first year of college in a really tough program with high demands of expected work. I believe my depression re-booted from there with the stress. I began to cut myself because a friend of mine at the time told me how she used to do the same and it used to feel good for her. Obviously, that wasn't the right choice. I regret ever doing that, seeing as even though I'm not self-harming anymore, I always look back at that time whenever I feel very stressed. I have a big problem with handling problems in life. Whenever a problem arises, I get stressed and I feel hopeless, as if it's not going to get better. I get way too stressed from my problems, which leads to overreacting a lot (especially when talking to others), which then leads to depression. I have a hard time coping with stress because I know that if I could handle it easily then I wouldn't be sad all the time, and I would say and do the right thing instead of overreacting to my loved ones.
|
I couldn't help but notice that you did not specify your age, so I am unable to set the total chronological order and length that you have suffered in this way, but I want to start by commending you on seeking out additional coping techniques on your own. Unfortunately, it sounds like you were offered some that were more dangerous than helpful, but be proud that you were able to curb those before they caused too much harm. From what you have written, stress has always been a difficult thing for you to manage. Often, when I am working with those who offer the same concern, there is a degree of people pleasing that comes with that stress. When we are trying to make others happy, especially when we are unable to distinguish the proper "rules for success", it can make even the simplest of tasks overwhelming. Stress management is just that, management; of our own anxieties about the needs of others, about our skills and the ability to complete a task and having multiple requests at any given time. Each of these aspects requires a separate sets of "tools" to manage them accordingly. For example, assertiveness communication training could aid in communicating with your colleagues to manage their expectations of your deadlines and abilities, but it will not assist you with managing your own anxieties. Try to separate the different areas of the problem, in order to help yourself to find a solution and work on them in their own time. Perhaps keeping a journal will help you to better understand why you are so easily overwhelmed by stress and help you track some of your less-helpful responses to stress. For example, does a certain person's style of communication always make you feel undervalued and therefore push you to finish their requests first? Is there a certain time of the day where you start to fall off in productivity? Is that the time fo the day where you also tend to pile up your requirements?Try to ask yourself some of these harder questions and see where they lead you.
|
افسردگی من مدت‌هاست که مکرر می‌شود. همه‌چیز وقتی شروع شد که در دبیرستان مورد آزار و اذیت قرار گرفتم. در کلاس نهم، مدیرم به من گفت که باید چند روز در منزل بمانم تا از خودم محافظت کنم، در حالی که او با همکلاسی‌هایم صحبت می‌کند. برای مدیریت استرس‌ام نیاز به کمک حرفه‌ای داشتم، زیرا بخاطر فشار ناشی از رفتن به مدرسه و مواجهه با همکلاسی‌ها، دچار حملات گریه می‌شدم. بعد از آن، برای چند سال حالتم بهتر بود. اما وقتی به سال اول دانشگاه وارد شدم، به برنامه‌ای بسیار دشوار و پرتقاضا ملحق شدم. به نظرم افسردگی‌ام از آنجا به خاطر فشارهای جدید دوباره آغاز شد. شروع به خودزنی کردم زیرا یکی از دوستانم در آن زمان به من گفت که او چگونه از این روش استفاده می‌کرد و احساس خوبی به او می‌داد. واضح است که این تصمیم درستی نبود. من از انجام آن پشیمان هستم، زیرا علی‌رغم اینکه دیگر به خود آسیب نمی‌زنم، هر بار که احساس استرس می‌کنم به آن دوران فکر می‌کنم. من با مدیریت مشکلات در زندگی مشکل دارم. هر بار که مشکلی پیش می‌آید، دچار استرس شده و احساس ناامیدی می‌کنم، گویی اوضاع بهتر نخواهد شد. به شدت از مشکلاتم استرس می‌گیرم که منجر به واکنش‌های افراطی می‌شود (به‌خصوص هنگام صحبت با دیگران) و این امر بعداً باعث افسردگی‌ام می‌شود. من در کنار آمدن با استرس دچار مشکل هستم زیرا می‌دانم اگر می‌توانستم به راحتی با آن کنار بیایم، همیشه غمگین نمی‌شدم و به جای واکنش‌های افراطی، می‌توانستم به عزیزانم درست صحبت کنم و عمل کنم.
|
نمی‌توانم توجه کنم که سن خود را مشخص نکرده‌اید، بنابراین نمی‌توانم ترتیب زمانی و مدت زمانی را که شما متحمل شده‌اید به این شکل تنظیم کنم، اما می‌خواهم ابتدا به خاطر جستجوی تکنیک‌های مقابله‌ای بیشتر از طرف شما ستایش کنم. متأسفانه به نظر می‌رسد که تکنیک‌هایی به شما پیشنهاد شده است که بیشتر خطرناک بوده‌اند تا مفید، اما به خودتان افتخار کنید که توانستید آنها را قبل از اینکه آسیب زیادی وارد کنند، کنترل کنید. با توجه به نوشته‌های شما، به نظر می‌رسد که مدیریت استرس همیشه برای شما چالش‌برانگیز بوده است. غالباً وقتی با افرادی کار می‌کنم که همین نگرانی‌ها را دارند، شاهد وجود تمایل به خوشحال کردن دیگران همراه با آن استرس هستم. وقتی سعی می‌کنیم دیگران را خوشحال کنیم، به‌ویژه زمانی که نمی‌توانیم "قوانین موفقیت" را به درستی تشخیص دهیم، حتی ساده‌ترین کارها نیز می‌توانند دلهره‌آور شوند. مدیریت استرس در واقع به معنای مدیریت نگرانی‌های خودمان درباره نیازهای دیگران، مهارت‌ها و توانایی‌های‌مان در انجام یک کار و همچنین داشتن درخواست‌های متعدد در هر زمان مشخص است. هر یک از این جوانب به مجموعه‌ای از "ابزار" مجزا برای مدیریت نیاز دارد. به عنوان مثال، آموزش مهارت‌های ارتباطی قاطعانه می‌تواند به شما کمک کند تا با همکاران‌تان ارتباط بهتری برقرار کنید و انتظارات آنها از زمان‌بندی و توانایی‌های شما را مدیریت کنید، اما نمی‌تواند در مدیریت اضطراب‌های خودتان مفید باشد. سعی کنید جنبه‌های مختلف مشکل را از هم تفکیک کنید تا به خودتان کمک کنید تا راه‌حل‌هایی پیدا کنید و هر کدام را به نوبت بررسی کنید. شاید نگهداری یک دفتر خاطرات به شما کمک کند تا بهتر درک کنید چرا به راحتی تحت فشار استرس قرار می‌گیرید و چگونه برخی از واکنش‌های کمتر مفید خود به استرس را شناسایی کنید. به عنوان مثال، آیا سبک ارتباطی یک فرد خاص همیشه باعث می‌شود که شما احساس بی‌ارزشی کنید و به همین دلیل شما را وادار می‌کند تا ابتدا درخواست‌های او را انجام دهید؟ آیا زمان خاصی از روز وجود دارد که بهره‌وری شما کاهش یابد؟ آیا این همان زمانی است که شما تمایل دارید درخواست‌های خود را جمع‌آوری کنید؟ سعی کنید برخی از این سوالات دشوار را از خود بپرسید و ببینید که به کجا می‌رسید.
|
null |
I've been depressed for quite a while. I've been trying to work through it, and my boyfriend has been my rock. He is honestly the only person I trust enough to talk to about anything, but he decided to break up with me because of my depression. I cannot afford to see a therapist or anything, so he saw no hope in staying with me. My insurance has a $5000 deductible, so I’m screwed. I've had everything from suicidal thoughts to trying to quit my job. I have no one. My family doesn't care about me; they kicked me out when I turned 18 a few years ago. I had friends, but they have all moved on with their lives and have no time for me. My ex-boyfriend is trying to help but is making things worse because every time I see or hear him, I break down into tears. I found out that I will never be promoted now because of my depression.
|
It sounds like you have been struggling with this for quite some time, using many of the same coping techniques that feel tried and true to no avail. Often, we fall back on coping techniques that would be helpful in other problems (stress, social anxieties, etc.) for our depression, but the truth is that depression requires it's own little tool kit. Depression is all-encompassing, and, based on what you've written, the symptoms are already affecting work and your personal life in myriad ways. The best route forward would be to seek out counselling, admittedly, but if your insurance deductible is too high, that can be very expensive. I would recommend contacting your Employee Assistance Program (EAP) if offered by your employer. If not, you can look into community centres for counselling options, check if your doctor will give you a referral or your local religious organization. If, however, you are motivated to get your depression under control, there are some great workbooks out there that you can use on your own or with your therapist (as long as your therapist is trained in Cognitive Behavioural Therapy, or CBT), such as "Mind Over Mood".
|
من مدت زیادی است که افسرده‌ام. سعی کرده‌ام با این موضوع کنار بیایم و دوست پسری که دارم، برایم مثل یک سنگ حمایتی بوده است. راستش او تنها کسی است که به اندازه کافی به او اعتماد دارم تا در مورد هر چیزی با او صحبت کنم، اما او به دلیل افسردگی‌ام تصمیم به جدایی گرفت. نمی‌توانم هزینه‌ی مراجعه به درمانگر یا هر چیز دیگری را بپردازم، بنابراین او هیچ امیدی به ماندن با من نداشت. بیمه‌ام دارای فرانشیزی به ارزش ۵۰۰۰ دلار است، بنابراین اوضاع من بسیار بد است. تجربه‌هایی از افکار خودکشی تا تلاش برای ترک شغلم داشته‌ام. هیچ‌کس را ندارم. خانواده‌ام به من اهمیت نمی‌دهند و چند سال پیش، وقتی ۱۸ ساله شدم، مرا بیرون کردند. دوستانی داشتم، اما همه آنها به زندگی خود ادامه داده‌اند و دیگر زمانی برای من ندارند. دوست‌پسر سابقم سعی می‌کند کمک کند، اما اوضاع را بدتر می‌کند، زیرا هر بار که او را می‌بینم یا صدایش را می‌شنوم، به گریه می‌افتم. متوجه شدم که به خاطر افسردگی‌ام، دیگر هیچ وقت ترفیع نمی‌گیرم.
|
به نظر می‌رسد مدت زیادی است که با این مشکل دست و پنجه نرم کرده‌اید و از تکنیک‌های مقابله‌ای مشابهی استفاده می‌کنید که به نظر می‌رسد امتحان شده و مؤثرند، اما نتیجه‌ای نداشته است. اغلب، ما به تکنیک‌های مقابله‌ای که در دیگر مشکلات (استرس، اضطراب‌های اجتماعی و غیره) کارآمدند برای درمان افسردگی‌مان بازمی‌گردیم، اما حقیقت این است که افسردگی به یک جعبه‌ابزار مخصوص به خود نیاز دارد. افسردگی همه‌جانبه است و با توجه به آنچه نوشته‌اید، علائم آن در حال حاضر به طرق مختلف بر کار و زندگی شخصی‌تان تأثیر گذاشته است. بهترین راه‌حل پیش رو، قطعاً جستجوی مشاوره خواهد بود، اما اگر فرانشیز بیمه‌تان خیلی بالا باشد، ممکن است هزینه‌بر باشد. پیشنهاد می‌کنم اگر برنامه کمک به کارمندان (EAP) توسط کارفرمای‌تان ارائه می‌شود، با آن تماس بگیرید. در غیر این صورت، می‌توانید به مراکز اجتماعی برای گزینه‌های مشاوره مراجعه کنید یا ببینید آیا پزشک شما می‌تواند شما را ارجاع دهد یا خیر، و یا با سازمان‌های مذهبی محلی تماس بگیرید. اما اگر شما انگیزه دارید که افسردگی‌تان را تحت کنترل درآورید، کتاب‌های کار خوبی وجود دارند که می‌توانید به تنهایی یا با درمانگرتان از آنها استفاده کنید (به شرطی که درمانگر شما در درمان شناختی رفتاری یا CBT آموزش دیده باشد)، مانند "ذهن بر خلق و خو".
|
null |
After he got home from the hospital he was angry, then for a time wonderful. Now he is depressed and hopeless again.
|
Hello, and thank you for your question. This is a very serious time. I don't mean to frighten you, but you are right to be concerned. The time right after people leave the hospital after receiving psychiatric services is a time of high risk for suicide. It is very important, after hospitalization, to get follow-up care with a professional as soon as possible. If your husband has an established therapist, this is the time to call. It is also a good time to alert your support system of friends, family, clergy or others to let them know he is still struggling. This is good support for him AND you.It is important to think about means and opportunity to make another attempt. Means really do matter. So, if you have a firearm in the home, it is really important to remove it. You can't remove all things that a person may hurt themselves with, but some things are more lethal than others. Firearms are very lethal. I am not sure what means he used last time, but try to reduce the opportunity for him to access it again. This is where your support system can help out. People can take turns hanging out with him until you are sure the crisis is over.If you believe that an attempt is going to occur, talk to your husband about going back to the hospital. If he refuses, you will want to find out what your options are to have him go even if he doesn't want to. I know the thought of that really hurts, but it can save his life. Calling 9-1-1 is always a good option if you are not sure. Usually a suicide crisis, meaning they want to harm themselves right now, lasts a few minutes, hours or days. Sometimes when you get them through the crisis stage, they no longer want to commit suicide. But, as you are indicating, that feeling of wanting to commit suicide can come back again. So, it is always good to have a plan. If you want more information, call the National Suicide Prevention Lifeline. They will always answer: 1-800-273-8255. They can help you create a specific safety plan. I do hope things work out alright. Be well. Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC
|
بعد از اینکه از بیمارستان به خانه برگشت، عصبانی بود و سپس مدتی احساس فوق‌العاده‌ای داشت. اکنون دوباره افسرده و ناامید شده است.
|
با سلام و تشکر از سوال شما. این زمان بسیار جدی است. قصدم ترساندن شما نیست، اما حق دارید نگران باشید. زمان پس از خروج افراد از بیمارستان پس از دریافت خدمات روانپزشکی، زمان پرخطری برای خودکشی است. بسیار مهم است که پس از بستری شدن در بیمارستان، در اسرع وقت مراقبت‌های بعدی را با یک متخصص دریافت کنید. اگر همسرتان درمانگر ثابتی دارد، اکنون وقت تماس با اوست. همچنین ایده خوبی است که سیستم پشتیبانی خود از دوستان، خانواده، روحانیون یا دیگران را مطلع کنید تا بدانند او همچنان در حال مبارزه است. این حمایت برای او و شما مفید خواهد بود. مهم است که در مورد وسایل و فرصت‌های احتمالی برای تلاش مجدد فکر کنید. وسایل واقعاً اهمیت دارند. بنابراین، اگر در خانه سلاح گرم دارید، حذف آن بسیار ضروری است. نمی‌توانید تمامی وسایل خطرناک را از دسترس خارج کنید، اما برخی از آنها کشنده‌تر از بقیه هستند. سلاح‌های گرم بسیار کشنده‌اند. نمی‌دانم که او آخرین بار از چه وسایلی استفاده کرده، اما سعی کنید دسترسی او به آنها را کاهش دهید. اینجاست که سیستم حمایتی شما می‌تواند کمک کند. افراد می‌توانند به نوبت با او وقت بگذرانند تا زمانی که مطمئن شوید بحران به پایان رسیده است. اگر فکر می‌کنید که احتمال اقدام به خودکشی وجود دارد، با همسرتان در مورد بازگشت به بیمارستان صحبت کنید. اگر او امتناع کرد، باید به دنبال گزینه‌هایی باشید که او را به بیمارستان ببرید، حتی اگر خود او نخواهد. می‌دانم که فکر این موضوع واقعاً دردناک است، اما می‌تواند جان او را نجات دهد. تماس با شماره 9-1-1 همیشه گزینه خوبی است اگر مطمئن نیستید. معمولاً بحران خودکشی، به این معنی که فرد می‌خواهد فوراً به خود آسیب بزند، چند دقیقه، ساعت یا روز به طول می‌انجامد. گاهی اوقات، وقتی آنها را از مرحله بحران عبور می‌دهید، دیگر تمایلی به خودکشی ندارند. اما همانطور که اشاره کردید، این احساس ممکن است دوباره بازگردد. بنابراین، همیشه داشتن یک برنامه مناسب بسیار اهمیت دارد. اگر به اطلاعات بیشتری نیاز دارید، با خط ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. آنها همیشه پاسخ خواهند داد: 1-800-273-8255. آنها می‌توانند به شما در ایجاد یک طرح ایمنی خاص کمک کنند. امیدوارم اوضاع به خوبی پیش برود. مراقب خودتان باشید.
Robin J. Landwehr، DBH، LPCC، NCC
|
null |
After he got home from the hospital he was angry, then for a time wonderful. Now he is depressed and hopeless again.
|
This is actually more common then we often realize, and actually understandable, as he has gone through a trauma, an unresolved existential crisis. He was taken care of by others and now is again left alone with his own internal, and rather horrific inner struggle.In my work with CCT, or Contextual Conceptual Therapy, (see www.suicidetherapy.com) I have learned how trapped suicidal people are in their own isolation, also called a "mysterious isolation," a form of self protection which cuts the off from their Self, or spirit. And unless they address this message from their soul, accompany a guide on a journey to discover their own missing information, that is to recognize how their own uncomforted emotional pain has resulted in a coping stategy which has effectively cut themselves off from their own beauty, their Self, and their ability to receive love from themselves and others. Their attempt to kill themselves is a cry from their soul or spirit that they cannot live the life they are living any longer. They take this literally and try to end their life, when in fact what their soul or spirit is saying is they need to begin to live the life they came here to live.
|
پس از اینکه از بیمارستان به خانه برگشت، عصبانی بود، سپس برای مدتی حس خوبی داشت. حالا دوباره افسرده و ناامید شده است.
|
این در واقع رایج‌تر از آن چیزی است که ما اغلب متوجه می‌شویم و قابل درک است، زیرا او یک ضربه روحی و یک بحران وجودی حل‌نشده را تجربه کرده است. دیگران از او مراقبت کرده‌اند و اکنون دوباره با کشمکش درونی و نسبتاً وحشتناک خود تنها مانده است. در کارم با CCT یا درمان مفهومی زمینه‌ای، (به www.suicidetherapy.com مراجعه کنید) آموخته‌ام که چگونه افراد خودکشی‌خواه در انزوا گرفتار شده‌اند، که به آن "انزوای مرموز" می‌گویند، نوعی محافظت از خود که آنها را از خود یا روحشان جدا می‌کند. و مگر اینکه آنها به این پیام از روح خود توجه کنند و در سفری با راهنما برای کشف اطلاعات گمشده‌شان همراه شوند، نمی‌توانند متوجه شوند چگونه درد عاطفی حل‌نشده‌شان به یک استراتژی مقابله‌ای منجر شده که عملاً آنها را از زیبایی و خودِ حقیقی‌شان و توانایی دریافت عشق از خود و دیگران جدا کرده است. تلاش آنها برای خودکشی فریادی از روح آنهاست که نمی‌توانند زندگی‌ای را که دارند ادامه دهند. آنها این را به معنای واقعی کلمه می‌پذیرند و سعی می‌کنند به زندگی خود پایان دهند، در حالی که در واقع آنچه روحشان می‌گوید این است که باید زندگی‌ای را آغاز کنند که برای آن به اینجا آمده‌اند.
|
null |
After he got home from the hospital he was angry, then for a time wonderful. Now he is depressed and hopeless again.
|
I'm thankful to read your husband found care and that his suicide attempt wasn't successful. While he was hospitalized, and prior to his release, your husband would've been provided in writing a self-care action plan. This typically includes things like committing to a contract 'not to harm' and what to do if he felt overwhelmed by his anger, depression, and hopelessness (e.g. call 911, call therapist, go to nearest hospital emergency department). Additionally, his protocol would've provided instructions for his taking medication(s) as directed, having a follow-up appointment(s) with his psychiatrist/psychologist/clinical social worker, and participating in some form of small group support. If your husband's struggling as you describe, and you are feeling overwhelmed or frightened for his (your) safety, I'd encourage you to seek immediate assistance.
|
بعد از اینکه از بیمارستان به خانه برگشت، عصبانی بود، سپس مدتی احساس شگفتی داشت. حالا دوباره افسرده و ناامید شده است.
|
من از خواندن این مطلب که همسر شما تحت مراقبت قرار گرفته و تلاش او برای خودکشی موفقیت‌آمیز نبوده، سپاسگزارم. در حالی که او در بیمارستان بستری بود و قبل از آزادی‌اش، همسر شما باید یک برنامه اقدام برای مراقبت از خود به صورت مکتوب دریافت کرده باشد. این برنامه معمولاً شامل مواردی مانند تعهد به قراردادی برای «آسیب نرساندن» و اقداماتی که باید در صورت احساس غلبه‌ی عصبانیت، افسردگی و ناامیدی انجام دهد، می‌باشد (مانند تماس با ۹۱۱، تماس با درمانگر، یا مراجعه به نزدیک‌ترین بخش اورژانس بیمارستان). علاوه بر این، پروتکل او شامل دستورالعمل‌هایی برای مصرف داروها طبق تجویز، تعیین وقت ملاقات‌های پیگیری با روانپزشک/روانشناس/مددکار اجتماعی بالینی و شرکت در نوعی حمایت گروهی کوچک بوده است. اگر همسرتان همانطور که توضیح داده‌اید در حال مبارزه است و شما برای امنیت او (یا خودتان) احساس اضطراب یا ترس می‌کنید، به شدت توصیه می‌کنم که به سرعت به دنبال کمک باشید.
|
null |
After he got home from the hospital he was angry, then for a time wonderful. Now he is depressed and hopeless again.
|
This must be so difficult for both of you. Watching someone you love suffer so profoundly can bring up lots of difficult feelings. Without knowing what you are already doing, I have a few thoughts to share with you. First and foremost, know that you cannot fix this for him, and get support for yourself.As much as you are able, make space in your relationship for him to talk about what he is experiencing. He might not want to talk, and that is ok.If he wants to talk, try to listen without judgement and without trying to talk him out of his feelings. Focus on validating his feelings and just sitting with him in his pain.Let him know how you feel...that you love him, that you care, that you are concerned, that this is scary for you too, that you are here.I hope that this is helpful. On my website (www.sarahmcintyrelpc.com), I've written a series of blog posts about coping with distress. The techniques I've written about there may be supportive for you and your husband. Sending warm wishes your way. -Sarah
|
پس از بازگشتش از بیمارستان به خانه، عصبانی بود، سپس مدتی حالش خوب بود. حالا دوباره افسرده و ناامید شده است.
|
این باید برای هر دوی شما خیلی دشوار باشد. دیدن کسی که دوستش دارید به شدت رنج می‌برد، می‌تواند احساسات سخت و پیچیده‌ای را ایجاد کند. بدون اینکه بدانم در حال حاضر چه کارهایی انجام می‌دهید، چند نکته دارم که می‌خواهم با شما در میان بگذارم. نخست و مهمتر از همه، بدانید که نمی‌توانید این مشکل را برای او حل کنید و لازم است از خودتان حمایت کنید. تا جایی که می‌توانید، در رابطه‌تان فضایی ایجاد کنید تا او بتواند درباره تجربیاتش صحبت کند. او ممکن است نخواهد صحبت کند و این کاملاً طبیعی است. اگر او تمایل به صحبت کردن داشت، سعی کنید بدون قضاوت گوش دهید و او را از احساساتش خارج نکنید. بر روی معتبر شمردن احساسات او تمرکز کنید و فقط در کنارش در دردهایش باشید. به او بگویید چه احساسی دارید... اینکه او را دوست دارید، از او مراقبت می‌کنید، نگران هستید، اینکه این وضعیت برای شما هم ترسناک است، و اینکه در کنار او هستید. امیدوارم این نکات مفید واقع شوند. در وب‌سایت من (www.sarahmcintyrelpc.com)، چند پست وبلاگ درباره‌ی مقابله با پریشانی نوشته‌ام. تکنیک‌هایی که در آنجا ذکر کرده‌ام ممکن است برای شما و همسرتان مفید باشند. برای شما آرزوهای گرم ارسال می‌کنم. -سارا
|
null |
After he got home from the hospital he was angry, then for a time wonderful. Now he is depressed and hopeless again.
|
I appreciate that you are concerned about your husband's emotions and want to support him as best you can right now. I imagine that you must be going through your own difficult time too. You've had a complicated shock and trauma in your life and in your marriage; it's normal for both of your emotions to move from hope to despair to fear, anger, gratitude... there is no wrong way to feel and there is no particular pattern your emotions or his will follow. Try not to assume what he is feeling but ask him instead. "How are you doing today?" is something that can be asked over and over again and your love and compassion for him will come through. If he has a hard time talking, you can share your observations. "I notice you're more withdrawn. This worries me." Certainly it will help you if you know what he's thinking and feeling because he hid his intentions to hurt himself. It's normal that you want to know. If there is depression and hopelessness, this likely was part of what led to his initial despair. There is help out there. Depression is treatable, and seeking that treatment is important right now at this vulnerable time. This is the kind of complex situation that can be assisted by a therapist who is qualified to help you both understand and manage your emotions. Whether your husband seeks help or not, I hope that you do.
|
بعد از اینکه از بیمارستان به خانه برگشت، عصبانی بود، سپس برای مدتی احساس فوق‌العاده‌ای داشت. حالا دوباره افسرده و ناامید شده است.
|
من قدردانی می‌کنم که نگران احساسات شوهرتان هستید و می‌خواهید در حال حاضر به بهترین شکل ممکن از او حمایت کنید. تصور می‌کنم شما نیز در حال سپری کردن دوران دشواری هستید. شما یک شوک و آسیب پیچیده را در زندگی و ازدواج خود تجربه کرده‌اید؛ طبیعی است که احساسات هر دوی شما از امید به ناامیدی و از ترس و خشم به قدردانی حرکت کنند... هیچ راه اشتباهی برای احساس وجود ندارد و هیچ الگوی خاصی برای احساسات شما یا او وجود ندارد. سعی کنید فرض نکنید او چه احساسی دارد، بلکه از او بپرسید. "امروز حال‌تان چطور است؟" سؤالی است که می‌توانید بارها و بارها بپرسید و عشق و شفقت شما نسبت به او به وضوح نمایان می‌شود. اگر او در بیان احساساتش مشکل دارد، می‌توانید مشاهدات خود را با او در میان بگذارید: "متوجه شده‌ام که بیشتر گوشه‌گیر شده‌اید. این موضوع من را نگران می‌کند." مطمئناً این به شما کمک می‌کند تا بدانید او چه فکر می‌کند و چه احساسی دارد، به‌خصوص که او قصدش را برای آسیب زدن به خود پنهان کرده است. طبیعی است که بخواهید از وضعیت او مطلع باشید. اگر نشانه‌های افسردگی و ناامیدی وجود داشته باشد، احتمالاً این موارد بخشی از دلایل ناامیدی اولیه او بوده‌اند. کمک وجود دارد. افسردگی قابل درمان است و seeking آن درمان در این زمان حساس بسیار مهم است. این وضعیت پیچیده‌ای است که می‌تواند به کمک یک درمانگر که توانایی کمک به شما در درک و مدیریت احساساتتان را دارد، بهبود یابد. امیدوارم چه شوهرتان به دنبال کمک باشد یا نه، شما این کار را انجام دهید.
|
null |
After he got home from the hospital he was angry, then for a time wonderful. Now he is depressed and hopeless again.
|
A failed suicide attempt is commonly thought of as a “cry for help,” however it can also be a serious attempt to find a permanent solution to depression, hopelessness or other feelings a person feels are unbearable. It’s wonderful that you want to support your husband, but If your husband is feeling depressed and hopeless, you can best help him by getting him to a mental health professional. Feelings of hopelessness and depression, and previous attempts at suicide are all risk factors for future suicide attempts. With a mental health professional, or in the emergency room of a hospital, your husband should be evaluated for suicidal thoughts, intent and plan, and if he is a danger to himself he should probably be hospitalized again until he is stable. Without knowing the particulars, your husband may suffer from Major Depressive Disorder or some other illness on the depressive spectrum. In that case medication could help him immensely, at which point you can offer your support and encouragement him to practice gentle self-care. And do not forget to practice it for yourself. Remember: a suicide attempt not only affects the person, but it is an immense stressor for his or her loved ones as well. As they say, “put your oxygen mask on first.” Then you will be better able to provide your husband with calm and loving care and attention.Kayla Schwartz, LMSW[email protected]
|
پس از اینکه از بیمارستان به خانه برگشت، عصبانی بود و سپس برای مدتی احساس فوق‌العاده‌ای داشت. حالا دوباره افسرده و ناامید شده است.
|
یک اقدام ناموفق برای خودکشی معمولاً به عنوان یک "فریاد برای کمک" در نظر گرفته می‌شود، اما می‌تواند تلاشی جدی برای یافتن راه حلی دائمی برای افسردگی، ناامیدی یا سایر احساساتی باشد که فرد آنها را غیرقابل تحمل می‌داند. این که می‌خواهید از شوهرتان حمایت کنید، بسیار خوب است، اما اگر او از افسردگی و ناامیدی رنج می‌برد، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که او را به یک متخصص سلامت روان ببرید. احساسات ناامیدی و افسردگی و همچنین تلاش‌های قبلی برای خودکشی همگی از عوامل خطر برای اقدام به خودکشی در آینده محسوب می‌شوند. شوهر شما باید توسط یک متخصص بهداشت روان یا در بخش اورژانس بیمارستان برای افکار، قصد و برنامه‌های خودکشی مورد ارزیابی قرار گیرد و اگر او برای خود خطرناک باشد، احتمالاً باید دوباره در بیمارستان بستری شود تا زمانی که به ثبات برسد. بدون دانستن جزئیات، ممکن است شوهرتان به اختلال افسردگی اساسی یا بیماری دیگری در طیف افسردگی مبتلا باشد. در این صورت، دارو می‌تواند به او بسیار کمک کند و شما می‌توانید حمایت خود را ارائه دهید و او را تشویق کنید تا خودمراقبتی ملایم را دنبال کند. همچنین فراموش نکنید که برای خودتان نیز به این مسأله توجه کنید. به یاد داشته باشید: تلاش برای خودکشی نه تنها بر فرد تأثیر می‌گذارد، بلکه عامل استرس‌زایی برای عزیزان او نیز هست. همانطور که می‌گویند، "اول ماسک اکسیژن خود را بگذارید." در این صورت، می‌توانید به نحوه بهتری به شوهرتان آرامش و محبت ارائه دهید. Kayla Schwartz، LMSW [email protected]
|
null |
After he got home from the hospital he was angry, then for a time wonderful. Now he is depressed and hopeless again.
|
The fact that you're reaching out for help here is really helpful.The first thing I would suggest is that you consider seeing a local mental health professional yourself to be able to talk about the details, how this is affecting you, and how you can hold onto you are while also being supportive to you husband.From the way that you describe this, I wonder what has changed since coming home from the hospital. Perhaps you can have a conversation with your husband this and mention that you are asking him questions to learn more about his experience and you can discuss how you notice that things were going much better when he came home from the hospital, and now things are not as good. Perhaps he can tell you about what is different so that you may know him would be most helpful to him.I also hope that you husband is still continuing with his own treatment.There may also be a local peer support telephone number for the county that you live in that they be able to help you determine whether your husband needs more immediate treatment if he is feeling hopeless again. There are national crisis telephone numbers listed below as well.
|
بعد از اینکه از بیمارستان به خانه برگشت، عصبانی بود، سپس برای مدتی حالش خوب شد. حالا دوباره افسرده و ناامید شده است.
|
این واقعیت که شما در اینجا برای کمک درخواست کرده‌اید واقعاً ارزشمند است. اولین چیزی که پیشنهاد می‌کنم این است که خودتان به یک متخصص بهداشت روان محلی مراجعه کنید تا بتوانید در مورد جزئیات، تأثیر این موضوع بر خودتان و راه‌هایی که می‌توانید به حمایت از همسرتان بپردازید، صحبت کنید و در عین حال هویت خود را حفظ کنید. از نحوه توصیف شما، کنجکاو شدم که چه تغییراتی از زمان برگشت به خانه از بیمارستان به وجود آمده است. شاید بتوانید در این باره با شوهرتان صحبت کنید و ذکر کنید که این سؤالات را از او می‌پرسید تا بیشتر درباره تجربه‌اش بدانید. همچنین می‌توانید در مورد اینکه متوجه شده‌اید اوضاع وقتی از بیمارستان به خانه آمد بسیار بهتر بود و اکنون به همین خوبی نیست، صحبت کنید. شاید او بتواند درباره تفاوت‌ها توضیحاتی به شما بدهد تا دریابید چه چیزهایی برایش مفید خواهد بود. همچنین امیدوارم شوهرتان همچنان به درمان خود ادامه دهد. ممکن است شماره تلفن‌های پشتیبانی همتایان محلی برای شهرستان شما وجود داشته باشد که بتوانند به شما کمک کنند تا مشخص کنید آیا شوهرتان در صورت احساس ناامیدی دوباره به درمان فوری بیشتری نیاز دارد یا خیر. شماره‌های بحران ملی نیز در زیر لیست شده‌اند.
|
null |
After he got home from the hospital he was angry, then for a time wonderful. Now he is depressed and hopeless again.
|
Since as husband and wife your lives are closely joined, how your husband feels greatly influences the way you feel.Give yourself some time to concentrate on how you've been affected by your husband's suicide attempt. Even if you decide against immediately telling him how you're feeling, knowing this about yourself will guide how and the topics you bring up with him.Is your husband talking easily with you?Do you have some ideas as to what is creating his feeling of hopelessness?The ideal approach would be if the two of you are able to discuss what bothers him and what bothers you.Depending on how far away you each are from such a position, you may benefit from speaking with a licensed professional therapist who can guide you and or you and your husband on opening up for discussion what feels stressful enough to merit taking one's own life.
|
بعد از اینکه از بیمارستان به خانه برگشت، عصبانی بود و سپس برای مدتی احساس شگفتی می‌کرد. حالا دوباره افسرده و ناامید شده است.
|
از آنجایی که زندگی شما به عنوان زن و شوهر به هم وابسته است، احساس شوهرتان تأثیر زیادی بر احساسات شما دارد. به خودتان زمان بدهید تا بر تأثیرات اقدام به خودکشی شوهرتان تمرکز کنید. حتی اگر تصمیم نگیرید به‌سرعت احساستان را با او در میان بگذارید، آگاهی از این موضوع به شما کمک می‌کند تا نحوه و موضوعاتی را که با او مطرح می‌کنید راهنمایی کند. آیا شوهرتان به راحتی با شما صحبت می‌کند؟ آیا ایده‌هایی در مورد عواملی که موجب ناامیدی او می‌شوید، دارید؟ رویکرد ایده‌آل این است که هر دوی شما بتوانید در مورد نگرانی‌ها و مشکلات یکدیگر صحبت کنید. بسته به اینکه هرکدام از شما چقدر از چنین موقعیتی فاصله دارید، ممکن است از گفتگو با یک درمانگر حرفه‌ای مجاز بهره‌مند شوید که می‌تواند شما و همسرتان را در گشودن بحث‌ها در مورد مسائلی که به اندازه کافی استرس‌زا هستند تا به افکار خودکشی منجر شوند، راهنمایی کند.
|
null |
After he got home from the hospital he was angry, then for a time wonderful. Now he is depressed and hopeless again.
|
It seems like you are very receptive of your husband’s emotions and want to support him trough this time. But it is also important of being aware of your emotions. How are you feeling after the suicide attempt? It is common to experience negative feelings while you try to make sense of the incident. Feelings like anger, shame, guilt and fear are frequent; while, wanting to avoid, minimize and become distant from the person are parts of the defense mechanism to attempt a quick resolution. Once you understand and overcome those feelings you may be in a better position to help your husband; who may be experiencing some negative feelings as well.First, it is important to have a safety plan in place, which includes removing harming objects from the home, knowing who to call if there’s a new attempt (either 9-1-1, or nearby treatment center), have a professional expert who monitors you and your husband’s progress, either a Counselor or mental health provider could help you manage negative feelings and identify ways to handle triggering situations.Once the safety plan is in place, make him feel supported and not judged, saying open ended statements, like: “I am glad that you are here, please let me know what I can do to help you through this process”. Making small changes toward a healthier living may help as well. Exercising, eating healthier and practicing new leisure activities may be good ways to start. Also, explore your spirituality and your husbands, looking for ways to encourage each other by joining a support group or finding people who share your spiritual beliefs.If you have more questions or concerns I offer teletherapy in the State of Texas, and traditional Counseling in Puerto Rico, call 787-466-5478. ¿Cómo puedo ayudar a mi esposo después de un intento de suicidio?Después de que el llego a casa del hospital estaba enojado, luego por un tiempo maravilloso. Ahora está deprimido y sin ánimos.Parece que estas muy atenta a los sentimientos de tu esposo, y que lo deseas ayudar durante este momento de su vida. Pero también es importante estar consciente de tus propias emociones. ¿Cómo te has sentido luego de este intento de suicidio? Es común que experimentes emociones negativas mientras los recientes sucesos hacen sentido. Sentimientos como coraje, vergüenza, culpa y miedo son comunes, y el querer evitar, minimizar o distanciarte son mecanismos de defensa igualmente comunes. Ya que comprendas y superes estos sentimientos, estarás en una mejor posición para ofrecerle ayuda, recuerda que tu esposo también debe de estar experimentando sentimientos negativos. Es muy importante tener un plan de seguridad, esto incluye remover todos los objetos que pueden ser dañinos o facilitar un futuro atentado, saber a quién llamar en caso de una emergencia (9-1-1 o una clínica de emergencias cercana), tener un experto que monitoree tu progreso y el de tu esposo, puede ser un Consejero u otro experto de salud mental que te ayude a manejar los sentimientos negativos y situaciones retantes.Ya que el plan de seguridad sea activado, crea un ambiente donde tu esposo se sienta apoyado y no juzgado. Utiliza frases abiertas para comunicarte, dile que estas feliz de que este contigo, y quieres saber cómo puedes ayudarlo durante esta etapa. También haz cambios pequeños para mejorar su calidad de vida como pareja. Hacer ejercicios, comer más saludable y compartir actividades puede ser un buen comienzo. Explorar tu espiritualidad y la de tu esposo también puede ser de ayuda, y encontrar personas o grupos que compartan esos mismos intereses puede ser una manera de mantenerse motivados.Si tienes más preguntas o preocupaciones sobre el tema, ofrezco teleterapia en Texas y Consejería Tradicional en Puerto Rico, llama al 787-466-5478 para más información.
|
بعد از اینکه از بیمارستان به خانه برگشت، عصبانی بود، سپس برای مدتی حالت فوق‌العاده‌ای داشت. حالا او دوباره افسرده و ناامید شده است.
|
به نظر می‌رسد که شما به شدت پذیرای احساسات شوهرتان هستید و می‌خواهید در این زمان دشوار از او حمایت کنید. اما آگاهی از احساسات خودتان نیز اهمیت دارد. بعد از اقدام به خودکشی، چه احساسی دارید؟ معمولاً در حالی که سعی می‌کنید این حادثه را درک کنید، احساسات منفی را تجربه می‌کنید. احساساتی مانند خشم، شرم، گناه و ترس متداول هستند. همچنین تمایل به اجتناب، کوچک شمردن و دوری از او بخشی از مکانیسم‌های دفاعی برای تلاش به یافتن حل سریع است. هنگامی که این احساسات را درک کرده و بر آنها غلبه می‌کنید، ممکن است در موقعیت بهتری برای کمک به شوهرتان باشید که احتمالاً او نیز احساسات منفی را تجربه می‌کند.
اولین قدم، داشتن یک برنامه ایمنی است که شامل حذف اشیاء مضر از منزل، دانستن تماس با چه کسی در صورت تلاش مجدد (مثل ۹-۱-۱ یا یک مرکز درمانی نزدیک) باشد و همچنین داشتن یک متخصص حرفه‌ای برای نظارت بر پیشرفت شما و شوهرتان، مانند یک مشاور یا ارائه‌دهنده خدمات بهداشت روان که به شما در مدیریت احساسات منفی و شناسایی راهکارهای مقابله با شرایط دشوار کمک کند.
پس از اجرای طرح ایمنی، محیطی ایجاد کنید که شوهرتان احساس حمایت و عدم قضاوت داشته باشد. با جملات باز بیان کنید، مانند: "خوشحالم که اینجا هستی، لطفاً بگو چه کاری می‌توانم انجام دهم تا به تو در این فرایند کمک کنم." همچنین، ایجاد تغییرات کوچک به سوی یک زندگی سالم‌تر می‌تواند مؤثر باشد؛ ورزش کردن، رژیم غذایی سالم‌تر و انجام فعالیت‌های تفریحی جدید ممکن است آغاز خوبی باشد.
علاوه بر این، معنویت خود و شوهرتان را بررسی کنید و راه‌هایی برای تشویق یکدیگر از طریق پیوستن به یک گروه حمایتی یا پیدا کردن افرادی که باورهای معنوی‌تان را به اشتراک می‌گذارند، جستجو کنید.
اگر سؤالات یا نگرانی‌های بیشتری دارید، من در ایالت تگزاس، خدمات درمان از راه دور و در پورتوریکو مشاوره سنتی ارائه می‌کنم. برای اطلاعات بیشتر با شماره 787-466-5478 تماس بگیرید.
|
null |
I always feel like I'm doing something wrong. Everything I do is crappy. I want to cry all the time. I can't eat or sleep.
|
You are describing some of the most common symptoms of depression: low self esteem, difficulty sleeping, changes in appetite, sad mood, feelings of hopeless and feelings of worthlessness. A full assessment/evaluation with a mental health professional is warranted to understand if indeed you meet criteria for a Major Depressive Disorder i.e.., are delressed. One thing I often tell patients is that "Do you think you are depressed?" People often answer yes or no, but many individuals respond with a question: How would I know? To that I often explain that if I stopped watching movies or better, stopped enjoying watching movies that would be a clear indication for me that I am delressed. It would be a sign that I have lost pleasure or interest in the activity that I typically enjoy most . I'll ask you to think of one activity which you really really enjoy. It could be anything from reading, to being with friends, to skiing to watching tv. I would like to now ask you if you have stopped enjoying that activity or can't find the motivation to engage in it? This is another symptom of depression: loss in pleasurable activities. The good news is that there are many effective, available treatment if you are indeed in a depression or simply, you want to modify/decrease your depressive symptoms i.e., you want to stop feeling so tired and so worthless. Treatment includes one or more of the following: psychotherapy, medication, exercise. Any one or combination of both of these can help to improve your mood. The even better news is that feeling that you are doing something wrong can diminish with appropriate treatment over time. I hope you find this information helpful. The most important next step is to get evaluated by a mental health professional typically a psychologist or psychiatrist, and for both you and the professional to better understand your symptoms and your mood in the context of what is going on in your life.
|
همیشه احساس می‌کنم دارم کار اشتباهی انجام می‌دهم. هر کاری که می‌کنم زشت و بی‌ارزش است. می‌خواهم همیشه گریه کنم. نه می‌توانم چیزی بخورم و نه بخوابم.
|
شما برخی از رایج‌ترین علائم افسردگی را توصیف می‌کنید: عزت نفس پایین، مشکل در خواب، تغییرات در اشتها، خلق و خوی غمگین، احساس ناامیدی و احساس بی‌ارزشی. یک ارزیابی کامل توسط یک متخصص سلامت روان ضروری است تا مشخص شود که آیا واقعاً معیارهای اختلال افسردگی اساسی را دارید، به عبارتی آیا دچار افسردگی هستید. یکی از چیزهایی که من معمولاً به بیماران می‌گویم این است که: "آیا فکر می‌کنید افسرده هستید؟" مردم اغلب پاسخ مثبت یا منفی می‌دهند، اما بسیاری از افراد با این سوال پاسخ می‌دهند: "چگونه می‌توانم بفهمم؟" به این سوال معمولاً پاسخ می‌دهم که اگر به تماشای فیلم‌ها پایان دهم یا بهتر بگویم، از تماشای فیلم‌ها لذت نبرم، این نشانه واضحی برای من است که افسرده هستم. این یک نشانه است که من لذت یا علاقه به فعالیتی را که معمولاً از آن بیشترین لذت را می‌برم از دست داده‌ام. از شما می‌خواهم به یک فعالیت فکر کنید که واقعاً از آن لذت می‌برید. این می‌تواند هر چیزی باشد، از خواندن و گذراندن وقت با دوستان تا اسکی و تماشای تلویزیون. اکنون می‌خواهم از شما بپرسم که آیا از آن فعالیت لذت نمی‌برید یا انگیزه‌ای برای شرکت در آن پیدا نمی‌کنید؟ این یکی دیگر از علائم افسردگی است: از دست دادن لذت از فعالیت‌های موردعلاقه. خبر خوب این است که اگر واقعاً در افسردگی هستید یا به سادگی می‌خواهید علائم افسردگی خود را کاهش دهید، درمان‌های مؤثر و در دسترس بسیاری وجود دارد، یعنی می‌خواهید احساس خستگی و بی‌ارزشی خود را از بین ببرید. درمان ممکن است شامل یک یا چند مورد از موارد زیر باشد: روان‌درمانی، دارو، ورزش. هر یک از این موارد یا ترکیبی از آنها می‌تواند به بهبود خلق و خیالتان کمک کند. خبر بهتر این است که احساس اینکه شما کار اشتباهی انجام می‌دهید، با درمان مناسب به تدریج کاهش می‌یابد. امیدوارم این اطلاعات برای شما مفید باشد. مهم‌ترین قدم بعدی این است که توسط یک متخصص سلامت روان، معمولاً یک روانشناس یا روانپزشک، مورد ارزیابی قرار گیرید تا هم شما و هم متخصص بتوانید بهتر علائم و خلق و خوی خود را در زمینه آنچه در زندگیتان می‌گذرد درک کنید.
|
null |
I no longer carry expressions on my face, and my emotions are decreasing the more I have fights with my fiancée.
|
Sometimes repressing anger can lead to depression and block all kinds of other emotions too. I would wonder about your experience with anger and if you've ever been discouraged from expressing anger. I would also wonder if you feel like you have space to express yourself in your relationship or if you feel like you really aren't being heard. It's hard to feel cared for and connected to someone else when you don't feel accepted by them.
|
دیگر هیچ حسی بر روی صورتم نیست و هر چه بیشتر با نامزدم بحث می‌کنم، احساساتم کمتر می‌شود.
|
گاهی اوقات سرکوب خشم می‌تواند منجر به افسردگی شود و سایر احساسات را نیز مسدود کند. من درباره تجربه شما با خشم و اینکه آیا تا به حال از ابراز آن discouraged شده‌اید، تعجب می‌کنم. همچنین می‌خواهم بدانم آیا احساس می‌کنید در رابطه‌تان فضایی برای ابراز وجود دارید یا احساس می‌کنید که واقعا شنیده نمی‌شوید؟ زمانی که احساس می‌کنید مورد پذیرش دیگری نیستید، برقراری احساس مراقبت و ارتباط با او دشوار است.
|
null |
I no longer carry expressions on my face, and my emotions are decreasing the more I have fights with my fiancée.
|
Sometimes when we fight a lot with our partner, it becomes more uncomfortable to share emotions because it feels like it will lead to another flight or disagreement.You could try having a conversation when you're not fighting and starting it out by saying that you would like to discuss something important to you and see if your fiancée is open to that.Something else is that you could have an agreement that if one of you is having a really strong emotions in a difficult conversation and would like to break from the conversation, you could agree (ahead of time) that you'll say that you would like a "timeout" and will come back to discuss the issue in a certain amount of time (usually about an hour) and then try to resume the discussion. The reason this can work is it can give you a chance to calm down and then still go back to the discussion rather than not talking about it again. This only works if both of you agree to that before something starts, though.
|
دیگر هیچ حالتی روی صورتم نیست و هر چه بیشتر با نامزدم دعوا می‌کنم، احساساتم کمتر می‌شود.
|
گاهی اوقات وقتی با شریک زندگی‌مان زیاد دعوا می‌کنیم، به اشتراک گذاشتن احساسات دشوارتر می‌شود، زیرا احساس می‌کنیم که این امر ممکن است منجر به یک فرار یا اختلاف دیگر شود. می‌توانید زمانی که درگیری ندارید، مکالمه‌ای داشته باشید و با این جمله شروع کنید که می‌خواهید درباره موضوعی مهم صحبت کنید و ببینید که آیا نامزدتان آماده شنیدن آن است یا خیر. همچنین می‌توانید توافق کنید که اگر یکی از شما در خلال یک مکالمه دشوار احساسات شدیدی داشته باشد و بخواهد از بحث خارج شود، به‌طور قبلی توافق کنید که بگوید به "استراحت" نیاز دارد و پس از مدتی مشخص (معمولاً حدود یک ساعت) دوباره به موضوع برگردید و تلاش کنید بحث را ادامه دهید. دلیل اینکه این روش می‌تواند موثر باشد این است که به شما فرصتی می‌دهد تا آرام شوید و سپس بار دیگر به بحث برگردید، به جای اینکه از آن دوری کنید. این تنها در صورتی کار می‌کند که هر دوی شما قبلاً درباره آن توافق کرده باشید.
|
null |
I'm depressed. I have been for years. I hide it from everyone because I'm scared of the reactions I'll get. Last time I tried telling my parents, it was a huge argument about me being too young to be depressed (I’m a legal adult), calling me ungrateful, and telling me that if I can't handle things now, it's only going to get worse in the future (which is turning out to be true). It's exhausting pretending to be okay, and I don't know how much longer I can try. I'm just really tired, and sadly, I can't afford the help I need on my own.
|
Hi Georgia, There's a really good lesson here. People tell us things, and we tend to think that's the truth...but it's not! I'll do some translating for you..."You're so ungrateful" means "I need you to be successful and happy in order for me to feel I'm a good parent"."You're too young to be depressed" means "I don't want to deal with your mental health issues right now. I'll pretend it's not happening so I don't have to face my fear and shame"."It's only going to get worse" just means "I don't know how to support you beyond scaring you into wanting to at least fake happiness for my sake".Your parents are being unsupportive, not because you're not suffering, but because this is all they're capable of right now. They are not where you will find the support you need, so keep looking for it in other places. It's out there. If might be an aunt or a friend, or a friend's aunt. It might be a therapist or a bus driver or your family doctor. Keep looking for someone who will hear you. I hope you don't ever give up. :)
|
من افسرده‌ام و سال‌هاست که اینطور هستم. آن را از همه پنهان می‌کنم زیرا از واکنش‌هایی که دریافت می‌کنم می‌ترسم. آخرین باری که سعی کردم به والدینم بگویم، بحث بزرگی شکل گرفت درباره اینکه من خیلی جوانم و نمی‌توانم افسرده باشم (در حالی که یک بزرگسال قانونی هستم)، به من می‌گفتند که ناسپاسم و اگر حالا نمی‌توانم با مشکلاتم کنار بیایم، آینده فقط بدتر خواهد شد (که به نظر می‌رسد حقیقت دارد). تظاهر به اینکه خوب هستم بسیار خسته‌کننده است و نمی‌دانم چقدر دیگر می‌توانم ادامه دهم. واقعاً خسته‌ام و متاسفانه نمی‌توانم به تنهایی کمک‌های لازم را تامین کنم.
|
سلام جورجیا، یک درس واقعاً خوب در اینجا وجود دارد. مردم چیزهایی به ما می‌گویند و ما تمایل داریم فکر کنیم که این حقیقت دارد... اما اینطور نیست! من برایت ترجمه می‌کنم: "تو خیلی ناسپاسی" یعنی "من برای احساس خوب بودن به عنوان یک والد نیاز دارم که تو موفق و شاد باشی." "تو خیلی جوانی که افسرده باشی" به این معناست که "نمیخواهم در حال حاضر با مسائل مربوط به سلامت روان تو مواجه شوم، بنابراین وانمود می‌کنم که این وضعیت وجود ندارد تا مجبور نشوم با ترس و شرم خود روبرو شوم." "فقط بدتر خواهد شد" فقط به این معناست که "نمی‌دانم چگونه می‌توانم به تو کمک کنم و فقط می‌خواهم تو را با ترساندن وادار کنم که حداقل به خاطر من تظاهر به خوشحالی کنی." والدینت نسبت به تو حمایتی ندارند، نه به این خاطر که تو دردی نداری، بلکه چون این تمام چیزی است که در حال حاضر از عهده‌اش برمی‌آیند. آنها جایی نیستند که بتوانی حمایت مورد نیازت را از آنها بگیری، بنابراین به جستجوی آن در جاهای دیگر ادامه بده. این حمایت در آنجا است. ممکن است یک خاله یا یک دوست باشد، یا حتی خاله‌ی یک دوست. ممکن است یک درمانگر، راننده اتوبوس یا پزشک خانواده‌ی تو باشد. به دنبال کسی بگرد که صدای تو را بشنود. امیدوارم هرگز تسلیم نشوی. :)
|
null |
I'm depressed. I have been for years. I hide it from everyone because I'm scared of the reactions I'll get. Last time I tried telling my parents, it was a huge argument about me being too young to be depressed (I’m a legal adult), calling me ungrateful, and telling me that if I can't handle things now, it's only going to get worse in the future (which is turning out to be true). It's exhausting pretending to be okay, and I don't know how much longer I can try. I'm just really tired, and sadly, I can't afford the help I need on my own.
|
Don't think that you can't afford the help you need on your own. There are several counselors that see people on a sliding scale that can be as low as $5 (based on your income). Find a center that is non-profit, they have great counselors as well. It sounds like you know what you are experiencing and know that you need someone to talk to, someone that is willing to listen. Your parents may not understand what your are feeling right now and that is not totally abnormal.I would encourage you to seek help immediately so you can live the best live you can...which is not being depressed.
|
من افسرده‌ام و سال‌هاست که این‌گونه‌ام. آن را از همه مخفی می‌کنم زیرا از واکنش‌هایی که ممکن است ببینم می‌ترسم. آخرین باری که سعی کردم به والدینم بگویم، بحث بزرگی پیش آمد و آنها گفتند که من خیلی جوان هستم تا افسرده باشم (در حالی که من یک بزرگسال قانونی هستم)، به من ناسپاسی کردند و گفتند اگر اکنون نمی‌توانم از پس مشکلاتم بر بیایم، در آینده وضعیت حتی بدتر خواهد شد (که به نظر می‌رسد درست باشد). تظاهر به خوب بودن خسته‌کننده است و نمی‌دانم چقدر دیگر می‌توانم ادامه دهم. واقعاً خسته‌ام و متأسفانه نمی‌توانم به تنهایی از عهده کمک‌هایی که نیاز دارم برآیم.
|
فکر نکنید که نمی‌توانید به تنهایی از عهده کمک‌های مورد نیازتان برآیید. چندین مشاور وجود دارند که خدمات خود را بر اساس درآمد در مقیاس کشویی ارائه می‌دهند و هزینه آن می‌تواند تا ۵ دلار باشد. یک مرکز غیرانتفاعی پیدا کنید؛ آنها مشاوران بسیار خوبی دارند. به نظر می‌رسد که شما به خوبی می‌دانید چه احساسی دارید و به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید، کسی که willing به گوش دادن باشد. والدین شما ممکن است درک نکنند که در حال حاضر چه احساسی دارید و این موضوع کاملاً غیر طبیعی نیست. من شما را تشویق می‌کنم که فوراً به دنبال کمک باشید تا بتوانید بهترین زندگی ممکن را داشته باشید، که افسرده نیستید.
|
null |
I have terrible anxiety and depression. I've tried various therapists and pills, but nothing's helped.
|
Is it possible you simply didn't mix well with the particular therapists with whom you've worked? If this is possible, interview a therapist before starting therapy. Then you will be choosing a therapist who feels compatible with your way of seeing yourself and your life.Also, therapy isn't for everyone.Read about the different healing modalities and see if one of these speaks to your interest in feeling better.What matters most is finding among all the legitimate healing methods, what you believe will be effective.
|
من از اضطراب و افسردگی شدیدی رنج می‌برم. انواع درمانگرها و داروها را امتحان کرده‌ام، اما هیچ‌کدام کمکی نکرده‌اند.
|
آیا ممکن است شما به سادگی با درمانگرانی که با آنها کار کرده‌اید، سازگاری نداشته‌اید؟ اگر این احتمال وجود دارد، قبل از شروع درمان با یک درمانگر مصاحبه کنید. اینگونه می‌توانید درمانگری را انتخاب کنید که با نحوه دیدن خود و زندگیتان همخوانی داشته باشد. همچنین، درمان برای همه مناسب نیست. درباره روش‌های مختلف درمانی مطالعه کنید و ببینید آیا یکی از این روش‌ها به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید یا خیر. مهم‌ترین نکته این است که در میان تمام روش‌های درمانی معتبر، آنچه را که فکر می‌کنید مؤثر است پیدا کنید.
|
null |
I have terrible anxiety and depression. I've tried various therapists and pills, but nothing's helped.
|
I'm sorry that you have tried several different things and not had much relief.I will say that there are several different types of medications that may help and each therapist is different, so it is quite possible that a different combination of things you've already tried may be helpful.I would encourage you to continue trying different therapists. I would say to give each one at least six sessions before you decide that the approach that they are using is not working for you. Also, most places have a certain sort of structured initial session that must be done, but after that, the decisions are largely up to what you and the clinician feel is helping. If something is or is not working, communicate this with your therapist. This is a big deal. Most therapists I know actually welcome this feedback.There is a fair amount of research into the idea that the therapeutic alliance (the relationship that you have in the context of working through the reasons that brought you into therapy) is very important. Also, sometimes anxiety and depression can make it difficult to go to therapy on a regular basis. If that is something with which you are struggling, I would encourage you to talk about that as well.In addition to a solid relationship with a therapist who you connect with, you may consider trying something like yoga or meditation. Mindfulness is sometimes helpful as well.Here's a link to questions for finding suitable therapists: http://www.pharmatherapist.com/12-tips-for-finding-a-suitable-therapist
|
من از اضطراب و افسردگی شدیدی رنج می‌برم. انواع درمانگرها و قرص‌ها را امتحان کرده‌ام، اما هیچ‌کدام کمکی نکرده‌اند.
|
متأسفم که شما چندین روش مختلف را امتحان کرده‌اید و تسکین زیادی نیافته‌اید. باید بگویم که داروهای مختلفی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند و هر درمانگری شیوه خاص خود را دارد، بنابراین ممکن است یک ترکیب متفاوت از روش‌هایی که قبلاً امتحان کرده‌اید، مفید واقع شود. من شما را تشویق می‌کنم که به امتحان کردن درمانگران مختلف ادامه دهید. پیشنهاد می‌کنم حداقل شش جلسه به هر کدام فرصت دهید قبل از اینکه تصمیم بگیرید رویکرد آنها برای شما مناسب نیست. همچنین، بیشتر مراکز درمانی یک نوع جلسه اولیه ساختار یافته دارند که باید برگزار شود، اما بعد از آن، تصمیم‌گیری‌ها تا حد زیادی بستگی به این دارد که شما و درمانگر چه چیزی را مؤثر می‌دانید. اگر چیزی جواب می‌دهد یا نمی‌دهد، حتماً این موضوع را با درمانگرتان در میان بگذارید. این موضوع اهمیت زیادی دارد. بسیاری از درمانگران که می‌شناسم واقعاً از این بازخورد استقبال می‌کنند. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که "اتحاد درمانی" (رابطه‌ای که شما در فرآیند کار بر روی دلایلی که شما را به درمان کشانده مهم است. همچنین، اضطراب و افسردگی گاهی اوقات می‌تواند رفتن به درمان را به طور منظم دشوار سازد. اگر با چنین مشکلی روبه‌رو هستید، شما را تشویق می‌کنم که در این مورد هم صحبت کنید. علاوه بر داشتن یک رابطه خوب با درمانگری که با او ارتباط برقرار می‌کنید، می‌توانید به امتحان کردن فعالیت‌هایی مانند یوگا یا مدیتیشن نیز فکر کنید. ذهن‌آگاهی نیز می‌تواند مفید باشد. در اینجا پیوندی به سؤالاتی برای یافتن درمانگران مناسب وجود دارد: http://www.pharmatherapist.com/12-tips-for-finding-a-suitable-therapist
|
null |
I'm in my early 20s. I've worked since two months after I turned 18. I have “plans.” I could become an electrician, or I could operate heavy machinery. I have goals, but I do nothing to try to meet them because I don't feel I can. I just want a better life for my fiancée and the kids than I did.
|
For starters, commend yourself for being committed to working. You have no idea what is going to happen in the next second, so focusing on thinking you will never have a good career or amount to anything financially is creating a fictitious story. Remind yourself of that every time the thought pops up. The false belief that nothing good will happen is sucking out energy you can use on pursuing your career dreams. Next, do you know what you need to do to become an electrician or heavy machinery operator? If not, find out. Then, set up a realistic schedule for yourself to accomplish the steps. As you accomplish each step, see your progress. Notice that you are moving closer to your goal. Every day remind yourself why you are pursuing this career. In fact, write it down and tape it on your bathroom mirror. When you start to feel discouraged, remember your goal and remind yourself that you have no idea if you'll make it or not but you are going to give it everything you have to find out. Anything worth pursuing is going to take a lot of persistence and hard work. Stay with it! You and your family are worth it!
|
من در اوایل بیست سالگی هستم. از دو ماه بعد از اینکه 18 ساله شدم، کار کرده‌ام. "برنامه‌هایی" دارم. می‌توانم برقکار شوم یا ماشین‌آلات سنگین راهبری کنم. اهدافی دارم، اما هیچ تلاشی برای رسیدن به آنها نمی‌کنم چون احساس می‌کنم نمی‌توانم. تنها چیزی که می‌خواهم این است که برای نامزدم و بچه‌ها زندگی بهتری نسبت به آنچه خودم داشتم، فراهم کنم.
|
برای شروع، خود را به خاطر تعهدتان به کار تحسین کنید. شما هیچ اطلاعی از اینکه در ثانیه آینده چه اتفاقی خواهد افتاد، ندارید، بنابراین تمرکز بر این تصور که هرگز شغل خوبی نخواهید داشت یا از نظر مالی به جایی نخواهید رسید، در حقیقت یک داستان ساختگی است. هر بار که این فکر به ذهنتان می‌رسد، این نکته را به خود یادآوری کنید. این باور نادرست که هیچ چیز خوبی رخ نخواهد داد، انرژی شما را می‌گیرد و شما نمی‌توانید از آن برای دنبال کردن رویاهای شغلی‌تان استفاده کنید. حال، آیا می‌دانید برای تبدیل شدن به یک برقکار یا اپراتور ماشین‌آلات سنگین باید چه کارهایی انجام دهید؟ اگر نمی‌دانید، تحقیق کنید. سپس، یک برنامه زمانی واقع‌گرایانه برای خود ترتیب دهید تا مراحل را یکی یکی انجام دهید. با انجام هر مرحله، پیشرفت خود را ببینید و متوجه شوید که به هدفتان نزدیک‌تر می‌شوید. هر روز به خود یادآوری کنید که چرا این حرفه را انتخاب کرده‌اید. حقیقتاً آن را بنویسید و بر روی آینه حمام‌تان بچسبانید. زمانی که احساس ناامیدی کردید، به یاد آورید که هدف شما چیست و به خود بگویید که نمی‌دانید آیا موفق خواهید شد یا نه، اما تمام تلاش خود را برای کشف آن خواهید کرد. هر چیزی که ارزش دنبال کردن داشته باشد، نیازمند پشتکار و تلاش زیاد است. ادامه دهید! شما و خانواده‌تان ارزشش را دارید!
|
null |
He said he would try and he never did. It's been nine months, and this is making me worse. Today, he said I have to respect whatever decision he makes. Is that true? Am I supposed to respect the decision to leave because he can't handle what I'm going through and leaves me here crying and worried every night? He's constantly changing his mind on if he wants to work it out.
|
Wow that is tough. There is nothing worse than fearing abandonment when you are already struggling with depression. It sounds like you are still wanting to work through whatever challenges you and your husband are having but your husband may not be on the same page. I would encourage you and your husband to seek professional support if you haven't already. While depression can put real strains on a relationship, relationship problems can lead to or contribute to depression and there may be some real benefits to both of you in doing some couple therapy. With that being said - if your husband is not willing to do therapy or is clear that he wants the relationship to end, then I can't see what choice you have but to "respect his decision" as you mentioned. This doesn't mean that you have to feel okay with the decision - as I'm sure you wouldn't - but ultimately loving one another and staying in committed relationships is a choice that we each have to make. If he is wanting to leave - this could make things a lot tougher for you. I would encourage you to seek professional support for yourself and reach out to lots of friends and family. You do not need to face depression alone - nor should you have to. We all need support at tough times like these.
|
او گفت که تلاش خواهد کرد و هرگز این کار را نکرد. نه ماه گذشته و این وضعیت حال من را بدتر می‌کند. امروز گفت که من باید به هر تصمیمی که می‌گیرد احترام بگذارم. آیا این درست است؟ آیا من باید به تصمیم ترک او احترام بگذارم چون او نمی‌تواند با آنچه که من تجربه می‌کنم کنار بیاید و هر شب من را با گریه و نگرانی رها می‌کند؟ او دائماً نظرش را در مورد اینکه آیا می‌خواهد مشکلات را حل کند تغییر می‌دهد.
|
وای، چقدر سخته. وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، هیچ چیز بدتر از ترس از رها شدن نیست. به نظر می‌رسد شما هنوز می‌خواهید بر چالش‌هایی که شما و همسرتان با آن مواجه هستید غلبه کنید، اما ممکن است شوهرتان در یک راستا نباشد. من شما و همسرتان را تشویق می‌کنم که اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. در حالی که افسردگی می‌تواند فشارهای واقعی بر یک رابطه وارد کند، مشکلات رابطه نیز می‌توانند به افسردگی منجر شوند یا آن را تشدید کنند و ممکن است مراجعه به زوج‌درمانی مزایای واقعی برای هر دوی شما داشته باشد. با این حال، اگر شوهرتان مایل به شرکت در درمان نیست یا به وضوح می‌خواهد رابطه را به پایان برساند، نمی‌توانم ببینم که چه گزینه‌ای به جز "احترام به تصمیم او" دارید؛ همانطور که اشاره کردید. این به معنای آن نیست که شما باید با این تصمیم احساس رضایت کنید - که مطمئناً اینطور نیست - اما نهایتاً عشق ورزیدن به یکدیگر و باقی ماندن در روابط متعهدانه یک انتخاب است که هرکدام از ما باید انجام دهیم. اگر او می‌خواهد برود، این می‌تواند اوضاع را برای شما سخت‌تر کند. من شما را تشویق می‌کنم که به دنبال حمایت حرفه‌ای برای خودتان باشید و با دوستان و خانواده‌تان در تماس باشید. شما نباید به تنهایی با افسردگی مواجه شوید - و نباید مجبور باشید. همه ما در زمان‌های سخت به حمایت نیاز داریم.
|
null |
He said he would try and he never did. It's been nine months, and this is making me worse. Today, he said I have to respect whatever decision he makes. Is that true? Am I supposed to respect the decision to leave because he can't handle what I'm going through and leaves me here crying and worried every night? He's constantly changing his mind on if he wants to work it out.
|
I'm sorry for the hurt you're feeling from your husband's decision.Keep in mind that if one partner does not want to be in a relationship and remains in it, then both people will be unhappy, dissatisfied and feel stressed.Imagine being in a relationship that you'd rather leave.All the negative feelings and resentment of being with someone whom you'd rather be without, would not leave very much energy to satisfy your partner.I'm glad you realize that you feel depressed.Depression is a mood that can change once you understand what is causing it.Depression is an area that very often therapists help their patients understand, and emotionally support and encourage them during the course this takes.For now, concentrate on decreasing the tension in your life. Your husband's indecision may very well be adding to your stress.Only he can make up his own mind.As hard as this may be, all you really can do is take care of how you feel so that you will feel better.From what you write, your husband is too unsure to offer you the love and care you'd like from him.Learning to love oneself is always worthwhile. At this stage in your marriage, now sounds like an ideal opportunity for you to teach yourself self-love.
|
او گفت که تلاش خواهد کرد و هرگز این کار را نکرد. نه ماه گذشته و این موضوع حال مرا بدتر می‌کند. امروز گفت من باید به هر تصمیمی که می‌گیرد احترام بگذارم. آیا این درست است؟ آیا باید به تصمیم او برای ترک احترام بگذارم زیرا او نمی‌تواند از عهده‌ی آنچه که من می‌گذرانم بربیاید و هر شب من را اینجا با گریه و نگرانی رها می‌کند؟ او مداوم نظرش را درباره‌ی اینکه آیا می‌خواهد رابطه را حل کند، تغییر می‌دهد.
|
متأسفم که از تصمیم شوهرتان آسیب دیده‌اید. به خاطر داشته باشید که اگر یکی از طرفین نخواهد در یک رابطه بماند و در آن باقی بماند، هر دو نفر احساس ناراحتی، نارضایتی و استرس خواهند کرد. تصور کنید در رابطه‌ای باشید که ترجیح می‌دهید از آن خارج شوید. تمام احساسات منفی و رنجش ناشی از بودن با کسی که تمایل دارید بدون او باشید، انرژی چندانی برای جلب رضایت شریک زندگیتان باقی نخواهد گذاشت. خوشحالم که متوجه احساس افسردگی خود شده‌اید. افسردگی حالتی است که می‌تواند با درک علل آن تغییر کند. درمانگران معمولاً در این زمینه به بیماران خود کمک می‌کنند تا آن را درک کرده و در طول این پروسه از نظر عاطفی حمایت و تشویق‌شان کنند. در حال حاضر، بر کاهش تنش‌های زندگیتان تمرکز کنید. بلاتکلیفی شوهرتان ممکن است استرس شما را افزایش دهد. فقط اوست که می‌تواند تصمیم نهایی‌اش را بگیرد. با وجود اینکه این کار دشوار است، تنها چیزی که واقعاً می‌توانید انجام دهید، مراقبت از احساسات خودتان است تا احساس بهتری پیدا کنید. از آنچه نوشتید، به نظر می‌رسد شوهرتان آنقدر مطمئن نیست که عشق و مراقبتی را که از او انتظار دارید به شما ارائه دهد. یادگیری دوستی با خود همیشه ارزشمند است. در این مرحله از ازدواج، به نظر می‌رسد فرصت ایده‌آلی برای شماست که خود را دوست بدارید.
|
null |
He said he would try and he never did. It's been nine months, and this is making me worse. Today, he said I have to respect whatever decision he makes. Is that true? Am I supposed to respect the decision to leave because he can't handle what I'm going through and leaves me here crying and worried every night? He's constantly changing his mind on if he wants to work it out.
|
The fact that you mention that he is "constantly changing his mind on if he wants to work it out," suggests that Discernment Counseling might be a really good fit for you both. Discernment counseling is a protocol for partners where one or both aren't certain they want to remain in the relationship. It's a brief (1-5 sessions) and intentionally focused on helping partners talk through (primarily individually) their reasons for and against staying in the relationship - as well as confront their own contributions that lead to the relationship crisis. It's aimed at helping the couple reach a clear understanding of which path they are going to take, not asking anyone to change just yet, so it can be a lot less intimidating and more to the point than couples therapy. You can look to find a local therapist providing this service here. That said, I agree with other respondents that if he is deciding to leave, seeking out support for yourself would be incredibly helpful. You may need to accept his decision, but you can certainly feel whatever emotions you have. You are allowed to feel exactly how you feel, and it's likely you'll be sad, or angry or hurt or disappointed or scared, or any combination of any/all of those. Having someone there who can validate those emotions and help you to process the grief that naturally comes with the end of a relationship can be a huge help in finding a place of healing and regaining a sense of self, a sense of hope.
|
او گفت که تلاش خواهد کرد و هرگز این کار را نکرد. نه ماه گذشته و حال من را بدتر می‌کند. امروز گفت من باید به هر تصمیمی که می‌گیرد احترام بگذارم. آیا این درست است؟ آیا باید به تصمیم او برای ترک احترام بگذارم چون او نمی‌تواند با آنچه من در حال گذر هستم کنار بیاید و هر شب من را با گریه و نگرانی تنها می‌گذارد؟ او به طور مداوم نظرش را در مورد اینکه آیا می‌خواهد این مسئله را حل کند تغییر می‌دهد.
|
این واقعیت که شما به این موضوع اشاره می‌کنید که او «دائماً در حال تغییر نظرش درباره اینکه آیا می‌خواهد آن را حل کند»، نشان می‌دهد که مشاوره تشخیص ممکن است برای هر دوی شما گزینه مناسبی باشد. مشاوره تشخیص پروتکلی برای زوج‌ها است که در آن یکی یا هر دو نمی‌دانند آیا می‌خواهند در رابطه بمانند یا نه. این نوع مشاوره کوتاه‌مدت (۱ تا ۵ جلسه) و به‌طور عمدی بر کمک به شرکا در گفت‌وگو (عمدتاً به‌صورت فردی) درباره دلایل موافق و مخالف ماندن در رابطه و همچنین روبرو شدن با سهم‌های خود که منجر به بحران رابطه شده، متمرکز است. هدف آن کمک به زوج‌ها برای دستیابی به درکی روشن از مسیری است که می‌خواهند انتخاب کنند و از کسی نمی‌خواهد که هنوز تغییر کند؛ بنابراین می‌تواند بسیار کمتر ترسناک و به‌مراتب هدفمندتر از زوج‌درمانی باشد. می‌توانید در اینجا به دنبال یک درمانگر محلی باشید که این خدمات را ارائه می‌دهد. با این حال، من با سایر پاسخ‌دهندگان موافقم که اگر او تصمیم به ترک دارد، جستجوی حمایت برای خود می‌تواند بسیار مفید باشد. ممکن است لازم باشد تصمیم او را بپذیرید، اما قطعاً می‌توانید هر احساسی که دارید را تجربه کنید. شما مجاز هستید دقیقاً همان چیزی را که احساس می‌کنید حس کنید و احتمالاً غمگین، عصبانی، آسیب‌دیده، ناامید، ترسیده، یا ترکیبی از این احساسات خواهید بود. داشتن کسی که بتواند این احساسات را تأیید کند و به شما در پردازش غم و اندوهی که به طور طبیعی با پایان یک رابطه به وجود می‌آید کمک کند، می‌تواند نقش بزرگی در یافتن راهی برای بهبودی و بازسازی حس خود و امیدواری ایفا کند.
|
null |
He said he would try and he never did. It's been nine months, and this is making me worse. Today, he said I have to respect whatever decision he makes. Is that true? Am I supposed to respect the decision to leave because he can't handle what I'm going through and leaves me here crying and worried every night? He's constantly changing his mind on if he wants to work it out.
|
Although the marriage vows say in sickness and health, each person has the right to choose to stay or to leave, depending on their ability to cope and handle marriage challenges. I know is hard not to focus on him and his choice, but the more you put the focus of attention on him the least support you will receive. Focus on increasing self-care activities and building a support system around you. A therapist can help you to work with depression symptoms, build up your self-esteem, and developing coping skills. Also, invite him to a therapy session so he can clarify any questions and concerns regarding your diagnosis.If you would like to engage in therapy, I am licensed in Texas and Puerto Rico, you can contact me at 787-466-5478.Mi esposo quiere divorciarse después que fui diagnosticada con depresión severa.El dijo que intentaría y nunca lo hizo. Has pasado nueve meses, y esto me está haciendo sentir peor. Hoy, el dijo que yo debo respetar la decisión que el tome. ¿Es eso cierto? ¿SE supone que respete la decisión de irse porque él no puede manejar lo que yo estoy pasando y me deja llorando y preocupada cada noche? El cambia de opinión todo el tiempo.A pesar de que los votos matrimoniales dicen en la salud y la enfermedad, cada persona tiene el derecho de decidir si se queda o se va, dependiendo en su habilidad de lidiar los retos del matrimonio. Entiendo que es difícil evitar enfocarte en él y sus decisiones, pero mientras más enfocas tu atención en el, más vas a resentir la falta de apoyo. Enfócate en aumentar el cuidado personal y en desarrollar tu sistema de apoyo. Un terapista te puede ayudar a trabajar con los síntomas de depresión, mejorar tu autoestima y desarrollar mecanismos de defensa. También puedes invitar a tu esposo a terapia para hablar sobre tu diagnosis y que aclare dudas sobre los síntomas y expectativas.Si te gustaría recibir terapia, soy Consejera Profesional Licenciada en Texas y en Puerto Rico, llama al 787-466-5478.
|
او گفت که تلاش خواهد کرد و هرگز این کار را نکرد. نه ماه گذشته و این موضوع حال من را بدتر می‌کند. امروز گفت که من باید به هر تصمیمی که می‌گیرد احترام بگذارم. آیا این درست است؟ آیا باید به تصمیم ترک احترام بگذارم زیرا او نمی‌تواند از عهده‌ی آنچه که من از سر می‌گذرانم برآید و هر شب من را با گریه و نگرانی تنها می‌گذارد؟ او مدام در مورد اینکه آیا می‌خواهد آن را حل کند، نظرش را تغییر می‌دهد.
|
اگرچه نذر ازدواج در بیماری و سلامتی اشاره می‌کند، هر فرد حق دارد بسته به توانایی خود در مدیریت چالش‌های ازدواج، تصمیم به ماندن یا ترک را بگیرد. می‌دانم که سخت است که روی او و انتخاب‌هایش تمرکز نکنید، اما هرچه بیشتر به او توجه کنید، حمایت کمتری دریافت خواهید کرد. بر روی افزایش فعالیت‌های خودمراقبتی و ساختن یک سیستم پشتیبانی در اطراف خود تمرکز کنید. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا با علائم افسردگی مواجه شوید، عزت نفس خود را تقویت کنید و مهارت‌های مقابله‌ای را توسعه دهید. همچنین می‌توانید او را به یک جلسه درمانی دعوت کنید تا در مورد تشخیص شما سوالات و نگرانی‌هایش را مطرح کند. اگر تمایل به دریافت درمان دارید، من دارای مجوز در تگزاس و پورتوریکو هستم، و می‌توانید با شماره 787-466-5478 با من تماس بگیرید.
همسرم می‌خواهد پس از تشخیص افسردگی شدید من طلاق بگیرد. او گفت که سعی خواهد کرد ولی هرگز این کار را نکرد. حالا نه ماه گذشته و این وضعیت مرا بدتر کرده است. امروز او گفت که من باید به تصمیمی که او می‌گیرد احترام بگذارم. آیا این درست است؟ آیا واقعاً باید به تصمیم او برای رفتن احترام بگذارم چون او نمی‌تواند با آنچه من تجربه می‌کنم کنار بیاید و هر شب مرا به حال خود رها می‌کند و نگران و غمگینم می‌گذارد؟ او دائماً نظرش را عوض می‌کند. با وجود اینکه نذرهای ازدواج می‌گوید در سلامتی و بیماری، هر فرد حق دارد تصمیم بگیرد که بماند یا برود، بسته به توانایی او در رویارویی با چالش‌های ازدواج. می‌فهمم که جلوگیری از تمرکز بر او و تصمیم‌هایش سخت است، اما هرچه بیشتر روی او تمرکز کنید، بیشتر از کمبود حمایت احساس ناامیدی خواهید کرد. بر افزایش مراقبت از خود و ایجاد یک سیستم پشتیبانی تمرکز کنید. یک درمانگر می‌تواند به شما در مدیریت علائم افسردگی، بهبود عزت نفس و توسعه مهارت‌های دفاعی کمک کند. همچنین می‌توانید همسرتان را به درمان دعوت کنید تا درباره تشخیص و شفاف‌سازی سوالاتش در مورد علائم و انتظارات صحبت کند.
|
null |
He said he would try and he never did. It's been nine months, and this is making me worse. Today, he said I have to respect whatever decision he makes. Is that true? Am I supposed to respect the decision to leave because he can't handle what I'm going through and leaves me here crying and worried every night? He's constantly changing his mind on if he wants to work it out.
|
When you are at your lowest, you have an opportunity to learn not just about the people around you and who you can depend on, but also, so much about yourself and why you have come to the place that you have. Take this time to do some introspection and learn yourself. It will give you the power to recover from whatever it is that has broken you. We'd love to talk with you. Please contact us sometime.
|
او گفت که تلاش خواهد کرد و هرگز این کار را نکرد. نه ماه گذشته و این اوضاع حالم را بدتر می‌کند. امروز گفت که باید به هر تصمیمی که می‌گیرد احترام بگذارم. آیا این درست است؟ آیا من باید به تصمیم او برای رفتن احترام بگذارم چون او نمی‌تواند با آنچه که من تحمل می‌کنم کنار بیاید و هر شب من را با گریه و نگرانی تنها می‌گذارد؟ او به طور مداوم نظرش را در مورد اینکه آیا می‌خواهد این مشکل را حل کند تغییر می‌دهد.
|
وقتی در پایین‌ترین نقطه هستید، فرصتی دارید تا نه تنها درباره‌ی افرادی که در اطرافتان هستند و به چه کسانی می‌توانید اعتماد کنید، بلکه همچنین درباره‌ی خودتان و دلایلی که شما را به اینجا رسانده، بیاموزید. این زمان را به درون‌نگری اختصاص دهید و خود را بشناسید. این کار به شما قدرتی می‌دهد تا از هر چیزی که شما را شکسته است، دوباره به‌پا خیزید. ما دوست داریم با شما صحبت کنیم. لطفاً در آینده با ما تماس بگیرید.
|
null |
He said he would try and he never did. It's been nine months, and this is making me worse. Today, he said I have to respect whatever decision he makes. Is that true? Am I supposed to respect the decision to leave because he can't handle what I'm going through and leaves me here crying and worried every night? He's constantly changing his mind on if he wants to work it out.
|
If your husband is changing his mind about whether or not he wants to stay in the relationship, I wonder if you both might benefit from seeing a therapist who specializes in couples. In my training working with couples, partners come into counseling with one of three goals in mind: strengthening the relationship, getting a divorce, or making a decision. The decision could be whether or not stay together or it could be any number of other things, such as what state to live in.When you ask whether you have to respect whatever decision he makes, respecting his decision does not mean that you have to agree with what he decides. While you do not have the power to change his decision, he also does not have the power to change yours or how you feel about it. Having said that, if he is changing his mind a lot, chances are that the only decision he has made is that he needs to make a decision. Weighing the options of an important decision (any type of important decision) can be anxiety-producing its own right.The fact that you said you were diagnosed with severe depression leads me to believe that you are already seeing a therapist. Perhaps he or she can assist you in navigating through this. I'm wondering how you feel when you are around your husband. I'm not sure whether you are saying that having him there is a source of comfort for you or that it leads you to feel more sad. Maybe it is a little bit of both.
|
او گفت که تلاش خواهد کرد و هرگز این کار را نکرد. نه ماه گذشته و این باعث بدتر شدن حال من می‌شود. امروز گفت که من باید به هر تصمیمی که می‌گیرد احترام بگذارم. آیا این درست است؟ آیا قرار است به تصمیم ترک کردن احترام بگذارم در حالی که او نمی‌تواند از پس آنچه که من تجربه می‌کنم برآید و هر شب من را در حال گریه و نگرانی رها می‌کند؟ او مرتباً نظرش را عوض می‌کند که آیا می‌خواهد این مسئله را حل کند یا نه.
|
اگر شوهرتان در حال تغییر نظرش درباره‌ی این موضوع است که آیا می‌خواهد در رابطه باقی بماند یا نه، فکر می‌کنم ممکن است هر دوی شما از دیدن یک درمانگر متخصص در زوج‌ها بهره‌مند شوید. در طول آموزش من در کار با زوج‌ها، شرکا با یکی از سه هدف وارد مشاوره می‌شوند: تقویت رابطه، جدایی، یا اتخاذ تصمیم. تصمیم می‌تواند شامل این باشد که آیا با هم بمانند یا نه یا مسائل دیگری مانند این که کجا زندگی کنند. وقتی از شما می‌پرسند که آیا باید به هر تصمیمی که او می‌گیرد احترام بگذارید، احترام به تصمیم او به این معنی نیست که باید با آن موافق باشید. در حالی که نمی‌توانید تصمیم او را تغییر دهید، او هم نمی‌تواند تصمیم شما یا احساس شما نسبت به این موضوع را تغییر دهد. با این حال، اگر او دائماً نظرش را تغییر می‌دهد، به احتمال زیاد تنها تصمیمی که گرفته این است که باید تصمیمی بگیرد. سنجش گزینه‌ها برای یک تصمیم مهم (هر نوع تصمیم مهم) به خودی خود می‌تواند سبب بروز اضطراب شود. این که شما اشاره کرده‌اید که تشخیص افسردگی شدید دارید، نشان می‌دهد که احتمالاً در حال حاضر تحت درمان با یک درمانگر هستید. شاید او بتواند به شما در مدیریت این وضعیت کمک کند. من در مورد احساستان وقتی که در کنار شوهرتان هستید کنجکاوم. نمی‌دانم آیا می‌گویید بودن او کنارتان باعث آرامش‌تان می‌شود یا برعکس، شما را غمگین‌تر می‌کند. شاید هر دو حالت را تجربه می‌کنید.
|
null |
I'm in my late 50s. I never loved or have been loved. I need deeper help than is offered in my small town, but I cannot leave this town because of agoraphobia. I find myself losing hope more and more. My brain barely works anymore, and my memory so small, I forget in a moment. I serve no purpose. I'm incapable of work or anything of value, and I never have been. I’m a complete waste of time and resources, and yet I keep trying. Why? Why does God insist that I continue to exist? I’m not suicidal, just tired.
|
The fact that you're reaching out says that there is something in you that wants this to be different, and that drive might be something worth tapping into. "Why do I keep trying?" is a question that might give you some insight into what it is in you that keeps you going. A lot of therapists/counselors are now offering video therapy. As long as you're in the same state as a therapist offering this service, you could connect with someone helpful from the comfort of your home, even being in your small town. I'd recommend looking into this option, because you're asking a lot of really deep questions and might benefit from having those conversations with someone who can help you find your own answers.
|
من در اواخر پنجاه سالگی هستم. هرگز عشق نورزیده‌ام و هیچ‌کس نیز هرگز به من عشق نورزیده است. به کمکی عمیق‌تر از آنچه در شهر کوچکم ارائه می‌شود نیاز دارم، اما به‌خاطر آگورافوبیا نمی‌توانم این شهر را ترک کنم. روز به روز احساس ناامیدی بیشتری می‌کنم. مغزم به سختی کار می‌کند و حافظه‌ام آنقدر ضعیف شده که در یک لحظه فراموش می‌کنم. من به هیچ هدفی خدمت نمی‌کنم و قادر به کار یا انجام هیچ‌چیز با ارزشی نیستم و هرگز نبوده‌ام. من کاملاً وقت و منابع را هدر می‌دهم، اما با این حال به تلاش ادامه می‌دهم. چرا؟ چرا خدا اصرار دارد که من به زندگی‌ام ادامه دهم؟ من خودکشی نمی‌کنم، فقط خسته‌ام.
|
این واقعیت که شما در حال برقراری ارتباط هستید نشان می‌دهد که در شما چیزی وجود دارد که می‌خواهد این وضعیت متفاوت باشد و این انگیزه ممکن است چیزی باشد که ارزش استفاده از آن را دارد. "چرا به تلاش ادامه می‌دهم؟" پرسشی است که ممکن است به شما بینش‌هایی درباره آنچه که شما را به پیش می‌برد ارائه دهد. بسیاری از درمانگران و مشاوران اکنون خدمات درمانی ویدیویی ارائه می‌دهند. تا زمانی که در همان ایالت با درمانگری باشید که این خدمات را ارائه می‌دهد، می‌توانید از راحتی خانه خود با فردی مفید ارتباط برقرار کنید، حتی اگر در یک شهر کوچک زندگی کنید. به شما پیشنهاد می‌کنم که این گزینه را بررسی کنید، زیرا شما سؤالات عمیق زیادی می‌پرسید و ممکن است از گفتگو با کسی که می‌تواند به شما در یافتن پاسخ‌های خودتان کمک کند، بهره‌مند شوید.
|
null |
I'm in my late 50s. I never loved or have been loved. I need deeper help than is offered in my small town, but I cannot leave this town because of agoraphobia. I find myself losing hope more and more. My brain barely works anymore, and my memory so small, I forget in a moment. I serve no purpose. I'm incapable of work or anything of value, and I never have been. I’m a complete waste of time and resources, and yet I keep trying. Why? Why does God insist that I continue to exist? I’m not suicidal, just tired.
|
Hi Oak Harbor,My heart goes out to you. Sometimes when I'm working with a client who experiences depression or anxiety, I ask them for a glimpse into their worst moments in their minds. "What are the worst thoughts that run through your head?". Often they struggle, perhaps out of shame; maybe they don't want me to know their worst thoughts. But I can help them better if I do know, because then we have a place to work from. You are feeling hopeless and worthless, and your thoughts support these intense emotions. I don't know you, but I strongly believe that you have someone in your life who, if they heard your thoughts, would say "That's not true. I know where her value is." I believe that there are people who would see your value clearly, even if in small things. Can you imagine those voices?You mentioned God, so let's invite God into the conversation. What might God say to you? What evidence might God...who sees all..have of your worth? What hint might God give you about your purpose? You suffer from severe anxiety, and the agoraphobia works together with fear; they're a tag team. Fear tells you perhaps that people will reject you (or something equally bad), and then agoraphobia steps in and traps you and uses as evidence the fact that no one seems to be reaching out to you to convince you that you have no worth. Do you see their plan? Make her scared... keep her here alone...convince her it's hopeless. They both try to convince you that they are your only friends, except they're lying to you. They only want power over you.You forget your worth. You forget that we all have worth. No one is a waste. I believe all God's creatures have worth, and that we're here to use our gifts to improve the world, and to remind each other of our value. There are people out there needing your support as much as you need theirs. Can you find them? My guess is you've been alone and isolated for a very long time and it's impossible for you to see your worth in this situation. We need mirrors to see our worth and other people are our mirrors. We see our value in their eyes. Do you remember the first time you questioned your worth? What was happening that you blamed yourself for? Can you speak to that child and tell her (or him) that whatever's happening isn't her fault? It's that child who cannot see her own worth, probably because someone treated her as though she had none. That's only a story though; not the truth. Can you find another thread of a story? Who might tell a story of your worth?Oak Harbor, I believe that there is help closer than you think. Fear wants you to believe it's hopeless. You reached out here...can you reach out again? Start with just one person, and that will lead you to somewhere. We don't know where that somewhere is but could it be better than sitting alone? You've stopped living. You can choose any moment to start. I wish you peace and hope. :)
|
من در اواخر دهه ۵۰ هستم. هرگز عشق ورزیده‌ام و هیچ‌گاه نیز عشق را تجربه نکرده‌ام. به کمکی عمیق‌تر از آنچه که در شهر کوچکم ارائه می‌شود نیاز دارم، اما به دلیل آگورافوبیا نمی‌توانم این شهر را ترک کنم. روز به روز بیشتر احساس ناامیدی می‌کنم. مغزم به سختی کار می‌کند و حافظه‌ام آنچنان ضعیف است که به سرعت فراموش می‌کنم. هیچ هدفی ندارم و قادر به کار یا انجام هر عمل با ارزشی نیستم و هرگز هم نبوده‌ام. کاملاً وقت و منابع را هدر می‌دهم، اما باز هم به تلاش ادامه می‌دهم. چرا؟ چرا خدا اصرار دارد که به وجودم ادامه دهم؟ من خودکشی نمی‌کنم، فقط خسته‌ام.
|
سلام اوک هاربر، دلم برای شما می‌سوزد. گاهی اوقات وقتی با مراجعانی کار می‌کنم که افسردگی یا اضطراب را تجربه می‌کنند، از آنها می‌خواهم نگاهی به بدترین لحظاتشان در ذهن‌شان بیندازند. "بدترین افکاری که در ذهنتان وجود دارد چیست؟" اغلب آنها در این رابطه دچار تردید می‌شوند، شاید به خاطر شرم؛ شاید نمی‌خواهند بدترین افکارشان را با من در میان بگذارند. اما اگر آنها را بشناسم، می‌توانم بهتر به آنها کمک کنم، زیرا اینگونه جایی برای کار کردن داریم. شما احساس ناامیدی و بی‌ارزشی می‌کنید و افکار شما این احساسات عمیق را تقویت می‌کنند. من شما را نمی‌شناسم، اما به شدت باور دارم که شخصی در زندگیتان وجود دارد که اگر افکار شما را بشنود، به شما خواهد گفت: "این درست نیست. من می‌دانم ارزش تو کجاست." من معتقدم افرادی هستند که به وضوح ارزش شما را می‌بینند، حتی در چیزهای کوچک. آیا می‌توانید آن صداها را تصور کنید؟
شما به خدا اشاره کردید، پس بیایید خدا را به این گفتگو دعوت کنیم. خدا چه چیزی ممکن است به شما بگوید؟ خدا که همه چیز را می‌بیند، چه شواهدی از ارزش شما دارد؟ چه راهنمایی‌هایی ممکن است درباره هدف شما به شما بدهد؟
شما از اضطراب شدید رنج می‌برید و آگورافوبیا در کنار ترس قرار دارد؛ آنها همچون یک تیم مشارکتی عمل می‌کنند. ترس به شما می‌گوید که مردم ممکن است شما را رد کنند (یا چیزی به همین اندازه بد)، و سپس آگورافوبیا به جانتان می‌افتد، شما را محاصره می‌کند و به عنوان مدرک از این واقعیت استفاده می‌کند که به نظر می‌رسد هیچ کس به سراغ شما نمی‌آید تا شما را متقاعد کند که ارزش ندارید. آیا این طرح را می‌بینید؟ او را بترسانید... او را اینجا تنها نگه‌دارید... به او بگویید که امیدی وجود ندارد.
هر دو تلاش می‌کنند شما را متقاعد کنند که تنها دوستان شما هستند، در حالی که آنها به شما دروغ می‌گویند. آنها فقط می‌خواهند بر شما تسلط داشته باشند. شما ارزش خود را فراموش می‌کنید. فراموش می‌کنید که همه ما ارزش داریم. هیچ کس بی‌ارزش نیست. من معتقدم که تمام مخلوقات خدا ارزش دارند و ما اینجا هستیم تا از هدیه‌های خود برای بهبود جهان استفاده کنیم و ارزش یکدیگر را به یاد بیاوریم. افرادی وجود دارند که به اندازه شما به حمایت شما نیاز دارند. آیا می‌توانید آنها را پیدا کنید؟
حدس می‌زنم شما مدت زیادی است که تنها و منزوی بوده‌اید و در این شرایط، دیدن ارزش خود غیرممکن است. ما برای درک ارزش خود به آینه نیاز داریم، و دیگران آینه ما هستند. ما ارزش خود را در چشمان آنها می‌بینیم. آیا اولین باری که ارزش خود را زیر سوال بردید را به یاد دارید؟ چه اتفاقی افتاد که خودتان را سرزنش کردید؟ آیا می‌توانید با آن کودک درون صحبت کنید و به او بگویید که آنچه اتفاق می‌افتد تقصیر او نیست؟ این کودک نمی‌تواند ارزش خود را ببیند، احتمالاً به این دلیل که کسی با او طوری رفتار کرده که انگار هیچ ارزشی ندارد. اما این تنها یک داستان است؛ نه حقیقت. آیا می‌توانید رشته دیگری از داستان را پیدا کنید؟ چه کسی ممکن است داستانی درباره ارزش شما بگوید؟
اوک هاربر، من باور دارم که کمکی نزدیک‌تر از آنچه فکر می‌کنید وجود دارد. ترس می‌خواهد شما را متقاعد کند که هیچ امیدی وجود ندارد. شما به اینجا دست یازید... آیا می‌توانید دوباره تماس بگیرید؟ با یک نفر شروع کنید و این شما را به جایی خواهد رساند. ما نمی‌دانیم آنجا کجاست، اما آیا بهتر از نشستن تنها نیست؟ شما زندگی خود را متوقف کرده‌اید. می‌توانید هر لحظه را برای شروع انتخاب کنید.
برای شما آرامش و امید آرزومندم. :)
|
null |
Both of my parents committed suicide together, and I was the one who found them. I suffer from overwhelming depression, which is having an extreme effect on me and my husband’s sex lives. He does not understand at all and is always making me feel so uncomfortable about sex.
|
Hello, and thank you for your question. First, I want to tell you how sorry I am for the experience you had with your parents. That is a grief and trauma that is certainly hard to imagine. Trauma and grief can affect us in many ways, and certainly deeply personal things like our sex lives. It may be difficult for others to make the connection, but it is there. So, for example, if stress and trauma make you feel like you are not interested in sex, a partner may take it as a personal rejection rather than response to stress, trauma or grief. If your husband will agree to it, couple's counseling may be your best bet. A counselor can help you with your communication and may be able to provide some education to your husband about trauma and how it can have an impact on intimacy. If he doesn't agree to go, it may be worth it to go on your own. You still have a lot you are dealing with yourself. And sometimes our personally therapy can influence others, so it may be a good idea. It is important to remember that even though you are married you have the right to make decisions about your body, and that includes when you want to have sex with it. I hope this is helpful, and some of my colleagues may have ideas, also. Be well.Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC
|
پدر و مادرم هر دو به صورت مشترک خودکشی کردند و من بودم که آنها را پیدا کردم. من از افسردگی شدید رنج می‌برم که تأثیر زیادی بر زندگی جنسی من و شوهرم دارد. او اصلاً درک نمی‌کند و همیشه مرا در مورد رابطه جنسی بسیار ناراحت می‌کند.
|
با سلام و تشکر از سوال شما. ابتدا می‌خواهم بگویم چقدر متأسفم برای تجربه‌ای که با پدر و مادرتان داشتید. این غم و درد ناشی از آن، به‌طور قطع سخت است که تصور شود. تروما و غم و اندوه می‌توانند به طرق مختلف بر ما تأثیر بگذارند و به‌ویژه جنبه‌های عمیقاً شخصی مانند زندگی جنسی ما را تحت تأثیر قرار دهند. ممکن است برای دیگران دشوار باشد که این ارتباط را ببینند، اما وجود دارد. به عنوان مثال، اگر استرس و تروما باعث شود که احساس کنید به رابطه جنسی علاقه‌ای ندارید، شریک زندگی ممکن است آن را به‌عنوان یک طرد شخصی تلقی کند، نه به عنوان پاسخی به استرس، تروما یا غم و اندوه. اگر شوهرتان با این موضوع موافقت کند، مشاوره زوجین ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد. یک مشاور می‌تواند به شما در برقراری ارتباط کمک کند و ممکن است بتواند آموزش‌هایی درباره تروما و تأثیر آن بر صمیمیت به شوهرتان بدهد. اگر او با رفتن به مشاوره موافقت نکرد، ممکن است ارزشش را داشته باشد که به تنهایی مراجعه کنید. شما هنوز هم با مسائلی خودتان درگیر هستید و گاهی اوقات درمان شخصی ما می‌تواند بر دیگران تأثیر بگذارد، بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد. مهم است که به یاد داشته باشید حتی اگر متأهل هستید، حق دارید درباره بدن خود تصمیم بگیرید و این شامل زمانی است که می‌خواهید با آن رابطه جنسی داشته باشید. امیدوارم این نکات مفید باشد و برخی از همکارانم نیز ممکن است نظرات خوبی داشته باشند. مراقب خودتان باشید.
Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC
|
null |
I have bipolar disorder, paranoid personality disorder, posttraumatic stress disorder, anxiety and obsessive-compulsive disorder. I last self-harmed a week ago. When I am stressed, overwhelmed, hurt, or angry, the urge to self-harm is all I can think of. I am trying to seek help.
|
Seeking professional help does not mean that you will necessarily be admitted into an inpatient setting - though to be honest, that can become an option if you feel unsafe or if you are unable to plan for safety. However, many clients who struggle with self-harm can find help in outpatient settings - particularly those which offer a treatment called Dialectical Behavioral Therapy (DBT). Looking for a DBT professional or group therapy setting may be particularly helpful, but a skilled professional can help you to figure out how to identify other options even when you are experiencing overwhelming emotions. Without knowing your location, I also recommend searching to find your local helpline or suicide prevention hotline. The volunteers on the other end of the line can be very helpful even if your intention is not suicide and they are likely also to be able to connect you with resources in your area. Calling into the helpline may also be a first step alternative to self-harming when you're feeling overwhelmed.
|
من اختلال دوقطبی، اختلال شخصیت پارانوئید، اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب و اختلال وسواس فکری-اجباری دارم. آخرین بار یک هفته پیش به خود آسیب زدم. وقتی که دچار استرس، احساس overwhelm، درد یا عصبانیت می‌شوم، تنها چیزی که به آن فکر می‌کنم، میل به خودآزاری است. در تلاش هستم تا کمک بگیرم.
|
جستجوی کمک حرفه‌ای به این معنی نیست که لزوماً در یک مرکز بستری خواهید شد - هرچند که به طور صادقانه باید گفت اگر احساس ناامنی می‌کنید یا نمی‌توانید برای ایمنی برنامه‌ریزی کنید، این گزینه ممکن است پیش بیاید. با این حال، بسیاری از مراجعانی که با خودآزاری دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌توانند در محیط‌های سرپایی کمک دریافت کنند - به‌ویژه در مراکزی که درمانی به نام رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) را ارائه می‌دهند. جستجوی یک متخصص DBT یا یک محیط گروهی درمانی ممکن است بسیار مفید باشد، اما یک حرفه‌ای ماهر می‌تواند به شما کمک کند تا در شرایطی که احساسات شدیدی را تجربه می‌کنید، گزینه‌های دیگر را شناسایی کنید. بدون دانستن موقعیت مکانی شما، همچنین پیشنهاد می‌کنم برای یافتن خط کمک محلی یا خط تلفن پیشگیری از خودکشی جستجو کنید. داوطلبان در آن طرف خط می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند، حتی اگر قصد شما خودکشی نباشد و احتمالاً می‌توانند شما را با منابع موجود در منطقه‌تان مرتبط کنند. تماس با خط کمک همچنین ممکن است اولین گام جایگزین برای خودآزاری باشد، زمانی که احساس خستگی می‌کنید.
|
null |
I stress over everything. If I don't have enough "quality time" with my boyfriend, I start to feel resentment towards him. He has three children, and they are great kids, but I find we don't have much time together. I break down easily and find myself depressed.
|
Everyone has some level of anxiety - it's what helps us respond to stressors in our lives and clues us into the fact that we need to respond to something going on. However, if you're feeling overwhelmed by racing thoughts, feeling like you spend a lot of energy worrying about something specific or even pretty much anything at all, and you're starting to find that it's getting in your way when it comes to living your life the way you want, then I'd suggest seeing a counselor or therapist for an assessment for anxiety. Your other concerns, though, seem pretty "normal" for someone who is in a relationship with a partner who has children. As a married stepmother, I've been there, and as a therapist, I can tell you that the boundaries and communication skills you have in your relationships need to be healthy for you to feel healthy. Finding some support from a group of others whose partners have children might be really helpful - being able to hear from others that you aren't alone in feeling like this can really lighten the load, and they might have some good ideas for handling certain situations. Another option is to find a counselor or therapist who has experience working with step/blended family dynamics - because even if you're not officially married, those dynamics come into play whenever there are kids from another relationship involved. You may even consider couples counseling so that both of you can learn to talk about your relationship needs and concerns in a way that will encourage connection and strengthen your sense of partnership.
|
من روی همه چیز استرس دارم. اگر وقت کافی برای گذراندن "زمان با کیفیت" با دوست پسرم نداشته باشم، نسبت به او احساس رنجش می‌کنم. او سه فرزند دارد و آنها بچه‌های عالی هستند، اما متوجه می‌شوم که زمان زیادی را با هم نمی‌گذرانیم. من به راحتی تحت فشار قرار می‌گیرم و خودم را افسرده احساس می‌کنم.
|
هر کسی سطحی از اضطراب دارد - این احساس به ما کمک می‌کند تا به عوامل استرس‌زا در زندگی‌مان پاسخ دهیم و به ما یادآوری می‌کند که باید به یک موضوع خاص واکنش نشان دهیم. با این حال، اگر احساس می‌کنید تحت تأثیر افکار پریشان قرار گرفته‌اید، احساس می‌کنید انرژی زیادی صرف نگرانی درباره یک موضوع خاص یا تقریباً هر چیزی می‌کنید، و این نگرانی‌ها در مسیر زندگیتان قرار می‌گیرند، پیشنهاد می‌کنم برای ارزیابی اضطراب به مشاور یا درمانگری مراجعه کنید. نگرانی‌های دیگر شما اما برای کسی که در رابطه‌ای با شریکی که فرزندانی دارد، بسیار «عادی» به نظر می‌رسد. به عنوان یک نامادری متأهل، تجربه این وضعیت را دارم و به عنوان یک درمانگر می‌توانم بگویم که مرزها و مهارت‌های ارتباطی شما در روابط‌تان باید سالم باشد تا احساس خوبی داشته باشید. پیدا کردن پشتیبانی از گروهی از افرادی که شرکای آنها فرزند دارند می‌تواند واقعاً مفید باشد - شنیدن اینکه شما تنها نیستید که چنین احساسی دارید می‌تواند بار روانی شما را کاهش دهد و آنها ممکن است ایده‌های خوبی برای مدیریت موقعیت‌های خاص داشته باشند. گزینه دیگر این است که مشاور یا درمانگری پیدا کنید که تجربه کار با پویایی‌های خانواده‌های ترکیبی/نسل مشترک را داشته باشد - زیرا حتی اگر رسماً ازدواج نکرده باشید، این پویایی‌ها هر زمان که فرزندانی از یک رابطه دیگر در میان باشند، درگیر می‌شوند. همچنین می‌توانید به مشاوره زوجین فکر کنید تا هر دو شما بتوانید نیازها و نگرانی‌های رابطه‌تان را به‌گونه‌ای مطرح کنید که ارتباط‌تان را تقویت کند و حس مشارکت شما را استحکام بخشد.
|
null |
I have been falling into a deep depression where I can no function during the day and night. The only time I am at peace is when I’m asleep. If I am with friends, family, at work, and mainly alone, I cannot think straight. I no longer feel like myself.
|
I don't know how long ago your breakup was, but I would suggest that you reach out to friends or family that you trust and perhaps a local mental health clinician.I'm not sure what you mean when you say that you are not able to function during the day and night. If you are having trouble sleeping for more than a few nights, consider talking with your primary care physician. Not sleeping can really make changes in your emotions seem much larger.Can you find anything in your life that is the same as it was before the breakup? This may be a starting point for you. I wonder if you could think of and moment or two each day when you feel emotionally at peace while you are awake. Also consider looking at things that you can control, such as when you choose to wear, eat, and who you talk to about your deepest feelings.You mentioned that you have friends and family. I wonder if any of them are supportive to you.Please reach out and talk to someone about the details. I get the sense that you feel that you are alone in this, and having someone there to help you sort out what you're feeling sounds like it would be a gift to yourself.
|
من به افسردگی عمیقی دچار شده‌ام که در طول روز و شب نمی‌توانم عملکرد درستی داشته باشم. تنها زمانی که احساس آرامش می‌کنم، زمانی است که خوابیده‌ام. وقتی با دوستان، خانواده، در محل کار و به‌ویژه وقتی که به‌تنهایی هستم، نمی‌توانم درست فکر کنم. دیگر خودم را حس نمی‌کنم.
|
نمی‌دانم جدایی‌تان چند وقت پیش بوده است، اما پیشنهاد می‌کنم با دوستان یا خانواده‌ای که به آنها اعتماد دارید و همچنین با یک متخصص سلامت روان محلی تماس بگیرید. مطمئن نیستم منظور شما از این که می‌گویید نمی‌توانید در طول روز و شب عملکرد داشته باشید چیست. اگر برای بیش از چند شب مشکل خواب دارید، بهتر است با پزشک عمومی‌تان صحبت کنید. بی‌خوابی واقعاً می‌تواند تغییرات عاطفی شما را بزرگتر از آنچه که هست نشان دهد. آیا می‌توانید چیزی در زندگیتان پیدا کنید که مانند قبل از جدایی باشد؟ این ممکن است نقطه شروع مناسبی برای شما باشد. آیا می‌توانید هر روز به یک یا دو لحظه فکر کنید که در آن بیدار هستید و از نظر عاطفی احساس آرامش می‌کنید؟ همچنین به چیزهایی فکر کنید که می‌توانید کنترل کنید، مانند زمانی که انتخاب می‌کنید چه بپوشید، چه بخورید و با چه کسی در مورد احساسات عمیقتان صحبت کنید. شما اشاره کردید که دوستان و خانواده دارید. آیا هیچ‌کدام از آنها از شما حمایت می‌کنند؟ لطفاً با کسی درباره جزئیات صحبت کنید. به نظر می‌رسد که احساس تنهایی می‌کنید و داشتن کسی برای کمک به شما در مرتب کردن احساساتتان، حقیقتاً می‌تواند یک هدیه برای خودتان باشد.
|
null |
I have been falling into a deep depression where I can no function during the day and night. The only time I am at peace is when I’m asleep. If I am with friends, family, at work, and mainly alone, I cannot think straight. I no longer feel like myself.
|
It is common to go through a stage of adjustment after a breakup, which may include depression symptoms. I recommend practicing self-care: stressing on balancing your life with healthy eating, exercise, resting and looking at your spiritual life. These steps should assist you in giving your body and mind some balance. Practice cognitive reframing, this is training your brain to refocus, and stay on task. Meditation is a great tool to clear your mind during the day as well; there are multiple apps that help. If the problem persists a therapist could assist you in learning to focus and process those thoughts and feelings that cloud you mind.¿Cómo puedo manejar la depresión después de una separación?He estado cayendo en una depresión profunda que no me permite funcionar durante el día. El único memento en el que estoy en calma es cuando duermo. Si estoy con mis amigos, familia, en el trabajo o a solas, no puedo pensar claramente. Ya no me siento como yo.Es común pasar por un estado de ajuste después de una separación, y este ajuste puede incluir síntomas de depresión. Recomiendo que practiques auto compasión: esforzarte en balancear tu vida comiendo saludable, ejercitándote, descansando y analizando tu vida espiritual. Estos pasos te ayudarán a balancear tu mente y cuerpo. También puedes practicar reenfocar tus pensamientos para mantener tu mente clara. La meditación es una buena manera de practicar el enfoque mental, y existen muchas aplicaciones que te pueden ayudar. Si el problema persiste tu consejero te puede ayudar a aprender técnicas de enfoque a procesar pensamientos o sentimientos que te estén afectando.
|
من دچار افسردگی عمیقی شده‌ام که در طول روز و شب نمی‌توانم به درستی عملکرد داشته باشم. تنها زمانی که آرامش دارم، وقتی است که خوابم. حتی اگر با دوستان، خانواده، یا در محل کار باشم و بیشتر وقتی که تنها هستم، نمی‌توانم درست فکر کنم. دیگر احساس نمی‌کنم خودم هستم.
|
گذراندن مرحله ای از سازگاری پس از جدایی، امری رایج است و ممکن است شامل علائم افسردگی باشد. توصیه می‌کنم که خودمراقبتی کنید: بر ایجاد تعادل در زندگیتان با تغذیه سالم، ورزش، استراحت و توجه به زندگی معنوی‌تان تأکید کنید. این مراحل باید به شما کمک کند تا بدن و ذهنتان را متعادل کنید. همچنین می‌توانید تمرین بازفرازبندی شناختی کنید؛ این کار به مغز شما آموزش می‌دهد تا دوباره تمرکز کند و در کار باقی بماند. مدیتیشن نیز ابزاری عالی برای پاکسازی ذهنتان در طول روز است و چندین برنامه وجود دارد که می‌تواند کمک کند. اگر مشکل ادامه داشت، درمانگر می‌تواند به شما در یادگیری نحوه تمرکز و پردازش افکار و احساساتی که ذهنتان را درگیر می‌کند، کمک کند.
|
null |
I am pretty sure I have depression and anxiety. I also have voices in my head. I have problems sleeping too. I've already been diagnosed with attention-deficit disorder and obsessive-compulsive disorder. I have self-harmed in the last and used to be suicidal. How do I tell them this and ask for therapy?
|
If you have already been diagnosed with attention-deficit disorder and obsessive-compulsive disorder, can you go back to the people who diagnosed you with those things?It may be that your parents would be open to you talking with someone because it sounds like you have done this in the past. I don't know whether you have a specific reason that you are thinking they may have some hesitation, but if you are comfortable saying that you would really like to talk to someone because you are feeling sad or anxious (or whichever of your concerns you feel comfortable revealing to them), that may be a way to start the process. As for how you tell them about the fact that you have harmed yourself in the past and used to be suicidal, a therapist may be able to work together with you to discuss the best way to tell them about that.I'm not sure if you have told anyone about what you have been experiencing, but if you have some support there, perhaps they would be able to give you feedback about ways to talk with your parents as well.You mentioned that sometimes you hear voices. This can happen for a variety of reasons, but if the voices that you hear are giving you directions and you feel as though you might follow them, that would be a time to ask for immediate help, before you follow through with what they are telling you, perhaps by calling 800-273-8255. They may be able to connect you with local resources and they can definitely talk with you in the moment that you call.
|
من مطمئن هستم که افسردگی و اضطراب دارم. همچنین صداهایی در سرم می‌شنوم و با مشکلات خواب نیز مواجه هستم. قبلاً در مورد اختلال کمبود توجه و اختلال وسواس فکری-اجباری تشخیص داده شده‌ام. در گذشته به خودم آسیب زدم و سابقه خودکشی نیز داشته‌ام. چگونه می‌توانم این مسائل را با آنها در میان بگذارم و درخواست درمان کنم؟
|
اگر قبلاً مبتلا به اختلال کمبود توجه و اختلال وسواس فکری-اجباری تشخیص داده شده‌اید، آیا می‌توانید به افرادی که این تشخیص را برای شما تعیین کرده‌اند، مراجعه کنید؟ ممکن است والدینتان از این که شما خواهان صحبت با کسی هستید استقبال کنند، زیرا به نظر می‌رسد که شما در گذشته این کار را انجام داده‌اید. نمی‌دانم آیا دلیلی خاص دارید که باعث شده فکر کنید ممکن است آنها کمی تردید داشته باشند یا نه، اما اگر بتوانید به راحتی بگویید که واقعا دوست دارید با کسی صحبت کنید چرا که احساس غم یا اضطراب می‌کنید (یا هر کدام از نگرانی‌هایی که احساس راحتی می‌کنید برای آنها فاش کنید)، این ممکن است راهی برای شروع فرآیند باشد. در مورد اینکه چگونه می‌توانید به آنها بگویید که در گذشته به خود آسیب رسانده‌اید و قبلاً دچار افکار خودکشی بوده‌اید، یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین راه را برای مطرح کردن این موضوع پیدا کنید. مطمئن نیستم که آیا به کسی در مورد تجربیاتتان گفته‌اید یا نه، اما اگر از حمایت کسی برخوردار باشید، شاید آنها بتوانند در مورد راه‌های صحبت کردن با والدینتان به شما بازخورد دهند. شما اشاره کردید که گاهی اوقات صداهایی می‌شنوید. این ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، اما اگر صداهایی که می‌شنوید شما را به کاری هدایت می‌کنند و احساس می‌کنید ممکن است آنها را دنبال کنید، این زمان مناسبی است که درخواست کمک فوری کنید، شاید با تماس با 800-273-8255. آنها ممکن است بتوانند شما را به منابع محلی متصل کنند و قطعاً می‌توانند در زمانی که تماس می‌گیرید با شما صحبت کنند.
|
null |
I am pretty sure I have depression and anxiety. I also have voices in my head. I have problems sleeping too. I've already been diagnosed with attention-deficit disorder and obsessive-compulsive disorder. I have self-harmed in the last and used to be suicidal. How do I tell them this and ask for therapy?
|
Family support is very helpful when having these symptoms. I suggest looking for therapist within reach (school, through your insurance or the community, calling 2-1-1). Once you schedule a session, you can inform them and invite them to come in. I have found trough sceptic parents, that once they give it a chance they open up to the process of learning and healing. I also understand that parents may become overly concerned and overprotective when hearing about your symptoms, and that’s why is important to discuss them with a therapist, normalize them, understand why you experience them, and learn how they could help you. ¿Cómo les digo a mis padres que yo pienso que tengo problemas mentales?Estoy seguro que tengo depresión ansiedad. También escucho voces en mi cabeza. Tengo problemas para dormir también. Y he sido diagnosticado con déficit de atención y desorden obsesivo compulsivo. Me he auto flagelado y solía tener ideas suicidas. Como les dejo saber y les pido ayuda.El apoyo de la familia es muy útil cuando se experimentan los síntomas que mencionas. Te sugiero que busques un consejero (en la escuela, a través de tu plan médico, o en la comunidad, llamando al 2-1-1). Ya que tengas tu cita, invita a tus padres. He observado que aunque algunos padres son escépticos al principio, pero una vez le dan una oportunidad se abren al proceso de terapia y sus beneficios. También he observado que algunos padres se vuelven sobreprotectores cuando aprenden de los síntomas que sufren sus hijos, así que sería otro beneficio que aprendieran que pueden hacer para ayudarte y apoyarte.
|
من کاملاً مطمئن هستم که افسردگی و اضطراب دارم. همچنین صداهایی در سرم دارم. من مشکلات خواب نیز دارم. قبلاً با اختلال کمبود توجه و اختلال وسواس فکری-اجباری تشخیص داده شده‌ام. در گذشته به خودم آسیب زدم و زمانی به خودکشی فکر می‌کردم. چگونه می‌توانم این مسائل را به آنها بگویم و درخواست درمان کنم؟
|
حمایت خانواده در هنگام تجربه این علائم بسیار مفید است. پیشنهاد می‌کنم به دنبال درمانگری در دسترس باشید (در مدرسه، از طریق بیمه‌تان یا در جامعه، با شماره ۱-۱-۲ تماس بگیرید). هنگامی که یک جلسه را برنامه‌ریزی کردید، می‌توانید آنها را مطلع کرده و از آنها دعوت کنید که به جلسه بیایند. من از تجربیات والدین شکاک متوجه شدم که وقتی فرصتی به جلسه می‌دهند، در برابر فرآیند یادگیری و بهبودی باز می‌شوند. همچنین درک می‌کنم که والدین ممکن است با شنیدن علائم شما بیش از حد نگران و محافظت‌کننده شوند، و به همین دلیل مهم است که این علائم را با یک درمانگر در میان بگذارید، آنها را عادی کنید، درک کنید که چرا این علائم را تجربه می‌کنید و یاد بگیرید چگونه می‌توانند به شما کمک کنند. چطور به والدینم بگویم که فکر می‌کنم مشکلات روانی دارم؟ مطمئنم که مبتلا به افسردگی و اضطراب هستم. همچنین صدای افرادی را در ذهنم می‌شنوم و مشکلاتی در خواب دارم. من همچنین به اختلال نقص توجه و وسواس فکری-عملی مبتلا شده‌ام. خودزنی کرده‌ام و قبلاً افکار خودکشی داشتم. چگونه می‌توانم به آنها اطلاع دهم و از آنها کمک بخواهم؟ حمایت خانواده در مواجهه با علائم ذکر شده بسیار مفید است. پیشنهاد می‌کنم به دنبال یک مشاور باشید (در مدرسه، از طریق برنامه بیمه‌تان، یا در جامعه، با تماس به شماره ۲-۱-۱). وقتی برای جلسه‌تان وقت بگذارید، والدینتان را دعوت کنید. به تجربه من، افرادی که در ابتدا شک دارند، وقتی جدیت فرآیند درمان را درک کنند، به یادگیری و بهبود روی می‌آورند. همچنین دیده‌ام که برخی از والدین وقتی از علائم فرزندانشان مطلع می‌شوند، به شدت نگران و محافظت‌کننده می‌شوند، بنابراین مهم است که به آنها آموزش دهید که چه کارهایی می‌توانند برای حمایت از شما انجام دهند.
|
null |
I am pretty sure I have depression and anxiety. I also have voices in my head. I have problems sleeping too. I've already been diagnosed with attention-deficit disorder and obsessive-compulsive disorder. I have self-harmed in the last and used to be suicidal. How do I tell them this and ask for therapy?
|
What stops you now from telling your parents the way you are feeling?Do you imagine asking them for therapy would be a surprise for them?If they're paying attention to you at all, then I imagine they'd feel relief to know you're aware of having some feelings within yourself of a problem.If you believe they'd have a negative reaction to you asking for help, this may very well be part of why you are having problems in the first place.What reaction did your parents have when you were diagnosed with the other conditions?I'd separate their willingness to help you from your sense of needing help.If they do not want to help with finding a therapist for you, then start by looking for services available for people in your age group whose parents also do not wish to be involved in their child's emotional and psychological health.
|
من کاملاً مطمئن هستم که افسردگی و اضطراب دارم. همچنین صداهایی در سرم می‌شنوم. مشکلاتی در خوابیدن نیز دارم. قبلاً از اختلال کمبود توجه و اختلال وسواس فکری-اجباری تشخیص داده شده‌ام. اخیراً به خود آسیب زدم و سابقاً هم اقدام به خودکشی کرده بودم. چگونه می‌توانم این موارد را برای آنها توضیح دهم و درخواست درمان کنم؟
|
حال چه چیزی شما را از گفتن احساساتتان به والدینتان بازمی‌دارد؟ آیا تصور می‌کنید که درخواست کمک درمانی از آنها برایشان غافلگیرکننده باشد؟ اگر آنها به شما توجه کرده باشند، تصور می‌کنم که از این که شما نسبت به وجود مشکلاتی در درون خود آگاه هستید، احساس آرامش می‌کنند. اگر فکر می‌کنید که آنها نسبت به درخواست کمک شما واکنش منفی نشان می‌دهند، این ممکن است بخشی از دلایل مشکلات شما باشد. والدین شما هنگام تشخیص سایر شرایط چه واکنشی نشان دادند؟ من تمایل آنها به کمک به شما را از احساس نیاز شما به کمک تفکیک می‌کنم. اگر آنها نمی‌خواهند در پیدا کردن یک درمانگر برای شما کمک کنند، بهتر است با جستجوی خدماتی که برای افراد در گروه سنی شما در دسترس است، شروع کنید، خصوصاً برای کسانی که والدینشان تمایلی به دخالت در سلامت عاطفی و روانی فرزندانشان ندارند.
|
null |
I'm depressed and recently went through a break up. It’s like every guy I like only wants me for sex. I think I'm ugly, and sometimes I just want to die. I have a son, and I got really big when I was pregnant. I have stretch marks on my stomach.
|
If you are currently feeling as if you want to die, please call 800-273-8255 and talk to someone.One way to work on not always thinking so negatively about yourself is to surround yourself with people who are more positive toward you. Do you have friends or family who are supportive?Can you find one part of you that you do not think is ugly?If your stretch marks are still bothering you, talk with a pharmacist or your primary care physician. Sometimes there are creams or lotions you can use to decrease stretch marks and they should be able to guide you in the right direction.You mentioned mostly physical things here. I wonder if you can find one small thing each day that is going right and build from there. Perhaps your son makes you smile?
|
من افسرده هستم و اخیراً از هم جدا شدم. به نظر می‌رسد هر مردی که دوستش دارم فقط مرا برای رابطه جنسی می‌خواهد. فکر می‌کنم زشت هستم و گاهی اوقات دلم می‌خواهد بمیرم. من یک پسر دارم و در دوران بارداری خیلی زیاد اضافه وزن پیدا کردم. روی شکمم ترک‌های پوستی دارم.
|
اگر در حال حاضر احساس می‌کنید که می‌خواهید بمیرید، لطفاً با شماره 800-273-8255 تماس بگیرید و با کسی صحبت کنید. یکی از راه‌هایی که می‌توانید به کاهش افکار منفی درباره خود کمک کنید، این است که خود را با افرادی احاطه کنید که نسبت به شما نگرش مثبت‌تری دارند. آیا دوستان یا اعضای خانواده‌ای دارید که شما را حمایت کنند؟ آیا می‌توانید بخشی از خود را پیدا کنید که آن را زشت نمی‌دانید؟ اگر ترک‌های پوستی هنوز شما را اذیت می‌کند، با یک داروساز یا پزشک مراقبت‌های اولیه خود مشورت کنید. گاهی اوقات کرم‌ها یا لوسیون‌هایی وجود دارند که می‌توانند به کاهش ترک‌ها کمک کنند و آنها باید بتوانند شما را در مسیر درست هدایت کنند. شما بیشتر بر روی جنبه‌های فیزیکی تمرکز کرده‌اید. آیا می‌توانید هر روز یک چیز کوچک پیدا کنید که به خوبی پیش می‌رود و از آنجا شروع کنید؟ شاید پسرتان باعث لبخند زدن شما شود؟
|
null |
I'm not the same anymore, I don't know how to get back to who I am. I'm sad and confused and angry and tired. I don't sleep well.
|
Being tired can really affect almost everyone's ability to work through things that make them sad, confused, or angry, among other emotions. If you're having difficulty sleeping, try to get into a habit of going to bed and waking up close to the same time every day. Also consider only using the bed for sleeping so your brain knows that it's time to sleep when you are in bed. If you are not sleeping while you are in bed, consider getting up and reading a book or doing something to make you tired before going back to bed. Hopefully you'll be able to establish a pattern.Sometimes sadness and other emotions make sleeping very difficult as well. Try keeping track of your moods to see what is leading up to the changes.If you're still struggling, consider talking with a therapist about the specifics and/or maybe talking with your primary care physician. There are natural sleep remedies that he or she may recommend for you.
|
من دیگر مثل قبل نیستم، نمی‌دانم چگونه به خود واقعی‌ام برگردم. غمگین و گیج و عصبانی و خسته‌ام. خوب نمی‌خوابم.
|
خستگی واقعاً می‌تواند تقریباً بر توانایی همه افراد در کنار آمدن با مسائلی که آنها را غمگین، گیج یا عصبانی می‌کند، تأثیر بگذارد. اگر در خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید عادت کنید هر روز به یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید. همچنین در نظر داشته باشید که تنها از تخت برای خواب استفاده کنید تا مغزتان بداند زمانی که در رختخواب هستید، وقت خواب است. اگر نمی‌توانید در رختخواب بخوابید، می‌توانید از رختخواب بیرون بیایید و کتاب بخوانید یا کاری انجام دهید که شما را خسته کند قبل از اینکه دوباره به رختخواب بروید. امیدوارم بتوانید الگوهای جدیدی را ایجاد کنید. گاهی اوقات، غم و احساسات دیگر خواب را نیز بسیار دشوار می‌کنند. سعی کنید خلق و خوی خود را ثبت کنید تا ببینید چه عواملی منجر به این تغییرات می‌شود. اگر هنوز با مشکل مواجه هستید، ممکن است خوب باشد با یک درمانگر در مورد جزئیات صحبت کنید و یا با پزشک اولیه خود مشورت کنید. او ممکن است داروهای خواب طبیعی را برای شما توصیه کند.
|
null |
Over the years, I have slowly lost everything: my jobs, my cars, my freedom, and my money. I am a stay-at-home mom who doesn't make any money, doesn't have a car, never goes out, and cleans all day long everyday.
|
There are an infinite number of possibilities here. You included a lot of things that you don't have. Is there anyway that you can have some freedom for a few hours a week, at least? A lot of times stay at home moms have groups when they meet at different public places where their children can play together and they can talk together. I don't know how old your child or children is/are, but perhaps going back to work is something that can happen in the future.I wonder if you may consider who you have in your life who can support you. I don't know whether you have a spouse or parents or siblings who could help out with some different things. I wonder if you could consider where you would like to go if you had two or three hours that you could do whatever you wanted? If you can sort out some possible answers to that, maybe you can work together with friends or family to make it happen.Also, again depending on the age of your children, some parents can do things while the children are sleeping, even if you are in the same room. For example, if your children are sleeping for about two hours, maybe 30 minutes of that could be reserved for you and the rest could be for cleaning or other things you need to do.
|
در طول سال‌ها، به آرامی همه چیزم را از دست داده‌ام: شغلم، ماشینم، آزادی‌ام و پولم. من یک مادر خانه‌دار هستم که هیچ درآمدی ندارم، ماشین ندارم، هرگز بیرون نمی‌روم و هر روز تمام روز را به تمیزکاری می‌گذرانم.
|
در اینجا بی‌نهایت احتمالات وجود دارد. شما بسیاری از چیزهایی را که ندارید، در نظر گرفته‌اید. آیا به هر حال می‌توانید حداقل برای چند ساعت در هفته آزادی داشته باشید؟ معمولاً مادران خانه‌دار گروه‌هایی دارند که در مکان‌های عمومی مختلف دیدار می‌کنند، جایی که فرزندانشان می‌توانند با هم بازی کنند و آنها نیز می‌توانند گفتگو کنند. نمی‌دانم فرزند یا فرزندان شما چند ساله هستند، اما شاید بازگشت به کار چیزی باشد که در آینده ممکن است اتفاق بیفتد. همچنین مهم است که به این فکر کنید که آیا افرادی در زندگیتان وجود دارند که بتوانند از شما حمایت کنند. نمی‌دانم آیا همسر، والدین یا خواهر و برادری دارید که بتوانند در زمینه‌های مختلف به شما کمک کنند. همچنین فکر کنید اگر دو یا سه ساعت وقت داشتید که بتوانید هر کاری که می‌خواهید انجام دهید، به کجا می‌رفتید؟ اگر بتوانید به برخی از پاسخ‌های ممکن فکر کنید، شاید بتوانید با دوستان یا خانواده همکاری کنید تا این موقعیت را به وجود آورید. همچنین، بسته به سن فرزندانتان، برخی از والدین می‌توانند در زمان خواب کودکان کارهایی انجام دهند، حتی اگر در همان اتاق باشند. به عنوان مثال، اگر فرزندان شما حدود دو ساعت می‌خوابند، شاید بتوانید 30 دقیقه از آن را برای خود تخصیص دهید و باقی‌مانده را به انجام کارهای نظافتی یا دیگر کارهایی که باید انجام دهید، اختصاص دهید.
|
null |
I don't have time to live or take care of myself at times. It's causing depression, stress, and anxiety. I don't know what to do.
|
I'm not sure whether you are referring to having a lot of activities after school or that homework is overwhelming. Can you set aside a couple hours a week for yourself as a place to start?
|
گاه‌هایی وقت برای زندگی کردن یا مراقبت از خودم ندارم. این موضوع موجب افسردگی، استرس و اضطراب شده است. نمی‌دانم چه کار کنم.
|
من مطمئن نیستم که آیا شما به انجام فعالیت‌های زیاد بعد از مدرسه اشاره می‌کنید یا اینکه تکالیف به شدت زیاد است. آیا می‌توانید چند ساعت در هفته را به خودتان اختصاص دهید تا به عنوان یک نقطه شروع باشد؟
|
null |
Two years ago, I was separated from the military into my contract for medical issues. It has emotionally destroyed me. I now basically hate myself. It's embarrassing to be separated from the one place who takes anyone. My family has been in the armed forces, and it has always been my dream. I can't do this alone anymore, and now my family is even worried.
|
It sounds like being separated from the armed forces is a major loss for you. It takes some time to work through the emotions related to this and it often takes longer if you are trying to work through it without a lot of support.Is there a task that you were doing during your military service that can in some way transfer into civilian life? I don't know what else your life involves, whether you have close friends or a romantic partner, a career, activities that you like to do, and many other things. You may be able to use some of the things that you still have today as a way to start moving forward in a different direction.Your military service will always be a part of you. Thank you for your service.
|
دو سال پیش به دلیل مسائل پزشکی از خدمت نظامی جدا شدم. این موضوع به شدت از نظر عاطفی برایم آسیب‌زا بوده است. اکنون تقریباً از خودم متنفرم. جدا شدن از جایی که همه را می‌پذیرد، بسیار شرم‌آور است. خانواده‌ام در نیروهای مسلح خدمت کرده‌اند و همیشه رویای من بود که به آنها بپیوندم. دیگر نمی‌توانم به تنهایی با این موضوع مقابله کنم و حالا خانواده‌ام نیز نگران حال من هستند.
|
به نظر می‌رسد که جدا شدن از نیروهای مسلح برای شما یک ضرر بزرگ است. مدتی طول می‌کشد تا بتوانید احساسات مربوط به این موضوع را پردازش کنید و اگر بخواهید بدون حمایت کافی با آن مواجه شوید، این روند غالباً طولانی‌تر خواهد بود. آیا وظیفه‌ای وجود دارد که در طول خدمت نظامی‌تان انجام می‌دادید و می‌تواند به نوعی به زندگی غیرنظامی‌تان منتقل شود؟ نمی‌دانم زندگی شما شامل چه چیزهایی می‌شود؛ آیا دوستان نزدیک یا شریک عاشقانه‌ای دارید، شغف یا فعالیت‌هایی که دوست دارید انجام دهید، و بسیاری از جنبه‌های دیگر زندگی. شاید بتوانید از برخی از مواردی که هم‌اکنون دارید به عنوان راهی برای شروع حرکت در مسیر جدید استفاده کنید. خدمت نظامی شما همیشه بخشی از هویت شما خواهد بود. از خدمات شما سپاسگزاریم.
|
null |
I feel depressed even though I act like a happy with my family. I act like I’m happy so my son doesn’t see me sad. I act like my life is a happy life, but I feel sad and depressed. I sometimes think of killing myself and that my family deserve someone better than me. I just cry and write in my book all these feelings.
|
It sounds like you have several different things happening at the same time. I would encourage you to call and speak to a local therapist. If you are having thoughts of killing yourself in this moment, please call 800-273-8255 and talk to someone.While I follow that you would like your son to be unaware of what you are going through, that doesn't mean that you can't discuss your feelings with someone else. Who is it that you trust or could speak with about this? A therapist could be one person, but perhaps there is someone else in your life as well.One thing that may help is to find a bead or rock that is smooth and you can hold onto it while thinking of a specific memory where you were happy. This could be from as long ago as necessary as long as it is specific and you can place yourself back in that time when you are thinking about it. If you think about this time while holding onto the bead, the bead may remind you of a time when you felt happy. You could do the same thing for a time when you felt comfortable and safe.Have you recognized any patterns for what is leading you to be sad?Can you think of anything that makes you feel good, even if it only works for a few minutes?
|
من احساس افسردگی می‌کنم، حتی اگر در کنار خانواده‌ام طوری رفتار کنم که مثل یک فرد خوشحال هستم. طوری عمل می‌کنم که پسرم غمگینی من را نبیند. وانمود می‌کنم که زندگی‌ام شاد است، اما در واقع احساس ناراحتی و افسردگی می‌کنم. گاهی به خودکشی فکر می‌کنم و به این که خانواده‌ام لایق کسی بهتر از من هستند فکر می‌کنم. فقط گریه می‌کنم و تمام این احساسات را در دفترم می‌نویسم.
|
به نظر می‌رسد که شما همزمان با چندین چالش مواجه هستید. من به شما توصیه می‌کنم که با یک درمانگر محلی تماس بگیرید و صحبت کنید. اگر در حال حاضر به فکر خودکشی هستید، لطفاً با شماره 800-273-8255 تماس بگیرید و با کسی صحبت کنید. در حالی که متوجه هستم که دوست دارید پسرتان از آنچه در حال تجربه‌اش هستید بی‌خبر باشد، این بدان معنا نیست که نمی‌توانید احساسات خود را با شخص دیگری در میان بگذارید. به چه کسی اعتماد دارید یا می‌توانید درباره این موضوع با او صحبت کنید؟ یک درمانگر می‌تواند گزینه‌ای باشد؛ اما شاید فرد دیگری نیز در زندگی شما وجود داشته باشد. یکی از کارهایی که ممکن است به شما کمک کند این است که یک مهره یا سنگ صاف پیدا کنید و در حینی که به یک یادآوری خاص فکر می‌کنید که در آن شاد بوده‌اید، آن را در دستان خود داشته باشید. این یادآوری می‌تواند مربوط به هر زمانی در گذشته باشد، به شرطی که خاص باشد و شما بتوانید خود را به آن زمان ببرید. اگر در حینی که مهره را در دست دارید به آن زمان فکر کنید، ممکن است مهره شما را به زمانی که احساس خوشحالی می‌کردید یادآوری کند. شما می‌توانید همین کار را برای زمانی که احساس راحتی و امنیت می‌کنید نیز انجام دهید. آیا الگوهایی برای چیزی که شما را به سمت غمگینی می‌کشاند شناسایی کرده‌اید؟ آیا می‌توانید به چیزی فکر کنید که حتی برای چند دقیقه هم که شده احساس خوبی به شما می‌دهد؟
|
null |
I think i may suffer from depression, and it is affecting my life and sleep. I am on my parent's insurance, and they won't let me see a therapist because they don't believe in it.
|
The answer here really depends upon your age and something called the "age of consent" in the state where you live. In Pennsylvania, anyone over the age of 14 can provide consent for their own treatment. As for billing purposes, try talking to some local agencies. If you are under 18, you may be able to have Medicaid out of medical necessity so that you can have treatment. If you are over 18, there may be some discounted rates at some agencies because of the situation you're in. Maybe your primary care physician will be able to refer you to some local agencies.If you are in school, you may be able to talk with a guidance counselor or someone at the school. This would not require using your insurance.
|
به نظر می‌رسد ممکن است از افسردگی رنج ببرم و این بر زندگی و خواب من تأثیر گذاشته است. من تحت پوشش بیمه والدینم هستم و آنها اجازه نمی‌دهند به یک درمانگر مراجعه کنم چون به آن اعتقاد ندارند.
|
پاسخ به این سوال واقعاً به سن شما و چیزی به نام "سن رضایت" در ایالتی که در آن زندگی می‌کنید بستگی دارد. در پنسیلوانیا، هر فرد بالای 14 سال می‌تواند برای درمان خود رضایت دهد. از نظر صورتحساب، سعی کنید با برخی از آژانس‌های محلی صحبت کنید. اگر زیر 18 سال دارید، ممکن است به دلیل نیاز پزشکی بتوانید از Medicaid بهره‌مند شوید تا درمان دریافت کنید. اگر بالای 18 سال هستید، ممکن است برخی آژانس‌ها به خاطر وضعیت شما نرخ‌های تخفیف‌دار ارائه دهند. شاید پزشک مراقبت‌های اولیه‌تان بتواند شما را به برخی آژانس‌های محلی معرفی کند. اگر در مدرسه هستید، ممکن است بتوانید با یک مشاور راهنما یا فردی در مدرسه صحبت کنید. این موضوع نیازی به استفاده از بیمه شما ندارد.
|
null |
When I'm sad and alone, I want to cut myself.
|
Try doing something physical. If you haven't exercised before, it is a good idea to get your doctor's approval first, but this can be helpful.The more you can find out about when you want to cut, the easier it will be to figure out what else you can do. If you are feeling sad or angry or nervous, look at what is leading up to those feelings and talk to someone about that.You said you are alone. I would see if you can find someone that you can trust to talk with about what you are going through. This could be a parent, a friend, someone at school, a coworker, or any number of other people.
|
وقتی غمگین و تنهام، دلم می‌خواد خودمو زخمی کنم.
|
سعی کنید یک فعالیت فیزیکی انجام دهید. اگر قبلاً ورزش نکرده‌اید، ایده خوبی است که ابتدا تأیید پزشک را دریافت کنید، اما این کار می‌تواند مفید باشد. هر چه بیشتر درباره زمانی که می‌خواهید از چیزی اجتناب کنید اطلاعات کسب کنید، پیدا کردن راه‌های دیگر برای مقابله با آن آسان‌تر خواهد بود. اگر احساس غم، خشم یا اضطراب می‌کنید، به عوامل مؤثر در ایجاد این احساسات توجه کنید و با کسی درباره‌اش صحبت کنید. شما گفتید که احساس تنهایی می‌کنید. پیشنهاد می‌کنم کسی را پیدا کنید که به او اعتماد دارید تا درباره آنچه که تجربه می‌کنید با او صحبت کنید. این شخص می‌تواند یکی از والدین، یک دوست، کسی در مدرسه، یک همکار یا هر فرد دیگری باشد.
|
null |
I stopped for a while, but I’ve started doing it again. It’s like an addiction. The more I try to stop, the more I want to do it. I’ve tried doing some of the stuff they say to do like draw, but it doesn’t work.
|
I've heard people say that they cut themselves as a way to feel relief from different emotions. You're also right that when you try to focus on just not cutting, it becomes more difficult because it's what you are focused on. While that is still something to work on, it may also be helpful to find something else you can do instead. You said drawing doesn't work for you. Sometimes more physical activities, such as doing a few jumping jacks, can be helpful. If you don't exercise, it might be something to talk with your doctor about first.The more you can learn about what makes you want to cut, the easier it will be to find out what you could do to change that. Try talking to somebody about what you are feeling in addition to the urge to cut.
|
مدتی توقف کردم، اما دوباره شروع به انجام آن کرده‌ام. مثل یک اعتیاد است؛ هر چه بیشتر سعی می‌کنم متوقف شوم، بیشتر تمایل به انجام آن دارم. من سعی کرده‌ام برخی از کارهایی را که می‌گویند مانند نقاشی انجام دهم، اما مؤثر واقع نمی‌شود.
|
من شنیده‌ام که مردم می‌گویند که خودزنی را راهی برای رهایی از احساسات مختلف انجام می‌دهند. همچنین حق با شماست که وقتی سعی می‌کنید فقط روی عدم خودزنی تمرکز کنید، این کار دشوارتر می‌شود، زیرا همین موضوع است که ذهن شما را مشغول کرده است. در حالی که باید روی این موضوع کار کنید، پیدا کردن فعالیت دیگری که بتوانید به جای آن انجام دهید نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. شما گفتید که نقاشی برایتان فایده‌ای ندارد؛ گاهی اوقات انجام فعالیت‌های فیزیکی بیشتر، مانند چند جک پرش، می‌تواند موثر باشد. اگر اهل ورزش نیستید، ممکن است ابتدا لازم باشد با پزشک خود صحبت کنید. هرچه بیشتر در مورد علل تمایل به خودزنی یاد بگیرید، پیدا کردن راهی برای تغییر این وضعیت راحت‌تر خواهد بود. سعی کنید با کسی درباره احساساتتان، به‌ویژه تمایل به خودزنی، صحبت کنید.
|
null |
I have friends, family, I live in a good home, I go to a nice high school, and I get pretty good grades, but I don’t know why I'm so unhappy. These friends are my best friends and they’re all amazing people, and yet I'm sad all the time and feel alone.
|
I wonder if you have moments where you feel happy?You say you have amazing friends. I wonder if you get along with them and feel as though you can be yourself around them.Sometimes we put a lot of pressure on ourselves to do really well at everything all the time and this can be overwhelming sometimes. Where do you have support? I hope you can tell someone that you are feeling sad so that you can talk about your feelings.Sleeping can make a big difference as far as feeling sad as well. If you're not sleeping well at night, that could be a big part of feeling sad a lot.Perhaps you could try to find a person or two who makes you feel totally safe and comfortable and try to talk with them.
|
من دوستان و خانواده دارم، در یک خانه خوب زندگی می‌کنم، به یک دبیرستان خوب می‌روم و نمرات نسبتاً خوبی می‌گیرم، اما نمی‌دانم چرا اینقدر ناراضی هستم. این دوستان بهترین دوستان من هستند و همگی افراد شگفت‌انگیزی‌اند، اما من همیشه غمگینم و احساس تنهایی می‌کنم.
|
نمی‌دانم آیا لحظاتی دارید که در آنها احساس خوشبختی می‌کنید؟ می‌گویید دوستان فوق‌العاده‌ای دارید. نمی‌دانم آیا با آنها به خوبی کنار می‌آیید و احساس می‌کنید که می‌توانید خودتان باشید. گاهی اوقات ما فشار زیادی به خودمان وارد می‌کنیم تا همیشه در همه چیز به‌خوبی عمل کنیم و این می‌تواند گاهی طاقت‌فرسا باشد. از کجا حمایت می‌گیرید؟ امیدوارم بتوانید به کسی بگویید که احساس غم می‌کنید تا بتوانید در مورد احساسات خود صحبت کنید. خوابیدن می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش احساس غم و اندوه داشته باشد. اگر در شب‌ها خوب نمی‌خوابید، این می‌تواند علت اصلی احساس غم و اندوه شما باشد. شاید بتوانید یک یا دو نفر را پیدا کنید که به شما احساس امنیت و راحتی می‌دهند و سعی کنید با آنها صحبت کنید.
|
null |
I used to be the funny guy of the group—the class clown, if you will. I used to laugh uncontrollably all the time and be able to be social without it feeling awkward. Now I can't laugh at all, and I'm dead inside.
|
If you look back to when you feel as though you were the "funny guy," I wonder what is different now? It may be that responsibilities have changed or any number of other things.I don't know whether you're also saying that you feel sad or if you're saying that you feel as though you don't have any big changes in your feelings.A lot of us tend to be really busy, and sometimes we over schedule ourselves to the point that we don't have time to have positive time for ourselves. Sometimes even if we are spending time with friends, we're thinking about work and all of the other things we need to do.I wonder if it feels awkward when you're with friends that you trust in an environment that you are used to. Maybe if that is more comfortable for you, it can be a stepping stone to focusing on how you feel better in those moments.It sounds as if you may have had an experience (or more than one) where you felt misunderstood or criticized and now reacting to people feels awkward. If so, try going back to people you trust. Who do you have support from?
|
من قبلاً بامزه‌ترین فرد گروه بودم - اگر بخواهید دلقک کلاس. همیشه بی‌اختیار می‌خندیدم و می‌توانستم به‌راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنم بدون اینکه احساس ناراحتی کنم. حالا اصلاً نمی‌توانم بخندم و از درون مرده‌ام.
|
اگر به گذشته نگاه کنید و احساس کنید «مرد بامزه» بوده‌اید، کنجکاوم بدانم اکنون چه چیزی متفاوت است؟ ممکن است که مسئولیت‌ها تغییر کرده باشند یا عوامل دیگری وجود داشته باشد. بسیاری از ما واقعاً مشغولیم و گاهی اوقات سرمان آنقدر شلوغ می‌شود که دیگر وقتی برای وقت مثبت برای خود نداریم. حتی زمانی که با دوستانمان هستیم، ممکن است تمام افکارمان معطوف به کار و وظایف دیگری که باید انجام دهیم باشد. نمی‌دانم آیا زمانی که با دوستانی هستید که به آنها اعتماد دارید و در محیطی که برایتان آشناست، احساس ناراحتی می‌کنید یا نه. شاید اگر این وضعیت شما را راحت‌تر کند، بتواند نقطه‌ای برای تمرکز بر روی احساس بهتر شما در آن لحظات باشد. به نظر می‌رسد که ممکن است تجربه‌ای (یا حتی چند تجربه) داشته باشید که در آن احساس سوءتفاهم یا انتقاد کرده‌اید و اکنون واکنش به دیگران برایتان ناخوشایند است. اگر چنین است، سعی کنید به افرادی که به آنها اعتماد دارید برگردید. از چه کسی حمایت می‌گیرید؟
|
null |
I'm starting to think that I might have depression. The thing is though, I'm not exactly sad. I can joke with my friends and stuff, but I've stopped caring about my work, and I've been starting to think that life is pointless. I really have no clue if I need help, or if I'm just tired or something.
|
It is possible that you have depression, but you could also be experiencing some other changes that mean that you have feelings of being sad without actually being depressed. Your statement makes it sound like you've stopped caring about your work, but you're still going to work and doing your work. It almost sounds like you are dissatisfied with your work. Do you like what you do? When you said that life is pointless, what makes it that way? What is keeping you going? Is there something you can do each day that you can find meaning in?You mentioned that you are not sure if you need help or are just tired. It sounds like you could certainly benefit from talking with someone about more specifics.I'm curious about how long you have felt this way and if you are aware of anything that is contributing to it.
|
دارم به این فکر می‌کنم که ممکن است دچار افسردگی شده باشم. اما مسئله این است که دقیقاً غمگین نیستم. می‌توانم با دوستانم شوخی کنم و سرگرمی داشته باشم، اما دیگر به کارم اهمیتی نمی‌دهم و به این فکر می‌کنم که زندگی بی‌هدف است. واقعاً نمی‌دانم آیا به کمک احتیاج دارم یا فقط خسته‌ام یا چیز دیگری.
|
ممکن است افسردگی داشته باشید، اما ممکن است تغییرات دیگری را نیز تجربه کنید که باعث احساس غم و اندوه شما شده‌اند بدون آنکه واقعا افسرده باشید. اظهارات شما به نظر می‌رسد نشان می‌دهد که به کار خود اهمیت نمی‌دهید، اما هنوز به کار می‌روید و وظایف خود را انجام می‌دهید. این موضوع تقریباً نشان می‌دهد که از کار خود ناراضی هستید. آیا از کاری که انجام می‌دهید لذت می‌برید؟ وقتی گفتید که زندگی بی‌معنا است، چه چیزی باعث چنین احساسی می‌شود؟ چه چیزی شما را به جلو می‌برد؟ آیا کاری وجود دارد که بتوانید هر روز انجام دهید و در آن معنا پیدا کنید؟ شما اشاره کردید که مطمئن نیستید به کمک نیاز دارید یا فقط خسته‌اید. به نظر می‌رسد که می‌توانید از صحبت با کسی درباره جزئیات بیشتر بهره‌مند شوید. من کنجکاوم بدانم چه مدت این احساس را داشته‌اید و آیا از عواملی که به این وضعیت کمک می‌کند، آگاه هستید.
|
null |
In the last ten months, I've been kicked out, moved around three times, worked many jobs, stopped school to make money, had dad and mom get sick, was cheated on while pregnant, lost my baby, had relationship issues, and was betrayed. I can't get a job. I have no friends. I feel lonely and isolated. I've been dealing with all this by myself.
|
One thing that may help is to focus on small things that you do have control over. If you can hold onto that sense of having control over what you wear or what you choose to eat or where you go during the day, this may help you be able to look at what is currently most important for you and consider different choices. For example, you say you can't get a job, but I wonder if you could work with and local agencies to help you find a job, like Career Link. You say you have no friends currently. Are there any previous friends that you can get back in contact with?You mentioned that you have no friends. Is there anyone in your life that you can talk with, even if it's not someone that you consider a closest friend?
|
در ده ماه گذشته، من از کار اخراج شدم، سه بار نقل مکان کردم، مشاغل متعددی داشتم، به خاطر کسب درآمد از مدرسه کناره‌گیری کردم، پدر و مادرم بیمار شدند، در دوران بارداری به من خیانت شد، فرزندم را از دست دادم، با مشکلات رابطه روبرو شدم و خیانت دیدم. نمی‌توانم شغفی پیدا کنم. هیچ دوستی ندارم. احساس تنهایی و انزوای عمیقی می‌کنم. من به تنهایی با همه اینها مقابله کرده‌ام.
|
یکی از چیزهایی که ممکن است به شما کمک کند، تمرکز بر روی موارد کوچکی است که بر آنها کنترل دارید. اگر بتوانید بر آنچه می‌پوشید، آنچه می‌خورید یا جایی که در طول روز می‌روید، کنترل داشته باشید، ممکن است به شما کمک کند تا به آنچه در حال حاضر برایتان مهم است توجه کنید و انتخاب‌های مختلفی در نظر بگیرید. برای مثال، شما می‌گویید نمی‌توانید شغلی پیدا کنید، اما آیا می‌توانید با آژانس‌های محلی مانند Career Link همکاری کنید تا به شما در پیدا کردن شغل کمک کنند؟ شما اشاره کردید که در حال حاضر هیچ دوستی ندارید. آیا دوستان قبلی وجود دارند که بتوانید دوباره با آنها تماس بگیرید؟ آیا کسی در زندگیتان وجود دارد که بتوانید با او صحبت کنید، حتی اگر او را نزدیک‌ترین دوست خود ندانید؟
|
null |
I've been feeling worthless, unaccomplished, and so frustrated. I want to break things, hit myself, run away, kick, scream, and cry. I just want to be happy and outgoing again. I want to be able to take care of my daughter and live comfortably.
|
Philadelphia, there is help out there. For your daughter's sake, start somewhere. Feelings are only that; your worst fears about who you are are only based on a few moments that haven't gone well. Depression is so treatable, but you have to seek treatment from a professional.Here's a quick exercise for you to do that can show you how therapy might work... fear is telling you the worst possible story of your life, right? So... if there was an opposite story...the very best story that someone could tell about you and your life...what would that be? Who would be telling it? Someone who loves you? Someone who was around you when you were that outgoing person? Someone who's been watching your life from the start? God? Write that best story. I dare you to give it as much credibility as the worst one. Therapy is often about helping people reject their "worst stories". I invite you to start exploring with a qualified therapist whatever barriers stand between you and your best life. I hope you reach out soon. :)
|
من احساس بی‌ارزشی، ناکامی و ناامیدی می‌کنم. می‌خواهم چیزها را بشکنم، خودم را بزنم، فرار کنم، لگد بزنم، جیغ بزنم و گریه کنم. فقط می‌خواهم دوباره شاد و اجتماعی باشم. می‌خواهم بتوانم از دخترم مراقبت کنم و به آرامش زندگی کنم.
|
فیلادلفیا، کمک وجود دارد. به خاطر دخترت از جایی شروع کن. احساسات فقط همین هستند؛ بدترین ترس‌های تو درباره اینکه چه کسی هستی، تنها بر اساس چند لحظه‌ای است که خوب پیش نرفته‌اند. افسردگی به شدت قابل درمان است، اما باید درمان را از یک متخصص جستجو کنی. در اینجا یک تمرین سریع برای تو وجود دارد که می‌تواند به تو نشان دهد درمان چگونه می‌تواند کار کند... ترس بدترین داستان ممکن از زندگی‌ات را برایت روایت می‌کند، درست است؟ پس... اگر داستانی مخالف وجود داشت... بهترین داستانی که کسی می‌توانست درباره تو و زندگی‌ات بگوید... آن چه می‌شد؟ چه کسی آن را روایت می‌کرد؟ کسی که تو را دوست دارد؟ کسی که در زمانی که تو آن شخص برونگرا بودی، در کنار تو بود؟ کسی که از ابتدا زندگی‌ات را زیر نظر داشته است؟ خدا؟ بهترین داستان را بنویس. به تو جسارت می‌کنم که به آن به اندازه‌ی بدترین داستان اعتبار بدهی. درمان اغلب درباره‌ی کمک به افراد برای رد کردن "بدترین داستان‌ها" است. من از تو دعوت می‌کنم که با یک درمانگر واجد شرایط درباره‌ی موانعی که بین تو و بهترین زندگی‌ات وجود دارد، کاوش کنی. امیدوارم هرچه زودتر اقدام کنی. :)
|
null |
I keep feeling paralyzed and unsure during interviews. Previous jobs have fired me for lack of performance, and five employers have rejected me after extensive personality tests and interviews. I'm afraid of continuing because my depression is getting worse. I'm already humiliated working for temp agencies and doubt my self-worth as a provider for my family.
|
It sounds like you are feeling pretty overwhelmed and stuck between wanting to improve your work situation and worrying that you won't be able to. It is possible that the paralysis, uncertainty, and self-doubt that you describe are contributing to your difficulty in getting and maintaining a satisfying job as employers generally like to see that a potential employee is confident and can think on his or her feet. With a competent therapist, you may be able to get more understanding of the roots of these feelings and learn how to move forward in your search for a better work life in a way that leaves you feeling confident and capable.
|
در طول مصاحبه‌ها همواره احساس ناتوانی و عدم اطمینان می‌کنم. مشاغل قبلی به دلیل نداشتن عملکرد مطلوب من را اخراج کرده‌اند و پنج کارفرما پس از انجام تست‌های شخصیتی و مصاحبه‌های طولانی مرا رد کرده‌اند. از ادامه این وضعیت می‌ترسم چون افسردگی‌ام در حال بدتر شدن است. در حال حاضر از اینکه برای آژانس‌های موقتی کار می‌کنم احساس خجالت می‌کنم و در زمینه ارزش خود به عنوان تأمین‌کننده خانواده‌ام تردید دارم.
|
به نظر می‌رسد که شما احساس خستگی زیادی می‌کنید و بین تمایل به بهبود وضعیت کاری‌تان و نگرانی از این که نتوانید این کار را انجام دهید، گیر کرده‌اید. ممکن است فلجی، عدم‌اطمینان و خودشکنی که توضیح می‌دهید، به دشواری شما در به‌دست‌آوردن و حفظ یک شغل رضایت‌بخش کمک کند، زیرا کارفرمایان به‌طور کلی دوست دارند ببینند که یک نامزد شغلی دارای اعتماد به نفس است و می‌تواند به‌طور مستقل فکر کند. با همکاری یک درمانگر ماهر، ممکن است بتوانید درک بهتری از ریشه‌های این احساسات پیدا کنید و یاد بگیرید که چگونه در جستجوی یک زندگی کاری بهتر پیش بروید، به شیوه‌ای که به شما احساس اعتماد به نفس و قابلیت بدهد.
|
null |
I feel like I am not at a good state of mind. I'm very unsettled in my soul. I'm not happy with myself or the decisions I make, which makes me not happy with anyone else. I feel like a failure most of my days. I don't feel like I'm good at anything anymore. I feel like less of a person.
|
It seems like you may be experiencing depression symptoms, they could be the triggered by unexpected life changes, or building up throughout time.The important part is that you have identified them and wanting to change them. The first step is to establish a self-care routine that will help you to feel centered and motivated: go for walks, or make any physical activity that you enjoy ( be kind to yourself, anything helps at this point), eat balanced, add whole grains and fibers to your diet, make a point to rest at night and avoid naps, practice a hobby that you love, or look for a new one that you are curious about. You mentioned that you feel unsettled in your soul: explore your spirituality, meditate about what makes your soul at peace, and find ways to practice that or surround yourself by those activities.If you find it difficult to begin, talk to your therapist to identify roadblocks and ways to find motivation. Suicidal and homicidal thoughts are common but serious depression symptoms, discuss them with your therapist, contact your doctor or psychiatrist, and call 9-1-1 if its and emergency.Once you feel stable, you can focus on exploring the source of the problem and see if you need to make changes or learn coping skills that will help you manage it. It will also be a good time to explore your spirituality and your purpose in life, that may help you to feel better with yourself and then happier around others.¿Cómo puedo volver a ser la persona que realmente soy?Siento que mi mente no está bien. My espíritu está intranquilo. No me siento feliz con las decisiones que tomo, lo cual me hace infeliz con los demás. Me siento como un fracaso la mayoría del tiempo. Siento que ya no soy bueno para nada. Siento que soy menos que los demás.Al parecer estas experimentando síntomas de depresión, la cual puede ser causada por cambios recientes en tu vida o estarse acumulando a través del tiempo.Lo importante en este momento es que tú reconoces los síntomas y estas buscando cambiar la situación. El primer paso sería trabajar en restablecer una rutina de cuidado personal que te ayude a sentirte emocionalmente estable y motivado: Sal a caminar o hacer alguna actividad física(ten compasión contigo mismo, cualquier cosa funciona para comenzar), comienza a comer balanceado, especialmente granos y fibras integrales, , procura descansar en las noches y evita las siestas, y practica algún tipo de actividad que hayas disfrutado en el pasado o que te de curiosidad. Mencionaste que tu espíritu esta intranquilo, explora tu espiritualidad, y que te ayudaría a encontrar la paz, busca la manera de hacer esa práctica una rutina.Si te cuesta mucho trabajo iniciar estas actividades, será bueno buscar a un consejero para que te ayude a identificar formas de estar motivado o obstáculos que te estén deteniendo. Es común tener pensamientos que atentan en contra de tu vida o la de otros, discútelos con tu terapeuta, con tu medico primario o psiquiatra, y llama al 9-1-1 si es una emergencia. Ya que consigas estabilidad, puedes comenzar a trabajar o explorar la causa del problema y ver si hay cambios mayores que debes hacer o destrezas que debes aprender para manejar el mismo. También es un buen momento para explorar tu espiritualidad mas profundamente y tu propósito en la vida, cuando encontramos un propósito y como ejercerlo, tendemos a ser más felices con nosotros mismos y con los demás.
|
احساس می‌کنم در وضعیت روحی خوبی نیستم. در درونم بسیار ناآرام هستم. از خودم و تصمیماتی که می‌گیرم راضی نیستم و این موضوع باعث می‌شود از هیچ‌کس دیگری هم راضی نباشم. بیشتر روزها احساس شکست می‌کنم. دیگر احساس نمی‌کنم در هیچ چیزی خوب باشم. به نظرم کمتر از یک انسان هستم.
|
به نظر می‌رسد که شما ممکن است علائم افسردگی را تجربه کنید. این علائم می‌تواند ناشی از تغییرات غیرمنتظره در زندگی باشد یا به مرور زمان انباشته شده باشد. نکته مهم این است که شما این علائم را شناسایی کرده‌اید و در پی تغییر آنها هستید. اولین قدم، ایجاد یک روال خودمراقبتی است که به شما کمک می‌کند احساس مرکزیت و انگیزه کنید: به پیاده‌روی بروید یا فعالیت بدنی مورد علاقه‌تان را انجام دهید (به خودتان لطفت کنید، هر کاری در این مرحله مؤثر است)، به تغذیه متوازن توجه کنید و غلات کامل و فیبر را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، سعی کنید شب‌ها به خوبی استراحت کنید و از چرت زدن خودداری کنید، و به دنبال فعالیتی باشید که از آن لذت می‌برید یا کنجکاوید. شما اشاره کردید که در روح خود احساس ناآرامی می‌کنید: معنویت خود را کشف کنید، در مورد آنچه که باعث آرامش روح‌تان می‌شود، مدیتیشن کنید و راه‌هایی پیدا کنید که این فعالیت‌ها را به روال خود اضافه کنید. اگر شروع این فعالیت‌ها برایتان دشوار است، با درمانگر خود صحبت کنید تا موانع و راه‌های یافتن انگیزه را شناسایی کنید. افکار خودکشی و آسیب زدن به خود یا دیگران، علائم جدی افسردگی هستند، پس بهتر است با درمانگر خود در مورد آنها صحبت کنید، با پزشک معالج یا روانپزشک‌تان تماس بگیرید و در صورت اضطراری با 9-1-1 تماس بگیرید. وقتی که احساس ثبات کردید، می‌توانید تمرکز کنید بر روی کشف منبع مشکل و ببینید که آیا نیاز به تغییرات عمده‌ای دارید یا مهارت‌های مقابله‌ای را باید یاد بگیرید تا به شما در مدیریت آن کمک کند. همچنین این زمان خوبی است تا معنویت و هدف خود در زندگی را عمیق‌تر بررسی کنید؛ وقتی هدفی را پیدا کنیم و راهی برای پیاده‌سازی آن داشته باشیم، معمولاً حس بهتری از خودمان و شادی بیشتری در کنار دیگران تجربه می‌کنیم.
¿چگونه می‌توانم دوباره به شخصیتی که واقعاً هستم، برگردم؟ احساس می‌کنم ذهنم در حالتی نادرست است. روح من آرامش ندارد. از تصمیماتی که می‌گیرم خوشحال نیستم و این باعث ناامیدی من در برابر دیگران می‌شود. بیشتر اوقات احساس شکست می‌کنم. حس می‌کنم دیگر هیچ خوب نیستم و کمتر از دیگران هستم. به نظر می‌رسد شما در حال تجربه علائم افسردگی هستید که ممکن است ناشی از تغییرات اخیر در زندگی شما باشد یا به تدریج انباشته شده باشد. نکته مهم این است که شما علائم را شناسایی کرده‌اید و در پی تغییر وضعیت هستید. اولین قدم این است که روی برقراری یک روال خودمراقبتی کار کنید که به شما در احساس استقرار عاطفی و انگیزه کمک کند: به پیاده‌روی بروید یا فعالیت بدنی انجام دهید (با خودتان مهربان باشید، هر کاری می‌تواند برای شروع مفید باشد)، رژیم غذایی متوازن داشته باشید، به خصوص غلات کامل و فیبر مصرف کنید، شب‌ها خوب استراحت کنید و از چرت زدن پرهیز کنید، و به سراغ فعالیت‌هایی بروید که در گذشته از آنها لذت می‌بردید یا کنجکاو هستید. شما اشاره کردید که روح‌تان ناآرام است؛ معنویت‌تان را کاوش کنید و ببینید چه چیزی به شما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید. سعی کنید راهی بیابید تا این فعالیت‌ها را به روال خود اضافه کنید. اگر شروع این فعالیت‌ها برای شما دشوار است، بهتر است به یک مشاور مراجعه کنید تا به شما در شناسایی موانع و یافتن انگیزه کمک کند. افکار آسیب زدن به خود یا دیگران شایع اما جدی است، آنها را با درمانگر خود در میان بگذارید، با پزشک معالج یا روانپزشک‌تان مشورت کنید، و اگر در شرایط اضطراری قرار دارید با شماره 9-1-1 تماس بگیرید. هنگامی که به ثبات رسیدید، می‌توانید شروع به بررسی علت مشکل کنید و ببینید آیا باید تغییرات بزرگی ایجاد کنید یا مهارت‌هایی را برای مدیریت آن یاد بگیرید. همچنین زمان مناسبی است تا به عمق معنویت و هدفتان در زندگی بپردازید؛ وقتی هدفی پیدا کنیم و راهی برای دنبال کردن آن داشته باشیم، معمولاً خوشحالی بیشتری نسبت به خود و دیگران تجربه می‌کنیم.
|
null |
I am not sure if I am depressed. I don't know how to bring it up to my parents, and that makes me miserable.
|
You are not alone, many people fear opening up to family members about the topic of depression or mental illness. There are many different reason why some may fear telling their parents. The most common thoughts I hear in my office are: " My parents won't understand me", I may cause more problems to the family", "I am worried that something bad may happen if I tell them". If possible express your current concerns and worries to your parents. You can start the conversation with your parents by saying "I have not been feeling like myself lately, and I may want to see a counselor". I think you are doing the right thing by going on this website and asking for help. Just a helpful tip: positive self-talk can be beneficial before having difficult conversations with others. For example, tell yourself something positive before talking to your parents such as "I feel confident in myself, and I am doing this to overcome my fear of talking to my parents" can help to decrease the anxiety you are feeling leading up to the conversation. I would recommend if you are feeling depressed or down it would be beneficial to seek counseling to understand your current thoughts and behaviors. Best of luck and hope you decide to start counseling.
|
من مطمئن نیستم که آیا افسرده هستم یا نه. نمی‌دانم چگونه باید این موضوع را با پدر و مادرم مطرح کنم و این موضوع مرا ناراحت می‌کند.
|
شما تنها نیستید؛ بسیاری از مردم از صحبت کردن درباره افسردگی یا بیماری‌های روانی با اعضای خانواده می‌هراسند. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا برخی ممکن است از بیان این موضوع به والدین خود بترسند. رایج‌ترین افکاری که در مطبم می‌شنوم این است: "والدینم مرا درک نمی‌کنند"، "ممکن است مشکلات بیشتری برای خانواده‌ام ایجاد کنم"، "نگرانم اگر به آنها بگویم، اتفاق بدی بیفتد". اگر ممکن است، نگرانی‌ها و دغدغه‌های کنونی‌تان را با والدینتان در میان بگذارید. می‌توانید مکالمه را با این جمله آغاز کنید: "اخیراً احساس نمی‌کنم خودم هستم و شاید بخواهم به مشاور مراجعه کنم." فکر می‌کنم که شما کار درستی می‌کنید که به این وب‌سایت مراجعه کرده و کمک خواسته‌اید. فقط یک نکته مفید: خودگویی مثبت می‌تواند قبل از گفتگوهای دشوار با دیگران مؤثر باشد. به‌عنوان مثال، قبل از صحبت کردن با والدینتان، به خود بگویید: "من به خودم احساس اعتماد دارم و این کار را انجام می‌دهم تا بر ترسم از صحبت کردن با والدینم غلبه کنم." این می‌تواند به کاهش اضطرابی که قبل از مکالمه احساس می‌کنید، کمک کند. اگر احساس افسردگی می‌کنید، توصیه می‌کنم برای درک بهتر افکار و رفتارهای کنونی‌تان به مشاوره مراجعه کنید. برایتان آرزوی موفقیت دارم و امیدوارم تصمیم به شروع مشاوره بگیرید.
|
null |
I am not sure if I am depressed. I don't know how to bring it up to my parents, and that makes me miserable.
|
Depending on your relationship with your parents, inviting them to have a conversation might be a good first step. If they consent then you can have the opportunity to discuss your concerns with them. Inviting someone to a conversation and getting their agreement is a great first step. I would then make sure your location of the discussion is conducive to the conversation and once all that is considered it might be beneficial that you make a list of your concerns prior to the meeting. this can help keep you on point.
|
من مطمئن نیستم که آیا افسرده هستم یا نه. نمی‌دانم چگونه این موضوع را با والدینم مطرح کنم و این مرا ناراحت می‌کند.
|
بسته به رابطه شما با والدینتان، دعوت از آنها برای گفتگو ممکن است اولین قدم مناسبی باشد. اگر آنها موافقت کردند، می‌توانید فرصتی برای بیان نگرانی‌های خود با آنها داشته باشید. دعوت از کسی به گفتگو و جلب موافقت او، گام نخست بسیار خوبی است. سپس اطمینان حاصل کنید که مکان گفتگو برای بحث مناسب است و پس از بررسی این موارد، ممکن است مفید باشد که قبل از جلسه، فهرستی از نگرانی‌های خود تهیه کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا بر روی نکات مورد نظر خود تمرکز کنید.
|
null |
I am not sure if I am depressed. I don't know how to bring it up to my parents, and that makes me miserable.
|
I am so sorry you are struggling! I do think it's a good idea to share your feelings with your parents and perhaps get some help connecting with a counselor or therapist if you feel that might help. There are lots of ways to tell them, depending on your relationship. Maybe saying "I wanted to tell you guys something.. sometimes I worry that I might be depressed." Or, some folks will write a letter, or even send a text. The most important thing is that you tell someone you trust so you don't feel so miserable. I hope this helps. Best of luck.
|
من مطمئن نیستم که آیا افسرده هستم. نمی‌دانم چطور این موضوع را با پدر و مادرم مطرح کنم و این موضوع مرا ناراحت می‌کند.
|
خیلی متأسفم که در حال مبارزه‌ای! فکر می‌کنم ایده خوبی است که احساساتتان را با والدینتان در میان بگذارید و اگر احساس می‌کنید که ممکن است کمک کند، به یک مشاور یا درمانگر مراجعه کنید. بسته به رابطه‌تان روش‌های مختلفی برای بیان این موضوع وجود دارد. شاید بتوانید بگویید: "می‌خواستم یک چیزی به شما بگویم... گاهی نگرانم که ممکن است افسرده باشم." یا برخی افراد نامه‌ای می‌نویسند یا حتی پیامکی ارسال می‌کنند. مهم‌ترین چیز این است که به کسی که به او اعتماد دارید بگویید تا اینقدر احساس ناامیدی نکنید. امیدوارم این کمک کند. با آرزوی موفقیت.
|
null |
I have absolutely nothing to do with my life but lay in bed on my phone or hangout with my one friend. I don't have a job, my family doesn't include me in anything, and I don't have many friends. I have nothing to do besides go on my phone. I miss talking to people in person instead of online. I don't even talk to my family in person even from the other room.
|
It sounds like you are feeling pretty stuck, lonely, and hopeless; like you have a desire to be more connected to people and to find purpose in life, but are not sure what to do. I am glad to hear that you have at least one friend and I think it is great that you are reaching out for more connection. If you can, working with a therapist who is competent in treating depression may be a huge benefit to you and help you to regain a sense of meaning, motivation, and connection. Additionally, anything you can do to give yourself a little break from the feeling of pointlessness and any ruminating thoughts you may be having may be of help. I know it may sound pointless in the moment, and you may feel a great deal of inertia in doing so, but you may find that if you force yourself to do something small that is pleasurable, like taking a walk for example, there's a good chance you will be glad that you did so after the fact. Thank you for reaching out.
|
من مطلقاً هیچ کاری در زندگی‌ام ندارم جز اینکه در رختخواب با تلفنم دراز بکشم یا با یکی از دوستانم وقت بگذرانم. شغلی ندارم، خانواده‌ام مرا در هیچ موضوعی شامل نمی‌کنند و دوستان زیادی هم ندارم. تنها کاری که می‌کنم گشت و گذار در تلفنم است. دلم برای گفتگو با مردم به صورت حضوری، به جای آنلاین، تنگ شده است. حتی از اتاق دیگری هم با خانواده‌ام به صورت حضوری صحبت نمی‌کنم.
|
به نظر می‌رسد شما احساس گیر افتادگی، تنهایی و ناامیدی می‌کنید؛ گویی تمایل دارید ارتباط بیشتری با دیگران برقرار کنید و هدفی در زندگی پیدا کنید، اما نمی‌دانید چه باید بکنید. خوشحالم که حداقل یک دوست دارید و به نظرم عالی است که برای برقراری ارتباط بیشتر تلاش می‌کنید. اگر می‌توانید، کار کردن با یک درمانگر متخصص در درمان افسردگی می‌تواند کمک بزرگی برای شما باشد و به شما در بازسازی حس معنا، انگیزه و ارتباط یاری رساند. همچنین، هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا کمی از احساس بی‌معنایی و افکار نشخوارکننده‌ای که ممکن است دارید فاصله بگیرید، می‌تواند مفید باشد. می‌دانم که در آن لحظه ممکن است بی‌معنی به نظر برسد و احساس بی‌حرکتی زیادی در انجام این کار داشته باشید، اما ممکن است متوجه شوید که اگر خودتان را مجبور به انجام یک کار کوچک و لذت‌بخش، مانند پیاده‌روی، بکنید، احتمالاً بعداً از اینکه این کار را کرده‌اید، خوشحال خواهید شد. ممنون که با ما تماس گرفتید.
|
null |
My motivation has gone away. It's hard to get out of bed. I really don't know what to do anymore. I'm miserable. My anxiety and depression have taken over my life.
|
Anxiety and Depression are challenging experiences to live with and to manage on a daily basis. I would say that both are challenges to overcome but solutions to living healthy and well exist. Step 1: Talk about it. With friends, family, partners, counselors, and other trusted people in your life. Step 2: Create a plan with a counselor to learn new skills that help you recognize and manage your symptoms. Step 3: Don't give up. Working on yourself can be difficult and hard at the beginning. Stick with it and you will be able to find exercises, tools, and resources that help you live well.
|
انگیزه‌ام از بین رفته است. بلند شدن از رختخواب برایم دشوار است. واقعاً نمی‌دانم چه کار باید بکنم. خیلی بدبختم و اضطراب و افسردگی زندگی‌ام را تحت کنترل گرفته‌اند.
|
اضطراب و افسردگی تجربیاتی چالش‌برانگیز هستند که زندگی کردن و مدیریت آنها به صورت روزانه دشوار است. من می‌گویم که هر دو اینها چالش‌هایی هستند که باید بر آنها غلبه کرد، اما راه‌حل‌هایی برای زندگی سالم و باکیفیت وجود دارد. مرحله 1: در مورد آن صحبت کنید. با دوستان، خانواده، همسر، مشاوران و سایر افرادی که به آنها اعتماد دارید. مرحله 2: با یک مشاور برنامه‌ای ایجاد کنید تا مهارت‌های جدیدی یاد بگیرید که به شما در شناسایی و مدیریت علائم‌تان کمک کند. مرحله 3: تسلیم نشوید. کار کردن بر روی خودتان می‌تواند در ابتدا دشوار باشد، اما اگر پافشاری کنید، قادر خواهید بود تمرین‌ها، ابزارها و منابعی را پیدا کنید که به شما در زندگی بهتر کمک کنند.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.