statement
stringlengths 96
13.3k
| is_true
int64 0
1
|
|---|---|
The answer of "Summarize the following يمكنك معرفة لماذا تنقصك الثقة بالنفس كي تساعدك على استهداف تلك المشاعر، فابدأ بالكتابة عن "الثقة بالنفس" في يومياتكِ فلاحظي متى تشعري بثقة أكثر أو أقل حول الطريقة التي تنظري لنفسك بها، وبعد مرور أسبوع أو اثنين ألقي نظرة على ملاحظاتكِ وحاولي إيجاد أنماط تؤدي إلى الطريقة التي تشعري بها. هل كنتِ أكثر ثقة في أي من الحالات التالية؟ بعد قضاء المزيد من الوقت في التزيين والاستعداد للخروج مثلًا، أو عندما ترتدين ملابسك بطريقة معينة، أو عندما تقضين الوقت مع مجموعات صغيرة من الناس، أو عندما تقضين الوقت بعيدًا عن أشخاص معينة، أو عندما تقضين وقتـًا أقل على السوشيال ميديا أو مشاهدة صور المشاهير؟ هل لديكِ مشاكل أكبر مثل الوضع الوظيفي أو المشاكل الشخصية التي تؤثر على ثقتك بنفسك وتقللها؟ يلجأ بعد الأشخاص إلى نقل هذا النوع من القلق إلى نظرتهم لأنفسهم الأمر الذي يبدو أسهل من أن تتعاملي مع المشكلة الأكبر مثل مشاكل العمل أو المشاكل الشخصية. إذا كنتِ لا ترين أي أنماط من هذا أو لا تزالين غير متأكدة من السبب الذي يؤدي إلى فقدانك للثقة بنفسك فقد ترغبين في تجربة عدد من النصائح المختلفة للعثور على حل المشاكل. الدكتورة فيفيان ديلر لديها عدد من مختلف التقنيات السلوكية المعرفية لتحسين ثقتك بمظهرك والتي أطلقت عليه "جمال تقدير النفس". وتركز هذه التقنيات على تقييم مصدر تقديرك لنفسك، والتشكيك في آرائك السلبية حول مظهرك، والتفكير في طرق التفكير الإيجابي أكثر لمظهرك. ركزي على الجلسة الصحيحة وهي أن تجلسي بشكل مستقيم مع دفع الصدر للأمام أثناء القيام بالخطوات الآتية للوصول إلى أقصى قدر من الثقة. اكتبي أكثر 3 أشياء تحبينها في مظهرك و3 أشياء في شخصيتك. ورتبي الست صفات من حيث الأهمية وكتابة جملة واحدة حول كل صفة منهم. على سبيل المثال: "أنا أساعد الآخرين لذلك أتطوع كل أسبوع للعمل بإحدى الجمعيات الخيرية كما أنني دائمـًا ما اتصل بأصدقائي عندما يحتاجون التحدث مع أحد". لاحظي العلاقة بين منزلة صفاتك الجسدية وملامح شخصيتك، فمعظم الأشخاص يرتبون ملامح الشخصية فوق الصفات الجسدية وهذا يؤكد أن تقديرنا لأنفسنا يعتمد أكثر على كيفية شعورنا تجاه شخصيتنا وحتى آراء الآخرين فينا يعتمد على شخصيتنا أيضـًا. اكتبي 3 مميزات جسدية تحبينها في نفسكِ مع استخدام جملة لوصف كل ميزة منهم. على سبيل المثال: "شعري الطويل المجعد وخصوصـًا بعد أن أترك صالون الشعر فيبدو منتفشـًا وجميلًا" أو "كتفيّ العريضين وخصوصـًا عندما تضع زوجتي رأسها على كتفي كي ترتاح". يظهر هذا الاختبار أن كل شخص لديه الصفات التي يفخر بها، ويمكن أن تبرزي هذه الصفات باختيار الملابس. انظري إلى نفسك في المرآة ولاحظي ما الذي يأتي في ذهنك، وما مصدر هذه الكلمات: هل أنتِ أم شخص آخر؟ بمن تذكركِ هذه الكلمات: البلطجيون، أم أهلك، أم أحد أصدقائك؟ تشككي في دقة هذه الكلمات في ذهنك: هل عضلاتك أصغر من معظم الأشخاص حقـًا؟ هل لديك أرداف كبيرة حقـًا؟ هل أنت أطول كثيرًا من معظم الأشخاص؟ هل تهمكِ أي من هذه الأشياء؟ فكري حول كيفية التحدث إلى أحد اصدقائك، كيف تختلف عن التحدث مع نفسك، وكيفية التفكير بشكل إيجابي عن نفسك بدلًا من استخدام اللهجة الانتقادية أو اللهجة السلبية التي غالبـًا ما كنتِ تستخدمينها؟ ابحثي عن الأشياء التي تحبينها في نفسك في المرآة، ومن الآن فصاعدًا ينبغي أن تنظري لهذه السمات الجميلة بدلاً من النظر للسمات السلبية التي تركزي عليها عادةً. تذكري دائمـًا أن تصوير هيئة وأجساد الناس في وسائل الإعلام قد صـُمم خصيصًا كي تشعري بأنك سيئة كي تذهبي لشراء منتجات وملابس جديدة. وليس الأمر فقط أن صورة الجسم المستخدمة ليست متوسطة بل إنهم أيضـًا يعدِّلون هذه الصورة باستخدام برامج مثل الفوتوشوب. والأشخاص الذين يدركون هذا الدهاء في وسائل الأعلام غالبـًا ما تكون تصوراتهم الذاتية أفضل. إذا وجدتِ أن لديكِ أفكار سلبية حول مظهرك، فتوقفي وأعيدي التفكير في نفسك بشكل إيجابي. وعلى سبيل المثال: إذا كنتِ تعتقدين أن أنفك كبيرة جدًا فتوقفي وذكري نفسك أن صورة وجهكِ فريدة وجميلة، إذا كنتِ تعتقدين أنكِ ممتلئة وفكري في المنحنيات الجميلة التي لديكِ وضعي خطة كي تغيري من أسلوب حياتك. اكتبي 3 أشياء إيجابية عن نفسك كل يوم قبل الذهاب إلى النوم ، ثم اقرأيهم في الصباح وأضيفي عليهم اثنين أو أكثر ولا بأس إذا كررتِ ما كتبته من قبل، وكلما كانت فكرتك عن نفسكِ إيجابية أكثر كلما أصبح تقديرك لنفسك أفضل. إذا استمريت في التفكير في صفاتك بطريقة سلبية يمكنك أن تذهبي للطبيب النفسي، فقد تكون أفكارك عن نفسك مرتبطة بمشاكل عميقة لستِ مدركة أو واعية لها، كما يمكن لتقديم المشورة أن يساعدك في تقدير ذاتي صحيّ أكثر." is حددي المصدر الأساسي لعدم ثقتك بنفسك. تعاملي مع صورتك الذاتية. اكتبي صفاتك الإيجابية. حللي صفاتك الإيجابية. اكتبي قائمة بأفضل مميزاتك. انظري إلى المرآة. احذري من وسائل الإعلام. اعملي على إعادة التفكير في نفسك بشكل إيجابي. استمري في كتابة يومياتك من أجل زيادة الثقة بنفسكِ. اطلبي النصيحة. | 1 |
Q: Summarize the following: يجب أن تحافظ على وزن صحي إذا كنت تحاول أن تحافظ على صحة جسمك العامة، فلن تتمكن من الحفاظ على صحة جسمك العامة إذا كنت بدينًا. السعرات الحرارية هي وحدة قياس. أنت تحصل على السعرات الحرارية من الأطعمة التي تتناولها ويستخدم جسمك الطاقة التي يحصل عليها لأداء وظائفه والقيام بالنشاطات طوال اليوم. قد تعرض نفسك لخطر زيادة الوزن إذا كنت تتناول عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية، أما إذا كنت لا تتناول سعرات حرارية كافية، فقد تفقد الوزن. تعتمد الحمية الغذائية الصحية العالمية على 2000 سعرة حرارية في اليوم. قد تحتاج إلى تغيير عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا لتناسب احتياجات جسمك وتحافظ لك على وزن صحي. لفقدان الوزن يمكنك أن تقلل 500 سعرة حرارية في اليوم من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم، كما يجب أن تهدف إلى فقدان نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع. استخدم حاسبة إلكترونية أو تطبيق هاتف لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا؛ القاعدة العامة هي أن الشخص البالغ الذي يمارس كم متوسط من النشاط يحتاج إلى 30 سعرة حرارية لكل كيلوجرام من جسمه حتى يحافظ على وزنه. سجّل عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها حتى تعرف ما إذا كانت حميتك الغذائية الحالية تناسب احتياجاتك. يعد اتباع الحمية الغذائية المتوازنة أحد أهم عناصر الحفاظ على صحة جسمك العامة، فيصعب الحفاظ على صحتك من دونها. تعتمد الحمية الغذائية المتوازنة على تناول أطعمة من كل مجموعات الطعام في أغلب الأيام أو كل يوم إذا أمكن. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تنوع بين الأطعمة التي تنتمي إلى نفس مجموعة طعام حيث يساعد تناول الأطعمة من شتى مجموعات الطعام على إمدادك بالعناصر الغذائية المختلفة. أخيرًا، تعني الحمية الغذائية المتوازنة أن تتناول النسب أو الحصص الصحيحة من كل نوع طعام؛فإذا كانت أغلب أطعمتك مكونة من البروتينات ولا تحصل سوى على قدر قليل من الفواكه أو الخضروات، يعني ذلك أن حميتك الغذائية ليست متوازنة. تتمثل حصص الطعام الصحية من كل مجموعة طعام: 85-120 جرام (حجم ورقة لعب) من البروتين و1 كوب خضروات أو 2 كوب خضروات ورقية و½ كوب من الفاكهة المقطعة أو قطعة صغيرة من الفاكهة و30 جرام أو ½ كوب من الحبوب. وازن وجباتك الأساسية والخفيفة أثناء اليوم. اهدف إلى الحصول على ثلاث إلى أربع حصص من البروتين وخمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات وثلاث إلى أربع حصص من الحبوب (نصفها حبوب كاملة) في اليوم. يعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا لحميتك الغذائية، فهو يمنحك أساسًا متينًا للعديد من وظائف الجسم بما فيها الحفاظ على العضلات وإعادة بناء الخلايا ودعم الجهاز المناعي. تتضمن مصادر البروتينات قليلة الدهون: الدواجن والبيض والمأكولات البحرية واللحم قليل الدهون والبقوليات (المكسرات والفول) والتوفو. تحتوي مصادر البروتينات قليلة الدهون على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية مما يساعدك على الحصول على الكمية الكافية دون تخطي حدك اليومي من عدد السعرات الحرارية. يوحد رابط بين تناول كمًا كافيًا من البروتينات وصحة الجسم العامة وتتضمن بعض تلك الفوائد: التحكم في شهيتك بشكل أكثر توازنًا والتحكم في وزنك والحفاظ على مستوى صحي من الكولسترول الصحي والدهون والتحكم في داء السكري. تعد كل من الخضروات والفاكهة اثنين من أهم مجموعات الطعام، حيث تحتوي تلك الأطعمة على أكبر كمية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تم التوصل إلى رابط بين تناول كم كبير من الخضروات والفواكه وبعض التأثيرات المفيدة على صحتك العامة مثل: خفض ضغط الدم والتحكم في مستويات سكر الدم وداء السكري وتراجع خطر الإصابة بالجلطات وأمراض القلب ومنع بعض أنواع السرطان وتقليل خطر التعرض إلى العمى. من الأشياء الأخرى التي يجب ملاحظتها في الفواكه والخضروات هي أن كل لون من الخضروات أو الفاكهة يشير إلى احتوائها على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية المفيدة؛ لذا بالإضافة إلى تناول الكم الكافي من حصص الخضروات والفاكهة يوميًا، يجب أن تتأكد من التنويع بين ألوانها. للحبوب الكاملة تأثير صحي رائع يساعد على تحسين صحة جسمك العامة، فحاول أن تختار الحبوب الكاملة. لا تحتوي الحبوب المنتقاة أو المصنعة أو غير الكاملة على نفس كم العناصر الغذائية المفيدة التي تحتوي عليها الحبوب الكاملة، فهي تحتوي على قدر أقل من الألياف والبروتينات وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة. تتضمن الحبوب الكاملة التي يجب أن تجربها: المعكرونة وخبز كامل القمح 100% والشوفان الكامل وقمح الفارو وحبوب الدخن والكينوا والشعير. على الرغم من أنك لست مضطرًا إلى الالتزام بتناول الحبوب الكاملة فقط، ينصح خبراء الصحة بمحاولة جعل ½ حصة الحبوب التي تحصل عليها كاملة. تتضمن الفوائد الصحية المصاحبة لتناول الحبوب الكاملة: زيادة الألياف والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى وتقليل خطر التعرض لمشاكل القلب وبعض أنواع السرطان. حاول أن تقلل من الكربوهيدرات إذا كنت تحاول أن تفقد الوزن. على الرغم من وجود عدد كبير من الأطعمة المصنعة (التي تتضمن العناصر الغذائية والخيارات غير الصحية) العديد منها يكون عالي السعرات الحرارية والدهون والسكريات والمواد الحافظة. ينصح أغلب خبراء الصحة بالحد من الأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة أو تناولها باعتدال على الأقل؛ فعلى الرغم من أنه ليس خيارًا صحيًا، إلا أنه لا مانع من مكافئة نفسك بها من حين إلى آخر. انتق الأطعمة غير الصحية بحكمة. يجب ألّا تتناول التسالي غير الصحية مثل رقائق البطاطس أو المقرمشات أو المشروبات المحلاة أو الوجبات المجمدة أو السريعة أو المعجنات أو الحلويات بشكل يومي. هناك عدد كبير من الأطعمة الصحية المغذية التي تصنف تحت فئة "مصنعة"، ولا مانع من تناول تلك الأطعمة بشكل منتظم. تتضمن تلك الأطعمة: الخضروات المعلبة (ابحث عن العبوات التي تحتوي على ملصق "قليل الصوديوم") والخضروات والفواكه المجمدة والخس وخضروات السلطة المغسولة مسبقًا ومنتجات الألبان. يعد الماء عنصرًا هامًا لحميتك الغذائية ويلعب دورًا كبيرًا في وظائف جسمك. إذا كنت لا تستهلك كمًا وفيرًا من السوائل يوميًا، فأنت تعرض نفسك إلى خطر الجفاف. يحتاج أغلب البالغين إلى 8 أكواب سعة 250 مل من السوائل يوميًا، بينما ينصح بعض الخبراء بشرب ما يصل إلى 10-13 كوب يوميًا. إذا كنت تتبع نظامًا رياضيًا مكثفًا أو إذا كنت كثير التعرق أثناء اليوم أو أثناء القيام بالأنشطة البدنية، يجب أن تعوض السوائل المفقودة من جسمك بجانب الحصول على الكم المعتاد اليومي منها. احصل على المشروبات الخالية من الكافيين والسكر لأنها صحية وتساعد على ترطيب جسمك بشكل أفضل. تعد المشروبات مثل الماء أو الماء المنكه أو القهوة والشاي الخاليين من الكافيين مناسبة. للجفاف عدة عوارض جانبية سلبية تتراوح ما بين الوعكات البسيطة إلى بعض المشاكل الصحية الخطيرة مثل: الشعور بالإعياء وتشوش الوعي والصداع والتقلبات المزاجية وحصوات الكلى وعدوى المسالك البولية. ينصح بعض خبراء الصحة والتغذية بتناول متعدد الفيتامينات اليومي حيث يمكن أن تعوضك تلك المكملات "الشاملة" عن الأيام التي لا تتناول فيها الأطعمة الصحيحة أو التي لا تحصل فيها على كل العناصر الغذائية اللازمة من خلال الطعام. قد تساعد المكملات الغذائية أيضًا الأشخاص الذين يعانون من حساسية أو عسر هضم لبعض الأطعمة أو الأشخاص الذي يصعب إرضائهم بالطعام أو الذين يتبعون حميات غذائية صارمة (مثل النباتيين أو النباتيين الصرف). يجب ألّا أن تحل المكملات الغذائية محل الطعام أو تستخدم لتعويض أغلب احتياجاتك من العناصر الغذائية. لا يحتاج الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية صحية إلى المكملات الغذائية، بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتبع نمط حياة وحمية غذائية صحية بالفعل، لا يمكن للفيتامينات المكملة أن تحسن صحتك أو تشفيك أو تحسن حال أمراضك، فهي مجرد داعم ومكمل فقط. اسأل طبيبك عن المكملات الغذائية المناسبة لك. يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تتعارض مع بعض الأدوية وهي ليست آمنة على الجميع. أخبر كل أطبائك عن المكملات الغذائية التي تتناولها وكميتها وعدد مرات تناولها أيضًا., A: افتح جداول بيانات جوجل في متصفح إنترنت وسجل دخولك إلى حساب جوجل. انقر على زر "فتح أداة اختيار الملفات". انقر على لسان التبويب "تحميل". اسحب ملف سي إس ڤي وأفلته في نافذة التحميل. انتظر لحين انتهاء تحميل ملف سي إس ڤي. | 0 |
Passage: ربّتي على سمك القد برفق بمناديل ورقية لامتصاص بقايا الماء بعد الانتهاء من تنظيفه خاصةً إذا كان سمك القد مجمدًا وقمت بإذابته مؤخرًا. ستحتاجين إلى تكرار تلك العملية لكل قطعة من سمك القد التي ترغبين في طهيها في الفرن حيث يستخدم ورق الألومنيوم لتغليف السمك أثناء الطهي. اثني حواف الورق إلى أعلى قليلًا حتى تتمكني من الوصول إلى السمك لكن دون أن تهرب العصارة أو المكونات من الورق. يعود القرار إليكِ لكن تتضمن الإضافات الملائمة لسمك القد المشوي في الفرن الملح والفلفل والبقدونس والطرخون والفلفل الأحمر والزعتر وإكليل الجبل والليمون. يتميز سمك القد بنكهة معتدلة لذا أمامك الكثير من الخيارات التي يمكنك أن تجربيها. هناك بعض الوصفات المحددة في قسم "النسخ المختلفة" أسفل المقال. يمنح ذلك السمك الزيوت والدهون اللازمة لطهيه. ادهني السمك بزيت الزيتون لبديل صحي. يجب أن يكون الظرف محكمًا حتى لا يتحرك أو يتقلّب السمك داخل غلاف الألومنيوم. ضعي أوراق الألومنيوم جنبًا إلى جنب دون أن تكدسيها فوق بعضها البعض للتأكد من نضج السمك كله جيدًا. لا تقلقي بشأن تحريك أو تعديل وضع السمك لأن ورق الألومنيوم يضمن لك نضجه بشكل متساوي. يجب أن يكون السمك أبيض ومتماسك وسهل التفتيت إلى رقائق. قدميه واستمتعي., Summary: افتح تطبيق الويب المفضل لديك. ارفع الصورة. غير حجم الصورة. اضبط جودة الصورة. أضف أي تأثيرات أخرى. حمل الصورة الجديدة. | 0 |
Passage: الكاريزما مهمة لجعل الناس يتطلعون لك. اعمل على تحسين طريقة تحدثك، واستماعك، ومهارة حكيك للقصص لتصبح أكثر جاذبية. كن مستمعًا جيدًا. عوضًا عن التفكير في ردك التالي، استمع بحرص عندما يتكلم أحدهم، وشجعهم بهز رأسك بالإيجاب وطرح الأسئلة. حاول أن تكون على علم بالعالم من حولك. يميل الناس للإعجاب بالأشخاص أصحاب المعرفة والاطلاع الجيد. اقرأ الصحف، والمجلات، والدوريات الإلكترونية. تتبع الأحداث الحالية. لا تحتاج بالضرورة لتكوين رأي سياسي قوي بنفسك لكن معرفة ما يدور حول العالم قد يزيد من جاذبيتك. استعمل لغة جسدك لإيصال الثقة. حافظ على التواصل بالعين مع الآخرين. قف بشكل مستقيم. أومئ برأسك وتجاوب مع الآخرين باهتمام. اسأل عن الآخرين خلال المحادثات. ينجذب الناس لمن يهتم بصدق بمن حوله. تدرب على حكي القصص. يميل الناس للإعجاب بالأشخاص القادرين على حكي القصص جيدًا، لذا جرب امتاع الآخرين بحكي مواقفك الطريفة. يمكنك الاستماع لبعض قنوات الراديو لتمتلك حسًا جيدًا بحكي القصص. بكلمات أخرى، أخبر الآخرين بحقيقة شعورك بدلًا من تجميل أو إخفاء أفكارك الحقيقية. هذه طريقة لبناء الثقة مع الآخرين. أن تكون صادقًا وصريحًا مع من حولك يجعلك شخصًا أفضل وسيجعل الآخرين يعجبون بك أكثر. جرب أن تكون صريحًا مع الآخرين حول أفعالك، حتى عندما ترتكب خطئًا. مثلًا، إذا فاتك موعد نهائي لتسليم العمل لا تلق باللوم على قلة النوم، أو الإجهاد، أو أي عوامل أخرى. ببساطة كن صريحًا وقل "لم أكن مهتمًا وأخفقت. سوف أعمل باجتهاد في المرة القادمة"." ليس سهلًا أن تكون صادقًا عندما يجرح الأمر مشاعر أحدهم، لكن هناك طريقة لفعل هذا دون أن تسبب الألم. ضع ردودك في إطار إيجابي. مثلُا إذا سألك أحدهم عن رأيك في قميص تظنه قبيحًا يمكنك أن تقول "هذا ليس ما أفضل أن ترتديه، ما رأيك أن أريك قميصًا سيبدو شكله أفضل عليك؟ عمومًا، لا تعطِ نصائح غير مرغوب فيها. يحدث هذا غالبًا بشكل وعظي والناس لا تقبله بشكل عام. خاصةً عندما يرتبط الأمر بأمور حساسة، مثل وزن أحدهم، أو وظيفته، أو علاقته العاطفية، من الأفضل أن تحتفظ برأيك لنفسك إلا إذا تم سؤالك بشكل مُحدد. أن تكون كريمًا مع الأصدقاء وأفراد العائلة هي طريقة عظيمة لتكون محبوبًا وشخصًا أفضل. اللفتات اللطيفة الصغيرة تؤثر في الناس بشكل كبير. إذا كنت مدعوًا لحفلة، أحضر شيئًا للمشاركة. وجبة خفيفة أو مشروب سيظهر لصاحب الحفل أنك تقدر دعوته. حتى ان كنت تعلم أنه سيتم تقديم الطعام، لن يضرك إحضار بعض أطباق الطعام. عندما تخرج مع الأصدقاء، اعرض شراء المشروبات أو توصيلهم لبيوتهم. إذا واجه صديق يومًا صعبًا، اصنع له هدية صغيرة لتساعده في محنته، كبطاقة أو كعك مخبوز. العطاء لا يجب أن يكون دائمًا بشكل مادي. يمكنك أن تعطي الآخرين من وقتك. مثلًا، خصص ساعة لزيارة صديق في المشفى أو اذهب لأخد أفراد العائلة إذا كان يواجه انفصالًا صعبًا. أحيانًا، مجرد تواجد أحدهم بطاقته الإيجابية يكون مساعدًا. أخيرًا، يجب أن يتمدد مفهوم كونك انسانًا جيدًا خارج نطاق دوائرك الاجتماعية الصغيرة ليصل لمجتمعك. ابحث عن طرق لمساعدة مجتمعك. العمل التطوعي طريقة رائعة لمساعدة مجتمعك. حاول إيجاد قضية تهتم لها وتساهم فيها. مثلًا، إذا كنت قارئًا نهمًا، تطوع للقراءة للأطفال أو كبار السن في المستشفى، أو دار الرعاية، أو الحضانة. إذا كنت تحب الحيوانات، ابحث إذا كانوا يحتاجون متطوعين في الملجأ المحلي. التبرع بالمال يساعد أيضًا، ولكن يمكنك أن تأخذ هذا لمستوى أعلى عبر جمع التبرعات. اعرض اجراء مكالمات هاتفية للجهات المانحة بالنيابة عن المنظمة التي تهتم بها. شارك في نشاطات جمع التبرعات مثل حفلات العشاء الخيرية، المزادات، سباقات الماراثون، وغيرها من الأنشطة. يمكنك أيضًا تقديم المساعدة على نطاق أصغر. اهتم بالحي الذي تعيش فيه. إذا كان لديك جيران كبار في السن، اعرض عليهم كنس ورق الأشجار أو جرف الممر في الشتاء. إذا كان لديك جيران لديهم أطفال، اعرض من حين لآخر أن تجالس أطفالهم مجانًا. إذا توفي قريب أحد جيرانك، قم بطهي بعض الطعام لهم لتخفيف الغط عنهم في مثل هذا الوقت العصيب., Summary: استخدمي قوة الليمون الخارقة لتقليل البقع. استخدمي مسحوق خشب الصندل والماء لتقليل البقع. دلّكي قشرة بابايا أو موز على بشرتك. استخدمي زيت بذرة ثمر الورد. | 0 |
Q: Summarize the following: ابدأ في مشاركة مشاعرك والتعبير عنها لشريكك، وشجعه على أن يقوم بالمثل، فذلك سيساعدكما على تقوية الروابط بينكما. تعودا على أن تتحادثا بشكلٍ يومي، وعلى أن تبوحا لبعضكما البعض بمكنون صدوركما بشكلٍ يومي. لا تتردد في أن تخبر شريكك أشياءً على غرار: "هل تذكر حين تجولنا معًا في الشوارع المجاورة لنا ونحن نتحدث؟ هل يمكننا أن نقوم بذلك هذه الليلة؟ ما رأيك؟" "لست راضيًا عن الطريقة التي جرت بها الأمور بيننا بالأمس. وأود لو أننا جربنا طريقةً أخرى. هل يمكننا أن نعيد المحاولة هذه الليلة؟ سأحرص على أن أكون أكثر صبرًا وأن أستمع بحرص. أريد أيضًا أن أخبرك بما سيريحني، وأن أعرف ما الذي تريده أنت." ستحتاجان إلى أن تتعلما كيفية الاهتمام باحتياجات بعضكما البعض إذا أردتما أن تتخطيا ما حدث وأن تواصلا علاقتكما بشكلٍ صحي. وأفضل طريقة لكي تكتشف احتياجات شريكك، ولأن تخبره بما تحتاج، هي أن تتحدثا سويًا عن هذه الاحتياجات. إذا لم تكن تعرف احتياجات شريكك، يجب أن تسأله عنها وأن تستمع إلى ما يخبرك به. وإذا لم تكن واثقًا بعد حديثه أنك أصبحت على درايةٍ باحتياجاته، اسأله من جديد، قل له شيئًا مثل: "أعتقد أن ما تحتاجه مني هو أن ... هل هذا ما قصدته في كلامك؟" أبديا التقدير لبعضكما البعض بأن تمدحا بعضكما البعض بصدقٍ، فذلك شيئٌ هامٌ في العلاقات الصحية. احرص على أن تدرك أنت وشريكك أهمية أن تُجاملا بعضكما البعض، بل وأنكما تعرفان كيفية القيام بذلك بشكلٍ جيد. لا يتوقف الأمر على أن يكون المديح صادقًا ومُركزًا، بل يجب أن تكون جُمل المديح بضمير المُتكلم – أنا – وليس بضمير المخاطب – أنت. على سبيل المثال: لا تُقل لشريكك عندما ينظف المطبخ: "لقد قمت بعملٍ رائع لأنك اهتممت بالمطبخ"، بل قُل: "إنني مُمتنٌ لأنك قمت بتنظيف المطبخ." فاستخدام ضمير المتكلم بدلًا من المخاطب يساعد شريكك على أن يشعر بما تحس به تجاه ما فعل، على عكس ضمير المخاطب الذي لا يوحي إلا بأنك قد لاحظت ما فعل. إذا قررتما أن تتخطيا الأزمة، وأن تواصلا علاقتكما، يجب أن تطلب منه أن يعدك بأن يتغير، وألا يسير على نفس الخطوات التي أوصلته لأن يخونك. اطلب منه أن يفصل لك، أو أن يدون الأشياء التي أوصلته لهذه النزوة، ثم أن يلزم نفسه بأن يغيّرها. هنالك احتمالٌ بأن ينجرف شريكك ويقوم بخيانتك من جديد. يجب أن تحددا سويًا العواقب التي ستحدث إذا كرر خيانتك. قد تتضمن هذه العواقب أشياءً مثل: الطلاق، أن تحصل أنت على حضانة الأطفال، أو أشياءً شبيهة. إذا لم تتحسن الأمور بينكما، على الرغم من جهودكما المبذولة، ومن ذهابكما لمستشار علاقاتٍ زوجية، يجب أن تتقبلا حقيقة أن علاقتكما قد تكون غير قابلة للإصلاح. هنالك علاماتٌ على ذلك، من بينها: الشجارات الدائمة عدم القدرة على التواصل مع شريكك عدم القدرة على التعاطف مع شريكك، وفقد القدرة على الإحساس بمشاعره حزن وغضب لا تخفت حدتهما بمرور الوقت عدم قدرتك على أن تسامح شريكك, A: اذهب لموقع نتفليكس العادي. أضف الكود في نهاية المسار. تصفح المجموعة. | 0 |
Passage: يُعد السفر عن طريق سفينة سياحية إلى القطب الجنوبي هي أكثر الطرق شيوعًا بشكل كبير. تختلف هذه الرحلات ولكنها عادة تستغرق ما بين 10 أيام إلى ثلاثة أسابيع. حسب ماكن عيشك يمكنك اتخاذ مسارات مختلفة لشبه الجزيرة وفقًا للمكان الذي غادرت منه. ميزة هذه الرحلات أنها توفر لك كل شيء على متن السفينة ويمكنك رؤية القارة القطبية الجنوبية والحياة البرية عليها عن قرب لفترة طويلة من الزمن. تغادر معظم هذه الرحلات إلى شبه الجزيرة القطبية الجنوبية من أوشوايا، تييرا ديل فويغو في الأرجنتين أو بورت ستانلي في جزر فوكلاند وعدد قليل من تلك الرحلات ينطلق من بونتا أريناس في تشيلي أو بوينس آيرس في الأرجنتين أو بويرتو مادرين في الأرجنتين أيضًا. يوجد أحجام مختلفة للسفن التي يمكنك السفر على متنها والتي تتراوح بين 45 مسافر للسفن الصغيرة وتصل إلى 280 مسافر للسفن الكبيرة. لكلاهما مميزات وعيوب. بشكل عام، كلما كانت السفينة أكبر، كلما كانت أكثر راحة ومجهزة بشكل أفضل. على الرغم من ذلك، على متن السفن الكبيرة تقل فرصتك في الهبوط على أرض القطب الجنوبي ورؤية الأشياء عن قرب. في البحار العالية، السفن الأكبر هي أكثر راحة ولكن تضع الإرشادات الصارمة بشأن عدد الناس الذين يمكنهم زيارة الشاطئ حدًا لفرصتك في زيارته. تسمح لك السفن الأصغر بقضاء وقت أكبر على الشاطئ. تضع الإرشادات السياحية عددًا محددًا للمجموعات السياحية وهي 100 أفراد من كل مجموعة. سيتم تسجيل كل القائمين على الرحلات السياحية ذات السُمعة الحسنة في الرابطة الدولية للقائمين على الرحلات إلى القطب الجنوبي، لذلك هذا المكان رائع لتستشيره أثناء التخطيط لرحلتك. إنهم يؤيدون السفر الذي يُعد صديق للبيئة إلى القطب الجنوبي. تختلف التكلفة لهذه الرحلات ولكن يتوقع أن تدفع بين 20 ألف جنيه فصاعدًا حسب فترة الإقامة. من الممكن أيضًا استخدام اليخت للوصول إلى القطب الجنوبي ولكنه ليس شائعًا وهو متاح أكثر لأصحاب اليخوت المتخصصين أكثر من السياح العاديين. يوجد العديد من شركات اليخوت التي تقرها الرابطة الدولية للقائمين على الرحلات إلى القطب الجنوبي والتي يمكنك التواصل معها. عادة ما تنطلق اليخوت من أوشوايا أو ستانلي وهي فقط لهؤلاء الذين يتحلون بروح المغامرة والشجاعة. لتلك السفن الأصغر، تكون الظروف أكثر غدرًا من السفن السياحية الأكبر. هذا خيار مُكلف جدًا حيث من الممكن أن تبلغ تكلفة المسافر الواحد أكثر من 10 آلاف لليوم الواحد. أحد الخيارات الأخرى المتبقية هو السفر على متن سفينة من إمدادات فرنسية بصفتك سائحًا. تغادر السفينة ماريون دوفرينس الثاني من ريونيون وتستغرق ذهابًا وإيابًا حوالي شهر. عدد السائحين المسموح به على متن السفينة محدود ويجب عليك التواصل مع الوكالات السياحية الفرنسية لأحدث المعلومات بشأن جداول المغادرة والأماكن الشاغرة والسعر. تبدأ الأسعار من حوالي 50000 للشهر., Summary: تعرف على ما ينبغي فعله إذا لم تتمكن من العثور على الحيوان. هوِ المنطقة. أزل الرائحة الكريهة من الهواء. أنعش الهواء. | 0 |
The answer of "Summarize the following . اختاري لون الطلاء الذي تريدين. يمكنك تهذيب وبرد وتنظيف أظافرك من أجل الحفاظ على مظهرها قبل طلائها. يمكنكِ كذلك البدء بوضع طبقة تأسيس غير هلامية على أظافرك إن وددتِ. يمكنك وضع عدة طبقات من الطلاء حال أردتِ لونًا كثيفًا أو غير منفذ. يستحسن ألا يكون الطلاء كثيفًا وسميكًا زيادة عن اللزوم، وإلا لن تتماسك طبقة الجل كما تريدين. ضعي الطلاء على نهاية أظافرك، لكن اتركي الحواف غير مطلية. يُعد تجفيف الطلاء تمامًا خطوة مفصلية لضمان عمل الطلاء والجل معًا. اتركي الطلاء يجف على أظافرك عدة ساعات قبل وضع الجل. تأكدي من جفاف الطلاء تمامًا قبل الاستمرار. امنحي الطلاء من4 إلى 6 ساعات على الأقل حتى يجف. تصل الفترة المثالية لترك الطلاء قبل البدء في الخطوة التالية إلى 24 ساعة. قد تحتاجين لوقتٍ أطول إن وضعتِ عدة طبقات من الطلاء. قد تتقشر الطبقة السطحية العليا المضافة إن لم يجف الطلاء كليًا. قد تتجعد أو تنكسر طبقة الطلاء تحت طبقة الجل السطحية العليا عند إضافة الجل. ضعي يديكِ تحت أحد هذه المصابيح لتجفيف الجل. اتركي أظافرك تحت المصباح للمدة الموصى بها. اتركي الجل على يديك للمدة المدوّنة على الملصق على العبوة. ستحتاجين إلى 30 ثانية إن استخدمتِ مصباح اللد، وإلى دقيقتين إن استخدمتِ مصباح UV. يمكنكِ شراء مصباح تجفيف الجل عبر الإنترنت أو عبر أحد المتاجر الخاصة بأدوات التجميل." is ضعي طلاء أظافرك كالمعتاد دعي الطلاء يجف تمامًا. ضعي يديكِ تحت أحد مصابيح اللد (LED) أو ال UV. | 1 |
Q: Summarize the following: يختلف العلاج وفقًا لسبب العدوى، فقد يصف لك الطبيب مضادات حيوية موضعية أو فموية أحيانًا لكنه سينصحك في أغلب الأحيان بنقع إصبع القدم في محلول مكون من ½ ماء دافئ و½ صابون سائل مضاد للبكتيريا لمدة 15 دقيقة 3 إلى 4 مرات يوميًا والحفاظ على نظافة المنطقة. يساعد نقع الإصبع على تحسين حال العدوى كما يساعد على تطرية الجلد مما يسمح "بظهور رأس" للعدوى. في حالة الإصابة بعدوى إصبع القدم الفطرية، قد يصف لك طبيبك دواءً فمويًا أو موضعيًا مضادًا للفطريات. إذا كانت العدوى عميقة وخطيرة، قد يقترح عليك الطبيب علاجها باستخدام عملية جراحية بسيطة. عادةً ما ينصح الطبيب بتصفية العدوى جراحيًا بسرعة في حالة تكوّن الخرّاج. قد يخدر الطبيب إصبع قدمك بالليدوكايين أولًا ثم سيقوم بشق موضع العدوى باستخدام مشرط لإخراج الصديد ثم وفقًا لمدى عمق العدوى سيضع فتيلًا داخل الجرح حتى يمتص المتبقي من الإفرازات الصديدية. يلف الطبيب بعدها الجرح بالشاش لمدة 24 إلى 48 ساعة ثم يمكن إزالة الضمادة بعد انقضاء المدة لفحص الجرح مرة أخرى وتضميده مجددًا. قد يعطيك مضادًا حيويًا فمويًا أيضًا. يمكن علاج العدوى السطحية لإصبع القدم بعدة طرق، منها: النقع. تمامًا كالعدوى الخطيرة، ينصح بنقع الإصبع في محلول من ½ ماء دافئ و½ صابون سائل مضاد للبكتيريا لحوالي 15 دقيقة مرة في اليوم. كريمات ومراهم المضاد الحيوي للعدوى البكتيرية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية: البوليسبورين والنيوسبورين والباسيتراسين أو مرهم تربل أنتيبيوتيك. كريمات مضادة للفطريات للعدوى الفطرية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية: اللوتريمين والديرمان والكانستين أو غيرها من الأدوية المضادة للفطريات., A: تذكر أن الإطراءات الساخرة لا تستهدف التقليل منك. احرص على توضيح إدراكك للإطراءات الساخرة. أعد توجيه الإطراءات التي لا تشعر أنها دقيقة أو غير حقيقية. | 0 |
Context: من المهم أن تُظهر أنك على دراية بما تفعله لكسب احترام الآخرين. سوف يحترمك الآخرون و يستمعون إليك إذا أيقنوا أنك على دراية بمجال عملك. ناقش خبرتك. دع موظفينك يعرفون كم من الوقت قضيته في هذا المجال وما حققته خلال ذلك بدون تفاخر. لن يجعلهم ذلك يتفهمون سبب جلوسك على مقعد المدير وحسب، بل سيجعلهم أكثر حماسًا ليكونوا جزءً من فريقك وسيزيد إعجابهم بك. تصرف بطريقة مهنية. يجب أن تظل ودودًا مع جميع موظفيك على الرغم من كونك المدير. يجب عليك أيضًا أن تلبي المعايير الأساسية للمهنية، مثل ارتداء ملابس مناسبة والذهاب إلى العمل والاجتماعات فى الوقت المحدد والتعامل بطريقة مهنية. سواء كنت الرئيس التنفيذى لشركة أو مدير فريق مكون من أربعة أشخاص، من المهم جعل توقعاتك واضحة وضوح الشمس منذ البداية. قم بعمل مدونة لقواعد السلوك والتي يمكنك الإشارة إليها لتعليم الموظفين كيفية التصرف. قم بتقييمهم بناءً على عملهم واربط ذلك التقييم بمدونة قواعد السلوك الخاصة بك. يجب أن تكون أهدافك وتوقعاتك واضحة منذ البداية عند العمل على مشروع ما، حينئذٍ سيصبح موظفوك أكثر حماسًا وغير مشوشين. من الأفضل أن تكون أهدافك مكتوبة. لا تُغير تعليماتك فى منتصف المشروع. على الرغم من ضرورة وجود بعض التعديلات فى مكان العمل، فمن المهم أن تكون واضحًا فيما يخص توقعاتك ومتسقًا مع ذاتك. قد لا يأخذك الموظفون على محمل الجد أو قد يصيبهم الإحباط إذا غيرت رأيك حول ما تريد فى منتصف اجتماع. على الرغم من أهمية أن تكون حازمًا، يجب أن تترك مجالًا لاعتبارات الآخرين، بهذه الطريقة لن تبدو مستبدًا. بالإضافة إلى ذلك، هناك الكثير الذي يمكنك تعلمه من الموظفين والذي قد يساعد على ازدهار عملك. اطلب رأيهم وتقييمهم. من المهم أن تطلب الحصول على تقييمات بعد الانتهاء من مشروع ما أو تحديد بعض الأساسيات أثناء الاجتماع أو اقتراح إقامة حفل خيري. يمكنك القيام بذلك عن طريق البريد الإلكتروني أو إرسال استطلاع رأي مجهول المصدر دون إخافتهم. اسأل عن رأيهم فى مواقف المواجهة. يمكنك أن تسألهم عما إذا كان لديهم أي أسئلة أو آراء في نهاية الاجتماع، وسيعطيهم هذا وقتًا للنظر فيما يعملون عليه. يمكنك أيضًا الانفراد ببعض الموظفين أو دعوتهم إلى مكتبك لمناقشة المشروع بشكل أعمق. أخبرهم أن وجهة نظرهم مهمة جدًا وحاسمة لنجاحكم. ستحتاج إلى الحفاظ على روح معنوية عالية للفريق وتحفيز الموظفين لتحقيق أهدافهم في وقت قياسي. اجعل مكافأتك ممتعة ومرغوبة لتكون قائدًا جيدًا. اثنِ عليهم بانتظام لجعلهم أكثر انخراطًا في العمل. قم بإقامة عشاء عمل شهري لفريقك للاحتفال باستكمال أهدافكم. سيعد هذا طريقة ممتعة لتوطيد علاقتك بزملائك وتحفيزهم على تحقيق الأهداف في وقت قياسي، بالإضافة لكونه لذيذ. أعطِ بعض التشجيع الفردي عند الضرورة. ليس هناك أي ضرر من الإعلان عن إنجازات أحد موظفينك من خلال البريد الإلكتروني أو خلال الاجتماعات. سيجعله هذا يدرك أنك تنتبه وتقدر عمله الشاق، على الرغم من أنه قد يشعر بالخجل. كافئ العاملين بجد بجائزة. يمكن أن تحفزهم الجائزة _سواء كانت أحدث أداة تكنولوجية أو مجرد تذكرتين مجانيتين للسينما_ وتعطيهم الدافع الذي يحتاجونه للعمل بجد وللاعتقاد في أنك مدير رائع. بالرغم من أهمية احترام الموظفين لك أكثر من أى شئ آخر، إلا أنه ليس هناك ضرر من اعتقادهم أنك شخص مرح ومن الممتع قضاء الوقت معه. سيجعلهم هذا أكثر حماسًا للعمل لحسابك، وها هي بعض الطرق للتأكد من كونك محبوب: اعترف بأخطائك. أنت لست مثاليًا، وإظهار أنك كان من الممكن أن تخطط لشيء ما بشكل أفضل سيُظهر أنك إنسان وسيزيد من احترام الناس لك. يمكنك تجنب الاعتراف بارتكابك للأخطاء دائمًا لأنك تود أن تبدو وكأنك تعرف ما تفعله. شارك قصتك الشخصية بشكل عرضي. ليس عليك أن تكون الصديق المقرب للموظفين، ولكن الحديث عن عائلتك أو خلفيتك يمكن أن يجعلهم صريحين معك و يرونك كإنسان. كن متسقًا في تعاملاتك. قد يرسل ودك الزائد خلال اجتماع الفريق وبرودك عند مرورك بجانب موظف في الرواق إشارات مختلطة للموظفين مما يجعلهم غير معجبين بك. من المهم أن تكون ودودًا طوال الوقت، وليس فقط في المناسبات الهامة. لا تكن ثرثارًا أو اجتماعيًا بشدة مع الموظفين. من الصحي تكوين صداقات في مكان العمل، ولكن إذا كان كل ما تفعله هو الثرثرة مع الجميع عند مبرد المياه، سيعتقد الناس أنك تركز على الحصول على قبولهم أكثر من التركيز على كونك قائد جيد. تجنب العلاقات الرومانسية في مكان العمل. غالبًا ما ينتهي هذا بطريقة سيئة، وقد يؤدي إلى خسارتك لاحترام الجميع، ناهيك عن خسارة وظيفتك., Summary: كن قدوة حسنة. كن واضحًا حول قواعدك و توقعاتك. اترك مساحة للاقتراحات. كافئ الموظفين لسلوكهم الجيد. كن محبوبًا. | 1 |
Q: Summarize the following: الجيل بريك يعني إزالة كل القيود التي وضعتها شركة آبل في نظام الIOS. يعد هذا أحد أفضل الخيارات للأشخاص الذين يودون الحصول على آيفون قابل للتعديل، ولكن هذا الخيار ليس للجميع بالطبع. تأكد من أن تفعيل الجيل بريك على هاتفك لن يبطل ضمانه. ربما سيكون عليك الانتظار لمدة سنة بعد الشراء حتى ينتهي ضمان شركة آبل لهاتفك المحمول ثم قم بإزالة قيود هاتفك، إلا إذا كنت متمرسًا في الأمر بالطبع. حاولت شركة آبل أن تخلق بيئة آمنة لكل مستخدميها بسبب نظامها الفائق، لذا لا تقلق من إصابة هاتفك بالبرمجيات الخبيثة إلا إذا قمت بإزالة الحماية التي تقدمها شركة آبل. تأكد من رفع نسخة احتياطية من كل ملفاتك قبل قيامك بأي خطوة في حالة حدوث أي شيء سييء. قم بتحديث تطبيق الآيتونز إلى أحدث نسخة. قم برفع نسخة احتياطية من بيانات هاتفك إلى تطبيق الآيتونز أو إلى آيكلاود. اختر برنامجًا لكسر الحواجز. يمكنك اختيار برنامج RedSn0w أو RageBreak ولكن ابحث عن أحدث وأفضل البرامج وحدد أيهم قد يكون خادعًا أكثر إلا إذا كنت تعرف أشخاص لهم تجارب سابقة مع برنامج محدد. اعرف أن كل تلك البرامج ليست مستحسنة من قبل شركة آبل وبالتالي لم يتم فحصها بشكل مهني. معظم تلك البرامج مُحدّثة للعمل على نسخ معينة من أنظمة IOS وليس على النسخ الأحدث لأن شركة آبل تغير أنظمة التشغيل لمنع اختراقها. قد يعمل البرنامج على نسخة iOS 8.1.1 ولا يعمل على 8.1.2. كمثال. يجب أن تكون هناك معلومات متوفرة عما يمكن للبرنامج فعله. سيكون عليك تحميل الملف إلى حاسوب منفصل لإكمال عملية الجيل بريك. قم بتحميل برنامج الجيل بريك إلى الحاسوب الخاص بك. ثبت البرنامج على حاسوبك وتذكر أنه قد يمدك بكلمة مرور لتستخدمها فيما بعد. احتفظ بكلمة المرور. حمّل أحدث نسخة من برنامج ثابت لنظام الIOS. سيكون عليك اختيار ملف هذا البرنامج الثابت عند تشغيل برنامج الجيل بريك. تأكد من أن الجهازين متصلان بنفس الشبكة اللاسلكية. ضع الآيفون في وضع ترقية البرامج الثابتة (DFU). يمكنك فعل ذلك بالضغط على زر التشغيل لمدة 3 ثوانٍ ثم الضغط باستمرار على الزر الرئيسي مع زر التشغيل لمدة 10 ثوانٍ. اترك زر التشغيل واستمر بالضغط على الزر الرئيسي ثم أغلق الهاتف وقم بتوصيله بالحاسوب. استعد لوضع البرامج التي قمت بتحميلها على هاتفك. سيتم تفعيل برنامج الجيل بريك على هاتفك، فقط اترك الزر الرئيسي وانتظر حتى يتم إعادة تشغيل الهاتف مرة أخرى. سيكون عليك وضع الهاتف في وضع DFU مرة ثانية بعد أن يتم تفعيل برنامج الجيل بريك. ربما يحتاج هاتفك لإعادة التشغيل عدة مرات بعد ذلك. ابحث عن عنوان بروتوكول الإنترنت (IP) الذي يستخدمه هاتفك. ستجده في إعدادات هاتفك في منطقة الاتصال اللاسلكي بالإنترنت. اكتب الأمر التالي: “ssh root@< عنوان بروتوكول الإنترنت>.” مع كتابة عنوان بروتوكول الإنترنت الخاص بهاتفك بين القوسين. أدخل كلمة المرور التي حصلت عليها أثناء تثبيت برنامج الجيل بريك. سيديا هو تطبيق يسمح لك بتحميل برامج جديدة على هاتفك الآيفون بعد استخدام الجيل بريك. تقوم بعض برامج الجيل بريك بتثبيت سيديا مباشرةً وبشكل تلقائي وبالتالي لن تحتاج لتثبيته بشكل منفصل. اكتب الكود التالي "wget -q -O /tmp/cyinstall.sh http://downloads.kr1sis.net/cyinstall.sh && chmod 755 /tmp/cyinstall.sh && /tmp/cyinstall.sh." إذا لم يقم البرنامج بتثبيت سيديا بشكل تلقائي. يجب أن يكون لديك تطبيق سيديا على شاشتك الرئيسية. ابحث عن برنامج يسمح لك بتعديل أجزاء جوهرية في هاتفك مثل: تطبيق تلوين الرسائل أو النصوص. يمكنك أيضًا البحث عن Winterboard أو Dreamboard. قم بتثبيت أحد تلك التطبيقات على هاتفك وسيظهر على شاشتك الرئيسية. قم بوضع علامة تحديد بجانب ألوان فقاعات الرسائل التي تود استخدامها. سيكون هناك عدد كبيرة من الألوان التي يمكنك استخدامها عند إرسال واستقبال الرسائل., A: سخّن الشواية على درجة حرارة متوسطة. ضع الكباب على سطح الشوي. اقلب الكباب أثناء الطهي لطهيه بشكل متساوي من جميع الجوانب. تحقق من مدى نضج اللحم. أبعد الكباب عن الشواية عندما ينضج. قدّمه بمفرده أو مع طبق جانبي ملائم. | 0 |
Q: Summarize the following: عندما تتصل بفتاة، فأنت لا تريد بالضرورة تحديد وقت معين ستتصل به. ولكن يجب عليك اختيار توقيت مناسب عندما يكون لديك بعض الوقت لتكريسه للحديث. بذلك، لن تشعر بالاندفاع أثناء الحديث. سوف تتساءل لماذا اتصلت بها إذا لم يكن لديك سوى بضع دقائق فقط للتحدث. إذا لم تتمكن من التحدث عند اتصالك بها، اسأل متى سيكون الوقت مناسبًا للاتصال مرة أخرى. قد تكون في العمل أو في موعد. دعها تختار وقتًا للاتصال بك، ومن ثم تأكد من الاتصال بها في ذلك الوقت. تأكد من أنك في مكان جيد عندما تتصل بها. لا تتصل وأنت في الحافلة أو تسير في منطقة شديدة الازدحام. قد يكون من الصعب سماع صوتها أو سيظهر صوتك ويختفي. والأسوأ من ذلك، قد تنقطع مكالمتك وستفقد الإشارة. لا تبدأ المحادثة بضفدع في حلقك يجعل صوتك يبدو غريباً. نظف حلقك أو اسعل قليلًا للتأكد من أن صوتك واضح. إذا كنت تعاني من نزلة برد شديدة وأنفك مغلق، فسيصعب عليها فهمك عبر الهاتف. لا يزال بإمكانك الاتصال لتطمئن عليها، لكن اجعل المحادثة قصيرة. قلل محادثتك بإخبارها بأنك ستحصل على قسط من الراحة حتى تكون في صحة جيدة عندما تلتقيان. يمكن أن يكون صوت شخص يتناول الطعام منفرًا حقًا، وإذا كنت تقضم البرغر أو تبلع مخفوق الحليب، فقد يضخّم الهاتف هذه الضوضاء. سيكون من الصعب عليها أيضًا فهمك إذا كنت تمضغ في منتصف الجملة. توصي بعض نصائح المواعدة بضرورة الانتظار لمدة 3 أيام بعد الحصول على رقم الهاتف قبل الاتصال بالفتاة، هذه نصيحة فظيعة. أظهر لها أنك مهتم بالاتصال عندما تريد الاتصال. قد يكون هذا حتى بعد يوم من لقائها. إذا انتظرت لفترة طويلة، فسوف تشعر بالانزعاج وتعتقد أنك لا تعتبرها بتلك الأهمية., A: اختر الوقت المناسب للحديث. اختر موقعًا جيدًا. نظف حلقك. لا تأكل أثناء التحدث. لا تنتظر 3 أيام لتتصل. | 1 |
Context: جهز نفسك للنجاح عن طريق التخلص من أي مغريات لمشاهدة الأفلام الإباحية. امسح أي ملفات على حاسوبك، قم بالتخلص من المجلات، واحجب مواقع الإنترنت. إذا كان وجود حاسوبك في غرفتك مغرٍ، قم باستخدام الحاسوب في أماكن عامة أو لفترات قصيرة كل يوم. يمكنك أيضًا ضبط إعدادات متصفحك لحجب المواقع الإباحية. قلل خطر المغريات. ترقّب أي مشكلة وانتبه جيدًا لمحيطك حتى تتجنب الدوافع. اضبط إعدادات محرك بحثك. أحيانًا يؤدي البحث على الإنترنت قد يؤدي بدون قصد إلى الوصول إلى التعثر في الصور أو المواقع الإباحية. الأفلام الإباحية مصطنعة وغالبًا ما تكون متوقعة. عندما تشعر بالاستثارة، اجعل عقلك يسيطر بدلًا من الأفلام الإباحية. تتمكن من أن تكون المتحكم في أحلامك باستخدام مخيلتك. على عكس الأفلام الإباحية، يمكنك صنع الأفكار والصور التي ترغب بها بأي طريقة تستهويك. اطلع العنان لمخيلتك. المقدرة على أن تكون سيد حياتك الجنسية وعدم الاعتماد على المصادر الخارجية يجعلك تشعر بالحرية. بدلًا من توجيه تركيزك ناحية الأفلام الإباحية، وجه تركيزك تجاه جسدك. انتبه جيدًا لما يجلب لك المتعة وما تستمتع به، ليس فقط ما يتفاعل معه جسدك على الشاشة. عندما تنتابك الرغبة مارس بعض الرياضة أو الأنشطة لتبعدها عن تفكيرك. قد تتجنب الحميمية مع شخص آخر وتبدلها بالأفلام الإباحية. قم بزيارة المعالج لمناقشة مشاعرك الحميمية وكيفية التعامل معها.الخوف من الحميمية مع شخص ما قد يكون كبير جدًا لدرجة تدفعك إلى تجنبها واللجوء إلى الأفلام الإباحية كبديل. أيًا كان الوضع، استكشف أي عراقيل تواجهك، وحاول أن تناقشها مع معالج نفسي. إذا واجهتك تجربة صادمة، خاصة إذا كانت صدمة جنسية، قد يساعدك اللجوء إلى المعالج النفسي أن تتخطى المشاعر الناتجة عن اختبارك لهذه الصدمة. إذا كانت علاقتك الجنسية مع شريكك غير مشبعة، قد يعود السبب بشكل جزئي إلى الأفلام الإباحية. في كل الأحوال، مشاهدة الأفلام الإباحية له صله بضعف الحميمية بين الأزواج.بدلًا من تركيز اهتمامك على الأفلام الإباحية، أعر شريكك بعض الاهتمام. لا تستخدم الأفلام الإباحية كدليل "كيفية". اسأل شريكك عن تفضيلاته الجنسية وتعلم أن تكون شخصًا مغامرًا. اقض وقتًا ثمينًا مع شريكك لفعل أشياء تسبب لكما المتعة معًا. يمكنكما تحضير العشاء معًا، أو قراءة كتاب معًا، أو الذهاب في نزهات يومية معًا. افعل أنشطة تجمعك معه في محادثات وتجعلكما تستمتعان بصحبة بعضكما البعض. اعلم أنك يمكنك تغيير عاداتك والشعور بشعور جيد تجاه الأمر. لا داعي للشعور بالخجل أو الذنب؛ كن مستعدًا للتغيير من حياتك؛ كن مستعدًا للتغيير واتبع الأمر بتحديد ما تريد تغييره في حياتك., Summary: اخلق بيئة خالية من الأفلام الإباحية. استخدم مخيلتك. تجنب الاستمناء. حلل المشاعر المرتبطة بالحميمية. قم بتقوية علاقتك العاطفية. كن واثقًا في نفسك. | 1 |
Context: يحتوي نظام ويندوز 10 على إصدار محدّث من برنامج الرسام يسمى "الرسام ثلاثي الأبعاد" (Paint 3D)، يمكنك العثور عليه في قائمة ابدأ أو عن طريق كتابة "Paint 3D" في شريط بحث في قائمة ابدأ. يمكنك استخدام هذه الطريقة على أي خلفية بلون واحد. هذا هو الزر الثاني في الجهة اليسرى من الشاشة الترحيبية. يظهر الزر أعلى اللوحة اليمنى. يؤدي ذلك لفتح الصورة لتحريرها. يحمل لسان التبويب أيقونة مربع ويظهر في شريط الأدوات أعلى البرنامج. يظهر المفتاح في اللوحة اليمنى تحت عنوان "مساحة الرسم"، ويؤدي تفعيله إلى تعطيل الخلفية (ولكنك لن تلاحظ ذلك الآن). يظهر الخيار في منتصف اللوحة اليمنى. يمكنك تنفيذ ذلك عن طريق سحب الصناديق الصغيرة الموجودة في كل زاوية لتقترب من جزء الصورة الذي ترغب بالاحتفاظ به. يظهر الزر في الجزء الرمادي الفاتح من شريط الأدوات الموجود أعلى الجهة اليسرى من الشاشة وتكون أيقونته على شكل شخص ينظر إلى انعكاس نفسه. يُؤدي النقر على الزر لتوسيع لوحة "أداة التحديد السحرية" نحو اليمين. يظهر الزر في اللوحة اليمنى. (بالإنجليزية: Autofill background). يظهر هذا الزر في اللوحة اليمنى. يؤدي ذلك لإزالة جزء الصورة المحدد فقط من بقية الخلفية ووضعه فوق خلفية تستخدم كمثال (باللون الأبيض أيضًا). تكون أيقونة هذا التبويب على شكل مربع أعلى الشاشة. يظهر المفتاح أعلى اللوحة اليمنى ويؤدي تعطيله لظهور جزء الصورة المحدد فقط فوق خلفية رمادية. يظهر الزر على شكل مجلد أعلى الجهة اليسرى من برنامج الرسام 3 دي. يظهر الخيار في منتصف القائمة. يظهر الخيار على شكل صندوق بداخله صورة جبال. يظهر الصندوق في اللوحة اليمنى وتكون الخلفية على شكل لوح شطرنج للإشارة إلى كونها شفافة؛ لن تحفظ الخلفية الشبيهة بلوح الشطرنج مع العنصر الموجود في الصورة. يظهر الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يُؤدي ذلك لحفظ الصورة بخلفية شفافة., Summary: احفظ الزنجبيل في الثلاجة. احفظ الزنجبيل الطازج في الفريزر. <finished> | 0 |
The answer of "Summarize the following يؤجر معظم بائعي الماسات خبراء الماس و المُقيمون للعمل لحسابهم، ولكن يجد العديد من الزبائن أنه أكثر رغبة أن يطلبوا طرف ثالث من خبراء الماس المعتمدين المتخصصين في بيع المجوهرات. إذا كنت ستستثمر في الماس، أو كنت قلق بشأن ماستك، سترغب أن تتأكد أن الماسة التي حصلت عليها مُقيمة بدقة. يشمل تقييم السعر خطوتين أساسيتين: أولاً التعرف على وتقييم الماسة التي نحن بصددها، ثم تحديد الثمن. عندما تبحث عن مقيمين معتمدين، من الجيد اختيار مقيم بدرجة خبراء الماس الخريجين (GG) وهي درجة أصدرتها مؤسسة خبراء الماس في بلدتك، لغير المشارك بشكل مباشر في بيع الماسات. هذه الوسيلة تؤكد لك أن العلم له فوائده. بعيداً عن معرفة إن كانت الماسة مزيفة أم لا، يمكن للمُقيم الجيد أن يجيبك عن العديد من الأسئلة بخصوص جودة الماسة للاطمئنان أنه لم يتم خداعك. ويُعد هذا هاماً في حالة ما إذا كنت قمت بشرائها أو ورثتها. يمكن لخبير الماس أن يخبرك: إن كانت الماسة من صنع الإنسان أم طبيعية. إن كان قد تم تغيير لون الماسة. إن كان قد أضيف لها معالجات دائمة أو مؤقتة. إن كانت الماسة تطابق تصنيف الوثائق التي يقدمها التاجر. مهما كانت الاختبارات التي قمت بإجرائها على ماستك، فإن أفضل الطرق لمعرفة إن كانت ماستك حقيقية هو أن تفحص مراجعة الأوراق وتتحدث إلى خبير الماس أو المُقيم. تؤكد لك الشهادة والتصنيف أن ماستك أثبت الخبراء أنها حقيقة. الدليل مهم بالأخص إذا كنت تشتري ماسة غير مرئية، كأن تقوم بشرائها عن طريق الإنترنت. اطلب منهم شهادة. يجب أن تكون الشهادة من هيئة التصنيف (على سبيل المثال GIA, AGSL, LGP, PGGL) أو مُقيم موثوق به منتسباً كعضو في منظمة محترفة (كالجمعية الأمريكية للمُقيمين) ولكن ليس مع أي شخص. تأتي الشهادة بالكثير من المعلومات الخاصة بماستك، كوزن القيراط، والمقاسات، والنسب، ودرجة الوضوح، ودرجة اللون، ودرجة القطع. قد تأتي الشهادات مزودة بمعلومات لا تتوقع أن يخبرك بها تاجر المجوهرات. وهذه المعلومات تشمل: "الومضان"، أو ميل الماسة لإعطاء تلألؤ ضعيف، عند تعرضها للضوء فوق البنفسجي. "اللمعة"، أو نعومة سطح الماسة. "تناسق"، أو الدرجة التي تعكسها لصورة الأسطح المقابلة بشكل سليم. عندما تتأكد أن ماستك حقيقية، إما عن طريق التقييم الحر أو معمل التصنيف، خذ ماستك إلى معمل يسجل أو يختم ماستك. وذلك سيضمن لك أن لديك ماسة أصلية ولن يقدر أحد على تبديلها بدون علمك. كل ماسة فريدة من نوعها مثل البشر. تسمح التكنولوجيا الحديثة لخبراء الماس بتحديد مقدار كون الماسة فريدة بإنتاج بصمة لماستك. يكلف التسجيل عادة أقل من 100 دولار أمريكي كما يساعد في أغراض الصيانة. إذا ظهرت ماستك المفقودة ذات البصمة في قاعدة بيانات دولية، عليك أن تكون قادراً على استرجاعها بإظهار وثائقها التي تثبت ملكيتها لك." is عليك إيجاد مُقيم ذي سمعة جيدة في منطقتك. اسأل السؤال الصحيح. اطلب شهادة للتقييم. انظر لشهادتك جيداً- فليست جميع الشهادات متماثلة. قم بتسجيل ماستك. | 1 |
Context: تؤدي زيادة الإنتاج إلى زيادة ربحية كل وحدة إنتاج إضافية في معظم الحالات وسبب ذلك هو أن التكاليف الثابتة تتوزّع الآن على حجم إنتاج أكبر. على سبيل المثال، إن كانت شركة تُنتج 500000 وحدة سنويًا، تُنفق 50000 دولار كمبلغ إيجار كل سنة، إذًا يتم تقسيم تكاليف الإيجار على كل وحدة إنتاج لتكون تكلفة كل وحدة 0.10 دولار، ويؤدي تضاعف الإنتاج إلى تحوّل تكلفة الإيجار لكل وحدة ليصبح 0.05 دولار مما يتيح مزيدًا من الربحية على كل عملية بيع، لذا فإن سعر البضائع المباعة يفترض أن يزيد أيضًا مع زيادة العوائد ولكن بمعدّل بطيء (حيث أن الوضع المثالي هو بقاء التكلفة المتغيرة لكل وحدة ثابتة مع انخفاض التكلفة الثابتة لكل وحدة). قسّم التكلفة المتغيرة الإجمالية على العائد لتحديد ما إن كانت التكاليف المتغيرة تبقى ثابتة أم لا. سيمنحك ذلك فكرة عن قدر التكاليف التي تصنّف على أنها تكاليف متغيرة لتتمكن بعد ذلك من مقارنة هذا الناتج ببيانات التكلفة المتغيرة بغرض تتبّع زيادة أو انخفاض التكلفة المتغيرة لكل وحدة. إن كانت التكاليف المتغيرة الإجمالية 70000 دولار مثلًا في سنة ما وكانت 80000 في السنة التالية مع تسجيل عوائد قدرها 1000000 دولار و 1150000 دولار على التوالي، يمكن أن تلاحظ أن التكاليف المتغيرة بقيت ثابتة إلى حد كبير خلال السنتين عن طريق استخدام المعادلة $70,000÷$1,000,000{\displaystyle \$70,000\div \$1,000,000} أو 7{\displaystyle 7} في المائة من الربح والمعادلة $80,000÷$1,150,000{\displaystyle \$80,000\div \$1,150,000} أو 6.96{\displaystyle 6.96} في المائة من الربح على التوالي. يمكنك عن طريق مقارنة نسبة التكاليف المتغيرة للتكاليف الثابتة لكل وحدة تحديد نسبة كل نوع من أنواع النفقات ويمكن حساب ذلك عن طريق تقسيم التكاليف المتغيرة لكل وحدة على التكلفة الإجمالية لكل وحدة باستخدام المعادلة vv+f{\displaystyle {\frac {v}{v+f}}} حيث تمثّل المتغيرات "v" و "f" التكاليف المتغيرة والثابتة لكل وحدة على التوالي. على سبيل المثال، إن كانت التكاليف الثابتة لكل وحدة 0.10 دولار والتكاليف المتغيرة لكل وحدة 0.40 دولار (في حين أن التكلفة الإجمالية لكل وحدة 0.50 دولار)، تعدّ نسبة 80% من تكلفة الوحدة الإجمالية تكلفة متغيرة ($0.40/$0.50=0.8{\displaystyle \$0.40/\$0.50=0.8}). يمكنك كمستثمر خارجي استخدام هذه المعلومات لتوقّع مخاطر الربحية المتوقعة. يمكن أن تحافظ الشركة على ثبات تكلفة كل وحدة بشكل أكبر إن كانت ترتكز بشكل أساسي على التكاليف المتغيرة في عملية الإنتاج وسيؤدي ذلك إلى مصدر ربح أكثر ثباتًا إن افترضنا ثبات حجم المبيعات. هذا الأمر صحيح مع سلاسل شركات البيع بالتجزئة الكبيرة أيضًا حيث تكون تكاليفهم الثابتة منخفضة نسبيًا مقارنة بتكاليفهم المتغيرة ويساهم ذلك في جزء كبير من التكلفة المصاحبة لكل عملية بيع. من ناحية أخرى، يمكن للشركات ذات نسبة التكاليف الثابتة المرتفعة الاستفادة من اقتصاديات حجم الإنتاج بشكل أكبر (زيادة حجم الإنتاج ليؤدي إلى خفض التكلفة لكل وحدة) وسبب ذلك هو أن العوائد ستزيد بشكل أسرع من التكاليف. على سبيل المثال، تمتلك شركات البرمجيات تكاليف ثابتة ترجع إلى تطوير المنتجات وفريق الدعم، إلا أنها قادرة على زيادة مبيعات البرامج دون تكبّد تكاليف متغيرة كبيرة بشكل ملحوظ. بعد أن ذكرنا ما سبق، يمكن للشركة التي تنافس اعتمادًا على التكاليف المتغيرة بشكل رئيسي زيادة الإنتاج مجددًا بعد فترة تدهور المبيعات والاحتفاظ بربحيتها في حين أن الشركة التي ترتكز على المبيعات الثابتة بشكل رئيسي ستحتاج إلى إيجاد طريقة للتعامل مع زيادة التكاليف الثابتة المرتفعة لكل وحدة. تمتلك الشركة ذات التكاليف الثابتة المرتفعة والتكاليف المتغيرة المنخفضة أيضًا أفضلية في الإنتاج مما يعزّز الربحية أو الخسارة اعتمادًا على العوائد. بشكل عام، تكون المبيعات فوق نقطة معيّنة أكثر ربحية بكثير بينما تكون المبيعات تحت هذه النقطة أكثر تكلفة بكثير. يفترض أن تسعى الشركة بشكل مثالي إلى إيجاد توازن بين المخاطر والربحية عن طريق تعديل تكاليفها الثابتة والمتغيرة. احسب التكلفة المتغيرة لكل وحدة والتكلفة المتغيرة الإجمالية لشركة ما ثم ابحث عن بيانات متوسّط التكلفة المتغيرة في المجال الصناعي الذي تعمل فيه هذه الشركة. يمكن أن يمنحك ذلك معيارًا للمقارنة يمكّنك من الحكم على الشركة الأولى حيث أن إيجاد تكاليف متغيّرة أكبر لكل وحدة يمكن أن يشير إلى أن الشركة أقل كفاءة من غيرها في نفس المجال في حين أن انخفاض التكلفة المتغيرة لكل وحدة يمثّل ميزة تنافسية للشركة. يمكن أن يشير ارتفاع التكلفة لكل وحدة أكثر من المعدّل الطبيعي إلى أن الشركة تستهلك قدرًا كبيرًا من الموارد أو تنفق عليها بشكل أكبر (العمالة والخامات والأدوات) لإنتاج البضائع مقارنة بمنافسيهم ويمكن أن يتمثّل ذلك في انخفاض الكفاءة أو ارتفاع أسعار الموارد. في الحالتين، لن تكون الشركة بنفس ربحية منافسيها إلا إن أمكنها تقليل نفقاتها أو رفع أسعارها. من ناحية أخرى، تحظى الشركة التي تتمكن من إنتاج نفس البضائع بتكلفة أقل بميزة تنافسية من خلال تمكنها من تقليص السعر مقارنة بالمنافسين. يمكن أن ترجع هذه الميزة في التكلفة إلى رخص الموارد أو انخفاض تكلفة العمالة أو ارتفاع الكفاءة التصنيعية. على سبيل المثال، يمكن للشركة التي تقدر على إنتاج القطن بسعر أقل من منافسيهم إنتاج قمصان بتكلفة متغيرة أقل، مما يمكّن الشركة من بيع القمصان بسعر أقل. تقدّم الشركات المطروحة في البورصة بيانات مالية عامة من خلال موقعهم الإلكتروني أو هيئة الأوراق المالية والبورصات ويمكن حساب بيانات التكلفة المتغيرة عن طريق دراسة بيانات الدخل الخاصة بالشركة. يمكن جمع التكاليف المتغيرة مع التكاليف الثابتة بعد معرفتها لإجراء تحليل نقطة تعادل في أي مشروع جديد ويمكن للمدير زيادة عدد الوحدات التي يتم إنتاجها وتقدير التكلفة الثابتة والمتغيرة للإنتاج في كل خطوة مما يسمح له بمعرفة أكثر مستوى إنتاجي ربحية إن وجد. على سبيل المثال، إن كانت الشركة تخطط لإنتاج منتج جديد يستدعي استثمار مبلغ مبدئي قدره 100000 دولار، يجب أن تعرف كمية المنتج التي تحتاج لبيعها حتى تسترجع استثمارك وتحقق الربح. يحتاج فعل ذلك إلى إضافة مبلغ الاستثمار والتكاليف الثابتة الأخرى مع التكاليف المتغيرة وطرحها من العائد في مستويات الإنتاج المختلفة. يمكنك حساب نقطة التعادل باستخدام المعادلة التالية: Q=FP−v{\displaystyle Q={\frac {F}{P-v}}} حيث يمثّل المتغيران "F" و "v" التكاليف الثابتة والمتغيرة لكل وحدة في حين يمثّل المتغير "P" سعر بيع المنتج ويمثل المتغير "Q" كمية نقطة التعادل. على سبيل المثال، إن كان إجمالي التكاليف الثابتة في فترة الإنتاج 50000 دولار (إضافة إلى مبلغ 100000 دولار الأصلية ليكون إجمالي التكاليف الثابتة 150000 دولار)، تكون التكاليف المتغيرة لكل وحدة 1 دولار، ويمكننا حساب نقطة التعادل إن كان سعر بيع المنتج 4 دولار بالمعادلة التالية Q=$150,000$4−$1{\displaystyle Q={\frac {\$150,000}{\$4-\$1}}} ليكون الناتج 50000 وحدة., Summary: اعرف الفرق بين "حزم اللغة" و"حزم واجهة اللغة (LIPs)". اذهب إلى صفحة تحميل حزم واجهة اللغة. اطلع على المتطلبات. اضغط على رابط "احصل عليها الآن" أو "Get it now". اضغط على رابط "التحميل". اختر الملف المتوافق مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حدد المربع الخاص بالملف المطلوب ثم اضغط على زر "تحميل" أو "Download". قم بتشغيل الملف المُحمل. اطلع على ملف المعلومات التمهيدية "ReadMe". انتظر إلى أن يتم تثبيت اللغة. اختر اللغة الجديدة وقم بتطبيقها على نظام ويندوز 7. سجل الخروج لإتمام عملية التغيير. قم بضبط موقع النظام في حالة لم تتعرف بعض البرامج على اللغة الجديدة. | 0 |
Q: Summarize the following: لتتحضر ذهنيًا وجسديًا للصلاة. انْوِ الوضوء لتتطهر في سبيل الله ثم اغسل يديك. فكر في نيتك من الوضوء، وهي رفع الأذان والتطهر للقاء الله وإقامتك للصلاة. تمضمض بالماء ثلاث مرات لتزيل أي بقايا للطعام من فمك. استنشق الماء في أنفك لتنظف ممرات التنفس. اغسل وجهك ثلاث مرات؛ استخدم يديك لتنشر الماء من أذنك اليمنى حتى أذنك اليسرى ثم من منبت الشعر للذقن. اغسل ساعديك وقدميك ثلاث مرات. تأكد من نظافة رأسك وأذنيك. اعلم بأنك ستحتاج لإعادة الوضوء إن قمت بنقضه. تنقض أي إفرازات للجسم الوضوء (كالبول أو البراز أو الغازات أو النزيف) كما يفعل الغط في نوم عميق. اتجاه القبلة هو مكان الكعبة في مدينة مكة المكرمة. يولي المسلمون وجههم للكعبة في الصلاة أينما كانوا في العالم، وتحتاج لاتخاذ نفس الاتجاه أثناء الأذان. يوجد العديد من تطبيقات الهاتف المحمول التي تحدد اتجاه القبلة من مكانك الحالي. وإن كان بالإمكان، قف في مكان عالٍ، مثل: برج أو سطح أو منبر عالٍ لترفع الأذان. خذ بضع لحظات من التركيز الصامت لتستحضر ما أنت على وشك فعله. فكر في سبب رفعك للأذان، وما تعنيه تلك اللحظة لك ولإيمانك وللمصلين. غطِّ أذنيك بسبابتيك أو بكفي يديك. هذه الخطوة اختيارية ولكنها معتادة. قد يساعدك سد أذنيك على عقد نيتك والتركيز في الكلمات التي توشك على قولها وصرف ذهنك عما يدور حولك لأداء الأذان كأفضل ما يكون., A: توضأ توجه ناحية القبلة. انوِّ رفع الأذان. سد أو غطِّ أذنيك. | 1 |
Q: Summarize the following: في تلك الخدعة ستطلب من أحدهم إجراء بعض العمليات الحسابية البسيطة التي تصل للناتج نفسه كل مرة، وإليك ما يجب قوله: فكر في أي رقم. اضربه في 2. أضِف 8 للناتج. اقسم على 2. اطرح الرقم الأصلي من الناتج. تذكر هذا الرقم الجديد فهو رقمك السري! عد الحروف الإنجليزية حتى تصل للحرف الذي يمثل الرقم السري (يمثل "A" رقم "1"، ويمثل "B" رقم "2" وهكذا). فكر في اسم دولة أوروبية بهذا الحرف. انتقل للحرف التالي. فكر في حيوان كبير يبدأ اسمه بهذا الحرف. ما أن يفكر الشخص فيه قل "أعلم ما يدور في ذهنك، إنه الرقم 4، وفيل في الدنمارك!"، وسينجح ذلك كل مرة. هذه خدعة سخيفة تنجح كل مرة تقريبُا وكل ما تحتاجه ورق وأقلام ومجموعة من المشاهدين السذج. أولًا ضع قصاصة ورق في جيبك الأيسر مكتوب عليها "خيار"، ثم ضع أخرى بجيبك الأيمن بها "طماطم". تذكر مكان وضع الورق وستكون مستعد لأداء الخدعة كالتالي: أولًا وزع ورق وأقلام رصاص على كل المشاهدين. اطلب منهم إجراء حوالي عشر من العمليات الحسابية البسيطة كضرب 2×2 أو قسمة 10 على 5 أو جمع 3 و3 وهكذا. يعد ذلك أذهان المشاهدين للقراءة. والآن قل "اكتبوا اسم نوع خضار بسرعة!" وتأكد من سرعتهم في ذلك ولا تسمح لأحد في التفكير كثيرًا. أحضر مشاهدًا عشوائيًا لقول اسم الخضار الذي كتبه. إذا قال "خيار" أخرِج قصاصة الورق من جيبك الأيسر المكتوب بها ذلك، وإذا قال "طماطم" فأخرج الورقة المماثلة. أخبِر الجمهور أنك تتمتع بقوى كبيرة في قراءة الأذهان وأنك استطعت التنبؤ بما كتبوا قبل بدء الخدعة من الأساس. يختار سكان مصر والبلدان المجاورة لها تلك الخضار 80-90% من المرات، وإذا لم يقل الشخص نفس الشيء فقد تضطر للانتقال للخدعة التالية، وإذا كنت في دولة أخرى فجرب الأنواع الشائعة للخضار وحاول إيجاد المناسب منها. تلك الخدعة بسيطة ولكنها تحتاج وقتًا للإتقان. ستحتاج إلى قبعة وحوالي 10 مشاهدين وقلم ولائحة لكتابة تنبؤاتك عليها والعديد من القصاصات الورقية بما يتناسب مع عدد المشاهدين، وإليك الطريقة: اطلب من مشاهد الصياح باسم شخص من المشاهير. اكتب الاسم الأول على قصاصة ورقية وارمها بقبعتك. اطلب من الجمهور الاستمرار في الصياح بالأسماء. تظاهر أنك تكتب كل اسم وفي الواقع ستكتب نفس الاسم الأول مرارًا وتكرارًا، وهذا هو الجزء الذي يحتاج التدريب. ما أن تمتلئ القبعة اطلب من مشاهد التطوع لمساعدتك. قل إنك ستتنبأ بالاسم الذي سحبه من القبعة، وبالطبع سيكون هذا هو الاسم الأول. اكتب على اللائحة حتى يرى الجميع. اجعل المشاهد يمد يده داخل القبعة لسحب أي قصاصة، وبما أن كلها تحمل نفس الاسم الأول فتهانينا، لقد تنبأت بالاسم الذي سحبه بنجاح!, A: خمن رقمًا سحريًا. خمن خضارًا سحريًا. خمن اسم شخص مشهور. | 1 |
Passage: قبل أن تتمكن من تحلية المياة، ستحتاج إلى إعداد مياه مالحة. قم بذلك عن طريق شراء زجاجة من مياه الشرب والملح المعالج باليود من متجر البقالة المحلي ويمكنك أيضًا استخدام زجاجة من ماء الصنبور إذا كنت لا ترغب في شراء زجاجة ماء. إذا كنت تعيش بالقرب من المحيط، يمكنك تخطي تلك المواد وملء الزجاجة من مياة البحر حيث تعتبر مياة البحر مليئة بالملح ورائعة للاستخدام في عملية التحلية. سوف يستخدم المج السيراميك كوعاء للمياه المحلاة وسيعمل الوعاء الزجاجي الكبير كوعاء للملح أثناء عملية التحلية. يجب أن يكون الوعاء الزجاجي كبيرًا بشكل كافي ليناسب المج. سوف تحتاج أيضًا إلى قطعة من ورق البلاستيك تكفي لتغطية الوعاء الزجاجي ووزن خفيف مثل طوبة. سوف تحتاج إلى وضع جهاز تحلية الماء أسفل أشعة الشمس المباشرة لتدفئة الماء في الجهاز وخلق هواء رطب، كي يتكثف الهواء الرطب في قطرات من الماء والتي يمكنك شربها., Summary: استخدم مياه الشرب المعبأة في زجاجة والمدعمة باليود. أحضر مج سيراميك ثقيل ووعاء زجاجي كبير. تأكد من أن لديك إمكانية الوصول إلى مكان ما به ضوء شمس مباشر، مثل عتبة النافذة. | 1 |
Context: تتمثل إحدى طرق التطهير الرائجة لصحة القولون في مطهر طين البنتونيت والسيليوم. طين البنتونيت هو خليطٌ من الأملاح المعدنية التي تشمل بنتونيت الكالسيوم وبنتونيت الصوديوم. يمتص هذا الطين أضعاف وزنه من الماء والمعادن والسموم والمواد العضوية. تجعل هذه القدرة طين البنتونيت مفيدًا في التطهير ويشيع استخدامه من قبل المختصين في الطبي الطبيعي وقد شغل مكانًا في الطب لعلاج الأنواع المختلفة من التسمم والجرعات الزائدة بشكل آمن. يمكن شراء طين البنتونيت وقشر السليوم –مسحوق ثقيل ومشتق من الأليافطريقة طبيعية- عبر الإنترنت أو من متجر الأطعمة الصحية المحلي. انتبه لمقدار طين البنتونيت الذي تستخدمه. يمكن أن تتسب الزيادة في هذا المنتج في اختلال الإلكتروليتات أو المعادن. يمكن أن يسبب هذا بعض المشكلات الصحية الخطرة التي تعارض هدف التطهير. احرص على التحدث إلى طبيبك "قبل" تجربة هذا المطهر. لا ننصح به للجميع لذا اتبع نصائح الطبيب فهو يعرف حالتك وكيف يمكن أن يؤثر عليك هذا المنتج أفضل منك. كذلك اتبع دومًا التوجيهات الموضحة على المنتج الذي تبتاعه. أضف ملعقة صغيرة مملوءة من قشر السليوم –الذي قد يكون باللون البني أو الأصف الداكن- إلى ملعقة صغيرة من مسحوق طين البنتونيت في كوب فارغ لإعداد هذا المطهر. أضف 237 مل من الماء أو عصير التفاح العضوي النقي في الكوب وقلب بخفة لتذيب المسحوق. اشربه بسرعة قبل أن يتاح له الوقت ليثقل. يجب أن تتبع هذا على الفور بشرب 237 مل أخرى من الماء أو عصير التفاح. كما يمكنك الحصول على طين البنتونيت أيضًا في صورة سائل., Summary: اعرف بعض الأمور المتعلقة بطين البنتونيت. اعرف المخاطر. أعد المطهر. | 1 |
Passage: تحتاج تلك الوصفة إلى سيترات الصوديوم وهو نوع من الملح الذي يعمل كمستحلب ويعني ذلك أن عند إضافته إلى صوص الجبن، يقلل من حموضة الجبن ويجعل البروتيات الموجودة في الجبن أكثر إذابة ويمنعها من الانفصال كما يساعد على خلق قوام كريمي لصوص الجبن. ابحث عن سيترات الصوديوم في متاجر الأغذية أو على الإنترنت حيث إنه يشبه الملح وطعمه مالح ولاذع قليلًا. سوف تحتاج إلى كمية قليلة من سيترات الصوديوم في الصوص للقيام بدوره لذلك لا يعمل على زيادة مستوى الصوديوم في صوص الجبن. إذا لم تتمكن من إيجاد سيترات الصوديوم، يمكنك استخدام ملعقتين صغيرتين من حمض الليمون (أو الملح الحامض) وملعقتين ونصف صغيرة من كربونات الصوديوم كبديل ويمكنك إيجاد حمض الليمون أو الملح الحامض في قسم التوابل في معظم متاجر البقالة. ينبغي عليك استخدام جبن بجودة عالية لصوص الجبن الفاخر مثل الجبن الجودة أو الجروير وتأتي تلك الأنواع على الأرجح في قطع لذلك استخدم مبشرة لإعداد كوب من الجبن المختار. اخلط سيترات الصوديوم مع المياه في قدر متوسط الحجم. ينبغي أن يتوفر خليطًا سائلًا بقدر كافٍ لتغطية قاع القدر؛ قد لا تحتاج إلى 1/2 الكوب بأكمله لذلك صب السائل بمقدار قليل في المرة الواحدة. ضع قدرًا متوسط الحجم على حرارة متوسطة واجعل السائل يغلي على نار هادئة لكن ليس لدرجة الغليان الكامل فينبغي تكوّن فقاعات صغيرة على سطح السائل. أضف الجبن إلى القدر وقلبه بملعقة حتى يذوب ويمتزج مع السائل وبفضل سيترات الصوديوم، ينبغي أن يكون قوام الصوص كريميًا وناعمًا. ضع الصوص في وعاء واغمس به رقائق البطاطس أو الخضروات أو صبه عليها لإعداد الرقائق المكسيكية ويمكنك أيضًا صبه أعلى الخضروات المطهية بالبخار لجعلها ألذ. ينبغي أن يحتفظ الصوص بقوامه الكريمي حتى لو بدأ يبرد. يمكن تخزين الصوص لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة., Summary: جمع المكونات اللازمة. اخلط 1/2 ملعقة صغيرة من سيترات الصوديوم مع 1/2 كوب من المياه. سخن الخليط السائل. أضف الجبن المبشور إلى القدر. قدم الصوص. | 1 |
Context: يعد الجفاف أحد أهم أسباب فرط بوتاسيوم الدم، ويمكنك التغلب على ذلك والحصول على مستوى بوتاسيوم متزن عن طريق شرب 10 إلى 12 أكواب من الماء يوميًا. يجب أن تحد استهلاكك اليومي من الألبان إلى ما لا يزيد عن 1 كوب ويمكنك استبداله بحليب الأرز. لا مانع من شرب القهوة والشاي بمبيض، لكن يفضل استخدام المبيض الخالي من منتجات الألبان. تحتوي عصائر العديد من الخضروات والفواكه على نسبة عالية من البوتاسيوم وبخاصة عصير البرتقال وعصير الجزر. احترس من عصير كوكتيل الفواكه لأنه أحيانًا ما يجمع بين الفواكه قليلة البوتاسيوم مثل العنب والتوت الأحمر البري والفواكه عالية البوتاسيوم في نفس الوقت، لذا تأكد دائمًا من خلو العصير من أي عصائر عالية البوتاسيوم. احترس من السموذي لأن العديد من أنواعه تحتوي على كميات كبيرة من الموز الذي يعرف باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم., Summary: حافظ على نظافة منزلك. ضع زيت النعناع. استخدم براز الأفاعي المجفف. اطرد الفئران بالموجات فوق الصوتية. استخدم طاردًا عضويًا تجاريًا. أحضر قطة وقد تتكفل هي بحل المشكلة. ضع حاوية القمامة بعيدًا عن المنزل. اعمل على زيادة تعشيش الطيور الجارحة في باحتك. | 0 |
The answer of "Summarize the following عادةً ما يكون شعر منطقة البيكيني أكثر خشونة من شعر باقي الجسم، لذلك تحتاجين إلى شفرة حلاقة عالية الجودة. تجنبي نهائيًا استخدام الشفرات الرخيصة رديئة النوع. اختاري شفرة حلاقة عالية الجودة مصممة للبشرة الحساسة. استخدمي شفرة جديدة وحادة، وتذكري أن استخدام شفرة غير حادة قد يسبب نمو الشعر تحت الجلد. ماكينة حلاقة الرجال هي الأفضل لإزالة شعر منطقة العانة. تلك الشفرات أكثر ثباتًا ولها أكثر من شفرة واحدة وتزيل الشعر بسهولة، كما أنها مخصصة للبشرة الحساسة، على عكس شفرات الحلاقة النسائية. (يمكنك التمييز بين النوعين بالألوان، فشفرات الحلاقة الرجالية عادة ما تكون بيضاء، وشفرات النساء قد تكون زهرية أو ذات ألوان فاتحة). تجنبي استخدام الماكينة ذات الشفرة الواحدة، ما لم تكن شفرة حادة وآمنة. قد تعانين من صعوبة في إزالة الشعر باستخدام ماكينة حلاقة الشفرة الواحدة، لذا لحلاقة أفضل، يُنصح باستخدام واحدة بثلاث أو أربع شفرات. استخدمي شفرة حلاقة من النوع الجيد للحصول على نتيجة أفضل. إذا تعين عليكِ استخدام نوع أقل جودة من شفرات الاستخدام الواحد، يُنصح باستخدام شفرة جديدة تمامًا في كل مرة، وذلك لتحقيق نتيجة أكثر نعومة. كما يمكنك الاستفادة من الشفرة المستخدمة لحلاقة الإبطين والساقين. لا يهم النوع طالما يقوم بالمهمة على أكمل وجه، لذا استخدمي غسول الجسم أو الصابون أو حتى بلسم الشعر. قد يتسبب للصابون والكريمات المحتوية على العطور في تهيّج البشرة الحساسة، لذلك اختبري المنتج على جزء آخر من جسمك، أقل حساسية، غير منطقة العانة، قبل استخدامه. ألقي نظرة على نفسك في المرآة وحددي المكان الذي تريدين حلاقته. يختلف خط العانة من امرأة لأخرى، ولكن في معظم الحالات تزيل النساء الشعر الذي قد يظهر من لباسها عند ارتداء ملابس السباحة. يشمل ذلك عادةً شعر الفخذين العلويين والمنطقة تحت سرة البطن. اتبعي التعليمات البسيطة التالية لحلق شعر العانة. أحضري زوجًا من ملابسك الداخلية وارتديهما أثناء الحلاقة. أزيلي أي شيء شعر يظهر من ملابسك. (ملاحظة: سيعمل هذا بشكل أفضل إذا كانت ملابسك الداخلية تشبه ملابس السباحة.) لحلق المزيد من الشعر، اقرأي عن كيفية حلاقة شعر العانة. يمكنك التفكير أيضًا في إزالة شعرك باستخدام الشمع البرازيلي للتخلص منه تمامًا. إذا كان شعرك طويلًا، ربما يتشابك في شفرة الحلاقة وقد ينتج عن ذلك فوضى عارمة. لذلك، قلمي شعرك باستخدام مقص الشعر للوصول إلى طول نصف سم أو أقصر؛ يجعل ذلك عملية الحلاقة أكثر سهولة. شدي الشعر برفق بعيدًا عن الجسم بيدٍ واحدة، ثم قصيه باليد الأخرى. احذري من جرح نفسك. قلمي شعرك في وجود إضاءة جيدة قبل الدخول للاستحمام. يساعد هذا على تنعيم بشرتك وشعرك وتسهيل حلقه. احلقي شعرك في النهاية بعد الانتهاء من الاستحمام وغسل شعرك وغيرها من خطوات نظامك في الاستحمام. في حالة عدم الحلق أثناء الاستحمام، تكونين بحاجة لترطيب المنطقة باستخدام منشفة ساخنة قبل حلاقتها. قد يتسبب تجاهل تلك الخطوة لشعورك بإزعاج شديد وقد تُلهب الشفرة بشرتكِ. إذا كان لديك بعض الوقت، قشري جلد المنطقة الحساسة. يُقلل ذلك من نمو الشعر تحت الجلد بعد الحلاقة." is استخدمي شفرة حادة. استخدمي أي نوع من الصابون أو كريم الحلاقة. قرري مقدار الشعر الذي ترغبين في إزالته. شذبي شعرك أولًا بمقدار نصف سنتيمتر. خذي دشًا ساخنًا. | 1 |
The summary of "اهتم بتقوية علاقتك مع أهلك أو أصدقائك الحاليين كما يمكنك تكوين علاقات جديدة مع أصدقاء جدد. اقضِ بعض الوقت في الاهتمام بالعلاقة التي تجمعك بالآخرين من حولك فبذلك تقوم بإضافة معنى جديد لحياتك قائم على الحب والدعم. طرق تقوية العلاقات كثيرة منها: كن مستمعًا جيدًا. ركز مع محدثك عندما يتكلم بدلاً من انتظار دورك في الحديث أو الانشغال عنه بتصفح هاتفك المحمول. اجعلهم يشعرون أنك تنصت بعناية لما يقولونه عن طريق التجاوب معهم بالإطراق برأسك وتبادل الأسئلة عن مضمون كلامهم وتكرار ما يقولونه. تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بطرق صحية. فمعرفة كيف تتحكم في مشاعر الغضب يمنعك من الصراخ وفعل أي شيء قد يؤذي غيرك. اجعل الآخرين يرون أنك جديرٌ بالثقة. فإن وعدت بفعل شيء ما فافعله، ولا تكذب، وإن كنت مخطئًا فتحمل نتيجة أخطائك. لا توجد علاقة تقريبًا تخلو من المشاكل أو التحديات. تتغير وتتنوع تلك التحديات لكن من أهمها ألا تخفي شيئًا ما عن المقربين إليك وأن تجعلهم يشاركونك أفكارك وطموحاتك. بالرغم من التوتر الناتج عن تلك العلاقات من وقتٍ لآخر، فقد أثبتت الأبحاث أنه أمرٌ صحي في مهمة تطوير معنى ما للحياة طالما أن هذا التوتر غير ناتج عن الإساءة التي قد تتضمن الإيذاء البدني أو العاطفي. استشر أحد المختصين في الاستشارات العائلية أو الزوجية بشأن تلك المشاكل التي تواجهها مع أهلك، فالطب النفسي ضروري لعلاج تلك المشاكل بطرق علمية فعالة. تعلم كيفية وضع بعض الحدود لتطوير شعورك بذاتك وحماية نفسك. كن واضحًا وحازمًا في تعاملك مع الآخرين. لا يعني هذا أن تتعامل معهم بعدوانية لكن وضح احتياجاتك دون التقليل من احتياجات الآخرين واحترامها. فكما قال الدلاي لاما "الرحمة هي ما تجعل حياتنا ذات معنى"أحيانًا يكون من الصعب أن تتعامل بعطف مع الآخرين فإن وجدت أحدًا ما يعاني أو يفعل شيئًا ما يضايقك فجرب أن تضع نفسك مكانه وفكر كيف كنت ستشعر أو تتصرف إن كنت تواجه نفس الموقف؟ بفعل ذلك، قد تشعر بمعاناته ومن ثَمَّ ستساعده أو على الأقل ستتفهم موقفه. ينطبق هذا الأمر عليك أيضًا، فأحيانًا عندما تقوم ببعض الأخطاء عليك أن تكون رحيمًا بنفسك وفكر أن كل البشر يرتكبون الأخطاء وأنه أمرٌ طبيعي. التعامل بعطف ينشط مركز المتعة في المخ لذلك فإنك تشعر بالسعادة في كل مرة تقوم فيها بمساعدة الآخرين. كما أن الإنسان الحنون يكون نِعمَ الصديق والأب والزوج، فكلما كنت حنونًا مع الآخرين كلما أحبوك وكلما تحسنت علاقتك بهم. فالتبرع بالوقت أو المال أو الطعام والملابس وغيرها في سبيل الخير يجعلك ممتنًا بما لديك في حياتك. يمكنك أن تتبرع بالمال أو بالمهارات التي تملكها أو حتى ببعض الوقت لمساعدة صديقك الذي يحتاج لوقوفك بجانبه في الأوقات الصعبة. حاول ألا تبخل بالمساعدة فلا تفعل ذلك مرة واحدة كل عام مثلاً بل احرص على أن يكون ذلك أسلوب حياة وافعله بانتظام. جرب التطوع بفعل شيء ما تحبه. فعندما تتطوع لمساعدة الآخرين في تجاوز مشاكلهم الصعبة ستبدأ في النظر لحياتك بمنظور مختلف تمامًا وحينها ستُقدِّر وتمتن لما تملكه. على سبيل المثال إن كنت تحب الأطفال فجرب التطوع في مساعدة الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة أو الأطفال الموجودين في الملاجئ، بالمثل إن كنت تحب الحيوانات الأليفة فتطوع بالمشاركة في الملاجئ المخصصة لهم. إن كنت قد حاولت تغيير سلوكك بشأن وظيفتك الحالية لكن النتائج مازالت سلبية فربما عليك القيام بالتفكير في تركها والبحث عن وظيفة أخرى. كي لا ينتهي بك المطاف في وظيفة أخرى لا تشبع احتياجاتك عليك التروي لبعض الوقت والتفكير في الأمر. اكتب الأشياء التي تحبها وتقدرها في الحياة. مثلاً قد تكون تحب الكرم أو العطف أو مساعدة الآخرين أو جعلهم يضحكون. اكتب كل ما يرد على ذهنك كي تتبين الأشياء التي تستمتع بفعلها. فكر في الأشياء التي لا تمانع في القيام بها بشكل تطوعي. فإن كنت تحب التطوع في تقديم الطعام للفقراء فلمَ لا تحاول تغيير مسارك الوظيفي كي تخصص وقتك وجهدك في سبيل مساعدتهم. الكثير من الجمعيات الخيرية ومؤسسات المجتمع المدني تبحث عن أشخاص للعمل في مختلف الوظائف المطلوبة للنهوض بأنشطتها وتحقيق أهدافها. إن لم تكن واثقًا من رغبتك في تغيير مسارك الوظيفي لشيء ما من الممكن أن تعمل بتلك الوظيفة على سبيل التدريب لمدة معينة وبعدها قرر إذا ما كنت ترغب في العمل بها بشكل دائم أم لا. . تغيير عاداتك اليومية أمرٌ مخيف ويتطلب أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما ترغب بالقيام به في حياتك. فرحلة التغيير طويلة وليست شيئًا لحظيًا تقوم به لمرة واحدة أو لوقت قصير بل هو قرار سيؤثر على حياتك كلها. إن كنت قد قررت أنك ترغب في القيام بتغييرات جذرية في حياتك كالسفر حول العالم أو الاستثمار بجزء كبير من مدخراتك أو تغيير الروتين اليومي لحياتك فعليك أن تتغلب على خوفك أولاً لأن الخوف يمكن أن يمنعك من فعل الأشياء التي طالما رغبت في فعلها. التحلي بالثقة ومعرفة مخاوفك من الطرق الفعالة في تشجيعك بالقيام بالتغييرات التي ترغب بها." is اهتم بتكوين علاقات قوية. تعامل بحكمة مع المشاكل الموجودة في علاقاتك الحالية. كن عطوفًا ورحيمًا. شارك في الخير. ابحث عن وظيفة جديدة. كن شجاعًا | 1 |
Context: مقصات التشذيب لها أطراف مستديرة مصممة خصيصًا للحفاظ على السلامة عند تشذيب الشعر في المناطق الحساسة، مثل الأنف والأذنين. يمكن العثور على مقص تشذيب شعر الوجه في معظم متاجر التجزئة الكبرى في قسم مستحضرات التجميل. تساعدك الإضاءة الجيدة على رؤية الشعيرات الرفيعة التي قد تكون بارزة من أنفك، بينما تساعدك المرآة على تهذيب الشعر بفعالية أكثر. رغم أن المقص له طرف مستدير، لكنك تحتاج إلى الانتباه جيدًا للمكان الذي تضع فيه المقص؛ ركّز جيدًا مع يدك ومع المقص. لا تدفع أبدًا مقص التشذيب في أنفك بقوة، لأنك يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لأنفك إذا ما غُرز فيها المقص. لا تنسَ تنظيف المقص قبل إدخاله في أنفك. أزل فقط الشعر الذي يؤثر على المظهر؛ أي تلك الشعيرات التي تبرز حول أنفك. تحتاج إلى بقاء الشعر داخل أنفك للمساعدة في حجز الملوثات الضارة عن جسمك، لذا فإن إزالة شعر الأنف يمكن أن يكون له آثار جانبية سلبية. تأكد من أن المقص ليس بارد النصل. سيأخذ للمقص البليد وقتًا أكثر في قطع بعض الشعيرات وقد يتسبب في نتف الشعر، مسببًا الألم وإدماع العين. ارفع أنفك باستقامة نحو الأعلى للحصول على رؤية أفضل لداخل أنفك. حاول أيضًا الابتسام؛ كلتا الطريقتين قد تكشف عن المزيد من الشعر البارز. امسح المقص بالمطهر قبل إعادته إلى مكانه., Summary: تعرف على ما ينبغي فعله إذا لم تتمكن من العثور على الحيوان. هوِ المنطقة. أزل الرائحة الكريهة من الهواء. أنعش الهواء. | 0 |
Q: Summarize the following: حدد المشاعر الفعلية التي تواجهها ولماذا تشعر بها وحاول أن تفهم نفسك؛ متى بدأت مشاعر الاستياء هذه؟ هل كان هناك حدث واحد أو أكثر تسببوا أن تشعر على هذا النحو؟ هل يتعلق استياءك بشخص واحد - مثل أن يكون من زوجتك، أم من عدة أشخاص مثل والديك أو أسرتك؟ يساعد التعرف على جذور الامتعاض على توجيهك في كيفية التغلب عليه. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالاستياء لأن أحد المقربين منك قد أصابك بخيبة أمل أو خذلك، فقد يكون الحل هو أن تغيّر توقعاتك بشأن الأشخاص. من الواضح أنك لا تستطيع تغيير الآخرين، لذا فإن القرار الذي بيدك يكمن في تغيير نفسك أو تعلّم قبول ما حدث. في بعض الأحيان نستاء من الآخرين لشعورنا بالضيق كوننا سمحنا لأنفسنا أن نكون ضعفاء بدرجة كافية للتأذّي، قد نشعر في أعماقنا بالحيرة أو الإحراج لأننا لم نتوقع وصول الحال لهذا الوضع بطريقة أو بأخرى. نشعر بالغضب لأننا تخلينا عن حذرنا ووثقنا ببشخص آذانا، وهو بمعنى ما غضب من أنفسنا لكوننا بشر. هناك مقولة تشرح الأمر بوضوح بالغ: "الاستياء يشبه أخذ السم وانتظار وفاة الآخر"، لديك القدرة على الاختيار بين تخطّي الاستياء أو البقاء في هذا المكان المليء بالمرارة. استوعب أن هذا بيدك وتجنب إلقاء اللوم على الطرف الآخر. الطمع أو الإحساس بضرورة امتلاك ما يمتلكه الآخر - سواء كان ما لدى الآخر شيئًا سطحيًا أو متأصلًا في طبيعته - يمكن أن يؤدي إلى مشاعر مريرة. إذا كنت تشعر بالاستياء تجاه شخص ما بسبب امتلاكه لشيء ترغب فيه، فليس من المفيد إخراج هذه المشاعر تجاه هذا الشخص. أنت بحاجة أن تصل لتقبّل نحو ما تنقصه حياتك كي تتغلب على هذا النوع من الامتعاض. مثال على الحسد الذي يؤدي إلى الامتعاض هو الغضب من زميل عمل حاز ترقية كنت تنافسه عليها، ربما شعرت أنك أحقّ بالترقية لأنك كنت في الوظيفة لفترة أطول. تغلب على الاستياء الناتج من الحسد من خلال الصدق مع نفسك واتخاذ خطوة لتغيير ما يمكن. هل الشخص هو الذي يثير غضبك حقًا أم أنّ جانبًا من نفسك هو السبب؟ إذا كنت تشعر حقًا أن أداءك يستحق أن يُنظَر له ثانيةً، فيمكنك التحدث بوضوح مع أحد المسؤولين في شركتك عن المناصب الأخرى التي قد تصبح متاحة، أو إذا كنت تعتقد أن مستواك قد صار أكبر من ربّ عملك الحالي، ربما يناسبك إذًا أن تحاول العثور على وظيفة مناسبة في مكان آخر. ربما أنك لا تحقد على ذلك الشخص نفسه، ولكنك تحسده على صفة أو قدرة معينة لديه. اجلس مع نفسك وقيِّم مشاعرك بصدق ووجّه الغيرة لتوظيفها في تحسين نفسك. الغضب والاستياء مشاعر قوية؛ في كثير من الأحيان يمكننا إلحاق المزيد من الضرر بأنفسنا إذا تظاهرنا بأن هذه المشاعر ليست موجودة أو حاولنا دفعها بعيدًا عنّا. يحدث الامتعاض نتيجة لهروبنا من مشاعرنا بخصوص موقف، وبالتالي نزيح مشاعرنا الأصلية ونستبدلها بما يكبر بداخلنا من كراهية أو ضغائن نحو الشخص الذي استأنا منه، يجب علينا أن نقبل مشاعرنا من أجل تهدأ وتذهب عنا في نهاية الأمر. غالبًا ما يغطي الغضب المشاعر الأخرى التي يصعب فهمها أو إظهارها. يُظهِر الناس الغضب لأن من الأسهل علينا أن نُرى غاضبين على أن نكشف عن شعورنا بالرفض أو الإحباط أو الغيرة أو الحيرة أو الأذى. خذ وقتًا مع نفسك ولا تفكر فيما حدث لك فحسب، بل اشعر أيضًا بكل المشاعر التي صاحبت هذا الموقف. اغضب إذا كنت تشعر بالغصب، اعترف بألمك أو ارتباكك، ولا تُبعِد عنك هذه المشاعر. لن تتمكن من تجاوز هذا والانتقال لمرحلة أفضل سوى من خلال التواصل مع مشاعرك بصدق. ابحث عمن يمكنك التحدث معه وأخبره بما حدث وأثار غضبك بشدة. يساعدك التحدث عن مشاعرك مع طرف خارجي على رؤية الموقف بموضوعية أكبر، وقد يكون يقدر على تمييز أنماط في سلوكك تفيدك في فهم ما حدث ويساعدك أيضًا في تبادل الأفكار لإيجاد حل. من الجيد دائمًا أن يكون لديك أشخاص يمكنك التحدث معهم. اكتب الموقف أو المواقف بأدق التفاصيل التي يمكنك تذكرها دون ترك أي شيء، وبعدها اكتب صفات هذا الشخص التي تسبب شعورك بالامتعاض. لا تلقّبه بصفات مهينة فحسب لإهانته. هل الشخص مستغرقًا في ذاته أكثر من اللازم أو وقح أو قاسٍ أو غير محترم؟ فكر فيما فعله وفكر في نوع عدم الاحترام الذي يندرج هذا الفعل تحته. اكتب بعدها كيف أثّر سلوكه على مشاعرك، مع الانتباه لعدم التركيز على الغضب وحسب، بل انظر بشكل أعمق إلى ما يكمن ورائه. أخيرًا، لاحظ من خلال كتابتك الطرق التي أثر بها هذا السلوك ومشاعرك تجاهه على حياتك، على سبيل المثال، إذا كانت حبيبتك قد خانتك، فقد تشعر بالغضب والحزن وألّا تفهم مشاعرك جيدًا، وتتسبب خيانتها بصعوبة الثقة أو التواصل مع الآخرين خوفًا من تعرضك مرة أخرى للأذى. في بعض الحالات عندما يؤذينا شخص نحبه تكون لدينا الرغبة في الفهم. صحيح أن تفهّم سبب إيذاء شخص لك يمحو الموقف - وقد لا يعرف الشخص أصلًا السبب لما فعله - لكن إجراء مناقشة صريحة حول ما حدث سيكون خطوة لمعالجة الموقف بداخلك. اطلب من الشخص أن يقابلك لتتحدث معه. عبّر عن مشاعرك نحو الوضع باستخدام عبارات تبدأ بضمير المتكلم "أنا"، مثل قول "لقد تأذيت من ____"، واسأل بعدها دون أن انتقاد للطرف الآخر عمّا إذا كان بإمكان الشخص محاولة توضيح الموقف من وجهة نظره. لا تواجه الشخص إلا بعد أن تكون قد كوّنت نظرة موضوعية للموقف، بمعنى أن تكون قد أدركت دورك وواجهت مشاعرك. إذا كنت تعتقد أن علاقتك بهذا الشخص ستستمر، فيجب أن تشرح له أهمية الاعتذار بالنسبة لك أو تطلب منه تعويضًا محددًا يُصلح به شيئًا من الأمر إن أمكن، مثلًا إذا كانت حبيبتك تعاملك باستخفاف وكنت قد قررت أن تبقى معها، فيجب عليك أن تضع حدودًا وترسم خطوطًا لللتصرفات التي تنتظرها منها في المستقبل., A: حاول بدء البذور بالداخل في الربيع الباكر. املأ صينية إنبات البذور بخليط بدء البذور. اغرس البذور. اسقِ البذور. غطِ الصينية بغلاق بلاستيك. ضع البذور في مكان مشمس. | 0 |
Context: يتسبب تراكم المواد اللزجة على السدادة والمصفاة في إبطاء التصريف، ويجب إزالة أي براغي تربط المصفاة بمفك البراغي المناسب ثم وضعها في مكان آمن بينما تنظف المصفاة، أما السدادة فهي أسهل في الإزالة لأنها ليست مربوطة ببراغي، لذا يمكنك إزالتها بلفها وسحبها للأعلى بكل بساطة. معظم أحواض الاستحمام لها سدادة أو مصفاة. تعمل تلك الطريقة بفعالية مع الانسدادات البسيطة، لذا لن تعمل إذا كان الانسداد شديدًا. قد يتراكم الوسخ اللزج على السدادة أو المصفاة، لذا يجب تنظيفها من الشعر والصابون المتراكم، وقد يتطلب الأمر فرك السدادة أو المصفاة. يجب إعادة ربط المصفاة بالبراغي بينما السدادة توضع في البالوعة فحسب. شغِّل الماء البارد بالحوض لترى إذا تم تصريفه جيدًا، فإذا لم يعمل ذلك فيجب أن تجرب طريقة أخرى., Summary: أزِل المصفاة المعدنية. نظف وأزل المواد اللزجة الوسخة الزائدة على السدادة والمصفاة. أعد الغطاء أو السدادة لمكانها بنفس طريقة إزالتها. تحقق من النتائج. | 1 |
Passage: كان البحارة أول من رسموا الوشوم، والتي كانت غالبًا لتخليد ذكرى خدمتهم. من الوشوم الخالدة التي استخدموها ومازالت مشهورة إلى الآن: المراسي والسفن والأشرعة والنجوم الملاحية. اختر رسامًا متخصصًا في الوشوم القديمة واختر الرمز البحري الذي تحبه. تشكل الورود تصميمات وشوم جميلة ويمكن أيضًا أن تحمل كثيرًا من المعنى. ترمز زهرة البابونج مثلًا للنقاء والبراءة بينما تعد الوردة الحمراء رمزًا للحب والشغف. يمكنك أن تختار الوردة التي تحب أو مجموعة من الورود التي تجد منظرها جميلًا. اطلب من الرسام أن يرسم مجموعة أشكال أو أنماط تعجبك. فكر في تصميمات ذات أشكال بسيطة كخطوط مستقيمة أو نقط بينها مسافات متساوية. يمكنك أيضًا اختيار تصميم هندسي تجريدي أو تصميم هندسي للشخص أو الحيوان أو الشيء المفضل لديك. استخدم مسطرة أو برجلًا إذا قررت رسم تصميم وشمك بنفسك لتنتج خطوطًا ودوائر مضبوطة. تبدو الأشكال البسيطة جميلة مع المجوهرات، لذلك فكري في رسمها على معصمك أو تحت عظمة الترقوة مباشرة., Summary: حرك عينك. تحدث إلى طبيبك عن العوائم. لا تفعل شيئًا على الإطلاق. | 0 |
Passage: عندما تعترف بماضيك، يمكنك أن تبدأ في التخلي عنه. ركّز على المعيشة في الحاضر باقصى قدرتك، وفكّر في المستقبل كدافع للتقدم إلى الأمام. تحديد أهداف صلبة سيزيد من فرص نجاحك. يمكن أن يعني ذلك أشياء مثل الحصول على درجة علمية، البحث عن عمل جديد، أو ممارسة وتحسين مهاراتك في مجال معين. اجعل الحاضر أمرًا يمكنك الانشغال به. ابحث عن هواية جديدة أو نشاط تطوعي تجده مرضي، مثلًا. ابدأ بشكل صغير. إذا تعرضت إلى حادث سيارة كبير جعلك تشعر بالتوتر جرّاء البقاء في سيارة، ابدأ ببطء عن طريق الجلوس في سيارة متوقفة لفترة. بعد ذلك، خذ نزهة صغيرة إلى مكان قريب. اعمل على ذلك ببطء بهذه الطريقة حتى تشعر بالراحة تجاه البقاء في السيارة للذهاب إلى مكان بعيد. إذا كنت تقوم بالأشياء بنفس الطريقة بشكل متكرر، قد تشعر أن الماضي يستمر في الظهور. إذا كنت ترغب فعلًا في التخلي عن الماضي وتجاوزه، قد تحتاج إلى صنع بعض التغييرات الواعية وبعض التغييرات المحددة في سلوكك. تغيير الطريقة التي تفعل بها الأشياء يمكن أن يكون صعبًا، لكنه أكثر سهولة إذا ذكّرت نفسك أنك تحاول أن تحسن الموقف. كمثال: إذا كنت تقابل حبيبك القديم بشكل متكرر (أو أشياء تذكرك به/بها)، يمكنك أن تغير الأماكن التي تأكل بها، تتسوق بها، تخرج بها، إلخ، بشكل واعي. تغيير المناظر قد يسهل عملية تجاوز الماضي. إذا كان لديك مشكلة في الإنفاق الكثير، خذ “إجازة من الإنفاق.” لا تقم بأي شراءات غير أساسية لفترة معينة (مثل عدة أسابيع)، واخبر نفسك أن ستستخدم الوقت للتركيز على استخدام أو التخلص من الأشياء التي تملكها بالفعل. أن تتغلب على حظك السيء في الماضي عندما تكون مصرًا على استخدامه كحافز للنجاح في المستقبل. إذا كان الندم أو الخسارة على بالك، فكر في طرق يمكنك استخدامهما بها لتدفعك إلى الأمام: الأخطاء يمكن أن تكون تجارب للتعلم. إذا فشلت في وظيفة، يمكنك استخدام المعرفة لتحسن أدائك في المستقبل، أو لمساعدتك على تحديد ما إذا كانت وظيفة جديدة هي خيار أفضل لك. إذا قمت بإيذاء شخص ما تهتم لأمره، اعتذر وقل لنفسك أنك لن تخذله مجددًا أبدًا. إذا قام أحد بانتقادك، اعترف أنك جرحت، لكن كن مصرًا على التحسّن من أجل نفسك ليس لإرضاء الآخرين., Summary: ركّز على الحاضر والمستقبل. غيّر سلوكك. استخدم الندم أو الخسارة كوقود للمستقبل. | 1 |
Context: حمالات الصدر للتصغير هي حمالات صدر متخصصة، فهي على وجه التحديد لا تضيف أي زوائد. إنها تساعد بعض الشيء ويمكن أن تفي بغرضك، خاصةً إذا كنتِ ترغبين فقط في ارتداء ملابس معينة بشكل مناسب. غير أن حمالات الصدر الرياضية، لا تقوم بدعم ثدييكِ فقط ولكن أيضًا تجعل صدرك مسطّحًا. ذلك على وجه الخصوص يخدم غرض منع الثدي من الحركة أثناء ممارسة الرياضة، مما يسبب الألم. إذا كانت الحركات الكبيرة والمؤلمة هي مصدر قلق (لأسباب جسدية وظاهرية على حدٍ سواء)، قد تكون حمالة الصدر الرياضية هي الحل بالنسبة لك. ربما كنتِ قد سمعتِ عن مشدّ "سبانكس" أو نوع مشدّ آخر. فهي أشياء يتم ارتداءها تحت ملابسك فتمتص كل الزوائد بداخلها. يمكنكِ شراء قطع تغطي مناطق مختلفة من الجسم ولكن اختاري ما يناسبك، القطعة التي تغطي الصدر سوف تكون مفيدة بشكل أكبر. قد تجدين هذه القطع تُباع على الإنترنت تحت اسم المشدّ أو دعامة الصدر، لكنهما عادةً ما يكونا نفس الشيء تقريبًا. إذا كنتِ يائسة ولم تنفع معكِ أيًا من الخيارات الأخرى، يمكنكِ استخدام محدد الصدر كحلّ مؤقت ومحاولة أخيرة. إنه ليست مفيدًا حقًا سوى لذوات الصدور من الحجم المتوسط، ولكن يمكنكِ استخدامها إذا كان مقاس صدرك خارج ذلك النطاق أيضًا. ضعي في اعتبارك أن ذلك قد لا يكون مريحًا لكنه سوف يفي بالغرض إذا كنتِ ترغبين فقط في التقاط بعض الصور اللطيفة أو ارتداء فستان معين. يمكنك شراء دعامات جيدة وآمنة من مصادر مختلفة على شبكة الإنترنت. تأكدي أن نوع الدعامة التي ترتدينها آمنة ولن تسبب لكِ أي مشاكل جسدية. قومي فقط باستخدام الدعامات المتخصصة، وعدم استخدام الضمادات الضاغطة أو أي منتج مماثل. تقوم هذه الضمادات بالضغط، ويمكن أن تُسبب لكِ مشاكل في التنفس، أو كدمات أو كسور في الأضلاع، أو غير ذلك مما يضُر الثدي إذا قمتِ بارتداءها لفترات متكررة ومدة طويلة. ارتداء الملابس الفضفاضة سوف تجعلكِ تبدين أكبر حجمًا في كل المناطق ويزيد من المشكلة. ارتداء الملابس غير الضيقة، لكن المناسبة، التي تغطي الثديين تمامًا تبدو جيدة دون لفت الانتباه بشكل زائد. فيجب أن تفعلي نفسرالأمر مع حمالة الصدر الخاصة بكِ. ارتداء حمالة الصدر التي تناسبك فقط يُحدث فرقًا كبيرًا لثدييكِ. تجنّبي القمصان والسترات ذات الرقبة المهدّلة والقمصان والسترات ذات الرقبة العالية والقطع العلوية ذات التجعيدات أو الطيّات حول الصدر، والقمصان ذات الكشكشة الأمامية، وأي ملابس أخرى تضيف حجمًا زائدًا لصدرك. فإنها فقط سوف تجعل صدركِ يبدو أكبر. بدلًا من ذلك، ارتدي قطعًا علوية بأقل قدر ممكن من التفاصيل حول الصدر. يجذب ذلك خط الرؤية بشكل طبيعي لأسفل، مما يُبعد الأنظار عن صدرك. على سبيل المثال، ارتدي قميصًا قطنيًا أسود ذا أكمام قصيرة بمقاس مناسب وتنورة حريرية باللون التركواز. أو ارتدي بلوزة باللون الأزرق الداكن وسروال ناصع البياض. إذا كنتِ تريدين أن تجعلي مظهر جسمك أكثر توازنًا بشكل طبيعي وتلفتي الانتباه بعيدًا عن ثدييكِ، قومي بلفت الانتباه إلى فخذيكِ عوضًا عن ذلك. استخدمي السراويل ذات الخطوط الأفقية والقمصان ذات الاستدارة الكاملة لإضفاء مظهر وهمي بكبر حجم فخذيكِ، بينما ترتدين القطع العلوية البسيطة والتي أيضًا لا تضيف أي زوائد. سيجعل ذلك ثدييكِ يبدوان أصغر حجمًا., Summary: استخدمي حمالة صدر للتصغير أو من النوع الرياضي. قومي بتجربة المشدّ أو دعامة الصدر. جرّبي محدد الصدر. توخّي الحذر في تحديد نوع الدعامة أو المحدد الذي ستقومي باستخدامه. قومي بارتداء حمالة الصدر والملابس التي تناسبك. تجنّبي الملابس التي تضيف حجمًا زائدًا للصدر. قومي بارتداء قطع علوية بألوان داكنة وسراويل أو تنانير ذات ألوان زاهية. قومي بإبراز فخذيكِ. | 1 |
Passage: ضع كمادة باردة أو قطعة قماش ملفوفة حول ثلج أو ضع كيسًا من الخضروات المجمدة على المنطقة المحيطة بعينك واترك 10 دقائق بين المرة والأخرى. ضع الثلج لما يقرب من 20 دقيقة كل ساعة في أول يومين من العلاج. ابدأ هذه العلاج على الفور واستمر فيه 24 أو 48 ساعة. اضغط على المنطقة المحيطة بالعين وليس العين نفسها. تأكد أن تلف الثلج في منشفة أو قطعة قماش. وضع الثلج بشكل مباشر على البشرة قد يسبب ضررًا للبشرة وقضمة الصقيع. إذا كان الألم شديدًا ولم تقدر على تحمله يمكنك أخذ مسكنٍ للآلام لا يحتاج لوصفة طبيب. اسيتامينوفين يعتبر الخيار الأفضل هنا ويمكن أيضًا أخذ ايبوبروفين أو أي مسكنٍ آخر متوفر في الصيدلية القريبة منك.. يجب أن تتجنب الأسبرين لأنه يقلل من قدرة الدم على التجلط. اتبع التعليمات المذكورة على علبة الدواء عند أخذه. في العادة ستحتاج لأن تأخذ حبتين من الدواء كل ست ساعات. لا تأخذ أكثر من 4 جرام من أي دواء خلال 24 ساعة لتتجنب حدوث ضررٍ للكبد. في الغالب يمكن أن يصاحب كدمة العين تورمٌ ملحوظٌ حولها. إذا كنت تعاني من ذلك سيكون فتح عينك أمرًا صعبًا، لذلك لا حاجة لإجبار نفسك على ذلك. ما دمت متأكدًا أن ما تعاني منه مجرد العين السوداء وليس شيئًا أخطر فلا مشكلة في إغلاق عينك المصابة إذا كان فتحها مؤلمًا. أثناء شفاء العين السوداء (الأمر الذي يستغرق أسبوعًا أو أسبوعين) يجب أن ترتد نظارات شمسية أو تضع أي شيء يحميك في المواقف التي قد تسبب أي ضررٍ أزيد لعينك. إذا أصبت عينك أثناء تأدية رياضة معينة عليك الابتعاد عنها حتى تتم عملية الشفاء بالكامل. العين السوداء وحدها لا تكون خطيرة، ولكن عندما يصاحبها إصابة أخرى للعين ستحتاج أن تطلب رعاية طبية بأسرع ما يمكن. قد تكون تعاني من ضررٍ لعينك بسبب إصابة شديدة لراسك. انظر عن قرب للجزء الأبيض في عينك والقزحية الملونة. إذا رأيت أي دم في عينك فقد تكون جرحتها بطريقة شديدة. رتب موعدًا مع طبيب عيون بسرعة في هذه الحالة. يجب أن تذهب لطبيب عيون إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية أو ازدواج الرؤية أو حساسية شديدة من الضوء. الأعراض الأخرى لاحتمال إصابة العين الخطيرة تشمل: الألم الشديد عند تحريك عينك أو تنميل في الوجه أو انقباض العين أو تجويف العين أو نزيف في الأنف أو دوخة., Summary: ضع ثلجًا على المنطقة المحيطة بالعين. خذ مسكنًا للآلام. لا تجبر نفسك على فتح عينك. احم عينك أثناء تأدية أنشطة خطيرة. افحص عينك لترى إن كان يوجد أي ضرر آخر. | 1 |
Context: صُب زجاجة أو علبة من الجعة في إبريق أو وعاء واتركها طوال الليل أو طوال اليوم. كلما زاد سطح الهواء الذي تتعرض له الجعة، كلما ازداد تأكسدها وأصبحت خالية من الكربون. تصبح الجعة نقية وصالحة للاستخدام بعد أن يتصاعد منها غاز ثاني أكسيد الكربون الذي ينشأ نتيجة لعملية التخمر. من المهم أن يتصاعد ثاني أكسيد الكربون من الجعة قبل استخدامها لعلاج الشعر، حيث يمكن لثاني أكسيد الكربون مع الماء أن يخلق ماءً عسرًا أو ماءً يحتوي على نسبة عالية من المعادن. إن وجود ثاني أكسيد الكربون يمكن أن يعيق عملية تنظيف الشعر ويجعل من الصعب عليك غسل شعرك بشكل فعال، وكذلك فإن الماء العسر يُقصّف الشعر ويجعله يبدو متشابكًا وجافًا. استخدم الشامبو الذي تستخدمه عادة ولكن تجاوز عن استخدام البلسم، لأن الجعة سوف تعمل عمل البلسم المرطب للشعر. يمكنك نقل الجعة المنقاة إلى حاوية أو زجاجة مغلقة وأخذها معك إلى الحمام أو في أي مكان يمكنّك من الوصول إليها بسهولة أثناء الاستحمام. صُب حاوية أو زجاجة من الجعة على شعرك وافركها في فروة رأسك. الجعة مفيدة جدًا أيضًا للبشرة، حيث تساعد رواسب الشعير أو خميرة البيرة على تقليل إنتاج الزهم وتقليل الزيوت المُفرزة في الوجه أو فروة الرأس. يمكنك أيضًا محاولة غمس نهايات شعرك بالجعة أولًا وتركها على شعرك لمدة ٥ دقائق تقريبًا قبل شطف رأسك بالكامل بالجعة. يوصى بعدم شطف الجعة تمامًا وتركها في شعرك للحصول على مفعول أفضل. نشّف شعرك بمنشفة جافة بعد ذلك. قد يستغرق الأمر بضع عمليات من الغسيل المتكرر بالجعة قبل أن ترى النتائج المرجوة. من الأفضل أن تغسل شعرك بالجعة بضع مرات فقط في الأسبوع لأنها قد تجفف الشعر تمامًا إذا ما استُخدمت يوميًا., Summary: القضاء على بعض من مصادر القلق. أرخ عضلاتك عن طريق أسلوب استرخاء العضلات التدريجي. جرب التأمل. احصل على قدر كافي من النوم. جرب التمارين الرياضية. | 0 |
The answer of "Summarize the following هذا صحيح، يجب أن تكوني سعيدة بعزوبيتك وتجعلينه يرى ذلك. إن العزوبية أمرٌ ممتع: يمكنك مقابلة الكثير من الأشخاص الجدد، والاستمتاع مع صديقاتك والخروج دون معرفة ما تخبئه لك الليلة. دعي الشاب يراكِ بينما تضحكين وترقصين وتحبين حياة العزوبية، بدلًا من أن تكوني يائسة أو مستاءة لأنك لا تملكين شخصًا مميزًا في حياتك. إذا أدرك الشاب أنك تستمتعين بحياة العزوبية، سيرغب أن يكون جزءًا من حياتك بشكلٍ أكبر. يجب أن تستمتعي بوقتك كفتاة عزباء. لن تكوني كذلك للأبد. قليلًا. إذا كنتِ تريدين جذبه إليك، عليك أن تغازليه قليلًا. أذا اعتقد أنك باردة المشاعر وأنك لا ترغبين في قضاء الوقت معه، سيفقد الاهتمام بك بسرعة. لذلك غازليه قليلًا عندما ترينه، ولا تبالغي. انظري في عينيه سريعًا وابتسمي وتبادلي معه بعض الكلمات المرحة قبل أن تقولي إن عليك الذهاب. لا تكوني وقحة أو فظة، ولكن لا تتحمسي للغاية. العبي في شعرك عندما تتحدثين معه. اضحكي وانظري للأرض، دعيه يرى خجلك قليلًا. إذا كنتما تعرفان بعضكما جيدًا، يمكنك وكزه على سبيل المزاح أو ضربه على ذراعه ضربة خفيفة، سيساعدك ذلك على لعب دور صعبة المنال حقًا. إذا كنت تريدين التظاهر بأنك صعبة المراس، يجب على الشاب أن يدرك أنه ليس المنافس الوحيد على أرض الساحة. غازلي شبابًا آخرين دون استغلالهم أو التمادي في الأمر، دعيه يعرف أنك فتاه محببة ومرغوبة وأن الشباب الآخرين يريدونك أيضًا. لا يعني هذا أن عليكِ القيام بأي شيء غير أخلاقي، ولكن اجعليه يرى أنكِ تستمتعين بالتحدث مع الرجال الآخرين. فكري في مغازلة الشباب الآخرين كوسيلة لفتح باب الفرصة لخيارات أخرى. تزداد رغبة الشباب في الفتيات الواثقات من أنفسهن بطريقة معقولة. لا يرغب أي شابٍ في مواعدة فتاة تعاني من مشكلة في الثقة بالنفس ثم يجد نفسه وقد وقع على كاهله مساعدتها في التغلب على عدم شعورها بالأمان. لا بأس: الجميع متزعزع ولا يشعر بالأمان والثقة. ولكن، كلما أحببتِ شخصيتك واهتممتِ بمظهرك وبما تقومين به، زادت جاذبيتك في عين الشاب. يجب أن تدفعي الشاب للتفكير بأنك إنسانة مذهلة وأنه سيزيد من مدى روعتك وجاذبيتك، ليس كأنه سيصنع كيانك بأكمله أو أنه سيكون السبب في جاذبيتك. إذا كنت تريدين الشعور بالثقة، يجب أن تظهري كشخصٍ واثق من نفسه. ارفعي رأسك وأنتِ تمشين وانظري أمامك مباشرةً، بدلًا من النظر نحو الأسفل. ابتسمي في كل فرصة ممكنة. لا يعني ذلك بالطبع أن ترقصي على الطاولات أو الضحك بصوتٍ عالٍ للغاية لجذب انتباه الرجال، بل يعني أنه يجب عليك أت تستمتعي أينما ذهبتِ وأن تتحلي بالجنون قليلًا وأن تستمتعي بحياتك بغض النظر عما تفعلينه. ينجذب الشباب إلى الفتيات المرحات وإذا كنتِ فتاة احتفالية، ستزداد رغبة الشاب في التواجد بقربك. إذا كنتِ في حالة مزاجية سيئة ولا تقدرين على الاستمتاع في الحفل حقًا، اذهبي إلى المنزل. من الأفضل أن تغادري على الفور إذا شعرتِ بالاستياء بدلًا من إجبار نفسك على قضاء وقتٍ ممتع. إذا سألكِ الشاب عن رقمك، تظاهري بالخجل في البداية. لا تعطيه رقمك تلقائيًا فور طلبه، اجعليه يكدّ من أجل الحصول عليه. لا تكوني وقحة، ولكن لا تتصرفي كأنك على استعداد للهرب إلى آخر العالم معه كذلك. إذا سألك عمّا إذا كنتِ متفرغة يوم الجمعة للخروج معه، قولي إنك مشغولة. أعطيه فرصةً أخرى ليطلب منك الخروج." is استخدمي قوة الليمون الخارقة لتقليل البقع. استخدمي مسحوق خشب الصندل والماء لتقليل البقع. دلّكي قشرة بابايا أو موز على بشرتك. استخدمي زيت بذرة ثمر الورد. | 0 |
The summary of "يتدرج اللون الوردي من أقصى الباهت لأقصى للداكن. تنعكس كل درجة على شكلك بطريقة مختلفة عن الأخرى، توجد كذلك فائدة لكلٍ منها. على سبيل المثال: تتميز الدرجة الفاتحة بسهولة إعدادها والحفاظ عليها، من ضمن درجات الوردي الفاتح: الباهت والفاتح ودرجة حلوى القطن. تتميز الدرجة الساطعة بأنها تدوم طويلًا. ومن ضمن درجاتها: الأتوميك والقرنفلي ولون طائر الفلامنجو والدرجة المائلة للأورجواني ودرجة الكعك والدرجة الكثيفة الفاقعة. يمكنك استخدام الدرجة العميقة إن كان شعرك داكن ويصعب تفتيحه. ومن ضمن درجاته: البوردو والباذنجاني والمائل للبنفسجي بلمعان والوردي البسيط. يجب أن تتماشى درجة لون شعرك مع لون بشرتك. إن كان لون بشرتك أصفرًا دافئًا، اختاري الدرجة الوردية ذات الصبغة الصفراء أو البرتقالية. إن كانت بشرتك لها لون زهري هادئ، اختاري الدرجة الوردية الهادئة ذات الصبغة البنفسجية أو الزرقاء. يمكنك الاستعانة بألوان الشعر المستعار في المتاجر للاستقرار على الدرجة التي تناسبك. سيتطلب الأمر منك تفتيح شعرك بسبب درجته الداكنة. قد لا تستطيعين الوصول لدرجة تفتيح تناسب درجات اللون الوردي الفاتحة. حينئذ، سيتحتم عليكِ استخدام الصبغات الوردية الداكنة. فإن كنتِ في بيئة عمل صارمة لها قواعد معينة في الزي، لن تكون الصبغة الوردية الناصعة خيارًا جيدًا. قد يسبب لك هذا مصاعب كثيرة. ينطبق الأمر ذاته على المدرسة. تتناسب الدرجة الوردية الحيوية الناصعة مع بيئات العمل ذات الطابع الإبداعي؛ كالاستوديوهات الفنية ومدارس الرسم. إن واجهتِ إدارة صارمة سواء في العمل أو المدرسة، يمكنك استخدام درجات وردية ذات صبغات طبيعية مثل تلك الممزوجة باللون الذهبي. اسألي مديرك سواء في العمل أو المدرسة حول مدى تقبلهم لهذا اللون." is قرري الشكل الذي تريدين أن يكون عليه شعرك سواء فاتح أو داكن. اختاري الدرجة التي تناسب لون بشرتك. تحلي بالمرونة واختاري الدرجة الداكنة إن كان شعرك داكن اللون. اختاري لونًا مناسبًا للمدرسة أو مكان العمل. | 1 |
Q: Summarize the following: إحدى الطرق للمساعدة في تسكين الألم الناتج عن تجويف هو استخدام المستخلصات الطبيعية. يمكنك استخدام مستخلصات الفانيليا أو اللوز أو النعناع أو الليمون لتسكين الألم. اغمس كرة قطن في المستخلص ثم ضع كرة القطن على السن أو اللثة حيث يوجد الألم. اتركها في هذا الموضع لمدة عشر دقائق. يمكنك أيضًا وضع المستخلص على ماسحة قطنية إن أردت ذلك. بعض الزيوت العطرية لها خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للبكتيريا وبالتالي يمكنها المساعدة في تسكين الألم. استخدم زيت عباد الشمس أو زيت السمسم أو زيت الأوريجانو أو زيت جوزة الطيب أو زيت القرنفل أو زيت شجرة الشاي لتسكين ألم الأسنان الناتج عن التجاويف. يمكنك خلط بضع قطرات من الزيت في بضع ملاعق من الماء ثم اغسل فمك بهذا الغسول. يمكنك أيضًا وضع الزيت على كرة أو ماسحة قطنية ثم افرك الزيت مباشرة على اللثة أو السن. بإمكانك أيضًا نقع الكرة القطنية في واحد من الزيوت -يفضل زيت القرنفل- ثم حشوها داخل التجويف. حاول ألا يصل الزيت إلى أي مكان آخر في فمك لأنه قد يسبب تهيجًا. لا تبتلع الزيت العطري وابصقه دائمًا. أوراق نبات النعناع وعشبة لسان الحمل لها خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تسكين ألم الأسنان. لاستخدام الأوراق لعلاج ألم تجاويف الأسنان، ضع الأوراق في فمك وامضغها لبضع دقائق حتى تستخرج منها كل العصارة المفيدة. انقل الأوراق إلى موضع الألم سواء في اللثة أو السن واتركها عليه لمدة 15 دقيقة. يمكنك أيضًا استخدام أوراق النعناع المجففة أو شاي النعناع. أوراق لسان الحمل هي حشائش الفناء الخلفي التي تمتع بخصائص علاجية مفيدة. توجد هذه الأوراق في كل فناء خلفي تقريبًا. من السهل التعرف على الأوراق من خلال الأوردة العمودية الطويلة على طول الورقة. يمكنك تسكين ألم التجاويف باستخدام الفاكهة الموجودة في ثلاجتك. يمكن للفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال تسكين آلام الأسنان بسبب احتوائها على حمض الليمون وفيتامين (ج) اللذين يتميزان بالخصائص المضادة للبكتيريا. قطّع الليمون أو البرتقال إلى شرائح ثم اضغط على الشريحة بأسنانك لإطلاق العصير في فمك. ضع العصير والشريحة على اللثة أو السن الملتهب. يستخدم خل التفاح في العديد من العلاجات الشعبية والمنزلية لخصائصه المضادة للميكروبات. لعمل غسول الخل الفموي، اخلط ¼ كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين من خل التفاح. ضع الغسول في فمك لمدة 30 إلى 60 ثانية. تأكد من وصوله إلى السن المصاب بالتجاويف. ابصق الغسول وكرر الأمر مرتين إلى ثلاث مرات. اشطف فمك بعد ذلك بالماء الدافئ. يمكنك القيام بذلك ثلاث أو أربع مرات في اليوم، لكن لا تبتلع محلول الخل المائي في أي حال من الأحوال. لا تكرر استخدام غسول الخل لأكثر من أربعة أيام متتالية. يحتوي الخل على حمض الأسيتيك الذي يمكن أن يضعف سطح المينا، خاصة إذا نظّفت أسنانك بالمعجون بعد ذلك مباشرة. من المعروف عن الثوم والبصل والزنجبيل خصائصهم المضادة للميكروبات والتي يمكن أن تساعد في تسكين ألم الأسنان. ضع قطعة صغيرة من الثوم أو البصل أو الزنجبيل في فمك فوق السن المؤلمة أو المنطقة المؤلمة من اللثة مباشرة. عض بأسنانك على قطعة الثوم أو البصل أو الزنجبيل حتى تستخرج منها العصارة في الداخل. سوف يعمل ذلك على تسكين الألم عن طريق تخدير اللثة. الحلتيت هو نبات معروف بخصائصه المضادة للميكروبات التي تستخدم في الطب الشعبي للشرق الأوسط. يمكنك استخدام هذا النبات في صنع عجينة للمساعدة في تسكين ألم الأسنان. اخلط ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الحلتيت مع عصير الليمون الطازج. احرص على استخدام الكمية الكافية من عصير الليمون لصنع عجينة رقيقة قابلة للفرد. افرد المعجون على التجويف وحول اللثة. اتركه لمدة خمس دقائق. اشطف المعجون من فمك بالماء. يمكنك وضع العجينة على السن مرتين أو ثلاث مرات كل يوم., A: افرك المستخلصات على أسنانك. استخدم الزيوت العطرية. امضغ الأوراق النباتية. غطِّ موضع الالتهاب بالحمضيات. استخدم غسول خل التفاح. عض بأسنانك على الثوم أو البصل أو الزنجبيل. استخدم معجون الحلتيت. | 1 |
The answer of "Summarize the following لتتحضر ذهنيًا وجسديًا للصلاة. انْوِ الوضوء لتتطهر في سبيل الله ثم اغسل يديك. فكر في نيتك من الوضوء، وهي رفع الأذان والتطهر للقاء الله وإقامتك للصلاة. تمضمض بالماء ثلاث مرات لتزيل أي بقايا للطعام من فمك. استنشق الماء في أنفك لتنظف ممرات التنفس. اغسل وجهك ثلاث مرات؛ استخدم يديك لتنشر الماء من أذنك اليمنى حتى أذنك اليسرى ثم من منبت الشعر للذقن. اغسل ساعديك وقدميك ثلاث مرات. تأكد من نظافة رأسك وأذنيك. اعلم بأنك ستحتاج لإعادة الوضوء إن قمت بنقضه. تنقض أي إفرازات للجسم الوضوء (كالبول أو البراز أو الغازات أو النزيف) كما يفعل الغط في نوم عميق. اتجاه القبلة هو مكان الكعبة في مدينة مكة المكرمة. يولي المسلمون وجههم للكعبة في الصلاة أينما كانوا في العالم، وتحتاج لاتخاذ نفس الاتجاه أثناء الأذان. يوجد العديد من تطبيقات الهاتف المحمول التي تحدد اتجاه القبلة من مكانك الحالي. وإن كان بالإمكان، قف في مكان عالٍ، مثل: برج أو سطح أو منبر عالٍ لترفع الأذان. خذ بضع لحظات من التركيز الصامت لتستحضر ما أنت على وشك فعله. فكر في سبب رفعك للأذان، وما تعنيه تلك اللحظة لك ولإيمانك وللمصلين. غطِّ أذنيك بسبابتيك أو بكفي يديك. هذه الخطوة اختيارية ولكنها معتادة. قد يساعدك سد أذنيك على عقد نيتك والتركيز في الكلمات التي توشك على قولها وصرف ذهنك عما يدور حولك لأداء الأذان كأفضل ما يكون." is توضأ توجه ناحية القبلة. انوِّ رفع الأذان. سد أو غطِّ أذنيك. | 1 |
The summary of "تعد هذه الخطوة هي أول وأهم الأشياء التي يجب عليك معرفتها عن فن التمثيل الصامت. الكلمات هي أمر غير ضروري أثناء تقديم فن المايم، فأنت تستخدم تعبيرات الوجه والإيماءات ووضعيات الجسد لتعبر عن الكلمات. يمكنك على سبيل المثال أن تجعد حاجبيك وتضع يديك على فخذيك للتعبير عن الانزعاج. استخدم المرآة لتقييم أي الحركات هي الأفضل لتوصيل المشاعر و السلوكيات وردود الأفعال. قم بممارسة تعبيرات الوجه والحركات وأوضاع الجسد البسيطة في البداية، يمكن أن تكون الحركات بسيطة للغاية، فليس عليك أن تقوم بحركات التمثيل الصامت المتقدمة بعد. المرآة كاملة الطول ضرورية للغاية للمبتدئين، لكن تذكر أن المرآة هي صديق ستقوم بتركه خلفك في وقت الأداء. تعتبر كاميرات الفيديو في حال توافرها أداة مساعدة أخرى. لا يكفي الاعتماد على خيالك عندما يتعلق الأمر بخلق الوهم، حيث يجب عليك كممثل صامت أن تعتقد وتؤمن بأن هذا الوهم حقيقي؛ كلما كانت الأفكار التي تتخيلها أكثر واقعية بالنسبة لك، كلما كانت أكثر واقعية بالنسبة لجمهورك، يمكنك أن تصل لتلك المرحلة من خلال الممارسة المستمرة. تخيل جدارًا على سبيل المثال: شاهد هذا الجدار بألوان مختلفة واستشعر ملمسه إن كان خشنًا أو ناعمًا أو رطبًا أو جافًا، استخدم هذا الأمر نفسه مع كل الأفكار التي تتصورها. ستجد أن جسدك يتفاعل مع الوهم بشكل طبيعي وسلس في حال اقتناعك بأنه حقيقي. تعتبر هذه الطريقة بسيطة جدًا والتي تعتمد على أن يقوم المؤدي بتحديد موضع من جسده ويبقيه ثابتًا في الفراغ. هذه التقنية هي الأساس الذي يقوم عليه كل أنواع الوهم التي يؤديها ممثل المايم. يمكنك على سبيل المثال أن تقوم بتثبيت يد واحدة أمامك مباشرة في وضع محدد ومن ثم تحرك باقي أجزاء جسدك. يمكنك أن تضيف خط جديد إلى النقاط الثابتة عن طريق إضافة نقطة ثانية في الفراغ. على سبيل المثال: يمكنك أن تضع يدك الأخرى فوق الأولى وبذلك فأنت تضع كلتا يديك في الهواء، يمكنك أن تبقيها ساكنة وتُحرك جسدك أو تثبت جسدك وتحرك يديك. التطبيق الجيد لهذا المفهوم هو جدار التمثيل الصامت. تصبح المسافة بين النقطين هي التعريف لكتلة بناء الجدار الوهمي. ابحث عن جدار وضع كلتا يديك عليه على ارتفاع الكتف تقريبًا. قم بدفع الجدار بخفه بيديك وحاول أن تشعر بالضغط الذي يتراكم في جسدك، ستشعر بالتأكيد بالضغط في يديك، لكن يجب عليك أيضًا أن تشعر بالضغط في كتفيك وفخذيك. إذا كنت لا تشعر بأي شيء فقم بزيادة الضغط بلطف حتى تشعر بذلك. جرب الأوضاع المختلفة، واشعر كيف تتغير أماكن الضغط بجسدك. تطبق هذه الفكرة على عملية سحب الحبل، ولكن يمكن استخدامها في جميع أنواع استخدام القوة في عملية التمثيل. تعتبر هذه العبارة هي البديل عن "صنع الأشياء من الفراغ". تستفيد في هذه التقنية من العديد من العناصر وهي إنشاء نقطة ثابتة، وخط حركي وخط ديناميكي. يُعتبر أفضل مثال على تلك الطريقة هو التحكم في كرة سلة. اصنع كفًا منحنيًا والذي يتحرك حول الكرة بسلاسة، وهذا الشكل يحدد الفراغ الذي يوجد فيه الوهم ويسمح لكرة السلة أو المادة بأن تتواجد في الفراغ. يمكنك استخدام التلاعب بالفراغ والمادة لتكوين أي عدد من الأشياء والشخصيات والأحداث من خلال هذا المبدأ." is استخدم جسدك لتتحدث. قيّم تعبيرات وجهك وأوضاع جسدك في المرآة. اعتمد على مُخيلتك. جرّب تقنية النقطة الثابتة. أضف خطوطًا حركية جديدة إلى النقاط الثابتة. اخلق خطًا متحركًا. تلاعب بالفضاء والمادة. | 1 |
Passage: إذا كنتِ تريدين مط قطعة ملابس مصنوعة من الإسباندكس، قد يساعد غسلها في المياه الساخنة على ترخية الأنسجة. تكون معظم سخانات المياه مضبوطة على أعلى درجة حرارة والتي تتراوح ما بين 50 إلى 60 درجة مئوية، لذلك يمكنكِ إما غسل قطعة الملابس في الغسالة على أعلى إعداد حرارة أو يمكنكِ ملء الحوض بماء الصنبور الساخن ونقعها به. قد يبدو ذلك غير مريح في البداية، لكن ينبغي أن تتمكنين من ارتداء قطعة الملابس حتى لو كانت ضيقة أو ملتصة بجسمك؛ ينبغي أن تساعد الحرارة والرطوبة على تشكيل خامة الإسباديكس على جسمك بينما ترتدينها . تعد تلك الطريقة جيدة فقط إذا كنتِ تريدين مط الخامة قليلًا وإذا لم تتمكني من ارتداء قطعة الملابس، حاولي مطها باستخدام أشياء ثقيلة. سوف تحتاجين إلى ترك قطعة الملابس تجف في الهواء على جسمك للسماح بتمدد القماش. سوف يساعد التحرك بأكبر قدر ممكن على إجبار الخامة إلى التمدد أكثر. حاولي ممارسة عدة حركات مختلفة كي يتمدد القماش في اتجاهات مختلفة. على سبيل المثال، يمكنكِ الانحناء من عند الخصر والجري في المكان وجربي بعض التمارين، مثل القرفصاء أو القفز. سوف تختلف مدة الوقت التي ستحتاج إليها قطعة الملابس لتجف بناءً على سمك القماش؛ يمكن أن يستغرق قميص الإسبانديكس الخفيف جدًا ما بين 20 إلى 30 دقيقة ليجف، بينما قد يحتاج بنطال اليوجا السميك إلى أكثر من ساعة., Summary: انقعي قطعة الملابس في مياه بحرارة 50 إلى 60 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة. ارتدي قطعة الملابس بينما لا تزال رطبة. أبقي نشطة لمدة ساعة أو حتى تجف قطعة الملابس. | 1 |
The answer of "Summarize the following . قد يساعد بعض الناس أن يحافظوا على توتر جسمهم لبضع ثواني، ثم يسترخوا بعد ذلك تمامًا بكل عضلاتهم، وهناك أيضًا تقنية التنفس العميق التي تساعدك على الاسترخاء العام، والتي تستنشق فيها الهواء لمدة 4 ثواني، ثم تحتفظ به لمدة 4 ثواني أخرى، ثم تزفر خلال 4 ثواني. هناك طرق متنوعة وورش مخصصة بالكامل للتدريب على الأداء الحركي. يساعدك التدريب على الأداء الحركي على استغلال مساحتك الشخصية والفراغ حولها بالشكل الأمثل وتساعدك على التمكن من التعامل مع خشبة المسرح، فالتمثيل لا يقتصر فقط على الصوت أو تعابير الوجه، بل يمتد لكل المستويات. تصرف بحرية إذا أردت أن تضيف بعض التفاصيل على الشخصية، فقد تعاني الشخصية من عرج خفيف من آثار الحرب، أو قد تلعب الشخصية في شعرها باستمرار أو تعض على أناملها، ولا ينبغي أن تكون تلك التفاصيل مكتوبة في النص بالضرورة بل يمكنك أن تضيفها بنفسك. فكر في الطريقة التي تتعامل بها شخصيتك مع حياتها العادية وكيف تجلس الشخصية على سبيل المثال في صالة انتظار في مكان ما، وما الذي يمكن أن تفعله في مكان مثل هذا. تحدث بصوت مرتفع عن صوتك العادي، لكي يتمكن الجميع من سماعك ولكي تتمكن الكاميرا من التقاط صوتك بوضوح، فلا يوجد شيء مثير لضيق الجمهور أكثر من صعوبة الاستماع إلى أحد الشخصيات. تحدث بطريقة واضحة وتأكد أن صوتك واضح ولا يحمل أي همهمات أو نبرة منخفضة عندما تتحدث مع زميلك على المسرح. إذا كنت في مسرحية، عليك أن تتأكد أن الجمهور في نهاية المسرح قادر على سماعك، لذلك عليك أن تقف مستقيمًا وأن تتحدث بصوت واضح ومسموع، ويمكن أن تتجه قليلًا بجسمك نحو الجمهور، حتى لا يصبح حديثك في اتجاه بعيد عنه. لا تتحدث بسرعة، لأن هذا يقلل من وضوح صوتك ويصعب على الجمهور متابعة ما تقول. عليك أن تتأكد من وضوح وإتقان الكلمات والحروف عندما تكون على المسرح أو أمام الكاميرا، وبخاصة الحروف الأخيرة من كل كلمة، التي يمكن أن تضيع بسهولة إذا لم تتأكد من نطقها بشكل صحيح. تأكد من النطق الصحيح لكل الحروف الساكنة؛ يساعدك ذلك على أن تتحدث ببطء كافي حتى يسمعك الجميع بسهولة. لا تبالغ في إتقان مخارج الحروف حتى لا يبدو حديثك مفتعلًا، فالمهم هو أن تكون كلماتك واضحة دون أن تقع في فخ التمثيل المبالِغ، وإذا لم تكن متأكدًا من إتقانك لمخارج الحروف، فيمكنك أن تسأل المخرج أو زملائك الممثلين. حتى لو لم تكن لشخصيتك لكنة مميزة، فهناك بعض الجوانب اللغوية الأخرى التي ينبغي عليك أن تفكر فيها وتضعها في الاعتبار، حتى لو لم تكن موجودة في السيناريو. لكي تتعرف على تلك الجوانب عليك أن تفكر في الفئة العمرية التي تنتمي إليها الشخصية وخلفيتها الاجتماعية وقناعاتها الإيمانية ومستوى دخلها. قد يتسبب نطقك لكلمة واحدة بطريقة لا تتفق مع الشخصية إلى انفصال الجمهور عن الأداء التمثيلي وشعورهم بأنه أداء مزيف وغير واقعي، لذلك عليك أن تنتبه إلى كل كلمة بما يضمن أن تكون متسقة مع الطريقة التي تتكلم بها الشخصية طبقًا لمعرفتك بالبيئة التي نشأت فيها وتحليلك لخلفيتها الاجتماعية والثقافية." is استرخِ كن على دراية بجسمك. أظهر نفسك. تأكد من مخارج الحروف. تحدث مثلما تتحدث الشخصية. | 1 |
Q: Summarize the following: تحتاج الألسنة كبيرة الحجم وقتًا أطول لتنضج، لذا اختر أصغر لسان تجده، يُفضّل أن يكون أقل من 1.4 كجم. للسان فترة صلاحية قصيرة، لذا اشتره طازجًا أو مجمدًا من جزّار موثوق به. (إذا كان مجمدًا، دع الثلج يذوب داخل الثلاجة لأقصى درجة من الأمان.) تتضمن بعض الألسنة الغدد والعظام والدهون الموجودة في جذر اللسان. يمكن تناول هذا الجزء عندما يُطهى، لكن لا يحب الجميع قوامه الطري الدهني.يمكنك قطعه في المنزل (قبل طهيه)، أو يمكنك البحث عن لسان مُشفّى مسبقًا "تقطيع سويسري". للسان المملح نكهة غنية ويمكن تحضيره بنفس طريقة تحضير اللسان الطازج. ضع اللسان في حوض نظيف وافركه جيدًا تحت الماء الجاري البارد. نظّفه حتى يصبح سطحه خاليًا من الدماء والأوساخ. تنصح العديد من الوصفات بنقع اللسان في ماء بارد لحوالي ساعة أو ساعتين، مع تغيير الماء كلما أصبح معكرًا. عادًة ما يكون اللسان المباع في المتاجر نظيفًا بشكل كافي لتخطّي تلك الخطوة، لكن يمكن أن تساعد تلك الخطوة على جعل الطعم طازجًا. املأ وعاءً كبيرًا بمرق الدجاج أو اللحم أو الماء المملح بشكل معتدل. أضف الخضروات والأعشاب التي تعجبك. يمكنك استخدام بصلة أو بصلتين والقليل من أوراق الغار والفلفل الأسود وجزر لصنع أساس بسيط جيد. استخدم طاهي البخار أو الطاهي البطيء لتسريع العملية. إذا أردت صنع صلصة سميكة لتقدمها مع اللسان، أضف أربعة علب من شوربة البصل الفرنسية المكثفة. أضف اللسان إلى المرق وقم بتغطية القدر. قم بغلي الماء مرة أخرى، ثم قلل درجة الحرارة ليغلي ببطء. تأكد من غمر اللسان بالكامل. قد تحتاج إلى إضافة المزيد من الماء أو إثقاله باستخدام سلة البخار. يصبح اللسان جاهزًا عندما يصبح أبيض اللون ويمكن للسكين أن يخترقه بسهولة في أكثر النقاط سمكًا فيه. يستغرق ذلك حوالي 50-60 دقيقة لكل 0.45 كجم من اللحم. الطهي السريع أو عدم الطهي بشكل كافي يجعل اللسان قاسيًا وغير محببًا. إذا كان لديك وقت كافي، العب على الجانب الآمن واستمر في سلقه لساعة أو ساعتين إضافيتين. إذا كنت تستخدم قدر الضغط، سخّنه حتى يبدأ في إخراج البخار. قلل درجة الحرارة إلى حرارة متوسطة وقم بطهيه لمدة 10-15 دقيقة لكل 0.45 كجم. دعه يبرد حتى يخرج البخار بمفرده. انقل اللسان إلى طبق آخر باستخدام ملقط طعام. انتظر حتى يصبح باردًا بشكل مناسب للمسه، ثم اصنع شقوقًا طولية باستخدام سكين حاد. قشّر هذه الطبقة باستخدام أصابعك، إذا لزم الأمر. (يمكن تناول هذه الطبقة، لكن لها مذاقًا وقوامًا غير محبب.)) يصبح تقشير اللسان أصعب عندما يبرد. إذا كان باردًا بدرجة حرارة الغرفة، يمكن أن يساعدك غمره في ماء مثلّج. احتفظ بالمرق لصنع شوربة أو لتنكيه الصلصات. قطّع اللسان قطريًا باستخدام سكين حاد لتقديمه مع الصلصة الخضراء أو في ساندوتش مع مسطردة بنية وخضروات ورقية أو يمكنك شوية لنصف ساعة إضافية مع البطاطس المشوية في الفرن. هناك كمية كبيرة من اللحم هنا، لذا يمكنك الاحتفاظ بالقطع الكبيرة لشويها لاحقًا أو لتجربتها مع الوصفات الأخرى المذكورة أسفل. إذا كان اللحم قاسيًا، هذا يعني أنه لم يطه بشكلٍ كافي. قم بإعادته إلى المرق واستمر في غليه. يمكنك تحويل حصّة من المرق إلى صلصة عن طريق إضافة الدقيق. اللسان المسلوق صالح لحوالي خمسة أيام في وعاء محكم الغلق في الثلاجة., A: اشتر اللسان. نظّف اللسان. حضّر المرق. أضف اللسان. قم بسلقه حتى يصبح طريًا. قشّر اللسان وهو ما زال ساخنًا. قطّع اللحم إلى شرائح بسمك 0.5 سم. احتفظ بالباقي في الثلاجة. | 1 |
Context: تُعد إضافة الدهون هي الطريقة الأفضل لتخفيف قوام الشوكولاتة، ويعتمد تحديد الكمية التي ستضيفينها على مدى سمك قوام الشوكولاتة الحالي والمنشود. ابدئي بإضافة وتقليب كمية صغيرة فقط، ثم أضيفي المزيد إن تطلب الأمر. استخدمي زيتًا بدون أي نكهة حتى لا تغيري مذاق الحلوى، ويُعد زيت جوز الهند وزيت الكانولا من أفضل الأنواع لتستخدميها هنا، خاصة زيت الجوز الهند الذي يعطي ملمسًا طيبًا في الفم. أفضل طريقة لفعل ذلك هي إضافة الزيت للشوكولاتة قبل تسخينها، لكن بإمكانك إضافة المزيد بعد تسخينها أيضًا إن احتجتِ لذلك. تُصنع "بلورات باراماونت" تلك من الزيوت النباتية، وكثيرًا ما تُستخدم في المخابز نظرًا لفاعليتها وسهولة استخدامها. إذا لم يسبق لك استخدامها من قبل، فابدئي بإضافة كمية قليلة جدًا، ثم ضعي المزيد حسب الحاجة. أضيفي حوالي ملعقة صغيرة (5 مل) من بلورات باراماونت لكل كوب (250 مل) من الشوكولاتة. يمتزج اللبن مع الشوكولاتة بشكل أفضل من الماء نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدسم. ابدئي بإضافة ملء غطاء فقط من اللبن، ثم أضيفي المزيد إن تطلب الأمر، وسخني اللبن لنفس درجة سخونة الشوكولاتة قبل مزجهما معًا حتى لا تجمُد الشوكولاتة. لا مشكلة في استخدام أي نوع من الحليب، لكن استخدمي اللبن كامل الدسم إذا أردتِ أفضل نتيجة وأغنى مذاق. أضيفي كريمة أو قشدة دافئة إلى الشوكولاتة إذا أردتِ مذاقًا وقوامًا أغنى وأكثر دسمًا., Summary: افتح تطبيق تيك توك على الهاتف أو الجهاز اللوحي. انقر على +. انقر على تبويب "قوالب الصور" (Photo Templates) أو "إم/في" (M/V). استعرض مختلف قوالب الصور المتاحة. اختر الصور المُراد إضافتها لعرض الشرائح. انقر على "موافق" OK. أضف المُلصقات والتأثيرات (اختياري) ثم انقر على "التالي" Next. حدد تفضيلات النشر ثم انقر على "نشر" Post. | 0 |
Context: تستمر عملية تسوية اللحم حتى بعد إخراجه من الفرن نظرًا لدرجة الحرارة العالية التي يصل إليها في الفرن. أخرج اللحم من الفرن قبل وصوله إلى درجة حرارة أقل من المضبوطة ب5 أو 10 درجات، هكذا تصل إلى درجة التسوية التي تريد. إن كنت تريد اللحم متوسطة التسوية، أخرجه من الفرن عند درجة حرارة 57 درجة مئوية. كلما تركت اللحم بعد إخراجه من الفرن كلما تمت تسويته على نحوٍ أفضل، يسمح هذا لأنسجة اللحم بتشرُّب عصارة الشواء., Summary: أخرج اللحم من الفرن قبل أن يصل إلى درجة التسوية التامة. اترك اللحم لمدة 15 دقيقة قبل تناوله. | 1 |
The summary of "انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة برنامج وورد التي تكون على شكل حرف "دابليو" أبيض فوق خلفية زرقاء داكنة. انقر نقرًا مزدوجًا على المستند نفسه وتجاوز خطوة "حرّر المستند" إن كنت ترغب بإنشاء قالب من مستند موجود بالفعل. يظهر هذا القالب أعلى الجهة اليسرى من نافذة وورد. سيتم تطبيق أي تغييرات على التنسيق، مثل: المسافات وحجم الخط ونوعه، في القالب. قد لا تحتاج إلى تحرير أي شيء إن كنت تنشئ قالبًا من مستند موجود. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من الصفحة. يظهر هذا الخيار أعلى نافذة ملف المنبثقة. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد الحفظ لتحديد المكان المرغوب لحفظ الملف. اكتب الاسم الذي ترغب باستخدامه لحفظ القالب. تظهر هذه القائمة أسفل الحقل النصي المخصص لكتابة اسم الملف ويؤدي النقر عليها إلى ظهور قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة. يمكنك أيضًا النقر على خيار قالب وورد مع تفعيل وحدات ماكرو إن كنت تستخدم وحدات ماكرو في المستند. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ القالب. ستتمكن بعد ذلك من تطبيق القالب على مستندات أخرى إن كنت ترغب بذلك." is ناقشي مشاعرك. ابقي هادئة. قدمي بعض الطمأنينة. تعاملي مع شعورك بانعدام الأمان. | 0 |
The summary of "ضع قائمة بكل المهام الوظيفية ذات الصلة بإدارة التغيير للمشروع مع توضيح لمتطلبات ومهارات كل وظيفة والمسئوليات والمهام الخاصة بها. يجب أن تشمل هذه الأدوار على الأقل على مديرٍ للمشروع يُنفذ إجراءات التغيير يومًا بيوم، وراعٍ للمشروع مسئول عن اتخاذ القرارات الإدارية العليا ومتابعة تطور الخطة. قد تحتاج إلى تقسيم مهمة إدارة المشروع بين أكثر من شخص في حالة المشاريع الكبيرة بالمؤسسات الضخمة بناء على المعرفة التخصصية. بعض المشاريع (مثل مشاريع البرمجيات) تحتاج إلى مجلس إدارة مكون من ممثلين للأطراف المعنية المختلفة، يقوم هذا المجلس بالتصديق على خطوات إدارة التغيير بدلًا من مدير المشروع، كما يعمل المجلس على تحقيق التواصل مع الأطراف المعنية. تنجح هذه الطريقة في حالة المشاريع التي تتضمن أطرافًا معنية كثيرة وكذلك مع المشاريع التي تحتاج إلى تقييمٍ دوري مستمر لأهداف ونطاق المشروع. ابتكر عملية واضحة لكيفية إدارة خطوات التغيير؛ كيف تتحول الفكرة إلى حقيقة فور تتبع خطوة ضرورية واجبة التنفيذ من قِبل أحد أعضاء فريق إدارة التغيير. إليك أحد الأمثلة لذلك: يقوم أحد أعضاء الفريق بملء استمارة طلب التغيير وتقديمها إلى مدير المشروع. يضع مدير المشروع الاستمارة ضمن سجل العمل ويُحدّث حالة الطلب لاحقًا إما بالموافقة أو الرفض. يطلب مدير المشروع من أعضاء الفريق تقديم خطة مُحددة مع توضيح المجهودات المطلوبة لتحقيقها. يُرسل مدير المشروع الخطة إلى راعي المشروع من أجل الموافقة أو الرفض. توضع الخطة في حيّز التنفيذ مع إبلاغ جميع الأطراف المعنية بالتطورات أولًا بأول. يجب أن تتضمن الاستمارة على بعض البيانات الهامة من أجل إدخالها إلى سجل الطلبات، وهذه البيانات هي: تاريخ تقديم الاستمارة. رقم الاستمارة المُحدد من قِبل مدير المشروع. عنوان الطلب ووصفه. اسم مُقدم الطلب وبريده الإلكتروني ورقم هاتفه. درجة الأولوية للطلب (عالية أم متوسطة أم مُنخفضة). قد تتطلب بعض خطط إدارة التغيير العاجلة أن يكون لها موعدًا أقصى للتنفيذ. الرقم التعريفي للمُنتج ورقم النسخة (في حالة مشاريع البرمجيات). يجب أن يتتبع سجل إدارة التغيير جميع القرارات وخطوات تنفيذ الخطة، ستحتاج إلى تسجيل بعض البيانات الهامة بجانب بيانات استمارة طلب التغيير ومن ضمنها: علامة الموافقة أو الرفض. توقيع الشخص المسئول عن الموافقة أو الرفض. الموعد النهائي لتنفيذ التغيير. تاريخ إتمام التغيير المُخطط له. يستفيد المشروع من توفر سجل للقرارات المصيرية الكبيرة التي تؤثر على عملية التغيير إلى جانب سجل العمليات اليومية، يُسهل هذا السجل من تتبع المشاريع طويلة الأمد أو المشاريع التي تتعرض لتغييرات في القيادة، كما أنه يُساهم في التواصل الجيد مع العملاء ومع مجلس الإدارة العُليا. يجب أن يتضمن السجل على المعلومات الآتية ذات الصلة بالتغييرات الجذرية بخصوص مواعيد التسليم أو نطاق أو متطلبات المشروع أو الأولويات والاستراتيجيات: من صاحب القرار؟ متى تم اتخاذ القرار؟ موجز عن الأسباب وراء اتخاذ القرار والعمليات التنفيذية التي تم إتباعها لاتخاذه، بالإضافة إلى ضرورة إرفاق المستندات المتعلقة بهذه العمليات." is حدد المهام الوظيفية الخاصة بإدارة التغيير. ضع في الاعتبار تكوين مجلس إدارة التغيير. ابتكر عملية واضحة لتنفيذ خطوات التغيير. جهّز استمارة طلب التغيير. أضف بعض المعلومات الأخرى لسجل التغيير. تتبع القرارات المصيرية. | 1 |
Q: Summarize the following: فكر في الأمور التي تريد تحقيقها لجعل مستقبلك أفضل من حاضرك ومن ظروف ماضيك. اكتب أهداف واضحة وموجزة يمكنك العمل على تحقيقها. تأكد أن أهدافك واقعية ومحددة وقابلة للقياس ومحددة بوقت وقابلة للتحقيق. ضع في اعتبارك الأمور التي لا تريد وجودها في حياتك. ابدأ بالعمل على هدف واحد في كل مرة. قسم أهدافك إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. هذا سيساعدك على إنجاز أهدافك بمرور الوقت. فكر في الأفراد الذين يؤثرون في حياتك تأثيرًا جيدًا ويساعدونك على تحقيق أهدافك. إذا كنت تنتقل لمكان جديد لا تعرف فيه أي أصدقاء، حافظ على تواصلك مع أصدقاء قدامى وحاول كسب أصدقاء جدد. تمسك بأفراد عائلتك الذين أظهروا حبهم ودعمهم لك في الماضي. غذي علاقتك بهم ونميها، كن صادقًا وودودًا وجديرًا بالثقة، هذا سيظهر لهم أنك تريد فتح صفحة جديدة في علاقتك بهم. نظام دعمك يمكن أن يتضمن أفرادًا ذوي سلطة مثل معلمك. اطلب نصيحتهم واتبعها وقم بتنفيذها إذا كنت تثق بهم. تواصل مثل هذا قد يساعدك في المستقبل عندما تستقر حياتك وتحتاج إلى توصية للتقديم في وظيفة أو للالتحاق بالجامعة. تجنب الجلوس مع الأصدقاء الذين لهم تأثيرًا سلبيًا في حياتك. إذا لم يكن هؤلاء الأصدقاء يحاولون بدأ حياتهم من جديد مثلك، سيحاولون دفعك للخلف تجاه العادات والسلوكيات أو الأنشطة التي تسبب في جعل ماضيك ماضي سلبي. أصدقاء مثلهم سيسخرون منك ويهزؤون بك بسبب محاولاتك للتخلي عن أسلوبك القديم في الحياة. تجاهلهم وركز على تحسين حياتك. احرص على وجود أشخاص تتحدث معهم ويقدمون لك الدعم خلال هذا التنقل في حياتك. تأكد أنك تأخذ خطوات يومية في طريق تحقيق أهدافك. في بداية كل يوم، فكر مليًا في جدولك هذا اليوم وبالأمور التي يجب فعلها. وما الذي تحتاج إلى فعله والاستعداد له. في نهاية اليوم، قيًم يومك، كيف سار، ما هو التقدم الذي حققته؟ ليس ضروريًا أن تنجز كل الأمور التي رتبت لها، المهم هو أن تستمر في المحاولة. ماضيك السلبي غالبًا استمر لمدة طويلة. مهما كنت تحاول لترك طرقك القديمة خلفك أو لإبعاد نفسك عن المواقف السلبية التي يسببها الآخرون (مثل العلاقات العنيفة مثلًا)، لن تستطيع تغيير الأمور إلى الحالة المثالية بين ليلة وضحاها. العادات والسلوكيات السلبية وطرق التعامل مع الضغط والمواقف المتوترة كلها أمور تحتاج وقت طويل لتطويرها واستبدالها بأفكار وعادات إيجابية بديلة. لديك تحكم مباشر في أفكارك ومشاعرك وسلوكك وحياتك.خذ قرارًا واضحًا بتتبع أهدافك وتحسين حياتك. اختر الخطوة التالية بنشاط. كل صباح قف أمام المرآة وقل لنفسك:" أنا المتحكم الوحيد في حياتي واختياراتي الآن ستحسن حياتي في الغد". لا يهم من كان مسئولًا عما حدث في حياتك في الماضي، فتحسين حاضرك ومستقبل. الاستلقاء ولوم الآخرين على ما وصلت إليه حياتك أمر سهل لكن لا تستخدم الآخرين كحجة لتستمر في عيش الحياة البغيضة التي لا ترضيك., A: حافظ على الروتين الاعتيادي. تأكد من امتلاك القط المساحة الكافية. نظف البول بعناية. قلل من التواصل مع المحيطات الخارجية. ساعد القط على التأقلم مع أفراد العائلة الجُدد. | 0 |
Passage: لن تضطري إلى بذل جهد كبير لتنظيف الفرشاة إذا كنت تحافظين على حالتها أولًا بأول، لذا انظري في الفرشاة مرة كل أسبوع لتريْ ما إن كانت بها كتل ماسكرا جافة. أمسكي الشعيرات بلطف بمنشفة ورقية مطوية وحركيها يُمنةً ويسرة، هكذا ستتفكك الكتل وكذلك تتوزع الشعيرات بعيدًا عن بعضها. ضعي ماءً ساخنًا جدًا في كوب (لكن ليس لدرجة الغليان، فقد يذوب البلاستيك) وانقعي فيها الفرشاة لمدة خمس دقائق تقريبًا، من المفترض أن تبدأ كتل الماسكرا بالانفصال عن الفرشاة ويتخذ الماء لونًا غائمًا رماديًا أو أسودًا. اسكبي الماء المتسخ وكرري الطريقة لتكملة تنظيف الفرشاة في الكوب نفسه. إذا كانت الماسكرا مقاوِمة أو مضادة للماء، استخدمي كوبًا من مزيل الماكياج بدلًا من الماء. صبي كمية من كحول إيزوبروبيل (أو كحول محمر) في الكوب ودعي عصا الفرشاة تُنقع به، ستبدأين بملاحظة تفكك المزيد من الماسكارا عن الفرشاة. انقعيها لمدة دقيقة واحدة. إذا كانت الفرشاة لا تزال غير نظيفة، فانقعيها لدقيقة أخرى لتري ما إذا كان من الممكن إزالة المزيد من الماسكرا العالقة منها. قد يكون المقبض البلاستيكي الصغير في طرف عصا الفرشاة مسدودًا بسبب تراكم ماسكرا جافة من حواف العبوة. أدخلي طرف عود قطن وحركيه على الجزء الملتف من المقبض الذي يدور حول أنبوب الماسكرا ويغلقه. بللي القطن بقليل من الماء أولًا كي تمنعي الألياف من الالتصاق بالأنبوب. قد يساعد إزالة التراكم من هذا الجزء من العصا على غلق الماسكرا بشكل أفضل عندما تديرينها على الأنبوب وبالتالي يمنع الماسكرا من الجفاف بسرعة ويطيل مدة بقائها. أي ماء أو كحول متبقي عليها يمكن أن يجعل الماسكرا تجف، لذلك من المهم أن تتأكدي من جفافها تمامًا. استخدمي منشفة ورقية لتربيت شعيراتها بلطف حتى تجف. اتركي الفرشاة تجف في الهواء لمدة 10 دقائق بعد سحب كل ما أمكن امتصاصه من الماء بالمنديل الورقي. إذا أردتي أن تقي الماسكرا من الجفاف في هذه الأثناء، غطي الجزء العلوي منها برقاقة بلاستيك أو قصدير. إذا كانت يديك نظيفتين، يمكنك تمرير إبهامك على الشعيرات لتعرفي إذا كانت لا تزال رطبة. قد ترين قطرات صغيرة من الماء تتطاير بعيدًا عن الفرشاة إذا لم تكن جافة تمامًا، ويجب عليك في هذه الحالة تجفيفها ثانيةً بمنشفة ورقية., Summary: أزيلي الكتل عن فرشاة الماسكرا بمنشفة ورقية. انقعي عصا الفرشاة في ماء ساخن لتخفيف الماسكرا الجافة. انقعي الفرشاة في كوب من كحول الأيزوبروبيل لإزالة وتعقيم أي ماسكرا متبقية. استخدمي عود قطن لتنظيف الجزء العلوي الذي يلتف حول أنبوب الماسكرا كغطاء. جففي الشعيرات تمامًا قبل إعادة الفرشاة داخل الأنبوب. | 1 |
The summary of "ضع الزجاجة جانبًا مهما طال الوقت التي تحتاج إليه المياه الساخنة كي تبرد، ينبغي أن تكون 20 دقيقة مدة كافية." is اغسلي أنفك ووجهك يوميًا. تجنبي النوم دون إزالة مستحضرات التجميل إن أمكن. ضعي واقيًا شمسيًا. استشيري طبيب أمراض جلدية إذا لا زالتِ تواجهين مشكلة. | 0 |
The answer of "Summarize the following (بالإنجليزية: Password Manager) هو برمجية تتيح للمستخدمين توليد والاحتفاظ بكلمات سر معقدة لحساباتهم، عبر خدمات تشفير، ومن ثم تطبيق كلمات السر شائعة الاستخدام تلك على الخدمات الإلكترونية (مثل: فيسبوك وجوجل). ابحث عن تلك البرمجية على جهاز الكمبيوتر من خلال الكتابة في شريط بحث جهاز الكمبيوتر الشخصي (ويندوز) أو تطبيق الباحث "فايندر" (ماك) ما يلي: "Password Manager" أو ابحث باسم برمجيات إدارة كلمات السر الشائعة، ومن أشهرها: كي تشاين "Keychain" جوجل سمارت لوك "Google Smart Lock" قد تساعدك بيانات متصفحات الإنترنت المخزنة كذلك في معرفة كلمات السر. يفترض بوصفه تطبيق للحماية بالأساس أن يكون بدوره محميًا بكلمة مرور. تحتاج لمعرفة كلمة السر تلك لتقدر على عرض والوصول إلى أي من كلمات السر المُخزنة عليه بسهولة، ومن ثم استخدامها في الولوج إلى الخدمة/ الحساب المراد الدخول إليه. قد لا تعرف كلمة السر، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى الاعتماد على تقنيات الملء التلقائي للحقول النصية في الموقع الإلكتروني أو البرنامج الذي تحاول تسجيل الدخول إليه. يقع بعض المستخدمين في خطأ ربط كلمة مُخزنة ومرتبطة بأسماء الحسابات، وذلك على متصفحات الإنترنت (أو البرمجيات)، وهو ما يترتب عليه أن يتم ملء خانة كلمة السر تلقائيًا بمجرد إدخالك لاسم المستخدم الصحيح. جرب الاستفادة من ذلك لصالحك، وقد تجد أن مهمة الولوج للحساب المطلوب أسهل بكثير مما تخيل. يمكنك الاستفادة من ذلك على كل من متصفحي جوجل كروم وموزيلا فايرفوكس، بشرط تفعيل المستخدم لخاصيتي ملفات تعريف الارتباط "كوكيز" والملء التلقائي (Autofill). عند التعامل مع أجهزة ماك، وبشرط معرفتك لكلمة السر الخاصة بنظام إدارة كلمات على ماك "كي تشاين" (Keychain)، ستتمكن حينها من استخدام برمجية "كي تشاين" في الولوج إلى كلمات السر المُخزنة على الجهاز. اذهب إلى برمجية "كي تشاين أكسيس" (Keychain Access)، والتي يفترض وجودها في مجلد أدوات الماك (Mac's Utilities). افتح تبويب "كلمات المرور" (Passwords) في الجانب الأيسر من الشاشة ثم اختر كلمة السر المطلوبة. سيُطلب منك إدخال كلمة سر "كي تشاين"، وبعدها يصبح بمقدورك عرض كلمة السر على هيئة نص عادي (وليست نجوم مخفية)" is تأكد من أن صاحب الحساب يستخدم مدير لكلمات السر. افتح مدير كلمات السر. جرب إدخال اسم المستخدم الخاص بالحساب. | 1 |
Q: Summarize the following: يمكن إنشاء عدة مجلدات فرعية بداخل المجلد، إلا أن وجود كل الصور في مكان واحد سيسهل من إضافة الصور إلى هاتف أيفون. قم بتنزيل وتثبيت برنامج أي تيونز على جهاز الكمبيوتر أولًا. ستحتاج إلى إجازة استخدام جهاز الكمبيوتر لمعرّف أبل إن لم تكن قد وصلت هاتف أيفون بجهاز الكمبيوتر من قبل. سيرشدك برنامج أي تيونز أثناء هذه العملية وسيطلب تسجيل الدخول باستخدام معرّف أبل وكلمة المرور. سيُطلب منك أيضًا الوثوق في جهاز الكمبيوتر على شاشة هاتف أيفون. Apply. سيتم بعد ذلك مزامنة الصور مع هاتف أيفون وستتمكن من إيجادها في تطبيق الصور., A: اجمع كل الصور التي ترغب بنقلها إلى مجلد واحد. وصّل هاتف أيفون بجهاز كمبيوتر يمتلك منفذ يو اس بي. افتح برنامج أي تيونز. حدد جهاز أيفون. انقر على خيار الصور في القائمة اليسرى بعد تحديد هاتف أيفون. فعّل صندوق "مزامنة الصور". حدد المجلد المحتوي على الصور التي ترغب بنقلها. انقر على زر التطبيق . | 1 |
The answer of "Summarize the following تتضمن هذه الطريقة استخدام أدوات تتمكن من إزالة الصدأ والتخلص من آثاره بواسطة آلتين كهربائيتين قويتين تستخدمان لإزالة الصدأ القوي، وتعملانِ على الطلاء بالرش في الهواء. احرص على ارتداء القفازات والنظارة الواقية وقناع الغبار لحماية رئتيك من جزيئات الطلاء والصدأ لتجنب الإصابة ولحماية نفسك من الجزيئات المنقولة في الجو. خذ في اعتبارك استخدام جهاز تنفس مانع للغبار في المهمات الصعبة. تنشر هذه العملية جزيئات الطلاء والصدأ في الهواء كما سبق أن ذكرنا، فإذا لم تكن حذرًا ربما تعطي سيارتك مظهرًا "متسخًا" قد يصعب التخلص منه. غطِّ أجزاء سيارتك التي لا تعمل عليها لتتجنب ذلك؛ أي تغطيتها بالورق المخصص والأشرطة اللاصقة، واستخدم قماش محكم بشريط لاصق أسفل السيارة لتحديد مساحة العمل وحماية الأرضية. تغطية السيارة فنٌ دقيق؛ لا تستخدم الجرائد لأن رذاذ الطلاء يتسرب عبرها تاركًا وراءه نقاطًا بشعة، بل استخدم بدلًا منه ورق تغطية مُخصص لذلك، أقل مساميةً وغير مُنفذ للطلاء. احرص كذلك على إلصاق جميع حواف ورق التغطية، ولا تستخدم قطعًا صغيرةً من اللاصق فحسب، بل تأكد من تثبيتها في مكانها، فقد يتسرب الطلاء (وسيتسرب بالفعل) تحت الحواف المرتخية. لن تودّ إيقاف عملية الطلاء في منتصف اللوح لأنك ستحصل بذلك على خطوط حادة في أماكن التقاء نهاية الطلاء الجديد ببداية الطلاء القديم. لا تختفي تلك الخطوط بأي كمية من التلميع أو إضافة طبقات من التغطية الشفافة، لذا تدرب على منع كل هذا بتغطية السيارة بشكل صحيح في المقام الأول، والتوقف عند الخطوط المحيطة ببقع الصدأ وعدم التقدم للداخل. يمكنك تجربة إيقاف التغطية على بعد عدة ألواح من بقعة الصدأ إذا كنت متمرسًا في الرش الآلي. كما يمكنك اتباع هذا الأسلوب إذا كنت تعرف كيفية دمج الطلاء بالتدريج، وهو ما يتم عند الرش، كي لا يكون هناك فرقٌ قويٌ بين كل لوح واللوح التالي له. تمنحك هذه الآلة التحكم بسرعة الصقل أثناء إزالة الطلاء. ابدأ بعزم الـ80 وزد تدريجيًا إلى 150. استخدم آلة الصقل الثنائية (80-150) لإزالة الطبقة الأساسية والطلاء إضافةً لأي صدأ خفيف لم يندمج مع المعدن، ثم يمكنك مساواة السطح بين المنطقة المطلية والمنطقة غير المطلية. يجب أن يكون السطح ناعمًا وتأكد من ذلك بأصابعك (وهي داخل القفاز). الخطوة التالية هي استخدام الأداة المعدنية لإزالة أي تكتلات صدأ سميكة وكشف أية علامات. استخدم هذه الأداة ببطء لأن هذه الآلات قد تسبب كثيرًا من الضرر لهيكل السيارة إذا تم استخدامها بطريقة خاطئة. ضع حمضًا مزيلًا للصدأ على المنطقة لإزالة جزيئات الصدأ متناهية الصغر والتي من المحتمل أن تبقى بمجرد إتمام هذه الخطوة. الحمض الفوسفوري هو الأفضل عادةً لهذه المهمة، ويمكن شراؤه من معظم متاجر قطع الغيار. استخدم موادًا لترميم علامات الخدش أو الصدأ، مثل بوندو، واملأ المساحات التي تقشّر منها الطلاء. تمم وضع مادة حشو في الحفر بالصقل اليدوي (باستخدام ورق سنفرة 120) للحصول على سطح معدني أملس. انظر بالأسفل لمزيد من المعلومات عن استخدام مواد حشو الخدوش والأماكن المقشرة. اشترِ طلاءً تمهيديًا يناسب طلاء المعدن ورشاش أوتوماتيكي يطابق لون سيارتك. يمكن إيجاد كليهما في ورش ومتاجر ومدن أدوات السيارات. تتنوع الطلاءات التمهيدية، لذا اتبع الإرشادات المرفقة مع الطلاء أو تحدث لخبير في متجر الأدوات الآلية للحصول على معلومات توضيحية. ما عليك فعله للتجهيز بشكل نموذجي هو: مسح المنطقة بمشروب كحولي أو مخفف للدهان. لصق الجرائد على كل المناطق المحيطة بها بثلاثة أقدام. رُش 3 طبقات من الطلاء وانتظر عدة دقائق بين كل طبقة والتي تليها لتسمح لها بالانتشار. لا تسرف في وضعه؛ يجب ألا يكون هناك الكثير من الطلاء في أي طبقة حتى لا يسيل أو يتساقط. انتظر بعد وضع طبقة الطلاء الجديدة ليلةً كاملة (12 ساعةً على الأقل) في معظم أنواع الطلاء المُبطن. هذه المادة الكاشطة مصنعة خصيصًا لصقل ما بين طبقات الطلاء لتنعيم السطح وإطفاء لمعته ليتماسك الطلاء جيدًا. أبقِ دلوًا من الماء قربك لشطف ورق السنفرة باستمرار حتى لا يفسد من الطلاء، ثم اغسل المنطقة المطلية بمزيج من الماء والصابون الخفيف. استخدم طبقات رقيقة من الطلاء واترك كلًا منها لدقيقة أو اثنتين قبل وضع الأخرى حتى لا يسيل الطلاء أو يتدلى. استخدم طبقات من الطلاء فوق الطبقة التمهيدية للطلاء بقدر حاجتك للحصول على لون جيد. انتظر 24 ساعةً على الأقل قبل نزع الشريط اللاصق. كن صبورًا، إذا وجدت أن الطلاء لا يزال غير متماسك، فقد تحتاج لمزيد من الوقت. ضع طبقةً شفافة لمطابقة هذه المنطقة مع باقي السيارة إذا وجدت ضرورةً لذلك. وأخيرًا، اترك الطلاء 24 ساعةً ليجف. تهانينا! سيارتك الآن خاليةٌ من الصدأ وجاهزةٌ لقيادتها. لا تستخدم الشمع على الطلاء الجديد خلال 30 يومًا من وضعه كنوع من الاحتياط؛ حركة الفرك والتلميع قد تزيل الطلاء الجديد." is تجنبي الاكسسوارات الصاخبة أو كبيرة الحجم. غطي الوشوم والأقراط. تخلصي من القبعة. اتركي هاتفك المحمول في السيارة. لا تكشفي عن انتماءك السياسي. | 0 |
Context: الكوليسترول موجود في الدهون المتواجدة في دمك. ينتج جسمك كمية معينة من الكوليسترول، لذا إذا قللت من الكمية التي تستهلكها، قد يساعدك ذلك كثيرًا. الكوليسترول الزائد يزيد من خطر تعرضك لانسداد الشرايين وأمراض القلب. يجب ألا يأكل من يعاني من أمراض القلب أكثر من 200 مليجرام من الكوليسترول في اليوم. حتى إذا لم تكن تعاني من مرض في القلب، يُفضل حصر مقدار الكوليسترول الذي تتناوله إلى 300 مليجرام أو أقل. يمكنك فعل ذلك عن طريق: طهي البيض، حاول أن تستخدم بدائل البيض بدلًا من البيض الحقيقي. عدم تناول لحوم الأعضاء. عادًة ما تكون نسبه الكوليسترول بها عالية. تقليل اللحوم الحمراء. التحويل من منتجات الألبان كاملة الدسم إلى المنتجات الخالية من أو قليلة الدسم. يتضمن ذلك منتجات اللبن، والزبادي، والقشدة، والجبن. تزيد هذه الدهون من معدلات الكوليسترول في الدم. بينما يحتاج جسمك إلى نسبة قليلة من الدهون، يمكنك الحصول عليها من الدهون الاحادية غير المشبعة. يمكنك تقليل كمية الدهون الغير صحية التي تتناولها عن طريق: الطهي بالدهون الاحادية الغير مشبعة كزيت الكانولا، وزيت الفول السوداني، وزيت الزيتون بدلًا من زيت النخيل، أو الشحم، أو الزبدة، أو السمن. تناول اللحوم قليلة الدهون كالدواجن والسمك. الحد من كمية القشدة، والجبن الصلب، والنقانق، وحليب الشوكولاتة الذي تستهلكه. افحص المكونات المدونة على الأطعمة المحضرة تجاريًا. حتى الأطعمة التي يروج لها باعتبارها خالية من الدهون المتحولة قد تحتوي على دهون متحولة. اقرأ المكونات وابحث عن الزيوت المهدرجة جزئيًا. هذه دهون متحولة. المنتجات التي تحتوي على دهون متحولة تتضمن السمن النباتي والبسكويت المحضر تجاريًا، والكيك، والكوكيز. عادًة ما يحتوي السمن النباتي أيضًا على دهون متحولة. الفواكه والخضروات بها الكثير من الفيتامينات والألياف، بينما تحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون والكوليسترول. تناول 4-5 حصص من الفاكهة و4-5 حصص من الخضروات يوميًا. يترجم ذلك إلى حوالي 2 إلى 2.5 كوب من الفاكهة والخضروات يوميًا. يمكنك إضافة الفواكه والخضروات عن طريق: تقليل جوعك، عن طريق بدء الوجبة بالسلطة. تناول السلطة أولًا سيجعلك تشعر بجوع أقل عندما تصل إلى الأطعمة الأغنى والدهنية أكثر كاللحوم. سيساعدك ذلك في التحكم في حجم حصتك. ضع أنواع متعددة من الفواكه والخضروات في سلطاتك كالأوراق الخضراء، والخيار، والجزر والطماطم، والأفوكادو، والبرتقال، والتفاح. تناول الفاكهة كتحلية بدلًا من تناول البدائل الدهنية كالكيك، أو الفطائر، أو المعجنات، أو الحلوى. إذا صنعت سلطة فواكه، لا تضيف سكر. تمتع بطعم السكر الطبيعي للفاكهة بدلًا من ذلك. الخيارات المشهورة تتضمن المانجو، والبرتقال، والتفاح، والموز، والكمثرى. اصطحب فاكهة وخضروات معك إلى العمل أو الجامعة لإزالة الجوع بين الوجبات. في الليلة السابقة يمكنك تحضير كيس مليء بقطع الجزر المقشرة، والفلفل المغسول، والتفاح والموز. يمكن أن تساعدك الألياف في التحكم في مستوى الكوليسترول الخاص بك. تعد الألياف "مكنسة الطبيعة" وتساعد بشكل كبير في خفض الكوليسترول مع مرور الوقت. ستساعدك أيضًا على الشعور بالامتلاء وبالتالي ستأكل كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكوليسترول. التغيير إلى تناول الحبوب الكاملة يعد طريقة سهلة لزيادة معدل الألياف التي تحصل عليها. تتضمن الخيارات: خبز قمح كامل. النخالة. الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض. الشوفان. معكرونة قمح كامل. تشكك في أي منتج يقطع لك وعود غير واقعية بخفض مستوى الكوليسترول في دمك فورًا. لا يتم تنظيم المكملات الغذائية بصرامة كما الحال مع الأدوية. هذا يعني أنها يتم اختبارها بشكل أقل والجرعات قد تكون غير متسقة. لكن، يجب أن تفهم أنه رغم أنها قد تكون طبيعية، مازال يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى، حتى الأدوية بدون وصفة طبية. لهذا السبب، من المهم أن تناقش طبيبك قبل استخدام أي مكملات، خاصًة إذا كنتِ حاملًا، تقومي بالإرضاع، أو تتعاملين مع طفل. من المكملات التي يمكن أن تجربها: الخرشوف. نخالة الشوفان. الشعير. الثوم. بروتين واي. السيلليوم الأشقر. السيتوستانول. بيتا سيتوستيرول. يحتوي بعضها على اللوفاستاتين. هذا مكون نشط في الدواء ميفاكور. تناوله كمكمل خطير لأن الجرعات غير منظمة في المكملات ولا تحصل على إشراف طبي كافي. بدلًا من تناول الخميرة الحمراء التي تحتوي على اللوفاستاتين، أخذ موعد مع طبيبك والحصول على أدوية منظمة وإشراف طبي مناسب يعد أكثر أمانًا., Summary: تعرف على ما ينبغي فعله إذا لم تتمكن من العثور على الحيوان. هوِ المنطقة. أزل الرائحة الكريهة من الهواء. أنعش الهواء. | 0 |
Context: تعد القطط كائنات عاطفية؛ قد تشعر القطط بالوحدة والملل والخوف والتوتر. تعبر القطط عن التوتر بطرق مختلفة، من إصدار الأصوات إلى فقدان عادات استخدام صندوق الفضلات. مع مرور الوقت على متابعة سلوكيات قطتك، يمكنك التعرف على أنماط عديدة لسلوكيتها ويمكنك أن تتفهم قطتك. يدرك معظم أصحاب القطط أهمية صندوق الفضلات للتسهيل من حياة الأسرة في المنزل في حضور القطة. عندما تتوقف القطة عن استخدام صندوق الفضلات، يؤدي ذلك إلى مشكلات كبيرة قد ينتج عنها نقل القطة خارج المنزل. يوجد العديد من الأسباب لفشل القطط في استخدام صندوق الفضلات. قد يكون السبب ببساطة أن القطة لا تفضل الصندوق الخاص بها سواء كان نتيجة لرائحته أو شكله. تُفضل معظم القطط صندوق الفضلات بدون رائحة. قد تفشل القطط كبيرة السن في استخدام الصندوق نتيجة لالتهاب المفاصل. قد يكون الصندوق متسخًا ويحتاج للتنظيف بانتظام، كما قد تؤدي الضوضاء المفاجئة الناتجة من الكلب أو أي حيوان آخر لإخافة القطة أثناء استخدامها لصندوق الفضلات. في حالة تعدد القطط في المنزل، قد تمنع القطة المهيمنة القطة المطيعة من استخدام صندوق الفضلات. في مثل تلك الحالات، من الأفضل أن تحضر صناديق فضلات أكثر من عدد القطط. إذا كان لديك قطتين، ينبغي إحضار ثلاثة صناديق. ينبغي وضع الصناديق في أماكن مختلفة حتى تمنع القطة المهيمنة من السيطرة على الصناديق. قد يشير التبول في أماكن غريبة مثل سرير المالك أو الكرسي أو على الأكياس البلاستيكية إلى وجود مشكلات بالجهاز البولي. قد يحدث ذلك أيضًا عند غياب المالك لفترة فيشعر القط بالتوتر أثناء تواجدك. إذا بدأت القطة تتبول فجأة خارج الصندوق، يكون من الأفضل استشارة الطبيب البيطري لفحص وجود أسباب مرضية لذلك السلوك. تخدش القطط أحيانًا لكون ذلك مسليًا لهم ولتقليم مخالبها. نتيجة لأهمية الخدش للقطط، لن تتمكن من وقف ذلك السلوك. الطريقة المثلى لوقف القطة عن خدش الكرسي أو الأريكة المفضلة لك، أن تشتت انتباهها. وفر للقطة عمود خدش واجذبها لاستخدامه بواسطة رائحة النعناع البري أو الألعاب. قد يكون ملمس العمود غير مفضل للقطة إذا انصرفت عن اللعب به وخدشه، لذا حاول تجربة أنسجة مختلفة وتعرف على المحبب لقطتك., Summary: استوعب أن القطط تعبر عن الحزن والغضب بطرق متنوعة. تأكد من أن صندوق الفضلات ليس هو سبب لجوء القطة للتبول في أماكن أخرى. تابع الأسباب الأخرى لسوء سلوك التبول. تعلم أسباب لجوء القطة لخدش الأشياء في المنزل. | 1 |
Q: Summarize the following: يجب وضع الأقمشة المصابة والتي يمكن غسلها في مجفف ملابس مضبوطًا على حرارة عالية لمدة 10-20 دقيقة. يمكن استخدام المجفف بأمان مع الملابس التي تنظف جافة طالما كانت هذه الملابس جافة تمامًا عند البدء وتم ضبط المجفف على حرارة متوسطة (أقل من 70 مئوية). تعد الحرارة طريقة فعالة لقتل بق الفراش، ولكن يجب غسل الملابس عند حرارة 49 مئوية على الأقل ليكون للحرارة فاعلية. تجنب أخذ ملابسك للمنظف الجاف للملابس؛ فبينما سيقتل التنظيف الجاف لملابسك بق الفراش، قد تؤدي هذه الملابس المصابة لحدوث وباء من بق الفراش عند المنظف. يمكن ترك الأثاث المنجد أو السجاد أو الأقمشة التي لا يمكن غسلها ولا تجفيفها في الخارج في يوم مشمس وحار. لف الأغراض بأكياس بلاستيكية بغير إحكام. سيصلح أي نوع من البلاستيك، لكن تمتص الألوان الداكنة حرارة أكبر مما يجعل الأكياس السوداء مثالية. ضع الأغراض الملفوفة في ضوء الشمس المباشر. احرص على اختيار أكثر يوم شمسًا وحرارة. اترك الأغراض الملفوفة في مكانها لمدة يوم على الأقل إن لم يكن أكثر. تحتاج الحرارة الداخلية للأغراض الملفوفة أن تصل إلى 49 مئوية أو أكثر. يمكنك استخدام درجات الحرارة المجمدة أيضًا لقتل بق الفراش إذا أصابتك مشكلته في منتصف الشتاء. لف الغرض المصاب بأكياس من البلاستيك، وضعه في مكان ظليل في أكثر يوم ممكن برودة. لاحظ أن هذه الطريقة ستحتاج لوقت أطول من وضعك الأثاث في الشمس، فستحتاج أن تنتظر لمدة 2-4 أيام إذا كانت الحرارة باستمرار -18 مئوية، ولمدة أسبوع إذا ارتفعت إلى -7 مئوية. سيصعب إيجاد مدفأة محمولة مصممة خصيصًا لقتل بق الفراش، وقد تكلفك مبلغًا باهظًا. ستكون المدفأة المحمولة التي تستخدم في قتل بق الفراش كبيرة كفاية لعلاج أغراض مثل حقائب السفر وحقائب الظهر والملابس وأكياس النوم والمحافظ والوسائد والأحذية. ضع أغراضك على الرف الداعم في داخل المدفأة واتبع التعليمات لتسخين الداخل. ستطفَأ الحرارة تلقائيا عند اكتمال الدورة. لاحظ أن المدفأة المحمولة لن تصلح لعلاج غرفة كاملة أو مساحة كبيرة. اتصل بمختص في التعامل مع الآفات إذا احتجت لعلاج غرفة كاملة؛ سيقوم اتلمختص بذلك باستخدام البخار أو مدافئ خاصة. تستغرق جلسة البخار وقتًا طويلًا لإتمامها، ويجب أن تصل درجة حرارة البخار خلالها لما بين 71 -82 مئوية. يعد استخدام نظام تدفئة للغرفة كلها من أكثر العلاجات فاعلية لأن المدافئ الصناعية قادرة على تدفئة الهواء في داخل مساحة كاملة لما بين 49- 57 مئوية. اسأل مختص التعامل مع الآفات إذا كنت تحتاج لتحريك أثاثك أو أسِرتك قبل وصوله. قد تسألك بعض الشركات أن تفعل هذا، بينما قد يفضل البعض الآخر أن يتفقد هذه الأغراض أولًا. لاحظ أن زيادة الحرارة في منزلك لن يكون له نفس أثر جلسة التدفئة التي يقوم بها المختص., A: ضع الفرش والملابس المصابة في المجفف. اترك الأثاث في الخارج في ضوء الشمس المباشر. جمد الأثاث كبديل. استخدم مدفأة محمولة. اتصل بمختص. | 1 |
The summary of "الدعم الوجداني فعل عظيم الأهمية؛ إذ يساعد أي شخص على الإحساس بالتواصل والأمان والحب، لكنه جوهري فيما يخص محبوبك المصاب. حتى لو لم تدرس عن الصحة العقلية أو كنت تشعر أنك لا تستطيع "شفاء" هذا الاضطراب، فإن دعمك لمحبوبك وعنايتك المُحِبة به قد يساعدانه على الإحساس بالتقبّل والثقة بالنفس. يمكن إظهار دعمك له بمجرد وجودك بجانبه حين يريد مناقشة أفكاره ومشاعره وأفعاله القهرية. يمكنك أن تقول له: "أنا هنا لأجلك إذا أردت التحدث عن أي شيء. يمكننا شرب كوب من الشاي أو تناول لقمة سويًا." حاول أن توصل له أنك تريد له الخير واسأله عما إذا كنت تقول أو تفعل ما يضايقه. سيساعده هذا على أن يفتح قلبه لك ويشعر أنك أهل ثقة. التشاعُر أو تفهم مشاعر الآخرين يستخدم كثيرًا في العلاج النفسي لمساعدة الناس على الإحساس بالتواصل والفهم. التشاعر أمر جوهري عند التواصل مع الموسوِس. حاول أن تتقمص حاله وجدانيًا وتفهم ما يمر به محبوبك. الفهم يعزز التشاعر. على سبيل المثال، تخيل أن شريكة حياتك تحتاج إلى تنظيم طعامها بطرق بالغة الدقة وغير معتادة قبل كل وجبة. قد تستغرب هذا في البداية وتطلب منها أن تكف عنه أو تنتقدها على هذا التصرف الغريب. مع ذلك، وعندما تدرك بعد فترة مغزى تلك التصرفات والمخاوف الكامنة وراءها، سيرجح جدًا أن تتفهم مشاعرها. هاك مثالًا عن الطريقة التي يمكنك بها إظهار التفهم في الحديث: "أعرف أنك تحاولين وسعك وأعرف مقدار الألم الذي يصحب تلك المحاولات الشاقة، لكن أعراضك لن تزول وحدها بالذات لكونها في واقع الأمر خارج نطاق سيطرتك. لا ألومك على انزعاجك وإحباطك مؤخرًا، فالأرجح أنك لست متألمة فقط بل مستاءة جراء إصابتك بهذا الاضطراب." عندما تتواصل مع محبوبك المصاب، فينبغي أن تكون مساندًا دون أن تؤيد أو تقرّ التصرفات المَرَضية. لتتمحور تعليقاتك حول الشخص وليس الأفعال: "يعزّ عليّ ما تمرين به الآن. ماذا تظنين سبب تفاقم الأعراض في الوقت الراهن؟ أنا موجود من أجلك وأجل دعمك وللحديث إذا أردت. أتمنى أن تتحسنين عن قريب." ساعد محبوبك على إعادة تقييم مدى تغلغل الأفكار الدخيلة. مهما فعلت فتجنب دائمًا الانتقادية وإصدار الأحكام فيما يخص وساوس المصاب وأفعاله القهرية. هاتان الخصلتان يرجح أن تدفعا محبوبك إلى إخفاء مرضه، وهذا يصعِّب بشدة حثه على طلب العلاج وقد يوقع الشقاق بينكما. قد يسهل عليه الكلام معك إذا أبديت التقبل. كمثال للانتقاد: "لماذا لا تكفين عن هذا الهراء؟" تجنب الانتقادات الشخصية لتتفادى انعزاله عنك. تذكر أن المصاب كثيرًا ما يشعر بخروج المرض عن سيطرته. قد يُشعِر الانتقاد الدائم محبوبَك بأنه غير قادر على إرضائك. قد يجعله هذا ينزوي ويعزل نفسه عن التفاعل معك. إذا أُحبطت أو استأت من محبوبك، فقد يصعّب هذا عليك تقديم الدعم الكافي له. أدرِك أن الموسوس في العادة يقاوم التغيير وأن التغيير المفاجئ قد يهيّج أعراض الوسواس أكثر. تذكر أن تقيس تحسن المصاب على نفسه فقط وأن تحثه على تحدي نفسه. مع ذلك، لا تضغط عليه ليصل لوضع مثالي بالذات إذا كان هذا خارجًا عن إرادته في ذلك الوقت. مقارنة محبوبك بالآخرين لن تفيد أبدًا؛ لأن هذا يجعله يشعر بالدونية وبالتالي يصبح دفاعيًا كرد فعل. هناك تدرج واسع في شدة أعراض الوسواس القهري، وهناك استجابات متفاوتة للعلاج. اصبر على محبوبك حين يتلقى العلاج. التحسن المتدرج البطيء أفضل من الانتكاس؛ لهذا ابقَ على دعمك ولا تثبطه بإظهار إحباطك. تجنب المقارنة يومًا بيوم؛ لأن ذلك لا يعبر عن الصورة الكبيرة. أبرِز الإنجازات حتى إن بدت صغيرة لترِي محبوبك أنك ترى تقدمه وتفخر به. هذه وسيلة قوية لتشجيع محبوبك على مواصلة المحاولة. قل شيئًا مثل: "ألاحظ أنك غسلت يديك أقل اليوم. أحسنت!" لا تحاول صرف محبوبك عن سلوكه الوسواسي بأن تلازمه طيلة اليوم. هذا ليس تصرفًا صحيًا له أو لك. أنت بحاجة لوقتك الخاص لتسترد طاقتك وتقدم الدعم والاستيعاب بأفضل شكل. احرص حين تتواجد مع محبوبك أن تتحدثا عن أشياء غير الوسواس وأعراضه؛ فلا تريدان أن يصير الوسواس القهري هو الصلة الوحيدة بينكما." is ادعم محبوبك وجدانيًا. كن متفهّمًا. تواصل بشكل داعم. لا تكن انتقاديًا أو تصدر الأحكام على محبوبك. عدل من توقعاتك لتتفادى الإحباط. تذكر أن الناس يتحسنون بمعدلات مختلفة. قدِّر كل تحسن بسيط تشجيعًا له. اجعل بينك وبين محبوبك مساحة وقت الحاجة. | 1 |
Passage: يستطيع الطبيب مساعدتك على اكتشاف سبب العض أو تحويلك إلى متخصص. يجب الحصول على رعاية طبية عاجلة في حالات العض والقضم الصعبة التي تسبب النزف أو التندب أو غيرها من الأضرار بالفم أو الشفتين. عادة ما يكون عض الشفاه من أعراض القلق، لكنه ربما يكون أيضًا من أعراض اضطراب الوسواس القهري أو واحدة من السلوك التكرارية المستهدفة للجسد. يمكن أن يكون عض الشفاه لا إراديًا وهذا أكثر شيوعًا في الشباب اليافعين ويختفي عادة دون علاج بعد بضعة أشهر؛ يستطيع الطبيب مساعدتك في استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى. اطلب من طبيب أسنانك واقي فم يفيدك في مشكلة عض الشفاه والمضغ والجز. إذا كنت أكثر عرضة للعض ليلًا أو خلال الأنشطة التي تتطلب الجلوس، كالقراءة أو مشاهدة التلفاز أو الدراسة، فسوف تستفيد للغاية من الاعتماد على واقي الفم. تلقي الإرشاد النفسي أكثر فعالية من العلاج سواءً كنت تعض شفاهك نتيجة القلق أو كسلوك قهري حاد، سيدربك المعالج في الغالب على إيقاف تلك العادة عن طريق أساليب الاستغراق العقلي والاسترخاء والاستجابة التنافسية. اطلب بنفسك التحويل إلى معالج له خبرة في علاج القلق والعادات الإجبارية. اسأل طبيبك عن العلاج السلوكي المعرفي والذي يركز على العلاقة بين أفكارك وسلوكياتك. يمكن أن تكون مجموعات الدعم مفيدة، خاصة إذا لم تكن تعرف أشخاصًا آخرين يفهمون ما تمر به. ربما تكون مصابًا باضطراب قلق يمكن علاجه بالأدوية في حالة لم تؤتِ أي من الحلول السابقة نفعًا. لا يستجيب اضطراب القلق العام أو الاضطراب الوسواسي القهري وغيره من اضطرابات القلق دومًا للعلاج الكلامي. قد يصف لك الطبيب النفسي دواءً لعلاج القلق حسب التشخيص والحالة الصحية. قد يشمل هذا مضادات الاكتئاب، كالأدوية المصنفة تبعًا لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات استرداد السيروتونين-النورأبينفيرين. قد يُوصف لك دواء بوسبيرون، وهو دواءٌ مخصصٌ لعلاج القلق أو البنزوديازيبينات، وهي مهدئات توصف لعلاج الحالات الشديدة. لا تستجيب جميع حالات عض الشفتين للعلاج، فمثلًا يستجيب السلوك التكراري المركز على الجسد بأفضل صورة لانعكاس العادات مع الأدوية التي توصف فقط للحالات المرضية المزمنة., Summary: قومي بتشويح حبة بصل صغيرة مقطعة في 2 ملعقة كبيرة من الزبدة داخل مقلاة ثقيلة على حرارة متوسطة. اسكبي 1.5 كوب من أرز الأربوريو الإيطالي في المقلاة. سخّني 3 أكواب من مرق الدجاج في مقلاة منفصلة على حرارة متوسطة. استخدمي مغرفة لإضافة كوب أو كوبين من المرق إلى الأرز. قومي بطهي الريزوتو لمدة 15-20 دقيقة. أضيفي باقي المكونات إلى الريزوتو. قدميه. | 0 |
The summary of "هناك عدة خيارات متاحة على متاجر أجهزة أندرويد وأبل ولكن احرص على قراءة مراجعات التطبيق قبل تنزيله لتقييم جودة التطبيق ولضمان دعم عملية التحويل التي ترغب بإجرائها. قم بتنزيل التطبيق الذي اخترته. يفترض كذلك أن تنزّل ملف الصورة، إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، وأن تعرف مكانه على الجهاز. تقوم بعض التطبيقات باكتشاف ملفات الصور تلقائيًّا في حين أن بعضها قد يحتاج إلى أن تحدد مكان الصورة بنفسك. ستكون عملية تحويل الصورة من خلال التطبيق بسيطة للغاية بعد تنزيل التطبيق على جهازك إذ إنك ستحتاج إلى اتباع الإرشادات الموجودة في التطبيق فحسب." is ابحث عن تطبيقات تحويل الصور. قم بتنزيل تطبيق تحويل صور. حوّل الصورة. | 1 |
Context: يرطب الحمام الدافئ (نكرر: الدافئ) بشرتك، كما أنه يجهز بشرتك للحلاقة ويقلل من فرص الإصابة بتهيج البشرة. كلما كان شعرك أنعم، كلما كانت حلاقته أسهل. اسمح للماء الدافئ بأن يساعد على تطرية شعرك وجعله بارزًا. تساعد الرطوبة والبخار الناتج عن الاستحمام على تطرية شعرك وجعله يخرج من الجلد. يسهل حلاقة الشعر المستقر فوق جلدك بشكل أنعم بكثير من المناطق التي لم تعد للحلاقة. ضع منشفة دافئة ومبللة على المنطقة لمدة 5 دقائق على الأقل، إذا لم يكن لديك الوقت أو المصادر التي تسمح بالاستحمام. يتجاهل الجميع تلك الخطوة الضرورية. في الواقع، يجب أن تفعل ذلك قبل و بعد الحلاقة. قد يبدو ذلك كمضيعة للوقت، لكن بشرتك ستصبح أنعم وأقل عرضة للالتهاب والاحمرار إذا التزمت بذلك. عند تقشير البشرة قبل الحلاقة، يساعد ذلك على صف شعرك لحلاقته بطريقة منتظمة كما أنه يخلصك من الجلد الميت وبالتالي يساعد على الحلاقة بشكل أقرب من الجذور. عند فعل ذلك بعد الحلاقة، يساعد ذلك على تسليك المسام (من الحلاقة والكريم، إلخ) كما أنه يمنع الشعر الذي ينمو داخل الجلد (والذي يسبب بثور الشفرات). ستجد المزيد من وصف الكريم وما إلى ذلك لاحقًا، لكن استخدام شيء لترطيب بشرتك هو أمر غاية في الأهمية. هل تشعر كما لو كان أحدًا يصرخ في وجهك؟ هذا رائع! استخدم كريم حلاقة دائمًا. الأمر واضح، أليس كذلك؟ لا تحلق باستخدام الماء فقط أبدًا. لا مانع من استخدام الماء والصابون لكن يفضل استخدام الكريم المصمم خصيصًا للبشرة الحساسة التي ترغب في حلاقتها، وعندما ترغب في حلاقة نفس المنطقة مرتين، احرص على وضع الكريم مرتين. حرك الشفرات إلى أسفل. يسبب الضغط بالشفرات على الشعر في إصابتك بالالتهابات والبثور. يعني ذلك أنك يجب أن تحلق متجهًا إلى أسفل. نعم، تسمح لك الحلاقة "غكس" اتجاه الشعر بالحلاقة بالقرب من جذور الشعر. إذا كان هذا ما تريد، افعله. لكن تزيد فرص التهاب بشرتك بشكل ملحوظ إذا فعلت ذلك. يكمل كل منهما الآخر في الواقع. عندما تكون الحركة قصيرة، عادةً ما تكون أخف على بشرتك. إذا كانت الحركة طويلة، ستشعر أن الشفرات قد أصبحت باردة وستحتاج إلى الضغط عليها أكثر لمقاومة ذلك. قاومه! يجب أن تغتسل بين كل حركة، لذا كلما كانت الحركات قصيرة، كلما قللت من الضغط على الشفرات، كلما كان ذلك أفضل لبشرتك ولأموالك! يساعد الماء البارد على غلق المسام وإنهاء العملية تمامًا كما يساعد الماء الدافئ على فتحها. بعد شطف بشرتك بالماء البارد، ربّت على المنطقة بلطف لتجفيفها. لا تفرك جلدك! فلا ينتج عن ذلك سوى الكوارث. أبليت بلاءً حسنًا، لا تفسد ما أصلحته!, Summary: انتظر حتى تنتج الزهور مجموعتين من الأوراق. اختر منطقة تتعرض للشمس في الصباح والظل في الظهيرة. عدل التربة بخليط من السماد. احفر حفرة لزراعة الشتلة. ازرع الزهور في التربة. اسقِ الشتلات جيدًا لتثبيتها في التربة. خصب الزهور شهريًا. أزل الزهور الميتة لتشجيع النمو الجديد. | 0 |
Context: إن الطريقة المثلى لإظهار مهاراتك العبقرية في الكمبيوتر هي بحل المشكلات. يعد حل المشكلات أحد أهم المهارات في مجال تكنولوجيا المعلومات. إن واجهتك مشكلة في الكمبيوتر فابدأ بتحديد طبيعتها أولًا. تحديد المشكلة على أنها "الفأرة لا تعمل" مثلًا هو تحديد واسع للغاية، وعليك تضييقه إلى مشكلة أو رسالة خطأ محددة، مثل: "عندما أوصل الفأرة بمدخل يو إس بي فإن رسالة تظهر وتقول "هذا المدخل مخصص للوحة المفاتيح". أحد أهم مهارات العباقرة هي القدر على إيجاد المعلومات. ثمة فن في الحصول على معلومات دقيقة عن مشكلات الكمبيوتر باستخدام جوجل. استخدم علامات التنصيص (") حول الكلمات والجمل المحددة (“هذا المدخل مخصص للوحة المفاتيح”) بدلًا من (مدخل مخصص للوحة المفاتيح) للتأكد من مطابقة نتائجك لما تبحث عنه. استخدام جوجل للبحث في موقع واحد. إن كنت تبحث عن معلومات بشأن الشبكات اللاسلكية وتفضل الحصول على نتائج من موقع ميكروسوفت فاكتب مشاكل الشبكات site:microsoft.comبدلًا من مشاكل الشبكات ميكروسوفت. قم بتصفية النتائج بالتاريخ (عادة ما يكون ذا صلة لأن الكمبيوتر دائم التغيير) بالنقر على "أدوات البحث" في أعلى نتائج البحث ثم تغيير "أي وقت" إلى نطاق وقت مختلف. ستجد صفحات منتجات المصنعين في أول نتائج البحث فإن معلومات حل المشكلات الفضلى ستكون في منتديات المستخدمين. لن يتطلب الأمر وقتًا طويلًا حتى تعرف المواقع ذات نتائج البحث الجيدة وتلك التي يجدر بك تجنبها. إن أدى بك بحثك عن المعلومات إلى صفحة لا تبدو ذات صلة وثيقة بما بحثتَ عنه فليس من المرجح أن تستفيد منها. لا تخشَ طرح الأسئلة، ولكن قبل أن تفعل ذلك استخدم خاصية البحث في المنتدى لتقليل احتمالية ازدواجية المواضيع المتماثلة. لا تسمح العديد من المنتديات لك بالبحث في محتواها قبل تسجيل حساب. بعد تدربك على مهارات حل المشكلات، ابحث عن فرص لكسب فرص عملية. اسأل معارفك إن كانت لديهم مشاكل في أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم ثم اعرض إصلاحها. استخدم مهاراتك الجديدة لإيجاد أشخاص آخرين عبر الإنترنت سبق لهم مواجهة مشاكل مشابهة وجرب تطبيق الحلول المقترحة. يتعلم عباقرة الكمبيوتر كيفية اكتشاف المشكلات وحلها عبر إفساد الأشياء. بدلًا من العبث في الكمبيوتر الذي تستخدمه يوميًا فقم بشراء كمبيوتر اختباري (أو مختبر كامل به عدة أجهزة كمبيوتر) لتتمكن من تجربة كل شيء حقًا., Summary: اعثر على مصدر المشكلة. ازل غطاء الخزان. افحص السلسلة التي تربط ذراع التحكم بصمام الطرد. اضبط السلسلة إذا لزم الأمر. | 0 |
Context: الجراء تستكشف العالم الجديد من خلال أفواههم. ولذلك ربما سوف تعضك أثناء استكشافهم أو عندما يلعبون. الجراء لا تعرف أن أسنانهم يمكن أن تؤذيك مثل شفرات الحلاقة عندما تخترق بشرتنا عند عضّها، وهذا هو السبب في أنه من المهم تدريب جروك على عدم العضّ في سن مبكرة. الجراء لا تعرف مدى قسوة عضّتها. عندما تلعب مع جروك، واسمح لها بعضك إذا كانت تفعل ذلك بالفعل. عندما تعض بقوة، اصرخ أو قل بصوت عالٍ "آه!" عند فعلك هذا تباغت جروك وتجعله يتوقف عن عضّك. تجاهل جروك لمدة 10 إلى 20 ثانية بعد عضّك، أو سِر بعيدًا لمدة 10 إلى 20 ثانية. ثم عُد واستأنف اللعب. عندما يقوم بعضك بقوة مرة أخرى، قل "آه!" مرة أخرى، وتجاهله لمدة 20 ثانية أو نحو ذلك. قم بذلك ليتعلم جروك أن اللعب بلطف يستمر حين يتوقف اللعب المؤلم. عندما يتوقف جروك عن عضك بقوة، يمكنك أن تبدأ في تعليمه ألّا يعض حتى بقوة متوسطة. كرر الخطوات المذكورة أعلاه عندما يقم بعضك بقوة معتدلة. استمر بهذه العملية حتى يعضك جروك بلطف أو لا يعضك على الإطلاق. إذا كان جروك يحب أن ينصب كمين لقدميك أثناء المشي، احمل لعبة في جيبك، وعندما يبدأ جروك بالقرض في قدمك، قف، وقم بإخراج اللعبة وحركها بحيث تحصل على انتباهه. عندما يبدأ جروك في عض اللعبة، ابدأ بالمشي مرة أخرى. في نهاية المطاف سوف يتعلم جروك أن مضغ اللعبة أفضل من مضغ على القدمين. إذا لم تكن لديك لعبة، فقف عندما يبدأ جروك بقرض قدميك. عندما يتوقف، قم بالثناء عليه، واذهب واحصل له على لعبة. عندما ترى جروك يمضغ شيء مثل الأحذية، أو الأثاث، أو الجوارب، قم بأخذ الشيء بعيدًا عنه، ووبخّه شفهيًّا، وقم بتوجيه انتباهه إلى شيء يمكن أن يُمضغ، مثل لعبة مفضلة، والثناء عليه عندما يبدأ مضغها بدلًا من ذلك. عند القيام بذلك يعلم جروك ما تعترض على مضغه وما لا تعترض عليه. إذا استمر جروك بمضغ الأشياء التي لا ينبغي أن يمضغها، يمكن أن تستخدم التذوق الرادع، مثل التفاح المر، لحثّه على وقف مضغ هذه الأشياء. يمكنك شراء روادع تذوق من متجر الحيوانات الأليفة المحلي. التفاح المر يعمل بشكل جيد، حيث أن الطعم السيء سوف يسبب في توقف جروك من مضغ الشيء على الفور., Summary: استعمي لصوت توسّعه. لاحظي عواطفكِ. استنشقي رائحة توسع فتحة عنق الرحم. انظري إلى الدم والمُخاط. افحصي الخط أرجواني اللون. تعرفي على ما يشعر به جسمكِ. لاحظي إن انتابكِ ضغط في منطقة الظهر. | 0 |
The summary of "لابد من تشغيل مجفف الشعر على البارد لأن الهواء الدافئ أو الساخن سيزيد سوء الأعراض أو يحرق جلدك. انفخ الهواء من المجفف بين الجلد والجبيرة. يمكن أن تساعد الذبذات المتولدة من يدك أو ملعقة خشبية في تسكين الشعور بالحكة. ذبذبات النقر آمنة أكثر من إدخال أشياء في الجبيرة لتسكين الحكة. قد تخف الحكة قليلًا بتدليك الجلد القريب منها. احترس عند تدليك الجلد المكشوف قرب الجبيرة لتجنب المناطق المتألمة. قد يولد التدليك شعورًا يشتت انتباهك عن الحكة. كما يزيد التدليك تدفق الدم إلى منطقة الجبيرة ما يسرع الشفاء. قد يساعد شعور البرودة في تسكين الحكة وذلك من خلال لف كمادة ثلج محكمة حول الجبيرة. ضع في اعتبارك استخدام كيس خضروات مغلق كبديل لكمادة الثلج. احرص فقط ألا يتسرب الماء المتكثف عن الكمادة. ضع في اعتبارك استخدام مضادات الهستامين المتاحة دون وصفة أو الموصوفة من قبل الطبيب. يمكن استخدام الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم لتقليل الشعور بالحكة إذا لم تنجح الخيارات الأخرى. يساعد ذلك في تهدئة استجابة جسمك لمهيجات الجلد." is انفخ الهواء البارد في الجبيرة بمجفف الشعر. ولد الذبذبات بالنقر أو الطرق على الجبيرة. دلك الجلد المكشوف قرب الجبيرة. برد الجبيرة بسرعة بكمادة ثلج. ناقش العلاجات مع طبيبك. | 1 |
The summary of "مع أن استعمال معجون الأسنان كمعالج سريع للحبوب هو علاج منزلي شائع ومتواجد منذ سنين، إلا أن القليل جدًا من مختصي الأمراض الجلدية -إذا وجدوا- يمكن أن ينصحوا به كعلاج. يعود ذلك إلى أن معجون الأسنان يمكن له أن يتسبب بالجفاف والحمرة والتهيج وحتى الحرق أحيانًا. كما أن معاجين الأسنان العادية لا تحتوي على أي من المكونات المضادة للبكتيريا التي تجعل الكريمات التي تستعمل بدون وصفة طبية أكثر فعالية في معالجة الحبوب والوقاية منها. لذا، لابد لمعجون الأسنان أن يُستَعمَل كعلاج للحبوب في حالات الطوارئ، ويجب أن تتوقف عن استعماله فورًا إذا كانت استجابة بشرتك سيئة. يوجد العديد من العلاجات الموضعية التي يمكنك تجربتها كبدائل أأمن وأكثر فعالية من معجون الأسنان. البنزويل بيروكسايد هو علاج موضعي رائع للحبوب وهو يحارب الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والحبوب الكبيرة. يعمل عن طريق قتل البكتيريا الموجودة في المسام، مما يعمل على منع الحبوب من الظهور أساسًا. مع أن البنزويل بيروكسايد فعال، إلا أنه قد يجعل البشرة جافة وشاحبة، لذا من المهم أن يستعمل باعتدال. البنزويل بيروكسايد متاح بدون وصفة طبية في الكريمات والغسولات والجل والضمادات الطبية ومستحضرات التنظيف. حامض الساليسيليك هو علاج آخر فعال بدون وصفة طبية لحب الشباب. يعمل عن طريق تقليل الالتهابات والاحمرار وهو يقوم بتقشير البشرة في نفس الوقت. يساعد حامض الساليسيليك على تسكين البشرة وتهدئتها على عكس أغلب علاجات حب الشباب مما يجعل منه اختيارًا جيدًا لذوي البشرة الحساسة. حامض الساليسيليك متاح بأشكال مختلفة عديدة ومتفاوتة في قوتها، لذا اسأل الصيدلي أو طبيب جلدية عن أي نوع أنسب لك. الكبريت هو قاتل ممتاز للحبوب بالنسبة للبشرة الحساسة. هو علاج لطيف على البشرة للغاية لكنه أيضًا فعال جدًا في تجفيف الحبوب. يعالج الحبوب عن طريق سحب الدهون من المسام المسدودة وتنظيم إفرازات الدهون. الجانب السلبي الوحيد هو أن الكبريت الخالص رائحته كرائجة بيض فاسد، لذا فقد ترغب باستعماله مع منتج آخر لكي تغطي الرائحة. زيت شجر الشاي رائحته طيبة وهو علاج طبيعي لحب الشباب. يعتبر معقم فعال والذي يساعد على تقليل حجم الحبوب الموجودة، كما أنه أيضًا يساعد على الوقاية من مشاكل البشرة مستقبلًا. بما أنه زيت، فهو لن يجرد بشرتك من مرطباتها الطبيعية، مما يجعل منه خيارًا جيدًا للبشرة شديدة الجفاف. يجب أن يوضع زيت شجر الشاي على الحبة مباشرةً باستعمال عود قطني. الاسم الرسمي للأسبرين هو حامض الصفصاف، وهو كيميائيًا قريب الصلة بحامض الساليسيليك المذكور أعلاه. الأسبرين هو مضاد التهاب قوي، لذلك فهو أيضًا علاج جيد لتقليل حجم وحمرة الحبوب. يمكنك إما أن تقوم بسحق حبة أو حبتين من الأسبرين وتخلطهم بالقليل من الماء ليتشكل لديك معجون والذي سيكون بإمكانك وضعه مباشرةً على الحبوب، أو يمكنك أن تحلل 5-8 أقراص في القليل من الماء بحيث تصنع منه ماسك لوجهك، ليقلل الاحمرار ويجعل البشرة متوردة. صودا الخبز هي أحد أفضل علاجات حبوب الشباب المنزلية وأكثرها أمانًا. تحتوي على مضاد للالتهاب وخواص المعقمات، فضلًا عن كونها مقشر فعال. ببساطة قم بمزج ملعقتين صغيرتين من مسحوق الخبز مع القليل من الماء بحيث تشكل معجونًا. يمكنك بعد ذلك وضع المعجون على كل حبة كعلاج موضعي، أو تضعه على وجهك بالكامل كماسك. يمكن لإيجاد علاج لحب الشباب مُجدٍ بالنسبة لك ولبشرتك أن يكون سلسلة من المحاولات والإخفاق، لكن إذا ظللت تعاني من مشاكل البشرة، عليك أن تفكر في زيارة مختص جلدية والذي بإمكانه أن يقدم لك علاجات موضعية وفموية أقوى لحب الشباب. التخلص من الحبوب بشكل نهائي سيمنحك ثقة عالية بنفسك ويجعلك تفتخر ببشرتك!" is يجب أن تكون مدركًا أن معجون الأسنان ليس علاج مُصدّق من قبل مختصي الأمراض الجلدية. جرب البنزويل بيروكسايد. جربي حامض الساليسيليك. استعمل الكبريت. جرب زيت شجر الشاي. ضع أسبرين مسحوق. استعمل صودا الخبز. قم بزيارة طبيب أمراض جلدية. | 1 |
The summary of "يجب أن تشرب الكثير من الماء بالإضافة للسوائل لتهدئة حلقك لتحافظ على ترطيبك. يسهل شرب الكثير من الماء البلع وسيساعدك على مقاومة الالتهاب. يحتاج جسمك لكثير من الراحة ليتعافى عند إصابتك بالتهاب. احرص أن تحصل على قسط وافر من النوم ليلًا وترتاح خلال النهار أيضًا. لا تجهد نفسك عند التعامل مع التهاب الحلق الشديد. ابق في المنزل وخذ إجازة من العمل أو المدرسة إذا أمكن. يجب أن تتجنب أي أطعمة قد تزيد تهيج حلقك – كالأطعمة الحريفة أو الحمضية – حين تعاني من التهاب الحلق الشديد مع الجيوب الصديدية. اختر الأطعمة سهلة البلع كصوص التفاح والشوفان والحساء والبطاطس المهروسة والزبادي والبيض المسلوق. يمكنك أيضًا تخفيفه أكثر بالمثلجات أو المصاصات. لا تدخن أو تستنشق أي أدخنة أو تستخدم منتجات تنظيف قوية خلال فترة التعافي. قد تزيد هذه الأشياء من سوء حالة الجيوب الصديدية في حلقك وتطيل المدة المستغرقة للتعافي من الالتهاب." is ارتدي ملابس جيدة. ارتدي الألوان التي تناسبك. اقتني زوج جميل من الأحذية على الأقل. | 0 |
The summary of "وجدت أحد الدراسات بعض النتائج الناجحة لاستخدام مضاد الالتهاب (Zileuton) مع فيتامين (هـ). وفي دراسات أخرى تم وضع فيتامين (هـ) موضعيًا على الجلد وظهرت بعض النتائج الناجحة أيضًا. ضع 400 وحدة عالمية من فيتامين (هـ)، وهي تقريبًا كبسولة صغيرة واحدة. يمكنك أن تأخذ كبسولة فيتامين (هــ) السائلة، انزع عنها غطائها، ثم ادفع السائل الذي بداخلها فوق الطفح الجلدي ودلكه برفق وكرر الأمر يوميًا. هناك عدد من الأعشاب التي تعمل بطريقة ما تشابه مضادات الالتهاب التي لا تحتوي على الكورتيزون إذ توقف نفس الإنزيمات وتقلل الالتهاب. ينصح الأطباء بآمان بهذه الأعشاب للاستخدام الموضعي. يمكنك أن تخلط هذه الأعشاب المضادة للالتهاب مع الزيوت لتصنع مزيجًا تقوم بتدليكه فوق الطفح الجلدي مرتين يوميًا لمدة أسبوعين. تتضمن هذه الأعشاب: الكركم،الاسكوتلاريا، الزنجبيل، البوسويلا (لبان منشاري)، ولحاء الصفصاف الأبيض. لتصنع عيجنة من أجل جلدك، خذ 4 ملاعق شاي من المسحوق المجفف للعشب وأخلطها مع 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. اصنع المزيد إن كانت مناطق أكبر من جسمك متأثرة بالمرض. خزن البقية في برطمان مظلم في مكان بارد. تأكد دائمًا من الرجوع لطبيبك قبل استخدام أي من هذه المستحضرات. من الأفضل دائمًا أن نتأكد أن لاشئ سيتفاعل مع خطة علاجك. قد يحول الكركم جلدك إلى البرتقالي قليلًا، ولكنه أحد أفضل مضادات الالتهاب المعروفة. والأفوكادو مصدر غني بفيتامين (هـ). ولهذا ربما تم تقرير نجاح عجين الأفوكادو. اسحق ثمرة أفوكادو واخلطها بكمية كافية من زيت الزيتون لتصنع العجين. ضعه برفق فوق الجلد المصاب. اتركه لمدة 30 إلى 40 دقيقة. ثم اشطف المنطقة حتي تصير نظيفة تمامًا. كرر الأمر يوميًا. لدى نبات الألوفيرا جيل طبيعي ذا تأثير ملطف يقلل الرغبة في الهرش والألم اللذين يأتيان عادة مع الورم الحبيبي الحلقي. ولهذا الجيل القدرة على اختراق طبقات الجلد العميقة مخففًا الالتهاب مباشرة ومحفزًا لعملية شفاء الجلد الذي ينتج عن طفح الورم وحبيباته. لو أن لديك النبات كاملًا، اقطع مركزه بسكين لتخرج الجيل، ثم ضعه مباشرة فوق الجلد المصاب بالطفح. اترك باقي النبات في الثلاجة لتستخدمه لاحقًا. أما الجيل الذي يمكن شراءه من الصيدلية فمن الممكن استخدامه أيضًا. قم بتوزيعه على المنطقة المصابة واتركه يتشرب داخل جلدك. زيت جوز الهند يمكن وضعه في المنطقة المصابة أو تناوله عن طريق الفم و الجرعة العادية هو ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميًا. لزيت جوز الهند خواص مضادة للفيروسات، والبكتيريا، والفطريات، والديدان. ويجعله هذا خيارًا جيدًا لحالات الورم الحبيبي الحلقي إذ ليس له سبب واضح. هناك بعض الأدوية الموضعية التي وجد أن لها نتائج إيجابية مع الورم الحبيبي. اخلط نصف كوب من خل عصير التفاح مع أربع قطرات من زيت شجرة الشاي. استخدم كرة قطنية أو قطعة ملابس لتضع الدواء. ويمكنك أيضًا أن تسحق فصًا من الثوم وتضعه على المنطقة المصابة. ابق الثوم فوق المنطقة المصابة لنصف ساعة ثم اشطفها. يمكنك أن تكرر الأمر مرة في اليوم. وتعمل هذه الطريقة أفضل ما يمكن في مناطق صغيرة من الجلد. لو أنه بعد أربعة أسابيع من استخدام كل صور العلاج تلك لم تتغير حالة الورم الحبيبي لديك، لابد أن تزور الطبيب حتي يحدد أي الأدوية يناسبك." is قم بتليين مسمار القدم باستخدام زيت الخروع. استخدم أملاح إبسوم لنقع أصابع القدم. استخدم الأسبرين المسحوق. امزج معجون بيكربونات صودا. جرّب نقع مسامير القدم في شاي البابونج. استخدم القليل من الخل المخفف للتربيت على مسامير القدم. استخدم البابايا المسحوقة. استخدم عصير التين الأخضر وزيت الخردل. حضّر مزيجًا من الكركم والصبّار والبرومالين. | 0 |
Q: Summarize the following: ذلك ليس الوقت المناسب لممارسة الألعاب النشطة مع قطتك فتجنب جعل القطة تطارد مؤشر الليزر أو الخيط. بدلًا من ذلك، شجع القطة على الجلوس والاسترخاء وخذ ذلك ببساطة. ينتج النشاط العضلي طاقة لا تحتاجها القطة في مثل تلك الظروف الساخنة. قم باتخاذ الاحتياطات اللازمة كضمان لحصول القطة على الظلال أثناء بقائها بالخارج وعدم اضطرارها للبقاء في الشمس كليًا. يمكن توفير الظل من شجرة أو شجيرة أو مظلة بالحديقة. إذا كانت القطة موجودة بالداخل، تأكد من عدم تقييدها في غرفة يوجد بها ضوء الشمس الساطع وإمكانية بقاءها في مكان بعيد عن ضوء الشمس. إذا كان لديك قطة تعيش بالخارج، تأكد من فحص المباني الخارجية والمشاتل قبل إغلاق الأبواب. قد يصبح المبنى شديد السخونة وتموت القطة نتيجة احتباسها بداخله. لا تفضل معظم القطط أن تصبح مبللة، لكن يمكنك مساعدة القطة على الترطيب بواسطة بعض الفوط المبللة. ببساطة قم بتبليل الفوطة بمياه باردة وقم بتدليك قطتك برفق من أعلى رأسها إلى أسفل ظهرها. إذا كانت تشعر القطة بالحرارة الشديدة، قم بلفها برفق في فوطة مبللة بقدر تحملها ذلك. يحبس الفرو المتعقد الحرارة، لذلك إن ضمان بقاء الفرو غير معقدًا والسماح بتدفق الهواء خلاله يساعد على بقاء القطة مرطبة. يكون ذلك ضروريًا بالنسبة لأنواع القطط طويلة الشعر. تعوّد على تمشيط قطتك خلال الأوقات الباردة في اليوم قبل شعورها بالحرارة، مثل أول شيء في الصباح. ستبدو القطة أكثر استعدادًا لتعاونك في ذلك إذا لم تشعر بالضيق نتيجة الحر. تجنب حلق فروة قطتك حيث قد يعرضها ذلك لأشعة الشمس ويؤدي إلى الحروق وخطر الإصابة بسرطان الجلد. على الرغم من أنه يبدو ارتداء فرو سميك خلال يوم حار غريبًا، إلا أن حاليًا يعتقد الخبراء أن الفرو يبعد الحرارة خلال الصيف بالإضافة إلى أوقات الشتاء. لذلك لا يساعد حلق فرو القطة على بقائها رطبة. بالرغم من ذلك، إذا كان الفرو معقدًا ومتشابكًا بصورة بالغة، إنه يشكل غلافًا فوق جسم القطة. يعني ذلك عدم قيامه بالغرض المرغوب فيه، لذلك تكون فكرة جيدة أن تقصد خبيرًا لحلق الفرو. يمكنك مساعدة قطتك على البقاء رطبة عن طريق توفير مكان بارد ومظلم لها حتى تلجأ إليه عند شعورها بالحرارة الشديدة. فقط اقلب صندوق كرتون على جوانبه وضعه في مكان هادئ وبعيد عن الطريق، مثلًا في الدولاب أو خلف كرسي أو بالقرب من مكان بارد بالمنزل. قم بتغليفه بفوطة خفيفة أو بواسطة قطعة قماش قطنية رطبة. ضع صندوق ثلج في جورب وضعه في المأوى أسفل الفوطة للحصول على المزيد من الرطوبة. من الأفكار الأخرى الجيدة أن تضع فوطة أو أوراق فوق الأماكن المفضلة للقطة. سوف يخلق ذلك عازلًا رطبًا بين فرو القطة والأسطح الدافئة., A: اسمح لقطتك بالجلوس دون القيام بالأنشطة خلال الأيام الحارة. تأكد من إمكانية حصول القطة على الظل. اهتم بترطيب قطتك بواسطة فوط مبللة. قم بتمشيط قطتك يوميًا. قم بتوفير مأوى رطب. | 1 |
Q: Summarize the following: ستكون هذه القيمة على الأغلب معروفة من معطيات المسألة. إذا كنت تتعامل مع مربع حقيقي ملموس، قِس طول الضلع باستخدام مسطرة أو مازورة. يمكن أن تقيس أي جانب من جوانب المربع نظرًا لأن أضلاع المربع كلها بنفس الطول. لا يمكنك استخدام هذه الطريقة إذا لم يكن بمقدورك أن تعرف طول أحد الأضلاع. مثال: نحتاج لإيجاد طول قطر مربع قيمة كل من أضلاعه يساوي 5 سم. تمثل ق في هذه المعادلة طول القطر، وس طول ضلع من المربع. هذه المعادلة مشتقة من نظرية فيثاغورس أ^2 + ب^2 = ج^2. يقسم القطر المربع إلى مثلثين متطابقين قائمي الزاوية، وبالتالي يمكنك استخدام أطوال أضلاع المربع لإيجاد طول القطر (الذي سيكون هو وتر المثلث قائم الزاوية). تأكد أن المتغير الذي تستبدله بالقيمة العددية هو س. مثال: إذا كان طول ضلع المربع هو 5 سم، فاكتب المعادلة على الصورة: ق = 5 × 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} نتيجة هذا الضرب هي قيمة القطر. يفضل حساب هذه المسألة باستخدام آلة حاسبة حتى تصل إلى نتيجة دقيقة. إذا لم تجد آلة حاسبة، قرب 2{\displaystyle {\sqrt {2}}} إلى 1.414. مثال: عند حساب قطر مربع ضلعه يساوي 5 سم، ستكون المعادلة كما يلي:ق = 5 × 2{\displaystyle {\sqrt {2}}}ق = 7.07إذًا: طول قطر المربع هو 7.07 سم., A: ابدأ بإرخاء البالون عن طريق مده في جميع الاتجاهات. أمسِك رقبة البالون باستخدام السبابة والإبهام. خذ نفسًا عميقًا وضم شفتيك كأنك ستَقبّل البالون. توقف عن النفخ قبل أن يقترب البالون من الانفجار. | 0 |
The answer of "Summarize the following بعض الأشخاص الذين يصعب عليهم هضم اللاكتوز (الموجود في منتجات الألبان) يجدون أن إضافة الحليب للطعام تسهل هضمه. تلك الحبوب المباعة دون وصفة يمكن تناولها قبل الوجبات مباشرة لمساعدة الجسد على هضم الحليب ومنتجات الألبان. بعض منتجي الحليب يضيفون إنزيم اللاكتيز مباشرة إليه بحيث تحصل على مذاقه وقيمته الغذائية دون مشاكل الهضم. حليب اللوز وجوز الهند والأرز جميعها بدائل ممتازة. إن لم يكن بإمكانك شرب الحليب فثمة بدائل أخرى مثل الزبادي أو الجبن. رغم أنها مصنوعة من الحليب فإنها أسهل في الهضم." is اشرب كوبًا من الحليب مع الطعام. جرب حبوب إنزيم اللاكتيز. اشترِ حليبًا خاليًا من اللاكتوز. جرب منتجات ألبان أخرى. | 1 |
The summary of "كرر عليها جميع مخاوفك وأخبرها أنك تمنحها فرصة لتكون صريحة. أخبر حبيبتك أنك تستحق الصدق وأنك تتألم. سيكون لديك بضعة خيارات إذا كانت لا زالت تكذب عليك في وجهك. قدم الدليل بهدوء وتأكد من أن تجعلها تعرف أنك تعرف ثم أخبرها أنك قد اكتفيت "لقد جرحتني وكذبت علي وتلاعبت بي، سأذهب." يجب ألا تقلق بشأن العواقب القانونية إذا كنت قد اتبعت النصائح المتعلقة بكيفية الحصول على المعلومات بصورة قانونية. يمكنك أيضًا أن تختاري ألا تقدمي الدليل وتخبريه أنك قد عرفت الحقيقة. يمكنك الاقتباس من الدليل مباشرة (لتأكدي له أنك قد عرفت). أعلميه أنك قد اكتفيت فإنك تستحقين السعادة. لديك الآن دليلٌ على الخيانة. نكرر مجددًا أنه ليس عليك القلق بشأن العواقب القانونية إذا كنت قد اتبعت النصائح المتعلقة بكيفية الحصول على المعلومات بصورة مشروعة." is اجعل رسائلك النصية تتسم بطابع شخصي. تحدثا في المواضيع اللطيفة. احرص على الكتابة بقواعد إملائية ونحوية صحيحة. امنحا مساحة من الوقت لترد. أرسِل نفس القدر من الرسائل النصية الواردة من الفتاة. | 0 |
Context: من المهم اختيار طبيب ذا خبرة متصلة بمشكلتك. إن لم تكن تعرف أي طبيب نفسي يمكنه وصف أدوية الرهاب فيمكنك البدء بمكالمة طبيب العائلة وسؤاله. اعلم أن خيارات العلاج بالعقاقير لن تحل المشكلة النفسية المسببة للرهاب، بل ستجعل حياتك أسهل فقط عبر تقليل شعورك بالقلق والسمح لك بالاسترخاء. فكر في استخدام علاجات أو عقاقير بديلة. يمكن أن يتضمن ذلك الوخز بالإبر والتأمل أو الزيوت الأساسية. احرص على إخبار الطبيب قبل استخدام أي من تلك الطرق. إن التواصل أمر أساسي في حال رغبتك تعاطي العقاقير لعلاج الرهاب. عليك وصف أعراضك بوضوح وتفصيل كافيين لمساعدة لطبيب في اتخاذ قرار صحيح بشأن الخيارات العلاجية المتاحة لك. تحدث عن أعراضك بكل صدق مع طبيبك ودعه يقدم لك يد العون. لن يكون كل طبيب عارفًا بكل أنواع العقاقير المتاحة لعلاج رهاب المرتفعات، لذا عليك القيام ببحثك الخاص بشأن تلك الأدوية. شارك طبيبك في أي مخاوف تراودك ودعه يقدم لك رأيه المفيد. العديد من الأدوية لها أعراض جانبية، ولا بأس بتقرير أنها تفوق فوائدها بالنسبة لك. إليك بعض أنواع الأدوية الشهيرة التي قد يصفها لك الطبيب: مضادات الاكتئاب مثل SSRIs وSNRIs هي أدوية تعمل على زيادة مستويات بعض الناقلات العصبية المسؤولة عن التحكم بالمزاج. البنزوديازيبين هو عقار نفسي ذو فعالية قصيرة الأمد مخصص لعلاج القلق. هذا العقار فعال على المدى القصير، ولكن قد يسبب التعود. محصرات بيتا تعمل عبر منع تأثير الأدرينالين. هذا العقار مفيد أساسًا لتخفيف الأعراض الجسدية للقلق مثل الارتجاف وسرعة معدل نبض القلب. رغم عدم الفهم الكلي لسبب رهاب المرتفعات فإن البحوث تشير إلى احتمال ارتباطه بطريقة إدراك الجسم للمؤثرات البصرية والمحيطية عبر العينين والجهاز الدهليزي. قد ينجم رهاب المرتفعات لدى بعض الناس من انعداما لقدرة على إدراك المؤثرات البصرية والمحيطية في الارتفاعات الشاهقة حيث تزداد أهمية تلك المعلومات. قد يؤدي ذلك لشعورهم بانعدام التوازن أو الدوار وسوء الحكم على موقع أطرافهم. في هذه الحالة قد يكون رهاب المرتفعات له سبب فسيولوجي بدلًا من نفسي، لذا عليك استشارة الطبيب. قد تتم إحالتك إلى مختص طبي يمنحك نظرة ثاقبة على الأسباب الجسدية لخوفك. في بعض الأحوال قد تضطر لتجربة أساليب تم وصفها بأنها "بديلة" أو "تكميلية" خصوصًا مع فشل العلاجات التقليدية. تتضمن تلك الأساليب بعض الطرق العلاجية كالوخز بالإبر أو تدريب تمركز العقل والجسد الذي يزيد استجابة الاسترخاء أو التصور الموجه لإشراك العقل في عملية العلاج أو تقليل حساسية حركة العين أو إعادة معالجة التغذية المرجعية. كما هو الحال في معظم الأمور، يجدر بك استشارة طبيب موثوق وخبير قبل البدء بتنفيذ أي من الأساليب المذكورة., Summary: ابحث عن طبيب نفسي خبير بوصف أدوية اضطرابات الرهاب. تحدث بصراحة مع طبيبك. قم بالاستقصاء والبحث عن الأدوية المتاحة قدر الإمكان. حاول البحث عن علاج لأمراض الجهازين البصري والدهليزي. ضع كل الخيارات في اعتبارك. | 1 |
Q: Summarize the following: ستظهر المعلومات التي يحتويها باركود بمجرد مسحه ضوئيًا، ويمكن أن تكون المعلومات نصًا عاديًا أو موقعًا إلكترونيًا. ستظهر معلومات الكود أعلى الشاشة. تختلف الإجراءات المتاحة باختلاف الباركود الذي مسحته ضوئيًا. يمكنك مثلًا النقر على زر الفتح لفتح موقع إلكتروني في متصفح الإنترنت على جهازك أو أن تنقر على زر المشاركة لمشاركة الموقع مع شخص آخر إن كان باركود لعنوان موقع إلكتروني. ستتمكن في حالة مسح جهة اتصال من إضافتها إلى قائمة جهات الاتصال على الجهاز أو أن تشاركها مع شخص آخر. يمكن أن تتمكن من البحث عن المنتج أو على شبكة الإنترنت في حالة مسح باركود لمنتج، ويؤدي البحث عن المنتج إلى العثور على منافذ توزيع للمنتج. يمكنك إضافة حدث إلى التقويم بعد مسحه ضوئيًا. يحتوي كيو آر كود على العديد من أنواع الروابط والمحتوى المختلفة، في حين يحتوي باركود على رقم فقط يرتبط بمنتج معين. لن يحمل رقم باركود أي معنى إن كان مطبوعًا لمتجر أو منفذ معين., A: افتح تطبيق ماركو بولو. انقر على صورة الملف الشخصي لأحد أصدقائك. انقر على زر "T" لإضافة نص. انقر على أيقونة القلم لرسم شكل على الرسالة. حرّك إصبعك نحو اليسار أو اليمين لاختيار مرشح. انقر على زر "اضغط للتحدث". اعرض رسائلك أسفل الشاشة. انقر على النقاط الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. | 0 |
Q: Summarize the following: تعرف التكاليف الفوقية أيضًا بأنها التكاليف غير المباشرة. التكاليف غير المباشرة هي المصاريف مثل الإيجار، مصاريف الإداريين، مصاريف الإصلاحات والصيانة، ومصاريف التسويق اللازمة لاستمرارية تشغيل المشروع والتي يجب أن تدفع بانتظام. في مثالنا هذا، التكاليف المباشرة مثل مصاريف البريد ومصاريف التأمين هي ضرورية لتشغيل المشروع، ولكنها لا تخص المنتج ذاته. هذه التكاليف تتغير حسب الطلب علي منتجك وسعر السوق للمواد الخام. فمثلا إن فتحت مخبزًا، التكاليف المباشرة ستكون أجور العمال والمكونات اللازمة لإنتاج المنتج. وإن فتحت عيادة صحية مثلا، تكاليفك المباشرة ستتمثل في مرتبات الأطباء، السماعات، إلخ. التكاليف المباشرة الأكثر شيوعًا، كما هو موضحًا بالأعلى، هي الأجور والمواد الخام. بشكل ميسر، التكاليف المباشرة تدفع للأشياء التي "علي" خط التجميع، بينما التكاليف الغير مباشرة تدفع للحصول علي خط التجميع "نفسه". بينما تستطيع أن تختار الفترة الزمنية التي تراها مناسبة لعمل قائمة المصروفات، معظم المشروعات تقدم تقارير مصروفاتها كل شهر. من المهم جدًا أن تثبت الفترة الزمنية التي اخترتها -- إن كنت تحسب التكاليف غير المباشرة شهريًا، يجب أن تحسب التكاليف المباشرة شهريًا أيضًا. استخدامك لبرامج الكمبيوتر مثل برنامج كويك بوكس، برنامج الجداول الحسابية إكسل، أو برنامج فريش بوكس يمكن أن يساعدك في أن تعد قائمة تكاليف منظمة وسهلة الفهم والاستخدام. لا داعي للقلق في الوقت الحالي من أن تعرف كيفية تبويب المصروفات. أنت تحتاج إلي صورة كاملة عن مصروفاتك قبل أن تحسب التكاليف الفوقية. كل الشركات لديها مصاريف حُكمية تتضمن الضرائب والإيجارات والتأمين ورسوم الترخيص ومصاريف المنافع ومصاريف المحاسبين والقانونيين ومصاريف الإداريين ومصاريف صيانة المنشأة.. إلخ. لا تدخر وسعًا في البحث عن كل التكاليف المحتملة قم بإلقاء نظرة علي تقارير المصروفات والفواتير في الفترة الماضية لتتأكد من أنك لا تفقد شيئاً. لا تنسَ المصروفات الدورية، مثل تجديد الرخصة أو استخراج التصاريح، والتي تتكبدها من وقت لأخر. هذه المصاريف تدخل أيضاً ضمن التكاليف الفوقية. إذا كنت تبدأ مشروعًا صغيرًا أو تطمح في بدء مشروع جديد، فإنك تحتاج لعمل بحث تفصيلي عن تكاليف المعدات اللازمة وتكاليف العمالة والتكاليف الفوقية المتوقعة. إذا كنت تمتلك دفاتر مُحاسبية قديمة، فإنك تستطيع أن تستخدمها في تخطيط تكاليف السنوات القادمة. طالما أنك لن تتوسع كثيراً في خطة عملك، فالأرقام ستكون متشابهة إلي حد كبير. احسب متوسطاً لتكاليفك القديمة علي ثلاثة أو أربع أشهر لتتفادي أي تغير إحصائي. كل مشروع بيكون مختلف ومن الممكن أن تجري تعديلات علي بعض المصروفات. علي سبيل المثال، بينما المصروفات القانونية تكون من التكاليف الفوقية/العامة، من الممكن أن تكون تكاليف مباشرة علي الإنتاج لو أنك تدير مؤسسة قانونية. لو مازلت مشوشًا في هذا الشأن، فكر في التكاليف الفوقية التي كنت ستتدفعها لو توقفت عن إنتاج أي شيء علي الإطلاق. ما الذي يجعل مشروعك يعمل وينتج كل يوم؟ حدث هذه القائمة مع كل مصروف جديد تتكبده. هذا هو المبلغ الذي تحتاجه لكي تحافظ علي استمرارية مشروعك. في المثال السابق، إجمالي مصاريفنا الفوقية هو 16,800 دولار. إعرف أن هذا الرقم حاسم ومهم عند بناء خطة مشروعك., A: عليك أن تفهم أن التكاليف الفوقية هي مصاريف لا تخص المنتج مباشرة. عليك أن تعرف أن التكلفة المباشرة هي التكلفة اللازمة لإنتاج السلعة أو الخدمة. تستطيع عمل قائمة بمصروفاتك لشهر، لربع سنة، أو لسنة كاملة. حساب التكاليف العامة (غير المباشرة). استخدم التكاليف القديمة أو تقديرات لها إن كنت لا تعرف المصروفات الفعلية في الوقت الحالي. قسم قائمة تكاليفك ما بين مباشرة وغير مباشرة بناءً علي نموذج المشروع الخاص بك. إجمع كل التكاليف الغير مباشرة مع بعضها لكي تحسب إجمالي التكاليف الفوقية. | 1 |
Q: Summarize the following: يقدم هذا البرنامج ثلاث طرق مختلفة حتى تنضم لوكالة ناسا، وهو مخصص لطلبة الجامعة أو للطلبة الملتحقة في برنامج تعليمي تأهيلي. ستتمكن إن تم قبولك في هذا البرنامج من العمل وتقاضي أجرًا مع تعلمك للمهارات المطلوبة واكتساب الخبرات والصلات التي قد تساعدك في الحصول على مهنة في ناسا. يمكنك البحث عبر موقع وكالة ناسا أو موقع USAJOBS لتعرف جميع فرص العمل المطروحة في ناسا. يمكنك أيضًا التسجيل ليصلك إشعارات الوظائف إن جد جديد. يجب أن تكون مواطنًا أمريكيًا وتبلغ 16 عامًا على الأقل عند التحاقك بالتدريب وتدرس للحصول على درجة علمية وتكون ملتحقًا أو مقبولًا في مؤسسة تعليمية معتمدة حتى تكون جديرًا بالحصول على منحة تدريبية. يجب أن يكون معدلك التراكمي يتراوح بين 2.9 على الأقل من 4.0. قد تحتاج لأن تلتحق بوظيفة معينة أن تكون مناسبًا لمعايير التأهيل العلمية والتقنية والخاصة بالطيران لدى الوكالة، وهو ما سيكون محددًا في الإعلان عن المنحة التدريبية. تقوم بالتقديم عن طريق ملئ استمارة إلكترونية، وسنمدك بالمعلومات التي ستساعدك على التعامل مع الاستمارة لاحقًا. لا تخف إن لم تكن على دراية بهذا البرنامج أثناء دراستك بالكلية، حيث تصبح مناسبًا لهذا البرنامج مع كونك حديث التخرج أو على وشك التخرج في هذه السنة. ستلتحق ببرنامج للتطوير الوظيفي لمدة عام إن تم قبول استمارتك (وقد تمتد الفترة لسنة أخرى في بعض الحالات) وقد ينتهي بك الأمر في وظيفة دائمة في ناسا بعد أن تُكمل البرنامج التدريبي. يجب أن تكون خريجًا من مؤسسة تعليمية مؤهلة خلال العامين الماضيين، إلا في حالة كونكِ جندي متمرس وله خبرة. إن تعذر عليك التقديم نظرًا لالتزاماتك العسكرية، فيمكنك التقديم في غضون ست سنوات من التخرج أو بعد حصولك على شهادة تعليمية مؤهلة. يمكنك البحث عبر موقع وكالة ناسا الرسمي أو عبر موقع التوظيف الأمريكي USAJOBS لمعرفة الفرص المتاحة حاليًا. يُعتبر هذا البرنامج مخصص لأولئك الذين أتموا مؤخرًا الدراسات العليا، ويلتحق المقبولون ببرنامج مكثف لتطوير مهارات القيادة والذي من شأنه أن يجعلهم أصحاب كفاءة لشغل مناصب حكومية هامة. قد تكون مؤهلًا لهذا البرنامج إن حصلت على درجة الماجيستير في خلال العامين الماضيين (أو ستحصل عليها هذا العام). هناك أكثر من 100 منظمة حكومية تشارك في هذا البرنامج التنافسي ومن ضمنها وكالة ناسا. ستحتاج لتفقد الموقع المخصص لهذا البرنامج www.pmf.gov لتتعرف على المتطلبات وعملية التقديم. يعتبر هذا البرنامج مناسبًا لك إن كنت تريد أن تكون رائد فضاء وتريد العمل في برنامج الفضاء الدولي. يتم تعيينك في مكتب رواد الفضاء في حال قبولك وهو المكتب الذي يقع في مركز جونسون للفضاء في هيوستون بولاية تكساس حيث ستحصل على تدريب مكثف لمدة سنتين تقريبًا ويتم تقييم مدى مناسبتك لأن تكون رائد فضاء. يجب أن يكون لديك درجة مناسبة حتى توضع استمارة تقديمك في عين الاعتبار. يجب أن تكون حاصلًا على درجة البكالوريوس من مؤسسة معتمدة في واحدة أو أكثر من هذه المجالات: الرياضيات أو الهندسة أو علم الأحياء أو علوم الفيزياء. اعرف أن بعض الدرجات العلمية التي قد تجعلك جديرًا بمهن أخرى في ناسا لن تجعلك مناسبًا لتكون رائد فضاء مثل أن تكون درجتك العلمية في التمريض أو التكنولوجيا أو الطيران. يجب أن يكون لديك خبرة ثلاث سنوات من الخبرات الإضافية وذات الصلة والمهنية بخلاف تعليمك الجامعي قبل أن تقدم للالتحاق بهذا البرنامج. ستكون مناسبًا للوظيفة إن أتممت دراساتك العليا، فهي بمثابة حصولك على بعض أو كل الخبرات المهنية المطلوبة. اعرف أكثر عن شروط التقديم بتفحص القواعد الارشادية للتقديم على موقع USAJOBS. يجب أن تكون قادرًا على اجتياز الرحلة طويلة الأمد التي تختبر بها وكالة ناسا المتقدمين بدنيًا. من أمثلة هذه المتطلبات: يجب أن يكون مستوى نظرك 20/20، ويجب أن يمر على الأقل سنة إن قمت بتصحيح نظرك جراحيًا دون حدوث أية مضاعفات طوال هذه الفترة. يجب ألا يزداد ضغط دمك أثناء جلوسك عن 140/90. يجب ألا تكون أقصر من 158 سم أو أطول من 190 سم. قدم عبر الموقع الأمريكي للوظائف USAJOBS إن كنت مدنيًا. ستتمكن من التقديم عبر الموقع الأمريكي للوظائف إن كنت وقتها تؤدي الخدمة العسكرية، ولكن قد تحتاج للقيام بخطوة إضافية للتقديم من خلال خدمتك العسكرية (اتجه إلى إدارة التجنيد الخاصة بك لمزيد من المعلومات)., A: قلمي أظافرك. اغسلي أظافرك. ضعي الطبقة الأساسية. ضعي طلاء أظافر مضاد للفطريات. ضعي طبقة ثانية من طلاء الأظافر. ضعي الطبقة العلوية الشفافة. | 0 |
Q: Summarize the following: يفضل في تلك الطريقة استخدام ورقة مستطيلة الشكل. إذا كنت تعد هدية أو زينة لحفلة ما فاستخدم ورق منقوش أو ملون بألوان فاتحة. إذا كنت تتمرن فحسب على مهارات طي الورق فاستخدم ورق الكراس أو ورق تدوين الملاحظات بدلًا من ذلك., A: تعلم منع فقس البيض. حدد مواقع الأعشاش. استخدم زيت الذرة لإفساد البيض. أزِّل البيض من العش. | 0 |
Context: الحفاظ على غسل الأسنان بالفرشاة يعد أمرًا رائعًا للحفاظ عليها بيضاء وصحية. تأكد من تفريش أسنانك بشكل صحيح وعدد مرات سليم للاستفادة المثلى. تذكر أن تأخذ وقتك عند غسيل الأسنان والوصول لكل سنة. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لدقيقتين كل مرة. لا تغسل أسنانك بقوة شديدة لكي لا تزيل المينا أو جرح اللثة. بمكنك تجربة استخدام معجون مبيض بالإضافة إلى شرائط التبييض. استخدام غسول الفم بالإضافة إلى غسل الأسنان العادي والتنظيف بالخيط يساعد على الحفاظ على صحة الفم والأسنان. استخدم غسول الفم لقتل البكتيريا وكذلك أي مناطق لم تصل إليها الفرشاة أو الخيط. حاول مضمضة غسول الفم لـ30 ثانية على الأقل قبل بصقه. إذا كان غسول الفم قويًا جدًا، يمكنك تخفيف بالماء. قد ترغب في استخدام غسول الفم المبيض بالإضافة إلى شرائط التبييض. على الرغم من صعوبة التنظيف بالخيط، إلا أنه خطوة هامة في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. يعمل التنظيف بالخيط من خلال إزالة تراكم البلاك والجير ومما تخلف من الفرشاة. ابدأ بخيط طويل، بطول الذراع تقريبًا. لف الخيط حول الإصبع الأوسط ومددة من فجوة بين يديك. ضع الخيط بين الأسنان. اسحب الخيط لجانب واحد مشكلًا حرف C. حرك الخيط صعودًا ونزولًا لتنظيف الأسنان. يمكن لبعض الأطعمة أن تصبغ الأسنان مما يتسبب في إصفرارها. بعض الأطعمة الأخرى تتسبب في إنهاك المينا ومن ثم تلف الأسنان والألم. حاول تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التالية أثناء عملية تبييض أسنانك. القهوة والشاي والنبيذ. الأطعمة السكرية أو المشروبات الحامضة مثل البرتقال أو الصودا، تلك الأشياء تزيل طبقة المينا عن الأسنان وقد تتسبب في تسوس الأسنان أو مشاكل أخرى. تنظيم موعد منتظم مع طبيب الأسنان طريقة جيدة للحفاظ على صحة الأسنان. طبيب الأسنان سيساعدك في معالجة مشاكل الأسنان الصغيرة قبل تفاقمها وكذلك الحفاظ عليها قد يكون طبيب الأسنان قادرًا على تقديم خدمة التبييض لك ومتابعة التقدم., Summary: استنشق بخار الماء. احصل على جهاز ترطيب الهواء. استخدم الكمادات الدافئة. اصنع بخاخ محلول ملحي. استخدم وعاء نيتي. تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة. تمرّن. دلك الجيوب الأنفية يدويًا. | 0 |
Q: Summarize the following: الأشخاص المصابون بهذه الصفة، تكون لديهم حاجة للتحكم في كل الأشياء، وكذلك الأفراد، من حولهم. يرجع سبب ذلك إلى شعورهم بأن حياتهم الخاصة خارجة عن نطاق السيطرة، ويبحثون عن علاج ذلك عن طريق التحكم في شخص آخر. إنهم خائفون من الفشل، خاصة فشلهم الشخصي، وعدم قدرتهم على فهم العواقب التي تحدث عندما تسير الأشياء بطريقة خاطئة. يوجد بداخلهم نواة رئيسية للشعور بالخوف والقلق من أنهم مقيدو القدرات (يكون شعور خفي بداخلهم عادة)، وخوفهم من ألا يحترمهم الآخرون، وانعدام ثقة في قدرة الآخرين على إنجاز ما يطلبونه منهم. الشخص المهووس بالسيطرة لا يقدر على الشعور بالثقة نحو أي شخص، ولا يقتنع بأن أي شخص قادر على القيام بهذا الأمر بطريقة أفضل منه. وفي المرحلة العمرية عندما يتم إخبارنا بالقيام بالأشياء بدون ذكر سبب قيامنها بها (فكر في القواعد، والتحذيرات التي تقيد حياتنا يوميًا)، فإن الشخص المهووس بالسيطرة يحب أن يملأ هذا الفراغ، وأن يضع نفسه كرمز السلطة الوحيد في الجوار، سواء كان لديه الفهم الصحيح للحقائق أم لا (وللآسف عادة لا يمتلك هذا الفهم.) الصفات الأساسية للشخص المُتحكم والمتسلط منها: فقدان الثقة في الآخرين، الحاجة لنقد ولوم من حوله، إحساس التفوق والغطرسة، وحب تملك السلطة. يشعر الشخص المتسلط بأنه يستحق بقية الأشياء التي لا يستحقها الآخرون، ويشعر بأنه لا يحتاج إلى قضاء الوقت مع الآخرين أو إظهار الاحترام لهم. في بعض الأحيان، يكون الشخص مهووسًا بالتحكم في الآخرين، لكن في أحيان أخرى يكون الأمر أكبر من مجرد الصفة الشخصية المزعجة. الأفراد المتسلطون يعانون من اضطراب الشخصية (قد يكون اضطراب الشخصية النرجسية - أو اضطراب الشخصية غير الاجتماعية) الذي ينشأ بسبب خبرات وتجارب الطفولة/ أو سن البلوغ، التي عجز ذلك الفرد على علاجها وفهمها بوضوح. إذا كان الشخص المتسلط يعاني من اضطراب شخصية مرضي، فإن أفضل طريقة للتعامل معه هي توفير شخص ما متخصص لتقديم العلاج والمساعدة. إذا كنت تشك أن هذا هو السبب الحقيقي وراء شخصيته غير السوية، فإن الإصابة بهذا الاضطراب من عدمها، يجب أن يتم تحديدها بواسطة شخص متخصص. عليك أن تتأكد من إحضار شخص قادر على التعامل مع تسلط الفرد المستهدف علاجه. في النهاية يجب أن يلاحظ ذلك الفرد بنفسه أنه يعاني من ميول للتسلط والتحكم في الآخرين، وأن يرغب حقًا في علاج نفسه. غالبية هؤلاء الأفراد يميلون إلى لوم الآخرين وتحميلهم ذنب مشاكلهم. قد لا تكون دائمًا في الموقع والصفة المناسبة من أجل اقتراح العلاج المتخصص للشخص المتسلط. إذا كان مديرك في العمل أو أخوك الأكبر هو الشخص المتسلط، فلن تكون الشخص المناسب للحديث حول شيء مماثل. الشخص المتسلط يكون غير ممكن الإرضاء أبدًا، كما أنه غير متهاون! يستخدم مصطلحات مثل: "افعل ذلك الآن!" أو "أنا المدير، عليك أن تقوم بما آمرك به." أو "تقبل ما أقول!"، بدون أن يحاول طلب ذلك بطريقة لطيفة أو استخدام أي نوع من الصياغات المُتأدبة. إذا كنت تشعر دائمًا بأنك مثل طفل صغير حول هذا الشخص، فمن الطبيعي أن تعتبر سلوكياته نوعًا من الرغبة في السيطرة والتحكم، سواء السيطرة عليك شخصيًا، أو على الموقف. قد يتجاهل مهاراتك وخبراتك وحقوقك، في مقابل استعراض قدراته هو. تشعر الشخصية المتسلطة بأنه خلق ليتحكم ويدير الآخرين من حوله. يشعره القيام بذلك بشعور أفضل تجاه نفسه. حتى في المواقف التي يحصل فيها هذا الشخص على فرصة لامتلاك السلطة عليك (مثل المُدرس أو الضابط التنفيذي، أو مدير العمل)، فإن ميوله للتسلط والتحكم تظهر من خلال سلوكيات استخدامه لهذه السلطة. إذا كان لا يعاملك بالاحترام الكافي، وبنبرة غرور، وبشكل انتهازي وديكتاتوري، فهذه إشارة غير قابلة الجدال على أنه شخص متسلط، لا يستخدم الطلب والتفاوض والتعامل بطريقة محترمة. من الجدير بالذكر أن القيادة والإدارة الصحيحة تتحقق عن طريق التزام الأشخاص في مناصب السلطة والنفوذ باحترام الآخرين وتوجيههم بطريقة حسنة ومتفاهمة. القائد الجيد يقوم بالتوجيه عن طريق الأمثلة والاقتراحات، ويوفر لك الشعور بالثقة اللازمة ويتفاوض معك حول مسئولياتك. إنه ذلك النوع من الشخصيات كثيرة التذمر، الذي يؤكد أن عدم قيام بالشيء الفلاني سوف يجعل السماء تنطبق على الأرض. يمكن قول ذلك لك بعذوبة شديدة، مع توقع أنك ستكون ممتنًا لتلك التذكيرات المزعجة! قد يقدم نفسه لك على أنه صوت المنطق والعقل، ويكرر لك مرارًا أنك مخطئ للغاية. إذا كنت تجد نفسك الطرف المتلقى للقرارات التي تؤخذ "لمصلحتك" وبدون استشارتك، ويُتوقع أن تكون سعيدًا ومسرورًا بذلك، فأنت هنا طرف واقع تحت تحكم واحد من الديكتاتوريين اللطفاء، الذي يحاول التحكم في حياتك! يفتقد العديد من الأفراد المتسلطين للعاطفة، ويكون غالبًا لا يلاحظ (أو لا يهتم) بتأثير كلماته المتسلطة أو بتأثير أفعال على الآخرين. قد يرجع سبب ذلك إلى شعوره بانعدام الأمان (يتجلى ذلك في محاولاته للتفوق واستخدام القوة) وعدم السعادة. كما يكون ذلك إشارة واضحة على الغرور. يجب عليك أن ترى نفسك في مكانة متساوية مع ذلك الشخص، مهما حاول ان يظهر غير ذلك من خلال سلوكياته المتعالية. هذا ضروري من أجل شعورك الجيد حيال نفسك. الشخصية المتحكمة، خاصة عندما يكون فرد في العائلة، يحاول أن يؤثر بشكل سلبي على احترامك لذاتك. بغض النظر عن مدى الكيفية السيئة التي قد يجعلك تشعر بها حيال نفسك في بعض المرات، فذكر نفسك أن طبيعته المتسلطة مشكلته هو، وليست مشكلتك أنت. إذا سمحت لذلك الشخص المهووس بالتحكم والتسلط بالدخول إلى رأسك والسيطرة عليها، فهذا انتصار له عليك. تذكر أنك من تتحكم فيما يقدر هذا الفرد على القيام به أو عدم القيام به. لا تترك الفرصة لرغبات ذلك الشخص في جعلك تشعر بأنك ضعيف أو أن تنتقص من قدراتك مهما كان., A: ارتدي ملابس جيدة. ارتدي الألوان التي تناسبك. اقتني زوج جميل من الأحذية على الأقل. | 0 |
Passage: أحيانًا يكون مجرد تواجدك بجوار صديقتك المكتئبة هي مساعدة كبيرة بالنسبة إليها. في حالة عدم استطاعتك التواجد بجانبها شخصيًا، قدمي لها الدعم العاطفي ودعيها تعلم أنك هنا دائمًا للاستماع إليها ومساعدتها بأي طريقة ممكنة. يجعل الاكتئاب أتفه الأشياء صعبة وقاسية. يمكنك تقديم الدعم الملموس لصديقتك المكتئبة مثل التطوع لتوصيلها إلى الأماكن التي تود الذهاب إليها أو الطبخ لها أو الاتصال لإتمام المواعيد التي تحتاج إلى القيام بها. تأكدي فقط من متابعة الدعم الذي تقدميه لها. امضي قُدمًا وقدمي عرضك على صديقتك. أحيانًا يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها. أي عمل صغير له تأثير كبير على صديقتك المكتئبة. أحضري لها فنجانًا من القهوة أو أرسلي لها رسالة في البريد. جربي طهي طعام صديقتك المفضلة وقدميه لها. اعلمي أن هذه اللمسات البسيطة تُضفي المزيد من الود والأُلفة وتعلم صديقتك بهذا أنها محبوبة وأنكِ تُفكرين بها دائمًا. حاولي تشجيع صديقتك للحصول على مساعدة مهنية إذا كانت لم تحصل على المساعدة بالفعل. اسأليها إذا كانت قد تحدثت مع معالج أو طبيب نفسي فكلاهما يساعدان في علاج الاكتئاب. يجب تذكيرها بأنه لا داعِ للشعور بالإحراج من الحصول على المساعدة لأن المرض العقلي يُنضر له على أنه وصمة عار في المجتمع الشرقي. الاكتئاب هو مرض مثل أي مرض آخر ويحتاج إلى العلاج للتعافي منه. إذا كانت مترددة بشأن الذهب لمعالج نفسي، اعرضي عليها اصطحابها للدكتور النفسي أو مساعدتها أنتِ لتقليل توترها. يمكنك مساعدتها من خلال العمل على ما يجب أن تقوله أو الأسئلة التي ستسألها للمعالج عند جلوسها معه. في حالة رفضت الذهب إلى معالج نفسي، ابحثي عن مجموعات دعم محلية مع أشخاص يعانون من الاكتئاب أيضًا. يمكنك منحها المعلومات لتشجيعها على الذهاب، ولكن يرجع الأمر كليًا لها. مع ذلك، أحد الطرق لتشجيعها هو عرض اصطحابها لتلك المجموعات. في كثير من الأحيان، يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى عزل أنفسهم عن الآخرين. شجعيها لقضاء الوقت معكِ وفعل الأشياء التي تحبها أو بالتجول معًا. الخروج ورؤية الناس يساعد في التعافي والشفاء. يجب عليكِ مقابلة صديقتك أينما توجد بالطبع. في حالة عدم رغبتها بالخروج معكِ في الوقت الراهن، اطلبي منها مرافقتها في المنزل أو أن تأتي إلى منزلك كنوع من التغيير. يمكنك تقديم المساعدة فقط من خلال تقديم النصيحة مثل قول "يجب رفع روحك المعنوية" أو "أنتِ بحاجة إلى تجاوز كل ذلك". على الرغم من ذلك، مثل هذه العبارات قد تجعل الموقف أسوأ. قول العبارات التشجيعية أفضل في مثل هذه الحالات مثل "أعلم أنكِ تمرين بفترة عصيبة. ولكني أؤمن بأنكِ قوية كفاية لتتخطي ذلك. عليكِ ألا تتردي في طلب المساعدة"., Summary: أعلميها أنك هنا من أجلها. قدمي دعمًا ملموسًا. أظهري اهتمامك لصديقتك. شجعي صديقتك للحصول على المساعدة. جدي الدعم لها. شجعيها للخروج معكِ. تخطي الابتزازات والانتقادات. | 1 |
Passage: المماطلة سيئة بما يكفي إذا قام بها الموظفون، ولكنها تكون أسوأ عندما يفعلها المشرفون! يجب عليك كقائدٍ وضع خطة لمعالجة مشاكل المشروع في أقرب وقتٍ ممكن. بدلًا من تضييع وقتك في الشكوى من المشكلات التي تواجهها مؤسستك أو إدارتك، استغل هذا الوقت للتوصل إلى خطة لحل المعضلة. ضع في اعتبارك أن الحلول طويلة الأجل أفضل دائمًا من الحلول قصيرة المدى، حتى لو كان تنفيذها أكثر صعوبة. أن تكون فعالًا في حل المشاكل يعني التركيز على حقائق الموقف والتفكير في الحلول الإبداعية. تجنب التركيز على العواطف وإلقاء اللوم، بل فكر في الخطوات اللازمة لمساعدة الموظفين على استعادة رباطة جأشهم واستئناف مهامهم. يجب أن يبحث القادة الجيدون دومًا عن طرق جديدة لتحدي أنفسهم وفريقهم. لا يعني ذلك إغراق فريقك أو تحدي نفسك بما لا تقدرون على التعامل معه، ولكنه يعني الخروج من منطقة شعورك بالراحة مرةً واحدة كل فترة. شجع موظفيك على فعل الشيء نفسه من خلال منحهم الفرصة للعمل في مشاريع غير مألوفة بالنسبة لهم. من المهم أن يمتلك القائد فهمًا جيدًا لأهداف الإدارة، لذلك خذ بعض الوقت بشكلٍ دوري لمراجعة المشروعات التي يعمل عليها فريقك. أنشئ مواعيد نهائية أو أهداف محددة لموظفيك للمساعدة على تحفيزهم وإبقائهم في المسار الصحيح. تأكد من الاستماع إلى فريقك إذا أخبروك أن الأهداف غير قابلة للتحقيق. ليس هناك سبب لعدم تعديل الهدف. كلما أدركت مقدار الوقت اللازم لفريقك لإنجاز العمل المطلوب بشكلٍ أفضل، زاد فهمك لمقدار العمل الإضافي الذي يمكنهم القيام به فعليًا. يجب أن يكون المشرف قادرًا على التدخل والمساعدة في حل مشاكل الفريق عند الضرورة. تأكد من معرفة فريقك أنك على أهبة الاستعداد لمساعدتهم على اكتشاف مشاكل المشروع التي يتعرضون إليها. لا يمكن التقليل من أهمية التعليق على عمل الموظفين. تأكد من إعلام موظفيك بكيفية عملهم سواءٌ كان جيد أم سيئ. أنشئ أنظمة لتوفير وقت الموظفين والقضاء على الأخطاء في المهام. أنشئ مستندات لتحديد مسؤوليات الموظف والمسؤول عن كل مهمة. أتمت المهام السهلة كلما كان ذلك ممكنًا، وشجع الموظفين على التركيز أكثر على المشاريع الإنتاجية والجذابة. لن يتماشى كل شيءٍ وفقًا للخطة، كمشرف، يجب أن تتقبل ذلك. حاول ألا تأخذ الإخفاقات على محملٍ شخصي. بدلًا من ذلك، تعلم منها وطبق تلك المعرفة على مشروعك التالي حتى تتجنب ارتكاب الأخطاء نفسها. ضع في اعتبارك أن الطاقة السلبية ستنتقل إلى فريقك بأكمله، لذلك انتبه إلى ما تقوم بنقله إلى الفريق., Summary: لا تماطل. أوجد الحلول. تحدِّ نفسك. حدد أهدافًا. كن داعمًا. بسِّط العمليات. كن مرنًا. | 1 |
Context: يُعد إرسال خطاب متابعة لحالتك التوظيفية أمرًا مقبولًا إذا لم تحصل على رد من طرف مسئول التوظيف بعد إرسالك لرسالة الشكر. انتظر لمدة شهر تقريبًا إذا لم تكن تبحث عن فرصة عمل جديدة على المدى القصير، أما إذا كنت ترغب في الانضمام للوظيفة خلال شهريْن مثلًا فعليك إرسال خطاب المتابعة بعد مدة من ١٠ إلى ١٤ يومًا من إرسالك رسالة الشكر. يُمكنك أيضًا ضبط الإشعارات الخاصة بك لتذكيرك بإعداد خطاب المتابعة الرسمي، اضبط التذكير قبل موعد إرسال الخطاب ببضعة أيام. يحتوي برنامج معالج النصوص خاصتك على نماذج لكتابة خطاب عمل رسمي مما يُسهل عليك الأمر كثيرًا. وجّه خطابك إلى مسئول التوظيف الذي قابلته في معرض الوظائف. استعمل خطًا مناسبًا سهل القراءة مثل تايمز نيو رومان Times New Roman أو هيلفيتيكا Helvetica بحجم ١٠ أو ١٢. ابدأ خطابك بتذكير مسئول التوظيف أنك تحدثت معه/ها في معرض الوظائف مع ذكر عنوان المعرض والتاريخ الذي تقابلتما فيه، وقد ترغب أيضًا في ذكر بعض التفاصيل التي ذكرتها في رسالة الشكر لمسئول التوظيف. اذكر أيّة معلومات أو تطورات جديدة طرأت منذ إرسال رسالة الشكر، افعل ذلك في الفقرة الأولى من خطابك. على سبيل المثال: أخبِر مسئول التوظيف أنك تواصلت مع رئيس القسم في الشركة بناء على ترشيحه. تحدث عن كونك إضافة هامة للشركة في الفقرة الثانية من خطابك وذلك بإلقاء الضوء على المهارات التي تتحلى بها مثل القيادة والتحفيز الذاتي. على سبيل المثال: يُمكنك أن تذكر أنك شخص مبادر وتحفز نفسك بنفسك والدليل على ذلك أنك قُدت برنامجًا تطوعيًا في ملجأ الحيوانات المحلي في مدينتك. اجعل مسئول التوظيف يعرف خطوتك القادمة في الفقرة الأخيرة من خطابك وما الذي ترغب فيه من طرفه هو للرد على طلبك، حدد تاريخًا جديدًا للمتابعة مرة أخرى. على سبيل المثال: إذا كنت تسعى للحصول على مقابلة شخصية مع مسئول التوظيف فيمكنك أن تقول "ستكون فرصة جيدة إذا ما تقابلنا شخصيًا، أنا متاح في أيام الأربعاء والخميس بعد الساعة ٢ ظهرًا." لن تُفلح محاولتك للتوظيف إذا ما أرسلت خطابك وهو مليء بالأخطاء الإملائية والنحوية، لهذا عليك قراءة الخطاب بصوتٍ عال لملاحظة الأخطاء الإملائية أو أخطاء تركيبات الجمل الواردة ومن ثم تصحيحها. يُمكنك أيضًا طلب المساعدة من صديق أو مُعلم أو مُشرف المدرسة لقراءة خطابك ومراجعته، يُمكن لهؤلاء الأشخاص تقديم النصيحة لك بشأن جعل خطابك أكثر قوة وإقناعًا. راجع سيرتك الذاتية التي سبق وأرسلتها لمسئول التوظيف وأضف أيّة معلومات جديدة لها ومن ثم أعد مراجعتها قبل الطباعة. اطبع سيرتك الذاتية على ورق بجودة عالية. يُمكنك الحصول على هذا الورق من متجر الأدوات المكتبية وقد ترغب في طباعة خطابك على نفس نوع الورق., Summary: حدد موعدًا في نتيجتك لإرسال خطاب متابعة رسمي. اكتب خطابك في صورة خطاب عمل رسمي. أضف المعلومات المتوفرة لديك في بداية خطابك. ألقِ الضوء على المهارات والخبرات ذات القيمة بالنسبة للشركة. أنِه خطابك "بدعوة للعمل". راجع خطابك جيدًا قبل طباعته وإرساله. أرفِق نسخة من سيرتك الذاتية. | 1 |
Passage: سوف يسمح ذلك بتركيز الطائر عليك وعلى كلماتك. إذا كان انتباه طائرك يتشتت بسهولة فيمكنك حتى محاولة التحدث إليه بينما يكون قفصه مغطى. سيوقف ذلك أيضاَ أي تشتت بصري قد يحدث. اجعلها سهلة وقصيرة واستخدم عبارة تقولها كثيرًا، على سبيل المثال اسم الطائر. إذا كنت ترغب في تعليمه شيئًا غير اسمه، تذكر أنه ينبغي أن تكون عبارة بسيطة، تتكون من كلمة واحدة أو كلمتين بنبرة صوت مرتفعة نسبيًا. وحيث أن نبرة صوت طيور الكوكاتيل مرتفعة، فقد لا تكون قادرًا على تعليمها بعض الكلمات وأنت تستخدم نبرة منخفضة. استخدم الكلمات في وقتها المناسب، فمثلًا لا تعلمه "صباح الخير" في المساء وأنت على وشك النوم، والعكس صحيح. انظر في عين الكوكاتيل. هل تتسع مقلة عيناه عندما تقول كلمة معينة؟ هل يرتفع عُرفه دلالة على الإثارة أو الاهتمام؟ إذا كنت لا ترى أيًا من ذلك، قد لا تستطيع تعليم الطائر كلمة لا يحب أن يقولها. قد لا يكرر الكوكاتيل الجملة التي قلتها لأسباب أخرى أيضًا. على سبيل المثال، قد يكون الطائر لا يستطيع أن يقول ذلك لأسباب بدنية. اعطِ الطائر الكثير من المكافآت والاهتمام كلما يقول كلمة بشكل صحيح. اعتمادًا على الأشياء المفضلة لدى طائرك، فليس هناك أشياء "صحيحة" ينبغي القيام بها. فبعض الطيور قد ترغب في طعام الإنسان أكثر، ولكن البعض الآخر قد يرغب في مكافآت خاصة بالطيور. أيًا كان ما تفعله، اجعله إيجابي. مهما كان طائرك ذكيًا، فإنه لن يكون اينشتاين. يجب عليك التحلي بالصبر، وإلا سيصبح خائفًا منك، وسوف تفقد كل التقدم الذي حققته. حركة يد واحدة تستطيع أن تفعل هذا، لذلك كن حذرًا. بمجرد أن يتعلم طائرك عبارة واحدة، علمه أكثر. فبعد كل ذلك، أنت لا تريد أن تسمع عبارة واحدة فقط من طائرك كل يوم. حاول سرد الأشياء التي تقوم بها لطائر الكوكاتيل الخاص بك. عند إطعامه تفاحة، قُل "أتريد مكافأة؟" إذا كنت تفعل ذلك بما فيه الكفاية، وطائرك يحب التحدث، فإنه قد يبدأ أن يقول العبارة عندما يرى المكافأة مُقبِلة. جرب أن تُصَفِّر لطائر الكوكاتيل الخاص بك. إذا كنت تُقَدِّم له سلسلة بسيطة من الملاحظات مرارًا وتكرارًا، فقد يكرر لك ذلك مرة أخرى. انتبه، مع ذلك، فبمجرد أن يتعلم الكوكاتيل كيفية التصفير، فإنه قد يختار التصفير على الكلام. وذلك لأن التصفير هو الأسهل بالنسبة للطائر., Summary: اذهب لموقع نتفليكس العادي. أضف الكود في نهاية المسار. تصفح المجموعة. | 0 |
The answer of "Summarize the following يعمل ذلك على تحسين جودة الهواء خلال نظام التهوية الخاص بالسيارة. ينبغي كذلك استخدام مُعطر هواء جديد خفيف، لأن معطرات الهواء القديمة أو غير الخفيفة قد تكون مُضرة. ضع بخاخًا منقيًا مصنوعًا من المياه وبيروكسيد الهيدروجين على مدخل الهواء، ويمكنك تحديد مدخل الهواء عن طريق الاطلاع على دليل المستخدم الخاص بالسيارة. ينبغي رج المحلول برفق، لكن بالقدر الكافي لكي يمتزج. رش محلول المياه وبيروكسيد الهيدروجين على مدخل هواء السيارة، وهو ما يعمل على قتل جراثيم العفن الحية في السيارة، كما يعد مادة مُنظفة خفيفة مقارنة بغيره من المواد ولن يؤذي الرئة أو العين. املأ جرة صغيرة بـ 1/4 كوب من صودا الخبز واثقب خروم صغيرة في الغطاء أو مط قطعة من الشاش على فتحة الجرة، ويمكنك وضع ذلك في حامل الأكواب أو في جيب بعيد عن النظر. أضف قطرات قليلة من الزيوت الأساسية لاضفاء رائحة عطرية ملازمة لتأثير صودا الخبز المُنعش. سوف يساعد ذلك على مكافحة الروائح الكريهة الثابتة. إذا كنت تشارك في الألعاب الرياضية أو الأنشطة الجسدية، ضع ورقة تجفيف في حقيبة السيارة أو في تجاويف التخزين الداخلية، لمحاربة الروائح الكريهة القوية المتعلقة بالرياضة." is اصنع بخاخًا لقتل العفن والجراثيم. أنعش مدخل هواء السيارة. اخلط كوبًا من المياه مع ملعقة كبيرة من بيروكسيد الهيدوجين في زجاجة بخاخة. افتح الأبواب بينما تشغل مراوح السيارة على أعلى مستوى. اصنع مُعطر جو للسيارة. خبئ ورق تجفيف أسفل المقاعد وحصائر الأرضية وفي تجاويف التخزين في السيارة. | 1 |
Q: Summarize the following: توجد كثير من المنتجات المتاحة في متاجر الحيوانات الأليفة والتي يمكنها مساعدتك لعلاج البقع البيضاء. اتبع دائمًا التعليمات المرافقة للدواء والخاصة بالجرعة المناسبة وما إذا كان المنتج آمنًا لنوع أسماكك خاصة إذا امتلكت أسماكًا لافقارية كالحلزونات أو الجمبري أو المحار. غير دائمًا الماء ونظف الحصى بالمكنسة الكهربية قبل إضافة الدواء، فالدواء يكون أكثر فاعلية في حوض نظيف ومن دون المواد العضوية والنترات الذائبة في طريقه. أزل الكربون دائمًا من المنقي قبل إضافة الدواء. قد يحبس الكربون الدواء الذي تضيفه للحوض أو يقلل من فعاليته. يبقى البقع البيضاء في المياه المالحة لفترة طويلة في مرحلة التومايت، ولذلك يضاف النحاس للحوض لمدة 14-25 يومًا ليعمل على تدمير البقع البيضاء بنفس طريقة الملح، ولكن سيتطلب استخدام النحاس منك أن تستخدم الجرعة الدقيقة والصحيحة تمامًا وأن تتفقد مستوى النحاس في الحوض بعناية و يوميًا باستخدام عدة مخصوصة لقياس مستوى أيونات النحاس. لا تستخدم النحاس لعلاج أسماك المياه العذبة فقد يقتلها. اتبع دائمًا التعليمات المرافقة للمنتج. أزل الكربون من المنقي قبل إضافة الدواء. قد يحبس الكربون الدواء الذي تضيفه للحوض أو يقلل من فعاليته. يتفاعل النحاس مع كربونات الكالسيوم وكربونات الماغنيسيوم الموجودين في الصخور والرمل والحصى، لذلك استخدمه فقط في الأحواض عارية القاع. النحاس سام جدًا للافقاريات والنباتات والشعب المرجانية، لذلك سيكون عليك فصل هذه الكائنات جميعًا وعلاجهم بطرق آمنة. تسمى هذه الطرق بالبدائل الخطيرة لعلاج البقع البيضاء، فقد تؤذي بعض هذه المواد أسماكك، ويجب عليك مراقبتها باستمرار حتى لا تصل لمستوى قادر على قتل أسماكك. اقرأ دائمًا الدليل المرفق مع هذه المواد، وارتد ملابس وقائية، مثل: القفازات والنظارات عند التعامل معها، وإليك بعض هذه المواد: الملكيت الأخضر: تشبه هذه المادة العلاج الكيماوي للإنسان، وتعمل عن طريق تدمير قدرة الخلية على إنتاج الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية. لا تفرق هذه المادة بين خلية السمكة وخلية طفيل البقع البيضاء. الفورمالين: يقتل الفورمالين الكائنات الدقيقة بالتفاعل مع البروتين والأحماض الأمينية مما يعيق وظائف الخلية وبناءها. يستخدم الفورمالين عادة في حفظ العينات البيولوجية، ويمكنه إتلاف نظام تنقيتك واستنزاف الأكسجين وقتل اللافقاريات والأسماك الضعيفة., A: استخدم منتجات طبية لعلاج حوضك. استخدم النحاس لعلاج أسماك المياه المالحة المصابة بمرض البقع البيضاء. استخدم كيماويات أقوى لعلاج البقع البيضاء بالمياه المالحة. | 1 |
Q: Summarize the following: الطريقة الصحيحة لتحديد ما إذا كان أصبت بالجيارديا هو الدمج بين أفعالك السابقة للأعراض الحالية والفحوصات التي يجريها الطبيب المعالج، وتزيد فرص خطر الإصابة بالجيارديا إذا تعرضت أنت أو أحد أفراد الأسرة لأي من الوسائل التالية التي يمكنها نقل العدوى: إذا كنت مسافرًا في الخارج أو تعاملت مع مسافرين خارج البلاد وخاصةً إذا كانوا قريبين منك. إذا كنت قد شربت مياه ملوثة مثل مياه الشرب أو الثلج المصنوع من مصادر ملوثة مثل مياه الأمطار السطحية والأنهار ومجاري المياه والآبار الضحلة وغيرها من مصادر المياه الملوثة ببراز الحيوانات أو براز الأشخاص المصابين أو بدلًا من ذلك كنت قد شربت المياه غير المعالجة أو المياه التي لم تتم تنقيتها. إذا كنت قد تناولت الطعام الملوث والذي يمكن أن يقدمه لك شخص لم يغسل يديه بعد تغيير حفاضات الأطفال أو الذهاب إلى المرحاض. إذا كنت على اتصال مع المصابين مثل مقدمي الرعاية أو أفراد الأسرة المصابين. إذا كنت قد تعرضت للبراز من خلال الاتصال الجنسي. إذا لم تقم بغسل يديك بعد لمس الحيوانات أو الأشخاص المصابين. إذا كان لديك اتصال مع الأطفال الذين يستخدمون الحفاضات أو كنت تقضى بعض الوقت في رعاية الأطفال. إذا كنت قد ذهبت للتنزه لمسافات طويلة وتعرضت لمصادر المياه غير المعالجة. قد تبدو أعراض عدوى الجيارديا غير محددة أو بمعنى آخر يمكنها أن تحاكي أيضًا أعراض اضطرابات الأمعاء الأخرى أو العدوى. تظهر أعراض العدوى عادةً بعد أسبوع واحد أو أسبوعين من الإصابة بالطفيل وتسمى هذه الفترة بفترة الحضانة أو الوقت الذي يستغرقه الطفيل حتى تظهر الأعراض وأكثر علامات العدوى وضوحًا عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك: الإسهال الحاد أو المزمن مع وجود رائحة كريهة للبراز، ويمكن أن يكون للبراز مظهر دهني ونادرًا ما يحتوى على الدم. قد تجد أن الإسهال يتنوع بين البراز المائي والبراز الدهني كريه الرائحة الذي يطفو في ماء المرحاض. تشنجات البطن أو الألم. الانتفاخ. يحدث انتفاخ للبطن أو خروج للغازات أكثر بكثير مما يحدث عادةً وتنتفخ البطن نتيجة وجود الغازات في الأمعاء و في كثير من الأحيان يحدث الانتفاخ والألم معًا. الغثيان والقيء. فقدان الشهية. إخراج الغازات كريهة الرائحة. الإسهال وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى يمكن أن تؤدي إلى الأعراض الإضافية التالية لعدوى الجيارديا: خسارة الوزن. الجفاف. الإعياء. حمى متوسطة حيث تكون درجة الحرارة أقل من 38 درجة مئوية. الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا غالبا ما تظهر لديهم الأعراض التي تشمل فقر الدم (أنيميا) وفقدان الوزن وفقدان الشهية. كبار السن أو الصغار جدًا على حد سواء يمكن أن يكونا في خطر نتيجة للمضاعفات الناجمة عن الأعراض الثانوية للمرض. قد تصاب بهذه أعراض ومن ثم تتحسن أو قد تواجه دورة من المرض مع ظهور الأعراض ثم تتحسن ومن ثم تمرض مرة أخرى على مدى عدة أسابيع أو أشهر. بعض الأشخاص المصابين بالجيارديا لا تظهر عليهم الأعراض أبدًا إلا أنهم لا يزالون يحملون الطفيل وهم قادرون على إصابة الآخرين من خلال البراز. تشفى العدوى غالبًا تلقائيًا لدى الأشخاص الذين يظهر لديهم أعراض المرض أو أولئك الذين لا تظهر لديهم أي أعراض. الجأ للطبيب بأسرع ما يمكن فعلى الرغم من أن العدوى يمكن أن تشفى بشكل تلقائي، إلا أنه يمكنك التقليل من إصابتك بالعدوى المزمنة من خلال التشخيص والعلاج المبكر. يتم التشخيص عادةً عن طريق عينة البراز، لذا كن مستعدًا لإعطاء عينة البراز وبمجرد حصولك على تشخيص واضح للإصابة بالجيارديا يمكنك حينها مناقشة خيارات العلاج مع الطبيب المعالج. هناك العديد من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج الجيارديا بما في ذلك الميترونيدازول والتينيدازول والنيتازوكسانيد، وقد تؤثر عوامل مختلفة على مدى فعالية العلاج بما في ذلك التاريخ الطبي والحالة الغذائية وحالة جهازك المناعي. الرضع والنساء الحوامل أكثر عرضة للجفاف نتيجة الإسهال الناجم عن الإصابة بالجيارديا ولمنع الجفاف يجب شرب الكثير من السوائل أثناء المرض، ويجب إعطاء الأطفال محاليل الجفاف المناسبة لعمرهم مثل البيدياليت. لا تعود إلى العمل حتى يمر يومين على اختفاء الأعراض إذا كنت تعمل مع الأطفال أو تتعامل مع الطعام، وينطبق الشيء نفسه على الأطفال في الحضانات، وخلاف ذلك يمكنك العودة إلى العمل في أقرب وقت عند اختفاء الأعراض., A: فكر إذا كنت قد تعرضت لطفيل الجيارديا. ابحث عن أعراض الجيارديا. تحقق من الأعراض الثانوية المرتبطة بالأعراض الأولية. عليك أن تدرك أن الأعراض يمكن أن تتغير أو حتى تختفي. الجأ للطبيب من أجل منع انتشار الجيارديا وللحصول على التشخيص الدقيق. قم بالحصول على العلاج. | 1 |
The summary of "تمتص تلك النباتات الماء من خلال أوراقها، لذا من المهم سقي الأوراق إلى جانب المنطقة المحيطة بالجذور. يفضل سقيها في الصباح لتعطيها فترة النهار تمتص بها الماء وتجف، لأنها إذا بقيت مبللة ليلًا سيزيد خطر نمو العفن. ما أن تستقر الأزالية يمكنها أن تنمو بنفسها، ومع ذلك من المهم في الموسم الجاف أن تسقيها. تذبل الأزالية إذا جفت قليلًا، لذا راقبها حتى تعرف موعد الحاجة للسقي. استخدم أجهزة الري بالرش المثبتة بالأرض لري النباتات من الأعلى، فهي طريقة رائعة لسقي الأزالية. تذكر فقط أن تضبط نظام الري لسقيها في الصباح. في آخر الربيع عند بدء الأزهار في التلاشي يمكنك إمداد الأزالية بالتغذية. ضع نشارة جديدة على المكان. استخدم سمادًا حمضيًا متحكمًا (يمكن رشه عبر زجاجة رذاذ ذات خرطوم)، لتدعيم النبات ومساعدته على تخطي الصيف. تتضمن خيارات الأسمدة الجيدة: طعام الأزالية التجاري أو بذر القطن. تذكر عدم وضع السماد قبل الإزهار، فالسماد يساعد على نمو الأوراق لا الأزهار. احرص على إبقاء النشارة على بعد متر أو اثنين عن جذع الأزالية. . إذا كانت لديك أزالية متساقطة فيجب أن تشذبها عند عدم وجود أي أوراق والنباتات ساكنة. الأزالية دائمة الخضرة تنمو بأشكال مجنونة، لذا فإن قص الأفرع المنحرفة منها سيعطي النبات شكلًا متناظرًا. لا تشذب أبدًا بعد تاريخ واحد يوليو، فهذا سيقلل أزهار الربيع التالي بشدة. يُفضل تجنب التشذيب من الأساس، لذا ضع في اعتبارك ألا تقُم به إلا للضرورة." is تعلمي كيفية عمل الضفيرة الهولندية. جربي ضفيرة الشلال. اعملي ضفيرة الطوق. اعملي ضفيرة مضفورة. جربي ضفيرة الحبل. | 0 |
The answer of "Summarize the following لا تأتي كل أجهزة الراوتر مصحوبة ببرنامج لتثبيته ولكن يجب تثبيت البرنامج على جهاز كمبيوتر يتصل بالراوتر من خلال كابل شبكة إن كان جهازك مصحوبًا ببرنامج. يسهّل استخدام البرنامج المصاحب من عملية إعداد جهاز الراوتر أكثر بكثير من فتح قوائم ضبط الجهاز. استخدم البرنامج لتعيين اسم للشبكة اللاسلكية واختر نوع التشفير الذي ترغب بتطبيقه. استخدم بروتوكول WPA2 للحصول على أفضل أمان ممكن للشبكة ثم اختر كلمة مرور واستمر. تكتشف معظم برامج أجهزة الراوتر إعدادات الإنترنت تلقائيًّا، ويحتاج جهاز الراوتر لهذه المعلومات حتى يترجم اتصال الإنترنت وينقله إلى كل الأجهزة اللاسلكية المتصلة. ستحتاج إلى الاتصال بصفحة ضبط جهاز الراوتر من خلال متصفّح الإنترنت إن لم تحصل على برنامج إعداد مع الجهاز. افتح متصفّح الإنترنت الذي تفضل استخدامه وأدخل عنوان جهاز الراوتر. يكون العنوان الافتراضي عادة 192.168.1.1 أو 192.168.0.1. ارجع إلى مستندات الدعم التي حصلت عليها مع جهاز الراوتر لمعرفة العنوان الصحيح. سيُطلب منك كتابة اسم مستخدم وكلمة مرور للوصول إلى صفحة الضبط ويمكنك الحصول على هذه المعلومات من دليل المستخدم الذي حصلت عليه مع الجهاز. يكون اسم المستخدم admin عادة وتكون كلمة المرور admin أو password ويمكنك البحث عن بيانات تسجيل الدخول الخاصة بطراز الجهاز المستخدم على الرابط PortFoward.com. يتضمن ذلك عنوان أي بي وبيانات خادم خدمة اسم النطاق (دي ان اس) من مقدّم خدمة الإنترنت ويتم ملء هذه المعلومات تلقائيًّا على معظم أجهزة الراوتر. تواصل مع مقدّم خدمة الإنترنت للحصول على المعلومات التي تحتاج إليها إن لم يتم تعبئة المعلومات تلقائيًا. تمتلك معظم أجهزة الراوتر قسم إعدادات للشبكة اللاسلكية أعلى قائمة الضبط، ويمكنك من خلال هذا القسم تفعيل أو تعطيل الشبكة اللاسلكية وتغيير اسم الشبكة وضبط التشفير. اختر حقل اسم الشبكة (اس اس أي دي) لضبط اسم الشبكة. سيتم عرض هذا الاسم على أي جهاز يكتشف الشبكة اللاسلكية؛ ينبغي تجنّب كتابة معلومات حساسة في اسم الشبكة إن كنت تعيش في منطقة تحتوي على ازدحام حيث أن أي شخص يمتلك جهازًا لاسلكيًا يمكنه الاطلاع على هذه المعلومات. احرص على اختيار أحدث بروتوكول تشفير يدعمه جهاز الراوتر. سيكون هذا عادة WPA2 الذي يعمل بكلمة مرور واحدة يمكنك اختيارها حسب رغبتك. أنشئ كلمة مرور قوية تتكون من مجموعة من الحروف الكبيرة والصغيرة والأرقام والرموز. احرص على النقر على خيار التطبيق أو حفظ الإعدادات في صفحة إعدادات الراوتر بعد الانتهاء من تعديل الإعدادات. سيستغرق جهاز الراوتر ثوانٍ لمعالجة المعلومات ثم يطبق إعداداتك الجديدة. حاول أن تضع جهاز الراوتر في مكان مركزي للحصول على أفضل إشارة لاسلكية ممكنة وضع في اعتبارك أن أي عوائق مثل الجدران والأبواب ستؤثر على جودة الإشارة. يمكنك أيضًا شراء عدة أجهزة راوتر للحصول على تغطية جيدة إن كنت ترغب بتغطية عدة طوابق. تذكّر أنك تحتاج إلى توصيل جهاز الراوتر بجهاز المودم سلكيًا لذا فإن ذلك سيحد من الأماكن الممكنة لوضع جهاز الراوتر." is ابحث عن الشمس في وقت الظهيرة. استخدِم شروق الشمس وغروبها لتقدير الاتجاهات. لاحِظ في أي اتجاه تنمو النباتات. احسب الاتجاهات باستخدام ساعة ذات عقارب والشمس. | 0 |
Q: Summarize the following: قد يشكل ارتداء قميص أو سترة لإخفاء العضة الجنسية أسهل طريقة لإخفاء عضة الحب عن العالم. سواءً كنت رجل أم امرأة، إليك بعض الأشياء التي يمكنك أن تجربها: سترة برقبة عالية. سترة برقبة عالية وأكمام طويلة. جاكت او سترة بياقة تغطي العنق. تأكدي من أنك ترتدي هذا النوع من الملابس من حين إلى آخر وإلا سيلاحظ أصدقائك اختلاف الملابس وغالبًا ما سيكتشفون أنك تحاولين إخفاء أثر العضة الجنسية لأن منظر الياقة العالية سيضحكهم. لا ترتدي ياقة عالية في منتصف الصيف. سيجذب ذلك مزيدًا من الانتباه إلى عنقك. ما زال بإمكان الفتيات ارتداء سترة بلا أكمام وبرقبة عالية مع التحلي بالأناقة في نفس الوقت. ارتدي قميصًا يشتت الانتباه عن عنقك. جرّبي أن ترتدي قميصًا برسمة مضحكة أو خطوط أو سحاب غير معتاد. كلما كان قميصك مزدحمًا بالنقوش، كلما قل انتباه الناس لعنقك. يمكن أن تساعد الإكسسوارات الصحيحة على إخفاء العضة الجنسية إذا لم يف قميصك بالغرض. إليك بعض الإكسسوارات التي يمكنك أن تجربيها: تعد الكوفيات أحد أكثر الإكسسوارات شيوعًا لإخفاء العضة الجنسية. تأكدي فقط من ارتدائها في الموسم الصحيح وألا سيبدو شكلك غريبًا إذا كنت ستقضين الوقت داخل المنزل بها. قد تحتاجين أيضًا إلى تجنب ارتداء الكوفية إذا كنت لا ترتدين كوفيات أبدًا. إذا كنت ترتدين ملابس رسمية جدًا، ضعي سترة على كتفيك لكن لا تفعلي ذلك إلا إذا كنت قد جربت تلك الطلة من قبل. إذا كنت يائسة، يمكنك أن تضعي ضمادة على العضة الجنسية وتختلقي قصة لتخبريها لمن يسألك. إذا كنت رجلًا، يمكنك أن تستخدم لدغة الحشرات كعذر، أما إذا كنتِ فتاة، يمكنك أن تقولي أنك قد حرقت جلدك بمكواة تجعيد الشعر. إذا كان لديك قطة، يمكنك أن تقولي أنها قد خدشتك. لكن تذكّري أن اختلاق القصة سيجذب مزيدًا من الانتباه إليك. إذا كنت فتاة أو رجل ذو شعر طويل، يفضل تغطية عضتك الجنسية باستخدام شعرك. تأكدي فقط من وضع شعرك في المكان الصحيح. تجنبي ارتداء المجوهرات التي تلفت الانتباه إلى عنقك. يا فتيات، بدلًا من ارتداء قلادة أو أقراط، ارتدي خواتم أو أساور جميلة. أما بالنسبة للرجال، فلا داعي لارتداء القلادات وارتدي ساعة كبديل., A: أخفي العضة الجنسية بالقميص الملائم. قومي بإخفاء العضة الجنسية باستخدام الاكسسوارات الصحيحة. | 1 |
Q: Summarize the following: من الطرق السريعة رخيصة الثمن لإزالة وتقشير الثآليل استخدام حجر الخفاف، فهو يعد مادة كاشطة طبيعية ويعمل بشكل جيد لتقشير الطبقة السطحية للثؤلول خاصةً إذا كان مغطى بطبقة سميكة خشنة من الجلد. بالرغم من فعالية الخفاف في إزالة الطبقات السطحية إلا أنه لا يصل للأعماق تحت سطح الجلد، وبالتالي يجب استخدامه مصحوبًا بمرهم معين لتدمير الأجزاء العميقة لثآليل اليد. قبل تقشير الثآليل بالخفاف انقع يدك بالماء الدافئ لمدة 15 دقيقة لتليين الجلد. كن حذرًا عند استخدام الخفاف على الثآليل الصغيرة غير المغطاة بطبقة سميكة خشنة، لأنه قد يسبب الكشط أو الجروح الدامية، لذا استخدم مبرد الأظافر لتقشير ثآليل اليد الصغيرة الطرية. لا يجب على مرضى السكري أو الاعتلال العصبي المحيطي تقشير الثآليل باليد والأقدام بالخفاف لأن ضعف إحساس الأعصاب لديهم قد يؤدي لتلف الأنسجة. من الطرق الأخرى لإزالة الطبقات المتعددة للثؤلول وضع حمض الساليسيليك عليها، حيث يذيب الكيراتين السطحي وأي جلد سميك مغطي للثؤلول. يمكن لهذا الحمض أن يسبب التلف والتهيج للجلد السليم المحيط بالثآليل، لذا احذر عند وضع الجيل السائل أو المرهم أو اللاصقة الجلدية مقتصرًا على مرتين فقط يوميًا. قبل وضع حمض الساليسيليك يجب نقع الجلد المحيط وإزالة الطبقات السطحية بالخفاف أو مبرد الأظافر كما ذكر سابقًا حتى يخترق الحمض الثؤلول بشكل أعمق، ثم قم بتغطيتها بضمادة لأفضل النتائج، وقد يستغرق الأمر أسابيع كثيرة للتخلص من ثؤلول كبير باليد باستخدام هذا الحمض، لذا تحلى بالصبر. يتوفر حمض الساليسيليك دون وصفة في معظم الصيدليات، كما تحتوي بعض المنتجات المماثلة أيضًا على حمض الأسيتيك ثنائي أو ثلاثي الكلور، مما يساعد على حرق وإذابة الثآليل. يعطي محلول حمض الساليسيليكذ تركيز 17% أو لاصقة جلدية قوتها 15% فعالية جيدة لإزالة ثآليل اليد. تذكر أن بعض ثآليل اليد تختفي تلقائيًا بفعل جهاز المناعة ولا تحتاج علاجًا، لذا من الجيد الانتظار بضعة أسابيع للتحقق من ذلك. يؤدي هذا العلاج إلى تجميد الثؤلول وإزالته، كما يشيع استخدامه من قِبَل أطباء العائلة وأطباء الجلدية، ولكن هناك بعض المنتجات المتاحة دون وصفة تحتوي على النيتروجين السائل مثل (كمباوند دبليو فريز أوف، دكتور شولز للتجميد والإزالة) والتي يمكن استخدامها بالمنزل. يسبب وضع النيتروجين السائل على الثآليل تكوين بثرة في البداية، ثم تزول البثرة والثؤلول معًا خلال أسبوع تقريبًا، كما يجب استخدام علاجات عدة لمنعها من النمو مجددًا، ولرفع فعالية النيتروجين السائل قم بتقشير الطبقة السطحية بالخفاف أو مبرد الأظافر قبل وضعه. يسبب علاج التبريد القليل من الألم ولكن يمكن احتماله، فإذا كان الألم شديدًا فتوقف عن العلاج واذهب للطبيب. قد يترك النيتروجين السائل ندبة بالبشرة فاتحة اللون أو بقعًا سوداء على البشرات الداكنة، لذا احذر عند وضعه. تعتبر أكياس الثلج والجيل المجمد من صور العلاج بالتبريد المستخدمة مع إصابات العظم والعضلات، ولكن لا تستخدمها مع الثآليل لأنها غير فعالة وقد تسبب قضمة الصقيع. تتوفر العديد من الكريمات دون وصفة وتساعد على التخلص من الثآليل بألم أقل من التبريد، وتعمل عن طريق تدمير التركيبة الكيميائية للثؤلول مما يؤدي لانهياره واختفائه، وغالبًا ما تحتوي تلك الكريمات على حمض الأسيتيك ثنائي وثلاثي الكلور و5-فلورويوراسيل وأكسيد الزنك أو أي نوع من الريتينويد منخفض الجرعة (من مشتقات فيتامين أ). افرك الكريم أو المرهم على ثؤلول اليد واتركه يمتص لمدة 5 دقائق تقريبًا ثم اغسل يديك في النهاية. استخدم غطاء الثؤلول الطبي كبديل، فهو يؤدي نفس غرض الكريمات ويمكنك وضع الدواء بفركه مباشرة على الغطاء أو يمكنك وضع جزء صغير منه على الثؤلول وتثبيته لحوالي ساعة باستخدام شريط طبي أو ضمادة لاصقة. يتم استخدام الريتينويد عادةً ليبطئ آثار العجز، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لإزالة الخلايا الجلدية الميتة من الوجه لمنع أي شيء من الدخول بالمسام بما فيها الثآليل. توجد عدة تقارير وبحوث تفيد بأن وضع الشريط اللاصق المعتاد على الثآليل يعد علاجًا فعالًا بالرغم أن طريقة عمله غير مفهومة، ففي دراسة عام 2002 تمت معالجة 85% من الأشخاص بالشريط اللاصق خلال شهر، وهذا أكثر فعالية من علاج التبريد،لذا جرب تغطية ثآليل اليد بالشريط ثم أزِله واستخدم الخفاف لتقشير النسيج الميت والتحقق إذا كان الثؤلول ينمو مجددًا، وقد تحتاج لتكرار تلك العملية عدة مرات، فهي جديرة بالتجربة لرخص تكلفتها وانعدام الأعراض الجانبية. نظف الجلد بالكحول المحول أولًا ثم ضع قطعة صغيرة من الشريط اللاصق على ثؤلول اليد، ثم اتركه 24 ساعة قبل استبدال قطعة الشريط، وكرر تلك الدورة من 1-6 أسابيع إذا تطلب الأمر. يدعي البعض أن الشريط غير المسامي كالشريط الكهربي يعمل بشكل جيد أيضًا على الثآليل، إلا أن هذا الكلام لا يدعمه أي بحث حتى الآن. يعد قشر الموز والبطاطس من الأشياء غير المعتادة الأخرى التي يضعها الناس على الثآليل., A: أجرِ عملية بحث للتعرف على المنافسين ومعداتهم. ابحث عن معدات الطباعة المناسبة. احصل على أي موافقة أو وثائق ضرورية. احصل على تمويل آمن. | 0 |
Context: يمكنك إيجاد حجر السن في متجر الأدوات المنزلية ويمكنك استخدامها مع أي شيء متبلد تحتاج لسنه. يتوفر في الأحجار الحادة بطبيعتها جانِبان يُستخدمان لسن الأشياء المتبلدة: جانب خشن محبب، وجانب عادي. إذا كان لديك مقصًا شديد التبلد، ينبغي أن تبدأ باستخدام الجانب الخشن، وبعده الجانب العادي من الحجارة لإنهاء عملية السن. إذا كان المقص يحتاج إلى سن بسيط، ستحتاج فقط استخدام الجانب العادي من الحجارة. أزِل الصمولة التي تربط شفرتين المقص معًا. الهدف من ذك أن تتمكن من سن كل شفرة على حدة وليسهل عليك التحرك أثناء سن الشفرات. في الكثير من الأحيان، يعمل المفك الصغير مسطح الرأس الذي يناسب رأس الصمولة على فك شفرات المقص وفصلها عن بعضها البعض. استخدم منشفة ورقية مبللة لمسح شفرات المقص من قطع الحجر الصغيرة التي من الممكن أن تكون متجمعة على الشفرات أثناء قيامك بسن المقص., Summary: أحضر حجر السن. فُك المقص. امسح المقص. | 1 |
Q: Summarize the following: ستجده في الجانب الأعلى الأيمن من الصفحة الرئيسية لفيسبوك. يساعدك شريط البحث عن إيجاد الأصدقاء حتى لو كنت لا تعرف اسم العائلة الخاص بأحدهم. ستظهر نتائج البحث طبقًا للمعلومات التي يتضمنها حسابك الشخصي. بمجرد بدء الكتابة ستظهر لك ترشيحات من فيسبوك بناء على معلومات حسابك. سيقترح عليك فيسبوك الأصدقاء بناءً على مدينتك وبلدك أو ممن ذهب معك إلى نفس الجامعة أو يعمل معك في نفس المؤسسة. كلما كانت المعلومات المتوفرة ضمن حسابك الشخصي كلما كانت نتائج البحث قريبة الصلة ومرشحة بشكل أفضل. إن لم تكن تعرف اسم العائلة فاكتب المدينة أو الجامعة أو مكان العمل.. إلخ. وستتقلص نتائج البحث بالتبعية. إن كنت تعرف البريد الإليكتروني الخاص بأصدقائك فيمكنك كتابته مباشرة في خانة البحث. سيظهر لك حسابه الشخصي إذا كان البريد الإليكتروني هو نفسه البريد الإليكتروني الذي يستخدمه صديقك لدخول فيسبوك. بمجرد عثورك على الحساب الشخصي الصحيح اضغط على الاسم ومن صفحته الشخصية اضغط زر "إضافة صديق" في الأعلى لترسل إليه طلب صداقة. إن كان هذا الصديق ممن لم تره منذ زمن بعيد أو مازال صديقًا جديدًا فمن الأدب أن ترسل إليه رسالة خاصة مع طلب الصداقة. ساعدهم ليتذكروا من أنت حتى لا يرفضوا طلب الصداقة بالخطأ., A: استشر معالجاً أو استشارياً. ابحث عن خبير في العلاج المعرفي السلوكي (CBT). ابحث عن مختص بالرضح (الصدمات) إن كنت تعاني من صدمات في الماضي. اعثر على شخص تشعر بالراحة برفقته. فرق بين أنواع أخصائيي الصحة النفسي. | 0 |
Passage: إما في غسالة الملابس أو غمرة في ماء وصابون منظف. تأكد من تنظيف الأجزاء الداخلية للحذاء جيدًا كما عليك التأكد من جفاف الحذاء تمامًا قبل ارتداءه., Summary: تجوَّل في أرجاء المكان في أقرب وقت ممكن. دلّك منطقة البطن. جرّب تمارين الساق وتمارين الجذع الخفيفة. امضغ العلكة الخالية من السكر ٣ مرات في اليوم . اشرب كوبًا من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميًا. استخدم قسطرة الشرج إذا أوصى طبيبك بذلك. تحدَّث مع طبيبك حول التغذية في وقت مبكر. تجنَّب الحزق عند تمرير الغازات أو أثناء التبرز. | 0 |
The summary of "لا تكفي ممارسة التمرين فقط، لذا أشرك عضلات منتصف الجسم خلال التمرين للحصول على أقصى استفادة. لإيجاد عضلات منتصف الجسم، ضع الجسم في وضع تمرين الضغط لمدة دقيقة أو دقيقتين وانتبه للعضلات التي تشعر بإرهاقها. لن ترهقك عضلات الذراعين في هذا الوضع عادةً. قم بشد عضلات منتصف الجسم أثناء تمرين الضغط أو أي تمرين آخر للجذع في كل عدّة حيث أن هذه هي العضلات التي نتحدّث عنها. لممارسة هذه التمارين بشكل صحيح، استنشق الهواء عند شد العضلات وازفره عند إرخائها. تمرين شد البطن بسيط كما أنه يعمل على عضلات منتصف الجسم بالكامل، مما يجعله تمرينًا رائعًا لشد عضلات الجذع. لتنفيذ هذا التمرين، ضع جسمك في وضع تمرين الضغط، ثم ارفع قدميك ليكونا على مستوى الكتفين عن طريق وضعهما على كرة تمرين أو مقعد. افرد ذراعيك قليلًا، ولا تفردهما بالكامل، واحتفظ بهذا الوضع مع شد عضلات الجذع لمدة دقيقة. حاول في البداية ممارسة 2-3 مجموعات من التمرين مع الاحتفاظ بوضع الجسم لمدة دقيقة تقريبًا في كل مجموعة إن استطعت. إن كان ذلك صعبًا جدًا، احتفظ بوضعك لمدة 30 ثانية على الأقل أو لأقصى وقت ممكن. إن كنت ترغب بزيادة صعوبة التمرين، اطلب من شخص وضع أوزان مناسبة على مؤخرة رجليك. استلق على أحد جانبيك وارفع جسمك على كوعك. ضع رجليك على بعضهما وأبعد ذراعك الآخر بعيدًا. قم بشد عضلات البطن مع رفع الفخذين عن الأرض. حافظ على استقامة ظهرك لتشكّل شكل مثلث مع الأرض. احتفظ بالوضع لمدة 30-60 ثانية، ثم كرّر ذلك في الجهة الأخرى. حاول ممارسة 3-5 مجموعات على كل ناحية. ابدأ بوضع تمرين الضغط مع شد عضلات الجذع وفرد الظهر. انتقل بعد ذلك في حركة سريعة إلى وضع القرفصاء ثم قف باستقامة. ارجع بعد ذلك إلى وضع القرفصاء وادفع رجليك إلى الخلف لترجع إلى وضع الضغط. يتوجب عليك فعل ذلك بأقصى سرعة ممكنة وبشكل مريح. حاول تكرار التمرين 15 مرة في البداية. إن كنت ترغب بزيادة صعوبة التمرين، قم بالقفز عوضًا عن الوقوف أو مارس التمرين مع الإمساك بأوزان. ابدأ بوضع تمرين الضغط مع شد عضلات الجذع وفرد الظهر. استخدم أحد رجليك لأخذ خطوة كبيرة بحيث تدفع قدمك نحو خصرك، ثم بدّل بين القدمين عن طريق تقديم القدم الأخرى ودفع القدم الأولى نحو الخلف. يتوجب عليك فعل ذلك بأقصى سرعة ممكنة وبشكل مريح. حاول الاحتفاظ بهذا الوضع وممارسة التمرين لمدة 30 ثانية تقريبًا. حاول ممارسة 3 مجموعات من التمرين إن استطعت. يمكن ممارسة العديد من تمارين رفع الرجلين لتقوية عضلات الجذع. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع وضع يديك تحت مؤخرتك. قم بضم قدميك معًا وارفعهما عن الأرض قليلًا. ارفع الرجلين لتكون بزاوية 45 درجة مئوية مع الأرض، ثم اخفضهما ليكونا على بعد 15 سم من الأرض مجددًا. حاول تكرار أكبر عدد ممكن خلال 30 ثانية، ثم كرّر ذلك 3 مرات. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين الدراجة عن طريق وضع يديك خلف رأسك كأنك ستمارس تمرين الضغط ومن ثم رفع الظهر باستقامة بعيدًا عن الأرض بعدّة سنتيمترات. ارفع رجلًا واحدة في كل مرة عن طريق رفع الركبة ولف الجسم تجاهها. حافظ على استقامة ظهرك. انزل على الأرض في وضع تمارين الضغط واجعل يديك أوسع من مستوى كتفيك قليلًا. حافظ على موقع قدميك وامش ببطء باستخدام يديك. تحرّك لأكبر مسافة ممكنة، وكرّر ذلك 10 مرات إن أمكن. اجلس مع مد رجليك أمامك ووضع القدمين على شكل حرف V. قم بمد أصابع قدميك. قم بشد عضلات الجذع وحني العمود الفقري على شكل حرف C. افرد ذراعيك بعد ذلك وحرّكهما كأنك تتسلّق حبلًا، مع لف الجذع قليلًا مع كل حركة. كرّر ذلك 20 مرة مع كل ذراع. استلق على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع القدمين باستقامة على الأرض. ضع يديك خلف رأسك أو على صدرك. حافظ على استقامة ظهرك ورقبتك واجلس مع إشراك عضلات الجذع. ارفع نفسك لدرجة 45 درجة مئوية تقريبًا، ثم اخفض جسمك مجددًا دون الوصول إلى مستوى الأرض. كرّر ذلك من جديد. حاول تكرار التمرين 30 مرة لكل مجموعة في البداية، والعب مجموعتين من التمرين. مارس التمرين ببطء، مع الحفاظ على إشراك عضلاتك دائمًا. يفترض أن تكون تمارين البطن صعبة، وألا تكون تمرينات يمكن فعلها بسرعة شديدة. يخطئ العديد من الأشخاص بالاعتقاد أن ممارسة تمارين البطن لمئات المرات كل ليلة سيجعل عضلات البطن قوية ورائعة خلال عدة أسابيع. لن تلحظ أية نتائج إن فعلت ذلك. تقوم تمارين البطن بتقوية العضلات، إلا أنها لا تحرق الكثير من الدهون." is أشرك عضلات منتصف الجسم في كل التمارين. مارس تمرين شد البطن. مارس تمارين شد البطن الجانبية. مارس تمارين بربيز. مارس تمارين التسلّق. مارس تمارين رفع الرجلين. مارس تمارين المشي في وضع الضغط. مارس تمارين تسلّق الحبل. قلّل من تمارين البطن، ولكن مارسها بشكل صحيح. | 1 |
The answer of "Summarize the following فالمتسوقون القهريون لا يستطيعون التحكم في عاداتهم الشرائية وينفقوا المال على حسب عواطفهم، كما أنهم يتسوقون حتى يسقطون من الإجهاد ولا يتوقفون عند هذا الحد. لكن للأسف أن التسوق القهري يجعل الشخص يشعر بالسوء تجاه نفسه بدلًا من أن يشعر بشعور جيد. وتتأثر السيدات أكثر من الرجال فيما يخص التسوق القهري، والسيدات اللاتي يعانين من التسوق القهري ترى لديهن أكوام من الملابس لازالت ببطاقتها دون أن يرتدينهم، فهن يذهبن إلى المركز التجاري ليشترين قطعة ملابس واحدة فقط ويعدن إلى المنزل بأكياس من الملابس اللاتي لا يحتجن إليها. ويمكن أن يصبح التسوق القهري متنفسًا مؤقتًا لمن يعانون من الاكتئاب، أو القلق، أو الوحدة خلال فترة الأعياد، كما أنه يمكن أن يحدث عندما يكون الشخص مكتئبًا، أو وحيدًا، أو غاضبًا. هل تذهب للتسوق كل أسبوع؟ هل تنفق أكثر مما تستطيع تحمله دائمًا؟ هل تشعر بالتعجُّل وأنت تتسوق وتشتري أغراض لا تحتاجها؟ فقد تشعر بنوع من الانتشاء عندما تشتري الكثير من الأغراض كل أسبوع. لاحظ إن كنت مدينًا بالكثير من المال في بطاقتك أو بطاقاتك الائتمانية. وقد تُخفي مشترواتك عمن يهمهم أمرك من أفراد أسرتك، أو قد تريد التعويض عما تشتريه بالعمل لنصف دوام زائد لتعوِّض ما تنفقه من المال. وغالبًا ما ينفي الأشخاص الذين يعانون من التسوق القهري أنه لديهم أية مشكلة. فالتسوق القهري يُعد أحد أنواع الإدمان، لذلك فإنه من المهم جدًا الذهاب إلى طبيب نفسي وإيجاد مجموعة دعم لمن يعانون من التسوق القهري من أجل العمل على حل المشكلة. وقد تستطيع معرفة الأسباب الخفية وراء التسوق القهري أثناء رحلة علاجك كما ستعرف خطورة الإسراف والتبذير في إنفاق المال. كما أن العلاج النفسي سيمنحك حلولًا بديلة للتعايش مع حالتك المزاجية أو النفسية." is اختر برنامجًا لإيجاد الملفات المكرّرة. افتح البرنامج. احذف الملفات المكررة. أنهِ المهمة. | 0 |
The summary of "اجلس وظهرك مفرودًا على كرسي. خذ قطعة من الورق كبيرة بما يكفي لتناسب قدمك بالكامل وضع قدمك بشكل مسطح على الورقة. إذا كنت تنوي ارتداء جوارب مع الحذاء الذي تشتريه، فارتد تلك الجوارب أثناء قياس قدمك. ارسم الخطوط حول قدمك باستخدام قلم عادي أو قلم رصاص. اجعل القلم قريبًا من قدمك قدر الإمكان، فسوف يساعد هذا في ضمان دقة القياس. ستحصل على أدق قياس إذا كان لديك شخص يرسم قدمك بينما تجلس في وضع قائم، ولكن لا بأس من القيام بذلك بنفسك. بعد الانتهاء من قياس قدمك الأولى، كرر نفس العملية مع القدم الثانية. عادة ما تختلف القدمان قليلًا في الحجم، لذلك يجب اختيار الأحذية مع وضع قدمك الأكبر في الاعتبار. حدد المناطق على قدميك التي يوجد فيها أكبر عرض. ثم باستخدام شريط قياس أو مسطرة قس العرضين. القياسات الأولى لن تكون دقيقة تمامًا، وسينتج القلم الرصاص فراغًا صغيرًا، مما يجعل قياساتك أكبر قليلًا من حجم قدميك الفعلي. لتحديد أدق عرض قدمك، اطرح 5 ملم من كل قياس." is ضع قدمك على قطعة من الورق أثناء الجلوس. ارسم حول قدمك. كرر العملية مع القدم الأخرى. قس العرض بين أبعد نقطتين لقدمك. اطرح لإيجاد عرض الحذاء الخاص بك. | 1 |
Context: قيمي الأعراض أولًا إذا عانيت مضاعفات لثقب السرة لتعرفي المشكلة التي ربما تواجهك. لاحظي خروج أي إفرازات من الثقب ودرجة الألم الذي تعانينه وأي تورم أو احمرار وأي تغيرات جسدية في موقع الثقب (كتكون البثور وتغير مكان القرط وفتح الجلد أكبر من المعتاد حول المعدن... إلخ). ربما كان الثقب متهيجًا أو ملتهبًا أو ربما كنت تعانين رد فعل تحسسي للمعدن حسب الأعراض. كلما قلت شدة الأعراض زادت احتمالات إصابتك بتهيج الثقب الطفيف، وكلما زادت شدتها زادت احتمالات التهاب الثقب أو إصابتك برد فعل تحسسي. ربما تهيج الثقب قليلًا إذا كان يتعافى بشكل طبيعي وسحبت القرط أو هززته بالخطأ أو نمت عليه أو تهيج بفعل ماء البرك أو مواد التجميل وأصبحت تعانين بعض الانزعاج الآن. كما قد يتهيج مكان الثقب أيضًا إذا كان القرط محكمًا أو مرتخيًا أكثر من اللازم ويتحرك بكثرة أو يشد على جلدك. يدل الألم المعتدل وأعراض التهيج على تهيج الثقب، بينما تعد الأعراض كالتورم والاحمرار الخفيفين والانزعاج الطفيف (دون ألم قوي وإفرازات) أعراضًا دالة على التهيج المعتدل. حافظي على نظامك في النظافة باستخدام المحلول الملحي وعالجي الثقب كما لو كان جديدًا. ضعي في اعتبارك وضع كمادة باردة (تتكون من الماء البارد ومنشفة أو خرقة صغيرة) على الثقب. يساعد ذلك في تسكين بعض الانزعاج. اتركي القرط في الثقب. يمكن أن يؤدي نزع القرط إلى تهيج موقع الثقب أكثر. استشيري الثاقب أو زوريه شخصيًا ليتمكن من إلقاء نظرة على الثقب إذا كانت لديك أية أسئلة. من الطبيعي أن تشعري ببعض الانزعاج والنزف والتورم بعد ثقب السرة لكن عليك الانتباه للعلامات الدالة على الالتهاب المحتمل.عادة ما يكون هناك تورمٌ شديد واحمرارٌ قرب موقع الثقب عند التهاب ثقب السرة. قد تشعرين بدفء مكان الثقب أو صدور الحرارة عنه كما يمكن أن تخرج منه إفرازات رمادية أو صفراء أو خضراء مصحوبة برائحة كريهة. قد تصابين بالحمى نتيجة لالتهاب ثقب السرة. قابلي الطبيب في أسرع وقت ممكن إذا ظننتِ بأن ثقب السرة قد التهب. يمكنك الاتصال بالثاقب إذا التهب الثقب لتحددي ما إذا كانت الأعراض طبيعية أو مترافقة مع الالتهاب. لا تنزعي القرط إذا ظننت بأنه قد التهب. يمكن لنزع القرط أن يهيج الالتهاب ويسبب انغلاق الثقب ويمنعه من التفريغ كما يجب. قد يظهر رد الفعل التحسسي بعد ساعات أو أيام من الثقب المبدئي. عادة ما يكون رد الفعل التحسسي هو استجابة الجسم للتحسس من معدن القرط؛ النيكل معدنٌ شائعٌ يسبب ظهور رد الفعل التحسسي من الأقراط. تشمل العلامات على رد الفعل التحسسي الشعور بالحكة حول مكان الثقب والذي يتحول لطفح أو تشع الحرارة من مكان الثقب أو تتسع الفتحة أو يحدث تورم والتهاب حول مكانه. قد يشد الجلد حول القرط أو يرتخي بسبب رد الفعل التحسسي. يعد رفض القرط من السمات الشائعة مع ردود الفعل التحسسية. يحاول الجلد تقليل التلامس مع القرط ما يسبب اتساع الفتحة وكبرها. اتصلي بالثاقب على الفور في هذه الحالة حتى يتمكن من تغيير القرط لك ويمكنك زيارة الطبيب والبدء بمعالجة مكان الثقب. قد تحتاجين لدورة موصوفة من المضادات الحيوية. ضعي في اعتبارك تجربة بعض العلاجات المنزلية لمعالجة المشكلة قبل الاضطرار لاستشارة الطبيب إذا كانت الأعراض معتدلة في البداية أو ظننت أنك في بداية مراحل الالتهاب. تشمل القليل من العلاجات المنزلية ما يلي: الكمادات: يمكن للكمادات الدافئة والباردة كليهما تسكين الانزعاج الناجم عن تهيج الثقوب كما ذكرنا سابقًا. يمكن لاستخدام كمادة دافئة ومعصورة من المحلول الملحي أن تنظف المنطقة بينما تحفز تدفق الدم (خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن التعافي) إلى المنطقة المتهيجة. يمكن للكمادة الباردة أن تهدئ الشعور بالسخونة المشعة من مكان الثقب. كمادات شاي البابونج: ضعي كيسًا من شاي البابونج في فنجان من الماء المغلي. انتظري الشاي حتى يبرد (20 دقيقة تقريبًا) واغمسي كرة قطنية في الشاي. استخدمي الكرة القطنية لغمر الثقب المتهيج لخمس دقائق تقريبًا. كرري هذا إذا رغبت مرة على الأقل يوميًا. يمكنك تجميد الشاي في شكل مكعبات ثلج واستخدامها مكعبات لتسكين الألم والتهيج والتورم. أدوية تسكين الألم: ضعي في اعتبارك تناول الأدوية التي لا تحتاج لوصفة لتقليل الانزعاج إذا كان مكان الثقب يشعرك بالحكة والألم. حاولي الالتزام بالأدوية اللاسترويدية المضادة للالتهاب. يجب أن تزوري طبيب الرعاية الأولية دومًا حين ترتابين. ربما يكون وقت طلب المساعدة الطبية المختصة قد حان إذا لم تجدي ما يخفف عنك رغم الالتزام بنظام التنظيف أو العلاجات المنزلية. يجب أن تزوري الطبيب إذا عانيتِ من الألم الشديد والتورم والإفرازات والنزف على وجه خاص. قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية لمقاومة الالتهاب وتسريع التعافي إذا أصبت بالالتهاب أو الحساسية., Summary: قيمي الأعراض. احرصي على معالجة الثقب الملتهب. التعامل مع الثقب الملتهب. تعاملي مع رد الفعل التحسسي. جربي بعض العلاجات المنزلية. زوري طبيبك. | 1 |
Context: من المهم الحفاظ على نظافة المنطقة التي أزيل منها الشعر، خصوصًا خلال أول عدة أيام بعد استخدام الشمع. قد يُحبس العرق والأوساخ داخل البشرة مما يساعد على تكون تلك البثور المزعجة. حاولي الاستحمام مرة يوميًا على الأقل وتنظيف جسمكِ جيدًا أثناء الاستحمام بعد استخدام الشمع. خلايا البشرة الميتة قد تتراكم بعد استخدام الشمع، مما يسد بصيلات الشعر ويسبب نموه للداخل. بعد استخدام الشمع، تأكدي من استخدام قماشة مقشرة للبشرة وافركيها مبللة بصابونكِ أو غسولكِ المفضل على المنطقة المرغوبة. يمكنكِ شراء القماشة المقشرة من الصيدليات المحلية أو على الإنترنت. يمكنكِ أيضًا استخدام منتج تقشير موضعي، مثل كريم يحتوي على حمض السلسليك المخصص لما بعد استخدام الشمع. تأكدي من وضع المنتجات على بشرة نظيفة واتبعي التعليمات المدونة على العبوة بحرص. يمكن للتقشير مساعدتكِ على منع ظهور البثور ومعالجة تلك البثور الموجودة. إذا كانت البثور مؤلمة عند لمسها أو تشعرين بضغطها تحت سطح البشرة، قد تكون الشعيرات التي تنمو تحت الجلد مصابة بعدوى. في هذه الحالة، خذي الكمادة الدافئة وضعيها على المنطقة المصابة واتركيها لمدة 1-2 دقيقة وامسحي المنطقة بكرة قطنية منقوعة في بروكسيد الهيدروجين كخطوة أخيرة. يمكنكِ استخدام الكمادة الدافئة عدة مرات لمساعدتكِ على التلطيف من ألم البثور. يمكن لتهدئة الالتهاب الذي يحدث بعد استخدام الشمع أن يحد من ظهور البثور بعد ذلك. ضعي كمية صغيرة من كريم يحتوي على هيدروكورتيزون بنسبة 1% على المنطقة بعد عملية إزالة الشعر. يمكن لكمية من الكريم بحجم حبة بازلاء تهدئة المنطقة بعد إزالة شعر الحاجبين بالشمع. استخدمي المزيد من الكريم للمناطق الأكبر. ضعي طبقة خفيفة ورفيعة من الكريم على البشرة. إذا ظهرت تلك البثور بمعدل كبير بعد إزالة الشعر بالشمع، عليكِ زيارة طبيب الجلدية لتحديد سبب ظهور البثور بالضبط، مثل نمو الشعر تحت الجلد. يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان الشمع هو الطريقة المثلى لإزالة الشعر الزائد أم الأفضل اللجوء إلى كريمات إزالة الشعر أو الليزر لنتائج أفضل., Summary: حافظي على نظافة المنطقة. قشري المنطقة يوميًا لمنع نمو الشعر داخل الجلد. استخدمي كمادة دافئة وهيدروجين البروكسيد لعلاج نمو الشعر تحت الجلد. استخدمي كريم الهيدروكورتيزون. تحدثي إلى طبيب الجلدية. | 1 |
Context: يمكن أن يصف لك الطبيب جرعة من دوار أورسوديول لإذابة حصوات المرارة دون تدخل جراحي والأدوية التي توصف في هذه الحالة هي أحماض صفراوية على شكل أقراص. دواء أورسوديول على وجه الخصوص أحد العلاجات شائعة الاستخدام لأنه أحد الأدوية الأكثر أمانًا بين الأدوية المتاحة. يكون نجاح علاج الإذابة الفموي مرجحًا مع الحصوات الصغيرة (التي يكون قطرها أقل من 1.5 سم) التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول ويكون هذا العلاج مرشحًا لحوالي 30% من مصابي حصوات المرارة. ستحتاج على الأرجح إلى اللجوء لعلاجات أخرى إن كنت تعاني من إصابة بالأصباغ المرارية. تكون نسبة نجاح هذا العلاج أقل للأشخاص الذين يعانون من السمنة. يتم استخدام هذا العلاج مع علاج الإذابة الفموي عادة، إلا أن جراحات المنظار شائعة جدًا في عصرنا الحالي لدرجة أن علاج الموجات الصدمية إجراء نادرًا ما يتم اللجوء إليه. يستخدم هذا الإجراء (الذي يسمّى أيضًا بتفتيت الحصوات) موجات صوتية لتكسير حصوات المرارة وتحويلها إلى أجزاء صغيرة قابلة للذوبان. نسبة نجاح هذا العلاج أفضل على الحصوات التي يكون قطرها أقل من 2 سم. هذا العلاج نادر إلى حد ما لأنه متاح في أماكن محدودة. تتكرر الإصابة بحصوات المرارة لدى معظم المرضى الذين يخضعون لعلاجات الإذابة وهذا هو سبب عدم شيوع هذه العلاجات وعادة ما يتم اللجوء إليها لدى الأشخاص الذين لا يقدرون على تحمل الجراحة فقط., Summary: قرر الكم الذي ستحتاج لقرائته. ابحث عن الكتب التي تنوي قرائتها. اختر النشرات الدورية التي ستقرأها. ابحث عن التنوع. | 0 |
The summary of "حشرات الفراش خبراء في الاختباء ويستطعون الاختباء في الشقوق بداخل الفراش أو حتى خلف الأشياء على طاولة السرير الجانبية. أحضر مصباحًا يدويًا للبحث عنهم في تلك الأماكن. تترك حشرات الفراش بقع سوداء صغيرة من البراز. قد تلاحظ أيضًا وجود نقط دم صغيرة على الفراش في الصباح. لا يتأثر كل الأشخاص بلدغة حشرة الفراش. في الواقع، يكتشف حوالي 1/3 من الأشخاص فقط وجود بقع الجلدية بعد اللدغ؛ ينتج عن اللدغات عادةً ظهور تورمات صغيرة وردية تسبب الشعور بالحكة وعلى الأغلب تحدث في شكل مجموعة مكونة من ثلاث بقع. إذا عثرت على حشرة، قم بمقارنتها بالصور الموجودة على الإنترنت لتحديد إذا كانت حشرة فراش في مقابل البرغوث أوالقرادة. بينما تكون غرفة النوم الخاصة بك الأكثر إصابة، تأكد من فحص الغرف الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك نقل حشرات الفراش إلى الأريكة، لذلك قد تصاب غرفة المعيشة أيضًا بتلك الحشرات." is ابحث عنهم في الشقوق. تفقد وجود علامات. افحص وجود لدغات. قارن حشرات الفراش بالحشرات الأخرى. افحص الغرف الأخرى. | 1 |
The answer of "Summarize the following الهدايا من الأساليب الممتازة للفوز بقلب امرأة، ولكن ليست أي هدية بالطبع! يجب أن تُظهر لها هديتك مدى اهتمامك بها وكيفية اختيارك لهدية تتناسب مع شخصيتها بالتحديد، بمعنى آخر لا تُحضر لها أي هدية يُمكنك إحضارها لأختك أو حبيبتك السابقة وإنما امنحها هدية ذات قيمة شخصية لها. امنحها هدية بلونها المُفضل أو أحضِر لها شيئًا تحتاجه أو اعطها تذكارًا من إحدى اللحظات المميزة في علاقتكما. إذا ما تواصلت معك وعرفت أنها تمر بيومٍ سيء فربما تخطط لإحضار الأزهار لها عند عودتك للمنزل، أما إذا أخبرتك بشعورها ذلك في المساء فربما ترسل لها الأزهار في الصباح إلى المنزل أو مقر عملها مع بطاقة صغيرة تحمل عبارة "أتمنى أن تجعل هذه الأزهار يومك أفضل من الأمس". سيكون من الرائع أن تُحضر لها شجرة عيد ميلاد صغيرة الحجم إذا ما كانت تشعر بالضيق خلال موسم الكريسماس، أو ربما باقة من الألعاب المحشوة. اترك لها سلسلة من الملاحظات التي تحمل كل منها سببًا من أسباب حبك لها بالإضافة إلى دليل عن المكان التالي، واجعل نهاية البحث هدية رمزية أو دعوة على العشاء. استغل إبداعك في عمل شيء مخصوص لها، ليس بالضرورة أن يكون مثاليًا وإنما يجب أن يُعبر عن قيمتها بالنسبةِ لك بناء على الوقت والجهد الذي ستضعه في إعداده. يُمكن مثلًا عمل بطاقة تذكارية أو سلسلة أو تمثال منحوت لمكتبها. خفف عنها الضغط والمعاناة بإعداد طعام العشاء بنفسك، فلا أحد يحب أن يعود للمنزل بعد يومٍ طويلٍ وشاق ويجد نفسه مضطرًا لقضاء أكثر من ساعة في إعداد الطعام. اكتب لها الرسائل الورقية كلما أمكنك فعل ذلك، ليس بالضرورة أن تحمل الرسالة معلومات هامة وإنما استغلها في التعبير عن مشاعرك من خلال تلك اللمسة القديمة التي ستسحر قلبها ولا شك وتكشف لها عن حبك. اجمع الأغاني التي تُذكركما بعلاقتكما على قرص مدمج CD أو شريط كاسيت أو USB، وحاول اختيار الأغاني التي تذكرها بقصة حبكما وكيف شعرت عندما التقيت بها لأول مرة. تحب النساء أن يشعرن بأهميتهن وأن وجودهن ذو قيمة لشريكهن في الحياة؛ ولهذا اجعلها تشعر بتلك الأهمية بطلب نصيحتها في المشكلات التي تواجهها في حياتك والأهم من ذلك أن تتبع تلك النصيحة التي منحتها إياك. تقرب منها لمعرفة شخصيتها على حق وليس مجرد تلك الشخصية التي يراها الآخرون كل يوم، تحدث معها عن اهتماماتها وفكّر في كيفية التعبير عن اهتمامك بذلك. على سبيل المثال: اشترِ لها تذاكر لحضور مسرحية لا تهمك كثيرًا ولكنها ذات أهمية كبيرة لديها." is اعرف سرعتك الحالية. ابحث عن مكان مناسب. ضع جدولاً. ضع لنفسك أهدافاً. تجهَّز بالمعدات المناسبة. أشرِك صديقاً. اختر عبارة تشجيعية. | 0 |
The summary of "حاولي أن تجعلي عرض الثقب حوالي 2.5 سم. اتركي حوالي 1.25 سم من أسفل التفاح. سيضمن ذلك حصول كل تفاحة على كميات متساوية من النكهة. يجب أن تأخذ كل تفاحة حوالي 1 ملعقة كبيرة من مزيج السكر. إذا أردتِ، ضعي السكر في الثقب الذي صنعتِه. عندما يُطهى التفاح، سيذوب الزبد على السكر. يعطي ذلك صلصة حلوة للتفاح. استخدمي طبقًا بحواف عالية كطبق خبز سيراميك أو طاجن. يمنع ذلك العصارة من التسرب داخل الميكروويف. لاحظي أن كل ميكروويف يختلف قليلًا عن غيره، لذا قد يصبح التفاح جاهزًا قبل تلك المدة. إذا لم يكن الميكروويف قويًا سيحتاج التفاح إلى فترة طهي أطول. يصبح التفاح جاهزًا عندما يصبح طريًا. سيتصاعد الكثير من البخار، لذا احذري من الإيماء فوق التفاح أثناء كشف الغطاء. يجب أن تدعيه يبرد لعدة دقائق أيضًا قبل تناوله لأنه سيكون شديد السخونة." is اقطعي الجزء العلوي من تفاحتين ثم أزيلي القلب باستخدام ملعقة أو ملعقة بطيخ. اخلطي السكر البني والقرفة وجوزة الطيب معًا في وعاء. ضعي مزيج السكر بالملعقة في كل تفاحة. أضيفي مكعبًا من الزبد على السكر. ضعي التفاح في وعاء مقاوم للميكروويف وقومي بتغطيته بغلاف بلاستيكي. اطهي التفاح في الميكروويف لمدة 3 ½ إلى 4 دقائق. دعي التفاح يرتاح لعدة دقائق قبل إزالة الغلاف البلاستيكي وتقديمه. | 1 |
Passage: قم بجمع الأرقام الظاهرة أمامك أسفل الاسم باستخدام آلة حاسبة أو قلم رصاص. تأكد من أنك تقوم بجمع عدد أرقام مطابق لعدد أحرف اسمك (إذا كان اسمك يتكون من 20 حرف، فقم بجمع 20 رقم). سوف تحصل في النهاية – غالبًا – على عدد من خانتين (آحاد وعشرات) بعد إتمام عملية الجمع المطلوبة. على سبيل المثال: نتيجة جمع القيمة الرقمية لحروف اسم BATMAN هي: 2+1+2+4+1+5، والتي تساوي في النهاية 15. بعد أن تقوم بجمع كل الأرقام معًا، سوف تحصل على عدد من خانتين أو ثلاث (في حالة كان اسمك طويلًا للغاية). مازلنا بحاجة لخطوة إضافية من أجل تقليص هذا العدد إلى العدد (رقم من خانة واحدة). للقيام بذلك، قم بجمع الأرقام الموجودة في العدد معًا. على سبيل المثال، إذا كان مجموع أرقام اسمك هو 25، قم بفصل هذا الرقم إلى 2 و5، ثم قم بجمعهم بحيث تحصل على الرقم 7. في هذه الحالة، اسمك العددي النهائي هو "7". إذا حصلت من عملية جمع أرقام اسمك على عدد يساوي 11 أو 22 أو 33، فلن تكون بحاجة إلى عملية تقليص العدد إلى خانة واحدة. تنقلك هذه الأعداد المميزة إلى مرحلة أصعب فيما يخص "علم الأعداد"، لكنها في نفس الوقت تُضيف بعدًا إضافيًا على الشخصية التي تحاول استكشافها أو موضوع علم الأعداد الذي تقوم بدراسته. تمتلك هذه الأعداد طبيعتها الخاصة ودلالتها المميزة على شخصية الفرد. يتم تقليص الأرقام الرئيسية في بعض الحالات المعينة. تحديدًا عندما تكون موجودة ضمن "تاريخ" أو "معادلة رياضية". تعتبر هذه المسألة واحدة من جزئيات علم الأعداد المعقدة قليلًا على أي حال؛ يمكنك أن تبحث أكثر حول الأمر إذا كنت مهتمًا بالتعمق في دراستها. لا تقم بتقليص الناتج النهائي إذا كان رقمًا رئيسيًا (11 أو 22 أو 33). لكن إذا ظهر لك الرقم الرئيسي ضمن المعادلة، فسوف تكون مطالبًا بتحويل 11 إلى 2 و22 إلى 4 و33 إلى 6 من أجل تبسيط المعادلة., Summary: اجمع القيمة العددية الكلية لكل أرقام الاسم. قم بتقليص اسمك العددي إلى خانة واحدة. تعرف على "الأعداد الاسمية الرئيسية". | 1 |
The answer of "Summarize the following اغسلي قدميكِ وأظافركِ كل يوم للمساعدة على منع الالتهابات الفطرية والرائحة. يمكنكِ القيام بذلك كجزء من روتين النظافة العادي، كأن يتم الأمر أثناء الاستحمام. ابدئي عملية النظافة بتبليل قدميكِ وأظافر قدميكِ بالماء الدافئ. استخدمي الصابون العادي أو غسول الجسم لغسل قدميكِ. قد ترغبين أيضًا في استخدام حجر الخفاف أو اللوف لإزالة الجلد الجاف الميت، ويمكن أيضًا للمنشفة أن تفيد في هذه الأمر، لكن عليكِ أن تنتبهي ولا تفركي بشدة لأن هذا يمكن أن يسبب ضررًا للجلد. ضعي بعض الصابون أو غسول الجسم على قدميكِ المبللة ثم ادعكيه لعمل رغوة، مستخدِمةً يديكِ أو إسفنجة أو منشفة. تأكدي من تمرير الإسفنجة أو المنشفة على أصابع قدميكِ وأظافركِ كذلك. بعد تنظيف قدميكِ وأظافركِ كليًا، اشطفي الصابون بالكامل تحت الماء الدافئ أو عن طريق غمر قدميكِ في حوض مملوء بماء نظيف. استخدمي منشفة نظيفة وجافة لتجفيف قدميكِ بعد غسلهما، ولا تنسي تجفيف أظافركِ وما بين أصابع قدميكِ أيضًا." is افهمي بداية الدورة. اعلمي أن كل امرأة خصبة ستضطر للتعامل مع الدورة الشهرية والعادات الصحية المرتبطة بها ولا يدعو هذا للحرج أو الخجل. تعلمي تمييز إشارات جسمك. | 0 |
Q: Summarize the following: لمعظم المشتريات، هو سعر التجزئة بدون أي خصومات أو كوبونات للخصومات. على سبيل المثال، إذا كان السعر الأصلي - سعر التجزئة- لسترة هو 50 دولار، استخدم الـ50 تلك كسعر أساسي. للخدمات ذات الأجر بالساعة، اضرب المعدل الأساسي في الساعة في عدد الساعات المعتادة. وهو السعر بعد أي عروض ترويجية أو خصومات أو كوبونات أو صفقات تُخفض سعره. على سبيل المثال، إذا كنت ستدفع في نهاية المطاف 40 دولار للسترة بعد كل الخصومات، فالسعر الجديد هو 40. للقيام بذلك اخصم السعر الجديد من السعر الأصلي. على سبيل المثال، فرق السعر في المثال المذكور هو خصم 40 دولار -وهو السعر الجديد- من 50 دولار -أى السعر الأصلي، ليصبح الفارق 10 دولارات. في المثال هو 10 على 50 ليصبح الناتج 0.2. في المثال، 0.2×100. يعني هذا أنك وفرت 20% عند شراء السترة., A: حدد السعر الأصلي للمنتج أو الخدمة. حدد السعر الجديد للمنتج أو الخدمة. حدد فرق السعر. اقسم فرق السعر على السعر الأصلي. اضرب النسبة العشرية في 100 (أو حرك النقطة العشرية لمسافتين) لتحويلها إلى نسبة مئوية. | 1 |
The answer of "Summarize the following تظهر هذه الأيقونة إلى يسار أيقونة جهاز الكمبيوتر التي حددتها أثناء إنشاء النسخة الاحتياطية ويؤدي النقر عليها إلى توسيع مجلد جهاز الكمبيوتر الذي يعرض المجلدات الموجودة بداخله أسفل أيقونة جهاز الكمبيوتر. يعني ظهور عدة مجلدات أسفل خيار جهاز الكمبيوتر أن الخيار موسّع بالفعل. ستجد عادة خمسة مجلدات بداخل مجلد جهاز الكمبيوتر: HKEY_CLASSES_ROOT HKEY_CURRENT_USER HKEY_LOCAL_MACHINE HKEY_USERS HKEY_CURRENT_CONFIG سيؤدي النقر على أي مجلد في محرر سجل ريجستري إلى عرض محتويات المجلد في اللوحة اليمنى من محرر سجل ريجستري. يؤدي النقر على مجلد HKEY_CURRENT_USER مثلًا إلى ظهور أيقونة واحدة على الأقل في الجهة اليمنى من الصفحة باسم (Default). انقر على أيقونة > الظاهرة إلى يسار المجلد لتوسيع المجلد وعرض محتوياته، علمًا بإمكانية تنفيذ ذلك مع أي مجلد في سجل ريجستري بغض النظر عن مكانه. يمكنك أيضًا النقر على المجلدات بشكل مزدوج لتوسيعها. تحتوي بعض المجلدات (مثل HKEY_CLASSES_ROOT) على مئات من المجلدات الفرعية، ويعني ذلك أن توسيع هذه المجلدات سيؤدي إلى ملء الجهة اليسرى بالمجلدات الفرعية مما يصعّب من تصفح سجل ريجستري. يتم ترتيب المجلدات أبجيدًا لتسهيل العملية على أي حال. تظهر هذه العناصر أعلى الجهة اليسرى من نافذة محرر سجل ريجستري وتشمل ما يلي: ملف - استيراد أو تصدير ملف ريجستري أو طباعة عنصر محدد. تحرير - تغيير أوجه عنصر ريجستري محدد أو إنشاء عنصر جديد. عرض - تفعيل أو تعطيل شريط عنوان ريجستري (لا تحتوي كل نسخ ويندوز 10 على هذه الخاصية)، كما يمكنك عرض البيانات الثنائية لعنصر ريجستري محدد. مفضلة - إضافة عنصر ريجستري محدد إلى مجلد المفضلة على جهاز الكمبيوتر. مساعدة - عرض صفحة مساعدة سجل ريجستري من شركة مايكروسوفت. ستجد أيقونة تحمل رمز ab أحمر اللون وتحمل العنوان (افتراضي) في معظم مجلدات سجل ريجستري ويؤدي النقر عليها بشكل مزدوج إلى فتحها لعرض محتوياتها. سيؤدي ذلك إلى إغلاق عنصر ريجستري المفتوح." is سخّن الشواية على درجة حرارة متوسطة. ضع الكباب على سطح الشوي. اقلب الكباب أثناء الطهي لطهيه بشكل متساوي من جميع الجوانب. تحقق من مدى نضج اللحم. أبعد الكباب عن الشواية عندما ينضج. قدّمه بمفرده أو مع طبق جانبي ملائم. | 0 |
Subsets and Splits